Ihunong ang Pagsulat alang sa Mga Engine sa Pagpangita | Martech Zone\nAng akong template sa WordPress na-optimize alang sa Mga Engine sa Pagpangita. Maayong pag-istraktura nako ang akong template nga nakakat-on sa pila ka mga tip gikan sa daghang mga tawo. Ang tanan gikan sa mga ulohan sa panid hangtod sa mga tag na-tweak aron mapisil kutob sa mahimo nako gikan dinhi.\nAng pag-optimize sa akong template sa blog nagtrabaho - hapit 50% sa akong mga bisita moabut pinaagi sa mga Search Engine, labi na ang Google. Bisan kung ang akong blog na-optimize alang sa Mga Search Engine, SEO timan-an sa mga eksperto nga ang akong mga gi-post dili.\nWala nako gisubli ang akong ulohan sa akong una nga mga tudling-pulong. Dili ako mogamit usa ka toneladang mga link sa akong mga gi-post. Dili ako kanunay mag-link sa akong kaugalingon nga mga post gawas kon kini tinuod nga paryente. Nga nabasa ang usa ka tonelada nga SEO mga artikulo, mahimo ako magsulat sa usa ka checklist sa mga butang nga ako kinahanglan buhaton sa matag post.\nDili ko kini buhaton tungod kay wala ako nagsulat alang sa Mga Search Engine, nagsulat ako alang sa mga magbasa. Ingon og dili sinsero ang pagbag-o sa istilo sa akong diyalogo aron ang pipila nga aplikasyon sa software sa pipila nga web crawler mahimong makuha ang akong kasayuran ug i-index ang akong mga artikulo alang sa mga pagpangita sa keyword. Dili ko igsapayan kung mas dali ako pangitaon sa search engine ... Gikabalak-an nako nga nalipay ang magbasa sa akong mga gi-post sa blog.\nTungod kay nabasa nako kini nga mga artikulo sa makadiyot, mapansin gyud nako kung kanus-a gihimo kini sa ubang mga blogger. Usa ra ka pasidaan sa mga blogger - ako laktaw pagbasa daghan sa imong mga post tungod niini. Sa mga okasyon, mohunong pa ako sa pag-subscribe.\nAng uban pang paagi aron isulti kini sa mga blogger pinaagi sa ilang mga komentaryo… hilig nimo makita ang lainlaing mga komentaryo matag semana nga moadto ka sa ilang blog. Wala’y pag-istoryahanay… usa ra ka komento dinhi ug didto ug ang mga magbasa dili na mobalik. Nalingaw gyud ako nga makita ang parehas nga mga tawo balik sa akong blog nga kanunay. Nagdako ako nga nakighigala sa kadaghanan sa akong mga bisita - bisan kung wala ko sila personal nga nahimamat.\nKamo nga adunay direkta nga mga kaagi sa pamaligya nga nahibal-an nga ang pagsiksik sa bisan unsang medium nagsulti kanimo nga labi ka lisud ang pagkuha bag-ong mga magbasa kaysa ipadayon ang mga naa na. Kini usa ka estratehiya nga makapildi sa kaugalingon kung nagsulat ka aron matukod ang pagbutang sa Search Engine apan ang imong mga magbasa dili malipay o magpabilin sa imong blog. Kinahanglan nimo nga ipadayon ang pag-optimize ug ipadayon ang pag-tweak aron makakuha daghang mga hit gikan sa Mga Search Engine.\nAyaw pagsulat alang sa Mga Search Engine. Pagsulat alang sa imong mga magbasa.\nGikuha ang usa ka Blog Break!\nMar 22, 2007 sa 1: 02 AM\nsalamat sa sanity check 🙂\nusahay sa among pagpaningkamot alang placement daw nakalimtan namon nga adunay gyud mga magbabasa didto.\nMar 24, 2007 sa 9: 08 PM\nDili ako kanunay nag-link sa akong kaugalingon nga mga post gawas kung kini tinuod nga paryente.\nHapit dili ako mag-link sa akong kaugalingon nga mga gi-post. Kana tungod kay sagad sa mga oras, ang akong mga gi-post dili ingon nagsunud. Kasagaran naa ra sila sa hilisgutan sa karon nga panahon, wala’y koneksyon (o gamay, kung adunay) sa mga naunang post.\nApr 2, 2007 sa 3: 25 PM\nNagsugod ako usa ka blog ug naghunahuna nga buhaton ko kana nga butang, pagsulat aron makakuha mga han-ay sa panid ug ingon niana, pagkahuman sa pagsugod nako sa pagsulat, ingon kini dili ako… Tungod kay dili! Giingon ko dayon kung buhaton ko kini buhaton sa akong mga termino ug wala sa uban. Usa ra ka bulan ako nag-blog ug gusto nako ang tinuod nga nagtukod ako mga relasyon ug dili mga link!\nApr 2, 2007 sa 4: 37 PM\nSalamat, Latimer! Naa ra ko sa imong blog (Sa akong hunahuna adunay kami higala nga parehas - JD gikan Itum Sa Negosyo. Ang imong blog gisulat nga mahunahunaon kaayo ... gihikap nimo ang daghang mga tinuud nga mobuto, apan matinahuron nimo nga gihatag ang imong bahin sa lantugi ug gibiyaan ang hilisgutan nga bukas alang sa paghisgot.\nGibasa nako ang daghang mga artikulo sa blogfirst bahin sa kung unsa ka kinahanglan nga pagbuhat… ug prangka nga akong hunahuna ang kadaghanan niini mao ang BS Kini sama sa pagsulti sa usa ka tawo kung giunsa sila kinahanglan nakigsulti sa usa ka estranghero.\nSalamat sa paghunong ug pagkomento!\nApr 2, 2007 sa 5: 11 PM\nSalamat sa paghunong ni Doug, sa giingon ko sa akong blog nga kanunay ako bukas nga madungog ang tanan nga mga opinyon ug mahimo kami adunay mga intelihensiya nga diskusyon bahin sa bisan unsang isyu. Sa makausa pa salamat sa pagkomento.\nApr 3, 2007 sa 3: 29 PM\nGusto lang nako ipahibalo kanimo nga nalipay gyud ako sa imong gisulti sa kini nga post. Gisugdan nako ang akong blog gamay pa sa usa ka bulan ang milabay ug padayon ako nga nahibal-an kung giunsa kini nga buhaton, mao nga makatabang gyud ang imong tambag tungod kay tinuod kini. Bisan kung hapit ako ning-adto sa usa ka minuto, kinahanglan nako nga pakigbugno ang tintasyon nga buhaton ang bisan unsang butang aron mabug-atan ang ihap. Kini sama sa usa ka pagkaadik sa crack o uban pa, nahibal-an nimo? DAGHAN pa nga mga magbasa, yano ra nga ako adunay DUGANG NGA MAGBASA.\nApan karon nabasa ko ang imong post ug ang tanan ningbalik kanako, sama sa gamay nga tingog nga nabihag sa akong hunahuna. Ang usa nga gisilotan tungod sa pagkamakatarunganon. "Isulti kung unsa ang imong nahibal-an, isulti nga sama sa imong giingon, ug sila moabut."\nUban sa mga pagpangayo og pasaylo, siyempre, sa "Field of Dreams".\nApr 3, 2007 sa 5: 08 PM\nSalamat, Keith. Sa akong hunahuna ang tanan (bisan sa gawas sa pag-blog) nangita pagkilala. Nakita ko usab ang akong kaugalingon nga nagsulat usahay naghunahuna kung unsa kini makaapekto sa akong SEO, mga link, diggs, ug uban pa. Usa sa mga hinungdan nga gisulat nako kini nga post mao ang pagpadayon. sa akong kaugalingon sa linya usab!\nApr 3, 2007 sa 5: 53 PM\nMaayong post. Gisulayan nako nga dili magsulat alang sa mga search engine, apan kinahanglan nako dawaton nga gihunahuna ko kini. Sa pipila nga mga ulohan sa akong mga gi-post (kung kini may kalabutan sa usa ka punoan nga panghitabo), pulong ko aron makuha kini sa mga search engine. Wala ko kini gibuhat aron adunay ako daghang mga bisita sa site (Adunay pa ako ubang mga paagi sa pagpakaon sa akong kaakuhan). Gibuhat ko kini tungod kay gusto nako nga mabasa sa mga tawo ang akong isulti. Hinaut nga mobalik sila ug moapil sa diskusyon. Lingaw ang pag-blog. Nahimamat nako ang pipila ka maayong mga tawo ug daghan ang nahibal-an sa proseso.\nApr 3, 2007 sa 9: 40 PM\nMotuo kini o dili, mahimo ka nga magsulat alang sa mga search engine UG ang imong mga magbasa.\nGusto nakong hunahunaon ang parehas / ug sa baylo nga bisan kinsa / o.\nApr 3, 2007 sa 9: 59 PM\nBisan unsang kahigayunan nga mahagit ko ikaw nga maghatag sama nga demonstrasyon? Dili ako nagduhaduha nga dili kini mahimo - Sa akong hunahuna adunay tingali mga paagi sa pagbuhat sa pareho. Bisan pa, dili ako makilala bisan unsang mga pananglitan. (Tingali nga tungod kay ang tagsulat naghimo usa ka maayong trabaho sa paggamit sa parehas nga mga pamaagi.)\nGusto ko nga makit-an ang usa ka sulud nga post nga maayo ang pagkasulat ug itandi kini sa usa ka post nga maayong pagkasulat UG naggamit mga pamaagi alang sa Mga Engine sa Pagpangita.\nApr 4, 2007 sa 7: 49 AM\nSa katalagman sa pagpatingog sa hingpit nga pagpahalipay sa kaugalingon, ania ang usa ka piraso nga akong gihimo nga nakakuha og maayong trapiko sa search engine ug usa nga nalipay usab ang akong naandan nga mga magbasa:\nMga Lagda sa Wala’y Reklamo nga pulseras: Nagpadayon ka ba sa kanila?\nAdunay ako pipila nga ingon niana - sa Diyos ra ang himaya!\nBisan kung giangkon nako nga nahibal-an ko kung unsa ang imong gipasabut - usahay mas gusto nako ang SEO kaysa sa akong naandan nga mga magbasa, apan nalipay ako nga ang akong regular nga mga magbasa nagpadayon gihapon sa pagbalik tungod kay gusto nila ako.\nIngon ana ko kauban Ilker Yoldas 'TheThinkingBlog.com: Nagpadayon lang ako sa pagbasa niini tungod kay gusto ko siya, aron makasulat siya og SEO ug didto pa ako ingon iyang naandan nga magbasa!\nPag-amping ug pagpasalamat sa pagtubag,\nApr 4, 2007 sa 10: 10 AM\nSalamat, Paula. Unta, gikuha nimo kini sa husto nga paagi - apan sa akong hunahuna nakatabang ka aron masuportahan gyud ang akong hunahuna. Ang imong paghisgot sa “wala’y reklamo nga pulseras” sa daghang mga higayon sa una nga pila ka mga tudling dili tinuod nga giingon - mabasa nga sama sa SEO ang giuna kaysa dili ka ingon nakigsulti kanako.\nMaayo ang post, palihug ayaw ako pagdala sa sayup nga paagi. Apan sa 5 ka tuig kung mahimo magpakatap ang mga search engine sa datos sa topiko nga dili kinahanglan nga magsulat alang kanila - mahimo ba kini usa ka natural nga paagi sa pagsulat sa usa ka post?\nKatingad-an, akong giadto kini nga post sa Thinking Blog ug ang nahauna nga parapo adunay 21 gratuitous nga mga link dinhi alang sa lawom nga pag-link sa iyang blog. Ang kana nga mga link pulos alang sa mga search engine, dili alang kanimo ug kanako.\nSa tanan nga pagtahod!\nApr 4, 2007 sa 10: 14 AM\nWala’y kalapasan nga nahimo; salamat sa pagbasa sa akong gi post.\nUg oo, syempre dili ko gusto sublion ug maisugon ang hinungdanon nga mga hugpong sa mga pulong nga SEO kung dili ko gusto nga makit-an sila sa mga tawo.\nAy, ingon ana ang kinabuhi sa usa ka SEO'er…\nNaghunahuna ko kung giunsa ang tibuuk nga dula sa SEO-Google magbag-o sa umaabot.\nKini kinahanglan nga usa ka makaikag nga pagsakay…\nApr 4, 2007 sa 10: 23 AM\nEnero 23, 2008 sa 4:20 PM\nBasaha ra kini nga post ug kung unsa ka oras. Gibiyaan ko ang usa ka miting sa miaging semana diin usa ka kauban ang nagtubag sa usa ka insinuasyon nga ang among mga website dili mahigalaon sa magbasa pinaagi sa pagsulti nga "kini nga mga panid dili alang sa mga magbasa. Kini nga mga panid alang sa mga search engine ”. Nakapangawot sa akong ulo nga nakalayo kami sa dalan sa pag-optimize nga adunay usa nga GUSTO nga ang mga panid dili mabasa sa mga tawo. Blows akong huna-huna. Pag-optimize kutob sa mahimo kutob sa mahimo samtang naghimo sa impormasyon nga sulud ingon usa ka ideya nga langyaw. Dili kinahanglan isulti, gipadala ko kini nga post sa pipila ka mga tawo sa akong kompanya.


Android N: Google Nagpadayag Kaugmaon sa os - News Lagda\nAndroid N: Google Nagpadayag Kaugmaon sa os\nSayo developer preview anaa sa mas maayo nga battery-kinabuhi pagkamalaumon, mas paspas nga pagbalhin app, multi-bintana ug sa gabii mode\nKini nga artikulo nga giulohan og “Android N: Google nagpadayag sa umaabot sa os” gisulat sa Samuel Gibbs, alang sa theguardian.com sa Huwebes 10th Marso 2016 12.36 UTC\nGoogle nga gipagawas sa usa ka sayo kaayo preview sa sunod nga bersyon sa iyang mobile operating sistema sa - Android N - uban sa split-screen multitasking, dugang nga battery nga kinabuhi ug sa mas maayo nga notifications.\nKasagaran Google nagpagawas sa usa ka developer preview sa bag-ong bersyon sa Android sa developer sa komperensya sa kompanya, Google ko / Oh, sa katapusan sa Mayo. Kini gidisenyo sa pagtugot sa developers panahon sa pagsulay sa ilang apps ug sa pagtukod sa bag-ong mga nga mga bahin sa pagpahimulos sa bag-o nga mga bahin sa Android sa atubangan sa iyang release sa Smartphone tiggama sa Oktubre.\nKarong tuiga, Apan, Google nga nagsugod sa duha ka bulan sa sayo, uban sa usa ka developer ug beta build nga lets tiggamit sa pagsulay sa bag-ong mga bahin.\nUlo sa Android, Hiroshi Lockheimer, miingon: "Kini sa sayo pa kay sa walay katapusan, kini mas sayon sa pagsulay ug kita pagpalapad sa mga paagi alang kaninyo sa paghatag kanato sa feedback. Gusto namo nga sa makadungog gikan kanimo, ug iterate sa plataporma uban kaninyo - nga kon unsa ang naghimo sa Android mas lig-on ".\nGoogle naglaum nga ang sa sayo pa preview motugot mas dako nga testing ug kini sa paghatag sa bag-ong Android nga bersyon ngadto sa mga tiggama sa sayo pa. Nagkinahanglan kini og pipila ka mga bulan alang sa kadaghanan Smartphone tiggama sa pagpagawas sa bag-ong bersyon sa Android alang sa ilang kasamtangan nga mga smartphones. Kini nagpasabot nga ang Nexus smartphones ug mga papan Google magpabilin lamang ang mga lalang sa nagaagay nga sa bag-ong bersyon sa Android alang sa mga bulan.\nKini nga bag-o nga pamaagi sa preview naghatag usab sa usa ka sayo pa pagtan-aw sa unsay usab-usab nga sa labing-gigamit sa mobile operating sistema sa kalibutan.\nAndroid N multi-bintana daghan gipakita sa usa ka Nexus 6P ug pixel C. Litrato: Google\nAng pinakadako nga kausaban mao ang pasiuna sa usa ka daghan sa panglantaw split-screen nga gitawag Multi-Window, nga nagtugot sa duha ka mga apps nga modagan sa usa ka screen. Kini usa ka butang nga sa Android Smartphone tiggama sama sa Samsung adunay alang sa pipila ka mga tuig, apan karon moabut nagluto ngadto sa Android A.\nAng mga apps mahimong modagan kiliran-sa-kiliran o usa sa ibabaw sa uban nga mga, uban sa split resizable paggamit sa usa ka sentro nga slider, sama split-screen mode Microsoft sa gipaila-ila sa Windows 8 sa 2012 ug Apple ni iOS 9 gipagawas sa milabay nga tuig.\nAndroid apps gitukod sa paggamit sa usa ka ang-ang, screen gidak-on nga agnostiko format, nga nagpasabot nga ang kadaghanan sa kinahanglan sa pagtrabaho nga walay kausaban uban sa mga bag-o nga bahin. Samtang kini nga anaa sa ibabaw sa mga smartphones, ang bahin nga sa panguna nagtumong sa mas dagkong mga lalang lakip na ang phablets ug mga papan sama sa Google pixel C.\nMas paspas nga pagbalhin app\nUsers makahimo sa doble-tap sa mga bag-o lang nga gigamit button apps sa switch sa kaniadto nga gigamit app walay pag-abli sa bag-o lang nga gigamit nga listahan apps, pagpadali sa Mitugpa sa taliwala sa apps.\nPagkatulog ug zoom\nAng zoom kahimtang nagtugot sa mga tiggamit sa paghimo sa mga butang sa screen mas dako alang sa usa ka mas tin-aw nga panglantaw o mohaum sa dugang screen pinaagi sa pagbiya sa tanan nga kini. Litrato: Samuel Gibbs alang sa Tigbantay\nAndroid N ang pagpatuman sa usa ka gabii mode nga mga bloke asul nga wavelength sa kahayag sa pagtabang sa pagpugong sa mga phones gikan sa pagtuman sa mga tawo nga nagmata. Ikatulo partido Android apps nga makahimo sa pagbuhat sa usa ka butang nga susama nga alang sa usa ka samtang sa paggamit sa usa ka pula nga filter hal-upan sa screen ug kini usa ka butang nga ang Apple nga gikatakda alang sa iyang sunod nga bersyon sa iOS.\nUsers makahimo sa pag-usab sa gidak-on sa mga imahen ug mga teksto sa screen pinaagi sa paggamit sa Android N sa bag-ong slider zoom, nga makatabang sa mga tawo nga nagkinahanglan sa usa ka gamay sa lente sa pagtan-aw unsa ang nahitabo sa.\nAng bag-ong landong pahibalo adunay usa ka top laray sa dali nga setting, nga user makausab, ug notifications grupo. Litrato: Samuel Gibbs alang sa Tigbantay\nAndroid N moabut uban sa abilidad sa notifications grupo gikan sa usa ka app sa tingub. Pipila apps na sa pagbuhat niini, lakip na ang Google sa Gmail app, nga mikolekta mga mensahe sa tingub sama sa sila moabut ug nagtugot sa mga tiggamit sa pagpalapad sa kanila sa pagbasa sa mga notifications o dismiss kanila ingon sa usa ka.\nbahin dali-tubag Google, anaa sa sulod sa iyang mga Hangouts ug Messenger messaging apps ug Android Wear, usab mahimong usa ka sumbanan nga bahin sa sulod sa Android A, sa pagtugot sa mga tiggamit sa kasadyaan sa tubag sa mga mensahe nga gikan sa landong nga pahibalo nga dili na sa pagsulod sa app.\nNa battery nga kinabuhi\nAng bag-ong bersyon sa pagkatulog makatabang sa kinabuhi battery sa diha nga ang screen mao ang sa. Litrato: Samuel Gibbs alang sa Tigbantay\nAndroid 6.0 Marshmallow gihimo dako nga paspas sa battery efficiency sa paggamit sa usa ka bahin nga gitawag mahitagpilaw, nga ibutang ang usa ka Smartphone o tablet ngadto sa usa ka kahimtang ubos-ubos-gahum ug gikuha hugot nga kontrol sa unsa makamata sa mga lalang sa diha nga ang mga cortina nga ug kini wala sa pagbalhin.\nKini nagpasabot nga sa diha nga ang usa ka telepono nga gibutang sa usa ka lamesa, ug dili mihikap alang sa usa ka samtang daku ang gihatag sa battery nga kinabuhi, gilimitahan sa mga butang sama sa internet access aron sa mga lat-ang.\nAndroid N ang gitunol nga bahin sa pagtrabaho sa diha nga ang screen mao ang sa apan ang telepono diha sa motion - sa usa ka bulsa o bag pananglitan – nga kinahanglan nga adunay usa ka mahinungdanon nga positibo nga epekto sa battery nga kinabuhi.\nthinner, mas paspas Android\nAndroid N usab sa usa ka bag-o nga bersyon sa iyang Java Android Runtime (Art), nga midagan ang mga apps-instalar sa telepono. Kini mao ang mas paspas ug mas hapsay nga, nagpasabut nga apps-instalar ug update mas paspas nga walay nagkinahanglan sa usa ka panahon sa pagkamalaumon. Kini kinahanglan nga pag-ayo pagpakunhod sa panahon nga gikinahanglan sa pag-instalar sa Android updates ug sa ubang mga ohon.\nGoogle Project Svelte usab nagtrabaho sa pagkunhod sa gidak-on ug gibug-aton sa Android mao nga kini nagkinahanglan sa kaayo nga luna sa pagtipig ug modagan sa ubos nga-gahum sa mga lalang, nga buot ipasabot sa dugang luna alang sa apps ug media.\nDevelopers sa pagtan-aw aron sa pagsulay sa beta nga bersyon sa Android N mahimo magpalista sa usa ka Nexus lalang uban sa Google sa pag-update sa ibabaw sa hangin, ug mobalik ngadto sa pinaka-ulahing nga bersyon sa Android 6 Marshmallow sa samang paagi.\nKadtong dili sa nagaagay nga Nexus mga lalang Google kinahanglan nga maghulat hangtud nga ang manggagama sa ilang smartphone sa pagdawat sa Android A sa ting-init ug dayon pagduso niini sa mga lalang, nga lagmit sa 2017.\nAndroid 6.0 Marshmallow: 21 tips sa master update os Google\nGet Resulta Gikan sa Kaugalingon hypnosis\nCanada mipagawas sensilyo alang sa Superman 75th\nGmail alang sa iOS gets sa usa ka mayor nga update apan tiggamit dili ...\n20434\t5 alpabeto, Android, artikulo, Google, mobile phones, Balita, Phablets, Samuel Gibbs, Smartphones, software, tablet computer, Technology\n← 7 wala damha nga mga kaso sa paggamit alang sa Virtual Reality May Kinabuhi sa Mars? →


Ang Organisasyon alang sa Security ug Cooperation sa Europe (OSCE): gambalay, katuyoan\nBalita ug Society, Palisiya\nAng Organisasyon alang sa Security ug Cooperation sa Europe - usa ka importante nga intergovernmental nga lawas kansang nag-unang tahas mao ang sa pagpadayon sa kalinaw ug kalig-on sa ibabaw sa kontinente. Ang kasaysayan sa gambalay niini nga adunay labaw pa kay sa usa ka dekada. Apan ang tinuod nga pagka-epektibo sa mga organisasyon nga dugay paglakaw panaglalis. Atong mahibaloan unsa ang Organization alang sa Security ug Cooperation sa Europe, makakat-on sa iyang mga nag-unang mga katuyoan ug function, ingon man sa usa ka mubo nga kasaysayan sa mga kalihokan.\nUna sa tanan, atong makita ang mga kahimtang diin ang OSCE natukod.\nAng ideya sa pagtigum sa usa ka miting sa mga representante sa Unidos nga nagtrabaho sa kinatibuk-ang mga baruganan sa internasyonal nga palisiya sa rehiyon, unang gipahibalo sa Bucharest sa 1966, mga representante sa mga nasod sa Uropa sa sosyalistang campo, ang mga bahin sa yunit ATS. Sa ulahi, ang mga inisyatibo nga gipaluyohan sa Pransiya ug ang uban sa uban nga mga nasod sa Kasadpan. Apan naghimo sa usa ka mahukmanong kontribusyon sa posisyon sa Finland. niini nga nasud nga gihalad ngadto sa host niini nga mga miting sa iyang kapital - Helsinki.\nPreliminary konsultasyon hugna nahitabo Hunyo 1973 ngadto sa Nobyembre 1972. Ang miting gihimo sa mga delegado 33 nasod sa Europe, ingon man usab sa Canada ug sa Estados Unidos. Sa niini nga yugto, kini gihimo aron sa paghatag sa kinatibuk-ang giya sa dugang nga kooperasyon, gibayaw lagda sa pamaagi ug sa adyenda sa panaghisgot.\nDihadiha ang unang miting gihimo sa sayong bahin sa Hulyo 1973. petsa Kini nga gidawat sa pag-ihap sa OSCE. Sa niini nga yugto sa panaghisgot sa mga langyaw nga mga ministro gikuha bahin sa tanan nga nasod sa Europe gawas Albania, ug duha ka North American mga nasud. Sila nakakaplag og komon nga sa mayor nga mga isyu, nga makita diha sa "Kataposang Rekomendasyon".\nSa ikaduha nga yugto, nga gikuha sa dapit sa Geneva gikan sa Septiyembre 1973 ngadto sa Hulyo 1975, mga representante sa mga nasud contracting pagpatin-aw sa labing importante nga mga punto sa kinatibuk-ang kooperasyon, aron nga sila sa bug-os sa pagsugat sa interes sa tanan nga mga partisipante, ug nakig-alayon sa tanan nga mga isyu.\nAng diha-diha nga pagpirma sa katapusan nga buhat nahitabo sa ulahing bahin sa Hulyo - sayo sa Agosto 1975 sa Helsinki. Kini gitambongan sa mga top nga mga lider sa tanan 35 pagkontrata mga nasud. Ang katapusan nga kasabutan opisyal nga si "Ang Katapusang Act sa CSCE," ug kini nakahukom sa di-pormal sa pagtumong sa Helsinki gikasabotan.\nAng nag-unang mga probisyon sa Helsinki gikasabotan\nAng resulta dokumento sa mga kasabutan sa Helsinki ang pormal nga mga resulta sa Gubat sa Kalibotan II. Dugang pa, 10 mayor nga prinsipyo sa internasyonal nga legal nga mga relasyon nga naugmad. Lakip kanila kita kinahanglan nga highlight sa baruganan sa sa pagkadili malapason sa sa kasamtangan nga teritoryo utlanan sa nasod sa Uropa, non-pagpanghilabot, patas sa States, pagtahod sa sukaranan nga mga kagawasan, ang katungod sa mga nasud sa paghukom sa ilang mga kapalaran.\nDugang pa, mga kahikayan na og alang sa kinatibuk-ang mga relasyon sa kultura, sa militar, sa politika, legal ug humanitarian natad.\nAng dugang pa nga kalamboan sa organisasyon\nsa Europe (CSCE) Sukad karon sa Security ug Cooperation Council misugod sa pagpundok sa kanunay. Pagtipon gihimo sa Belgrade (1977-1978), Madrid (1980-1983), Stockholm (1984), ug sa Vienna (1986).\nUsa sa labing mahinungdanon nga mao ang miting sa Paris sa Septiyembre 1990, nga gitambongan sa senior management sa pag-apil nga mga nasud. Kini gisagop sa mga bantog nga Charter sa Paris, nga nagtimaan sa katapusan sa Cold Gubat, mipirma sa usa ka kasabutan sa mga bukton, ingon man usab sa importante nga organisasyonal nga mga butang espeling sa dugang pa nga mga konsultasyon.\nSa Moscow miting sa 1991 kini gisagop ang usa ka resolusyon sa tawhanong katungod nga mopatigbabaw sa national balaod.\nSa 1992, sa usa ka miting sa Helsinki mao ang reformat sa CSCE. Kaniadto, siya, sa pagkatinuod, mao ang usa ka forum sa pagdumala sa komunikasyon pinaagi sa Member States, nga gikan sa higayon nga nagsugod sa pagpabalik ngadto sa usa ka bug-os-fledged permanente nga organisasyon. Sa mao usab nga tuig sa Stockholm gipaila sa usa ka bag-o nga post - ang CSCE Secretary General.\nSa 1993, sa usa ka miting nga gipahigayon sa Roma, sa usa ka kasabutan nakab-ot sa pagtukod sa Standing Committee, diin apil nga mga nasud nagpadala sa ilang mga delegado sa pagrepresentar.\nBusa, ang CSCE mas misugod sa pag-angkon bahin sa permanente naglihok organisasyon. Aron sa pagdala sa ngalan sa desisyon nga gihimo diha sa linya sa mga aktuwal nga format sa 1994 sa Budapest nga mao karon ang CSCE dili pagatawgon kon dili kay sa Security ug Cooperation sa Europe (OSCE). probisyon niini nga miadto sa nga pwersa gikan sa sinugdanan sa 1995.\nHuman niining importante nga miting sa OSCE delegado gihimo sa Lisbon (1996), Copenhagen (1997), Oslo (1998), Istanbul (1999), Vienna (2000), Bucharest (2001), Lisbon (2002), Maastricht (2003), Sofia ( 2004), Ljubljana (2005), Astana (2010). Sa kini nga mga forums aron sa paghisgot sa rehiyonal nga mga isyu sa seguridad, terorismo, separatism, isyu sa tawhanong katungod.\nKini kinahanglan nga nakita nga, sukad sa 2003, posisyon sa Russia ni OSCE ni mao ang kanunay nga lain-laing mga gikan sa mga panglantaw sa kadaghanan sa mga uban nga mga pag-apil nga mga nasud. Tungod niini, daghan sa mga komon nga mga solusyon nga gibabagan. Sa usa ka panahon dihay pakigpulong sa usa ka posible nga atras sa Russia gikan sa organisasyon.\nAng nag-unang mga tumong, nga sa ilang kaugalingon OSCE mga nasud, mao ang pagkab-ot sa kalinaw ug kalig-on sa Uropa. Aron sa paghimo sa niini nga buluhaton, ang organisasyon aktibong nalambigit sa pagsulbad sa panagbangi tali sa mga gahum ug sa sulod sa mga nag-ingon nga miyembro, kontrol sa pagdaghan sa mga hinagiban, pagpahigayon sa diplomatic nga mga kalihokan sa usa ka preventive nga kinaiya aron sa pagpugong sa posible nga mga panagbangi.\nAng organisasyon monitor sa kahimtang sa ekonomiya ug sa mga palibot sa rehiyon, ingon man sa pagsaulog sa tawhanong katungod sa Europe. OSCE mga kalihokan sa mga nagtumong sa pagtuman sa monitoring sa eleksyon sa pag-apil nga mga nasud pinaagi sa pagpadala sa ilang mga tigpaniid. Ang organisasyon nagdasig sa pagpalambo sa mga demokratikong mga institusyon.\napil nga mga nasud\nAng kinadak-ang representasyon sa organisasyon sa Uropa adunay natural. OSCE sa kinatibuk-an, adunay 57 ka mga nasud nga sakop sa. Gawas sa Uropa, ang organisasyon direkta nga nalambigit sa duha ka nasud sa North America (Canada ug sa USA), ingon man usab sa usa ka gidaghanon sa mga Asian nga mga nasud (Mongolia, Uzbekistan, Tajikistan, Turkmenistan, ug sa ingon sa. D.)\nApan party status - dili lamang ang usa nga anaa sa organisasyon. Cooperation partners giisip nga Afghanistan, Tunisia, Morocco, ang Israel ug ang pipila sa ubang mga nasud.\nAng istruktura sa mga lawas sa mga OSCE\nalang sa Security ug Cooperation sa Europe adunay na sa usa ka halapad nga pagdumala sa nga gambalay.\nAron sa pagsulbad sa labing importante nga mga isyu sa usa ka global nga kinaiyahan, moadto sa Summit sa Pangulo sa Estado ug sa Gobyerno. Nga mao ang desisyon sa lawas niini nga mao ang sa labing hinungdanon. Apan kini kinahanglan nga nakita nga sa katapusan nga ang maong miting gihimo sa 2010 sa Astana, ug sa atubangan sa nga - lamang sa 1999.\nSukwahi sa Summit, ang Konseho sa Foreign Ministers magtigum kada tuig. Dugang pa sa paghisgot sa mga labing importante nga mga isyu, buluhaton niini mao ang election sa Secretary General sa organisasyon.\nAng OSCE Permanenteng Council - ang nag-unang nga lawas sa gambalay, nga naglihok sa ibabaw sa usa ka permanente nga basehan ug magtigum kada semana sa Vienna. Siya nga moapil diha sa usa ka paghisgot sa mga isyu ug mga desisyon sa ibabaw nila. Pagdumala sa awtoridad sa paglihok chairman.\nDugang pa, importante nga structural mga lawas sa mga OSCE Parliamentary Assembly mao, ang Office alang sa Democratic Institutions sa Security Cooperation Forum.\nTop opisyal sa OSCE giisip nga acting chairman ug secretary general. Ang kahulogan niini nga mga haligi ug sa pipila sa mga structural mga lawas sa mga OSCE, kita makig-istorya nga mas ulahi.\nManagement ug organisasyon sa OSCE nga moapil diha sa padayon nga mga kalihokan acting chairman.\nKini nga posisyon ang gihimo sa Minister sa Foreign Affairs sa nasud, nga nga niini nga tuig chairman sa OSCE. Sa 2016, kini nga honorary nga misyon nagadala sa Germany, nga nagpasabot nga ang chairman sa OSCE mao ang German nga Foreign Minister Frank-Walter Steinmeier. Sa 2015, ang posisyon giokupar sa maong representante sa Serbia Ivitsa Dachich.\nAng chairman sa tahas mao ang pag-coordinate sa buhat sa mga OSCE mga lawas, ingon man ang representasyon sa organisasyon sa internasyonal nga ang-ang. Pananglitan, Ivitsa Dachich sa 2015 mikuha sa usa ka aktibo nga bahin sa paghusay sa mga panagbangi sa Ukraine.\nAng ikaduha nga labing mahinungdanon nga post sa organisasyon - Secretary General. Ang election alang sa posisyon nga gipahigayon matag tulo ka tuig, sa Konseho sa mga Ministro. Sa higayon nga, ang kinatibuk-ang secretary mao ang Italyano Lamberto Zannier.\nAng mga gahum sa Secretary General naglakip sa pagdumala sa mga organisasyon sa secretariat, nga mao, kini mao sa tinuod ang ulo sa administrasyon. Dugang pa, kini nga tawo naglihok sama sa sa usa ka representante sa OSCE sa panahon sa wala sa Chairman.\nAng Parliamentary Assembly\nAng OSCE Parliamentary Assembly nga gilangkuban sa mga representante sa tanang 57 mga partisipante. estraktura Kini natukod sa 1992 ingon nga usa ka inter-parliamentary nga organisasyon. Kini naglakip sa labaw pa kay sa 300 ka luyoluyo, nga delegado sa mga parliamento sa Member States.\nAng punoang buhatan sa lawas niini nga base sa Copenhagen. Top opisyal sa Parliamentary Assembly sa chairman ug sa secretary general.\npermanente ug tulo ka espesyalista nga komite nga naglihok sa sa gambalay sa mga AYO.\nBag-ohay lang, mas ug mas gipakusog nga pagsaway sa mga organisasyon. Daghang mga eksperto nag-ingon nga sa higayon nga ang OSCE dili makahimo sa pagsulbad sa tinuod nga yawe hagit ug kinahanglan nga reporma. Tungod sa kinaiya sa desisyon-making, sa daghan nga mga resolusyon gipaluyohan sa kadaghanan sa mga miyembro sa minority mahimong gibabagan.\nDugang pa, adunay mga sumbanan, sa diha nga bisan pa ang mga OSCE mga desisyon dili gipatay.\nBisan pa sa tanan nga mga kasaypanan, kini mao ang lisud nga sa magtuo sa kamahinungdanon sa OSCE. Kini nga organisasyon mao ang usa ka plataporma diin apil nga mga nasud makakaplag komon nga yuta sa makig-awayon nga isyu, pagsulbad sa panagbangi, sa pag-uyon sa usa ka hiniusa nga posisyon sa solusyon sa usa ka piho nga problema. Dugang pa, ang organisasyon nga gihimo sa igo nga mga paningkamot aron sa pagsiguro sa tawhanong katungod sa mga nasod sa Uropa ug sa democratization sa katilingban.\nAyaw kalimti nga sa panahon nga ang Cold Gubat si gibiyaan dili labing gagmay tungod sa mga konsultasyon sa sulod sa CSCE. Sa samang higayon kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagsiguro nga ang mga bag-o nga sa politika ug sa humanitarian nga mga hagit, ang organisasyon gikuha usab ulo-sa. Ug nagkinahanglan kini sa pagtuman sa reporma sa OSCE.\nAng armadong pwersa sa North Korea ug South Korea: Usa ka Pagtandi. Komposisyon, gidak-on, mga kagamitan sa gubat DPRK sa kasundalohan\nAng diktador nga kahimtang - usa ka kabilin sa sa ikakaluhaan ka siglo\nAgitational sinultihan, o pagkat-on sa arte sa pagpakigpulong sa publiko\nGennady Gudkov: biography, negosyo ug sa politika nga mga kalihokan\nDilma Rousseff politiko: biography ug makapaikag nga mga kamatuoran sa kinabuhi\nRussian nga base sa Siria: ang paghulagway, ug ang hulga sa kalayo. Ang Russian nga base militar sa Siria\nHotel "Olga" (Sheregesh): reviews ug mga litrato\nNgalan sa adlaw sa Roma. Petsa sa adlawng natawhan sa kalendaryo Orthodox\nAlexei Karamazov, Fodora Dostoevskogo kinaiya sa nobela nga "Ang mga igsoon Karamazov": mga kinaiya\nPahumot "Radevita": mga panudlo alang sa paggamit ug feedback\nAtong tan-awon alang sa usa ka garay sa ngalan ni Dima\nKalangkuban sa pagtugnaw, paglangkub. problema sa pagtugnaw, paglangkub\nAng giingon sa produkto "manghuy-ab Heights" Alexander Zinoviev?\nLinuto nga, fried, nagluto bakalaw. sa kaloriya\nNipping petunias - importante nga agrotechnical mga pamaagi, sa pagpadako sa ornamental kahoy\nUnsa ang rollback ug sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini?


Ubos nga sakit sa likod (sakit sa ubos nga bukobuko sa likod) - Mga hinungdan, pagdayagnos, pagtambal ++\nSakit sa ubos nga bukobuko\nUbos nga sakit sa likod (sakit sa ubos nga bukobuko sa likod)\nAng sakit nga sakit sa likod ug ang sakit sa bukobuko sa likod mahimong makaapekto sa tanan. Ang pagbaton sa sakit sa ubos nga bukobuko ug pagkunhod sa sakit sa bukobuko makasukol ug lapas sa paglihok, kahimtang ug katakos sa trabaho. Dili gyud kini masulud sa sakit sa bukobuko sa likod. Ang sakit sa ubos nga sakit sa bukobuko sa likod usa ka kasamok nga nakaapekto sa 90% sa populasyon sa Norway, sumala sa mga numero gikan sa NHI. Ang ubos nga bukobuko sa ubos nga bukobuko ug gilangkuban sa 5 nga vertebrae, sa propesyonal nga sinultian nga gitawag kini nga lumbar columnalis. Sa kalit lang sakit sa bukobuko nailhan usab dunay lumbago eller barangan gipusil. Sa kini nga artikulo sa pagrepaso, mas mahibal-an nimo ang mga kasagarang hinungdan ug panghiling, simtomas, kapilian sa pagsusi, pamaagi sa pagtambal, maayong ehersisyo ug mga lakang sa kaugalingon.\nMaayong tip: Pag-scroll sa ubos aron makit-an ang duha ka mga video sa pagbansay nga makatabang kanimo nga adunay sakit sa ubos nga buko. Sa katapusan sa artikulo, nag-agi usab kami sa lainlaing mga panukiduki sa kaugalingon nga kaugalingon ug mga tip nga makatabang kanimo sa trabaho ug adlaw-adlaw nga kinabuhi.\nSa kini nga panudlo mahibal-an nimo ang daghan pa bahin sa:\n1. Anatomy: Asa man ang Lumbar Spine? Ug unsa ang gilakip niini?\n2. Mga Hinungdan sa Mabati nga Kasakit sa Lakang\n- Ngano nga nakuha nimo ang Sakit sa Mubu nga Likud?\nTalagsa nga mga Hinungdan\n3. Mga simtomas sa sakit sa ubos nga buko\n4. Clinical ug Functional Examination sa Lumbago\n5. Pagtambal batok sa Lumbago\n6. Mga lakang sa kaugalingon ug Pag-ehersisyo alang sa Sakit sa Lubud nga Likud (lakip ang video)\n- Giunsa mapugngan ang Sakit sa Ubos nga Likod?\nMga intervertebral disc (Mga soft shock absorber taliwala sa taludtod)\nBalikat nga kaunuran Ug Mga Muskulo sa Puwesto\nMga Tendon ug Ligamente\nAng usa ka maayong punto sa pagsugod alang sa pagkahibal-an labi pa bahin sa sakit sa ubos nga likud aron mahibal-an kung giunsa ang pagtukod sa ubos nga likod. Kini nga anatomical nga bahin mao ang labing ubus nga bahin sa likod. Ang lumbar spine naglangkob sa 5 vertebrae, kini gitawag nga L1, L2, L3, L4, L5 - diin ang L1 mao ang upper lumbar joint ug ang L5 ang mas ubos. Taliwala sa kini nga vertebrae nga hinimo sa bukog makit-an namon ang mga humok nga disc nga gitawag nga intervertebral discs. Kini gilangkoban sa usa ka humok nga kinauyokan nga gitawag og nucleus pulposus, ingon man usa ka labi ka gahi nga gawas nga bungbong nga naila nga annulus fibrosus. Sa kaso sa kadaot sa disc, ang humok nga masa mahimong makalusot gikan sa gawas nga dingding ug maghatag sukaranan alang sa gitawag naton nga disc herniation sa ubos nga likod (lumbar prolaps).\nGawas pa niini, ang likud nagsalig usab sa maayong pag-andar sa kauban nga mga kaunuran sa likod ug mga kalamnan sa buttock nga molihok nga labing maayo. Ang mga pananglitan sa pipila ka mga kaunuran nga kanunay nga nahilabut sa sakit sa bukobuko mao ang mga back stretcher, gluteus, piriformis ug quadratus lumborum. Gawas sa mga kaunuran, ang ubos nga likod nakadawat usab kalig-on gikan sa nagdugtong nga tisyu (fascia), mga ugat (ang bahin nga nagdikit sa usa ka kaunuran ngadto sa bukog) ug mga ligament (nagdikit ang bukog sa bukog). Sa kinatibuk-an, ang mga lutahan, kaunuran, ugat ug nerbiyos kinahanglan molihok nga maayo sa ubos nga likod aron malikayan ang ubos nga buko - nga mahimong malisud usahay, labi na kung adunay ka static nga trabaho nga adunay daghang adlaw-adlaw nga karga sa ubos nga likod.\nNakasakit kami sa sakit sa buko-buko tungod kay ang built-in nga sistema sa alarma sa lawas nagsulti kanato bahin sa dili maayong pag-obra ug ang peligro sa dugang nga pagkadaut. Gipadala ang mga signal sa kasakit aron masulbad nimo ang problema. Apan hinungdanon usab nga masabtan nga ang kasakit kanunay adunay daghang lainlaing mga hinungdan - ug sa ingon kanunay kini giisip nga sakit sa kombinasyon. Niini nga bahin sa artikulo, moagi kami sa kasagarang mga hinungdan, mga ngalan sa lainlaing mga pagdayagnos ug, dili labi ka gamay, mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko.\nPagsul-ob ug gisi (Osteoarthritis)\nAng pagkalagot sa nerbiyos ug mga kadaot sa disc\n1. Malisya sa Muscle ug Sendi\nAng pagkunhod sa hiniusa nga paglihok ug tensiyon sa kaunuran mao ang kasagaran nga hinungdan sa sakit nga ubos sa buko. Bisan pa, ang sakit nga sakit sa buko-buko mahimong mahinabo tungod sa daghang mga hinungdan ug pagdayagnos - kanunay ang problema tungod sa kalit nga mga pag-overload, balik-balik nga mga sayop sa paglabay sa panahon ug gamay (o sobra) nga pisikal nga kalihokan. Adunay kanunay nga kombinasyon sa mga hinungdan nga hinungdan sa sakit nga sakit sa bukobuko, busa hinungdanon nga pagtratar ang problema sa usa ka holistic nga paagi, nga gikonsiderar ang tanan nga mga hinungdan. Kanunay kaayo, sa panahon sa mga eksaminasyon nga magamit, ang therapist makahimo sa pagkakita usa ka kombinasyon sa taas nga tensyon sa kaunuran ug pagkunhod sa paglihok sa mga lutahan. Giulat usab sa NHI nga ang kini nga kondisyon mao ang pinakadako nga solong pagdayagnos alang sa pagbayad sa sosyal nga seguridad ug nga ang kini nga pagdayagnos moabot sa hapit 15% sa tanan nga mga dugay na nga adunay sakit nga wala na. Tungod sa mga kondisyon sa trabaho nga dysergonomic ug daghang oras nga naglingkod sa PC - nga sa baylo mosangput sa labi ka static nga sakit sa liog, abaga ug ubos nga likud - dili katingad-an nga katingad-an nga ang gitaho nga sakit sa mga lugar nga ningdaghan sa katilingban.\n2. Mga pagbag-o sa pagsul-ob ug luha (Osteoarthritis)\nAng pagsul-ob ug paggisi sa mga lutahan nahitabo sa dugay nga panahon - ug naandan sa imong pagtigulang. Ang trauma ug kadaot makahatag sukaranan alang sa usa ka dali nga hitabo sa hiniusa nga pagsul-ob kaysa sa naandan tungod sa mga pagbag-o nga adunay kalabotan sa edad. Ang osteoarthritis sa mga lutahan sa ubos nga likod mahimong magdala sa pagkunhod sa paglihok, pagkunhod sa pagpaandar ug kasakit. Apan hinungdanon nga hisgutan nga ang manwal nga pagtambal nga adunay kombinasyon nga mga ehersisyo nga adunay naayo nga dokumentado nga epekto nga adunay kalabotan sa pagpadayon sa pagpaandar sa osteoarthritis - lakip na sa bat-ang (1). Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi hinungdanon usab kung gusto nimo ang labing kaayo nga posible nga managsama nga kahimsog ug aron malikayan ang osteoarthritis.\n3. Pagkabagot sa nerbiyos ug mga kadaot sa disc\nKung ang nerbiyos sa ubos nga lumbar spine o lingkuranan nga pinched, kini gitawag nga sciatica. Ang sciatica kanunay nagpasabut nga ang usa ka kombinasyon sa tensiyon nga mga kaunuran, matig-a nga mga lutahan ug gipamub-an nga mga intervertebral disc nga mosangput sa mas pig-ot nga mga kondisyon sa wanang. Ang pagkahugot niini mosangpot sa usa ka kurot o pagkalagot sa agianan sa nerbiyos. Ang dili husto nga pagkarga o sobra nga pag-load mahimo usab nga hinungdan sa kadaot sa disc ug pag-usab sa disk - nga sa baylo mahimo nga magresulta sa labing ubos nga mga intervertebral disc, kasakit ug pagkunhod sa pag-andar sa lugar. Ang traction therapy, nga adunay usa ka traction bench (sama sa gigamit sa mga moderno nga mga kiropraktor o mga physiotherapist), kanunay gigamit sa pagtambal sa ingon nga pagkalagot sa nerbiyos ug pag-pinch sa nerbiyos. Ang therapy sa pressure wave nga gitumong sa lawom nga mga kaunuran sa gluteal, ang baluktok sa bat-ang ug ang pagbalhin sa pelvic mahimo usab nga usa ka epektibo nga suplemento.\nUban pang Mga Kasagaran nga Pagsusi\nSa lista sa ubus, moagi kami sa pipila nga kasagarang mga pagdayagnos nga kanunay makita nga adunay sakit nga sakit sa buko. Hinumdomi usab nga, sa walay palad, posible nga adunay daghang mga lahi nga dili maayo nga pagpadayon nga magdungan.\nI-lock ang pelvis, sa ubos nga bukobuko ug / o sa hip joint\nTitik sa tighatud / myalgia sa likud ug lingkuranan\nUban pang Posibleng Mga Hinungdan ug Pagdayagnos sa Mabati nga Sakit sa Lakang:\nArtraytis (Artraytis ug Artraytis)\nosteoarthritis (Ang sakit sa likod nagsalig sa sukod sa spinal osteoarthritis)\nbat locker (Ang pelvic lock nga adunay kauban nga myalgia mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga likod ug sa ubos nga likod)\nPagkalainlain sa gitas-on sa paa (Pag-ayo o hinungdan sa istruktura nga kalainan sa gitas-on sa bitiis mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko)\nPamamaga sa ubos nga bukobuko\nPagdaot sa humok nga tisyu\nAng gluteus medius myalgia / punto sa pag-trigger (Ang hugut nga mga kaunuran sa gluteal mahimong makaamot sa mubu nga sakit sa buko)\nSciatica / sciatica (Depende sa kung unsang ugat sa ugat ang naapektohan, mahimo’g hinungdan sa gihisgutan nga sakit sa bat-ang, buttocks, coccyx, hita, tuhod, paa ug tiil)\nAng pagbuut sa baga (Ang pagkasamad sa nerbiyos / disc sa L3, L4 o L5 nerve root mahimong hinungdan sa gihisgutan nga sakit sa ubos nga buko, buko ug paubos sa mga bitiis)\nMenstruation (mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko)\nKaunoran kasakit: Usa ka butang nga nasinati sa kadaghanan nga mga tawo, kung ang mga kaunuran nga dili husto nga gikarga sa labi ka taas nga yugto sa panahon, mga buol sa kaunuran / puntos sa pagpalihok maporma sa mga kaunuran.\n- Aktibo nga mga punto sa pag-trigger magpahinabog kasakit sa tanan nga oras gikan sa kaunuran (e.g. gluteus minimus myalgi sa buttocks, erector spinae o quadratus lumborum mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga likod)\nrheumatism (Daghang mga sakit sa rheumatic mahimong hinungdan sa sakit nga sakit sa bukobuko)\nscoliosis (Ang mga tusok sa likud mahimong mosangput sa sayup nga pagkarga sa ubos nga likud)\nAng spinal stenosis sa ubos nga bukobuko (Ang mga higpit nga kondisyon sa nerbiyos mahimong hinungdan sa sakit sa nerbiyos sa likod ug dugangan ang mga bitiis)\nKaniadto nga operasyon sa likod (Ang tisyu sa tisyu ug tisyu sa kadaot mahimong hinungdan sa sakit sa likod)\nPagkawala sa kakapoy sa ubos nga bukobuko\nMga Buang nga Hinungdan sa Mabati nga Sakit sa Balik\nAdunay uban pang mga hinungdan usab, apan kini kanunay nga labi ka talagsaon. Kung adunay ka hilanat nga kauban ang sakit sa likod, kinahanglan ka kanunay magkonsulta sa doktor.\nAng mga simtomas ug pagpakita sa sakit sa sakit sa ubos nga buko-buko magkalainlain depende sa hinungdan sa problema. Pananglitan, ang mga simtomas mahimong magkalainlain kung adunay daghang pag-apil sa labing ubos nga vertebrae ug gluteal nga mga kaunuran. Ug sa mga pagdayagnos nga nakatampo sa pagkalagot sa nerbiyos o pag-pinch sa nerbiyos, sama sa spinal stenosis o disc herniation, makahatag kini lainlaing mga simtomas pinahiuyon sa kung unsang mga ugat sa nerbiyos ang naapektuhan. Ang usa ka hingpit nga pagpaandar nga eksaminasyon nga gihimo sa usa ka otorisado nga klinika, sama sa usa ka kiropraktor o physiotherapist, busa hinungdanon sa pag-ila sa parehas nga mga hinungdan ug simtomas.\nKasagaran nga mga simtomas sa sakit sa ubos nga buko\nSa lista sa ubos, gilista namon ang pipila nga labi ka tradisyonal nga mga simtomas ug mga presentasyon sa sakit sa lumbago.\nAng kasakit mahimong moabut sa acute o sa ulahi nga panahon\nAng ubos nga likod gahi ug sakit - labi na sa buntag\nHapit kanunay gikapoy sa ubos nga likod\nKalit nga pagtibhang sa likod (Mahait nga kasakit nga kalit moabut)\nNisamot ang kasakit sa paglingkod o pagtindog nga diretso paitaas ug kanaog\nSulud sa likud sa usa ka kilid (Kahupayan sa kasakit)\nUsa ka pagbati nga napakyas ang likod\nRadiation sa ubos sa paa gikan sa likod (ugat sa nerbiyos)\nSakit sa ubos nga buko (Ingon usa ka lingin o ingon usa ka compressive belt sa ubos nga likod)\nKasagaran nga Giulat nga Mga Presentasyon sa Sakit sa Lumbago\nAng kasakit mahimong masinati ug gihulagway nga lahi sa usa ka tawo ngadto sa usa ka tawo. Makita mo dinhi ang usa ka pagpili sa pipila ka mga paghulagway sa mga pasyente among mga klinika (tan-awa ang among mga departamento dinhi - ang link magbukas sa usa ka bag-ong bintana) gawasnon nga gamiton.\n- Paglangay sa ubos nga likod\n- Pagsunog sa ubos nga bukobuko\n- Labing lawom nga kasakit sa ubos nga bukobuko\n- Electric shock sa ubos nga bukobuko\n- Pagdagit ug pagkulit sa ubos nga bukobuko\n- Knot sa ubos nga bukobuko\n- Cramp sa ubos nga bukobuko\n- Ang managsama nga kasakit sa ubos nga bukobuko\n- Mga hulmigas sa ubos nga bukobuko\n- Murring sa ubos nga bukobuko\n- Sakit sa kaunuran sa ubos nga bukobuko\n- Sakit sa bukog sa ubos nga bukobuko\n- Ang lumbar spine\n- Pag-uyog sa ubos nga likod\n- Pagsandig sa ubos nga bukobuko\n- Gisulud sa ubos nga bukobuko\n- Pagsakit sa ubos nga bukobuko\n- Stool sa ubos nga likod\n- Sakit sa ubos nga likod\n- Sakit sa likod nga sakit\n- Ang akong sakit ba sa buko buko mahait, subakut o talamayon?\nKung naghisgot bahin sa kini nga klase nga klasipikasyon, ang usa nagtumong sa gidugayon sa sakit sa likod. Ang mahait nga lumbago mao ang sakit sa ubos nga buko nga milungtad sa wala’y tulo ka semana. Kapin sa tulo ka semana kini gihubit ingon subakut, ug kung ang gidugayon sa kasakit sama sa sobra sa tulo ka bulan, kini giklasipikar ingon nga laygay. Apan dinhi hinungdanon nga ipadayon ang dila nga matul-id sa baba - tungod kay ang talamayon sa kini nga sistema sa pagklasipikar wala magpasabut nga laygay sama sa "imposible nga buhaton bisan unsa sa". Bisan pa, ang tinuod mao nga kung mas dugay ka nga magpabilin nga adunay sakit sa likod, labi ka taas ang tagal sa panahon nga mahimo nimo mapaabut nga makakuha og tabang pinaagi sa aktibo nga pagtambal ug mga ehersisyo sa balay. Ayaw pagbiya sa imong likud, pagbuhat og aktibo nga aksyon ug pagpangita mga may katakus nga mga klinika - imong pasalamatan ang 'imong umaabot nga kaugalingon' alang sa ulahi nga kinabuhi.\n4. Clinical ug Functional Examination sa Lumbago (Low Back Pain)\nPagsusi sa Pag-andar sa Lumbar Spine\nMga Pagsulay sa Pag-ayo sa Klinikal ug Mga Pagsulay sa Nension Tension\nImbestigasyon sa Diagnostic nga Imahen\nAng usa ka maayo ug hingpit nga pagpaandar nga pagsusi sa lumbar spine una nga ibase sa usa ka hingpit nga kasaysayan nga gikuha gikan sa pasyente. Pagkahuman, pinahiuyon sa kasaysayan, susihon sa klinika ang pagpaandar ug paglihok sa mga kaunuran sa lumbar ug mga lutahan. Ang pagsusi makahimo sa pagpadayag sa mga pagdili sa paglihok sa mga lutahan, mga sakit nga sensitibo sa sakit ug pagkalagot sa nerbiyos sa likud o lingkuranan. Ang moderno nga kiropraktor, manwal nga therapist ug physiotherapist mao ang gitugotan sa publiko nga mga propesyon sa Norway nga makatabang kanimo niini. Sa usa ka kinatibuk-an nga basihan, dili namon girekomenda ang dili gitugutan nga mga propesyon, bisan kung adunay daghang mga maayo usab sa kini nga mga propesyon, tungod kay wala kini panalipod sa titulo - ug tungod niana bisan ang dili kwalipikado nga mga tawo mahimong tawagan ang ilang kaugalingon, pananglitan, naprapath o osteopath. Maayo na lang, gihimo ang mga paningkamot aron masulbad kini nga problema, apan sa karon, ang among punoan nga rekomendasyon mao ang pagpangita sa mga gitugotan sa publiko nga mga propesyon.\n- Mga pagsulay sa pagpaandar ug Espesyal nga mga pagsulay\nAng klinika gusto nga mogamit sa gitawag namon mga orthopedic function test ug mga espesyal nga pagsulay nga nagsusi alang sa nerve root clamping. Pinahiuyon sa mga nahibal-an gikan sa kini nga mga pagsusi, ang therapist kasagarang makahimo sa usa ka diagnosis nga magamit. Kasagaran adunay mga pag-apil gikan sa daghang mga bahin sa kaunuran, lutahan ug nerbiyos nga anaa sa likod sa problema. Dugang pa, usa ka gibanabana nga kurso sa pagtambal ang paga-set up nga naglangkob sa muscular nga trabaho, hiniusa nga pagpalihok ug uban pang mga pamaagi sa pagtambal (sama pananglit sa pagtambal sa dagom o pressure pressure). Makadawat usab ang pasyente og mga ehersisyo sa balay pinauyon sa mga nahibal-an. Mao nga, sa tradisyonal nga mga kurso sa pagtambal, mahimo nimo nga wala’y imaging - sama sa pagsusi sa MRI ug X-ray. Apan sa pipila ka mga kaso mahimo kini nga gipakita sa medikal, ug labi pa namon kini hisgutan sa sunod nga bahin sa artikulo.\nImaging Imbestigasyon sa Lumbago\nPagsusi sa MRI (Sulud sa bulawan sa kadaghanan nga mga kaso)\nX-ray (Mapuslanon kung gidudahan nga bali o trauma)\nCT (Gigamit kung ang pasyente adunay pacemaker o parehas)\nSa piho nga mga kaso, mahimong magamit ang imaging. Ang mga pananglitan niini mahimo kung ang pasyente adunay mga timailhan nga paglihok o stenosis sa taludtod. Kung mahinungdan nga osteoarthritis ang gidudahan o osteoarthritis sa bat-ang nan posible nga mahimo nimo gamiton ang X-ray hinoon. Hinuon, dili makita sa mga X-ray ang humok nga tisyu sama sa mahimo sa mga pagsusi sa MRI. Sa ubus makita nimo ang mga sampol nga imahe sa lainlaing mga taho sa diagnostic sa imaging.\nAng imahe sa MRI sa ubos nga likod\nSa litrato sa taas makita nimo ang usa ka pananglitan kung unsa ang hitsura sa mga litrato gikan sa usa ka pagsusi sa MRI sa ubos nga likod. Ang mga imahe sa MRI mao ang sukaranan nga bulawan kung gusto namon masusi ang ubos nga likod. Lakip sa uban pang mga butang, mahimo kini magpakita mga kadaot sa disc, paglihok ug hugot nga kondisyon sa nerbiyos sa likod.\nX-ray sa lumbar dugokan\nX-ray sa ubos nga likod - Litrato Wikimedia\nSa taas nakita naton ang usa ka pananglitan kung unsa ang mahimo og X-ray sa ubos nga likod. Ang litrato gikuha gikan sa kilid. Kini namatikdan us aka hait nga pagbag-o sa pagsul-ob sa L5 / S1 (LSO - lumbosacral transisyon) ubos nga lumbar spine. Sa ato pa - osteoarthritis.\nAng pagsusi sa ultrasound sa lumbar multifidi (ang lawom nga mga kaunuran sa likod sa ubos nga bukobuko)\nSa kinatibuk-an, ang ultrasound dili piho nga angay alang sa pagsusi sa lumbar spine. Ang labing kasagarang mga pagsulay sa imaging alang sa kini nga bahin sa lawas mao ang MRI ug X-ray. Paghulagway sa imahe sa ultrasound nga gipakita ang multifid sa lumbar spine: Seksyon sa krus pinaagi sa L4 level spinosi, nga adunay echogenic lamina (L) nga lawom nga may kalabutan sa mga multifidus nga kalamnan (M). Ang imahe gikuha sa usa ka 5MHZ kurbada linear ultrasonic probe.\n5. Pagtratar sa Mabati nga Sakit sa Lakang\nPagtambal sa mga kaunuran ug Sendi\nMga Pag-ehersisyo ug Tambag alang sa Kadugayon nga Pagpalambo\nSama sa nahisgutan sa miaging bahin sa artikulo, ang hingpit nga pagpaandar nga eksaminasyon nagpadali sa kurso sa pagtambal. Ang matag kaso sa pasyente managlahi, ug sa ingon paabuton usab ang usa ka indibidwal nga plano sa pagtambal, nga adunay mga ehersisyo, pinahiuyon sa mga nahibal-an sa klinikal. Unsa ang sa kinatibuk-an nga hinungdanon mao ang pagsulti sa klinika sa problema sa usa ka holistic ug moderno nga paagi.\nKasagaran nga mga Pagtambal alang sa Mabati nga Sakit sa Lakang\nMusculoskeletal Laser Therapy (Klase 3B)\nPagmasahe ug Pagtrabaho sa kaunuran\nNeedle Therapy ug Intramuscular Acupuncture\nTherapy wave therapy (Shock wave therapy)\nPagbansay ug Mga Ehersisyo sa Balay\nPagbansay sa init nga pool sa tubig\n1. Physiotherapy batok sa Lumbago\nMapuslanon kaayo alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa mga problema sa low back ug pagkuha tabang aron mahibal-an kung hain nga ehersisyo ang labing kaayo alang kanila. Mahimo usab matambal sa usa ka physiotherapist ang sakit, huot nga kaunuran. Pagpangita usa sa among mga physiotherapist nga duol kanimo pinaagi sa kini nga panan-aw sa klinika (ang pag-abli maablihan sa usa ka bag-ong bintana).\n2. Modernong Chiropractic ug Traction\nAng usa ka moderno nga kiropraktor adunay labi ka maayo nga kahanas sa pagsusi ug pagtambal sa mubu nga sakit sa buko. Kini aktibo nga molihok sa parehas nga mga kaunuran ug lutahan, ug ingon usab usa ka doktor, adunay katungod nga mag-refer sa imaging ug sakit nga bakasyon. Ang usa ka sistematikong pagsusi sa mga pagtuon, usa ka meta-pagtuon, nagtapos nga ang pagmaniobra sa chiropractic epektibo sa pagtambal sa subakut ug laygay nga sakit sa buko sa buko (Chou et al, 2007). Kung gusto, mahimo nimo nga makit-an ang among mga moderno nga chiropractors nga duol kanimo pinaagi sa kini nga panan-aw sa klinika (ang pag-abli maablihan sa usa ka bag-ong bintana).\nAng laser therapy usa ka makapaukyab nga porma sa pagtambal nga kanunay gigamit ingon usa ka suplemento sa mga moderno nga kiropraktor ug physiotherapist. Pinauyon sa Radiation Protection Regulations, usa ra ka doktor, chiropractor ug physiotherapist ang gitugotan nga magamit kini nga pamaagi sa pagtambal. Ang laser therapy adunay maayong pagkasulat nga epekto batok, lakip sa ubang mga butang, mga kadaot sa kaunuran ug tendonitis. Mahimo nimo mabasa ang labi pa bahin sa porma sa pagtambal iyang (magbukas ang link sa bag-ong bintana). Ang pagtambal gitanyag sa tanan nga mga ward nga iya sa Pain Clinics.\n4. Pagtrabaho sa Masahe ug kaunuran\nAng pagtrabaho sa kaunoran ug pagmasahe mahimo’g adunay usa ka sintomas nga nakaginhawa sa epekto sa hugot ug sakit nga kaunuran. Kini nagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa mga lokal nga sakit nga lugar sa kaunuran ug natunaw ngadto sa hugut nga mga lanot sa kaunuran. Ang kalihokan sa kaunuran sa gitugutan nga mga propesyon mahimo usab maglakip sa intramuscular acupuncture.\n5. Needle Therapy ug Acupuncture\nDaghang mga moderno nga physiotherapist ug chiropractors ang naggamit sa mga dagom nga acupuncture sa ilang pag-setup sa pagtambal. Gipahinumduman namon ka usab nga ang acupuncturist dili usa ka protektado nga titulo, busa girekomenda namon nga imbistigahan nimo kung kinsa nga mga physiotherapist o mga kiropraktor nga duol kanimo nga naggamit usab mga dagom sa ilang plano sa pagtambal.\n6. Pagtambal sa pressure wave\nAng therapy sa pressure wave mahimo nga epektibo batok, lakip sa ubang mga butang, piriformis syndrome ug gihisgutan nga sakit gikan sa bat-ang. Nahimo ang pagtambal gamit ang us aka aparato sa presyur sa presyur ug ang therapist nagdumala sa pagsusi sa mga sensitibo sa sakit ug mapugnganon nga mga lugar sa pelvis ug bat-ang. Ang pamaagi sa pagtambal adunay maayo kaayo nga dokumentado nga epekto. Kung gusto nimo, mahimo nimo mabasa ang usa ka kompleto ug impormasyon nga artikulo bahin sa pagtambal iyang (magbukas ang link sa bag-ong bintana). Tanan tanan among mga klinika nagtanyag pagtambal sa pressure wave pinaagi sa mga state-of-the-art nga aparato.\n7. Pagbansay ug Ehersisyo sa Balay\nAng pagkaaktibo sumala sa katakus hinungdanon. Ang kadaghanan sa mga klinika, sa usa ka aktibo nga kurso sa pagtambal, makatabang kanimo nga magsugod sa husto nga ehersisyo sa balay nga gipahaum kanimo ug sa imong mga problema. Usahay kini aron magkinahanglan ka gamay nga tabang sa kahupayan sa kasakit ug pagpaayo nga magamit aron masugdan ang pag-ehersisyo. Nahibal-an ba nimo nga adunay kami usa ka channel sa Youtube nga adunay gatusan nga mga libre nga video sa pagbansay? Mahimo nimo kini makit-an pinaagi sa link dinhi (ablihan ang bag-ong bintana).\n8. Pagbansay sa mainit nga tubig sa pool\nAng pagbansay sa usa ka hot water pool usa ka tanyag nga kanunay gitanyag sa mga rheumatologist ug uban pang mga grupo sa pasyente. Gipakita ang pagbansay sa init nga tubig / pool nga mahimo’g magamit kaayo alang sa paghupay sa simtomas ug pagpaayo sa pagpaandar sa pipila ka mga kategorya sa pasyente. Ikasubo, daghan ug daghang mga tanyag ang gihunong - nga nagpakita nga ang paglikay dili ang labing kataas nga prayoridad. Sa Vondtklinikkene, tin-aw kami sa among sinultian nga kini usa ka tanyag nga kinahanglan nga mapaayo - dili paubos.\n6. Mga lakang sa kaugalingon ug Pag-ehersisyo alang sa Sakit sa Mubu nga Likud\nMga Ehersisyo ug Pagbansay (Kauban sa Video)\nNiini nga bahin sa artikulo, gitan-aw namon pag-ayo kung unsa ang mahimo nimo sa imong kaugalingon kontra sa kasakit. Kauban niini ang mga sugyot ug tip alang sa paglikay, mga lakang sa kaugalingon ug girekomenda nga ehersisyo sa balay. Gipakita usab namo dinhi ang duha ka mga video nga naglangkob sa mga programa sa ehersisyo nga mahimo nimong magamit alang sa sakit nga sakit sa buko.\n1. Paglikay sa Mabati nga Sakit sa Lakang\nPaglikay sa sobra nga static nga karga\nPadayon sa paglihok sa tibuok adlaw\nSulayi ang paglakaw o pag-jogging mga hapit tunga sa oras matag adlaw\nPaghimo mga aktibo nga lakang sa mga lakang sa kaugalingon nga angay sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi\nUsba ang posisyon sa paglingkod kung gigamit coccyx (ang link magbukas sa usa ka bag-ong bintana) o pareho\n- Unsa man ang kinahanglan nakong buhaton sa akong kaugalingon alang sa kahupayan sa mahait nga sakit sa ubos nga buko sa likod?\nSa kaso sa mahait nga sakit sa likod: Pagpangita ingon dili sakit nga posisyon kutob sa mahimo (gitawag nga posisyon sa emerhensya) aron makapahulay ka. Pagsugod sa malumo nga paglihok sa kini nga posisyon ingon usa ka pagsugod. Sugdi ang paglakaw sa labing dali nga panahon. Pag-focus sa pag-relaks aron molihok ka ingon kadali ug natural kutob sa mahimo, bisan kung masakit. Sa grabe kaayo nga yugto mahimo backrumb sa lumbar (Giablihan ang link sa bag-ong bintana) girekomenda - apan dili alang sa naandan nga paggamit.\n2. Mga lakang sa kaugalingon\nDaghan sa among mga pasyente ang nangutana kanamo bahin sa aktibo nga mga lakang sa kaugalingon nga mahimo nila magamit alang sa ilang likod sa ilang kaugalingon nga adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa mao nga mga pangutana, malipayon namon nga girekomenda, sa usa ka katibuk-an nga basihan, ang paggamit sa a hugpong sa mga puntos nga puntos sa gatilyo (tan-awa ang pananglitan dinhi - magbukas sa bag-ong bintana), mga pack sa kombinasyon (mahimong magamit ingon parehas nga bugnaw nga putos ug heat pack) ug pantulog sa pagkatulog uban (aron nga ikaw mobalik ug pelvis makuha ang husto nga anggulo). Alang sa mga mogugol daghang oras sa atubangan sa usa ka PC, girekomenda namon ang pagkalainlain sa posisyon sa paglingkod kung mogamit usa ka tailbone pillow.\nAng kanhing mga puntos nga trigger point mahimong magamit matag uban nga adlaw kontra sa sakit nga kaunuran sa likod, bat-ang ug pelvis sa adlaw-adlaw. Alang sa grabe nga kasakit, mahimo nimong gamiton ang bugnaw nga putos, ug alang sa mga katuyoan sa pagmentinar, mahimo nimo gamiton ang heat pack aron matunaw ang hugut nga mga kaunuran sa likod. Daghan usab ang nagreport nga nakamata sila nga adunay gahi nga likod ug nagsakit nga bat-ang sa buntag. Pagkahuman mahimo’g kapuslan ang pagsulay sa usa ka reclining nga unlan aron mapalig-on ang likod ug pelvis.\n- Usa ka Barato nga Ergomic Investment Sa Usa ka Modernong Opisina sa Adlaw-adlaw\nTingali nakita nimo kung unsa ang gasto sa mga lingkuranan nga ergonomic office? Lisud ang pagkuha sa ubus sa 10000 nga kroner kung adunay ka sa labing ka taas nga mga naglingkod nga lingkuranan sa merkado. Ang tinuod mao nga adunay daghang uban pa, ug dili kaayo mahal, nga mga paagi sa pagpatigayon sa negosyo aktibo nga paglingkod - kana mao, nga makuha nimo ang lainlaing pagpugong sa ubos nga likod. Ang usa sa among labing kaayo nga mga tip mao ang kini nga tailbone pillow. Usba ang posisyon sa paglingkod pinaagi sa paggamit niini sa daghang oras, sa dili pa nimo kini tangtangon pag-usab, ug busa magkuha us aka lahi nga karga sa ubos nga likod. Niini nga paagi mahimo nimo mabag-o sa daghang beses sa usa ka adlaw - ug sa ingon pugngan ang bahin sa imong likud gikan sa sobra nga karga. Pag-klik sa imahe sa ubus o iyang (ang link magbukas sa usa ka bag-ong window) aron mabasa ang bahin niini.\n3. Pag-ehersisyo ug Pagbansay batok sa Lumbago\nGipakita namon dinhi ang duha nga maayo nga mga video sa pagbansay nga adunay mga ehersisyo nga mahimong angay alang kanimo nga adunay sakit nga likod. Kung adunay ka dugay nga kasakit o radiation sa paa, girekomenda namon nga mokonsulta ka sa usa ka awtorisadong klinika alang sa usa ka eksaminasyon ug posible nga pagtambal sa imong sakit sa likod.\nSa kaso sa sakit sa bukobuko sa likod, mahimo usab nga adunay pagkasuko sa sciatic nerve sa sulod sa likod ug lingkoranan. Kini nga lima nga ehersisyo makatabang kanimo nga mahupay ang sakit sa nerbiyos, makahatag labi ka maayo nga paglihok sa likod ug makaminus ang kalagot sa nerbiyos.\nTingali naapektuhan ka sa prolaps sa likod? Sama sa imong nahibal-an, mahimo niini madugangan ang insidente sa sakit sa likod sa dugay nga panahon pagkahuman nga ang pagbuho mismo gikuha. Aron ma-normalize ang kalihokan sa naangol nga lugar, mahimong magamit ang likod ug panguna nga pagbansay. Gipakita namon dinhi kanimo ang usa ka girekomenda, yano nga programa sa pag-ehersisyo nga gipasibo sa mga adunay pabalik nga paglihok.\nAyaw kabalaka nga kontak kami sa YouTube eller Facebook kung adunay ka mga pangutana o parehas bahin sa pag-ehersisyo o sa imong kaunuran ug mga problema sa hiniusa. Mahimo ka usab makakita usa ka kinatibuk-ang paghunahuna sa ang among mga klinika pinaagi sa link dinhi kung gusto nimo magbook usa ka konsultasyon. Ang pipila sa among mga departamento alang sa mga Sakit sa Klinika kauban Ang Eidsvoll Healthy Chiropractor Center ug Physiotherapy (Viken) ug Lambertseter Chiropractor Center ug Physiotherapy (Oslo). Uban kanamo, ang propesyonal nga katakus ug ang pasyente kanunay ang labing hinungdanon nga butang.\nMga Pakisayran ug Panukiduki\nFrench et al, 2013. Pag-ehersisyo ug manwal nga physiotherapy arthritis research trial (EMPART) alang sa osteoarthritis sa bat-ang: usa ka multicenter nga randomized kontrolado nga pagsulay. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Peb; 94 (2): 302-14.\nNHI - Mga Impormasyong Pangkalusugan sa Norwegian\nChou, R. ug uban pa. Nonpharmacologic therapies alang sa mahait ug laygay nga sakit sa buko sa bukobuko: usa ka pagsusi sa ebidensya alang sa usa ka sumbanan sa klinikal nga praktis sa American Society / American College of Physicians. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.\nQ: Ngano nga nakakuha ka sakit sa ubos nga bukobuko?\nTubag: Sama sa nahisgotan na kaniadto, ang pipila sa labing kasagarang mga hinungdan sa mga sakit mao ang kalit nga mga pag-usab, nga gisubli nga sobrang pag-undang sa daghang oras ug gamay nga kalihokan sa lawas. Kasagaran kini usa ka kombinasyon sa mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa bukobuko sa likod, busa hinungdanon ang pagtratar sa problema sa usa ka holistic nga paagi, nga gikonsiderar ang tanan nga mga hinungdan. kaunoran Higot ug managsama nga mga pagdili kasagaran duha nga sangkap nga makita sa dunay lumbago.\n- Mga may kalabutan nga mga pangutana nga adunay parehas nga tubag: "Unsa ang hinungdan sa sakit sa buko sa likod?", "Unsa ang hinungdan sa pagkuha sa sakit nga sakit sa buko?"\nT: Nasakitan ba ang akong ubos nga buko-buko… unsa kini?\nTubag: Kung wala’y dugang nga pag-ado, imposible nga magkomento ka sa piho, apan sa kasagaran mas ubos nga sakit sa bukobuko sa likod mahimo nga tungod sa mga lutahan sa facet, overactivity sa muscular (myalgia / muscle knots) ug posible nga pagkasuko sa nerbiyos. Kini hapit kanunay nga sagol nga managsama nga mga sakit sa managsama ug kaunuran, busa hinungdanon nga hisgutan ang duha aron mapadali ang labing kaayo nga paglihok. Ang usa ka eksperto sa musculoskeletal (pisikal nga terapyutik, chiropractor o manual therapist) makatabang kanimo nga mahibal-an ang hinungdan ug hatagan ka usa ka tukma nga diagnosis.\nAdunay sakit sa ubos nga buko-buko ug pagbulhot sa disc. Unsa man ang gipasabut sa hiwa nga bulging?\nPag-abut sa squat o squat, una sa tanan labing maayo nga ipunting nga nagsulti kami bahin sa mga humok nga intervertebral disc nga nakit-an naton taliwala sa vertebrae. Ang intervertebral disc naglangkob sa usa ka malambot nga kinauyokan (nucleus pulposus) ug labi ka gahi, labi ka fibrous nga panggawas nga pader (annulus fibrosus) - kini kung ang humok nga masa magduso sa gawas nga bungbong, apan kung wala kini iduso (kung kini maduso kini gitawag nga disc prolaps), nga kini gitawag nga disc bulge. Kasagaran nga makit-an ang disc nga bulging sa kahoy, ug uban pa Mga pagsusi sa MRI - kini kasagaran dili simtomas, apan mahimo nga usa ka timaan nga kinahanglan nimo nga pagtratar ang imong likod nga medyo labi ka maayo ug hunahunaon nga dugangan ang pagbansay nga gitumong sa kinauyokan ug sa likod nga kaunuran. Ang pagtambal sa pagdali makatabang usab nga mapugngan ang pagkunhod sa gitas-on sa disc.\nPangutana: Unsa ang naandan nga pagtambal alang sa low back pain?\nTubag: Ang pagtambal magkalainlain depende sa mga nahibal-an sa una nga pagsusi sa klinika, apan hinungdanon nga hinumdoman nga kanunay adunay parehas nga kaunuran ug usa ka hiniusa nga sangkap sa mga problema sa ubos nga likod - ug hinungdanon nga ang imong pagtambal nagpunting sa parehas nga mga sangkap. Siyempre, sa pipila nga mga kaso mahimo’g adunay usa ka punoan nga sangkap sa dili pag-ayo sa mga lutahan ug vice versa. Lainlain kini. Kung mokonsulta ka sa usa ka kiropraktor alang sa mga problema sa ubos nga likod, nan ang pagtambal sa chiropractic labi na bahin sa pagpahiuli sa paglihok ug hiniusa nga paglihok nga mahimong madaot sa mekanikal nga kasakit. Gihimo kini sa gitawag nga hiniusa nga pagtul-id, pag-ayo o mga pamaagi sa pagmaniobra, maingon man ang hiniusa nga pagpalihok, mga teknik sa pagtuyhad, ug pag-obra sa kaunuran (pananglitan ang pagpalihok sa punto nga pagtambal ug pagtrabaho nga adunay lawom nga humok nga tisyu) sa mga naapil nga kaunuran. Ang uban usab naggamit uga nga dagum (pagtambal sa dagum) kontra sa sobra ka aktibo nga mga puntos sa pag-aghat / kaunuran sa kaunuran.\nUnsa man ang mga problema nga kauban sa L5 - S1?\nAng L5 nagtumong sa ikalima ug ubos nga lumbar vertebra, nga nailhan usab nga lumbar vertebra. Ang L5 makit-an sa lumbosacral transisyon (LSO), diin ang lumbar spine (lumbar spine) nakatagbo sa sakramento. Ang sakramento gihimo sa upat nga padayon nga mga lutahan nga gitawag nga S1, S2, S3 ug S4. Ingon niana ang L5 / S1 mao ang naglangkob sa lugar diin ang lumbar dugtong nga nagdikit sa sakramento ug pelvis. Ang mga problema nga mahimo’g motumaw sa kini nga hiniusa daghan tungod sa katinuud nga kini usa ka lugar nga natural nga daghang pag-ayo sa pareho nga dinamiko ug static nga posisyon. Mahimo nimo masinati ang hiniusa nga pagdili sa hiniusa ug lokal nga lugar sa duol nga nagtinabangay nga mga lutahan, myalgias / kaunuran sa kaunuran sa ubos nga likod ug lingkuranan, ingon man mga sakit sa disc (lumbar prolaps) sa tinuud nga intervertebral disc nga iya sa L5 - S1.\npangutana: Asa ang ubos nga bukobuko?\nTubag: Ang ubos nga bukobuko sa ubos nga bukobuko. Naglangkob kini sa lima nga vertebrae ug gitawag nga lumbar columnar subject nga lumbar, nga adunay vertebrae L1-L5, kung diin ang L1 mao ang taas nga lumbar spine ug L5 ang ubos nga lumbar spine. Ang ibabaw nga bahin sa ubos nga bukobuko, kung diin nakasugat sa dughan, gitawag nga pagbalhin sa thoracolumbar, nga sagad gipamubu sa TLO. Ang ubos nga bahin sa ubos nga bukobuko, kung diin nakatagbo niini ang pelvis / sacrum, gitawag nga lumbosacral transition, gipamubu sa LSO.\nNgano masakitan nga molingkod?\nSa usa ka posisyon sa paglingkod, adunay ka taas nga presyur batok sa ubos nga bahin sa likud, ie ang ubos nga likod. Ilabi na ang hiniusang paglihok padulong sa pelvis nga gibutyag sa dugay, static nga paglingkod. Ang kadaghanan sa aton nga mga moderno nga mga tawo naglingkod kaayo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa mga sitwasyon sa trabaho - ug unya mipauli kami ug naglingkod sa sopa. Paglabay sa panahon, magdala kini sa mga mahuyang nga kaunuran sa likud ug ubod ug kini dili mapugngan ang presyur nga layo sa vertebrae ug intervertebral discs - nga modala usab sa sakit sa buko-buko ug lumbago.\nI-lock sa ubos nga bukobuko nga nagdan-ag sa tiyan ug singit. Mahimo ba kini moboto?\nOo, mahimo kini tungod sa gipasabut nga sakit gikan sa mga kaunuran ug mga lutahan sa ubos nga buko - mahimo usab kini tungod sa kalagot sa nerbiyos o kadaot sa disc. Kanunay kini nga may kalabutan sa mga adunay sayup nga karga sa mga kaunuran, mga lutahan ug mga intervertebral disc sa dugay nga panahon.\nNgano nga magsamok ako sa akong ilawom sa bukobuko human sa taas nga lakaw?\nAng katig-a ug kalumo sa kasagaran hinungdan sa salaan. Kung gibansay o gikarga namon ang mga kaunuran, ang mga lanot sa kalamnan nabuak, sa wala pa kini hinayhinay nga natapos sa paglihok sa 2-3 ka adlaw (depende sa lebel sa kahimsog ug kahimtang sa kahimsog) - uban sa kini nga pagpataas, molig-on pa usab sila. Ang pagkagahi sa ubos nga likod mahimo usab nga hinungdan sa pagkadepektibo sa mga lutahan o kaunuran. Kung kanunay ka gihasol, kinahanglan ka nga mangayo tabang gikan sa usa ka kiropraktor o uban pang klinika nga makadugang sa pagpaandar sa mga lutahan ug kaunuran.\nSakit sa ubos nga likod. Hinungdan?\nTubag: Sakit sa ubos nga bukobuko mahimong gipahinabo sa mga lutahan, myalgia, pagkagutom sa nerbiyo o pagkabulok sa lumbar. Ilabi na ang mga bukton sa likod, ang quadratus lumborum, ug mga kaunuran sa lingkoranan, gluteus medius og gluteus minimus kanunay nga nalambigit sa sakit sa ubos nga buko sa ubos nga buko - kini nga tensyon sa myalgias / kaunuran kanunay nga mahitabo kauban ang mga hiniusa nga pagdili sa ubos nga lumbar vertebrae.\nPiriformis mao ang lain nga kaunuran nga kanunay nga gihigot sa ingon nga mga samad. ilabi na sa Lso (lumbosacral joint) L5 / S1 eller ISL Ang (iliosacral / pelvic joint) kanunay nga dili magamit sa kaunuran ug sakit sa lutahan sa ubos nga buko. Kanunay adunay usa ka hiniusa ug sangkap sa kaunuran - wala gyud kini muscular lang.\nAng kasakit sa ubos nga buko-buko sa buko-buko kanunay nga gilambigit sa dili maayo nga pamaagi sa pagbayaw o pamaagi sa pagbansay (pananglitan sa pagbayaw sa yuta) nga sa ingon nagbutang usa ka taas nga karga sa ubos nga bahin sa ubos nga likod. Ang kaunuran ug hiniusa nga pagtambal kanunay nga gigamit duyog sa piho nga paggiya sa ehersisyo - kanunay nga labi ka hinungdanon ang pagbansay sa lawom nga kaunuran sa likod (lumbar multifidene) aron malikayan ang sakit sa likod.\nSakit sa taas nga rehiyon sa lumbar. Hinungdan?\nTubag: Kung naghisgot bahin sa kasakit ug kasakit sa tumoy sa lumbar spine, kanunay adunay pag-apil sa mga back stretcher, quadratus lumborum, iliocostalis lumborum ug longissimus thoracis. sa usa ka iliopsoas myalgia mahimo usab nga magtumong sa sakit sa kini nga lugar. Kini nga mga kaunuran sagad nga giubanan sa hiniusa nga mga pagdili sa taas nga lutahan sa lutahan (L1-L3) ug ang pagbag-o sa bola sa thoracic ball (TLO, T12 / L1 - diin ang sulud nga dugokan nakasugat sa lumbar dugokan). Ang dugay nga trabaho sa ulo (sama sa pagpintal sa kisame o uban pang dili maayo nga mga posisyon sa pagtrabaho nga adunay daghang presyur sa kini nga lugar) mahimo nga hinungdan sa ingon problema sa kasakit.\nMichelle Henriksen nag-ingon:\nAko usa ka 26-anyos nga babaye kinsa, sukad sa tungatungang eskwelahan, nakigbisog sa sakit nga bukobuko, kasagaran sa iyang ubos nga likod. Aktibo ko sa tibuok nakong kinabuhi, gibansay pag-ayo, naglakaw sa kakahoyan ug kaumahan. Naa koy tulo ka kaso sa acute lumbago. Gigahi ko gamay sa ubos nga bukobuko, ug dugang pa sa dugokan, bahin sa tunga nga bahin sa likod. Sakit ug sakit usab ang vertebrae. Namatikdan usab nako ang kasakit ubay sa bat-ang nga tagaytay, ug mahimo kung maglakaw adunay mga stings / shocks kung diin ang hip ridge nagtagbo sa dugokan (kung masabtan).\nUsahay makakuha ako og radiation sa likod sa akong paa, ug kini usa ka yugto sa kasamok sa pagkatulog. Ang tanan nga kalihokan nga moadto sa likod kinahanglan nako (sulayan nga likayan), pananglitan ang pagtangtang sa niyebe, pag-ilis sa ligid, mga ehersisyo sama sa deadlifts, squats, ug uban pa. bulan namatikdan ang kasakit sa mga tendon attachment sa tuo. tuhod (dili sa akong nahibal-an kung kini adunay kalabotan sa sakit sa likod). Ang MRI mga 2-3 ka tuig na ang milabay nagpakita, sama sa kadaghanan, mga pagbag-o sa pagsul-ob sa L1 / S5.\nAng kasagarang makapahupay sa kasakit kung kini ang labing grabe mao ang paghigda nga ang imong mga bitiis pataas ug ang imong ubos nga bukobuko sa yuta, o ang pagsandig sa unahan ug pag-inat sa likod. Gitambagan ako sa usa ka naprapath nga DILI buhaton kini, ngano nga wala ako hingpit nga nahibal-an, apan hunahunaa nga naghisgot siya bahin sa pagkadula sa disc (??)\nNaa kay tips/tambag para nako? Nagtuon ko sa nursing (?!) Ug nahibal-an na nako nga kinahanglan nako nga magtinguha sa usa ka trabaho nga wala’y daghang bug-at nga pag-alsa.\nRegards ni Michelle\nDagko kini nga mga sakit. Gihisgotan nimo ang naprapat, apan nakaadto ka na ba sa usa ka therapist nga adunay awtorisasyon sa panglawas sa publiko? Mao nga physiotherapist, manual therapist o chiropractor? Ang ulahi nga tulo adunay mas komprehensibo nga edukasyon ug sa ingon kanunay adunay mas maayo nga pagsabut sa mas komplikado nga mga isyu sama sa imong kaso.\nGihisgotan nimo nga usahay adunay radiation sa paa - apan wala nimo isulat kung unsang kilid. Nagpasabot ba kini nga adunay mahitabo sa duha ka bahin alang kanimo? O naa ra ba sa tuo nga bahin?\nSiyempre, lisud ang paghimo sa usa ka pagdayagnos nga wala ka makit-an, apan kini sigurado nga adunay usa ka problema nga naglambigit sa daghang mga pagdili sa hiniusa (gitawag nga 'mga kandado'), myalgias ug irritation sa nerbiyos (kami nagduda nga ang gluteal muscles ug piriformis mag-ehersisyo og gaan nga pressure sa imong sciatic nerve). Myalgias sa lingkoranan hapit kanunay mahitabo sa kombinasyon uban sa pagkunhod sa hiniusang paglihok sa pelvic joint sa samang kilid - kini mao ang usa ka butang nga makatubag sa maayo sa joint pagtambal. Ang mga kaunuran mahimong matambalan pinaagi sa pagmasahe, trigger point treatment o needle treatment - kini ba usa ka butang nga nasulayan na? Ang differential diagnosis mao ang piriformis syndrome nga adunay kalabutan nga dysfunction sa pelvic joint ug lumbar spine. Ang pelvic joint naglihok isip usa ka tigdala sa gibug-aton - mao nga makataronganon nga makakuha ka panagsa nga kasakit sa dihang magtimbang sa bitiis sa samang kilid.\nGusto ka ba ug bisan unsang mga tip bahin sa husto nga pagbansay / ehersisyo / pag-inat?\nOo, siyempre nakalimot ko sa paghisgot niana. Regular nga adto sa chiropractor aron sulayan nga maluya og gamay, apan ang epekto dili magdugay. Gipatig-a ko pag-usab dayon, ug kinahanglan nga mobalik dayon. Kung ikaw usa usab ka estudyante, mahimo ka sa kasubo nga dili ka makaarang sa pagdagan sa mga pultahan sa chiropractor, mao nga adunay dali nga dugay nga pagpabilin taliwala sa mga pagtambal. Usahay bation sab nako nga mas sakit ang pagtambal. Wala pa makasulay sa bisan unsa nga lain nga pagtambal, gawas sa naprapath mipilit sa pipila ka dagom kanako.\nNasinati ra ang radiation hangtod sa tuo nga paa.\nNindot kaayo sa mga tip para sa maayong mga ehersisyo ug lainlain nga makatabang kanako, o mga rekomendasyon sa kung unsa ang kinahanglan nakong ikonsiderar nga buhaton sa sunod 🙂\nOo, kini usa ka kaluoy nga ang chiropractic nga pagtambal dili sakop sa publiko. Kung mogahi ka pag-usab, klaro nga wala kay igong kalig-on nga mga kaunuran aron mahupay ang likod ug pelvis. Mobati nga gawasnon sa pagsulay niini nga mga ehersisyo alang sa dugang kusog sa bat-ang ug kini ang mga ehersisyo batok sa bakak nga sciatica. Kung dili, girekomenda namon ang pagbag-o sa panguna nga mga ehersisyo nga imong gihimo.\nUnsaon pagpauswag sa tinamdan? Mga ehersisyo para sa mas maayong postura. Vondt.net | Among gihupay ang imong kasakit. nag-ingon:\n[…] Sakit sa bukobuko […]


bet Dapit | Express Sports ug Casino | Labing maayo nga Sports betting Site\nPagpusta Dapit - Ang imong Usa ka Stop Access Itudlo Ang Kalibutan Sa Pagsugal - Get 100% Free Bet Up Sa £ 30\nbet Dapit – Keep What you Win with Sports.expresscasino.co.uk\nbetting Sports ' sa dili madugay mahimong usa ka mainstream propesyon sa daghang mga bahin sa sa US, ug tingali bisan nga legal ingon sa usa ka subay sa balaod sa negosyo ug trabaho nga kapilian sa pipila ka mga panahon nga moabut.\nUban sa makanunayon nga pagsaka sa gidaghanon sa mga indibidwal sa pag-apil sa kini, Sports 'betting nahimong usa ka nagtubo nga industriya sa punto diin kini dili mahimong panumbalinga na. Adunay usa ka kalit nga pagsaka sa gidaghanon sa mga betting mga dapit abli sa ilang merkado sa kinatibuk-ang publiko. Ikaw pa gani sa pagpangita sa mga sports channels sama sa ESPN ug sa Start Sports magpakita sa ilang kuhaon sa kalisdanan ug mga posibilidad sa usa ka potensyal nga kadaugan alang sa usa ka team. ang betting industriya milambo ug pag-angkon og visibility sa atubangan sa kalibutan, sa dako nga.\nBusa, unsa ang pagpusta sites?\nSports ' betting mga dapit mga website nga molihok sama sa platform; diin bettors ug basahon magbubuhat transact ug sa paghimo sa salapi pinaagi sa pagtagna resulta sport, ug sa pagbutang kalisdanan sa ibabaw nila.\nAng yawe bahin sa betting ug sugal online mao ang sa pag-ila ug sa transaksyon uban sa usa ka kasaligan nga, kasaligan ug talahuron Sports o betting site. The nature of transactions along with the cash inflow and outflow trading in and out of these sites make it all the more important for players to choose a site that they can count their money on.\npagpusta mga dapit buhat sama sa platform ug mga dulaanan sa mga players, makers basahon, ug handicappers. Kini diin ang usa ka grupo sa pagpusta propesyonal nagkatigum sa roll sa pipila cash.\nBet Dapit Blog Kabubut-on Nagpadayon Human sa Table Bonus sa ubos\nUnsa ang usa ka betting merkado?\nlabing online betting mga dapit sa paghalad sa usa ka halapad nga-laing mga merkado alang sa mga players sa pagpili gikan sa. Ania ang usa ka mubo nga listahan sa mga matang sa mga merkado anaa sa ibabaw sa niini nga mga mga dapit:\n1X2 betting o sa usa ka 3 paagi betting merkado:\nKini nga pamaagi sa betting nagtugot sa player sa ibutang sa usa ka bet sa usa sa tulo ka mga kapilian. Sila mao ang mga sa panimalay, ug sa pagkalos; ang matag usa sa usa ka talagsaon nga katingalahan stacked batok kanila. Usa ka bug-os nga duwa sa 90 minutos giisip nga sa usa ka player mobutang sa iyang bet sa bisan unsa nga usa sa tulo ka mga kapilian. Players lamang modaog sa diha nga sila molampos sa pagtagna sa husto nga resulta batok sa mga kalisdanan nga gilista.\nKapin sa o sa ilalum sa kinatibuk mga tumong sa gitagna:\ndinhi, sa usa ka bookmaker nagtagna sa usa ka gidaghanon sa mga mga tumong nga mi-iskor og sa tibuok duwa. gidaghanon Kini nga gibutang ingon nga ang mga batakan. Players gidapit sa away sa ibabaw o sa ilalum sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga tumong benchmarked alang sa duwa. Ang pagkab-ot sa tagsa-tagsa; sa niini nga kaso, bisan ang bookmaker o sa player gets sa pag-adto sa balay sa presyo sa salapi.\nBet Dapit Blog alang sa Sports.expresscasino.co.uk. Padayon Unsay modaog kamo!


Hibal-i ang labing kaayo nga mga limbong aron mapalambo ang imong buhok | Bezzia\nMga limbong sa pagtubo sa buhok\nSusana Garcia | 10/06/2021 20:00 | Katahum, Mga limbong sa katahum\nSa daghang okasyon kami giputol namon ang buhok ug hapit dayon gusto namon nga kini molambo aron adunay usab usa ka matahum nga buhok. Bisan kung karon nga panahon ang buhok nga adunay midi ug mubu nga pagputol gisul-ob kanunay, daghang mga tawo ang gusto nga ang ilang buhok motubo aron adunay usa ka taas nga kiling. Mao nga makakita kami mga pipila nga mga limbong aron ang buhok mahimong motubo gamay nga dali ug sa ingon makuha pag-usab ang taas nga buhok diin mahimo’g makapainteres ang mga estilo sa buhok.\nAdunay pipila limbong sa pagtubo sa buhok, bisan kung kinahanglan naton nga hinumduman nga ang buhok adunay usa ka gitas-on nga gitudlo sa genetiko ug usab ang katulin sa pagtubo sa buhok nagsalig usab sa matag tawo. Apan sa sulud sa kini nga mga parameter mahimo namon nga labing maayo nga motubo ang buhok ug makatabang usab nga kini motubo nga labi ka kusog ug kusog.\n1 Ayaw pagpaabut mga milagro\n2 Pag-amping sa imong paghugas niini\n3 Paggamit rosemary\n4 Pagkuha mga suplemento\nAyaw pagpaabut mga milagro\nAng nahauna nga butang kinahanglan nimo mahibal-an nga dili ka magdahum nga mga milagro, tungod kay sa katibuk-an ang matag usa nga buhok molihok aron motubo ug motubo mga usa ka sentimo matag bulan. Apan sa sulud niini, kanunay natong matabangan ang buhok nga motubo og gamay nga kusog ug labi ka kusog. Mahinungdanon nga wala'y daghang paglaum nga makuha ang usa ka kiling sa usa ka mubo nga panahon. Kung adunay kami usa ka hitabo ug gusto namon ipakita ang buhok mahimo namon kanunay nga gamiton ang daghang mga extension.\nPag-amping sa imong paghugas niini\nAng paghugas usa ka batasan diin kinahanglan naton hatagan ang importansya nga anaa niini. Hinungdanon ang paghugas sa buhok aron kini himsog tungod kay ang hugaw nga gikuha gikan sa lugar sa anit, apan ang paghugas niini nga sobra mahimong makadaut niini ug makadaut sa anit, bisan kung hinungdan nga kini mahulog o mabuak, nga magpakita nga kini labi ka mubo ug dili kaayo kahimsog. Kinahanglan nimo hugasan kini gamit ang husto nga shampoo, kung mahimo usa ka natural nga shampoo nga dili makuha ang mga lana gikan sa imong buhok ug dili magdugang silikon o parabens sa pormula. Hinayhinay hugasi ang buhok sa dapit sa anit, pasagdi nga mahubas ang sabon padulong sa mga tumoy apan dili rubbing.\nEl hinungdan ang conditioner ug mask aron mahumok ang buhok ug pag-amping sa mga katapusan, nga adunay kalagmitan nga mamala pa. Ang kondisioner kinahanglan gamiton matag adlaw nga hugasan namon ang among buhok, apan ang maskara gigamit ra panagsa. Gitabangan kami sa mga produkto nga maatiman ang mga tumoy ug mapugngan ang pagguba ug pagguba, hinungdan nga nawala ang buhok sa bahin sa gitas-on niini sa proseso.\nAng Rosemary usa ka produkto nga makatabang sa maayong pagtubo sa buhok tungod kay makatabang kini sa pagpaayo sa sirkulasyon sa lugar sa anit. Kung maayo ang sirkulasyon, nagpatubig sa mga follicle sa buhok nga naghimo nga labi ka molambo ang buhok. Adunay pipila nga mga produkto nga adunay rosemary apan sa bisan unsang kaso mahimo ka nga magpagawas sa tanum ug magamit ang tubig aron masahod ang imong anit. Kinahanglan nimo kini buhaton daghang beses sa usa ka semana aron mamatikdan ang pagpaayo. Ingon kadugangan, makatabang kini sa buhok nga dili kaayo mahulog sa mga oras sama sa tingdagdag. Makatabang kini sa pagpaayo sa sirkulasyon ug paghimo nga labing paspas nga pagtubo sa buhok.\nPagkuha mga suplemento\nKung ang imong buhok dili molig-on kanunay mahimo kini tungod kay kulang ka sa pila ka sustansya. Ang Ang mga suplemento sa buhok mahimo’g usa ka maayong tabang sa mga oras Kung diin nahulog kini apan usab kung kini nagtubo, tungod kay kung kuhaon naton sila kasagaran kini kusog nga molig-on, tungod kay adunay kini mga kinahanglan nga sustansya. Daghang mga suplemento apan hapit tanan adunay sulud nga mga nutrisyon sama sa zinc, bitamina B, iron o biotin, tungod kay ang tanan makatabang sa pagporma sa buhok ug sa pagtubo niini.\nTibuok nga agianan ngadto sa artikulo: Bezzia » Katahum » Mga limbong sa pagtubo sa buhok\nGiunsa makuha ang mga pimples sa likod\nPag-ehersisyo hangtod sa nipis nga mga bitiis


Home » Pinakabag-ong Mga Artikulo sa Balita » Balita sa Pagbungkag sa Hawaii » Ang mga hotel sa Hawaii nangandam labi pa sa $ 1 bilyon nga nawala\nPagbungkag sa Balita sa Pagbiyahe • Pagbiyahe sa Negosyo • Balita sa Pagbungkag sa Hawaii • Hospitality Industry • Mga Hotel ug Resort • Balita sa industriya sa Miting • Balita • Ang mga tawo • Ang pagtukod pag-usab • Mga hotel • Responsable • Turismo • Pagbag-o sa Destinasyon sa Pagbiyahe • Balita sa Travel Wire • USA Breaking News\nSamtang ang mga hotel sa Hawaii nagpangandam alang sa daghang pagkawala, ang mga Representante sa US nga si Case ug Kahele kauban nga nagpasiugda nga balaodnon Aron makahatag gipunting nga kahupayan sa mga masakiton nga empleyado sa hotel.\nAng kita sa pagbiyahe sa negosyo sa hotel sa Hawaii gilaraw nga moubus sa 77 porsyento sa 2021 kumpara sa lebel sa 2019.\nAng pagbiyahe sa negosyo, nga kauban ang corporate, group, government, ug uban pang mga kategorya sa komersyo, mao ang pinakadako nga kita sa industriya sa hotel.\nGipaabot nga matapos ang mga hotel sa 2021 hapit hapit 500,000 nga mga trabaho kumpara sa 2019, lakip ang labaw sa 12,500 nga nawalang trabaho sa Hawaii.\nMga hotel sa Hawaii Gibanabana nga mawad-an sa $ 1.18 bilyon nga kita sa pagbiyahe sa negosyo sa 2021, paubos 77.4% itandi sa mga lebel sa 2019, sumala sa usa ka bag-o nga report gikan sa American Hotel & Lodging Association (AHLA).\nAng mga hotel sa tibuuk nga nasud giplano nga tapuson ang 2021 nga labi pa sa $ 59 bilyon nga kita sa pagbiyahe sa negosyo kumpara sa 2019 pagkahuman nga nawala ang dul-an sa $ 49 bilyon kaniadtong 2020.\nAng bag-ong pag-analisar nagsugod sa usa ka bag-o nga survey sa AHLA, nga nakita nga ang kadaghanan sa mga nagbiyahe sa negosyo gikansela, gipaminusan, ug gi-postpone ang mga biyahe taliwala sa nagpadayon nga mga kabalaka sa COVID-19.\nAron mapadako ang usa ka linya sa mga kawani sa hotel ug maghatag tabang nga gikinahanglan aron mabuhi hangtod nga mobalik ang pagbiyahe sa lebel sa pre-pandemiko, ang Mga Kinatawan sa Estados Unidos nga si Ed Case (HI-01) ug Kaiali'i Kahele (HI-02) nagpirma isip mga co-sponsor sa ang Save Hotel Jobs Act, usa ka balaod karon sa wala pa ang Kongreso nga magdumala sa 100% nga pondo niini aron mapadayon ang mga empleyado sa hotel sa payroll.\nAng pagbiyahe sa negosyo, nga upod ang corporate, group, government, ug uban pang mga kategorya sa komersyo, mao ang pinakadako nga kita sa industriya sa hotel ug wala damha nga maabot ang pre-pandemic nga mga lebel hangtod sa 2024. Ang kakulang sa pagbiyahe sa negosyo ug mga kalihokan adunay hinungdan nga mga sangputanan alang sa trabaho, ug gihatagan gibug-aton ang panginahanglan alang sa gipunting nga hinabang nga federal, sama sa Save Hotel Jobs Act.\nGipaabot nga matapos ang mga hotel sa 2021 hapit hapit 500,000 nga mga trabaho kumpara sa 2019, lakip na ang labi sa 12,500 nga nawala nga trabaho sa Hawaii. Alang sa matag 10 ka tawo nga direktang gigamit sa usa ka propiedad sa hotel, gisuportahan sa mga hotel ang dugang nga 26 nga mga trabaho sa komunidad, gikan sa mga restawran ug retail hangtod sa mga kompanya sa pagsuplay sa hotel — nagpasabut nga usa ka dugang nga hapit 1.3 milyon nga mga gisuportahan nga hotel ang nameligro usab sa tibuuk nasud gawas kung molihok ang Kongreso.


Home » Pinakabag-ong Mga Artikulo sa Balita » aviation » Ang Panahon sa Mga Pagsugod sa Zero-Emission Aviation\naviation • Pagbungkag sa Balita nga Internasyonal • Balita sa Pagbungkag sa Alemanya • Balita sa Gobyerno • Balita • Technology\nUban sa nagtubo nga atensyon sa tanan nga mga industriya nga molihok sa pagbag-o sa klima ug maminusan ang global nga pagbuga sa CO2, ang potensyal alang sa mga bag-ong magdudula sa teknolohiya sa paglupad wala gyud mas labing kadaghan.\nSa pag-uswag sa pagbag-o sa klima, ang mga lakang nga karon giplano sa industriya sa paglupad dili igo. Usa ka bag-ong pagtuon sa mapa ang 40 nga mga nagsaad nga pagsugod sa bag-ong natad sa malahutayon nga paglupad.\nAng kinatibuk-ang ideya sa Sustainable Aero Lab mga mapa 40 nga nagsaad nga mga pagsugod, clustering sustainable aviation sa upat nga teknolohiya nga natad: Sustainable Aviation Fuels (SAF), Electric Propulsion, Hydrogen, ug Digital Backbone.\nGitan-aw usab niini ang global nga pagpamuhunan sa kapital nga pangita sa zero-emission tech, usa ka natad nga nakakuha hinungdanon nga kusog sa katapusang unom ka tuig, apan hangtod karon naulaw nga makakonektar sa sektor sa aviation, labi na kung bahin sa mga komplikado nga bahin sama sa hydrogen .\nAng Sustainable Aero Lab naka-focus sa pagpadali sa mga pagsugod ug nagtudlo sa mga startup sa matag bahin nga gilatid sa kini nga pagtuon gikan sa paglansad kaniadtong Pebrero 2021. Ang pipila sa mga labing bantog nga eksperto gikan sa tanan nga mga bahin sa aviation miapil na isip mentor.\nStephan Uhrenbacher, founder ug CEO sa Sustainable Aero Lab: "Ang mga startup nga nakadawat labing pagtagad sa aerospace karong bag-o mao ang paghimo sa pagbiyahe sa kawanangan ug mga taxi sa kahanginan sa kasyudaran. Samtang kini nga mga produkto gihimo alang sa paggawas sa mga nangalupad nga mga butang ug gitagbaw ang pangandoy sa tawo, Ni ang mga taksi sa hangin o pagbutang daghang mga tawo sa wanang pagsulbad sa problema nga giatubang sa komersyal nga paglupad: Ang paglupad kinahanglan nga mahimong wala’y carbon. Ug kini kinahanglan nga mahitabo nga labi ka kadali kaysa kadaghanan sa mga tawo sa industriya ang nagtoo. Gibuksan niini ang lugar alang sa mga pagsugod aron paghatag mga sangkap alang sa umaabot nga ayroplano o bisan sa tibuuk nga mga ayroplano, apan adunay usab mga bag-ong pamaagi sa operasyon. ”\nAng paglupad direkta nga naglupad sa krisis sa klima. Bisan pa ang kadaghanan sa industriya naka-focus sa dugang nga pagpaminus o pag-offset sa mga emissions, kaysa nga tangtangon silang tanan. Wala’y nahabilin nga oras aron makuha kini nga dugang nga pamaagi; ang mga epekto sa pagbag-o sa klima labi ka makita ug makaapekto sa matag usa sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi. Gikinahanglan namon ang maisugon nga mga solusyon nga makahatag sa wala’y emissions nga komersyal nga pagbiyahe sa hangin sa umaabot nga dekada kung adunay kita paglaum nga maabut ang mga katuyoan sa Kasabutan sa Paris. Ang maayong balita mao nga ang ingon nga mga solusyon adunay ug nagrepresentar sa usa ka dako nga oportunidad sa merkado, ” giingon ni Paul Eremenko, CEO ug co-founder sa Universal Hydrogen, ug mentor sa Sustainable Aero Lab. Uban sa iyang kaugalingon nga pagsugod, ang Universal Hydrogen, ang kaniadtong CTO sa Airbus ug sa United Technologies usa ka aktibo nga papel nga nag-una sa kini nga kalihokan mismo.\nIkaw mahimo pangitaa ang tibuuk nga pagtuon pinaagi sa Sustainable Aero Lab, lakip ang startup map ug pagtuki sa mga pagpamuhunan sa kapital nga pangita sa zero-emission tech, sa website sa Lab mapanalipdan.aero.


Unsa ang USB Port ug Unsaon Nimo Paggamit Kini?\nUnsa ang USB Port?\nAng USB port usa ka standard cable connection interface alang sa personal nga mga computer ug mga consumer electronics devices. Ang USB nagpasabot sa Universal Serial Bus , usa ka standard sa industriya alang sa mga short-distance digital nga komunikasyon sa datos. Ang USB ports nagtugot sa mga USB device nga magkonektar sa usag usa ug magbalhin digital nga mga data sa mga USB cable. Mahimo usab nila ang suplay sa elektrisidad sa tibuok cable ngadto sa mga himan nga nagkinahanglan niini.\nAng duha ka wired ug wireless nga bersyon sa USB standard anaa, bisan tuod ang wired version naglakip sa mga USB port ug mga cable.\nUnsa ang Imong Mautang sa USB Port?\nDaghang mga matang sa consumer electronics ang nagsuporta sa USB interface. Kini nga mga matang sa ekipo kasagarang gigamit alang sa computer networking:\nUSB broadband ug cellular modem alang sa Internet access\nMga USB printer nga ipaambit sa usa ka home network\nKay ang computer-to-computer nga pagbalhin sa file nga walay network, ang mga USB drive usab usahay gigamit sa pagkopya sa mga file tali sa mga device.\nPaggamit sa USB Port\nIkonektar ang duha ka mga device direkta sa usa ka USB cable pinaagi sa pagpilit sa matag tumoy ngadto sa USB port. (Ang pipila ka mga aparato adunay labaw pa kay sa usa ka USB port, apan ayaw ibutang ang duha ka tumoy sa usa ka cable ngadto sa sama nga himan, tungod kay kini makapahinabo sa kadaot sa elektrisidad!)\nMahimo nimo ibutang ang mga kable ngadto sa usa ka USB port sa bisan unsa nga panahon bisan pa kon ang mga gamit nga gigamit gipadagan o wala. Sunda ang mga instruksyon nga gihatag sa imong gamit sa wala pa i-unplug ang mga kable sa USB. Sa pipila ka mga kaso, ang pag-unplug sa usa ka USB cable gikan sa usa ka running device mahimong hinungdan\nAng daghang mga USB device mahimo usab nga konektado sa usag usa gamit ang USB hub . Usa ka USB hub nga nahulog sa usa ka USB port ug adunay mga dugang nga mga pantalan alang sa laing mga device aron magkonektar sa sunod. Kon mogamit sa USB hub, i-plug ang usa ka linain nga cable ngadto sa matag device ug ikonektar kini sa tagsa-tagsa nga hub.\nUSB-A, USB-B ug USB-C Port Types\nPipila ka dagkong matang sa pisikal nga mga layout anaa alang sa mga USB port:\nUSB-B (Type B) : Kini nga rectangular connector nga gibana-bana nga 1.4 cm (9/16 in) nga gitas-on sa 0.65 cm (1/4 in) nga gitas-on kasagaran makita sa mga routers, kompyuter, printer ug game consoles. Ang USB sticks kasagarang adunay USB-B connectors usab.\nUSB-A (Type A) : Dili komon kay sa type B, ang USB A device hapit parisukat sa porma ug sagad gigamit alang sa wired nga mga ilaga ug mga keyboard.\nMicro USB : Ang gigamit nga mga us aka Micro USB nga bersyon sa USB-A ug USB-B naglungtad usab - mas gagmay nga mga bersyon kay sa ilang mga base counterparts, nga popular sa mga mobile device. (Older apan karon us aka "mini USB" nga mga bersyon mahimo usab nga makit-an sa pipila ka daan nga mga himan.)\nUSB Type C : May sukod nga 0.84 sentimetro sa 0.26cm, kining mas bag-o nga sumbanan gidisenyo aron mapulihan ang A ug B nga may mas gagmay nga pantalan aron mas masuportahan ang thinner form sa mga mobile device\nSa pagkonektar sa usa ka device nga adunay usa ka matang sa port usa ka device nga adunay lain nga klase, gamiton lang ang husto nga matang sa cable nga adunay tukmang interface sa matag tumoy. Ang mga USB cables gihimo aron sa pagsuporta sa tanang gisuportahan nga mga kombinasyon sa mga klase ug mga kapilian sa lalaki / babaye.\nMga bersyon sa USB\nAng mga USB device ug mga kable nagsuporta sa daghang bersyon sa USB standard gikan sa bersyon 1.1 hangtod sa kasamtangan nga bersyon 3.1. Ang mga USB port adunay susamang pisikal nga mga hut-ong bisan unsa pa ang bersyon sa USB nga gisuportahan.\nUSB Port Dili Nagtrabaho?\nDili ang tanan mahimong hapsay kung magtrabaho ka sa mga kompyuter. Adunay nagkalainlain nga mga katarungan nga ang usa ka USB port sa kalit mohunong sa pagtrabaho sa husto. Ania ang unsay buhaton kung makasinati kag mga problema.\nMga kapilian sa USB\nAng mga USB port usa ka alternatibo sa mga serial ug parallel port nga anaa sa mas karaang mga PC. Ang mga USB port dali nga nagsuporta (kasagaran 100x o labaw pa) mga pagbalhin sa data kay serial o parallel.\nAlang sa computer networking , ang Ethernet port usahay gigamit inay sa USB. Alang sa pipila ka mga matang sa mga peripheral sa kompyuter, ang mga port sa FIreWire usab usahay anaa. Ang Ethernet ug FireWire mahimong makatanyag og mas paspas nga performance kay sa USB, bisan pa kini nga mga interface dili makahatag sa bisan unsang gahum sa tibuok wire.\nSa unsang paagi nga ang mga Bit, Bytes, Megabytes, Megabits, ug Gigabits Lainlain?\nPagkat-on sa Kahulugan ug Katuyoan sa PASV FTP\nPagsabot sa Wi-Fi ug Giunsa Kini Nagabuhat\nWireless Standards 802.11a, 802.11b / g / n, ug 802.11ac\nGiya sa Paggamit sa Model OSI\nGamita ang usa ka Bridge aron mapalapad ang imong Local Network\nUnsa ang mga TCP / IP Router (Routing) Tables?\nAng Tudloan sa Tanan nga Tabang makatabang sa mga Estudyante nga mapadako ang Pagbasa, Pagkasabut\nUnsa ang usa ka File sa EFX?\nUnsa ang usa ka Jumper?\nUnsa ang MT sa Twitter?\nDevice Class GUIDs alang sa Kasagaran nga mga Tipo sa Hardware\nAng Top Head-Mounted Wearables\nMahimo ba Akong Gamit sa Koneksyon sa Data sa Akong iPhone?\nUnsaon Pag-export sa usa ka Web Page sa usa ka PDF File sa Safari\nAng Google Play's Promo Codes maayo alang sa Android Gamers\nAng Kasaysayan sa Classic Video Games: Ang Golden Age\nImpormasyon ug Paglikay sa Virus sa iLivid\nAng tanan mahitungod sa VUDU On-Demand Video Streaming Service\nAng Labing Maayo nga Paagi sa Paghimo og Bag-ong mga Folder sa Windows Paggamit sa mga Shortcut\nUnsaon Paghimo Tabbed Navigation uban ang CSS ug walay mga Imahe\nMga Kamatuoran Batok sa Mga Linya sa Mga Dimensyon sa Database


Blockchain Balita 01.08.2018 - Blockchain Balita\nBank freeze nga pwersa sa Korea crypto exchange Bithumb sa naghimo og kakulangan sa bag-ong mga asoy\nSugod karong adlawa Agosto 1st, Bithumb, usa sa mga Korea 'dako nga sa upat ka' panagsukliay, wala na-isyu sa bag-ong virtual asoy sa mga kustomer tungod sa kakulang sa usa ka partner nga banking. Bithumb miingon nga ang freeze dili epekto sa kustomer nga na virtual asoy sa baylo nga gigamit alang sa mga deposito ug mga withdrawals pinaagi sa nalambigit nga mga asoy sa bangko. Kay konteksto, South Korean nga mga maglalagda gipatuman nga cryptocurrency trading mao lamang ang gitugutan alang sa mga investors diha nga ang ilang ngalan sa ilang bangko-isyu sa virtual nga asoy motakdo sa ilang ngalan asoy sa sa cryptocurrency exchange. Busa, cryptocurrency panagsukliay usab gikinahanglan sa pagbag-o sa ilang mga kontrata uban sa mga bangko sa matag unom ka bulan.\nUsa ka opisyal nga gikan sa Nonghyup Bank miingon "Kami nakahukom nga dili sa pagbag-o sa kontrata tungod kay Bithumb pa may mga problema sa pagpanalipod sa mga konsumedor ug mga impormasyon ug pagpugong sa salapi laundering." Ingon sa usa ka resulta, Bithumb nahibilin sama sa lamang ang operator sa taliwala sa Korea 'dako nga upat ka' pagbayloay nga walay usa ka banking partnership alang sa virtual nga mga asoy.\nKPMG: Blockchain pundo sa US karon nga tuig na milabaw sa total 2017 ni\nInvestment sa blockchain industriya ang mitusak sa US, sumala sa “Big Upat ka” auditing nga lig-on KPMG. Gipatik kini nga Martes, sa kompanya “Pulse sa Fintech 2018” report nag-ingon tradisyonal nga tinuyo kapital pamuhunan sa US-based blockchain mga kompaniya sa unang katunga sa niini nga tuig nga milapas na ang kinatibuk-ang alang sa 2017. Ang impresibo katunga-nga-tinuig nga numero nga partially gipangulohan sa $ 100m + pondo nga round makab-ot pinaagi sa crypto investment tuboy Circle Internet Finance.\nKPMG US Financial Services Digital ug Fintech tingga Safwan Zaheer miingon “adunay labaw pa VC dagan anaa kay sa mga oportunidad nga mamuhunan, ang usa ka timaan sa dakong pag-uswag diha sa luna. sa partikular, pamuhunan sa blockchain midoble sa unang katunga sa 2018 itandi sa 2017. Blockchain adunay potensyal sa pagbag-o sa banking ug kon banking sistema sa mga nga rewritten karon nga sila base sa blockchain… kaylap nga magamit sa blockchain aron sa pagtabang sa harness efficiencies sa sulod sa pinansyal nga mga institusyon.”\nWall Street research lig-on Fundstrat karon modawat Bitcoin ingon nga kapilian bayad\nAng Wall Street investment research nga kompanya, Fund Trat, karon modawat bayad sa Bitcoin pinaagi Bitpay. Ang kompaniya nagtumong sa paghimo sa pagbayad mas sayon alang sa ilang mga kliyente, ilabi na sa mga nahimutang sa gawas sa US, pinaagi sa pagwagtang sa “hassles sa currency sa paghubad.” Thomas Lee, ni Fundstrat Tigdumalang Partner & sa usa ka renound cryptocurrency analyst miingon “Fundstrat nga makita nga ang pagdawat sa pagbayad pinaagi sa BitPay mao dako simple, mas paspas ug dili kaayo mahal kay sa alambre bangko.”\nNag-angkon nga ang mga “unang research lig-on sa pagsugod sa pagdawat crypto pagbayad sa mga kliyente”, ang kapilian Bitcoin pagbayad mahimong anaa alang sa tanan ni Fundstrat kliyente, nga naglakip sa institusyonal nga mga investors, bahandi magtatambag, pundo sa pension, ug taas nga pukot nga bili sa mga indibidwal. katapusan, ang mga panon sa kumbinsido ang bag-o nga kapilian pagbayad “skip mahal, komplikado krus-utlanan sa wire transfer ug makadawat o ipadala sa internasyonal nga pagbayad sa bug-os nga tukma, zero pagpanglimbong risgo ug dali bangko settlement.”\n$10.7T asset manager Northern Pagsalig abli pinansyal nga mga serbisyo alang sa Bitcoin koral sa mga pundo\nmga serbisyo pinansyal nga higanteng Northern Pagsalig, nga han-ay 486th sa swerte 500 listahan sa mga kinadak-ang mga kompaniya sa US, misulod sa cryptocurrency ekosistema. Ang 129-ka-tuig-ang panuigon Chicago-based nga lig-on, nga alagad sa institusyonal nga mga investors, korporasyon, ug taas nga pukot nga bili sa mga indibidwal, nagsugod sa pag-abli sa sa pipila sa mga serbisyo niini sa cryptocurrency alad nga pundo samtang usab nagsuhid, nagsiksik sa unsa nga paagi sa pag-integrate blockchain teknolohiya ngadto sa iyang pribado nga equity division.\nNorthern Pagsalig nga gikataho nga nagtrabaho uban sa 3 "Mainstream koral nga pundo" nga nagsugod tago pagdugang cryptocurrency pamuhunan sa ilang mga portfolios samtang sila magtinguha sa pag-angkon exposure sa nagkahimugso apan nagkadako nga crypto merkado. Northern Pagsalig adunay usa ka gibanabana nga $10.7 trilyon sa mga kabtangan sa ilalum sa bilanggoan ug sa administrasyon, sumala sa sa iyang website.\nPrevious Post:Blockchain Balita 31.07.2018\nsunod Post:Blockchain Balita 02.08.2018