Świętujemy Światowy Dzień Środowiska! – FOGO Unia Leszno – oficjalny serwis\nPosted on 1 czerwiec 2017\nŚwiatowy Dzień Środowiska obchodzony jest 5 czerwca i jest największym i najpopularniejszym dniem pozytywnych działań na rzecz ochrony środowiska na całym świecie. W 2017 roku hasło obchodów Światowego Dnia Środowiska brzmi: Connecting People to Nature. Ludzie blisko natury. Jestem z naturą!\nZespół Ochrony Środowiska PZM prosi o przesyłanie najlepszych zdjęć, selfie, wykonanych podczas uprawiania sportów motorowych –\n„Sporty motorowe w naturze”.


1 102 wyników w czasie 2 331 ms\n791 473 526 zielona góra transport fortepianu (początek wątku)\nPrzeprowadzki Tanio Wrocław EU Pakowanie Przeprowadzki Biur Wrocław Witamy Państwa zapraszam do skorzystania z naszych usług 7DNI /24 GODZINY. Nasza oferta skierowana jest do osób prywatnych oraz firm. 791 473 526 przewóz Wrocław Polska Niemcy Berlin Monachium pianina fortepianu wnoszenie po schodach tanio\nPn, 08-06-2020 Forum: Ogłoszenia zielonogórskie Wątek: 791 473 526 zielona góra transport fortepianu Autor: marcin.szyler\n662 527 839 transport pianin AGD Świdnica Wrocław (początek wątku)\nzapraszam do skorzystania z naszych usług 7DNI /24 GODZINY. Nasza oferta skierowana jest do osób prywatnych oraz firm. 791 473 526 przewóz Wrocław Polska Niemcy Berlin Monachium pianina fortepianu wnoszenie po schodach tanio cennik Oferujemy silnych i myślących pracowników do wykonania przemeblowania w\nŚr, 18-03-2020 Forum: Ogłoszenia wałbrzyskie Wątek: 662 527 839 transport pianin AGD Świdnica Wrocław Autor: marcin.szyler\n791 473 526 transport pianina AGD Warszawa Wrocław (początek wątku)\nubezpieczenie OC Niemcy. Czechy Warszawa :kwalifikowana ekipa do przeprowadzek Wrocław TRAGARZE 24h.Wnoszenie/Znoszenie przenoszenie ciężkie meble rzeczy AGD PRZEMEBLOWANIE mieszkań,biur Transport Przeprowadzki Tanio Wrocław EU Pakowanie Przeprowadzki Biur Wrocław Witamy Państwa zapraszam do skorzystania z\nŚr, 26-02-2020 Forum: Ogłoszenia mazowieckie Wątek: 791 473 526 transport pianina AGD Warszawa Wrocław Autor: marcin.szyler\n791 473 526 wrocław transport wnoszenie pianin AGD (początek wątku)\n,meble gabaryty,AGD. załogi są 1 , 2 , 3 , 4 lub 2 wiecej osobowe max 900 kg na jeden przedmiot pożniej proszę dzwonic po dzwig Przewóz mebli, AGD Wrocław i okolice tani transport tanie przeprowadzki Wrocław Hamburg Berlin Drezno Opole Oława Trzebnica przewożenie towarów takich jak: sprzęt RTV i AGD, meble\nN, 12-01-2020 Forum: Ogłoszenia Wrocław Wątek: 791 473 526 wrocław transport wnoszenie pianin AGD Autor: marcin.szyler\nRe: Gdzie tanie okulary dla dziecka?\nNie polecam Ci vision express bo mialam z nimi nieprzyjemne przejscia. Wszystko jest super do momentu zlozenia zamowienia, potem “nie da sie” i “nie bo nie”. Oprocz tego mieli zadzwonic jak okulary beda gotowe, oczywiscie nie zadzwonili, ja musialam dzwonic i sie dopytywac. Moi rodzice czesto\nCz, 02-05-2019 Forum: emama Wątek: Re: Gdzie tanie okulary dla dziecka? Autor: mayaalex\nRe: Powody niemania (lub mania) konta na FB\nIstnieja rowniez powody mania fb. Jamamototakie: - messenger - ostatnio bardzo popularny komunikator i to nie tylko miedzy znajomymi. Chociaz jako zgred uzywam w dalszym ciagu smsow (poza rozmowami glosowymi) to ostatnio z obcymi zupelnie ludzmi ktorych inaczej niz przez fb bym nie namierzył\nSo, 01-09-2018 Forum: Dla nieśmiałych i samotnych Wątek: Re: Powody niemania (lub mania) konta na FB Autor: badaboom_badabing\nkasiamat00 napisała: > Nic, tylko dzwonic na policje w takiej sytuacji. Nie ośmieszaj się. Policja nawet nie zareaguje, a ty możesz procesować się z airline do us...ej śmierci. Regulamin bowiem doskonale opisuje kiedy oni nic nie muszą, na przykład "względy bezpieczeństwa lotu" i\nPn, 31-07-2017 Forum: emama Wątek: Re: Tanie linie vs regularne Autor: snakelilith\n>Mozesz smialo dzwonic, nikt sie nie obrazi. dziękuję, nie będę. na razie zamawiam sobie w necie, szukając najtańszej opcji i chce żeby tak zostalo. a jesli czegoś nagle potrzebuję to wokol mam 7 aptek, ktore w trakcie spaceru odwiedzam a w ktorych goownianej rzeczy dostać nie mozna np\nCz, 18-05-2017 Forum: emama Wątek: Re: Apteka dla aptekarza Autor: issa-a\nNa pomoc! :-) (początek wątku)\natakiem terrorystycznym... I teraz nie wiem - czy moga nas obciazyc kosztami takiej akcji? Antyterrorysci tani nie sa raczej. Jutro mam dzwonic, nie wiem czy jest sens, bo jak mam placic za AT, to wole odpuscic te walizke, nie mam w srodku nic cennego :-D Internety pisza niejasno, ciezko ustalic\nWt, 16-05-2017 Forum: emama Wątek: Na pomoc! :-) Autor: dziennik-niecodziennik\nRe: ile wydajecie na komórki nastoletnich dzieci\nWychowawczo to bym kazala im sie rozejrzec w ofertach i znalezc jak najlepsza oferte z uwzglednieniem reszty rodziny (czyli jesli sa oferty rozmow za darmo w ramach rodziny to maja to uwzglednic, a nie tylko wziac ta siec z ktorej sami/same moga dzwonic najtaniej do kolegow). Wiedz ile wydzwaniaja\nCz, 24-11-2016 Forum: emama Wątek: Re: ile wydajecie na komórki nastoletnich dzieci Autor: jak_matrioszka\nPraca w Wielkiej Brytanii i Irlandii (78)\nZ dala od Polski (53)\nUSA i Kanada (47)\nPolonia w Niemczech (27)\nTurystyka zorganizowana (17)\nMatki Polki w UK (16)\nGrecja i Cypr (15)\nPOLKI W ANGLII (14)\nTurystyka na świecie (13)\n♥ Kraje arabskie ♥ (10)\nPolki w Stanach (6)\nPolacy w Holandii (6)\nforum włoskie (4)\nKanada --- jej realia (4)\nForum francuskie (4)\nForum rodzicow w Holandii (3)\nPolityka i Gospodarka (2)\nMłodziutkie mężatki i ... (2)\nEgipt - Hotele (2)\nGość portalu: ola (4)\nGość portalu: Arek (4)\nGość portalu: telefonistka (3)\nGość portalu: nanarty (3)\nGość portalu: ich (3)\nGość portalu: deo (3)\nGość portalu: darek (3)\nGość portalu: beata (3)\nGość portalu: Megane (3)\nGość portalu: Justyna (3)\nGość portalu: Ewelinka (3)\nGość portalu: zenon (2)\nGość portalu: zenek (2)\nGość portalu: sss (2)\nGość portalu: scottie (2)\nGość portalu: jaca (2)\nGość portalu: iga (2)\nGość portalu: funghettino (2)\nGość portalu: developer (2)\nGość portalu: caterina26 (2)\nGość portalu: baryla (2)\nGość portalu: Telefonistka (2)\nGość portalu: TSG (2)\nGość portalu: Roman (2)\nGość portalu: Pawel (2)\nGość portalu: Mirko (2)\nGość portalu: Me_gun (2)\nGość portalu: Foto Design SebKam (2)\nGość portalu: Emilia (2)\nGość portalu: Bodzio (2)\nGość portalu: Barti (2)\nGość portalu: BTJ (2)\nGość portalu: Arhetyp (2)\nGość portalu: Anik (2)\nRe: jak tanio dzwonic z Wloch do Polski? (13)\nRe: jak najtaniej dzwonic z anglii (13)\nRe: jak najtaniej dzwonic do USA z Polski? (11)\nRe: TANIE ROZMOWY DO EGIPTU I SMSY. (11)\nRe: Jak tanio dzwonic z egiptu do polski? (11)\nRe: Jak z Turcji mozna tanio dzwonic do kraju??? (10)\nRe: Jak najtaniej dzwonic na tel. stacj. do Polsk (10)\nRe: jak tanio dzwonic z PL do innych krajów bez i (9)\nRe: jak tanio dzwonic? (8)\nRe: Jak tanio dzwonic ze Stanow do Polski? (8)\nRe: Jak dzwonic przez internet? (8)\nRe: Jak tanio dzwonic z Turcji??? (7)\nRe: Jak najtaniej dzwonic z Niemiec do Polski???? (7)\nRe: jak dzwonic tanio z irlandii do polski? (6)\nRe: Jak tanio dzwonic do Polski? (6)\nRe: jak dzwonic najtaniej (5)\nRe: Jak najtaniej dzwonic z Austrii do Polski (5)\nRe: jak dzwonic z USA do Polski? (4)\nRe: jak dzwonic z Grecji? (4)\nRe: Jak tanio dzwonić za granicę? (4)\nRe: Jak najtaniej dzwonic z usa?? (4)\nRe: Jak dzwonic za darmo (4)\nRe: JAK DZWONIC TANIEJ (4)\nRe: tanie rozmowy tel. z Polską (3)\nRe: jak tanio dzwonic z niemiec do polski? (3)\nRe: jak tanio dzwonic do Polski (3)\nRe: jak najtaniej dzwonic za granice?? (3)\nRe: jak najtaniej dzwonic za grancicę (3)\nRe: jak dzwonić z Egiptu? (3)\nRe: UK - nie mam o2, jak dzwonic tanio do Polski? (3)\nRe: Kierunkowy 0-12 w całej MAŁOPOLSCE??? (3)\nRe: Jak teraz najtaniej dzwonic do Polski? (3)\nRe: Jak tanio telefonować z Irlandii do Polski? (3)\nRe: Jak tanio dzwonić z Niemiec bez internetu? (3)\nRe: Jak tanio dzwonić do Polski (3)\nRe: Jak tanio dzwonic z Anglii ? (3)\nRe: Jak tanio dzwonic przez kom. z Anglii do Pols (3)\nRe: Jak najtaniej dzwonic na kom. angielska z Pol (3)\nRe: Jak najtaniej dzwonic do Polski? (3)\nRe: Jak najlepiej dzwonic z Wloch do Polski? (3)\nJak najtaniej dzwonic z Niemiec do Polski???? (3)\nRe: tanie rozmowy--francja/polska (2)\nRe: karty telefoniczne by dzwonic z Polski zagra (2)\nRe: jakie pamiatki z egiptu? (2)\nRe: jak najtaniej dzwonić z Bułgarii do Polski (2)\nRe: jak najtaniej dzwonic do Portugalii (2)\nRe: Wrazenia z Polski czy naprawde - tacy jestesm (2)\nRe: Wargi sromowe-gdzie w Wawie tanio zmiejszę?pr (2)\nRe: Tele 2 - jaki jest abonament? (2)\nRe: Które biuro ma najtaniej dziecko sezon 2011?? (2)\nRe: Koszt taxi Makadi do Hurghady (2)\nRe: Kiedy nowe połączenia?????????????? (2)\nRe: Jak tanio zadzwonić z Włoch do Polski (2)\nRe: Jak tanio dzwonic z Portugalii (2)\nRe: Jak tanio dzwonic do Niemiec?????prosze o pom (2)\nRe: Jak najtaniej telefonować z Hiszpanii do kraj (2)\nRe: Jak najtaniej dzwonic z Irlandii do Polski??? (2)\nRe: Jak najtaniej dzwonic do irlandii (2)\nRe: Jak dzwonic z O2 do Polski za darmo (2)\nRe: Jak dzwonic z Hiszpanii do Polski? (2)\nRe: Jak dzwonic tanio z Dublina do Polski??? (2)\nRe: Ile sie przeplaca podrozujac z biurem podrozy (2)\nRe: Gdy mężczyzna pozwala kobiecie dzwonic do nie (2)\nRe: "tanie dzwonienie" do polski (2)\nOszustwa "pelna geba". (2)\nNajtaniej z Niemiec do Polski : 01081 (2)\nCzy wszystkie numery telefonow w Stanach zaczynaja sie od 555? (1)\nCzy o czyms zapomnialem (1)\nCzy Bank Millennium utrudnia hipotecznym klient... (1)\nCzy Artykuł pisała jakaś zaciakła feministka? (1)\nCo teraz??!! DZIALANIE (1)\nCała prawda o ramadanie (1)\nCapacity problems (1)\nCall By Call w Irlandii (1)\nBxl <-> lotnisko Charleroi (1)\nBiura podróży są dla specyficznych osób (1)\nAnglosaksy w praktyce, czyli edynburski know how (1)\nAnglia - wyjazd - doradźcie !! (1)\nAd. KOSTEK - dla potencjalnych klientów. (1)\nA z komorki na komorke? (1)\nA ja pracowalem w biurze... (1)\n791 473 526 zielona góra transport fortepianu (1)\n791 473 526 wrocław transport wnoszenie pianin AGD (1)\n791 473 526 transport pianina AGD Warszawa Wrocław (1)\n662 527 839 transport pianin AGD Świdnica Wrocław (1)\n25 IMPRESJE Z EGIPTU (1)\n22 IMPRESJE Z EGIPTU (1)\n18.10.2005 (wtorek) DZIEN 21 (1)\n1500zl za doswiadczenie, studia i umiejetnosci (1)\n15 IMPRESJE Z EGIPTU (1)\n14 IMPRESJE Z EGIPTU (1)\n.... .......................... ......... (1)\n!!! Trans Line Resource Group cala prawda !! (1)\nz komputera do USA na stacjonarny za darmo? (1)\njak taniej dzwonic (1)\nja po raz drugi i to bedzie dłuuuugie -STRACH przed klejnym porodem. (1)\ncd ulatwien w codziennym zyciu na obczyznie (1)\nE-MAIL CZY FORUM (1)


Z OSTATNIEJ CHWILI: Policjant dźgnięty nożem na terenie Edinburgh College!\nZ OSTATNIEJ CHWILI: Policjant dźgnięty nożem na terenie Edinburgh Col...\nPolicjant został dźgnięty nożem na terenie Edinburgh College w dzielnicy Granton. Odpowiedział na wezwanie w sprawie mężczyzny, który groził na terenie placówki, że skrzywdzi siebie i innych.\nPolicja potwierdziła, że otrzymała wezwanie w sprawie mężczyzny na terenie placówki Edinburgh College, który groził, że skrzywdzi siebie i innych. Napastnik dźgnął policjanta, który przybył na miejsce zdarzenia. Oficer został natychmiast przewieziony do szpitala, a jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo.\nBrytyjczycy nie zapłacili za kolację w restauracji, którą zjedli razem z ozdobnymi kwiatami. Kelnerom powiedzieli: „Nauczcie się angielskiego prawa!”\nMężczyzna został aresztowany. Rzecznik policji zabrał głos w sprawie: „Policja w Edynburgu została wezwana na West Granton Road około godziny 9:10 w poniedziałek, 6 listopada w sprawie mężczyzny, który groził, że skrzywdzi siebie i innych.\nOficer, który przybył na miejsce zdarzenia, otrzymał cios nożem w plecy i został przewieziony karetką do szpitala. Jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. Aresztowano mężczyznę w związku z incydentem, przebywa on obecnie w areszcie”. Szkocka policja poinformowała, że atak na policjanta nie miał charakteru terrorystycznego.\n„Terroryści zabrali nam ’Allahu Akbar’!” Muzułmanie tłumaczą, co znaczy ten zwrot


Turniej siatkówki (BOSiR) 2009-07-07\nWydział Edukacji Kultury i Sportu Urzędu Miejskiego w Brzesku przez całe wakacje organizuje serię turniejów piłki plażowej. Rozgrywki odbywać się będą w trzech kategoriach wiekowych: do 16 lat, do 19 lat i OPEN, oczywiście z podziałem na mężczyzn o kobiety.\nAreną sportowych zmagań będą na boiska do plażówki w Brzeskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w piątkowe popołudnia regularnie co dwa tygodnie.\nPierwszy turniej odbędzie się już w najbliższy piątek 10 lipca od godz. 17.\nW sumie planowane są cztery turnieje w następujących terminach:\nWszystkie od godziny 17.\nTurniej finałowy został zaplanowany na dzień 4 września 2009r. również na godzinę 17. Uczestniczyć w nim będzie po sześć najlepszych zespołów z każdej kategorii. Zwycięskie zespoły sezonu zostaną wówczas udekorowane medalami i dyplomami. Organizatorzy przewidzieli również nagrody rzeczowe.\nWpisowe wynosi 5 zł od zespołu za każdy turniej.\nZapisy zespołów oraz wpłata wpisowego, na 30 minut przed zawodami u Sędziego Głównego.\nW przypadku niesprzyjających warunków atmosferycznych, Organizatorzy tj. WEKiS Urzędu Miejskiego i BOSiR zastrzegają możliwość przeniesienia rozgrywek na inny termin. Wszelkie informacje dotyczące Turnieju, zarówno terminów rozgrywek, ich ewentualnej zmiany, oraz wyników w poszczególnych edycjach, będą zamieszczane na stronie internetowej Brzeskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Brzesku www.Sportbrzeski.pl\nSędzią Głównym Turnieju jest Pan Janusz Kukułka, do którego należy rozstrzyganie wszelkich spraw związanych z Turniejem, w tym również interpretacja regulaminu rozgrywek.


Biuro rachunkowe Grodzisk Mazowiecki - Lontom\nPEŁNA OBSŁUGA RACHUNKOWA DLA FIRM\nKOMPLEKSOWA PROWADZENIE KSIĘGOWE DLA OSÓB PRYWATNYCH I FIRM\nBiuro rachunkowe LONTOM powstało w 2007 roku. Siedzibą naszej firmy jest Grodzisk Mazowiecki. Posiadamy Licencję Ministerstwa Finansów. Świadczymy kompleksowe usługi księgowe w zakresie rachunkowości, podatków, rozliczeń ZUS oraz kadr i płac.\nZespół naszego biura rachunkowego posiada wykształcenie zdobyte w renomowanych szkołach wyższych oraz doświadczenie związane z pracą w urzędach skarbowych i biurach.\nNaszym celem jest zapewnienie kompleksowej obsługi dopasowanej do indywidualnych potrzeb każdego klienta tak aby współpraca dawała jak najlepsze efekty.\nReprezentację przed Urzędem Skarbowym\nReprezentację przed ZUS-em\nPomoc przy załatwieniu wszelkich formalności związanych z założeniem firmy\nPosiadamy długoletnie doświadczenie w księgowości\nŚwiadczymy kompleksowe usługi rachunkowe w zakresie rachunkowości, podatków, rozliczeń ZUS oraz kadr i płac.\nDo każdego klienta podchodzimy indywidualnie uwzględniając jego oczekiwania i potrzeby. Wszystkie firmy traktujemy bardzo poważnie bez względu na ich wielkość.\nW Państwa imieniu poprowadzimy wszystkie rozliczenia z US i ZUS zgodnie z obowiązującymi przepisami.\nOto kompleksowa oferta naszego biura rachunkowego. W Państwa imieniu poprowadzimy:\nSPORZĄDZIMY ZEZNANIA I DEKLARACJE


Bluzy bramkarskie dla dzieci i dorosłych od Decathlon\nBluzy bramkarskie, czyli podstawowy strój bramkarza\nBramkarz wyróżnia się na boisku strojem, jest ubrany inaczej, niż jego koledzy z drużyny. Rozpoznamy go po innym kolorze bluzy i spodni, a także po rękawicach piłkarskich, który jako jedyny ma on na dłoniach. Bluza piłkarska jest podstawowym elementem jego stroju. Tradycyjnie ma ona długi rękaw, jednak w szczególnie upalne dni zawodnik może zdecydować się na koszulkę piłkarską.\nDługi rękaw nie tylko stanowi ochronę przed chłodem, ale przede wszystkim zabezpiecza ręce bramkarza podczas obrony piłki, która kierowana jest w jego stronę często z bardzo dużą siłą i porusza się z imponującą prędkością. Bluzy dostępne w Decathlon zostały wybrane pod kątem materiału oraz dodatkowych elementów ochronnych, które maja zapewnić bramkarzowi komfort i bezpieczeństwo gry.\nBluzy bramkarskie – komfort, ochrona i bezpieczeństwo\nPodobnie jak przy wyborze każdego elementu stroju piłkarskiego powinniśmy kierować się materiałem, z jakiego bluza bramkarska została wykonana. Tak jak w przypadku koszulek musi być to element stroju o właściwościach chroniących przed wilgocią i skutecznie odprowadzającym ją na zewnątrz. Idealnie sprawdza się w tej roli poliester. Aby bluza dobrze dopasowywała się do sylwetki, musi być także elastyczna. Domieszka elastyny nie tylko nadaje bluzie tę cechę, ale dodatkowo zapewnia swobodę ruchu.\nBluza bramkarska musi ponadto chronić przed uderzeniami. Na łokciach i ramionach powinna być wyposażona z wstawki amortyzujące kontakt z podłożem i piłką. Strefa ochronna musi wyróżniać się również właściwościami zabezpieczającymi przed przetarciami i rozerwaniem materiału.\nDecathlon wie, czego potrzebuje współczesny bramkarz, dlatego w naszym sklepie znajdziesz bluzy piłkarskie spełniające wszystkie wymienione kryteria. Jesteśmy przekonani, że obrona w takim stroju będzie nie tylko skuteczna, ale również bezpieczna dla samego zawodnika.


Gdańsk - Atrakcyjne ubezpieczenie OC i AC samochodu, dla młodych kierowców bez - ogłoszenia Pozostała motoryzacja - oglos24.pl\nData dodania: 16 lipca 2019, 13:53 (1 dzień temu)\nAtrakcyjne ubezpieczenie OC i AC samochodu, dla młodych kierowców bez żadnych zniżek. Dotyczy to również osób starszych które nie posiadają zniżek lub mają je bardzo małe. Bezpłatnie przygotowujemy propozycję ubezpieczenia samochodu,motorów,quadów i wszystkich innych pojazdów. Honorujemy zniżki za bezszkodową jazdę nabyte w innych towarzystwach. Wniosek roboczy i kalkulacja ceny gratis. Polisa po opłaceniu natychmiast w ręku Klienta na terenie całej Polski. Forma płatności -zależy od Klienta. Dodatkowa zniżka przy połączeniu ubezpieczenia mieszkania lub domu. Dla Naszego Klienta przygotujemy i sprawdzimy propozycję w 54 Towarzystwach Ubezpieczeniowych. Oferta będzie zawierała OC, AC, NNW, Assisstance Jak zaakceptujesz naszą propozycję przywieziemy polisę na wyznaczone miejsce i zajmiemy się np. wypowiedzeniem obecnego ubezpieczenia OC. Tylko u nas możliwość rozłożenia płatności na 2, 4 i 11 dogodnych rat miesięcznych. Super promocja w ubezpieczeniu. - 60% zniżki na ubezpieczenia mieszkania, domu i lokalu - 70% zniżki dla kierowców za bezszkodową jazdę + 10% dla nowych klientów. - Bezpieczne wyjazdy turystyczne dla wycieczek, pielgrzymek i osób indywidualnych ze zniżką 35 %. - OC w życiu prywatnym dla wszystkich domowników + pies na terenie kraju i całego świata od 16gr. dziennie. Pozdrawiam. Multiagencja Ubezpieczeniowa Andrea. Specjalista d/s ubezpieczeń komunikacyjnych. Andrzej W 505 020 935 an.wasielewski@wp.pl Teresa W. 502 682 120 https://port.allianz.pl/teresa.wasielewska\nTransporter gąsiennicowy Yanmar C30R


nie ma tlenu...szok! - Fan club wszystkich przeciwników tego totalnego cymbała XD\nWysłany: Czw 4:48, 20 Mar 2014 Temat postu: nie ma tlenu...szok!\nmam problem bo obgryzam paznokcie i mam bardzo krotkie nawet nie dosiegaja mi opuszki wstydze sie swooich paznokci ale nie umie przestac obgryzac:/ [link widoczny dla zalogowanych] Shakira - waka Waka\nna Lindleya leĹźeli inni pacjÄci z podobnymi aparatami no w koĹcu to jest caĹy oddziaĹ wydĹuĹźania koĹczyn. [link widoczny dla zalogowanych] KrakĂłw-ul.DĹuga 41-EXPANDER Pani Mari,Mari nie Maria,rewelacja-polecam.Ĺwietnie dobiera fryzurÄ(.www.fryzury.com.pl) ok.50 zĹ.,ale warto,bo masz spokĂłj na 3-y miechy-powodzenia\ndziĹa Denerwuje mnie to ciÄ\n.Tyle. sĹuchaj a co maz mowi na Twoje odchudzanie widzi efekty ;D Luiza [link widoczny dla zalogowanych]\ncy pod pachy nawet 0 obwiĹnie jeĹli bedziecie tak torturowaÄ wasze biusty U mnie bulimia przechodziĹa doĹÄ ciÄĹźko i nagle, nie wiem skÄ\nmyĹl o tym, Ĺźe mogĹabym siÄ znowu po kilkanaĹcie razy dziennie nachylaÄ nad kiblem i rzygaÄ... zniknac z powierzchni ziemi, taaak, kocham byc smutna, to moj permnanentny stan. SÄ GORSZE RZECZY ;3 Nie bardzo pamiÄtam ale takÄ\nktĂłra mi utkwiĹa w pamiÄci jest Strasznie boli.... Pozdrawiam


Dalsza wyprzedaż euro - Forex Blog\nHome Komentarze dzienneDalsza wyprzedaż euro\nDalsza wyprzedaż euro\nby adminon 16 maja 2012 16 maja 2012 2 komentarze do Dalsza wyprzedaż euro\nStało się to, o czym wszyscy po cichu mówili. Rozmowy w Grecji na temat utworzenia koalicji nie przyniosły rezultatu. Euro dalej traciło na wartości, a zyskiwał oczywiście dolar. Publikowano też sporo danych makroekonomicznych, ale przeszły niemal bez echa.\nGreccy politycy, po raz kolejny nie porozumieli się w sprawie utworzenia nowej koalicji. Oznacza to, iż czekają nas nowe wybory parlamentarne, które odbędą się w czerwcu. Co gorsze dla strefy euro, wygrać w nich może, z dużą przewagą, skrajnie lewicowa i nieprzychylna reformom koalicja Syriza.\nDyrektor zarządzająca Międzynarodowego Funduszu Walutowego, Christine Lagarde, stwierdziła, iż MFW musi być technicznie przygotowany na wyjście Grecji ze strefy euro. Taka opcja jest więc już na poważnie rozpatrywana. Jeśli chodzi o makroekonomię, to dziś ma opublikowany zostać raport z posiedzenia Banku Anglii oraz FED.\nFunt brytyjski, choć zachowuje się lepiej niż euro, nie może zyskiwać w takim otoczeniu. Umacniający się dolar sprowadził rynek GBP/USD poniżej poziomu 1.60. Zarówno RSI jak i MACD spadły poniżej swoich linii wzrostowych. Trend wzrostowy na tej parze można uznać za zakończony. Wsparcie mamy teraz na 1.59, a później w okolicach 1.58, gdzie biegnie średnia krocząca z 200 dni. Próby odbicia napotkają na opór przy 1.60 oraz 1.61.\nPrevious ArticleZłotówka w mocnym trendzie\nNext ArticleCzas na małą pauzę?\nAktualizacja sytuacji rynkowej 16 maj. Portfel walutowy - Giełdowe Emocje - - says:\nPosted on 16 maja 2012 at 10:43\nPorobiło się wczoraj trochę w europie, dobrym pomysłem było nie pchanie się na rynek w takim trendzie spadkowym – w pozycji długie. Zastanawiam się co dalej, moje analizy z początku tygodnia były dobre, i gdybym się ich trzymał byłbym zarobiony, a tak moje konto uległo pomniejszeniu.\nPosted on 16 maja 2012 at 11:54\nTak, to boli – gdy okazuje się iż „mieliśmy rację”, ale nie wykorzystaliśmy tego 😉 Jaki z tego morał? Chciałoby się powiedzieć „trzymaj się swoich analiz” – ale z doświadczenia wiem, że to też nie jest „dogmat”, o czym można się przekonać czytając moją miesięczną analizę(całkowicie w drugą stronę wszystko się potoczyło). Trzymać się analizy, ale jeśli widać, iż rynek nie chce iść zgodnie z naszymi przewidywaniami od razu „wyskakiwać”. Trzeba być elastycznym. Mnie osobiście też nie odpowiada to, co teraz się dzieje – za dużo nerwowości, spekulacji politycznej itd. Preferuję, gdy rynek jest w innej fazie niż „ostry trend”.


autor: Sylwia Bardyszewska (opr.), fot. starostwo\nPowiat reprezentowali starosta Jerzy Żukowski, wicestarosta Leszek Marszał, przewodniczący rady powiatu Waldemar Sobczak, Gminę Wyszków - burmistrz Grzegorz Nowosielski i jego zastępczyni Aneta Kowalewska, gminę Brańszczyk – nowo wybrany wójt Wiesław Przybylski.\nSpotkanie dotyczyło zasad finansowania, programów i projektów realizowanych ze środków urzędu wojewódzkiego. Wicewojewoda mówił m.in. o Programie rozwoju gminnej i powiatowej infrastruktury drogowej na lata 2016-2019. Na wstępnej liście rankingowej zadań zakwalifikowanych do dofinansowania znajdują się dwa wnioski powiatu (IV etap budowy drogi Wyszków - Rybno - Kręgi - Somianka oraz I etap przebudowy drogi Turzyn - Zakręzie do skrzyżowania z ul. Chopina w Brańszczyku) oraz wniosek gminy Wyszków (przebudowa ul. Centralnej w Wyszkowie).\nSamorządowcy podpytywali wicewojewodę o plany związane z Programem Senior+, którego celem jest zwiększenie aktywnego uczestnictwa seniorów w życiu społecznym poprzez rozbudowę sieci dziennych domów i klubów dla osób starszych.\nMowa była również o przywróceniu w Wyszkowie biura paszportowego. Pomysł burmistrz przedstawił radnym jeszcze w sierpniu.\nNawiązano również do innych przedsięwzięć ważnych dla mieszkańców, m.in. budowy trzeciego mostu samochodowego i mieszkań treningowych dla niepełnosprawnych. Gmina planuje pozyskanie środków na przebudowę ul. Matejki, powiat – ul. Daszyńskiego.\n- To spotkanie miało nam wskazać pewne kierunki. Będziemy częściej zapraszać naszych przedstawicieli – zapowiada Waldemar Sobczak, przewodniczący rady powiatu i szef powiatowych struktur Prawa i Sprawiedliwości.\nWicewojewoda otrzymał zaproszenie na Wigilijny Wieczór Powiatowo-Gminny, który odbędzie się 21 grudnia w hali WOSiR.\nWłamał się do domu. Tam zaskoczyli go policjanci\nWyszkowscy policjanci zatrzymali włamywacza na gorącym uczynku. 62-latek włamał się do domu na jednym z miejskich osiedli.\nW 80. rocznicę sowieckiej agresji (foto)\n17 września wyszkowianie upamiętnili 80. rocznicę zbrojnej napaści ZSRR na Polskę. Delegacje złożyły kwiaty przed pomnikami Gloria Victis oraz Grupy Operacyjnej „Wyszków” i Armii Krajowej.\nLord Vader na budowie S-8\nLord Vader pojawił się na budowie trasy ekspresowej z Wyszkowa do Ostrowi Mazowieckiej.


Kierował pojazdem ciężarowym mając blisko 3 promile. Swoim zachowaniem zwrócił uwagę obsługi promu – Świnoujście\nStrona główna / Lokalne / Kierował pojazdem ciężarowym mając blisko 3 promile. Swoim zachowaniem zwrócił uwagę obsługi promu\nswinoujskie.info 29 stycznia 2021\tLokalne Zostaw komentarz 1,217 Odsłon\nOficer Dyżurny z Komendy Miejskiej Policji w Świnoujściu otrzymał zgłoszenie dotyczące nietrzeźwego mężczyzny, który miał kierować pojazdem ciężarowym przewożącym materiały niebezpieczne. Jak się okazało, podejrzenia zgłaszającego dotyczące stanu trzeźwości 38-letniego kierowcy próbującego wjechać na pokład promu do Szwecji były słuszne. Badanie stanu trzeźwości mężczyzny wykazało blisko 3 promile w wydychanym powietrzu.\nOficer Dyżurny po otrzymaniu zgłoszenia dotyczącego nietrzeźwego kierującego pojazdem ciężarowym, niezwłocznie zadysponował na terminal promowy funkcjonariuszy z Referatu Patrolowo-Interwencyjnego oraz Ogniwa Ruchu Drogowego, którzy podjęli interwencję w stosunku do 38-latka. Badanie stanu trzeźwości kierowcy pojazdu ciężarowego wykazało blisko 3 promile w wydychanym powietrzu. Mężczyzna został zatrzymany a pojazd ciężarowy marki DAF zabezpieczony na parkingu.\nPoprzedni Najwięcej szczepień przeciw COVID-19 na Mazowszu; najmniej – w Lubuskiem\nNastępny Kraska: otwieranie restauracji i hoteli przyczyną zwiększonej liczby zakażeń


Ciemne plamy na skórze. Przebarwienia wraz z wiekiem\nDodano: 4 kwietnia 2019, 17:48 3\nCiemne plamy na skórze lub przebarwienia pojawiają się, gdy niektóre obszary skóry wytwarzają więcej melaniny niż zwykle. Melanina jest związkiem naturalnie występującym w naszym organizmie, nadającym oczom, skórze i włosom kolor.\nCiemne plamy – charakterystyka i miejsca występowania na ciele\nNajczęściej pojawiają się tam, gdzie skóra jest intensywnie wystawiana na działanie promieni słonecznych, a więc na ramionach, twarzy czy dłoni. Warto jednak wiedzieć, że mogą pojawić się w dowolnym miejscu na ciele. Co ciekawe, ich kolor może być inny u różnych osób, ponieważ wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Plamy mogą być więc jasne lub bardzo ciemne. Ważne jednak jest to, że tekstura skóry nie różni się od miejsc niezmienionych w kwestii barwy. Niektóre plamki (te małe i jasne) mogą po kilku miesiącach znikać. Głębokie zmiany koloru często wydają się niebieskie lub szare.\nPrzyczyny występowania ciemnych plam na skórze\nPlamy na skórze mogą powstawać w wyniku nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne, a po wizycie w solarium.\nBywa, że plamy na skórze pojawiają się na tle hormonalnym, np. w czasie ciąży.\nNiektóre leki mogą zwiększyć pigmentację skóry i prowadzić do ciemnych plam. Najczęstszymi winowajcami są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), tetracykliny i leki psychotropowe.\nCiemne plamy na skórze mogą być też spowodowane stanami zapalnymi skóry czy podrażnieniem. Ciemne przebarwienia, które z czasem mijają mogą też powstawać na skutek ukąszenia owada.\nW przebiegu cukrzycy mogą też pojawić się plamy na skórze, które często rogowacieją i łuszczą się.\nCzy ciemne plamy na skórze są groźne?\nW większości przypadków ciemne plamy na skórze nie są szkodliwe. Ale w niektórych przypadkach może być trudno odróżnić ciemną plamkę od innych zmian skórnych, takich jak czerniak, który jest rodzajem raka skóry. Dlatego też warto wybrać się do lekarza, jeśli kształt lub wygląd zmiany wzbudza nasz niepokój. Ale także wtedy, gdy skóra w tym miejscu nas swędzi, pojawił się wysięk lub krwawienie itd.\nCzy plamy trzeba usuwać?\nNie, jednak można to zrobić, jeśli są dla nas źródłem kompleksów. W gabinetach medycyny estetycznej można wykonać szereg zabiegów, które umożliwiają rozjaśnienie przebarwień. W niektórych przypadkach może być konieczne wprowadzenie działań prewencyjnych, zmiany leczenia tudzież włączenia nowej formy leczenia (np. jeśli zmagamy się z egzemą).\nŚwierzb – choroba skóry, która wcale nie jest taka rzadka, jak się mogłoby wydawać\nDepresja w dorosłym wieku może powodować na starość problemy z...\nMasz te objawy? Winne mogą być roztocza z twojego łóżka\nMacieq IP 3 października 2019, 08:05\nTakie plamy to moze byc chyba tez lupiez pstry, zwłaszcza jak są takie brunatne albo brązowe...


Jak nie dać się okraść... - MTB\nZłodziej nie działa bez przygotowania. Najprawdopodobniej za pierwszym razem przyjdzie rozejrzeć się na dane osiedle i wybrać najlepszy łup. Zgodnie z założeniem „mądry Polak po szkodzie” przedstawiamy kilka popularnych sposobów zabezpieczeń. Tych dobrych i tych trochę mniej:\nLinki – najbardziej popularne i zarazem najmniej skuteczne. Wystarczy para nożyc i kilka sekund, by się z nimi rozprawić. Zdecydowanie nie polecamy.\nLinki zbrojone, typu „steel-o-flex” – linka na całej długości otoczona jest stalowymi pierścieniami, które ją wzmacniają i jednocześnie nie zmniejszają elastyczności linki. Dobre jako uzupełnienie głównego zabezpieczenia, np. do kół, jednak nadal łatwe do przecięcia.\nU-Locki – stalowy pręt wygięty w kształcie litery „U” z różnych stopów metali. Jest połączony z drugim prętem, na którym znajduje się zamek. Jest to obecnie jedno z najlepszych zabezpieczeń. Warto jednak wybrać wysoki model (te kupione w markecie za 30 zł niekoniecznie się sprawdzą) z solidnym zamkiem, którego pałąk ma co najmniej 12 mm średnicy.\nŁańcuchy – nie należą do najtańszych ani do najlżejszych rozwiązań, lecz warto w nie zainwestować. Są równie solidne co U-Locki. Potrafią ważyć i 4 kg, ale można nimi spiąć razem np. dwa rowery. Wybierajmy modele z osłoną, która ochroni lakier ramy rowerowej przed obijaniem.\nZabezpieczenia składane – są elastyczne, stosunkowo lekkie, zajmują mało miejsca i dają duże pole manewru. Niestety, słabym punktem są nity, które łączą poszczególne panele konstrukcji. Odpowiednimi nożycami można je szybko sforsować.\nBlokada tylnego koła – jest mocowana na ramę, popularnie stosowana w rowerach miejskich. Lekka i łatwa w obsłudze. Można ją połączyć z linką lub łańcuchem. Powinna stanowić jedynie dodatek do głównej ochrony.\nSzybkozamykacze (motylki) przy kołach, siodełku – nam ułatwiają regulację, a złodziejowi kradzież. Lepiej wybrać zaciski na imbus i wozić klucze ze sobą.\nZapięcia blokad to newralgiczna część zabezpieczenia. Szyfr bardzo łatwo otworzyć, lepsze są więc zapięcia na zamek. Każda z firm podaje własną skalę odporności danego zabezpieczenia na sforsowanie. Im wyższy indeks, tym lepiej.\nCzęste błędy zachowawcze:\nPrzypinanie tylko przedniego koła – jak łatwo odpiąć rower „zabezpieczony” w ten sposób, nawet nie będziemy tłumaczyć.\nPrzypinanie roweru do słabych punktów, znaków drogowych – często może się okazać, że taki punkt jest szybciej sforsować niż samo zabezpieczenie.\nIdziemy do sklepu „tylko na chwilkę” i zostawiamy rower bez opieki – również „tylko chwilkę” zajmie złodziejowi odjechanie w siną dal. Sto razy się uda, za sto pierwszym może nas czekać niespodzianka.\nCo zrobić, gdy pomimo naszych zabezpieczeń i wysiłków rower przepadł? Przede wszystkim nie czekaj, działaj.\nZawsze należy zgłosić ten fakt Policji. Jeśli Policja odnajdzie rower np. podczas odkrycia „dziupli” musi wiedzieć, że jest on naszą własnością. Poza tym, takie zgłoszenie to kolejny numer w statystykach – im więcej zgłoszeń, tym być może szersze działania w przyszłości.\nZachowanie dowodu zakupu oraz karty gwarancyjnej z numerem ramy – fabryczny numer ramy znajdziemy zwykle wybity pod korbą. Warto go znać w przypadku zaginięcia roweru, gdy składamy zeznanie na Policji lub rejestrujemy kradzież w różnych serwisach internetowych. Pozwoli on nam również udowodnić, że rower jest naszą własnością.\nOkoliczne giełdy i bazary – dobrze je skontrolować, jak tylko zauważymy kradzież. Złodzieje często w takich miejscach sprzedają jednoślady nawet za 1/10 ich wartości (!).\nSerwisy aukcyjne (np. Allegro, OLX.pl, Gumtree) – warto sprawdzać regularnie. Na Allegro możemy ustawić kryteria wyszukiwania – serwis powiadomi nas, kiedy pojawi się aukcja z określonymi słowami kluczowymi.\nKomisy, lombardy w okolicy – tam czasem również może trafić nasz rower.\nPortale społecznościowe – przygotuj post o skradzionym rowerze, poproś znajomych, tematyczne grupy i strony o jego udostępnianie. Być może odezwie się ktoś ze wskazówkami lub dobrą radą.\nZgłoszenie do bazy rowerowej – dobrym pomysłem jest zarejestrowanie naszego roweru w bazie on-line. Od kilku miesięcy działa polski serwis Obrench.com, dostępny również jako aplikacja na telefon. Serwis ma zasięg międzynarodowy, więc gdy wyjeżdżamy np. do Włoch, warto ustawić miejsce czasowego przebywania jako Włochy, ponieważ nasi znajomi na FB w Polsce wtedy na niewiele nam się przydadzą. W kilka sekund możemy zgłosić kradzież (również poprzez sms, jeśli nie posiadamy smartphone’a). W razie zaginięcia roweru użytkownicy mieszkający w okolicy zdarzenia szybko dostaną powiadomienie o jego zajściu. Jest to nie tylko dobra platforma dla poszkodowanych, ale także dla tych, którzy chcą pomóc. Wystarczy, że rozejrzą się po alarmie od aplikacji. Nie zostawiajmy rejestracji roweru do czasu, aż ktoś nam go ukradnie. Gdy zarejestrujemy sprzęt wcześniej, to w razie potrzeby uruchomienie alarmu i poinformowanie innych z automatycznym podaniem detali i zdjęcia zajmie nam kilka sekund. W przeciwnym wypadku, być może w stresie, ciężko będzie nam znaleźć dobre zdjęcie, nie mówiąc już o numerach ramy czy przypomnieniu sobie cech szczególnych. Im szybciej zaalarmujemy innych, tym większa szansa, aby ktoś zauważył nasz rower zanim zostanie odstawiony do „dziupli”.\nNie ma idealnego sposobu na ochronę roweru, lecz nie musimy od razu ułatwiać złodziejowi zadania. Warto zainwestować w dobrą blokadę i korzystać z niej za każdym razem. Najlepiej jednak sprawdzają się zasada ograniczonego zaufania i zdrowy rozsądek. Pamiętajcie, że rowery są kradzione ponieważ są kupujący, zwracajcie uwagę na podejrzane ceny, sprzedawców, sprawdzajcie w bazie czy rower nie jest oznaczony jako skradziony i nie dajcie się nabrać na to, że numer ramy starł się przy uderzeniu o kamień…


Sukienka czarna o wyjątkowym kroju | Laura Guidi | SHOWROOM\n/ Sukienka czarna o wyjątkowym kroju\nSukienka czarna o wyjątkowym kroju\n829,00 zł Kolor Ostatnia sztuka!\nPiękna sukienka w kolorze czarnym o wyjątkowym kroju.\nSukienka posiada 2 wiązania - od środka oraz z wierzchu na boku.\nUroku sukience dodają falbanki przy dekolcie oraz na rękawach.\nKlasa i elegancja w jednym.\nKod produktu: A-342-4102-99\nKup dzisiaj, bezpłatna wysyłka w ciągu 48 godzin. Wszystkie zamówienia złożone w SHOWROOM wysyłane są bezpośrednio od projektantów. W ten sposób maksymalnie ograniczamy Twój czas oczekiwania na przesyłkę. Laura Guidi zobowiązuje się wysłać ten produkt w ciągu 2 dni od momentu złożenia zamówienia.\nSukienka czarna o wyjątkowym kroju onesize


Zapotrzebowanie kaloryczne - Wizaz.pl\n2006-06-02, 13:51 #1\nJak obliczyć swoje średnie zapotrzebowanie kaloryczne? Na wielu stronach istnieją takie kalkulatory, ale rozbieżności w wynikach są bardzo duże, u mnie np. wahają się od 1300 do 2500 kcal, a wiadomo, że przecież 1200 kcal to wielka różnica!\nwaga - 50 kg (ale wyglądam na więcej )\ntryb życia: raczej średnio aktywny.\nCzas edycji: 2006-06-02 o 15:36\n2006-06-02, 19:46 #2\nDot.: Zapotrzebowanie kaloryczne\nprzyjmujemy ze na 1 kg. masy ciala jest 20-25kcal.\nTylko ze w Twoim przypadku jest ogromna niedowaga no chyba ze pomylilam sie w obliczenaich ale to nie mozliwe raczej Twoje BMI wynioslo neico ponad 14!!!A Powinno minimum 18.Twoja waga powinna wynosic okolo 63 kg - 68 . POWINNAS ZWIEKSZYC SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE\n2006-06-02, 20:29 #3\nAle ja naprawdę nie wiem dlaczego ja tak mało ważę, naprawdę nie wyglądam na tyle. Wyglądam tak jak osoby o moim wzroście które ważą 55-56 kg. Co może być przyczyną tak małej wagi??\n2006-06-02, 21:35 #4\nklaudynka4, sorry ale ty chyba nie wierzysz w to co mówisz albo oszukujesz siebie lub innych...\nJak sie waży 50 kg przy wzroście 170 to na tyle się wygląda no bo zniknąć to nie znika :|\n2006-06-02, 23:41 #5\nKlaudynko, po pierwsze napewno wygladasz jak patyk, wiec musisz przytyc niemozliwe, zebys wyglala na wiecej. ja przy wzroscie 170, jak wazylam 55 kg, to mi wszyscy mowili, ze wygladam jak trup, to co dopiero jak sie wazy 50 kg..\nale jak to sie liczy to dzienne zapotrzebowanie i tak napisze, pewnie sie jeszcze komus kiedys przyda\n1.liczy sie podstawowa przemiane materi (ppm)\n(czyli tyle kalorii ile by sie spalilo lezac caly dzien w lozku i nic nie robiac )\n0,9 kcal x masa ciala x ilosc godzin snu + 1 kcal x masa ciala x ilosc godzin kiedy sie nie spi (godziny w przeliczeniu na dobe)\nnp. ja waze 57 kg czyli moja ppm bedzie miala\n0,9 kcal x 57 kg x 7 h + 1 kcal x 57 kg x 15 h = 359,1 + 855 = 1214 kcal\n2. liczy sie ponadpodstawowa przemiane materii (pppm), na ktora skladaja sie:\n-wykonywanie czynnosci zyciowych (kobiety 240 kcal)\n- swoiste dynamiczne dzialanie pokarmow (10 % ppm)\n- wykonywanie czynnosci zawodowych i aktywnosc fizyczna.na to sa specjalne tabele, gdzie jest napisane kiedy sie ile spala, ale mozna tez wykorzystac wspolczynniki aktywnosci fiz. (czyli 1,4-1,5 dla osob o malej akt. fiz, 1,7 dla osob o sredniej i 2,0 u osob o duzej akt. fiz.)\nczyli u mnie liczymy 240 kcal + 121,4 (10 % z ppm) x 2 = 722 kcal\n3. liczymy calkowita przemiane materii (cpm)\nczyli ppm + pppm\nu mnie 1214 + 722 = 1936 kcal\nu Ciebie Klaudynko,zreszta u wszystkich powinno sie wszystko przeliczac do wagi jaka ktos powinien miec. wtedy wiadomo jakie trzeba miec dzienne zapotrzebowanie, zeby odpowiednio przytyc, albo odpowiednio schudnac.liczy sie to wzrost os. - 100 cm, u mnie by to bylo 170-100=70 kg, u Ciebie zreszta tez policzylam dla siebie normalnie, bo mi sie chwilowo zapomnialo o tym\n2006-06-03, 11:11 #6\nhmm. zastanawia mnie dlaczego wszystkie tabele zapotrzebowania kalorycznego, które widziałam pokazują, ze zapotrzebowanie dla kobiet o małej aktywności fiz. to 2000 kcal, odpowiednio dla kobiet bardziej aktywnych to 2300, 2500.\nWg podanego tu licznika, to zapotzrebownie dla mnie wynosi 1400 kcal .\nPrzecież żeby schudnąć, to jest dieta 1200 kcal. Nie możliwe żebym potzrebowała tylko 200 kcal więcej. Chyba, że coś pomyliłam:\nMam 160 cm i 47 kg. Nie chce chudnąć ani grubnąć. Chce utrzymać wagę, stąd moje zainteresowanie.\n2006-06-03, 12:17 #7\ncos pomylilas mi wyszlo dla Ciebie 1600 kcal.\npoza tym dla kazdej czynnosci sa podane specjalne wartosci kaloryczne dla ktorych sie liczy, ile sie myje zeby, siedzi w szkole, chodzi po sklepach, gotuje obiad itd, a to jest taki podstawowy wzor jak sie nie zna czyis zajec (chodzi o ta aktywnosc fizyczna, dlatego jest ten wspolczynnik). dlatego sie chodzi do dietetyczek, musza one poznac dokladnie rozplanowanie zajec itd, zeby ulozyc odpowiednia diete, nie da sie czegos takiego obliczyc przez internet\n2006-06-03, 14:20 #8\na jak sie liczy w przypadku osob cwiczacych codziennie cos tam rower biegi plywanie itp?\n2006-06-03, 14:25 #9\ntak samo, tylko z wspolczynnikiem aktywnosci tym najwyzszym. chociaz to i tak wyjdzie za malo. najlepiej znajdzcie stronke (zreszta zaraz sama poszukam), gdzie sa podane ile sie spala kcal/min/kg masy ciala. wtedy powinno wyjsc wszystko bardziej dokladnie\n2006-06-03, 14:39 #10\nznalazlam jedne, ale na godzine http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/spalanie.htm\nwg mnie bardziej dokladne sa te, ktore maja na minute. jeszcze poszukam troche\nEdit: te na minute sa na fitnessie\n2006-06-03, 20:01 #11\nhaha niezłe Jest nawet oczyszczanie szamba przez 10 min :P\n2006-06-03, 20:06 #12\nhehe, albo wnoszenie dwulatka po schodach nawet rozpakowywanie, czolganie sie, albo ubieranie i rozbieranie niektore rzeczywiscie sa absurdalne (po co mialabym sie przez godzine rozbierac i ubierac )\n2006-06-03, 20:50 #13\nTu jest dość dokładny kalkulator dobowy http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html\nA co do wagi i wyglądu, to jednak pamiętajcie, że waga zależy od proporcji tłuszczu i mięśni - mięśnie są cięższe, więc przy zawartości tłuszczy np. 23-25% (w granicach normy dla dorosłej kobiety) i drobnym kośćcu można ważyć 50 kg przy 170 cm wzrostu i nie wyglądać za chudo.\nJa sama jeszcze kilka lat temu przy wzroście 176 cm ważyłam ok. 56-57 kg i nikt nigdy nie uważał mnie za chudą - byłam szczupła, ale nie w sposób zwracający uwagę. Teraz ważę ok. 62 kg i wyglądam normalnie (już nie szczupło ). To kwestia drobnych kości, niewielkiego biustu i małej ilości masy mięśniowej. BF mam na poziomie 24% (na razie ).\n2006-06-04, 07:41 #14\nja teraz ważę 45kg przy wzroście 168 mam 20 lat i raczej mało aktywny tryb życia. uczelnia - dom raz w tygodniu aerobic na wf-ie dwa razy w tygodniu większe zakupy. wiem ze musze przytyc. dobrze policzylam ze zeby wazyc 50kg musze jesc 1562kcal?


Jak dobrać opony do roweru? - Blog Lulagoga Blog – Snowboard, Rowery Enduro i więcej!\nJak dobrać opony do roweru?\nZmiana opon rowerowych to coś, co prędzej czy później czeka każdego posiadacza jednośladu. Wybór w sklepach przytłacza, więc zakup odpowiedniego ogumienia często okazuje się trudniejszy niżby się wydawało. Z dzisiejszego artykułu dowiesz się, jak dobrać rozmiar opon rowerowych!\nJakie systemy stosuje się do opisywania rozmiaru opon rowerowych?\nCzym jest standard ETRTO?\nJakie są trzy najpopularniejsze rodzaje bieżnika?\nStandard ETRTO to najbardziej intuicyjny i precyzyjny sposób opisywania rozmiaru opon rowerowych. Podczas zakupu ogumienia, poza średnicą wewnętrzną i zewnętrzną opony, warto zwrócić uwagę również na szerokość oraz rodzaj zastosowanego bieżnika.\nRozmiary opon rowerowych – system calowy i metryczny\nBardzo często spotkać się można z rozmiarem opon rowerowych podawanym w calach przy pomocy dwóch liczb. Pierwsza z nich odnosi się do średnicy zewnętrznej, a druga do szerokości opony, np. 28″x1,5″ czy 26″x2,25″. W niektórych sytuacjach taki zapis okazuje się dość problematyczny. Z biegiem lat na rynku pojawiały się coraz to nowe standardy i opony o tej samej średnicy zewnętrznej mogą mieć różne średnice wewnętrzne.\nInnym sposobem opisu rozmiaru opon jest system francuski, nazywany też metrycznym, który przekazuje nieco więcej informacji. Zapis składa się z dwóch cyfr, które opisują w milimetrach średnicę i szerokość opony, oraz litery odnoszącej się do średnicy wewnętrznej, np. 700x40A czy 700x40B. Z biegiem czasu niektóre typy opon przestały być produkowane (np. seria A i D), a na ich miejsce pojawiały się inne. Spowodowało to, że system francuski stał się mało intuicyjny dla użytkowników.\nRozmiar opon do roweru – system ETRTO\nZe względu na spore zamieszanie na rynku europejscy producenci opon zdecydowali się wprowadzić system ujednolicający zapis. W ten sposób powstał standard ETRTO (European Tyre and Rim Technical Organisation), który jest precyzyjny i jednoznaczny. Podaje się w nim średnicę wewnętrzną opony (średnicę obręczy koła) oraz jej szerokość w milimetrach, np. 622-40. Przy wyborze odpowiedniego ogumienia należy jednak jeszcze pamiętać o ograniczeniach związanych z szerokością.\nSzerokość opon rowerowych\nSzerokość opon wpływa na zachowanie roweru podczas jazdy. Wąskie są lżejsze i stawiają mniejszy opór podczas toczenia, co oznacza lepsze przyspieszenie, ale i mniejszą stabilność na nierównym terenie. Z kolei cięższe opony podnoszą wagę roweru i stawiają większy opór, ale lepiej sprawdzają się na nierównościach.\nWarto jednak pamiętać, że konstrukcja roweru narzuca nam pewne ograniczenia. Opona nie może ocierać o ramę i inne elementy roweru, a jej szerokość musi pasować do szerokości obręczy – nie może do niej wpadać ani zachodzić od zewnątrz, gdyż uniemożliwiałoby to jazdę. Jeśli planujemy zakup szerszego lub węższego ogumienia, niż to, które było zamontowane fabrycznie w rowerze, warto się upewnić, że wybrana opona będzie kompatybilna. Można w tym celu skorzystać z tabeli stworzonej przez firmę DT Swiss, która informuje również, jakie ciśnienie w oponach rowerowych jest dopuszczalne.\nRodzaje bieżnika w oponach rowerowych\nNa zachowanie roweru w trakcie jazdy wpływa również rodzaj zastosowanego bieżnika. Wyróżniamy tutaj trzy podstawowe rodzaje:\nOpony slick (gładkie lub prawie gładkie) – stawiają minimalne opory podczas toczenia. Stosuje się je najczęściej do jazdy szosowej, gdyż poza asfaltem i przy złych warunkach pogodowych mogą tracić przyczepność.\nOpony terenowe – posiadają bieżnik z wystającymi kosteczkami, których kształt i wielkość zależy od rodzaju podłoża, na jaki są przeznaczone. Stawiają spore opory, ale oferują dobrą przyczepność w trudnym terenie, nawet przy złych warunkach pogodowych. Stosuje się je w rowerach górskich i przełajowych.\nOpony semi-slick – kompromis pomiędzy powyższymi typami opon. Ich środkowa część jest gładka lub prawie gładka, a klocki bieżnika znajdują się po bokach. Są to uniwersalne opony, które sprawdzają się na różnych typach podłożach (poza trudniejszych terenem). Stosuje się je w rowerach trekkingowych i crossowych.\nSzukasz dobrych opon rowerowych lub części do swojego roweru? Koniecznie odwiedź lulagoga.pl.\nWięcej o doborze odpowiedniego sprzętu lub roweru? Zajrzyj do innych artykułów:\nJak dobrać rozmiar ramy rowerowej?\nPrzerzutka przednia Top Swing, Down Swing i Side Swing – jaką wybrać?


Józef Stalin (prawdziwe nazwisko: Iosif Wissarionowicz Dżugaszwili) urodził się w 1878 roku w Gori na terenie Gruzji. Jego ojciec prowadził zakład szewski, zaś matka była praczką. Dżugaszwili uczył się w seminarium duchownym, które przerwał z powodu kłopotów finansowych. Pasją jego młodości była poezja, Stalin pisał wiersze, które drukował w czasopiśmie „Iweria”. Wstąpił też do Socjaldemokratycznej Partii Robotniczej Rosji (SDPRR). Przez pewien czas pracował jako księgowy w obserwatorium w Tyflisie.\nPo rozłamie w partii związał się z radykalną frakcją bolszewików. Brał udział w rewolucji 1905 roku. Szybko piął się po kolejnych szczeblach partyjnej kariery, organizował zbrojne akcje rabunkowe na Zakaukaziu w celu zdobycia pieniędzy na finansowanie partii. W 1907 roku zmarła jego pierwsza żona Jakaterina Swanidze, z którą miał syna Jakowa Dżugaszwilego. W 1912 roku Lenin wyznaczył go na członka Komitetu Centralnego SDPRR. Kilkakrotnie przebywał w więzieniu, został też zesłany na Syberię, ale udało mu się zbiec. Po rewolucji lutowej w czasie nieobecności Lenina stanął na czele bolszewików. Brał udział w zamachu stanu podczas rewolucji październikowej, a następnie został komisarzem do spraw


śnieg - Page 3 of 8 - :\nRegion: Szczyty przyprószone, ale warunki na szlakach dobre\nOstatniej nocy w najwyższych partiach gór w regionie ochłodziło się i poprószył śnieg. ...\ngóry\tśnieg\tszczyty\tszlaki\twarunki\t(Region)\nRegion: Trudne warunki na górskich szlakach\nUwaga turyści. W Beskidach panują trudne warunki do uprawiania turystyki górskiej. Jest nie ...\ndeszcz\tgóry\tśnieg\ttrudne warunki\tturyści\twarunki pogodowe\t(Region)\nRegion: W Tatrach spadł pierwszy tej jesieni śnieg\nWczoraj (28.09) pierwsze oznaki zimy widać było w Karkonoszach, przede wszystkim na Śnieżce, a ...\njesień\tśnieg\tTatry\tWeronika Błaszkiewicz\t(Region)\nRegion tarnowski: Wysoka temperatura i brak śniegu – takiej zimy nie było od lat\nCieszą się kierowcy i włodarze miast, którzy zaoszczędzą na odśnieżaniu. Gorzej sytuację ...\nceny\tciepła zima\tmieszkańcy\tnawodnienie\tśnieg\tstraty\tsusza\tuprawy\tzima\t(Region tarnowski)\nRegion sądecki: Góra Parkowa zachwyca turystów\nChoć trudno w to uwierzyć, w uzdrowisku śniegu nie brakuje. Nie można się więc dziwić, że ...\ngóra parkowa\tKrynica-Zdrój\tkurort\tPark Światła\tśnieg\tturyści\t(Region sądecki)\nRegion tarnowski: Wg zapowiedzi synoptyków czeka nas prawdziwe załamanie pogody, będą śnieżyce\nW tym sezonie zimowym to prawdziwa nowość. Czy mieszkańcy Tarnowa tęsknią za biały ...\nGrzegorz Mikutel\tpogoda\tśnieg\tśnieżyce\tzałamanie pogody\tzima\t(Region tarnowski)


Biznes | Materiały nie tylko o górach - Part 3\nTeraz prawie każdy chce zapłacić kartą. Nie wybieramy już gotówki z banku, tylko najczęściej płacimy kartą. Niemalże w każdym miejscu jest terminal płatniczy i to dzięki niemu możemy zapłacić\nMnóstwo ludzi nie wyobraża sobie istnienia bez wynalazków aktualnej rzemiosła\nPost by admin on 24 Kwi, 2016\tin biznes, inne\nMnóstwo ludzi nie wyobraża sobie życia bez auta. Jest to niezwykła wygoda w powszednim życiu. Nie musimy bowiem polegać na kimś innym, a dotarcie do wielu miejsc nie stanowi\nPost by admin on 23 Kwi, 2016\tin biznes, inne\nWiele ludzi nie wyobraża sobie istnienia bez samochodu. Jest to niezwykła wygoda w powszednim życiu. Nie musimy bowiem polegać na kimś innym, a dotarcie do wielu miejsc nie stanowi\nEfektywne i stylowe wnętrze mieszkalne to naturalnie dzięki sprzętom na indywidualne zlecenie\nPost by admin on 28 Lis, 2015\tin biznes\nJako latoroślom bez trudu jest nam wierzyć w to, że nie ma rzeczy niemożliwych. Niestety życie hamuje tę wiarę, utwierdzając nas w przekonaniu zupełnie przeciwnym. A wielka szkoda, bowiem\nPost by admin on 09 Lis, 2015\tin biznes\nMówi się, że sport to zdrowie. Bardzo wielu ludzi zaczyna żyć aktywnie, gdyż sport wpływa na poprawę stanu zdrowia. Niestety sam sport nie wystarczy. Konieczne jest także dobre odżywianie,\nPost by admin on 02 Paź, 2015\tin biznes\nPrawie każdy właściciel samochodu zastanawia się nad zakupem garażu. Jest to nie tylko znakomite miejsce na przetrzymywanie wszelkich niezbędnych rzeczy samochodowych ale również samego samochodu dzięki czemu czujemy się


CHOREO DISNEY KIDS - Szkoła Tańca ASTRA\nJesteś tutaj: Strona główna / Oferta taneczna / Szczecin Wyzwolenia / Dzieci / CHOREO DISNEY KIDS\nNasze zajęcia skierowane są do wszystkich dzieci w wieku 4-5 lat (urodzonych w 2015-2016 roku). To propozycja oparta na tańcu artystycznym, przygotowująca dzieci do wspólnych występów na przeglądach, festiwalach i konkursach tanecznych. Podczas lekcji dzieci poznają autorskie choreografie do magicznych, bajkowych utworów muzycznych. Co więcej, ćwiczenia rozciągające pozwolą wzbogacić nasze układy pokazowe w nowe, bardzo widowiskowe elementy. Pokazy taneczne będą wykonywane przy scenerii dopasowanej do układu, a młodych tancerzy będzie wyróżniał wspólny strój dla całej grupy.\nZajęcia w systemie 1 x w tygodniu po 45 min. Cena: opłata miesięczna 80 zł/ m-c\nplus Pakiet Tancerza – 150 zł (jednorazowa opłata za strój pokazowy)\nPiątki – 16.30-17.15


AMIGAMI CGK42 Motylek i serduszkowy dziurkacz MATTEL CGK38 | Lorienek.pl\nKod produktu: CGK38\nAMIGAMI Motylek i serduszkowy dziurkacz\nAmiGami to całkowicie nowy sposób na zabawę i pokazanie swojej kreatywności. Każda dziewczynka może stworzyć swoje własne jedyne w swoim rodzaju urocze zwierzątko AmiGami. Jeżeli lubisz kreatywną zabawę to zwierzątka AmiGami są idealną propozycją dla Ciebie! Zestaw zawiera przyrząd - dziurkacz, który wycina serduszka. Wykorzystaj go dla stworzenia jeszcze piękniejszych dekoracji. Zakręcaj, naklejaj, wycinaj dziurkaczem serduszka, zmieniaj i twórz swoje wyjątkowe zwierzątka.\nzwierzątko do dekoracji,\nprzyrząd do dekoracji,\nszablon z wzorami,\n6 kołeczków do mocowania,\n70 naklejek wielokrotnego użytku.\nWysokość zwierzątka bez dekoracji: 8 cm\nWymiary opakowania: 24,00 x 29,50 x 5,00 cm\nWysokość zwierzątka bez dekoracji:


MICHAŁ SOBIK, 2020-05-22\nOsoba prowadząca – (na galowo)\nMama Młodego Józefa Piłsudskiego (długa, luźna suknia, włosy spięte w kok na szczycie głowy)\nMłody Józef Piłsudski (garnitu, koszula zapięta POD SZYJĘ, charakterystyczny wąs)\nSzlachcic Sarmata (kontusz, czapka, zasmucony tym, że RP upadła)\nPowstaniec Listopadowy – (E. Plater)- (mundur, ręka na temblaku, smutny, ponury)\nPowstaniec Styczniowy – (j .w)\nDziałacz polityczny (PPS) elegancka sukienka, czerwona opaska na ręce, rozentuzjazmowana)\nPisarka – (czarna długa suknia, włosy spięte w kok na szczycie głowy )\nZniewolona RP – (Białą, długa suknia, rozwiane włosy, sprawia wrażenie ogromnego cierpienia, opiera się i wyrywa)\nZaborca I – - prowadzi związaną za nadgarstki Rzeczpospolitą –\nZaborca II –\nZaborca III –\nW przededniu Święta Niepodległości, święta, które powinno łączyć, a nie dzielić wszystkich Polaków, święta przy okazji którego w centrum uwagi znajdzie się postać Józefa Piłsudskiego – patrona naszej szkoły-chcieliśmy zwrócić uwagę na mniej eksponowany etap życia człowieka, który walnie przyczynił się do odbudowy wolnej Rzeczpospolitej. Okres, który dla każdego ma niezwykłe znaczenie – młodość. Grupa uczniów gimnazjalnych klas II i III odwołując się do biografii Marszałka w fabularyzowany sposób starała się ukazać , jak rodziły się jego motywacje do osiągnięcia celu jakim było wskrzeszenie państwa polskiego.\n(Nieco z lewej strony sceny - Stolik – książki, zeszyty, lampka ; krzesło przy stoliku, jakaś roślinka )\nMama Młodego Piłsudskiego < układa książki na stoliku, ogląda je>\nJuż gotowe mamo, posprzątałem jak prosiłaś.\nMama Młodego Piłsudskiego\n- Świetnie dziękuję Ci za pomoc. Nie będę już dziś potrzebować Twej pomocy, ucz się < kładzie ręce na jego ramionach> powodzenia na egzaminach !\n-No to została mi już tylko historia. Najwięcej zawsze z tego przedmiotu… Co było ostatnio, (otwiera zeszyt\ni przegląda) a podsumowanie …. Od rozbiorów do powstania styczniowego … tematy aktualne. Zobaczmy\n(czyta) Rok 1795 przyniósł upadek i niewolę Rzeczpospolitej w wyniku klęski powstania Kościuszkowskiego, działań zaborców, oraz zdrady części szlachty, która by chronić swe wolności za wszelka cenę zabiegała o pomoc ościennego mocarstwa.\n< Slajd 5,6 >\n- Gdzież te czasy słodkie, gdy człowiek na folwarku błogo żył, niczym nie przejmował się ! Zagraniczne wojny, polityka cóż go obchodziły gdy złotej wolności czasy. I tegóż jak nam się zdawało broniąc przeciw królowi, który państwo chciał naprawiać i wzmacniać, podnosząc ręce, przeciw prawu 3-go maja i my do Rosji po pomoc i obronę zwróciwszy się miast jej jeno zabór i zgryzotę. . . .Najcięższe to przewinienie, gdy kto na dom rodzinny i na matkę ojczyznę wroga sprowadza. . Nigdzież też przyjaciół po krajach obcych, nigdzie zrozumienia. Na cóż nam teraz wolności, prawa , przywileje gdy ojczyznę do grobu sprowadziliśmy. Gdzież z nich teraz korzystać gdy obce prawa, obca władza, podatki surowe. Biadać nad los nam przyszło i młodych pouczać – by dobro ojczyzny wyżej szanowali.\n< Slajd 7 >\n- No to w sumie sami ułatwiliśmy zaborcom sprawę. Prosić o pomoc obce państwo, by broniło naszych swobód – to zaproszenie do wtrącania się w nasze sprawy ! Cóż za naiwność ! Choć tak właściwie, skoro cały czas tylko próżnowali, tylko własną wygodą a nie polityką i zamiarami sąsiadów się zajmowali, nie mieli obycia w polityce.\nTak, by być odpowiedzialnym obywatelem w demokracji polityką i relacjami z sąsiadami nie można się nie zajmować !\nO ile pamiętam ich następcy mili już więcej rozsądku.\nPolacy u boku Napoleona próbowali wskrzesić państwo – Legiony, księstwo warszawskie, nieudana wyprawa na Moskwę przyczyniła się do załamania państwa\nNo to Księstwo warszawskie upadło, gdyż ten, który zapewniał jego byt przegrał. Ładnie. Nie można zbytnio uzależniać swego bytu od mocarstw, wykorzystać ich przychylność – zgoda, ale trzeba wiedzieć, kiedy pójść własna drogą.\nPowstanie listopadowe – na podstawie postanowień kongresu wiedeńskiego na ziemiach polskich zaboru rosyjskiego utworzono Królestwo Polskie – namiastkę państwowości, częściowo wolną… Ona jednak nie mogła zaspokoić oczekiwań Polaków.\nTak, młody człowiek poszukuje celu, treści życia. Dla mnie, dla nas była nią wolność ojczyzny. To za nią poszliśmy walczyć, ginąć. Nam nie było trudno, my znaliśmy cel. Ale ci, którzy nas prowadzili widzieli to zupełnie inaczej. Dla nich to co miała wtedy to tak zwana Polska – Królestwo Kongresowe- zależność od cara, namiastka wolności to było dość! To im wystarczało ! Więc zamiast walczyć, woleli odpuścić Rosjanom, pogrozić i wycofać się ! Gdy już uchodziliśmy po klęsce powstania do Prus mijaliśmy wojska generała Johana Zernhorsta – mieli wchodzić do Kongresówki by pomóc Rosjanom. Współdziałali, było ich zbyt wielu … ta walka nie mogła się inaczej skończyć.\nNie mogli wygrać bo trzej zaborcy współpracowali ze sobą w kwestii Polski. Zatem szansą do walki o niepodległość będzie sytuacja, gdy nasi zaborcy popadną w konflikt, bo wtedy przestaną ze sobą współpracować, a Polacy mogą zyskać niepodległość popierając przejściowo któregoś, by potem odłączyć się pójść własną drogą.\nPowstanie styczniowe – ostatnie powstanie narodowe . . .\nWydawało się nam, że Rosja po kilku porażkach wojennych nie jest już tym mocarstwem co kiedyś . . . Kiedy więc nadarzy się lepsza szansa by walczyć o wolność ? Zmobilizowaliśmy naród manifestacjami, obchodami rocznic … Przygotowywaliśmy się długo i dokładnie. Ale groźba wykrycia spisku i przygotowań powstańczych, groźba aresztowania przywódców wymusiła decyzję o przyspieszeniu powstania. Nie byliśmy jeszcze gotowi . . . Walka wybuchła w styczniu 1863 r. walczyliśmy kryjąc się w lasach. . . Ale wróg miał zbyt dużą przewagę . . . Nie daliśmy rady.\nNie mieli szans, to powstanie nie mogło wygrać. Co gorsza zaborcy okrutnie się zemścili zwalczając wszystko co polskie – język, historię, obyczaj kulturę. Nawet nazwiska kazano zniemczać.\n- Dlatego chcieliśmy podtrzymać Polaków na duchu-wspominając o bohaterstwie przodków czy pięknie kraju. Chcieliśmy chociaż w sercach utrzymać odrobinę wolności. Co więcej, zaszczepić ją w sercach i umysłach młodzieży – wychować ją na odpowiedzialnych obywateli.\n- A o poprawę losu Polaków zabiegać w inny sposób – nie przez powstania ale w drodze walki politycznej. To było o wiele bardziej skuteczne. Tak zaczęły powstawać partie polityczne, nasze polskie. Oczywiście były różne – ludowe, narodowe i socjalistyczne, ale wśród swych haseł nie zapomniały one o postulacie niepodległości. Same jednak nie mogły jej dać.\n- to dzięki naszym działaniom Polska może kiedyś zmartwychwstanie. Pomyśl o tym .\n- Tyle myśli w głowie, muszę je zebrać.\nBy być odpowiedzialnym obywatelem w demokracji polityką i relacjami z sąsiadami nie można się nie zajmować !\nSzansą do walki o niepodległość będzie sytuacja, gdy nasi zaborcy popadną w konflikt, bo wtedy przestaną ze sobą współpracować, a Polacy mogą zyskać niepodległość popierając przejściowo któregoś, by potem odłączyć się pójść własną drogą.\nTrzeba zabiegać o krzewienie wśród młodzieży ducha patriotyzmu by wartości takie jak ojczyzna i odpowiedzialność nie poszły w zapomnienie.\nMoże wtedy uda się zrealizować nasz najważniejszy ce i wyzwolić ojczyznę.


UKS Granatowa Trójka/Bieganie/Warto wiedzieć: Serce i tętno\nSerce człowieka znajdującego się w spoczynku uderza około 70 razy na minutę. Ale gdy zaczyna on pracować, serce natychmiast przyspiesza, posłuszne wezwaniu: więcej krwi, więcej tlenu, więcej produktów energetycznych. W krańcowych przypadkach serce zwiększa szybkość pracy blisko 3-krotnie.\nSerce to worek mięśniowy ulokowany po lewej stronie klatki piersiowej. Dzieli się na dwie części: lewą i prawą. Prawa, nieco mniejsza, zbiera krew żylną z całego ciała i przesyła ją do płuc. Lewa przyjmuje jasnoczerwoną, bogato zaopatrzoną w tlen krew z płuc i rozprowadza ją po całym organizmie. Układ krążenia, czyli serce i tętnice, którymi krew płynie od serca i żyły, którymi krew spływa do serca, pracuje nieprzerwanie przez całe życie człowieka, rozprowadzając tlen i pożywienie do najdalszych zakątków ciała, oraz zabierając stamtąd niepotrzebne już produkty przemiany materii. Serce pracuje wydajniej i ekonomiczniej niż najdoskonalszy mechanizm. Potrafi też przystosowywać się szybko do zmieniających się warunków umożliwiając organizmowi pracę na różnych poziomach wysiłku. Ale serce nie może się zatrzymać. Zatrzymanie się serca choćby na kilka minut to śmierć. Nie możemy serca porównać do żadnej maszyny. Nie znamy bowiem takiej pompy, która pracowałaby nieprzerwanie i bez remontu tak wydajnie i tak długo.\nPompę można wyłączyć, zatrzymać, wymienić części i włączyć ponownie. Z sercem jest zupełnie inaczej. Serca, wyłączając nieliczne przypadki skomplikowanych operacji, remontować się w zasadzie nie da.\nTrzeba więc o serce troszczyć się w sposób szczególny stosując zabiegi wspomagające jego kondycję i przedłużające mu życie. Trzeba też unikać tego wszystkiego, co sercu może zaszkodzić.\nWiemy dobrze, że wszelkie niedomagania pracy serca i układu krążenia są powodem wielu chorób znacznie skracających życie i pogarszających samopoczucie. Niestety, nazbyt wiele osób pod wpływem trudnych sytuacji, z którymi nie mogą sobie poradzić, poszukuje rozwiązań zastępczych. Sięganie jednak do alkoholu i nikotyny jest ucieczką, jednym ze skutków małej aktywności. Organizm nie znajduje w sobie naturalnych sił, poszukuje skutecznej podniety. Są to jednak bodźce nienormalne. Nie wzmacniają organizmu, nie pomagają w adaptacji, jedynie odsuwają narastające trudności na pewien czas, po którym wracają one z jeszcze większym natężeniem.\nNajogólniej rzecz biorąc pracę serca można scharakteryzować za pomocą trzech wskaźników: tętna, pojemności minutowej i pojemności skurczowej. Tętno to liczba skurczów serca na minutę. W zależności od stanu zdrowia i stopnia sprawności tętno waha się w granicach 60-80. U osób wybitnie sprawnych i wytrenowanych może być ono znacznie niższe i wynosić nawet 36-40 uderzeń na minutę. U dzieci i kobiet te wartości są zwykle wyższe.\nPojemność minutowa to ilość krwi, jaką serce przetacza w ciągu minuty. Przeciętnie wynosi ona około 5 litrów.\nPojemność skurczowa to ilość krwi wyrzucana podczas jednego skurczu komory serca do tętnicy. Przeciętnie wynosi ona około 70-80 mililitrów.\nPomiar tętna jest najbardziej przystępnym i stosunkowo prostym sposobem określenia intensywności wysiłku. Wykonujemy go w ten sposób, że naciskamy lekko końcami palców tętnice szyjne pod żuchwą lub przestrzeń międzyżebrową w okolicy serca. Wystarczy policzyć liczbę uderzeń serca na minutę. Wartości tętna zależne są od pozycji ciała. Na przykład ten sam badany w pozycji leżącej może mieć tętno 66, w pozycji siedzącej 75, stojącej 80. Wartości te zależą też od wieku i w przybliżeniu wynoszą:\n1-3 lat -110 20 lat -75\n5 lat -95 dorosły -70\n10 lat -85 starzec -75\nRozróżniamy tętno spoczynkowe, kiedy pomiaru dokonujemy podczas odpoczynku albo nie wymagających wysiłku różnych zajęć codziennych. O tętnie wysiłkowym, mówimy wtedy, kiedy w wyniku intensywnego wysiłku liczba uderzeń serca na minutę wzrasta często dwukrotnie lub więcej.\nSerce człowieka reaguje na każdy wysiłek fizyczny wzrostem liczby uderzeń. Aby uzyskać informację o skali intensywności wysiłku musimy znać maksymalną wielkość tętna po zakończeniu tego wysiłku. Uzyskamy w ten sposób punkt odniesienia do określenia stopnia intensywności wysiłku. Znając tętno będziemy mogli określić, w jakim zakresie intensywności wysiłek się odbywa.\nNauczmy się jak najszybciej posługiwać tym powszechnie dostępnym dla każdego sposobem oceny wysiłku i stanu wytrenowania.\nZaczniemy od następującej próby:\n- zmierzyć tętno przed treningiem,\n- przebiec 400 metrów możliwie najswobodniejszym truchtem tak abyśmy czuli, że mamy jeszcze sporą rezerwę siły. Natychmiast po biegu zmierzyć tętno,\n- po dłuższym odpoczynku przebiec powtórnie 400 metrów, ale możliwie najszybciej. Natychmiast po biegu zmierzyć tętno.\nUzyskaliśmy trzy pomiary. Porównajmy je. Są to np. następujące dane: 76, 126, 160.\nWyznaczyliśmy w ten sposób wstępnie tętno dla krańcowych wysiłków. W rozdziale Jak biegać? znajdziemy więcej informacji jak posługiwać się tymi danymi.\nBiegacze różnie mierzą tętno. Często liczą uderzenia w ciągu minuty. Pomiar tętna w ciągu 1minuty jest jednak obciążony pewnym błędem. Załóżmy, że pomiar ten po biegu dał wartość 180. Tyle skurczów wykonało serce w ciągu 1min. Ale nie oznacza to wcale, że w ciągu tej minuty tętno się nie zmieniło. Gdybyśmy wykonali nie 1 pomiar w ciągu 1min, a np. 2 pomiary po pół minuty, to okazałoby się, że w pierwszej połówce serce wykonało 100 skurczów, a w drugiej 80. Idąc dalej możemy wykonać jeszcze więcej krótkich pomiarów, np. co 10 sek. Uzyskamy w ten sposób 6 pomiarów 10 sekundowych, które mimo że dają łącznie tę samą wartość, a więc 180/min, wskażą nam tempo zwalniania pracy serca. Będzie to, np. następujący ciąg 6 pomiarów 10-sekundowych: 38, 35, 31, 27, 25, 24.\nDla naszych potrzeb - aby uniknąć niejasności i pomyłek - trzeba przyjąć jednolitą metodę pomiaru tętna. Proponuję przyjąć zasadę: zawsze mierzymy tętno przez 15 sekund i uzyskany wynik mnożymy przez 4.\nJak ważna to sprawa, podamy przykład. Dwu biegaczy informowało się wzajemnie o wysokości tętna po biegu na 800 m. Biegacz A twierdził, że ma tętno 195, a biegacz B, że jego tętno wynosi 228. Okazało się jednak, że biegacz A mierzył tętno przez całą minutę a biegacz B przez 10 sekund i wynik mnożył przez 6. Zrobiliśmy więc eksperyment polegający na tym, że obaj po powtórnym biegu mierzyli tętno w 6 odcinkach 10-sekundowych.\nJeżeli obaj mierzyliby tętno metodą, którą stosuje biegacz A (jedna minuta) to wyniki będą następujące: Biegacz A-195, biegacz B-189. Jeżeli zaś obaj zmierzą tętno metodą biegacza B, czyli przez pierwsze 10s po przerwaniu wysiłku i rezultat pomnożą przez 6 to wynik będzie następujący: Biegacz A - 6 x 39 = 234 Biegach B - 6 x 38 = 220.


Teatr Śląski w twoim domu: spektakle pokaże Telewizja Katowice - Dziennikzachodni.pl\nTeatr Śląski w twoim domu: spektakle pokaże Telewizja...\nTeatr Śląski w twoim domu: spektakle pokaże Telewizja Katowice\n20 września 2012 06:52 20.09.2012 06:52\n"Mleczarnia" pojawi się w Telewizji Katowice ©Teatr Śląski\nTo będzie tylko kilka prostych czynności. Weźmiesz pilota, włączysz Telewizję Katowice i... będziesz mieć Teatr Śląski w swoim domu. Na razie jedno z dziesięciu przedstawień, rejestrowanych na Scenie Kameralnej lub w Malarni, ale trwają przymiarki do przeniesienia spektakli z Dużej Sceny.\nTen ambitny projekt będzie miał inaugurację już w najbliższą sobotę, z okazji Metropolitalnej Nocy Teatrów. A poniekąd nawet inaugurację potrójną. Nagranie "Mleczarni" - autorskiego spektaklu Jacka Rykały - najpierw pokazane zostanie w studio TV Katowice (godzina 16), potem na telebimie przed Teatrem Śląskim (godz. 21), a o 23.30 będziemy mogli oglądać "Mleczarnię" na ekranie własnego telewizora.\nMałgorzata Długowska-Błach z Teatru Śląskiego nie ukrywa satysfakcji ze sprawnego przebiegu artystycznego przedsięwzięcia. - Wielu widzów - mówi - z przyczyn losowych, ale i tak prozaicznych, jak choćby kłopoty komunikacyjne, nie może dotrzeć na nasze spektakle, więc to my przyjdziemy do nich. Z najlepszą ofertą! A teatr dodatkowo zyskuje profesjonalną rejestrację przedstawień, którą może wykorzystywać w działaniach promocyjnych czy edukacyjnych.\nTo nie jest zresztą telewizyjny debiut Teatru Śląskiego. W zeszłym roku, zrealizowane na jego scenie "Dziady", transmitowała TVP Polonia, a "Iwonę, księżniczkę Burgunda" - TVP Kultura. Obydwa kanały są już zainteresowane projektem "Teatr Śląski w twoim domu", który powstał w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Śląskiego. Rejestracje telewizyjne powstają pod kierownictwem redaktor Grażyny Ogrodowskiej.\nDotąd, prócz "Mleczarni", nagrano przedstawienia: "5 razy Albertyna" Michela Tremblay'a i "EU" Tomasza Mana (emisje w październiku i listopadzie). Na taśmę trafił też "Kontrakt" Sławomira Mrożka, a za tydzień rozpoczyna się rejestracja sztuki Hanocha Levina pt. "Jakobi i Leidental". W przygotowaniu - następna piątka.\nAdam Łukaszek, producent TVP Katowice mówi: - Nagrania spektakli realizujemy nie w studio, lecz bezpośrednio w teatrze i z udzialem publiczności, co często sprawia sporo kłopotu (jak zmieścić pięć kamer i ekipę w ciasnej przestrzeni Sceny Kameralnej?), ale daje też fantastyczny efekt. To nie jest zresztą tak, że przyjeżdżamy, stawiamy kamerę i idziemy na żywioł.\nPrzygotowania do przeniesienia spektaklu - bo tak fachowo nazywa się ten rodzaj rejestracji - trwają kilka tygodni. Ekipa precyzyjnie rozpisuje spektakl na ujęcia, o odpowiednie warunki dbają też dźwiękowcy i realizatorzy świateł. Poza "dokrętkami" zbliżeń twarzy aktorów czy fragmentów scenografii, sam spektakl nagrywany jest jednak w całości, "ciągiem"- dodaje producent.\nFinał akcji planowany jest na połowę przyszłego roku, a będzie nim emisja sztuki Stanisława Mutza pt. "Polterabend".\nteatr śląski jesień 2012\nrepertuar teatr śląski\nteatr ślaski w telewizji\ntelewizja katowice teatr\nStefan (gość) 08.11.12, 19:11:15\nJestem bardzo zainteresowany tą formą przekazywania sztuk , ale bardzo proszę podajcie gdzieś na tych stronach terminy / nawet orientacyjne / kiedy można to oglądać? Np 15.11.2012 telewizja...rozwiń całość\nJestem bardzo zainteresowany tą formą przekazywania sztuk , ale bardzo proszę podajcie gdzieś na tych stronach terminy / nawet orientacyjne / kiedy można to oglądać? Np 15.11.2012 telewizja regionalna. Tak to rozumiem. Pozdrawiam.zwiń\nKatka (gość) 01.12.12, 17:36:27\nPrzyłączam się do powyższej prośby. Trochę to kuriozalne - projekt ma ułatwiać dostęp do kultury, ale przez brak odpowiedniej informacji dostęp do emitowanych przedstawień jest trudniejszy niż do...rozwiń całość\nPrzyłączam się do powyższej prośby. Trochę to kuriozalne - projekt ma ułatwiać dostęp do kultury, ale przez brak odpowiedniej informacji dostęp do emitowanych przedstawień jest trudniejszy niż do tradycyjnego teatru, którego repertuar znajdzie się bez problemu w internecie. zwiń


Sklepy InternetoweWpis Niesamowity Wrocław | Wpis Niesamowity Wrocław\nSklepy internetowe są coraz bardziej popularne. Nie mamy zbytnio czasu, aby chodzić po sklepach. Doskonałym rozwiązaniem są sklepy internetowe takie jak: torebka sklep internetowy. Można znaleźć to, czego potrzebujemy, a po kilku dniach mieć to dostarczone pod same drzwi. Sklepy internetowe przeważnie współpracują z firmami kurierskimi dzięki czemu zamówione towary bezpiecznie docierają do adresata. Zakupy w internecie przyciągają coraz większe grono zwolenników. Łatwiej jest bowiem usiąść w domu, przed komputerem i wybrać produkt, którego szukamy. W sieci pojawia się bardzo wiele sklepów, dlatego wybór produktów przez Internet jest bardzo duży. Utrzymanie sklepu internetowego jest niższe, dlatego mogą one oferować korzystne ceny produktów. Niższe koszty utrzymania sklepu, a także wysoka konkurencja sprawiają, że aby przyciągnąć klientów sklepy internetowe obniżają ceny produktów. Jest to szansa dla każdego na udane i tanie zakupy. Sporo osób się na to decyduje, gdyż możemy zaoszczędzić czas i pieniądze.