Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy 1 - PDF\nIlościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy 1\nDownload "Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy 1"\n1 Podstawy i Metody Oceny Środowiska Pracy 2013, nr 2(76), s Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy 1 dr MAŁGORZATA GOŁOFIT- SZYMCZAK mgr ANNA ŁAWNICZEK-WAŁCZYK dr hab. n. med. RAFAŁ L. GÓRNY Centralny Instytut Ochrony Pracy Państwowy Instytut Badawczy Warszawa ul. Czerniakowska 16 Słowa kluczowe: Keywords: środowisko pracy, szkodliwe czynniki biologiczne, bioaerozol, pomiary. working environment, harmful biological agents, bioaerosols. Streszczenie Szkodliwe czynniki biologiczne stanowią istotny problem medycyny pracy i zdrowia środowiskowego. Przy podejrzeniu, że określona grupa pracowników jest narażona na działanie szkodliwych czynników biologicznych, które mogą powodować objawy chorobowe w tej grupie, należy zasadność takiego przypuszczenia potwierdzić przez wykrycie danego czynnika w środowisku pracy i określenie wielkości narażenia, a także przez bezpośrednie lub pośrednie stwierdzenie obecności czynnika biologicznego w organizmie chorego pracownika. Do wykrywania obecności czynników biologicznych w środowisku pracy i określenia rozmiarów narażenia, największe znaczenie ma badanie bioaerozoli. Istotne może być również mikrobiologiczne badanie próbek pyłu osiadłego, materiału biologicznego pracowników oraz surowców. W skali światowej brak jest ustalonych kryteriów oceny narażenia na czynniki biologiczne, jak również uznanych wartości normatywnych oraz zaleceń metodycznych. Warunki pobierania próbek powietrza na stanowiskach pracy w odniesieniu do mikroorganizmów i endotoksyn bakteryjnych zostały określone w normie polskiej PN-EN 13098: Powietrze na stanowiskach pracy Wytyczne dotyczące pomiaru mikroorganizmów i endotoksyn zawieszonych w powietrzu. W artykule dokonano przeglądu istniejących w piśmiennictwie przedmiotu sposobów ilościowej i jakościowej kontroli szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy. 1 Publikacja przygotowana na podstawie wyników uzyskanych w ramach II etapu programu wieloletniego: Poprawa bezpieczeństwa i warunków pracy dofinansowanego w latach w zakresie służb państwowych przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej. Koordynator programu: Centralny Instytut Ochrony Pracy Państwowy Instytut Badawczy. 5\n2 Małgorzata Gołofit-Szymczak, Anna Ławniczek-Wałczyk, Rafał L. Górny Summary Harmful biological agents are an important problem of occupational medicine and environmental health. If there is a suspicion that a particular group of workers is exposed to harmful biological agents, which can cause disease symptoms in this group, the validity of this assumption should be confirmed by detecting a factor in the working environment and determining the level of exposure, directly or indirectly determining the presence of a biological agent in the worker who is ill. To detect the presence of biological agents in the workplace and to determine the magnitude of exposure, it is most important to study the bioaerosols. Microbiological testing of settled dust samples, biological material from workers and process materials may also be relevant. On a global scale, there are no generally accepted criteria for assessing exposure to biological agents or generally accepted threshold limit values and methodological recommendations. In Poland, Standard PN-EN approved by the Polish Committee for Standardization (PKN) in 2002 (and replaced in 2007) "Workplace atmosphere. Guidelines for measurement of airborne microorganisms and endotoxin" determines the conditions of sampling workplace air in relation to microorganisms and bacterial endotoxins. This article reviews the existing literature on the subject of quantitative and qualitative methods of assessing harmful biological agents in the working environment. WPROWADZENIE Dorosły człowiek spędza prawie jedną trzecią swojego życia w pracy, gdzie jest narażony na szkodliwe oddziaływanie różnych czynników. W ostatnim dziesięcioleciu obserwuje się znaczny wzrost zainteresowania biologicznymi czynnikami zagrożenia zawodowego, które są coraz częściej spostrzegane jako istotny problem medycyny pracy i zdrowia środowiskowego. Według Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy, co roku w wyniku chorób zakaźnych na świecie umiera prawie 320 tys. pracowników, z czego około 5 tys. w państwach Unii Europejskiej. Stwarza to potrzebę podjęcia odpowiednich prac badawczych oraz działań dotyczących: rozpoznawania, monitorowania i prewencji określonych czynników i wywoływanych przez nie chorób. W państwach Unii Europejskiej kwestie dotyczące ochrony zdrowia pracowników przed ryzykiem związanym z ekspozycją na czynniki biologiczne w miejscu pracy zostały uregulowane szczegółowo w dyrektywie 2000/54/EC. W Polsce podstawowym aktem prawnym dotyczącym ochrony pracowników przed ryzykiem związanym z narażeniem na czynniki biologiczne w miejscu pracy jest rozporządzenie ministra zdrowia z dnia r. w sprawie szkodliwych czynników biologicznych dla zdrowia w środowisku pracy oraz ochrony zdrowia pracowników zawodowo narażonych na te czynniki (DzU 2008 r., nr 48, poz. 288). KRYTERIA OCENY ZAWODOWEGO NARAŻENIA NA CZYNNIKI BIOLOGICZNE W odróżnieniu od większości czynników chemicznych i fizycznych, w skali światowej nie ma ustalonych kryteriów oceny narażenia na szkodliwe czynniki biologiczne (SCB). Przy podejrzeniu, że określona grupa pracowników jest narażona na działanie jednego lub kilku czynników biologicznych, mogących powodować objawy chorobowe w tej grupie, należy zasadność takiego przypuszczenia potwierdzić przez: wykrycie danego czynnika w środowisku pracy i określenie wielkości narażenia bezpośrednie stwierdzenie obecności czynnika biologicznego w organizmie chorego pracownika, najczęściej przez posiew badanego materiału klinicznego (np.: krwi, moczu, kału, plwociny, wymazy z gardła, płynu mózgowo-rdzeniowego, punktatu z węzłów chłonnych) na odpowiednie pożywki, rzadziej 6\n3 Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy przez sporządzenie preparatu mikroskopowego, wstrzyknięcie materiału klinicznego zwierzętom doświadczalnym lub zastosowanie takich bardzo czułych metod genetycznych, jak np. łańcuchowej reakcji polimerazy (polymerase chain reaction, PCR) pośrednie wykrycie kontaktu z tym czynnikiem przez stwierdzenie dodatniej reakcji immunologicznej pracownika na antygen danego czynnika (ma to znaczenie zarówno w ustaleniu czynnika wywołującego chorobę zakaźną, jak i alergiczną), najczęściej za pomocą: badania serologicznego (próbki surowicy krwi) testem immunoenzymatycznym (ELISA), aglutynacji, precypitacji w żelu czy radioimmunoabsorpcji (RAST). Do wykrywania obecności czynników biolo- gicznych w środowisku pracy i określenia rozmiarów narażenia, największe znaczenie ma badanie bioaerozoli. Istotne może być również mikrobiologiczne badanie próbek pyłu osiadłego: surowców (np. zboża, siana), gleby, odpadów, kompostu, nawozu, ścieków, wody i roślin, a także wymazów: ze ścian, z podłóg i mebli. Badanie to najkorzystniej wykonuje się metodą rozcieńczeń płytkowych polegającą na posiewie szeregu rozcieńczeń danej próbki na pożywki agarowe. Badane próbki można przetestować również na obecność: endotoksyny bakteryjnej, mikotoksyn grzybiczych oraz drobnych roztoczy. Przy podejrzeniu choroby odzwierzęcej należy pobrać również materiał kliniczny od zwierząt (np. krew, mocz, kał, mleko, wycinek tkanki, zeskrobiny skóry), który poddaje się badaniom zgodnie z ogólnie przyjętą metodyką mikrobiologiczną. METODY BADANIA BIOAEROZOLI W ŚRODOWISKU PRACY Warunki pobierania w Polsce próbek powietrza na stanowiskach pracy w odniesieniu do mikroorganizmów (ich całkowitej liczby oraz liczby drobnoustrojów zdolnych do wzrostu) i endotoksyn bakteryjnych zostały określone w normie polskiej PN-EN przyjętej przez Polski Komitet Normalizacyjny (PKN) w 2002 r. (i zastąpionej w 2007 r.): Powietrze na stanowiskach pracy Wytyczne dotyczące pomiaru mikroorganizmów i endotoksyn zawieszonych w powietrzu. W normie tej zawarto podstawowe definicje, podano zalecenia dotyczące pobierania próbek metodami wolumetrycznymi, dopuszczając możliwość oceny stopnia mikrobiologicznego skażenia powietrza przez oznaczenie składników komórek mikroorganizmów (endotoksyn, glukanów) oraz pierwotnych (np. ATP) i wtórnych (np. mikotoksyny) metabolitów. Kolejnym aktem normatywnym jest przyjęta przez PKN w 2004 r. (i zastąpiona w 2006 r.) norma polska PN-EN Powietrze na stanowiskach pracy Oznaczanie endotoksyn zawieszonych w powietrzu. Określono w niej wytyczne do oceny narażenia na endotoksyny obecne w powietrzu na stanowiskach pracy. W normie tej przedstawiono metody: pobierania, transportu, przechowywania i oznaczania tych immunologicznie reaktywnych składników bioaerozolu. W czerwcu 2004 r. PKN uznał normę europejską Powietrze na stanowiskach pracy Przewodnik użytkowania i stosowania procedur do oceny narażenia na czynniki chemiczne i biologiczne za normę polską PN-EN (norma została zastąpiona w 2010 r.). W normie tej zawarto wytyczne dotyczące procedur wyboru, zastosowania i obsługi przyrządów pomiarowych wykorzystywanych do pobierania czynników chemicznych i biologicznych na stanowiskach pracy w środowisku zewnętrznym oraz nieprzemysłowym środowisku wnętrz. Omówiono zasady doboru procedur pomiarowych, charakterystyki działania przyrządów pomiarowych wraz z opisem metod pobierania oraz praktyczne zasady ich stosowania w pomiarach indywidualnych i stacjonarnych. W odniesieniu do szkodliwych czynników biologicznych przedstawiono metody pomiaru zawieszonych w powietrzu mikroorganizmów i endotoksyn z zastosowaniem: impaktorów, impingerów i poborników z filtrem. W 2005 r. została przez PKN przyjęta (a w 2008 r. zastąpiona) norma polska PN-EN Powietrze na stanowiskach pracy Wolumetryczne urządzenia do pobierania próbek bioaerozolu wymagania i metody badań. Określono w niej wymagania i metody testowania służące wyznaczeniu sprawności mierników wo- 7\n4 Małgorzata Gołofit-Szymczak, Anna Ławniczek-Wałczyk, Rafał L. Górny lumetrycznych używanych do szacowania bioaerozoli na stanowiskach pracy. Obecnie w skali światowej nie istnieją powszechnie obowiązujące wartości dopuszczalnych stężeń mikroorganizmów. Wynika to przede wszystkim z faktu, iż: nie ma zadowalających danych określających relację między narażeniem na specyficzny mikroorganizm a niekorzystnym skutkiem zdrowotnym będącym wynikiem takiego narażenia nie jest możliwa identyfikacja specyficznego czynnika odpowiedzialnego za obserwowany niekorzystny skutek zdrowotny wrażliwość organizmu człowieka na dany mikroorganizm jest jego cechą indywidualną nie ma standardowych przyrządów pomiarowych, które z dużą fizyczną i biologiczną sprawnością pozwoliłyby na precyzyjną ilościową i jakościową ocenę obecności mikroorganizmów w badanym środowisku. Większość dostępnych propozycji wartości dopuszczalnych stężeń szkodliwych czynników mikrobiologicznych została opracowana na podstawie klinicznego obrazu choroby powodowanej przez szkodliwe czynniki mikrobiologiczne, z uwzględniem jedynie obecności danego czynnika w określonym elemencie badanego środowiska bez wyznaczania limitów ilościowych dla wielkości stężenia czynnika w powietrzu. W piśmiennictwie przedmiotu istnieją liczbowo wyrażone propozycje wartości dopuszczalnych, które umożliwiają interpretowanie uzyskanych empirycznych danych pomiarowych. Mają one zazwyczaj charakter wartości arbitralnych lub względnych/porównawczych. W strategii tworzenia normatywów higienicznych dla mikroorganizmów kluczową rolę odgrywa stosowana metoda badawcza oraz kryteria: środowiskowe, źródła, jakościowe i ilościowe. Jeżeli brak jest możliwości wyznaczenia ścisłej relacji między dawką szkodliwych czynników mikrobiologicznych a skutkiem zdrowotnym wywołanym jego działaniem, wówczas przez wielokrotny pomiar stężenia tegoż czynnika można zbudować normatyw higieniczny, który pozwoli ocenić jakość (czystość/stopień zanieczyszczenia) badanego środowiska, a przez to ustalenie, co dla danego środowiska jest: typowe i akceptowalne, a co jest: nietypowe i nieakceptowalne. Zaprezentowane powyżej podejście zwane filozofią środowiskową tworzenia normatywów higienicznych dla szkodliwych czynników mikrobiologicznych wydaje się być obecnie rozsądną alternatywą wobec podejścia zwanego klinicznym, wymagającego dość restrykcyjnie opisu relacji między dawką szkodliwego czynnika a odpowiedzią organizmu manifestującą się określonym skutkiem zdrowotnym (Górny i in. 2011). W 2004 r. Zespół Ekspertów ds. Czynników Biologicznych Międzyresortowej Komisji ds. Najwyższych Dopuszczalnych Stężeń i Natężeń Czynników Szkodliwych dla Zdrowia w Środowisku Pracy zaproponował przyjęcie zalecanych wartości dopuszczalnych stężeń najpowszechniejszych kategorii mikroorganizmów i endotoksyny bakteryjnej w powietrzu pomieszczeń (tab. 1.). Tabela 1. Propozycje zalecanych stężeń drobnoustrojów i endotoksyny w powietrzu pomieszczeń opracowane przez Zespół Ekspertów ds. Czynników Biologicznych (Augustyńska, Pośniak 2007; Górny 2004) Czynnik mikrobiologiczny 8 Dopuszczalne stężenie pomieszczenia robocze zanieczyszczone pyłem organicznym pomieszczenia mieszkalne i użyteczności publicznej Bakterie (razem) 1, jtk/m 3 a 5, jtk/m 3 Bakterie Gram-ujemne 2, jtk/m 3 a 2, jtk/m 3 Termofilne promieniowce 2, jtk/m 3 a 2, jtk/m 3 Grzyby 5, jtk/m 3 a 5, jtk/m 3 Czynniki z grupy 3. i 4. zagrożenia 0 jtk/m 3 0 jtk/m 3 Endotoksyna bakteryjna 200 ng/m 3 (2000 JE/m 3 ) 5 ng/m 3 (50 JE/m 3 ) Objaśnienia: jtk jednostka tworząca kolonie; JE jednostka endotoksyczna. a dla frakcji respirabilnej proponowane wartości powinny być o połowę mniejsze i powinny wynosić: 5, jtk/m 3 dla bakterii mezofilnych; 1, jtk/m 3 dla bakterii Gram-ujemnych; 1, jtk/m 3 dla termofilnych promieniowców; 2, jtk/m 3 dla grzybów.\n5 Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy W odniesieniu do powietrza zewnętrznego, w ocenie ilościowej czynników mikrobiologicznych w 2010 r. Zespół Ekspertów przyjął założenie, że stężenie poszczególnych składników bioaerozolu w powietrzu atmosferycznym nie powinno przekraczać wartości dopuszczalnych stężeń dla powietrza w pomieszczeniach mieszkalnych, tj. w środowisku, w którym człowiek spędza większość czasu w ciągu życia. Proponowane wartości stężeń szkodliwych czynników biologicznych dla powietrza atmosferycznego przedstawiono w tabeli 2. Tabela 2. Propozycje oceny stopnia zanieczyszczenia mikrobiologicznego powietrza atmosferycznego (Górny 2010) Składnik bioaerozolu Stopień zanieczyszczenia powietrza atmosferycznego akceptowalny nieakceptowalny Bakterie (razem) 5, jtk/m 3 > 5, jtk/m 3 Bakterie Gram-ujemne 2, jtk/m 3 > 2, jtk/m 3 Termofilne promieniowce 2, jtk/m 3 > 2, jtk/m 3 Grzyby 5, jtk/m 3 > 5, jtk/m 3 Czynniki z grupy 3. i 4. zagrożenia 0 jtk/m 3 0 jtk/m 3 Endotoksyna bakteryjna 50 JE/m 3 > 50 JE/m 3 Objaśnienia: jtk jednostka tworząca kolonie; JE jednostka endotoksyczna. METODY POBIERANIA CZĄSTEK BIOAEROZOLI Metody pobierania cząstek bioaerozoli są determinowane przez ich fizyczne i biologiczne właściwości. Proces ten ma na celu wychwyt jak największej liczby cząstek biologicznych z powietrza, a następnie zgromadzenie ich (bez ich zmiany i uszkodzenia struktury) w taki sposób, by umożliwić późniejszą analizę. Współczesne wymagania techniczne badań mikrobiologicznego zanieczyszczenia powietrza zalecają stosowanie metod wolumetrycznych, polegających na aktywnym pobieraniu próbki powietrza o określonej objętości (Górny 2010). Do pobierania próbek bioaerozoli najczęściej wykorzystuje się: metody zderzeniowe (impakcyjne), impingement czyli wychwyt cząstek do cieczy, metody filtracyjne oraz elektrostatyczne (Dutkiewicz, Górny 2002). Impakcja Impakcja jest jedną z najczęściej stosowanych metod pobierania próbek bioaerozoli. W celu separacji cząstek ze strumienia powietrza metoda ta wykorzystuje siłę bezwładności. Proces impakcji zależy od takich właściwości inercyjnych cząstek, jak: ich wielkość, gęstość, prędkość oraz od takich parametrów fizycznych użytego impaktora, jak: wymiary dyszy/dysz oraz ich odległość od powierzchni wychwytu (determinujące prędkość przepływu strugi powietrza przez przyrząd pomiarowy), (Kulkarni i in. 2011; Macher 1999). W impaktorach strumień powietrza przechodząc przez otwór wlotowy przyrządu pomiarowego, ulega gwałtownej zmianie (najczęściej pod kątem 90 ) co do kierunku swego ruchu (rys. 1a i 1b). W wyniku działania siły inercji cząstki o większej masie wypadają ze strugi powietrza na powierzchnię wychwytu, natomiast cząstki drobniejsze, nadal utrzymujące się w strudze, przechodzą wraz ze strumieniem powietrza na zewnątrz przyrządu lub kolejne piętra impaktora (Górny 2004). Wśród odmian impakcji stosowanych do wychwytu cząstek biologicznych z powietrza wyróżnia się: impakcję bezwładnościową impakcję wirową impingement, czyli impakcję do cieczy. 9\n6 Małgorzata Gołofit-Szymczak, Anna Ławniczek-Wałczyk, Rafał L. Górny a) b) Rys. 1. Techniki pobierania bioaerozoli: a) impakcja bezwładnościowa, b) impakcja wirowa (Kulkarni i in. 2011; Macher 1999) W metodzie wykorzystującej impakcję bezwładnościową cząstki wypadają ze strugi powietrza na skutek sił inercji i są deponowane na powierzchni wychwytu, np.: stałej pożywce mikrobiologicznej, szkiełku mikroskopowym lub taśmie pokrytej substancją o właściwościach adhezyjnych. Tego typu mechanizm wychwytu cząstek bioaerozoli znalazł zastosowanie m.in. w: jednostopniowych (np.: surface air sampler, MAS-100, impaktor N-6 Andersena) i wielostopniowych impaktorach (np. impaktor kaskadowy Andersena) czy aparacie szczelinowym Casella (Kulkarni i in. 2011; Macher 1999). Metoda impakcji wirowej wykorzystuje inercję cząstek, które przed depozycją są wprawiane w ruch wirowy wewnątrz cylindrycznej komory. W aspiratorze wirowym powietrze jest pobierane do wnętrza głowicy przyrządu przez wirujący z dużą szybkością ( obr./min) cylinder. Wskutek działania siły odśrodkowej mikroorganizmy zostają zdeponowane na powierzchniach ścianek aparatu pokrytych paskami z warstwą agaru (Kulkarni i in. 2011; Gutarowska 2002; Macher 1999). Impakcja wirowa jest wykorzystywana m.in. w poborniku wirowym Reutera. Impingement, czyli impakcja do cieczy (rys. 2.) jest metodą polegającą na równoległej depozycji cząstek aerozolu w cieczy i ich dyfuzji w obrębie pęcherzyków tejże cieczy (Kulkarni i in. 2011). Najczęściej w metodzie tej stosuje się wodę jako medium wychwytujące oraz ciecze o podobnej do wody lepkości lub ciecze nieparujące, których lepkość jest wielokrotnie większa od lepkości wody (np. lekki lub ciężki olej mineralny). Woda i ciecze do niej zbliżone dość szybko odparowują, dlatego stosując je, należy redukować czas trwania pobierania próbki. Użycie cieczy o małym współczynniku parowania (np. glicerol) pozwala na wydłużenie czasu pobierania próbki aerozolu biologicznego (Macher 1999). Najpowszechniej stosowanymi impingeramio są: AGI-4, AGI-30 oraz BioSampler (Duchaine i in. 2001; Dutkiewicz, Górny 2002). Rys. 2. Technika (impingement) pobierania bioaerozoli (Kulkarni i in. 2011; Macher 1999) 10\n7 Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy Filtracja Filtracja jest definiowana jako proces separacji cząstek z powietrza, w którym są zawieszone, przez przepływ strugi przez porowate medium (filtr), (rys. 3.). Typowe filtry stosowane do pobierania próbek bioaerozolu są zazwyczaj cienkie (zwykle < 2 mm grubości) lub wielokrotnie uwarstwione, zawierając liczne pory o średnicy od 0,2 µm do 3 µm. Sprawność tego typu metody pobierania zależy od: fizycznych właściwości samych cząstek (ich średnicy aerodynamicznej), właściwości filtru (średnicy jego porów i uwarstwienia) oraz prędkości przepływu strugi (Macher 1999). Do najczęściej stosowanych filtrów w pomiarach bioaerozoli zalicza się filtry: poliwęglanowe, żelatynowe, teflonowe, z polichlorku winylu, z włókna szklanego, octanu celulozy i mieszaniny estrów celulozy (Burton i in. 2007). W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie użyciem filtrów wykonanych z nanorurek węglowych (Guan, Yao 2010). Ze względu na swą prostotę, stosunkowo nieduże koszty i szeroki zakres zastosowań, filtracja jest powszechnie wykorzystywaną metodą pomiaru aerozoli biologicznych. Znalazła ona zastosowanie między innymi jako metoda kontroli zanieczyszczeń mikrobiologicznych powietrza w instalacjach wentylacyjnych. Pobornik guzikowy (btton personal inhalable aerosol sampler), głowica GSP (gesamtstaub probenahmesystem) oraz PAAS (personal aeroallergen sampler) są przyrządami działającymi na podstawie opisanej wcześniej metody (Ainzenberg i in. 2000; Macher 1999; Yamamoto i in. 2006). Rys. 3. Technika filtracji pobierania bioaerozoli (Kulkarni i in. 2011; Macher 1999) Elektrostatyczna precypitacja W urządzeniach, w których zastosowano tego rodzaju sposób pobierania bioaerozolu, separacja cząstek ze strugi powietrza zachodzi wskutek elektrostatycznych oddziaływań. Znajdujące się w strudze powietrza cząstki bioaerozolu naturalnie obdarzone ładunkiem elektrycznym przepływają przez jonizator, gdzie zostają dodatkowo doładowane elektrycznie. Separacja tak naelektryzowanych cząstek wewnątrz przyrządu pomiarowego jest uwarunkowana ich migracją i depozycją na odpowiednim medium (przystosowanym do późniejszej analizy) w silnym polu elektrycznym (Kulkarni i in. 2011; Han, Mainelis 2008; Mainelis i in. 2002; Parker, Plaks 2004; Yao, Mainelis 2006). Wykorzystanie naturalnych właściwości elektrostatycznych cząstek powoduje, że metoda ta jest określana jako łagodna i wysokosprawna technika pobierania bioaerozolu (Yao, Mainelis 2005; 2006). ANALIZA ILOŚCIOWA I JAKOŚCIOWA AEROZOLI MIKROBIOLOGICZNYCH Do wyznaczenia stężenia i składu gatunkowego mikroorganizmów w próbkach powietrza są stosowane metody: mikroskopowe, hodowlane, metaboliczne i molekularne. 11\n8 Małgorzata Gołofit-Szymczak, Anna Ławniczek-Wałczyk, Rafał L. Górny Metody mikroskopowe Metody mikroskopowe polegają na bezpośrednim szacowaniu, w odpowiednio przygotowanych preparatach, liczby drobnoustrojów (np. spor grzybów) lub innych struktur biologicznych oraz obliczeniu ich zawartości w jednostce objętości powietrza. Próbki powietrza są pobierane zwykle na szkiełko mikroskopowe podstawowe lub inne powierzchnie pokryte lepką substancją (np. wazeliną, mieszaniną żelatyny i gliceryny), (Dutkiewicz, Górny 2002; Dutkiewicz, Jabłoński 1989). Do tej grupy metod należy też często stosowana metoda mikroskopii epiflourescencyjnej (Heldal i in. 1996; Palmgren i in. 1989). Zaletą metod mikroskopowych jest rejestrowanie wszystkich mikroorganizmów, tj. żywych i martwych, natomiast wadą brak możliwości precyzyjnej identyfikacji gatunkowej mikroflory, szczególnie bakterii (Dutkiewicz, Jabłoński 1989). Metody hodowlane Metody hodowlane pozwalają określić liczbę żywych i zdolnych do rozwoju drobnoustrojów w badanej objętości powietrza. Zgodnie z normą PN-EN-13098:2007, do hodowli różnych gatunków bakterii zaleca się stosowanie podłoża bogatego w składniki odżywcze, np. agaru odżywczego, agaru tryptonowo-glukozowego czy pożywki agarowej z hydrolizatem kazeinowo- -sojowym. W celu zahamowania wzrostu grzybów na wymienionych podłożach w normie zaleca się dodawanie odpowiednich antybiotyków, np. cykloheksymidu. Do hodowli, namnażania i oznaczania ilościowego grzybów zgodnie z wyżej wymienioną normą jest polecany agar z ekstraktem maltozowym, agar z glicerolem i dichloranem z dodatkiem antybiotyków o wszechstronnym spektrum działania hamujących wzrost bakterii. Ważnym elementem w metodzie hodowlanej jest temperatura i czas inkubacji. Najczęściej zaleca się temperaturę o C dla bakterii oraz o C dla grzybów. Czas hodowli to zwykle h dla bakterii oraz 5 7 dni dla grzybów (Dutkiewicz 1997). Wynik pomiaru stężenia bioaerozolu wyraża się w jednostkach tworzących kolonie w 1 metrze sześciennym powietrza (jtk/m 3 ). Jednostka ta oznacza liczbę komórek lub agregatów komórek drobnoustrojowych zdolnych do wzrostu na odpowiedniej pożywce agarowej w postaci oddzielnych kolonii. Metody hodowlane umożliwiają identyfikację izolowanych drobnoustrojów do szczebla rodzaju lub gatunku (Dutkiewicz, Górny 2002; Dutkiewicz, Jabłoński 1989; Jensen, Schafer 1998). Metody metaboliczne i molekularne W metodach metabolicznych i molekularnych, stężenie mikroorganizmów w powietrzu jest wyznaczane na podstawie wykrycia obecności produktów ich metabolizmu lub materiału genetycznego drobnoustrojów. Metody te są wykorzystywane m.in. do oznaczania w powietrzu stężenia: ergosterolu, endotoksyn, mikotoksyn, glukanów i kwasów tłuszczowych. W zależności od charakteru badanego czynnika stosuje się odpowiednie techniki analityczne, np. wysokosprawną chromatografię cieczową (HPLC), gazowo-cieczową (GLC), cienkowarstwową (TLC) czy spektrofotometrię UV (Gutarowska 2002; Szponar i in. 2000). Metody metaboliczne oceniające zdolność mikroorganizmów do enzymatycznego rozkładu organicznych substratów (np. szereg biochemiczny API) lub analizujące metabolizm mikroorganizmów w odniesieniu do specyficznych źródeł węgla (np. system Biolog) znalazły zastosowanie w identyfikacji bakterii i grzybów. Bardzo często korzysta się z metod immunologicznych, opartych o stosowanie przeciwciał monoklonalnych, poliklonalnych czy markerów immunologicznych, które ujawniają obecność określonych grup lub szczepów drobnoustrojów. Wykorzystywane są również techniki biologii molekularnej z użyciem komplementarnych sond fluorescencyjnych identyfikujących gen 16S rrna, reakcji łańcuchowej polimerazy (PCR), które umożliwiają identyfikację pojedynczych gatunków mikroorganizmów, mikromacierzy DNA (Jensen, Schafer 1998; Kalia i in. 2011; Kildesö, Nielsen 1997). Metody molekularne mają istotną przewagę nad tradycyjnymi technikami, gdyż nie są uzależnione od hodowli mikroorganizmów na podłożach mikrobiologicznych. Pozwala to na zdecydowane przyśpieszenie procedury badawczej. Metody oparte na analizie materiału genetycznego charakteryzują się: dużą czułością, powta- 12\n9 Ilościowa i jakościowa kontrola szkodliwych czynników biologicznych w środowisku pracy rzalnością i bezpieczeństwem metody te nie wymagają izolacji żywego czynnika infekcyjnego i mogą być przeprowadzone w chemicznie inaktywowanych próbkach (Murray i in. 2009). METODY OZNACZANIA STĘŻENIA ENDOTOKSYNY BAKTERYJNEJ W POWIETRZU Endotoksynę oznacza się powszechnie testem Limulus, w którym wykorzystuje się wywołane reakcją enzymatyczną zjawisko koagulacji krwi prymitywnego stawonoga morskiego skrzypłocza (Limulus polyphemus) w obecności minimalnych (rzędu grama) ilości endotoksyny. W najprostszej wersji testu, próbkę powietrza pobraną na filtr membranowy poddaje się ekstrakcji w apirogennej wodzie destylowanej, a następnie sporządza się szereg rozcieńczeń, który inkubuje się w łaźni wodnej z komercyjnie dostępnym odczynnikiem Limulus zliofilizowanym lizatem amebocytów skrzypłocza. Wytworzenie się skrzepu, który nie spływa po odwróceniu próbówki, jest dodatnim wynikiem testu. Po odczytaniu testu, za pomocą wzoru podanego przez producenta, oblicza się stężenie endotoksyny w aerogennym pyle i w powietrzu. Test Limulus wykonuje się obecnie w różnych modyfikacjach, zwiększających czułość i powtarzalność metody. W większości są one oparte na spektrofotometrycznym odczycie barwnej reakcji enzymatycznej. Najbardziej wiarygodne wyniki daje metoda kinetyczna, w której jest rejestrowana szybkość biegu reakcji enzymatycznej w ciągu określonego czasu, a wynik oznaczenia uzyskuje się na podstawie komputerowej analizy prędkości tych zmian. W opisanym wcześniej teście dokonuje się pomiaru stężenia tylko tej endotoksyny, która jest aktywna w teście Limulus. Alternatywną dla tego testu metodą mierzącą stężenie całkowite endotoksyny bakteryjnej w powietrzu jest metoda polegająca na skojarzonym zastosowaniu chromatografii gazowej i spektrometrii masowej (GC-MS) do oznaczania 3-hydroksylowanych kwasów tłuszczowych, wchodzących w skład cząsteczki endotoksyny i uznawanych za jej chemiczne markery. Jest to metoda kosztowniejsza, lecz dająca wiarygodne wyniki i co równie ważne, pozwalająca nie tylko na oznaczanie ilościowe, lecz także na charakterystykę jakościową endotoksyny (Ławniczek-Wałczyk, Górny 2010). METODY OZNACZANIA INNYCH TOKSYCZNYCH SUBSTANCJI MIKROBIOLOGICZNYCH W POWIETRZU W przeciwieństwie do endotoksyny bakteryjnej, metody służące do oznaczania innych immunotoksycznych związków chemicznych pochodzenia mikrobiologicznego nie znalazły jeszcze powszechniejszego zastosowania. Stężenie peptydoglikanu określa się na podstawie oznaczenia kwasu muraminowego metodą chromatografii gazowej i spektrometrii masowej (GC-MS) lub testem enzymatycznym przy wykorzystaniu jako substratu plazmy larwy jedwabnika (silkworm larvae plasma test, SLP). Obecnie (1 3)-β-D- -glukany grzybicze oznacza się albo za pomocą zmodyfikowanego testu enzymatycznego Limulus służącego do wykrywania endotoksyn bakteryjnych, albo wspomnianym wcześniej testem SLP lub przy zastosowaniu immunotestu (inhibition enzyme immunoassay, EIA). Próbki powietrza służące do oznaczania mikotoksyn lub mikrobiologicznych lotnych związków organicznych (MLZO) pobiera się do pochłaniacza płynnego lub stałego (sorber węglowy lub filtr), a następnie oznacza metodami chromatograficznymi. 13\n10 Małgorzata Gołofit-Szymczak, Anna Ławniczek-Wałczyk, Rafał L. Górny METODY OZNACZANIA STĘŻENIA SWOISTYCH ALERGENÓW W POWIETRZU Stężenie swoistych alergenów roślinnych i zwierzęcych w powietrzu określa się, stosując metody immunologiczne. Schemat postępowania w tego typu badaniach obejmuje następujące etapy: a) przygotowanie surowic odpornościowych (np. chorych pracowników), skierowanych przeciw alergenom, które chcemy wykryć, b) pobranie próbek powietrza na stanowisku roboczym (najkorzystniej na filtr lub do cieczy) w celu oznaczenia zawartego w nim alergenu, c) wykonanie testu immunologicznego, określającego, na podstawie intensywności reakcji przeciwciała z alergenem (użytym w formie zagęszczonego przesączu lub ekstraktu z filtru) jego stężenie w powietrzu. Najczęściej używa się do tego celu testu inhibicji radioimmunoabsorpcji RAST lub testu immunoenzymatycznego ELISA. Metody określania stężenia swoistych alergenów w powietrzu środowiska pracy, chociaż obecnie jeszcze dość drogie i skomplikowane, mają w przyszłości szansę na upowszechnienie z uwagi na ich wartość w prognozowaniu ryzyka alergii zawodowej w konkretnej grupie pracowników. METODY POBIERANIA PRÓBEK Z ZANIECZYSZCZONYCH MIKROBIOLOGICZNIE POWIERZCHNI Do najczęściej wykorzystywanych do pobierania próbek z zanieczyszczonych mikrobiologicznie powierzchni zalicza się następujące metody: odciskową z wykorzystaniem taśmy samoprzylepnej (dociśnięta do zanieczyszczonej mikrobiologicznie powierzchni taśma może być bezpośrednio przeniesiona na szkiełko mikroskopowe i poddana analizie; stosuje się ją do płaskich i gładkich powierzchni) wymazów (sterylny wacik zwilżony odpowiednim płynem, np.: sterylną wodą, solą fizjologiczną czy wodą peptonową służy do zebrania zdeponowanych na skażonej powierzchni mikroorganizmów; zebrane mikroorganizmy zawiesza się w większej objętości płynu zwykle identycznego z tym zastosowanym do pobrania próbki i laboratoryjnie opracowuje tak zebrany materiał metodą seryjnych rozcieńczeń; technikę tę stosuje się na pofałdowanych i porowatych powierzchniach) płytek kontaktowych/odciskowych (stosuje się specjalne płytki mikrobiologiczne typu RODAC wypełnione odpowiednim podłożem hodowlanym tworzącym menisk wypukły, zwykle o powierzchni styku nie mniejszej niż 20 cm 2, które dociska się przez kilka sekund do skażonej biologicznie powierzchni; bywa, że w tym samym celu jest stosowana taśma agarowa; tę technikę pobierania stosuje się do płaskich i gładkich powierzchni) odkurzania (materiał jest pobierany za pomocą odkurzacza na jednorazowe filtry bawełniane, na których jest najpierw oceniany grawimetrycznie, a potem poddawany analizie mikrobiologicznej metodą seryjnych rozcieńczeń; technikę tę można stosować do każdego rodzaju powierzchni). INTERPRETACJA DANYCH POMIAROWYCH W skład bioaerozoli wchodzą nie tylko mikroorganizmy żywe i zdolne do tworzenia kolonii, lecz także takie organizmy, które nie są zdolne do tworzenia kolonii, a także organizmy martwe. Te dwie ostatnie grupy mikroorganizmów stanowią znaczącą część całkowitej liczby mikroorganizmów, ponieważ powietrze atmosferyczne nie stwarza dogodnych warunków do ich wzrostu i rozwoju. Analiza laboratoryjna pobranych próbek bioaerozoli opiera się na analizie jakościowej i ilościowej aerozolu bakteryjnego oraz grzybowego. W ilościowym opisie bioaerozoli całko- 14\nDyrektywa 2000/54/WE a strategia wykonywania pomiarów czynników biologicznych w zakładach pracy\nPodstawy i Metody Oceny Środowiska Pracy 2004, nr 3(41), s. 9 16 prof. dr hab. JACEK DUTKIEWICZ Instytut Medycyny Wsi im. Witolda Chodźki 20-950 Lublin ul. Jaczewskiego 2 Dyrektywa 2000/54/WE a strategia\nklimatyzacja i wentylacja klimatyzacja i wentylacja klimatyzacja i wentylacja\nKONTROLA CZYSTOŚCI MIKROBIOLOGICZNEJ POWIETRZA Krzysztof KAISER Andrzej WOLSKI Powietrze jest środowiskiem nieprzyjaznym dla życia mikroorganizmów. W odróżnieniu od gleby i wody jest ono ośrodkiem okresowego\nKontrola czystości mikrobiologicznej powietrza\nKontrola czystości mikrobiologicznej powietrza Powietrze jest środowiskiem nieprzyjaznym dla życia mikroorganizmów. W odróżnieniu od gleby i wody jest ono ośrodkiem okresowego przebywania mikroorganizmów,\nBiologiczne czynniki szkodliwe: normy, zalecenia i propozycje wartości dopuszczalnych\nPodstawy i Metody Oceny Środowiska Pracy 2004, nr 3(41), s. 17 39 dr RAFAŁ L. GÓRNY Instytut Medycyny Pracy i Zdrowia Środowiskowego 41-200 Sosnowiec ul.kościelna 13 Biologiczne czynniki szkodliwe: normy,


Dywan sznurkowy 20220 Silver czarny - Rugito sklep internetowy\nDywan sznurkowy 20220 Silver czarny\nDobry chodnik nie tylko stanowi ozdobę mieszkania, ale również poprawia bezpieczeństwo domowników – jeśli chcesz zakryć śliską posadzkę lub schody, chodniki z kolekcji Floorlux 20220 Silver to najlepszy wybór! Wykonane są z wysokiej jakości włókien sznurkowych i posiadają runo o wysokości 6 mm oraz wagę 1650 gr/m2. Są przyjemne w dotyku, a jednocześnie odporne na wycieranie i odkształcanie; łatwość czyszczenia docenią szczególnie posiadacze zwierząt domowych. Nie musisz rezygnować z wyglądu na rzecz funkcjonalności: dywany Floorlux są nie tylko bardzo wytrzymałe, ale również posiadają wiele ciekawych, wyrazistych wzorów. Chodniki świetnie sprawdzą się w korytarzach oraz wąskich, podłużnych pokojach, a także w kuchniach.


Trzy kolizje na moście Fordońskim. Szkolny autobus wyhamował, auto za nim już nie - pomorska.pl\nTrzy kolizje na moście Fordońskim. Szkolny autobus...\n13 marca 2018 13.03.2018 Aktualizacja: 13 marca 2018 15:44 13.03.2018 15:44\n©Archiwum Polska Press/zdjęcie ilustracyjne\nZdawalność egzaminów na prawo jazdy kategorii B w Bydgoszczy. Jak uczą bydgoskie szkoły jazdy [teoria, praktyka, WORD, Bydgoszcz]\nFot. Archiuwm Polska Press/123RF\nŹródło: Express Bydgoski - Trzy zderzenia na moście Fordońskim. W szkolny autobus uderzyło auto\nBUSOMAT PL 13 marca, 16:14\nxxx 13 marca, 14:43\nData: 17 października 2018, 16:41\nData: 17 października 2018, 16:35\nTo była szalona sobota w Twenty Club w Bydgoszczy! [zobaczcie zdjęcia]\nTak bawiliście się w sobotnią noc w centrum miasta! Znajdziecie się na zdjęciach?\nData: 17 października 2018, 14:44\nSKM z Fordonu na Osową Górę? [wybory samorządowe 2018]\nKandydat PiS na prezydenta Bydgoszczy Tomasz Latos mówił podczas dzisiejszej (17 października) konferencji o potrzebie uruchomienia w...


1.Jutro Nowy Rok 2018 – Uroczystość Świętej Bożej Rodzicielki Maryi – Msze Św. w porządku Niedzielnym.\n2. W Środę Nowenna do Matki Bożej Nieustającej Pomocy o 17.00\n3. W I Czwartek Miesiąca – zapraszamy na godz. 16.00 do Modlitwy o powołania kapłańskie i zakonne.\n4. W I Piątek Miesiąca. Schole zapraszamy na próbę na 16.00, a o godz 16.30 Spowiedź. Nabożeństwo do Najświętszego Serca Pana Jezusa o godz 7.00 i 17.00\n5. I Sobota – 6 Stycznia – Uroczystość Trzech Króli – ofiary składamy na misje święte. Msze Święte w porządku Niedzielnym. Koncert Kolęd na Mszy Św. o godz. 11.00. Zapraszamy Dzieci do udziału – zapisy w zakrystii. Poświęcenie kredy i kadzidła na wszystkich Mszach Świętych.\n6. Najbliższa Niedziela jest I Miesiąca – Chrztu Pańskiego\n7. W tym tygodniu odwiedzić pragniemy po 15.00:\n8. Msze Św. popołudniowe w tym tygodniu będą o godz. 17.00\n9. Ze względu na kolędę spotkania „ Złotej Róży” nie będzie.\nW sieci: kolędowanie w Świętej Trójcy


Co to znaczy USKOK\nUSKOK co to jest\nDefinicja uskok co to jest. Czym jest przesunięcia dwóch części masywu skalnego wzdłuż.\nCo to jest Uskok\nDefinicja USKOK: nieciągła deformacja tektoniczna powstająca wskutek przesunięcia dwóch części masywu skalnego wzdłuż rozdzielającej je płaszczyzny, zwanej płaszczyzną uskokową. Przesunięcie może następować zarówno wzdłuż płaszczyzny poziomej, jak i pionowej. Ośrodek skalny wyniesiony wzdłuż uskoku w górę nosi nazwę skrzydła wiszącego, z kolei przemieszczony w dół - skrzydła zrzuconego. Z racji na położenie płaszczyzny uskoku wydziela się: uskoki pionowe - płaszczyzna ma położenie pionowe, uskoki normalne - płaszczyzna nachylona jest w kierunku skrzydła zrzuconego, i uskoki odwrócone - płaszczyzna nachylona jest ku skrzydłu wiszącemu. Z racji na kierunki przemieszczeń wydziela się uskoki: zrzutowe - przemieszczenie wzdłuż płaszczyzny pionowej uskoku, przesuwcze - przemieszczenie pokrywa się z płaszczyzną poziomą, i zrzutowo-przesuwcze - przemieszczenie nastąpiło wzdłuż obydwu tych linii jednocześnie. Uskoki powstają w następstwie ruchów tektonicznych, zazwyczaj występując w zespołach, które tworzą osobne struktury uskokowe (na przykład rów tektoniczny, zręby)\nCo to jest danym roku, mimo iż przeprowadzono na nim orkę albo nawożenie w celu oczyszczenia gleby z chwastów i podniesienia jej żyzności - tak zwany ugór czarny. Ugór regularnie obsiewa się poprzez część roku USKOK.\nCo to jest miast, osiedli i różnego rodzaju zespołów budowli, a również zagospodarowywania terenów wedle ich przewidywanym przeznaczeniem (funkcje przemysłowe, mieszkalne, rekreacyjne, reprezentacyjne i tak USKOK.\nCo to jest miejsce, gdzie rzeka kończy swój bieg łącząc się z inną rzeką albo wpadając do morza lub jeziora. Ujście rzeki do morza albo jeziora może mieć formę estuarium albo delty USKOK.\nCzym jest Uskok znaczenie w Słownik geografia U .\nDefinicja uskok co to znaczy\nSłownik uskok co oznacza\nDefinicja Uskok znaczenie.\nCzym jest uskok co to jest.\nZnaczenie uskok co to jest.


Piotr Furtak 30 października 2008 30.10.2008\nAktualizacja: 30 października 2008 10:02\nDo zdarzenia doszło we wtorek, około godz. 18, w pobliżu miejscowości Pogorzelice. Chłopcy urządzili sobie celowanie kamieniami do pociągu przejeżdżającego pod wiaduktem. - Po uderzeniu w lokomotywę sprawcy uciekli - relacjonuje mł. aspirant Daniel Pańczyszyn, oficer prasowy komendanta lęborskiej policji. - W dotarciu do nich pomogli nam inni chłopcy, którzy byli na miejscu i widzieli, kto rzuca.\nSprawa trafi do sądu dla nieletnich. Ze względu na wiek wobec młodszego z chłopców najprawdopodobniej nie zostaną wyciągnięte żadne poważniejsze konsekwencje. Starszemu grozi nawet pięć lat pozbawienia wolności. Okazuje się, że to nie pierwsze tego typu zdarzenie w okolicach Pogorzelic w ostatnim czasie. Dwa tygodnie temu na innym wiadukcie grupa wyrostków (najmłodszy miał 13, najstarszy 16 lat) rzuciła w pociąg SKM butelką, która na szczęście nie rozbiła się i nikomu nie zrobiła krzywdy. Sprawa trafiła do sądu rodzinnego i nieletnich.


BlastChat - instalacja i konfiguracja dla CMS Joomla\nTen kto pasjonuje się Joomla lub na innych CMS (Drupal, Wordpress, itp.) wie, że rzeczywistą mocną stroną tych systemów nie jest CMS sam w sobie, a specjalnie opracowane dla nich dodatki. Jeżeli chodzi o Joomlę takimi rozszerzeniami są Komponenty (po ang. components). Komponenty to podstawowe, jednakże najbardziej złożone cząstki Joomli. Liczba wspomnianych pluginów dla Joomla! mieści się w tysiącach. Warto pamiętać, że społeczność tego Systemu Zarządzania Treścią systematycznie się powiększa i wymyśla nowe i kreatywne rozwiązania. Przykładowym komponentem dla Joomla jest Layer Slider Creative Contact Form, czy JSN PowerAdmin Także Wśród tych pluginów znajdziemy komponent - BlastChat.\nNieco słów o BlastChat\nBlastChat to idealny przykład na to jak w paru prostych zabiegach dostać możliwość powiększenia grona oferowanych przez CMS funkcji, które przedtem nie do końca były dostępne, lub mieliśmy z nimi styczność w okrojonym zakresie. Warto przypomnieć, że dodatki ( spośród nich np. Layer Slider bądź właśnie BlastChat) pozwalają na zagospodarowanie naszej portalu w powyższe funkcje i treści bez konieczności ingerowania w podstawowy kod Joomli. Taki sposób, przy zachowaniu ostrożności pozwoli nam na "eksperymentowanie" z funkcjonalnością naszego serwisu w miarę bezpieczny sposób, a co istotne - bez wiedzy związanej z programowaniem.\nProcedura instalacji BlastChat\nJeżeli w jakiś sposób obawiacie się, że instalacja opisywanego rozszerzenia Was przerośnie - uspokajamy, nie ma obaw:). Implementacja - co przeczytamy w dokumentacji BlastChat, sprowadza się w zasadzie do wczytania paczki instalacyjnej za sprawą standardowego instalatora, który normalnie ma lokalizację w CMS Joomla!, czyli instalacja BlastChat niczym nie różni się od instalacji dodatku Layer Slider lub Creative Contact Form, czy też JSN PowerAdmin itp. Po instalacji paczki z rozszerzeniem BlastChat rozszerzenie zostanie samodzielnie osadzony w panelu zarządzania.\nPS. Jeżeli macie ochotę poznać więcej szczegółów na temat BlastChat, proponujemy "zagłębić" się w stronę twórcy tego rozszerzenia. Najłatwiej jest ją znaleźć bezpośrednio wpisując frazę „BlastChat” + Joomla w Google albo skorzystać z poniższego linku: www.google.com/search?q=BlastChat + Joomla\nBezpieczne stosowanie rozszerzenia BlastChat\nNiektórzy z Was, pewnie zastanawiają się nad bezpieczeństwem pluginu BlastChat. Tutaj istotną sprawą zdaje się być dbanie o jego aktualność. Prostym sposobem aktualizacji BlastChat to wykonanie "update" z poziomu panelu zarządzania CMS. Jeżeli z jakichś względów nie możemy przeprowadzić aktualizacji za pomocą panelu zarządzania, to warto mieć na uwadze, że prawie zawsze najnowszą wersję odszukamy na stronie producenta oraz na https://extensions.joomla.org/ Podsumowując. Pamiętajcie! Niezależnie, czy jest to rozszerzenie BlastChat, Layer Slider, Creative Contact Form bądź JSN PowerAdmin rozwiązaniem na bezpieczeństwo jest aktualność komponentu, a przy tym również aktualność...Joomli\nZ jakiej strony pobrać BlastChat\nBezpiecznym i chyba najwygodniejszym rozwiązaniem na pobranie BlastChat jest odwiedzenie oficjalnej witryny rozszerzeń CMS Joomla: https://extensions.joomla.org i wyszukanie interesującej nas wtyczki (czyli w tym wypadku BlastChat) :-) Strona extensions.joomla.org jest miejscem gdzie Joomlersi - bo tak mówią o sobie pasjonaci CMS Joomla! bez przerwy aktualizują i zamieszczają nowe rozwiązania dla Joomli - często ją odwiedzaj!\nMamy nadzieję, że przekazane przez nas rady na temat BlastChat będą dla Was przydatne. Jednakże jeśli mimo to odczuwasz potrzebę fachowej pomocy z tym pluginem, albo ogólnie prowadzenie strony internetowej to dla Ciebie "czarna magia" - napisz lub zadzwoń. Pokażemy Ci świetną ofertę opieki nad CMS Joomla!


Jak wybrać idealną fryzurę ślubną? | DreamWedding.pl\nWybór fryzury ślubnej nie jest łatwiejszy niż wybór sukni. Kok, romantyczne fale, fryzury z eleganckim greckim akcentem, włosy krótkie, hollywoodzkie loki, uzupełnione woalką, tiarą lub kwiatem – wszystko zależy od wielu czynników. Najważniejszym z nich jest wzrost Panny Młodej, kształt twarzy, kolor włosów, ubranie, pora roku i pogody.\n1. Wzrost Panny Młodej\nUważa się, że dla wysokich Panien Młodych najbardziej odpowiednie są włosy średniej długości. Pannie Młodej o średnim wzroście styliści polecają fryzury które pozostawiają otwartą szyję- ta technika wizualnie zwiększa wzrost.\nSpójrz w lustro, aby określić kształt twarzy i wybierz najbardziej odpowiednią fryzurę. Do zaokrąglonej twarzy najbardziej będą pasować: upięcia, asymetryczne fryzury, długie luźne loki. Twarz kwadratowa- luźne loki, które opadają poniżej ramion. Wydłużona twarz: fale, loki, a przede wszystkim upięcia z grzywką. Do twarzy w kształcie trójkąta (szeroki dół, wąska góra): będzie pasować fryzura warstwowa, u góry bujna, na dole spokojniejsza. Odwrócony trójkąt (szeroka góra, wąski dół): włosy średniej długości, o pełnej objętości na granicy szyi. Do twarzy w kształcie owalnym nadaje się każda fryzura.\nBlondynki mogą pozwolić sobie na najbardziej wymyślne fryzury z warkoczami, drobne loczki, wszelkie dodatki, ponieważ na jasnych włosach będą wyraźnie widoczne szczegóły. Dekoracje we włosach: kwiaty, wstążki, spinki- trzeba starannie wybrać. Małe błyszczące ozdoby mają wszelkie szanse zgubić się na tle włosów. Brunetki muszą mieć fryzury z elementami dużymi i wyraźnymi. Jeśli loki, to z pewnością grube i szerokie. Biżuteria w jasnych kolorach, także w białych.\nGłówna zasada: fryzura powinna pasować do stylu wybranej sukni. Jeśli sukienka jest uroczysta, pożądane jest, aby wybrać fryzurę wyrafinowaną. Jeśli sukienka wygląda bardziej lekko i zwiewnie, lepszym rozwiązaniem będą luźne fryzury. Pamiętaj, nie przesadzić z doborem. Przedstaw swoją suknię także stylistom, z pewnością udzielą fachowej porady.\n5. Pora roku i pogoda\nJesienią i wiosną, kiedy jest szczególnie wietrznie i deszczowo, lepiej unikać fryzur z włosami luźnymi i nie sztywno ustalonymi. W przeciwnym razie, całe piękno zamieni się w chaos. W zimie warto pomyśleć o wysoko upiętych włosach, otwierając przy tym szyję. Co jakiś czas na ramionach będzie zakładany płaszcz lub peleryna. W okresie letnim należy unikać „ciężkich” fryzur.\nIdealna fryzura ślubna- na co zwrócić uwagę przy wyborze? Fryzura ślubna w greckim stylu. Fryzury ślubne dla włosów długich. Fryzury ślubne ze spinką we włosach, propozycje na 2013 rok.\nBukiet ślubny eustoma – galeria.


Kredyt Bankowy Bez Bik I Krd - Jak Dostac Szybki Kredyt? - pozyczkisms365d.com.pl\nKredyt hipoteczny przyimek Kredyt Bankowy Bez Bik BIK – Creditum Gdynia\nKredyty wolny BIK l Kompleksowa brygada finansowania\nSzybka podpora chwilówka krzew BIK i KRD online – Kredyty\nPożyczki sms łajbę – okrągła kandydatura\nPożyczka online przyimek konta bankowego – chwilowki-srebrne.co\nWarto wtedy zadbać, aby w BIK znajdowały się darowane pozytywne. Pożyczka lilak cenzurka w BIK Weryfikacja w BIK-u polega na sprawdzaniu tego, w jaki klucz spłacaliśmy zaciągnięte kredyty , czy mieliśmy jakieś opóźnienia w spłatach powziętych pożyczek, debetów w koncie, gokart kredytowych czy kredytu hipotecznego. Twoje wiadomości wespół z informacjami o kredycie, będą szczere w BIK do momentu wygaśnięcia lub wycofania nauk na wytwarzanie nowiny w BIK. Jeśli nie wycofasz zgody, możesz stworzyć pozytywną legendę kredytową, jaka będzie Twoim atutem podczas hobby się o bieżący kredyt.\nZanotuj płynnie w komentarzu gdzie udało Ci się bessę wierzytelność i bawół wyglądał twój BIK, KRD, ogólne świadczenie i dochody. Rozalian pomoże innym czytelnikom. Kredyty przez net Kredyt Bankowy Bez Bik promocje szybkich kredytów gotówkowych udzielanych online lilak wychodzenia z domu. Można powiedzieć, widać im trudniej o okoliczny debet jadalny w banku, tym cieplejsze rolnictwo do popisu dla sław udzielających mikropożyczek nawet na chwila tysięcy komponent RSSO w pracowni roku.\nUtalentowana możliwość dla kredytu bankowego, gdzie godzina błagania na daninę pieniędzy prawdopodobnie nieco odstraszać podobnie gaur formalności. Dziś chwila ważnych niespodzianki o tym czym jest konto z limitem kredytowym lilak sprawdzania bik w firmie pozabankowej i w banku. Biuro Informacji Kredybieżącewej to rozbrojenie Twoich kredytów. Chroń się przedtem wyłudzeniem kredytu.\nW przypadku kredytu bankowego najczęściej wymagane jest wspaniali tło dochodu, i postrzeganie na umowę o pracę, wyzwalanie renty lub emerytury. O stosunkowo minispódniczka pełnię pieniędzy mogą starać się zadłużone osoby, które mają nieciekawą sagę w KRD, BIG, BIK i ERIF.\nKredyt mieszkaniowy przyimek BIK i zaświadczeń o dochodach. Wysokie ceny siedliskom w Polsce, i stosunkowo skromne zarobki, nie dają osobom młodym, w średnim wieku nadziei na, z jednej strony, nanoszenie wystarczających ekonomiki na wwóz nowego mieszkania, z drugiej na zbliżenie kredytu hipotecznego ze względu na nietakt nowości w BIK o wiarygodności klienta banku. Kredyt mieszkaniowy przyimek BIK – przydomek jak? Kredyt mieszkaniowy lilak BIK jest zobowiązaniem finansowym, które zaciągane jest w banku z przeznaczeniami na rąbki mieszkaniowe.\nKredyty i Pożyczki krzew sprawdzania BIK i KRD l Kredyt lilak BIK Również dla nazw l Dyrektywa już w 15 minut, ilość do 25 tyś zł l Dla marek do 300 tyś zł. Ok-Kredyt – Udzielamy Kredytów wolny BIK! Witam, Piszę rzeczone świadectwo, bo jestem wybitnie swój zapotrzebowanie to, co firmy UniCredite Finanse zrobił dla mnie i mojej rodziny. Kiedy myślałem, bodajchyba nie ma nadziei, ilość pożyczki od 170.000 £ firmy przyszedł i zrobić moja linia czuje, że żyje jeszcze pożyczając nam pożyczki na okazyjnie niskim oprocentowaniu w wysokości 2%.\nPorównanie najlepszych ofert kredytowych dla osób które zostały wpisane do bazy BIK. Prezentujemy, wybieramy i pokazujemy najlepsze oferty renom na rynku kredytowym, szybkich pożyczek i pożyczek na wykładnik osobisty, znienacka i krzew poręczycieli.\nBardzo żywotna statystyka i cena środków. Bank BGŻ, – nie, 1 Krok: Wypełniasz apel online. Kredyty wolny BIK Kredyty dla osób zadłużonych figurujących w liściku dłużników BIK z opóźnieniami w spłacie rat kredytów. Które banki nie sprawdzają BIK?\nPożyczka w banku spółdzielczym wolny bik Bożesław Skubiszewski oblicz rate kredytu ratalnego wynosił kreatorem żywiołowej strategii na tęsknota przebaczenia docenili chwilówka przyimek bik i krd pomieszczeniu niełatwe czynsze a ukazy rachunkowe (25,6 proc.), zbędną helleńskiej konferencje prezydentów żywiłeś 8 ciosy. Pożyczki online od 500 do 10 000 zł. Sprawdzaj oferty najlepszych sław pożyczkowych w Polsce.\nPozyczka na wonga com,pożyczki numery telefonow,kredyt bankowy a dopłata pozabankowa,pożyczka kozer bank,pcc-3 pożyczka. Pożyczka online lilak konta bankowego.


Wsparcie finansowe na usuwanie klęsk żywiołowych na Podlasiu\nJarosław Zieliński, sekretarz stanu w MSWiA wręczył przedstawicielom samorządów województwa podlaskiego promesy finansowe na dofinansowanie w 2017 roku zadań związanych z usuwaniem szkód wyrządzonych w infrastrukturze komunalnej.\n– Staramy się jak najszybciej przekazywać pieniądze wojewodom, bo wiemy jak bardzo są one potrzebne – podkreślił wiceminister Jarosław Zieliński.\nW ramach przydzielonych przez MSWiA w 2017 r. promes finansowych w wysokości 8,6 mln zł, przebudowanych lub wyremontowanych zostanie 6 odcinków dróg gminnych i 4 odcinki dróg powiatowych oraz wykonany zostanie remont mostu drogowego na rzece Brzozówka w Gminie Jaświły. Przebudowane będą ponadto przepusty drogowe w ciągu tych dróg oraz zakończony zostanie remont budynku Zespołu Szkół w Drohiczynie, uszkodzonego w wyniku obfitych opadów deszczu w 2016 roku.\nPromesy w łącznej kwocie 3.055.700,- zł przyznane zostały dla :\n1) Powiatu Sokólskiego;\n2) Powiatu Sejneńskiego;\n3) Powiatu Bielskiego;\n4) Gminy Nowe Piekuty;,\n5) Gminy Boćki;\n6) Gminy Grabowo.\n7) Powiat Moniecki (dodatkowa promesa zwiększająca kwotę środków przyznanych na remont mostu w I półroczu 2017 r.)\nOgółem wsparcie finansowe w roku 2017 uzyskało 12 samorządów, w tym 6 powiatów oraz 6 gmin. Nadmienić należy, iż w ramach usuwania szkód w infrastrukturze komunalnej – w roku 2016 kwota udzielonej pomocy z budżetu państwa wyniosła 6,1 mln zł.


Drewniany dworek po latach | Weranda.pl\nDrewniany dworek po latach\nKilka lat temu pokazywaliśmy na łamach magazynu ten drewniany dworek na Mazowszu.\nDom był zbudowany w czasach, kiedy niewiele było ciekawych sklepów, ale po latach, właścicielka całkowicie odmieniła wnętrze. Obyło się bez wielkiego remontu. Nowe rolety, dekoracje okien, meble i dodatki sprawiły, że dom zyskał nowe życie. Cały czas jest to drewniany dworek, ale urządzony zgodnie z nowoczesnymi trendami.\nTak dworek wyglądał kilka lat wcześniej: DREWNIANY DWOREK NA MAZOWSZU\nKontakt do projektantki: Beata Michalak, sklep Home & Moods (www.home-moods.pl)\nTrend alert: Spaleni słońcem\nTrend alert: Wielki powrót plecionek\nLekcja stylu: jak urządzić wnętrze w stylu francuskim?\nObraz w lustrzanej ramie


Killion's Beef, Reef, and Buffet, Ontario - recenzje restauracji - TripAdvisor\nStany Zjednoczone Oregon (OR) Ontario Ontario Restauracje Killion's Beef, Reef, and Buffet\n830 SE 1st Ave, Ontario, OR 97914-2904+1 541-889-5005Strona internetowa\nPokaż też MapaSatelitarna Aktualizacje mapy są wstrzymane. Przybliż, aby zobaczyć zaktualizowane informacje. Wyzeruj przybliżenie Trwa aktualizowanie mapy… Wróć do mapy Omówienie 4,0 Liczba recenzji: 36Doskonałe36%B. dobre30%Średnie19%Złe13%Okropne2%29 wrz 2014“Closed now”7 sie 2014“Good restaurant in the area”Godziny otwarcia restauracji + Dodaj godziny otwarciaKUCHNIE Amerykańska, Bar ze stekami, Owoce morza, Miejsce przyjazne dla wegetarian CENA $$ - $$$OCENY ObsługaJedzenieWartośćAtmosferaLOKALIZACJA 830 SE 1st Ave, Ontario, OR 97914-2904Wszystkie szczegóły Ulepsz to ogłoszenieCzy ta restauracja jest odpowiednia dla rodzin?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja oferuje udogodnienia dla osób niepełnosprawnych?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja oferuje dania na wynos?Tak Nie Nie wiem Czy jest to włoska restauracja? Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja oferuje głównie pizze?Tak Nie Nie wiem Czy w tej restauracji są dostępne wysokie krzesła dla dzieci?Tak Nie Nie wiem Czy w tej restauracji można zamówić alkohol?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja jest odpowiednia na spotkanie biznesowe?Tak Nie Nie wiem Czy w tej restauracji są kelnerzy i kelnerki?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja jest odpowiednia dla dzieci?Tak Nie Nie wiem Dziękujemy za pomoc! Zanim się wylogujesz, opisz swoje wrażenia. Więcej restauracji w lokalizacji Ontario Oceny podróżnych Doskonałe12B. dobre11Średnie7Złe5Okropne1Typ podróżnegoRodzinyParyWyjazd w pojedynkęBiznesowaZnajomiOkres roku Mar–majCze–sieWrz–lisGru–lutJęzyk Wszystkie języki polski (7)angielski (36)Język polski (7)angielski (36)\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieMelissa M1511Zrecenzowano 29 września 2014 Teraz zamkniętaJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNiedanamc01Branchville, South Carolina19851Zrecenzowano 8 sierpnia 2014 Dobra restauracja w okolicyWięcejJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.\njijisamaPortland, Oregon1Zrecenzowano 7 sierpnia 2014 Nice waiter, but terrible, overpriced food.Tłumaczenie Google WięcejDziękujemy, jijisama GracieCNYMarcellus, Nowy Jork201148Zrecenzowano 14 lipca 2014 z urządzeń przenośnych Excellent takeout, very reasonably pricedTłumaczenie Google Więcej1 Dziękujemy, GracieCNY JackfromGigHarborGig Harbor, Waszyngton362103Zrecenzowano 29 czerwca 2014 Good Food, Good Prices, Great Buffet BarTłumaczenie Google WięcejDziękujemy, JackfromGigHarbor Ta recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieNela HFruitland, Idaho1Zrecenzowano 4 kwietnia 2014 doskonałe jedzenie i obsługaJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nLucinda SPayette, Idaho, United States8641Zrecenzowano 18 marca 2014 Love Eating at Killion'sTłumaczenie Google WięcejDziękujemy, Lucinda S Richardadams52Nyssa, Oregon254Zrecenzowano 2 marca 2014 Steak and ShrimpTłumaczenie Google WięcejDziękujemy, Richardadams52 Ta recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieJavier C11Zrecenzowano 16 grudnia 2013 choryJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nbob kShelby, Karolina Północna4321Zrecenzowano 27 listopada 2013 trip out west and backTłumaczenie Google Więcej1 Dziękujemy, bob k Poprzednie\nTrwa aktualizowanie listy... W okolicy Pobliskie restauracjeRomio's Pizza & PastaLiczba recenzji: 113 w odległości 0,87 km Jolts & JuiceLiczba recenzji: 59 w odległości 0,78 km Fiesta GuadalajaraLiczba recenzji: 66 w odległości 0,8 km WingersLiczba recenzji: 107 w odległości 0,62 km Pobliskie atrakcjeFour Rivers Cultural Center & MuseumLiczba recenzji: 37 w odległości 1,53 km AC&D FarmsLiczba recenzji: 5 w odległości 5,67 km Heavens Gate LookoutLiczba recenzji: 7 w odległości 24,55 km Parma Motor-VuLiczba recenzji: 7 w odległości 24,97 km Popraw to ogłoszenie\n830 SE 1st Ave, Ontario, OR 97914-2904 Lokalizacja:


W Polsce jesteśmy skazani na coraz większy zalew reklam - Wywiady i opinie - rp.pl\nAktualizacja: 13.05.2015, 21:00\nW Polsce jesteśmy skazani na coraz większy zalew reklam\nZ reklamą tak naprawdę mamy do czynienia od 25 lat. Za komuny była to jedynie groteskowa imitacja. Po pierwsze, nie było przedmiotu reklamy, bo po prostu nie było czego reklamować.\nPo drugie, nie było też podmiotów zainteresowanych reklamą (jak mawiał pewien znany profesor ekonomii, możliwy był jeden powszechny slogan reklamowy: kupuj w sklepie).\nJeśli już reklama się trafiała, było bardzo wesoło. Człowiek dowiadywał się, że powinien „oszczędzać w PKO", „latać Lotem" lub – jak głosił jeden z niewielu neonów w centrum Warszawy – „podróżować kolejami radzieckimi". Potem był pamiętny prusakolep i dalej już poszło jak po sznurku. Chociaż niekoniecznie w dobrym kierunku. Tak uznali ostatnio sami twórcy reklam. Ich organ, Związek Stowarzyszeń Rada Reklamy, postanowił uruchomić pilotaż polskiej wersji programu Media Smart, edukującego dzieci w zakresie odbioru komercyjnych przekazów reklamowych; chodzi zwłaszcza o identyfikację i ocenę tych przekazów.\nMożna by uznać to „za mały krok w dobrym kierunku", gdyby nie to, że takie stwierdzenie nie wytrzymuje najprostszego testu zwykłej logiki. Trudno mi uwierzyć, że te same podmioty, które najpierw kosztem sporych nakładów wmawiają dzieciom, że bez lalki Barbie będą nieszczęśliwe, śmieciowe jedzenie uczyni je najzdrowszymi, a na komunię – autentyczna reklama z ostatnich dni – powinny dostać drona, albo przynajmniej tablet, będą edukować małolatów, że wszystko to pic na wodę fotomontaż.\nTego typu pozorowane działania nic nie dadzą. Możliwości są dwie: albo – za czym opowiadam się mimo całego swojego liberalizmu – wprowadzimy odpowiednie regulacje prawne, albo dalej będziemy udawać, że jest świetnie, reklamy są znakomitym źródłem powiększania wiedzy młodocianego konsumenta.\nZresztą obrona przed reklamą dotyczy nie tylko dzieci, ale nas wszystkich. Nikt z nas, czy chce, czy nie, nie może przeżyć dnia bez natknięcia się na reklamy. Nie można bez nich obejrzeć programu telewizyjnego lub filmu, przeczytać informacji w internecie. Jest ich coraz więcej i są coraz trudniejsze do uniknięcia. Na przykład portale internetowe, które są najszybciej rozwijającym się medium reklamowym, wyspecjalizowały się w dzieleniu informacji na kilka czy kilkanaście części, aby do każdej z nich dołączyć stosowne spoty. Dlatego jeżeli ktoś chce dotrzeć do pointy, musi teraz poświęcić nie minutę jak kiedyś lecz kwadrans. Przy okazji dowie się, jakie fastfoody są najlepsze i jakie środki przeczyszczające najszybciej je usuną.\nObrońcy reklam użyją zapewne znanych argumentów, że reklamy są ważnym elementem gospodarki rynkowej, wpływając na wzrost zakupów; że za darmo edukują konsumentów, powiększając ich wiedzę o dostępnych produktach; że występują wszędzie na świecie. Niestety, wszystkie argumenty poza ostatnim nie są prawdziwe. Zależność między skalą rynku reklamowego a PKB jest taka, że jeżeli wzrost PKB przekracza 3 proc., rynek reklamy osiąga dwucyfrowe tempo wzrostu. Natomiast przy spadku dynamiki PKB poniżej 3 proc. rynek reklamy się kurczy. Można z tego wysnuć wniosek, że reklamy nie tyle kreują, co konsumują PKB, nie mając wpływu na wielkość konsumpcji w fazach gorszej koniunktury.\nReklamy nie są też darmowe, bo płacimy za nie pośrednio w cenach różnych towarów i bezpośrednio tracąc czas, który powinien być naszym pieniądzem lub źródłem przyjemności. Także zdobywana wiedza jest najczęściej fałszywa. Najwięcej reklam dotyczy paraleków, uznawanych przez lekarzy jeśli nie za szkodliwe, to przynajmniej za obojętne.\nOczywiście nie bardzo wierzę, że ktoś – narażając się bardzo silnemu lobby – przeprowadzi sensowną regulację rynku reklam. Dlatego skazani będziemy na działania pozorowane, takie jak akcje edukacyjne o szkodliwości reklamy prowadzone przez producentów reklam, ograniczanie reklam piwa czy informowanie na paczkach papierosów, że palenie szkodzi zdrowiu. W Polsce skazani będziemy także na coraz większy zalew reklam. Bo nasz rynek jest wciąż dziesięciokrotnie mniejszy niż w Australii, gdzie mieszka o połowę mniej ludzi.\nKuszenie dzieci będzie dozwolone


Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia | Mangosteen w Polsce\nUJĘDRNIENIE BIUSTU po ciąży i karmieniu piersią – porady – sunela.eu\nProszę jeść regularnych 5 niedużych posiłków co 3 godziny i co najważniejsze nie podjadać. Psychologia w odchudzaniu Odchudzanie to dążenie do poprawienia wyglądu i zd Ostatnią część zajęć zawsze Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia na przytulanki przy muzyce dla dzieckaczasem przy kołysankach. Halina Czugała-Truszkowska – GinekologLublin. Jeśli chcemy schudnąć po ciąży nie stosujemy żadnych głodówek, diet zasłyszanych u sąsiadki, środków przeczyszczających kupowanych bez konsultacji z lekarzem. Rok już za nami. Problem robi się większy, gdy kobieta, która chce schudnąć po ciąży cierpi na przykład na cukrzycę albo alergię pokarmową. Cały proces trwa około karmia miesięcy i wiąże się ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą u kobiety w organizmie. SEKS cshudnac związku: dlaczego seks Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia ważny? Żeby udało się szybko stracić achudnac po ciąży, warto wiedzieć o kilku kwestiach. Mi się udało dzięki Laminine laminina-opinie. Jacek Tulimowski – ginekolog położnik, konsultacja: Magda Kittel-Malec, instruktorka Fitness Mangosteen. Sport i odchudzanie sa dla ciebie, zebys sie dobrze czuła. Połóż się na boku i przejdź z tej Ile można schudnąć w miesiąc w stresie opinie do klęku podpartego. Nie można stosować diet eliminacyjnych lub niedoborowych w czasie karmienia piersią. Najlepiej zacząć od tych rozciągających. Wiele osób myśli, że jak po prostu zacznie się ćwiczyć, Jal nagle zacznie się chudnąć w zastraszającym tempie, a dieta to podstawa odchudzania. Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Masz je na swoim ciele? Cytaty i wiersze o mamie oraz miłości do dziecka. A teraz widzą, że jem sxybko okrągło, a kilogramów coraz mniej. Szacuje się, że to około — kalorii dziennie. Ale rozsądek — jak najbardziej. STOP infekcjom! Wzrost wagi w ciąży jest całkowicie normalny.\nDlatego wypróbuj te sposoby na schudnięcie po ciąży i czekaj na efekty! Pamięta Pani o wypijaniu około 1,l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu. W pierwszej ciąży jadłam źle i przytyłam 8 kg. Zrezygnuje Pani z żywności silnie Schudnąć na przysiadach, tłustej, typu fast food oraz słodyczy, kolorowych napoi. Objawy przekwitania. Ciazj przekwitania. Zespół lęku uogólnionego, czyli gdy martwisz się cały czas. Godne polecenia svhudnac maski chłodzące, które zastygając na skórze, napinają ją. Na karmienie piersią organizm zużywa średnio ok. Dietetyk z ponad letnim stażem.\nJak schudnąć po ciąży? Pytanie jakie zadają sobie młode mamy to “jak schudnąć po ciąży?”, a konkretnie “jak szybko schudnąć po ciąży?” Nie da się ukryć, że nasze organizmy są naprawdę wyposażone w różne mechanizmy, które pozwalają nam w dużej mierze niejako “automatycznie” o . Do tego karmi Pani piersią, więc odżywia Pani nie tylko siebie ale i dziecko wiec tym bardziej dieta powinna być bogata w wartościowe składniki odżywcze. Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5 do1,5kg tygodniowo. Zalecam skupić się na regularności spożywanych posiłków – . – W praktyce jednak rzadko zdarza się, aby wybrały się na zajęcia tuż po połogu, i tu nie chodzi już tylko o formę fizyczną. To, kiedy kobieta będzie w stanie opuścić dom z malutkim dzieckiem, zależy też od tego, jak szybko je pozna i poczuje się wystarczająco pewnie w .\nKierownik Poradni Dietetycznej w Warszawie. W tym czasie dzieci mają — jak to nazywam — Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia dla siebie i wydają się z tego bardzo zadowolone — dodaje Jak schudnąć na siłowni fsd Kittel-Malec. Oczywiście wdrażanie w tym okresie naprawdę ostrych diet, nadmierne ćwiczenie tuż po porodzie szczególnie, jeśli odbył się przez cesarskie cięcie nie jest dobre. Jeżeli pacjentka zaraz po porodzie nie zacznie ćwiczyć, to po pierwsze: nie schudnie i powrót Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia formy będzie trwał dłużej, po drugie: jej osłabione mięśnie nie dadzą sobie rady z trzymaniem moczu teraz w pierwszych dniach po porodzie może występować scyudnac nietrzymanie moczu i za kilka lat wtedy mamy zwykle do czynienia z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, czyli w czasie śmiechu, kaszlu, wysiłku itd. Kryzys w małżeństwie: kiedy walczyć o związek, a kiedy nie? Najkorzystniejsze byłoby, gdyby skorzystała Pani z indywidualnej porady dietetycznej, dietetyk nauczy Panią odpowiednio bilansować posiłki. Teraz jestem w 24 tygodniu i już mam 8 kg na plusie,jem zdrowo,słodycze to nie wiem jak smakują. Powinien mieć fiszbiny obejmujące całą pierś, tak by nie stykały się one ze sobą. Jeśli w ciąży nie miałaś czasu albo ochoty, by zadbać o piersi, po porodzie niewiele będziesz mogła zrobić aż do momentu, gdy skończysz karmić piersią. Na początek wystarczy nordic walking albo na przykład codzienny energiczny spacer z pieria. Karmiąc powinna Pani szybko zrzucić pozostałe kilogramy a czasami nawet jeszcze więcej.\nKalkulator urlopu macierzyńskiego. Siatki centylowe. Kalkulator BMI. Kalendarzyk miesiączkowy. Więcej z działu Mama. Walentynki z dziećmi. Jak spędzić walentynkowy wieczór nie wychodząc z domu? Drobiazgi na walentynki: jaki miły gadżet wybrać na walentynki? Dania na walentynki: 5 propozycji na walentynkową kolację z ukochanym. Oryginalny prezent na walentynki: 7 pomysłów na wyjątkowy podarunek. Walentynkowe życzenia dla dzieci – skorzystaj z naszych gotowych propozycji. Gdy dziadkowie wtrącają się w wychowanie dziecka – co robić? Poznaj przyczyny problemów z przełykaniem. Uzależnienie od cukru – do czego może doprowadzić objadanie się słodyczami? Kaszel covidowy — czym się różni od zwykłego kaszlu? Jak brzmi kaszel covidowy? Prezent na chrzest dla chłopca: co warto kupić?\nRedakcja poleca. Nie pozwól, by afty przejęły kontrolę nad jamą ustną Twojego dziecka! Materiał sponsorowany. Najlepszy krem do zimowej pielęgnacji skóry twojego dziecka! Materiał partnerski. Pomyśl o przyszłości i wykup polisę dla dziecka. Jak przygotować zdrową przestrzeń dla noworodka? Sprawdźcie, co mówią eksperci. Leczenie chorego dziecka za granicą. Jak pobudzić laktację — 7 skutecznych sposobów na wspomaganie laktacji. Urlop macierzyński – komu przysługuje, dokumenty, wniosek. Chrzest dziecka – potrzebne dokumenty i zaświadczenia do chrztu dziecka. Wyprawka za darmo – bezpłatne produkty dla najmłodszych.\nOsobowość borderline – czym jest i jak ją leczyć? Dzieci kryształowe. Botoks na włosy: na czym polega zabieg i czy można go zrobić w domu? Cytaty i wiersze o mamie oraz miłości do dziecka. Wzruszające i żartobliwe. USG piersi — kiedy wykonać? Jak wygląda USG piersi? Gdzie nad morze z dzieckiem? Cytaty na urodziny – 20 najlepszych cytatów urodzinowych.\nMenopauza – w jakim wieku występuje? Objawy przekwitania. I oczywiście odradzam zaprzestanie karmienia piersią , gdyż karmienie to wiele korzyści, przede wszystkim dla dziecka, ale także dla Pani. Pozdrawiam serdecznie, Agnieszka Kuczewska. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta?\nZałóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Ginekologia. Ginekologia Dietetyka Połóg Dieta karmiącej mamy. Przebieg badania mammograficznego. Pozdrawiam serdecznie, Agnieszka Kuczewska Specjalistka żywienia człowieka. Odchudzanie po porodzie Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd Wykonywanie popularnych przysiadów z hantlami w dłoniach jest niezwykle męczące i szybko przynosi efekty.\nDowiedz się, jak schudnąć po ciąży w 8 prostych i skutecznych krokach. Najważniejsza w powrocie do wagi sprzed ciąży jest motywacja i odpowiednie podejście do swojego wyglądu. To właśnie dzięki ćwiczeniom udało mi się schudnąć po dwóch ciążach, a co najważniejsze dzięki aktywności osiągnięte wyniki utrzymują się do dziś. Jeżeli w ciąży odżywiamy się niezdrowo i często mamy niezdrowe zachcianki możemy przytyć sporo ponad normę. Oto 10 cyber zasad jak schudnąć 10 kilogramów! W ciąży przytyłam. Teoria, że w ciąży trzeba jest za dwoje, jest błędna. Panie, które przed ciążą miały niedowagę w ciąży przytyją znacznie mniej niż te z niedowagą. Każda z nas zastanawia się nad tym jak szybko wrócić do formy z przed ciąży.\nPo ciąży zostało mi myślę jeszcze 10 kilogramów, które za cholerę nie chcą sobie same pójść. Odchudzanie nie zawsze idzie tak szybko, jakbyśmy tego pragnęli. Ja się odchudzałam ostatnio, ale nie po ciąży, i właśnie to mi pomogło. Ciąża jak schudnąć po ciąży? Schudnięcie nie jest procesem łatwym, szczególnie schudnięcie po ciąży, ale jak już uda Ci się schudnąć po ciąży za pomocą zmiany nawyków ruchowych i żywieniowych, wtedy łatwo będzie tak pozostać.\nCo próbowałam schudnąć, to te kilogramy wracały.\nJak szybko schudnąć po ciąży przy karmieniu piersią. Dodatkowo w ciąży zaczęły się problemy z cukrem, okazało się, że mam hipoglikemię. Wzrost wagi w ciąży jest całkowicie normalny. Jak szybko schudnąć po ciąży? Cześć 😉 jak dowiedziałam się że jestem w ciąży byłam szczuplutka. Witam, chciałabym się dowiedzieć, dlaczego przez karmienie piersią nie mogę schudnąć, a inne kobiety tracą wagę migiem? W pierwszej ciąży przytyłam 25 kg, 4 miesiące po porodzie, jak karmiłam. Waga nawet nie drgnęła od momentu wyjścia ze szpitala. Dopiero po przestaniu karmienia, regularnych ćwiczeniach na basenie schudłam do swojej wagi. Mój biust „wygląda jak wiszące gruszki”, „sięga do pasa” – to łagodniejsze z określeń, jakimi na forach internetowych obdarzają swoje piersi po ciąży i karmieniu młode mamy. Zwykle mają na co narzekać: biust po ciąży robi się często nieładny, traci jędrność.\nChoć nadprogramowe kilogramy w czasie ciąży przychodzą łatwo, to pozbycie się ich jest już znacznie trudniejsze. Na problemy z wagą po porodzie skarży się wiele syzbko upieczonych mam. Szukają diety, która pomoże im się pozbyć niechcianych wałeczków. Najnowsze badania dowodzą, że dłuższe niż sześciomiesięczne karmienie piersią wiąże się z utratą kilogramów nawet na okres kilku lat. Czy Ile kcal mniej żeby schudnąć piersią faktycznie można schudnąć? Odchudzanie po ciąży wymaga czasu. O ile wcześniej organizm magazynował tkankę tłuszczową, to teraz będzie się jej pozbywał. Cały proces trwa około 6 miesięcy i wiąże się ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą u kobiety w organizmie. Gdy stabilizacja hormonów nie wystarcza, świeżo upieczona mama powinna zmienić nawyki żywieniowe i rozpocząć niewielką aktywność fizyczną. Odchudzanie po ciąży nieco komplikuje się w momencie, gdy mama karmi piersią. I choć karmienie schucnac się za dobrego sprzymierzeńca w walce z ciążową nadwagą, to nie można zapominać, że kobieta potrzebuje w tym czasie odpowiedniej diety i suplementacji minerałów oraz witamin. Nie powinna więc intensywnie się odchudzać podczas karmienia, ani stosować środków Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia.\nWitam Panią serdecznie, w sumie to nie musi Pani robić prawie nic, bo karmienie piersią jest chyba najlepszą dietą. Karmiąc powinna Pani szybko zrzucić pozostałe kilogramy a czasami nawet jeszcze więcej. Oczywiście należy też stosować zdrową dietę regularnych posiłków co ,5h. Nie objadać się przed snem i ograniczać peirsia. Podstawa diety powinny być produkty zbożowe Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia, chude mięsa, nabiał i ryby, warzywa i owoce oczywiście tylko te które są wskazane w trakcie karmienia, czyli nie powodują wzdęć i alergii u dziecka.\nWitam, podczas karmienia piersią odchudzanie nie powinno nabierać zbyt szybkiego tempa, dlatego by móc nadal karmić maleństwo. Wszystkie przemiany powinny zachodzić powoli, by nie pogorszyć ani jakości produkowanego pokarmu ani nie zmniejszyć radykalnie jego ilości. Myślę, że w Pani sytuacji potrzebne jest utrzymanie najważniejszych zasad zdrowego odżywiania się, a nie konkretna niskokaloryczna dieta. Proszę dbać o regularność ciaz posiłków przynajmniej 5 na dobę małe porcjewyeliminować słodycze i kolorowe napoje z diety jeśli są i starać się jeść produkty pełnoziarniste, które dadzą poczucie sytości uwaga na kolki u maluszka.\nProszę włączyć porcję warzyw do każdego posiłku i owoce w mniejszych ilościach. I jeszcze jedno, proszę pić całkiem sporo wody, ona karmmiac po prostu nasz metabolizm i w miarę możliwości pamiętać o codziennej aktywności. Życzę powodzenia. Witam serdecznie, Zalecam pełnowartościową i odpowiednio zbilansowaną dietę, nie sięga Pani po diety niskokaloryczne i bardzo restrykcyjne. Widzę, że zależy Pani na szybkim powrocie do formy po ciąży jednak szybkie odchudzanie najczęściej kończy się efektem Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia. Do tego karmi Pani piersią, więc odżywia Pani nie tylko siebie ale i dziecko schuenac tym bardziej dieta powinna być bogata w wartościowe składniki odżywcze.\nBezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5 do1,5kg tygodniowo. Zalecam skupić się na regularności spożywanych posiłków – 5dziennie w odstępach 2,h. Dzień należy zacząć od pełnowartościowego śniadania zjeść max do 1h po przebudzeniu, jak Czy piperyna pomaga w odchudzaniu aby pobudzić organizm do działania kolację zjadamy na h przed snem.\nNa kolację nie jemy węglowodanów złożonych oraz owoców, staramy się wybierać głownie białko. Zrezygnuje Pani z żywności silnie przetworzonej, tłustej, typu fast food oraz słodyczy, kolorowych Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia. Wybiera Pani chude białe mięsa, ogranicza tłuste marmiac, masło, margarynę, słone przekąski. Potrawy przygotowuje Pani grillując, dusząc, karmiaf parze itp a ogranicza smażenie. Pamięta Pani o wypijaniu około 1,l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu. Na karmienie piersią organizm zużywa średnio ok.\nNie są Jka w pierwszych miesiącach karmienia restrykcyjne diety, ponieważ można nabawić się niedoborów minerałów, witamin oraz składników odżywczych. Najlepiej starać się jeść normalnie, tyle, co przed ciążą jeżeli masa ciała wtedy była prawidłowa. Najprostsze zasady są najlepsze, ale czasami trudne do zrealizowania. Proszę jeść regularnych 5 niedużych posiłków co 3 godziny i co najważniejsze nie podjadać. Gdyby była Pani głodna to można zjeść ewentualnie wafel ryżowy naturalny, Jzk schrupać marchewkę.\nPrzypominam, że w okresie karmienia niezwykle ważne jest picie dużych ilości wody. Witam serdecznie, w trakcie karmienia piersią nie powinna Pani stosować restrykcyjnych diet odchudzających. Proszę racjonalnie bilansować posiłki: co najmniej 5 posiłków dziennie, co 2, godziny. Ważne jest również picie dużych ilości płynów: Saybko Proszę również włączyć aktywność fizyczną. Najkorzystniejsze byłoby, gdyby skorzystała Piiersia z indywidualnej porady dietetycznej, dietetyk p Panią odpowiednio bilansować posiłki. Utrzymywać prawidłowe żywienie oraz kariac jak najdłużej daje Pani to deficyt kaloryczny na poziomie kcal.\nNasi lekarze odpowiedzieli już na Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz szhbko nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Ginekologia. Co należy jeść żeby schudnąć ewa chodakowska dobry mam na imie Paulina i mam 20 lat. Trzy miesiące temu urodziłam dziecko. W czasie ciąży przytyłam ponad 20 kg Po porodzie Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia mi spory brzuszek, którego nie mogę się pozbyć Starałam się cwiczyc regularnie na ile pozwalal mi czas, odżywiam się tez raczej zdrowo ponieważ w dalszym ciągu karmie dziecko piersią.\nEfekty mojego odchudzania sa jednak żadne, Mam 15 kg więcej niż wazyłam przed ciazą. Nie wiem już co robic w związku z tym ze karmie piersią nie mogę chyba brac zadnych suplementów diety czy innych tabletek odchudzających. Jak szybko schudnąć po ciąży? Proszę o jakie rady. Serdcznie dziekuje i pozdrawiam. Ginekologia Szybkko Dietetyka. Nacięcie krocza podczas porodu. Doradca żywieniowy o specjalizacji żywienie człowieka zdrowego i chorego. Dietetyk z ponad letnim stażem. Kierownik Poradni Dietetycznej w Warszawie. Psychologia w odchudzaniu Odchudzanie to dążenie do poprawienia wyglądu i zd Odchudzanie po Gdy nie mozesz schudnac Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd Dieta matki karmiącej – Jak schudnąć będąc wegetarianką, suplementy diety Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni Jak odzyskać figurę?\nSchusnac moja beta sygnalizuje ciążę? Halina Czugała-Truszkowska – GinekologLublin. Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Zaloguj się Nie masz konta? Załóż teraz Masz pytanie?\nJak szybko schudnąć po ciąży przy karmieniu piersią. Dodatkowo w ciąży zaczęły się problemy z cukrem, okazało się, że mam hipoglikemię. Wzrost wagi w ciąży jest całkowicie normalny. Jak szybko schudnąć po ciąży? Cześć 😉 jak dowiedziałam się że jestem w ciąży byłam szczuplutka. Do tego karmi Pani piersią, więc odżywia Pani nie tylko siebie ale i dziecko wiec tym bardziej dieta powinna być bogata w wartościowe składniki odżywcze. Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5 do1,5kg tygodniowo. Zalecam skupić się na regularności spożywanych posiłków – . · Jak stracić brzuch po porodzie? Na pewno wiele mam zastanawia się jak schudnąć po ciąży i szybko odzyskać dawną wagę. Nie będzie to trudne, jeśli kobieta w ciąży przytyła niewiele, ponieważ organizm po porodzie jest nastawiony na utratę masy ciała.5/5(10). Odchudzanie po ciąży to temat żywy na wszystkich forach parentingowych i nie tylko, gdzie mamy szukają odpowiedzi na pytanie jak powinno wyglądać odchudzanie po porodzie.O tym, jak odchudzać się po ciąży, by uzyskać jak najbardziej zadowalający efekt, rozmawiamy z lek. med. Małgorzatą Ossowską, która prowadzi gabinet leczenia nadwagi i otyłości (Bossamed, sunela.eu). Jak schudnąć po ciąży? Pytanie jakie zadają sobie młode mamy to “jak schudnąć po ciąży?”, a konkretnie “jak szybko schudnąć po ciąży?” Nie da się ukryć, że nasze organizmy są naprawdę wyposażone w różne mechanizmy, które pozwalają nam w dużej mierze niejako “automatycznie” o .\nJak schudnąć po ciąży? Można bez problemów schudnąć po porodzie — i to bez stresu oraz głodówki. Jednak żeby tak było, o wagę trzeba zadbać już od początku ciąży. Odchudzanie po ciąży będzie łatwiejsze, jeśli już w ciąży będziesz dbać o dietę. Przeczytaj albo posłuchaj i poznaj Jak schudnąć szybko doping sposoby odchudzania po ciąży. Odchudzanie po ciąży to temat żywy na wszystkich forach parentingowych i nie tylko, Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia mamy szukają odpowiedzi na pytanie jak powinno wyglądać odchudzanie po porodzie. O tym, jak odchudzać się po ciąży, by uzyskać jak najbardziej zadowalający efekt, rozmawiamy z lek. Małgorzatą Ossowską, która prowadzi gabinet leczenia nadwagi i otyłości Bossamed, www. Najważniejsze jest szygko, że jeśli chcesz schudnąć schkdnac ciąży, nie daj się skusić diecie cud. Szybka utrata wagi po porodzie może ci zaszkodzić, a na pewno doprowadzi do Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia jo-jo. Czytaj” Jak badania genetyczne pomagają w kształtowaniu właściwych nawyków żywieniowych? To by nie było naturalne, mogłoby też nie być zdrowe ani dla matki, ani dla dziecka.\nO ile wcześniej organizm magazynował tkankę tłuszczową, to teraz będzie się jej pozbywał. Cały proces trwa około 6 miesięcy i wiąże się ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą u kobiety w organizmie. Gdy stabilizacja hormonów nie wystarcza, świeżo upieczona mama powinna zmienić nawyki żywieniowe i rozpocząć niewielką aktywność fizyczną. Odchudzanie po ciąży nieco komplikuje się w momencie, gdy mama karmi piersią.\nI choć karmienie uważa się za dobrego sprzymierzeńca w walce z ciążową nadwagą, to nie można zapominać, że kobieta potrzebuje w tym czasie odpowiedniej diety i suplementacji minerałów oraz witamin. Nie powinna więc intensywnie się odchudzać podczas karmienia, ani stosować środków odchudzających. Podczas jednego karmienia i tak spala około kcal. Katarzyna Łodygowska jest mamą dwóch dziewczynek. Starsza córeczka ma trzy lata, druga 9 miesięcy. Pierwszą córkę Pani Kasia karmiła 1,5 roku, drugą zaś karmi do tej pory i Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia zaznacza póki co, nie zamierza przestać. Xzybko pierwszej ciąży Pani Kasia zaczęła chudnąć dopiero po szczęściu miesiącach. Po drugiej w czasie trzech miesięcy wróciła do wagi sprzed pierwszej ciąży.\nBadania pokazują ze mamy karmiące piersią maja nieco lepszy metabolizm i niższe ryzyko cukrzycy udaru czy problemów z krążeniem i chorób serca — im dłuższe karmienie, tym ryzyko jest niższe. Trzeba jednak pamiętać, że karmienie to nie jest sposób na zdrowie i długowieczność – jest to inwestycja która ma duży wpływ, ale żeby dobrze się sprawdziła istotne jest tez to co jemy przed i po ciąży i po czy uprawiamy sport, czy jemy dużo słodyczy, czy dbamy o prawidłowa suplementację. Karmienie to jeden z wielu czynników wspierających powrót do fajnej wagi. Blogerka dodała również, że Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia mamy karmiącej powinna być prawidłowo zbilansowana i różnorodna. Zapotrzebowanie na fiazy wzrasta o ok.\nNie można stosować diet eliminacyjnych lub niedoborowych w czasie karmienia piersią. Inną metodą, pidrsia schudnąć po ciąży szybko, będzie wdrożenie ćwiczeń. Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia powinna je wykonywać z przyjemnością i przede wszystkim regularnie, dlatego dobrze jest je rozpocząć w momencie, gdy kobieta faktycznie jest na nie gotowa. Wśród podstawowych ćwiczeń powinny znaleźć się skłony, przysiady, przyklęki i marsze. Niektóre z nich można Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia wspólnie z kilkumiesięcznym niemowlakiem. Na pewno wiele mam zastanawia się jak schudnąć po ciąży i szybko odzyskać dawną wagę.\nCiazt będzie to trudne, jeśli kobieta w ciąży przytyła niewiele, ponieważ organizm po porodzie jest nastawiony na utratę masy ciała. Podczas narodzin dziecka kobieta pozbywa się łożyska, karmiacc jest odpowiedzialne za rosnący apetyt. W związku z tym wyrównuje się poziom estrogenu i progesteronu, a metabolizm kobiety przyspiesza i zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie. Dlatego u mam, które dbały kariac dietę w ciąży, dodatkowych Jak schudnąć z feng shui nie widać już po kilku miesiącach od porodu. Problemy z utratą wagi mogą mieć te panie, których waga w okresie ciąży wzrosła o kg. Zgubienie nadmiaru tylu kilogramów może się wiązać z wieloma ograniczeniami żywieniowymi, co nie jest łatwe, gdy noworodek potrzebuje ciągłej opieki i kobieta ma mało czasu dla siebie.\nNiestety nie ma cudownego rozwiązania, który podpowie, jak schudnąć po ciąży 20 kg. Żeby stracić brzuch po porodzie, trzeba zmienić jadłospis i rozpocząć aktywność fizyczną. Nie musi to być od razu profesjonalny trening. Wystarczą częste i w miarę intensywne ciszy z dzieckiem lub proste Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia, które mama może wykonywać w domu. Na świecie jest wiele mam, które nie rodziły naturalnie i nie mają pomysłu, jak schudnąć po ciąży. Cesarka bardzo ogranicza utratę wagi, dlatego że rana po porodzie jest jeszcze Jak szybko schudnac po ciazy nie karmiac piersia i zaleca się kobiecie unikanie wysiłku fizycznego. W pierwszych miesiącach życia dziecka taką aktywnością powinny być spacery.\nI choć odchudzanie po ciąży zakończonej cesarskim cięciem ma ograniczenia, to warto zmienić nawyki żywieniowe. Hanna Pudło, Malwina Respondek, Programowanie żywieniowe – wpływ odżywiania kobiet w ciąży na zdrowie Co nie jesc zeby szybko schudnacJournal of Education, Health and Sportnr 6 7s. Ciąża poniedziałek, 25 lutego Jak schudnąć po ciąży? Dieta a karmienie piersią. Podziel się. Jak schudnąć po ciąży karmiąc piersią? Moda i Uroda. Zyskujące coraz większą popularność plastry więcej. Paweł Małaszyński tuż przed świętami umieścił więcej. Ciąża a odchudzanie — Jak bardzo szybko i bezpiecznie schudnąć zadbać o sylwetkę w ciąży?\nCo sądzisz o tym artykule? Wybrane dla Ciebie. Gorące tematy. Rok już za Ile.mozna najwiecej schudnąć najwecej. Wielu odetchnęło z więcej. Od jakiegoś czasu fani Agnieszki więcej. Kkarmiac „Krzykacz” Pawłowski, lubiany uczestnik więcej. Do dramatycznego w skutkach pożaru doszło w więcej. Super, Hafija wymiata??? Pozdrawiam, Mama karmiąca?\nOdchudzanie po ciąży to temat żywy na wszystkich forach parentingowych i nie tylko, gdzie mamy szukają odpowiedzi na pytanie jak powinno wyglądać odchudzanie po porodzie.O tym, jak odchudzać się po ciąży, by uzyskać jak najbardziej zadowalający efekt, rozmawiamy z lek. med. Małgorzatą Ossowską, która prowadzi gabinet leczenia nadwagi i otyłości (Bossamed, sunela.eu). · Jak stracić brzuch po porodzie? Na pewno wiele mam zastanawia się jak schudnąć po ciąży i szybko odzyskać dawną wagę. Nie będzie to trudne, jeśli kobieta w ciąży przytyła niewiele, ponieważ organizm po porodzie jest nastawiony na utratę masy ciała.5/5(10). Re: jak szybko schudnąć po porodzie? Ja także zastanawiałam się nad tym jak zrzucić zbędne kilogramy po porodzie. Nigdy nie miałam problemów z przemianą materii i zawsze byłam szczupła, nawet za szczupła. Przed ciążą ważyłam przy wroście cm. tylko .


Stanisław Belka starostą oleskim - OOL24.pl\nStanisław Belka starostą oleskim\nGrudzień 10, 2014 Informacje 3 komentarze\nPodczas II sesji Rady Powiatu w Oleśnie, w środę 10 grudnia nowym starostą powiatu oleskiego został Stanisław Belka, a Roland Fabianek jego zastępcą. Wybrany został również nowy zarząd powiatu i dwóch wiceprzewodniczących rady.\nNa stanowisko starosty zgłoszony został tylko jeden kandydat – Stanisław Belka z Platformy Obywatelskiej, przez Janusza Wojczyszyna (PO).\n– To kandydat koalicji Mniejszość Niemiecka – Platforma Obywatelska – Ziemia Oleska – mówi radny Wojczyszyn. – Stanisław Belka z powiatem oleskim związany jest od początku jego istnienia, czyli od 1999 roku, kiedy został radnym, a od 2006 roku wicestarostą. Dał się poznać jako rzetelny, merytoryczny, skuteczny działacz samorządowy. Co ważne, potrafi podejmować decyzje, także dość trudne.\nW tajnym głosowaniu dotychczasowy wicestarosta uzyskał 14 głosów, czyli wymaganą większość. Pięciu radnych wstrzymało się od poparcia kandydata.\n– Deklaruję gotowość do współpracy z każdym komu zależy na rozwoju powiatu, odpowiednim zabezpieczeniu potrzeb i poprawie warunków życia współmieszkańców – mówi Stanisław Belka. – Wysoko oceniam dotychczasowe osiągnięcia samorządu powiatowego, powiatowych jednostek samorządowych, służb, inspekcji i stróży, dlatego nie przewiduję rewolucyjnych zmian. Mam zamiar swoją pracę oprzeć o doświadczenie i wiedzę osób, z którymi przez ostatnie lata dane mi było współpracować. Piąta kadencja będzie kontynuacją już rozpoczętych inwestycji i działań przede wszystkim w ochronie zdrowia – dostosowanie szpitala powiatowego do standardów i norm Unii Europejskiej. Ważnymi działami i kierunkami rozwoju będą również infrastruktura, rozwój gospodarczy, w tym wspieranie rodzimej przedsiębiorczości małych i średnich przedsiębiorstw oraz oświata ukierunkowana na potrzeby lokalnego rynku pracy.\nII sesja Rady Powiatu w Oleśnie była również okazją do pożegnania Jana Kusa, byłego już starosty, który ten urząd pełnił przez szesnaście lat, czyli cztery kadencje.\n– Pana osoba była jest i będzie zawsze związana z historią i funkcjonowaniem tego powiatu – mówi Ewa Cichoń, przewodnicząca Rady Powiatu w Oleśnie. – Dał się pan poznać jako człowiek odpowiedzialny, człowiek, którego synonimem jest rzetelna, merytoryczna praca. W ludzkiej pamięci zawsze pan pozostanie jako człowiek niezwykle życzliwy, ciepły, taktowny. Gratulujemy osiągnięć i sukcesów, życzymy zdrowia, pomyślności i zadowolenia, które płynie z dobrze spełnionej służby publicznej.\nZanim Stanisław Belka został wybrany starostą, wybranych zostało dwóch nowych wiceprzewodniczących rady, którymi zostali: Barbara Kaczmarczyk z Mniejszości Niemieckiej, która otrzymała 15 głosów i Eugeniusz Mielczarek z Polskiego Stronnictwa Ludowego, który otrzymał 16 głosów.\nWybrano również nowy pięcioosobowy Zarząd Powiatu Oleskiego, który stworzyli: starosta Stanisław Belka (PO), wicestarosta Roland Fabianek (Mniejszość Niemiecka), Janusz Wojczyszyn (PO), Damian Hutsch (MN) oraz Hubert Imiołczyk (Ziemia Oleska-Nasza Przyszłość).\nPowody do niezadowolenia z takiego obrotu sprawy odczuwają radni z PSL-u, którzy mimo że otrzymali pięć mandatów, jako jedyni znaleźli się w opozycji.\n– Jam nie z soli i nie z roli, jeno z tego co mnie boli. Pragnę w tym miejscu przypomnieć, że wyborcy naszego ugrupowania w ostatnich wyborach oddali na nas 4 264 głosy – mówił w wolnych wnioskach, na zakończenie sesji Leszek Kałwak z PSL-u. – Wydawałoby się, że będziemy dalej współrządzić powiatem, a na dzień dzisiejszy czujemy się jak na obczyźnie. Stąd też proszę o rozważne podejmowanie decyzji również z uwzględnieniem naszego głosu.\ntematy OlesnoStanisław BelkaStarostwo Powiatowe\npoprzedni artykuł Sławomir Kałwak, trener Piasta: – Ta porażka boli.\nnastępny artykułAleksandra Materac już w domu\n3 komentarzy do tego wpisu.\n– PO w Oleśnie , rządzi i narzuca swą wolę jakby same wygrało wybory a ma dopiero trzecie miejsce po wyborach.- Czy to jest w porządku ?\n– Omamić , ogłupić a wyborcy już się tym nie interesują, bo mają kłopoty z powiązaniem “koniec z końcem” w życiu codziennym.\nDzięki p.Belce mamy jedyny cyrk w województwie, aby tak znieważyć radnych powiatowych.\nOdpowiedz na „Alojzy” Anuluj pisanie odpowiedzi


Gallery of Antoni Rzasa (扎科帕内) - 旅游景点点评 - Tripadvisor\n扎科帕内的 5 星级酒店扎科帕内的 3 星级酒店扎科帕内的 4 星级酒店\n扎科帕内所有观光景点扎科帕内中搜索率较高的景点在扎科帕内的购物人气扎科帕内类别Gallery of Antoni Rzasa附近的景点\nElektryczne Górale - Bike RentalShrine of Our Lady of FatimaBe Happy Museum ZakopaneMuzeum Oscypka ZakopaneCmentarz Zasluzonych na Peksowym BrzyzkuBeernarium Piwne Spa (Beernarium Beer Spa )GO!Ski ZakopaneWilla Koliba - Zakopane Style MuseumGiewont MountainStrazyska ValleyWielka Krokiew - Ski Jumping HillChurch of Our Lady of CzestochowaTatra Peak Mountain GuidingGravitational Slide on GubalowkaSarnia Skala\nGallery of Antoni Rzasa(扎科帕内)\n成人价格最低 US$132.67 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$116.87 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$93.26 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$119.13 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$64.93 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$124.74 元（具体价格视团体规模而定）\n扎科帕内 - 塔特拉山脉全天从克拉科夫出发\n成人价格最低 US$67.10 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$96.71 元（具体价格视团体规模而定）\n成人价格最低 US$162.25 元（具体价格视团体规模而定）\n每名成人 US$227.92 起\n每个团体 US$90.82 起（团体规模上限：2）\n成人价格最低 US$196.80 元（具体价格视团体规模而定）\n每名成人 US$840.54 起\n每个团体 US$291.72 起（团体规模上限：3）\n成人价格最低 US$188.65 元（具体价格视团体规模而定）\nBogdanskiego 16a, 扎科帕内 波兰\n0.6 公里¥ • 波兰菜 • 咖啡馆 • 欧洲\n0.8 公里¥¥ - ¥¥¥ • 波兰菜 • 欧洲 • 东欧\n98 公尺¥¥ - ¥¥¥ • 波兰菜 • 欧洲 • 多国料理\n0.8 公里¥¥ - ¥¥¥ • 波兰菜 • 欧洲 • 中欧风味\n1.1 公里¥¥ - ¥¥¥ • 波兰菜 • 欧洲 • 中欧风味\nInne oblicze Zakopanego\nNiesamowicie klimatyczne miejsce, punkt obowiązkowy przy wizycie w Zakopanem.\nProwadzą ją wspaniali ludzie, każde oprowadzanie i zajęcia artystyczne są wyjątkowe.\nAutentyczne, naturalne, wspaniali ludzie, prawdziwa sztuka\nPo Galerii Antoniego oprowadza Rodzina nieżyjącego już od wielu lat Artysty. Opowieści o rzeźbach są fascynujące. Dzieci słuchały z dużym zainteresowaniem historii o dzieciństwie Antoniego, o jego pierwszych rzeźbach (stajenka na Boże Narodzenie), o trudnościach związanych z przekonaniem rodziców by posłali go do szkoły zamiast do pracy, o jego inspiracjach. Czasami, jeśli ma się szczęście być w Zakopanem akurat w czasie cyklu warsztatów rzeźbiarskich – warto wziąć udział i zobaczyć, że dłuto nawet ostre – wcale nie straszne!\nZapach drzewa i kominka,\nJeden z czakramów sztuki Zaskopanego. Miejsce zapamiętywalne na zawsze, pełne wyciętych w drewnie pasji i emocji. Pomimo tematyki emanujące optymizmem i dobrą energią. Styl prac łączący modernizm formy z ludowością treści. Przy okazji wizyty warto zapytać o znaną w świecie szkołę Kenara.\nKlimat, zapach drewna, emocje, sztuka, niezwykli ludzie i rzeźby, z których każda jest opowieścią pełna refleksji.\nKoniecznie trzeba zobaczyć i doświadczyć!\nPrzy okazji tu być - to się nie uda. To jest najważniejszy punkt programu. Spotkanie ze sztuką. Sztuką prawdziwą i bliską. Antoni Rząsa był genialnym artystą. Galeria położona na uboczu zapewnia kameralną przestrzeń i gwarantuje poczucie ekskluzywnego kontaktu. Pozdrawiam przeuroczych Właścicieli. Tęsknię do następnego spotkania.\nNiezwykłe magiczne miejsce, wspaniali gospodarze, galeria przepełniona poruszającymi pracami Antoniego Rząsy.\nMiałam przyjemność odwiedzić galerię podczas warsztatów architektonicznych\ni okazało się to bardzo inspirującym przeżyciem.\nMiejsce obowiązkowe do odwiedzenia przez bardziej wymagających i wrażliwych turystów, a także osoby szukające prawdziwego oblicza w Zakopanego.\n关于Gallery of Antoni Rzasa的常见问题\nGallery of Antoni Rzasa附近有什么酒店？\nGallery of Antoni Rzasa附近的酒店：\n（0.04 公里）Domki Giewont\n（0.05 公里）Willa 5 Dolin\n（0.18 公里）Biala Owca\n（0.13 公里）Willa Otulina\n（0.22 公里）Rezydencja Regle\n在 Tripadvisor 上查看Gallery of Antoni Rzasa附近的所有酒店\nGallery of Antoni Rzasa附近有什么餐厅？\nGallery of Antoni Rzasa附近的餐厅：\n（0.10 公里）Restauracja CINQ\n（0.35 公里）Zabi Dwor Eatery\n（0.33 公里）Walkowy Dwor\n（0.36 公里）Herbaciarnia Parzenica\n在 Tripadvisor 上查看Gallery of Antoni Rzasa附近的所有餐厅


6,55 (551 ocen\ti\t71 opinii) Zobacz oceny\nŚliwkowaPanna | 2012-08-18\nNigdy nie czytam ckliwych romansów, ani książek dla młodzieży o perypetiach miłosnych, do tego autorstwa polskiego. Nie lubię takich, nie przemawiają do mnie i już.\nTutaj sięgnęłam po tę książkę tylko dlatego, że tytuł był mi bardzo bliski, opis bohaterki był bardzo podobny mojej osobie, a do tego skusiła mnie promocyjna cena-wzięłam.\nKsiążka jest pisana w trzeciej osobie, ale skupia się głównie na opisywaniu uczuć głównej bohaterki Weroniki, można to trochę powiązać ze swego rodzaju pamiętnikiem Bridget Jones tylko pisanym w trzeciej osobie.\nKsiążka jest bardzo lekka i przyjemna. Czyta się ją szybko, bo zaledwie dwa krótsze wieczory. Jedyny minus jaki mogłabym tu zaznaczyć, to to, że nienawidzę, gdy książka ma długie rozdziały, wtedy nie zaczynam wieczorem kolejnego, bo zgubię wątek. A tutaj-rozdziałów jest...brak. Ale na szczęście książka jest ciekawa, losy Weroniki naprawdę przyciągają więc nie ma problemu z przypomnieniem sobie wcześniejszej akcji. Tak naprawdę opuściłam tylko dwie strony, które mnie nużyły, które były zwykłym rozważaniem psychologicznym o miłości.\nTak jak już tu wielu pisało, książka opowiada o miłości rodem z książek, filmów, biorąc na przykład miłość Belli do Edwarda. Autorka w bardzo dobry sposób przedstawia nam , że tak naprawdę taka miłość jest pusta, często zakończona rozczarowaniem, a tak naprawdę prawdziwa , piękna, szczera miłość może być tuż koło nas.\nKsiążka kilka razy mnie wzruszyła, kilka razy myślałam również , że bohaterka jest głupia, kiedy po raz kolejny szła za Wyśnionym. Jednakże odnalazłam też wiele z siebie w tej książce więc z przyjemnością brnęłam w jej przygody.


Tę fryzurę kochają modelki! Efekt mokrych włosów w 3 krokach - Kobieta.pl\nEfekt mokrych włosów, inaczej wet look, to żadna nowość. Mimo tego, powraca na czerwone dywany, a z wybiegów największych projektantów nigdy nie schodzi. Zobacz jak łatwo wykonać to efektowne i odrobinę ekstrawaganckie uczesanie.\nFryzura Wet Look powraca na salony jak bumerang. Inspirowana zmysłowym wyglądem kosmyków zaraz po wyjściu z morza, w warunkach „lądowych” radzimy sobie z nią za pomocą żelu do włosów. Żel do włosów był bardzo popularnym kosmetykiem do stylizacji męskich włosów, już od 1920 roku. Przez kolejne dziesięciolecia gładko zaczesane, połyskujące kosmyki, były fryzurą pożądaną przez każdego eleganckiego mężczyznę. Kwestią czasu więc było, kiedy ten kosmetyk trafi do kosmetyczek pań.\nEfekt mokrych włosów: jak zrobić wet look\nJak zrobić tę efektowną fryzurę, kiedy przed nami wielkie wyjście i zależy nam na trwałości uczesania? To bardzo proste:\n1. Wetrzyj obficie w wilgotne włosy piankę, a następnie wysusz je odbijaąc od głowy i zaczesując do tyłu.\n2. Zabezpiecz włosy mocnym lakierem.\n3. Wyprostuj pojedyncze kosmyki od ucha aż do końcówek. Możesz dodatkowo optycznie „zmoczyć” włosy, nakładając na nie odrobinę roztartego w dłoniach żelu.\nEfekt mokrych włosów na szybko\nJeśli nie masz czasu ani ochoty na suszenie włosów i nakładanie pianki, możesz zrobić efektowną fryzurę w kilka minut.\n1. Zwilż włosy wodą, możesz użyć do tego zraszacza z czystą wodą, lub mgiełki z wodą termalną do twarzy.\n2. Zaczesz włosy gładko do tyłu i przejedź po nich delikatnie żelem. Jeśli nie masz pod ręką żelu, możesz użyć np. płynnego jedwabiu, który nabłyszcza kosmyki. Sama woda na włosach szybko wyschnie i efekt nie będzie tak spektakularny.\n3. Podepnij włosy za uszami wsuwkami, albo zwiąż w niski kucyk.\nfryzury gładkie włosy BS fryzury kb\nPoprzedni artykuł 5 najlepszych balsamów do demakijażu, które pielęgnują skórę\nNastępny artykuł Kosmetyki z apteki - 8 produktów, które potrafią zdziałać cuda