Iva Pekárková: Udělat z covidu „rýmičku“? | Plus\nIva Pekárková: Udělat z covidu „rýmičku“?\nPo všech nedobrých zvěstech o novém koronaviru, jaké se dennodenně objevují v médiích, jsem zachytila zprávu, která vypadá velmi nadějně.\nVědci z Hebrejské univerzity v Jeruzalémě spolu s vědci z proslulé newyorské nemocnice Mount Sinai v posledních třech měsících zkoumali, jak se virus chová v plicních buňkách.\nIva Pekárková: O mém přátelství se Zabtem\nZjistili, že buňkám zabraňuje spalovat karbohydráty. Tím pádem se v buňkách hromadí velké množství tuku. A přesně takové prostředí virus potřebuje, aby mohl buněčného aparátu využít k replikaci virionů.\nJakmile zabráníte hromadění tuku v plicních buňkách, virus přijde o vhodné prostředí a přestane být nebezpečný. Jinými slovy: covid-19 se promění v příslovečnou „rýmičku“.\nTím, že virus potřebuje „obézní“ buňky, aby se mohl v těle namnožit, se vysvětluje, proč mívá onemocnění horší průběh u lidí s nadváhou a u lidí s vysokou hladinou cholesterolu nebo cukru v krvi – lidí s náchylností k srdečním chorobám nebo s cukrovkou. Lipidy nebo jejich prekurzory jsou v jejich tělech snáze dostupné a virus se tudíž může více množit.\nLéčba by mohla existovat už za několik týdnů\nVýzkumníci přišli na to, že látka jménem fenofibrát, která se běžně užívá ke snižování hladiny cholesterolu v krvi, hromadění tuku v plicních buňkách dovede zabránit. S její pomocí se tkáň dokáže zcela zbavit viru během několika málo dní.\nZatím jsou pokusy na úrovni tkáňových kultur, to znamená na samém začátku. Ale vzhledem k tomu, že je fenofibrát v prodeji už od 70. let a jeho účinky i vedlejší účinky jsou dobře známé, je ke klinickým testům jeho úspěšnosti v boji proti koronaviru možné přistoupit téměř okamžitě.\nBudeme-li mít jako lidstvo štěstí, je možné, že se fenofibrát bude používat k léčbě covidu-19 už za několik týdnů. Vědci si takové naděje rozhodně dělají.\nProzatím jim můžeme zcela nevědecky držet palce a pokoušet se snižovat hladinu lipidů ve vlastní krvi.


Atletika pro děti • Představujeme • Vítejte v přípravce při TJ Jiskra Zruč nad Sázavou\nPředstavujeme Pavla Pražáková 5. září 2017\nNa jakou atletickou historii jste ve Zruči navazovali?\nAtletika se ve Zruči nad Sázavou dělala na velmi dobré úrovni již v osmdesátých letech minulého století a zručští atleti dosahovali velmi dobrých výsledků na republikové úrovni. Za zmínku stojí trojnásobný mistr republiky koulař František Šusta, Ladislav Blažejovský (skok vysoký, 205 cm). Jelikož ekonomická prosperita regionu na přelomu století stagnovala, skončila i podpora středního školství ve Zruči a tím pádem se i atletika na několik let ze Zruče vytratila. Znovu obnoven byl oddíl v roce 2013. V následujících letech probíhala jeho stabilizace, jak po stránce funkcionářské, trenérské i sportovní. Dá se říct, že dětem ve věku 5 – 7 let se plně věnujeme od roku 2015 a těm úplně nejmenším od loňského podzimu. Teď v září přibude i několik čtyřletých dětí.\nPokud byste měl shrnout filozofii, kterou se váš klub řídí?\nJelikož není ve Zruči střední škola nebo učiliště, tak je naší filozofií věnovat se dětem ve věku od 5-ti do patnácti let. Rozvíjet jejich 'celomotorický' a mentální vývoj tak, aby byly připravné na přechod do větších atletických či jiných sportovních oddílů.\nUrčité specifikum je poloha města a pracovní příležitosti v regionu. Většina dospělých za prací dojíždí do velkých měst a tudíž je problém nadchnout pro práci s dětmi lidi, kteří se dříve sportu aktivně věnovali. V loňském roce jsme se pokoušeli zajistit si ze sportovních vysokých škol mladé trenéry, ale vzdálenost mezi Prahou a Zručí byla nepřekonatelným problémem. Na druhou stranu máme ve Zruči výborné sportovní zázemí, které leckdy nemají ani ve větších městech.\nZájem byl hned od počátku?\nAno, hodně dětí přišlo na loňský první podzimní trénink, kde se jich sešlo asi čtyřicet a my jsme byli z toho zájmu 'vykulení'. V současné době máme v členské základně třicet dětí a evidujeme, že se o atletiku zajímají další děti a rodiče.\nJak dnešní děti jakožto trenér vnímáte?\nZáleží na věku dětí a na tom, jestli se sportu věnovaly i dříve. Když vezmu naše osmileté 'dravce', kteří k nám chodí třetím rokem, tak jsou o krok vepředu před dětmi jedenáctliletými, které se sportu věnovaly jen okrajově. Celkově si myslím, že ve Zruči je fyzická kondice na průměrné úrovni.\nPracujete i s dětmi, které mají nějaké fyzické omezení?\nDrobná fyzická omezení u některých dětí jsou, ale není to nic velkého. Rodiče s nimi cvičí i individuálně a v kombinaci s atletikou je vidět u těchto dětí zlepšení.\nJak v dnešní době, kdy se na děti a rodiče hrne záplava volnočasových nabídek, děti na atletiku nalákat?\nS dětmi se snažíme dělat vše, co atletika nabízí a co nám možnosti areálu umožňují. To si myslím, že je pro děti zajímavé. Různé disciplíny, jiné pohyby a větší možnost se v něčem 'najít'. Dále je to vstřícný a spravedlivý přístup a někdy nezaškodí být taky trochu přísnější v disciplíně.\nKlasický nábor u nás není, ale na konci prázdnin se koná Den s Jiskrou. Na něm si mohou děti vyzkoušet všechny sporty, kterým se mohou ve Zruči věnovat a tam dle výsledků navrhneme rodičům, jestli by to u nás jejich dítko nechtělo zkusit.\nNejmladší (5-6 let) mají trénink jednou týdně 1,5 hodiny. Ostatní 2 x týdně 1,5 hodiny. Po dětech ve věku 11-14 chceme, aby se připravovaly i individuálně, ale zatím se nám to moc nedaří.\nS čím by měli rodiče počítat, když děti do vaší přípravky dají.\nBudeme chtít, aby jejich dítko jezdilo na závody. Pro další sezonu jsme stanovili minimální počet závodů, kterých chceme, aby se každý atleťák zúčastnil.\nPoplatek za školní rok činí 500 korun pro všechny děti. Nezaznamenal jsem žádnou negativní reakci ze strany rodičů na výši poplatku. Myslím si, že částka je nastavena velmi rozumně, jak vzhledem k ekonomické situaci, tak k potřebám oddílu.\nKde trénujete ?\nV létě trénujeme ve sportovním areálu za základní školou, ale k výběhům využíváme i okolí. Hlavně výběh na rozhlednu Babka je u dětí velmi oblíben. Přes zimu chodíme do haly, ale pokud nejsou teploty pod 5º C a neprší, tak jdeme ven.\nSnažíme se, aby si vyzkoušely všechny disciplíny, které je možné v našem areálu trénovat. Nejraději mají asi štafetu a překážkový běh ve stylu Spartan Race. Jako netradiční pomůcku, která se chytla, bych označil pneumatiky, které děti různě převalují či kutálejí...\nPopište nám blíže vaše hřiště.\nCelý Sportovní areál prošel rekonstrukcí v roce 2010 a kromě doskočiště pro skok vysoký a skok o tyči nám v něm nic nechybí (možná se bude budovat v příštím roce). Nemyslím si, že se rodiče rozhodují podle toho jak vypadá sportoviště. Třeba ve Zruči jsou téměř všechny sportovní areály opravené a někde je plno a některá zejí prázdnotou.\nVyužíváte i dopomoci rodičů dětí?\nVšichni, kteří u nás trénují, jsou rodiči dětí, které u nás cvičí, tak doufám, že se nám bude dařit dále postupně tímto způsobem rodiče zapojovat. Ostatní rodiče pomáhají na akcích, které pořádáme, ale najdou se i takoví, kteří se o dění v oddíle nezajímají.\nMáme problém s trenérským obsazením u dětí ve věku 11 – 14 let, tam už bychom rádi viděli opravdu zkušeného trenéra, který by děti začal více 'ladit' na jednotlivé disciplíny. Několikrát jsme s dětmi jeli trénovat do sousední Vlašimi, kde jsou trenéři na potřebné úrovni a dávají dětem ty odpovídajicí rady.\nNabízíte během léta soustředění?\nTábor nenabízíme na to ještě neuzrál čas. :-) V září budeme mít první soustředění, tak uvidíme, jak to všechno zvládneme a jaké budou ohlasy.\nÚčastníme se běžeckých soutěží v okolí a občas i v Praze, nyní máme hodně dětí v Junior Gesus Běžec Podblanicka. Dále objíždíme atletické závody přípravek-Kutná Hora, Vlašim, Kolín, Nymburk, Český Brod.\nLetos jsme poprvé pořádali Atletické závody přípravek a Zručský májový běh u něhož je zajímavá rodinná štafeta složená z jednoho muže, ženy, chlapce a holky.\nNyní máme čtyři trenéry a jednu trenérku a pevně doufám, že v září přibude další trenérka. Všechno jsou to rodiče dětí, které u nás sportují a dělají vše dobrovolně. Nové spolupracovníky oslovujeme z řad rodičů. Určitě bychom trenérský tým potřebovali rozšířit. Motivací pro práci s dětmi je, že člověk na dětech vidí, jak se dokážou pro věc nadchnout a jak prožívají své úspěchy a neúspěchy a snaží se neustále se zlepšovat.\nKdyž vidíte ty rozesmáté tváře po nějakém vydařeném závodě, anebo když místo toho, aby si doma děti hrály s tabletem, se chtějí jít někam proběhnout.\nJak by zněla vaše rada pro ty, kdo s přípravkou chtějí teprve začít?\nChcete to dobrou partu lidí, kteří se pro věc nadchnou a budou ochotni obětovat kus svého volného času dětem. A tím nemám na mysli jen tréninky a závody, ale celý chod oddílu.\nAby se dál rozvíjel a vychovával mladé, sportem 'poblázněné' lidi, kteří to v životě, nejen ve sportu, někam dotáhnou... Líbí se mi už ta prvotní myšlenka, že atletika je pro všechny věkové skupiny a ne až od určitého věku. Myslím si, že v atletice mladý sportovec získá všeobecný rozvoj, a i když se v budoucnu rozhodne dělat jiný sport, tak na něj bude fyzicky dobře připraven. Nadále by se měl rozvíjet všeobecný motorický rozvoj dětí, aby si mohly 'osahat' co nejvíce dovedností a disciplín. Tím směrem by se, dle mého názoru, mělo sportování malých dětí posouvat.\nNejlepší je přijít se podívat na náš trénink, aby rodiče i děti viděli, co a jak děláme a jak je trénink náročný. Přípravka a žactvo trénuje v pondělí a ve středu a nejmenší pouze ve středu.\nDobrá parta lidí má určitě i hodně dobrých zážitků….\nJistě, v červnu se konaly závody ve Vlašimi, kterých se pravidelně účastníme. I letos běželi naši kluci trasu dlouhou 1500 m, ale pořadatel se rozhodl trasu trochu oproti loňsku upravit... Ačkoliv bylo vše precizně značeno, tak jeden náš borec spolu s kamarádem z jiného odddílu, nebrali značení na zřetel a běželi tak, jako rok před tím Protože již byli všichni v cíli a tato dvojice pořád nikde, rozběhlo se 'pátrání'. Naštěstí se za nějakou dobu oba opozdilci objevili v cíli s úsměvem na rtech a s hláškou, že jim to připadalo poněkud dlouhé... Nutno dodat, že si zaběhli tři kilometry. Skvěle se zachoval organizátor, který vzal 'špatně' značenou trasu na sebe a oba kluky odměnil.\nPředstavuje se vám trenér Lukáš Gabko:\nVůbec se nepovažuji za trenéra, spíše za nadšeného rodiče, protože nemám s atletikou žádnou dřívější zkušenost. Mezi mé koníčky patří běh, takže mé tréninky jsou více běhavé a v terénu...\nAktuální čas 8:55:27 - Stránka vygenerováno za 0.078s


Nabídka kroužků AJ\n7.9.2019 7.9.2019 Ondřej Krahulec\tAktuality | Husova | Kroužky Husova | Kroužky Rašínova | Rašínova\nLilyPond – anglické studio pro děti otevírá v září na ZŠ Husova svoje celoroční kurzy angličtiny:\nPondělí 16.00 – 16.45\nJolly Phonics: první čtení a psaní v angličtině pro děti 5 – 6 let. Rychlá a efektivní metoda, která baví děti po celém světě. Používá příběhy, písničky a loutky, které děti motivují zapojit se do pohybových aktivit. Využívá senzomotorické učení.\nPondělí 17.00 – 17.45\nLet’s Talk: konverzační kurz pro děti 10 – 12 let. Výuka pomocí příběhů, písní a mezipředmětových vztahů zaměřená na konverzaci. Vhodná pro děti s již předchozí zkušeností s AJ.\nÚterý 16.00 – 16.45\nMamas&Papas: anglická skupinka pro děti 3 – 4 roky a jejich doprovod. V doprovodu rodičů dělají děti svoje první krůčky v angličtině.\nÚterý 17.00 – 17.45\nLet’s Play: zážitková angličtina pro děti 4 – 5 let. Děti se stávají součástí příběhů a jsou tak přirozeně motivovány k mluvení v cizím jazyce.\nJolly Phonics: první čtení a psaní v angličtině pro děti 7 – 8 let. Rychlá a efektivní metoda, která baví děti po celém světě. Originální výukové materiály přímo z dílny autorů. Základní výukový set se skládá z pracovního sešitu, zpěvníku s přiloženým CD a příběhové knihy.\nStředa 16.00 – 16.45\nDiscover The World: zážitkový/konverzační kurz pro děti 8 – 9 let. Děti v roli badatelů objevují různá témata. Výuka kombinuje reálný a smyšlený svět. Konverzace v angličtině se objevuje ve všech aktivitách.\nČtvrtek 16.00 – 16.45\nČtvrtek 17.00 – 17.45\nEnjoy The Time: zážitková angličtina pro děti 6 – 7 let. Děti jsou prostřednictvím písniček, příběhů a her hlouběji sezamovány s cizím jazykem. Dbáme na poslech a komunikaci v angličtině.\nEnjoy The Time: zážitková angličtina pro děti 6 – 7 let.\nPátek 16.00 – 16.45\nDiscover The World: zážitkový/konverzační kurz pro děti 8 – 9 let.\nMísto konání: ZŠ Husova – učebna v přízemí. Začínáme 16. 9. 2019 a končíme 12. 6. 2020.\nVýukové materiály: z nakladatelství Oxford University Press a Jolly Learning Ltd\nLektor: všechny kurzy vyučuje lektorka a majitelka studia LilyPond Mgr. Eva Svobodová\nPřihlášky: přes on-line formulář na www.lilypond.cz\nAktuality, Husova, Kroužky Husova, Kroužky Rašínova, Rašínova


7 700,- Cena/\nČíslo artiklu: 891.575.25\nToto otevřené úložné řešení můžete vždy přizpůsobit nebo doplnit podle potřeby. Možná, že právě tohle námi doporučené řešení je pro vás perfektní – nebo si můžete snadno vytvořit své vlastní. Nižší bočnice jsou ideální, pokud chcete využít prostor pod zkoseným stropem. Můžete kombinovat otevřený i uzavřený úložný prostor – police na vaše oblíbené věci a zásuvky na věci, které vystavovat nechcete. Díky nastavitelné polici můžete uzpůsobit prostor svým potřebám. Zabudované tlumiče zajišťují, aby se zásuvky zavíraly pomalu, tiše a jemně. http://www.ikea.com/cz/cs/images/products/elvarli-oddily-bila__0445356_PE595953_S4.JPG


NHL | NHL v létě? Jsem rád, že jsem podobné dohrání nezažil, tvrdí legendární Hašek - Sport.cz\n21. července 2020 22:42 - Praha\nV nohách má šestnáct sezon v NHL a s Detroitem slavil Dominik Hašek dva Stanley Cupy. Veleúspěšnou kariéru ukončil fenomenální gólman už před osmi lety a v současnosti se věnuje podnikání. Hokejové dění včetně zámořské soutěže však dál bedlivě sleduje a hráčům, které čeká po koronavirové pauze dohrávka letošní sezony, nezávidí.\nBývalý hokejový brankář Dominik Hašek v pražském Muzeu Lega pózuje u svého portrétu sestaveného z kostek stavebnice.\nZa pár dnů se mají znovu rozběhnout zápasy, co na to říkáte?\nNevím, jestli je nutnost dohrávat ligu, ale přiznám se, že mě to nijak nepřekvapuje. Jsem každopádně rád, že jsem něco podobného sám nezažil, protože po dvou třech měsících pauzy dohrávat teď v létě hokej... Myslím, že pro hráče není jednoduché najít motivaci.\nByť se bude rovnou bojovat o Stanley Cup?\nAno, to je určitě velká motivace. Ale pořád je léto, kdy se v Americe hraje baseball, hokej tam nepatří. Nedovedu si to pořád představit, jsem v tomhle napůl skeptický. Uvidíme, jak se to bude vyvíjet a jak se k tomu postaví fanoušci.\nJste hodně zvědavý na jejich odezvu?\nNehrajete v Buffalu, New Yorku, Bostonu nebo v Montrealu, ale pouze na dvou místech. V televizi sice uvidí hrát svůj tým a hráče, ale ti budou hrát tři tisíce mil od nich. Bude chybět kontakt. Hráči budou někde zavření a pak odehrají zápas v hale, kde nejsou v hledišti žádní lidé. Ale chápu dokončení soutěže z finančního hlediska, protože se sníží finanční ztráty a je důležité pro všechny hráče a majitele, že partneři a sponzoři do toho nějaké peníze nasypou. Ale hokej není sport na letní prázdniny.\nZměna hracích termínů ale postihne i příští ročník. Začátek nového se posune až na prosinec a boje o Stanley Cup by tedy znovu proběhly až v létě...\nJá jsem konzervativní typ člověka a nemám rád takové zásadní změny. Jsem prostě přesvědčený o tom, že hokej je zimní sport. Vždy jsme začínali sezonu v září a končili obvykle v květnu, i když finále Stanley Cupu zasahovalo i do června. Tento zaběhnutý rytmus bych jen nerad měnil. Dnes ale těžko predikovat, co se stane. Já hlavně držím palce, aby se mohla na podzim rozběhnout liga a lidé především mohli chodit na hokej, protože bez diváků by byl velice smutný.


Obchodní podmínky | Pallatium | Sauny a infrasauny\nPřihlášení Registrace Košík (0) Menu\n(+420) 728 132 719 (WhatsApp)\nPéče o sauny\nSůl v sauně\nOpěrky a lavice\nÚvod / Obchodní podmínky\nTak jako v každém obchodě, i v tom našem se snažíme nastavit a dodržovat pravidla, která mají v první řadě chránit naše zákazníky a ujistit je, že jim vyjdeme vstříc jak jen bude v našich silách.\nse sídlem: Hybrálec 158, Jihlava, 586 01\nzapsané na Magistrátu města Jihlavy pod Č.j. MMJ/OŽÚ/133953/2019-Prp, Sp. značka: SZ-MMJ/OŽÚ/3108/2019\n2. Tyto obchodní podmínky upravují vzájemná práva a povinnosti prodávajícího a fyzické osoby, která uzavírá kupní smlouvu mimo svoji podnikatelskou činnost jako spotřebitel, nebo v rámci své podnikatelské činnosti (dále jen: „kupující“) prostřednictvím webového rozhraní umístěného na webové stránce dostupné na internetové adres www.pallatium.cz (dále jen „internetový obchod“).\n4. Před odesláním objednávky je kupujícímu umožněno kontrolovat a měnit údaje, které do objednávky vložil. Objednávku odešle kupující prodávajícímu kliknutím na tlačítko objednat . Údaje uvedené v objednávce jsou prodávajícím považovány za správné. Podmínkou platnosti objednávky je vyplnění všech povinných údajů v objednávkovém formuláři a potvrzení kupujícího o tom, že se seznámil s těmito obchodními podmínkami.\n5. Neprodleně po obdržení objednávky zašle prodávající kupujícímu potvrzení o obdržení objednávky na emailovou adresu, kterou kupující při objednání zadal. Toto potvrzení je automatické a nepovažuje se za uzavření smlouvy. Přílohou potvrzení jsou aktuální obchodní podmínky prodávajícího. Kupní smlouva je uzavřena až po přijetí objednávky prodávajícím. Oznámení o přijetí objednávky je doručeno na emailovou adresu kupujícího. Neprodleně po obdržení objednávky zašle prodávající kupujícímu potvrzení o obdržení objednávky na emailovou adresu, kterou kupující při objednání zadal. Toto potvrzení se považuje za uzavření smlouvy. Přílohou potvrzení jsou aktuální obchodní podmínky prodávajícího. Kupní smlouva je uzavřena potvrzením objednávky prodávajícím na emailovou adresu kupujícího.\nbezhotovostně převodem na bankovní účet prodávajícího č. 123-574670257/0100, vedený u Komerční banky\ndobírkou v hotovosti při předání zboží\nv hotovosti při osobním odběru v provozovně\nzahraniční platba v Eurech je možná na účet č. 123-5336000277/0100, IBANCZ7801000001235336000277\n3. V případě platby v hotovosti je kupní cena splatná při převzetí zboží. V případě bezhotovostní platby je kupní cena splatná do 3 dnů od uzavření kupní smlouvy.\nTyto obchodní podmínky nabývají účinnosti dnem 14.3.2019\nT: (+420) 728 132 719 (WhatsApp)\nPallatium © 2021, Vytvořilo studio: RaabWEB


Mezinárodní boxerská asociace AIBA vyčlenila 400 000 USD jako tzv. prize money na mistrovství Asie v boxu | CzechBoxing.cz\nMezinárodní boxerská asociace AIBA vyčlenila 400 000 USD jako tzv. prize money na mistrovství Asie v boxu\n18.05.2021 - Terezie Krejbychová\nPodle tiskové zpávy AIBA vydané dnes 18. května 2021 obdrží medailisté z mistrovství Asie v boxu ASBC poprvé v historii soutěže finanční odměnu, tzv. prize money. Celková výše odměny činí 400'000 USD a bude rozdělena mezi zlaté, stříbrné a bronzové medailisty v každé váhové kategorii.\nPro boxery, kteří se umístí na prvním místě, a to jak u mužů, tak u žen, je odměna 10'000 USD. Pro druhé místo činí finanční odměna 5'000 USD a pro oba bronzové medailisty po 2'500 USD.\n"Postupujeme podle našeho původního záměru. Boxeři by měli dostat odměnu za svou tvrdou práci. Peníze budou sportovce nejen motivovat, ale také zajistí finanční stabilitu jim i jejich rodinám. Vše děláme pro dobro našich boxerů, jsou to naše nejdůležitější osoby. Přeji všem účastníkům asijského šampionátu, aby v ringu předvedli to nejlepší a zůstali zdraví," řekl prezident AIBA Umar Kremlev.\nNadcházející mistrovství Asie ELITE mužů a žen ASBC v Dubaji ve Spojených arabských emirátech bude vrcholem tohoto měsíce. První soutěžní den je 24. května, finále je naplánováno na 31. května 2021.


Letenky do Lázaro Cárdenas - Levné lety Lázaro Cárdenas - eSky.cz\nLetenky do Lázaro Cárdenas\nVyhledat lety do Lázaro Cárdenas\nProhlédněte si nejvýhodnější akční lety do Lázaro Cárdenas\nPočasí v Lázaro Cárdenas (°C) - průměrné teploty a slunečné dny\n✔ Existují na eSky.cz nějaké speciální nabídky letenek do Lázaro Cárdenas?\n✔ Při rezervaci letenek do Lázaro Cárdenas se mohu postarat o pojištění?\n✔ Pokud si objednám letenky do Lázaro Cárdenas, mohu si také rezervovat ubytování na místě?\n✔ Které letecké společnosti nabízejí letenky do Lázaro Cárdenas?\nNa eSky.cz zajišťujeme, aby nabídka letů do Lázaro Cárdenas zahrnovala nejen nízkonákladové letecké společnosti, ale i ty, které se specializují na vysoký standard.\nUžitečné informace o letištích v Lázaro Cárdenas\nOblíbené aerolinie na trase z do Lázaro Cárdenas\nLetový rozvrh:\tLázaro Cárdenas\nHledáte hotel? Prohlédněte si nejlepší hotely v Lázaro Cárdenas\nNajít ubytování v Lázaro Cárdenas\nLevné letenky do Mexika Levné letenky z Mexika Levné letenky do Poza Rica Levné letenky z Poza Rica Levné letenky do Haiphongu Levné letenky z Haiphongu\nLevné letenky na Haiti Levné letenky z Haiti Levné lety do Apartado Antonio Roldán Betancourt Levné lety z Apartado Antonio Roldán Betancourt


Silk Way Rally 2019 - TruckFocus.cz\n› Tagy "Silk Way Rally 2019"\nSeznam článků Tagy - Silk Way Rally 2019\n17 července 2019, 10:08\nJe dobojováno. Závodní kamiony jsou v cíli. Letošní Silk Way Rally končí. Do nadvlády ruských kamazů se dokázal procpat jen Martin van den Brink, pilot severočeského renaultu z dílny MKR Technology. Poslední 10. etapu dokončil na 6. příčce a v konečném zúčtování je čtvrtý.\n16 července 2019, 11:29\nPřestože letošní ročník Silk Way Rallye probíhá bez účasti týmu Tatra Buggyra Racing, mají v roudnickém Buggyra Technology Centru důvod k radosti a optimismu.\n16 července 2019, 9:32\nUž jen jediná etapa zbývá do konce letošní Silk Way Rally. Předposlední 9. prověrku zvládl pilot severočeského kamionu Martin van den Brink na čtvrté příčce a stejná pozice mu patří i v průběžném hodnocení. Do cíle zbývá posledních pět set kilometrů.\nČínská etapa Silk Way Rally mění pořadí\n15 července 2019, 11:03\n13 července 2019, 14:47\n12 července 2019, 10:06\nMartina van den Brinka zbrzdily defekty\n11 července 2019, 8:50\n10 července 2019, 9:02\nHedvábná stezka přivezla ve druhém dni bronz\n9 července 2019, 8:50\n4 července 2019, 11:11\nUž tento víkend v Rusku odstartuje jedna z nejdelších a nejtěžších rallye světa – slavná Silk Way. Na startu bude i kamion z dílny severočeského konstruktérského týmu MKR Technology, ve kterém pojede holandský pilot Martin van den Brink.


Střízliví řidiči dostanou v srpnu nealko pivo — ČT24 — Česká televize\nPraha – V srpnu budou při silničních kontrolách asistovat policistům i zástupci pivovarů a řidiče, kteří nenadýchají žádný alkohol, budou odměňovat nealkoholickým pivem. Akce je součástí memoranda, které dnes podepsaly policie a Český svaz pivovarů a sladoven a zavázaly se v něm ke spolupráci v boji proti alkoholu za volantem. Podle náměstka policejního prezidenta Vladislava Husáka je to pro policii možnost, jak ukázat vlídnou tvář a odměnit řidiče, kteří dodržují zákon. Pivovary si zase nakloní možné spotřebitele.\nDo projektu s názvem Řídím-piju nealko pivo se zapojí 15 pivovarů, které dohromady představují asi 84 procent trhu piva v České republice. Akce bude fungovat tak, že dopravní policisté dají pivovarům termíny dopravněbezpečnostních akcí, na každou se pak přihlásí vždy jeden pivovar. Poté, co se řidič podrobí dechové zkoušce a ukáže se, že před jízdou nepožil alkohol, dostane zdarma plechovku nealko piva vyrobeného v daném regionu.\n„Počet obětí nehod zaviněných pod vlivem alkoholu v posledních dvou letech každoročně překonal hranici 100 usmrcených. Vítáme proto každou smysluplnou iniciativu, která by mohla přispět k eliminaci tohoto negativního jevu,“ komentoval akci Husák. Za první pololetí tohoto roku zjistili policisté přes 11 400 řidičů pod vlivem alkoholu, proti předchozímu roku jde o nárůst o 2,4 procenta.\nSpotřeba nealkoholických piv roste\nPodle výzkumu Centra pro výzkum veřejného mínění by si v situaci, kdy si konzument normální pivo dát nemůže, automaticky zvolila nealko pivo více než polovina mužů a 26 procent žen. Pivovarníci dnes také upozornili, že kvalita i chuť nealkoholického piva je stále lepší.\nBěhem srpnové akce nesmějí pivovary kromě piva rozdávat žádné reklamní předměty nebo materiály pivovaru. Svaz pivovarů na projekt vyčlenil milion korun, po skončení chtějí spolu s policií vyhodnotit úspěšnost akce.


Kolo horské nebo krosové? Které je pro vás to pravé? – REBELSPORT.cz\nBike-eshop.cz / Cycling / Kolo.cz / Poradna / Shop\nZdroj: Kolo.cz – RSS channel – článek byl přijat prostřednictvím webové čtečky RSS kanálu – s laskavým svolením redakce Kolo.cz. Obsah článku není nikterak modifikován.\nNext story Promo video – Znovuobnovení Bezručovy chaty – Lysá hora\nPrevious story Chcete zlepšit svou kondici? 5 rad jak na to


Jde o záložní napájecí agregáty a agregáty pomocného proudu, vysílací a přijímací stanice umístěné mimo rozvodnou síť, video a audiosystémy v polních podmínkách, jakož i zařízení pro sledování dopravy, měřicí stanice, signální zařízení, met.\nZde jde především o napájení laptopů a satelitních telefonů, nejrůznější nabíječky či výstražná světla nebo osvětlovací systémy.\nPalivový článek může být rovněž spřažen se solárním zařízením. Tato varianta se používá v mnoha terénních zařízeních vzdálených od rozvodné sítě, u kterých je třeba zajistit stoprocentní pohotovost dodávky. Svítí-li slunce, dobíjí solární zařízení baterii a palivový článek je v pohotovostním režimu. Vypadne-li solární zařízení z důvodu špatného počasí nebo tmy, dojde ke spuštění palivového článku, který převezme dobíjení baterie. U baterie dobíjené solárním zařízením nelze zaručit celoroční spolehlivý provoz z důvodu špatného počasí nebo v zimním období. Aby bylo možné zajistit spolehlivý roční trvalý výkon 1 W, bylo by třeba v Evropě instalovat zařízení o výkonu 40 W. Kromě toho solární zařízení není možné instalovat skrytě, a tak se často stává, že je někdo ukradne. Použití palivového článku v tomto hybridu umožňuje dimenzovat fotovoltaické zařízení menší, a tím i cenově výhodněji. Palivově-fotovoltaický hybrid řeší tedy největší problém provozu zařízení, která leží mimo dosah rozvodné sítě\nPalivové zásobníky je možné měnit při provozu. Palivový článek lze připojit na rozhraní RS-232 a obsluhovat ho prostřednictvím počítače nebo laptopu. Provozovatel má v dálkovém režimu přes WLAN nebo modul GSM možnost přístupu na palivový článek, k hlášení (např. hlášení o prázdném zásobníku paliva lze zasílat elektronickou poštou nebo jako SMS) apod. Změny konfigurace a odstraňování závad lze realizovat prostřednictvím internetového vyhledávače.\nProvozní rozsah teplot palivového článku firmy SFC je –20 až +40 °C. Přístroj je pro venkovní provoz vybaven automatikou s ochranou proti mrazu – ta je samočinně spuštěna při poklesu teploty pod 0 °C a chrání přístroj před zamrznutím. Palivové články jsou dodávány s výkony 25, 60 a 90 W.


Borg/McEnroe - iVysílání | Česká televize\nWimbledon, 1980. Tenisový zápas, který přepsal dějiny sportu a navždy změnil i životy obou soupeřů. Sverrir Gudnason a Shia LaBeouf v hlavních rolích švédského koprodukčního dramatu.\nVyrobeno 2017 • 15+ • ST HD\nŠvédský tenista Björn Borg je považován za nejlepšího tenistu všech dob. Několikanásobný vítěz předních turnajů French open a Wimbledonu byl známý svým precizním a soustředěným stylem, za který se mu přezdívalo Ledový muž. Oproti tomu Američanovi Johnu McEnrovi se přezdívalo Superspratek pro jeho výbušnou povahu, které dával průchod i při zápasech. McEnroe se stal Borgovým vyzyvatelem ve finále Wimbledonu v roce 1980, v zápase, který se do historie zapsal jako jedna z největších sportovních bitev vrcholového tenisu.\nHvězdně obsazené koprodukční sportovní drama Januse Metze sleduje Björna Borga (Sverrir Gudnason) na vrcholu jeho kariéry, kdy švédský tenista stojí před obhajobou pátého wimbledonského titulu. John McEnroe je proti tomu na začátku své vrcholové sportovní dráhy, ale okolí pobuřuje více jeho chování na kurtu než sportovní výkony. Snímek Borg/McEnroe sleduje střet dvou na první pohled zcela odlišných mužů a sportovních rivalů, kteří ale mají společného více, než si dokáží připustit. Precizně budovaná psychologická drobnokresba obou mužů se odráží v bitvách na tenisovém kurtu, kde jediná chyba může znamenat pád z výsluní slávy.\nDebut Januse Metze, který se natáček i v českých lokacích, měl premiéru na prestižním Mezinárodním filmovém festivalu v Torontu a získal řadu ocenění, včetně nominace za nejlepší mužský herecký výkon na Evropských filmových cenách pro Sverrira Gudnasona.


BREXIT ANEB KDO JE VÍC – LID ČI VLÁDNOUCÍ ELITA? | N,NNNN\nBREXIT ANEB KDO JE VÍC – LID ČI VLÁDNOUCÍ ELITA?\nPublikováno 27.1.2017 | Autor: standa\nReakce mocných a jejich poskoků na zvolení Zemana, Trumpa a rovněž na výsledky hlasování o odchodu Velké Británie z EU, zveřejnily dosud dobře skrývaný politický jev. Jeho symptomy lze vyjádřit následovně. V prvé řadě se okamžitě po lidovém rozhodnutí vyrojily až militantní akce odporu těch, co ve volbách prohráli. S nebývalou energií se za druhé zaktivizovala média sloužící poraženým a vlastně celé vládnoucí moci. Za třetí pak žurnalisté, čti lokajští tlachalové,s vervou hodnou mnohem důležitějších problémů, bez skrupulí podporovali odpor proti vítězům formou doslovného honu na čarodějnice. Za čtvrté pak političtí komentátoři nepokrytě začali kritizovat politickou moc za to, že vůbec dopustila, aby prezidenta volili všichni občané, či o odchodu z EU rozhodoval „lid“. Celý proces pak za páté korunovali rádoby politologové, kteří dokonce začali formulovat jakési teorie o zastupitelské demokracii, v nichž je nepřípustné dát důležitá rozhodování do rukou lidu. Všechno mne to nechávalo chladným, protože v těch konkrétních projevech lokajů moci jsem neviděl nic kvalitativně nového. Zarazilo mne teprve nedávné rozhodnutí Nejvyššího soudu Velké Británie, kterým bylo doslova anulováno lidové hlasování o odchodu země ze svazku EU. Soud totiž rozhodl, že o „Breixtu“ musí hlasovat parlament. Ptám se tedy jasně, je ještě v zastupitelské demokracii suverénem lid, nebo nějaké instituce panské vrstvy?!!\nVždycky jsem tvrdil, že bývalá vrchnost povolila svým poddaným volební právo teprve tehdy, když měla vytvořeny fungující mechanismy, zajišťující nově vytvořené panské vrstvě zvolení takových osob, jež by spolehlivě reprezentovaly její moc. S rozvojem internetu se dlouho pilované prostředky volebních manipulací doslova zhroutily. A tak se začalo v kruzích mocných hovořit o jakýchsi rizicích demokracie. Provalilo se totiž naprosto zřetelně, že politický systém, který Západ vychvaloval skoro dvě století, není ničím jiným než technologií manipulací s veřejným míněním.\nŘečičky „expertů“ o údajné nedokonalosti zastupitelské demokracie nejsou opravdu novým jevem. V dějinách šíření demokracie západního střihu po celém glóbu se několikrát stalo, že nevyhrály síly, zajišťující nadvládu mocných. Pak se vždy zorganizoval převrat a všechno bylo zase v „pořádku“. Chile toho bylo nejkřiklavějším příkladem, ale brzy po válce kupříkladu i Řecko, Írán a mnohé vojenské puče v zemích Jižní Ameriky. Odmítám proto tvrzení některých odborníků, že současné projevy odporu mocných proti výsledkům rozhodnutí lidu jsou novým politickým jevem. Nic takového. Jenom se veřejně provalilo, že zastupitelská demokracie byla od samého počátku konstruována jako podvod mocnářských elit na občanech.


PRIMAL PLÁN, aneb nejúčinnější způsob, jak zhubnout, zůstat zdravý a netrpět u toho :) – Melting Pot Diaries\nPRIMAL PLÁN, aneb nejúčinnější způsob, jak zhubnout, zůstat zdravý a netrpět u toho :)\njezte podle Primal plánu jako naši dávní předkové\nDieta, která opravdu funguje! Ano, takových titulků jsme už viděli, že bychom to snad ani nedokázali spočítat. A pomalu jsme takové články vytěsnili ze svého okruhu zájmů, protože nám po chvíli stejně dojde, že jde jen o ztrátu času. Taky jste ve snaze zhubnout na léto do plavek vyměnili koblihu ke snídani za müsli nebo celozrnný chléb? Místo české hotovky k obědu raději volíte zeleninové rizoto a večer držíte hladovku a můžete si ukousat všechny nehty, protože vás tak strašně honí mlsná? A výsledek? Nechte mě hádat. Tak dneska si tu pizzu a zmrzku ještě dám, ale od pondělka už vážně začnu. Slyšíte se? Jestli chcete opravdu začít a vidět výsledky, čtěte pozorně.\nUž jste slyšeli o Primal stravování? Záměrně jsem nenapsala slovo dieta, protože v případě Primal nejde ani tak o dietu, jako spíš o způsob života. O principech Primal stravování se svět dozvěděl díky knize Primal Blueprint, jejíž autorem je Mark Sisson.\n[stextbox id=“info“ shadow=“false“ image=“null“]\nMark Sisson je bývalý profesionální maratonec žijící v Kalifornii, který se v roce 1980 kvalifikoval i na Olympijské Hry. Bohužel, nelidské množství závodů a tréninků si vybralo svou daň v podobě různých nemocí a zranění, kterými Mark trpěl. Ve skutečnosti, ačkoliv byl Mark velmi fit sportovec světové třídy, jeho zdravotní stav, imunitní systém a pevnost kloubů se kvalitou podobaly muži v důchodovém věku. V té době začal zkoumat výživu jako způsob, jak zlepšit svůj výkon, podpořit své poškozené tělo a posílit svůj imunitní systém.\nPoté, co Mark v roce 1988 ukončil svou závodní kariéru, rozhodl se pomáhat druhým, aby se byli schopni vyhnout chybám, které on sám v minulosti udělal. Vzdělání v biologii podporovalo jeho intenzivní touhu najít přirozený způsob, jak dosáhnout dobrého zdraví a nejlepších výkonů. Byl zděšen množstvím léků, které lidé užívali na denní bázi a rychlostí, s jakou přicházely operace k řešení problémů životního stylu.\nBěhem zkoumání zdravotních problémů způsobených životním stylem působil také 15 let jako předseda antidopingové komise Mezinárodního svazu triatlonu a spolupracoval s Mezinárodním olympijským výborem. Na konci roku 2006 se rozhodl skočit do blogosféry, aby se o své zkušenosti podělil se širokou veřejností na svém veleúspěšném webu www.marksdailyapple.com.\nZapomeňte na vše, co jste si dosud mysleli nebo přečetli o dietě, cvičení a zdraví. Existuje (a denně se na webech, v časopisech nebo v televizi objevuje) znepokojující množství špatných informací, které matou, manipulují, ztěžují, znepříjemňují a často kazí i ten nejodhodlanější úmysl jít správnou cestou a dosáhnout uspokojivého výsledku. Mám na mysli informace, které vytvářejí všeobecné povědomí o tom, co znamená zdravě jíst, efektivně cvičit, kontrolovat váhu a tím se vyhnout běžným problémům, jako je obezita, nadýmání, cukrovka, artritida, srdeční problémy, bolesti kloubů nebo dokonce rakovina.\nMožná vás to překvapí, ale (jak se tvrdí v knize Primal Blueprint) podle mnoha vědeckých studií je nízko-tučná dieta bohatá na vysoko-sacharidové celozrnné výrobky, jako chléb, rýže, těstoviny a cereálie ideálním prostředkem jak přibrat, ne hubnout, jak jsme všichni doufali. V knize Primal Blueprint se mimo jiné dočtete, proč je dobré jíst tuky a že cholesterol není to, co ohrožuje vaše srdce.\nFilosofie primal stravování je jednoduchá. „Držet dietu“ založenou na principech evoluce, vědy a stravování našich dávných předků. Je totiž mnohem důležitější jíst, pohybovat se a žít podle toho, jak jsme jako lidé byli navrženi, ne podle umělých zlepšováků a mylných informací vytvořených v naší společnosti za posledních 100 let. Naštěstí, tento režim je nejen neuvěřitelně zdravý, je ale také docela jednoduchý.\nCo je primal strava?\nPři primal stravování se jídelníček skládá převážně z masa, zeleniny, vajec, ořechů, semínek, občas ovoce a můžete přidat i mléčné produkty a hořkou čokoládu. Naopak byste se měli vyhýbat jakýmkoliv cukrům, obilninám a zrnům, zkrátka potravinám bohatým na sacharidy. Mezi „zakázané“ potraviny patří tedy i brambory, rýže, těstoviny, luštěniny, sojové výrobky, pečivo, párky, omáčky, slazené nápoje a alkohol. Proč, vysvětlím vzápětí.\nCo je povolené ?\nnápoje: voda, neslazený čaj nebo káva\nkokosové produkty: kokosové máslo, kokosové vločky, kokosová mouka, mléko a olej z kokosu\nmléčné produkty: organické (bez antibiotik a růstových hormonů) a plnotučné, v nejlepším případě přímo z farmy. Mléko, sýry, cottage, tvaroh, kefír, jogurt\ntuky: kokosový olej, sezamový olej, olivový olej (extra virgin, first press), máslo, živočišné tuky (v mase, sádlo)\nmaso: ryby (pokud možno ne z farmy, ale volně chycené), drůbeží, hovězí, vepřové (organické, bio, pokud možno z lokální farmy, raději od řezníka než z velkovýroben), jakékoliv jerky\novoce: organické (bio) a sezónní. Nejlépe bobule (jahody, borůvky, maliny, ostružiny), méně konzumovat velmi sladké ovoce jako ananas, banán…\nbylinky a koření: málo soli, co nejvíce čerstvých bylinek\nořechy a semínka: cokoliv kromě arašídů (obsahují hodně alergenů a jsou náchylné na plíseň). Ideální jsou macadamia ořechy, mandle a kešu. Stejně tak můžeme jíst másla z těchto ořechů, skladujte v lednici\npovolené sacharidy: v případě, že jste například velmi intenzivní sportovec (nebo kojící maminka) kromě ovoce a zeleniny můžete doplnit sacharidy ze sladkých brambor (jsou vyváženější než klasické brambory), dále pak divokou rýži (dlouhá černá zrna) a quinou\nsuplementy: kapsle rybího oleje, probiotické nápoje, vitamín D a proteinový prášek\ndalší: vejce, hořká čokoláda\nPřeprogramujte své TLUSTÉ a NEMOCNÉ geny\nPopulární pojetí genu je něco jako sbírka DNA a chromozomů a dalších faktorů, která určuje, zda budete mít tento typ rakoviny, jak dlouho budete žít, a pokud budete mít koronární bypass v určitém okamžiku svého života. Panuje myšlenka, že geny jsou neměnné, že představují jakýsi osud pro jednotlivce. Ale kromě některých dědičných vlastností, jako je barva očí, vlasů nebo velikost nohy, geny jsou vlastně programovatelné. Navenek se projevují různě, a to podle informací získaných z našeho životního prostředí, naší stravy a našeho chování.\nPředstavte si, že geny jsou vypínače, které jsou schopné se zapnout a vypnout v reakci na impulsy z vnějšku. Takže řekněme, že i když máte po svých rodičích gen pro diabetes typu 2 – což je opravdu jen genetická náchylnost k onemocnění, ne diagnóza nebo snad rozsudek – tím, že poskytnete svému špatnému genu správné signály v podobě životního stylu, jste schopni ho „vypnout“ a tím zabránit rozvoji diabetes typu 2 ve vašem těle.\nTo, jak jíme, cvičíme, spíme, jestli máme stres, trávíme čas venku a máme kvalitní společenské vztahy… to vše ovlivňuje a určuje, jak se naše geny projeví. Také ze všech stran (a dokonce i z vlastních úst) slýcháte: „ale já to mám v genech, s tím zadkem nic neudělám“? BLBOST! Genetická predispozice není naším osudem.\nBohužel, obrovské procento pacientů v dnešní době jsou právě lidé, kteří si své nemoci přivodili špatným životním stylem. Volbami, které se vymykají podmínkám, pro které naše tělo bylo skutečně stavěno.\nI přesto, že v dnešní době na každém rohu najdete fitness centrum, pokroky v medicíně jsou dech beroucí, v restauracích se zakazuje kouření a rozrůstá se nabídka salátových barů, zdravotní stav Američanů (a i dalších států, které jsou ovlivněné západní kulturou) je horší, než kdy jindy. Podle studie vydané v roce 2008 Univerzitou Johna Hopkinse bude mít v roce 2030 až 85% všech dospělých Američanů nadváhu nebo budou obézní (nyní je to přibližně 65%). Podle Národního Zdravotního Institutu USA současný trend předpovídá, že v roce 2230 budou obézní VŠICHNI Američané. To, že píšu o USA ale neznamená že stejný osud nečeká na Evropany (jak už jsem psala – obzvlášť na ty, kteří jsou ovlivňováni západní kulturou životního stylu).\nAmerika každoročně utratí 3,8 bilionu dolarů ($3 800 000 000 000 !!!) na zdravotní péči a prevenci, přičemž 70% z této částky jde na léčení nemocí způsobených životním stylem, jako cukrovka, obezita, srdeční choroby a další chronické nemoci. Překvapivě velké množství lidí toto bere jako pouhý fakt, se kterým musí žít. Věří, že je to běžná součást života a že ti zdraví a štíhlí měli akorát štěstí na dobré geny. Těm ostatním nezbývá, než se modlit, že budou mít štěstí a zubatá si pro ně nepřijde příliš brzy.\nNaučili jsme se spoléhat na léky a lékařskou péči na denní bázi, a to i v případech, kdy by možná stačilo změnit některé životní volby.\nInspirujte se u našich dávných předků\nAntropologové se shodují, že člověk jako druh dosáhl svého evolučního vrcholu (ve smyslu osvalení, pevnosti kostí a velikosti mozku) asi před deseti tisíci lety. Podle mnoha studií se vlastně dnešní člověk fyzicky téměř neliší od našich předků z té doby. Kdyby tehdy lidé neumírali na dnes banální zranění, otravy, nebo po fatálním setkání s predátorem, podle fosilních záznamů by se takový člověk v dnešním světě (s vyspělou medicínou, antibiotiky, bez hrozeb divočiny) těšil z perfektního zdraví přibližně do svých 70ti let. Poté by se začaly projevovat příznaky stárnutí, přičemž běžný průměrný věk dožití by mohl být až 94 let. Jak je tedy možné, že když máme stejně kvalitní tělo jako lidé před deseti tisíci lety a k tomu navíc vyspělou medicínu a nejsme ohroženi predátory, náš průměrný věk dožití se ani náhodou neblíží k 94?\nPrvní velký zlom podle antropologů nastal s příchodem zemědělské revoluce. Přibližně před deseti tisíci lety původní lovci začali pěstovat obilí na svých organizovaných polích. Populace se začala výrazně rozrůstat, protože najednou bylo možné skladovat potraviny, existoval pravidelný přísun kalorií. Vesnice se rozrůstaly, protože lidstvo se už nemuselo neustále stěhovat za jídlem a lovit ho. Mohlo se více méně usadit, kde se jim zlíbilo a tam pěstovat vlastní plodiny.\nVíce jídla a obydlí, to vůbec nezní špatně, říkáte si?\nJenže se stalo ještě něco dalšího. Tito farmáři byli najednou menšího vzrůstu než jejich předci – lovci. Nežili ani tak dlouho, měli menší mozky a trpěli mnohem více nemocemi a různými infekcemi. Zkrátka nebyli zdaleka tak zdraví jako jejich předchůdci, přitom měli stejné geny. Mohla za to změna jejich jídelníčku. Ulovené maso a divoce rostoucí zeleninu, klíčky a semena nahradily obilniny.\n„Počkat! Celozrnné výrobky jsou přece zdravé. Všechny zdravotní a vládní organizace doporučují celozrnné výrobky a obilniny jako základní součást našeho jídelníčku. Jak mohlo pěstování obilí způsobit tolik zdravotních problémů našim předkům?“\nVšechny obilniny obsahují anti-živiny. Jsou to chemické látky, které na naše tělo fungují jako jedy. Mezi ně patří lektin, lepek, kyselina fytová, a další. Tyto látky narušují naše trávení a způsobují v našem těle stav podobný zánětu, takže pak nejsme schopni vstřebávat potřebné minerály a živiny. Nemusíte být nutně celiak, ale i tak vám obilniny způsobují větší či menší zánět, aniž byste o něm nutně věděli.\n„Ok., tak máme fosilní záznamy, že zemědělství způsobilo nemoci a slabší zdraví našim předkům. Ale byli tito farmáři obézní? Pravděpodobně ne. Ani když se podíváte na fotky z první poloviny 20.století, jen málokdy vidíte obézního člověka. Všichni byli štíhlí! Jak je to možné?“\nTo nás přivádí k další etapě – 70.léta. Až do té doby bylo procento obezity v USA více méně konstantní kolem 12% dospělých. Nic moc, ale ani ne vyloženě špatné na to, že v té době už měli lidé velmi dobrý přístup k potravinám.\nV 80. letech pak nastal zásadní zlom. Míra obezity mezi dospělými v USA se vyšplhala na 30%. Co se proboha stalo? Odstartovalo šílenství s názvem NÍZKO-TUČNÁ DIETA.Tato dieta založená na špatně provedených studiích placených vládou tvrdila, že při nízko-tučné dietě půjdou vaše kila dolů. Ve snaze vyvarovat se veškerému tuku, začali lidé jíst více obilnin, sacharidů a uměle zpracovávaných nízko-tučných potravin. A v tomto velkém bludu někteří žijí až dodnes.\nV dnešní době navíc pšenice a další obilniny už nejsou to, co bývaly za dob našich babiček. Ve snaze vyrábět potraviny co nejlevněji se do hnojiv přidávají různá antibiotika a plodiny se geneticky upravují. Spolu s lahodným celozrnným chlebem tak do svého těla vpravujeme i desítky jedovatých látek, které našemu zdraví rozhodně nepomáhají.\nNakonec není snad ani třeba připomínat, že velký podíl sacharidů, které do našeho těla vpravujeme, jsou ve formě cukru. Ten má vysoký obsah fruktózy, ze kterého naše játra vytváří glykogen (zdroj energie sacharidového původu), který ukládají v „glykogenových skladech“. Tyto „sklady“ se naplňují velmi rychle a když je tělo nevyužije (obzvlášť když člověk nesportuje), tělo přemění tyto glykogenové zásoby na tukové buňky.\nProč jsou sacharidy špatné?\nDalší vlastnost obilnin, zrn, cukrů a sacharidů obecně je, že zvyšují hladinu cukru v krvi a tím pádem i hladinu inzulínu v našem těle. Úkolem inzulínu je dopravovat živiny, jako sacharidy nebo protein do buněk v našem těle. Když jíme sacharidy, je to právě inzulín, který se s nimi musí vypořádat. Když ale jíte příliš mnoho sacharidů (a teď nemám na mysli jen dorty, ale může to být klidně osoba, která drží nízko-tučnou dietu a stravuje se celozrnným pečivem, těstovinami, rýží…) a necvičíte jako blázen, vaše tělo vyprodukuje příliš mnoho inzulínu a když se tato situace děje pravidelně, vaše tělo se „předávkuje inzulínem“ a stane se díky tomu vůči inzulínu odolné.\nVe chvíli, kdy je vaše tělo odolné vůči inzulínu, jakékoliv množství sacharidů není tolerováno. Jakýkoliv sacharid se okamžitě přemění na tuk. Čím více tělesného tuku máte, tím více odolné je vaše tělo vůči inzulínu a čím více jste odolní vůči inzulínu, tím méně živin je vaše tělo schopno dopravit do buněk. Výsledkem je neustálý hlad. Přestože jíte, vaše potřeby nejsou uspokojeny a tak jíte víc a víc sacharidů a tím svoje tělo ještě více poškozujete. Je to začarovaný kruh.\nÚkolem hormonu inzulínu je dopravit živiny z krevního oběhu do svalů, jater a tukových buněk. Jeho zvýšené (příliš velké) množství v krvi způsobuje nemožnost uvolnění tělesného tuku pro jeho spálení jako paliva.\nKontra-regulační hormon inzulínu se nazývá glukagon. Jeho funkce je opačná než u inzulínu, tedy ta, že vstupuje do svalových buněk, jater a tukových zásob a umožňuje uvolnění proteinu, cukru a tuků do krve za účelem spalování těchto látek jako zdroje energie.\nKdyž je hladina inzulínu vysoká, hladina glukagonu je nízká. V krvi tedy není dost zdrojů energie a proto vám mozek radí: „Jez! A pokud možno něco, co mi dá energii hned, takže něco sladkého“. Přitom tělesný tuk byl po tisíciletí preferovaný zdroj energie pro člověka, ale tím, že se krmíme sladkostmi a potravinami plnými sacharidů, tento proces doslova přeskakujeme. Je to jednoduché. Není možné, abyste spalovali tuk, pokud se živíte stravou vysoce stimulující produkci inzulínu.\nMějte na paměti, že každý druh sacharidů, které jíte se nakonec v těle převede do jednoduchého cukru známého jako glukóza. Pravdou je, že veškerý chléb, těstoviny, cereálie, brambory, rýže, ovoce, zákusky, cukroví a limonády, které sníte a vypijete, nakonec skončí jako glukóza.\nGlukóza je palivo a pokud není jako palivo hned využita spálením v buňkách, v nadměrném množství je to vlastně docela jedovatá látka. Naše tělo proto vyvinulo elegantní způsob, jak glukózu rychle dostat ven z krevního řečiště a uložit ji do těchto buněk. To dělá tím, že donutí játra a svaly uložit přebytečnou glukózu ve formě glykogenu. Glykogen je svalové palivo, které potřebujeme při intenzivním anaerobním cvičení.\nAle je tu háček: jakmile jsou tyto buňky plné, zbytek glukózy se přemění na tuk. Nasycený tuk. A právě tady je viníkem inzulín. Prakticky všechna zvířata vylučují inzulín jako prostředek k ukládání přebytečných živiny. To dává smysl. Ve světě, kde jídlo bylo často vzácné nebo nebylo vůbec, vám takové zásoby mohly zachránit život. Ironií ale je, že to není tuk, co se ukládá jako zdroj energie, ale jsou to právě sacharidy přeměněné na tuky.\nPokud bychom se vrátili o 10.000 a více let zpět v čase, zjistíme, že naši předkové měli velmi malý přístup k cukru. Když na to přijde, jen výjimečně se dostali k vůbec nějakým sacharidům. Občas našli ovoce, sem a tam nějaké bobule, kořeny a výhonky. Někteří paleo-antropologové tvrdí, že naši předkové přijímali v průměru jen asi 80 gramů sacharidů denně (pro srovnání, průměrný Američan – přijímá v dnešní době 350 až 600g sacharidů denně). Zbytek jejich jídelníčku se skládal z různých tuků a bílkovin. Vzhledem k nízkému a velmi sporadickému příjmu sacharidů byl jejich vliv na produkci inzulinu minimální.\nDnes, když jíme příliš mnoho sacharidů, slinivka pumpuje inzulín do našeho těla přesně tak, jak to určuje naše DNA. Jenže v případě, že jaterní a svalové buňky jsou již naplněny glykogenem, tyto buňky začnou být vůči inzulínu odolné. Kvůli tomu se glukóza nemůže dostat do svalových nebo jaterních buněk a zůstává v krevním řečišti. Nyní slinivka břišní zjistí, že v krvi je stále ještě příliš toxické množství glukózy, a tak zoufale pumpuje ještě více inzulínu, což způsobuje ještě větší odolnost buněk proti tomuto hormonu. Nakonec si přebytečný inzulín s přebytečnou glukózou v naší krvi vypomůžou tak, že inzulín glukózu ukládá do tukových buněk v podobě tuku. A znovu opakuji – není to tuk, který je uložen v tukových buňkách – je to cukr.\n„Sacharidy kontrolují inzulín, inzulín kontroluje tuk“\nAby toho nebylo málo, ve chvíli, kdy se vaše tělo dostane do výše popsaného stavu, hrozí vám kromě obezity i fatální zdravotní komplikace. Hladina glukózy v krvi zůstává déle zvýšená, protože kvůli odolnosti buněk se do nich zkrátka nemůže dostat. V krevním řečišti pak glukóza působí jako toxický kal, který může způsobit i ucpání tepny a zvyšuje riziko srdečního onemocnění. Stejně tak inzulín je sám o sobě při vysokých dávkách velmi toxický a může také způsobit srdeční problémy nebo nádorová onemocnění. Navíc stejně, jako brání cukru od vstupu do svalové buňky, brání tam také vstupu aminokyselin, takže nemáte šanci tvořit nebo alespoň udržet svou svalovou hmotu. Ostatní části vašeho těla navíc dostanou dojem, že v buňkách není dost cukru a proto vaše tělo začne rozkládat drahocennou svalovou tkáň a přeměňovat ji na zdroj energie. Takže nejen že tloustnete kvůli ukládání tuku, ale navíc ztrácíte svalovou hmotu.\nV reakci na to vaše hladina energie klesá, cítíte se hladoví po dalších sacharidech, abyste jí doplnili. Vaše tělo tak ve skutečnosti touží po jedu, který ho zabíjí. Ano, je to jako být na drogách.\nJátra mají také problém. Když jsou totiž buňky odolné vůči inzulínu, nemohou přetvořit hormony štítné žlázy T4 na T3, takže začnete mít problémy se štítnou žlázou, které zpomalují váš metabolismus.\nNadměrný cukr v krvi navíc ničí nervová vlákna, což může způsobit ztrátu zraku a problémy a bolesti v končetinách, které často vedou až k amputacím. Slinivka břišní je nakonec tak zatraceně vyčerpaná, že už nedokáže vyrobit jakýkoliv další inzulin a vaše přežití se stane závislé na inzulínových injekcích. Tomu se říká Diabetes typu 2.\nVím, je to velmi černý scénář, bohužel ale pro stále větší počet z nás více a více aktuální. Možná ne dnes, ale co za 30 let? V jakém budeme stavu?\nDobrá zpráva je, že existuje způsob, jak se této katastrofě vyhnout. Za prvé, cvičení má hlavní vliv na zlepšení naší citlivosti na inzulín, protože svaly při cvičení a po něm spalují zásoby glykogenu jako palivo. To je jeden z důvodů, proč při diabetes typu 2 nutně musíte cvičit.\nZa druhé, omezení sacharidů, hlavně pak rafinovaných cukrů, je naprosto zásadní. Základem naší potravinové pyramidy by měla být čerstvá zelenina. Je až směšné, že naše vláda, různé organizace a dokonce i dietologové doporučují, abychom 60% našich kalorií přijímali ze sacharidů. Naše genetické vybavení na to není uzpůsobené. Podívejte se na studie a statistiky, pokud to potřebujete. Mnohem výmluvnější a přesvědčivější však bude vaše okolí. Rozhlédněte se kolem sebe v restauracích, v kanceláři, v kině, ve škole…a pochopíte důsledky stravy, která nesouhlasí s tím, jak bylo naše tělo navrženo. Nejen, že by diabetici měli omezit příjem sacharidů, ale měl by to udělat každý. My všichni jsme totiž náchylní k tomu stát se diabetiky. Naše genetická náchylnost k inzulínové rezistenci, zánětu, kardiovaskulárním onemocněním a obezitě ukazuje, že jakýkoliv druh rafinovaného cukru a obilí je poslední věc, kterou bychom měli jíst. To je náš genetický „prvotní plán“ (Primal plan).\nJak podle většiny lidí vypadá „zdravá“ potravinová pyramida?\nPrimal potravinová pyramida\nNaše tělo dává přednost spalování tuků více než sacharidů\nJsme vyvinuti jako organizmus spalující tuky. Tuk je naše hlavní palivo. Když porovnáte tuk a sacharid jako palivo, je to, jako byste porovnávali, jak hoří dřevo a papír. Zatímco tuky se spalují pomalu a poskytují nám stabilní energii po celý den, sacharidy hoří rychle a jsou v okamžiku pryč, takže jakmile tento zdroj energie spálíme, klesne hladina cukru v krvi a my se cítíme unaveni a bez energie. A chceme jíst!\nKdyž omezíme příjem sacharidů na minimum, během dvou týdnů se naše tělo „přeprogramuje“ na spalování tuků jako hlavní zdroj energie. Kde není přemíra sacharidů, totiž není ani přemíra inzulínu. Naopak máme v těle dostatek glukagonu, který je schopen přetvořit naše tukové zásoby ve zdroj energie. I když přijímáme tuk ve stravě v podobě masa, mléčných výrobků, másla, vajec, ořechů nebo olejů, nemusíme se bát jeho ukládání, protože to co, se ukládá v podobě tukových zásob, jsou ve skutečnosti sacharidy, ne tuky. Přebytečný tuk ve stravě (pokud nějaký přebytečný je) tělo zkrátka vyloučí. Bez vysoké hladiny inzulínu by ho stejně nemělo jak uložit. Navíc díky nízko-sacharidové dietě osvobodíte své tělo od výkyvů hladiny cukru v krvi, únavy a zároveň vás přestane honit mlsná.\nZrna jsou pro člověka zcela zbytečná\nNavzdory svému vznešenému postavení v konvenční hierarchii zdravých potravin, zrna jsou zcela a naprosto zbytečná. Ano, platí to dokonce i pro celozrnné výrobky, o kterých nám dosud každý tvrdil, jak jsou zdravé. Co je na nich vlastně tak skvělého? Jaké jedinečné živiny nám nabízí?\nVlákninu? Té přijmete dost ze zeleniny. Antioxidanty? Odpověď opět najdete v zelenině, ovoci nebo třeba kakau. Sacharidy? Potřebnou denní dávku přijmete opět v zelenině a ovoci. V obilí a zrnech zkrátka není nic dobrého, co byste nezískali jinde a bez nepříjemných vedlejších efektů. Lidstvo si vedlo po tisíce let velmi dobře, aniž by se kdy dotklo obilovin. Proč se tedy všude píše o důležitosti celozrnných produktů v naší stravě? Protože je to výhodné pro ekonomiku států. Představte si, kdyby najednou nikdo nejedl mouku, pečivo, těstoviny. Státní instituce i soukromé firmy mají zájem na tom, abychom byli krmeni nesmysly o prospěšnosti těchto potravin pro naše zdraví. A ano, když se podíváte na srovnávací studii běžného a celozrnného chleba, vyhraje ten celozrnný. Proto je vše celozrnné tak „zdravé“. Možná by ale bylo zajímavější srovnat kvalitu stravy s obilninami a bez nich.\nNasycené tuky a cholesterol nejsou váš nepřítel\nDalší populární zdravotní blábol je, že dietní nasycené tuky a cholesterol jsou hrozné, zlé věci, které se snaží pouze zalepit naše tepny, zahustit krev, a prodloužit naše míry okolo pasu. To je hloupost. Nasycené tuky nám pomáhají vstřebávat živiny z potravy. Podle všeobecného vědomí bychom měli jíst nízko-tučné, bezcholesterolové potraviny. A pokud vaše strava nebo „genetická smůla“ vyústí ve vysokou hladinu cholesterolu, jednoduše berete prášky, abyste se vyvarovali srdečním problémům. Tyto prášky vás ale nezachrání. Mnohem lépe uděláte, když se vyvarujete vysoko-sacharidovým potravinám, modifikovaným tukům, cukru a budete cvičit.\nAutor Primal plánu, Mark Sisson, se opírá o Framingham Heart Study, ve které se tvrdí, že neexistuje přímé propojení mezi cholesterolem v naší stravě a srdečními chorobami. Naopak, ateroskleróza je podle této studie u pacientů způsobena hlavně oxidací určitého typu cholesterolu, který je pouze malou frakcí jinak neškodného tuku. Paradoxně se tento špatný cholesterol objevuje v „bezcholesterolových“ polynenasycených tucích, jako jsou rostlinné oleje a margaríny.\nCholesterol je molekula tuku, kterou obsahuje každá buňka v těle. Je to stěžejní látka pro funkci našeho organismu, důležitý stavební kámen pro pohlavní hormony, pomáhá nám při trávení a přetváří sluneční záření na velmi důležitý vitamín D. Bez cholesterolu nemůžeme žít, a i to je důvod proč naše játra denně vytvoří 1400 miligramů cholesterolu, bez ohledu na to, kolik ho přijímáme ve stravě.\nProtože cholesterol se rozpouští v tucích, ale musí být do těla distribuován pomocí krve (která je na bázi vody), potřebuje speciální přenašeče -lipoproteiny. Existuje několik variant lipoproteinů s různými funkcemi, nám však stačí vědět, že tyto lipoproteiny dopraví cholesterol do buněk, kde „náklad vysypou“ a překonvertují se na jiný druh lipoproteinu. Tady pak nastává nebezpečí – když je těchto lipoproteinů v krvi příliš mnoho, vytváří se z těchto látek hustší forma lipoproteinu. Tento stav nastává, když jíte vysoko-sacharidové potraviny (protože přebytečný cukr v krvi se ukládá jako tuk). Tento tuk se pak usazuje na stěnách cév, kde oxiduje – tedy kazí se a to pak způsobuje zánět a risk infarktu a dalších srdečních potíží. Je to tedy opět sacharid, který vytváří z tuku škůdce.\nJe pravda, že když budete jíst nízko-tučnou dietu, snížíte tím i hladinu cholesterolu. Další pravda ale je, že když nepřijímáte v potravě tuky, musíte jíst sacharidy, což není z hlediska Primal plánu zdravé. Vede to totiž k nadprodukci inzulínu a jak to pokračuje, už víte moc dobře.\nKolik mám čeho jíst?\nZákladní živiny v naší stravě se dělí na sacharidy, proteiny a tuky. Primal stravování není dieta bez sacharidů, jak si mnozí mylně představují, spíše bychom jí mohli říkat nízko-sacharidová dieta se středním příjmem tuků a bílkovin. Přestože při Primal plánu nejíte čistě sacharidová jídla jako pečivo nebo rýži, ještě to neznamená, že nepřijímáte žádné sacharidy. Naprosto dostačující množství sacharidů, se kterými se vaše tělo bez problému vyrovná, je přijímáno ve formě zeleniny a ovoce.\nKolik sacharidů je už moc a kolik je správně?\nPokud budete ve své stravě dodržovat následující množství a poměr jednotlivých živin, můžete se spolehnout, že během pár týdnů se z vás stane „tuk spalující bestie“ a budete ztrácet asi 0,5 až 1 kilo tělesného tuku za týden. Jen díky změně jídelníčku. To vše bez všudypřítomné únavy, mlsné a neustálého odříkání. Budete překvapeni, jak rychle se naučíte žít s minimem sacharidů a osvojíte si alternativy a recepty podporující Primal plán. Zní to až příliš dobře aby to byla pravda, že?\nVaším úkolem je dostat se do bodu, kdy jsou sacharidy v potravě minimalizované natolik, že vaše tělo preferuje jako palivo tuk, místo toho aby se spoléhalo na glukózu. Tento „sladký bod“ se pro většinu lidí pohybuje mezi 50 a 100 gramy sacharidů denně. Kde přesně se v tomto rozmezí nacházíte, záleží na vaší váze, výšce, pohlaví a věku. V případě, že budete konzumovat více sacharidů, řekněme 150 gramů denně, můžete se spolehnout, že vaše váha vydrží tam, kde je. Nebudete sice hubnout, ale ani přibírat. Ovšem musíte dbát na pravidelný pohyb.\nKlidně byste mohli žít s absolutním minimem sacharidů (tedy i méně než 50 gramů denně), ale pokud udržíte svou denní dávku do 100 gramů, zajistíte si tak i dostatečné množství energie při cvičení. (Kdybyste se chtěli zbavit sacharidů úplně, museli byste se vzdát zeleniny a ovoce a to by znamenalo nedostatek vitamínů). Stále ale mějte na paměti – sacharidy nejsou v těle využívány jako stavební látka, jsou palivem. Ať už jsou využity okamžitě a nebo uskladněny na později.\nMůžete jíst hromadu zeleniny a dostatek ovoce a stejně se nevyšplháte na 150 gramů sacharidů denně, takže v této oblasti se neomezujte. Když například zkonzumujete během jednoho dne v různých jídlech (mimo proteinu a tuku) velký míchaný salát, dvě porce kapustiček, banán, jablko, misku borůvek a misku třešní, celodenní dávka sacharidů dohromady dělá kolem 140g. Tak jen tak pro představu.\nPokud překročíte denní dávku sacharidů přes 150g, řekněme mezi 150 – 300g, budete naopak přibírat. Ne moc, může to být kilo za 3 měsíce, ale nic, co bychom chtěli, že?\nDenní dávka sacharidů nad 300g je pak podle Primal plánu už téměř nebezpečná. Takové množství způsobuje nadmíru inzulínu v krvi a může z dlouhodobého hlediska vézt až k obezitě a vážným onemocněním (ovšem pokud nejste maratonec).\nAbyste si při Primal plánu zachovali svou svalovou hmotu (nebo nabírali další), je potřeba přijímat dostatečné množství proteinu. Doporučená dávka proteinu na den se mezi odborníky liší mezi 1g až 2g na kilogram svalové hmoty ve vašem těle. Jste-li bodybuilder, může to být ještě více. Záleží na vašich úmyslech. Abyste udrželi stávající svalovou hmotu, nechte množství proteinu na 1g na kilogram svalové hmoty denně. Dávka proteinu se úměrně zvyšuje s fyzickou zátěží a také záleží na tom, jestli chcete budovat další svalstvo. Nyní potřebujete znát přibližnou váhu vaší svalové hmoty. Pro to buď použijte speciální váhu, měřící přístroj nebo poproste o radu ve fitness centru.\nPro příklad: středně aktivní žena s váhou 70kg s 25% tuku v těle a 52kg svalové hmoty bude v průměru potřebovat asi 78 gramů proteinu na den (52 x 1,5g). Nemusí však být striktní. Pokud se jí jeden den podaří sníst pouze 50g a jindy zas 110, pořád bude ve zdravé úrovni.\n1 gram proteinu má 4 kalorie. Kdyby tedy tato žena jedla 78g proteinu denně, je to jen 312 kalorií z jejího celkového příjmu potravy.\nMožná to bude znít dost kontroverzně, když řeknu, že je vhodné, abyste jedli tuk, pokud chcete zhubnout. Hned vám to ale vysvětlím. Tuky jsou stěžejní pro funkci našeho těla. Vzpomínáte si, jak jste bývali nervózní a nesoustředění vždy když jste jedli nízko-tučnou dietu? Tuk nás na rozdíl od sacharidů zasytí na dlouhou dobu (takže když jíte tuk, jíte ve výsledku méně), navíc nemá žádný vliv na hladinu cukru v krvi a tím pádem na produkci inzulínu. A jak už víme, bez přebytku inzulínu se žádný tuk neuloží.\nTuky v dnešní době vypadají zle, protože naše dieta je donutila vypadat jako ty ošklivé škodlivé tuky, které nás dělají tlustší. Pravý důvod je, že nedokážeme rozeznávat špatné od dobrého. Moderní stravování je velmi nevyrovnané co se týče příjmu omega 3 a omega 6 mastných kyselin. Konzumujeme mnohem více těch špatných tuků (ztužené oleje, smažené jídlo, margaríny) na úkor zdravých živočišných tuků (máslo, vejce, maso, ryby). Jsou to sacharidy, které dělají z tuků ty špatné. Pokud konzumujeme příliš mnoho sacharidů (150 a více gramů denně), produkujeme velmi mnoho inzulínu a když k tomu navíc jíme hodně tuku, inzulín tento přijatý tuk pochopitelně uloží, protože není žádný důvod ho spotřebovávat jako palivo, když už ho máte přemíru ze sacharidů.\n1g tuku = 9kalorí\n20/80, aneb můžu někdy hřešit?\nPostupem času se s Primal stravováním budete cítit více a více pohodlní, zvyknete si na tento způsob stravování bez jakéhokoliv utrpení nebo stresu, budete se cítit uspokojeni a budete vidět výsledky (věřte, mluvím z vlastní zkušenosti). Přechod na Primal stravu ale může být pro člověka „závislého“ na sacharidech trochu velké sousto. Účelem Primal ale není trpět. Ano, nejlepší je obklopit se primal dobrotami, které zaženou vaše chutě (které vás zkraje neminou). Co třeba takové jahody se smetanou nebo hořká čokoláda s ořechy? Brzy si najdete způsob, jak své chutě zdravě ukojit a krátce na to už to ani nebude potřeba, protože tyto stavy vás opustí. Tedy alespoň v té podobě, jak je znáte (čokoládu nebo život!)\nJsou ale situace, kdy si prostě chcete dát něco, co není považováno zrovna za Primal. Třeba sklenku vína s kamarádkou nebo kousek dortu na svatbě a mohla bych pokračovat donekonečna. Pro tyto příležitosti platí v Primal pravidlo 80/20, tedy že nikdo nemůže být perfektní a proto je dobré plnit Primal dietní plán alespoň na 80% a těch zbylých 20 můžeme trochu podvádět…TROCHU. Nic se nestane, když si lehce osladíte kávu, protože hořkou jí prostě nevypijete nebo když do masových koulí přidáte lžíci strouhanky, aby držely pohromadě.\nAno, občas toužím sníst kýbl čokoládové zmrzliny nebo si dát hranolky s majonézou. Ale po nějaké době strávené na Primal plánu, vám takové jídlo nejen že už nebude připadat tak lákavé, ale vaše tělo na něj bude mnohem více citlivé. Myslím tím nadýmání, únavu nebo žaludeční problémy.\nJezte pravidelně 6x denně? To už není nutné.\nJedno z dietních pravidel, které si pamatuje snad každý: Jezte malé porce 6x denně. Tak na to už klidně můžete zapomenout. Nestíháte se nasnídat nebo potřebujete přeskočit oběd? Žádný problém. Ještě před rokem bych si radši zpřelámala prsty než něco takového napsala, ale dnes vím, že pravidelnost stravy není důležitá, pokud jíte podle Primal plánu. Hlavním důvodem pravidelného jídla při nízko-tučné dietě je totiž udržení konstantní hladiny cukru v krvi, tak aby vaše tělo nezažívalo žádné výkyvy, nehonila vás mlsná a abyste udrželi metabolismus v chodu.\nV případě, že jíte Primal, vyhazujete pomyslnou křivku hladiny cukru v krvi ze hry, protože vy spalujete tuk. Jezte, kdy chcete. Pro mě za mě klidně i 6x denně, když ale nedodržíte počet porcí s určitým hodinovým odstupem, nebo se dokonce postíte, vůbec to nevadí. Nestresujte se.\nNa světě snad není člověka, který byl neslyšel o Paleo dietě. A když tak čtete o Primal, říkáte si, že to je vlastně to samé? Skoro. Mezi Paleo a Primal jsou ale přece jenom zásadní rozdíly:\nPaleo strava na rozdíl od Primal plánu nedovoluje mléko a mléčné výrobky. Naši paleo předci totiž jen těžko podojili nějaké divoké zvíře a už vůbec nevyráběli sýr, jogurt a podobné výrobky. Primal se k otázce mléka staví z hlediska vědeckého, a to tak, že ačkoliv naši předci nedojili hospodářská zvířata, na mléku (tom mateřském) každý z nás vyrostl a proto je naše tělo uzpůsobené k pití mléka. Někteří lidé se však postupem věku stanou intolerantní vůči laktóze. Takže v Primal plánu platí – mléko a mléčné výrobky jsou povolené, ale ne nutné.\nPaleo dieta také povoluje med a nebrání se ani umělým sladidlům, což Primal nepodporuje. V neposlední řadě se pak mírně liší v otázce tuků. Vesměs jde ale podobný plán a teorii minimalizace sacharidů v našem jídelníčku, takže Paleo recepty lze velmi lehce poupravit do Primal formy.\nPRIMAL ÚBYTEK VÁHY\nAbyste dosáhli svého cíle, tedy úbytku váhy a vytvarování těla, musíte dodržovat několik základních Primal pravidel:\nMinimalizujte příjem sacharidů, optimalizujte příjem proteinu a tuku, vyvarujte se zbytečně vyčerpávajícímu intenzivnímu a dlouhému cvičení a pamatujte, že dobrý vzhled je jenom příjemný vedlejší efekt vašeho dalšího cíle – zdraví.\nPřestože myšlenka „jezte tuk a zhubnete“ zní na první pohled prapodivně, je pravdivá. Bez přemíry inzulínu neexistuje cesta, jak by se vaše přebytečné kalorie uložily v podobě tukových zásob. Na druhou stranu to ale neznamená, že teď konečně můžete snídat půl kila slaniny. Pamatujte – chceme přece, aby naše tělo spalovalo hlavně tuk, který nám přebývá na těle, ne na talíři. Postupem času se vaše geny a celé tělo vytrénuje tak, že budete vědět, kdy a jak jíst a hlavně kdy přestat. Dostanete se do bodu, kdy vám bude stačit hrst ořechů, abyste zahnali hlad na celé odpoledne.\nJídelníček a trochu matematiky jako inspirace ale neuškodí\nPojmenujeme tohoto muže třeba Petr. Je mu 40 let, měří 177cm a váží 89kg. Petr je průměrně aktivní a jeho tělo obsahuje 25% tuku (což je na muže moc).\nNejprve si spočítáme hodnotu bazálního metabolismu (BMR). To je hodnota, která udává, kolik kalorií vaše tělo spálí jenom tím, že existuje (vypočítáte například na bmi-calculator.net). Petrovo BMR je 1923.\nDále potřebujeme faktor aktivity. Ten určuje, kolik kalorií denně navíc přibližně spálíme, když jsme průměrně aktivní. Vypočítáme ho jako BMR x 0,55 = 1057 (koeficient 0,55 určuje „průměrnou aktivitu). Čím více je člověk aktivní, tím vyšší koeficient je.\nCelkový průměrný denní kalorický výdej: zjistíme sečtením obou hodnot = 1923 + 1057 = 2980\nPetr má 89 kilogramů a z toho 25% tuku. Z toho vychází přibližně 67 kilogramů svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že je průměrně aktivní, měl by denně přijmout asi 100g proteinu (67 x 1,5). Cílem je zhubnout 3 kila tuku za měsíc. Když počítáme, že 1g tuku = 9kalorií, tak 3 kila jsou 27 tisíc kalorií. To znamená, že Petr potřebuje mít denní kalorický deficit alespoň 900 kalorií.\nVzhledem k tomu, že jeho průměrný denní kalorický výdej je 2980 kalorií a příjem by měl být alespoň o 900 kalorií nižší, aby Petr dosáhl svého cíle, jeho denní příjem kalorií ze stravy by měl být 2080 kalorií.\nZ toho 100g by měl tvořit protein. Každý gram proteinu má 4 kalorie. Proto 100 x 4 = 400 kalorií z proteinu denně. Ideální denní příjem sacharidů je přibližně 75g. Každý gram sacharidu má také 4 kalorie. Proto 75 x 4 = 300 kalorií ze sacharidů. Nakonec zbývá tuk. Každý gram tuku má 9 kalorií. Jednoduchou matematikou zjistíme, že Petr může přijmout až 1380 kalorií z tuku, tedy 153 g tuku celkem.\nJak sami vidíte, tato čísla nebude pro Petra obtížné dodržet. Množství proteinu zajistí, že neztratí svalovou hmotu a jeho tělo se rychle zregeneruje po cvičení, zatímco příjem tuku mu zaručí dostatek energie a uspokojení z každého jídla.\nJak vypadá Petrův ideální jídelníček?\nprosím rozklikněte pro lepší čitelnost\nukázkový jídelníček PETRA\nPetr ve své stravě podle jídelníčku přijal 2061 kalorií celkem. Jeho denní výdej je ale přibližně 2980, proto si jeho tělo zbylých 919 kalorií vezme z jeho tukových zásob. Pokud tuto jednoduchou matematiku dodrží denně, bude se na konci měsíce moci radovat ze tří shozených kil tuku.\nPetra je 40-letá žena o výšce 162cm a váží 67kg. Je velmi aktivní (chodí na aerobic a běhat) a má 27% tuku ve svém těle. Jejím cílem je shodit asi 3 kg za měsíc. Kvůli tomu je potřeba změnit její způsob tréninku a vysoce intenzivní kardio vyměnit za kratší silové tréninky. Její tělo tak nebude „hladovět“ po sacharidech. Zároveň upravíme její jídelníček na základě jejího průměrného výdeje kalorií.\nHodnota bazálního metabolismu Petry je BMR= 1411\nFaktor aktivity vypočítáme jako BMR x koeficient aktivity (0,725 když je velmi aktivní), tedy 1411 x 0,725 = 1023\nCelkový průměrný denní kalorický výdej: zjistíme sečtením obou hodnot = 1411 + 1023 = 2433\nPodle váhy a procenta tuku v Petřině těle vypočítáme, že Petra má asi 46 kilogramů svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že je hodně aktivní, je potřeba dostatek proteinu, aby si zachovala svou svalovou hmotu a aby se její svaly dobře regenerovaly. Proto počítejme asi 2g proteinu na 1kg její svalové hmoty, to je 46 x 2 = 92g proteinu denně.\nJejím cílem je ztratit 3 kg tělesného tuku za měsíc, což odpovídá 27000 kaloriím a tedy 900 kaloriím denně.\nJejí cílový kalorický denní příjem tedy vypočítáme takto: 2433 – 900 = 1533 kalorií.\nZ toho proteinu: 92g x 4kalorie = 368 kalorií\nZ toho sacharidů: 80g x 4kalorie = 320 kalorií\nZ toho tuků: do celkového příjmu zbývá 845 kalorií, což odpovídá přibližně 93g tuku denně.\nJak vypadá Petry ideální jídelníček?\nukázkový jídelníček PETRY\nPetra ve své stravě podle jídelníčku přijala 1529 kalorií denně celkem. Její denní výdej je ale přibližně 2433, proto si její tělo zbylých 919 kalorií vezme z jejích tukových zásob. Pokud tuto jednoduchou matematiku dodrží denně, bude se na konci měsíce moci radovat ze 3 shozených kil tuku.\nMožná vás napadne, že kdybyste si ještě trochu snížili příjem tuku, mohli byste shodit více. To ale není moc dobrý nápad. Nejen, že příliš rychlý úbytek váhy tělu nesvědčí, ale navíc při nedostatečném množství tuku ve stravě (při Primal plánu) budete unavení, bude vám chybět energie a bude se vám špatně přemýšlet.\nNaši předci – lovci – před deseti tisíci lety se denně pohybovali stylem, který bychom mohli dnes popsat jako aerobní tempo nízkého stupně. Lovili, sbírali, plížili se, chodili, šplhali, stěhovali se, prozkoumávali a plazili se. Tento způsob pohybu vyburcoval jejich geny k vybudování cévního systému, který umožňoval přívod kyslíku a živin do každého svalu a buňky. Tělesný tuk byl připraven k okamžité přeměně na energii (tuk je hlavní palivo využívané pro naše aerobní aktivity v nízkém tempu).\nCo naši předci nedělali, bylo plýtvání energie a svalového glykogenu na záměrně plánovanou a vytrvalou fyzickou námahu o vysoké intenzitě (ano, přesně takové, které vyvíjíme při dlouhých bězích na trenažéru v tělocvičně…nebo kdekoliv jinde). Našeho dávného předka (autor knihy Primal Blueprint – Mark – mu říká GROK) by totiž něco takového mohlo stát život. Energie a svalový glykogen by mu pak mohly chybět třeba při útěku před predátorem nebo naopak při lovu.\nV dnešní době mnoho z nás usiluje o rutinu alespoň 4X (5X, 6x i víckrát) týdně pořádného tréninku (tedy minimálně hodinu, že), abychom se udrželi fit, zhubli nebo nabrali svaly. Úmysl je to hezký, ale příliš dlouhá a intenzivní cvičení jsou pro náš organismus stresující. Navíc při takových trénincích vyžaduje naše tělo vysoko-sacharidovou dietu, což je jenom další zbytečný problém (viz výše). V extrémních případech jako jsou třeba maratonci nebo iron-man závodníci, může takový trénink vést k onemocnění srdce a rychlejšímu stárnutí.\nPři takzvaném chronickém kardio cvičení je naše tělo ve stresu a vypouští do našeho krevního oběhu hormon stresu – kortizol. Tento hormon nám prakticky „zachraňuje život“ a hledá nejrychlejší zdroj energie, aby nám pomohl v naší stresové situaci – vytváří glukózu z naší svalové tkáně – což má za následek úbytek naší svalové hmoty. A to nechceme.\nToto je skvělý příklad, jak zneužíváme přirozený mechanismus našeho těla, který byl designován pro pohotovostní situace, kdy jsme v nebezpečí. Jako například když musel Grok utíkat před predátorem. Ovšem pokud své tělo vystavujete takové situaci pravidelně (jako těch 10 kilometrů na trenažéru 5x týdně nebo skupinové hodiny aerobiku, spiningu a podobně), můžete se těšit nejen na čím dál méně svalů a naopak žádný úbytek tuku, ale zároveň na zdravotní komplikace spojené s narušením imunitního systému a dokonce i na takzvaný burnout – tedy totální vyčerpání organismu.\nJak tedy cvičit? Ideální je pohybovat se tak, aby naše tepová frekvence nevystřelila výše než na 55 – 75% maximální tepové frekvence. (Více o tepové frekvenci najdete tady). Nesnažte se ani trhnout rekord v délce tréninku. I tady méně znamená více. Snažte se zaměřit na posilování, takzvané HIIT tréninky, kruhové tréninky, sprinty a to vše rozhodně ne delší než 1 hodinu v kuse.\nDěkuji za váš čas při čtení tohoto článku (já vím, je předlouhý, ale snad pomůže) a všem, kteří se vrhnou na Primal plán, držím moc palce! Kdo bude potřebovat podporu, radu, nebo prostě jen recept, nebojte se ozvat:) Vaše L.\n13.7.2014 at 10:38 AM Odpovědět\nZajímavý článek. Na hubnutí je nejhorší to, že každé ženě funguje něco jiného, takže každá musíme vyzkoušet vícero způsobů a metod než dojdeme na to, co funguje právě nám.\n14.9.2014 at 6:08 PM Odpovědět\nTen účet za zdravotnictví je už 3.8 „trilionu“, ale to nemění nic na tom, že v tom vašem čísle máte 5 nul navíc. Ve skutečnosti to je totiž 2500000000000 a ne 2500000000000000000\n15.9.2014 at 2:29 PM\nJency, omlouvám se za chybu, čerpala jsem údaje z výše zmíněné knihy, takže fakt, že účet stále roste, je velmi pravděpodobný! V těch nulách jsem se díky rozdílu v českém a americkém trilionu přepočítala. Už je to opravené, díky za upozornění.\n2.7.2015 at 4:49 AM\nJency, moc to sleduješ. 😀\n2.8.2015 at 10:32 AM Odpovědět\nDobrý den, prosím o radu, do sportuji a můj denní příjem by měl být 3039Kcal z toho jsem spočítal, e bych měl přijmout 236g tůků. Přijde mi to docela dost a nevím už z čeho je mám přijímat. Denně dám klidně i 150g arašídového másla, vejce apod…\n3.8.2015 at 7:03 PM\nZdravím, Filipe, pokud se cítíte dobře a nemáte pocit vyčerpání nebo nedostatku energie, tak bych se výpočty tolik netrápila, jsou jen orientační. Jestli ale máte pocit ůnavy a cítíte, že vám chybí energie, klidně bych do Vašeho jídelníčku zařadila více sacharidů, jako divokou rýži, sladké brambory nebo třeba quinou. Určitě se nemusíte „cpát tukem“. Jako sportovci bych Vám také doporučila proteinové drinky (kterými dohoníte energetický příjem a pomohou při tvorbě a regeneraci svalů). Jinak nejlepší zdroje tuku jsou (jak už jste zmiňoval) ořechy, pak také sýry, avokádo nebo maso. Hodně „vyznavačů“ primal a paleo stravy si v poslední době také oblíbilo takzvané bulletproof cofee – každé ráno si do kávy dávají lžičku másla – prý vás to nakopne na celý den:)). Doufám, že jsem alespoň trochu poradila! Lenka\n5.8.2015 at 12:20 AM Odpovědět\nmoc děkuji za krásný článek. S přítelem jsem před nějakým časem uvažovali nad Paleo plánem, ale pro mě byl moc radikální a proto mě tak zaujal Váš článek o Primal plánu, který je mi mnohem bližší. K dodržování jeho zásad jsem dospěla přirozenou cestou a Vy díky Vám jsem objevila koncept, který mi pomáhá vše lépe dodržovat.\nJediné s čím mám problém je pečivo, ani ne tak bílé a sladké, jako chléb k snídani. Proto jsem pátrala a v Čechách jsem narazila od firmy Penam na Večerní chlebík (http://www.penam.cz/cs/vecerni-chlebik/vecerni-chlebik-2/). Pokud pominu fakt, že se jedná pořád o obiloviny, tak mi přijde jako nejvhodnější náhrada. Souhlasíte?\nRůzné Paleo/Primal chleby jsem zkoušela a nesetkaly se s úspěchem a to nemluvím o výrobní ceně :-/ Pokud máte osvědčený recept, který by se chuťově přiblížil k českému, budu ráda, pokud se se mnou podělíte o recept.\nJeště jednou děkuji za krásný článek a přeji hezký den.\n5.8.2015 at 6:31 PM\nmoc děkuju za chválu! Dělá mi velkou radost, když se dozvídám, že Primal strava začíná být stále populárnější i v Čechách. Myslím, že s večerním chlebíkem jste narazila na terno, i když bych ho asi taky radši nejedla ve velkém nebo denně. Má ale nízký obsah sacharidů, takže to není rozhodně tak špatné, jako třeba houska nebo klasická „šumava“:). Taky už jsem vyzkoušela hodně receptů na primal pečivo, ale nikdy z toho nevyšlo nic sdílení hodné. Základem takových receptů je totiž většinou mandlová mouka nebo rozemleté namočené kešu a podobně, takže ve finále jíte výrobek z ořechů, který je do žaludku hodně těžký. Po několika takových pokusech jsem proto snahy o výrobu vlastního pečiva vzdala.\nNaopak když mám opravdu velké chutě, tak si to pečivo prostě dopřeju. To se stává jednou za čas – třeba když jedu na dovolenou domů do ČR. Mám vlastně takové nepsané pravidlo, že pokud jsem někde na cestách, tak si dávám cokoliv, ať už to odpovídá zásadám primal stravy nebo ne. A pak, když se vrátím domů, tak už zase nakupuji a vařím zdravě.\nTak přeji hodně štěstí a kdybych náhodou narazila na skvělý recept, určitě ho zveřejním na blogu.\nHezký den, Lenka.\n1.6.2016 at 5:13 AM Odpovědět\nprimal stravu jedu už pár týdnů a moc jsem do teď neřešila počítání kalorií a sacharidů, protože jsem se v naprosté většině zdrojů dočetla, že u paleo a primal to není potřeba.\nKaždopádně bych touto stravou také ráda nějaké to kilo shodila, což se zatím nedaří. Mimo to, že jsem se chtěla zbavit závislosti na pečivu a sladkostech, která mě omezovala.\nTeď jsem narazila na Váš článek, kde v podstatě uvádíte, že počítat živiny a kalorie by se asi mělo.\nKdyž jsem si spočítala stravu posledních dní, zjistila jsem, že třeba sacharidů mám denně jen 20-30g, tuků i 90g. Ale většinou se nevejdu do celkového denního kalorického přijmu, který je nutný pro mé hubnutí.. Nejím opravdu žádné nedovolené potraviny a i ovoce jsem hodně omezila, jím pouze bobule (borůvky, maliny, jahody).\nJe tedy počítání i u primal důležité? Nedokážu si moc přestavit hlídat si dovolené potraviny a ještě k tomu vše počítat.\nU sebe jsem si vypočítala toto: 75kg, 165cm, aktivita průměrná až podprůměrná (chodím, ale cvičím vyjímečně, nárazově, mám sedavé zaměstnání)\nBMR 1560 + aktivita (0,4×1560) = 2184kcal\nKdyž bych chtěla hubnout 4kg měsíčně, tak bych musela mít denní příjem max 984kcal – to je dost málo 🙂\nSvalové hmoty mám cca 47kg. Intenzivně necvičím, tak by asi 1,5g bílkovin na kilo svalů stačilo, že? Tedy 70g bílkovin, 60g sacharidů a zbývá 51g tuků, což mi taky přijde málo.\nKdybych si dala jen 1g bílkovin na kg svaloviny, tak by to bylo 47g bílkovin, 60g sacharidů a 61g tuků.\nCo byste mi doporučila? A je opravdu nutné i u primal stravy vše takto počítat, pokud chce člověk i shodit?\nDíky moc, klidně mi napište do emailu, budu vděčná 🙂\nI am a human, not a computer: čtyři − 1 =


Generátor jmen postav - online a zdarma\nSnadno generujte jména postav online a zdarma\nJak přijdete na jméno postavy\nKliknutím na tlačítko vygenerujete název postavy\nCo je to fiktivní postava a jak pro ni přijít na jméno\nDříve či později tomuto problému čelí každý, kdo si vezme pero. Zvláště pokud je návštěvníkem jiných světů. Myslím, že nestojí za to popsat ani důležitost volby díla, ani obavy autora, jak bude jméno čtenář vnímat a zda pochopí další význam, který je v něm obsažen. Autoři s největší pravděpodobností souhlasí s tím, že nalezení jména je velmi závažný úkol. A skutečnost, že je to pro někoho intuitivně snadné, ale pro někoho je to nepřekonatelný problém, je také známo mnoha. Už vás nebaví procházet stejným typem jmen hrdinů vašich příběhů? Zdá se, že se stále vracíte ke stejným triviálním možnostem? Zde je několik způsobů, jak přijít se zajímavými neobvyklými jmény.\nJednou z možností je vzít si klávesnici. Lepší vzít s tlačítky, protože máte chuť stisknout různá písmena. Zavřete oči a stiskněte všechna tlačítka v řadě v určitém pořadí. Jako příjmení můžete použít křestní jméno. Jelikož křestní jméno a příjmení obvykle zní velmi odlišně, porušení tohoto pravidla pomůže vaší postavě trochu vyniknout od ostatních. Příklady takové rotace jsou možnosti: Anna Joey, Robert Gideon, Paul Michael. Tato jemná technika je nejvhodnější pro popis událostí, které se odehrávají na místě a v čase blízkém autorovi.


Nový klip Smrtislava poskládal vtipnou směs známých osobností – MonsterMusic\n18.10.2017 Kateřina Fuková Aktuálně 0\nSmrtislav | Foto: Jana Dlouhá, MonsterMusic\nHerečka, bývalý šéfredaktor bulvárního magazínu a pornstar. Co spolu tihle tři dělají v novém klipu české rockové kapely Smrtislav?\nProjekt Pavla Litvaje představuje temnou stránku rocku, která začíná být víc a víc atraktivní. Čtyřčlenná kapela spolu působí již dobré tři roky a se svým debutovým albem Notorickej samotář vystoupila na pár festivalech a společném turné s kamarády z kapely Holden.\nNyní přišli s novým singlem Kondolence a ten si vysloužil i klip, kde je vskutku na co se dívat. Pod taktovkou režisérské dvojice Givinar Kříž a Jordan Haj se přesouváme na venkovní svatbu. Do hlavních rolí byla obsazená zajímavá trojice: Pavel Novotný – ex-šéfredaktor Blesku, hvězda seriálů Ulice a Ordinace v růžové zahradě – Vanda Chaloupková a mladá pornoherečka Lady Dee a určitě se to nevyvine směrem, kterým byste očekávali.\nSami se na to mrkněte!


Tisk a příprava fotografií: velikost, formát, poměr stran - Foto velikosti clenu muzu\nMuzete zvysit clena za 48 let\nJak zvysit svuj clen zobrazeni na videu\nJak zvysit samci dustojnost\nKlikněte na obrázek a mapu vám pošlu zdarma na vaši emailovou adresu. K tomu dochází buďto vinou lidského faktoru nebo díky problému během automatizace tisku. Klepněte na Fotky. Obojí je zcela legitimní a lze to chápat.\nTentokrát ovšem nebudeme mluvit o hodnotách a parametrech virtuálních, nýbrž o rozměrech reálných, fyzických.\nTak tedy jak velké snímky tisknout a na jaký formát? Jedná se vlastně o jednu z těch úplně nejběžnějších věcí a také o jednu z nejjednodušších částí v rámci tisku a předtiskové přípravy.\nParadoxně ale právě zde mnoho lidí tápe a často zcela zbytečně chybuje. Je to dáno jednak nepochopením základních principů a pojmů, tak ale i prostým faktem že rozměry, formáty ani poměry stran vlastně nejsou ve fotografické branži nijak pevně standardizovány.\nPřesněji, s nástupem digitálních technologií, prudkým vývojem a rychlým posouváním standardů se vlastně neustále mění. A aby toho nebylo málo, vše ještě více komplikují nové rozměry LCDTV, kamerpanoramatické formáty atd.\nJak se v tom vyznat? V jakých rozměrech tisknout a jaké jsou poměry stran?\nJako tloustka clenu ovlivnuje\nFoto služby | restauraceveranda.cz\nRozlišení, pixely a senzory fotoaparátů Konečnou velikost a výsledný formát je daný typem fotoaparátu, resp. Velikost digitální fotografie i videa určuje v moderní době rozlišení resolution.\nNejde o nic jiného, než počet aktivních obrazových bodů pixelů. K tomu dochází buďto vinou lidského faktoru nebo díky problému během automatizace tisku.\nTo platí obecně pro polygrafiii, která normu respektuje. V oblasti fotografie je však přístup poskytovatelů tisku o něco volnější.\nPoměr stran senzorů digitálních zrcadlovek a bezzrcadlovek respektuje rozměr kinofilmového 36mm políčka, který požadavek poměru stran splňuje. Základním formátem je tedy A0 s plochou 1 Foto velikosti clenu muzu dle definice s rozměrem × mm.\nJak muze penis\nMetody pro zvyseni clenu penisu\nJak objednat krem pro zvyseni clena\nJaka je velikost clena v 17 letech\nJak mohu zvysit sirku clena


ŽENA-IN - Veřejné toalety jsou čistší, než si myslíte\nVeřejné toalety jsou čistší, než si myslíte\nNěkteří lidé se veřejným toaletám vyhýbají úplně, ostatní si na záchodové prkénko nesedají, nebo se ho snaží nedotýkat. Experti ale tvrdí, že naše obavy z veřejných toalet jsou přehnané.\nLéthé — #15 ne,trauma z toho nemám,mě se to jednoduše ekluje...\nJo, teplou vodu a mýdlo bych použila ráda. Ale na většině wc není.\nCo jezdím na kontrolu do Prahy do nemocnice - konkrétně Na Františku, záchody děs. Buď jsou pacienti taková prasata nebo tam uklízí jen málokdy.\nA na některých wc v metru si člověk o teplé vodě a mýdle může taky nechat leda zdát. Nejhorší je to snad na Andělu. Tam je to většinou fakt horor.\nkobližka — #12a trauma vytvořené matkou\nOlgaMarie — #13znám ...a víš co zase napadá mě, když do takového pidizáchodku vlezu ? Všechny ty zážitky jak někdo popisuje, že tam souložil\nmagic11 — #6zřejmě dotuje město. To návštěva toalety v Praze na hlavním nádraží stojí 20,- kč\nZnáte WC v letadlech nebo na zámořské lodi v kajutě? To není o čistotě ale o velikosti. právě v neděli mě napadlo, jak se tam vejde někdo "při těle". Ale pravdou je, že se veřejná WC hodně i u nás lepší.\nV životě jsem si nesedla na jiné záchodové prkénko,než doma.Mám to zažité z dětství od maminky.To mohou být toalety třeba ze zlata,prostě si na cizí záchod nesednu.\nPentlička — #5 Ano, to kolikrát konstatuju, když použiju WC někde v restauraci, že tak luxusní nemám ani doma. Nebo v lázních, tam bývají taky velice pěkné toalety, udržované.\ndenkas — #8 I ve většině vlaků se stav toalet významně zlepšil. Vím, co mluvím, jezdím vlakem dnes a denně, a za posledních 5 let jsem viděla jen jednou nečistý vlakový hajzlík, a to stihl způsobit jeden ožralý hokejový fanoušek, který se vracel ze zápasu svého oblíbeného týmu. Dobytek jeden. Ale jinak dobrý.\ndenkas — #8jo...na vlak jsem zapomněla . Tam ještě kultura národa pokulhává Je to zatím děs ...tedy ve většině starších vagonu. Tam se pohybuji jako když mám kolem sebe nášlapné mini\nJá pamatují když sem s dětma jela vlakem,no už je to přes 30 let. Jeli SME 6 hodin,tak se na WC muselo! Jenže záchod děs,tak sem holku držela nad ním,ale ta ječela,jak tam byly vidět koleje! Tak sem jednou nohou přišlápla prkýnko,na druhý stála,držela holku. No sranda. Jinak,když musím,tak musím! Ruce si mají,to je jasné.\nPentlička — #5jsem na tom úplně stejně. I kultura toalet se u nás za posledních pár let hodně zlepšila. Tak třeba v obchodním centru kam chodím já, je toaleta často voňavější než ta moje doma . Nemám strach že něco chytnu, klidně si sedám, ruce se myji.\nJiž T. G. Masaryk údajně prohlásil, že kultura národa se pozná podle hřbitova a záchodu. Něco na tom bude\nU nás ve městě zrekonstruovali veřejné záchodky a jednou nebylo zbytí a musela jsem tam zaplout. Jak moc jsem byla překvapená - mnozí nemají tak krásnou toaletu doma: čisťounká, nablýskaná, voňavá. Příjemná paní, která se o ně stará - a hlavně - zadarmo. Asi se město hodně pláclo přes kapsu, ale výsledek stál za to\nNo tak na špinavé toalety jsem nenarazila už hodně dlouho. Většinou jdu v restauraci, kavárně nebo v obchodním centru a vždy je to tam čisté a voňavé. Těmto toaletám se nevyhýbám a normálně je používám. Vždy si umyju ruce teplou vodou a mýdlem, ale že bych dělala nějaká speciální opatření, to ne. Já si hlavně myju ruce vždy, když sahám na madla v MHD nebo na vozíky v obchodě, tam si myslím, že je těch bacilů víc než na WC, kde se několikrát denně uklízí.\nkdyz je to nevyhnutelne tak jdu ale vzdy si davam to papirove prkenko a kdyz neni tak si jej obkladam papirem a nebo si nesedam na zem jsem nikdy nic nepolozila a kdyz mam umyte ruce tak dvere od wc otviram papirem ktery hned vyhodim\nBreberka456 — #1pokud nemusím, nejdu. Ale v těhotenství je to těžké, člověk je rád, když nějakou toaletu alespoň najde. To pak nekouká na čistotu.\nZ veřejných toalet mám hrůzu, obzvláště některá v metru - to je něco.\nNevím, jestli jsou čistší než si myslím, pokud nemusím tak na ně nejdu.


Byl to nadstandardní ligový zápas, hodnotí střet se Spartou Holý | SK Interobal Plzeň\nÚvod / Aktuality / Byl to nadstandardní ligový zápas, hodnotí střet se Spartou Holý\nByl to nadstandardní ligový zápas, hodnotí střet se Spartou Holý\nKe šlágru 15. kola VARTA futsal ligy přijela do Plzně pražská Sparta. V této sezóně se oba týmy potkaly už potřetí, v prvních dvou vzájemných střetnutích se radovala Sparta. Po velmi bojovném a srdnatém výkonu ovšem ani na potřetí plzeňští neodcházeli se ziskem bodu. Po napínavém závěru utkání vyhráli Pražané 5:4.\nUtkání začalo velkým tlakem Sparty, která převážně po celý zápas držela míč. Od úvodních minut byl v permanenci gólman domácích Jakub Luhový, který převedl několik výstavních zákroků a držel Plzeň od úvodu ve hře. V deváté minutě šla do vedení i přes velkou převahu Sparty paradoxně Plzeň. Michal Kovács našel dlouhým pasem před brankou Sparty Lukáše Rešetára, který dal domácím jednogólový náskok. I nadále byla Sparta lepší, ovšem Plzeň držela těsné vedení. To jí vydrželo až do 16. minuty, poté v rozmezí 50 vteřin Sparta dvakrát udeřila a otočila skóre na svou stranu. Po druhém gólu Sparty si domácí trenér David Frič vzal timeout, který se ukázal velmi účinným, protože vzápětí Jan Křemen našel Michala Holého, který srovnal na 2:2. Vyrovnaný stav do poločasu ale nevydržel. V poslední minutě prvního poločasu se šťastně dostala Sparta opět do vedení.\nVe druhé půli se dlouho sváděla taktická bitva bez branek a bez velkých šancí. Teprve v polovině druhého poločasu šli domácí do úniku 2 na 1, který ovšem špatně vyřešili a z protiútoku inkasovali gól na 4:2. O dvě minuty později se domácí opět dostali na dosah, když Michal Holý posunul míč Lukáši Rešetárovi, který dostal Plzeň na dosah. Odpověď Sparty byla ale rychlá. Ani ne o minutu později využila přečíslení a opět odskočila na rozdíl dvou branek. Plzeň se ke konci utkání začala dostávat do šancí. Dvě minuty před koncem vzal Jan Křemen zakončení na sebe, orazítkoval však jen vzdálenější tyč. Necelou minutu před koncem vyhrál Lukáš Rešetár osobní souboj a skákavou střelou vstřelil svůj třetí gól v utkání a snížil na 4:5 z pohledu Plzně. Konec zápasu odehrála Plzeň bez brankáře a vytvořila si dvě zajímavé situace, v zakončení však chybělo potřebné štěstí a utkání tak skončilo těsnou výhrou Sparty v poměru 5:4.\nMichal Holý k utkání: „Byl to těžký zápas, Sparta má 8 výborných individualit, takže téměř každá naše chyba se trestala. K bodu chybělo v posledních dvaceti vteřinách pár centimetrů, když jsem nedošáhl na balón od Honzy Křemena a mohl jsem vyrovnat. Skoro jsme z minima vytěžili maximum, je to škoda. Určitě to byl nadstandartní zápas naší ligy, protože my jsme se zvedli a nějakou kvalitu máme. O Spartě se vůbec nemusíme bavit, to je kandidát na titul a chtěla by to konečně vzít Chrudimi, takže zápas to byl určitě kvalitní. Jsme rádi, že lidi přišli, že jsme je aspoň trochu potěšili a budou chodit dál.\nSK INTEROBAL PLZEŇ - AC SPARTA PRAHA 4:5 (2:3)\nBranky: 9´ Rešetár (Kovács), 18´ Holý (Křemen), 32´ Rešetár (Holý), 40´ Rešetár – 16´ Drahovský (Seidler), 17´ Drahovský (D. Cupák), 20´ Angellot (Wilde), 30´ Seidler (D. Cupák), 32´ Wilde (Drahovský)\nSK Interobal Plzeň: Luhový (Bartůněk) – Rešetár (C), Křemen, Kovács, Holý – Slavík, Künstner, Abrham, Havel – Sklenář, Sláma, Turek, Buchta\nAC Sparta Praha: Gerčák (Bezstarosti, Vahala) – Amrani, Angellot, Novak, Wilde, Drahovský, Grbeša, D. Cupák, Hora, Seidler (C), Vnuk\nRozhodčí: Rygl, Petr – Kliner


Aktuální nabídka pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice denně zásobovaná stovkami realitních kanceláří. Vyberte si pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice než Vás někdo předběhne.\nKategorie pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice se neobjevuje v nabídce tak často. Hledáte-li pro sebe, rodinu či přátele pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice neváhejte ani chvilku a pokud Vás některá z nemovitostí osloví je dobré kontaktovat prodejce či makléře. Většinou je pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice právě druhem nemovitosti, který je obvykle hledaný a díky menší četnosti v nabídce je hojně poptávaný.\nLevné pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice\nPrávě hledáte své nové bydlení či jiný druh nemovitosti v kategorii pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice, pokud v této kategorii nemůžete nalézt vhodnou nemovitosti zkuste i kategorii následující komerční pozemky Horní Bludovice, a to komerční pozemky na prodej Horní Bludovice, pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice, dražby komerčních pozemků Horní Bludovice.\nPokud nalezené nemovitosti v kategorii pronájmy komerčních pozemků Horní Bludovice nesplňují Vaše představy, rozšiřte své hledání na nemovitosti v následujících kategoriích komerční pozemky Horní Bludovice, komerční pozemky na prodej Horní Bludovice, pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice, dražby komerčních pozemků Horní Bludovice.\nNehledáte pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice ?\nPokud jste v této kategorii pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice omylem a hledáte jiný typ nemovitosti zkuste si vybrat z následujících :\nDalší lokality v okolí pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice\nPro ještě lepší výsledek ve Vašem hledání v kategorii pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice, si můžete upřesnit lokalitu pro Váš současný výběr pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice. Určitě lépe naleznete pronájem komerčního pozemku Horní Bludovice, který hledáte.


GDPR - Ubytování Beskydy | Sepetná.cz\nVítejte v Beskydech GDPR\nNa základě Nařízení EU 2016/679 (dále jen GDPR) vám sdělujeme informace o zpracování osobních údajů hostů, ke kterému dochází v souvislosti s jejich pobytem a nebo obchodními sděleními.\nSprávcem osobních údajů je Sepetná, v.o.s., Příborská 333, 73801 Frýdek-Místek, IČ: 25863304.\nKontaktní údaje na osobu odpovědnou za ochranu osobních údajů jsou: gdpr@sepetna.cz, tel.: 603 852 111\nRezervace ubytování - příjem informací z internetových stránek RC Sepetná\nRezervace ubytování - příjem informací z internetových rezervačních portálů třetích stran\nIdentifikační a kontaktní údaje, preference a koníčky\nZákaznický systém (věrnostní karty)\nPoskytování nabídek a nových služeb pro stávající zákazníky\nUmožnění hlasování v soutěži Každá ovečka se počítá\nVysvětlení k tabulce a zpracováním\nOsobní údaje získáváme přímo od subjektů údajů s výjimkou zpracování „Rezervace ubytování - příjem informací z internetových rezervačních portálů třetích stran“, kdy získáváme část osobních údajů od firem, provozujících internetové rezervační portály. Kontaktní údaje o těchto správcích osobních údajů naleznete na jejich webových stránkách, kde jste provedli rezervaci. Vzhledem k jejich většímu počtu a vzájemnému předávání údajů mezi nimi je zde neuvádíme.\nMůžete požadovat vypsání pouze těch údajů, které jste nám předali a které vedeme v elektronické podobě a nemáte právo požadovat formát. Předáme vám je ve formátu tabulky s pojmenovanými sloupci.\nNa recepci hotelu bude ověřena vaše totožnost podle občanského průkazu nebo pasu a bude s vámi sepsána žádost a sdělen termín vyřízení. Bez ověření totožnosti není možné žádost přijmout. K datu vyřízení vám zde bude po opětovném ověření totožnosti předáno písemné Vyrozumění o výsledku žádosti a související materiály. Za požadavek na více než jednu kopii jsme oprávněni účtovat poplatek odpovídající administrativním nákladům. Úkony spojené s výkonem práv subjektů údajů jsou činěny bezplatně. Jsou-li však žádosti shledány jako zjevně nedůvodné nebo nepřiměřené, zejména proto, že se opakují, pak můžeme:\nzašlete ji e-mailem na adresu gdpr@sepetna.cz s platným elektronickým podpisem, bez tohoto potvrzení totožnosti nemůže být uznána.\nNebo zašlete z vaší datové schránky do datové schránky: ufjzu6b\nSepetná news Velké apartmá Měsíček + kredit na služby: Rezervujte si ve vybraných srpnových termínech velké (horní) apartmá chaty Měsíček na 3 nebo 4 noci a získejte navíc kredit 500 Kč na pokoj a pobyt na sportovní a relaxační služby. Cena pokoje je navíc zlevněna o 25 %. Podmínkou kreditu je také objednání večeří na všechny dny. Apartmá nabízí ubytování pro 5 osob (3 pevná lůžka + 2 přistýlky; max. 3 dospělí, max. 4 děti).