Czego używać w zdrowej kuchni czyli jakim sprzętem blendować, mielić i gotować? + konkurs ⋆ AgaMaSmaka - żyj i jedz zdrowo!\nOpublikowano 3 lipca 2017 27 marca 2020 Autor Aga KopczyńskaKategorie: Artykuły\nCzego używać w zdrowej kuchni czyli jakim sprzętem blendować, mielić i gotować? + konkurs\nPytania o sprzęty i urządzenia kuchenne przydatne w zdrowej kuchni roślinnej dostaję tak często, że nie nadążam z odpisywaniem. Pytacie mnie, czym mielę orzechy, jaki sprzęt pozwala mi na zrobienie masła orzechowego, w czym robię gładkie koktajle. Dziś odpowiedź, co Wam się przyda i w co warto zainwestować, żeby gotowanie było zdrowe, ale również niezbyt pracochłonne. A kto zainwestować teraz nie może, ma szansę wygrać urządzenie w konkursie.\nZ rozrzewnieniem wspominam czasy, kiedy mieliłam migdały w zwykłym, elektrycznym młynku do kawy z supermarketu, a suszone daktyle zabijały moje blendery średnio co 3 miesiące. Kiedyś musiałam powiedzieć tego typu sytuacjom stop i zaczęłam inwestować w lepsze sprzęty. Jednak wtedy prowadziłam już warsztaty, więc była to bezsprzeczna konieczność.\nZ racji faktu więc, że na co dzień prowadzę szeroko pojętą edukację żywieniową to dysponuję kilkoma sprzętami. Zainwestowałam w nie na pewno więcej środków niż tzw. przeciętny zjadacz chleba, ale głównie dlatego, że to moja praca. Często dostaję pytania, jaki mam sprzęt i często po mojej odpowiedzi badają rozczarowane komentarze w stylu: „To nie na moją kieszeń” lub „A znasz coś tańszego?”.\nSzukałam więc na rynku urządzeń kuchennych, które mogłabym polecić, a które nie dobijałyby finansowo moich czytelników i klientów, których uczę zdrowego i szybkiego gotowania. Znalazłam ich trochę, ale zwykle były to pojedyncze malaksery, miksery, młynki, blendery ręczne, kielichowe – każdy do czegoś innego. Jeśli zsumuje się wydatki na każdy z nich to i tak nie wychodzi zbyt tanio, a i pomieszczenie kuchenne ma zwykle ograniczoną powierzchnię.\nSzukałam z uporem maniaka jednego urządzenia, które robiłoby większość rzeczy. To naprawdę nie problem znaleźć taki wielofunkcyjny blender, który kosztuje powyżej 3000 złotych. Jednak ja chciałam znaleźć coś osiągalnego dla osób, które nie chcą lub nie mogą wydać aż tyle na jeden sprzęt.\nWreszcie trafiłam na blender, którego stosunek jakości i funkcjonalności do ceny jest naprawdę zaskakująco dobry. Chodzi mi o blender kielichowy SM 3740 marki Severin.\nDla mnie to urządzenie z cyklu 8 w jednym, a przy tym kosztuje naprawdę niewiele biorąc pod uwagę paletę możliwości. Zobacz, co z nim udało mi się zrobić i dlaczego uważam, że ma on aż 8 funkcji choć programów 6.\nDzięki blenderowi SM 3740 możliwe są:\n1. Produkcja mleka roślinnego\nZ pomocą tego blendera zrobisz mleko sojowe, migdałowe, czy jakiekolwiek sobie wymarzysz. Nie będę tu się rozpisywać, bo wystarczy po prostu zblendować migdały czy soję z wodą używając kilkakrotnie trybu pulsacyjnego, a później miksując na najwyższych obrotach. Niektóre mleka trzeba będzie przecedzić przez sitko, gazę czy specjalny rękaw do produkcji mlek roślinnych, ale to już w gestii użytkownika.\n2. Mielenie np. kawy czy orzechów\nMój młynek do kawy odszedł na zasłużoną emeryturę. :-) Dzięki takiemu blenderowi zmielisz w krótkim czasie całkiem sporą ilość kawy. Specjalny program rekomenduje użycie 300 g orzechów czy kawy.\nMożesz zmielić mniej lub bardziej drobno. Jeśli interesuje Cię ta druga opcja wystarczy użyć programu razy dwa.\n3. Kruszenie lodu\nTej opcji ja osobiście nie stosuję, ale z pewnością wielu osobom się przyda. Używa się w tym celu specjalnego programu.\n4. Ucieranie masła orzechowego czy przygotowanie kremu czekoladowo-orzechowego\nAby zrobić masło orzechowe należy użyć 2/3-krotnie trybu pulsacyjnego.\nNastępnie należy zmiksować orzechy na najwyższych obrotach. Czyli analogicznie do produkcji mleka roślinnego. Zajmuje to ok. 1,5-2 minut. Prościej być nie może.\n5. Gotowanie zup i sosów/dipów\nBlender faktycznie gotuje, a nie tylko podgrzewa za sprawą wysokich obrotów. W osiem minut przygotowuje pyszną, zdrową i gorącą zupę warzywną.\nAby przygotować pyszny sos z kolei, urządzenie potrzebuje zaledwie 1 minuty. Program do sosów nadaje się również świetnie do produkcji past.\nNa bieżąco możesz sprawdzać temperaturę potrawy na elektronicznym wyświetlaczu popychacza. Fajny bajer!\n6. Produkcja koktajli\nSą dwa oddzielne programy: do koktajli zielonych i osobny do owocowych smoothies. Blender samodzielnie dobiera wysokość obrotów do etapu blendowania. Doskonale radzi sobie z koktajlami z dodatkiem mrożonych owoców. Dla mnie to duży plus, bo często zapominam o rozmrożeniu owoców lub robię koktajle spontanicznie.\n7. Przygotowanie sorbetów\nProdukcja sorbetów jest również banalnie prosta, a w dołączonej książeczce znajdziesz nawet przykładowe przepisy.\n8. Zupki, musy i in. potrawki dla maluchów\nProsto, szybko i od razu możesz ugotować je w blenderze używając programu „zupa”.\n9. Wyrabianie ciasta np. na pizzę\nDo blendera dołączona jest mini „książka kucharska”, w której znajdziesz przykłady wyżej wymienionych dań. Moim zdaniem bardzo proste i udane. Przepisy są w języku angielskim, niemieckim i francuskim.\nCzy blender SM 3740 ma w ogóle jakieś minusy?\nTak. Są trzy:\nPracuje głośno. Jeśli jednak kupisz jakiekolwiek urządzenie wysokoobrotowe to zauważysz, że blender Severina nie jest przypadkiem odosobnionym. ;-)\nNaczynie miksujące ma minimalne rysy po intensywnym użytkowaniu. Widać je jedynie pod światło i są bardzo delikatne, ale są. Więc jeśli zamierzasz w nim (tak jak ja) mielić orzechy, kawę i robić masło orzechowe czy potrawy z mrożonych owoców każdego dnia to musisz wziąć pod uwagę, że kielich nie będzie idealnie gładki gdy spojrzysz pod światło.\nDołączona książeczka z przepisami nie ma polskiej wersji językowej. Jednak, jeśli znasz angielski, niemiecki lub francuski choć na poziomie podstawowym, na pewno dasz radę zrozumieć.\nRazem z marką Severin przygotowałam dla Ciebie dwie niespodzianki:\nPierwsza niespodzianka jest taka, że moi czytelnicy otrzymują aż do 31 lipca 2017 zniżkę 50 zł od regularnej ceny 953 zł na zakup blendera SM 3740 na hasło: „aga50”.\nDruga niespodzianka jest taka, że możesz wygrać:\nrecenzowany w tym wpisie blender SM 3740\n1 z 2 blenderów SM 3739 do smoothie z funkcją MIX&GO w konkursie organizowanym na moim blogu.\nSponsorem nagród jest oczywiście marka Severin.\nKonkurs „Zmiksuj moc roślin” czyli jak wygrać 1 z 3 blenderów marki Severin?\nWystarczy, że wymyślisz przepis na bajecznie pyszny i zdrowy koktajl warzywny lub warzywno-owocowy. Przepis dodaj w komentarzu.\nNie zapomnij oznaczyć i polubić profili marki Severin, aby być na bieżąco z promocjami:\nFanpage Severin Polska\nInstagram Severin Polska\nPrzepisy można dodawać do 14.07.2017. Sponsor konkursu wybierze 3 zwycięskie komentarze (najciekawsze lub najbardziej kreatywne przepisy), a informacja o zwycięzcach pojawi się w tym wpisie do dnia 25.07.2017.\nUwaga! Koniecznie zapoznaj się z regulaminem konkursu „Zmiksuj moc roślin”, a także nie używaj produktów odzwierzęcych w swoim przepisie (a więc nabiału czy miodu).\nWarunkiem akceptacji komentarza na blogu jest jego zgodność z regulaminem, a także zamieszczenie swojego pełnego imienia i nazwiska oraz adresu e-mail w polach do tego przeznaczonych.\nJeśli masz ochotę na blendowanie, mielenie i gotowanie razem ze mną to serdecznie zapraszam Cię do zabawy.\nWyniki konkursu – 24.07.2017\nNiniejszym ogłaszam, które osoby zostały nagrodzone za swoje kreatywne przepisy przez markę Severin:\nI miejsce: Paulina Rogulska za koktajl, któremu należy się dziwić (nagroda: SM 3740)\nII miejsce: Anna Leśniewska za bombę witaminową (nagroda: blender do smoothie SM 3739)\nIII miejsce: Monika Jerzak za 3 szklanki pysznego koktajlu (nagroda: blender do smoothie SM 3739)\nTagi: blender, koktajle - przepisy, rekomendacje zdrowotne, rozgrzewające zupy - przepisy, szybkie i zdrowe gotowanie, we współpracy, zdrowe zakupy, zielone koktajle - przepisy\nOceń artykuł jako czytelnik: (18 ocen, Średnia: 4,67 z 5)\n141 komentarzy do “Czego używać w zdrowej kuchni czyli jakim sprzętem blendować, mielić i gotować? + konkurs”\nKarolina Szynaka pisze:\n3 lipca 2017 o 20:21\nprzepis: plaster świeżego ananasa, 1cm świeżego imbiru, garść świeżego szpinaku, 1/2 pęczka pietruszki, sok jabłkowy\nMartyna Sterczewska pisze:\n3 lipca 2017 o 23:10\nImbir przeciśnięty przez praskę i sok z cytryny do smaku\nSchłodzona zielona herbata (u mnie moja ulubiona o smaku pigwy, ale każda inna też będzie pyszna )\nPrzepis na dwie porcje – smakuje nawet mojemu partnerowi będącemu zaciekłym przeciwnikiem szpinaku\nAsia Mićko pisze:\nKoktajl czekoladowy z pieczonym burakiem\nAgnieszka Sitarek pisze:\n– 1,5 łyżki siemienia\nAby koktajl był bardziej wodnisty dodaję troszkę soku z pomarańczy (oczywiście sama wyciskam)\nNajpierw miksuję owoce a na koniec dodaję siemię lniane :) pyychota :)\nJustyna Malczyk pisze:\n4 lipca 2017 o 09:59\nMój zdecydowany numer jeden, to koktajl mega witaminowy z rzeżuchą, słodki za sprawą owocu i soku, z lekką nutą pikanterii od rzeżuchy:\nWszystkie składniki miksujemy ze sobą w malakserze.\nDosładzamy według uznania.\n4 lipca 2017 o 11:57\nMariola Olszewska pisze:\nJestem osobą, która wręcz uwielbia wszelkiego rodzaju owocowo-warzywne mixy. Moja zasada to im więcej tym smaczniej. Szczególnie wiosną i latem w mojej kuchni blender nawet nie jest chowany, używam go codziennie do różnych mieszanek, które przygotowuje sobie do pracy! Ostatnio zachwycam się mieszanką, którą przygotowuję nawet dla mojej znajomej z pracy z którą dzielę zmianę!\n– Garść agrestu, porzeczki i malin\n– 1 duże lub 2 małe jabłka!\n– Z warzyw najlepiej pasuje mi pół szklanki szpinaku, choć jak brakuje to daję natkę pietruszki :)\nPrzepis wydaje się bardzo dziwny, ale uwierzcie mi jaki pyszny! Sycący, smaczny, a jak dodamy dwie kostki lodu to orzeźwiający! :)\nJoanna Helińska pisze:\noto przepis na koktajl dla wszystkich, którzy tak jak ja lubią „grać w zielone”:\nidealne połączenie słodyczy banana z kwaskowatością owoców cytrusowych i dodatkiem zdrowych tłuszczy dla lepszego wchłaniania witamin.\nMonika Spitzner pisze:\norzezwiajacy letni koktajl:\nKoktajl ”zrobiony w ciemno” :)\n– garść prażonych orzechów laskowych\nDaktyle zalać wrzątkiem i odstawić aż zmiękną, orzechy zblendować. Daktyle dodać do orzechów, dorzucić szpinak oraz kako i miksować, dolewając mleko aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Niesamowicie słodki i pyszny koktajl, w którym sprytnie ukrywa się potężna dawka witamin ze szpinaku i daktyli. Nawet największy przeciwnik zdrowego odżywiania się mu nie oprze :)\nMój koktajl mocy to:\n1. Pół ogórka\n2. Pół avokado\n3. Kilka nerkowców\n5. 1/4 ananasa\n6. Garść jarmuż\n7. Jedno kiwi\n8. Dolewamy mleka roslinnego (ja preferuję kokosowe).\nWszystko razem blendyjemy i pyszny koktajl gotowy. Pycha\nAnna Socha pisze:\nMoja propozycja to wymyślone ostatnio smothie:\n1 surowy obrany burak\n1 jabłko (bez pestek )\nGarść malin (im słodsze tym lepiej )\nWoda (ok 100ml) – jej ilość zależy od tego czy lubicie gęste czy rzadsze smoothie.\nWszystko blendujemy na gładko.\nBeata Gardoń pisze:\nKoktajl ZIELONO MI :)\nLubię zdrowo jeść :) kiedyś z braku laku zrobiłam koktajl,który tak polubiła moja rodzina,że robię go bardzo często :)\nSzpinak baby :) 2/3 garście\nsłonecznik łuskany pół szklanki\nsok z pomarańczy 1 szklanka\nWszystko ze sobą blenduję,dodaję na sam koniec sok z pomarańczy i dalej blenduję :) i gotowe-pysznie,szybko,zdrowo\nWiele osób toleruje kalafior tylko rozgotowany i polany bułką tartą z masłem, co moim zdaniem jest ogromną stratą! Jeśli ktoś się interesuje zdrowym odżywianiem dobrze wie, ile cennych wartości przynosi nam to warzywo. Dlatego uwielbiam dodawać go do letnich koktajli w surowej postaci, a owoce leśne już od dziecka zajadam całymi miskami. :)\nKoktajl z owocami leśnymi i surowym kalafiorem:\n2 różyczki surowego kalafiora\n1 świeży daktyl Medjool lub 2 mniejsze\n1/3 szklanki schłodzonego mleka kokosowego i 3/4 szklanki wody\nGotowe koktajle zwykle podaję w słoiczkach z uchem i piję przez kolorową słomkę, jeszcze więcej radochy! :D https://www.instagram.com/p/BWK8i_zlioV/?taken-by=malutka_ropucha\nJustyna Kucharczyk pisze:\n5 lipca 2017 o 19:24\nMiksuję ostatnio sporo, ponieważ prowadzę kurację odtruwającą organizm ;-), w ogóle to zmieniam styl życia, ponieważ nie chcę już przyjmować żadnych leków. Idzie mi super, ale nie o tym mowa ;-)\nOto mój przepis na fajny koktajl z wykorzystaniem części roślin, które w polskiej kuchni najczęściej są wyrzucane ; (\n– pęczek liści z młodego buraka\n– świeży sok z ananasa\n– liście selera, bez łodygi, bo ta jest włóknista\n– szczyptę kurkumy do delikatnego zaostrzenia smaku\n– odrobina, ale na prawdę odrobina zielonego pieprzu, ponieważ kurkuma powinna być spożywana razem z nim\n– gdy koktajl będzie za gęsty, rozrzadzamy go wodą źródlaną\nSmacznego zdrowego ;-)\nJustyna Nawrot pisze:\nKoktajl mi się marzy, cały pełen warzyw !\nPół selera, garść szpinaku i sałaty dam do smaku.\nPół ogórka, sok z cytryny – nie rób takiej kwaśnej miny bo to same witaminy :-)\nBlender sobie z tym poradzi i do idealnej konsystencji w mig doprowadzi.\nSiemię lniane jeszcze dodam i rodzinie zaraz podam.\nSzybki, zdrowy i pożywny taki koktajl jest warzywny !\nEwelina Grobelna pisze:\nMoj ulubiony letni koktajl:\nokolo 5-7 moreli\n1-2 brzoskwinie lub nektarynki (jesli wychodzi za gesty mozna dodac kolejny owoc)\n4-6 swiezych daktyli (w zaleznosci od tego jakie sa duze i jak bardzo slodki chcemy uzyskac koktajl i jak slodkie sa pozostale owoce)\nMiksujemy na jednolita mase. Mozna wstawic go na godzine do zamrazarki i wtedy otrzymujemy przepyszny deser lodowy idealny na upaly (moja ulubiona opcja), albo na dluzej i wtedy mam juz konkretnie zmrozony sorbet.\nBożena Jarosiewicz pisze:\n6 lipca 2017 o 08:05\nMniam zmiksować liście szpinaku,ogórek, seler i pietruszkę dodać parę kropel soku z pomarańcza do smaku pyszne i zdrowe\nJoanna Micek pisze:\n6 lipca 2017 o 09:43\nSmoothie egzotyczna truskawka:\n* mała garść szpinak baby\n* 8x truskawek\n* 250 ml wody kokosowej\nSkładniki zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Smacznego\nEwa Miller pisze:\n6 lipca 2017 o 11:30\nA tymczasem w stronę dzbanka z wodą mineralną turlało się słodkie jabłko, po drodze z uśmiechem zawołało w stronę dojrzałego kiwi – spotkajmy się przy blenderze!\nSzpinak wyskoczył z suszarki i ruszył pędem by połączyć się z nimi w słodkim uścisku.\n– Jeszcze ja – krzyknęła natka pietruszki – razem przegonimy toksyny!\n– A ja dodam kroplę orzeźwienia na ten upał! – wrzasnęła limonka i wcisnęła się do reszty.\n– Dołączajcie! Będziemy wirować razem, Severin ma moc!\n– My oddamy swoje witaminy i zneutralizujemy wolne rodniki – syczały ziarna sezamu, podskakując na patelni podczas prażenia.\n– Hmmm, pyszne – szepnęła Ewa delektując się się kolejnym łykiem koktajlu.\nKatarzyna Lichosik pisze:\n6 lipca 2017 o 14:57\nW moich żyłach płynie chyba zielona krew. :) Oczywiście od tych zielonych soków i koktajli!\nZdjęcie dostępne na Instragramie: https://www.instagram.com/p/BSHDZuPh8AP/\nAleksandra Waszewska pisze:\nNajcudowniejszy czekoladowy koktajl (powiem więcej – prawie mus), który zaspokoi chęć na słodycze u nawet największego łasucha.\n– szklanka mleka roślinnego, najlepiej migdałowego\n– łyżeczka kruszonego surowego kakao\n– ewentualnie łyżeczka ksylitolu dla dodatkowej słodyczy i chłodzącego efektu\nWszystkie składniki dokładnie razem zblendować (nasiona chia wrzucić do blendera na samym końcu, nawet po mleku, inaczej przykleją się do dna!). Koktajl następnie trzeba zakryć i wstawić do lodówki na około godzinę. Następnie porządnie wstrząsnąć… i nic, tylko pić :)\nEwa Musiał pisze:\nBłyskawicznie podnosi poziom żelaza we krwi!\n+ 2 łyżki natki petruszki\n+ 1 gruszka\n+ 100ml soku z buraków\n+ garść świeżego szpinaku\n+ 2 łyżki soku z cytryny*\n+ 1 pomarańcza*\n+ 1 łyżeczka nasion chia (które przyjemnie strzelają, nim nasiąkną)\n*witamina C zwiększa przyswajanie żelaza!\nWszystko bez nasion chia zblendować, nasiona dodać do gotowego koktajlu i wymieszać. Na zdrowie!\nPaloma Skrzek pisze:\nKoktajl „Witaminowa eksplozja”\nWszystkie składniki zmiksować. Podawać z kostkami lodu. Smacznego :)\nKlaudia Kozieł 1995 pisze:\n7 lipca 2017 o 01:42\nMała Kasia niemrawo usiadła na murawie i wypiła ze smakiem zielony koktajl.\nPodała również na niego przepis:\n1 x puszka Młodej marchewki\noraz gałązka mięty\nAnna Wojech pisze:\n7 lipca 2017 o 09:51\nA ja trochę egzotycznie Was zaczaruję i zabiorę na piaszczysta plażę :)\n100ml mleka kokosowego ekologicznego\n0,5 daktyla ekologicznego\n0,25 słoika dżemu morelowego\n0,75 szklanki kostek lodu\nwszystko razem blendujemy i wcinamy na zdrowie :)\nJoanna Wrona pisze:\nJeśli koktajl to tylko ten!\nSkładniki wam podam, a jeśli blender macie to będziecie wiedzieli co z nimi zrobić by tym koktajlem serca innych podbić ;)\n-garść jagódek, którymi las co lato nas obdarowuje,\n-8 truskawek lub kto woli więcej niechaj sobie nie żałuje,\n-pół puszki brzoskwiń aby swą słodyczą smak podkręciły,\n-pół szklanki malinek niechaj każdy doda,\n-mięty listków parę dla orzeźwienia także się przyda\nTeraz jak już wszystko wiecie to wyczarujcie koktajli tyle ile chcecie :)\nAsia Czarnecka pisze:\nPijemy codziennie rano Ważne!! w toalecie podczas robienia mejkapu ;)\nMieczysława Herudaj pisze:\nPrzepis na ,,Zielony ogród”\n– kilka listków pietruszki\n– 1 awokado (dojrzałe)\n– szczypta nasion chia\nWszystkie składniki zmiksować ze sobą. Przelać do ulubionej szklanki i na koniec udekorować listkami mięty i nasionami chia.\nAnna Figura pisze:\nPotrzebne są: Orzech kokosowy, granat, ogórek, siemię lniane, pestki dyni, mango, ananas.\nOrzecha rozłupujemy, mleczko i miąższ z 1/2 orzecha wkładamy do blendera-miksujemy, tak aby wyczuwalne były malutkie kawałeczki orzecha. Dodajemy siemię lniane i pestki dyni, razem krótkio miksujemy. Dokładamy dojrzeałe mango i dojrzałego ananasa, ogórka. Na koniec dsypujemy owoce granata, dla chrupania i kwaskowości. Celowo nie podaję proporcji, gdyż każdy sam może zdecydować jaką konsystencję lubi. Bardziej syty posiłek-mniej wody kokosowej. Bardziej płynnie-więcej ogóreczka i wody kososowej. Owoce powinny być dojrzałe, wówczas nie trzeba dosładzać.\nPijemy mocno schłodzone, z kruszonym lodem lub bez.\nWie to każdy fit-fan świata,\nże możliwość robienia koktajli jest obecnie bardzo bogata!\nEnergetyczne i orzeźwiające,\nbogactwem darów natury czarujące…\nNa taki napój znam przepisów kilka,\na dziś zaprezentuje mojego detoksującego pupilka ;)\nKoktajl o intensywnie fioletowym kolorze,\nPodam proporcje na jedną osobę,\nchoć pewnie będziecie ich robić 1000 na dobę ;)\nDo blendera wrzucamy pół szklaneczki\nkwaskowatej czarnej porzeczki\noraz dużego banana dojrzałego,\nnajlepiej w plastry pokrojonego,\nananasa kawałek soczysty,\nby smak był bardziej wyrazisty\noraz malin garsteczkę,\npodbijającą smak jeszcze odrobineczkę <3\ntrzy łyżki jogurtu sojowego,\nktóry nada charakteru bardziej kremowego,\na na koniec smaku stylistki –\n– świeżej mięty posiekane listki!\nDawajcie mięty bez skąpienia,\ntym lepszy będzie efekt orzeźwienia!\ntrzymając już szklankę za pasem.\nPolecam dosypać nasion chia łyżeczkę,\nby wzmocnić nasz koktajl w kwasy omega troszeczkę.\nNa koniec dekorujemy listkiem mięty,\nto i esteta będzie uśmiechnięty.\nTeraz zostaje już tylko spróbować\ni zdrowym napojem się delektować!\nAnia Rajca pisze:\nOczyszczający koktajl z ogórka\n– 1/2 ogórka gruntowego\n– 1/3 szklanki listków mięty\n– 3 łyżeczki soku z limonki bądź cytryny\nW upalne dni możemy dodać kilka kostek lodu dla pełnego orzeźwienia :)\nAdrianna Paikert pisze:\nKiedy wstaje rano i marzy mi się plaża, a rzeczywistość podpowiada że trzeba jechać do biura dzień zaczynam od mojego koktajlu który nazywam Rajska wyspa :\n-2-3 plastry ananasa\n-szklanka soku ananasowego\n-by owocom nie ujmować słodkości dodaje jednego gotowanego batata\n-na koniec trochę wiórków kokosowych\n-i obowiązkowo kruszony lód\nSmacznego i aloha !\nZamiast z wodą można go przygotować z kruszonym lodem.\nIzabela Kapis pisze:\nPoranne orzeźwienie Koktajl truskawkowy Zmiksowane truskawki z miętą, wodą, lodem, syropem z agawy i sokiem z cytryny. Prosto i smacznie! Mega orzeźwienie!\nizabela pelc pisze:\nananas pomarancza listki miety woda ;)\nmarcelina Słota pisze:\nWszystko Miksujemy. Marchewkę możemy drobno pokroić przed miksowaniem. Pyszne!\nPatrycja Karlak pisze:\nTen przepis choć prosty i krótki,\nJest lekiem na moje i wasze smutki.\nWszystko zaczyna się od truskawek,\nktóre stanowić będą podstawę.\nKolejny składnik to pyszna borówka,\nBy lepiej nam pracowała główka.\nDo tego jak to zazwyczaj bywa,\ndodaję sobie jakieś warzywa.\nAby karnacja kolorów przybrała,\ndo kubka wlatuje marchewka cała.\nOrzeźwienie przyniesie mięta pachnąca\noraz kilka promieni słońca.\nKoktajl ochłodzić trzeba jeszcze lodem.\nTadam, ten napój jest do radości powodem! :)\nDominika Dziobak pisze:\nPyszny i mój ulubiony koktajl z cukinii i banana!\nUżywając sokowirówki wyciśnij sok z cukinii i jabłka, następnie obrane banany i kiwi pokrój na mniejsze kawałki, zmiksuj oraz wymieszaj z sokiem, udekoruj według uznania, a w gorące dni polecam dodać zmiksowane kostki lodu,\nAnna Wrzoł pisze:\nPyszny koktajl warzywo – owocowy\n2 garści szpinaku młodego\nŁyżka siemię lniane\nWszystko wrzuć do blendera i zmiksować\nKarolina Klimek pisze:\n7 lipca 2017 o 20:25\nTruskawkowe smoothie *.* (czyt. kawałek nieba na śniadanko)\n> 100g truskawek\n> 2 dojrzałe bananki\n> 3 suszone daktyle\n> pół gruszki\n> mleko kokosowe\n>kilka plasterków banana\nMagdalena Wiśniowska pisze:\n7 lipca 2017 o 20:28\nMoim ostatnim odkryciem jest koktajl, który smakuje jak szarlotka!\n– 1 małe jabłko lub pół dużego (nie trzeba obierać)\n– 1 dojrzałego banana\n– plasterek (ok. 2 cm) cukinii\n– ok. łyżkę awokado\n– szczyptę imbiru i kurkumy\n– 1 łyżeczkę siemienia lnianego\n– wodę – tyle, żeby konsystencja nas zadowalała\nOwoce i warzywa kroimy na mniejsze kawałki, wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy na gładko. W razie potrzeby dolewamy wody.\nTym świetnym koktajlem możemy nie tylko oszukać naszą ochotę na ciasto z jabłkami, ale także dostarczyć sobie warzyw – zmyślnie zamaskowanych przez inne smaki! ;)\nA tu zdjęcie: https://www.instagram.com/p/BT3JjtelSnn/?taken-by=megodkuchni\nBarbara Kozłowska pisze:\n7 lipca 2017 o 20:35\n1 szklanka wydrylowanych wiśni (lub czereśni)\n0,5 szklanki czarnej porzeczki\nNajpierw miksuję agrest, ma najtwardszą skórkę, więc poświęcam mu moment samotnego blendowania. Dorzucam porzeczkę i maliny – porzeczka nadaje cudownego koloru i kwaskowatości a malina upłynnia „miksturę”. Później leci do pojemnika jabłko – kocham jabłka, przemycam je wszędzie – oraz wiśnie. Na koniec dodaję wodę, by rozrzedzić do ulubionej konsystencji (osobiście lubię mocno wodne, by pić zamiast wody).\nTo mój ukochany koktajl, bo mogę go zrobić z samych owoców rosnących w moim ogrodzie.\nAnna Ziemkiewicz pisze:\n7 lipca 2017 o 22:18\n-odrobina sypanej słodkiej papryki\n-5 kostek lodu-zblenderować\nJoanna Skalska pisze:\n8 lipca 2017 o 11:35\nJeśli chcesz być bardzo zdrowy, pij codziennie koktajl witaminowy.\nTo nie jest kwestia czarnej magi, tylko chwila poświęconej uwagi.\nDo blendera warzyw wrzucić kilka, zmiksować w końcu to tylko chwila.\nZielonego wrzuć ogórka, ważna przy tym czysta skórka.\nKawałek włóż arbuza, nikt tu nie szuka guza.\nSok wyciśnij z cytryny, nie będziesz miała kwaśnej miny.\nDołóż również garść maliny, dla uśmiechu dziewczyny.\nTruskawek dołóż parę, koktajl wyjdzie doskonale.\nJeszcze tylko trochę wody i pyszny napój gotowy.\n8 lipca 2017 o 13:29\nKoktajl – pyszny i zdrowy zarazem ;)\nDwie duże garście sałaty (ja użyłam mieszanki), duża garść młodziutkich strączków cukrowego groszku, duża garść winogron i gruby plaster ananasa. Zblendować, ozdobić orzechem włoskim i zajadać ze smakiem.\nJest to wersja na gęsto, do jedzenia w domu. Jeśli wyruszam w drogę, dodaję do koktajlu wody, żeby móc popijać z kubka :)\nZuzanna Koziara pisze:\n8 lipca 2017 o 15:00\nLubię eksperymentować w kuchni i próbować oryginalnych połączeń, a to mój przepis na nietypowy i pyszny koktajl warzywno-owocowy z czerwoną kapustą :):\n– garść czerwonej kapusty\n– pół buraka\n– 1 łyżeczka sproszkowanych jagód acai\nZ grejpfrutów wycisnąć sok i zblendować wszystkie składniki, dolać wody jeśli będzie zbyt gęsty, gotowe :). A tu link do zdjęcia: http://zielononacodzien.blogspot.com/2016/09/koktajl-mocy-z-czerwona-kapusta.html\n8 lipca 2017 o 17:07\n– Pssst. Ej, ty!\nCo do licha! Zrywam się z łóżka dziwnym podszeptem zbudzony. To tylko sen, myślę sobie, przeciągam i ruszam do kuchni.\n– Pssst. Ej, ty! W końcu się zwlokłeś z tego łóżka!\nNie, no! Urojenia jakieś…\n– Ty, pomóż mi – słyszę ponownie. Tym razem próbuję odpowiedzieć:\n– No dobrze, ale z kim mam przyjemność? – pytam.\n– To ja, twój brzuch. Mam dość, wysiadam. Nawpychałeś wczoraj we mnie jakichś świństw i powinienem odpłacić ci się jakimiś przebojami żołądkowo-jelitowymi. Ale wybaczam ci. Ty pomożesz mi, ja pomogę tobie. Zgoda?\n– No, zgoda – trochę nieufnie pociągnąłem. – I przepraszam za wczoraj – dodałem. – To co robimy?\n– Weź 2 łyżki nasion chia…\n– Łyżki czego? – zapytałem z grymasem obrzydzenia.\n– No tych nasion, druga półka po lewej, masz podpisane.\n– To odrobinę podgrzej pół litra mleka owsianego i zalej te nasiona – kontynuował.\n– Jak się doi owies – próbowałem zażartować.\n– Wiesz, że ten żart jest bardzo słaby – odpowiedział brzuch.\n– Wiem… co teraz?\n– Teraz nasiona muszą napęcznieć. A ty w tym czasie wskocz w trampki, weź drabinę i migusiem śmigaj nazrywać 200 gram czereśni. Tylko tych ładnych, z czubka drzewa – z wyraźną satysfakcją w głosie powiedział brzuch.\n– Teraz to ty rzuciłeś kiepskim żartem – rzuciłem oburzony.\n– Ale ja nie żartuję – podśmiewał się ze mnie.\nCóż było robić. Poszedłem po drabinę, wyszedłem na dwór. Zapowiadał się piękny dzień. Wszedłem na drabinę, nazrywałem więcej niż trzeba i pełen zapału wróciłem do kuchni.\n– Widzę, że nastrój już lepszy – zauważył brzuch.\n– Taaaaaa… – odpowiedziałem niechętnie, nie chcąc nic po sobie poznać. Ale rzeczywiście było lepiej.\n– To teraz przelej nasiona chia wraz z mlekiem do blendera, dodaj banan, dwie łyżki natki pietruszki, szczyptę kardamonu, tyleż samo cynamonu, zmiksuj wszystko i ciesz się tym cudownym dniem.\n– Się robi – odpowiedziałem włączając blender. – I wielkie dzięki! – dodałem.\n– Drobnostka. Pamiętaj: ty pomagasz mi, ja pomagam tobie.\n– Kochanie, co ty tak hałasujesz? Ty z kimś rozmawiasz – usłyszałem nagle rozespany jeszcze głos mojej żonki, dobiegający z sypialni.\n– Tak, z brzuchem rozmawiałem – odpowiedziałem zgodnie z prawdą, bo uczciwość to podstawa.\n– Ale sobie żartujesz. Obudziłeś mnie, a mi się śniły pyszne koktajle i inne zdrowe pyszne dania. I pomyślałam sobie, że chciałabym jeść właśnie tak, a nie jakieś świństwa – mówiła wyraźnie poruszona.\n– Ach tak – powiedziałem z troską w głosie – daj mi minutkę. Porozmawiamy – i udałem się do kuchni, by nalać koktajlu.\nMożecie sobie Państwo wyobrazić, jaka radość zapanowała po moim powrocie. Komplementom nie było końca, podobnie chichotom i westchnień zachwytu nad tym prostym koktajlem. To naprawdę jest nasz ulubiony koktajl. I od tej pory, jak można się domyślić, koktajle bardzo często goszczą w naszych brzuchach. Czujemy się po nich fantastycznie! Miał rację, ten mój brzuch :)\nKatarzyna Kazuń pisze:\n– szklanka upieczonej/duszonej dyni pomarańczowej/czerwonej\n– 2 duże brzoskwinie dojrzałe\n– 2 morele dojrzałe\n– 2 pomarańcze (lub sam sok z nich)\n– do uzyskania płynnej konsystencji\n1/3 szklanki dobrej wody źródlanej oraz/lub esencjonalny kompot pigwowy\n(Pigwa pospolita (łac. Cydonia oblonga))\n– płyn można dodać w postaci kostek lodowych po lub przed miksowaniem\n– dla słodyczy cukier do smaku, lub dojrzały banan, osobiście dodaję niewiele cukru\n– do uzyskania płynnej konsystencji dodać:\n1/3 szklanki kompotu pigwowego oraz mleko migdałowe (ile potrzeba)\n– szczyptę gałki muszkatołowej,\n-1/4 łyżeczki startego świeżego imbiru\npodawać schłodzonych szklankach (wersja pitna)\nMożna podać na gęsto posypane rodzynkami\n(wtedy trzeba dodać mniej płynów, a więcej owoców, tu przyda się dodatek banana)\nAga ma Smaka ,Smaka ma Agata do Niej codziennie zaglądać wypada .Tutaj ludzie nawzajem złośliwościami się nie obrzucają bo gotowanie z Agą wręcz kochają .Mam przy sobie rodziców i czas razem codziennie spędzamy oraz dzielnie walczymy z dysfagii objawami.Gdy nie zawsze pyszne dania do buźki w odpowiednie miejsce trafiają to blendery marki Severin nam w poprawie zdrowia bardzo pomagają .W czasie gdy zaburzone jest potraw połykanie niechaj sprzęt marki Severin w domu się zastanie. Blender do smoothie MIX&GO w Naszym domu zrobi istne show .Sprzęt marki Severin ma w Naszym domu wzięcie bo nigdy nie grozi mu elektryczne spięcie .Wie cała moja rodzina ,że dzięki niemu minimalizowane są brudne naczynia .Pojemnik z blenderem służy do miksowania ,transportowania oraz posiłków przechowywania a ja jestem szczęśliwa ,że to cudo właśnie przed moją familią się odsłania.Zawsze dobrą jakością sprzęt Severin emanuje i niewiele kosztuje .Rodziców i Panią Agę za miłość do gotowania ogromnie cenie a blender Mix &Go ma przed uruchomieniem zabezpieczenie .Jest to ważne gdy w domu seniorzy się znajdują ,którzy nie zawsze niebezpieczeństwo wynikające z niezabezpieczonego sprzętu wyczują .Severin to nazwa brzmi naprawdę fajnie a ja z tą niepowtarzalną marką przygotowuje pyszne koktajle .Nie będę w sklepach toksycznych gotowców kupowała i moich bliskich nimi zatruwała .W tych sklepowych sztucznościach wyczuwalna jest moc konserwantów i sztucznego barwnika a do mojego serca zawsze uczciwa marka Severin przenika .Jej sprzęty długo gwarancję mają i przez długi czas na przygotowywanie pysznych koktajlów dla mych bliskich mi pozwalają .Gdy moim bliskim w organizmie witamin brakuje wtedy do mojej babci mieszkającej na wsi po składniki do koktajlu wskakuje .Babcia ma w swej ofercie warzywa i owoce dzięki nim moja familia nabiera wewnętrzne moce .Severin ten producent do pysznej krainy smaku mnie zabiera a do koktajlu potrzebne nam będzie dwie łodygi naciowego selera .Jest taka ludowa przyśpiewka ,że aby być zdrowym potrzebna jest nam jedna dorodna marchewka .Gdy kurier przywozi nowy sprzęty od marki Severin z radości wręcz płaczę a koktajl warto wzbogacić o jeden czerwony buraczek .Severin jest to bardzo fair w stosunku do swych klientów spółka a do koktajlu przydadzą się również polskie jabłka .Mnie każdy przepis Pani Agi swą fachowością zawsze zadziwi a ja moim rodzicom nie żałuje w koktajlu prawdziwej włoskiej oliwy .Kocham wszystkich członków mojej familii a w tym warzywnym napoju nie może zabraknąć liści bazylii .One nie tylko tworzoną zielony kolorek ale na całym dzień poprawiają moim rodzicom humorek .Dobrze ,że markę Severin na polskim rynku mamy bo pyszne koktajle dzięki Niej sporządzamy .Szanuje ogromnie moją familię a do blendera Mix&Go wkładam marchew ,seler naciowy i bazylię .Z gracją te wszystkie składniki miksuje niechaj moja rodzina moc witamin z pysznego koktajlu w mig poczuje .Dzięki Pani Adze zdrowo żyje i wcale tego przed nikim nie kryje .Gdy ważne decyzję w swym życiu podejmujemy pozytywnych zmian oczekujemy .Pani Adze mocno wierzę i wiem ,że dzięki Niej z pozytywnymi opiniami zawsze się zderzę .W życiu ważna jest każda spędzona na blogu ,,Aga ma smaka chwila” a z tą cudowną kobietą nieziemsko smakuje nawet tortilla .Swój organizm wraz z Agą oczyściłam i szczęśliwą babką się uczyniłam :) .Potrawy z przepisów Pani Agi mogłabym jeść do woli a teraz konsumuje pyszny chleb z Fasoli .Dla mnie blog ,,Aga ma smak to istna” smakowa rozpusta a na moim talerzyku znajduje się również pożywna czerwona kapusta .http://zapisz.net/view.php?filename=759_win_20170709_085340.jpg Severin to bajeczna marka ,która przez ponad 60 lat ukazuje mi smacznych potraw świat .Dzięki Niej w czasie podróżuje a moim bliskim pyszne warzywno-owocowe koktajle serwuje .Niechaj i Wasz świat razem z Severinem będzie doskonały i życzę wszystkim ludziom aby dzięki temu sprzętowi same pyszne koktajle w polskich domach powstawały .\nMarta Szafran pisze:\n9 lipca 2017 o 11:13\nKoktajl wzmacniający odporność, składniki:\nBanana, awokado i ananasa obieramy i wrzucamy do blendera. Wyciskamy sok z grapefruita i dodajemy umyty szpinak. Całość blendujemy, w razie gdyby koktajl wyszedł za gęsty można dolać trochę wody.\nAgnieszka Wierzbicka pisze:\n– 200 ml mleka kokosowego (najsmaczniejsze, gdy przygotowane w domu, ale może być kupione gotowe)\n– zamrożone jagody – według uznania.\nOdszypułkować truskawki, obrać banana. Wrzucić składniki do blendera.\nMożna zblendować wszystko lub uzyć jagód do dekoracji.\nMałgorzata Kaczorowska pisze:\nMam w domu bobasa ale przeciery, musy, pasty, koktajle i smoothie sama bardzo lubię więc w kuchni dużo miksuję i blenduję,\nZ mym kochanym, ale wysłużonym już blenderem wciąż, jak mówią bliscy, „cuduję”:-)\nTen konkurs to jest dla mnie super okazja!\nDziś będzie dla Was CZEKOLADOWO-MIĘTOWA FANTAZJA!\nWarstwa na dole, gęsta, to płatki jaglane, odrobina karobu, troszkę wody i pół banana,\nByście mieli mnóstwo, mnóstwo pozytywnej energii z rana!\nWarstwa na górze to kilka listków mięty i melisy z balkonowego zielarium, jabłko, plasterek cytryny i odrobina lnianego siemienia,\nZapewniam Was kochani, ten koktajl to zdrowa rozkosz dla podniebienia!\nPS. Nie mam facebook’a i instagram’a,\nAle zrobiłam fotkę dwuwarstwowemu dziełu dziś z samego rana! :-)\nMarta Bukowska pisze:\nProbiotyczny koktajl z ogórka malosolnego na słodko.\nKiszonki to rewelacyjna bomba zdrowotna. Przygotowywałam kilja dni temu moje ulubione ogórki małosolne. Od razu postanowiłam wykorzystać je do przyrządzenia odżywczego, probiotycznego koktajlu.\npół szklanki świeżo wyciskanego soku jabłkowym\n150 g. dojrzałego mango\n1 mały ogórek małosolny (najlepiej domowej roboty )\nOwoce i ogórka pokroić na cząstki o zblendować z sokiem jabłkowym i szpinakiem. Pić od razu po przygotowaniu. Smacznego.\nMój mąż lubi w kuchni pobuszować…ale tylko przygotowując właśnie KOKTAJLE :)\nNasz ulubiony, który najczęściej pijemy:\n– 1 szklanka liści jarmużu\n– 0,5 szt. dojrzałego awokado\n– 2 szt. dojrzałych kiwi\n– 1 szt. banan\nSoki dodają odpowiedniego smaczku :)\n– woda (zimna przegotowana w ilości uzależnionej jaką konsystencję koktajlu chcemy uzyskać)\nDo dekoracji na górę polecam nasiona chia :D\nPolecamy również inne koktajle z burakiem lub szpinakiem :) samo zdrowie :) Nowiutki blender świetnie by się u nas spisał ! :) nie tylko do przygotowywania koktajli ale również zdrowych i pysznych obiadków dla 8 miesięcznej córeczki :)\nAgata Wankiewicz pisze:\nPrzepis na mój ulubiony koktajl warzywno-owocowy, bardzo odswieża w letnie dni:\njabłko (może być zielone)\nJustyna Filipiak pisze:\nMój ulubiony koktajl „Tropikalne wytchnienie” wykonany jest z: pęczku kolendry, mango, pomarańczy oraz wody i odrobiny kostek lodu. Wszystko blendujemy i pijemy aż do dna! Smacznego! :)\nMartyna Kiliszek pisze:\n9 lipca 2017 o 23:07\n„Pół jabłuszka, pół cytrynki słodkie usta są dziewczynki…” a gdy się ma dwóch syneczków, to mamusia sadzi dla nich rarytasy w ogródeczku. Moc z owocow dziś im serwuje, na to co najlepsze każdy zasługuje. Żeby wszystko smakowało i energii im dodało, najpierw zbierają moi mili, to co wcześniej posadzili- 2 kubki truskawek, conieco poziomek, połowę buraczka, jabłuszko dla smaczka ;), potem dodaje świeżutkich czereśni 2 szklanki, no i malinek też ze dwie miarki. Czerwona mikstura najlepiej smakuje, gdy z najbliższymi sie jej próbuje. A po zbiorach, miksowaniu i degustacji, w tym konursie próbujemy swoich sił :) bo gdyby sie udało wygrać to nic tylko by każdy z nas pił i pił. Pił soki, koktajle i zimne sorbety. To lepsze niż z grilla kiełbasy, kotlety. Nasz ogro3dek malutki jest już na to przygotowany, bo niedługo dojrzeją jeżny, maliny i… banany ;) <3 A na zdjęciu moi pomocnicy przy pracy, co z chęcią wymyślą nowe przepisy, byle miały na czym pracować te małe urwisy ;)\nAdrian Grzelak pisze:\ndwie garści mrożonych malin\nWszystko wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę\nAneta Olearnik pisze:\n10 lipca 2017 o 07:57\nMój ulubiony, a produkty zawsze dostępne w domu\nCzasami dodaję łyżeczkę młodego jęczmienia\nAndrzej Koschmidder pisze:\n10 lipca 2017 o 10:51\n„jeden karat delicji”\n1/5 grama kurkumy\n200 g wydrylowanego arbuza\n100 g obranego ogórka na mizerię\n2 sztuki owocu maracui\n1.\tOczyścić ok. 1 karata (1/5 grama) świeżej kurkumy, pokrój drobniej niż czosnek i rozetrzyj/rozmiażdż łyżką stołową na miazgę (na małej płytce lub grubym talerzyku). Miazgę wrzucić do miksera, spłukując naczynie po kurkumie ok. 1 ml soku z cytryny (oszczędnie z tym sokiem !) z :\n2.\t200 g wydrylowanego arbuza (idzie łatwo, bo pestki same wypadają)\n3.\t100 g obranego ogórka na mizerię\n4.\tJeden obrany banan\n5.\tMocno zmiksuj !\n6.\tWrzucić do miksera dwie zawartości owoców marakuji i włącz mikser na ułamek sekundy.\nRozlej do dwóch pucharków\nAgata Putra pisze:\nSpróbuję i ja swoich sił :-)\nPodzielę się przepisem, który zrobiłam ostatnio.\n– Dorodny kawałek arbuza z pestkami (bo czytałam ostatnio, że bardzo korzystnie działają na nasz organizm)\n– plaska łyżeczka koperku\n– Dla rozrzedzenia mleko kokosowe (ja lubię gęste, więc ćwierć szklanki)\nPorcji wychodzi 2. Na wynos – jak znalazł na drugie śniadanie.\nUwielbiam warzywne koktajle! Najlepsze są te, które przyrządza się łatwo, szybko, ale przede wszystkim są zdrowe i jednocześnie smaczne :) Kocham jeść! A jeszcze bardziej zależy mi na zdrowiu swoim i bliskich. Dlatego wyśmienitą przekąską są warzywne koktajle. Warzywa goszczą w mojej kuchni każdego dnia. Nie tylko jako dodatek ale często jako danie główne. Na przekąskę zamiast ciastka zawsze jest sok lub koktajl. Moim ulubionym koktajlem jest ten, który składa się tak naprawdę z prostych składników.\n-1 korzeń pietruszki,\n-3 łyżki pestek dyni,\n-świeża natka pietruszki,\n-ćwierć łyżeczki czarnuszki,\n-ćwierć łyżeczki kminku,\n-ćwierć łyżeczki kurkumy.\nWszystko blenderujemy na gładką masę.\nNie wyobrażam sobie posiłku bez warzyw, ale zauważyłam, że ich smak podkreślają przeróżne przyprawy. Wystarczy spróbować różnych kombinacji. Bardzo często jest tak, że jeśli mamy te same warzywa, a różną ilość tych samych przypraw, smak koktajlów jest odczuwalny w bardzo szerokiej gamie. Wyżej napisałam przepis mojej ulubionej przekąski, podałam także ilość składników. Smacznego!\nOrzeźwiający koktajl ze świeżych owoców: jabłek, kiwi, pomarańczy i jabłka,\nz mocnym akcentem selera naciowego i wyczuwalną miętową nutą to doskonały pomysł na dostarczenie naszym organizmom bomby witamin i świetna propozycja na przekąskę między posiłkami.\n200ml wody niegazowanej\n1.\tKiwi i pomarańczę obrać ze skóry, pozbawić błon i pestek a seler naciowy dokładnie umyć. Jabłko dokładnie umyć i pozbyć się gniazda nasiennego. Owoce pokroić na mniejsze części.\n2.\tOwoce przełożyć do blendera kielichowego, dodać wodę, listki mięty\ni zmiksować do postaci koktajlu. Doprawić sokiem z limonki, całość dokładnie wymieszać.\n3.\tKoktajl podawać schłodzony.\nJustyna Augustyn pisze:\nA oto przepis na mój pyszny pełen wartości odżywczych i witamin koktail owocowo warzywny ;)\n1 banan średniej wielkości (wrzucony wcześniej na 2/3 h do zamrażarki)\n2 łyżki namoczonych płatków owsianych górskich\n1/2( lub więcej zalezy jaką konsystencję lubimy) szklanki mleka roślinnego/wody/mleka krowiego ( jak kto lubi)\nPycha pycha pycha. Mój ulubiony. Polecam\n10 lipca 2017 o 16:38\nPo zdjęcia zapraszam na bloga: http://www.planeta-smaku.pl/2015/07/oczyszczajacy-koktajl-z-czystkiem.html\nAnita Januszczak pisze:\nMoje ulubione koktajle składają się nie tylko z darów sadu, ogrodu i warzywniaka, ale także zdrowych chwastów i roślin z łąk i pól. A efekt jest np. taki:\nłyżka syropu klonowego do smaku\n1 szklanka kefiru wodnego lub mleka roślinnego lub wody\nDominika Staniek pisze:\n10 lipca 2017 o 18:33\nWitaminowy koktajl dla osób z problemami autoimmunologicznymi:\n-bazę stanowi szklanka zimnego naparu z czystka\n-4 sztuki truskawek\n-8 sztuk malin\n-1 cm startego imbiru\n-3-4 listki mięty\n-1 łyżka chia\nZdrowy, smaczny i przy tym z całym mnóstwem witamin :) skutecznie zadba o nasza odporność :)\nMój ulubiony przepis to :\n*1/2 surowego buraka\n*garść borówki amerykańskiej,\n*szklanka wody kokosowej\nDaria Wiśniewska pisze:\n10 lipca 2017 o 19:00\nJednym z moich ulubionych koktajli bez wątpienia jest: zielony koktajl z jarmużem w roli głównej.\n~ jarmużu (170 g) około 5 garści\n~ banana (300 g) są to 2 duże sztuki\n~ melona (300 g) jest to około 0,25 sztuki\n~ kiwi (300 g) czyli około 3-4 sztuk\n~ nasiona lnu (30 g) są to 3 łyżki\n~ listki świeżej mięty (12 g) 2,5 liścia\nZaczynamy robić bombę witaminową:\nPrzygotowanie koktajlu jest banalnie proste i szybkie w wykonaniu.\nNajważniejsze to dokładnie umyć nasze warzywa i owoce, a następnie obrać.\nNależy je pokroić i dokładnie zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji, w razie potrzeby dodajemy nasz ulubiony sok bądź wodę. Na samym końcu naszą zieloną rozkosz dekorujemy listkami mięty.\nGotowe ! Pijemy do dna ! :D\n11 lipca 2017 o 01:41\nMuszę przyznać, że probiotyczny koktajl z ogórka małosolnego na słodko powalił mnie na kolana, a pomysł połączenia pieczonego buraka i kakao sprawił, że gdyby nie nieco zbyt późna pora na trzaski i huki mojego spracowanego blendera, pognałabym do spiżarki i rzuciła się w wir gotowania :) Ukłony dla Państwa! Od roku (i przez parę kolejnych lat jeszcze będę) zmuszona jestem do jedzenia jedynie potraw w formie płynnej i szczerze powiedziawszy te moje kulinarne eksperymenty, te bardziej i te mniej lotne, już mi się troszkę sprzykrzyły i już myślałam, że kolejne miesiące przymierać będę głodem (inspiracji), a tu proszę, taki konkurs! Jestem uratowana! :)\nW podziękowaniu za Państwa kreatywność dodam może i od siebie parę groszy, a właściwie garść zielonego groszku!\nZe względu na konieczność dostarczenia wielu składników odżywczych pozwalających na regenrację organizmu, zwykle podstawa moich koktajli nie jest wyszukana i ogranicza się do kilku składników. Tutaj gwoździem programu jest zielony groszek (koniecznie gotowany z łyżką siemienia lnianego, z rozgrzewającą i antybakteryjną kurkumą, ale i z odrobiną soli – nadaje charakteru, a jednocześnie pozwola podkreślić słodycz zielonych ziaren) i świeży, chrupiący jarmuż.\nZa aksamitną konsystencję i wszystko, co dobre odpowiada reszta:\npołowa dojrzałego awokado,\nkawałek marynowanego tempehu (wspaniałe źródło witaminy K! Wspomoże naszą gospodarkę wapniową),\npestki dyni, pestki slonecznika,\nłyżeczka moringi (jeśli koktajl jeszcze nie zrobił się jeszcze zielony, to gwarantuję, że po dodaniu moringi zzielenieje natychmiast :) to zresztą wspaniała opcja, jeśli chcecie barwić także inne swoje potrawy – całkiem niedawno przygotowałam Tacie na Dzień Ojca zielone naleśniki),\nszczypta siarki organicznej (nieco słonawa, zgrywa się z wytrawną stroną groszku);\nłyżeczka niełuskanych ziaren konopii (dobry blender nieco je potrzaska),\nłyżka białka konopnego (w wypadku szczególnie wysokiego zapotrzebowania bialka, np. po przebytej chorobie czy w okresie wyjątkowej aktywności fizycznej),\nspory ząbek czosnku (znowu siarka i walka z bakteriami)\nłyżka oleju lnianego (a w wersji pikantnej – łyżka oleju z czarnuszki)\nPolecam każdemu, kto potrzebuje pożywnego obiadu i dużo siły i jeszcze raz dziękuję za fantastyczne pomysły :)\nMartyna Przybył pisze:\nPyszna i zdrowa bomba witaminowa!\nPewnego poranka gdy tylko słońce wzeszło, pod farbowaną blond łepetyną pomysł się zrodził.\n– A może by tak porzucić paszteciki i paróweczki i zacząć się zdrowiej odżywiać? Wszak z każdej strony fit dziewczęta promują zdrowy styl życia.\nPo tej myśli ruszyła na podbój internetu w poszukiwaniu przepisu doskonałego. Lecz szybko się poddała, niczym rozpieszczone dziecko wciąż grymasiła nosem.\n– ach, tego nie lubię… ten składnik też nie dobry… brrrr a ten jest wręcz wstrętny\nJuż chciała się poddać – Może fit koktajle nie są dla mnie? – pomyślała.\nWtem na pomoc przyszła jej mama, niosąc koszyczek świeżo zerwanego szpinaku z działeczki.\n– A może by tak zrobić szpinakowy koktajl? – zaproponowała z matczynym uśmiechem.\n– Nie lubię szpinaku…. – znów zaczęła wybrzydzać\n– Oj… tyśka, tyśka – pokręciła głową mama. – Przecież możesz połączyć go ze smakami jakie lubisz, wtedy nawet nie poczujesz, że pijesz szpinak.\n– Dobra myśl! – klasnęła w dłonie ucieszona, po czym chwyciła dwie dorodne pomarańcze i wycisnęła z nich sok. Do soku z pomarańczy mama wrzuciła sporą garść świeżego szpinaku.\n– tylko co teraz? – zastanowiła się blondynka. – Przydało by się coś z dużą ilością wartości odżywczych i witamin…\n– może banan? – zaproponowała mama – zawiera wszystkie najważniejsze witaminy – A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych – magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu. – przeczytała na głos informację z internetu.\nBlondynka zmarszczyła lekko nos – ale ja nie przepadam za bana…. – nie zdążyła dokończyć słowa, gdyż mama nie zważając na jej marudzenie do pojemniczka z pomarańczowym sokiem i szpinakiem wkroiła całego banana.\nPo zmiksowaniu składników dała spróbować córce, lecz ta się wykrzywiła i odpowiedziała.\n– bleh, czuje tylko banana i szpinak. Potrzeba czegoś co by połączyło wszystkie smaki i zniwelowało te których nie lubię. Może by tak dodać? hmmm co dodać? – Myślała rozglądając się po szafkach. Wzrok jej zatrzymał się na maśle orzechowym.\n– Może to! Fit masło orzechowe, 100% orzechów bez żadnych ulepszaczy czy innej chemii – Po czym dodała sporą łyżkę masła orzechowego i zmiksowała wszystkie składniki.\n– I jak teraz ?- zapytała mama\n– A wiesz, że te masło orzechowe fajnie połączyło te składniki? Niby wciąż czuje ten szpinak i banana, ale już nie tak intensywnie jak wcześniej.\nW tym samym czasie mama podała córce małą szklaneczkę z gęstą substancją w środku.\n– A to co to?- zdziwiła się blondynka\n– dwie łyżeczki nasionek chia, które grzecznie moczyły się w 6-krotnie większej ilości wody, podczas gdy ty mieliłaś pozostałe składniki. – odpowiedziała wlewając nasionka do koktajlu.\nPowstała porcję przelały do dwóch szklaneczek.\n– I jak smakuje ci ? – zapytała mama\n– A wiesz, ze to jest świetne! kompletnie nie spodziewałam się, że szpinak może mi smakować. Ta nuta masła orzechowego świetnie podbija smaki no i chia które są miłym dodatkiem w koktajlu. Chyba przekonałam się do zdrowego jedzenia. Tylko muszę spisać przepis bo go zapomnę!\nBlondynka chwaciła za kartkę i długopis, popijając zielony koktajl, zaczęła notować.\n” – sok z dwóch pomarańczy,\n– łyżka masła orzechowego, 100 % orzechów,\n– 2 łyżeczki nasion chia, uprzednio namoczone w 6-krotnie większej ilości wody by napęczniały.\nwszystko razem zmiksować na gładki płyn”\n– I koniec, zapisane…. koktajlu zresztą też już koniec, szkoda – powiedziała spoglądając na pustą szklankę.\n– Jutro pójdziesz ze mną na działkę to pozrywasz więcej szpinaku, a może coś jeszcze innego się znajdzie, do kolejnych zdrowych koktajli – puściła oczko mama.\n– Ok! chyba się przekonałam do zdrowego jedzenia, które wbrew pozorom może być całkiem smaczne.\nJulia Cholewka pisze:\nWszystko pokroić w kostkę (poza jarmużem i wiśniami), wiśnie wydrylować, dorzucić jarmuż i zblendować – pyszny i zdrowy koktajl gotowy! Polecam wielbicielom kwaśnego smaku dodać jeszcze odrobinę soku z cytryny :)\nKinga Zimnicka pisze:\nBajeczny koktajl :)\n– duża łycha masła orzechowego\nDo przyozdobienia orzechy laskowe, mniam POLECAM :)\nMagdalena Jaźwińska pisze:\nA kto powiedział, że koktajl musi być tylko słodki? Wymyśliłam (i regularnie realizuję!) przepis na koktajl dla miłośników orzeźwiających warzywnych smaków z nutką kwasowości. Składniki:\n– dwa ogórki zielone\n– burak pieczony\n– jabłko (najlepiej kwaskowate)\nZblendować, posypać szczypiorem, i gotowe! Idealny zamiennik dla chłodnika. Wspaniale orzeźwia i wspomaga trawienie. Czego chcieć więcej? :)\nJoanna Sobaczyńska pisze:\nOd kiedy jestem mamą – mamą karmiącą:) przywiązuje ogromną wagę do tego co jem, jakich produktów używam i jak szybko mogę przygotować posiłek (kiedy maluch krzyczy przebieram w kuchni nóżkami;)).\nKoktajle to jedna z moich ulubionych „kuchennych kategorii”. Czuję koktajLove;)\nLubię też eksperymenty i takim właśnie udanym eksperymentem jest koktajl dla mojego synka. Składniki to: ugotowana kasza jaglana (2łyżki), pół avokado (skropionego wcześniej cytryną) oraz pół gruszki.\nNatomiast ja uwielbiam FITkoktajl. Składniki: szklanka porzeczek, garść świeżych liści szpinaku, roślinne mleko migdałowe (przygotowane parę dni wcześniej z wody i migdałów, przefiltrowane przez gęstą gazę i odstawione do lodówki) oraz kostki lodu dla orzeźwienia.\nDodaję zdjęcia i filmik z przygotowania koktajli.\nAnegdotą z mojego „wystąpienia” jest fakt, że sprzęt którym dysponuję nie poradził sobie z pestkami porzeczek i nadmiarem liści szpinaku przez co filmik nagrywałam drugi raz, a mój syn usnął utulony moim krzątaniem się po kuchni;) (w pierwszej wersji filmiku był aktywny i nawet próbował swojego koktajlu:).\nDlatego biorę udział w konkursie, aby móc zafiksować się jeszcze bardziej na przygotowanie posiłków dla syna (funkcja papek i zup blendera firmy Severin bardzo mi się spodobała i byłaby niezmiernie pomocna).\nP.S.Super konkurs rozwijający kreatywność uczestników!:)\nKatarzyna Kwella pisze:\nSkładniki: 1 burak, garść malin (ok. 100g), chlust mleka migdałowego, pół szklanki wody, łyżeczka mielonego lnu, opcjonalnie erytrol.\nWszystkie składniki zmiksować. Można dodać kruszony lód.\nDominika Janowska pisze:\n12 lipca 2017 o 00:39\nMalinowa rozkosz z czekoladową chmurką :) czyli super zdrowy koktajl z małym grzeszkiem\n1 szklanka mleka kokosowego (ja zrobiłam w domu z niesiarkowanych wiórek kokosowych)\nKilka plastrów dojrzałego ananaska\nkilka kostek lodu zrobionych z wody kokosowej\nTruskaweczki i listki mięty do ozdoby :)\n100ml aquafaby (wody po ciecierzycy)\n1 łyżka słodziwa w pudrze\n100g gorzka czekolada 90% dobrej jakości\nNajpierw przygotujemy grzeszek, który rozpieści nasze podniebienia.\nCzekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej. Podczas rozpuszczania czekolady ubić na sztywno wodę po ciecierzycy (ubija się znacznie dłużej niż białka), dodać słodziwo w pudrze. Następnie dodawać po łyżce rozpuszczoną czekoladę (nie może być zbyt gorąca ale musi pozostać płynna), delikatnie mieszać aby piana nie opadła.\nTruskawki pokroić w cieniutkie plasterki, wyciąć serduszka za pomocą foremki i ułożyć szklankach. Mleko koko, maliny, ananasa, buraka, kostki lodu z wody koksowej zblendować.\nKoktajl wlać do do szklanek. Na górę położyć mus z ciecierzycy i przyozdobić listkami mięty.\nNastępnie rozkoszować się najpierw słodką czekoladową chmurką, a później lekko kwaskowatą malinową rozkoszą.\nA na koniec krótki wierszyk :)\nBurak opóźni starzenie,\nMalinka przestraszy przeziębienie,\nWoda kokosowa to izotonik naturalny,\nA ananas przyspieszacz odchudzania genialny.\nChoć przez mleko z kokosa mój blender wyzionął ducha,\nTo byyyło warto bo ten koktajl to nie była skucha.\nNa koniec, czekolada rozpieści podniebienie,\nI zaspokoi na magnez nasze łaknienie.\nI link do zdjęcia:\nMonika Jerzak pisze:\nW moim przepisie postawiłam na konieczne dla mnie połączenie czterech części koktajlu – bazą zawsze jest warzywo, a więc szpinak. Dopełnieniem są owoce (maliny, brzoskiwnie, arbuz) oraz w tym przypadku ogórek. Wiele smaku dodaje trzecia część – czyli daktyle i masło orzechowe. Ostatnią jest woda, która rozrzedza gęsty koktajl.\nPrzepis na 3 szklanki pysznego koktajlu:\n6 liści świeżego szpinaku (źródło żelaza)\ngarść malin (źródło wit. C)\n3 brzoskwinie (źródło potasu)\n100 g arbuza (źródło likopenu)\n1 mały ogórek gruntowy (źródło błonnika)\n5 daktyli (źródło błonnika i wit. A)\n1 łyżeczka masła orzechowego (źródło magnezu i wit. E)\nok. 50 – 100 ml wody\nAngelika Tomczak pisze:\nBeata Czogała pisze:\nRobię teraz bardzo dużo zielonych koktajli, do których wrzucam wszystko, co mam pod ręką. Zazwyczaj jest to szpinak, jarmuż, natka pietruszki, roszponka, kiwi, banany i co tylko jeszcze na ogródku znajdę. Żałuję, że nie zdążę zrobić już fajnego zdjęcia z takimi „wypasionymi” koktajlami, ale mój dzieciaczek chory jest. W tym przypadku chcę zaproponować przepis, który już dawno dodałam na swojego bloga.\nZielony koktajl z roszponką, kiwi, szpinakiem i bananem.\nlink do przepisu i zdjęć: http://ejszet.blogspot.com/2016/08/zielony-koktajl-z-roszponka-kiwi.html\nJejku fajnie byłoby wygrać taki blender… Szczególnie teraz, kiedy mój już krzyczy „chcę na emeryturę”. Obawiam się, że wykończyłam go moją chęcią bycia „vege” w trakcie robienia hummusu…\nJoanna Grabowska-Kowalska pisze:\n12 lipca 2017 o 21:12\nWakacyjna fit szarlotka czyli papierówki i… cukinia z cynamonem.\n3-4 jabłka „papierówki”\nKilka sztuk agrestu\nOpcjonalnie (jeśli jabłka będą kwaśne): 1-2 łyżki syropu z agawy\nJabłka i cukinię kroimy na kawałki (nie obieramy ze skórki!), dodajemy agrest, mleko oraz przyprawy. Miksujemy.\nSmakuje jak szarlotka! Dodatkowo można wrzucić kilka kostek lodu. Smacznego.\nAleksandra Kocjan-Dziatłowicz pisze:\nUwielbiam wszelkie koktajle warzywne oraz owocowe :) Chętnie sięgam po nie, aby podkręcić organizm na najwyższe obroty ;)\nZielone koktajle lubię szczególnie, ze względu na piękny kolor, smak i bogactwo witamin i minerałów.\nPolecam wystrzałowy, bardzo smaczny koktajl ze szpinakiem mandarynką i jabłkiem\nJabłko i banana obrać ze skórki. Z jabłka usunąć gniazda nasienne. Wrzucić do blendera, dodać szpinak, sok z mandaryni i odrobinę wody. Zmiksować. Dodać resztę wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji koktajlu. Pić od razu po przygotowaniu lub po wcześniejszym schłodzeniu.\nPrzepis pochodzi z mojego bloga: https://kuchniaszerokootwarta.blogspot.com/2015/10/bomba-witaminowa-koktajl-ze-szpinakiem.html\nSerdecznie zapraszam i życzę smacznego :)\nAnna Leśniewska pisze:\n250 gramów arbuza\n(opcjonalnie) syrop klonowy do smaku\nWyciśnij sok z selera naciowego, papryki i buraków.\nNastępnie przelej do blendera, dodaj rzodkiewki, ogórek, arbuza i sok z cytryny. Blenduj do uzyskania jednolitej konsystencji. Spróbuj i ewentualnie możesz dosłodzić syropem klonowym.\nKatarzyna Rura pisze:\nMój ulubiony koktajl:\nKawałek imbiru -jak kto lubi\nTaki koktajl daje niesamowitego kopa i ma niebanalny smak.smacznego\nBuraki i porzeczki. Klasyczne i zdrowe połączenie. Garść czarnej porzeczki zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na witaminę C. Potas i magnez zawarty w buraku obniżają stężenie krwi. Podkręcam koktajl słodkim bananem i kawałkiem cukinii.\nWszystkie produkty wrzucam do wyciskarki – banan na samym końcu! Po bananie wlewam do urządzenia ½ szklanki mleka ryżowego (pomoże to wypchnąć banana z wyciskarki, która nieco lepiej radzi sobie z twardymi owocami). Mieszam.\nDorota Kalkowska pisze:\nJa bardzo chciałabym wygrać mikser mix and go. Zawsze mam za mało czasu i taki koktajl w drodze do pracy byłby świetny.\nMój pomysł na super odżywczy koktajl:\ngarść truskawek, malin i borówek\ngarść szpinaku, pietruszki\nMix and go. Energia na cały poranek\nMateusz Jakubczyk pisze:\n•\tSzpinak – 2 duże garści\n•\tgarść pokrojonych truskawek do posypania na wierzch\nObrać banana i mango, zmiksować razem ze szpinakiem i sezamem. Rozcieńczyć odrobiną wody, jeszcze raz zmiksować i przelać do szklanek. Na koniec koktajl posypać truskawkami i odrobiną sezamu. Gotowe! Smacznego!\nCoś nieziemsko pysznego i lekkiego,\nLekki, sycący, niskokaloryczny,\nZapewnia ucztę dla podniebienia i właściwości leczniczych.\nNie tylko dla mnie, ale i dla moich miłych gości.\n– 2 nacie selera\nZblendować jarmuż z mlekiem sojowym, następnie dodać resztę składników i zmiksować. Jeżeli koktajl jest za gęsty dodać więcej mleka sojowego https://www.instagram.com/pink.envelope/\nGilbert Płaczek pisze:\n13 lipca 2017 o 21:16\nWeronika Hruszowiec pisze:\nZawsze stawiam na proste rozwiązania i taki właśnie jest mój koktajl\n1 duża garść truskawek\n0,5 szklanki jogurtu roślinnego (używam sojowego)\n1 szklanka mleka migdałowego (lub innego)\nGarść podprażonych wiórek kokosowych\nJak wykonać ten koktajl pokazuję w swoim filmiku. Oto link: https://www.youtube.com/watch?v=2a6XWV4b9vI\nDominika Kosmalska pisze:\nHej to jest przepis na mój ukochany koktail!!!\n2. Garść jarmużu\n3. 5 średniej wielkości truskawek\n4. Kilka listków mięty\n5. 1 średni Banan dojrzaly\n6. Sok z połowy cytryny\n7. 100ml napoju sojowego\nMożna dodać garść bakalii(orzechy, rodzynki, suszone owoce)\nTakie śniadanko wspaniałe stawia na nogi!?\nBożena Sokołowska pisze:\nPoniżej przedstawiam mój ulubiony, przepyszny i niezwykle sycący słodki koktajl na śniadanie, który daje mi energię na bardzo wiele godzin, a przy tym jest niesamowicie zdrowy, korzystnie wpływa na stan mojej cery, włosów i paznokci i dodatkowo smakuje wprost obłędnie. Składniki: woda mineralna niegazowana, szpinak brykiet, daktyle, rodzynki,świeżo zmielone siemię lniane, ostropest,truskawki,płatki orkiszowe, ,płatki owsiane, płatki jaglane, pestki z dyni oraz ze słonecznika, jabłka(własnoręcznie uprażone z cynamonem), jarmuż, nasiona chia, płatki migdałowe,owoce goji.Znajduje się tu ogromna dawka błonnika oraz kwasów omega 3 i 6 tak potrzebnych naszemu organizmowi. Nie wyobrażam sobie już bez niego żadnego poranka.\nSylwia Chaniewska pisze:\nMega dobre zdrowe i dużo witaminek które przemycam dzieciom\nSok z połowy pomaranczy\nAnna Marszałek-Sienkiewicz pisze:\nZawsze i wszędzie robię koktajle najprostsze są dla mnie najlepsze. Mój ulubiony to :\nPysznie smakuje a do tego mnóstwo witamin, które podnoszą odporność.\nZielony zawrót głowy :) dla zabieganych i nie tylko – zawsze dla zdrowia. Kuchnia bez blendera potrafiącego „wyczarować” smoothie to kuchnia nie w pełni funkcjonalna. Leć i kup blender :)\n– 1 szklanka szpinaku (lub jarmużu dla odmiany)\n– 1 szklanka mleka roślinnego wymieszane z wodą (proporcja pół na pół)\n– pół ogórka wężowego\n– 1 łodyga pietruszki\nZblendować najpierw płyn z liśćmi szpinaku i łodygą pietruszki, dodać pozostałe składniki, zblendować do uzyskania oczekiwanej konsystencji. Smacznego :)\nLink do zdjęcia poniżej – na zdjęciu smoothie z tofurnikiem https://m.facebook.com/photo.php?fbid=1453387961422047&id=100002525713378&set=a.1159962040764642.1073741826.100002525713378&source=48&ref=bookmarks\nWeronika Jagodzka pisze:\n14 lipca 2017 o 09:57\nUwielbiam koktajle, zwłaszcza latem – są sycące, orzeźwiające i lekkie, co jest zbawienne dla układu pokarmowego. Marzę o własnym blenderze, a póki co korzystam z wysłużonego egzemplarza rodziny. Podzielę się fanstastycznym przepisem na koktajl wspomagający trawienie i chroniący jelita, który niezwodnie uspokaja i reguluje obciążony żołądek. Mogłabym pić go codziennie:) Sekretem jest zastąpienie wody naparem z liści pokrzywy, który nadaje niespotykanego smaku!\n– 2 łyżki siemienia lnianego mielonego (może być odtłuszczone)\n– 1,5 szklanki naparu z pokrzywy.\nSłowem: zdrowie do picia!\nW zdrowej KUCHNI zdrowy duch,\npije koktajl też mój zuch,\na mam dzieci już kilkoro\nz nimi zawsze jest wesoło !\nLecz niestety to niejadki,\nciężkie z nimi są przypadki!\nI owoce, i warzywa dla nich … ble…\ngdy je karmie wciąż im źle !\nWięc podstępem coś zrobiłam,\nJABŁKO, GRUSZKĘ i BANANA zmieliłam!\nDodałam do tego kilka MALINEK, dałam im do picia w wysokiej szklaneczce\ndzieci wypiły ochoczo mówią „MAMO, ja chcę jeszcze ” !\nOczy wytrzeszczyłam jak pięciozłotówki,\nkoniec już owocowej i warzywnej głodówki ,\npora na te bomby owocowo witaminowe\nktóre w KOKTAJLU są odlotowe !\nW zdrowej kuchni używamy :\nZ ZERWANYCH w ogródku owoców i warzywek\nD DO tego dużo uśmiechu i szczypta kreatywnych minek\nR RADOŚCI którą daje mi koktajli przygotowanie\nO ODWAGI i kreatywności na ich dzieciom podanie\nW WIELE owoców i warzyw, które są pożywne i zdrowe\nA AMBITNIE także wody, bo inne produkty są słodzone !\nK KLASYCZNIE nie brakuje nam jak wiecie\nU UNIWERSALNYCH przepisów, koktajli najpyszniejszych w świecie\nC CUDOWNE zapachu natury w kuchni się panoszą\nH HA! Piją koktajle owocowe moje dzieci, choć „owoców” nie znoszą!\nN NATURALNIE w kuchni używam zdrowego rozsądku i basta\nI I właśnie dlatego nie czeka mnie posiłkowa fiasta\nA AKTUALNIE szukamy dobrego urządzenia,co pomoże spełnić marzenia !\nKOKTAJL który uwielbiam ja i moje dzieci ?\ndzięki któremu uśmiech na twarzach naszych świeci…\ndzięki któremu dzieci jedzą owoce i warzywa mimo iż tego się nie spodziewają?\nkoktajl który sprawia, że o dokładki się domagają ?\n1 KG matczynej werwy,\n10 dag uśmiechu\n3 dorodne jabłka\n100 ml chęci i radości\n1 l tajemnicy\ndo dekoracji listek mięty bądź plasterek pomarańczy !\nWYKONANIE : Z dziką werwą i adrenaliną,\nz wciąż wesołą i uśmichniętą miną,\nowoce myjemy, obieramy i miksujemy\na następnie w pięknych szklankach podajemy\nczasem do lodówki dla ochłody wkładamy\ni zimnym koktajlem się pożywiamy !\nREZULTAT : Koktajle w witaminy nas wzbogacają\nbo ukryte zalety w swoim składzie mają,\ni moje dzieci normalnie owoców by nie tknęły\na koktajl ? po raz czwarty do dokładki by jeszcze wyjęły\ntak więc widzicie, życie matki jest trudne i wymaga myślenia\ni nie ukrywam, że taką nagrodą spełilibyście moje marzenia!\nBo muszę teraz na tarce wszystko ucierać…..\nEwelina Zielonka pisze:\n14 lipca 2017 o 11:25\n– 1 łyżeczka nasion lnu (zmielonych)\nSzpinak rwiemy na mniejsze części lub szatkujemy, natomiast owoce (jabłko, awokado i banan) kroimy w kostkę. Wszystkie składniki miksujemy w blenderze (przed tą czynnością dodajemy sok z cytryny, wodę oraz łyżeczkę mielonych nasion lnu). Koktajl zdobimy według upodobania np. plastrem cytryny bądź liściem szpinaku.\nPrzemek Pradun pisze:\nBurak i Ziółka\nŁyżka ziółek własnoręcznie zbieranych (pokrzywa, chaber, bratek, skrzyp, czarny bez, krwawnik, melisa, rumianek, oregano, dziewanna, akacja, miłorząb, pysznogłówka;\nŻyczę smacznego i dużo zdrówka :D\nLink do filmu z przygotowaniem koktajlu https://youtu.be/t-WC2a8v7KA\nMonika Pruska pisze:\n14 lipca 2017 o 12:40\nOstry (i szalony :) koktajl pomidorowo-pomarańczowy.\n– 115 g dojrzałych pomidorów (mogą być obrane) pokrojonych na duże kawałki\n– sos tabasco – ilość wedle uznania\n– lód, pokruszony\n– schłodzona woda mineralna (wedle uznania)\n– świeże listki bazylii do dekoracji\nUmieścić pomidory w kielichu, miksować, dorzucić dymkę i dolać sok pomarańczowy. Dolać kilka kropli sosu tabasco i blendować minutę do uzyskania gładkiej konsystencji. Wypełnić wysoką szklankę do połowy kruszonym lodem i wlać sok. Można dolać wody mineralnej. Przyozdobić bazylią.\nMonika Pszczoła pisze:\n14 lipca 2017 o 12:51\nNiecodzienny koktajl owocowo-warzywny. Doskonały gdy nachodzi nas chęć na słodką przekąskę, zamiast czekolady lub jako posiłek :)\n– około 100g czerwonej fasoli (ugotowanej lub z puszki)\n– szklanka mleka roślinnego (ja uwielbiam z kokosowym)\nWszystko zblendować, posypać wiórkami lub cynamonem.\nPyszny i bajecznie prosty co widać na filmiku :)\nNatalia Dobracka pisze:\nZapraszam na pyszny koktajl – Taniec z Burakiem :)\nZ Burakiem zatańczą Malina oraz Jagoda!\n– 1,5 szkl. malin\n– 0,5 szkl. jagód\n– 8 daktyli (uprzednio namoczonych)\n– 1/6 łyżeczki cynamonu (lub więcej)\n– 1 szkl. mleka kokosowego\nWszystkie składniki zmiksować na gładko w blenderze Severin.\nDelektować się aksamitnym smakiem :)\nLink do filmu: https://www.youtube.com/watch?v=K_yoOBh2TUc\nAneta Kozieł pisze:\nMój ulubiony, bardzo krótki przepis :)\n1 dojrzały banan (najlepszy taki z brązowymi plamkami)\nNie mam czym zrobić zdjęcia ale oprócz tego, że jest pyszny to ma jeszcze super kolor ;)\nJoanna Florek pisze:\n14 lipca 2017 o 15:43\nOdkąd dowiedziałam się że jestem w ciąży, zdrowe koktajle na stałe zagościły w mojej codziennej diecie. Nie ma nic lepszego niż dawka świeżych warzyw i owoców w tak pysznej postaci :)\nDo buraczka w koktajlu podchodziłam jak do ognia –\nbałam się jego ziemistego smaku. Zupełnie niesłusznie! Okazało się że jego oryginalny smak świetnie komponuje się ze słodkim truskawkami. Dziś przedstawiam pyszny koktajl, bogaty w kwas foliowy, wspomagający w leczeniu niedokrwistości – dedykuję go wszystkim przyszłym Mamom.\nBuraczek, truskawki, garść szpinaku, mrożony banan, mleko kokosowe dla złagodzenia smaku.\nMirosława Kiljańczyk pisze:\nZielony koktajl warzywno-owocowy, który doda energii zarówno rano jak i wieczorem. Świetnie sprawdza się jako drugie śniadanie i jako kolacja. Smaczny, zdrowy i pożywny :)\nI najważniejsze: dzięki łatwości wykonania można go przygotować razem z 17-miesięcznym maluchem, który koniecznie MUSI pomagać w kuchni ;)\nUwaga: smakuje nawet dzieciom :) :)\n*2 garści umytego szpinaku\n*sok wyciśnięty z 1 pomarańczy (+1 plasterek do dekoracji)\n*2 łyżeczki siemienia lnianego\n*odrobina wody źródlanej (w zależności od pożądanej konsystencji)\nOwoce obrać ze skórki, wszystko wrzucić do kielicha blendera, dodać odrobinę wody i zblendować. Przelać do szklanki i dorzucić plasterek pomarańczy. Smacznego :)\n[PS. Zamiast szpinaku można użyć jarmużu, pozbawionego grubych elementów łodyg.]\nMirosław Ziora pisze:\n14 lipca 2017 o 19:55\nKoktajl Cytrusowy miks. Gdyby słońce było limonkowe, ten sok byłby z nim w zmowie, a trawy w zielonego jabłuszka kolorze byłyby jak soku bezkresne morze, zapach zielonego grejpfruta by mnie budził… z takim napojem żaden dzień mnie nie znudzi. Rześkość cytrusów i kolor wiosenny – świeżość i radość to koktajl bezcenny. Ten drink w tej barwie każdego z zimowego snu obudzi, będzie cieszył podniebienie i wzrost endorfiny pobudzi.\n– 2 zielone jabłka\n– 1 zielony grejpfrut\n14 lipca 2017 o 20:53\nPo zdjęcie zapraszam na bloga :) http://www.planeta-smaku.pl/2015/08/soneczny-koktajl-energetyzujacy.html\nOczyszczający koktajl przygotowany w większości z tego co właśnie znalazłam na moim ogródku\n– pęczek rzodkiewek z liśćmi\n– pęczek młodej pokrzywy\n– pęczek liści młodego mniszka lekarskiego\nLiście rzodkiewki są doskonałym źródłem witaminy C, wapnia, fosforu i żelaza. Zawartość tych składników jest kilka razy wyższa niż w korzeniu oraz wyjątkowo wysoka w porównaniu do innych roślin. Jest to około 2 razy lepsze źródło witaminy C niż sok z cytryny, a także wapnia i żelaza niż szpinak. Liście rzodkwi są cenione między innymi jako skuteczny lek przeciw żółtaczce oraz za właściwości odtruwające i przeciwnowotworowe!\nMniszek lekarski wspaniale wspomaga układ odpornościowy, jego liście zawierają spore ilości betakarotenu i witaminy C, ma działanie antynowotworowe.\nPokrzywa wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych substancji, ułatwia przemianę materii i wzmaga apetyt. Związki w niej zawarte oczyszczają układ trawienny, odprowadzają złogi żółciowe, a także korzystnie wpływają na pracę trzustki, wątroby i żołądka. Zawiera magnez, fosfor, wapń, siarkę, żelazo, potas, jod, krzem i sód; witaminy: A, K, B2, C. Och, czego ona nie ma… :)\nJabłka neutralizują toksyczne substancje, obniżają poziom „złego” cholesterolu i wspomagają prawidłowe trawienie. To także dobre owoce na odchudzanie. Zawierają witaminę C (najwięcej jest jej pod skórką). Mają też zdolność odkwaszania organizmu. Są źródłem potasu i żelaza. Działają moczopędnie, dzięki czemu mogą zmniejszać obrzęk nóg, oraz poprawiają pracę wątroby, wzmacniają mięśnie, serce, układ nerwowy. Dużo tego, chyba za rzadko to sobie przypominam.\nTruskawki dodaję natomiast dla smaku ponieważ liście mniszka, rzodkiewki i pokrzywy mają gorzki posmak. Jedząc truskawki, obniżamy poziom złego cholesterolu i utrudniamy wchłanianie tłuszczu. Jednocześnie zapobiegamy podnoszeniu się poziomu cukru we krwi. Truskawki pobudzają białka chroniące przed cukrzycą i chorobami serca. Jedzenie tych owoców poprawia zdolności antyoksydacyjne krwi.\nNa koniec łyżeczka oleju lnianego by wydobyć i zapewnić dobrą przyswajalność witaminom rozpuszczalnym w tłuszczach (A, D, E, K).\nMój koktajl ma doskonałe właściwości oczyszczające, wspomaga odchudzanie, przemianę materii i daje witaminowego kopa! :) :) :)\nAnna Kietzman pisze:\n14 lipca 2017 o 21:44\nKoktajl warzywno-owocowy, który wspaniale uzupełnia potrzebne witaminy, jest błyskawiczny, pyszny i zdrowy! Czyli po prostu koktajl idealny :)\nNa dodatek jest to idealny koktajl na lato, bo wspaniale orzeźwia!\nCytrynę, imbir i pomarańcze obieramy ze skóry. Wszystko razem blendujemy.\nMałgorzata Lukas pisze:\n• surowy burak\n• kilk liści mięty\nA ponieważ mamy lato warto wrzucić przed blendowaniu kilka kostek lodu.\nMagdalena Muszalik pisze:\n14 lipca 2017 o 21:53\n1 mango i 1 kiwi pokrojone na ćwiartki\n4 kawałki mrożonego banana\n1 łyżka mrożonego mleczka kokosowego\nMiksować stopniowo zwiększając obroty az do uzyskania gładkiej konsystencji :)\n3/4 szklanki pomidorków koktajlowych\n1/2 szklanki siekanych zielonych warzyw\n( ka najbardziej lubię szpinak , jarmuż i rukolę)\n1/2 marchewki ( pokrojonej w kostkę )\n1/4 siekanej cebulki\nW mikserze umieść pomidorki , sok z cytryny, warzywa zielone , paprykę , marchewkę , rodzynki , cebulkę, selera, i kotki lodu. Zamknąć wieczko i zmiksować na gładki . Na górę można dodać trochę chia :)\nnatalia mikulska pisze:\nWiatam :) mój autorski przepis nazywa sie Imbirowy Las\nWyciskamy sok z pomarańczy i cytrtny następnie bpendujemy resztę składników oprócz imbiru : ) do zblebdowanych warzyw dolewamy sok z cytrusów (pomarańczy i cytryny ) miksujemy mieszamy z wodą według uznania :) dodajemy starty imbir\n1. Energetyczny koktajl warzywno-owocowy z kaszą jaglaną\n¾ ugotowanej kaszy jaglanej\nJarmuż ( garść )\nSzpinak ( garść )\nCzerwone porzeczki ( garść)\nWszystkie składniki blendujemy ( ja z kilkoma kostkami lodu ) i wspaniały, energetyczny koktajl zrobiony, fantastyczny np. na śniadanie czy drugie śniadanie czy lunch. Kasza jaglana niemiernie zdrowa ciągle jest u nas niedoceniana a takie koktajle to wspaniały sposób aby przemycić kaszę jaglaną w menu tych, którzy zapalczywie bronią się przed jej konsumowaniem.\n2. Koktajl, który nie tylko smakuje ale zdrowie nam funduje czyli koktajl z selera naciowego i owoców z kaszą jaglaną ( można też kaszę zastąpić płatkami owsianymi )\nMagdalena Kolasińska pisze:\nZa górami za lasami mieszkały warzywa z owocami.\nWszelkie zabawy bardzo lubiły, żadnej okazji nie traciły.\nKiedy tylko nadeszła szansa, nie czekały ani kwadransa.\nSzybko, jedno za drugim, tak się pchały bo taniec zdrowia zatańczyć tak chciały.\nNajpierw banan, z fraka rozebrany, na samym dnie ulokowany.\nPotem kiwi bez mundurka – niejadalna taka skórka.\nGruszka z jabłkiem razem w parze, to są dopiero witaminowi figlarze.\nDwie połówki pomarańczy, oj ona to wie jak się tańczy.\nA na koniec garstka liści szpinakowych, bogatych w potas żelazo i kwas foliowy.\nI oto przed Wami koktajl bajeczny, dla zdrowia niezbędny a nawet konieczny.\nMoc witamin ma w sobie, na pewno zasmakuje bo jak mi to i Tobie.\nJedz owoce i warzywa to najlepsza w życiu perspektywa.\nKarolina Chłapek pisze:\n14 lipca 2017 o 22:31\nTen koktajl pokochają nawet najwięksi przeciwnicy „zielonego”. Przepyszny koktajl owocowo-warzywny „green&yellow” a przy okazji potężna bomba witaminowa! :))\n– pół opakowania szpinaku baby\n– 2 szt. kiwi\n– siemie lniane\nMiksujemy najpierw jedna, później druga warstwę. Przelewamy do jednego naczynia, dekorujemy i zajadamy się ze smakiem!!\nPaulina Bistuła pisze:\n14 lipca 2017 o 22:32\nPrzepiękny, kolorowy koktajl, który nie tylko jest zdrowy, ale też zdecydowanie poprawia humor. :) Taki mały „antydepresant”.\nOsobiście preferuję koktajle, które nie są mocno zimne, ale każdy może zmodyfikować ten przepis pod swoje gusta.\n– szklanka mleka roślinnego (ja preferuję ryżowe lub robione w domu mleko migdałowe)\n– 1 świeży banan\n– niecały mrożony banan\n– mrożone lub świeże maliny (niecała szklanka, ok 150g)\n– spirulina (zielona lub niebieska) ALBO herbata matcha\n– 1 łyżka siemienia lnianego (mielone lub nie, wedle uznania)\n1. Do blendera wlewamy 1/3 naszykowanego mleka, dodajemy 1/3 świeżego banana, 1/3 mrożonego banana i siemię lniane, miksujemy i wlewamy do szklanek.\n2. Szykujemy kolejną warstwę. Mamy do wyboru dwie opcje, jedna z mrożonymi malinami, druga bez.\n– miksujemy razem 1/3 mleka roślinnego, 1/3 świeżego banana i mrożone maliny\n– miksujemy razem 1/3 mleka roślinnego, trochę świeżego banana i trochę mrożonego i świeże maliny\nWlewamy do szklaneczek.\n3. Ostatnia warstwa to reszta mleka roślinnego zmiksowana z pozostałą częścią świeżego banana i niedużą ilością spiruliny (u mnie proszek z 3 kapsułek) lub matchy (pół łyżeczki).\nDelikatnie wlewamy ostatnią warstwę, dodajemy słomkę i łyżeczkę.\nNie mam jak zrobić zdjęcia swoją (całe szczęście zastępczą) starą nokią, ale wygląda mniej więcej tak:\nMałgorzata Tchórzewska pisze:\n14 lipca 2017 o 22:41\nW nim cała nadzieja o poranku!\nLekki, energetyzujacy i bardzo zielony…\n… koktajl z brokułem w roli głównej!\n– pół główki małego brokuła,\n– 1 duże kiwi,\n– 1 dojrzałego banana,\n– słuszną garść jarmużu,\n– pół szklanki dowolnego mleka roślinnego (polecam „mleko” kokosowe z kartonu, wspaniałe się tutaj komponuje z pozostałymi skladnikami).\nDalej magia dzieje się sama :)\nDla dodatkowych wartości odżywczych warto posypać gotowy koktajl nasionami chia.\nW moim domu nigdy nie robiłam koktajli,najwyżej z z truskawek i kefiru,które uwielbiam.Do czasu….jak to mówią potrzeba jest matką wynalazku :) 1,5 roku temu na świat w dość dramatycznej sytuacji przyszła moja ukochana,wymodlona i wymarzona córeczka.Niestety urodziła się z podwójną anemią i groziło jej przetaczanie krwi.Szukałam sposobu jak ją wzmocnić,gdyż bałam się tego przetaczania jak diabli.I znalazłam…fantastyczną lekarkę,która kazała mi pić szklankę soku z buraków rano i wieczorem przy jak najczęstszym przystawianiu córeczki do piersi.Po 2 dniach morfologia kontrolna….strach…dla nas to być albo nie być…i stał się CUD-poszła delikatnie w górę!!! Po 4 miesiącach ustabilizowała się,ale nadal musiałam pić buraki.Kto choć raz pił czysty sok z buraka ten wie jak wstrętnie smakuje.Zaczęłam kombinować z dodatkami,tak by sobie znaleźć w miarę smaczny koktajl,po którym nie będę mieć odruchów wymiotnych.I znalazłam.Ten przepis chcę polecić wszystkim zmagającym się z anemią,dlatego pozwoliłam przytoczyć sobie moją historię.Na buraki patrzeć nie mogę,ale ten koktajl pije codziennie,mało tego podaję go również moim dzieciom.Córeczka i syn o dziwo ku mojemu zdumieniu piją ze smakiem.\nRozgrzewający,zdrowy i wzmacniający odporność-nazwałam go CUD MALINA :) za to,że uratował moją córeczkę,która dziś jest tryskającym okazem zdrowia :) Polecam :)\nPs.szkoda,że dziś dopiero zobaczyłam konkurs i nie zdażę zrobić zdjęcia.\nAnna Rosiak pisze:\nMój ulubiony odżywczo-witaminowy\n-200 g porzeczek\n-2 łyżki płatków owsianych górskich\n-1 łyżka otrąb owsianych\nTruskawki, maliny opłukać. Wsypać do wysokiego naczynia. Dodać opłukane porzeczki, banana, garść natki pietruszki oraz płatki i otręby owsiane. Całość dokładnie zmiksować blenderem do uzyskania konsystencji jednolitego koktajlu. Przelać do szklanek i podawać od razu. Smacznego :)\nPaweł Rosiak pisze:\n14 lipca 2017 o 22:58\n-dwie garście bazyli\nAnanasa obieramy i kroimy w kostkę.Przekładamy do wysokiego naczynia, dodajemy bazylię, sok z połowy limonki i dokładnie blendujemy. Dosładzamy wedle smaku syropem z agawy. Smacznego ;)\nPaulina Rogulska pisze:\n14 lipca 2017 o 23:16\nPrzedstawiam przepis na koktajl, któremu należy się dziwić.\nNajpierw dziwimy się, co to jest jarmuż. I co ta dziwna kapusta robi w tym bajecznym smoothie?\nPotem dziwimy się, że burak też wtrącił swoje trzy grosze.\nA na koniec dziwimy się, że to jest tak dobre, że chcemy więcej.\nRobocza nazwa to DUO-color, FULL-energy!\n– ze trzy garście jarmużu – zaufaj mi, to jest dobre!\n– ananas – 3-4 plastry;\n– napar z zielonej herbaty – nie martw się, jak przypadkiem zmiksujesz też liście;\n– dwie nektarynki;\n– ładny, duży banan;\n– łyżka płatków migdałów;\n– trochę oleju lnianego.\nSkładniki na masę bordo:\n– arbuz, ja miałam tyle: duży na pół, i jeszcze raz na pół – i z tego połowa (mam nadzieję, że pomogłam);\n– truskawki – mogą być mrożone, dwie garście starczą;\n– jagody – też akurat miałam mrożone (choć rozmarzły w trakcie robienia zdjęć), ze trzy łyżki;\n– burak – jeden średniej wielkości, surowy;\n– łyżka pestek słonecznika (przyznaję, zniknęły na filmiku! );\n– ze trzy łyżki amarantusa ekspandowanego – nie jest niezbędny, ale to świetny, zdrowy dodatek i nadaje fajnej konsystencji!\nNajpierw blendujemy pierwszą masę. Gdy już uda nam się zmielić wszystko na gładką, zieloniutką masę, rozlewamy ją po pół do szklanek/słoików/innych stylowych naczyń (ja wykorzystałam nawet wazonik z ikei, bo nie miałam nic bardziej fantazyjnego). Następnie płuczemy blender i zabieramy się za drugą warstwę. Po zblendowaniu piękną, buraczkową masę przelewamy delikatnie łyżką do napełnionych do połowy szklanek. Na wierzch można posypać szczyptą amarantusa. Jest pięknie, nie?\nA teraz już tylko czysta rozpusta, wyzwolenie dla kubków smakowych, zerwanie z kulinarnymi banałami. Na dodatek mega porcja żelaza i witamin. Bomba energetyczna, którą warto wypić rano, zamiast kawy!\nA tak to wygląda: https://www.instagram.com/p/BWhgarPgz7s/\nAmatorski instruktaż: https://youtu.be/7wJwjh_reU4\nKoktajl na śniadanie to fantastyczna opcja, ale dlaczego tak zawężać jego zastosowanie? Dla wszystkich „fit freak’ów” proponuję pobudzający koktajl po romantycznej kolacji – zamiast deseru lub nawet zamiast wina.\n4 łyżki orzechów ziemnych (bez soli),\nSzparagi obrać i odciąć zdrewniałe końcówki. Obrać banana i pomarańczę, usunąć szypułki z truskawek. Zblendować wszystkie składniki. Gotowy koktajl można posypać skruszonymi orzeszkami i ozdobić listkiem mięty.\nKardamon, szparagi, truskawki i orzeszki ziemne są afrodyzjakami, więc udany wieczór gwarantowany! :) Ale poza tym, koktajl ten jest pyszny i zdrowy. Bogactwo witamin, składników mineralnych, NNKT, przeciwutleniaczy… Dbajmy o tych, których kochamy i serwujmy im przepis na długie życie. :)\nKarolina Wojdak pisze:\n14 lipca 2017 o 23:31\nJest gorąco, są wakacje\nCzas na letnie inspiracje\nLudzie dziś chcą fitwyglądać\nJedno o czym każdy marzy\nDobra dieta – którą się nie sparzy!\nNie od dziś mam na to sposoby\nZdrowe koktajle- oto moje hobby\nWspółcześni ludzie są już bardziej świadomi i samodzielni w decydowaniu o tym co jest dla ich ciała najlepsze I wiedzą, że same ćwiczenia nie wystarczą, a dieta to nie głodzenie się tylko szukanie zdrowych, zielonych zamienników!\nLudzie krzyczą – to nie twoja metka!\nNo bo co może wiedzieć biedna studentka?\nDroga ekipo z Severin!\nProsze nie róbcie takich min!\nBo ja zdam, wasz zdrowy egzamin!\nWymyśliłam pięć krótkich etapów\nCo zadowolą nawet✨nocnych marków!\nSą krótkie, łatwe i zrozumiałe\nNawet dzieckosię nauczy i duże i małe!\nKoktajle i smoothie to jedno z najlepiej przyswajalnych śniadań.\nJestem ich wielką fanką. Zaczęłam się tym interesować ze względu na duże problemy z cerą, wybór składników do moich „wyrobów” nigdy nie jest przypadkowy. Zawsze je dobieram z myślą o korzyściach zdrowotnych.\nRodzice i koleżanki zawsze mi powtarzali, że dość drogo mnie to wychodzi ale jak już się człowiek wkręci to nie ma odwrotu Dlatego cieszę się, że dajecie możliwość wygrania takiego cuda, na które nie każdy może sobie pozwolić ❤\nNa początek zaczniemy od bazy\nMój organizm o wodzie kokosowej marzy\nMoje ciało jest spełnione\nKiedy jest dobrze nawilżone!\n1) WODA KOKOSOWA. 1,5 SZKLANKI.\n* Bogata w składniki takie jak: magnez, potas, wapń, fosfor oraz witaminy B1, B2, B3, B5, B6 i C\n* Ratunek na KACA ❤Studentka polecawoda kokosowa nawadnia o wiele lepiej niż soki czy izotoniki i uzupełnia elektrolity.\n* Nie zawiera cukru.\n* Działa antybakteryjnie, antywirusowe, antyalergiczne\nCo to za koktajl bezzielonego\nOczyszczanie, odżywianie masz w jednym, kolego!\nDetoks – ich podstawową cechą\nWystarczy wziąć garść ręką!\n2) JARMUŻ. JEDNA DUŻA GARŚĆ.\n* Bogaty w karetonoidy (przeciwutleniacze) które odpowiadają za hamowanie szkodliwych procesów oksydacyjnych, a dzięki temu mogą zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych.\n* Zawiera więcej wapnia niż mleko\n* Lek na moje problemy trądzikowe\nKażdy się ze mną zgodzi, że owoc\nTo wielka witaminowamoc!\nBanan, dla kremowej konsystencji\nJeżyny dzięki mojej twórczej inwencji\n3) BANAN. DWA MAŁE BANANY, POKROJONE W PLASTERKI.\n* Posiada najwięcej witamin i wartości odżywczych, mineralnych.\n* Dostarcza dużo energii (na ok.3h) i zawiera potas, który odpowiada za koncentrację i pamięć. Zdrowy niezbędnik na sesję\nORAZ GARŚĆ JEŻYN.\n* Zawierają silne antyoksydanty\n* Ogranicza wchłanianie niezdrowych tłuszczów\nNie mogło zabraknąćjapońskiego smaku\nKtóry zapewni napojowiorientalnego aromatu.♨\nPełna zdrowotnych właściwości\nHerbataz kraju pełnego cierpliwości.\n4) MATCHA. JAPOŃSKA HERBATA. DWIE DUŻE ŁYŻKI.\n* Poprawiają metabolizm i spalają tłuszcz\n* Matcha ma potężną moc oczyszczania organizmu z toksyn (wielki ratunek dla cery )\n* Jeśli ktoś nie umie zrezygnować z kawy, Matcha to idealny zdrowy zamiennik. Dodaje mnóstwa energii!\nORAZ ŁUSKANE NASIONA KONOPI. JEDNA DUŻA ŁYŻKA.\n* Nadają konsystencji delikatności.\n* Zawierają kwasy omega-3 i omega-6 ważne przy wysiłku intelektualnym, poprawiają pamięć i koncentrację\n* Znajdziemy w nich: magnez, fosfor, żelazo, cynk oraz witaminę E. Czy trzeba więcej pisać ?\nNa jagody gojiprzyszła pora\nWolnych rodników największa zmora\nZ Chinprzybyłe, świeże i słodkie❤\nAle w Europie jeszcze dość rzadkie!\n5) JAGODY GOJI. GARŚĆ SUSZONYCH OWOCÓW GOJI, NALEŻY GODZINĘ MOCZYĆ W MLEKU MIGDAŁOWYM PRZED DODANIEM.\n* Opóźniają procesy starzenia się\n* Pomagają w eliminacji wolnych rodników\nW takiej kolejności, należy✊zblendować\nI nie pozwolić się składnikom rozregulować\nPo dwa listki z krzaku mięty\nDla ozdoby i by smak był bardziej zacięty\nMoja propozycja to niesamowity, cudnie zielony koktajl ze zdrowym awokado, rukwią wodną, bazylią tajską, kolendrą i pestkami dyni.\nProponuję rewelacyjny, orzeźwiający, bardzo pożywny i mega zdrowy koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, bananem i mocno wyczuwalnym i przyjemnie szczypiącym w język imbirem.\nSzpinak opłukać, włożyć do pojemnika blendera, dodać obranego i pokrojonego banana, obrany i pokrojony na plasterki imbir, obrane i pokrojone zielone jabłko, wlać sok jabłkowy i sok z limonki. Dokładnie zmiksować. Ewentualnie dosłodzić syropem z agawy.\nZdrowy, zielony, pachnący pietruszką koktajl ze świeżych owoców z dodatkiem gazowanych bąbelków to fajna propozycja regenerującego napoju z dużą ilością niezbędnych witamin.\n50g natki z pietruszki\n150g zielonego ogórka\n1.\tNatkę z pietruszki umyć i osuszyć. Kiwi, ogórka i banana obrać ze skórki, pokroić na mniejsze części, a jabłko obrać i usunąć gniazdo nasienne. Następnie natkę z pietruszki, banana, jabłko, kiwi, ogórka przełożyć do blendera kielichowego, dodać wodę, sok z pomarańczy i zmiksować do jednolitej konsystencji.\n2.\tGotowy koktajl przelać do naczynia i schłodzić w lodówce.\nlinka do zdjęcia i przepisu opublikowanego na facebooku\n29 lipca 2017 o 08:37\nCzy konkurs został rozstrzygnięty? Jestem ciekawa, który przepis został nagrodzony.\nOlu, wyniki we wpisie. :) Od poniedziałku wiszą.\nWitam serdecznie, przymierzam się do zakupów sprzętu kuchennego, stare się już wysłużyły, czy na dzień dzisiejszy poleca Pani nadal ten sprzęt czy są jeszcze jakieś warte rozpatrzenia?\nPolecam. Wszystko zależy od tego, co i na jaką skalę chcemy robić. Czy potrzebny sam blender czy też inne funkcje? Jaka moc blendera potrzebna? Jak duża jest rodzina i jak duże porcje będą robione? Co głównie będzie robione w sprzęcie? Takie pytania trzeba sobie zadać na pewno. Sprzętów jest dużo dobrych, ale ceny niektórych powalają. Ten opisany w moim artykule daje dość sporo możliwości za kwotę moim zdaniem konkurencyjną. Bo nie problem znaleźć dobry sprzęt na wyższych półkach cenowych. Problem jest niestety w przypadku tych osób, które nie chcą lub nie mogą wydać powyżej 3 tys. zł.\nSerdecznie pozdrawiam i życzę dobrych wyborów.\nDziękuję, rodzina 4 osobowa w tym trzech mężczyzn czyli gotowania sporo :) i bardzo mi zależy na dobrym blendowaniu, ale wiadomo różne inne funkcje tez sie przedają. Waham się czy raz porządnie wydać np na thermomixa czy skusić sie na tańsze opcje …\nTo zastanów się właśnie, jakie funkcje Ci są potrzebne. Thermomix i blender Severina to dobre sprzęty choć są inne po prostu. Thermomix jest multizadaniowy. Severin bardziej minimalistyczny choć jeśli chodzi o tę półkę cenową to mam wrażenie, że ma bardzo fajne funkcje i działanie. Zastanów się. Sprawdź pojemność naczyń, przeanalizuj funkcje. Wszystko zależy od preferencji i potrzeb. Pozdrawiam! :)\n3 grudnia 2019 o 15:50\nmoj blender odeszedl do lepszego swiata. Czy ten blender nadal jest na 1 mijscu w Pani kuchni, czy moze ma Pani juz cos lepszego_\n4 grudnia 2019 o 13:16\nAłć. Współczuję. To zawsze boli. Zabiłam w swoim życiu kilka blenderów, więc wiem, co czujesz :)\nTen blender jest dla mnie zdecydowanie naj, jeśli chodzi o tę półkę cenową. Oczywiście, że są lepsze, ale za nie już trzeba więcej zapłacić: Themormix, Vitamix, Blendtec i inne tego typu, ale to już są tzw. „czołgi”. ;)\nOczywiście przez ostatnie lata mogły pojawić się na rynku jakieś ciekawe nowości, których nie znam, więc zrób dobry research, ale myślę, że w podobnych cenach SM 3740 jest bardzo przyzwoitym wyborem. Pozdrawiam!


W nowoczesnych gabinetach kosmetycznych przeprowadzanych jest wiele zabiegów, przed którymi i po których konieczne jest używanie przez kilka, a nawet kilkanaście dni kremów do twarzy i ciała z wysokimi filtrami UV – mówi Paulina Błotny-Lis, dyplomowana kosmetyczka z wieloletnim doświadczeniem, właścicielka salonu Laserique we Wrocławiu.\nSprawdź, którym zabiegom dedykowane są kremy z filtrem UV oraz kiedy szczególnie warto ich używać w innych sytuacjach.\nKremy z filtrem UV przeciw fotouczuleniom\nW dzisiejszych czasach wiele osób cierpi na alergie, a wśród nich spora grupa to kobiety, mężczyźni i dzieci uczuleni na słońce. Oni przede wszystkim powinni dbać o to, by nie eksponować skóry na promieniowanie słoneczne bez uprzedniego zabezpieczenia kremami z filtrem UV.\nWarto wiedzieć jednak, że nawet osoby bez alergii na promienie słoneczne, mogą odczuwać reakcje alergiczne – podrażnienie skóry, zaczerwienienia, rumień, stan zapalny, przebarwienia. Powodem tych niespodziewanych uczuleń są najczęściej kosmetyki, zioła oraz przyjmowane leki. Wiele z nich zawiera związki, uwrażliwiające naszą skórę na światło słoneczne oraz wywołujące odczyn alergiczny, zwany fotouczuleniem.\nziele dziurawca, nagietka i skrzypu,\nniektóre barwniki chemiczne,\nleki przeciwbólowe i przeciwreumatyczne,\nantybiotyki (np. tetracykliny),\nniektóre leki przeciwdepresyjne, uspokajające oraz przeciwcukrzycowe,\nleki hormonalne (tabletki antykoncepcyjne) i wiele innych.\nW przypadku kosmetyków należy uważać na produkty zawierające kwasy hydroksylowe (AHA, BHA), olejki zapachowe, np. cytrusowy, sandałowy, bergamotowy, cedrowy oraz retinol.\nJeżeli więc zażywasz któryś z wymienionych wyżej leków, pijesz fotouczulające zioła lub używasz kosmetyków zawierających substancje alergizujące, koniecznie zadbaj o przeciwsłoneczną ochronę całego ciała przed działaniem promieni UV.\nW takiej prewencji świetnie sprawdzą się między innymi Przeciwsłoneczna emulsja do ciała SPF 30 firmy Mesoestetic oraz Krem BB tej samej firmy Ultimate W+ Whitening BB filtr UV SPF50.\nPrzy jakich zabiegach kosmetycznych należy używać kremów z filtrem UV\nKremy z filtrem UV - peeling, mikrodermabrazja, laseroterapia\nJak wcześniej wspomnieliśmy, istnieje wiele procedur kosmetycznych, które wymagają ochrony przeciwsłonecznej skóry przed zabiegiem, a także po nim.\nNależą do nich między innymi peelingi chemiczne, mikrodermabrazja czy laseroterapia – wymienia Paulina Błotny-Lis. - Na skutek tych zabiegów skóra staje się bardziej wrażliwa na działanie promieni słonecznych, w efekcie czego może dojść do podrażnień, oparzeń lub powstania przebarwień.\nBy temu zapobiec, należy przez pewien czas unikać ekspozycji na słońce, a także zabezpieczać cerę kremami z filtrami UV. Polecane produkty to między innymi Clarena Lotus SPF 30 Yoghurt, APIS Home Terapis Krem ochronny SPF 30 dla cery wrażliwej, delikatnej, z przebarwieniami, Farmona Ideal Protect Regenerujący krem barierowy SPF 50+ czy rozświetlająca baza Purles 122 Brightening Base SPF 50+.\nKremy z filtrem UV - depilacja laserowa\nPodobnie rzecz się ma, jeśli chodzi o depilację laserową. Laser emituje światło, także pod skórą, dlatego im jest jaśniejsza, tym zabieg skuteczniejszy, a przede wszystkim bardziej bezpieczny. Do depilacji laserowej powinniśmy przystępować z nieopaloną skórą, a po zabiegu przez okres około dwóch tygodni chronić ją przed promieniowaniem słonecznym. Dotyczy to zwłaszcza najczęściej odsłanianych partii ciała, czyli twarzy, przedramion i łydek. Na świetną ochronę możesz liczyć w przypadku kosmetyków marki Mesoestetic z filtrami UV, które chętnie stosują także gabinety kosmetyczne.\nKremy z filtrem UV - zabiegi depigmentacyjne\nProcedury depigmentacyjne również pozostawiają skórę wrażliwszą niż zazwyczaj na działanie promieni słonecznych, dlatego zabezpieczenie jej przed słońcem jest wręcz koniecznością. A im większa wartość filtra SPF, tym większa gwarancja, że cera pozostanie w dobrej kondycji, a zabieg będzie można uznać za skuteczny.\nGabinety kosmetyczne często wykorzystują w tym przypadku produkt Protective Face Cream SPF 50 z linii Bielenda Professional, który dedykowany jest właśnie pielęgnacji twarzy po zabiegach depigmentacyjnych oraz przeznaczony do cer z zaburzeniami pigmentacji Krem przeciwsłoneczny SPF 50+ marki Clarena.\nWięcej o typach filtrów UV oraz rodzajach promieniowania dowiesz się z tekstu „Kremy do twarzy z filtrem UV”, gdzie znajdziesz również szczegółowe wskazówki, jak właściwie dobrać chroniący przed słońcem krem do twarzy.\nClarena Lotus SPF 30 Yoghurt Przeciwsłoneczny krem jogurt z SPF 30 ml\n147,26 zł155,00 zł


Cechy dobrze zaprojektowanej zabudowy targowej | P11 Group\nPrzedstawiciele rozmaitych branż coraz częściej decydują się na udział we wszelkiego rodzaju pokazach i wystawach. To bez wątpienia popularny i, co najważniejsze, skuteczny sposób promocji oferty firmy.Trudno jednak liczyć na sukces bez odpowiedniego projektu stoiska targowego. Stanowiska łączy najczęściej wspólny temat ekspozycji. Na pewno – oprócz odwiedzających imprezę gości – spotkasz sporo branżowej konkurencji. W takiej sytuacji widoczność produktów czy usług Twojej firmy będzie zależała od pierwszego wrażenia potencjalnych klientów. Co zrobić, aby zainteresować ich akurat Twoją propozycją?\n1. Efektywne projektowanie\nMożliwość bezpośredniego spotkania z klientami to jedna z najważniejszych zalet targów. Wymaga to jednak przygotowania, podobnie jak przy każdej innej rozmowie biznesowej. Oprócz kwestii merytorycznych i kompetencji należy zatroszczyć się o estetyczny wygląd. Stosowna aranżacja stanowiska targowego, wykonana według atrakcyjnego projektu, zadziała równie dobrze, jak dbałość o prezencję. Tak jak elegancka wizytówka, powinna stanowić o prestiżu firmy i być znakiem jej jakości. Stoisko targowe należy zatem zaplanować profesjonalnie, schludnie i rozważnie. Nadmierna ilość atrakcji wywoła wrażenie chaosu i będzie odciągać uwagę od konkretów. Najlepiej zacząć od właściwego zagospodarowania przestrzeni – na pokazach do Twojej dyspozycji zazwyczaj jest nieduży obszar. Warto również zastanowić się, jak wykorzystać samą zabudowę targową. Dobrym pomysłem będzie wzbogacenie jej o grafikę, np. logo Twojej firmy. Dzięki temu będziesz mógł zrezygnować z zaburzających przejrzystość stanowiska dodatków. Spójność, użyteczność i czytelność powinny być głównym celem projektu. Pamiętaj też o odpowiednim oświetleniu, które pomoże zbudować przyjemną atmosferę. Uwydatni ono również walory zaplanowanej wewnątrz stoiska scenografii.\n2. Efektownie to często efektywnie\nProfesjonalizm nie musi być nudny! Zachowanie umiaru i przejrzystości nie jest równoznaczne z wyborem banalnych rozwiązań. Tutaj trzeba raz jeszcze wrócić do podstaw. Twoje stoisko powinno przykuwać wzrok. Nawet najstaranniej opracowana oferta i najbardziej atrakcyjne ceny zdadzą się na nic, gdy biorący udział w targach ominą Twój punkt. Tak jak porządna wizytówka świadczy o klasie Twojej firmy, tak efektowna zabudowa targowa będzie skutecznym zaproszeniem klientów do rozmowy. Tymczasem, skoro wiesz, od czego zacząć, przejdźmy dalej. O czym jeszcze należy pamiętać? Kolorystyka powinna być zgodna z identyfikacją wizualną prowadzonego przez Ciebie biznesu. Dobrze, aby to samo dotyczyło fontów i wszelkich elementów graficznych. Rozkład kiosku targowego musi być czytelny dla jego obsługi oraz zainteresowanych. Wszystko to ma współgrać z zastosowanym oświetleniem i wybranymi akcesoriami.\nZachowując umiar, musisz pamiętać, że stanowisko ma przede wszystkim przyciągać klientów. Nawet najlepiej zaaranżowane stoisko nie spełni swojej funkcji, jeśli nie będzie mieć sprawnej obsługi. Wyjątkowo pomocne mogą się tu okazać rozmaite akcesoria targowe. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach, a wybór odpowiedniej gabloty, stojaku czy wieży reklamowej może zaważyć na Twojej skuteczności. Warto rozważyć też wykorzystanie takich dodatków jak tablica suchościeralna lub monitor interaktywny. Mogą być wyjątkowo użyteczne w trakcie rozmowy z klientami. Szukając specjalnych akcesoriów i podążając za najnowszymi trendami, powinieneś stale mieć na uwadze unikanie nadmiaru. Powodzenie projektu będzie zależało od utrzymania korzystnego bilansu. Kupując bądź wynajmując dużą liczbę zbędnych gadżetów, możesz po prostu się przeliczyć. Udział w targach należy traktować jako inwestycję, a przecież dobry interes to taki, który zwraca się z nawiązką. Łatwo tu o pomyłkę i warto wcześniej poświęcić trochę czasu na konsultacje. Jeśli liczysz na sukces marketingowy, zdaj się na wsparcie specjalistów.