Wieczory Jana Pawła II - kwiecień 2006\n,,SZUKAŁEM WAS, A WY PRZYSZLIŚCIE DO MNIE”\nNa początku kwietnia 2006 roku przypada pierwsza rocznica śmierci Jana Pawła II. Z tego powodu nasze comiesięczne spotkanie w ramach „Wieczorów” ma wyjątkowy charakter - jest też szczególną okazją, by zachęcić szersze grono osób do udziału w tej modlitwie i refleksji. Kwietniowe spotkanie mogą zatem współtworzyć różne ruchy i stowarzyszenia, a także inne grupy, które działają w parafii i którym bliska jest osoba Ojca Świętego.\nZe względu na wyjątkowy charakter tego wieczoru zachęca się osoby, które będą go przygotowywać, ażeby swymi pomysłami wzbogaciły różne elementy tej celebracji.\nZapalenie świecy (może mieć ono bardziej uroczysty charakter. Do miejsca celebracji udaje się procesja ze światłem. Można też przywieźć do parafii ogień miłosierdzia, zapalony przez Jana Pawła II i płonący nieustannie w Sanktuarium Bożego Miłosierdzia w Łagiewnikach. Ogień ten odtąd może się palić w kościele jako wieczna lampka, a równocześnie żywy płomień przypominający o Janie Pawle II).\nŚpiew: ,,Apel Jasnogórski”\nProwadzący: Dziś, w pierwszą sobotę kwietnia, rozpoczynamy przeżywanie pierwszej rocznicy śmierci Ojca Świętego Jana Pawła II. Gromadzimy się jak co miesiąc, żeby dziękować Bogu za wszystko, co nam uczynił przez posługę tego Papieża, i prosić o jego beatyfikację. Chcemy w czasie tego wieczoru nawiązać do słów, które wypowiedział niedługo przed swoją śmiercią: ,,Szukałem was, a wy przyszliście do mnie”. Powszechnie zrozumiano je jako skierowane do młodych, którzy przyszli na plac św. Piotra, żeby czuwać i modlić się za umierającego Papieża. Ale przecież w słowach Ojca Świętego możemy usłyszeć także głos Chrystusa, który szuka każdego z nas – i czeka, żebyśmy pozwolili Mu się odnaleźć. Żebyśmy do Niego przyszli... ,,Szukałem was... Szukam was...” – wciąż mówi do nas Jezus.\nNaszej modlitwie będzie towarzyszył śpiew „Barki”. W jej słowach słyszymy głos Jezusa. Wierzymy, że ten, który chętnie tę pieśń śpiewał, teraz wstawia się za nami, abyśmy całym sercem odpowiedzieli na wezwanie Jezusa.\nWszyscy: Odmawiają „Pod Twoją obronę” oraz śpiewają 1. zwrotkę „Barki”.\nLektor: Czytanie z Ewangelii według św. Łukasza: ,,Opowiedział im następującą przypowieść: Któż z was, gdy ma sto owiec, a zgubi jedną z nich, nie zostawia dziewięćdziesięciu dziewięciu na pustyni i nie idzie za zgubioną, aż ją znajdzie? A gdy ją znajdzie, bierze z radością na ramiona i wraca do domu; sprasza przyjaciół i sąsiadów i mówi im: «Cieszcie się ze mną, bo znalazłem owcę, która mi zginęła»” (Łk 15, 3-6).\nWszyscy – trwają przez chwilę w ciszy; podkład muzyczny.\nLektor: Z przemówienia Jana Pawła II do młodzieży (Kraków, 8 VI 1979): ,,Pozwólcie się znaleźć Chrystusowi. Niech wie o was wszystko i niech was prowadzi. To prawda, że – aby za Nim iść, podążać – trzeba równocześnie od siebie samego wymagać, ale takie jest prawo przyjaźni. Jeśli mamy iść razem, musimy pilnować drogi, po której idziemy. Jeśli poruszamy się w górach, trzeba przestrzegać znaków. Jeśli jesteśmy na wspinaczce, nie wolno popuścić liny. Podobnie trzeba też zachowywać łączność z tym Boskim Przyjacielem, któremu na imię Jezus Chrystus. I trzeba z Nim współpracować”.\nWszyscy – trwają przez chwilę w ciszy, następnie śpiewają 2. zwrotkę „Barki”.\nProwadzący: Bóg szuka człowieka. Ale zostawia człowiekowi wolność: kiedy go znajdzie, ,,staje u drzwi i kołacze” (Ap 3, 20). I czeka, żeby człowiek otworzył Mu drzwi, żeby Go do siebie wpuścił...\nLektor: Z przemówienia Jana Pawła II podczas inauguracji jego pontyfikatu: ,,Nie lękajcie się. Otwórzcie, otwórzcie na oścież drzwi Chrystusowi! (...) Nie lękajcie się! Chrystus wie, co jest w człowieku. On jeden. A dzisiaj człowiek tak bardzo często nie wie, co w nim jest. Tak bardzo często jest niepewny sensu swojego życia na ziemi. Tak często opanowuje go zwątpienie, które przechodzi w rozpacz. Pozwólcie zatem – proszę was, błagam was z pokorą i ufnością – pozwólcie Chrystusowi mówić do człowieka. On jeden ma słowa życia wiecznego”.\nLektor: Z książki Jana Pawła II ,,Przekroczyć próg nadziei”: ,,Dlaczego mamy się nie lękać? Ponieważ człowiek został odkupiony przez Boga. (...) W tej prawdzie jest najgłębsza afirmacja owego: ‘Nie lękajcie się!’: ‘Bóg umiłował świat – tak umiłował, że Syna swego Jednorodzonego dał’ (por. J 3, 16)”.\nWszyscy: trwają przez chwilę w ciszy, a następnie śpiewają 3. zwrotkę „Barki”.\nProwadzący: Bóg pierwszy zaczyna nas szukać. To dzięki Niemu - dzięki światłu, które On zapala w ludzkich sercach - zaczyna szukać Go człowiek...\nLektor: Z nauczania Jana Pawła II (Rzym, 27 XII 1978): ,,Człowiek jest istotą, która szuka Boga. I nawet kiedy Go znajdzie, szuka Go w dalszym ciągu. I jeśli Go szuka szczerze, już Go znalazł (...). Chrystus przyszedł na świat, aby ludzie mogli Go znaleźć: ci, którzy Go szukają. (...) Powiem więcej: Jezus przyszedł na świat, aby ukazać całą godność i szlachetność szukania Boga, które jest najgłębszą potrzebą duszy ludzkiej, oraz żeby wyjść naprzeciw temu poszukiwaniu”.\nProwadzący: Rzeczywiście, dzieje człowieka można by opisać jako historię poszukiwania Boga. Człowiek wciąż Go pyta: ,,Panie, gdzie mieszkasz?”.\nLektor: Z przemówienia Jana Pawła II do młodzieży (Paryż, 24 VIII 1997): ,,Człowiek przychodzi na świat, rodząc się z łona matki, rośnie i dojrzewa; odkrywa swoje powołanie i rozwija swą osobowość w ciągu lat pracy; potem przybliża się moment odejścia z tego świata. Im dłużej trwa życie, tym bardziej człowiek uświadamia sobie swą przemijalność i tym bardziej otwiera się przed nim problem nieśmiertelności. Co jest poza granicą śmierci? I wówczas z głębi jego istoty rodzi się pytanie skierowane do Tego, który zwyciężył śmierć: «Rabbi, gdzie mieszkasz?». Nauczycielu, Ty, który kochasz i szanujesz człowieka, który wziąłeś na siebie ludzkie cierpienie, który rozjaśniasz nam tajemnicę ludzkiej egzystencji, pozwól nam odkryć prawdziwy sens naszego życia i powołania!”.\nWszyscy: trwają przez chwilę w ciszy, a następnie śpiewają 4. zwrotkę „Barki”.\nProwadzący: ,,Szukałem was, a wy przyszliście do mnie”. Jan Paweł II przez całe swoje życie prowadził ludzi do Jezusa. Jeszcze dźwięczą nam w uszach słowa: ,,Wstańcie, chodźmy!”. Chcemy być wierni tej drodze, którą nam pokazał. Chcemy iść...\nLektor: Z przemówienia Jana Pawła II do młodzieży (Paryż, 24 VIII 1997): ,,Wasza droga nie kończy się tutaj. Czas nie zatrzymuje się dzisiaj. Idźcie na drogi świata, drogi ludzkości, pozostając zjednoczeni w Kościele Chrystusa. Kontemplujcie chwałę i miłość Boga, a otrzymacie światło, byście mogli budować cywilizację miłości i pomagać ludziom dostrzegać świat przemieniony przez odwieczną mądrość i miłość. (...) Trwajcie w przebaczeniu i pojednaniu! Bądźcie wierni łasce chrztu! Dawajcie świadectwo o Ewangelii! Jako aktywni i odpowiedzialni członkowie Kościoła bądźcie uczniami i świadkami Chrystusa, który objawia Ojca! Trwajcie w jedności Ducha, który daje życie!”\nProwadzący: (Może podjąć dłuższą refleksję nad usłyszanymi słowami lub podsumować rozważanie następującymi słowami). Gromadzimy się przy Janie Pawle II. On nas szukał, a my ,,przyszliśmy do niego”. Dziś jeszcze lepiej uświadamiamy sobie, że ,,przyjść do niego” oznacza przyjść do Chrystusa. Papież jako pasterz całego Kościoła jest znakiem Chrystusa. Jest nim także teraz, gdy Pan zabrał go już do siebie. Chcemy gromadzić się co miesiąc, by rozważać nauczanie Jana Pawła II, chcemy dojrzewać duchowo w jego szkole modlitwy i z jego postawy czerpać siły do okazywania miłosierdzia braciom.\nWszyscy: odmawiają wspólną modlitwę, np. litanię lub dziesiątek różańca i śpiewają pieśń, np. „Totus Tuus”.\nProwadzący: Z testamentu Jana Pawła II: ,,Przyjmując już teraz śmierć, ufam, że Chrystus da mi łaskę owego ostatniego Przejścia, czyli Paschy. Ufam też, że uczyni ją pożyteczną dla tej największej sprawy, której staram się służyć: dla zbawienia ludzi, dla ocalenia rodziny ludzkiej, a w niej wszystkich narodów i ludów (...), dla osób, które szczególnie mi powierzył, dla sprawy Kościoła, dla chwały Boga samego”. Wierzymy, że Pan przyjął swego sługę do siebie. Dziś zanosimy do Boga modlitwy przez jego wstawiennictwo:\n- O pokój między narodami, o pokój między ludźmi – i o to, żebyśmy, tak jak Papież, byli narzędziami Bożego pokoju.\n- O ocalenie człowieka, jego godności – i o to, żebyśmy, tak jak Papież, byli obrońcami ,,sprawy człowieka”.\n- Za Kościół, żebyśmy, tak jak Papież, byli wiarygodnymi świadkami Zmartwychwstałego.\n- Panie, Ty powiedziałeś: ,,Szukajcie, a znajdziecie”. Pomóż nam szukać i znaleźć Ciebie. Prowadź nas w naszej drodze do ,,domu Ojca”.\nPodajmy sobie dłonie i wspólnie wołajmy:\nWszyscy – odmawiają ,,Ojcze nasz” oraz śpiewają pieśń, np. „Abba, Ojcze”.\nW niedzielnej Ewangelii usłyszymy zapowiedź Jezusa: „A Ja, gdy zostanę nad ziemię wywyższony, przyciągnę wszystkich do siebie” (J 12, 20-33). W ten sposób Pan Jezus obiecuje także nam, że znajdziemy Tego, który poszukujemy, gdyż On sam nas do siebie „przyciąga”, On pierwszy nas szuka. Sługa Boży Jan Paweł II – tak podobny w swym umieraniu do Jezusa - również „przyciągnął wszystkich do siebie”. Przyciągnął, by przyprowadzić nas do Jezusa.\nBłogosławieństwo (jeśli jest prezbiter) lub znak krzyża i śpiew, np. „Totus Tuus”.\nAktualizacja: 04.05.12 r. godz. 17:53\nStatystyki: 14 - aktywnych użytkowników, 66 - odwiedzających dzisiaj, 945519 - łączna liczba odsłon witryny


„Ranczo” po raz ostatni - tvp.pl\n„Ranczo” po raz ostatni\nCezary Żak i Bartek Kasprzykowski (fot. TVP)\nDziesiąta, jubileuszowa seria „Rancza” przynosi dużo istotnych zmian w Wilkowyjach. Czerepach, Ola i prezes Kozioł wzniosą się na wyżyny politycznych mistyfikacji i partyjnych przepychanek. Przyświeca im jeden klarowny cel. W opozycji do ich działań znajduje się biskup, prywatnie brat bliźniak prezesa PPU. Zapowiada się iście kainowa walka dobrego ze złem.\nWilkowyje mają nową wójtową. Cała wieś jest ciekawa jak sobie poradzi i czy będzie kontynuować drogę poprzedniczki, czy może wprowadzi swoje rządy? Po raz pierwszy w historii serialu realizowane były sceny zimowe, a emisja planowana jest, co także jest nowością, jesienią.\nDziewiąta seria zakończyła się wyborem nowej wójtowej. Mimo wyrównanych szans obu kandydatów – Krystyny Więcławskiej i Fabiana Dudy, stanowisko objęła Więcławska. Obejmując w spadku po Lucy świetnie funkcjonującą gminę, musi poznać zasady panujące w urzędzie i przede wszystkim określić, jakim typem wójta chce być i na ile wykorzystać w zarządzaniu swój zdecydowany charakter.\nNowa seria pokaże jak z codziennym brakiem Lucy i Dorotki radzi sobie Kusy. Czy wystarczą mu do szczęścia częste, ale jednak wirtualne kontakty z ukochaną żoną i jedzone dzień w dzień pierogi? Tym bardziej, że znajdzie się ktoś, kto „wpadnie” na chwilę do dworku z gościnną wizytą i oceniwszy sytuację, postanowi zagościć w nim na dłużej. Opieka nad biednym, opuszczonym mężczyzną (i artystą) to zawsze dobry pretekst, aby zbliżyć się do niego prywatnie… Co w tej sytuacji zrobi Kusy?\nPPU realizuje ambitny plan prezesa. Temu celowi podporządkowane będą działania wszystkich członków partii i ich rodzin. Czerepach, Ola i prezes Kozioł wzniosą się na wyżyny politycznych mistyfikacji i partyjnych przepychanek. Sama świadomość co jest celem prezesa PPU budzi w niektórych przerażenie. Jedni, spanikowani boją się o tylko siebie, inni, kierując się patriotycznymi pobudkami, patrzą szerzej. Konsekwencje działań PPU zataczają coraz szersze kręgi.\nPietrek stanie przed życiową szansą. Musi tylko zmienić swoje przyzwyczajenia. Kompani z ławeczki nie są pewni, czy to jednak nie za duże poświęcenie. Jedynym głosem rozsądku w tej sprawie jest Stach, który nawet przez chwilę nie ma cienia wątpliwości, jaką decyzję powinien podjąć Pietrek. Solejukowa obroniła licencjat z filozofii i cierpi na syndrom „opuszczonego gniazda”. Ona też staje przed szansą – na spełnienie swojego najskrytszego marzenia. Trudna jest jednak droga na szczyt, kiedy posiada się odbiegający od przyjętych norm wygląd i inteligencję popartą dodatkowo rzetelną wiedzą. Solejukowa to ostatnia osoba, którą zniechęcają przeszkody. Spektakularne efekty jej uporu doprowadzą niektórych do łez. I nie będą to bynajmniej łzy szczęścia…\nSwoje powołanie znajdzie Wezółowa, która zajmie się organizowaniem domu dla samotnych i nieletnich matek. Mimo trudnego tematu, znajdzie sprzymierzeńca w samej Michałowej, której stanowisko w tej sprawie wprawi w zdumienie nawet biskupa, przyzwyczajonego do niespodzianek z jej strony.\nTylko u nas more\nW Wilkowyjach kobiety rządzą\nMarta Lipińska bez tajemnic


Moja Symbioza: Skowronek czy Sowa vs. Zdrowy Sen. Jak funkcjonować, żeby się wysypiać?\nSkowronek czy Sowa vs. Zdrowy Sen. Jak funkcjonować, żeby się wysypiać?\nArtykuł ten dedykuję mamie, która uważa się za sowę :)\nZacznę od tego, że nie istnieje w naturze takie pojęcie jak “Nocny Marek”. Każdy z nas jest z natury skowronkiem. Jeśli uważasz się za Nocnego Marka i na myśl o wstaniu skoro świt robi Ci się niedobrze, powinieneś przyjrzeć się bliżej swojemu zdrowiu. Być może problem tkwi w zaburzeniu produkcji hormonów snu?\nBadania wykazały bezpośredni związek pomiędzy snem, a stanem zdrowia. Aby jednak dobrze się wysypiać nie wystarczy wieczorem wykonać kilku magicznych sztuczek, czy połknąć tabletkę nasenną. Na to, jak śpimy, pracujemy cały dzień: swoją dietą, aktywnością lub jej brakiem, ilością wypitej kawy, czy alkoholu, stanem naszych emocji.\nWedług Ajurwedy znaczenie ma także funkcjonowanie zgodnie z biorytmami dobowymi, czyli dopasowanie się do naturalnych cyklów dnia. W ciągu doby mamy 6 takich 4-godzinnych cyklów, a ich przestrzeganie okazuje się kluczem do zasobów energetycznych jakie możemy zaczerpnąć ze snu.\nArtykuł polecam w szczególności osobom, które nie mogą schudnąć i nie wiedzą czemu (insulinoopornym) oraz tym, co mają problemy z tarczycą. W obu przypadkach prawidłowy sen może okazać się lekarstwem samym w sobie.\n6 Dobowych Cykli według Arjuwedy\nCykl 1: od 6.00 do 10.00\nOrganizm budzi się i zaczyna produkcję hormonów – w dużych dawkach wydzielane są wtedy adrenalina i kortyzol, hormony płciowe, serotonina. Najlepiej wstawać więc razem z kurami (tak jak kiedyś było) czyli o świcie.\nOd momentu wstania z łóżka do pierwszego posiłku powinny minąć 1-2 godziny, w tym czasie idealne będą lekkie ćwiczenia fizyczne.\nCykl 2: od 10.00 do 14.00\nOkoło południa organizm osiąga szczytowy poziom energii, jesteśmy wtedy najbardziej wydajni i czujni. Również trawienie jest wtedy najefektywniejsze.\nDlatego też w godz. 12.00-13.00 powinniśmy zjadać główny posiłek dnia, najobfitszy i pełny składników odżywczych. To pozwoli zachować energię na dalszą część dnia i dobre samopoczucie.\nCykl 3: od 14.00 do 18.00\nGodziny popołudniowe to zwiększona wydajność komórek nerwowych - sprzyjają pracy umysłowej i zapamiętywaniu.\nJeżeli w tym czasie jesteś nerwowy, masz wzdęcia i gazy, zachcianki na słodycze, kawę, papierosy czy inne stymulanty, według Ajurwedy wskazuje to na problemy z trawieniem i trzeba się temu przyjrzeć.\nCykl 4: od 18.00 do 22.00\nMetabolizm zwalnia, dlatego ok. 18.00 powinieneś zjeść ostatni lekki posiłek, bazujący na węglowodanach (białko blokuje wydzielanie serotoniny, a to utrudnia relaks i dobry sen). Według Ajurwedy kolacja, szczególnie białkowa, zjedzona po godz. 19.00 nie ma szans zostać prawidłowo strawiona i będzie zakłócać dobry sen.\nNajlepsza pora na pójście spać to godz. 21.00-22.00, gdy organizm na skutek zapadającej ciemności produkuje hormon snu – melatoninę. Osoby aktywne w nocy, a śpiące do południa, mają zaburzone cykle produkcji melatoniny i serotoniny, a to skutkuje gorszą kondycją organizmu w ciągu całej doby. Sen od godz. 22.00 jest też najbardziej wartościowy i regenerujący.\nCykl 5: od 22.00 do 2.00\nW tym czasie ciało oczyszcza się, odbudowuje i odmładza, aktywnie pracuje Twoja wątroba. Ciężkie posiłki i idące za nimi zaburzenia snu będą zakłócać czynności tego organu i przyczyniać się do pogorszenia zdrowia i samopoczucia.\nCykl 6: od 2.00 do 6.00\nOrganizm neutralizuje odpady, uszkodzone komórki, szkodliwe mikroby i przygotowuje do usunięcia produkty przemiany materii w formie moczu i kału.\nNajbardziej efektywne wydalanie ma miejsce w godz. 6.00-7.00, m.in. dlatego eksperci od Ajurwedy zalecają wstawanie z łóżka nieco przed świtem. W godzinach wczesnoporannych najlepiej oczyszcza się też nasza skóra, wskazany jest więc prysznic i masaż ciała szczotką.\nDlaczego odpowiedni sen jest dla człowieka taki ważny?\nSen głęboki - sen piękna\nSen można podzielić na 2 główne części: przed północą i po północy. U dorosłego człowieka 2h przed północą są kluczowe ze względu na procesy regeneracji, oczyszczania i odmładzania na poziomie komórkowym. Jest to też sen głęboki, inaczej zwany “snem piękna” i trwa od godziny 23.00 do północy.\nTaki głęboki sen prawie nigdy nie występuje po północy! Jeśli położysz się do łóżka ok. 22.00 i uda Ci się zasnąć przed 23.00, to może trwać nawet i do 1.00 w nocy.\nCo się dzieje, gdy regularnie pozbawiasz się głębokiego snu?\nciało i umysł stają się przemęczone\nnie dajesz organizmowi szans na regenerację i odnowę biologiczną - starzejesz się\nnie możesz schodnąć - tak, sen ma ogromny wpływ na kululowanie bądź zrzucanie tkanki tłuszczowej, a w szczególności na osoby mające poważne problemy z zastojem kilogramów w ciele (tzw. insulinooporni)\nwyzwalane są anormalne reakcje stresowe, które produkują hormony stresu takie jak adrenalina, kortyzol, i cholesterol\nzaburzona jest również produkcja hormonu wzrostu, który ma związek z otyłością. Im mniej godzin przesypiasz głęboko, tym więcej tłuszczu odkłada się w organizmie\npo dłuższym czasie wyczerpują się rezerwy energetyczne, co skutkuje chronicznym zmęczeniem\nkażde zaburzenie rytmu dobowego powoduje nieprawidłowe wydzielanie hormonów mózgowych - melatoniny i serotoniny\nnie ma znaczenia ile godzin śpisz, jeśli regularnie omijasz sen głęboki. Organizm na poziomie komórkowym i tak się nie wysypia\nchroniczne zmęczenie i niski poziom energii poprzedzają każdy rodzaj choroby przewlekłej, a w tym i nowotwory, choroby serca, stwardnienie rozsiane, AIDS, cukrzyca, depresja, lęki, a również przeziębienia i grypę.\nPozwól swojej wątrobie pracować w spokoju\nWątroba potrzebuje całej możliwej energii, aby wypełnić wszystkie ze swoich licznych obowiązków. Może to nastąpić tylko wtedy, gdyż chodzisz spać o właściwym czasie, przy czym pamiętaj, że Twoja wątroba zaczyna swoją pracę już o 22.00!\nJeśli nocą jesteś aktywny umysłowo lub fizycznie, wątroba nigdy nie otrzyma wystarczającej ilości krwi do prawidłowego funkcjonowania. To również poskutkuje tym, że krew nie zostanie prawidłowo oczyszczona. Taki proces prowadzi do gromadzenia się toksyn w wątrobie i całym krwioobiegu.\nEndometrioza, a Twoja wątroba\nHormony snu w postaci tabletek są skutecznym rozwiązaniem, ale jedynie na krótki okres. Nie jest to dobry pomysł na dłuższą metę.\nJeżeli masz kłopoty ze snem, takie tabletki doraźnie zdziałają cuda, przyniosą sen i odpoczynek, a wiadomo, że nic nie zastąpi dobrego snu. Każdy kojarzy jedne z najgorszych tortur - niespanie właśnie i kropla wody na czoło.\nLeki nasenne jednak nie leczą bezsenności. One tylko pomagają zasnąć.\nProblem pojawia się przy dłuższym stosowaniu tych tabletek. Okazuje się, że tabletki nasenne stosowane w dłuższej perspektywie mogą powodować więcej szkód niż pożytku. Jeżeli chcesz przyjmować je regularnie, musisz zdawać sobie sprawę, że mogą powodować rozregulowanie naturalnego procesu produkcji melatoniny, co w konsekwencji będzie pogłębiać bezsenność, zamiast jej zapobiegać. Przez stosowanie tabletek nasennych z melatoniną, czy ornityną możesz czuć się zmęczony, senny, ale nie będziesz mógł zasnąć. Tabletki nasenne mogą również powodować inne skutki uboczne, takie jak ból głowy, rozdrażnienie i problemy z koncentracją.\nMelatonina - hormon snu - to potężny arsenał w walce z chorobą\nBadania pokazują, że melatonina ma ogromne powinowactwo z powszechnymi schorzeniami cywilizacyjnymi:\njej brak (tj. zaburzenia snu i niewysypianie się) wiązane jest z chorobami takimi jak endometrioza, PCOS, tarczyca, czy rak jajników\notyłość (insulinooporność) mocno powiązana jest z zaburzeniami produkcji melatorniny. Jeśli dobrze się odrzywiasz i dalej nie możesz schodnąć, przyczyna najczęściej leży w przewlekłym stanie zapalnym toczącym się w organizmie, a ten z kolei jest bardzo potrzebny do prawidłowej regeneracji orgaizmu\nmelatonina hamuje wzrost raka tarczycy, a rak tarczycy jest najczęstszym rakiem endokrynnym na świecie. Coraz więcej widać powiązań pomiędzy wysypianiem się, a uspokojeniem hormonów tarczycowych. Recepta na prawidłowy sen powinna być tą pierwszą i najważniejszą w walce z każdą chorobą związaną z tarczycą, a w szczególności Hashimoto\nmelatonina hamuje wzrost nowotworów układu pokarmowego\nsuplementacja melatoniną może być skutecznym postępowaniem w walce z nowotworami\nA ile snu potrzebujemy?\nBadania pokazują, że nasz układ odpornościowy potrzebuje 8 - 9 godzin snu w pełnym zaciemnieniu, aby w pełni się zregenerować.\nNie śmiejscie się, taka jest teoria :) A teraz wdrożmy ją w praktykę..\nNa początku spróbuj ustalić, ile snu potrzebujesz na dany okres swojego życia. Liczba godzin snu może się zmieniać, gdy zdrowiejesz. Najlepiej ustal to w trakcie wakacji, kiedy możesz swobodnie kłaść się spać i swobodnie wstawać. Wtedy faktycznie się dowiesz, ile snu potrzebuje Twój organizm.\nNiezwykle ważny jest odpoczynek, umiejętność relaksowania się w ciągu dnia. Kiedy masz potrzebę, to po prostu połóż się na chwilę, odpocznij zamiast pić kolejną kawę.\nA czy pojedyncze drzemki zastąpią sen nocny? Nie. Pozwolą one podtrzymać poziom uwagi, dlatego też się wydaje, że działają. Jednak regeneracji nocnego snu nie mają szans zastapić. Pojedyńcze drzemki są oczywiście bardzo fajne w ciągu dnia, dlatego jeśli takowej potrzebujesz i możesz sobie na nią pozwolić, jest to duży na pewno oddech dla organizmu.\nKomputer przed snem to nie jest dobry pomysł\nWieczorem nie powinno się oglądać komputera, czy telewizora ze względu na niebieskie promieniowanie, a w szczególności nie powinieneś siedzieć przed monitorem do ostatniej chwili przed snem.\nNiebieskie światło monitora (komputera, telefonu, telewizora) negatywnie wpływa na mózg i zaburza produkcję melatoniny. Ten hormon jest nam potrzebny do prawidłowej regeneracji organizmu, dobrej jakości snu. Takie przyzwyczajenia podbijają też mocno kortyzol w Twoim organizmie, a to wszystko zaburza gospodarkę hormonalną i może mieć wpływ na insulinę.\nSłońce z kolei jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.\nOddziaływanie fal elektromagnetycznych takich jak komórka, czy sieć wifi mocno zaburza działanie melatoniny.\nStaraj się na noc wyłączać sieć wifi, szczególnie gdy śpisz w pobliżu. W telefonie natomiast włączaj tryb samolotowy. Nie martw się o budzik, w trybie samolotowym budzik zadzwoni.\nMiędzynarodowa Agencja do Badań nad Rakiem (IARC) dodała pracę na nocne zmiany do listy prawdopodobnych przyczyn powstawania raka.\nIARC przeanalizowała wyniki badań ludzi pracujących w nocy, głównie pielęgniarek praz załóg linii lotniczych, i stwierdziła, że pracownicy ci byli bardzo narażeni na powstawanie u nich raka. Okazało się, że wieloletnia praca na nocne zmiany przyczynia się do zwiększenia odsetka występowania raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn.\nWarto też wiedzieć, że..\nLudzi przemęczonych, którzy nie dosypiają, pacują po nocach oraz żyją w ciągłym stresie, bardzo często dopadają choroby tarczycy.\nCzerwone światło kontra niebieskie\nW badaniu na chomikach naukowcy dowiedli, że od koloru światła, na jakie jesteśmy narażeni w nocy uzależniony jest nasz nastrój.\nNajgorszej na chomiki działało białe światło. Tuż za nim plasowało się niebieskie. Zimne oświetlenie sprawiało, że zwierzęta były ospałe, nie chciały przyjmować pokarmów i wody.\nZ kolei czerwone światło oraz kompletna ciemność sprawiały, że zwierzęta były spokojniejsze. Bardziej wypoczęte chętniej uczestniczyły w zabawach z pozostałymi osobnikami, a ilość wypijanej słodkiej wody była większa od osobników z grupy światła zimnego. Sprawiało także, że łatwiej zasypiały, a ich sen był zdecydowanie spokojniejszy i głębszy.\nLampka nocna potrafi doprowadzić zarówno do depresji jak i wspomóc nocny relaks. Jej odpowiedni kolor sprawi, że lepiej się wyśpisz, a gdy pracujesz na nocnej zmianie, Twoje oczy nie będą tak obolałe.\nBardzo dobrym rozwiązaniem będzie włączenie przed snem na 40 minut czerwonej lampki solux. Może być to najtańsza opcja na rynku, chodzi po prostu o czerwoną żarówkę. Takie światło genialnie uspokaja nasz system nerwowy. Innym rozwiązaniem będzie melisa lub moczenie stóp w misce z magnezem i sodą.\nMożesz ściągnąć darmową aplikację f.lux, gdy wieczorami siedzisz przy komputerze dostępną na stronie www.justgetflux.com. Dzięki niej będziesz mógł nałożyć na monitor bursztynowy filtr. Program możesz w dowolnej chwili wyłączyć.\nF.lux nie działa tak pobudzająco jak monitor, także możesz poczuć się szybciej senny. Najlepiej się sprawdza, gdy chcesz przywrócić sobie naturalny cykl przysypiania po zachodzie słońca i wcześniej kłaść się spać.\nIstnieją też filtry do maskowania światła niebieskiego, ale jakoś słabo w nie wierzę. Na pewno warto je kupić, jeśli już nie masz innego wyjścia, ale traktuj je jako półśrodek, a nie rozwiązanie.\nWyśpię się jutro..\n„Chciałbym kiedyś wyspać się na tyle, żeby rano czuć, że się budzę, a nie zmartwychwstaję”. Ile razy obiecywałeś sobie, że wyśpisz się jutro? To jest jedno z największych kłamstw, jakie możesz zgotować samemu sobie. Zrozum, że odsypianie to nie rozwiązanie! Wszystko o czym tu piszę, to sen głęboki od 22.00 - 1.00 w nocy. Tylko taki sen jest remedium na prawdziwe wysypianie się.\nProblem póżnego zasypiania sprowadza się głównie do kortyzolu. Zaburzenia insuliny powodują skoki cukru, zaś skoki cukru powodują takie spadki, że zaczyna się produkować kortyzol. Jeżeli w nocy budzisz się zlany potem, zestresowany, oznacza to właśnie wzrost kortyzolu i może mieć to związek z hipoglikemią reaktywną.\nJeżeli masz stale wysoki poziom kortyzolu, to w którymś momencie dochodzi do wyczerpania się nadnerczy, a w związku z tym spadek wydzielania kortyzolu.\nKortyzol nas budzi, więc jeśli go zabraknie, Twoje poranki będą wyglądały fatalnie, a Ty będziesz się czuł jak zombie.\nJeśli chcesz zapewnić sobie dobry i zdrowy sen:\nAutor: mojasymbioza o marca 06, 2018\nEtykiety: _TCLU, _ZOR, cykle dobowe, głęboki sen, kortyzol, melatonina, niebieskie światło, ornityna, rytm dnia, tabletki nasenne, zdrowy sen


Gniezno. Dzieci bite i zaniedbywane, matka i jej partner w areszcie - TVN24\nKPP Gniezno"Dzieci od blisko roku były zaniedbywane i bite". Matka i jej partner w areszcie\nFunkcjonariusze interweniowali w jednym z mieszkań w Gnieźnie. Zastali w nim kompletnie pijaną matkę dwojga dzieci. - Starsze miało otarcia naskórka na twarzy - relacjonują policjanci. Według ich ustaleń, dzieci były ofiarami przemocy domowej. Młodsze przebywa teraz na obserwacji w szpitalu.\nPolicjanci zostali poproszeni o interwencję w sobotę. Dotyczyła jednego z mieszkań na Starym Mieście. - Pod wskazanym adresem zastali pijaną matkę, jej partnera, 15-miesięczne i siedmioletnie dziecko - relacjonuje Anna Osińska, rzeczniczka policji w Gnieźnie. Funkcjonariusze od razu zwrócili uwagę na niewielkie obrażenia u jednego z dzieci. - Starsze z nich miało otarcia naskórka na twarzy - precyzuje Osińska.\nPolicjanci zdecydowali o natychmiastowym wdrożeniu procedury Niebieskiej Karty. Odebrali dzieci z mieszkania i przekazali pod opiekę najbliższej rodzinie. Dodatkowo, przeprowadzone badanie u 32-letniej matki dzieci wykazało 2,5 promila, z kolei u 49-latka 1,6 promila alkoholu.\n- Sprawą zajęli się funkcjonariusze Wydziału Kryminalnego i Zespołu Prewencji Kryminalnej, Nieletnich i Patologii. Policjanci ustalili, że dzieci od blisko roku były ofiarami przemocy domowej. Były zaniedbywane i bite - podaje Anna Osińska.\nKobiecie i mężczyźnie przedstawiono zarzut znęcania się nad osobą nieporadną ze względu na wiek. W środę sąd w Gnieźnie przychylił się do wniosku prokuratury o tymczasowy areszt dla obojga na okres trzech miesięcy. Za przestępstwo znęcania się nad dzieckiem grozi kara od pół roku do ośmiu lat pozbawienia wolności.\nSąd Rodzinny zdecydował, że 15-miesięczne dziecko zostanie przez najbliższe dni na obserwacji w szpitalu. Siedmiolatek trafił pod opiekę bliskiego krewnego.\nDecyzją sądu matka dzieci i jej partner trafili do aresztuKPP Gniezno


Bosch PIF651FB1E, promocja 2021 - znajdz-taniej.pl\nBosch PIF651FB1E promocja 2021\nPłyta indukcyjna: gotuj szybko, czysto i bezpiecznie przy zużyciu nad wyraz nieznacznej ilości energii\nDirect Select: prosty i szczególnie szybki wybór odpowiedniego pola i jego mocy, a także szybki dostęp do dodatkowych funkcji.\nDodatkowa moc: ulepszona funkcja PowerBoost dostępna dla naszych płyt indukcyjnych gwarantuje jeszcze więcej mocy, żeby przyspieszyć gotowanie. Przykładowo możesz teraz zagotować 2 litry wody niemal trzy razy szybciej aniżeli na tradycyjnej płycie szklano-ceramicznej.\nDzięki intuicyjnemu panelowi sterowania możesz wybrać strefy gotowania i ustawić dokładny poziom mocy — ekspresowo i bezpośrednio. Zawiera on na dodatek ergonomiczny wskaźnik zużycia energii, a także funkcję prędkiego uruchomienia (QuickStart) i wznowienia (ReStart).\nPłyty indukcyjne stwarzają ciepło tylko tam, gdzie jest potrzebne — w podstawie naczynia. Co to oznacza dla Ciebie? pokaźniejsze bezpieczeństwo i wygodę! Niższa temperatura płyty broni przed oparzeniem dłonie zarówno dorosłych, jak i dzieci. Co więcej, dzięki płycie indukcyjnej można zagotować dwa litry wody dwukrotnie szybciej aniżeli na płycie szklano-ceramicznej, co pozwala także zaoszczędzić mnóstwo energii.\nod 4100.15 zł\nPłyta indukcyjna z sensorami smażenia: świetne rezultaty smażenia dzięki samoczynnej kontroli temperatury. Direct Select: prosty i bardzo szybki wybór trafnego pola i jego mocy i prędki dostęp do...


Akademia Medyczna im - Strona 3\nBrak implikacji finansowych\nBardzo stabilny, brak potrzeby rozwoju, modyfikacji\nSystem z implikacjami finansowymi\nStabilny, marginalne zmiany\nSystem - duże implikacje finansowe\nZnaczące zmiany, planowane nowe modyfikacje\nRozbudowany / znaczący system finansowy\nNowo wdrażany system\n*(2) Kontrola wewnętrzna\nCzynniki wpływające na ocenę ;\n- poufność danych\n- wpływ błędu na inny system\n- znaczenie polityczne\n- wrażliwość klientów\n- wnioski z poprzednich audytów\n- rozdział obowiązków\n- jakość kadr/ systemu\n- morale/ rotacja kadr\n- istnienie regulacji, procedur\nCzynniki wpływające na ocenę :\n- złożoność wymagań/ regulacji\n- liczba subsystemów\n- granice systemu (przekraczanie)\n- liczba etapów procedowania\nWaga nadawana jest po dokonaniu wstępnego szacunku w odniesieniu do długości okresu od ostatniego audytu\n1 Rok = 0; 2-3 Lat = 0,1; >4 Lat =0,2 ; Nigdy = 0,3\nWaga końcowa uzależniona jest od priorytetów zarządu\nb) Metoda mieszana.2\nJest to metoda przeprowadzana wyłącznie przez audytora wewnętrznego, w oparciu\no wzory matematyczne z zastosowaniem arkuszy kalkulacyjnych. Metoda ta jest subiektywna w doborze faktów, ustaleniu znaczenia tych faktów, ustaleniu wag czynników ryzyka oraz interpretowaniu wyliczonych ryzyk, audytor dokonuje tzw. profesjonalnego osądu. Metoda ta umożliwia porównanie własnego osądu audytora do uzyskanej podczas przeprowadzenia analizy ryzyka metodą matematyczną opinii od kierownictwa Uczelni, jak również kierowników poszczególnych jednostek organizacyjnych Uczelni.\nEtapy planowania rocznego/strategicznego\nWyodrębnienie obszarów działania Uczelni.\nObszary działania Uczelni wyodrębnione przy tej metodzie są adekwatne do obszarów branych pod uwagą przy metodzie matematycznej. Wyodrębnionych zostało siedem obszarów działania Uczelni:\nProces dydaktyczny (zawierający 4 system).\nDziałalność naukowo-badawcza (zawierający 2 systemy).\nWspółpraca międzynarodowa (zawierający 3 systemy).\nMajątek Uczelni (zawierający 3 systemy).\nPolityka personalna (zawierający 3 systemy).\nZarządzanie i organizacja (zawierający 3 systemy).\nFinanse Uczelni (zawierający 3 systemy).\nZaopatrzenie Uczelni (zawierający 3 systemy).\nWyszczególnienie systemów w poszczególnych obszarach.\nTak jak w przypadku obszarów systemy zostały również wyszczególnione spójnie\nz systemami z metody matematycznej. Wyszczególnionych zostało 14 następujących systemów:\nKształcenie studentów (określający 6 zadań).\nKształcenie podyplomowe i doktoranckie (określający 4 zadania).\nObsługa procesu dydaktycznego (określający 5 zadań).\nJednostki międzywydziałowe i ogólnouczelniane (określający 6 zadań).\nPodstawowa działalność naukowo-badawcza (określający 4 zadania).\nKomercyjna działalność naukowo-badawcza (określający 2 zadania).\nFundusze Unijne (określający 3 zadania).\nUmowy międzynarodowe (określający 3 zadania).\nStudenci zagraniczni (określający 4 zadania).\nMienie Uczelni (określający 3 zadania).\nDziałalność administracyjno-gospodarcza (określający 4 zadania).\nOchrona i zabezpieczenie Uczelni (określający 4 zadania).\nPracownicy administracyjni (określający 6 zadań).\nNauczyciele akademiccy (określający 5 zadania).\nUmowy cywilnoprawne z osobami niebędącymi pracownikami Uczelni (określający 2 zadania).\nKontrola w Uczelni (określający 3 zadania).\nOrganizacja pracy w Uczelni (określający 3 zadania).\nPromocja i prestiż (określający 2 zadania).\nBudżet (określający 5 zadań).\nKsięgowość (określający 6 zadań).\nFinanse (określający 7 zadań).\nZakupy (określający 3 zadania).\nZamówienia publiczne (określający 2 zadania).\nPozostałe gospodarowanie ogólnouczelniane (określający 5 zadań).\nOkreślenie zadania w poszczególnych systemach.\nOdpowiednio jak przy metodzie matematycznej określone zostały także zadania w obrębie danego systemu. Określonych zostało 100 następujących zadań:\nProwadzenie dokumentacji przebiegu studiów\nUregulowania wewnętrzne dotyczące studentów i ich zgodność z przepisami prawa\nRekrutacja (podyplomowe i doktoranci)\nOdpłatności za studia (podyplomowe i doktoranci)\nPomoc materialna i stypendia (podyplomowe i doktoranci)\nUregulowania wewnętrzne dotyczące studentów i ich zgodność z przepisami prawa (podyplomowe i doktoranci)\nPlanowanie zajęć dydaktycznych\nWspółpraca z bazą kliniczną\nDziałalność domów studenckich\nDziałalność systemu biblioteczno - informacyjnego\nKonkursy, nagrody, tytuły naukowe\nPracownia Oceny Jakości Kształcenia\nProcedury dotyczące działalności naukowo-badawczej\nBadania statutowe, prace rozwojowe i badawcze\nBadania na zlecenie podmiotów gospodarczych\nKontrola wydatkowania funduszy pozyskiwanych z UE\nWewnętrzne procedury prowadzenia projektów finansowanych ze środków UE oraz ich zgodność z przepisami prawa\nKierowanie osób za granicę w celach naukowych, dydaktycznych i szkoleniowych oraz pobyt gości zagranicznych w Uczelni\nPrzyjmowanie na studia cudzoziemców\nZasady odpłatności dla studentów zagranicznych\nSzkolenie podyplomowe cudzoziemców\nEwidencja środków trwałych oraz innych składników majątku\nEwidencja budynków i budowli\nWynajem oraz dzierżawa majątku Uczelni\nZabezpieczenie i ochrona majątku Uczelni\nOchrona zasobów ludzkich\nProcedury zatrudnienia i akta osobowe pracowników\nPolityka awansowania i rozwój zawodowy\nOcena pracowników i dyscyplina pracy\nUmowy cywilnoprawne pracowników nie będących nauczycielami akademickimi\nProcedury zatrudnienia i akta osobowe nauczycieli akademickich\nWynagrodzenie i inne świadczenia nauczycieli akademickich\nUmowy cywilnoprawne nauczycieli akademickich\nPomoc materialna dla nauczycieli akademickich\nOgólna ocena pracownika naukowego\nSporządzanie i ewidencja\nWynagrodzenie i rozliczanie zawieranych umów\nKontrola jednostek nadzorowanych\nStruktura organizacyjna i podział kompetencji\nObieg dokumentów i przepływ informacji\nZakresy czynności, uprawnienia, obowiązki i odpowiedzialność\nDział Analizy i Rozwoju\nPlanowanie przychodów i wydatków\nDokumentacja księgowa i jej zgodność z przepisami prawa\nWewnętrzna kontrola dokumentacji księgowej\nDokumentacja dotycząca operacji gospodarczych i finansowych i jej zgodność z przepisami prawa\nPrzepływ informacji i obieg dokumentów finansowych\nGospodarka finansowa jednostek organizacyjnych Uczelni\nZakupy aparatury i sprzętu\nWewnętrzne procedury udzielania zamówień publicznych\nZgodność udzielania zamówień z przepisami prawa\nPrzypisanie wag zidentyfikowanych w ramach sytemu zadaniom.\nWagi zadaniom nadaje audytor wewnętrzny na podstawie tzw. profesjonalnego osądu. Suma poszczególnych wag musi być równa 100%. Waga musi odzwierciedlać ważność i znaczenie danego zadania.\nOcena ryzyka – wartość natężenia danego zadania w systemie.\nOkreślenie wartości natężenia danego zadania w systemie następuje w oparciu\no czterostopniową skalę:\nObliczenie ryzyka ważonego dla każdego zadania.\nIloczyn wyniku oceny każdego zadania i przypisanej wagi.\nWyniki przedstawiamy w formie tabelarycznej:\nsuma ryzyk ważonych (d):\nwaga w % - suma z poszczególnych zadań daje 100%\nocena ryzyka - punktowo: 1 – niskie,\n2 – średnie,\n3 – wysokie,\n4 - b. wysokie.\nObliczenie średniego poziomu ryzyka ważonego dla systemu.\nSuma wartości ryzyk ważonych dla każdego zadania wyszczególnionego w danym systemie / liczba ocenianych zadań w systemie.\nSuma ryzyk ważonych dla systemu\nRyzyko ważone dla systemu\nsuma ryzyk ważonych dla obszaru I (g):\nPrzyporządkowanie systemów do poszczególnych obszarów.\nSchemat przyporządkowania poszczególnych zadań do systemów oraz systemów\ndo obszarów w formie graficznej przedstawiono poniżej:\nObliczenie ryzyka ważonego dla obszaru.\nSuma wartości ryzyk ważonych dla każdego systemu wyszczególnionego w danym obszarze / liczba ocenianych systemów w obszarze.\nSuma ryzyk ważonych dla obszaru\nLiczba systemów w obszarze\nRyzyko ważone dla obszaru\nUporządkowanie obszarów według wartości ryzyka ważonego.\nPo ustaleniu kolejności obszarów, w których wartość ryzyka ważonego była największa audytor wewnętrzny przy ocenie i wyznaczeniu obszarów, z których przeprowadzone zostaną zadania zapewniające, uwzględnia ilość kontroli przeprowadzonych w danym obszarze przez Dział Kontroli Wewnętrznej w Uczelni oraz ilość kontroli zewnętrznych przeprowadzonych również w danym obszarze.\nilość kontroli wewnętrznych w roku……\nilość kontroli zewnętrznych w roku……\nPLAN ROCZNY AUDYTU WEWNĘTRZNEGO\nAudyt wewnętrzny przeprowadza się w Uczelni na podstawie rocznego planu audytu, który opracowywany jest przez audytora wewnętrznego w porozumieniu z Rektorem. Zgodnie z §8 ust. 3 rozporządzenia MF roczny plan audytu jest zatwierdzany przez Rektora, natomiast zgodnie z §8 ust. 5 rozporządzenia MF jego kopia przesyłana jest do komórki audytu wewnętrznego utworzonej w Ministerstwie Zdrowia do 15 stycznia każdego roku.\nRoczny plan audytu przedstawia to, czego audytor wewnętrzny zamierza dokonać w ciągu roku.\n3.1. Plan audytu zawiera w szczególności elementy określone §8 ust. 1 rozporządzenia MF, tj.:\nwyniki przeprowadzonej analizy ryzyka,\nwyniki przeprowadzonej analizy zasobów osobowych,\nlistę obszarów ryzyka, w których zostaną przeprowadzone zadania zapewniające,\ninformacje na temat czasu planowanego w osobodniach na realizację poszczególnych zadań zapewniających,\ninformacje na temat czasu planowanego w osobodniach na realizację czynności doradczych,\ninformacje na temat czasu planowanego w osobodniach na realizację czynności sprawdzających,\ninformacje na temat cyklu audytu.\n3.2. Audytor wewnętrzny w celu przygotowania planu audytu wewnętrznego dokonuje analizy obszarów ryzyka w zakresie działania Uczelni biorąc pod uwagę w szczególności:\ncele i zadania Uczelni,\nprzepisy prawne dotyczące działania Uczelni,\nwyniki wcześniej dokonywanej oceny adekwatności, efektywności, skuteczności systemów kontroli, w tym kontroli finansowej,\nwewnętrzne i zewnętrzne czynniki ryzyka mające wpływ na realizację celów Uczelni,\nuwagi pracowników Uczelni,\nmożliwość dysponowania przez Uczelnię środkami pochodzącymi ze źródeł zagranicznych, nie podlegających zwrotowi, ze szczególnym uwzględnieniem wymogów dawcy,\nliczbę i kwalifikacje pracowników Uczelni,\ndziałania Uczelni, które mogą wpływać na opinię publiczną,\n3.3. Audytor przygotowując roczny plan uwzględnia, poza stopniem ważności obszarów ryzyka, oczekiwania Rektora jak również czynniki organizacyjne:\nczas niezbędny do:\nprzeprowadzenia zespołu działań podejmowanych w ramach audytu wewnętrznego, zwanego dalej „zadaniem audytowym”,\nprzeprowadzenia czynności organizacyjnych,\nczas przeznaczony na szkolenie osób zatrudnionych na stanowiskach związanych\nz przeprowadzaniem audytu wewnętrznego,\ndostępne zasoby ludzkie i rzeczowe,\nrezerwę czasową na przeprowadzenie zadania audytowego, w ramach audytu wewnętrznego zleconego,\nrezerwę czasową na nieprzewidziane działania,\nkoszty przeprowadzenia audytu wewnętrznego.\nAudyt wewnętrzny zlecony, o którym mowa w ppkt. d dotyczącym rezerwy czasowej na przeprowadzenie zadania audytowego, w ramach audytu wewnętrznego zleconego, jako usprawnienie w ramach koordynacji audytu wewnętrznego, został uregulowany w ustawie\no finansach publicznych. Jako narzędzie oceny działalności jednostek sektora finansów publicznych pozwala na przeprowadzenie skoordynowanego audytu jednocześnie w dużej ilości jednostek sektora finansów publicznych. Istotną cechą tego narzędzia jest to,\nże audyt wewnętrzny zlecony prowadzony jest przez audytorów wewnętrznych zatrudnionych w jednostkach, które wyznaczone zostały do przeprowadzenia tego audytu, pod nadzorem koordynatora ww. audytu, tzn. Ministra Finansów. Zgodnie z §35 rozporządzenia MF audytor wewnętrzny przeprowadza audyt wewnętrzny zlecony zgodnie z założeniami lub programem przekazanymi przez Ministra Finansów.\nPlan ten powinien być elastyczny i powinien pozwalać na zmianę priorytetów w miarę potrzeb Uczelni np. na przeprowadzenie audytów specjalnych, problemowych, na zlecenie Rektora. Jeżeli przeprowadzenie audytu wewnętrznego poza planem stworzy zagrożenie dla realizacji planu audytu, audytor wewnętrzny zawiadamia o tym na piśmie Rektora. Wzór rocznego planu audytu stanowi Załącznik nr 1 do księgi.\nDo zadań wymagających szczególnej wiedzy i kwalifikacji audytor może powołać, za zgodą Rektora, rzeczoznawcę z zewnątrz (Wzór wniosku stanowi załącznik nr 4 dołączony do regulaminu audytu).\nETAPY WYKONYWANIA ZADANIA ZAPEWNIAJĄCEGO\nWSTĘPNE ZAPOZNANIE Z JEDNOSTKĄ AUDYTOWANĄ.\nW tej fazie audytu należy dążyć do zebrania jak największej ilości informacji przydatnych w planowaniu zadania zapewniającego. Zebranie oraz wstępna ocena informacji dostępnych, bez konieczności formalnego powiadomienia jednostki audytowanej o rozpoczęciu audytu, ma pomóc w przeprowadzeniu analizy ryzyka oraz w przygotowaniu planu zadania zapewniającego.\n1.1. Faza wstępna obejmuje takie czynności jak:\nzebranie i wstępną analizę wszystkich dostępnych informacji dla zrozumienia badanej działalności,\nwstępną ocena systemów kontroli wewnętrznej oraz zidentyfikowanie istniejących mechanizmów kontroli (wzór kwestionariusza kontroli wewnętrznej stanowi załącznik nr 2 do księgi),\nwstępne określenie obiektów audytu, celu i zakresu,\nwstępne określenie celów,\nocenę potrzeb kadrowych – zatrudnienie eksperta,\nprzygotowanie harmonogramu zadania.\n1.2. Przeprowadzając wstępną analizę ryzyka audytor powinien ocenić przynajmniej czynniki ryzyka wewnętrznego, właściwe dla badanego systemu, w tym:\nwielkości mierzalne ( nie do podważenia):\nkapitał własny i całkowity,\ndochód netto i brutto,\nwydatki w skali rocznej,\ninne czynniki ryzyka, (subiektywne i umożliwiające różną interpretację):\nfunkcjonowanie kontroli i pisemnych procedur,\nczęste zmiany kadrowe,\nzakres delegowania funkcji,\nskomplikowanie systemu - operacji,\nskłonność do zmian,\nkwalifikacje pracowników i kierownictwa,\nrezultaty poprzednich audytów.\nJedną z metod wykorzystywanych na etapie zbierania informacji i poznawania działalności jednostki jest wstępny przegląd.\n1.3. Dokonując przeglądu wstępnego, mającego na celu zebranie informacji na temat badanego obszaru działalności bez ich szczegółowej weryfikacji, audytor powinien osiągnąć następujące cele:\nzrozumienie badanej działalności,\nwyodrębnienie istotnych obszarów, wymagających szczególnej uwagi w trakcie zadania zapewniającego,\nzidentyfikowanie istniejących mechanizmów kontroli,\nuzyskanie informacji ułatwiających przeprowadzenie zadania zapewniającego,\nustalenie, czy konieczne jest przeprowadzanie zadania zapewniającego w danym obszarze.\nPrzegląd pozwala na zaplanowanie i przeprowadzenie prac audytorskich w oparciu\no posiadane informacje.\n1.4. Audytor wewnętrzny dokonując przeglądu wstępnego może korzystać z następujących technik:\nrozmów z pracownikami danej jednostki audytowanej;\nrozmów z osobami, na które działalność jednostki audytowanej wywiera wpływ, np.:\nz użytkownikami wyników generowanych przez działalność jednostki audytowaną;\nobserwacji na miejscu, oględzin;\nanalizy sprawozdań i innych dokumentów przygotowywanych dla kierownictwa jednostki audytowanej;\ntestów kroczących (walk-through);\nzaprojektowanych kwestionariuszy kontroli wewnętrznej (wzór kwestionariusza kontroli wewnętrznej stanowi załącznik nr 2 do księgi).\nZebrane na tym etapie informacje stanowią dla audytora podstawę do opisania procesu, który ma być poddany badaniu w trakcie zadania audytowego. Dokumentacja w postaci opisowej lub analizy graficznej procesu może ulec dalszym modyfikacjom na etapie oceny systemu kontroli wewnętrznej. Ostateczna wersja dokumentacji procesu powinna zostać włączona do akt bieżących.\nOCENA SYSTEMU KONTROLI WEWNĘTRZNEJ.\nOcena systemu kontroli wewnętrznej może być przeprowadzona jako część oceny ryzyka występującego w danej organizacji na etapie planowania rocznego audytu, jak również\nw trakcie różnych faz planowania i realizacji danego zadania zapewniającego.\nOcena mechanizmów kontroli wewnętrznej powinna dostarczyć racjonalnego zapewnienia, że podstawowe elementy systemu są wystarczające do osiągnięcia ich zamierzonych celów. Badanie i ocena winny być wystarczająco udokumentowane oraz rzetelnie poparte wynikami testów, obserwacji i badań. Celem wszelkich prac audytu wewnętrznego jest ocena systemu kontroli wewnętrznej.\nMechanizmy kontroli wewnętrznej poddawane są ocenie przez cały czas trwania badań audytowych. Badając system kontroli wewnętrznej audytor posługuje się kwestionariuszami kontroli wewnętrznej. Stanowi ona dla audytora pomoc do uzyskiwania potrzebnych informacji od pracowników jednostki audytowanej na temat mechanizmów kontroli wewnętrznej. Kwestionariusze te są skonstruowane w taki sposób, żeby odpowiedzi negatywne wskazywały na potencjalnie słabe punkty kontroli wewnętrznej. Negatywna odpowiedź będzie powodować, że audytor będzie się starał ustalić, czy istnieją kompensacyjne elementy kontroli, które równoważyłyby negatywną odpowiedź. Wzór Kwestionariusza Kontroli Wewnętrznej stanowi Załączniki nr 2\nNarzędziami wspomagającymi pracę audytora na tym etapie są notatki opisowe oraz graficzna analiza procesów, opracowywane na etapie wstępnego przeglądu.\nOprócz podanych powyżej narzędzi wiele informacji audytor uzyskuje podczas rozmów\nz pracownikami jednostek audytowanych. Informacje te oraz wynikłe z nich ustalenia\ni wnioski, są także dokumentowane w materiałach roboczych. Dokumentacja taka obejmuje identyfikowane silne i słabe strony mechanizmów kontroli, oraz ich odniesienia do odpowiednich testów wiarygodności.\n2.1. W ocenie mechanizmów kontroli wewnętrznej audytor powinien brać pod uwagę następujące czynniki:\ntypy błędów i nieprawidłowości, które mogą występować,\nprocedury mechanizmów kontroli służące zapobieganiu i wykrywaniu takich błędów\nczy zostały przyjęte stosowne procedury i czy są zadowalająco przestrzegane,\nsłabe strony, które mogłyby umożliwiać wymykanie się błędów i nieprawidłowości istniejącym mechanizmom kontroli,\nwpływ tych słabych stron na charakter, rozłożenie w czasie i stopień nasilenia technik audytu, które trzeba zastosować.\nDokumentacja wspomaga zrozumienie przez audytora mechanizmów kontroli wewnętrznej. Dokumenty robocze audytu dostarczają uzasadnienia wnioskom, do których doszedł audytor w czasie badania i oceny mechanizmów kontroli wewnętrznej. Tylko\nte funkcje mechanizmów kontroli wewnętrznej, które zostaną uznane za krytyczne albo ważne dla zachowania siły określonego cyklu transakcji, powinny być testowane\ni oceniane. Dokumenty robocze powinny być opracowywane dla naświetlenia tych cech mechanizmów kontroli wewnętrznej w ramach tych procesów, które mają być poddane ocenie.\nPoniżej podana jest lista dokumentów, które audytor powinien sporządzić w celu opisania systemu i środków kontroli oraz dostarczenia potwierdzenia wykonanej pracy.\nLista nie jest zamknięta i może być modyfikowana:\nnotatki ze spotkań, wywiadów i dyskusji;\nogólny opis systemu;\nopisowy lub sporządzony w formie diagramu szczegółowy opis systemu, który określa sieć współzależności i najważniejsze obiekty kontroli;\nkwestionariusze kontroli wewnętrznej (KKW)\nopis słabych punktów systemu w tym ich naturę, przyczyny i możliwe skutki.\nOstateczna wersja dokumentacji procesu powinna zostać włączona do akt bieżących.\nW trakcie fazy planowania audytor powinien zrozumieć zasady funkcjonowania jednostki audytowanej oraz główne procesy w niej zachodzące. Audytor powinien zrozumieć zdarzenia, transakcje i procedury, które mogą mieć wpływ na audytowane funkcje. Audytor powinien używać tych informacji do identyfikacji potencjalnych problemów, oceniania dowodów audytowych i oceny działań kierownictwa jednostki audytowanej.\nZAPLANOWANIE CZYNNOŚCI AUDYTORSKICH\nNa podstawie zebranych informacji w fazie wstępnej zadania zapewniającego oraz na podstawie przeprowadzonej analizy ryzyka i wstępnej oceny systemu i środków kontroli wewnętrznej audytor planuje szczegółowo czynności audytowe oraz metody i techniki wykorzystywane w trakcie realizacji zadania zapewniającego.\nPROGRAM ZADANIA ZAPEWNIAJĄCEGO.\nZgodnie z §18 ust. 1 rozporządzenia MF audytor wewnętrzny sporządza Program zadania zapewniającego, który powstaje na zakończenie fazy planowania danego zadania. Program zadania zapewniającego stanowi szczegółowy plan pracy audytora w trakcie realizacji zadania.\n2.1 Opracowując Program zadania zapewniającego audytor powinien w szczególności uwzględnić elementy określone w §18 ust. 2 rozporządzenia MF, tj.:\ncele i zadania jednostki w obszarze ryzyka objętym zadaniem zapewniającym,\nwyniki analizy ryzyka obszaru ryzyka objętego zadaniem zapewniającym,\nsystem kontroli zarządczej, w tym zarządzania ryzykiem w obszarze ryzyka objętym zadaniem zapewniającym,\nmożliwość wprowadzenia usprawnień w systemie kontroli zarządczej w obszarze ryzyka objętym zadaniem zapewniającym,\n2.2. Program zadania zapewniającego powinien natomiast zawierać w szczególności elementy określone w §19 ust. 1 rozporządzenia MF, tj.:\noznaczenie zadania ze wskazaniem jego numeru i tematu,\npodmiotowy i przedmiotowy zakres zadania,\nistotne ryzyka w obszarze ryzyka objętym zadaniem\nnarzędzia i techniki przeprowadzania zadania,\nkryteria oceny ustaleń stanu faktycznego,\nsposób klasyfikowania wyników dla poszczególnych kryteriów, o których mowa\nw ppkt. f.\n2.3. Techniki, o których mowa w ppkt. e obejmują w szczególności:\nzapoznawanie się z dokumentami służbowymi,\nuzyskiwanie wyjaśnień i informacji od pracowników jednostki audytowanej,\nuzyskiwanie informacji uzupełniających od innych pracowników jednostki audytowanej,\nobserwację wykonywania zadań przez pracowników jednostki audytowanej,\nprzeprowadzanie oględzin, w przypadku gdy należy zweryfikować stan lub istnienie zasobów jednostki audytowanej,\nrekonstrukcję wydarzeń lub obliczeń pozwalającą ocenić dokładność i prawidłowość zastosowanych działań oraz wiarygodność wyników,\nsprawdzanie rzetelności informacji przez porównanie jej z informacją pochodzącą\nz innego źródła,\nporównanie określonych zbiorów danych w celu wykrycia operacji nieprawidłowych lub wymagających wyjaśnienia,\ngraficzną analizę procesów,\nrozpoznawcze badanie próbek polegające na pobieraniu próbek losowych oraz stosowaniu testów.\nProgram składa się z konkretnych wskazówek dotyczących przeprowadzenia danego zadania zapewniającego.\n2.4. Dla każdego obszaru audytu program w ramach analizy ryzyka powinien:\nwyszczególniać ryzyka, które muszą być uwzględnione w tym obszarze;\nprzedstawiać dla każdego ryzyka elementy systemu kontroli (mechanizmy kontroli), które istnieją lub które są potrzebne jako zabezpieczenie przed wskazanym ryzykiem;\nprzedstawiać, dla każdego z wyszczególnionych mechanizmów kontroli, czynności audytorskie potrzebne do sprawdzenia efektywności tych mechanizmów, albo przedstawiać zalecenia, których spełnienie będzie wymagane dla stworzenia potrzebnych mechanizmów kontroli;\nprzewidywać miejsce na zamieszczanie odniesień do powiązanych dokumentów roboczych audytu.\nWzór programu zadania zapewniającego stanowi Załącznik nr 3 do księgi.\nZgodnie z §18 ust. 3 rozporządzenia MF w przypadku przeprowadzania wewnętrznego zleconego audytor wewnętrzny, opracowując program zadania zapewniającego, uwzględnia założenia, o których mowa w §35 rozporządzenia MF.\nZAWIADOMIENIE JEDNOSTKI AUDYTOWANEJ O ROZPOCZĘCIU AUDYTU.\nNie później niż na dwa tygodnie przed rozpoczęciem zadania zapewniającego, audytor powinien zawiadomić jednostkę audytowaną o terminie rozpoczęcia audytu. Kopia zawiadomienia jest dokumentem roboczym audytu i jest włączana do akt bieżących. Wzór zawiadomienia stanowi załącznik nr 2 dołączony do regulaminu audytu.\nREALIZACJA CZYNNOŚCI AUDYTOWYCH\nPlanowanie i przygotowanie zadania zapewniającego wymaga kontaktów z kierownictwem jednostki audytowanej. Tam, gdzie audytowany system obejmuje różne jednostki organizacyjne, konieczny jest kontakt ze wszystkimi kierownikami zespołów tak, aby zidentyfikować wszelkie możliwe obszary badania audytowego. Po zakończeniu etapu planowania zadania zapewniającego a przed rozpoczęciem czynności audytorskich audytor wewnętrzny przeprowadza naradę otwierającą.\n1.1. Zazwyczaj celem wstępnego kontaktu z kierownictwem jednostki audytowanej jest identyfikacja lub potwierdzenie:\nterminów i czasu trwania poszczególnych prac audytowych oraz wszelkich kwestii mających wpływ na terminy,\nwyznaczenia granic badanego systemu oraz jego współzależności z innymi systemami,\nwymaganych przez Kierownictwo Uczelni oraz jednostki audytowane kontroli zapewniających, że audytowany system pracuje prawidłowo,\nproponowanych celów zadania zapewniającego (w świetle uzyskanych informacji\no systemie może okazać się wskazane rozważenie zmiany pierwotnych celów)\ni poinformowanie o obiektach audytu,\nzakresu zadania zapewniającego wraz z okresem, który ma objąć,\nskładu zespołu prowadzącego audyt,\nmiejsca, w które zostaną wizytowane,\ndostępu do pracowników jednostki audytowanej, dostępu do dokumentów oraz do danych zawartych w systemie informatycznym.\nDostęp audytora wewnętrznego do wymienionych powyżej zasobów jest zapisany\nw rozdziale VI od pkt. 9 do pkt. 15 regulaminu audytu a także zapewniony w drodze ustawy o finansach publicznych.\nProblemem, który wymaga odrębnego uregulowania jest dostęp do baz danych. Należy zgłosić administratorowi bezpieczeństwa gdzie, kiedy i do jakich zasobów chcemy uzyskać dostęp oraz jakie narzędzia informatyczne i techniki testów zastosujemy. Administrator bezpieczeństwa, może zażądać informacji, które umożliwią mu ocenę, czy w wyniku działań audytu wewnętrznego nie zostanie naruszona integralność danych.\nAdministrator nie może odmówić audytorowi dostępu do danych.\n1.2. Narada otwierająca daje możliwości:\nwzajemnego poznania się audytorów i audytowanych,\nzapoznania audytowanych z obiektami i celami audytu,\nuzgodnienia kryteriów oceny,\nuzgodnienia harmonogramu i rozwiązań organizacyjnych,\nuzyskania informacji od kierownictwa jednostki audytowanej na temat:\nryzyk związanych z działaniem jednostki audytowanej,\nrealizacji rekomendacji z poprzednich audytów,\nPrzebieg narady dokumentuje się w formie protokołu i przechowuje w aktach bieżących zadania zapewniającego. Wzór Protokółu z narady otwierającej stanowi Załącznik nr 3 dołączony do regulaminu audytu.\nPRZEPROWADZENIE ZAPLANOWANYCH TESTÓW.\nPrzed rozpoczęciem wykonywania czynności audytorskich, audytor jest zobowiązany\ndo okazania kierownictwu jednostki audytowanej upoważnienia do przeprowadzenia zadania zapewniającego. Wzór upoważnienia do przeprowadzania zadania zapewniającego stanowi załącznik nr 1 dołączony do regulaminu audytu.\nKierownictwo jednostki audytowanej jest obowiązane zapewnić audytorowi warunki, które są niezbędne do przeprowadzenia czynności audytorskich.\n2.1. W trakcie wykonywania czynności audytorskich, audytor jest uprawniony w szczególności do:\nwstępu do wszystkich pomieszczeń jednostki audytowanej,\nbezpośredniego sprawdzenia stanu rzeczowego i pieniężnego składników majątkowych jednostki audytowanej,\nżądania okazania niezbędnych dokumentów (umów, faktur, dokumentów księgowych, zezwoleń i innych),\nżądania sporządzenia niezbędnych, kopii, odpisów i wyciągów z badanych dokumentów (kopie powinny być potwierdzone za zgodność z oryginałem),\nzabezpieczenia dokumentów i innych dowodów,\nodbierania stosownych wyjaśnień od kierownictwa i pracowników jednostki audytowanej,\nżądania dostarczenia niezbędnych danych w zakresie struktury organizacyjnej (schemat organizacyjny, opisy stanowisk), danych dotyczących zatrudnienia (stan zatrudnienia, kwalifikacje poszczególnych pracowników),\nżądania informacji na temat polityki operacyjnej i finansowej jednostki audytowanej.\nKierownictwo i pracownicy jednostki audytowanej są zobowiązani do udzielenia audytorom ustnych lub pisemnych wyjaśnień w sprawach dotyczących przedmiotu audytu. Odmowa udzielenia wyjaśnień wymaga pisemnego podania przyczyn odmowy. Oświadczenie o odmowie dołączane jest do dokumentów roboczych z zadania zapewniającego.\nZebrany materiał dowodowy powinien dawać pewność, że informacje w nim zawarte oddają stan faktyczny oraz są przekonujące w takim stopniu, aby osoba trzecia mająca dostęp do tych informacji mogła dojść do takich samych wniosków, co audytor.\nW fazie realizacji czynności audytorskich wprowadzany jest w życie przygotowany wcześniej program zadania zapewniającego. Celem działań audytora w tej fazie jest zebranie, analiza, interpretacja i utrwalenie informacji uzasadniających wyniki przeprowadzonego zadania zapewniającego. W trakcie tej fazy audytor ma obowiązek uzyskać wszelkie informacje, które wiążą się z celami przeprowadzanego zadania zapewniającego.\nW trakcie realizacji czynności audytowych audytor przeprowadza zaplanowane testy. Testowanie polega na określeniu i doborze reprezentatywnej próby operacji. Zbadaniu ich, porównaniu wyników z oczekiwaniami oraz dokonaniu ekstrapolacji wyników na badaną populację. Stosowanie prób statystycznych i losowych opartych na teorii prawdopodobieństwa pozwala audytorowi na stawianie tez dotyczących większych zbiorów z określonym stopniem pewności, na podstawie badania pewnej części procentowej wszystkich elementów.


Domek Do Wynajęcia - Apartament Krynica - katalog stron-liteon.pl\nPage rank - 0. Gości online: 85.\nDomek Do Wynajęcia - Apartament Krynica\nDworek Pod Blachą położony w Krynicy-Zdrój, to świetne miejsce na nocleg. Do wynajęcia jest cały dworek położony w bezpośrednim sąsiedztwie lasu. Jest to wyjątkowo wygodna lokalizacja, bo z centrum Krynicy i z Górą Parkową dzieli nas zaledwie 10 min. drogi. Dworek Krynica może pomieścić 14 osób, w tym dwoje dzieci. Domek do wynajęcia wyposażony jest w TV satelitarną, grill oraz darmowy parking. Zatroszczyliśmy się także o atrakcje dla dzieci, dlatego w najbliższym sąsiedztwie dworku stworzyliśmy plac zabaw dla dzieci.\nIstnieje możliwość wynajęcia całego domu albo rezerwacji jedynie jego części. Można wybrać apartament, który jest w stanie pomieścić 10 osób. W tym wypadku rezerwacji podlega większa część domu, w której znajdują się cztery sypialnie. Każda z nich ma odrębną, nowocześnie wyposażoną łazienkę. Na dole znajduje się przestronny salon i w pełni wyposażona kuchnia. Ta część dworu udostępnia także pozostałe atrakcje, takie jak: stół pingpongowy, piłkarzyki oraz lotki. Do wynajęcia jest także mniejsza część domu, którą jest apartament dla 4-ech osób. W części tej znajdują się 2 pokoje, odpowiednio wyposażona kuchnia i łazienka.\nDecydując się na pobyt w naszym dworku, można skorzystać z wielu atrakcji turystycznych, dostępnych w najbliższej okolicy. Są to między innymi: kolej gondolowa, kolejka na Górę Parkową, kryte lodowisko, sankostrada, paralotnie i szkoła narciarska. Obszar ten oferuje doskonałe warunki do uprawiania sportów zimowych, a oprócz tego bogaty jest w liczne szlaki piesze. Zachęcamy do obejrzenia galerii obiektu dostępnej na naszej witrynie www. Odnajdą tutaj Państwo także obowiązujący cennik usług.\nTytuł: Domek Do Wynajęcia - Apartament Krynica\nkrynica zdrój, apartament, dworek pod blachą, dworek, krynica, dworek-krynica.pl, apartament do wynajęcia\nmoderowany katalog stron (4), ogłoszenia (5), katalog stron www (4), katalog (7), kraków (6), apartamenty (4), darmowe ogłoszenia (4), zdrowie (4), katalog stron (17), katalog firm (4), noclegi (7), wczasy (5), wakacje (6), urlop (4)


#30 Tech Writer radzi sobie ze sprzężeniem zwrotnym, czyli feedback do dokumentacji from Tech Writer koduje on RadioPublic\nMay 19th, 2021 •1:20:28\n#30 Tech Writer radzi sobie ze sprzężeniem zwrotnym, czyli feedback do dokumentacji\nNaszą dokumentację możemy poprawić tylko wtedy jeśli wiemy jakie kryją się w niej problemy. Warto zbierać i analizować dane od użytkowników, a przede wszystkim pytać ich o opinię. Nie jest to bynajmniej proste zadanie, dlatego połączyliśmy siły z Rafałem Pawlickim, żeby porozmawiać o celach, sposobach, wyzwaniach i dobrych praktykach związanych z procesem zbierania informacji na temat dokumentacji od użytkowników. Staramy się też odpowiedzieć na odwieczne pytanie - jaki jest najlepszy polski odpowiednik słowa "feedback"?\nMuzyka w intro oraz dźwięki pochodzą z kolekcji "107 Free Retro Game Sounds" dostępnej na stronie https://dominik-braun.net, udostępnianej na podstawie licencji Creative Commons license CC BY 4.0.\n"Feedback" w Słowniku Języka Polskiego: https://sjp.pl/feedback\nBounce rate: https://support.google.com/analytics/answer/1009409?hl=en\n"Docs as code", Write the Docs: https://www.writethedocs.org/guide/docs-as-code/\nDokumentacja Microsoft: https://docs.microsoft.com/\nUsability Testing: https://en.wikipedia.org/wiki/Usability_testing\n"Meet Content po raz pierwszy - relacja": http://techwriter.pl/meet-content-po-raz-pierwszy-relacja/\nCard sorting: https://en.wikipedia.org/wiki/Card_sorting\nYandex Metrica: https://metrica.yandex.com/\n"What is an Exit Page? (And How to View it in Google Analytics)": https://www.monsterinsights.com/what-is-an-exit-page-and-how-to-view-it-in-google-analytics/\nAtlassian Jira: https://www.atlassian.com/software/jira\n"Wyniki badania płac w komunikacji technicznej 2020": http://techwriter.pl/wyniki-badania-plac-w-komunikacji-technicznej-2020/\nRafał Pawlicki (profil LinkedIn): https://pl.linkedin.com/in/rafa%C5%82-pawlicki-973281165


Proste nawyki dobre dla Twojej psychiki - higiena mózgu - apteko.pl internetowe zakupy\nProste nawyki dobre dla Twojej psychiki - higiena mózgu\nDodano dnia 04. Czerwiec, 2020\nHiperkonsumpcjonizm – tak m.in. możemy określić kulturę, w której obecnie żyjemy. Pokochaliśmy markowe produkty. Zaczęliśmy chwalić się nimi w przestrzeni mediów społecznościowych. I tak kupując kolejne paczki super specyfików, mających poprawić nasze zdrowie oraz wygląd, zapomnieliśmy o prostych i niezawodnych metodach, dzięki którym nasze życie może stać się przyjemniejsze.\nJestem pewien, że droga do zachowania odpowiedniej higieny życia psychicznego zaczyna się od prostych, codziennych nawyków.\n1. BŁOGI SEN\nWróć do podstaw. Poszukaj rozwiązań w swojej własnej przestrzeni. W domu. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Ostatni posiłek zjedz 2 lub 3 godziny przed położeniem się do łóżka. Wywietrz swoją sypialnię, zasłoń rolety, wyłącz lub wycisz telefon. Odetnij się od dynamicznego przepływu informacji. Jeśli jednak nie potrafisz się od niego oderwać zamiast doktora Google, postaw na relaks. Załóż słuchawki i włącz trening autogenny Schultza\n2. WYPRACUJ NAWYK I CIESZ SIĘ NIM\nCo powiesz na 15-minutową jogę jeszcze w łóżku, zaraz po przebudzeniu? A może wolisz szybkie cardio na rowerku stacjonarnym? Nowy nawyk nie musi oznaczać wysiłku fizycznego. Być może zechcesz wzbogacić swoją codzienną rutynę o przygotowywanie zdrowszych wersji tradycyjnych posiłków lub picie kakao zamiast mocnej kawy.\nNowe przyzwyczajenie powinno przynosić Ci radość, korzyść i poczucie lepszej jakości życia. Nie porywaj się z motyką na słońce. Do sukcesu dojdziesz małymi kroczkami. To one zbudują Twoją silną wolę oraz zwiększą motywację. Jeśli zamiast windy wybierzesz schody, również wykonasz krok w stronę zdrowia.\nZnajdź nowość w swoim życiu i wkręć się w nią\n3. DIETETYCZNE CUDA WIANKI\nDieta ketogeniczna? Wegańska? Low Fodmap? A może paleo?\nOpcji jest mnóstwo. Jeśli nie masz problemów związanych z jelitami i żołądkiem, wybierz dietę, która Ci pasuje i której nie porzucisz po 2 tygodniach. Pamiętaj dieta = sposób odżywiania. Nie podążaj za modą. Możesz skorzystać z porad dietetyka lub dorzucić do swojej codziennej diety magiczny eliksir życia. Domyślasz się, co to może być?\nTo większa porcja warzyw, a co za tym idzie więcej kolorów i smaków. A to oznacza zdrowie, formę i radość.\n4. UWAGA! STRES! ODDYCHAJ.\nJeśli miewasz stresujące momenty w pracy, nie zajadaj ich czekoladkami. Oddychaj. Głęboko! Kilka głębszych oddechów może pomóc bardziej niż poranna mała czarna.\nTrzymaj nerwy na wodzy. Zachowaj zimną krew. Na pierwszych zajęciach jogi dowiedziałem się, że nie potrafię odpowiednio oddychać i korzystać z przepony. Zainteresuj się praktyką oddechu, dzięki której zdziałasz cuda i na zawsze odmienisz swoje życie.\nNerwy, stres, wieczne spięcia – nawet nie wiesz, jak bardzo szargają Twoje zdrowie.\n5. UŚMIECH – MIEJ GO W SOBIE\nOtwórz umysł i serce. Tak samo ważne, jak dieta i ruch są relacje, jakie łączą Cię z innymi ludźmi. Nie chowaj urazy, przebaczaj, wyprostuj wszystkie sprawy zamiecione pod dywan. Nie odkładaj tego na potem. To także oczyści Twój umysł. Zobaczysz, jak dzięki temu staniesz się lżejszy/lżejsza. Nie bez powodu mówią, że „Uśmiech to najpiękniejszy makijaż kobiety”.


Defragmentuj dysk twardy: analizujemy proces\nWszystko, co musisz wiedzieć o defragmentacji dysku twardego\nDefragmentacja dysku jest procedurą łączenia pofragmentowanych plików, która służy głównie do optymalizacji systemu Windows. Prawie w dowolnym artykule na temat przyspieszenia komputera można znaleźć porady na temat defragmentacji.\nAle nie wszyscy użytkownicy rozumieją, czym jest defragmentacja i nie wiedzą, kiedy to zrobić, a co nie; z którego oprogramowania warto skorzystać - czy jest wystarczająco dużo wbudowanego narzędzia lub czy lepiej zainstalować program innej firmy?\nDlaczego występuje fragmentacja HDD\nJak fragmentacja wpływa na prędkość dysku\nCzy jest jakiś sens w korzystaniu z programów firm trzecich do defragmentacji?\nCzy muszę trwale defragmentować dysk?\nCzy muszę defragmentować dysk SSD?\nPodczas defragmentacji dysków wielu użytkowników nawet nie zastanawia się ani nie próbuje dowiedzieć się, o co w tym wszystkim chodzi. Odpowiedź można znaleźć w tytule: "defragmentacja" to proces, który łączy pliki, które po zapisaniu na dysku twardym zostały podzielone na fragmenty. Poniższy obrazek wyraźnie pokazuje, że po lewej fragmenty jednego pliku są zapisywane w ciągłym strumieniu, bez pustych miejsc i partycji, a po prawej ten sam plik jest rozproszony na dysku twardym w postaci kawałków.\nOczywiście dysk jest o wiele bardziej wygodny i szybszy do odczytania z pliku stałego niż podzielony przez puste miejsce i inne pliki.\nDyski twarde składają się z sektorów, z których każdy może przechowywać pewną ilość informacji. Jeśli duży plik jest zapisany na dysku twardym, który nie może być umieszczony w jednym sektorze, jest on dzielony i przechowywany w kilku sektorach.\nDomyślnie system zawsze próbuje zapisać fragmenty pliku tak blisko siebie, jak to tylko możliwe - do sąsiednich sektorów. Jednak z powodu usuwania / zapisywania innych plików, zmiana rozmiaru już zapisanych plików i innych procesów nie zawsze ma wystarczającą ilość wolnych sektorów, które znajdują się obok siebie. Dlatego system Windows przesyła plik do innych części dysku twardego.\nAby otworzyć nagrany pofragmentowany plik, głowica dysku twardego będzie konsekwentnie przechodzić do sektorów, w których została zapisana. Dlatego im więcej razy będzie musiał poruszać się po dysku twardym, aby znaleźć wszystkie fragmenty pliku, nastąpi wolniejszy odczyt.\nObraz po lewej pokazuje, ile ruchów trzeba wykonać, aby głowica dysku twardego odczytała pliki, rozbite na części. Po prawej oba pliki oznaczone niebieskim i żółtym kolorem są rejestrowane w sposób ciągły, co znacznie zmniejsza ruch na powierzchni dysku.\nDefragmentacja to proces porządkowania fragmentów pojedynczego pliku, tak aby ogólny procent fragmentacji został zmniejszony, a wszystkie pliki (jeśli to możliwe) znajdują się w sąsiednich sektorach. W związku z tym odczyt będzie trwał cały czas, co pozytywnie wpłynie na prędkość dysku twardego. Jest to szczególnie zauważalne podczas czytania dużych plików.\nTwórcy stworzyli dużą liczbę programów, które są zaangażowane w defragmentację. Możesz znaleźć zarówno małe programy - defragmentatory, i spotkać je w ramach kompleksowych optymalizatorów systemu. Dostępne są bezpłatne i płatne opcje. Ale czy są one konieczne?\nPewna skuteczność narzędzi firm trzecich jest niewątpliwie obecna. Programy różnych programistów oferują:\nNiestandardowe ustawienia auto-defragmentacji. Użytkownik może bardziej elastycznie zarządzać harmonogramem procedury;\nInne algorytmy procesu. Oprogramowanie innej firmy ma swoje własne funkcje, bardziej opłacalne na dłuższą metę. Na przykład, wymagają mniej procent wolnego miejsca na dysku twardym, aby uruchomić defragmentator. Równolegle, optymalizacja plików, zwiększenie ich prędkości pobierania. Również wolna przestrzeń woluminu jest scalana, aby później poziom fragmentacji wzrastał wolniej;\nDodatkowe funkcje, na przykład defragmentacja rejestru.\nOczywiście funkcje programów różnią się w zależności od programisty, więc użytkownik musi wybrać narzędzie w zależności od jego potrzeb i możliwości komputera.\nWszystkie współczesne wersje systemu Windows oferują automatyczne wykonywanie tego procesu zgodnie z harmonogramem raz w tygodniu. Zasadniczo jest to bardziej bezużyteczne niż to konieczne. Faktem jest, że sama fragmentacja jest starą procedurą i była naprawdę konieczna. W przeszłości nawet lekkie rozdrobnienie miało już negatywny wpływ na wydajność systemu.\nNowoczesne dyski twarde mają większą szybkość działania, a nowe wersje systemów operacyjnych stały się znacznie "inteligentniejsze", więc nawet przy pewnym procesie fragmentacji użytkownik może nie zauważyć spowolnienia wydajności. A jeśli używasz dysku twardego o dużej pojemności (1 TB i więcej), system może dystrybuować ciężkie pliki w najlepszy dla niego sposób, aby nie wpłynęło to na wydajność.\nPonadto ciągły start defragmentatora zmniejsza żywotność dysku - jest to ważna wada, którą należy wziąć pod uwagę.\nPonieważ domyślnie defragmentacja w systemie Windows jest włączona, należy ją wyłączyć ręcznie:\nPrzejdź do "Ten komputer" , kliknij prawym przyciskiem myszy dysk i wybierz "Właściwości".\nPrzejdź do zakładki "Narzędzia" i kliknij przycisk "Optymalizuj" .\nW oknie kliknij przycisk "Zmień ustawienia" .\nUsuń zaznaczenie "Uruchom według harmonogramu (zalecane)" i kliknij "OK" .\nBardzo częstym błędem użytkowników korzystających z dysków SSD jest użycie dowolnego defragmentatora.\nPamiętaj, jeśli masz dysk SSD zainstalowany na komputerze lub laptopie, nie defragmentuj w żaden sposób - to znacznie przyspiesza zużycie dysku. Ponadto taka procedura nie zwiększa prędkości dysku półprzewodnikowego.\nJeśli wcześniej nie wyłączono defragmentacji w systemie Windows, należy to zrobić dla wszystkich dysków lub tylko dla dysków SSD.\nPowtórz kroki 1-3 z powyższych instrukcji, a następnie kliknij przycisk "Wybierz" .\nUstaw pola wyboru obok tych dysków, które chcesz defragmentować zgodnie z harmonogramem, i kliknij "OK".\nW narzędziach innych firm taka funkcja jest również obecna, ale sposób dostosowywania będzie inny.\nIstnieje kilka niuansów dotyczących jakości tej procedury:\nPomimo tego, że defragmentatory mogą działać w tle, aby uzyskać najlepszy rezultat, najlepiej jest je uruchamiać, jeśli nie ma aktywności ze strony użytkownika lub przy minimalnej ilości (na przykład podczas przerwy lub podczas słuchania muzyki);\nPodczas przeprowadzania okresowej defragmentacji lepiej jest stosować szybkie metody, które przyspieszają dostęp do głównych plików i dokumentów, ale pewna część plików nie będzie przetwarzana w tym samym czasie. Pełna procedura w tym przypadku może być wykonywana rzadziej;\nPrzed zakończeniem defragmentacji zaleca się usunięcie plików śmieci i, jeśli to możliwe, wykluczyć pliki pagefile.sys i hiberfil.sys z przetwarzania. Te dwa pliki są używane jako pliki tymczasowe i są odtwarzane przy każdym uruchomieniu systemu;\nJeśli program ma możliwość defragmentacji tabeli plików (MFT) i plików systemowych, nie należy go lekceważyć. Zwykle ta funkcja nie jest dostępna, gdy system operacyjny jest uruchomiony i można go uruchomić po ponownym uruchomieniu komputera przed uruchomieniem systemu Windows.\nIstnieją dwa główne sposoby przeprowadzenia defragmentacji: instalacja narzędzia od innego programisty lub użycie programu wbudowanego w system operacyjny. Optymalizuj jednocześnie nie tylko wbudowane napędy, ale także dyski zewnętrzne podłączone przez USB.\nNa naszej stronie znajduje się już instrukcja defragmentacji na przykładzie systemu Windows 7. Znajdziesz w niej przewodnik po popularnych programach i standardowym narzędziu Windows.\nCzytaj więcej: Metody defragmentacji dysku w systemie Windows\nPodsumowując powyższe, radzimy:\nNie defragmentuj dysku SSD.\nWyłącz uruchomienie defragmentacji w harmonogramie w systemie Windows.\nNie nadużywaj tego procesu.\nNajpierw wykonaj analizę i sprawdź, czy istnieje potrzeba defragmentacji.\nJeśli to możliwe, korzystaj z programów wysokiej jakości, których wydajność jest wyższa niż wbudowane narzędzie Windows.\n← Wskazówki dotyczące wyboru zewnętrznego dysku twardego\nCo to jest formatowanie dysku i jak to zrobić poprawnie? →\nJak zmienić format RAW dysków HDD


Pieczone białe kiełbaski z puree ziemniaczono-oliwkowym | Hello Tesco\nZiemniaki obierz i przekrój na mniejsze kawałki. Wstaw do gotowania do osolonej wody z dodatk...\nZiemniaki obierz i przekrój na mniejsze kawałki. Wstaw do gotowania do osolonej wody z dodatkiem 1 łyżeczki masła.\nW tym czasie obierz szalotki i pokrój w piórka. W szerokim rondelku rozgrzej oliwę i podsmaż szalotki, przypraw od razu solą i dodaj gałązki rozmarynu. Jak tylko cebulki się lekko zrumienią, wlej wino i gotuj, aż odparuje do ok. 1/4 pojemności.\nMiękkie ziemianki odcedź z wody i dodaj resztę masła i połowę mleka. Ugniataj na puszyste puree. Jeżeli jest za suche, dolej resztę mleka. Pokrój oliwki w plasterki i posiekaj natkę. Dodaj do puree. Wymieszaj razem i wstaw na mały ogień. Podgrzej, mieszając intensywnie. Ważne, aby ziemniaki nabrały puszystości i przeszły aromatem oliwek. Następnie odstaw w ciepłe miejsce na czas smażenia kiełbasek.\nNa patelni rozgrzej odrobinę oliwy. Włóż kiełbaski i smaż z każdej strony, aż do zrumienienia. Przełóż je na półmisek, a na patelnię wlej szalotki w winie. Podgotuj cebulki. Jeśli trzeba, dopraw jeszcze, a na koniec dodaj odrobię masła. Na talerzu ułóż puszyste puree a na nim kiełbaski. Na koniec udekoruj sosem z szalotek i listkami natki pietruszki.


WYSTAWA MALARSTWA JUSTYNY MAJEWSKIEJ W WSEiZ - WSEiZ\nW imieniu Władz WSEiZ zapraszamy serdecznie wykładowców, studentów i pracowników naszej Uczelni na wernisaż wystawy malarstwa Justyny Majewskiej, który odbędzie się w środę, 15 marca 2017 r., o godz. 18.00,\nw Atrium budynku WSEiZ przy ul. Rejtana 16 w Warszawie. Wernisaż uświetni swym występem znakomity skrzypek, kompozytor i dyrygent Karol Borsuk.\nJUSTYNA MAJEWSKA – studiowała w warszawskiej ASP na Wydziale Grafiki w zakresie specjalizacji projektowania graficznego, u prof. Leszka Hołdanowicza. Nauki z malarstwa pobierała u prof. Teresy Pągowskiej, prof. Eugeniusza Markowskiego i prof. Stanisława Poznańskiego.\nZa opracowania i ilustracje do podręczników szkolnych została uhonorowana licznymi nagrodami i wyróżnieniami w konkursie PTWK na „Najpiękniejszą Książkę Roku”.\nWspółpracuje z wydawnictwami, takimi jak: Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, Agencja Wydawnicza „Grafag”, Wydawnictwo Pruszyński i s-ka oraz wieloma innymi.\nW swym dorobku zawodowym ma również pracę w zakresie scenografii w Teatrze im. Stefana Jaracza w Olsztynie. Obecnie jest wykładowczynią w WSEiZ. I jak sama mówi „wszystkie swoje specjalizacje traktuje z równorzędnym zaangażowaniem, gorliwością i rzetelnością”.\nKarol Borsuk – kompozytor, dyrygent i skrzypek urodził się w Łukowie. Od siódmego roku pobierał lekcje skrzypiec u skrzypka i kompozytora Henryka Rick-Wiśniewskiego.\nPo maturze uczęszczał do średniej szkoły muzycznej, równolegle ucząc się w studium nauczycielskim, następnie studiował w Instytucie Sztuki UMCS na Wydziale Pedagogiki Muzycznej i Kulturalno-Oświatowej\noraz Studium Dyrygentury u A. Natanka w Lublinie. Studiując pracował w Redakcji Muzycznej PR Lublin. Po ukończeniu studiów pracował jako asystent w Zakładzie Dyrygentury Wokalno-Instrumentalnej\ni Dyrygent Chóru Akademickiego UMCS w Lublinie. Od 1980 r. mieszka w Berlinie, tam też ukończył studia wokalne u M. Gottschalka, równocześnie pracując na stanowisku zastępcy dyrektora w Szkole Muzycznej Reinckendorf.\nWspółpracuje także z orkiestrami i chórami berlińskimi. Uczestniczył w wielu międzynarodowych konkursach muzycznych, koncertował w Polsce, Niemczech, Włoszech, Szwajcarii, Czechach, na Węgrzech, Finlandii, Francji i Austrii.\nOd wielu lat zajmuje się kompozycją „Requiem Międzyzdrojskie”. Jest Honorowym Obywatelem Międzyzdrojów oraz Honorowym Członekiem Associazione Giovanile Musicale di Padova.


Paulina | 2014-11-20\nAleksandra Zielińska jak dotąd poprzestawała na krótkich formach prozatorskich, uzupełniając liczne antologie w swoje opowiadania. Wreszcie nadszedł czas na powieść. „Przypadek Alicji” to jednak nie jest powieść grozy, tak naprawdę ogromnie trudno jest ją zaklasyfikować. To oniryczna, mocno surrealistyczna proza, wypełniona logiką snu, momentami absurdalna i niezrozumiała, z fabułą balansującą na granicy niedorzeczności i bolesnej, trudnej rzeczywistości. Alicja, młoda dziewczyna pochodząca z rodziny, w której brakuje ciepła, miłości i zrozumienia (powiedzieć dysfunkcyjnej to jednak o wiele za dużo), buntuje się przeciw dorosłości w sposób momentami bardzo infantylny, naiwny i jednak bardzo niedojrzały – wbrew temu, iż jest już przecież dorosłym człowiekiem, studiuje farmację, ma kochającego faceta i życie, tak generalnie, w miarę ogarnięte. Ten kontrast tego, kim jest, kim chciałaby być, a kim zdecydowanie nie chce się stać stanowi esencję tej powieści. Alicja wciąż poszukuje własnej drogi, własnej tożsamości, sprzeciwia się temu, że los z góry zaplanował dla niej przyszłość, co do której sama nie była jeszcze pewna. Wpadka po nic nie znaczącym szybkim numerku w obleśnym kiblu klubu Kitsch staje się katalizatorem swoistej psychozy, której doświadczy bohaterka. Bohaterka, którą z jednej strony trudno polubić, gdyż jest egoistyczna, buńczuczna, momentami głupiutka, a której z drugiej strony współczujemy i z którą w jakiś sposób możemy się identyfikować. To, jak ambiwalentne uczucia wywołuje Alicja, jest jedną z największych sił powieści – nie jest nam bowiem obojętna, niezależnie od tego, czy wywołuje emocje pozytywne, czy negatywne. Jej zachowanie, graniczące z szaleństwem, i jej własna projekcja rzeczywistości – skrzywionej, jak po drugiej stronie lustra, wywołują gniew i ochotę złapania jej za kudły i wykrzyczenia, żeby się wreszcie ogarnęła. Głupiutka, naiwna Alicja napotka na swojej drodze po Krakowie kilka intrygujących postaci – Kotka, który pojawia się i znika, jak Kot z Cheshire, Paszę, którego ciąg nieudanych prób samobójczych stanowi kwintesencję jego istnienia, Bogarta, antagonistę, którego misją jest ukaranie Alicji za jej nienawiść do nienarodzonego dziecka i kilku innych bohaterów, równie enigmatycznych, intrygujących i wprowadzających do powieści zamierzony chaos. Jedyną postacią, która wydała mi się miałka, niedopracowana, mało wiarygodna, był Tomasz – być może dlatego, że był na wskroś prawdziwy, i jeśli taka właśnie była intencja autorki, by właśnie postać realną odziać w najnudniejszy, szary kostium, to chylę czoła. A może Tomasz właśnie w kontraście z arcyciekawym Kotkiem wypada tak blado? Pozostałe postaci bowiem mocno się wyróżniają, wprowadzają zamęt, dezorientację i lęk, pomimo tego, że niektóre z nich są skrajnie pozytywne.


Wojtek Kozub nie żyje - Drytooling.com.pl\nWojtek Kozub nie żyje\n6 lipca 2011 zginął Wojtek Kozub. Schodził z Mount Blanca. Zginął schodząc normalną droga do schroniska Tête Rousse.\nSchodząc ok. godziny 11 przekraczał Grand Couloir* (Couloir du Gouter), którędy zeszła lawina kamienna prosto na niego. Zginął na miejscu. Inny wspinacz zoastał ranny. Zostawił żonę i miesięczną córkę.\nNajszczersze kondolencje dla rodziny Wojtka od portalu DRYTOOLING.COM.PL\nOto jak wyglądała jego kariera związana z góram (cytat ze strony cerrotorre.pl)\n...Wspinamy się od około dwunastu lat. Od 2000 roku bardzo intensywnie.\nPierwszą poważną wyprawę zorganizowaliśmy siedem lat temu w Alpy Szwajcarskie i Alpy Francuskie. Od tamtego czasu jeździmy co roku w tym samym dwu osobowym, czasami poszerzonym składzie w różne rejony wysokogórskie świata. Podczas naszej kariery wspinaczkowej działaliśmy w: Alpach zimą i latem, Kaukazie zimą i latem, Pamirze, Pamiro-Ałaju, Karakorum, Hindukuszu, Kirgizkim Grzbiecie.\nPonadto od 2000 roku w każdym sezonie letnim i zimowym przechodzimy co najmniej 10 wspinaczkowych dróg w Tatrach. Szczególny nacisk kładziemy na wspinanie zimowe - w każdym sezonie od 2001 roku około 5 - 7 dróg. Zarówno podczas przejść tatrzańskich jak i w Alpach i w górach wysokich staramy się być jako zespół w pełni samodzielni i niezależni. Dzięki takiemu podejściu mieliśmy okazję przetestować siłę naszej dwójki w różnych, często bardzo trudnych sytuacjach. Nasze wyprawy są dofinansowywane przez Polski Związek Alpinizmu oraz już dwukrotnie przez Fundacje imienia Jerzego Kukuczki gdzie dostawaliśmy największe dofinansowania. W 2008 roku za przejścia w Grupie Honboro w Karakorum zostaliśmy wyróżnieni nagrodą, Kolosem w kategorii Alpinizm. Dwukrotnie też byliśmy nominowani do nagrody Polskiego Związku Alpinizmu, Jedynki.\nNasze górskie cele:\nOd trzech lat zaczęliśmy jeździć w rejony wysokogórskie słabo, lub w ogóle nie eksplorowane. Podstawowe kryteria doboru celów przez nasz zespół przedstawiają się następująco: wysoki, dziewiczy szczyt lub ściana w obszarze górskim mało eksplorowanym. Poza trudnościami technicznymi, ważne jest także znalezienie drogi podejścia pod ścianę.\ngala jedynki KFG\nKażdy z nas ma na koncie co najmniej 6 wysokich alpejskich szczytów o trudnościach do AD, ponadto Elbrus oraz siedmiotysięczny Pik Lenina.\nPoniżej wybór dróg wspinaczkowych pokonanych przez nas w różnych zespołach.\nPonadto siedem różnych dróg na igłach Chamonix do 6b oraz zimowe\npróby na Filarze Walkera i Północnej ścianie Petit Dru\nAlpy Julijskie (zima - obóz Polskiego Związku Alpinizmu):\nPamir Ałaj - Karavshin:\nKarakorum Centralne - Shigar Mountains:\nBukma Peak (6200m) 900m/M4 nowa droga, drugie\n- Czołówka Mięgusza - Psia Krewka 7+ drugie przejście klasyczne zimowe\n- Rysy - Komin Plaska 6 pierwsze przejście w warunkach zimowych (z\n- Hruby Wierch - Dr Mączki 4/5 pierwsze przejście zimowe\n- Kozie Czuby - Coś Direct VII A1+ (zima) nowa droga\n- Wielka Turnia - Diagonala 6+ pierwsze przejście zimowe, pierwsze klasyczne zimowe\nLewy Mróz, Komin Malczyka, Północny Filar\n- Pośrednia Małołącka Turnia - Dzik-Pronobis 7- trzecie przejście klasyczne zimowe\n- Giewont - ponad 10 dróg, m.in Zacięcie Kozy, Komin Puci, Droga\nŚląska, Pł-zach filar ze Styrżnika (wszystkie zimą).\nPoniżej również kilka adresów do materiałów dotyczących naszych wyjazdów:\nSprawozdanie z Honboro dla pza w pdfie\nNotka z Honboro na wspinanie pl\nInformacja o prelekcji na KFG\nWywiad z nami dla Gór i zapowiedz naszego artykółu w tym piśmie\nWyprawa do doliny Kara su w Pamiro-Ałaju 2006\nŁukasz Depta i Wojciech Kuzub\nPrzedstawiamy filmik-reklacje z wypradu w Tatry Słowackie - Wysoka zimą. Wojtek Kozub, Daniel Piskorz, Krzysiek Styrna\nŹródło: wspinanie.pl, cerrotorre.pl


Jakie bransoletki są modne BransoletkaNAGANO36 | ukochana biżuteria\nJakie bransoletki są modne. BransoletkaNAGANO36\nStrona główna / Sklep / Jakie bransoletki są modne / Jakie bransoletki są modne. BransoletkaNAGANO36\nilość Jakie bransoletki są modne. BransoletkaNAGANO36\nJakie bransoletki są modne BransoletkaNAGANO36\nNasza autorska damska jakie bransoletki są modne BransoletkaNAGANO36, którą prezentujemy na tej stronie jest zachwycającą rzeźbiarską formą. Ta przestrzenna bransoletka cudownie oplata nadgarstek lub przedramię kobiety zachwycając wszystkich dokoła. Ta minimalistyczna bransoletka ma współczesną elegancję na każdą okazję. Zachwycająca bransoletka, piękna w miękkiej przestrzennej formie bransoletka wykonywana jest przez nas z mosiądzu. Prezentowana oryginalna bransoletka autorska została przez nas zaprojektowana tak, że ma niezwykłą lekkość, dynamizm oraz graficzny i przestrzenny charakter. Przestrzenna bransoletka może być noszona dowolnie obróconą dokoła nadgarstka. Ta bransoletka z każdej strony wygląda niezwykle atrakcyjnie. Prezentowana modna bransoletka pasuje zarówno do miejskich lub sportowych stylizacji jak i bardziej formalnych czy eleganckich zestawień ubioru. Bransoletka jest niezwykle lekka i doskonale układa się na nadgarstku pięknie go eksponując.\nJakie bransoletki są modne BransoletkaNAGANO36 – dodatkowe info.


Popchnięte auto zajechało drogę innemu. Zderzenie trzech pojazdów – Gazeta Wrocław – informacje lokalne\nZderzenie trzech pojazdów pod Świdnicą (Dolnośląskie). W samochód oczekujący na wyjazd z drogi podporządkowanej uderzył fiat punto. Popchnięte auto wjechało na drogę główną, zajeżdżając przejazd kolejnemu pojazdowi. Zdjęcia z miejsca zdarzenia zamieścił serwis tvsudecka.pl.\n← Pogrom w finale! Ślęza Wrocław mistrzem Polski!!\nHuk w bloku, wypadła szyba. Straż: wybuchła puszka z lakierem do włosów →


Błyskawiczne danie z łososiem - idealna przekąska do pracy - Claudia.pl\nZdjęcie: Miód Malina Studio\nTę pyszną przekąskę polecamy na błyskawiczny posiłek np. w pracy. Jest pełen wartościowych składników – białka, węglowodanów i witamin, a do tego jedna porcja to tylko 266 kalorii! Jak przygotować to szybkie danie z łososiem w roli głównej?\n- 1/2 pęczka koperku lub garść rukoli\n- 1–2 łyżki oliwy\n1. Kaszę wsypać do miski i zalać wrzątkiem tak, aby woda całkowicie ją przykryła. Odstawić na ok.10 minut. Gdy kasza wchłonie wodę i zmięknie, wymieszać ją widelcem.\n2. Rukolę lub koperek opłukać, drobno posiekać, po czym wymieszać z kaszą. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Pomidorki opłukać, przekroić na pół. Fetę pociąć w kostkę lub pokruszyć.\n3. W słoiku lub szerokiej szklance ułożyć najpierw kuskus z dodatkami, potem pokrojonego łososia. Rybę skropić sokiem z cytryny i oliwą. Ozdobić pomidorkami i fetą.\nZdjęcia: Miód Malina Studio\nzdrowe odżywianie przepisy przekąski łosoś\n< Poprzedni artykuł Mango lassi jak z Indii\nNastępny artykuł > 3 rozgrzewające potrawy z dynią


Zestaw podtynkowy WC Roca Mitos 35 cm - Zestawy podtynkowe - Castorama\nZestaw podtynkowy WC Roca Mitos to bardzo rozbudowany zestaw. Obejmuje stelaż, miskę WC, deskę antybakteryjną, a także przycisk do spuszczania wody. Dzięki temu zyskujesz funkcjonalny produkt do swojej łazienki. Kompletny zestaw możesz mocować do ściany lub do podłogi. Wolnoopadająca deska ogranicza także hałas po skorzystaniu z toalety.\nZawartość zestawu miska WC, deska wolnoopadajcą, stelaż podtynkowy i przycisk chrom\nZestaw podtynkowy WC Roca Mitos 35 cm jest produktem, bez którego trudno wyobrazić sobie funkcjonalną łazienkę czy toaletę. Zestaw obejmuje wszystko, czego potrzebujesz do montażu. Znajdziesz w nim stelaż mocowany do podłogi lub ściany. Oprócz niego produkt obejmuje także wolnoopadającą i antybakteryjną deskę, a także miskę WC i przycisk. Całość prezentuje się uniwersalnie dzięki białemu kolorowi. Zestaw podtynkowy WC Roca Mitos to wąski stelaż, który nadaje się do niewielkich pomieszczeń. Ten produkt z serii Mitos sprawdzi się w każdej łazience: zarówno nowoczesnej, jak i bardziej tradycyjnej. Asortyment sklepów Castorama obejmuje duży wybór dostępnych produktów. Możesz skorzystać z gotowych zestawów lub samodzielnie wybrać wszystkie potrzebne elementy.\nJustyna 2021-02-25 17:52:14\nNiestety chyba źle trafiłam. Od początku były problemy, obecnie po interwencji hydraulika wszystko względnie działa ale przyciski ciągle się zacinają, nie działają płynnie\nDzień dobry, dziękujemy za wiadomość. Bardzo nam przykro, jeżeli spotkała Panią opisana sytuacja. Uprzejmie informujemy, że naszym Klientom przysługuje możliwość złożenia reklamacji na produkty wadliwe lub niezgodne z opisem producenta. Reklamację można złożyć telefonicznie, mailowo lub osobiście w wybranym sklepie Castorama w Polsce. Lista sklepów jest dostępna na stronie: www.castorama.pl/sklepy\nAdrianna 2020-03-16 16:06:12\nPo zamontowaniu okazało się,że nie działa mechanizm napełniający. Formularz reklamacyjny nie działa u was.\nDziękujemy za opinię. Przykro nam, jeśli zestaw nie spełnił Pani oczekiwań. Jeśli przy składaniu reklamacji internetowo pojawiły się problemy, zachęcamy do kontaktu telefonicznego. Numery do wszystkich naszych sklepów znajdzie Pani pod adresem www.castorama.pl/sklepy


Międzynarodowy alfabet fonetyczny, MAF (ang. International Phonetic Alphabet, IPA; fr. Alphabet phonétique international, API) – alfabet fonetyczny, system transkrypcji fonetycznej przyjęty przez Międzynarodowe Towarzystwo Fonetyczne jako ujednolicony sposób przedstawiania głosek wszystkich języków. Składają się na niego zarówno symbole alfabetyczne jak i symbole niealfabetyczne oraz ok. 30 znaków diakrytycznych.Albert Arnold Gore, junior (znany jako Al Gore) (ur. 31 marca 1948 w Waszyngtonie) – polityk amerykański, działacz Partii Demokratycznej, wieloletni członek Kongresu, 45. wiceprezydent Stanów Zjednoczonych i kandydat swej partii w wyborach prezydenckich w 2000 roku, kiedy to uzyskał większość w głosowaniu powszechnym, ale przegrał w Kolegium Elektorskim. Z zawodu dziennikarz i autor kilku książek. Laureat Pokojowej Nagrody Nobla w roku 2007 za działania na rzecz przeciwdziałania globalnemu ociepleniu. Gore wystąpił w uhonorowanym Oskarem filmie Niewygodna prawda, przedstawiającym problem globalnego ocieplenia. W 2008 roku uhonorowany tytułem doctora honoris causa Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu.\nWedług badań z 2001 roku, istniało wtedy więcej niż 550 miliardów dokumentów internetowych, najczęściej dostępnych w tzw. „widocznym WWW” (ang. visible Web lub surface Web), czyli skatalogowanych (zindeksowanych) przez wyszukiwarki internetowe lub w tzw. „ukrytym WWW” (ang. hidden Web lub deep Web), czyli nieskatalogowanych przez wyszukiwarki. W 2002 r. przebadano zawartość 2,024 miliarda stron WWW, dzięki czemu wiadomo, że zdecydowanie najwięcej zawartości sieci Web była w języku angielskim: 56,4%; następne były strony w języku niemieckim (7,7%), francuskim (5,6%) i japońskim (4,9%). Najnowsze badania wykorzystywały do zebrania próbek stron internetowych wyszukiwarki internetowe w 75 różnych językach. Ustalono, że od końca stycznia 2005 było ponad 11,5 miliarda publicznie indeksowanych stron internetowych. W marcu 2009 indeksowanych stron było już co najmniej 25,21 miliarda. 25 lipca 2008 inżynierowie oprogramowania Google Jesse Alpert i Nissan Hajaj ogłosili, iż wyszukiwarka odkryła bilion unikatowych adresów URL. Spośród 109,5 miliona domen działających w maju 2009 74% było komercyjne (tzn. strony działające w domenie najwyższego poziomu .com).\nMemex - teoretyczny komputer analogowy, opisany w 1945 r. przez naukowca i inżyniera Vannevara Busha w zamieszczonym w "The Atlantic Monthly" artykule "As We May Think". Memex jest skrótem od angielskich wyrazów Memory Extender.Graficzny interfejs użytkownika, środowisko graficzne (ang. Graphical User Interface, GUI) – ogólne określenie sposobu prezentacji informacji przez komputer oraz interakcji z użytkownikiem, polegające na rysowaniu i obsługiwaniu widżetów.\nPlatform for Internet Content Selection (PICS) – standard służący ochronie przed dostępem do treści zakwalifikowanych jako niebezpieczne;\nW3C Markup Validation Service – darmowa usługa udostępniana przez W3C pozwalająca sprawdzić zgodność dokumentu HTML ze standardami HTML;\nSemantic Web – projektowany standard mający umożliwić opisywanie znaczenia zasobów informacyjnych.\nInterPlanetary File System – Zdecentralizowana odmiana WWW\n30 rocznica WWW. [dostęp 2019-03-12].\nMichael Calore: 20 Years Ago, Web’s Founders Ask for Funding (ang.). www.wired.com, 2010-11-12.\nUniversity of Minnesota Gopher software licensing policy (ang.). www.nic.funet.fi.\noN-Line System (NLS) był rewolucyjnym systemem przeznaczonym do współpracy, zaprojektowanym w latach 60. przez Douglasa Engelbarta i badaczy z Augmentation Research Center w Stanford Research Institute. System ten jako pierwszy praktycznie wdrażał łącza hipertekstowe, mysz komputerową (wynalezioną przez Engelbarta i Billa Englisha), monitor, okna, prezentacje komputerowe i inne nowoczesne pomysły. System był finansowany przez ARPA, NASA i U.S. Air Force.\nArchiwizacja danych (ang. data archiving) – w rozumieniu informatyki, jest to czynność przeniesienia danych w inne miejsce w pamięci masowej, w celu ich długotrwałego przechowywania. W Polsce pojęcie często mylone z kopią bezpieczeństwa. W procesie archiwizacji dane starsze, mniej używane przenoszone są na wolniejsze, tańsze nośniki danych. Wykorzystuje się przy tym tzw. hierarchiczne zarządzanie pamięcią masową.\nMosaic – jedna z pierwszych, działających w trybie graficznym przeglądarek internetowych, zapewniających dostęp do sieci WWW.