Wyposażenie ochronne w offroadzie - ogranicz ryzyko kontuzji\nStrona główna / Porady dla motocyklistów / Bezpieczeństwo / Wyposażenie ochronne w offroadzie - ogranicz ryzyko kontuzji\nAutor: Lovtza 2015.05.04, 09:43 2 Drukuj\nPierwsze wyjazdy w teren to euforia nowych doznań i szybko narastająca potrzeba jeżdżenia szybciej, skakania wyżej i dalej, a także atakowania coraz trudniejszych przeszkód. Z doświadczenia własnego i obserwacji wiemy, że w pierwszych krokach w offroadzie kwestia zabezpieczenia się przed urazami nie jest traktowana priorytetowo. Kasę wydajemy najczęściej na motocykl i jego eksploatację. Dopiero wraz z pierwszymi poważniejszymi glebami i kontuzjami zaczynamy doceniać znaczenie odpowiedniego wyposażenia ochronnego. Po co jednak uczyć się na własnych błędach, tracić czas, zdrowie i pieniądze podczas leczenia, skoro można skorzystać z doświadczeń tych, którzy jeżdżą od lat? Poniżej omawiamy kluczowe obszary waszego ciała, o ochronie których musicie myśleć podczas kompletowania swojego rynsztunku. Materiał będzie przydatny przede wszystkim dla początkujących, ale mamy nadzieję uczulić na własne bezpieczeństwo także starych wyjadaczy.\nOchrona stóp i stawu skokowego\nStopa i staw skokowy to pierwszy z trzech kluczowych obszarów waszego ciała, który wymaga szczególnej ochrony. Stopą asekurujemy się w zakrętach, podpieramy w chwili utraty równowagi, stopy uderzane są przez kamienie, gałęzie, często też potrafią zostać przygniecione przez lecący na właściciela motocykl.\nZabezpieczenie stopy przed urazem jest bardzo trudne. But, który jest tutaj jedyną linią obrony, musi z jednej strony zapewniać dużą wytrzymałość mechaniczną na uszkodzenia oraz sztywność, z drugiej jednak strony musi być odpowiednio elastyczny, aby umożliwić właściwą pracę stopy. Ochronę stawu skokowego większość producentów realizuje dziś poprzez zastosowanie mechanizmów zawiasowych współgrające z naturalnym zakresem ruchu kończyny. Takie rozwiązanie stabilizuje staw i częściowo zabezpiecza go przed wykręceniem, a jednocześnie w przypadku uderzeń od spodu zapobiega przekazywaniu energii uderzenia z podeszwy na staw. Ta przenoszona jest przez zawias z podeszwy na łydkę, co obniża ryzyko uszkodzenia stawu.\nCo kupować na motocykl enduro i cross? Nasza rada jest prosta – kupujcie najlepsze buty na jakie was stać i na tym konkretnym elemencie wyposażenia nie oszczędzajcie. Buty wyposażone w zawiasowe stabilizatory stawu skokowego są najlepszym rozwiązaniem jeśli zamierzacie na poważnie jeździć crossówką, lub ruszacie endurówką w trudniejszy teren. Ceny? Zaczynają się od 1200 zł, choć w promocjach można upolować coś taniej. Oczywiście klasyczne buty offroadowe zawsze będą lepsze niż np. glany, albo buty motocyklowe przeznaczone na szosę, co nie zmienia faktu, że namawiamy do tego, aby na butach nie oszczędzać.\nTo drugi z trzech kluczowych obszarów, które wymagają specjalnej troski. Dziś już nikt nie ma wątpliwości, że kolana wymagają szczególnej ochrony. Przez lata w offroadzie królowały nakolanniki, które zakładane pod spodnie dosyć skutecznie chroniły przed uderzeniami gałęzi, kamieni i nieźle sprawdzały się także w czasie gleb. Niestety zakres ochrony oferowany przez nie z czasem stawał się coraz mniejszy.\nNa współczesnych bardzo szybkich i mocnych maszynach offroadowych może „zabrać” wam nogę w dosłownie każdej chwili. Może upaść na nią motocykl, możecie źle wylądować w czasie gleby. W każdej z takich sytuacji wasze kolana narażone są na zerwanie lub naderwanie więzadeł. Taka kontuzja to prawdziwy dramat (jest piekielnie bolesna, wymaga specjalistycznego leczenia i długiej rehabilitacji) i realne zagrożenie, że do końca życia będziecie musieli zmagać się z jej mniejszymi bądź większymi skutkami. Tutaj nie ma co liczyć na NFZ. Rekonstrukcja więzadeł kosztuje 15-20 tysięcy złotych…\nDlatego w przypadku ochrony kolan polecamy stosowanie ortez kolanowych. Nie muszą to być ortezy dla topowych zawodników wykonane z kosmicznych materiałów przy użyciu tajnych technologii. W chwili obecnej na rynku znajdziecie spory wybór ortez dedykowanych dla amatorów, które zapewniają bardzo wysoki poziom stabilizacji stawu kolanowego, wysoką odporność na skręcanie stawu i w większości przypadków zabezpieczają przed przeprostem kolana. Ich ceny zaczynają się od około 2000 złotych, ale to zdecydowanie dobrze wydane pieniądze.\nOchrona kości ogonowej i stawów biodrowych\nJeżeli mieszkasz na Mazowszu i większość swojego czasu na motocyklu spędzasz na miękkich, piaszczystych torach crossowych, temat ten raczej cię nie dotyczy. Jeśli jednak jeździsz na twardych torach, albo przedzierasz się endurówką przez góry pośród skał, korzeni i kamieni, zdecydowanie warto pomyśleć o ochronie obręczy biodrowej.\nDziś wygląda to bardzo prosto. W każdym szanującym się sklepie offroadowym znajdziesz szorty wyposażone w odpowiednio ukształtowane i wszyte ochraniacze. Upadek na tyłek będzie w takim przypadku o wiele mniej bolesny. Ceny? Zaczynają się już od około 150 złotych.\nTutaj mamy dwa podejścia do tematu. Jedno typowo motocrossowe, drugie typowo endurowe. W tym pierwszym przypadku miłośnicy MX wrzucają na siebie lekki buzer. Jego zadaniem nie jest ochrona przed upadkiem, ale zabezpieczenie kierowcy przed kamieniami wyrzucanymi spod kół innych maszyn (potrafią uderzać w klatkę piersiową z siłą pocisku) oraz gałęzi. Są też tacy, którzy nie zakładają nawet tego, ale to już raczej skrajność. Zalety takiego rozwiązania to niska masa, praktycznie brak ograniczenia ruchów i dobra wentylacja. Wady? Bardzo niska ochrona przy upadkach. Podstawowy model buzera kupicie już za 250 złotych\nPodejście endurowe jest nieco bardziej rozbudowane. Miłośnicy rajdów często opakowują się rozbudowanymi zbrojami, kryjącymi w sobie ochraniacze kręgosłupa, żeber i mostka, barków i łokci. Takie podejście rzecz jasna w zdecydowanie lepszym stopniu zabezpiecza przed urazem klatkę piersiową, ale ma też swoje ciemne strony. W pełnej zbroi latem praktycznie nie da się jeździć (jest za gorąco), siatka na której budowana jest zbroja z czasem zaczyna po prostu śmierdzieć, w większości przypadków rozwiązanie to ogranicza także w sposób odczuwalny ruchomość rąk. Dodajmy też, że zakładanie i zdejmowanie zbroi nie należy do najszybszych i najprzyjemniejszych. Ceny takiego rozwiązania startują od 300 złotych.\nDłonie to bardzo delikatny obszar ciała i w przypadku jazdy w terenie są one wystawione na znaczące obciążenie i duże ryzyko urazu. Jednocześnie dłonie muszą mieć zapewnioną odpowiednią ruchomość i czucie, abyście mogli precyzyjnie kontrolować maszynę.\nPodobnie jak w przypadku ochrony klatki piersiowej, także tutaj możemy rozróżnić dwa nieco odmienne podejścia. To motocrossowe obejmuje lekkie i przewiewne rękawiczki, które gwarantują pewny chwyt na kierownicy i dobrą wentylację. Dlaczego tak? Bo na torze MX raczej nie wpadniecie w gałęzie, które będą niemiłosiernie waliły was po palcach, a rodzaj wysiłku na krótkim torze wymaga przede wszystkim odprowadzania potu. Tymczasem w enduro sprawa wygląda nieco inaczej. Typowe rękawice do enduro mają zaszyte w sobie ochraniacze (często bardzo solidne!), wykonane są z grubszych tkanin połączonych ze skórą. Tutaj wentylacja schodzi na plan dalszy, szczególnie że na enduro jeździ się także zimą i dłonie zamiast wentylacji potrzebują raczej ochrony przed chłodem. W obu przypadkach rękawice są krótkie i nie chronią nadgarstka. Za rękawice crossowe zapłacicie od 60 złotych w górę, a za rękawice enduro przynajmniej 3 razy tyle…\nOchrona nadgarstka to zupełnie odrębna kwestia. Przede wszystkim bardzo trudno skutecznie chronić jest staw, który pracuje w takim zakresie ruchów jak właśnie nadgarstek i który musi w czasie jazdy cały czas pracować. Nie można usztywnić go kompletnie, bo utrudniłoby to kontrolę nad motocyklem, dlatego jedyne co możemy zrobić to zastosować elastyczne stabilizatory, jak choćby ten zaprezentowany na zdjęciu obok. To także bardzo przydatne rozwiązanie dla tych, którzy zmagają się ze skutkami przebytego urazu. Ceny startują od 25 zł .\nZupełnie nie mamy tutaj na myśli ochrony przed linkami rozwieszanymi w lasach. W ostatnich latach coraz popularniejsze stają się ochraniacze szyjnego odcinka kręgosłupa. Ich działanie polega na ograniczeniu możliwości ruchu głowy (na boki oraz w osi przód-tył) w stopniu uniemożliwiającym uszkodzenie kręgosłupa. To skuteczne rozwiązanie, niemniej jednak ma swoich zwolenników i przeciwników.\nCi pierwsi to głównie zawodnicy MX. Specyfikacja jazdy po zamkniętym torze nie wymaga operowania głową w bardzo szerokim zakresie. Ci drudzy to przede wszystkim miłośnicy enduro. Gdy musisz intensywnie rozglądać się wokół siebie w trudnym terenie ochraniacz szyi działa jak chomąto, które utrudnia orientację w przestrzeni. Takie wynalazki raczej nie są widywane na barkach specjalistów od extreme-enduro, bo bardziej przeszkadzają, niż pomagają. Ceny? Od 1000 zł w górę.\nGłowa to trzeci z kluczowych obszarów waszego ciała, wymagający specjalistycznej ochrony. Dziś wybór kasków jest ogromny. Pamiętajcie o tym, że tutaj zazwyczaj cena idzie w parze z jakością, ale nie należy dawać się zwariować.\nRadzimy wybierać kaski renomowanych producentów, najlepiej takich, którzy specjalizują się w produkcji kasków. Nie muszą to być także kaski z absolutnie najwyższej póki, dobrze sprawdzą się skorupy ze średniego przedziału cenowego. Często oferują one taki sam poziom ochrony jak topowe modele kasków danego producenta, ponieważ cena w przypadku kasków determinowana jest w dużym stopniu malowaniem i ilością dodatków. Ważne natomiast, aby kask był dobrze dopasowany (z wyborem pomoże wam profesjonalny sprzedawca) do głowy. W przypadku offroadu skorupa musi charakteryzować się bardzo dobrą wentylacją.\nCo z odwieczną dyskusją na temat wagi kasków? W terenie, gdzie głowa narażona jest na ciągłe wstrząsy i przeciążenia masa skorupy ma znaczenie. Kaski zbyt ciężkie (powyżej 1400g) męczą kark. Kaski zbyt lekkie (poniżej 1100g) też nie są idealne, bo po pierwsze ekstremalnie lekki kask powoduje zbyt duże przyspieszenie (przeciążenie) głowy w przypadku uderzenia w przeszkodę. Po drugie redukcja masy zawsze odbija się na redukcji wytrzymałości, o czym swego czasu boleśnie przekonał się nawet sam mistrz Tadek Błażusiak.\nPrzy wyborze gogli, podobnie jak z wyborem kasku sugerujemy kierować się zdrowym rozsądkiem. Oczywiście powinny się one podobać szoferowi, ale o wiele bardziej istotne jest jakoś zastosowanych gąbek, jakość wizjerów i możliwość ich dokupienia oraz wymiany, przygotowanie do korzystania ze zrywek, czy też zabezpieczenie przed parowaniem. Najlepsze gogle na rynku dysponują wymiennymi podwójnymi wizjerami (zapobiegającymi parowaniu), pełnym zabezpieczeniem przed promieniowaniem UV, szerokim zakresem widzenia oraz takim doborem gąbek, że pot z głowy nie zalewał będzie wam oczu.\nCzęść gogli oferowana jest z systemami typu roll-off, które pozwalają na wyczyszczenie wizjera z błota w trakcie wyścigu. To rozwiązanie dobrze sprawdza się w warunkach wyczynowego sportu, podobnie jak jego prostsze rozwiązanie, czyli zrywki. W warunkach jazdy amatorskiej, szczególnie w enduro, jest to jednak komplikowanie sobie życia. Ceny gogli zaczynają się od 100 zł, ale za porządne dacie minimum dwie stówy.\nNa koniec warto wiedzieć, że żadne zabezpieczenia, nawet te absolutnie najlepsze, nie dadzą wam 100% gwarancji niezniszczalności. Oczywiście ograniczą one skutki wypadku i zakres urazu, ale przy odpowiedniej prędkości i sile uderzenia puści każde zabezpieczenie, złamie się każda kość i zerwie każde więzadło. Warto mieć to na uwadze dobierając sobie tempo jazdy i poziom trudności pokonywanych przeszkód.\nOstatnią uwagą, może nieco odbiegająca od tematu dzisiejszego materiału jest z pewnością to, że absolutnie integralną częścią zabezpieczenia przeciw wypadkom i urazom jest… odpowiednie przygotowanie kondycyjne. Brak formy do jazdy sprawia, że już po kilku minutach w terenie, albo po paru kółkach na torze crossowym zaczynacie odpadać od motocykla. O glebę i kontuzję jest wtedy bardzo łatwo…\nZa pomoc w realizacji materiału dziękujemy firmie 24MX. Odzież i wyposażenie ochronne do jazdy na motocyklu offroadowym znajdziesz również w 24MX.\nkask (271) Gogle (10) ZBROJA (6) kask motocyklowy (198) rękawice motocyklowe (80) BUZER (5) buty motocyklowe (55) ochraniacz kręgosłupa (2) gogle motocyklowe (5) 24MX (32) ortezy kolanowe (1) nakolanniki (1)\nWysokie loty oznaczają podwyższone ryzyko kontuzji\nPorządna ochrona oznacza, że nie tracisz sezonu na leczenie kontuzji\nNakolanniki są podstawową formą ochrony kolana\nOrtezy - najlepsza forma ochrony kolan\nTypowa zbroja stosowana w enduro\nPodstawowy typ rękawic motocrossowych\nRękawice idealne do enduro\nChomąto do ochrony karku\nKask powinien być przede wszystkim dobrze dobrany\nDobre gogle umożliwiają wymianę szyby, stosowanie zrywek i roll-offu\nAutor:anonim 16/12/2015 19:14\nDokladnie ogranicz bo ja przez zerwanie więzadła musze narazie patrzeć na swoja maszynę jak stoi w garażu tak wiec w 100% popieram to co jest tu napisane.\nAutor:k 04/05/2015 18:05


TOPPER na tort weselny Najlepsze Dopiero Przed Nami - SklepSlubny.Love\nTopper na tort weselny Najlepsze Dopiero przed Nami. Wspaniały topper dzięki któremu wasz tort będzie wyjątkowy i romantyczny a wesele niezapomniane. Zachwyci waszych gości i rodzinę, doda wyjątkowego smaku waszemu ciastu weselnemu.\ntopper składa się w napis: Najlepsze dopiero przed nami, dodatkowo dekorowany jest sercem\nfigurka wysokość: 14cm, szerokość: 20cm\nJadwigaiga 2018-05-30 13:46:46\nSuper topper, wygląda przepięknie. Dobre wykonanie, polecam\nAdrianna Kałużyńska 2018-05-22 10:58:41\nkasia i maciej 2018-04-03 18:11:07\nsuper, ładnie zapakowane i szybko przyszło. szpikulce odpowiedniej długości. polecamy\nTopper na tort weselny wykonany z naturalnej sklejki drewnianej. Topper pięknie ozdobi...


Apartments Św Brata Alberta by Renters - Gdańsk\nApartments Św Brata Alberta by Rentersapartamenty - mieszkania\nCena od: 94 PLN / 1 dzień Obiekt Apartments Św. Brata Alberta by Renters jest usytuowany w Gdańsku, 7 km od hali Olivia oraz zoo w Oliwie. Od katedry i parku w Oliwie dzieli obiekt 7 km. W apartamencie znajduje się część wypoczynkowa oraz kuchnia ze zmywarką.\nW naszej ofercie m.in.: Usługa sprzątania obiektu wykonywana jest przez profesjonalną firmę sprzątającą, parking na miejscu, Personel przestrzega środków bezpieczeństwa określonych przez władze lokalne, winda, Pościel, ręczniki itp. prane są zgodnie z wytycznymi władz lokalnych, Pokoje są dezynfekowane między pobytami, dostęp do Internetu, Wszystkie naczynia i sztućce są poddawane dezynfekcji, Po zakończeniu sprzątania pokoje są zabezpieczane do czasu przybycia gości, całkowity zakaz palenia, Używane są chemiczne środki czystości, które skutecznie zapobiegają rozprzestrzenianiu się koronawirusa, parking, Bezdotykowe zameldowanie/wymeldowanie, pokoje dla niepalących, pokoje rodzinne, bezpłatne WiFi, ogrzewanie, WiFi, zwierzęta domowe są akceptowane, bezpłatny parking.\nW obiekcie obowiązuje zakaz organizowania wieczorów panieńskich, kawalerskich itp. Prosimy o wcześniejsze poinformowanie obiektu Apartments Św. Brata Alberta by Renters o planowanej godzinie przyjazdu. Aby to zrobić, możesz wpisać treść prośby w miejscu na życzenia specjalne lub skontaktować się bezpośrednio z obiektem, korzystając z danych kontaktowych widniejących w potwierdzeniu rezerwacji.\nOferta naszego partnera Booking.com BG.1753339


rolex replica 6263 Superdry Ladies Do 50% mniej\nVacheron Constantin wprowadził swój pierwszy zegarek kieszonkowy w 1755 r., Rzeźbiony delikatnymi ornamentami w kształcie winorośli. Ta dekoracja została odtworzona na zegarkach Harmony i Rhyme Anniversary po 260 latach. Odwieczny znak jest wygrawerowany na mostku równoważącym, mostku ramowym tourbillon lub rotorze. Dekoracyjny proces tego ornamentu w kształcie winorośli nazywany jest procesem reliefowym Fleurisanne.\nKoperta ze stali nierdzewnej, wzmocniona powierzchnia lustra, wodoodporny replicas pod ciśnieniem 10 atmosfer, zegarek o replika średnicy 43 mm, mechanizm kwarcowy 7T12, wyświetlacz daty, stoper z chronografem, wyświetlacz 24-godzinny, z tyłu zegarka wygrawerowane klasyczne logo „GIUGIARO DESIGN” i ograniczony numer seryjny.\nDziedzicząc tradycję doskonałego kunsztu, tworząc nowy zegarek w kolorze złotym, o nazwie SG, czyli stali i złocie, aby dodać nowy kolor do serii Heritage Black Bay. Ten zegarek jest zgodny replika z liniami i proporcjami serii Black Bay. Obracający się pierścień zewnętrzny i nawijająca korona są wykonane z 18-karatowego złota. Centralne ogniwo stalowego paska ma również 18-karatowe złoto, które jest bardziej formalne i skromniejsze w noszeniu.\nDzięki zastosowaniu wysokiej klasy technologii biżuterii materiał perłowy zastosowany w tym ręcznym nakręcanym zegarku z serii Audemars Piguet jest umieszczony w ultra-normalny sposób. Tarcza składa się z błyszczącego czarnego onyksu, ekscentrycznej tarczy i małej sekundowej tarczy, nieskazitelnych okrągłych pereł i różowozłotych wskazówek. Koperta z różowego złota 18K ma rozmiar 40 mm i jest ozdobiona 438 okrągłymi diamentami o szlifie brylantowym, co dodatkowo czyni ten piękny zegarek bardziej atrakcyjnym, z czarnym onyksem na szczycie korony. Ten elegancki zegarek jest wyposażony w ręcznie wykonany mechanizm nawijania Cal. 5206, który zapewnia rezerwę mocy co najmniej 49 godzin.\nTarcza jest całkowicie pusta, z czarną minutową ścieżką. Ramka jest ustawiana co 10 minut, aby była czytelna i czytelna. Konstrukcja korony jest podobna do wycięcia na ramce.\nPomarańczowy pierścień ceramiczny Omegi nie jest pierwszym wywiadem, ale tym razem wyposażony w modele ze stali nierdzewnej, jest bliżej ludzi, a także pokazuje, że technologia wypalania pomarańczowej ceramiki została udoskonalona.\nSeria laurowa Laureato jest nierozerwalnie związana ze sztuką architektoniczną i jest najbardziej widoczna na tarczy zegarka z wiecznym kalendarzem. Zegarki wieczyste z serii repliki zegarków GP Girard Perregaux Laureato Laurel stworzą równowagę projektową na harmonijnym ekscentrycznym układzie, przełamując tradycyjną estetykę zamówień. Wyświetlanie dnia tygodnia jest ustawione na godzinę 9, analogiczne wyświetlanie daty jest ustawione między godziną 2 i 3, wyświetlacz miesiąca i roku przestępnego znajduje się na godzinie 6, pierwszy znajduje się w dużym półkolistym oknie i jest wskazywany przez ekscentryczny wskaźnik na godzinie 5; tył Inne pojawiają się w małych okrągłych oknach, oznaczonych czerwonymi wskaźnikami, które są szczególnie charakterystyczne. Ponadto funkcja wiecznego kalendarza automatycznie dostosowuje się do nieregularnych zmian w miesiącu, bez względu na to, czy w każdym miesiącu jest 30 dni, czy 31 dni, można go dokładnie obliczyć. Aby to zrobić, należy go ręcznie dostosowywać co 100 zegarki repliki lat. Koperta ze stali nierdzewnej 42 mm ma wyjątkowy wygląd w całości ze stali, a wywrotowy design nadaje zegarkom wieczystym Laureato Laurel Series wyjątkową jakość, doskonale interpretując doskonałą technologię zegarków GP Girard Perregaux, pozwalając, by miłość i wdzięczność spływały po wiecznym kalendarzu. Płynący.\nStwórz historię, prowadząc Breitling Orbiter 3, aby ukończyć pierwszy nieprzerwany lot balonem na całym świecie. Aby zademonstrować wizję energii odnawialnej o dużym potencjale, Bertrand zainicjował lot Solar Power Flight Challenge, który zakończył lot globalny tylko jednym samolotem napędzanym energią słoneczną. Bertrand zegarek diesel podróbka jest pionierem czystej energii, a jego celem jest wybór tysiąca ekonomicznych rozwiązań w celu ochrony środowiska. Jeśli chodzi o postęp człowieka i zrównoważony rozwój, Bertrand Picard, który ma podwójną tożsamość lekarza i odkrywcy, stał się wpływową i przyszłościową osobą.\nFałszywe zegarki Tourbillon\nPodczas gdy inne marki sprzedają zegarki, które są poza zasięgiem, Frederique Constant już wprowadziła zegarki, które są w rozsądnej cenie, dzięki czemu można je mieć w rzeczywistości. Na luksusowe produkty nie trzeba czekać, Frederique Constant trzyma je w zasięgu ręki! replika rolex Nowy elegancki zegarek kwarcowy nie jest wyjątkiem. Ta seria zegarków łączy wszystkie szczegóły klasycznych elementów marki i sprzedaje tylko zegarek cartier podróbka 595 franków szwajcarskich, absolutnie świetna wartość.\nNowy zegarek nurkowy Concas czerpie inspirację ze sportów wodnych, łączy wyjątkową wydajność Longines i elegancki styl, a także wprowadza nową pracę panerai luminor marina replica na nadgarstku z kolorową ceramiczną ramką, podkreślając przyciągający wzrok nowoczesny styl. Ten zegarek ma średnicę 41 mm i niebieską tarczę sunburst, jest wyposażony w mechaniczny mechanizm z automatycznym naciągiem i bransoletę ze stali nierdzewnej.\nSeria Style jest łatwo rozpoznawalna dzięki charakterystycznemu podwójnemu pierścieniu zewnętrznemu i dłoniom księżniczki. Istnieją dwa najnowsze arcydzieła czy uzywane sa zegarki repliki rolex marki, a mianowicie model ze stali nierdzewnej i model ze wskaźnikiem 18-karatowego złotego trójkąta z zewnętrznym pierścieniem, dostępny w średnicach 28, 34, 38 i 41 mm. Wypolerowane płaszczyzny na zewnętrznym pierścieniu sprawiają, że zegarek świeci i nie ma sobie równych. Dekoracja z dzianiny jest integralną częścią estetycznej tradycji Tudora, a teraz seria Style obejmuje ten proces, podkreślając długą historię marki w tworzeniu klasycznych zegarków.\nPonadto IWC zainwestowało także w budowę nowego centrum produkcyjno-technologicznego w Melis Hauser Tower na obrzeżach Schaffhausen. Od 1868 r. Marka została zakorzeniona w Schaffhausen i ustanowiła tutaj swoją siedzibę główną. Oczekuje się, że nowy budynek zostanie ukończony i oddany do użytku w październiku 2016 r., zegarki patek philippe podróbki Kiedy to IWC przeniesie do tego całą obudowę zegarka i dział produkcji części oraz warsztat montażu.\nNa pierwszy rzut oka zegarek Hybrid Manufacture nie różni się niczym od innych szwajcarskich zegarków Oprócz klasycznej i pięknej koperty i tarczy pokazującej elegancki styl, ponadczasowy wygląd, w rzeczywistości ma charakterystyczne wnętrze, które Jest to ruch mechaniczny o inteligentnych właściwościach.\nCartier odważnie wprowadza innowacje i harmonizuje biżuterię i zegarmistrzostwo, dzięki czemu tajemnicza estetyka wykracza poza wyobraźnię i otwiera terytorium Xinjiang. Szczera emocja zawarta w zaawansowanej technologii zegarmistrzowskiej Cartiera jest nieskończonym źródłem jej uroku.\nDelikatne diamenty lśniące na czarnej tarczy cały czas emanują niepowtarzalnym urokiem. Miękka i lekka bransoletka po raz kolejny interpretuje klasyczny wzór rombu, który również uzupełnia najmniejszy ruch.\nReplika Rolex Najlepsza kopia\nTissot po raz pierwszy wprowadził serię zegarków z ekranem dotykowym T-Touch, od tego czasu Tissot w niezwykły sposób poprowadził ten trend i zainscenizował wiecznie zielony mit serii z ekranem dotykowym. Dzisiaj Tissot ma odwagę nieustannie eksplorować i wprowadzać innowacje, po raz pierwszy czerpiąc inspirację z natury, wprowadzając na rynek pierwszy na świecie słoneczny ekran dotykowy, nową serię modeli słonecznych Tissot Tengzhi, która wykorzystuje niewyczerpane światło jako energię i zamienia je w vacheron constantin replika energię elektryczną Zegarek na nadgarstku jest wiecznie zmotywowany i zapewnia nowe doświadczenie łączące ochronę środowiska z awangardą. Wystarczy dotknąć lustra, aby zamienić energię światła w nadgarstek. Podróż precyzyjnego czasu, który nigdy się nie kończy!\nAutor adminOpublikowano 2. października 2020 Kategorie Cartier Replika\nPoprzedni Poprzedni wpis: rolex replica sites Markowy męski zegarek Poniżej 99 USD\nNastępny Następny wpis: replica rolex watches aaa Zegarki z rabatem Do 90% zniżki


Zapytanie o: Vanguard Veo GO37M plecak foto khaki\nNumer produktu: 57707\nVEO GO 37M stylowy plecak ze zwijanym zamknięciem komory górnej typu roll-top, który idealnie pasuje do bezlusterkowca z obiektywem, 3 dodatkowymi obiektywami, lampą błyskową, tabletem 9,7 ” i drobnymi akcesoriami.\nZapinana zamkiem błyskawicznym od strony pleców klapa kryje komorę dedykowaną na sprzęt fotograficzny, który dzięki temu jest on doskonale zabezpieczony przez kradzieżą. Znajdująca się nad częścią na sprzęt fotograficzny komora górna idealnie nadaje się do przechowywania artykułów codziennego użytku, a jej pojemność zmienia się w zależności od potrzeb użytkownika.\nStrategicznie umieszczone kieszenie zewnętrzne umieszczone po bokach i na przedzie nienagannie organizują wszystkie rzeczy należące do naszego ekwipunku. Plecak posiada dedykowany uchwyt do mocowania statywu oraz stabilizujący pas mocowania do bagażowej torby podróżnej na kółkach. W ekstremalnych warunkach całość chroni dodawany w zestawie pokrowiec przeciwdeszczowy.\nWymiary Wewnętrzne 27 x 13 x 40 cm\nWymiary Zewnętrzne 24,5 x 9,5 x 37 cm\nVanguard Veo SELECT 41 plecak foto czarny


FULL SPECTRUM 150 led gwint e27 MOŻLIWOŚCIĄ ZMIANY KOLORU ŚWIATŁA.\nInput voltage AC85V~265V/100W\nPower consumption 20W+/-3%\nBase With Plug E27\nLight quantity 150pcs(5IR+5UV+10white+10warm light+35blue+85red)\nCover area 1m² at 30cm height\nDimension 122mm x125mm\nFull Spectrum 100W LED żarówka do uprawy roślin, nowy model z 2019 roku. Nowa budowa, niższe zużycie energii, wyższa jasność, bardziej naukowy stosunek długości fali.\nMożliwość ustawienia koloru światła w zależności od potrzeb roślin.\nTrzy tryby świecenia : kolor niebieski , kolor czerwony i full spectrum.\nZmiana trybu następuje po każdym przełączeniu włącznikiem


Ludzie chcą mieć minimalne gwarancje | Przegląd\nPolitycy nie powinni martwić się o nasze szczęście, tylko o ład społeczny\nRozmowa z prof. Januszem Czapińskim\n– Czy zaskoczyło pana, że w grudniu tak gwałtownie poszły w dół nastroje społeczne?\n– Nie zaskoczyło, bo to był ciąg dalszy tego samego trendu, który zaczął się już pod koniec roku 1999, po wejściu w życie czterech dużych reform społecznych. Okres tużpowyborczy był okresem zawieszenia. Odżyły wówczas, tak jak przy okazji każdych wyborów, nowe nadzieje. Ówczesny wzrost optymizmu był jednakże wyjątkiem od stałej tendencji.\n– Dlaczego ta tendencja jest stała?\n– Nastroje lecą w dół nie tyle dlatego, że ludziom żyje się coraz gorzej, tylko dlatego, że coraz większe grupy społeczne tracą dobre, jasne perspektywy. W społeczeństwie, w którym jest względnie dobry ład, w którym politycy cieszą się dosyć wysokim zaufaniem ludzi, obywatel ma sporo celów średniookresowych. Ale w dobrym kalendarzu. Na przykład w przyszłym roku kupimy nowy samochód, za dwa lata spróbujemy wyremontować dom, w przyszłym kwartale kupimy lodówkę, mamy odłożone pieniądze na czesne dla córki.\n– Mówi pan o perspektywach klasy średniej. A klasy słabsze?\n– One mają aspiracje niższe, ale także z dobrym kalendarzem. Ludzie są przekonani, że uda im się te cele zrealizować. W perspektywie dwóch, trzech lat. I mniej więcej na taką odległość planują. Natomiast gdy ta przyszłość zaczyna być mglista, gdy politycy nie potrafią z dużą wiarygodnością przekazać wszystkim grupom społecznym, co je czeka za rok, dwa, społeczeństwo traci busolę. I zaczynają się dziwne zjawiska. Zaczynamy żyć w dwóch perspektywach czasowych. Pierwszej – niesamowicie krótkiej. Carpe diem, nachapmy się dzisiaj. Druga perspektywa, to perspektywa marzeń bez żadnego kalendarza. Chcielibyśmy, żeby coś się stało, ale kiedy to będzie…\n– To wygląda na zagłuszanie rzeczywistości.\n– Bo człowiek nie jest w stanie wyzbyć się optymizmu. Tylko istotne jest, czy to jest optymizm realistyczny, związany z jakimś kalendarzem. Gdyż dopiero ten kalendarz uruchamia energię społeczną. Jak ludzie wiedzą, że mają za dwa kwartały kupić lodówkę, bo tak zaplanowali, to z dnia na dzień coś w tej sprawie robią. Natomiast jak nie wiedzą, co mają robić, tylko marzą o tym, żeby im było lepiej – to marzą i nic nie robią.\n– Czyli błędem było to, co robił Leszek Miller w ostatnich tygodniach, przedstawiając w twardych słowach stan gospodarki?\n– Odebrał wielu ludziom realną perspektywę awansu. W różnych wymiarach życia. Nie można straszyć społeczeństwa.\n– On uważał, że skoro musi realizować rzeczy niepopularne, to musi ludziom też szczerze powiedzieć, dlaczego je wprowadza. Jak wygląda sytuacja, która do takich a nie innych działań go zmusza.\n– To prawda. Tylko mógł raczej zacząć od czegoś innego, od tego, co i tak zrobił. Od drobnych sygnałów, które jeszcze nie porządkują spraw państwa, ale odświeżają ducha aktywności, ponieważ zdejmują z ludzi część obaw. Wymienię dwa: dożywianie dzieci w szkołach i uchylenie odpłatności za nieuzasadnione wezwanie karetki.\n– To rzeczywiście drobne rzeczy.\n– Wzywanie karetki dotyczyło, jak wynikało z badań Polska 2000, mniej więcej 5% obywateli. Tylu obywateli obawiało się, że jakby ktoś z bliskich zachorował, to trzeba byłoby skrupulatnie rozważyć, czy wzywać tę karetkę, czy nie, bo za tym mogłyby iść jakieś koszty – dla tych ludzi duże. Dożywianie dotyczy większej grupy społecznej… Więc to są jasne sygnały. To sygnał dla tych, którzy nigdy w życiu nie wezwali karetki i nigdy nie będą wzywać. Wyraźnie uspokajający – nie martwcie się, w razie czego pomoc przyjdzie na pewno. Tak więc rządzący powinni raczej zacząć od przywrócenia minimalnego poziomu zaufania do państwa. Że w najgorszych sytuacjach życiowych państwo poda pomocną dłoń. A dopiero później należało ludziom wytłumaczyć, na czym polega trudność obecnej sytuacji, dlaczego podejmujemy niepopularne decyzje, ale spokojnie i bez używania określeń typu: “zapaść”, “kryzys”, “dziura”. Nawet w tak nisko wykształconym społeczeństwie jak polskie ludzie są w stanie zrozumieć rzeczowe komunikaty. Ale nie chcą być straszeni. Zbyt często te komunikaty płynęły ze strony rządu. Nastąpiło już takie zagęszczenie strachu, że przeciętny telewidz przestał odbierać owe przekazy w warstwie informacyjnej, zaczął je odbierać wyłącznie w warstwie emocjonalnej.\n– Wszyscy eksperci ekonomiczni mówią, że w najbliższych miesiącach bezrobocie wzrośnie, że gospodarka przez najbliższy rok nie drgnie. Jak premier w takiej sytuacji powinien się zachować, mając takie informacje?\n– Powinien – mówiąc o tym otwartym tekstem, bez ukrywania prawdy – zarysować wiarygodną wizję wyjścia z zapaści w perspektywie trochę dłuższej – dwuletniej, trzyletniej. A ja, poza bardzo mglistymi sygnałami ze strony wicepremiera Belki, z ust prominentnych polityków rządzącej koalicji takiej wizji nie otrzymałem. Nikt nie wystąpił i nie powiedział: “Nie ma szansy na zredukowanie bezrobocia, być może jest szansa na osłabienie wzrostu bezrobocia w ciągu 2002 r., są słabe perspektywy na rozkręcenie gospodarki. Ale nasz program i decyzje, które przygotowujemy i które już podjęliśmy, tworzą spójną i wiarygodną ścieżkę szybkiego zakończenia tych negatywnych zjawisk, które są efektem odroczonym polityki minionych lat. W związku z tym – teraz następuje wyliczanka tego, na co obywatele mogą realnie liczyć – mamy plan wyjścia”. I ten plan trzeba pokazać. Tak, żeby w oczach opinii publicznej był naprawdę wiarygodny. Żeby ludzie mogli powiedzieć: “W porządku, nie możemy wymienić lodówki w przyszłym kwartale, ale możemy ją wymienić w 2003 r.”. Żeby mogli przesunąć kalendarz realizacji egzystencjalnych celów życiowych.\n– Jak ocenia pan 12 lat transformacji? Czy wykształciły się w tym okresie zaczątki społeczeństwa obywatelskiego?\n– Więc klapa?\n– Oczywiście, zdecydowana większość Polaków nie neguje konieczności zmiany systemu. Ale zarazem większość Polaków wciąż tęskni za niektórymi rozwiązaniami z okresu PRL-u. I nieważne, za czym tęsknią, ponieważ tak naprawdę istnieje wspólny mianownik tych tęsknot. Jest nim poczucie bezpieczeństwa, przewidywalności, przezroczystości przyszłości.\n– Marzymy o spokojnym państwie, w którym wszystko jest poukładane…\n– Być może dobrą na te czasy cechą Polaków jest to, że nie oczekują sukcesów. Ale niewątpliwie chcieliby, żeby ktoś im zagwarantował, że sufit im się na głowę nie zawali. Że nikt ich nie napadnie, nie okradnie… Oczekują bezpieczeństwa w każdym wymiarze, także socjalnego. Że jeśli grozi mi zwolnienie z pracy, to nie będę musiał sprzedać mieszkania, przeprowadzić się do jakiejś nory, zapomnieć o szansach na dobre wykształcenie dzieci… Ludzie chcą mieć minimalne gwarancje bezpieczeństwa, czysty horyzont przyszłości.\n– Dlaczego Polacy w takim niewielkim stopniu angażują się w działalność społeczną? W porównaniu z Zachodem – to u nas nie funkcjonuje.\n– Nie ma u nas społeczeństwa obywatelskiego. Kiedyś taka samopomoc sąsiedzko-przyjacielska oparta była…\n– …na tradycji chłopskiej – ja tobie w żniwach, ty mi w wykopki.\n– Oparta była na tradycji chłopskiej i na pewnym wyobrażeniu o tym, jak powinno się samorządzić społeczeństwo. Ale to nie był wyraz postaw obywatelskich. Bo tu nie chodziło o to, żeby współdziałać dla dobra państwa, tylko chodziło o to, żeby współdziałać dla dobra Kowalskich. Wyłącznie. Dla tych, których się zna. Natomiast wyraz solidarności, jaki obserwujemy w rozwiniętych demokracjach, wynika z postaw obywatelskich. Mieszkam w dzielnicy, w której mieszka sporo obcokrajowców – Francuzów, Anglików. To widać gołym okiem – jak oni tworzą wspólnotę, jak służą sobie wzajemną życzliwością. A w tym polskim żywiole, który stanowi większość, niczego takiego nie ma, poza pojedynczymi przypadkami. U sąsiadów, Francuzów czy Anglików, ta solidarność wynika z postaw obywatelskich, a nie dlatego, że mają dobre serca. Polacy inaczej, działają z odruchu serca. Póki im nie stwardnieje – rzeczywiście spieszą z pomocą. Ale to nie wynika z postaw obywatelskich. Bo ich miarą jest współudział w różnych inicjatywach lokalnych. A w Polsce w inicjatywy lokalne angażuje się ledwie 8% ludzi. I to też, podejrzewam, głównie deklaratywnie.\n– Więc na społeczeństwo obywatelskie trzeba czekać lata?\n– Trzeba czekać lata. I mieć dobrze zorganizowane państwo. Ponieważ tego typu działania wyzwala silna identyfikacja z ogólną społecznością państwową, a nie z gronem przyjaciół. A propos – Polacy na własne życzenie ich tracą. W ciągu minionych lat stracili połowę przyjaciół. Zmienił się sposób myślenia o relacjach z innymi ludźmi – spieniężył się.\n– Kilka dni temu na klatce schodowej w Warszawie zamarzł człowiek. Mieszkańcy bloku dzwonili do straży miejskiej, że umiera. Straż zlekceważyła sygnał, ten człowiek zamarzł. Wina straży – to jedna sprawa. Ale jest i druga – nikomu z lokatorów nie chciało się do umierającego wyjść, nakryć go kocem…\n– To jest przyczynek do erozji solidarności społecznej. Nie wyobrażam sobie takiej sytuacji w roku 1980 czy 1981. Również w 1989-90. Z pewnością znalazłby się lokator, który interweniowałby u odpowiednich służb. Ale robiłby ten alarm z tym człowiekiem u siebie w mieszkaniu.\n– Ale o sprawiedliwości ludzie marzą?\n– To jest jedno z niepowodzeń 12 lat transformacji. To niepowodzenie polega może nie na tym, że państwo, jego instytucje – w opinii Polaków – strasznie się popsuły. W tym także instytucje związane z wymiarem sprawiedliwości i organami ścigania. Obserwuję kumulujące się w świadomości społecznej przekonanie, że polskie państwo jest przeżarte różnymi chorobami. I że ono jest już tak zmurszałe, że byle Lepper może dotknąć tego palcem i to się po prostu rozsypie. Ludzie tracą nadzieję, że jest w Polsce siła, która będzie miała taką wolę, takie przygotowanie i będzie wystarczająco silna, żeby móc tę stajnię Augiasza oczyścić. Trochę może za bardzo chwalę Millera: ale on rzeczywiście wykazuje wolę zmiany na lepsze, wolę naprawy państwa. Choćby poprzez tak drobny komunikat jak natychmiastowa reakcja na zarzuty prywaty przy okazji wizyty w Rzymie – że zabrał osoby ze swojej rodziny na koszt podatnika. Zareagował bardzo szybko – zlecił przygotowanie prawnego rozwiązania tej sytuacji i od razu powiedział, że wszyscy członkowie jego rodziny, którzy nie byli w oficjalnym składzie delegacji, muszą za siebie zapłacić. Tak powinien postępować za każdym razem, gdy dochodzą do opinii publicznej sygnały, że są sprawy wyglądające na nieczyste. I które dokładają kamyczek do stosiku opinii na temat zepsucia państwa. To mogą być rzeczy bardzo drobne, bo opinia publiczna nie odróżnia spraw ważnych od nieważnych. I najczęściej interpretuje świat poza własnymi opłotkami w kategoriach utartych schematów i stereotypów.\n– Prosto z telenowel argentyńskich i meksykańskich.\n– Często wyrazista w mediach krzywda pojedynczego człowieka urasta do rangi symbolu sytuacji ogólnej. Co jest oczywiście absurdem. Polityk powinien umieć komunikować się ze społeczeństwem na dwóch torach. Jeden tor to trafianie do utartych schematów myślenia, wstrzeliwanie się. To nie musi być show. To mogą być sygnały, o jakich mówiłem: dożywianie dzieci w szkołach, ułatwienia związane z wzywaniem karetek pogotowia. To są wyraźne sygnały: “Zależy mi mniej więcej na tym samym, na czym wam zależy. Mam taki sam kręgosłup moralny jak wy”.\n– A drugi tor komunikowania się ze społeczeństwem?\n– Drugi to dbanie, żeby w sposób nieprzerwany większość obywateli miała jasną wizję, dokąd zmierzamy. Klarowną perspektywę przyszłości. Nie chcę tu wychodzić na jakiegoś mędrka i przekonywać, że rządzący nie potrafią rozmawiać ze społeczeństwem. Sytuacja jest naprawdę trudna. Tu toporkiem niczego się nie zrobi. Tu nie ma jednego prostego cięcia. Trzeba być niesamowicie uważnym na to, co dociera do opinii publicznej.\n– Powracamy więc do starego schematu my-oni. Czy nie dziwi pana, że został on odbudowany?\n– Ten schemat zaczął być odbudowywany od razu po upadku rządu Mazowieckiego. Ludzie szybko zaczęli dostrzegać rozbieżność interesów własnych i władzy. A już erupcją prywaty politycznej były minione cztery lata. To kuło w oczy. Było ewidentne, że ktokolwiek dorywa się do jakiegoś stanowiska, to pierwsza rzecz, którą próbuje zrobić, jest wygranie na tym publicznego totolotka, by mieć zapewniony byt na całe życie.\n– A z drugiej strony, powiększa się grupa odrzuconych. Trwale bezrobotnych, którzy żyją, ale tak naprawdę poza głównym tempem życia.\n– I z dnia na dzień tracą sens życia.\n– Myślę też o młodych, źle wykształconych, niemogących znaleźć pracy. Mają po 30 lat i zero perspektyw.\n– Ta grupa rośnie i to jest niepokojące. Bo jak człowiek w wieku 65 lat dochodzi do wniosku, że zmarnował życie i że już go nie odbuduje, to – jeśli można sobie pozwolić na odrobinę cynizmu – już dużo nie nabroi. Natomiast jeśli 28-latek widzi, że przed nim wszelkie wejścia na rynek pracy, na akceptowaną społecznie ścieżkę życia zostały pozamykane, to musi podjąć strategiczną decyzję – co będzie robił, żeby zachować w sobie przekonanie, iż jest coś wart.\n– Zostaje bandytą.\n– To najprostszy wybór.\n– Zgadza się pan z tezą w Malcolma Rifkinda, że ludzie zbyteczni najchętniej uciekają w czwartą strefę, w przestępczość?\n– Zgadzam się. Chociaż badania światowe pokazują, że nie ma jednoznacznego związku między stopą bezrobocia a przestępstwami. Otóż bezrobocie nie napędza przestępczości do pewnego poziomu – wynosi on około 9%. Ale już powyżej rzeczywiście zaczynają się mnożyć bardzo złe efekty pozostawania ludzi przez długi czas bez pracy.\n– Złe efekty przynosi też kostnienie struktur społecznych. 58-60% mieszkańców wsi chciałoby, ażeby ich dzieci ukończyły studia wyższe.\n– Te dane dotyczą marzeń o studiach magisterskich. Drugie dwadzieścia kilka – to studia licencjackie. Na wsi tak samo matki i ojcowie marzą o wykształceniu wyższym dla swoich dzieci, jak w mieście. Pod tym względem nie ma różnicy.\n– To tym bardziej czują się upokorzeni i odepchnięci.\n– Tak. Bo tamta przepaść między marzeniami a rzeczywistością jest niesamowita. I oni sami nie dadzą sobie rady. Politycy nie powinni martwić się o nasze szczęście, tylko o ład społeczny. Ta teza – to w odniesieniu do kategorii osób upośledzonych pod względem szans – powinna wyglądać tak, że politycy nie powinni spieszyć tam z gotówką, ale stworzyć takie rozwiązania systemowe, żeby wyrwać dzieci z biedy.\n– Nie dajemy wam pieniędzy, ale dajemy szansę, że wasze dziecko skończy studia…\n– Prosta sprawa. Od lat apeluję, żeby tak się stało. Wiem, że to są duże koszty. Ale niesamowicie opłacalne z punktu widzenia spokoju społecznego. Oto koncepcja: państwo rozbudowuje system burs, akademików oraz tworzy coś na kształt kwot przyjęć do dobrych szkół średnich i na studia – w państwowych uczelniach i placówkach. System kwot powinien preferować dzieci z tych środowisk, których szanse na lepszą przyszłość dla młodych pokoleń są najniższe. Alkoholika ze wsi popegeerowskiej państwo nie wyleczy. Ale może wyrwać jego dzieci z tego środowiska.\n– Pan mówił, że społeczeństwo jest bystre i potrafi ocenić polityków. W takim razie, dlaczego tylu Polaków uwierzyło Lepperowi?\n– Bo on bardzo skutecznie trafiał do stereotypowego myślenia o rzeczywistości. W tym myśleniu, przez 12 lat, narastało przekonanie, że politycy uprawiają prywatę. Że to jedna sitwa. I on wstrzelił się w owo głębokie przekonanie.\n– Podobnie wstrzeliwał się również Lech Kaczyński. Wniosek jest prosty – gdyby Miller pchnął pod sąd aferzystów poprzedniej ekipy, pewnie zyskałby na popularności.\n– Wracamy do sygnałów, które napawają optymizmem, chociaż nie rozwiązują spraw państwowych. Czy Wieczerzak odpowie za to, co zrobił, czy nie odpowie, to dla ładu społecznego jest nieistotne. Ale skuteczne i szybkie zamknięcie tej sprawy po myśli oczekiwań społecznych może mieć niesamowicie odświeżające dla nastrojów społecznych znaczenie. Bo to jest sygnał – taki jak dożywianie dzieci w szkołach i karetki – że potrafimy we wszystkich sprawach bulwersujących opinię publiczną zachować się po męsku i konsekwentnie. Obecna koalicja martwi się zniżkującym poparciem i zaufaniem. Więc tutaj jest metoda Wałęsowego toporka… Jest miejsce, w które można uderzyć i da to ożywczy efekt. To jest nadanie do społeczeństwa wiarygodnego sygnału: my nie jesteśmy z grona tej sitwy. I chociaż już sprawowaliśmy rządy, zaliczani jesteśmy do establishmentu, nie akceptujemy metod działania pana Leppera, bo jesteśmy legalistami, to potrafimy na legalnej drodze dokończyć sprawy, które bulwersują opinię publiczną. Czy dotychczas zakończono chociaż jedną sprawę? Czy był jakiś wyraźny sygnał, że któryś z tzw. aferzystów został skazany? Nic. Żadnej sprawy nie zakończono. Więc czas to zmienić.


Analiza demograficzna wysp Archipelagu Valhallijskiego\nForum Republiki Bialeńskiej › Administracja samorządowa › Rzesza Bialeńska › Wolne miasta\nJestem pełen podziwu dla tego zestawienia, wymagało ono z pewnością dużo pracy. Uważam jednak że liczba narracyjnej ludności jest przeszacowana. Dla porównania:\n- z przedstawionych danych można łatwo wyliczyć powierzchnię Wyspy Bialenii - wynosi ona około 550 tys km^2 czyli wyspa ta jest 1,76 razy większa od realnej Polski a posiada prawie 12 razy więcej mieszkańców niż Polska.\n- z kolei powierzchnia Anatolii wynosi około 1,499 mln km^2 co oznacza że jest 4,79 razy większa od Polski i posiada prawie 11 razy więcej mieszkańców.\nO ile w przypadku wyspy Bialenii można jeszcze zrozumieć tak wielkie zagęszczenie ludności to ciężko mi pojąć jakim cudem na Anatolii, na której góry i obszary nienadające się do zamieszkania zajmują grubo ponad połowę powierzchni, osiedliły się takie masy imigrantów.\nJedyne obszary nienadające się do zamieszkania na Anatolii to same szczyty... W końcu, nawet pod lodowcem da się żyć. Góry to nie jest aż tak niegościnny teren, zwłaszcza, że wyspa (a przynajmniej jej południowa część) leży w klimacie subtropikalnym.\n(12.10.2016, 19:04:51)RCA link napisał(a): Valhalla [']\nPamiętamy, instynkt macierzyński potrafi doskwierać niestety. :-[\nCzy można prosić o aktualizację danych?\n02.01.2018, 17:34:54 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 02.01.2018, 17:35:15 przez Maciej Kamiński.)\nPoproś ponownie za jakieś pięć tygodni.\nI poza tym, dane te zostały przynajmniej na części obszaru odrzucone.\nAktualny czas: 06.06.2020, 00:19:08 Polskie tłumaczenie © 2007-2020 Polski Support MyBB


Piękne, designerskie sprzęty meblowe od polskich projektantów – zakup dla wymagających | http://artykularnia.blog.elk.pl\nPosted on Październik 20, 2021 in inne by admin\nCoraz to pokaźniejszą popularnością wśród Polaków cieszą się meble designerskie. Proponuje je wielu polskich projektantów, jacy – jak się okazuje – kładą nacisk na w gruncie rzeczy zajmujące projekty.\nMeble designerskie to w szczególe nowoczesność oraz innowacyjność w najwyższej odsłonie. Do tego dochodzi wyjątkowość. Dziś to naturalnie takie meble cieszą się największą popularnością. Polscy projektanci nie boją się odkrywczych rozwiązań, stawiają na odważne projekty.\nDzięki temu proponowane przez nich meble rewelacyjnie komponują się z nowoczesnymi pomieszczeniami.\nMeble designerskie, za jakimi stoją polscy projektanci, to bardzo dobry wybór dla wszystkich doceniających nowoczesność oraz nieprzeciętny wygląd. Poleca się je do nowoczesnych pomieszczeń, które urządzone zostały w duchu minimalizmu. Są strzałem w dziesiątkę, jeśli zdecydowaliśmy się umeblować wnętrze w stylu loft. Industrializm nadzwyczaj prawidłowo komponuje się z meblami designerskimi, jakie w takich wnętrzach zostają nadzwyczajnie wyeksponowane.\nDecydując się na meble designerskie, nie wypada troskać się ich jakością. Polscy projektanci konstruują takie meble, które wykonane zostają w następnej kolejności z w zasadzie dobrych materiałów. W efekcie są w istocie trwałe.\nMeble designerskie od lokalnych projektantów to interesujące projekty, nowoczesność, design, perfekcja wykonania. Są to meble właściwe dla w największym stopniu wymagających osób, które w znakomitym stanie posłużą naprawdę długo.\nCo przywodzi Ci na myśl, gdy uważasz o egzotyce?


Tworzenie stoiska wystawienniczego Blog RETIO.pl - Sklep reklamowy, systemy wystawiennicze\n» Tworzenie stoiska wystawienniczego Tworzenie stoiska wystawienniczego\nPlanowanie i tworzenie stoiska wystawienniczego to najważniejszy element przygotowań do targów branżowych.\nKażdy szanujący się przedsiębiorca pilnie śledzi konkurentów, dąży do doskonalenia swojej marki i pozycji na rynku.\nBiorąc udział w tego rodzaju imprezie mamy szansę pozyskania nowych klientów, kontaktów firmowych czy innych korzyści z zakresu biznesu.\nOczywiście to nie takie proste. Odpowiednia prezentacja i profesjonalne wykreowanie swojego wizerunku to podstawa.\nAby te cele były możliwe do osiągnięcia musimy skupić się na wizualnym przyciągnięciu uwagi oraz zainteresowania uczestników odwiedzających stoisko.\nTak, wszelkiego rodzaju ulotki i foldery są ważne, ale to za mało w takiej sytuacji. Musimy wznieść się na wyżyny naszych możliwości, oddać się w ręce profesjonalistów, którzy wyposażą nas w odpowiednią oprawę reklamową, reprezentacyjną. Ważne jest również zapewnienie odpowiedniego oświetlenia.\nTechnologia reklamowa cały czas podąża za nowymi trendami, oczekiwaniami przedsiębiorców, jak również klientów indywidualnych. Tworzy nowe projekty, kształty i formaty nośników wystawienniczych. Udoskonala swoje dotychczasowe konstrukcje.\nNasze stoisko możemy wyposażyć w: rollupy, ścianki reklamowe, trybunki i lady, systemy informacyjne, stojaki reklamowe, systemy podwieszane itp.\nDodanie na systemach grafik wzbogaci stoisko, jak również sprawi, że zostaniemy zapamiętani na dłużej, dzięki wizualnemu dotarciu do zainteresowanego.\nEstetyka targów jest ściśle określona, różnorodna, dlatego nasz asortyment prezentuje bardzo bogatą ofertę, która zawsze dopasuje coś do Państwa oczekiwań.\n> Oferujemy powierzchnie stoisk od 9m2 wzwyż.


Anittak - 8 marca 2012 - archiwum anittak.pinger.pl\nWpisy użytkownika Anittak z dnia 8 marca 2012\nAnittak: a czy ślubując jej miłość przy świetle gwiazd i blasku księżyca nie pomyślałeś, że weźmie to na poważnie?\nX.O.X.O <3: faceci...\nAnittak: wkładasz mi język do ust. pieprzysz co tydzień po sobotnim melanżu. przy kumplach, trzymasz mi dłoń na tyłku i całujesz po dekolcie. mówisz, że mam wyjebany kolor oczu. mniej więcej co miesiąc doprowadzasz mnie do stanu melancholii i podpuchniętych powiek. jesteśmy razem. ja jestem znana jako ta, która jest z największym przystojniakiem. Ty jako ten, który wyrwał najzgrabniejszą niunię w szkole. tylko wiesz co? nie kochamy się, to czyste pragnienie..\nAnittak: Czytając sms'a od niego sprzed kilku miesięcy, popijając wódkę, paląc papierosa i słuchając tej głupiej piosenki, którą on jej puszczał, zastanawiała się, co to właściwie jest miłość.\nTyśka ♥: ta . ; < + wbij . ♥\nAnittak: Stanęłam na Twoich trampkach, aby dostać się do twoich ust. Odepchnąłeś mnie, usiadłeś, wziąłeś na kolana i musnąłeś w usta. Poczułam Twój leciutki uśmiech... wyszeptałeś mi do ucha " To ja tu się muszę starać, kochanie ".\nAnonimowezycie: Like it ;) wbijaj:)\n1/2♥ + 1/2♥ = ♥: super ^^ Zapraszam do mnie ; *\nAnittak: Kłócimy się , wkurwiamy , denerwujemy , ranimy , niszczymy , doprowadzamy do agonii , godzimy , przytulamy , całujemy , kochamy , walczymy , wygrywamy , przegrywamy , znów ranimy i znów niszczymy , doprowadzamy się do szału , trwamy , wierzymy , wspieramy , trzymamy , sprawiamy sobie ból , besztamy , wchodzimy na psychiki , boimy się , krzyczymy , płaczemy , śmiejemy , staramy się , tracimy , upadamy , wstajemy - ale jesteśmy razem , mimo wszystko.\nAnittak: A różnica między nami jest taka: Gdy Ty się wypijesz, przypominasz sobie o mnie, A gdy ja wypije, zapominam o Tobie.\nX.O.X.O <3: swietne ;)\nAnittak: To , ze myslisz , ze jestem Dziwka juz mnie nie interesuje kochanie\nAnittak: ładny nosek, słodkie oczka i niezły kaloryfer, wcale nie oznaczają, że każda Ci ulegnie, kochanie.\nordinary girl .: dokładnie ; x\nAnittak: mężczyzna, który powie Ci, że jesteś piękna zamiast krnąbrnie palnąć, że 'niezła z Ciebie dupa'. facet, który tanią obmacywankę na przystanku tramwajowym zamieni w objęcie Cię swoimi ramionami tylko po to, abyś przez moment poczuła się bezpieczna jak kilkuletnia dziewczynka w objęciach ojca. mężczyzna, który kiedy zobaczy, że trzęsiesz się z zimna, elokwentnie odda Ci swoją bluzę, zamiast próbować Cię rozgrzać w nieco sprośniejszy sposób. ten, który pod Twoją bluzką będzie szukał serca, a nie biustu. mężczyzna, który zamiast klepnąć Cię w tyłek, czule pocałuje Cię w czubek nosa. facet, który przy kolegach, przedstawi Cię jako wybrankę serca, a nie dziewczynę na jedną noc. ten, który szybki numerek w publicznej toalecie zamieni na romantyczną noc, wyścieloną płatkami róż. mężczyzna, którego obecności dzisiaj już nie zaznasz.\nAnittak: zauważ, że okres dojrzewania to najgorsze lata w Twoim życiu, zakochujesz się, nikt Cię nie rozumie, płaczesz choć nie wiesz dlaczego, chcesz być zaakceptowana przez osiedlowych ziomków więc zaczynasz palić, pić, ćpać .. ale kiedyś z tego wyrośniesz, lecz przeszłość zostanie z tobą.. zostaną z tobą nałogi, rozczarowana rodzina. tak samo jest z miłością. na początku nie chcesz uwierzyć że On cię kocha, robisz Mu awantury o byle co, On cię wcale nie rozumie. rozstajecie się tak jak rozstałaś się ze swoją dawną paczką. pozostają tylko prezenty, sms, wspomnienia.. złamane serce.\nLykke Meow: dobry tekst ! ; )\nAnittak: bo łatwiej nam udawać cholernie szczęśliwych, niż zdobyć się na szczerą rozmowę.\nAnittak: -Chciałabyś żeby on tu był ? -Nie.. no może czasami,rzadko,od czasu do czasu,w takie dni kiedy nie mam co robić,gdy mi się nudzi .. -Nie ściemniaj .. Źle Ci to wychodzi .. więc jak ? -yhm.. Tak chciałabym żeby tu był i znów powiedział 'kocham Cię skarbie..jesteś wyjątkowa,nigdy o Tobie nie zapomnę'\nAnittak: inne będą nasze dni, adresy, telefony... kiedyś, po latach spotkasz mnie, idąc na przykład z żoną. kiedy się ukłonisz, no to spojrzę uśmiechnięta. twoja żona spyta: `kto to?` powiesz: `nie pamiętam..`\nAnittak: wiesz? ona Cię kochała. byłeś dla niej numerem jeden, tym cholernym oczkiem w głowie. Jej chłopczykiem bez wad, za którego oddałaby życie. Jednak idealny chłopczyk okazał się fałszywym dupkiem. Który korzystając z pierwszej lepszej okazji poszedł do innej, nie zastanawiając się nad tym, co ona będzie czuła, że ból wyżre wnętrze jej serca. A ona, ona myślała, że to wszystko przez nią.\n“ Mądra dziewczyna całuje , ale się nie zakochuje, słucha , ale nie wierzy i odchodzi zanim zostanie porzucona .”\nbe the best: Marylin Monroe <3\nAnittak: powiedziałeś, że jak będę kiedykolwiek chciała cię zostawić, nie pozwolisz mi odejść, zatrzymasz mnie, nawet jak bardzo będę wkurwiona, trzymam cię za słowo.\nzaufaj przeznaczeniu .: puste słowa..\nAnittak: - Jak byłam młodsza , nie nawidziłam chodzić na śluby .! - Dlaczego .? - Bo każda ciotka czy inna krewna , mówiła : "Ty będziesz następna" , przestały kiedy ja mówiłam tak samo na pogrzebach ;D


Maria Zientarowa, "Duch czasu" – Zacofany w lekturze\nSiedziałyśmy z matką Pawła przy herbacie. Było cicho w mieszkaniu, jak rzadko. Mąż pozostał w biurze, żeby nadrobić jakieś zaległości. Anula i Paweł poszli na koncert jazzowy do Filharmonii.\n– Ile jeszcze mamy czasu? – spytała matka Pawła.\n– Owszem, śnieg z deszczem.\n– Zmokniemy – westchnęła.\n– Zmokniemy – zgodziłam się.\n– Zależy, ile będzie bisów.\n– Może będziemy mogły wejść do hallu.\n– Paweł sobie życzy, żebyśmy stały na rogu i udawały, że go nie znamy.\n– Anula też.\n– Żeby takie duże dzieci trzeba było do domu odprowadzać – westchnęła matka Pawła jeszcze głębiej. – Już tyle lat tego nie robiłam,\n– No cóż. Czasy się zmieniają.\n– Paweł żąda, żebyśmy do niego nie podchodziły. Kazał chodzić za sobą w odległości czterech kroków i dopiero gdyby trójka do nich podeszła, żeby ich wylegitymować, to mamy wystąpić naprzód i działać.\n– Wcale mu się nie dziwię.\n– W zamian za to przyrzekł, że gdyby nas próbowali napaść chuligani, to on i koledzy nas obronią.\n– To bardzo ładnie z ich strony.\n– Mówi, żebyśmy uważały koło Cedetu.\n– A jak nas napadną w drodze po nich?\n– Kazał jechać taksówką.\n– A może byśmy tak wrócili wszyscy razem taksówką?\n– Zaproponowałam, ale powiedział, że mowy nie ma. Może nas jeszcze ktoś zauważy i wyda się, że po niego przychodzi matka.\n– Do niedawna – powiedziała matka Pawła tęsknie – to taki chłopiec jak Paweł, metr siedemdziesiąt osiem, sam odprowadzał do domu koleżankę, a teraz to musi po niego przychodzić matka, metr pięćdziesiąt trzy, z przyjaciółką.\n– Metr pięćdziesiąt pięć – pochwaliłam się.\n– Wiem, ale na szpilkach – zbyła mnie matka Pawła.\nPopiłyśmy herbaty z sokiem malinowym, na rozgrzewkę.\nZaproponowałam kieliszek likieru, ale matka Pawła powiedziała, że wykluczone, bo w razie gdybyśmy miały do czynienia z czynnikiem społecznym, to mogą nam kazaćchuchnąć.\n– Próbuję iść z duchem czasu, ale coraz mi trudniej – przyznała się matka Pawła. – Starzeję się od tej gonitwy, a mówią, że przy młodzieży człowiek pozostaje młody.\n– Nic podobnego, niech pani w to nie wierzy – zapewniłam ją.\nWyjęła z torebki lusterko i zaczęła się sobie przyglądać. Zorientowałam się, że zrobiłam gafę. […]\n– Czy do Anuli do klasy przychodzi higienista? – spytała matka Pawła nagle.\n– Nic mi nie mówiła – powiedziałam ostrożnie. – Ale ona mi nie mówi wszystkiego, pani wie.\n– Bo do Pawła przychodzi higienistka. Taka mała blondynka.\n– Jak to po co? Sprawdza czystość osobistą.\n– W klasie?\n– W klasie.\n– Podobno każe im zdejmować lewą skarpetkę.\n– Wszystkim naraz?\n– I ogląda te lewe nogi.\n– I jak nie są czyste, to wpisuje uwagę.\n– Chyba ze czterdziestu, może więcej.\nTa wiadomość wstrząsnęła mną na dłuższą chwilę. Są jeszcze bohaterskie zawody w naszej epoce.\n– Pani pewnie myśli, że to taka prosta sprawa – dodała matka Pawła – ale ona nie przychodzi w regularnych odstępach czasu, tylko przez zaskoczenie.\n– No to gorzej – zgodziłam się.\n– I czasami każe im zdejmować prawą skarpetkę – wystrzeliła ostatni ładunek grozy.\nPosiedziałyśmy w milczeniu, w terapeutycznej ciszy przez dobre pięć minut.\nPotem wstałyśmy, nałożyłyśmy na siebie swetry, boty, szale, czapki i płaszcze i ruszyłyśmy w ciemną noc. Przed bramą spotkałyśmy zadyszanego męża.\n– Całe szczęście, żeście mi, panie, nie uciekły – powiedział.\n– A co się stało? – zaniepokoiłam się.\n– Nie wyobrażasz sobie chyba, że ja was puszczę bez opieki po nocy na miasto – zdziwił się.\n– Całe życie chodziłam i nic mi się nie stało – powiedziałam, ale zrobiło mi się bardzo przyjemnie.\n– Chodźmy – rzekł. – Zabawimy się w trójkę klasową. Pani będzie tajny ormowiec – zwrócił się do matki Pawła. – Ty będziesz tajna milicjantka, a ja będę tajnym ojcem.\n„Zabawimy się w trójkę klasową” – scena z serialu „Wojna domowa”.\nMaria Zientarowa, Wojna domowa, Trio 1994, s. 213–217.\nKategorie Michałowska Mira, Wojna domowa, Zientarowa Maria 39 komentarzy Zobacz wpisy\n39 komentarzy do wpisu „Maria Zientarowa, “Duch czasu””\nKontrola czystości w wykonaniu pani higienistki rozłożyła mnie na czynniki pierwsze! :D Plus ładunek grozy w postaci prawej skarpetki.\nTo były czasy. Teraz pani higienistka musi mieć pisemną zgodę rodziców, żeby sprawdzić czystość głowy gimnazjalisty.\nW podstawówce też musi mieć zgodę, mimo że higiena na niskim poziomie:P\n2 grudnia 2012 o 17:56\nW gimnazjum też nie lepiej. To sprawdzanie głów w ubiegłym roku wymusiły okoliczności. :(\nDobrze, że dla zmylenia przeciwnika w klasie Pawła czasem sprawdzana była prawa noga, bo uczniowie sprytnie szorowaliby tylko lewe. :)\nTo się nazywa XXI wiek; dobrze, że przynajmniej płyny na wszawicę coraz skuteczniejsze :(\n3 grudnia 2012 o 12:58\nTrzeba mieć zgodę na sprawdzenie higieny ucznia? Nie miałam pojęcia.\nTu muszę pochwalić panie higienistki z mojej szkoły – były b. dyskretne.\nRozumiem, że w takim razie przed wyjazdem na kolonie itp. nie sprawdza się czystości głowy?\n3 grudnia 2012 o 13:15\nTrzeba mieć, na piśmie. Kiedyś przed koloniami też nie sprawdzali, na koloniach też nie, teraz pewnie tym bardziej nikt się nie przejmuje.\n3 grudnia 2012 o 13:28\nMnie się kiedyś zdarzyło przed koloniami i w trakcie. Sama byłam zdziwiona. Natomiast pamiętam nauczycielki tępiące brudne paznokcie. W mało elegancki sposób, ale może trzeba o tym mówić głośno?\nRęce faktycznie były oglądane w klasach, a nie wiem, czy i nie uszy czasami:) Ale to w młodszych klasach, starym koniom już nikt w uszy nie zaglądał :D\nMoja fizyczka w ósmej klasie potrafiła zbesztać chłopców za to, że w czerwcu chodzili w grubych, ciemnych swetrach. Szkoda, że nie połączyła tego z tematem o przyciąganiu promieni słonecznych przez różne materiały.;)\nNasza w liceum się czepiała głównie dziewczyn, ubraniowo, fryzurowo itp.\nTo już standard. Że grzywka za długa, że paznokcie pomalowane itd. Dzisiaj miałyby dopiero używanie!;(\n2 grudnia 2012 o 17:29\nCzytając fragment słyszałam panią Irenę i panią Alinę. To był jeden z ulubionych seriali mojego dzieciństwa. Wspaniali aktorzy, wspaniała gra i świetny tekst.\nO tak, wspaniali – to zresztą jeden z moich ulubionych odcinków, przegrywa chyba tylko z wizytą babci Pawła:D\nJeszcze ten odcinek z wiśniami był świetny. :) No i oczywiście Lejek. :D\n2 grudnia 2012 o 18:05\nZ wiśniami to właśnie o wizycie babci:))\nFaktycznie, jak mogłam zapomnieć, że to babcia ich terroryzuje do drylowania. :) Tutaj znalazłam krótkie streszczenia wszystkich odcinków. Niewiele ich było. :(\n2 grudnia 2012 o 20:02\nMy jesteśmy do tego stopnia sfanatyzowani, że mamy zaczytaną książkę i serial na płytach regularnie oglądany na zimowe smutki:)\n3 grudnia 2012 o 07:28\nWcale Wam się nie dziwię. A czytając te dialogi podobnie jak Guciamal słyszałam głosy. :)\n3 grudnia 2012 o 07:29\nZ tymi głosami to niepokojące, Joanna d’Arc też słyszała głosy i jak skończyła? :PP\n3 grudnia 2012 o 07:59\nAle potem została świętą, więc przed nami też na pewno świetlana przyszłość. :)\n3 grudnia 2012 o 08:00\nTo ja też poproszę, ale bez tego stosu po drodze :P\n3 grudnia 2012 o 08:10\nW drodze wyjatku dla Ciebie zamiast stosu mogą być blogowe prezentacje stosików. :)\n3 grudnia 2012 o 08:11\nTo nie wiem, czy nie wolę jednak spłonąć żywcem :D\nZientarowa jest dobra na wszystko. Na dodatek to jeden z nielicznych przypadków kiedy adaptacja filmowa i książka były równie dobre. No i przypomniały mi się akcje higieniczne w przeprowadzane w mojej podstawówce. na szczęście już nie publicznie ;).\nIntrygujące te akcje:) Dzięki Tobie mam już Przez kuchnię i od frontu i wiele sobie obiecuję:))\nFajny jest też ten odcinek co Ciocia Anuli poszła na wywiadówkę do Pawła, który…statystycznie to leży.\nWszystkie są fajne, ale niektóre fajniejsze :DD\n3 grudnia 2012 o 09:37\nBohaterski zawód :D Umarłam i leżę.\n3 grudnia 2012 o 09:41\nZdejmij lewą skarpetkę, może ożyjesz :P\n3 grudnia 2012 o 13:38\nMyślałem coby może wieczorami wrzucić jakiś serial i teraz już wiem, że zamiast hamerykańskiego chłamohitu wrzucę “Wojnę …”. A czy jest suchy …? :D\nNie ma, syn wszystko zjada :P\nA ja ostatnio u zakurzonej obejrzałem filmik o potędze jogi i zacząłem się zastanawiać czy aby nie spróbować. Ale teraz stanął mi przed oczy Łazuka i chyba zrezygnuję :D\nBo w jodze nauczyciel jest ważny, a Łazuka, no cóż…\nBardzo lubię oglądać. Dzięki temu dialogowi od razu cała scena stanęła mi przed oczami. Chyba czas odświeżyć pamięć i “zapodać” płyty do odtwarzacza :)\n3 grudnia 2012 o 15:53\n3 grudnia 2012 o 21:38\nMam nadzieję, że postęp dokonał się choć już na tyle, że nie będę musiała nigdzie odprowadzać synów, jak już osiągną ten metr siedemdziesiąt z kawałkiem (a może nie osiągną?). To naprawdę przerażająca wizja!\nBardzo dawno już tego serialu nie oglądałam, a gdzieś go mam, tylko gdzie? Zientarowej zaś nie czytałam nigdy, przenigdy. Mam się wstydzić?\nTeraz ponoć z chuligaństwem walczy się (albo nie walczy) innymi metodami niż odprowadzanie dzieci metr siedemdziesiąt osiem do kina i z powrotem. A wstydzić się jak najbardziej:)\nTak, ja dodatkowo mam do dyspozycji metody bardziej wyrafinowane niż przeciętni rodzice. Starszy zresztą już wyniuchał stojące przed nim możliwości, bo zdarza mu się straszyć mną kolegów i koleżanki. Hm.\nWstydzenie się dopisuję do listy zajęć niezbędnych do wykonania w najbliższym czasie. A mogę się wstydzić między drugą a trzecią w nocy, bo tylko wtedy mam wakat?\nBananowy młodzieniec ci rośnie i oblatany życiowo:)) Wstydzić się możesz w dowolnych godzinach, byle skutecznie pchnęło cię to do nadrobienia zaległości :P


Tworzenie przejść między obiektami w programie Illustrator\nInformacje o obiektach z przejściami\nZmiana kręgosłupa obiektu objętego przejściem\nOdwracanie kolejności układania obiektów przejściowych\nZwalnianie lub rozwijanie obiektu z przejściami\nPrzejścia między obiektami umożliwiają tworzenie i równomierne rozmieszczanie kształtów pomiędzy dwoma obiektami. Przejścia można tworzyć między dwiema ścieżkami otwartymi w celu uzyskania gładkiego przejścia między obiektami. Inną możliwością jest połączenie przejścia koloru i kształtu w celu utworzenia przejść koloru w granicach jednego obiektu.\nTworzenie przejść między obiektami nie ma nic wspólnego z nadawaniem obiektom trybów mieszania albo przezroczystości. Informacje o trybach mieszania i przezroczystości zawiera sekcja Informacje o trybach mieszania.\nUtworzone przejścia są traktowane jak jeden obiekt. Każde przesunięcie oryginalnego obiektu i każda zmiana jego punktów kontrolnych pociągają za sobą odpowiednie zmiany przejścia. Co więcej, wygenerowane obiekty, czyli elementy przejścia, nie mają swoich własnych punktów kontrolnych. Przejście może być rozwinięte w celu podzielenia go na odrębne obiekty.\nPrzykład zastosowania przejścia do równomiernego rozmieszczania kształtów pomiędzy dwoma obiektami\nPrzykład zastosowania przejścia do równomiernego rozmieszczania koloru pomiędzy dwoma obiektami\nTworząc przejścia obiektów i skojarzonych z nimi kolorów, pamiętaj o następujących zasadach:\nNie można tworzyć przejścia między obiektami z siatką gradientu.\nPrzejście między obiektami, z których jeden jest pomalowany kolorem standardowym, a drugi dodatkowym powoduje, że kształty pośrednie w przejściu są kolorowane odpowiednim do stopnia przejścia kolorem standardowym. Przejście między dwoma obiektami pokolorowanymi dwoma różnymi kolorami dodatkowymi powoduje, że kroki pośrednie otrzymają odpowiednie kolory standardowe. Przejście między dwoma odcieniami tego samego koloru dodatkowego powoduje, że kroki pośrednie również otrzymają odpowiedni odcień tego koloru.\nPrzejście między dwoma obiektami z wzorkiem powoduje, że kroki pośrednie otrzymają wyłącznie wypełnienie obiektu na najwyższej warstwie.\nJeśli przejście dotyczy obiektów z różnymi trybami mieszania określonymi na panelu Przezroczystość, to etapy przejściowe będą używały tylko trybu mieszania obiektu wierzchniego.\nPrzejście między obiektami z wieloma atrybutami wyglądu (efekty, wypełnienia lub obrysy) powoduje, że program Illustrator będzie próbował zastosować przejście także do tych atrybutów.\nPrzejście między dwoma wystąpieniami tego samego symbolu powoduje, że kroki pośrednie przejścia będą wystąpieniami tego symbolu. Jeśli jednak przejście będzie dotyczyć dwóch wystąpień różnych symboli, powyższy efekt nie wystąpi.\nDomyślnie, przejścia są tworzone jako grupy odcinania przezroczystości tak, że jeśli dowolne etapy przejścia składają się z nakładających się obiektów przezroczystych, to nie będą one widoczne spod pozostałych przejść. Ustawienie to można zmienić, zaznaczając wybrane przejście i usuwając zaznaczenie opcji Grupa odcinania na panelu Przezroczystość.\nNarzędzie Tworzenie przejść oraz polecenie Utwórz przejścia pozwalają tworzyć serie kolorów i obiektów o wyglądzie pośrednim w stosunku do dwóch (lub większej liczby) zaznaczonych obiektów.\nTworzenie przejść za pomocą narzędzia Tworzenie przejść\nWybierz narzędzie Tworzenie przejść .\nAby utworzyć przejście sekwencyjne bez efektu obrotu, kliknij jakichkolwiek punkt obiektów poza punktami kontrolnymi.\nJeżeli przejście ma dotyczyć konkretnych punktów kontrolnych obiektu, kliknij je narzędziem Tworzenie przejść. Kursor umieszczony nad punktem kontrolnym, zmienia kształt z białego kwadratu na kwadrat przezroczysty z czarną kropką w środku.\nAby utworzyć przejścia ścieżek otwartych, zaznacz na każdej ze ścieżek punkty końcowe.\nPo zakończeniu dodawania obiektów do przejścia, ponownie kliknij narzędzie Tworzenie przejść.\nDomyślnie, program Illustrator oblicza optymalną liczbę etapów przejściowych, potrzebnych do utworzenia płynnego przejścia kolorów. Aby samemu wybrać liczbę tych etapów lub odległość pomiędzy nimi, określ opcje przejścia. (Zobacz Opcje przejść).\nTworzenie przejść za pomocą polecenia Utwórz przejścia\nZaznacz wybrane obiekty.\nWybierz polecenie Obiekt > Przejścia > Utwórz.\nDomyślnie, program Illustrator oblicza optymalną liczbę etapów przejściowych, potrzebnych do utworzenia płynnego przejścia kolorów. Aby samemu wybrać liczbę tych etapów lub odległość pomiędzy nimi, określ opcje przejścia.\nMożna zmienić opcje przejścia dla istniejącego przejścia. Aby to zrobić, zaznacz obiekt mieszany i wykonaj jedną z następujących czynności:\nDwukrotnie kliknij narzędzie Tworzenie przejść .\nWybierz Obiekt > Przejście > Opcje przejścia.\nNa panelu Właściwości kliknij przycisk Opcje przejścia w sekcji Szybkie operacje.\nPojawia się okno dialogowe Opcje przejścia, w którym można ustawić następujące opcje:\nOkreślają liczbę etapów dodanych do przejścia.\nUmożliwia obliczenie liczby etapów przejścia. Jeżeli obiekty są wypełnione lub obrysowane różnymi kolorami, wybierana jest taka liczba elementów przejścia, która zapewni gładkie przejścia między kolorami. Jeżeli obiekty zawierają takie same kolory lub jeżeli zawierają gradienty czy wzorki, liczba elementów przejścia zależy od maksymalnej odległości między krawędziami obwiedni tych dwóch obiektów.\nOkreślona liczba przejść\nOkreśla liczbę przejść między początkiem i końcem przejścia.\nOkreśla odległość pomiędzy etapami przejścia. Podana odległość jest mierzona od krawędzi jednego obiektu do odpowiedniej krawędzi następnego (np. od prawej krawędzi jednego obiektu do prawej krawędzi obiektu następującego za nim).\nOkreśla orientację obiektów przejścia.\nUkłada przejście prostopadle do osi x strony.\nWyrównaj do ścieżki\nUmieszcza przejście prostopadle do ścieżki.\nWynik zastosowania do przejścia opcji Wyrównaj do strony\nWynik zastosowania do przejścia opcji Wyrównaj do ścieżki\nKręgosłup jest ścieżką, do której są wyrównywane etapy przejściowe obiektu. Domyślnie, grzbiet jest linią prostą.\nAby zmienić kształt grzbietu, przeciągnij jego punkty kontrolne i segmenty ścieżki przy pomocy narzędzia Zaznaczanie bezpośrednie.\nAby zastąpić grzbiet inną ścieżką, narysuj obiekt, który będzie używany jako nowy grzbiet. Zaznacz kręgosłup i obiekt przejścia. Wybierz polecenie Obiekt > Przejścia > Zastąp kręgosłup.\nAby odwrócić kolejność przejść na kręgosłupie, zaznacz obiekt objęty przejściami i wybierz polecenie Obiekt > Przejścia > Odwróć kręgosłup.\nZaznacz obiekt przejścia.\nWybierz polecenie Obiekt > Przejścia > Odwróć wierzch na spód.\nPoczątkowa kolejność ułożenia na stosie (u góry) i kolejność po zastosowaniu polecenia Odwróć wierzch na spód (u dołu)\nZwolnienie przejścia powoduje usunięcie wszystkich jego elementów oraz przywrócenie oryginalnych obiektów. Rozwinięcie przejścia dzieli je na oddzielne obiekty, które mogą być edytowane indywidualnie jak inne obiekty.\nWybierz polecenie Obiekt > Przejścia > Zwolnij.\nWybierz polecenie Obiekt > Przejścia > Rozwiń.


Kontuzje w sporcie - czy można ich uniknąć? | drmax.pl\nKontuzje w sporcie - czy można ich uniknąć?\n31. 5. 2021 · Bartosz Gruca · 13 minut czytania\nUrazy sportowe to żadna nowość. Oprócz tego, że sam trening ma wiele zalet, może być też kontuzjogenny, zwłaszcza jeżeli nie skupisz się na prawidłowej technice. Jednak większość z nich to delikatne przeciążenia, które nie grożą poważnymi powikłaniami. Sprawdź, które partie są najbardziej narażone na najczęstsze urazy sportowe.\nTypowe kontuzje: na siłowni czy za biurkiem?\nSkąd się biorą urazy na siłowni? Przyczyn jest wiele. Należą do nich m.in. nieprawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń, niewłaściwie dobrane obciążenie, brak skupienia lub niewystarczający odpoczynek. U osób, które uprawiają sport na poziomie zaawansowanym, głównym podłożem dysfunkcji będą przeciążenia treningowe. Inny istotny czynnik stanowią też indywidualne predyspozycje do danego urazu, spowodowane m.in. budową anatomiczną ciała.\nJednak element, który nasila pojawienie się większości kontuzji spowodowanych treningiem, to siedzący tryb życia. Bardzo duża liczba ćwiczących na siłowni to osoby, które pracują za biurkiem i spędzają sporo czasu w samochodzie. Wpływa to na pogłębianie wad postawy, które mają swoje źródło m.in. w osłabieniu i przykurczeniu mięśni. To wraz ze zwiększonym obciążeniem na treningu prowokuje kontuzje.\nDysfunkcje postularne uniemożliwiają wykonywanie właściwego wzorca ruchowego, a powtarzanie błędnego prowadzi do przeciążeń. Ryzyko pojawienia się kontuzji jest również zwiększone u osób, które rozpoczęły regularną aktywność, a nie miały z ćwiczeniami dotychczas zbyt wiele wspólnego.\nCzy w takim razie, jeżeli pracujesz w biurze, lepiej nie ćwiczyć w ogóle, żeby nie narazić się na kontuzję? Otóż nie. Niezależnie od tego, ile na co dzień siedzisz, każda godzina aktywności będzie dla Ciebie zbawienna. Staraj się jednak świadomie dobierać ćwiczenia. Właściwie skomponowany trening nie tylko nie dopuści do pogłębienia wad postawy, ale również pozwoli je zniwelować i cieszyć się zdrową sylwetką.\nWiesz zatem, że trenowanie w połączeniu z bardzo powszechnie występującymi wadami postawy i brakiem doświadczenia, może zwiększyć ryzyko powstania kontuzji. Jakie partie najczęściej są poszkodowane w ich wyniku?\n1. Górne okolice pleców i barki\nZ powodu siedzącego trybu życia, podstawową dysfunkcją, którą da się zaobserwować, jest tzw. zaokrąglenie pleców i osłabienie mięśni postularnych. W następstwie mięśnie klatki piersiowej stają się przykurczone, a te, które mają za zadanie trzymać wyprostowaną postawę ciała, wydłużają się i osłabiają. Wtedy pogarsza się mobilność w obręczy barkowej i nie trudno o kontuzje okolic ramion.\nUrazy na siłowni bardzo często dotyczą właśnie tych partii. Jednak nie tylko wady postawy prowokują tego typu kontuzje. Przede wszystkim brak prawidłowej techniki podczas wykonywania ćwiczeń sprawia, że nieustabilizowanie kluczowych partii przeciąża inne. Ćwiczeniami o zwiększonym ryzyku stają się wtedy takie ruchy jak wyciskanie sztangi lub hantli nad głowę, podciąganie na drążku czy też martwy ciąg.\nWedług fizjoterapeuty Michała Roczka urazy barków i górnej części pleców najczęściej dotyczą:\nmięśni w obrębie szyi, m.in. dźwigacza łopatki,\ngłowy długiej bicepsa, który jeden ze swoich przyczepów ma przy łopatce.\nJakie są najczęstsze urazy w sporcie dotyczące obręczy barkowej? Bez wątpienia, do gabinetu fizjoterapeutów przychodzą głównie osoby z objawami przeciążeń tkanek miękkich, m.in. mięśni lub ścięgien pierścienia rotatorów. Wówczas struktury stabilizujące ramię i łopatkę są niewystarczająco silne, co prowokuje nadmierną pracę innych. Same przeciążenia nie stanowią poważnej kontuzji, ale mogą do niej doprowadzić. Ich przyczyną jest najczęściej długotrwałe powtarzanie nieprawidłowego wzorca ruchowego. Charakteryzują się często uczuciem rwania.\nW leczeniu tego typu przeciążeń stosuje się przede wszystkim odpoczynek, unikanie czynników powodujących ból, rozciąganie, wzmacnianie osłabionych mięśni oraz terapię tkanek miękkich, która ma zmniejszyć napięcie i bolesność. Nieleczone przeciążenia mięśni lub ścięgien pierścienia rotatorów mogą doprowadzić do częściowego czy całkowitego przerwania ciągłości mięśni stożka rotatorów. W takim przypadku konieczna może okazać się interwencja chirurgiczna lub zastrzyk z leku sterydowego, zmniejszającego dolegliwości bólowe.\nInną kontuzją obręczy barkowej są uszkodzenia obrąbka stawowego. Jest to uraz powierzchni stawowych. Dochodzi w nim do uszkodzenia pierścienia zbudowanego z tkanki włóknistej, który przyczepia się do brzegu panewki stawowej stawu ramiennego. Również w tym wypadku najczęstszą przyczyną takich kontuzji jest długotrwałe, powtarzające się ruchy znad głowy, przy jednoczesnym braku ustabilizowania stawu oraz nadmiernego obciążania barku w kierunku dolnym, spowodowanym m.in noszeniem ciężkich przedmiotów. W wykrywaniu uszkodzeń powierzchni stawowych najlepiej sprawdza się badanie rezonansem magnetycznym.\nPrzy bólu mięśniowym pomocne mogą okazać się plastry rozgrzewające (np. Thermoplaster Dr.Max) lub maść rozgrzewająca.\n2. Dolna część pleców\nBardzo częstym zjawiskiem u osób ćwiczących na siłowni jest powtarzający się po lub w trakcie wysiłku ból lędźwi, głównie mięśnia prostownika grzbietu. Jego przyczyna leży głównie w niewystarczającej stabilizacji centralnej oraz niedostatecznie silnych i mobilnych biodrach. Na tę z kolei, ogromny wpływ ma sprawność m.in. mięśni pośladkowych oraz mięśni dwugłowych uda (tył nogi). Powyższe czynniki w połączeniu z błędną techniką wykonywanych ćwiczeń mogą doprowadzić do różnego rodzaju przeciążeń tkanek miękkich, a nawet kręgosłupa!\nBy zrozumieć przyczynę pojawiania się urazów dolnej części pleców, warto poświęcić chwilę na wyjaśnienie funkcji kręgosłupa oraz bioder/miednicy w Twoim organizmie. Rola kręgosłupa jest ogromna: z jednej strony polega na ochronie rdzenia kręgowego, który znajduje się w jego wnętrzu, z drugiej podpiera całe ciało i ustawia je w odpowiedniej pozycji. Zatem zdrowy kręgosłup odpowiednio chroni rdzeń, nie dopuszczając do nadmiernej ruchomości między kręgami. W jaki sposób jest to możliwe?\nKręgosłup wspierają mięśnie core, czyli mięśnie stabilizacji centralnej. W ich skład wchodzi m.in. przepona, mięsień wielodzielny lędźwi, mięsień poprzeczny brzucha oraz mięśnie dna miednicy. To dzięki nim jesteś w stanie kontrolować sylwetkę, a ich odpowiednia sprawność nie dopuszcza do nadmiernego ruchu w kręgach chroniących rdzeń.\nPrzejdźmy zatem do bioder. Dzięki kości miednicznej oraz stawom biodrowym ich rola polega na odpowiednim ustawieniu kręgosłupa, którego podstawa osadza się właśnie na miednicy. Co więcej, w przeciwieństwie do kręgosłupa, rolą bioder jest przede wszystkim mobilność. Co to oznacza? A to, że wszelkiego rodzaju zgięcia w ciele w okolicy korpusu powinny przede wszystkim wychodzić właśnie z bioder. Jest to możliwe dzięki kulistemu kształtowi stawów biodrowych, co przekłada się na ich sporą ruchomość.\nNiestety, z powodu siedzącego trybu życia bardzo często dochodzi do upośledzenia roli bioder i kręgosłupa. Pojawiają się wówczas przykurczenia m.in. mięśni pośladkowych, zginaczy bioder oraz mięśni dwugłowych uda, co z kolei ogranicza ruchomość bioder i może wpływać na niewłaściwe ustawienie kręgosłupa. W rezultacie zamiast zginać się w biodrze, zginamy nadmiernie kręgosłup. A wiedząc, że jego rolą jest ochrona rdzenia kręgowego przy jak najmniejszym ruchu między kręgami, łatwo domyśleć się, czym grozi tego typu niewydolność.\nDlatego właśnie tak istotna jest odpowiednia technika wykonywanych ćwiczeń, zwłaszcza gdy chodzi o zgięcie biodrowe. Niestety, bardzo często nie jest ona możliwa, z uwagi na niedostateczną mobilność i siłę bioder oraz brak odpowiedniej stabilizacji centralnej. Wówczas warto skonsultować swój trening z doświadczonym trenerem lub fizjoterapeutą, co pozwoli odpowiednio dobrać wersję tego typu ćwiczeń do własnych możliwości.\nUrazy sportowe, które przytrafiają się dolnym okolicom pleców lub bioder, mogą mieć bardzo różne podłoże. Dotyczą one m.in. tkanek miękkich, z uwagi choćby na obecność punktów spustowych w mięśniach przykręgosłupowych oraz pośladkowych, samego kręgosłupa (krążków międzykręgowych, tkanki kostnej) czy stawów. Bardzo istotne jest zatem, by nie zwlekać z wizytą u fizjoterapeuty lub ortopedy, w momencie gdy odczuwasz dyskomfort w tych okolicach. Specjalista wykryje przyczynę dolegliwości i zastosuje właściwe leczenie, np. zaleci Ci stosowanie produktów ortopedycznych. Na to może składać także się terapia tkanek miękkich, wzmacnianie właściwych mięśni czy odpowiednie mobilizacje. Przy urazach kręgosłupa pomocne mogą okazać się taśmy, (np. Novama Kino 2). Zobacz, na czym polega taping: Taping, czyli jak taśmy pomagają w leczeniu kontuzji?.\nBrak dostatecznej mobilności w obręczy barkowej może w następstwie prowokować również urazy stawów nadgarstkowych. Czasem prowadzi do nich brak wystarczającej ruchomości przedramion. W trakcie wykonywania ćwiczeń bardzo istotne jest, żeby kąt zgięcia w nadgarstkach był jak najmniejszy.\nćwiczeń na odważnikach kettlebells,\nprzysiadów frontalnych ze sztangą (front squaw),\nwyciskania sztangi na ławeczce (bench press),\nwyciskania sztangi nad głowę (shoulder press).\nBardzo często utrzymanie tego wzorca nie jest możliwe z powodu niedostatecznej ruchomości i stabilizacji w barku lub w przedramieniu. Mocno przeprostowany staw nadgarstkowy w połączeniu z pogłębiającym go ciężarem może prowadzić nawet do zapalenia ścięgien i stawów.\nWedług Michała Roczka urazy nadgarstków są bardzo uciążliwe i problematyczne w leczeniu głównie ze względu na skomplikowaną budowę. Ekspert wspomina też, że nadgarstek ma słabą odporność na działanie różnych sił i przeciążeń. Spowodowane jest to jego charakterystyczną budową, która pozwala na precyzyjne ruchy.\nPamiętaj więc, żeby dbać nie tylko o mobilność obręczy barkowej i przedramion, ale również ich stabilizację. Natomiast w trakcie treningu zwróć uwagę na jak najmniejszy kąt zgięcia nadgarstków. Pomocna będzie w tym opaska stabilizująca Futuro, która pomoże w stabilizacji stawu.\nKolejną, dość mocno narażoną partią na urazy, jest staw kolanowy. To bardzo skomplikowana struktura, a przyczyn bólu kolana może być bardzo wiele. Z moich obserwacji mogę jednak stwierdzić, że większość dolegliwości, które można odczuwać w kolanie, nie świadczy o dysfunkcji samego stawu kolanowego. Jak to możliwe?\nNa pracę kolana ma wpływ bardzo wiele tkanek. To, czy działa ono prawidłowo, może zależeć od:\nelastyczności powięzi („worka”, w którym znajdują się mięśnie) i mięśni nóg,\nodpowiedniej stabilizacji centralnej,\nstabilizacji samego kolana,\nWszelkie nieprawidłowości wymienionych elementów mogą zaburzać funkcjonowanie stawu kolanowego. W połączeniu z treningiem na siłowni i niewłaściwą techniką może to doprowadzić do jego bólu i kontuzji. Co ciekawe, to, co może bardzo szkodzić kolanom, to bieganie długo i średniodystansowe! Rzadziej jest to trening siłowy. Wpływ na to mają ciągłe wyskoki i lądowania, z których tak naprawdę składa się bieg. Dlaczego?\nPowtarzające się lądowanie wymaga właściwej amortyzacji, która może być zaburzona choćby dysproporcją w pracy miednicy lub niewystarczająco silną stabilizacją tej partii. Wtedy kolano może pracować „do środka”, co w efekcie może przyczynić się do przeciążeń lub przyspieszyć zużycie stawu. Warto zatem zadbać o właściwą siłę mięśni pośladkowych, czworogłowych, dwugłowych uda oraz mięśni łydki, które wspomogą odpowiednią stabilizację stawu kolanowego.\nPrócz pracy siłowej w bardzo dużej większości przypadków w zmniejszeniu bolesności kolan pomaga rozciąganie i rolowanie wałkiem:\npasma biodrowo-piszczelowego (bok uda),\ngłowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (obszar nad kolanem, po wewnętrznej stronie uda),\nmięśnia prostego uda (przód uda).\nDzięki tego typu zabiegom zmniejszysz napięcie mięśniowe, które z kolei przywróci odpowiedni ślizg rzepki w stawie kolanowym, nie doprowadzając do zaburzeń w jego pracy.\nDość często pojawiającym się urazem okolicy kolan jest zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego. Dochodzi do niego pomiędzy pasmem a nadkłykciem kości udowej. To pierwsze rozciąga się po zewnętrznej stronie uda, łącząc biodro i kolano. Nadkłykieć kości udowej natomiast znajduje się po bocznej części uda, zaraz nad kolanem. W efekcie w kaletce dodatkowej pojawia się płyn. Dysfunkcja ta skutkuje zwiększoną bolesnością uciskową oraz bolesnością towarzyszącą zgięciu i wyprostowi kolana w okolicach nadkłykcia. Sama kontuzja, nawet przy pojawiającej się ostrej boleśności rzadko skutkuje poważniejszymi powikłaniami.\nLeczenie polega głównie na terapii tkanek miękkich, stosowaniu automasażu w okolicy pasma, jego rozciąganiu oraz wzmacnianiu mięśni pośladkowych, zwłaszcza odwodzących. Właśnie dlatego praca nad siłą stabilizacji bioder ma tak duże znaczenie w bezpieczeństwie uprawianych aktywności sportowych. Ortopeda może także zalecić noszenie opaski na kolano (np. opaska elastyczna na kolano Pani Teresa).\n5. Staw skokowy\nStaw skokowy (tzw. kostka) jest strukturą dość mocno narażoną na urazy. Jednak zdaniem Michała Roczka, główną przyczyną jego kontuzji, jest nieuwaga. Co prawda takie ruchy jak skoki na skrzynię, bieganie lub skoki na skakance również mogą przyczynić się do powstania urazu. Jednak kiedy jesteś na siłowni, zwróć szczególną uwagę na to, gdzie stajesz i jak stajesz. Nieuważne nadepnięcie na leżące swobodnie hantle, zeskakiwanie z bieżni lub z drążka to główne przyczyny skręcenia kostki. Dlatego tak ważne jest, żeby w miejscu, gdzie trenujesz, nie było bałaganu, a co za tym idzie, żeby sprzątać po sobie sprzęt.\nCo jednak zrobić, gdy skręcisz kostkę? Najlepiej zastosuj się do tzw. protokołu RICE. Oznacza on:\nRest − odpoczynek od aktywności,\nIce − schłodzenie uszkodzonej tkanki, co zapobiegnie rozwojowi stanu zapalnego,\nCompression − ucisk poprzez zastosowanie opaski uciskowej, który ma za zadanie ograniczyć obrzęk,\nElevation − uniesienie kończyny, dzięki czemu zmniejszysz powstanie opuchlizny.\nSkręcenie kostki nie jest poważną kontuzją, choć w niektórych przypadkach może się tak wydawać. Żeby mieć jednak pewność co do późniejszego postępowania w rehabilitacji, warto, żeby obejrzał ją fizjoterapeuta lub ortopeda. W schłodzeniu uszkodzonego stawu pomoże okład Nexcare ColdHot Mini, PIC Thermogel kompres żelowy, spray chłodzący Ultra Ice, PIC Ice Spray lub Maść Końska Chłodząca Dr.Max czy maści i żele na stłuczenia.\nMaść Końska Chłodząca Dr.Max, maść, 350 ml\nHot Cold Therapy Dr.Max, kompres żelowy, 1 sztuka\nFuturo Sport, regulowana opaska kolana, kolor czarny, 1 sztuka\nJeśli uprawiasz dyscypliny, które w dużym stopniu obciążają staw skokowy (bieganie, siatkówka, koszykówka), warto zadbać o odpowiednią siłę tej partii. W jaki sposób? Przede wszystkim staraj się wykonywać trening boso. Dzięki temu zaangażujesz do pracy całą stopę, nie upośledzając jej funkcji, kiedy trenujesz w bucie. Nie zapominaj o wzmacnianiu mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego. To one w głównej mierze odpowiadają za wyprost i zgięcie w stawie skokowym. Dlatego ich odpowiednia siła nie tylko pozwoli zapobiec kontuzjom, ale i zwiększyć wydajność Twojego wysiłku.\nUrazy na siłowni z przetrenowania\nCo prawda przetrenowanie nie jest konkretną kontuzją i nie dotyczy ściśle jednej partii, jednak ze względu na swój globalny charakter nie sposób o nim nie wspomnieć. Przetrenowaniem nazywane jest ogólne przeciążenie organizmu spowodowane dużą ilością stresu przy niewystarczającym odpoczynku. Każdorazowa wizyta na siłowni sprawia, że w mięśniach i innych tkankach występują mikrouszkodzenia, co z kolei przekłada się na stres.\nOdpoczynek sprawia, że uszkodzenia te się goją, a ciało się wzmacnia, żeby kolejnym razem lepiej poradzić sobie z wysiłkiem. Prawdą jest, że im dłuższy staż treningowy, tym ciało szybciej się regeneruje. Jednak nawet wtedy pamiętaj o regeneracji, która stanowi klucz nie tylko dla ciągłych efektów treningowych, ale choćby dla zdrowia.\nKiedy zbyt dużo trenujesz, Twoje ciało zaczyna obejmować stan zapalny. W rezultacie zmęczeniu ulega układ nerwowy i hormonalny. Pojawia się wtedy ogólne osłabienie, stany depresyjne, bolesność mięśni i ścięgien, rozdrażnienie, brak apetytu, problemy ze snem czy z cyklem miesiączkowym u kobiet. Dlatego tak istotne jest, żeby nie odmawiać sobie wypoczynku w obawie o brak postępów treningowych. Każdy dzień przerwy da Ci przecież możliwość zwiększenia swojego wysiłku na kolejnym treningu, co może być bardzo dobrym bodźcem motywującym.\nSport, kontuzje – rola fizjoterapeuty oraz trenera\nŻeby uniknąć pojawienia się kontuzji, nie obawiaj się pomocy specjalistów. Odpowiedni fizjoterapeuta wskaże, które partie Twojego ciała wymagają poprawy, co należy wzmocnić i gdzie warto popracować nad mobilnością. Warto również skorzystać z pomocy wykwalifikowanego trenera. Dobierze on właściwe ćwiczenia, wkomponuje je w plan treningowy i będzie czuwał nad odpowiednią techniką ich wykonywania.\nCzy zatem trening na siłowni to jedno wielkie niebezpieczeństwo? Jest to brutalne uproszczenie. Jak wspomniałem na wstępie, każda aktywność niesie ze sobą ryzyko pojawienia się urazu. Dlatego żeby go uniknąć, warto zabrać się za regularne treningi z głową i z odpowiednim planem. Dowiedz się najlepiej, które ćwiczenia Ci szkodzą, a których z nich potrzebujesz. Nie ma sensu rezygnować z tego rodzaju wysiłku fizycznego, tym bardziej że siłownia w ogólnym rozrachunku dobrze na Ciebie wpływa.\nNajczęstsze kontuzje w sporcie zdarzają się wtedy, gdy nie słuchasz swojego ciała, bądź trenujesz nieuważnie. Zwróć uwagę na to, jak ćwiczysz, a będziesz cieszyć się zdrowymi treningami na siłowni.\nBrukner P., Khan K.: Kliniczna medycyna sportowa, 2011\nPIC Thermogel kompres żelowy, z opaską elastyczną i pokrowcem, 10X26cm, 1 sztuka\nNovama Kino 2, taśma kinezjologiczna, 5mx5cm, cielista, 1 sztuka\nPIC Ice Spray, 400 ml\nNexcare ColdHot Happy Kids, okłady żelowe ciepło-zimne 11 x 12 cm, 2 sztuki\nĆwiczenia izometryczne, czyli jakie? Trener wyjaśnia!\n29. 7. 2021 · 7 minut czytania\nWiesz, czym są ćwiczenia izometryczne? Jeśli nie, koniecznie przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak dbać o zdrowie!\nRozgrzewka przed pływaniem: jakie ćwiczenia wykonać, nim wskoczysz do basenu?\n1. 6. 2021 · 6 minut czytania\nUwielbiasz pływać? Koniecznie zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi rozgrzewki przed pływaniem! Zapobiegaj kontuzjom i urazom!\nBieganie w upale - jak się do niego przygotować?\n30. 6. 2021 · 6 minut czytania\nBieganie latem, przy wysokich temperaturach wymaga odpowiedniego przygotowania. Dowiedz się, jak robić to mądrze i uniknąć odwodnienia!


Stół rozkładany SEWILLA 160 | Salony Agata\nSEWILLA STÓŁ ROZKŁADANY 160 ORZECH CIEMNY\nStół rozkładany SEWILLA 160\nStół z kolekcji Sewilla o prostokątnym kształcie to praktyczny i funkcjonalny mebel, będzie piękną ozdobą każdej jadalni. Elegancka, klasyczna forma to niezaprzeczalny atut tego mebla. Dzięki niemu możesz delektować się z przyjaciółmi swoimi ulubionymi potrawami w zaciszu przytulnego mieszkania lub po prostu miło spędzić czas. Stół rozkłada się do długości 210 cm. Niezastąpiony podczas spotkań rodzinnych i ważnych uroczystości.\nStół został wykonany z wysokiej jakości płyty laminowanej o zwiększonej odporności na zarysowania, wilgoć i wysoką temperaturę


Nie zapomnij o Dniu Kobiet • Differenta.pl\n−25 % z kodem EXTRA25Kończy za 35 godzin 41 minut\nDifferenta.pl - Nie zapomnij o Dniu Kobiet • Differenta.pl\nNie zapomnij o Dniu Kobiet\n%04. %03. %2020 Ze świata mody\n8 marca już w tę niedzielę, wiele krajów świata ponownie przypomni sobie siłę kobiet, które walczyły za równouprawnienie, prawa wyborcze, zlikwidowanie dyskryminacji a sprawiedliwość. Tak, Dzień Kobiet nie jest tylko przeżyciem socjalistycznym, ale świętem znaczącym, o którym nie powinniśmy zapomnieć.\nWcześniej symbolem tego święta był bordowy goździk. W dzisiejszych czasach daruje się go bardziej z powodu recesji... Dlatego wybierz w tym roku zamiast kwiatka prezent modowy, ten w porównaniu do kwiatka nigdy nie zwiędnie a będzie sprawiać radość o wiele dłużej. Rzuć okiem na to, którymi prezentami możesz kwiatki zastąpić?\nŚwieczki ożywią dom zapachem jednakowo jak kwiatki\nChyba każda kobieta lubi świeczki. Ożywią wnętrze przez wiele godzin a są również piękną dekoracją. Można ją obdarować mamę, babcię, ciocię lub koleżankę. Marki Yankee Candle i WoodWick, które oczarują każdego nie tylko swoim aromatem, ale również trzeszczącym knotem drewnianym, każdy miesiąć wybiorą 2 zapachy, które pasują wspaniale do danej pory. A te uzyskasz w atrakcyjniejszej cenie. Czyli takim prezentem sprawisz radość nie tylko drogiej damie, ale również swojemu portfelowi.\nZamiast kwiatów, sukienka w kwiaty\nW końcu! Wiosenna kolekcja sukienek, dzięki którym serce Twojej ukochanej zabłyśnie. Bo przecież każdy mężczyzna chce, aby jego ukochana wyglądała wspaniale, prawda? Dlatego postaw na nasz pomysł na prezent a podaruj ją w Dzień Kobiet szykowną sukienką Desigual w kwiatki, w której również ona rozkwitnie.\nAle istnieją również kobiety, które nie lubią sukienek a o tych również powinniśmy myśleć, wspaniałym pomysłem mogą być na przykład koszulki a topy z wiosennej kolekcji, które pasują do każdego dnia, do spodni i do spódnicy a każda z pewnością z niej skorzysta podczas jakiekolwiek pogody.\n...kobietę wokół palca lub chustę wokół szyi. Chustą nie można nigdy niczego zepsuć, jest to wspaniały pomysł na prezent nie tylko w Dzień Kobiet. Można ją nosić przez cały rok, zimą ogrzeje, latem ożywi strój kąpielowy jako pareo a podczas reszty dni doda szyku każdemu outfitowi. Dla miłośniczek kolorów, które nie chcą zgubić się w tłumie, pasuje chusta Desigual, dla dusz romantycznych delikatna chusta Moodo a eleganckim kobietom luksusowy Guess.


Lis: Gdyby Polański był nazistą, miałby w USA o niebo większe szanse niż oskarżony o gwałt\nAnna Siek 03.11.2014 06:59\n"Nadzieje amerykańskich prokuratorów, że Polacy pomogą im dorwać Polańskiego, zasługują, by pozostały zwiedzione. Gdyby Amerykanie mogli nam zagwarantować, że potraktują Polańskiego tak jak potraktowali współpracujących z nimi nazistów, to co innego" - napisał Tomasz Lis w "Newsweeku".\nAmerykanom, ścigającym bez wytchnienia od 37 lat Romana Polańskiego, Tomasz Lis przypomina niechlubne fakty dotyczące współpracy z nazistami. Amerykańscy prokuratorzy doprowadzili już do uwięzienia reżysera w Szwajcarii, teraz chcą, by Polska go wydała.\n"Ale amerykańska Temida w swej ślepej determinacji i moralnej jednoznaczności żadnych wyjątków nie przewiduje. No, może takie małe, maleńkie, malusieńkie. Dwa dni przed pojawieniem się informacji, że Ameryka chce dorwać Polańskiego polskimi rękami, w 'New York Timesie' można było przeczytać tekst o tym, jak to CIA i FBI przez dziesięciolecia korzystały z usług ponad tysiąca nazistów. Każdemu z nich, jak się okazuje, zagwarantowano traktowanie, o którym Polański mógłby tylko marzyć" - napisał Lis w najnowszym numerze "Newsweeka".\nJak przypomina redaktor naczelny tygodnika, wśród tej grupy był m.in. Aleksander Lileikis, "odpowiedzialny za zamordowanie w czasie wojny 60 tys. Żydów".\nDlatego jak podkreśla Tomasz Lis, "gdyby Roman Polański był nazistą, miałby w Ameryce o niebo większe szanse niż jako człowiek oskarżony 37 lat temu o popełnienie gwałtu na nieletniej". Reżyser został w 1977 r. zaocznie uznany przez sąd w Los Angeles za winnego uprawiania seksu z nieletnią Samanthą Gailey (obecnie Geimer). Przed ogłoszeniem wyroku potajemnie opuścił USA, obawiając się, że sędzia nie dotrzyma warunków ugody. Amerykanom mówmy "nie".\nLis nie ma wątpliwości, że "nadzieje amerykańskich prokuratorów, że Polacy pomogą im dorwać Polańskiego, zasługują, by pozostały zwiedzione". "Gdyby Amerykanie mogli nam zagwarantować, że potraktują Polańskiego tak jak potraktowali współpracujących z nimi nazistów, to co innego. Ale zdaje się, że takich gwarancji dać nie chcą. Naszym sojusznikom i ich wymiarowi sprawiedliwości trzeba, jeśli się da, pomagać. Na razie powinni być ukontentowani tym, że jakiś czas temu wyleasingowaliśmy im kawałek Polski, by mogli na nim torturować swych aktualnych nieprzyjaciół" - podsumował dziennikarz.\nPrzypomnijmy, Roman Polański został przesłuchany w prokuraturze w Krakowie w związku z amerykańskim wnioskiem o aresztowanie 80-letniego reżysera. Śledczy nie zdecydowali o aresztowaniu. Polański zadeklarował, że będzie stawiał się na każde wezwanie polskich prokuratorów.\nŚpiewak: Mam poczucie schyłkowości systemu. Jak w końcówce komunizmu. Przygnębiające


Plastik z trzciny cukrowej — o co w tym chodzi? – DomInnowacji.pl - projekty domów, katalog firm, budowa, dom, nieruchomości, remont, meble, drzwi, okna, płytki, łazienka, kuchnia, wnętrza, ogród, architektura\nHome / Wnętrza / Plastik z trzciny cukrowej — o co w tym chodzi?\nAutor: inf.pras., 2 listopada 2021\nDotychczas słowo plastik kojarzyło się ze sztucznym tworzywem, które przynosi środowisku więcej złego niż dobrego. Tradycyjny plastik wytwarzany jest z nieodnawialnych źródeł, takich jak węgiel i ropa naftowa, której wiele milionów ton wydobywanych jest, wykorzystywanych i utylizowanych w nieekologiczny sposób. Z roku na rok jej wydobycie coraz bardziej eksploatuje naszą planetę, przyczyniając się do globalnego ocieplenia, jak również zabiera naturalne miejsca występowania roślinom i siedliska zwierzętom. W niektórych dziedzinach życia np. medycynie i gastronomii korzyści, jakie oferuje użycie plastiku, są jednak niezbędne. Czy stworzenie ekologicznego plastiku? Poszukajmy odpowiedzi na to pytanie.\nCzym jest plastik z trzciny cukrowej i jak powstaje?\nPlastik to potoczna nazwa na tworzywo sztuczne, czyli materiał niewystępujący w naturze, składający z polimerów syntetycznych. Jednym z nich jest polietylen. Naukowcy opracowali tanią technologię zamiany pochodzącego z trzciny etanolu, czyli alkoholu otrzymywanego przez fermentacje cukru w polietylen. Z substancji tej wytwarzane są takie przedmioty, jak butelki, opakowania, a nawet narty. Trzcina cukrowa jest ogromną trawą, żyjącą wiele lat. Nie wymaga ani nawożenia, ani podlewania, jedynie ciepłego klimatu, w którym rośnie szybko. Jeśli wytwarzanie plastiku to tak naprawdę zaawansowanie przerabianie cukru, można go również uzyskać z surowców roślinnych, zamieniając owiany złą sławą plastik na biotworzywo.\nJak utylizować naczynia z plastiku z trzciny cukrowej?\nMateriał, który potrzebny jest do stworzenia plastiku z trzciny cukrowej, jest organiczny, czyli biopochodny. Warto mieć jednak świadomość tego, że biotworzywa nie są synonimem tworzyw biodegradowalnych. Nie można ich wyrzucić na kompost. Najlepszym rozwiązaniem na utylizację plastiku z trzciny cukrowej jest jego recykling, a następnie ponowne użycie tego surowca. Dużo łatwiej utylizuje się oczywiście produkty wykonane z samej trzciny cukrowej – a w zasadzie z pulpy trzcinowej. Mogą to być na przykład miski, kubki, czy talerze. Najłatwiej kupić je online w hurtowni opakowań:https://unipack.pl/sklep/naczynia-jednorazowe/naczynia-biodegradowalne/talerz-z-trzciny-cukrowej/.\nPlastik z trzciny cukrowej – zastosowanie\nZ plastiku z trzciny mogą powstać naprawdę przeróżne rzeczy. Duńskie przedsiębiorstwo LEGO, produkujące znane na całym świecie klocki dla dzieci postanowiło, że do 2030 roku na sklepowych półkach znajdą się wyłącznie klocki LEGO wykonane z plastiku z trzciny cukrowej. Plastik ten jest niezwykle trwały. Świadczy o tym fakt, że niektóre przedsiębiorstwa produkują z niego butelki na kosmetyki, inne – na produkty chemiczne w płynie, które jak wiadomo, często przechowywane są bardzo długo. Jeśli chodzi o jakość tego biomateriału, to idealnie imituje on swój nieekologiczny pierwowzór. Rzeczy wytworzone z trzcinowego plastiku są odporne na wilgoć i temperaturę. Co więcej – nie wpływają ani na zapach, ani smak potraw jedzonych na naczyniach, które zostały wykonane z tego biotworzywa.\nCzy plastik może być ekologiczny?\nZastanawiając się nad ekologicznością plastiku dość łatwo można dojść do wniosku, że tworzywo to nie tylko może, ale wręcz powinno być eko – choćby poprzez wykorzystanie trzciny cukrowej do jego produkcji. Zastosowanie i korzystanie z plastiku z trzciny świadczy o świadomości ekologicznej, o rozumieniu problemów, które mamy jako obywatele świata. Swoimi wyborami – zarówno jako pojedynczy konsumenci, jak i jako przedsiębiorstwa – możemy wiele zmienić. Popyt rodzi podaż. Im większe będzie zapotrzebowanie na ekologiczne produkty i rozwiązania, tym więcej się ich zacznie pojawiać, a tym samym prędzej doprowadzimy do sytuacji, w której plastik będzie kojarzyć się z ekologicznym rozwiązaniem. Zmniejszenie korzystania z nieodnawialnych źródeł i zamiana ich na materiały pochodzenia organicznego jest koniecznością. Wybór produktów stworzonych z plastiku z trzciny cukrowej może być małym krokiem na drodze do całkowitego wyparcia z rynku nieekologicznych tworzyw.\nSłowa kluczoweekologiczny plastiknaczynia plastikoweplastik z biotworzywaplastikowe naczynia\n← Poprzedni Artykuł Jak optymalnie wykorzystać nasłonecznienie mieszkania?\nNastępny Artykuł → Modna półka na ścianę, czyli praktyczna ozdoba w aranżacji wnętrza