Pagpayat sa ehersisyo - Keto Eat&Fit\nPagpayat sa ehersisyo\nUsa ka yano nga rutina sa pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay sa 20 minuto matag adlaw. Epektibo nga pagkawala sa timbang ug pagtrabaho sa mga lugar nga adunay problema pinaagi sa epektibo nga kalihokan sa lawas.\nDili tanan nga representante sa patas nga sekso mahimong manghambog sa usa ka pinahi nga tawo nga ang kinaiyahan sa pagkamahinatagon naghatag kaniya. Kadaghanan sa mga babaye ug babaye kinahanglan nga maghago sa ilang mga lawas aron makab-ot ang mga seductive form. Ug dili tanan kanila, sa kasubo, makaya nga kanunay moadto sa fitness club alang sa pagbansay tungod sa lainlaing mga kahimtang. Apan aron epektibo nga makunhuran ang gibug-aton, higpitan ang mga kaunuran ug panagsama ang sangputanan sa dugay nga panahon, mahimo ka maghanas sa balay. Nagatanyag kami kanimo usa ka yano nga hugpong sa mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay, nga siguradong makatabang kanimo nga makuha ang mga deposito sa tambok sa mga lugar nga adunay problema ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kaayohan.\nMga ehersisyo alang sa pagkawala sa gibug-aton ug pagpalig-on sa corset sa kaunuran\nAron makab-ot ang maayo nga mga sangputanan sa mubo nga panahon, kinahanglan nimo ang usa ka komprehensibo nga pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton. Gikinahanglan dili lang sa pag-ehersisyo sa pisikal, apan usab aron hunahunaon usab ang imong pagdiyeta. Paglikay sa fast food, premium harina nga trigo, pagkaon nga adunay asukal, soda, fatty, pritong, ug maasin nga pagkaon. Sulayi nga mokaon daghang protina ug pag-inom labing menos 2 ka litro nga puro nga tubig o berde nga tsa matag adlaw.\nMga ehersisyo alang sa usa ka patag nga tiyan ug nipis nga hawak\nDaghang mga babaye ang nag-atubang sa problema sa pagdeposito sa tambok sa tiyan ug kilid. Kini nga mga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang epektibo ug yano aron makuha kini.\nKomplikado alang sa pagminus sa mga hawak ug sampot\nUnsa nga mga ehersisyo ang kinahanglan nimong buhaton aron mawad-an sa gibug-aton sa bat-ang ug buttocks ang hisgutan sa dugang pa. Himua kini nga komplikado nga regular, ug pagkahuman sa 3-4 ka semana mahimo nimo nga masusi ang una nga mga sangputanan.\nPagsunud sa adlaw-adlaw nga gisugyot nga komplikado, pagsunod sa usa ka gaan nga pagdiyeta, paglihok labi pa, ug sa usa ka bulan ang timbangan magpakita nga 5-9 nga mga kilo nga mas maminusan.\nMatag tingpamulak magsugod kami sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton. Sa kurso mao ang lisud nga mga pagkaon ug ehersisyo nga "pagsul-ot". Ang uban nangadto pa sa mga milagro nga tabletas. Apan bisan ang mga masuso nahibalo nga ang pisikal nga pag-ehersisyo alang sa dali nga pagbug-at sa timbang adunay hinungdanon nga papel sa giyera kontra sa gidumtan nga kilo.\nMaayo kung makatambong ka sa usa ka sports club nga regular. Intawon, daghan ang wala’y igong oras / salapi / pasensya. Ang pagbansay sa balay maghatag maayo kaayo nga mga sangputanan.\nAng labing kaayo (girekomenda sa mga doktor) ang gidugayon sa pagbansay mao ang 20-30 minuto.\nSulayi ang mosunud nga hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo ug sorpresa ang imong mga higala nga adunay katingad-an nga mga sangputanan.\nPagpainit ug pag-ehersisyo alang sa dali nga pagbug-at sa timbang\nAng matag pag-ehersisyo kinahanglan nga magsugod sa usa ka pagpainit. Ang mga kaunuran ug mga lutahan kinahanglan nga gipainit. Maluwas ka niini gikan sa mga sprains ug kadaot nga lainlain ang gibug-aton.\nMao na dinhi kita. Una, kuskusi ang imong mga palad hangtod nga moinit. Gamita sila aron mainitan ang imong nawong, dalunggan ug liog. Paghimo usa ka pares nga mga kalihukan sa pagtuyok sa matag hiniusa sa parehas nga direksyon.\nPagpainit sa mga abaga ug bukton. Naghimo kami mga lihok nga lingin sa among mga abaga sa unahan sa daghang mga higayon, dayon sa likod. Ang mga kamut tul-id, ang mga palad parehas sa salug ug tan-awon sa atbang nga direksyon (sama sa naghulagway sa usa ka penguin). Sunod, magtuyoktuyok kami sa lainlaing direksyon sa among siko, ug sa likud nila - sa among mga kamao.\nBarug nga tul-id nga tul-id ang imong likud. Pagbalhin sa atbang nga direksyon, gibiyaan ang imong ubos nga bahin sa lawas nga wala maglihok. Ang ulo nagtan-aw sa atubangan sa iyang kaugalingon kanunay. Buhata ang 25 nga pagsubli.\nPagkahuman paghimo usa ka lingin nga lihok sa lawas. 10 nga pagtuyok sa matag direksyon. Ang mga bitiis dili gihapon maglihok.\nUsa ka hugpong nga ehersisyo alang sa dali nga pagbug-at sa gibug-aton sa balay\nPag-ehersisyo alang sa pagpayat sa mga butkon\nIbutang ang imong mga tiil nga medyo mas lapad kaysa sa imong mga abaga, iduko kini sa mga tuhod (labi ka epektibo sa mga tuo nga anggulo). Barug sa kini nga posisyon kutob sa mahimo.\nBuhata ang 2-3 nga set sa 25-35 reps. Sa panahon sa squat, ang mga tuhod kinahanglan nga direkta sa mga tiil.\nPag-squat down. Gikan sa kini nga posisyon, paglukso sa labing kataas nga mahimo nga gitas-on ug pagbalik sa pagsugod nga punto. Balika sa 20 ka beses.\nPag-ehersisyo sa Gunting\nHumigda sa imong likud nga tul-id ang imong mga bitiis ug ang imong mga kamot ilalom sa imong buko-buko. Itabok ang imong mga bitiis ug isabwag kini kutob sa mahimo. 10 ra ka reps.\nSlim nga Mga Batiis nga Ehersisyo\nLuhod nga lugak ang imong mga bukton sa imong atubangan. Paglingkod sa matag glute sa usa ka tulin nga tulin, pagpahawa sa imong lawas alang sa pagkabalanse. Balika sa 20-30 ka beses.\nHalf-line nga Pag-ehersisyo\nBarug sa imong mga tiil nga gamay ang gilapdon kaysa sa imong mga abaga, nga ang imong mga tudlo sa tiil giliso sa atbang nga direksyon. Paghimo usa ka tunga nga squat sa usa ka hinay nga tulin, pagpabilin sa ilalum kutob sa mahimo. Mobalik sa posisyon sa pagsugod sa parehas nga katulin. Buhata ang 20 nga reps sa 2 set.\nPag-ehersisyo nga "Swing Leg"\nHumigda sa imong kilid. Bend sa ubos nga paa. Sa imong pang-itaas nga paa, buhata ang hapsay nga mga pagbayaw nga adunay labing kadaghan nga kadako. Paghimo og 20 swing. Balika sa atbang nga direksyon.\nPag-ehersisyo sa tiyan\nPaghigda sa imong likud sa imong mga kamot sa ilalum sa likud sa imong ulo, tul-id nga mga bitiis. Ibta ang imong mga tuhod sa imong dughan, ug ipataas ang imong mga abaga ug pangadto sa salog ug pagbitad padulong sa imong mga tuhod. Mobalik sa orihinal nga posisyon. Paghimo 2 set 20 beses.\nOblique Twist Exercise\nNaghigda sa imong likud, liko ang imong tuhod. Ibutang ang imong mga kamot sa likud sa imong ulo. I-unat karon ang imong siko padulong sa atbang nga tuhod. Balika sa 20 ka beses. Karon gikan sa atbang nga kilid.\nPag-ehersisyo sa Ubos nga Press\nPagpadayon nga paghigda sa imong likud, igdapat ang imong tul-id nga mga bitiis sa usa ka anggulo nga 45 ° sa salog ug kupti ang kutob sa mahimo. Paghimo 10 set.\nPag-ehersisyo aron mapadagan ang tanan nga kaunuran sa tiyan\nManagsama ang posisyon sa pagsugod. Ibutang ang imong mga kamot sa mga kilid ug ibutang ang imong mga palad sa salog. Tul-id ang imong mga bitiis nga diretso. Hinayhinay nga ipaubus ang imong mga bitiis, mobalik, ipaubus kini nga alternate sa wala ug tuo. Buhata kini 12 ka beses sa tanan nga direksyon.\nPag-ehersisyo sa tunga nga taytayan\nIpadayon ang paghigda sa imong likud. Ang mga bitiis gibawog sa tuhod nga nahabilin sa salog, ang mga bukton nag-unat sa lawas. Ipataas ang imong pelvis kutob sa imong mahimo ug ipaubus kini. Himua ang kalihukan 20-30 nga mga panahon.\nBalik nga Ehersisyo\nNaghigda sa imong likud, ibutang ang imong mga bukton ug bitiis nga naa sa salug. Puli nga gisi ang mga paa ug abaga gikan sa salog nga ingon gisulayan nga maabut ang kisame uban kanila. Paghimo 20 reps.\nEhersisyo "Lying Swallow"\nIgawas sa imong tiyan. Ipataas ang imong tul-id nga mga bitiis ug bukton sa parehas nga oras sa labing taas nga gitas-on. Pag-unat sa atbang nga direksyon. Balika 30 beses.\nPag-ehersisyo nga "Push-up"\nPagsulud sa plank. Ipaubus ang imong mga tuhod sa salog. Itulak sa salog 10 ka beses.\nPag-ehersisyo nga "Reverse push-up"\nBarug sa imong likud sa lingkuranan. Lingkod sa ngilit ug ibutang ang imong mga kamot sa mga kilid sa imong torso. Bend ang imong mga bitiis sa usa ka husto nga anggulo ug ibutang ang imong tikod sa salog. Kuhaa ang pelvis nga 5 cm lapas sa ngilit sa lingkuranan, ang likod kinahanglan magpabilin nga tul-id. Bend ang imong mga siko sa usa ka anggulo nga 90 °. Pagsaka. Ang mga siko sa kategorya dili madawat nga bahin sa lainlaing mga direksyon. Balika sa 15 ka beses.\nPag-ehersisyo sa Kamot\nBarug nga tul-id nga naa sa imong atubangan ang imong mga bukton. Pagpabilin sa kini nga posisyon kutob sa mahimo.\ncool down nga ehersisyo\nSiguruha nga i-unat ang imong pag-ehersisyo. Lingkod sa salog, igkatag ang imong mga bitiis sa labing kadaghan nga gilapdon; hapsay nga pag-unat sa imong lawas sa unahan, wala, tuo. Paghigda sa salog ug iinat ang imong mga bukton ug bitiis nga liko sa atbang nga direksyon (kana mao, ibira ang imong wala nga bukton ug tuo nga paa, ug vice versa).\nAng paghimo og mga pagbansay sa pagkawala sa timbang sa balay makatabang sa tono sa imong kaunuran ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang paghimo sa lawas. Makab-ot nimo ang dali nga mga sangputanan kung kanunay nimo buhaton ang tibuuk nga komplikado.\nNgano nga Mahinungdanon ang Ehersisyo\nSama sa imong nahibal-an, ang paglihok mao ang kinabuhi, ug giingon kana tanan. Ang usa ka aktibo nga tawo lamang ang mahimong mobati nga himsog. Ang among mga katigulangan nanguna sa usa ka labi nga estilo sa kinabuhi sa mobile, mao nga wala sila pangutana bahin sa pagkawala sa timbang ug dugang nga mga karga. Nadaut kaayo kami sa mga benepisyo sa sibilisasyon ug naggasto og daghang oras sa usa ka posisyon nga paglingkod, busa, aron mahusay ang among kondisyon, napugos kami nga magkarga nga magkalainlain. Ang mawad-an sa gibug-aton kanunay nga gigamit dili lamang aron mahimong matahum, apan aron usab mahimong himsog.\nAng pisikal nga kalihokan nagsunog sa kaloriya ug naghimo sa kaunuran. Kini usab nagdugang sa metaboliko rate, nga dili lamang stimulate pagsunog sa tambok, apan usab sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.\nBusa, panahon na aron mahibal-an kung unsang mga ehersisyo ang labing kaayo alang sa pagkawala sa timbang.\nBusa, magsugod kita sa pagtan-aw sa labing kaayo nga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang sa labing bantog. Dili tinago nga ang pagdagan mao ang una nga ehersisyo nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Ingon kadugangan, gipalig-on niini ang mga sistema sa kasingkasing ug respiratory, ingon man mga bukog ug mga tisyu nga nagdugtong. Sa proseso sa pagdagan, duolan sa 600 ka kilo ang nasunog.\nAng pagkatalagsaon sa kini nga ehersisyo naa sa katinuud nga kini natural sa mga tawo, ug busa wala’y bisan unsang epekto (kung mag-ehersisyo ka nga makatarunganon ug mabati ang imong lawas). Aron makadagan, dili nimo kinahanglan ang espesyal nga kagamitan ug bisan unsang piho nga mga kondisyon, ug kini usa pa ka bentaha sa kini nga ehersisyo.\nGirekomenda ang pagbansay sa tulin nga tulin nga sunugon nga kusog ang kaloriya. Gipasabut nila nga panamtang nga mubu (0. 5-2 min) nga explosive nga pagpadali sa panahon sa punoan nga siklo sa pagdagan. Ang kini nga kapilian sa pagdagan nag-amot sa labi ka episyente ug mas paspas nga pagsunog sa kaloriya, maayong pagpalambo sa kaunuran sa paa ug gipadali ang proseso sa metaboliko.\nSa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo, kinahanglan nga mohimo ka usa ka gamay nga pagpainit o paglakaw sa pipila ka mga minuto, hinayhinay nga pagdugang ang tulin. Ang pag-unat sa wala pa pagdagan dili girekomenda. Tungod kay kini nga pag-ehersisyo nagbutang stress sa mga lutahan, tambag nga magpili alang sa komportable ug de-kalidad nga sapatos alang niini.\nKung gikonsiderar ang labing kaayo nga mga produkto nga gibug-aton sa gibug-aton, kinahanglan nga hatagan nimo og atensyon ang pagdagan. Daghang mga tawo ang wala maminusan ang pag-ehersisyo sa aerobic, nagtuo nga ang pagpalambo sa kaunuran lamang ang magtugot kanimo nga mawad-an sa timbang, apan dili kini tinuod. Ang mga kaunuran motubo sa ilawom sa sapaw sa tambok ug sunugon kini sa gamay nga bahin, samtang ang pisikal nga kalihokan labi ka kusog nga nakig-away sa tambok.\nKini nga pag-ehersisyo adunay parehas nga mga benepisyo sama sa pagdagan, apan gamay ra ang gibug-atan sa mga lutahan. Busa, ang paglakaw angay alang sa adunay mga problema sa kahimsog (siyempre, dili gidili ang paglakaw). Maayo nga kini makaapekto sa kahimtang sa mga tawo nga nag-antos sa hilabihang katambok ug mga sakit sa kasingkasing. Ang ehersisyo komprehensibo nga nagpaayo sa lawas ug adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa pangisip.\nAng paglakaw 30 minuto sa 6-7 km / h mosunog hangtod sa 250 nga kaloriya. Kung buhaton nimo kini matag adlaw, mahimo ka mawad-an sa tunga sa kilo sa usa ka semana. Mahimo ka nga maglakaw bisan diin. Kung kulang ka sa libre nga oras, lakaw lang sa trabaho.\nDili igsapayan ang mga lahi, labing maayo ang paglangoy alang sa pagkawala sa timbang. Intensive nga pag-ehersisyo, mahimo ka magsunog hangtod sa 700 ka kilo matag oras. Gawas sa pagkawala sa timbang, ang paglangoy makatabang aron mapalig-on ang mga kaunuran, i-tono kini ug maporma ang husto nga katimbangan sa lawas. Kini kaayo alang sa mga tawo nga nag-antos sa hilabihang katambok, hubak, artraytis ug mga problema sa musculoskeletal system.\nSamtang naglangoy, gipalig-on sa usa ka tawo ang tanan nga punoan nga mga grupo sa kaunuran: abs, likod, paa, bukton, buktot. Mahimo kini gamiton dungan sa uban pang mga kalihokan o ingon usa ka pag-ehersisyo nga nag-inusara. Ang paglangoy usa ka labing kaayo nga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang.\nAng pagbisikleta mao ang sunod nga aytem sa lista sa Mga Labing Maayo nga Pagbansay sa Timbang. Kini usa ka maayo kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, nga sa kasagaran nga lahi sa mga termino sa gidaghanon sa mga karga.\nAng usa ka oras nga ingon niini nga pagbansay makahimo sa pagsunog sa 400-1100 kilocalories, depende sa kakusog sa paglihok ug gibug-aton sa lawas. Ang lebel sa kapit-os nag-agad usab sa yuta.\nDili sama sa nangaging mga isport, ang pagbisikleta dili gipasiugda ang mga lutahan. Bisan ang mga dili labi ka andam dali nga makasakop niini sa daghang mga kilometro.\nBitaw, labi ka labi ka makaikag ug mapuslanon ang pagbansay sa gawas, tungod kay ang dili patas nga yuta naghimo og dugang nga kapit-osan, ang mga talan-awon nagtugot kanimo nga makabalda sa imong kaugalingon, ug ang lab-as nga hangin naghatag tono sa lawas. Ingon kadugangan, ang mga "pagsakay" sa gawas sa balay labi ka kaayo mapuslanon alang sa sistema sa kasingkasing kaysa sa pag-ehersisyo sa usa ka nagbutang nga bisikleta. Bisan pa, gitugotan ka sa simulator nga mawad-an sa gibug-aton ug maayo ang imong kahimtang. Sa bisan unsang kaso, ang biseklita usa ka labing kaayo nga ehersisyo alang sa pagpayat sa hawak, tungod kay kini ang mga extensor sa paa nga makadawat punoan nga karga.\nUsa ka paagi aron ma-optimize ang imong oras sa pag-ehersisyo mao ang pagtrabaho sa pagbisikleta. Kini usa ka maayong paagi aron mapuno usab ang positibo nga kusog sa buntag ug mapukaw ang pagpadali sa metabolismo, nga magtugot sa lawas nga mogasto og daghang mga kaloriya sa tibuuk adlaw. Buweno, gikan sa pagtrabaho sa us aka higala nga adunay ligid nga ligid, mahimo nimong mapagsama ang kalampusan sa imong pag-ehersisyo sa buntag ug adunay pahuway nga pahulay. Pagkahuman sa imong mga klase sa gabii, adunay ka himsog, himsog nga pagkatulog. Siyempre, kini nga pamaagi adunay kalabutan sa mga lugar diin adunay mga agianan sa bisikleta o trapiko sa awto nga nagtugot kanimo nga luwas nga makasakay sa yano nga mga dalan. Kung dili, mas maayo nga dili kini ipameligro, tungod kay ang ingon nga pagsakay mohatag lamang mga negatibo nga mga impresyon.\nAng mga ehersisyo sa simulator nga kini mahimo usab nga maapil sa komplikado nga "Labing maayo nga mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay". Ang ingon nga pagbansay nagtugot kanimo sa pagpalambo sa lawas ug sistema sa cardio nga dili gipasiugda ang mga lutahan. Salamat sa mabalhin nga mga kuptanan, ang duha sa taas ug sa ubos nga lawas mahimong ikarga. Pinaagi sa pag-ayad sa pagbayaw ug pagkagusto, maingon man ang paatras nga paglihok, mahimo nimo mapili ang labing angay nga lebel sa kusog.\nAng usa ka tawo nga adunay kasagaran nga pagtukod, nga nag-ehersisyo sa usa ka elliptical trainer, mahimong makasunog hapit sa 600 kilocalories matag oras. Bisan pa sa tinuud nga simulate ang simulator sa pagdagan ug paglihok sa usa ka skier (by the way, skiing burns well well burns well), dili kini gikarga ang mga lutahan. Salamat sa kini nga propyedad, labi ka barato alang sa mga tawo nga adunay sakit sa artraytis, sobra nga katambok ug mga sakit sa musculoskeletal.\nAron masunog ang daghang mga kaloriya, girekomenda nga magkupot sa mga kuptanan samtang nag-ehersisyo. Ibutang niini ang dugang nga kapit-os sa imong mga bukton ug abaga sa abaga. Sulayi nga dili hunahunaon ang bahin sa gisunog nga kaloriya. Mas labi ka magamit ang pagsubay sa rate sa imong kasingkasing. Kinahanglan kini mga 85% sa kapasidad sa imong lawas. Pinaagi sa pagpili sa pagkarga sa usa ka paagi nga mapadayon ang kini nga kadaghan, mahimo nimo makuha ang labing epektibo nga sangputanan.\nMahimo kini maklasipikar ingon usa sa labing kaayo nga ehersisyo sa balay alang sa pagkawala sa timbang, apan ang simulator medyo mahal ug mogugol daghang wanang. Busa, daghan ang gusto nga mag-ehersisyo kini sa gym.\nAng "Labing Maayo nga Pag-ehersisyo sa Timbang" nagpadayon usa ka bantog nga dula sama sa tennis. Gitugotan ka nga magsunog mga 600 nga kaloriya.\nKini nga klase nga pisikal nga kalihokan nga angay alang sa mga gusto nga magbansay sa usa ka kompanya. Makadani usab kini sa mga dili gusto og isport, apan sama sa gibati nga kadaugan. Ang aspeto sa kompetisyon mahimong makapukaw bisan sa labing ka tapulan nga mga tawo.\nAng pagdula sa tennis nagtugot kanimo nga maugmad ang pagka-flexible, koordinasyon, husto nga postura, ingon man paglabay sa mga negatibo nga pagbati ug pagdugang ang resistensya sa stress.\nKung nagdula og tennis, apil ang kaunuran sa mga bukton, paa ug abs. Gawas sa lawas, nabansay usab ang ulo, tungod kay dinhi dili nimo mahimo nga wala’y kaarang nga planohon ang imong mga lihok ug mohimo usa ka dali nga paghukum. Ang ingon nga mga ehersisyo nagdugang sa pagpaandar sa utok ug pagpaayo sa memorya. Ug ang mga syentista gikan sa National Institutes of Health nag-angkon nga ang tennis makatabang sa pagdugang sa tisyu sa bukog.\nPag-ehersisyo sa Taas nga Intensity nga Pag-ehersisyo\nGipadayon namon ang labing kaayo nga hugpong sa mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay sa kini nga makapaikag nga pamaagi. Kini angay alang sa mga eksklusibo nga nabalaka sa pagkunhod sa timbang. Ang pag-ehersisyo nanginahanglan ra sa 20 minuto nga oras labing menos tulo ka beses sa usa ka semana. Sa parehas nga oras, gitugotan ka nga epektibo ang pagsunog sa kaloriya ug pagpadali sa metabolismo.\nMaayo ang pagtrabaho sa uban pang lahi nga pag-ehersisyo. Naglangkob sila sa mga mubu nga mga explosive set nga alternating nga adunay dili kaayo grabe nga aksyon o kompleto nga pahulay.\nAlang sa mga wala pa makadula og sports sa kini nga ugat, kinahanglan nimo usa ka bulan nga pag-andam. Mahimo kini nga yano sama sa pagbisikleta, pagdagan, paglangoy o bisan paglakaw. Ang punoan nga kondisyon mao ang pagbag-o sa aktibo ug passive interval.\nPagsugod sa lima ka minuto nga pagpainit. Ang ikaunom nga minuto nagrepresentar sa ehersisyo nga adunay labing kadako nga epekto ug kakusog. Pagkahuman usa ka minuto nga pahulay ug uban pa sa usa ka lingin, nga dili gikonsiderar ang pagpainit, siyempre. Pagkahuman sa lima ka hugna, kinahanglan nga mopahulay ka sa tulo ka minuto. Kini usa ra nga pagbag-o sa pagbansay sa agwat. Pinaagi sa pamaagi, ang labing kaayo nga mga ehersisyo sa pagpayat sa tiyan labi ka epektibo kung gigamit kini nga pamaagi sa pagbansay.\nKini angay alang sa kanunay nga nagdula og sports. Gipamatud-an kini sa labing menos ang katinuud nga ang CrossFit orihinal nga gituyo alang sa pagbansay sa mga espesyal nga pwersa.\nLakip sa pagbansay ang pagbug-at sa timbang, pagbansay sa paglahutay, plyometric, kusog nga pagbansay, ug katapusan sa kusog nga pagbansay.\nAng paghimo sa CrossFit dili gyud makalaay, tungod kay dili sama sa bisan unsang programa, wala kini sulud nga daghang pag-usab sa parehas nga mga aksyon, apan sa daghang mga lahi sa pisikal nga kalihokan nga naghimo sa usa ka maayo nga ehersisyo sa pagsunog sa tambok.\nKini nga programa gitukod pinasukad sa natipon nga mga punoan nga sangkap sa pisikal nga kahimsog: pagka-flexible, lahutay, katulin, kusog ug koordinasyon.\nMatag bag-ong adlaw sa pagbansay, kinahanglan nimo buhaton ang mga aksyon nga wala didto sa katapusang leksyon. Ingon usab, ang adlaw-adlaw nga programa mahimong adunay sulud nga 20 mga pull-up sa bar, 30 nga push-up, 40 reps alang sa mga kaunuran sa tiyan, ug 50 squats. Adunay tulo ka minuto nga pahulay taliwala sa mga aksyon. Ang gidugayon sa usa ka leksyon, kung nahimo og tama, dili molapas sa 20 minuto. Aron mapahimuslan kini nga pamaagi, kinahanglan nga magbansay ka bisan 3 ka beses sa usa ka semana.\nLakang sa aerobics\nAng mga nagpangita labing kahanas nga pagbansay sa paa kinahanglan nga susihon kini nga seksyon. Nahibal-an sa tanan nga ang yano nga paglakaw sa hagdanan adunay usa ka labi ka positibo nga epekto sa kahimsog sa mga sistema sa cardiovascular ug respiratory, ug nagtugot usab kanimo nga sunugon ang sobra nga kaloriya. Ang parehas nga prinsipyo nga nahimo nga sukaranan alang sa kini nga klase sa kahimsog, sama sa step aerobics.\nUsa ka leksyon ang nasunog hangtod sa 500 ka kilo. Kasagaran molungtad kini mga 50 minuto, apan mahimo ka magsugod sa 20. Wala’y labing kaayo nga labing kaayo nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang, apan ang lakang nga aerobics siguradong naa sa ilang lista. Ang kahinungdanon sa kini nga sistema naa sa paggamit sa usa ka espesyal nga plataporma nga mosaka. Depende sa lebel sa pagbansay sa atleta ug sa iyang mga katuyoan, ang gitas-on sa step platform mahimong magkalainlain.\nKini nga pamaagi kanunay gigamit alang sa sayo nga pagkaayo gikan sa mga kadaot.\nPagbansay sa Burpee\nKini usa ka yano nga pag-ehersisyo aron mahimo ug maorganisar, nga mahimong sunugon ang daghang kaloriya, mapalambo ang usa ka komplikado nga lawas ug lahutay, ug mapalig-on ang sistema sa cardio. Gipamatud-an niini nga ang imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas igo na alang sa usa ka maayong pag-ehersisyo.\nMao nga, ang sukaranan nga pag-ehersisyo naglangkob sa mga mosunud nga lakang:\nsquat ug mga palad sa salog sa imong atubangan;\npagtul-id sa mga bitiis ug pagsagop sa "bakak nga posisyon";\npagbalik sa posisyon sa squat;\npagtul-id, ingon kataas kutob sa mahimo: samtang ang mga bukton gibira, ug ang tibuuk nga lawas gitul-id.\nKana ra. Adunay usab mga gibug-aton nga burpee:\nNga adunay mga push-up. Kana mao, pagkahuman sa pagkuha sa posisyon nga namakak, ang bench press nahuman na, ug pagkahuman ang pagbalik sa posisyon sa squat.\nKabug-aton sa lukso. Ang mga kamut, sa wala pa mag-swing, pagkuha bisan unsang karga.\nAng mga ningsugod nga naglisud sa pag-ambak gikan sa usa ka squat mahimo ra mobarug inay nga moambak.\nAng usa ka hugna gilangkoban sa usa ka alternation nga 30 segundo nga mga burpee ug 30 segundo nga pahulay ug molungtad og 2-3 minuto. Sa passive phase, girekomenda nga himuon ang gitawag nga shadow boxing - mga kusog nga welga sa usa ka fictional target, nga nagdugang sa pagkaepektibo sa pagbansay.\nAng mga nagsugod magsugod hangtod upat ka hugna nga adunay usa ka minuto nga pahulay sa taliwala. Ug ang mga advanced nga atleta moadto sa 6 nga hugna nga adunay 30 segundos nga pahulay.\nBisan kinsa nga interesado sa labing kaayo alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan gyud nga hatagan pagtagad ang yano ug epektibo nga pamaagi. Mahimo nimo ang burpees nga 3-5 ka beses sa usa ka semana, magkalainlain, o ingon usa ka pagpainit sa wala pa magkarga ang kuryente.\nMga Kinahanglanon sa Pag-ehersisyo sa Balay\nAng kinahanglanon nga kagamitan sa isport girepresentar sa mga mosunud nga butang:\ndumbbells, gibug-aton: alang sa mga babaye gikan sa 1 hangtod 5 nga kilo; alang sa mga lalaki gikan sa 3 hangtod 16 kg.\nkomportable ug natural nga sportswear;\nhoop, nga adunay gibug-aton gikan sa 1 hangtod sa 2 kilo.\nHinungdanon! Kung ang singsing mas magaan ang gibug-aton, kung ingon niana ang resulta mahimong wala’y bili, ug labi pa - ang mga bruises makita sa mga kilid.\nKung wala ka’y panahon sa pagbisita sa gym, ang kahimsog sa balay usa ka maayo kaayo nga kapuli. Ang pag-ehersisyo sa pagpayat makatabang kanimo sa pagkab-ot sa maayong mga sangputanan. Ang nag-una nga butang mao ang husto nga kinaiya, pangandoy ug pangandoy.\nAng mga problema sa sobra nga gibug-aton alang sa karon nga katawhan labi ka may kalabutan kaysa kaniadto. Bisan kinsa nga lalaki ug babaye nga nag-atubang sa ingon nga usa ka kasamok dili mohunong ug maningkamot nga makagawas. Ang uban naggumon sa higpit nga pagdiyeta, ang uban gibaliwala ang mga bahin sa pagkaon, ug adunay pipila nga nag-ehersisyo. Apan sa parehas nga kaso, dili igo ang pagbuhat ra usa ka butang - kinahanglan nimo nga maimpluwensyahan ang imong kaugalingon nga lawas ug organismo, kana mao ang pagkaon nga tama ug pag-ehersisyo.\nAnia kami kauban nimo ug gikonsiderar ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang. Ang matag usa mahimong mopili sa labing angay alang sa ilang kaugalingon, ang panguna nga butang mao nga ang mga klase makahuluganon ug dili makadaot sa ilang kahimsog. Dili nimo tugutan ang sobra nga pag-ensayo, tungod kay magdala kini sa labi ka daghang dili maayo nga mga sangputanan kaysa usa ka mag-usa nga sobra nga libra. Hinumdomi nga ang kahimsog labi ka hinungdanon kaysa sa kaanyag!\nUsa ka maayong kapilian sa pag-ehersisyo sa gym. Ang nag-una nga butang mao ang pagpaningkamot, pailub. Atong tan-awon kung unsa ang komplikado nga mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay nga mahimo nimo mahimo.\nLakip sa ila:\nkomplikado nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay kinahanglan kanunay magsugod sa usa ka tin-aw nga katuyoan ug disiplina sa kaugalingon;\nalang sa dali nga mga sangputanan, kinahanglan ka magbansay labing menos tulo ka beses sa usa ka semana;\nkinahanglan magsugod ang pagbansay labing menos duha ka oras pagkahuman mokaon;\nusa ka kurso sa pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay gilaraw alang sa regular nga pagbansay, kung dili kanunay adunay absenteeism, labi ka sayo nga mamatikdan ang mga sangputanan;\nSa wala pa magsugod ang komplikado, kinahanglan nimo nga magpainit. Siya ang una ug obligadong yugto sa pagbansay;\naron makompleto ang usa ka hugpong nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa balay, kinahanglan nimo kanunay nga mag-inat;\nkinahanglan nimo nga salaon ang imong kaunuran kutob sa mahimo sa matag ehersisyo. Ang nag-una nga butang, sa paghimo niini o kana nga paglihok, kinahanglan nimo mabati ang sona nga giayo;\nAng husto nga pagginhawa mao ang yawi sa epektibo nga pagbansay. Ang pagginhawa kinahanglan kanunay buhaton sa ilong, ug pagginhawa uban ang baba nga adunay paningkamot;\nkinahanglan nga mokaon og maayo ug moinom og igo nga mga likido.\nUsa ka nipis nga hawak ug adunay lig-on nga tiyan ang gidamgo sa kadaghanan. Ang agianan padulong niini taas ug nanginahanglan kakugi. Tan-awon naton kung unsang lahi nga ehersisyo ang hawak ang mahimo nimo bisan sa balay.\nMga detalye sa pagdiyeta sa buckwheat alang sa tanan\nGiunsa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka diyeta nga buckwheat? Detalyado nga menu, gitugotan ug gidili nga mga produkto, mga resipe alang sa pagluto sa lugaw.\nKeto nga pagkaon\nAng mga prinsipyo ug dagway sa pagkaon nga keto. Ang mga maayo ug daotan nga pagkaon sa ketoKinsa ang makasunod sa kini nga pagdiyeta?\nUNSAON NGA MAWALA ANG DALI SA SUMMER?\nGiunsa ang dali nga pagkawala sa timbang sa ting-init? Mga mapuslanon nga tip, pananglitan sa usa ka menu alang sa epektibo nga pagkunhod sa timbang.


Colossians Chapter 3:1-25.\n3:1 ¶ Kon ugaling gibanhaw man kamo uban kang Cristo, nan, pangitaa ninyo ang mga butang nga anaa sa itaas diin anaa si Cristo nagalingkod sa too sa Dios.\n3:2 Itumong ang inyong mga hunahuna diha sa mga butang nga anaa sa itaas ug dili sa mga butang dinhi sa yuta.\n3:3 Kay kamo nangamatay na, ug diha sa Dios ang inyong kinabuhi natago uban kang Cristo.\n3:4 Inigpadayag na unya ni Cristo nga mao ang atong kinabuhi, nan, kamo usab igapadayag man uban kaniya sa himaya.\n3:5 ¶ Busa, patya ninyo ang mga yutan-ong butang diha sa sulod ninyo: pakighilawas, kahugaw, pangibog nga unodnon, dautang tinguha, ug ang kadalo nga maoy pagsimbag mga diosdios.\n3:6 Tungod niining mga butanga ang kapungot sa Dios nagaabut diha sa mga tawong masupilon.\n3:7 Niini kamo usab nanaggawi kaniadto, sa nagkinabuhi pa kamo niining mga butanga.\n3:8 ¶ Apan karon kinahanglan isalikway ninyo kining tanang mga butanga: kasuko, kapungot, pagkamadinauton, pagpasipala, ug ang mahilas nga sinultian sa inyong baba.\n3:9 Ayaw na kamo pagbinakakay ang usa ngadto sa usa, maingon nga nahukasan na kamo sa inyong daan nga kinaiya uban sa mga batasan niini\n3:10 ug gikasuloban na sa bag-ong kinaiya nga ginabag-o pag-usab diha sa kahibalo, sibo sa dagway sa magbubuhat niini.\n3:11 Dinhi niini dili ang Gresyanhon o Judio, may sirkunsisyon o walay sirkunsisyon, luog, Sityanhon, ulipon o gawas, kondili si Cristo mao ang tanan ug anaa sa tanan.\n3:12 ¶ Ingon nga sa Dios kamo mga pinili, balaan ug hinigugma, nan, isul-ob ninyo ang pagkamabination, pagkamapuangoron, pagkamapaubsanon, kaaghop, ug pailub,\n3:13 nga mag-inantusay ang usa sa usa kaninyo, ug nga kon aduna may pagmahay sa usa batok sa usa, magpinasayloay ang usa sa usa; maingon nga ang Ginoo nakapasaylo kaninyo, nan kinahanglan kamo usab magapasaylo.\n3:14 Ug labaw niining tanan, isul-ob ninyo ang gugma nga mao ang magabugkos sa tanan ngadto sa usa ka hingpit nga panagkaangay.\n3:15 Ug paharia ang kalinaw ni Cristo diha sa inyong mga kasingkasing, nga ngadto sa maong kalinaw kamo sa pagkatinuod gipanagtawag diha sa mao rang usa ka lawas. Ug magmapasalamaton kamo.\n3:16 Ang pulong ni Cristo papuy-a nga madagayaon gayud diha kaninyo, sa magatudloay ug magatinambagay kamo ang usa sa usa sa tanang kaalam, ug sa magaawit kamog mga salmo ug mga alawiton ug mga awit nga espirituhanon uban ang pagkamapasalamaton diha sa inyong mga kasingkasing ngadto sa Dios.\n3:17 Ug bisan unsay inyong pagabuhaton, sa pulong o sa buhat, buhata ang tanan sa ngalan sa Ginoong Jesus, nga magahatag kamo sa mga pagpasalamat ngadto sa Dios nga Amahan pinaagi kaniya.\n3:18 ¶ Mga asawa, pasakop kamo nga masinugtanon sa inyong masigkabana, ingon nga maoy angay diha sa Ginoo.\n3:19 Mga bana, higugmaa ninyo ang inyong masigkaasawa, ug ayaw ninyo sila pagpahimungti.\n3:20 Mga anak, magmasinugtanon kamo sa inyong mga ginikanan sa tanang mga butang, kay kini makapahimuot sa Ginoo.\n3:21 Mga amahan, ayaw pagsuk-a ang inyong mga anak aron dili sila mawad-an sa kadasig.\n3:22 Mga ulipon, sa tanang mga butang magmasinugtanon kamo sa inyong tawhanong mga agalon, dili sa pag-alagad nga linigoy ingon sa magapahimuot sa mga tawo lamang, kondili uban sa kasingkasing nga maminatud-on, nga mahadlokon sa Ginoo.\n3:23 Bisan unsa ang inyong pagabuhaton, buhata kini sa kinasingkasing nga ingon sa nagaalagad kamo sa Ginoo ug dili sa tawo,\n3:24 sa nasayran ninyo nga gikan sa Ginoo kamo magadawat sa panulondon ingon nga maoy inyong ganti; kay sa ingon kamo nagaalagad sa Ginoong Cristo.\n3:25 Kay ang nagabuhat ug dili matarung pagabalusan ra usab ug dili matarung tungod sa iyang binuhatan, ug wala unyay pinalabi.


App Press: Ang Tiglaraw sa Mobile App alang sa Mga Tiglaraw | Martech Zone\nDominggo, Enero 27, 2013 Huwebes, Hunyo 18, 2015 Douglas Karr\nApp Press Gipalambo aron taytayan ang kal-ang sa kahibalo sa taliwala sa mga graphic designer ug developer. Ingon usa ka tiglaraw, ang magtutukod nga si Grant Glas gusto nga magtukod mga code sa apps nga libre. Ingon usa ka developer, gisulat ni Kevin Smith ang solusyon. Naghimo sila 32 nga mga aplikasyon nga gigamit ang una nga bersyon sa App Press ug gikan sa paglansad, 3,000+ nga mga ninggamit ang naghimo mga app sa ilang platform.\nAng App Press gihimo aron tan-awon sama sa Photoshop ug pagpaandar sama sa Keynote. Gitugotan niini ang bisan kinsa nga tigdisenyo nga moambak ug magsugod dayon sa pagtukod. Wala’y ubang galamiton sa paghimo og app ang makita ug gimbuhaton sama sa App Press.\nMga Feature sa Press sa App\nLayout nga Editor - Sugdi ang paghimo sa imong app sulud sa mga minuto gamit ang layout editor. Nagsugod ang App Press ingon usa ka blangko nga canvas ug gitugutan ang tigdisenyo nga maghimo mga panid gamit ang usa ka layering nga konsepto. Pag-upload sa mga sapaw sa mga panid pagkahuman talagsaon nga hatagan ang pagpaandar nga nahimo sa paghikap. Pag-link sa ubang mga panid sa imong app o mga panggawas nga website pinaagi sa mga layer sa hotspot; paghimo linear o dili linear nga nabigasyon. Ang App Press base sa web ug wala nanginahanglan instalar sa software. Dili hinungdanon kung ikaw anaa sa usa ka Mac o PC, sa balay o sa trabahoan, mahimo nimo ma-access ang imong mga laraw bisan diin, bisan unsang orasa.\nAsset Library - Pag-upload sa tanan nga mga layer sa imong app sa imong library sa asset. Alang sa labi ka kadali ug kadali nga pamaagi, i-link ang imong Dropbox account ug tangtanga sa hingpit ang proseso sa pag-upload. Ang among grupo sa mga tigdesinyo naghiusa usab daghang mga libre nga mga kabtangan. Ang kini nga mga assets adunay mga buton, background, header ug footer nga mahimong magamit bisan kinsa sa ilang app. Ang Basic App Press account nagsugod sa 100 MB nga wanang alang sa imong librarya ug ang Pro account adunay 500 MB.\nPagsugod sa Paglaraw Karon - Ang proseso sa paghimo og layering pamilyar sa bisan kinsa nga tigdisenyo. Tungod kay ang Photoshop 3.0 gipaila sa 1994, ang layering nahimo’g kasaligan nga pamaagi alang sa matag tiglaraw. Ang pagpatuman sa kana nga konsepto sa App Press nagtugot bisan sa usa ka junior nga tiglaraw nga makahimo og mga aplikasyon nga epektibo ug episyente. Pagpili usa ka layer gikan sa imong Asset Library ug ibutang kini sa blangko nga canvas sa imong Layout Editor. Ang proseso sa laraw dali, simple ug limpyo.\nPaghimo Mga Seksyon ug Mga Panid - Usa ka app nga gihimo sa App Press naglangkob sa paghikap ug pagtan-aw sa usa ka piraso sa pag-print samtang nakulit sa konsepto sa pag-navigate sa usa ka website. Paghimo mga seksyon aron makahimo usa ka dili-linear nga nabigasyon nga gihiusa pinaagi sa mga hotspot o paghimo usa ka linear nga pag-navigate nga nagaagay sama sa usa ka magasin. Paghimo usa ka kasinatian dili sama sa bisan unsang uban nga paggamit sa App Press.\nSayon nga Hotspot - Dali nga makadugang pag-navigate sa touch ug pagpaandar sa imong app gamit ang mga hotspot. Adunay tulo nga lainlaing mga tipo sa hotspot sa App Press nga nagtugot kanimo sa pag-link sa imong mga panid nga magkahiusa, pagbuut sa sulud sa web o paghiusa sa us aka tap nga pagbahin sa Twitter ug Facebook.\nAng App Press usab naghimo og ilang kaugalingon Previewer App. Gitugotan ka sa app nga makita dayon ang imong app sa bisan unsang aparato. Kini nga libre nga app magamit sa App Store, Google Play ug ingon web app. I-install kini sa imong iPhone, iPad, iPod Touch, telepono nga gipaandar sa Android ug / o tablet aron ma-preview ang bisan unsang mga pagbag-o nga imong gihimo.\nMahimo nimong tan-awon ang pipila nga mga aplikasyon nga naugmad sa App Press sa ilang site.\nTags: android appapp presspagdumiliipad appiphone appmobile applaraw sa mobile apptablet app\nPeb 2, 2013 sa 11:28 AM\nNindot. Ang App Press usa ka maayong plataporma alang sa mga tiglaraw ug taghimo. Kini nga tulay mas malapit nga tulay.


Marso 8: Natapos ang Marso sa Madrid - The World March\nHome » About us » Press Notes » Marso 8: Natapos ang Marso sa Madrid\n18 / 03 / 2020 15 / 03 / 2020 pinaagi sa Antonio Gancedo\nMARSO 8: ANG 2ND TIBUOK NGA KALIBOTAN PARA SA KATAWHAN UG NOVIOLENSIYON NGA NAKATABANG SA USA KA DAKIT SA MADRID\nPagkahuman sa 159 ka adlaw nga pagbiyahe sa planeta uban ang mga kalihokan sa 51 nga mga nasud ug 122 nga mga lungsod, paglukso sa mga kalisud ug daghang insidente, ang Base Team sa 2ª World March Gitapos niya ang iyang paglibot sa Madrid kaniadtong Marso 8, ang petsa nga gipili ingon usa ka pagtahud ug pagpakita sa suporta sa pakigbisog sa kababayen-an. Ang pag-abut gisaulog pinaagi sa lainlaing mga panghitabo tali sa Marso 7 ug 8.\nSabado, Marso 7: gikan sa Vallecas hangtod sa Retiro\nBuntag sa Sentro sa Kultura del Pozo sa kasilinganan sa Vallecas, a twinning nga concert tali sa School sa Núñez de Arenas, orkestra sa Pequeñas Huellas (Turin) ug ang Manises Cultural Athenaeum (Valencia); Usa ka gatos nga mga batang lalaki ug babaye naghimog lainlaing mga musika, ug pipila nga mga kanta sa rap.\nSa wala pa ang publiko nga gipadala sa pamilya ug mga higala, ug adunay mga larawan sa background sa mga simbolo sa Kalinaw ug Nonviolence, gikuha ni Rafael de la Rubia ang salog nga nahinumduman nga ang unang simbolo sa tawo nahimo nga ensakto sa eskuylahan sa Núñez de Arenas. ang twinning mitindog gikan sa pagpangandam alang sa World Marso; Siya mikomento nga sa kurso niini nakit-an usab niya sa daghang mga lugar ang mga batang lalaki nga gigamit ang rap ingon usa ka matang sa ekspresyon sa musika aron makakonektar sa mga batan-on. Pagkahuman, giawhag niya ang mga hamtong nga hatagan pagtagad ang mga batan-on nga nagpakita sa mga bag-ong mga mithi, sama sa pag-atiman sa kalikopan ug panaghiusa sa usag usa.\nSa hapon ang "opisyal" nga panapos nga seremonya sa Marso nahitabo sa Auditorium sa Arab House duol sa Retiro Park. Ang mga nanambong nakahimo pagkonsulta sa ganghaan sa lainlaing mga materyales nga gitanyag sa base team kaniadtong Marso, sama sa usa ka maleta sa libro nga adunay mga drowing sa mga batan-ong emigrante nga nangabot sa Roma gikan sa lainlaing mga nasud sa Africa, nga nagtabok sa Mediteraneo.\nPagkahuman sa pipila ka mga pulong sa pagpasalamat sa Casa Árabe, giabiabi ni Martina S. ang mga nanambong, ang pipila gikan sa India (Deepak V.), Colombia (Cecilia U.), Chile (Lílian A.), Pransya (Chaya M. ug Denis M.) Italy (Alessandro C., Diego M. ug Monica B.), Germany (Sandro C.), lakip usab ang mga higala nga dili mahimong pisikal tungod sa visa o mga isyu sa kahimsog nga nagsunod sa sesyon pinaagi sa streaming . Una nga gihimo ni Rafael de la Rubia ang pagrepaso kung giunsa ang paggawas sa kini nga 2nd MM ug ang mga nuances sa pagtahod sa una ug nahinumduman ang tematik nga mga axes.\nPagkahuman, ang mga representante sa mga nasud gikan sa lima ka kontinente naghatag usa ka asoy bahin sa labing hinungdanong mga panghitabo nga nahitabo sa panahon ug sa palibot sa martsa. Ang tanan napuno sa mga komento, anekdota, pag-ilis sa imahe ug pagsulud sa mga mensahe sa video gikan sa lainlaing mga nasud, nga miresulta sa daghang mga kalihokan nga gihimo sa mga aktibista ug sa dili maihap nga mga grupo ug institusyon.\nSa katapusan, pipila sa mga aksyon ug mga proyekto gihisgutan, nga adunay lainlaing mga degree sa katukma, mitungha sa panaw:\nKaluha sa taliwala sa mga sentro sa edukasyon. Mga Kolehiyo ug Unibersidad.\nEdisyon sa mga libro sa Marso: a) Gilarawan nga libro sa balay sa pagpatik sa Saure nga adunay temang mga bloke sa MM; b) Basahon sa ika-2 nga MM, pagtipon kung unsa ang nahuman ug c) Game sa Goose of the MM\nAng mga deklarasyon sa interes sa munisipyo o interes sa kultura sa MM sa lebel sa munisipyo ug rehiyonal.\nKampanya "Dagat sa Mediteraneo, Dagat sa Kalinaw" nagpahayag nga mga lungsod ingon Mga embahada sa kalinaw. Sunod nga aksyon sa Dagat Adriatic.\nSenegal (Thiès): Forum "Africa padulong sa walay kabangis"\nMarso sa American American alang sa Nonviolence2021 sa San José, Costa Rica, diin ang duha nga mga ruta magtagbo gikan sa amihanan ug habagatan sa kontinente.\nKomperensya "Mga babaye nga nagdagsang ” sa Argentina (Tucumán)\nKampanya "Atong palihokon ang Kalinaw ”Sa Nepal / India / Pakistan\nPagpataliwala sa summit sa Nobel Peace Prize Laureates (Nobel sa Pagdumala sa Presyo sa Kalinaw)sa South Korea (Seoul).\nPag-apil sa komperensya sa Nuclear Disarmament of International Peace Bureau ug posible nga pagtagbo kauban si Guterres, Secretary General sa UN sa USA. (New-York)\nAng sugyot sa festival sa pagsaulog sa ratipication sa TPAN sa Japan (Hiroshima).\nAng mga obserbatoryo alang sa kawalay kabangis sa Curitiba ug permanenteng mga komite alang sa Nonviolence ... sa Brazil.\nAng kalihokan nga gisirhan sa usa ka nod sa kahimtang sa kalikopan, nga nagdapit sa tanan nga mahunahunaan ug mahugawan sa virus nga wala’y pagkamatay.\nDomingo sa Marso 8: Puerta del Sol, Km.0 ug simbolo sa tawo\nGikan sa 11:00 a.m. usa ka talagsaon nga ballet ang nahinabo sa Puerta del Sol atubangan sa Km.0 nakadani sa atensyon sa mga lumalabay. Ang koponan sa promoter sa Madrid nga adunay pipila pa nga mga higala, nga sa pag-abot sa adlaw gikan sa Brussels ug Tangier, nagpahimutang sa mga stereo ug wala masulud nga mga bandila samtang ang simbolo sa kawalay paglihok nga nakuha sa yuta. Gibuhat ang usa ka lingin sa palibot diin ang mga nakurat nga mga tawo nagsugod sa pagtubo. Si Marian, gikan sa "Mga babaye nga naglakaw sa kalinaw"Gipunting niya ang ritmo sa tambol sa kahulugan sa kana nga hitabo nianang adlawa ug gihatagan ang salog sa Rafael de la Rubia: "… Pagkahuman sa 159 ka adlaw nagsirado kami dinhi sa ika-2 nga World Marso alang sa Kalinaw ug Pagkadili-hingpit.\nSa niining panahon ang MM nagpatuman sa mga kalihokan sa 50 nga mga nasud ug labaw pa sa 200 nga mga lungsod ug adunay usa ka base team, diin adunay daghang mga karon, diin ang planeta gibag-o ... Kini nga pagmartsa giinspirar sa mga ginikanan sa dili pagsinupakon kinsa ang nag-una kanamo, kinsa among gipasidunggan sa dalan: M. Gandhi sa Sevagram Ashram (India) ug Silo sa Punta de Vacas Park (Argentina), ug uban pa… ”. Human mapasalamatan ang mga sumasalmot, gidapit niya ang tanan nga moapil sa proyekto sa ¡¡¡3rd March !!! 5 ka tuig gikan karon, sa 2024.\nEncarna S. sa Association of Humanist Women alang sa Dili Matarong, gihangyo ang papel sa mga kababayen-an alang sa usa ka kalibutan nga dili mabangis. "Kini ang panahon nga ang mga babaye mobarug, mga tag-iya sa atong esensya ug gitugyan sa kinabuhi. Gipahayag namon nga gihulga ang kinabuhi, nga gihulga ang tawhanon, ug kita gitugyan sa pagpanalipod niini. Sugod karon atong imbitaron ang pasalig sa pagpanalipod sa kinabuhi, pagbugkos sa mga relasyon, pagmugna og mga network: mga network sa panaghiusa, pag-atiman, mga network sa tawo gikan sa pagkababaye. Mao nga makabalik kita sa kahulugan sa mga espisye, ang rekord nga ang tanan nga mga tawo usa ra ”\nPagkahuman sa usa ka gikatakda nga koreograpiya, duha ka grupo ang nagsulud sunod sa duha nga mga poste ug gibalhin sa mga linya nga gilaraw sa yuta hangtod nga gi-configure ang simbolo sa Nonviolence. Sa giuyon nga senyas, gipataas ang puti ug purpura nga mga karton, nga nagpaila kung giunsa, gikan sa sentro nga purpura, ang mga kababayen-an nagpakaylap sa pagkalalaki sa puti. Gikan sa taas nga mga imahe natala aron adunay panumduman sa hitabo. Pagkahuman sa lingin, ang mga partisipante mipaambit sa hingpit nga kalipay sa kadaghanan sa publiko.\nSang ulihi, ang Marso nga pormal nga sarado pagkatapos sang 148 ka libo ka kilometro. nga naglibot sa planeta sa parehas nga Km.0 gikan sa diin kini nahabilin 159 ka adlaw ang milabay.\nSa hapon ang mga aktibista sa ika-2 nga MM miapil sa feminisyon nga hiniusa nga 8M.\nSila duha nga puno ug grabe nga mga adlaw sa gipaambit nga katawa sa taliwala sa mga tawo gikan sa lainlaing mga nasud ug kultura, andam nga magpadayon nga magtinabangay sa umaabot. Ang pamatuod niini mao nga sa pagkasunod nga adlaw kini nahitabo sa dili pormal nga mga miting aron mapahayag ang mga proyekto sa Marso sa American American alang sa Nonviolence ug ang kampanya Dagat sa Kalinaw sa Mediteranyo ...\nPagsulat: Martine SICARD gikan sa Kalibutan nga walay Gubat ug kung wala’y Kapintasan\nMga litrato: Pepi ug Juan-Carlos ug, Deepak, Saida, Vanessa, ...


Nagtubo ba ang tiyan gikan sa beer? - 2021\nTAMA BANG MALIGO AGAD PAG TAPOS MAG WORKOUT 🤔| TOTOO BA ANG PASMA | THE MOST EFFECTIVE TIPS!\nUsa sa labing kaylap ug sikat nga alkoholikong ilimnon mao ang beer. Giut-ut kini sa matag nasud sa kalibutan, adunay mga mas gusto sa beer kaysa tanan nga uban pang mga ilimnon. Ingon usa ka lagda, ang mga nag-inom sa kini nga ilimnon mahimong dali nga mahibal-an, ang mga nakainom adunay usa ka dako nga ngil-ad nga tiyan.\nDaghang mga tawo ang nangutana, tinuod ba nga ang usa ka dako nga tiyan motubo gikan sa bisan unsang beer, ug kung unsa gyud gikan niini, unsa ang mga hinungdan sa kini nga epekto?\nKaloriya sa sulod sa beer, mga hinungdan sa tiyan ug sobra nga gibug-aton\nMakadaot nga kahimsog sa usa ka dakong tiyan\nGiunsa nga mawad-an sa gibug-aton ug tiyan sa beer\nKaloriya sa kaloriya sa beer, ang mga hinungdan sa hitsura sa tiyan ug sobra nga gibug-aton\nAng pahayag nga ang tiyan modako sa gidak-on gikan sa usa ka ilimnon nga serbesa sukaranan nga dili husto, kini usa ka kasagarang sayup nga pagsabut. Sa kaugalingon niini, ang ilimnon dili labi ka taas nga kaloriya kung itandi sa champagne o grape juice, sa ulahi adunay daghan nga kaloriya. Ang pag-inom sa barley wala’y sulud nga kaloriya kaysa kefir. Nagdugang ang gana sa pagkaon tungod sa presensya sa mga hop, alkohol ug carbon dioxide sa beer. Ang kini nga mga sangkap hinungdan sa gana, makapalagot sa lining sa tiyan.\nAng lawas dili kinahanglan pagkaon, apan ang usa ka tawo adunay pa sayup nga pagtinguha nga magbutang bisan unsa sa iyang baba. Kung mokaon ka ug tama, mahimo mo kini mainom bisan sa pagdiyeta, apan sa moderasyon lang.\nKanunay nga gipangutana sa mga tawo, ang dili alkohol nga beer nagtubo usa ka dakong tiyan?\nAng komposisyon sa usa ka magaan ug dili alkohol nga ilimnon adunay sulud nga labing dyutay nga kaloriya. Adunay ra 40-50 kcal matag 100 gramo. Adunay sulud kini gamay ra nga taba, protina ug sodium, ug hapit wala’y asin.\nSa ingon, ang konklusyon nagsugyot sa iyang kaugalingon - imposible nga mag-ipon usa ka tiyan sa beer gikan sa natural nga pag-inom sa barley, sila nakakuha og gibug-aton alang sa usa pa nga katarungan, nga parehas nga pagkonsumo sa mga produkto, ang kombinasyon sa mga protina nga adunay mga komplikado nga carbohydrates nga naa sa ilimnon. Kini ang mga chips, crackers, liso, nut, isda, ug uban pa. Kung laktawan mo ang mga pagkaon, ang peligro nga makakuha og sobra nga gibug-aton gikan sa ilimnong makahubog nga pagkubu, bisan gikan sa mga dili alkohol.\nIngon kadugangan, kadtong gusto nga mag-usik sa beer, ingon usa ka lagda, giinom kini sa daghang gidaghanon ug sa parehas nga oras gamay nga paglihok, paglingkod sa atubangan sa TV, computer, sa usa ka cafe sa usa ka lingkuranan. Ang pagkadili aktibo ug dili husto nga nutrisyon mosangput sa kamatuuran nga ang mga kaunuran sa prensa ug lungag sa tiyan nagpaminus sa ilang tono, nahimong mahuyang. Adunay mga babaye nga hormone sa kalipayan sa beer, nga makaapekto usab sa dagway sa tambok sa lawas sa mga babaye. Ang kanunay nga pag-konsumo sa kini nga kahimuot makaguba sa mga proseso sa metaboliko sa sulud saang ganism, ang proseso sa paghilis sa pagkaon nagbag-o, tungod niini, nagtubo usab ang tiyan.\nAng babaye nga katunga kanunay nga nagpangutana - motubo ba ang tiyan sa usa ka babaye gikan sa pag-inom og beer? Ang tubag nagtubo, apan dili gikan sa iyang kaugalingon. Kung ang kaloriya mosulod sa lawas, igasto niya sa pagpadayon sa kinabuhi o gitipigan kini. Ang mga kaloriya sa beer moadto ra sa reserba, tungod kay wala’y labi nga kusog. Ang wala magamit nga kusog sa katapusan mahimong parehas nga tambok sa beer. Ang mga kaunuran sa pug-anan mihuyang, mituybo, subcutaneus nga tambok nga madaot\nUnsa man ang kadaot nga hinungdan sa usa ka dako nga tiyan?\nAng usa ka dako nga tiyan, una sa tanan, ngil-ad. Nagapanghilabot usab kini sa pisikal ug makadaot sa kahimsog. Kinahanglan nimo mahibal-an, ang tambok sa peritoneal area makatabang nga mabag-o ang laki nga testosterone nga lalaki sa babaye nga estrogen. Ang lalaki nga tingog mahimong hinay, ang mga porma sa lawas bilugan.\nSa mga babaye, ang mga lebel sa hormonal nabalisa usab, daghang mga lalaki nga mga lalaki ang nagsugod sa pagpadayon. Ang tingog mahimong mabangis, ug ang mga tanum sa lawas labi ka baga. Ang mga deposito sa tambok gibalhin sa mga paa ug uban pang mga bahin sa lawas, nga natipon sa daghang gidaghanon.\nAng pagsugod sa pagtubo sa tummy tungod sa mga sakit sa metaboliko. Kung ang lebel sa hormone nga nadugangan, nan mahimo ka makigsangka sa sobra nga gibug-aton, bisan pa, kinahanglan nimo nga sulayan ug bag-ohon ang imong naandan nga pagkinabuhi.\nGiunsa makuha ang sobra nga gibug-aton ug tiyan sa beer\nEhersisyo . Ang pag-ehersisyo usa ka maayong tabang aron makuha ang sobra nga libra. Kinahanglan ka magsugod labing menos sa paglakaw sa lab-as nga hangin. Maayo kung ang fitness, gym, kagamitan sa pag-ehersisyo gidugang sa mga paglakaw. Ang mga dumbbells, treadmills, biseklita, ug ehersisyo sa tiyan himuon. Mahimo nimo ang gymnastics sa balay, ang panguna nga butang mao ang paglihok kanunay;\nKusog . Ang pagkaon kinahanglan nga husto, balanse, mas maayo nga mohunong o maminusan ang gidaghanon sa imong kahimuot sa makadiyot. Maayo nga mag-diet o ihatag ang harina, tam-is, tambok, halang nga pagkaon, kalimtan ang fast food. Maayong tambag nga magbalhin sa mga utanon, prutas, utanon, seafood, mga cereal. Ang pagkaon kinahanglan nga mangaut-ut sa gagmay nga mga bahin, 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, dayon ang kadako sa tiyan mobalik sa normal, ug ang lawas magakuha og kaloriya gikan sa fat layer. Kinahanglan ka moinom daghang tubig, tsa. Kinahanglan nga dili ka moinom labaw pa sa 4 ka baso nga ilimnong makahubog sa usa ka adlaw aron malikayan ang pagdako sa imong tiyan.\nAktibo nga estilo sa kinabuhi . Kinahanglan nga dili ka maglingkod sa dugay nga panahon - mga aktibo nga aksyon, ang paglakaw kanunay nga magpadayon nga maayo ang imong kaunuran.\nMao nga, ang tubag sa pangutana kung ang tiyan motubo gikan sa nahurot nga beer mao kini: motubo kini, apan dili gikan niini, apan gikan sa mga produkto nga usa ka klase nga meryenda. Adunay dyutay nga kaloriya sa pag-inom niini.\nPinaagi sa pagsunod sa yano nga mga kini nga lagda, mapadayon nimo ang imong kaugalingon sa kanunay nga gibug-aton, ug dili ka mabalaka bahin sa hitsura sa usa ka dako nga ngil-ad nga tiyan.\nNauna nga post Unsa man kung dili nimo gusto mabuhi?\nSunod nga post Mga pagpakita sa pagsalig sa meteorolohiko\nMga shampo shink: mga benepisyo ug benepisyo alang sa buhok\nAng kahimsog ug katahum sa buhok dili ra natural nga datos, apan resulta usab sa sistematiko ug husto nga pag-atiman. Naglakip kini: husto nga n...\nUnsa nga matang sa sedative ang mahimo nako kuha samtang nagpasuso?\nMga pagbag-o sa hormonal nga kinahanglan nga mahitabo sa lawas sa matag hamtong nga inahan nga kanunay makaapekto sa iyang kahimsog sa sikolohik...\nPag-andam alang sa tingtugnaw: pagkat-on aron mapreserba ang mga beans sa sarsa sa kamatis\nAng mga bean giapil sa lista sa mga labing kaayo nga pagkaon alang sa lawas. Mahimo kini gamiton aron maandam ang lainlaing mga pinggan ug mahim...\nMakatago ang lamok sa balayKomportable nga balay\nGiunsa ang pagpalambo sa bukton pagkahuman gikuha ang cast?kahimsog ug katahom\nPagmabdos gikan sa lalaki nga pampadulasAko usa ka inahan!\nMga produkto nga hinungdan sa cellulite ug uban pa nga hinungdan sa kini nga panghitabokahimsog ug katahom\nGipili namon ang mga bitamina alang sa mga iroMga mananap nga ginalam


Natawo pag-usab nga Bata nga Manika, Mura'g Kinabuhi nga Baby Doll, Silicone Reborn Baby - Geshuo\nKadako sa Manika: 22 pulgada / 55 cm Gibug-aton: 3.3LB (1.5kg). Ang monyeka mahimo nga magsul-ob sa mga sinina nga bag-ong natawo nga bata (0-3cm). Ang usa ka magnetiko nga pacifier mahimo nga mohaum sa baba. Mga gama nga manika ug sinina nga monyeka, ang labing kaayo nga regalo sa adlaw nga natawhan alang sa mga bata. Materyal: humok nga silikon nga vinyl nga lawas, nga hinimo sa gi-import nga silikon nga vinyl, malumo nga paghikap apan gamay nga gahi. Pagbaton ra ang usa ka piho nga gahi ug pagkamaunat-unat kung gipugos siya. Mahimo kini nga mosulod sa tubig aron makaligo, dili ka maligo kauban ang imong mga anak. Ang monyeka mahimo nga makalingkod ug mahigda nga dali, apan dili makatindog ug ...\nZIYIUI 22 Inch 55 CM Tinuod nga Kinabuhi Natawo Pag-usab Dd ...\nZIYIUI 18 48 CM Reborn Baby Doll nga Silicone Soft ...\nAng natawo pag-usab nga manika Gibanabana nga 18 pulgada / 48 cm gikan sa ulo hangtod sa tudlo sa tiil, ug mga gibug-aton nga 3 Lbs gibanabana. Ang hatag-as nga kalidad nga Silicone vinyl, humok ug gahi nga vinyl. Ang ulo, bahin sa mga kamot ug tiil mga materyales nga silicone. Ang lawas gapas nga lawas, humok kaayo, komportable kaayo. Ang mga limbs sa mga monyeka mahimo’g palihokon ug makalingkod ug mohigda apan dili makatindog, dili makasulti. Hinumdomi: kini nga monyeka dili ibutang sa tubig Ang mga bukton ug bitiis mahimong ibalhin pataas ug paubos, ug ang bata mahimong molingkod ug mohigda, dili makahilak, makatawa ug ...\nZIYIUI20 50 CM Tibuok nga Lawas nga Sililikon nga Gibuhat sa Man ...\nAng natawo pag-usab nga manika Gibanabana nga 20 pulgada / 50 cm gikan sa ulo hangtod sa tudlo sa tiil. Ang taas nga kalidad nga Silicone vinyl. Ang tibuuk nga lawas hinimo sa mga materyales nga silikon. Ang lawas mas lisud kaysa sa monyeka nga gapas. Ang mga limbs sa mga monyeka mahimo’g palihokon ug makalingkod ug mohigda apan dili makatindog, dili makasulti. kini nga monyeka mahimo ibutang sa tubig ug maligo kauban ang imong bata. Buhok: Ang buhok nga gigama sa tawo gikan sa Japan, nga natanum sa kamut, taas nga pagkamaunongon, mahugasan, mahimong isukol Uyon sa mga kinahanglanon sa kahilwasan sa ASTM F963 ug EN71 alang sa usa ka ...\nGidak-on: 18 pulgada (45 cm); Timbang: mga 1.2KG (2.6LB). Ang monyeka nga hinimo sa kamot, adunay pipila nga sayup sa kadako ug gibug-aton. Ulo, bukton ug bitiis: Soft Simulation Silicone Vinyl, Lawas: Panapton nga puno sa gapas, humok kaayo. Buhok: Taas nga Kalidad nga Mohair, Manwal nga pagtisok, mahimo nga hugasan ug magbisti. Kini ang usa ka monyika sa bata, mao nga ang buhok medyo mubu. Mga Mata: Taas nga Kalidad nga Acrylic, dili makapangidlap.Bulong: Magnetic, Moabut kini nga adunay usa ka magnetikong pacifier aron mohaum sa baba. Sinina sa Manika: Kamut nga hinimo. Pinauyon sa gidak-on sa monyeka. Ang monyeka nga ...\nAng natawo pag-usab nga manika Gibanabana nga 22 pulgada / 55 cm gikan sa ulo hangtod sa tudlo sa tiil, ug mga gibug-aton nga 3 Lbs gibanabana. Ang hatag-as nga kalidad nga Silicone vinyl, humok ug gahi nga vinyl. Ang ulo, bahin sa mga kamot ug tiil mga materyales nga silicone. Ang lawas gapas nga lawas, humok kaayo, komportable kaayo. Ang mga limbs sa mga monyeka mahimo’g palihokon ug makalingkod ug mohigda apan dili makatindog, dili makasulti. Hinumdomi: kini nga monyeka dili ibutang sa tubig Ang mga bukton ug bitiis mahimong ibalhin pataas ug paubos, ug ang bata mahimong molingkod ug mohigda, dili makahilak, makatawa ug ...\nKung nahigugma ka sa natawo pag-usab nga mga bata o gipili nimo ...\nNatawo Pag-usab nga Mga Monyeka Natawo Pag-usab Mga Sanggol nga Bata talagsaon ang kinabuhi, ...\nAsa mopalit usa ka tinuud nga tinuud nga kinabuhi ...\nKung bag-o ka sa pagkolekta sa natawo pag-usab nga mga monyeka, o ...


Scandinavian Alps: mga kinaiyahan, gigikanan ug mga bukid | Meteorolohiya sa Network\nGerman nga Portillo | 29/03/2021 09:57 | Geolohiya\nang mga scandinavian nga Alps Ang labing hinungdanon nga bahin nahisakop sa Scandinavian peninsula ug nahimutang sa amihanan-sidlakang Europa. Kini nga tibuuk nga lugar gilangkuban sa Noruwega, Sweden ug bahin sa Pinlandia. Ang mga bukid sa Scandinavia naila sa tibuuk nga kasaysayan bisan kanus-a gihimo ang pakigsulti sa mga nasud nga Nordic. Mga 25% sa tibuuk peninsula ang naa sa sulud sa Arctic circle. Kini usa ka kutay sa bukid nga nagdagan sa tibuuk nga peninsula sa Scandinavian gikan sa amihanan-sidlakang ngadto sa habagatan-kasapdan alang sa 1700 ka mga kilometro.\nNiini nga artikulo isulti namon kanimo ang tanan nga mga kinaiyahan, gigikanan ug geolohiya sa Scandinavian Alps.\n2 Scandinavian Alps ug ang peninsula\n3 Panguna nga mga scandinavian nga alps\nKini usa ka kutay sa bukid nga nagdagan sa tibuuk nga peninsula sa Scandinavian ug adunay total nga gitas-on nga 1700 kilometros. Gibahin kini sa 3 ka grupo depende sa imong gilain. Sa usa ka bahin, responsable ang mga Kiolen sa pagbulag sa Sweden ug Norway, gibahin sa mga bukid sa Dofrines ang Noruwega ug ang mga Tuliano naa sa habagatang rehiyon. Tanan kini bahin sa ang kutay sa bukid sa Scandinavian nga naglungtad 400 milyon ka tuig ang miagi. Ang karon nga bulubukid sa bukid nga nagporma sa Scandinavian Alps naporma tungod sa pagbangga sa taliwala sa mga Continental plate sa North America ug sa Baltic. Ang tanan nga kini nahinabo mga 70 milyon ka tuig ang miagi.\nAng Scandinavian Alps wala magpakita alang sa ilang kataas, apan alang sa ilang katahum ug kadato sa biodiversity. Ang labing kataas nga kahitas-an mao ang Glittertind Mountains, 2452 metro ang gitas-on, ug Galdhøpiggen, 2469 metro ang gitas-on, pareho sa teritoryo sa Noruwega. Ang ngalan sa peninsula gikan sa Scania nga us aka karaang termino nga gigamit sa mga Romano sa ilang mga sulat sa pagbiyahe. Kini nga termino nagtumong sa mga nasud nga Nordic. Adunay gilapdon nga 1850 km gikan sa amihanan ngadto sa habagatan, 1320 m gikan sa sidlakan ngadto sa kasadpan ug usa ka lugar nga labaw sa 750000 square km, Kini ang labing kadaghan nga peninsula sa kontinente sa Europa.\nScandinavian Alps ug ang peninsula\nAng tibuuk nga peninsula gilibutan sa lainlaing mga katubigan. Sa usa ka bahin, adunay ang Barents Sea sa amihanang bahin, ang North Sea sa habagatan-kasadpang bahin diin ang mga kuta sa Kattegat ug Skagerra giapil. Ang Kattegat siguradong nahimo’g bantog tungod sa sikat kaayo nga serye sa Vikings. Sa sidlakan ang Dagat Baltic nga adunay kauban nga Gulpo sa bothnia ug sa kasadpan ang Dagat sa Noruwega.\nAng tibuuk nga rehiyon gilibutan sa isla sa Gotland nga nagpundok sa mga islang autonomous sa Alland. Ang pagdiyeta mao ang nakit-an taliwala sa Sweden ug Finlandia. Kini nga tibuuk nga rehiyon dato sa iron, titanium ug tumbaga, mao nga daghan ang nahimo’g adunahan gikan pa sa karaang panahon. Sa baybayon sa Noruwega Nakit-an usab ang mga deposito sa langis ug natural gas. Ang pagkaanaa sa mga deposito nga kini adunay kalabutan sa karaan nga istraktura sa mga tectonic plate ug ang magma nga nakalusot sa taliwala sa mga plate.\nAng Scandinavian Alps ug ang tibuuk nga peninsula adunay usa ka mabukid nga teritoryo nga parehas sa bukid. Ang katunga sa lugar gitabonan sa bukirong yuta nga iya sa karaang Baltic Shield. Ang taming nga Baltic dili labaw pa sa usa ka bato nga pormasyon nga nagsugod mga 400 milyon ka tuig ang miagi ug kana ang panguna naporma sa mga kristal nga metamorphic nga bato. Ang kini nga mga kristal nga mga bato nga metamorphic nagsugod ingon usa ka sangputanan sa labi kadali nga pagpabugnaw nga nahinabo ingon usa ka sangputanan sa magma nga gipalagpot gikan sa mga plato. Kadaghanan sa mga Scandinavian Andes naa sa Noruwega, samtang sa Sweden ang tanan nga bukirong nga mga lugar na-concentrate sa kasadpan sa nasod. Sa pihak nga bahin, ang mga putukputukan sa Finnish mao ang mga mas ubos ang gitas-on.\nIngon usa ka pagkamausisaon, kini nga peninsula adunay daghang klase nga mga pormasyon sa heyograpiya nga adunay mga baybayon, glacier, lanaw ug fjords. Ang fjords adunay porma nga V tungod kay gihimo kini pinaagi sa erosion sa glacial ug giokupar sa mga dagway sa dagat. Ang mga fjord sa Noruwega mao ang labi nga simbolo ug ang mga makita sa serye sa Viking. Kung moadto kita sa amihanan-kasapdan sa rehiyon, makita naton ang Scandinavian Alps nga gitawag usab nga mga bukid nga adunay kataas nga 2000 metro. Dili lamang sila kilala sa ilang kataas, apan ingon usab mga timaan nga nagtimaan sa amihanan sa utlanan taliwala sa Noruwega, Sweden ug Pinland.\nAdunay labaw pa sa 130 nga mga bukid nga molapas sa 2.000 metro ang gitas-on. Giapod-apod kini sa 7 nga mga lugar nga kilala ingon: Jotunheimen, Breheimen, Reinheimen, Dovrefjell, Rondane, Sarek ug Kebnekaise. Kadaghanan sa mga bukid nagpunting sa Jotunheimen, sa Habagatang Noruwega.\nPanguna nga mga scandinavian nga alps\nAtong tan-awon kung kinsa ang punoan nga mga Scandinavian Alps sumala sa teritoryo.\nAng labing kataas nga mga taluktok sa tibuuk nga peninsula sa Scandinavian naa sa Noruwega. Sa tinuud, ang napulo nga labing kataas nga bukid ug gipanghatag sa taliwala sa mga lalawigan sa Oppland ug Song og Fjordane. Ang Mount Galdhøpiggen, sa 2469 m, mao ang labing taas nga kinatumyan sa Noruwega ug sa Scandinavian Peninsula. Ang ikaduhang lugar giokupar sa Mount Glittertind nga adunay 2465 m sa kataas nga punto niini. Sa wala pa kini gikonsiderar nga labing kataas nga punto, apan kini tungod kay ang mga pagsukod nga gihimo giihap usa ka glacier nga naa sa ibabaw sa natural nga tumoy. Sa mga katuigan ang glacier natunaw ug posible na nga maestablisar og maayo ang mga pagsukol ug paghan-ay og maayo.\nSa Sweden adunay 12 ka taluktok nga molapas sa 2000 metro ang gitas-on. Ang kadaghanan sa kanila makit-an sa Sarek National Park ug sa amihanang rehiyon sa Ang Kebnekaise nagpasiugda sa kinatumyan sa Kebnekaise nga adunay 2103 metro. Kini ang labing kataas nga kinapungkayan nga gikonsiderar ang tanan nga mga glacier nga nagatabon niini. Kung wala kini nga mga glacier, ang labing kataas nga kinapungkayan mao ang Kebnekaise Nordtoppen\nKung moadto kita sa mga taluktok sa Finlandia, hapit tanan kanila naa sa ubus sa 1500 metro sa kahitas-an ug ang labing bantog nga tawo makit-an sa Finnish Lapland. Nagtindog dinhi Ang Mount Halti adunay taas nga 1324 ka metro ug mao ang labing taas. Nahimutang kini sa Noruwega ug nag-ambit sa usa ka bukirang pormasyon, Pinlandia.\nGihangyo ko nga sa kini nga kasayuran mahibal-an nimo ang daghan pa bahin sa Scandinavian Alps ug mga kinaiya niini.\nTibuok nga agianan ngadto sa artikulo: Meteorolohiya sa Network » Geolohiya » Scandinavian alps\nGamay nga panahon sa yelo\nSuba ang Thames


Ang mga pagkalainlain ba taliwala sa mga bagyo ug buhawi | Meteorolohiya sa Network\nKung magkomento kita kung hain ang duha nga labing makaguba ug makagun-ob nga mga meteorolohiko nga panghitabo nga anaa sa planeta, wala’y pagduha-duha nga kini mga bagyo ug buhawi.\nKasagaran adunay usa ka gamay nga kalibog kung bahin sa pag-ila sa kalainan nila, kana ang hinungdan nga ipatin-aw ko sa ubus ang mga kinaiya sa matag usa sa kanila aron nga gikan karon hibal-an nimo kung kinsa ang usa ug kinsa ang lain.\n1 Mga kalainan sa buhawi ug bagyo\n2 Unsa ang buhawi?\n3 Giunsa ang porma sa buhawi?\n4 Mga kinaiya ug sangputanan sa usa ka buhawi\n5 Unsa ang bagyo?\n6 Giunsa ang paghimo sa usa ka bagyo?\n7 Mga kinaiya ug kinaiyahan sa bagyo\n8 Mga Kategoryang bagyo\n8.1 Category 1\n8.2 Category 2\n8.3 Category 3\n8.4 Category 4\n8.5 Category 5\nMga kalainan sa buhawi ug bagyo\nAng una nga dako nga kalainan mao ang lugar diin nagsugod sila paghimo. Sa kaso sa mga buhawi, kanunay sila maporma sa yuta o sa mga lugar sa kabaybayonan nga duul sa yuta. Sa sukwahi, kanunay mohulma ang mga bagyo sa kadagatan ug imposible nga sila malalang sa yuta. Ang us aka bantog nga kalainan tali sa duha ka mga katingad-an kinahanglan maobserbahan sa kakusog sa ilang hangin. Ang katulin sa mga buhawi mas taas kaysa sa mga bagyo, ug maabot kini sa hangin sa mga grabeng kaso ang 500 km / h. Sa kaso sa mga bagyo, ang katulin sa hangin panagsa ra molapas ang 250 km / h.\nSa mga termino sa kadak-an, adunay usab daghang mga kalainan tungod kay ang usa ka normal o kasarangan nga buhawi kasagaran adunay usa ka diametro nga mga 400 0 500 ka metro. Bisan pa, ang mga bagyo, adunay kalagmitan nga labi ka daghan tungod kay maabut ang ilang diametro ang 1500 kilometros. May kalabotan sa gitas-on sa kinabuhi sa usa ug uban pa adunay usab daghang mga kalainan. Ang mga buhawi kanunay nga mubu ug ang gitas-on sa ilang kinabuhi mahimong molungtad sa pipila ka mga minuto. Sa kasukwahi, ang kinabuhi sa bagyo labi ka dugay, nga molungtad hangtod sa daghang mga semana. Ingon usa ka bag-o nga panig-ingnan, makit-an nako ang Hurricane Nadine nga aktibo dili moubus sa 22 ka adlaw, apan adunay usab kami Hurricane Irma nga nahimo nga labing gamhanan sa kasaysayan sa Atlantiko.\nAng katapusang pagkalainlain sa duha nagtumong sa isyu sa panagna. Ang buhawi mao labi ka lisud nga matagnaon kaysa sa kaso sa bagyo, nga labi ka dali mahibal-an ang agianan ug lugar nga pormasyon niini.\nKung gusto nimo mahibal-an ang gamay pa bahin sa mga buhawi o bagyo, padayon sa pagbasa tungod kay daghan pa kami nga kasayuran nga mahatag kanimo bahin sa hilisgutan.\nUnsa ang buhawi?\nAng buhawi usa ka daghang hangin nga maporma nga adunay taas nga anggulo nga tulin. Ang mga tumoy sa buhawi makita sa taliwala ang nawong sa Yuta ug usa ka panganod nga cumulonimbus. Kini usa ka cyclonic atmospheric nga katingad-an nga adunay daghang kusog, bisan kung kasagaran kini molungtad sa usa ka mubo nga panahon.\nAng mga buhawi nga naporma mahimong adunay lainlaing gidak-on ug porma ug oras nga kasagaran molungtad kini taliwala sa pipila ka segundo ug labaw pa sa usa ka oras. Ang labi ka nailhan nga buhawi nga morpolohiya mao ang cloud sa funnel, kang kinsang makitid nga tumoy mihikap sa yuta ug sagad gilibutan sa usa ka panganod nga nagguyod sa tanan nga mga abug ug mga labi sa libut niini.\nAng katulin nga maabut sa mga buhawi mao ang taliwala 65 ug 180 km / h ug mahimo nga 75 metro ang gilapdon. Ang mga buhawi dili molingkod nga hilum diin kini gihulma, hinunoa molihok sa tibuuk nga teritoryo. Kasagaran mobiyahe sila hangtod daghang kilometros sa wala pa mawala.\nAng labi ka grabe mahimong adunay mga hangin nga adunay katulin nga mahimo nga pagtuyok sa 450 km / h o labaw pa, sukdon hangtod 2 km ang gilapdon ug magpabilin nga makahikap sa yuta nga labaw sa 100 km.\nGiunsa ang porma sa buhawi?\nAng mga buhawi gipanganak gikan sa mga bagyo ug kanunay nga pag-ulan og yelo. Alang sa usa ka buhawi nga maporma, mga kondisyon sa mga pagbag-o sa direksyon ug katulin sa usa ka bagyo, paghimo sa usa ka pagtuyok nga epekto pahigda. Kung nahinabo kini nga epekto, usa ka patindog nga kono nga gihimo diin ang hangin mobangon ug magtuyok sa sulud sa bagyo.\nAng mga katingad-an nga meteorolohiko nga nagpasiugda sa dagway sa mga buhawi nga adunay kalagmitan nga molihok labi pa sa adlaw kaysa sa gabii (labi na sa kilumkilom) ug sa oras sa tuig sa tingpamulak ug tingdagdag. Kini nagpasabut nga ang usa ka buhawi labi nga adunay posibilidad nga maporma sa tingpamulak ug tingdagdag ug sa maadlaw, kana mao, kanunay sila kanunay nga ning mga orasa. Bisan pa, ang mga buhawi mahimong mahinabo sa bisan unsang oras sa adlaw ug sa bisan unsang adlaw sa tuig.\nMga kinaiya ug sangputanan sa usa ka buhawi\nAng buhawi sa tinuud dili makita, kung magdala ra kini sa mga tubig nga mubu gikan sa usa ka umog nga unos sa hangin ug ang abug ug mga labi sa yuta, nahimo kini nga ubanon.\nAng mga buhawi nabahinbahin ingon maluya, kusgan, o bayolente nga bagyo. Ang mabangis nga buhawi maora og duha ra ka porsyento sa tanan nga buhawi, apan hinungdan 70 porsyento sa tanan nga namatay ug kini mahimo’g molungtad usa ka oras o labaw pa. Lakip sa mga kadaot nga gipahinabo sa usa ka buhawi nga atong makit-an:\nAng mga tawo, awto ug tibuuk nga bilding gilabog sa hangin\nKamatayon nga gipahinabo sa pag-igo sa naglupad nga mga labi\nMga kadaot sa agrikultura\nNaguba nga mga balay\nAng mga meteorologist wala’y daghang pasilidad sa pagtag-an sa mga buhawi sama sa mga bagyo. Bisan pa, pinaagi sa pagkahibalo sa mga variable sa meteorolohiko nga nagtino sa pagporma sa usa ka buhawi, ang mga espesyalista mahimong magpasidaan sa pagkaanaa usa ka buhawi sa una aron maluwas ang mga kinabuhi. Karong panahona ang oras sa pasidaan alang sa usa ka buhawi mao ang 13 minuto.\nAng mga buhawi makilala usab sa pipila ka mga timailhan gikan sa langit sama sa usa ka kalit nga nahimo nga ngitngit ug berde nga kolor, usa ka dako nga ulan nga yelo, ug usa ka makusog nga dahunog sama sa usa ka locomotive.\nAng mga bagyo giklasipikar ingon mga bagyo labing kusug ug labing bangis sa yuta. Sa pagtawag sa usa ka bagyo adunay lainlaing mga ngalan sama sa mga bagyo o bagyo, depende kung diin kini mahitabo. Ang siyentipikong termino mao ang siklo nga tropical.\nAng mga tropical cyclone ra nga naa sa kadagatan Atlantiko ug sa sidlakang Dagat Pasipiko ang gitawag nga mga bagyo.\nGiunsa ang paghimo sa usa ka bagyo?\nAron maporma ang usa ka bagyo, kinahanglan adunay usa ka daghang masa sa mainit ug umog nga hangin (kasagaran ang tropical nga hangin adunay kini nga mga kinaiya). Kini nga mainit ug umog nga hangin gigamit sa bagyo ingon sugnod, busa sagad kini maporma duol sa Equator.\nAng hangin mobangon gikan sa ibabaw sa kadagatan, gibiyaan ang labing ubos nga lugar nga adunay gamay nga hangin. Naghimo kini usa ka sona nga gamay nga presyur sa atmospera nga duul sa kadagatan, tungod kay adunay kini gamay nga kantidad sa hangin matag kadaghan sa yunit.\nSa tibuuk kalibutan nga sirkulasyon sa hangin sa palibot sa planeta, ang mga masa sa hangin molihok gikan sa kung diin adunay daghang hangin ngadto sa kung diin adunay gamay, kana mao, gikan sa mga lugar nga adunay taas nga presyur ngadto sa ubos nga presyur. Kung ang hangin sa palibut sa lugar nga nahabilin nga adunay usa ka mubu nga presyur molihok aron mapuno ang kana nga "gintang", nag-init usab kini ug misaka. Samtang nagpadayon ang pagtaas sa init nga hangin, ang palibot nga hangin nagtuyok aron mapulihan kini. Kung ang hangin nga mosaka mobugnaw, tungod kay umog kini naghimo mga panganod. Samtang nagpadayon kini nga siklo, ang tibuuk nga sistema sa panganod ug hangin nagtuyok ug nagtubo, gisugnuran sa kainit gikan sa kadagatan ug tubig nga ningalisngaw gikan sa ibabaw.\nMga kinaiya ug kinaiyahan sa bagyo\nNaa sa pagsalig sa hemisphere diin nag-umol ang bagyo, moliko kini sa us aka paagi o sa lain. Kung kini maporma sa ang amihanang hemisphere, ang bagyo magtuyok sa tuyok. Sa sukwahi, kung sila naporma sa ang southern hemisphere, magtuyoktuyok sila sa bisan unsang oras.\nKung ang hangin magpadayon nga padayon nga pagtuyok, usa ka mata (gitawag nga mata sa bagyo) maporma sa sentro, nga kalma kaayo. Sa mata ang mga pagpit-os mubu kaayo ug wala’y hangin o mga sulog sa bisan unsang lahi.\nNagahuyang ang mga bagyo sa pagsulod nila sa yuta, tungod kay dili sila makapadayon sa pagpakaon ug pagtubo sa kusog sa kadagatan. Bisan kung nawala ang mga bagyo sa ilang pag-landfall, sila adunay kusog nga hinungdan sa pagkaguba ug pagkamatay.\nMga Kategoryang bagyo\nSigurado nga nabati na nimo kana nga "Category 5 nga bagyo." Unsa man ang Tinuod nga Mga Kategoryang Bagyo? Kini usa ka paagi sa pagsukol sa kakusog ug naguba nga kusog sa mga bagyo. Gibahin sila sa lima ka mga kategorya ug ang mga musunud:\nHangin sa taliwala sa 118 ug 153 kilometros matag oras\nMinimum nga kadaot, panguna sa mga punoan sa kahoy, tanum, ug mga balay nga pangbalhin o mga trailer nga wala’y kasigurohan.\nKinatibuk-an o dili hinungdan nga pagkaguba sa mga linya sa kuryente o dili maayo nga naka-install nga mga karatula. Mga swells nga 1.32 hangtod 1,65 metros sa taas normal.\nMinor nga kadaot sa mga pantalan ug mga lingkoranan.\nHangin sa taliwala sa 154 ug 177 kilometros matag oras\nDaghang kadaot sa mga kahoy ug tanum. Daghang kadaot sa mga mobile home, karatula, ug gibutyag nga mga linya sa kuryente.\nBahag nga pagkaguba sa mga atop, pultahan ug bintana, apan gamay ang kadaot sa mga istruktura ug bilding.\nMga swells nga 1.98 hangtod 2,68 metros sa taas normal.\nAng mga dalan ug agianan nga duul sa mga butang gibahaan.\nDaghang kadaot sa mga pier ug pier. Gibaha ang mga marino ug ang gagmay nga mga barko nagbungkag sa mga lungag sa mga bukas nga lugar.\nPagpabakwit sa mga residente sa ubos nga yuta sa mga baybayon nga lugar.\nHangin sa taliwala sa 178 ug 209 kilometros matag oras\nLabing kadako nga kadaot - Gipamukan ang mga dagko nga kahoy, ingon man mga timailhan ug timaan nga dili luwas nga nakakabit.\nAng kadaot sa atop sa mga bilding ug usab sa mga pultahan ug bintana, ingon man sa mga istruktura sa gagmay nga mga bilding. Naguba ang mga mobile nga balay ug caravan.\nMga pagbagtok nga 2,97 hangtod 3,96 metro sa ibabaw sa normal ug pagbaha sa daghang lugar sa kabaybayonan, nga adunay daghang pagkaguba sa mga bilding nga haduol sa baybayon.\nAng mga dagko nga istraktura nga duul sa baybayon grabe nga nadaut sa pag-atake sa mga balud ug mga naglutaw nga basura.\nAng mga patag nga yuta nga 1,65 metro o mas ubos pa sa lebel sa dagat nagbaha labaw pa sa 13 ka kilometros sa yuta.\nPagpabakwit sa tanan nga mga residente sa daplin sa mga baybayon.\nHangin sa taliwala sa 210 ug 250 kilometros matag oras\nGrabe nga kadaot: ang mga kahoy ug kahoykahoy gipadpad sa hangin, ug ang mga timaan ug timaan gision o gubaon.\nDaghang kadaot sa mga atop, pultahan ug bintana. Total nga pagkahugno sa mga atop sa gagmay nga mga balay.\nKadaghanan sa mga mobile home nadaut o grabe nga nadaot. - Mga hubag nga 4,29 hangtod 5,94 metro sa ibabaw normal.\nAng mga patag nga yuta nga 3,30 metro o kubus pa sa lebel sa dagat gibahaan hangtod sa 10 kilometros sa yuta.\nAng pagbakwit sa kadaghanan sa tanan nga mga residente sa usa ka lugar nga mga 500 metro gikan sa baybayon, ug usab sa ubos nga yuta, hangtod sa tulo ka kilometros sa yuta.\nHangin nga labaw sa 250 kilometros matag oras\nMakadaot nga kadaot: ang mga kahoy ug tanum bug-os nga nahugasan ug gikuha sa hangin.\nDaghang kadaot sa mga atop sa mga bilding. Ang mga ad ug karatula gigisi ug gipalupad.\nTotal nga pagkahugno sa mga atop ug dingding sa gagmay nga mga puy-anan. Kadaghanan sa mga mobile home nadaut o grabe nga nadaot.\nMga hubag 4,29 hangtod 5,94 metros sa ibabaw normal.\nSa kini nga kasayuran mahimo nimo nga mahibal-an ang mga kalainan tali sa buhawi ug bagyo ingon man ang mga kinaiyahan niini. Tungod sa pagbag-o sa klima, kini nga mga katingad-an mahimong labi ka kanunay ug labi ka kusog, busa tambag nga mahibal-an ang bahin niini.\nTibuok nga agianan ngadto sa artikulo: Meteorolohiya sa Network » Mga katingad-an sa meteorolohiko » Unsa ang mga kalainan tali sa mga bagyo ug buhawi?\nMaayo kaayo nga pagpatin-aw; kaayo nga taktika\nYano kaayo ug masabtan nga pagpatin-aw alang sa mga tawo nga sama nako nga wala mahibalo sa ilang mga pagkalainlain\nTubag kang Romina\nSalamat sa kasayuran, kinahanglan ko nga dawaton nga wala gyud ako hibal-an sa hilisgutan.\nTubag sa TABATA\nMaayong buntag, wala ko hibal-an kung adunay na gisugyot kini, apan sa akong hunahuna nga kung adunay bomba nga itambog sa mata sa usa ka bagyo o buhawi nga mohimo usa ka kahaw-ang sa pagbuto, matapos na niini ang kusog sa sulog ug ang hulga nga girepresenta niini .\nTubag kang JUAN CARLOS ORTIZ\nsa mga pagpatin-aw giingon nga ang mga bagyo mao ang labing kusog nga bagyo apan ang mga buhawi moabot hapit 500 km / h kini kinahanglan isulti nga ang buhawi labi ka kusog kaysa mga bagyo\nTubag sa ANTONIO MIRANDA CRESPO\nninggamit nazi dijo\nMaayong pagpatin-aw, sa sinugdanan gibutang nimo ang pulong nga ´´te .piuedo. kinutlo ang\nbagyo´´ ug uban pa Giingnan ko ikaw kung nganong nagbutang ka sa piuedo.\nApan maayo kaayo nga pagpatin-aw. ipadayon kini\nTubag sa ninggamit sa Nazi


▷ Kinsa si Ana María Aldón? | Kasayuran YA 【2021】\nImong tibuuk nga ngalan Ana Maria Aldón Lagomazzini, natawo kaniadtong 1979 sa Andalusia, Espanya ilalum sa usa ka landong nga kaminyoon nga nagpadako sa pito ka mga anak, kini nga babaye ang katapusan nga kaliwatan sa pamilya.\nUsa siya sa labing makahuluganon nga mga karakter sa informative kalibutan.o, tungod kay ang iyang propesyon nakatuon sa pamamahayag sa telebisyon, nga nagdala kaniya sa matag eskrin sa mga panimalay sa Espanya ug sa dili maihap nga mga web page kung diin gisibya ang iyang mga sibya.\nSa baylo, giila sa iyang hataas nga dedikasyon sa lainlaing mga indigay ug reality reality, sama sa "Survivors" ug ang ilang pag-apil sa "Telecinco" network, nagbarug usab sa lugar sa uso ug laraw, sulud sa catwalks ug haute couture.\nKinsa ang iyang pamilya kaniya?\n1 Kinsa ang iyang pamilya kaniya?\n2 Ang mga problema ba sa pamilya nakapausab sa imong kinabuhi?\n3 Diin nagtuon si Aldón?\n4 Unsa man ang imong gibuhat sa imong kinabuhi?\n5 Mga kasinatian sa nakalabang programa\n6 Sentimental nga mga anecdote\n7 Mga kaliwatan ni nana María Aldón\n8 Unsa ang nahitabo ni Ana María kauban si José Canon?\n9 Adunay ba mga operasyon nga aesthetic si Aldón?\n10 Mga paagi sa pagkontak ug mga link\n10.1 Ipakigbahin kini:\n10.2 Ganahan ko ani:\nKini hinungdanon kaayo nga punto, tungod kay ang kadaghanan sa iyang kinabuhi nag-antus sulod sa iyang pamilyaDili gikan sa iyang inahan o sa iyang mga igsoon, tungod kay nakadawat siya igo nga gugma ug suporta gikan sa kanila, apan gikan sa habig sa iyang amahan, nga hangtod karon giisip siya nga "Usa ka monster nga sa daghang higayon gusto nga patyon".\nApan, unsa ang nahitabo kaniadto sa iyang amahan? Nagsugod ang tubag dinhi, usa ka makalilisang nga istorya ang gipuyo sa iyang kaugalingon nga unod ni Aldón.\nLakip sa kinahanglan nga maagian ni Ana María nga adunay a hataas nga kapintasan, pagbunal, pagkaguba ug pag-abuso sa sikolohikal sa iyang amahanDili siya makatao sa iyang kaugalingon nga pamilya, labi na sa iyang inahan nga naghatag kaniya ngalan nga "Human Beast" o "Human torturer".\nIngon kadugangan, taliwala sa daghang mga buhat sa kalisang, ang mga mosunud nagpahayag:\n"Kinahanglan kami nga moadto sa ilawom sa mga higdaan ug mag-ampo taliwala sa akong mga igsoon, maghiusa ug magkuptanay, adlaw-adlaw, oras-oras samtang gisulay kami sa pagpanalipod sa amon, apan nawala usab siya sa panagsangka kung ang usa ka kamot naa na sa iya."\n"Gusto nako nga magdako, mag-tigulang ug tapuson ang mga adlaw sa labing daotang posible nga paagi para sa hayop, ang akong inahan dili gyud angay niana ug ang iyang mga anak"\nMga Pahayag ni Ana María Aldón, Mga Nakaluwas sa 2020\nHinuon,Pagkahuman sa pag-agi sa kini nga yugto, ang mga butang nagbag-o samtang ang matag bata nagdako ug nahimong independente.Ug sa pag-abut ni Ana María sa paglupad padulong sa iyang mga damgo, nagsugod ang tanan nga pag-uswag ug nakita niya ang uban pang mga unahan nga wala ang makalisud nga kompanya sa iyang amahan.\nPaglabay sa pipila ka mga panahon, kung ang mga kaigsoonan maayo ug maayong tawo, ug nakab-ot sa among babaye ang ilang titulo ug gitudlo nga mga proyekto, ang amahan nasakit, usa ka kanser ang milamoy kaniya sa parehas nga paagi nga iyang gilamoy ang iyang pamilya, sukad sa duha ka tuig ang pagkamatay ug ang iyang kapalaran hapit na mahuman.\nNing orasa, wala’y pulos ang pagpasaylo kaniya sa tanan niyang kasal-anan, tungod kay ang siga sa pagdumot ug kawala’y mahimo’g nagsiga pa alang sa matag hampak nga naabut sa mga nawong sa bata nga lalaki, apan Paglabay sa 20 ka tuig ang tanan gipasaylo na sa tanan, pinauyon sa pakighinabi gikan sa Survivors 2020.\nAng mga problema ba sa pamilya nakapausab sa imong kinabuhi?\nOo ang mga problema sa pamilya nga wala’y pagsalig nagbag-o ang kinabuhi sa bisan kinsa nga tawo ug sa kaso ni Aldón, ang iyang personalidad nahiuyon sa tanan nga pag-antus ug mapintas nga mga talan-awon nga iyang nasinati sa iyang pagkabata.\nSa mubu nga 12 ka tuig ug sa panahon sa pagkabatan-on, Si Aldón usa ka mapangahason ug dili hamtong nga batang babaye, kinsa nagpanalipod sa iyang kaugalingon sa mga bastos nga pamatasan aron malikayan nga masakitan sa uban. Kansang reaksyon ang naggiya kaniya nga dili kaayo higugmaon ang iyang mga igsoon, apan ang pipila sa kanila nahibal-an na nga kini usa ka pag-alsa sa iyang hunahuna tungod sa kadaot nga nahimo gikan sa gamay pa siya.\nIngon usab, sa panahon sa usa pa nga interbyu alang sa channel sa telebisyon nga "save me" gipatin-aw niya ug Nangayo ako pasaylo sa pag-abut sa punto sa kalisang, nga dili lang kana kasaypanan sa iyang amahan, apan ang iyang kasaypanan sa pagtugot sa kasubo ug pagdumot nga mokaon kaniya matag gutlo.\nKaron, dili man siya anino sa iyang tin-edyer nga kaugalingon.Paglabay sa panahon, giayo niya ang tanan nga mga samad nga adunay dugay nga pag-ensayo usab, tabang sa sikolohikal ug daghang gugma gikan sa iyang inahan.\nHinuon, padayon nga hinumduman kung unsa ang gusto nga dili mahulog sa kana nga problema pag-usab ug tudloi ang matag tawo nga nangayo tabang nga dili gyud sila mapanalipdan ug ang pag-away ra ang makagawas kanila sa bisan unsang kasamok.\nDiin nagtuon si Aldón?\nSa panguna, nagtuon sa pamamahayag sa "Unibersidad sa komunikasyon ug social media" gikan sa Madrid, nga nagdala kaniya sa pag-apil sa lainlaing mga media ug balita sa rehiyon.\nUlahi nagtuon sa "IADE Fashion and Design Academy" sa Espanya, pagsulod sa 2015 ug natapos sa 2018. Sa parehas nga oras, siya ang nanguna sa iyang klase, nigradwar nga adunay dungog ug usa ka trabaho nga naghimo ug gibaligya ang iyang mga haute couture nga sinina.\nAng iyang inisyatibo kanunay mao ang mahimong tigdisenyo, salamat sa panukmod sa usa ka suod nga higala nga iyang nahimo, pagkuha sa unang lakang sa mga diploma, kurso ug uban pang pagtuon nga hangtod karon, dugang sa iyang degree, nakahatag kaniya pagtubo, mga pagtulun-an ug mga ideya nga iyang gipahayag sa iyang mga tinahi alang sa labing kaayo nga catwalk sa Espanya.\nUnsa man ang imong gibuhat sa imong kinabuhi?\nDili ra niya gipahinungod ang iyang kaugalingon sa laraw sa telebisyon o sinina, apan sa sinugdanan nagsugod siya sa pagkolekta salapi aron motubo hinayhinay sa iyang gusto. Tungod niini nga hinungdan, ang mosunud usa ka serye sa mga buluhaton nga iyang gipatuman aron makaadto sa kung diin siya karon:\nAng iyang una nga trabaho mao ang uma, gipahinungod ang iyang kaugalingon sa pagpamitas mga prutas ug utanon\nUnya nagtrabaho siya sa usa ka point shop, kana ang giingon nga panapton nga distillery\nSa ulahi, nagtrabaho siya sa usa ka maninda ug greengrocer, busa nagsugod ang iyang pagmahal sa pagpanag-iya sa iyang kaugalingon nga greengrocer.\nUban sa iyang bana, nag-umol siya og "El Negrí", usa ka dako nga greengrocer diin, sa iyang daghang kasinatian, siya mitambong. Paglabay sa pipila ka mga panahon, tungod sa iyang diborsyo, kini nga kompanya nahabilin sa iya ra.\nSiya ang nagtanyag ug nagbalita sa mga programa nga "Sálvame" sa Mediaset Spain\nNiapil siya sa programa sa telebisyon sa "Telecinco" nga gitawag nga "Survivors"\nPagkahuman sa pagdakup sa iyang bana, nagsugod siya sa Paglaraw ug Pagsugid sa mga Bisti, nga nakuha ang kaugalingon niyang negosyo\nMga kasinatian sa nakalabang programa\nUsa sa labing kahinungdan nga mga gutlo sa iyang kinabuhi ang pag-apil sa "Survivors" contest, diin gipadayon niya ang usa ka serye sa mga bantog kaayo nga kasinatian nga gihulagway sa ubos:\nAng programa gihimo sa Honduras, mga yuta nga wala kaayo mailhi sa Aldón ug sa usa ka matahum nga katahum.\nGiisip siya nga usa sa labing matinahuron, mahigugmaon ug maayong kauban nga mga babaye sa tibuuk nga programa\nSiya ang pinalabi alang sa bantog nga premyo sa indigay\nNahinumdom siya sa higayon nga ang iyang anak nga babaye ug ang iyang inahan nga si Celia mibisita kaniya, nga gihulagway nga omentum ingon usa sa labing malumo sa edisyon.\nLakip sa mga kontrobersiya sa indigay mao ang mga gakos tali sa mga kakompetensya ug mga away kanunay kanunay ni David Flores ug Olga Moreno\nSa katapusan, ang labing kaayo nga recuero mao ang kontrobersiya ni Terelu Campo batok kang Aldón tungod kay siya ang bida ug paborito sa indigay\nSentimental nga mga anecdote\nLakip sa mga sentimental nga anecdote nga ana ni Ana Marie Aldón mao ang una nga sentimental nga relasyon nila ni Martin, nga iskandalo alang kaniya, tungod kay natapos siya sa bilanggoan, tungod sa mga katarungan nga wala mahibal-an karon, tungod kay kini nga kasayuran gitipigan pag-ayo sa mga awtoridad ug sa babaye mismo. .\nDayon, nahimamat niya ang iyang una nga bana nga wala mailhi ang ngalan apan ang iyang angga nga "EL NEGRI", Nga niini nagmugna siya usa ka hiniusa nga negosyo: usa ka hugpong sa mga sanga sa greengrocer nga kaayo niya nga nahibal-an ug nahingpit ang pagdumala sa administrasyon; sa diha nga nagdiborsyo taliwala sa mga butang aron maapud-apod kini nga kadena nga nahabilin kaniya.\nUlahi nahimamat ang banderillero nga si Juan Antonio Montiel, nga gihulagway pinaagi sa usa ka mabinantayon nga tawo, ingon man usa ka hinungdanon nga kinaiya sa arte. Sa niining ginoo, siya adunay usa ka mubu apan makaiikag nga relasyon, sa katapusan kini natapos sa paglikay sa bisan unsang pahayag sa pamantalaan ug sa mga suod kaniya.\nSa katapusan, kaniadtong 2012 nahimamat niya ang bantog nga Spanish bullfighter nga si José Ortega Cano, kang kinsa sa usa ka bullfight nagbilin siya pipila ka mga pagsinggit, pagdayeg ug mga rosas sa ilalum sa iyang mga tiil, tungod kay siya usa ka tibuuk nga fan sa iyang trabaho. Apan bisan pa, wala ni sa usa ka gabayan nga paglibot alang sa usa ka paglibot sa usa ka ranso nga gipanag-iya ni Cano nga sila nagsulti, ug ingon usa ka dugang nga detalye, mga numero ang gibayloay ug nagsugod ang ilang gugma ug pagkahuman sa 6 ka tuig nga pagpanguyab, gikasal sila sa balaod sibilyan kaniadtong Septyembre 27, 2018.\nBisan pa, alang sa prensa kini usa ka kontrobersiya, sukad mas tigulang siya sa 23 ka tuig labaw sa iyaWala’y labot nga ang bullfighter naggikan sa pagbangutan sa pagkamatay sa iyang asawa nga si Roció Jurado.\nMga kaliwatan ni nana María Aldón\nSi Aldón adunay anak nga babaye nga ginganlan Gema AldónNiining orasa siya 24 na ka tuig ang panuigon ug usa usab nga masuso, nga gihimo ang among "Survivor" nga usa ka super lola.\nSi Gema Aldón, adunay iyang gamay nga anak nga babaye sa edad nga 19, nga naghimo kaniya nga dali nga hamtong ug tungod kay dili siya mahimong mag-inusara nga responsibilidad, nangayo siya og suporta sa iyang inahan. que Hangtod karon nga siya maalamon sa usa ka inahan nga relasyon.\nHangtod karon wala mahibal-an kung kinsa ang amahan sa bata nga GemaApan nahibal-an nga gipadako niya siya nga nag-inusara ug karon gipadako niya ang iyang apo sa parehas nga paagi sa iyang anak nga babaye, tungod kay nawala ang papa sa oras nga nahibal-an niya kung unsa ang nahitabo sa tagoangkan sa babaye.\nSunod-sunod, Adunay siya usa pa ka anak nga lalaki kauban si José Canon nga ginganlan José María Canon, natawo kaniadtong Pebrero 8, 2013, nga adunay 8 ka tuig nga kinabuhi, usa ka malipayong pamilya nga adunay gugma ug wala’y pag-abuso.\nUnsa ang nahitabo ni Ana María kauban si José Canon?\nAlang sa mga tawo nga wala’y nahibal-an bahin sa kaso ni José Canon sa balaod, dinhi igapakita alang sa matag usa kanila nga gipasinaw sa ideya.\nSi José Canon mao ang bullfighter ug bana sa among babaye nga gihulagway, kinsa pagkahuman sa tulo ka bulan nga relasyon mao ang amahan ni Aldón.\nOras pagkahuman sa pagpanganak sa imong anak kaniadtong 2013 gikasuhan ka og reckless manslaughter tungod sa reckless nga pagmaneho sa imong awto kana ang hinungdan sa kinabuhi ni Carlos Parra. Sa katapusan, siya misulod sa bilanggoan sa 2014, nga nagdugay mga 2 ug tunga ka tuig dinhi, tungod kay gihatagan nila siya usa ka balay alang sa usa ka bilanggoan aron matapos ang iyang sentensya.\nNing mga orasa, Si Ana María mao ang iyang labing dako ug labing kadako nga suporta, kinsa mibalhin sa Zaragoza aron mahimo siya nga bisitahan matag adlaw sa pag-uban sa iyang anak nga babaye nga gem, nagdala sa pagkaon, sinina ug daghang gugma sa iyang kaparis.\nIngon usab, ang mga gisagop nga anak sa bullfighter miapil sa Aldón aron ang oras dali nga molabay ug sa labing kaayo nga paagi, nga nakab-ot ang usa ka maayong relasyon tali kanilang tanan.\nAdunay ba mga operasyon nga aesthetic si Aldón?\nSa mubo, Gidala usab ni Ana María ang uban pa nga operasyon, giisip sila nga siya ra isip "surgical aids" sa mga estetika.\nAng pipila niini mao:\nAng botox o hyaluronic acid giindyeksyon sa agtang, taliwala sa mga kilay ug mga tiil sa uwak aron masalamin ang labi kabatan-on ug lab-as nga nawong,\nGipuno niya ang iyang mga cheekbone pinaagi sa mga injection sa hyaluronic acid aron maisaas ug masubay ang matag usa sa kanila, kini nga klase nga tabang sa aesthetic alang sa iyang nawong molungtad mga 4 hangtod 5 ka tuig.\nLiposuction ug Breast Lift. Sama sa pagbalhin sa tambok sa buttocks\nSi Ana usa sa labing bantog nga mga karakter sa katilingbang Espanya kaniadtong 2021, busa dili lisud nga pangitaon siya. Tungod kay, Pinaagi sa mga social network nga gilakip ang imong ngalan, makit-an nimo ang imong opisyal nga account sa media sama sa Twitter, Facebook ug Instagram, diin adunay kini labaw sa usa ka gatus ka libo nga mga tagasunod nga gipanghatag sa matag seksyon.\nIngon ana, dinhi makit-an nimo ang mga litrato, video, rolyo, ug istorya bahin sa dalaga, ingon man mga label, ug ang iyang panaw sa tibuuk kalibutan, kauban ang iyang gugma ug mga anak. Sa ingon usab, mahimo ka makasulat ug markahan ang materyal nga gusto nimo, basta kini adunay pagtahud o bahin sa ilang trabaho.\nKinsa si María Teresa Campo?\nAna Obregón. Usa ka lainlaing mga bituon sa sinehan sa Espanya\nTanan bahin kang Ana Soria\nComparative agenda maria hesse agenda Sa kini nga ecommerce ...


Private Jet Charter Service Gikan o Sa Phoenix, AZ eroplano abang Duol Kanako\nExecutive Private Jet Air Charter Phoenix, Mesa, Scottsdale, Arizona eroplano abang Company Duol kanako tawag 623-335-0050 alang sa Last minutos nga walay sulod leg Flight sa pag-alagad alang sa Personal nga o Business semana pagbiyahe sa eroplano aviation transportasyon alang sa kaluhoan, kaharuhayan oneway citation suhol sa inyong dapit.\nOras mao ang usa ka bililhon nga produkto. Ingon sa usa ka tawo nga busy, kamo walay panahon sa paghulat sa tibuok sa dako nga komersyal nga hangin terminal. Unsa ang imong kinahanglan mao ang usa ka pagpuasa, luxurious, ug luwas nga paagi sa pagkuha sa imong destinasyon. Ang labing maayo nga paagi sa pagbuhat niini mao ang pinaagi sa charter sa usa ka pribado nga jet. Apan uban sa daghan kaayo nga mga serbisyo sa jet-charter gikan sa didto, kini mahimong lisud sa pagpili sa labing maayo nga ang usa sa paggamit sa. Ania ang pipila ka mga dapit nga kamo kinahanglan nga magdahom excellence diha sa usa ka pribado nga jet charter pagkalagiw pag-alagad sa Phoenix. Tawga Kanato karon sa 623-335-0050 alang sa free nga kinutlo.\nGidaghanon sa mga Anaa Destinations\nUsa ka panon nga nagtanyag lease eroplano nga pag-alagad kinahanglan nga adunay dugang nga destinasyon nga airstrips nga ang imong charter eroplano mahimo access. Ang maong usa ka panon sa nagtanyag kaninyo sa dugang nga pagka-flexible ug kagawasan. Uban sa daghang sa destinasyon airstrips, kita mao ang labing maayo nga charter kompaniya sa alang kaninyo sa hire.\nSa dul-an sa tanan nga mga industriya, kon kini mao ang sa transportasyon, pagkamaabiabihon, o bisan sa komunikasyon, nga may usa ka gidaghanon sa mga alternatibo alang sa inyong mga kliyente sa pagpahimulos importante. Sa diha nga ang pagpili sa usa ka pribado nga jet charter, kamo kinahanglan nga moadto alang sa usa nga adunay usa ka matang sa eroplano ug access ngadto sa daghang mga destinasyon. manghambog Kita sa usa ka halapad nga-laing mga eroplano sa lain-laing mga gidak-on alang kaninyo sa pagtagamtam sa.\nHigh-kalidad nga mga serbisyo sa makaamot sa hilabihan gayud ngadto sa kinatibuk-ang kasinatian sa customer ni. Busa, sa diha nga ang pagpili sa usa ka pribado nga jet charter, alang sa usa nga nagtanyag sa labing maayo nga mga serbisyo. Kamo makakat-on kon sa unsang paagi ang ilang mga serbisyo sa mga pinaagi sa pagsusi sa testimonials customer sa nagkalain-laing online nga mga platform. Kita sa paghalad sa mga labing maayo nga mga serbisyo sa charter sa Phoenix, ug usab uban kanato, imong makuha sa pagtagamtam sa usa ka barato nga walay sulod leg deal.\nBusa, uban sa usa ka impresibo gidak-on panon sa mga sakayan ug sa matang, ug hatag-as nga-kalidad nga mga serbisyo sa barato nga presyo sa, kontaka kanato karon alang sa kaluhoan, kaharuhayan eroplano abang Phoenix.\nAng ubang mga Nahimutangan-alagad kita sa palibot Phoenix dapit\nPhoenix, Glendale, Tempe, Laveen, Scottsdale, Paraiso Walog, Mesa, Tolleson, Chandler, taga-Peoria, Cashion, Avondale, Sun City, Youngtown, Gilbert, sa Mirage, Maayo nga tuig, Lucas Afb, Litchfield Park, Kalit nga, Tuboran Hills, Sun City West, Higley, Waddell, Cave Creek, Bapchule, Fort McDowell, walay kabalaka, Chandler Heights, Apache Junction, Rio Verde, Buckeye, Sacaton, tortilla flat, Queen Creek, Maricopa, Bag-ong Suba, Wittmann, Palo Verde, Stanfield, Morristown, Arlington, Casa Grande, Black Canyon City, Coolidge, Florence, Walog Farms, Tonto Basin, Wickenburg, Gila Bend, Arizona City, Crown Hari, Tonopah, Labaw, Eloy, Picacho, Mayer, Roosevelt, Humboldt, Miami, Kearny, Yarnell, Payson, sa mga Pulang Bato, Claypool, Kongreso, Sun Valley, Aguila, pine, Globe, Kirkland, Dewey, Prescott, Camp Verde, Batan-ong mga, Hayden, Marana, kalabera Walog, Rillito, Cortaro, Tucson, pulong sa Dios, Catalina, Forest Lakes, Baghdad, Bukid sa Lemmon ug City sa Phoenix pribado nga mga Tugpa-an sa https://www.phoenix.gov/transportation/airports\nCharter eroplano Tucson


Patay naglutaw sa suba - SUNSTAR\nPatay naglutaw sa suba\nPADAYON nga gipanawagan sa kapolisan kung kinsa ang pamilya sa patay'ng lawas nga naglutaw niadtong Domingo mga alas 6:00 sa buntag sa suba sa Ulayan River, Sitio Ulayan, Barangay Malinao, lungsod sa Kalilangan, Bukidnon.\nNarekober ang patay'ng lawas sa grupo nga gipangulohan ni Police Inspector Charlie Pajo Nemeño uban ang Kalilangan rescue personnel.\nSa inisyal nga imbestigasyon, nasuta nga ang patay'ng lawas ang anaa na sa pagkadugta nakaangkon og usa ka samad pinusilan sa iyang ulo nga mao'y usa sa gitouhang hinungdan sa iyang kamatayon.\nAng biktima gihulagway nga usa ka lalaki, anaa sa 25 ngadto 35 anyos ang pangidaron, adunay katas-on nga 5’2 ngadto 5’3, nagsul-ob og pantalon nga kolor itom, sweatshirt ug kolor brown nga t-shirt.\nSamtang wala pay pamilya nga mi-claim sa patay'ng lawas gidala kini ning panahona sa Villa Jusa Funeral Parlor nga nahimutang sa Wao, Lanao del Sur.\nAng kapolisan sa Kalilangan Police Station mihimo pa og pakisusi kung kinsay responsible sa pagpatay sa biktima ug ingon man mahibaloan ang identipikasyon niini aron makatabang usab sa gihimong imbestigasyon. (SVB)


Trailer park kung giunsa pagsuso ang manok nga maayo gay video reddit com\nAng panit nga twink nga nagpahimutang sa bareback mahimong makakuha og igo » Himayaa »Giunsa pagsuso ang maayo nga manok nga video\nGiunsa pagsuso ang manok sa husto nga gay video\nLaing Dakong Trabaho. Gugma nga nagtan-aw nimo pagsuso DICK. Wala’y lugar alang sa mga komentaryo nga adunay vidles nga "graples". Kung makita nako ang bukobuko sa imong liog, akong nakita ang ulo sa baba nga nagsuksok niini.\nLeksyon sa pagsuso sa usa ka dako nga itom nga manok sa husto\nGays Suck Cock - Libre nga Mga Porn Videos - YouPorngay\nKinahanglan ka nga naka-log in aron ma-post ang mga komento sa dingding. Palihug i-klik dinhi kung dili ka na-redirect sa sulod sa pipila ka mga segundo. Pag-upload sa Login Login Pag-upload. Pagpangita: Mga Miyembro sa Litrato sa Video. Views: Kadugayan: Gidugang: 4 ka tuig ang milabay.\nGipakita sa Nanay ang Iyang Anak nga Babaye Unsa nga Husto nga Pagsuso sa Usa ka Sakit\nKung bag-o ka dinhi, mahimo nimong gusto nga makuha ang akong mahunahunaon nga newsletter aron mahibal-an kung giunsa nimo siya nahibal-an sa sekswalidad ug ikaw ra. Pag-klik dinhi aron makuha kini. Libre ra.\nMga Tags: giunsa + aron + pagsuso + sa + manok + nga maayo + nga gay + video


Cebuano View: Arangkada of Leo Lastimosa for August 8, 2011\nTinuod nga hawod\nSi Mahatma Gandhi nihulagway sa mga konsumidor nga maoy labing gamhanang puwersa sa ekonomiya: Kay kon mohunong sila og pamalit, mahagsa ang ekonomiya. Nitakdo ni sa nabantog niyang mga kampanya sa civil disobedience sa Africa ug ang pagdumili pagbayad sa buhis sa asin nga gipahamtang sa Britanya nga nipalayas sa mga langyaw gikan sa India.\nAng pagtulon-an ni Gandhi maoy mosukwahi sa sayop nga pagtuo sa katawhan sa atong panahon nga wa silay dag-anan sa panagkonsabo sa higanteng mga negosyante ug dagkong opisyal sa gobyerno. Ang patigayon ug ang gobyerno pulos nagsalig sa katawhan, labi na sa labing gagmay nga maoy labing daghan. Ang kapakyas sa paghiusa mao ra gyoy nakababag sa katawhan pagkab-ot sa makiangayon nga kausaban.\nLabing menos tunga sa milyon ka Sugbuanon ug mga dumuduong ang manud sa shopping malls sa Metro Cebu matag adlaw. Palandonga unsay mahitabo kon magkauyon sila nga di lang una manud ni mamalit sa malls sud sa pila ka adlaw:\nInay mangaon sa restaurants, maglung-ag ug maghikay og pagkaon nga saw-an sa mga sakop sa pamilya sa ilang mga pinuy-anan;\nInay manan-aw og sine, manan-aw una og TV, labi kay hapit na matapos ang Mula sa Puso ug Minsan Lang Kita Iibigin; ug\nAdto lang una mamalit og bugas, sud-an, lamas, prutas ug sinina ug ubang inadlawng panginahanglan sa Carbo, Taboan, V. Gullas ug gagmayng tindahan.\nWay negosyanteng makasugakod, bisan si Henry Sy, ni gobyernong mobarug, bisan sama ka-popular ni Presidente Noynoy Aquino ang mangu, kon mohunong ang katawhan pagpamalit ug pagbayad og buhis. Apan tungod sa kapakyas sa katawhan paghiusa, ang mga negosyante natental pagpamintaha ug ang mga politiko pagpangawat.\nDaghan nang mga balaod ang naumol pagpanalipod sa mga konsumidor, kasagaran kinopya sa Consumer Bill of Rights ni US President John F. Kennedy. Apan sama sa ubang mga balaod, salamat sa kasuod sa gobyerno ug negosyo, mas gilapas kay sa gipatuman.\nKon gusto ang mga konsumidor og ebidensiya sa kadako sa ilang mahimo kon magkahiusa, dapiton nakong ilang pagtagad sa Amerikanhong rebolusyon nga nipalayas sa Britanya niadtong 1783, pinasikad sa protesta batok sa "taxation without representation."\nGawas sa armadong pag-alsa ni George Washington, ang Amerikanhong mga konsumidor nilusad sa kampanya sa "nonconsumption." Nagdumili sila pagpalit sa mga produkto nga gibuhisan sa Britanya. Ang kababayen-an nagtukaw adlaw ug gabii sa mga kusina pagpakaon sa kalalakin-an ug kabataan, sa way paghikap sa mga produktong gibuhisan.\nNawad-an ang Britanya og gatasan busa wa hingpit mapalambo ang iyang puwersa batok sa mga rebolusyonaryo. Ang mga konsumidor nakapadaog og rebolusyon duha ka siglo nang nilabay. Kinsay nag-ingon nga inutil sa pagpanalipod sa batakan nilang mga katungod karon?\n(Kabahin ni sa akong pakigpung sa pormal nga pagkatukod sa Consumers Rights for Economic Welfare [Crew] niadtong Sabado. Nihangyo silang Crew President Vic Sapio ug kaubanan nga akong suwaton aron ilang matipigan.)  leo_lastimosa@abs-cbn.com\nPosted by Bao at 10:54 PM\nArangkada of Leo Lastimosa for September 1, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 31, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 30, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 28, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 27, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 26, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 25, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 24, 2011\nArangkada of Leo Lastimosa for August 23, 2011