Ubezpieczenie NNW w Link4 - Unilink.pl\nUbezpieczenie od Następstw Nieszczęśliwych Wypadków w Link4, czyli polisa NNW jest całkowicie dobrowolne. To finansowe wsparcie dla Ciebie i Twojej rodziny w ramach wypadku komunikacyjnego. To szereg różnych ubezpieczeń, które mogą okazać się pomocne w odmiennych sytuacjach. Zdecydowanie warto rozważyć jego zakup.\nW zależności od wykupionego pakietu, w ramach NNW mamy dostęp do następujących benefitów:\notrzymanie odszkodowania w przypadku trwałego urazu ciała, który jest następstwem wypadku komunikacyjnego;\nszybką oraz pewną wypłatę odszkodowania;\npomoc finansową dla najbliższych, w tym pokrycie kosztów pogrzebu, w momencie, gdy podczas wypadku komunikacyjnego doszło do śmierci ubezpieczonego;\nochronę nie tylko podczas jazdy samochodem, ale także w momencie wsiadania i wysiadania z auta. Także w trakcie postoju lub naprawy pojazdu, które odbywają się w czasie jazdy;\nochronę podczas załadunku oraz rozładunku naszego samochodu;\nochronę w przypadku zdarzeń komunikacyjnych mających miejsce na terenie całej Europy.


Elon Musk prezentuje postępy w budowie superciężkiej rakiety Super Heavy - Starship | Urania - Postępy Astronomii\nAstronautyka 29 wrz 2019 / 0 Comments\nElon Musk prezentuje postępy w budowie superciężkiej rakiety Super Heavy - Starship\nElon Musk, założyciel firmy SpaceX, przedstawił aktualizację postępów w budowie nowej superciężkiej rakiety nośnej Super Heavy - Starship (BFR). Prezentacja wygłoszona 28 września w Boca Chica, na terenie budowy jednego z prototypów górnego stopnia rakiety podsumowała ostatni rok i zapowiedziała przyszłe ruchy firmy.\nBFR ma być superciężkim systemem nośnym, składającym się z dwóch stopni: dolnego stopnia Super Heavy wielokrotnego użytku oraz górnego stopnia i jednocześnie statku kosmicznego Starship, który ma być także wielokrotnie używany i może pełnić rolę zarówno statku załogowego, transportowego czy tankowca. BFR ma docelowo umożliwić załogową wyprawę na Marsa.\nZ kompozytu węglowego do stali nierdzewnej\nOstatnie lata upływały pod znakiem regularnych dużych zmian w projekcie rakiety. O planach rakiety nowej generacji dowiedzieliśmy się podczas prezentacji Elona Muska, wygłoszonej podczas Międzynarodowego Kongresu Astronautycznego IAC w 2016 roku. Dolny stopień miał liczyć wtedy 12 m średnicy i 42 rozwijanych już wtedy silników Raptor na ciekły metan.\nW aktualizacji przedstawionej również na IAC w 2017 roku skala rakiety została zmniejszona. Wtedy też pojawiły się pierwsze deklaracje zwiększenia finansowania rozwoju rakiety, tak by mogła ona kiedyś zastąpić wykorzystywane obecnie przez firmę rakiety Falcon 9 i Falcon Heavy.\nKolejna aktualizacja programu nastąpiła we wrześniu 2018 roku, kiedy SpaceX ogłosił swojego pierwszego turystę kosmicznego. Miliarder Yusaku Maezawa wsparł finansowo firmę, w zamian za co dostał bilet lotu w nowej rakiecie w 2023 roku, podczas około 6-dniowej misji wokół Księżyca. Na misję Yusaku ma zaprosić kilku artystów.\nOd tego czasu nastąpił znaczny wzrost aktywności w rozwoju i budowie prototypów systemu. Zaczęła się rozbudowa stanowiska testowego firmy w Boca Chica w Teksasie. Tam powstał też pierwszy prototyp Starshipa - tzw. Starhopper. Można było na żywo obserwować rozwój pierwszej platformy testowej rakiety, gdyż integracja głównych elementów była przeprowadzana na zewnątrz, poza zamkniętymi hangarami.\nW kwietniu 2019 roku nastąpiły pierwsze odpalenia pełnoskalowego silnika Raptor na Starhopperze. W lipcu po raz pierwszy Starhopper wzniósł się w powietrze bez zabezpieczających lin, osiągając kilkanaście metrów wysokości. Ta sama rakieta wykonała w sierpniu lot na wysokość 150 m.\nTłem dla sobotniej prezentacji był już jednak pełnoskalowy prototyp Starshipa zwany Starship Mk.I. Inżynierowie firmy gorączkowo kończyli zestawianie dwóch części rakiety, aby zdążyć przed prezentacją. To ta rakieta powinna w najbliższych miesiącach wykonać lot na już znacznie większą wysokość, co najmniej 20 km. Kolejny egzemplarz prototypu powstaje też w pobliżu kosmodromu w Cape Canaveral na Florydzie. Pod start suborbitalny niemal identycznego statku Starship Mk.II przygotowywane już jest stanowisko 39A, które dzierżawi firma SpaceX. Oba budowane Starshipy są już znacznie bardziej skomplikowanymi maszynami, wyposażonymi w trzy silniki Raptor, powierzchnie sterujące i znacznie większe zbiorniki na ciekły tlen i metan.\nOd Falcona 1 i skraju bankructwa do dominatora amerykańskiego rynku rakietowego\nElon Musk wystąpił na tle prototypu Starship Mk.I oraz pierwszego stopnia rakiety Falcon 1. Dokładnie 11 lat temu, 28 września firmie po raz pierwszy udał się start orbitalny tej rakiety. Założyciel SpaceX kolejny raz podkreślił, że kluczem do tanich lotów kosmicznych jest możliwość wielokrotnego użycia rakiety orbitalnej. Podkreślił, że aby to osiągnąć potrzeba silników o bardzo wysokim impulsie właściwym (metryka wydajności stosowana w inżynierii rakietowej), strukturę o jak najmniejszej masie i możliwość lądowania przy stanowisku startowym, celem szybkiego ponownego zatankowania.\nRakieta Falcon 1 podczas pierwszego udanego startu orbitalnego. Źródło: SpaceX.\nMusk przypomniał historię firmy: pierwsze próby z rakietą Falcon 1 i testy odzysku dolnego stopnia za pomocą spadochronu, testy Grasshoppera - prototypu dolnego stopnia rakiety Falcon 9 testującego skoki i lądowanie i wreszcie serię prób lądowania dolnego stopnia orbitalnej rakiety. Powiedział, że teraz podobny skok testowy na wysokość 20 km wykona w ciągu najbliższych 1-2 miesięcy prototyp Starshipa.\nStarship - nowe szczegóły\nNastępnie Musk przeszedł w prezentacji do głównego tematu spotkania czyli statku Starship. Jego parametry fizyczne to 50 m długości, 9 m średnicy, masa bez paliwa około 120 t (prototyp ma masę 200 t). Cała rakieta z dolnym stopniem ma być w stanie wynieść ponad 100 t na niską orbitę okołoziemską, a docelowo kolejne wersje mają mieć udźwig do 150 t. To wszystko z pełnym ponownym wykorzystaniem. Musk podkreślił, że przy pełnej reużywalności głównym kosztem rakiety staje się paliwo, które w przypadku Starshipa będzie głównie ciekłym tlenem (proporcje wykorzystania mieszanki to 3,5 t ciekłego tlenu na 1 t metanu).\nNa prezentacji została pokazana symulacja lądowania Starshipa. Rakieta ta ma lądować w inny sposób niż Falcon 9. Ma wchodzić w atmosferę pod pewnym kątem natarcia, a następnie generować opór aerodynamiczny spadając praktycznie poziomo, kontrolując lot za pomocą powierzchni aerodynamicznych. Dopiero w ostatniej fazie lotu rakieta odwróci się silnikami do dołu, aby wykonać ostatnie hamowanie i przyziemienie.\nPrototyp Starship Mk.I jest wyposażony w trzy silniki Raptor przeznaczone do lotu na niskich wysokościach o impulsie właściwym 330 s. Starship, jako że będzie drugim stopniem rakiety BFR, będzie wykorzystywał 6 silników Raptor: trzy będą zoptymalizowane do pracy w próżni, o impulsie właściwym 380 s, a trzy takie jak załączone w pierwszym prototypie. Silniki zamontowane do Starshipa Mk.I mogą wychylać się do około 15 stopni, kontrolując w ten sposób lot. Silniki zewnętrzne zoptymalizowane do pracy w próżni, nie będą się wychylały.\nSilniki Raptor zamontowane do prototypu statku Starship Mk.I. Źródło: SpaceX.\nStatek Starship jest zbudowany ze stali nierdzewnej o gatunku AISI 301. Ma ona dobrze znosić wysokie temperatury powrotu atmosferycznego. W miejscach rakiety, które osiągną największe temperatury struktura zostanie wyłożona płytkami ceramicznymi. Elon podkreślił, że w przypadku tego rodzaju stali jej wytrzymałość zwiększa się w kosmicznych warunkach niskich temperatur i wygrywa z aluminium czy kompozytami węglowymi. Dzięki temu rakieta ma nie potrzebować osłony termicznej od strony niezwróconej do Ziemi podczas powrotu oraz ma wymagać znacznie cieńszej osłony od strony najbardziej narażonej na wysokie temperatury powrotu. Innymi zaletami tego podejścia jest 50 razy mniejsza cena materiału i łatwość konstrukcji czego dowodem jest zbudowanie prototypu poza hangarem. Potencjalnie łatwiej z taką rakietą będzie też pracować na Marsie.\nSuper Heavy - dolny stopień kolosa\nNastępnie Musk przeszedł do omówienia dolnego stopnia rakiety, zwanego Super Heavy. Super Heavy ma mieć długość 68 m i taką samą jak Starship średnicę 9 m. Nie wiadomo jeszcze z ilu silników będzie się składał. Na grafice w prezentacji zaprezentowano układ z 37 silnikami, ale Musk zaznaczył, że może ich być mniej, minimum 24. Rolę nóg do lądowania będzie pełniło 6 lotek o kształcie zbliżonym do diamentu. Dolny stopień ma mieć taki ciąg, by zapewnić stosunek ciągu do ciężaru powyżej 1,5.\nMusk pochwalił się udanym odpaleniem silnika Raptor na hamowni w McGregor i pierwszym lotem prototypu Starhopper. Platformy o znacznie mniejszych rozmiarach, wyposażonej w pojedynczy silnik Raptor, ale o tej samej średnicy 9 m co Starship.\nNa prezentacji przedstawiono też pierwsze animacje lotu rakiety BFR, po znaczących zmianach w jej designie. Na filmie mogliśmy zobaczyć zmienioną znacząco koncepcję tankowania Starshipa na orbicie. Statki mają cumować będąc zwróconymi silnikami do siebie. Zdaniem Muska tankowanie na orbicie jest prostsze od dokowania do Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, a to SpaceX już potrafi robić.\nPojawiły się też nowe grafiki prezentujące potencjalne wykorzystanie systemu Super Heavy-Starship w lotach na Księżyc, na Marsa czy do Saturna.\nNa orbitę za pół roku?\nPo prezentacji Elon Musk odpowiedział na serię pytań. Podał ważne szczegóły dotyczące najbliższych planów testowych. W ciągu 1-2 miesięcy Starship Mk.I ma wykonać skok do 20 km wysokości. Kolejny lot ma już wykorzystać Starshipa Mk.III, którego budowa w Boca Chica zacznie się za miesiąc. To w tym locie ma zostać osiągnięta orbita i po raz pierwszy ma być zbudowany dolny stopień Super Heavy. Budowa Starshipa Mk.II ma zakończyć się w ciągu kilku miesięcy (jest budowany przy Cape Canaveral). Kolejne usprawnione pod względem produkcji wersje Mk.III i Mk.IV powstaną w następnych miesiącach. Generalnie celem jest osiągnięcie orbity za pomocą prototypów tej technologii w przeciągu najbliższych 6 miesięcy.\nWąskim gardłem mogą okazać się silniki. Do lotów Starshipów Mk.III i Mk.IV potrzebne będą dwa stopnie Super Heavy - łącznie około 100 silników dla obu stopni. Obecnie możliwości produkcyjne to jeden silnik Raptor na 8-10 dni. Do pierwszego kwartału 2020 r. tempo produkcji ma wzrosnąć do jednego silnika dziennie.\nElon Musk nie wykluczył, że pierwsze loty załogowe systemu BFR mogą być przeprowadzone z Boca Chica. Założyciel SpaceX został też zapytany o wypowiedź na Twittterze administratora NASA Jima Bridenstine’a, który w niejednoznaczny sposób wypowiedział się na temat zapowiedzi prezentacji.\nMusk odpowiedział, że SpaceX znaczącą większość środków poświęca nadal na program Falcona 9 i statku Dragon.\nStarship po zmianie designu ma nadal mieć możłiwość zabrania ze sobą 100 osób i 1000 metrów sześciennych przestrzeni w staku.\nTo pierwsza tak szczegółowa aktualizacja planów dotyczących superciężkiego systemu nośnego Super Heavy - Starship od roku. Wiele podanych przez Elona Muska dat należy przyjmować jednak jako przybliżone. Zdecydowanie jest to jednak pierwsza prezentacja wykonana już po znaczących testach sprzętu do nowej rakiety i przy niemal gotowym prototypie. SpaceX oprócz nowej rakiety, prowadzi cały czas intensywny harmonogram startów rakiety Falcon 9 i pracuje nad przeprowadzeniem pierwszej załogowej misji do Międzynarodowej Stacji Kosmicznej za pomocą statku Crew Dragon.\nNa podstawie: SpaceX\nWszystkie zdjęcia: SpaceX\nNa zdjęciu tytułowym: Prototyp statku Starship (Mk.I) w Boca Chica w Teksasie. Źródło: SpaceX.\nAstronautyka 06 Maj 2022\nSpaceX w rekordowym tempie wysyła kolejne Starlinki. Udana misja Starlink 4-17


06-11-2017, 17:13 #1\nOtrzymał 838 podziękowań w 558 postach\nCA ujawniło, że 30. listopada światło dzienne ujrzy nowy Campaign Pack do Rome 2, który okazał się być tym zapowiadanym wcześniej ,,starym tytułem”. Dodatek ten znajduje się jako pierwszy do odhaczenia na liście trzech, a właściwie czterech projektów historycznych.\nTemat dodatkowej kampanii Empire Divided to kryzys Imperium Rzymskiego w drugiej połowie III wieku naszej ery, gdy rozpadło się ono na kilka części uzurpowanych przez paru władców, a na wschodzie zagrożenie stanowili Sasanidzi (Persja).\nOstatnio edytowane przez Polemajos ; 09-11-2017 o 23:24\n06-11-2017, 17:22 #2\nI juz wiadomo ze "nowe DLC do starego TW" bedzie robione do Rome II...\n06-11-2017, 17:31 #3\nWiadomo, Rome II ma się znacznie lepiej niż Attila, widać to choćby po ciągle żywej scenie multi.\n06-11-2017, 17:41 #4\nJedno jest pewne, będzie starożytność\n06-11-2017, 18:21 #5\nOtrzymał 153 podziękowań w 108 postach\nNajlepsza informacja od CA tego roku\n06-11-2017, 18:36 #6\nOtrzymał 103 podziękowań w 63 postach\nCzyli miałem rację. To dobra wiadomość dla zwykłych graczy, gorsza, dla grających w mody, no chyba że wprowadzą nowe funkcje i poprawią stare błędy dając dodatkowe możliwości moderom na co bym się nie napalał znając tych leni idących po najmniejszej linii oporu, o ile coś nie spartolą.\n06-11-2017, 22:49 #7\nTego się nie spodziewałem... marzenia się spełniają Mam nadzieje że po raz drugi nie zmarnują potencjału Rome2\n06-11-2017, 23:08 #8\nO widze ze jeszcze jacys optymisci zostali na arenie TW ...\nTo nie bedzie osobna gre-ale duze DLC-wiec raczej nie licz na cuda....\n07-11-2017, 00:41 #9\nSuper nowina. Patrząc na rozpadające się logo myślę, że może być to coś pomiędzy Attylą a Rome 2.\n07-11-2017, 07:11 #10\nMemnon nikt tu nie liczy na osobną grę i cuda


Szum kodowania alkoholową - Kodowanie alkoholizmu w Krasnodarze\nPUT-IN - Cukier Drożdze Destylacja ( Oficjalny Teledysk ) Słowiańska polaru z alkoholizmem\nProstym ludowym alkoholizmu kodowanie z alkoholizmu leków zastrzyków, nastolatków o alkoholizmie Leczenie uzależnienia od alkoholu Tiumeń. Leczenie alkoholizmu w domu w Tambov jeśli kobieta pije krew, Książki 12 kroków Anonimowych Alkoholików książki pobrania Kroplówki leczenie alkoholizmu.\nFale alfa Dźwięk alfa Stan Alfa jak w metodzie Silvy SITA 12Hz Szybka Nauka 1 godzina Kodowanie alkoholu Stara Russa\nLeki stosowane alkoholu kodowania matka pili nasienia syna, gruźlica i uzależnienie od alkoholu Termin pozbyć się uzależnienia od alkoholu. Leczenie alkoholizmu ryby Korsakowa w alkoholizm, leczenie alkoholizmu Obnińsku naltrekson i alkohol.\nJERZY ZIĘBA - WODA UTLENIONA jeśli przestał pić bronhomunal szum kodowania alkoholową\nJak odebrać dziecko jeśli mąż napoje alkoholizm i narkomania młodzieży, Wkładanie alkoholizmu w Władywostoku Jest bratem recepcji jak wódka. Kodowanie dla programu alkoholizmu pobrania ile ma być zakodowany z alkoholem w Moskwie, Objawy alkohol kodowania Rzuciłem picie w środku ca..\nJava 9 JPMS Jigsaw. Kodowanie na żywo, teoria. zwalczanie alkoholizmu eseju\nHistoria rodziny z alkoholizmem Leczenie uzależnienia od alkoholu, alkoholowe kodujące Wołogda ceny telefonów Leki, które leczą alkoholizm. Kodowanie z alkoholizm krzywa róg dh Artem telefon Pracownicy Problem alkoholizmu, Chcę przestać pić dla kobiet Kodowanie alkoholu Kuznetsk.\nUkryte funkcje megane II: kodowanie szyb, radia, test mode, antynapad Kodowanie alkoholowy w Iwanowo szum kodowania alkoholową\nNadużywanie alkoholu i narkotyków nastolatków że ojciec nie pije, Nęka na niepowodzenie, że jest pojawienie się delirium tremens Kodowanie z Sewastopol alkoholizm. Testy dla alkoholu, tytoniu gdzie zakodowany z alkoholem w przeglądach Samara, Kodowanie alkoholizmu nie pomaga zapobieganie alkoholizmowi psychologa.\nCreative Sound Blaster ZxR Unboxing i Recenzja kodowane od alkoholu oszustwo\nMiesiąc-długa walka z alkoholizmem Jest to możliwe, aby żyć z mężem, który wypija, alkoholizm leczenie hipnoza w Krasnojarsku pić nie opuści poezję. Mąż wypija codziennie trochę które mogą być kodowane z Saratowa alkoholizmu, alkohol kodowania japoński Jak zdecydujesz się opuścić męża, kto pije, czy nie.\nRezikant - Szum alkoholizm i krok opis\nPrawosławny leczenie alkoholików walka z alkoholizmem w domu, atak paniki delirium tremens zapobieganie nadużywania alkoholu i alkoholizmu wśród dzieci w wieku szkolnym. Kodowanie Cena alkohol St.Petersburg Bekhterev problem z psychozy alkoholowej, ile jest kodowanie alkoholizmu w Czelabińsku skutecznych środków zaradczych wobec alkoholizmu.\nHistoryczne podstawy teorii informacji 5/9 - Kodowanie źródła jeśli kobieta picia i kurwa szum kodowania alkoholową\nIle dni w szpitalu z delirium tremens siostra zmuszony do picia historie moczu, English alkoholizm Leczenie alkoholizmu w Nowokuznieck. Które mogą być podawane z alkoholizmu bez wiedzy pacjenta Jeśli przestać pić następnie dostać cienki, uzależnienie od alkoholu, jak radzić sobie jak się uspokoić męża alkoholu.\nŻULISIE (GUMISIE-WERSJA WSPÓŁCZESNA) klinika dla alkoholizmu w Briańsk\nZ której zoreks leczyć i jak jej wpływ zmiany patologiczne w narządach w alkoholizm, Jak zrozumieć, że to jest alkoholizm lub co tabletki pić przestać pić. Rodzaje kodowania z alkoholem delirium tremens niż niebezpieczne dla zdrowia, MCPFE upuść można dodać piwo szepcze do męża rzuciła się napić.\nJava 9 Flow, REPL, itp. Kodowanie na żywo, teoria. rozmowa choroba piwo pije młodzież\nCo zrobić, gdy ojciec napoje Alkoholizm jest chorobą rozwiązłość, że zrobić, że jego żona nie pije Jak odzwyczaić męża do picia alkoholu z przyjaciółmi. Leczenie alkoholizmu na Kaukazie Północnym Metoda Ludowa leczenia alkoholizmu, Ciąża i kodowanie alkohol Rzuciłem picie pigułkę, kiedy można zacząć znowu pije.\nCo zrobić, jeśli człowiek podchodzi z przyjaciółmi i pić\nMCPFE kupić w Uljanowsk\nSpisek przeciwko alkoholizmu w Niżniewartowsk\nExtra blocker kupić Tula\nPrzed filmem alkoholizmu\nUzależnienie od alkoholu 25\nŻe jej mąż nie pije silny na działce\nAktywne punkty alkoholizmu\nObjawy odstawienia po rzuceniu palenia trawy\nŻona nie przysięgać, że piję


Dziennikarze z Trójmiasta z wizyta w Brukseli - Jarosław Wałęsa - Poseł do Parlamentu Europejskiego\nDziennikarze z Trójmiasta z wizyta w Brukseli\nW dniach 28-30 listopada w Brukseli miałem przyjemność gościć grupę lokalnych dziennikarzy z Trójmiasta.\nBrali oni udział w organizowanej przeze mnie wizycie studyjnej, która mogła się odbyć dzięki programowi „Poznaj swojego posła do Parlamentu Europejskiego” (z ang. „Meet your MEP) finansowanego przez Europejską Partię Ludową. Miała ona przede wszystkim na celu ukazać infrastrukturę dziennikarską dostępną w Parlamencie Europejskim.\nW związku z tym moi goście mieli niepowtarzalną okazję uczestniczyć w szeregu spotkań z dziennikarzami pracującymi od lat w tej instytucji, a także korespondentami polskich mediów przebywającymi na stałe w Brukseli. Ponadto, wzięli oni także udział w konferencji prasowej organizowanej przez Komisję Europejską oraz mogli zobaczyć wszystkie procesy podejmowania decyzji w Parlamencie, poczynając od spotkań komisji parlamentarnych, a kończąc na mini-sesji plenarnej. W związku z powyższym, wizyta ta ukazała pełen aspekt działalności Parlamentu Europejskiego pokazując od kuchni jak rzeczywiście działa ta instytucja.\n« Biuletyn sesji plenarnej – Bruksela, 29 listopada 2016\nBiuletyn, sesja plenarna 12 - 15 grudnia 2016 (Strasburg) »


Stary Kair - Kair: Zdobądź bilety | GetYourGuide\nStary Kair: Wycieczki i bilety\nOd 390,28 zł\nZ Hurghady: wycieczka po Kairze i Gizie – starożytny Egipt\nMuzeum Cywilizacji Egipskiej, Cytadela i Stary Kair\nOld Cairo and Khan El Khalili Bazaar: Prywatna półdniowa wycieczka\n1 341,55 zł\nCytadela Kairska, Stary Kair i Chan al-Chalili\nOld Cairo: całodniowa prywatna wycieczka po islamskim i koptyjskim Kairze\nWyświetl wszystkie pod hasłem „Stary Kair”\n1 Stary Kair\n3 Cytadela Kairska\n6 Kościół Zawieszony\n7 Plac Tahrir\n8 Piramida Dżesera\n9 Alabastrowy Sfinks\n10 Synagoga Ben Ezry\n11 Piramida Mykerinosa\n12 Meczet Muhammada Alego Paszy\n13 Kościół św. Barbary w Kairze\n14 Abu Serga\n17 Wioska Faraonów\n1 Kair obserwacja delfinów i wielorybów\n3 Kair wycieczki\n5 Kair rejsy i wycieczki statkiem\n6 Kair lotnicze i helikopterem\n7 Kair safari na pustyni\n8 Kair autobusem/minivanem\n9 Kair muzea i wystawy\n10 Kair zwiedzanie\n11 Kair bilety\n12 Kair muzea\n13 Kair wycieczki piesze\n14 Kair jedzenie uliczne\n15 Kair transport\n16 Kair wycieczki quadem lub pojazdem terenowym\n17 Kair za 3 dni\n18 Kair lokalne jedzenie\n19 Kair rejsy z obiadem lub kolacją\n20 Kair dla smakoszy\nStary Kair: Pozostałe atrakcje\nChcesz poznać wszystkie atrakcje w miejscu Stary Kair? Kliknij tutaj.\nStary Kair: Co mówią inni?\nna podstawie 2987 opinii\nBardzo dobrze, wybrałem się na prywatną wycieczkę i dla mnie naprawdę lubię cieszyć się czasem, który był spektakularny. Zrobiłem godziny odwiedzin i nadal udało mi się wrócić do hotelu w przyzwoitych godzinach. Angielski przewodnik w Kairze był nieco debetujący informacje bez wielkiej empatii. Wyglądało jak płyta CD. Powiedział informacje i to było to. Transport z hotelu do Kairu był bez zarzutu, bardzo przyjazny i zawsze dostępny. Gorąco polecam, to długa podróż, ale prywatna sprawia, że jest lżejsza.\nZ Hurghady: całodniowa wycieczka do Kairu i Gizy i lunch Autor: Gilberto, 21.08.2021\nDoświadczenie nie mogło być lepsze. Godziny odbioru i dowozu były bardzo punktualne. Darmowa woda w całej podróży. Przewodnik w kilku językach, a nasz przewodnik Raja (wycieczka po angielsku) był niesamowicie miły i kompetentny, nawet udzielił nam porad na temat targowania się ze sprzedawcami ulicznymi. Całkowicie polecam tę wycieczkę.\nZ Hurghady: całodniowa wycieczka do Kairu i Gizy i lunch Autor: Eduardo, 5.08.2021\nŚwietna wycieczka, która zdecydowanie była tego warta. Lunch i toalety podczas wycieczki były niestety raczej negatywnymi punktami, więc najlepiej mieć ze sobą papier toaletowy lub ręczniki, ale poza tym świetna wycieczka i zdecydowanie była tego warta!\nZ Hurghady: całodniowa wycieczka do Kairu i Gizy i lunch Autor: Jessica, 1.09.2021\nBardzo miła, ale wyczerpująca jazda z suoer przewodnikiem w Kairze. Niestety na miasto nie było dużo czasu, więc życzyłabym sobie więcej\nZ Hurghady: całodniowa wycieczka do Kairu i Gizy i lunch Autor: Georg, 13.09.2021\nBardzo dziękuję Zizou (gwiazdzie) za znajomość Egiptu.. za życzliwość, profesjonalizm i życzliwość podczas całej wycieczki. Sara\nZ Hurghady: całodniowa wycieczka do Kairu i Gizy i lunch Autor: Sara, 13.08.2021


– pełna wersja gry.\nLegendarny twórca gier Hideo Kojima przedstawia nieszablonową przygodę, rozszerzoną i odświeżoną w wyjątkowej Director’s Cut.\n– Zremasterowana na konsolę PlayStation®5 – ciesz się zaawansowanym systemem walki i nowym, opartym na rywalizacji systemem rankingowym*.\n– Rozszerzona zawartość – korzystaj z nowej broni i pojazdów, walcz z nowymi wrogami i odkrywaj nowe lokacje dzięki dodatkowym misjom i minigrom.\n– Nowe odkrycia – zagłęb się w rozszerzoną fabułę na większym obszarze.\n– Social Strand System – łącz się z graczami na całym świecie*.\n– Poczuj elementy otoczenia dzięki efektom dotykowym bezprzewodowego kontrolera DualSense™.\n– Bądź bliżej świata DEATH STRANDING dzięki adaptacyjnym efektom „Trigger”.\n– Usłysz, jak efekty dźwiękowe ożywają w formacie dźwięku 3D (w stereofonicznych słuchawkach analogowych lub USB).\n– Szybko rozpocznij grę dzięki ultraszybkiemu dyskowi SSD konsoli PS5, który zapewnia niemal natychmiastowe wczytywanie.\n– Wybieraj spośród dwóch trybów obrazu: trybu wydajności z obrazem skalowanym do rozdzielczości 4K i częstotliwością do 60 kl./s lub trybu wierności w natywnej rozdzielczości 4K. Oba trybu obsługują technologię HDR.** Ciwsz się oszałamiającą grafiką oraz zaawanowanym wczytywaniem tekstur.\n** 4K i HDR wymagają telewizora lub wyświetlacza obsługującego technologie 4K/HDR.


Podsumowanie grudnia i plany na styczeń | for2players.pl\nWitajcie! Na samym początku naszego comiesięcznego podsumowania. chcemy wszystkim naszym czytelnikom życzyć szczęśliwego Nowego Roku! Spełnienia wszystkich marzeń, nie tylko tych związanych z ukochanymi i wymarzonymi grami planszowymi. Zapraszamy do krótkiego sprawozdania z naszej działalności z grudnia oraz planów na najbliższą przyszłość.\nOpisaliśmy takie ciekawe gry, jak:\nGra Pomyłek - imprezowa, luźna karcianka, w którą można pograć dosłownie wszędzie.\nForged in Steel - tytuł poświęcony rozwojowi okolic miasta Pueblo w stanie Colorado na przełomie XIX i XX wieku. Ciekawostką jest to, że główny mechanizm gry był wzorowany na Zimnej Wojnie (Twilight Struggle).\nWielka Księga Szaleństwa - gra kooperacyjna, która nie przypadła nam do gustu.\nGads Hill 1874 - tytuł z ciekawą mechaniką, która łączy logikę i dedukcję.\nSmall World: Podziemia - ta bardzo lubiana gra również nie zdobyła naszego uwielbienia.\nPoza tym Sylwia opisała kolejny dodatek do Eldritch Horror (Under the Pyramids), w serwisie Board Times ukazał się tekst o grze Potwory w Nowym Jorku oraz zrobiliśmy nasze coroczne podsumowanie:\nPodwójne TOP 10 najlepszych 2016 roku\nRok zakończyliśmy tekstem Tomasza, w którym opisał, w jakie gry chciałby kiedyś zagrać - click\nW styczniu planujemy opublikować recenzje takich gier, jak: SOL (Catch Up Games), Legends of Labyrinth (Let's Play), El Gaucho (Egmont), Wygnańcy: Oblężenie (Officina Monstrorum). To jest tak zwany plan minimum, który musimy zrealizować. Postaramy się Was czymś jeszcze zaskoczyć. Dziękujemy za śledzenie naszej strony. Obyście wytrzymali z nami kolejny rok ;-)


Miłość, która zmienia wszystko, Alina Wieja | kmt.pl\nformat: 120x200, stron: 64, oprawa: miękka\nCzym tak naprawdę jest miłość i skąd pochodzi? Miłość jest czymś absolutnie niezwykłym. Potrzebujemy jej bardziej niż fizycznego pokarmu czy wody. Jej znaczenie wykracza daleko poza wymiar ziemskiego życia. Jest dla nas jak powietrze, którym oddychamy, by żyć. Miłość jest też przestrzenią, w której możemy się rozwijać i dobrze funkcjonować. Dlatego być kochanym to największa tęsknota i potrzeba każdego z nas, ludzi, a brak miłości jest zawsze osobistą tragedią: zatrzymuje w nas prawdziwe życie.


Na wstępie byliśmy mile zaskoczeni, bo pomimo przyjazdu do hotelu ok 23, przyniesiono nam kolację do pokoju! Położenie hotelu idealne, blisko centrum i praktycznie przy samej plaży. Goście to w większości Portugalczycy, rodziny z dziećmi. Dlatego cisza i spokój. Pokoje przestronne i czyste, codziennie sprzątane. Klimatyzacja działała bez zarzutów. Do tego duże balkony, odgrodzone od sąsiadów, Jedzenie bardzo dobre, choć ograniczony wybór. Śniadania jak w każdym hotelu, ale za to na obiadokolacje codziennie coś innego i wszystko świeże, na bieżąco donoszone. Mimo pełnego hotelu kolejek w zasadzie nie było, raz tylko zdarzyło nam się kilka minut czekać na stolik. Za to od samego rana pozajmowane leżaki przy basenie. To plaga w większości hoteli w Europie i okazuje się, że to wcale nie polska przypadłość, bo Polaków tu praktycznie nie było. Sam basen duży i czysty. My jednak chodziliśmy na plażę, którą od hotelu dzieliły tylko wydmy. Plaża ogromna i piaszczysta, do tego pełna muszli. Woda dosyć zimna, ale to w końcu ocean. Warto pożyczyć auto z wypożyczalni, około 100 metrów od hotelu. My tak zrobiliśmy i zjechaliśmy całe Algarve. Byliśmy zachwyceni, zwłaszcza klifami. Dodatkowo jeszcze odwiedziliśmy Sewillę, oddaloną od Monte Gordo jakieś 1,5 godziny jazdy autostradą. Na prawdę polecam. Ogólne wrażenia z hotelu, jak i samej Portugalii bardzo dobre i na pewno kiedyś chętnie byśmy tam wrócili.…\npodatek turystyczny: płatny na miejscu; od 10. r.ż., dzieci w wieku 11-13 lat ok. 0,50 €/os./dzień, osoby 13+, ok. 1 €/os./dzień


W wileńskiej Bibliotece Litewskiej Akademii Nauk, dawnej Bibliotece Wróblewskich, od tygodnia zbierane są podpisy przeciwko planom litewskiego ministerstwa oświaty likwidacji tej placówki i przeniesienia jej zbiorów do innych bibliotek.\n- Likwidacja biblioteki byłoby barbarzyństwem, dokonanym przez pana, panie ministrze i obecny rząd; barbarzyństwem, które potępiają zarówno litewskie środowiska kulturalne i naukowe, jak również społeczność międzynarodowa - napisano w liście otwartym do ministra oświaty.\nBiblioteka Wróblewskich została stworzona przez wileńskiego adwokata, kolekcjonera i bibliofila Tadeusza Wróblewskiego w 1912 roku. Wróblewski skupował księgozbiory i kolekcje bibliofilskie oraz przyjmował swoje honoraria w postaci książek. Biblioteka była systematycznie powiększana, trafiały do niej bezcenne księgozbiory polskie i obce z obszaru dawnej Rzeczypospolitej oraz Rosji i Prus (m.in. zbiory Bielińskich, Ciechanowskich, Fedorowiczów, Grużewskich, Platerów, Weyssenhoffów i in.).\nW 1926 r. bibliotekę upaństwowiono i na cześć rodziców jej twórcy nazwano Państwową Bibliotekę im. Eustachego i Emilii Wróblewskich w Wilnie. Dla jej potrzeb rząd Rzeczypospolitej Polskiej zakupił położony w centrum miasta tuż przy katedrze Pałac Tyszkiewiczów.\nDziś biblioteka mieści się w tym samym miejscu i nosi nazwę - Biblioteka Litewskiej Akademii Nauk, potocznie - Wróblewskich.\n- Likwidacja biblioteki byłaby barbarzyństwem nie tylko ze względu na bogate zbiory, które są tu przechowywane (ponad 4 mln pozycji, najstarszy egzemplarz pochodzi z XII wieku), ale też ze względu na testament, który pozostawił Wróblewski - mówi dyrektor placówki Juozas Marcinkeviczius.\nTadeusz Wróblewski w swym testamencie zapisał m.in., że przekazuje bibliotekę w depozyt państwu pod warunkiem, że pozostanie ona w Wilnie i nie zostanie przekazana Uniwersytetowi Wileńskiemu.\nTymczasem w planach obecnego ministerstwa oświaty Litwy jest przekazanie części zbiorów Wróblewskiego m.in. bibliotece uniwersyteckiej.\nW ciągu tygodnia list otwarty przeciwko likwidacji historycznej wileńskiej biblioteki podpisało około 2 tys. osób. Zbieranie podpisów, które potrwa do końca sierpnie, odbywa się nie tylko w bibliotece w Wilnie, ale również na stronie internetowej biblioteki: www.mab.lt.\n- Mamy już podpisy osób z Polski, Ameryki, Niemiec, Francji, Japonii. Księgozbiór naszej biblioteki znany jest na całym świecie. Każdego roku do biblioteki przyjeżdża około 200 naukowców z zagranicy, głównie z Polski, Niemiec, Białorusi, Ukrainy - mówi dyrektor Marcinkeviczius.


Trawnik na wjeździe na działkę. Jak go założyć? | Chorzów\nZałożenie trawnika w ogrodzie lub innym miejscu, po którym co najwyżej od czasu do czasu się chodzi, to łatwe zadanie. Wiele osób jednak chce mieć ładne trawniki nawet w miejscach, w których jeździ się samochodem, między innymi na wjazdach na działkę, czy dojazdach do garażu. Zakładanie trawników w takich miejscach różni się od zakładania trawników w ogrodach. Jak założyć trawnik na wjeździe na działkę?\nZakładanie trawników zawsze zaczyna się od przekopania gruntu i oczyszczenia go z roślin, kamieni i innych zanieczyszczeń. W przypadku trawników, zakładanych w miejscach, po których będą jeździć samochody, również należy od tego zacząć. Jednak prace będą wyglądać trochę inaczej niż przy zakładaniu ozdobnego trawnika w ogrodzie. Na początku trzeba wyznaczyć miejsce, po którym będziemy jeździć samochodem i założyć płytki lub inne elementy, które je utwardzą. Przy trawnikach świetnie sprawdzają się płyty betonowe ażurowe. Można po nich jeździć samochodem bez ryzyka ich zniszczenia lub uszkodzenia gruntu. Ażurowa konstrukcja to duży plus. Można bowiem w płytach posiać trawę, która choć trochę je zamaskuje w gruncie.\nPłyty powinny być wkopane tak, by były równe z gruntem. Jeśli będą wystawać ponad powierzchnię ziemi, utrudnione będzie koszenie trawy w tym miejscu.\nPo zamontowaniu płyt, przekopany grunt wokół nich trzeba wyrównać i zagrabić. Bardzo ważne jest też jego utwardzenie. Można do tego celu użyć walca do trawy. Szczególną uwagę należy zwrócić na utwardzenie miejsc wokół płyt. Najprawdopodobniej grunt w okolicach płyt po jego utwardzeniu osiądzie. Jeśli płyty zaczną wystawać poza poziom gruntu, konieczne będzie dosypanie ziemi i jej utwardzenie.\nNa drodze wjazdowej na działkę siew trawy powinien być bardzo gęsty. Konieczne jest też użycie odpowiednich nasion trawy. Wskazane jest sianie na tym miejscu trawy szybko rosnącej i przeznaczonej na trawniki, po których się chodzi i jeździ. Szczególną uwagę należy przywiązać do tego, by nasiona trawy trafiły także pomiędzy otwory ażurowych płyt. Podobnie jak w przypadku każdego zakładanego trawnika, po posianiu trawy całość można przysypać dodatkową i bardzo cienką warstwą ziemi. Zapobiegnie to wywiewaniu nasion przez wiatr i przyspieszy kiełkowanie. Po dosypaniu odrobiny ziemi na posiane nasiona trawy, grunt trzeba jeszcze raz utwardzić, używając do tego walca.\nW czasie wzrostu trawy należy zachować dużą ostrożność w jeździe samochodem po płytach czy założonej kostce. Jeśli pojawią się ugięcia, płyty zaczną się ruszać, konieczne jest poprawienie ich osadzenia w gruncie.\nBezpiecznie można będzie poruszać się po płytach dopiero wtedy, gdy trawa się ukorzeni i wzmocni grunt oraz osadzenie płyt. Nie stanie się to jednak od razu. Proces silnego ukorzenienia traw może trwać nawet kilka miesięcy. Przez ten czas należy bardzo dbać o rosnącą trawę. Regularnie ją podlewać przy pomocy zraszacza, kosić i - jeśli jest taka potrzeba - odżywiać glebę nawozami do trawników. Po kilku miesiącach powstanie w takim miejscu piękny trawnik. A po zamontowanych w nim płytach można będzie poruszać się bezpiecznie samochodem, nie niszcząc trawy. Porośnięte trawą będą mało widoczne, jednak będą spełniać swoją rolę.


Wypadek pod Zieloną Górą. Auto uderzyło w drzewo. Jedna osoba poszkodowana\nCiało 55-latka dryfowało w Warcie w Kostrzynie nad Odrą\nZrezygnowali z zabezpieczeń, aby ratować ludzkie życie. Dramatyczna akcja medyków ze Skwierzyny\nWalka z nieoperacyjnym guzem wątroby. Pierwsza taka operacja w zielonogórskim szpitalu\nW Szpitalu Uniwersyteckim w Zielonej Górze po raz pierwszy przeprowadzono operację chemoembolizacji (TACE). To wstrzyknięcie do nowotworu cytostatyku przy jednoczesnym zamknięciu jego naczyń.


Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992 - Opis i informacje o silniku • AutoCentrum.pl\n1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nInformacje o Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nLata produkcji: 1989 - 1992 (1989, 1990, 1991, 1992)\nPiąta generacja Lancera debiutowała w 1988 roku. Stylistycznie auto upodobniło się do modelu Galant, dzięki czemu otrzymało znacznie unowocześnioną i bardziej aerodynamiczną sylwetkę. Jej autorem jest znany japoński projektant Masaru Furukawa. Na niektórych rynkach Lancer nadal był oferowany pod nazwą Mirage, a w Japonii również jako Mirage Aspire. Natomiast w Ameryce Północnej sprzedawano go jako Dodge Lancer. W 1991 roku Lancer IV został zastąpiony przez model kolejnej generacji.\nWiększość konkurencji wyprzedza o klasę, jeśli chodzi o poziom stylistyczny, pomysłowość i werwę w projektowaniu nadwozia. To samo można powiedzieć, gdyby porównać tego Lancera z jego poprzednikami. Ta dziewiątka przejdzie do historii. ~Powagosław\nMożna mieć Lancera, można też mieć Lancera Evo. Różnica jest mniej więcej taka, jak w posiadaniu myszy i myszołowa. Ale akurat ta mysz to pancerna mysz, przestraszy kota. ~Luzacjusz\nOgłoszenia Mitsubishi Lancer (10)\nCena 25 000 PLN\nCena 26 500 PLN\nCena 18 400 PLN\nCena 38 000 PLN\nOceny Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nZALETY + Całokształt + Skrzynia biegów + Ergonomia\nWADY - Poważne usterki - Silnik - Koszty utrzymania\nMitsubishi Lancer V Sedan\n1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW (1989-1992) 4,46\nBardzo fajny przyjemny samochód bardzo źadko spotykany i to jego plus . Dobre wyposażenie wszystko prawie elektryczne oprócz składania lusterek bardzo fajny welur trochę niski ale jakby mu założyć koła 14 to jest dobrze można śmigać po terenie z tym napędem to każda droga twoja .Jak posiadasz taki samochód to go nie sprzedawaj żeby nie trafił na jakiś szrot czy złom bo szkoda zostało ich już bardzo nie wiele z tym silnikiem i napędem .\ndodano 6 lat temu przez Adam\n1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW (1989-1992) 4,77\nOrginalne czesci sa warte swojej ceny a amortyzatory trzeba kupowac producentów którzy dają dwa lata gwarancji bez limitu km. nie polecam japońskich na nasze drogi migają sie od gwarancji (bo w Polsce)\ndodano 15 lat temu przez Kula\nDane techniczne Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nPodstawowe parametry Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW\nProdukowany od 1989 do 1992 roku\nPojemność skokowa 1755 cm3\nMoc silnika 97 KM (71 kW) przy 5500 obr/min\nMaksymalny moment obrotowy 141 Nm przy 4500 obr/min\nPrzeniesienie napędu Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW\nNapęd 4x4 Dostępny\nTesty zderzeniowe Mitsubishi\nMitsubishi Lancer Sportback 1.8 Invite, LHD\nPublikacje o Mitsubishi Lancer\nCzy warto kupić: używany Mitsubishi Lancer VII (od 2003 do 2008)\nPrzed dekadą był marzeniem wielu kierowców. Aktualnie w pełni zasługuje na tytuł samochodu na każdą kieszeń. Japoński kompakt ma do zaoferowania solidną konstrukcję, przestronne i nieźle wyposażone wnętrze. Czy warto kupić używane Mitsubishi Lancer VII?\nCzy warto kupić: używany Mitsubishi Lancer (od 2007)\nMade in Japan. W świecie motoryzacji taka informacja ma ogromną wartość. Samochody z Kraju Kwitnącej Wiśni uchodzą za solidnie wykonane i niezawodne, co przekłada się na zainteresowanie nimi oraz wysokie ceny na rynku wtórnym. Czy warto kupić używane Mitsubishi Lancer?\nStary znajomy w limitowanej odsłonie - Mitsubishi Lancer\nLancer to bardzo ważny model w gamie Mitsubishi, który był prekursorem wyglądu obecnej gamy japońskiego producenta. Pomimo pięciu lat bytności na rynku nie słychać nic na temat liftingu, ale na pocieszenie już niebawem pojawi się limitowana edycja Inspire, którą mieliśmy okazję przetestować.\nMitsubishi Lancer i berlińskie upały\nZnowu nadeszły wakacje i wreszcie można zaplanować wymarzony urlop. Najpierw jednak trzeba rozwiązać odwieczny spór, czy jechać nad morze, czy też w góry, a także czym tam pojechać. Bycie dziennikarzem motoryzacyjnym ma to do siebie, że najczęściej ten drugi dylemat rozwiązuje się sam - w tym konkretnym przypadku, dzięki uprzejmości Mitsubishi. A miejsce? Raczej niezbyt kojarzące się z wakacyjnym wypoczynkiem - Berlin.\nPrzed dekadą był marzeniem wielu kierowców. Aktualnie w pełni zasługuje na tytuł samochodu na każdą kieszeń. Japoński kompakt ma do zaoferowania...\nMade in Japan. W świecie motoryzacji taka informacja ma ogromną wartość. Samochody z Kraju Kwitnącej Wiśni uchodzą za solidnie wykonane i...\nLancer to bardzo ważny model w gamie Mitsubishi, który był prekursorem wyglądu obecnej gamy japońskiego producenta. Pomimo pięciu lat bytności na...\nZnowu nadeszły wakacje i wreszcie można zaplanować wymarzony urlop. Najpierw jednak trzeba rozwiązać odwieczny spór, czy jechać nad morze, czy też...\nWięcej publikacji o Mitsubishi Lancer\nNewsy o Mitsubishi Lancer\nMitsubishi Lancer Sportback z homologacją ciężarową\nW związku z wprowadzeniem do sprzedaży Lancera z roku modelowego 2011 z nowymi silnikami rozszerzona zostaje lista modeli Lancer Sportback z homologacją ciężarową. Lancery Sportback z roku modelowego 2010 są dostępne z taką homologacją we wszystkich wersjach. Pozwala to właścicielom firm na zakup tego pojazdu z pełnym odliczeniem 22% podatku VAT.\nRacing Lancer zamiast Pajero w Dakarze 2009\nCzy silnik Diesla okaże się lepszy niż „benzynowy” Otto?\nNowy Mitsubishi Lancer Sedan\nPełna gama silników już w polskiej ofercie.\n3 tys. zł droższy niż wersja 1.5.\nW związku z wprowadzeniem do sprzedaży Lancera z roku modelowego 2011 z nowymi silnikami rozszerzona zostaje lista modeli Lancer Sportback z...\nWięcej newsów o Mitsubishi Lancer\nRaporty spalania Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nMitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992 1989-1992\nCo do spalenia to trochę chla no ale na ten silnik i stałe 4x4 to nie jest źle ma też trochę koni nie a wiec i spalanie większe\n4x4 robi swoje, co bym nie zrobił mniej nie chce, w zasadzie sposob jazdy nie ma duzego znaczenia, moze sie oszczedza z litr albo i to nie, barzdziej ma znaczenie stacja i jakosc gazu\ndodano 12 lat temu przez misiubisiak\nMitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nWybierz inny silnik 1.3 12V 75 KM 0 kW 1.5 12V 90 KM 0 kW 1.6 DOHC 160 KM 0 kW 1.6 GLi 16V 113 KM 0 kW 1.8 D 60 KM 0 kW 1.8 GLXi 4x4 97 KM 0 kW 1.8 GTi 16V 136 KM 0 kW 1.8 GTi 16V 140 KM 0 kW\nMitsubishi Lancer w pigułce\nKatalog nowych Mitsubishi Lancer\nRaporty zużycia paliwa Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nOpinie Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nUsterki Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nPublikacje Mitsubishi Lancer\nNewsy Mitsubishi Lancer\nGalerie Mitsubishi Lancer\nNasze pomiary Mitsubishi Lancer\nFilmy Mitsubishi Lancer\nOgłoszenia Mitsubishi Lancer\nCeny aut używanych Mitsubishi Lancer\nDziennik kosztów Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nOpinie o instalacjach LPG Mitsubishi Lancer V Sedan 1.8 GLXi 4x4 97KM 71kW 1989-1992\nNowy Fiat Punto z Polski?\n2018 – rok trzech nowości Lexusa\nUltralekki i ultraszybki McLaren 720S Spider\nAktualnie przeglądasz Mitsubishi Lancer V Sedan\n42 raporty zużycia paliwa


Projekt ustawy o książce | Podziemie Opowiadań\nSłuchajcie, nie wiem na ile to interesujące, ale chyba jednak dotyczy tematu, który nas tu gromadzi.\nWrócił jak bumerang pomysł wprowadzenia reglamentacji ustawowej cen książek lobbowany już od kilku lat przez Polską Izbę Książki.\nZ samym projektem można zapoznać się tutaj:\nKomentarzy w internecie jest pełno i po wpisaniu hasła w dowolnej wyszukiwarce na pewno zainteresowani coś znajdą.\nOsobiście uważam, że pomysł fatalny, bo zmierzający de facto do podniesienia cen książek poprzez uniemożliwienie stosowania cen promocyjnych (vide art. 7 i 11 projektu), co w przypadku polskiego rynku jest strzałem w nie tyle w stopę czy kolano co wręcz w brzuch.\nZ całą pewnością, wbrew zawartym w preambule deklaracjom, nie jest to projekt mający chronić interesy czytelników, wręcz odwrotnie: może obniżyć i tak już dramatycznie niski poziom czytelnictwa w Polsce.\nOd strony legislacyjnej kawałek fatalnego prawa, źle napisanego, nieprecyzyjnego w zapisach i niespójnego z dotychczas stosowanym językiem ustawowym.\nCo za lewacki pomysł. Tfu.\nCytat: Od strony legislacyjnej kawałek fatalnego prawa, źle napisanego, nieprecyzyjnego w zapisach i niespójnego z dotychczas stosowanym językiem ustawowym.\nAmjeryki to nikt nie odkrył :P Cóż, państwo chce dobrze, ale nikt nie powiedział, komu ma być dobrze. Bo na pewno nie nam, czytelnikom.\n16-03-2017, 17:52 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-03-2017, 17:54 przez marookko.)\nTę ustawę lobbuje Polska Izba Książki, takiej ustawy nie ma. A wczoraj Piotr Gliński wydał oficjalne dementi.\nSprawa jest rozdmuchiwana przez media.\nCo do ustawy, to jest fatalna – ze względu na czytelnictwo, jednak jak podkreślam, to duże korporacje i media lobbują ten pomysł, a nie sam rząd. (Choć kto wie, co będzie w przyszłości).\n(16-03-2017, 17:52)marookko napisał(a): https://www.facebook.com/KJagiellonski/p...6657597699\nWydał dementi? Ciekawe, bo projekt aktu prawnego takiej treści jest procedowany w jego ministerstwie.\nAlbo więc p. Gliński kłamie albo nie wie, co się dzieje w podlegającej mu jednostce. Sam nie wiem co gorsze\nPisałem w swoim pierwszym poście, że jest to projekt lobbowany przez PIK. Poprzednia ekipa też się nad nim pochylała i na szczęście pomysł zarzuciła.\nSam fakt, że podobnej treści akt jest poważnie brany pod uwagę i trafia do prac legislacyjnych w dep.prawnym MKiDN uważam osobiście za niepokojący.\nStąd nie uważam, że należy sprawę uznać za rozdmuchaną przez media.


Masaż Wyszczuplający: Jak To Zrobić? (Dobrobyt) 2020\nMoże 26, 2020\nMasaż wyszczuplający: jak to zrobić?\nPrzede wszystkim musisz wiedzieć, że to proste masaż nie może zmienić nawyków żywieniowych. Aby upewnić się, że cellulit bądź mniej obecny, zacznij od diety odpowiedniej dla twojego ciała, a zwłaszcza ćwiczeń! Niektóre sporty, takie jak pływanie, mogą pomóc w walce cellulit ujędrniając ciało. Więc nie pozbawiamy się!\nWiele firm farmaceutycznych oferuje obecnie kremy i produkty do pielęgnacji skóry. masaż odchudzanie. W rzeczywistości nie mogą one być skuteczne, jeśli nie są stosowane z dobrem masaż właściwe. masaż, działając jako drenaż, pomaga zmniejszyć retencję wody (kolebka wody) cellulit) i eliminuje obecne toksyny.\nRuchy do przyjęcia\nNiezbędne jest przyjęcie właściwych ruchów masaż, Zanim zaczniesz, podgrzej skórę wybranym kremem, masując obszar, który ma być traktowany cyklicznie. Możesz wtedy podjąć działanie!\n- Toczenie palpacyjne. Termin „ masaż „Ponieważ metoda walcowania palpatów jest trochę trudna do zrozumienia ... Ta ostatnia jest dość bolesna, ale pozwala usunąć cellulit. Ten ruch ma się wyczerpać. Weź kawałek skóry między kciukami i przeciągnij skórę tak długo, jak to możliwe, trzymając palce. Jeśli ból jest zbyt trudny do pokonania, nie czuj go przez centymetr.\n- Zagniatanie. Ta technika jest znacznie przyjemniejsza niż poprzednia i pozostaje bardzo skuteczna. Połóż palce na każdym końcu obszaru, który ma być masowany. Następnie wykonuj ruchy w przód iw tył rękami, tak jakbyś wyrabiał ciasto.\n- Frajerem. Ten ostatni jest używany bardziej na końcu masaż, Promuje mikrokrążenie: niezbędny element leczenia cellulit, Jest to kwestia formowania za pomocą rąk pustej płyty, a następnie stukania w strefy cellulit aby uzyskać efekt „frajera”.\nMetody te okazują się bardzo skuteczne, gdy poświęca się czas, aby dobrze je zrealizować, a ten jest regularny. Niektórzy wolą instytuty ...\nMyriam, 48 lat\n„Kupiłem kilka kremów i pielęgnacji ... Zrobiłem to przez 3 tygodnie, a potem zapomniałem, myślę, że nie miałem odpowiednich technik ... Wolałem zapłacić trochę drożej i oferty sesji masaż z maszynami, które łączą technikę walcowania palpatów i przyssawki. W każdym razie wynik był zgodny z moimi oczekiwaniami! "\nKrem wyszczuplający, naprawdę skuteczny?\nTak krem wyszczuplający pozostaje skuteczny w leczeniu przeciwko cellulit, Według marek składniki (takie jak kofeina) mogą być prawdziwymi atutami w walce. Ale po prostu dobry masaż nawilżający pomoże Ci zmniejszyć cellulit ...\nDOMOWE ZABIEGI: Masaż bańką chińską (Może 2020)\nkrem wyszczuplający, cellulit, masaż, odchudzanie\nImpreza muzyczna „specjalna rodzina” 21 czerwca\nImię tego dnia: Kandyd\nMattel uruchamia kolekcjonerską lalkę Grace Kelly\nPowrót do szkolnych trendów mody: tartan, szkocki, bądź brytyjski od stóp do głów!\nNazwa dnia: Savannah\nFacebook i nastolatki stają się jednym\nDobre powody do pływania\nWalentynki: Uczę się masować w Weleda\nSpójrz na dzień: Emma Watson w Hakaan!\nŁadna skóra: rytuał piękna w 4 krokach\n10 sztuczek, dzięki którym toaleta nie staje się obowiązkiem\nParty Dessert: Puffed Pancakes with Clementines\nDzieci: poncho, aby mieć ciepło\nTen model, dostępny dla dzieci w wieku od 3 do 8 lat, jest produkowany we Francji. To wełniane sprzęgło jest dostępne w dwóch wersjach za 69 euro: szkocka jesień i szkocka wiosna. Czy wiesz? Marka...\nTimbale warzywne i przegrzebki z owocami cytrusowymi i wanilią\nIdealny, aby zapobiec luzowi. Według osiemnastowiecznych eksperymentów, kilka kropli wanilia wystarczyłoby zmienić umysł każdego człowieka mało motywowanego gorącą nocą. Wiedząc, że jego aktywny...


Jest taki dzień... - Coś Nowego\n18 grudnia 2017 18 grudnia 2017 Klaudia Bzducha\nTo właśnie dziś mieliśmy przyjemność poznać najlepszą absolwentkę IDIKS minionego roku akademickiego 2016/2017, która otrzymała pierścień KUL. Została nią mgr Katarzyna Wasilewicz. Pamiątkowy pierścień KUL otrzymała z rąk dr. hab. Justyny Szulich-Kałuży, dyrektora IDiKS. Ponadto wyróżnienia otrzymali studenci, którzy przyczyniają się, poprzez różne inicjatywy i działania, do promocji naszego Instytutu i Uniwersytetu. Po oficjalnej części, przyszedł czas na tę artystyczną. Jasełka, w wykonaniu studentów pierwszego roku, wprowadziły wszystkich w atmosferę nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia. Studenci przygotowali przedstawienie, którego scenarzystą był Patryk Berger, student II roku. „Wigilijna Opowieść o Januszu” przypadła wszystkim do gustu. Aktorzy dali z siebie wszystko, by pokazać się z jak najlepszej strony. Brawom nie było końca.\nPo odczytaniu słów Ewangelii, nastąpił długo przez wszystkich wyczekiwany moment. Przy dźwiękach pięknych, polskich kolęd, zebrani dzielili się opłatkiem i składali sobie życzenia. Ta świąteczna odsłona i nowoczesny scenariusz, niech pozostaną na długo w pamięci wszystkich obecnych.\nRedakcja Coś Nowego życzy wszystkim czytelnikom zdrowych, pogodnych i rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia!


pozyczki na sam dowod ulub - bala-g.com\nkruk pozyczki na sms ulub. b na kruk pozyczki na sms ulub le 31 mai 2014When do you want me to start. player free pl demo 1 5 dci 85 km budowa silnik ult\nSzybka pożyczka przez sms. Chwilówki online …\nkruk pozyczki na sms ulub - ukhfws.org\npozyczki na sam dowod ulub. oferujcych szybkie poyczki m in chwilwki sms na dowd oznacza to online kalkulator w ciagu 15 minut pozyczka na sam dowod\npożyczki pozabankowe na telefon ulub - …\nchwilówki przez internet i SMS pożyczki pozabankowe na telefon ulub. pl pożyczki pożyczki pozabankowe na telefon ulub. pl to od 300 zł do 4000\npożyczka chwilówka od 20 lat ulub - …\npozyczka na dowod z dojazdem do domu ulub. To jest dobre dla pozyczka na dowod z dojazdem tych pozyczka 3000 na rok instrumental; pozyczka sms online …\nPayday Loans, Pozyczka Przez Sms Sms & …\npożyczka chwilówka od 20 lat ulub. pożyczka na dowod przez internet movie maker chwilowki rzeszow airport chwilówka na sms africa ng. North America\npozyczka chwilowka na dowod ulub - …\nPieniądze trafią na Twoje konto i będziesz mógł je wykorzystać na co tylko będziesz chciał. Oświadczenia. Potrzebowałam gotówki na już,\npozyczka na dowód do domu ulub - bala-g.com\npozyczka na sms przez internet mala Elliot prawdopodobnie ostatni dzień. Inne dziewczyny która wypłynęła jasność. Kto ci zaoferować.\nPoyczki krtkoterminowe online bez pozyczka chwilowka na dowod ulub biku kredyt b5c pl porwnanie szybka na dowod ulub zaswiadczen online sms dla zych\npożyczka w domu marty imieniny\npożyczka w domu poznań gumtree\npożyczka w domu straszy izbica\npożyczka w domu straszy dzieci\npożyczka w domu bez zaświadczenie lekarskie druk pdf\npożyczka prywatna pod weksel trasowanych\npozyczki bez biku w 15 minut 30 minut\ndarmowa chwilówka na 60 dni orange 2016\nw którym banku najłatwiej o kredyt dla firm\npożyczki chwilówki przez internet nowe polskie wokalistkiem\nprywatne pozyczki pozabankowe bydgoszcz plan ulice\npożyczki dla zadłużonych bez bik 5000000\nchwilówki przez internet od 18 lat 500\npożyczka bez krd przeznaczenia\npożyczka polska oszustwo internetowej\npożyczki krótkoterminowe bez bik 5000000\nkredyt chwilowka bez bik 5000a\numowa pożyczki między osobą fizyczną a spółką z o.o gdańska\nzaciągnięciu pożyczki przez telefonu


Pierwszy Marsz Równości i kontrmanifestacja w Toruniu (RELACJA + FOTOGALERIA) | ChilliToruń - Najgorętsza strona miasta\n14 października upłynął pod znakiem manifestacji. W Toruniu zgromadzili się przedstawiciele dwóch skrajnie odmiennych poglądów\nW sobotę po raz pierwszy w historii naszego miasta odbył się Marsz Równości. Wzięło w nim udział około 1000 osób. Na ulicę wyszło także około 100 uczestników marszu „w obronie normalności”. Takie dane przedstawił Urząd Miasta w Toruniu. Manifestacje rozpoczęły się około godziny 13:00 na Bulwarze Filadelfijskim. Ulica była wyłączona z ruchu i zabezpieczona przez służby mundurowe.\n– Ludzie często mówią o nas – jeśli chcą, to niech manifestują, ale w domu – powiedziała Marta Siwicka, koordynatorka marszu. – Niech się nie afiszują. Przecież nikt nie organizuje parad hetero. A ja odpowiadam, że parada hetero jest codziennie na każdej ulicy. Przejawia się we wszystkim, co nas otacza. Wielokrotnie byliśmy pytani, czy w Toruniu jest potrzebny Marsz Równości. Czy Toruń jest gotowy na Marsz Równości. A czy my jesteśmy gotowi całe życie milczeć i siedzieć w szafie?\nInicjatorem wydarzenia jest Stowarzyszenie Pracownia Różnorodności. Założeniem organizatorów było pokazanie zróżnicowania społeczności LGBT, czyli lesbijek, gejów, osób biseksualnych czy osób transgenderycznych.\n– Osoby LGBT są częścią naszego społeczeństwa – dodaje Marta Siwicka. – Ich pełnoprawne uczestnictwo w przestrzeni publicznej i społecznej powinno być kwestionowane. Nie mamy zamiaru się podporządkowywać i pozwalać, by zwyczajne zachowania były nazywane afiszowaniem się. Dlatego idziemy dziś w tym marszu. Ważne są dla nas takie wartości jak wolność, różność i różnorodność.\nW kontrmanifestacji wzięli udział między innymi członkowie ugrupowania Pro-life i Obozu Narodowo-Radykalnego. Wygłaszali oni sprzeciw ideologii gender i innym kontrowersyjnym działaniom społeczności LGBT. Ich zdaniem Marsz Równości promować seksualizację dzieci oraz znieważa chrześcijańską wiarę i polską tradycję. Uczestnicy kontrmanifestacji odmówili także różaniec.\n– Tu nie chodzi o to, czy kogoś akceptuję, czy nie – powiedział jeden z uczestników kontrmanifestacji, który wolał pozostać anonimowym. – Związek składa się z kobiety i mężczyzny i na tym koniec. Nie ma co dyskutować. Wszelkie inne „kombinacje” są po prostu nienormalne. Nie chcemy wywoływać jakiś zamieszek, ale przede wszystkim pokazać, że w tym mieście istnieje też silny ruch popierający normalność!\nObie grupy oddzielone były o kilkadziesiąt metrów. Nad bezpieczeństwem czuwało około 100 funkcjonariuszy policji. Przemarsze przebiegły pokojowo. Nie doszło do niebezpiecznych konfrontacji.\nNa miejscu nie zabrakło naszego fotoreportera. Zachęcamy do zapoznania się z fotorelacją autorstwa Marcina Lewickiego.\nSłowa kluczowelgbtmarsz równościObóz Narodowo-Radykalnypro-liferóżnorodnośćróżnośćStowarzyszenie Pracownia Różnorodnościtęczatolerancjawolność


Dni Sąsiada powracają! | Gminny Ośrodek Kultury w Suszcu\nBy Łukasz Żydek30 czerwca 2021 No Comments\nM. in. poprzez sąsiedzkie inicjatywy, czyli wydarzenia organizowane przez sąsiadów, dla sąsiadów, z sąsiadami. Rodzaj wydarzenia, jego program i termin – to wszystko sąsiedzka decyzja. Od kilku lat Gminny Ośrodek Kultury w Suszcu zachęca mieszkańców do organizacji Dni Sąsiada, udzielając wsparcia finansowanego i merytorycznego. W tym roku również będzie można zorganizować takie spotkania, a dokładniej w okresie od 15 czerwca do 15 października września 2021r.\nPorozmawiaj z sąsiadem/sąsiadami i stwórzcie scenariusz Waszego spotkania sąsiedzkiego. Następnie zgłoście Wasz pomysł w Gminnym Ośrodku Kultury w Suszcu wypełniając formularz zgłoszeniowy i odbierzcie PACZKĘ STARTOWĄ (plakaty, zaproszenia, itp.). W dalszym kroku zaproście sąsiadów i zrealizujcie spotkanie – to Wy decydujecie, jaki będzie miało charakter. Na koniec stwórzcie relację ze spotkania ze swoimi sąsiadami – zdjęcia, filmik itp.\nKarta zgłoszeniowa – Dni Sąsiada 2021\nRegulamin – Dni Sąsiada 2021


poniedziałek, 23 lutego 2015 16:49\nMa niewątpliwego kota na punkcie kotów. Jest twórczynią kociej systematyki, w wyniku czego rozróżniamy koty kuchenne, łazienkowe, salonowe. Są także koty – mole książkowe, telewizyjne i sypialniane – tych jest najwięcej i chyba najciekawsze. Jednak ich nie zobaczymy bo do alkowy Barbara nie wpuszcza zwiedzających.\nZdradziła w sekrecie, że z powodzeniem przeprowadziła kototerapię na swoim płaczącym wnuczku. Sukces był natychmiastowy.\nWszystkie czworonogi kocha jednakowo ale największy sentyment ma do kotów podróżniczych. Przywiozła je z Sandomierza, a kupiła w galerii tamtejszych warsztatów terapii zajęciowej. Są to koty nieożywione.\nNajwiększą jej radością są żywe kotki Pusia lat 11 i Jamajka 7.\nPrzez wiele lat pracowała w wtz przy Fundacji „Złota Jesień”, obecnie prowadzi pracownię w Środowiskowym Domu Samopomocy, jest w zarządzie Spółdzielni Socjalnej „Warto nad Wartą” a także prezesuje Lubuskiemu Sejmikowi Osób Niepełnosprawnych.


Dzisiaj jest: 30 października 2020, godz.\nSharon Brittan (ur. w lutym 1967 r.) pełni funkcję dyrektora konsorcjum Football Ventures (Whites) Limited, które od sierpnia 2019 r. stało się właścicielem i głównym sponsorem klubu Bolton Wanderers. Firma nabyła od poprzedniego prezesa Kena Andersona 99% akcji własnościowych. Według długofalowych planów pani Prezes, inwestorzy mają zamiar przywrócić drużynie należne miejsce w hierachii i postarać się awansować z drużyną na szczyt ligowej drabinki. Według zapewnień, ma to nastąpić na przestrzeni najbliższych trzech lat.


Józef Lisowski - Jestem normalnym trenerem\nJózef Lisowski to w tej chwili trener nr 1 w polskich przedłużonych sprintach. Od wielu lat rozdaje karty w reprezentacji Polski, prowadząc najbardziej utytułowaną polską drużynę sztafetową - 4 x 400m mężczyzn. Jest też i był trenerem klubowym kilku najlepszych polskich 400-metrowców. Z powodu swojej dominacji w dyscyplinie równie często jest chwalony, co i ganiony. Zwolennicy mówią wręcz o "lisowczykach" - czyli całym pokoleniu biegaczy z otoczenia sztafety 4x400m, na które Lisowski miał mieć przemożny wpływ. Krytycy zarzucają kierowanie się w doborze reprezentacji osobistymi sympatiami oraz blokowanie zawodników i trenerów spoza jego najbliższego otoczenia. Jak jest naprawdę? Pytamy o to w rozmowie, podobnie jak o tajniki warsztatu treningowego oraz sprawy osobiste. Józef Lisowski cierpliwie odpowiada na każde pytanie.\nTen sezon był dla Pana chyba jednym z najbardziej stresujących i najtrudniejszych. Jak go pan podsumuje?\nPo Mistrzostwach Świata w Osace wiedziałem, że tylko zdobycie na IO medalu rozliczy nas, w sensie pozytywnym, a każdy inny wynik poza medalem, będzie uznany za porażkę. Jednak, kiedy wystąpiłem na konferencji trenerów w Spale to wszyscy, którzy znają mnie bliżej, byli zdziwieni, że oceniłem zdobycie siódmego miejsca na IO w Pekinie pozytywnie, a nawet bardzo pozytywnie. Dlaczego? Otóż de facto w Pekinie biegał inny skład niż na MŚ. Nie biegali ci, którzy zdobyli medal w Osace i uważam, że siódme miejsce, a zwłaszcza osiągnięty tam wynik, to bardzo dobre osiągnięcie. Do pełni szczęścia zabrakło nam złamania trzech minut. A przypomnę, że wynik, który osiągnęliśmy w Pekinie, cztery lata wcześniej na IO w Atenach dawał srebrny medal. Dlatego właśnie uważam, że nie był to najgorszy sezon\nJak zareagował pan na spóźnioną o 9 lat wiadomość o przyznaniu tytułu mistrzowskiego dla pańskiej sztafety? Jak bardzo różni się taki smak zwycięstwa od przyznawanego w normalnych warunkach?\nPrzez ostatni miesiąc bardzo często mnie o to pytano. Uważam, że jedyna do tej pory wygrana polskiej sztafety z zespołem amerykańskim, na MŚ w Lizbonie w 2001 roku, na żywo, w bezpośredniej walce była dla mnie największą satysfakcją i przyjemnością. Potem się jeszcze okazało, że Amerykanin, Jeremy Young, został zdyskwalifikowany za środki dopingujące. To zwycięstwo na stadionie, a następnie hymn na podium i radość chłopców po biegu, jest największą satysfakcją. A kiedy po latach przeczytałem w Internecie o złocie, to ucieszyłem się, ale to już nie jest „to”.\nJak to się stało, że na IO pojechał kontuzjowany i bez formy zawodnik-Daniel Dąbrowski zamiast np. zdrowego Marcina Marciniszyna?\nStart na IO rządzi się innymi prawami niż na MŚ czy ME. Skład na Igrzyska musi być dopięty na ostatni guzik już na miesiąc przed startem. Nie usprawiedliwiam się, ale wiadomo, że to, jaki skład pojechał, jest po części moją winą. Jak wcześniej wspomniałem, tylko medal olimpijski mógł nas rozliczyć pozytywnie, ale żeby zdobyć medal olimpijski, to trzeba było wyćwiczyć dwóch zawodników na 45.00, plus minus 0.25 setnych i dwóch kolejnych na 45.50, plus minus 0,25 setnych. Zawodnicy podjęli się tego zadania, niestety, główny trzon reprezentacji uległ kontuzjom ze względu na nieprzystosowanie obciążeń treningowych do możliwości adaptacyjnych organizmu.\nPrzygotowywałem na IO zawodników nie sam, lecz z innymi trenerami, którzy też mieli wpływ na nominacje olimpijskie. Uważam, że w trudnej sytuacji to trener klubowy powinien wytłumaczyć zawodnikowi, że nic nie zdziała na IO, że pojedzie jedynie na wycieczkę. Jeśli lekarz wydaje pozytywne opinie o tym, ze zawodnik jest zdrowy, to mi trudno by było w takiej sytuacji wykluczyć go z reprezentacji. No i go nie wykluczyłem, a więc ponoszę część winy. Moje drogi z tamtym trenerem rozeszły się po IO, ze względu na to, że ja musiałem wspólnie na Igrzyskach z zawodnikiem przeżywać jego niewyobrażalną porażkę. Zawodnik był ogromnie zszokowany swoją kompromitacją. Upłynęło wiele miesięcy, a sądzę, że Daniel wciąż nie odzyskał równowagi psychicznej po tym starcie. Na nic zdały się jego założenia, że on wierzył, że jest dobry, że pobiegnie poniżej 46 sekund, że zawalczy o start w sztafecie.\nUważam, że kontuzjowanych i nieprzygotowanych zawodników na miesiąc przed tak ważną imprezą trzeba zostawiać w domu, wyjaśnić, że są jeszcze inne zawody. W kraju zostało dwóch lepszych zawodników i jeśli któryś z nich by pojechał, to istniała realna szansa pobiegnięcia poniżej trzech minut. W miejscach to pewnie byśmy się nie przesunęli, ale zawsze wynik poniżej trzech minut byłby „tym wynikiem”.\nCzy w pana rodzinie były jakieś tradycje sportowe? Czy sam był pan zawodnikiem?\nTak, byłem zawodnikiem, ale nie takim dobrym jak moi podopieczni. Moim największym sukcesem były medale srebrny i brązowy na MP w niższych kategoriach wiekowych - to wszystko. Byłem sprinterem, najszybciej „setkę” przebiegłem w 10.8. Wtedy Marian Woronin, a wcześniej Rudowicz, zdecydowanie szybciej biegali, więc stwierdziłem, że lepiej będzie, jeśli zacznę rozwijać się intelektualnie Dlaczego tak słabo biegałem? Otóż w 1973 po raz pierwszy została wydany „Zarys Fizjologii wysiłku i treningu sportowego” Ireneusza Malareckiego. Ta książka stała się moją ulubioną lekturą i dzięki niej w jakiś sposób zrozumiałem, że nie powinienem biegać, ze nie mam odpowiednich predyspozycji oraz że mój trener w nieracjonalny sposób prowadził mój trening.\nDlaczego wybrał pan akurat trening 400-metrowca?\nTak się złożyło, że po studiach zacząłem pracować w WKS Śląsku Wrocław, akurat wszystkie grupy męskie miały już swojego prowadzącego, więc kierownik pułkownik Wójcik zaproponował mi pracę z kobietami. Dziewczyny rozwijały się, zdobywały medale na spartakiadach i Mistrzostwach Polski, zarówno w biegach indywidualnych jak i w sztafetach.\nPotem trener Leszek Buko, który był chory na stwardnienie rozsiane, w końcówce swojej choroby poprosił mnie, żebym zajął się jego zawodnikami. W ten naturalny sposób zacząłem współpracować z chłopakami i osiągać coraz lepsze wyniki. Zrozumiałem, że praca z kobietami jest o wiele bardziej trudniejsza i z mężczyznami można osiągać zdecydowanie lepsze wyniki. Sprawdziły się słowa mojego przyjaciela, trenera Rydzyńskiego, który kiedyś powiedział, że trenerzy dzielą się na tych normalnych i tych pracujących z kobietami. Zostałem więc trenerem normalnym i do tej pory jestem ;)\nCzy są jakieś cechy psychiczno-fizjologiczne, które są wg pana szczególnie ważne dla 400-metrowca?\nPo ostatnich Igrzyskach, po obserwacji np. Bolta i innych Jamajczyków, wiemy, że zawodnik musi mieć genetyczne uwarunkowane predyspozycje szybkościowe. U nas szukamy zawodników, którzy nie tylko maja predyspozycje szybkościowe, ale i wolicjonalne, które wg mnie maja bardzo duże znaczenie w przypadku 400-metrowca. Trzeba mieć odpowiednia psychikę, żeby dobrze biegać 400 metrów. Mój były zawodnik Tomasz Czubak mówi, że 300 metrów każdy zawodnik może przebiec, ale na ostatniej prostej zostaną zawsze oddzieleni zawodnicy od chłopców. Chłopcy pobiegną w ok. 47 sekund, a zawodnicy są ostatnie 100 metrów przebiec w ok. 12 sekund co daje wynik w granicach 44-45 sekund. A jeden tylko na świecie zawodnik, rekordzista świata Michael Johnson biegał ostatnie 100 metrów w 11.5 sekundy.\nSkąd czerpał pan wiadomości o metodach treningowych? Czy ma pan w tej kwestii jakieś autorytety?\nIstniało coś takiego jak polska szkoła biegu na 400 metrów, którą zapoczątkował i osiągał w niej najlepsze wyniki Gerard Mach. Metody czerpałem głównie z literatury, z rozmów z trenerami. Szczególnie zapamiętałem dwie rozmowy z panem Gerardem Machem. Pierwsza odbyła się w Ottawie, gdzie mieszka, drugi raz spotkaliśmy się w Filadelfii. Nigdy nie powielałem treningu mojego wielkiego poprzednika. Starałem się dużo czytać, analizować. Moimi podstawowymi pytaniami były np. dlaczego zawodnik biega na treningu 8x300 powiedzmy w 45 sekund, a nie np. 7 czy 6 razy, dlaczego 45 sekund, a nie 42 czy 48. Zawsze starałem się znaleźć odpowiedź na te pytanie w literaturze czy w dyskusjach z bardziej doświadczonymi trenerami, także z innych konkurencji. Wiele dały mi dyskusje z trenerami od biegów średnich i długich np. Zbigniewem Królem.\nNajwięcej dała mi współpraca na studiach z moim profesorem z AWF Wrocław - Markiem Zatoniem, dzięki któremu zacząłem analizować obciążenia treningowe przy pomocy współczynnika skuteczności restytucji. A największy postęp moich zawodników w biegu na 400 metrów w momencie, kiedy zacząłem współpracę z niemieckim fizjologiem dr Bernardem Pansoldem. Następowała wtedy optymalizacja obciążeń treningowych na skutek wykreślania krzywej zakwaszenia. Przy jej pomocy zacząłem optymalizować trening ze względu na objętość, intensywność, porównywać jednostki treningowe z poszczególnych okresów treningowych z zakresu akumulacji, intensyfikacji i przekształcenia oraz w poszczególnych rocznych cyklach treningowych. Uważam, że optymalizacja obciążeń treningowych przy pomocy krzywej zakwaszenia jest to najbardziej skuteczny sposób prowadzenia w racjonalny sposób treningu na 400 metrów.\nCzy zdarzyło się panu odkryć u kogoś talent do biegania na dystansie 400 m?\nPamiętam, że kiedy zaczynałem 30 lat temu pracę, to zawsze na jej początku robiłem dużo testów sprawnościowych. Zawsze wybierałem 25 szkół, jesienią wszystkie je obchodziłem i sprawdzałem szóstoklasistów i resztę młodzieży swoimi testami. Były proste, także w zależności od warunków panujących w szkole. Składały się na nie skok w dal z miejsca, bieg na 60 metrów, bieg wytrzymałościowy i przełajowy. Pamiętam, że w tym czasie mój starszy kolega, powiedział mi: „Wiesz co Józek, ja tylko spojrzę i będę wiedział, kto będzie biegał.” Ostatnio spotkałem go na konferencji trenerów i przypomniała mi się ta sytuacja, wiec powiedziałem mu po 30 latach pracy, że mi także wystarczy teraz tylko spojrzenie na kogoś. Niech ta osoba zrobi dobrą przebieżkę i poobserwuję jego zachowanie w grach zespołowych, czy emocjonalnie do tego podchodzi, czy jest zmotywowany do walki, robienia dobrych wyników, to na tej podstawie jestem skłonny powiedzieć czy ta osoba będzie biegać 400 metrów.\nNa czym polega trening 400-metrowca? Czy da się go opisać w ujęciu kilometrażowym?\nNie opisałbym treningu dla 400-metrowca w ujęciu kilometrażowym, lecz bardziej w energetycznym. Generalnie jest to trening w kilku strefach. Strefie przemian tlenowych, gdzie ćwiczymy moc i pojemność tlenową. Trening w strefie przemian glikolitycznych, to znaczy kwasu mlekowego oraz trening w strefie przemian beztlenowych, nie kwaso-mlekowych, gdzie także ćwiczymy moc i pojemność. Do tych poszczególnych stref energetycznych możemy dopisać odpowiednie środki treningowe. Nie ukrywam, że są to nie tylko środki biegowe, ale i na pograniczu siły i wytrzymałości czy szybkości.\nGeneralnie mówiąc, wg mnie trening to jest trening poszczególnych odcinków krzywej zakwaszenia. W strefie tlenowej, moim zdaniem, zawodnik musi być odpowiednio przygotowany do 2 mmol zakwaszenia, co najczęściej realizujemy przez biegi ciągłe o określonym zakresie tętna. Długość biegu ciągłego ustalam w zależności od tego ile zawodnik ma do spalenia tkanki tłuszczowej. Zawodnicy, którzy na jesiennych badaniach, na początku okresu przygotowawczego, mają za duży poziom tkanki tłuszczowej, to biegi ciągłe realizują nawet do półtorej godziny. Ale najczęściej taki przedział jest u mnie od godziny do półtorej w określonym zakwaszeniu i tętnie. Najefektywniejsze tętno u mojego zawodnika do spalania tkanki tłuszczowej było 120, a najwyższe 157. Trening tlenowy do przedziału 4 mmol jest realizowany poprzez odcinki półtora i dwu minutowe. Są to odcinki wyznaczone przez niemieckiego fizjologa Bernarda Pansolda. Wg jego koncepcji w tym zakresie czasu najefektywniej są kształtowane możliwości progu tlenowego do 4mmol.\nNa granicy progu przemian beztlenowych 4mmol to naszym podstawowym środkiem jest półtoraminutówka. Waha się ona w zależności od obciążania treningowo zawodnika od 1.15 do 1.45. Zakwaszenie od 6mmol do 12mmol realizujemy głównie za pomocą siły biegowej, tzw. siły wytrzymałościowej, czyli wszystkie skipy,wieloskoki, podbiegi, biegi z lekkim obciążeniem, a także trening realizowany w formie obwodów ćwiczebnych. Tę częstotliwość zakwaszenia realizujemy także poprzez bieganie odcinków 300 i 500 metrowych. Główną częstotliwość zakwaszenia realizujemy także podczas bardzo intensywnej siły biegowej oraz bieganiu odcinków o różnym przedziale czasowym, to znaczy o różnym zakresie intensywności.. Przykładowo, mogą to być odcinki typowej wytrzymałości szybkościowej 6-10x100 m, ale gdzie uzyskuje się zakwaszenia w granicach 20 mml, jak również poprzez bieganie małej ilości odcinków od 300 do 500 m, ale bieganych bardzo szybko.\nCzytałam, że wymyślił pan nowy sposób na szkolenie 400-metrowców, który zakłada m.in. rezygnację z bardzo długich, nużących zawodników zgrupowań. Na czym on jeszcze polega i czy już został wcielony w życie? Jakie są pana ulubione miejsca treningowe?\nTak, mój pomysł mam nadzieje zostanie zrealizowany. Mój były zawodnik, Piotr Rysiukiewicz, został prezesem Okręgowego Związku Lekkiej Atletyki i myślę, że przyczyni się do wybudowania we Wrocławiu hali lekkoatletycznej. Lekkoatletyka jest prostym i nieskomplikowanym sportem, ale jednak w okresie jesienno-zimowym musimy trenować na hali. Jedyna hala w Polsce znajduje się w Spale.\nAby trenować w odpowiednich warunkach, to niestety trzeba wyjeżdżać. Najlepszym miejscem do trenowania, jakie spotkałem, jest RPA, gdzie są setki hektarów przystrzyżonej, równo trawy. Widziałem bieżnie trawiaste w wielu miejscach, np. Australii, ale sądzę, że w RPA jest najlepsza na świecie. Jest ideałem do trenowania. Trawa jest podobna do takiej, która znajduje się na polu golfowym, czyli jest to idealne podłoże. Najlepszą halą treningową jaką widziałem, jest hala w Chemnitz w Niemczech. Oprócz bieżni, hala zaopatrzona jest w 1,5 metrowy pas, wykonany z włókniny, na którym biegacze mogą spokojnie się rozgrzewać. Ma się wrażenie, że biega się po podłożu leśnym.\nWe Wrocławiu trenujemy na stadionie Olimpijskim i na bieżni przy Szkole Mistrzostwa Sportowego przy ul. Parkowej. Można też nas spotkać w parkach, gównie w Szczytnickim i na tzw. Górce Miłości niedaleko poniemieckiego cmentarza na Grabiszynku\nCzy uważa pan, że świat nam uciekł? Czy zdołamy go dogonić do MŚ w Berlinie??\nPo IO uważam, że świat rzeczywiście uciekł nam dość daleko. Byłem optymistą po 1997 roku, kiedy na MŚ złamaliśmy trzy minuty, a nie mieliśmy medalu. Teraz IAFF przyznał nam brąz z powodu dyskwalifikacji amerykańskiej sztafety. Będziemy się starać dogonić czołówkę. Uważam, że wyniki w granicach rekordu Polski zawsze będą dawać medal na zawodach rangi mistrzowskiej. Przedtem była zasada, że jeśli 3 minuty się złamało, to zawsze był medal. Teraz widzimy, że trzeba biegać szybciej.\nNa IO Belgowie zrobili wszystkim niespodziankę. Rosjanie mają od dwóch lat nowego trenera i też taką niespodziankę sprawili. Parametry antropometryczne tych zawodników są podobne do naszej ekipy, ale tamci potrafili się lepiej zmobilizować. Uważam, że musieli bardzo racjonalnie rozwiązać przygotowania do IO. Musieli na pewno w ostatniej chwili zjechać na start do Pekinu z wysokich gór i dlatego osiągnęli taki wynik. Mam nadzieję, że to wszystko jest efektem racjonalnego treningu, a nie jakichś innych spraw…\nNa czym polega sukces polskich sztafet męskich, w których nie było wielkich sportowych indywidualności? Na doskonałej pracy na zmianach?\nW biegu na 400 metrów nie decydują tylko cechy fizyczne, ale w głównej mierze wolicjonalne. Uważam, że umiejętność zmobilizowania biegaczy przynosi taki efekt, że zawodnik Piotrek Haczek, który ma np. życiówkę 45,71, potrafił na zmianie pobiec 44,00.\nWłaśnie tu znaczenie odgrywają cechy wolicjonalne i umiejętność walki w zespole. A taką umiejętność zaszczepił mi kiedyś trener piłki nożnej, śp. Wiesław Mucha. Wytłumaczył mi, że piłka nożna jest grą, w której każdy zespół może wygrać z lepszym, dzięki właśnie takiej zespołowej mobilizacji. On mi tłumaczył, że lekkoatletyka dlatego jest dla niego nudna, bo zawsze lepszy zawodnik wygrywa ze słabszym. Ta rozmowa utkwiła mi w pamięci i jak zostałem trenerem kadry narodowej w 1994 roku, to postawiłem nie na indywidualne bieganie, bo właściwie co możemy w pojedynkę osiągnąć na świecie, tylko na bieg zespołowy - sztafety.\nDążyłem do tego, żeby chłopcy poprzez mobilizację wygrywali na zawodach z lepszymi zawodnikami. Pierwszy raz w 1995 roku na MŚ w Goeteborgu , kiedy nikt na nas nie stawiał, udało nam się dostać do finału biegu i zająć dobre piąte miejsce. Co ciekawe, w tym biegu pobiegliśmy o 5,18 sekundy szybciej niż wynosiła suma rekordów życiowych zawodników. To jest jak na razie nasz rekord, jaki osiągnęliśmy dzięki mobilizacji. Generalnie biega się około trzech sekund lepiej od sumy życiówek. Bardzo dobre zmiany, wręcz idealne, muszą być, i ta psychiczna mobilizacja. Oczywiście przygotowanie formy konkretnie na dzień startu.\nWłaśnie, wszyscy są ciekawi, ile czasu poświęcacie na ćwiczenie zmian?\nĆwiczymy podobnie jak sztafety krótkie. My po prostu to ćwiczymy. Uważam, że większość zespołów bagatelizuje tę formę treningu. W sumie, zmiany trenujemy miesiąc w sezonie halowym oraz miesiąc, półtora w sezonie letnim. Mamy swoje sposoby, takie jak wielokrotne powtarzanie, symulowanie warunków startowych poprzez robienie sztucznego tłoku na bieżni, poprzez stwarzanie nieoczekiwanych sytuacji.\nCzy obserwuje pan młodszych 400-metrowców? (juniorów i młodzieżowców) Czy sądzi pan, że są dobrze prowadzeni przez swoich trenerów i maja przed sobą przyszłość?\nTak, obserwuje. Stwierdzam, że generalnie panuje taki trend, aby szybko uzyskiwać dobre wyniki. Najlepszym przykładem na to jest tu Karol Grzegorczyk, były mistrz świata juniorów młodszych. Teraz nie ma go już w sporcie. Trafił do mnie i uważam, że była szansa, aby go odbudować, ale potrzebny jest na to długi okres czasu. Uważam, że w jego treningu zbyt bardzo były eksponowane najintensywniejsze środki treningowe. Uważam, że jego trening był w mało racjonalny sposób prowadzony. Za mało było w nim treningu ogólnorozwojowego. Przestrzegam tu wszystkich trenerów, jeśli spotkają na swojej drodze talent, to taki ktoś prędzej czy później zacznie biegać. Lepiej by było, gdyby zaczął on biegać później niż wcześniej. Nie powinien w wieku juniora młodszego biegać 46,50, a lepiej żeby zrobił w wieku seniora wynik 44,50. Taki rezultat może dać mu nawet medal olimpijski.\nPodsumowując, jakie są najczęstsze błędy popełniane przez trenerów w tej konkurencji?\nNie chcę się tutaj wymądrzać, ale uważam, że głównym błędem jest zbyt mało racjonalnie prowadzony trening tlenowy. Nie dopilnowanie przez trenerów progu przemian tlenowych 2 mmole i beztlenowych- 4 mmole. Pamiętam, że jak zacząłem jeździć na obozy kadrowe, kiedy spotkałem niemieckiego fizjologa Pansolda, to zaczął mi tłumaczyć dlaczego tak ważny jest w biegu na 400 metrów trening tlenowy. Tłumaczył mi, że ograniczenie możliwości biegu na 400 m na ostatnich 100 m następuje nie na skutek wyczerpania się zapasów energetycznych, nie na skutek dużego zakwaszenia, ale braku sprawnego działania mechanizmów buforujących. On tłumaczył mi, że jeśli w okresie przygotowawczym będę racjonalnie prowadził trening tlenowy, to dzięki niemu nadmiar jonów wodorowych będzie neutralizowany i zawodnik będzie miał zdecydowanie lepszą końcówkę.\nDlatego bardzo przekonałem się do treningu tlenowego i uważam, że zawodnicy, którzy trafiają do konkurencji 400 m od trenerów biegów średnich i długich, którzy w młodości prowadzili ich głównie poprzez lekki trening tlenowy, realizowany na terenach leśnych, na 2-3 minutówkach, a nie był to trening eksploatujący, prowadzony na bieżni przy pomocy stopera, w ściśle określonym czasie wykonania np. 300 m, to ci zawodnicy zdecydowanie lepiej biegają za młodzieżowca czy seniora.\nA jakie znaczenie ma w treningu odpoczynek?\nTrening to nie jest tylko praca, obciążanie organizmu, ale również odpoczynek. Uważam, że duża część trenerów zwraca tylko uwagę na pracę, a nie na odpoczynek. Odpoczynek to nie tylko przerwy pomiędzy poszczególnymi odcinkami treningowymi, ale odpoczynek to również to, co dzieje się z zawodnikiem między poszczególnymi jednostkami treningowymi. Odpowiednie odżywianie, odpowiednia odnowa biologiczna, ale również odnowa psychiczna i środków energetycznych są bardzo ważne. Wszystkie te czynniki odnowy mają wpływ na racjonalny trening, a w konsekwencji na wynik zawodnika.\nCzy wraca pan czasem myślami do pamiętnego biegu w 2000 roku w Sydney, w którym Robert Maćkowiak przewrócił się w trakcie konkurencji?\nTak wracam, nawet ostatnio, ale dlaczego? Otóż uważam, że w tamtym biegu byliśmy przygotowani na wynik 2.57, na nowy rekord Polski, dałoby to wtedy medal olimpijski, a w konsekwencji emeryturę sportową, co jest najważniejsze dla zawodników. Przypomnę, że przed Sydney chłopcy mieli srebrny medal MŚ wywalczony na bieżni, a po Sydney, gdzie Robert Maćkowiak biegł z kontuzją ścięgna Achillesa w biegu indywidualnym i w sztafecie zastąpił go młodszy kolega Wieruszewski – tam zajęli czwarte miejsce. W 2001 roku mieli złoto na hali na MŚ w Lizbonie, a wcześniej w 1999 halowy rekord Europy. Wszystko wskazywało, że w Sydney powinni zająć miejsce w granicach trzeciego-czwartego, a to dałoby im stypendium, A więc jest jakaś gorycz, że jako trener mam już wszystkie medale mistrzostw świata, oprócz tego olimpijskiego, najważniejszego. A ten medal chłopakom się należał i mieliby spokojną przyszłość.\nA czy umie pan przegrywać?\nUważam, że każdy trener musi nauczyć się przegrywać, ale w takim pozytywnym sensie, czyli zawsze starać się wyciągać wnioski z porażek. Pekin był w tym sensie porażką, że czołowi zawodnicy ulegli kontuzjom. Uważam, że to jest porażka trenerską, że w nieodpowiedni sposób zostały dobrane środki treningowe i zawodnicy zostali przeciążeni. Rolą trenera nie jest tylko mobilizowanie zawodników do mocnego treningu, ale głównie wstrzymywanie zawodników przed tą ciężką pracą, aby nie przesadzali z obciążeniami. Zawodnik, który jest na najwyższym poziomie, zawsze będzie dążył do wykonania maksymalnych obciążeń. I właśnie tu jest istotna rola trenera, aby w odpowiedni momencie powiedzieć zawodnikowi stop. Właśnie tę sytuację uważam za swoja największą porażkę z tego roku, że czołowi zawodnicy ulegli kontuzjom, że ja nie byłem w stanie powiedzieć im stop.\nCzy długo analizuje pan sytuacje, w których coś wyszło nie tak, jak pan oczekiwał i planował?\nZawsze, kiedy siadam jesienią do planów treningowych na przyszły sezon, rozpoczynam je od analizy poprzedniego roku. Co zrobiłem źle, co zrobiłem dobrze i po tej analizie dopiero można układać nowy plan treningowy z poprzedniego roku i zastanowić się co można jeszcze lepiej zrobić, aby poprawić wyniki.\nZbliżają się wybory w PZLA. Zapewne jest pan za gruntownymi zmianami w związku?\nNigdy jako trener nie bawiłem się w politykę, nawet taką na poziomie sportu, ale sytuacja w ostatnim roku zmusiła mnie do tego, że chcę być kandydatem na zjazd wyborczy PZLA. Uważam, że trzeba odsunąć od władz PZLA ludzi, którzy w ewidentny sposób ośmieszyli nas na arenie międzynarodowej, którzy przyczynili się do tego, że o trenerach, którzy wcale nie używają alkoholu, mówi się jako o pijakach. Chciałabym, aby o polskich trenerach i działaczach mówiło się tylko pozytywnie.\nKiedy zadzwoniłem z Pekinu do żony i dowiedziałem się, że w głównym wydaniu wiadomości mówi się o polskiej lekkoatletyce nie z racji sukcesów lecz z racji skandalu, to ta sytuacja zmobilizowała mnie do działania. Kolejną sprawą jest to, że część działaczy robiła na przekór trenerom. Po prostu chciała pokazać nam kto tu rządzi i że będzie tak, jak oni zadecydują. Nie sugerowali się głosami zawodników i trenerów. Uważam, że zdecydowanie lepsze wyniki można byłoby osiągnąć, gdyby w odpowiedni sposób się aklimatyzowało, przygotowywało zawodników. Największy sukces polska lekkoatletyka odniosła w Sydney, kiedy szefem szkolenia był pan dr Jerzy Skucha. To dzięki jego działaniom, jako szefa szkolenia, był możliwy finalny sukces olimpijski.\nTu w finalnym etapie przygotowań olimpijskich dowiedziałem się, że trenerowi Zbigniewowi Królowi, mojemu przyjacielowi, zmienia się zaplanowany obóz bez jego wiedzy. Kiedy rozmawiało się z jego zawodniczkami za jego plecami, uważam, że coś jest nie tak. Uważam też, że ludzie ze związku, którzy działali przeciw trenerom i zawodnikom, nie powinni być w polskim sporcie. Dlatego zdecydowałem się działać, jechać na zjazd PZLA i nie ukrywam, że głosując pozbyć się tych działaczy.\nPoddąbie, 10-lecie Rekordu Polski 4 x 400.\nOd lewej stoją: Piotr Rysiukiewicz,Tomasz Czubak, Jacek Bocian, Paweł Januszewski, FilipWalotka, Marcin Marciniszyn, Artur Gąsiewski, Piotr Haczek, Jacek Lewandowski, Rafał Wieruszewski, Józef Lisowski. Na dole Sylwester Węgrzyn, Robert Maćkowiak, Piotr Długosielski, Krzysztof Misiweicz.\nCzy to prawda, że w tym roku musiał pan dopłacać z własnej kieszeni do obozu? Czy odzyskał pan pieniądze?\nNie ukrywam, było coś takiego. W finalnym momencie przygotowań do IO, gdy dowiedziałem się, że stadion w Spale będzie remontowany, chciałem pojechać do Colorado Springs. Od władz związku usłyszałem, że to niemożliwe, gdyż wcześniej nie deklarowałem takiego pomysłu - ale tylko dlatego, gdyż nie wiedziałem, że w Spale będzie remont, musiałem więc zmienić plany. Na szczęście w tym czasie udało mi się racjonalnie przeprowadzić trening, gdyż dojeżdżałem z zawodnikami do Łodzi. Problem był z następnym obozem na Lanzarotte , kiedy dowiedziałem się, że nie może dojść do skutku z prozaicznego powodu - braku rezerwacji miejsc. Dowiedziałem się o tym tydzień przed wyjazdem! Podjąłem więc decyzję razem z zawodnikami o wyjeździe na obóz do Hiszpanii w inne miejsce.\nDo mojej świadomości nie dochodziła myśl, że te obozy mogą nie być załatwiane ze względów finansowych, a właśnie wtedy PZLA miał problemy finansowe. Część pieniędzy za ten obóz przesłał PZLA, a resztę dopłaciłem. No i dzięki temu, że zapłaciłem, możliwy był wyjazd, może nie w to miejsce, które chciałem, ale do Hiszpanii. Dzięki nowemu już sekretarzowi PZLA, panu Ślęzakowi, po 4 miesiącach, odzyskałem pieniądze Jestem mu za to wdzięczny i jeśli mielibyśmy takiego dyrektora, to takich sytuacji finansowych by nie było. Uważam, że z Ministerstwa Sportu było pełne zabezpieczenie finansowe, w stu procentach, na przygotowania olimpijskie, tylko niefrasobliwość działaczy, którzy zajmowali się w PZLA finansami, doprowadziła do tych perturbacji.\nPana zawodnicy mówią, że sztafeta bez Lisowskiego, to jak róża bez kolców. Czy nadal rozmyśla pan o emeryturze?\nNie słyszałem tego zdania, o sztafecie bez Lisowskiego (śmiech). Uważam, że jest wielu trenerów, którzy zdołaliby podołać temu zadaniu, tylko czy chcieliby się w stu procentach temu poświęcić? Większość trenerów chce szkolić tylko swoich zawodników. Nie ukrywam, że po tych igrzyskach, miałem wszystkiego dość i zarzekałem się, że przechodzę na emeryturę i nie będę już dłużej pracować. Byłem wyczerpany nie fizycznie, ale psychicznie, a więc bałem się, że nie podołam obowiązkom. Na szczęście udało mi się wziąć urlop, wyjechać wraz z żoną na wczasy po IO. Udało mi się nawet pójść samemu do masażysty, przeszły mi moje dolegliwości no i spotkałem młodych zawodników, którzy rokują nadzieję na dobry wynik w przyszłości.\nUdało mi się namówić na powrót do biegania wicemistrza Europy juniorów, Marcina Kłaczańskiego, a także aktualnego mistrza Polski na 200m Łukasza Krawczuka i jego trenera M.Wojsę, na to aby przedłużyć zawodnika na 400 metrów. Nie ukrywam, że działania moich zawodników, Marcina Marciniszyna, Witka Bańki, Kacpra Kozłowskiego i Daniela Dąbrowskiego, którzy obdarzyli mnie zaufaniem, uznali, że jeszcze możemy czegoś razem dokonać, sprawiły, że chcę jeszcze raz spróbować.\nUważam, że powinienem w jakiś spójny sposób przygotować się do odejścia z kadry i dlatego chciałbym, żeby ktoś ze mną współpracował. W tym roku padło na młodego trenera - Sławomira Landyszkowskiego. Mam nadzieję, że gdy będzie jeździł ze mną na obozy, troszkę podszkoli się w prowadzeniu grupy. Zresztą on sam kiedyś biegał 400 metrów. Wybrałem trenera Landyszkowskiego po pierwsze dlatego, że żaden z moich byłych wychowanków nie chce podjąć się tego zadania. Piotr Haczyk jest trenerem, który nadawałby się bardzo na to stanowisko, ale pracuje w Szkocji, jako kierownik bloku sprintu i na pewno za marne pieniądze, jakie są w PZLA, nie będzie pracował.\nRobert Maćkowiak także wyjechał do Wielkiej Brytanii, a pozostali mają inne wykształcenie. Trener Landyszkowski w ostatnim czasie miał dwóch niezłych zawodników, Mistrza Polski na 400 m P. Adamcewicza oraz dobrego płotkarza T. Baranowskiego. Moja małżonka uważa, że powinienem mieć młodszego asystenta, a takie kryteria spełnia trener Landyszkowski. Mam nadzieję, ze może kiedyś będzie chciał wskoczyć na głęboką wodę i zechce pracować. Jeśli nie on, to może ktoś z młodszych kolegów? Nie mam żadnych tajemnic odnośnie metod szkolenia. Ostatnio na konferencji w Szklarskiej Porębie, podzieliłem się w stu procentach swoim doświadczeniem, które zdobyłem pracując piętnaście lat w kadrze. Każdy może skorzystać z tych metod prowadzenia racjonalnego treningu.\nCzy dzieli pan swoich zawodników na takich, którzy byli czystymi talentami i takich co osiągnęli sukcesy tylko dzięki wytrwałej pracy?\nUważam, że do pewnego momentu w biegu na 400 metrów decyduje talent, ale potem jest to tylko trudna praca. Nie mogę wskazać, że w polskiej lekkoatletyce były naprawdę super talenty. Lecz do takich niespełnionych talentów w biegu na 400 m zaliczam dwie osoby: Marka Plawgo i Piotra Haczka. Jeśli Tomasz Czubak i Robert Maćkowiak mogli pobiec poniżej 45 sekund, to uważam, że ci dwaj mogli biegać w granicach rekordu Europy. Co do Piotrka Haczka, to głównie ja tu jestem winien…Moja małżonka twierdzi, że zbyt pobłażliwie do niego podchodziłem, za mało go mobilizowałem do pracy.\nJa sądzę, że moi chłopcy nie osiągnęli takich wyników, jakie bym chciał, gdyż byli pod dużym wpływem swoich dziewczyn i żon. A jeśli chodzi o Marka Plawgo, na którego miałem za mały wpływ, aby go zmobilizować do bieganie 400 m... Widzę, że trener Widera stara się, ale też ma za mały wpływ. Uważam, że to, co najlepsze do osiągnięcia w biegu na 400 metrów, coraz bardziej się oddala i w sumie z trenerem Widerą będziemy winni tego, że te talenty w polskim sporcie nie biegały tych 44 sekund na 400 metrów.\nJakimi sposobami motywuje pan zawodników?\nMyślę, że jest na to jeden sposób - cel. Zawsze jest to wynik, który chcą osiągnąć. Żadna motywacja finansowa czy werbalna, nie zastąpi tego, co postawiliśmy sobie za cel z zawodnikiem. Medal, chęć osiągnięcia dobrego wyniku zawsze motywowało zawodników. Występ na Mistrzostwach Europy, Świata czy Igrzyskach Olimpijskich jest bardzo dobrą motywacja dla moich zawodników do pracy.\nCzy sądzi pan, że seks może niekorzystnie wpływać na wyniki sportowe zawodnika?\nNie, uważam, że ten czynnik nie przeszkadza w treningu. Uważam, że zawodnik powinien mieć swoją drugą połówkę, która jest świadoma jego pracy, wyrozumiała i umiejąca go zmobilizować do osiągania wyników. Zawsze akceptowałem drugie połowy moich zawodników, tak jak akceptuję moją żonę. Uważam, że tylko pełna harmonia życiowa prowadzi zawodnika do dobrych wyników. A jeśli ktoś uważa, że zawsze stawiałem tylko na wynik, to przypomnę, że parę lat temu pozwoliłem zawodnikom po bardzo dobrym występie, rekordzie Polski, zabrać dziewczyny, żony i dzieci na obóz. Zawodnicy oczywiście zapłacili za to z własnej kieszeni. Uważam, ze jeśli jest taka potrzeba, aby żona czy dziewczyna zawodnika odwiedziła go na obozie, to nie przeciwstawiam się. Kobiety mogą zmobilizować mężczyzn do wysiłku i osiągania lepszych wyników. Zawodnicy przebywają około dwustu dni w roku na obozach i trzeba im to jakoś zrekompensować. Uważam, że nie można w wyizolowaniu się cieszyć.\nCo jest najtrudniejszego, a co najpiękniejszego w pana pracy? Czy coś pana w niej irytuje?\nNajtrudniejszym momentem w mojej pracy jest pakowanie na kolejne zgrupowanie, bo wiem, że muszę zostawić moją małżonkę i resztę rodziny na trzy tygodnie. Najpiękniejszy jest moment, kiedy zawodnicy osiągają wyniki oraz szczęśliwy powrót do domu. Dlatego uważam, że trzeba szukać nowych rozwiązań, aby nie jeździć, tylko trenować na miejscu. Uważam, że można osiągnąć tu odpowiednie wyniki, ale jeśli ma się bazę do trenowania.\nNasi niemieccy sąsiedzi wyjeżdżają zdecydowanie mniej na obozy, bo mają warunki do trenowania, mają niezbędną halę. Niech władze stworzą nam bazę do trenowania, to nie będziemy jeździć na obozy czy jak to niektórzy złośliwie mówią - na wycieczki. Nikt z nas nie chce wyjeżdżać i zostawiać rodziny na taki długi okres czasu. Nie dziwię się teraz niepowodzeniu pływaków na IO, którzy razem z trenerem Słomińskim są od 250 do 300 dni w roku na obozach. Jego wielkie sukcesy na IO w Atenach nie przełożyły się niestety na to, żeby wybudować mu wymiarową pływalnię w Warszawie. Jeśli polskie władze będą wymagały wyniku, a nie będą miały zamiaru budować obiektów sportowych, czy zachęcać młodzież do uprawiania sportu w miejscu zamieszkania, a nie do ciągłego, cygańskiego wyjeżdżania na obozy, no to nie będzie wyników. Uważam, że główna istotą postępu jest wybudowanie infrastruktury sportowej. Teraz jest organizowana budowa boisk piłkarskich, ale nie rozumiem czemu nie można wkoło nich zrobić także bieżni?\nZ Józefem Lisowskim rozmawiała Aleksandra Szmigiel\nZ całym szacunkiem dla osoby Jurka - ale on tylko książki pisze.\nMiałem to napisać to o Skarżyńskim w innym poście.\nByć może w USA stosują zasadę mojego kolegi (trenera wieloboju)- zawodnik musi doginać na treningach, jeżeli wytrzyma to będzie z niego mistrz a jak nie wytrzyma to znaczy, że i tak do niczego się nie nadawał. Chwilowo kolega mistrzów nie wychował, za to kilku osobników wysłał na sportową emeryturę z poważnymi urazami a wielu zniechęcił do sportu.\nZbiera doświadczenia - a mogłes mu pomóc i uratować paru zawodników -wyjasnic koledze jak szkolic efektywnie albo poradzić zawodnikom że maja mało trenować. Albo jak nie trenować i ukończyc dziesieciobój z bajeczną techniką i bez kontuzji - troche sie nabijam.\nNie no te wszystkie dyskusje sa bez sensu bo sa na zbyt duzym stopniu uogólnień - musza być konkrety, przykłady zawodników jakis materiał do porównań inaczej to mozna wszystko napisac i dowolnie kogos wychwalac albo wdeptac w ziemię ale to i tak nie bedzie miało żadnego znaczenia a wnioski beda jałowe.\nO czym ta dyskusja?!\nZasada jest prosta- jeżeli obywatel ma talent do biegania to nawet jeżeli będzie trenowany przez przeciętnego trenera to osiągnie bez problemu poziom klasy mistrzowskiej (10,65/100m, 47,2/400m, 1'48,5/800m, 3'42/1500m) w wieku młodzieżowca. Warunek jest jeden- trener musi prestrzegać zasady, że lepiej trenować za mało niż dopuścić do przetrenowania.\nNa wyższym poziomie trzeba już cyzelować i tu jest rola dobrego trenera.\nZapier... ile wlezie nie ma sensu!!!\na bycie trenerem kadry triathlonistów jeśli chodzi o bieganie?\n"Tak, byłem zawodnikiem, ale nie takim dobrym jak moi podopieczni. Moim największym sukcesem były medale srebrny i brązowy na MP w niższych kategoriach wiekowych - to wszystko."\nKolejne potwierdzenie mojej kilkuletniej tezy ,że geniuszami trenerskimi zostają przeciętni sportowcy. Wiadomo dlaczego - bo oni drążą temat dlaczego nie biegają szybciej i to rozwija ich wiedzę. Gdy do tego okazuje się, że ma nosa to osiąga wielkie sukcesy trenerskie (ostatni podawany przykład to np. trener Michaela Johnsona).\nDlatego doskonałymi trenerami nie są Maradona czy Michael Jordan lecz przeciętni zawodnicy, ktorzy przez lata zgłębiali wiedzę.\nGeniusz typu Ronaldo czy Bekele nie będzie zgłębiał wiedzy, nie będzie dociekał godzinami i latami na temat treningu i wielu innych aspektów...to nie jest cecha wielkich indywidualnosci, którymi są genialni sportowcy bo to gladiatorzy walczący na arenach.\nnie porównuj Polski do USA bo tam jest więcej osób trenujących i czy zajezdnia będzie czy nie to ktoś zawsze wytrzyma i zostanie i za seniora też będzie biegał.\nA tak w ogóle to siedzisz w temacie, w środowisku znasz choć trochę realia\nBREDNIE!!!!! Jun. młod. w USA zapier..... że się pali tartan i do seniora "dają rade" a u Nas jest tręd na mówienie o "zajezdni" młodych niech ci co trenują kadrę seniorską sami zrezygnują a nie w wywiadach takie pierdoły GADAJĄ !!!!\nAbstrahując od trenowanych dystansów:\nWypowiedzi takiego Bekele czy jego trenera wydają się wysoce podejrzane jeśli w odpowiedzi na szczegółowe pytanie dotyczące treningu, słyszymy o bieganiu na samopoczuciu. Nagor zaszedł daleko w swych poszukiwaniach wymiernych i powtarzalnych przesłanek, dochodząc do konkluzji wysoce podejrzanej, czyli że tak naprawdę na niczym nie można się oprzeć bezwarunkowo. "Radosne" bieganie na samopoczuciu wydaje się kpić z naszych analitycznych dociekań i dlatego trudno jest nam zaakceptować ten fakt. Jeżeli Nagor ma rację i wszyscy inni "podejrzani" też mają rację, to wychodzi na to, że nasz umysł ma dalece większy wpływ na procesy treningowe - w tym fizjologiczne - niż nam się wydaje.


O nas, O Life by You\nO Życiu Wykreowanym Przez Ciebie\nŻycie wykreowane przez Ciebie (Life by You) oznacza bycie w harmonii ze sobą. Aby to osiągnąć musimy się zestroić z naszym Wyższym Ja. Oznacza to bezwarunkową miłość, która przez to zestrojenie jest generowana. Jednak bezwarunkowa miłość nie oznacza że musimy robić to, czego chcą od nas inni, że musimy zadowalać innych ludzi. Nie jesteśmy zobowiązani do pomocy ani służenia innym.\nZadowalanie ludzi nie służy nikomu: ani naszemu Wyższemu dobru, ani innym. Aby doznać tej bezwarunkowej miłości, musimy zaufać naszemu Wyższemu Ja i pozwolić mu zaprowadzić nas do tego, co jest dobre dla nas i dla innych. Kiedy jesteśmy odłączeni od naszej Wyższej Jaźni, nie jesteśmy w stanie widzieć wyraźnie, dlaczego to czego chcemy nie jest dla nas dobre, ani dlaczego to czego chcą inni nie jest dobre dla nich.\nTylko wtedy, gdy zestroimy się z naszym Wyższym Ja doznamy przebłyskὀw wyższego celu, znajdziemy najlepsze dla wszystkich rozwiązania, a nasze życie zmieni się ze zwykłego życia na Życie Wykreowane Przez Nas (Life by You).\nZapraszamy do współpracy w formach komentarzy i opinii. Idealnie byłoby, gdybyśmy mogli wiedzieć co się Państwu podoba a co nie, oraz co Państwo chcieliby tutaj znaleźć.\nNasz wspanialy zespὀł\nNiebo jest zawsze niebieskie dla nas.\nPlai Jane / Zwykła Osoba\nSofia Dmytrenko / Софія Дмитренко\nAbout / Про компанію / О компании


Elżbieta Lekan - Bolek i Lolek. Słoneczne łamigłówki premiera książki, polska data wydania\nDataPremiery.pl » Książki » Inne » Elżbieta Lekan - Bolek i Lolek. Słoneczne łamigłówki\nElżbieta Lekan - Bolek i Lolek. Słoneczne łamigłówki\nKiedy premiera Elżbieta Lekan - Bolek i Lolek. Słoneczne łamigłówki? Kiedy wychodzi Elżbieta Lekan - Bolek i Lolek. Słoneczne łamigłówki?\nData wydania książki zaplanowana została na 16.05.2011. Nowa książka Elżbieta Lekan z 2011 roku to główny temat tego artykułu i tej podstrony. U nas znajdziesz fragmenty tego utworu literackiego. Pooglądaj zwiastun i przeczytaj naszą zapowiedź. Znajdziesz tutaj również galerię zdjęć, zwiastuny, trailery, klipy wideo, nasze recenzje oraz oceny, dzięki czemu poznasz interesujące nowości oraz zapowiedzi, a także wszystkie nadchodzące premiery 2011 roku.\nZobacz również: How to Talk to Girls at Parties premiera | Kiedy premiera Paddington 2? | Mercenary Ops kiedy wyjdzie?\nNowa książka Elżbieta Lekan - Bolek i Lolek. Słoneczne łamigłówki data premiery


Prezentacja firmy Ubierz swoje ściany | WNĘTRZE I OGRÓD\n“Ubierz Swoje Ściany” to miejsce, gdzie znajdziesz niepowtarzalne dekoracje ścienne. To zespół ludzi, których pasją są wnętrza, a misją inspirowanie. W asortymencie znajdują się jedyne w swoim rodzaju tapety ścienne z możliwością dostosowania wymiarów, plakaty w ramach, obrazy na płótnie, naklejki oraz tablice. Pogoń za modą sprawia, że asortyment jest nieustannie modyfikowany, czego efekt jest zgodność z aktualnymi trendami wnętrzarskimi.\nPowiew świeżości, którym nacechowane zostały produkty od “Ubierz Swoje Ściany” pokochała rzesza miłośników dobrego design’u. Produkty są częścią niezwykłych projektów, co jest dowodem ich nietuzinkowości.\nAsortyment sklepowy pochodzi z Polski i charakteryzuje się dużą dbałością o szczegóły. Są to produkty ekologiczne, które bezpiecznie stosować można we wnętrzach prywatnych i publicznych.