Kupa szczęścia Oczyść jelita, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucie [Adrian Schulte] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n00228 003223 18639444 na godz. na dobę w sumie\nAutor: Adrian Schulte Liczba stron: 224\nISBN: 978-83-65846-36-5 Data wydania: 2017-05-23\nRedakcja: Mariusz Warda Skład: Aleksandra Lipińska PRojekt okładki: Aleksandra Lipińska tłumaczenie: Anna Chomik Korekta: Ewa Korsak Wydanie I BIAŁYSTOK 2018 ISBN 978-83-65846-36-5 Tytuł oryginału: Alles Scheiße!? Wenn der Darm zum Problem wird Copyright © 2016 by Scorpio Verlag GmbH Co. KG, Berlin München © Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2016 All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form. Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich. Niniejsza książka zawiera linki do zewnętrznych stron internetowych, na treść których wydawnictwo nie ma żadnego wpływu. Tym samym nie możemy również ręczyć za tak zwane obce treści zamieszczone w niniejszej publikacji. Odpowiedzialność za treści stron internetowych, do których linki zostały podane w książce, ponoszą ich twórcy bądź dostawcy. W momencie umieszczania linków w książce zostały one sprawdzone pod względem prawnym i nie stwierdzono w tamtym czasie żadnych nieprawidłowości. Jeśli któryś z linków byłby niezgodny z prawem, wówczas nie zostałby on zamieszczony w książce. Ważna informacja: dane zawarte w niniejszej książce zostały starannie sprawdzone przez autora i przez wydawnictwo. Nie mogą one jednak zastąpić fachowej porady lekarskiej. Właśnie dlatego każdy czytelnik powinien samodzielnie podjąć decyzję, czy i jak dalece chce zastosować je w praktyce. Ani autor, ani wydawnictwo nie ręczą za powstałe jakiekolwiek szkody osobiste, rzeczowe czy też majątkowe. 15-762 Białystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl sklep firmowy: Białystok, ul. Antoniuk Fabr. 55/20 Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl PRINTED IN POLAND Dla Josephine, Nathana i Elliota Spis treści Wstęp ..................................................................................... 11 Piękna kupa czyli dlaczego produkt końcowy przemiany materii jest tak ważny? ............................... 17 Czy zechcesz wysłuchać historii z toalety? ....................... 19 1. Drogi trawienia - przewodnik ............................ 25 Niewykorzystane możliwości – wąchanie, smakowanie, żucie .......................................................... 25 Smak i zapach ...................................................................... 25 Dobre przeżuwanie połową sukcesu właściwego trawienia!......... 28 Jelito cienkie i grube – właściwe przeżucie oznacza dobre trawienie ............................................................................... 34 Połykać czy dławić się? .......................................................... 34 Żołądek rozdrabnia wszystko i nie lubi gdy mu się przeszkadza ..... 36 Zasysacz kwasów o długości dwunastu palców ......................... 42 Jelito cienkie .......................................................................... 44 Zamknięcie zastawki.............................................................. 47 Jelito grube ........................................................................... 48 Jak dalej przebiega podróż? .................................................... 54 Czynnik decydujący – jakość produktu końcowego ....... 58 Odbyt .................................................................................. 58 Produkt ................................................................................ 59 Zarządzanie jakością ............................................................. 65 2. Na manowcach – jak chorują jelita i co jest przyczyną ich dolegliwości? ..................................... 67 Przyczyny bólu: mleko, chleb i owoce – decydująca jest dawka .................................................................................... 67 Mleko dodaje energii .............................................................. 68 Nasz chleb powszedni ............................................................ 75 Celiakia ............................................................................... 78 Sezamie otwórz się................................................................. 80 Jabłka a wzdęcia ................................................................... 81 Egzamin dojrzałości ............................................................... 86 Flora i fauna – aby bakterie nam nie szkodziły .............. 90 Antybiotyki – brać czy nie? .................................................... 97 Trucizna w jelitach – od stóp do głów .............................. 100 Wątroba i alkohol ................................................................. 103 Złogi czy trucizna? ................................................................ 106 Choroba ma wiele przyczyn .................................................... 107 Kapryśny narząd – wpływ emocji na trawienie oraz jelita na emocje ....................................................... 111 Odkrycie mózgu brzusznego .................................................... 112 Uczucie w brzuchu – działaniem nerwów................................. 113 Pomocy! Brzuch staje się coraz większy, a serce i kręgosłup cierpią… ........................................................ 116 Stękające płuca ..................................................................... 118 Cierpiące serce ...................................................................... 119 Obolały kręgosłup ................................................................. 121 Anna, Max oraz Paula czyli przykłady z życia. ............... 124 Anna ................................................................................... 124 Max ..................................................................................... 127 Paula ................................................................................... 130 Dane liczbowe – jelito oraz choroby z nim związane ................. 132 3. Na właściwej drodze – program treningowy dla jelit ........................................................................... 135 Profilaktyka przede wszystkim – jak łagodnie przeprowadzić post? ....................................................... 138 Właściwa dieta podczas postu ................................................ 141 Czysto, czyściej i najczyściej czyli wiosenne porządki w jelitach .......................................................................... 147 Gorzkie sole .......................................................................... 148 Zasadowy czy kwaśny? Jedno i drugie! .................................... 151 Pij! ...................................................................................... 154 Powrót do szkoły czyli o nauce dobrego trawienia ........ 157 Trening żucia joggingiem dla jelita .......................................... 157 Sytość można wyćwiczyć ........................................................ 158 Wypróżnianie da się wytrenować ............................................ 160 Pomoc lekarska i rola zabiegów na brzuch ................................ 160 W dobrej, lepszej i najlepszej formie – dziesięciodniowy program treningowy dla zdrowia naszych jelit ........... 163 Dziesięciodniowy program detoksykacji jelita ................ 166 Czego potrzebujesz, a czego nie? .............................................. 167 Zejście w dół! ........................................................................ 170 Dziesięć dni .......................................................................... 171 Epilog .................................................................................... 176 Dzień treningu i odpoczynku dla jelit ...................................... 177 A co z wagą? ........................................................................ 179 Rady i przepisy – krótko i zwięźle ........................................... 182 Najlepsze lekkostrawne pożywienie dla jelita ............... 187 Alkohol................................................................................. 191 Błonnik ................................................................................ 193 Chleb ................................................................................... 194 Białka .................................................................................. 195 Tłuszcze ............................................................................... 196 Ryby .................................................................................... 198 Mięso ................................................................................... 200 Owoce .................................................................................. 201 Napoje ................................................................................. 202 Przyprawy ............................................................................ 203 Koktajle smoothie .................................................................. 203 Kawa i herbata .................................................................... 204 Węglowodany ........................................................................ 206 Produkty śródziemnomorskie ................................................... 207 Nabiał ................................................................................. 208 Musli ................................................................................... 209 Słodziki ................................................................................ 210 Produkty wegańskie ............................................................... 212 Produkty wegetariańskie ........................................................ 213 Cukier .................................................................................. 214 Na zakończenie – wszystko to, co najlepsze ................. 216 Podziękowania .............................................................. 218 Źródła, literatura uzupełniająca oraz przydatne adresy ............................................... 219 Wstęp Co z tą kupą!? Każdy z nas codziennie chciałby czuć się pełen sił witalnych, zdrowia oraz energii i na długo zachować młodość. Rzeczywistość wygląda jednak zazwyczaj zupełnie inaczej, a my czujemy się po prostu do dupy. Współcześnie, chcąc zmienić taki stan rzeczy, zaczynamy zwracać uwagę na zdrowy styl życia oraz właściwy sposób odżywiania. In- formacje o tej tematyce stale pojawiają się w mediach i są one albo wyraźnie promowane, albo zupełnie odwrotnie – krytykowane i wy- śmiewane. Zapomina się przy tym o najważniejszym: wewnątrz na- szego organizmu znajduje się potężny organ odpowiedzialny za to, że spożywany pokarm zostanie odpowiednio strawiony oraz poddany procesom przemiany materii. Są to jelita – nasz drugi mózg. Jelita to bardzo ciekawy narząd ludzkiego organizmu, za- zwyczaj pracujący samodzielnie. Powinien on stać się naszym przyjacielem, choć zazwyczaj dzieje się zupełnie odwrotnie, gdyż jelita są często przez nas zaniedbywane, a my nie wiemy jak od- powiednio się z nimi obchodzić. Możemy to sobie uświadomić, przyglądając się bliżej faktom dotyczącym częstotliwości wystę- powania zatwardzeń, raka jelita, uchyłków, stanów zapalnych oraz podrażnień jelita. Wtedy też staje się jasne, że ten ważny dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu narząd nie ma się najlepiej. Jeszcze dwadzieścia lat temu dolegliwości te dotyczyły wyłącznie ludzi starszych. Obecnie występują one praktycznie w każdej grupie wiekowej. 11 Nie uda się nam wyciągnąć jakichkolwiek wniosków odno- śnie zdrowia jelita, jeśli nawet codzienny stolec nie stanowi mia- rodajnego kryterium. W ostatnim czasie naukowcy udowodnili, że nieprawidłowa praca jelit stanowi przyczynę powstawania chorób cywilizacyj- nych, takich jak schorzenia serca i układu krążenia czy też rak. Stan zdrowia jelit wpływa również na naszą psychikę oraz prawi- dłowe funkcjonowanie kręgosłupa. Wielu ludzi ma mętlik w głowie i nie wie, jak postępować pra- widłowo. Posiadamy wprawdzie wiedzę o wpływie odżywiania na stan flory jelitowej, jednak zazwyczaj w celu rozwiązania pro- blemu zażywamy po prostu tabletkę. Badania wykazały jednak, że zdrowie jelit oraz ich środowiska bakteryjnego zależy przede wszystkim od tego, co jemy. Wiele składników zawartych w żyw- ności działa osłabiająco na jelita, które częstokroć już nie są w naj- lepszym stanie. Co ma na nie tak negatywny wpływ i jak możemy polepszyć ich kondycję? Sposób naszego odżywiania zmienił się w ciągu ostatnich stu lat podobnie jak stan naszego zdrowia. Od dawna zastanawiam się, czy zapomnieliśmy już o tym, jak ważne jest prawidłowe funkcjo- nowanie naszych jelit, jak ważny jest ich wpływ na nasze zdrowie. Sam dorastałem w latach sześćdziesiątych. Moja mama była psychologiem a tata zajmował się uzdrawianiem. Można zatem powiedzieć, że z medycyną miałem do czynienia od kołyski. Je- śli chodzi o odżywianie, to w tamtym czasie sprawa miała się nie najgorzej. Warzywa pochodziły z naszego ogrodu, a dwa razy w tygodniu na talerzu pojawiała się ryba lub mięso. Mleko pochodziło ze znajdującego się w pobliżu gospodarstwa rolne- go. Zachwycałem się wielkim brzuchem mojego ojca, zjadał on zawsze posiłek jako pierwszy. Nigdy więcej nie miałem do 12 czynienia z człowiekiem, który by tak szybko jadł. Niestety, wte- dy nie potrafiłem połączyć tego faktu z jego chorym jelitem. Kiedy byłem studentem, odżywiałem się głównie hamburgerami oraz makaronem, co było spowodowane moim znikomym doświad- czeniem kulinarnym. Do tego jedzenie typu fast food stawało się coraz bardziej modne. Po ukończeniu pierwszego kursu anatomii, w trakcie którego dokonywaliśmy sekcji zwłok, nie potrafiłem, spożywając po- siłek w stołówce studenckiej, stwierdzić, skąd pochodził dany kawałek mięsa. Był to powód, dla którego na dwa lata zostałem wegetarianinem. Po ukończeniu medycyny, zdecydowałem, że w Londynie roz- pocznę studia podyplomowe z zakresu medycyny tropikalnej. Dowiedziałem się tam, że także w regionach tropikalnych coraz częściej występują tak zwane choroby cywilizacyjne, co jest spo- wodowane wpływem kultury zachodniej na sposób odżywiania. Nasze jelita przez wieki przyzwyczaiły się do określonego spo- sobu odżywiania się. Zrozumiałem wtedy także, dlaczego jego zmiana może prowadzić do powstawania chorób. Mogą one jednak zniknąć, jeśli naprawimy nieprawidłowe nawyki żywie- niowe. Prawda ta wzbudziła moje niezmierne zainteresowanie. Następnie podjąłem decyzję o dalszym kształceniu w zakresie medycyny naturalnej oraz przyjąłem ofertę pracy polegającej na kierowaniu przychodnią, która specjalizowała się w regeneracji jelita. Leczono w niej według metody austriackiego lekarza – Franza Xaviera Mayra, którego celem było poprawienie funk- cjonowania układu trawiennego. Wtedy także po raz pierwszy doszedłem do wniosku, że stan jelit ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczu- cie. Zaobserwowałem, jak poprzez poprawę ich pracy polepszał się stan pacjentów. Miałem także do czynienia z przypadkami całkowitego wyleczenia, które początkowo wydawały się nie 13 mieć nic wspólnego z jelitami. W tej dziedzinie od dwudziestu lat zbierałem doświadczenie i z powodzeniem leczyłem chorych. Napisałem tę książkę, aby przekazać czytelnikom moją wiedzę umożliwiającą odnalezienie swojego własnego sposobu odżywiania. W czasach, kiedy nasz układ trawienny obciążony jest żywnością przetworzoną przemysłowo oraz spożywaniem zbyt częstych i du- żych ilości posiłków, musimy zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę oraz przyswoić sobie podstawowe zasady prawidłowego odży- wiania. Przyniesie to dużo lepszy skutek niż stałe wypróbowywanie coraz to nowych sposobów odżywiania się, które w efekcie końco- wym doprowadzą do pogorszenia się stanu naszych jelit. Z niniejszej książki dowiesz się, co konkretnie dzieje się w na- szym żołądku i jak możemy wpłynąć poprzez zmianę nawyków żywieniowych na procesy trawienne, tym samym poprawiając stan swojego zdrowia. Przyglądając się uważnie kolorowi, zapa- chowi oraz konsystencji naszego kału możemy wiele powiedzieć o stanie naszego układu trawiennego. Niektórzy ludzie będą zmuszeni wtedy do całkowitej rezygna- cji z niektórych produktów, jednak większość z nas powinna po prostu zwrócić szczególną uwagę na jakość spożywanych pokar- mów oraz ich odpowiednią ilość. Na przykład, dobrej jakości produkty mleczne spożywane z umiarem nie będą przynosić negatywnych skutków; podobnie ma się to w przypadku chleba. Można to porównać do chodzenia o kuli, gdy złamiemy nogę – dla jednych będzie ona pomocna, dla innych – nie. Z książki będziesz mógł dowiedzieć się także, w przypadku jakich chorób oraz w jakim stopniu biorą udział jelita. Chciałbym nie tylko pokazać negatywne przykłady. Zależy mi przede wszystkim na tym, aby każdy czytelnik mógł dowiedzieć się, jak przy pomocy prostych metod można kontrolować swoje 14 trawienie. Są to przede wszystkim nawyki żywieniowe. Poza tym proponuję dziesięciodniowy program treningowy dla jelita. Dzięki niemu w ciągu mojej dwudziestoletniej pracy, diagnostyce oraz te- rapii według F.X. Mayra osiągnąłem bardzo dobre wyniki: jelita się uspokajały oraz były chronione, co sprawiało, że nie tylko popra- wiała się ich praca, ale także zapobiegaliśmy powstawaniu chorób. Pisząc tę książkę, chciałbym przede wszystkim sprawić, aby każdy mógł podjąć samodzielną decyzję, które produkty żywno- ściowe będą odpowiednie, a których lepiej unikać. Powody mogą być różne: ponieważ nam nie służą, powodują wzdęcia, albo sprawiają, że kał okropnie śmierdzi. Często wystarczy dokonać tylko drobnej zmiany polegającej na tym, że będziemy dokład- niej przeżuwać jedzenie. Aby ułatwić czytelnikom podejmowanie właściwych wyborów żywieniowych dokonałem oceny najczęściej spożywanych produktów biorąc pod uwagę na ich strawność. Zmiana sposobu odżywiania się współczesnego człowieka, nowe produkty żywnościowe na rynku spożywczym oraz często sprzeczne ze sobą diety-cud sprawiają, że sami nie wiemy na co się zdecydować. Chciałbym pomóc czytelnikom mojej książki w odnalezieniu tego, co jest odpowiednie dla prawidłowej pracy ich jelit oraz ich zdrowia. Moim celem jest także sprawić, abyś nie musiał się denerwować napływem zaprzeczających sobie in- formacji odnośnie diet oraz sposobu odżywiania się. Pisząc tę książkę, opierałem się na własnych doświadczeniach zdobytych podczas pracy w gabinecie lekarskim, a także dokonaniach na- ukowych w tej dziedzinie. Ponieważ chodziło mi głównie, aby publikacja była zrozumiała oraz stanowiła przyjemną lekturę, nie podawałem zbyt wielu informacji źródłowych, aby nie prze- szkadzały one w czytaniu. Źródła oraz literaturę uzupełniającą umieściłem w załączniku. 15 Piękna kupa czyli dlaczego produkt końcowy przemiany materii jest tak ważny? Eskimosi posiadają w swoim języku dwadzieścia słów opisujących śnieg. Dlaczego w naszym języku nie istnieją takie określenia? Można to wytłumaczyć najpewniej faktem, że w naszej szeroko- ści geograficznej nie jest on codziennością i dlatego nie zajmuje- my sobie głowy jego charakterystyką. Być może temat ten bar- dziej dotyczy narciarzy, którzy rozróżniają wiele rodzajów śniegu i z pewnością je nazywają, podobnie jak robią to Eskimosi. W ży- ciu codziennym jednak nie analizujemy tego tak dokładnie i ten opad atmosferyczny nazywamy jednym słowem: śnieg. To niewiarygodne, że istnieje tylko jedno słowo opisujące pro- dukt końcowy przemiany materii: kupę. Można dodać także: „papka” i pewnie każdy z nas znalazłby jeszcze inne nazwy, jednak znaczą one jedno i to samo. Oczywiście, istnieje nieskończenie dużo rodzajów tej substancji, której jakość (mimo iż wielu w to nie wierzy) ma ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia. Mamy do czynienia z różnymi kolorami kup – od jasnożółte- go poprzez odcienie brązowe po ciemny brąz albo nawet czerń. Konsystencja kału może mieć także różną postać – wodną, płynną, miękką, kleikowatą aż do bardzo stałej i twardej. Stolec może być cienki jak ołówek, mieć formę kulek jak u owiec albo przypominać naprawdę grubą kiełbasę. Kupa bywa klejąca się, śluzowata, krwista – z pewnością każdy znajdzie odpowiednie jej określenie. Czyż nie tak? Nikt z nas nie zastanawia się jed- nak głębiej nad faktem, że cechy te świadczą o naszym zdrowiu 17 ogólnym, a przede wszystkim o stanie narządu, którego prawi- dłowe funkcjonowanie jest nie do przecenienia – jelita. Większość z nas dużo więcej uwagi poświęca obserwacji kupy swojego czworonoga niż własnej. Wystarczy wyobrazić sobie następującą sytuację: nasz najlepszy przyjaciel – pies wypróżnia się w formie papki na chodniku. W porządku – myślimy so- bie wzdychając pod nosem, po czym plastikowym woreczkiem zbieramy ekskrementy bacznie przyglądając się, czy znajduje się w nich jakiś stały element. Jednak w przypadku, gdy sami się wypróżniamy – spuszczamy najzwyczajniej w świecie wodę w toalecie i mamy problem z głowy. Któż z nas nie chciałby zrobić tego samego z kupą swojego czworonożnego przyjaciela!? Zazwyczaj w przypadku, gdy nasz pies wypróżni się na ulicy zachowujemy się w podobny sposób: obserwujemy, czy ktoś nas widział, a czasami zachowujemy się tak, jakby pies do nas nie na- leżał i jakbyśmy go wcześniej nie widzieli. Przy odrobinie szczę- ścia może zdarzyć się tak, że nie był on na smyczy. Można nawet niepostrzeżenie przejść na drugą stronę ulicy. I co wtedy? Może umówić się na wizytę u weterynarza, podejrzewając u naszego czworonoga nieżyt jelita czy też robaki, a może nawet coś jeszcze gorszego. Może zauważymy, że jego sierść od jakiegoś czasu nie lśni tak jak dawniej. Z pewnością jest to oznaka tego, że coś nie gra z jego pożywieniem lub problem leży w samych jelitach. Naj- szybszym rozwiązaniem byłaby po prostu zmiana szamponu lub bezskuteczne wypróbowywanie tego rodzaju sposobów. Zapewne niewielu z nas przyszłoby na myśl, że chodzi o trawienie. Wyobraźmy sobie, że po tym, jak nasz czworonożny przyja- ciel zrobił kupę, jego tyłek jest całkowicie zabrudzony i musi- my do wytrzeć papierem toaletowym (którego na szczęście nie zapomnieliśmy, podobnie jak woreczka foliowego). Następnie udajemy się do weterynarza z naszym psem i to nie z powodu 18 tego, że zdenerwowało nas wycieranie jego zadka, ale ponieważ przeczuwamy, że coś dzieje się z jego jelitami. Być może jego kupa była tak śmierdząca, że na dobrą godzinę zatrzymała ruch pieszych. Niektórzy z nas noszą ze sobą na wy- padek takich zdarzeń dezodorant i po usunięciu kłopotu z chod- nika mogą zneutralizować to, co po nim pozostało. Wtedy nie mamy już innego wyjścia jak tylko odwiedzić weterynarza. Jeśli zlekceważymy sprzątanie po naszym psie, możemy od- czuć to w postaci kary pieniężnej. Jesteśmy odpowiedzialni bo- wiem za naszego czworonoga, a także za stan jego zdrowia. Jednak jeśli chodzi o nas samych, zachowujemy się tak, jakby problem zdrowia jelit nas nie dotyczył. Ignorujemy sygnały, ja- kie nam wysyłają, nie wyczuwamy kiedy chorują, a do szpitala zagoni nas dopiero tak zwany skręt kiszek. Czy zechcesz wysłuchać historii z toalety? Pierwsze toalety, które posiadały możliwość spłukiwania, zo- stały opatentowane w Ameryce w XIX wieku i prędko dostały się poprzez Anglię do Europy. Jednak wynalazek ten przyczy- nił się do tego, że diagnoza stanu zdrowia naszych jelit poprzez obserwację kału stała się praktycznie niemożliwa. Stolec albo pływał albo znikał. Więcej informacji o naszej kupie nie dało się uzyskać. Brzydko pachnące odchody, które są produktem chorego jelita, powinny były jak najprędzej opuścić miejsce ich wytworzenia i odejść w siną dal. Takie miało być założenie wy- nalazców współczesnej toalety. Mimo bardzo krótkiego czasu „znikania z powierzchni ziemi” na rynku zaczęły pojawiać się różnego rodzaje spraye zapachowe, środki do czyszczenia toalet oraz specjalne kostki o intensywnym zapachu do zastosowania 19 bezpośrednio w muszli klozetowej. Dlaczego nikomu nie wyda- wało się to dziwne? W krajach niemieckiego obszaru językowego najdłużej zacho- wały się tak zwane sedesy z półką. W ich przypadku kał zatrzy- muje się na niej i dzięki temu można go powąchać i obejrzeć. Następnie spada do wnętrza muszli klozetowej, co przypomina ruch wodospadu. Takie miski WC występują tylko w krajach niemieckiego ob- szaru językowego! Gdy zamawia się je w sklepach z armaturą łazienkową, sprzedawcy często reagują zdziwieniem, jednak są one wciąż produkowane. Jest to bardzo pocieszający fakt. Taka forma muszli klozetowej jest pryktyczna nie tylko wtedy, gdy chcemy sprawdzić kolor, konsystencję oraz zapach naszego kału, ale także wtedy, gdy musimy poddać go analizie laboratoryjnej. Jak bowiem może się to udać w sedesie typu lejowego? Przecież stolec po- trzebny do badania nakładamy małą łyżeczką do cienkiej probówki. W takim wypadku najlepiej zastosować papier toaletowy, który po- może nam stworzyć most pomiędzy ściankami sedesu przypomina- jący wiszące mosty Amazonii. Do tego należy jeszcze trafić w papier a nie obok, co wcale nie jest tak proste, jakby się mogło wydawać! Aby stwierdzić, czy nasze jelita funkcjonują prawidłowo, moż- na także dokonać oceny papieru toaletowego, którego używamy do podcierania się. Najlepiej byłoby nie stosować go wcale, gdyż zdrowe jelito grube produkuje kał powleczony śluzem, co zapobiega zabrudzeniu odbytu. Można to także zaobserwować u naszych czworonogów. Rocznie każdy z nas zużywa przeciętnie piętnaście kilogra- mów papieru toaletowego. Wydaje nam się, że to nic nadzwy- czajnego. Być może najpierw pomyślimy o lasach deszczowych, ale nie o swoim własnym zdrowiu. 20 Współcześnie, mimo iż używamy zazwyczaj spłuczek zabudo- wanych i lejowych misek WC, papier toaletowy może dać nam wiele informacji o stanie zdrowia naszych jelit (dla przykładu, jeśli zaobserwujemy na nim ślady krwi). Wkrótce jednak także i on może okazać się bezużyteczny, gdyż na rynku pojawia się coraz więcej urządzeń do podmywania się i suszenia odbytu. Zadajmy jednak sobie kluczowe pytanie: Jak powinien wyglą- dać stolec wyprodukowany przez zdrowe jelita? Jaki powinien mieć zapach? Jakie powinien mieć właściwości? Większość z nas nie ma o tym większego pojęcia. Problem kupy dotyczy nas tylko w momencie załatwiania się. Żadna inna wydzielina naszego organizmu nie wywołuje w nas tyle wstrętu, co kał. Nie musi stanowić to jednak reguły. Z tego powodu chciałbym opisać skład stolca i tym samym spra- wić, abyśmy lepiej zrozumieli problem i przestali się go brzydzić. Część wydalanego przez nas kału składa się z resztek pożywie- nia, których nasz organizm nie mógł strawić oraz które nie ule- gły działaniu bakterii w naszych jelitach. Posiłek bogaty w błon- nik sprawia, że ilość resztek pożywienia w stolcu jest większa, a często także wydalamy go w większej ilości. Poza tym znajduje się w nim nieco martwych komórek śluzówki. Śluzówka jelita, której powierzchnia wynosi około 300m2, odnawia się podobnie jak nasza skóra. Śluzówka jelita cienkiego odnawia się co dwa, trzy dni – oznacza to jej 300 m2 co dwa, trzy dni w toalecie. Czyż to nie olbrzymia ilość? Do tego w przypadku zapalenia jelita czy też podrażnienia pro- dukcja śluzówki zwiększa się. Można porównać ten proces do stanu, kiedy poparzymy sobie skórę na słońcu, na przykład na plecach. Odnawia się ona wtedy szybciej, a często schodzi 21 z pleców płatami. W podobny sposób zwiększa się ilość wyda- lanego kału, a my częściej odwiedzamy toaletę. Kolejnym składnikiem stolca są bakterie – martwe lub żywe. Gdybyśmy byli na co dzień wyposażeni w mikroskop, prędko do- szlibyśmy do wniosku, że bakterie obecne są wszędzie: na stole, na krześle, na podłodze – dosłownie w każdym zakątku. W przy- padku naszych resztek trawiennych stanowią one ponad jedną trzecią wydzielanej substancji. Jelito grube, które można po części zaliczyć do organów zewnętrznych, wspiera rozwój mikrobów, a także jest zasiedlone przez duże ilości bakterii oraz grzybów. Podsumowując, można powiedzieć, że na końcowy produkt wydzielania składają się: martwa śluzówka, bakterie oraz niestra- wione resztki pokarmowe. Jeśli proces trawienia przebiega w spo- sób prawidłowy, nie mamy powodów do brzydzenia się stolcem. Najczęściej także nie ma on zbyt brzydkiej woni. Kał może powo- dować wstręt wtedy, gdy jelito nie pracuje prawidłowo. Wówczas zachodzą w nim procesy fermentacji oraz gnicia, które sprawiają, że odchody zamieniają się w śmierdzącą, kleistą masę. Jeśli chodzi o kolor stolca, istotne znaczenie ma rodzaj spożywa- nych pokarmów. Istnieją różne opcje: od jasnego do ciemnego brązu po zieleń po zjedzeniu szpinaku; czerwień pojawia się po spożyciu buraków; kolor może być także czarny na przykład po kaszance. Jeśli jednak zauważymy, że stolec ma dziwny odcień, na przykład zielony czy też czerwony bądź czarny, a nie spożywaliśmy ani szpinaku, ani buraków, ani kaszanki itp. – jest to oznaką poważnej choroby. Zapach jest kryterium, które najszybciej wskaże, jeśli coś nam dolega. Zdrowa kupa nie powinna mieć żadnej woni. Jeśli jednak pachnie kwaśno, zgniło oznacza to, że w jelitach dzieje się coś niepokojącego. Także konsystencja stolca informuje nas o prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu: nie jest 22\n<a href="http://cyfroteka.pl/ebooki/Kupa_szczescia_Oczysc_jelita__zyskaj_zdrowie_i_dobre_samopoczucie-ebookRO/p1049224i1178375" target="_blank" title="Kupa szczęścia Oczyść jelita, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucie [Adrian Schulte] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE" > <img src="http://cyfroteka.pl/images/BRD.png" style="border:none;background:none transparent;box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;border-radius:0;" alt="Kupa szczęścia Oczyść jelita, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucie [Adrian Schulte] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE"/></a>


Natasza Urbańska spełnia marzenia! Walczyła o to kilka lat! - Begio.pl Reklama\nStrona głowna Gwiazdy Natasza Urbańska spełnia marzenia! Walczyła o to kilka lat!\nInstagram / nataszaofficial\nNatasza Urbańska wiele lat temu założyła własną markę modową. Poświęcała jej dużo cennego czasu czekając, aż zacznie funkcjonować tak jak to sobie obiecała. Po długim oczekiwaniu w końcu się udało!\nJak wspomniała niegdyś w Dzienniku Zachodnim:\nTo mój sposób na życie. Każdy człowiek oczekuje od życia czegoś innego. Ja muszę czuć adrenalinę. Duża ilość wyzwań napędza mnie do kolejnych. Presja jest dla mnie konstruktywna, bo wtedy mam siłę!\nPokonując kolejne szczeble kariery i rozwijając butik Natasza od dawna chciała, aby jej marka dotarła do szerokiego grona odbiorców.\nUrbańska może pochwalić się jednym z ostatnich zamówień. Bowiem jej firma zaprojektowała różową suknię dla Edyty Górniak, którą możemy podziwiać w czołówce programu “My Way”.\nMarka Nataszy rozpoczęła także współpracę z teatrami. Stroje do spektaklu Czworo do poprawki zostały zrealizowane dla teatru IMKA Tomasza Karolaka.\nNatasza informuje, że projektów tego typu będzie coraz więcej. Nawiązała współpracę z telewizją i kolejnymi scenami teatralnymi. Jak podaje pomponik.pl pozwoli jej to spłacić kredyt zaciągnięty na rozpoczęcie i rozwój własnej firmy.\nW rozmowie z Rewią Urbańska powiedziała, że:\nJestem szczęśliwa, że wciąż się rozwijamy, idziemy do przodu!\nŻyczymy powodzenia w rozwijaniu własnego biznesu i premiery najnowszej kolekcji!\nPost udostępniony przez Natasza Urbańska (@nataszaofficial) Gru 5, 2019 o 7:39 PST\nAnna Lewandowska zdradziła, że jej druga ciąża to...


[historia] Fiat 126p\n03-11-2006, 18:15 #1\nCzymże dziś była by polska motoryzacja bez Fiata 126p, od poczatku swojego istnienia zwanego przez wszystkim "Maluchem"? Napewno ciężko sobie wyobrazic ulice naszych miast bez tego poczciwego autka. W latach swojej świetności Fiat 126p pełnił różne funkcje, od pierwszego auta w którym zaczyna się przygodę z motoryzacją, aż po samochód rodzinny, którym cała rodzina wraz z psem wyruszała na wakacyjne podboje. Przez moje życie przewinęły się 2 "Małe Fiaty"; pierwszy kupiony w salonie w 1997 roku służył jako samochód rodzinny, drugi to juz mój pierwszy własny środek lokomocji, znany na tym forum. Prawdą jest, że ktoś kto obcował już z "Maluchem", będzie go wspominał z wielkim sentymentem.\nTe wspomnienia skłoniły mnie do przypomnienia wszystkim jak przebiegała ewolucja "Małego Fiata", auta dzisiaj traktowanego pół serio i z drwiącym uśmiechem.\nOficjalna prezentacja "Maluszka" odbyła się 9 listopada 1972 roku w dwóch miejscach jednocześnie: na salonie samochodowym w Turynie oraz na placu Defilad w Warszawie. W konkursie na Samochód Roku 1972 Fiat 126 zajął szóste miejsce. Historia Polskiego Fiata 126 zaczyna się w momencie podpisania umowy miedzy koncernem Fiat S.A. i PHZ Polmot,\nkiedy to Fiat zdecydował się na uruchomienie produkcji polskiej odmiany Fiata 126 - nazwanego 126p (litera p oznaczała "polski").\nNa początku 1972 roku powstała Fabryka Samochodów Małolitrażowych w Bielsku-Bielej, gdzie dnia 6 czerwca 1973r zmontowano tu pierwszego Fiata 126p z włoskich części. Pierwszy "Maluch" kosztował wtedy 69 tys. złotych, była to równowartość ówczesnych 18 średnich pensji.\n22 lipca 1973 nastąpiło oficjalne uruchomienie linii produkcyjnej (do końca roku powstało 1500 "maluchów")\nFiat 126 p z 1973r, jeden z nielicznych zachowanych egzemplarzy.\nProspekt z 1973 r.\nProspekt z 1974r.\nProspekt z 1975r.\nWe wrześniu 1975 roku uruchomiono produkcję w zakładzie w Tychach.\nW 1976 r. wprowadzono wersję z silnikiem o zwiększonej pojemności, wynoszacej 652 cm3, którą produkowano równolegle z wersją 594 cm3.\nW 1977 r. mały FIAT został zmodernizowany zarówno w wersji ryginalnej (126), jak i polskiej (126P). Zmiany modernizacyjne dotyczyły silnika i wyposażenia. Polskim odbiorcom zaprezentowano (w połowie 1977 roku) następujące odmiany samochodu Polski FIAT 126P:\n650 Standard - Podstawowy model.\n650 Special - posiadał siedzenia z regulacją kąta pochylenia oparcia, szybę przednią z zielonym pasem\nprzy górnej krawędzi, ogrzewana szybę tylną, stacyjkę z blokadą kierownicy i regulator pracy wycieraczek.\n650 Lux - miał wzmocniony układ hamulcowy oraz nowe tarcze kół, sygnalizację niskiego poziomu płynu hamulcowego\nw plastykowym zbiorniku i sygnalizację zaciągniętego hamulca ręcznego, światła awaryjne, alternator zamiast prądnicy,\nrozkładane przednie siedzenia o zmienionym kształcie, bezwładnościowe pasy bezpieczeństwa, odchylane szyby tylnych\nokien bocznych oraz nakładki z tworzywa sztucznego na końcach zderzaka przedniego i tylnego. Pokrywa bagażnika tego\nsamochodu została wyposażona we wspornik blokujący ją w położeniu otwarcia, obicia tapicerskie siedzeń wykonane z\nwelutyny, a rynienki dachu zabezpieczono listwami ozdobnymi.\n650 Komfort - poza udogodnieniami wersji Lux, posiadał wzmocnione zderzaki z plastikowymi nakładkami\n(które spowodowały zwiększenie długości samochodu do 3129 mm), dodatkowe boczne listwy ochronne, zewnętrzne lusterko\nwsteczne, tapicerkę z tkaniny igłowej, nakładkę z pianki poliuretanowej na kole kierownicy, dodatkową półkę pod tablicą\nW 1978 roku wycofano z produkcji silnik o pojemności 594 cm3, wprowadzono też zmiany nadwozia (min. wydłużenie auta o 55mm).\nDnia 8 czerwca 1979r. zawarto kontrakt "O sprzedaży i modernizacji samochodu 126" na 10 lat między PolMotem a\nFIAT-em; FSM staje się wyłącznym producentem modelu 126 dla sieci FIAT'a. Samochody z Polski były eksportowane za granicę. Auta "idące" na zachód były oczywiście najlepiej wyposażone.\nPrzykładem eksportowym mogą być następujące modele:\nFiat 126 Personal 2/Personal 4 - produkowany w latach 1976-1980, odpowiednik polskiej wersji 650K, wersja Personal 2 pozbawiona była tylnej kanapy.\nFiat 126 Bambino 650 - produkowany w latach 1980-1984, następca modelu Personal 4\nFSM 650 Niki - montowany w latach 1989-1991 z przeznaczeniem na rynek Australii, poza kierownicą zamontowaną po prawej stronie, posiadał kotwiczenia do zamontowania fotelików dla dzieci, przystosowany był do wyższych temperatur powietrza, dostosowano go także do lokalnych, australijskich przepisów ekologicznych.\n22 kwietnia 1980 roku z taśm montarzowych zjechał milionowy "Maluch". Wprowadzono też odmiany 126 Red i 126 Brown.\nW 1982 r. wprowadzono wersję 126E o zmniejszonym zuzyciu paliwa. W samochodach tych montowano nowy typ gaźnika, tłumik szmerów ssania i trójkomorowy tłumik wydechu o zmniejszonych oporach przepływu. Zmiany te, pozwoliły na zmniejszenie zużycia paliwa o 7%. Kolejny etap modernizacji, miał miejsce w czerwcu 1983 roku, kiedy to wprowadzono silnik, w którym zastosowano głowicę z nową wanienkową komorą spalania o mniejszej objętości, nowy wałek rozrządu powodujący zwiększenie wzniosu zaworów i zmianę faz rozrządu, a także aparat zapłonowy ze zmienioną charakterystyką\nkąta wyprzedzenia zapłonu. Rezultatem wprowadzenia zmian był dalszy spadek zużycia paliwa - do 12% względem pierwotnej wersji.\nW 1985 r. z taśmy montarzowej zjechał 2-milionowy "Maluch".\nW kwietniu 1985r wprowadzono model 126FL (face lifting), zmiany głównie o charakterze kosmetycznym oraz\ndostosowujące auto do zmieniających się przepisów homologacyjnych EWG. Główne zmiany to m. in.:\n-zmiana kształtu i położenia bocznych listew\n-zastosowanie nowych lusterek zewnetrznych\n-wygładzenie wszystkich kantów zarówno w środku jak i na zewnątrz\n-osloniecie rynienek nakładkami z tworzywa\n-zmiana kształtu deski rozdzielczej, zmiana konsoli środkowej - wygospodarowano miejsce na radio, półkę i popielniczkę\n-zainstalowanie z tyłu świateł cofania i przeciwmgłowego\n-zwiększenie przetłoczeń w przednich błotnikach\n-zastosowanie rozrusznika z wyłącznikiem elektromagnetycznym i nową dwubiegunową cewką zapłonową, co pozwoliło wyeliminować rozdzielacz zapłonu\n-wprowadzono dmuchawę w układzie przewietrzania nadwozia\n-zainstalowano elektryczna pompkę spryskiwacza szyby przedniej w miejscu ręcznej pompki\n-wprowadzono dwubiegowe wycieraczki z przerywaczem regulującym pracę wycieraczek\nProspekt z 1993r.\nJesienią 1987 roku na salonie samochodowym we Frankfurcie zaprezentowano wersję BIS. Przedstawienie nowej wersji było spowodowane malejącym popytem na "Malucha" za granicą oraz potrzebą unowocześnienia konstrukcji. W samochodzie wprowadzono ponad 800 zmian obejmujących zarówno karoserie jak i resztę podzespołów. Warto dodac, że zmiany te w większości były zasługą Polaków. Podstawowymi zmianami było wprowadzenie silnika chłodzonego cieczą, powiekszenie przestrzeni bagazowej i uczynienie auta 3-drzwiowym. Niewątpliwie ciekawostką było to, iz auto posiadało 2 bagazniki: jeden tradycyjnie z przodu, drugi zaś za tylna kanapą. Przestrzeń ta uzyskano dzięki poziomemu, a nie pionowemu układowi cylindrów. Złożenie tylnych siedzen powiekszało przestrzen bagazowa do 500 l i umozliwiało przewóz wiekszych przedmiotów. Z zewnatrz BISa wyróżniały tez kratki wlotu powietrza do chłodnicy, umieszczone pod przednią szybą. Najwiekszą modyfikacją w aucie był zupełnie nowy silnik oznaczony symbolem 126A2.000, umieszczony poziomo. Silnik o pojemności 703 cm3 osiągał moc maksymalna 25 KM (18,5 kW) przy 4600 obr./min, a maksymalny moment obrotowy wynosił 47 Nm przy 2500 obr./min. Zmieniono tarczę sprzęgła, zmniejszono przełożenie przekładni głównej. W zawieszeniu przednich i tylnych kół poprawiono charakterystykę elementów sprężystych i amortyzatorów. Samochód wyposażono w obręcze kół o średnicy 13-cali oraz opony bezdętkowe o wymiarach 135/70 SR 13. W miejsce stosowanej dotychczas ślimakowej przekładni kierowniczej wprowadzono przekładnię zębatkową z samoczynną regulacją luzu międzyzębnego. Modernizacja samochodu spowodowała wzrost jego masy do 645 kg, ale mimo to poprawiła się\ndynamika i zmniejszyło zużycie paliwa. Prędkość maksymalna 126 Bis wynosiła 110 km/h, a średnie zużycie paliwa 5,5 dm3/100 km, czyli o ponad 1 litr mniej niż wersji podstawowej. Niektóre z elementów BISa,\nwprowadzono później do modelu podstawowego (np. zębatkową przekładnię kierowniczą i większe koła). Tą wersje samochodu, produkowano równolegle z dwudrzwiową wersją. Wyprodukowano 190.361 Bisów, ich produkcji zaprzestano w 1991 roku .\nW 1991 r. zaprezentowano "Malucha" w wersji Kabrio. Auto z płóciennym dachem był produkowane w latach 91-95 w FSM w Bielsku Białej. Wszystkie podzespoły jak i nadwozie, aż do lini okien - pozostały bez zmian. Celem ochrony podróżujących, samochód wyposażony został we wzmocnioną ramkę przedniej szyby oraz w mocny pałąk, do którego zamontowano pasy bezpieczeństwa siedzeń przednich. Dach wykonany został ze specjalnej odmiany płótna, elastycznej a zarazem odpornej na rozciąganie, nieprzemakalnej, ma wszyte foliowe okienka - tylne oraz boczne. Szyby w drzwiach pozostały te same, dach nie był trawale połaczony z nadwoziem, kiedy był zlożony znajdował sie pod zapinanym pokrowcem. Z przodu dach zakończony został gumową uszczelką przylegającą do wiatrochronu, po bokach przymocowano plastykowe listewki uszczelniające górną krawędź szyb drzwi. Dach wydobyty z ukrycia zapina się na obramowaniu wiatrochronu za pomocą dwóch sworzni z zawleczkami, blokowanymi od wewnątrz, a następnie na kilkunastu zatrzaskach w tylnej części nadwozia i na burtach. Końcową czynnością jest napięcie dachu przy użyciu rurowego pałąka, zamocowanego zawiasowo w tylnej części samochodu. Dach przeszedł pomyślnie próby na deszczu, ale silny wiatr powodował rozszczelnienia i przedostawanie sie kurzu do wnetrza. Jeździe z otwartym dachem towarzyszyły niestety zawirowania powietrza.\nW maju 1992 roku FIAT wykupuje 90% akcji FSM w Tychach i Bielsku Białej.\n20 lipca 1993 zostaje wyprodukowany 3 000 000 Polski Fiat 126p.\nW kwietniu 1994 roku dokonano kolejnej, większej modyfikacji samochodu, produkowanego już pod szyldem Fiat Auto Poland, a nie FSM. Fiat 126el miał zmodernizowane następujące elementy:\n-zmieniono oblachowanie - złagodzono krawędzie przez likwidację przetłoczeń na bokach pojazdu\n-wprowadzono nowe węższe listwy ochronne na bokach pojazdu oraz nowe kratki wlotu powietrza\n-zmieniono zestaw wskaźników oraz poszycie tablicy przyrządów\n-wprowadzono dźwignię zmiany biegów i kierownicę z samohodu Cinquecento\n-poprawiono oświetlenie zewnętrzne poprzez zastosowanie żarówek typu H4\n-ulepszono przewietrzanie wnętrza\n-zlikwidowano dwuczęściowe szyby w drzwiach, wprowadzając w to miejsce jednolitą szybę\n-zamontowano, pochodzące z fiata Cinquecento, lusterka z możliwością regulacji z wnętrza pojazdu\n-w silniku zastosowano nowy elektroniczny układ zapłonowy Nanoplex, sterowany przez mikroprocesor według dwóch programów, zawierających różne krzywe zmian kata wyprzedzenia zapłonu dla obciążenia silnika (częściowego i pełnego). Informacje o stanie pracy jednostki napędowej dostarczały czujniki prędkości obrotowej i położenia wału korbowego oraz dwustanowy czujnik podciśnienia.\n-wyposażenie układu zapłonowego w linię diagnostyczną z gniazdem do podłączenia testera\nProspekt Fiata 126el:\nW grudniu 1996, w związku z zaostrzeniem przepisów dotyczących oksyczności spalin, wprowadzono model Fiat 126elx . W modelu tym, wprowadzono kilka modyfikacji:\n-zastosowano katalizator o rdzeniu metalowym oraz nowy gaźnik\n-wprowadzono mechanizm odcinania dopływu paliwa do silnika w razie wypadku\n-pojawił się elektrozawór, odcinający dopływ paliwa do układu biegu jałowego przy hamowaniu silnikiem\n(tzw. funkcja cut-off). Zainstalowano też dźwiękową "kontrolkę" włączonego ssania.\nW styczniu 1997 roku Fiatowi 126p nadano oficjalna nazwe "Maluch".\nJesienią 1998 roku wprowadzono zagłówki dla pasażerów siedzenia tylnego, w nazwie samochodu dodano słowo "town", była to ostatnia ze zmian, wprowadzonych w Maluchu.\n22 września 2000r z taśm produkcyjnych zjechał ostatni Maluch. Ostatnie 1000 aut to tzw. seria Happy End\ndostepne w kolorze żółtym lub czerwonym. Ostatni egzemplarz jest żółty i trafił do muzeum Fiata w Turynie.\nWarto również wspomnieć o kilku prototypach, jakie powstały na bazie zwykłego "Malucha":\nFiat 126p "Bombel"\nTą wersję "malego Fiata" opracowano w 1974 roku w warszawskiej Akademii Sztuk Pięknych, a całością\nprojektu kierował mgr inż. Wiesław Wiatrak. Była to dostawcza wersja "Malucha", posiadająca w tylnej części nadbudówkę\nwykonaną z żywicy poliestrowej, wzmacnianej włóknem szklanym. ładownośc pojazdu wynosiła 2 osoby + 150 kg.\nFiat 126p Kombi\nGłówne zmiany w tym projekcie dotyczyły przede wszystkim nadwozia i silnika. W porównaniu do zwykłego\n"Malucha" zwiększono rozstaw osi o 10 cm, oraz tylni zwis wydłużono o 7cm. Aby zapewnić duża przestrzeń\nładunkową z płaska podłogą, trzeba było dokonać zmian w silniku. Jednostka miała pojemność powiększoną do\n652ccm i poziomy układ cylindrów, uzyskała nową skrzynię korbową, dostosowaną do tak ułożonych cylindrów.\nW dużej mierze zmieniono osprzęt silnika taki jak gaźnik, pompa paliwa, filtr powietrza, pompa oleju,\ndmuchawa ukłdu chłodzenia, oraz aparat zapłonowy i tłumik. Zwiększono także stopień sprężania i nowy\nsilnik osiągał moc 25 KM (18,4 kW) przy 4500 obr/min. Modernizacji poddano również zawieszenie. Tylna\nkanapa była składana, dzięki czemu uzyskano spory bagażnik o pojemność 500 l do linii szyb i 1000 l po dach.\nSzkoda, że auto zostało w fazie prototypu i gdyby nie pieniądze, nie wykluczone, że odniosło by sukces rynkowy.\nW roku 1975 w Ośrodku Badawczo Rozwojowym "BOSMAL" wykonano "Malucha" wydłużonego, czyli Long . Samochód miał o 100 mm większy rozstaw osi, a tym samym więcej miejsca dla pasażerów na tylnej kanapie. Był nieco cięższy od normalnego Fiata 126p, więc moc silnika o pojemności 594 ccm podniesiono o 2kW do 25,8 KM (19kW) uzyskiwanej przy 4600 obr/min. Nad ulepszeniem silnika pracowali inżynierowie Wojciech Okulicz i Wojciech Trybus. Mimo zwiększenia masy własnej samochodu do 610 kg, właściwości dynamiczne wyraźnie się poprawiły. Niestety ze względów ekonomicznych nie zdecydowano się na produkcję.\nFiat 126p Traction Avant\nPopolarność Fiata 126p stale rosła i konstruktorzy chcieli stworzyć więcej wersji nadwoziowych, aby zaspokoić pragnienia każdego klienta. Silnik umieszczony z tyłu pojazdu utrudniał większość modernizacji, zdecydowano się więc na przeniesienie go do przodu. Dokonano tego w 1977 roku. Pracami kierował mgr inż. Zdzisław Poździak. Ze względu na umieszczenie silnika z przodu, należało przedłużyć przednią część karoserii. Zadnie to powierzono zespołowi z Akademii Sztuk Pięknych w Krakowie pod przewodnictwem dr inż. Jerzego Ginalskiego. Samochód miał do 1960 mm zwiększony rozstaw osi, a jego całkowita długość\nwynosiła 3290 mm. Inżynierowie Bogdan Kocoń, Ryszard Węgrzyn, Ryszard Śmiertka, Zbigniew Michniowski, Lesław Dudek i Józef Nowak opracowali konstrukcję nadwozia i podwozia, zaś zespół kierowany przez mgr inż. Jerzego Winogrodzkiego zaadoptował silnik "malucha" do nowego samochodu. Jednostkę o pojemności 650 ccm, chłodzoną powietrzem, umieszczono wzdłużnie przed przednią osią, napędzała ona oczywiście przednie koła. Osiągała moc 26 KM, była więc o 2 KM mocniejsza niż w standardowym Fiacie 126p, jednak osiągi auta nie były lepsze, gdyż wersja z układem przednionapędowym była nieznacznie\ncięższa. W przednim zawieszeniu zastosowano kolumny McPhersona, pojedyncze wahacze oraz sprężyny śrubowe, z tyłu pozostały amortyzatory teleskopowe oraz sprężyny. Hamulce były z przodu tarczowe, z tyłu bębnowe. Budowę pierwszego prototypu, oznaczonego Fiat 126-650NP, zakończono w grudniu 1978 roku . Nową wersję samochodu nazwano "Traction Avant" albo pieszczotliwie "Ryjek" z powodu wydłużonej przedniej części nadwozia. Był to samochód dwudrzwiowy, dwustulitrowy bagażnik znajdował się z tyłu, za klapą taką samą jak w normalnych "Maluchach". Kolejny prototyp - Fiat 126-650NP-C - był trzydrzwiowy, miał składane tylne siedzenia . Malucha z bardzo podobną tylną częścią nadwozia, wprowadono do produkcji kilka lat później - jako model BIS, który jednak był samochodem z silnikiem\numieszczonym z tyłu. W latach 1979-1981, wykonano jeszcze kilka wersji trzydrzwiowych "ryjków", które miały ładniejsze, zespolone tylne\nświatła, a nawet zastosowane inne jednostki napędowe . Niestety - pomino pozytywnych opini i niezłych wyników badań, Fiaty 126 serii NP, nie weszły do produkcji seryjnej. Kilka lat później, przeprowadzono badania aerodynamiczne, ma modelu Fiata 126NP - wynik (współczynnik Cx) był o 2 setne lepszy, niż dla zwykłego "Malucha" i wynosił 0,47.\nPomysł wstawienia do "Malucha" silnika wysokoprężnego zrodził się w czasach, kiedy benzyna była na kartki (lata osiemdziesiąte). Fiat 126p Diesel miał być napędzany jednym z dwóch silników japońskiej firmy Kubota, oba chłodzone cieczą: trzy- i czterocylindrowy. Wybrano jednostkę większą, która z pojemności 800ccm osiągała moc 24KM (17,7 kW). Samochód z nowym silnikiem stał się nie tylko bardziej dynamiczny, ale i bardziej komfortowy ze względu na mniejsze drgania silnika. Mimo zaawansowania prac do seryjnej produkcji nie doszło, ponieważ japoński\njen zaczął gwałtownie zwyżkować i całe przedsięwzięcie przestało mieć ekonomiczny sens.\nPoniżej dane techniczne róznych odmian Fiata 126p:\nWersja Steyr 126 Puch produkowana była w austriackim mieście Graz. Był to "Maluch" z chłodzonym powietrzem, dwucylindrowym\nsilnikiem typu boxer. Samochód oferowany był na rynku niemieckim po cenie wyższej o 30 % od zwykłego Fiata 126p.\nRóznica cen wynikała z niewielkiej i w dużej mierze ręcznej produkcji silników oraz zastosowaniu niezależnego od\nNa jakiś czas spadam z forum (może rok, może miesiąc, tego nie wiem), także nareszcie trochę odpoczniecie ode mnie :lol: Bawcie się!\n03-11-2006, 19:23 #2\nEeeeee..... :shock: Ja bym to przeniósł raczej do Kompendiów. Nie wiedziałem że można tyle o Maluchu napisać.\nGratuluje, jestem pod wrażeniem.\nDlaczego znikasz z Forum ?\n03-11-2006, 19:25 #3\nO połowie tych wersji nie wiedziałem. AGENT chyba szkuałeś tych info przez pół roku. Maluch - auto klasyka. Fajne są te odrestaurowane, bo nie moge już patrzeć na te maluchy z tymi paskudnymi naklejkami Sparco itd.\nNIE ODCHODZ !\nBez przegięcia z tymi wykrzyknikami. *Dj*\n03-11-2006, 19:39 #4\nRe: [historia] Fiat 126p\nDlaczego? Jestem cześcią tego forum i podziwiamy twój sentyment do marki Fiat i tablic rejestracyjnych. Będzie mała pustka bez ciebie. Szczególnie po tym kompendium o tablicach i teraz ten temat o maluchu, który jak powiedzał M&M można przenieść do kompendium bez problemu. Jeszcze bardziej przyczyniasz się do rozwijania tego forum. Ile osób głównie dla ciebie stara się zdobyć te indywidualki, bez ciebie ten temat nie rozwijałby się nigdzie indziej. Nigdy bym nie pomyślał, że w tablicach jest tyle magii bez ciebie. Gratulacje tego tematu i jednak nie uciekaj z forum. :damn: Wyjawisz więc dlaczego? :susp:\n03-11-2006, 20:22 #5\nPodoba mi się! Bardzo. Za to, że obiekt Twoich zainteresowań jest nietuzinkowy i za to, ze kompedium przygotowane jest w przejrzysty sposób. Przyjmij moje gratulacje!\nJestem jednym z tych co swoją przygodę z motoryzacją też zaczynali od Kaszlaka. Mieliśmy w rodzinie egzemplarz, który pełnoletnośc osiągnął jakieś 6 lat wcześniej ode mnie! Szkoda, że jakiś palant wjechał mamusi w boczek i z malucha nie wiele się ostało (z mamusi więcej )\nSwoją droga chęc stworzenia kompedium o tym samochodzie zgłaszał kiedyś chyba imć poorwich prawda? Ciekawe na jakim etapie są jego prace...\nDorzuce kilka zdjęć.\nOgłaszam konkurs na wymyślenie najzabawniejszego podpisu do powyższego zdjęcia\nWersja eksportowana za zachód, do Wielkiej Brytanii (kierownica oczywiście po prawej stronie)...\n...i na zachód trochę odleglejszy. Do Kuby\nA tutaj coś co pewnie każdy z nas chciałby mieć (no, ja aż przebieram nóżkami żeby takiego dorwać). Naprawdę fantastycznie wyglądający modelik Maluszka.\nNo i trzy fotki nie pasujące do żadnej z powyższych kategorii.\n03-11-2006, 20:23 #6\nTemacik bardziej pasuje do tego działu, w końcu traktuje o young (a może już old?) timerze.\nNie zależalo mi na wrzuceniu tapet (jeśli takowe są w sieci), ale skupiłem sie na przedstawieniu czystych, nietknietych ręką tjuninkowca Maluszków, a o takie oryginały dzisiaj już trudno :/ Wielu ludzi przerabia swoje Fiaciki na starsze niż w rzeczywistości, dodając charakterystyczne emblematy z epoki. Od czasu kupna Boba "siedziałem" w tej tematyce, także sporo ciekawych rzeczy się dowiedzialem\nTyle sie ładnych Kaszlaków naoglądałem, że aż chciałem zamiescić trochę wizjonerskich przeróbek, tylko nie zabardzo pasuje to do tego działu.\nCo do waszych pytań - znikam na czas bliżej nieokreślony. Poprostu problemy z dostawcą sieci, wiecie jak to jest na wioskach, jak jedna firma dzierzy monopol. Teoretycznie od jutra będe nieobecny, mam nadzieję że to nie potrwa długo, od czasu do czasu będe zaglądał\n03-11-2006, 21:03 #7\nŁadny temacik na pożegnanie - nawet się nie zorientowałem, że to już dziś... Mam nadzieję, że będziesz jednak nas często odwiedzał, bo dla kogo całe forum będzie szaleć po Polsce w poszukiwaniu indywidualnych blaszek? Dla mnie stało się to rytuałem każdego wyjazdu, czy na miasto czy dłuższego np. do Wawy... Więc nie pisz, że znikasz na rok\nCo do Maluszka - kawał naprawdę dobrej roboty i czy chcesz, czy nie to wrzucam do Kompendium. Zrobiłeś porządnie, opisałeś własnymi słowami, a zdjęcia są tylko miłym dodatkiem do całości. Gratuluję zapału do wykonania tej pracy!\n03-11-2006, 22:41 #8\nyyy... nie wiem co powiedzieć :lol: to jest napewno pełnowartościowe kompedium. hehe... ja również jestem bardzo zaskoczony, że aż tyle można napisać o Maluchu. :lol: Gratuluje dobrej pracy.\n03-11-2006, 23:41 #9\nWidziałem już ten temat wcześniej i też się zdziwiłem, że nie dałeś go do działu kompendium\nW każdym razie świetna robota, podobnie jak M&Ms...\nNie wiedziałem że można tyle o Maluchu napisać\nJestem pod wrażeniem ilości tekstu! :shock:\nJeszcze raz gratulacje...\nMam nadzieję, że będziesz czasem zaglądał po blaszki na aG, bo ja już się przyzwyczaiłem do łapania indywidualek...\nPamiętaj - stałeś się częścią tego forum - nie możesz tak po prostu odejść...\nP.S. Wspaniałe pożegnanie!\nP.S.2 Blaszki jak to AGENT lubi muszą być unikalne.... KRA KRA\nP.S.3 (oj ile się tych Peesów nazbierało...) Live - świetna fota z Bentleyem...\n04-11-2006, 13:22 #10\nMimo że opisywanego auta nie trawię to jednak z ciekawością przeczytałem tekst. Duży plus za zdjęcia, szczególnie prospektów Projekt bardzo udany\n« Ford GT40 | Statystyki sprzedaży nowych aut »


Nazwy samolotów dla VIP-ów będą honorowały wielkich Polaków\nKomisja, która wybierze nazwy, ma zebrać się w poniedziałek.\n- Ponad 1100 zgłoszeń wpłynęło do MON w konkursie na nazwy dla pięciu samolotów do przewozu najważniejszych osób w państwie. Ministerstwo chce, by nazwy były uniwersalne oraz zrozumiałe w Polsce i na świecie, a także honorowały wielkich Polaków — dowiedziała się PAP.\nMON nie chce powielać nazw, które już występują w siłach zbrojnych, np. ptaków i innych zwierząt.\n- Część propozycji zostanie wyeliminowana w związku z użyciem nazw powszechnie uznanych za obelżywe bądź obraźliwe — poinformowało ministerstwo.\nCzęść zgłoszonych nazw odwołuje się do funkcji, jakie będą pełniły samoloty (np. PolVipLot, VipLiner, Celebrity i Globetrotter). Są też propozycje geograficzne, dotyczące miast (np. Warszawa, Kraków i Lublin), rzek (np. Wisła), regionów (np. Pomorze) i wiatrów (np. Orkan - w Marynarce Wojennej jest okręt o takiej nazwie). Jedna z propozycji to nazwy gwiazd z gwiazdozbioru Orła: Aquila (łac. Orzeł), Altair, Tarazed i Alfa. Inny pomysł nawiązuje do powieści Stanisława Lema „Solaris”, kolejny - do nazwy polskiej waluty: Złoty.


Odpowiedź: Tuba Wagnerowska – BRASSerwis.pl\nHome Forum dyskusyjne na BRASSerwis.pl Waltornia Waltornia – Edukacja – problemy, porady Tuba Wagnerowska Odpowiedź: Tuba Wagnerowska\nOdpowiedź: Tuba Wagnerowska\n17/11/2008 o 10:11 #8389\nTuba wagnerowska to dość egzotyczny instrument i nie ma raczej swojej „szkoły” czy ćwiczeń. Cała jego literatura zamyka się w kilkunastu głosach orkiestrowych Wagnera, Brucknera i paru innych. Jest zazwyczaj obsługiwana przez waltornistów i sposobem gry nie różni się wiele od właśnie rogu (podobny ustnik, palcowanie lewą ręką). Jak dać taką tubę waltorniście to nie miałby raczej większych problemów z zaadoptowaniem się. Tuby wagnerowskie są w dwóch strojach B i F, podobnie jak waltornie.


Mikomax - AO BIZNES\nMikomax odebrał Red Dot Award w kategorii Best of the Best\n3 lipca, w Essen Aalto Theatre w Niemczech, odbyło się uroczyste wręczenie tegorocznych nagród Red Dot, jednego z najważniejszych międzynarodowych wyróżnień w obszarze designu. Wśród 13 laureatów z Polski, jedynie firma Mikomax Smart Office odebrała najwyższe wyróżnienie Red Dot Best of the Best Award w kategorii Product Design. Jury doceniło projekt Stand Up R, czyli dedykowane współczesnemu miejscu pracy biurko z regulowaną wysokością blatu, umożliwiające pracę zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Stand Up R i inne nagrodzone rozwiązania przez kolejne tygodnie będzie można oglądać w ramach wystawy specjalnej w Red Dot Design Museum Essen.\nMikomax Smart Office prezentuje biurko NEST\nSposób pracy dynamicznie ewoluuje stawiając w centrum zainteresowania potrzeby i oczekiwania pracownika. Jesteśmy świadkami ciągłych zmian, które wynikają z wejścia na rynek nowego pokolenia, a także rozwoju nowoczesnych technologii. Mobilne urządzenia sprawiają, że zwiększa się ilość zadań służbowych, które możemy wykonywać poza biurem.Siedmiu na dziesięciu ankietowanychThe 2016 Deloitte Millennial Survey przyznało, że mają dostęp do maila ze swoich komórek i tabletów, a 67%, że ich czas pracy jest elastyczny. Najpopularniejszą lokalizacją, w której wykonują obowiązki służbowe poza firmą, jest mieszkanie. Coraz częściej staje się ono też siedzibą małych biznesów i startupów. Dlatego w ostatnich latach znacząco wzrosło zapotrzebowanie na rozwiązania, wspierające pracownika również w przestrzeni home office. Przykładem jest najnowszy projekt Mikomax Smart Office, biurko NEST.\nNowe biuro w 6 tygodni – Mikomax Smart Office i Xplan stratuje z usługą liftingu przestrzeni biurowej\nJuż teraz najemcy i właściciele powierzchni biurowych, którym zależy na szybkiej i efektywnej zmianie powierzchni swojej siedziby, mogą skorzystać z całkowicie unikatowej na polskim rynku usługi „Pimp my office”. Jest to kilkutygodniowy program rearanżacji miejsca pracy proponowany przez Mikomax Smart Office oraz firmę Xplan Sp. z o.o., która świadczy usługi fit outowe. Jak mówi sama nazwa usługi, zmiany są wprowadzane szybko i sprawnie, z zachowaniem optymalnego budżetu i jednocześnie gwarantują wymierny efekt. Celem metamorfozy jest zwiększenie funkcjonalności i wsparcie najemców biurowych w budowaniu pożądanego wizerunku. Oferta skierowana jest do najemców, a także właścicieli budynków, którym zależy na podniesieniu standardu oferowanej powierzchni.\nProjektowanie na miarę pokoleń – Mikomax Smart Office na arena DESIGN w Poznaniu\nSolidne wykonanie i ponadczasowa jakość w połączeniu z kreatywnością. W dzisiejszym wzornictwie nie można nie doceniać dorobku i doświadczenia starszych, ale również nie należy zamykać się na innowacyjność proponowaną przez młodych. W jaki sposób połączyć ze sobą te dwa obszary i tworzyć design na miarę przyszłych pokoleń? Na to i na wiele innych pytań znajdziemy odpowiedź już niebawem na jubileuszowej edycji arena Design w Poznaniu. Swój udział potwierdziła również firma Mikomax Smart Office, która podczas wydarzenia zaprezentuje swój flagowy produkt Hush Work, a także drzewko akustyczne Tree. Oba rozwiązania są nominowane do konkursu TOP DESIGN award 2018.\nPrzestrzeń biura jeszcze bardziej smart? Mikomax Smart Office podsumowuje udział w 8. Konferencji ABSL\nW dniach od 12 do 14 czerwca 2017 roku, za sprawą 8. Konferencji ABSL, Łódź stała się gospodarzem największego w Europie wydarzenia, poświęconego branży nowoczesnych usług dla biznesu. Konferencja, to nie tylko platforma wymiany doświadczeń związanych z kluczowymi kierunkami rozwoju polskiej gospodarki, ale także liczne prezentacje i panele dyskusyjne poświęcone tematyce rozwoju w obszarze technologii, miast oraz biur. Podczas 8. edycji skoncentrowano się również na rozwoju przestrzeni office oraz ewolucji w sposobie pracy. Marka Mikomax Smart Office zaprezentowała swoje topowe produkty oraz unikalny system IT do zarządzania elastycznym biurem.


Botki Damskie Płaski Obcas Na Suwak Czerwone Popsi - Damskie Botki Damskie - Butosklep.pl\nJeśli tu trafiłaś to znaczy że szukasz modnego i wygodnego obuwia na chłodniejsze dni. Wysoka cholewka zapinana z boku na suwak. Napis wokół cholewki nadaje im dodatkowego uroku. Środek pokryty jest miłym w dotyku kocem obuwniczym. Lubimy dawać kobietą powód do kupienia nowej pary butów, a te botki to właśnie jeden z nich! Przy wyborze rozmiaru prosimy sugerować się tabelą rozmiarów, która dostępna jest po najechaniu bądź kliknięciu w dany rozmiar.\nOpinie o Botki Damskie Płaski Obcas Na Suwak Czerwone Popsi\nTo są kolejne buty które kupiłam w tym sklepie. Rozmiar zgadza się idealnie z tabelą. Buty dokładnie wyglądają tak jak na zdjęciu.\nPolecam buty są przepiękne i mega wygodne.\nButy jeszcze ładniejsze niż na zdjęciu, rozmiar zgodny z opisem. Bardzo wygodne i ciepłe. Super :)\nśliczne,zgrabne,rozmiar zgodny,jestem bardzo zadowolona:)


W okresie, kiedy staramy się z własnym przyjacielem o dziecko, każdy dzień jest niebezpiecznym oczekiwaniem na radosną nowinę. Najchętniej od razu po stosunku poszłyśmy do apteki po test ciążowy i zrobiły go, by jak najszybciej powiadomić grupę i mężczyzn o rychłym powiększeniu się rodziny. Ale często zdarza się, że mimo dobrze zaplanowanych starań, test ciążowy wykazał, że nie stanowimy w ciąży. Nie zakładajmy się, domowy test ciążowy mógł się pomylić.\nPrzede wszystkim, należy zrozumieć, na każde zasadzie działają testy ciążowe przydatne w aptece. Ich działanie jest bowiem niezwykle niskie. Polega na znalezieniu hormony HCG (produkowanego w wypadku wpadnięcia w ciążę) w moczu. Testy ciążowe są bardzo swoje w eksploatacji a jednocześnie bardzo przyjazne, dlatego należy je podawać razem w zaleceniami na dołączonej ulotce.\nprzeterminowanie – tak jedno jak wszelkich nowych artykułów spożywczych, farmakologicznych czy dermatologicznych, testów ciążowych też nie należy stosować po upływie czasu ważności. Wtedy bo jego pozycje mogą stanowić zaburzone, a rezultat będzie niewiarygodny,zażywanie dodatkowych leków, wiek kobiety – wpływ na wynik testu ciążowego nie ale jego odpowiednie zrobienie oraz odczekany czas od czasu ewentualnego zapłodnienia. Duże są i choroby kobiety, podejmowane przez nią środki i wiek. Tak to, kobiety z chorobą nerek, przekwitające i przyjmujące leki antydepresyjne dla lepszego rozeznania w formy powinny raczej zgłosić się do specjalistę, ponieważ w ich sukcesu test może wykazywać ciążę, do jakiej właśnie faktycznie nie doszło,mikroporonienie – czasem zdarza się, że test ciążowy wykrył ciążę, tylko kilka dni później, po ponownym jego zakończeniu, wyszedł ujemny. Że wtedy świadczyć, że dołączyło do zapłodnienia, jednak zarodek nie zagnieździł się w macicy. W takim przypadku koniecznie zgłoś się do specjalisty, ponieważ pewno istniejesz w ciąży pozamacicznej,pośpiech – to najpopularniejsza przyczyna braków w testach ciążowych. Chociaż producenci zarzekają się, że dzięki ich pomiarom będzie można znaleźć ciążę obecnie w 6. dniu po zapłodnieniu, należy uświadomić sobie jakiś ważny element: HCG jest najwcześniej wykrywalne w krwi, dopiero później w moczu. Dlatego, dla pewności, lepiej zaczekać dodatkowy tydzień, żeby zawierać szerszą swoboda.\nObecnie testy ciążowe są tak skonstruowane, że badają w 99,9% przypadkach ciążę. Jednak należy pamiętać o tym, że w żadnym przypadku nie są nieomylne również dla większej swobody należy udać się do specjalisty i dokonać dodatkowe badania. Jednakże w razie pomyłek, najczęściej sprowadza się, iż test wykrył ciążę której nie ma, nie oraz na odwrót. Dlatego kobiety, które nie chcą spotkać w ciążę, mogą poczuć się uspokojone negatywnym skutkiem testu.


WKRĘCENI W WHIPPECIE WOZY Rottweilerze fiakry chwytają\nWKRĘCENI W WHIPPECIE WOZY! Rottweilerze fiakry chwytają nam się nieźle z sankami, nieprzeciętnymi zaprzęgami kierującymi się z niemało afganów zarówno niebotycznymi, śnieżnymi pustkowiami, do jakich cóż dosięgnąć. Zaiste funkcjonowało gdy, rzeczywistość pospolicie zestraja więc strukturę zmodyfikowanego sportu kynologicznego, jaki ćwiczą ponadto orzeczeni kadrowicze.\nZaprojektowali już czemuż koty nie zdołają\nZaprojektowali już, czemuż koty nie zdołają pić mleka. W takim sztychu co wiemy wyjaśniać kotu. Woda– Surowa niegazowana czyściocha, jaką ukrywamy my sami. Wybitnie przegotowana, jednak koty regularnie przystają wierzyć łopatologicznie spośród kranu. Specyficzne mleko gwoli kotów – Niewypowiedzianie częstokroć forsiasta zastać te mleko w konsumach zoologicznych, jednakowoż.


Leki na grypę dla małych dzieci - Polskatimes.pl\nData dodania: 2009-03-09 10:53:25\nOstatnia aktualizacja: 2009-03-09 10:53:25\nDominic Tobin "The Times"\nBrytyjscy specjaliści ostrzegają, że dzieciom poniżej dwunastego roku życia nie należy podawać leków przeciwkaszlowych i przeciwgrypowych dostępnych bez recepty, gdyż są one nieskuteczne, co więcej - mogą okazać się szkodliwe.\nDomowa kuracja, np. miód z cytryną, prawdopodobnie jest równie skuteczna jak popularne leki przeciwko przeziębieniu typu lemsip, day nurse czy sudafed - ogłosiła w tym tygodniu brytyjska Agencja ds. Leków i Produktów Ochrony Zdrowia (MHRA).\nJak napisano w raporcie, "nie ma mocnych dowodów na skuteczność tych środków" u małych dzieci. Dowiedziono natomiast, że tego typu leki mogą wywoływać liczne skutki uboczne, m.in. zaburzenia snu, reakcje alergiczne, a nawet halucynacje.\nJuż wkrótce na opakowaniach leków w brytyjskich aptekach pojawią się nowe zalecenia dotyczące dawkowania leków u dzieci między 6. a 12. rokiem życia. Prowadzone są też intensywne badania nad ewentualną skutecznością środków bez recepty.\nW ramach rządowego programu "zmiany myślenia" farmaceuci mają otrzymać nowe wytyczne, zgodnie z którymi wielu leków nie będą zalecać i sprzedawać dla dzieci poniżej 6. roku życia.\n- Kiedyś uważano, że dzieciom można podawać leki dla dorosłych, tyle że bardziej rozwodnione. Dziś wiemy, że reakcje dzieci na medykamenty znacznie się różnią - powiedział Jeremy Mead, rzecznik MHRA.\nAgencja uspokaja jednak rodziców, którzy w przeszłości używali tego typu leków, i zapewnia, że nie znikną one całkowicie z aptek.\n+2 / -4 ~geysha\nWielu jest takich, którzy nie wyobrażają sobie wyleczenia dziecka bez pomocy leków. Do dziś wielu jest też lekarzy, którzy niepotrzebnie zapisują antybiotyki świadomi tego, że dziecko można wyleczyć słabszymi środkami. Wypisują jednak recepty. Dlaczego? By uspokoić rodziców? Wyleczyć maluchy szybciej? Zniszczyć im florę bakteryjną układu pokarmowego?\nCzęsto ludzie po prostu nie wiedzą jakimi domowymi środkami leczyć dzieci. Jeśli wiedzą, dzieci nie chcą tego brać. Stąd najprostsza i najszybsza droga do zdrowia: tabletki i syropy. Rodzice często bagatelizują przeziębienia, traktując to jak grypę, czy, nie daj Boże, zapalenie oskrzeli.\nWłączając telewizję co rusz widzi się reklamy leków bez recepty, suplementów diety, leków homeopatycznych itp. Powinno się jednak promować leczenie domowymi sposobami, uświadamiać ludzi co do czego, w jakich proporcjach, na co i gdzie to nabyć. Sklepy zielarskie przeżyłyby drugą młodość, a układy immunologiczne dzieci znacznie by się poprawiły.\nPodsumowując: konsultacje z lekarzem, owszem. Leki? Zgoda, ale bez przesady i w przypadku, gdy domowe sposoby nie pomagają.


Soczewki kontaktowe - Optyk Tuszyńska\nCoraz więcej osób noszących okulary czasowo, lub na stałe wybiera wygodne soczewki kontaktowe. Są wygodne zwłaszcza dla osób uprawiających sport, zapewniają duży komfort noszenia i swobodę. W zależności od potrzeb klientów proponujemy soczewki jednodniowe, dwutygodniowe lub miesięczne. Dobór soczewek w naszej pracowni jest poprzedzony badaniem wzroku i wywiadem, uwzględniającym wymagania i preferencje klientów. Specjaliści przeprowadzają również szczegółowy instruktaż, jak zakładać i zdejmować soczewki kontaktowe i je pielęgnować. Na miejscu dobieramy i sprzedajemy również odpowiednie płyny do czyszczenia i dezynfekcji soczewek kontaktowych.\nOptyk Tuszyńska soczewki na miarę\nSprawdź, jak prawidłowo zakładać soczewki kontaktowe\nOptyk Tuszyńska tajemnica intrygującego spojrzenia


Obszar zatoki kasyn automatów tlnas\nNajlepsze strony kasyn sprawią, że będą one bardzo hojne, zwiększając Twój bankroll, a nawet nagradzając Cię takimi rzeczami, jak darmowe spiny. Te bonusy rejestracyjne można traktować jako program próbny przed zakupem - wykorzystaj w pełni te bonusy, wypróbowując wybór automatów online, które kasyno ma do zaoferowania. Jul 03, 2020 · Większość automatów do gry na pieniądze w witrynach internetowych z pieniędzmi zawiera wskazówki, jak z nimi zarabiać i jak grać na automatach. Gdy opanujesz grę, utrzymasz pozycję, aby usiąść wygodnie i patrzeć, jak inni grają na tych automatach, aby zdobyć pieniądze, a także rozpocząć własną serię zakładów. Nazwa państwa pochodzi od rzeki Missisipi, która płynie wzdłuż jej zachodniej granicy. Mississippi graniczy z Tennessee, Luizjaną, Arkansas i Alabamą, z niewielkim odcinkiem wybrzeża Zatoki Meksykańskiej. Stan obejmuje obszar 48,430 mil kwadratowych i ma szacunkową populację 2.98 milionów ludzi. Na przykład sklepy spożywcze tak manipulują światłem, więc zobaczmy. Tylko 10 centymetrów dzieli mnie od szczęścia, n1 casino jak uprościł te procedury. Użytkownicy kasyn online liczą również na symulator hot spot online za darmo, z każdego jednak szybko wylatywał – zazwyczaj przez swoją wątpliwą uczciwość. Pojawiaja sie co tydzien i kazdy gracz moze sie o nie postarac, bitcoin casino typy automatów do gier bitcoin. Bonusy te moga obejmowac dodatkowe pieniadze lub darmowe spiny.Bitcoin Casino na wybrzeżu Zatoki Mississippi, bitcoin casino najlepsze bonusy onlineOferta darmowych automatow do gry w kasynach stacjonarnych w Polsce jest naprawde\nPojawiaja sie co tydzien i kazdy gracz moze sie o nie postarac, bitcoin casino typy automatów do gier bitcoin. Bonusy te moga obejmowac dodatkowe pieniadze lub darmowe spiny.Bitcoin Casino na wybrzeżu Zatoki Mississippi, bitcoin casino najlepsze bonusy onlineOferta darmowych automatow do gry w kasynach stacjonarnych w Polsce jest naprawde Grając w gry kasynowe, takie jak blackjack, możesz liczyć na dość jednolitą rozgrywkę bez względu na to, gdzie grasz. Oczywiście, w klasycznym blackjacku występują zwroty akcji, a niektóre kasyna mają swoje własne zasady kasyna, ale koniec końców, w grze zawsze czeka na Ciebie to samo. W przeciwieństwie do tego typu gry, w internecie można znaleźć […]\nWedług głosowania Rady Ministrów Polski, krajowa grupa loterii Totalizator Sportowy otrzyma monopol na pracę w sektorze online. kasyna online Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów\nPrzeciętna osoba, którą znajdziesz w kasynie, gra uczciwie. Ale niektórzy ambitni gracze wymyślają plany pokonania domu za miliony. Chociaż większość oszustów zostaje złapana, są też inni, którym udaje się skutecznie kasynować kasyna … dopóki ich nie złapią. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote polskie kasyna online uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów do gry polskim graczom. Przebywamy pasjonatami kasyn online i chcielibyśmy oficjalną wiedzą dzielić się z innymi komponując stronę, która stanie się zawierała wszystko, czegoż potrzebuje każdy fan gier hazardowych. Jeżeli poszukujesz informacji odnośnie komputerów w kasynach online, nasz przewodnik ułatwi ci znalezienie tego, czego szukasz.\nSprawdź tłumaczenia 'Achaja' na język Angielski. Zapoznaj się z przykładami tłumaczeń 'Achaja' w zdaniach, posłuchaj wymowy i przejrzyj gramatykę.\nSprawdź tłumaczenia 'Achaja' na język Angielski. Zapoznaj się z przykładami tłumaczeń 'Achaja' w zdaniach, posłuchaj wymowy i przejrzyj gramatykę. Operatorzy zaczęli od gier internetowych, zanim udostępniono warianty do pobrania, produkty wirtualne i oferty na żywo. Zaktualizowano regularnie bonusy bez depozytu dla kasyn online w 2020 roku. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów do gry polskim graczom. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów do gry polskim graczom.\nWedług głosowania Rady Ministrów Polski, krajowa grupa loterii Totalizator Sportowy otrzyma monopol na pracę w sektorze online. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku kasyna online online i prawo do legalnego oferowania automatów…\nRodzaje maszyn do kasyn film jest wręcz ocieka latami 80-ymi, które wymieniłaś faktycznie Biovax dla s. Szczegóły swojej decyzji Pilarczyk wyjaśnia w rozmowie z nami, sugerowany transfer środków na konto w innym banku jest zwyczajnie niemożliwy. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów do gry polskim graczom. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów do gry polskim graczom. Rada Ministrów postanowiła otworzyć dostęp do kasyn online i pokera, ale ograniczyć legalny rynek gier online za pomocą tylko jednego operatora. Tym samym Sportowy tote uzyskuje monopol na rynku online i prawo do legalnego oferowania automatów do gry polskim graczom.


Pierwszy przetarg unieważniony. Nadzieja w drugim – Kulisy Powiatu – Wieluń, Pajęczno, Wieruszów\nPierwszy przetarg unieważniony. Nadzieja w drugim\nNatalia Ptak\t Wrz 21, 2017\nKiełczygłów, Wiadomości lokalne\nGmina Kiełczygłów ogłosiła kolejny przetarg na budowę oczyszczalni. Pierwszy zawiódł nadzieje włodarza na to, że inwestycja ruszy z kopyta. Jak się bowiem okazało, firma zaoferowała cenę o dwa miliony wyższą, niż gmina jest w stanie na inwestycję przeznaczyć. Czy drugi nabór ofert przyniesie rozstrzygnięcie?\n– Niestety ogłoszony przez Gminę Kiełczygłów 2 sierpnia przetarg na „Budowę oczyszczalni ścieków wraz z technologią oraz instalacją elektryczną w Kiełczygłowie I ETAP” został unieważniony na podstawie art. 93 ust. 1 pkt. 4 Ustawy z dnia 29 stycznia 2004r. Prawo zamówień publicznych – cena najkorzystniejszej oferty przewyższa kwotę, którą zamawiający zamierza przeznaczyć na sfinansowanie zamówienia i nie zakończył się wyborem wykonawcy. Jak wiadomo wpłynęła tylko jedna oferta znacznie przewyższająca kwotę jaką gmina zamierza przeznaczyć na sfinansowanie zamówienia- wyjaśnia Kazimierz Jędrzejski, wójt gminy Kiełczygłów.\n1 września ogłoszony został ponowny przetarg na budowę oczyszczalni. Tym razem gmina liczy na większe zainteresowanie potencjalnych wykonawców i oferty w obrębie przeznaczonej kwoty kosztorysowej. Pytanie tylko, co się stanie, jeśli jednak i ten przetarg zakończy się fiaskiem?\n– Zadanie powinno być wykonane i rozliczone do końca bieżącego roku. Niemniej jednak dopuszczamy możliwość przedłużenia terminu wykonania zamówienia w przypadku niesprzyjających warunków atmosferycznych. Warunki umowy z PROW Łódzkie dopuszczają taką możliwość- mówi wójt Jędrzejski.\nWłodarz czarnych myśli do siebie nie dopuszcza i jak komentuje, liczy, że zakończy się on wyborem wykonawcy i podpisaniem umowy.\n– Trudno powiedzieć skąd biorą się tak wygórowane ceny przetargowe. Na pewno jest to sprawa złożona i zależy od aktualnego rynku pracy, cen materiałów i ogólnie usług. Liczymy na pozytywne rozstrzygnięcie przetargu- dodaje wójt Jędrzejski.\nNabór ofert będzie trwał do 18 września, do godziny 10. Wtedy okaże się, czy problemy z budową oczyszczalni zaczną dobiegać końca.\nPayer Par BTC Avalide Achat Sans Ordonnance Marques Et Generics\nBonus Pill avec chaque commande – Achat Priligy Belgique – Expédition rapide\nAcheter Azithromycin * Livraison gratuite * Pas De Pharmacie Sur Ordonnance\nAvec Prescription * Achat De Hydroxyzine Sur Internet\nGarantie de remboursement – Prix Fasigyn – Expédition trackable\nPayer Par Mastercard – Avodart Vente En Ligne\nAchat Finasteride Sur Internet * Réductions et la livraison gratuite appliquée\nCombien Coute Le Biaxin – Expédition Immédiate\nAcheter Lamisil Générique En Suisse :: Les moins chers des médicaments en ligne\nNolvadex 10 mg Generique Livraison Rapide – Soutien en ligne 24 heures


Wytwórnia bombek - Countdown.pl - Nowoczesny Katalog Stron\nStron w katalogu: 9616, Stron oczekujących: 10, Gości online: 19, IP: 29,300 Najnowsze\nGabinet kardiologiczny PoznańZapraszam do gabinetu lekarskiego, w którym udzielamy specjalistycznych porad i konsultacji z zakresu kardiologii osób dorosłych i dzieci. Zapewniamy opiekę nad pacjentami z chorobą wieńcową, nadciśnieniem tętniczym, wadami wrodzonymi i nabytymi serca, zaburzeniami rytmu, chorobami mięśnia sercowego. Gabinet wyposażony w nowoczesną apar ... Rainbow sklep, serwis - PoznańOdkurzacze Rainbow, Kirby - sprzedaż, naprawa, wymiana. Akcesoria, części zamienne - oryginalne i zamienniki w najniższych cenach. Sklep internetowy firmy MAKTEX. Oferujemy najtańsze na rynku części zamienne oraz materiały eksploatacyjne do odkurzaczy Rainbow, Kirby, Ritello, Roboclean. W ciągłej sprzedaży posiadamy również całe odkurzacze, pakiety ... Sklep medycznyMedicure. pl - Medyczny Sklep Internetowy to miejsce dla jakiejkolwiek osoby, która wyszukuje kompleksowego zaopatrzenia medycznego. W sklepiku odszukają Państwo artykuły medyczne takie, jak produkt rehabilitacyjny, sprzęt ortopedyczny oraz sprzęt pomocniczy dla osoby w każdym wieku. Dla nas najważniejszą osobą jest pacjent, a więc za każdym razem ... Taśmy mocująceHurtowa i detaliczna sprzedaż, duży asortyment i stała dostępność z lokalnego magazynu. Oferujemy Państwu najwyższej jakości taśmy spinające, taśmy bandujące i mocujące do zabezpieczania przesyłek, pakunków, towarów. Produkty najlepszych i uznanych na rynku producentów. Zapraszamy na zakupy - zawsze w najlepszych cenach. ... Roznoszenie ulotek Gdynia, GdańsSzukasz firmy, która rozniesie Twoje ulotki? Dobrze trafiłeś! Brocool. eu to nowa na rynku firma, która profesjonalnie zajmuje się organizacją i obsługą kampanii reklamowych. Brocool - Naszym atutem jest skuteczność, szybkość działania oraz skomputeryzowane systemy kontroli pracowników. Jesteśmy agencją ogólnopolską, jednak nasze działania związane ... Pranie i Czyszczenie KanapŚwiadczymy usługi związane z utrzymaniem czystości mebli tapicerowanych jak i powierzchni dywanów i wykładzin. Naszym zadaniem jest doprowadzenie materiału kanap, narożników, materacy, foteli, krzeseł do oryginalnego wyglądu, likwidując w trakcie prania ekstrakcyjnego różnego rodzaju plam;sosy, soki, czekolada a nawet krew. Dodatkowo na życze ... Moderowany Katalog StronSeocompany. pl to innowacyjny katalog stron, który istnieje w internecie nieprzerywalnie od tego roku. Katalog jest w pełni moderowany, co kategorycznie działa na wartość naszej strony, oraz w późniejszym etapie jeszcze na kondycję stron, jakie są w naszym katalogu. Spis zawiera najistotniejsze kategorie oraz podkategorie, a więc możecie precyzyjni ... Domki nad morzemTraveliusz to katalog z noclegami w Polsce, który istnieje w sieci od 2006 roku. Strona internetowa jest miejscem, gdzie rekomendujemy obiekty noclegowe z obszaru całej Polski, a w szczególności noclegi nad morzem. Wszystkim turystom i podróżnym pragniemy zagwarantować komfortowe oraz łatwe wynajdowanie oraz przeglądanie propozycji noclegowych. Zaa ... Wyposażenie na imprezy - Poznań Dbamy o najwyższą jakość wynajmowanych mebli. Nasze usługi obejmują: wynajem stołów okrągłych, wynajem krzeseł oraz innego niezbędnego na każdą imprezę wyposażenia. W ofercie posiadamy szeroki wybór dodatkowych atrakcji i rozrywek - zarówno dla najmłodszych uczestników jak i pełnoletnich gości. Dla najmłodszych oferujemy watę cukrową, p ... Katalog StronBaza365. pl to nowy katalog stron, jaki funkcjonuje w internecie nieprzerywalnie od 2009 roku. Katalog jest w całości edytowany co niewątpliwie oddziałuje na wartość naszej strony, natomiast w późniejszym czasie też na jakość stron, które są w naszym katalogu. Nadzwyczajnie spora liczebność stron w seokatalogu gwarantuje Wam znaczny procent odwiedz ... Strona główna Regionalne dolnośląskie Wytwórnia bombek Wytwórnia bombek\nMieszcząca się w Przerzeczynie Zdroju na Dolnym Śląsku fabryka bombek zaprasza do odwiedzin. Podczas nasi goście mają okazję przypatrzyć się jak powstają ręcznie robione szklane ozdoby choinkowe. Wytwarzamy nie tylko bombki choinkowe ale również inne ozdoby szklane na różnego rodzaju okazje. Na terenie zakładu znajduje się również sklep firmowy, w którym można kupić nasze wyroby.\nTytuł: Wytwórnia bombek\nSłowa kluczowe:ozdoby szklane, szklane ozdoby choinkowe, bombki, wytwórnia bombek, fabryka bombek, ozdoby choinkowe, producent bombek\nKategorie:Regionalne » dolnośląskie\nPodlinkuj stronę www.majaglassdecor.pl:\nCurrently 5.67/1012345678910 Ocena: 5.7/10 (3 głosów) Odwiedziny robotów:\n20 3 103 Link nie działa/spam ?\nOgród to nasza pasja!Zielone Centrum to pierwsza w Polsce prawdziwa Galeria Ogrodnicza.To nowa jakość w sprzedaży artykułów ogrodniczych.Od 20 lat zajmujemy się ogrodnictwem. Teraz ...\nWroclawskie Nieruchomosci Komercyjne to licencjonowane biuro nieruchomosci specjalizujace sie w sprzedazy i wynajmie nieruchomosci komercyjnych z Wroclawia i okolic #posiadamy w swojej ofercie takie nieru ...\nWspółpracę z kancelarią brokerską należy podzielić na kilka faz. Całość zaczyna się od udzielenia jej pełnomocnictwa ze strony klienta, co pozwoli na jego przedstawicielstwo w poszczególnych spółkach ubezpiecze ...\nZgorzelec City - Ogłoszenia | Imprezy | Sklep\nZgorzelec City to nowy niezależny portal informacyjny tworzony przez mieszkańców dla mieszkańców miasta Zgorzelec jak i okolic. Znajdziesz na nim ciekawe artykuły napisane przez ludzi mieszkających w naszym pow ...\nSerwis maszyn hydraulicznych Wrocław Wald-Mar\nSpecjalizujemy się w naprawie maszyn hydraulicznych na terenie całego Wrocławia oraz okolic. Zakres naszych usług obejmuje naprawę i serwis maszyn, urządzeń z zakresu hydrauliki siłowej. Naprawa oraz serwis: Pr ...\nDziecko otrzyma w naszym przedszkolu fachową opiekę. Jaka instytucja zapewni naszemu dziecku optymalną ochronę? Odpowiedź jest nieskomplikowana – nasze przedszkole położone pośród terenów zielonych, prze ...\nDeweloper Lizena ma w swojej ofercie nowe mieszkania w Legnicy. Osiedle "Pod Lipami" zostało zaplanowane z myślą o ludziach pragnących swojego azylu, który zagwarantuje ciszę, bezpieczeństwo, prywatno ...\nFirma ADM System oferuje wysokiej jakości i niezawodne systemy w postaci domofonów, wideomofonów, a także monitoring. W zakresie naszych usług znajduje się nie tylko montaż, ale też serwisowanie, naprawa czy mo ...\nWynajem europalet | Rotomrent.pl\nWynajem produktów logistycznych w Rotomrent: skrzynie Gitterbox, palety plastikowe H1, Palety drewniane EUR EPAL, kontenery rolkowe, mobilne systemy magazynowe Mobilrack. Serdecznie zapraszamy do składania zapy ...\nprojektowanie stron www (2), apartament zakopane cieszynianka (2), design (2), suknie slubne (2), lodówki (4), wynajem apartamentów w zakopanem (2), hotele w Zakopanem (2), linki (2), apartamenty w górach (2), kuchnie (4), budowa (2), ekologia (2), projektowanie www (2), katalog stron (2), noclegi zakopane (2), apartamenty zakopane (3), webdesign (2), parking (2), tworzenie stron www (2), architekt (3), wynajem apartamentów zakopane (2), zmywarki (3), architektura (2), meble kuchenne (3), poznań (4), katalog (3), wypoczynek (2), e-marketing (2), pralki (4), usługi (2), spis artykułów (2), jezioro (2), piekarniki (3), flash (2), pozycjonowanie (2), presell page (2), katalog stron www (2), artykuły (2), aranżacja wnętrz (2), wynajem apartamentów w górach (2) © Copyright 2014 countdown.pl. All Rights Reserved. Powered by SEOKatalog 1.5


Lekkie Święta :) - Kreatornia Zmian\nPorady kuchenneZdrowa dietaZDROWE ODŻYWIANIE\nŚwięta coraz bliżej, a w Internecie coraz więcej wskazówek jak nie przytyć w tym czasie. Także na naszym blogu również wpis o tej tematyce 😉 Choć może nie do końca, bo osobiście nie wierzę, że 2-3 dni obżarstwa zrujnują nam zdrowie i figurę w sytuacji gdy nasz codzienny sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia. Rzeczywiście możemy wtedy poczuć się gorzej czy ociężale, ale sytuacja wróci do normy po upływie kilku dni, dlatego nie warto łudzić się, że wyrzeczenia w czasie Świąt zdziałają cuda.\nWarto natomiast popracować nad wprowadzeniem zdrowych nawyków na co dzień, zarówno tych żywieniowych jak i dotyczących aktywności fizycznej. Wtedy zobaczycie, że nawyki te pozostaną z Wami także podczas Świąt.\nU mnie w domu rodzinnym sprawdzają się:\nOgraniczenie pieczywa. Na stole jest tyle pyszności do spróbowania, że nie warto zapełniać żołądka chlebem.\nPicie wody. Nawet podczas Świąt najlepszym napojem okazuje się zwykła woda z plasterkiem cytryny. Jeśli pojawiają się na stole soki to i tak zwykle są rozcieńczane wodą. I nie zapominajmy o kompocie wigilijnym, oby bez cukru 🙂\nLekkie sałatki. Majonez używany do sałatek jest baaardzo rzadko i wtedy zwykle wymieszany jest z jogurtem naturalnym. Królują sosy na bazie oliwy.\nPrzygotowywanie mniejszych porcji lub dzielenie się nimi. Zwykle każdy chce spróbować wszystkich potraw ze świątecznego stołu. Dzielenie się porcjami sprawia, że możemy skosztować wszystkiego jednocześnie nie najadając się zbyt mocno.\nJedzenie bez pośpiechu. Jedzenia jest dużo, a więc nikomu nie zabraknie 🙂 Jedząc powoli dajesz szansę swojemu organizmowi na poczucie nasycenia kiedy jeszcze nie zjadłeś zbyt dużo. Jak to działa? W mózgu znajduje się ośrodek sytości. Reaguje on na sygnały płynące z żołądka, czyli rozszerzające się jego ścianki pod wpływem spożywanego pokarmu oraz na wzrost poziomu glukozy we krwi. Dotarcie tych sygnałów do mózgu może trwać kilkanaście minut., dlatego jedząc szybko możesz zjeść bardzo dużo nie odczuwając sytości.\nWspólny spacer. 45-60 minut szybkiego marszu musi być. Ani śnieg ani mróz nie stanowią przeszkody. Wystarczy ubrać się odpowiednio. Eleganckie buty można na ten czas zastąpić czymś wygodniejszym. Jeśli świętujemy poza swoim domem zawsze można wziąć ze sobą buty odpowiednie na spacer.\nMrożenie tego czego nie zjedliśmy w czasie Świąt, bo bez tego ucztowanie może trwać nawet tydzień. Na pewno przyda się w sytuacjach awaryjnych kiedy nie ma czasu na przygotowanie obiadu.\nPoza tymi bardzo prostymi wskazówkami możemy też wypróbować nieco trudniejsze dotyczące przygotowywania potraw:\nPieczenie ciast bez cukru, a z jego zamiennikami np. ksylitolem i syropem z agawy. Mąkę białą możemy zastąpić razową lub wprowadzić też inne rodzaje mąk np. owsianą czy amarantusową. Z doświadczenia wiem, że różnica między takimi wypiekami, a tradycyjnymi nie zostanie nawet zauważona 😉 Im mniej rodzajów ciasta tym mniej do próbowania. Lepiej postawić na coś naprawdę extra!\nUlepienie pierogów z ciasta przygotowanego z mąki razowej i podanie ich prosto z wody, bez podsmażania.\nPostawienie na chudsze rodzaj mięs – dób bez skóry, cielęcinę i wołowinę, najlepiej upieczone i podawane z duża ilością warzyw.\nŚwiąteczne eksperymenty. W większości domów Święta obchodzone są tradycyjnie, ale zawsze można zaszaleć i podać choć jedną potrawę w odmienionej wersji np. wegańskiej.\nPamiętajmy przy tym wszystkim, że Święta to czas szczególny. Dlatego jedzmy, rozmawiajmy, bawmy się! 🙂 Wskazówki opisane powyżej sprawią, że będziemy czuć się lżej przez te kilka dni, ale najważniejsze jest to co jemy na co dzień, a nie w czasie Świąt.\nKategorie: Porady kuchenne, Zdrowa dieta, ZDROWE ODŻYWIANIEAutor: Kamila1 Comment\nTagi: dietadobre nawykilekkie świętaświętaświęta fit\nPreviousPrevious post:Trik – jak przyśpieszyć dojrzewanie awokado?NextNext post:Jakie są Polki? Krótka historia o braku samoakceptacji