18172 • Strona 375 z 1298 • 1 ... 372, 373, 374, 375, 376, 377, 378 ... 1298\nprzez Mara_ 09 paź 2012, 02:19\nAleż te kobiety złe, mają wymagania, niewyobrażalne! ;-)\nKażdy ma jakieś wymagania, a że jedne mają o wiele za wiele, no cóż. Tylko dlaczego tak marudzicie? Jeśli babka taka sraka i owaka, nie w waszym guście, to dajcie jej spokój, niech ma te wymagania, najwyżej chłopa nie znajdzie.\nWas chyba najbardziej boli to, że kobieta w ogóle ma jakieś wymagania, takie odniosłam wrażenie. Dlatego najlepiej wyrwać taką 16tkę, co to jeszcze nie wie czego chce i w zasadzie łatwo ją zmanipulować.\nprzez inbvo 09 paź 2012, 02:28\nWas chyba najbardziej boli to, że kobieta w ogóle ma jakieś wymagania\nnie do końca - tu się wszyscy boją że nie spełnią tych wymagań u żadnej kobiety.\nprzez Mara_ 09 paź 2012, 02:39\nPrawda jest taka, że wymagania może mieć każdy, a życie i tak zweryfikuje.\nprzez tahela 09 paź 2012, 03:11\nTa kobiety przeważnie maja takie wymagaia ze piora, pracuja, gotują, sprzątaja itp. wychowuja dizeci, chodza nawywiadówki a faceci tylko pracuja, przychodza z pracy zeby im czesto obiad podać a, ze kobiety pracuja czesto tez na etat i jak wraaja z pracy to robia zakupy, właza do domu z wywieszonym jezorem robia obiad, jeszcze ogarniaja chatę po drodze a facet przyjdzie z pracy i jak sie go poprosi żeby smieci wyniosł to wielkie halo bo on bidny tak sie w pracy zmeczył . No szok po prostu ,ale kobiety tak zapieprzją jak mają meza i dziecko bardzo czesto i nikt tego nie docenia , tylko same narzeknia , w sumie czesto to się dziiwe ze się daja tak wrobic idiotki i sa z takmi typami a te typy to wiekszosć no sorry panowie ,ale tak jest a jeszcze to na piwo z kolega i wielkie halo ze ona sie pluje głupia a co ma sie nie pluc jak cały tydzień zapaiprza a teń tylko siedzi no ale to kobiety sa złe i niedobre kuźwa, wkurzacie mnie juz.\nWiększosć facetów mysli, ze tylko w zyciu powinni chodzic do pracy i wszystkie inne obowiazki ich nie dotyczą.I jeszcze sa dyskrymnowane własnie przez to,ze musza to robic wszystko w/wymienione.\nprzez carlosbueno 09 paź 2012, 08:19\ntahela racja wiele kobiet tak robi na 2 etaty w pracy i domu. Ale znam też przypadki że mężowie robią po klikanascie h dziennie 7 dni w tygodniu a ich żonki dzieci podrzucają babciom by one miały czas na solary, plotki, kosmetyczki itd no ale to są zwykle puste piękności które uważają że to że są ładne wystarczy w małżeństwie a wymagania mają takie typu willa, merc i wczasy w Egipcie i mężowie muszą zapipeprzac dniami i nocami na to, ale to raczej wyjątki potwierdzające regułę, że kobiety robią więcej.\nprzez djkocyk 09 paź 2012, 10:22\ntahela napisał(a): Ta kobiety przeważnie maja takie wymagaia ze piora, pracuja, gotują, sprzątaja itp. wychowuja dizeci, chodza nawywiadówki a faceci tylko pracuja, przychodza z pracy zeby im czesto obiad podać a, ze kobiety pracuja czesto tez na etat i jak wraaja z pracy to robia zakupy, właza do domu z wywieszonym jezorem robia obiad, jeszcze ogarniaja chatę po drodze a facet przyjdzie z pracy i jak sie go poprosi żeby smieci wyniosł to wielkie halo bo on bidny tak sie w pracy zmeczył . No szok po prostu ,ale kobiety tak zapieprzją jak mają meza i dziecko bardzo czesto i nikt tego nie docenia , tylko same narzeknia , w sumie czesto to się dziiwe ze się daja tak wrobic idiotki i sa z takmi typami a te typy to wiekszosć no sorry panowie ,ale tak jest a jeszcze to na piwo z kolega i wielkie halo ze ona sie pluje głupia a co ma sie nie pluc jak cały tydzień zapaiprza a teń tylko siedzi no ale to kobiety sa złe i niedobre kuźwa, wkurzacie mnie juz.\nNikt nie mówi, że też tak nie jest. Dlatego powtarzam, że nie mam nic przeciwko kobiecym wymaganiom o ile są to wymagania na zasadzie "daję i wymagam" a nie tylko "wymagam". Nie mam nic przeciwko temu jak kobieta zarabia np. 2000 zł i chce żeby facet zarabiał tyle samo. Ale często jest tak, że zarabia 1500-2000 zł a chciałoby się prezesa jakiejś korporacji, albo faceta już ustawionego z domem, samochodem etc.\nP.S. z mojego doświadczenia wynika, że faceci, którzy sprzątają, zmywają, odkurzają itp. są zwykle samotni. A czarusie, po których nie można by się spodziewać żadnej pomocy w domu mają powodzenie. Macho raczej nie lata ze ścierką i odkurzaczem...\nprzez Sorrow 09 paź 2012, 10:49\nPonadto kobiety instynktownie lgną do facetów, którzy mają duże doświadczenie seksualne i w relacjach z kobietami. Podświadomość mówi im "to sprawdzony egzemplarz" ponadto są zafascynowane tajemniczością danego faceta - "co on w sobie takiego ma, że tyle dziewczyn mu uległo?" itp. Jednym słowem posiadanie kobiety często napędza zainteresowanie innych kobiet...\nniestety zawsze jest tak że masz kandydatek w nadmiarze albo żadnej.\nCały ten świat jest gówno wart.\nJak obie osoby pracują to powinny jeść w barach/restauracjach i mieć osobę do sprzątania. A jak nie mają pieniędzy to zawsze są potrawy wymagające mniej wysiłku. Jak się postrząta raz na tydzień/dwa to też nic strasznego się nie stanie.\ndjkocyk napisał(a): P.S. z mojego doświadczenia wynika, że faceci, którzy sprzątają, zmywają, odkurzają itp. są zwykle samotni. A czarusie, po których nie można by się spodziewać żadnej pomocy w domu mają powodzenie. Macho raczej nie lata ze ścierką i odkurzaczem...\nDokładnie. Same są sobie winne.\nprzez bittersweet 09 paź 2012, 12:09\nNie zgadzam sie, często jak kobiety chcą sie ustabilizować, założyć rodzinę, to szukają w tym celu własnie takiego ciepłego faceta. Zresztą kolesie robią to samo, w myśl zasady : mężczyzna ogląda sie za kobietą w czerwonej sukience, a żeni z tą w szarej\nprzez carlosbueno 09 paź 2012, 12:29\nNie zgadzam sie, często jak kobiety chcą sie ustabilizować, założyć rodzinę, to szukają w tym celu własnie takiego ciepłego faceta.\nnie wiem czy ciepłego ale odpowiedzialnego życiowo, co najmniej przeciętnie zaradnego który byłby wstanie utrzymać rodzinę i takiego co by nie odszedł z pierwszą lepszą. A taki macho to natomiast dobry kochanek, przygoda miłosna ale raczej nie materiał na męża. A ja nie należę do żadnych tych grup bo żaden ze mnie macho i żaden materiał na męża bo jestem życiowym fajtłapą.\nprzez skalamax 09 paź 2012, 12:34\nCarlos (cześć tak w ogóle :))), zgadzam się z Tobą. Facet powinien - według mnie oczywiście - wykazywać inicjatywę. Nie musi od razu osiągać wielkich sukcesów zawodowych. Ja osobiście daję mężczyznom prawo do błędów, słabości, porażek. Ale - jako matka wrażliwego chłopca, który ma ojca bez najmniejszych przejawów jakiejkolwiek inicjatywy - drżę na myśl, że nie będę umiała wychować syna tak, by był samodzielny, odważny, by marzył, dążył i realizował.\nprzez inbvo 09 paź 2012, 12:41\nbo jestem życiowym fajtłapą\ndlaczego sam się obrażasz, i ciągle powtarzasz że NIC nie potrafisz? pamiętaj - kłamstwo powtórzone 1000 razy staje się prawdą. coś na pewno umiesz albo jesteś w stanie się nauczyć.\nOstatnio edytowano 09 paź 2012, 12:42 przez inbvo, łącznie edytowano 1 raz\nprzez Candy14 09 paź 2012, 12:42\nCo wy z tym utrzymaniem rodziny? Jakby s[poczywalo to tylko na barkach faceta Na utrzymanie rodziny pracuja OBOJE\n-- 09 paź 2012, 12:43 --\nKazdy sobie znajduje inna wymowke zeby nie spojrzec w glab siebie... laska ktora nie ma faceta marudzi ze dlatego, ze jest brzydka chociaz jest jak najbardziej ladna tylko wredna i odpychajaca, niesmialy facet bedzie wymyslal ze laski leca na takich z kasa byle nie popracowac nad niesmialoscia i rozgrzeszyc siebie , bo on kasy nie ma itd.\nprzez carlosbueno 09 paź 2012, 12:44\nskalamax witam koleżankę Kielczankę\nDlatego ja nie zamierzam się żenić i mieć dzieci dopóki se czegoś w w psychice nie zmienię( a inie wiem czy to jeszcze możliwe jest) nie chciałbym mieć na sumieniu cierpienia dziecka, czy partnerki bo nie podołałem rolom wychowawczym czy ich utrzymaniu. Słabe osobniki nie powinny przedłużać sowich genów albo swoim złym przykładem obciążać potomstwo.\n-- 09 paź 2012, 12:48 --\ninbvo napisał(a): carlosbueno,\nprawda prawda tylko ja o sobie nie potrafię znaleźć w sobie, powiedzieć na swój temat nic pozytywnego.\nprzez skalamax 09 paź 2012, 12:53\n[quote="Candy14"]Co wy z tym utrzymaniem rodziny? Jakby s[poczywalo to tylko na barkach faceta Na utrzymanie rodziny pracuja OBOJE\nZgadzam się całkowicie. Oboje. Ale jednak to kobieta nosi w brzuchu dziecko, potem leży w połogu, to kobieta siedzi po nocach z dzieckiem w szpitalu, to kobieta kładzie mu najczęściej ręce na rozpalonej głowie, analizuje przyczyny kaszlu, kataru i ospy wietrznej, to kobieta ogarnia dom, tworzy atmosferę domowego ogniska, dba, by było ładnie, czysto, wesoło, przeważnie to kobieta gotuje, pierze, prasuje itp, a przede wszystkim rodzi dzieci i przynajmniej w tym szczególnym okresie - okresie ciąży, porodu, połogu i wczesnego macierzyństwa chciałaby zdać się na swojego zaradnego, troskliwego i zapobiegliwego partnera, który w trudnych chwilach, kiedy ona siedzi w domu z płaczącym noworodkiem na przykład, powie jej: "kochanie, jestem przy tobie i nie musisz się o nic martwić". Kobieta ma to w instynkcie według mnie. Szuka oparcia w mężczyźnie i tyle. Oczywiście emancypacja, oczywiście kobieta nowoczesna, pracująca, zaradna, samodzielna... tak, tak, tak. Tylko przez tę samodzielność i emancypację często ma jeszcze mniej czasu, jeszcze mniej sił i jeszcze mniej wiary. Wymaga od siebie coraz więcej, bierze na siebie coraz więcej, zresztą czasy są takie, że nie sposób żyć inaczej. Musimy gonić, zabiegać, pracować, mniej spać itp. I ok. To wszystko ok. Tylko chyba w tym wszystkim mamy prawo też trochę więcej wymagać od facetów. Więcej.. Sama ni wiem, czy to jest "więcej", bo dawniej to wyłącznie na barkach mężczyzny spoczywała odpowiedzialność za spokój finansowy rodziny. A dziś jednak często to kobieta zarabia więcej. Uważam, że nie wymagamy za wiele. Naprawdę.


Małe lale długo czekały, ale pierwsze 10 wreszcie gotowe. Wszystkie mają ok 29 cm.\nPodzieliłam je na lale podróżniczki i aniołki.\nPodróżniczki mają swoje torebeczki na małe skarby. Można im ściągać sukienki.\nUbrałam w ubranka też króliki, które mają oczka jak 5 zł :)\nPowstały cztery dziewczynki. Każda ma ok 40 cm wysokości.\nA to aniołki. Wymyśliłam im skrzydełka wiązane. Dzięki temu anioł może stać się zwykłą lalą.\nA dodatkowo można ściągać lali sukienkę.\nKażde to maleństwo dostało swoją różyczkę, którą wplotłam we włosy.\nAha jeśli ktoś zajrzy komu wzory do szycia i wyszywania potrzebne to zapraszam na mój imienny profil na fb, bo tam zebrałam wszystkie takie skarby znalezione na fb. Może i Wam się przyda taki zbiór.\nA już na dniach pojawi się nowa rozdawajka z niespodzianką.\nZatem jak znajdziecie chwilkę to zajrzyjcie.\nanioł królik lalka\nEwa Jakubowska 14 października 2013 20:48\nPiękne lale i bardzo pomysłowe aniołki szczególnie ze zdejmowanymi skrzydłami :)\nAggie S 14 października 2013 21:05\nWspaniałe są, wszystkie :) Rozdawajka powiadasz będę pierwsza w kolejce :)\nBarbara S 15 października 2013 08:43\nProdukcja ruszyła cuuuudnie:)\nkalinka 15 października 2013 08:50\nAle tu bajkowo u Ciebie :)\nN. 15 października 2013 10:01\nTorebeczki dla lal, super!\nmadlen 15 października 2013 15:35\nŚliczne laleczki aniołeczki i króliczki cudne , mają śliczne oczka ;-) Pozdrawiam\nAngela Masa Solna 15 października 2013 21:57\nŚliczności Joluś U Ciebie :) Jak zawsze ;)\nPracowite Słoneczko 16 października 2013 17:42\nWszystko cudnie poszyłaś:)


Wieści z kategorii Perfumy vintage\nCARVEN: Historia i pamiątki Ery Elegancji\nPerfumy vintage 05/06/17 03:47 (5 komentarze)\n“Olivia Johnstone miała pudło na kapelusze z zielonym krokodylowym plastikiem, po otwarciu czuć było zapach Ma Griffe. Dagmar, ekspedientka w dziale perfum supermarketu Wertheim, pozwalała i moczyć kawałki waty w próbkach perfum, potem wkładałam je do pudełek po filmach. Wewnątrz uwiłam gniazdo z brązowoszarych i czarnych pończoch, które otaczały maskę karnawałową z czarnych piór i dzbanek z białym oceanem. Na jego powierzchni unosił się pierścionek z dużym okrągły... (więcej)\nCo stanowiło o sukcesie tej marki, jednej z wielu zaczynających działalność w połowie XX wieku w Paryżu w towarzystwie takich firm, jak Dior, Piguet, czy Balmain? Utracona korona The Crown Perfumery\nPerfumy vintage 01/29/17 05:21 (3 komentarze)\nzdjęcie: Serguey Borisov Dziś uhonorujemy kolejny rzadki oraz wycofany zapach, Eau de Russe autorstwa brytyjskiej firmy The Crown Perfumery . Opracowana przez Williama Thomsona Jr. w przedwojennym 1911 roku, ta woda kolońska wróciła do oferty w późnych latach XX wieku. Niedługo potem, The Crown Perfumery straciła swoją transparentną koronę. Dziś jest ona pokryta złotem, a zwieńcza bardzo nowoczesne i hiperluksusowe perfumy – flakony Clive Christian . ... (więcej)\nStara dobra Eau de Russe\nJean Patou Lasso: Zapomniany sposób uwodzenia\nPerfumy vintage 11/17/16 08:13 (6 komentarze)\nJean Patou Lasso miało premierę długo po śmierci Jean Patou i pojawiło się pod sloganem „Votre Arme Secrete” (Twoja Tajna Broń).\nPerfumy Babani: egzotyczny powiew przeszłości\nPerfumy vintage 07/24/16 04:44 (4 komentarze)\nEgzotyczne perfumy z pierwszych dekad XX wieku\nCuir de Russie: zapach Wojny czy pokoju?\nPerfumy vintage 07/17/15 05:15 (4 komentarze)\nRecenzja perfum Cuir de Russie Guerlain z flakonu wyprodukowanego między 1914 a 1935 rokiem\nO perfumach Mais Oui Bourjois, a także ich flakonach i reklamach\nPerfumy vintage 07/06/15 08:45 (10 komentarze)\nRecenzja perfum vintage Bourjois Mais Oui.\nPerfumy vintage 05/30/15 02:26 (8 komentarze)\nMotyw rosyjskiej wody kolońskiej w perfumiarstwie XIX i XX stulecia\nL.T. Piver: Historia 240 lat działalności\nPerfumy vintage 08/19/14 07:19 (2 komentarze)\nZ dworu Ludwika XVI do czasów współczesnych\nWorth Pour Homme - porównanie edycji vintage\nPerfumy vintage 07/31/14 01:36 (Jeden komentarz)\nPorównanie kilku edycji perfum Worth Pour Homme z różnych lat plus prezentacja zapachów podobnych\nWeil: Futrzarze i perfumiarze marzeń\nPerfumy vintage 04/27/14 02:42\nLuksusowe perfumy z przeszłości.\nWieczór w Paryżu z Bourjois\nPerfumy vintage 02/28/14 00:19 (2 komentarze)\nO perfumach vintage Soir de Paris\nGuerlain Shalimar na przestrzeni lat\nPerfumy vintage 01/06/14 02:23 (8 komentarze)\nHistoria perfum Guerlain Shalimar


Wiosna i nasze aktywności - Blog lifestylowo-parentingowy\nWiosna i nasze aktywności\nW ubiegłym tygodniu natrafiłam na reklamę warsztatów umuzykalniających dla maluchów Von Weber Music Together. Zamysł jest taki, by program ten budował i wzmacniał więzi pomiędzy członkami rodziny poprzez wspólną zabawę muzyką oraz dawał rodzicom odpowiednie narzędzia (piosenki, zabawy muzyczne, taneczne), by uczyć dziecko śpiewać i tańczyć tak naturalnie jak chodzić i mówić.\nJako, że warsztaty miały się odbyć w sobotę w naszym niedalekim sąsiedztwie, od razu zapisałam naszą trójkę 🙂 Cafe Leniwiec to przytulna kawiarnia, która mieści się na osiedlu Na Murawie. Można się tu poczuć naprawdę swobodnie. Organizują różnego rodzaju zajęcia, warsztaty, urodzinki, imprezy zamknięte dla dzieci i dorosłych. Te akurat okazały się strzałem w dziesiątkę, Aleks był zachwycony dużą ilością dzieci, zabawek, muzyki i zadziwiony zarazem 🙂 Najwięcej oczywiście oddają zdjęcia 🙂\nDzisiaj mieliśmy kolejną okazję na sympatyczne wiosenno-letnie spotkanie z innym dzieciaczkiem, a konkretnie z kolegą Aleksa – Tomkiem i jego mamą Karoliną. Tomek tak jak Aleks przyszedł na świat na Polnej i choć jest młodszy o 2 miesiące, to o równo dwa miesiące…też się urodził 3-go. Tak więc, kiedy Aleks obchodzi kolejną „miesięcznicę”, za każdym razem pamiętam o Tomku, że to jest też jego dzień. 🙂\nChłopcy bawili się bardzo fajnie, jedli chrupki, obserwowali kaczki i zaczepiali się nawzajem. Używaliśmy też nosidła Zaffiro, które dostaliśmy na testy, ale o tym będzie osobny wpis. Dziś tylko cieszyliśmy się cudowną pogodą i trzymamy kciuki, żeby kolejne dni też były tak piękne! 🙂\nRANKING IMION: Najpopularniejsze imiona w Polsce w 2020 roku.\nNajlepsze pomysły na prezent dla 4-5-latka!\nIle razy w życiu mój syn kogoś skrzywdzi?


Prace alpinistyczne warszawa, firma alpinistyczna warszawa | EURO-BIT\nPrace alpinistyczne warszawa, firma alpinistyczna warszawa\nPrace alpinistyczne warszawa są coraz częściej podejmowanym zatrudnieniem. Firma alpinistyczna warszawa szuka pracowników, którzy poszukują nietypowej pracy na wysokościach.\nPrace alpinistyczne warszawa są bardzo nietypowe, jest to rodzaj pracy fizycznej która polega na pracy na wysokościach w podparciu lub podwieszeniu z wykorzystaniem technik wspinaczkowych i jaskiniowych. Firma alpinistyczna warszawa zatrudnia osoby które wykonują prace alpinistyczne warszawa takie jak praca na platformach wiertniczych przy malowaniu oraz przeglądzie, praca w branży telekomunikacyjnej i energetycznej przy naprawie linii przemysłowych oraz anten oraz prace alpinistyczne warszawa polegające na naprawie fasad, myciu okien, czyszczeniu elewacji na wysokościach czy utrzymywaniu świateł ostrzegawczych.\nFirma alpinistyczna warszawa ma pewne wymogi w kwestii zatrudnienia. Prace alpinistyczne warszawa nie mogą się rozpocząć bez odbycia szkolenia z zakresu alpinizmu przemysłowego, przygotowuje ono do pracy na wysokościach. Kursy zapoznają przyszłych pracowników z zasadami bhp, obsługą sprzętu linowego czy zabezpieczającego oraz uczy umiejętności fizycznych z zakresu wspinaczki.\nPo zakończeniu szkolenia poszukujący pracy otrzymuje certyfikat potwierdzający jego umiejętności i pozwala mu wykonywać prace alpinistyczne warszawa a firma alpinistyczna warszawa może go rekrutować. Jest to praca bardzo ekscytująca, ale również niebezpieczna i wymagająca dużej uwagi.\nBy Kruger 18 stycznia 2021 Wpisy bez kategorii


Życzenia Świąteczne, Wesołych Świąt!\nNapisała Shikatemeku 20 grudnia\nZ okazji zbliżających się świąt Bożego Narodzenia życzę Wam dużo zadowolenia i sukcesów z wyzwań które podjęliście w tym roku, oraz jakie macie zamiar podjąć w kolejnym. Dużo wiary, nadziei i miłości by nigdy jej nie brakło w Waszych domach. By czas spędzony z rodziną i bliskimi napełnił Wasze serca spokojem i radością, aby ten wieczór był szczęśliwy, by gasły spory i zniknęła wszelka nienawiść i złość,\nNiech nowy rok obdaruje Was pomyślnością oraz szczęściem, by przyniósł Wam wiele łask Bożych. Niech wszechmocny Bóg doświadczał Was cię bożą mocą oraz by Jezus Chrystus zawsze był przy Tobie.\nIwona 20 grudnia 2019 07:36\nWszelkiej pomyślności dla Ciebie i najbliższych :)\nAgnieszka Kaniuk 20 grudnia 2019 08:11\nBardzo dziękuję i również życzę Ci kochana zdrowych, pogodnych, radosnych świąt, spędzonych w gronie rodziny i przyjaciół. 😊\nLili 20 grudnia 2019 11:42\nKochana również życzę Ci spokojnych, radosnych Świąt Bożego Narodzenia 🎄😘\nZapachem pisane 20 grudnia 2019 12:13\nWesołych, zdrowych, pełnych miłości świąt, Kochana! :)\nJenovia Dżemson 20 grudnia 2019 12:47\nBardzo ładnie napisane. Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt!^^\nWioleta Sadowska 20 grudnia 2019 13:26\nWindow of Fashion by Moni 20 grudnia 2019 14:16\nDziękuję! <3 Tobie życzę przepięknych Świąt Bożego Narodzenia, żebyś spędziła je z tymi, których kochasz, a także odpoczęła. Ponadto życzę Ci wystrzałowego Sylwestra! ;)\nAgata 20 grudnia 2019 15:26\nJa również życzę zdrowych i wesołych Świąt w gronie najbliżych :) I bogatego Mikołaja ! :D\nNiebieska Ampularia 20 grudnia 2019 16:17\nZdrowych, radosnych i spokojnych świąt. Ogromnej choinki i mocy prezentów pod nią, a przede wszystkim duuużo Miłości ;-)\nSady Sana 21 grudnia 2019 18:17\nKochana wzajemnie cudownych świąt Ci życzę, ciepłego rodzinnego grona, prezentów i mnóstwo miłości! W sylwestra wyszalej się w najlepsze i spełnienia wszelkich marzeń w nowym roku :* Wszystkiego dobrego :*\nAnna Idczak 21 grudnia 2019 18:21\nPrzepiękne życzenia :) Tobie również Wesołych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia :)\nNatka ! 21 grudnia 2019 22:37\nWesołych świąt kochana, niech Ci się wiedzie zarówno w życiu prywatnym jak i w pielęgnowaniu blogerskiej pasji :)\nKsiążki Zaginają Czasoprzestrzeń 22 grudnia 2019 02:36\njagglam 23 grudnia 2019 15:05\nWzajemnie Wesołych i zdrowych świąt Bożego Narodzenia :)\nBeata 26 grudnia 2019 02:01\nWesołych, zdrowych Świąt ;*\nSakuranko 26 grudnia 2019 20:45\nPanda Fińsko-Chińska 28 grudnia 2019 19:04\nŚwięta minęły, ale to nic, ja nadal chciałabym Ci życzyć Spokojnego Nowego Roku. Oby był jeszcze lepszy niż ten, który mija. Mam nadzieję, że będą Cię otaczać ludzie ceniący Ciebie i Twoje pasje, marzenia. Dużo siły Kochana!\nIwetta Żelaznowska 28 grudnia 2019 20:08\nŚliczne życzonka napisałaś :) Ja Tobie życzę cudownego Nowego Roku oraz tego by Nowonarodzone Dzieciątko miało Cię zawsze w swojej opiece :) spełnienia marzeń w Nowym Roku i dużo zdrówka :)\nzaczytanamarzycielka8 28 grudnia 2019 23:19\nSkucińska EKO 29 grudnia 2019 15:39\nwesołych świąt , chodz już po ... no i szczęśliwego nowego roku\nMonika Kilijańska 31 grudnia 2019 11:39\nJa poświątecznie życzę wszystkiego najlepszego, najlepiej na cały Rok 2020!\nZiaja, Wazelina biała - recenzja, opinia - mój faw...\nLily Lolo: Flawless Matts (mineralny puder matując...\nKale 3D Cleanse - Oczyszczająca emulsja z jarmużem...\nWeleda Skin Food: intensywnie nawilżający i odżywi...


W sierpniu całujemy się za oknem - Muzeum Narodowe we Wrocławiu\nStrona główna > W sierpniu całujemy się za oknem\nW sierpniu całujemy się za oknem\nPonad dachami szarych blokowisk, wśród kwiatów doniczkowych wypadających z okien i lecących odrzutowców chłopak i dziewczyna całują się tak, jakby świat zaraz miał się skończyć.\nTo praca W sierpniu całujemy się za oknem wrocławskiego artysty, w młodości związanego z Pomarańczową Alternatywą, Krzysztofa Skarbka. Wkrótce na kilka miesięcy obraz zniknie z muzealnej ekspozycji, by ustąpić miejsca wystawie czasowej „AbakanowicZ. Totalna” ➸\nNa okres trwania wystawy monograficznej Magdaleny Abakanowicz do muzealnego magazynu powróci także pełna dynamiki rzeźba Pawła Althamera Bärbel (2011) – łącząca barokową ekspresję sportretowanej twarzy z korpusem rodem z science fiction.\nPaweł Althamer, Bärbel, 2011\nDołączą do nich uderzające kolorem prace neoekspresjonisty Zdzisława Nitki, Eugeniusza Minciela, warszawskich członków Gruppy – Marka Sobczyka i Jarosława Modzelewskiego czy zafascynowanego popkulturą wrocławskiego Luxusu.\nSala, w której na co dzień prezentowane są te intensywnie barwne realizacje, należy do najbardziej „rockowych” w stylistyce na wystawie stałej w Pawilonie Czterech Kopuł. Twórczość Nitki, Minciela, artystów grupy Gruppy czy Luxus wybija się na tle szarości polskiej rzeczywistości lat 80. XX w. i w inteligentny sposób krytykuje jej absurdalność.\nPrace te są po części inspirowane ekspresjonistami tworzącymi na początku XX w, a także amerykańskim pop-artem, emanujące energią ostrego koloru, silnie kontrastujących barw i dynamizmu gestu malarskiego. Naładowane groteską i absurdem utrzymują dystans wobec ówczesnej sytuacji politycznej.


Nowy DS 7 Crossback i DS 9 na Paris Fashion Week 2022 – Francuskie.pl – Dziennik Motoryzacyjny\nDS Automobiles odnawia partnerstwo z Fédération de la Haute Couture et de la Mode, aby w latach 2022 – 2023 wspierać Paris Fashion Week. Flota 25 modeli a wśród nich DS 7 Crossback E-Tense 4×4 oraz DS 9 E-Tense będzie służyła jako środek transportu dla dziennikarzy, influencerów oraz innych osobistości ze świata mody.\nPokazy Paris Fashion Week rozpoczęły się we wtorek 18 stycznia i potrwają do niedzieli 23 stycznia, a następnie od 24 do 27 stycznia. Marka DS Automobiles jest silnie związana z modą m.in. za pomocą wspólnych metod pracy skupionych na zaskakiwaniu, eksperymentowaniu, a także pozyskiwaniu nowych materiałów, czego dowodzą rozwiązania wykorzystane w modelach DS 7 Crossback, DS 9 i DS 4.\nFrancuski producent lubi łączyć tradycję z innowacyjnym designem i modą. To właśnie ze świata mody wywodzą się badania, które doprowadziły do pojawienia się perłowych przeszyć, giloszowego wzoru Clous de Paris, kutego karbonu, bransolety zegarka na fotelach, czy kryształowych inkrustacji w kokpicie.\n„Ambicją DS Automobiles jest ucieleśnienie francuskiego doświadczenia w dziedzinie luksusu. Od momentu powstania marki nasze zespoły dążyły do tego, by oferować innowacje, kształtować nowe materiały i przynosić rozwiązania, które są silne i odmienne od tych, które istnieją obecnie w świecie motoryzacji. Nasze partnerstwo z Fédération de la Haute Couture et de la Mode przy Paris Fashion Week otwiera nowe horyzonty i daje nam nową możliwość dzielenia się naszym doświadczeniem z największymi francuskimi domami mody, tak jak robimy to od początku naszego procesu projektowania” – powiedziała Béatrice Foucher, szefowa DS Automobiles.\nOd momentu wprowadzenia na rynek, marka DS Automobiles stawia elektryfikację w centrum swojej strategii, oferując samochody z napędem hybrydowym plug-in oraz elektrycznym. Są to modele DS 3 Crossback E-Tense, DS 4 E-Tense, DS 7 Crossback E-Tense oraz DS 9 E-Tense. Od 2024 roku każdy nowy projekt marki będzie miał napęd wyłącznie w 100% elektryczny.\nTagi: 7 CrossbackDS 9DS Automobiles\nJaki olej wybrać „na dolewkę”?


KOMUNIKAT Z NEGOCJACJI PŁACOWYCH – Solidarność Wrocław-Krzyki\nKOMUNIKAT Z NEGOCJACJI PŁACOWYCH\nOpublikowano 29 stycznia 2018 przez Krystyna Kochan\nBędzie podwyżka wynagrodzeń dla pracowników administracji i obsługi od 1 stycznia 2018 r.\nI etap negocjacji. Wynegocjowana kwota to 10 mln złotych. Około 8,5 mln złotych przeznaczone będzie na podniesienie wynagrodzenia do poziomu minimalnego wynagrodzenia w danej kategorii zaszeregowania.\n1,5 mln złotych przeznaczone będzie na podwyżkę wynagrodzeń i obejmie wszystkich pracowników administracji i obsługi. Jest to 34 zł brutto na etat.\nII etap negocjacji rozpoczniemy już w lutym. Jego celem jest wynegocjowanie środków na znaczącą podwyżkę wynagrodzeń dla w/w grupy pracowników w II półroczu 2018 roku.\nO godne wynagrodzenie dla nauczycieli również toczą się rozmowy.\nTen wpis został opublikowany przez Krystyna Kochan w kategorii Uncategorized. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.\n← Previous Previous post: Dyżury Prawnika w 2018 roku\nNext → Next post: 1% dla Kubusia\nBiuro w ferie\nPIKIETA POD URZĘDEM WOJEWÓDZKIM WE WROCŁAWIU\nJasełka w Przedszkolu nr 119\nArchiwa Wybierz miesiąc Styczeń 2019 (2) Grudzień 2018 (3) Listopad 2018 (3) Październik 2018 (2) Wrzesień 2018 (2) Sierpień 2018 (2) Czerwiec 2018 (4) Maj 2018 (5) Marzec 2018 (4) Styczeń 2018 (3) Grudzień 2017 (1) Październik 2017 (2) Wrzesień 2017 (1) Sierpień 2017 (3) Czerwiec 2017 (1) Maj 2017 (1) Kwiecień 2017 (1) Marzec 2017 (1) Luty 2017 (3) Grudzień 2016 (1) Listopad 2016 (3) Październik 2016 (6) Wrzesień 2016 (1) Sierpień 2016 (1) Czerwiec 2016 (1) Maj 2016 (2) Kwiecień 2016 (1) Marzec 2016 (1) Luty 2016 (2) Styczeń 2016 (4) Grudzień 2015 (1) Listopad 2015 (2)


Tanie loty do Republiki Konga, kupić bilety lotnicze, ceny na loty — UniTicket.pl\nTanie loty do Republiki Konga\nTanie bilety lotnicze Wszystkie Państwa Republika Konga\nWyszukiwarka UniTicket.pl pomoże dowiedzieć się kosztu biletów lotniczych do Republiki Konga. Jesteśmy w trybie online, porównamy ceny i znajdziemy najtańsze bilety lotnicze do Republiki Konga na stronach 700 linii lotniczych i ponad 100 sprawdzonych i wiarygodnych agencji. Od Was jest wymagane tylko wybrać datę twojego lotu.\nBilety lotnicze do Republiki Konga\nPoniżej podane są miasta w których najczęściej kupują bilety lotnicze do Republiki Konga. Na UniTicket.pl możesz porównać koszty lotów do Republiki Konga w kasach lotnisk, travel-agencjach, systemach rezerwacji w ciągu 5 minut.\nWarszawa - Pointe Noire AF 1247 Air France Airbus A319\nZnaleźć 16 czerwca 2021\nTanie loty do Republiki Konga z innych krajów\nPopularne loty do Republiki Konga z innych krajów.\nCena biletu lotniczego do Republiki Konga i z Republiki Konga zależy od wielu czynników i zmienia się każdego dnia. Przy wyszukiwaniu biletów lotniczych bierzemy pod uwagę wszystkie te czynniki: bilety ekonomiczne lub biznesowe, bezpośredni lot lub z przesiadką, z bagażem lub tylko bagażami podręcznymi, aby zaoferować najniższe ceny lotów do Republiki Konga.\nBezpośrednie loty do Republiki Konga latają ze 5 miast\nSamoloty latają do Republiki Konga ze 5 miast. Najpopularniejsze: Bamako, Luanda, Paryż, Casablanca, Nairobi. Najtańszy lot Bamako - Brazzaville kosztuje od 887 zł.\nBamako od 887 złLuanda od 3 480 złParyż od 1 776 złCasablanca od 2 497 złNairobi od 1 686 zł\ndo Republiki Konga lata 6 linii lotniczych\nMożesz kupić bilety lotnicze do Republiki Konga na bezpośredni lot na pokładzie 6 linii lotniczych. Popularne: Air France, Trans Air Congo, Mauritania Airlines International, Kenya Airways, TAAG Angola Airlines. Najszybszy lot do Republiki Konga zajmuje 01:15 minut. Obsługiwane przez TAAG Angola Airlines (DT 542) na kierunku Luanda - Brazzaville\nKtóre samoloty latają do Republiki Konga?\ndo Republiki Konga lecą 4 modele samolotów. Najpopularniejsze: Boeing 737-800, Airbus A330-200, Boeing 737-700, Embraer 190 Najszybszy Boeing 737-700 linii lotniczych TAAG Angola Airlines na kierunku Luanda - Brazzaville. Odloty o 15:20 z lotniska Luanda i przylot na lotnisko Brazzaville o 16:35, czas podróży 01:15 minut\nLotniska Republika Konga\nSamoloty przylatują na lotnisk do Republiki Konga ze 5 miast. Najpopularniejsze lotniska Republika Konga to .\nMiasta kraju Republika Konga\nDo wyszukiwania lotu do Republiki Konga na regularnych lub czarterowych lotów linii lotniczych wybierz miasto docelowe z listy poniżej. Na stronie miasta można zapoznać się z cenami biletów, z promocjami i szczególnymi ofertami linii lotniczych w wybranym mieście.


Projekt domu Domo 10 C - Domo.com.pl\nDomoForma, Nr referencyjny: DJ09023\nOpis projektu Projekt Domo 10 C\nMały lecz pojemny dom, oparty na planie prostokąta zwieńczony jest prostym dachem dwuspadowym. Tradycyjne bryła urozmaicona jest ciekawym ciekawie użytym drewnem elewacujnym oraz dużymi nowoczesnymi przeszkleniami. Poprzez sień dostajemy się do obszernego holu otwartego prowadzącego do strefy dziennej i nocnej domu. Na lewo znajduje się salon połączony z jadalnią i kuchnią. Strefa ta otwiera się na ogród. Na prawo hall prowadzi nas so strefy intymnej w której znajdują się trzy wygodne sypialnie oraz łazienka. Z hallu mamy także dostęp do strefy gospodarczej z pomieczeniem technicznym oraz WC. Wszystkie pokoje mieszkalne posiadają wyjścia do ogrodu. Ten dom będzie stanowił wygodną i bezpieczną przystań dla całej rodziny, gdzie każdy będzie mógł znaleźć swoje miejsce oraz kontakt z otoczeniem. Zwarta bryła umożliwi zaś lokalizację tego domu na posesji o niedużych wymiarach oraz oszczędność na eksploatacji domu.\nSciany: trójwarstwowe - pustak ceramiczny + styropian + drewno elewacyjne dwuwarstwowe - pustak ceramiczny + styropian Dach: blacha / pokrycia bitumiczne / dachówka ceramiczna lub cementowa.\nstanu surowego 127 980 zł\nstanu deweloperskiego 219 280 zł\nPow uż. / pow. netto 89,5m²\nWymiary działki 16,70 / 21,50 m\nPow. zabudowy 116,7m²\nProjekt Domo 10 C - rzut parteru\nParter 89.5 m²\n1. Sień 2.10 m²\n2. WC 1.60 m²\n3. Hall 10.70 m²\n4. Pom. gospodarcze 4.30 m²\n5. Kuchnia 6.10 m²\n6. Salon + jadalnia 26.00 m²\n7. Sypialnia 01 14.40 m²\n8. Sypialnia 02 10.30 m²\n9. Łazienka 4.40 m²\n10. Sypialnia 03 9.60 m²\nProjekt Neptun 4 (CE)\nProjekt Tip Top


Rzewnówko, Noclegi w Rzewnówku od 35 zł: kwatery, apartamenty, pensjonaty, hotele, agroturystyka - Nocowanie.pl\nNoclegi w Rzewnówku Bon Turystyczny\nMapa Rzewnówko Atrakcje turystyczne w Rzewnówku Imprezy w Rzewnówku Restauracje w Rzewnówku Rozkłady jazdy w Rzewnówku Pogoda w Rzewnówku Kamery internetowe w Rzewnówku Zdjęcia w Rzewnówku Popularne miasta\nRzewnówko - noclegi (40 noclegów w Rzewnówku)\nPozostałe oferty z Rzewnówko\nNoclegi w okolicy Rzewnówko:\nDziwnów pokaż na mapie 1 km od Rzewnówko\nSzukam Noclegu w Rzewnówku i okolicy\nOpinie o mieście Rzewnówko i okolicy\nZapraszamy do kwater prywatnych „U Igora” w Dziwnowie. Oferujemy Państwu pokoje 2, 3 i 4-osobowe. Do dyspozycji naszych gości również dwa aneksy kuchenne, miejsce do grillowania, parking. W sezonie letnim wyżywienie we własnym zakresie. Rezerwacja TYLKO telefonicznie. Doba hotelowa kończy się o godzinie 10.00 Obiekt monitorowany, do plaży 50 m!! PO UZGODNIENIU TERMINU POBYTU ZADATEK PROSZĘ WPŁACA\nSerdecznie zapraszamy na wczasy do domu w Dziwnowie położonego bardzo blisko morza. Oferujemy pokoje 2, 3 i 4 osobowe, część pokoi jest z łazienkami a część bez (toaleta i łazienka wspólna na korytarzu). W każdym pokoju jest telewizor, czajnik bezprzewodowy, parawan oraz koc na plażę. W pokojach z łazienkami znajduje się lodówka, natomiast w pokojach bez łazienek lodówka wspólna na korytarzu. Duż\nPolecam. Właśnie wrocilismy z Astorii i na pewno jeszcze to miejsce odwiedzimy. Mieliśmy domek 8 osobowy, duży, fajnie urządzony, dobrze...\nSerdecznie polecay to miejsce!!! Plusy: - bardzo miła Właścicielka; - przystępna cena i można zapłacić bonem...\nPokoje Gościnne nad Morzem "Solaris" Dziwnów KONTAKT 690-699-552 Zapraszamy Państwa do skorzystania z noclegów w Naszym Obiekcie. Nasz Dom położony jest 180m od ładnej i szerokiej plaży (5 minut spacerkiem) i 100m od rzeki. Oferujemy Państwu pokój 2, 3 osobowy na niskim piętrze domu. Oferowane pokoje są z pełnym wyposażeniem i każdy pokój jest z własną łazienką. W każdym pokoju znajduje się: - łó\n2 osobowe pokoje gościnne usytuowane przy centrum Dziwnowa, zaledwie 50 metrów od morza i pięknej, czystej plaży oraz 100 metrów od nadbrzeża przy którym cumują statki wycieczkowe, żaglówki i kutry rybackie. Oferujemy Państwu 4 przytulne, czyste i zadbane pokoje 2 osobowe . Pokoje urządzone są komfortowo, posiadają duże, wygodne 2 osobowe łoża, łazienkę z prysznicem, balkon, lodówkę, telewizor LC\n8.5 Bardzo dobry! (27 opinii)\nZapraszamy Państwa do wypoczynku w Apartamencie CODY. Mieszkanie znajduje się w Dziwnowie przy ul. Kaprala Konieczniego 7E, w nowo wybudowanym, luksusowym budynku GARDENIA SEASIDE. Oferujemy Państwu możliwość wynajęcia dwupokojowego, całorocznego apartamentu z tarasem, z którego rozpościera się wspaniały widok na morze. Apartament znajduje się na trzecim piętrze, gdzie dotrzemy windą, bezpośredni\nPopularne w Rzewnówku\nSzukam noclegu Rzewnówko Tanie noclegi Rzewnówko Noclegi w centrum Rzewnówko Opinie noclegi Rzewnówko Noclegi nad Morzem\nImprezy Rzewnówko Atrakcje Rzewnówko Mapa Rzewnówko Rozkłady jazdy Rzewnówko Pogoda Rzewnówko Zdjęcia Rzewnówko\nNoclegi Dziwnów [0 km]\nNoclegi Łowno [7 km]\nKategorie noclegowe w Rzewnówku\nDay SPA Rzewnówko\nDomy wakacyjne Rzewnówko\nHome Office Rzewnówko\nHotele SPA Rzewnówko\nInternaty, schroniska Rzewnówko\nKwatery i pokoje Rzewnówko\nOśrodki Szkoleniowe i Wypoczynkowe Rzewnówko\nPola namiotowe Rzewnówko\nStancje, pokoje dla studentów Rzewnówko\nZamek, pałac, dworek Rzewnówko


Beta alanina - z czym to się je ?! – Serwis informacyjny Bodyinfo.pl\nDom > Nowości > Beta alanina – z czym to się je ?!\nBeta alanina – z czym to się je ?!\n- 17 stycznia 2018 17 stycznia 2018\n➡DZIŚ POD LUPĘ PÓJDZIE OSTATNIO CORAZ CZĘŚCIEJ UŻYWANY SUPLEMENT DIETY, A MIANOWICIE ➡BETA ALANINĘ ⬅Zacznę od tego iż B-alanina znajduję się w grupie A suplementów diety, według Australijskiego Instytutu Sportu. Oznacza to, iż działanie jest potwierdzone naukowo.\nBeta alanina jest prekursorem karnozyny, karnozyna z kolei należy do podstawowych dipeptydów i jest głównym niebiałkowym związkiem zawierającym azot w mięśniach szkieletowych kręgowców. Karnozyna jest syntetyzowana z L-histydyny i β- -alaniny w reakcji katalizowanej przez syntetazę karnozynową z udziałem ATP:\nL-histydyna + β-alanina + ATP → karnozyna + + AMP + PP\nStanowić może od 0,2–0,5% masy niektórych mięśni poprzecznie prążkowanych, występuje również w innych tkankach i narządach, m.in. w ośrodkowym układzie nerwowym. Poziom karnozyny w komórkach maleje wraz z wiekiem.\nBardzo ważnym działaniem karnozyny, o którym się dłużej rozpisze jest ➡DZIAŁANIE BUFURUJĄCE ⬅.\nPodczas wysiłku w mięśniach dochodzi do zakwaszenia ( nie mylić z zakwasami! ✖ Chodzi tu o spadek pH w mięśniach, związany z powstaniem kwasu mlekowego podczas wysiłku).\nDuże zakwaszenie będzie utrudniało kontynuowanie jednostki treningowej. Karnozyna pełni rolę tzw. bufora pH dla tkanek, które są szczególnie narażone na zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej (głównie mięśnie poprzecznie prążkowane). Utrzymuje więc homeostazę kwasowo-zasadową w mięśniach. Właściwości buforujące karnozyny wynikają z obecności pierścienia imidazolowego histydyny w cząsteczce dipeptydu, którego atomy azotu mogą ulegać reakcji protonowania w miarę zakwaszania środowiska.\n➡W wielu badaniach stwierdzono, iż suplementacja Beta alaniną:\n✔zwiększa wartość VO2max czyli pułapu tlenowego\n✔zwiększa czas pracy do całkowitego wyczerpania\n✔zwiększa całkowitą wykonaną pracę\nProściej mówiąc przyjmowanie beta alaniny może wiązać się z tym, iż będziemy ćwiczyć dużej, mocniej, będziemy odczuwać mniejsze zmęczenie i szybciej się regenerować.\nWarto również wspomnieć, iż karnozyna wykazuję działanie antyoksydacyjne oraz wykazuje zdolność chelatowania jonów metali (m.in. miedzi, żelaza, cynku, kobaltu). Karnozyna, więc może regulować ich stężenie w tkankach i płynach ustrojowych oraz zmniejszać ich toksyczność.\n✅Dobra skoro wszystko sprowadza się do karnozyny, dlaczego nie suplementujemy jej, a beta-alaninę ⁉ ⁉ Jak na początku wspomniałam karnozyna składa się z beta-alaniny oraz histydyny. Ta druga będzie ograniczać dostępność beta-alaniny, ponieważ jest jej we krwi dostatecznie dużo.\nBeta alanina jest korzystna podczas wysiłków anaerobowych, czyli beztlenowych. Pozwala ćwiczyć dłużej, z większą intensywnością.\nBeta-alanina świetnie sprawdzi się w biegach krótkodystansowych ?. Badania pokazują, że najlepsze efekty suplementacji były widoczne dla maksymalnych wysiłków trwających pomiędzy 60 a 240 s. Naukowcy badający wpływ suplementacji beta alaniną w biegach na 800 m, zanotowali poprawę rezultatów średnio o 3.64 s przy suplementacji właśnie tym związkiem ❗.Poprawę rezultatów zanotowano również na odcinku 400 m.\nW badaniu na wyczynowych judokach przy suplementacji beta alaniną przez 4 tydodnie w dawce 6 g na dzień również zanotowano poprawę wyników sportowych.\nSale C. i wsp. badali wpływ beta alaniny na trening o charakterze interwałowym o wysokiej intensywności (tzw. HIT). Badanych podzielono na 2 grupy po 18 osób. Grupa co prawda nie była zbyt liczna, jednak badanie jest dosyć ciekawe. U osób suplementujących beta alaninę w dawce 6 g dziennie (4 razy po 1,5 g) przez 21 dni, a następnie 3 g w dawkach po 1,5 g przez 21 dni stwierdzono poprawę parametrów wydolnościowych ❗ ❗ tj. czasy wysiłku do wyczerpania, progu beztlenowego, pułapu tlenowego. U osób w tej grupie masa ciała wzrosła o 1 kg z czego prawie większość stanowiła beztłuszczowa masa ciała. W grupie placebo beztłuszczowa masa ciała spadła średnio o 0,3 kg. ?\nAutorzy, przeglądowego badania poświęconemu beta alaninie przeanalizowali wyniki 15 badań z lat 2008-2011. Niemal wszystkie z nich wykazały skuteczność suplementacji beta alaniną w porównaniu do placebo.\n➡Kto więc skorzysta?\n✅Tak naprawdę suplementacja sprawdzi się przy wszystkich wysiłkach o charakterze interwałowym:\n✔wspinaczka na czas\n✔sporty drużynowe np. piłka nożna\n✔trening typu crossfit\n✅DAWKOWANIE I SKUTKI UBOCZNE\nKorzystne efekty suplementacji obserwuje się już w dawce 2 g dziennie. Optymalne dawki to od 4- 6 g dziennie. Przy dużych dawkach (>10 g dziennie) nie stwierdzono dalszych korzyści.\nSkutkiem ubocznym suplementacji są ➡PARASTEZJE ⬅, czyli charakterystyczne mrowienie, Należy zaznaczyć, że jest one niegroźne i możemy go uniknąć, przy rozłożeniu suplementacji beta Alaniną do mniejszych dawek – po 1-1,5 g kilka razy dziennie.\nAby suplementacja była skuteczna musi być prowadzona przez dłuższy okres czasu. Oznacza to, że nie działa ona doraźnie (od razu po zażyciu). Potrzebna jest kumulacja karnozyny w tkance mięśniowej. Z tego powodu beta alanina niekoniecznie musi być stosowana przed treningiem. Uważam że powinna być stosowana zarówno w dni treningowe oraz nietreningowe, czyli w sposób ciągły. Pozwoli to regularnie zwiększać stężenie karnozyny w mięśniach. Pora dnia nie ma znaczenia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do suplementacji przed treningiem – śmiało, jeśli wolisz spożyć rano, też nie ma problemu.\n✅JAK DŁUGO STOSOWAĆ\nNie ma dokładnych zaleceń co do długości cyklu suplementacji beta alaniną. Osobiście uważam że powinien on trwać minimum 4 tygodnie do 12 tygodni. Od każdego suplementu warto robić co jakiś czas przerwy.\nJak najtańszą, nie dajmy się skusić firmą, kolorowymi opakowaniami. Zwróćcie uwagę czy jest to czysta beta alanina, bez dodatków, bo inaczej może się okazać, że w porcji 3 g samej beta alaniny jest 1,5 g. Jeśli chodzi o formę (proszek, tabletki) to kwestia indywidualna, kwestia również wygody. Przeważnie preparaty w proszku są tańsze.\nBeta-alanina wspomaga efekt działania kreatyny. Połączenie tych dwóch suplementów może wykazywać lepszy efekt, ale o tym przy poście o kreatynie.\nJak najbardziej polecam suplementacje beta alaniną, dla osób ćwiczących sporty o charakterze interwałowym. Pozwala ona zmniejszyć uczucie zmęczenia, pozwala ćwiczyć dużej. Jednak powtórzę to co często podkreślam. Najważniejsza jest dieta ????????, suplementy diety są dodatkiem do dobrze zbilansowanego żywienia i nie powinny stanowić jej podstawy, o czym często zapominamy. ?\n➡Już niedługo o kolejnych suplementach, o których warto pomyśleć, mianowicie kreatyna, cytrulina oraz ciekawa sprawa- sok z buraka ❗\n-R. M. Hobson, B. Saunders et al: Effects of b-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids, 2012 43:25-37\n-Jagim, Andrew R. and et al: Effects of Beta-Alanine Supplementation on Sprint Endurance Journal of Strength & Conditioning Research Feb. 2013 – Vol. 27 – Issue 2 – p 526-532\n-Saunders B.β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic reviewand meta-analysis. J Sports Med. 2017 Apr;51(8):658-669\n-J Strength Cond Res. β-Alanine supplementation for athletic performance: an update.2014 Jun;28(6):1751-70.\n-Andrade Kratz et al.Beta-alanine supplementation enhances judo-related performance in highly-trained athletes.\nJ Sci Med Sport. 2017 Apr;20(4):403-408.\n-Bellingerb Et Al. Benefits of β-Alanine Supplementation and Sprint-Interval Training.Med Sci Sports Exerc. 2016 Dec;48(12):2417-2425.\nKINDER MLECZNA KANAPKA – FIT PRZEPIS