Wysłany: Czw 01 Cze, 2006 19:23\nCaitri, ale ona tam rzeczywiscie jest podobna do mamy Bennet !!!!!\nWysłany: Pią 02 Cze, 2006 14:53\nMasz racje. Wogóle to spotkanie jest fajne oboje są nim zaskoczeni jakie to słodkie no i te jego dołeczki na dodatek\nWysłany: Sob 03 Cze, 2006 16:15\nJa uwielbiam dołeczki, a szczególnie w policzkach (lub policzku) i brodzie- szczególnie to ostatnie jest dla mnie niesamowicie męskie\nWysłany: Sob 03 Cze, 2006 19:32\nDla mnie dołeczki są figlarne.\nTak też, dorzucę jeszcze że bardzo seksowne.\nWysłany: Sob 03 Cze, 2006 20:15\nA ja dorzucę, że ideał amerykańskiej urody - duży podbródek z dołeczkiem do mnie nie przemawia.\nWysłany: Pon 26 Cze, 2006 13:07\nJa znalazłam takią stronę:\ni z niej można przejść do strony paroma zdjęciami\nZ tapet mi się podoba ta, szczególnie spojrzenie Lady Catherine i mamy Bennet, oraz Collins między Lizzy a Darcym .\nWysłany: Pon 26 Cze, 2006 14:29\nO! Są tam i inne ekranizacje! Mnie troszkę krępują te orbitujące głowy...\nWysłany: Pon 26 Cze, 2006 14:42\nAle różne wersje pana Darcy'ego są całkiem przyjemne\nWysłany: Pon 26 Cze, 2006 14:44\nAle na nich nie ma lewitujących głów.\nWysłany: Czw 29 Cze, 2006 11:59\nWłaśnie obejrzałam 2 kolejne odcinki z Przyjaciółki\nMam zastrezżenia co do kolorów, sa jakieś wyblakłe\nAle bardzo podoba mi sie to , że na jednej płycie mam moje ulubione sceny i żeby sie nasycic nie musze przekładać płyty\nDziewczyny! Gazem! http://allegro.pl/item115...l_5_x_vcd_.html\nBiorąc pod uwagę ceny, w jakich ostatnio to szło, rano będzie po aukcji!\nWysłany: Pią 21 Lip, 2006 13:51\nA, kocham tę senę tańca... Też bym chciała tak zatańczyc, w takiej sukni, z takim partnerem\nWysłany: Nie 23 Lip, 2006 15:25\nCiekawe, któa z nas kupiła...\nWysłany: Czw 27 Lip, 2006 02:21\nStrona do dwóch wersji Dumy i ... z 2005 i 1995 . Wejdżcie na forum , użytkownicy podają fajne linki np.do muzyki z starszych wersji.\nPróbki zdjec z tej strony\nDzis rano działała i zaniedługo zadziała znowu tylko teraz serwer konserwuja :oops:\nWysłany: Pon 14 Sie, 2006 19:39\nDziewczyny jestem krótko po ponownym obejrzeniu DiU (tzn ulubionych scen z 6-ciu odcinków) i mam jakieś takie nieodparte wrażenie ze ta wersja (tzn) z szesciopaku Epelpolu jest momentami jakaś różna od tej którą mam na VHSie. Np. w momencie ślubu Darcy odwraca głowę do Lizzy a mam wrazenie że oboje w tej wersji którą widziałam w naszej TV stali wpatrzeni przed siebie, a nie rozgladając się >Może cuś mi się pokręciło i raczej nie wierzę w odmienność tej wersji, ale takie mam wrażenie po obejrzeniu.\nWysłany: Pon 14 Sie, 2006 19:47\nO ile pamiętam rozglądali się, a raczej pamiętam dobrze, bo od początku wakacji mam straszliwą manię i często oglądam serial .\nAle masz którą wersję - Epelpol czy z jakiegoś innego źródła?\nWysłany: Wto 15 Sie, 2006 12:35\nZ innego. W zasadzie to tam jest tak, że najpierw patrzą na siebie, później się rozglądają, może po prostu wcześniej zapadło Ci w pamięć to, że na siebie patrzeli, teraz - że się rozglądali.\nWysłany: Wto 05 Wrz, 2006 15:44\nOd niedzieli 10.09 codziennie do 12.09 o godzinie 23,00 na kanale BBC Prime, moża będzie oglądać znów serial DUMA I UPRZEDZENIE 1995.\nWysłany: Wto 05 Wrz, 2006 15:54\nWplątuje się w burzliwy romans, co prowadzi do skandalu.\nWysłany: Wto 05 Wrz, 2006 16:08\na czy to nie jest prawdziwe zdanie?\nLizzy romansowala z Wickhamem. A przeciez jej milczenie w jego sprawie doprowadzilo do skandalu, nie? Dla chcacego splycic i strescic nad wymiar nie ma rzeczy niemozliwych\nSwoja droga tak glupiego streszczenia dawno nie czytałam.\nOstatnio zmieniony przez AineNiRigani Wto 05 Wrz, 2006 16:59, w całości zmieniany 1 raz\nWysłany: Wto 05 Wrz, 2006 16:21\nSwoja droga tak glupiego streszczenia dawno nie slyszalam.\nAine, czy Ty chcesz mojego zawału?\nTo brzmi tak, jakby głupia i płytka laska poszła do łóżka z draniem, a ten ją wykorzystał i wystawił do wiatru.\nWysłany: Wto 05 Wrz, 2006 16:47\nGdy zamożny pan Darcy zamieszkuje w sąsiedztwie,\nJejku, kto to pisał?\nLos sprawia, że zaczyna się on interesować uduchowioną Elizabeth\nAch ten los!!! I uduchowiona Elizabeth. Hmm. ??:\nWplątuje się w burzliwy romans, co prowadzi do skandalu\nA to taki element jak w Modzie na sukces - ona z Wickhamem, Wickham z Lidią, itd.\nŻe tez sie nie wsydzili tego zamieścić... Toż to klasyk!\nWysłany: Wto 05 Wrz, 2006 17:04\należ Gumiśku, romans to nie tylko łóżko


ODWAGA W SCRUMIE | Technology Gfi\nCzy myśleliście kiedyś o Zespole Scrumowym jak o Grupie Superbohaterów? Takim lokalnym wycinku Universum Marvela. Skąd to skojarzenie?\nOdwaga to cecha bohaterów. A Zespół Scrumowy musi mieć nie lada odwagę, aby podejmować decyzje i rozwiązywać problemy, które napotyka na swej drodze. Często są to decyzje podejmowane w sytuacjach kryzysowych, obarczone dużym stresem. W idealnym świecie nie ma płonących środowisk, zagrożonych releasów i zmieniających się wymagań. W świecie Superbohaterów takie sytuacje to chleb powszedni. W każdym Sprincie niestrudzenie wyruszają, aby walczyć o najlepszy możliwy Produkt.\nW czasie planowania czy codziennego standupu potrzebują odwagi by zabrać głos. Wyrazić swoje zdanie. Podjąć decyzję. A także przyznać, że mogli być w błędzie. Nie lada odwagi wymaga także otwarta rozmowa o przyczynach porażki. Przyznanie się przed sobą i Zespołem, że coś poszło nie tak. A czasem, co bywa trudniejsze, zachęcenie kogoś do przyznania się do błędu. Odwaga do mówienia prawdy w trudnych sytuacjach i odwaga, aby tej prawdy wysłuchać.\nAby Zespół był odważny poszczególni jego członkowie muszą mieć pewność, że mają prawo się mylić. W trudnej sytuacji ważniejsze jest podjęcie decyzji zagrożonej ryzykiem porażki, niż niepodjęcie jej wcale. Ugruntowanie takiej postawy wymaga wiele pracy zarówno w samym Zespole, jak i w Organizacji oraz u Klienta. Atmosfera wzajemnego szacunku i zaufania, że Zespół robi wszystko co w jego mocy, aby dostarczać najlepsze rozwiązania to podstawa tej relacji.\nKluczowe jest także przyzwolenie na popełnianie błędów. Może się to wydawać trudne. Chcemy przecież, aby proces przebiegał jak najsprawniej. A to intuicyjnie mogłoby wykluczać błędy. Jednak Agile u podstaw daje ludziom prawo do ich popełniania. Wręcz zakłada, że są one wpisane w życie produktu! Daje też narzędzia to ich szybkiego naprawiania. Krótki cykl wytwórczy i częsty feedback dają możliwość szybkiej, ale mało bolesnej porażki. Retrospekcja pozwala wyciągnąć wnioski i zaproponować usprawnienia. Po każdej Rewizji Sprintu, na której praca Zespołu jest oceniana, dostaje on informację zwrotną o tym, co przygotował.\nCzasem zdarza się, że mimo najlepszych chęci i zaangażowania Zespołu Klient nie jest zadowolony. Może to wzbudzać różne emocje. Ludzie potrzebują odwagi, aby niestrudzenie podjąć dalszą pracę. Akceptując fakt, że nikt nie jest idealny, otwierają się na zmianę. Dają Klientowi swobodę w wyrażaniu zdania o Produkcie i z pełną otwartością przyjmują jego uwagi, tak, aby uczynić Produkt jeszcze lepszym. Rozumieją także, że nie ma idealnych wymagań. Że ich kształtowanie to proces, w czasie którego wizja może ewoluować. Nie boją się zmian. Nie boją się wyzwań. Odważnie patrzą w przyszłość bo wiedzą, że stanowią silną grupę, znają swój cel oraz swoją wartość.\nKompetencje UX w Gfi SZACUNEK W SCRUMIE


Odległość Gliwice → Gdańsk - Linia lotnica , trasa przejazdu, środek\nOdległość Gliwice → Gdańsk\nOdległość: 451,18 km Trasa przejazd: --\nOdległość z Gliwice do Gdańsk\nLinia lotnicza: 451,18 km\nŚródmieście, Gliwice, Gliwice, Gliwice, Silesian Voivodeship, Polska Śródmieście, Gliwice, Gliwice, Gliwice, województwo śląskie, Polska Szerokość geograficzna: 50.294491 50° 17' 40.168'' NDługość geograficzna: 18.671379 18° 40' 16.964'' ECzas lokalny: 06:31 (21.04.2021) : (Europe/Warsaw)\nOdległość: 451,18 km\nNajkrótsza odległość (samolotem) między Gliwice i Gdańsk iwynosi 451,18 km.\nNajkrótsza trasa między Gliwice i Gdańsk to według planera tras. Czas przejazdu wynosi około . Połowa podróży wypada w .\nTrasa lotu: 454,56 km (1h 2min)\nOdległość lotu pomiędzy najbliższymi portami lotniczymi Gliwice (KTW) i Gdańsk (GDN) wynosi 454,56 km. Odpowiada to przybliżonemu czasowi lotu wynoszącemu 1h 2min. Podobne trasy lotów: KTW → POZ , KTW → WMI , KTW → WAW , KTW → MMX , KRK → GDN\nAzymut: 359,78° (N)\nAzymut początkowy na trasie z Gliwice do Gdańsk Wynosi 359,78°, a kompas pokazuje N.\ngeograficzny środekpomiędzy Gliwice i Gdańsk znajduje się w odległości 225,59 km pomiędzy obydwoma punktami przy azymucie wynoszącym 359,78°. Leży w Polska, Greater Poland Voivodeship, powiat kolski (Polska, województwo wielkopolskie, powiat kolski)\nGliwice i Gdańsk leżą w tej samej strefie czasowej Europe/Warsaw.\nŚródmieście, Gdańsk, Gdańsk, Gdańsk, Pomeranian Voivodeship, Polska Śródmieście, Gdańsk, Gdańsk, Gdańsk, województwo pomorskie, Polska Szerokość geograficzna: 54.35205 54° 21' 7.380'' NDługość geograficzna: 18.64637 18° 38' 46.932'' ECzas lokalny: 06:31 (21.04.2021) : (Europe/Warsaw)\nDo obliczenia odległości między Gliwice i Gdańsk, nazwy miejscowości przelicza się na współrzędne (szerokość i długość geograficzną). Odnośny środek geograficzny jest używany dla miast, regionów i krajów. Do obliczenia odległości stosuje się wzór Haversine'a .\nGdańsk leży w takiej samej odległości od Gliwice, jak Gliwice od Berlin (441 km), Leipzig (457 km).\nGliwice do Warszawa, Gliwice do Kraków, Gliwice do Łódź, Gliwice do Wrocław, Gliwice do Poznań, Gliwice do Gdańsk, Gliwice do Szczecin, Gliwice do Bydgoszcz, Gliwice do Lublin, Gliwice do Białystok, Gliwice do Katowice, Gliwice do Gdynia, Gliwice do Częstochowa, Gliwice do Radom, Gliwice do Sosnowiec, Gliwice do Toruń, Gliwice do Kielce, Gliwice do Rzeszów, Gdańsk do Warszawa, Gdańsk do Kraków, Gdańsk do Łódź, Gdańsk do Wrocław, Gdańsk do Poznań, Gdańsk do Szczecin, Gdańsk do Bydgoszcz, Gdańsk do Lublin, Gdańsk do Białystok, Gdańsk do Katowice, Gdańsk do Gdynia, Gdańsk do Częstochowa, Gdańsk do Radom, Gdańsk do Sosnowiec, Gdańsk do Toruń, Gdańsk do Kielce, Gdańsk do Rzeszów, Gdańsk do Gliwice,


Archoil AR2820 PROFESJONALNA ESTROWA PŁUKANKA DO SILNIKA w Heelstage\nStrona głównaOleje i dodatkiPłukanki Archoil AR2820 PROFESJONALNA ESTROWA PŁUKANKA DO SILNIKA\nilość Archoil AR2820 PROFESJONALNA ESTROWA PŁUKANKA DO SILNIKA\nSKU: Archoil/2820 Kategoria: Płukanki\nAR2820 PROFESSIONAL ENGINE FLUSH\nPROFESJONALNA PŁUKANKA DO SILNIKA\nArchoil AR2820 Professional Engine Flush – to koncentrat profesjonalnego preparatu czyszczącego układy smarowania w szczególności silników spalinowych czterosuwowych benzynowych i wysokoprężnych.\nAR2820 to silny produkt czyszczący, który już w 10-15 minut pozwala przywrócić kompresję silnika usuwając nagromadzone szkodliwe depozyty z układu smarowania. Przedłuża okres przydatności świeżego oleju zalanego do czystego silnika. Jest rekomendowany do szybkiego i bezpiecznego przygotowania układu smarowania przed użyciem modyfikatora tarcia serii Archoil AR9000.\nAR2820 skutecznie i bezpiecznie czyści także wszelkie układy smarowania przekładni w tym automatycznych i ręcznych skrzyń biegów. Nie jest substancją łatwopalną.\nSilna, skuteczna, bezpieczna technologia czyszcząca silniki i przekładnie z nagarów, laków, gum\nPrzywraca kompresję silnika utraconą w wyniku nagromadzenia depozytów\nPrzedłuża żywotność oleju\nNie uszkadza wewnętrznych elementów silników/przekładni ani uszczelnień\nBezpieczny w stosowaniu w pojazdach wyposażonych w konwertery katalityczne, filtry cząstek stałych (DPF), turbosprężarki, mokre sprzęgła\nDoprowadzić silnik i przekładnię do roboczej temperatury pracy. Wyłączyć silnik.\nDodać AR2820 do oleju układu smarowania. 1 butelka 250 ml wystarcza na:\nPo dodaniu do oleju silnikowego/przekładniowego należy uruchomić silnik na 10-15 minut od czasu do czasu na postoju delikatnie podwyższając obroty silnika (nie przekraczając 1500 obr./min), aby ułatwić cyrkulację środka czyszczącego w układzie smarowania i zmieniać przełożenia jeśli preparat dodano do oleju skrzyni biegów.\nNie należy stosować AR2820 do: czyszczenia przekładni wyposażonych w otwarte mechanizmy ograniczonego poślizgu (Limited Slip / LS) oraz CVT.\nNapisz pierwszą opinię o „Archoil AR2820 PROFESJONALNA ESTROWA PŁUKANKA DO SILNIKA” Anuluj pisanie odpowiedzi\nOilsyn ReleaseTech Power Flush Płukanka do silnika 250ml


Co z mostem na Białogórskiej? - Sanok, Bieszczady | portal regionalny korsosanockie.pl\nCo z mostem na Białogórskiej?\nOpublikowano: 8 października 2018 09:26 2018-10-08T09:26:00.000Z\nWiadomości Na obecnie istniejący most skarżą się okoliczni mieszkańcy, skarżą się także turyści, którzy odwiedzają sanocki Skansen i tereny wokół Sanu. Pisaliśmy o tym wielokrotnie, że tymczasowy most przy ulicy Białogórskiej, który bagatela służy już ponad dwadzieścia lat, jest udręką m.in. dla gości hotelu zlokalizowanego w bliskim sąsiedztwie obiektu.\nW związku z trwającymi przygotowaniami zagospodarowania brzegów Sanu i pustego placu przy ulicy Białogórskiej rozgorzały na nowo dyskusje dotyczące przyszłości mostu.\n- Przeanalizowaliśmy tereny zalewowe, szerokość koryta rzeki i doszliśmy do wniosku, że najlepiej będzie zbudować nowy most u zbiegu ulic Mickiewicza, Krasińskiego, Młynarskiej, Białogórskiej - mówi Jan Wydrzyński, przewodniczący Komisji Infrastruktury Miejskiej, jednocześnie naczelnik Wydziału Komunikacji Transportu Starostwa Powiatowego w Sanoku.\nZgodę na inwestycję i chęć pomocy ze strony miasta wyraził także burmistrz Tadeusz Pióro.\n- Starostwo może partycypować o rządowe środki w ramach programu "Mosty plus", może też szukać innych źródeł finansowania. W każdym razie to oni muszą uruchomić całą procedurą, a my jako miasto na pewno ich wesprzemy - mówi dla Korso Tadeusz Pióro, burmistrz Sanoka.\nPoczątkiem września na posiedzeniu Komisji Infrastruktury Miejskiej swoją aprobatę przez aklamację wyraziło także ośmiu członków komisji.\nJak zdradza Jan Wydrzyński, wsparciem finansowym dla inwestycji mogłaby być sprzedaż obecnego mostu (dzieląc go na trzy części) na przykład gminie Sanok lub innej jednostce samorządowej.\n- Istnieją miejscowości, w których przydałaby się nowa przeprawa mostowa. Nasz obiekt można by było wypiaskować, zrewitalizować i odsprzedać zainteresowanym gminom, w ten sposób pozyskalibyśmy jakąś część pieniędzy na naszą inwestycję - dodaje przewodniczący.\nWedług zapowiedzi Starostwa Powiatowego w Sanoku sprawa nowego mostu i jego ewentualnej nowej lokalizacji będzie rozpatrzona podczas najbliższego posiedzenia zarządu powiatu.\nKiedyś byłem tam dzielnicowym i znam temat. Obecny most miał być tymczasowym. Teraz nie spełnia już wymogów komunikacyjnych. Za budową nowego, dwujezdniowego mostu, przemawiają fakty rozwijania się dzielnicy Olchowce i umiejscowienia w niej newralgicznej instytucji jaką jest policja. Niespornie należy wykazać fakt, że teren Białej Góry należy do najczęściej odwiedzanych przez Sanoczan i turystów.


Kary dla kierowców. Będzie zmiana przepisów? | Gazeta Pomorska\nZgodnie z proponowanymi zmianami, które obecnie nie wiadomo kiedy dokładnie wejdą w życie i w jakim kształcie, pijany lub odurzony narkotykami sprawca śmiertelnego wypadku lub takiego z ciężkim uszkodzeniem ciała trafi do więzienia na minimum dwa lata. Istotne jest, że kara ta nie będzie mogła zostać zawieszona. Przypomnijmy, że obecnie dolna granica to 9 miesięcy, a wyrok do jednego roku może być zawieszony.\nKierowcy, któremu decyzją administracyjną odebrano prawo jazdy, a nadal prowadzi samochód, grozić ma nie tylko kara do dwóch lat więzienia, ale obowiązkowo orzeczony zostanie sądowny zakaz prowadzenia pojazdów od roku do nawet 15 lat. Po wejściu w życie przepisów, za złamanie sądowego zakazu kara więzienia wyniesie do 5 lat, a nie do 3 jak ma to miejsce teraz.\nW projekcie zmian zmuszenie policji do pościgu, które dziś traktowane jest jako wykroczenie, za które grozi grzywna lub areszt do 30 dni, ma być traktowane jako przestępstwo zagrożone pięcioma latami więzienia. W takim przypadku sąd obligatoryjnie zakaże prowadzenia pojazdów na czas od 1 do 15 lat.\nKolejną nowością ma być to, że sądy przy orzekaniu w sprawach o przestępstwa drogowe będą obligatoryjnie powiadamiane o wcześniejszych ukaraniach oskarżonego za wykroczenia w ruchu drogowym oraz czy zatrzymywano mu w przeszłości prawo jazdy. Wydłużony miałby zostać także okres przedawnienia wykroczenia.\nNowymi przepisami uregulowana ma zostać kwestia badania trzeźwości podczas kontroli drogowych. Zaznaczone zostanie, że uprawniony organ kontroli może poddać kierującego lub inną osobę, która mogła prowadzić pojazd badaniu w celu ustalenia zawartości alkoholu oraz środków odurzających w organizmie. Przypomnijmy, że na brak podstawy prawnej w tej kwestii uwagę zwracał Rzecznik Praw Obywatelskich.\nMateriał oryginalny: Kary dla kierowców. Będzie zmiana przepisów? - Polska Times\nradykalny 27.09.2016 22:56:07\nLubie w dupkę\nradykalny 27.09.2016 22:10:15\nwprowadzicie konfiskatę pojazdu za jazdę po pijaku i ten problem zniknie z polskich dróg\nppp 27.09.2016 16:28:57\nwszystkich niech wsadza bedzie najlepiej a propo tych zlomów na drodze nie dziwie sie ze taie sa jak dadza ludzia na wyplate 1500 zl nawet nie i za to ma kupic samochod z salony ludzie pomyślcie troche ludzi nie stać na nowe\nKrashana 27.09.2016 15:32:23\nW dniu 27.09.2016 o 12:34, lucjusz napisał:\nbardzo dobrzepowinny być wysokie kary i wszędzie kamerywreszcie w Polsce by było na drogach jak w cywilizowanym kraju, np. GB czy A, NL, D...a nie jak na Ukrainieno i skasować te złomy jeżdżące po ulicach, które przechodzą w dziwny sposób przeglądy okresowe\nLucjusz ty swiatowy moze jestes lecz nieswiadomy . Odnosnie tych zlomow to daj lepsza prace ludziom ktorych nie stac na lepsze samochody. Wracajac do tematu to niestety jeszcze przez dlugi okres czasu zadne przepisy nie spowoduja spadku siadania za kierownica po alkoholu. zwiazek radziecki zrobil swoja robote w naszym kraju z glowami ludzi , a dzis w sklepach polki sie uginaja od wszelkiej masci mocnych alkoholi. Dodam ze ponad polowa wodek sprzedawanych w naszym kraju jest w rekach zwiazku radzieckiego. Zyjmy nadzieja...\nlucjusz 27.09.2016 14:34:58\npowinny być wysokie kary i wszędzie kamery\nwreszcie w Polsce by było na drogach jak w cywilizowanym kraju, np. GB czy A, NL, D...\na nie jak na Ukrainie\nno i skasować te złomy jeżdżące po ulicach, które przechodzą w dziwny sposób przeglądy okresowe\nTeKa_83 27.09.2016 14:33:16\nW dniu 27.09.2016 o 11:55, Maciek napisał:\nPrzepisy przepisami, ale trzeba wymienić sędziów, by korzystali z całego zakresu kar a nie tylko minimum...\nno i trzeba sprowadzic budowlancow z wysp bo ktos bedzie musial wiezienia stawiac:D\nTeKa_83 27.09.2016 14:32:13\nW dniu 26.09.2016 o 10:26, kierowca napisał:\nNie ma problemu,niech zaostrzaja przepisy i kary dla nas kierowcow.Jestem za,ale...NA POCZATEK NIECH ZNIOSA SOBIE IMMUNITET I TE KARY JAKIE USTALILI NIECH I ICH DOTYCZĄ!!!!!!!Skoro mamy płacic za swoje ewentualne złamanie przepisów to wszyscy jednakowo.\nz jakiej racji maja ich kary dotyczyc takie same jak kazdego obywatela? osoba ktora powinna swiecic przykladem i jest osoba zaufania publicznego powinna za KAZDE wykroczenie i przestepstwo ponosic 4 razy wieksza kare jak szary obywatel, jezeli mnie za kradziez gruszki grozi 5 lat to politykowi policjantowi i innym urzednikom powinno grozic za to 20 lat wtedy masz dopiero demokracje\nMaciek 27.09.2016 13:55:56\nkierowca 26.09.2016 12:26:35


NET-BUS od końca maja także w Skarżysku - Komunikacja miejska w Skarżysku-Kamiennej\nNET-BUS od końca maja także w Skarżysku\nPrzez Szymon dnia 29.05.2016\n26 maja w życie wszedł nowy rozkład jazdy firmy „NET-BUS” prowadzącej regularną linię pośpieszną na trasie ze Starachowic do Krakowa. Największą zmianą jest skierowanie trasy przez główne punkty przesiadkowe na terenie Skarżyska.\nWraz z rozpoczęciem długiego weekendu pojazdy tego przewoźnika zatrzymywać się zaczęły także na dwóch kolejnych przystankach w naszym mieście – na pętli przy Dworcu PKP oraz na przystanku koło Szkoły nr 1 przy al. Piłsudskiego.\nZ Dworca PKP w Skarżysku (stanowisko nr 5) busy odjeżdżają o następujących porach:\nKraków: 6:10(1-6)  10:15  12:55  14:35(4-7)  15:35(5,7)\nStarachowice: 13:37(1-6)  17:37  19:52  21:22(4-7)  22:02(5,7)\nCyfry w nawiasach odpowiadają dniom kursowania (1 – poniedziałek, 2 – wtorek itd.)\nSzczegółowe informacje o przewoźniku oraz rozkładzie jazdy powyższej linii dostępne są na jego stronie internetowej.\n« „Dziesiątką” do cmentarza na Kościelnym\nZmiany w rozkładach MKS od kwietnia »


Tatiana Okupnik zniknęła z mediów na 3 lata. Jej życie jest pełne łez | Społeczeństwo Pikio\nPikio Społeczeństwo Tatiana Okupnik zniknęła z mediów na 3 lata. Jej życie jest pełne łez\nTatiana Okupnik zniknęła z mediów na 3 lata. Jej życie jest pełne łez\nLata temu święciła triumfy jako wokalistka Blue Cafe. To właśnie wtedy cała Polska o niej usłyszała. Jednak Tatiana Okupnik zdecydowała się odejść z zespołu i zacząć karierę solową. Ostatnio głośno było o niej 3 lata temu, kiedy zajęła drugie miejsce w "Tańcu z Gwiazdami". Od tamtego czasu zmieniło się bardzo wiele.\nJej ostatnia płyta "Blizna" wydana była cztery lata temu. Mimo wielkich nadziei wydawnictwo przeszło bez większego echa. Obyło się bez rozdmuchanych i długich tras koncertowych. Wokalistka zdecydowała się bowiem całkowicie zmienić życie. Wszyscy, którzy dobrze pamiętają wokalistkę, wiedzą, że ta niechętnie dzieli się informacjami ze swojego życia. O tyle o ile Okupnik może mówić o swojej pracy, tak jej życie prywatne jest mocno skrywane. Dlatego ostatnie wiadomości dotyczące jej życia pochodzą od jej ukochanego. Michał Micielski, mąż Tatiany Okupnik, ujawnił bowiem jak parze żyje się w USA.\nTatiana Okupnik - tak żyje w USA\nCo ciekawe, gdyby nie Micielski, nikt nie wiedziałby o tym, że Tatiana Okupnik wyszła za mąż. Tak samo byłoby z wieścią o narodzinach ich córki Matyldy, która przyszła na świat 2 lata temu. Najnowsze informacje dotyczące Tatiany Okupnik są bardzo pozytywne. Okazuje się, że ta ma wiele powodów do radości. Łzy szczęścia często spływały po jej policzkach w ostatnim czasie. Wszystko przez to, że kilka dni temu 39-letnia Tatiana Okupnik po raz drugi została mamą. Urodziła bowiem syna Tymona, a jej ciąża przez długi czas trzymana była w sekrecie. Co więcej, okazuje się, że w ostatnim czasie wokalistka częściej przebywa w USA niż w Polsce. Bardzo prawdopodobne, że to tam będzie chciała rozpocząć nowe życie i odchować dzieci. Mieszkanie w USA jest w końcu wymagane od jej męża, który jest menedżerem samego Tomasza Gortata.\n1. Michał Szpak szaleje z zazdrości! To musiało bardzo zaboleć 2.\nRodowicz zniszczy swojego męża. "Chce milionów w gotówce!"\nmuzyka dzieci celebryci wokalistka gwiazdy marcin gortat blue cafe Tatiana Okupnik dzieci


Czy leci z nami prawnik? - Tajna Kwatera Rebeliantów\nPostby heniu88 » 23-08-2007, 19:39\nmam takie małe pytanko - jakiś czas temu temu dostałem siedem stów grzywny w sądzie grodzkim, nie płaciłem tego tak, że sprawa pewnie poszła do komornika + do tego jakieś stare mandaty, sprawa odbywała sie w innym miescie niz jestem zameldowany , teraz chciałbym zacząć spłacać długi młodości\ni tu pytanie czywszystkie kary idą do jednego komornika odpowiednio do miejsca zameldowania czy zależy to od tego kto grzywne/mandat nałożył? I jak moge sie dowiedziec który cieć zajmuje sie moimi sprawami i ewentualnie jakie są odsetki?\nsilny człowiek na trudne czasy\nJoined: 08-08-2006, 19:31\nPostby Kasza » 23-08-2007, 22:46\nPowinien być komornik tam gdzie był sąd, najprościej będzie do tego sądu/komornika zadzwonić, pewnie Ci nie powiedzą sumy przez telefon, ale na pewno powiedzą gdzie masz pójść\nJoined: 01-08-2006, 11:21\nPostby Jasza » 24-08-2007, 07:10\nMnie to za mandaty przy śmiganiu autem otrzymane to skarbówka ścigała (ale i tak nie zapłaciłem ). Ale do kogo iść to sprawdzić, to przyznam szczerze nie wiem.\np.s. a te stare mandaty to sprawdź jak stare, bo trzy lata od wystawienia już są przedawnione.\nPostby heniu88 » 24-08-2007, 14:42\nheh czyli wiecie mniejwięcej tyle co i ja\nmnie sie wydaje, że komornik jest odpowiednio do miejsca zameldowania - np dostałem wyrok na pomorzu, a zameldowany jestem na podkarpaciu i co bedie sie kolo tłukł przez cały kraj? chyba że mają jakąś stawke za km, ale wtedy to juz leże i kwicze, szukam jakiegos spisu rejonów komorniczych czy sądowych tzn jakie ulice/osiedla podpadają pod jaki rejon/okręg/hujwieco, przy okazji jakie odsetki czy tam koszta może mi dojebac komornik poza właściwą sumą nakazaną przez sąd?\nco do mandatów to najnowszy chyba sprzed dwoch lat, tyle ze tez praktycznie z całej Polski\ntak ogólnie to gdybym miał jakies dochody to ze trzy wypłaty nie moje\nPostby Michał » 24-08-2007, 16:17\nZamelduj sie w akademiku.\nTalerze Ci wezmą co najwyżej\nPostby Crucifixio » 24-08-2007, 16:44\nPrawdopodobnie sprawy gdzieś leża i się kiszą , ale bez obaw jeżeli egzekucja sądowa bądz administracyjna sie zaczęła to dopóki sie delikwent nie znajdzie lata całe upłyna odsetki narosna i zapłacić tak czy siak bedzie trzeba . Jeżeli jesteś zatrudniony legalnie , nie bój nic znajdą cię tylko póki co się kurwom nie chce bo blizej widocznie maja wiecej ( petentów)\nJeżeli niebieskiś ptak to sraj na nich .\nPostby jurij77 » 24-08-2007, 17:43\nzaloz konto w banku na siebie i wplacaj jakies 100, 200 zl miesiecznie tam. Kase wieksza trzymaj albo na koncie wspolnym albo niech ktos zalozy na siebie (ew wyplacaj wieksze sumy i trzymaj pod poduszka ale wtedy znajac zycie wszystko przepijesz ). Pierwsza rzecz na ktora moze siasc komornik, i najwygodniejsza to konto. Moze tez siasc ci na wyplate to wtedy pracodawca bedzie ci z automatu potracal naleznosci zostawiajac minimum na przezycie- w takim razie dogadaj sie z pracodawca jak sie da i niech ci obnizy etat a reszte tyraj na czarno. Swoja droga nie jestes sam- sr dziennie rozmawiam z 5- 7 komornikami\nPostby Crucifixio » 24-08-2007, 18:33\njurij77 wrote: Swoja droga nie jestes sam- sr dziennie rozmawiam z 5- 7 komornikami\nJak na dośc młodego człowieka musiałeś strasznych długów najebać skoro takie komornicze kompanie cie atakują .\nPostby jurij77 » 24-08-2007, 18:39\nNa szczęście nie ja- to rozmowy służbowe. Swoją drogą myślałem że komornicy to zimne dranie a tu okazuje się, że oni bywają całkiem mili.\nPostby heniu88 » 24-08-2007, 18:48\nhehe w tym rzecz, że chce to zacząć spłacać w koncu, a do tej pory miałem to tak głęboko że nawet niewiem ile mam długu wobec wymiaru niesprawiedliwości czy różnorakich urzędów\njakoś narazie komornik nie dostał ode mnie ani ałamanego, ale niema sie co chwalić\njurij jak masz taką możliwośc to może zapytałbyś jakiegoś jak to wygląda tzn gdzie sie tego moge dowiedziec itp\nPostby jurij77 » 24-08-2007, 19:01\nPostby Kasza » 25-08-2007, 00:45\nPowtarzam, generalnie jest to kwestia komornika przy tym sądzie, który Ci nałożył grzywnę, ewentualnie mogłoby dojść do przekazania sprawy jeśli byś miał jakąś nieruchomość, ale nie sądzę, więc musisz pobiegać po sądach/komornikach tam gdzie dostałeś mandaty.\nPostby heniu88 » 25-08-2007, 11:08\nKasza wrote: Powtarzam, generalnie jest to kwestia komornika przy tym sądzie, który Ci nałożył grzywnę, ewentualnie mogłoby dojść do przekazania sprawy jeśli byś miał jakąś nieruchomość, ale nie sądzę, więc musisz pobiegać po sądach/komornikach tam gdzie dostałeś mandaty.\noka dzięki, czyli szykuje mi się małe tournee po kraju, na pewno odwiedze też bielsko, tak że można jakieś piwko sieknąć\ntak się składa że nieruchomość mam i boje sie żeby mi tam nie wjechali\nPostby Saba » 25-08-2007, 11:21\njurij, a skad komornik bedzie znal numer twojego konta?\nJoined: 13-08-2006, 15:02\nPostby komandosek » 26-08-2007, 21:05\nwszelkie grztwne idą na konto twojego urzedu skarbowego. tak wiec tam nalezy zaplacic. nie plac przez komornika, on zgarnia kilka procent dlugu, zaplacisz wiecej\nbomben bomben bomben nach israel! shalom!\nJoined: 08-08-2006, 18:59\nPostby pioterski » 26-08-2007, 21:16\nTzn. ze mozna zalatwic to poza komornikiem(jak juz sprawa jest w toku) dogadujac sie z u.skarbowym?\nPostby Rzubrzy » 03-07-2009, 10:59\nJa mam male pytanko dotyczace prawa. Za rok koncze liceum i chcialbym isc na akademie morska, z tym ze tam trzeba podpisac oswiadczenie ze nie bylo sie karanym sadownie. Niestety tak sie pechowo sklada ze mam zawiasy- 3 miesiace na 3 lata. Nie jest on za jakies powazne przestepstwo. Pytalem sie po ludziach i mowia ze tych oswiadczen i tak nikt nie sprawdza. Jak to z nimi jest naprawde, orientuje sie ktos?\nPostby ślepy » 03-07-2009, 12:57\nnie dam sobie ręki uciąć, ale chyba w tym kwitku wpisujesz cel wydania tego zaświadczenia czy coś w ten deseń. ja na przykład dostałem bez niczego, choć byłem przekonany, że nie ma takiej możliwości...\nPostby Helka » 03-07-2009, 13:24\nsa dwa rodzaje zaswiadczen o niekaralnosci, jedno wydaje Ci urzad po sprawdzeniu tego i za to placi sie chyba 50 zl\na ja kiedys do roboty podpisywalam zwykle wydrukowane przez firme, i tego napewno nie sprawdza nikt.\nPostby Rzubrzy » 03-07-2009, 14:32\nMoze MTP bedzie wiedzial co i jak bo przeciez konczyl akademie morska.\nGeneralnie nie wiem czy tam trzeba miec zaswiadczenie z sadu (wtedy kaplica) czy swistek ktory sam podpisujesz (bo wtedy jak nie sprawdzaja to gitara).\nJoined: 07-01-2007, 22:00\nPostby MTP » 03-07-2009, 14:52\nRzubrzy wrote: Moze MTP bedzie wiedzial co i jak bo przeciez konczyl akademie morska.\nWziąłem sobie roczną dziekankę i jeszcze nie skończyłem. Poza tym uczę się w prywatnej, 2,5 letniej szkole morskiej, a nie akademii.\nRzubrzy wrote: Generalnie nie wiem czy tam trzeba miec zaswiadczenie z sadu (wtedy kaplica) czy swistek ktory sam podpisujesz (bo wtedy jak nie sprawdzaja to gitara).\n"Własnoręcznie napisane oświadczenie kandydata o sądowej niekaralności."\n„Mit donnerndem Motor, geschwind wie der Blitz,\nDem Feinde entgegen, im Panzer geschützt"\nPostby Rzubrzy » 03-07-2009, 15:14\nMoglbys dac namiary na swoja szkole? Jak nie bede mial pewnosci z polskimi uczelniami to do Uk smigne studiowac najwyzej.\nPostby MTP » 03-07-2009, 15:27\na tu - http://www.gsm.edu.pl/ - konkurencyjna szkoła.\nPostby trauma69 » 03-07-2009, 15:35\na ja przy okazji bym sie chciala zapytac: bylam swiadkiem w pewnej sprawie i zeznawalam,dzis sie dowiedzialam,ze sedzina,ktora prowadzila sprawe nie miala uprawnien(smiech na sali te sady) i sprawa ma byc powtorzona....teraz pytania:\n1.ponoc jesli nikt nie odbierze wezwnaia na sprawe,to moge sobie nie isc bez zadnych konsekwencji.\n2.czy moga jakos wziac moje zeznania ze starej sprawy?(mimo,ze sedzina nie miala uprawnien) .\n3.czy moga wziac zeznaia z policji?\njakies inne opcje,zebym przez to ponownei nei przechodzila?\nPostby zydomasoneria » 05-07-2009, 09:50\nprzyjebiom ci ze skarbowki jesli nie masz dochodow wowczas akcja komornik jesli nie zplacisz to akcja sad i 3400zeta jakies tam jazdy na wciaganie na czarna liste itp z rozsadku zrob jaka wyrwe bo te kurwy nie odpuszcza mi tylko sie z kredytami na pkp ufarcilo 340zeta a milicyjne trza bulic,chyba ze do ancla chesz za picie piwska\nPostby JaranekUchlanek » 06-07-2009, 08:48\ntrauma69 wrote: [\nGówno prawda - dwukrotne awizo traktują jak tzw. doręczenie zastepcze. Dopierdolą ci grzywnę za niestawiennictwo. To zwykle działa i delikwent przybiega w podskokach na rozprawę.\nad. 2 i ad 3: nie mogą\nAż taki masz kurwa problem, żeby złożyc zeznanie ?\n[ Dodano: |6 Lip 2009|, 2009 09:53 ]\nRzubrzy wrote: Ja mam male pytanko dotyczace prawa. Za rok koncze liceum i chcialbym isc na akademie morska, z tym ze tam trzeba podpisac oswiadczenie ze nie bylo sie karanym sadownie. Niestety tak sie pechowo sklada ze mam zawiasy- 3 miesiace na 3 lata. Nie jest on za jakies powazne przestepstwo. Pytalem sie po ludziach i mowia ze tych oswiadczen i tak nikt nie sprawdza. Jak to z nimi jest naprawde, orientuje sie ktos?\nZależy kiedy zostałeś skazany. Skazanie ulega zatarciu po upływie okresu zawieszenia + dodatkowych 6 miesięcy. Teoretycznie po tym okresie dane są usuwane z rejestru a skazanie uważa się za niebyłe. Czyli po upływie trzech lat i sześciu miesięcy od daty uprawomocnienia się wyroku skazującego możesz podawac, że jestes niekarany..\nJoined: 14-05-2009, 07:21\nPostby sowalatanisko » 06-07-2009, 09:18\nJaranekUchlanek wrote: ad 1 :\nTo jest doreczenie zastepcze A nieodebranie 2 razy awiza NIE UWAŻA się za doręczone (uważa się jedynie w przypadku decyzji adm. !!\nPostby JaranekUchlanek » 06-07-2009, 10:03\nDokładnie to leci tak:\nA TERAZ NAJWAZNIEJSZE - UWAGA UWAGA !\ni takie własnie doreczenie poprzez DWUKROTNE AWIZOWANIE jest niestety w płeni skuteczne.\nPostby trauma69 » 06-07-2009, 10:49\ntak kurwa,amm problem zlozyc zeznania,masz z tym jakis problem?\nPostby sowalatanisko » 06-07-2009, 11:43\nJaranekUchlanek, to nie jest uregulowane w kodeksie (dlatego jest to sprawa dla doktryny!)\nA co w takim razie powiesz na sytuacje w ktorej ktos mieszka za granica, i ani domownik, ani administrator ani tam sołtys nie podejma sie doreczenia Ci tego pisma? Awizo x 2 i co, pismo skutecznie doreczone? No pomysl jaka w tym logika by była, gdyby sady przyjmowały ze takie doreczenie jest skuteczne? Np gdy w sprawie udział oskarzonego byłby (oskarzenie prywatne, ) obowiazkowy a akurat nie zastosowano srodków To jest kwestią doktryny wyjasnic to co nie jest uregulowane ustawowo. Przed momentem sięgnąłem po komentarz do procedury karnej i jak byk autorzy przedstawiali stanowisko ze nie jest skutezne - oczywiscie pewnie inni sądza ze jest, ale dla ekonomiki i dla celu procesu takie podejscie jest bezsensowne i prowadzi do absurdów. Dlatego się odracza sprawe. Co ty na to kolego?\nPrzypadek Twój trauma69, jest w sumie dosc prosty, poki nie wyjedziesz za granice To lipa - niestety musisz zeznawac ( przeciez nie musisz sie tam sama obciazac zeznaniami - wtedy odmawiasz odp na pytanie sądu).\nA przepisy że ktoś przebywa za granica i nie podal zmiany adresu tyczy się tylko stron lub innych osob ktore prawa zostały naruszone a trauma na tym przykladzie i jej prawa nie byly chyba naruszone a swiadek nie jest strona.\nObowiazki świadka: http://www.krakow.po.gov.pl/info,32,pom ... arnym.html\n[ Dodano: |6 Lip 2009|, 2009 12:44 ]\ndodam jeszcze świadek, który prawidłowo powiadomiony nie stawia się na wezwania organu musi się liczyć z karą pieniężną (do 3 tysięcy złotych) a nawet przymusowym doprowadzeniem przez policję.


CO TO ZNACZY, ŻE DIETA JEST ZBILANSOWANA/RACJONALNA? 🍎🥦🥚🍗🍕🍪🤔 – BezWegli.pl\nOpublikował/a FITDRAPIEZNIK dnia 3 lutego 2019 7 lutego 2019\nHasła: „zbilansowana dieta” ; „racjonalna dieta” kojarzą nam się zwykle z systemem żywienia ograniczającym tłuszcze; bogatym w źródła węglowodanów złożonych; pełnym warzyw i owców; dopuszczającym tylko chude źródła białka i wszystko to najlepiej powinno być podzielone na 5 posiłków tej samej wielkości 🙂 No super…Tylko: Gdzie tu zbilansowanie? Gdzie racjonalizm?\nZacznijmy od samego rozkładu makroskładników… Wyraźnie dominują węglowodany, stanowią z reguły co najmniej 50% całej kaloryki diety. Tłuszcz jest trzymany zwykle na minimalnym „zdrowym poziomie”. Białko zaleca się zwykle w przedziale 1,5-2 grama na kg masy ciała.\nOsoby młode, z dobrą wrażliwością insulinową, aktywne fizycznie, z prawidłową masą ciała mogą dobrze się czuć i osiągać dobre efekty sylwetkowe przy takim modelu żywienia. Problem zaczyna się jednak, gdy nie spełniamy, któregoś z powyższych warunków….\nW każdej diecie jest miejsce na pewne ilości węglowodanów. Jednakże ich podaż należy dobierać indywidualnie. W przeciwieństwie do białka i tłuszczu węgle nie są nam niezbędne do życia i można zrobić sobie krzywdę jedząc ich za dużo, nawet przy odpowiedniej kaloryce diety.\nZdecydowana większość społeczeństwa ma słabą tolerancję węglowodanową już od urodzenia- genetycznie/dziedzicznie. Nadwaga, insulinooporność, cukrzyca, różne zaburzenia metabolizmu i odżywiania są niestety bardzo powszechne w dzisiejszych czasach. Jeden problem rodzi kolejne, a często zaczyna się od nadmiernego spożycia węglowodanów.\nOczywiście, więcej szkody wyrządzamy sobie jedząc za dużo cukrów prostych z przetworzonego pożywienia niż spożywając węglowodany złożone z razowego pieczywa czy kaszy. Jednakże jedno i drugie bardziej lub mniej podnosi poziom glukozy we krwi i jeśli nie utylizujemy jej na bieżąco, np. poprzez wysiłek fizyczny i nasze komórki mięśniowe już teraz są oporne na insulinę (rozprowadzającą wraz z innymi transporterami tę glukozę), a z każdym skokiem poziomu cukru we krwi jest coraz gorzej, to jesteśmy na dobrej drodze do otyłości, cukrzycy i innych problemów zdrowotnych.\nTak naprawdę im mniej jesteśmy aktywni fizycznie oraz im mniejsza pulę kalorii mamy w swojej diecie, tym mniej powinniśmy spożywać węglowodanów. Dlaczego?\nPo pierwsze dlatego, że brak wysiłku fizycznego sprawia, że nie jesteśmy w stanie spalić nadmiaru glukozy we krwi lub zamienić ją na glikogen i gromadzić w mięśniach, a więc zostaje we krwi (cukrzyca) lub jest odkładana w tkankę tłuszczową przy nadwyżce kalorycznej. Po drugie, duże spożycie węgli wyklucza duże spożycie tłuszczu przy niskiej kaloryce, a to zazwyczaj czyni naszą dietę praktycznie niemożliwą do zniesienia, głównie za sprawą jej wpływu na hormony odpowiadające za głód, sytość, ogólnie samopoczucie.\nNie bez znaczenia są też pory spożywania węglowodanów. Przy tzw „zbilansowanej diecie” z 5 posiłkami dziennie bombardujemy swój organizm glukozą cały czas, co w większości przypadków nie będzie dobre… Najlepiej jest jeść większe ilości węgli w momencie, gdy mamy czas i możliwość na ich wykorzystanie. Może to być właśnie przed treningiem (bo glukoza/glikogen są wykorzystywane w jakimś stopniu podczas każdego rodzaju wysiłku) lub przed snem (bo kilkugodzinny post oraz wykazano, że spożycie węgli wieczorem uspokaja i ułatwia zasypianie). Popularne ostatnio jest też rotowanie podażą węglowodanów ze względu na porę roku, w tej tematyce akurat nie mam za dużo do powiedzenia, ale twierdzę, że bardziej ketogeniczny model diety poprawia odporność, a więc zalecałbym go stosować szczególnie zimą i jesienią, gdy jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienie i grypę.\nWspomniałem o częstotliwości posiłków. Wiele dietetyków wciąż z uporem twierdzi, że regularne posiłki napędzają metabolizm, co świadczy o tym, że chyba nie do końca wiedzą czym ten metabolizm jest.\nNasza dieta (prócz adaptacji metabolicznych związanych z deficytem lub nadwyżką energii), wpływa na nasz metabolizm (innymi słowy na to ile kcal spalamy) poprzez termogenezę. Strawienia każdego makroskładnika wymaga zużycia energii. Dla białka jest to ok. 30%; dla węgli ok.15%; dla tłuszczy ok.5%. Nie ma znaczenia w tej kwestii na ile posiłków i w jakim odstępie czasowym rozłożymy swoje makro. Liczy się tylko to ile czego zjemy w ciągu dnia.\nZbyt duża ilość posiłków w ciągu dnia może także utrudniać nam utrzymanie deficytu kalorycznego, gdy się odchudzamy, bo każdy posiłek jest mały i szybko czujemy po nim głód. Poza tym jedząc średnio co 2-3 godziny cały czas myślimy o żarciu, co tworzy niezdrowe relację z pożywieniem. A tak w ogóle…to kto z nas ma czas na 5 „zbilansowanych posiłków” w ciągu dnia?\nKolejne co mi się nie podoba w „pop dietetyce”, to demonizowanie tłuszczy…\nNie będę się już kolejny raz rozwodził na temat braku związku tłuszczy nasyconych z chorobami układu krążenia oraz o tym, że cholesterol nie zabija, bo nie warto… Mam nadzieję, że wiecie, że to tylko kłamstwa służące zwiększeniu sprzedaży statyn (leków na zbicie cholesterolu) oraz niedouczenie lekarzy i dietetyków.\nWarto za to wyraźnie podkreślić, że racjonalna dieta musi uwzględniać odpowiednią podaż tłuszczu. Makroskładnik ten jest budulcem między innymi mózgu, hormonów i błon komórkowych oraz katalizatorem wielu reakcji w naszym organizmie. Jego przesadne ograniczanie odbija się bardzo niekorzystnie na naszym samopoczuciu i zdrowiu (spadek libido, rozdrażnienie, wahania nastrojów i zaburzanie miesiączkowania u kobiet) oraz czyni naszą dietę głodówkową i bez smaku.\nDo białka się nie przyczepię w kwestii jego ilości, bo to jest akurat ok, ale bez sensu jest wyłączanie z diety tłustych źródeł białka. Jak można unikać tak odżywczych produktów jak żółtka jaj czy mięso wieprzowe… Z resztą nie muszę o tym za dużo pisać, bo fani LCHF dobrze o tym wiedzą 😉\nNo dobrze…Skoro wiemy to wszystko, to dlaczego ten delikatnie mówiąc „wybrakowany” model diety jest wciąż najpopularniejszy i ciągle propagowany?\n– Nikt nie ma czasu, ani ochoty przyrządzać 5 równych posiłków w ciągu dnia, a tu z pomocą przychodzą odżywki białkowe, batoniki proteinowe, catering dietetyczny 💲\n– Słabe makro i bezsensowny rozkład posiłków utrudnia nam odchudzanie, wyłamujemy się, mamy poczucie winy, a więc pokornie słuchamy i płacimy za kolejne konsultacje/rozpiski naszemu dietetykowi 💲\n– Im mniejszy wybór produktów wysokobiałkowych, tym większe szanse, że sięgniemy po odżywkę białkową 💲\n– Po co dopasowywać dietę do każdego indywidualnie? Lepiej dawać każdemu to samo na zasadzie „kopiuj-wklej”, mniej roboty\n– Im bardziej jałowa dieta, tym bardziej trzeba ją uzupełniać suplementacją 💲\n– Im mniej skuteczna dieta, tym więcej chorych i otyłych ludzi i większe dochody dietetyków, firm suplementacyjnych, klubów fitness, trenerów 💲\n„Ok, a więc jaka dieta jest tak naprawdę zbilansowana i racjonalna?”\nNie powiem ketoza, ani low carb, ale chcę na początek stanąć w ich obronie.\nCzęsto zarzuca się dietą niskowęglowodanowym, że są mało zróżnicowane i przez to bardzo trudno zadbać na nich o dostarczenie wszystkich składników odżywczych.\nDo prawdy? A gdyby tak porównać jak szeroki wybór produktów spożywczych mamy na LCHF, a jaki na dietach high carb-low fat, to okazuje się, że jednak dieta białkowo – tłuszczowa wygrywa pod tym względem. Poza tym nie jest wcale tak, że nawet na ketozie eliminuje się wszystkie źródła węglowodanów. A nawet jeśli, to jak już pisałem węgle są jedynym makroskładnikiem, który jest nie jest nam niezbędny do życia i jest jedynie dodatkowym (najlepiej) źródłem energii i to takim które potrafimy sobie sami wytworzyć, np z białka.\nZabawne jest to, że bardzo często zwolennicy high carb unikają jak ognia, np. wieprzowiny, jednocześnie jedząc słodycze, bo „If it fits to your macros” 😀\nKażda dieta jest racjonalna dopóki dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz wyklucza, to co nam szkodzi. Jednakże jak to powinno wyglądać w liczbach?\nZawszę planowanie swojej diety należy zaczynać od ustalenia podaży białka. Powinno być go na tyle dużo, aby pokryć nasze zapotrzebowanie, zależne w głównej mierze od aktywności fizycznej oraz aby czuć się na swojej diecie komfortowo i nie głodować (bo białko wpływa mocno na sytość). Nie powinno się go moim zdaniem jeść mniej niż 1 g na kg całkowitej masy ciała, a górnej granicy właściwie nie ma przy jednocześnie odpowiedniej podaży tłuszczu (chyba, ze komuś szczególnie zależy na głębokiej ketozie).\nZaczęliśmy od białka bo jest ono głównym budulcem naszego organizmu. Na tłuszcze i węglowodany możemy patrzeć, jako na źródła energii.\nMoim zdaniem tłuszcze są bardziej wydajne, to znaczy tą samą kalorycznością dają nam więcej energii, której wytwarzanie w przeciwieństwie do węgli nie powoduje stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych. Poza tym regulują dobrze nasz apetyt i wpływają korzystnie na samopoczucie. Dlatego powinny procentowo stanowić większość kaloryki naszej diety, co nie jest trudne do osiągnięcia, bo dostarczają więcej kalorii, niż węgle i białko razem wzięte.\nIlość węglowodanów w swojej diecie powinniśmy ustalać, biorąc pod uwagę wcześniej przeze mnie opisane zmienne i predyspozycje. Może ich być równie dobrze 20 g, a może być ich tyle samo w gramach, co białka i tłuszczy, zależy do człowieka i jego życia 😛\nPlanując swoją dietę, nie należy zapominać o aspekcie psychologicznym. Dieta nie może być zbyt restrykcyjna, uciążliwa i pogarszać jakości naszego życia. Jest w niej miejsce na każdy produkt spożywczy. Pamiętajmy, że wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, kwestia dawki 😉\n1.Najpopularniejszy model odżywiania ma wiele wad, takich jak: nadmiar węglowodanów, niedobór tłuszczy, zbyt duża ilość posiłków oraz wykluczenie wielu bardzo odżywczych produktów.\n2.Ilość spożywanych węglowodanów oraz pory ich spożywania mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i skuteczność naszej diety, dlatego ich „dawkowanie” należy dobierać indywidualnie.\n3. 2 posiłki dziennie mogą być równie dobre, a nawet lepsze niż 5.\n4. Bardzo niezdrowe jest skrajne ograniczanie tłuszczy w diecie.\n5. Gdy coś wydaje się nam bez sensu w dietetyce, to prawdopodobnie jest to rozpowszechniane dla pieniędzy.\n6. Każda dieta może być racjonalna i zróżnicowana i jest w niej miejsce na każdy produkt spożywczy w odpowiednich ilościach.\n7. Aspekt psychologiczny diety jest bardzo ważny i nie powinien być pomijany.\nNastępny wpis Sernik Piernikowy\n8 lutego 2019 o 07:41\n„Strawienia każdego makroskładnika wymaga zużycia energii. Dla białka jest to ok. 30%; dla węgli ok.15%; dla tłuszczy ok.5%”\nJak to nie? Gdy dostarczamy, np.100 kcal z białka to ok.30 kcal idzie na TEF, na tym to polega 🙂\nPozostaw odpowiedź FITDRAPIEZNIK Anuluj pisanie odpowiedzi


Wernisaż wystawy "Czerwień - gród między Wschodem a Zachodem" w Muzeum Początków Państwa Polskiego - NaszeMiasto.pl\naktualizacja: 10.07.2018 14:58\nŹródło: Wernisaż wystawy "Czerwień - gród między Wschodem a Zachodem" w Muzeum Początków Państwa Polskiego - Gniezno NaszeMiasto.pl\nmppp gniezno zwiedza...\nKobieca strona społecznej historii Gniezna. Wernisaż wystawy na placu przed kościołem garnizonowym\nCzy chcesz poznać trochę bardziej gnieźnianki - te żyjące i te, które już odeszły? Dlaczego warto je poznać? Jakie wielkie rzeczy robiły i robią nadal dla Gniezna i Polski? Tego wszystkiego można dowiedzieć się z wystawy "Społeczna historia Gniezna - Kobiety", jaką można oglądać ...\nwernisaż wystawy muz...\nRodzinna niedziela w muzeum to cykl przygotowany przez MPPP w Gnieźnie, który gromadzi w murach muzeum rodziny z dziećmi, które chcą w ciekawy sposób bliżej poznać jakąś część historii. Dzisiaj organizatorzy skupili się na czasach Piastów, ponieważ w Gnieźnie. okolicach trwa właś...\nwernisaż wystawy mpp...\npozdrowienia ze stol...