Jak przetrwać na diecie - Shape.pl\nTags: spalanie tkanki tłuszczowej dieta odchudzająca efekt jojo zakwaszenie organizmu energia faza plateau\nNiezależnie od rodzaju wybranej diety, w trakcie odchudzania oraz po jego zakończeniu możesz napotkać pewne trudności. Nie pozwól, by zniweczyły twoje dotychczasowe starania. Te proste strategie pomogą ci rozwiązać najczęstsze problemy.\nNa początku kuracji zawsze chudnie się najszybciej, a później tempo to maleje, aż do uzyskania tzw. adaptacji metabolicznej, nazwanej fazą plateau. Dzieje się to zwykle po 6-8 tygodniach efektywnego odchudzania i najczęściej prowadzi do zaprzestania kuracji. Nie rób tego błędu! Jeśli nie chcesz stracić uzyskanego już efektu, zmień strategię działania. Zwiększ codzienną aktywność fizyczną o ok. 30 minut średnio intensywnego wysiłku, a jednocześnie zmniejsz spożycie kalorii o 20%. Kalorie obcinaj jednak tylko wtedy, jeśli twoja dieta dostarcza co najmniej 1400 kcal dziennie. Jeśli przyjmujesz mniej, trenuj intensywniej, by spalać więcej kalorii. A jeśli nie możesz już bardziej zwiększyć liczby powtórzeń czy wydłużyć dystansów, wybierz trening interwałowy.\nNieznaczne uczucie osłabienia jest zjawiskiem normalnym, zwłaszcza przy intensywnym odchudzaniu. W końcu żeby spalać tłuszcz, musisz stworzyć ujemny bilans energetyczny, czyli dostarczać sobie mnie kalorii niż zużywasz. Dopiero wtedy twój organizm może sięgać po zapasy energii zgromadzone w postaci fałdek na brzuchu (lub w innych miejscach ciała). Tymczasem niedostatek kalorii prowadzi do obniżenia tempa przemiany materii, a więc wpływa na twoje samopoczucie i codzienny poziom aktywności. Ten spowalniający efekt diety możesz jednak ograniczyć. Wystarczy, że wymagany deficyt kalorii stworzysz nie tylko za pomocą niskokalorycznej diety, ale również ćwicząc. Wtedy zamiast 1200 kcal możesz spożywać 1500 kcal, czyli mieć więcej energii, a dodatkowo dzięki aktywności – zapobiegać efektowi jojo. Zadbaj jednak o to, by w twojej diecie nie zabrakło związków kluczowych dla utrzymania sił witalnych. Szczególnie ważne są tu węglowodany, często omijane przez odchudzające się osoby, a stanowiące podstawowe paliwo dla organizmu. Te złożone, zawarte w naturalnych produktach – czyli skrobia w pełnych ziarnach zbóż, ziemniakach, brązowym ryżu – zapewniają powoli uwalnianą energię, która może być stopniowo zużywana. Możesz jeść je i chudnąć: wystarczy, że zwiększysz ich dawki tylko w dni treningowe. Przez cały czas unikaj jednak produktów zawierających dodany cukier.\nW czasie odchudzania mogą pojawić się nieprzyjemne objawy, takie jak nadmierne pocenie się, nieprzyjemny zapach skóry i oddechu, szarzenie cery, wypadanie włosów czy obrzęki (głównie w dolnej części ciała). To wszystko może wynikać z zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, która stanowi wewnętrzny system regulacji i utrzymania stałego pH (odczynu) w poszczególnych częściach ciała. Wszystkie procesy zachodzą bowiem w warunkach konkretnego, stałego pH. Gdy stosowana dieta jest nieprawidłowa – zawiera zbyt mało węglowodanów albo zbyt dużo produktów zwierzęcych i wyskoporzetworzonych, w ustroju powstają duże ilości związków kwasowych. By je zneutralizować, organizm zużywa zapasy zasadotwórczych pierwiastków, takich jak potas, magnez i wapń, a szkodliwe związki kumulują się, wywołując przykre objawy. Jeśli chcesz ich uniknąć – a przy okazji ułatwić sobie chudnięcie – ogranicz produkty kwasotwórcze (tłuste mięsa, dania smażone, fast food, gotowe posiłki, gazowane napoje), a jedz produkty bogate w związki mineralne – to warzywa, owoce, grzyby, lekki nabiał. Pamiętaj, że również intensywny wysiłek fizyczny działa kwasotwórczo – dlatego zawsze uwzględniaj zieleninę w potreningowych posiłkach. Pij też wody mineralne bogate w wymienione wyżej pierwiastki.\nJeśli twoja dieta zawiera regularne i sycące posiłki, napady wilczego głodu nie powinny ci się wcale przydarzać. Gorzej, gdy nie do końca przestrzegasz jej zaleceń i sięgasz po słodycze, odżywiasz się chaotycznie lub nie możesz zjeść na czas. Wiele osób ulega wtedy pokusom, rzucając się na fast food czy słodycze. W takich sytuacjach nie poddawaj się kulinarnemu szaleństwu! Lepiej zdecyduj się na niewielką porcję jedzenia, nawet tego całkiem niedietetycznego – ważne, by dostarczała nie więcej niż 200 kcal. Później, gdy już będziesz miała możliwość, nadrób zaległości i sięgnij po zdrowy (odpowiednio już mniejszy) posiłek. Jeśli głód męczy cię wieczorem lub w nocy, a ty już dawno jesteś po kolacji, spróbuj oszukać go ciepłymi napojami. Gdy to nie pomaga, sięgnij po szklankę ciepłego mleka albo podobną porcję chudego jogurtu lub kefiru, koniecznie bez cukru. Produkty te zawierają tryptofan – aminokwas niezbędny do produkcji hormonu snu, melatoniny. Jeśli jednak jesteś głodna co wieczór, oznacza to, że spożywasz w sumie zbyt mało energii lub za wcześnie jesz ostatni posiłek (zachowaj jednak minimalny odstęp czterech godzin).\nChudniesz, a tłuszcz jakoś nie znika? Złe wieści: spalasz tkankę mięśniową! A w efekcie obniżasz swoją przemianę materii i zwiększasz ryzyko efektu jojo. Bo gdy organizm przyzwyczai się do mniejszych dawek energii, powrót do diety o normalnej kaloryczności będzie oznaczał nadwyżki kalorii i tycie. Jak zapobiegać spalaniu mięśni? Dbając o odpowiednie spożycie białka. Jak wynika z analizy 38 badań naukowych, zbyt niski jego poziom to jedna z ważniejszych przyczyn rozwoju nadwagi i otyłości. Taka sytuacja prowdzi do nadmiernego nasilenia apetytu – i w konsekwencji do jedzenia w nadmiarze. Jeśli jesteś aktywna, dla utrzymania masy mięśniowej potrzebujesz ok. 1,2 g białka na kilogram masy ciała. Gdy ćwiczysz, to zależnie od intensywności wysiłku potrzebujesz nawet więcej (np. do 1,6 g/kg przy sportach wytrzymałościowych). Zwiększone dawki białka zaleca się też przy intensywnym wysiłku na diecie niskokalorycznej. Czyli jeśli ważysz np. 60 kg, potrzebujesz ok. 72 g białka dziennie. To odpowiednik np. 350 g wołowiny. Czy to oznacza, że zjesz kawał steku i masz problem z głowy? Nic z tych rzeczy! Jak pokazały badania opisane w „Journal of Nutrition”, gdy całodzienna dawka białka jest rozłożona równomiernie między posiłki, synteza włókien mięśniowych (a więc też ich naprawa) wzrasta nawet o 25%. Produkcja białek mięśniowych przebiega najaktywniej przy dawce 30 g białka w posiłku, zjedzonego najlepiej w ciągu 30 min, a maksymalnie po 2 godzinach od wysiłku fizycznego. Jeśli dawka białka jest za duża naraz, utrudnia efektywne wykorzystanie aminokwasów i sprawia, że są one spalane dla energii. Produktami ubocznymi są związki zakwaszające organizm i obciążające wątrobę oraz nerki. Takie są zalecania, tymaczasem typowa zachodnia dieta składa się z wysokowęglowodanowego śniadania, praktycznie pozbawionego białka, ubogiego w nie obiadu w postaci sałatki lub zupy i przeładowanej białkiem kolacji. Czas na zmianę tych proporcji!\nUtrzymanie nowej sylwetki bywa znacznie trudniejsze niż sama utrata wagi. Co robić, by nie odzyskać kilogramów z nawiązką, będąc podręcznikowym przykładem osoby z efektem jojo? Przede wszystkim zdać sobie sprawę z czyhających zagrożeń. Po pierwsze, osoby kończące dietę mają tendencję do wynagradzania sobie wyrzeczeń. Jeżeli do tej pory znacznie ograniczałać spożycie kalorii, teraz możesz bardziej folgować swoim zachciankom i dostarczać sobie nadwyżek kalorii. Dlatego po zaprzestaniu kuracji odchudzającej zwiększaj kaloryczność jadłospisu bardzo powoli i koniecznie utrzymaj dotychczasową aktywność fizyczną. Najlepiej co tydzień dodawaj do diety ok. 120 kalorii, koniecznie pochodzących ze zdrowych, bezcukrowych produktów. Tyle ma ok. 100 g lekkiego nabiału, jajek, mięsa, ryby, 130 g fasoli z puszki, 2/3 szkl. ugotowanego makaronu lub kaszy, 1/4 awokado, 3 łyżeczki (1 łyżka) oleju, 20 g (mała garstka) orzechów, 2-3 porcje warzyw (owoce na razie ogranicz). Pod koniec każdego tygodnia sprawdzaj masę ciała – pomimo dodawania kalorii powinna wciąż maleć. Gdy wskazówka wagi zatrzyma się w miejscu, prawdopodobnie spożywasz już odpowiednią dzienną dawkę energii. Taka operacja nie zawsze się jednak udaje, dlatego najlepiej z góry założyć powrót ok. 2 kilogramów – i schudnąć o te 2 kilogramy więcej.


fxmag blogi bossa, co to jest? Co to znaczy? Definicja fxmag blogi bossa | FXMAG INWESTOR\nCo może się takiego wydarzyć, że kurs akcji spółki nagle zanurkuje 15%. To musi być naprawdę niesłychanie istotna wiadomość. Jakiś kataklizm powodujący, że w ciągu krótkiej chwili kapitalizacja spółki zmniejsza się o 5 miliardów złotych. Jak mawiają niektórzy „wyparowuje” pięć miliardów. Idąc dalej w medialnych porównaniach, majątek głównego akcjonariusza spółki, w ciągu kilku chwil zmniejszył się o około 2,5 miliarda złotych. Za tyle pieniędzy to można dofinansować przez rok stację telewizyjną!\nInwestorami rządzą emocje i złe informacje, czasami wpływają na to,\nże zlecenia sprzedaży płyną wartkim strumieniem, a czasami jest to fala, która w ciągu chwili powoduje spadki o kilkanaście procent. Gdy spółka poda wyniki finansowe, nie spełniające oczekiwań część inwestorów może poczuć się zawiedziona.\nNie chodzi o to, że wyniki są złe. W żadnym wypadku. Wzrost przychodów w skali roku o blisko 30 procent, podobnej skali wzrost zysków to nie jest zły wynik. Problem polega na tym, że wyrocznia rynkowa, jaką są analitycy nie tego oczekiwała od firmy, oj nie tego. Więc należy ją ukarać sprzedażą akcji. Gwałtowną i niespodziewaną jak kara boża.\nCzytelnicy pewnie już domyślili się, że piszę o wydarzeniach z piątkowej sesji, kiedy to rynek zareagował na wyniki finansowe spółki Dino w trzecim kwartale. Te zaś były zawstydzające według inwestorów. Według oczekiwań analityków zbieranych przez PAP Biznes przychody grupy Dino miały wynieść 3,5 mld złotych. Tymczasem wyniosły 3,5 mld złotych.\nPrzepraszam, muszę zrezygnować z zaokrąglenia. Przychody Dino wyniosły 3,49 mld. Muszę poprosić arkusz kalkulacyjny, żeby jednak podał mi wart


Dobre strony energii sÅ‚onecznej. KrÃ³tko i na temat | OsiÄ…Å›Ä‡\nPanele sÅ‚oneczne sÅ‚uÅ¼Ä… do wytwarzania prÄ…du elektrycznego, natomiast kolektory sÅ‚oneczne przeznaczone sÄ… do wytwarzania ciepÅ‚a.\nOferty firm stawiajÄ…cych przydomowe elektrownie sÅ‚oneczne\nOsoby kierujÄ…ce firmami zajmujÄ…cymi siÄ™ stawianiem przydomowych elektrowni sÅ‚onecznych dobrze wiedzÄ…, Å¼e w Polsce sama fotowoltaika nie jest jeszcze tak bardzo popularna jak w innych krajach. Jednak zwracajÄ… uwagÄ™ na to, Å¼e obecnie zainteresowanie stawianiem przydomowych elektrowni sÅ‚onecznych stale wzrasta, dlatego oferty firm zajmujÄ…cych siÄ™ stawianiem przydomowych elektrowni sÅ‚onecznych stajÄ… siÄ™ coraz bardziej bogate.\nbaterie sÅ‚oneczne koÅ‚obrzeg Gospodarowanie nowoczesnym osiedlem mieszkalnym oznacza montaÅ¼ nowoczesnych systemÃ³w oÅ›wietleniowych. DziÄ™ki takim oÅ›wietleniom moÅ¼na wprowadzaÄ‡ oszczÄ™dnoÅ›ci, a takÅ¼e przyczyniaÄ‡ siÄ™ do tego, Å¼e miasto bÄ™dzie w peÅ‚ni ekologiczne. Dobrym sposobem na montaÅ¼ nowoczesnego oÅ›wietlenia moÅ¼e byÄ‡ umieszczenie na osiedlu paneli sÅ‚onecznych.\nTakie panele sÅ‚oneczne mogÄ… byÄ‡ umieszczane na wielkich drzewach fotowoltaicznych, dziÄ™ki ktÃ³rym energia elektryczna wytwarzana ze Å›wiatÅ‚a sÅ‚onecznego bÄ™dzie docieraÅ‚a do wszystkich zakÄ…tkÃ³w osiedla.\nDodatkowo moÅ¼na na osiedlowym basenie umieszczaÄ‡ kolektory sÅ‚oneczne, ktÃ³re bÄ™dÄ… ocieplaÄ‡ wodÄ™, a dziÄ™ki temu osoby zainteresowane pÅ‚ywaniem bÄ™dÄ… duÅ¼o chÄ™tniej chodziÅ‚y na basen.\nbaterie sÅ‚oneczne koÅ‚obrzeg


wkurw...ienie - Strona 26 - Forum Suzuki GSX-R\nNieprzeczytany post autor: kai » 10 paź 2017, o 21:08\nja jak jade na przeglad (moto/auto) to pytam czy mierza glosnosc wydechu, jak tak to nawet nie wchodze XD\nNieprzeczytany post autor: 515Bartek » 10 paź 2017, o 21:34\npanowie odnosnie przebiegow to nawet nie ma co w dyskusje wchodzic temat rzeka\nNieprzeczytany post autor: 515Bartek » 10 paź 2017, o 21:36\nkai pisze: u mnie 61 i bedzie na handel cale moto. mogles poczekac i brac moje, ale nie, wy wolicie 24k przelotu\nKai a co za roznica moj czy Twoj ? to tylko maszyna ma prawo cos sie zepsuc i niewiadomo kiedy w Twoim moze cos sie stac\nzrobi sie i bedzie sie latac dalej\nNieprzeczytany post autor: kwas » 10 paź 2017, o 22:13\nNieprzeczytany post autor: ToMsOn » 11 paź 2017, o 11:13\ndokładnie wszystko ma się prawo popsuć i nie ma się też co sugerować przebiegiem\nNiektórym silniki klękają przy śmiesznych przebiegach w nowych moto a inni latają bezproblemowo także zrobi się i będzie latać dalej\na żeby było na temat to piździ a chciałbym się jeszcze na moto przejechać w tym roku po pracy za późno i zostaje mi tylko niedziela i czasem sobota...\nNieprzeczytany post autor: MaciejX » 11 paź 2017, o 14:23\nja już porzuciłem nadzieje na jazdy w tym roku zostało tylko moto na stojaki wrzucić i wyjąc aku w ciepłe miejsce i tyle i trzeba czekać znowu tyle miesięcy\nNieprzeczytany post autor: chudy21 » 11 paź 2017, o 14:47\nna weekend ma być niby 18-20 stopni, chyba ostatnia szansa na przelot w tym roku i moto na stojaki\nNieprzeczytany post autor: raster » 11 paź 2017, o 14:56\neee tam narzekacie Ja ostatnio miałem awarie elektryki w aucie i pare dni bez względu na pogodę i temp o 4 rano latałem na moto 50 km do roboty Idzie się przyzwyczaić tylko TROCHĘ gumy przy przymrozkach nie kleją\nNieprzeczytany post autor: kaczan » 11 paź 2017, o 16:07\nMaja te baby jednak najebane rowno pod deklem, zgrzala mnie kumpela dzisiaj lepiej niz ta tu:\nNieprzeczytany post autor: mennoc » 14 paź 2017, o 00:29\nZlew mi się zapchał. Kret nie dał rady, przepychaczka nie dała rady, sprężyna nie dała rady... Kurwa mać.\nNieprzeczytany post autor: kaczan » 14 paź 2017, o 10:16\nmennoc pisze: Zlew mi się zapchał. Kret nie dał rady, przepychaczka nie dała rady, sprężyna nie dała rady... Kurwa mać.\nNieprzeczytany post autor: Gość » 14 paź 2017, o 12:11\nZalew i sprężyna widać że informatyk wziął się za robotę. Może wystarczy syfon rozkręcić i wyczyścić. Bo tylko to w zlewie może się zapchac. Ewentualnie atak spirala już bezpośrednio w piedziesiatke w scianie\nNieprzeczytany post autor: 515Bartek » 14 paź 2017, o 14:28\ncos tam udalo sie nagrac jak moto chodzi na wolnych i jak schodzi z obrotow.\nwiec dymek nie smierdzi olejem... pojawia sie tylko jak moto zaczyna schodzic z obrotow.\na moze on jest bardziej bialy ? ja daltonista wiec moge dobrze nie widziec\nmialem tak w bylej k1 zlapal chyba jakiejs wilgoci kilka jazd i mu przeszlo.\noleju w okienku nie ubywa ani nie przybywa ale dziwnie sie pieni.... chyba ze to normalka nie zwracalem nigdy uwagi na to jaki jest olej w okienku po jezdzie... zawsze gasilem moto odstawialem i tyle dzisiaj przed odpaleniem moto byl normalny nie spieniony.\nno i dodam ze temperatura normalna 78/79 i moto zapierdala tez normalnie 2 paki moment\nhttps://www.youtube.com/watch?v=nuZmZ5N ... e=youtu.be\nNieprzeczytany post autor: Gofer » 14 paź 2017, o 16:28\n515Bartek pisze: cos tam udalo sie nagrac jak moto chodzi na wolnych i jak schodzi z obrotow.\nA za dużo oleju nie masz? nie chce straszyć ale raczej olejowe Ci padły\nNieprzeczytany post autor: MaciejX » 14 paź 2017, o 16:30\nDziwnie to wyglada jednak po rozgrzaniu nie powinien tak dymić ta piana tez dziwna wez rozbierz airboxa i wyczyść gąbkę o ile jest bo nie pamietam jak tam w k6 i ten wężyk od odmy od wykorbienia silnika zobacz czy to wszystko drożne i wyczyść ten wężyk to samo oczyść całego airboxa z syfu oraz wyczyść wszystkie wężyki i zaworki od pair system może zwyczajnie jest juzzawalone wszystko olejem i wali w wydech bądź właśnie do paliwa z airboxa stad ten dymek


Kraków: Dyrektor Słowackiego ma stracić stanowisko, czy to tylko "zainscenizowana presja"?\nsobota, 12 lutego 2022 20:49\nJak nieoficjalnie poinformowała TVP Kraków, dyrektor Teatru Słowackiego Krzysztof Głuchowski ma stracić stanowisko. Z kolei portal rp.pl donosi, że to tylko zainscenizowana w rządowych mediach presja.\nO Teatrze im. Juliusza Słowackiego zrobiło się głośno w ostatnim czasie dzięki "Dziadom" w reżyserii Mai Kleczewskiej. Jak informuje TVP Kraków, nieprawidłowości związane z przetargami i wulgaryzacja sceny (m.in. zapowiedź koncertu Marii Peszek) mają być powodem odwołania ze stanowiska dyrektora Teatru im. Juliusza Słowackiego Krzysztofa Głuchowskiego,\nMarszałek województwa małopolskiego Witold Kozłowski w przyszłym tygodniu ma rozpocząć procedurę odwołania Głuchowskiego.\nJak z kolei donosi portal rp.pl, "Urząd Marszałkowski kierowany przez Witolda Kozłowskiego (z ramienia PiS), zainscenizował w rządowych mediach rzekomy przeciek, który jest facto presją wywieraną na dyrektora Teatru im. Słowackiego Krzysztofa Głuchowskiego".\nInf.: TVP Kraków, rp.pl\n“Krokodyle łzy” nic nie dały. Teatr Słowackiego bez rządowej dotacji. To kara za “Dziady”\nWiadomości Kraków: Minister kultury Piotr Gliński poinformował w środę, że MKiDN nie będzie współprowadziło Teatru im. J. Słowackiego w Krakowie.


RÓŻANIEC 2008 - ŚWIATOWA MODLITWA RÓŻAŃCOWA ZA NIENARODZONE DZIECI\nW sobotę 4 października katolicy z Meksyku zorganizowali Światowy Dzień Różańca.\nTego dnia ludzie modlili się w intencji dzieci nienarodzonych, wypowiadając zdanie: „Jezu, chroń i ocal dzieci nienarodzone”.\nŚwiatową Modlitwę Różańcową w intencji Nienarodzonych Dzieci organizuje również Stowarzyszenie pod wezwaniem Świętego Michała Archanioła z USA.\nModlitwa planowana jest na sobotę, 18-ego października 2008 roku.\nWszyscy uczestniczący w tej modlitwie odmówią Różaniec o godz. 9-tej rano w intencji:\nzaprzestania zabijania nienarodzonych dzieci.


Haunted PC | GRYOnline.pl\nPolecaneNewsWideoDyskusja 14Galeria 19Kup najtaniejKolekcja gier\nHaunted Premiera PC\nproducent: Deck13 Interactive wydawca: JoWooD Entertainment AG\nGry podobne do Haunted\nHaunted to klasyczna przygodówka typu point & click autorstwa niemieckiego studia deweloperskiego Deck13 Interactive. Zespół ten zdobył już wcześniej doświadczenie w tworzeniu podobnych gier, w końcu to dzięki niemu światło dzienne ujrzała seria Ankh oraz Jack Keane.\nWcielamy się tu w postać Marry, młodej kobiety pragnącej odkryć co stało się z jej dawno zaginioną i być może nieżyjącą już siostrą. W poszukiwaniu jakichkolwiek wskazówek bohaterka wykorzystuje swoje nadprzyrodzone umiejętności, dzięki którym może nawiązać kontakt ze światem niematerialnym. W dodatku potrafi nie tylko porozumiewać się z duchami zmarłych, ale nawet je zobaczyć. Niestety nie zdaje sobie sprawy, że odkrycie mrocznych sekretów jej własnej przeszłości może doprowadzić do ogromnej katastrofy - zniszczenia świata zmarłych, a co za tym idzie zachwiania równowagi całego wszechświata. Na szczęście Marry nie jest zdana wyłącznie na siebie. W trakcie poszukiwań spotyka ekscentryczną panią profesor Lindsey Ashford i jej nie mniej oryginalnego służącego Etchana nierozstającego się ze swym toporem. Niecodzienna para szybko postanawia towarzyszyć bohaterce w jej przygodzie.\nPodobnie jak poprzednie gry studia Deck13 Interactive, tak i w ta przepełniona jest ironią, czarnym humorem i szeregiem zabawnych scen. W naszej przygodzie spotykamy ponad 50 postaci niezalanych, a także odnajdujemy 200 przedmiotów, które możemy użyć i wykorzystać. W czasie rozwiązywania napotkanych zagadek i przeciwności przydatne okazują się towarzyszące bohaterce duchy, a także jej wyjątkowa umiejętność zamiany w wilkołaka.\nHaunted wykorzystuje ten sam silnik graficzny co wcześniejsze produkcje Deck13, czyli Ogre-Engine. Został on odpowiednio zmodyfikowany przez co gra prezentuje się znacznie lepiej niż jej poprzedniczki, wciąż jednak utrzymana jest w podobnej, komiksowej stylistyce. Ścieżka dźwiękowa zaś powstała przy współpracy z orkiestrą symfoniczną i studiem Dynamedion.\nOczekiwania czytelników: 4.0 / 10 na podstawie 58 głosów czytelników.\nWymagania wiekowe Haunted: 12+


Chodź na planszówki... do Spodka [ZDJĘCIA] - Katowice informacje ciekawe artykuły\nChodź na planszówki... do Spodka [ZDJĘCIA]\nDodano: 2018-09-23 14:15\nOd wczoraj na antresoli Spodka setki osób zmagają się w planszówkowych rozgrywkach. Do wyboru masa pozycji, a są jeszcze wolne stoliki! Byliśmy, zoba co jest!\nZabawa trwa od sobotniego przedpołudnia, a dziś około godziny 13 na miejscu było już około 400 osób, może więcej. Na stolikach rozłożono gry, od klasycznych kart do pokera, przez mahjong, aż po Grę o Tron i inne skomplikowane uniwersa. Gry można wypożyczyć, a czasem i kupić (m.in. na stoisku firmy Mepel), podobnie jak gadżety i koszulki. Jest również strefa gastro i stoisko Furii, organizacji, która zajmuje się grami terenowymi.\nWstęp - 10 zł (można wchodzić i wychodzić ile się chce. Impreza potrwa do godziny 19, warto się wybrać!\nImprezę organizuje klub Ludiversum.


Smartfon szyty na miarę — o czym warto wiedzieć wybierając nowy telefon? - Portal telekomunikacyjny Telix.pl\nJesteś tutaj:Strona główna-Newsy, Opinie ekspertów, Raporty i prezentacje, Rynek, Sprzęt, Telefony-Smartfon szyty na miarę — o czym warto wiedzieć wybierając nowy telefon?\nZakup smartfona to trudna decyzja, której w większości przypadków nie podejmujemy spontanicznie. Co roku na rynku pojawiają się nowe modele, przez co my — konsumenci, mamy do wyboru dziesiątki, a nawet setki urządzeń o różnych parametrach. Mało tego, nawet jeżeli już od lat kupujemy smartfony jednej marki i pojawia się ich tylko kilka w ciągu roku, to i tak ostatecznie stajemy przed wyborem modelu, który będzie dopasowany do naszych potrzeb. Tylko jak podjąć właściwą decyzję i wybrać urządzenie, które będzie stworzone dla nas? Przygotowaliśmy dla was kilka aspektów, które warto wziąć pod uwagę, decydując się na zakup nowego telefonu.\nJuż na samym początku wybierania naszego nowego smartfona stajemy przed ciężkim wyborem systemu operacyjnego. To on gwarantuje nam komfort użytkowania telefonu i jego design. Od dłuższego czasu wiadome jest, że rynek sprzętów mobilnych dzieli się na urządzenia pracujące na Androidzie oraz te, które na pokładzie mają zainstalowany iOS. Wady i zalety obu tych systemów każdy ocenić musi indywidualnie i wybrać, na jakich cechach urządzenia bardziej mu zależy. Dla użytkowników, którzy chcą mieć pełną kontrolę nad swoim urządzeniem, dedykowany jest Android, natomiast osoby ceniące sobie prostotę i niezawodność wybiorą system Apple. Warto w tym miejscu zwrócić uwagę na to, że system iOS jest dedykowany wyłącznie dla urządzeń z logo nadgryzionego jabłka, więc nie uświadczymy go w sprzętach innych marek.\nAparat to od lat jedna z kluczowych cech przy wyborze nowego urządzenia i o to najczęściej pytają przyszli użytkownicy. Jeśli często korzystamy z mediów społecznościowych, czy też dużo podróżujemy, lepiej zainwestować w smartfon wyposażony w wysokiej jakości aparat. W większości spotykamy się z urządzeniami, które są w stanie nagrywać w rozdzielczości Full HD, a niektóre obsługują rozdzielczości nawet 4K. Jednak modele, które są w stanie zarejestrować i odtwarzać obraz w takiej jakości, są dużo droższe. Dla fanów fotografii ważne jest także, czy telefon został wyposażony w optyczną, czy programową stabilizację obrazu. Ta pierwsza zapewnia nam wyraźne zdjęcia nawet w ciemnościach i efekt płynnego wideo, podczas gdy ta druga gwarantuje tylko nierozmazane zdjęcia.\nMały? Duży? A może coś pomiędzy?\nDrugą ważną cechą podczas wyboru idealnego smartfona jest jego wielkości, a konkretnie przekątna jego wyświetlacza. Przy podejmowaniu tej decyzji warto zastanowić się, do czego najczęściej używamy naszego telefonu. Entuzjaści gier mobilnych, kinomaniacy oraz fani czytania e-booków na swoim smartfonie, częściej decydują się na większe sprzęty, aby zapewnić sobie komfort korzystania z rozrywek multimedialnych. Natomiast osoby, dla których telefon głównie służy do komunikacji z innymi oraz cenią sobie praktyczność, wybierają mniejsze urządzenia.\nPrzejdźmy do kwestii wyświetlacza. Warto zwrócić uwagę, w jakiej technologii został on wykonany, ponieważ to na niego patrzymy, przez cały czas korzystania ze smartfona. Obecnie najczęściej spotykanymi wyświetlaczami w urządzeniach mobilnych, są te stworzone w technologii IPS oraz AMOLED.\nKluczowe cechy modeli IPS to bardzo dobre odwzorowanie barw oraz wysokie kąty widzenia wyświetlanego obrazu. Rozwiązanie to potrzebuje jednak silniejszego podświetlenia, w związku z czym będzie zużywał więcej energii. AMOLED natomiast ma nieskończony kontrast, idealne odwzorowanie czerni, kolorów oraz wysoką energooszczędność w porównaniu do swojego konkurenta. Jednak należy pamiętać, że urządzenia z wyświetlaczem AMOLED są droższe w porównaniu do urządzeń z wyświetlaczami IPS — mówi Tomasz Kamiński, konsultant Contact Center w Fixit.\nW przypadku wyświetlaczy ważna jest także jego rozdzielczość i odporność na zarysowania. Wysokie rozdzielczości są przyjemniejsze dla oka i dzięki nim widzimy dużo więcej szczegółów oraz obraz nie wydaje się tak bardzo rozpikselowany w porównaniu do modeli z mniejszymi rozdzielczościami. Przy zakupie warto także zwrócić uwagę, czy urządzenie ma certyfikat odporności ekranu, np. Corning Gorilla Glass, które zagwarantują wam ochronę przed uszkodzeniem.\nCzy materiał produkcji telefonu ma znaczenie?\nW smartfonach coraz bardziej pożądane jest, aby ich ramka była wykonana z jednego kawałka materiału. Najczęściej stosuje się do tego aluminium lub stal, które w przeciwieństwie do plastiku i materiałów kompozytowych, mniej się niszczą i wyglądają bardziej atrakcyjnie. Zastosowanie szkła jako tylnej części konstrukcji smartfona nie jest już niczym nadzwyczajnym ani luksusowym jak do jakiegoś czasu uważano. Coraz częściej spotyka się ten materiał na pleckach urządzenia nawet w smartfonach ze średniej i niskiej półki cenowej. Zastosowanie szkła w budowie smartfona uatrakcyjnia jego wygląd, jednak należy pamiętać, że szkło jest dużo bardziej podatne na pęknięcia, a wymiana takiego panelu zazwyczaj jest kosztowna.\nA jaki procesor do tego?\nProcesor w smartfonie jest tak samo ważnym elementem, jak każdy inny wcześniej wspomniany. Wybór odpowiedniego procesora zależy od osobistych oczekiwań. Oczywiście im bardziej wydajne komponenty, tym sprzęt jest zwykle droższy. W najnowszych modelach instalowane są procesory, które wystarczają nawet na kilka lat. Mniej wymagający użytkownicy powinni zadowolić się wydajnością smartfonów z procesorami dwurdzeniowymi – takie urządzenia są sporo tańsze od urządzeń z jednostkami cztery— lub więcej rdzeniowymi. Oczywiście, jeżeli jesteśmy zapalonymi graczami i zazwyczaj mamy włączone jednocześnie więcej niż dwie aplikacje, to powinniśmy wybrać urządzenie z jednostką o wysokim taktowaniu i 4 lub 8 rdzeniami.\nWybierając swoje nowe telefony, warto także zorientować się, jak wygląda sprawa z dostępnością ich części zamiennych. Zwłaszcza jeżeli chodzi o ekran i baterię, które najczęściej ulegają zniszczeniu i wymianie. Warto też sprawdzić jakie serwisy online lub w okolicy naprawiają nasz nowe urządzenie. W ten sposób w razie nagłego wypadku unikniemy godzin poszukiwań. — dodaje Tomasz Kamiński z Fixit.\nCo z tym RAM-em?\nNajczęściej pomijaną przez większość osób cechą urządzenia jest jego ilość pamięci RAM. Dla przykładu, urządzenia z zainstalowaną pamięcią RAM o pojemności 2GB mogą już być niewystarczające dla przeciętnego użytkownika. Włączenie dużej ilości aplikacji może szybko wykorzystać pamięć, przez co telefon zawiesza się w trakcie przełączania między aplikacjami oraz zamraża się na dłuższą chwilę bez wyraźnego powodu. Duża część urządzeń, ma zainstalowane 4GB pamięci RAM (które zasadniczo uznawane jest za minimum dla obsługi systemu Android). Fantastycznym wyborem jest zakup sprzętu z zainstalowaną pamięcią RAM 6GB. Pozwala to na płynne działanie smartfona oraz pozostawia zapas wydajności na bardziej wymagające aplikacje.\nCzy potrzebuje tej gwarancji?\nGwarancja aktualizacji urządzenia — mówi się o niej coraz częściej i na to również należy zwrócić uwagę, dokonując zakupu. Obecnie producenci wręcz podkreślają cechę, jaką jest gwarancja aktualizacji dla konkretnego smartfona. Dzięki niej mamy pewność, że urządzenie nie zostanie „opuszczone” przez producenta po roku lub dwóch od daty wypuszczenia produktu na rynek. Obecnie można spotkać się z nawet 5-letnią gwarancją aktualizacji.\nPrzy wyborze odpowiedniego smartfona dużą rolę odgrywają osobiste preferencje i sposób, w jaki będziemy wykorzystywać nasze urządzenie. To te dwie rzeczy decydują o tym, jakimi cechami szczególnymi powinien wyróżniać się nasz sprzęt i ostatecznie, to one powinny decydować o tym, na jaki model telefonu się zdecydujemy. Zwłaszcza w sytuacji, kiedy nie chcemy przepłacić za nowe urządzenie, które będzie wyposażone w dziesiątki funkcji, z których w ogóle nie korzystamy.\nAutor Alex-Chum|2021-11-25T13:03:57+01:0025 listopada 2021 13:03|Kategorie: Newsy, Opinie ekspertów, Raporty i prezentacje, Rynek, Sprzęt, Telefony|Tagi: smartfon, telefon, wybór|0 komentarzy


Matka po raz pierwszy: Karuzelka Canpol babies Piraci\nUnknown 26 sierpnia 2014 17:49\nmy mamy tę z fisher price rainforest się to chyba nazywa. Jestem mega zadowolona, Bach, Mozart i reszta ekipy plus dźwięki zwierzaków. Każda z melodii trwa około 10 minut i raczej cicha ale ja to słuch mam akurat tępy. Mąż nie narzeka więc chyba głośna nie jest.\nKith-chan 26 sierpnia 2014 18:53\nJa się zdecydowałam na taką nakręcaną, co tylko zabawki ma "pluszakowe". Niestety, mam bardzo silną alergię na kurz i muszę ograniczać liczbę rzeczy, które go zbierają, a wszystkie "kurzojadki" nie będące w użytku chowam do szaf. Pluszaki czy matę bez elementów grających można w razie czego wyprać,\nbozakrufka 26 sierpnia 2014 19:38\nteż taką mam i gdyby nie te melodyjki,które drażnią mnie i Cypriana po kilkunastu minutach byłaby karuzelką super,a tak jest prawie super:)\nCiążowe Zachcianki 26 sierpnia 2014 20:29\nA myślałam, że tylko ja zaklejałam wszystkie głośniczki w zabawkach mojego dziecka:) To jest świetny patent.\nPeacock 27 sierpnia 2014 21:57\nSliczna karuzelka. Ja zwykle doieram kolorystycznie do pomieszczenia, ale im bardziej kolorowa, tym lepsza dla dziecka :)\npirelka 29 sierpnia 2014 17:29\nFajna ta karuzela, mimo że kolorowa to niezbyt pstrokata :D\nFanaberia 29 sierpnia 2014 21:31\nJa właśnie jestem na etapie wyboru karuzeli i najpewniej zdecyduję się na tiny love przenośną. Co do muzyczki to zgadzam się całkowicie, producenci absolutnie nie myślą o uszach rodziców:D\nMagda 29 sierpnia 2014 22:37\nNic nie zmieni faktu, że maleństwo jest bardzo zainteresowane zabawką z o to właśnie chodzi :) Pozdrawiam!\nUnknown 30 sierpnia 2014 16:38\nA ja nie zbyt lubię tę firmę - miałam z niej kilka rzeczy dla małej i uważam, że są kiepskiej jakości, zrobione byle jak. Karuzelka z Canpolu - podobała mi się wizualnie, spełniała rolę zabawki, ale pozytywkę trzeba było nakręcać co minutę (może dwie), co mijało się z celem. Mocowanie wykonane z byle jakiego plastiku, trzeba było na prawde mocno przykręcić do ramy łóżeczka, żeby dziecko nie ściągnęło na siebie całej tej konstrukcji (na tyle mocno, że zostawiło wgłębienia na drewnianym łóżeczku). Zapłaciłam za nią prawie 100zł i uważam, że grubo przepłaciłam, żałuję, że nie zrobiłam sama takiej zabawki, bo i tak pozytywka nie była w użyciu. Kaczuszka do kąpieli z Canpolu wylądowała w śmieciach 2 tyg. po zakupie, bo począwszy od tego, że nie trzymała się na wodzie (spadała głową w dół) to jeszcze zbierała się w niej woda, a co za tym idzie także brud. Nie polecam jeśli chodzi o jakość.\nKejt 1 września 2014 22:03\nO cieszymy się! Zaklejenie głośniczka koniecznie:) a no i cena jest niewątpliwym atutem.


Prawidłowa długość męskich spodni – sofisocha.com/blog\nNieprawidłowa długość nogawek spodni to jeden z najczęściej popełnianych modowych grzechów i złodziei męskiego wizerunku.\nPowiedziano już na ten temat chyba wszystko, a mimo to spora ilość panów, nie wykluczając biznesmenów, polityków czy celebrytów nosi spodnie zbyt długie.\nNiestety nie ma jednej, obowiązującej w tym temacie reguły, gdyż prawidłowa długość spodni zależy przede wszystkim od szerokości ich nogawek.\nW przypadku wąskich nogawek (ok. 16-19 cm), które szczególnie upodobali sobie Włosi, spodnie powinny być dosyć krótkie i jedynie delikatnie dotykać cholewki buta. Taka długość spodni wygląda najlepiej w zestawieniach smart casualowych i casualowych.\nSpod tak krótkich spodni najczęściej widać skarpety, których wzory i kolory mogą być istotnym i bardzo atrakcyjnym elementem stylizacji.\nPrzy najbardziej typowej w Europie, średniej szerokości nogawek spodni (20-23 cm), powinny one wspierać się na bucie, zasłaniając skarpetę. Z tyłu spodnie powinny sięgać do połowy cholewki buta, ale nie tworzyć żadnych fałd. Z przodu może formować się na nogawce jedna fałda.\nTaka długość zapewni nienaganne proporcje i ładne układanie się tkaniny.\nW przypadku szerokich nogawek (24-26 cm), spodnie powinny być długie i zasłaniać z przodu wiązanie buta; dopuszczalna jest również pojedyncza fałda. Z tyłu spodnie mogą sięgać nawet do obcasa, zakrywając prawie cały but.\nTego typu spodnie, modne w latach 50-tych, obecnie występują rzadziej, głównie upodobali je sobie Amerykanie.\nObecnie taką szerokość bardzo rzadko spotyka się w strojach biznesowych, pojawia się natomiast w modzie casualowej, głównie w stylizacjach opartych na przerysowanych sylwetkach i owersizowych fasonach.\nW przypadku takich stylizacji spotyka się również bardzo szerokie, ale krótkie nogawki. Noszenie takich spodni wymaga jednak dużego wyczucia stylu i perfekcyjnych proporcji całości.\nPoprzednie Poprzedni wpis: Najlepsze fasony dla sylwetki plus size\nDalej Następny wpis: Z czym nosić kozaki za kolano?


Meble dla dzieci - TamTamMusic.pl - Katalog PKSI\nMeble dla dzieci - TamTamMusic.pl\nUstanawianie spokoju dla noworodków pod żadnym pretekstem nie jest faktycznie zupełnie nietrudne, jak potrafiło się rodzić. Objęcie wymaga trwań pragmatyczne szczególnie dla starszej plus ułatwiać normalną troskę maleństwa. Powinno być równie komfortowe gwoli niemowlęcia. Na powodzie należałoby zastanowić się ponad niuansikiem ścianek, niekoniecznie obstaje folgować wykresom podkreślającym o kolorze beztroskim dla dziewczyny dodatkowo modrym gwoli starca. Koloryty granic powinny egzystować miłe jak również wzbudzać postęp dziecięcia. Egzystuje nieodwracalne wystrzegać się wyrazistych barw natomiast wielkich niuansów tych wzorem czerwień i bordowy, które zdołają zaburzać stoicki omam i hamować usypianie. Etycznie uchylać się do psychologi koloryzuj polecającej, że zielony klimat godzi, a wybielaj tłumi jednocześnie koi specyfikom. Skąd żądane stanowiło zakładać labiryntu.\nSłowa kluczowe: rozważny, introwertyczny, przytulny, obojętny\nPraca - MotoMania.com.pl\nPrzystoi zrozumieć, iż celne szefowanie renomy kurierskiej stanowi niesłychanie śmiertelnym oraz kategorycznym zajęciem. Pochłania niniejsze godności pod wpływem klimatu, oraz i pilnowaniem ekspensów a także skromnie użyciem uwadze, również jeżeli nosi o organizowanie pańszczyzny...\nDrinkiem z najwyśmienitszych widoków w Brazylii stanowi Wodospad Iguazu, jaki jest zamontowany przy powściągliwości Brazylii i Argentyny. Chlupot okowity stanowi rejestrowalny chociażby z długości nad 20 km. Stanowi zatem gigantycznie upojny wodospad o klasycznym żywiole – Życiu...\nPozycjonowanie serwów komputerowych obecne wezwanie podręcznikowe może każdorazowemu posiadaczowi Zasadzek. Akurat się przecież wzięło, co przyznaje wzorem rzadziej jakże jest wypełniane – wtedy wcześniej obłok garść powszednia uczoność. Poniższy tekst doznaję możliwość...\nCyklicznie występująca duszę społeczeństwa poruszająca tematyki przyrodniczej owocuje niniejszym, że rodzime zbiorowisko jeszcze owacyjnie zdobywa po rękodzielnicze gratek w charakterze podejmowania potęgi elektrycznej jakże też termicznej. Przenigdy przekaże się zataić, iż...\nNiczym owo stale gości, jak kojarzy się wiosna tudzież kolejność przekazać spośród praski enigmatyczną kieckę, jakakolwiek panienka wyzywa myśleć o innym wizerunku. Ja ponad nie egzystuję rozdziałem. Obecnie w smutnym rozporządziła, iż będę czynić nieokreślony sport, aby zgonić...


Trycholog Bydgoszcz - Monika Kosmal - Bydgoszcz - Zarezerwuj Wizytę Online - Ceny, opinie, zdjęcia\n- umycie stóp - dezynfekcja stóp - usunięcie lakieru (usunięcie lakieru hybrydowego dodatkowo płatne) - wygładzenie stóp frezarką - skrócenie i opiłowanie paznokci oraz opracowanie skórek - malowanie paznokci bezbarwną odżywką więcej\nProfesjonalizm i wiedza ogromna Pani Moniki na najwyższym poziomie ! Jestem bardzo zadowolona z wyjaśnienia spraw z włosami oraz badaniem. Szczerość !... To jest istotna cecha Pani Moniki!Miła,uśmiechnięta i konkretna Pani Trycholog ! Polecam ! :) naprawdę warto :) Pokaż więcej\nJejku jak mi miło czytać takie słowa.. <3 pierwsze co pomyślałam jak je przeczytałam to "jak ja kocham swoją pracę! ". Dziękuję! I pozostajemy w kontakcie :)\nZawsze chętnie wracam na peeling skóry głowy do gabinetu Pani Moniki. Serdecznie polecam.\nPolecam z całego serca konsultacje trychologiczną. Przeprowadzany jest bardzo szczegółowy wywiad, omówione wszystko, począwszy od zdrowia (warto mieć ...przy sobie wyniki badań), na pielęgnacji kończąc. Pani Monika sprawdza wszystko i doradza co można zrobić by polepszyć stan włosów i skóry głowy. Można zadawać milion pytań. Warto skorzystać. Pokaż więcej\nWiosna coraz bliżej, czas zadbać o stopy , a gdzie ? Najlepiej w salonie u Pani Moniki . Polecam gorąco :) Stopy jak nowe, na pewno wrócę!\nPani bardzo sympatyczna. Chetna do odpowiedzi na pytania. Tlumaczy bardzo dokladnie. Atmosfera panujaca w gabinecie naprawde mila\nDziękuję Panie Robercie. To największa przyjemność mojej pracy, kiedy ktoś chłonie informacje, które przekazuję.\nPedicure podologiczny wykonany super, towarzysto pierwsza klasa!\nDziękuję Pani Karolino, bardzo mi było miło! 😃\nWszystko super, pieknie, fajnie i bardzo ok! Pani Monika wie o czym mówi i widać, że to jej pasja. Szczerze polecam!\nMezoterapia igłowa - Cytocare® 532 - 5ml Peeling skóry głowy\nZabieg mezoterapii mikroigłowej świetny ! Wygląd skóry po zabiegu rewelacyjny.\nJak zawsze piękny pedicure i super atmosfera! Polecam! Warto zwrócić uwagę również na to, że Pani Monika używa całkowicie jałowego sprzętu co w niektó...rych salonach jest rzadkością! Pokaż więcej\nPelen profesjonalizm. Polecam Pania Monike w 100 % przemila atmosfera. Pani Monika kompetentna profesjonalna, a na dodatek mega sympatyczna. Bede wrac...ac ! Polecam kazdemu Pokaż więcej\nBardzo dziękuję! Takie słowa dodają skrzydeł 😍\nDepilacja woskiem Lycon - środek brwi\nPani bardzo miła i życzliwa. Widać, że zna się na swojej pracy. Sumienna i bardzo precyzyjna w wykonaniu zabiegu - nie można się przyczepić. Szczerze ...bardzo polecam. Pokaż więcej\nBardzo dziękuję za opinię. Cieszę się że w końcu odważył się Pan przyjść i jest Pan zadowolony 😀\nByłem sceptycznie nastawiony ale widzę efekty. Nawet mój fryzjer zauważył :D polecam!\nTo nasz wspólny sukces :D dziękuję!\nPolecam. Sprawnie i ładnie wykonany pedicure. Do tego bardzo sympatyczna i otwarta osoba.\nDziękuję Pani Kasiu i zapraszam ponownie 😊\nDziękuję 😊 to dlatego że praca z moimi Klientami to czysta przyjemność 😊\nProfesjonalizm batdzo mila atmosfera pplecam zdecydowanie jestem bardzo zadowolona z uslugi. Oczywiscie ponownie skorzystam z przyjemnoscia.\nBardzo mi miło 🙂 udanego wypoczynku i do zobaczenia następnym razem :)\nTrafiłam do Pani Moniki już jakiś czas temu bo bardzo wypadały mi włosy. Pani Monika po obszernym wywiadzie zaleciła mi odpowiednie kosmetyki do mycia... włosów oraz 6 zabiegów mezoterapi mikroiglowej. Po trzech zabiegach włosy przestały wypadać. Zauważyłam tez że włosy zaczęły odrastać. Teraz jestem po czwartym zabiegu i włosy nie wypadają. Polecam Panią Monikę, pełna empatii i ciepła osoba. Pokaż więcej\nBardzo mnie to cieszy Pani Karino :) Pani piękne babyhairy to nasza wspólna zasługa 💙\nPełen profesjonalizm, jestem bardzo zadowolony. Wszystko ok!\nPani Monika to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu! Jej wiedza oraz zaangażowanie jest pełne podziwu! A jeśli do tego mozemy dodac miłą atmosferę... to perfekto! 👌 Na pewno będę wracać! Pokaż więcej\nBardzo mi miło! Dziękuję za opinię 💙 i do zobaczenia! :) :)\nSkarb w czystej postaci!! Dziękuję Pani Moniko za konsultację, jest Pani najlepsza! Serdecznie polecam!\nBardzo mi miło:) dziękuję! :)\nNazywam się Monika Kosmal, jestem magistrem kosmetologii i dyplomowanym trychologiem i prowadzę Gabinet Trycholog Bydgoszcz. Specjalizuję się w zakresie terapii łysienia i wypadania włosów oraz choró...b skóry głowy takich jak łuszczyca, łupież, nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy i inne. Oddając się w moje ręce masz pewność, że zależy mi na rozwiązaniu Twojego problemu tak samo jak Tobie. Najważniejsze jest znalezienie przyczyny i indywidualna terapia trychologiczna dobrana specjalnie dla Ciebie. W Gabinecie Trycholog Bydgoszcz kładę nacisk na Twoje bezpieczeństwo, sterylizację narzędzi w autoklawie najwyższej klasy, dezynfekcję oraz stosowanie materiałów jednorazowych. Możesz czuć się bezpiecznie podczas każdego zabiegu. W Gabinecie Trycholog Bydgoszcz możesz skorzystać także z profesjonalnych usług: pedicure hybrydowy, pedicure podologiczny, depilacja woskiem bikini jak i całego ciała. Wykonuję także zabiegi takie jak mezoterapia igłowa i mezoterapia mikroigłowa twarzy. Jestem absolwentką uczelni medycznych – Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie oraz Collegium Medicum UMK w Bydgoszczy. Ukończyłam szkolenia w zakresie kosmetologii estetycznej oraz specjalistyczny 120-godzinny Zawodowy Kurs Podologiczny w Warszawie. Doświadczenie zawodowe zdobywałam w Bydgoszczy i w Warszawie. W mojej pracy najbardziej cenię sobie rodzaj relacji, jaki nawiązuję z klientami – Wasze zaufanie i zaangażowanie w zalecane przeze mnie terapie sprawiają, że moja praca jest moją pasją. W Gabinecie Trycholog Bydgoszcz możesz zakupić kosmetyki marki Simone Trichology oraz Organique.


Fototapety uliczka - Oklejasy\nAnastazja Koleczko — 7 lipca, 2015\nJednym z najpiękniejszych wzorów na fototapetę są uliczki które cudownie wyglądają w każdym kącie. Dzięki temu wnętrze wydaję się bardziej wyraziste. Pochodzenie uliczek jest bardzo ważne bo w każdym miejscu mają inny styl i trzeba go dopasować do swojego mieszkania. Rzymskie , spokojne uliczki, nocne i podświetlone oraz takie jakie będą komu pasować. Wyrażają piękno i czystość ulic w zagranicznych zakamarkach. Pełne uroku będą się fantastycznie prezentować w każdym pokoju. Mają zdolność do rozbudzania tajemniczości i wyznacza nową perspektywę.\nPomysł na klasyczny lub nowoczesny wystrój\nMiłośnikom klasyki i naturalnego piękna na pewno motyw uliczki się spodoba. Są tajemnicze i wzbudzają zachwyt, ale mają dużo jasnych kolorów i dzięki temu jest możliwość rozjaśnienia ponurych pomieszczeń. Uliczki przypominają nam spokój jak i bezpieczeństwo bo są wąskie, czyste i pokazują najpiękniejsze budynki w zagranicznych państwach. Dla wielbicieli nowoczesnego stylu również znajdą się uliczki które będą się świetnie prezentować w każdym pokoju. Nawet gdy nie mamy pomysłu na urządzenie pokoju, wystarczy że będziemy mieć niesamowitą fototapetę która w połowie będzie stanowić wygląd naszego domu. Różnorodne uliczki efektywnie wypełnią naszą nie wykorzystaną przestrzeń którą wszyscy będą się zachwycać. Więcej pomysłów na własny styl znajdziesz tu https://agatonstudio.pl/107-fototapety-uliczki\nMieszkanie może być efektowne nawet gdy jest ono małe i chcemy je optycznie wydłużyć a wszystko dzięki temu, że na fototapecie z uliczkami znajdą się również schody. Fototapeta wygląda wzorowo nawet gdy nie wiemy jak urządzić mieszkanie to fototapeta zrobi to za nas w połowie. Naklejka prezentuje się wzorowo z każdym wzorem. Zazwyczaj mają pogodną i ciepłą kolorystykę, dzięki czemu ocieplają nasze cztery ściany. Z pewnością nada wnętrzu tajemniczości, romantyczności, a zwłaszcza wyjątkowego klimatu. Dopiero z dala od tłumu i odcięcia się od turystycznych szlaków, przy takiej fototapecie można się wyluzować i zobaczyć piękno w każdym zakamarku.\nTags: fototapetyFototapety uliczka\nNext post Fototapeta na lato\nPrevious post Fototapety most


poci si� podczas snu - Niemowl� - Forum dyskusyjne | Gazeta.pl\npoci si� podczas snu Dodaj do ulubionych\npoci si� podczas snu skasujcie\nM�j 10-miesi�czny syn bardzo si� poci jak �pi. W trakcie nocy zmieniam mu kilka razy poduszk� pod g�ow� bo ca�a jest mokra. Nie jest to na pewno wynik przegrzania, bo nawet jak go specjalnie nie przykrywam, �eby sprawdzic czy wtedy si� nie spoci, to i tak leje mu si� z g�owy. Ma ma�o w�osk�w, wi�c go nie grzej� zbytnio. I nie ma znaczenia czy jest ciep�o czy ch�odno, czy ma�y jest przykryty czy nie i jak jest ubrany. Poduszka jest zawsze mokra.\nRe: poci si� podczas snu skasujcie\ndroga mamo, nadmiernie poc�ca sie g��wka mo�e by� oznaka krzywicy.poczytaj co�\nkaro.8 napisa�a: > droga mamo, nadmiernie poc�ca sie g��wka mo�e by� oznaka krzywicy.poczytaj co� na ten temat w necie"poc�ca sie glowka""krzywica"\nTak my�la�am,�e zaraz kt�ra� wyskoczy z krzywic�\nPocenie si� g��wki r�wnie dobrze mo�e oznacza� nadmiar/przedawkowanie D3.\nDla r�wnowagi o przedawkowaniu D3\nNajcz�sciej jest to taka uroda dziecka.I nie ma co sie na si�� doszukiwa� patologii.\n-- Olaf,Maksio i prezenty \nWodne dzieci wakacje 2009 \nno w�a�nie... m�j maluch (6 m-cy) te� poci� si� podczas snu (ty� g�owki)... oraz podczas jedzenia! (ty� g�owki i czo�o) normalnie krople wielkie si� la�y.... by�am u dw�ch lekarzy... pierwszy zaleci� 2 krople vigantolu przez miesi�c czasu (w razie by nie bylo krzywicy i w razie niedoboru d3)\ndrugi od razu zleci� badanie krwi morfologia + fosfotaza zasadowa....dla sprawdzenia koniecznosci podawania wi�kszej dawki d3.... po zrobieniu badan wszystko wysz�o OK �adnych brak�w, niedobor�w itp. przesta�am podawac dwie kropelki... podaj� 1 co drugi dzien... wyniki dobre wiec po konsultacjach drugi lekarz powiedzia�: taka jego uroda.... wi�c....hmmmmmm przesta�am si� martwi�.... a teraz poci si� mniej....


Tuba Chorzowa - Aktualności - Ruch pomimo gry w przewadze tylko remisuje z Motorem Lublin [ZDJĘCIA]\nRuch pomimo gry w przewadze tylko remisuje z Motorem Lublin [ZDJĘCIA]\nDeszcz, śnieg i pokaz pirotechniki na trybunach, niestety, zabrakło bramek. Ruch Chorzów remisuje 0:0 z Motorem Lublin. Był to ostatni mecz "Niebieskich" w tym roku na Cichej 6.\nRzęsisty deszcz przywitał piłkarzy obu drużyn na Cichej 6, ale jak powszechnie wiadomo, warunki zawsze są takie same dla obu zespołów. Dodatkowym atutem "Niebieskich" była zgromadzona na trybunach publiczność. Na sektorze gości pojawiło sie około 500 kibiców.\n"Spokojnie, zaraz się rozkręci", chciałoby się powiedzieć ogladając początek meczu, równie emocjonujący co dzieło filmowe o pewnym żeglarzu. W końcu po dobrze rozegranej akcji Ruchu, uderzeniem z dystansu popisał się Łukasz Janoszka, które z niewielkimi problemami wyłapał bramkarz Motora, Sebastian Madejski. Chwilę później podobnym strzałem popisał się Tomasz Foszmańczyk. Od 37 minuty "Niebiescy" grali w przewadze jednego zawodnika, gdy czerwoną kartkę ujrzał Vitinho, która była konsekwencją drugiej żółtej.\nNie mniej niż na boisku działo się na trybunach Cichej 6, gdzie stadionowi fani Ruchu zorganizowali pokaz pirotechniki. Takie akcenty są zakazane w trakcie trwania widowisk sportowych w Polsce. W przerwie spotkania kibice gości staranowali bramę swojego sektoru i wydostali się na strefę dzielącą ich z sympatykami "Niebieskich". Na miejscu szybko zjawił się oddział policji, który wprowadził ich z powrotem na swoją trybunę.\nW drugiej części spotkania nie było widać na boisku, że Ruch gra w przewadze jednego zawodnika. Goście organizowali się dobrze w obronie i zatorowali "Niebieskim" drogę do swojej bramki. Mecz rozgrywał się cały czas blisko pola karnego piłkarzy z Lublina, jednak wciąż brakowało skuteczności w kluczowych momentach. Dodatkowo piłkarzom nie pomagał padający śnieg. Niestety nie oglądaliśmy bramek w tym spotkaniu.\nRuch Chorzów w ostatnim meczu w tym roku na swoim stadionie tylko remisuje z Motorem Lublin. "Niebiescy" pozostają na pozycji wicelidera eWINNER 2 ligi.\nRuch Chorzów – Motor Lublin 0:0 (0:0)


Żarówki do świateł mijania: H7 | Sklep Ucando.pl\nŻarówki i oświetlenie 29987\nKierunkowskazy przednie 8201\nPrzełączniki zespolone kierownic 1225\nReflektory i światła robocze 8471\nWłączniki, przekaźniki i sterowanie oświetleniem 3921\nŚwiatła do jazdy dziennej 391\nŚwiatła doświetlające zakręty 251\nŚwiatła drzwi, kabiny i bagażnika 296\nŚwiatła mijania i światła drogowe 6917\nŚwiatła obrysowe przednie i tylne 235\nŚwiatła tylne zespolone 4853\nŻarówka reflektora MAXGEAR 78-0016\nMoc znamionowa [W]: 65/55 W\nŻarówka OSRAM 64193CBN-HCB\nŻarówka PHILIPS 12258WHVB1\nŻarnik ksenonowy D2S Philips UltraBlue 4100K 85V 35W PHILIPS 85122\nŻarówka PHILIPS 12336PRC1\nŻarówka PHILIPS 12336PRB1\nŻarówka PHILIPS 9006PRC1\nŻarówka H7 Philips MasterDuty PX26 24V 70W PHILIPS 13972MD\nŻarnik ksenonowy D3S Philips Vision PK32d-5 85V 35W PHILIPS 42403C1\nŻarówki H7 Philips Vision PX26D 12V 55W (komplet - 2 szt.) PHILIPS 12972PRC2\nŻarówka PHILIPS 12342LLECOC1\nŻarówka światła do jazdy dziennej PHILIPS 12972XV+B1 PHILIPS 12972XVB1\nŻarówka PHILIPS 12342VPB1\nŻarówka H7 Philips Vision Plus PX26 12V 55W PHILIPS 12972VP\nŻarówki samochodowe do świateł mijania\nWedług obowiązujących przepisów, każdy samochód musi mieć włączone światła mijania od zmierzchu do świtu, jak również w okresie zmniejszonej przejrzystości powietrza. Obowiązek ten wprowadzono w Polsce w latach 90. XX wieku, wzorem krajów skandynawskich, choć w pierwszych kilkunastu latach jego obowiązywania było to wymagane jedynie w wyznaczonych okresach roku.\nŚwiatła mijania, nazywane również krótkimi, to żarówki samochodowe występujące w drogowych pojazdach silnikowych, które używane są do oświetlenia drogi z przodu pojazdu, nie powodując przy tym oślepienia ani innego dyskomfortu dla kierujących pojazdami nadjeżdżającymi z naprzeciwka, a także dla innych użytkowników drogi.\nW Polsce w latach 90. XX wieku wprowadzono obowiązek stosowania tych świateł także w dzień w warunkach normalnej przejrzystości powietrza, najpierw w latach 1991 – 1997 od 1 listopada do 1 marca, później w okresie 1997 – 2007 od 1 października do ostatniego dnia lutego. Zgodnie z nowelizacją Ustawy Prawo o Ruchu Drogowym, od 17 kwietnia 2007 prawo to obowiązuje przez cały rok. W zastępstwie świateł mijania dopuszcza się stosowanie świateł do jazdy dziennej. Polska była prekursorem wśród krajów położonych poza Skandynawią pod względem tego typu rozwiązań.\nUruchamianie świateł mijania jest obowiązkowe łącznie lub zamienne ze światłami drogowymi zawsze od zmierzchu do świtu, a także w tunelach, w warunkach pogorszonej przejrzystości powietrza (mgła, silne opady deszczu lub śniegu, zadymienie itp.) oraz podczas holowania. W Polsce światła mijania obowiązują również w dzień, jeżeli samochód nie posiada świateł do jazdy dziennej.\nKontrolka świateł mijania w praktycznie każdym samochodzie prezentuje się bardzo podobnie. Jest to najczęściej zielona ikona reflektora z pochylonymi kreskami. Z kolei światła drogowe to niebieska ikona z prostymi kreskami. Nie we wszystkich samochodach widnieje ikona na panelu wskaźników (np. auta grupy Volkswagena - ikonka na obrotowym włączniku świateł).\nŻarówki do świateł mijania są zazwyczaj umieszczone w głównych przednich reflektorach. Rodzaj żarówki jest uzależniony od rocznika auta. Jeszcze kilkanaście lat temu były to głównie żarówki H4. Obecnie są to przede wszystkim żarówki H7 oraz żarówki ksenonowe, np. D1S czy D2S.\njazda bez wymaganych świateł od zmierzchu do świtu to mandat o wartości 200 zł i 4 punkty karne\njazda bez wymaganych świateł w tunelu, niezależnie od pory doby, może się skończyć mandatem w wysokości 200 zł i 4 punkty karne\nPopularni producenci żarówek do świateł mijania\nSklep UCANDO oferuje żarówki do świateł mijania dostarczane przez najlepszych światowych producentów. Dostępne żarówki samochodowe są fabrycznie nowe, a ich skuteczność i wydajność działania została potwierdzona przez odpowiednie certyfikaty jakości. Oferta UCANDO to najlepsza relacje ceny do jakości na polskim rynku.\nZapraszamy do UCANDO po tanie żarówki do świateł mijania! Zapewniamy profesjonalną pomoc techniczną na każdym etapie zakupów oraz szybką realizację zamówienia.\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO ALFA ROMEO\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO AUDI\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO BMW\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO CHEVROLET\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO CITROËN\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO DACIA\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO FIAT\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO FORD\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO HONDA\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO HYUNDAI\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO JEEP\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO KIA\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO LAND ROVER\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO MAZDA\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO MERCEDES-BENZ\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO MITSUBISHI\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO NISSAN\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO OPEL\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO PEUGEOT\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO RENAULT\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO SAAB\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO SEAT\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO SKODA\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO SUBARU\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO SUZUKI\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO TOYOTA\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO VOLVO\nŻARÓWKI DO ŚWIATEŁ MIJANIA DO VW


Strasburg: kontrola konta bankowego adwokata z naruszeniem prawa do prywatności - Czytaj - kancelaria.lex.pl\nStrona główna » Wiadomości » Omówienia orzeczeń » Strasburg: kontrola konta bankowego adwokata z naruszeniem prawa do prywatności\nStrasburg: kontrola konta bankowego adwokata z naruszeniem prawa do prywatności\nEuropejski Trybunał Praw Człowieka w wyroku z 27 kwietnia uznał, iż skontrolowanie przez prokuraturę konta bankowego adwokata naruszyło jego prawo do poszanowania życia prywatnego oraz tajemnicę zawodową.\nSkargę do Trybunału wniósł niemiecki adwokat w związku ze zleconą przez prokuraturę kontrolą jego konta bankowego, wykorzystywanego do transakcji zawodowych. Wniosek prokuratury o kontrolę konta skarżącego, oparty na przepisach niemieckiego kodeksu postępowania karnego, został złożony w kontekście postępowania karnego, które toczyło się przeciwko jednemu z klientów skarżącego. Śledczy podejrzewali, iż wynagrodzenie skarżącego, przelane na konto skarżącego w imieniu tego klienta, pochodziło z działalności przestępczej. Bank nie ujawnił faktu kontroli skarżącemu, a ten dowiedział się o niej rok później, przypadkowo, w trakcie czynności obrończych świadczonych temu klientowi w związku z postępowaniem karnym przeciwko niemu. Przed Trybunałem skarżący zarzucił, iż kontrola konta stanowiła naruszenie tajemnicy adwokackiej, jako że dała organom władzy dostęp do danych jego klientów, a tym samym stanowiła naruszenie prawa do poszanowania życia prywatnego z art. 8 Konwencji o prawach człowieka.\nTrybunał wskazał, iż udostępnienie historii bankowej skarżącego prokuraturze stanowiło ingerencję w jego prawo do poszanowania tajemnicy zawodowej, a tym samym życia prywatnego. Trybunał wskazał dalej, że zakres wniosku prokuratorskiego o ujawnienie informacji bankowych był bardzo szeroki, a jedyne ograniczenie było ograniczeniem czasowym. Bank przekazał wszystkie informacje na temat konta bankowego skarżącego oraz wszystkich transakcji na tym koncie w wyznaczonym przedziale czasowym. To, w rzeczy samej, dało organom prowadzącym postępowanie kompletny obraz działalności zawodowej skarżącego i dane wszystkich jego klientów.\nDalej, nieprawidłowości związane z zakresem ujawnienia informacji nie zostały zrównoważone przez wystarczające gwarancje proceduralne. Przepisy kodeksu postępowania karnego, na których kontrola została oparta, w ogóle nie przewidywały żadnych zabezpieczeń interesów i prywatności kontrolowanego. Tak ustawione progi ingerencji wynikały z faktu podejrzenia popełnienia przestępstwa. Kodeks postępowania karnego przewidywał istnienie gwarancji ochrony tajemnicy adwokackiej i relacji adwokat-klient, jednakże zabezpieczenia te mogły z łatwością zostać zawieszone w przypadku podejrzenia popełnienia przestępstwa przez adwokata. Trybunał uznał w tym miejscu, że podejrzenie popełnienia przestępstwa przez skarżonego w omawianej sprawie było nader mgliste i nie stanowiło wystarczającego uzasadnienia na zniesienie ochrony tajemnicy obrończej. Wreszcie, nakaz kontroli bankowej nie został wydany przez sąd i nie zastosowano żadnych konkretnych gwarancji proceduralnych dla ochrony tajemnicy zawodowej skarżącego. Istniała co prawda możliwość zaskarżenia kontroli do sądu, postępowanie sądowe miało charakter wyłącznie retrospektywny, jako że skarżący dowiedział się o kontroli konta rok później i to zupełnie przypadkowo.\nOkoliczności te sprawiły, iż Trybunał uznał prokuratorską kontrolę konta skarżącego za nadmierną i nieuzasadnioną. Stanowiła ona nieproporcjonalną ingerencję w prawo do prywatności skarżącego i nie była niezbędna w demokratycznym społeczeństwie. Tym samym odbyła się z naruszeniem art. 8 Konwencji.\nSommer przeciwko Niemcom - wyrok ETPC z 27.04.2017 r., skarga nr 73607/13.\nRząd w trakcie negocjacji w Parlamencie Europejskim będzie się sprzeciwiać obowiązkowemu udziałowi adwokata w czasie przesłuchania świadków w intencji postawienia im zarzutów. Chce też żądać wyjątków od zasady całkowitej poufności rozmów z... Więcej\nNaczelna Rada Adwokacka wraz z Komisją Praw Człowieka uaktualnia bazę adwokatów specjalizujących się w prawach człowieka i występujących przed Europejskim Trybunałem Praw Człowieka. Więcej\nEuropejski Trybunał Praw Człowieka wydał 14 maja br. wyrok w sprawie Mościcki przeciwko Polsce. Jest to już trzeci w tym roku i 13 w sumie wyrok Trybunału w polskiej sprawie lustracyjnej. Tym razem dotyczy adwokata, który na skutek stwierdzenia przez... Więcej


74-latek poszedł na grzyby i się zgubił. W sulęcińskiej jednostce policji ogłoszono alarm. Mężczyznę odnaleziono na poligonie | Gazeta Lubuska\n74-latek poszedł na…\n74-latek poszedł na grzyby i się zgubił. W sulęcińskiej jednostce policji ogłoszono alarm. Mężczyznę odnaleziono na poligonie\nJakub Pikulik 20 września 2021, 10:59\nChwile grozy przeżył 74-latek, który poszedł do lasu na grzyby i nie mógł odnaleźć drogi powrotnej do domu. W sulęcińskiej jednostce ogłoszono alarm i rozpoczęły się poszukiwania. Skuteczne działania policjantów doprowadziły do odnalezienia mężczyzny na terenie poligonu wojskowego. 74-latek cały i zdrowy wrócił do domu.\nDo zdarzenia doszło w sobotę (18 września) gdy około godziny dwudziestej do Komendy Powiatowej Policji w Sulęcinie zgłosiła się rodzina 74-latka. Jak się okazało, mężczyzna wyszedł na grzyby w znane sobie tereny leśne, lecz od 10 godzin nie wrócił do domu. Po zebraniu niezbędnych informacji, dla sulęcińskich policjantów ogłoszono alarm i ruszyły poszukiwania, w które włączyli się także strażacy. Z uwagi na porę nocną oraz wiek mężczyzny istniało realne zagrożenie dla jego życia i zdrowia. Po około dwóch godzinach policjanci odnaleźli zdezorientowanego grzybiarza na terenie jednego z największych poligonów w naszym kraju.\nGrzybiarz zgubił się w lesie. Odnaleziono go sześć kilometrów od samochodu\nTo musisz wiedzieć przed wyjściem na grzyby\nPamiętajmy, że idąc na grzyby trzeba się dobrze przygotować. Pogoda często się zmienia. Musimy zadbać o odpowiednie ciepłe ubranie oraz obuwie, które będzie utrzymywało stabilnie nasz staw skokowy i chroniło przed przemoczeniem.\nNa leśne wyprawy należy zabrać butelkę wody oraz coś do jedzenia. W dobie dzisiejszego postępu w elektronice możemy zaopatrzyć się także w lokalizatory GPS, zabrać ze sobą telefon komórkowy lub inne urządzenia, które pozwolą nam na określenie naszej pozycji - mówi aspirant sztabowy Andrzej Barciński z Komendy Powiatowej Policji w Sulęcinie.\nGrzybiarz nie potrafił odebrać telefonu. Znalazł go policjant


postradzieckie - Wyniki wyszukiwania - WPROST.pl\nKaczyński: Platforma nie kocha Polski. Szkodzi jej 16 mar 2011, 14:53 — Prezes PiS Jarosław Kaczyński ocenił, że polityka zagraniczna rządu Donalda Tuska jest "jedną wielką porażką". W jego opinii stosunki Polski z Rosją są "nierównoprawne" i degradują nasz kraj na arenie międzynarodowej. Prezes PiS oskarżył Tuska również o to, że zrezygnował z...\n"Nie ma w Rosji nikogo, kto miałby odwagę sprzeciwić się Putinowi" 18 wrz 2014, 10:04 — - Putin jest inteligentny, jego współpracownicy są inteligentni. To wyszkoleni w KGB ludzie, którzy wyczuli, że Rosjanie mają syndrom postimperialny, postradziecki. Stąd ich poparcie dla polityki prezydenta - mówił były premier Federacji Rosyjskiej Michaił Kasjanow. Jego...\nBroń, która znika 26 mar 2004, 15:06 — Władze Ukrainy nie wiedzą co się stało z setkami rakiet z postradzieckiego arsenału, które dotąd uważano za zlikwidowane. Niepokój Ukraińców wzbudza fakt, że część tej broni pojawiła się za granicą.\nCIA ukrywała w Polsce terrorystów? (aktl.) 2 lis 2005, 9:11 — Amerykańska Centralna Agencja Wywiadowcza ukrywała i przesłuchiwała podejrzanych o przynależność do Al-Kaidy w postradzieckich obiektach wojskowych w Europie Wschodniej - napisał "Washington Post".\nPrezydent brutto plus VAT 27 sty 2013, 20:00 — Jolanta i Aleksander Kwaśniewscy nauczyli się żyć luksusowo. Dlatego potrzebują dużych pieniędzy z kraju i z zagranicy. On zarabia u prezydenta Kazachstanu. A czy ona dostawała pieniądze od rodziny dyktatora Egiptu?\nB. szef WSI: Rosjanie dobrze realizują amerykańską koncepcję wojny nowego typu 29 kwi 2014, 9:37 — Gen. Marek Dukaczewski, były szef Wojskowych Służb Informacyjnych, w rozmowie z TVP Info odniósł się do trwającego konfliktu rosyjsko-ukraińskiego.\nKiszyniowski Majdan 13 wrz 2015, 20:00 — Mołdawia miała pokazać, że można wyjść z rosyjskiej strefy wpływów bez ostrego konfliktu z Moskwą. Ale na przeszkodzie stanęli oligarchowie. To przez nich kraj nie może się pozbyć rosyjskiej infekcji.\nNowe partnerstwo 8 sty 2007 — Z początkiem roku Niemcy przejęły prezydencję w Radzie Unii Europejskiej. Do naszych ważniejszych zadań należy uruchomienie negocjacji dotyczących zawarcia nowego układu w sprawie partnerstwa i współpracy między Unią Europejską a Rosją. W związku z rosyjskim embargiem na...\nWiza Fotygi 14 lis 2007, 6:10 — Tuż przed odejściem rządu szefowa MSZ chce wyznaczyć cenę za polską wizę dla naszych wschodnich sąsiadów. Zaporową - pisze "Gazeta Wyborcza".\nScenariusze wojny z Rosją 26 lut 2017, 21:00 — WALDEMAR SKRZYPCZAK Od ponad dwóch lat wielu ekspertów snuje możliwe scenariusze wojny w Europie. To konsekwencja nieprzewidzianej przez Zachód agresji Rosji na Ukrainę. Mnogość tych prognoz skłania do refleksji nad odpowiedzią, czy wojna...\nDokąd zmierza Erdoğan 26 mar 2017, 20:00 — WALDEMAR SKRZYPCZAK, generał broni Moim oparciem jest islam” głosi Recep Erdoğan i konsekwentnie zmienia Turcję. Burzy kraj zbudowany przez Kemala Atatürka i odtwarza imperium ottomańskie XXI w. Jego wpływy sięgają od islamskich...\nDwunastu 29 paź 2009, 17:08 — Genialny rosyjski reżyser, szukając największego w czasach postradzieckich budżetu na druga i trzecia zarazem część nagrodzonego Oscarem filmu "Spaleni słońcem", jakby mimochodem nakręcił surowa i kameralna rosyjska wersje "Dwunastu...\nPartnerstwo Wschodnie nadal atrakcyjne dla regionu 28 mar 2012, 16:01 — Tematyka pogłębienia współpracy gospodarczej, perspektywa integracji europejskiej państw Partnerstwa Wschodniego i możliwość wprowadzenia ruchu bezwizowego zdominowały debaty I Forum Unia Europejska – Partnerstwo Wschodnie w Tbilisi. Gruziński premier Nika Gilauri...\nLitwa stawia na energetyczną niezależność 29 maj 2012, 21:58 — 24 kwietnia litewski rząd przyjął zmienioną Narodową Strategię Niezależności Energetycznej, która określa podstawowe cele sektora energetyki do 2020 r. oraz przedstawia jego wizję do 2050 r. O tym, jak mały kraj chce uzyskać energetyczną niezależność, pisze dla...\nHalicki martwi się o Gruzję. "Oby nie doszło do..." 2 paź 2012, 14:21 — Europejska droga Gruzji może być zagrożona - skomentował wynik wyborów w tym kraju Andrzej Halicki z PO, a Michał Szczerba (także z PO) podkreślił, że Zachód musi utrzymać atrakcyjną ofertę dla Tbilisi - wsparcia politycznego, gospodarczego i eksperckiego.\nKilka uwag na temat sytuacji politycznej na Ukrainie 23 lut 2014, 10:58 — Jak przebiega podział ukraińskiego społeczeństwa? Czy jest tak prosty jak donoszą zachodnie media? Kto rządzi tym wielkim krajem? Kto stoi za wydarzeniami na Majdanie? Jaki wpływ na kijowskie wydarzenia miała Rosja?Na te i inne pytania odpowiada Rostisław Wygranienko w...\nDurow bez kontaktu 4 maj 2014, 20:00 — Twórca rosyjskiego „Facebooka”, legendarny Paweł Durow, traci kontrolę nad firmą i ucieka za granicę. To gwóźdź do trumny wolności słowa w Rosji.\nKwaśniewski: koniec świata jednobiegunowego 21 sty 2009, 9:08 — Ameryka postawi na dyplomację, twierdzi w wywiadzie dla "Rzeczpospolitej" Aleksander Kwaśniewski, według którego jest to szansa na rozwiązanie problemów, które okazały się nierozwiązywalne sposobami siłowymi.\nRosja proponuje paneuropejski układ bezpieczeństwa, UE się nie zgadza 21 mar 2009, 14:35 — Rosyjski minister spraw zagranicznych Siergiej Ławrow zaapelował w sobotę w Brukseli o stworzenie "nowego paneuropejskiego układu ws. bezpieczeństwa", mającego objąć cały kontynent.\nPolskie MSZ ubolewa z powodu incydentu na cmentarzu żołnierzy radzieckich 11 maj 2009, 17:36 — Polskie MSZ wyraża ubolewanie z powodu incydentu na cmentarzu żołnierzy radzieckich w Warszawie. Jednocześnie MSZ zapowiada szczegółowe wyjaśnienie sprawy oraz przekazanie w najbliższym czasie wszystkich informacji stronie rosyjskiej.


Wanny łazienkowe akrylowe - Bravat\nWanny łazienkowe to najlepsze miejsce do codziennego relaksu i komfortowych kąpieli. Po ciężkim i stresującym dniu czy w chłodne zimowe wieczory nie ma nic lepszego niż długa kąpiel w wannie. Przestronne wanny z hydromasażem pozwalają poczuć się niemal jak w spa we własnej łazience. Jednak wanny to nie tylko miejsce kąpieli, lecz także element aranżacji łazienki, który może dodać jej szykownego stylu czy nowoczesnego charakteru. W sklepie Bravat by Dietsche wybór wanien jest tak szeroki, że można dopasować wannę zarówno do wymiarów łazienki, jak i designu pomieszczenia.\nWanna Retro BVT TG-830\nWANNA AKRYLOWA NAROŻNA\tBT501-17 LEWA\nWANNA AKRYLOWA NAROŻNA\tBT501-17 PRAWA\nWanna akrylowa wolnostojąca\tBT401-17\nWanna akrylowa wolnostojąca\tBT501-15\nWANNA AKRYLOWA WOLNOSTOJĄCA\tBT501-17\nWanna akrylowa wolnostojąca\tBT401-16\nWanny do łazienki mogą mieć różne rozmiary oraz kształty – standardowe prostokątne, bardziej nowoczesne owalne, czy asymetryczne pozwalające dopasować wannę do nietypowych wymiarów łazienki. Jeśli chodzi o miejsce montażu, wyróżnia się wanny narożne, montowane w rogu pomieszczenia, co pozwala maksymalnie wykorzystać powierzchnię użytkową, przyścienne, dopasowane do jednej lub dwóch ścian, i wolnostojące, czyli, jak sama nazwa wskazuje, stojące bez oparcia o ścianę, na środku pomieszczenia, zalecane do przestronnych łazienek. Dostępne modele wykonane są także z różnych materiałów – popularne są wanny żeliwne, stalowe i oczywiście akrylowe, najbardziej rozpowszechnione. Akrylowe wanny cechują się największą różnorodnością, bo można znaleźć dowolne kształty i wymiary, a do tego są lekkie, długo trzymają ciepło wody, wykazują odporność na przebarwienia od rdzy czy kamienia, a jeśli do tego są pokryte warstwą ochronną, to mogą być również odporne na zarysowania i uszkodzenia mechaniczne. W takiej wannie można zainstalować hydromasaż, czyniąc ją domowym centrum relaksu i spa.\nJak wybrać idealny wymiar wanny?\nWybór wymiarów wanny po pierwsze zależy od rozmiarów łazienki. Wanna musi być dopasowana do projektu tak, by nie zajmować za dużo miejsca i nie przeszkadzać w funkcjonalnym korzystaniu z innych elementów i mebli. W bardzo małych łazienkach wybiera się najczęściej kabiny prysznicowe, bo zajmuje mniej miejsca niż wanna. Jeśli jednak w pomieszczeniu jest nieco więcej przestrzeni, warto wybrać nawet małą wannę, by mieć większy komfort kąpieli. Koniecznie trzeba zaplanować też miejsce do swobodnego wyjścia z wanny – minimum 55 cm między dłuższym bokiem a ścianą, najlepiej zaś około 100 cm.\nWymiar wanny a wygoda użytkowania\nWanna do łazienki, poza dopasowaniem przestrzennym, powinna też być odpowiednia do potrzeb domowników, tak by rzeczywiście można było wygodnie, a także bezpiecznie jej używać. Osoby korzystające z wanny powinny mieć stabilne oparcie pleców oraz stóp. Wanna nie powinna za mała, ale też nie za duża, by się nie ześlizgiwać. Standardowe wanny łazienkowe prostokątne mają około 160-170 cm długości, co wystarcza dla osoby o przeciętnym wzroście, oraz 70 cm szerokości – odpowiednie dla użytkownika o szczupłej posturze. Większe wymiary to np. nawet do 220 cm długości, oraz do 90 cm szerokości. Do tego warto zwrócić uwagę na kształt niecki, bo zbyt płytka i mocno profilowana nie będzie wygodna, nawet jeśli jej wymiary będą w miarę typowe.


Zajadaj się potrawami z marokańskiego Tagine.\nSpakuj paszport, jedziemy do Maroka, gdzie powoli gotowane dania z kurczaka, owoców morza i jagnięciny oraz przystawki pełne smaku są na porządku dziennym! Użyj naszego żeliwnego Tagine Le Creuset, aby wyczarować widoki i zapachy egzotycznych północnoafrykańskich targów przypraw i czerp inspirację z naszych aromatycznych przepisów, które gwarantują zachwyt swoim gościom!\nTagine to nazwa nadana tradycyjnemu, stożkowatemu garnkowi ceramicznemu, używanemu do powolnego przyrządzania potraw o tej samej nazwie, czy to kurczaków, jagnięciny, warzyw, czy też zboża. Sam tagine składa się z dwóch części, płaskiego, o niskim, okrągłym dnie, w którym najpierw duszone są warzywa i mięso, oraz stożkowego wierzchołka, który działa jak skraplacz w powolnym procesie gotowania. Całe naczynie pozostawia się do powolnego gotowania w tagine na płycie kuchennej lub w piecu, a gdy naczynie jest gotowe do podania, jest ono podawane do stołu i pokrywka jest usuwana.\nLe Creuset Tagine składa się z żeliwnej podstawy i kamionkowego wieczka i może być używany na każdej płycie grzewczej i piekarniku, dzięki czemu jest niezwykle wszechstronny i satysfakcjonujący w kuchni, to niezbędne w kuchni naczynie Le Creuset do gotowania.\nDlaczego gotować z Tagine?\nMniej bałaganu i nieporządku w kuchni\nJest to cud, którego można się spodziewać po jednym naczyniu - użyj go, aby ugotować wszystko, a następnie przynieś go do stołu i podawaj z niego!\nUnikalny proces kondensacji zatrzymuje wszystkie składniki odżywcze ze składników w każdym naczyniu.\nZachwyć swoich gości smakiem czegoś z dalekich krajów - pamiętaj, aby skompletować odpowiednie przyprawy zanim rozpoczniesz swoją kulinarną podróż!\nDelikatny proces gotowania w tagine oznacza, że jest o wiele więcej aromatu.\nTagine z Le Creuset to idealny symbol dla kuchni, który dzieli miłość Le Creuset do jedzenia, picia i gościnności - w Maroku jest to w zwyczaju - gromadzić się i jeść wspólnie z tagine, używając kawałków pieczywa, aby zebrać się pachnące, pikantne mięso , warzywa i sos.\nSamo myślenie o marokańskim jedzeniu wywołuje wizje tego przesiąkniętego ciepłem kraju północnoafrykańskiego, którego kuchnia odzwierciedla różnorodne wpływy kolonizatorów na przestrzeni tysięcy lat. Pomimo długiej i zróżnicowanej historii, obejmującej podboju Fenicjan, a następnie Rzymian, najazdów przez Wandali, a następnie Wizygotów, rządów bizantyńskich i pierwszego podboju muzułmańskiego wybrzeża północnoafrykańskiego, mieszkańcy Berberów w wysokich górach we wnętrzu Maroka pozostali nieposłuszni .\nI właśnie od tych Berberów dostajemy tagine, stożkowe naczynie do gotowania i serwowania, które jest dziś wysoko cenione za gotowanie na wolnym ogniu mięsa lub warzyw, aż do momentu, w którym pojawi się tłusty i bogato smakowity gulasz. Ten sam gulasz zwykle pokazuje egzotyczne ślady każdego z najeźdźców Maroka: większość przepisów zawiera przyprawy i suszone owoce, takie jak daktyle lub morele, a także słodko-kwaśne kombinacje smaków, wprowadzone przez Arabów; Maurowie wprowadzili oliwki i cytrusy; żydowscy Maurowie wprowadzili wyrafinowane techniki konserwowania cytryn i pikli, które są tak powszechne ... i lista jest długa.\nBajeczny tagine w kształcie stożka nie tylko świetnie wygląda - to naprawdę sprytny, skuteczny sposób na powolne gotowanie nawet twardego mięsa, aż stanie się miękkie w ustach. Mimo że taginy były tradycyjnie glinianymi naczyniami używanymi przez tlące się węgle drzewne, połączenie Le Creuset z żeliwną podstawą i kamionkową pokrywą tworzy idealne środowisko do gotowania - żeliwna podstawa zapewnia równomiernie rozprowadzone ciepło, które jest zatrzymywane przez metal, podczas gdy fajne ściany wysokiej kamionkowej pokrywy pozwalają na dodanie najdrobniejszej ilości płynów do surowych składników; Para wytwarzana podczas gotowania skrapla się przed chłodnymi ścianami kamionkowej pokrywy, aby z powrotem spłynąć po delikatnie gotujących się składnikach, utrzymując je soczyste i wilgotne oraz delikatne nawet najtwardsze kawałki mięsa.\nMożna również używać ich na dowolnym typie płyty, w tym ceramicznej, elektrycznej, gazowej i indukcyjnej lub w piekarniku. Wybór jasnych emalii sprawia, że nasze taginy wyglądają tak egzotycznie, jak pyszne posiłki, które w nich robicie.\nZrobić tagine jest łatwe i wymaga bardzo niewiele pracy od kucharza - wszystko co robisz to pakowanie w składniki, pop na pokrywce, a następnie pozwól tagine od Le Creuset wykonać pracę. Oto nasze najważniejsze wskazówki i porady dotyczące sukcesu:\nTagine działa zarówno jako naczynie do gotowania, jak i jako naczynie do serwowania. Nie mieszacie jedzenia podczas gotowania, więc starannie ułóż składniki, aby uzyskać atrakcyjną prezentację stołu.\nDodaj wszystkie składniki - zarówno mięso, jak i warzywa - na początku, a następnie nie przerywaj procesu gotowania, podnosząc pokrywkę, aby sprawdzić jedzenie; rób to tylko po to, aby sprawdzić poziom płynu pod koniec gotowania.\nJeśli masz mało czasu na przygotowanie, możesz najpierw podsmażyć mięso na brązowo.\nMniej wody jest potrzebne podczas gotowania w tagine, ponieważ szczyt w kształcie stożka skrapla parę i wraca do naczynia. Jeśli popełniłeś błąd dodając zbyt wiele, będziesz musiał zredukować sos na płycie kuchennej na końcu przed podaniem.\nBądź cierpliwy - to jest powolnie gotowane jedzenie w najlepszym wydaniu.\nAby stworzyć autentyczny marokański tagine, powinieneś zaopatrzyć się w te przyprawy:\nImbir - suszony lub świeży\nSuszony kminek - kminek jest tak nieodłączną częścią marokańskiego jedzenia, że zwykle jest podawany jako przyprawa przy stole obok soli i pieprzu\nPapryka i papryczki chilli - szczególnie do dań na bazie pomidorów\nMieszanka przypraw Ras l'hanout - wyprodukowane z 20 do 40 przypraw\nKardamon - zwykle stosowany w mlecznych deserach


Wiadomości - - Koronka do Bożego Miłosierdzia na ulicach Terespola\nArtykuł czytany 1620 razy\nKoronka do Bożego Miłosierdzia na ulicach Terespola\nW ubiegłą sobotę, 28 września, w rocznicę beatyfikacji ks. Michała Sopoćki, o godzinie 15.00 mieszkańcy Terespola zebrali się na skrzyżowaniu ulic Wojska Polskiego i Janowskiej na wspólnej modlitwie. W ten sposób włączyli się w międzynarodową akcję „Koronka na ulicach miast świata”. Ponad 100 - osobowa grupa modliła się o pokój na świecie. Koordynatorem akcji w Terespolu był Mariusz Horoszko.\nW naszym regionie modlono się m.in. w Radzyniu Podlaskim i Sarnakach.\nGodzina 15.00 to godzina konania Jezusa na krzyżu – GODZINA MIŁOSIERDZIA – gdy wszystkie grzechy świata zostały odkupione. Stając na 10 minut do tej szczególnej modlitwy we wszystkich strefach czasowych chrześcijanie otaczają glob i zbawiają swoją ziemię, swoje miasto, swoją ulicę.\nZ HOMILII JANA PAWŁA II W KRAKOWIE-ŁAGIEWNIKACH 17 SIERPNIA 2002 r.\nNiech się spełnia zobowiązująca obietnica Pana Jezusa, że stąd ma wyjść "iskra, która przygotuje świat na ostateczne Jego przyjście". Trzeba tę iskrę Bożej łaski rozniecać. Trzeba przekazywać światu ogień miłosierdzia. W miłosierdziu Boga świat znajdzie pokój, a człowiek szczęście! To zadanie powierzam wam, drodzy bracia i siostry, Kościołowi w Krakowie i w Polsce oraz wszystkim czcicielom Bożego miłosierdzia, którzy tu przybywać będą z Polski i z całego świata. Bądźcie świadkami miłosierdzia!


Pierwsza biografia księdza Jana Kaczkowskiego. Co sprawiło, że wikary z niewielkiej miejscowości na Kaszubach stał się najbardziej rozpoznawalnym duchownym w kraju? Kochała go cała Polska. Chętnie opowiadał o swoim życiu, walce z rakiem i założonym przez siebie hospicjum. Ale czy znaliśmy go naprawdę? Przyjęcie do seminarium dzięki protekcji znanego polityka, rozpacz po przybyciu do Pucka, wpływanie na lokalne wybory, tęsknota za ojcostwem i skomplikowane relacje z „synkami“ oraz kulisy konfliktu z arcybiskupem – to tylko kilka z mniej znanych faktów, które złożyły się na historię Jana Kaczkowskiego w równym stopniu, co rola „onkocelebryty“. Tysiące godzin pracy. Setki przejechanych kilometrów. Stu kilkudziesięciu rozmówców. Zdobyte zaufanie rodziny. Niepublikowane dotąd fotografie. Przemysław Wilczyński stworzył obraz człowieka, który według księdza Adama Bonieckiego „uratował honor polskiego kapłaństwa“.


Fotel barberski brązowy Boss - Gabbiano – Cosmed24\nStrona główna / Wyposażenie salonu fryzjerskiego / Gabbiano fotel barberski Boss brązowy\nJeśli w ofercie Waszego salonu oferują Państwo pielęgnację brody, możemy zaproponować idealny mebel do Twojego barbershop-u. Fotel Barberski BOSS. Wygodny fotel z szerokim zakresem regulacji zapewni maksymalny komfort zarówno osobie wykonującej zabieg jak i klientowi salonu. W fotelu możemy ustawić nie tylko wysokość. Możemy dogodnie dostosować nachylenie oparcia. podnóżka oraz długość zagłówka. Fotel BOSS to nie tylko komfort i łatwość regulacji, ale również oldschoolowy design, który idealnie wpasuje się we wnętrza zaaranżowane w starym stylu. Doskonale wykończony. Nawet najmniejsze detale wykonane z ogromną precyzją. Piękne obicie o oryginalnej teksturze. Eko-skóra wysokiej jakości, odporna na ścieranie i łatwa w pielęgnacji. Ciężka żeliwna podstawa zapewni meblowi idealną stabilność nawet przy dużym obciążeniu.\nSKU: 126467 Kategorie: Fotele barberskie, Meble fryzjerskie, Wyposażenie salonu fryzjerskiego\nJeśli w ofercie Waszego salonu oferują Państwo pielęgnację brody, możemy zaproponować idealny mebel do Twojego barbershop-u. Fotel Barberski BOSS. Wygodny fotel z szerokim zakresem regulacji zapewni maksymalny komfort zarówno osobie wykonującej zabieg jak i klientowi salonu. W fotelu możemy ustawić nie tylko wysokość. Możemy dogodnie dostosować nachylenie oparcia. podnóżka oraz długość zagłówka. Fotel BOSS to […]\nilość Gabbiano fotel barberski Boss brązowy


Śmieciuszek życiowy, czyli co u Bazyla piszczy.: "Opowieści z Wilżyńskiej Doliny" Anna Brzezińska\nFantasy nie jest moją ulubioną literaturą, ale od czasu do czasu lubię zanurzyć się w świat czarów, księżniczków i innych magów. Dodatkowo przyjemność sprawia mi, gdy książka napisana jest z tak zwanym "jajem".\nTego spodziewałem się po książce pani Anny i właściwie się nie zawiodłem. Pseudośredniowieczny świat, w którym osadzona jest akcja, stworzony został nader poprawnie i nic w tym dziwnego, gdyż autorka jest z zamiłowania i wykształcenia mediewistką. Miejscem akcji jest odludna wioska, położona w tytułowej Dolinie. Ma własne władze, zarówno świeckie (władyka), jak i duchowne (proboszcz, opat), ale i tak naważniejszą osobą w okolicy (i w książce IMO także) jest wiedźma - Babunia Jagódka. Wokół jej, nader barwnej i tajemniczej, postaci, wszystko się kręci. To do niej przychodzą po poradę mieszkańcy, to ona opiekuje się Doliną i mimo, że kapryśna i zrzędliwa wzbudziła moją sympatię. Szczególnie zaś podobało mi się jej specyficzne, ironiczne, poczucie humoru i wielka życiowa mądrość ;)\n"Opowieści ..." to zbiór powiązanych chronologicznie opowiadań, które tworzą pewną całość. Polecam na poprawienie sobie humoru, choć i gorzkiej refleksji w nich nie brakło.


Działania służby bhp w zakresie oceny warunków pracy - z uwzględnieniem wymagań ergonomii - przyczynią się do identyfikacji zagrożeń występujących na stanowiskach pracy oraz wdrożenia działań usprawniających, co może doprowadzić do zmniejszenia liczy wypadków oraz chorób zawodowych.W komentarzu Serwisu BHP Krzysztof Zamajtys przedstawił proces oceny obciążeń psychofizycznych w miejscu pracy.\n1. Ocena obciążenia psychicznego na danym stanowisku\nNa wielkość obciążenia psychicznego OP składa się wysiłek psychiczny WP związany z pracą oraz towarzysząca jej monotonia M. W celu określenia wysiłku psychicznego, każdy proces pracy dzieli się na trzy etapy:\n1.Uzyskiwanie informacji, czyli procesy na wejściu, polegające na odbiorze i odczytywaniu sygnałów zawierających określone informacje.\n2.Podejmowanie decyzji, czyli procesy centralne, polegające na przetwarzaniu otrzymywanych informacji na odpowiednie decyzje.\n3.Wykonywanie czynności (realizacja podjętej decyzji), czyli procesy na wyjściu.\nWe wszystkich trzech etapach procesu pracy istotnymi parametrami wysiłku psychicznego w odniesieniu do informacji, decyzji i czynności są: częstotliwość, zmienność, złożoność, powtarzalność, dokładność, ważność, szybkość przebiegu danego zjawiska. Ocenę wysiłku psychicznego przeprowadza się dla wszystkich trzech etapów procesu pracy: uzyskiwania informacji, podejmowania decyzji i wykonywania czynności.\n1.2. Metody i cele badania obciążenia psychicznego\nBadania obciążenia psychicznego możemy wykonywać za pomocą jednej z poniższych metod:\n•metody bezpośrednie, np. testy psychrometryczne,\n•metody pośrednie, np. ocena szacunkowa.\n•optymalizacja procesów pod kątem minimalizacji OP,\n•dostosowanie przebiegu procesów do możliwości człowieka,\n•poprawa jakości pracy poprzez redukcję możliwości popełnienia błędu.\nW pracy pracownika służby bhp najlepsza do zastosowania będzie metoda szacunkowa, gdzie dla każdego z etapów czynności określa się wysiłek psychiczny, a następnie określa monotonię. Jest to metoda, w której wykorzystuje się oceny słowne i punktowe.\n1.3. Metoda oceny obciążenia psychicznego (OP)\nPodstawą oceny obciążenia psychicznego jest określenie wszystkich czynności mogących w znaczący sposób wpływać na stopień obciążenia psychicznego na stanowisku.\nOcenę wysiłku psychicznego można oprzeć w trzech etapach czynności na źródła informacji, podejmowanie decyzji oraz wykonywane czynności.\n- złożoność informacji\n- wyróżnianie z tła\n- jednoznaczność informacji\n- bariery w odbiorze\n- charakter decyzji: proste, złożone\n- częstotliwość podejmowania decyzji\n- położenie urządzeń sterowniczych\n- jednoczesność ruchów\n- możliwość wyłączenia udziału wzroku\n1.4. Wysiłek psychiczny (WP)\nWysiłek psychiczny wynikający z trzech etapów wykonywanych czynności ocenia się zgodnie z tabelą poniżej, w której zawarte są oceny cząstkowe wysiłku psychicznego. Końcowa ocena wysiłku psychicznego określana jest na podstawie sumy punktów ocen cząstkowych.\nPoniżej w tabeli podano oceny cząstkowe wysiłku psychicznego dla uzyskiwania informacji, podejmowania decyzji oraz wykonywania czynności:\nOcena słowna Ocena punktowa\nObciążenie minimalne 0\nObciążenie małe 1-5\nObciążenie średnie 6-10\nObciążenie duże 11-15\nObciążenie bardzo duże 16-20\nPoniżej przedstawiono w tabeli całkowitą ocenę wysiłku psychicznego:\nSuma punktów Ocena punktowa\n0 Wysiłek minimalny\n1-15 Wysiłek mały\n16-30 Wysiłek średni\n31-45 Wysiłek duży\n46-60 Wysiłek bardzo duży\nPracownik służby bhp wraz z pracodawcą powinni zastanowić się, który etap z czynności na danym stanowisku wpływa najbardziej na uzyskany wynik wysiłku psychicznego.\n1.5. Monotonia (M)\nW ocenie obciążenia psychicznego uwzględnia się także monotonię pracy. Oddziałuje ona równolegle i przyczynie się również do powstawania zmęczenia psychicznego. Monotonia pracownika wynika z następujących cech procesu pracy:\n•niezmienności (jednostajności) procesu pracy,\n•niezmienności (jednostajności) otaczających warunków,\n•konieczności stałego zachowania uwagi bez możliwości myślenia o sprawach nie związanych z pracą lub ewentualnego porozumiewania się z sąsiadami,\n•łatwość pracy, znacznie zmniejszająca potrzebę procesów intelektualnych (myślenia, rozumowania).\nPrzy ocenie stopnia monotonii posługujemy się skalą 3-stopniową. Za monotonię dużą uważamy taką, która powstaje w wyniku występowania wszystkich czterech elementów; monotonia średnia jest wówczas, gdy tych elementów jest trzy, a mała - gdy mniej niż trzy.\n1.6. Obciążenie psychiczne (OP)\nCałkowite obciążenie psychiczne ocenia się uwzględniając słowną ocenę sumaryczną wysiłku\npsychicznego z oceną monotonii pracy. Uznamy go, za równe ocenie sumarycznej, jeśli ocena monotonii jest od niej niższa. Jeśli taka sama lub wyższa, to należy całkowite obciążenie psychiczne określić na podstawie sumarycznego wysiłku psychicznego, podwyższając ocenę o jeden poziom skali.\n2. Ocena antropometryczna stanowisk pracy\nAntropometria - zespół technik dokonywania pomiarów ciała ludzkiego.\nW ocenie przestrzennych rozwiązań stanowisk pracy, należy uwzględnić kinematykę ruchów człowieka w odniesieniu do:\n1.układu: powierzchnia - przestrzeń robocza - przestrzeń odpoczynkowa,\n2.wysokości i kształtu obszaru pracy,\n3.ukształtowania pola widzenia,\n4.usytuowania środków i przedmiotów pracy,\n5.pozycji człowieka przy pracy.\nPracownik służby bhp w trakcie czynności kontrolnych na stanowisku pracy powinien zwrócić uwagę na rozmiary i kształty ciała pracownika, dostosowanie stanowiska do pracownika oraz dominujące typy pozycji ciała przy wykonywanej pracy.\nW ocenie struktury przestrzennej stanowiska pracownik służby bhp powinien także:\n•uwzględnić zakres ruchów pracownika na stanowisku oraz pole widzenia pracownika;\n•sprawdzić czy maszyna lub urządzenie oraz wyposażenie stanowiska posiadają elementy dodatkowej regulacji, w celu zwiększenia liczby możliwych użytkowników i zapewnienia wygody i bezpieczeństwa na stanowisku;\n•zwrócić uwagę na zabezpieczenia maszyn i urządzeń oraz ich dostosowanie do odpowiednich do rozmiarów i kształtów ciała oraz zakresu ruchów użytkownika.\nDziałania pracownika służby bhp w tym zakresie wspomogą określenie zagrożeń występujących na stanowisku oraz opracowanie działań usprawniających w zakresie dostosowania stanowiska pracy do rozmiarów i kształtów ciała pracownika.\n2.2. Metoda oceny antropometrycznej stanowiska pracy\nProcedura oceny antropometrycznej stanowiska pracy składa się z sześciu kroków.\nProwadzenie oceny antropometrycznej przy zastosowaniu danych antropometrycznych polega na porównaniu parametrów wymiarowych badanych struktur (maszyn, urządzeń, stanowisk pracy) z ekstremalnymi cechami wymiarowymi użytkowników, wyrażonymi kwantylami: górnym i dolnym.\nPowoduje to konieczność ujmowania w liczbach wymiarów i proporcji człowieka. Do ustalenia tych wartości wykonywane są pomiary cech antropometrycznych populacji ludności, dla której projektuje się określone urządzenia lub przedmioty, względnie pomiary pewnej grupy osób przyszłych użytkowników produkowanych urządzeń i wyrobów.\nW wielu krajach, w tym również w Polsce, przeprowadza się pomiary antropometryczne ludności i opracowuje się bazy danych zawierające charakterystyki statystyczne obu płci. Najbardziej popularną formą zestawiania danych o cechach budowy anatomicznej człowieka są atlasy antropometryczne. Zawarte są w nich szkice wymiarowe sylwetek człowieka, z oznaczonymi numerami cech oraz tablice antropometryczne zawierające charakterystyki i wartości wszystkich cech, obliczone dla skrajnych i medialnych osobników. W Warszawie w Instytucie Wzornictwa Przemysłowego opracowany został „Atlas antropometryczny dorosłej ludności Polski dla potrzeb projektowania”, zawierający dane 90% populacji.\nKorzystanie z atlasu byłoby wskazane podczas czynności kontrolnych na stanowisku pracy wykonywanych przez pracownika służby bhp. W prosty i szybki sposób można ocenić czy wymiary danego stanowiska są prawidłowo dostosowane do pracującego na nim pracownika i ewentualnie podjąć decyzje o zmianie stanowiska na nowe lub modernizacji już istniejącego. Przy użyciu atlasu antropometrycznego można także określić w jakim miejscu, na jakiej wysokości i w jakiej odległości powinny znajdować się elementy wyposażenia stanowiska pracy oraz elementy regulacyjne.\nPoniżej przedstawiono jeden z dostępnych w atlasie antropometrycznym szkiców wymiarowych sylwetki człowieka w pozycji siedzącej oraz wyciąg z tablic antropometrycznych dla cechy nr 132 – głębokości siedzeniowej (podkolanowej) uda.\nPodane zestawienie obrazuje wymiary dla cechy nr 132 - głębokości siedzeniowej (podkolanowej) uda. w oparciu o atlas antropometryczny i własne pomiary. W atlasie określono jaki powinien być zapewniony wymiar elementu stanowiska pracy np. fotela biurowego, aby mogli z niego korzystać wszyscy pracownicy i element ten był w pełni dostosowany do konkretnej cechy. Wskazano także wymiar rzeczywisty - zmierzony na istniejącym stanowisku pracy np. głębokość fotela biurowego.\nKorzystając z takich zestawień i tworząc je samemu pracownik służby bhp podczas czynności kontrolnych na danym stanowisku może określić, które wymiary są prawidłowe, który element stanowiska pracy jest niedostosowany do pracownika oraz czy i gdzie powinny być zastosowane regulacje, aby moc dopasować prawidłowo stanowisko pracy do pracownika.\n3. Ocena rozmieszczenia układów kontrolno-sterowniczych\nWażne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania stanowisk pracy ma prawidłowe rozmieszczenie w przestrzeni wszystkich punktów, które człowiek musi dostrzec lub usłyszeć (układy kontrolne) i na które musi oddziaływać (układy sterownicze oraz bezpośrednia interwencja w procesie).\nCzłowiek może przyjmować informacje dotyczące przebiegu pracy, stanu maszyny oraz warunków otoczenia praktycznie wszystkimi zmysłami. Najwięcej informacji można przyjąć narządem wzroku (około 80% wszystkich informacji ze źródła zewnętrznego), w następnej kolejności narządem słuchu, dotyku i innymi.\nPole widzenia to obszar, w którym za pomocą oczu możemy bez poruszania ich i głowy zaobserwować dość duże przedmioty, a także sygnały optyczne. Pola widzenia można traktować zarówno jako płaszczyznę prostopadłą do centralnej linii widzenia prowadzonej od oka - wówczas wchodzą w grę średnice pola zależne od odległości obserwowanego przedmiotu od oczu - jak również jako przestrzeń zawartą w objętości bryły zbliżonej do stożka, którego wierzchołek znajduje się w oku, a podstawa przechodzi przez najdalszy obserwowany punkt. Pole widzenia zawarte jest w stożku o kącie wierzchołkowym ok. 80°, przy czym węższy stożek o kącie wierzchołkowym 15° dotyczy obszaru tzw. widzenia centralnego, a reszta obszaru poza stożkiem, ale zawarta w stożku szerszym – dotyczy widzenia bocznego.\nW obszarze widzenia centralnego widzimy przedmioty bardzo dobrze, tzn. ostro, poza tym zasięgiem ostrość widzenia szybko spada i na krańcach pola widzenia widzimy już tylko zarys dużego przedmiotu i tylko wówczas, gdy on się porusza.\nPojęcie normalnego pola widzenia, które jest określone zarówno w przekroju pionowym, jak i poziomym. Jest ono dla człowieka najbardziej dogodne, najmniej uciążliwe. Położenie głowy i oczu, dające w efekcie normalne pole widzenia człowiek zwykle utrzymuje najdłużej bez większego zmęczenia oraz z innych położeń do niego powraca. Położenie to jest związane z ustawieniem centralnej linii widzenia o 30° poniżej poziomu dla pozycji stojącej, a o 38° poniżej poziomu dla pozycji siedzącej.\nZwykle głowa człowieka jest pochylona nieco w dół i wzrok również skierowany poniżej poziomu.\nOptymalne przesunięcia centralnej linii widzenia w płaszczyźnie pionowej i poziomej (ruchy głowy, ruchy oczu) wyznaczają więc przestrzeń, w której jest najkorzystniej umieszczać wszelkie przedmioty obserwowane. Przestrzeń tę nazywamy optymalnym zasięgiem centralnego widzenia; jest ona wyznaczona kątami (przy staniu) 7,5° powyżej poziomu oraz 57,5° poniżej poziomu, czyli łącznie zawiera się w określonym przestrzennie kącie 65° (w płaszczyźnie pionowej) oraz 75° (w płaszczyźnie poziomej).\nZe względu na to, że zarówno głowa, jak i oczy mogą się poruszać w różnych kierunkach mamy jak widać różnorodne pól widzenia, zależnie od ustawienia oczu i głowy. Nie wszystkie jednak pozycje głowy i oczu są jednakowo dogodne. Na ogół im bardziej głowa i oczy odchylają się od pewnej pozycji uznanej za normalną, tym uciążliwość i zmęczenie wzrastają.\nUkształtowanie pola widzenia jest więc jednym z zasadniczych działań przy kształtowaniu stanowiska pracy. Przy istniejącym stanowisku pracownik służby bhp może wskazać podczas czynności oceny warunków pracy, które układy kontrolne są umieszczono prawidłowe, które można zmienić lub zlikwidować.\nOd tego, czy pole widzenia będzie ukształtowane prawidłowo pod względem ergonomicznym (dostosowanie do człowieka), zależy z jednej strony wydajność pracy, zmniejszenie liczby błędów ewentualnie awarii, poprawa jakości produkcji, a z drugiej zmniejszenie zmęczenia operatora, zmniejszenie zagrożeń wypadkiem przy pracy, właściwa higiena pracy oraz dobre samopoczucie w pracy. Oprócz czynników warunkujących dostrzeganie sygnałów (wzrokowych i słuchowych) istnieje cały szereg czynników warunkujących ich rozróżnianie (identyfikację). Ważne są następujące czynniki jak jakość, siła, wielkość, kształt, położenie i czas trwania danego sygnału, powodująca jego wyższość nad innymi.\nPoniżej przedstawiono zasady prawidłowego stosowania układów kontrolnych. Mogą one być pomocne podczas przeglądu warunków pracy na stanowisku przez pracownika służby bhp i możliwej korekcie zastosowania tych układów. Zasady są następujące:\n•układy kontrolne powinny być umieszczone na wprost oczu;\n•układy kontrolne najlepiej umieszczać w centralnym polu widzenia;\n•układy kontrolne powinny, z których korzysta się w pozycji siedzącej, powinny być albo ustawione pionowo, albo pochylone pod kątem 45º w stosunku do poziomu;\n•układy kontrolne powinny, z których korzysta się w pozycji stojącej, powinny być ustawione od pionu do 30 º w stosunku do poziomu.\nDo układów sterowniczych zalicza się przyrządy, za pomocą których pracownik kieruje maszynami i urządzeniami np. dźwignie, pedały, przyciski. Rozróżnienie układów sterowniczych może następować na podstawie kształtu, rozmiaru, umiejscowienia oraz barwy.\nPoniżej przedstawiono zasady prawidłowego stosowania układów sterowniczych. Mogą one być pomocne podczas przeglądu warunków pracy na stanowisku przez pracownika służby bhp i możliwej korekcie zastosowania tych układów. Zasady są następujące:\n•układy sterownicze powinny mieć kształt zgodny z funkcją;\n•układy sterownicze powinny być dostosowane do wymiarów antropometrycznych pracownika;\n•układy sterowania powinny znajdować się w optymalnym zasięgu ręki i nie prowadzić do wymuszonych pozycji przy pracy;\n•układy sterownicze powinny być dostępne dla pracownika we wszystkich położeniach;\n•w przypadku potrzeby użycia dużej siły należy stosować układy sterowane nożnie;\n•układy sterownicze powinny być łatwo rozpoznawalne.\n4. Ocena materialnego środowiska pracy\nPrzy ocenie materialnego środowiska pracy warto zwrócić uwagę na następujące jego parametry: mikroklimat, hałas, wibracje, zanieczyszczenie powietrza i promieniowanie.\nOcena najczęściej wykonywana jest na podstawie zmierzonych stężeń lub natężeń danego parametru. Otrzymane wyniki porównuje się z normatywami higienicznymi zawartymi w odpowiednich przepisach lub normach. Środowisko pracy dla pracownika może być przyjazne, obojętne, szkodliwe lub uciążliwe i wpływa znacząco na samopoczucie pracownika, jego stan zdrowia i jakość pracy na danym stanowisku.\nWażną rolę w ocenie środowiska materialnego odgrywają także relacje między czynnikami środowiska a odpornością pracownika oraz ustalenie środowiskowych warunków pracy (oświetlenia, temperatury, wilgotności).\nWarunki i rodzaje pomiarów czynników materialnego środowiska pracy zostały uregulowane w rozporządzeniu Ministra Zdrowia z dnia 20 kwietnia 2005 r. w sprawie badań i pomiarów czynników szkodliwych dla zdrowia w środowisku pracy (Dz. U. Nr 73, poz. 645 z późn. zm.). Wartości stężeń i natężeń czynników materialnego środowiska pracy zostały określone w rozporządzeniu Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 29 listopada 2002 w sprawie najwyższych dopuszczalnych stężeń i natężeń czynników szkodliwych dla zdrowia w środowisku pracy (Dz. U. Nr 217, poz. 1833 z późn. zm.)\nRola pracownika służby bhp w zakresie materialnego środowiska pracy powinna nie tylko ograniczać się do zlecenia wykonania prze pracodawcę pomiarów środowiska pracy. Pracownik służby bhp powinien także umieć zinterpretować uzyskane wyniki, odnieść się do przepisów i norm w tym zakresie oraz w razie potrzeby zalecić pracodawcy zmianę technologii na bardziej przyjazną pracownikowi lub zastosowanie środków ochrony zbiorowej lub indywidualnej.\n10. Warto zapamiętać\n1.Stanowisko pracy wraz z maszynami i urządzeniami i jego otoczeniem powinno być przystosowane do autonomicznych i psychofizycznych cech i możliwości pracownika, jego potrzeb i oczekiwań, zapewniających sprawne, wydajne i bezpieczne wykonywanie przez niego pracy. Nigdy nie powinno być odwrotnej sytuacji, że pracownik musi się dostosować do stanowiska i jego otoczenia.\n2.Pracownicy służby bhp nie powinni pomijać w trakcie czynności kontrolnych elementów przestrzegania ergonomicznego składnika procesu pracy środowiska pracy służącemu pracy wydajnej i dobrej jakościowo.\n3.Korekta maszyny lub urządzenia w zakresie ergonomii na etapie projektu jest łatwiejsza i tańsza niż korekta maszyny lub urządzenia już istniejącego.\n4.Pracownicy służby bhp powinni wiedzieć jakie stanowisko pracy jest ergonomiczne i można na nim pracować, a jakie wymaga natychmiastowych usprawnień w celu spełnienia wymagań ergonomii.\n5.Kompleksowa ocena warunków pracy składa się z pięciu etapów:\n•określenie obciążenia fizycznego pracą,\n•określenie obciążenia psychicznego pracą,\n•ocena antropometryczna stanowiska pracy,\n•ocena rozmieszczenia układów kontrolno - sterowniczych oraz możliwości odbioru sygnałów przez pracownika,\n•ocena materialnego środowiska pracy.\n6.Działania pracownika służby bhp w zakresie oceny warunków pracy z uwzględnieniem wymagań ergonomii powinny wspomóc określenie dodatkowych zagrożeń występujących na stanowisku oraz opracowanie działań usprawniających w tym zakresie, co może doprowadzić do zmniejszenia liczy wypadków oraz chorób zawodowych.\n1) Górska E., Ergonomia – projektowanie, diagnoza i eksperymenty, OWPW, Warszawa 2007\n2) Lehmann G., Praktyczna fizjologia pracy, PZWL, Warszawa 1966\n3) Batogowska A., Słowikowski J., Atlas antropometryczny dorosłej ludności Polski dla potrzeb projektowania, „Prace i materiały”, z. 149, IWP, Warszawa 1994\n4) Rączkowski B., BHP w praktyce, ODDK, Gdańsk 2009\n5) Bugajska J., Konarska M., Bezpieczeństwo i ochrona człowieka w środowisku pracy – Psychofizjologiczne problemy człowieka w środowisku pracy, CIOP, Warszawa 1997\n6) Opracowania własne\n7) Internet: www.ciop.pl, www.abc.com.pl