Flame "March Into Firelands" | Chaos Vault\nF-J, Recenzje 2 kwietnia 2011 3 września 2012\nWydawca: Hell’s Headbangers Record\nJeden poważany redaktor rzekł kiedyś w wywiadzie, który miałem z nim przyjemność przeprowadzać, iż piękniejszego połączenia niż black i thrash metal po prostu nie ma. Słuchając Flame można temu przyklasnąć.\nFlame to fińska kapela, która obrała sobie właśnie black/thrashową drogę, do krzewienia antychrześcijańskich postaw wśród młodzieży. Z zespołem tym nigdy wcześniej się jeszcze nie spotkałem, jednak sama muzyka jakby znjoma, hehe. Wszak sami musicie przyznać, że thrashing black metal nie jest gatunkiem szczególnie oryginalnym. Ale i takowym wcale być nie musi. Na „March Into Firelands” dostajemy właśnie taką nieoryginalną, lecz jakże porywającą dawkę bluźnierstwa. Kapel takich jest na pęczki, ale akurat Flame swoje rzemiosło wykonuje całkiem sprawnie. Numery zapadają w pamięć, baniak napierdala aż miło, kapela utrzymuje przyzwoite tempo. Iskry sypią się gęsto, tu i ówdzie zaprószając płomienie i pozostawiając krajobraz bliski temu, który widnieje na okładce drugiego krążka. Mamy też bardziej patetyczne partie, jak cały „Fireland”, który dumnie kroczy wraz z rzeczonym ogniem. Kurwa, jakoś nie udaje mi się uciec od skojarzeń z tym całym ogniem i płomieniami – jeśli o to zespołowi chodziło, to osiągnęli zamierzony cel.\nMyślę, że Flame przypadnie do gustu mniej wymagającym metalowcom – prosta black/thrashowa sieczka zaskarbia sobie przecież całe zastępy zwolenników i oni właśnie powinni głównie zainteresować się „March Into Firelands”.\nKat „Without Looking Back”\nHegemoon „Szaty kłamstw”\nAbbey ov Thelema „Liber DCLXVI”\nPoprzedni artykulFeral „Dragged To The Altar”\nNastepny artykulOgen „Black Metal Unbound”


Bieganie.pl • Zobacz wątek - Michał w 2020 @ Rolli Team\nTeraz jest Pn, 17 lutego 2020, 15:05\n[ Posty: 379 ] Przejdź na stronę Poprzednia strona 1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 26 Następna strona\nNapisane: Śr, 11 września 2019, 10:33\nBsik i przebieżki. Nothing new.\nBS + 5x1000m I/2min trucht + BS\nSkończyło się narzekanie na "ale goruncz", bo teraz może być co najwyżej trochę ciepło. Teraz wiatr wiatr i wiatr. Co za kur... Swoją drogą, co jest dla Was gorsze podczas hmm... zawodów. Wiatr w twarz czy podbieg?\nJakoby, że start w Pleszewie nie traktuje jak docelowy nie zwalniam i trzaskam interwały. Po trzecim i czwartym powtórzeniu musiałem chwilę przejść w marsz. Przerwę skróciłem o 30sekund w stosunku do ubiegłego tygodnia. W takich dniach zastawiam się, czy ja aby progresuje bo niedawno poniżej 20min pobiegłem sobie te 5k a dzisiaj na przerwach robią się problemy z tempem w tych okolicach. Dohh... Wyszło: 3:48, 3:43, 3:49, 3:45, 3:44.\nNapisane: Pt, 13 września 2019, 08:54\nBS + 5km @4:05 P + BS\nNie zwalniam. Nogi na początku ciężkie, ale po BSie było już lżej. Lekki stretch i jechane z koksem. W domyślę, miało być 3x2km, potem pomyślałem 2x3km a skończyłem na ciągłym 5km w tempie progowym. Średnie wyszła 4:05, 20 okrążeń na bieżni. Biorąc pod uwagę, że dzień wcześniej interwały, a w sumie trzy dni wcześniej biegłem 5tkę po 3:55 na parkrun to not bad. W tygodniu trzeba by dołożyć jeszcze BD, ale jakoby że start to jedynie to będzie zamienione.\nWytuptane. Piątek robie wolny, sobota lekki rozruch zaś niedziela to już start na dystansie 10km. W sumie wyjdzie, że 6 razy wyjdę w tym tygodniu wyjdę pobiegać. Fiu fiu.. Niestety, niedziela zapowiada się słoneczna koło 17 C, więc o siedem za dużo. Co ma być to będzie, bez presji psychicznej\nNapisane: Pn, 16 września 2019, 13:55\nPo czterech dniach biegowych należał się odpowiedni odpoczynek. Nie robię oddzielnego wpisu, bo sam opis startu nie będzie nazbyt długi.\nSet przedstartowy. Bieg spokojny plus zaledwie cztery przebieżki.\n9. Bieg Przemysława\nCzas netto: 41:00\nŚrednie tempo: 4:06 min/km\nMiejsce open: 20\nKat. M20: 4\nMaks tętno: 195\nTo nie będzie ten wpis gdzie rozpisuje kilometr po kilometrze. Opowiadam odczucia, opisuje pięknie trasę czy rywalizacje. Coś tam nakreślę po skrócie. Za to jest to post który ma jak zawsze wielbione moje narzekanie, marudzenie. Prócz tego jest trochę myślenia "biegowego". Więc jak ktoś chce poczytać typowo relacje - odradzam\nRok temu przy okazji tego samego biegu napisałem, wraz z jedzeniem rośnie apetyt. Tutaj jest podobnie. Powiedziałem sobie - bez presji psychicznej czy fizycznej. Oczywiście z jednym i drugim obecnie już ciężko u mnie. Zostało mi to potem wyrzucone i zresztą słusznie "Patrzę na tych wszystkich ludzi, cieszą się że wbiegają na metę. Ukończyli bieg i zadowoleni. Ty zaś dołożyłeś fajny wynik, a narzekasz i jesteś niezadowolony". Odpowiadam (bo ja zawsze mam na wszystko odpowiedź) "ale, ale...No jest w tym trochę prawdy. Tylko wiesz... Trenuje po 5 razy w tygodniu, chce mieć lepsze i lepsze wyniki. Niektórym przychodzi to bezproblemowo, jeszcze inni osiągają o wiele szybsze czasy, niejednokrotnie nawet mniejszym nakładem. Mimo wszystko, masz rację. Powinienem się cieszyć, z tego co mam".\nOsiągnąłem wynik 41:00, czyli zgodnie z założeniem. Z jednej strony się cieszę, bo zrobiłem minimum. No własnie, a z drugiej strony słowo minimum. Mogę narzekać na 1,5km podbieg x2. Trasa to dwie pętle po 5km. Mogę narzekać na wiatr który był tam. Mogę napisać jeszcze, że nie odpuściłem treningów w bieżącym tygodniu bo nie był to start docelowy. Pytanie, czy cokolwiek to zmieniłoby? Odpuszczenie tych wszystkich ciężkich akcentów. Trasa czy pogoda? A inni biegli inna trasą? No chyba nie. Mogę się pocieszyć, bo przecież rok temu na tej trasie uzyskałem wynik 43:15. Tylko do 39:42 to jest prawie 1,5 minuty różnicy. Z kolejnej zaś strony - jak myślę, ile mnie to kosztowało. "Treningowo" wiecie, to nie był dla mnie bieg gdzie było lekko i swobodnie.\nPierwsze kilometry minęły w miarę luźno. Nie rwałem się do przodu i celowałem w tempo 4:03-05. Jeśli będzie z czego, druga połówka szybciej. 5km pierwsze zamknąłem z 20:17 więc zgodnie z planem. Potem nie było już za jakimś się schować, zacząłem słabnąć. Do tego wiatr, ponowna myśl o podbiegu który mnie czeka "tuż przed" metą. Patrzałem przy pierwszym okrążeniu to przewyższenie cały czas do góry idzie od 3,6km do 5,0km. Taka ciekawostka. Z czego ostatnie 500 metrów przed samą metą jest już naprawdę solidne. Tą cholerna trasę wystarczyło by odwrócić i już byłaby przyjaźniejsza. Serio. Minus, że trzeba by po 100 metrach robić 90 stopni zakręt w lewo ale jakoś ludzie by to przeżyli. Tym bardziej, jest cholerny podbieg ale na starcie zbiegu za bardzo to tam nie ma. Zresztą na 2,2km(mowa o pierwszym okrążeniu, adekwatnie na drugim również) jest zbieg 300m po czym trzeba te 300 metrów podbiec i skręcić. Whatever. Wracając na trasę : jakoś koło 6 kilometra dostrzegłem dwóch biegaczy którzy przede mną biegli. Trzymałem się im na plecach 1-2 metry. Spora część osób pobiegła na 5km bieg. Widziałem, że też nie zamierzają przyspieszać. Tym lepiej dla mnie. Woda była na około 4-9km - nie piłem. Pod końcówkę mi trochę odeszli, a potem ktoś mnie wyprzedził jeszcze. Okazało się, że chłopak wleciał z czasem 40:45 i dało mu to 3 miejsce w kategorii wiekowej, a ja zostałem z niczym. Z czasem takim jak napisałem, "treningowym czasem" (tsaaa) i skiszoną miną. Przez chwilę była nadzieją, ale okazało się że nagrody się dublowały. 1 i 2 miejsce w OPEN byli w mojej kat. M20 Czasy 32 minuty i 34 minuty.\nSam pakietem oke. Kubek termiczny, nawet fajnie zaprojektowana koszulka, super pyszna zupa po biegu (jak w ubiegłym roku) za 40zł. Sympatycznie.\nSzybka fotka z "treningowego startu"\nProszę o bycie wyrozumiałym na moje narzekanie, marudzenie. Relacja nie została napisana na chłodno(po kilku dniach) i nie jest zbyt obiektywna wobec mnie samego\nZapisałem się na 39. Bieg Warciański w Kole - 20 października 2019\nBieg który będzie już konkretną weryfikacją mojej formy. Nie wymiękłem, żeby nie było. Czy będzie jakaś "mąka" z tych letnich/jesiennych treningów czy jak w ubiegłym roku - nic.\nXV MIĘDZYNARODOWY KOŚCIAŃSKI PÓŁMARATON - 10 listopada 2019\nPrawdopodobny start i pewnie za kilka dni zapisze się. Póki co, jakoś tak.... Będzie to walka o tytułowe SUB90.\nNapisane: Śr, 18 września 2019, 10:56\nŚrednie tempo: 05:24 min/km\nMaks. tętno: 171\nNogi trochę ciężkie były po poprzednim dniu, więc zrobiłem spokojnego BSa. Dziwne mam wrażenie, ale jakby prawa noga odczuwała bardziej skutki samego biegu. Lewa jakby nowa. Co ja tylko biegam jedną nogą? Hmm, może jakieś kwestie w postawie/technice biegowej.\nBS + 2PB + 5x1000m P/1min. trucht + BS\nTeoretycznie książkowo powinienem dzisiaj zrobić BSa jeszcze lub po prostu dzień wolnego. Potem będą komentarze - "kontuzja, ciekawe czemu". Nie chciałem jednak zamulać, czułem się relatywnie dobrze a takie zwykłe bieganie mnie nuży. Zresztą widać, po kilometrażu u mnie niestety te 50-60km robię, ale ja po prostu lubie ciężkie mocne szybkie powtórzenia. Wiatr generalnie chciał łeb urwać. Na zawodach wyszło tempo w miarę progowe, w ubiegłym tygodniu było progowe 5km ciągiem, to dzisiaj zrobiłem na spokojnie powtórzeniowo z krótkim przerwami w truchcie. Weszło jak znalazł, choć walka z wiatrem była więc pewnie te kilka sekund na powtórzeniu można odejmować. Domyślnie powinno być 4:04, było : 4:02, 4:04, 4:09, 4:08, 4:07. Bez rwania tempa, weszło zacnie. Doleciałem do domu by dokręcić do równej dyszki.\nNapisane: Pt, 20 września 2019, 10:39\nOstatni tydzień III fazy danielsa. Był progowy który zrobiłem dzień wcześniej. Myślałem o interwałach, ale uznałem że pobiegnę po prostu w górnej tolerancji BSka.\nPo czterech dniach poszedłem na saune. Daaaawno nie byłem. Wygrzałem się i odpocząłem. Regeneracja.\nNapisane: Pn, 23 września 2019, 10:50\nCzas trochę naglił. Nogi niby wypoczęte, ale jednak jakoś nie czułem lekkości w kroku. Postanowiłem jednak nie zmieniać ciężkiego akcentu tylko wziąłem się do roboty. Interwały: 3:46, 3:45, 3:45, 3:45, 3:43. Weszło pięknie jak złoto. Lubie tego rodzaju trening.\nBS + 8km M + BS\nMiał być longrun, ale w związku z wchodzeniem w ostatnią faze Danielsa postanowiłem zrobić coś co mnie czeka w najbliższych tygodnia. Choć w bardziej wymagającej formie. "Książkowo" tempo M to 4:20, aczkolwiek postanowiłem nie rwać specjalnie na siłę. Już widzę, jak kiedykolwiek biegnę maraton takim tempem Ciekawe czy po przygotowaniach byłbym w stanie pokonać w 3:30 chociaż. Wracając do treningu- Średnia wyszła 4:24. Nie będę ukrywać, było cholernie ciężko. Nie wiem czy to kwestia trasy moich pętelek, wczorajszego mocnego akcentu czy wiatru. Wiem natomiast, że muszę nad tym bardziej popracować. Mniejsza intensywność, ale przez dłuższy okres czasowy zamiast powtórzeniowe interwały czy progowe. Koniec końców, z tego treningu jestem również zadowolony.\nKilometraż : 56km\nJak wcześniej już pisałem, to był ostatni tydzień III fazy Danielsa. Przychodzi czas na bieganie w tempie M, więcej progowego zaś interwały myślę że trochę odejdą. Nie znaczy że o nich zapomnę - za miesiąc start na dystansie 10km.\nNapisane: Śr, 25 września 2019, 08:50\nStaram się już od jakiegoś czasu biegać BSy w delikatnie wyższym pułapie. Wcześniej było to 5:15-20 teraz bardziej 5:00-05. Czuję że dzięki temu mniej zamulam a po samym treningu czuje się lepiej. Oczywiście nie zmuszam się. Jeśli czuje że noga nie idzie, nie naciskam. Na koniec przebieżki.\n2km BS + 2x2,5km HM / 1min. rest + 4km BS + 2,5km HM + BS\nMiało być więcej, miało być dłużej i udało się to na początku tygodnia. Chęci nie było, ale jak już zacząłem to leciało biegając moją pętelkę. W domyśle miało być tempo progowe, ale te pare sekund wolniej trzymając się bardziej tempa półmaraton na złe mi nie wyszło. Było wymagające i również ciężko. Powtórzenia 2,5km HM wyszły: 4:10, 4:10 oraz ostatnie 4:13. Nogi dostały ładnie, a głowa musiała pracować. Super trening\n11 Listopada mam bieg niepodległości w Kaliszu. Jakoby, że odpuszczam najbliższy bieg Ptolemeusza w moim mieście chciałbym ten już pobiec. Nie bieganie w swoim mieście - trochę tak słabo... Tym bardziej, że bieg w listopadzie jest na innej trasie. Odbywa się tam gdzie parkrun tylko jest wydłużona. Oznacza to tyle, że jest mega płasko, jeden podbieg po czym nawrotka i znów jeden podbieg który ma może z 30metrów.\nKościan domyślnie odbywa się 10 listopada przez co pokrywa się. Jeśli bieg na dychę 20 października nie wyjdzie to mam tutaj awaryjne wyjście.\nPytanie - gdzie znaleźć półmaraton? Inny termin. Ktoś coś? Koniec października? Początek listopada?\nNapisane: Pt, 27 września 2019, 08:31\nZwykły BS na rozluźnienie.\n2km BS + 5km M(4:23) + 1km P(4:06) + 5km M(4:23) + 1km P(4:13) + 1,5km BS\nO tym treningu mógłbym chyba książkę napisać. Generalnie już w innym wątku poruszyłem ten temat, ale powinienem pisać o takich rzeczach na swoim blogu. Dla mnie, bieganie treningowo wszystko co jest poniżej powiedzmy 4:30 to już nie jest komfortowe. Ja rozumiem, że zawody dzielą się swoim prawem ale obstawiam że jakbym miał pobiec teraz 41-42min treningowo 10km to miałbym ciężko, cholernie. Tak też tutaj było, gdzie ciągiem biegłem wszystko bez przerw. Po 2km, zrobiłem lekki stretch i do dzieła. Ojj, głowa musiała pracować. Baaaardzo. To był naprawdę cholernie ciężki i wymagający trening dla mnie. Nogi też nie miały lekko i czułem je po ostatnim progowym/tempie pół maratońskim. Nie będę jednak rozpisywać się, bo koniec końców trening się udał i jestem cholernie z niego zadowolony. Tak samo jak z wtorkowego. - Nowość w moim przypadku, co? Zadowolenie z treningów\nTak czy owak - zaglądaliście pewnie do komentarzy. 6 października jest Półmaraton we Włocławku. Relatywnie blisko mnie. Co robić? Podjąć w pewnym sensie ryzyko czy nie. W razie co, zostanie Toruń jako poprawka. Od roztrenowania jestem ciągle w systemie 5 dni treningowych. Mam więc za sobą cały lipiec, cały sierpień i zaraz wrzesień przepracowany. Taki start pewnie da mi pogląd co poprawić - lub też się załamie bo będę kontynuować fatum na forum dotyczące właśnie połówek. A może się uda, choć chyba nie czuje się na możliwość 1:30. Wpisując ostatni wynik 41min, daje mi to szanse na 1:30:xx. Oczywiście, nie był to start docelowy, nie luzowałem wtedy i był to start treningowy. Hmm\nNapisane: Pn, 30 września 2019, 08:03\nPiątek zrobiłem wolny po czterech biegowych dniach. W sobotę wyszedłem zrobić BSa. Na spokojnie.\nPo oglądaniu jednocześnie Berlina i Warszawy poszedłem biegać. Bekele wrócił z popiołów by wygrać. Niejedną osobę zaskoczył, w tym mnie. Podczas biegania wiatr dawał się we znaki cholernie - jeśli na maratonie były takie warunki to współczuję. Rozmyślałem by zrobić coś mocniejszego, jednakże dość duży kilometraż wyszedł mi w tym tygodniu, a nie chciałbym jakieś kontuzji podłapać na ostatniej prostej. No właśnie, ostatniej prostej - w najbliższa niedziele start na 21k. Myślałem w czasie biegu o tym. Czy mam szanse na to 1:30. Dalej nie uważam, bym był w formie która prezentowałem na wiosnę podczas łamania 40minut. Jeśli warunki dopiszą, na pewno powinienem poprawić PB ale czy SUB90. Może braknąć wytrzymałości po 15km. Kilometraż jest nie najgorszy, ale brakło biegów po 20km+. Oczywiście, nie zamierzam się poddawać. Jadę, startuje by o to walczyć. Jest duża szansa, że jeśli się nie uda to powtórka będzie raczej dopiero na przyszły rok. W tym tygodniu będę luzować. Jeden akcent, a tak BSy i wolne. Co ma być to będzie.\n6 - trening biegowy\nFajna dwa ciężkie akcenty, dobry kilometraż. 6 października Półmaraton we Włocławku. Myślę, tylko jak to rozłożyć. Sobota, wyjść na 4km + PB. To jest standard. Wtr lub środa ciężki trening. Wypadałoby jeszcze raz/dwa wyjść hmm.\nNapisane: Cz, 3 października 2019, 08:50\n22 x treningi biegowe - 256km\n1 x start - 10km\nKilometraż akceptowalny, choć ten ostatni tydzień wyszedł tak jak powinien wyglądać każdy. Przynajmniej chciałbym żeby tak to wyglądało. Tak czy owak, wszystkie ciężkie akcenty miał i zostały wykonane. Pobiegłem treningowo raz parkrun 19:36, ale co ważniejsze pobiegłem na dystansie 10km również jako mocny trening. Uzyskałem 40:59. Do wiosennej formy myślę, że trochę brakuje ale na pewno nie ma ogromnej tragedii.\nPaździernik 2019 - plany\nW nadchodzącym tygodniu tj. 6.10 mam start start na 21,097 km. Tak naprawdę głównym założeniem będzie złamanie tych 90 minut. Gdyby się to udało prawdopodobnie nie wystartuje już w połówce w tym roku, bo po prostu nie będzie gdzie + brak czasu.\n20.10 to start na dystansie 10 km w Kole. Tutaj chciałbym zawalczyć o ponowne w tym roku złamanie 40 minut. Czy to się uda? Czy cokolwiek z tego się uda, to się dopiero okażę.\nNapisane: Cz, 3 października 2019, 09:11\nPoniedziałek był wolny. Wtorek zacząłem spokojnym BSem. Ten tydzień ma być tygodniem luzu, aż do startu. Dużo wypoczynku.\nBS + 3x1,6km P\_2min. trucht + BS\nAle formę, też trzeba umiejętnie podtrzymać zaś nogą przypomnieć co je czeka... przez 21km. Powtórzenia wyszły: 4:11, 4:10 oraz 4:06. Czy weszły lekko? Powiedziałbym, że tak i nie.\nPogadajmy, a w sumie ja trochę popiszę o tym SUB90. Z jednej strony wiem, ze spokojnie na każdym z tych powtórzeń poniżej 4 minut mógłbym zejść ale nie oszukujmy się - przerwy były dość długie i nie taki jest cel tych progowych. Prawda jest taka, że w moim przypadku 4:15 a 4:05 granica jest bardzo cienka. Oznacza to tylko tyle, że dużo będzie zależeć o mojej dyspozycji i wytrzymałości. Jakby nogi, cały ruch ciała jest bardzo zbliżony jedynie krok dłuższy ale 4:15 jak i 4:05 męczy mnie bardzo podobnie - a to jest zła oznaka. Przy tej niższej prędkości powinienem być bardziej ekonomiczny. A przecież nie pobiegnę 10 km w 40-41 min, by potem umierać i walczyć o przetrwanie. Wiosenny HM który jeszcze był przed docelową formą pobiegłem na 1:32. Szczerze - pobiegłem tam wtedy raczej bez większego planu. Tempo bardzo różnorodnie chodziło od 4:20 po spadki do 4:30. Teraz nie będę mógł sobie pozwolić na chwilowe takie, bo każda sekunda będzie składać się na całość. Zresztą, zawsze się składa ale wiecie o czym piszę Do tego tam również był kryzys od 15 kilometra. Jeśli już jesteśmy przy tym dystansie, to biegłem takie zawody w maju - 4:12 min/km wyszła tam średnia. Więc całkiem nieźle, z drugiej strony dopiero wtedy zaczęła by się walka o utrzymanie tego tempa a ja wtedy już słabłem. Jasne, mogę napisać że wtedy było 20 C, wiatr, trasa średnio optymalna ale nie ma co szukać wymówek. Dodajmy do tego wszystkiego, że ostatni raz powyżej 20km pokonałem w lipcu(!) czyli okres dwóch miesięcy nie biegałem większego dystansu. Źle mi się na to patrzy, ale tak naprawdę własnie cały październik miałem poświęcić na zwiększony kilometraż. Jasne, to nie jest maraton że potrzeba wybiegań ale mimo wszystko. Raczej dominowało teraz 15-18km. Więc, jaki czas uzyskam? Na typowania w komentarzach jeszcze przyjdzie czas Póki co, moje szanse realnie oceniam na dość niskie. Takie 80% że SUB90 nie pęknie, zaś 20% daje że się uda. Realnie. Bez ściemniania. Na życiówkę zaś, myślę że mam szansę jeśli żadnych problemów żołądkowych nie będzie. Najważniejsze: będę walczyć i nie po trenowałem (choć w skróconym okresie aniżeli chciałem) by teraz nie spróbować. Nie po to się zapisałem, jeśli w siebie nie wierzę. Co to, to nie.\nNapisane: Pt, 4 października 2019, 11:05\nOdpoczywam. Naprawdę odpoczywam ile się da. Staram się wysypiać i generalnie przygotować się mentalnie na to co mnie czeka. Już nic teraz nie poprawię. Jak to przed 10k czy HM które miały miejsce na wiosnę(czy w ubiegłym roku), w miarę licznie były przewidywania czasowe. Więc zapraszam do sekcji komentarzy. Od napisania tego postu ja tam zaglądać nie będę. Oczywiście, jak w marcu dopuszczam że ktoś może napisać DNF. Może tak być. Szczere wypowiedzi Cel to jest mniej niż 1:31:52. W ciemno biorę 1:30:XX, a życzeniowe to wiadomo jaki wynik\nDystans: 5,04 km\nSet przedstartowy. Bieg spokojny plus cztery przebieżki.\nNapisane: Pn, 7 października 2019, 09:54\nCzas netto: 1:30:48 PB, juhu.\nMaks tętno: 185\nCzytasz, na własna odpowiedzialność. Jadu w tym wpisie jest naprawdę dużo.\nNiby poniedziałek jest, emocje opadły a ja powinienem z podniesioną głową iść przed siebie. Iść przed siebie bo wszyscy wiedzą jaki wyniki osiągnąłem - plan minimum. Życiówka. Tylko teraz, jak to analizuje na spokojnie to wychodzi że gówno się poprawiłem tak naprawdę. Nie wiem czy zmarnowałem ten czas, czy może zamiast 60km powinienem robić 100km tygodniowo. Czy może jednak nie mam predyspozycji na więcej. Co z tego że biegam po 5-6 razy w tygodniu jak to efektów nie przynosi? A może źle trenuje? A może ten miesiąc coś by zmienił? Zapytacie skąd takie wnioski? Do tego przejdziemy może jeszcze później. Najpierw "jakaś" tam relacja z biegu. Znów, po raz kolejny nie mam ochoty rozpisywać się, bo ten wpis samo pisanie tego postu jest wystarczająco meczące. Znów jesień i same rozczarowania, a ta "życiówka" to równie dobrze mogła być nabiegana na wiosnę. No ale tak jak mówię, do tego przejdziemy pod koniec wpisu.\nTyle wypoczynku w tygodniu, regeneracji a pewnie i bez tego nabiegałbym to samo. Jestem tak poirytowany następnego dnia, że najchętniej bym jebnął to wszystko. Myślałem, że już się pogodziłem z tym.... Do Włocławka miałem 2 godziny samochodem. Ahoj przygodo. Mimo wszystko wstałem rano i wszystko obyło się bez problemów. Toaleta, delikatne śniadanie (chleb z coś ala nutella bez dodatku cukru). Ku mojemu zaskoczeniu w nocy przymrozek i szyby trzeba było pierwszy raz tej jesieni skrobać. Droga samochodowa odbyła się bez najmniejszych problemów. Wyjazd o godzinie 8:00. Start/Meta oraz pakiet były w jednym miejscu Stadion OSiR Włocławek. Może nie jakiś ogromny, ale naprawdę fajnie wszystko przygotowane. Pakiet 50zł - bez koszulki która była dodatkowa płatna, w środku jakieś różne batony, owsianka instant, napój oshee. Dopiszę już tutaj, że po biegu było naprawdę na bogato - od groma czekolad, wafelków, pomarańczy, winogrona, zupa. Na takie coś naprawdę pozytywnie się patrzy. Do startu miałem niecałą godzinę, wiec na spokojnie powrót do auta ogarnięcie i przebranie się. Ustaliłem, że zostanę na długi góra, dół krótki. Trochę się wypogodziło gdzie rano było 1,5 C, przed godzina 11 było to już jakieś 7 C. Rozgrzewka, przebieżki, dynamiczny stretch. Byłem gotowy. Czułem się w miarę okej. Niestety, ku mojemu delikatnemu zaskoczeniu okazało się, że nie ma pacemakerów na 1:30. Zaczynali się na 1:35. Swoją drogą - bawiło mnie to, że przez pierwszy kilometr pacemaker na 1:35 wyprzedził mnie i biegł przede mną. No ale wróć - ustawiam się na starcie. Przejście z mety na start (trasa link) czyli te 97metrów. 10,9,8...Poszli.\nTaktyka była jedna, nie podpalać się. 1 minuta w tą czy w tą, zacznę nadrabiać po 15km. Może jakiś negative split spróbuje. Tak kurwa, jasne. Jestem tak słaby, że szkoda gadać. Wybiegam ze stadionu i jest relatywnie płasko. 4:14, 4:15, 4:18. Dobiegam do jakiejś grupki którzy biegną a obok rowerzysta, łapie się ich ale zapytani przeze mnie czy biegną na 1:30 mówią że trochę powyżej. Kilometr czwarty wpada w 4:23. Zirytowany trochę przyspieszam. Jest dość mocno z górki. Generalnie bieg tutaj odbywał się taką dużą ulica, jakby główną bo potem jechałem tą drogą samochodem. 4:06 zamykam 5ty kilometr. Nie pije wody bo nie chce mi się pić. Pod wiaduktem i pierwszy dość mocny podbieg, nogi mimo wszystko przebierają i jest ok. 4:13, 4:11, 4:14 biegniemy jakąś grupką w trójkę. Nie rozmawiamy, ale znów widzę że te osoby zaczynają słabnąć. Lekki podmuch wiatru, ale temperatura generalnie idealna. Nie grzeje mnie. Mogłem nawet biegnąć na ramiączka krótkie całkowicie, ale nie narzekam. Biorę na siebie zostawiam ich, bo delikatnie zwolnili. Ludzi prawie że brak, ale mijam jakieś 3-4 osoby grupowe przybijam piątki z dzieciakami. Staram się zmotywować choć czuje się jeszcze dobrze. 9ty kilometr 4:11. Ciągle jest ok. Mam żel, postanawiam go zjeść. Biorę po trochu, 10km to akurat punkt z wodą więc popijam trochę. Znowu trochę żelu mieszam ze śliną. Wyrzucam resztę. Zamykam pierwszą dychę w 42:21 - domyślnie, powinno być 42:30 więc jest w punkt. Choć tego nie wiedziałem na tamten moment. Miałem lap co kilometr(przypomnę, mój zegarek za wiele opcji nie ma, race screeny etc) więc widziałem jaką mam prędkość, średnią czy dany kilometr w ile wpadł. 11ty 4:13. Potem tutaj pamiętam że był jakiś lekki podbieg i kolejny 12 wpadł w 4:18, aczkolwiek potem nadrabiam trochę 13ty 4:11 . 14ty kilometr był dziwny (inaczej mi pokazuje na tomtom sports, a inaczej na enomondo). Biegliśmy jakiś parkiem, gdzie ludzie normalnie chodzili aczkolwiek nie przeszkadzali czy utrudniali. Cały czas jestem sam, momentami biegnę za kimś ale wyprzedzam raczej. Wychodzi w 4:18. Wybiegam z tego parku i jest mega stromy podbieg. Krótki, ale stromy. Nogi mam ciężkie, zaczynam się podłamywać. 15ty kilometr 4:19 - 1:03:40. 1:04:00 - daje tempo poniżej 4:15 a więc znów wtedy byłem jeszcze w punkt. Niestety, tutaj zaczęły się schody. Otwarty teren biegnie przy Wiśle. Podłapuje się kogoś, ale po chwili ktoś Nas wyprzedza. Próbuje za nim, niestety. Nie mogę. Czuję się słaby. Jestem kurwa słaby na 15tym kilometrze. Zaczynam się dołować. Wiatr. Oddech mam równy o dziwo. Nogi nie są ciężkie, a mimo to nie mogę nic zrobić. Ciało się broni. 16-ty zamykam w 4:22. Zerkam na średnie tempo pokazuje mi jeszcze 4:15, ale ja już wiem że bieg zaczyna się kończyć dla mnie. Biegnę tak jeszcze z pół kilometra, po czym wybiegam od terenu Wisły i pod górkę. Po kostce brukowej. Idealne połączenie. Wyprzedza mnie chyba kolejna osoba. Próbuje się jej złapać. Nie mogę. Zaczynam się bać czy w ogóle ukończę ten bieg. 17ty 4:24. Równia pochyła. Martwię się, że nie ukończę. Myślę, czy nie zejść z trasy. Czy może przejść w chód, bo to i tak bez sensu już. Zaczynam łamać się psychicznie. Zbiera mi się na wymioty. 4:32 18ty kilometr. Jest mi kurwa smutno. Czarne myśli mam wtedy. Kolejna osoba mnie wyprzedza. Pewnie liczy na złamanie 1:30 bo ma jeszcze trochę czasu, jak zachował siły. Zrywam się też, próbuje biegnę 4:05-10 przez 300-400 metrów, stabilizuje po 4:15 po czym... znów zwalniam. Znów myślę, czy w ogóle ukończę. Niby nogi oddech ok, a jednak jakby mnie odcinało? Ale przecież to już by tak się stało, bo tak jest od trzech kilometrów. Kurwa mać. 19ty 4:30. Zbliżamy się, bo ludzi trochę zaczęło się pojawiać. Ktoś krzyczy do mnie sił sił. Tak.... Biegniemy jakimś mini parkiem, mocna nawrotka prawie że 180 stopni, ścinam, nawracam jak mogę. Wybija mnie to jeszcze mocniej z rytmu. Jakiekolwiek śmiesznego rytmu o przetrwanie. 20ty 4:28. Wiem, że już tylko kilometr ale nie widzę sensu. Mimo wszystko mobilizuje się jakoś żeby było chociaż poniżej 1:31. Widze stadion, wbiegam na niego. Tempo wchodzi na 4:05. 4:23 wychodzi 21ty kilometr endomodno, zaś według tomtom 4:18. Dobiegam ostatnie metry na 3:56 na bieżni. Klękam, kładę się. Ratownik podchodzi pyta czy wszystko ok, odpowiadam bywało o wiele gorzej. Siedze tak chwile, pije. Kładę się. Dołek. Jedzenie tak jak mówiłem pełne stoły. No właśnie.... Dochodzę do siebie bardzo szybko. Jest mi tylko smutno. Jestem przygnębiony. Dziewczyna stara się mnie pocieszyć, aczkolwiek wiedziała jak mi zależy. "Fun fact" jest zdjęcie jak dobiegam na mete i zrobili zdjęcie na trybunach - widać jak ma skiszoną minę bo wie, widzi że już nie złamie tego. Zawiodłem w głównej mierze siebie samego. Pocieszam się, ze w ogóle ukończyłem. Miałem ogromny kryzys. Urwałem troszkę ponad 1 minutę. Nie... gówno. Nic to nie daje. Nawet dziś, teraz jak to piszę. Dołuje mnie. Przygnębia gdy o tym myślę. Wracając, zjadam ogarniam prysznic, wsiadam w auto prowadzę i jedziemy do Kalisza. I niby w social media napisałem, dodałem foteczke a jakże. Nowa życiówka na HM, że sub40 też nie przyszedł za pierwszym razem. Tylko, jak to przygnębiające jest, to wiecie Wy. Trochę się jednak rozpisałem....\n10km - 42:21 (@4:14)\n10km - 43:35 (@4:22)\nTo ładnie przyspieszyłem w drugiej połowie. Równie dobrze, mogłem pobiec pierwszą połowę na 41 minut i pewnie bym tak samo pobiegł drugą. Co za pierdolona żenada. Przepraszam za aktorzenie, ale tak jest prawda. Co ja biegam, to jest przykre. Dla mnie. Jak na mnie. I nie chodzi o to, że uważam się za jakiegoś super i napisałem "na mnie". Raczej chodzi mi o to, że jestem gównem które stoi w miejscu. Nie progresuje tak naprawdę, a wyniki to jeden wielki zbieg okoliczności. Nie pocieszajcie mnie, bo już to wczoraj próbowaliście zrobić - dziękuje oczywiście za to, doceniam. Ale sami spójrzcie na to poniżej:\nCoś Wam te wyniki na 5, 10km mówią? To są własnie moje wyniki. Zajazdowe 5km na parkrun. "NIBY treningowe" 10km start w Pleszewie. Wszystko się pięknie zgadza. Tak jak mówię, ten wynik na wiosnę bym nabiegał w Ostrowie przed fartownym sub40.\nZa dwa tygodnie, trochę krótsza trasa bo do Koła mam niecałą godzinkę. Krótszy też dystans, bo 10k a nie 21k. Ciekawe czy w ogóle napiszę cokolwiek z tej relacji. Mam nadzieję, że uda się przynajmniej poznać Jacka czy Marcina osobiście. Bo tak poza tym,\nto co ja tam nabiegam. Znowu jakieś 41? A może 42?\nA co dalej? A coś ma w ogóle być dalej, jest jakikolwiek sens? Może czas zakończyć po Kole ten sezon i tyle. A może całościowo odpuścić sobie ściganie. Teoretycznie, chciałem wystartować w Kaliszu 11 Listopada ale czy jest jakikolwiek sens? Niby miałbym małe szanse na podium w kat wiekowej, ale patrząc na moją "formę" to może być różnie. Mogę również, 10 listopada pobiec w Kościanie ten domyślny półmaraton. Tutaj znów pytanie, czy jest sens skoro jestem takim gównem na dystansie półmaraton. Zapraszam do głosowania w komentarzach.\n1) Daj se spokój\n2) Kalisz Niepodległości 10km\n3) Kościan 21,097km\n4) 2 i 3. Są jeden po drugim, ale szybko się regenerujesz(to fakt) i będą beznadziejnie wyniki. Będzie fun.\nDzisiaj nie przebierałem w słowach, ale mam nadzieję że nikogo to nie zrazi. Za słownictwo, wulgaryzmy przepraszam.\nTrochę nie pisałem po HM. Podjąłem decyzję, że nie będę startować na siłę i walczyć o SUB90 na zawodach. Start który chce (na 10k) pokrywa się z ewentualnym półmaratonem. Czy w nim wystartuje, też nie jest pewne. Ciśnienie ze mnie zeszło, ale starty i tak mijają się z celem. Chyba, chyba że dla zabawy jak ten za tydzień. Może te 90 minut uda się zrobić w przyszłym roku. Tak czy owak, tak wyglądał ubiegły tydzień:\nDystans: 10,25 km\nRozbieganie po owym półmaratonie.\nBS + 5x1km/2min. trucht rest + BS\nPowinienem jeszcze BSować ten dzień, ale w związku że wtorek zrobiłem wolny całkowicie chciałem już zrobić mocniejszy akcent. Z treningu wyszło: 3:47, 3:45, 3:47, 3:46, 3:42. Przerwy dwie minutowe. Trucht, ewentualnie 10-15 sekund ostatnich w marszu by ustabilizować bardziej tętno.\nMaks. tętno: 157\nSpokojny BS po cięższym akcencie.\nDystans: 10,14 km\nW sobote myślałem, że pójdę na parkrun. Nie wyszło, dlatego tutaj nie było ciężkiego akcentu a jedynie BS plus przebieżki.\nKilometraż : 62km\nTydzień minął jak minął. Coś tam biegałem.\n20.10 Start w Kole - gdybym mógł, odpuściłbym ten start. Jadę wiec przebiec się i dać z siebie maks. Nie planuje w tym tygodniu jakoś zmniejszać/luzować w tym tygodniu. Na życiówkę przy zmniejszeniu obciążeń i tak nie ma szans. Bardziej będę chciał pokazać, dać z siebie wszystko za miesiąc. O ile będę.\nWszystkim startującym w maratonie już teraz życzę powodzenia. Niestety, nie będę mógł śledzić a pewnie większość z was po 12:30 już będzie na mecie. Na to liczę i kciuki będę trzymać\nNapisane: Śr, 16 października 2019, 10:36\nZacząłem bawić się kadencją przy okazji zwykłego treningu. Już kiedyś o tym pisałem, ale jakoby że teraz nie daje mi to bardziej spokoju postanowiłem to bardziej zweryfikować. Sam trening to BS plus przebieżki, więc nic szczególnego.\nPierwsze co zauważyłem - krótszy krok, szybsze przebieranie nogami powoduje u mnie większa zadyszkę. Do tego, dochodzi kwestia wyższego tętna. Nawet mój zegarek to wyczuł, choć pulsometr w nim jest jaki jest. Na plus jedynie większe lądowanie na śródstopiu. Co mnie zastanawia, czy aby na pewno powinienem w to ingerować skoro tak mało z tego wszystkie pożytku. Na przebieżkach również starałem się w tym kierunku iść. Obstawiam, że tutaj jakbym połączył długi krok z szybkim przebieraniem nóg to tempo 3:00 nie stanowi problemu ale już jakość utrzymania tego pozostawia wiele do życzenia (to trzeba będzie sprawdzić za jakiś czas z ciekawości). Tak czy owak, następnego dnia postanowiłem to zweryfikować przy wyższej prędkości niż 5:00, wolniej niż 3:50 ale stabilnie i długo.\nBS+3x2000m I/3min rest+BS\nJak mówiłem, tak zrobiłem. Po kolei:\nTrening wykonany zgodnie z założeniami i jestem względnie z niego zadowolony. Średnie czasy z 2km: 3:57, 3:57, 3:57. Jak w zegarku. Odczuciowo ostatnie najgorsze. Tak jak mówiłem, nie zwalniam ze względu na start w niedziele.\nKadencja - tutaj znów starałem się przebierać szybko nogami, zamiast posiadania długiej fazy lotów. Co mnie dalej zastanawia, po przeliczeniu widzę, dalej mam ok. 155. Niby szybciej. A wydawało mi się, że naprawdę szybko dzisiaj przebierałem nogami. A jednak przy średnich 150 to jest nadal cienko, choć delikatnie lepiej. Z rekordowych 10k mam około 155-156. Gdzie dla porównania patrząc na kilku z Was na endomondo widzę wyniki rzędu 160, 164, 182 przy zwykłych treningach. Może powinienem i tutaj szukać możliwości poprawy?\nW środę najpewniej zamiast robić progowy czy coś, postawie na podbiegi. Może jakieś dodatkowo ćwiczenia typu skipy A,B etc. Chce postawić na rzeczy których nie stosowałem. Szukać też tutaj.\nUżytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot], Nael, neevle i 16 gości


Agowe petitki: The Balance Of Ayurveda Wellness & Beauty\nsandicious 23 stycznia 2020 20:53\nNiestety nie miałam okazji testować tych kosmetyków:)\nSecretaddiction 23 stycznia 2020 21:33\nTa seria jest całkiem przyjemna, ale niektóre z W&B lubiłam bardziej pod względem zapachu :)\nŚwiat Pani Domu - Ola 23 stycznia 2020 21:48\nNie znam tej serii ale muszę się zainteresować tymi kosmetykami. Wyobrażam sobie jak fantastycznie muszą pachnieć..\nJoanna_Majj 24 stycznia 2020 16:51\nZnam te produkty i sprawdziły się u mnie rewelacyjnie!\nwww.poligondomowy.pl 24 stycznia 2020 23:29\nBędę się musiała za nimi rozejrzeć podczas kolejnych zakupów, bo nie wpadły mi jeszcze w oko :)\nGranivera 26 stycznia 2020 22:19\nNie widziałam tej serii w Rossku. Muszę się przyjrzeć bliżej, jak będę w sklepie :)\nJednoSpojrzenie 28 stycznia 2020 14:10\nKurczę nie widziałam ich jeszcze. Najbardziej zainteresował mnie spray :)\nNatalia | jakpiekniebyckobieta.pl 28 stycznia 2020 15:52\nSpray do ciała i pościeli najbardziej mnie skusił. Fajna nowinka :)\nJulia 29 stycznia 2020 19:38\nCała seria zdecydowanie mnie kusi zarówno wizualnie jak i samą obietnicą zapachu.\nPTYSIA 1 lutego 2020 20:26\nJuż wyobrażam sobie wieczorny rytuał z tym żelem do kąpieli! Bajka! :)\nSandra z SumieniaChrząstek 2 lutego 2020 09:04\nCiekawi mnie ta seria. Muszę się za nią rozejrzeć.


Kołatek domowy jest niewielkim chrząszczem - około 4 mm długości. Korpus ma krótki, krępy, owalny. Ubarwienie najczęściej ciemnobrunatne, czasem jasnobrunatne. Górna część tułowia wystaje i przykrywa głowę. Chitynowe pokrywy skrzydeł są nakrapiane. Po obu stronach głowy kołatka osadzone są czułki w kształcie grzybka.\nKołatek żeruje w drewnie drzew iglastych i liściastych: w meblach, rzeźbach, ramach obrazów a także w różnego rodzaju drewnianych konstrukcjach budowlanych. Idealnym miejscem do rozwoju są chłodne i wilgotne pomieszczenia (np. piwnice), natomiast nie obserwuje się ich na strychach oraz w pomieszczeniach w których zainstalowano centralne ogrzewanie bo jest tam dla nich po prostu zbyt sucho.\nDorosłe osobniki pojawiają się od początku kwietnia do końca sierpnia. Można je napotkać w pomieszczeniach, gdzie się wylęgły larwy lub gdzie znajduje się drewno odpowiednie do złożenia jaj. Samice składają od 30 do 60 jaj (pojedynczo lub w kupkach) w pęknięciach i szparach w drewnie a nawet w starych otworach z których wydostały sie poprzednie pokolenia kołatków. Jaja są kuliste, z jednej strony uformowane w ostry dziobek. Czas wylęgu larw jest zależny od temperatury oraz wilgotności powietrza (im bardziej sucho, tym dłuższy czas wylęgu). Larwy, zaraz po wykluciu są mięsiste, drobno owłosione, białe, a segmenty ich tułowia lekko rozdęte. Głowa jest ciemniejsza niż reszta ciała. Larwy drążą w drewnie chodniki o przekroju kolistym, które początkowo mają średnicę ok. 1/3 mm, później, w miarę wzrostu larw, poszerzają się, osiągając mniej więcej 2 mm. Larwy zapychają te korytarzyki odchodami oraz mączką z trocin. W przypadku zagrożenia larwy kołatka udają że są martwe (podciągają wtedy odnóża i czułki pod spód ciała). Gdy niebezpieczeństwo mija, wracają do swego głównego zajęcia, czyli żerowania. Ostatni odcinek chodnika jest najszerszy i zwykle pusty. Tam dochodzi do przepoczwarczenia. Przedtem jednak larwa wygryza chodnik wyjściowy, pozostawiając w drewnie tylko cienką ściankę, którą przegryza już jako dorosły chrząszcz. Okres żerowania larw może trwać od roku do trzech lat. Przepoczwarczenie się larw następuje w marcu lub kwietniu. Chrząszcze opuszczają drewno przez wygryzione przez siebie okrągłe otwory. Otwory te mają średnicę 0,7-2,2 mm. W czasie wygryzania, niewielka część mączki drzewnej wysypuje się na powierzchnię. Osobniki dorosłe - po wyjściu - żyją jeszcze około 30 dni, nie pobierając w tym czasie żadnego pokarmu.\nKołatek uszkadza głównie drewno wilgotne, przede wszystkim są to belki przyziemne, legary i deski podłogowe. Atakuje również meble i inne wyroby z drewna. Może rozwijać się także w starym drewnie i dlatego jest groźnym szkodnikiem wszelkich drewnianych eksponatów muzealnych. Pomimo że rozwój larw kołatków w starym drewnie trwa dłużej niż w świeżym, to jednak chrząszcze te chętniej składają jaja w starym. Prawdopodobnie przywabia je zapach ekskrementów larw wydobywający się ze starych chodników.\nWalka z kołatkiem domowym polega głównie uniemożliwieniu wlatywania z zewnątrz i zagnieżdżenia się tych owadów. Należy więc uszczelnić dachy, instalować w oknach gęstych siatek ochronnych (przydają się z resztą w przypadku innych owadów-szkodników). Do budowy nowych domów lub do remonu starszych nie powinno się używać drewna rozbiórkowego. Nie powinno się wnosić do mieszkań mebli, które wiemy że są opanowane przez kołatki. Drewniane elementy budowlane można zabezpieczyć pokostem rozcieńczonym benzyną lakową lub terpentyną, farbami gruntującymi oraz farbami lub emaliami olejnymi. Poszczególne warstwy należy nakładać po całkowitym wyschnięciu poprzednich warstw. W przypadku surowego drewna lub obrobionego ciesielsko można również zastosować preparaty zabezpieczające przyd grzybami i owadami. Warto się postarać bo tylko głębokie nasycenie drewna preparatem o długotrwałym działaniu stanowi trwałe zabezpieczenie. W warunkach domowych najczęściej wykonuje się impregnację powierzchniową, polegającą na 2-3 krotnym pokryciu preparatami elementów drewnianych (pędzlem, szczotką lub urządzeniem natryskowym). Jeżeli zauważymy, że drewno zostało już zaatakowane przez szkodniki, należy wstrzyknąć preparat strzykawką w poszczególne otwory a najlepiej drewno wymienić na nowe, a stare spalić. Ze środków ochrony drewna można polecić np.: SAL-TOX R-12, FUNGONIT NW-2, INTOX S, FABOS M-2.\nNiewielkie, cenne drewniane przedmioty (pamiątki rodzinne lub dzieła sztuki) - możemy poddać dezynsekcji bromkiem metylu w komorach fumigacyjnych. Usługi te wykonywane są przez specjalistyczne warsztaty. Bromek metylu to bardzo toksyczny gaz. Dociera do wszystkich zakamarków przedmiotu miejsc, w tym również w korytarze wydrążone przez larwy kołatków. W ten sposób dezynsekuje się m.in. eksponaty muzealne. W warunkach domowych, gdy stwierdzimy obecność larw w drewnianym meblu, możemy spróbować domowych sposobów opisanych tutaj. Wymaga to dużej cierpliwości i jest pracochłonne, ale przynosi efekty.\nMożna też zastosować gotowe preparaty chemiczne m.in.: ANISECT, KOLOTOX i KORNIKON. Środki te możemy stosować zewnętrznie, nanosząc je pędzelkiem na powierzchnie opanowane przez owady, lub wewnętrznie - wstrzykując w otwory wydrążone przez larwy. Czynność tę powtarzamy tak długo aż wszystkie otwory będą wypełnione preparatem (można je następnie zalepić parafiną lub woskiem). Zabiegi te należy wykonywać na świeżym powietrzu lub przy szeroko otwartych oknach, ponieważ preparaty są szkodliwe dla zdrowia oraz łatwopalne.


faktura | Tania księgowość Kraków\nPodczas prowadzenia działalności czasem dochodzi do sytuacji gdy mimo przeprowadzenia operacji gospodarczej nie dotarły do nas dokumenty źródłowe ją definiujące. Jak zatem ująć to zdarzenie podczas prowadzenia księgowości pełnej? Podstawą rzetelnych zapisów księgowych są dowody księgowe nazywane również dowodami źródłowymi. Jeżeli w danym momencie nie mamy możliwości by zdobyć taki dokument dopuszczalne jest wykorzystanie tak zwanych dowodów zastępczych, które można potraktować jako dokument księgowy, jednak tylko do czasu otrzymania właściwego dokumentu. Uznanie tego dokumentu za dowód źródłowy możliwe jest tylko w uzasadnionych sytuacjach. Dowód zastępczy powinien zawierać wszystkie elementy dotyczące dowodu księgowego, a więc: - określenie rodzaju dowodu księgowego, - numer identyfikacyjny, - nazwy i adresy stron transakcji, - opis operacji, - wartość operacji, - datę dokonania operacji gospodarczej, - podpis wystawcy dokumentu i osoby, której wydano towar, - stwierdzenie…


NASA: Znajdziemy życie pozaziemskie w ciągu dekady - zdjęcie nr 2\nJowisz i wizualizacja 4 z jego księżyców. U góry, po lewej Io, na środku, najbliżej planety Europa, następnie Ganimedes i w prawym rogu Kallisto. Wg badaczy z NASA na 2 z nich znajduje się woda.\nW Rosji agentem każdy być może. Duma przegłosowała kuriozalną ustawę\nNowy pomysł śląskich lekarzy na leczenie ostrej niewydolności serca\nGra planszowa nauczy o ludzkim ciele\nNie mieszaj... mocnej czarnej herbaty z pomarańczą\nStatyny, które stosuje się do obniżenia złego cholesterolu, prowadzą do otępienia?\nEuro 2020. Zbigniew Boniek o Stadionie Narodowym i reprezentacji Polski\nSkoki narciarskie. Kamil Stoch: Każdy skok wciąż jest dla mnie wspaniałą przygodą\nSkoki narciarskie. Karl Geiger wygrał kwalifikacje w Wiśle. Polacy nie zachwycili\nSkoki narciarskie. Z żebra Adama\nKing Kong z nadciśnieniem znowu idzie po Wildera\nLe Mans '66: Zapnijcie pasy. Christian Bale i Matt Damon jako duet, dzięki któremu Ford rzucił wyzwanie Ferrari\nCzarne chmury nad branżą, ale górnicy chcą podwyżek


Jak zmienia się temperatura w w... - Zadane.pl\nZadanie z Przyrody Jak zmienia się temperatura w wodzie zależnie od pór roku? przynajmniej na pół strony A4\nprzez tomek145 23.01.2010\nW zbiornikach, gdzie woda stoi temperatura latem wynosi : 4 stopnie C. i około 0 stopni na dnie. Jesienią, wiosną woda w jeziorze i w stawie się miesza. Temperatura jest bardzo podobna i tu i tu. Wynosi od 0-4 stopi C. Niestety, sprawa utrudnia się. Wtedy, na dnie mamy około 4 stopni C, na powierzchni 0 stopni, a na samej górze znajduje się lód.\nNie piszę całego, łatwo jest już rozwinąć. pozdrowionka ^^^\nGdy w lecie jest wysoka temperatura na lądzie to woda sie wolniej nagrzewa ale w nocy trzyma dłuzej cieplo, przy cyzm lad szybko sie wychładza.\nW zimie lad jest zimy a woda nagrzana przez słonce w lecie utrzymuje temperature i jest cieplejsza niz lad. Na powierzchni wody jest woda o nizszej temperaturze, a czym wieksza głebokosc tym temperatura jest wyzsza.\nNa wiosne i w jesieni temperatury sa stosowne do wczesniejszych pór roku.\nTemperatura wody zmienia się wraz z porą roku.\nLATEM powierzchniowa warstwa wody ogrzewana jest przez słońce . Im głębiej tym woda jest chłodniejsza.\nJESIENIĄ oziębiają się wody górnej warstwy , wówczas następuje mieszanie się wody . Jej temperatura wynosi od +4 stopni C do +10 stopni C.\nZIMĄ , gdy temperatura powietrza przez dłuższy czas utrzymuje się poniżej 0 stopni C , powierzchniowa warstwa wody zamarza. Jedynie na większych głębokościach woda ma około +4 stopnie C . Dzięki temu nawet w okresie zimy życie w wodzie nie zamiera .\nWIOSNĄ lody topnieją i powierzchniowa warstwa wody się ogrzewa , wody znowu się mieszają i pod powierzchnią jest od +4 do +10 stopni C.


Austria: Afgański uchodźca zadźgał nożem swoją dziewczynę | Narodowcy.net\n13 grudnia 2018 13 grudnia 2018 afganistan, Austria, imigranci, Wiedeń\nAfgańczyk ubiegający się o azyl został aresztowany za zadźganie swojej 16-letniej austriackiej dziewczyny. 17-letni Saber Akhondzada uciekał przez kilka dni, po tym jak ciało jego dziewczyny Michelle F. zostało znalezione w Steyr.\nO godz. 23 w niedzielę matka Michelle udała się do jej pokoju, w którym dziewczyna przebywała ze swoim chłopakiem. Wraz ze starszą siostrą dziewczyny nie była w stanie otworzyć drzwi, ponieważ były zablokowane przez szafkę. Kiedy udało im się wejść do pokoju, znalazły martwe ciało Michelle. Akhondzada uciekł przez okno. Nastolatek został zatrzymany we wtorek na dworcu kolejowym w Wiedniu, gdzie oddał się w ręce policji.\nAutopsja wykazała, że dziewczyna zmarła wskutek podwójnego dźgnięcia w plecy, jedno z nich przebiło płuco. Narzędziem zbrodni był najprawdopodobniej nóż kuchenny znaleziony na miejscu zbrodni.\nRodzina dziewczyny podkreśla, że para wielokrotnie się kłóciła, ponieważ Afgańczyk chciał ograniczać Michelle i zakazywać jej kontaktu z innymi mężczyznami.\nNastolatkowie poznali się w zeszłym roku na portalu randkowym. Michelle pracowała w sklepie spożywczym, mieszkała z matką i starszą siostrą. Chłopak przeprowadził się z Dolnej Austrii do Steyr w maju tego roku i zamieszkał w ośrodku dla uchodźców. Austriackie media podejrzewają, że uciekł z Afganistanu, ponieważ był oskarżony o morderstwo.\nPodanie chłopaka o azyl zostało odrzucone dwa lata temu, w zeszłym roku otrzymał drugorzędną opiekę wraz z pozwoleniem na pobyt do lutego bieżącego roku.\nAfgańczyk nie przyznaje się do winy, wyjaśniając, że Michelle zginęła przez “przypadek”. Grozi mu 15 lat pozbawienia wolności.\nW Austrii żyje około 36 tys. afgańskich migrantów. Policja podaje, że wśród poszukiwaczy azylu są grupą najczęściej oskarżaną o przestępstwa seksualne. Tylko w pierwszej połowie 2017 roku aż 118 Afgańczyków zostało skazanych za przestępstwa na tle seksualnym.


Urządzanie przeprowadzki • isc-consultore\n3 września 2021 adminusługi informatyczne dla firmfirma, naczynia, pakowanie, transport\nPóźniej pojawia się również konieczność urządzenia się od nowa w nowym miejscu, co także bywa niezbyt łatwe.\nMasz zamiar przejrzeć nowy wpis na ten aktualny temat? Więc najedź na łącze tutaj (https://www.bastergarage.com/sklep/) i przeloguj się do innej strony, którą dla Ciebie opracowaliśmy.\nIstnieją tacy ludzie, którzy w swoim życiu przenosili się już kilka razy, często z uwagi na stanowisko zawodowe, jakie zajmują. Ludzie tacy zwykle mają już wprawę we właściwym pakowaniu rzeczy i ich transportowaniu.\nO czym trzeba pamiętaćUrządzanie jakiejkolwiek przeprowadzki jest najczęściej zadaniem trudnym i wymagającym wyrozumiałości i siły. Tym większe trudności występują wówczas, gdy odległość przeprowadzki biur wrocław jest większa. Ponadto również poziom trudności takiej przeprowadzki uzależniony jest od ilości i wielkości przedmiotów, jakie trzeba przetransportować. Jeżeli chodzi o transport, w pierwszej kolejności powinno się wziąć pod uwagę to, by możliwie jak najlepiej zabezpieczyć transportowane orzedmioty. Szczególnego obchodzenia się wymagają na przykład przedmioty kruche, stare i łatwe do uszkodzenia. Należą do nich na przykład rozmaite stare naczynia i bibeloty.\nFirma przewozowaW organizowaniu przeprowadzki neizwykle pomocne bywa zaangażowanie ludzi, którzy są w tym względzie doświadczeni i dysponują odpowiednim sprzętem. Wyszukując w Internecie frazę „przeprowadzki Wrocław” otrzymuje się bardzo wiele wyników dotyczących przedsiębiorst zajmujących się takimi przedsięwzięciami, działającymi w pobliżu Wrocławia (usługi w ofercie firmy). Dobrze jest wówczas porównać oferty tych firm i postarać się wybrać najlepszą. Pomoc takiej ekipy może okazać się bezcenna, w szczególności przy bardzo dalekich i uciążliwych przeprowadzkach. Przede wszystkim pracownicy ci dysponują przydatnymi, dużymi pojazdami, w użyciem których są w stanie przewieźć przedmioty w dowolny punkt, oczywiście za odpowiednią opłatą.


Wielka Orkiestra Świątecznego Picia - Jacek Zych\n2530 wszystkich odwiedzin 2 odwiedziny dziś\nJózek z bagienTygodnik Wałbrzyski – Kalendarz 2008\nKrystian 14 stycznia 2008\nKoncert Comy podobał mi się najbardziej z całej imprezy, w sumie to był mój główny cel.\nJeśli chodzi o pijaną młodzieży, to nie wiele się zmieniło;) 9 lat temu na Orkiestrze straciłem zęba skacząc w tłumie. Wtedy impreza odbywała sie w sali Osir-u. Policji było pełno, wszyscy byli pijani,a ekipa łyscy koleżków tłukła wszystkich pod sceną. Z tego co widzę to zmieniło się tylko to że my jesteśmy starsi, i co raz trudniej nam to zrozumieć ;).\nPolicji faktycznie była garstka, a przydało by się kilka mandacików i pouczeń. Wymiotowanie do fontanany przed ratuszem na pewno nie jest dozwolone (byłem świadkiem).;)\nDobre zdjęcia. Fajnie udokumentowane, dobrze ze ktoś się dzieli tym co się dzieje w naszym mieście.\njoe70 14 stycznia 2008\nByłem około 17.00 i jeszcze większość była trzeźwa , wjechali strażacy , a potem na Gdańską wjechał wesoły autobus 😉 , było sympatycznie … Na Comie nie byłem , być może potem już dużo było nietrzeźwych … Policja faktycznie z aut nie wychodziła 😉 …\nDaniello 14 stycznia 2008\nPrzyjemnie sie czytało:)\nFotki też fajne.\nWidze, że masz jakiś szeroki obiektyw, który idealnie w takich akcjach można wykorzystać 🙂\nKarlos van der Z. 14 stycznia 2008\nMam 10-22. Moj ulubiony.


Zestaw; czapka i komin Pandy\nStrona głównaCzapki jesienneCzapka: Zakochane Pandy\nCzapeczka typu beanie w pandy. Wykonana z dwóch warstw dzianiny bawełnianej. Zarówno zewnętrzna jak i wewnętrzna warstwa to przyjemne w dotyku materiały, które dobrze wchłaniają wilgoć, co podnosi komfort noszenia. Podszycie dostępne w kilku wersjach kolorystycznych, by idealnie dopasować zestaw do Państwa potrzeb. Czapeczka doskonale się układa. Dobry wybór na wiosenną pogodę. Czapeczka ma wysokość około 28cm. Dla najmłodszych dzieci 0-6 miesięcy produkty są proporcjonalnie niższe (jeśli chcieliby Państwo zmienić nieco wysokość, wystarczy się z nami skontaktować, a precyzyjnie dopasujemy produkt).


W malinowym niebie ...: Broszka\nNo dobra, powoli się tu zadomawiam. Layout bloga został jako tako ogarnięty, co raz cos poprawiam, wyszukuję, dodaję jednak juz jest dobrze :) Jeszcze tylko kilka drobnych popraweczek i będzie perfecto.\nCo lepsze motywuję sie nawet do jakiegokolwiek pisania. Codziennego pisania. Choć zapału to ja na poczatku mam zawsze dużo, niestety poźniej trochę słabnie, co gorsza czasem zapał zanika. Jednak pisanie tu sprawia mi niebywałą radość i czuję, że jest mi to nawet potrzebne. Pisanie lub czasami wygadanie się jest sposobem na stres. To wszystko jest po to, aby sie wyluzować, rozładować napięcie. Kiedy mam chwilkę czasu i odrobinę chęci zasiadam i tworzę. Mam wiele pasji i zdarza się, że jedną porzucam na jakiś czas na konto kolejnej mimo to wszystkie moje zainteresowania sprawiają, że mogę się wyciszyć, wyluzować, odresować, a przy okazji powstaje coś pięknego - oczywiście w moim subiektywnym odczuciu. Pamiątka, którą mogę komuś sprawić radość, a sprawianie radości komuś to jest to co tygryski lubią najbardziej.\nJedną z takich rzeczy jest broszka. Owa rzecz powstała niejako "na zamówienie" lub jak kto woli "prośbę". Broszka miała być w założeniu dodatkiem do sukienki studniówkowej i tak też sie stało. Oto ona: :)\nAutor: Aga K. o 22:08


Lampiony do nieba - Wybrzeze24.pl\nczwartek, 12 kwietnia 2012 09:54\n96 lampionów, tyle ile było ofiar katastrofy smoleńskiej, wypuścili do nieba gdańszczanie 10 kwietnia 2012 r., w drugą rocznicę katastrofy prezydenckiego samolotu pod Smoleńskiem. W ten niecodzienny, ale jakże widowiskowy sposób, podobnie jak przed rokiem, uczczono pamięć wszystkich ofiar tej tragedii.\nLampiony po wzniesieniu w górę zatoczyły kręgi nad placem, po czym niesione wschodnim wiatrem, ocierając się o dachy i kominy domów przy ulicy Podwale Staromiejskie, poleciały w stronę kościoła św. Katarzyny i dalej nad Stocznią Gdańską w kierunku Zatoki Gdańskiej.\nI tym razem inicjatorem było Stowarzyszenie Młody Gdańsk, dzięki któremu na placu im. Dariusza Kobzdeja pojawiło się wiele osób z pietyzmem przygotowujących lampiony do lotu w przestworza. Nieprzypadkowo o godzinie 21, kiedy na dworze było już ciemno, spotkano się ponownie na placu w sercu gdańskiej starówki. Dariusz Kobzdej, zmarły w latach 90. lekarz i działacz opozycji z czasów PRL, był przyjacielem polityków, którzy zginęli w Smoleńsku - Arkadiusza Arama Rybickiego i Macieja Płażyńskiego.\nKatarzyna Hall: - Pomysłodawcami tej formy pamięci ofiar smoleńskiej tragedii są młodzi ludzie. Jak tu się spotykamy, to wspominamy naszych przyjaciół. Ja bardzo ściśle współpracowałam z Maciejem Płażyńskim, ale i bardzo bliski był mi Aram. Te lampiony ulatujące do nieba, to kierowane do nich nasze pozdrowienia tu z ziemi.\nElżbieta Płażyńska: - Dostrzegam tu wielu znajomych. Takie spotkanie to również okazja popatrzenia na siebie. W ten nietypowy symboliczny sposób w gronie przyjaciół na koniec rocznicowego dnia pozdrawiamy naszych bliskich.\nRyszard Gruda: - Rok temu też takie lampiony wzniosły się do nieba. Pocieszającym jest, że to już nie my organizujemy takie spotkanie, ale dzieci naszych kolegów. Pomysł znakomity, warto go kontynuować. Wszyscy się spotykamy i wspominamy naszych bliskich. My cały dzisiejszy dzień poświęcamy naszym zmarłym tragicznie kolegom.\nMałgorzata Rybicka: - Jest to piękna forma uczczenia pamięci naszych bliskich. Symboliczne pokazania łączności między nami, tymi bliskimi, którzy są już gdzie indziej. Należy sądzić, że w tym lepszym świecie. Ja staram się skupić na tym wydarzeniu także i w taki sposób, ponieważ mój mąż zginął w katastrofie smoleńskiej. Staram się zachować o nim jak najlepszą pamięć. Ale mam też świadomość, że dużo złych emocji towarzyszy tym rocznicowym obchodom.\nplac im. dariusza kbzdeja\nstowarzyszenie móody gdańsk


Jak wyglądała pizza 200 lat temu - historia pizzy - Największy blog o domowej pizzy - domowa.pizza\n4 września 2014 by Olek\nPoznaj historię pizzy\nNie chcę pisać o tym, że w neolicie już znali pizzę:-) Pod postacią płaskiego chlebka znali ją i starożytni Grecy i ludy germańskie. Zacznę od czasów bardziej współczesnych. Wynalezienie pizza w postaci płaskiego ciasta drożdżowego, podobnego do chleba, na który nakładało się składniki takie jak oliwa czy pomidory przypisuje się Neapolitańczykom. Było to danie osób ubogich, ponieważ jego wyprodukowanie nie było drogie i skomplikowane, a składniki ogólnodostępne.\nJak wyglądała pizza na początku?\nW tamtych czasach najpopularniejszym składnikiem na pizzy była po prostu oliwa i czosnek, ponieważ te składniki gwarantowały, że pizza będzie najtańsza jak się tylko da. Było to danie dla ubogich. Z czasem zaczęto dorzucać do pizzy pomidory.\nSkąd się wzięły na pizzy pomidory?\nPomidory przybyły do Europy z Ameryki w XVI wieku. Na początku były uważane za trujące. Jednakże w XVIII wieku bardzo popularne wśród biednych mieszkańców Neapolu i okolic było dodawanie pomidorów do ich płaskiego chleba na bazie drożdży. Tak zaczęła się historia pizzy.\nTe danie zdobyło taką popularność, że stało się jedną z atrakcji turystycznych Neapolu. Odwiedzający Neapol specjalnie zapuszczali się w biedne dzielnice Neapolu, aby spróbować tego specjału.\nSer na pizzy szacuje się raczej na koniec XVIII wieku. W 1889 roku pizzer Raffaele Esposito przygotował dla Królowej Małgorzaty słynną już teraz pizzę w trzech kolorach symbolizujących flagę Włoch: zielony od bazylii, biały od mozzarelli i czerwony od pomidorów. Udokumentowana przepis na pizzę z serem pochodzi z książki kucharskiej z roku 1927 roku.\nGdzie jest najstarsza pizzeria na świecie?\nOd XVIII wieku pizza była już znana w Neapolu. Do około 1830 roku pizzę można było kupić prosto z ulicy od sprzedawców. Mieli oni swoje straganiki, w których przyrządzali pizzę.\nPodobnie zaczynała Antica Pizzeria Port’Alba w Neapolu, która jest uważana za najstarszą pizzerią na świecie. Powstała w 1738 roku jako stragan, na którym sprzedawano pizzę. Prawie sto lat później, tj. 1830 roku stała się prawidziwą pizzerią, w której można było usiąść i zjeść pizzę.\nJak wyglądała pizzą 200 lat temu?\nPamiętaj, że było to danie osób ubogich, czyli większości mieszkańców Neapolu. Z dużym prawdopodobieństwem mogły być na niej oliwa i czosnek. Dodatkowo od XVIII wieku wiemy, że były na pizzy pomidory. Być może, że były na niej jeszcze jakieś warzywa, czasami może ryba. Raczej nie było na niej mięsa, jak że mięso było zbyt drogie.


Dobór gadżetów dla zwierząt, dzięki któremu można będzie nimi się kompleksowo zaopiekować | Ptaki z Marin Country\nKażdy, kto posiada zwierzę wie, jak istotne jest to, aby mieć najważniejsze przedmioty dzięki którym da się swoim pupilem zaopiekować bez kłopotu. De facto, pupilowi obowiązkiem jest zagwarantować to, co najlepsze.\nZ tego powodu tak priorytetowy między innymi jest zakup akcesoriów dla domowych pupili, dzięki któremu da się nimi się doskonale zaopiekować. Oczywiście, wszystkie te rzeczy da się kupić w sklepie z rzeczami dla zwierząt. Dlatego właściwie będzie w każdym przypadku kierować się do tego, jaki okaże się ważny link optymalnie wyposażony pod kątem asortymentu dla takich zwierząt, jakie osobiście mamy. Dobrze będzie przykładowo pooglądać też propozycje z tego zakresu w sieci. Wtenczas bowiem dobór okaże się zwiększony oraz pojawią się wyraźniejsze szanse na to, że wyselekcjonuje się (do sprawdzenia na tej stronie) coś właściwego. W sieci istnieje chociażby dużo stron, gdzie wybrać da się gadżety, których nie zakupi się w sklepach stacjonarnych. Może to być coś, co okaże się użyteczne w takiej sytuacji, kiedy ze zwierzęciem przebywa się poza miejscem zamieszkania. Jeżeli w takim razie właściciel psa wie, iż w niedalekim okresie czasu wybierze się w trasę to musi pomyśleć o tego rodzaju asortymencie, który będzie przydatny po to, aby z psem można było bez przeszkód podróżować. Tego typu gadżetem jest transporter dla psa - akcesoria dla psów na zwierzakowo.pl, którego raczej nie można uzyskać w sklepie stacjonarnym. Ten transporter powinien być odpowiednio dopasowany pod kątem wymiarów, a także pozostawać bezpiecznym i tak zaprojektowanym, aby zwierzę mogło czuć się w nim komfortowo.\nMożna w związku z tym wybrać taki spośród dostępnych albo zadbać o zrealizowanie zamówienia prywatnego. Na pewno przez to nie pojawią się potem żadne niepowodzenia podczas wycieczki. W dodatku, będzie okazja też starać się o różnorakie rzeczy, które umilą pieskowi podróż. Właściciel przez to nie będzie odczuwać stresu, ponieważ nie pojawią się powody do przejmowania, że z pupilem stało się coś co nie powinno.\nW im większym stopniu wyspecjalizowanego szuka się zapasu rzeczy to tym bardziej do tego typu zakupów trzeba się przyłożyć. O ile ma chęć się zawsze własnemu pupilowi zagwarantować to, co najwyższej wartości to takie zakupy dobrze będzie traktować jak najbardziej rozsądnie. Zwierzę okaże wdzięczność za zainteresowanie, którym jest obdarowane a także będzie się doskonale rozwijało.


Kilka przecieków z RU PTS #13 | Armored Warfare Gamestone\nOto kolejna porcja informacji wydobytych z plików RU PTS z 0.23.\nZnaleziono minimapę o nazwie „Pleshernitsa„, prawdopodobnie jest to mapa Grassyfields\nPojawił się nowy ekran ładowania\nPojawiły się nowe zmiany w garażu – kolejne zmiany w interfejsie oraz nowe oświetlenie\nDodano nowe detale. Część z nich jest związana z nowym elementem rozgrywki – Operacjami\nZnaleziono pociski i wyposażenie dla Type 96B. APFSDS są takie same jak w 9910, HEAT są z Type 99, a HE ma swoje własne. Wart wspomnienia jest również fakt, że posiada zdolność przyśpieszenia (tak jak 96A) oraz turbinę gazową o mocy 1200HP\nObiekt 187 stał się jeszcze bardziej dynamiczny – posiada teraz turbinę gazową o mocy 1250HP\nPojawiła się wzmianka o specjalnym detalu dla Steam\nPojawiły się odniesienia do nowych kamuflaży dla bitew rangowych\nZnaleziono mapę o nazwie „The Village of Santa Claus„. Jest to zimowa wersja Martwej rzeki\nŹródło: 1, 2, 3, 4, 5 oraz 6\n← Aktualizacja 0.23 na RU PTS\nShort News: Operacje specjalne →\nPrzegląd aktualizacji 0.25 oraz RU PTS\n8 maja 2018 sebastor 0\n2 grudnia 2018 sebastor 0\n[RU] Maraton na Taifuna II


Nowa Gazownia – taka pusta, niewykorzystana! – Lepszy Poznań – informacje z Twojego fyrtla\nNowa Gazownia – taka pusta, niewykorzystana!\nPawilon Nowej Gazowni w Starym Korycie Warty będzie miał nowego gospodarza. Konkurs, który ogłosił właśnie Magistrat i ZKZL obejmuje trzyletnią rezydencję w Pawilonie Nowej Gazowni oraz grant o łącznej wysokości 800 tysięcy złotych.\nBudynek jest architektonicznym nawiązaniem do wnętrz jednej z hal Starej Gazowni, o której kompleksową rewitalizację czynią starania artyści i animatorzy kultury.\nZbudowany w 2011 roku obiekt przez ostatnie trzy lata sporadycznie wykorzystywany był na koncerty spektakle, wernisaże ale też dyskusje – między innymi w formie konsultacji społecznych na temat przyszłości Pawilonu.\nSpotkania z mieszkańcami i animatorami kultury w ramach poznańskiej Kawiarenki Obywatelskiej oraz Komisji Dialogu Obywatelskiego pomogły sformułować założenia konkursu – informuje Anna Mazur z Wydziału Kultury i Dziedzictwa Urzędu Miasta.\nMiasto zamierza wybrać organizację pozarządową, która przedstawi autorski program działania w pawilonie. Działania kulturalne powinny być skierowane do szerokiego grona odbiorców i kształtować tożsamość miejsca oraz jego rozpoznawalność w skali lokalnej, ogólnopolskiej i międzynarodowej – możemy przeczytać w założeniach konkursowych.\nNa trzyletnie zarządzaniem obiektem i program kulturalny miasto przeznaczyło łącznie 800 000 zł. Przyszły operator będzie zobligowany do zagwarantowania w ramach środków własnych minimum 20 % kosztu całkowitego zadania, z czego maksymalnie 10 % może stanowić wkład osobowy.\nZwycięski podmiot będzie zobligowany do ponoszenia kosztów remontowo-budowlanych, ale zwolniony zostanie z opłat czynszowych z tytułu najmu nieruchomości.\nKto będzie zarządzał Pawilonem Nowej Gazowni dowiemy się pod koniec roku.\nTagi:pawilon nowej gazowni\nJerzy Stuhr w Poznaniu


FORUM Debki.pl • Wyświetl temat - Powierzchnie magazynowe\nautor: shrek » pn sie 29, 2011 9:00 am\nCzy w okolicy znajdę wolne powierzchnie magazynowe?\nRe: Powierzchnie magazynowe\nautor: Goście » pn sie 29, 2011 1:31 pm\nCiężko mi powiedzieć sprawdź może na http://www.jartom.pl czy coś będzie. Z tego co się orientuję to jest to lider na rynku najmu magazynów. Tylko dlaczego magazyn w Dąbkach? Przecież tam nie ma nic ciekawego -.-\nautor: katarzyna9 » czw sty 14, 2021 2:43 pm\nPo znalezieniu dobrej wolnej powierzchni magazynowej polecam zaopatrzyć się w jakieś dobre regały magazynowe. Sam przechodziłem ten etap, wybrałem rozwiązanie trochę droższe i teraz nie żałuję. U nas akurat przydaje się każdy typ regałów od paletowych, półkowych po regały wjezdne drive-in i przepływowe. Najlepsze jest to, że znaleźliśmy taką firmę, gdzie oprócz sprzedaży zajmują się serwisowaniem i przeglądami regałów.\nhttps://www.unimont.pl regały magazynowe\nRejestracja: czw sty 14, 2021 2:37 pm


Zygmunt III Waza, NAŚLADOWNICTWO trojaka Kraków 1601\nPoland 1506-1795 Sigismund III Vasa 1587-1632 3-Groats Naśladownictwa/Anomalne\nGrade: ICG EF45\nReference: Iger N.01.1.e\nBardzo ładnie zachowane i wykonane naśladownictwo trojaka mennicy krakowskiej z 1601 roku.\nDobre stylistycznie, poprawne heraldycznie, legendowo oraz wyglądające na wybite w dobrym srebrze.\nNaśladownictwo drugiego typu krakowskich trojaków Zygmunta III, z portretem króla w prawą stronę.\nEgzemplarz z tego samego warsztatu, ale w słabszym stanie, jest prezentowany w katalogu Igera.\nMoneta w gradingu ICG.\nRoman Imperial, Commodus, Denarius - IMITATION\nRoman Imperial, Constantine I the Great - BARBARIAN IMITATION\nLot 680 | Zygmunt III Waza, NAŚLADOWNICTWO trojaka Kraków 1601 Message from the customer


Więcej Efektowne budowanie sklepów www teraz − kulturalnywodzislaw.pl\nWięcej Efektowne budowanie sklepów www teraz\n24.06.2020, 14:01 0 komentarzy\nNa pewno zdajesz sobie sprawę z tego, jak fundamentalne jest posiadanie swojej strony w Sieci. Komu zlecić zatem zrobienie profesjonalnie prezentującej się strony internetowej? Podejmij decyzję o stworzeniu strony u zawodowców w tym zakresie. Jedynie rzetelni specjaliści tworzenia witryn zdołają sprostać takiej misji. Dlaczego powinieneś zlecić akurat Doubles przygotowanie swojej witryny? Projektowanie stron internetowych to nie jest wbrew pozorom bułka z masłem. Jeśli nie zajmujesz się zawodowo tworzeniem witryn, strona wykonana w domowym zaciszu nie będzie wyglądała najlepiej. Nie należy także korzystać z usług niewiarygodnych firm, gdyż spod ręki nieprofesjonalnej osoby może wyjść nieestetyczna strona internetowa.\nW zakres oferty spółki Doubles wchodzi graficzne opracowywanie oraz wytwarzanie witryn WWW. Poprzez ich duże doświadczenie skutecznie tworzą przyjazny wizerunek Twojej firmy w internecie. Stworzą dla Twojego biznesu zachęcającą oraz responsywną stronę www pod kątem estetycznym, informacyjnym a także komunikacyjnym. Opracowane przez Doubles strony internetowe okażą się naprawdę funkcjonalne, lecz również wyjątkowo przyjemne dla oka. Tworzą łatwe w użytkowaniu, bardzo funkcjonalne, lecz również niezwykle estetyczne strony internetowe, naciskając przede wszystkim na spersonalizowane podejście do klientów.\nW Doubles znajdują się tylko doświadczone osoby oraz eksperci z dziedziny pisania witryn internetowych. Wciąż obserwują nowinki w technologii, ale również estetyczne, by móc być na bieżąco. Cała wiedza i doświadczenie, które posiedli sprawia, iż wiedzą jak dobrze budować witryny WWW, tak, żeby były doskonale zgodne z wytycznymi Google, chodziły sprawnie, a użytkownicy czuli przyjemność z szybkości stron a także łatwości z ich korzystania.\nDziałania tej spółki polegają|Ich strategia opiera się} zdecydowanie na tym, że starają się bardzo współpracować z klientem. Z rozwagą słuchają potrzeb a następnie dobierają indywidualnie strategię. Ich klienci czują się zapewnieni, że obsługują ich całościowo a także zawsze z równym zaangażowaniem. Zrealizowali multum stron, stale powiększając krąg zadowolonych odbiorców. Strony internetowe, które wykonali, oczywiście spełniały wszelkie oczekiwania ich klientów. Niejeden ich projekt odpowiada charakterowi, jaki ma działalność klienta, przyciągając oryginalnością grafiki, estetyką i kolorystyką.\nvingrinājumi lai palielinātu dzimumlocekļa https://xxl-extension.eu/lv/\nNie oddawaj swojej strony w niesprawdzone ręce. Projektowanie stron to działania wymagające wiedzy, doświadczenia i odpowiedniego przygotowania technicznego. Pamiętaj, że jest to ogromnie ważny element reklamy Twojej firmy. Dzięki stronie przedstawiasz swoją jedyną w swoim rodzaju ofertę, zyskujesz nowych klientów, budujesz wizerunek firmy oraz powiększasz świadomość istnienia Twojej firmy w gronie użytkowników internetu. Powinieneś pamiętać o tym, że Twój odbiór w internecie to podstawa sukcesu Twojej firmy. Wiele osób korzysta przeważnie ze smartfonów, dlatego powinieneś zadbać o to, żeby Twoja strona była responsywna i dostosowana do wszystkich możliwych urządzeń. Zaufaj nam a także oddaj swoją stronę WWW w ręce ekspertów. Działania Doubles sprawią, że Twoja strona internetowa będzie ładna dla oka oraz sprawna.\nOpracowywanie stron to przede wszystkim pasja dla Doubles. Robią to od dłuższego okresu czasu, z satysfakcją rozwijając wciąż swoje możliwości, uzupełniając następne części wiedzy na przeróżne możliwe i dostępne metody. Projektowanie stron to działalność, za którą musi podążać zaangażowanie i serce włożone w każde zlecenie. Połączenie pasji z wiedzą, doskonałym kontaktem z klientem i zrozumieniem jego pragnień, dobrze dobranymi metodami i doświadczeniem, daje 100% sukcesu i zadowolenia z gotowego zlecenia. Nie straszne są im żadne wyzwania, wykonujemy również bardzo skomplikowane projekty. Ich skuteczność spowodowana jest współpracą tylko najlepszych specjalistów od grafiki, programowania i marketingu internetowego.


Po co nam Natalia Siwiec na imprezie premierowej Far Cry 4? - Antares - 24 listopada 2014\nImpreza premierowa Far Cry 4. Warszawski klub 1500 m2 do wynajęcia. Azjatyckie hostessy, azjatycka kuchnia, pokazy walk MMA i składanie broni palnej. Natalia Siwiec i Rafał Królikowski prężący się przed aparatami i kamerami, oczywiście na tle plakatów reklamujących nową strzelankę od Ubisoftu. Na miejscu przeważali dziennikarze mediów głównego nurtu oraz różnorakich portali plotkarskich. Sam spotkałem raptem dwóch znajomych z tak zwanej „branży growej”, a zaproszenie dostałem dlatego… że przez ostatnie lata pisywałem o grach do magazynu, który najłatwiej zaliczyć do kategorii lifestyle. Tak to właśnie wyglądało wieczorem 18 listopada.\nGdy następnego dnia zdjęcia z imprezy pojawiły się w sieci, niektórzy gracze zaczęli się burzyć. „Po co zapraszać celebrytów na imprezy związane z grami? Przecież oni nie grają, to strata pieniędzy i nikogo to nie obchodzi!” Z kolei niektórzy dziennikarze piszący o grach zadawali głośno pytanie, czy taka akcja marketingowa w ogóle ma przełożenie na sprzedaż. Odpowiedź na wyższe pytania i wątpliwości jest jednak bardzo prosta – tak, to się opłaca i pozwala relatywnie tanio reklamować grę w miejscach, gdzie normalnie informacja o niej nie mogłaby skutecznie dotrzeć.\nZacznijmy od tego, że celebrytom za przychodzenie na takie imprezy się oczywiście płaci. A fotoreporterom płaci się za robienie celebrytom zdjęć na takich imprezach. Zdjęcia te pojawiają się później na portalach plotkarskich, którym płaci się za umieszczanie na nich bannerów reklamowych. Pieniądz się kręci, a dzięki temu że na imprezie było wszechobecne logo Far Cry 4, pojawia się ono na w serwisach, które mają ogromny zasięg. Bo czy tego chcemy, czy nie, Pudelek jest jedną z najpoczytniejszych stron w polskiej sieci. Jeśli impreza była fajna, a jedzenie dobre, dziennikarze z takich serwisów nierzadko są o niej skłonni napisać coś więcej – „znana modelka pojawiła się na imprezie promującej grę Far Cry 4” możemy później przeczytać.\nMoje zdjęcie już takiej dobrej jakości nie było\nTeraz pytanie – czy taka informacja sprzeda grę? Owszem tak, bowiem gry wideo już dawno wyszły z niszy produktów dla przysłowiowych nerdów. Grają wszyscy, a Far Cry 4, czy gry z serii Assassin’s Creed wcale nie są tak ‘hardkorowe’ jak mogłoby się wydawać. Są przystępne, różnorodne, mają piękne krajobrazy i klimat przygody. To coś, czym zainteresuje się gracz niedzielny. Albo żona bądź dziewczyna gracza niedzielnego, która kupi mu nową grę Ubisoftu na urodziny lub pod choinkę. I tak to właśnie działa.\nCzasy gdy konsolę kupowało się tylko dziecku na komunię, a komputer ‘do nauki’ już się dawno skończyły. Dziś PlayStation 4 kupi także trzydziestokilkuletni mąż i ojciec, który potraktuje sprzęt jako nowy, modny gadżet, polecany przez kolegów z korporacji, którzy mówili, że można się przy tym zrelaksować. Gry stały się społecznie ‘cool’ i fajne, tak jak smartfony czy tablety. A tacy klienci nie śledzą zazwyczaj portali o grach, by dowiedzieć się co nowego wyszło i co jest godne polecenia. Opierają się na reklamach lub na tym co poleci sprzedawca w sklepie, przy czym oczywiście w jakiejś sieci elektromarketów lub w Empiku, bo przecież nie w małym sklepiku z grami. Czasami dowiadują się jednak o grach przypadkowo, np. dlatego że po kryjomu wślizgną się na pudelki popatrzeć na wdzięki Natalii Siwiec…\nNa koniec jeszcze mały dodatek – pod fotkami z takich imprez często pojawiają się hejterskie komentarze graczy lub graczek, które twierdzą, że dana znana osoba na pewno nie gra w gry. Chociaż w przypadku Natalii Siwiec zapewne tak jest, nigdy nie możemy być pewni. Coraz więcej ludzi gra i to, że ktoś nie chwali się tym wszędzie, gdzie się da, nie znaczy że nie jest graczem. I mam tu na myśli głównie przypadki tzw. ‘hardkorowców’, którzy nierzadko po prostu nie wierzą, że atrakcyjna, zadbana dziewczyna lubi sobie pograć. Otóż moi drodzy, uwierzcie mi, że są takie które mają konsolę, lubią sobie pograć nawet na PC w World of Tanks i nadal mogą wyglądać jak milion dolarów. Nie każdy musi być stereotypowym nerdem z piwnicy. Te czasy się skończyły i dobrze!\ngry na gameplay.plfelietonyNatalia SiwiecUbisoftpremiera (gry)marketing


Lokal Wynajem, Pabianice, 100.00 m2, 2000 zł\nDo wynajęcia lokal w Pabianicach.\nLokal o powierzchni około 100 m 2 położony w Pabianicach przy ulicy Zamkowej.\nLokal dwukondygnacyjny, gdzie większa część znajduje się na pietrze. W skład lokalu wchodzi duża powierzchnia z możliwością przeznaczenia na sale sprzedażową,bądź usługową, pomieszczenie socjalne, toaleta oraz pomieszczenie biurowe.\nW lokalu nowe okna. Wejście do lokalu bezpośrednio z chodnika, dostępne miejsce parkingowe.\nKoszt najmu 2000 zł miesięcznie.\nSymbol oferty EMJ-LW-1184


Przestrzenie magazynowe Self Storage – czym są i z jakiej przyczyny warto je wynająć? – Blog\nPrzestrzenie magazynowe Self Storage to opcja, jaka cieszy się coraz to pokaźniejszą popularnością – opcję tą wykorzystują w głównej mierze osoby, które mają za mało miejsca w domu bądź mieszkaniu. Na czym od początku do końca bazuje opcja self storage cena, dla kogo skierowana jest oferta oraz kiedy tak właściwie należałoby jest się nią zainteresować?\nJeżeli intryguje Cię przechowywanie miejsce, jak przechowywanie mebli, przedstawiamy najistotniejsze wiadomości dotyczące tej usługi. Firmy, w których ogromnej ofercie znajduje się hotel dla rzeczy dają szansę najmu magazynu o różnych gabarytach. Zwykle jest to powierzchnia od 1 do 20 metrów kwadratowych. Taki magazyn może więc pełnić rolę akcesoryjnego pomieszczenia, którego nie mamy w domu bądź mieszkaniu, bądź spełniać funkcję niewielkiej skrytki. Zastanawiając się nad najmem magazynu tego rodzaju, koniecznie powinno się wziąć pod uwagę konkretne elementy oferty danej firmy.\nPropozycja wynajmu powierzchni magazynowych powinna być skonstruowana w dobry sposób – najistotniejsze jest to, by mogła ona spełnić potrzeby jak największej liczby ewentualnych konsumentów. Z uwagi na różnorodność tych pragnień oraz rzeczy, które mają być gromadzone w magazynach, propozycja powinna cechować się wielkim zróżnicowaniem jeżeli chodzi o wielkość przestrzeni do wynajęcia.\nW rezultacie, możliwe jest na przykład przechowywanie niedużych rzeczy, jak sentymentalne pamiątki, jak również wykorzystanie składu do przechowywania mebli czy także jako garaż motocyklowy, co zdarza się coraz częściej. Motor jest w takim miejscu bezpieczna, dlatego to interesująca opcja. Bezpieczeństwo zagwarantowane jest przez monitoring oraz ochronę – takie opcje proponuje dużo firm wynajmujących self storage. Jeśli więc interesuje Was magazyny samoobsługowe bądź poszukujecie opcji na garażowanie motocykla, to magazyny self storage są w stanie być najlepszą opcją. Koszty wynajmu są niewielkie, a rzeczy są bezpieczne.


Wiadomości: PLS SA przejęła organizację rozgrywek I ligi mężczyzn\nStrona Główna > Aktualności > I liga mężczyzn > PLS SA przejęła organizację rozgrywek I ligi mężczyzn\nPLS SA przejęła organizację rozgrywek I ligi mężczyzn\nPolska Liga Siatkówki SA przejęła od Polskiego Związku Piłki Siatkowej zarządzanie rozgrywkami I ligi mężczyzn w sezonie 2018/19. Wspólnie z czternastoma pierwszoligowymi ośrodkami siatkarskim z całej Polski chce stworzyć nową jakość. Partnerem rozgrywek została Telewizja Polsat.\nPrace nad tym projektem trwały od miesięcy. W tym tygodniu udało się sformalizować umowę pomiędzy Polską Ligą Siatkówki SA a Polskim Związkiem Piłki Siatkowej oraz czternastoma klubami zaplecza PlusLigi. – To bardzo ważny krok w rozwoju naszej ligowej siatkówki – uważa Artur Popko, prezes zarządu PLS SA. – Mamy już pod swoimi skrzydłami PlusLigę oraz LSK, teraz przyszedł czas na współpracę z klubami I ligi mężczyzn. Chcemy razem stworzyć nowe, dynamiczne rozgrywki, które staną się atrakcyjne dla kibiców oraz sponsorów. Wierzę, że razem nam to się uda, a z każdym miesiącem pracy I liga będzie rosła w siłę. W tych ośrodkach drzemie spory potencjał, który uda nam się wyzwolić – podkreśla prezes PLS-u.\n– Z każdym rokiem, sezonem dostrzegamy rosnącą profesjonalizację klubów I ligi. Kilka z nich ma bogate doświadczenia, nawet wielkie sukcesy z występów w PlusLidze oraz na arenie międzynarodowej. To spory kapitał, który wymaga też racjonalnych inwestycji – mówi Jacek Kasprzyk, prezes Polskiego Związku Piłki Siatkowej. – Możliwość sportowego awansu do najwyższej klasy rozgrywkowej sprawia, że pierwszoligowcy zdecydowanie efektywniej będą się mogli przygotować do udziału w rozgrywkach PlusLigi, wypełniając istotną część wymagań stawianych klubom najwyższego szczebla – dodaje Kasprzyk.\nKluby I ligi jednomyślnie podjęły decyzję o podjęciu współpracy z PLS-em, licząc na nowe otwarcie. Już na samym starcie takie dostaną, bowiem został im przedstawiony plan marketingowy oraz medialny na sezon 2018/19. Oczywiście część zmian będzie wprowadzana stopniowo, tak czy inaczej będą one już bardzo widoczne od pierwszych meczów sezonu 2018/19.\nPLS SA pozyskała także partnera telewizyjnego, który wprowadzi mecze zaplecza PlusLigi na nowy poziom. Dzięki staraniom PLS-u, klubów oraz Telewizji Polsat oprawa widowisk będzie taka sama jak w elicie. Na samym starcie transmitowany będzie hit każdej kolejki I ligi mężczyzn. – Na razie stawiamy dynamiczne pierwsze kroki. Wierzę, że wspólnie z klubami I ligi będziemy się szybko rozwijać i w ciągu najbliższych lat powstanie produkt, z którego wspólnie będziemy dumni – dodaje prezes Popko.\nArtur Popko, I liga mężczyzn, Jacek Kasprzyk, PLS SA


Uczelnia Uniwersytet Łódzki (UŁ) Wydział Matematyki i Informatyki\nGeoinformacja Informatyka, spec. sieci komputerowe i przetwarzanie danych, grafika komputerowa i projektowanie gier Informatyka, spec. sieci komputerowe i przetwarzanie danych, logistyka z systemami informatycznymi, grafika komputerowa i projektowanie gier\nInformatyka, studia w języku angielskim Matematyka, spec. matematyka finansowa Matematyka, spec. matematyka ogólna, matematyka teoretyczna, analiza finansowa, matematyka finansowa i aktuarialna\nMatematyka, spec. nauczycielska w zakresie matematyki i informatyki, nauczycielska w zakresie matematyki i języka angielskiego\nGeoinformacja Informatyka, spec. interaktywne media Informatyka, spec. systemy informatyczne\nInformatyka, studia w języku angielskim Matematyka, spec. analiza finansowa Matematyka, spec. matematyka finansowa i aktuarialna\nMatematyka, spec. matematyka ogólna Matematyka, spec. nauczycielska w zakresie matematyki Matematyka, spec. teoretyczna


Od czego zacząć, jak szukać pracy w Niemczech? | Życie i praca w Niemczech 2021\nObecnie poszukiwanie pracy zaczynamy zawsze od internetu przeglądając serwisy z ofertami pracy z danego państwa lub lokalnie, z konkretnego miasta do którego mamy zamiar się wyprowadzić. Niemieckie agencje pracy i zatrudnienia…\nPrzy poszukiwaniach pracy w Niemczech pomocne będą nam również polskie i niemieckie agencje pracy. Mogą to być zarówno agencje pracy tymczasowej lub sezonowej oferujące nie tylko pracę w określonym czasie ale i również stałe zatrudnienie na terenie państwa, którego działają.\nGazety i prasa z ofertami pracy…\nWarto przeglądać lokalną prasę gdzie publikowanych jest sporo ogłoszeń z ofertami zatrudnienia. Forma ta jest jednak czasochłonna i godna polecenia osobą, które już zadomowiły się w nowym miejscu zamieszkania. Więc jeżeli nie znasz dobrze języka to proponuję skorzystania z polskich portali dla Polaków w Niemczech takich jak praca-niemcy24.pl, czy www.dw.com\nMoże znajomi mieszkają w Niemczech?\nOstatnim krokiem i miejscem gdzie warto szukać to są nasi znajomi, którzy już wcześniej wyjechali za granicę i poukładali sobie życie w obcym państwie. Oczywiście nie każdy ma znajomego, który wyjechał do Niemiec, a tym bardziej takiego który “Na dzień dobry” znajdzie nam pracę jednak można to potraktować jako element uzupełniający wyczerpujących poszukiwań pracy!\n← Dlaczego praca w Niemczech jest taka popularna?


Plastyka warg sromowych większych – Warszawa - Elite Centrum Laseroterapii\nPlastyka warg sromowych większych najczęściej jest wykonywana z powodu ich zaniku pojawiającego się w następstwie naturalnych procesów starzenia lub znacznej utraty masy ciała. Zabieg polega na wypełnieniu warg sromowych tłuszczem pacjentki, pobranym z okolicy pępkowej. Alternatywą dla tej metody jest powiększenie warg sromowych za pomocą kwasu hialuronowego. Efekt po zabiegu utrzymuje się od roku do 2 lat. Podobnie jak w przypadku labioplastyki warg mniejszych, także ten zabieg jest wykonywany w znieczuleniu miejscowym. Czas jego wykonania jest krótszy i zazwyczaj nie przekracza 30 minut.\nWargi sromowe mogą jednak być obiektywnie, lub w subiektywnym odczuciu pacjentki zbyt duże - wówczas zalecane jest ich zmniejszenie. Wykonywane jest ono zazwyczaj w przypadku przerostu, asymetrii i innych czynników, które w ocenie pacjentki stanowią problem w codziennym funkcjonowaniu, utrudniają dobór ubrań, współżycie seksualne, utrzymanie higieny osobistej lub z powodów estetycznych.\nW jakich sytuacjach zalecane jest wykonanie zabiegu?\nDysproporcje anatomiczne mogą mieć charakter wrodzony, uwarunkowany genetycznie albo nabyty. Mogą pojawić się po ciąży i porodzie naturalnym, na skutek przewlekłych stanów zapalnych lub pojawienia się guzków w obrębie okolic intymnych.\nJednocześnie z plastyką warg sromowych, podczas tego samego zabiegu może zostać przeprowadzona tzw. waginoplastyka. Polega ona na zwężeniu lub poszerzeniu przedsionka oraz samej pochwy w celu nadania im lub przywrócenia odpowiedniego rozmiaru.\nZabieg plastyki warg sromowych większych, w zależności od problemu, polega zatem na zmniejszeniu, powiększeniu lub też skorygowaniu kształtu. Dostępne techniki to liposukcja, zabiegi chirurgiczne, a w przypadku powiększenia warg sromowych - przeszczep własnej tkanki tłuszczowej lub też iniekcja tzw. wypełniaczy. Efektem zabiegu jest nadanie wargom sromowym odpowiedniego, symetrycznego kształtu oraz optymalnej sprężystości. Zabieg trwa od 30 do 60 minut i wykonywany jest z reguły w znieczuleniu miejscowym.\npoziom elektrolitów: Na, K, Mg, Cl,\ninfekcje ropne śluzówek lub skóry,\nPlastyka warg sromowych większych - zalecenia\nW okresie pierwszych dwóch tygodni po zabiegu kobiety powinny zachować szczególną ostrożność - powinny unikać wysiłku fizycznego, gwałtownych ruchów. Powrót do pracy powinien być skonsultowany z lekarzem wykonującym zabieg. Szybkość wygojenia się ran w dużym stopniu zależy od zastosowania się do zaleceń lekarza oraz przestrzeganie odpowiedniej higieny miejsc intymnych. Podczas mycia oraz osuszania miejsc intymnych należy unikać myjek, gąbek oraz mydeł w kostkach, bowiem mogą się na nich znajdować zarazki. Podjęcie pierwszej aktywności seksualnej jest możliwe dopiero po kilku tygodniach od wykonania zabiegu. Moment ten zawsze jest określany przez lekarza w oparciu o bieżący stan zdrowia pacjentki.\nCena: 2000 zł - 4000 zł


Us�ugi fotograficzne w KupNajtaniej.Pl | Sklepy Internetowe | Zakupy przez Internet\n« Katalog sklep�w / Fotografia i Optyka / Us�ugi fotograficzne\n» aparaty cyfrowe, kamery cyfrowe sklep internetowy e-cyfrowe.pl.\naparaty cyfrowe, kamery cyfrowe, lustrzanki, telefony kom�rkowe oraz drukarki do zdj�� i projektory. To wszystko w atrakcyjnych cenach oferuje sklep internetowy e-cyfrowe.pl. w ofercie aparaty , kamery: Olympus, Pentax, Canon, Sony, Minolta i Nikon i inne. Najlepsze aparaty i lustrzanki cyfrowe.\n» Fotografia: kwiaty, owoce, krajobrazy\nZdj�cia, fotografia cyfrowa. Zdj�cia na sprzeda� na zasadach licencji royalty free, bank fotografii, tapety, wallpapers. Fotografia: miasta, wie�, g�ry, krajobrazy, widoki, ro�liny, kwiaty, owoce, warzywa, zwierz�ta.\n» Agencja fotograficzna - zdj�cia royalty free\nPikselstock.pl - bank zdj�� royalty free. Kolekcje zdj�� na p�ytach CD. Wyszukaj i �ci�gnij potrzebne zdj�cie! Najni�sze ceny, szybka dostawa! Fotografie katalogowe i reklamowe. Fotografia produkt�w. Studio fotografii cyfrowej.\nSebastian Stankiewicz - Zdj�cia sportowe. �u�el, speedway, koszyk�wka, cheerleaders. Galeria foto dru�yn: �l�sk Wroc�aw, Atlas, Sparta, MOS, �l�za Siechnice. Tapety. Fotografie.\n» Fotografia �lubna - Bia�ogard\nFotografia �lubna Artystyczna. Zdj�cia �lubne Plenerowe. Oryginalne i niepowtarzalne sesje �lubne. Bia�ogard i okolice dojazd gratis. Doje�d�amy w ka�de miejsce na terenie kraju.\n» Odbitki cyfrowe i wydruki wielkoformatowe. Fotolab online\nLaboratorium fotograficzne wykonuje wydruki wielkoformatowe, odbitki cyfrowe, kalendarze, poczt�wki i ramki foto z plik�w zdj�� nades�anych online. Fotolab oferuje r�wnie� us�ugi fotograficzne takie jak archiwizacja zdj�� i skanowanie slajd�w.\nZajmujemy si� reklam� i promocj� firm. Nasza oferta: grafika komputerowa, tworzenie stron www, identyfikacja wizualna firm, fotografia, reklama tradycyjna oraz internetowa. Profesjonalne us�ugi marketingowe i przystepna cena. Wroc�aw - pkruk.com\n» Profesjonalne zdj�cia �lubne, fotografia �luba i plenerowa - Warszawa\nProfesjonalne fotoreporta�e z uroczysto�ci �lubnych oraz imprez okoliczno�ciowych Warszawa i okolice: zdj�cia �lubne, fotografia �lubna i plenerowa, chrzest, komunia, wesele, retusz i obr�bka fotografii. Uwiecznianie niepowtarzalnych chwil to nasza specjalno��... Ponad 10 lat do�wiadczenia to gwaran\nFotograficzne laboratorium cyfrowe Agfa Lublin. Fotolab wyposa�ony w najnowocze�niejszy minilab cyfrowy Agfy realizuj�cy wszystkie popularne formaty odbitek cyfrowych.\n» Blustock.pl Profesjonalne zdj�cia Royality Free\nBlustock.pl to bank zdj�� z licencj� royality free. Mamy to, czego szuka Tw�j projekt - profesjonalne zdj�cia, ilustracje oraz zestawy prac na p�ytach CD i DVD w konkurencyjnych cenach! Oferujemy fotografie reklamowe, katalogowe; studyjne i plenerowe. Wykonujemy r�wnie� zdj�cia na zlecenie.


Lubicie ironię? - ;* Samotni? - łączmy się! ;-) - Forum dyskusyjne | Gazeta.pl\ndolores2222 15.03.20, 17:41\nPonieważ pozamykali mi biblioteki, odkurzam swoje półki z książkami, których nie miałam serca wyrzucić ani oddać.\nCzytam "Miłość w czasach zarazy".\nZachwycam się kolejny raz i odkrywam na nowo.\nMoże i mnie się przydarzy?\nW końcu w moim życiu wszystko jest równo popieprzone...\ndolores2222 Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 17:46\n"Mądrość przychodzi wtedy, kiedy nie jest nam już do niczego potrzebna"\nwitrood Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 17:49\nKiedyś przeczytałem prawie całą klasykę południowoamerykańską. Z perspektywy uważam, że cały realizm magiczny wcale mi się nie podobał. Męczył mnie Borges i nawet Marquez.\nwitrood Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 17:53\nTym bardziej Cortazar. Tak naprawdę, odpowiada mi tylko Ernesto Sábato..\ndolores2222 Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 17:55\nA za Cortazarem też nie przepadałam.\ndolores2222 Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 17:54\nwitrood Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 18:26\nRóżnie, ale już nie podążam za modą. Od połowy grudnia męczę Księgi Jakubowe, ale w międzyczasie z dziesięć innych książek przeczytałem.\nobrotowy nienawidzimy, ale musimy z nia zyc. 15.03.20, 18:27\n> Czytam "Miłość w czasach zarazy".\nIronii nienawidzimy, ale musimy z nia zyc.\n- podobnie jak z zarazą\napersona Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 18:41\nbeneficia Re: Lubicie ironię? 15.03.20, 19:56\nGeneralnie o życiu. Wiem, nie pomogłam.\napersona Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 13:04\nNo, nie. A czas akcji, sposób pisania? Dawno temu przeczytałam byłam parę tytułów z literatury latynoamerykańskiej i mi nie podeszła. Tej zimy czytałam "Grę w klasy" i podobała mi się, i część paryska i argentyńska, poszarpana forma pasowała do dorywczego czytania, w tle leciały kawałki których słuchali bohaterowie, a jak ekipa z cyrku przejęła dom wariatów to mmmm\nbeneficia Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 20:44\nSposób pisania, hm, jeśli czytałaś "Sto lat samotności" to jest podobne, choć kto inny tłumaczył.\nTo jest po prostu dość gruba powieść, zupełnie normalna, zestawiając z eksperymentalnym Cortazarem.\nZerknęłam do tego zanim Ci odpowiedziałam i fajne, ale dorywcze czytanie średnio przejdzie, to jest raczej na tzw. długie zimowe wieczory.\nJeśli masz kwarantannę to jak znalazł\napersona Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 22:09\nAni kwarantanny ani "Miłości..."\nletniaburza77 Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 08:03\n> Może i mnie się przydarzy?\nPrzecież Ty nie szukasz .\ndolores2222 Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 08:53\nToż napisałam: przydarzy\nsowa.zagrodowa Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 21:30\nTemperament mam ukierunkowany w ichniejsze rejony, ale tylko muzyczno-tanecznie. Literatura daleka od moich emocjonalnych potrzeb. "Sto lat..." trawiłam przez lata, żeby...no, żeby przebrnąć Bo to przecież kanon itd...itp...I jako taki, stoi sobie w równym rzędzie na półce- zaliczone (odkurzać dla potomności).\nBliżej mi literacko do Skandynawii, bo tam, pod warstwą lodu, lawa drzemie. W sumie trudno mi określić swoje "preferencje", łatwiej określić czego nie lubię- ckliwych romansów i wszelkiej maści poradników\nAle to do Whartona zwykle wracam najczęściej, w różnych sytuacjach życiowych, bo włazi mi pod skórę podobieństwem reagowania na nieuchwytne...\n"Tato" jest dla mnie najważniejszy. Ale nie wiem, czy polecać... To specyficzne doznania.\nDla wyluzowania niezmiennie najlepsza jest Chmielewska\nsearam Re: Lubicie ironię? 16.03.20, 21:49\nBoccaccio..."Dekameron"...Marques Alfonsine deSade: "Justyna,czyli nieszczescia cnoty.."\nA "120 Dni Sodomy" wzrusza do lez... Za to jaka podroz przez ludzka nature..!\nLeszek Miller stworzył Superspeca.


AMERICAN CREW Fortifying Shampoo szampon wzmacniający 250ml | DLA NIEGO \_ WŁOSY \_ Szampony i odżywki\nAMERICAN CREW Fortifying Shampoo szampon wzmacniający 250ml\nTwoje włosy potrzebują wzmocnienia i odżywienia? Skup się na tym, żeby już na etapie pielęgnacji dostarczyć im niezbędnych składników odżywczych. Wsparciem w trosce o włosy cienkie, zniszczone i przerzedzone jest szampon o właściwościach wzmacniających American Crew Fortifying Shampoo. Szampon niweluje problem przerzedzonych włosów, wzmacnia pasma i niweluje ich łamliwość nawet o 80%. Co więcej, działa myjąco i odświeżająco, przywraca też komfort skórze głowy. A to wszystko bez obciążania delikatnych włosów. Szampon nadaje się do codziennej pielęgnacji. Zawiera keratynę znaną ze swoich właściwości odbudowujących oraz proteiny pochodzenia roślinnego, które wzmacniają i rekonstruują pasma.\nmyje włosy i odświeża skórę głowy,\nwzmocnienie pasm o 80%,\nniweluje problem łamliwości kosmyków,\nodbudowuje strukturę zniszczonych włosów,\nhamuje wypadanie i przerzedzanie włosów,\ndo cienkich, delikatnych, zniszczonych kosmyków,\nz keratyną i proteinami pochodzenia roślinnego.\nNa mokre włosy nanieś szampon i spień, potem dokładnie spłucz. Czynność możesz powtórzyć, jeśli zachodzi taka potrzeba.\nAMERICAN CREW Daily Deep Moisturizing Shampoo szampon głęboko nawilżający 250ml\nAMERICAN CREW Anti-dandruff Shampoo szampon przeciwłupieżowy 250 ml\nAMERICAN CREW 3-in-1 szampon 3w1 450ml\nAMERICAN CREW Gray Shampoo szampon do włosów siwych 250ml


Obroża dla małego psa – jak wybrać właściwą? – Posłuszny Pies\nObroża na obroza-elektryczna.pl to nic innego jak kawałek jakiegoś materiału, zakładany na szyję psa, który stanowi istotny element, dzięki któremu nasz psiak zawsze jest koło nas. Dzięki takiemu rozwiązaniu Twój czworonożny przyjaciel podczas zapinania smyczy jest stale przy Tobie, co dodatkowo umożliwia Ci większą nad nim kontrolę. Kolejnym atutem tego przedmiotu jest fakt, że gdy Twój pupil ucieknie, osoba, która go znajdzie, zauważy obrożę i domyśli się, że psiak komuś uciekł.\nNależy jednak mieć na uwadze, że szyja psa jest delikatna i mocne pociągnięcia smyczą mogą powodować u niego problemy z kręgami szyjnymi. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w specjalną obrożę pod psa. Większy pies musi oczywiście mieć większą obrożę, natomiast mniejszy – mniejszą. Również bardzo istotnym elementem jest materiał, z którego została wyprodukowana dana obroża.\nJaką wybrać obrożę dla małego psa?\nObroża dla małego psa powinna być wykonana z delikatnego materiału, dlatego wszystkie obroży skórzane czy kolczatki odpadają, gdyż takie obroże są zazwyczaj ciężkie i powodują do niszczenia kręgu szyjnego psa. Obroże posiadające drażniące ozdoby również nie powinny być stosowane, ponieważ mogą drażnić skórę Twojego pupila. Obroża dla małego psa powinna przede wszystkim być niewielka, lekka, najlepiej bez żadnych drażniących ozdób.


Wiarygodny deweloper • Supir\nWybór najlepiej przygotowanych specjalistów – propozycjeMoc niezwykłych propozycji, które podobają się klientom w szczególnym stopniu, jak również ich niemała dostępność zwracają uwagę na rynku nieruchomości jak nic innego. Spora gama opcji do wyboru wpisuje się w dzisiejsze potrzeby konsumenckie, co ma szczególne znaczenie.\nCzy spodobał Ci się prezentowany materiał? Jeżeli tak, to sprawdź ponadto szczegóły w serwisie moskitiera z wejściem dla kota, gdyż one także mogą okazać się dla Ciebie bardzo ciekawe.\nJeżeli chodzi o specjalistę takiego jak wiarygodny deweloper (informacje o inwestycjach), bezsprzecznie mamy się czym pochwalić. Różnorodność ofert, dobre podejście do każdego klienta oraz niemałe zaangażowanie – to wszystko jest w zasięgu ręki.\nfachowców w poszerzanie rozwiązańMówiąc o ekspercie jak wiarygodny deweloper warto wskazać osobę, która cieszy się ogromnym zaufaniem klientów na rynku. Nieprzerwane odświeżanie ofert, ich mnogość do wyboru oraz znaczne poświęcenie naszych profesjonalistów przekłada się na znaczne zainteresowanie konsumentów. Decydują się oni na specjalistyczne rozwiązania, z którymi w każdej chwili można się zapoznać na stronie internetowej dewelopera.\nZaintrygowały Cię stworzone przez nas teksty? Więc z przyjemnością pragniemy przekazać Ci, że czeka na Ciebie następny istotny link (https://dekorianhome.pl/podloga-winylowa) pod widniejącym linkiem.\nAtrakcyjne ceny czekają! Większa ilość konkretnych ofert: tu


Jak zmotywować się do pracy i nauki? | Samorozwój!\nPrzejściowe problemy z motywacją mogą pojawić się w każdym długotrwałym działaniu. Dzieje się tak nawet, gdy dana aktywność jest dla nas fascynująca i daje nam satysfakcję. Tym bardziej nie dziwi fakt, że można mieć problem z zabraniem się do nauki.\nPoddając się za każdym razem, gdy wyznaczone nam zadanie nie będzie fascynujące, nie dojdziemy do zadowalających wyników w żadnej dziedzinie.\nAby chcieć stawiać czoła trudnościom związanym z działaniami, konieczna jest wewnętrzna potrzeba rozwiązywania problemów na drodze do celu. Zatem pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie celu swoich działań i powiązanie z nim zadania. Jeśli na przykład zależy nam, żeby zdać certyfikat językowy, to chociaż zniechęca nas podręcznik i denerwuje nauczyciel angielskiego, to jednak korzystanie z tej książki i wiedzy wykładowcy pomagają nam przybliżyć się do osiągnięcia celu.\nBardzo niebezpiecznym momentem bywa chwila przed rozpoczęciem działania. Bardzo ważne jest samo zaczęcie, potem łatwiej jest już kontynuować czynność. Odkładanie rozpoczęcia pracy o kolejne chwile (jeszcze herbata, jeszcze sms do koleżanki itd.) może trwać w nieskończoność. Rozpoczynając pracę nad zagadnieniem, dobrze jest wybrać jakiś nieskomplikowany element na początek, żeby zmotywować się szybkim sukcesem.\nZa początek może posłużyć precyzyjne zaplanowanie kolejnych czynności i podzielenie pracy na mniejsze zadania. Kiedy dokładnie wiemy, co i kiedy musimy zrobić, w razie problemów będziemy mieli w planie oparcie. Planowanie jest też o tyle ważne, że z określonymi celami zawsze można wyznaczyć moment, w którym zadanie jest wykonane. Gdy cele są niejasne, brak wizji końca może demotywować. Zatem nie: "uczę się teraz matematyki", ale na przykład "rozwiążę zadania od 1 do 10 ze zbioru zadań i zrobię sobie przerwę na kanapkę. Potem zadania 11-20 itd."\nDodatkowym motywatorem jest uświadomienie sobie, jakie będą pozytywne skutki wykonania zadania i jakie negatywne, jeśli zaniechamy działania. Niezależnie od dziedziny, jakiej dotyczy zadanie, podstawowym motywatorem może być fakt, że osiągnięcie sukcesu przyniesie satysfakcję i pomoże realizować kolejne, coraz bardziej śmiałe zamierzenia.\nEtykiety: porady, samorozwój, sprawność umysłowa, trening motywacyjny


Spodnie medyczne damskie, FLEX ZONE FZ2049, biały. biały / Odzież medyczna damska spodnie i spódnice medyczne / Sklep internetowy Uniformix.pl\nSpodnie medyczne damskie, FLEX ZONE FZ2049, biały.\nWszystko ok. Towar zgodny z opisem. Zdecydowanie polecam\nSuper spodnie dopasowane z prostą nogawka polecam\nBardzo fajny materiał, spodnie oczywiście do skrócenia, ale na pewno będą wygodne.\nSpodnie wykonane z dobrego materiału .\nPolecam, ładny kolor, zgodne z rozmiarem i opisem\nPolecam, zgodne z opisem, wygodne\nDobrze leżą, guma na górze jest dużym plusem, dzięki temu spodnie dobrze się trzymają i nie zjeżdżają nawet przy schylaniu się\nRozmiar świetny, długość odpowiednia i bardzo ładnie wyglądają.\nSpodnie mają długie nogawki, dla mnie to plus\nLidia, Lipnica Wielka\nTo już moje kolejne zamówienie jeśli chodzi o te spodnie, pierwsze w wersji białej, teraz w wersji granatowej. Jestem bardzo zadowolona z zakupu, spodnie są naprawdę super wygodne, elastyczne i do tego bardzo ładnie wygladaja na nogach :)\nSpodnie bardzo ładnie odszyte, rozmiar zgodnie z tabelą. polecam.\nBardzo dobre spodnie, rozmiar właściwy\nMagda, Piekary Śląskie\nSpodnie lekko elastyczne, fajny komplet z bluzą.\nDobre,ale z eldanu lepsze\nSpodnie ładne,estetycznie wykonane. Ale "szeleszczą" w dotyku i maja ciasną gumę w pasie.i dużo za długie. Zdecydowanie na wysoką, szczupłą osobę.\nSpodnie zgodne z oczekiwaniami, jestem zadowolona.\nSuper spodnie, ale trzeba patrzeć na długość nogawki, bo są dosyć długie, ale bez problemu się je podwinie. Gumka w talii trzyma spodnie na miejscu.\nCienki przewiewny materiał. Rozmiar zgodny z podanym w tabeli\nNa co dzień noszę spodnie w rozmiarze 36,a patrząc na tabelę rozmiarów wzięłam rozmiar 34. Spodnie pasują idealnie, nawet troszkę mam luzu. Daje 4 na 5 gwiazdek tylko i wyłącznie dlatego, że trochę prześwitują, a myślałam że material jest może nie tyle gruby co "mocny" i nie będzie właśnie prześwitów (nie są one jakoś strasznie mocne) Mimo wszystko polecam :)\nElastyczne co ważne w pracy - dla mnie rewela\nSuper spodnie, bardzo wygodne. Materiał idealny na ciepłe dni. Rozmiar 34 idealny.\nBardzo wygodne spodnie, dopasowane do sylwetki. Warto uwzględnić tabelę przy wyborze rozmiaru, na co dzień noszę 36/S, wybrałam rozmiar 34 i jest perfekcyjnie. Kolor żywy, pokrywa się ze zdjęciem. Materiał jest przyjemny w dotyku. Duży plus za szeroką i porządną gumę w pasie. Polecam!\nPiękny kolor spodni, fason bardzo wygodny. Polecam.\nSuper spodnie, bardzo wygodne a tkanina flex zone sprawdza się w upalne dni.