JAK POSTUPOVAT A CO MŮŽE BRÁNIT PŘI ZLEPŠENÍ POHYBOVÉHO ROZSAHU PŘI KOPU V BOJOVÝCH SPORTECH? | JAK POSTUPOVAT A CO MŮŽE BRÁNIT PŘI ZLEPŠENÍ POHYBOVÉHO ROZSAHU PŘI KOPU V BOJOVÝCH SPORTECH? – CoreTraining.cz\nProtože bojovníci jsou už dlouho velkou částí mých klientů, ať už toho co se týká diagnostiky a nápravy, tak silové a pohybové přípravy, stále častěji se setkávám s otázkami ohledně nedostatečného pohybového rozsahu při kopu. Jsou to stále podobné otázky typu “ jak mám zlepšit rozsah při kopu?” či “ chci kopnout výš, protahuju se, ale stále to není ono”. Sám jsem v minulosti dělal 7 let Thajský box a řešil jsem podobné věci, informací bylo ale I tenkrát málo. Jako první jistě každého napadne statické a pasivní protahování, tak jako je tradicí všude. Dle mého je to však ta poslední či pouze doplňková cesta, což bych rád zde popsal. Tedy co dělat?\nPrvní co nás napadne je jistě potřeba zlepšit flexibilitu. Tedy svaly které bychom zde jistě jako první viděli jsou adduktory, že? To znamená: Adduktor Longus, Adduktor Brevis, Adduktor Magnus, Gracilis. Dále bychom zde jistě viděli mediální hamstringy, které mohou být stažené. V určité míře to může být I pectineus, který může zabraňovat otáčení směrem ven. Tedy jistě, když tyto svaly budou velmi stažené, těžko se budete dostávat do potřebného rozsahu.\nPrvní problém zde však je ten, především u adduktorů, že stažení není tak časté a mnohem častější se ukazuje slabost. Trochu jinak jsme u toho s mediálními hamstringy, ale také je nemůžeme spojovat s bicepsem femoris.\nViděl jsem mnoho těch, kteří měli pružné, volné adduktory, ale stále nebyli schopni kopnout vysoko. Každý z bojovníků chce jistě mít vysoký kop, ale výška kopu má toho více společného s opěrnou nohou než s kopající nohou. Tím se dostáváme k prvnímu zásadnímu problému samotného rozsahu a tedy i k otázce, je flexibilita tím nejpodstatnějším?\nJá tvrdím že ne. Prvním zásadním problémem je stabilita (kam patří i rovnováha) a síla. Funkční diagnostikou mi prošla velká část průměrných i skvělých bojovníků všech stylů a to, co měli společného, byla laterální nestabilita a poté velké omezení v kyčelních rotátorech. Dále bylo časté stažení v oblasti trupu, především quadratus lumborum. Měli velmi slabé hýždě jak gluteus medius, tak mnohdy I gluteus maximus a zároveň byly často slabé i adduktory. Co je do této doby pro mě překvapením je velice špatná stabilita a rovnováha na jedné noze, která byla u bojovníků velmi častá. Co nám to vše říká?\nDostávám se zpět k mé větě, že více podstatná je pro bojovníka opěrná noha. Když si uvědomíme mé diagnostické výsledky, tak nám dojde, že daný fighter nemá ani sílu na to, aby udržel druhou nohu nahoře. Nemá dokonce ani dostatečnou stabilitu, aby udržel opornou nohu na zemi. Jak potom může druhou nohou zvednout dostatečně vysoko? Zde je rozhodně potřeba velká síla abduktorů I adduktorů a to jak maximální, tak současně vytrvalostní. Laterální sílu a stabilitu pokládám za jednu z nejvíce podceňovaných oblastí, která se týká zaměření tréninku či nedostatečností u bojovníků. Partiemi, které jsou zde potřeba, aby byly dost silné a i vytrvalostně odolné jsou Gluteus medius a maximus, adduktory a jistě i flexory kyčle atd.\nCo by se poté mělo jistě řešit je i větší zařazení rovnovážných cviků či práce na jedné noze obecně.\nDalší z podceňovanou stránkou je trup, ale spíše to, co se týká flexibility. Když chceme vykopnout skutečně vysoko, při špatné flexibilitě, bude stahován trup velmi dolů, až by se nám hlava dotkla pomalu podlahy. Tedy je třeba nezapomínat na dobrou flexibilitu svalů jako jsou šikmé břišní svaly, psoasu či quadratus lumborum apod. Flexibilní trup je to, co může mnohdy stát v cestě mezi kopem na pás a hlavu.\nTo, co si mnoho bojovníků neuvědomuje je, že boční kop vyžaduje kyčelní abdukci a vnitřní rotaci kyčle. Gluteus medius, minimus a tensor fascia latae jsou hlavními aktéry tohoto pohybu. Dalšími jsou však i Gluteus maximus(horní vlákna) a pozor, také adduktory, které protahujeme a jak jsem zmínil, jsou často slabé. S tím velmi úzce souvisí také i omezení v kyčelní rotaci, která je o bojovníků obvykle omezena. Mnohdy opravdu až extrémně, což ohrožuje jak výkon, tak také přibližuje bojovníka zranění. Mnoho fighterů uvolňuje flexory kyčle (které jsou mnohdy i slabé) a protahuje adduktory, které mnohdy nejsou stažené, ale také slabé, ale zcela zapomínají na kyčelní rotátory a potřebnou sílu vnitřních rotátorů.\nMáme tendenci často myslet na gluteus maximus jen jako na stabilizátor kyčle a extenzor. Gluteus medius je většinou považován za boční stabilizátor kyčelního kloubu a abduktor. Bojovníci, jako i jiní sportovci, kteří rotují nohu ve větší flexi, vědí že hýžďové svaly jsou také účinné vnitřní rotátory kyčle.\nPředposlední bod, který je potřeba mít na mysli, jsou antropometrické rozdíly mezi jednotlivci, které nám mohou stát v cestě za vyšším kopem. Osobně, sám jsem při mnoha letech Thajského boxu věděl jaké jsou mé limity, které jsem si již vyzkoušel na základní škole v Karate a později na Musado. Věděl jsem, že mám menší silné nohy, které mě strukturálně nepustí dále. V rámci statického strečinku a násilné pasivní metody protažení se jistě mnozí postupně dostanou do možného rozsahu, ale když nebudou respektovat strukturální odlišnosti a především potřebu síly a motorické kontroly, mohou dopadnout dříve či později špatně, tedy s bolestmi a zraněním. Jak jsem také sdělil, není to také záruka potřebného rozsahu pohybu.\nJe třeba si uvědomit, že to hlavní, co nám umožní provést stabilní a více pohyblivý vysoký kop, je nervový systém. Když je v oblasti kyčlí slabost, bude nás nervový systém chránit a nepustí nás dál. S tím souvisí i poslední bod a tím je naučit naše kyčle (samozřejmě nejenom ty) pracovat v určitých rozsazích pohybu. To vše však pod kontrolou a s použitím síly. Když v běžné rutině využíváme poloviční či menší užitkové rozsahy a pak jen při trénincích pouze vykopáváme nohu do vzduchu a protahujeme adduktory, tak nervový systém nemá jak si zvykat a mnohdy může docházet i k menším trhlinám ve svalech, což může vest znovu k omezení rozsahu. Nervový systém musí být naučen snímat receptory, že oblast je bezpečná a je třeba ji povolit, umožnit pohyb. To jsou třeba kontrolované rotace a další techniky, které již začínají někteří trenéři a sportovci využívat, což je skvělé. Třeba je mít jistě na paměti, že to není všelék, ale dobrý doplněk. Je vše třeba brát v celém komplexu, který jsem se snažil popsat.\nTedy na závěr asi takto. Flexibilita je to, co vám dává potenciál kopnout výš. Nejedná se ale pouze o svaly a oblasti, které nejvíce vidíme. Mobilita je to, co je třeba se učit a také spojit se silou. Na druhou stranu tam mohou být I strukturální odlišnosti, které je třeba respektovat. Síla a to rozhodně ve vyšších rozsazích je to, co vám ve skutečnosti zvedne a drží nohu nahoře a rovnováha je to, co udělá vše udržitelné. Ujistěte se, že všechny tyto komponenty trénujete dostatečně a často. Ujistěte se, že znáte své tělo dobře, že znáte a víte jaká máte omezení či slabosti a na co je třeba se zaměřit.\n(Autor: Copyright©Martin Snášel/ Coretraining.cz 2019)


Oslava světového dne vody na divizi Znojmo, VODÁRENSKÁ AKCIOVÁ SPOLEČNOST\nHome » divize Znojmo » Oslava světového dne vody na divizi Znojmo\nOslava světového dne vody na divizi Znojmo\nSvětový den vody (SDV) se koná každoročně dne 22. března\nk upoutání pozornosti významu vody a potřeby obhajovat udržitelné nakládání s vodními zdroji. Tato tradice byla zahájena v roce 1993, kdy byl Valným shromážděním Organizace spojených národů (OSN) 22. březen vyhlášen Světovým dnem vody.\nMottem Světového dne vody 2017 je „Waste Water“ (Odpadní voda).\nV rámci oslav Světového dne vody připravila VODÁRENSKÁ AKCIOVÁ SPOLEČNOST, a.s. (VAS) k této příležitosti již 11. setkání se zástupci měst a obcí znojemského regionu. Tohoto setkání se zúčastnilo přes 70 účastníků, představitelů orgánů veřejné správy a další významní hosté.\nOdborný program byl věnován vodohospodářským projektům, které byly a do budoucna budou realizovány z OPŽP. Pozornost odborníků byla zaměřena na dotační tituly pro výstavbu vodohospodářské infrastruktury. Diskutována byla i aktuální témata v oboru jako je hospodaření s dešťovými vodami, ztráty vody včetně možnosti zkvalitnění služeb zákazníkům.\nO významu akce svědčí to, že mezi přednášejícími byli zástupci SFŽP, konkrétně ředitel odboru ochrany vod a ředitelka odboru provozování vodohospodářské infrastruktury.\nNa závěr odborné části programu se pro pozvané hosty uskutečnila ukázka techniky VAS.


Škola venku! V květnu oslaví svátek školní zahrady. | Chaloupky\nStředa 1. května 2019 - Pátek 31. května\nJiž druhý rok se mohou české školy připojit k celosvětové kampani Měsíc školních zahrad!\nČeské školy se mohou letos v květnu již po druhé připojit k celosvětové kampani Měsíc školních zahrad, která chce upoutat širší pozornost ke školním zahradám, hřištím a dvorkům. Záměrem této iniciativy je, aby se prostředí venku - za okny školy - stalo nedílnou součástí života pedagogů i jejich žáků. Chceme povzbudit školy a učitele, aby s dětmi aktivně trávili čas venku a objevili pestré možnosti, které jim venkovní prostředí nabízí k výuce, odpočinku i setkávání.\nVýznam školních zahrad pro zdravý a všestranný rozvoj dětí celosvětově roste. Okruh míst, kde se mohou děti mimo školu volně pohybovat a objevovat svět, se totiž za posledních 100 let značně zúžil. Z rozsáhlého výzkumu České děti venku, který v roce 2016 realizovala Nadace Proměny Karla Komárka, navíc vyplývá, že typický český školák stráví ve všední den na internetu, hraním her nebo sledováním televize dva a půl krát více času, než venku (1:41 venku vs. 4:14 u médií). Výzkum také ukázal, že během výuky se dnes ven dostane jen menšina dětí (nejčastěji na hřiště, v 8 % případů). Smyslem Měsíce školních zahrad je upozornit na řešení, která mohou tento trend změnit. „Škola může množství i kvalitu času, který děti tráví venku, významně ovlivnit. Klíčová je míra propojení venkovního prostředí s jejím každodenním životem a vzdělávacím programem. Tohle u nás zatím bohužel moc nefunguje – chybí lepší povědomí o výhodách pro děti, samotné učitele a v důsledku i pro rodiče, není ani dostatečná podpora shora,“ říká Jitka Přerovská z Nadace Proměny. „V první řadě chceme školám říct, že v tom nejsou samy. Uvědomujeme si, že jsou pod velkým tlakem, jejich připojení ke kampani je proto velmi jednoduché. Dejte o sobě vědět. Vzájemné propojení těch, kdo už benefity „školy venku“ znají nebo dokonce běžně využívají, s těmi, kdo jsou na samém začátku, je základem pro nastartování větších změn.“ Jak o sobě dát vědět, i potřebnou dávku inspirace a praktických informací, najdete na webu kampaně: www.mesicskolnichzahrad.cz. Měsíc školních zahrad loni do České republiky přenesly Nadace Proměny Karla Komárka, vzdělávací centrum Tereza a střediska ekologické výchovy Chaloupky a Lipka.\nCo školám vzkazují/doporučují partneři Měsíce školních zahrad?\n„Představte si zpocené děti a učitele ve vydýchaných místnostech, kde je v půlce května na padnutí, nebo to, jak se učitel marně snaží zatemnit místnost, aby dětem promítl film o hmyzu nebo stromech z české přírody. A pak si představte učitele, jak je s dětmi venku - pod stromem, v zahradě, parku, altánu - a učí je tam všechno. Snad neexistuje látka, která by se nutně musela učit jen uvnitř školy." Chaloupky o.p.s.\n„Svět her, výzev, poznání, péče a pospolitosti začíná hned pod školními okny. Stačí ho objevit a uvědomit si jeho mnohdy nedoceněný význam. Zahrada je svět, který můžete plně přizpůsobit potřebám své školy. Oslavujte už proto, že školní zahradu, dvůr nebo hřiště máte. Jinde ve světě to vůbec není samozřejmost." Nadace Proměny Karla Komárka\nIniciativa Měsíc školních zahrad, která propojuje školy už ve 22 zemích světa, vzešla od Mezinárodní asociace školních hřišť a zahrad (ISGA). ISGA sdružuje odborníky na vzdělávání, architekty, zástupce neziskovek i univerzit z více než dvaceti zemí světa, kteří usilují o proměnu charakteru školních zahrad tak, aby dětem zajišťovaly lepší prostředí pro hru a učení. Nadace Proměny Karla Komárka je jejím členem a vloni společně se svými partnery Terezou, Chaloupkami a Lipkou přenesla kampaň i do České republiky. Do prvního ročníku se u nás zapojilo několik desítek škol. Hlavními partnery jsou vzdělávací centrum Tereza, Chaloupky a Lipka. Pro více informací a inspiraci navštivte www.mesicskolnichzahrad.cz.\nKateřina Hemerková / +420 770 167 735/ katerina.hemerkova@nadace-promeny.cz\nNadace Proměny Karla Komárka je soukromá nezisková organizace, člen Mezinárodní asociace školních hřišť a zahrad (ISGA) a partner Měsíce školních zahrad v České republice. V rámci programu Zahrada hrou nadace podporuje proměny školních zahrad v inspirativní prostředí, které přispívá ke zdravému a všestrannému rozvoji dětí.\nPartneři českého Měsíce školních zahrad:\nChaloupky Baliny zvou do malebného údolí\nEvropou v neděli pěkně fučelo\nEvropský Den Země


Počasí na Islandu | Essens Travel\nNa ostrově je počasí převážně proměnlivé. Takto nejlépe ho lze popsat. Existuje několik klišé, které na islandu tradují. Jako například pokud se ti nelíbí počasí, počkej 5 minut, změní se. Nebo další otřepaná fráze, kterou je, že neexistuje špatné počasí, pouze špatné oblečení.\nPřekvapit Vás mohou i billboardy s reklamou na letní oblečení, kde modelky pózují místo v plavkách v péřových bundách. Rozhodně s sebou na island přibalte jednu vrstvu oblečení navíc než jste zvyklí.\nDíky Golfskému proudu na ostrově nejsou extrémní podmínky, ale kvůli větru je často pocitová teplota mnohem nižší, než ukazuje teploměr.\nNejideálnější doba na návštěvu je, alespoň, co se počasí týče v letních měsících, neboli od května do září. Je ale třeba počítat s vyššími, turistickými cenami, které zvedají ceny ubytování a pronájmů aut od několik desítek procent oproti zimnímu období. Slunce v létě skoro nezapadá a teploty se pohybují až do 20 stupňů.\nAvšak kvůli polární záři, která láká velký počet lidí, je potřeba přibalit svetr navíc a vypravit se na ostrov v zimě.\nNejhorší podmínky pro cestování do Reykjavíku panují v lednu a únoru, kdy je tu opravdu mrazivo a sychravo. . Hlavní město doporučujeme navštívit v letních měsících.\nKdy letět na Island\nNejpříznivější, co se počasí týče, jsou letní měsíce. Zhruba od května do září. Nicméně ale i tehdy je třeba počítat s nižšími teplotami a hlavně studeným a silným větrem. Možná vás ale nemile překvapí ceny. Turistickému ruchu se přizpůsobili hotely, půjčovny automobilů i místní prodejci a proto v těchto měsících očekávejte vše o několik procent dražší.\nPokud Vám nevadí zima, větší možnost sněhu a opravdu ledový vítr, zavítejte na Island v zimních měsících. Šance na spatření polární záře je několikanásobně vyšší a to i přímo v Reykjavíku. Ušetříte nějakou tu kačku a užijete si ostrov nerušený davy turistů.\nNejlevnější letenky v kontextu počasí\nGraf popisuje minimální nalezené ceny letenek do Reykjavíku a jejich vývoj dle týdnů. Další údaje na grafu ukazují průměrné denní a noční teploty a úhrn srážek, jsou-li data k dispozici. Prokliknutím na jednotlivé sloupce v grafu získáte podrobnější aktuální údaje z vyhledávače.\nTedy vidíte, které datum je pro odlet do Reykjavíku nejlepší vzhledem k vývoji počasí v destinaci a vzhledem k aktuální ceně letenky.


Instalace plné verze softwaru IDEA 12 CZ. Pro instalaci a spuštění plné verze je nutný příslušný softwarový klíč (v případě instalace bez instalačního klíče se nainstaluje 14denní demo verze). Pokud nemáte s instalací softwaru zkušenosti, doporučujeme vám vyhledat pomoc odborníka v IT. V případě, že používáte jinou, než českou mutaci systému Windows (Windows CZ) a pro získání instalačního klíče nás prosím kontaktujte.\nzip (755 MB)\nCaseWare Network Licence Server\nInstalace nástroje pro správu sdílených licencí softwaru IDEA. Před jeho instalací nás prosím kontaktujte.\nzip (198 MB)\nInstalace plné verze softwaru IDEA 11 CZ. Pro instalaci a spuštění plné verze je nutný příslušný softwarový klíč (v případě instalace bez instalačního klíče se nainstaluje 14denní demo verze). Pokud nemáte s instalací softwaru zkušenosti, doporučujeme vám vyhledat pomoc odborníka v IT. V případě, že používáte jinou, než českou mutaci systému Windows (Windows CZ). Doporučujeme přejít novou verzi IDEA 12.\nInstalace plné verze softwaru IDEA 10 CZ. Pro instalaci a spuštění plné verze je nutný příslušný hardwarový nebo softwarový klíč. Tato verze softwaru IDEA je kompatibilní s OS Windows do verze 10. Doporučujeme přejít novou verzi IDEA 12.


Lžíce všech druhů "inteligentní" hry, které se vám líbí nejlépe? - Výrobce teploměru porcelánu, digitální teploměr dodavatel porcelánu, infračervený čelo teploměr velkoobchod\nDomácí > Zprávy > Novinky v oboru > Lžíce všech druhů "inteligentn.....\nLžíce všech druhů "inteligentní" hry, které se vám líbí nejlépe?\nV dnešním velkém přílivu inteligence se inteligentní lžička stala jakousi módou, všelijakou zpravodajskou hrou, malou tvorbou najít několik druhů inteligentní lžíce pro všechny, kteří se nacházejí níže, vidět sebe sama o okolnostech, jak se přizpůsobit jakému druhu?\nInteligentní slané lžičky chrání zdraví\nV životě, když vaříme, často řídíme příjem soli, z nichž některé jsou lehčí, z nichž některé jsou slanější. Nyní se tento fenomén změní vzhled inteligentních slaných lžic?\nV poloze rukojeti lžíce, navržené pro demontáž. Interiér je vybaven snímačem NFC, který lze připojit ke smartphonu. Slaná lžička je vybavena senzorem, který dokáže zkontrolovat množství soli pomocí mobilního telefonu. Uživatel může používat klienta mobilního telefonu a spustit odpovídající APP, aby viděl hmotnost soli v reálném čase. Množství soli, které se používá denně, může být zobrazeno a celková částka může být vypočtena automaticky.\nChytrá lžička měří kalorie\nDnes, hubnutí se stala populární aktivitou, a teď, tam je lžička mohou být použity k měření množství kalorií lidé konzumují, aby jim pomohl zhubnout.\nTester kalorií není příliš velký a je o velikosti lžíce, kterou používáme každý den. Když je používán, je to velmi jednoduché, prostě ho použijte pro podávání rýže. Hlava lžíce je vybavena pokročilým indukčním zařízením, které může automaticky stanovit a vypočítat kalorie obsažené v každé lžíci rýže a lze ji automaticky počítat. Dodává se také s LED displejem, který umožňuje uživateli vidět celkový počet spotřebovaných kalorií na první pohled, čímž kontroluje stravu.\nTato základní lžíce je obecně tak silná, že dokáže automaticky měřit celkové množství kalorií v rýži, což je velmi vhodné pro uživatele, kteří se snaží zhubnout. V současné době se tento produkt prodává na některých zahraničních webových stránkách elektronického obchodování a jeho cena je 44 dolarů, což je zhruba 273 juanů. Je však důležité poznamenat, že v současné době lze měřit pouze obsah kalorií rýže, který není účinný pro jiné složky.\nNěkdy, když jedeme ve velké jídelně, naučíme se třást v chladném počasí a potřeme ruku, která drží tyčinku. Lidé s Parkinsonovou chorobou také hodně hodí, když jedí. Nyní se říká, že existuje taková inteligentní lžíce, aby se zabránilo třesu.\nPodle zahraničních zpráv o médiích byla oficiálně prodána na oficiálních stránkách Liftu oficiálně prodávaná lžička společnosti Google, která byla dříve vyvinutá pro osoby s Parkinsonovou chorobou. Maloobchod za 295 dolarů, tvrdí, že je účinný při snižování jitterových efektů o zhruba 76 procent.


Kanalizace se nepovedla? - Chrudimský deník\nKanalizace se nepovedla?\nKlešice - Oldřich Střítežský z Klešic zpochybňuje mnohamilionovou investici\nMalý článek o nové kanalizaci v obci Klešice vzbudil rozhořčenou písemnou reakci klešického obyvatele Oldřicha Střítežského.\nZ obsáhlého několikastránkového příspěvku plného čísel a technických detailů vyplývá, že Oldřich Střítežský považuje celý projekt klešické kanalizace za „paskvil", jemuž vyčítá kde co. A to nejen s ohledem na jeho údajně negativní ekologické dopady.\nOldřich Střítežský zpochybňuje též výběrové řízení, na jehož základě byla vybrána firma, která kanalizaci realizovala. Kritikovi se nelíbí především vysoutěžená cena, která byla jen několik málo procent pod cenou projektovou.\n„Výběrové řízení akce „Kanalizace Klešice" pro obec zajišťovala firma STAVEBNÍ PORADNA s.r.o. Č. Budějovice, jež vybrala z osmi uchazečů firmu Skanska a.s. Další dva subjekty ze soutěže se podílely na realizaci díla (!), někteří ostatní adepti výběrového řízení byli rovněž provázáni s vítězem, který ačkoliv původně měl provádět tuto akci 100% svými prostředky, ji pouze zastřešoval.\nVýsledná vysoutěžená cena činila 23,245.086,-Kč, konečná pak 23,690.264,-Kč, což byla úspora oproti předpokládanému rozpočtu projektanta (24mil. korun) méně jak 3%, resp. méně jak 2%. Co se týká přidružené akce „Kanalizační přípojky", tak zde byla dokonce rozpočtová cena navýšena o 6% (o 126 tisíc Kč). Pro srovnání: sousední obec Jezbořice dokázala tendrem na část obecní kanalizace získat úsporu více jak 38%, Rozhovice docílily úsporu ještě větší 58% a pořídily kanalizaci dokonce i s vodovodem levněji než v Klešicích kanalizaci za 15,199.320,-Kč oproti předpokládaným výdajům 37 mil. Kč ! Vezmeme-li tato čísla jako vodítko pro stanovení reálné ceny, za kterou se dala kanalizace v Klešicích pořídit a odečteme-li z předpokládaného rozpočtu (24 mil.)-38%, vychází nám reálná částka necelých 15mil. Kč! Nutno dodat, že obě firmy, které realizovaly tyto stavby v sousedních obcích a provázely je dobré reference od investorů, nebyly zařazeny i do výběrového řízení na kanalizaci v Klešicích! Zde je nutné se zeptat: Kde je oněch Kde je oněch 9 miliónů korun uvádí například Oldřich Střítezský.\nStarostka se brání\nKlešický občan si bere na paškál i vlastní realizaci stavby, její finanční dopady na lidi v obci atd. atd.\nStarostka Klešic Marie Stará v úterý o záležitosti nechtěla hovořit, uvedená tvrzení však označila vesměs za lživá. „Stejný pamflet koluje i po vesnici, takže se kvůli tomu zřejmě obrátíme na právníka," řekla pouze starostka.\n„Klešice podryl dlouhý had kanalizace"\n(Chrudimský deník 29. 1. 2014)\nVážená redakce. Klešice 3. 2. 2014\nVe středečním (29. 1. 2014) vydání CHRUDIMSKÉHO DENÍKU, se na titulní straně objevila reportáž „Klešice podryl dlouhý had kanalizace". Tato připomínala svým obsahem budovatelská padesátá léta minulého století. Naše země se mezitím posunula o několik desetiletí kupředu a po roce 1989 začala budovat „SOCIALISTICKÝ KAPITALISMUS", který vrcholí právě v tomto čase.\nVe Vašem článku je sdělena velká nepravda cituji: „…byl do země uložen celkem 3900 metrů dlouhý had kanaliza\nních řádů, jímž jsou svedeny odpadní vody z jednotlivých domů na stávající\nistírnu v blízkém Heřmanově Městci". Proč? Domácnosti totiž na tento kanalizační řád napojeny nejsou!!! Tato reportáž však zapadá přesně do mozaiky, která se začala skládat již od prvopočátku plánování kanalizace v Klešicích\nVrátím se do roku 2008, kdy se připravovalo odkanalizování naší obce. Na veřejné schůzi na podzim tohoto roku byla veřejnosti představena jediná alternativa s napojením této kanalizace na ČOV Heřmanův Městec, přesto, že byly na stole argumenty (ekonomické ale i ekologické), vedoucí k instalaci vlastního čistícího zařízení, které navrhovali místní občané. Přes tyto argumenty se nechal zpracovat projekt odkanalizování obce, který zpracovávala MULTIAQUA s.r.o. H. Králové a který nelze nazvat jinak nežli PASKVILEM! Je to z jednoho prostého důvodu. Z části obce zvané sídliště Západ byly zde svedeny odpadní vody nejen z domácností, ale i ze střech a ulice do jedné stoky, která vede do sběrné přečerpávací šachty, ze které se přečerpává (tedy i s dešťovou vodou!) na ČOV H. Městec! Tedy projekt vskutku EKONOMICKÝ a EKOLOGICKÝ, a asi nemající obdoby!\nČISTÍRNA ODPADNÍCH VOD HEŘMANŮV MĚSTEC\nTato stavba se nedá snad ani nazvat ekologickou stavbou. Je obecně známo, zejména v řadách přeloučských rybářů a obyvatel podél řeky v Klešicích, že se od výpusti této čistírny do Podolského potoka dolů po proudu prakticky nevyskytuje rybí osádka, přestože je tento potok pstruhovým revírem a je přímo vodním zákonem specifikován jako významný vodní tok. Dalším paradoxem je to, že nad Heřmanovým Městcem se v této řece v chovném pásmu chovají pstruzi a pod výpustí ČOV, která je spádovou čistírnou pro Heřmanův Městec a voda by zde měla být stejně tak čistá, ne li čistší, rybí život prakticky neexistuje. Došlo zde k prokazatelnému znečištění ČOV Heřmanův Městec, a to v roce 2009 a rovněž v roce 2012, kdy byla minimální hodnota nerozpustných látek překročena 46x! Poslední tato událost se stala krátce poté, co byla zorganizována paní starostkou obce pompézní exkurse na tuto ČOV a kde byli občané (jak se později ukázalo-mylně!) utvrzováni, že čistírna funguje bezvadně! Podotýkám, že šlo pouze o dva dokázané skutky, kdy byly včas zajištěny vzorky za účasti policie popř. za účasti zástupců Odboru životního prostředí Chrudim. Spousta událostí kdy bylo zpozorováno znečistění potoka výpustí z této ČOV se nedala dokázat, neboť po příjezdu dotčených orgánů na místo události již začala jako zázrakem, téci z výpusti čistírny čistá voda.\nVýběrové řízení akce „Kanalizace Klešice" pro obec zajišťovala firma STAVEBNÍ PORADNA s.r.o. Č. Budějovice, jež vybrala z osmi uchazečů firmu Skanska a.s. . Další dva subjekty ze soutěže se podílely str. 1\nna realizaci díla (!), někteří ostatní adepti výběrového řízení byli rovněž provázáni s vítězem, který ačkoliv původně měl provádět tuto akci 100% svými prostředky ji pouze zastřešoval. Výsledná "vysoutěžená" cena činila 23,245.086,-Kč, konečná pak 23,690.264,-Kč, což byla úspora oproti předpokládanému rozpočtu projektanta (24mil. korun) méně jak -3%, resp. méně jak -2%. Co se týká přidružené akce „Kanalizační přípojky", tak zde byla dokonce rozpočtová cena navýšena o +6% (o 126 tisíc Kč). Pro srovnání :- sousední obec Jezbořice dokázala tendrem na část obecní kanalizace získat úsporu více jak -38%, Rozhovice docílily úsporu ještě větší -58% a pořídily kanalizaci dokonce i s vodovodem levněji než v Klešicích kanalizaci za 15,199.320,-Kč oproti předpokládaným výdajům 37 mil. Kč !!! Vezmeme-li tato čísla jako vodítko pro stanovení reálné ceny, za kterou se dala kanalizace v Klešicích pořídit a odečteme-li z předpokládaného rozpočtu (24 mil.) -38%, vychází nám reálná částka necelých 15mil.Kč!!! Nutno dodat, že obě firmy, které realizovali tyto stavby v sousedních obcích a provázely je dobré reference od investorů, nebyly zařazeny i do výběrového řízení na kanalizaci v Klešicích! (???) Zde je nutné se zeptat: Kde je oněch 9 miliónů korun?\nOBYVATELÉ OBCE A KANALIZACE\nNutno na začátku říci, že mnoho obyvatel a jejich nemovitostí nedlouho před uvažováním o výstavbě splaškové kanalizace investovalo nemalé prostředky a nainstalovalo si domovní ČOV. V obci neproběhl u občanů jakýkoliv průzkum, který způsob odkanalizování by byl pro ně akceptovatelný. Na ekonomický aspekt této historicky největší akce v dějinách obce bylo zastupitelstvo v čele se současnou starostkou paní Starou upozorněno již v prvopočátku na podzim roku 2008. Mnoho občanů nesouhlas se zamýšlenou vyjádřil otevřeným dopisem, který podepsala většina zdejších majitelů nemovitostí a byl odeslán m.j. starostce obce. Místo toho aby tendr na stavbu kanalizace společně se zastupiteli zrušili (argumentů bylo dost), šla po hlavě do jeho realizace-proč asi?\nKdo by si pomyslel, že vzhledem k investované sumě financí na tuto akci bude tato zvládnuta s bravurou a zejména provedena kvalitně, tak toho již první dny stavby vyvedly z omylu. Při prvních metrech výkopů došlo k výškové kolizi nově budované kanalizace se stávající kanalizací, v budoucnu uvažované jako dešťové. Místo toho, aby se první úsek nové kanalizace předělal a posunul hlouběji, tak se celá větev stávající kanalizace v části silnice Jezbořice-Heřmanův Městec v místech křížení přerušila a opravila tak, že se do trubky vložil kus menšího průměru a vyplnil montážní pěnou. Věru důmyslné „technologické" řešení, uvědomíme li si, že jsou na tuto kanalizaci napojeny příkopy z kraje obce směrem na H. Městec!!! Co se asi stane v případě ucpání při vydatných deštích? Toto vše za „dohledu" stavebního dozoru stavby, ing. Miloslava Chaloupky, kterému stačilo, aby projektant, vědom si svých pochybení při kolizi výšek napsal pár vět, se závěrem, že uvedené řešení vyhovuje… A aby toho nebylo málo svrchní část asfaltové živice se použila k zásypu spodních vrstev výkopu!!! Koneckonců vytěžená zemina se neodvážela na deponii, ale použila se i v místních komunikacích\nk opětovnému vyplnění výkopu, což se v sousedních obcích, které jsem zmiňoval, nekonalo a celý\nvýkop byl u nich nahrazen zásypem! Další z mnoha nedostatků stavby je neosazení těsnění, projektem předepsaných, mezi šachtová dna a prstence a to zejména v místech, kde je kanalizace pod úrovní spodní vody, která v obci kopíruje dno řeky Podolky. Mizerné hutnění výkopu, které vygradovalo v opravy povrchu u šachet, a nyní, resp. krátce po opravě jsou opět propadlé! Dokládá tak obavu o cíleně provedených předepsaných hutnících zkouškách na místech předem určených.\nTěch nedostatků je více jak deset a všichni zúčastnění byli na ně upozorněni. Nikdo na ně konstruktivně (mám na mysli tak, aby je odstranil) nezareagoval a světe div se, z kraje letošního roku, se objevila na stránkách úřední desky obce noticka, že je DOKONČENO ŘÍZENÍ KOLAUDACE STAVBY!!! Žádný dokument, jen strohé oznámení… Stavbu by měl zkolaudovat Odbor životního prostředí MĚÚ Chrudim, který má podíl na tom, že se tento projekt ve své nedokonalosti začal realizovat a vydal na něj i stavební povolení. Zástupkyně tohoto odboru, společně s ing. Pavlíčkovou z projekční firmy MULTIAQUA se podílely na „masáži" občanů k podepsání připojení se na budovanou kanalizaci, připomínající film Všichni dobří rodáci, jež mapoval léta padesátá se združstevňováním sedláků.\nJe třeba dodat, že oba tyto akty jak stavební povolení, tak kolaudace jsou protizákonné. V případě schválení povolení stavby vzhledem ke stavu v jakém se ČOV H. Městec nachází, kdy ji zatěžují balastní vody tak, že nedokáže plnit svoji funkci a připojením dalšího subjektu, jež tuto situaci prohloubí, byl porušen Zákon o vodách č. 254/2001 Sb. §1 odst. 1 a v případě vydání kolaudačního souhlasu pak Stavební zákon 183/2006 Sb. § 122, odst. 4.\nKANALIZAČNÍ PŘÍPOJKY-„OBČÁNU OTŘES SE!"\nPrvotní projekt počítal se šachtami v místě napojení jednotlivých domácností (na hranici pozemku) do veřejné kanalizace, které se měly umístit na obecním pozemku, za což asi jediné lze pochválit projektanta-šachty by byly snadno kontrolovatelné. Obec aby ušetřila, přenesla tíhu investice za tyto šachty na občany a rozhodla se je umístit je na soukromé pozemky připojovaných. Každý potencionální uchazeč pak musel podepsat: „Čestné prohlášení vlastníka nemovitosti k vybudování kanalizační přípojky", a následně byla vyhotovena „Smlouva o poskytnutí příspěvku", bez něhož by nebyla vysazena odbočka z hlavního řadu a dovedeno veřejné vedení k hranici pozemku. Nikdo v tu dobu neznal cenu za přečištění vod a fakticky ji nemůže znát nikdo, díky svedení dešťových vod ze střech a uličních vpustí do nové „děravé" kanalizace (bez těsnění v šachtách) ani dnes. Proč si obec nevyžádala tyto dokumenty před podpisem smlouvy s dodavatelem stavby? Tady je ještě nutno podotknout, že dotační titul na tuto kanalizaci se týká veškerých trubních vedení po obecních (veřejných) pozemcích!!! Od občanů rovněž byla vyžadována úhrada obci, povětšinou v částce deset tisíc korun. Tyto smlouvy se podepisovaly právě v době, kdy se prováděla kolem dotčené nemovitosti pokládka hlavního řadu, a bez uzavření této smlouvy by se žádná přípojka, i s vysazením odbočky neprováděla! Smutné na této smlouvě je to, že ji de facto občané podepsali v tísni a za nerovných podmínek, což samo o sobě odporuje Občanskému zákoníku, resp. účelu tohoto, pikantní je věta v závěrečném ustanovení, která praví, že: … smlouvu podepsali zúčastnění za oboustranně výhodných podmínek.! (tyto „výhodné (možná pro někoho) podmínky" - stočné, tehdy ani znát nemohly!!!) Zde je opět na místě zeptat se: Kde je oněch 9 miliónů korun? … a nebo?: Občánku otřes se? Jak, případně nad čím si musí každý obyvatel rozhodnout sám. Zda půjde cestou pohádkové bytosti z lidové pohádky K. J. Erbena, nebo svou vlastní, zaujmutím občanského postoje. I když si myslím, že by nám všem nejvíce pomohla ta poslední bytost, z této pohádky, ožilá z pytle!\nRovněž bude na každém, zda podpoří tento protiprávně zkolaudovaný projekt tím, že se připojí na tuto nedokončenou, zfušovanou stavbu a posvětí tak jednání zastupitelstva a dotčených orgánů, nebo bude požadovat dokončení díla v kvalitě, včetně dokončení splaškové kanalizace v zástavbě\n„Západ" s oddělením dešťové vody. V opačném případě se musí smířit s tím, že se bude za tyto dešťové srážky a na jejich opětovném přečištění, finančně podílet !\nZ křišťálové koule vypočítaná cena za stočné na jednoho obyvatele, která činí 1000K/osobu a rok je jen další z návnad současného vedení obce, aby získala dušičky pro připojení se na tento zmetek a tím částečně smazala stopy nekvalitního dozoru stavby z vlastních řad.\nPřipojení obyvatel na kanalizaci má za cíl znepříjemnit n o v é m u zastupitelstvu manévrovací prostor pro zjednání nápravy, což bude mít v následujících letech negativní vliv na cenu stočného pro naše občany.\nPro zajímavost sousední Jezbořice platí 600,-Kč/osoba a rok a Svinčany 200,-Kč/osoba a rok–zde již 15 roků bezproblémově funguje kořenová čistírna odpadních vod dimenzovaná pro 330 obyvatel, tehdy pořízená za 3,7 milionu korun včetně projektu, přivaděče a rekolaudace stávající kanalizace! Pokud by se odečetly všechny náklady na přečerpávání splašků na ČOV H. Městec (výtlačné potrubí, technologie, elektropřípojky k šachtám, dálkové přenosy, stavební práce), kanalizace se provedla po spádnici potoka, tedy bez přečerpávání bylo by cenové navýšení projektu při instalaci takovéto kořenové čistírny minimální. Ale hlavně bez velkých provozních nákladů do budoucna!\nTento nechť si utvoří každý sám. Nejsem odpůrcem kanalizace jako takové. Investované prostředky by měly být účelně využity, zejména pro občany obce a dílo provedeno kvalitně. Tečka.\nPokud obec aktivně zaplatí zhotoviteli za fakticky nedokončené dílo, postaví se do nevýhodné pozice při domáhání se svých práv! Totéž platí o financování dozoru stavby. A toho se já bojím nejvíce!\nDůvod, proč Vám píši, je ten, že již doba malinko pokročila a lidé ztrácejí iluze nad demokratickým procesem v naší zemi. Jednak dílem toho jak s námi manipuluje státní správa, jednak jak k tomu využívá informační prostředky. U nás na obci vychází „Klešické listy". Nepravidelné periodikum, které formou publikování těch či oněch polopravd a vypuštěním těch podstatných věcí, formuje povědomí lidí o tom, že jde vše ve správných kolejích. Stejně tak vnímám i Váš článek v Chrudimském deníku 29. 1. 2014.\nPokud budete chtít být seriózním periodikem majícím důvěru čtenářů, dáte prostor tomuto článku na stejném místě jako ten co jste otiskli a na něž tímto reaguji.\nVšechna tvrzení, jež zde uvádím, mohu doložit. Některé informace jsem převzal z portálů: stavebnionline.cz, vestnikverejnychzakazek.cz, vsechnyzakazky.cz, transparency.cz, dále jsem čerpal z osobního archivu.\nS pozdravem: Oldřich Střítežský v. r., Klešice


Nový únik parametrů Mi Bandu 4 odhaluje vlastnosti, jaké jsme u Mi Band dosud neviděli - Xiaomi Planet\nNový únik parametrů Mi Bandu 4 odhaluje vlastnosti, jaké jsme u Mi Band dosud neviděli\nOblíbená série inteligentních náramků Xiaomi Mi Band čeká již na svého čtvrtého pokračovatele. O připravovaném Mi Band 4 jsme nedávno psali. Po vydání nové verze aplikace Mi Fit 4.0.0 totiž vyšly na povrch informace o novém náramku, které tato aplikace obsahovala.\nHuami a Xiaomi se s vydáním Mi Band 4 nespěchají\nV současnosti však stále není jasný datum představení nového krále fitnes náramků. Společnost Huami, která Mi Bandy vyrábí, potvrdila, že Mi Band 3 stále dosahuje skvělé čísla v prodejnosti. Možná i to je důvodem, že se společnosti s následníkem trůnu nespěchají.\nJisté však je, že Mi Band 4 bude představen ještě letos. Nasvědčuje tomu i zmiňované vydání aplikace Mi Fit 4.0.0 s integrovanými funkcemi pro nový náramek. Mi Band 4 již prošel certifikací Bluetooth SIG (Special Interest Group).\nZ tohoto procesu vzešly zprávy, že zařízení bude disponovat rozhraním Bluetooth 5.0 LE (low energy - nízká spotřeba) a modulem NFC.\nPrvní Mi Band s barevným displejem\nOčekává se, že 4. generace bude první ze série Mi Band, který bude vybaven barevným displejem. Náramek by měl disponovat i funkcí hlasových povelů na základě virtuálního asistenta Xiao AI. Tato funkce je zatím dostupná pouze v domovské Číně, protože hlasový asistent momentálně nefunguje v jiných zemích.\nBarevný displej = vyšší spotřeba energie\nJe třeba mít na paměti, že barevný displej je náročnější na spotřebu energie. To si uvědomuje i Xiaomi a únik naznačuje, že Mi Band 4 přijde s dosud největším akumulátorem. Kapacita baterie se zřejmě bude pohybovat v hodnotách od 110 mAh do 135 mAh.\nNová generace Mi Bandu přijde s kapacitním tlačítkem na vyvolání funkcí. Určitě nesmí chybět tradiční funkce jako měření tepové frekvence srdce, monitor spánku, krokoměr a pod.\nDlouhá výdrž na jedno nabití, nízká cena, kvalitní zpracování a jednoduchost - to jsou dosavadní trumfy série Mi Band. Zbývá jen doufat, že novinka bude v těchto tradicích pokračovat.\nKonečně jsme se dozvěděli oficiální datum představení očekávaného Redmi K20


Téma číslo 2275 (23. 7. 2018) - Porto Novo\nAuthor Topic: Téma číslo 2275 (23. 7. 2018) - Porto Novo (Read 186 times)\n« on: 22. Jul 2018, 17:07 »\nPo novém květu navštívíme Benin a jeho Nový přístav.\n« Reply #1 on: 23. Jul 2018, 11:45 »\nBuwerro byl vlastně chudák. Tři roky stavěl vlastní rybářskou džunku, se kterou chtěl vyrazit na řeku a lovit kashyyycké krevety, ale ani za ty tři roky se mu nepovedlo získat kotviště v tunnatutikanském přístavu. Prostě a jednoduše tam už pro něj nebylo místo a nikdo neumřel.\n[„Tak víte co?“] rozohnil se po dalších pár letech čekání. [„Trhněte si nohou, já si postavím vlastní přístav, s blackjackem a děvkama!“]\nNebyly to přitom vůbec plané kecy, skutečně vypracoval plán, objednal si několik demoličních expertů včetně Kallamapii z Chenachochanu a dokonce nakoupil dynamit.\nBohužel mu všechno překazil rozkaz 66 a následné zotročení Kashyyyku.\n« Reply #2 on: 23. Jul 2018, 11:59 »\nTransportéry s otroky havarovaly poměrně často, ale ten, co se vymázl v poušti na Sarininu, na tom byl ještě relativně dobře. Vlastně mu jenom během cesty z jednoho přístavu do druhého odešly motory a mrtvý trup s tisícovkou prodejných duší místo přistání na tržnici dopadl do horkého písku, párkrát si poskočil a skončil uprostřed ničeho. Tucet otrokářů jenom zkontroloval, jestli jim nepochcípalo moc nákladu, a pak se spokojeně pustili do oprav zdechlých motorů, ovšem tam už jim úsměv na tvářích nevydržel.\nKonečný verdikt byl jasný.\n„Serem na to, prostě tu vybudujeme novej přístav, ona se poptávka najde.“\nA našla, samozřejmě.\n« Reply #3 on: 23. Jul 2018, 12:11 »\nVyměníme vlnolam (1989)\nKapitán Finniansson se sice v dobách, kdy Sviňucha kotvila v přístavu, na palubu vracel pravidelně až nad ránem, ale málokdy to bylo tak rychle jako dnes. Sklouznutím po žebříku to navíc neskončilo, taky hned zavřel poklop a nařídil urychlené odplutí.\n„Padáme a budeme si muset najít novej přístav, sem už nesmíme,“ vypadlo z něj ještě a z toho už si Caroline, která byla možná první důstojnicí, možná taky ne, dokázala odvodit, co se stalo.\n„Nech mě hádat, ojel jsi dceru správce přístavu?“\n„Jo, a šel si nejen pro brokovnici, ale i pro magnetický miny, tak mě nesuď a startuj, himbajz!“


Hasiči v Jaderné elektrárně Dukovany disponují jedinečným hadicovým automobilem na podvozku Econic | POŽÁRY.cz - ohnisko žhavých zpráv | hasiči aktuálně\nHasiči v Jaderné elektrárně Dukovany disponují jedinečným hadicovým automobilem na podvozku Econic\nSpolečnost ČEZ pořídila pro svou podnikovou jednotku Hasičského záchranného sboru podniku Jaderná elektrárna Dukovany nový a unikátní hadicový automobil na podvozku Mercedes-Benz Econic.\nJedná se o HA 60 – S1PC, tedy o hadicový automobil těžké hmotnostní kategorie s vlastním požárním čerpadlem o průtoku 6 000 litrů za minutu, určený pro provoz na sinici.\nAutomobil je určen pro dopravu vody určené k chlazení primárního okruhu při mimořádných událostech. Tříčlenná posádka hasičů je schopna propojit bazén chladicí věže s 1 km vzdálenou budovou reaktoru už za 18 minut. Hasiči nám to při naší návštěvě předvedli i prakticky.\nVozidlo je postaveno na třínápravovém podvozku Mercedes-Benz Econic 2633L/NLA 6×2/4 s říditelnou třetí nápravou. Automobil je poháněn přeplňovaným naftovým motorem o výkonu 330 koní skrze automatickou převodovku.\nKabina je čtyřmístná, snížená a předsunutá. Dveře u velitele vozu jsou – jak je u Econiců standardem – posuvné a otevírají se elektropneumaticky tlačítkem.\nAutomobil disponuje vlastním čerpadlem Johstadt NP 6000S o jmenovitém průtoku 6 000 litrů za minutu, uloženém v zadní části vozu. Obslužný panel čerpadla je umístěn v levé zadní roletě. Automobil nedisponuje vlastní vodní nádrží, o napájení čerpadla se stará jedna – či dvě – sací požární hadice, připojitelná v zadní části vozu. Vývěva je pístová, automatická, s možností manuálního vypnutí.\nNástavbu tvoří skelet z hliníkových profilů olepený plechem. V přední části je k dispozici úložný prostor krytý hliníkovými roletkami s průběžným madlem. Na pravé straně jsou v něm uloženy hadice A, příslušné rozdělovače a armatury a přejezdové můstky. Na levé straně je pak instalována hydraulická zvedací plošina, která zabezpečuje skládání a nakládání speciálního pojízdného navijáku, sloužícího k balení použitých hadic.\nDalší dva úložné prostory, přístupné roletkami, jsou v zadní části. V jednom je – jak již bylo zmíněno – obslužný panel čerpadla, v druhém příslušenství. Mezi nimi tak vznikl úložný prostor, krytý stahovací plachtou.\nV něm je uloženo celkem 62 čtyřicetimetrových hadic A (125 mm), rozdělených do šesti sekcí (tři na každé straně). Dalších 10 dvacetimetrových hadic je uloženo v pravé přední skříni. Celkem lze tedy pomocí automobilu položit vedení o délce 2 680 m. Hadice je možné pokládat za jízdy do rychlosti max. 10 km/h, doporučuje se však rychlost poloviční.\nAutomobil je dlouhý 8 800 mm, široký 2 550 mm a vysoký 2 900 mm. Celková hmotnost je 26 tun.


PODÍVEJTE SE NA CELÝ ZÁZNAM (2h:47min) ► www.patreon.com/posts/50040633?ss18\nNatálie Tolarová aka Natyla je 20. letá CZstaterka. Od ostatních CZstaterek se odlišuje mimo jiné tím, že nedělá beauty videa. Natáčí hlavně vtipná videa a skeče.\n► CZstate NATYLA: czstate.com\n#standashow #podcast #likehouse\nTak podle rozboru slečny to vypadá teda pěkně #najenise show....\nMobily maj u sebe ale dává to smysl likehause like prostě infulenceři\n3:25 Taky bych něco potřebovala 😂\nPrý nemůžou mít sex (by STANDA) to by tu nebyla LIKEHOUSE kauza\ncelý záznam je za 5dolarů jako na to nemám (teda co mě to ukazuje)\nNo až na to ze tam jedna holcina má 40k sledujících a jinak všichni nad 100k 👀 kromě Jenise\nJá do like housu nevěděla kdo je Bára maru laduska atd\nje to neco jako to hot to handle\nViděl jsem reklamu na LIKEHOUSE v TV a neznám ani jednoho soutěžícího/soutěžící a jsem na to hrdý a hned mi to zlepšilo den.\nnatyla: hlavně oční kontakt\nRozbor Lukefryho OMEGALUL\nTrapka co si hraje na zrzku :)\nVětší sračku než cringe house jsem dlouho neviděl :-D a ani nemají prachy na pořádný kamery,scenáristy nebo barák\nJj mobily xx\n16 Live Records\nLike house? #NEBUDUREAGOVAT\nA chodili na víkend domu\ntoo hot to handle :D\nMoje nejoblíbenější youtuberka\nZnáš aspon Standu?😃\nBTW hosta také neznám :D\nObnažovani ve 3 díle ? To je sakra pro děti???!!!!!!\nJe natylka 🧡\nStando, jsem rád, že jsi také v obraze o vilkách z TT jako já. Mladý sleduje mladý. Ani já tuto slečnu neznám a ani nevadí :) sice je sympatická, ale raději jdu na kolo než sledovat tyto lidi :)))))\nMůj názor zní.. myslím, že by to bylo zajímavější, kdyby to bylo ve stylu Farmy.. Alespoň bychom se zasmáli nad tím, jak jsou někteří neschopní.. 😁😇\nNapodobenina na dudlocka ale nemáš na to 😂😂\nNatyla je nej\nV like housu měla být správně ona a nějaký další rozumní lidí a ne ty pitomci co se chovají jako paka\nI pan Standa ví, že to bude blbost 😂 a to ani moc neví o co go...\nTa holčina je vedle jako jedle 😂😂😂🤦♀\nKdo se na to podívá tak skončí na drogách\nJe to špatný. 🙂\nachjo chtěl jsem si to kouknout, ale tak si to asi přeci jen zaplatim\nahoj.u kulatého stolu byl michal suchánek.říkal že má podmínku,že pokud přijde na nejaký rozhovor musí druhá strana přispět jakoukoli částkou na matku s postiženými syny.no a pan suchánek povídal že ho do rozhovoru chtěl tady pan standa a když mu sdělil svou podmínku finančně přispět tak z toho sešlo a nedomluvili se.vůbec tomu nerozumím.nechápu proč standa nepustil alespoň litr když je to na dobrou věc.jestli to tak je tak mě standa vážně zklamal a myslel jsem si že je lepší frajer.vážně nevím co je na tom pravdy a nemyslím si že by si pan suchánek vymýšlel.pokud to stando čtete tak mi prosím k tomu napište rozumné vysvětlení at si nemusím myslet že nemáte dobré srdce.díky\nYour dose of benchmarks\nKdyby to bylo jako Farma\nNahradilo to ordinaci mam pocit a nedokážu si predstavit jak se moje babička diva na tohle místo ordinace honestly😅😅😅\nrip policie v akci\nTenhle díl mě snad donutí pořídit si tvůj patreon 😁\nStando, Adam Kajumi je ti sympatický? Ty toho asi hodně nevíš o něm... - mobilizujeme.cz/clanky/marketingova-sebevrazda-tvari-ceskeho-honoru-je-adam-kajumi\n0:56 to Standy obočí.😁\nOnline zábava vašich potratů poprvé v restauraci. 8 infulencerů se na 3 dny stěhuje do 1 restaurace kde budou hrát o svíčkovou se šesti a půl milionu robuxů k tomu. Nová reality show Crackhouse od 6. dubna vždycky před chesekake na Primě.\nTarzan Show cz\npřipadne mi jako že je nasraná že tam není :D\nTo ti připadá špatně\nJá se zamiloval :D\nstejně jako píšu např. pod výměnu manželek ... idioti pro idoty ....\nOna nezná je, já neznám ji.\nTyjo tady Natyla působí úplně jinak ! :D :)\nTen žalud mě dostal\nProc neni moznost na patreonu zaplatit si jeden konkretni zaznam streamu nebo neco. Nechci si platit mesicne X lidi kdyz se chci podivat jen obcas.\nLike house bude cringe\nAdam teď Natylu zažaluje.. fAKt DíKy\n#najenise To byla klasička\nje povolené popíjet víno ve videu?\nProč by nebylo wtf?\nKde jsou roušky😃? Ale super rozhovor - Natyla je nej❤👏!\nmluvit do mikrofonu dvě a půl hodiny v kuse v roušce? tak to by bych chtěla vidět, když oba můžou mít testy\nJá bych jim zakázal mít sex, tak to legit made my day\njen 5 minut voleeee\nSlečně ve videu říkat TY VOLE... Stando.. sorry jako, ale chováš se jako buran. Úroveň tohoto kanálu začíná silně uvadat... bohužel.\nNaprosto o h....\n3:56 Like House bude špatnej bizár :D Nic horšího být nemůže..\nKdo je ta borka co prý tvrdila že covid neexistuje?😅\nChtěla bych se opravit, ať nešířím nepravdy, tak přesněji cituji, že psala: “Nesledujte TV, situace není tak vážná” a opakovaně porušovala nařízení ohledně stýkání, chozením do restaurace... a podobně 😄 Není nikde, že by vyloženě popírala existenci covidu. To mi ujelo a za to se omlouvám.\nStanda dneska #najenise\nŠkoda že nejsou záznamy zdarma jelikoz jsem nestihla začaťek včerejšího streamu a to na natylu jsem se fakt těšila\nNERIKEJ ŤIKŤOK. To nejsou tik ťaky. To je “TYKTOK”.. krvaci mi uši\nTik ťak dělají hodinky.\nTo ti na tom tolik záleží? 😂\nThe Shifting Masters\nO té holčině, co chodí na tu zdravotní a tvrdila, že média přehánějí s úmrtím na covid a že situace není tak vážná, tak je logický, že učitelé nebudou svoje studenty posílat na covid oddělení a místo toho je pošlou na oddělení, kde ten covid není, aby se to dál nerozšiřovalo. Čili ta holka nemohla ani vědět, jaká ta situace je...\nNe tak docela, posílají je téměř na všechna místa, jen většina, právě díky tomu že jsou ještě studenti a nemůžou pracovat úplně samostatně, tak ani na taková oddělení nemůžou, protože by tam práci moc nepomohli a více by brzdili 😅.. Ale záleží na ročníku a oboru 😉\njaký názor máte na smrt Petra Kellnera, myslíte že to je celé vykostruované a nic se nestalo?\nCo to meleš tyvole, Petr Kellner tragicky zemřel okey? Nedá se to vrátit a není to podvod, je to prostě fakt.\nMně je to třeba úplně jedno 🤷🏼♀.\njak te tohle napadlo ??🤣\nMilujem jej smiech :D\njsem uz tak stary ze nevim o cem je rec, a vubec mi to nevadi :-)\nBuďte rád, že nevíte.\nŽe neni pořádnej bizár nikde? Co Dáme lásku se Slávkem Bourou? :D :D\nTak jestli byl Standovi Kajumi sympatickej, tak tady končím. Pa.\nKajumi je miláček přece 🥰😁\nCzechcloud má názor na like house takový, že nechce být spojován s Adamem Kajumim a spol.🤫\nstando sorry, jses boomer, vubec se nevyznas\n0:44 WH Omegalul\nJen ať tam trpěj a pořádně když jsou tak blbí a jdou do toho. Já bych šel radši do porna než tohle.\nKolik musím zaplatit na patreonu, aby jsem se na to mohl podívat a uvidím tam i staré epizody ?\nNechce se mi vymýšlet jméno\n$5 což je cca 100Kč a ano jsou tam záznamy všech epizod do ledna 2019 (nezaznamenal jsem že by nějaká chyběla)\nNa to jak se Standa zajímá o politiku a vůbec je normální, tak koukám že mu byl sympatickej Adam Kajumi :D :D Kajumi je špína českýho youtube\nmilion odběratelů challenge\n#najenise, to byly časy xD\nJn #tomáškrch komentáře\nhipík s mechem\nžadnej covid, žadný tiktok. žadnej mikejeban to byly časy :(\nSuper host, do včerejšího streamu jsem Natylu nezaznamenala (jsem staromileniál ;). Děkuji Stando za představení této milé mladé dámy.\nMoc sympatická holka, hlavně má v hlavě srovnáno podle toho co jsem různě viděl.\nJejí kanál- @Natyla\nRůzně? Tak různě panáček viděl noo dobře teda\nSouhlasím prostě fajn normální holka :D\nJo vid. Vetsinou, kdyz omylem otevru rozhovor s CZstaterem, po 5 minutach vypinam. Ja vim ja vim, 5 minut je fakt dost, ale rikam si: "dam mu/ji sanci".. ale tohle se posloucha strasne fajn, protoze holka ma evidentne neco v hlave.\nStando velice bych ocenil hosta někoho jako sportovce tedy třeba Jágr nebo Plekanec by byl velký boom a tak dál. Bylo by to skvělé\nStanda se neustále připravuje na hosty a nemá čas sledovat internetové kauzy.\n@VAIN zásah, potopena👏\nDíky bohu ze to tal děla.\n@Niemand Když tebe, 'inteligentního' člověka, nezajímají životy jiných lidí, tak co děláš u tohoto videa? Asi zas tak inteligentní nebudeš, když ani nechápeš podstatu rozhovorů. Just sayin\nKdo to nesleduje, tak se to k němu nedostane. Sem na youtube každý den a taky se to ke mě nedostalo. Dostalo se to jen k lidem, kteří sledují idioty nebo idioti, kteří si neumí udělat vlastní názor a sledují reakční kanály. Nás inteligentní lidi nezajímá život ostatních.\nKdo čte tento komentářtak mu přeju krásný večer 😉\nCo blbneš? Vždyť je ráno\nTobě i ostatním taky.😉\nNatyla: jako žena mám obrovskou moc těla, ale líčení mě úplně minulo, místo beauty dělám komedie\nOTECKOVIA - Julke sa kvôli Lujze smejú\nJakub Železný ve 168 hodin: Nenapadlo mě, že to zveřejní… (Patreon bonus)\nMladý podnikatel: LEGO mi vydělává raketu, jedna kostička může stát až 60 000 Kč\nSchillerová vs Bitcoin (bonus z Patreonu)\nLike House | Lukefry #minirozbor\nSummer Feelings ~ lofi hip hop mix\nDATEL A KAJUMI KONFRONTACE! /w Charlie


Ševci se už v pátek představí na půdě Jihlavy - FC Fastav Zlín\nŠevci se už v pátek představí na půdě Jihlavy\nFotbalisté Zlína před sebou mají další důležitý zápas. V pátek od 18:00 je čeká duel na hřišti Vysočiny Jihlava. Tým kolem kanonýra Ikauniekse je jen bod za ševci. Zlínští tak mají skvělou možnost se svému soupeři vzdálit a zvýšit šance na udržení.\nVysočině v tabulce HET ligy patří dvanácté místo se ziskem třiadvaceti bodů při skóre 25:42. V posledních třech duelech tým kouče Martina Svědíka ani jednou nevyhrál a připsal si dvě prohry. Jihlava měla skvělý vstup do jarní části, když porazila Slavii, Plzeň, Teplice a Duklu Praha. V posledních třech duelech už ale tak úspěšná nebyla. Vysočinu trápí především špatná obrana. Tým inkasoval už 42 branek a v tomto ohledu je druhý nejhorší v celé lize.\nJihlavu táhne především lotyšský kanonýr Davis Ikaunieks, jenž nasázel v této sezoně osm branek a pokukovat po něm začaly všechny přední české kluby. Poslední tři zápasy vyšel střelecky naprázdno a Vysočina ani jeden ze zápasů nevyhrála.\nKdyž na sebe oba celky narazili na podzim, radovali se z výhry 2:1 Zlínští. Celkem se spolu v lize oba týmy utkaly sedmkrát a bilance je příznivější pro Zlín. Ten třikrát vyhrál, třikrát skončil zápas remízou a jednou se radovala Vysočina.


Okrašlovací spolek: Vracíme Luhačovicím eleganci i tradici - Deník.cz\nOkrašlovací spolek: Vracíme Luhačovicím eleganci i tradici\nLuhačovice - Lázeňská kolonáda plná modelek v dobových kostýmech a rozličných módních doplňcích. I to je k vidění v Luhačovicích. Za snahou vrátit do města někdejší eleganci a společenskou tradici stojí už řadu let Okrašlovací spolek Calma.\nOkrašlovací spolek: Vracíme městu eleganci i tradiciFoto: DENÍK/repro\n„Vytváříme repliky kostýmů pro naše historické módní přehlídky. Inspiraci hledáme ve starých módních časopisech z 19. století a archivech. Kostýmy nám slouží i při pořádání kulturních akcí našeho sdružení, jako je například každoroční Otevírání pramenů," popisuje náplň činnosti sdružení zakladatelka Gabriela Gergelová.\nSpolek vznikl původně v roce 2002 jako muzejní projekt, který si kladl za cíl seznámit veřejnost s životem lázeňského města před sto lety. Tehdy bylo také ušito prvních deset historických kostýmů. Vznikl i improvizovaný fotoateliér, kde se lidé mohli v dobových kostýmech zvěčnit.\n„Fotoateliér a prodej historicky aranžovaných pohlednic měl nečekaně velký ohlas, a tak jsme si řekli, že by bylo pěkné spolek dál rozvíjet," doplnila další zakládající členka Blanka Petráková.\nV roce 2009 se Okrašlovací spolek Calma změnil v občanské sdružení. Nese jméno známé básnířky, literátky a operní pěvkyně Marie Calmy Veselé, která na počátku 20. století několik let bydlela v Luhačovicích.\nVedle navázání na tradici původních okrašlovacích spolků, které usilovaly zkulturnit občanskou společnost v regionu, chtějí zakladatelky Calmy udělat z Luhačovic ještě atraktivnější místo pro turisty. Neskrývají přitom, že si chtějí užít i trochu legrace.\nV sobotu se například členové spolku chystají do Uherského Hradiště na kloboukový workshop, kde pod dohledem odborných pedagogů vzniknou repliky historických klobouků. Na květen připravil spolek pro změnu Slavnost ptačích budek.\n„Oslovili jsme asi padesát výtvarníků, aby pro nás vytvořili umělecké ptačí budky. Součástí slavnosti bude kromě módní přehlídky také celodenní program. Mimo jiné organizujeme s místním farářem mši za Františka z Assisi, patrona ekologie a zvířat. V jedné z luhačovických restaurací si budou moct účastníci slavnosti pochutnat na ptačích specialitách," zve Petráková.\nPodávat se budou jídla mající v názvu ptáky například Luhačovický špaček, Moravský vrabec nebo Babiččino kuře s nádivkou.\nV současnosti má spolek přes třicet stálých členů. Na větších akcích se podílí zhruba stovka dobrovolníků.\n„Většinou jde o matky s dětmi a školní mládež. Prostředky na pořizování kostýmů získáváme z různých fondů. Máme i vlastní půjčovnu kostýmů a takto vyděláme další peníze. Údržba kostýmů leží na bedrech dobrovolníků, klobouky a různé další doplňky vyrábíme na vlastní náklady," popisuje Petráková.


OBAL POUZDRO KRYT NOKIA 305 ASHA - 550 vzoru+FOLIE (6543026180) - Aukro - největší obchodní portál\npřidat kategorii do oblíbených prodat v této kategorii OBAL POUZDRO KRYT NOKIA 305 ASHA - 550 vzoru+FOLIE (6543026180)\nskončeno (Sobota, 8 října, 11:26:24)\nnabídka č. 6543026180\nKvalitní silikonovy obal pro NOKIA 305 ASHA + Ochranná folie na displej vyrobený z vysoce kvalitniho silikonu. Použité materiály zaručují vnikající ochranu zadní části a boků Vašeho přístroje. Mezi vyhody silikonu patří jeho odolnost vůči povětrnostním a deformačním vlivům...Díky tomu Vám pouzdro vydrží několik let. Obal pohlcuje nárazy při pádu. Diky minimální tloušťce a velkého výběru témat je tento produkt velmi populární. Klíčové vlastnosti produktu:


Místo ztráty Stříbrná, Stříbrná 137\nJackie je 1 rok stará fenka stafbulíka. Nemá obojek, ale je čipovaná. Váží cca 15 kg. Je černá s bílou náprsenkou. Je hodná a přítulná. Hárající fenka se nám zaběhla se psem.


Tréninky a závody 11.7.2016 – 7.8.2016 – Cvíčko\nPlán na tento cyklus: Chci využít teplé počasí k dlouhým vyjížďkám na kole, nabírat kondici, trénovat obecnou vytrvalost při nízké zátěži + občas zařadit kopce (kolo+běh) na budování síly. V plánu mám 2 závody, ale intenzivně na ně trénovat nebudu. Trénoval jsem rychlost 5 týdnů a minulý týden jsem zaběhnul osobák na desítce + dal jsem potom 5 dní tzv. „přechodné období“ – dovolenou bez tréninku. Takže teď začínám přípravu jakoby od nuly se stupňováním intenzity až do srpna, září. Rychlostní trénink začnu postupně zařazovat až ke konci cyklu, důležité závody budou až v říjnu – cca za 10 týdnů. Takže no stress.\nV sobotu se chystám na úžasný závod na Lipně – horský půlmaraton. Běžel jsem ho už dvakrát a chtěl bych zase o něco vylepšit čas. Bude to zpestření tréninku. Kopce mě hodně baví a Lipenský půlmaraton je nejkopcovitější závod ze všech, co jsem kdy běžel 🙂 Převýšení 1000 metrů… Co se týká tréninkových plánů, tak v předchozím cyklu jsem se snažil zapracovat na rychlosti a povedlo se mi vylepšit osobák na 10 km. Dosažený čas 37:52 byl sice za očekáváním (o 52 vteřin), ale zase bylo horko, takže dobrý.\n20. července startují registrace na závody RunCzech 2017 za nejnižší ceny. Zatím mám v plánu jen 1/2 ČB, ale uvažuju ještě o 1/2 Praze.\nT1 – dlouhý běh 21 km, 4:48/km …první výběh po 5 dnech dovolené plné cestování a cca 800 km strávených za volantem, trochu bolí záda a za těch 5 dnů se mi podařilo přibrat 2,5 kg, pocitově ale na pohodu, forma dobrá\nT1 – běh na Kleť 8 km (+387m), 6:47/km\nT1 – reg. běh v kopcích 7 km (+151m), 5:56/km\nsobota – (váha 76,2 kg)\nT1 – rozklus + závod, celkem 22 km\nKTRC Lipno horský 1/2 maraton 16.7.2016 – 15. místo – čas 1:48:51\nto tam v grafu chybí výběh po požárních schodech na Stezku korunami stromů a následný seběh po stezce cca 17. km\nRozběhnul jsem to parádně, držel jsem se dlouho kolem 10. místa. Trať byla tvrdá, kameny a stromy klouzaly. Při seběhu z Luče jsem si na jednom šutru ustlal, ale naštěstí to odneslo jen odřené stehno. Celkem nad očekávání jsem zvládnul výběh na Stezku, ale zase mě zničila ta Alpská vyhlídka-poslední kopec a následný tříkilometrový seběh do cíle, v tom seběhu mě předbíhali 3 lidi, ztratil jsem tam 1-2 minuty. Ty seběhy prostě nedávám, nožky bolí. Do kopců se mi ale běhá skvěle. Výsledný čas 1:48:51 byl o 4 minuty lepší než loni. Počasí dobrý, trochu foukal vítr, ale teplota cca 21°. Drsný závod, v cíli jsem se okamžitě začal ládovat melounama, tatrankama a chlastal jsem jak o život. Poslední občerstvovačka byla totiž na 14. km a ke konci byla žízeň. Jinak před závodem jsem měl v 10 hod. oběd (rýžový nákyp na přání od manželky, díky) a 45 minut před startem (startovalo se v 13:45 hod.) gelík PRESPORT+při závodě na 7. km gelík Enervit DURING SPORT. Zastavoval jsem asi třikrát na pití, no a výběh do sjezdovky a alpskou jsem převážně chodil „po čtyřech“. Pro příště musím pošetřit více sil na ten seběh do cíle, ale to jsem si říkal i minule a stejně jsem se nešetřil. Umístění na 15. místě absolutně, 7. místo v kategorii M 30-39 let a hlavně taky s Honzou ve dvojici (součet časů) 2. místo, stříbrná medaile a pohár. K organizaci závodu musím zmínit, byl to skvěle udělaný závod, nemělo to chybu. A v cílovém prostoru parádní atmosféra, manželka s dětma na mě čekali v cíli. Jen to čekání na vyhlášení bylo dlouhé, čekalo se na poslední závodníky, kteří to běželi za 3:30 hod. Vyhrál Jan Havlíček v traťovém rekordu 1:29. Celkem doběhlo 163 lidí.\nVIDEO Z POHLEDU BĚŽCE od Tomáše Chlupa – běžel závod s kamerou na hlavě, ani jsem nevěděl, že mě taky natočil, takže díky. Jeho blog najdete na adrese www.maizze.cz.\nStartujeme – moje číslo 71 🙂\nPrvní stovky metrů\nJeden z nejkrásnějších a zároveň nejtěžších úseků, výstup na Luč jsem si užil (cca 5. km), přeskočil jsem tam asi 4 lidi, v seběhu jsem pak šel k zemi a 1 mě zase skočil zpátky 🙂\nSpolečně s Honzou v kategorii Dvojice muži na 2. místě (časy 1:48+1:50)\n1. Jan Havlíček, 2. Lukáš Kozlík, 3. David Vaš …a já 15. místo pěkný 😉\nMoje výsledky v horském půlmaratonu na Lipně\n2014 – 1:58:13 60. místo\n2015 – 1:52:43 38. místo\n2016 – 1:48:51 15. místo (letos o měsíc dřív)\nLepší se to, je to dobrý.\nne – (váha 74,8 kg) reg. kolo 21 km + posilování 20 min. …nožky bolí, místo běhu jsem dal kolo\nCelkově za týden 4x běh 58 km (+1549 m), 1x kolo 21 km. Od příštího týdne bych se chtěl vrátit zase k 6 běžeckým dnům.\nT1 – reg. běh 10 km, 5:42/km …hodně opatrně\núterý – (váha 75,8 kg)\nT1 – fartlek 11 km s 9x200m zrychlením, 5:16/km\nT2 – reg. kolo 32 km, 1:30 hod. …potřebuju si už konečně pořídit ke kolu tretry a pedály\nT1 – stupňované tempo běh 14 km + 2km výklus, 4:38/km, celkem 16 km\nDnes jsem platil startovné na závody RunCzech v příštím roce. Sportisimo 1/2Maraton Praha 1. dubna 2017 za 700,- a Mattoni 1/2Maraton České Budějovice 3. června 2017 za 500,- Kč. Stejné ceny jako loni. Jinak maraton v Praze příští rok vynechám – nevyhovuje mi termín v květnu, bývá moc horko, pyl (alergie) a taky se v té době koná spousta místních závodů, o které nechci přijít. Chystám se v listopadu na Loučovický maraton a v lednu na Mercury Maraton.\nT1 – dlouhý kolo 63 km (+737m) – 2x30km s pauzou na oběd, 2 piva, celkem 3:23 hod. + plavání\nT1 – intervaly 3x1km naplno s meziklusem 500m + 2x2km lehce, celkem 14 km\nkola 1 km: 3:30 – 3:31 – 3:29 + 2 km: 8:04 – 8.05\nT1 – lehký běh 10 km, 4:48/km, horko a velká únava\nVOLNO neplánovaně (měl být kvaliťák běh), bolí mě záda, špatný spánek\nCelkem za týden 5x běh 61 km, 2x kolo 95 km, 2x posilování\nZe začátku týdne jsem byl ještě dost unavený z těžkého víkendového závodu, ale volno jsem si nedal. Manželka a děti byli až do pátku pryč, takže jsem týden pojal jako soustředění. Snažil jsem trénovat co nejvíc to šlo – takový „nárazový“ trénink. Povedlo se mi za 6 dní 11 hodin tréninku. V sobotu už jsem regeneroval na Lipně u vody, ale večer jsem dal ještě 10 km běh – to byla možná hloupost (měl jsem už odpočívat), cítil jsem se pak totálně mrtvej, byl jsem ztuhlej a bolely mě záda, že jsem nemohl ani spát. Neděli jsem skoro celou proležel v posteli, všechny svaly mě bolely, nedokázal jsem se uvolnit, trochu bolest v krku, celková únava + další příznaky přetrénování.\nCelkem za týden 11 hodin aktivity – 5 hodin běhu, 5 hodin kolo, 1 hodina posilování.\nZkraje týdne musím ještě doregenerovat ten nárazový trénink. V úterý bych měl dát po 14 dnech zase dlouhý běh (budu dávat pravidelně), minule 21 km, tak aspoň 23 km. A v předchozím týdnu jsem rozjel rychlostní trénink na kilometrových úsecích se 3 úseky po 3:30, takže tenhle týden bych měl zvládnout 4x po 3:30. Půjdu asi ve čtvrtek nebo v pátek, raději dříve, v neděli se totiž chystám na pohárový závod do Černovic u Tábora 7,6 km polní+lesní cesty s kopečkem.\nT1 – reg. běh 8 km, s Jakubem, 5:30/km\núterý – ranní TF 37\nT1 – dlouhý kolo 72 km (+768m), 2 piva, celkem 3:32 hod.\nMěl být dlouhý běh, ale koupil jsem si ke kolu tretry (Northwave Scorpius 2) a SPD pedály, tak jsem je chtěl pořádně vyzkoušet. Skvělá věc, mám z toho radost, povedlo se mi zaject rekordní vzdálenost i čas. Abych nezapomínal, ke šlapání je třeba přidat i strečink přední strany stehen.\nJeště by to chtělo silniční kolo, ale to kupovat nebudu. Musím si vystačit s mým krosovým Apache Arrow vážícím 16 kg (bez řetěz. zámku by vážilo 14,6 kg). To je dvakrát těžší než silniční kola.\nT1 – lehký běh 15 km (8,5 km s Jakubem + 6,5 km přídavek), 4:57/km\nT1 – intervaly na dráze 3×1000 mk400+3×400 mk200 s Jakubem, celkem 11 km\n1000m: 3:27-3:34-3:37, 400m 1:26-1:24-1:26\nnepovedlo se mi dát 4×1000 v tempu 3:30/km, místo posledního kiláku jsem dal 3×400, únava, tuhý nohy, horko, přepálený první úsek\nT1 – reg. běh 10 km\nT2 – posilování 35 min.\nT1 – rozklus 3 km + závod 8 km + výklus 4.5 km, celkem 15 km\nBěh o kolo Sv. Anny Černovice 31.7.2016 – 3. místo čas 31:04\nV Černovicích u Tábora se konal 33. ročník běžeckého závodu na trati 7.6 km. Jde o těžký terén, polní a lesní cesty po kamenech přes kořeny, potůčky, kolem kostelíčka, z kopce dokopce, prostě kros. K tomu horko, letos to celkem ušlo. Na startu asi 112 lidí, konkurence veliká. Já měl cíl nezhynout a běžet naplno, chtěl jsem zaběhnout co nejlepší výsledek. Na nějaké umístění na bedně jsem nepomýšlel, bylo tam spousta lepších borců. V 10 hod. start, slunce pálilo, běželo se na otočku v půlce trasy a zpět po stejné cestě. Běželo se mi docela dobře, zaběhnul jsem čas 31:04. To je o 2,5 minuty lepší čas než předloni (33:39). Loni jsem závod vynechal. Tento čas stačil na úžasné 3. místo, také díky tomu, že 3 běžci přede mnou zabloudili a nestihli se přede mne vrátit, jenom jeden z nich, vítěz Ryan Vail. Američan, co si vzal za manželku češku a asi je v ČR na prázdninách a odskočili si s manželkou Evou na závod. Druhý místo obsadil Konstantin Kasík, třetí tedy já. Akorát mě mrzí, že jsem nenašel hospodu, kde prý bylo připraveno pro závodníky 20 litrů guláše 🙂 Ale pizza na náměstí v Černovicích byla taky dobrá. Po závodě jsme dali s rodinkou ještě výšlap na hrad Choustník, asi 13 km od Černovic po cestě domů.\nSešup dolu přes kořeny\n1. Ryan Vail, 2. odjel, 3. já\nFotky z webu cernovice.cz\nA ještě GoPro video od Tomáše\nCelkem za týden 10 hodin aktivity – 5x běh 59 km (závod), 1x kolo 73 km, 2x posilování\nKrátce shrnu i uplynulý měsíc – červenec. Celkem odběháno 231 km a k tomu odjeto na kole 240 km. Nižší objem v běhu hlavně díky několika dnům dovolené (celkem 5 dní), ale i ve dnech s během jsem si přidával hodně cyklistiky, takže ve výsledku dobrý měsíc. A hlavně výsledky hodně dobrý – 3x na bedně (i když jeden úspěch byl jen týmový).\nZe začátku týdne budu makat hodně volně, abych neriskoval zranění po závodě. Závody v týdnu žádný neplánuju, chtěl bych určitě zařadit zase kiláčky na dráze (3. rychlostní týden=5x1km), jinak volný běhy, o víkendu dlouhý běh a hodně cyklistiky, dokud přeje pěkný počasí.\nT1 – posilování 35 min.\nT2 – běh s tréninkovou skupinou D. Vaše 10.5 km (1. trénink, účast asi 45 lidí – rozklus, rozcvička, rovinky, ABC, výklus), 5:40/km …skvělá akce, spousta nových poznatků\nMrkněte se na video od Tomáše Chlupa (dvabezci.cz). Natáčel trénink na GoPro kameru.\nT1 – lehký běh 11.5 km, 5:09/km, začátek reg. tempo 5:30/km lehce stupňovaně na 4:45/km\nZačal jsem dávat ABC při každém tréninku. Návod např. zde https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90 . Hlavně zařadím cvik na posílení kotníku „HIGH KNEE BOUNCE SKIPS“. Čím více, tím lépe. Klidně i hodinu. Ostatní cviky abecedy jsem tak nějak dával pravidelně už dříve před rychlostním a tempovým během, tzn. skipink, vysoká kolena, zakopávání). Takže ideální běžecký trénink – rozklus 2-4 km, dynamický strečink, 3-5 rovinek, ABC, běh, výklus 2-4 km, statický strečink. Cílem v následujících týdnech pro mě bude posílení běžeckých svalů, tím se prodlouží krok a výsledkem bude rychlejší tempo 🙂\nT2 – lehký kolo 20 km, 24:4 km/h, 50 min.\nT1 – kolo 44 km, těžký převody a kopečky, 25.2 km/h, 1:45 hod. …kvalitní silový trénink, po jízdě mě bolí levý zadní stehno pod zadkem\nT1 – lehký běh 9 km + 15 min. ABC, 5:15/km …ranní výklus\nT2 – běh s tréninkovou skupinou D. Vaše 7 km, 5:33/km (rozřazovací 2. trénink, účast asi 30 lidí – rozklus, rozcvička, rovinky, ABC, běh @ cca 4:30/km, výklus, strečink) …opět skvělý trénink, nové cviky, běh pozpátku …více info na FB\nT1 – intervaly na dráze 5×1000 s meziklusem 400m, celkem 11 km\nkola: 3:41 – 3:41 – 3:42 – 3:41 – 3:35 …no tempo mohlo být rychlejší, ale není kam spěchat, hlavní závody přijdou až za dva měsíce 🙂\nT1 – reg. běh 7.5 km, 5:38/km, ranní lačňák\nT2 – reg. kolo 24 km, 18:8 km/h, těžký terén, kopce\nT1 – dlouhý běh 22 km, zvlněný terén (+280m), 5:20/km, s Jakubem …celkem v klidu tempu, chtěl jsem dát 23 km, ale trochu jsem cítil bolest kolem levého kotníku, tak jsem to lehce zkrátil. Potřebuju nový boty, objemovky Mizuno Wave Ultima 7 mají nalítáno sice jen 750 km (za 7 měsíců), ale opotřebení podrážky je značný 🙁 Tyhle předražený boty už kupovat nebudu.\nCelkem za týden 11,5 hodiny aktivity – 6x běh 79 km, 3x kolo 89 km, 1x posilování. Neskutečná dřina, ale baví mě to!\nCelkem za 4-týdenní cyklus 20x běh 257 km, 7x kolo 278 km. V tomto cyklu se mi myslím povedlo nabrat dobrou kondici na podzimní závody. K pravidelnému běhání jsem přidal celkem pravidelnou cyklistiku. Poznatky čerpám z knihy Tréninková bible pro triatlonisty, už jí mám skoro celou načtenou, skvělá knížka! Dost jsem zamakal na síle nohou, nevím jestli to dělám dobře, pocitově se cítím silnější, tak asi jo 🙂 Tři týdny už jedu takový základní rychlostní trénink na dráze a v dalším cyklu to začnu stupňovat. Takže spokojenost.\nJeště dodám, zařazení občasných dvoufázových tréninků (T1+T2 v jeden den např. dopoledne+odpoledne) snad povede k rychlejší regeneraci. Už teď pociťuju chuť trénovat 2x i ve dnech s jedním tréninkem, to je asi dobré znamení. Druhý trénink dávám vždy lehký nebo krátký (např. klus nebo zatím spíše jízdu na kole-to je šetrnější na klouby). Je to hodně riskantní, nesmí se udělat chyba ve stravování nebo prochladnout, to by byl malér. Imunita dostává zabrat. A je třeba sledovat příznaky přetrénování, jinak by tréninkový efekt vyšel naprázdno nebo byl dokonce záporný. To se dá na začátku očekávat. Musím si na ten režim postupně zvykat a čekám, že mě to ze začátku bude spíše na škodu, než si tělo zvykne na zvýšenou frekvenci zátěže. Výkonnost neroste lineárně, ale skokově ve vlnách.\n← Recenze běžeckých krosových bot New Balance MT110AP2\nTréninky a závody 8.8.2016 – 4.9.2016 →


NGO Market 2018: Příběhy občanské společnosti | Filozofická fakulta Univerzity Karlovy\nFF > Kalendář akcí > Pro veřejnost > NGO Market 2018: Příběhy občanské společnosti\nrádi bychom vás informovali, že Nadace Forum 2000 pořádá ve středu 11. dubna 2018 v čase 11:00–19:00 h v prostorách Fora Karlín tradiční veletrh neziskových organizací „NGO Market 2018: Příběhy občanské společnosti“. Na této akci se představí více jak 230 českých i zahraničních neziskovek. Jedná se o největší setkání tohoto druhu ve střední Evropě.\nNa veletrhu se bude kromě samotné výstavy aktivit neziskovek konat také několik přednášek, prezentací a debat. Představí se jak známí bloggeři, lektoři, experti z korporátní sféry, tak i populární český herec Jaroslav Dušek, který uvede výstavu obrazů dětí na spektru autismu. Také vás zveme na doprovodnou debatu Nonprofits and the Information War in the Visegrad Countries, která se bude konat v čase od 15:00–16:50. Přední odborníci ze zemí V4 zde budou rozebírat nebezpečí informačních války, propagandy a role neziskových organizací v boji s těmito hrozbami. Debata se bude konat v angličtině.\nLetošní veletrh je zaměřen na příběhy běžných občanů, kterým neziskové organizace pomáhají. Chceme vám český neziskový svět ukázat zblízka, představit, jak funguje, jak pomáhá, jakým výzvám čelí a jakých úspěchů dosahuje. Je pro nás obzvláště důležité zprostředkovat tyto příběhy veřejnosti a zejména mladým lidem. Velmi rádi bychom vám představili spoustu zajímavých lidí a projekty, které by pro vás mohly být přínosné. Přijďte, vstup je tradičně zdarma!\nPro více informací navštivte událost na facebooku nebo naše webové stránky.\nNa shledanou na veletrhu!\n11. 4. 2018 11:00 - 19:00


V Japonsku jsou vyprodány veškeré zásoby Monster Huntera 4 | ninty.cz\n← Režisér Assassin’s Creed IV by chtěl nějaký další díl zasadit do Egypta\nTwo Tribes jednali s Nintendem a Valve o spolupráci editoru úrovní v Toki Tori 2 Wii U + Steam →\nV Japonsku jsou vyprodány veškeré zásoby Monster Huntera 4\nJaponští obchodníci hlásí, že krabičková verze Monster Huntera 4 je v Japonsku prakticky vyprodaná a potvrzuje to i agentura Enterbrain, která uvádí, že je prodáno 99,6% zásob, které Capcom poslal do obchodů. Jen minulý týden hra prodala 165 tisíc kusů a od vydání již dosáhla prodejů ve výši 2,7 milionů cartridgí.\nMonster Hunter Tri se prodával sice ještě lépe (za 19 dní překonal 3 miliony), ale hra tehdy vyšla v prosinci, tedy období předvánočních nákupů. Monster Hunter 4 má svou předvánoční sezónu teprve před sebou.\nMimochodem, Japonsko hlásí, že úplně vyprodané jsou také veškeré předobjednávky hry Pokémon X / Y, která vychází celosvětově zítra.\nŠtítky: Monster Hunter, Monster Hunter 4, Pokémon, Pokémon X / Y