У МВФ розповіли, яким бачать нового керівника Нацбанку\n11 квітня, 2017 10:13\nГолову правління похвалили за успіхи, досягнуті нею в зміцненні НБУ як професійної і незалежної установи.\nПостійний представник Міжнародного валютного фонду (МВФ) в Україні Жером Ваше сказав, що Києву важливо призначити главою центрального банку незалежного професіонала, здатного продовжити реформи після відставки з посади Валерії Гонтаревої.\n"Голову правління слід похвалити за успіхи, досягнуті нею в зміцненні НБУ як професійної і незалежної установи, очищення банківської системи і дбайливому управлінні грошово-кредитною політикою, успіхи в зниженні інфляції і відновлення резервів", - йдеться в коментарі, повідомляє Reuters.\nПід керівництвом Гонтаревої центральний банк відмовився від політики фіксованого курсу гривні і провів реформу банківського сектора, закривши половину банків через непрозору структури власності або втрату платоспроможності.\nЗа рішучі кроки Гонтарева заслужила похвали західних експертів і кредиторів, в тому числі Міжнародного валютного фонду, який підтримав реформи в Україні чотирирічною програмою на суму $17,5 мільярда, але в той же час викликали протести всередині країни.\nМВФ, Валерія Гонтарева, Нацбанк, відставка


Відкриття нового магазину! - блог інтернет-магазину Stvol\nНапередодні новорічних свят поспішаємо повідомити Вас про радісну новину! Вже завтра, 21.12, Кияни, а також гості нашої прекрасної столиці зможуть відвідати наш новий магазин за адресою: м. Київ, пр-т Перемоги, 9! Нове місце, новий інтер'єр, але як і раніше дружний колектив професіоналів чекає на Вас!


Вікторія Авеярд “Багряна королева”: Уривок | Світ Фентезі\n— Мара Барров, тебе викликають до Літополя.\nҐіса хапає мене здоровою рукою, ніби може мене втримати.\n— Щ-що? — затинаюся я. — Тебе викликають до Літополя, — повторює вона і вказує на двері. — Ми тебе підвеземо. Ходімо.\nВикликають багряну? Я про таке в житті не чула. І чому мене? Що я такого зробила?\nЗ іншого боку, я порушила закон, а через знайомство із Фарлі мене можуть записати в терористи. Нерви бринять, всі м’язи напружені. Вартові перегородили двері, але треба тікати. Буде чудо, якщо я добіжу до вікна.\n— Ти не бійся, сьогодні там вже спокійно, — сміється вона, неправильно витлумачивши мій острах. — Зараз Покої і ринок під контролем. Прошу, рушаймо.\nНа мій подив, вона усміхається, хоча вартові стискають пістолі. Мені холоне кров.\nЯкби я не послухалася вартових, не послухалася королівського наказу, на мене і цілу родину чекала б смерть.\n— Гаразд, — шепочу я, вивільняючи руку з Ґісиної хватки. Вона знову намагається мене вхопити, але мама її стримує. — До зустрічі?\nПитання повисає в повітрі. Тато торкається моєї руки: це він так прощається. У мами на очах бринять непролиті сльози, а Ґіса намагається не кліпати, аби запам’ятати кожну секунду зі мною. Я навіть нічого не можу їй лишити. Та перш ніж я розплачуся чи вигадаю ще якийсь привід затриматися, вартовий бере мене за руку й веде геть.\nТихий-тихий шепіт зривається з моїх вуст:\nА тоді двері зачиняються, відрізаючи шлях додому й до старого життя.\nВони поспіхом ведуть мене селом. По дорозі до базару ми проминаємо старий Кілорнів дім. Зазвичай він у такий час вже на ногах і прямує до річки, щоб узятися до роботи, доки ще прохолодно, але ті дні минули. Зараз він, мабуть, по півдня спить, аби насолодитися дрібними приємнощами життя, доки його не призвали. Мені хочеться гукнути його на прощання, але я стримуюся. Він рушить на пошуки згодом, і Ґіса все йому розповість. З німим сміхом згадую, що сьогодні Фарлі чекатиме на мене зі скарбом. Ото розчарується.\nНа площі на нас чекає блискучий чорний транспорт. Чотири колеса, засклені вікна, заокруглений дах — транспорт як звір, що наготувався до стрибка. Інший вартовий сидить за кермом і заводить двигун, щойно помічає нас; у ранкове повітря виривається чорний дим. Мене безгучно запихають на заднє сидіння, служка вмощується біля мене, а тоді транспорт рушає на швидкості, яку я навіть уявити собі не могла. Це моя перша і остання поїздка.\n← Ден Сіммонс “Падіння Гіперіона”: Уривок\nФантастична програма Форуму видавців’17 →


Покриття для сходів - АСКМ ГРУП\n- Покриття для сходів\nПокриття для сходів - призначення та вимоги до них\nСходи - інженерно-архітектурний елемент, який повинен бути естетично гармонійним по відношенню до загального ансамблю будівлі. А ще до сходів пред'являються підвищені вимоги в плані безпеки. Покриття сходів захисними матеріалами істотно подовжують термін їх експлуатації, зручність і комфорт використання.\nХарактеристики, які важливі для матеріалів покриття сходів\nЗносостійкість. На відміну від звичайної підлоги, місця контакту ніг з поверхнею сходинок дуже сконцентровані. Так так, ноги весь час стають в один і той же місце. Це дуже помітно на кам'яних сходах старовинних будівель, коли на граніті під мільйонами ніг сформувалися просідання. А це значить, що потрібен стійкий до стирання матеріал. Добре, коли покриття сходів здатне витримувати ударні навантаження, і може навіть їх пом'якшувати. Сходи часто роблять з твердих і крихких матеріалів, або покривають плиткою, які бояться ударів і падінь твердих предметів. Еластичність такого покриття зайвої точно не буде.\nТравмобезпечність. Сходи - місце підвищеного травматизму. Посковзнутися на слизькій поверхні, особливо на мокрих сходинках - легко. І дуже боляче, адже падати доведеться на досить гострі кути. А значить супротив ковзанню і зчепленням з взуттям - одна з критичних характеристик для матеріалу покриття сходів. Особливо в холодну пору року, в громадських місцях та навчальних закладах.\nЕстетика покриття сходинок. При всіх своїх позитивних робочих характеристиках хотілося б щоб це все гарно виглядало. Сходи привертають погляд навіть більше ніж підлога\nПростота і легкість монтажу. Ніщо не вічне, і можливість безпроблемної заміни покриття на сходах - великий плюс.\nТипи покриттів сходів\nВсі сходи можна розділити на дві групи, за місцем їх використання - зовнішні і внутрішні. Це обумовлює типи застосовуваних матеріалів для покриття ступенів.\nЗовнішні покриття. Тут цінується насамперед здатність протистояти зовнішньому впливу, температурним перепадам, зберігати тривалий час презентабельний зовнішній вигляд і при цьому покриття не повинно акумулювати бруд. Застосовуються як рулонні на основі ПВХ, матеріали, так і каучукові.\nВнутрішні покриття - призначені для внутрішніх сходів, де менша потреба в стійкості, але вище - комфортні якості - м'якість, звукоізоляція. Найчастіше застосовуються килимові типи. Для домашнього користування ковроліноподібні матеріали з невисоким ворсом найбільш оптимальні.\nКупуючи покриття для ступенів перш за все враховуйте прохідність сходів. І звичайно не варто вибирати зовсім бюджетні матеріали з сумнівною якістю. Для більш правильного відбору краще звернутися до наших консультантів.


Дякуємо всім, хто розділив із нами Всеукраїнський день бібліотек – 2021!\nСвято завершилося, але ми досі під враженнями! Дякуємо всім, хто розділив День бібліотек із нами, ми працюємо для вас!\nМи дуже ретельно планували це свято, адже у 2021 році маємо знаменну дату: Молодіжна бібіліотека працює з молоддю вже 45 років! Тож ми щасливі, що все вдалось!\nКонкурси, вікторини, вуличні розваги та багато книжкових і солодких подарунків, а ще море позитивних емоцій чекали на всіх, хто завітав до нас у цей день. Ми ще ніколи не отримували стільки теплих вітань та слів вдячності! Спасибі, друзі!\nМи також раді знайомству з новими користувачами, що приєдналися до нашої спільноти 30 вересня, чекаємо на вас знову!\nОкрема подяка нашим партнерам і друзям бібліотеки Київській муніципальній академії естрадного та циркового мистецтв за проведення вуличного перформенсу з нагоди свята для наших відвідувачів та всіх бажаючих. Це було неймовірне дійство!\nТакож до нашої Медіатеки завітав голова благодійного фонду «Бібліотечна країна», видавець Ігор Степурін і це була дуже приємна зустріч та плідне обговорення спільних планів.\nДо речі, якщо ви ще не підписані на сторінку Медіатеки, то зараз саме час це зробити! Там очікується багато цікавого.\nСпасибі учасникам та учасницям вільних читань «Тотально вільний мікрофон»! Серед поетичної спільноти міста Молодіжна бібліотека відома як майданчик для молодих поетів і читання до Дня бібліотек вкотре це підтвердила! До речі, якщо пропустили, можна подивитись трансляцію.\nЩоб відчути атмосферу нашого спільного з вами свята – Дня бібліотек, пропонуємо подивитися ці відео.\nДо нових зустрічей на Толстого, 49!


У переддень холодів: переваги газового опалення Новости RemontVDome.com.ua\nЧисленні переваги газового опалення підкорили переважна більшість домовласників. По-перше , встановити газове опалення дешевше , ніж будь-який інший вид опалення , по-друге , його установка займає відносно небагато часу , а по-третє - це автономна незалежність.\nТаким чином, перераховані вище , переваги газового опалення , дозволяють самостійно вирішувати господареві будинку , коли починати опалювальний сезон , а також не залежати від постійних « скачків » тарифів державного теплопостачання.\nПриродно , ви можете цілком справедливо відзначити , що такими ж перевагами володіє традиційне , пічне опалення . Так, це так . Причому із затишним теплом, що виходить від гарячої груби, не зрівняється жодна батарея. Однак , у свою чергу , ми можемо також чесно відзначити , що далеко не в кожному будинку можна встановити пічне опалення . Тим більше цей варіант неприйнятний для міської квартири. Та й переваги газового опалення включають в себе такий пункт , як відсутність всіляких продуктів згоряння , у вигляді сажі , золи і шлаків. Це не тільки зручно , але й сприятливо для здоров'я домочадців , адже вони дихають чистим повітрям , без кіптяви.\nВсупереч тому , що до цих пір існує необгрунтований стереотип , ніби автономне газове опалення провести дорожче , ніж підключитися до центральної магістралі , відзначимо , що на ділі все інакше . Оскільки протяжність трубопроводу автономного газового опалення набагато менше , то і витрат , отже , теж. Крім того , газові котли можна без проблем встановити навіть в самому віддаленому будинку , зі складною ландшафтною ділянкою .\nЩе неможливо залишити без уваги питання безпеки. У цьому плані , автономне газове опалення також займає лідируючі позиції , адже сучасні виробники спеціального обладнання використовують лише новітні технології. Таким чином , встановлюючи в своєму будинку будь-який сучасний газовий котел , ви можете бути впевнені , що його експлуатація буде повністю безпечною. У випадку найменших неполадок , спрацює його автоматична система , яка моментально відключає опалення .\nНу і , наостанок , згадаємо такі переваги газового опалення , як самостійне регулювання температури і витрати палива. Залежно від ваших особистих уявлень про сприятливий мікрокліматі , ви можете вмикати і вимикати , а також регулювати автономне газове опалення , на власний розсуд.


Нервове виснаження: причини, симптоми, як лікувати\n09:55, 18 жовтня 1668 Читать новость на русском\nНервовим виснаженням називають психоемоційний стан, причиною якого можуть бути навантаження психічного характеру, стреси, перевтома в результаті розумової роботи.\nЯк виникає нервове виснаження?\nОсновною причиною виникнення нервового виснаження є стан фізичної, психічної, розумової та інтелектуальної перевтоми організму.\nЧитайте також: Перезавантаження: 7 дієвих способів відпочити якісно\nЯкщо тривалий час ми знаходимося в стані постійного стресу, бойової готовності всього організму – це неминуче призведе до сумних наслідків. Як не дивно, це явище – не міф, а має під собою науково-доказову базу.\nТак влаштоване наше тіло, коли починає здавати нервова система – збій дають і інші органи. Кожен, може пригадати рік в житті, коли "постійно хворів". Так ось це може бути наслідком затяжного стресу і нервового виснаження.\nНервове виснаження може викликати інші захворювання\nРозумове виснаження, погіршення концентрації та пам'яті;\nГоловний біль, м'язові спазми;\nПорушення сну, фобії;\nСексуальні порушення, імпотенція;\nНервове виснаження: лікування\nДля початку потрібно дати організму відпочити і уникати усіх стресових ситуацій. Якщо симптоми не зникають протягом 7 днів, потрібно звернутися до психотерапевта для діагностики нервового виснаження і призначення схеми лікування.\nТеги: Здоров'я Лікування Новини Здоров'я Психологія Депресія\nКатерина Петренко 5846\nНастя Сукач 9158\nОлександр Бевза 11242


4 способи підвищити ТЕСТОСТЕРОН шляхом корекції харчування - Здоров'я - 2020\nВзаємозв'язок цинку і тестостерону в організмі людини\nЩоб оптимізувати рівень тестостерону, споживайте адекватну кількість калорій для свого рівня активності. Їжте багато темної листової зелені, протеїну тваринного походження, включаючи субпродукти, часник, а також використовуйте харчові добавки цинку і магнію, такі як ZMA. І одне з найбільш дієвих засобів підтримки високого рівня тестостерону - це силові тренування.\nУ середовищі молодих, сильних, красивих людей, що прагнуть зберегти своє здоров'я на якомога довший термін, високий рівень тестостерону асоціюється зі зростанням м'язової маси, зниженням кількості жиру і зміцненням кісток. Цей чарівний гормон покращує і когнітивні здібності, і забезпечує високий рівень спортивної результативності. А пам'ятаєте про вишеньку на торті? Так, високий рівень тестостерону безпосередньо пов'язаний і з сильним лібідо.\nСвіт краде твій тестостерон\nНа жаль, реалії сучасного світу такі, що ваш природний рівень тестостерону знаходиться під загрозою. Наведу як приклад лише короткий список факторів, що негативно впливають на рівень тестостерону, що включає в себе харчування, спосіб життя і навколишнє середовище. Ось що ви повинні знати.\nНизькокалорійні дієти, на яких сидять спортсмени, коли потрібно скинути вагу, можуть знизити рівень тестостерону. Але ж екстремально низькокалорійних дієт для зниження ваги дотримуються не тільки спортсмени в період підготовки до змагань, а й самі звичайні люди в своєму повсякденному житті.\nХто не чув про шкоду забруднення навколишнього середовища? Не секрет, що в індустріальних районах кількість свинцю або міді істотно підвищені. Але навіть звичайне куріння, не тільки активне, але і пасивне, погано позначається на рівні тестостерону. Справа в тому що тютюновий дим містить кадмій - один з найпоширеніших забруднювачів навколишнього середовища без смаку і запаху, як з'ясувалося, знижує рівень тестостерону. Не можу порадити вам в цьому зв'язку назавжди покинути свої мегаполіси, але, якщо ви не курите, уникайте хоча б знаходження в компанії курців.\nНадмірне споживання алкоголю теж вносить свою лепту в зниження рівня тестостерону. Організм розщеплює алкоголь на ацетіальдегід, який негативно діє на клітини Лейдінг, що знаходяться в тестикулах. Так що, часті або непомірні узливання рано чи пізно призводять до зниження виробництва тестостерону.\nАле не все так сумно. Дослідження, спрямовані на вивчення дієтичних підсилювачів тестостерону, показали, що невеликі зміни в раціоні можуть підвищити рівень тестостерону менше, ніж за 4 тижні. Потрібно лише збільшити споживання деяких вітамінів, включаючи К2, часнику, магнію і цинку (ZMA) у вигляді харчових добавок або з природних джерел - органічного м'яса, морських молюсків, ракоподібних і листової зелені.\n№1. Часник (Діалло сульфід)\nДослідження показали, що як короткостроковий, так і регулярний прийом часнику може надавати проліферативний і тонізуючий ефекти на рівень тестостерону в сироватці. Вважається, що за цей ефект відповідає одне із з'єднань часнику, а саме Діалло сульфід.\nВ одному дослідженні на щурах із застосуванням дієти з високим вмістом протеїну, добавка в раціон часнику привела до підвищення рівня тестостерону при одночасному зниженні рівня кортизолу. З'ясувалося, що часник підвищує рівень лютеїнізуючого гормону в плазмі, що в свою чергу змушує тестікули виробляти більше тестостерону.\nРекомендована доза: 900 мг щодня, переважно розділені на кілька порцій протягом дня.\nЧисленні дослідження чоловіків показали, що магній може позитивно впливати на тестостерон. На жаль, дефіцит магнію зустрічається дуже часто, тому що люди рідко отримують його в адекватній кількості з природних джерел.\nМагній підвищує рівень біодоступного тестостерону. В процесі старіння або в результаті низкопротеиновой дієти, концентрація зв'язує статеві гормони глобуліну (SHBG) збільшується. Глобулін пов'язує тестостерон, який в результаті цього стає недоступним для організму. Однак одне дослідження показало, що тестостерон зв'язується швидше магнієм, ніж SHBG, тим самим підвищуючи концентрацію вільного тестостерону і посилюючи його анаболічний ефект.\nВ іншому дослідженні 30 чоловіків у віці 18-22 років (які ведуть активний або малорухливий спосіб життя), отримували по 10 мг / кг магнію на протязі 4 тижнів. В результаті у всіх учасників підвищився рівень вільного тестостерону і загальна кількість тестостерону. Але учасники експерименту, які інтенсивно тренувалися, показали найбільш значне збільшення рівня тестостерону, пов'язаного магнієм.\nЯкщо ви хочете в точності відтворити дозування зазначеного дослідження, то це 10 мг на кожний кілограм ваги. Для людини вагою 100 кг це близько одного грама магнію щодня. Змушений констатувати, що це занадто багато і краще застосовувати більш розумні дози.\nРекомендована добова норма Mg для того, щоб посилити виробництво тестостерону, - це близько 420 мг для дорослого чоловіка. Спробуйте приймати 750 мг в день протягом декількох тижнів і простежте за самопочуттям.\nІ не забувайте про природні джерела магнію: це темні зелені овочі (шпинат, брокколі, листова капуста, швейцарська листовий буряк), риба (палтус, лосось, макрель, тунець, сайда), горіхи (кешью, арахіс, мигдаль, бразильський горіх), насіння (гарбузове, соняшнику, лляне насіння ), багато бобові, авокадо, банани, родзинки.\n№3. вітамін До\nРечовина менахінон-4 (синонім вітаміну К2, Основна форма зберігання вітаміну в організмі тварин) стимулює виробництво тестостерону за допомогою активації протеїнкінази, Одночасно беручи участь в синтезі стероїдів в тестикулах. Одна з багатьох функцій вітаміну К - збільшення рівня активності тестостерон-синтезують ензимів.\nПриблизна дозування: щоб подвоїти кількість, яка була застосована в одному вражаючому дослідженні на щурах, вам знадобиться приймати по 24 мг вітаміну К на кілограм ваги, що дуже багато. Не варто експериментувати на собі. Тим не менш, є серйозні підстави вважати, що набагато менші дози - 30-50 мг в день (що все одно багато), також можуть підняти рівень тестостерону.\nМожливо не так дієво, але набагато безпечніше для підтримки високого рівня тестостерону, включити в свій щоденний раціон тверді і м'які сири, жовтки яєць, вершкове масло, субпродукти (куряча і яловича печінка), ікру і ферментовані продукти (квашена капуста, соєвий сир, місо, кимчи).\nНизький рівень тестостерону звичайно пов'язаний з дефіцитом цинку, Так як андрогенні рецептори часто змінюють свою роботу на тлі дефіциту цинку. Як показали найрізноманітніші дослідження, додавання цинку в харчування збільшує рівень лютеїнізуючого гормону, гипофизарного гормону, які стимулюють виробництво тестостерону. Дослідження також показують, що цинк - сильний інгібітор ароматизації, процесу перетворення тестостерону в естроген.\nРекомендована до прийому дозування Zn: 40 мг в день.\nПриродні джерела цинку: морепродукти (устриці, краби, лобстери, креветки), яловичина, свинина, курка, молочні продукти (швейцарський сир, моцарелла, сир чеддар, натуральні йогурти і молоко), більшість бобових, вівсянка, горіхи (кешью, мигдаль, фісташки, пекан, волоські горіхи і кедрові горіхи), насіння (гарбузове, Чіа, лляне насіння).\nЯк бачите, рівень тестостерону цілком можливо підтримувати або підняти шляхом вживання в їжу деяких поширених продуктів і хімічних сполук, що входять в багато вітамінні комплекси.\nЩоб оптимізувати рівень тестостерону, споживайте адекватну кількість калорій для свого рівня активності. Їжте багато темної листової зелені, протеїну тваринного походження, включаючи субпродукти, часник, а також використовуйте харчові добавки цинку і магнію, такі як ZMA. І одне з найбільш дієвих засобів підтримки високого рівня тестостерону - це силові треніровкі.опубліковано econet.ru.\nЯкщо у вас виникли питання, задайте їхтут\nВплив цинку на рівень тестостерону: зв'язок є!\nЦинк - хімічний елемент, який бере участь в обмінних процесах в організмі. Він потрібен найбільше передміхуровій залозі, волоссю і нігтям, печінки. Надає він прямий вплив і на ряд інших органів, а тому і на їх функціонування. Рівень цинку буде впливати на роботу сечостатевої і нервової, ендокринної та виводять систем.\nЯкщо чоловік використовує при нестачі цинку різні препарати з вмістом такого компонента, відзначається, що і рівень тестостерону значно підвищується. Такого ж ефекту, тільки в більш тривалому часовому періоді можна домогтися при вживанні цинкосодержащих продуктів харчування. Це особливо важливо в зрілому віці, коли обмінні процеси сповільнюються.\nЦинк - елемент, який зупиняє розпад тестостерону і його трансформацію в жіночий статевий гормон - естроген.\nВажливо розуміти, що нестача тестостерону - небезпека, яка не тільки неприємно трансформує тіло чоловіка. Воно поступово заростає жировою тканиною, може спостерігатися ожиріння, причому за жіночим типом - першими з'являться груди, жир на стегнах і на талії. Особа поступово стає одутлим і пухким, порушується робота мозку, а після може прийти черга імпотенції. Недолік цинку в організмі чоловіка може стати причиною поступового розвитку серцевої недостатності. Це вже небезпечний стан, який може стати причиною передчасної смерті.\nНедолік цинку: причини\nЦинк для тестостерону необхідний - це вже доведений факт. Саме цей хімічний компонент бере активну участь в обмінних процесах, а його нестача може проявлятися внаслідок:\nПри наявності хронічних захворювань в організмі,\nХвороби шлунково-кишкового тракту і виводить системи. В цьому випадку цинк погано засвоюється, що призводить до його нестачі в організмі, а після і зниження рівня продукування тестостерону,\nНеправильна система харчування. Частою причиною нестачі компонента в організмі стає саме непродуманий раціон, коли в раціоні немає продуктів, що містять цинк,\nЗапалення з різною етіологією.\nБудь-яка причина слід ретельного опрацювання. Зрозуміти, чому в організмі недостатня кількість цинку можна разом з доктором. Він становить анамнез і разом з пацієнтом приходить до певних висновків.\nбудівництво молекули чоловічого гормону,\nпосилення рухливості сперматозоїдів,\nЦинк з тестостероном тісно пов'язані. Хімічний компонент вкрай необхідний чоловікові для нормальної вироблення тестостерону. Незалежно від причини браку такого компонента дефіцит можна виявити по ряду причин:\nПорушення роботи статевої системи. саме це питання частіше за інших призводить пацієнта до лікаря. Обумовлена проблема низьким рівнем тестостерону.\nКрихкість нігтів, причому на руках і ногах. Вони можуть розшаровуватися, ламатися, змінювати колір на неприродний.\nВолосся стоншуються, вони також стають ламкими, крихкими, виглядають неживими.\nПостійно спостерігаються простудні захворювання, від яких людина відходить повільно.\nПестить - заїди в куточках рота. Згодом тріскатися шкіра може і в куточках очей. Навіть при тривалому лікуванні заїди з'являються знову, що доставляє масу неприємностей і хворобливих відчуттів.\nЗначно погіршується пам'ять - інформацію людині вкрай складно запам'ятати, що говорить про зниження функції головного мозку.\nТіло покривається прищами, які довго не сходять, доставляючи людині масу неприємних моментів. Разом з ранками можна виявити у себе і масу прищів, акне, вугровий висип.\nПорушення психічного стану людини. Він стає дратівливим, нервовим, а іноді і пригніченим, зануреним в себе і депресивний стан.\nНебезпека такого стану в тому, що при відсутності лікування ситуація буде тільки погіршуватися. Симптоми з плином часу будуть наростати, а після можуть проявитися і інші - хвороби серцево-судинної системи та ін.\nДоведено, що цинк підвищує тестостерон, а тому важливо провести своєчасну діагностику при виявленні зниження гормону.Щоб отримати вичерпну консультацію і почати своєчасне лікування, важливо звернутися до лікаря. Не варто відкладати візит, адже від цього залежить здоров'я і сила чоловіка.\nДля проведення діагностичних процедур досить призначити аналіз крові. додатково доктор вивчить раціон хворого, оцінить ймовірність причин утворення дефіциту. На додаток можуть знадобитися і інші аналізи, в тому числі перевірка органів травлення, а також серця.\nполіпшення складу сперми,\nзапобігання появі втоми,\nЯк підвищити рівень цинку і тестостерон?\nНайпростіший і перевірений спосіб - це зміна раціону харчування, в який важливо включити багаті цинком продукти. Доведеться додатково переглянути меню чоловіки. Якщо в ньому переважають шкідливі продукти, від них доведеться відмовитися. Буде потрібно якісна заміна солодкого, смаженого, солоного, перченого, маринованого і жирного на корисну і поживну їжу.\nНавіть якщо немає скарг і тестостерон в порядку, рекомендований перегляд раціону харчування чоловікам в 45 років. У цей період важливо оцінити якість вживаної продукції і для продовження терміну життя і її якості потрібно відмовитися від шкідливих продуктів. Серед таких улюблені солодощі, випічка, надмірно жирна їжа.\nПродукти харчування для підвищення рівня цинку і тестостерону\nНайбільш безпечним стає той цинк, який надходить в організм разом з їжею. Якщо він не засвоїться в достатній кількості, доведеться звертатися за допомогою до різних препаратів.\nЩоб підвищити рівень цинку, слід вживати на регулярній основі такі продукти:\nВисівки та різні види каш,\nГоріхи і насіння. Особливими цінними стають гарбузове і лляні насіння, кунжутне і соняшникові. Саме ці продукти багаті цинком, якого бракує в чоловічому організмі,\nУстриці і інші морепродукти, які також привносять в організм цінну речовину - цинк для підвищення тестостерону,\nЯйця, перепелині і курячі,\nКурячі грудки і яловичина, але нежирна,\nСубпродукти, особливо печінка куряча та сердечка,\nЦе лише частина продуктів з достатнім вмістом цинку. Не варто забувати про овочі і зелені, щоб підтримувати достатній рівень здоров'я і тестостерону. На додаток до цинку всі зазначені продукти харчування багаті іншими мінералами і вітамінами. Серед особливо цінних омега-6 і омега-3 жирні кислоти, які перешкоджають відкладенню на стінках судин небезпечного холестерину.\nЯкщо природним шляхом не вдається підняти рівень цинку і тестостерону в крові, слід звернутися за допомогою до перевірених препаратів. Це часто мультивітамінні комплекси, серед яких «Цинкіт» і «Вітрум», «Гепацінк» і «Компливит», «Супрадин». Деякі із зазначених комплексів мультивітамінні, соджержащего НЕ тольуо цинк, а й інші речовини.\nЦИНК ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ РІВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА І СИЛИ У ЧОЛОВІКІВ\nРезультати попередніх досліджень показували, що цинк може збільшити тестостерон. Так, в одному з дослідів добавка ZMA з цинком і магнієм дала хороший зростання тестостерону (34%) у молодих спортсменів. Магній також корисний для чоловічого здоров'я, він сприяє здоровому сну, допомагає знижувати шкідливий вплив стресу, запобігає появі метаболічного синдрому і серцевих захворювань.\nНа жаль, подальші дослідження поставили під сумнів результати цих дослідів. Вчені прийшли до висновку, що препарати з цинком не підвищують рівень тестостерону, можливо, за винятком тих випадків, коли у чоловіка є дефіцит цього мінералу в організмі. Експеримент на безплідних чоловіків показав, що цинк підвищує тестостерон тільки у тих чоловіків, у яких рівень цього гормону був нижче 480 нг / дл. Чоловікам зі зниженим тестостероном Zn дійсно повинен трохи збільшувати вміст гормону.\nЦинк також може підняти рівень ДГТ у деяких чоловіків. Це може бути як добре, так і погано, в залежності від гормонального фону. Див. Докладніше про дигідротестостерон у чоловіків в статті за посиланням.\nДіяльність мозку: сон і навчання\nПоєднання цинку і магнію (плюс мелатонін), згідно з дослідженнями, є потужним засобом від безсоння. Для цих цілей його рекомендується приймати за 40 хвилин до сну. Щоб поліпшити якість і тривалість сну зазвичай вистачає 10 мг цинку і 150 мг магнію.\nЦинк впливає і на інші функції мозку. Дослідження показало важливість цього мінералу для навчання, пам'яті і підтримки / регенерації нейронів. Його недолік пов'язаний з порушенням синтезу ДНК, РНК і білка під час розвитку мозку. Крім того, у дітей недостатні рівні Zn викликають знижену здатність до навчання, апатію, летаргію і розумову відсталість.\nЦинк фактично пригнічує фермент ароматаза, особливо у людей з дефіцитом Zn, і отже, може знижувати рівень естрогенів (жіночих гормонів). Це також здатне перешкоджати перетворенню тестостерону в ДГТ, що може сприяти здоров'ю простати і росту волосся (так як підвищений дигідротестостерон потенційно здатний викликати збільшення передміхурової залози і випадання волосся).\nЦинк - це один із способів зменшити кількість жіночих гормонів в організмі. При надлишку естрогену Zn дійсно здатний підвищити рівень тестостерону у чоловіка.\nДослідники виявили, що цинк є одним з найважливіших мінералів, що регулюють допамін. Він відіграє велику роль в нейротрансмиссии. Цинк відомий тим, що «перешкоджає поглинанню» дофаміну, завдяки чому той залишається в тілі (мозку) протягом більш тривалого часу. Дофамін покращує статеву функцію чоловіки і знижує гормон пролактин (через якого відбувається збільшення грудей). Недолік допаміну пов'язують з такими симптомами, як мігрень і синдром неспокійних ніг.\nЦинк - перевірений засіб від депресії. Дослідження показали, що рівень Zn, як правило, нижче у пацієнтів з депресією, і, крім того, було виявлено, що додатковий прийом цинку допомагає в її лікуванні (достатньо 25 мг Zn на додаток до терапії антидепресантами, СИОЗС). Недавні досліди на тваринах підтвердили, що дефіцит цинку дійсно викликає депресію.\nцинк здатний значно збільшити обсяг сперми,\nдоведено, що цей мікроелемент втрачається під час сім'явиверження, дослідження показало, що при еякуляції чоловік втрачає від 0,3 до 0,45 мг цинку,\nважкі вправи і інфекції також можуть зменшити його кількість в організмі,\nті, хто дотримується вегетаріанської дієти, споживають менше цинку.\nМагній підвищує біодоступність тестостерону\nПри природному процесі старіння (або як результат дієти з низьким рівнем білка) зростає концентрація глобуліну, що зв'язує статеві гормони, через що тестостерон стає недоступним для організму. Але недавні дослідження показали, що тестостерон краще зв'язується з магнієм, ніж з глобуліном. Так виходить, що при наявності достатньої кількості магнію у нас залишається більше вільного тестостерону з усіма його анаболічними та іншими корисними ефектами.\nВ іншому дослідженні 30 чоловіків 18-22 років з малорухливим способом життя і фізично активні отримували по 10 мг магнію на кілограм ваги протягом місяця. В результаті у них підвищилися рівні вільного і загального тестостерону. Вчені відзначили, що у інтенсивно тренуються приріст тестостерону від тих же доз магнію був більше.\nЯкщо ви помітили ознаки дефіциту магнію (дивіться у відео нижче) і хочете в точності повторити останній експеримент, то почніть приймати по 10 мг магнію на кілограм своєї ваги, тобто 100-кілограмового чоловіка потрібно цілий грам магнію. Однак краще почати з доз поменше: рекомендована добова доза становить близько 420 мг в день, а якщо ви страждаєте від зниженого тестостерону, то спробуйте довести до 750 мг в день на пару тижнів і поспостерігайте за реакцією організму.\nХарчові джерела магнію\nНайпростіше знайти магній в їжі, точніше, додати елемент в раціон.\nТемно-зелені овочі (шпинат, брокколі, листова капуста, листова буряк)\nРиба (палтус, лосось, скумбрія, тунець, сайда)\nГоріхи (кешью, арахіс, мигдаль, бразильський горіх)\nНасіння (гарбузове, соняшникове, льняне)\nБобові (чорна квасоля, зелені соєві боби (Едам), квасоля)\nМагній в мінеральних водах\nНе забувайте про воду, збагачену мінералами. При курсовому прийомі ви неодмінно помітите, що стали не тільки здоровіше, енергійніше, але і спокійніше. Цьому сприяють антистресовий Mg і заміна старої жовчі на нову.\nМагній є надзвичайно важливим для чоловіків: він чинить активний вплив на обмін речовин в організмі, відіграє важливу роль у розподілі в кістках кальцію, є необхідним для скорочення м'язів, включаючи серцеві і відповідає за передачу нервових сигналів, відкриває отвори на клітинній мембрані, сприяючи переробці цукру в енергію, а не в хворобу.\nПотрапляючи в кишечник, він значно збільшує вироблення гормонів, які, будучи регуляторами обмінних процесів, відповідають за нормальну роботу всіх систем і органів протягом усього життя людини.\nЧи може статися надлишок магнію?\nУ разі надлишку магнію у людини спостерігається діарея, порушення роботи нирок, падіння кров'яного тиску нижче норми, м'язова слабкість. Однак надлишок магнію зустрічається вкрай рідко, так як надлишки цього мінералу в разі їх появи виводяться з організму.\nКоли чоловікові може знадобитися додатковий прийом магнію:\nЗнижена ерекція. Деякі фахівці вважають, що магній може надавати подібне дію з рослинною речовиною Мака, яке в свою чергу за дією схоже на Віагру.\nСпоживання алкогольних напоїв більше семи разів на тиждень. Алкоголь знижує кількість магнію, доступне клітинам, за рахунок збільшення виведення мінералу через нирки.\nРегулярне вживання газованих напоїв. Темні кольорові газовані напої містять фосфати, які зв'язуються з магнієм і роблять його недоступним для організму.\nВелика кількість солодких продуктів. Торти і тістечка з високим вмістом рафінованого цукру, не тільки не містять поживних речовин, але і викликають виведення магнію.\nЩоденне вживання чаю і кави. Кофеїн змушує нирки виводити магній. Ці напої також є сечогінним засобом, що посилює втрату мінералу.\nСильний стрес. Також серйозна операція або хвороба збільшують потребу організму чоловіки в магнії для боротьби з фізіологічним і психологічним напруженням.\nУ більшості випадків правильне і збалансоване харчування повністю покриває потребу в магнії для здорового організму. Буває, однак, що рівень магнію падає, і з'являються симптоми його дефіциту. Для збереження необхідного рівня магнію в будь-якій ситуації і не турбуватися про його дефіцит, незалежно від того, що ви робите, варто курсом пити мінеральні води, збагачені магнієм, цинком.\nСпасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas. Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15\n* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ\nОсновний гормон, відповідальний за чоловіче начало, - тестостерон. Оптимальна його концентрація підтримує анаболічний і андрогенное властивості: відбувається формування вторинних статевих ознак, відповідного зовнішнього вигляду, визначається статевий потяг. Додатково речовина впливає на вуглеводний, білковий, жировий обмін, визначає відсоток і силу м'язової тканини, структуру скелета.\nЗ віком відбувається зниження вироблення андрогенів. Крім старіння, це викликає ожиріння, неправильне харчування, гіподинамія, шкідливі звички, постійний стрес.\nЧоловіка починають турбувати такі симптоми:\nзростання грудних залоз - гінекомастія,\nзменшення сили і об'єму м'язів,\nзбільшення жирового прошарку, особливо на животі та стегнах,\nоблисіння, зниження волосяного покриву,\nДля підтримки чоловічої сили необхідно вести активний спосіб життя, підтримувати нормальну вагу, відмовитися від згубних пристрастей, дотримуватися раціональне харчування.\nДля підтримки нормальної життєдіяльності організму потрібні вітаміни і мікроелементи, без певної кількості яких змінюються біохімічні процеси.\nВстановлено речовини, які надають активну участь у формуванні сперми, контролюють рівень тестостерону і потенцію:\nмагній - запобігає розвитку раку простати, підвищує потенцію. Незамінний для регулювання роботи нервової і серцево-судинної систем. Щодня слід вживати 300 мг, підвищення дозування згубно відбивається на організмі,\nкальцій - допомагає контролювати вироблення гормонів, попереджає ранню еякуляцію,\nДоводить вплив кальцію і магнію на статеву систему той факт, що при вродженому дефекті всмоктування субстанцій у хлопчиків відзначається уповільнення статевого розвитку.\nкалій - забезпечує провідність нервових імпульсів, підтримує діяльність серцевого м'яза, регулює тиск, підвищує витривалість,\nцинк - його дефіцит викликає зниження тестостерону, що призводить до імпотенції навіть у юному віці. Змінюється склад і кількість сперми, скорочується сексуальний потяг, можливий розвиток безпліддя. У літньому віці насичення елемента падає в зв'язку з порушенням всмоктування, тому необхідно додаткове вживання у вигляді харчових добавок,\nселен - є складовим елементом сперми,\nзалізо - бере участь в переносі кисню еритроцитами. Кисневе голодування порушує нормальний сперматогенез, можлива поява дефектних сперміїв,\nфосфор - бере участь в утворенні лецитину, що стимулює вироблення андрогенів,\nвітаміни групи В - впливають на м'язову стінку судин, контролюють наповнення печеристих тіл статевого члена. Ерекція залежить від швидкості наповнення члена кров'ю, здатності вен довго утримувати її. При нестачі вітамінів послаблюється нервова регуляція судин, що призводить до зниження потенції.\nУ раціон чоловіка, який бажає підтримати еректильну функцію в нормі, повинні бути включені продукти, насичені корисними мікроелементами:\nгоріхи. У них міститься багато цинку, магнію, вітамінів групи В. Рекомендується застосовувати свіжі волоські горіхи - при обсмажуванні важливі речовини втрачаються,\nзелень. Петрушку не дарма вважають «чоловічий травичкою» - в ній сконцентровані речовини, за структурою схожі на андрогени. В результаті її прийому підвищується рівень тестостерону і, отже, поліпшується потенція.Цією властивістю володіє селера, зелена цибуля і шпинат,\nморепродукти - природні афродізіаки. Постійне споживання призводить до стійкого підвищення лібідо. Додатково надають антисклеротичну дію, очищають стінку судин, усувають причину еректильної дисфункції,\nпродукти бджільництва, особливо бджолиний пилок, що впливає на сперму,\nсвіжі овочі (помідор, кабачок, брокколі, морква, гарбуз, редис) - джерела органічних елементів, що поліпшують синтез андрогенів,\nкмин, кориця, шафран, базилік, кунжут, какао - стимулюють статеву активність.\nСлід подбати про здоров'я шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок. Проблеми цих систем навіть при раціональному харчуванні можуть привести до нестачі магнію.\nНегативно впливає на потенцію ожиріння. Вживання алкоголю, газованих напоїв, великої кількості вуглеводів, жирного, смаженого служить передумовою до підвищення ваги. Для чоловічої сили потрібно виняток хлібобулочних виробів, солі, цукру. Короткочасне підвищення інсуліну, надмірне насичення викликає швидкий спад гормону радості в крові, призводить до посилення депресії.\nНе рекомендується нехтувати допустимими добовими дозуванням мікроелементів - надмірне їх споживання може викликати серйозну інтоксикацію.\nДвовалентні метали - кальцій, магній, цинк, залізо - зв'язуються з одними речовинами. Для кращого засвоєння кожного з них окремо не слід приймати їх в підвищених дозах одночасно.\nПрийом: протягом трьох тижнів чоловік вживає по 1 таблетці 2 рази на добу (комбінування пігулок червоного і синього кольору). Протипоказання: тромбофлебіт, подагра, туберкульоз, виразка. Алфавіт для чоловіків. Аналогічний по впливу з Дуовітом препарат, посилений L-картнітіном і коренем сибірського женьшеню.\nОбмеження: гіпертонія, гіпервітаміноз, надлишкова робота щитовидної залози. паритет. БАД від компанії Евалар, в якому велика частка в складі відведена цинку.\nПротипоказання: індивідуальна непереносимість. Цинктерал. Спеціалізований медикамент з потужним впливом, рекомендований при азооспермії - чоловічому безплідді (в 1 таблетці міститься 124 мг сульфату цинку) також для підвищення рівня чоловічого гормону.\nНеприпустимий прийом при індивідуальній непереносимості цинку. Селцінк плюс. Легкий антиоксидантний препарат (1 таб. Містить цинк 8 мг).\nПротипоказання аналогічні для Цинктералу. Кальцемін Адванс. Чи не є сам по собі бустером тестостерону, однак медикамент насичує організм кальцієм і магнієм, які стимулюють синтез тестостерону при одночасному прийомі засобів з цинком.\nОбмеження: сечокам'яна хвороба, нефролітіаз, гіпервітаміноз вітаміну D. ZMA PRO. Харчова добавка, розроблена для спортсменів. Не містить стероїдів, а тільки натуральні компоненти - цинк, магнію стеарат і вітамін B6.\nCopyright 2020 \_ Чоловіча енергія \_ Взаємозв'язок цинку і тестостерону в організмі людини


Роздвоєна земля єдина – Література. Сучасна українська література. Всеохопний літературний портал\nРоздвоєна земля єдина\nЩо почитати. Рецензії. Новинки1 коментар 0\nТарас Прохасько. Всі його фільми – Олег Коцарев. Плавні річки. – Івано-Франківськ : Лілея-НВ, 2015. – 216 с. – (Схід/Захід)\n«Твоя земля чекає на захід або на схід,\nз заходу і на схід, з заходу і на схід»\n(с) Святослав Вакарчук\nЯк багато всього трапилось із нашою країною в останні два роки. Як багато чого нам хотілося б змінити, повернути назад, договорити, дорозказати… Зізнатися, поділитися, відчути ще раз і ще раз, або не відчувати такого вже більше ніколи. Емоції, надії, спогади – усе це змішалося у вирі смути, яка обійняла кожного українця зсередини, перетворивши серця на крижинки, розміром з кулак. Українське суспільство роз’єднане територіально, але єдине у думках, у способі мислення. Кожен мріє лише про одне: аби наш спільний ворог – Війна – назавжди залишив рідну землю. І саме у цьому і полягає весь парадокс цієї багатозначної ситуації: коли заради однієї мети всі особисті принципи відходять на другий план…\nКоли говориш про різні частини однієї країни, такі як східна і західна, дуже важко не вдаватися у порівняння з давньокитайським філософським поняттям Інь та Янь: адже біполярність у політичному сенсі дуже нагадує цей символ. Та кому саме вирішувати, до якої із сторін належить та чи інша частина? Що є білим, а що чорним? Що – добром, а що – злом? Та чи можна взагалі вішати будь-які ярлики на цілі мільйони зовсім різних людей із протилежних куточків одного краю?\nКнига, що лежить перед вами, є збірником творів двох людей, між якими, здавалось би, не може бути аж нічого спільного – харківського поета Олега Коцарева та франківського прозаїка Тараса Прохасько. Та не дивлячись на літературну спеціалізацію та походження, обох авторів об’єднує їхнє небайдуже ставлення до подій, які трапилися у 2013-2015 роках. Недарма ця нова серія книжок, випущена видавництвом «Лілея-НВ», називається «Схід-Захід»: у кожному слові, на кожній сторінці, ховається незримий слід: біль, що залишила у мистецтві наших сучасників ця війна.\nЗвісно, що обоє авторів неоднаково сприймають одні й ті ж самі події. Історикофіл Тарас Прохасько в одному із своїх есе доволі сміливо каже про те, що із кожної жахливої ситуації можна винайти свої плюси:\n«Можливо, найзначнішим, найгарнішим, найперспективнішим результатом цієї війни буде якнайшвидше руйнування Донбасу. Сумно, звичайно, що хтось втратив житло і місце роботи, втратив у найстрашнішому сенсі – їх більше просто нема. Але жодна війна не може вестися без якоїсь оптимістичної перспективи. І тому, хоч про це, можливо, зарано говорити, можна припустити, що руйнація, матеріальна руйнація, Донбасу – це те, що пропонує перспективу для цілої Української держави, для всієї нації.»\nПрохасько добре знає, що на тлі будь-якого історичного хаосу можуть вирости загартовані покоління, готові до того, щоб ніколи більше не повторювати те, що було колись. Та, на жаль, досі такого ще не відбулося. Знесилений оптиміст, він із сумом пригадує те, що вже не можна змінити, і ще більше засмучується, коли розуміє, що справжнім слоганом «людей оновленого світу» є перероблена фраза Перека – «Я. Вже. Не пам’ятаю.»\nОсь у цьому гротескний романтик Олег Коцарев може із ним погодитися. У своїх віршах він робить неоднозначний висновок: єдине, що нам залишається – це іронізувати. Ось, наприклад, що він пише у своєму поломаному хокку:\n«бомба з нічного нальоту\nрозчистила прохід між двома вулицями\nтепер діти в школу дістаються вдвічі швидше»\nАбсурдно, жорстоко, але справедливо, він визначає, як швидко люди забувають минуле, продовжуючи жити далі, так, ніби нічого не було, роблячи ті самі помилки, що й до початку війни:\n«на руїнах обсмалених\nй кольори Боже збав\nа значить –\nАле поміж усіх цих трошки депресивних настроїв можна помітити: і Прохасько, і Коцарев насправді плекають в собі надію, що їхні читачі знайдуть в собі сили змінити нинішній стан справ. Своїми сумними прогнозами та підсумками вони не стільки провокують нас опустити руки, скільки навпаки, намагаються розтормошити кволе суспільство, вивести його із зони комфорту, причому неважливо, яким чином: фактами чи сарказмом, фантасмагорією чи реальністю. Під час читання в мене склалося стійке враження: ці люди ще не все сказали. Їм ще багато чого треба нам розповісти. І вони дуже скоро це зроблять. А поки… зустрічайте цю – першу – та далеко не останню – книгу із серії «Схід-Захід». Хочеться, щоб вона знайшла свого читача.


Тендерні закупівлі на Прозорро - Real Invest\n08.05.202008.05.2020| realinvestrealinvest| Нет комментариев\nСучасні тендерні закупівлі є досить цікавим інструментом, котрий державні організації та підприємства використовують для закупівель у потрібних їм сегментах. Саме тому вам варто уважніше ставитись до цього питання та намагатися отримати у своє розпорядження можливість уважніше підійти до сектору цих торгів.\nАдже саме тут на вас чекатимуть певні додаткові можливості, котрі можуть вирішити ті чи інші проблемні моменти та відкрити врешті решт вам доступ до нової сучасної системи закупівель. Якщо ви володієте приватним підприємством, то вказаний сегмент слід використати для пошуку потрібних вам замовлень.\nЩо варто знати про тендери\nСучасні електронні аукціони на порталі Прозорро можуть допомогти вам у вирішенні тих чи інших моментів, котрі можуть стати максимально привабливими. Варто мати на увазі, що активна робота у потрібному вам сегменті пошуку замовлень, дійсно може допомогти знайти саме ті сектори, котрі здатні будуть принести вам потрібні плоди.\nВрешті решт у ваших руках будуть всі необхідні можливості для того, щоб ви могли активно користуватися потрібним вам сегментом та вирішували при цьому всі питання у секторі закупівель. Саме тут на вас чекатимуть певні перспективи, котрі точно можуть подарувати досить цікаві результати.\nЯкщо у вас вже зараз є мета поступово долучатися до цього сектору торгів, то перш за все треба буд пройти реєстрацію на майданчику tender.uub.com.ua/company-02426097/. Це офіційний представник порталу Прозорро ,тому вам точно варто уважніше ставитись до вказаного сектору та при цьому постаратися винести із нього всі можливі результати.\nТак як сучасна система торгів на порталі може стати для вас досить привабливим сектором, то перш за все вам варто проаналізувати відповідний сегмент ринку, та отримати в результаті саме ті замовлення, котрі можуть стати максимально привабливими.\nДосягти цього не так вже й складно, адже працювати з порталом Прозорро можно у цілком відкритому форматі\nСаме тому вам варто в першу чергу спробувати проаналізувати відповідний сектор торгів і досить скоро у ваших руках опиниться ключ до цілковито нової сфери. Вам слід уважно розглянути вказаний сегмент ринку, що в результаті може відкрити перед вами цілковито нові перспективи.\nСаме тому активні торги на порталі Прозорро можуть допомогти вам у вирішенні тих чи інших важливих проблем, що тривалий час могли завдавати вам клопоту. Адже саме сектор пошуку потенційно привабливих замовлень для вашого власного підприємства повинен бути на першому місці. Як тільки ви вирішуєте цю проблему, шлях до подальшого розвитку буде повністю відкритим.\nНові можливості у вказаному секторі можуть допомогти вам знайти саме ті цікаві результати, котрі так чи інакше відкриватимуть певн досить привабливі перспективи. Тут на вас чекатимуть всі ті інструменти, які знадобляться для активної участі у торгах на порталі Прозорро, тому можна вже зараз поступово долучатися до торгів та робити все можливе для того, щоб система могла принести вам цікаві результати.\nПри правильному ставленні до закупівель у вас будуть всі необхідні інструменти для того, щоб провести закупівлі досить швидко та просто\nОтримати цікаві вам замовлення у рамках роботи із порталом Прозорро також досить просто та зручно.\nТому варто говорити про те, що ви реально можете розраховувати на отримання досить цікавих перспектив, котрі відкриватимуть перед вами цілковито нові можливості у потрібних сегментах. Активна робота у цьому секторі може відкривати нові перспективи, тож не слід втрачати таку можливість.\nНазад Предыдущая запись: Сучасна система торгівлі арештованим майном\nДалее Следующая запись: Подбор запчастей для комбайна?


Як зробити совиний манікюр - як? що? де?\nЦі інструкції допоможуть вам швидко і без праці зробити совиний дизайн на нігтях. Давайте почнемо.\nНанесіть основу на всі нігті.\nНанесіть прозорий або бежевий лак на всі нігті. Це не обов`язково, але, зрештою, ваш манікюр буде виглядати краще.\nВирішіть, які нігті ви хочете нафарбувати. У даній статті совиний дизайн робиться на великому і безіменному пальці, але ви можете також нафарбувати та інші нігті. .\nНамалюйте тіло сови за допомогою темного кольору-тут використовується сливовий колір. Почніть з великої смуги, що проходить через підставу нігтя. Потім намалюйте два вуха з обох сторін. Ви можете використовувати пензлик для лаку, а потім взяти більш тонкий пензлик, щоб закруглити тіло сови і загострити вуха.\nВисушіть лак протягом декількох хвилин.\nНамалюйте живіт сови. Використовуйте пензлик для лаку і візьміть світлий колір (наприклад, блакитний), потім намалюйте півколо внизу вашого нігтя.\nНамалюйте очі. Візьміть точкове пристосування і прозорий лак для нігтів і намалюйте два ока над животом.\nДодайте зіниці. Візьміть лак кольору тіла сови (сливовий) і намалюйте зіниці. Тепер очі сови готові.\nНамалюйте ніс. Візьміть тонкий пензлик і інший світлий колір (тут використовується колір лаванди). Намалюйте невеликий трикутник під очима. Це буде ніс.\nНамалюйте пір`я сови. За допомогою точкового пристосування і прозорого лаку, поставте точки по всій поверхні живота. Це будуть пір`я. Тепер ваша сова готова.\nЗробіть французький манікюр на інших нігтях. Основа повинна повністю висохнути перед тим, накладати плівку.\nНафарбуйте область на нігтях, не покрита плівкою (тілесного або сливового кольору). Залиште лак висихати на дві хвилини.\nВидаліть плівку! Необхідно робити це швидко. Ви можете закруглити кінчики за допомогою тонкого пензлика.\nВізьміть точкове пристосування і лак блакитного кольору і намалюйте точки вздовж французького манікюру.\nНанесіть верхній шар лаку.\nНехай нігті повністю висохнути. Потім видаліть надлишки лаку по краях нігтів.\nНасолоджуйтесь вашим новим манікюром! Тепер ваш манікюр повністю готовий!\nЛак сливового кольору (для тіла)\nОснова (прозорий лак)\nБлакитний лак (для живота)\nЛак кольору лаванди (для носа)\nЯкщо ви не хочете платити величезні гроші за манікюр або ви просто хочете спробувати щось незвичайне, ця стаття те, що вам потрібно.Кроки1Зніміть лак з нігтів, якщо такий…\nДля створення образу в стилі сафарі або просто з любові до зебрам накрасьте нігті смужками під зебру. Це нескладно, але ефектно, і ваш манікюр…\nЯк намалювати метеликів на нігтях\nВи коли-небудь мріяли намалювати симпатичних метеликів на своїх нігтях? Читайте…\nХвилясті лінії на нігтях можуть урізноманітнити буденний вигляд одноколірного…\nВідчуваєте, що вам потрібна власна веселка? Ви можете отримати маленьку веселку на своїх нігтях всілякими способами, як показано тут. КрокиМетод 1 з 2: Кожному нігтя - свій колір веселки1Зберіть ваш лак для…\nМрієте про цікаве манікюрі? А чому б не намалювати на нігтях гарбуза - символ…


Іноземна мова–інструмент в діалозі культур і цивілізацій. Розвиток соціокультурної компетенції в процесі викладання і навчання іноземних мов (лінгвок - Реферати Українською, курсові, дипломи - скачати безкоштовно на UkrReferat.com\nІноземна мова–інструмент в діалозі культур і цивілізацій. Розвиток соціокультурної компетенції в процесі викладання і навчання іноземних мов (лінгвок\tadmin\nІноземна мова–інструмент в діалозі культур і цивілізацій. Розвиток\nсоціокультурної компетенції в процесі викладання і навчання іноземних\nмов (лінгвокраїнознавчий аспект)\nРозділ 1. Місце лінгвокраїнознавства у вивченні іноземної мови в\nРозділ 2. Використання лінгвокраїнознавчого аспекту в процесі викладання\n2.2. Національно-культурний компонент навчання іноземної мови та засоби\n2.4. Інтернет та міжкультурна взаємодія як частина лінгвокраїнознавчого\nПочинаючи з 1991 року, коли Україна набула статусу незалежної держави, з\nроку в рік розширюються міжнародні зв’язки, відбувається\nінтернаціоналізація усіх аспектів суспільного життя, тому іноземна мова\nє реально необхідною в різних сферах діяльності людини, вона стає\nдійовим фактором соціально-економічного, науково-технічного та\nзагально-культурного прогресу суспільства. До цього часу головним\nзавданням радянської освіти було оволодіння учнями спілкуванням\nіноземною мовою, що передбачало досягнення школярами мінімально\nдостатнього рівня комунікативної компетенції.\nНаша держава взяла курс на гуманізацію освіти, а це зумовлює відмову від\nвузьких прагматичних цілей вивчення іноземної мови. У сучасних\nконцепціях навчання іноземна мова розглядається як відображення культури\nвідповідного народу – як оволодіння іншомовною культурою і як засвоєння\nсвітових духовних цінностей. Таким чином, соціальне замовлення\nпередбачає не тільки формування в школярів, що вивчають іноземну мову,\nнеобхідних іншомовних навичок та вмінь, але й ознайомлення через мову з\nкультурою країни, її традиціями, історією та сучасністю. Таке завдання\nставить перед собою лінгвокраїнознавство, що досліджує питання відбору\nта прийомів подачі учням відомостей про країну, мова якої вивчається,\nз метою забезпечення їх практичного володіння даною мовою.\nЛінгвокраїнознавство – це аспект методики викладання іноземних мов, який\nвідбиває національно-культурний компонент мовного матеріалу.\nПрактично лінгвокраїнознавство спрямоване на реалізацію кінцевих цілей\nнавчання іноземній мові, а саме, на навчання спілкуванню. Адже без\nприщеплювання учням норм адекватної мовної поведінки у відриві від знань\nнеможливо підготувати їх до іншомовного спілкування та сформувати\nкомунікативну здатність. Це визначає, що розробка лінгвокраїнознавчого\nаспекту в навчанні іноземній мові в середній школі є надзвичайно\nактуальною та важливою.\nЛінгвокраїнознавчу проблематику складають два великих кола питань –\nфілологічні та лінгводидактичні. По-перше, предметом\nлінгвокраїнознавства є аналіз мови з метою виявлення\nнаціонально-культурної семантики. По-друге, предметом дослідження є\nтакож пошук викладацьких прийомів презентації, закріплення та\nактивізації національно-специфічних мовних одиниць та\nкультурологічного прочитання текстів на практичних мовних заняттях.\nВ основі лінгвокраїнознавства лежать п’ять методологічних принципів.\nРозглянемо їх. Перший принцип – це суспільна природа мови, яка постає як об’єктивна\nможливість залучення до нової дійсності. Єдність мови і національної культури реалізується в ряді функцій, з яких\nдля лінгвокраїнознавства особливо важливі три, а саме: комунікативна\nфункція – бути знаряддям передачі інформації від одного учасника акта\nкомунікації іншому (ця функція при вивченні мови не може бути\nзабезпечена, якщо в процесі навчання не будуть використані відомості про\nкраїну, оскільки саме вони нерідко визначають змістовний план як усної,\nтак і писемної мови); культуроносна та накопичувальна.\nДругий принцип — засвоєння людиною, що виросла в одній національній\nкультурі, істотних фактів, норм і цінностей іншої національної культури.\nПотрібно не тільки викласти учневі інформацію про країну, щоб він її\nзапам’ятав, але й сформувати в нього позитивне відношення до неї.\nТретій принцип — формування в учнів позитивної установки до народу –\nносія мови, адже вивчення мов починається з метою зближення народів,\nтих, яких вважають гідними цього.\nЧетвертий принцип втілює в собі вимоги цілісності і гомогенності мовного\nнавчального процесу: країнознавча інформація підлягає витягу з\nприродних форм мови і з навчальних текстів і не має привноситися ззовні.\nНарешті, п’ятий принцип також пов’язаний з уточненням специфіки\nКожна національна культура складається з національних і\nінтернаціональних елементів і не може цілком збігатися з іншою\nкультурою. Тому в процесі викладання іноземної мови ми вимушені\nвитрачати час та енергію на формування у свідомості учнів поняття про\nнові предмети і явища, що не знаходить аналогії ні в рідній культурі, ні\nв рідній мові. Отже, мова йде про включення елементів країнознавства у\nвикладання мови, але це включення якісне іншого роду в порівнянні з\nзагальним країнознавством. Так як ми говоримо про з’єднання в\nнавчальному процесі мови і відомостей зі сфери національної культури,\nтакий вид викладацької роботи пропонується назвати лінгвокраїнознавчим\nЗнання національних реалій важливе при вивченні культури і мови\nкраїни. Постійною ознакою належності слова до лінгвокраїнознавчого\nматеріалу є присутність національно-культурного компонента, якого немає\nРеалії – назви, властиві тільки певним націям і народам, предмети\nматеріальної культури, факти історії, імена національних героїв,\nміфологічних істот. Так, наприклад, можна назвати французькі\nлінгвокультурологічні реалії (лінгвокультуреми), які можуть зустрічатися\nв іншому виді у представників української лінгвокультурологічної\nспільноти: Реалії, які є у французькій культурі та відсутні в українській: державні\nінститути, економічні структури, суспільні організації, засоби масової\nінформації, реалії з області мистецтва, історії, повсякденного життя\n(DOM, Ordre des mйdecins, CNRS, grandes йcoles).Реалії, що є в наявності\nв обох культурах, але розрізняються якою-небудь ознакою. Наприклад,\nisoloir m – кабіна для голосування. Під час виборів перебування в ній\nвиборців обов’язкове: бюлетень, вкладений у конверт, без заходу\nвиборців у кабінет, анулюється.\nНевідповідність співставлення «знак – річ» також виявляється як\nнеадекватність однаково названих реалій. Наприклад, різниця між esprit\ngaulois і українським — галльська дотепність. Перше означає гумор\nвуличний, відвертий, грубуватий, в той час як друге асоціюється з\nлегкістю і добірністю (веселий невимушений гумор, властивий французам).\nРеалії, що мають інтернаціональний характер, але відрізняються при цьому\nнаціональним наповненням: — до них відносяться народжені у Франції\nідеї, концепції, винаходи, що складають внесок цієї країни у світову\nкультуру (socialisme, style gothique, code civil, curie,\nimpressionisme); опис національної своєрідності французької культури є\nнеповним без урахування тих особливостей, які отримали на французькому\nґрунті деякі загальноєвропейські філософські та художні течії — стилі та\nжанри, спортивні рухи, історичні події (romantisme, opйrette francaise,\nЄ одні й ті ж реалії, що мають в українській і французькій мові різні\nназви. Наприклад, бій Великої армії з російською армією у вересні 1812\nроку для французів – «битва під Москвою», а в нашій історії це\nАспект викладання мови – це, по-перше, мовний матеріал, по-друге, це\nприйоми викладання, які необхідні для даного мовного матеріалу. Прийоми\nвикладання — різні, залежать від поставлених цілей. Звичайно, вони\nсвоєрідні для кожного з трьох етапів роботи: презентація, чи первісне\nознайомлення учнів з новим для них матеріалом; закріплення\n(меморизація), чи переклад первісних знань, умінь і навичок з\nкороткочасної в довготривалу пам’ять, індивідуальну свідомість людини;\nактивізації, чи виведення засвоєного матеріалу в діяльність мовою, яка\nЛінгвокраїнознавчі прийоми розподіляються на три етапи: презентація,\nзакріплення та активізація. У лінгвокраїнознавстві, подібно до стану\nсправ у будь-якому іншому аспекті викладання мови, вирішуються проблеми\nвідбору навчального матеріалу. Із загального лексичного або\nфразеологічного запасу та із лексичних та фразеологічних мінімумів\nвибираються одиниці, наділені національно-культурною семантикою.\nФонетичний або граматичний устрій обстежується з метою виявлення в ньому\nпотенційних носіїв даних про культуру. Є також самостійні країнознавчі\nприйоми викладання, такі як експлікація лексичного фону, додатковість\nзорового та вербального рядів, виявлення проективного країнознавчого\nзмісту художнього тексту, системне та повне коментування. Таким чином, лінгвокраїнознавство – це самостійний аспект викладання\nіноземних мов, як і фонетичний, лексичний, граматичний, стилістичний.\nТепер ми можемо визначити поняття, що таке лінгвокраїнознавство.\nЛінгвокраїнознавство – це аспект викладання іноземної мови, у якому з\nметою забезпечення комунікативності навчання та для вирішення\nзагальноосвітніх та гуманістичних задач реалізується кумулятивна\nфункція мови і здійснюється аккультурація адресата, причому методика\nвикладання має філологічну природу – ознайомлення здійснюється за\nдопомогою іноземної мови та в процесі її вивчення.\nОдна з актуальних проблем сучасної методики навчання іноземної мови —\nорієнтація всього навчального процесу на активну самостійну роботу\nучнів, створення умов для їх самовираження і саморозвитку. В проекті\nрозроблюваного експертними групами Ради Европи пакета документів під\nназвою “Европейський Мовний Портфоліо” відмічається, що в умовах\nгеополітичної ситуації “европейське товариство стає більш інтерактивним,\nевропейці стають більш мобільними і подорожують для збагачення свого\nпрофесійного, освітнього та особистісного досвіду. Але навіть для тих,\nхто мало подорожує, сучасні інформаційні технології роблять подолання\nмовних бар’єрів нормою життя. Молоде покоління повинно підготувати себе\nдо того, щоб мати максимальну користь з такого роду діяльності з метою\nвдосконалення своїх лінгвістичних знань, навиків і умінь.” В усіх\nматеріалах цього проекту зроблено акцент на самостійній роботі по\nвивченню іноземної мови, а на першому місті серед якостей майбутнього\nповноцінного члена европейського демократичного співтовариства\nназиваються “здатність до самоорганізації, незалежність, висока\nсамосвідомість, впевненість у своїх силах, поєднання незалежності\nмислення і дій з соціальною відповідальністю”. В такому контексті\nособливого значення набувають ідеї розвиваючого навчання, головною метою\nйого є формування особистісної активності учнів. Останнє забезпечує\nактивне відношення до знань, систематичність і наполегливість у\nнавчанні, позитивні результати та успішна безперервна освіта.\nПізнавальна активність — це готовність та бажання учня до вивчення\nнового матеріалу розширеної тематики, що стосується вивчення іноземної\nмови та особливостей країни, мова якої вивчається, бажання самостійно\nрозширювати знання з даного предмету, виявлення ініціативи в пошуку\nцікавої інформації, бажання застосувати набуті знання в повсякденному\nжитті та при вивченні інших предметів. Для цього необхідно пропонувати дітям вивчення тем, які безпосередньо\nстосуються країни, мову якої вони вивчають.\nЧитання книг, журналів та газет, перегляд телепередач, документальних та\nхудожніх фільмів на іноземній мові сприяє розширенню світогляду учнів,\nїх обізнаності в усіх сферах життєдіяльності людини. У дітей виникає\nбажання розповісти про прочитане, побачене або почуте стосовно подій, що\nвідбуваються у країні, мову якої вони вивчають.\nПри вивченні іноземної мови обов’язковим повинно бути передбачене: оволодіння знаннями про культуру, історію, реалії та традиції країни,\nмова якої вивчається (лінгвокраїнознавство, країнознавство); залучення до діалогу культур (іншомовної та рідної); усвідомлення учнями суті мовних явищ, іншої системи розуміння, через\nяку може сприйматися дійсність; розуміння особливостей свого мислення; порівняння явищ іноземної мови, що вивчається, з рідною мовою; уміння вчитися (працювати з книгою, підручником, довідковою літературою,\nсловниками тощо). Досягнення цих цілей навчання іноземної мови можливе за умов\nвзаємопов’язаного вивчення мови і культури народу — носія цієї мови, а\nтакож активної комунікативно-пізнавальної діяльності учня як суб’єкта\nнавчання. Тому для стимулювання пізнавальної активності учнів важливим фактором\nбуде самостійна підготовка матеріалу про один з епізодів історії країни,\nабо про одного з видатних діячів країни. Коли учень самостійно готує\nматеріал, він виявляє творчу ініціативу, а вона в свою чергу, сприяє\nрозвитку пізнавальної активності. Важливою умовою у підвищенні пізнавальної активності є інформованість\nвикладача і учнів не тільки про заходи, спеціально направлені на\nвивчення іноземної мови, яка вивчається (таких, як навчальні програми\nтелебачення і радіо), але і про інші можливі способи реалізації\nкомунікативних потреб у навчальній діяльності. Уміння вчителя\nзацікавити, привернути увагу, зробити рекламу фільмові, передачі,\nбезумовно, стимулює самостійну діяльність учнів, створює психологічну\nготовність до сприйняття нової інформації.\nЛінгвокраїнознавчий аспект знаходить своє відображення в цілях та\nзадачах навчання іноземної мови, а також у змісті та прийомах навчання,\nщо дає можливість цілеспрямовано проводити роботу з формування фонових\nкраїнознавчих знань з перших кроків. На наш погляд, можна казати про\nлінгвокраїнознавчий компонент змісту підручників, тому що він входить в\nцілі, зміст та прийоми навчання, які в них викладені. Правомірно вважати\nлінгвокраїнознавчим компонентом зміст навчально-методичного комплексу в\nцілому, тому що його складовими частинами є книга для читання, книга\nдля вчителя, яка значною мірою вирішує ці задачі.\nНайважливішим мотиваційним стимулом вивчення іноземної мови є, звичайно\nж, прагнення до розширення свого загального кругозору, причому провідну\nроль відіграє бажання познайомитися з життям країни досліджуваної мови,\nз її географією, історією, побутом. Важливим є і той фактор, що\nінтернаціоналізація всіх аспектів життя суспільства, зміна політики\nдержави дає можливість наочно познайомитися з країною, мова якої\nвивчається, відвідати її чи як турист, чи пройшовши там стажування,\nнавчальний курс, беручи участь в численних міжнародних освітніх\nСправді, іноземна мова робить значний внесок у розширення\nзагальноосвітнього кругозору учнів. Його роль можна підсилити за рахунок\nще більш послідовної і більш широкої реалізації лінгвокраїнознавчого\nаспекту, що є частиною здійснення міжпредметних зв’язків. Іноземна мова\nстикається з багатьма шкільними дисциплінами і, перш за все, відкриває\nшколярам шлях до додаткових знань з географії, історії, літератури й\nінших предметів. Тому важливо так побудувати навчання, щоб учні\nоволодівали умінням користуватися іноземною мовою для поповнення своїх\nзнань з цих предметів.\nВелика кількість різних факторів, що впливають на навчання іноземних\nмов, їхній взаємозв’язок і взаємозумовленість приводить до об’єктивної\nнеобхідності розглядати навчання іноземної мови як складну систему,\nщо вимагає більш повного виявлення цих факторів і послідовного їхнього\nобліку. Оволодіння іноземною мовою як засобом спілкування повинне дати\nшколярам безпосередній доступ до культури інших народів, забезпечити в\nпроцесі навчання діалог культур, сприяти вихованню, всебічному\nрозвитку школярів, підвищувати якість підготовки їхньої діяльності в\nрізних сферах життя – у побутовій, соціально-культурній і т.д. Володіння\nіноземною мовою відкриває більш широкі можливості для\nнауково-технічного прогресу, тобто тут мова йде про підвищення\nрезультативності навчання іноземній мові.\nТаким чином, у даному розділі нами були викладені методологічні\nпринципи, які є основою лінгвокраїнознавства, дані теоретичні основи\nлінгвокраїнознавства, показані кола питань, які складають\nлінгвокраїнознавчу проблематику та мотиваційні стимули вивчення\nіноземної мови. Виходячи із вищесказаного, можемо дійти висновку, що\nголовною метою лінгвокраїнознавства є вивчення іноземної мови разом з\nвивченням культури країни, мова якої вивчається. Лінгвокраїнознавчий\nаспект навчання – це самостійний аспект навчання іноземної мови (поряд\nз фонетичним, лексичним, граматичним та стилістичним), який відбиває\nнаціонально-культурний компонент мовного матеріалу. Кінцевою метою\nзасвоєння лінгвокраїнознавчого аспекту є формування в учнів\nлінгвокраїнознавчої компетенції, тобто “цілісної системи уявлень про\nосновні національні традиції, звичаї та реалії країни, мова якої\nвивчається, що дозволяє учням асоціювати з мовною одиницею ту ж саму\nінформацію, що й “носії” цієї мови і досягати повноцінної комунікації\nРозділ 2. Використання лінгвокраїнознавчого аспекту в процесі\nПідготовка учнів до життя, трудової та творчої діяльності закладується у\nзагальноосвітній школі. Для цього процесу навчання організаційна\nметодика урока повинна бути побудована так, щоб широко спонукати учнів\nдо самостійної творчої діяльності по засвоєнню нових знань та успішному\nзастосуванню їх на практиці.\nКласно-урочна система передбачає різноманітні форми організації\nнавчально-виховного процесу: домашня навчальна робота (самопідготовка),\nекскурсії, практичні заняття, семінарські заняття, позакласна навчальна\nробота, факультативні заняття, консультації, контрольні роботи, іспити.\nАле основною формою організації навчання в школі є урок.\nМайстерність вчителя на уроці іноземної мови полягає головним чином в\nумілому володінні методикою навчання і виховання, творчому застосуванні\nновітніх досягнень педагогіки і передового педагогічного досвіду,\nраціональному керівництву пізнавальною і практичною діяльністю учнів, їх\nінтелектуальним розвитком. Педагогічна наука та шкільна практика спрямовують свої зусилля на пошуки\nшляхів вдосконалення уроку іноземної мови, основними напрямками якого є.\nПосилення цілеспрямованості діяльності вчителя і учнів на уроці. Одна з\nважливих задач вчителя – мобілізувати учнів на виконання поставлених\nзадач, досягнення цілей безпосередньо на уроці. Для цього необхідно\nспланувати кожний урок, щоб в ньому були передбачені найкоротші шляхи\nдо поставленої мети, і в першу чергу намічені структура, методика і\nзасоби навчання в суворій відповідності з поставленою метою.\n1. Здійснення організаційної чіткості кожного уроку від першої до\nостанньої хвилини. Заздалегідь на перерві готуються необхідні для\nуроку наглядні посібники (географічні карти, плакати, фотографії),\nтехнічні засоби (магнітофон, відеомагнітофон, діапроектор), учнівське\nприладдя, довідники і додаткова література, все необхідне кладеться на\nкожне робоче місце. Також для цього можна поставити перед учнями цікаве\nзавдання, яке включить їх в роботу з першої хвилини уроку. Замість\nдомашнього завдання застосовуються різноманітні способи фронтальної\nприскореної перевірки – тестові письмові роботи, програмування,\nперфокарти та ін.\n2. Підвищення пізнавальної самостійності і творчої активності учнів.\nНайбільш цікавий напрямок пов’язаний з питаннями застосування на уроці\nметодів і прийомів проблемного навчання і створення проблемних ситуацій\nяк засобу підвищення пізнавальної активності учнів, це сприяє\nпідвищенню якості знань і створенню необхідних навиків і умінь. Також\nпередбачається самостійна робота учнів додатковою літературою іноземною\nмовою, словниками, журналами, картами.\n3. Оптимізація навчально-виховного процесу. Цілеспрямований вибір\nнайкращого варіанту підбору лінгвокраїнознавчого матеріалу, який\nзабезпечує за певний час максимальну ефективність вирішення завдань\nосвіти щодо вивчення іноземної мови в даних конкретних умовах школи,\nпевного класу. 4. Інтенсифікація навчально-виховного процесу на уроці. Чим більше\nнавчально-виховних дій і операцій виконано учнями за урок, тим вища\nінтенсивність навчальної праці. Ступінь інтенсивності навчальної праці\nзалежить від продуктивності використання кожної хвилини уроку,\nмайстерності вчителя, підготовки учнів, організованості класного\nколективу, наявності необхідного обладнання і раціонального його\nрозміщення, правильного чергування праці і відпочинку і т.і. В умовах\nінтенсифікації навчання учні опановують знання в основному на уроках, і\nвідпадає необхідність заучування матеріалу вдома. Замість заучування\nучні одержують можливість краще його зрозуміти і закріпити, виконати\nтворчі завдання, які викликають у них інтерес, почуття інтелектуального\nзадоволення від вдало виконаної роботи.\n5. Здійснення міжпредметних і внутрішньопредметних зв’язків. При\nпереході до нового матеріалу, ставляться задачі і питання для\nвідтворення і подальшої корекції, опорних для засвоєння нового матеріалу\nзнань, практичних навиків і умінь. Ці знання одержані учнями в процесі\nнавчання на основі особистих спостережень, при вивченні інших, крім\nіноземної мови, предметів. Це можуть бути уявлення, поняття, закони,\nформули, числові дані, які створюють опору, фундамент для повноцінного\nсприйняття і розуміння нових знань. Але відтворення опорних знань\nповинно супроводжуватися їх вдосконаленням: додаванням неповних,\nпоглибленням поверхневих, розширенням вузьких, виправленням помилкових\nзнань. Внутрішньопредметні та міжпредметні зв’язки також здійснюються з\nметою досягнення узагальнення і систематизації широкого кола знань.\nМіжпредметні зв’язки сприяють засвоєнню системи знань про об’єкти, які\nокремими елементами вивчаються по різноманітних навчальним дисциплінам.\n6. Вдосконалення типології і структури уроку. У зв’язку з розвитком та зміною освітньої системи, розробкою нових\nметодик, багато вчителів починають перебудову і у навчанні іноземної\nмови. У чому вона полягає? Насамперед, у великій увазі до дітей, у\nпрагненні розвинути в них мотивацію, інтерес до оволодіння іноземною\nмовою, у спробах перебороти формалізм в організації навчально-виховного\nпроцесу й оцінці діяльності учнів, перейти від авторитарного стилю\nспілкування з учнями до справжнього спілкування, діалогу. Вчителі\nнамагаються залучати додаткові цікаві країнознавчі матеріали, спонукають\nучнів до самостійного пошуку таких матеріалів значно раніше, ніж це\nпередбачено програмою, організовують на уроках роботу з газетою,\nпіклуються про створення сприятливого психологічного клімату на уроці.\nПісні, вірші, театралізація на позакласній роботі все більше проникають\nна урок, стають обов’язковими його елементами. Починається це для того,\nщоб “зробити навчання більш інформативним, змістовним, щоб підсилити\nвплив на особистість школяра засобами навчального предмета, щоб\nрозвивати не тільки його світогляд, але й світовідчування”.\nЦьому служить і прагнення в більшій мірі спиратися на свідомість в\nоволодінні іноземною мовою, розвивати мислення, пам’ять, формувати\nзагальні і специфічні навчальні уміння, наприклад, уміння користатися\nВ Україні постійно зростає інтерес до вивчення іноземної мови і у\nзв’язку з цим з’явилася об’єктивна необхідність розширити наявні шляхи\nпідготовки з цього предмету. Насамперед, виявляється можливим почати\nбільш раннє вивчення іноземної мови там, де для цього є відповідна\nкадрова і матеріальна база. Багато педагогів вважають, що на ранньому\nетапі оволодіння іноземною мовою найбільш ефективною формою навчання є\nгра. За допомогою гри в школярів розвивається інтерес до іншомовного\nспілкування, залучаються елементи культури спілкування, формуються деякі\nуміння, здійснюється інтернаціональне, естетичне виховання, створюється\nіншомовна інформаційна база, формуються мовні механізми. Усередині\nіснуючих організаційних форм можуть бути різні варіанти навчання\nіноземної мови, що відрізняються тривалістю курсу, терміном і\nхарактером його початку і завершення. Усе це пошуки наявних резервів підвищення якості і результативності\nнавчання, а також бажання створити умови, що дозволяють дітям легше\nопанувати основи іншомовного спілкування.\nВ інтенсивних методах велику методичну цінність представляють\nвикористання зв’язного фабульного тексту, розмаїття способів і\nбагаторазовість пред’явлення тексту, широке використання групових форм\nроботи. При інтегруванні положень інтенсивності методів у систему\nшкільного навчання необхідно враховувати наявність у кожному учнівському\nколективі некомунікативних типів школярів, а також тих, що недостатньо\nволодіють методичною майстерністю.\nОтже, важливо створювати диференціальні і індивідуалізовані програми\nнавчання. Різноманітне сполучення усіх форм роботи: індивідуальної,\nсамостійної, парної, групової являє собою важливий засіб підвищення\nякості навчання і виховання школярів, дозволяє краще враховувати їхні\nіндивідуальні відмінності, сферу інтересів. Необхідно враховувати\nіндивідуальні особливості учнів і забезпечити учню можливість досягти\nпланований результат. Навчання робить вкрай активним більш широке\nвпровадження елементів самонавчання і взаємопов’язаного навчання.\nНадзвичайно перспективними є ідеї створення навчальних програм з\nвикористанням комп’ютерів і відеозаписів, і впровадження їх у практику\nшколи. Інтенсифікація навчання як одна з важливих сучасних тенденцій,\nдиктує необхідність модифікувати урок іноземної мови – перетворювати\nйого в урок – екскурсію, в урок – конференцію, урок – телеміст. Особливе\nзначення має вихід в інші практичні види діяльності, у процесі яких\nвідбувається реальне іншомовне спілкування. Такий вихід може\nна внутрішньому шкільному рівні – при реалізованому спілкуванні з\nіноземними гостями, зустрічах типу КВК;\nна міжшкільному рівні – організація переписування іноземною мовою,\nолімпіад, фестивалів, тижнів іноземної мови;\nна позашкільному рівні – у процесі включення школярів у реальну трудову\nОчевидно, що запланований результат навчання іноземній мові може бути\nдосягнутий, якщо будуть поліпшені умови навчання і якщо школярі\nнасправді будуть відчувати, що від них реально потрібне практичне\nВключення в зміст навчання країнознавчих знань забезпечують засвоєння\nучнями реалій іншої національної культури, розширення їхнього загального\nкругозору, що приведе також до підвищення інтересу до іноземної мови.\nДо категорії засобів навчання, що більше усього можуть наблизити учня до\nприродного культурологічного середовища, відносяться автентичні\nматеріали: справжні літературні, образотворчі, музичні добутки, предмети\nреальної дійсності (одяг, меблі, посуд ) та їх ілюстративне зображення.\nНерідко в цей перелік попадають одноразові, повсякденні матеріали, такі,\nяк афіші-оголошення, анкети, квитки проїзні і вхідні, вивіски, етикетки,\nменю, рахунки, карти, рекламні проспекти з туризму і т.д. Перераховані\nвище матеріали можна виділити в самостійну групу прагматичних\nматеріалів. Специфіка цих засобів полягає в тім, що вони забезпечують\nспілкуванню з живими, реальними предметами, стимулюють майже справжню\nкомунікацію: учні як би проживають усі події, грають визначені ролі,\nвирішують проблеми (купівлі, екскурсій, вибору навчального центра і\nпрофесії, заповнення анкет, вибору меню і т.д.). При навчанні іноземної мови можна використовувати лінгвокраїнознавчий\nматеріал з таких сфер: 1) учбово-професійна сфера спілкування: оголошення по працевлаштуванню;\nвирізки з газет і журналів про систему освіти, шкільних проблемах,\nрекламні проспекти різних навчальних центрів ( курси іноземної мови,\nпідвищення кваліфікації і т.д.);\nрекламні проспекти, довідники з ілюстраціями визначних пам’яток,\n3) побутова сфера спілкування:\tпредмети побуту;\nзапрошення-реклами в ресторани, кафе, бари (із зазначенням різноманітних\nстрав та послуг);\nменю замовлених страв, відомості про доставку їх додому, зазначення\nрекламні проспекти різних лікувальних заходів і засобів. 6) сімейно-побутова сфера спілкування:\nбланки вітальних листівок у зв’язку з різними святами (народження,\nвесілля, ювілей, хрестини).\nФункціонально-цільове призначення прагматичних матеріалів може бути\nрізним. Вони використовуються для придбання країнознавчих знань: наприклад,\nучитель демонструє прагматичні матеріали, повідомляє інформацію,\nдоповнює зміст підручника, чи учні самостійно “добувають” інформацію з\nпрагматичних матеріалів, а потім викладають свій варіант у класі,\nвислухують доповнення вчителя й інших учнів, чи вчитель і учні спільно\nпрацюють по систематизації розрізнено отриманої інформації, складають\nколажі, альбоми. Також, цю інформацію можна використати для організації\nмовного спілкування, розвитку усного мовлення у сферах і ситуаціям\nспілкування (сімейно-побутовій, учбово-трудовій, соціально-культурній,\nспортивно-оздоровчій): організація інтерв’ю, різних опитувань про\nнавчальні і спортивні центри; вивчення розумів і вимог, зв’язаних з\nодержанням різних професій; прогнозування по довідниках і картах\nмаршрутів екскурсій; імітація подорожей, відвідувань ресторанів; вибір\nподарунків по рекламних проспектах і т.д. Вчитель повинен користуватися\nвищевказаним прагматичним матеріалом для семантизації мовних одиниць і\nрозвитку значеннєвого і лінгвістичного здогаду; для розвитку\nкомпаративних умінь, оцінних суджень; для прищеплювання допитливості,\nпізнавальної активності, інтересу.\nСамостійне читання іншомовної літератури повинне стати невід’ємним,\nрівноцінним компонентом усього педагогічного процесу навчання іноземних\nмов. Домашнє читання дозволяє учневі вже в школі залучитися до читання\nіноземною мовою як до реальної мовної діяльності. Домашнє читання покликане зіграти провідну роль в розвитку умінь і\nпотреб іншомовного читання, у формуванні психофізіологічних механізмів\nчитання, якому навчаються, як діяльності, процесу, а також в\nудосконаленні усно-мовних навичок учнів на основі прочитаного.\nУ цьому зв’язку ми б запропонували в рамках поглибленого навчання,\nпочинаючи із середнього етапу, використовувати один час на тиждень на\nконтроль розуміння прочитаних дома текстів і розвиток відповідних\nусно-мовних умінь і навичок на основі їх змісту. Це підвищить\nчастотність занять з домашнього читання, додасть їм дійсно\nсистематичний характер, допоможе зберегти інтерес до матеріалу, що\nчитається, а також забезпечить стабільну періодичність особистісного\nчитання (“про себе”). Разом з тим, домашнє читання повинне\nперетворитися на захоплююче заняття, стати природно-мотивованим, щоб в\nучнів формувалася звичка і потреба до самостійного читання літератури\nОтже, для реалізації цієї мети в курсі поглибленого вивчення мови, було\nб надзвичайно доречним добирати матеріал для домашнього читання\nлітературно-країнознавчого змісту, тому що він буде більш ефективним як\nу плані навчання читанню й усному мовленню, так і в плані\nпідвищення культурно-освітнього рівня учнів. В основі даного підходу ми\nбачимо використання для домашнього читання текстів художньої\nлітератури країни мови, що вивчається, а в припустимих межах весь\nдобір повинен створити системне представлення про цю літературу з метою\nдосягнення максимально широкого знайомства з кращими її представниками.\nУчені-психологи вважають, що в 13-14 років у дітей з’являється\nпідвищений інтерес до читання художньої літератури. У цьому віці в\nпідлітків спостерігається загострена увага до дійсності, і художня\nлітература починає усвідомлюватися ними як джерело пізнання.\nВикористання науково-популярної й іншої нехудожньої літератури для\n«заглибленого» домашнього читання не буде ефективним. Хоча було б\nневірно стверджувати, що інтерес до читання науково-популярної\nлітератури в підлітків відсутній, але він ще не одержав яскраво\nвираженої цілеспрямованості і частіше орієнтований на читання\nнауково-популярної літератури, що при своїй специфіці несе всі риси\nхудожності. Доцільність використання художнього матеріалу підтверджується ще і тим,\nщо методично більш виправдано читати твори в продовженнях, а не окремі\nтексти. Важливим доводом на користь цієї тези є те, що труднощі\nрозуміння коротких розповідей одноразового завдання значно вище, ніж\nтворів у продовженнях.. При читанні серії уривків одного твору\nнерозуміння окремих моментів текстового фрагмента може компенсуватися на\nуроці під час обговорення прочитаного, що полегшує у свою чергу\nпрочитання наступного уривка. Кожне продовження вносить, як правило,\nвизначену кількість нової інформації, що нанизується на основний\nЧитання художніх творів у продовженнях забезпечує досить часту\nповторюваність лексичних одиниць у нових контекстах, комбінаціях і\nзнайомих граматичних конструкціях з новим лексичним наповненням. Лексика\nхудожніх текстів тісно стикається з загальновживаним словником розмовної\nВикористання художніх текстів невіддільне від країнознавчого аспекту\nвикладання іноземних мов. Поряд з вирішенням основних мовних і\nлінгвістичних задач домашнє читання, побудоване на здобутках художньої\nлітератури, може сприяти здійсненню важливої освітньої мети – введенню\nучнів у світ культури країни досліджуваної мови. Художня література є\nцінним джерелом країнознавчих знань. Країнознавчу цінність представляє\nяк окремий художній твір, так і вся система запропонованих для читання\nтекстів. До країнознавчого цінного змісту відносяться також біографія\nписьменника, події, що лежать в основі літературного твору, сама\nтематика, що має завжди культурно-історичне забарвлення, середовище, в\nякому відбувається дія, тобто ті фонові знання, що незмінно складають\nкраїнознавчий потенціал будь-якого твору високого художнього рівня.\nХудожні твори багаті явищами, в яких найбільш яскраво виявляється\nвзаємозв’язок мови і культури, — реаліями.\nОсобливе місце в ряді реалій, що мають загальнокультурну значимість\n(стосовно до художнього твору), займають імена літературних персонажів.\nКожен образ несе в собі визначену кількість інформації, у тому числі і\nкультурно-національної, тобто країнознавчої. Національно-культурний компонент присутній і в топонімічній лексиці\n(географічних назвах). Умови навчання не дозволяють в повній мері реалізувати принцип\nсистемного добору в курсі поглибленого вивчення іноземних мов у школі.\nАле при читанні художніх творів важливо зорієнтувати учнів у місці і\nчасі розгортання подій, щоб у них склалося уявлення про\nкультурно-національну специфіку окремих районів країни, а також про ту\nісторичну епоху, на тлі якої розвиваються події. При цьому географічні й\nісторичні рамки повинні бути доповнені притекстовим коментарем, щоб\nсприйняття учнями історико-культурної інформації було дсить глибоким.\nЩо ж стосується використання безеквівалентної лексики, то вживання в\nхудожніх текстах слів, що не мають аналогії в рідній мові, відрізняються\nсвоїм лексичним тлом, переважно в тому випадку, якщо вони виступають у\nролі ключових чи безпосередньо уплетені в тканину оповідання. Тоді\nсемантизація цієї лексики буде свідомо повною і вичерпною.\nТаким чином, розгляд вищезгаданих лінгвістичних і екстралінгвістичних\nхарактеристик художніх текстів дає підставу стверджувати, що в курсі\nпоглибленого навчання іноземних мов у середній школі домашнє читання\nдоцільно проводити на базі творів художньої літератури країни\nдосліджуваної мови. Художні твори при такому підході можуть бути успішно\nвикористані як навчальний матеріал при роботі над власною мовою, так і\nв якості загальнокультурного країнознавчого компоненту, що знайомить\nучнів із кращими зразками художньо-літературної творчості країни, мову\nякої вони вивчають, а також реаліями й атрибутами іноземної цивілізації.\nІнтернет – найширша комп’ютерна мережа світу (або як її називають\n“павутина”), що володіє колосальними інформаційними можливостями.\nІнтернет дає унікальну можливість для вивчаючих іноземну мову\nкористуватися автентичними текстами, слухати і спілкуватися з носіями\nмови, тобто він створює природне мовне середовище. Але як ним\nкористатися? Як його використати в реальному навчальному процесі? Як вже згадувалося вище, основна мета навчання іноземних мов –\nформування комунікативної компетенції. Всі інші цілі (освітня, виховна,\nрозвиваюча) реалізуються в процесі здійснення цієї мети. Комунікативна\nкомпетенція в сучасному її розумінні передбачає формування здатності до\nУ наш час саме ця мета є найбільш затребуваною учнями. Навіть якщо подальша спеціалізація випускника школи не зв’язана з\nзакордонними поїздками, контактами з іноземними фахівцями, користування\nвсесвітньою мережею Інтернет стає усе більш необхідною умовою одержання\nі передачі інформації з будь-якої спеціальності. Сучасні засоби зв’язку\nз партнерами, доступ до інформаційних ресурсів мережі Інтернет\nпередбачає досить вільне володіння не тільки комп’ютерними\nтехнологіями, але й іноземною мовою. Це реальність, яку ми повинні\nприйняти, та, очевидно, одна з причин, через яку ЮНЕСКО оголосив\nнаступне сторіччя століттям поліглотів. Пріоритетна цінність у століття\nінформатизації – інформація. Шлях до успіху в багатьох областях –\nдоступ до інформації й уміння працювати з нею, зрозуміло, не тільки\nСпецифіка предмету «іноземна мова» полягає в тому, що провідним\nкомпонентом змісту навчання іноземній мові є не основи наук, а способи\nдіяльності — навчання різним видам мовної діяльності: говорінню,\nаудіюванню, читанню, письму. Для навчання учнів різним видам мовленнєвої\nдіяльності необхідно надати практику кожному учню в тому виді\nмовленнєвої діяльності, який він у даний час опановує. Навчати\nмовленнєвої діяльності можна лише в спілкуванні, живому спілкуванні. А\nдля цього потрібний партнер. Комп’ютерна програма, комп’ютерні диски\nможуть забезпечити лише спілкування з машиною, а не з живою людиною.\nВиключення складають комп’ютерні телекомунікації, коли учень вступає в\nживий діалог з реальним партнером – носієм мови. Система навчання\nіноземній мові повинна бути побудована таким чином, щоб учневі була\nнадана можливість знайомства з культурою країни досліджуваної мови.\nНеобхідно навчити школярів поважати прояви цієї культури, тобто бути\nздатним до міжкультурної взаємодії. Частково ця задача виконується за\nдопомогою добору змісту в підручниках, навчальні посібниках. Але\nсправжнього знайомства все-таки не відбувається.\nСаме тому, готуючись до чергового уроку, плануючи ланцюжок уроків по\nтемі усного мовлення і читання, вчителю важливо мати на увазі дидактичні\nвластивості і функції кожного з засобів навчання, що відбираються, чітко\nуявляючи собі, для вирішення якої методичної задачі той чи інший засіб\nнавчання може виявитися найбільш ефективним. Що стосується Інтернету, наведемо нижче приклади, для яких цілей ми\nможемо використовувати його можливості:\n— для включення матеріалів мережі в зміст уроку (інтегрувати їх у\n— для самостійного вивчення, поглиблення першої чи другої досліджуваної\nіноземної мови, ліквідації пробілів у знаннях, уміннях, навичках;\n—\tдля самостійного пошуку інформації учнями в рамках роботи над\n— для самостійної підготовки до здачі кваліфікаційного іспиту\n—\tдля систематичного вивчення курсу іноземної мови дистанційно під\nУчитель може до уроку в медіатеці школи чи зі свого домашнього\nкомп’ютера, якщо такий є, підібрати ті чи інші автентичні матеріали для\nчитання по досліджуваній темі усного мовлення. Якщо комп’ютер має\nзвукову плату, можна записати (за наявності технічних умов) і звукову\nінформацію (мова політичних чи державних діячів, цікаві виступи на\nрізні теми носіїв мови з найрізноманітніших питань), скоротивши її до\nпотрібних меж на своєму магнітофоні. Викладач може провести усне\nобговорення отриманих електронною поштою листів від партнерів по\nпроекту, провести в групах співробітництва обговорення, дискусії по тій\nчи іншій проблемній інформації, отриманої з ресурсів мережі Інтернет, а\nпотім організувати загальну дискусію всього класу. В Інтернет\nмістяться фразеологізми, реалії, ідіоми, прислів’я, приказки,\nнеологізми, що відбивають специфіку функціонування досліджуваної мови і\nкультурі народу, у віртуальних бібліотеках знаходяться художні та\nпубліцистичні твори авторів країни досліджуваної мови, а також довідники\nЯкщо учень хоче обмінятися думками по тій чи іншій проблемі з\nгромадянами країни, мову якої він вивчає, до його послуг є безліч\n“чатів”, чи телеконференцій по електронній пошті, і він може обговорити\nна уроці різні точки зору на ту саму проблему (наприклад, вибори\nПрезидента країни, події в різних куточках світу, думки про прочитану\nкнигу, особливість утворення у Франції національної кухні, традиції\nсвяткування тих самих свят, наприклад Різдва). Можна при цьому підібрати\nдуже цікаві ілюстрації. У цьому ми бачимо діалог двох культур,\nстимульований реальними контактами з представниками цієї культури.\nТаким чином, використовуючи інформаційні ресурси мережі Інтернет, можна\nбільш ефективно вирішувати цілий ряд задач, серед яких і задачі\nлінгвокраїнознавчого характеру, як, наприклад, знайомитися з\nкультурознавчими відомостями, що включають у себе мовний етикет,\nособливості мовного поводження носіїв мови, особливості культури,\nтрадицій країни досліджуваної мови.\nОчевидно, що тема ця надзвичайно важлива. Розробка країнознавчого\nаспекту є однією з актуальніших проблем у навчанні іноземної мови. Організація вивчення іноземної мови в тісному зв’язку з національною\nкультурою народу досліджуваної мови, лінгвокраїнознавче “фарбування”\nнавчання в цілому, навчальних матеріалів, буде сприяти посиленню\nкомунікативно-пізнавальної мотивації учнів, розширенню\nзагальнокультурного кругозору, дозволить різноманітити прийоми і форми\nробіт, апелювати до інтелекту школярів, найбільш ефективно реалізувати\nзагальнодидактичні вимоги поєднування навчання з вихованням. Засвоєння\nлінгвокраїнознавчого аспекту сприяє поглибленню знань учнів в області\nкультури країни мови, що вивчається, що знайде своє відображення в\nадекватності їхньої мовленнєвої і соціальної поведінки в іншомовному\nсередовищі. PAGE 27 Похожие записи\nМіжпоколінні особливості колективних ідентифікацій в умовах інтенсивних соціальних змін (автореферат)


ГРЕЧКА ЗЕЛЕНА, купити, замовити, 1кг за ціною 52,00 грн., доставка, по місту, Рівне, Україна, гуртом, інтернет магазин\nГречка зелена 1кг\n500г -25.00 грн\nЗелена гречка – це джерело вітамінів, мікроелементів, повноцінних білків, що необхідні кожному організму. У XX столітті ця зелена гречка стала «царицею круп», її ще часто називають сирою або нежареной.\nЯк відомо, гречана крупа існує двох різновидів, перший тип – це пропарена, а другий вид – це зелена гречка. Обидва виду крупи виготовляють з гречаного зерна, от тільки різниця між ними в тому, що перший вид гречки очищають із застосуванням спеціальної теплової обробки, а другий таку обробку не проходить. Завдяки цьому, зелена гречка перевершує пропарену, так як в ній зберігаються всі корисні властивості. Також у ній містяться 18 амінокислот і білок, який схожий на білок м’яса, риби та яєць. В першу чергу зелена гречка володіє великою кількістю корисних властивостей. У всьому світі вона відома, як цінний дієтичний продукт, що містить вітаміни В1, В2, В3, РР і вітамін Е, а також містить: калій, кальцій, залізо, фосфор, мідь, йод, цинк, бор, фтор. Але важливо пам’ятати, що всі ці речовини повністю збережені в свіжої зеленої гречки.\nВеличезним плюсом зеленої гречки є те, що у ній містяться складні вуглеводи, які протягом довгого часу зберігають відчуття ситості. Якщо порівняти її з іншими крупами, то в ній найменше міститься вуглеводів. Тому при регулярному вживанні гречки, вам не загрожує ожиріння, а навпаки, ви зможете позбутися кількох зайвих кілограмів. Також вона приносити велику користь травному тракту і підшлункової залози, сприяючи загоєнню виразок шлунка і кишечника, очищає печінку і кишечник. Нормалізує обмін речовин і позбавляє від закрепів.\nПророщена гречка є найкориснішою, в ній зберігаються всі вітаміни і корисні речовини. Спочатку гречку потрібно залити холодною водою і залишити на пару годин, потім по закінченню вказаного часу воду злити, а гречку треба промити. Так як за цей час гречка встигне набрякнути і виділити своєрідну слиз. Потім крупу потрібно промити і накрити марлею і залишити в такому вигляді приблизно на добу. Через добу можна вже побачити маленькі зелені паростки, в такому випадку гречка готова до вживання. Її потрібно ще раз промити і зберігати її можна не більше 3-5 діб у холодильнику.\nЗелену гречку рекомендують замочувати, так як в цьому випадку зберігаються всі корисні речовини. Спочатку гречку потрібно залити холодною водою і залишити на кілька годин, потім воду злити і набряклу гречку промити, так як вона виділяє слиз. Потім помістити її в напівзакритих посуд і залишити на ніч. Гречку можна вживати з фруктами, кефіром або медом на ваш смак. Якщо вам не подобатися її присмак, тоді перед вживанням промийте її кілька разів.\nВарто пам’ятати, що зелена гречка дітям не завжди до смаку, тому в неї можна додати мед або фрукти, в залежності, що дитина більше любить.


Новини 2019-08-23 13:49\nАдвокат заявила, що умови утримання Саледінова у ростовському СІЗО є "тортурами"\nЗа словами Лілі Гемеджі, з приводу умов буде направлено скаргу до слідчого ізолятора ГУФСВП по місту Ростову й Ростовській області.\nАдвокатка Ліля Гемеджі заявила, що умови тримання в СІЗО-1 м. Ростова-на-Дону фігуранта "справи Хізб ут-Тахрір" Айдера Саледінова можна прирівняти до тортур. Зокрема, на нього чинять психологічний тиск, називають "терористом" і поміщають у камеру із хворим на туберкульоз. Про це повідомляє у Facebook "Кримська солідарність".\n"З приводу умов, які нагадують катування, буде направлено скаргу до слідчого ізолятора ГУФСВП по місту Ростову й Ростовській області", - повідомила Гемеджі.\nЗа її словами, під час розмови зі своїм підзахисним вона дізналася про те, що його, за безпідставним звинуваченням за те, що він нібито перемовлявся у вікно з іншими ув'язненими, яких тримають у СІЗО, помістили на п'ять днів у карцер, після чого повернули не в колишню камеру, а перевели у «відстійник».\n"Відстійник" - це приміщення, в якому немає ні стільця, ні стола, ні води, ні туалету", - пояснила Гемеджі.\nБільш того, зазначила вона, до переведення її підзахисного в іншу камеру, до нього підселили чоловіка, який звертався до наглядачам зі словами: «Навіщо ви це робите? Я ж хворію на туберкульоз».\nПісля перебування Саледінова в камері з хворим на туберкульоз, його перевели в тісну й задушливу "камеру-двійку".\n"Дуже тісна камера, близько восьми квадратних метрів, воду вночі відключають, у камері таргани, дуже душно. Мого підзахисного утримують іще з одним чоловіком, якого звинувачують за екстремістською статтею за вчення Свідків Єгови», - додала Гемеджі.\nАдвокатка також наголосила на тому, що в камері Саледінова "було проведено обшук, під час якого продірявили гофру в туалеті й нечистоти виливалися безпосередньо в камеру, і ніхто не намагався ліквідувати цю поломку".\nГемеджі заявила, що всі ці негативні дії з боку співробітників СІЗО Саледінов розцінює як психологічний тиск.\n"Їх поводження вкрай негативне. Підсудних обзивають, зокрема Айдера обзивають «терористом», намагаються всіляко принизити його честь і гідність, чинять психологічний тиск", - підкреслила адвокатка.\nВона заявила, що з приводу "тортурних умов буде направлено скаргу до слідчого ізолятора ГУФСВП по місту Ростову й Ростовській області".\nКрім того, захист готує звернення до Громадської спостережної комісії у зв'язку з порушенням прав підзахисного.\nЯк повідомлялося, 15 серпня, під час засідання Північно-Кавказького окружного військового суду, що розглядав справу ялтинських мусульман, адвокати встановили низку грубих нестикувань слідства, які свідчать про фальсифікації "справи Хізб ут-Тахрір".\nХізб ут-Тахрір СІЗО Ростов-на-Дону політв’язні тортури