Catering dietetyczny - zalety, dopasowanie posiłków, koszty\nCatering dietetyczny – zalety, dopasowanie posiłków, koszty\nOwoce dla cukrzyka – jakie owoce mają najniższy indeks glikemiczny?\nCatering dietetyczny, czyli popularna dieta pudełkowa, cieszy się sporą popularnością. W każdym mieście działa co najmniej kilkanaście firm, które mają w swojej ofercie zdrowe posiłki na zamówienie. Jak wybrać dietę pudełkową? Ile to kosztuje?\nModa na zdrowy styl życia panuje od lat, a obecność w mediach popularnych trenerów personalnych, dietetyków, czy po prostu fit celebrytów sprawia, że coraz więcej osób jest zainteresowanych zbilansowanym odżywianiem i ogólnie dbanie o swoją sylwetkę. Zmiana nawyków żywieniowych wiąże się ze zmianą sposobu przygotowywania posiłków. Nie dla każdego może być to łatwe, a wielu z nas nie ma po prostu czasu na spędzanie wieczorów w kuchni. Dla takich właśnie osób świetny rozwiązaniem może być catering dietetyczny.\nDieta pudełkowa dostarczana jest codziennie we wskazane miejsce rano i składa się zwykle z pięciu dań. Są one dobrane zgodnie z preferencjami zamawiającego, a przede wszystkim zbilansowane pod względem zapotrzebowania na mikro- oraz makroskładniki pokarmowe. To rozwiązanie, które pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu w ciągu dnia, zapewnia smaczne posiłki oraz pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę.\nOpłacalność diety pudełkowej\nDieta pudełkowa niestety kojarzy się z dużym wydatkiem. Jak jest naprawdę? Czy jest to opłacalne? Niestety, nie ma jednej odpowiedzi, a każdy musi sobie jej udzielić samodzielnie. Trzeba uczciwie podejść do swoich comiesięcznych wydatków na jedzenie i porównać do ceny cateringu dietetycznego. Nierzadko może się okazać, że dieta pudełkowa będzie nas kosztować mniej niż samodzielne żywienie.\nZ drugiej jednak strony, jeśli jemy dwa posiłki dziennie, z czego jeden to płatki z mlekiem, a drugi kebab, to koszt zamówienia cateringu będzie się wydawał ogromny. Jednak w takim przypadku należy sobie odpowiedzieć na pytanie, czy oszczędzamy na jedzeniu poprzez zaśmiecanie swojego organizmu fast foodami, czy naprawdę chcemy zacząć się zdrowo odżywiać.\nLawasz — podpłomyk z tradycją. Czym jest lawasz i jak go zrobić w domu?\nCatering dietetyczny – koszty\nNa koszty związane z korzystaniem z cateringu dietetycznego wpływają przede wybrane menu oraz jego kaloryczność. Druga rzecz jest jasna – dieta 3500 kcal będzie wymagała przygotowania znacznie większych posiłków niż dieta 2000 kcal. Menu zaś można dowolnie dopasować. W ofercie sprawdzonych firm cateringowych znaleźć można poza standardową opcją, także wegańską, wegetariańską, bez laktozy, bez orzechów, czy opartą tylko na rybach. Klasyczna dieta jest zawsze najtańszym wyborem.\nNa ceny wpływa również lokalizacja. Zazwyczaj catering dietetyczny w dużym mieście, jak Warszawa, Wrocław lub Kraków, będzie kosztować więcej niż w mniejszej miejscowości. Uśredniając ceny rynkowe, należy liczyć się z wydatkiem rzędu 30 – 60 zł dziennie. Koszty diety pudełkowej można zmniejszyć, zamawiając tylko w wybrane dni, a nawet ograniczając się do kilku posiłków. Popularną opcją jest II śniadanie + obiad. Ostatecznie jednak na to, czy wyjdzie taniej niż samodzielne gotowanie, wpływają czynniki opisane wcześniej.\nArtykuł Sponsorowany 30 kwietnia, 2020


Etui Motorola Moto G20,Book Magnet-FunnyCase\nNa rynku dostępne są różne rodzaje etui na telefon. Do wyboru mamy tu między innymi pokrowce typu wsuwki, które zabezpieczają smartfon przed uszkodzeniami, lecz nie gwarantują swobodnego dostępu do ekranu. Futerały skutecznie chronią przed zarysowaniem obudowy czy ekranu i posiadają klapkę chroniącą wyświetlacz. Kabury najczęściej mają postać pokrowców z wyciętymi otworami umożliwiającymi korzystanie z poszczególnych funkcji telefonu. Osobną grupę produktów stanowią etui dla sportowców w formie opaski na ramię, która pozwala na swobodne słuchanie muzyki czy prowadzenie rozmów podczas treningu. Produkty tego typu różnić mogą się od siebie także materiałem wykonania. Miłośnikom klasyki, którym zależy na trwałości futerału, do gustu z pewnością przypadnie jego wersja skórzana. Alternatywę dla nich stanowią modele silikonowe oraz filcowe. Etui Flip BOOK MOTOROLA MOTO G20 spodoba się z pewnością tym osobom, które lubią praktyczne rozwiązania, ponieważ model ten zawiera kieszonkę na karty lub banknoty.\nW kategorii Flip BOOK znaleźć można kilkanaście modeli futerałów kompatybilnych z najpopularniejszymi na rynku markami i modelami telefonów, w tym MOTOROLA MOTO G20. To niezwykle eleganckie etui, które przypadnie do gustu osobom ceniącym klasyczne i eleganckie dodatki. Skutecznie chroni ono smartfon przed uszkodzeniami mechanicznymi i zabrudzeniami. Futerał wyposażony jest także w praktyczne, wygodne wycięcia na złącza, które pozwalają na podłączenie zestawu słuchawkowego czy ładowarki. Po jego założeniu, bez obaw korzystać można z przycisków blokady i głośności, a także aparatu fotograficznego, lampy błyskowej oraz głośnika. Etui Flip BOOK MOTOROLA MOTO G20 posiada przedni panel pozwalający na wygodne zamknięcie telefonu za pośrednictwem magnesu znajdującego się pod nakładką. W ten sposób zyskujemy ochronę zarówno wnętrza smartfonu, jak i jego przedniego wyświetlacza. W czasie upadku futerał przejmuje energię uderzenia, dzięki czemu można mieć pewność, że telefon będzie bezpieczny w każdej sytuacji. Etui posiada praktyczną kieszonkę na karty oraz banknoty, dzięki czemu z powodzeniem pełnić może funkcję podręcznego portfela.\nKompatybilny model MOTOROLA MOTO G20\nNapisz opinię - ETUI MAGNETYCZNE NA TELEFON MOTOROLA MOTO G20 CZARNY


Wellings. Korporacyjna Socjalistyczna Unia. Nowy Faszyzm ? | Nasze Blogi\nWellings. Korporacyjna Socjalistyczna Unia. Nowy Faszyzm ?\nWysłane przez Marek Mojsiewicz w 28-08-2012 [11:44]\nWellings jest naukowcem pracującym dla wymyślonego przez samego noblistę Hayka wolnorynkowego think tanku . Według niego w wywiadzie zatytułowanym „Unia wpędza w biedę„ Unia Europejska weszła w nowe stadium socjalizmu . Poprzednie stadium , które nazwał „socjalizmem tradycyjnym „ zastąpił nowy socjalizm nazwany „socjalizmem korporacyjnym „ warto zwrócić uwagę na termin” korporacyjny” . Wellings boi się postawić kropki nad i . Korporacjonizm to system faszystowskich Włoch i ...socjalistycznych Niemiec Hitlera .\nSocjalizm Korporacyjny to według Wellingsa ustrój Unii Europejskiej . Zarówno Włochy faszystowskie jaki socjalistyczna III Rzesza doprowadziły w swojej gospodarce do zjawiska , które w Unii Europejskiej Wellings nazwał „nominalną własnością prywatną przedsiębiorstw „ .\nUnii Europejskiej jednak bliżej do socjalistycznych Niemiec Hitlera niż do faszystowskich Włoch Mussoliniego . Socjalizm niemiecki podobnie jak rosyjski Stalina , czy północnokoreański był socjalizmem totalitarnym . Posiadały ideologie , które podniosły do rangi religii politycznych . Unia Europejska posiada taką totalitarną ideologie , socjalistyczną polityczną poprawność . Ferguson doszedł do wniosku ,że polityczna poprawność została podniesiona w Unii Europejskiej do rangi „religii państwowej „\nPo tym wstępie oddaje głos Wellingsowi „ W odróżnieniu od czasów tradycyjnego socjalizmu aktualny interwencjonizm państwowy jest ukryty pod zasłoną nominalnej własności prywatnej przedsiębiorstw. Jednakże firmy nie działają w warunkach wolności, tylko sztywnych ram regulacyjnych kierowanych przez polityków i urzędników. Mało tego, część dużych przedsiębiorstw egzystuje w ramach reguł gospodarczych, które można nazwać korporacyjnym socjalizmem, ponieważ rząd je ratuje, bo podobno są zbyt duże i ważne, by upaść. System ten niszczy konkurencję ze strony mniejszych firm i uczestników rynku. „....”Zasadniczo legislacja UE powoduje duże koszty i działa jako główny hamulcowy wzrostu gospodarczego. Doprowadziła ponadto do kryminalizacji wielu rodzajów działalności gospodarczej, ograniczając wolność. „....”Energia po żywności to kolejna potrzeba, którą zaspokajamy. Efektem jest rosnąca liczba gospodarstw domowych, których dotyka deficyt paliw. Potroiła się od 2003 r. Nazywamy to ubóstwem energetycznym, a oznacza to sytuację, kiedy gospodarstwo domowe wydaje więcej niż 10 proc. dochodu na wytworzenie energii i ciepła w domu. „.....(źródło )\nUbóstwo energetyczne , termin bardzo dobrze opisujący pozycję cywilizacyjną Polaków . Przy okazji wywiadu Wellingtona przypomnę ,że posiadamy wybitnego intelektualistę , etyka , którego idee warte są upowszechnienia . Mam na myśli profesora Wojciechowskiego , filozofa, który wprowadza humanizm Wojtyły do oceny etycznej zjawisk gospodarczych . Wojciechowski stoi na twardej intelektualnej antysocjalistycznej, antyfaszystowskiej pozycji .\nWojciechowski „„Powiększanie długu publicznego staje się więc zamaskowaną formą kradzieży „....”Oznacza to, że zaciąganie pożyczek przez rządzących narusza przykazanie "nie kradnij!" i właściwie powinno być ścigane przez prawo. „.....”Cytat: "Ilekroć banda złodziei uchwyci w pewnym stopniu władzę, potrafią oni zagrabić całe państwa, nie obawiając się wcale represji prawa, ponieważ czują się silniejsi od prawa. Są to jednostki o skłonnościach oligarchicznych, spragnione tyranii i panowania, a dokonując potwornych kradzieży, osłaniają je dostojną nazwą majestatu legalnej władzy i rządu, które są w istocie dziełem rabunku „ ...(więcej )\nWojciechowski „W niezarejestrowanej działalności gospodarczej chodzi, nierzadko bardziej niż w legalnej, o zadowolenie klienta i o zdobycie jego zaufania „..”Jakie są tu plusy? Klient oszczędza, a przedsiębiorcy i pracownicy zyskują utrzymanie, gdyż po odprowadzeniu podatku ich praca stałaby się nieopłacalna. Wiele z tych dóbr legalnie w ogóle by nie powstało. Odpowiada to moralnym celom gospodarki w ogóle, gdyż polega ona na produkowaniu i dostarczaniu ludziom potrzebnych im do życia dóbr materialnych. „.....”Szara strefa to termin potoczny, lepiej ją określać - tak jak statystycy - jako „gospodarkę nierejestrowaną"....”Tymczasem chodzi tu o pożyteczną działalność gospodarczą: produkcję dóbr i usług oraz obrót nimi. Według szacunków GUS dostarcza ona Polsce kilkanaście proc. PKB, a według niektórych ekspertów blisko 30 proc. PKB „...”Mówi się o niej jednak dużo rzadziej niż o części gospodarki nadzorowanej przez urzędy. „....”Czy ktoś jest okradziony? Rząd uważa, że tak, gdyż nie uzyskał podatku. Otóż, po pierwsze, uzyskał podatki pośrednie, wpływy z VAT i akcyzy za zużyte towary. Likwidując siłą szarą strefę, utraciłby te dochody. Po drugie, w sytuacji, gdy podatki są nadmierne, a rządy pozwalają na to, by z powodu bezzasadnych świadczeń, rozrostu administracji, marnotrawstwa i korupcji środki z nich były trwonione, należy przyznać podatnikom moralne prawo do niepłacenia części podatków. „.....”Drugi zarzut to wyzysk pracowników. Jednakże zatrudnienie w szarej strefie odbywa się na podstawie wolnej umowy. Jej rejestracja jest potrzebna ZUS, a nie stronom. „Chcącemu nie dzieje się krzywda" - mówi prawo rzymskie. Jeśli zarobki są zbyt niskie, to z powodu wielkiego bezrobocia, a temu winne są rządy, które przez wysokie podatki i krępujące przepisy blokują przedsiębiorczość, a tym samym utrudniają zatrudnienie. Nieuczciwe jest natomiast pobieranie jednocześnie płacy i zasiłku - do czego jednak kusi polityka socjalna rządów. „.....”Sytuacja taka jest typowa dla wielkiego biznesu. Chroniony przez rządy przed konkurencją może sobie pozwolić na zmowy i dyktat cenowy. Żyje w części z zaopatrywania firm drobniejszych, które produkują konkretne towary i usługi. To je więc wyzyskuje i ich klientów. Rządom cała ta sytuacja dogadza, gdyż może zyski takich firm opodatkować, czyli uzyskać udział w łupach (chyba że na skutek nieudolności lub korupcji pozwala zyski ukryć i wywieźć). „.....”W Polsce ochronę własności intelektualnej w 2011 roku wyceniono w punktach na 6,6, a materialnej na 5,6 (na 10,0). Ten ostatni wynik jest zresztą bardzo słaby, odpowiada 90. miejscu na 129 krajów zbadanych, obok Malawi, Kazachstanu itp.; w Europie gorzej jest tylko w krajach bałkańskich. „....(więcej )\n28-08-2012 [14:22] - fritz | Link: Cytat: "Zarówno Włochy faszystowskie\njaki socjalistyczna III Rzesza doprowadziły w swojej gospodarce do zjawiska , które w Unii Europejskiej Wellings nazwał „nominalną własnością prywatną przedsiębiorstw „ .\n*** Okreslenie "socjalistyczna III Rzesza" swiadczy o nieprawdopodobnej ignoranacji Mojsiewicza, wymyslanie nieistniejacych pojec, a wiec zmyslaniu po prostu.\nWrecz porazajacy jest stopien glupoty, bo tego nie mozna inaczej nazwac.\nMojsiewicz myli niemieci nacjonal-socjalizm z socjalizmem.\nSposob rozumowania Mojsiewicza jest identyczny do nastepujacego rozumowania:\nDorosly, ktory kocha dziecko to... pedofil a niemiecka, nacjonal-socjalistyczna III rzesza, nazizm, to ...socjalizm.\nRozumowanie "kochajacy dziecka to pedofil" rowniez doskonale wyjasnia zbitke Mojsiewicza: narodowiec, ktory jest socjalista jest dla Mojsiewicza narodowym socjalista, nazista, hitlerowcem. Bo dokladnie to znaczy "narodowy socjalista".\nMozna powiedziec, pedofil klania sie.\nLiczba wyświetleń: 7,457,145


Król Niderlandów jak co roku wygłosił przemowę do ludu dotyczącą planowanej tegorocznej polityki. W swoich słowach wspomniał o postawie obywateli w sytuacji pandemii oraz o tym, że kryzys odbije się na ekonomii kraju.\nW tym roku, z powodu pandemii koronawirusa, wszelkie obrządki związane z Dniem Księcia zostały odwołane. Nie zrezygnowano jednak z uroczystego orędzia króla Willema-Alexandra. Z powodu nietypowych okoliczności pandemicznych zostało ono jednak wygłoszone w innym miejscu: w kościele Grote Kerk.\nDzień Księcia w Niderlandach.\nKról pochwalił obywateli i ich postawę w sytuacji pandemii koronawirusa. Stwierdził, że to jak mieszkańcy potrafią pomóc sobie nawzajem i wesprzeć, gdy nadchodzi taka potrzeba, jest wyjątkowe.\nNiderlandy pokazały, że są zjednoczone i odpowiedzialne oraz elastyczne ~Król Willem-Alexander\nKryzys uderzy w ekonomię\nW przemowie Króla nie zabrakło słów na temat polityki kraju, która jest najważniejsza w całej idei Prinsjedag.\nKról Willem-Alexander ostrzegł, że sytuacja ekonomiczna Niderlandów może być zła. Jak bardzo? Tego mieszkańcy mają dowiedzieć się, obserwując zmiany w obostrzeniach i rozprzestrzenianiu się wirusa.\nUtrzymanie miejsc pracy, dobre przygotowanie i czystszy kraj [...] To są filary planów rządu na nadchodzący rok ~Król Willem-Alexander\nPrzemowa Króla Niderlandów jest jednym z głównych punktów w programie Dnia Księcia. Zwykle jest ona wygłaszana po uroczystym przejeździe monarchów w zabytkowej karocy, jednak tym razem Willem-Alexander wystąpił w Grote Kerk. Jego orędzie można było oglądać w telewizji.\nWedług dalszego planu uroczystości o 13:45 parlamentarzyści powrócili do głównego ośrodka życia politycznego w Niderlandach, czyli do Binnenhof. O godzinie 15:00 minister finansów przedstawi tegoroczny budżet w Izbie parlamentu.\nUsługi 189 Motoryzacja 1 Praca 248


Forum penspinning.pl :: Zobacz temat - Penspinnerskie Halo! #1\nForum penspinning.pl Strona Główna » Helpdesk » Artykuły » Wywiady » Penspinnerskie Halo! #1 Poprzedni temat :: Następny temat\nOtwarty przez: Banan\n|2 Lis 2015|, o 23:32\t Penspinnerskie Halo! #1\nWysłany: |5 Sie 2015|, o 23:02 Penspinnerskie Halo! #1\nPragnę Wam zaprezentować krótką rozmowę z Cienkim, miłego czytania!\nBanan: Cześć Cienki, mógłbym zadać Ci kilka pytań? Będzie to taki jakby mini wywiad.\nCienki: Ależ oczywiście, kiedyś już udzielałem wywiadu, także śmiało\nB: Cofnijmy się w czasie do czerwca 2007 roku, na forum PPP pojawia się nowy user michalcienki. Jak się zaczęła Twoja przygoda z penspinningiem? Dzięki czemu, bądź komu zacząłeś kręcić i trafiłeś na forum? A może było to zupełnie przypadkiem podczas surfowania po internecie?\nC: Zainteresowałem się tym przedziwnym sportem, bo mój kuzyn nauczył się kilku trików i mi pokazał, wtedy PPP dopiero powstawało. Nie wiedziałem, że ktokolwiek poza Azjatami się tym interesuje. Jeszcze kilka lat wcześniej, niedługo po założeniu internetu u mnie w domu, widziałem legendarny filmik "Pendolsa 1st aka Haduri Pen Tricks" wtedy nie wierzyłem, ze takie coś jest możliwe.\nB: Nie wierzyłeś, a jednak jakoś wszedłeś w świat tej jakże wyjątkowej sztuki. Co było dla Ciebie motywacją na samym początku? Miewałeś chwile zniechęcenia przy braku powodzenia, czy uparcie dążyłeś do swego?\nC: W ciągu jednego dnia nauczyłem się TA i charge (charge tak katowałem, że aż miałem siniaki na palcach ). Zastanawiałem się co dalej i gdzieś wyczytałem (chyba pentrix.com), że kolejnym trickiem powinien być sonic. Kompletnie tego nie zaczaiłem, jak wygląda droga długopisu między palcami i gdzieś na miesiąc rzuciłem go w kąt. W końcu pewnego dnia wziąłem mojego moda do ręki i za drugim, czy trzecim razem wyszło! Wtedy zaczęło się na dobre i poczułem motywację do dalszej nauki. Jak ja zaczynałem w Polsce popularny robił się Rarka i to on był jednym z moich idoli i chciałem być na takim poziomem, jak on. Jednak absolutnym szczytem umiejętności był wtedy Bonkura z Japonii. "Tribute to Bonkura" oglądałem dziesiątki razy, pokazywałem znajomym co ten gość wyczynia, analizowałem combosy w zwolnionym tempie. Niestety, niedługo potem jak zacząłem trenować Bonkura zmarł. Trochę się wzruszyłem, był moim idolem, sam się zdziwiłem jak mogło być mi szkoda kogoś, kogo w ogóle nie znałem, kto żył po drugiej stronie globu, po prostu gość robił tę samą rzecz co ja, czyli kręcił długopisem.\nB: No dobrze, czyli generalnie tak przedstawiał się pierwszy rok Twojego kręcenia. Choć należy wspomnieć tutaj o Twoim pierwszym turnieju. Kręciłeś wtedy około 10 miesięcy, a jednak wystartowałeś w Mistrzostwach Polski 2008. Jak wyglądało Twoje podejście do tego turnieju? Dobrze wiemy, że jak na młodego penspinnera poszło Ci bardzo dobrze, bo z porażką spotkałeś się dopiero w półfinale po drugiej stronie tabeli.\nC: Z tego co pamiętam, to trafiłem na dość ciężką grupę. Na szczęście tylko z pozoru, jak się okazało, bo poza mną, to byli spinnerzy którzy nie byli zbyt aktywni więc ich skill spadł . Wydaje mi się, że to był pierwszy moment, w którym zacząłem dokładniej układać combosy przed nagraniami. Pamiętam że pierwszy film na MP nagrywałem długo, zamiast odrabiać lekcje. Nie nastawiałem się na dobry wynik, miałem świadomość, że ja nie miałem w tym zbyt dużego doświadczenia i od razu obstawiałem, że Rarka wygra. Z ostatecznego wyniku byłem bardzo zadowolony i cieszyłem się z tego, gdzie zaszedłem.\nB: W lipcu 2008 roku, czyli nieco ponad rok od Twoich początków, światło dzienne ujrzało "PPP Promo 1st" w którym wystąpiłeś. Jak się czułeś, widząc siebie w tak wielkim przedsięwzięciu? Co zrobiłeś z tym faktem? Chwaliłeś się rodzinie, znajomym, czy raczej postanowiłeś zostawić to wyłącznie dla siebie i społeczności PPP?\nC: Z tego co pamiętam to się pochwaliłem rodzinie i znajomym - byli pod wrażeniem, że jestem już częścią czegoś większego. A i mi było miło, bo ludzie mówili, że zakręciłem na prawdę dobre combo i wykształcił mi się mój własny styl.\nB: Co do stylu nie da się zaprzeczyć, do dziś są osoby, które są zachwycone Twoimi filmikami i wzorują się na słynnym Cienkim\nC: Miło słyszeć, jak wypuściłem swój "One Year Video", to mówili mi, że kręce dobre technicznie combosy, ale brakuje mi stylu, w sensie jest tak bezpłciowo, i to właśnie mnie trochę motywowało.\nB: Z doświadczeniami nabranymi podczas MP08 trenowałeś przez rok następny i tak zaczęła się kolejna edycja MP, w których jak wiemy, stanąłeś na najwyższym stopniu podium. Opowiedz szerzej jak się czułeś poznając wyniki kolejnych rund? Twój udział w WT09 na pewno pokazał Ci, że jesteś dobry w tym co robisz, a może nawet dał Ci takiego kopniaka na szczęście?\nC: Może to zabrzmi niegrzecznie, ale byłem dość pewny, że dojdę przynajmniej do 1/2 finału. Mówili, że Rarka odpuścił i dzięki temu mogłem wygrać, ja uważam, że byłem w stanie go wtedy pokonać - już wcześniej w naszej koleżeńskiej walce na UPSB byłem bliski zwycięstwa i pozytywne głosy pojawiały się na temat mojego kręcenia. Pamiętam, że na wyniki finału czekałem chyba 4 tygodnie, co mnie denerwowało, ale tacy sędziowie się trafili, do zrozumienia, że mieli inne obowiązki, niż ocenianie combosów Ze zwycięstwa się cieszyłem, moi rodzice też. Byłem bardzo uradowany, że dostałem mistrzowską niebieską frotkę z logiem PPP (unikat!). A faktycznie, na WT tez byłem. Pamiętam, że słabo trafiliśmy, bo ja miałem bratobójczą walkę z Dercenem, którą ledwo wygrałem i potem, któryś z nas też trafił jeszcze na Polaka. Myślałem, że wygram kolejną rundę, combo mojego przeciwnika nie przypadło mi jakoś do gustu, ale i tak byłem zadowolony z tego co wywalczyłem. Dało mi to jakąś motywacje na przyszłość.\nB: Pamiętna walka z ssEno z PSH w drugiej rundzie\nC: Tak, dokładnie. Właśnie obejrzałem combo, które na niego wystawiłem i porównałem z drugim, które nagrałem wcześniej, ale miałem tak jakby 2 pomysły jak to rozegrać i nie mogłem się zdecydować, które oficjalnie wystawić do walki. Wybrałem to drugie, pierwsze combo od tamtego czasu wisi u mnie na kanale jako prywatne, teraz mogę je odtajnić. Choć właściwie to combo wstawiłem do mojej kompilacji niewydanych filmików, także każdy mógł je obejrzeć, z tym że nie wynikało, że to było na walkę z ssEno, więc nikt tego z tym nie kojarzył\nB: Mówisz tutaj o "Cienki - compilation of unreleased videos ", jeden z lepszych polskich filmów No ale lećmy dalej. Po osiągnięciu tytułu Mistrza Polski nie spocząłeś na laurach i próbowałeś bronić tytułu rok później, co skończyło się trzecim miejscem. Ludzie mówili, że nadal trzymasz formę i utrzymujesz się w ścisłej w czołówce. Czy byłeś zadowolony ze swojego występu na MP10?\nC: Raczej tak, do tych mistrzostw akurat się jakoś bardzo nie przykładałem. Wiedziałem, że wtedy już nie trenowałem tak intensywnie, a wybijali się "młodzi", którzy progresowali błyskawicznie. Wiem, że 2 rundy wygrałem na farcie, w tym z Gibkim, który rok później wygrał. Ale ogólnie byłem zadowolony.\nB: Czyli prawdę mówiąc masz dobre wspomnienia z Mistrzostwami Polski Może teraz trochę o meetingach, jak się czułeś podczas pierwszego swojego spotkania z innymi penspinnerami?\nC: To było jakoś zimą 2008 roku chyba, wtedy mnie zęby bolały, bo mi aparat założyli. No ale na samym spotkaniu czułem się troszkę niezręcznie, nowi całkiem obcy ludzie i zupełnie nowa sytuacja, ja dość młody chłopak, chyba najmłodszy z towarzystwa. Ale polubiliśmy się. Fajnie było poznać Kąsia, który jakoś zaraz przed albo i po meetingu wrócił do kręcenia combosów i udzielania się na forum, bo ja kojarzyłem go z czytania jego postów - w tamtym momencie jego ostatni post był napisany kilka miesięcy zanim ja w ogóle zacząłem się w to bawić. Człowiek, który przecierał szlaki na Lubelszczyźnie.\nB: Jak wyglądała sprawa z kolejnymi spotkaniami? Czy z osobami poznanymi dzięki kręceniu masz kontakt do dziś? Wiemy, że był okres czasu, w którym byłeś stałym bywalcem na meetingach w Warszawie, a nawet trafiłeś pewnego razu do Krakowa!\nC: Czasem coś tam ktoś się odezwie. Ostatnio napisał do mnie sn00p, że był na Juwenaliach w Lublinie i mnie widział za ladą McDonald's - machał mi, jednak pewnie byłem zbyt zaabsorbowany pracą i nie zauważyłem. Teraz już na prawdę dużo czasu minęło od mojej ostatniej aktywności na forum, w czasach kiedy ja się jeszcze udzielałem utrzymywaliśmy dość dobry kontakt.\nB: A jak wspominasz tych znajomych ze świata penspinningu?\nC: Znajomych wspominam bardzo dobrze - na prawdę fajni, pozytywnie zakręceni ludzie. Cała ekipa Fingers Artist, Rarka, Krupek, Sopociek to super fajni ludzie, z nimi najwięcej gadałem na meetingach, toteż najbardziej ich wspominam, ale było też wiele innych, zacnych osób. Jak już przy meetingach jesteśmy, to opowiem jeszcze historię z Warszawy: Pierwszym razem w stolicy byłem tylko przelotem, z godzinę może tam posiedziałem, nie było nas wielu. Wiem, że drugim razem byłem cały dzień. Pamiętam, że wtedy wróciłem z wycieczki z szkolnej do Zakopanego (chyba 2 klasa gimnazjum to była) i od razu udostępniłem combo na walkę z Krz w 1/2 finału MP09. Rankiem, pojechałem do Warszawy. Uważałem, ze to combo to było moje dzieło sztuki, najlepsze co nagrałem kiedykolwiek - midbaki 2.0 w środku comba, coś w rodzaju Hai-Tuy jako finisher. Ja wpadam na meeting i podbijają do mnie ShaiiboN z Gildorem:\n- Ty, Cienias, widziałeś co Krz odwalił na walkę?\n- No bakfalla 2.0 zrobił w combo!\nNo i sobie myśle, że już pozamiatane, bo bakfall 2.0 w środku comba to światowy poziom, ale ostatecznie reszta comba nie była aż tak dobra i wygrałem, z czego bardzo się cieszyłem.\nB: Czyli wspomnienia z meetingów generalnie są wesołe?\nC: Jasne, zawsze ciekawe rozmowy się prowadziło. Akurat na meetinach pen spinnerskich, mało gada się o pen spinningu\nB: Skoro wspomniałeś już o FA.. Podepnijmy do tego JA. Za czasów Twojej największej aktywności na forum byłeś tam trenerem. Czy sprawiało Ci radość to, że dzięki udostępnianiu swoich kmin możesz w pewien sposób uczyć innych? Odczuwałeś satysfakcje?\nC: Oczywiście, miło było pomyśleć, że ktoś mógłby wygrać zawody, czy jakąś zwykłą walkę, albo zebrać pochwały od innych użytkowników pod swoim filmem, wiedząc że ten ktoś w pewien sposób nasiąkł tym, co mu pokazałem i sam stosował to w swoich combosach.\nB: Za cały wkład w rozwój polskiego Penspinningu i za wiele innych rzeczy zostałeś nagrodzony Ikoną. Co dziś czujesz gdy o tym pomyślisz?\nC: W sumie nic szczególnego - ikonę dostałem, zanim cokolwiek większego osiągnąłem. Miałem ją krótko - niektórym nie podobał się mój styl wypowiedzi i sposób bycia na forum (cóż, byłem jak zarozumiały gimbus ), jednak zamiast mi o tym powiedzieć, woleli gadać za plecami i dowiedziałem się o tym, jak trafiłem do ikon, które mają swój tajny dział na forum. Postanowiłem, że honorowo zrzeknę się tego tytułu. Po pewnym czasie dojrzałem, zostało to zauważone i dostałem ten tytuł po raz drugi. Wtedy była to fajne wyróżnienie, dzisiaj to dla mnie nic szczególnego, pewnie dlatego, że nie jestem aktywny od kilku lat.\nB: Gdybyś mógł cofnąć czas, to zaczął byś kręcić jeszcze raz, na nowo, czy poświęciłbyś się innym hobby jak perkusja, czy beat box? Czy według Ciebie te godziny przesiedziane na forum, czy na rozmowach z innymi, na oglądaniu collabów itp są czasem dobrze spożytkowanym i nie żałujesz tego wyboru? Czy w środku Ciebie żyje jeszcze penspinner - Cienki ? Zdarza Ci się zakręcić jakieś combo? A może nawet masz jakąś modyfikacje?\nC: Nie żałuję, przez te wszystkie lata mojej aktywności to był po prostu mój styl życia, nie tylko zwykłe hobby. Widziałem jak to forum dopiero się rozwijało, jak rosło w siłę i jak urosło na tyle, by stać się światową potęgo w tym fachu. Poznałem nowych ludzi, coś wygrałem, coś osiągnąłem. Da się też zauważyć po moich postach, że trochę dojrzałem porównując te wcześniejsze i późniejsze. Przeżyłem śmierć ulubionego pen spinnera. Bez wątpienia gdybym cofnął czas, to zacząłbym drugi raz, nie uważam żadnej minuty za zmarnowany czas. Ten pen spinner, we mnie ledwo dycha, ale jeszcze żyje Mam do tego sentyment, na pewno nie wrócę już do nagrywania czegokolwiek, ale czasem długopis na chwilę do ręki wezmę i coś tam się pobawię, nawet na wykładach zwykłym długopisem coś pomacham, bo to jak z jazdą na rowerze – tego się nie zapomina. Z modów mam teraz Dr CT z czerwono-niebieskimi capami i gripami Dr Gripa, zapasowe białe body z M&M też mam i gripy z sailora w klasycznych kolorach. Mam 2 RSVP MX - jeden z nich ma insert z krakowskiego meetingu, na którym wygrałem tego moda w zawodach, w środku mam podpisy innych ludzi, którzy tam byli. Do tego jeszcze jakiś mod z Fine Point Markera, to wszystko i nie zamierzam ich wyrzucać ani sprzedawać! Z resztą nigdy nie miałem dużo modów...\nB: Miło słyszeć takie słowa! Jakbyś się poczuł idąc ulicą i zza pleców słysząc "Cienki! Cienki! To prawdziwy Cienki!" i widząc podbiegającego chłopca z metal comSSą w ręce?\nC: To byłoby trochę creepy dla mnie. Ale jakby chciał, żebym mu coś pokazał, albo czegoś nauczył to bardzo chętnie. Wspomniałbym też, że metal comSSa to mój pierwszy profesjonalny mod zakupiony na PPP od Theliana\nB: Czyli coś z trenera JA w Tobie też zostało!\nC: Może tak, może nie.. sam nie wiem, po prostu jeśli coś umiem i jestem w stanie tego kogoś nauczyć, to mogę to zrobić.\nB: Co byś podpowiedział młodym początkującym penspinnerom, którzy przeżywają taki jakby kryzys i mają myśli o zaprzestaniu ćwiczenia? Może jakoś zmotywował?\nC: Nie oglądajcie czyichś "one year video"(zwłaszcza Azjatów) - bo myślenie, że "kurde, ale koleś po roku wymiata, a ja kręcę już rok i 3 miesiące i tak nie umiem" dołuje Jeżeli trenujesz - powoli, systematycznie, wzoruj się na legendach, swoich idolach, oglądaj, analizuj, naśladuj (!), a potem dochodź do własnych wniosków i twórz swoje mieszanki trików.\nB: Nie zastanawiasz się długo nad odpowiedzią na pytania, czy myślisz czasem o przeszłości? O tym, jak byłeś aktywnym penspinnerem, udzielałeś się na forum, często publikowałeś nowe filmy... Czy czasem zakręci Ci się łezka w oku?\nC: Czasem coś tam sobie wspominam, ale nie wzruszam się. Ten etap jest raczej za mną. A co do szybkich odpowiedzi, to po prostu pamiętam dużo szczegółów.\nB: A co czujesz oglądając jakieś swoje combo? na przykład to, na finał MP09?\nC: Czasem jak patrzę na niektóre, naprawdę dobre combosy, to jestem pełen podziwu dla samego siebie, bo wiem że teraz nie zrobiłbym połowy tego co wtedy. Cholera, byłem dobry.\nB: Nie masz czasem myśli o powrocie do penspinningu i na forum?\nC: Niestety nie, mam wrażenie, że teraz zabrakłoby mi czasu na to, żeby trzymać jakikolwiek poziom. A i z cierpliwością też nie najlepiej.\nB: No tak, czas.. I ostatnie pytanie: skąd Twój avatar? Może to głupie, ale są osoby, które to ciekawi\nC: Haha Nie wiem, szczerze nie wiem, znalazłem to pewnie gdzieś na jakiejś stronie ze śmiesznymi obrazkami i tak już zostało\nB: A więc to już wszystko, chcę Ci bardzo serdecznie podziękować za poświęcony czas, to był dla mnie zaszczyt rozmawiać z Tobą!\nC: Ja też dziękuję, nie spodziewałem się, że ktokolwiek do mnie napisze jeszcze w takiej sprawie. Miło wiedzieć, że ktoś tak dokładnie śledził moje poczynania w tej dziedzinie.\nOstatnio zmieniony przez Banan |5 Sie 2015|, o 23:13, w całości zmieniany 3 razy\nForum penspinning.pl Strona Główna » Helpdesk » Artykuły » Wywiady » Penspinnerskie Halo! #1


Książki z serii Poza czasem - Lubimyczytać.pl\n7,2 / 10 5 418 ocen\nAutor: Marie Lucas, Zoë Marriott &nbspi inni\n, Holly-Jane Rahlens, Eva Völler\n5 418 ocen\nCzytelnicy: 1776 Opinie: 95\nCzytelnicy: 4928 Opinie: 314\nCzytelnicy: 1888 Opinie: 130\nCzytelnicy: 2802 Opinie: 160\nCzytelnicy: 2823 Opinie: 130\nCzytelnicy: 2215 Opinie: 108\nCzytelnicy: 1916 Opinie: 89\n-Jak masz na imię, dziewczyno? -Nazywam się Hannah Montana. -A gdzie mieszkasz? -Przy kanale Disneya.\nEva Völler Magiczna gondola Zobacz więcej\n- W obronie tej zachwycającej białogłowy oddałbym życie. - Casanova skłonił się przede mną. - Wcale nie uważam, by twoje spodnie były zbyt ciasne, pani - dodał półgłosem. - Wręcz przeciwnie. Niezwykle pochlebiają twym kształtom. - Zaczynam mieć tego dosyć - burknął Sebastiano. Spojrzał na mnie z pretensją, a potem chwycił mnie i szybko, lecz namiętnie pocałował. - Żeby była jasność - powiedział do Casanovy. - A teraz w drogę!\n- W obronie tej zachwycającej białogłowy oddałbym życie. - Casanova skłonił się przede mną. - Wcale nie uważam, by twoje spodnie były zbyt c...\nEva Völler Złoty most Zobacz więcej


MESKO MS 9610 Golarka do ubrań - ceny i opinie w Media Expert\nGolarka do tkanin jest niepozornym, ale za to bardzo praktycznym urządzeniem.\nDzięki niej można w kilku pociągnięciach przywrócić tkaninie nowy wygląd - usuwając zmechacenia, supełki czy nawet drobne zaciągnięcia.\nJest to szczególnie ważne w przypadku ubrań eleganckich - jak marynarki czy żakiety, które muszą się dobrze prezentować, oraz swetrów, które po pewnym czasie użytkowania zaczynają się mechacić i wyglądać znacznie gorzej.\nOczywiście golarka do tkanin równie dobrze sprawdzi się przy wykorzystaniu jej do obrusu czy spodni - w każdym przypadku pozostawiając po sobie gładką powierzchnię.\nKrzysztof 30 października 2016\nprzyzwoity produkt chyba w najniższej cenie\nto przyzwoity produkt chyba w najniższej cenie jaki zakupiłem, spełnia zadanie za jedyne 7 zł i tyle jest OK,


Elewacja bliźniaka nie musi być identyczna - BN Parner: serwis budowlany i architektoniczny\nśroda, 18 maja, 2022 9:50 PM\nWłaściciele domów bliźniaczych bardzo często mają spory dylemat, gdy trzeba pomalować elewację. Panuje bowiem przekonanie, że elewacja bliźniaka musi być taka sama. Jak się okazuje, wcale to nie jest prawda. Ale warto zachować kilka reguł, aby cały dom wyglądał ładnie.\nJaka elewacja domu bliźniaka\nDomy bliźniaki są ciągle popularne. Wielu właścicieli ma spory problem z elewacją, ponieważ mylnie sądzą, że obie części budynku muszą wyglądać identycznie. Otóż wcale nie muszą. Mogą się różnić. Jednak warto się postarać, aby całość wyglądała spójnie. Wtedy bliźniak nie będzie „kłuć w oczy”. Jak to zrobić? Można np. zrobić podobne wykończenia z drewna czy kamienia. Dzięki temu całość będzie zachowywała jednolity charakter, nawet przy różnej kolorystyce. Podobna stolarka okienna też daje wrażenie spójności. Jednocześnie zachowana jest pewna odrębność każdej części. Zawsze warto zrobić jednakowe pokrycie dachu. Najlepszy jest kolor antracytowy, który niejako spina całość budynku. Dodatkowo pasuje do każdego koloru elewacji.\nKażda połówka elewacji bliźniaka w innym kolorze\nJakie kolory wybrać do malowania fasady bliźniaka? Jak już wspomnieliśmy, każda połowa bliźniaka może mieć inny kolor. Jeśli chcecie z sąsiadem pomalować całość na jeden kolor, to oczywiście będzie świetne rozwiązanie. Bardzo dobrym wyborem będzie biel z dekoracjami wykonanymi w kolorze delikatnej, rozbielonej szarości. Odcienie nie powinny się zbyt różnić. Jeśli jednak nie podoba ci się kolor elewacji sąsiada, możesz wybrać inny. Bezpiecznym rozwiązaniem będzie poszukanie barwy pochodnej. Wtedy na pewno całość będzie dobrze wyglądać. Mogą to być np. różne odcienie beżu czy zieleni. Ciekawym rozwiązaniem będzie wybór koloru kontrastowego. Jednak tu trzeba być wyjątkowo ostrożnym. Bardzo łatwo bowiem przekroczyć granice dobrego smaku. Dobrym rozwiązaniem może być połączenie np. bieli z rozbielonym kolorem pastelowym. Właśnie przy takich połączeniach idealnie sprawdza się dach w kolorze antracytu.\nElewacja bliźniaka w zależności od stylu\nKolor elewacji trzeba też dobierać w zależności od stylu. Bliźniaki stylizowane na dworki najlepiej będą wyglądać w kolorze białym (pamiętać trzeba o różnych odcieniach bieli) lub kremowym. Taki dom będzie się wyjątkowo pięknie prezentował w pełnym zieleni ogrodzie. Właściciele bliźniaków o nowoczesnej bryle mogą nieco poszaleć z kolorami. Pamiętać jednak trzeba o zasadzie, że lepiej mniej ozdób i kolorów niż za dużo. Także w przypadku bliźniaków trzeba pamiętać o tym, że kolor elewacji powinien być spójny nie tylko z częścią sąsiada, ale przede wszystkim z kolorem dachu. Więcej informacji znajdziecie tutaj: https://www.foveotech.pl/zainspiruj-sie/porady-kolorystyczne/5-pomyslow-na-kolor-elewacji-domow-w-zabudowie-blizniaczej\nElewacja piętrowego domu – inspiracje\nŁazienka w odcieniach szarości i bieli


Jim Anderson opuszcza AMD, a firma przenosi całą 7 nm produkcję do TSMC | ITHardware\nDaniel Górecki | 28-08-2018, 09:10 |Źródło: amd | 0\nAMD dokonało właśnie dwóch istotnych ogłoszeń związanych ze swoją działalnością w zakresie hardware’u. Te bezpośrednio się ze sobą łączą, ale wpływają też na dwóch dużych producentów półprzewodników - TSMC i GlobalFoundries. Pierwsza informacja dotyczy przetasowania na stanowiskach, ponieważ firmę opuści kolejny kluczowy pracownik (w ostatnich miesiącach z czerwoną ekipą pożegnali się już choćby Raja Korudi, Chris Hook i Jim Keller, udając się do Intela). Tym razem jest to Jim Anderson, który dotychczas pełnił funkcje wiceprezesa i szefa działu Computing and Graphics. Oficjalnie pożegna się on ze swoim obecnym pracodawcą 4 września i zostanie prezesem oraz dyrektorem generalnym Lattice Semiconductor, firmy produkującej układy FPGA. Anderson był niezwykle istotną postacią dla AMD i to on był twarzą zmian w zakresie procesorów firmy bazujących na architekturze Zen, która pozwoliła Czerwonym na powrót do realnej rywalizacji z Intelem.\nPokład AMD opuszcza kolejna istotna postać, a tymczasem firma ogłosiła, że wszystkie ich 7 nm produkty będą wytwarzane przez TSMC.\nCo ciekawe, według plotek, jego odejście ma być związane z tarciami z samą Lisą Su, ale warto podchodzić do tych informacji z odpowiednią rezerwą (mógł po prostu otrzymać korzystniejszą ofertę, tym bardziej, że w nowej firmie będzie pełnił najwyższe stanowisko), tym bardziej, że jeśli obie strony zachowają się profesjonalnie, to raczej nie mamy szans na ich potwierdzenie. Jego miejsce w AMD zajmie Saeid Moshkelani, który związany jest z AMD od 2012 roku i w nowej roli odpowiadać ma bezpośrednio przed Su, podobnie jak Darren Grasby, który w dziele Computing and Graphics odpowiada za działalność w regionie EMEA (Europa, Bliski Wschód i Afryka). Przetasowania na wysokich stanowiskach to jednak tylko połowa historii, ponieważ AMD ogłosiło również, że cała ich produkcja realizowana w procesie technologicznym 7 nm (zarówno GPU, jak i CPU) będzie realizowana przez firmę TSMC. Dotyczy to 7 nm układów Vega, jak i kolejnej generacji grafik znanych jak Navi, jak również procesorów bazujących na architekturze Zen 2, w tym serwerowych EPYC (o tych produktach AMD wspomina bezpośrednio na swoim blogu).\n„Sfinalizowaliśmy już wraz z TSMC design wielu 7 nm produktów, w tym pierwszego 7 nm GPU, które zadebiutuje w tym roku i pierwszego 7 nm serwerowego CPU, które planujemy wypuścić na rynek w 2019 roku. Nasza współpraca z TSMC nad 7 nm litografią przebiega bardzo dobrze i pochwalić możemy się wyśmienitymi rezultatami wczesnych układów”. Decyzja o postawieniu całkowicie na TSMC oznacza jednak, że na lodzie pozostało GlobalFoundries, czyli firma, która zakładana była przez AMD. Ta poinformowała, że w związku z decyzją partnera wstrzymała wszelką produkcję w 7 nm na czas nieokreślony, zamierzając bardziej skupić się na dojrzalszej litografii 14 nm/12 nm FInFET. Producent zamierza wydłużyć jej żywotność, koncentrując się na wbudowanych pamięciach, niskonapięciowych układach, technologii radiowej i innych obszarach istotnych dla ich klientów z rozwijających się segmentów rynku. AMD również dalej korzystać będzie z usług GlobalFoundries, ale ograniczy się właśnie do 14 nm i 12 nm technologii.\nAMD nie ukrywa, że mocno stawia na 7 nm litografię, chcąc w ten sposób zyskać przewagę nad Intelem, który ma spore trudności z przejściem na autorskie 10 nm. Niebiescy potwierdzili już nawet, że ich pierwsze konsumenckie procesory korzystające z 10 nm procesu technologicznego nie zadebiutują na rynku wcześniej niż pod koniec przyszłego roku, a pierwsze Xeony bazujące na tym procesie (Ice Lake-SP) pojawią się dopiero w 2020. AMD ma tu więc dużą szansę, z której zamierza skorzystać.\nAMDTSMCGlobalFoundriesJim Andersonodejścielitografiaprodukcja7 nmCPUGPULisa SuSaeid MoshkelaniZen 2Navi\nZgłoszenie dot. artykułu o ID 7068. Opis błędu:\nPodobne do: Jim Anderson opuszcza AMD, a firma przenosi całą 7 nm produkcję do TSMC Czytaj więcej\nKomentarze do: Jim Anderson opuszcza AMD, a firma przenosi całą 7 nm produkcję do TSMC\nPokaż / Dodaj komentarze do: Jim Anderson opuszcza AMD, a firma przenosi całą 7 nm produkcję do TSMC


Kielce - Góra Brusznia. Atrakcje turystyczne Kielc. Ciekawe miejsca Kielc\nStrona główna ciekawe miejsca przyroda: parki krajobrazowe Góra Brusznia\nGóra Brusznia 312 m n.p.m. leży w Paśmie Kadzielniańskim Chęcińsko-Kieleckiego Parku Krajobrazowego, około 5 km od centrum Kielc. Porośnięta jest całkowicie lasem, głównie sosnowym. Prowadzi na nią czerwony szlak Kielce-Chęciny. Wędrując tamtędy można napotkać ślady eksploatacji rud ołowiu i srebra. To na Bruszni w styczniu 1863 r. odbyło się konspiracyjne spotkanie powstańców styczniowych planujących atak na Kielce będące w rękach Rosjan.\nKielce - Kościół pw. Przemienienia PańskiegoOdległość: 1,28km\nKielce - Drewniana dzwonnica (1963 r.)Odległość: 1,29km\nKielce - Figura Matki Bożej Niepokalanego Pocz...Odległość: 1,3km\nKielce - Pomnik Stanisława StaszicaOdległość: 1,34km\nKielce - Rezerwat przyrody „Karczówka”Odległość: 2,01km


Plus: Internet LTE i 5G dla firm - nowa oferta - TELEPOLIS.PL\nPlus: Internet LTE i 5G dla firm - nowa oferta\nDotarliśmy do pierwszych szczegółów nowej oferty sieci Plus, przygotowanej z myślą o Internecie LTE i 5G. Klienci otrzymają większe pakiety i 50% rabat na Internet do biura.\nPlus - nowa oferta 5G i LTE\nJeden z naszych Czytelników przesłał nam fragment ulotki prezentującej nową ofertę sieci Plus dla klientów biznesowych. O tym, że Plus szykuje nową odsłonę promocji, wiedzieliśmy od dłuższego czasu. Sugerowała to między innymi data końca promocji na bezpłatny dostęp do 5G. Ta miała zakończyć się tuż po wakacjach, a później termin jej obowiązywania został przesunięty na 11 listopada. I to właśnie okolice 11 listopada są prawdopodobnym terminem startu nowych planów. Wiemy już, że oferta rusza 2 listopada.\nDwa razy większe pakiety\nPlus nową ofertę przygotował na bazie dotychczasowej, z prostą zasadą - taryfy od 40 zł netto miesięcznie mają teraz 2x większy pakiet danych. Bezpłatny dostęp do sieci 5G w ramach abonamentu jest jednocześnie bezterminowy w przeciwieństwie do starszych planów operatora.\n(36,90 zł z VAT) 40 zł\n(49,20 zł z VAT) 50 zł\n(61,50 zł z VAT) 70 zł\nAbonament z rabatem smartFIRMA\n(24,60 zł z VAT) 30 zł\n(49,20 zł z VAT) 60 zł\n(73,80 zł z VAT)\nPakiet podstawowy 35 GB 100 GB 140 GB 200 GB\nNielimitowane LTE... i 5G?\nW każdym z planów, nawet w najtańszym, klienci otrzymują bezpłatnie usługę Internet LTE bez końca. Dzięki niej po wykorzystaniu pakietu podstawowego klienci w dalszym ciągu mogą korzystać z Internetu o pełnej prędkości, pod warunkiem, że łączą się z wykorzystaniem sieci LTE operatora.\nDotychczas brak limitu w praktyce rozciągnięty był również na łączność 5G. Możliwe, że i nowa odsłona promocji będzie działała w ten sam sposób. Nie znamy jeszcze zapisów regulaminu nowego wariantu usługi - mamy nadzieję, że tym razem operator precyzyjnie określi ewentualne limity.\nDo tej pory mechanizm Fair Usage Policy (FUP), umożliwiający zrównoważone korzystanie z sieci przez wszystkich użytkowników, owiany był tajemnicą. Jedni klienci przez cały miesiąc szaleli na nielimitowanym LTE, innym uruchamiał się drastyczny limit prędkości po kilkuset gigabajtach czy nawet wcześniej. Tak przynajmniej było w przypadku klientów indywidualnych.\nW przypadku oferty dla firm zasady LTE bez limitu są już dużo jaśniejsze. W praktyce to dodatkowe 100 GB do pakietu podstawowego. Po wykorzystaniu obu pakietów transmisja danych nadal jest bezpłatna, ale jej prędkość spada do 512 kbps. Oby ten jasny mechanizm przeszedł też na ofertę dla klientów indywidualnych.\n3 miesiące za darmo i rabat na Internet do biura\nDla osób zmieniających swojego dotychczasowego dostawcę Internetu operator przygotował promocję, dzięki której trzy pierwsze okresy rozliczeniowe są bezpłatne. O ile przy przeniesieniu numeru od konkurencji taki mechanizm nie jest specjalną nowością, o tyle zastanawiające jest, jak Plus będzie weryfikować naszą rezygnację z usług u konkurencji? W końcu nie musi to być Internet oparty o łączność komórkową, a nawet jeśli, nie musimy przecież przenosić numeru.\nKolejną z informacji zawartych w ulotce jest 50% rabat na Internet do biura. Tutaj szczegółów jeszcze nie znamy, ale prawdopodobnie chodzi o pakiet usług zawierających nie tylko dostęp do Internetu, ale też np. numer stacjonarny.\nDo cen należy doliczyć ratę za sprzęt\nCeny pakietów ujętych w tabeli dotyczą opłat za samą usługę, przy umowie na 24 miesiące. Jeśli potrzebujesz w firmie routera LTE czy 5G, należy liczyć się z dodatkową opłatą początkową i comiesięczną ratą za sprzęt. Promowanym modelem będzie router Huawei 5G CPE Pro 2.\nLepszy zasięg 5G i nowa oferta Plusa dla klientów indywidualnych\nWarto przypomnieć, że sieć Plus na jesień tego roku zapowiadała istotne zwiększenie zasięgu łączności 5G. Zmiany dotyczyć miały przede wszystkim aglomeracji warszawskiej, ale dochodzą do nas słuchy, że lepiej będzie z nią też w innych lokalizacjach.\nW przeciwieństwie do sieci Play, chwalącej się praktycznie każdym nowym nadajnikiem, Plus stawia na jeden, porządny komunikat i uruchomienie dużej puli nadajników w tym samym czasie. Wyciek nowej oferty dla firm sugeruje, że zielona sieć chwalić będzie się postępami prac już na początku listopada.\nWraz z planami dla firm pojawią się też nowe plany dla klientów indywidualnych. Jeśli zostanie zachowany ten sam mechanizm, bez zmiany cen otrzymamy do wyboru pakiety 30, 90, 120 i 200 GB miesięcznie, w cenach od 30 do 70 zł miesięcznie.\nOfercie na Internet towarzyszyć będzie nowa oferta na usługi głosowe.\nWiadomość będziemy aktualizować wraz z napływem dodatkowych informacji.\nTagi: plus dla firm plus internet nowa oferta plusa plus promocja dla firm internet lte i 5g dla firm


Prego, Pekin - recenzje restauracji - TripAdvisor\nSerniki w lokalizacji Houhai\nAzja Chiny Pekin Pekin Restauracje Prego\nNr 167 wśród 12 184 Restauracje w lokalizacji Pekin $$ - $$$\nWłoska, Europejska, Pizza Lobby level,The Westin Beijing Financial Street, 9B Financial Street, Xicheng District, Beijing, Pekin 100140, Chiny+86 10 6629 7815Strona internetowa\nPokaż też MapaSatelitarna Aktualizacje mapy są wstrzymane. Przybliż, aby zobaczyć zaktualizowane informacje. Wyzeruj przybliżenie Trwa aktualizowanie mapy… Wróć do mapy Omówienie 4,0 Liczba recenzji: 44Doskonałe56%B. dobre25%Średnie4%Złe11%Okropne4%Teraz otwarte11:00 - 15:00N - So11:00 - 15:0018:00 - 23:00Wszystkie godziny KUCHNIE Włoska, Europejska, Pizza CENA $$ - $$$OCENY ObsługaJedzenieWartośćAtmosferaLOKALIZACJA Lobby level,The Westin Beijing Financial Street, 9B Financial Street, Xicheng District, Beijing, Pekin 100140, ChinyWszystkie szczegóły Ulepsz to ogłoszenieCzy w tej restauracji można zjeść brunch?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja oferuje udogodnienia dla osób niepełnosprawnych?Tak Nie Nie wiem Czy jest to śródziemnomorska restauracja? Tak Nie Nie wiem Czy w tej restauracji panuje romantyczna atmosfera?Tak Nie Nie wiem Czy ceny w tej restauracji należą do średnich?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja oferuje głównie pizze?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja jest odpowiednia na kolację?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja jest odpowiednia na lunch?Tak Nie Nie wiem Czy ta restauracja jest odpowiednia na spotkanie biznesowe?Tak Nie Nie wiem Czy w tej restauracji są serwowane dobre posiłki dla wegetarian?Tak Nie Nie wiem Dziękujemy za pomoc! Zanim się wylogujesz, opisz swoje wrażenia. Napisz recenzjęRecenzje (44)Oceny podróżnych Doskonałe4B. dobre3Średnie0Złe4Okropne0Typ podróżnegoRodzinyParyWyjazd w pojedynkęBiznesowaZnajomiOkres roku Mar–majCze–sieWrz–lisGru–lutJęzyk Wszystkie języki polski (11)angielski (27)chiński (upr.) (16)Więcej języków Język polski (11)angielski (27)chiński (upr.) (16)chiński (trad.) (15)rosyjski (1)włoski (1)Zobacz opinie podróżnych: 1 z 10 wśród 11 recenzji\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieblairkk25New Jersey750194Zrecenzowano 26 maja 2017 Bardzo dobre włoskie jedzenie, jeśli zatrzymujesz się w hotelu Westin w PekinieWięcejJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.Autorem odpowiedzi dotyczącej tej recenzji jest: WESTINBJ1704, Public Relations Manager, PregoOdpowiedź udzielona 2 czerwca 2017Tłumaczenie Google Więcej\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieMirsAmstAmsterdam, The Netherlands3726Zrecenzowano 24 maja 2017 Czuje się jak we WłoszechWięcejJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.Autorem odpowiedzi dotyczącej tej recenzji jest: WESTINBJ1704, Public Relations Manager, PregoOdpowiedź udzielona 2 czerwca 2017Tłumaczenie Google Więcej\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNiegracieyuanPekin, Chiny1Zrecenzowano 5 kwietnia 2017 z urządzeń przenośnych Dobra obsługaWięcejRecenzja napisana w ramach programu partnerskiego z 单个酒店 Ta firma używa narzędzi udostępnianych przez serwis TripAdvisor (lub jednego z jego partnerów pozyskujących recenzje) w celu gromadzenia recenzji (w tym tej) i zachęcania gości do ich pisania.Jak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.Autorem odpowiedzi dotyczącej tej recenzji jest: WESTINBJ1704, Public Relations Manager, PregoOdpowiedź udzielona 11 kwietnia 2017Tłumaczenie Google Więcej\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNietuna13Ankara, Turcja267115Zrecenzowano 13 września 2016 z urządzeń przenośnych było rozczarowanie!WięcejJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieSRe411Chicago, Illinois428Zrecenzowano 4 września 2016 Drogie, przeciętne włoskie jedzenieJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieHH15609Londyn, Wielka Brytania3214Zrecenzowano 4 sierpnia 2016 Za wysokie, średnie jedzenieWięcejJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNienakorsakovMinneapolis3730Zrecenzowano 26 sierpnia 2014 Makaron są niedogotowane.Jak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieIan BLos Angeles, California, United States458146Zrecenzowano 19 stycznia 2014 Bardzo dobre jedzenie, świetna obsługa, ale naprawdę nie włoskieWięcejJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieflypiggySt. Johns, MI7822Zrecenzowano 4 października 2012 To świetny dla lunch biznesowyJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nTa recenzja została przetłumaczona maszynowo z języka angielskiego Co to jest? Aby można było uzyskać pomoc od jak największej liczby podróżników, ta recenzja zostanie automatycznie przetłumaczona na język polski; treść tłumaczenia może niedokładnie odpowiadać treści oryginału. Mamy nadzieję, że pomoże to w zaplanowaniu wycieczki. Wyświetlić tłumaczenia maszynowe? TakNieRichard SRedmond, Waszyngton5319Zrecenzowano 14 września 2012 Włoskie w PekinieJak oceniasz to tłumaczenie?Dziękujemy za wprowadzenie poprawki. Zapoznamy się z nią. Oceń to Dobre OK Złe Popraw tłumaczenie Dziękujemy za przesłaną ocenę.\nPoprzednieNastępne12Trwa aktualizowanie listy... W okolicy Pobliskie restauracjeSensesLiczba recenzji: 41 w odległości 0 km Starbucks JinBao MansionLiczba recenzji: 68 w odległości 0,19 km JewelLiczba recenzji: 19 w odległości 0 km Pobliskie atrakcjeTemple of the White Dagoba (Baita Si)Liczba recenzji: 35 w odległości 0,61 km Lu Xun MuseumLiczba recenzji: 17 w odległości 0,65 km Beijing Yuetan ParkLiczba recenzji: 17 w odległości 0,71 km Beijing Guangji TempleLiczba recenzji: 9 w odległości 1,2 km Pytania i odpowiedziUzyskaj szybką odpowiedź od pracowników i klientów obiektu Prego.Uwaga: pytanie zostanie opublikowane na stronie Pytania i odpowiedzi.Weryfikacja: Wskazówki dotyczące publikacjiPrześlij\nLobby level,The Westin Beijing Financial Street, 9B Financial Street, Xicheng District, Beijing, Pekin 100140, Chiny Lokalizacja:


Trening dla typowego endomorfika - Forum SFD\nsłowa kluczowe: trening , typowego , endomorfika\nIlość wyświetleń tematu: 16082\nNapisał(a) 2 April 2008 12:13 PM\nSzacuny 2 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 214\npo dłuższych obserwacjach moge powiedziec ze zaliczam sie do osob o budowie typowo endomorficznej, miedzy innymi dlatego ze potrzebuje bardzo duzo czasu na regeneracje. Po treningu klatki piersiowej, pleców, kapturów potrafie miec zakwasy po 3-5 dni (na tych partiach ciala, robiac na klatke tylko 9 serii, na plecy 12, na kaptury (sztrugsy) 3), dodatkowo miewam 1-2 dniowe zakwasy na bicu gdy robie go z plecami (12 na plecy 6 na bica)\nOd około dwóch miesiecy mam ułozona diete po treningu pije 50 gram dextrozy, przed i po treningu jem 5g NAGa i 5g BCAA, moj czas regeneracji nieco sie poprawił. Chciałbym otrzymać od najbardziej doświadczonych osob na tym forum porady dotyczace treningu jaki powinienem mieć, najbardziej zalezy mi na poradach dotyczacych ilości powtorzeń oraz ilosci serii na dane partie miesni.\nDodatkowo moge powiedziec ze mam 20 lat, 192 wzrostu, waze 95 kg. 2 i pol roku temu wazylem 110 kg, od tamtego momentu zaczolem cwiczyc, schudlem do 80 kg, nastepnie zaczolem nabierać na masie miesniowej i tłuszczowej (mialem kilka okresów redukcyjnych i masowych naprzemian). Jest mi strasznie łatwo przytyć(szkoda ze tylko tkanki tłuszczowej), nie mam problemów z zjedzeniem odpowiedniej ilosci kalorii oraz bardzo łatwo schudnac (dzieki doswiadczeniu podczasu wielu redukcji)\nPrzeczytałem wszystkie posty zwiazane z treningiem dla endomorfika na tym forum. Chcialbym otrzymać porady zwiazane konkretnie z moim przypadkiem\nNapisał(a) 17 March 2018 12:18 PM\nWielu osobom, szczególnie tym początkującym wydaje się, że somatotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś endomorfikiem. Typowy endomorfik to osoba 170-175 cm wzrostu o grubym kośćcu, krótkich kończynach i grubej oraz krótkiej szyi. Spójrz teraz na siebie i zastanów się ile masz z endomorfika - prawie nic. Po Twoich parametrach sylwetki stwierdzić można, iż jesteś połączeniem mezomorfika z ektomorfikiem. Jednak nie jest to istotne. Aby osiągać wyniki w kształtowaniu sylwetki, należy dobrze dobrać ćwiczenia i wykonywać trening dobrze technicznie.\nW przypadku regeneracji jesteś jak każda inna osoba. Nie tylko Ty jej potrzebujesz. Istotne będzie tutaj:\n- ilość godzin snu,\nSzczególnie istotna jest jednak dieta i to jak się odżywiasz. Dlatego też, jeżeli z regeneracją coś jest nie tak, to tutaj bym szukał przyczyny, a nie w somatotypie budowy ciała. Z tego też względu zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Doradzimy Ci tam co zmienić w Twoim odżywianiu, aby było jak najlepiej.\nW przypadku suplementów wspomagających regenerację i sprawność mięśni warto przemyśleć stosowanie:\n1. Kreatynę: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html.\n2. Witaminę D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html.\n3. Ashwagandhę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html.\n4. BCAA: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_8:1:1_Strong_Formula-opis34020.html.\nTrening obwodowy - coś jak crossfit\nKilka pytań nt. redukcji\nNapisał(a) 2 April 2008 2:03 PM\nSzacuny 5 Napisanych postów 654 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14656\nzobacz wyszukiwarkę treningów na stronce www.trener24.pl.\njak tam nic nie znajdziesz dla siebie to polecam również www.dobierz-trening.pl\nNapisał(a) 2 April 2008 3:49 PM\npamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g)\npotrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... )\nzapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + kurczak i surowka)\nBCAA jesz stanowczo za malo zeby odczuc jego dzialanie - wyrzucasz pieniadze w bloto gdyz bCAA dostarczasz z naturalnego pozywienia gdyz sa to 3 aminokwasy znajdujące sie w kazdym pelnowartosciowym bialku jak twarogi jaja mięsa, odzywki bialkowe.\nBCAA sprzedaj komus jesli kupiles wiecej gdyz w innym celu jak super redukcja masy ciala [ na poziomie wrecz kulturystycznym - gdzie spozywane jest ok 15-20 tabletek na porcje! ] nie ma sensu tak naprawdę z prostego wzgledu - spozycie protein na poziomie treningow masowych nietylko pokryje zapotrzebowanie na BcAA ale tez inne aminokwasy egzogenne zwlaszcza bez dostarczania ktorych niema co myslec o postepach ( i ogolnym funkcjonowaniu)\ntrening proponuje jako ze sam jestem tej budowy co ty i tez miewalem z poczatku problemy z obolałością mięsniową .\ntrening kazda partia 2x tydzien, łacznie 4x tydzien. ilosc serii jest zmniejszona - gdyz wiadomo- robisz to samo dwa razy w tygodniu wiec tak naprawde wychodzi niby na to samo jakbys trenowal kazda partie tylko raz w tygodniu jednakze dostarczasz tesame bodzce częsciej w mniejszej ilosci - stymuluje to miesnie to wykorzystania potencjalu czyli wzrostu (bo cwiczac je 1x tydzien nie zmeczysz ich tak aby potrzebowaly az 7 dni odpoczynku) a mniejsze obciazenia (mniej serii /cwiczen na 1 trening) skraca czas regeneracji.\nefekty ja mam napewno lepsze niz normalnie.\nprzykladowy planik :\npon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki\nwtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona\nwycisk na plaskiej /wycisk na skosie [jedno w pon drugie w czwartek] 3x 12-4\nrozpiętki 3x 10\nwyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4\nwznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10\nfranuz leząć 2x 10-4\nsciaganie drazka wyciagu 2x 10-6\nbrzuch- wedle uznania\nwspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10\nwyprosty siedząc 3x 10-6\nuginanie lezac na maszynie 4x 10\npodciaganie na drazku 3xmax\nwioslowanie sztangą 3x\nszrugsy 2x 15\nuginanie ze sztanga 2x 10-4\nmlotkowo 2x 10\nZmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-02 15:51:03\nNapisał(a) 2 April 2008 4:26 PM\ndzieki f***master, powiedz mi jeszcze, poniewaz po treningu bede pil 50 gram weglowodanów szybkowchłanialnych (dextro juice OLIMPu) razem z 5 gramami acetylowanej glutaminy (NAG SANa) nastepnie przychodze do domu i jesli dobrze rozumiem to powinienem zjesc weglowodany dlugo wchłanialne (ile gram ?) oraz odżywke białkowa (cwicze przewaznie okolo godziny 20 wieczorem - szkoła), chcialbym sie dowiedziec co jeszcze moge dodać do stałej suplementacji ? (rano i wieczorem jem zincas forte i filomag B6), rano jem 5 gram mono,przed treningiem jem animal paka i dwie miarki no-xplode no i przed i po treningu 5g NAGa 5.\nChcialbym maksymalnie zwiekszyc moja regeneracje, co powinienem jeszcze zrobic ?\nJest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek wtorek sroda i czwartek :/, stanowi to duzy problem ?\nMam kilka drobnych pytan do Ciebie, a mianowicie:\n1. Czy zamiast BCAA lepiej brać tauryne ? jesli nie to co lepiej ?\n2. Czy np. bieganie albo pływanie nie przyspieszy mi metabolizmu ? (a tym samym zwiekszy regeneracji ?)\n3. Czy endomorfik moze dorównać mezomorfikowi ?\nf***master, chciałbym dowiedzieć sie jaki jest Twój staż treningowy, masz gdzies tu na forum swoje aktualne zdjecia ?\nZmieniony przez - liptonik w dniu 2008-04-02 23:37:42\nNapisał(a) 3 April 2008 5:14 PM\nspoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów mimo ze to tez one, jednak w stezeniach duzo mniejszych bo produkowane przez nasz organizm. calkowicie bezpieczne.\nwiem co to suple o ktorych piszesz spoko nie musisz wyjasniac moge poszpanowac i nawet powim ci ze znam dokladne reakcje chemiczne jakimi są poddawane w organizmie\ndo stales suplementacji nie dawalbym twoich suplementów - jesli spozywasz malo surowek mimo posilkow bogatoodzywczych polecam zestaw witamin i mineralow. do diety jesli nie jest kompletna mozesz doloyc proteine czy weglowodany.\njesli chcesz zazywac stale jakis antykatabolik - mozesz brac glutamine , BCAA nawet itp ale muszą to byc naprawde srogie dawki - np. 5-7 kaps przed kazdym z posilkow, 10-15 przedi po treningu - widzisz nie oplaca się bo i efekty praktycznie niewidoczne jesli nie redukujesz masy tluszczowej ponizej 10% jak to robią np kulturysci którzy chcą zachowac mase miesniową.\npostaw na lepsza diete, po paru miesiacach treningow mozesz sprobowac kreatyny, NO boosterów tak zwanych itp\nprocz tego co napisalem wyzej - proponuje duzo snu minimum 8-10 godzin - jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej)\naktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130\njeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania (budulec i energia )\nrozważny, nieprzeladowany trening.\nzalezy od planu jaki wykonujesz. -np program FULL BODY wORKOUT odpada gdyz cwiczysz w nim cale cialo co 2gi dzien. natomiast moj plan jak najbardziej bedzie odopowiedni.\nobie rzeczy są bezużyteczne na poziomie wytrenowania taki jak twoj (czy moj) nadają sie dla najbardziej wymagajacych sportowców głownie podczas redukcji masy tluszczowej do poziomów wręcz niebezpiecznych (ponizej 10%) jak na zawody, lub w celu szybszego dowozu aminokwasów do krwioobiegu - nie potrzebne jesli dostarczasz porcje protein (kurczak twaróg jaja odzywki bialkowe) co 3-4 h w ilosci 20-40 g(srednia ilosc)\ntauryna jest okej lekko pobudza, dzialania antykataboliczne znikome. jej wplyw na serce (nie pamietam juz niestety dokladnego poczytaj w necie) połaczony z niską ceną - mozesz smialo łykac 2-3g dziennie z rodzicami/dziadkami\ndokladnie. napisalem o tym wyżej - aktywnosc tlenowa niesie szereg pozytywów - wręcz same (pomijamy oczywscie treningi wyczerpujące, do zemdlenia wręcz) glownym przykladem jest wydzielanie endorfin - nazywanych hormonami szczescia, jednak glownie powodują one zniesienie uczucia bólu - nadprodukcja podczas wysilku oddzialywuje na nasz organizm i dziala przeciwbolowo - na tym własnie przykladowo polegają "przypieczki" co stosowali Chinczycy dawniej i teraz - ze przypalali delikatnie miejsca bolące- wzrost temperatury itp powoduja nagormadzenie się endorfin i dzialanie przeciwbolowe\nzalezy od typu czlowieka- napewno moze, jednak musi wlozyc znacznie wiecej pracy.\ncwicze od 15 roku życia, z była dluga przerwa na studia (wydzial Lekarski) teraz wrocilem do treningów po dlugiej przerwie wiec ani wyniki ani wygląd nie jest napewno na miare marzen, ale napewno nie wyglądam jak pospolity chłoptaś\npozatym znam wiele osob ktore wygladaja wrecz cudownie a nie znaja sie na podstawowych pojęciach zwiaznych z anatomią czy fizjologią czlowieka nie mowiąc o biochemii (dzialanie suplementów na poziomie cytologicznym jest dla nich magią i opieraja sie tylko o wiedze z pudelek), powielają schematy i utarte powiedzonka i "mądrosci" przkazywane przez starych instruktorow kulturystyki na szkoleniach - przekazujac ludziom bujdy jakich malo.\ndlatego nie sugeruj sie wygladem jakiegos kolesia tylko tym co ma w głowie - gdyz ludzie ktorzy produkuja suplementy czy inne środki to sa poprostu profesorzy i doktorzy, ktorzy sami wygladają jak typowi starsi panowie, jednak w glowie maja milion razy wiecej niz kazdy cwiczacy czlowiek - mozna powiedziec ze nie maja wieszy prkatycznej - owszem maja i to tez milion razy wieksza gdyż przeprowadzaja badania na dziesiątkach ludzi naraz przez co znaja dzialanie teoretyczne i praktyczne ćwiczen, odzywiania, i wspomagania w sporcie.\nNapisał(a) 3 April 2008 11:55 PM\nf***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz.\nJeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich dawkach o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy).\nJeśli chodzi o moja dietę, nie jestem kulturysta, nie chce poświęcać całego czasu siłowni, nie mam na to czasu, staram się jeść dużo i często (co 4 godziny posiłek złożony z 100gram ww, 40-60 gram białka i trochę tłuszczu), wiec można powiedzieć ze moja dieta nie kuleje. Co myślisz o dodaniu tranu do stałej suplementacji ? Albo jakiegoś omega-3 ( w jakich dawkach ?)\nJeśli chodzi o sen, to mam bardzo dziwna sytuacje ponieważ jeśli nie ustawie budzika to potrafię spać co dziennie po 10-12 a nawet 14 godzin (masz tak samo ?). Staram się spać po 9 godzin dziennie.\nPostaram się zacząć chodzić na basen i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ?\nJa cały czas jestem w posiadaniu odzywki białkowej (w tym momencie matrix syntraxu), węglowodanów szybko wchłanianych (dextro juice olimpu) i węglowodanów długo wchłanianych (maltodextryny, jakiejś mało znanej firmy).\nJeśli chodzi o mnie, to ja juz w życiu trochę przebyłem na siłowni, moim błędem było to ze nie wiedziałem jak ćwiczyć, przez dwa lata (do dziś) po każdym treningu miałem zakwasy. Ogólnie rzecz biorąc zmarnowałem dwa lata, ponieważ nie osiągnąłem praktycznie nic, ale tez sporo się nauczyłem, wiem jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, moje mięsnie bardzo mocno się pompują.\nPo 2, przez te dwa lata zjadłem juz kilka staków kreatynowych takich jak x-pand, cell pump, storm, teraz jem no-xplode, wiec mam podstawowa wiedze jeśli chodzi o odżywianie, trening i suplementacje, moim błędem było to że katowałem mięsnie ponad to jak one mogą się wyregenerować.\nTeraz zacznę ćwiczyć dokładnie tak jak mi pokazałeś, mam nadzieje ze dzięki temu cos się ruszy.\nChciałbym się jeszcze spytać o Twój zapis ilości powtórzeń, a mianowicie zapis 3x 12-4, czyli jak mam dobierać powtórzenia w seriach ? 12 8 4 ? i czy mam tak dobierać ciężar aby ostatnie powtórzenie powodowało załamanie mięśniowe ?\nDrugie moje pytanie jest związane z ilością powtórzeń na łydki, uważasz ze 10 powtórzeń spowoduje ze łydki zaczną rosnąć ? bo wg tego co ja czuje to na takie mięsnie jak łydki, brzuch czy kaptury powinno się stosować większa ilość powtórzeń.\nNapisał(a) 7 April 2008 9:25 PM\nNapisał(a) 7 April 2008 11:03 PM\nSzacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1461\nf*** master , fajny planik a powiedz czy mozna te 4 x w tyg zmiejszyc do 3 x w tyg systemem pon sr pt czyli ABABAB......\nNapisał(a) 11 April 2008 3:52 PM\ncorflax- no mozna mozna\nNapisał(a) 11 April 2008 4:01 PM\nsorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo\nf***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze witaminy gorzej sie przyswajaja niz te z pozywienia- 100% np. jak masz napisane na paczce witamin to nigdy sie nie przyswoi ta dawka.\nJeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich dawkach o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy). spoko, ja bym w ogole odpuscil i skoncentrowal sie na diecie bialko/weglowodany/tluszcze zdrowe. - i pod braki w niej doopkupic odzywke i tyle, ew. jakis NO Booster -\nanimal pak- ok masz kase to jedz, ale do najtanszych firm to ona nie nalezy a te witaminki to znowu bez rewelacji wg mnie jak na tyle hajsu wydawac\nJeśli chodzi o moja dietę, nie jestem kulturysta, nie chce poświęcać całego czasu siłowni, nie mam na to czasu, staram się jeść dużo i często (co 4 godziny posiłek złożony z 100gram ww, 40-60 gram białka i trochę tłuszczu), wiec można powiedzieć ze moja dieta nie kuleje. Co myślisz o dodaniu tranu do stałej suplementacji ? Albo jakiegoś omega-3 ( w jakich dawkach ?) tran to jak jakas oliwa z oliwek - powinien być w domu i sobie do kazdego posilku walic 1-2 lyzki. omega3 spoko, równiez mozesz polecic np. rodzicom zwlaszcza jak maja problem z nadcisnieniem , suplementacja , do kazdego posilku z 2 kaps małe np.\nJeśli chodzi o sen, to mam bardzo dziwna sytuacje ponieważ jeśli nie ustawie budzika to potrafię spać co dziennie po 10-12 a nawet 14 godzin (masz tak samo ?). Staram się spać po 9 godzin dziennie. zalezy jak jestem zmęczony, w tym tyg mialem budzik nastawiony tak ze spalem po 3-5 h bo sie uczył czlowiek 9h to dobra ilosc\nPostaram się zacząć chodzić na basen i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ? zalezy od celu- chcesz spalic tluszcz zbedny głównie- polecam na czczo, poprstu ruch + kondycja - po posilku (min 30 minjesli lekki posilek, tak to nawet do 1,5 h po)\nJa cały czas jestem w posiadaniu odzywki białkowej (w tym momencie matrix syntraxu), węglowodanów szybko wchłanianych (dextro juice olimpu) i węglowodanów długo wchłanianych (maltodextryny, jakiejś mało znanej firmy). troszke sie mylisz.\ndextro juice to glukoza- wiec fakt szybkowchlania sie jako ze najprostszym cukrem jest, to drugie jednak mimo ze nieco bardziej zlozone nadal nie stanowi dla organizmu wielkiej bariery i juz dosc skutecznie jest "rozcinana" ta maltodextryna przez enzymy ślinowe. no i wlasnie ze nie jest zbyt zlozonym związkiem tez szybko sie wchlania. wolnowchlanialne - cukry z kaszy gryczanej, makaron razowy, ryz brązowy, chleb razowy..\nTeraz zacznę ćwiczyć dokładnie tak jak mi pokazałeś, mam nadzieje ze dzięki temu cos się ruszy. zycze jak najlepiej\nChciałbym się jeszcze spytać o Twój zapis ilości powtórzeń, a mianowicie zapis 3x 12-4, czyli jak mam dobierać powtórzenia w seriach ? 12 8 4 ? i czy mam tak dobierać ciężar aby ostatnie powtórzenie powodowało załamanie mięśniowe ? tak na przyklad masz robić ostatnia seria w cwiczeniu głównym na daną partie moze być do załamania ruchu. takto zachowuj siłe na 1ruch ktorego nie wykonasz.\nDrugie moje pytanie jest związane z ilością powtórzeń na łydki, uważasz ze 10 powtórzeń spowoduje ze łydki zaczną rosnąć ? bo wg tego co ja czuje to na takie mięsnie jak łydki, brzuch czy kaptury powinno się stosować większa ilość powtórzeń. z kazdy mbywa różnie- ja osobiscie robie tak ze pierwsza seria na lydki to ok 12 ruchow, potem z 6, a potem 15 jeszcze dwie serie poprobuj.\nZmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-11 16:03:57\nWyciskanie na plaskiej- Problem\nACT dla początkującej - redukcja\nLINKI STRON Z DIETA DLA ENDOMORFIKA ????


"Jaka to melodia?": Robert Janowski odchodzi z programu!\tRobert Janowski rozstał się z programem "Jaka to melodia?". Powód? Nie zgodził się na stawiane przez TVP nowe warunki współpracy i...\tMiesięcznica smoleńska to "akt religijny"? Przeczą temu i prawo, i słowa Jarosława Kaczyńskiego\tPo kolejnej burzliwej miesięcznicy smoleńskiej kilkadziesiąt osób trafi przed sądy, kilka z nich ma odpowiedzieć za zakłócanie aktu...\tKempa przyznaje się do wizyty Oleśnicy. "Nigdy nie zaprzeczyłam, że tam byłam"\tSzefowa Kancelarii Premiera Beata Kempa była na komendzie w Oleśnicy. Odpiera jednak oskarżenia PO, że miało to związek ze śmiercią Igora...\tTerroryści nie zasługują na modlitwę nad grobem. Imamowie występują przeciwko islamistom\tMuzułmańskie modlitwy za zmarłych nie zostaną odmówione nad grobami terrorystów z Londynu. Kilkuset brytyjskich imamów nie zgodziło się...\t"Przez nią w Kancelarii panował zamęt". Gdyby nie PZU, Małgorzata Sadurska zostałaby na lodzie? Małgorzata Sadurska, dotychczasowa szefowa Kancelarii Prezydenta, miała mieć dużo szczęścia. Podobno nie radziła sobie w KPRP i utrudniała...\tJacek Saryusz-Wolski przerywa milczenie. "Ułańska szarża coś dała"\tJacek Saryusz-Wolski udzielił pierwszego wywiadu od czasu wyborów na przewodniczącego Rady Europejskiej. Według niego działanie polskiego...\tChmury zakryły słońce. Dzisiaj wietrznie i deszczowo w całym kraju\tW poniedziałek pogoda nie ma zamiaru nas rozpieszczać. Z zachodu na wschód przemieszcza się strefa opadów deszczu, której towarzyszy silny...\tNauczycielka znalazła pod autem "tykający" pakunek. 700 osób ewakuowanych\tNiemal 700 osób zostało ewakuowanych z zespołu szkół w miejscowości Warlubie w województwie kujawsko-pomorskim. Pod jednym z...\tWładysław Frasyniuk: mam w du... prawo. W sieci pojawił się nowy film\tPolicjanci opublikowali film, na którym widać zachowanie Frasyniuka podczas próby spisania. "Najważniejsze to nie dać się sprowokować, nawet...\tMiesięcznica smoleńska to impreza religijna? Adrian Zandberg: byłaby to czarna msza nienawiści\tSą wątpliwości związane z charakterem organizowanych co miesiąc uroczystości upamiętniających ofiary katastrofy smoleńskiej. Nie ma jasności,...\tLider KOD atakuje Kaczyńskiego. "Nie należał do 'Solidarności'". Oberwało się też Kijowskiemu\tJarosław Kaczyński należał do "Solidarności"? Nowy lider Komitetu Obrony Demokracji, Krzysztof Łoziński uważa, że nie. W wywiadzie krytykował...\tTaksówkarz śmiertelnie potrącił kobietę na przejściu dla pieszych\tDo tragicznego wypadku doszło w centrum Rybnika. Taksówkarz potrącił 31-latkę, która przechodziła przez oznakowane przejście dla pieszych....\tSłubice: autobus szkolny uderzył w tira. 5 uczniów w szpitalu\tAutobus szkolny najechał w poniedziałek rano przy przejeździe kolejowym na tira. Policja na ul. Transportowej w Słubicach wprowadziła ruch...\tPiS atakuje Frasyniuka nagraniem policji. Internauci bezlitośnie ich wypunktowali\tTuż po 86. miesięcznicy smoleńskiej na Twitterze Prawa i Sprawiedliwości pojawił się film uderzający we Władysława Frasyniuka. "Frasyniuk...\tFrancja: wybuch koktajli Mołotowa w restauracji. W środku byli ludzie\tCo najmniej 12 osób zostało poszkodowanych w ataku na jedną z francuskich restauracji. Ranni zostali zarówno goście, personel, jak...\tKukiz krytykuje protestujących przeciw Kaczyńskiemu. "Bandytka"\t- Dość mam teatru wokół dramatu blisko stu osób i ich rodzin - mówił w poniedziałek Paweł Kukiz, odnosząc się do sobotnich incydentów...\tAdrian Zandberg: nie ma można mieć pretensji do policji. Co zaszkodzi PiS?\t- PiS strzela sobie w stopę. Zapłacą za to mocno wizerunkowo - mówił w programie #dzieńdobryWP Adrian Zandberg. Ocenił działania policji...\t"Czasami człowiek upada". Witek zażenowana zachowaniem Frasyniuka\tWładysław Frasyniuk, był dla mnie osobą, która coś znaczyła. Dziś jestem zażenowana tym, jak się zachowuje. Przyłącza się do ludzi, którzy...\tPracownicy kina przerwali seans, żeby móc wcześniej posprzątać salę? Widz chce zwrotu pieniędzy\tW katowickim Multikinie doszło do nietypowej sytuacji, która bardzo rozzłościła jednego z widzów. Według niego pracownicy kina wyłączyli film...\t"Kaczyński się kompromituje". Działacz Obywateli RP ostro o działaniach prezesa\tW sobotę policjanci wynieśli protestujących, którzy blokowali przemarsz uczestników miesięcznicy smoleńskiej. Pojawiają się głosy, że blokady...\t<<\nfirma, marketink, laptopy, sklep internetowy, Wiadomości, więcej ▼


Niezbędny formularz: <do pobrania>\nUzyskanie informacji publicznej w celu jej ponownego wykorzystania wiąże się z koniecznością złożenia wniosku w formie dokumentu papierowego lub elektronicznego, następnie oczekiwać na zawiadomienie o:\n- udostępnieniu wnioskowanej informacji publicznej w celu ponownego wykorzystywania bez ograniczeń warunkami,\n- ofercie zawierającej warunki ponownego wykorzystywania informacji, a także wysokość opłat, (w przypadku, gdy przygotowanie informacji w sposób wskazany we wniosku wymaga poniesienia dodatkowych kosztów), zgodnie z Zarządzenie Nr 95/2015\n- odmowie ponownego wykorzystywania informacji publicznej w drodze decyzji administracyjnej w przypadku, gdy dostęp do informacji publicznej podlega ograniczeniom określonym w art. 5 ustawy o dostępie do informacji publicznej lub w przepisach odrębnych ustaw oraz w sytuacji, gdy ponowne wykorzystywanie naruszałoby prawa własności intelektualnej przysługujące podmiotom trzecim,\nWniosek o udostępnienie informacji publicznej w celu jej ponownego wykorzystania nie podlega opłacie skarbowej.\nUrząd Miasta i Gminy w Bogatyni zastrzega sobie prawo do pobrania opłatyw przypadku, gdy przygotowanie informacji w sposób wskazany we wniosku wymaga poniesienia dodatkowych kosztów, zgodnie z cennikiem opłat obowiązujących w Urzędzie.\nOpłatę można uiścić w kasie urzędu lub wpłacić na konto Urzędu Miasta i Gminy Bogatynia, ul. Daszyńskiego 1, 59-920 Bogatynia, PKO BP Oddział Bogatynia 05 1020 2137 0000 9302 0118 1908\nWniosek rozpatruje się bez zbędnej zwłoki, nie później jednak niż w terminie 20 dni od dnia otrzymania wniosku. W sprawach szczególnie skomplikowanych możliwe jest przedłużenie załatwienia sprawy o kolejne 20 dni, po zawiadomieniu wnioskodawcy w terminie 20 dni od dnia otrzymania wniosku. W przypadku niespełnienia warunków formalnych określonych we wniosku, wzywa się wnioskodawcę do uzupełnienia braków, wraz z pouczeniem, że ich nieusunięcie w terminie 7 dni od dnia otrzymania wezwania spowoduje pozostawienie wniosku bez rozpoznania.\nForma załatwienia sprawy: zgodnie ze wskazaniem wnioskodawcy.\nBiuro Obsługi Interesanta, parter, pok. nr 5\nPrzerwa w pracy kasy: poniedziałek - piątek 12:00-12:30\n1. Ustawa z dnia 6 września 2001 r. o dostępie do informacji publicznej (t.j.Dz.U.2016.1764)\n2. Ustawa z dnia 17 lutego 2005 r. o informatyzacji działalności podmiotów realizujących zadania publiczne (t.j. Dz.U.2014.1114 z późn. zm.)\n3. Rozporządzenie Ministra Administracji i Cyfryzacji z dnia 17 stycznia 2012 r. w sprawie wzoru wniosku o ponowne wykorzystanie informacji publicznej (Dz.U.2012.94).\n4. Zarządzeniem Burmistrza Nr 95/2015\nwzór wniosku o ponowne wykorzystanie informacji publicznej (453.3kB)\nData utworzenia: 2013-08-23 10:54:16\nData wprowadzenia: 2013-08-22 11:33:04\nData publikacji: 2013-08-23 10:32:32\nOstatnia zmiana: 2017-03-07 08:59:53


Fotelik samochodowy britax romer king II Czechowice-Dziedzice • OLX.pl\nFotelik Britax Romer King II/ATS/ LS, dla dzieci 9-18kg. - (9miesięcy - 4 lata)\nBEZWYPADKOWY, stan idealny. Używany przez jedno dziecko. Wszystkie styropianowe elementy ochronne są całe, pokrowiec wyczyszczony, nie posiada plam ani przetarć.\nCena zakupu w 2016 - 850zł.\nWygodny i bezpieczny fotelik z możliwością odchylenia i sygnalizatorem prawidłowego zapięcia pasów.\nStan fotelika jest bardzo dobry, bezwypadkowy, wszystkie styropianowe elementy ochronne są całe, pokrowiec wyczyszczony, nie posiada plam ani przetarć.\n3-punktowe ochrona przed uderzeniem z boku\nUstawienie wysokości pasów\nUstawiana wysokość zagłówka\nOdbiór osobisty - Zabrzeg, Czechowice Dziedzice\nID ogłoszenia: 651537104\nŚpiworek wełniany, ocieplacz do wózka, sanek + torba gratis\nTrapery, glany ocieplane, buty zimowe r 29


Marcin 665 - Forum Tatromaniaka\nMarcin 665 replied to Marcin 665's topic in Szlaki\nWitam. Gdzie waszym zdaniem najlepiej (najbezpieczniej i nie za drogo najlepiej bezpłatnie o ile to możliwe ) zaparkować samochód jeśli wybieram się rano tj. Ok 7 na cały dzien mniej więcej do 18 z kuznicy na szlak? PS. Wiem że Tag "szlaki" nie pasuje ale nie wiedziałem co dać. Pozdrawiam serdecznie


[Focus 2014-2018] 1.5TDCi zmianę mocy fabrycznej z 95 na 120 KM czy jest możliwa ?? - Forum Ford Club Polska\n20-05-2019, 08:03 #1\n1.5TDCi zmianę mocy fabrycznej z 95 na 120 KM czy jest możliwa ??\nChciałem zapytać jak w temacie z tym, że czy są i jakie są też różnice w osprzęcie jak i samej budowie silnika ?? Tzn. najogólniej czy jest możliwa taka modyfikacja bez wpływu na żywotność silnika ??\ni jakie są też różnice w osprzęcie jak i samej budowie silnika ??\nnajogólniej czy jest możliwa taka modyfikacja bez wpływu na żywotność silnika ??\nto jest ten sam silnik i reszta . Można robić smiało 120PS\n20-05-2019, 11:46 #3\nżadnych to jest ten sam silnik i reszta . Można robić smiało 120PS\nTak, a turbina? Tak się składa że w Connecie w wersji 95KM jest inne turbo niz w wersji 120KM :-)\n20-05-2019, 11:48 #4\nTak się składa że w Connecie w wersji 95KM jest inne turbo niz w wersji 120KM\nale tu jest FF3 i sprawdzaliśmy i było to samo\nWF05XXGCC5HJ00043 wersja 95 konna\nWF05XXGCC5HU28857 wersja 120 konna\nOstatnio edytowane przez leszcz ; 20-05-2019 o 11:55\n20-05-2019, 12:09 #5\nPrzeciez to są te same silniki i te same softy....\n20-05-2019, 13:01 #6\nSpoko, ja miałem kilkadziesiąt 1.5TDCI u nas na warsztacie na różnego rodzaju usługi i widziałem dwa rodzaje turbin Goście nie mogą oglądać obrazków w postach. Zarejestruj się klikając tutaj aby uzyskać pełen dostęp do forum.\n20-05-2019, 20:18 #7\ni widziałem dwa rodzaje turbin\nhhhmm to dlaczego w ecat jest tylko 1 rodzaj FM5Q-6K682-AA ( nowa) i taka sama z tą różnicą że regenerowana RMFM5Q-6K682-AA - Turbosprężarka\n21-05-2019, 06:56 #8\nHmmm... no i tak pogrzebałem w necie i faktycznie czy to na allegro czy na Ebay, a także na garret wychodzi, iż turbina jest jedną ta sama ze zmienna geometrią 9804119390. A do tego miałem wczoraj okazję przejechać się przemapowanym z 95 Km na 120 Km Foocusem. Różnica jest nieziemska. Na stronie jednej z firm tuningowych pisało, iż te 95 maja fabrycznie więcej tj. Ok 105 km i zwiększenie mocy do 120 Km jest mało zauważalne, ale w mojej opinii tak nie jest, chyba że\nMapa 120 Km daje na hamowni więcej koni niż te 120 i stąd wyczuwalna różnica.\nzwiększenie mocy do 120 Km jest mało zauważalne, ale w mojej opinii tak nie jest, chyba że\ndaje radę daje autko jest o wiele żwawsze Goście nie mogą oglądać obrazków w postach. Zarejestruj się klikając tutaj aby uzyskać pełen dostęp do forum.\n03-08-2019, 20:21 #10\nA więc jestem po zabiegu i od razu zrobiłem 1700 km z pełnym załadunkiem ( 4 osoby i pelny ładunek) na południe Europy. Wrażenia są takie, że zdecydowanie warto. Auto poprostu zaczęło normalnie jeździć. 95 konna wersja nie ma szczególnie wigoru przy wyprzedzaniu. Teraz można nim normalnie jeździć. Co do spalania ciężko mi ocenić bo nieoszczędzałem auta więc nie było one małe 5,4 litra na 100 km Goście nie mogą oglądać obrazków w postach. Zarejestruj się klikając tutaj aby uzyskać pełen dostęp do forum.. Jazda 120-160 km/h po autostradach w tym górzystych. Co zauważyłem to auto ładniej pracowało na wolnych obrotach przy 95 km. 120 konna wersja nieco bardziej klekocze pewnie przez zmianę charakterystyki spalania dieselka. Po powrocie i użytkowaniu auta w warunkach miejskich napiszę jeszcze coś więcej.\nOstatnio edytowane przez skrzypekps ; 07-08-2019 o 13:10


Ferie zimowe – Tarnów 2020 - TARNÓW - Polski Biegun Ciepła\nFerie zimowe – Tarnów 2020\n02.01.2020, 13:48 Wydział Komunikacji Społecznej\nZnany jest już program zajęć sportowo-rekreacyjnych przygotowanych przez tarnowskie organizacje kultury fizycznej w ramach programu „Ferie zimowe – Tarnów 2020”. Przypomnijmy, że w tym roku dzieci w Małopolsce odpoczywać będą w dniach 25 stycznia – 9 lutego.\nTradycyjnie, za symboliczną złotówkę (baseny) lub dwa złote (lodowiska) dzieci i młodzież skorzystać będą mogły z obiektów Tarnowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji. Miłośników narciarstwa TOSiR zaprasza natomiast do Krynicy-Słotwin na wycieczki krajoznawcze z elementami narciarstwa.\nTradycyjnie dużą popularnością cieszą się podczas ferii gry zespołowe. Zajęcia z piłki nożnej, futsalu, siatkówki, piłki ręcznej i koszykówki odbywać będą się w tarnowskich halach codziennie od poniedziałku do piątku.\nZwolennicy tenisa będą mogli na przełomie stycznia i lutego poznać tajniki tej gry oraz doskonalić umiejętności na kortach tenisowych UKS ACT Sport przy ul. Wojska Polskiego oraz w Centrum Sportów przy ul. Spokojnej. W świetlicy Tarnovii przy ul. Bandrowskiego spotkają się natomiast amatorzy tenisa stołowego.\nCoś dla siebie znajdą podczas ferii także amatorzy akrobatyki (zajęcia w sali gimnastycznej TOSiR-u przy ul. Piłsudskiego 32), wspinaczki sportowej (hala przy ul. Krupniczej), strzelectwa sportowego (strzelnica TKS LOK przy ul. Krzyskiej) czy kartingu (Małopolski Ośrodek Sportów Motorowych – Tor „Speed Race” Tarnów).\nMiłośników rozrywek umysłowych zapraszamy na zajęcia z brydża sportowego oraz do wzięcia udziału w turnieju szachowym organizowanym przez PUKS Karolina. Amatorzy walk skorzystać będą mogli natomiast z zajęć karate z elementami samoobrony (hala przy ul. Krupniczej) oraz judo (sala gimnastyczna przy ul. Piłsudskiego 32).\nNie można również zapomnieć o warsztatach rekreacyjnych dla dzieci i młodzieży, czyli „Feriach z Pałacem Młodzieży”, ogólnodostępnych imprezach sportowo-rekreacyjnych dla dzieci, młodzieży i całych rodzin, odbywających się we wszystkie trzy feryjne soboty w hali przy ul. Krupniczej oraz o „Kana Winter 2020”.\nSzczegółowy program ferii zimowych na sportowo dostępny jest poniżej.\nprogram ferie zima 2020.pdf (704 kB)


Odzież robocza sklep - Katalog polskich firm - chuN.pl\nStrona WWW: www.odziezrobocza-sklep.pl Skontaktuj się z właścicielem tego wpisu\nLink nie działa/spam ? Dodano: 15 12 2011 Wyświetleń: 337\nZapewnienie odpowiednich warunków bezpieczeństwa i higieny pracy jest jednym z podstawowych obowiązków spoczywających na Pracodawcy. Do obowiązków Pracodawcy należy zakup odpowiedniej odzieży roboczej, wykonanej z najwyższej jakości materiałów. Taką odzież roboczą ma w swojej ofercie sklep internetowy odziezrobocza.pl.Znajdą Państwo u nas odzież robocza, rękawice robocze, rękawice spawalnicze, rękawice lateksowe, rękawice lateksowe, zapewniające nie tylko bezpieczeństwo pracy ale przede wszystkim komfort użytkowania Państwa Pracownikom. Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony internetowej i do zakupu najwyższej jakości artykułów BHP.\nrękawice nitrylowe, rękawice lateksowe, rękawice wampirki, odzież robocza, rękawice robocze, rękawice spawalnicze\nRental odzieży roboczej »\nOd 1996 roku firma Berendsen działa na polskim rynku i dostarcza swoim klientom wysokiej jakości urządzenia higieniczne, maty wejściowe, odzież ochronną oraz roboczą i wiele innych. Stale się rozwijam...\nWortal o produktach strukturyzowanych bus holandia Oświetlenie sklep Krzesła Spedycja Kraków Diety Producenci pokryć dachowych Badania marketingowe Anoreksja Zintegrowane systemy zarządzania


Zasilacz Thermaltake Toughpower iRGB PLUS 1250W Titanium | Gaming Society\nStrona głównaWiadomościZasilacz Thermaltake Toughpower iRGB PLUS 1250W Titanium\nThermaltake zapowiedział nowy zasilacz Toughpower iRGB PLUS 1250W Titanium dedykowany dla amatorów podkręcania i najwyższej wydajności podzespołów. Pozwala manualnie zarządzać przepływem energii, natychmiast reagować w sytuacji niebezpiecznej dla komputera, a przy tym świeci się jak świąteczna choinka.\nKomputer zawdzięcza swoje końskie zdrowie wytrzymałemu zasilaczowi, który zna potrzeby energetyczne każdego pojedynczego komponentu. W przypadku, gdy wewnątrz jednostki ukrywamy technologiczne potwory, wówczas przyda się zasilacz o wyjątkowej mocy. Niezawodny, pewny swojej roli i wykonany z najwyższej jakości materiałów.\nThermaltake z dumą prezentuje jedno z takich urządzeń. Toughpower iRGB PLUS 1250W Titanium jest niczym mała elektrownia jądrowa o stabilnym rdzeniu oraz solidnej budowie wzbogaconej o podświetlenie RGB.\nTenże model oferuje porządną pojedynczą linię o mocy 12 V, która wytrzymuje przeciążenie powyżej 100 A. Sprzyja to w czasie poważnego overclockingu GPU i CPU zapewniając miarową pracę podzespołów wystawionych na większe obciążenie. Duża odpowiedzialność za stateczną pracę spada na układ MCU, który nadzoruje przepływ energii do poszczególnych części, dzięki czemu automatycznie kontroluje ogólną wydajność urządzenia.\nWraz z zasilaczem otrzymamy aplikację dla urządzeń mobilnych, dzięki której możemy administrować poborem energii i przydzielać ją w sposób automatyczny lub manualny. Jedną z jej głównych opcji jest informowanie o nagłych alertach, a w tym podczas sytuacji awaryjnych. Oprogromowanie pozwala szybko zareagowac w trakcie niebezpiecznych wydarzeń, np. umożliwiając zdalne wyłączenie komputera. Ponadto przy użyciu smartfona możemy zaplanować czas zamknięcia systemu tuż po wykonaniu konkretnych zadań.\nW skład wyposażenia Toughpower iRGB PLUS 1250W Titanium wchodzi okablowanie w zupełności wystarczające do zasilania najbardziej prądożernych kart graficznych, kilkunastordzeniowych procesorów, 16 dysków SATA i wiele więcej:\n1x EPS 12V 8-pin\n1x ATX 12V 4+4-pin\n4x PCI-E 8-pin\n16x SATA 5-pin\n1x FDD 4-pin\nWarto również wspomnieć o jego artystycznej naturze, gdyż posiada szeroki system podświetlenia RGB podzielony na 12 w pełni konfigurowalnych sekcji. Barwy podświetlenia nie są w żaden sposób ograniczone. Mamy w sumie 16,8 miliona pomysłów na każdą strefę. Co więcej, możemy wybrać jeden z dostępnych trybów, tu np.: fala, oddychanie, stały kolor, muzyka (diody reagują na sygnały wygenerowane przez kartę dźwiękową).\nProducent zapowiedział, że Toughpower iRGB PLUS 1250W Titanium pojawi się w sprzedaży jeszcze w tym miesiącu. Na informację o cenie katalogowej musimy poczekać. Zakup warty przemyślenia, gdyż na sprzęt nałożono 10 lat gwarancji, a jest to rzadkość wśród sprzętu komputerowego.\nToughpower iRGB PLUS 1250 W Titanium\nPoprzedni artykułNie oglądam polskich transmisji turniejów esportowych – felieton\nNastępny artykułAsus Prime A320M-E – filigranowa baza na Ryzena


Zniesienie obowiązkowych składek ZUS dla przedsiębiorców – czy jest szansa? | Systim.pl\nZniesienie obowiązkowych składek ZUS dla przedsiębiorców – czy jest szansa?\nPolski rząd już od jakiegoś czasu nosi się z zamiarem zniesienia obowiązkowych składek ZUS dla przedsiębiorców. Argumentując słuszność wprowadzenia wspomnianej regulacji, wskazuje się na istnienie takich rozwiązań prawnych w niektórych krajach zachodnich, a także związane z tym obniżenie obciążeń finansowych ciążących na właścicielach firm. Takie obciążenia zwłaszcza dla mikro- i małych przedsiębiorców często okazują się nie do udźwignięcia i finalnie zmuszeni są oni zamknąć swoją działalność. Dlatego tez w grudniu 2019 roku do sejmu złożono projekt nowelizacji dotychczas obowiązującej ustawy o systemie ubezpieczeń społecznych, zgodnie z którym przedsiębiorcy zostaną zwolnieni z obligatoryjnego opłacania składek na ubezpieczenie społeczne (oczywiście, będą to mogli nadal czynić dobrowolnie). Czy jednak jest realna szansa na wprowadzenie nowych rozwiązań? I jak ewentualnie wpłynęłoby to na sytuację polskich firm? Warto zastanowić się nad tymi kwestiami.\nPoważne obciążenia finansowe\nW świetle obecnie obowiązującego prawa przedsiębiorcy opłacający normalne stawki ZUS co miesiąc muszą uszczuplać osiągniętą pulę dochodów o kwotę 1316,97 zł (stawka preferencyjna wynosi natomiast 555,89 zł). Ponadto przedsiębiorcy, którzy prowadzą swoją działalność przez ponad dwa lata mogą korzystać z możliwości opłacania stawek ZUS obliczanych z uwzględnieniem osiągniętych w poprzednim roku kalendarzowym przychodów (pod warunkiem, że ich roczny przychód w 2018 roku nie przekroczył 63 tys. zł).\nW 2020 roku wprowadzono kolejne udogodnienie dla małych i średnich przedsiębiorców wprowadzając możliwość obliczania stawek od realnie osiągniętego w 2019 roku dochodu. Mimo to szacuje się, że obecnie stawka standardowa jest wyższa o ok. 90 zł, a stawka preferencyjna o około 35 zł. Nie da się zatem ukryć, że dla firm osiągających niewielkie dochody taka kwota to spore obciążenie. Nie wszystkie podmioty gospodarcze mogą realnie temu podołać, o czym świadczy astronomiczna suma zaległości części płatników względem ZUS-u szacowana pod koniec 2018 roku na około 14,5 mld zł. Gdyby rzeczywiście zostały wprowadzone nowe regulacje, zwalniające część przedsiębiorców z tych kosztownych zobowiązań, byłoby to dla nich sporym udogodnieniem w prowadzonej działalności. Wiele z tych podmiotów z pewnością miałoby dużą szansę na przetrwanie cięższego okresu w swoim funkcjonowaniu na rynku gospodarczym.\nPrawdopodobne konsekwencje wprowadzenia dobrowolnych składek ZUS\nGłówną przesłanką do wprowadzenia nowych regulacji jest zdaniem twórców projektu ustawy, dążenie do udzielania realnego wsparcia mikro-przedsiębiorstwom oraz małym podmiotom gospodarczym, które w obliczu trudności finansowych zwykle nie są w stanie udźwignąć jeszcze konieczności opłacania dodatkowych zobowiązań w postaci składek na ubezpieczenia społeczne. Niestety, zgodnie z obecnie obowiązującym prawem, ubezpieczenie to trzeba opłacać systematycznie co miesiąc, niezależnie od realnej sytuacji finansowej firmy. Zwolnienie małych firm z tych obciążeń, przynajmniej na jakiś czas, pomogłoby im ustabilizować swoją działalność i wzmocnić własną pozycję na rynku poprzez przeznaczenie przynajmniej części kwoty na inwestycje.\nLikwidacja obowiązkowych składek rentowych i emerytalnych pociągnęłaby za sobą zapewne także zmniejszenie klina podatkowego, co byłoby dodatkową przesłanką pozwalającą podmiotowi na utrzymanie się na rynku. Z drugiej jednak strony przedsiębiorca, który zdecydowałby się na skorzystanie z tego rozwiązania, nie mógłby liczyć później po zakończeniu swojej kariery zawodowej na emeryturę z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych (a przynajmniej nie za ten okres, kiedy nie opłacał składek). Innymi słowy, oznaczałoby to dla niego niemożność korzystania z systemu emerytalnego wówczas, gdy osiągnie już uprawniający go do tego wiek.\nPrzyglądając się regulacjom obowiązującym już w innych krajach w tym zakresie, trzeba stwierdzić, że są one tam pozytywnie oceniane przez przedsiębiorców i korzystnie wpływają na stan koniunktury gospodarczej. Ponadto, zanim weszłyby one w pełni w życie w naszym kraju, najpierw planuje się wprowadzenie tzw. regulacji przejściowych. Zgodnie z nimi, przedsiębiorcy w ciągu trzech miesięcy od wejścia w życie nowych przepisów mieliby możliwość zgłoszenia do ZUS-u chęci podlegania ubezpieczeniom społecznym. Brak złożenia takiego wniosku zostałby natomiast automatycznie uznany za rezygnację z uczestnictwa w krajowym systemie emerytalnym.\nReasumując, należy stwierdzić, że przepisy wprowadzające dobrowolność opłacania składek ZUS korzystnie wpłynęłyby na sytuację finansową firm, pozwalając małym podmiotom na inwestowanie zaoszczędzonych w ten sposób środków w rozwój swojej działalności. Czy jest realna szansa na ich wprowadzenie w najbliższym czasie? Wydaje się, że tak, biorąc pod uwagę przychylność rządu oraz większości przedsiębiorców w stosunku do tego rozwiązania. Czas jednak pokaże, czy i kiedy będziemy mogli rzeczywiście z nich skorzystać na określonych przez prawo zasadach.\nZwolnienie lekarskie – znaczenie kodów literowych\nObowiązek składania deklaracji ZUS DRA od 2022 roku\nSprzedaż samochodu wykupionego prywatnie z leasingu na gruncie PIT\nNowy limit transakcji gotówkowych w Polsce do końca 2022 roku\nNajważniejsze terminy dla przedsiębiorców – zmiany od 2022 roku\nDokumenty księgowe i ich klasyfikacja\nJak założyć firmę bez wychodzenia z domu?\nNowe i aktualne ulgi podatkowe w 2022 roku\nJak wyliczyć składkę zdrowotną u przedsiębiorcy na ryczałcie?\nLimity pracy w godzinach nadliczbowych\nDobrowolne ubezpieczenie zdrowotne – kto mu podlega?\nUrlop macierzyński przedsiębiorcy – zasady, dokumenty, wysokość świadczenia\nZwolnienie lekarskie, czyli popularne L4 – najważniejsze informacje\nUstalenie systemów, rozkładów i okresów rozliczeniowych czasu pracy\nUlga IP Box – wszystko, co musisz wiedzieć\nUlga za złe długi w Systim\nCzym jest i co wprowadza pakiet zmian e-commerce?\nJak wgrać do PUE deklarację ZUS wygenerowaną w Systim?\nNowy Polski Ład — omówienie najważniejszych zmian\nUrlop macierzyński, rodzicielski i wychowawczy – najważniejsze zasady\nCopyright © Systim - Enadis sp. z o.o. 2010-2022, ostatnia aktualizacja: 23.05.2022 r.