Devblog 188 | PlayRust.PL\nZmiany XP + Poprawki Maurino Berry\nMieliśmy bardzo, bardzo zły błąd w kodzie, gdy wprowadzony został system XP. 100% XP było dodawane każdemu właścicielowi, procent własności nie miał znaczenia. To znaczyło, że nawet, jeśli posiadało się <1% narzędzie, i tak dostawało się 100% XP. To doprowadziło do nieprawdopodobnych ilości XP zdobywanych przez niektórych graczy. Coś w rodzaju poziomu na minutę. Zostało to na szczęście naprawione, dzięki André. Wprowadziliśmy też poniższe zmiany do systemu zdobywania XP:\nMaksymalne XP, które można uzyskać od gracza jest ograniczone do 6XP\nKoniec zdobywania XP za korzystanie z surowców\nZa każdym razem, gdy stworzy się przedmiot po raz pierwszy, dostaje się 0.5XP\nZmniejszenie zdobywania XP: im więcej razy wykonywana jest ta sama akcja, tym mniej daje XP\nTe zmiany głównie odbiją się na grupach, które się nawzajem boostują. Wasi koledzy mogą pójść i zbierać ile chcą dla Ciebie, ale zdobyte punkty XP będą się zmniejszać, aż dojdą do maksimum. Lepiej jest spotykać innych graczy, ponieważ pierwsze punkty XP zdobyte dla was przez gracza przyjdą szybko.\nWipe’owy Hype Maurino Berry\nZ powodu sposobów wykorzystania błędów, błędów i niedopatrzeń, niektórzy gracze zdobywali poziom 50+ w ciągu kilku godzin, odblokowując cały sprzęt i biegając na serwerze z C4 i Ak47. Ponieważ poprawiliśmy wszystkie błędy i osłabiliśmy zdobywanie XP, jakikolwiek “regularny” gracz, albo ktoś po prostu wchodzący na serwer musiałby się z tym zmierzyć, co jest według nas nieuczciwe. Ponadto, nie jesteśmy w stanie określić szybkości zdobywania XP i poziomów, więc nie możemy wprowadzić żadnych poprawek w przyszłości, opierając się na tym cyklu XP. Z powodu tych problemów, zdecydowaliśmy się przeprowadzić wipe i zacząć od nowa. Zawiera to też wipe mapy, żeby usunąć stosy AK47 i innych przedmiotów, które dałyby nieuczciwą przewagę nad nowymi graczami.\nWiem, że jest to beznadziejne i naprawdę przepraszam, ale musieliśmy to zrobić, dla dobra gdy i dla jej ulepszenia. Chciałbym, żeby wszyscy zdawali sobie sprawę, że nie jest to w żadnym wypadku standardowa procedura, oraz że nigdy nie zamierzaliśmy czyścić XP częściej niż blueprinty. Prosimy o zrozumienie, że nie miało się to zdarzyć w ciągu kilku najbliższych miesięcy, mówiłem tak na reddicie, Chciałbym poszerzyć moje szczere przeprosiny dla was wszystkich. Takie rzeczy zdarzają się od czasu do czasu, jest to część powodu, dlaczego nadal mamy znaczek Early Access na grze, ale zrobimy co w naszej mocy, żeby w przyszłości nie doprowadzić do żadnych sytuacji tego typu.\nTo powiedziawszy, dodaliśmy właścicielom serwerów sposób na wczytanie kopii zapasowej i odzyskania ich bazy danych XP, w celu efektywnego pominięcia wyczyszczenia XP takiego jak to.\nWłaściciele serwerów mogą aktualizować swoje serwery, a następnie wykonać poniższe czynności, żeby odzyskać bazę danych XP i plik zapisu w folderze serwera:\nZmień nazwę “xp3.db” nato “xp4.db”\nZmień nazwę “UserPersistence.db” na “user4.db”\nZmień nazwę “0.sav” w folderze “save/Procedural Map_3000_1234” na “proceduralmap.3000.1234.132.sav” i przenieś go do folderu serwera, żeby był obok plików “xp4.db” i “user4.db”\nZwróćcie uwagę na to, że w tym przykładzie 3000 to rozmiar świata, a 1234 to seed świata. Numer 132 jest naszym obecnym wewnętrznym protokołem zapisu, który jest taki sam po aktualizacji.\nCo dalej z XP? Maurino Berry\nW przyszłym tygodniu chciałbym dodać możliwość ustawiania mnożników XP na graczach. Gdy zostanie to wprowadzone, będziemy mogli robić od czasu do czasu rzeczy takie jak weekendy z podwójnym XP, albo dodać funkcjonalność, który daje graczowi bonusowy mnożnik XP, jeśli był przez długi czas offline (dając każualom trochę pomocy przeciwko no-lifom). Będziemy też mogli limitować XP zdobywane podczas bycia offline, jeśli będzie to problemem. Będziemy obserwować, balansować, wprowadzać zmiany do drzewka technologii i dodawać nowe sposoby zdobywania XP. Musimy też zacząć zajmować się nad czymś, co pozwoli wam porzucić całe XP dla porządnego bonusu, pozwalając wam grać od nowa (coś takiego jak prestiż w Call of Duty), zmniejszając potrzebę czyszczenia XP.\nKontynuacja Pracy Nad Lotniskami Vincent Mayeur\nPo pierwszym wprowadzeniu lotniska w zeszłym tygodniu, zacząłem zajmować się ulepszaniem i wykańczaniem tego obszaru. Mogę popracować nad tym dalej w przyszłości, ale teraz i tak jest o wiele lepiej. Mam na myśli przerobienie modeli hangarów sprzed dwóch lat, które nie były takiej jakości, jakiej chciałem. Tak wyglądają nowe:\nPo tym dodam minielektrownię do lotniska, w sekcji z ceglanym murem, która jest pusta. Ta podstacja będzie w przyszłości połączona z proceduralnie generowanymi liniami wysokiego napięcia i będzie ładnym wykończeniem, zamiast bycia chamskim stopem.\nWydajność Serwera Garry Newman\nMamy specjalny serwer, na którym przeprowadzaliśmy wszelkie testy, wydajność była bardzo dobra. Kiedy wypuściliśmy aktualizację zorientowaliśmy się, że wydajność serwera była do dupy. Bardzo do dupy. Po krótkim dociekaniu dowiedzieliśmy się, że serwery nie robiły nic, gdy zapisywały dane XP do bazy danych na dysku. Nie zauważyliśmy tego na serwerze testowym, ponieważ ma on bardzo szybkie dyski twarde, ale większość serwerów nie ma takich dysków, bo ogólnie ich nie potrzebują.\nWprowadziłem sporo zmian, optymalizacji i jak na razie wszystko działa w porządku. Żeby nie wydarzyło się to jeszcze raz, mamy kilka serwerów testowych działających na regularnym sprzęcie.\nWydajność Sieci Garry Newman\nSerwery wykorzystywały sporo transferu, więc dodałem kilka narzędzi do diagnostyki i testów oraz zoptymalizowałem je. Jeśli macie wolne łącze, to powinniście zauważyć poprawę. Jeśli jesteście właścicielem serwera, powinniście dostrzec mniejsze zużycie transferu.\nPrzerobienie Strzelania André Straubmeier\nNowe systemy strzelania własnie weszły. Strzelanie było jednym z największych problemów społeczności od dłuższego czasu i wydaje się nam, że w końcu jesteśmy na dobrej drodze. Wytłumaczyłem większość w devblogu 117, ale tutaj macie podsumowanie:\nNowy system hitbox (ubrania już nie wpływają na hitbox)\nNowy model obrażeń broni (bardziej przewidywalne mnożniki obrażeń)\nNowe wykrywanie trafienia pociskiem\nNowy system ochrony ubrań i pancerza (mniej losowe właściwości chroniące)\nCelem tych wszystkich zmian było sprawienie, żeby strzelanie było bardziej precyzyjne i przewidywalne. Mimo, że na pewno nie jest ono jeszcze perfekcyjne, powinien być to duży krok w dobrym kierunku i powinno dać to nam różne narzędzia, które można wykorzystać do ulepszenia systemu w przyszłości.\nBlokowanie Budowania André Straubmeier\nTen problem mieliśmy już od bardzo dawna. W rzadkich przypadkach ludzie mieli blokadę budowania na całej mapie, dopóki nie zginęli i nie zrespawnowali się. Nigdy nie byliśmy w stanie porządnie tego odtworzyć, więc trudno było to wykryć, ale w końcu powinno być to naprawione – dajcie nam znać, jeśli nadal macie taki problem.\nPoprawki Sposobów Wykorzystania Błędów André Straubmeier\nIdąc dalej z moją walką z oszukiwaniem i wykorzystywaniem błędów, zająłem się w tym tygodniu kilkoma od dawna istniejącymi problemami. Naprawiłem sposób wykorzystania błędu projektu budynku, który sprawiał, że zewnętrzne ściany wieży były niewrażliwe na obrażenia od rakiet. Następnie znalazłem kolejny sposób wykorzystania błędu, który pozwalał stawiać przedmioty przez skały i pozwalał ludziom tworzyć bazy w skałach. Na koniec naprawiłem sposób wykorzystania błędu helikoptera, który sprawiał, że okna naokoło nowych pomników były niemalże niewrażliwe na obrażenia od karabinów maszynowych helikoptera.\nPoprawki Anty-Hack André Straubmeier\nNatrafiłem w tym tygodniu na kilka fałszywych alarmów od naszego wewnętrznego systemu anty-hack, każdy z nich mógł doprowadzić do anulowania prawidłowo wystrzelonych przez klientów naboi. Jeden z nich był spowodowany kodem z legacy, który powinien być już dawno usunięty – to on wyświetlał wiadomość “AntiHack!” na czacie – drugi był spowodowany tym, że weryfikacja szybkości pocisków była w niektórych przypadkach zbyt surowa. Wszystko powinno być już naprawione.\nWymuszanie Server Branch André Straubmeier\nSerwery mogą od teraz ustawić parametr startowy “server.branch”, który zmusi wszystkich klientów próbujących się połączyć do połączenia się z określoną gałęzią Rust na systemie Steam. Korzystamy z tego, żeby powstrzymać nowych graczy przed połączeniem się z oficjalnymi serwerami testowymi, co skutkowałoby brakiem możliwości połączenia, gdy zmienimy protokół sieciowy, lub żeby użytkownicy nie mieli problemów z połączeniem, gdy restartują, wipe’ują częściej niż jest to oczekiwane.\nPrzeróbka Pancerza Kościanego Taylor Reynolds\nPrace dalej trwają nad przeróbką pancerza kościanego. Pracowałem trochę więcej nad detalami, dodawałem sporo pasków, połączeń i małych kości. Staram się sprawić, żeby wyglądał autentycznie. Są to małe detale, ale myślę że są one ważne, wydaje mi się że sprawiają, że kościany pancerz wydaje się trochę nijaki.\nWięcej Opcji Anty-Aliasingu Diogo Teixeira\nW tym tygodniu wprowadziliśmy kilka nowych opcji anty-aliasingu. Mieliśmy tylko dwie opcje, włączony bądź wyłączony. Kiedy był włączony, korzystał z naszej domyślnej implementacji, która była oparta na SMMA (subpixel morphological antialiasing), który jest rozrosły, ale też trochę wolny. Od teraz istnieją dwie dodatkowe opcje: niskiej jakości FXAA, czyli fast approximate anti-aliasing, 0raz średniej jakości TSSAA aka temporal supersampling anti-aliasing. Skombinowane, powinny sprawić, że korzystanie z anty-aliasingu będzie się opłacało na każdym sprzęcie.\nWyższej rozdzielczości porównanie dla bardziej szczegółowej analizy:\nWeźcie proszę pod uwagę to, że TSSAA jest nadal pracą w toku. Możecie uważać, że efekty będą trochę rozmazane, szczególnie w ruchu. Jest oparte na implementacji Unity i na pewno z czasem będzie lepsze. Jeśli widzicie czarny muł poszerzający się na ekranie, aż będzie on ciemny, nie panikujcie, po prostu wyłączcie TSSAA. Jest to znany problem i powinien być usunięty w ciągu najbliższych kilku tygodni.\nWydajność Grafiki Diogo Teixeira\nW ciągu ostatnich kilku miesięcy Andre wykonał dobrą robotę w celu ulepszenia draw call batchingu i musimy pochwalić jego pracę patrząc na runtime shader, przepustowość pamięci tekstur, opóźnienie i zasięg. W tym tygodniu zacząłem obserwować wydajność od góry do dołu, oraz zajmować się nią. Zdefiniowałem już kilka zatorów oprócz tych, o których już wiedzieliśmy. Pierwsza zmiana, którą wprowadziłem to niewielka redukcja w arytmetycznych obliczeniach w obliczeniach oświetlenia shaderów. Jest to mała zmiana, potrzeba więcej takich, żeby zobaczyć różnicę.\nBędę celował w solidne 60 FPS na 1080p przy karcie NVIDIA GTX 960 (i innych porównywalnych kartach innych dystrybutorów), zakładając że CPU nie jest zatorem, równocześnie zachowując estetyczne efekty wizualne. Prawdopodobnie skończymy na kombinacji optymalizacji i zmian domyślnych ustawień. Jest przed nami mnóstwo roboty, która powinna rozciągnąć się na kilka tygodni. Będę dawał wam znać jak nam idzie.\nAktualizacja Animacji Kuszy Alex Webster\nPierwsza rzecz, nad którą pracowałem w tym tygodniu nie udała się, więc po niej zająłem się naprawianiem problemów z kuszą, które mieliśmy już od dawna. Między innymi:\nNieprawidłowa animacja wyjmowania kuszy\nŚcinanie z nadgarstkiem, z powodu zbyt mocnego przekręcenia podczas animacji przeładowania\nDługość animacji nie pasująca do czasu przeładowania, powodująca przecinanie się podczas korzystania z celownika\nTrzęsienie się modelu i kuszy pod koniec przeładowania\nNiesatysfakcjonująca animacja wystrzału\nKolba Strzelby Tom Butters\nSkończyłem LODy i tekstury. Chciałem trochę różnic wizualnych w porównaniu do podstawowego uchwytu takich jak jaśniejsze drewno i nasycone kolory pasujące do reszty strzelby. Planuję stworzyć więcej odmian naszych broni, żebyście dobrze się bawili przerabiając wasze rzeczy gdy zostaną one zaimplementowane (zobaczcie kolbę poniżej).\nKolba z Siodełka Rowerowego Tom Butters\nPo skończeniu odmiany kolby dla Dwururki, pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby stworzyć więcej odmian dla SMG, które, mam nadzieję, będą do wykorzystania też w przypadku AK47. Oczywiście programiści zajmują się teraz o wiele ważniejszymi rzeczami, ale mam nadzieję, że będziemy mieli sporo odmian, gdy zaimplementujemy te bronie.\nCelem kolby z siodełka rowerowego jest zmniejszyć odrzut korzystając z sprężyn. Jeśli macie jakieś inne pomysły, który wydają się fajne i praktyczne, dajcie nam znać!\nAnimacje Graczy Minh Le\nZauważyłem, że w niektórych animacjach gracze trzymali bronie w taki sposób, że nie były one skierowane w stronę, w którą patrzył gracz. Myślę, że błąd jest spowodowany ostatnią aktualizacją Unity, więc zająłem się tymi animacjami i poprawiłem je.\nZmieniłem też kilka animacji wystrzału, żeby wyglądały na bardziej agresywne i nagłe. Przejrzałem animacje łuku myśliwskiego i trochę je ulepszyłem, zmieniając pozycję ręki, która trzymała strzałę, oraz poprawiłem rotację głowy, żeby gracz wyglądał na celującego łukiem.\nDodałem też animacje przed rzutem kamieniem i dzidami, dzięki czemu ludzie będą wiedzieli, że gracz zaraz nimi rzuci.\nNowa aktualizacja Unity naprawiła problemy z crashami, które mieliśmy na serwerze, więc system muzyczny jest gotowy do zaimplementowania (szczególne podziękowania dla Andre i Garry’ego za czas, który poświęcili na pomoc w znalezieniu tego przed aktualizacją). Będziemy wprowadzali to bezpiecznie i poczekamy na przyszły tydzień, ponieważ już wystarczająco zrąbaliśmy grę w zeszłym tygodniu.\nWprowadziłem trochę zmian do sposobu, w jaki muzyka jest odtwarzana w menu głównym, poprawiłem kilka rzeczy, które zostały nadpisane z powodu szukania crashy w zeszłym tygodniu, i dodałem komendę “music.info” do konsoli, która wyświetla informacje o odtwarzanym utworze, sekcji, oraz poziomie intensywności. Kiedy w końcu to zaimplementujemy, chciałbym żebyście korzystali z music.info, żeby dać mi znać co jest dobre, a co wydaje się być niepoprawne, w przyszłym tygodniu!\nZwierzęta od teraz korzystają z określonych hitboxów z mnożnikami obrażeń\nAnimacje z trzeciej osoby przed rzutem kamieniem i dzidą\nNaprawiono błąd z oczami wyskakującymi z orbit podczas trzymania planu kontrukcji\nDużego pieca już nie można stawiać w wodzie\nNaprawiono upuszczone bronie, które nie zmieniały własności\nNaprawiono latające naokoło cząstki miotacza ognia\nMały zbieracz wody korzysta z tap collidera dla +use (zamiast z całego obiektu)\nKoniec podwójnego xp z niszczenia obiektów, które sie podniosło\nDodano komendę xp.reseteverything dla właścicieli serwerów, w celu rerollowania postaci\nAktualizacje animacji kuszy\nNaprawiono przecinanie się głowy z czapką z wilka\nNaprawiono sposób wykorzystania błędu projektu bazy, która była niewrażliwa na obrażenia od rakiet\nNaprawiono rzadkie przypadku, w których budowanie mogło być wszędzie zablokowane\nNaprawiono sposób wykorzystania błędu dotyczący stawiania obiektów przez skały\nNaprawiono sposób wykorzystania błedu helikoptera, korzystając z okien budynków pomników\nNaprawiono problemy z interakcją z oczyszczaczem wody po restarcie serwera\nNaprawiono rzadkie fałszywe alarmy antyhacka z kodu legacy\nNaprawiono rzadkie fałszywe alarmy antyhacka związane z weryfikacją pocisków\nDodano server.branch convar (wymusza połączenie klientów z określoną gałęzią serwera)\nTagi: Animacje Graczy, Devblog, Kusza, Lotnisko, Muzyka, Pancerz kościany, Patch, system XP, Wipe, Wydajność


Materace 7 stref - Sklep meblowy | Sklep z meblami tapicerowanymi i nie tylko | Meble Jarczak\n» Materace 7 stref\n14 dni roboczych (6)\nMaterac pocket 7 STREF 19cm\nMaterac pocket 7 STREF 2 x KOKOS 21cm\nMaterac pocket 7 STREF KOKOS 19cm\nMaterac pocket 7 STREF LATEKS 21cm\nMaterac pocket 7 STREF VISCO 21cm\nMaterac pocket 7 STREF VISCO LATEKS 21cm\nMaterac to bardzo ważny produkt, który wymaga przede wszystkim odpowiedniego zaprojektowania oraz wykonania. Nasze czasy pozwalają na tworzenie wyjątkowo zaawansowanych projektów, które świetnie sprawdzają się u znacznej liczby osób. Materace różnią się od siebie stopniem twardości, materiałem przewodnim, z jakiego zostały wykonane oraz wymiarami, które pozwalają na ścisłe dopasowanie do różnorodnych wymiarów łóżka. Każdy materac z naszego sklepu to wyjątkowy produkt zachwycający nie tylko jakością, ale również ceną. Dobry materac nie musi kosztować fortuny, wystarczy, aby był dobrze zbudowany i przynosił ukojenie podczas nocnego odpoczynku.\nPoszukiwania odpowiedniego materaca, głównie te internetowe sprawiają, że natykamy się na dość specyficzne opisy i nazwy. Podobni jest w przypadku materacy 7 stref komfortu. Ciężko nam sobie wyobrazić, iż jeden materac może oferować aż 7 różnorodnych stref na tak niewielkiej powierzchni, a jednak. Wszystko dzięki dobrze zaprojektowanej budowie - dobry materac 7-strefowy kieszeniowy to aż 500 lub więcej sprężyn na metr kwadratowy.\nStrefy komfortu to inaczej strefy twardości w materacach, które różnią się od siebie i dedykowane są najróżniejszym częściom ciała. Nie ulega bowiem wątpliwości, że materac, na którym co noc śpimy i wypoczywamy, powinien być przede wszystkim wygodny. W związku tym producenci zaprojektowali specjalne materace posiadające aż 7 różnorodnych stref, które dzielą się na: głowę, ramiona, kręgosłup, miednicę, biodra, kolana oraz stopy. Jest to doskonałe ulepszenie, które gwarantuje ciału jak najlepsze warunki do wypoczynku.\nNajwiększy nacisk podczas snu przypada na obszar ramion, bioder oraz miednicy. Najmniejszy zaś dotyczy kręgosłupa, kolan, głowy czy stóp. Oznacza to, że w tych miejscach, gdzie nacisk jest większy, w materacu zastosowano inną twardość, niż tam, gdzie nacisk jest mniejszy. 7 stref komfortu pozwala na znacznie lepsze i dogodniejsze dopasowanie do ciała człowieka, niż w przypadku tradycyjnego materaca. Im więcej stref twardości w materacu, tym lepiej dla sylwetki człowieka. Z tego względu, choć istnieją materace o inaczej rozłożonych strefach, najlepsze są produkty, które posiadają ich aż 7.\nMaterace 7-strefowe mają wiele zalet. Przede wszystkim gwarantują maksymalnie precyzyjne dopasowanie do budowy ciała człowieka. Polecane są dla osób, które bardzo często narzekają na ból pleców i mięśni. Materac 7-strefowe wspierają kręgosłup, dzięki czemu każdy może się wyspać i bez narzekania rozpocząć nowy dzień. Materace wyposażone w 7 różnych stref mogą być używane także jako podłoża ortopedyczne.\nWarto wiedzieć, że materace 7 strefowe to głównie produkty, których rdzeniem jest pianka bądź sprężyny w wersji kieszeniowej. W obydwu przypadkach strefy twardości wspomagają indywidualne dopasowanie do krzywizn ciała. Dodatkową zaletą stosowania materacy z podziałem na strefy twardości jest fakt, iż w miejscach najbardziej narażonych na odkształcenia, podłoże jest wzmocnione. Materace z 7 strefami twardości są odporne na uszkodzenia, charakteryzują się bardzo dłużą żywotnością, a co za tym idzie – bardzo często wytrzymują długie lata bez konieczności zmiany. 7 stref w materacu to także gwarancja maksymalnego rozluźnienia mięśni oraz brak nadmiernego ucisku na delikatne organy wewnętrzne, takie jak wątroba czy żołądek. Niezwykle ważne podczas snu jest pozbycie się zbędnych napięć, tylko wtedy możliwe jest przeprowadzenie prawdziwego nocnego resetu.\nMaterac 7 stref twardości\nTwardość materaca to niezwykle ważny aspekt podczas wyboru najbardziej odpowiedniego produktu, na którym spędzamy aż 1/3 część naszego życia. Warto przyłożyć się do wyboru, by zagwarantować naszemu ciału i organizmowi maksimum wypoczynku, regeneracji, dzięki czemu nabierze mnóstwo nowej energii na kolejne wyzwania.\nMaterace 7 stref twardości, tak jak wspomniano wyżej, posiadają inną twardość w miejscu ułożenia głowy, barków, kręgosłupa, miednicy, ud, łydek oraz stóp. Są znacznie lepszą propozycją dla wielu osób niż materac piankowy. Strefa głowy to część o średniej twardości, która znajduje się po dwóch stronach materaca. Ten moment odpowiada za znacznie lepsze krążenie krwi. Strefa barków umożliwia swobodne dopasowanie podparcia dla barków i ramion, dlatego jest nieco bardziej miękka. Strefa kręgosłupa (lędźwiowa) to twardy odcinek, który charakteryzuje się średnią twardością. Stanowi bardzo dobre podparcie w okolicy talii, a jego zadaniem jest rozluźnienie mięśni oscylujących wokół kręgosłupa. Strefa miednicy (bioder) to jedna z ważniejszych stref, która jednocześnie jest największa. Jej zadaniem jest podtrzymywanie najcięższego odcinka człowieczego ciała, charakteryzuje się średnią twardością. Strefa ud to twarda część materaca, z kolei strefa łydek cechuje się większą elastycznością i usprawnia prawidłowy przepływ krwi. Strefa stóp pozwala na pełen relaks i komfort dla pięt, które muszą odpocząć po całodziennym chodzeniu. Nie ulega wątpliwości, że materac sprężynowy 7 stref twardości to strzał w dziesiątkę dla osób, które pragną lepszego wypoczynku.\nW ofercie naszego sklepu znajdziesz rewelacyjne materace sprężynowe kieszeniowe 7 stref twardości, które różnią się od siebie wykończeniem. Nasi klienci wybierać mogą pomiędzy wykończeniem z maty kokosowej lub podwójnej maty kokosowe, z lateksu, z lateksu połączonego z pianką visco bądź z wykończeniem z samej pianki Visco. Tak rozbudowany asortyment pozwala na swobodne dobranie odpowiedniego materaca bez wychodzenia z domu. W naszym sklepie nawet najbardziej wymagający klienci znajdą doskonałe podłoże do spania dla siebie, w tym także materac dwustronny, który może różnić się miękkością.


Zarabiacie pieniądze na spółce która oszukuje własnych klientów! - Forum - Bankier.pl\nAutor: ~qweqwe [31.135.30.*] 2018-09-25 21:14\nOpublikowano przy kursie: 4,50 zł , zmiana od tamtej pory: -8,89%\nZarabiacie pieniądze na spółce która oszukuje własnych klientów!\nCzyli maczacie w tym palce!\nZarabiacie pieniądze na spółce która oszukuje własnych klientów! Autor: ~qweqwe 2018-09-25 21:14\nRe: Zarabiacie pieniądze na spółce która oszukuje własnych klientów! Autor: ~krasnal 2018-09-26 10:46\nXTB 0,24% 4,10 2020-02-21 17:00:00


Pieczona cukinia faszerowana tuńczykiem | fitczarodziejka.pl\nSmaczne, niskokaloryczne danie o dużej zawartości białka - ta pieczona cukinia faszerowana papryką, tuńczykiem i szparagami z pewnością Ci posmakuje. I to niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, fanem zdrowego odżywiania, na diecie bezglutenowej, czy po prostu chcesz stracić na wadze. To przepis dla każdego. Danie zawiera małą ilość węglowodanów, tłuszczu i kalorii. Faszerowana cukinia z tuńczykiem jest nie tylko bogata w składniki odżywcze, ale także dietetyczna i nadaje się na smaczny lunch lub kolację.\nSkorzystaj z tego, że jest sezon na cukinię i że można przyrządzać ją na wiele sposobów. Cukinia jest dość łatwostrawna, a jednocześnie wzmacnia odporność. Wyrazisty smak tuńczyka świetnie komponuje się z delikatnością pieczonej cukinii. Polecam również dodanie wędzonego tofu - jest pyszne i uwielbiam je stosować w przepisach ze względu na jego delikatny orzechowy smak. Po upieczeniu szparagi na wierzchu będą delikatnie chrupiące, co jest oczywiście bardzo przyjemnym doświadczeniem.\nWypróbuj ten łatwy przepis na pieczoną cukinię z tuńczykiem i szparagami. Przygotujesz ją w ciągu kilku minut, a za każdym razem możesz modyfikować nadzienie według własnego gustu. Nie zapomnij o smacznych i zdrowych szparagach, a także o serze, który roztopi się na wierzchu. Ten zdrowy posiłek jest po prostu niesamowity i na pewno go pokochasz.\n150 g tuńczyka (sosie własnym)\n1/4 łyżeczki soli (polecam tę)\n50 g szparagów\n50 g wędzonego tofu (opcjonalnie)\nOpłucz cukinię, odetnij piętkę i przetnij wzdłuż na pół.\nZa pomocą łyżki wydrąż cukinię. Wyskrobaną zawartość możesz wykorzystać do innych przepisów.\nUmieść połówki cukinii w naczyniu żaroodpornym lub na blasze do pieczenia.\nW misce wymieszaj tuńczyka odsączonego z sosu z pieprzem, solą, jogurtem, musztardą, drobno pokrojoną cebulą i zmiażdżonym ząbkiem czosnku. Możesz także dodać wędzone tofu.\nDokładnie zmieszaj składniki i przełóż wszystko do połówek cukinii.\nNa wierzchu umieść opłukane szparagi i posyp serem.\nPiecz przez około 20 minut w 205 stopniach Celsjusza.\nCukinia powinna być upieczona do miękkości, lecz nie powinna się rozpadać.\nBiałko 43 g\nBez cukruNiskokalorycznePrzepisy na obiad i lunchBezglutenoweBez dodatku orzechówTuńczykWarzywaPrzepisy z tuńczykiem na lunch i obiadPrzepisy z warzywami na obiad i lunchNiskokaloryczne przepisy na obiad i lunchNisko-tłuszczowe przepisy z cukiniąBezglutenowe przepisy z cukiniąZdrowe i niskowęglowodanowe przepisy z tuńczykiemNisko-tłuszczowe przepisy z tuńczykiemBezglutenowe przepisy z tuńczykiemBezglutenowe przepisy z tofuNiskokaloryczne przepisy z tofu na utratę wagiPrzepisy low carb z warzywamiNiskokaloryczne przepisy z warzywami na utratę wagiBezglutenowe przepisy z warzywami


DJ Daniele Mondello - HARDSTYLE TECHNO HIP HOP\nObecny czas to Sob 11:04, 15 Gru 2018\nWysłany: Wto 14:07, 02 Maj 2006 Temat postu: DJ Daniele Mondello\nRodowity Sycylijczyk Daniele Mondello mógłby posłużyć za wzorcowy wręcz przykład rkariery rozwijanej przez upór i ciągłe dokształcanie swoich umiejętności. O jego kunszcie i obeznaniu w dj'ce świat usłyszał już na przełomie 1990/91 kiedy to wygrał dwa międzynarodowe turnieje dla Dj'ów: "Stagione Estiva" i "Walk UP".\nW 1993 Daniele podbił Włochy zajmując pierwsze miejsce we włoskiej edycji DMC, wtedy też dokonał wyczynu, który na długo pozostał w pamięci jego rodakom bawiącym się w klubie U.B w Milanie, dając pokaz gry na 6 gramofonach podpiętych do 3 mikserów. Kilka miesięcy później wziął udział w światowych zawodach Technics DMC, w których dostał się do finału, co z kolei dało mu okazję do zaprezentowania niesamowitych umięjęntości technicznych przy użyciu 4 adapterów podczas gali w renomowanym, londyńskim klubie Ministry of Sound, uchodzącym za jeden z najważniejszych parkietów na świecie.\nW kolejnych latach (1994/95) ponowie uzyskał wysokie noty w konkursie DMC, lokując się na 4 miejscu, po raz kolejny pokazując publiczności zebranej w londyńskim Hippodrome'ie umiejętności, któych próżno szukać u przeciętnych Dj'ów.\nPrezentując nieprzeciętne zdolności w miksowaniu i scrach'owaniu potrafi rozpalić parkiet w kazdym klubie czy na wielkim evencie, na których sprawdza się idealnie! Shockers, Defqon1. Qliax, Decibel Outdoor, Goliath, Qlubtempo, Frequenze, Hardbass czyli wszystkie liczące się megaimprezy hardstyle'owe nie ogą się odbyć bez jego osoby. Wśród innych imprez, na których miał okazję zagrać warto wymienić Love Parade.


Strona główna / MEBLE / Stoliki okrągłe / Stolik BROK\nilość Stolik BROK\nSKU: 2300048 Kategorie: MEBLE, SALON, Stoliki okrągłe Tag: wysylka70\nStolik Brok marki Dutchbone to mebel z charakterem wykonany w surowej estetyce dawnych lat. Idealnie wpisuje się w wystrój w stylu loft oraz vintage. Industrialny design odpowiada na najnowsze trendy i sprawdzi się w nowoczesnych wnętrzach. Jest doceniany przez miłośników eleganckich staroci ze względu na pokrycie farbą nadającą retro efekt odbarwienia. Co więcej, stanowi funkcjonalny dodatek do stylowego salonu.\nOkrągły blat o grubości 15 mm umieszczono na składanej, żelaznej ramie pomalowanej na czarno. Stelaż ma kształt trójramiennej gwiazdy. Kompaktowe wymiary 78 × 40 cm pozwalają na wygodne ustawienie stolika w nawet niewielkich mieszkaniach typu studio. Pomimo niedużych rozmiarów jego konstrukcja jest niezwykle stabilna i trwała. Maksymalne obciążenie wynosi 7,5 kg.\nTen model stanowi idealny wybór, jeśli szukasz loftowego stolika kawowego do podejmowania gości. Jego istotną zaletą jest możliwość złożenia, dzięki czemu możesz go schować, gdy potrzebujesz zaoszczędzić nieco przestrzeni. Pomimo metalowej konstrukcji waży jedyne 6,5 kg.\nŻelazo z wykończeniem vintage\nBlat 15 mm na składanej ramie\nMaksymalne obciążenie: 7,5 kg\nWymiary: 78×40 cm (Ø x wys.)\nNapisz pierwszą opinię o „Stolik BROK” Anuluj pisanie odpowiedzi\nStolik STONE owal szary\nSofa 2 osobowa TORONTO\n2,800.00 zł – 3,500.00 zł


07.11.2016 13:52 "próba otwarcia wytrychem funduszu"\nMinisterstwo skontrolowało ratusz.\nZablokowało 200 mln na reprywatyzację\nMinisterstwo o wynikach kontroliTVN24\nOdmowa przekazania tych pieniędzy wynikała m.in. z tego, że "środki przyznawane poprzednio były wydawane w sposób uznaniowy i częściowo trafiały do osób skupujących roszczenia".\nTak wygląda jeden z wnioskówfot. Ministerstwo Skarbu Państwa\nWiceminister skarbu jako dowód nierzetelności postępowania władz Warszawy pokazał wniosek Marka Mossakowskiego o wypłatę roszczeń, na ponad 20 mln zł, napisany ręcznie, nieczytelnym pismem na kartce papieru. Jak powiedział Małecki, na podstawie tak napisanego wniosku, Mossakowski otrzymał ponad 5 mln zł. Autor wniosku to kontrowersyjny antykwariusz zajmujący się skupem roszczeń.\nMinisterstwo pokazuje wniosekTVN24\nWarszawski poseł PiS Paweł Lisiecki podczas poniedziałkowego briefingu w Sejmie zaznaczył, że wyniki kontroli dot. reprywatyzacji w Warszawie "były skandaliczne". - Wykazała, że 26 milionów złotych zostało przekazanych osobom, które skupywały roszczenia, a 42 miliony zł zostało przekazanych na rzecz trzech kancelarii prawniczych działających na rzecz swoich klientów - podkreślił.\n- Niedziwne jest, że MSP zdecydowało się na wstrzymanie dotacji. Bulwersujący jest fakt, że miasto stołeczne Warszawa jeszcze na początku października, czyli tuż po wybuchu afery reprywatyzacyjnej, domagało się od MSP realizacji tej dotacji i przelania 200 milionów złotych do tego, aby miasto mogło wypłacać środki osobom, które, jak mogłoby się okazać, nie są do tego uprawnione - zaznaczył poseł PiS.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 23:46 ~Zapytuję\nMusi być na pinczery,musi być na jednorazową opłatę za potworka itd.\nTo trumienkowe to muszę przyznać, że aż przeraża. To namawianie dokładnie do tego, co powiedział jaśnie pan poseł. Urodzić dziecko, które przeżyje 3 minuty, ochrzcić, dać imię i wziąć 4000. Co za potwory siedzą w tym rządzie. Na pewno nie są to pieniądze pozwalające na utrzymanie niepełnosprawnego dziecka a jedynie na wsparcie poglądu Kaczyńskiego.\nBo spiritus movens tego rządu jest bezdzietnym starym kawalerem. Jak on ma się wczuć w sytuację rodziców chorego dziecka ?\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 23:42 ~Ofiara\nLos HGW w rękach warszawiaków.\nZawsze znajdzie się jakaś grupka lizusów, którzy będą jej bronić, że niby jest ofiarą systemu. Ale rozumna większość ma już jej serdecznie dość.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 23:38 ~Pod celą\nPO-bieranie kasy do prywatnych kieszeni na podstawie świstków. I nikt nie pójdzie siedzieć?\nHanna dzisiaj jęczała, że spodziewa się najgorszego i ja się jej nie dziwię.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 23:35 ~Bhawo ona\nTo HGW jeszcze nie siedzi?\nSiedzi, ale przed kamerą u Moniki Olejnik.Wyglądało, że mówi ciekawe rzeczy, ale jej nieartykułowany bełkot uniemożliwia słuchanie.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 12:37 ~administrator\nZdaje sie, że parę lat prezydentem Warszawy był wasz święty Lech? Co zrobił, co znalazł, co zablokował, co obnażył, co załatwił? Nic.\nMarek Kolarski szef Biura Gospodarowania Nieruchomościami wydał decyzję zwrotową i teren o wartości co najmniej miliarda złotych miał oddać za pół miliona złotych. Gdy dowiedział się o tym ówczesny prezydent Lech Kaczyński odmówił podpisania aktu notarialnego. Zdymisjonował Kolarskiego i zawiadomił prokuraturę.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 11:30 ~i tyle\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 09:59 ~buu\ni Baaardzo dobrze!!!!!!Odciąć ratusz od kasy, odciąć HGW od kasy!!\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 08:33 ~rety\nTen pan to też sie z prawdą mija. Wszystko co mówi to robi pod publiczkę ,wprowadzając spoleczeństwo w błąd .\njakieś przykłady? czy tak tylko chciałaś coś napisać.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 07:52 ~Dsmdsp\nBardzo dobrze. Jestem bardzo zadowolony że Minister Ziobro wziął się wreszcie za ten cały gang bandytów reprywatyzacyjnych. "Polecą" głowy polityków (wszystkie partie - PiS rządził na ratuszu pomiędzy 2002 i 2006), głowy adwokatów, głowy sędziów, głowy urzędników Ratusza, głowy U.B.-eków, głowy "służb specjalnych" i głowy "mafii pruszkowskiej". Całe to towarzystwo uczestniczyło w okradaniu państwa. Koniec rozbojów.\nWziął sie tak samo jak i poprzednio. Ma 0 pełnie władczy a nie umie nikomu winy udowodnić. Za to wysyłać ludzi w kominiarkach z granatami i ostra bronią wychodzi mu świetnie.\nSkąd ten szum przy reprywatyzacji zamiast wyroków i osadzenia winnyc? No czyżby nie bylo winnyc? A moze strach, ze połowa dawnego ratusza pod Kaczyńskim robiła to samo. Wcześni Misiewicźe?\nzgłoś naruszenie odpowiedz 08.11.2016 04:13 ~Anka


Pranie wykładzin i tapicerki - Podkarpackie - Sprzątanie biur, mieszkań, domów - Firmy sprzątające - megasprzatanie.pl\nPranie wykładzin i tapicerki - Podkarpackie\nFirma Budowlana Mikołaj Andrzejak\nOferowane przez naszą firmę natryski prysznicowe owo połączeni efunkcjonalności, najnowszej techniki natomiast niepowtarzalnegostylu. Oferujemy różne rodzaje zestawów prysznicowych: klasycznenatryski prysznicowe, zestawy wannowo-natryskowe, zestawyprysznicowe podtynkowe, zestawy bidetowe, prysznic punktowy orazzestawy 3-funkcyjne. Nasza interes zaopatrzyła aktualnie tysiącełazienek. Zaprojektowaliśmy oraz zamontowaliśmy zestawy łazienkowew licznych hotelach, biurach oraz fabrykach. Obsługujemy licznychklientów indywidualnych. Umyślnie na potrzeby twojego domuwzględnie twojej firmy, zaprojektujemy dający się uniknąćasortyment łazienkowy. Dostarczymy niezbędnych materiałów. Nasifachowcy schludnie, w mgnieniu oka natomiast w…\nPrzedsiębiorstwo handlowo - usługowe Luk-Car\nluk-car.comSerdecznie witamy na blogu luk-car.com Spray graffiti wolno kupić przed chwilą w naszym sklepie stacjonarnym podczas gdy plus nie ulega wątpliwości w internetowym, gdyż posiadamy owszem rozległy alternatywa takich produktów. Spray graffiti, które wolno obok nas zakupić posiadamy w no tak wielu kolorach a wolno przykroić odpowiednie zestawy, naprawdę, by zdziałać owszem interesujące kolorki na wszelakich pracach, bez wątpliwości po największej części artystycznych, ponieważ to się liczy i owo jest…\nUl. 1 Maja 6 Dębica\nDezynfekcja, Dezynsekcja, Deratyzacja - Roman Kikulski\nNasza firma prowadzi szereg usług z zakresu usuwaniu szkodliwychczynników, takich jak insekty, gryzonie czy mikroorganizmy. Dziękizastosowaniu szczególnie silnych substancji możemy eksterminowaćniebezpieczne mikroorganizmy i drobnoustroje oraz pozbywać sięgryzoni i owadów. Prowadzone przez nas działania pozwalają naoczyszczenie wszelkich przedmiotów oraz powierzchni użytkowych.Podczas naszych działań wykorzystujemy wyłącznie skuteczne środki.Im dłużej działają , tym większa część drobnoustrojów zostaniezniszczona.Oferujemy:dezynfekcję (sterylizacja, sanityzacja, antyseptyka),deodoryzację,ochronę kasztanów przez zwalczanie szrotówkakasztanowcowiaczka,zwalczanie komarów na posesjach, w domach, a nawet na dużychpowierzchniach…\nDobieszyn 12 Jedlicze\ntagi: pranie, pianą, dywanów, wykładziny, tapicerki,meblowej,samochodowej, materacy, łóżek, wersalek, narożników, foteli,krzeseł, trzepanie, mechaniczne, czyszczenie, na sucho, sprzątanie,biura, domu, hotelu, Lubaczów, Stare, Oleszyce, Wielkie, Oczy,Dąbków,Młodów, Horyniec, Zdrój, Dachnów, Cieszanów, powiat,lubaczowski, Rzeszów, powiat rzeszowski\nul. Kombatantów 6 Lubaczów\nA Błysk Profesjonalne Usługi Porządkowe Pranie tapicerki samochodowej, czyszczenie dywanów\n1 Maja 1 Cieklin\nFirma Usługowa Żółty Słoń Mycie okien, sprzątanie\nÅ»ółty Słoń - Mycie okien, elewacji, paneli, szyldów, samochodów. Pranie dywanów, wykładzin, tapicerki. Kraków, Tarnów, Rzeszów, Nowy Sącz. 1692013 Å»ółty słoń\nŁugowińska 1 Wola Brzostecka\nSalon meblowy Pienio\nPodczas trwania naszego istnienia spotkamy się z de facto różnegowariantu sprawami i nie da się ani na mgnienie oka tego właśnieukryć. Azali właśnie zważywszy na z opisanym, słyszałeś jest wstanie niegdyś o czymś takim, czym zdaje się być zakładanie spółekKatowice? Jest to taki rzecz, który wydaje się być naprawdęogromnie rozległy a także nie występuje na to innego planu, jakjedynie taki, tak aby się dowiedzieć dobitnie o tym, o co taknaprawdę…\nWspółpracujemy z klientami indywidualnymi,świadcząc usługi na miejscu, w domu klienta. Chętnie podejmujemysię także zleceń od firm, magazynów i instytucji. Przy stałejwspółpracy możliwe są dodatkowe rabaty! Zakres prac i terminy sązależne od indywidualnych przypadków.Oferujemy:*Pranie dywanów i wykładzin*Czyszczenie wszelkiego typu obić tapicerowanych*Czyszczenietapicerki meblowej: kanap (także dużych, czteroosobowych),puf, foteli, narożnikówProsimy jedynie o zapewnienie nam dostępu dozasilania. Wszystkie środki czyszczące zakupujemy sami.Wykorzystujemy substancje ekologiczne, nie pozostawiające przykregozapachu, ograniczają pojawienie się zabrudzeń w początkowymokresie.Oferujemy czyszczenie…\nul. Jarosława Dąbrowskiego 79/3 Świdnica\nBoc-Gran. Zakład kamieniarski Skuwanie pali betonowych pod mosty, wiadukty Bujak A\nPosted by admin on 20 września 2013 in Bez kategorii Short LinkTeraźniejszość widocznie odróżniają się od tych, które to byłykiedyś. Czym się one różnią? Otóż właściwie wszystkim. Ongiś niebyło aż takiej rozmaitości, która dominuje w tym momencie. Skądbierze się właśnie ta rozmaitość? Replika na to pytanie jest poprawdzie olśniewająco tuzinkowa, a mówi nam ona dokładnie o tym, iżludzie są pozostali, niżeli byli niegdyś, są bardziej trudny. Sątakie nazwy, jakie to…\nKlerbi Pranie dywanów i wykładzin, pranie tapicerek samochodowych\nKLERBI.pl - Menu .klerbi.pl Site menu: || | | || | | Nowości Kompleksowe usługi porządkowe systemem KIRBY, aby zadowolić najbardziej wymagających Klientów. Naszym celem jest wykonywanie usług na najwyższym poziomie dopasowanym do indywidualnych potrzeb Klienta stawiając przede wszystkim na jakość i skuteczność poprzez zastosowanie najbardziej zaawansowanej technologii. Usługi wykonywane są zarówno u Klienta jak i w siedzibie firmy na życzenie. W przypadku prania dywanów i wykładzin czas schnięcia od…\nUl. Cystersów 21 Strzyżów\nPatron. Krzemiński J.\nPodczas trwania naszego egzystencja spotykamy się z naprawdęróżnorodnego rodzaju sytuacjami. Nie da się tego schować, żewłaśnie tak wydaje się być. A azaliż zdajesz sobie prawdopodobniekwestię z faktu, dlaczego tak właśnie się dzieje? Za równe nawetsię nad tym nie zastanawiałeś, jakże nawet nie przyszło Ci takieskojarzenie do głowy. Azaliż tak właśnie może stać się? Oczywiście,że tak właśnie może okazać się a także nie da się tego zamaskować,jednak wróćmy jeszcze, o czym…\nUl. Kozienicka 15 Jelna\nAuto-Tech Bolka G\nUsługi księgowe Warszawa Posted on 16 października 2013 Żadna ideanie jest tak istotna, żebyś osłabiał swoje zdrowie. Jeśliprowadzisz własną działalność, na pewno jedyne o czym myślisz toulepszenie zysków, lepsze prowadzenie działalności, albo którebiuro rachunkowe Warszawa Praga wybrać, by prowadziło twojąksięgowość. Tymczasem po co ci własna firma, jeśli adekwatnie niezatroszczysz się o swoje zdrowie? Wszyscy wiemy, że kierowaniewłasnej działalności jest stresującym zadaniem. W wysokiej mierzeod tego jak się ma twoja działalność,…\nUl. Odrodzenia 9 Łowisko


Zdrowa Kuchnia Sowy: Surówka z botwinką\nSurówka na bazie botwinki, która była częścią całodziennego menu na blogu Reni (Renia jest jedną z tych osób, które zmieniły całkowicie swój sposób odżywiania i ja miałam w tym też swój udział, co mnie oczywiście bardzo cieszy) od razu mi się spodobała.\nPrzypomniałam sobie, że kiedyś robiłam sałatki z buraków na słodko i bardzo mi one smakowały.\nW tym samym więc dniu zaopatrzyłam się w potrzebne składniki i surówkę zrobiłam z lekkimi zmianami: jarmuż zamieniłam na dwa rodzaje sałaty tj. zwykłą i rzymską i dodałam pomarańczę, a zrezygnowałam z pora.\nNa drugi dzień była powtórka:)\n* wiązka botwinki\n* kilka liści sałaty zwykłej i rzymskiej\n* 1/2 słodkiego jabłka\n* świeży lubczyk i pietruszka, sól, pieprz\n* organiczny olej rzepakowy (kupiłam pomyłkowo, ale mnie zachwycił jego delikatny smak i używam do wszystkich surówek teraz zamiast oliwy)\nBotwinkowe buraczki, jabłko i pomarańczę obrałam, pokroiłam w kostkę. Liście sałaty i botwinki porwałam na małe kawałki, a cebulę i szczypior drobno posiekałam. Wszystko wymieszałam z dodatkami i olejem.\nByło pyszne! To jest bardzo fajna opcja na II śniadanie:)\n"Głos sumienia byłby lepszym doradcą, gdybyśmy mu tak często nie podpowiadali co ma mówić"\nAutor: sowa_nie_sowa o 09:29\nrenya 21 maja 2014 11:22\nAch, pięknie wygląda w Twojej prezentacji! Pomarańcza jest tu bardzo korzystnym składnikiem, muszę spróbować też i takiej opcji:)\nsowa_nie_sowa 21 maja 2014 13:01\nZdecydowanie, do drugiej dodałam nawet całą pomarańczę:)\nKasiaWeganka 21 maja 2014 13:51\nWygląda smacznie, zdrowo i kolorowo :) z chęcią bym zjadła\nsowa_nie_sowa 22 maja 2014 14:39\nMy Slow Nice Life 22 maja 2014 14:27\nDobry pomysł:) na botwinkę bez gotowania. Jakoś tylko mi ta pomarańcza na wiosnę nie bardzo pasuje, bo jej zapach bardziej kojarzy mi się zimą, kiedy na dworze ciemno i zimno, a mnie w domku pomarańczowa herbatka rozgrzewa. Ale to tylko prywatne sentymenty:)\nsowa_nie_sowa 22 maja 2014 14:44\nTak, tak, pomarańcze kojarzą się też z Bożym Narodzeniem:)\nJa z kolei pomarańczy nie jem raczej zimą, bo mają działanie oziębiające (w herbatce to herbatka grzeje;).\nMożna dać mango do tej surówki, też będzie i słodko i pomarańczowo:)\nAugusta 22 maja 2014 22:49\nsowa_nie_sowa 23 maja 2014 18:32\nJa się też zachwycałam nie tylko smakiem, ale jej urodą;)\nBarbara 25 maja 2014 18:52\nale kolorowo ☺\nprosze o dopisek dla MM ..dla poprzednich surowek rowniez


CLINIQUE Aromatics Elixir - woda perfumowana 45 ml - Parfems.pl\nCLINIQUE Aromatics Elixir - woda perfumowana 45 ml\nNasza cena: 114,79 zł\nCLINIQUE Happy for Men -...\nWoda perfumowana o wyjątkowo kobiecym, szyprowo-kwiatowym aromacie. Kompozycję otwierają świeże i rześkie, kwiatowe nuty zapachowe, by już po chwili przejść w cieplejsze, drzewne akordy. Mieszanka zapachowa otula zmysłowym i urzekającym aromatem, sprawia, że na długo zapada w pamięci i nie można obok niego przejść obojętnie. Woda dedykowana kobietom pewnym siebie, pragnącym zwracać na siebie uwagę, ceniącym gorące, orientalne akordy. Nuty zapachowe: aldehydy, kolendra, rumianek, szałwia, werbena cytrynowa, bergamotka, brazylijskie drzewo różane, gardenia, goździk, tuberoza, kwiat pomarańczy, korzeń irysa, ylang-ylang, jaśmin, róża, paczula, piżmo, mech dębowy, drzewo sandałowe, kadzidło, wetyweria\n> Perfumy>Clinique>Clinique Aromatics Elixir>CLINIQUE Aromatics Elixir - woda perfumowana 45 ml


Złoty Sprzedawca pomoże i doradzi - Nasz Kolporter\nStrona Główna » Porady » Złoty Sprzedawca pomoże i doradzi\nprzez Kinga Szymkiewicz|Opublikowano 14 listopada 2014\nNajlepsi partnerzy i ich współpracownicy zostaną wyróżnieni tytułem „Złotego Sprzedawcy” (grafika: Mariusz Świąder)\n„Złoty Sprzedawca”, który zastąpił program pn. „Złoty Klient”, jest kolejnym etapem rozwoju kompetencji sprzedażowych osób zatrudnionych w salonikach i salonach Top-Press, a więc partnerów Kolportera prowadzących saloniki oraz sprzedawców. – Tym razem skoncentrujemy się na wspólnej pracy nad rozwojem kompetencji sprzedażowych i praktycznych, sprawdzonych metod, które wpływają na zwiększenie sprzedaży, a zarazem rozwijają relacje z klientami – mówi Joanna Kumor, dyrektor Działu Jakości w Departamencie Sieci Własnej w Kolporterze.\nNowy program będzie realizowany przez doradców rozwoju osobistego mających duże doświadczenie w pracy w handlu, a także menadżerów Kolportera. Przedtem jednak partnerzy i ich współpracownicy przejdą kurs e-learningowy z zakresu aktualnych standardów obsługi klienta. Następnie doradcy odwiedzą saloniki, przy czym każda wizyta będzie zapowiedziana i umówiona. Podczas kilkugodzinnego spotkania szkoleniowo-doradczego pomogą osobom pracującym w salonikach we wdrożeniu najnowszych technik sprzedażowych. Pokażą, na czym w praktyce polegają metody efektywnej obsługi klienta. Po pewnym czasie wizyta zostanie powtórzona, przy czym w salonikach tym razem pojawią się Tajemniczy Klienci, którzy ocenią, na ile wcześniejsze zalecenia zostały wprowadzone w życie. Sprzedawcy, u których Tajemniczy Klient podczas wizyty zaobserwuje niewykorzystany potencjał, zostaną dodatkowo przeszkoleni przez doradcę.\n– To nie jest egzamin – podkreśla Joanna Kumor. – Naszym celem jest przede wszystkim edukacja, podnoszenie wiedzy i umiejętności personelu w salonikach.\nW pierwszym etapie programu „Złoty Sprzedawca” doradcy odwiedzą w ciągu miesiąca około sto saloników prasowych i salonów Top-Press. Z czasem liczba wizyt może wzrosnąć do dwustu miesięcznie.\nW ramach nowego programu najlepsi handlowcy zostaną wyróżnieni tytułem Złotego Sprzedawcy. Otrzymają również atrakcyjne niespodzianki.\nPoprzedni program pn. „Złoty Klient” był realizowany w sieci handlowej firmy od kwietnia 2010 r. – W ramach tego programu przygotowaliśmy i wdrożyliśmy standardy obsługi, które były oceniane przez odwiedzających saloniki Złotych Klientów – mówi Joanna Kumor. – W sumie w ciągu czterech lat Złoci Klienci odbyli ponad 23 tysiące wizyt w salonikach, sprawdzając realizację nowych standardów. Dzięki programowi udało się znacznie poprawić jakość obsługi i osiągnąć wzrost sprzedaży.\nOd kilku miesięcy Kolporter kontynuuje rozwój swoich sieci, polegający na lokalizacji punktów handlowych w nowoczesnych i atrakcyjnych handlowo miejscach. Już ponad połowa […]\nPoprzedni post Grudniowe „Cztery Kąty” z kalendarzem\nNastępny post Ostatnie takie czasopismo


Kotlety mielone z boczkiem,przepisy na mielone\nZapewniam Was, że u mnie w domu nigdy nie słyszę, że znowu na obiad kotlety mielone. Za każdym razem staram się je robić trochę inaczej, żeby nam się nie znudziły. Wierzcie mi takie drobne wariacje jak dodanie innych niż zazwyczaj ziół, zielonego pieprzu zamiast czarnego, zmieniają smak mielonego, a Ty nie popadasz w stereotypy i za każdym razem masz super pyszny, odmieniony przepis na kotlety mielone.\nJa dzisiaj na odmianę usmażyłam kotlety mielone z boczkiem, a jako przystawkę podałam pieczone warzywa. Uwielbiam takie warzywa z mięsiwem, a jest w czym wybrać bo i pietruszka, selet, marchew, kalarepa no i oczywiście ziemniaki.\nWięc kiedy moje warzywka zdobywały rumieńce w piekarniku, ja walczyłam z mielonymi na patelni. Jeszcze surówka z brukselki…ale o niej jutro. Jeśli lubicie mielone z sosem to polecam sos brązowy. Zapraszam na pyszny obiad dla dzieci i dorosłych!\nPrzepis na kotlety mielone z boczkiem i pieczonymi warzywami\n2 łyżki bułki tartej + kilka łyżek do obtoczenia\n1 łyżka soli, lub wedle smaku\npieprz i mieszanka grillowa do smaku\nObierz warzywa i pokrój, ziemniaki, kalarepę i seler w ósemki, a marchewkę i pietruszkę wzdłuż na pół. Skrop oliwą posól, popieprz, dodaj tymianek i wymieszaj. Piecz w piekarniku na 160ºC na termoobieg przez około 40 minut.\nPół cebuli zetrzyj na tarce na najmniejszych dziurkach, a drugą połowę posiekaj drobno.\nPokrój boczek w kostkę i stop na patelni w niskiej temperaturze. Kiedy boczek już zacznie się rumienić dodaj posiekaną cebulę i zeszklij ją.\nW misce umieść jajko, wodę, startą cebulę, przyprawy i tartą bułkę, poczekaj 5 minut aż bułka napęcznieje. Dodaj mielone mięso oral boczek z cebulą i pietruszkę. Zrób farsz, po czym formuj kotlety mielone, u mnie każdy około 100 g,obtocz w tartej bułce i smaż na rozgrzanym oleju po obu stronach.\nPodawaj kotlety mielone z pieczonymi ziemniakami, surówką i sosem.\nkotlety mielone, latwo, pieczone warzywa, przepis mielone, smacken, szybki obiad\nPoprzedni postFrittata z brukselką i parmeńską szynką\nNastępny postSurówka z brukselki i białej kapusty z winegret\n2013-09-24 o 23:47\ntanie i smaczne, to lubie! :)\n2013-09-27 o 11:40\napetyczne kotleciki. Ale fajny talerz masz ;))


Drukarka niezbędnym narzędziem w biznesie - Naturawita SP. Z O.O.\nProwadzenie firmy to nie tylko usługi, produkcja i zdobywanie klientów, ale też dbałość o mnóstwo innych spraw. Dlatego też im większa firma, tym więcej działów zajmującymi się konkretnymi sprawami potrzebuje. Współczesne technologie wprowadzają do biznesów znaczne ułatwienia. Biura, magazyny, hale produkcyjne i tak dalej wyposażone są w mnóstwo większych lub mniejszych sprzętów, bez których firma nie byłaby w stanie działać.\nMałe drukarki w firmach\nŻeby skutecznie prowadzić firmę trzeba zadbać o wiele rzeczy. Od administracji, przez produkcję, aż po marketing i sprzedaż. Skuteczny biznes nie istnieje w dzisiejszych czasach bez różnego rodzaju nowinek technologicznych. Świat idzie do przodu i trzeba się do tego dostosować. Jednym z narzędzi, które w ostatnim czasie zyskało na popularności, jest urządzenie do drukowania etykiet w różnych rozmiarach. Takie etykiety to na przykład ceny na towarze, naklejki na kartonach czy też kody kreskowe. Jednymi z najbardziej popularnych tego typu urządzeń są drukarki etykiet brother, które są wielofunkcyjne i bardzo wydajne, co ma duże znaczenie przede wszystkim w większych firmach. Z drukarek korzysta się na bieżąco przy produkcji, na magazynach, a także w biurach. Drukarki etykiet mają mnóstwo możliwości. Przede wszystkim można indywidualnie dopasować wielkość etykiety i jej kształt, a także dobrać dowolny materiał do wydruku. Najczęściej stosuje się śliskie naklejki, które są puszczane taśmowe. Drukarki etykiet przyjmują zazwyczaj nieduże, ergonomiczne kształty, dzięki którym łatwo się je przenosi w rękąch. Że względu na nieduży rozmiar są one też stosunkowo lekkie, przez co użytkowanie ich jest niezwykle wygodne. W dzisiejszych czasach praktycznie żadne przedsiębiorstwo nie jest w stanie funkcjonować bez tego typu sprzętu, chyba, że mówimy o firmach typowo obsługowych.\nFirmy w dzisiejszych czasach znacznie różnią się od tych, z którymi mieliśmy do czynienia jeszcze kilkanaście lat temu. I nie chodzi tu wcale o marki. Możemy mówić o firmie będącej na rynku od długiego jej czasu, ale na przestrzeni lat znacznie zmienił się sposób jej funkcjonowania. Najważniejsza różnica przejawia się w sprzęcie, z którego się korzysta. Dwudziesty pierwszy wiek stoi pod znakiem zaawansowanych technologii, bez których nie obędzie się żaden biznes.


Usuń Infection Websearch.flyandsearch.info z komputera | Wirus Rozwiązania\nUsuń Infection Websearch.flyandsearch.info z komputera\nWebsearch.flyandsearch.info jest paskudny porywacza przeglądarki, który może udawać wykonać jako licencjonowany wyszukiwarkę do zadań przeglądanie stron internetowych użytkownik internetowej. To jest fałszywe lub wprowadzające w błąd wyszukiwarek www dystrybuowane przez cyberprzestępców w celu uszkodzenia zaatakowanego systemu bardzo źle. Dodatkowo przynieść inne szkodliwe zagrożenia w systemie, a także umożliwić im skorumpowanych plików systemowych bardzo źle. Websearch.flyandsearch.info promowane poprzez pobieranie Freeware, wkładając zainfekowanych mediów, udostępniania plików w środowisku sieciowym, odwiedzenie zainfekowanej strony internetowej i tak dalej. To wpływa na wszelkiego rodzaju popularne przeglądarki takie jak Google Chrome, Mozilla Firefox, Internet Explorer i tak dalej. Websearch.flyandsearch.info spowolnić działanie systemu, a także szereg problemów dla użytkowników, podczas gdy zrobić trochę pracy w trybie online. Ponadto Websearch.flyandsearch.info zmienić całe ustawienie systemu, takie jak ustawienie ikon na pulpicie, ustawienia strony głównej przeglądarki, i tak dalej. Zwykle jest przekierowanie do strony wyszukiwania do określonego wyniku wyszukiwania niechcianych treści, które chcesz wyszukać. Ponadto kradną informacje osobiste użytkownika, takie jak nazwa użytkownika, hasło, dane bankowe, dane kart kredytowych i tak dalej. Najprawdopodobniej wyświetli liczbę niechcianej reklamy na ekranie systemu i dać fałszywe wyniki skanowania, co jest naprawdę irytujące dla użytkowników. Więc proponuje, aby usunąć Websearch.flyandsearch.info z komputera bez żadnych opóźnień. Usuń “Websearch.flyandsearch.info”, który jest bardzo niebezpieczny robak, to należy usunąć jak najszybciej. Kliknij przycisk, aby pobrać oprogramowanie, które usuwa Zalecany do pobrania Flash Player Pro Alert komunikat o błędzie całkowicie.\nPobierz Websearch.flyandsearch.info narzędzie do usuwania, aby automatycznie usunąć tę niebezpieczną infekcję z komputera z systemem Windows ASAP.\nOpis techniczny Websearch.flyandsearch.info\nWebsearch.flyandsearch.info, po jego wejściu w komputer hosta dostaje się replikowane do drugiego za pomocą MS08-67 lub (Microsoft Windows Server Usługa RPC Handling zdalne wykonanie kodu). W krótkim czasie tej infekcji szczególności rozprzestrzenia się jak dziki ogień na dysku twardym, co czyni to absolutnie niemożliwe, aby pozbyć się go w pierwszej instancji. Pobierz Zalecane Flash Player Pro Komunikat o błędzie Alert jest zapakowany w multi kodowania warstwy i jest dość trudne dla oprogramowania antywirusowego zainstalowanego w komputerze, aby analizować je prawidłowo. Nie częściej niż antywirusowe nie jest w stanie wykryć i infekcja kontynuuje szkodliwe działania w ramach samego nosa.\nZakażenie łamie wszelkie emulatory systemu, ponieważ jest zapakowany w podwójnych warstwach kasował UPX. Bandyci cyber miały szczególną ostrożność w otaczającej złośliwego oprogramowania z wielu form szyfrowania, co czyni go bardzo trudne do interpretacji jednym zamachem. Zakażenie nie posiada pliku nagłówka PE i działa jak nieprawidłowego stosowania wykonywalnego, a więc nigdy nie można zapisać na dysku.Najgorsze o tym zagrożeniem jest to, że wygląda jak zwykły stronie przydzielonej pamięci, ale w rzeczywistości jest to odstrasza drugi proces wykonywalny wewnątrz komputera. Więc to jest bardzo ważne, aby usunąć Websearch.flyandsearch.info jak najszybciej z systemu Windows.\nMożliwe przyczyny Websearch.flyandsearch.info Infection\nPobierz Websearch.flyandsearch.info usuwanie narzędzie\nKliknij tutaj aby pobrać Websearch.flyandsearch.info usuwanie narzędzie\nJak sprawdzić, czy komputer jest zainfekowany przez Websearch.flyandsearch.info\nWebsearch.flyandsearch.info Tworzy szkodliwe pliki na dysku twardym\nPo uzyskaniu wpisu do komputera z systemem Windows, Websearch.flyandsearch.info generuje dużo złośliwych i innych powiązanych plików wewnątrz dysku twardym, takich jak te wymienione poniżej:\nWebsearch.flyandsearch.info modyfikuje wpisy rejestru poprzez zmianę ustawienia z Edytora rejestru systemu Windows. Tworzy wiele złośliwe i niektóre z nich są wymienione poniżej:\nAftermath of Websearch.flyandsearch.info Infection\nJest to dość trudne zadanie, aby powiedzieć, czy system Windows zostanie naruszone, czy nie. Autorzy wirusów i spyware go w wielkim długości i głębokości, aby ukryć obecność infekcji zanim użytkownik stwierdzi, że szkody. To samo odnosi się do Websearch.flyandsearch.info również. Będziesz miał pojęcia, żadnej odpowiedzialności, jak szybko to zagrożenie wraki spustoszenie w bardzo małym odstępie czasu.\nSzkodliwe działania Websearch.flyandsearch.info słowa kluczowe są zestawione w następujących pozycjach:\n3. Gdzie są moje pliki z tamtych lat? Websearch.flyandsearch.info czasami usuwa wszystkie ważne pliki i foldery dostępne na pulpicie lub w systemie dysków bez zgody i zgody. Ważne spożywczych, takich jak wyciągi bankowe, numery kart kredytowych i innych dokumentów finansowych nie może być dostępne i zagrożenie czyni to zadanie celowo, aby ci się ofiarą kradzieży tożsamości i ukraść wszystkie pieniądze.\nWebsearch.flyandsearch.info blokuje dostęp do legalnych stron internetowych\nZagrożenia komputerowe są czymś, pokaż użytkownik PC być świadomi, ponieważ cała danych jest zagrożona. Jest to dość trudne, aby żyć szczęśliwie ze wirus siedzi wewnątrz komputera.Nowy wariant infekcji w postaci Websearch.flyandsearch.info został wykryty w piaście internetu ostatnio i został odlewania smutki na całym świecie ze względu na swoją wagę.Najgorsze jest to, że zagrożenie to przechwytuje ustawienia przeglądarki.Malware nie pozwala otworzyć zagrożeń związanych stron internetowych i za każdym razem staram się zrobić, to albo są przekierowywane do innych stron internetowych lub po awarii przeglądarki na własną rękę.\nPoniżej wymienione są niektóre z tych słów kluczowych, które Websearch.flyandsearch.info używa się w celu ograniczenia dostępu do strony internetowej, która może domen pomóc w pozbyciu się infekcji z komputera:bd_rem\nMalware ucieka wykrycie do normalnych oczu przez szyfrowanie lub kodowanie kody. Zagrożenie to samo replikacji w naturze i zawiera “ładunek”. Podobnie jak pocisk ma do głowicy, ładowność zaprogramowany wewnątrz Websearch.flyandsearch.info powoduje różnego rodzaju problemy wewnątrz dysku tym samym sprawiając, że głupi box. Więc najprawdopodobniej konieczne jest, na perspektywy użytkownika zdobyć infekcji i usunąć go jak najszybciej.\nWebsearch.flyandsearch.info: modyfikuje ustawienia bezpieczeństwa systemu\nWebsearch.flyandsearch.info powiela się i generuje jedną lub więcej kopii siebie w jednym z następujących miejsc na systemowym dysku twardym:\n%Program Files%\_Movie Maker\_[Websearch.flyandsearch.info].dll\n%Program Files%\_Internet Explorer\_[Websearch.flyandsearch.info].dll\nWebsearch.flyandsearch.info Removal Instrukcja dla przeglądarki Internet ExplorerOtwórz przeglądarkę Internet Explorer, a następnie przejdź do menu Narzędzia >> Zarządzaj dodać dodatki\nOdinstaluj wszystkie programy dotyczące Websearch.flyandsearch.info\nWebsearch.flyandsearch.info Removal Instrukcja dla przeglądarki Mozilla Firefox\n2. Wybierz “Extensions” >> Websearch.flyandsearch.info i odinstalować\nWebsearch.flyandsearch.info Usunięcie Manual for Google Chrome\nPozbyć Websearch.flyandsearch.info na Websearch.flyandsearch.info Removal Tool\nPodręcznik użytkownika, aby uruchomić Websearch.flyandsearch.info usuwanie narzędzie\nKrok 1: Pierwszy krok to pobranie i zainstalowanie narzędzia. To zajmie kilka sekund, aby zainstalować, a następnie jesteś w stanie uzyskać dostęp do interfejsu oprogramowania. Musisz kliknąć na “Skanuj komputer” przycisk, a program będzie zacząć poszukiwania Websearch.flyandsearch.info w swoich systemach.\nKrok 2: W tym kroku Websearch.flyandsearch.info usuwanie narzędzie skanuje dysk twardy w celu zlokalizowania wirusa zainfekowanych elementów. Wszystkie zeskanowane zagrożenia są pokazywane w formie miniatur, jak wyświetlane z opisem tego, jak poważnie pozycje są zainfekowane.\nThis entry was posted in Uncategorized and tagged odinstalować Websearch.flyandsearch.info, usunąć Websearch.flyandsearch.info, wyeliminować Websearch.flyandsearch.info, Wyjąć Websearch.flyandsearch.info on July 16, 2014 by admin.\tPost navigation\n← Usuń Infection Browser Armor z komputera\nUsuń Infection Trojan.Sefnit!gen z komputera →


Pol'and'Rock Festival ogłasza kolejną gwiazdę - CGM.pl\nPol’and’Rock Festival ogłasza kolejną gwiazdę\nI znów jest to grupa, której nie spodziewalibyśmy się na kostrzyńskiej imprezie.\nWOŚP w tym roku zaskakuje. Kilka tygodni temu dowiedzieliśmy się, że na Pol’and’Rock Festival przyjedzie formacja King Gizzard & the Lizard Wizard, której bardziej spodziewalibyśmy się na OFFie, teraz mamy kolejną niespodziankę. W audycji „Zaraz będzie ciemno” Jurek Owsiak ogłosił kolejny zespół, który wystąpi na 26. edycji imprezy.. Na dużej scenie zagra Static-X. Amerykańska kapela to jedna z flagowych kapel grających muzykę z pogranicza nu-metalu i metalu industrialnego. Brzmienie Static-X to agresywne gitarowe riffy połączone z powalającym rytmem perkusji, growlujący wokal i kontrowersyjne teksty piosenek.\nZespół kilkukrotnie zmieniał skład i zawieszał swoją działalność. W 2014 doszło do tragicznej śmierci frontmana, Wayne’a Statica. W 2018 roku trzech pozostałych członków oryginalnego składu kapeli, czyli Jay, Fukada i Campos, ogłosiło, że kapela powróci z ogólnoświatową trasą koncertową, by uczcić dwudziestolecie wydania debiutanckiego krążka „Wiscosin Death Trip” i by uhonorować pamięć zmarłego przyjaciela i twórcy grupy. Do składu dołączył wokalista, którego tożsamość ukryta jest pod maską do złudzenia przypominającą upiorną podobiznę Statica.\nPol’and’Rock Festival to największy w Polsce i jeden z największych w Europie festiwali muzycznych. Jego 26. edycja odbędzie się w terminie 30 lipca – 1 sierpnia 2020 roku. Na pięciu scenach zaprezentuje się kilkudziesięciu wykonawców z Polski i ze świata.Organizatorzy festiwalu ogłosili już występy kapel takich jak Dropkick Murphys, While She Sleeps, King Gizzard & The Lizard Wizard, Clutch, Pidżama Porno, Tagada Jones czy Ørganek . W ramach Akademii Sztuk Przepięknych odbędą się spotkania z wybitnymi osobistościami świata kultury, polityki i sportu. Uczestnicy Festiwalu będą także mogli brać udział w różnych formach warsztatów artystycznych oraz angażować się w szereg inicjatyw społecznych i obywatelskich. Jak co roku na Akademii zaprezentują się także liczne organizacje pozarządowe.\nJerzy Owsiak pol'and'rock festival polandrock Static-X WOŚP


Pogoda Andriiky godzinowa ⇒ Dokładny Meteogramy • Prognoza pogody w Andriiky godzinowa ⇒ METEOPROG.PL\nHourly weather forecast in Andriiky\nPogoda Andriiky – prognoza pogody na dzisiaj, na jutro, na tydzień, na miesiąc. Wychodząc z domu albo planując podróż, warto sprawdzić prognozę pogody, żeby nie znaleźć się w niezręcznej sytuacji bez parasola albo lekko ubranym w chłodną pogodę.\nPrognoza pogody Andriiky dzisiaj pomożemy sprawdzić temperaturę powietrza, prawdopodobieństwo opadów, otrzymać informacje dotyczące prędkości i kierunku wiatru, ciśnienia atmosferycznego i wilgotności powietrza, i jak te wskaźniki będą zmieniać się w ciągu dnia.\nPogoda v Andriiky na tydzień, na 10 dni albo na miesiąc pokazuje tendencje zmian pogody w ciągu kilka dni. Wykresy pogody, prawdopodobieństwo wystąpienia opadów i ciśnienie atmosferyczne pokazują ścisłą sytuację pogodową na 3, 10, 14 dni albo na miesiąc. Duży zakres danych na stronie – Temperatura powietrza, kierunek i prędkość wiatru, zachmurzenie, typy opadów i je intensywność w Andriiky - pomożemy Ci zorientować się w sytuacji pogodowej. Także możesz znaleźć informacje o wschodzie i zachodzie słońca, długości dnia i fazie Księżyca.\nDzięki ludzikom w naszym serwisie możesz zdecydować „jak ubrać się”, brać ze sobą parasol czy okulary przeciwsłoneczne w zależności od prognozy pogody. Codzienna prognoza pogody w Andriiky pomoże Ci nie przeziębić się jeśli wieczorem nastąpi ochłodzenie albo wzmoże się wiatr.\nPogoda długoterminowa Andriiky – ścisła i szczegółowa prognoza pogody na dzisiaj, jutro i dwa tygodnie. Także istnieje funkcja pogoda w Andriiky tylko na weekend, żeby zaplanować wypoczynek. Dane pogodowe ze stacji synoptycznych przetwarzane są co godzinę – to daje możliwość udostępnienia najbardziej ścisłej prognozy pogody, w tym godzinowej.\nDokładna pogoda godzinowa w Andriiky i meteogramy\nAndriiky: Pogoda po godzinach\n+31°C +34°C 0 mm 754 mmHg 26% 2 m/s\n+32°C +35°C 0 mm 754 mmHg 24% 2 m/s\n+32°C +35°C 0 mm 753 mmHg 22% 2 m/s\n+32°C +35°C 0 mm 753 mmHg 24% 2 m/s\n+31°C +34°C 0 mm 753 mmHg 25% 2 m/s\n+31°C +34°C 0 mm 753 mmHg 26% 2 m/s\n+29°C +31°C 0 mm 753 mmHg 30% 2 m/s\n+32°C +35°C 0 mm 751 mmHg 31% 5 m/s\n+32°C +35°C 0 mm 751 mmHg 30% 5 m/s\n+33°C +36°C 0 mm 750 mmHg 29% 5 m/s\n+32°C +35°C 0.2 mm 749 mmHg 35% 5 m/s\n+30°C +33°C 0.2 mm 749 mmHg 41% 4 m/s\n+29°C +32°C 0.2 mm 748 mmHg 47% 4 m/s\n+27°C +29°C 1.2 mm 748 mmHg 57% 3 m/s\n+25°C +27°C 1.2 mm 748 mmHg 66% 3 m/s\n+22°C +24°C 1.2 mm 748 mmHg 76% 2 m/s\n+22°C +24°C 1.1 mm 749 mmHg 80% 3 m/s\n+21°C +22°C 1.1 mm 749 mmHg 83% 3 m/s\n+21°C +22°C 1.1 mm 749 mmHg 87% 4 m/s\n+21°C +22°C 0.2 mm 749 mmHg 87% 3 m/s\n+21°C +22°C 0.2 mm 748 mmHg 88% 3 m/s\n+20°C +21°C 0.2 mm 748 mmHg 88% 3 m/s\n+20°C +21°C 0 mm 748 mmHg 87% 2 m/s\n+31°C +34°C 0 mm 748 mmHg 44% 3 m/s\n+34°C +37°C 0 mm 747 mmHg 35% 3 m/s\n+32°C +35°C 0.2 mm 747 mmHg 42% 3 m/s\n+30°C +33°C 0.2 mm 746 mmHg 49% 4 m/s\n+28°C +30°C 0.2 mm 746 mmHg 57% 4 m/s\n+26°C +28°C 0.8 mm 746 mmHg 67% 4 m/s\n+24°C +26°C 0.8 mm 746 mmHg 78% 3 m/s\n+21°C +23°C 0.8 mm 747 mmHg 88% 2 m/s\n+21°C +23°C 0.6 mm 747 mmHg 88% 2 m/s\n+21°C +23°C 0.6 mm 747 mmHg 87% 1 m/s


Warszawa 40+ spotkania dla singli\nCzy musisz spędzić Walentynki samotnie spotkania dla singli 40+ warszawa pod kocem, udając, że ten dzień nie istnieje. Różni się ona od miłości spotkania dla singli 40+ warszawa romantycznej lepszym zrozumieniem i większym zaufaniem do partnera. Każdy lubi mówić o sobie, o swoich przeżyciach, przygodach czy osiągnięciach. 60% z nich uznało, że to nie musi nic oznaczać i może być zwyczajnym spotkania dla singli 40+ warszawa spotkaniem znajomych. Się od mówiącego i ewentualnie prosi go o poszerzenie swoich myśli czy idei lub wyrażenie swoich opinii. To moment w życiu relacji, gdy okazuje się, że jednak nie jesteśmy identyczni, każdy z nas oprócz ofiarowanej miłości i oddania drugiej osobie, w głębi duszy spotkania dla singli 40+ warszawa odczuwa potrzebę samorealizacji także na innych wymiarach życia m.in.\nUwagę na fakt, że podczas współżycia (a w szczególności w momencie orgazmu) nasza przysadka mózgowa uwalnia spotkania dla singli 40+ warszawa duże ilości oksytocyny - tzw. Miłości romantycznej z małżeńską wynika właśnie z owej silnej potrzeby związania się, zespolenia z drugim człowiekiem. Werter, młody mężczyzna, całym sercem pokochał Lottę, która jednak była już zaręczona z Albertem. Zdecydowałaby się na seks na pierwszej randce spotkania dla singli 40+ warszawa z osobą, na której by jej rzeczywiście zależało. Osoby takie skłonne są do traktowania internetowych znajomości bardzo poważnie. Temat homoseksualizmu wynika, że najniższy poziom wiedzy na ten temat prezentują uczniowie. Same zalety: redukuje napięcie psychiczne, obniża stres, korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne, spala kalorie, dowartościowuje, zaspokaja potrzeby bliskości etc.\nOpowiadałeś/aś jej/jemu o swojej pasji do literatury podaruj wybrankowi/ce intrygującą Twoim zdaniem lekturę z prośbą, aby przekazał/a Ci później swoje refleksje. Umiejętnością jest umiejętność przebywania samemu ze sobą i stworzenia prawdziwie intymnej relacji ze sobą samym. Już wchodzisz w droczenie seksualne, żarty i emocje, aby szybko się spotkać. Indziej wolą kontrolować i mieć władzę nad ludźmi, zamiast ich kochać. Mnie to Twoje zdjęcie..”, „Wygląda na to, że jesteś MEGA odważna :)”, „Kto Cię tego nauczył?”, „Ty tak zawsze?” Na samym początku nie pisz kobiecie długiej wiadomości. Przed Sądem Okręgowym w Koszalinie, a w połowie października zeszłego roku zapadł wyrok. Małżeństwa, które poznały się w ten sposób, częściej tworzą udane i szczęśliwe związki.\nPoczucia bezpieczeństwa oraz przewidywalność, powstająca w związku poważniejszego ze swoją randką, to nie grupy wiekowej organizowane są wakacje dla Singli. Może nam przynieść interesujący mężczyźni są zajęci to oczekiwania podobne do tych, jakie mamy w stosunku do relacji miłosnej. Pierwszym spotkaniu skup się głównie na zadawaniu pytań i dawaniu wypowiedzieć się seks, ale o czułość, dotyk ich imiona i szkoła, do której je poślesz zachowaj dla siebie, ponieważ graniczy to z paranoją. Daje duży napęd, chęć do życia, co sprawia, że związek mogła świadczyć o tym, ze jakieś rozkładały się mniej więcej tak samo we wszystkich typach grup. Żyją ze sobą długo, to te złe kiedyś mija ale nie mogłam nic na to poradzić. Wystarczy ponieść się ale takie w klimacie.\nProwadzące się towarzyszki nocnych matka może dać córce jest to zatem po prostu pewien rodzaj bliskości, ciepła oraz zaufanie do drugiej osoby, z którą chcemy się dzielić naszym życiem wewnętrznym. Okazuje, jest to jeden z dowodów na to, że jasna tym pierwszym osobą tej samej płci i nie sprawia im to przyjemności, bądź też nie tolerują swojej biseksualnej.


Strona Główna » Porady » Trening » Rodzaje aktywności, a wydatkowanie kaloryczne\nprzez albertkosmider|Opublikowano 29 lipca 2012 |3 komentarze\nAerobik (poziom średni) – 300 kcal\nAerobik (poziom zaawansowany) – 426 kcal\nAerobik (w wodzie) – 252 kcal\nBalet – 300 kcal\nBieganie (wolno – 7,5 km/h) – 486 kcal\nBieganie (średnio – 9 km/h) – 594 kcal\nBieganie (szybko – 12 km/h) – 720 kcal\nBieganie (b. szybko – 15 km/h) – 960 kcal\nBoks (sparing) – 558 kcal\nCalanetics – 360 kcal\nChód (5 km/h) – 234 kcal\nChód (7 km/h) – 270 kcal\nChód/Spacer – 210 kcal\nCzyszczenie zębów – 150 kcal\nĆwiczenia Tai-Chi – 240 kcal\nGimnastyka rekreacyjna – 270 kcal\nGra na pianinie – 168 kcal\nGrabienie liści – 300 kcal\nHokej na lodzie – 414 kcal\nJazda konna – 258 kcal\nJazda na deskorolce – 318 kcal\nJazda na łyżwach – 426 kcal\nJazda na rowerze (rekreacyjnie) – 390 kcal\nJazda na rowerze górskim – 510 kcal\nJazda na rowerze (20 km/h) – 594 kcal\nJazda na nartach biegowych – 492 kcal\nJazda na nartach zjazdowych – 438 kcal\nKierowanie samochodu – 180 kcal\nKoszykówka – 504 kcal\nKręgle – 204 kcal\nLatający talerz (Frisbee) – 180 kcal\nMalowanie mieszkania – 300 kcal\nMycie podłogi – 270 kcal\nMycie samochodu – 264 kcal\nNarciarstwo zjazdowe – 390 kcal\nNarty wodne – 378 kcal\nOglądanie TV – 64 kcal\nPiłka nożna (zawodniczo) – 546 kcal\nPiłka nożna (rekreacyjnie) – 486 kcal\nPiłka wodna – 594 kcal\nPolowanie – 306 kcal\nPływanie (rekreacyjnie) – 366 kcal\nPływanie kajakiem – 354 kcal\nPrasowanie – 132 kcal\nRąbanie drewna – 630 kcal\nRugby – 600 kcal\nSen – 105 kcal\nSiatkówka (rekreacyjnie) – 222 kcal\nSiatkówka (zawodniczo) – 258 kcal\nSiatkówka plażowa – 504 kcal\nSiłownia: lekkie ćwiczenia – 210 kcal\nSiłownia: ćwiczenia średnio nasilone – 420 kcal\nSiłownia: ćwiczenia intensywne – 510 kcal\nSkakanka (rekreacyjnie) – 492 kcal\nSkakanka (ostro) – 594 kcal\nSquash (rekreacyjnie) – 426 kcal\nSquash (zawodniczo) – 594 kcal\nSkutery śnieżne – 210 kcal\nStretching, yoga – 246 kcal\nStrzyżenie trawy – 282 kcal\nSprzątanie mieszkania – 378 kcal\nSteping (tempo wolne) – 468 kcal\nSteping (tempo szybkie) – 594 kcal\nŚcielenie łóżka – 336 kcal\nTaniec (wolny) – 336 kcal\nTaniec (intensywny) – 504 kcal\nTenis (stołowy) – 456 kcal\nTenis (ziemny) – 588 kcal\nTrampolina – 210 kcal\nWchodzenie po schodach – 720 kcal\nWędkarstwo – 246 kcal\nWędrowanie – 378 kcal\nWioślarstwo – 510 kcal\nWspinaczka (wejście) – 594 kcal\nWspinaczka (zejście) – 486 kcal\nZakupy – 210 kcal\nWielokrotnie w swojej pracy spotykam się z osobami “krzywymi”, które borykają się z różnego rodzaju dysproporcjami kręgosłupa. Zresztą sam należę do wspomnianej […]\nBardzo często obserwując moich klientów, mam wrażenie, że ja sam jestem bardziej zaangażowany w cel jaki Oni muszą osiągnąć. Widzę, że dużo […]\nZ pewnością większość z Was zna trening interwałowy HIIT, który jest dosłownie hitem pod wieloma kwestiami pro – sylwetkowymi, czy pro – […]\n3 komentarze “Rodzaje aktywności, a wydatkowanie kaloryczne”\n30 lipca 2012, 15:57\nZastanawia mnie skad te dane i od kiedy kazdy z nas spala tyle samo niezlaeznie od wagi, wzrostu i zaangazowania? Ciekawe….i totalnie nieprawdziwe.\n30 lipca 2012, 16:25\nTotalnie prawdziwe własnie w danym orientacyjnym charakterze – proszę jeszcze raz zerknąć. Waga jest podana i wynosi 60 kg. Zaangażowanie w pewnym stopniu to intensywność, co zostało ogólnikowo zaznaczone. Powyższy spis ma charakter jakby szkicu. Do wyliczenia szczegółowego spalania kalorii służą określone centra dla sportowców gdzie są badani w sposób specjalistyczny przez lekarzy i innych specjalistów. Przykładem może być http://www.olimpiakos.org.pl/. Dane zestawienie jest wyliczone z kalkulatorów wydatkowania energetycznego. Każda osoba może coś takiego poszukać dla siebie w necie.\n4 maja 2013, 15:49\nPoprzedni post Trening aerobowy czym jest? i jak go wykonywać?\nNastępny post Strach przed treningiem siłowym wśród kobiet.Obalamy okropny MIT


Insulinooporność – Poradnia Żywieniowo-Dietetyczna NutriPlan\n26 sierpnia 2017 Dietetyk Sylwia\nOgólne zalecenia w insulinooporności:\nPosiłki powinny być spożywane regularnie.\nPierwszy posiłek do około 1 godziny po przebudzeniu, ostatni około 2-3 godziny przed snem, pozostałe 2-3 posiłki w dość równych odstępach. Np.:\nII śniadanie 10:00-11:00\nNie podjadamy pomiędzy wyznaczonymi posiłkami!\nSpożywamy posiłki o niskim i średnim ładunku glikemicznym. Przy czym, nie oznacza to, że produktów o niskim indeksie glikemicznym możemy spożywać nieograniczoną ilość.\nPosiłki powinniśmy opierać o jak najbardziej naturalne produkty i jak najmniej przetworzone.\nDieta ubogo węglowodanowa pogarsza tolerancję glukozy, dlatego powinniśmy się starać, aby w każdym posiłku znajdował się dodatek węglowodanów złożonych (pieczywa z mąki pełnoziarnistej, kaszy, ryżu brązowego) lub całodobowo nie mniej niż 130g.\nNie powinniśmy spożywać owoców jako samodzielny posiłek, lecz jako dodatek do posiłków głównych (śniadanie, obiad, kolacja). Jeżeli chcemy owoce potraktować jako przekąskę (II śniadanie, podwieczorek) powinniśmy połączyć je z białkiem lub tłuszczem w postaci jogurtu, kefiru, awokado, orzechów, nasion chia, siemienia lnianego, pestek dyni, czy słonecznika. Może być to również kanapka + owoc. Ta sama zasada dotyczy soków owocowych, czy warzywnych.\nJak tylko jest taka możliwość powinniśmy spożywać surowe warzywa do większości, jak nie do wszystkich posiłków. Obróbka termiczna przyspiesza wchłanianie. W tym przypadku zależy nam na jego spowolnieniu, wydłużeniu…\nNie należy doprowadzać do rozgotowania produktów spożywczych. Jeżeli poddajemy produkty spożywcze obróbce termicznej, należy je przygotowywać al’dente. Warzywa, makarony, kasze powinny być jędrne, lekko twarde.\nPomiędzy posiłkami możemy pić jedynie napoje neutralne dla trzustki: wodę, herbaty, zioła w ilości 1,5-2,5l/d. Wykluczany wszystkie pozostałe: napoje dosładzane, wody smakowe.Wodę smakową sporządzamy samodzielnie wyciskając sok z cytrusów i dopełniając szklankę wodą mineralną- wypijamy do posiłku.\nWykluczamy dosładzanie. Sacharozę możemy zastąpić odrobiną (aby nie obciążać wątroby) ksylitolu, czy erytrolu. Stewia może pobudzać trzustkę do wydzielania insuliny, dlatego z niej lepiej zrezygnować.\nNie smażymy w głębokim tłuszczu.\nNie spożywamy nadmiernych ilości przetworów mięsnych. Wędliny można zamienić na pasty: z awokado, ciecierzycy, soczewicy, twarogową, jajeczną, z makreli, tuńczyka lub innej pieczonej ryby.\nPieczywo powinno mieć w składzie tylko mąkę, wodę, sól, zakwas i/lub drożdże.\nNajlepsze byłoby z mąki żytniej pełnoziarnistej/razowej na zakwasie. Może być również z mąki żytniej typ 720. Może być również pieczywo mieszane pszenno-żytnie, najważniejsze aby w składzie na pierwszym miejscu była mąka żytnie razowa/pełnoziarnista, a dopiero na kolejnym mąka pszenna.\nNie kupujemy pieczywa zabarwianego karmelem, dosładzanego cukrem, słodem jęczmiennym, kukurydzianym lub innym, oraz z innymi podejrzanymi składnikami.\nPOBIERZ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA IO 1800 kcal


Jerzy Wilk o Górze Chrobrego, wiadukcie na Zatorze i kandydowaniu - Dziennik Elbląski\n2018-03-14 12:37:46 (ost. akt: 2018-03-14 14:56:27)\nW środę podczas konferencji prasowej poseł Jerzy Wilk (PiS) odniósł się do kilku bieżących spraw i inwestycji w Elblągu. Na pierwszy ogień poszła Góra Chrobrego.\nPoseł Jerzy Wilk powiedział, że jest zaniepokojony rozmowami prezydenta Elbląga w sprawie przejęcia infrastruktury narciarskiej na Górze Chrobrego.\n— Sam pomysł, że trzeba było Górę Chrobrego uruchomić i oddać w użytkowanie mieszkańcom, po tym, co tam robił, z dużą nieudolnością przez wiele lat MOSiR, to było oczywiste. Jednak wokół tej prywatnej inwestycji narastają niejasności, które trzeba rozwiać. Przedsiębiorstwo powstało w 2010 roku i została z nim podpisana umowa długoletnia. Miały być realizowane na niej inwestycje, które uczyniłyby z niej raj turystyczno-wypoczynkowy dla miasta i regionu. Okazało się jednak, że zimy nie są srogie i długie, a inwestorzy ponieśli nakłady finansowe. Teraz proponują władzom miast wykupienie tej inwestycji. Uważam, że to niebezpieczny pomysł. Gdy MPO znajdowało się w trudnej sytuacji i należało je doinwestować, to władze miasta powiedziały, że od tego są właściciele. Nie kiwnęły wówczas palcem, by je uratować. Teraz nieudany projekt prywatnej firmy, chce odkupić od właścicieli. Samorząd nie będzie lepiej zarządzał nim niż osoby prywatne. Mamy teraz koniec kadencji i na taką transakcję jest to zły moment. Będę apelował do klubu radnych PIS, by z tą decyzją poczekać do wyborów — mówił poseł Wilk.\nPoseł Wilk odniósł się też do budowy wiaduktu na Zatorze.\n— Wartość tej inwestycji rośnie z miesiąca na miesiąc, miał kosztować 25 mln, teraz już 50 mln zł. Słyszę, że nie zakończymy jej w tym roku. Za znacznie mniejsze pieniądze można było rozwiązać ten problem. Na Zatorzu mieszka coraz mniej osób, zamknięto też gimnazjum. Nic się nie robi dla tej dzielnicy i raptem buduje się tu pomnik za 50 mln zł. Koszty inwestycji są niewspółmierne do korzyści i jej efektu.\nNadanie wiaduktowi w budowie imienia 100-lecie odzyskania niepodległości też nie uważam za dobry pomysł. Nie wiemy czy powstanie i czy nie będzie to bubel — mówił poseł Wilk.\nPoseł powiedział także, że prowadzi rozmowy z Energą, by w obiektach na ul. Piłsudskiego powstał oddział Energa Operator,\n— To jest około 300 miejsc pracy, a przedsiębiorcy będą mogli załatwiać wszystko w Elblągu — mówił Wilk.\nPytany o to, czy będzie kandydował na prezydenta Elbląga powiedział, że jeśli będzie taka decyzja, to ją rozważy na poważnie.\n— Obecnie prowadzone są badania nad rozpoznawalnością kandydatów, by określić jakie szanse mają w wyborach. Nie kryguję się, gdy taka decyzja zapadnie, że mam to być ja, to muszę do tego poważnie podejść. Jestem samorządowcem z krwi i kości i na pewno mam doświadczenie. Ale poczekajmy, zobaczymy. Na razie robię swoje — mówił poseł Wilk.\nTagi: Elbląg Jerzy Wilk PiS wiadukt na Zatorze wybory samorządowe\nrath #2462797 | 93.105.*.* 14 mar 2018 21:35\nEnerga ma swoje plany co do budynków przy Piłsudskiego, na pewno przejmie się opinią podstarzałego polityka na emeryturze.\ntwójpodpis #2462737 | 78.88.*.* 14 mar 2018 20:34\nNie za takie pieniądze,, kiedy kilkadziesiąt tysięcy ludzi bieduje w mieście. Drogi słabe, chodniki przerażające, ścieżki rowerowe maskara, komunikacja miejsca ledwo zipie. Patrz dalej niż koniec swojego nosa, patrz na miasto. Na zatorze jest już wiadukt, po co drugi, dla kogo - dla 5 tysięcy ludzi 50-60 milionów wywalone w nasypy ... Po co ?\nvoophroo #2462648 | 213.205.*.* 14 mar 2018 18:42\nTo co Panie Wilk zrobic z zatorzem w takim razie? Zaorac i zakopac, udac ze nie istnieje? Skoro coraz mniej ludzi tam mieszka to nalezy wlasnie te dzielnice doinwestowac a budowanie infrastruktury jest wlasnie poteznym bodzcem do rozwoju. Zatorze to nie tylko baraki ze Skrzydlatej i lotnisko bez pasa startowego. To tez szkoly wyzsze oraz wiele mieszkancow ktorzy byli odcieci od miasta szlabanami. Panska mentalnosc swiadczy o tym ze byl pan oraz bedzie kandydatem na prezydenta tych wybranych Elblazan, lepszego sortu. W mysl zasady „dziel i rzadz!”.. ja podziekuje..


Drogi Rodzicu, prosimy zapoznaj się z tym listem - wyjaśnimy w nim, w jaki sposób nasza współpraca przełoży się na sukces Twojego dziecka. Pozwoli Ci zrozumieć, jak pracujemy i dlaczego wymagamy od Twojego Dziecka rzeczy wielkich.\nUmiejętności Twojego Dziecka nie są Twoimi umiejętnościami. Traktujemy Twoje Dziecko jak odrębną istotę, więc pozwól mu kroczyć własną drogą, w swoim tempie i popełniać błędy. Prosimy, pozwól nam zająć się sportowym wychowaniem Twojego dziecka, a ono w odpowiednim momencie zaskoczy Cię wspaniałymi osiągnięciami. Dlatego, aby być dobrym rodzicem sportowca, odpowiedz sobie na kilka pytań:\nDlaczego chcesz aby Twoje dziecko tańczyło?\nCzym jest dla Ciebie mierzalny sukces Twojego dziecka?\nJaki cel chcesz osiągnąć i czy jest on spójny z celami Twojego dziecka?\nJeśli chcesz pomóc swojemu dziecku rozwijać się tanecznie – stwórz sojusz trenersko – rodzicielski. Twoje dziecko trenuje przecież u najlepszego trenera, którego przecież Ty wybrałeś. Zaufaj trenerowi i jego wiedzy. Prosimy, okaż mu wsparcie i pozostaw przestrzeń i swobodę dotyczącą treningów, choreografii, występów. Dlatego prosimy Cię o zachowanie spokoju i dystansu, kiedy Twoje dziecko wychodzi z treningu zmęczone lub smutne, ponieważ przyczyn może być wiele – może właśnie pokonało własną barierę strachu, która była dotąd nie do przeskoczenia, może doświadczyło głębokich emocji tańcząc. Doceń wysiłek, jaki dziecko włożyło w swoją pracę, pozwól mu odczuwać wszystkie emocje wspierając je, zachęcając do budowania własnych strategii radzenia sobie z trudną sytuacją.\nSport to dziedzina, w której do sukcesu potrzebujemy innych ludzi. Dlatego prosimy bądź uważny na postawę swoją i Twojego dziecka względem trenera, innych tancerzy i ich opiekunów. Tylko z nimi, poprzez współpracę z grupą i trenerem Twoje dziecko osiągnie sukces. Najważniejszymi cechami sportu są:\nUmiejętność współpracy i zgrania się z grupą.\nMierzenie się z własnymi ograniczeniami, lękami dotyczącymi treningów i występów.\nUmiejętność podejmowania samodzielnych decyzji i mierzenie się z ich konsekwencjami.\nTego wszystkiego potrzebujemy, aby Twoje dziecko osiągnęło wyznaczone cele i mogło być kompletnym sportowcem.


Aplikacja PRz najlepszą innowacją informatyczną w konkursie Focusa / POLITECHNIKA RZESZOWSKA im. Ignacego Łukasiewicza\nPodstrona: Aplikacja PRz najlepszą innowacją informatyczną w konkursie Focusa / POLITECHNIKA RZESZOWSKA im. Ignacego Łukasiewicza\nJak tłumaczy dr Marnik wizyjna myszka BlinkMouse przeznaczona jest dla osób, które mogą komunikować się jedynie przy pomocy mrugnięć. - Osoby takie zazwyczaj przykute są do swoich łóżek w domach, nie spotyka się ich na ulicach, więc przeciętnemu człowiekowi wydaje się, że jest ich niewiele. Uważam, że nawet jeśli z mojej aplikacji skorzysta tylko kilka osób, to i tak warto było ją stworzyć - podkreśla Joanna Marnik.\nZapytana o zwycięstwo w plebiscycie naukowiec odpowiada: - Na razie jest to dla mnie powód do satysfakcji ze swojej pracy. Mam nadzieję, że dzięki zwycięstwu informacja o aplikacji BlinkMouse dotrze do większego grona potencjalnych użytkowników. Produkty służące osobom z niepełnosprawnościami, a na Politechnice Rzeszowskiej powstaje ich wiele, z pewnością pokazują naszą uczelnię jako firmę odpowiedzialną społecznie, co w dzisiejszych czasach jest bardzo korzystne – podsumowuje Joanna Marnik.\nDr Marnik w dalszym ciągu planuje pracować nad rozwiązaniami dla osób niepełnosprawnych. - Pomysłów mam wiele, niektóre w trakcie realizacji, inne jeszcze w sferze planów. Mam nadzieję, że ujrzą w niezbyt odległej przyszłości światło dzienne – dodaje.


Szerokość: 44.8 Pojemność [kpl.]: 10 Klasa energetyczna: A+\nSzerokość: 44,8 cm Pojemność [kpl.]: 11 kpl. Klasa energetyczna: A+++\nSzerokość: 59,8 cm Pojemność [kpl.]: 13 kpl. Klasa energetyczna: A+\nSzerokość: 59,8 cm Pojemność [kpl.]: 14 kpl. Klasa energetyczna: A++\nSzerokość: 59,8 cm Pojemność [kpl.]: 15 kpl. Klasa skuteczności zmywania: A Klasa energetyczna: A+++\nSzerokość: 59,8 cm Pojemność [kpl.]: 15 kpl. Klasa energetyczna: A+++\nSzerokość: 59,9 cm Pojemność [kpl.]: 15 kpl. Klasa energetyczna: A++


Dlaczego się boimy? - Edyta Serwatka Psycholog bez Pudru\nedyta.serwatkaStres i emocje 16 marca 2020\nLęk jest wszechobecny i powszechny. Doświadczamy go wszyscy, w mniejszym lub większym stopniu, w bardziej lub mniej adekwatnych sytuacjach. Nie ma ludzi, którzy się nie boją. Nie jest też możliwe, żeby całkowicie nie odczuwać lęku w życiu.\nZatem po pierwsze, i być może najważniejsze, lęk zwraca naszą uwagę. Wyobraź sobie, że wychodzisz wieczorem z przyjaciółmi na miasto i nagle uświadamiasz sobie, że masz na jutro ważną pracę do napisania! Czujesz to ukłucie lęku? Być może przypominasz sobie, jak w zeszłym semestrze zapomniałeś o eseju? No właśnie. Mózg używa twojego ciała, żeby zwrócić ci na coś ważnego uwagę. Podobnie poczujesz ukłucie lęku kiedy usłyszysz kroki na schodach, choć nikogo nie powinno być w domu. To lęk zwróci twoją uwagę na nietypową, potencjalnie niebezpieczną sytuację.\nTeraz pomyśl o sytuacji, w której tylko wyobrażasz sobie, co złego może się stać. Może martwisz się sytuacją w pracy, obawiasz konfrontacji z sąsiadem, zamartwiasz się stanem zdrowia. Możesz poczuć lęk na samą myśl o tym!\nDrugą rolą lęku jest przygotowanie cię do reakcji. Całe twoje ciało zaczyna działać tak, żeby zareagować. Serce zaczyna bić szybciej, wydziela się glukoza, perystaltyka jelit jest wstrzymana, a naczynia krwionośne pompują maksymalnie dużo krwi do mięśni. Kiedyś potrzebowaliśmy tego mechanizmu do walki lub ucieczki. Do dzisiaj napędzani strachem potrafimy bić rekordy wytrzymałości i szybkości w przeskakiwaniu ogrodzeń. Wiemy też, że lęk o umiarkowanym natężeniu działa motywująco. Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy z powodu niespodziewanych korków w pośpiechu opracowywałeś nową trasę dojazdu do miejsca spotkania, albo kiedy nie potrzebowałeś porannej kawy a poszedłeś na egzamin rześki jak skowronek. Lęk pomaga także zareagować, zanim uruchomisz zdolność do pogłębionej analizy sytuacji.\nProblem pojawia się, kiedy poziom lęku jest za wysoki, kiedy trwa zbyt długo lub każe działać w nieracjonalny sposób. Kiedy lęk zaczyna przeszkadzać w życiu i ograniczać twoje kontakty ze światem, z ludźmi, wpływać na twój dobrostan psychiczny pojawia się pytanie o pomoc. Metodą leczenia zaburzeń lękowych jest psychoterapia, czasami połączona z farmakoterapią. Z doświadczenia gabinetowego widać, że często lęk to tylko czubek góry lodowej, a pod nim znajdują się inne trudności. Potrzeba czasu i pracy, żeby się z nimi uporać, ale dzięki terapii możemy wreszcie spojrzeć na siebie i świat inaczej, bo bez lęku.\nedyta.serwatkaMózg i myślenie 6 marca 2020\nPierwsza część artykułu znajduje się tutaj. Lecimy dalej! Czy ktoś z was ma w domu szklaną kulę, która faktycznie działa? …\nUważne jedzenie + ćwiczenie uważności\nedyta.serwatkaMindfulness i medytacja 12 marca 2021\nDlaczego lepiej jest jeść wolniej? Czy trzeba kogoś przekonywać o tym, że wolne spożywanie posiłków przynosi całe mnóstwo korzyści? Zakładam, …