Kierowca porzucił pojazd na Rondzie Solankowym\nW niedzielne popołudnie kołobrzeska policja została zaalarmowana o zdarzeniu na rondzie u zbiegu ulic Toruńskiej, Grzybowskiej i Starynowskiej. Z niewiadomych przyczyn kierowca Seata miał wjechać na krawężnik i uderzyć w znak. Jego pojazd został uszkodzony.\nJak nas informujecie, chwilę po zdarzeniu po kierowcę miał przyjechać inny samochód. Na miejscu zjawił się patrol policji. Miejsce zostało zabezpieczone. Trwają poszukiwania kierowcy. Mundurowi wyjaśniają dlaczego oddalił się z miejsca kolizji i czy w momencie zdarzenia był trzeźwy.


Kod producenta: LG41682\nChcesz poczuć się jak w prawdziwej szkole? Podaruj dzieciom zestaw Szkoła w mieście Heartlake 41682. W świetnie zaprojektowanym budynku dzieci mogą przeprowadzić ciekawe zajęcia, spotkać się z przyjaciółmi czy wcielić się w rolę nauczyciela. Konstrukcyjny zestaw został przeznaczony do zabawy dla dzieci powyżej 6 roku życia i doskonale sprawdzi się jako pomysł na prezent świąteczny czy też urodzinowy.\nW pudełku czekają dwie postacie i figurka nauczyciela, więc dzieci mogą poprowadzić lekcje według własnego pomysłu, a wszystko zależy od ich kreatywności. Mogą też zająć się nowym kolegą, Julianem, i pokazać mu szkołę. Zestawy LEGO Friends stwarzają dzieciom możliwości ekscytującej zabawy i budowania, pozwalając im odtwarzać sytuacje z codziennego życia.\nDwupoziomowy model Szkoła w mieście Heartlake z zestawu 41682 przyciąga wzrok mnóstwem inspirujących detali i pozwala przez wiele godzin wymyślać szkolne opowieści z Olivią z Lego. Model ma też trzy sale lekcyjne z ciekawymi detalami, stołówkę, szafki, łazienkę i podwórko. Ten rozbudowany zestaw LEGO® Friends to gwarancja wielu godzin świetnej zabawy w szkołę — solo lub ze znajomymi albo rodziną. Pomysłów na pewno nie zabraknie, bo w pudełku jest wiele elementów ułatwiających rozpoczęcie zabawy.\nZestaw Lego z serii Friends wyposażono rekwizytami do przedstawień, instrumentami muzycznymi, biedronką do oglądania pod mikroskopem oraz uzupełniono również pędzlami, farbami oraz sztalugi.


Przemyślany Biznesmen Siedział Przy Biurku | Darmowe Zdjęcie\nPrzemyślany Biznesmen Siedział Przy Biurku Darmowe Zdjęcia\nMłoda biznesowa kobieta o zmartwionej, zdezorientowanej, niezorientowanej twarzy, patrząca w górę, by skopiować przestrzeń, wątpiąca\nPortret zdezorientowanego brodatego mężczyzny ubranego niedbale na białym tle nad białymi, wzruszając ramionami\nPortret przystojny ciekawy facet ubrany dorywczo wysyłanie i otrzymywanie wiadomości na białym tle nad białym\nPortret zły facet ubrany w białą koszulę trzymającą telefon komórkowy na białym tle\nKobieta myśląca, wątpiąca i zdezorientowana, mająca różne możliwości, zastanawiająca się, którą decyzję podjąć\nPrzystojny biznesmen czuje się zakłopotany, zdezorientowany i wątpi\nStarszy biznesmen wzrusza ramionami, czuje się zdezorientowany i niepewny, wątpi ze skrzyżowanymi rękoma i patrzy na zdziwienie\nBusinesswoman denerwuje się podczas pracy i oglądania dokumentu w biurze\nBizneswoman denerwuje się mając problem w pracy w biurze\nNie wiem. bezradny facet z korporacji, pracownik biurowy wzruszający ramionami i wyglądający na zdezorientowanego, stojący zakłopotany przy białej ścianie\nObraz pracownika biurowego, biznesmena w koszuli wskazującego, patrzącego z boku na coś dziwnego, stojącego zdezorientowanego i rozczarowanego, biała ściana\nObraz zdezorientowanego przystojnego mężczyzny w formalnym garniturze, podnoszącego rękę i wzruszającego ramionami, nie mogę czegoś zrozumieć, stojącego na białym tle.\nObraz zdezorientowanego biznesmena patrzącego na fałszywe pieniądze, stojącego na białym tle w czarnym garniturze\nPortret zdezorientowanego i zmartwionego przystojnego mężczyzny w garniturze, patrzącego na coś dziwnego, rozłożonego na boki i stojącego zakłopotanego na białym tle\nIgnorancka, apodyktyczna azjatycka kobieta o wysokich standardach, wygląda na przerażoną, arogancką, zachowuje się snobistycznie narzekając na złą obsługę, podnosi rękę z pełnym niedowierzaniem, nie może znieść bzdur, stać zirytowanym niebieskim tłem\nZbliżenie zszokowany, zdyszany, pod wrażeniem azjatyckiej brunetki z opadającą szczęką, pod wrażeniem kamery, bardzo zaskoczony, wyraża pełne niedowierzanie, bez słowa słyszą zdumiewające wiadomości, stoi na fioletowym tle.\nUśmiechnięty wesoły azjatycki człowiek z nawiasami klamrowymi co ogłoszenie. facet wskazujący palcami na boki warianty lewy i prawy, pokazujący kilka opcji, polecający sklepy, stojący na białym tle\nZdezorientowany i rozczarowany azjata w okularach nie może zrozumieć powodów, stojąc na białym tle, podnosząc rękę do góry zdziwiony po zobaczeniu czegoś frustrującego w telefonie komórkowym, białe tło.\nNieostrożny azjata bez emocji, dąsający się jak podnosząc ręce do góry i wzruszający ramionami, nic nie wiem, nie dba o to, jest nieświadomy i nie mający pojęcia, nie ma odpowiedzi, stoi na białym tle.\nCovid-19, zapobieganie wirusom i koncepcja dystansu społecznego w miejscu pracy. zdezorientowany i zaskoczony azjatycki przedsiębiorca mężczyzna rozłożył ręce na boki i wzruszył ramionami, zdziwiony, założył maskę medyczną i okulary.\nZbliżenie niezdecydowanego azjatyckiego faceta, który rozstawia się podczas rozmowy telefonicznej, prowadzi rozmowę i odwraca wzrok zdezorientowany, stojąc na białym tle. człowiek posiadający smartphone w pobliżu ucha, zamówić dostawę żywności.\nZły człowiek z drutami na biurku\nCałkowicie zdezorientowany. w miejscu pracy jest dużo drutów i człowiek jest w nie ciągle zaplątany. to dosłownie go blokuje. pojęcie kłopotów, biznesu, problemów i stresu pracownika biurowego.\nW miejscu pracy jest dużo drutów i człowiek jest w nie nieustannie zaplątany\nWahający się przedsiębiorca wzrusza ramionami i trzyma papierowe dokumenty, omawiając rozwiązanie dla biznesu z koleżanką, która trzyma papierowy kubek z kawą. koncepcja partnerstwa i współpracy\nMłody przedsiębiorca myśli o rozwiązaniu biznesowym podczas rozmowy telefonicznej, niepewnie podnosi rękę, siedzi przy białym biurku z notatnikami, zmiętym papierem i laptopem\nCałkowicie zdezorientowany. w miejscu pracy jest dużo drutów i człowiek jest w nie nieustannie zaplątany. pojęcie kłopotów, biznesu, problemów i stresu pracownika biurowego.\nZdezorientowany młody człowiek trzyma pióro w ustach i dokumenty w ręku\nZdezorientowany młody człowiek wskazujący palcami po obu stronach, nie będąc pewnym, który wybrać na żółto\nZdezorientowany młody człowiek próbuje znaleźć rozwiązanie na żółto\nPortret pół ciała zdezorientowanego młodego człowieka z brodą i wąsami na żółto


Ciągnik koncepcyjny Valtra ANTS — spojrzenie w przyszłość - News - Agrofoto.pl Forum Rolnicze i Galeria Rolnicza\nCiągnik koncepcyjny Valtra ANTS — spojrzenie w przyszłość\nNa swojej 60-tej rocznicy firma Valtra przedstawiła wizję swojej przyszłości prezentując ciągnik koncepcyjny ANTS. Nazwa ANTS jest grą słów— litery A, N, T i S pochodzą od produkowanych obecnie Serii ciągników Valtra, ale „ants” to również po angielsku „mrówki”. Mrówka jest owadem społecznym, a w dodatku jest bardzo silna jak na swoje wymiary. Cechy pracowitej mrówki są dobrze widoczne w modelu koncepcyjnym ANTS.\nW 2050 r. liczba ludności na naszej planecie będzie wynosić około dziewięciu miliardów, jednak gruntów rolnych będzie mniej niż dziś. Rolnicy będą potrzebować zaawansowanych technologii, aby wykarmić coraz liczniejszą populację a poza żywnością będą też wytwarzać energię. Koncepcja ANTS pozwoli stawić czoła wyzwaniom przyszłości, szanując jednocześnie tradycje firmy Valtra. Będzie to ciągnik dynamiczny, przyjazny, łatwo przystosowywany do potrzeb, inteligentny, zwrotny i lekki jak na swoją moc.\nANTS to rozwiązanie modularne, na które składają się dwa moduły podstawowe: „żołnierz” o mocy ok. 100 kW i „robotnica” o mocy 200 kW. Oba mogą pracować razem lub indywidualnie. Gdy wykonywana praca wymaga nadzoru człowieka, do każdego modułu można zamontować kabinę. Do ciężkich prac wymagających udziału operatora moduły można złączyć w jedną całość, co polega na zmniejszeniu rozstawu tylnych kół jednego modułu, wsunięciu ich między koła przednie drugiego modułu i połączenie przegubem. Tak utworzony pojazd to „królowa”, o łącznej mocy 400 kW.\nKabinę stanowi kapsuła, którą można montować na każdym module. Kabina jest obrotowa i można ją ustawić z przodu, z tyłu lub na górze modułu podstawowego. Kabina jest opuszczana na ziemię, zapewniając bezpieczeństwo i wygodę podczas najbardziej niebezpiecznej czynności dla operatora ciągnika, czyli wsiadania do kabiny lub wysiadania z niej.\nObsługa maszyny przez operatora jest maksymalnie uproszczona. Większość poleceń jest wydawana głosowo. Informacje istotne dla wykonywanego zadania są wyświetlane na szybach kabiny, służących wtedy za wyświetlacz przezierny. Maszyna jest wyposażona w zaawansowane funkcje komunikacyjne. Kompozytowa konstrukcja kabiny zapewnia bezpieczeństwo, a operator ma nieograniczoną widoczność we wszystkich kierunkach. Znany z ciągników Valtra układ TwinTrac został rozwinięty do maksimum, ponieważ za sprawą ruchomej kabiny ciągnik koncepcyjny ANTS tak naprawdę nie ma ustalonego przodu ani tyłu.\nSilnik i paliwo dostosowane do potrzeb\nW kolejnych dekadach nastąpi ogromny postęp w technikach energetycznych. Pojazd będzie napędzany silnikami elektrycznymi, a zasilający go prąd będzie można dostarczać z różnych źródeł, na przykład wydajnych akumulatorów, ogniw paliwowych, turbogeneratorów lub wysokiej klasy silników spalinowych, zdolnych maksymalnie wykorzystać produkowany w gospodarstwie biogaz i biopaliwa. Źródło zasilania będzie można modułowo wymieniać zależnie od potrzeb.\nKonstrukcja podstawowej maszyny będzie lekka. Koła są osadzone na półosiach, które pełnią funkcję aktywnego zawieszenia, umożliwiają regulowanie prześwitu oraz pozwalają opuszczać i podnosić pojazd. Prześwit minimalny jest używany podczas jazdy po drogach i zapewnia maksymalną stabilność. Z kolei duży prześwit przydaje się podczas jazdy w terenie. Inteligentne koła mają możliwość zmiany szerokości (a tym samym powierzchni styku z podłożem), aby zapobiec ugniataniu gleby. System ANTS będzie na bieżąco analizować strukturę i skład podłoża i na tej podstawie dobierać optymalną powierzchnię styku. W miarę poszerzania kół ustawienia zawieszenia będą coraz bardziej agresywne, natomiast podczas jazdy po drogach koła będą zwężane dla najlepszego prowadzenia.\nSamodzielna mrówka- robotnica\nModuł „robotnicy” ma moc 200 kW i jest zdolny do samodzielnego wykonywania powierzonych mu zadań. Typowy moduł „żołnierza” ma zamontowaną kabinę i służy do wykonywania najróżniejszych zadań w gospodarstwie i wokół niego. Z tego względu wyposażono go w podwójny wysięgnik teleskopowy, umożliwiający montaż różnego rodzaju akcesoriów osprzętu. Pojazd potrafi „klękać”, co bardzo ułatwia pracę w trudno dostępnych miejscach. Przeważająca część mechanizmów jest sterowana elektrycznymi silnikami i serwomotorami. W zastosowaniach wymagających podłączenia tradycyjnej hydrauliki wykorzystywany jest wodny układ hydrauliczny.\nRamę nośną stanowi centralna szyna, biegnąca przez całą długość pojazdu. Na szynie można montować kabinę i różnego rodzaju maszyny.\nCiągnik koncepcyjny ANTS został wykonany w skali 1:5 przez firmę Lighthaus z Gothenburga we współpracy z działem projektowym Valtra. Model zaprezentowano podczas obchodów 60-tej rocznicy firmy Valtra. Traktor koncepcyjny będzie pokazywany na licznych targach rolnych i wystawach maszyn rolniczych w 2011 r., takich jak AGROTECH, Agritechnica i SIMA.\nWpis opublikowany przez agrofoto · Luty 7, 2011\nPoprzedni wpis 60 lat ciągników Valtra w Finlandii\nNastępny wpis Nowe akcenty w modelach Valtra HiTech i Serii S\nPiękna to wizja ale , tak myślę, jeszcze długo pozostanie wizją ,co najwyżej jakieś niewielkie ilości takich maszyn lub raczej urządzeń będą pracować na doświadczalnych polach.\nJednak ,według mnie , ważniejszą sprawą niż automatyzacja jest zapewnienie źródeł paliwa .\nWykorzystywanie ziemi uprawnej do produkcji paliw jest\nwielką pomyłką.Drożejąca żywność na rynkach światowych i jej niedobory są na to dowodem.Dodatkowo , aby wyprodukować surowiec na paliwo tzw."ekologiczne" i następnie go przerobić na to paliwo trzeba zużyć dużo więcej energii (czyli też paliwa)niż przy produkcji paliwa z ropy.Następnym minusem tzw. ekopaliw jest zły wpływ na instalacje paliwowe w ciągnikach i maszynach rolniczych, które są bardziej podatne na awarie i starzenie się.Dopóki będzie to możliwe nie będę używał "ekopaliw".


Statuetka dla najbardziej zasłużonych | Nowa Trybuna Opolska\nStatuetka dla najbardziej zasłużonych\nKlaudia Bochenek 10.02.2012\nKapituła wybrała już pięciu nominowanych do Trytona Nyskiego.\nWzorem lat poprzednich statuetką Trytona będzie uhonorowana tylko jedna osoba, firma, instytucja bądź też organizacja, która szczególnie zasłużyła się dla nyskiej gminy.\nWyróżnienie przyznawane jest za szczególne osiągnięcia na płaszczyźnie kultury, sportu, edukacji, promocji, przedsiębiorczości, działalności na rzecz społeczności lokalnej bądź też działalności charytatywnej. Przy czym warto zaznaczyć, że to honorowe wyróżnienie można otrzymać tylko raz.\nW tym roku o miano najlepszego walczyć będzie pięciu nominowanych, których wytypowała kapituła konkursu.\nWśród nich jest Fundacja Maltańska Służba Medyczna - Pomoc Maltańska Oddział w Nysie, która niejednokrotnie udowodniła, że jest gotowa nieść pomoc potrzebującym zawsze i wszędzie.\nDo nagrody pretenduje również Towarzystwo Fortyfikacji Twierdza Nysa, które rokrocznie przygotowuje największą w regionie inscenizację Bitwy o Nysę. Wśród nominowanych nie brakuje również prezesa Nyskiego Stowarzyszenia Obronno-Taktycznego, Cezarego Prygi, Małgorzaty Radziewicz, dyrektor Muzeum w Nysie oraz parafialnego zespołu Caritas przy parafii św. Elżbiety w Nysie.\nLaureat zostanie uhonorowany statuetką "Trytona Nyskiego", a pozostali nominowani wyróżnieni dyplomem. Oficjalne odczytanie werdyktu kapituły oraz wręczenie statuetki zaplanowano podczas uroczystej gali w Nyskim Domu Kultury, która będzie miała miejsce 18 lutego o godz. 18.\n- Bilety na uroczystość w cenie 10 zł już teraz można kupować w naszych kasach - zachęca Kamila Kopeć z NDK. - Warto przyjść również z uwagi na oprawę artystyczną wieczoru. Gwiazdą "trytonowej" gali będzie bowiem Grażyna Łobaszewska z zespołem.\nArtystka jest jedną z najwybitniejszych polskich piosenkarek, kompozytorką i autorką wielu śpiewanych przez siebie utworów.


Ćwiczenie klatki - na maszynach czy bez? - na blogu Be-Active.pl\nJest to jedna z największych partii mięśniowych u mężczyzn, która trenowana jest stosunkowo najczęściej. Nie ma w tym nic dziwnego. Imponująco rozbudowane mięśni klatki piersiowej wyglądają imponująco, a ponadprzeciętne wyniki siłowe zapewniają nie tylko satysfakcję ćwiczących, ale i uznanie pozostałych bywalców siłowni.\nJak jednak trenować klatkę piersiową, by móc liczyć na zadowalające rezultaty ćwiczeń? W poniższym materiale chcemy skupić się na jednym z najważniejszych aspektów, czyli formie treningu – czy stawiać wyłącznie na ćwiczenia wielostawowe z wolnym obciążeniem, czy lepiej skupić się na ćwiczeniach izolowanych z użyciem maszyn. Jeśli nie ma pewności, sprawdź odpowiedź i przykładowy plan treningowy.\nPriorytety – sylwetka kontra siła\nNa siłowni zazwyczaj spotykamy się z określeniem masa i rzeźba. Na szczęście coraz rzadziej pojawiają się teorie, w których rzeźba oznacza dużą ilość powtórzeń małym ciężarem, a masa małą ilość powtórzeń z dużą ilością obciążenia. Niemniej jednak warto zatrzymać się przy priorytetach, ponieważ ilość powtórzeń realnie ma znaczenie dla efektów – np. ze względu na hipertrofię i jej znaczenie dla budowania masy mięśniowej lub siły. Nie tylko badania teoretyczne, ale i praktyka pokazują nam, że trening bazujący na wysokiej objętości z mniejszym ciężarem i wieloma powtórzeniami pozwala zbudować masę mięśniową bardziej imponujących rozmiarów. Nie przełoży się to jednak aż tak znacząco na siłę, jak ćwiczenia z bardzo dużym ciężarem, pojedynczymi (lub na max. 2-3 ruchy) seriami.\nCo to znaczy z praktycznego punktu widzenia? Jeśli zależy Ci na tym, by zbudować imponujących rozmiarów klatkę piersiową, stawiaj na przedział między 8-12 powtórzeń w serii. Podczas budowania siły, o wiele lepsze rezultaty da 1-5 powtórzeń w serii. Wydaje Ci się, że nie jest to prawda? W takim razie zwróć uwagę na rozmiary klatki piersiowej u kulturystów i trójboistów. Często wykonują oni podobne zestawy treningowe, bazując na tych samych ruchach i ćwiczeniach, lecz w inny sposób.\nĆwiczenia klatki piersiowej z wolnymi ciężarami\nWyróżniamy kilka wariantów ćwiczeń na klatkę piersiową z wolnymi ciężarami. Chcąc je wykonać, niezbędne są w tym celu: gryfy proste, obciążenie, hantle, ławka i stojaki. Podstawowym i dla wielu zawodników fundamentalnym ćwiczeniem głównym, jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Inną wariacją, która zupełnie inaczej aktywuje aktony mięśni klatki piersiowej, może być wyciskanie sztangi na ławce pod kątem dodatnim lub ujemnym – z czym wariant pierwszy jest bardziej popularny wśród osób trenujących w sposób rekreacyjny.\nOdstawmy jednak na chwilę gryfy proste i zwróćmy uwagę na trening klatki piersiowej z hantlami. Podstawowym ćwiczeniem jest oczywiście wyciskanie ich na ławce płaskiej lub ze skosem dodatnim. Hantle można wykorzystać również do tzw. rozpiętek na ławce płaskiej, które są doskonałym uzupełnieniem ćwiczenia głównego.\nJaki zestaw jest zatem niezbędnym wyposażeniem dla treningu amatorskiego w domowej siłowni? Przede wszystkim gryfy proste i zestaw obciążenia (np. zestaw Pretorians Obc 90kg). Do tego niezbędne są zestawy do ćwiczeń z ławkami (np. Pretorians PH 2132, w którego skład wchodzi aż 96kg obciążenia, gryf prosty i łamany, dwa gryfy krótkie i wielofunkcyjna ławka) i hantle (np. Pretorians 2x10kg). Z takim kompletem narzędzi jesteś w stanie wykonać trening całego ciała. Inwestując zatem w podstawowy asortyment, możesz od razu przygotować się na kompleksowy trening niezależnie od wybranego planu.\nĆwiczenia klatki piersiowej z użyciem maszyn\nMaszyny w większości przypadków izolują ruch lub sprawiają, że jest on nie do końca naturalny dla naszego organizmu. Czy to dobrze? Oczywiście, że tak, ponieważ w ten sposób otrzymujemy zupełnie inny bodziec. Niemniej jednak warto pamiętać o tym, by nie przesadzać z obciążeniem, gdyż może prowadzić to do kontuzji. Maszyny należy traktować jako dodatek do treningu siłowego, uzupełniając trening siłowy z wolnymi ciężarami.\nNieco mniej skomplikowane maszyny (jak np. wypychane hammery) perfekcyjnie sprawdzą się też w przypadku osób, które wracają do aktywności po różnego rodzaju wypadkach, kontuzjach lub problemach zdrowotnych. Wszystko za sprawą ww. izolacji mięśni, o którą ciężko wykorzystując zestawy do ćwiczeń ze sztangami i wolnym ciężarem.\nWybranie jednego uniwersalnego planu treningowego, który doskonale sprawdzi się w przypadku każdej osoby trenującej, jest niemożliwe. Powód tego jest prosty – każdy z nas jest inny, ma inne predyspozycje, możliwości itp. Należy zatem przetestować wiele opcji, a poniżej przedstawimy kilka możliwych planów treningowych, w których szczególnie skupimy się na ćwiczeniach klatki – przedstawiając sugerowaną ilość ćwiczeń, gdyż jak wiadomo, ilość powtórzeń uzależniona jest od priorytetów.\nFBW, czyli Full Body workout\nFull Body Workout zakłada trening wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Jest to jedno z lepszych rozwiązań dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub ćwiczą jedynie rekreacyjnie. Trening klatki piersiowej uzależniony jest w tym wypadku od częstotliwości treningowej. Jeśli wybierasz tryb 2 dni treningowych w tygodniu, warto podczas jednej wizyty na siłowni wykonać dwa ćwiczenia, z czego jedno będzie ćwiczeniem z użyciem wolnego ciężaru (np. wyciskanie na ławce płaskiej lub pod kątem) i drugi z wykorzystaniem maszyn w formie uzupełnienia bodźca (np. rozpiętki na maszynie lub wypychanie na różnego rodzaju hammerach).\nChodząc na siłownię 3 razy w ciągu tygodnia, lepiej wykonywać tylko jedno ćwiczenie, by mięśnie między sesjami były w stanie się regenerować. W takim przypadku warto podzielić plan treningowy na dzień:\n- ciężki (np. z wyciskaniem sztangi na ławce płaskiej),\n- lekki (np. wykonując rozpiętki siedząc z użyciem maszyny),\n- średni (np. wypychając hammer).\nPrzy dwóch treningach tygodniowo (np. poniedziałki i czwartki) z powodzeniem można wykonywać dwa ciężkie treningi, w których wykonamy dwa ćwiczenia na klatkę piersiową, np. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wykorzystując gryfy proste i rozpiętki wykorzystując hantle. Warto też skupić się na ćwiczeniu głównym w formie siłowej i drugie potraktować jako uzupełnienie, które podniesie objętość treningową.\nSplit, czyli najpopularniejszy system treningowy\nSplit to metoda treningowa, która bardzo często wybierana jest przez osoby ze średnim lub dużym stażem. Pozwala ona na mocne wyeksploatowanie danej partii mięśniowej raz w tygodniu, łącząc ze sobą konkretne partie mięśniowe, np.:\n- 3 ćwiczenia po 3-4 serie na klatkę piersiową,\n- 2 ćwiczenia po 3-4 serie na barki,\n- 2 ćwiczenia po 3-4 serie na triceps.\n- 3 ćwiczenia po 3-4 serie na plecy,\n- 2 ćwiczenia po 3-4 serie na tylny akton barków,\n- 2 ćwiczenia po 3-4 serie na biceps.\nPush and Pull to metoda treningowa, która polega na dobieraniu ćwiczeń w taki sposób, by podczas jednej sesji treningowej występowały wyłącznie ruchy pchane, a na następnej ciągnięte. Oznacza to m.in., że trening A możemy podzielić m.in. na aktywację klatki piersiowej w formie wypychanej, triceps, nogi i barki, a na drugiej mięśnie pleców, bicepsa i dwugłowe ud. Kombinacji jest wiele, gdyż trening może być podzielony w podobny sposób jak split lub FBW – w zależności od ilości sesji treningowych w tygodniu, gdyż może być ich 2, 3 lub nawet 4. Push and Pull najczęściej wybierany jest przez profesjonalnych sportowców sylwetkowych, co nie znaczy wcale, że sprawdzi się on równie dobrze u osób mniej zaawansowanych.\nWięc jak to jest z tymi maszynami?\nRodzi się zatem pytanie: Ćwiczyć z wolnym ciężarem, czy lepiej postawić na maszyny? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ wszystko zależy od indywidualnej sytuacji osoby trenującej. Warto jednak przeplatać trening, stosując maszyny jako uzupełnienie, które będzie podnosić objętość treningową. Jeśli jednak tworzysz domową siłownię i masz wstępnie ograniczony metraż lub budżet, lepiej wybrać zestawy do ćwiczeń ze sztangą i ławką. Jest to dużo rozsądniejszy wybór, gdyż wolny ciężar umożliwia trening wielostawowy, a maszyny zaledwie izolowany.\nW skład zestawu wchodzi ławka PH 2132, gryf prosty 180cm, gryf 120cm / 25mm lekko łamany lub mocno łamany (do wyboru), dwa gryfy 45cm / 25mm do hantli, zaciski gwintowane oraz 60kg obciążeń o średnicy 26mm, które można dowolnie konfigurować.


Rozłożysty apartament położony na pierwszym piętrze w kameralnym (5 mieszkań) apartamentowcu przy ul. Biedronki w Wilanowie. Budynek ukończony w roku 2000 posiada windę, garaż podziemny, basen oraz recepcję. Mieszkanie o ekspozycji wschód-południe-zachód składa się z dużego salonu z tarasem, zamknię...\n235 m2 5 pokoi 1 Piętro z 2 2003 Rok\n2 487 500 PLN / 10585.11 PLN /m2\nNr. oferty: 121756\nInteligenty, elegancki dom na łonie natury. Dla osób ceniących spokój, jednocześnie chcących mieszkać blisko miasta. Na tyłach budynku znajduje się Park Natoliński, a tuż za płotem - tereny zielone z stadniną koni. Modernistyczna bryła budynku z dużą ilością panoramicznych okien powoduje, że z każde...\nROZKŁADHol - przestronnySalon - z przyległym południowym balkonem, w pełni wyposażony - kanapa, stolik kawowy, stół, krzesła, komoda pod telewizor, telewizor z działającą telewizja naziemną, szafki, półki na książki.Kuchnia otwarta - lodówka, płyta indukcyjna, piekarnik w zabudowie, zmywarka.2 Sypia...\n62,40 m2 3 Pokoje 2 Piętro z 4 2016 Rok\n3 200 PLN / 51.28 PLN /m2\nNr. oferty: 130307\n11 670 PLN / 70 PLN /m2


Kolekcjonerskie polskie szkło dekoracyjne vinatge - Aranżujemy\nKolekcjonerskie polskie szkło dekoracyjne vinatge\n27 sty 2017 10:21\nWiększość modeli jest autorstwa Zbigniewa Horbowego, który w opiniach wielu uznawany jest za jednego z pierwszych w Polsce designerów z prawdziwego zdarzenia. Jego charakterystyczne projekty w czasach ich powstania były powszechnie znane i poszukiwane. Dziś są przykładem designu najwyższej próby. Wyróżnia je rozpoznawalna na pierwszy rzut oka prosta i zdecydowana forma oraz oszczędna kolorystyka. Projektant nie stronił też od eksperymentów, które y dawały świeże estetycznie rezultaty. Dzięki użyciu proszku do prania IXI uzyskał zatopione w szkle pęcherzyki powietrza. W ten sposób powstała słynna linia szkła „Antico”, której elementy również znalazły się w showroomie MOOD.


piątek, 31.7.2020 09:55\t, komentarze: 2 , odsłony: 1206\nPoszukiwania 19-latka, którego zaginięcie zgłosiła najbliższa rodzina, zostają odwołanie. Młody mężczyzna odnalazł się. Funkcjonariusze kryminalni wałbrzyskiej komendy dziękują mieszkańcom za każdy sygnał w tej sprawie.\nUwaga! Policjanci kryminalni wałbrzyskiej komendy poszukują zaginionego 19-letniego Rafała Bzymka. Młody wałbrzyszanin ostatni raz rozmawiał telefonicznie z rodziną w poprzedni piątek i do tej pory najbliżsi nie mają z nim kontaktu.\nZ informacji, które zebrali policjanci wynika, że 19-letni Rafał Bzymek 18 lipca wyjechał wspólnie z kolegą do Kołobrzegu. Zaginiony z rodziną ostatni raz kontaktował się natomiast 24 lipca. Nie posiada przy sobie telefonu komórkowego oraz najprawdopodobniej żadnych dokumentów.\nRysopis zaginionego 19-latka:\n- waga około 70 kg\n- sylwetka szupła\n- nos prosty\n- brak informacji na temat ubioru\nWszystkich, którzy mają informacje o tym, gdzie w/w mężczyzna może przebywać lub mogą pomóc w jego odnalezieniu, prosimy o kontakt pod numerem alarmowym Centrum Powiadamiania Ratunkowego 112 lub bezpośrednio w Komendzie Miejskiej Policji w Wałbrzychu przy ul. Mazowieckiej 2 (tel. 47 87-51-360).\nMoże to ma coś wspólnego z tym tematem: https://nekrologi.doba.pl/index.php?mod=\nponiedziałek, 03.08.2020 07:37 autor:\nSa wakacje ciepło jest fajnie jest chłopak pojechał sobie nad...\nniedziela, 02.08.2020 13:10 autor: Jasiu


Borrell o stosunkach z USA: Europa musi budować autonomię w obszarze obronności - Forsal.pl\n5 października 2021, 13:09\nFlagi UE i USA / Bloomberg / Thierry Monasse\nUnia Europejska USA stosunki międzynarodowe\nDwie wojny światowe w Europie,a tu ani rusz bez Amerykanów.Konfikt w b.Jugoslawii-Europa bełkotała,Amerykanie rozwiązali problem...etc,etc..Zniewieściała Europa,bez USA,jest nikim.\nTrump chciał wspierać Europę pod warunkiem że Europa sama sobie pomoże zwiększając potencjał obronny.Biden i to ma gdzieś.A Europa???Przecież żołnierz szwedzki,niemiecki,francuski na widok zielonego ludzika Putina narobi w pampersy...\nCzy dziadek Bidet nie miał ocieplić naszych stosunków z USA po złym Trumpie? Którego jedynym grzechem było chcecie naszej pomocy płaćcie więcej. Dziadek totalnie olał UE.\nTragedią Polski jest Białoruś- prędzej czy później zostanie ona wcielona do Rosji, a to oznacza że będziemy mieli bardzo długą granicę z wrogim mocarstwem. Sprawa Ukrainy natomiast wydaje się przesądzona, prędzej nastąpi rozłam Ukrainy na wschodnią i Zachodnią niż powrót całej w ramiona Moskwy. Dlatego główne siły polityki i wysiłków Polski powinny kierować się ku sprawie Białorusi i nie wpadnięcia w objęcia Rosji... nawet jeśli Łukaszenko miałby rządzić kolejne 30 lat.\nZasadniczo najsilniejsza jest w Europie armią Rosyjską , a potem Turecka reszta to siły eskspedycyjne , zresztą dziś puszczą się wirusa i wykańcza wroga lub posyła emigrantów więc to nie ma już takiego znaczenia , siła państwa to też Zjednoczone społeczeństwo np, w Rosji ludzie będą głodowac za matuszke Rosję , a u nas totalni zawsze gotowi wspomóc wroga nawet Białoruś . Te szuje tak mają !!!


Europejski Bank Centralny utrzymuje finansowanie greckich banków - TVN24 Biznes\nTVN24 BiSEBC utrzymuje finansowanie greckich banków\nEuropejski Bank Centralny zdecydował w niedzielę, że utrzyma pożyczki ratunkowe dla greckich banków na obecnym poziomie ok. 90 miliardów euro. Jak podał w komunikacie EBC, szef greckiego banku centralnego Janis Sturnaras obiecał, iż uczyni wszystko, by "zapewnić stabilność finansową" kraju i uniknąć załamania się greckiej gospodarki. Nadal jednak nie ma porozumienia ws. dalszego programu pomocowego dla Grecji, który miałby uchronić ten kraj przed bankructwem.\nDecyzja o utrzymaniu pomocy dla banków zapadła podczas niedzielnych konsultacji Rady Prezesów EBC. Europejski bank musiał rozstrzygnąć, czy po wygaśnięciu programu pomocowego dla Aten greckie banki nadal mogą być zasilane w płynność przez krajowy bank centralny. Taka decyzja oznacza, że tak.\nWcześniej o tym, że EBC odetnie pomoc dla greckich banków informowała BBC.\nZamieszanie i decyzja\nTakże BBC poinformowała w niedzielę, że grecki minister finansów Janis Warufakis miał powiedzieć, iż "grecki rząd rozważy wprowadzenie kontroli kapitału i zamknięcie banków w poniedziałek". Takie słowa miały paść w radiu BBC. Na te doniesienia zareagowało ministerstwo finansów Grecji, które w oświadczeniu zaprzecza, jakoby Warufakis miał wypowiedzieć takie słowa. Oświadczenie głosi, że taki krok byłby „niezgodny z pojęcie unii walutowej”.\nRząd w Atenach zabiegał o to, by program pomocowy został przedłużony. Odrzucenie prośby Grecji oznacza, że kraj ten nie otrzyma ostatniej raty pomocy w wys. 7,2 mld euro. Jak poinformował przewodniczący eurogrupy Jeroen Dijsselbloem, po zakończeniu pierwszej części spotkania ministrowie zebrali się ponownie, ale już bez Greka Janisa Warufakisa. Pytany, czy po wygaśnięciu programu pomocowego greckie banki nadal mogą być zasilane w płynność przez grecki bank centralny, Dijsselbloem odpowiedział: - Na to pytanie musi odpowiedzieć Rada Prezesów Europejskiego Banku Centralnego. Dodał, że nie może ingerować w jej niezależność.\nW nocy z soboty na niedzielę Grecki parlament zgodził się na przeprowadzenie 5 lipca referendum w sprawie warunków programu pomocowego, przedstawionych przez międzynarodowych kredytodawców. Premier Grecji Aleksis Cipras wezwał Greków, by w referendum zagłosowali przeciwko proponowanym przez wierzycieli, jego zdaniem w formie ultimatum, warunkom dalszej pomocy dla Grecj\nWedług szefa eurogrupy nawet jeśli Grecy w referendum poparliby warunki programu pomocowego, przedstawione przez trzy instytucje - Komisję Europejską, Europejski Bank Centralny i Międzynarodowy Fundusz Walutowy - to nie jest pewne, czy rząd w Atenach spełni te warunki, o których wypowiadał się tak negatywnie.\nZ kolei Janis Warufakis, minister finansów Grecji, oświadczył, że planowane referendum nie będzie dotyczyło pozostania Grecji w strefie euro.\nGrecy zabierają pieniądze z banków. "To złote czasy dla producentów sejfów"\n28 czerwca 2015, 14:23


Melodie hebrajskie / lublin.eu - oficjalny portal miasta Lublin\n„Melodie Hebrajskie” to muzyczna podróż po różnorodnym, mistycznym oraz fascynującym świecie Żydów.Zawarte w tym projekcie utwory bez wątpienia oddają bogactwo tej kultury. "Kadisz" Maurycego Ravela i "Kol Nidrei" w opracowaniu Maxymiliana Pilzera nawiązują do modlitw żydowskich, tryptyk Ernesta Blocha "Baal Shem" to muzyczna podróż do mistycznego świata Chasydów a "Hava Nagila" oraz utwory Josepha Bonimea i Georga Perlmana to przykłady żydowskiej afirmacji życia. W programie nie zabraknie utworów ze ścieżki dźwiękowej do filmu "Lista Schindlera" oraz musicalu " Skrzypek na dachu". Specjalne miejsce w tym projekcie należy się Henrykowi Wieniawskiemu, wielkiemu polskiemu kompozytorowi i wirtuozowi skrzypiec, który pochodził z rodziny lubelskich Żydów. W projekcie oprócz muzyki znalazły się również krótkie teksty i przypowieści słynnych Chasydów min. Nachmana z Bracławia, Baal Szem Towa, a także poezja polskiego - żydowskiego pisarza Bolesława Leśmiana.