Łódź w reklamie bez pokrycia | Niepoprawni.pl\nU kresu # Potrzebujący "odrzucają" pomoc\nsosenkowski - 11 Stycznia, 2012 - 17:55\ndziennik "the New York Times" rekomenduje Łódź ze względu na "wybrane" obiekty, których nie ma... i chyba nie będzie ;)))\nstudio filmowe Davida Lyncha i centrum festiwalowo – kongresowe projektu Franka Gehry’ego mają być głównymi atutami Łodzi, wg Rachel B. Dyle z "the New York Times". w tym ulubionym dzienniku żydowskiej inteligencji USA wspomniano także o Łodzi, jako o polskim Hollywood, gdzie karierę w szkole filmowej zaczynali tacy ulubieńcy diaspory jak: Andrzej Wajda i Roman Polański. tak właśnie promują "nasze miasto filmowe" za oceanem, przyznając mu 43. miejsce na liście obejmującej 45 miejsc.\nto zrozumiałe, że dla tej szowinistycznej mniejszości, która jest głównym odbiorcą TAKICH NOWINEK w "the New York Times", obiekt Franka Gehry'ego (właśc. Ephraima Goldberg'a) zaprojektowany za 5 milionów złotych z miejskiej kasy, mógłby być wystarczającym pretekstem do odwiedzin Polski, ale nie ma go ani w obecnej Łodzi, ani planach przyszłej... wszak centrum festiwalowo – kongresowe projektu Franka Gehry’ ego stanęło pod znakiem zapytania, po tym gdy miasto popadło konflikt z Markiem Żydowiczem - twórcą festiwalu Camerimage.\nparadoksalnie - projekt forsowany przez Żydowicza na koszt samorządu łódzkiego zablokowała koalicja rzekomo światowych i otwartych partii "naszej bolandii", czyli PO+SLD głównie z powodu gigantycznych kosztów obiektu:\nwprowadzili bowiem do uchwały poprawkę, która uzależnia przyznanie środków miejskich na Camerimage Łódź Center od zagwarantowania przez ministra kultury dofinansowania ze środków unijnych w wysokości 250 mln zł (cały projekt ma kosztować 500 mln zł).\n- tym samym lansowana przez agresywne mniejszości na całym świecie dewiza: "weźmy się i postawcie" wpadła na rafę kryzysu - w kraju gdzie zamyka się szkoły dla tubylców, dzięki Bogu nie ofiarowano środków na finansowanie fanaberii "globalnej cyganerii". być może radni PiS ulękliby się potencjalnej groźby oskarżenia o tzw. "anty-semityzm", ale koalicja PO+SLD jak widać w kwestii GRUBEJ KASY "nie kuca" nawet przed "wybranymi" ;)))\ndrugi wspomniany w NYT projekt związany ze zmianą przeznaczenia miejskiej elektrociepłowni na studio Davida Lyncha, obejmujący także planetarium, bibliotekę, przestrzeń wystawową oraz teatr - to także nadal tylko... projekt. na szczęście dla budżetu miasta (i zapewne łódzkich szkół) w listopadzie 2011 prezydent Łodzi Hanna Zdanowska (oceń jej działania) informowała, że inwestycja pod nazwą Specjalna Strefa Sztuki nie będzie realizowana w najbliższym czasie ze względu na brak pieniędzy m.in. unijnych.\n- ergo - ojczyzna braci: Aarona, Szmula i Hirsza Eichelbaumów (znanych w USA jako Warne Bros), a także Samuela Gelbfisza (znanego w USA jako Goldwyn Samuel) - póki co, nie ma wiele do zaoferowania turystom... tym "wybranym" ;)))\nguepardo (niezweryfikowany) - 11 Stycznia, 2012 - 19:50\nUdupiono wspaniały projekt, czyli jest powód do dumy. Radujmy się!\njeśli jest taki wspaniały\nsosenkowski - 11 Stycznia, 2012 - 20:52\nto sobie postawcie za swoje... w Budzie Ruskiej ;)))\nPolakom więcej centrów obcej i zdegenerowanej anty-kultury nie potrzeba...\nguepardo (niezweryfikowany) - 11 Stycznia, 2012 - 20:57\nNie kompromituj się człowieku.\nproszę o odrobinę logiki\nsosenkowski - 11 Stycznia, 2012 - 21:06\njeśli troska o moją kompromitację jest szczera, to proszę o wyjaśnienie "wspaniałości" ww. inwestycji, np. z punktu widzenia miasta ;)))\nrównie dobrze mógłbym wysunąć wobec wielu naciągaczy zamieszanych w ten proceder następujący apel:\n"DOROŚNIJCIE" - nic nie wnosi, a interlokutora upokarza, nieprawdaż?\nguepardo (niezweryfikowany) - 11 Stycznia, 2012 - 21:47\nNie chce mi się. Zaoraj sobie sam swoją Łódź.\njwp - 12 Stycznia, 2012 - 12:21\njak widać nie wszystkim czytelnikom chce się głębiej przeanalizować informacje zawarte w tekście.\nŁatwiej ujrzeć w oku błysk światowego sznytu.\nProjekt jest O.K., tylko nie jest O.K., że mamy go finansować kosztem ważniejszych spraw.\nArtyści obecnie do najbiedniejszych nie należą, zatem jeśli widzą Swój Teatr Ogromny, niech wyskrobią coś z sakiewek swoich braci w wierze.\nZnam całą twórczość Lyncha, nie jest dla mnie najważniejszym twórcą. I jeżeli do dzisiaj u siebie nic nie zwojował, to czemuż miałby tu u nas. Bez niego sobie poradzimy, bez szkół nie.\nJakoś nie widzę, by polscy artyści mogli otwierać podobne centra poza Polską.\nguepardo (niezweryfikowany) - 12 Stycznia, 2012 - 12:35\nJa znam dosyć dokładnie ten projekt, ale nie dziwię się, że po odejściu Kropiwnickiego, a przede wszystkim wiceprezydenta Tomaszewskiego, który gorąco ten projekt popierał i po przejęciu władzy w Łodzi najpierw przez SLD, a potem po wyborze na stanowisko prezydenta Łodzi damy z jedynie tolerowanej partii, czyli PO , jeszcze dzisiaj komuś chce się pisać na ten temat. Projekt przecież szlag trafił i o czym jeszcze mówić? Niczego nie ma, czyli jest sukces, prawda?\nsosenkowski - 12 Stycznia, 2012 - 12:59\nto także animacja kultury poprzez gigantyczne inwestycje PUBLICZNEJ KASY w infrastrukturę dla twórców... może i płodnych, ale wyrwanych z Polskiego Kontekstu.\ntakie np. "World Trade Center" postawiło miasto New York na swój koszt, ale dla celów głównie komercyjnych. niedługo po 9/11 mieli to nawet zlicytować... zresztą budżet NY można chyba porównywać z budżetem Litwy, czy Słowacji - gdzie nam do nich, choć kiedyś, kiedyś postawiliśmy Gdynię w 10 lat ;)))\nguepardo (niezweryfikowany) - 12 Stycznia, 2012 - 13:15\nNie rozumiem jednej rzeczy - był projekt, nie ma projektu, w czym więc widzi Pan problem?\nwidzę paradoks promocji Polski\nsosenkowski - 12 Stycznia, 2012 - 13:35\npoprzez pryzmat "wybranych" inwestycji na nasz koszt, których w dodatku nie ma i nie będzie ;)))\n- to jest właśnie CLOU tej notki o bzdurach w NYT.\nguepardo (niezweryfikowany) - 12 Stycznia, 2012 - 13:46\nWalnijcie protest do NYT. Zażądajcie sprostowania i wyjaśnienia światu, że żaden tam Frank Gehry nie będzie swoich żałosnych projektów realizował w Łodzi.\nDwa duze miasta w Polsce - Krakow i Lodz\nEmir - 12 Stycznia, 2012 - 12:58\na ile pociagow na dobe przemierza by bezposrednie polaczyc te miasta?\nSkandal bo przemierzylem te trase parokrotnie....\nWiec moze lepiej ze djabli wezma/wzieli projekt za ktory ma byc wywalona tak wielka kasa\njakoś tak w "bolandi" się inwestuje\nsosenkowski - 12 Stycznia, 2012 - 13:05\nby DEBET zrobić, a działania nie usprawnić ;)))\nmoże to właśnie o wzrost i rozwój tego DEBETu chodzi, a nie Ojczyzny??? a zwłaszcza po "okrągłym stole"...\ntrep aszkeNAZI nad Polską\nBronek brnie... w gwNIE\ngotujcie kamery - będzie Akcja Narodowa


5 powodów, dla których warto zdecydować się na rolety zewnętrzne - Tydzień Ziemi Śremskiej\nStrona główna Materiał partnera 5 powodów, dla których warto zdecydować się na rolety zewnętrzne\nZbadajmy dziś temat: rolety zewnętrzne - na czym polega ich fenomen?\nTermoizolacja i designerski wygląd, to tylko dwie z podstawowych zalet posiadania rolet.\nMożna powiedzieć, że rolety zewnętrzne, to współczesna, ulepszona wersja okiennic. Niegdyś ludzie montowali na domach właśnie bardzo praktyczne okiennice. Dziś, szczególnie do nowoczesnego budownictwa, wybieramy rolety.\n1. Ochrona wnętrza przed słońcem i hałasem\nŻadne rolety wewnętrzne, ani zasłony nie zaciemnią pomieszczenia tak skutecznie, jak rolety montowane na zewnętrznej ścianie budynku. Dzięki nim, do pomieszczenia nie dostają się promienie słoneczne. To doskonałe rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy muszą mieć ciemność w sypialni, bo inaczej nie potrafią się wyspać. Kolejnym plusem jest tu ograniczone nagrzewanie się wnętrza. Roleta odsunięta jest nieco od szyby, dlatego nawet jeśli sama się nagrzeje, nie przekaże tego ciepła dalej. Pochłaniając promienie słoneczne pozwoli zachować w domu pożądany podczas upałów chłód.\nPoza słońcem, roleta zewnętrzna ogranicza również dostawanie się do pomieszczeń hałasu. Dzięki niej możesz obniżyć poziom hałasu o kilka lub nawet kilkanaście decybeli.\n2. Ochrona Twojej prywatności\nDobra roleta zewnętrzna sprawi, że nikt nieproszony, nie będzie miał wglądu w Twoje życie prywatne. Jeżeli cenisz sobie intymność, a dom traktujesz jako azyl, do którego wpuszczasz tylko wybranych, zasłoń okna tego typu roletami. Nie musisz się bać jak w przypadku tradycyjnych rolet wewnętrznych, czy zasłonek, że po zmroku, gdy zapalisz w domu światło, na zewnątrz będzie widać cienie przemieszczających się domowników. Roleta zewnętrzna daje gwarancję intymności.\n3. Niższe rachunki za ogrzewanie\nOkna i drzwi w domu są punktami, które wykazują największe straty ciepła. Roleta zewnętrzna wykonana z aluminium posiada warstwę pianki poliuretanowej i to właśnie ta budowa zapobiega wydostawaniu się ciepłego powietrza z domu. Jednocześnie chłód panujący na zewnątrz ma utrudniony dostęp do chronionych pomieszczeń. Montując dobrze dopasowane do okna rolety możesz znacząco zmniejszyć swoje opłaty za ogrzewanie.\n4. Roleta zewnętrzna – Modny element dekoracyjny\nRolety zewnętrzne to coraz popularniejszy trend, szczególnie w nowoczesnym budownictwie. O ile w domach utrzymanych w stylizacjach vintage, rustykalnych, czy prowansalskich, lepiej w charakterze ozdoby sprawdzą się drewniane okiennice, o tyle domy o klasycznym wystroju i prostej elewacji, z wdzięcznością przyjmą rolety. Dzięki nim Twój dom zyska odrobinę elegancji. Możesz osiągnąć ciekawy efekt decydując się na roletę w kolorze kontrastującym z elewacją.\nWybieraj spośród rolet zewnętrznych natynkowych, chowanych w kasecie, a podtynkowych, które są znacznie dyskretniejsze w ciągu dnia. Sprawdź co ma do zaoferowania wiodący producent rolet zewnętrznych, firma Karnix: https://www.karnix.pl/rolety-zewnetrzne.html.\n5. Utrudnione włamanie i uszkodzenie szyby\nNa rynku dostępne są specjalne rolety zewnętrzne antywłamaniowe i one oczywiście najskuteczniej ochronią Twoje mienie przed dobrze przygotowanym złodziejem. Warto jednak zauważyć, że nawet aluminiowe rolety mogą stanowić poważną przeszkodę w dostaniu się do domu nieproszonego gościa. Roleta zewnętrzna świetnie ochroni także Twoje okno przed oznakami wandalizmu, np. rzuconym kamieniem.\nWarto poświęcić chwilę na wybór rolet zewnętrznych, a następnie ich montaż. Szybko przekonasz się, że była to doskonała inwestycja poświęconego czasu i pieniędzy.\nPoprzedni artykułOdpoczynek nad jeziorem, czyli sposób na świetny urlop w hotelu\nAktualności Michał Czubak - 13 września 2021 0


Kilka faktów o Kolagenie rybim - 5 wypróbowanych motywów, dla których o przeżywać metodycznie kolagen\n5 wypróbowanych motywów, dla których o przeżywać metodycznie kolagen\nKilka faktów o Kolagenie rybim\nStrona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. COLVITA wytwarzana jest głównie z liofilizowanego, trzeciorzędowego kolagenu rybiego. Potrójna helisa kolagenowa, podobna budową do spirali DNA, ale funkcjonująca w przestrzeni zewnątrzkomórkowej jest nośnikiem informacji dotyczących zasobów aminokwasowych kręgowców. Szczególnie w stanach zachwiania tej równowagi - wysycenie macierzy pozakomórkowej produktami rozpadu potrójnej helisy ma niezwykle pozytywny wpływ na przywrócenie bilansu metabolicznego białka.\nTo właśnie na włosach najszybciej można zaobserwować skuteczność działania kolagenu rybiego. Włosy stają się bardziej sprężyste i lśniące. Znika problem łupieżu i wypadania włosów. Po krótkim czasie obserwujemy zwiększoną objętość włosów i znaczną poprawę ich wyglądu. Piękne włosy to zdrowe i dobrze odżywione włosy. Rozwiązaniem dla każdego jest w tym wypadku kolagen.\nKremy z dodatkiem kolagenu zwiększają jego syntezę w skórze, stymulując komórki do samodzielnego wytwarzania nowych białek. Jednak cząsteczki kolagenu zawarte w kremach są zbyt duże, by przeniknąć w głąb naskórka. W efekcie nie poprawimy dostatecznie stanu cery ani też nie wygładzimy zmarszczek. Na pewno taki kosmetyk poprawi stan nawilżenia skóry, ponieważ wytworzy warstwę okluzyjną, a także wizualnie wygładzi twarz. Niestety, nie poprawi stanu włosów i paznokci, które także są zbudowane z tego białka. Alternatywę dla kremów stanowi kolagen w formie ampułek i saszetek do picia.\nTak wyszło, że na walentynki jadłem baozi, czyli chińskie bułeczki. I to domowej roboty przywiezione prosto z Chin. W środku z mięsem i warzywami. Całkiem dobre. Choć to bardziej kojarzy się z jedzeniem ulicznym, sprzedawanym z wielkich koszy, gdzie gotują je na parze.\nGdyby zwolennicy autonomii poprzestali na stwierdzeniu, że organizacja społeczeństwa przyszłości dopuści autorytet tylko w granicach nieuchronnie zakreślonych przez stosunki wytwórcze, można by dojść z nimi do porozumienia, ale oni ślepi są na wszystkie fakty, które czynią autorytet nieuniknionym i namiętnie zwalczają słowo.\nW wyniku łączenia się pojedynczych łańcuchów powstaje podstawowa jednostka strukturalna cząsteczki kolagenowej - tropokolagen - fragment złożony z trzech polipeptydowych, lewoskrętnych łańcuchów alfa, które łączą się ze sobą wiązaniami wodorowymi i tworzą prawoskrętną, potrójną helisę zwaną też superhelisą. Postać superhelisy jest wyjątkowa w świecie białek zwierzęcych.\n2006 - Colway ma coraz więcej zamówień z zagranicy, natomiast w polskiej organizacji zarysowuje się kryzys, skutkuj±cy rozpadem całych struktur konsumenckich w wielu miastach, a w konsekwencji, mimo powstawania w ich miejsce innych, nowych struktur - spadkiem obrotów.\nSkóra przed aplikacją powinna być dobrze oczyszczona z wszelkich zanieczyszczeń. Dodatkowo wykonanie peelingu np.: enzymatycznego pozwoli na lepsze wchłonięcie i penetrację. Następnie na zwilżoną twarz nanieść produkt poprzez masowanie i klepanie. Na koniec po kilku minutach nakładamy krem bądź odrobinę olejku.\nStrona poświęcona wypróbowanym rodzajom akcje ze fałdami a namawianiu naturalnego kolagenu w utrzymaniu wszelkiej Polki i Polaka\n© 2020 5 wypróbowanych motywów, dla których o przeżywać metodycznie kolagen. Design by FCT. Adapted by SS. Powered by GetSimple.


Pierwsze kosmetyki dla nastolatków, czyli co kupić córce i synowi | Zalotka.pl\nZalotka.pl 19 lutego 2019\nPierwsze kosmetyki dla nastolatków, czyli co kupić córce i synowi\nNawyki wyrabiamy z wiekiem, ale pewne podstawy wynosimy z domu. Pośród wielu ważnych życiowych lekcji, jakimi powinniśmy obdarować nasze pociechy, niech znajdzie się i ta, dotycząca dbania o siebie. Podobnie jak w przypadku edukacji seksualnej, tak i tematu pielęgnacji skóry nie zostawiajmy przypadkowym ludziom. Zbyt często wiedza czerpana z takich źródeł może zjeżyć włosy na głowie.\nLekcja numer jeden\nPierwszym i podstawowym prezentem dla dziecka powinna być nauka lubienia siebie. Trudna to nauka w każdym wieku, ale dzisiaj mamy, jak nigdy wcześniej, różnorodność ruchów w duchu samoakceptacji. Myślę, że to dobry czas na autorefleksję:\nJaki stosunek do własnego ciała moje dziecko wyniesie z domu?\nCzego uczę swoje dziecko, gdy nazywam napotkanych ludzi grubymi, brzydkimi, głupimi?\nW jaki sposób mówię o ludziach? Czy zaczynam od oceny ich wyglądu i stroju?\nJak mówię o własnym ciele, o swoim wyglądzie?\nJaki mam stosunek do starzenia się?\nZdrowie i dobra kondycja powinny być naszym priorytetem. Starzenie się organizmu jest faktem i nic tego nie zmieni. Można się z uśmiechem „zmarszczyć” albo wciąż próbować osiągnąć nieosiągalne, bo zawsze będziemy niewystarczająco szczupli, młodzi, opaleni, wydepilowani etc. Ten perfekcjonizm nas wykończy.\nTych kilka krótkich akapitów oczywiście nie wyczerpuje tematu przekazania dzieciom umiejętności akceptowania siebie, ale mam nadzieję, że pomogę uwrażliwić innych rodziców na ten ważki temat.\nTrzy rady dla rodzica nastolatka\nPo pierwsze powinniśmy nauczyć dziecko właściwego sposobu pielęgnacji, którym jest konsekwencja działania. Nie ma cud-kosmetyków, które nagle wygładzą i zagoją twarz, której nie umyto dwa razy dziennie i po każdym treningu. Podstawowym elementem pielęgnacji jest regularność. Ta rada sprawdza się w każdym wieku.\nMoja druga rada to kupno kosmetyków tylko dla nastolatka. Nie powinniśmy dawać nastolatkom własnych kremów czy toników (mogą zawierać składniki zbyt aktywne i niepotrzebne dla młodej cery). Niech to będą kosmetyki przewidziane dla ich wieku. Tu jednak należy być ostrożnym jak z jedzeniem dla niemowląt – niby dla bobasów, a w składzie cukier, polepszacze smaku, tłuszcz i konserwanty. Podobnie jest z kosmetykami dla nastolatków (i dla mężczyzn). Dla większości producentów każdy nastolatek (i mężczyzna) ma skórę tak problematyczną, że najlepiej potraktować ją kosmetykami-detergentami.\nTrzecia rada to trzymanie się złotej zasady pielęgnacji: oczyszczanie, tonizowanie, nawilżanie. Nastolatek potrzebować więc będzie 3 kosmetyków. Łagodnych kosmetyków, a nie spirytusu salicylowego z SLS. Skóra mieszana czy tłusta nie wymaga torturowania przez wysuszenie. Czyli:\nżel do oczyszczania twarzy (skóra nie powinna być ściągnięta ani zaczerwieniona po użyciu) lub mleczko micelarne\ntonik, mgiełka lub hydrolat\nlekki krem na dzień, np. krem-żel.\nNie ma potrzeby uzupełniania pielęgnacji o serum, krem pod oczy czy maseczkę.\nJeśli nasze dziecko nie przejawia większych kłopotów z cerą, możemy produkty dobrać sami, oczywiście w konsultacji z nastolatkiem, który być może pozostaje w sferze wpływów influencerów. Warto zachować zdrowy rozsądek i pomóc dziecku dokonać wyborów, tym samym nie dając wiary każdej… ekhm… blogerce urodowej.\nSzczerze? Dowolne, ale renomowane. Takie, które są już na rynku. To mogą być kosmetyki typu entry level. Marki takie jak Clinique, Clarins robią kosmetyki dla nastolatków. To mogą być kosmetyki z drogerii: Garnier, Nivea etc. Możemy się zwrócić w stronę kosmetyków naturalnych, np. Make Me Bio, Vianek, Sylveco itp.\nWażne, aby nie przedobrzyć. Nie iść w ilość. Nie zaczynać być może od eksperymentowania z własnoręcznie wyprodukowanymi kosmetykami. Ostrożnie z modnymi gadżetami. Pierwsze kroki powinny być małe. Wtedy łatwiej odczytać sygnały alarmowe, jeśli dobrana pielęgnacja się nie sprawdza.\nJestem ciekawa, czy Wasze dzieci przychodzą po radę czy szukają na własną rękę. Dajcie znać w komentarzach.\noczyszczanie, pielęgnacja, pielęgnacja twarzy, porady\nPoprzedni wpis Żurawinowe serum nawilżające na noc\nNastępny wpis Figa z kremu, czyli krem do twarzy Mokosh\n7 stycznia 2020 / 18:14\nPodoba mi się Twoje spokojne podejście do tematu. Jak to jednak z nastolatkami bywa chyba nie szukają już porad u mam, tylko właśnie w internecie i przede wszystkim Instagramie.\n19 lutego 2019 / 14:12\nBardzo rozsądne podejście. Moje dziecko najpierw podbierało mi kosmetyki, ale potem jakoś tak samo wyszło, że razem robiłyśmy zakupy. Naturalnie udało się dodawać nowe kosmetyki powoli, czyli to co radzisz. Ale widzę, że nastolatki mają problem nie z kremami ale z tymi wszystkimi „malowankami”. Błyszczyki, matowe szminki, pomady do brwi – tu się naprawdę odbywają jakieś wielkie żniwa dla firm produkujących kosmetyki.


Analiza właściwości filtrów dolnoprzepustowych - PDF Free Download\nDownload "Analiza właściwości filtrów dolnoprzepustowych"\n1 Ćwiczenie Analiza właściwości filtrów dolnoprzepustowych Program ćwiczenia. Zapoznanie się z przykładową strukturą filtra dolnoprzepustowego (DP) rzędu i jego parametrami.. Analiza widma sygnału prostokątnego. 3. Zaprojektowanie i realizacja wybranego rodzaju filtra DP o zadanych (wybranych parametrach). 4. Jakościowa ocena właściwości zaprojektowanego filtra. 5. Wyznaczenie charakterystyk amplitudowo i fazowo częstotliwościowych filtra. 6. Wyznaczenie odpowiedzi czasowej filtra i jego parametrów dynamicznych. 7. Budowa modelu filtra i analiza jego charakterystyk przy pomocy programu Microcap. Zakres wymaganych wiadomości Pojęcie sygnału, sygnał mono i poliharmoniczny, pojęcie widma sygnału, pojęcie filtra, rodzaje i zadania filtrów, parametry opisujące filtry (częstotliwość graniczna, pasmo, itp.), charakterystyki opisujące filtry (charakterystyki częstotliwościowe, opóźnienie grupowe). Właściwości dynamiczne obiektów rzędu I i II oraz metody ich pomiaru. Literatura  Titze U., Schenk Ch.: Układy półprzewodnikowe. WNT, Warszawa 996  Kulka Z., Nadachowski M.: Zastosowania wzmacniaczy operacyjnych. WNT, Warszawa986  Horowitz P., Hill W.: Sztuka elektroniki. WKŁ, Warszawa 996  Dołączone do instrukcji dane katalogowe wybranych urządzeń i elementów.  Zatorski A., Rozkrut A.: Miernictwo elektryczne. Materiały do ćwiczeń laboratoryjnych. Wydawnictwa AGH, Kraków 994.\n2 Instrukcja wykonania ćwiczenia Ad.. Zapoznanie się z przykładową strukturą filtra dolnoprzepustowego rzędu i jego parametrami Przykładową strukturę filtra dolnoprzepustowego (filtr z wielokrotnym ujemnym sprzężeniem zwrotnym) przedstawiono na rysunku. C R R R 3 u we C u wy R 4 Rys.. Przykładowa struktura filtra DP Transmitancja operatorowa filtra dolnoprzepustowego rzędu ma następującą postać ogólną: K k + a S + b S ( S ) gdzie: S s ωg, a ωg πf g Dla struktury filtra z rys., transmitancja ma postać: K ( S ) R R R R 3 + R + R3 + Cω gs + ω g CC RR3S R Współczynniki a i b dla podane są w tabeli.\n3 Przedstawiona struktura pozwala na realizację filtrów: Bessela, Butterwortha i Czebyszewa. Przyjęto następujące wartości elementów: C 00nF * C 470nF (dla filtrów Bessela i Butterwortha) ** C 00nF (dla filtra Czebyszewa) R, R - potencjometry 0 kω R, 3 Wzmocnienie filtra przyjąć k Zakres częstotliwości granicznych f g Hz Ad.. Analiza widma sygnału prostokątnego W celu obejrzenia i analizy widma sygnału prostokątnego zastosować kartę NI USB Kartę podłączyć do komputera przez port USB. Sygnał prostokątny z generatora podać na wejście AI0 karty. Częstotliwość sygnału wybrać z przedziału Hz. UWAGA: Amplituda sygnału wejściowego karty nie może przekraczać 0V. Uruchomić projekt aplikacji LabVIEW Signal Express: Widmo.seproj i obejrzeć oraz przeanalizować uzyskane widmo. Na podstawie przeprowadzonej analizy określić częstotliwość graniczną filtra dolnoprzepustowego tak, aby po filtrze pozostała jedynie pierwsza lub pierwsza i druga harmoniczna sygnału wejściowego. Ad. 3. Zaprojektowanie i realizacja wybranego rodzaju filtra DP o zadanych (wybranych) parametrach Założyć, że nominalne wartości C i C są znane (patrz pkt. ). Przyjąć k, a częstotliwość graniczną filtra ustalić wg wniosków z analizy widma i wskazówek prowadzącego. Dla przedstawionej na rysunku struktury filtra obowiązują następujące zależności: a C R a C 4C C b 4πf C C g ( k) R k R b R3 4π R f C C g 3\n4 Wstępnie sprawdzić czy spełniony jest warunek zapewniający uzyskanie rzeczywistej wartości R : 4b C ( k) a C Do obliczeń przyjąć wartości współczynników a i b korzystając z załączonej tabeli. Oznaczenia w tabelach: n - rząd filtra; i - nr współczynnika, f / f - względna gi g częstotliwość graniczna ogniwa filtra, Q i - dobroć ogniwa filtra. Po wyliczeniu wartości powyższych elementów należy te wartości nastawić za pomocą potencjometrów R, R, R3. W tym celu należy zdjąć wszystkie zwory w układzie filtra i posługując się multimetrem nastawić odpowiednie wartości. Następnie założyć zwory Z, Z i Z5 oraz Z3 lub Z4 w zależności od rodzaju realizowanego filtra (Bessela, Butterwortha czy Czebyszewa). Ad. 4. Jakościowa ocena właściwości zaprojektowanego filtra Na wejście filtra, należy podać sygnał prostokątny o takich samych parametrach, jakie przyjęto w punkcie, przy analizie jego widma. Sygnały: wejściowy i wyjściowy filtra obejrzeć na oscyloskopie. Następnie oba sygnały podać na wejścia AI0 i AI karty NI USB-6009 i obejrzeć oraz porównać ich widma. Ad. 5. Wyznaczenie charakterystyk amplitudowo i fazowo częstotliwościowych filtra W celu wyznaczenia charakterystyk amplitudowo i fazowo częstotliwościowej filtra, na jego wejście należy podać z generatora sygnał sinusoidalny o ustalonej amplitudzie i nastawianej częstotliwości. Posługując się np. oscyloskopem należy mierzyć amplitudy sygnału wyjściowego i wejściowego. Stosunek tych amplitud w funkcji częstotliwości pozwala wykreślić charakterystykę amplitudową. Często stosunek ten wyraża się w mierze logarytmicznej (jednostką jest wówczas decybel) zgodnie ze wzorem: K u 0log U U wy we [ db] Często również oś częstotliwości przedstawia się w skali logarytmicznej. Przesunięcie fazowe (możliwe do pomiaru np. metodą elipsy) między tymi sygnałami w funkcji częstotliwości określa charakterystykę fazowo-częstotliwościową. Przy pomiarze tych charakterystyk należy częstotliwość zmieniać ze stałym interwałem (np. co 50 lub co 00 Hz), ułatwi to późniejsze obliczenia. Na podstawie uzyskanych charakterystyk określić częstotliwość graniczną i wzmocnienie filtra i porównać je z wartościami założonymi przy projektowaniu. 4\n5 Korzystając z danych dla charakterystyki fazowej wyznaczyć charakterystykę opóźnienia grupowego t gr filtra. Opóźnienie grupowe można wyznaczyć na podstawie zależności: t gr ϕ ϕ Δϕ ω π f π Δ f Jeśli faza mierzona jest w stopniach, to: t gr 360 Δϕ Δ f  s Ad. 6. Wyznaczenie odpowiedzi skokowej filtra i jego parametrów dynamicznych Aby wyznaczyć odpowiedź skokową filtra, należy na jego wejście podać z generatora sygnał prostokątny, o tak dobranej częstotliwości, aby odpowiedź filtra (obserwowana na oscyloskopie) doszła do stanu ustalonego. Naszkicować odpowiedź filtra i wyznaczyć jego parametry dynamiczne (filtr jest obiektem rzędu drugiego). Wyznaczone wartości parametrów porównać z wartościami wyliczonymi teoretycznie pamiętając, że postać transmitancji filtra jest następująca: K () s + a k k b S + bs a + S + S ω0 + b b ωg ω k ω 0 g ω0 ξ S + S ω g Jeśli odpowiedź jest typu oscylacyjnego jak na rysunku, to parametry transmitancji filtra można wyznaczyć posługując się poniższymi zależnościami: p Δy y m - wartość względna przerzutu (przerostu) ust ξ - współczynnik tłumienia π + ln p π ω - pulsacja drgań własnych 0 T ξ 5\n6 yust k - współczynnik wzmocnienia A Rys.. Przykładowa odpowiedź filtra Wyznaczyć można również takie parametry jak: przerost, znormalizowany czas narastania, znormalizowany czas opóźnienia i porównać uzyskane wartości z wartościami zamieszczonymi w tabeli. Czas narastania jest to czas, w którym sygnał wyjściowy narasta od 0% do 90% wartości ustalonej. Czas opóźnienia jest to czas, w którym sygnał wyjściowy narasta od 0 do 50% wartości ustalonej. Czasy narastania i opóźnienia podane w tabeli znormalizowane są względem odwrotności częstotliwości granicznej filtra T f. Ad. 7. Budowa modelu filtra i analiza jego charakterystyk przy pomocy programu Microcap Przedstawioną w punkcie strukturę filtra, o parametrach wyznaczonych w punkcie 3, zamodelować w programie Microcap i uzyskane charakterystyki: amplitudowo i fazowoczęstotliwościową porównać z charakterystykami uzyskanymi z pomiarów. Wykaz aparatury. Płytka ze strukturą filtra,. Generator sygnałów, 3. Multimetr, 4. Zasilacz uniwersalny: ±5 V, 5. Oscyloskop cyfrowy, 6. Karta NI USB-6009, 7. Komputer z odpowiednim oprogramowaniem, g g 6\n7 Tabela. Współczynniki filtrów 7\n8 8 Tabela. Współczynniki filtrów c.d.\n9 Tabela. Współczynniki filtrów c.d. 9\n10 0 Tabela. Współczynniki filtrów c.d.\n11 Tabela. Współczynniki filtrów c.d.\n12 Tabela. Parametry odpowiedzi czasowej


Zastosowanie metody ciężkoatletycznej, izometrycznej oraz ekscentrycznej w rozwoju siły\nZastosowanie metody ciężkoatletycznej, izometrycznej oraz ekscentrycznej w rozwoju siły, jako parametru potencjału ruchowego zawodników Zespołu Szkół Mechanicznych w Białymstoku, startujących w Mistrzostwach Województwa Podlaskiego Szkół Ponadgimnazjalnych w Wyciskaniu Sztangi Leżąc im. Artura Śliwki.\nnauczyciel wychowania fizycznego w Zespole Szkół Mechanicznych w Białymstoku\nOpracowanie to przedstawi i opisze trzy metody rozwoju siły, jakie stosowali zawodnicy ZSM w przygotowaniu do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc, trenując w szkolnej sekcji sportów siłowych. Metody te: ciężkoatletyczna, izometryczna oraz ekscentryczna charakteryzują się bardzo dobrymi efektami w rozwoju najbardziej plastycznej cechy motorycznej naszego organizmu, jaką jest siła. Ich podstawową zaletą jest możliwość tak zwanej synchronizacji włókien mięśniowych, która uaktywnia niewykorzystywane możliwości naszych mięśni bez przyrostu ich masy. Umożliwia to zawodnikom trenującym wyciskanie sztangi oraz ogólnie trenującym sporty siłowe zwiększanie potencjału siły, pozostając jednocześnie w obrębie swojej optymalnej kategorii wagowej. Przykładowo zawodnik, który startuje w kategorii do 74 kg i trenuje wyżej wymienionymi metodami, podnosi poziom siły nie zwiększając masy mięśniowej, a więc nie występuje konieczność przechodzenia do wyższej kategorii wagowej np. do 83 kg. Dzieje się tak, dlatego, że metody te poprzez wspomnianą wcześniej synchronizację włókien mięśniowych bezpośrednio wpływają na przyrost siły. Podstawową wadą tych metod jest jednak bardzo silne obciążenie układu nerwowego oraz wysoka kontuzyjność ze względu na stosowane w nich obciążenia submaksymalne, maksymalne oraz ponad maksymalne. Nie powinno stosować się jednej z tych metod kilka razy w mikrocyklu treningowym (kilka razy w tygodniu) chociażby ze względu na obciążenie układu nerwowego oraz mięśni, natomiast połączenie ich stosowania właśnie w jednym tygodniu treningowym przynosi bardzo wysokie rezultaty w rozwoju siły, w tym przypadku w ćwiczeniu, jakim jest wyciskanie sztagi leżąc. Zastosowanie tych trzech metod bezpośredniego rozwoju siły opartego na synchronizacji włókien mięśniowych w jednym tygodniu treningowym możliwe jest dzięki temu, że nie są to metody obarczone dużą objętością treningową. Owszem bardzo silnie obciążają układ nerwowy oraz mięśniowy w obrębie pracujących grup mięśniowych jednak każda z nich w zupełnie inny sposób, co po ich wspólnym zastosowaniu nawet w jednym tygodniu treningowym nie powoduje u zawodników negatywnych efektów zjawiska, jakim jest przetrenowanie, wręcz przeciwnie powoduje bardzo szybki i stabilny przyrost siły. Trening ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej pośrednio wpływa na rozwój siły poprzez zwiększenie pola przekroju poprzecznego mięśni, co jest zależnością wprost proporcjonalną - im większe pole przekroju poprzecznego mięśnia, tym większa jego siła. Jednak metody treningu ukierunkowane na pośredni rozwój parametru, jakim jest siła, poprzez rozwój masy mięśniowej (np. metoda Bodybuilding) mają tę wadę, że zawodnik trenujący przy ich użyciu będzie zmuszony przechodzić do wyższych kategorii wagowych. Rozwój siły bez rozwoju masy mięśniowej ma szczególne znaczenie z tego powodu, że zawody w sportach siłowych rozgrywane są nie tylko w poszczególnych kategoriach wiekowych i wagowych, ale również w klasyfikacji OPEN, w której decydujący jest współczynnik IPF, czyli stosunek podniesionego ciężaru do wagi ciała. Tłumacząc, zawodnik o niższej masie ciała, podnoszący ten sam ciężar, co cięższy zawodnik, będzie miał wyższy wynik w punktacji IPF oraz kategorii OPEN. Opis metod na przykładzie trzech zawodników: Mateusza S., Patryka T., Piotra P., przygotowujących się w makrocyklach treningowych w roku szkolnym: 2016/2017, 2017/2018 oraz 2018/2019. Wymienieni zawodnicy zajmowali czołowe miejsca nie tylko w swoich kategoriach wagowych, ale również w kategorii OPEN dając jednocześnie ZSM zwycięstwa w klasyfikacji drużynowej.\n1. Piotr P. kat. +105 kg- rekord przed rozpoczęciem makrocyklu 120 kg;\n2. Mateusz S. kat. 83 kg- rekord przed rozpoczęciem makrocyklu 115 kg;\n3. Patryk T. kat. 66 kg- rekord przed rozpoczęciem makrocyklu 70 kg.\nNależy również pamiętać, że przed zastosowaniem każdej z wymienionych metod rozwoju siły powinna nastąpić intensywna rozgrzewka ukierunkowana na grupy mięśni i stawów biorących udział w danym ćwiczeniu. Bardzo ważna i konieczna w treningu w/w metodami jest pomoc osoby asekurującej: partnera treningowego lub trenera, który czynnie bierze udział w wykonywaniu poszczególnych serii.\nTrening tą metodą rozpoczynamy od rozgrzewki ukierunkowanej na mięśnie i stawy: obręczy barkowej, klatki piersiowej, ramion, przedramion, nadgarstków i kręgosłupa. Po rozgrzewce następuje część wstępna tej metody, czyli dojście do ciężaru maksymalnego (CM) według wzoru:\n1 seria: 20% CM x 14-16 powt;\n2 seria: 30% CM x 12-14 powt;\n3 seria: 40% CM x 10-12 powt;\n4 seria: 50% CM x 8-10 powt;\n5 seria: 60% CM x 6-8 powt;\n6 seria: 70% CM x 4-6 powt;\n7 seria: 80% CM x 2-4 powt;\n8 seria: 90 % CM x 1-2 powt;\n9 seria: 100% CM x 1 powt;\nObrazując dojście do ciężaru maksymalnego, które jest również swoistą rozgrzewką ukierunkowaną wg przedstawionego wzoru na zawodniku, którego ciężar maksymalny CM=100kg, procent podnoszonego ciężaru będzie ciężarem w kg. Należy zwrócić uwagę, że liczba powtórzeń wraz ze wzrostem obciążenia spada, natomiast przerwa odpoczynkowa w dojściu do CM powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości zawodnika w taki sposób żeby parametr wytrzymałości nie był zaburzony zbyt krótką przerwą i nie miał wpływu na parametr siły w podniesieniu CM w serii 9. Po dojściu do CM następuje część główna metody ciężkoatletycznej, która polega na wykonaniu 6 serii po 1 powtórzeniu w określony sposób. Sposób ten polega na ciągłym progresie lub regresie obciążenia z serii na serię, w zależności o tego czy dany ciężar został podniesiony czy nie. Z serii na serię dochodzi do prób aktywacji nieaktywnych struktur włókien mięśniowych w ten sposób, że po podniesieniu następuje progresja ciężaru, zaś po nieudanym wyciśnięciu jego regresja i znowu progresja po udanym. Progres i regres ciężaru zawodników ZSM trenujących w sekcji sportów siłowych został ustalony na poziomie 2,5 kg. Serie, które liczą się, jako zaliczone, a w opisywanej metodzie powinno ich być 6 to tylko te, w których zawodnik sam dał radę wycisnąć zadany ciężar, nawet gdyby w 6 zaliczonej serii okazał się on niższy od CM z danej jednostki treningowej. W części głównej tej metody przerwy odpoczynkowe mają już określoną długość i trwają do odbudowy zasobów energetycznych w mięśniach, co trwa 5-7 min w zależności od wytrenowania zawodnika.\nPrzykładowy opis przebiegu części głównej metody ciężkoatletycznej zawodnika z CM=100kg:\n1 seria CM=100kg – ciężar podniesiony, seria 1 zaliczona – progres ciężaru;\n2 seria CM=102,5kg – ciężar podniesiony, seria 2 zaliczona (nowy rekord zawodnika= 102,5kg, nowy CM do rozpoczęcia metody na następnej jednostce treningowej w kolejnym mikrocyklu treningowym) – progres ciężaru;\n3 seria CM=105kg – ciężar niepodniesiony, seria 3 niezaliczona – regres ciężaru;\n4 seria CM=102,5kg – ciężar niepodniesiony, seria 3 niezaliczona – regres ciężaru;\n5 seria CM=100kg – ciężar podniesiony, seria 3 zaliczona – progres ciężaru;\n6 seria CM=102,5kg – ciężar podniesiony, seria 4 zaliczona – progres ciężaru;\n7 seria CM=105kg - ciężar niepodniesiony, seria 5 niezaliczona – regres ciężaru;\n8 seria CM=102,5kg – ciężar niepodniesiony, seria 5 niezaliczona – regres ciężaru;\n9 seria CM=100kg – ciężar podniesiony, seria 5 zaliczona – progres ciężaru;\n10 seria CM=102,5kg – ciężar niepodniesiony, seria 6 niezaliczona – regres ciężaru;\n11 seria CM=100kg – ciężar niepodniesiony, seria 6 niezaliczona – regres ciężaru;\n12 seria CM=97,5kg – ciężar podniesiony, seria 6 zaliczona – koniec treningu.\nPrzebieg poszczególnych jednostek treningowych wykonywanych tą metodą może być bardzo różny w zależności od stopnia wytrenowania zawodnika, kategorii wagowej, w jakiej startuje, przebiegu odżywiania w dniach przed treningowych, od możliwości psychomotorycznych w dniu treningowym, przebytych infekcji itp. Kolejny trening tą metodą rozpoczynamy oczywiście od dojścia do CM, który osiągnął na poprzedniej jednostce treningowej (w opisanym przykładzie to 102,5kg) i od niej rozpoczynamy progresowanie obciążenia. Jak widać objętość treningowa w części głównej metody licząc zarówno powtórzenia zaliczone jak i nie zaliczone nie jest wysoka i wynosi 12 powtórzeń, jednak jest to praca na obciążeniach maksymalnych, wymagających długich przerw odpoczynkowych, co sprawia, że jest to najdłuższa w treningu z opisywanych w tym opracowaniu metod treningowych. Należy pamiętać, że przy każdej próbie podniesienia ciężaru musi być obecna osoba asekurująca, która sprawnie i szybko zdejmie obciążenie z zawodnika w przypadku niemożliwości podniesienia przez niego danego ciężaru.\nPrzed rozpoczęciem treningu tą metodą wykonujemy rozgrzewkę ukierunkowaną jak w powyżej opisanej metodzie, włączając w nią również dojście do CM. W tej metodzie mięśnie pracują tylko w fazie ekscentrycznej lub też negatywnej w zależności od nazewnictwa, czyli wtedy, kiedy zwiększają swoją długość a ich przyczepy oddalają się od siebie. Należy dodać, że tylko ruch mięśni w fazie ekscentrycznej daje możliwość pracy na obciążeniach ponad maksymalnych a praca ta ma polegać na oporowaniu tego obciążenia, zaś oporowanie to powinno być maksymalnie wydłużone w czasie. Jest to metoda wysoce obciążająca aparat ruchu jak również układ nerwowy stąd też cechuje się wysoką kontuzyjnością. W związku z powyższym objętość treningowa nie powinna być wysoka i w przypadku tej metody wynosi 9 powtórzeń (3 serie po 3 powtórzenia negatywne). Jak w powyżej opisanej metodzie niezbędna będzie osoba asekurująca, która zabiera praktycznie całe obciążenie w koncentrycznej fazie ruchu (moment, w którym mięsień się skraca, a jego przyczepy zbliżają się do siebie) i pilnuje żeby trenujący nie został przygnieciony przez ciężar. W związku z tym, że metoda ta zakłada stosowanie obciążeń ponad maksymalnych nawet do 120% CM, należy wyliczyć obciążenie treningowe indywidualnie dla każdego zawodnika wg wzoru:\nOT(obciążenie treningowe) = CM + 10-20%CM\nObrazując powyższy wzór na przykładzie zawodnika, którego CM=100kg, obciążenie treningowe wynosić będzie 110-120kg i dobrane powinno być w zależności od stażu treningowego oraz stopnia wytrenowania. Im dłuży staż treningowy i wyższy stopień wytrenowania, tym wyższe obciążenie treningowe, ale nigdy nieprzekraczające bezpiecznej granicy 120% CM.\nPrzebieg poszczególnych serii – sposób ich wykonywania przez zawodnika\nJedna seria to 3 negatywne ruchy. W przypadku ćwiczenia/konkurencji, jaką jest wyciskanie sztangi leżąc, ruchem negatywnym jest opuszczanie ciężaru z góry w dół na klatkę piersiową. Zawodnik stara się opuścić ten ciężar jak najwolniej 3 razy w każdej z trzech serii. Większość pracy koncentrycznej (ruch sztangi w górę) wykonuje osoba asekurująca w taki sposób, aby zawodnik nie męczył się wyciskaniem sztangi do góry. Przerwy odpoczynkowe długie – do odbudowy zasobów energetycznych w mięśniach, 5-7 min. W trakcie trwania kolejnych serii wyraźnie zauważalne jest skracanie się czasu pracy ekscentrycznej mięśni danego zawodnika (nie jest on w stanie tak wolno jak w poprzedniej serii opuszczać sztangi na klatkę piersiową), co mimo niskiej objętości treningowej świadczy o potężnej pracy, jaką muszą wykonać mięśnie, a co za tym idzie o najwyższej skuteczności w rozwoju siły spośród opisywanych metod.\nJest to jedyna metoda, w której nie dochodzimy ani nie przekraczamy ciężaru maksymalnego CM. W zasadzie metoda ta polega na wykonywaniu ruchów koncentrycznych, jak również ekscentrycznych, przedzielonych 3-sekundowym bezruchem izometrycznym, a więc taką pracą mięśni, w której ich napięcie, ani nie zmienia jego długości, ani nie powoduje zbliżania się czy oddalania jego przyczepów. Metoda ta zakłada zastosowanie 3 serii po 6 powtórzeń z zatrzymywaniem obciążenia w newralgicznych punktach wyciskania sztangi leżąc. Objętość treningowa to 18 powtórzeń, a obciążenie treningowe powinno być dobrane indywidualnie do możliwości każdego zawodnika tak, aby ostatnie szóste powtórzenie w każdej z trzech serii było maksymalnie trudne do wykonania, a kolejne już praktycznie niemożliwe ze względu na wyczerpanie zasobów energetycznych w mięśniach. Zatrzymania ruchu na 3 sekundy następują, zarówno w trakcie pracy koncentrycznej, jak i ekscentrycznej mięśni w dwóch miejscach. Pierwszym z nich jest środek zakresu ruchu w ćwiczeniu, jakim jest wyciskanie sztangi leżąc, czyli tzw. martwy punkt, kiedy ramię siły jest największe, drugim zaś jest końcówka zakresu ruchu, kiedy sztanga znajduje się tuż nad klatką piersiową w odległości 1-3cm.\nPrzebieg ćwiczenia metodą izometryczną w wyciskaniu sztangi leżąc\nPocząwszy od zdjęcia sztangi ze stojaków i ustabilizowaniu jej na zblokowanych łokciach w górze, zawodnik rozpoczyna ekscentryczną/negatywną fazę ruchu sztangi w dół. W pierwszym punkcie, w połowie zakresu ruchu tego ćwiczenia zatrzymuje ruch na 3 sekundy i pracuje w wydłużonej izometrycznej fazie pracy mięśni. Po 3 sekundowej pauzie dalej pracując ekscentrycznie opuszcza ciężar do drugiego punktu zatrzymania tuż nad klatką piersiową. Następuje kolejne 3-sekundowe zatrzymanie i dalsza praca negatywna z dotknięciem do klatki piersiowej, od którego rozpoczyna się koncentryczna praca mięśni przedzielona 3-sekundowymi pauzami izometrycznymi, w tych samych punktach zatrzymania, co przy pracy ekscentrycznej. Zawodnik w jednej serii wykonuje 6 pełnych powtórzeń z 3 sekundowymi zatrzymaniami w opisanych punktach. Po długich przerwach odpoczynkowych wykonuje jeszcze dwie takie serie.\nWyniki obrazujące skuteczność zastosowanych metod w rozwoju siły w/w zawodników ZSM trenujących w szkolnej sekcji sportów siłowych, potwierdzone w sprawozdaniach z poszczególnych zawodów oraz podniesionymi przez nich ciężarami startowymi:\n1. Piotr P. kat. +105 kg- rekord przed rozpoczęciem makrocyklu 120 kg – wynik startowy 150kg;\n2. Mateusz S. kat. 83 kg- rekord przed rozpoczęciem makrocyklu 115 kg – wynik startowy 135kg;\n3. Patryk T. kat. 66 kg- rekord przed rozpoczęciem makrocyklu 70 kg – wynik startowy 95kg.\nReasumując, powyższe opracowanie dowodzi skuteczności zastosowanych metod treningowych w rozwoju parametru potencjału ruchowego, jakim jest siła. W trakcie trwania mezocykli w poszczególnych latach startowych zawodnicy trenowali maksymalnie 3 rodzajami tych treningów w tygodniu. Z przyczyn zdrowotnych zdarzały się również okresy krótsze i dłuższe, w których zawodnicy nie mogli uczestniczyć w treningach, pomimo tego wzrost obciążeń startowych względem obciążeń wyjściowych wacha się w przedziale od 20 do 30kg, co jest przyrostem statystycznie istotnym w grupie badanych zawodników.\n- cała publikacja (pdf) -


GEFCO Polska wzmacnia środki ochrony w związku z rozprzestrzenianiem się COVID-19 | CCI France Pologne\n02/04/2020 • by GEFCO\nPowołany zespół kryzysowy to siedmioro doświadczonych managerów, którzy mogą natychmiastowo podejmować wiążące decyzje i wprowadzać potrzebne zmiany. „W GEFCO dbamy o zdrowie naszych pracowników, dostawców i klientów, w związku z tym już wdrożyliśmy wiele środków ochronnych. Dodatkowo, ta bezprecedensowa sytuacja stawia realizację usług transportowych w nowych i wymagających warunkach, do których należy się bardzo szybko dostosować. Każdego dnia nasi pracownicy dokładają wszelkich starań, aby zapewnić kontynuację działalności i ciągłość łańcucha dostaw” - mówi Tomasz Siwicki, Security Department Manager, GEFCO Polska.\nZespół kryzysowy wprowadził szereg nowych procedur, które muszą być wypełniane zarówno przez pracowników i partnerów GEFCO Polska. Przede wszystkim osoby, które mogą pracować zdalnie zostały wysłane na „home office”. Wszystkim, którzy pracowali w firmie na sprzęcie stacjonarnym zapewniono komputery w domach oraz wysokiej jakości bezpieczne połączenie VPN z systemami GEFCO, aby praca z domu odbywała się bez obciążeń technicznych.\nW myśl zasady „Partners unlimited” GEFCO Polska współpracuje blisko z wszystkimi swoimi klientami, dostawcami i kierowcami. „W porozumieniu z naszymi partnerami ustaliliśmy, że wszyscy kierowcy powinni być zaopatrzeni w środki ochrony indywidualnej, takie jak maseczki, rękawiczki jednorazowe i płyny dezynfekujące. W sytuacji gdy któryś z naszych partnerów nie może zapewnić tego typu środków swoim kierowcom, dostarczamy im wszelkie potrzebne materiały lub pomagamy uzyskać takie środki ochronny od naszych partnerów” – tłumaczy Tomasz Siwicki z GEFCO Polska.\n„Stale monitorujemy sytuację praktycznie na całym świecie, aby umożliwić realizację transportów i dostosować się do zmiennych warunków i wielu nowych ograniczeń wprowadzanych niemal codziennie przez rządy krajów dotkniętych chorobą COVID-19” – mówi Tomasz Siwicki GEFCO Polska.


Sprzedaż samochodów hybrydowych i elektrycznych w Polsce\nDodano: 17 listopada 2020, 16:02 0\nW październiku 2020 roku zarejestrowano w Polsce 9 061 nowych osobowych samochodów elektrycznych i hybrydowych. Rezultat ten jest o 14 proc. większy niż we wrześniu tego roku oraz o 91 proc. lepszy w zestawieniu z październikiem roku ubiegłego. To zarazem najlepszy miesięczny wynik rejestracji zelektryfikowanych samochodów.\nW ciągu dziesięciu miesięcy 2020 r. wydziały komunikacji zapisały w swoich bazach danych 55 195 takich pojazdów, o 64 proc. więcej w porównaniu z analogicznym okresem roku ubiegłego. Sprzedaż zelektryfikowanych aut od wielu miesięcy ma się znacznie lepiej niż cały rynek nowych samochodów osobowych.\nNa unijnym paliwie\nWzrost sprzedaży pojazdów wyposażonych w zelektryfikowane napędy nie dziwi, jak donosi IBRM Samar. Wraz z początkiem 2020 roku na terenie Unii Europejskiej zaczęły obowiązywać nowe, zaostrzone normy dotyczące emisji CO2 (95 g/km). Za każdy gram emisji powyżej tego progu producenci będą musieli płacić karę w wysokości 95 euro. Wszyscy za priorytet uznali więc sprzedaż jak największej liczby samochodów wyposażonych w silniki emitujące mniej zanieczyszczeń do atmosfery.\nNajwiększy na rynku segment klasycznych hybryd, czyli niewymagających zewnętrznego ładowania (HEV) miał na swoim koncie w październiku 4 311 rejestracji. To wynik o 9 proc. większy niż we wrześniu 2020 roku i o 40 proc. lepszy w zestawieniu z październikiem roku ubiegłego.\nDrugą pod względem liczby rejestracji grupę samochodów z alternatywnym napędem stanowiły na koniec października 2020 r. wspomniane już miękkie hybrydy (MHEV). To auta, w których silnik elektryczny pełni tylko rolę wspomagającą dla napędu spalinowego. W dziesiątym miesiącu roku zarejestrowano 3 718 takich samochodów, o 16 proc. więcej niż we wrześniu tego roku oraz o 165 proc. więcej niż w październiku roku ubiegłego.\nHybrydy z gniazdka ładowane\nTrzecią pod względem wielkości grupę pojazdów z napędem zelektryfikowanym stanowiły hybrydy typu plug-in (PHEV). W październiku 2020 r. wydziały komunikacji zanotowały w swoich bazach danych 645 hybryd ładowanych z gniazdka, o 64 proc. więcej w stosunku do poprzedniego miesiąca i o 247 proc. więcej w zestawieniu z październikiem roku minionego.\nPoza wspomnianym zaostrzeniem unijnych norm dotyczących emisji CO2, na dobrą passę hybryd nadal pewien wpływ ma zapewne obniżenie na początku 2020 roku podstawowych stawek akcyzy (18,6 i 3,1 proc.) o połowę. I tak klasyczne hybrydy wyposażone w silnik spalinowy o pojemności powyżej dwóch litrów (ale nie większy niż 3,5 litra) są obecnie obciążone stawką w wysokości 9,3 proc. podstawy opodatkowania. W przypadku samochodów o pojemności silnika 2l lub mniejszej, stawka wynosi 1,55 proc. Obniżka akcyzy o 50 proc. dotyczy także hybryd plug-in.\nNadal najmniejszą grupę samochodów osobowych wyposażonych w zelektryfikowany napęd stanowią te, poruszające się wyłącznie dzięki energii elektrycznej, wynika z raportu IBRM Samar. W październiku 2020 r. zarejestrowanych zostało 387 egzemplarzy, o 13 proc. mniej niż we wrześniu br., ale o 355 proc. więcej w zestawieniu z październikiem roku ubiegłego. Do końca dziesiątego miesiąca tego roku Polacy zarejestrowali 2 559 nowych aut osobowych na prąd, o 101 proc. więcej (r/r). Trzy najpopularniejsze marki elektryków na koniec października to: Skoda (397 sztuk), Nissan (394 egz.) oraz Renault (241 szt.). Największą niespodzianką jest zmiana na pozycji lidera segmentu aut elektrycznych. Na miejscu tym na koniec dziesiątego miesiąca roku pojawiła się Skoda Citigo (397 szt.), która wyprzedziła dotychczasowego lidera – Nissana Leafa (385 egz.). Brązowy medal przypadł w udziale Renault Zoe (241 egzemplarzy). Warto też zauważyć pojawienie się na piątej pozycji debiutującego niedawno na rynku modelu Volkswagen ID.3 (136 sztuk).


Zezwolenia dla cudzoziemców a praca zdalna\nZmiana miejsca wykonywania pracy przez cudzoziemca\nPraca zdalna cudzoziemców spoza granic RP\nMarcin Sanetra, radca prawny, starszy prawnik w kancelarii PCS Paruch Chruściel Schiffter Stępień | Littler Global\nJest radcą prawnym, który prawem pracy zajmuje się od ośmiu lat. Dołączył do PCS Littler jako Starszy Prawnik, pracujący na co dzień z biura we Wrocławiu. Do wykonywania zawodu w Polsce wraca po dwuletniej przygodzie w USA, gdzie ukończył program LLM na New York University i zdał nowojorski egzamin zawodowy. Po zakończeniu studiów pozostał na uczelni jako pracownik naukowy, przez ostatni rok angażując się w projekt badawczy w ramach The NYU Program on Corporate Compliance and Enforcement. Po powrocie do kraju w ramach pracy w PCS planuje wykorzystać transatlantyckie doświadczenie i podwójne uprawnienia, aby wspierać klientów amerykańskich. Chce także skupić się na rozwijaniu międzynarodowej współpracy pomiędzy PCS a koleżankami i kolegami z biur Littler na całym świecie.


Wakacyjne spotkanie z Kulturą w Plenerze – Dzień dobry Skarżysko!\nCiekawostki / Popularne / Ze Skarżyska\nWakacyjne spotkanie z Kulturą w Plenerze\nprzez Tadeusz Sikora · Opublikowane 28 lipca 2016 · Zaktualizowane 28 lipca 2016\n„Perły z lamusa” śpiewają biesiadne piosenki\nW niewielkiej wiosce Lipowe Pole leżące koło Skarżyska- Kamiennej, grupa artystyczna „Perły z lamusa”, uświetniła wakacyjny wieczór, piosenkami biesiadnymi. Wykonywane też były, piękne piosenki w stylu retro przez Mirka Pardelę, który też często pisze sam słowa do znanej wszystkim muzyki. Nie obyło się także bez recytacji wierszy, z których jeden dedykowany był przez pana Miecia Halince Nowak, wielce utalentowanej „Perełce z lamusa”.\nPrzy akompaniamencie muzyki, skarżyskie „Perełki” śpiewały nieco zapomniane już szlagiery, które z niejednego oka potrafiły wycisnąć łzę. Miło było posłuchać utworów z okresu dwudziestolecia międzywojennego, a także w wczesnych lat siedemdziesiątych ubiegłego stulecia.\nDyskotekowy styl w muzyce, jest bardzo bliski Perłom ze Skarżyska. Popularność tego gatunku muzyki, oparta była na kierunku jaki preferował Barry White, który miał ogromne przełożenie na polskie rytmy z lat siedemdziesiątych. Spotkanie Pereł na Lipowym Polu, również nacechowane było wokalistyką z tamtych lat. Piękne wykonania lubianych przebojów, nie miało sobie równych. Tak śpiewać mogą jedynie „Perły z lamusa”.\nWakacyjne spotkanie z „Perłami z lamusa” oraz z ich mistrzostwem scenicznym, należy zawsze do niezapomnianych.\nNastępny post II Skarżyski Piknik Historyczny\nPoprzedni post Przyczółek baranowsko-sandomierski


Czy 80 podróży wystarczy, by zwiedzić cały świat? Tego nie wiemy, ale z pewnością jest to wystarczająca ilość ekspedycji, by okrążyć naszą piękną Ziemię i bliżej jej się przyjrzeć. Właśnie o takich niezwykłych podróżach opowiada ta porywająca książka. Przypomina ona ponadto, że świat czeka, byśmy go odkryli - dla siebie. Nawet, jeżeli nie możemy wyruszyć osobiście, to przynajmniej - i aż! - możemy to uczynić śledząc relacje wytrawnego wędrowca. Słynny pisarz i satyryk Marcin Wolski prowadzi nas bowiem po najróżniejszych zakamarkach globu. W charakterystyczny dla siebie sposób, z polotem i humorem, opowiada chociażby o spotkaniu z ludożercami, nurkowaniu z rekinami, dziwnym pięknie i smutku kubańskiej niewoli, czy wiecznej wiośnie na Hawajach. Pasjonują go na równi przyroda i historia. Dzięki niemu dalekie kraje zdają się być nam na wyciagnięcie ręki.\nElisabeth Carpenter ; z angielskiego przełożyła Maria Olejniczak-Skarsgard.\n.BY MU UWIERZYŁA\nErica nigdy nie wątpiła w niewinność Craiga - pomimo kłamstw, które mówiła dla niego lata wcześniej. Jednak gdy jej syn wraca do domu, od razu dostrzega w nim zmianę. Nie rozpoznaje w nim własnego dziecka.\n.KŁAMAŁABY DLA NIEGO\n.ALE CZY UKRYŁABY PRAWDĘ?\nTytuł oryginału: "The Salt path, ".\nNiosąc na plecach tylko to, co niezbędne do przetrwania, żyją na dziko w miejscach, w które rzadko kto się zapuszcza. Tylko klify, morze i niebo. Jednak z każdym krokiem, każdym spotkaniem i każdą próbą, której są poddawani, wędrówka ich zmienia. Poczucie wolności - biwakowanie, kąpiele w morzu w świetle księżyca i życie z dnia na dzień - pozwala im pogodzić się z sytuacją i znów nauczyć się mieć nadzieję.\nNr karty: 617601 od dnia:2020-09-28\nMartyna Broda ; ilustracje: Karolina Hyla.\nWyobraź sobie, że leżysz na ciepłej, pachnącej trawie... Jesteś kimś wyjątkowym to zbiór specjalnie napisanych i pięknie zilustrowanych historii, które pomogą Twojemu dziecku zrelaksować się w dzień i spokojnie zasnąć wieczorem.\nRELAKSACJE DLA DZIECI:\n- wzmacniają koncentrację uwagi,\n- redukują lęki i poprawiają relacje w grupie i w domu.\nMogą być inspiracją do ćwiczenia wyobraźni, tworzenia własnych scenariuszy i tym samym wspaniałej zabawy. Czerpiąc to, co najlepsze, z praktyk medytacyjnych, pozytywnych afirmacji, i wizualizacji i pracy z oddechem, autorka wprowadza małych i dużych czytelników w bajkowy, bezpieczny i błogi świat niczym nieskrępowanej wyobraźni.\nNr karty: 619551 od dnia:2020-11-20\n"Czyli nowe słowa i zdania "


A teraz na szutrze\nśro, 9 sierpnia 2017 godz. 13:58:38 skomentuj rajdy\nTagi: Loeb, Matton\nWczorajszy widok Sébastiena Loeba w nowym kombinezonie Citroën Total Abu Dhabi WRT, z naszywką S.Loeb na pasku, sugerował coś poważniejszego niż jednorazowy test C3 WRC. Yves Matton powiedział wrc.com, że ciekawy byłby szutrowy test z udziałem dziewięciokrotnego mistrza świata.\n- W tej chwili nic nie jest postanowione ale myślę, że interesujące byłoby mieć go na szutrowej sesji testowej - stwierdził Matton. - Zobaczymy, czy będzie to możliwe. On jest dosyć zajęty swoim programem rallycrossowym i rajdami terenowymi. W tej chwili nie ma szans, żeby zaliczył z nami jakiś rajd w 2017. Myślę, że najpierw musimy zobaczyć, jakie są jego plany. Obecnie jedynym następnym krokiem możliwym do przewidzenia, byłby szutrowy test.\nTo co Sébastien wczoraj zrobił, było całkiem interesujące. Pomoże nam to również w razie deszczowej pogody w Niemczech, bo nie natrafiliśmy na takie warunki podczas przedrajdowych testów.


Ruch na półmetku przygotowań. „Chcemy wiosną realizować nasze małe cele” – SportSlaski.pl\nJuż od miesiąca przygotowują się do rundy wiosennej piłkarze Ruchu Chorzów. Niebiescy mają już za sobą zgrupowanie w Rybniku, jak i pięć sparingów. Są także na ostatniej prostej, jeżeli chodzi o formowanie kadry na wiosnę. - Teraz będziemy już schodzić z obciążeń, skupiamy się na taktyce - mówi trener Łukasz Bereta, który sprawdzi drużynę jeszcze w czterech sparingach.\nTadeusz Danisz: Porażka z GKS Tychy, remis z Hutnikiem Kraków... Zwracacie jednak w ogóle uwagę na wyniki sparingów rozgrywanych w trakcie obozu przygotowawczego?\nŁukasz Bereta: Graliśmy z bardzo fajnymi rywalami, ale dla nas najważniejsza była nasza praca, którą w ostatnich dniach musieliśmy wykonać. To był cel nadrzędny, bo forma ma przyjść w lidze, a nie teraz. Ciężko pracowaliśmy, więc zawodnicy zawsze czują się gorzej motorycznie, jak i mentalnie. W takich sytuacjach podejmujemy gorsze decyzje na boisku. Ale liczyliśmy się z tym. Po to jest okres przygotowawczy, czas na treningi, by się jak najlepiej przygotować. Próbujemy różne warianty, sprawdzamy, tak do tego podchodzimy.\nTen miniony tydzień faktycznie był taki ciężki?\nTak mówią zawodnicy (śmiech). Ja mogę powiedzieć, że obóz był zaplanowany pod kątem mocnej pracy i siły, i to był ostatni taki tydzień, w trakcie którego tak pracowaliśmy. Liczyliśmy się z tym, że w sparingach może być ciężko, tym bardziej, że GKS Tychy schodził z obciążeń, Hutnik z kolei grał na dwa składy, ale ten mocniejszy z nami. Możemy więc być z niektórych elementów zadowoleni, tym bardziej, że jeszcze w piątek mieliśmy mocny trening siłowy, zawodnicy mówili, że są zmęczeni, a intensywności narastały. Udało się jednak w Rybniku zrealizować to, co chcieliśmy. Mieliśmy dobre warunki do pracy, główny nacisk kładliśmy na akcenty siłowe i motoryczne. Teraz schodzimy z obciążeń, taktycznie przygotowanie będzie ważne, liczymy również, że trójka kontuzjowanych zawodników do nas dołączy.\nNo właśnie, co z nimi? Pewnie ta sytuacja wzbudza trenera niepokój.\nDuży niepokój. Denerwuję się tym, bo rywalizacja w środku pola wydawała się być największa, a teraz ta alternatywa jest mniejsza. Patryk Sikora jesienią grał bardzo dobrze, Mateusz Duchowski dawał także bardzo dobre zmiany, potem jak grywał od pierwszej minuty to też zaliczał dobre występy. Konrad Kasolik to podstawowy obrońca, więc mówimy o ważnych ogniwach. Długo już jednak nie trenują. Mocno naciskam na lekarza, żeby podjął jakieś decyzje i kroki, by ci zawodnicy byli gotowi do treningu.\nMamy diagnozy. Kasolik ponownie podkręcił kostkę, źle stanął przy prostym ćwiczeniu, przy podaniach. Sikora podjął już treningi, ale ponownie poczuł ból, Duchowski to samo. Niby jest już wszystko ok, ale jest to tak na 70-80 procent. Nie mogą wejść na 100% w kontakt, bo gdzieś ten ból się pojawia i doskwiera.\nW obu meczach w Rybniku zagraliście w podobnych zestawieniach wyjściowych. Czy to może być wskazówka odnośnie składu na ligę?\nChyba to jeszcze zbyt daleki wniosek, chcemy by się zawodnicy zgrywali. Mamy kilku zawodników, którzy grają na podobnych pozycjach, ale nigdy nie wiadomo, jak to będzie wyglądało w lidze. Najlepszym przykładem jest chociażby Tomasz Nowak. Myśleliśmy początkowo, że będzie trzecim bramkarzem, a pod koniec rundy był pierwszym. Musimy się w sparingach przygotować na to, że ktoś może wypaść.\nZmiany w drużynie są jeszcze możliwe?\nKadra jest zamykana. Temat Kacpra Kawuli jest znany, natomiast co do młodego Mateusza Gajdy to się jeszcze zastanawiamy. Bardziej jednak pod kątem inwestycji w przyszłość. Może jeszcze wróci do Śląska Świętochłowice, żeby tam pograć. Będziemy go mieli na pewno pod okiem, ale zobaczymy jeszcze jakie podejmiemy decyzje.\nPatrząc wyłącznie na transfery, wiosną największe zmiany mogą dotknąć chyba defensywę.\nJesienią mieliśmy kilka problemów, dziury musieliśmy łatać z konieczności zawodnikami nie grającymi na swoich pozycjach, jak Marcinem Kowalskim na prawej obronie, czy Michałem Mokrzyckim w środku obrony. Chcieliśmy to zmienić. Teraz, gdy już mamy problemy ze zdrowiem Kasolika czy Sikory i szkielet drużyny trochę nam się posypał, widać, że rywalizacja jest bardzo potrzebna, a zawodnicy sami się w ten sposób napędzają.\nW bramce rywalizacja chyba podobna. W dwóch sparingach każdy z trzech golkiperów zagrał po 60 minut.\nTaki był plan. Kamil Lech jest już całkowicie zdrowy, więc zapowiada się rywalizacja do ostatniej chwili o to, kto będzie bramkarzem numer jeden w pierwszym meczu o punkty.\nŁukasz Janoszka na „dziesiątce”. To ma być jego pozycja, czy jesteście jeszcze na etapie poszukiwań?\nEcik, jak sam mówi, jest uniwersalnym zawodnikiem. Może grać na 9, na 10, lub też na skrzydłach. Próbujemy mu dobrać pozycję pod kątem kolegów, tak by całość funkcjonowała jak najlepiej. Teraz pasuje by grał za napastnikiem, więc tam go wystawiamy.\nJesienią głośno było o młodzieżowcach takich, jak Tomasz Nowak, Mateusz Winciersz czy Jakub Rudek. Teraz ich śladami mogą pójść Jakub Słota, Wiktor Cioch czy Jakub Siwek?\nSłota już wcześniej grał w Pucharze Polski, Cioch też już debiutował w meczach pucharowych, a Siwek zagrał w meczu z UKS Ruch. Słota z całej trójki ma najdłuższy staż w pierwszej drużynie, ale miał zabieg, więc przesunęliśmy go do juniorów, żeby ponownie wdrożył się w treningi. Cioch i Siwek myślę, że zostaną z nami i będą w tej kadrze. Czy mają szansę wiosną? Wszystko zależy od nich, od tego jak będą się prezentować na treningach, jak będą walczyć. Jeżeli będą lepsi od rywali, to oczywiście nie będzie żadnego problemu by na nich postawić.\nPresja związana z wiosną, pragnieniem awansu, jest odczuwalna?\nKażdy sparing, informacja czy nawet wypowiedź pokazuje, że Ruch to jest zdecydowanie inny klub niż pozostali trzecioligowcy czy nawet większość klubów w Polsce. Ogrom kibiców powoduje, że ta presja jest odczuwalna, każdy drobny gest to właściwie presja. Ale w sporcie każdy chce wygrywać. My musimy się przygotować jak najlepiej do tego, by zrealizować nasz cel. A chcemy wiosną zdobyć jak najwięcej punktów i stracić jak najmniej bramek. To są takie nasze małe cele. A jak się nam to uda i czy doprowadzi nas to do większego celu, to zobaczymy w czerwcu.


Czerwiec 2018 – Strona 3 – Pasjonaci mody\nW sprzedaży osiągalne są różnego rodzaju buty damskie. Wszyscy przecież zauważają, że zależnie od pory roku w marketach wykładane są coraz to pozostałe obuwie damskie, które stoją na wystawach przez konkretny czas okresu.\nCzy opłaca się nabywać obuwie w sieci, skoro potrzeba je przymierzyć? oczywiście, że tak, przecież jeżeli nie trafi się z rozmiarem, można je oddać do sprzedawcy, czasami nawet bez opłat za przesyłkę.\nPraktycznie każdy z nas każdego roku, wymyśla dla siebie postanowienie, które chce zrealizować w najbliższym czasie. Dla niektórych jest to zmiana diety, dla innych skończenie prawa jazdy, kolejni postanawiają opanować język obcy.\nSportowy styl określa wiele ludzi jednoznacznie. Jeżeli spojrzymy na takie postaci, to od razu pojawią się nam pozytywne skojarzenia. Taka osoba uwielbia być na świeżym powietrzu, korzystać ze słonecznej pogody, a nawet jak jest brzydko, leje deszcz, gdy chociażby sypie śnieżek, to nie poddaje się tylko podejmuje wyzwanie.\nbuty sportowe potrafią połączyć w sobie kilka cech – począwszy od wysokiego komfortu w codziennym użytkowaniu, po wielokrotnie ciekawy i niebanalny wygląd.\nZadbanie o swoje zdrowie jest to sprawa ogromnie ważna, gdyż jeżeli o nie sami nie zadbamy wcześniej, to mieć możemy ogromne problemy. Dobrym pomysłem będą różnorakiego rodzaju suplementy apteczne diety, jakie pomogą nam zadbać o swoją kondycję.\nLudzie w pewnym wieku uskarżają się na dolegliwości związane z bólami stawów.\nŁatwość w dostępie do różnego rodzaju suplementów diety czy kosmetyków jest dzisiaj doskonała, co jest niewątpliwie rzeczą pozytywną. Dzięki temu możemy szybko i samodzielnie poradzić sobie z niektórymi przypadłościami, które są na co dzień męczące.\nNie ulega wątpliwości, iż z całego ubioru obuwie zajmują ważną pozycję. Trudno sobie wyobrazić, że mogłoby być inaczej, więc z tego powodu zależnie od pory roku albo wykonywanych czynności należy ubierać się w sposób mądryi przemyślany.\nIstotne by buty były komfortowe jak Nike air max command, bo przez to nie zniechęcimy się do ruchu.\nMezoterapia poprawia formę skóry a także powstrzymuje łysienie. To zabieg, jaki nie tylko kuruje skórę, ale również odmładza ją a także zapobiega pewnym kłopotom estetycznej natury.\nJednym z często spotykanych problemów przy paznokciach, jest grzybica. W niejednym przypadku jest następstwem grzybicy nóg, jaka to choroba pojawia się u dużej części społeczeństwa w naszym kraju.\nSalony fryzjerskie, nieustannie się wzbogacają o nowe urządzenia do pracy i też kosmetyki, które ułatwiają zdecydowanie lepiej realizować wszelkie prace stricte fryzjerskie, czy też stylistyczne.\nPiękny wygląd, odpowiednie nastawienie oraz chęci do funkcjonowania to cechy, którymi jest w stanie poszczycić się naprawdę niewiele z nas. Jest to katastrofalna wiadomość, albowiem niejedna pani pragnęłaby się czuć pięknie i wyjątkowo w swoim ciele.\nNa paznokciach doskonale widać najróżniejsze problemy z organizmem, a także niewłaściwe odżywianie. Zaczynają one wtedy być łamliwe, mogą się rozdwajać, a na powierzchni widoczne są przebarwienia i plamy.\nWspomniana apteczka w każdym mieszkaniu będzie wyglądać odmienne. Niby są rzeczy podstawowe, które musi takowa zawierać, ale jej skład ostateczny będzie zależeć również od dolegliwości oraz schorzeń domowników.\nTroszczenie się o właściwe swoją drogą i bardzo modny niedawno właściwy sposób życia żąda od nas pewnych nakładów. Niestety zdrowe jedzenie może, chociaż przecież nie musi, zostać trochę bardziej kosztowne od owoców oraz warzyw a i na innych polach większe koszty mogą okazać się konieczne.\nObecnie panuje moda na naturalne kosmetyki. Nie bez przyczyny, gdyż takie kosmetyki są zdrowe, antyalergiczne a także bezpieczne dla naszej cery. Co ważne, działają na dłużej.\nJeśli stajemy przed doborem, naturalne czy chemiczne kosmetyki, nie wahajmy się więcej.\nWybierasz się na urodziny do nowopoznanej znajomej? Nie masz pomysłu, jaki podarek byłby stosowny? Nic się nie martw, dzisiaj dowiesz się jakie są najbardziej trendy, a jednocześnie najbezpieczniejsze podarunki w takich chwilach.\nMedycyna estetyczna i kosmetyka z roku na rok zdobywa coraz większe zainteresowanie wśród klientówwiększą popularność. Mnóstwo pacjentów korzysta z ofert specjalistów, żeby poprawić wygląd swojego ciała jak również poczuć się bardziej komfortowo.\nZabiegi medycyny estetycznej jak również zabiegi kosmetyczne mogą przyjmować różną formę- niektóre z nich będą bardziej inwazyjne oraz konieczna jest wcześniejsza konsultacja z kilkoma lekarzami, inne natomiast wykonuje się bardzo szybko i bezboleśnie.\nWarszawa to zdecydowanie w wielu dziedzinach prekursor różnych rozwiązań. Widać to choćby w szeroko rozumianej produkcji. Warszawa dyktuje trendy, co jest zrozumiałe. To w końcu nie tylko stolica, ale również najbardziej zaludnione miasto w kraju.\nZegarki od dawna przestały służyć jedynie pomiarowi godziny. Wiele osób traktuje je jak elegancki atrybut. Jest to praktyczny element codziennej biżuterii. Osoby noszące zegarek traktowane są jako punktualne i rzetelne. Dobrze więc dodać nam podobnych cech przy pomocy takiego wynalazku.\nWygodne buty są bardzo ważne dla komfortu codziennego chodzenia, mają też bardzo duże znaczenie na zdrowie naszych nóg. Sporo osób, a dominują w tym niestety w tym kobiety, będą się przede wszystkim kierować modą, absolutnie nie zwracając uwagi na kwestie związane ze zdrowiem.\nOglądając sklep online ulubionej drogerii na bank odnajdziemy mnóstwo rzeczy, jakie pragnęłybyśmy posiadać. Wiadomo, iż posiadanie mnóstwa kosmetyków jest pragnieniem prawie każdej z nas.\nCoraz częściej na ulicach można zobaczyć na pierwszy rzut oka niechlujnych panów noszących brody. Jednak jeżeli przyjrzy się tym brodom trochę bliżej, to się okazuje, że do ich pielęgnowania potrzeba co najmniej tyle samo jak na fryzurę na głowie.\nMedycyna estetyczna zyskuje coraz bardziej na popularności. Przede wszystkim dużym zainteresowaniem cieszą się zabiegi małoinwazyjne, do których wykorzystuje się innowacyjne lasery oddziaływujące na tkanki.\nAktualnie znacząca część z nas pracuje przed monitorem. Praca podobne sprawia, że rośnie prawdopodobieństwo wielorakich chorób. Wynika to z faktu, że niezmiernie sporo osób pracujących przed komputerem nie troszczy się należycie o swoje zdrowie.


O tym, jak mysz przestraszyła kota - Robert Trafny — Ridero\nBezpłatny fragment - O tym, jak mysz przestraszyła kota\nW pewnym starym, opuszczonym domu, gdzie od dawna już żaden człowiek nie mieszkał, życie nie było całkiem zamarłe. Rolę gospodarza pełnił kot szaro-bury, który znalazł tu schronienie pewnego, zimowego poranka, a że miejsce było ciche i przytulne, więc pozostał w nim na dłużej. Szybko jednak zorientował się, że nie jest w domu sam, gdyż zamieszkiwały go już inne zwierzęta, które — jak i on — znalazły tu bezpieczną przystań.\nJako pierwszą zauważył rodzinę pająków, której sieci porozwieszane były prawie we wszystkich kątach. Pajęczyny były duże i brudne od kurzu, co w świetle dziennym dodawało nieco grozy temu miejscu. Na podłodze i ścianach chodziły różne robaki małe i duże, a pod sufitem między pokojami latał synek państwa wróbelków.\nOstatni lokator domu dawał się słyszeć późną nocą, kiedy wszyscy smacznie spali. Z początku kot nie zwracał uwagi na chrobotanie dobiegające zza ściany, myśląc, że dobiegają one z ulicy, ale od kiedy coś chrupnęło blisko jego nosa, przestał już spokojnie sypiać. Ledwo co oczy zamykał, a miał wrażenie, że zaraz jakieś straszydło obetnie mu nos, lub — co gorsza — wąsy, które dla kota są zawsze wielką dumą. Aby ulżyć swoim nerwom, postanowił więc przełamać strach i wyjaśnić zagadkę.\nNie trzeba było długo czekać, aby ujawnić winowajcę całego zamieszania. Okazała się nim być pani myszka, która obgryzając stare meble, lub ściany bardzo hałasowała. Z uwagi na nocne chrobotanie nie lubił jej i zawsze jak ją widział, to próbował złapać i wytarmosić za uszy za karę, że nie daje mu spać. W związku z tym ona także nie darzyła go sympatią i zawsze, gdy spotykali się gdzieś przypadkiem, wymieniali się nieuprzejmościami.


Szokujące. Była współpracownica Brejzów: To zorganizowana grupa przestępcza! | Fronda.pl\n08.10.19, 08:45Screenshot TVP Info\nSzokujące. Była współpracownica Brejzów: To zorganizowana grupa przestępcza!\n„Od kilku tygodni obserwuję festiwal kłamstw Krzysztofa Brejzy. Poziom manipulacji, jakich się dopuszcza, jest wprost niewyobrażalny. Kreuje siebie na ofiarę. A co z jego ofiarami? Co z tymi, których ci ludzie niszczyli? Wreszcie – co z inowrocławianami, których ci ludzie okradali, finansując swoje cele polityczne? Ryszard Brejza poświęcił Inowrocław dla kariery syna, który traktując miasto jak własny folwark uwikłał siebie i miasto w działania przestępcze. Dość!” - mówi w rozmowie z portalem TVP.Info była współpracownica Ryszarda i Krzysztofa Brejzów.\nInformacje przekazywane przez kobietę w rozmowie są po protu szokujące. O tym, co działo się w słynnym Wydziale Kultury, Promocji i Komunikacji Społecznej Urzędu Miasta Inowrocławia informuje po dwóch latach milczenia. Z Brejzami pracowała przez wiele lat.\nO „wydziale propagandy” inowrocławskiego ratusza mówi, że był on stworzony oraz nadzorowany przez posła Krzysztofa Brejzę, syna prezydenta Inowrocławia Ryszarda Brejzy.\n„Prezydent Ryszard Brejza oddał synowi część inowrocławskiego urzędu, żeby on mógł robić sobie kampanię i osiągać długoterminowe cele. W ramach tego było też niszczenie ludzi, takie bardzo zdecydowane i pełne nienawiści”\n- stwierdza kobieta.\nPadają też niezwykle mocne słowa:\n„Gdy mówimy o Brejzach, mówimy nie tylko o rodzinie mającej to samo nazwisko i ich rodzinie politycznej, ale mówimy o zorganizowanej grupie przestępczej, stworzonej i kierowanej przez posła Krzysztofa Brejzę, w której udział miał również jego ojciec”\nPodkreśla ona także, jak istotny jest wątek afery fakturowej. To dzięki nim – zaznacza – można było finansować inne działalności.\nWspomniany „wydział nienawiści” powstał według informacji przekazywanej przez byłą współpracownicę Brejzów na przełomie 2014 i 2015 roku. Celem było budowanie wizerunku Krzysztofa Brejzy, który miał zostać szefem resortu sprawiedliwości.\n„Oni potrzebowali szerszych działań. To, co się działo w biurze poselskim lub wśród zaprzyjaźnionych osób, które tam pisały itd., to było za mało. Trzeba było nadać temu wszystkiemu charakter instytucjonalny, strukturalny – po to, żeby on mógł to kontrolować. Musieli też mieć na swoje działania środki, żeby działać efektywnie. Krzysztofowi zależało na zrobieniu kariery, a żeby to osiągnąć, musiał najpierw wewnątrz Platformy pokazać efektywność swoich działań, uzyskać przewagę, która była mu potrzebna w partii”\n„Przez wiele lat byłam bliskim współpracownikiem Ryszarda i Krzysztofa Brejzów, ich rodziny politycznej. Budowałam ich kampanie wyborcze, byłam zaangażowana w tę pracę bardzo mocno. Nie ukrywam, że byłam też za to dobrze wynagradzana i to działało”.\nDalej opowiada o tym, jak zaczęła zauważać, że „[…] oni zawyżają faktury. Wydało mi się to bulwersujące, natomiast to był dopiero początek. Później byłam już pewna, że oni wystawiają faktury za rzeczy, które nie są zrealizowane”.\nOna jest wiarygodna podobnie jak "dziennikarz" Rachon byly rzecznik Pisu...\nlolek kremowka2019.10.8 20:58\nKrzysztof Brejza wygrał w sądzie z Cezarym Gmyzem. "Kłamał na mój temat"\nKrzysiek Brejza jedzie wraz z Człapką busikiem do Inowrocławia. Będą robić hejterską kampanię wyborczą „silnirazem”, ale najpierw chcą pouczyć tatusia jak jeszcze bardziej rozwinąć mafię fakturową, oraz doradzić mamusi jak ma fachowo nadzorować farmę hejterów w ratuszu i powiedzieć jej osobiście, że ją kocha !!!\nTo nie sa pieniądze od PiSu , tylko od nas, więc odbieramy tylko trochę swojego.\nPolak Ateista Durny Gej2019.10.8 12:40\nUważajmy na miasta tam gdzie rządzi Po i lewica aby nie było jakiś szwingli przy urnach radzę wziąć zielono piszący długopis żeby nie dopisali głosów i potem będą nieważne\nSzokujące. Była współpracownica Brejzów: To ta pani z PIS?\nTak z PIS - o była kotka Kaczyńskiego - nie wiedziałeś (lub wiedziałaś, bo fuga to jest wejście do puszki na spermę) o tym lewacki szczochu ?!\nTakich jak Brejza jest w Polsce MNÓSTWO ! Gangsterka szerzy się po miastach, wsiach. Wszędzie gdzie są jakieś interesy, interesiki zawiązują się grupy ochrony zysków i jak ktoś wejdzie im w drogę to prawo wtedy nie ma zastosowania. Pozdr.\nNic nowego ! Takich miast i miasteczek jest duuuuuuużżżżżoooooo !!!!!! Polska została sparaliżowana bagnem, które powinno być wypalone gorącym żelazem !\nPamietacie art. na frądlu o paragonie Budki. A teraz .... ups: "Wygrywam w I instancji sprawę z TVP. Sąd w całości zgodził się z moim wnioskiem. Muszą wyemitować sprostowania w TVP Info i na swoim portalu. Rozprawa przeciwko Pereirze dziś o 15.00. Trzymajcie kciuki!" - napisał na swoim profilu Borys Budka."\nPomarzyć zawsze może. Jak będzie zadecyduje sąd. Pewnie niezawisły :))\nci co utożsamiają się z dnem mor =społ-polit ,utożsamiają się ze złodziejami którzy rozkradali Polskę,aby się bogacić ,po to zajmowali stołki w sejmie.CZY taka ma być Polska, bo dno ma wizję Polski dziadowskiej,upadłej ,ludzi bez honoru i bezmózgowców? A złodzieje mają pysznić się z opływania w luksusy i śmiania się w oczy.TYlko ktoś kto odszedł od Boga nie widzi mafii..Dlatego my Polacy Mądrzy i Silni głosujemy na PIS!!!\nI prokuratura jeszcze nie postawiła zarzutów,wstyd.\ndno moral-społ-polit popslsldwiosnanowoczesna ob. rp było i jest c,d dna Polska = głos na PIS !!!!\nmafijna partia PełO---powinna być zdelegalizowana\nDo Inowrocławia powinna się udać jak najszybciej grupa CBA i rozpracować sprawę a następnie prokuratura powinna sporządzić akt oskarżenia . Miejsce złodziei jest we więzieniu . .\nlolek kremowka2019.10.8 9:18\nw. W więzieniu. Kto cię polskiego uczył?\nale jesteś ""Yntelygent""\nw tzw aferę fakturową dziwnym trafem zamieszana jest pani która obecnie startuje z list PISu. O tejże aferze poinformował odpowiednie służby Prezydent Brejza. A piSSowska prokuratura bada sprawę już któryś rok z rzędu, tak jak bada fałszywe głosy poparcia Andruszkiewicza i głosowanie na dwie ręce posłanki Zwiercan.....\nlolek kremowka2019.10.8 8:49\nO stołecznej grupie przestępczej. MOCNE. ZAORANIE i ZMIAŻDŻENIE!!! Znany, stołeczny duchowny z zarzutami. Chodzi o księdza Józefa M., byłego proboszcza jednej z warszawskich parafii. Kapłan znalazł się w gronie podejrzanych w aferze związanej z wyłudzaniem nieruchomości. Śledztwo dotyczy gangu, który przejmował mieszkania od ludzi starszych, schorowanych i znajdujących się w trudnej sytuacji materialnej.\nNie ma taryfy ulgowej dla nikogo. Prezydent, papież czy lolek kremowka, każdy jak ma coś za uszami powinien być osądzony i skazany. Koniec kropka. A jak jest to wiadomo. Gangster sławek ostatnio o tym mówił...\nCzy ty kręcisz kremówki w paszczy?


Oferta - Bractwo Rycerskie Chorągiew Rycerstwa Ziemi Śląskiej\nChorągiew Rycerstwa Ziemi Śląskiej\nDzielnie bił, tęgo pił, ale Boga kochał.\nDzięki systematycznym treningom oraz udziałowi w licznych turniejach rycerskich, nasi rycerze reprezentują wysoki poziom umiejętności bojowych. Posługują się niemal każdym możliwym rodzajem oręża. Prezentowane walki rycerskie nie są udawane, rycerze prezentują zawsze pełnię swoich możliwości. Prezentujemy również średniowieczne techniki walki, w szczególności mieczem długim. W ich odtwarzaniu opieramy się na wielu traktatach z minionych wieków.\nPrzybliżamy odtwarzany przez nas okres historyczny poprzez prezentację uzbrojenia, ochronnego i zaczepnego, stroju cywilnego oraz przedmiotów codziennego użytku. Ciekawostki oraz anegdoty dotyczące życia mieszkańców średniowiecza, nie pozwolą się nudzić nawet osobom nie zainteresowanym tym okresem. Na specjalne życzenie przygotowujemy średniowieczną strawę z możliwością degustacji.\nTańczymy zarówno tańce dworskie jak i plebejskie. Średniowieczne tańce często są skoczne a muzyka bardzo rytmiczna. Nauka tańców średniowiecznych powoduje aktywny udział publiczności w pokazie, a przede wszystkim to świetna zabawa. Uczymy się tańców z niemal całego okresu średniowiecza, oraz początków renesansu. Między innymi: Ductia, Estompie, Saltarello.\nMamy możliwość rozbicia średniowiecznego obozu, w skład którego wchodzą: namiot typu stożek (do jego rozłożenia potrzebujemy obszaru 5x5m, wysokość 3,2m), dookoła namiotu eksponujemy uzbrojenie, ławy, dyby, palenisko. Możemy zorganizować strzelnicę średniowieczną (dysponujemy dwoma łukami o naciągu 19kg), wtedy jednak jest potrzebna dosyć duża, bezpieczna (bez przypadkowych przechodniów) przestrzeń.\nNa życzenie organizujemy różnorakie zabawy dla widzów:\nwalka na równoważni\nrzut włócznią do kapusty\nwalka na miecze sportowe\nKażdy pokaz rycerski może być dopasowany indywidualnie do Państwa potrzeb oraz oczekiwań. Podczas sezonu letniego (maj - sierpień) prosimy dzwonić z przynajmniej trzytygodniowym wyprzedzeniem w celu ustalenia terminu, w innym przypadku termin może być już zajęty.\nCopyright © 2011 - 2018 Paweł Poloczek


Pasta polerska G3 Farecla 4kg\nNr produktu: Farecla G3 4kg\ncena:149,99 (z VAT) dodaj do koszyka\nDostępne opakowana: 250g, 500g, 1kg, 4kg\nZanim przystąpimy do polerowania ważna jest ocena stanu powierzchni samochodu. Sprawdzenie czy powłoka auta nie posiada wad lakierniczych takich jak: wtrącenia, śmieci i zacieki. Należy je wtedy usunąć poprzez szlifowanie papierem ściernym na mokro odpowiedniej gradacji P1500-P2500. Powłoka lakierowana powinna być całkowicie czysta i odtłuszczona a także pozbawiona wosku, uszczelki i elementy plastikowe zabezpieczone taśmą maskującą.\nResztki pasty i pył po polerowaniu usuwamy przy pomocy ściereczki Farecla z microfibry która nie rysuje i zapewnia wysoki połysk bez zamazań. W celu zabezpieczenia wypolerowanej powierzchni warto zastosować Farecla WAX TOP . Wosk który nie tylko chroni ale również nadaje wysoki "lustrzany" połysk polerowanej powierzchni.\nFarecla G3 średnio ścierna na stale usuwa:\n- efekt skórki pomarańczy,\n- odbarwienia (utlenianie się lakieru),\n- zacieki powstałe w procesie aplikacji lakieru,\n- zadrapania wynikające z użytkowania,\n- ślady kurzu.\nPasta polerska Farecla G3 4kg - jest największym z możliwych opakowań pasty.\nNajlepsze i najbardziej ekonomiczne rozwiązanie dla dużych i średnich warsztatów lakierniczych.


Czy wiesz jak podłączyć do komputera aparat fotograficzny? - Infor.pl\nStrona główna » Moja firma » Dom » Wnętrza » Projektowanie wnętrz » Porady internautów » Czy wiesz jak podłączyć do komputera aparat fotograficzny?\nCzy wiesz jak podłączyć do komputera aparat fotograficzny?\n01 sierpnia 2010, 19:45\nZdjęcia, które zrobisz podczas wakacji, możesz ściągnąć z aparatu fotograficznego.\nDo aparatów z USB jest to bardzo łatwe. Niektóre aparaty używają stację dokującą. W nich nie znajdziesz gniazdka USB.\nNależy odszukać w aparacie złączę USB. Często zdarza się, że kryje się ono pod gumową osłonką.\nNastępnie podłącz do gniazda kabelek a drugą końcówkę podłącz do gniazda USB w komputerze.\nWłącz aparat i wybierz w komputerze dysk zewnętrzny. Ściągaj zdjęcia bezpośrednio na swój komputer.


Pobierz Książkę Wiersze, że aż strach! za darmo pdf, ePub, kindle – Rezerwuj Cafe\nWiersze, że aż strach! Pobierz (Czytaj online.Download) Książkę za darmo PDF, ePub, Kindle\nMałgorzata Strzałkowka ma już na koncie kilka książeczek z wierszami dla dzieci. Niektóre z nich ilustrowała sama – ciekawymi, niebanalnymi kolażami.\nRównie ciekawe i niebanalne są jej wiersze, skrzące się od igraszek słownych i dowcipnych skojarzeń. Miłośnikom poezji dla dzieci przypomną też zapewne stare, dobre wzory spod znaku Brzechwy i Tuwima. Wiersze, że aż strach!, mówią, jak tytuł…\nDzieci lubią być straszone, szczególnie gdy łączy się to z dobrą zabawą i niczym nie grozi. Lubią też obłaskawiać strach, a książeczka Małgorzaty Strzałkowskiej mająca przy okazji zapewniania rozrywki – funkcję terapeutyczną – na pewno im w tym pomoże.\nPobierz Wiersze, że aż strach! Książkę za darmo pdf mobi epub mp3 fb2 CD txt doc kindle Ibook iOS:\nWiersze, że aż strach! (0.00 PLN)\nPobierz Wiersze, że aż strach! eBook za darmo:\nWiersze, że aż strach!.pdf (PLN-0.00)\nWiersze, że aż strach!.epub (PLN-0.00)\nWiersze, że aż strach!.doc (PLN-0.00)\nWiersze, że aż strach!.txt (PLN-0.00)\nWiersze, że aż strach!.mobi (PLN-0.00)\nWiersze, że aż strach!.PDF – (PLN 0.00);\nWiersze, że aż strach!.MOBI – (PLN 0.00);\nWiersze, że aż strach!.EPUB – (PLN 0.00);\nWiersze, że aż strach!.DOC – (PLN 0.00);\nWiersze, że aż strach!.TXT – (PLN 0.00);\nOnline Wiersze, że aż strach! ebook, Książkę Wiersze, że aż strach! FB2, Download Wiersze, że aż strach! PDF , Download Wiersze, że aż strach! MOBI, Online Wiersze, że aż strach! książkę, Za darmo Pobierz Wiersze, że aż strach! IPhone, Online Książkę Wiersze, że aż strach! PDF, Za darmo Wiersze, że aż strach! DJVU, Za darmo pobierz Wiersze, że aż strach! TXT, Pobierz Wiersze, że aż strach! RTF, Online Wiersze, że aż strach! FB2 , e-książkę Wiersze, że aż strach! pobierz TXT, Za darmo Wiersze, że aż strach! pobierz książkę, Książkę Wiersze, że aż strach! pobierz MOBI, Pobierz Wiersze, że aż strach! IPad, Czytaj Wiersze, że aż strach! MOBI, Czytaj Wiersze, że aż strach! DOCX, Za darmo Wiersze, że aż strach! AWZ, Download książkę Wiersze, że aż strach! iPad , Za darmo Wiersze, że aż strach! DJVU, Download Wiersze, że aż strach! książkę za darmo, Za darmo książkę Wiersze, że aż strach! DVD, Czytaj Wiersze, że aż strach! TXT, eBook Wiersze, że aż strach! pobierz DJVU, Wiersze, że aż strach! pobierz książkę za darmo, Wiersze, że aż strach! pobierz książkę pdf za darmo, Wiersze, że aż strach! pdf książkę pobierz za darmo, Pobierz książkę Wiersze, że aż strach! pdf za darmo.


http://www.slimbody4all.com - SEOkatalog.PL - katalog stron SEO - linki bezpośrednie, pozycjonowanie, katalog seo\nJesteś zainteresowany najnowszymi informacjami z zakresu zdrowego stylu życia? Chcesz poznać zasady zdrowego żywienia? Jeśli tak to nasz blog jest idealnym miejscem do poczytania na temat nowych informacji związanych ze zdrowym żywieniem, uprawianiem sportu i innych informacji z tego zakresu. Gwarantujemy, że artykuły umieszczane na naszej stronie tworzone są z pasją. Gwarantujemy, że dzięki nam każdy rozszerzy swoją wiedzę.\nSzczegóły strony www.slimbody4all.com:\nSłowa kluczowe: zdrowie i dieta, blog o odchudzaniu, jak być fit, zdrowy styl życia, blog o byciu fit\nPodlinkuj stronę www.slimbody4all.com:


Jego Ekscelencja Ambasador Wenezueli gościł w Opatówku 7 Dni Kalisza\nzdj. Luis Gómez Urdaneta, Jego Ekscelencja Ambasador Republiki Wenezueli (w środku). Po lewej Mariusz Woźniak, po prawej Krzysztof Wożniak, wlaściciele West Automotive sp. z oo\nJego Ekscelencja Ambasador Wenezueli gościł w Opatówku\nW Opatówku produkuje się specjalistyczne pojemniki między innymi do transportu silników najnowszych modeli Porsche. Krzysztof Woźniak, który z synem Mariuszem prowadzi firmę West Automotive Sp. z oo. żartuje, że te pojemniki są technologicznie bardziej zaawansowane od silników niektórych aut jeżdżących po naszych ulicach. Firma zatrudnia 60 pracowników siedmiu narodowości. Kilka dni temu z oficjalną z wizytą gościł tam Luis Gómez Urdaneta, Jego Ekscelencja Ambasador Republiki Wenezueli. W jakim celu? Krzysztof Woźniak zawsze wyprzedzał czas. Kiedy inni cenili etat i stałą pensję, wybrał prywatna działalność gospodarczą. Kiedy modne były szczęki z pietruszką, nawiązywał kontakty handlowe za granicą. Także jako jeden z pierwszych, prawie ćwierć wieku temu, zaczął zwracać uwagę na konieczność wdrażania nowych technologii i doceniać wagę rozwiązań innowacyjnych, o których dopiero dzisiaj tak szumnie w mediach. Dzięki temu z synem Mariuszem przedsiębiorstwo przystosowali do najwyższych standardów, żeby kooperować takimi potentatami jak Volkswagen, Audi, BMW, Mercedes, MAN i Porsche. Spełnienie wyrafinowanych wymogów i uzyskanie certyfikatów jakości pozwoliło na udział w przetargach. Przy czym właścicieli firmy West Automotive Sp. z o.o interesowała nie tylko innowacja w dziedzinie technologii. Poszukiwali nowych i odważnych, a czasem wręcz rewolucyjnych rozwiązań w sferze kapitału ludzkiego i drzemiącego w nim potencjału. Właśnie ten czynnik był powodem wizyty ambasadora. Ale o tym za chwilę. Silniki do najnowszych modeli Porsche produkowane są, o czym zapewne wie niewielu i orientują się tylko najbardziej zainteresowani motoryzacją, w podalpejskiej miejscowości Graz w Austrii przez znaną na świecie firmę MAGNA. Stamtąd kompletne egzemplarze z całym oprzyrządowaniem i wyposażeniem sięgającym najwyższych poziomów technologii, przewożone są do montażowni w Niemczech. Większość fanów motoryzacji kojarzy markę Porsche z Zuffenhausen. Od ponad 64 lat odbywa się tam produkcja sportowych modeli (aktualnie „911-tki”, Boxster i 918 Spyder), a także mieści się tam siedziba spółki, która w wyniku fuzji od 2009 roku wchodzi w skład koncernu Volkswagen AG.\nczw, 27.10.2019, autor: Krzysztof Ścisły\nOdpowiedź Prezydenta Miasta Kalisza na apel Prezydium Rady Miasta Kalisza\nApel Prezydium Rady Miasta Kalisza Komunikat Prezydium Rady Miasta Kalisza dot. walki z koronawirusem Szanowni Państwo! Uprzejmie informujemy, iż w dniu dzisiejszym w Villi Calisia odbyło się posiedzenie prezydium Rady Miasta Kalisza związane ze szczególną sytuacją zagrożenia epidemicznego, jaka dotk...\nczw, 23.03.2020, autor: Red za www.kalisz.pl


Modliliśmy się bardzo żarliwie...\nwarszawa.gosc.pl → Modliliśmy się bardzo żarliwie...\nW Eucharystii biorą udział rekonstruktorzy GH „Zgrupowanie Radosław”.\nParafia przy ul. Żytniej od 4 lat odtwarza historyczną Mszę św., w której przed akcją obrony pałacyku Michla uczestniczyli żołnierze batalionu „Parasol”.\nWspomnienia stały się inspiracją do rozpoczęcia modlitwy w rocznicę Eucharystii dokładnie w tym samym miejscu, co 76 lat temu. W kościele Miłosierdzia Bożego i św. Faustyny przy ul. Żytniej 2 sierpnia o godz. 18 powstańcza Msza św. zostanie odprawiona po raz czwarty.\n– Na podstawie wspomnień „Gryfa” odtworzyliśmy jej historyczny przebieg. Uznałem, że jest to ważne wydarzenie związane z naszą parafią, a także upamiętnienie walk, które toczyły się w tym rejonie. Najbardziej znaną była obrona posesji przy ul. Wolskiej 40, której dowodził „Gryf” – wyjaśnia ks. Bartłomiej Pergoł, który zainicjował wydarzenie, będąc wikariuszem w parafii przy ul. Żytniej. Postać żołnierza batalionu AK „Parasol”, zgrupowania „Radosław”, dowódcy legendarnej obrony pałacyku Michla 4 i 5 sierpnia 1944 r., za którą został odznaczony Krzyżem Walecznych, została przypomniana podczas pierwszej powstańczej liturgii. Parafianie usłyszeli fragmenty niepublikowanego wcześniej wywiadu z dowódcą, mogli także zobaczyć oryginalny, noszący ślady krwi obrazek Jezusa Miłosiernego, który – podarowany przez matkę – towarzyszył J. Brochwiczowi-Lewińskiemu od młodości, wielokrotnie ocalając mu życie.


Niemiecki to język jutra otwierający przed młodymi ludźmi drzwi do nowego, fascynującego świata. Wiemy, że Ty to wiesz. Wierzymy, że też w to wierzysz. Pomożemy Ci wypromować język niemiecki wśród uczniów, rodziców i dyrektorów!\nPobierz materiały do przeprowadzenia fantastycznej lekcji języka niemieckiego o krajach DACHL! Razem z językiem uczniowie poznają fascynujące kraje, interesujących ludzi i wspaniałą kulturę niemieckiego obszaru językowego.\nWziąłeś udział w naszej kampanii? Wydrukuj certyfikat ambasadora języka niemieckiego dla siebie i szkoły, w której uczysz. Zanieś go dyrektorowi, opowiedz o projekcie Teraz NIEMIECKI i przekonaj go, że warto inwestować w język niemiecki!\nZaproś rodziców na spotkanie, zaprezentuj im spot i powiedz, dlaczego warto, by ich dzieci uczyły się języka niemieckiego!\nJesteś pasjonatem języka niemieckiego? Nauczasz z zaangażowaniem i umiesz nim zarażać innych?\nPomóż innym nauczycielom przekonać uczniów, rodziców i dyrektorów do języka niemieckiego!\nNapisz jak promujesz język niemiecki w swojej szkole! Podziel się wrażeniami!\nUmieść informację o naszej kampanii na stronie swojej szkoły, wyślij nam link, a my podzielimy się tą wiadomością z ponad 7000 fanów kampanii na Facebooku!\nPobierz logo Teraz NIEMIECKI


Gazeta Częstochowska Gmina Olsztyn wysoko w rankingu | Gazeta Częstochowska » Drukować\nDnia: 1 grudnia 2020 , w numerze 1498 / nr 47 / 2020-11-26\nGmina Olsztyn znalazła się w ścisłej czołówce naszego regionu oraz wysoko w zestawieniu krajowym najnowszej edycji prestiżowego „Rankingu Finansowego Samorządu Terytorialnego w Polsce”.\nZestawienie obejmuje wszystkie gminy i powiaty. Na 1547 gmin wiejskich klasyfikowanych w rankingu, gmina Olsztyn uplasowała się na 156 pozycji w kraju. W powiecie częstochowskim jesteśmy w ścisłej czołówce – zajmujemy drugie miejsce, nieco powyżej od nas jest tylko gmina Poczesna (149 miejsce). Pozostałe gminy powiatu częstochowskiego zajęły w ogólnopolskim rankingu odpowiednio miejsca: Przyrów (186), Rędziny (213), Mstów (233).\nRanking analizuje kondycję finansową gmin i powiatów. Jest to niezależny raport opracowany przez ekspertów. Patronami opracowania są Europejski Kongres Samorządów oraz Forum Ekonomiczne w Krynicy Zdroju.\nRanking jest uniwersalnym narzędziem, pozwalającym w obiektywny sposób zobrazować kondycję finansową samorządów lokalnych. Analizę prowadził zespół naukowców i ekspertów z Katedry Finansów Publicznych Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie oraz z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Ranking powstał w oparciu o kryteria merytoryczne bazujące na zestawie siedmiu najważniejszych wskaźników wykorzystywanych do oceny sytuacji finansowej gmin. Badano udział dochodów własnych w dochodach ogółem, relację nadwyżki operacyjnej do dochodów, udział wydatków inwestycyjnych w wydatkach ogółem, obciążenie wydatków bieżących wydatkami na wynagrodzenia, udział środków europejskich w wydatkach, relację zobowiązań do dochodów oraz udział podatku dochodowego od osób fizycznych w dochodach bieżących. Dane finansowe zespół naukowców czerpał z Regionalnej Izby Obrachunkowej (wg stanu na koniec IV kwartału 2019 roku).\n– Bardzo cieszy wysoka pozycja Gminy Olsztyn w rankingu i jest motywacją do dalszej pracy na rzecz samorządu. Sam ranking jest szczególnie cenny, bo opiera się na rzeczywistych danych finansowych, zestawionych przez niezależnych ekspertów – mówi Tomasz Kucharski, wójt gminy Olsztyn.\nURL Artykułu: https://gazetacz.com.pl/gmina-olsztyn-wysoko-w-rankingu/


USA: Andrzej Duda podpisywał dokument na stojąco - WP Wiadomości\nDonald Trumpusapodpisywał dokument na stojącowstydrppolska\nDo sieci trafiło zdjęcie z wizyty polskiego prezydenta w Białym Domu. Na fotografii widać, że prezydent Duda stoi, podczas gdy Donald Trump siedzi w fotelu.\nPrezydent Andrzej Duda jest zadowolony z wizyty w Białym Domu, ale eksperci mają wątpliwości, czy rozmowa z prezydentem USA była sukcesem polskiej dyplomacji. W momencie podpisywania deklaracji polsko-amerykańskiej miała miejsce nietypowa sytuacja. Ze zdjęcia wynika, że nie przygotowano żadnego krzesła, ani fotela dla polskiego prezydenta.\nNie umknęło to uwadze czujnych internautów i ekspertów, od których posypały się w mediach społecznościowych liczne komentarze.\n"Miło ze strony prezydenta Trumpa, że się trochę przesunął, bo nasz prezydent musiałby dokument podpisać na kolanie. Straszna żenada ze strony Białego Domu. Nie sądziłem, że tak można potraktować gościa w Białym Domu, gdzie wszystko wydaje się być dopracowane" - napisał na swoim Twitterze korespondent RMF FM Paweł Żuchowski.\n"Zmieniają się ludzie, zmieniają się czasy" - odniósł się do całej tej sytuacji Tomasz Lis, zamieszczając w swoich mediach społecznościowych wspólne zdjęcie sprzed lat z Lechem Wałęsą i Donaldem Trumpem.\n"Zdjęcie warte więcej niż 1000 słów, bo pokazuje pozycję Polski i prezydenta Dudy po 3 latach rządów PiS. Wizyta bez konkretów dla Polski (bazy, wizy). Dużo pięknych słów, ośmieszający Fort Trump. Swoją drogą za takie poniżenie prezydenta ktoś w polskim MSZ powinien stracić pracę." - pisze na swoim Twitterze Tomasz Siemoniak.\nZ ważniejszych punktów wizyty prezydenta Polski w USA były m.in.: obietnica Andrzeja Dudy w postaci 2 mld dolarów na baze dla armii USA w Polsce oraz złożenie wieńca na Grobie Nieznanych Żołnierzy na Cmentarzu Narodowym w Arlington.\n- Dziękuję, jesteśmy oboje bardzo szczęśliwi, że tu jesteśmy. Dziękujemy za zaproszenie. A przede wszystkim za pańskie wspaniałe niezapomniane przemówienie w Warszawie. To dla Polaków poruszające, że mówił pan o Powstaniu Warszawskim i innych ważnych momentach w naszej historii. Raz jeszcze dziękuję, to było… wspaniałe - mówił do prezydenta USA podczas swojej wizyty Andrzej Duda.\n- Tak nisko nigdy nie byliśmy - oceniają eksperci. Więcej o wizycie przeczytasz tutaj TUTAJ.


Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego to m.in. białko, żelazo, witamina B12, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, E i D), nasycone kwasy tłuszczowe...Czy dla dziecka dobra jest dieta wegetariańska?\nŹle zbilansowana dieta grozi zaburzeniami rozwoju fizycznego i intelektualnego. Badania krwi powinien zlecić lekarz, jeżeli uważa, że są potrzebne. A zazwyczaj są. Warto sprawdzać morfologię krwi z powodu ryzyka niedokrwistości, poziom witaminy B12 oraz wykonywać inne badania wynikające z oceny lekarskiej. Jeśli dziecko od małego nie je mięsa a jako przedszkolak spróbuje kotleta albo parówki, to nie powinno stać się nic złego. Dieta wegetariańska jest bogata w owoce, warzywa, produkty zbożowe. Nie zawiera ciężkostrawnego mięsa czerwonego. Jeśli jest stosowana rozsądnie, to ma wiele zalet. Wielu wegetarian świetnie orientuje się w zasadach zdrowego żywienia i ma rozbudzoną fantazję kulinarną. Warto podchwycić ich sposoby na zastępowanie mięsa smacznymi i wartościowymi potrawami z warzyw, nasion, orzechów, serów. W Polsce problemem powszechniejszym od skrajnych postaci wegetarianizmu jest nadmierne spożycie mięsa i tłuszczu zwierzęcego. Najlepszym rozwiązaniem byłby złoty środek: dieta lekka, różnorodna, bogata w witaminy i minerały.\nJedyną odmianą diety wegetariańskiej, którą można stosować bez obaw o zdrowie i rozwój młodego organizmu, jest dieta laktoowowegetariańska. Jest to łagodna odmiana wegetarianizmu dlatego też oprócz produktów pochodzenia roślinnego: warzyw, owoców, grzybów, orzechów, zbóż i tłuszczów roślinnych, dopuszcza się także spożywanie jajek, nabiału oraz picie mleka. Diety bardziej restrykcyjne diety, np. wegańska, są zdecydowanie niewskazane do wprowadzania u dzieci. Lekarze zgadzają się, że dietę laktoowowegetariańską można stosować u zdrowych dzieci bez obaw, że odbije się to niekorzystnie na procesach wzrostu i rozwoju małego człowieka. Oczywiście jeżeli dieta laktoowowegetariańska została uznana przez lekarzy za bezpieczniejszą, nie oznacza to, że można wykreślić z jadłospisu dziecka mięso i wędliny. Nie jest to takie proste jakby wydawać się mogło…\nGdy zdecydujemy się zrezygnować z mięsa, możemy karmić dziecko kaszą, pieczywem i makaronami. Będzie to podstawa diety. Warzywa strączkowe też można podawać codziennie w nieco mniejszych porcjach. Do każdego posiłku oczywiście owoce i warzywa. Jeśli podamy ryby, to trzy do czterech razy w tygodniu. Mleko, jogurty, sery możemy podawać codziennie, tyle, na ile dziecko ma chęć. Słodycze oczywiście z rzadka, od święta.\nbeata1mm każdy ma prawo wyboru ale myślę że , oczywiście można niepodawać dziecku mięsa ale trzeba je zastąpić czymś co to mięso zastąpi , albo zostawić dziecku prawo wyboru a nie narzucać swoich wyborów\nyvonta to już indywidualna sprawa rodziców jeśli dziecku w diecie nie brakuje niczego to ok\nMówisz do dziecka a ono Cię ignoruje? Chcesz żeby coś zrobiło a maluch udaje, ze nie słyszy? W tym wieku...\nPójście dziecka do przedszkola jest niemal w każdej rodzinie bardzo dużym i ważnym doświadczeniem.\nBóle wzrostowe - częstą dolegliwością rozwijających się dzieci.


Siostry Godlewskie wciąż na fali. Będą miały swój program w telewizji? - WP Teleshow\nSiostry Godlewskie wciąż na fali. Będą miały swój program w telewizji?\nOdkąd w sieci pojawiło się nagranie sióstr Godlewskich, dziewczyny zyskały na popularności. Dziś udzielają licznych wywiadów, zapowiadają koncerty i pracują nad nowym projektem dla jednej ze stacji telewizyjnych\nSiostry Godlewskie podbijają show biznes. (Youtube.com, Fot: YouTube)\nWykonanie piosenki "Pada śnieg" sióstr Goldewskich niewątpliwie zapadło w pamięci internautów. Jedni mają z tego niezły ubaw, drudzy chcieliby cofnąć czas i nie usłyszeć tego śpiewu. Mimo internetowego hejtu, z jakim mierzą się Esmeralda i Małgorzata, korzystają z fali popularności i informują o kolejnych planach związanych z ich karierą.\nGodlewskie są aktywne w mediach społecznościowych. I to właśnie tam możemy zobaczyć, nad jakimi inicjatywami pracują. Jak podaje serwis Party.pl siostry dostały swój projekt w muzyczno-rozrywkowej stacji 4FUN.TV. Efekty współpracy będzie można podziwiać już w lutym. I choć nie zdradzono żadnych szczegółów tego przedsięwzięcia, to mimo wszystko wiadomość pobudziła ciekawość fanów i hejterów sióstr Godlewskich.\n"To wy z nich robicie gwiazdy, bo hejt daje popularność. Ja je podziwiam, że mają ochotę i siłę się temu przeciwstawiać", "Zgadzam się z tym, bo właśnie dzięki hejterom zaistniały. A teraz każdy zdziwiony. Odpowiedź jest oczywista i nazywa się hejt. Obrzydliwy, brutalny hejt..." - czytamy w komentarzach pod postem z nagrań.\nEsmeralda i Małgorzata wzięłyby udział w "Tańcu z gwiazdami"? Zobaczcie nasze wideo: