Dlaczego trening kardio nie działa - Sprawdź i trenuj skuteczniej\nPosted on 2 stycznia 2020 | by Mateusz\nTreningi kardio to ciągle niezwykle popularna forma aktywności fizycznej. Czy to na siłowni, czy w terenie, nadal wiele osób wykonuje takie treningi. W sumie to nie ma w tym nic dziwnego. To prosta i w miarę komfortowa forma trenowania. No i przecież wiadomo, że jeśli chcemy schudnąć i spalić tkankę tłuszczową to musimy trenować długo i mało intensywnie. No niestety nie jest to takie proste. Sporo osób wykonuje treningi kardio nawet codziennie po godzinę i nie ma zadowalających efektów. W tym artykule postaram się wyjaśnić dlaczego trening kardio nie działa. Właściwie lepiej napisać ‘dlaczego kardio nie daje zadowalających efektów’, bo jakieś działanie zawsze jest, co wyjaśnię dalej. Zacznijmy jednak od tego czym w ogóle jest trening kardio i w jaki sposób oddziałuje na nasz organizm.\nNa wstępie chciałem się jeszcze zwrócić do najbardziej zagorzałych obrońców języka. Oczywiście oryginalna nazwa to trening cardio. Tutaj specjalnie będę tak spolszczał i pisał trening kardio przez ‘k’, bo tak mi jest wygodniej, a i czytać pewnie będzie przyjemniej. No ale przejdźmy już do konkretów.\nCzym jest trening kardio\nNiestety definicja treningu kardio wcale nie jest taka jednoznaczna. W uproszczeniu można przyjąć, że jest to długi, jednostajny trening o niewielkiej intensywności. Jaka jest ta intensywność mówi nam pomiar tętna. Ogólnie powinno być ono na tyle niskie by, do uzyskiwania energii do ćwiczeń, organizm wykorzystywał głównie procesy tlenowe.\nNiektórzy dzielą takie treningi na aeroby i kardio. Aeroby to zwykle godzinny albo jeszcze dłuższy trening o niskiej intensywności. Nasze tętno podczas robienia aerobów nie powinno być wyższe niż 60 – 65 % tętna maksymalnego (HRmax). Jako kardio, w takim podziale, traktuje się treningi o intensywności średniej i czasie trwania 30 – 45 minut. Nasze tętno powinno oscylować w granicach 65 – 75% HRmax. Gdy będzie wyższe to już organizm zacznie pozyskiwać dużą część energii z procesów beztlenowych, więc wysiłek nie będzie mógł być kontynuowany przez tak długi czas. Mam oczywiście na myśli osoby trenujące rekreacyjnie. Zawodowcy mogą dokonywać różnych spektakularnych rzeczy i nie ma co na to patrzeć. No chyba że po to by podziwiać ich możliwości, na które pracowali ciężko wiele lat.\nMożna to wszystko nieco bardziej uprościć. Kardio zrobimy wtedy gdy możemy powtarzać jednostajną aktywność fizyczną przez bardzo długi czas (>45 minut) i czujemy się podczas tego w miarę komfortowo. Co to znaczy ‘w miarę komfortowo’? Możemy kontynuować taki wysiłek fizyczny bez dużego, narastającego zmęczenia. Podczas takich treningów zwykle możemy swobodnie rozmawiać.\nTrening kardio – procesy zachodzące w naszym ciele\nCzęsto za główny atut treningu kardio jest uznawane spalanie tkanki tłuszczowej podczas samego wysiłku fizycznego. Dzieje się tak ponieważ przy niskiej intensywności podstawowym źródłem energii mogą być dla nas kwasy tłuszczowe. To dzięki ich spalaniu nasz organizm rozkłada tkankę tłuszczową i pozwala nam na jej redukcję. Glikoliza beztlenowa i inne procesy, do zachodzenia których organizm nie potrzebuje tlenu, będą tutaj stanowiły o wiele mniej wydajne źródło energii. Dlatego rozkładana jest głównie tkanka tłuszczowa, a nie glikogen mięśniowy.\nNiestety gdy postrzegamy trening kardio przez pryzmat spalania tłuszczu podczas ćwiczeń, możemy przecenić jego wartość. W treningu siłowym albo interwałowym (treningach o dużej intensywności) nie spalamy tłuszczu podczas wysiłku ale powstaje dług tlenowy, dla wyrównania którego tłuszcze będą utleniane do 48 godzin po wysiłku. Niestety sumarycznie podczas kardio spalimy zwykle dużo mniej kalorii niż dzięki treningowi siłowemu albo interwałowemu, nawet gdy trwają one o wiele krócej niż nasze kardio.\nTrening kardio – na czym robić\nTrening kardio jest często lubiany przez swoją prostotę i faktycznie możemy go wykonać bardzo łatwo. Wystarczy nam bieganie albo rower w terenie. Tu powinniśmy utrzymywać umiarkowane i równe tempo przez długi czas. Na siłowni także bieżnie i rowerki mogą nieźle się sprawdzić. Tu dojdzie też wiele innych możliwości jak orbitreku albo któraś z tych nowych hybrydowych maszyn. Początkującym raczej odradzam ergometr. Popularny wioślarz angażuje w dużym zakresie ruchu wiele grup mięśniowych i trudno nam na nim będzie utrzymać niskie tętno. No chyba, że wiosłujemy źle technicznie, ale to bez sensu. Treningi kardio na tym sprzęcie sprawdzą się u bardziej wytrenowanych, a jeszcze lepiej robić na nim interwały zamiast kardio.\nDla kogo jest trening kardio\nZ tego artykułu można wywnioskować, że nie jestem zwolennikiem treningów kardio. Sporo w tym prawdy. Uważam, że o wiele więcej korzyści daje połączenie treningów siłowych z interwałowymi. Tu zyskamy więcej praktycznie na każdym polu. Są jednak okoliczności, w których dobrze jest robić trening kardio. Oto kilka z nich.\nGdy ktoś rozpoczyna trenowanie, to obok treningów siłowych, właśnie kardio może się nieźle sprawdzić. Pozwoli nam ono wdrożyć nasze ciało w trenowanie. Taki wysiłek fizyczny o niskiej intensywności będzie dobry by wstępnie przygotować nasz układ krążenia, oddechowy i nerwowy na wysiłki o większej intensywności, jak interwały. Bez takiego przygotowania możemy mieć problem by bez szwanku znosić takie bardzo ciężkie treningi. Dodatkowo, dla początkujących nawet wysiłek o niskiej intensywności może pozwolić na spalenie dużych ilości kalorii. Niestety z czasem taki efekt osłabnie i warto się przerzucić na interwały.\nTo wcale nie dotyczy tylko ludzi otyłych i z kontuzjami. Często osoby dobrze zbudowane mogą po prostu ważyć za dużo, a ich stawy będą miały problem ze noszeniem obciążeń, które podczas intensywnego wysiłku wytrzymałościowego, jak na przykład szybkie bieganie na bieżni, mogą być naprawdę bardzo duże. Ten problem często dotyczy kulturystów. Czasem lepiej zrobić mniej efektywny trening kardio i spalić mniej kalorii niż uszkodzić sobie stawy podczas intensywnych interwałów. No dobra. Zawsze lepiej będzie zachować zdrowie.\nDuża liczba treningów\nTrening siłowy i interwałowy mocno obciążają nasz układ nerwowy. To z czasem może nas doprowadzić do przetrenowania. Z treningiem kardio jest o wiele łatwiej w tej kwestii. To oczywiście dobrze gdy zrobimy więcej sesji treningu siłowego albo interwałowego ale z czasem możemy dojść do granic naszych możliwości regeneracyjnych. W tej sytuacji, by spalić jeszcze więcej, możemy jeszcze zrobić kilka dodatkowych treningów kardio. Wydatek kaloryczny nie będzie tutaj duży ale to zawsze dodatkowe spalone kalorii, które w długim okresie czasu mogą zaprocentować w postaci bardziej atrakcyjnego ciała.\nDlaczego kardio nie działa\nNo to przejdę wreszcie do głównego tematu tego artykułu. Niektórzy robią często długie treningi kardio i nie widzą efektów. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn może być kilka. Postaram się teraz je wyjaśnić tak by niektórzy z Was mogli naprawić kilka błędów i cieszyć się z szybszych postępów.\nTo może i nie dotyczy bezpośrednio samego kardio ale jest zdecydowanie najważniejsze w procesie odchudzania i dlatego wymieniam ten błąd jako pierwszy. Co z tego, że zrobimy wiele godzin treningów kardio w tygodniu? Jeśli odżywiamy się beznadziejnie to i tak nie schudniemy. Dzięki takim treningom co najwyżej będziemy wolniej tyć. Jeśli komuś to wystarczy to już jego sprawa.\nNawet przy bardzo wielu długich treningach kardio w tygodniu trudno nam będzie łącznie wypalić więcej niż 1500 kcal. Co gorsze, duża część tych kalorii będzie pochodzić z tłuszczu wewnątrzmięśniowego i nie przyczyni się znacząco do poprawy sylwetki. Dodać sobie 1500 kcal dziennie przez niezdrowe i jedzenie bez umiaru to niestety żaden problem. Matematyka jest prosta. To co popsujemy nieodpowiednią dietą trudno będzie nam naprawić przez treningi kardio. Jeśli naprawdę chcemy schudnąć to powinniśmy osiągnąć ujemny bilans kaloryczny na dobę z diety i treningami kardio tylko ten deficyt dodatkowo powiększyć. Inaczej mamy bardzo małe szanse na sukces.\nZa krótkie treningi\nWiększość osób trenujących już od jakiegoś czasu kojarzy treningi kardio z bardzo długim i monotonnym czasem ich trwania. Niektórzy jednak nie mają świadomości, że nawet podczas długiego wysiłku na niskich wartościach tętna nie spalimy dużo. Co dopiero gdy takie treningi kardio są krótkie? W tej sytuacji, gdy na przykład potruchtamy przez 15 minut, nie spalimy prawie nic. Jeden batonik może nam dostarczyć kaloryczność większą niż kilka takich treningów. Mówiąc to jak najprościej – jeśli robimy treningi kardio, to muszą być one długie. Godzina powinna być tutaj uznawana za czas średni. Inaczej nie ma to większego sensu. Takie są realia.\nPrzeszacowanie wydatkowanych kalorii podczas treningów kardio\nTo wiąże się bezpośrednio z dwoma powyższymi punktami. Niestety fakty są takie, że podczas treningów kardio, a zwłaszcza tych z tętnem poniżej 65% HRmax, spalamy bardzo niewiele kalorii. Nie patrzmy na to co nam pokazują maszyny na siłowni. Realia są takie. W godzinę na rowerku stacjonarnym nie spalimy 500 kcal ale raczej coś około 100. Oczywiście te wartości mogą być różne dla różnych trenujących i zależą od bardzo wielu czynników. Pamiętajmy jednak, że raczej wypalimy około 100, a nie około 500 kalorii. Nie ma co przeceniać roli kardio. Lepiej potraktować je jako dodatek do innych form aktywności.\nBrak progresji w treningu kardio\nTo jest chyba największy problem i trudno coś na niego zaradzić. Przy treningach o niskiej intensywności nasza wydolność wzrośnie tylko nieznacznie, a z czasem już wcale nie będziemy robić postępów. Jeśli nie podnosimy sobie poprzeczki, nasz organizm szybko zaadaptuje się do wysiłku i spalimy jeszcze mniej kalorii. W lekkich aerobach praktycznie jedynym sposobem na progres jest wydłużanie czasu. Jednak Ile tak można? Nie dość, że od pewnego momentu będzie to już niezdrowe, przez zbyt wysoki poziom kortyzolu, to jeszcze szkoda naszego czasu na tak mało efektywne treningi.\nTrochę lepiej sprawa będzie wyglądać gdy nasze tętno jest w granicach 70 – 75% HRmax. Tu jednak też z czasem nasza wydolność przestanie się poprawiać. Najlepiej po prostu przerzucić się na interwały. Tu możliwości progresu są prawie niewyczerpane!\nZa lekki wysiłek\nTrening kardio z zasady ma być lekki, ale niektórzy mimo wszystko przeginają. Zdarza mi się widzieć na siłowni osoby chodzące po bieżni w tempie 3 km/h i z zerowym nachyleniem. Co to niby ma dać? To już po ulicy chodzimy szybciej. Lepiej idźmy na spacer zamiast marnować czas w ten sposób. Niestety, by mieć efekty trzeba trenować porządnie. Nie wystarczy robić cokolwiek.\nCo możemy zrobić by trening kardio był bardziej skuteczny\nNajlepiej zamienić go z czasem na skuteczniejsze formy treningu jak trening siłowy i interwałowy. One dadzą nam o wiele większe możliwości i pozwolą zaoszczędzić sporo czasu.\nWięcej o interwałach możecie poczytać tutaj: Interwały. Część 1; Interwały. Część 2. Ile powinny trwać interwały.\nMożemy jednak sprawić, że trening kardio da nam niezłe efekty, przynajmniej jeśli chodzi o odchudzanie. Pisałem o przedziałach tętna 60 – 75%. Gdy chcemy by nasz wydatek kaloryczny był na niezłym poziomie, trzymajmy się górnej części tego przedziału. Taki wysiłek o średniej intensywności będzie oczywiście mniej komfortowy i nie można go wykonywać w nieskończoność ale da realne efekty, czego trudno się spodziewać po lekkich aerobach. Dzięki takiemu, trochę bardziej intensywnemu, wysiłkowi nasza wydolność będzie wzrastać dłużej i można przyspieszać, utrzymując spalanie kalorii na niezłym poziomie. Czas też dobrze jest wydłużać. Co może nam dać naprawdę spore wydatki kaloryczne, rzędu 3000 – 4000 kcal na tydzień? 3 – 4 treningi kardio po półtorej godziny i na tętnie w granicach 75% HRmax. Oczywiście do tego trzeba będzie się sporo czasu przygotowywać. Początkujący raczej większych szans na wytrzymanie takiego wysiłku nie ma.\nTo nie wygląda zbyt zachęcająco. Ja z mojej strony dalej będę przekonywał do robienia bardzo intensywnych ale krótszych treningów. Efekty będą lepsze, a czasu stracimy mniej. Trening kardio ewentualnie potraktujmy jako dodatek.\nDlaczego trening kardio nie działa – podsumowanie\nNo to nadszedł czas by to wszystko krótko podsumować. Dlaczego trening kardio nie działa? Głownie przez to, że nie mamy świadomości ile możemy dzięki niemu realnie zyskać. Poprawa wydolności nie będzie tutaj duża, wydatek kaloryczny nie zrównoważy niezdrowej diety, a czas potrzebny na wykonywanie takich treningów będzie naprawdę długi.\nMożemy robić trening kardio o nieco wyższej intensywności i przez długi czas, by mieć całkiem niezłe efekty w odchudzaniu. O wiele lepiej sprawdzi się jednak skoncentrowanie się na treningach siłowych i interwałowych, a kardio traktowanie tylko jako dodatku, w momencie gdy dodawanie kolejnego intensywnego treningu mogło by już nam grozić przetrenowaniem układu nerwowego.\n` To już wszystko w temacie ‘dlaczego trening kardio nie działa’. Mam nadzieję, że pomogłem. A jeśli uważasz, że ten artykuł może też pomóc twoim znajomym – udostępnij go proszę. W ten sposób pomożesz także mi, bo zasięgi się zwiększą.\nJeśli macie inne pomysły jak można podnieść skuteczność treningów kardio, albo chcecie się podzielić własnymi doświadczeniami z taką formą wysiłku – napiszcie w komentarzach. A jeśli chcecie mi zadać jakieś pytania priv, to możecie pisać na przykład w wiadomościach tutaj. Postaram się każdemu pomóc.\nChętnych na treningi personalne ze mną zapraszam do siłowni Cityfit w Warszawie. Trening kardio, oczywiście po moich instrukcjach, możecie wykonać sami. Ze mną możecie zrobić inne typy treningów, które są o wiele bardziej skuteczne i dla osiągnięcia wymarzonych efektów są praktycznie niezbędne. Więcej informacji o mnie i o treningach znajdziecie tutaj. Zapraszam.


Słów kilka o rozmowach kwalifikacyjnych | Explosive Mixture\nByły kosmetyki, recki i jedzenie, jednak głównym tematem ostatnich kilku tygodni mojego życia było poszukiwanie pracy. Tym razem pracy niebylejakiej. Pracowałam już w zasadzie wszędzie, w sklepie, w urzędzie, w nieruchomościach, w „kancelarii”, w supermarkecie, w fabryce i w cateringu :) były to zarówno prace dorywcze, wakacyjne, jak i „poważne, dorosłe”. Chociaż pracą też tego nazwać nie można, bo według mnie umowa-śmieć-zlecenie to nie jest praca, a czysty wyzysk. Dlatego po powrocie z Holandii postanowiłam, że albo umowa o pracę albo wracam do naszych sąsiadów z zachodu, będę zasuwać może ciężko, ale za godziwy szmal ;p\nNa temat poszukiwania pracy i samej pracy mogłabym napisać książkę, a gdybym połączyła swoje doświadczenia z doświadczeniami Julii oraz kilku innych znajomych, wyszłaby cała antologia :) Moje poszukiwania w końcu się zakończyły pozytywnie, dlatego chciałabym opisać moje najnowsze wrażenia z rozmów oraz stroje, w których się pokazałam :)\nKtóregoś pięknego poniedziałku, podczas wizyty w Poznaniu, kiedy leżałam sobie jeszcze w łóżku dostałam telefon. Miła Pani chce przeprowadzić ze mną wstępną, telefoniczną rozmowę kwalifikacyjną. Dlaczego nie, pomyślałam. Firma dobra, międzynarodowa, w mieście które mi pasuje. Pani po zadaniu kilku pytań, co skąd gdzie i dlaczego przeszła do rozmowy po angielsku. Trochę mnie zaskoczyła, ale widziałam już dużo, więc zaskoczenie szybko mi przeszło. Po teście z angielskiego zaprosiła mnie na rozmowę w mieście docelowym. Ja w Poznaniu, bez ciuchów, więc telefon do Julii, że zakupy, że na rozmowę. Obeszłyśmy wszystkie możliwe sklepy, zajęło nam to cztery bite godziny i już pogodziłam się z losem, że nie będę miała w czym iść, kiedy Julia zaproponowała Croppa. Podeszłam do pomysłu sceptycznie, bo cropp? Serio? Chociaż ostatnio kupiłam tam kilka fajnych ciuchów, nie spodziewałam się, że znajdę coś odpowiedniego na interwju do korpo. Zdziwiłam się. Kupiłam kieckę za całe 70 złotych :) Na pierwszą rozmowę przyodziałam się zatem w kiecę z kropa i płaskie buty firmy krzak, które posiada również Julia.\nLegginsy: z Biedronki :)\nPo tygodniu dostałam telefon, że przeszłam etap pierwszy i zapraszają mnie na etap drugi: rozmowa z menedżerami. Jak z menedżerami, to muszę ładnie się ubrać. Na szczęście mam jedną super kiecę z zeszłego roku z Reserved, powinna się nadać. Do kiecy przyodziałam czarne koturny, niestety gdzieś mi zaginęły, dlatego nie mogę wrzucić fotki :)\nJak widać na zdjęciach kolory moich ciuchów są raczej stonowane. Są ludzie, którzy uważają, że dobra żarówa nie jest zła, ale ja się do nich nie zaliczam. Lubię prosto. Poza tym, nie wiesz nigdy czy w pracy o którą się ubiegasz nie ma dress code. Jak Cię zobaczą w żarówie, odpadasz z miejsca :) Na demonstrowanie swojej indywidualności przyjdzie czas, kiedy podpiszesz umowę.\nMakijaż na rozmowę zawsze robię najprostszy z możliwych. Zimą lekki podkład i trochę pudru, żeby się nie błyszczeć, tusz do rzęs i bezbarwna szmina. Błyszczykiem odważyłam się smyrnąć dopiero na podpisanie umowy. Latem natomiast tylko tusz do rzęs, bo nie ma sensu w upale robić mejkapu, który nie wytrzyma dojazdu na miejsce :) Jeżeli chodzi o paznokcie, to zazwyczaj są niepomalowane, bo mam brzydkie i zniszczone i nie chcę żeby rzucały się w oczy.\nJako, że posiadam kolczyk w karku, na wszystkie rozmowy chodzę z włosami rozpuszczonymi, bo jak z takiego powodu mają mnie nie zatrudnić, to lepiej zasłonić. Na rozmowach polecam trzymać ręce na kolanach, wtedy nawet jak się trzęsą, to nie widać, jeżeli macie problem z czerwoną szyją, to marynara i jakaś ładna apaszka załatwi sprawę. Poza tym zanim odpowiecie na pytanie, polecam wziąć dwa wdechy i zastanowić się jeszcze raz, czy poprzedni szef naprawdę był taki durny :) Ja przed rozmowami staram się utrzymać swoją codzienną rutynę, to pozwala mi zachować spokój. Czyli wstaję rano, robię bałagan, jem śniadanie, jakiś prysznic, szybka fajka, makijaż, zęby i w drogę (najlepiej nie palić 30 minut przed rozmową, wiem że ciężko wytrzymać, ale dla niektórych swądek świeżo palonej fajki jest na tyle odrzucający, że z miejsca skreślają kandydata, to akurat wiem nie z własnego doświadczenia, ale z rozmów z ludźmi na co dzień zajmującymi się HRem). W moim przypadku zawsze działa, nawet przed najbardziej stresującymi spotkaniami.\nIdąc na rozmowę do korpo warto trzy razy sprawdzić, czy nie mamy wymiętej kiecy albo czy coś nam nie wystaje, bo wiadomo że szczegóły mają największe znaczenie. Przed ostatnią rozmową profilaktycznie wypastowałam buty zanim wysiadłam z samochodu.\nTo takie tipy okołorozmowowe. Jeżeli chodzi o samą rozmowę to po pierwsze nie kłamać. Bo się i tak wyda. Nie mówić źle o byłych pracodawcach i myśleć „outside the box”. Pewne rzeczy można pominąć milczeniem, ale jeżeli w siwi macie dużo prac, które trwały mniej niż 3 miesiące to warto jeszcze przed rozmową zastanowić się, co odpowiedzieć, kiedy padnie pytanie „ale dlaczego tak krótko”. Ja stosuję stałą formułkę: „praca na umowę zlecenie, bez możliwości przejścia na umowę o pracę oraz bez możliwości rozwoju i w dłuższej perspektywie na awans”. I to bez względu na to, z jakiej przyczyny współpraca się skończyła. Chyba, że akurat zamknęli wasze miejsce pracy, to wtedy wiadomo :) poza tym polecam zapoznać się z historią firmy i co w ogłoszeniu napisano o waszym potencjalnym stanowisku pracy, bo chociaż zdarzyło mi się tylko raz pytanie o to, to jednak się zdarza i głupio nie wiedzieć na jakie stanowisko się aplikowało.\nNa zakończenie fotka autfitu na rozmowę w 30 stopniowym upale :) o dziwo moim włosom udało się nie skręcić.\nSukienka i pasek: Reserved\nZdjęcia (poza ostatnim :)) Wykonała Alicja\nAutor: explosivemixture o 17:43\nVienn 28 lutego 2014 18:32\nMówić prawdę i nie marudzić na szefa... To ja musiałabym przemilczeć... wszystko...\nexplosivemixture 28 lutego 2014 19:05\nJa podobnie:) J.\nAnonimowy 1 marca 2014 15:45\nJa zaraz będę tak lat, BO ZAKOŃCZYŁAM SESJE !


Gdzie na wakacje za 1000 zł? Oto 8 kierunków wartych uwagi | pinesska.pl\nStrona główna Styl życia Podróże Gdzie na wakacje za 1000 zł? Oto 8 kierunków wartych uwagi\nJuż dzisiaj daj się wciągnąć magii podróżowania, zarezerwuj wycieczkę dla siebie za mniej niż 1000 złotych i kolekcjonuj wspomnienia. | fot.: stock.adobe/kwanchaichaiudom\nKto powiedział, że wakacje muszą być drogie? Już dzisiaj zaplanuj swoją podróż marzeń. Wybierz jeden z wyjątkowych kierunków i za wycieczkę zapłać nawet mniej niż 1000 zł. Nie wierzysz, że to możliwe? A jednak!\nWakacje all inclusive do 1000 zł\nBułgaria – Słoneczny Brzeg: to jeden z najpopularniejszych kurortów turystycznych świata! Bułgaria w ostatnim czasie przeżywa istny renesans. Jeśli szukasz doskonałej opcji na rodzinne wakacje, to koniecznie weź ten kierunek pod uwagę. Fantastyczna pogoda, świetne zaplecze hotelowe, romantyczne plaże, zapierające dech w piersi widoki, no i jeszcze ta cena – za 4-dniową wycieczkę z wyżywieniem (all inclusive) oraz przelotem zapłacisz zaledwie 799 zł za osobę dorosłą.\nGrecja – Riwiera Olimpijska: marzysz o wakacjach w Grecji? 7-dniowy pobyt możesz mieć już za 912 zł za osobę dorosłą w wersji all inclusive light (opcja zawiera: śniadania i obiadokolacje w formie bufetu, lunch, napoje bezalkoholowe i regionalne napoje alkoholowe).\nHiszpania – Costa Brava: wakacje w Hiszpanii za mniej niż 1000 zł? Oczywiście! Już dzisiaj wejdź na lidl-podroze.pl i znajdź dla siebie wycieczkę w wersji all inclusive. Za 3-dniowy pobyt na Costa Brava zapłacisz tylko 799 zł za osobę dorosłą. W cenie otrzymasz przelot, transfery, wyżywienie all inclusive, dostęp do pięknej, piaszczystej plaży i zaproszenie do atrakcyjnych animacji, które urozmaicą Twój pobyt.\nWakacje za 1000 zł w Polsce\nWakacje w Polsce to też świetny pomysł na wypoczynek. Jeśli nie lubisz wyjeżdżać daleko albo po prostu szukasz opcji na szybki wypad za miasto, rozważ jedną z naszych propozycji:\nWybrzeże Bałtyckie – Grzybowo: wypad nad Bałtyk to zawsze świetny pomysł. W sezonie możesz plażować do woli, jesienią urzekną Cię romantyczne spacery po plaży. Skorzystaj z okazji i już za 635 zł za osobę zarezerwuj 3-dniowy pobyt ze śniadaniami i obiadokolacjami oraz dostępem do strefy SPA.\nMazury – Augustów: Jeszcze nigdy nie wybierałeś się na Mazury? Pora to zmienić! Bogactwo flory i fauny Cię zaskoczy – dzikie krajobrazy, czyste powietrze, cisza, spokój – tam naprawdę wypoczniesz. Wyrwij się choćby na dwa dni (459 zł/osobę) i skorzystaj z profesjonalnych zabiegów w SPA, które przywrócą Ci energię na długie miesiące.\nWczasy last minute do 1000 zł\nNie lubisz planować? Na wakacje zawsze wybierasz się w ostatniej chwili? Świetnie się składa! Mamy dla Ciebie 3 doskonałe propozycje na wakacje last minute. Po więcej takich ofert zajrzyj na lidl-podroze.pl.\nSłoneczny Brzeg: to jeden z najpopularniejszych kurortów turystycznych świata. | fot.: stock.adobe/ajlatan\nTunezja – Port El Kantaoui: Gorąca Tunezja to naprawdę świetna opcja dla kochających wypoczynek. Długie wylegiwanie się na plaży, a wieczorem romantyczne spacery po urokliwej okolicy. Brzmi dobrze? Złap okazję i zarezerwuj 7-dniową wycieczkę do tego malowniczego kraju. Za tygodniowy pobyt dla osoby dorosłej (wraz z przelotem, transferem i wyżywieniem – śniadania i obiadokolacje) zapłacisz zaledwie 725 zł.\nGrecja – Korfu: Kto nie chciałby spędzić wakacji na Korfu? Malownicze plaże, krystalicznie czysta woda, łagodny śródziemnomorski klimat i jedzenie, któremu nie sposób się oprzeć. Tutaj naprawdę można zapomnieć o troskach codzienności. 3-dniowy pobyt z przelotem (bez wyżywienia) możesz mieć już za 784 zł za osobę dorosłą.\nMaroko – Marrakesz: kolorowe targi, mieszkańcy w tradycyjnych strojach, krystalicznie czyste wody Atlantyku, na których co rusz migają rybackie łodzie – ten niezwykły klimat, rodem z bajki przyciąga każdego roku turystów spragnionych wrażeń. Dołącz do nich i już za 859 zł za osobę zarezerwuj wycieczkę, której nie zapomnisz przez długi czas. 4-dniowa wycieczka nie obejmuje wyżywienia.\nPodróże ciągle odkładasz na później? Wydaje Ci się, że musisz mieć spore oszczędności, by w ogóle się gdzieś wybrać? Zapomnij! Już dzisiaj daj się wciągnąć magii podróżowania, zarezerwuj wycieczkę dla siebie za mniej niż 1000 złotych i kolekcjonuj wspomnienia, które rozgrzeją Cię w długie, jesienne wieczory.


Serwis kuchenek gazowych Jasło ✔ 791600778 AGD, naprawa\ngazowych Jasło ✔\nSerwis kuchenek gazowych w Jaśle\nNaprawa i serwis kuchenek gazowych Jasło - ☎ 791600778. Profesjonalna naprawa kuchenki gazowej w Jaśle. Serwis AGD oferujący naprawy sprzętu renomowanych producentów. Jasielski serwis kuchenek gazowych, płyt grzewczych, kuchni oraz innych urządzeń AGD. Naprawy pogwarancyjne, usuwanie usterek oraz wymiana części na nowe. Dojazd do klienta na terenie Jasła i powiatu jasielskiego. Oferujemy darmową diagnozę awarii w przypadku zgody na naprawę sprzętu. Nie sprzedajemy samych części zamiennych, oferujemy je wraz z usługą serwisową.


Podróże z Ercuis | Galeria Niuans - BLOG\ntags: Ercuis, Maison et Objet\nTytuły dwóch kolekcji Ercuis, o których chcemy dzisiaj opowiedzieć w ramach cyklu relacji z jesiennej edycji targów Maison et Objet, przywodzą na myśl nieuniknione skojarzenia z podróżami. Nie dzieje się tak przypadkowo: w latach 30. i 40. wytwory manufaktury Ercuis były elementem wyposażenia kabin pierwszej klasy najznakomitszych liniowców pływających po Atlantyku (między innymi liniowca Normandia, o którym wspominaliśmy całkiem niedawno przy okazji kolekcji Christofle – Transatlantique).\nW wyniku inspiracji fragmentem swojej własnej historii i współpracy z projektantem Antony Dutertrem powstała kolekcja Transat, która dzięki nowoczesnym formom i grawerunkom w wyjątkowo udany sposób łączy nieco sentymentalną przeszłość ze współczesnymi trendami. W skład kolekcji wchodzą między innymi: misa na poncz, miseczki na kawior, cooler do szampana i naczynie na lód, solniczka i pieprzniczka, dzbanek, świecznik na tealighty. Na zdjęciu poniżej wybrane elementy kolekcji:\nKolejna nowość od Ercuis to zestaw do szampana (cooler i wiaderko na lód), który dołączył do cieszącej się już uznaniem kolekcji Latitude („współrzędne geograficzne”). Połączenie kryształowego szkła z posrebrzanymi elementami prezentuje się tak:\n← Comité Colbert\nWariacje Patricii Urquioli →


Płytki do łazienki - przegląd trendów na 2022 rok - Lupiko\nW końcu produkty takie jak płytki do łazienki nie należą do najtańszych… Z tego powodu nasza redakcja przygotowała zestawienie płytkowych trendów, modnych nie tylko w 2022 roku, ale stanowiących swego rodzaju klasykę, która będzie się sprawdzać jeszcze przez co najmniej kilkanaście dobrych lat.\n1 Nawiązania do natury – płytki do łazienki imitujące drewno\n2 Płytki do łazienki w wersji “total white”\n3 Powiew przeszłości, czyli płytki do łazienki à la lastryko\nNawiązania do natury – płytki do łazienki imitujące drewno\nPierwszego trendu chyba nie trzeba nikomu przedstawiać – od kilku sezonów jest niekwestionowanym hitem i nie zanosi się na to, żeby miało się w tym temacie coś zmienić. Zaczęło się od stylu skandynawskiego w salonach i sypialniach, którego podstawą jest nawiązywanie do przyrody (naturalne kolory i dodatki). Następnie przeniosło się to do łazienek, gdzie ze względu na charakter pomieszczenia początkowo było ciężko przelać ten motyw. Strzałem w dziesiątkę okazały się imitujące drewno płytki do łazienki, na których widoczne są nawet słoje drewna i jego faktura. Idealnym przykładem takiego produktu jest płytka Bosque Beige 15,5×62 Ceramica Limone, które nie tylko pięknie wyglądają, ale są także funkcjonalne.\nPłytki do łazienki w wersji “total white”\nFani minimalistycznych rozwiązań upodobali sobie szczególnie białe płytki do łazienki i monokolorystyczne pomieszczenia. W tej wersji praktycznie wszystko jest białe, co sprawia, że w pomieszczeniu łatwiej się zrelaksować i odpocząć. Jedyne wprowadzenie koloru odbywa się tutaj za pomocą dodatków, np. baterii czy dekoracji. Jeśli marzy Ci się łazienka w surowym klimacie to powinieneś sprawdzić, np. płytki ścienne Navi Białe Połysk 29,8×59,8 WAKV4000 Ceramica Limone w wersji z połyskiem lub bez – płytki ścienne Navi Białe Mat 29,8×59,8 Ceramica Limone. Takie płytki do łazienki nadają się szczególnie do mniejszych pomieszczeń, ponieważ optycznie je powiększają odbijając światło. Jeśli jednak łazienka w opcji “total white” nie jest dla Ciebie, warto pamiętać także o tym, że takie płytki będą stanowiły idealną bazę do innych stylów wnętrzarskich, jak np. glamour.\nPowiew przeszłości, czyli płytki do łazienki à la lastryko\nLastryko (zwane też terrazzo) powraca do łask po kilkunastu latach w unowocześnionej formie. Niegdyś można je było spotkać w polskich mieszkaniach w kuchniach, jak i łazienkach – w 2022 roku króluje on głównie w tym drugim pomieszczeniu. Płytki do łazienki we wzorze à la lastryko można znaleźć zarówno na ścianach, jak i podłogach, a czasem nawet na jednym i drugim. Chcąc wprowadzić do swojego pomieszczenia nieco awangardy warto postawić, np. na płytkę podłogową Stracciatella Nacar 80×80 Arcana. Takie kafle stanowią także świetną podpowiedź, co do tego, jaką kolorystyką się kierować przy urządzaniu reszty pomieszczenia. Przykładowo w przypadku wspomnianych przed chwilą płytek do łazienki marki Arcana, świetną bazę będzie stanowił beżowy kolor. Dodatki natomiast można wybierać pośród czerni, khaki czy rudego, niemal rdzawego odcienia.\nZobacz też: Bezpieczna jazda samochodem z dzieckiem – TOP 3 foteliki samochodowe dla małego dziecka


Ile naprawdę kosztuje wykończenie mieszkania? Architekt odpowiada - Perfect Space\nMam za sobą setki projektów, przygotowanych i wykończonych razem z klientami, którzy przychodzą do naszej agencji. I choć spotkałem już wiele osób, trudniących się różnymi zawodami, mającymi różne wartości i podejście do życia, niektóre rzeczy się nie zmieniają. Do rzeczy tych należą odpowiedzi na pytania, które zadajemy podczas pierwszego spotkania. Zazwyczaj zawierają się one w trzech podstawowych: “Czego Państwo oczekują odnośnie projektu?”, “Kiedy możemy zacząć?” i wreszcie… budżet. Kwestia o tyle delikatna, co ważna, ponieważ wygląda to tak, że nie zawsze klienci są świadomi prawdziwego kosztu wykończenia i umeblowania mieszkania. Jak to wygląda? Postaram się odpowiedzieć.\nAranżacja wnętrz czy bajka z Instagrama?\nNa Instagrama i inne popularne media społecznościowe trafiają codziennie setki, jeżeli nie tysiące zdjęć aranżacji wnętrz pochodzących z różnych zakątków świata. Widzimy efekt końcowy, efekt, który zachwyca pięknem i spójnością i zaczynamy pragnąć podobnego u siebie w mieszkaniu. Problem polega na tym, że za każdą profesjonalną aranżacją wnętrz stoją pieniądze. I często budżet, jaki klienci sobie założyli na początku, nie jest wystarczający na pokrycie kosztu rozwiązań, jakich sobie życzą.\nNa początku, zazwyczaj, klienci chcą wiedzieć, ile będzie ich to kosztować. Niektórzy dla inspiracji pokazują zdjęcia aranżacji, które im się podobają. Często pada wtedy pytanie: “Ile będzie to kosztować?”. Niestety, sama odpowiedź nie jest tak prosta i oczywista. Zamiast rzucać kwotami oderwanymi od rzeczywistości, siadamy z klientem i omawiamy, krok po kroku, jak wygląda proces zmian w mieszkaniu. Często początkowo zakładany budżet okazuje się niewystarczający do realizacji marzeń. W takiej chwili nietrudno o rozczarowanie i szok.\nZłota zasada: o pieniądzach rozmawiamy na początku. Pozwala to wyeliminować ryzyko wystąpienia sytuacji, w której klient czuje się oszukany, zmanipulowany albo niedoinformowany w sprawach wymagających jego uwagi. Kiedy kwestie finansowe omówione są i wyjaśnione na samym początku, obie strony wiedzą, co z czego wynika, dlaczego takie rozwiązanie tyle kosztuje i co będzie wykonane w oparciu o dany budżet. Unikamy stresu, niedomówień i konfliktów. To niezwykle istotne, bo jako architekt wolę czuć, że spotykam się z aprobatą klienta i jest to pewność, a nie domysły. Dlatego też już podczas pierwszego spotkania zapewne usłyszycie ode mnie pytania takie, jak:\nJakie materiały podobają się klientowi?\nCzy jest skłonny nagiąć budżet dla upatrzonych materiałów czy szukamy wspólnie tańszych rozwiązań?\nJakie rozwiązania dekoracyjne (sztukaterie, tapety, sufity podwieszane, panele ścienne itp.) chciałby mieć u siebie? (wtedy zazwyczaj proponuję te, które mieszczą się w ramach omawianej kwoty)\nCo jest największym priorytetem a z czego możemy zrezygnować lub znaleźć tańszą alternatywę?\nJeżeli wszystko, czego klient pragnie, mieści się w budżecie, to działamy 🙂 Jeżeli nie, to z jakich rozwiązań jest w stanie zrezygnować?\nW tym momencie obie strony obowiązuje zasada całkowitej szczerości. Klient nie będzie zadowolony z projektu zrobionego po kosztach i uwzględniającego najtańsze rozwiązania. Nie wykonam tak projektu, gdyż wiem, że dla każdego naszego Klienta jest to niezwykle ważna inwestycja – zbyt ważna, by na niej oszczędzać. Niezmiernie boleśnie można tu odczuć powiedzenie, że oszczędny płaci dwa razy. Z tego względu zawsze jesteśmy z klientem szczerzy i jeżeli coś, na co naciska ze względu na koszty będzie kłóciło się z etyką architekta, będziemy przekonywać do innych rozwiązań.\nKoszt wykończenia mieszkania przekłada się na standard (i odwrotnie)\nCzęsto spotykamy się w Internecie (oraz w prawdziwym życiu) ze stwierdzeniami typu: “To można zrobić taniej”, “Te ceny są wywindowane”, “Na tych materiałach czy produktach jest zbyt duża marża”. I o ile “dać się” pewnie “da się”, o tyle jakość… to już zupełnie inna sprawa. Teoretycznie wszystko to, co zrobi agencja architektoniczna można zrobić samemu. W praktyce doświadczenie, wiedza, dostępne maszyny, a nawet kontakty z dostawcami wpływają na efekt końcowy. Zakładam, że osoba szukająca informacji odnośnie kosztu wykończenia mieszkania i kontaktująca się z agencją, poszukuje profesjonalnej obsługi. To znaczy takiej od projektu do oddania kluczy. To znaczy też, że oczekuje profesjonalizmu i jakości, jaka za tym stoi.\nPrzyjmijmy, że chcielibyśmy wyliczyć koszt wykończenia mieszkania w Warszawie, przez profesjonalną ekipę, przy użyciu materiałów ze średniej i wyższej półki cenowej. Mówimy o wykończeniu, w którym znajdują się zabudowy meblarskie, meble ruchome oraz sprzęt AGD, a także oświetlenie i dekoracja okien. Słowem: całość.\nBudżet na wykończenie mieszkania: kompendium składowych\nPrzejdźmy do konkretów, które na pewno najbardziej was interesują. Wiele osób chce poznać uśrednioną kwotę wykończenia mieszkania w Warszawie, zakładając, że będzie to przy użyciu średniej i wysokiej jakości materiałów. Z tego względu, wiedząc to, co wiem po kilkudziesięciu realizacjach Perfect Space oraz konsultacjach z kolegami z branży, odpowiadam: zejście poniżej ceny 2500 zł/m2 jest niemalże niemożliwe. Dużo? Za dużo? Na początku może się to wydawać szokującą kwotą, która może wzbudzać w niektórych sprzeciw. Wierzcie mi jednak – nie są to liczby wymyślone “na poczekaniu”. I postaram się to zobrazować najbardziej, jak to możliwe.\nSkładowa pierwsza: prace budowlane\nPrace budowlane potrafią pochłonąć dziesiątki tysięcy złotych. Tego wkładu nie widać – przynajmniej na pierwszy rzut oka. Są to wszelkie prace wyburzeniowe i naprawcze, więc nawet wolimy, by nie było ich widać, prawda? A tego typu prace zdarzają się dość często, zważywszy na to, że rzadko zdarza się, by układ mieszkania w stu procentach odpowiadał właścicielom. Od drobnych poprawek po potężne wyburzania – widziałem w tym zakresie już naprawdę sporo.\nZałóżmy, że nowi właściciele chcieliby uzyskać więcej miejsca w kuchni i holu, a także w łazience, tak, by mogli wstawić wannę. Więcej miejsca zazwyczaj jest równoznaczne z wyburzaniem – jeżeli miejsca nie ma, to trzeba tę przestrzeń po prostu stworzyć. W związku z tym, na przykładzie takiego hipotetycznego mieszkania musimy część ścian wyburzyć (koszt), część ścian dobudować (koszt), wyrównać sufity, ściany i podłogi (kolejny koszt; często zdarza się, że po wyburzeniu danej ściany tynk po obu jej stronach nie był równy, podobnie jak w przypadku ścian i podłogi).\nNo więc ile? Na każdą z tych czynności składają się materiały (przy dobudowywaniu), robocizna oraz chemia budowlana. Koszty robocizny wahają się w zależności od agencji architektonicznej, a nawet dzielnicy Warszawy, w której dane mieszkanie będzie urządzane. Zobaczcie, że na samą “budowlankę” płacimy już za trzy rzeczy. Do tego dochodzą wahania cenowe w zakresie materiałów i chemii od różnych producentów.\nJak teraz wygląda wspomniane 2500zł/m2? Jeżeli nadal wydaje się dużo, czytaj dalej. Prace budowlane są niezwykle istotne, ale to dopiero początek. Na tym etapie możemy wydać już nawet 5000-7000 tysięcy złotych. I co dalej?\nSkładowa druga: instalacja elektryczna\nStandard deweloperski zakłada pewną ograniczoną ilość punktów oświetleniowych i elektrycznych. Jedno centralne oświetlenie na pokój i kilka gniazdek? Stanowczo za mało dla większości klientów. Zwłaszcza, że oświetlenie jest niezwykle istotne w kontekście aranżacji wnętrza i wygody mieszkania, więc prośby klientów o poprawki związane z instalacją elektryczną są na porządku dziennym. Do tego coraz częściej używamy różnych sprzętów, które wymagają dostępu do gniazdka elektrycznego. Norma, prawda?\nZałóżmy więc, że nasi przykładowi klienci chcą zmienić rozkład i liczbę gniazdek elektrycznych, a także punktów świetlnych. Ile więc założymy tych punktów elektrycznych, włączając w nie gniazdka, włączniki (bez tego ani rusz) oraz punkty świetlne? Powiedzmy, 50. Brzmi absurdalnie? Bynajmniej tak nie jest, ponieważ zmiana rozkładu wpływa nie tylko na atrakcyjność, ale także na wygodę korzystania z mieszkania. Wobec tego, musimy te 50 punktów elektrycznych przenieść, zamontować lampy wszelkiego rodzaju i kinkiety, a potem wygładzić nierówności przy pomocy gładzi gipsowych. W tym ruchu nie chodzi tylko o naprawienie ewentualnych uszczerbków powstałych podczas instalacji – bardzo często sztuczne światło podkreśla nierówności na tynku.\nI znowu – koszt materiałów, robocizny, chemii budowlanej. Coś trzeba zdemontować, zamontować, “posprzątać po sobie” po skończonej pracy. Nie muszę was przekonywać co do tego, że elektryka jest bardzo, bardzo ważna. Każdy, kto miał lampy zamontowane w niefortunnym miejscu się ze mną zgodzi. To jednak kosztuje, a koszt modyfikacji instalacji elektrycznej może pochłonąć nawet do 20 000 złotych.\nKiedy mówiłem, że kwota 2500 zł/m2 nie bierze się znikąd, naprawdę nie żartowałem.\nSkładowa trzecia: prace hydrauliczne\nCzy po naszych wyliczeniach i rozważaniach w kwestii elektryki, nikogo nie powinno dziwić, że hydraulika bardzo często też wymaga poprawek. Standard deweloperski w większości zakłada wannę w łazience, białe płytowe grzejniki i białe baterie umywalkowe. Takie najzwyklejsze, jakich nie brakuje. Tymczasem zajmując się wykończeniem naszego mieszkania, liczymy na coś więcej niż to, co mają wszyscy. Tak popularne prysznice typu walk-in? Nie ma sprawy! Bateria umywalkowa imitująca marmur? A dlaczego nie! I choć brzmię optymistycznie, często tym “dlaczego nie” jest rozkład rur. Wtedy to właśnie z pomocą przychodzi hydraulik.\nZakładając, że chcielibyśmy oprócz wanny dostawić prysznic, zastosować baterie podtynkowe w łazience, przestawić pralkę wraz z suszarką do holu i wymienić płytowe grzejniki na dekoracyjne. Wiąże się to zatem z przesuwaniem i przerabianiem przyłączy, demontażem starych i montażem nowych grzejników, a po wszystkim – naprawa ścian i podłóg. W tym przypadku z budżetu wydamy niejednokrotnie nawet 10 000 złotych.\nMam nadzieję, że na tym etapie poszerzyłem nieco kontekst patrzenia na koszty. Nic nie jest naciągane – takie po prostu są koszty. Istnieje jednak niewątpliwie jasna strona tego medalu – zakładając takie kwoty, dostajemy gwarancję fantastycznie wykonanej pracy.\nPrawdziwy koszt piękna\nZauważyliście już pewnie, że trzy składowe, od których zaczęliśmy, to koszt parunastu tysięcy złotych “na start”. A to dopiero pierwszy etap wykańczania mieszkania. Co prawda, jest bardzo, ale to bardzo potrzebny – zmiany wpłyną na wygodę oraz estetykę mieszkania diametralnie. Niestety, nie widać tego od razu. Tak jak wspominałem na początku, to są ważne zmiany, ale nie aż tak widoczne jak dalsze etapy. Wielu klientów może się zastanawiać, na co poszło ponad trzydzieści tysięcy złotych. Mam jednak nadzieję, że ten tekst odrobinę rozjaśnił to, skąd się to bierze. Dobre początki gwarantują jeszcze lepsze rezultaty.\nTo oczywiście nie są wszystkie koszty, jakie przychodzi nam ponieść przy aranżacji mieszkania. Dalszą częścią możemy zająć się w następnych wpisach. Jesteście zainteresowani poznaniem tajników wykończenia mieszkania? Jesteście ciekawi, co wchodzi w skład kwoty, którą proponuje agencja architektoniczna? Zostawcie po sobie ślad w komentarzach 🙂


Święta noc - Wydawnictwo Karakter\nBen Jelloun jest liryczny, gdy opiewa siłę i odwagę kobiety, która wyzwala się z więzów; subtelny i czuły, kiedy opowiada o dziwnej miłości łączącej dziewczynę i ślepca; brutalny, gdy wciąga czytelnika w krwawą opowieść o nienawiści, jaką w otoczeniu bohaterki wywołała jej afirmacja pożądania i wolności. Le Monde\nPrzemianie ulega tutaj sama forma powieści, zmącona dialektyką przynależności i wygnania; jest tu baśń, ale jest i śpiew – rytm zdań i ciąg obrazów, które przywykliśmy wiązać bardziej z poezją niż ze zwykłą narracją. Le Magazine Littéraire\nTytuł oryginału: La nuit sacrée


ECTOSIIN - 24 PASTYLKI NA GARDŁO Z EKTOINĄ - PludDlaZdrowia.pl\nECTOSIIN - 24 PASTYLKI NA GARDŁO Z EKTOINĄ\n2022-04-16 https://www.plusdlazdrowia.pl/ectosiin---24-pastylki-na-gardlo-z-ektoina-3486 3486\nNumer produktu: 3486\nEctossin to pastylki do stosowania w profilaktyce i wspomaganiu leczenia objawów przeziębienia, suchości w jamie i gardle oraz chrypki wynikającej z przeciążenia strun głosowych.\nPastylki na gardło z ektoiną przeznaczone do stosowania w profilaktyce i wspomaganiu leczenia objawów przeziębienia, suchości w jamie i gardle oraz chrypki wynikającej z przeciążenia strun głosowych. Zmniejsza stan zapalny błony śluzowej jamy ustnej i gardła, łagodzi chrypkę, ból gardła i ból przy przełykaniu. Zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji bakteryjnych i wirusowych w jamie ustnej i gardle, tworzy warstwę ochronną na błonie śluzowej jamy ustnej i gardła, nie powodując uczucia lepkości. Nawilża suchy i podrażniony nabłonek oraz wspomaga jego regenerację. Naturalny skład, bez konserwantów.\n1 pastylka do ssania co 3 godziny lub w zależności od potrzeb\nektoina, izomalt, sukraloza, mentol, kwas cytrynowy, aromat cytrynowo-miętowy (zawiera tokoferol), aromat miodowy (zawiera glikol polietylenowy), koncentrat z krokosza barwierskiego, syrop glukozowy, woda.


Przesyłam Ci link do ciekawej oferty http://sural.pl/mieszkanie-sprzedaz-47m2-800000pln-olesinskacicheslonecznekamienica-z-1930-r-mokotow-warszawa-mazowieckie,16048/4005/OMS\n17 021,28 PLN\nKlimatyczne mieszkanie o ciekawym charakterze w centrum Starego Mokotowa. Mieszkanie ma 46,49 m2 i jest położone na drugim piętrze w 3-piętrowej, przedwojennej kamienicy. Wysokość 3,20 m. Aktualnie składa się z jednej dużej, otwartej powierzchni oraz korytarza, łazienki i osobnego WC. Między kuchnią a przestrzenią salonu była ściana, którą usunął poprzedni właściciel. Można ją bez problemu przywrócić. Duży remont z wymianą instalacji elektrycznej przeprowadzono w 2016 r. Okna, z których widać niebo i dużo zieleni, wychodzą na północny zachód. Klatka schodowa została niedawno odświeżona. W niedalekich planach jest generalny remont elewacji i klatki, jak również podłączenie ogrzewania miejskiego. Do tego czasu ogrzewanie i ciepła woda są z pieca gazowego. W mieszkaniu znajduje się piękny, zabytkowy, wyremontowany i funkcjonujący piec kaflowy, który tworząc niepowtarzalny klimat, służy również do generowania dodatkowego ciepła. Właściciel mieszkania korzysta z piwnicy (ok. 2 m2). Za domem jest ogród do dyspozycji mieszkańców.\nW najbliższej okolicy znajdują się liczne mokotowskie skwerki i parki, wiele klimatycznych restauracji i kawiarni. W pobliżu słynne warszawskie miejsca kultury: Międzynarodowe Centrum Kultury Teatr Nowy oraz Teatr Dramatyczny Scena Przodownik, a także Kino Iluzjon oraz Teatr Guliwer. Park Morskie Oko jest oddalony o 5 min spacerem, a Pola Mokotowskie o 15 min. Świetny dojazd w każdą stronę, mieszkanie znakomicie skomunikowane (zarówno tramwaje, autobusy, jak i metro).\nPowierzchnie pokoi: 22,4\nPowierzchnie łazienek: 3,2\nCzynsz administracyjny: 696 PLN


Konferencja naukowa „Libertarianizm a myśl polityczna lewicy” | Stowarzyszenie Libertariańskie\nStworzony 14 lipca 2017 Wysłane przez: Przemek HankusKategorie: News\nZapraszamy w imieniu organizatorów do udziału w kolejnej edycji spotkań wokół tematyki libertariańskiej, które odbywają się od kilku lat w Toruniu. Tym razem, w dniach 5 – 6 października, swoją badawczą uwagę skierujemy ku konfrontacji libertarianizmu z myślą polityczną lewicy. Tak sformułowany temat konferencji pozwoli jej uczestnikom na podjęcie szerokiego wachlarza zagadnień. Wymieńmy najistotniejsze spośród nich:\n– libertariańska krytyka marksizmu;\n– libertarianizm wobec lewicowego liberalizmu;\n– marksistowskie i liberalne krytyki libertarianizmu;\n– libertarianizm a lewicowe warianty komunitaryzmu;\n– lewicowe nurty libertarianizmu;\n– libertarianizm na osi prawica-lewica\n– związki libertarianizmu z anarchoindywidualizmem.\nPowyższe zagadnienia należą do kluczowych obszarów libertariańskiej refleksji. Z jednej strony konfrontacja ze stanowiskami lewicowymi od początku zajmowała istotne miejsce w myśli czołowych przedstawicieli nurtu takich jak Robert Nozick czy Murray Rothbard, z drugiej zaś – libertarianie o orientacji lewicowej (np. Samuel Konkin, Kevin Carson, Peter Vallentyne) odgrywają istotną rolę w sporach dotyczących tożsamości nurtu. Tematyka konferencji pozwoli zatem badaczom libertarianizmu i – szerzej – współczesnej myśli politycznej na uzupełnienie dotychczasowego stanu wiedzy na temat tego wciąż niedostatecznie zbadanego kierunku.\nOpłata konferencyjna: 120 zł (obejmuje materiały konferencyjne oraz publikację pokonferencyjną)\nOrganizatorzy: Fundacja Societas et Ius, Katedra Hermeneutyki Polityki WPiSM UMK, Dialogi Polityczne/Political Diologues. Journal of Political Theory, Interdyscyplinarne Koło Naukowe Doktorantów UMK\nTermin nadsyłania zgłoszeń: 20 września 2017 r.\nKierownik naukowy: dr Łukasz Dominiak (UMK w Toruniu)\nOrganizator: dr Łukasz Perlikowski (UMK w Toruniu)\nSekretarze naukowi: mgr Przemysław Hankus (Uniwersytet Wrocławski), mgr Norbert Slenzok (Uniwersytet Śląski w Katowicach)\nPropozycje referatów wraz z informacją o afiliacji oraz krótkim streszczeniem prosimy wysłać na adres: [email protected]l.com\nKonferencja, lewica, libertarianizm, nauka, Toruń


Studenci - promocje - studia Warszawa - Europejska Uczelnia w Warszawie\nJeśli nie masz jeszcze matury\nZapisy grupowe – studia w grupie taniej!\nRazem na jednej uczelni\nKażdy nasz student, który przyprowadzi znajomego, otrzyma zniżkę w wysokości 100 PLN w czesnym. Znajomego należy zgłosić mailem na adres razemweu@ewsie.edu.pl lub telefonicznie 22 394 51 71. Przez cały okres trwania promocji można zgłaszać nowych znajomych, tylko trzeba to zgłosić przed ich rejestracją. Promocja trwa do odwołania.\nZapisy grupowe – Jesienny weekend nad morzem – #RazemwEu\nSuper promocja dla zapisanych grupowo – wszyscy, którzy należą do grupy, mają cenę specjalną (grupową) na studia – 100 PLN mniej za 1 semestr. Grupę należy zgłosić mailem na adres razemweu@ewsie.edu.pl lub telefonicznie +48 22 394 51 71. Przez cały okres trwania promocji można się dopisać, tylko trzeba to zgłosić mailem. Wygrywa grupa, która jest największa – wygraną jest pobyt (bez wyżywienia) w luksusowym 7-osobowym 3 pokojowym apartamencie w Krynicy Morskiej – tyle dni, ile osób w grupie. Termin do ustalenia – po zakończeniu promocji (z wyłączeniem okresów świątecznych i długich weekendów) do końca kwietnia 2018!\nWarunkiem otrzymania nagrody jest wpłata opłaty rejestracyjnej i pierwszej raty czesnego. Szczegółowe informacje można uzyskać telefonicznie. Promocja dostępna również dla osób już zapisanych, ale zniżka dotyczy tylko aktualnych, w momencie zgłoszenia, cen pierwszego semestru. Promocja trwa do 14 października 2017 lub do odwołania.


» REPREZENTANT POLSKI W SIATKÓWCE O KULTURZE JAZDY\nRozpoczęliśmy kampanię „Radomskie – regionem kultury na drodze” promującą bezpieczeństwo w ruchu drogowym, trzeźwość oraz kulturę i uprzejmości użytkowników dróg. Dzisiaj, o swoich spostrzeżeniami z korzystania z dróg mówi Robert Prygiel, były siatkarz, wychowanek Czarnych Radom, były reprezentant Polski, obecnie trener zespołu Cerrad Czarni Radom.\nRobert Prygiel jest znanym i popularnym mieszkańcem regionu radomskiego popierającym naszą kampanię. Jest kierowcą z kilkudziesięcioletnim stażem. Poprosiliśmy Roberta Prygla o samoocenę, jakim jest kierowcą?\n– Staram się być kulturalnym kierowcą. Jeśli są korki, zawsze staram się puścić kogoś z lewego pasa, staram się jeździć prawym pasem, nie spowalniać ruchu. Zwracam uwagę przed każdym przejściem dla pieszych, a zwłaszcza kiedy pada deszcz, bo mam na uwadze, że pieszy nie ma dachu nad głową – mówi Robert Prygiel.\nPartnerami medialnymi kampanii są: Polskie Radio „Radio dla Ciebie” oraz lokalne gazety – Okolica i Tygodnik OKO.


Victor Lindelof: ból czy lekki dyskomfort nie sprawiają mi problemów, jeśli drużyna wygrywa | ManUtd.pl - Serwis kibiców klubu Manchester United\nSzwed borykał się z uporczywymi problemami przez cały sezon, a Ole Gunnar Solskjaer wyjaśnił po remisie z Crystal Palace w środę, że kontuzja znów się zaostrzyła. Rozmawiając z mediami klubowymi, Victor wyraził nadzieję, że problem nie powstrzyma go od udziału w niedzielnych derbach Manchesteru.\n– Oczywiście. To wielki mecz, każdy chce w nim grać – powiedział środkowy obrońca. – Tak, zmagałem się z urazem pleców. Problem towarzyszy mi od kilku miesięcy.\n– Opuściłem też kilka meczów i staram się po prostu dobrze zorganizować swoje życie. Nie grałem w kilku spotkaniach i powoli wracam do formy. Jeden mecz, a potem odpoczynek i było trochę lepiej. Problem zaczął powracać, ale staram się po prostu poradzić sobie z tym w dobry sposób, wyzdrowieć, wyleczyć. Staram się z tym uporać.\nChociaż Victor nigdy nie chce igrać z bólem, stoper przyznaje, że jest szczęśliwy, radząc sobie z odrobiną dyskomfortu, jeśli oznacza to, że może pomóc drużynie zwyciężyć.\n– Ten problem pojawia się regularnie przez ostatnie kilka miesięcy, ale nadal jestem z drużyną, ponieważ chcę grać, pomagać zespołowi wygrywać mecze – powiedział. – To jest dla mnie najważniejsza rzecz. Jeśli boli mnie kilka dni po spotkaniu lub odczuwam lekki dyskomfort, nie stanowi to problemu, jeśli drużyna wygrywa. To najważniejsza rzecz i po prostu chcę być w kadrze, aby pomóc zespołowi.\nLindelof stanowi ważny punkt w obronie Manchesteru United, która zachowała trzy czyste konta z rzędu i straciła tylko jedną bramkę w ostatnich pięciu meczach. Jednak 26-latek podkreśla, że jest to wysiłek całego zespołu, a nie tylko linii defensywnej.\n– Tak, oczywiście jako obrońca chcesz pomóc drużynie w uzyskaniu czystego konta – to zawsze jest nasz główny cel – dodał były zawodnik Benfiki. – Jeśli spojrzysz na pozytywne rzeczy, to jedna z nich to właśnie fakt, że zachowujemy czyste konta. To jest główny cel dla nas, obrońców i bramkarzy.\n– Ale także jako zespół, jako cała jednostka, wszyscy obrońcy, pomocnicy i napastnicy, wszyscy byli zaangażowani i wykonują świetną robotę. Jestem bardzo zadowolony ze sposobu, w jaki to robimy.\nLuke Shaw był ważną częścią obrony Manchesteru United, która ostatnio robi wrażenie, a Lindelof uważa, że niedawno wybrany Gracz Miesiąca wyróżniał się zarówno z w defensywie, jak i z przodu.\n– Forma Shawa była świetna. Myślę, że pokazał wszystkie swoje cechy oraz jakim jest graczem zarówno w defensywie, jak i ofensywie. Wspaniale spisuje się w obronie, ale także z piłką, kiedy ma trochę miejsca. Świetnie, że mamy go w zespole i cieszymy się z jego sukcesów.\nPoprzedni artykułChris Hughton: James Garner jest na dobrej drodze do stania się zawodnikiem światowej klasy\nNastępny artykułSir Alex Ferguson o próbie sprowadzenia Raphaela Varane’a


Wystawa "Dwugłos o sztuce" - Zofia Kopel-Szulc i Henryk Szulc - Muzeum Lubelskie 14.VIII.- 27.IX.\nStrona główna Wydarzenia z 2015 r. wrzesień Wystawa "Dwugłos o sztuce" - Zofia Kopel-Szulc i Henryk Szulc - Muzeum Lubelskie 14.VIII.- 27.IX.\n"Dwugłos o sztuce"\nWernisaż: 14 sierpnia godz. 19:00\nod 14 sierpnia do 27 września 2015\n„Dwugłos o sztuce” to mapa miejsc wspólnych i osobnych, próba stworzenia obszaru relacji między dwojgiem artystów – Zofią Kopel-Szulc i Henrykiem Szulcem, którym przyszło dzielić życie, wzajemne inspiracje i fascynacje.\nArtyści uzyskali dyplom z grafiki w krakowskiej Akademii Sztuk Pięknych w roku 1962 – Zofia Kopel-Szulc w pracowni litografii prof. Konrada Srzednickiego, Henryk Szulc w pracowni drzeworytu prof. Ludwika Gardowskiego a także oboje w pracowni plakatu Macieja Makarewicza. Dzięki doskonałemu warsztatowi i oryginalnym środkom ekspresji artystycznej wnieśli ogromny wkład w rozwój tej dyscypliny sztuki w Lublinie, z którym związali się na stałe, współtworząc przestrzeń kulturalną miasta i aktywnie włączając się w nurt życia intelektualno-artystycznego.\nCelem ekspozycji jest pokazanie artystycznych związków, wskazanie tego, co łączy i dzieli oboje artystów. Wśród zgromadzonych na wystawie prac znajdują się grafiki, rysunki, akwarele i obrazy olejne zaprezentowane w układzie prowokującym do porównań i pytań o wzajemne relacje. Plakaty oraz fotografie dokumentujące wspólnie zaprojektowaną scenografię i kostiumy dla Teatru Wizji i Ruchu Jerzego Leszczyńskiego stanowią rodzaj klamry spinającej działania artystyczne Zofii Kopel-Szulc i Henryka Szulca- mówi Anna Hałata, kurator wystawy.\nWystawie będzie towarzyszył wydany przez Muzeum Lubelskie bogato ilustrowany katalog zaprojektowany przez Zofię Kopel-Szulc, spod ręki której wyszły m.in. projekty szaty graficznej 1000 okładek książkowych. Wystawa zorganizowana z okazji przypadającej w tym roku 80. rocznicy urodzin Henryka Szulca, objęta patronatem honorowym Prezydenta Miasta Lublin.


Mega Promocje w Lidlu. HIT czekolada za 1 zł, brokuły za 2 zł, tani makaron [ZDJĘCIA] - Super Express\n2021-03-06 1:57 mb\nW sobotę 6 marca na klientów Lidla czekają mega atrakcyjne promocje. W ramach oferty tania sobota w Lidl można kupić świeże brokuły za jedyne 2,49 zł, niedrogie filety z kurczaka XXL od Rzeźnika w oszałamiającej cenie 8,99 zł oraz lody tradycyjne w kubku Grycan 500 ml za 5,99 zł. Sobota 6.03 to także ostatnia szansa na zakup w mega atrakcyjnej promocji wielu rodzajów makaronów. Atrakcyjna oferta Lidla polega na tym, że przy kupnie dwóch opakowań jedno dostaniesz za pół ceny. Na uwagę zasługują też tanie czekolady oraz margaryna Smakowita w wyjątkowo atrakcyjnej cenie. Chcesz dowiedzieć się w jaki sposób skorzystać z mega promocji Lidl i zrobić w sobotę 6 marca naprawdę tanie i pyszne zakupy. Przeczytaj ten tekst i obejrzyj naszą GALERIĘ!\nTania sobota w Lidl zachęca mega promocjami. Nie chcesz przepłacać na zakupach w Lidl, podpowiemy ci co włożyć do koszyka, by paragon nie zaskoczył cię wysoką ceną. Warto skorzystać z akcji Tania Sobota w Lidlu. W sobotę 6 marca do kupienia w naprawdę promocyjnych cenach jest filet z kurczaka XXL od Rzeźnika w cenie 8,99 zł aż za kilogram. Mega HIT to świeże brokuły za zaledwie 2,49 zł, które idealnie sprawdzą się do sałatek oraz obiadów. Kochasz słodycze i tęsknisz za latem? Tania sobota w Lidlu powinna cię zadowolić. Lody tradycyjne Grycan w różnych smakach (waniliowe, truskawkowe, miętowo czekoladowe) w kubku o pojemności 500 ml kupisz za 5,99 zł. A jeśli zdecydujesz się na dwa opakowania lodów Grycan, drugie otrzymasz w cenie tańszej o 80 proc. Tania sobota w Lidl to nie jedyna akcja promocyjna, którą dyskont proponuje swoim klientom 6 marca 2021 roku. To też dzień na kupno różnego rodzaju makaronów w atrakcyjnej cenie. Możesz wybierać. COMBINO, Makaron kokardki, świderki, rurki i minikolanka w cenie 1,85 zł za opakowanie 500 g. COMBINO, Makaron Lasagne za 4,09 zł za 500 g, COMBINO Makaron spaghetti, dwuminutowy w cenie 2,24 za 500 g. W dodatku przy zakupie dwóch opakowań makaronu, jedno z nich dostaniesz do 50 proc. taniej.\nJest pilne ostrzeżenie GIS. Lidl i Biedronka wycofują mięso\nW atrakcyjnej promocji w LIDL dostaniesz margarynę o maślanym smaku firmy Smakowita w opakowaniach po 450 g. Za opakowanie tej margaryny zapłacisz tylko 2,59 zł, a jeśli kupisz dwa opakowania, za jedno z nich zapłacisz tylko połowę. HIT promocyjny LIDL to czekolada. Są dwie atrakcyjne promocje w Lidl na czekoladę. Jedna to czekolada mleczna z siekanymi migdałami za 2, 19 zł za 100 g. Kupując dwie takie czekolady, druga będzie tańsza o 42 proc. Oraz promocja na czekoladę mleczną z bakaliami za 1,99 zł. Drugie opakowanie tej czekolady będzie tańsze o 56 proc. Zobacz, produkty w naszej Galerii.\nPromocje w LIDL na Dzień Kobiet. Perfumy za 9,99, kosmetyki L'oreal za pół ceny, kremy za darmo! zł,\nCzekoladowe cuda na Dzień Kobiet\nBędziemy produkować 3-krotnie mniej energii, za 3-krotnie wyższą cenę i...\nPKO Bank Polski odpuszcza frankowiczom. Będą ugody z kredytobiorcami\nPromocje w Pepco. Letnie stylowe sukienki za 10 zł. Wielki hit\nZmiany w systemie poboru opłat na autostradach\nMasowe kontrole policji. Sprawdzają aż 1000 miejsc na dobę\nPierwsza wiosenna burza wypchnęła bociana Antka z gniazda! Co dalej z jego rodziną...\nKiedyś uczył Lewandowskiego STRZELAĆ bramki. Teraz będzie zmuszony ZAKOŃCZYĆ karie...\nPiS stawia koalicjantów pod ścianą! Ważny minister z PiS ruga Solidarną Polskę i P...\nOdzyskali rodzinnego Golfa. Auta o wartości 100 tysięcy złotych szukał Interpol\nFANTOMY to nie tylko duchy. To PRZYDATNE w studiach medycznych symulatory\nZjawiskowa Ewa Farna pokazuje nagie uda i opowiada o dramacie. Wrażenie robi też b...\nWstrząsające! Dopiero po 10 latach Robert Kubica zdradził prawdę o tym, co było po...\nStargard: Pokłócił się z kolegą. Wbił mu nóż prosto w szyję! Dramatyczny finał lib...\nOgłosili miejsce śmierci Floyda ŚWIĘTYM! Wprowadzili nakazy tylko dla BIAŁYCH\nGino Rossi w nowej odsłonie wiosna-lato 2021\nStrzelce Opolskie. Ojciec-sadysta molestował 10-letnią córkę? Matka zdecydowała si...\nWeterynarz przebadał świnkę morską. Co dolega małemu pacjentowi? [ZDJECIA]\nNiepokojący sondaż CBOS. Zobacz, ile Polaków nie chce się szczepić przeciw COVID\nNadjeżdża Mercedes-Benz Klasy T - będzie małym vanem, który zadebiutuje w elektryc...\nSzczecin: Remont Estakady Pomorskiej wkracza w nowy etap. Kolejne utrudnienia po m...\nLegenda niemieckiej piłki PRZESTRZEGA Lewandowskiego. Chodzi o jego powrót na boisko\nCi, którzy wyśmiewają Dariusza Szpakowskiego za wpadki, zbieleją z zazdrości. Praw...\nTychy. Cierpiał, ból był nie do zniesienia, a biegunka krwista. W szpitalu kazali ...\nAndrzej Duda zapowiada rewolucję klimatyczną przed szczytem z Joe Bidenem! Górnicy...


Biała koszula & jeansy | Kapuczina\nBiała koszula & jeansy\nKamizelka/ vest – Reserved\nKoszula z second handu, mom jeans & pleciona torba\nBardzo fajne zestawienie, wszystko do siebie dobrze zestawiłaś:)\nBardzo fajne jeansy, własnie poszukuje podobnych .. 😉\n14 kwietnia 2015 at 18:07\nMam pytanie odnośnie Twojej sesji w gdańskiej Stoczni… czy trzeba mieć pozwolenie na wejście na jej teren? Pozdrawiam, Monika\nNie trzeba. Robiliśmy sesję na kładce znajdującej się nad stacją SKM Stocznia, z której jest widok na dźwigi. Można tamtędy normalnie chodzić 🙂\n14 kwietnia 2015 at 18:27\należ Ty masz niemądry wyraz twarzy. Idelanie pasuje do tych póz na drwach, brawo!\n20 sierpnia 2018 at 09:02\nBardzo chciałbym zobaczyć Twój “mądry” wyraz twarzy, Określenie “póz na drwach” fantastycznie koresponduje z pseudomądrą definicją. Poddasz się krytyce proszę, czy Ci odwagi zabraknie ?\n14 kwietnia 2015 at 21:06\nJuż mi się tutaj podoba! Klasyka zawsze na tak ;).\n14 kwietnia 2015 at 21:53\nczy to jest jakaś zmowa blogerek modowych? na co drugim blogu biała koszula i poprzecierane spodnie. Rozumiem, że klasyka, ale po co w takim razie powielać utarte schematy i tworzyc kolejna identyczną stylizację?\n14 kwietnia 2015 at 22:07\nNie ma żadnej zmowy, a przynajmniej nic mi na ten temat nie wiadomo 🙂\nCo do utartych schematów, wciąż je powtarzamy. Jeansy i koszula czy rozkloszowana sukienka i szpilki. Na próżno szukać czegoś, czego jeszcze nie było. Można tylko interpretować to na swój sposób. Rozumiem Twoje stanowisko, ale to trochę jakbyś pytała: “jak żyć?”.\n14 kwietnia 2015 at 22:16\nWszystko jest naprawdę piękne, ale czasem lepiej nie zdejmować butów, bardzo “nieapetyczne” stopy…\nTo zależy, co kto lubi jeść 🙂\nBardzo ładna sesja, Kapuczino!\n15 kwietnia 2015 at 12:58\nKlimatyczna sesja, Kapuczino 🙂\nTakie klasyczne połączenia są najlepsze! Bardzo mi się podoba 😉\n15 kwietnia 2015 at 18:36\nKolejna stylizacja, w której sama bym się odnalazła. A i muszę dodać, że miłym dla oka efektem jest to, że dobierasz (przynajmniej takie mam wrażenie) bardzo starannie tło dla swoich sesji i przeważnie jest to strzał w dziesiątkę. Pozdrawiam ciepło : )\n16 kwietnia 2015 at 12:58\nAle masz uroczą minę na 7. zdjęciu! Aż serce się zagrzało z radości jak je zobaczyłam! 🙂\n20 kwietnia 2015 at 16:53\nwyglądasz MEGA SUPER! lubie jak tworzysz stylizacje z jeansami 🙂\n21 kwietnia 2015 at 20:50\nfantastyczna stylizacja, brałabym w całości 🙂\n29 kwietnia 2015 at 10:25\nTo jest samy najlepszy outfit jaki ja widzialam na codzien :))\nTagi: Biała koszula, blog modowy, blog o modzie, Jeansy, Klasyczna stylizacja


Pytania nowego użytkownika - Strona 192\nSkocz do strony Pokaż wyniki od 3,821 do 3,836 z 3836\nMieszka w bognor regis\nWitam, silnik czasami przy rozruchu potrafi dość mocno drgac przez 5s a obroty falowac przez 3s a zdarzyło się raz, że po prostu zgasł i światło padło na pompki wiec dzisiaj byłem u mechanika i pokazało błąd 17669 na pierwszym cylindrze, ale nie ciągły tylko w pamięci, mechanik doradził wymienić na początek listwę/okablowanie do pompek bo może cos nie styka a wy co o tym myślicie? I co myślicie o parametrach pompek na załączonym zdj i czy ktoś potrafi mi określić z jednej fotografii czy posiadam pompki Siemensa? Bo widzę Simos PPD na zdj, Silnik bkp 2006r\nOdpowiedz z cytatem 23-03-2017, 14:09\nMieszka w Gubin\nSamochód B5(3BG) 1.9 TDI-PD 131KM (AVF), 2003\nCzy ktos z was ma ładny opis jak sciagnac deske do b5 fl? stuka mi i trzeszczy a nigdzie nei moge znalez opisu z obrazkami bo juz przeterminowany post.\nOdpowiedz z cytatem 23-03-2017, 21:09\nSamochód B6 2.0 TDI-PD 170KM (BMR) DSG, 2008\nWitam, moim problemem jest czujnik temperatury cieczy chłodniczej w Passacie B6. Przeszukiwanie forum dało pewne wskazówki, ale nie znalazłem go u siebie, większość tematów jest o B5/B5FL.\nPosiadam silnik 2.0 TDI BMR 170KM, czy ktoś z kolegów wie gdzie znajdę czujnik temperatury wody?\nOdpowiedz z cytatem 23-03-2017, 21:33\nZamieszczone przez Kojot121\nNieszczelość na króćcu przy pompie vaccum daje podobne objawy, a prosciej sprawdz węzyki idące do niej czy nie ma jakiś przerwań i czy luźno nie siedzą. Heble masz żyleta czy słabowate i szybko pedał twardnieje?\nSprawdziłem od środka pod pedałem hamulca - słyszę syk ale dotykając paluchami nigdzie nic nie czuję. Możliwe że nie wiem o który więrzyk chodzi Heble natomiast żyleta. Pedał przy uruchomionym aucie mięciutki, na zgaszonym twardy (rozumiem że tak ma być).\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 00:20\nMieszka w Białystok - Łomża :)\nSamochód B5 3BG 1.9TDI (AVF), 3BG 2.8 (AMX) 4x4 tiptronic, ---\nZamieszczone przez nizy84\nnie trzeba wyciągać deski, zajrzyj tu\nOstatnio edytowane przez KrajesK ; 24-03-2017 o 00:22\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 01:23\nZamieszczone przez farell\nOj najnormalniej w świecie skończyło się serwo a nie jakieś przewody itp , syczy bo na osi jest już nieszczelne, jest to dopiero drobna nieszczelność bo pompa wyrabia i nie czuć różnicy. Pewnie jak muśniesz pedałem to przestaje w innym położeniu. Szukaj nowszego serwa, to taki duży "talerz" do którego przykręcasz pompę hamulcową a od drugiej strony podczepiasz pedał. Możesz jeszcze jeździć, znajomy tak dwa lata jeździł zanim nie wymienił.\nZamieszczone przez alfone\nNad skrzynią biegów od strony ściany grodziowej wtyknięty w króciec który jest przykręcony do głowicy. Tak jak w 1.9/ 2.0 itd/itp. W dziale B6 jest przecież temat temperatury wody/ silnika...\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 07:52\nSamochód B6 2.0 TDI-PD 140KM (BMP), 2006\nWitam Mam taki problem Auto nie sprawialo problemow nagle wczoraj uslyszalem dziwny dzwiek podczas wkladania kluczyka jak i po zgaszeniu\nDotego dziwne szarpanie przy gwaltownym odpuszczeniu gazu\nMoze ktos cos doradzi z gory dziekuje\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 09:02\nMam pytanie do użytkowników B5 AJM. Znalazłem w grodzi akumulatora pod podszybiem luźny przeźroczysty wężyk z kolankiem. Wężyk wychodzi z dołu obok peszla ochronnego z węzami do nagrzewnicy. Leżał pod serwem na spodzie w odwodnieniu luźno. Objawów nie ma żadnych, wycieków tez. Może ktoś zerknąć gdzie ten wężyk jest zainstalowany ? Na końcu jest kolanko plastikowe, średnica wężyka około 6 - 8 mm. Bez demontażu pokrywy silnika widoczny będzie w grodzi akumulatora.\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 09:15\nZamieszczone przez TomsDr\nZnalazłem w grodzi akumulatora pod podszybiem luźny przeźroczysty wężyk z kolankiem\nSą dwie naprawdę bezgraniczne rzeczy - Wszechświat i ludzka głupota; co do Wszechświata nie jestem całkiem pewien\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 09:30\nZamieszczone przez yksi\nDziękuję za wyczerpująco rozjaśniony temat. Ekspresowo.\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 14:10\nMam pytanie odnośnie zakodowania akumulatora AGM w Passacie B6 z systemem start\_stop. (2.0 TDI CR CBDC 110HP 2009r)\nW kanale 61 dokonałem zmiany w Long Adaptation w pozycji Battery Information\_Replacement 070 VA0 2E395075MU (VARTA CODE A 22 E39 507 5MU)\nPozycję Quick Quiescent Current Analysis ma z wartością 0.\nW Coding na 3 bicie chciałem dokonać zmiany typu akumulatora z Wet Battery na AGM jednak otrzymuję błąd Error 31 - Request Out of range.\nAktualne kodowanie sterownika : 0301085A.\nChciałbym wiedzieć co zrobiłem niepoprawnie że nie mam możliwości zmiany akumulatora na taki jak być powinien i o właściwość "Quick Quiescent Current Analysis" czy powinienem mieć to włączone?\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 18:19\nto dobry objaw ale wyczuwam wywaloną membrane w serwie po tym co piszesz, pompa vaccum siedzi pod maską, nie wiem dokładnie gdzie w b6 sie znajduje ale w a3 8l asz miałem ją naprzeciwko serwa, ale raczej to nie ma nic w wspolnego jak heble masz zyleta\nOstatnio edytowane przez Kojot121 ; 24-03-2017 o 18:30\nOdpowiedz z cytatem 24-03-2017, 18:33\nMieszka w Gemünden Wohra\nWitam mam problem z passatem b6 2006r 2.0tdi,Po odpaleniu auto chodzi przez kilkanascie sekund i gasnie ,wyskakuje kontralka o braku ładowania.. co może być problemem.podczas pracy silnika jest napiecie prawie 14V,a w spoczynku 12V .Czyżby coś z alternatorem??pozdrawiam\nOdpowiedz z cytatem Wczoraj, 08:28\nSamochód B6 2.0 TDI-CR 170KM (CBBB) DSG, 2006\nWitam. Mam passata b6 2006r 2.0 tdi 170km dsg highline, zauwazylem ze przy otwieraniu samochodu z pilota po zmroku działa mi przez chwilę prawa tylna lampa i za chwile gaśnie. Z poczatku myslalem ze ledy sie przepalily ale skoro po otwarciu świeci przez kilka sekund to musza byc dobre\nSamochód B6 2.0 TDI-PD 140KM (BMP), 2005\nForumowicze możecie mi pomóc i powiedzieć jakie czujniki parkowania mam kupić do swojego Passata B6 (2005r)?\nNa allegro jest ich wiele ale na pierwszy rzut oka zauważyłem, ze mają różne wtyczki czyli jedne maja wtyczkę prostą, o właśnie coś takiego:\nhttp://allegro.pl/czujnik-cofania-pa...691429216.html lub takie z wtyczką łamaną czyli cos takiego:\nKolejne pytanie to czy muszę demontować zderzak by je wymienić?\nPS. Domniemywam, że jak bym je zdemontował to bym wiedział jakie mam ale póki co dalej ze zderzakiem, jeszcze u mechanika, bo zostały po całym remoncie jeszcze tematy usuwania błędów i właśnie tam jednym z nich są właśnie te czujniki.\nOdpowiedz z cytatem Wczoraj, 17:35\nPassat B6 - problem z losowo działającym hamulcem ręcznym.\nMoże komuś się przyda taka informacja. Na forum znalazłem info, że trzeba wymienić przycisk na oryginalny z ASO, który to niestety kosztuje ponad 100zł. Zamówiłem sobie chiński zamiennik - od dwóch tygodni używam hamulca ręcznego non stop i działa aż miło. Jedynie podczas montażu przycisku był drobny problem z podłączeniem do kostki - niestety chińska precyzja dała o sobie znać. Wystarczyło użyć zdecydowanie większej siły niż przy oryginalnym przycisku.\nOdpowiedz z cytatem Strona 192 z 192


Kolejne gminy w Polsce mogą już korzystać z recyklomatów. - Portal PublicRelations.pl\nKolejne gminy w Polsce mogą już korzystać z recyklomatów.\nW grudniu br. Coca-Cola zakończyła konkurs „Świat bez odpadów – recyklomat w Twojej gminie”, w którym gminy do 50 tys. mieszkańców rywalizowały o nowoczesne automaty do zbiórki odpadów z tworzyw sztucznych. Werdyktem jury recyklomaty stanęły w sześciu zwycięskich gminach spośród 108, które zgłosiły się do konkursu. Za wrzucone do urządzeń plastikowe butelki mieszkańcy gmin będą otrzymywać ekogadżety i różnego rodzaju zniżki. To kolejna odsłona inicjatywy firmy Coca-Cola, dzięki której już łącznie 18 recyklomatów trafiło do mieszkańców Warszawy i gmin w całej Polsce.\nNagrodami w konkursie były recyklomaty – nowoczesne automaty do selektywnej zbiórki odpadów, które w zamian za wrzucone do nich puste plastikowe butelki oferują ECO-punkty wymienne na nagrody u partnerów akcji, dających określone benefity w postaci rabatów czy gratisów. ECO-punkty zbierane są przez użytkowników za pośrednictwem aplikacji mobilnej ECO-Portfel, którą można zainstalować na smartfonie. Akcja od momentu startu w sierpniu br. zachęca Polaków do segregowania odpadów oraz ma ich uświadomić, że każda butelka może zyskać nowe życie, jeśli trafi do odpowiedniego pojemnika. Inicjatorem akcji jest firma Coca-Cola Polska przy wsparciu finansowym Fundacji Coca-Cola w Atlancie. Za przebieg konkursu odpowiadało wydawnictwo Ringier Axel Springer Polska. Partnerami akcji są Fundacja Nasza Ziemia oraz firma EcoTech System. Ministerstwo Rozwoju objęło konkurs patronatem honorowym.\nDo konkursu przystąpiło 108 gmin, spośród których jury nagrodziło 6 miejscowości. Trafiło do nich łącznie 8 recyklomatów. Jurorzy wyróżnili recyklomatami te gminy, które wykazały się wyjątkowymi proekologicznymi inicjatywami realizowanymi na przestrzeni ostatnich lat i miesięcy. Automaty pojawiły się w: Bielawie, Busku-Zdroju, Brzesku, Łebie, Słubicach i Wojkowicach. Ogółem z inicjatywy Coca-Cola w całej Polsce działa już 18 recyklomatów, w tym 10 w Warszawie.\nRecyklomaty są bardzo atrakcyjnym i skutecznym narzędziem do zachęcania ludzi do recyklingu\ni przypominania, że warto segregować odpady, i dbać o nasze środowisko, co pokazał nasz pilotażowy projekt recyklomatów w stolicy. W tegorocznej odsłonie projektu chcieliśmy dotrzeć do gmin w całej Polsce, do lokalnych społeczności i pokazać, że każde nawet najmniejsze działanie na rzecz ochrony naszej planety ma sens. W Coca-Cola głęboko wierzymy, że tylko działając razem możemy realnie coś zmienić. Dlatego niezwykle się cieszę, że udało nam się zbudować partnerstwo ze zwycięskimi gminami i razem dołożyć kolejną cegiełkę w walce o Świat bez Odpadów – mówi Izabela Morawska, manager ds. Public Affairs i komunikacji w Coca-Cola Poland Services.\nRecyklomaty zainstalowano w gminach na przełomie listopada i grudnia. Zainteresowanie maszynami było tak duże, że zostały szybko zapełnione. Mieszkańcy mogą liczyć na atrakcyjne benefity za oddawanie butelek, m.in. darmowe kompostowniki, zabawki z tektury, kosze na odpady biodegradowalne, ekogadżety czy zniżki na bilety do kina, na basen, lodowisko i wydarzenia kulturalne. W niektórych gminach lista benefitów nie jest zamknięta. Nadal mogą się przyłączać nowi partnerzy, lokalni przedsiębiorcy, chcący zaoferować mieszkańcom zniżki czy vouchery na swoje usługi.


§ Dziedziczenie lokalu komunalnego- śmierć głównego najemcy – Forum Prawne\nDziedziczenie lokalu komunalnego- śmierć głównego najemcy - Forum Prawne\nDziedziczenie lokalu komunalnego- śmierć głównego najemcy\nNa wstępie nakreślę sytuacje. Główny najemca lokalu tworzącego mieszkaniowy zasób gminy zamieszkujący go od przeszło 30 lat zmarł w tym roku, dokładnie tydzień temu. W tym lokalu od 9 lat zameldowana jest wnuczka zmarłej osoby ...\n§ Umowa najmu mieszkania\nWitam. Czy jeśli w umowie mam najmu mam zapis, że kaucja przepada i właściciel nie zwrócił nam tej kaucji to czy...\n§ Droga pożarowa przy podziale d...\nWitam serdecznie, planuję podział działki o pow. 1,5 hA (w celu łatwiejszej sprzedaży w formie mniejszych...\n§ Zmiana udzialu w czesci wspoln...\nPosiadam mieszkanie w kamienicy (oddzielna ksiega wieczysta). Mieszkanie jest duze i stanowi cale pietro budynku a na...\nNa wstępie nakreślę sytuacje.\nGłówny najemca lokalu tworzącego mieszkaniowy zasób gminy zamieszkujący go od przeszło 30 lat zmarł w tym roku, dokładnie tydzień temu. W tym lokalu od 9 lat zameldowana jest wnuczka zmarłej osoby jednak w dokumentach nie widnieje jako podnajemca ani w żaden inny sposób tylko jako osoba tam zameldowana.\nNie zamieszkiwała ze zmarłą babcią i nie do końca może wykazać, że właśnie w miejscowości w której jest mieszkanie, znajduje się jej tzw "centrum życia" gdyż ostatnie lata spędziła na studiach a wcześniej przebywała w internacie w liceum.\nCzy znajdują się paragrafy w 'chorym' polskim prawie mówiące, że należy się jej to mieszkanie.\nCzy też mieszkanie może przepaść- chodzi tutaj nawet bardziej o wartość sentymentalną mieszkania i o patrzenie na nie z przyszłością.\nUrzędniczki w gminie twierdzą, że mieszkanie się nie należy wnuczce w nim zameldowanej i trzeba pisać pismo do burmistrz z wnioskiem o przyznanie mieszkania (w nim trzeba wykazać, że dana miejscowość jest "centrum życia").\nDodam, że główna najemczyni nie była nigdy informowana przez gminę o zmianach w przepisach. Nie były również wystawiane rachunki na 2 osoby tylko na jedną i to jest argumentem urzędniczek, że mogą wykazać na podstawie rachunków iż tylko jedna osoba tam mieszkała - w końcu nie domagali się za dwie osoby więc kto by się dopominał płacić więcej.\nJeżeli rzeczywiście zgodnie z polskim 'chorym' prawem nie należy się mieszkanie to co wtedy z meldunkiem ? czy gmina jest zobligowana do przekazania innego lokalu?\nJeżeli nie to czy może ot tak po prostu wymeldować kogoś (wiem, że nie ma obowiązku meldunku).\nJeżeli rzeczywiście może wymeldować to kto pokryje wszystkie koszty z wymianą dokumentów i zmianą adresu korespondencyjnego ?\nWiem, że dużo pytań ale jeżeli ktoś będzie w stanie odpowiedzieć to będę bardzo wdzięczny bo nie wiemy co robić w tej sytuacji.\nRE: Dziedziczenie lokalu komunalnego- śmierć głównego najemcy\nNie ma obowiązku informowania kogokolwiek o zmianach w przepisach. Dorośli ludzie powinni sami interesować się swoją sytuacja prawną.\nPonieważ wnuczka nie mieszkała w ciągu ostatnich 5 lat w rzeczonym mieszkaniu, właściciel mieszkania nie ma obowiązku zawierania z nią umowy najmu, a ona nie może twierdzić, że musi wejść w prawa zmarłej.\nNie dziedziczy się mieszkań komunalnych, z chwilą śmierci babci ustała Umowa Najmu.\nRadzę napisać, te pismo o jakim informował Urząd.\nZameldowanie nie jest Tytułem tylko administracyjną czynnością stwierdzająca pobyt. Nic więcej.\nPominę milczeniem stwierdzenie o polskim prawie. Głęboko się z nim nie zgadzam.\nJeżeli " Zameldowanie nie jest Tytułem tylko administracyjną czynnością stwierdzającą pobyt" to kto zapłaci za zmiany w dokumentach typu prawo jazdy, dowód osobisty, rejestracyjny, paszport itd ??\nCzy są jakieś paragrafy które dawałyby szansę na to mieszkanie zameldowanej w nim wnuczce zmarłej osoby ?\nJak to kto? Osoba zainteresowana.\nPoniższy określa jasno, kto wstępuje w prawo najmu po zmarłym najemcy.\nArt. 691 [Wstąpienie osób bliskich]\nto kto zapłaci za zmiany w dokumentach typu prawo jazdy, dowód osobisty, rejestracyjny, paszport itd\n1. W paszporcie nie ma adresu.\n2. Nie ma żadnego przepisu nakazującego, by w PJ i DR był adres zameldowania kierowcy/właściciela pojazdu.\n3. Dowód osobisty jest wydawany "bezpłatnie" tj. na nasz wspólny koszt.\nWitam, mam pytanie dotyczące jak w większości przypadków prawa do dziedziczenia lokalu komunalnego. W naszym przypadku sprawa wygląda następująco: 2 miesiące temu zmarł mój teść, który razem wraz ze swoja małżonka był głównym najemcą lokalu ( w akcie najmu jest wpisany teść i teściowa), ja razem z meżem i synkiem jesteśmy tam zameldowani, ale przez okres ostatnich 5 lat nie mieszkaliśmy tam, głównym tego powodem był alkoholizm mojej teściowej, awantury, policja itd. po prostu nie było tam ani fizycznie miejsca dla nas ani warunków, żeby w spokoju tam egzystować (teściowa wiecznie szalała). Nie nocowaliśmy tam, ale codziennie jedno z nas (ja albo mąż) musiało się tam pokazać w związku z chorobą teścia, bardzo długo był osoba leżącą. Od ok 3 m-cy teściowej nie ma w mieszkaniu, właściwie nikt nie wie gdzie ona przebywa. Moje pytanie: czy w w zaistniałej sytuacji istnieje możliwość aby mój mąż postarał się o miano głównego najemcy? czy w takich sytuacjach można prosić o uwzględnienie patologii w rodzinie? naprawdę nie wiem co robić bo w świetle tego co dotychczas wyczytałam to teściowa właśnie jest teraz głównym najemcą i osobą decydującą\nMoje pytanie: czy w w zaistniałej sytuacji istnieje możliwość aby mój mąż postarał się o miano głównego najemcy?\nNie, bo teściowa żyje.\nok- czyli musimy poczekać aż mamusia zejdzie? a co wtedy jeżeli ona się nie pokarze w domu przez np. rok? w przeszłości takie sytuacje już się zdarzały, czy wtedy może przestać być głównym najemcą?\nJak administracja sie o tym dowie to prawdopodobnie rozwiaze umowe najmu z ttesciowa. Natomiast podpisane jej z synem jest dosc watpliwe, ze wzgledu na to, ze on tam nie mieszka :/ Chyba, ze znajda sie swiadkowie, ktorzy potwierdza nieprawde, czyli faktyczne zamieszkiwanie.\nA co w przypadku gdybyśmy się tam teraz wprowadzili (ryzykując powrót mamuśki) i pomieszkali kilka lat, i dopiero wtedy wnioskowali o zmianę głównego najemcy z teściowej na mojego męża. Zakładam, że ona utraci prawo do najmu z racji tego, że tam nie mieszka?\nNo cóż... i tak dziękuję wszystkim za odpowiedzi\nTo wszystko zależy od administracji spółdzielni. Nie będziemy gdybać nie wiedząc jak się sprawy potoczą.\nPrzepraszam jeżeli piszę w złym miejscu ale nie znam się za bardzo na internetowych sprawach . Mój problem jest taki :\nZamieszkiwałem z mamą lokal komunalny przez 45 lat . Moja mama właśnie umarła i nie wiem czy mam jakiekolwiek szanse na to mieszkanie . Nigdy nie zamieszkiwałem w innym miejscu ani nie posiadam żadnego mieszkania , domu czy działki . To mieszkanie było wszystkim co posiadaliśmy z mamą . Czy to co tutaj czytam oznacza że po prostu zostanę wyrzucony na ulicę ? Mam obecnie ponad 50 lat i od dwóch lat poważnie choruję . Co ze sprzętami domowymi które posiadam ? Czy to oznacza że wszystko stracę ? Nie mam rodziny ani nikogo kto mi pomoże . Choroba sprawiła że nie stać mnie będzie nawet na adwokata żeby spróbować zachować to mieszkanie . Przeraża mnie to . Kiedy byłem młody i silny nie chciano ze mną rozmawiać o mieszkaniu dla mnie a później dla założonej przeze mnie rodziny bo twierdzono że mam gdzie mieszkać . Teraz natomiast kiedy człowiek zaczynam chorować chcą mnie dobić wywaleniem na ulicę ? I to w dodatku z betonowego "bunkra" z ciemną kuchnią . Chyba przestaję to wszystko ogarniać . Bardzo proszę o odpowiedź osoby które dobrze się znają na takich problemach . Nie chodzi mi o to że ktoś z Was nie "siedzi" w temacie , ale bardzo łatwo jest zrobić krzywdę komuś udzielając odpowiedzi nie będąc jej pewnym . Z góry dziękuję za informacje .\nMyślę, że ten artykuł Ci pomoże w problemie.\nNajem lokalu komunalnego a dziedziczenie - Najem - Strona główna - Wieszjak.pl\n§ Eksmisja z lokalu komunalnego spowodowana nieobecnością głównego najemcy. (odpowiedzi: 6) Witam serdecznie ! To mój pierwszy post tutaj i zarazem pierwszy poważny problem ... Wyjeżdżałem , już blisko 10 lat temu za granice będąc...\n§ Przejęcie głównego najemcy lokalu komunalnego (odpowiedzi: 1) Witam, Pisze z zapytaniem, jak wygląda proces przejęcia statusu głównego najemcy lokalu komunalnego w sytuacji, gdzie nie jestem w żądny sposób...\n§ przepisanie umowy najmu lokalu komunalnego z głównego najemcy (odpowiedzi: 4) Witam, jak w temacie, mieszkam z ojczymem w podeszłym wieku w lokalu komunalnym gdzie on jest głównym najemcą , ja jestem tu zameldowany od 2011...\n§ Zmiana głównego najemcy lokalu komunalnego (odpowiedzi: 1) Witam, chciałabym dowiedzieć się czy jest możliwość zmiany głównego najemcy lokalu komunalnego. W tej chwili głównym najemcą jest mój stryj (od ok...\n§ Wymeldowanie głównego najemcy lokalu komunalnego (odpowiedzi: 23) Mieszkamy z mężem i dwójką dzieci w dwupokojowym mieszkaniu komunalnym. Jeden pokój zamieszkujemy my, drugi zaś ojciec męża, a mój teść, który jest...\n§ Możliwość wykupienia mieszkania komunalnego a śmierć głównego najemcy (odpowiedzi: 4) Sprawa wygląda następująco: Mieszkanie komunalne w kamienicy. Moi dziadkowie mieszkali w nim ok 40 lat. Niedawno zaistniała możliwość wykupienia...