Uzyskanie informacji o zakresie i sposobie stosowania prawa podatkowego\nOsoby fizyczne, osoby prawne i jednostki organizacyjne nieposiadające osobowości prawnej. Wyjątek - z wnioskiem nie może wystąpić organ administracji publicznej.\nUstawa z dnia 29 sierpnia 1997 r. Ordynacja podatkowa (Dz. U. z 2020 r., poz. 1325 z późn. zm., Art. Art. 14a § 1 , pkt. 1,)\nDowód wniesienia opłaty za wniosek.\nOryginał lub notarialnie poświadczony, lub uwierzytelniony przez adwokata, radcę prawnego lub doradcę podatkowego odpis spełniający wymogi określone w rozdziale 3a działu IV ustawy – Ordynacja podatkowa (patrz formularz PPD-1 lub PPS-1).\n- niezwłocznie, - nie później niż w ciągu 3 miesięcy od dnia otrzymania wniosku przez organ\n40 zł za złożenie wniosku\nWydanie interpretacji ogólnej przepisów prawa podatkowego.


i generalnie rynku marketingu internetowego, czy jakichś międzynarodowych regulacji. Trzeba pamiętać o tym, że pozycja Google jest dziś tak duża, iż nie może on być traktowany po prostu jako prywatna firm\nPulsar BHPCzy Stosować naturalne kosmetyki jest trudno? Can you buy us auto parts on Saturday? Wpis o stomatologachJak wybrać biuro tłumaczeń?Czy ktoś też lubi uzyskać pomoć prawną?12 Największych Kłamstw O Tym Jak bhpKrok Po Kroku Instrukcja Aby kupić kosmetyki orientalneCo warto wiedzieć o ogrzewaniu?Odzież termiczna a termoaktywnaPILNE! Zobacz TYLKO Jeśli Chcesz zarobić na panelach słonecznychCzy warto znaleźć kardiologa? Koszty i ceny6,6 Internautów Już Wie Jak pojechać na myjnię. A Ty? We advise how to buy us auto parts better Napędzane bramy. Czy warto w nie inwestować?Zrób to wreszcie! Zacznij pozycjonować już w 11 dni!Oni Już Wiedzą Jak przejść szkolenie z bhp, Odbierz Dostęp Zanim O 11:11 System Wyłączy RejestracjęTe porady jak uruchomić panele słoneczne zaskoczą nawet profesjonalistę!Uchroń się od rosnącej ceny prądu. Poczytaj o fotowoltaiceCoś dla elektryków - o transformatorachImplanty zabrzeElewacja, kostka brukowa w ogrodzie i tak dalejJak prowadzić sprawy prawne - odkrycie 2020!Dębowe meble- dlaczego są lepsze?Pomoc prawna w zamówieniach publicznychOto Jak zatrudnić adwokata (i Jak Możesz To Skopiować)Skuteczne pozycjonowanieTe porady jak kupić fotowoltaikę zaskoczą nawet profesjonalistę!Szlachetny zawód adwokataGliwice - jak wygląda tam SEO


Dominik Drzewiński – Dżert\nAutor: Dominik Drzewiński\nData: 26 stycznia 2022 autor Dominik Drzewiński\nKiedy kupujemy telefon, prawie zawsze możemy być pewni, iż w pliku z nim dostaniemy zarówno ładowarkę, jak także kabel USB. Tego typu zestaw to dzisiaj standard, natomiast modelem jest także to, iż mamy do czynienia z artykułami oryginalnymi, przygotowanymi poprzez spółkę odpowiedzialną za produkcję samego telefonu komórkowego. Jak dobrać dobry kabel USB audio? Jakimi kryteriami…\nData: 4 października 2021 autor Dominik Drzewiński\nPrzy wyborze odpowiednich głośników powinniśmy zwrócić uwagę na szereg wpływających na jakość odtwarzanych dźwięków aspektów. Począwszy od mocy znamionowej, która stanowi podstawę przy wyborze, skończywszy na akustyce przestrzennej. Odpowiedni wybór może sprawić, że podczas przesłuchiwanej muzyki czy seansu filmowego doznamy wrażeń z górnej półki. Możemy je również próbować polepszyć, korzystając z lepszej jakości okablowania. Z…\nData: 30 czerwca 2021 17 listopada 2021 autor Dominik Drzewiński\nBezpieczeństwo mieszkania czy domu można zagwarantować za pośrednictwem dobrego monitoringu. Należy natomiast zwrócić uwagę na dostępne narzędzia, gdyż prezentują się one rozmaitymi przeznaczeniami oraz funkcjami. Niewątpliwie najpopularniejsze są pełne systemy alarmowe z receptorami i kamerami. Natomiast odnajdziemy też tańsze wyjścia, jakie w zupełności starczą do mniejszej powierzchni. Zabezpieczenie domu jest bardzo ważne oraz należałoby o…\nJak wybrać odpowiedni monitoring?\nData: 5 czerwca 2021 autor Dominik Drzewiński\nInstalowanie, uzbrajanie, rozbrajanie, płacenie miesięcznych opłat i radzenie sobie z fałszywymi alarmami to wszystkie rzeczy, które są związane z monitorowanych systemów bezpieczeństwa, które mogą spowodować, że zastanawiasz się, czy systemy bezpieczeństwa domu są warte nieodłącznych kłopotów. Jest to dobre pytanie, aby zadać, jak rozważyć, jak można najlepiej chronić swoje kosztowności i swoich bliskich.\nData: 10 sierpnia 2020 9 września 2020 autor Dominik Drzewiński\nAlkomat to narzędzie, jakiego założeniem jest ustalenie ilości alkoholu w krwiobiegu człowieka na bazie oceny dmuchanego powietrza. Funkcjonuje na podstawie poboru powietrza(gazu) na receptor. Czujnik zmienia swoją wytrzymałość pod naciskiem oparów alkoholu oraz podaje wynik, jaki zastąpiony jest na wartości dziesiętne. Sercem alkomatu jest receptor oceniający powietrze wdmuchiwane podczas badania. W powietrzu znajdują się różnorodne…\nWyprawa survivalowa – czego nie może zabraknąć?\nData: 15 lipca 2020 5 sierpnia 2020 autor Dominik Drzewiński\nSurvival to rodzaj aktywności, który zyskał sobie w ciągu ostatnich lat wielu zwolenników i fanów. W sieci znaleźć można wiele stron i forów poświęconych tej tematyce. W handlu znajduje się ogromny wybór sprzętu survivalowego – zarówno najnowocześniejszych gadżetów, jak i podstawowego wyposażenia. Właśnie o tym drugim zapominamy najczęściej, zwłaszcza kiedy otoczymy się dużą ilością nowoczesnego…\nCo warto wiedzieć o nasadkach noktowizyjnych?\nData: 5 kwietnia 2020 5 maja 2020 autor Dominik Drzewiński\nNasadki noktowizyjne są przeznaczone dla osób, które mają zainstalowane na broni lunety i chcą korzystać ze sprzętu po zmroku. Nakładki tego typu można zamontować zarówno w przedniej jak i tylnej części lunety. Ich ogromną zaletą jest zaś możliwość szybkiego i sprawnego odinstalowania bez dezaktualizacji ustawień lunety znajdującej się na broni. Sprzęt ten dedykowany jest zarówno…\nJakie jest przeznaczenie niewielkich kamer?\nData: 8 listopada 2019 6 grudnia 2019 autor Dominik Drzewiński\nŻyjemy w czasach ogromnej cyfryzacji. Zdjęcia i filmy robi się wszystkiemu – ludziom, jedzeniu, zwierzętom, podczas ważnych i mniej ważnych wydarzeń. Kamery i aparaty stały się powszechnie stosowane, jak to kiedyś było z zegarkami. Obecnie nie każdy tego typu sprzęt musi być widoczny – bardzo popularna jest dziś chociażby mini kamera kompaktowych rozmiarów. Ale po co…


Odchudzanie to złożony dzięki którym można zapisać się na dobrą siłownię, czy zamówić specjalny catering Zapisał się na siłownię.Catering dietetyczny- dzień 4 odchudzanie (7) dieta 1200kcal (6) fioletowa torba na siłownię (1) gdzie jeść w krakowie.W życiu osób ćwiczących na siłowni wyróżnia się dwa główne okresy – masę oraz redukcję. Budowa masy mięśniowej jest złożonym procesem, na który.Catering dietetyczny Nie widzisz już potrzeby chodzenia na siłownię i jedzenia pełnowartościowych posiłków? Zupka chińska a odchudzanie.Zdrowe odchudzanie; Zdrowa dieta na co dzie (które były tylko na ciepło). Z Fitness Catering spotykam się już czwarty tydzień.Zobacz ofertę, ceny i opinie o cateringu dietetycznym 🥕 firmy Fitness Catering oraz porównaj go z innymi dietami pudełkowymi w Zdrowe Odchudzanie.Catering dietetyczny może skutecznie i zdrowo wspomóc żeby żeby jechać na siłownię - choć wiadomo, że Skuteczne i zdrowe odchudzanie wymaga kilku.\nDieta odchudzająca przy chodzeniu na siłownię ~małi • 12 marca 2011 10:09. siłownia i dieta odchudzająca – ranking tabletek na odchudzanie.Uważam, że jesień to idealna pora na odchudzanie, lepsza niż jakakolwiek inna pora roku. Daje mnóstwo możliwości i wiele rzeczy ułatwia.Najlepszy catering dietetyczny - Otwock, Józefów, odchudzanie może być pyszne. na siłownię.Podając swój adres e-mail, wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Dietbox Catering Dietetyczny Krzysztof Wojdat Krystyna, Wojdat.15 Gru 2012 [S] Sprzedam tanio voucher na catering dietetyczny w Poznaniu wzrost masy nie jest uzalezniony od jego dawki. priorytet to dieta i trening.Kapitan Cook - catering dietetyczny, Chodzisz na siłownię i zdrowo się odżywiasz, Odchudzanie - jak podejść.Całość moich zmagań na blogu: Sprzedam tanio voucher na catering dietetyczny w Poznaniu; Odżywianie i Odchudzanie Moje zmagania zapraszam.\nDzisiaj spokojnie można pójść na łatwiznę i zacząć stosować catering dietetyczny. Odchudzanie z dietą pudełkową jest na chwilę obecną wyjątkowo łatwe.Na odchudzanie; Na si Nie potrzebujesz karnetu na siłownię, by móc efektywnie pracować nad swoją sylwetką.Catering dietetyczny Opole i Catering Bielsko Catering i odchudzanie biegać, chodzić na siłownię. Trzeba również zadbać o swoją dietę.Jak zabrać się za odchudzanie? Tani catering dietetyczny Warszawa. Dietetyk przez internet – błyskawiczna dieta. Używany sprzęt na siłownię.Najlepszy catering dietetyczny z dostawą do domu. Codziennie świeże 5 posiłków dostarczanych do Ciebie. Chudnij smacznie i zdrowo. Dowóz - Warszawa i okolice.30 Mar 2018 Tagi: catering, dietetyczne przepisy, jak schudnąć, dieta pudełkowa na siłownię więc atakuję zdrową sylwetkę ze wszystkich stron.Dlaczego catering dietetyczny w tygodniu możesz przeznaczyć na co chcesz – również na siłownię. Powód to sprawdzony sposób na odchudzanie.\nFitWay Catering Dietetyczny Wieluń to zdecydowanie najlepszy catering w Twoim regionie! Mnóstwo Odchudzanie jest proste. ZAMÓW ON-LINE .Bezpieczne tabletki na odchudzanie, Gdy z uwagi na pracę czy naukę nie zawsze znajdujemy dostatecznie dużo czasu na regularne uczęszczanie na siłownię.31 Lip 2018 Catering dietetyczny daje możliwość spożywania który uzyskujemy dzięki cateringowi możemy wykorzystać na siłowni, aby budować swoją .Przygotujemy dla Ciebie 5 posiłków dziennie, które dostarczymy pod wskazany adres do domu, biura, na siłownię. www.zdrowa-dieta.com.pl.Żyj zdrowo i wybierz Fit-Catering! Darmowa dostawa. Pyszny Catering Dietetyczny - Sprawdź.Odżywianie i Odchudzanie. słowa żeby teraz zamówić catering dietetyczny ale w przypadku kogoś, kto nie narzeka na brak gotówki to jest to idealne.Odpowiedzią na twoje potrzeby może być catering zdrowiej.net.pl i chodzę na siłownię więc atakuję zdrową sposobów na odchudzanie.\npreparaty odchudzające ranking tabletek na odchudzanie 2015 Jak zabrać się za odchudzanie? Tani catering dietetyczny Używany sprzęt na siłownię.Wybierz dietę dopasowaną do Twoich upodobań i zapotrzebowania kalorycznego. Dostarczamy wysokiej jakości dietetyczne posiłki pod wskazany adres.Część osób dobrze czuje się na zajęciach grupowych (aerobik, zumba), inni wybiorą siłownię, odchudzanie, Skuteczna dieta odchudzająca.żeby żeby jechać na siłownię - choć wiadomo, aż trafiłem na Fitness Catering i już z nimi zostanę na dłużej, Odchudzanie przynosi efekty.Grzegorz » Moda na catering dietetyczny. Mnie wcale nie dziwi, że dieta w tej formie jest tak popularna i ceniona przez ludzi. Sam schudłem z cateringiem koło.Czy któraś z Was próbowała takiego rozwiązania na odchudzanie? Ale polecam catering dietetyczny na Tak więc polecam zapisać się na siłownię.dieta na siłownię nie masz ochoty na robienie zakupów i gotowanie to zdecydowanie pora na catering Ci odchudzanie.\nCatering dietetyczny- Dzień 5 odchudzanie (7) dieta 1200kcal (6) fioletowa torba na siłownię (1) gdzie jeść w krakowie.Nie zapomnij spakować do torby na siłownię Jak wybrać najlepszy catering motywacja muscle up myprotein odchudzanie poradnik poradniki porady prywatnie.bezpieczne tabletki na odchudzanie - 2 Używany sprzęt fitness na siłownię jako bezpieczne tabletki na odchudzanie catering bezglutenowy warszawa.Oferujemy od 2009 catering dietetyczny: zdrową i wygodną dietę pudełkową z najwyższej Wygodna dieta pudełkowa to nasza propozycja dla osób w każdym wieku. Pasjonatka zdrowego stylu życia, częsty gość klubów fitness i siłowni.Jak uniknąć nocnego podjadania? W dzień niemalże idealnie trzymasz się wybranej przez siebie diety, do tego biegasz i spacerujesz, a czasem nawet zajrzysz.To znaczy nie biegnę tylko bardzo szybko maszeruje.Sposób na odchudzanie.Wpadasz.Jak działa Catering Dietetyczny.Sauna na odchudzanie na siłownię.Zapisz sie na siłownię z Groupon Warszawa. Każda oferta Groupon to niesamowita szansa, aby zaoszczędzić i zadbać o własną sylwetkę. Zumba®: karnet.


Mrówki i termity tworzą strefę zdemilitaryzowaną - Antyradio\nOwady społeczne pełnią różne funkcje: żołnierze dbają o bezpieczeństwo, a robotnicy zapewniają żywność niezbędną do przetrwania. Co jednak się dzieje, gdy o te same zasoby zaczną rywalizować ze sobą mrówki i termity? Odpowiedź, nagrana na wideo, zaskakuje.\nMrówki potrafią zaskakiwać złożonymi działaniami. Funkcjonowanie mrowiska zależy od tysięcy osobników zachowujących się zgodnie z interesem społeczności owadów i dbających o wspólne prosperity.\nObserwują zachowanie tych owadów trudno chwilami uwierzyć, że ich zachowaniami sterują proste reakcje na uwalniane przez okoliczne osobniki feromony. Złożoność działań każe dopatrywać się w nich świadomego oceniania sytuacji, podczas gry pojedyncze mrówki realizują po prostu poszczególne kroki algorytmu obejmującego całą populację.\nSensacyjne odkrycie w Polsce. Kanibalistyczne mrówki w bunkrze atomowym\nNiesamowitą interakcję pomiędzy mrówkami i termitami udało się zarejestrować jednemu z internautów, który podzielił się nagraniem na Twitterze. Film w kilka dni obejrzały miliony osób.\n„Zimna wojna” mrówek i termitów. Film stał się hitem internetu\nNa zdobywającym coraz większą popularność filmu widać, w jaki sposób żołnierze mrówek i termitów chronią swoje robotnice. Między arteriami poszczególnych owadów powstała swoista „strefa zdemilitaryzowana”, pilnowana z jednej i drugiej strony przez szpaler żołnierzy.\nOwady bronią szlaków komunikacyjnych, po których poruszają się robotnice. W miejscu, w którym mrówki i termity poruszają się blisko siebie, obie strony ustawiły strażników, niewzruszenie stojących naprzeciwko siebie i pilnujących, żeby praca owadów nie była zakłócana.\nZobacz także: Nowy gatunek mrówki nazwany po Radiohead


Po dojechaniu ustalono, że w zderzeniu drogowym brały udział samochód ciężarowy Daf z samochodem osobowym Citroen, który po uderzeniu wpadł do przydrożnego rowu. Osoby podróżujące samodzielnie wysiadły z rozbitych pojazdów przed przybyciem straży pożarnej. W zdarzeniu poszkodowany został kierowca Citroena, mężczyzną zajął się zespół ratownictwa medycznego.\nDziałania zastępów PSP i OSP ograniczyły się do zabezpieczenia miejsca zdarzenia i odłączenia mediów zasilania w pojazdach.\nOpublikowane przez admin @ 20:56 @ 2 370 odsłon


Popyt na rarytasy\nutworzone przez Zofia Klark | Lut 16, 2017 | Nasze życie\nW czasie tak upalnego lata największym zainteresowaniem cieszyły się baseny ogrodowe. Nie były to jednak małe baseniki dla dzieci dmuchane, jednak solidne wielkie baseny ze specjalną pompką, filtrem do wody i schodkami. Takie baseny zwykle kosztują po kilka tysięcy złotych, ale widocznie nasze społeczeństwo musi się bogacić, skoro basenów nie było już nawet w magazynach, a na aukcjach internetowych można było zobaczyć tylko kilka używanych basenów. Tak samo było z klimatyzatorami i drogimi wiatrakami, choć Polacy nigdy nie podążyli za modą Amerykanów, którzy klimatyzatory mają w każdym pokoju w domu.\nByć może skłania nas do tego zmieniający się klimat albo zwyczajne bogacenie się. Stać nas na coraz więcej rzeczy, a najlepiej widać to po samochodach i wakacjach. Dlaczego więc nie mielibyśmy kupować dla siebie rzeczy, o których wcześniej mogliśmy tylko pomyśleć? Kolejnym rarytasem są urządzenia spa, jak np. wanny z hydromasażem czy sauny fińskie. To koszt o wiele większy niż basen ogrodowy, jednak takie urządzenia zostają w domu na wiele lat.\nPolacy chcą mieć swoje miejsce do odpoczynku po uciążliwej pracy, dlatego też nie oszczędzają pieniędzy na tego typu maszyny.\nRównież sporym zainteresowaniem cieszą się maszyny do ćwiczeń, jak np. bieżnia do biegania. Po intensywnym wysiłku warto odpocząć w spokojnym miejscu, dlatego też sauny fińskie są często kupowane przez rodaków. Jednym z powodów, dla których zaczynamy kupować coraz więcej, są ogólnodostępne kredyty bankowe, które dają nam możliwość zdobycia łatwej i szybkiej gotówki na zawołanie.


SuperTaniaApteka.pl - Mleko ENFAMIL 1 PREMIUM od 1m-ca 800g\nKatalog » DZIECI I NIEMOWLĘTA » Mleko » 8089311 Moje konto\nNumer katalogowy 8089311\nProducent MEAD JOHNSON BV & BRISTOL MEYERS\nEnfamil Premium 1 jest mlekiem modyfikowanym dla zdrowych, nie karmionych piersią niemowląt od urodzenia. Enfamil Premium 1 z LIPIL dostarcza wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowlęcia. Powyżej 4 miesiąca należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia dalszej diety niemowlęcia. Wówczas można wprowadzić mleko następne Enfamil Premium 2, jeśli jest to zgodne z zaleceniami lekarza.\n» Informuj mnie o aktualizacjach Mleko ENFAMIL 1 PREMIUM od 1m-ca 800g\nProdukt 6 z 9 w kategorii Mleko\nMleko ENFAMIL 2 PREMIUM od 5m-ca 400g 25,98 zł\nEnfamil Premium 2 Enfamil Premium 2 jest mlekiem modyfikowanym dla zdrowych, nie karmionych piersią niemowląt powyżej 6 miesiąca życia. Enfamil Premium 2 zawiera specjalne kwasy tłuszczowe ARA i DHA pod ogólną nazwą LIPIL. Badania naukowe ...\nPrezerwat. DUREX Elite 3 szt. 10,99 zł\nDurex EliteIntymna ochrona Prezerwatywa o ściankach tak cienkich, że prawie niewyczuwalna. Jednocześnie nasączona jest środkiem nawilżającym. Przezroczysta, zakończona zbiorniczkiem, daje Wam niezapomniane doznania seksualne. Jeżeli ...\nOilatum Baby 634mg/g 150ml 19,99 zł\nSKŁAD: paraffinum liquidum 634 mg / g Emulsja Oilatum Baby to 2 w 1 (jednocześnie myje i nawilża), dzięki czemu nie ma potrzeby dodatkowego stosowania mydeł czy oliwek bezpośrednio po kąpieli. Środek ma ...\nBalneum Baby Basic Olejek do kąpieli 200ml 30,79 zł\nPIELĘGNACYJNY OLEJEK DO KĄPIELI 200ml BALNEUM Baby Basic Myje, pielęgnuje i koi WRAŻLIWĄ, suchą skórę dziecka. Codzienna kąpiel Maleństwa, to nie tylko okazja do wspólnej zabawy, relaksu i pobudzania zmysłów, ale również ...\nBalneum Baby Basic Olejek do kąpieli 500ml 56,00 zł\nPIELĘGNACYJNY OLEJEK DO KĄPIELI 500ml BALNEUM Baby Basic Myje, pielęgnuje i koi WRAŻLIWĄ, suchą skórę dziecka. Codzienna kąpiel Maleństwa, to nie tylko okazja do wspólnej zabawy, relaksu i pobudzania zmysłów, ale również ...\nKLORANE SZAMPON NA BAZIE MLECZKA OWSA 20ML 33,30 zł\nKLORANE KOJĄCA ŁAGODNOŚĆ Szampon na bazie mleczka z owsa Do częstego mycia każdego rodzaju włosów KLORANE – WYCIĄGI Z ROŚLIN Od ponad 35 lat KLORANE jest specjalistą w dziedzinie pielęgnacji włosów. Naukowcy z ...\nNUTRAMIGEN 1 PROSZEK 425G\nMleko ENFAMIL 1 PREMIUM od 1m-\n20 październik 2018 7548959 wywołań od 15 maj 2009


Pietrzykowice - Kaplica przy ul. Wesołej. Atrakcje turystyczne Pietrzykowic. Ciekawe miejsca Pietrzykowic\nStrona główna ciekawe miejsca zabytki: kaplice i krzyże przydrożne Kaplica przy ul. Wesołej\nKaplica przy ul. Wesołej\nKaplica została wzniesiona w połowie XIX w., a jej budowa była związana z dużo wcześniejszymi wydarzeniami – wg ustnego przekazu w okolicach dzisiejszej Kaplicy stacjonowało wojsko Jana III Sobieskiego, które wyruszyło z odsieczą wiedeńską, jest to przydrożna biała kaplica z czerwonym dachem i złotą sygnaturką. Na fasadzie kaplicy widnieje również tablica upamiętniająca pielgrzymkę Jana Pawła II do Ojczyzny w 1995 r.\nSmolec - Ruiny dworu (XVI w.)Odległość: 1,91km\nSmolec - Kościół Narodzenia NMP (1907-1908)Odległość: 2,21km\nBiskupice Podgórne - Ruiny pałacuOdległość: 2,62km\nSadków - Kaplica grobowa RothkirchówOdległość: 3,41km\nSadków - Kościół św. Jadwigi (XVII w.)Odległość: 3,45km


Zdjęcie Państwowa Komisja Wyborcza wciąż bez nowego szefa ...\nW Płocku odbył się Marsz Równości — część mieszkańców miasta obserwowała go spokojnie, inni obrzucali maszerujących wyzwiskami. Trwa kampania przed wyborami parlamentarnymi. PiS walczył o wyborców podczas obchodów Święta Wojska Polskiego w Katowicach. SLD, Lewica Razem i Wiosna wystartują w wyborach jako Komitet Wyborczy SLD. Sędziowie z Europy wzywają Sejm, by ujawnił listy poparcia do KRS, co pozwoliłoby pokazać, czy skład rady został wybrany zgodnie z prawem. Rodzina zmarłego Dawida Kosteckiego domaga się kolejnej sekcji zwłok — bliscy mają wątpliwości, czy mężczyzna rzeczywiście popełnił samobójstwo. Trwają protesty polityczne w Hongkongu i w Moskwie. Samobójstwo Jeffreya Epsteina nie kończy śledztwa w jego sprawie — miliarder został oskarżony o wielokrotne wykorzystywanie seksualne nieletnich dziewcząt. Izrael zabronił wjazdu na swoje terytorium amerykańskim kongresmenkom — Ilhan Omar i Rashidzie Tlaib. To efekt ich propalestyńskich poglądów i postulowaniu zmian polityki USA wobec Izraela. Co wydarzyło się w Polsce i na świecie w mijającym tygodniu? Sprawdź.\nThe Best of Onet na weekend. Najciekawsze materiały mijającego tygodnia\nOnet 2019-08-16 21:46


Glikogen - Analizy January\nOdporność naszego organizmu na niekorzystne warunki środowiskowe wynika z jego zdolności do szybkiego tworzenia zapasów składników odżywczych. Jedną z ważnych "zapasowych" substancji w organizmie jest glikogen - polisacharyd powstały z resztek glukozy.\nPod warunkiem, że osoba otrzymuje codziennie codziennie węglowodany, glukozę, która jest w postaci komórek glikogenowych, można pozostawić w rezerwie. Jeśli dana osoba odczuwa głód energii, aktywowany jest glikogen, a następnie jego przemiana w glukozę.\nŻywność bogata w glukozę:\nOgólna charakterystyka glikogenu\nGlikogen u zwykłych ludzi nazywany jest skrobią zwierzęcą. Jest to węglowodan rezerwowy, który jest wytwarzany u zwierząt i ludzi. Jego wzór chemiczny to - (C.6H10O5)n. Glikogen jest związkiem glukozy, który w postaci małych granulek osadza się w cytoplazmie komórek mięśniowych, wątroby, nerek, a także w komórkach mózgu i białych ciałek krwi. Tak więc glikogen jest rezerwą energii, która może zrekompensować brak glukozy, przy braku pełnego odżywienia organizmu.\nKomórki wątroby (hepatocyty) są liderami w akumulacji glikogenu! Mogą składać się z tej substancji o 8 procent swojej wagi. Jednocześnie komórki mięśni i innych narządów mogą gromadzić glikogen w ilości nie większej niż 1-1,5%. U dorosłych całkowita ilość glikogenu w wątrobie może osiągnąć 100-120 gramów!\nCodzienne zapotrzebowanie organizmu na glikogen\nZgodnie z zaleceniem lekarzy dzienna dawka glikogenu nie powinna być mniejsza niż 100 gramów dziennie. Chociaż należy wziąć pod uwagę, że glikogen składa się z cząsteczek glukozy, a obliczenia można przeprowadzać tylko w oparciu o współzależność.\nWzrasta zapotrzebowanie na glikogen:\nW przypadku zwiększonej aktywności fizycznej związanej z realizacją dużej liczby powtarzalnych manipulacji. W rezultacie mięśnie cierpią na brak dopływu krwi, a także brak glukozy we krwi.\nPodczas wykonywania pracy związanej z aktywnością mózgu. W takim przypadku glikogen zawarty w komórkach mózgowych szybko przekształca się w energię potrzebną do pracy. Same komórki, dając nagromadzone, wymagają uzupełnienia.\nW przypadku ograniczonej mocy. W tym przypadku organizm, bez otrzymywania glukozy z pożywienia, zaczyna przetwarzać swoje rezerwy.\nZmniejszono zapotrzebowanie na glikogen:\nPrzez spożywanie dużych ilości glukozy i związków podobnych do glukozy.\nW chorobach związanych ze zwiększonym spożyciem glukozy.\nKiedy glikogeneza jest spowodowana przez naruszenie aktywności enzymatycznej.\nGlikogen należy do grupy szybko trawionych węglowodanów, z opóźnieniem do wykonania. Ta formulacja jest wyjaśniona w następujący sposób: o ile w organizmie jest wystarczająco dużo innych źródeł energii, granulki glikogenu będą przechowywane w stanie nienaruszonym. Ale gdy tylko mózg sygnalizuje brak dostarczania energii, glikogen pod wpływem enzymów zaczyna przekształcać się w glukozę.\nPrzydatne właściwości glikogenu i jego wpływ na organizm\nPonieważ cząsteczka glikogenu jest polisacharydem glukozy, jej korzystne właściwości, a także jej wpływ na organizm, odpowiadają właściwościom glukozy.\nGlikogen jest cennym źródłem energii dla organizmu w okresie braku składników odżywczych, jest niezbędny do pełnej aktywności umysłowej i fizycznej.\nGlikogen ma zdolność szybkiego przekształcania się w cząsteczki glukozy. Jednocześnie ma doskonały kontakt z wodą, tlenem, rybonukleinami (RNA), a także kwasami dezoksyrybonukleinowymi (DNA).\nObjawy braku glikogenu w organizmie\nObjawy nadmiernego glikogenu\nproblemy z jelitem cienkim;\nGlikogen dla urody i zdrowia\nPonieważ glikogen jest wewnętrznym źródłem energii w ciele, jego niedobór może spowodować ogólny spadek energii całego ciała. Znajduje to odzwierciedlenie w aktywności mieszków włosowych, komórek skóry, a także przejawia się utratą blasku oczu.\nWystarczająca ilość glikogenu w organizmie, nawet w okresie ostrego braku wolnych składników odżywczych, zatrzyma energię, rumieni się na policzkach, piękno skóry i blask włosów!\nNa tej ilustracji zebraliśmy najważniejsze punkty dotyczące glikogenu i będziemy wdzięczni, jeśli udostępnisz zdjęcie w sieci społecznościowej lub blogu, z linkiem do tej strony:\nOsiągnięcia sportowe zależą od wielu czynników: cykli budowlanych w procesie treningowym, regeneracji i odpoczynku, odżywiania i tak dalej. Jeśli weźmiemy pod uwagę ostatni punkt, na szczególną uwagę zasługuje glikogen. Każdy sportowiec powinien być świadomy jego wpływu na organizm i wydajności treningu. Czy temat wydaje się skomplikowany? Zrozummy to razem!\nGdzie są przechowywane zapasy\nZapotrzebowanie organizmu na glikogen\nUtratę wagi bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia i zwrot utraconych kilogramów pomoże poprawne obliczenie dziennych potrzeb kalorycznych i wysiłku fizycznego, przyczyniając się do spożycia glikogenu.\nDepot glikogenu ludzkiego jest początkowo minimalny i zależy tylko od potrzeb motorycznych. Zapasy zwiększają się już po 3-4 miesiącach systematycznego intensywnego treningu z dużą objętością obciążenia z powodu nasycenia mięśni krwią i zasadą superkompensacji. Prowadzi to do:\nPozytywny wynik zwiększenia ilości masy mięśniowej jest ściśle związany z wystarczającą ilością glikogenu do wysiłku fizycznego i do przywrócenia zapasów po. Jest to warunek konieczny, aw przypadku zaniedbania można zapomnieć o osiągnięciu celu.\nIndeks glikemiczny produktów - wysoka szybkość prowokuje skok cukru, który organizm stara się natychmiast przechowywać w postaci tłuszczu. Niskie stawki płynnie zwiększają poziom glukozy, całkowicie ją dzieląc. Tylko środkowy zakres (30–60) prowadzi do konwersji cukru na glikogen.\nSyntezę substancji regulują hormony i układ nerwowy. Ten proces, w szczególności w mięśniach, "uruchamia" adrenalinę. Dzielenie się skrobi zwierzęcej w wątrobie aktywuje hormon glukagon (wytwarzany przez trzustkę podczas postu). Hormon insuliny jest odpowiedzialny za syntezę "zapasowego" węglowodanu. Proces składa się z kilku etapów i występuje wyłącznie podczas posiłku.\nProces utraty tłuszczu i przyrost masy mięśniowej zależy od wielu czynników, w tym glikogenu. Jak wpływa na ciało i rezultat treningu, co należy zrobić, aby uzupełnić tę substancję w ciele - są to pytania, odpowiedzi, na które każdy sportowiec powinien wiedzieć.\nŹródłem energii do utrzymania funkcjonalności organizmu człowieka, w pierwszej kolejności, są białka, tłuszcze i węglowodany. Podział dwóch pierwszych makroelementów zajmuje trochę czasu, więc należą one do "wolnej" formy energii, a węglowodany, które są niemal natychmiast rozdzielane, są "szybkie".\nSzybkość wchłaniania węglowodanów ze względu na fakt, że jest on stosowany w postaci glukozy. Jest przechowywany w tkankach ludzkiego ciała w oprawnej, nie czystej postaci. Pozwala to uniknąć nadmiernej podaży, która mogłaby wywołać początek cukrzycy. Glikogen jest główną formą przechowywania glukozy.\nCałkowita ilość glikogenu w organizmie wynosi 200-300 gramów. Około 100-120 gramów substancji gromadzi się w wątrobie, reszta jest przechowywana w mięśniach i stanowi maksymalnie 1% całkowitej masy tych tkanek.\nGlikogen z wątroby pokrywa zapotrzebowanie organizmu na energię pochodzącą z glukozy. Jego rezerwy mięśni są konsumowane lokalnie i wydatkowane podczas treningu siłowego.\nGlikogen gromadzi się w otaczającym płynie odżywczym (sarkoplazmie). Budowanie mięśni jest w dużej mierze spowodowane wielkością sarkoplazmy. Im wyżej, tym więcej płynu jest wchłaniane przez włókna mięśniowe.\nWzrost sarkoplazmy występuje podczas aktywnej aktywności fizycznej. Wraz ze wzrostem zapotrzebowania na glukozę, która wpływa na wzrost mięśni, zwiększa się również objętość magazynowania glikogenu. Jego wymiary pozostają niezmienione, jeśli dana osoba nie ćwiczy.\nPrzez godzinę fizycznego ćwiczenia aerobowego i beztlenowego organizm potrzebuje około 100-150 gramów glikogenu. Kiedy dostępne rezerwy tej substancji zostaną wyczerpane, sekwencja reaguje, zakładając najpierw zniszczenie włókien mięśniowych, a następnie tkanki tłuszczowej.\nAby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, najskuteczniej jest trenować po długiej przerwie od ostatniego posiłku, kiedy wyczerpują się zapasy glikogenu, na przykład na pusty żołądek rano. Ćwiczenie w celu utraty wagi powinno odbywać się w średnim tempie.\nSukces treningu siłowego na wzrost masy mięśniowej zależy od dostępności wystarczającej ilości glikogenu, zarówno do treningu, jak i do przywracania jego rezerw. Jeśli ten stan nie zostanie zaobserwowany, podczas ćwiczeń mięśnie nie rosną, ale są spalane.\nJeść przed pójściem na siłownię również nie jest zalecane. Przerwy między posiłkami a treningiem siłowym powinny stopniowo wzrastać. Pozwala to ciału nauczyć się bardziej efektywnie zarządzać istniejącymi zapasami. Na tym opiera się głód na przerwach.\nTransformowana glukoza, nagromadzona przez wątrobę i tkanki mięśniowe, powstaje w wyniku rozkładu złożonych węglowodanów. Po pierwsze, rozpadają się na proste składniki odżywcze, a następnie na glukozę, która wchodzi do krwi, która jest przekształcana w glikogen.\nWęglowodany o niskim indeksie glikemicznym uwalniają energię wolniej, co zwiększa procent produkcji glikogenu zamiast tłuszczu. Nie należy skupiać się wyłącznie na indeksie glikemicznym, zapominając o znaczeniu spożywanych węglowodanów.\n"Okno węglowodanowe", które otwiera się po treningu, jest uważane za najlepszy czas, aby wziąć węglowodany w celu uzupełnienia rezerwy glikogenu i uruchomienia mechanizmu wzrostu mięśni. W tym procesie węglowodany odgrywają bardziej znaczącą rolę niż białka. Jak wykazały ostatnie badania, odżywianie po treningu jest ważniejsze niż wcześniej.\nGlikogen jest główną formą przechowywania glukozy, której ilość w ciele dorosłego waha się od 200 do 300 gramów. Trening siłowy, wykonywany bez wystarczającej ilości glikogenu we włóknach mięśniowych, prowadzi do spalania mięśni.\nGlikogen jest "wolnym" węglowodanem w ludzkim ciele, należącym do klasy polisacharydów.\nCzasami błędnie nazywa się go "glukogenem". Ważne jest, aby nie mylić obu nazw, ponieważ drugi termin to hormon białkowy wytwarzany w trzustce.\nPrzy niemal każdym posiłku organizm otrzymuje węglowodany, które dostają się do krwi w postaci glukozy. Ale czasami jego ilość przekracza potrzeby organizmu, a następnie nadmiar glukozy kumuluje się w postaci glikogenu, który w razie potrzeby rozszczepia i wzbogaca organizm dodatkową energią.\nZapasy glikogenu w postaci najmniejszych granulek są przechowywane w wątrobie i tkance mięśniowej. Również ten polisacharyd znajduje się w komórkach układu nerwowego, nerki, aorty, nabłonka, mózgu, w tkankach embrionalnych i w błonie śluzowej macicy. W ciele zdrowego dorosłego zwykle jest około 400 gramów substancji. Ale, przy okazji, przy wzmożonym wysiłku fizycznym organizm wykorzystuje głównie glikogen mięśniowy. Dlatego kulturyści około 2 godzin przed treningiem powinni dodatkowo nasycić się pokarmem bogatym w węglowodany, aby przywrócić rezerwy substancji.\nChemicy nazywają polisacharyd formułą (C6H10O5) n glikogenem. Inną nazwą tej substancji jest skrobia zwierzęca. Chociaż glikogen jest przechowywany w komórkach zwierzęcych, nazwa ta nie jest całkiem poprawna. Francuski fizjolog Bernard odkrył substancję. Prawie 160 lat temu naukowiec odkrył "zapasowe" węglowodany w komórkach wątroby.\n"Zapasowy" węglowodan jest przechowywany w cytoplazmie komórek. Ale jeśli organizm odczuwa nagły brak glukozy, glikogen jest uwalniany i wchodzi do krwi. Ale, co ciekawe, tylko polisacharyd zgromadzony w wątrobie (hepatocyd) może przekształcić się w glukozę, która jest w stanie nasycić "głodny" organizm. Zapasy glikogenu w gruczole mogą sięgać 5 procent jego masy, aw dorosłym organizmie stanowią około 100-120 g. Ich maksymalne stężenie hepatycydów osiąga około półtorej godziny po posiłku, nasyconym węglowodanami (słodycze, mąka, produkty skrobiowe).\nJako część mięśnia polisacharyd zajmuje nie więcej niż 1-2 procent masy tkaniny. Ale biorąc pod uwagę całkowitą masę mięśniową, staje się jasne, że "depozycja" glikogenu w mięśniach przekracza rezerwy substancji w wątrobie. Również małe ilości węglowodanów znajdują się w nerkach, komórkach glejowych mózgu i leukocytach (krwinkach białych). W związku z tym całkowita zawartość glikogenu w ciele dorosłego człowieka może wynosić prawie pół kilograma.\nCo ciekawe, "zapasowy" sacharyd znajduje się w komórkach niektórych roślin, w grzybach (drożdżach) i bakteriach.\nGłównie glikogen jest skoncentrowany w komórkach wątroby i mięśni. I należy rozumieć, że te dwa źródła energii rezerwowej mają różne funkcje. Polisacharyd z wątroby dostarcza glukozę do ciała jako całości. Odpowiada to za stabilność poziomu cukru we krwi. W przypadku nadmiernej aktywności lub pomiędzy posiłkami poziom glukozy w osoczu spada. Aby uniknąć hipoglikemii, glikogen zawarty w komórkach wątroby dzieli się i dostaje się do krwiobiegu, wyrównując poziom glukozy. Funkcja regulacyjna wątroby w tym zakresie nie powinna być niedoceniana, ponieważ zmiana poziomu cukru w dowolnym kierunku jest obarczona poważnymi problemami, nawet śmiertelnymi.\nSklepy mięsne są potrzebne do utrzymania funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego. Serce jest również mięśniem z zapasami glikogenu. Wiedząc o tym, staje się jasne, dlaczego większość ludzi cierpi na długoterminowe głodzenie lub anoreksję i problemy z sercem.\nAle jeśli nadmiar glukozy może zostać zdeponowany w postaci glikogenu, pojawia się pytanie: "Dlaczego pokarm węglowodanowy zdeponowany jest na ciele przez warstwę tłuszczu?". To również jest wyjaśnienie. Zapasy glikogenu w ciele nie są bezwymiarowe. Przy niskiej aktywności fizycznej zapasy skrobi zwierzęcej nie mają czasu do stracenia, więc glukoza gromadzi się w innej formie - w formie lipidów pod skórą.\nPonadto glikogen jest niezbędny do katabolizmu złożonych węglowodanów, jest zaangażowany w procesy metaboliczne w organizmie.\nGlikogen jest strategiczną rezerwą energii, która jest syntetyzowana w organizmie z węglowodanów.\nNajpierw organizm wykorzystuje węglowodany uzyskane w celach strategicznych, a resztę "na deszczowy dzień". Brak energii jest przyczyną rozpadu glikogenu na stan glukozy.\nAle w niektórych przypadkach nie dochodzi do podziału glikogenu. W rezultacie glikogen gromadzi się w komórkach wszystkich narządów i tkanek. Zazwyczaj takie naruszenie obserwuje się u osób z zaburzeniami genetycznymi (dysfunkcja enzymów niezbędnych do rozkładu substancji). Ten stan nazywa się terminem glikogenoza i odnosi się do listy autosomalnych recesywnych patologii. Obecnie w medycynie znanych jest 12 rodzajów tej choroby, ale jak dotąd tylko połowa z nich jest wystarczająco zbadana.\nAle to nie jest jedyna patologia związana ze skrobią zwierzęcą. Choroby glikogenu obejmują także glikogenozę, zaburzenie połączone z całkowitym brakiem enzymu odpowiedzialnego za syntezę glikogenu. Objawy choroby - wyraźna hipoglikemia i drgawki. Obecność glikogenozy jest określana na podstawie biopsji wątroby.\nGlikogen, jako rezerwowe źródło energii, należy regularnie odnawiać. Przynajmniej, mówią naukowcy. Zwiększona aktywność fizyczna może doprowadzić do całkowitego wyczerpania rezerw węglowodanów w wątrobie i mięśniach, co w rezultacie wpłynie na żywotność i wydajność człowieka. W wyniku długiej diety bez węglowodanów, zapasy glikogenu w wątrobie spadają prawie do zera. Zapasy mięśni są wyczerpane podczas intensywnego treningu siłowego.\nMinimalna dzienna dawka glikogenu wynosi 100 g lub więcej. Ale ta liczba jest ważna, aby zwiększyć, gdy:\npo "głodnych" dietach.\nWręcz przeciwnie, ostrożność w pokarmach bogatych w glikogen powinna być podejmowana przez osoby z dysfunkcją wątroby, brakiem enzymów. Ponadto, dieta bogata w glukozę zapewnia zmniejszenie zużycia glikogenu.\nPokarm do akumulacji glikogenu\nZdaniem naukowców, dla odpowiedniej akumulacji glikogenu około 65 procent kalorii organizm powinien otrzymywać pokarmy węglowodanowe. W szczególności, aby przywrócić zapasy skrobi zwierzęcej, ważne jest wprowadzenie do diety produktów piekarniczych, zbóż, zbóż, różnych owoców i warzyw.\nNajlepsze źródła glikogenu: cukier, miód, czekolada, marmolada, dżem, daktyle, rodzynki, figi, banany, arbuzy, persymony, słodkie wypieki, soki owocowe.\nNaukowcy ustalili, że około 400 gramów glikogenu może gromadzić się w dorosłym organizmie. Naukowcy ustalili również, że każdy gram zapasowej glukozy wiąże około 4 gramów wody. Okazuje się, że 400 g polisacharydu stanowi około 2 kg glikogenowego roztworu wodnego. To tłumaczy nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń: organizm zużywa glikogen i jednocześnie traci 4 razy więcej płynu.\nTa właściwość glikogenu wyjaśnia szybki wynik diet ekspresowych na utratę wagi. Diety węglowodanowe powodują intensywne spożywanie glikogenu, a wraz z nim - płyny z organizmu. Jeden litr wody, jak wiadomo, waży 1 kg. Ale gdy tylko osoba powraca do normalnej diety z zawartością węglowodanów, rezerwy skrobi zwierzęcej zostają przywrócone, a wraz z nimi płyn utracony w trakcie diety. Jest to przyczyną krótkotrwałych skutków wyraźnej utraty wagi.\nAby uzyskać naprawdę skuteczną utratę wagi, lekarze zalecają nie tylko rewizję diety (aby dać pierwszeństwo białku), ale także zwiększenie wysiłku fizycznego, co prowadzi do szybkiego spożycia glikogenu. Przy okazji, naukowcy obliczyli, że 2-8 minut intensywnego treningu sercowo-naczyniowego wystarczy, aby wykorzystać zapasy glikogenu i utratę wagi. Ale ta formuła jest odpowiednia tylko dla osób, które nie mają problemów z sercem.\nOrganizm, w którym zawarty jest nadmiar glikogenu, najprawdopodobniej zgłosi to poprzez krzepnięcie krwi i upośledzenie funkcji wątroby. Ludzie z nadmiernymi zapasami tego polisacharydu mają również wadliwe działanie w jelitach, a ich masa ciała wzrasta.\nAle brak glikogenu nie przechodzi przez ciało bez śladu. Brak skrobi zwierzęcej może powodować zaburzenia emocjonalne i psychiczne. Pojawiają się apatia, stan depresyjny. Można również podejrzewać wyczerpywanie się rezerw energetycznych u osób z osłabioną odpornością, słabą pamięcią i ostrą utratą masy mięśniowej.\nGlikogen jest ważnym rezerwowym źródłem energii dla organizmu. Jego wadą jest nie tylko spadek tonów i spadek sił witalnych. Niedobór substancji wpłynie na jakość włosów, skóry. A nawet utrata połysku w oczach jest również wynikiem braku glikogenu. Jeśli zauważyłeś objawy braku polisacharydu, czas pomyśleć o poprawie diety.\nCiało ludzkie jest dokładnie debugowanym mechanizmem działającym zgodnie z jego prawami. Każda śruba spełnia swoją funkcję, uzupełniając ogólny obraz.\nKażde odchylenie od pierwotnej pozycji może doprowadzić do awarii całego systemu, a substancja taka jak glikogen ma również swoje własne funkcje i normy ilościowe.\nZgodnie z jego strukturą chemiczną glikogen należy do grupy złożonych węglowodanów, które są oparte na glukozie, ale w przeciwieństwie do skrobi, są przechowywane w tkankach zwierząt, w tym ludzi. Głównym miejscem przechowywania glikogenu przez ludzi jest wątroba, ale dodatkowo gromadzi się w mięśniach szkieletowych, zapewniając energię do pracy.\nGłówna rola substancji - nagromadzenie energii w postaci wiązania chemicznego. Kiedy duża ilość węglowodanów dostanie się do organizmu, czego nie można zrealizować w najbliższej przyszłości, nadmiar cukru z udziałem insuliny, która dostarcza glukozę do komórek, przekształca się w glikogen, który magazynuje energię na przyszłość.\nOgólny schemat homeostazy glukozy\nSytuacja odwrotna: gdy węglowodany nie wystarczają, na przykład, podczas postu lub po dużej aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie, substancja rozpada się i zamienia w glukozę, która jest łatwo przyswajana przez organizm, dając dodatkową energię podczas utleniania.\nZalecenia ekspertów sugerują minimalną dzienną dawkę 100 mg glikogenu, ale przy aktywnym stresie fizycznym i psychicznym można go zwiększyć.\nRola substancji w organizmie człowieka\nFunkcje glikogenu są dość zróżnicowane. Oprócz części zapasowej pełni on także inne role.\nGlikogen w wątrobie pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, regulując go poprzez wydalanie lub absorbowanie nadmiaru glukozy w komórkach. Jeśli rezerwy staną się zbyt duże, a źródło energii w dalszym ciągu przepływa do krwi, zaczyna się odkładać w postaci tłuszczów w wątrobie i podskórnej tkance tłuszczowej.\nSubstancja pozwala na proces syntezy złożonych węglowodanów, uczestnicząc w jego regulacji, a zatem w procesach metabolicznych organizmu.\nOdżywianie mózgu i innych narządów jest w dużej mierze spowodowane glikogenem, więc jego obecność pozwala na aktywność umysłową, zapewniając wystarczającą energię dla aktywności mózgu, pochłaniając do 70 procent glukozy produkowanej w wątrobie.\nGlikogen jest również ważny dla mięśni, gdzie jest zawarty w nieco mniejszych ilościach. Jego głównym zadaniem jest zapewnienie ruchu. Podczas tego działania zużywana jest energia, która powstaje w wyniku podziału węglowodanów i utleniania glukozy, podczas gdy spoczywa i nowe składniki odżywcze wnikają do organizmu - tworzenie nowych cząsteczek.\nDotyczy to nie tylko szkieletu, ale także mięśnia sercowego, którego jakość w dużej mierze zależy od obecności glikogenu, a u osób z niedowagą rozwija patologie mięśnia sercowego.\nPrzy braku substancji w mięśniach zaczynają rozkładać się inne substancje: tłuszcze i białka. Upadek tego ostatniego jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ prowadzi do zniszczenia samego fundamentu mięśni i dystrofii.\nW ciężkich sytuacjach organizm jest w stanie wydostać się z sytuacji i stworzyć własną glukozę z substancji niezwiązanych z węglowodanami, proces ten nazywa się glikoneogenezą.\nJednak jego wartość dla ciała jest znacznie mniejsza, ponieważ zniszczenie odbywa się na nieco innej zasadzie, nie dając energii potrzebnej organizmowi. W tym samym czasie substancje użyte w tym celu mogłyby zostać wykorzystane na inne procesy życiowe.\nPonadto ta substancja ma właściwości wiążące wodę, gromadzącą się i jej również. Dlatego podczas intensywnych treningów sportowcy dużo się pocą, alokuje się wodę związaną z węglowodanami.\nJakie są niebezpieczne niedobory i nadwyżki?\nPrzy bardzo dobrej diecie i braku ruchu równowaga pomiędzy gromadzeniem i rozdrabnianiem granulatu glikogenu jest zakłócona i jest ona w znacznym stopniu przechowywana.\ndo zaburzeń w wątrobie;\ndo zwiększenia masy ciała;\ndo nieprawidłowości w jelitach.\nNadmiar glikogenu w mięśniach zmniejsza efektywność ich pracy i stopniowo prowadzi do pojawienia się tkanki tłuszczowej. Sportowcy często gromadzą glikogen w mięśniach nieco bardziej niż inni, ta adaptacja do warunków treningu. Jednak są one przechowywane i tlen, co pozwala szybko utlenić glukozę, uwalniając kolejną porcję energii.\nU innych osób nagromadzenie nadmiaru glikogenu, przeciwnie, zmniejsza funkcjonalność masy mięśniowej i prowadzi do zestawu dodatkowego ciężaru.\nBrak glikogenu wpływa również niekorzystnie na organizm. Ponieważ jest to główne źródło energii, nie wystarczy do wykonywania różnych rodzajów pracy.\nW rezultacie u ludzi:\ndochodzi do utraty masy ciała i kosztem masy mięśniowej;\nnastępuje spadek witalności;\nczęsto wydają się depresyjne.\nProwadzić do niego może być duży stres fizyczny lub psycho-emocjonalny z niedostatecznym odżywianiem.\nW ten sposób glikogen spełnia ważne funkcje w ciele, zapewniając równowagę energii, gromadząc i oddając ją we właściwym momencie. Nadmiar tego, podobnie jak brak, negatywnie wpływa na pracę różnych układów ciała, przede wszystkim mięśni i mózgu.\nZ nadmiarem konieczne jest ograniczenie spożycia pokarmów zawierających węglowodany, preferując pokarmy białkowe.\nPrzy niedoborze należy jeść pokarmy, które dają dużą ilość glikogenu:\nowoce (daktyle, figi, winogrona, jabłka, pomarańcze, persimmon, brzoskwinie, kiwi, mango, truskawki);\nsłodycze i miód;\nniektóre warzywa (marchew i buraki);\nGlikogen i zawierająca je żywność\nGlikogen u zwykłych ludzi nazywany jest skrobią zwierzęcą. Jest to węglowodan rezerwowy, który jest wytwarzany u zwierząt i ludzi. Jego wzór chemiczny to (C6H10O5) n. Glikogen jest związkiem glukozy, który w postaci małych granulek osadza się w cytoplazmie komórek mięśniowych, wątroby, nerek, a także w komórkach mózgu i białych ciałek krwi. Tak więc glikogen jest rezerwą energii, która może zrekompensować brak glukozy, przy braku pełnego odżywienia organizmu.\nGlikogenu nie ma w produktach w czystej postaci, ale aby go uzupełnić, wystarczy jeść pokarmy zawierające węglowodany.\nWęglowodany znajdują się w poniższych produktach:\nTylko zrównoważona dieta zapewni organizmowi energię i zdrowie. Ale do tego trzeba odpowiednio zorganizować swoją dietę. Pierwszym krokiem do zdrowej diety będzie śniadanie złożone ze złożonych węglowodanów. Tak więc porcja pełnoziarnistych płatków zbożowych (bez opatrunków, mięsa i ryb) zapewni organizmowi energię na co najmniej trzy godziny.\nZ kolei przy stosowaniu prostych węglowodanów (mówimy o słodkim wypieku, różnych wyrafinowanych produktach, słodkiej kawie i herbacie), odczuwamy natychmiastowe uczucie pełności, ale w ciele występuje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje szybki spadek, po którym uczucie głodu. Dlaczego tak się dzieje? Faktem jest, że trzustka jest bardzo przeciążona, ponieważ musi wydzielać duże ilości insuliny w celu przetworzenia rafinowanych cukrów. Skutkiem takiego przeciążenia jest spadek poziomu cukru (czasami poniżej normy) i pojawienie się głodu.\nOznaki braku glikogenu w organizmie:\nOznaki nadmiaru glikogenu w organizmie:\nAby zapobiec zmęczeniu centralnego układu nerwowego i mięśni, bardzo ważne jest, aby sportowiec myślał o żywieniu w sporcie. Musi być zrównoważony. Oznacza to, że żywność musi zawierać odpowiednią ilość aminokwasów i węglowodanów.\nWęglowodany powinny być tak dużo, aby można było bezpiecznie uzupełniać zapasy glikogenu. Zatem ciało może zaopatrzyć się w energię, a wszystkie procesy fizjologiczne powrócą do normy. Ponadto organizm naprawdę potrzebuje ATP, który działa jako magazyn energii lub zbiornik rezerwowy. Cząsteczki ATP nie magazynują energii. Po utworzeniu komórka sprawi, że energia zostanie uwolniona na zewnątrz dla dobrych celów.\nATP jest zawsze potrzebne organizmowi, nawet jeśli osoba nie uprawia sportu, ale po prostu leży na kanapie. To zależy od pracy wszystkich narządów wewnętrznych, pojawienia się nowych komórek, ich wzrostu, kurczliwości tkanek i wielu innych. ATP można znacznie zmniejszyć, na przykład, jeśli angażujesz się w intensywne ćwiczenia. Dlatego sportowiec musi wiedzieć, jak przywrócić ATP i przywrócić energię ciała, która służy jako paliwo nie tylko dla mięśni szkieletu, ale także dla organów wewnętrznych.\nDobrze wiemy, że każdy sportowiec jest zaangażowany w stan anaboliczny. W tym stanie mięśnie są w stanie szybko odzyskać siły, rosnąć, stać się szersze i bardziej masywne, czego potrzebuje sportowiec.\nMięśnie potrzebują energii do wzrostu. Na jego ilość ma wpływ dieta i dieta, do której przywiązuje się sportowiec. Jeśli dieta jest prawidłowa, organizm nigdy nie odczuje braku glikogenu. Dlatego oprócz żywienia sportowego należy również stosować różne suplementy diety. Pomogą one uzyskać energię osobie, której potrzeby energetyczne są bardzo wysokie.\nAby uzupełnić zapasy glikogenu, należy jeść normalnie, zastanowić się nad dietą zawierającą węglowodany, stosować odżywki sportowe i naturalne suplementy, które pomogą bez trudu uzupełnić zapasy energii. Wielu sportowców nazywa je ambulansami, ponieważ suplementy są używane do przywracania zmęczonych mięśni, jak gdyby transportowały im niezbędną energię.\nKonieczne jest dokładne zapoznanie się z ludzką fizjologią, pracą jego ciała i poszczególnymi narządami - pomoże to poznać sposób, w jaki zużywana jest nasza energia, zrozumieć, jak jest ona ważna i dlaczego jest potrzebna. Tylko wiedza o procesach biologicznych zachodzących w naszym ciele jest w stanie nakreślić właściwy kierunek działania.\nJak jest przechowywany glikogen\nGlikogen jest syntetyzowany tylko z węglowodanów w momencie, gdy wszystkie potrzeby energetyczne na aktywność fizyczną i umysłową są spełnione. Innymi słowy, węglowodany raz w organizmie są przetwarzane na glukozę, co odbywa się przede wszystkim kosztem fizjologicznej aktywności mózgu, a nadmiar glukozy jest magazynowany w mięśniach jako glikogen, który zostanie skonsumowany tak szybko, jak to konieczne (na przykład podczas aktywnej pracy fizycznej).\nZasadniczo istnieją dwa rodzaje wyzwalania syntezy, produkcji i akumulacji glikogenu w mięśniach, z których pierwszy jest aktywowany natychmiast po przyjęciu pokarmu, drugi, w czasie braku energii w ciele, to znaczy, gdy doświadczamy głodu lub po intensywnym wysiłek fizyczny. W pierwszym przypadku pokarm bogaty w węglowodany jest rozkładany do glukozy w organizmie, co powoduje wzrost poziomu insuliny, hormonu transportującego, który dostarcza glukozę do układu krążenia i komórek mięśniowych, gdzie następuje synteza glikogenu.\nWpływ glikogenu na utratę wagi\nGlikogen nie występuje w czystej postaci w organizmie, ale w postaci roztworu wodnego, ponieważ wiąże bardzo mocno wodę, na przykład, stosuje się około 4 g wody na 1 gram glikogenu.\nPodczas wykonywania pracy aerobowej, czyli pracy na wytrzymałości (bieganie, skakanie, kołysanie, skakanie, skakanie), często się pocimy, ponieważ woda związana z glikogenem zaczyna wypływać (na 2000 gramów roztworu glikogenu w naszym organizmie, około 400 gramów czystego glikogenu).\nDiety zaprojektowane tak, aby drastycznie zmniejszyć spożycie kalorii przez kilka dni, będą działały w krótkim okresie, ponieważ woda będzie towarzyszyć glikogenowi, ale na dłuższą metę nigdy nie zadziałają, twoje ciało bardzo szybko się podniesie glikogen, woda, utracone kilogramy, kiedy budzisz się do normalnego jedzenia, oprócz wszystkiego, szybka utrata masy ciała w krótkim czasie jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia i nie ma nic wspólnego z właściwą dietą dla utraty wagi.\nWykonanie tkanki tłuszczowej pomoże ci zachować zdrową, podzieloną i zbilansowaną dietę, spożycie białka, odmowę szybkich węglowodanów (przybliżony stosunek 50% węglowodanów, 30% białek i 20% tłuszczów), a także ćwiczenia aerobowe, które wymuszą nie używaj białek i węglowodanów, ale tłuszczu, nadwagi.\nDlaczego potrzebuję glikogenu w wątrobie?\nWątroba jest jednym z najważniejszych narządów wewnętrznych ludzkiego ciała. Pełni szereg ważnych funkcji. W tym zapewnia normalny poziom cukru we krwi, niezbędny do funkcjonowania mózgu. Główne mechanizmy utrzymywania glukozy w normalnym zakresie, od 80 do 120 mg / dl, to lipogeneza, a następnie rozpad glikogenu, glukoneogeneza i transformacja innych cukrów w glukozę.\nWraz ze spadkiem poziomu cukru we krwi aktywowana jest fosforylaza, a następnie rozkład glikogenu w wątrobie. Jego gromady znikają z cytoplazmy komórek, a glukoza dostaje się do krwiobiegu, dostarczając organizmowi niezbędnej energii. Gdy poziom cukru wzrasta, na przykład po posiłku, komórki wątroby zaczynają aktywnie syntetyzować glikogen i osadzają go. Glukoneogeneza to proces, w którym wątroba syntetyzuje glukozę z innych substancji, w tym aminokwasów. Regulacyjna funkcja wątroby sprawia, że jest ona niezbędna do normalnego funkcjonowania narządu. Odchylenia - znaczny wzrost / spadek poziomu glukozy we krwi - stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia ludzkiego.\nCo kobiety potrzebują witaminy D3. Oznaki jej braku i nadmiaru\nSzybkie przejście na stronęZwiększenie poziomu cholesterolu we krwi jest uważane za główny czynnik negatywnie wpływający na stan naczyń i prowokujący rozwój chorób sercowo-naczyniowych, w tym miażdżycy tętnic, choroby wieńcowej, udaru, zawału mięśnia sercowego, zakrzepowego zapalenia żył.\nZastosowanie ćmy woskowej w tradycyjnej medycynie, instrukcje i przepisy z larw\nSubkompensacja w medycynie


Sprzedam mieszkanie czteropokojowe : Kraków Ruczaj, 73 m2, 553690 PLN, 4 pokoje - Archiwum Domiporta.pl\nMieszkanie czteropokojowe na sprzedaż Kraków, Ruczaj, Obozowa\n553 690 PLN 7 590 zł/m2\nMieszkanie 4 pokojowe z dużymi sypialniami. Nieruchomość znajduje się w kameralnej inwestycji położonej na przestronnej, półhektarowej działce przy ul. Obozowej, w bliskim sąsiedztwie Lasu Borkowskiego. Usytuowanie z dala od zgiełku miasta oraz otoczenie zielenią i niską zabudową, przy jednoczesnym zachowaniu łatwości dojazdu do każdej części Krakowa sprawia, że jest to idealne miejsce do zamieszkania zarówno dla miłośników spokoju, jak również dla osób szukających nieograniczonej wygody. Wysoki komfort zapewnia dostępne w bezpośredniej okolicy bogate zaplecze handlowo-usługowe, dydaktyczne, sportowe oraz rekreacyjne. Komunikację dodatkowo usprawni budowa ulicy 8 Pułku Ułanów, która wedle powstającego obecnie projektu będzie drogą osiedlową ze ścieżkami rowerowymi, przystosowaną do obsługi komunikacji miejskiej. Budynek, przestrzeń wokół niego oraz mieszkania zostały zaprojektowane z dbałością o najdrobniejsze szczegóły, tak aby jak najlepiej zaspokajać potrzeby mieszkańców. Oferowane mieszkanie dwupokojowe ma powierzchnię 72,95 m2, w skład którego wchodzi: - sypialnia (11,36 m2) - sypialnia (10,62 m2) - sypialnia (11,63 m2) -pokój dzienny z aneksem kuchennym (26,22 m2) - łazienka (4,22 m2) - toaleta (1,55 m2) - przedpokój z miejscem na zabudowaną szafę (7,45 m2) Dodatkowo do mieszkania przynależy duży balkon o powierzchni 6,17 m2. Istnieje możliwość dokupienia miejsca postojowego do mieszkania w cenie od 29 tys zł do 34 tys zł Posiadamy również inne mieszkania w tej inwestycji 2/3/4 pokojowe. Nie pobieramy prowizji! 0 % PCC Planowany odbiór budynku: lipiec 2021 W razie jakichkolwiek pytań proszę o kontakt: Łukasz Kaczmarczyk 506-068-404 lukasz.kaczmarczyk@expander.pl Zainteresowany? Zadzwoń teraz i umów się na spotkanie online


Maciej Turchan nowym PR & marketing managerem Superligi - Media News\nHome / PR / Maciej Turchan nowym PR & marketing managerem Superligi\nMaciej Turchan nowym PR & marketing managerem Superligi\nMaciej Turchan objąło stanowisko PR & marketing managera w Superlidze. To spółka, która zarządza najwyższą klasą rozgrywkową piłki ręcznej w Polsce – PGNiG Superligą i PGNiG Superligą Kobiet.\nMaciej Turchan będzie odpowiadać za całość działań Public Relations spółki. Przede wszystkim za wsparcie w tworzeniu i realizacji strategii komunikacji, media relations, współpracę z zespołem digital marketingu, a także aktywacje sponsoringowe. Do jego zadań należy również współpraca z klubami piłki ręcznej w zakresie kreowania wizerunku rozgrywek oraz współpracy z lokalnymi mediami.\nNa stanowisku zastąpił Monikę Kubacką, która postanowiła zająć się prowadzeniem swojej agencji Race PR.\nMaciej Turchan pracowało jako freelancer, wspierając marki sportowe w zakresie public relations oraz digital marketingu. Współpracuje m.in. z bokserską grupą promotorską Deal Punch Promotions, gdzie odpowiada za całość działań komunikacyjnych. Prowadził działania z zakresu public relations i obsługi social mediów także w The Color Run Poland i RMF 4RACING Team.\nW latach 2017-2019 pracował jako head of communications w Runmageddonie. W projektach sportowych realizował działania marketingowe m.in. dla takich marek jak: Samsung, Toyota, Grupa RMF czy Red Bull.\n– Obecność w strukturach Macieja Turchana to kolejny krok w kierunku dalszego podnoszenia jakości działań komunikacyjnych. Dotyczy to nie tylko samej PGNiG Superligi i PGNiG Superligi Kobiet, ale również wspólnych działań z 22 klubami występującymi w rozgrywkach. Planujemy nadal rozwijać wewnętrzne projekty biznesowe, jakimi są m.in. wirtualne biuro prasowe, aplikacja mobilna czy nowe przedsięwzięcia, które będziemy wkrótce realizować – powiedział Piotr Należyty, wiceprezes zarządu Superligi sp. z o.o.\n– Mamy również ambitne plany w zakresie aktywacji i współprac sponsorskich, które chcemy realizować z naszymi Partnerami. Kolejny doświadczony manager w strukturach spółki pomoże nam w realizacji tych ambitnych celów – dodał Piotr Należyty.\nCzytaj również: https://medianews.com.pl/biznes/pkn-orlen-otworzyl-pierwszy-sklep-orlen-w-ruchu/\n« Poprzedni artykuł Joanna Lorynowicz nową redaktor naczelną „Elle”\nNastępny artykuł » YouTube Shorts debiutuje w Polsce\nTagi: Maciej Turchan Superliga\nMichał 22 lipca, 2021 w 10:29 am\nBardzo ciekawa informacja. Ciekawe jak teraz będzie wyglądał cały PR superligi. Fajnie że to wszystko się rozwija, wydaje mi się że na zachodzie już dawno podejmowane są zupełnie inne kroki marketingowe niż u nas. Zobaczymy co z tego wyniknie 🙂


Usuwanie brodawek - Podgórski Dom Urody\nUsuwanie brodawek Kraków – Podgórski Dom Urody\nBrodawki wirusowe są wywoływane przez wirus HPV. Występują one zarówno u osób starszych jak i młodszych, które mają osłabiony układ odpornościowy, cierpią na nadmierną potliwość stóp lub często odwiedzają baseny. Usuwanie brodawek jest procesem długotrwałym, jednakże zlekceważenie powagi sytuacji może przyczynić się do powstania bolesnych konsekwencji. Istnieje wiele metod walki z brodawkami, które pomogą skutecznie pozbyć się nieprzyjemnego problemu. W doborze odpowiedniej metody leczenia, pomogą Państwu specjaliści z dziedziny podologii, pracujący w Podgórskim Domu Urody w Krakowie.\nZanim usuniemy brodawkę powinniśmy dokładnie zdiagnozować zmianę skórną. Wyróżniamy dwa typu kurzajek: płaskie lub odstające, które przypominają narosty. Brodawki mogą również przypominać odciski. Kurzajkom często towarzyszy łuszczący się naskórek. Przybierają one kolor żółtawy, szaro‐zielonkawy lub biały. Wirus HPV szybko się rozprzestrzenia, może ulegać stanom zapalnym i, co najistotniejsze, jest bardzo zakaźny – dlatego tak ważne jest szybkie usuwanie brodawek. Warto również pamiętać, że starsze brodawki są głębiej umiejscowione w skórze, co może w efekcie przysporzyć wielu bolesnych problemów. Nie warto bagatelizować problemów z brodawkami. Kraków, to miasto, w którym mogą Państwo skorzystać z w pełni profesjonalnej pomocy specjalistów z Podgórskiego Domu Urody w tym zakresie.\nWszystkich chętnych do skorzystania z oferty Podgórskiego Domu Urody z zakresu usuwania brodawek zapraszamy do kontaktu z naszym gabinetem w Krakowie. Oferujemy profesjonalną pomoc i usługi najwyższej jakości.


Zimowe okno transferowe na bieżąco - styczeń 2021 na żywo - Goal.pl\nGoal.pl › Transfery › Zimowe okno transferowe na bieżąco\nŹródło: Goal.pl 12:32, 2. stycznia 2021 | Aktualizacja: 15:47, 5. lipca 2021 Redakcja Goal.pl 0\nNajważniejsze transfery w zimowym okienku sezonu 2020/2021 w europejskich ligach. Aktualne i najważniejsze informacje transferowe z najważniejszych europejskich lig lub oraz polskiej ekstraklasy. Przedstawiamy najświeższe i najważniejsze doniesienia transferowe z całej Europy. Stale aktualizujemy relację o najnowsze wiadomości z piłkarskiego rynku.\nNajważniejsze transfery zimowego okna transferowego 2021 w jednym miejscu\nKluby z najważniejszych europejskich lig transferów mogą dokonywać praktycznie przez cały styczeń. Zimowe okno transferowe zostanie zamknięte 1 lutego\nZimowe okno transferowe w 2021 roku w Polsce otwarte będzie od 25 stycznia do 24 lutego.\nW styczniu klub zmienił reprezentant Polski Arkadiusz Milik, który zamienił Napoli na Olympique Marsylia.\nOstatnie dni okna transferowego mogą być ważne dla innych polskich zawodników. Z transferem nieustannie łączony jest Krzysztof Piątek. Niewykluczone również, że do jednej z najsilniejszych europejskich lig trafi Kamil Piątkowski.\nŚrodkowy obrońca blisko Liverpoolu\nWszystko wskazuje na to, że w ostatnim dniu zimowego okna transferowego Liverpool sprowadzi nowego środkowego obrońcę. Bliski przenosin na Anfield Road jest zawodnik Preston North End Ben Davies. Oba kluby miały już dojść do porozumienia w sprawie warunków transferu.\nManchester United wypożyczył Urugwajczyka\nUtalentowany skrzydłowy Manchesteru United Facundo Pellistri do końca obecnego sezonu będzie występował na hiszpańskich boiskach. Urugwajczyk został wypożyczony do Deportivo Alaves.\nWychowanek wróci do Wisły Kraków\nObrońca Wisły Płock Alan Uryga od nowego sezonu ponownie będzie występował w Wiśle Kraków. Oba kluby potwierdziły w niedzielę, że 26-latek wróci do zespołu Białej Gwiazdy.\nJesse Lingard opuścił Manchester United\nReal uważa, że Sergio Ramos w końcu zmięknie\nHiszpańska Marca donosi, że minął już miesiąc od ostatniego spotkania prezydenta Realu Madryt, Florentino Pereza z Sergio Ramosem. Działacze Królewskich są podobno przekonani, że nikt nie zaoferuje defensorowi takich zarobków jak oni.\nReprezentant Gruzji w Lechu\nLech Poznań poinformował w piątek o pozyskaniu środkowego pomocnika. Kontrakt z Kolejorzom podpisał reprezentant Gruzji Nika Kvekveskiri. Zawodnik związał się z Lechem umową do końca obecnego sezonu z opcją przedłużenia go na kolejne dwa lata.\nReprezentant Gruzji 🇬🇪 Nika Kvekveskiri podpisał półroczny kontrakt z Kolejorzem. Znalazła się w nim opcja przedłużenia o kolejne 24 miesiące 🔵⚪#KolejNaTransfer pic.twitter.com/QgQf9mq7xM\n— Lech Poznań (@LechPoznan) January 29, 2021\nZ Bayernu do Milanu?\nDouglas Costa już wkrótce może ponownie wylądować na włoskich boiskach. Brazylijczyk przebywa obecnie na wypożyczeniu w Bayernie Monachium, ale nie zdołał wywalczyć sobie miejsca w składzie i bawarski klub nie jest zainteresowany jego wykupieniem. Tymczasem włoskie media informują, że jego pozyskaniem interesuje się AC Milan.\nWzmocnienia Warty i Jagiellonii\nJuż w najbliższy weekend wznowiona zostanie rywalizacja w PKO Ekstraklasie. Polskie kluby dokonują ostatnich wzmocnień. W środę o pozyskaniu nowych zawodników poinformowały Warta Poznań i Jagiellonia Białystok. Do beniaminka dołączył Mateusz Sopoćko, natomiast zawodnikiem drużyny z Podlasia został Bojan Nastić.\n📸 Łapcie pierwsze zdjęcia Bojana Nasticia w barwach Jagiellonii 👕\nCałą galerię od @KamilSwir złapiecie tutaj\n— Jagiellonia 😷 (@Jagiellonia1920) January 27, 2021\nOdegaard ponownie wypożyczony\nPo zaledwie połowie roku spędzonej w Realu Madryt, Martin Odegaard odszedł na kolejne wypożyczenie. Do końca sezonu będzie zawodnikiem Arsenalu, gdzie otrzymał koszulkę z numerem 11. Kanonierzy nie zapewnili sobie opcji wykupu Norwega po sezonie.\nAlejandro Gomez zmienił Bergamo na Sewillę\nJak poinformowała Sevilla, Papu Gomez podpisał z klubem 3,5-letni kontrakt. Andaluzyjski klub po raz kolejny wykazał się wykorzystywaniem okazji na rynku transferowym, bo sprowadzenie byłego kapitana Atalanty kosztowało Sevillę 5,5 miliona euro (kwota ta może wzrosnąć do 10 milionów ze zmiennymi).\nSouleymane Kone nowym obrońcą Wisły\nWisłą Kraków poinformowała we wtorek o podpisaniu kontraktu z pochodzącym z Wybrzeża Kości Słoniowej obrońcę Souleymane Kone. 23-letni piłkarz, który ostatnio był zawodnikiem belgijskiego Westerlo, podpisał z klubem PKO Ekstraklasy umowę do końca obecnego sezonu.\nDuże zainteresowanie Zirkzee\nNie tylko Juventus, ale również inne kluby są wyrażają zainteresowanie napastnikiem Bayernu Monachium Joshuą Zirkzee. Według informacji Sky Germain, 19-latka chcą również Everton i Parma. W grę wchodzi wypożyczenie z opcją definitywnego transferu.\nLegia przed pierwszym transferem w 2021 roku\nMarko Janković, według doniesień Legia.net może niebawem zasilić szeregi aktualnych mistrzów Polski. 23-krotny reprezentant Czarnogóry miałby wzmocnić stołeczny team w ofensywie.\n❗ Marko Janković zostanie nowym piłkarzem Legii. 25-latek jest aktualnie bez klubu (ostatnio występował w SPAL), choć najlepszy okres w swojej karierze przeżywał w Partizanie. Jego główną pozycją jest skrzydło, ale dobrze odnajduje się też w środku pola. Dobranoc! 👋 pic.twitter.com/CG8nBzQEBF\nDzeko odrzucił ofertę Młotów!\nEdin Dzeko i jego relacje z trenerem AS Romy Paulo Fonseką to ostatnio jeden z tematów numer jeden we Włoszech. Reprezentant Bośni i Hercegowiny jest podobno zdecydowany na zmianę klubu. Chociaż odrzucił ostatnio ofertę West Hamu United.\nWest Ham have made an undisclosed offer to sign Roma’s Dzeko, whom at the moment has rejected it\n— Tancredi Palmeri (@tancredipalmeri) January 26, 2021\nLingard blisko zmiany klubu\nW piątek popołudniu Fabrizio Romano za pośrednictwem mediów społecznościowych poinformował o przenosinach Jesse Lingarda do West Ham. Wszystko wskazuje na to, że 28-latek jest już po testach medycznych i w przeciągu najbliższych dni powinien zostać oficjalnie zaprezentowany przez władze klubu z zachodniego Londynu. Pomocnik zasili szeregi Młotów na zasadzie półrocznego wypożyczenia bez opcji wykupu.\nWdowiak znalazł nowy klub\nMateusz Wdowiak to jeden z tych zawodników, który w ostatnich tygodniach budził sporą uwagę. Wpływ na to miało to, że zawodnik nie zdecydował się na przedłużenie umowy z Cracovią. 24-latek został odsunięty od pierwszego zespołu Pasów. Tymczasem już wiadomo, gdzie zawodnik będzie grał w kolejnej kampanii. 1 lipca piłkarz dołączy do Rakowa Częstochowa.\n❗ Mateusz Wdowiak podpisał kontrakt z Rakowem 🔴🔵\nWięcej: https://t.co/MNjzsKuHDE pic.twitter.com/Fo0spAiM2m\n— Raków Częstochowa 🏆🥈 (@Rakow1921) January 25, 2021\nMesut Oezil opuścił Arsenal\nTo o czym mówiło się od parunastu dni stało się faktem. Mesut Oezil opuścił Arsenal na pół roku przed wygaśnięciem kontraktu i został nowym graczem tureckiego Fenerbahce Stambuł. Zawodnik powiedział na gorąco, że jest szczęśliwy z podjętej decyzji o zmianie pracodawcy.\nRuchy transferowe w Wiśle\nWisła Kraków poinformowała w piątek o rozstaniu z Lukasem Klemenzem. 25-letni obrońca przeszedł na zasadzie definitywnego transferu do węgierskiego Honvedu Budapeszt. Biała Gwiazda poinformowała również o podpisaniu kontraktu z Hubertem Sobolem, który do drużyny dołączy po zakończeniu sezonu.\nTrzeci transfer Milanu\nAC Milan w piątek poinformował o finalizacji trzeciego transferowego podczas zimowego okna transferowego. Tym razem do drużyny Rossonerich dołączył 23-letni angielski obrońca Fikayo Tomori, który został wypożyczony z opcją definitywnego transferu z londyńskiej Chelsea.\nArkadiusz Milik został w czwartek zawodnikiem Olympique Marsylia. O podpisaniu kontraktu przez reprezentanta Polski z francuskim klubem poinformował dziennikarz Mateusz Borek.\nTa 19 ma błyszczeć! Badania bez problemów. Kontrakt podpisany. @arekmilik9 jest już piłkarzem @OM_Officiel . Dobra informacja dla kadry i nowego trenera Paolo Sousy. Good Job @fmg_agent Powodzenia Arek 🇵🇱⚽ @LaczyNasPilka @BoniekZibi @Sportowy_Kanal @TSmokowski pic.twitter.com/Dy8ZeIjKM9\n— Mateusz Borek (@BorekMati) January 21, 2021\nNapastnik zmieni LaLigę na Premier League\nWillian Jose jest coraz bliżej transferu do Wolverhampton. Trener Wilków przyznał, że “trwają rozmowy, ale nic nie zostało jeszcze oficjalnie potwierdzone”. Transfermarkt wycenia Brazylijczyka na 20 milionów euro. 29-latek w 174 spotkaniach w LaLiga zanotował 61 bramek i 16 asyst.\nOdegaard chce odejść z Realu Madryt\nMartin Odegaard nie może aktualnie liczyć na regularne występy w Realu Madryt. Norweg nie ukrywa niezadowolenia ze swojej sytuacji w zespole i zwrócił się do władz klubu o pozwolenie na odejście podczas styczniowego okna transferowego. Wiele wskazuje na to, że pomocnik Królewskich trafi na kolejne wypożyczenie.\n#LoMásLeído 🚪➡ Odegaard pide salir del Madrid https://t.co/RbaYP3zHtT por @jfelixdiaz\n— MARCA (@marca) January 20, 2021\nOficjalnie: Huntelaar ponownie w Schalke\nKlaas-Jan Huntelaar ponownie będzie zdobywał bramki dla Schalke 04 Gelsenkirchen. We wtorek niemiecki klub sfinalizował transfer 37-letniego Holendra, który ostatnio występował w Ajaksie Amsterdam. Doświadczony napastnik wraca do klubu, w którym występował przez siedem lat.\nDamian Kądzior przeniósł się do Turcji\nWiadomo już gdzie przez najbliższe pół roku występować będzie Damian Kądzior. Zgodnie z wcześniejszymi informacjami 28-letni skrzydłowy został wypożyczony z Eibaru do tureckiego Alanyasporu. Polak ma już za sobą testy medyczne i prezentację w nowym klubie. Będzie nosić koszulkę z numerem 92.\nAlaba na pewno trafi do Realu Madryt\nJak donosi hiszpańska Marca, przenosiny Davida Alaby do Realu Madryt są już przesądzone. Defensor miał wynegocjować warunki 4-letniej umowy, a jego kontrakt, który podpisze w najbliższych tygodniach, zacznie obowiązywać w lipcu 2021 roku. Dziennikarze Sport1 kontaktowali się z Bayernem Monachium, ale Bawarczycy nie zdecydowali się odnieść do tych spekulacji.\n#Real-Deal mit #Alaba angeblich fix https://t.co/EEOGSgMypV\n— SPORT1 (@SPORT1) January 19, 2021\nKolejny transfer Rakowa Częstochowa\nRaków Częstochowa poinformował w poniedziałek o sfinalizowaniu trzeciego transferu w ostatnich dniach. Tym razem zawodnikiem drużyny prowadzonej przez Marka Papszuna został 16-letni Iwo Kaczmarski, który do Częstochowy przenosi się z pierwszoligowej Korony Kielce.\nIwo Kaczmarski zawodnikiem Rakowa 🔥\nWięcej: https://t.co/PhdNtiCSu7 pic.twitter.com/7BgHUS7h8p\n— Raków Częstochowa 🏆🥈 (@Rakow1921) January 18, 2021\nMarcelo może opuścić Real Madryt\nMożliwe, że Marcelo po 14 latach opuści Real Madryt. Brazylijczyk, który w stolicy Hiszpanii jest jedynie rezerwowym ma ofertę przenosin do Monaco. Klub z francuskiej Ligue 1 oferuje mu trzyletnią umowę wartą 6 milionów euro za sezon. Wcześniej łączono defensora z Juventusem FC.\nMonaco are reportedly interested in Real Madrid defender Marcelo and would be willing to offer the 32-year-old a 3-year deal.https://t.co/XVAfJ1Mdw6\n— AS English (@English_AS) January 18, 2021\nMario Mandżukić na testach w Milanie\nW poniedziałek rano testy w mediolańskiej klinice przejdzie Mario Mandżukić. 34-latek od lipca pozostawał bezrobotny. Wcześniej przez pół roku grał w Katarze, gdzie z Al-Duhail sięgnął po mistrzostwo kraju. Z liderem Serie A zwiąże się półroczną umową, która zostanie automatycznie przedłużona w przypadku awansu Milanu do Ligi Mistrzów.\n#Milan, #Mandzukic arrivato alla Madonnina per le visite mediche pic.twitter.com/KGAVUwx4af\n— calciomercato.com (@cmdotcom) January 18, 2021\nJak poinformowało Fenerbahce, Mesut Oezil jest już w Stambule. Tam przejdzie testy medyczne przed podpisaniem kontraktu z tureckim zespołem. Niemiecki pomocnik podpisze 3,5-letni kontrakt.\nManchester City latem planuje się wzmocnić w ataku. Znane nazwiska łączone z wicemistrzami Anglii\nManchester City ma zapewnić latem Josepowi Guardioli według doniesień The Telegraph 200 milionów funtów na wzmocnienia. W związku z tym zapowiada się ciekawa kolejna sesja transferowa. Godne uwagi jest to, że na celowniku The Citizens znajdują się przede wszystkim Erling Haaland, czy Romelu Lukaku.\nMilik coraz bliżej Marsylii\nArkadiusz Milik jest coraz bliżej przejścia do Olympique Marsylia. Reprezentant Polski doszedł już do porozumienia z francuskim w sprawie warunków indywidualnego kontraktu. Blisko osiągnięcia porozumienia w sprawie warunków transferu są również oba kluby. Napoli miałoby otrzymać za Polaka około 10 milionów euro.\nAC Milan potwierdził transfer Meite\nFrancuski pomocnik Soauliho Meite przynajmniej do końca obecnego sezonu będzie występował w AC Milan. Rossoneri w oficjalnym komunikacie potwierdzili sprowadzenie 26-letniego pomocnika na zasadzie wypożyczenia z Torino. W umowie znalazła się również opcja definitywnego transferu.\nWisła ściąga talent z Gdyni\nMateusz Młyński od nowego sezonu będzie zawodnikiem Wisły Kraków. 20-letni pomocnik przeniesie się do Białej Gwiazdy na zasadzie wolnego transferu z Arki Gdynia. Wisła poinformowała w piątek o podpisaniu czteroletniego kontraktu z klubem.\nPowodzenia Mateusz! pic.twitter.com/1WVROLHfAs\n— Tomasz Jażdżyński (@jazdzynski) January 15, 2021\nRossoneri aktywni w trakcie trwającego mercato\nFikayo Tomori jeszcze niedawno wydawało się, że zasili szeregi Newcastle United. Tymczasem najnowsze doniesienia Sky Sport Italia wskazują, że zawodnik urodzony w Calgary nie chce zostać w Premier League. Jednocześnie piłkarz ma zamiar dołączyć do AC Milanu.\nAC Milan director Massara always wanted Fikayo Tomori, also when he was working at AS Roma.\nNegotiations are now in advanced stage w/Chelsea to sign him on loan with buy option [and *not* obligation] around €30m.\nAC Milan hope to complete the deal in the coming days. 🔵 #CFC https://t.co/fNugNaOzZ1\nManchester United wciąż zainteresowany Trippierem\nZagraniczne wzmocnienia Warty i Lechii\nWarta Poznań i Lechia Gdańsk poinformowały w czwartek o sprowadzeniu nowych zawodników. Piłkarzem beniaminka został były reprezentant niemieckiej młodzieżówki Makana Baku, który do klubu ze stolicy Wielkopolski został wypożyczony z Holstein Kiel. Drużynę Lechii Gdańsk zasilił natomiast 22-letni skrzydłowy ze Szwecji Joseph Ceesay.\n🖊✅ #Ceesay2023 pic.twitter.com/s0z1sFqjg5\nOficjalnie: Luka Jović ponownie w Eintrachcie\nLuka Jović po nieudanym pobycie w Realu Madryt wraca na niemieckie boiska. W czwartek Eintracht poinformował o sfinalizowaniu wypożyczenia swojego byłego napastnika. Serb będzie występował w zespole z Frankfurtu do końca obecnego sezonu. Ma to być dla niego szansa na powrót do wysokiej formy, którą prezentował przed przenosinami do stolicy Hiszpanii.\nMandzukić alternatywą dla Ibrahimovicia?\nMario Mandzukić jest kandydatem do wzmocnienia podczas zimowego okna transferowego kadry Milanu. Jak informują włoskie media Rossoneri rozpoczęli już negocjacje z przedstawicielami chorwackiego napastnika, który od ponad pół roku pozostaje bez klubu. 34-letni napastnik miałby zwiększyć pole manewru trenerowi Stefano Piolemu i być alternatywą dla Zlatana Ibrahimovicia.\nLyon znalazł następcę Moussy Dembele\nMoussa Dembele został wypożyczony z Olympique’u Lyon do Atletico Madryt, a francuski klub błyskawicznie znalazł zastępcę. Do Ligue 1 powrócił Islam Slimani. Algierczyk jest zawodnikiem Leicester City, ale od początku sezonu w zespole Brendana Rodgersa zagrał tylko raz. W zeszłej kampanii 32-latek dobrze prezentował się w barwach AS Monaco. Teraz, również na zasadzie wypożyczenia, będzie szukał powrotu do formy w barwach Lyonu.\nFrancuski napastnik w Atletico Madryt\nPoszukiwania następcy Diego Costy można uznać za zakończone. Atletico wypożyczyło Moussę Dembele. Liderzy LaLiga zagwarantowali sobie opcję wykupu Francuza za 33,5 miliona po zakończeniu sezonu. W tej kampanii Dembele zdobył tylko jedną bramkę w 16 spotkaniach Ligue 1, ale w poprzednich latach imponował skutecznością. Ma być dublerem dla Luisa Suareza, ale niewykluczone, że będzie występować w duecie z Urugwajczykiem.\n— ❤🤍🏆 CAMPEONES 🏆❤🤍 (@Atleti) January 13, 2021\nLuka Jović wraca do Niemiec\nPółtora roku spędzonych w Realu Madryt Luka Jović najchętniej wymazałby z pamięci. Tylko dwa zdobyte gole sprawiają, że jego transfer za ponad 60 milionów euro jest uznawany za ogromny niewypał. Jak informuje Marca, powołując się na serbskie media, napastnik przynajmniej na pół roku pożegna się z Królewskimi i wróci na niemieckie boiska. Klub z Santiago Bernabeu doszedł bowiem do porozumienia z byłym klubem reprezentanta Serbii Eintrachtem Frankfurt w sprawie wypożyczenia.\n🚨🚨🚨 El regreso de Luka Jovic al Eintracht de Frankfurt, inminente https://t.co/7BYbXhP7jZ\n— MARCA (@marca) January 12, 2021\nMarc Roca w kręgu zainteresowań Valencii\nMarc Roca bardzo szybko może zakończyć swoją przygodę z Bayernem Monachium. Hiszpański pomocnik, który nie może liczyć na występy w zespole prowadzonym przez Hansiego Flicka, może jeszcze w styczniu wrócić do Hiszpanii. Były piłkarz Espanyolu Barcelona znajduje się w kręgu zainteresowań Valencii.\nTomori na celowniku Milanu\nObrońca Chelsea Fikayo Tomori jest jednym z kandydatów do wzmocnienia defensywy włoskiego Milanu. 23-letni obrońca otrzymał od The Blues pozwolenie na odejście do innego klubu podczas styczniowego okna transferowego. Niewykluczone, że sięgną po niego Rossoneri, ale ich głównym celem transferowym jest inny zawodnik.\nKrzysztof Piątek od wielu miesięcy jest łączony z powrotem do Włoch. Jak informuje La Gazzetta dello Sport sprowadzeniem reprezentanta Polski z powrotem do swojego zespołu zainteresowana jest Genoa. Sam piłkarz podobno również pozytywnie zapatruje się na takie rozwiązanie. Na przeszkodzie mogą stanąć jednak względy finansowe, bowiem włoski klub nie jest gotowy na pokrywanie całości wynagrodzenia polskiego piłkarza podczas ewentualnego okresu wypożyczenia.\nChorwackie wzmocnienie Lecha Poznań\nAntonio Mamić to kolejny zawodniki, który wzmocnił Lecha Poznań przed rundą wiosenną. Chorwacki obrońca przeniósł się do Kolejorza z belgijskiego Anderlechtu. Wiele wskazuje na to, że wiosną stworzy parę środkowych obrońców z Bartoszem Salamonem, który dołączył do drużyny w sobotę.\nFormalności chwilę trwały, ale w końcu możemy ogłosić oficjalnie 😉 Antonio Milić dołącza do Kolejorza! 🔵⚪#KolejNaTransfer pic.twitter.com/F07mg6PAr5\nAtletico Madryt znalazło następcę Diego Costy\nPoszukiwania Atletico Madryt zakończyły się sukcesem. W najbliższych dniach drużynę ze stolicy Hiszpanii wzmocni napastnik Olympique Lyon Moussa Dembele. Jak informuje Marca oba kluby doszły do porozumienia w sprawie warunków transferu.\nRoszady w Rakowie Częstochowa\nO trzech kadrowych roszadach poinformował Raków Częstochowa. W zespole prowadzonym przez Marka Papszuna ponownie będzie występował Jarosław Jach, natomiast z klubem pożegnali się Jakub Szumski i Petar Mamic. Dotychczasowy numer jeden w bramce zespołu przeniósł się do Turcji.\n— Raków Częstochowa 🏆🥈 (@Rakow1921) January 9, 2021\nBartosz Salamon piłkarzem Lecha Poznań\nLech Poznań poinformował w sobotę o pozyskaniu byłego reprezentanta Polski Bartosza Salamona. 29-letni obrońca wraca do klubu ze stolicy Wielkopolski po 14 latach spędzonych na włoskich boiskach. Doświadczony zawodnik podpisał z Kolejorzem 3,5-letni kontrakt.\n.@salamon1591, witaj w domu! 🔵⚪🏠 pic.twitter.com/RJu9onnfdm\nDwa kluby chcą Kamila Grosickiego\nPrzybycie nowego menedżera, Sama Allardyce’a nie zmieniło sytuacji Kamila Grosickiego w West Bromwich Albion. Możliwe, że reprezentant Polski zmieni niebawem pracodawcę. Chcą go dwa kluby: Legia Warszawa i Nottingham Forest. Mistrzowie Polski byliby podobno gotowi zaoferować “Grosikowi” lepsze pieniądze niż te, jakie otrzymuje w Birmingham. Mówi się o kwocie 37,5 tys. funtów na tydzień.\nAjax pobił transferowy rekord\nAjax Amsterdam potwierdził w piątek pobicie klubowego rekordu transferowego. Za 22,5 miliona euro do holenderskiego klubu przeniósł się napastnik West Hamu United Sebastien Haller.\nBonjour @HallerSeb 😍\nWelcome our new striker in the comments!#CestSébastien\nMilik jednak we Francji? Nastąpiło zbliżenie stanowisk\nOd kilku dni nie jest tajemnicą, że pozyskaniem Arkadiusza Milika zainteresowana jest Olympique Marsylia. Szkoleniowiec francuskiego klubu Andre Villas-Boas przyznawał, że o sfinalizowanie transferu będzie trudno, ale wszystko wskazuje na to, że stanowiska obu klubów znacząco się zbliżyły. Według francuskich i włoskich mediów reprezentant Polski mógłby przenieść się na Stade Velodrome za 10 milionów euro plus procent od kolejnego transferu.\nMilan zainteresowany piłkarzami Torino\nTrzech zawodników Torino znalazło się w kręgu zainteresowań Milanu. Lider włoskiej Serie A poważnie rozważa sprowadzenie do swojego zespołu Nicolasa Nkoulou, Soualiho Meite i przede wszystkim Andrei Belottiego. W przypadku pierwszej dwójki w grę wchodzi transfer już podczas styczniowego okna transferowego, natomiast po ostatniego z nich Milan chętnie sięgnąłby przed kolejnym sezonem.\nArsenal sprowadził talent z Herthy Berlin\nKanonierzy potwierdzili, że zakontraktowali 19-letniego Omara Rekika. Środkowy obrońca kosztował londyńczyków 600 tysięcy euro. Na razie występować będzie w zespole U23.\nWelcome to The Arsenal, Omar Rekik 👋 https://t.co/9yMeRffwt8\nManchester United potwierdzi transfer Diallo\nAdam Diallo jest już oficjalnie zawodnikiem Manchesteru United. Pochodzący z Wybrzeża Kości Słoniowej 18-letni piłkarz podpisał z Czerwonymi Diabłami umowę do czerwca 2025 roku. Utalentowany skrzydłowy do Premier League przenosi się z Atalanty Bergamo, która otrzyma za niego 21 milionów euro.\nBrandt i Schulz na wylocie z Borussii\nJulian Brandt i Nico Schulz nie spełnili pokładanych w nich przez Borussię Dortmund nadziei. Jak poinformował Bild klub z Signal Iduna Park jest gotowy na rozstanie z piłkarzami, na których latem 2019 roku wyłożył ponad 50 milionów euro. Władze Borussii są gotowe przeanalizować oferty za swoich piłkarzy.\nKolejny transfer Stali Mielec\nWładze beniaminka PKO Ekstraklasy – Stali Mielec – nie tracą czasu. W czwartek poinformowali o sfinalizowaniu drugiego transferu w zimowej przerwie. Po pozyskaniu Aleksandara Kolewa teraz zawodnikiem drużyny prowadzonej przez Leszka Ojrzyńskiego został Albin Granlund. Reprezentant Finlandii podpisał z klubem umowę do 30 czerwca 2022 roku.\nWitamy na Solskiego!@jacekklimek3 🤝@AlbinGranlundhttps://t.co/8bAGnozFrW pic.twitter.com/4IbULv801q\n— PGE FKS Stal Mielec (@FksStalMielec) January 7, 2021\nZwrot akcji w sprawie Mesuta Oezila\nMesut Oezil jest bliski transferu do Fenerbahce. Choć jeszcze niedawno wydawało się, że pomocnik zmieni Europę na MLS, przekonała go wizja powrotu do kraju swych przodków i długi kontrakt.\n🚨Arsenal want to sell Ozil this January and there is interest from Fenerbahce\n— Link Up Arsenal (@LinkUpArsenal) January 5, 2021\nBarcelona wypożyczyła swojego wychowanka\nJak poinformowała oficjalna strona FC Barcelony, Carles Alena został wypożyczony do końca sezonu do Getafe. Klub z przedmieść Madrytu przejmie całość pensji 23-latka. W transakcji nie zawarto możliwości transferu definitywnego po zakończeniu kampanii.\nStal sfinalizowała pierwszy transfer\nChoć okno transferowe w Polsce zostanie oficjalnie otwarte 25 stycznia, kluby PKO Ekstraklasy już teraz wzmacniają swoje zespoły. We wtorek o pozyskaniu pierwszego zawodnika poinformowała Stal Mielec, do której wrócił Aleksandar Kolew. Bułgarski napastnik w przeszłości z powodzeniem występował już w zespole obecnego beniaminka.\nWitamy ponownie na Solskiego!https://t.co/X4lDWH6VQG@jacekklimek3 🤝 pic.twitter.com/yuVgFGaFtZ\nDybala kandydatem do poszerzenia grona gwiazd w Paris Saint Germain\nReprezentant Francji na celowniku mistrzów Włoch\nAndrea Pirlo po ostatnim meczu Juventusu FC z Udinese Calcio pozwolił sobie na krótki komentarz dotyczący Oliviera Giroud. Włoch dał do zrozumienia, że Francuz byłby mile widziany w jego zespole. Wierząc medialnym doniesieniom, wygląda na to, że nie były to słowa bez znaczenia.\nPost udostępniony przez Olivier Giroud (@giroud918)\nHiszpański weteran może zamienić mistrzów Hiszpanii na Paris Saint-Germain\nSergio Ramos wciąż nie otrzymał od Realu Madryt oferty w sprawie przedłużenia kontraktu. W związku z tym w mediach pojawiają się doniesienia na temat przyszłości piłkarza. Najnowsze wskazują, że doświadczony defensor może być otwarty na przeprowadzkę do Paris Saint-Germain.\nArsenal odsyła transferowy niewypał do Francji\n30 milionów euro zainwestował Arsenal w sprowadzenie do zespołu Williama Saliby. 19-latek, który po okresie wypożyczenia do swojego wcześniejszego klubu na Emirates Stadium zameldował się latem ubiegłego roku, nie rozegrał do tej pory ani jednego meczu w drużynie Mikela Artety. Na debiut w drużynie Kanonierów będzie musiał poczekać. Na najbliższe sześć miesięcy został bowiem odesłany do ojczyzny, gdzie na zasadzie wypożyczenia będzie reprezentował OGC Nice.\nDyrektor Borussii o sytuacji Haalanda i Sancho\nErling Haaland i Jadon Sancho są nieustannie łączeni z opuszczeniem Borussii Dortmund. Głos w tej sprawie zabrał dyrektor generalny klubu Hans-Joachim Watzke, który w wywiadzie dla Kickera stwierdził, że nie spodziewa się szybkiego odejścia norweskiego napastnika. Sprowadzonemu rok temu 20-latkowi za wzór stawia Roberta Lewandowskiego. Watzke stwierdził również, że letni transfer Jadona Sancho do Manchesteru United wcale nie był bliski finalizacji, o czym informowały niemieckie i brytyjskie media.\nAtletico szuka napastnika\nW poszukiwaniach następcy Diego Costy nie ustaje natomiast Atletico Madryt. Jeszcze niedawno z przenosinami na Wanda Metropilitano łączony był Arkadiusz Milik, a teraz numerem jeden na liście życzeń Los Rojiblancos jest Willian Jose z Realu Sociedad.\nTrener Marsylii potwierdza zainteresowanie Milikiem\nKilka dni temu włoska prasa poinformowała o zainteresowaniu Arkadiuszem Milikiem ze strony Olympique Marsylia. Teraz doniesienia te potwierdza trener francuskiego klubu Andre Villas-Boas. Portugalczyk chciałby sprowadzić reprezentanta Polski do swojego zespołu, ale zdaje sobie sprawę, że będzie o to bardzo trudno. Powodem są oczywiście kwestie finansowe. Marsylia raczej nie będzie w stanie sprostać oczekiwaniom Napoli oraz samego zawodnika.\nTransferts : André Villas-Boas confirme un intérêt de l'OM pour Arkadiusz Milik (Naples) https://t.co/NL94HePvp1 pic.twitter.com/5yT4AB2qTT\nMoise Kean sprawdził się w szeregach mistrzów Francji. PSG chce zatrzymać Włocha\nParis Saint-Germain według doniesień Sky Sports zaczęło rozmowy z Evertonem w sprawie pozyskania na stałe Moise Keana. Włoski napastnik został wypożyczony do ekipy ze stolicy Francji. Zawodnik spisywał się w niej jednak na tyle dobrze, że mistrzowie Ligue 1 mają plan, aby zatrzymać zawodnika na dłużej w swoich szeregach.\nPost udostępniony przez Moise kean 🦍 (@moise_kean)\nLiverpool może się jednak nie wzmocnić w defensywie\nLiverpool FC od dłuższego już czasu zmaga się deficytem środkowych obrońców. Kłopoty mistrzów Anglii z tą pozycją zrodziły się po kontuzjach Virgila Van Dijka, czy Joe’a Gomeza. Okazuje się jednak, że nie jest takie pewne, czy tej zimy klub z Anfeld Road wzmocni się w defensywie. Głos w tej sprawie zabrał menedżer The Reds.\n"I don't know exactly how it is at other clubs, but we have to be really cautious and very serious."\n— Sky Sports (@SkySports) January 4, 2021\nEintracht chce napastnika Bayernu\nRobert Lewandowski jest niekwestionowanym numerem jeden w ataku Bayernu Monachium. Jego zmiennikiem w obecnym sezonie jest natomiast Eric Maxim Choupo-Moting, w efekcie czego bardzo mało szans na grę otrzymuje utalentowany Joshua Zirkzee. Niewykluczone, jednak że 19-latek w najbliższych tygodniach przeniesie się do Frankfurtu. Jego wypożyczeniem do końca sezonu zainteresowany jest Eintracht.\nEriksen zaoferowany Realowi i Atletico\nChristian Eriksen w styczniu prawdopodobnie odejdzie z Interu Mediolan, w którym nie może liczyć na regularne występy. Władze Nerazzurrich są gotowi na rozstanie z Duńczykiem i szukają chętnego na jego pozyskanie. W ostatnim czasie doświadczony pomocnik był łączony z przenosinami do Paris Saint-Germain, ale jak informuje Marca został również zaoferowany dwóm klubom z Madrytu – Realowi i Atletico.\nInter celuje w belgijski atak\nAktualnie liderem ofensywy Interu Mediolan jest Romelu Lukaku. Niewykluczone jednak, że już wkrótce ofensywę Nerazzurrich wzmocni kolejny Belg. Na celowniku włoskiego giganta znajduje się napastnik Liverpoolu Divock Origi. 25-latek, który nie może liczyć na regularne występy na Anfield Road, cieszy się dużym zainteresowaniem, ale liderem w walce o jego sprowadzenie ma być aktualnie właśnie Inter.\nMilan chce wzmocnić defensywę\nLiderujący w tabeli włoskiej Serie A AC Milan chce wzmocnić defensywę przed decydującą części sezonu. Według informacji L’Equipe Rossoneri są poważnie zainteresowani pozyskaniem młodego obrońcy RC Strasbourg Mohameda Simakana. Mielizaoferować za niego 20 milionów euro, ale na razie nie wiadomo, czy kwota ta zadowoli władze francuskiego klubu.\nPSG z Pochettino, ale bez Mbappe?\nParis Saint-Germain w sobotę oficjalnie poinformowało o zatrudnieniu Mauricio Pochettino na stanowisku trenera. Argentyńczyk zastąpił Thomasa Tuchela, który został zwolniony pod koniec ubiegłego roku. W związku z tą decyzją możemy również spodziewać się wkrótce pierwszych ruchów transferowych ze strony francuskiego klubu. Na Parc des Princes coraz mocniej obawiają się również utraty Kyliana Mbappe, który od dłuższego czasu jest łączony z transferem do Realu Madryt.\nMilika chcą we Francji\nJeszcze niedawno Arkadiusz Milik był wymieniany w kontekście zastąpienia Diego Costy w Atletico Madryt. Reprezentant Polski nadal znajduje się na celowniku hiszpańskiego klubu, ale do walki o Polaka mieli włączyć się przedstawiciele Olympique Marsylia. Francja to bez wątpienia dość niespodziewany kierunek. Do finalizacji ewentualnego transferu droga jest jednak jeszcze bardzo daleka. Klub ze Stade Velodrome nie tylko musiałby dojść do porozumienia z Napoli, ale przede wszystkim przekonać do tego pomysłu samego zawodnika.\nMuszą poczekać na Depaya\nJednym z zawodników, który w ostatnich miesiącach był mocno łączony ze zmianą barw klubowych był Memphis Depay. Reprezentant Holandii znajdował się przede wszystkim na celowniku Barcelony, ale zainteresowanie jego osobą wyrażał także Juventus. Oba kluby muszą pozostać jednak cierpliwe, bowiem Olympique Lyon nie zamierza rozstawać się z piłkarzem w styczniu.\nKolasinac z misją uratowania Schalke\nPrzeżywające ogromne problemy Schalke 04 Gelsenkirchen już na przełomie roku dokonało transferu, który ma pomóc drużynie w walce o utrzymanie. Do zespołu z Veltins Arena wrócił bośniacki obrońca Sead Kolasinac, który został wypożyczony do końca sezonu z londyńskiego Arsenalu.\nBarcelona doszła do porozumienia z Erikiem Garcią\nWszystko wskazuje na to, że Eric Garcia prędzej czy później wróci do Barcelony. Jak poinformował Fabrizio Romano kataloński klub doszedł już z utalentowanym obrońcą do porozumienia w sprawie warunków pięcioletniego kontraktu, który ma wejść w życie w lipcu. Wówczas Hiszpan będzie wolnym zawodnikiem po wygaśnięciu jego obecnej umowy z Manchesterem City. Niewykluczone jednak, że Duma Katalonii poczyni starania, aby sprowadzić Garcię do zespołu już teraz, ale będzie musiała dojść w tej kwestii do porozumienia z klubem z Etihad Stadium.\nNainggolan wrócił do Cagliari, Capoue w Villarreal\nJuż na samym początku zimowego okna transferowego kluby zmienili dwaj doświadczeni pomocnicy. Reprezentant Belgii Radja Nainggolan, który nie mógł liczyć na występy w Interze Mediolan, wrócił do Cagliari Calcio. Zawodnik został wypożyczony do końca sezonu. Przygodę z hiszpańskimi boiskami zaczyna natomiast Etienne Capoue, po którego sięgnął Villarreal. Francuz, który kilka ostatnich lat spędził w Anglii, do Żółtych Łodzi Podwodnych przenosi się na zasadzie definitywnego transferu.\nZimowe okno transferowe – daty\nZimowe okno transferowe w najsilniejszych europejskich ligach otwarte będzie praktycznie przez cały styczeń. Klub Premier League, Bundesligi i Ligue 1 nowych zawodników będą mogły rejestrować od 2 stycznia, podczas gdy w Serie A i La Liga będzie to możliwe od 4 stycznia. Ostatni dzień zimowego okna transferowego we wspomnianych ligach wypada w tym roku na 1 lutego (poniedziałek).\nInaczej wygląda sprawa w przypadku transferów w lidze polskiej. Zazwyczaj zimowe okno transferowe w Polsce otwarte jest w lutym, ale w tym roku z uwagi na szybszy powrót do gry, jego start przesunięty został na 25 stycznia. Kluby PKO Ekstraklasy, ale także I i II ligi rejestrować nowych zawodników będą mogły do 24 lutego.\nPremier League 02.01.2021 01.02.2021\nBundesliga 02.01.2021 01.02.2021\nLigue 1 02.01.2021 01.02.2021\nSerie A 04.01.2021 01.02.2021\nLa Liga 04.01.2021 01.02.2021\nEkstraklasa 25.01.2021 24.02.2021\nOkno transferowe w Ekstraklasie\nW ostatnich latach kluby w najwyższej klasie rozgrywkowej Polsce nowych zawodników mogły rejestrować w lutym. W 2021 roku pierwsze spotkanie PKO Ekstraklasy zostało zaplanowane na 29 lutego. Z tego powodu Polski Związek Piłki Nożnej podjął decyzje o wcześniejszym otwarciu zimowego okna transferowego, aby umożliwić klubom dokonanie rejestracji nowych zawodników przed pierwszym meczem w rundzie wiosennej. Zimowe okno transferowe w 2021 roku w Polsce otwarte zostanie 25 stycznia. Przez kolejne cztery tygodnie kluby będą miały możliwość rejestracji nowych piłkarzy – do 24 lutego.\nStyczniowe okno transferowe w Premier League\nKluby angielskiej Premier League przyzwyczaiły już nas do wydawania największych kwot na transfery, także w trakcie zimowego okna transferowego. Nie mamy wątpliwości, że także w 2021 roku będzie podobnie. W Premier League transfery będą możliwe w dniach 2 stycznia – 1 lutego 2021 roku.\nW których z największych angielskich klubów możemy spodziewać się największych ruchów? Na pierwszy plan wysuwa się Arsenal, który ma za sobą fatalną pierwszą część sezonu. Menedżer Mikel Arteta nie ukrywa, że jego drużyna potrzebuje wzmocnień i możemy spodziewać się bardzo ciekawego stycznia w biurach na Emirates Stadium. Liverpool, Manchester City, Chelsea czy Tottenham Hotspur raczej ograniczą się do uzupełnienia swoich składów, jednocześnie przygotowując się do letniego okna transferowego.\nStyczniowe okno transferowe w La Liga\nKluby La Liga transfery będą mogły potwierdzać od 4 stycznia 2021 roku. Podobnie jak w pozostałych najważniejszych europejskich ligach, czas na to będą miały do 1 lutego. Raczej nie można spodziewać wielkich transferowych ruchów ze strony Barcelony i Realu Madryt, dla których pandemia koronawirusa miała dotkliwe skutki finansowe. Nie oznacza to jednak, że do obu zespołów nie dołączą nowi piłkarze. Można tego spodziewać się przede wszystkim w przypadku Barcelony, ale możliwe, że na potwierdzenie transferów trzeba będzie poczekać do wyłonienia nowego prezydenta klubu. Wybory odbędą się pod koniec stycznia\nStyczniowe okno transferowe w Serie A\nKażde okno transferowe we Włoszech wzbudza wiele emocji. To właśnie kluby Serie A przeprowadzają najwięcej transferów, których przeważającą część stanowią transfery czasowe. Możemy się spodziewać, że również podczas zimowego okna transferowego będzie podobnie. W Serie A transfery z pewnością nie ominą również największych klubów – Juventusu, Milanu, Interu Mediolan, Napoli czy Romy. Okno transferowe we Włoszech będzie otwarte od 4 stycznia do 1 lutego 2021 roku.\nStyczniowe okno transferowe w Bundeslidze\nKluby niemieckiej Bundesligi zazwyczaj skupiają się na letnich okna transferowych, nie podejmując nerwowych ruchów podczas zimowego okresu. Nie oznacza to jednak, że trakcie styczniowego okna transferowego w Bundeslidze transfery nie są przeprowadzane. Są to jednak przede wszystkim uzupełnienia składów. Kluby zza naszej zachodniej granicy nowych zawodników mogą rejestrować w dniach 2 stycznia – 1 lutego.\nManchester City zostanie ukarany? Klub odmówił współpracy z Premier League


Los Portales Restaurant, Casselberry - recenzje restauracji - TripAdvisor\nWyszukaj Stany Zjednoczone›Floryda›Casselberry›Casselberry Restauracje›Los Portales Restaurant\nNr 45 wśród 71 Restauracje w lokalizacji Casselberry $$ - $$$\nPeruwiańska, Łacińska, Międzynarodowa, Południowoamerykańska, Kolumbijska\nPokaż też MapaSatelitarna Aktualizacje mapy są wstrzymane. Przybliż, aby zobaczyć zaktualizowane informacje. Wyzeruj przybliżenie Trwa aktualizowanie mapy… Wróć do mapy Znajdź trasę 1436 State Road 436, Casselberry, FL 32707-6572 +1 407-681-4000\nWyczyść wszystko Zacznij pisać recenzję lokalizacji Los Portales Restaurant Kliknij, aby ocenić\nTrwa aktualizowanie listy... Los Portales Restaurant — podobne obiekty, przeglądane przez podróżnych\nByłeś(-aś) w Los Portales Restaurant? Podziel się wrażeniami! Napisz recenzję\n1436 State Road 436, Casselberry, FL 32707-6572 Lokalizacja:\nPytania? Uzyskaj odpowiedzi od pracowników i klientów obiektu Los Portales Restaurant.\nWskazówki dotyczące publikacji Otrzymuj powiadomienia o nowych odpowiedziach na Twoje pytania. Zadaj pytanie Zazwyczaj zadawane pytania: Czy w ofercie są posiłki bezglutenowe? Czy w obiekcie obowiązują zasady dotyczące ubioru? Czy psy mogą przebywać na zewnętrznym patio? W pobliżu obiektu Los Portales Restaurant Najlepiej oceniane atrakcje w pobliżu 23 recenzje(-i) Deer Run Country Club\n32 recenzje(-i) Lil 500 Go-Karts\nPrzeglądaj wszystkie atrakcje Najlepiej oceniane restauracje w pobliżu 57 recenzje(-i) Bagel King Bakery & Restaurant\n28 recenzje(-i) Royal Indian Cuisine


Usługa SkyDrive dostępna na konsoli Xbox - GazetaPrawna.pl\n12 grudnia 2012, 14:17\nSkyDrive. Fot. Screen z ekranu / Inne\nOd dziś na posiadaczy konsol Xbox 360 czeka kolejny zestaw aplikacji, w tym m.in. usługa SkyDrive. Dzięki niej użytkownicy mogą przeglądać poprzez swoją konsolę zgromadzone na wirtualnym dysku pliki. Wyświetlać pokazy zdjęć, video, a w niemal chwilę od zrobienia zdjęcia telefonem z Windows Phone cieszyć się nim na dużym ekranie.\nSkyDrive to wirtualny dysk pamięci, na którym przechowywać można zdjęcia, dokumenty i inne pliki w chmurze. Usługa umożliwia przechowywanie danych i dostęp do nich z poziomu niemal każdego urządzenia – komputera, tabletu, telefonu, a teraz także konsoli Xbox 360. Dzięki temu użytkownik ma zawsze dostęp do najważniejszych dokumentów i ulubionych plików multimedialnych. Dostęp do SkyDrive jest darmowy. W ramach usługi podstawowej każdy użytkownik otrzymuje 7 GB miejsca na dysku. W każdej chwili może też zdecydować się na powiększenie pamięci kupując dodatkowy pakiet 20, 50 lub 100 GB w rocznej subskrypcji o wartości odpowiednio 34 PLN, 85 PLN lub 169 PLN.\nW zeszłym miesiącu poinformowaliśmy o dwukrotnym wzroście wykorzystania usługi SkyDrive w ciągu ostatniego półrocza. Rosnąca popularność Windows 8 przekłada się na coraz większą liczbę użytkowników tej usługi jako najłatwiejszego sposobu przechowywania zdjęć, dokumentów i innych plików. Dziś poszerzamy ofertę dla użytkowników SkyDrive i konsoli Xbox, udostępniając nową aplikację SkyDrive dla konsoli Xbox 360. Aplikacja pojawi się w konsoli Xbox jeszcze dzisiaj, po godzinie 19:00 czasu środkowoeuropejskiego – mówi Mike Torres, Group Program Manager odpowiedzialny za aplikacje SkyDrive.\nZalety SkyDrive na konsoli Xbox 360 docenią przede wszystkim miłośnicy zdjęć i wideo. Aplikacja łączy dostępność i funkcjonalność chmury z konsolą Xbox i telewizorem. Dzięki temu wszystkie zdjęcia, nagrania wideo, filmy i inne pliki umieszczone w SkyDrive za pośrednictwem systemu Windows lub Internetu będą dostępne na ekranie telewizora podłączonego do konsoli Xbox. Usługa umożliwia też przeglądanie treści udostępnionych przez znajomych oraz wyświetlanie pokazu slajdów. Z konsolą Xbox może połączyć się także telefon z systemem Windows Phone, dzięki czemu każde zrobione nim zdjęcie będzie niemal od razu dostępne na dużym ekranie telewizora.\nAplikacja SkyDrive do konsoli Xbox obsługuje sterowanie głosem i gestami Kinect, a także pilotem i kontrolerem. Oznacza to, że pokazem slajdów ze zdjęć w SkyDrive można wygodnie sterować, wypowiadając określone polecenia głosowe (funkcja dostępna w wybranych językach).\ntechnologie komputery TECHNOLOGIE APLIKACJE I OPROGRAMOWANIE\nJak pozbyć się niechcianych danych? Zniszczenie nośnika to za mało Polska firma jako pierwsza na świecie stosuje innowacyjną technologię niszczenia...\n"Wiedźmin 2" - najlepszą europejską grą