Żelazne pokarmy zwiększające poziom hemoglobiny - Zapalenie naczyń\nZmęczenie, osłabienie, zaburzenia snu, zmęczony wygląd oraz słaba kondycja włosów i paznokci - wszystko to wskazuje na niski poziom hemoglobiny, który dotyka co najmniej 20% populacji, a większość z nich to kobiety. Aby zrozumieć, w jaki sposób hemoglobina wpływa na funkcjonowanie organizmu i jak żywność może je zwiększać, konieczne jest zrozumienie biologicznych podstaw budowy naszego organizmu.\nCzym jest hemoglobina i jaka jest jej rola w organizmie\nHemoglobina jest białkiem zawierającym żelazo w ludzkim organizmie, składającym się z dwóch elementów - globiny (wspólne białko) i hemu (składnik zawierający żelazo). Hemoglobina jest częścią erytrocytów, a jej główną funkcją jest przenoszenie tlenu. To dzięki hemoglobinie tlen dostaje się do krwiobiegu, który jest następnie transportowany przez wszystkie komórki naszego organizmu..\n„Działa” w następujący sposób: krew dociera do płuc, gdzie jest nasycona tlenem (dzieje się tak dzięki temu, że hemoglobina łączy się z tlenem). W rezultacie we krwi pojawia się nowy pierwiastek - oksyhemoglobina, która przenosi tlen do wszystkich komórek i narządów. W wyniku procesów oksydacyjnych uwalniany jest tlen, tkanki są nasycane tlenem, a powstały dwutlenek węgla dostaje się do płuc, gdzie jest następnie wydychany. Proces krążenia trwa bez końca.\nTak więc główne funkcje hemoglobiny:\ntransfer tlenu do komórek ciała;\ntransport dwutlenku węgla do płuc.\nPoziom hemoglobiny we krwi zależy od kilku czynników: ilości krwi, płci, wieku i stanu zdrowia osoby, prawidłowego odżywiania. Pierwszy i ostatni czynnik ma większy wpływ na poziom hemoglobiny. Wraz z utratą krwi (urazami, operacjami, a także miesiączką u kobiet) jej poziom spada. Jednym z naturalnych sposobów przywrócenia poziomu hemoglobiny jest spożywanie pokarmów bogatych w żelazo.\nŚrednio objętość krwi krążącej w organizmie wynosi 5-6 litrów dla mężczyzn i 4-4,5 litra dla kobiet. W związku z tym norma hemoglobiny u mężczyzn jest wyższa - 130-170 g / l, u kobiet - 120-140 g / l.\nTabela produktów zwiększających poziom hemoglobiny\nIlość hemoglobiny w zdrowym organizmie jest podporządkowana temu, co jemy. Jak wspomniano powyżej, składnik hemoglobiny jest pierwiastkiem zawierającym żelazo. Dlatego żywność zawierająca żelazo w naturalny sposób podnosi poziom hemoglobiny..\nŻelazo znajduje się zarówno w pokarmach roślinnych, jak i produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście oba są przydatne, ale na poziom hemoglobiny silniej wpływają produkty pochodzenia zwierzęcego, żelazo z nich jest znacznie lepiej wchłaniane.\nCiało ludzkie jest w stanie przyswoić do 30% żelaza z produktów mięsnych, do 15% z jaj i owoców morza, a tylko 5% z pokarmów roślinnych.\nPierwszym na liście produktów zwiększających poziom hemoglobiny jest wątroba, a dowolne - wołowina, wieprzowina, kurczak. Wątroba jest narządem krwiotwórczym, co oznacza, że zawiera dużo żelaza. Ale jabłka i granaty, które są uważane za najlepsze pokarmy zwiększające poziom hemoglobiny we krwi, znajdują się na samym dole listy..\nProdukty pochodzenia zwierzęcego, które zwiększają poziom hemoglobiny\nWątroba wieprzowa 20.2\nwątróbka z kurczaka 17.5\nmięso jagnięce 3.1\nmięso z kurczaka 1.6\nmięso indyka 1.4\nczarny kawior 2.4\nżółtko kurczaka 6,7\ntuńczyk (z puszki) 1.4\nsardynki (z puszki) 2.9\nProdukty ziołowe zwiększające poziom hemoglobiny\nchleb żytni 3.9\nPlik tabeli produktów zwiększających hemoglobinę można pobrać bezpłatnie pod tym linkiem.\nCo wpływa na ilość hemoglobiny we krwi\nCiało ludzkie jest bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne. A jeśli nie zawsze możemy wpływać na środowisko, to w naszej mocy leży kontrolowanie naszej żywności. Niestety, niektóre pokarmy mogą obniżyć liczbę hemoglobiny. A to nie zawsze są szkodliwe produkty. Sekret ponownie tkwi w biologii organizmu i procesach chemicznych zachodzących w nas.\nWapń to substancja, która upośledza przyswajanie żelaza, to samo dotyczy Coca-Coli, mocnej herbaty i kawy. Napoje te zawierają garbniki i polifenole, które utrudniają wchłanianie żelaza. Natomiast witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.\nDlatego produkty mleczne, sfermentowane produkty mleczne, herbata i kawa mogą w naturalny sposób wpływać na poziom hemoglobiny. Oczywiście tych pokarmów nie można całkowicie wykluczyć, ale jeśli poziom hemoglobiny jest niski, należy je jeść mniej i oddzielnie od żywności zawierającej żelazo.\nZatem hemoglobina jest ważnym składnikiem naszej krwi. Aby organizm prawidłowo funkcjonował i dotlenił tkanki, jego poziom musi być normalny. Pomimo tego, że istnieje wiele leków i suplementów diety zwiększających stężenie hemoglobiny, najlepszym rozwiązaniem jest prawidłowe odżywianie..\nTop 5 produktów spożywczych, które zwiększają poziom hemoglobiny we krwi\nDlaczego organizm potrzebuje hemoglobiny?\nHemoglobina jest odpowiedzialna za dostarczanie tlenu do komórek całego organizmu, dlatego jest bardzo ważna dla zdrowia człowieka. Wraz ze spadkiem tego pimentu we krwi jest:\nMoże to zaszkodzić całemu organizmowi. Jeśli jednak odczuwasz tylko pewien dyskomfort, musisz zmienić dietę i uwzględnić pokarmy zwiększające poziom hemoglobiny we krwi..\nJeśli problem stanie się krytyczny, powinieneś udać się do lekarza. Następnie, zgodnie z jego zaleceniami, rozpocznij kurację.\nNorma hemoglobiny we krwi u kobiet i mężczyzn\nPoziom hemoglobiny (g / l)\nMniej niż 2 tygodnie F / M 135-200\n2 tygodnie - 1 miesiąc F / M 115-180\n1-2 miesiące F / M 90-130\n2-6 miesięcy F / M 95-140\n6-12 miesięcy F / M 105-140\n1-5 lat F / M 100-140\n5-12 lat F / M 115-145\n12-15 lat fa 112-152\n15-18 lat fa 115-153\n18-65 lat fa 120-155\nPonad 65 lat fa 120-157 ° C\nProdukty zwiększające stężenie hemoglobiny we krwi: porady wideo od lekarzy\nDowiedzmy się, które pokarmy podnoszą poziom hemoglobiny we krwi..\nBiałka zwierzęce, znajdujące się w chudym mięsie i podrobach, pomagają przywrócić poziom hemoglobiny. Dodatkowo zawarte w nich żelazo jest przyswajane przez organizm co najmniej o 20%, czyli 4 razy więcej niż poziom przyswajalności pokarmu pochodzenia roślinnego. Przydatne będzie włączenie do diety następujących rodzajów mięsa i podrobów:\nTo właśnie w tych pokarmach poziom żelaza jest najwyższy. Aby produkty były zdrowe i nie powodowały zbędnych kilogramów, zaleca się spożywanie ich ugotowanych, upieczonych, aw przypadku smażenia zwracać uwagę na umiarkowaną ilość oleju i stopień usmażenia. Powinien być lekki lub średni.\nCo dziwne, ryby morskie, krewetki, kalmary i kawior są również ważnymi składnikami kompletnej zdrowej diety..\nRyby morskie, zwłaszcza odmiany tłuste, zawierają oprócz żelaza przydatnego dla hemoglobiny równie pożyteczne kwasy omega, które wspomagają procesy regeneracji organizmu.\nOwoce morza są opcją bardziej dietetyczną, ale zawierają również średnio 30 mg żelaza na 100 g produktu.\nWodorosty (wodorosty) znajdują się również na liście produktów zwiększających poziom hemoglobiny. Nasyca organizm ważnymi pierwiastkami śladowymi.\nOtręby pszenne zawierają około 15 mg żelaza na 100 gramów produktu, a także całą masę witamin z grupy B, które biorą udział w syntezie hemoglobiny. Niemniej jednak zaleca się ostrożne stosowanie otrębów, 20-30 gramów dziennie. W przeciwnym razie może powodować problemy trawienne. Aby otręby pszenne były nie tylko zdrowe, ale i smaczne, warto dodać je do ulubionego jogurtu lub kefiru (tylko 1 łyżka na szklankę) i przyjmować rano, przed śniadaniem lub zamiast niego..\nCzy wiesz, że pyszne pestki dyni i słonecznika są również zdrowe? Oczywiście są bardziej korzystne na surowo lub lekko wysuszone. Im mniej nasion jest prażonych, tym lepiej przyswajane przez organizm. Do przydatnych nasion należą len i sezam, które są często dodawane do pieczywa. Możesz kupić te nasiona osobno i dodać je do sałatek lub innych ulubionych potraw. Dla łakomczuchów istnieje również opcja spożycia nasion - chałwa tahini. Jest zrobiony ze zmielonych nasion sezamu i jest niezwykle zdrowym słodyczem. Ponadto ta chałwa zawiera 50 mg żelaza na 100 gramów produktu..\nJeśli masz problemy z hemoglobiną, często zaleca się spożywanie soku z granatów. TO Złudzenie.\nJak widać w tabeli, granat zawiera w rzeczywistości niewielką ilość żelaza. I nie myl go z nektarem z granatów, który często można znaleźć na sklepowych półkach. Praktycznie nie przyniesie żadnych korzyści, tylko świeżo wyciskany lub naturalny sok. Przeczytaj składniki, aby znaleźć naturalny sok. Powinien wskazywać procent produktu naturalnego.\nJak niedobór witamin wpływa na poziom hemoglobiny.\nCzy niski poziom hemoglobiny może wywołać konflikt czynnika Rh podczas ciąży?.\nNiski poziom hemoglobiny może powodować trądzik różowaty na twarzy.\nTabela pokarmów roślinnych, które zwiększają hemoglobinę\nKapusta morska 16.0\nTabela produktów zwierzęcych, które zwiększają poziom hemoglobiny\nJakie pokarmy zwiększają poziom hemoglobiny podczas ciąży: wrażenia wideo\nWięc tutaj dowiedzieliśmy się, które pokarmy zwiększają poziom hemoglobiny u dorosłych i dzieci. Oczywiście to nie jest cała lista. Istnieją inne rodzaje żywności, które zawierają niezbędne pierwiastki śladowe.\nOsiem produktów, które zwiększają poziom hemoglobiny\nHemoglobina, która dostarcza tlen do wszystkich komórek ciała, jest bardzo ważna dla ludzi. Wraz z jego spadkiem z różnych przyczyn (od stresu po ciążę) może pojawić się niedobór tlenu, anemia i zmęczenie..\nJeśli sytuacja jest bardzo poważna i staje się niebezpieczna dla zdrowia i życia, lekarz przepisuje specjalne leki, które pomagają szybko zwiększyć poziom hemoglobiny. Jeśli sytuacja nie wymaga terapii, wówczas wprowadzenie do diety pokarmów zwiększających hemoglobinę szybko przywróci ją do normy..\nZebraliśmy wybór 8 produktów, które musisz jeść regularnie, nie tylko w okresach obniżonej hemoglobiny, ale zawsze w celach profilaktycznych..\nWołowina, królik, cielęcina, wątróbka, ozór - te pokarmy powinny znaleźć się na Twoim stole zarówno podczas diety podnoszącej poziom hemoglobiny, jak i w codziennym menu. Wątróbka wieprzowa zawiera około 20 miligramów żelaza na 100 gram produktu, ozór wołowy - 5 miligramów na 100 gramów. Wskazane jest, aby wybrać świeże mięso i ugotować je bez zbytniego smażenia, aby okazało się, że jest średnie lub lekko ugotowane. Aby utrzymać normalny poziom hemoglobiny, wystarczy 50 gramów mięsa lub podrobów dziennie, a aby go zwiększyć - co najmniej 100 gramów dziennie.\nMięczaki, krewetki, przegrzebki, kalmary, kawior są ważną częścią kompletnej diety, w tym dla utrzymania prawidłowego poziomu hemoglobiny we krwi. Na przykład skorupiaki zawierają około 30 miligramów żelaza na 100 gramów pożywienia. Dlatego regularne spożywanie wszelkich owoców morza jest tak ważne dla pożywnego odżywiania i dobrego samopoczucia..\nKolejne pożywienie, które po prostu musi znajdować się w Twojej normalnej diecie. 100 gramów wodorostów zawiera około 12 miligramów żelaza, które jest dobrze przyswajane przez organizm ludzki. Zaledwie 2-3 łyżeczki wodorostów dziennie nie tylko utrzymają prawidłową hemoglobinę, ale ogólnie mają korzystny wpływ na wszystkie funkcje organizmu.\nAby sok z buraków był lepiej wchłaniany przez organizm, nie należy go pić bezpośrednio po przygotowaniu, lepiej przechowywać go w lodówce przez co najmniej 40 minut. Wskazane jest również, aby nie pić czystego soku z buraków, można go rozcieńczyć sokiem jabłkowym, marchewkowym lub pomarańczowym. To tylko zwiększy korzyści płynące z napoju..\nPrawdopodobnie wszyscy wiedzą o korzyściach płynących z tego owocu dla krwi. Regularne jego stosowanie jest w stanie utrzymać prawidłowy poziom hemoglobiny, a jeśli jest niski, lekarze przede wszystkim zalecają sok z granatów. Wskazane jest, aby nie kupować soku w sklepie, ale zrobić go samemu w domu i pić na świeżo. To prawda, że granat nie daje się ponieść w przypadku poważnych problemów żołądkowych. W takim przypadku lepiej pić nie zagęszczony sok, ale rozcieńczyć go przegotowaną wodą..\nSenność, depresja, zawroty głowy, osłabienie organizmu... Często w zimie widzimy te objawy u siebie. Okresowo pojawiają się z powodu braku żelaza we krwi. Jakie jeszcze oznaki wskazują na niski poziom hemoglobiny i co trzeba jeść zimą, żeby ją podnieść - w materiale „AiF na Jeniseju”.\n„Hemoglobina jest specjalnym białkiem zawierającym żelazo we krwi, a jej brak w okresie zimowym może obniżać odporność, powodować osłabienie, zmniejszać wydolność i koncentrację oraz zwiększać ryzyko ARVI z powikłaniami” - mówi lekarz-gastroenterolog Tatyana Mayorova. „Ale te objawy mogą przekształcić się w poważniejsze choroby - zapalenie wątroby, choroby krwi, anemię, gruźlicę, zapalenie płuc i inne”.\nMożesz określić poziom hemoglobiny, oddając krew z żyły w klinice. Zwykle analiza jest gotowa w ciągu 3-7 dni, wyniki są ogłaszane pacjentowi przez lekarza prowadzącego. Przed oddaniem krwi nie zaleca się spożywania i picia dużej ilości płynów. Wskaźniki będą od tego zależeć.\nNiektórzy uważają, że niski poziom hemoglobiny jest tymczasowy. Do analiz należy jednak podchodzić z całą odpowiedzialnością: dostrzec brak żelaza w czasie i podjąć działania w celu jego uzupełnienia. Norma hemoglobiny u mężczyzn: dolna granica to 120 g / l, górna to 160 g / l. U kobiet - odpowiednio 114 g / li 150 g / l.\nCo zwiększy hemoglobinę?\nOczywiście w sezonie zimowym nie zawsze na sklepowych półkach znajdziecie świeże warzywa i owoce, ale jest wiele produktów, które bardzo szybko pomogą podnieść poziom żelaza we krwi. Natalia Biletskaya, konsultantka ds. Zdrowego żywienia, opowiedziała o 10 najbardziej użytecznych i skutecznych.\n1. Chałwa. Ta orientalna słodycz jest nie tylko dobra dla wzroku i profilaktyki raka, ale zawiera ogromną ilość żelaza, które wpływa na poziom hemoglobiny. Na przykład chałwa tahini zawiera 50 miligramów na 100 gramów produktu, podczas gdy chałwa słonecznikowa zawiera 33 miligramy. Przysmak przygotowywany jest ze zmielonych ziaren sezamu, orzechów, nasion słonecznika, które same w sobie są doskonałym źródłem nie tylko żelaza, ale także witamin E, B, fosforu, cynku i wapnia.\n2. Mięso. Wszyscy wiedzą, że zimą należy jeść jak najwięcej mięsa. Dobry kawałek steku doda Ci energii pół dnia, a także zmniejszysz chłód. Co najważniejsze, białka zwierzęce pomagają odbijać się komórkom krwi. Dieta powinna zawsze zawierać wołowinę, królika, cielęcinę, wątrobę, ozór. Aby utrzymać normalny poziom hemoglobiny, wystarczy 50 gramów mięsa lub podrobów dziennie, a aby go zwiększyć - co najmniej 100 gramów dziennie.\n3. Suszone grzyby. Aromatyczna zupa z suszonych grzybów to nie tylko pyszny obiad, ale także doskonały sposób na zwiększenie ilości żelaza w organizmie. 100 gramów zawiera co najmniej 30 miligramów tej substancji. Tylko 50 gramów dziennie - a wskaźniki wrócą do normy. Jakość i bezpieczeństwo grzybów to inna sprawa. Upewnij się, że nie są zbierane w pobliżu autostrad i linii kolejowych, w pobliżu gruntów rolnych i różnych wysypisk.\n4. Owoce morza. Krewetki, skorupiaki, przegrzebki, kalmary, kawior - owoce morza zawierają cały zapas witamin, w tym tych potrzebnych do utrzymania hemoglobiny. W sklepach znajdziesz głównie mrożonki, ale w tej formie większość składników odżywczych zostaje zachowana..\n5. Otręby pszenne. Zawierają co najmniej 15 miligramów żelaza na 100 gramów produktu, a także witaminy z grupy B, które biorą udział w syntezie hemoglobiny. Świetne na śniadanie, ale nie daj się ponieść emocjom. Aby nie narobić problemów z układem pokarmowym, zaleca się spożywanie nie więcej niż 30 gramów otrębów dziennie..\n6. Wodorosty. Żelazo zawarte w kapuście zapobiega anemii i aktywuje proces hematopoezy. W celach profilaktycznych i terapeutycznych wystarczy spożyć 2 łyżeczki dziennie. Najpopularniejsze i nieskomplikowane dania to sałatki z dodatkiem funchozy, gotowanych jajek, kukurydzy, groszku.\n7. Buraki. Naturalny sok lub kwas buraczany jest bardzo skuteczny. Tylko ty musisz go regularnie używać. Aby napój był lepiej wchłaniany, po przygotowaniu zaleca się przechowywać go w lodówce przez pół godziny. Nawiasem mówiąc, dla smaku możesz dodać do niego sok jabłkowy lub marchewkowy..\n8. Granat. Wyjątkowy owoc z wieloma dobroczynnymi witaminami. Sok z granatów musisz pić regularnie, ale w małych ilościach. Wskazane jest, aby nie kupować w sklepie, ale zrobić to samemu w domu i używać go świeżo. To prawda, że granat nie daje się ponieść emocjom, jeśli masz poważne problemy żołądkowe. W takim przypadku lepiej jest pić nie zagęszczony sok, ale rozcieńczony wodą.\n9. Mieszanka witamin z suszonych owoców i orzechów. Rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, orzechy włoskie są pobierane w tej samej ilości, dokładnie mieszane. Powstałą mieszaninę przewija się maszynką do mięsa, uzupełnioną niewielką ilością miodu. Jest sześć łyżek dziennie..\n10. Sok z marchwi. Świeżo wyciskany sok z marchwi skutecznie podnosi poziom hemoglobiny. Ciało skorzysta na 300-400 ml dziennie. Można go mieszać z sokiem z buraków iw równych proporcjach z miodem. Po prostu pij nie w szklankach, ale trochę trzy razy dziennie.\nWątroba z niedokrwistością. Nie jedz wątroby, ale ją podtrzymuj!\nCzłowiek potrzebuje żelaza jak powietrza. To zdanie można potraktować dosłownie, ponieważ jego główną funkcją jest właśnie przenoszenie cząsteczek tlenu jako części hemoglobiny. Przy braku pierwiastka śladowego występują najczęstsze typy anemii - niedobór żelaza. Według WHO 2 miliardy ludzi na świecie ma tę diagnozę. W Rosji jest to co trzecie dziecko i większość kobiet w ciąży. Zwykłą praktyką jest przyjmowanie leków, które „pierwotnie” zwiększają poziom żelaza we krwi. Ale jeśli przyjrzeć się bliżej mechanizmowi wielu przypadków niedokrwistości, winna będzie słaba czynność wątroby..\nJeśli od dawna nie potrafiłeś utrzymać stabilnej hemoglobiny i nie ma żadnych wad genetycznych, lekarz zawsze sugeruje picie żelaza, którego żołądek już nie toleruje, przeczytaj ten artykuł o naturalnym podejściu.\nDla niecierpliwych praktyczny przepis na wsparcie wątroby przy przyjmowaniu wysoko przyswajalnego żelaza. Legendarny środek o stuletniej historii nazywa się Laver 48 (nazwa historyczna - Margali)\nJeśli chcesz podejść do sprawy jeszcze głębiej, lepiej przeprowadzić pełny kurs, który wpływa na możliwe przyczyny osłabienia czerwonych krwinek i ich nasycenia hemoglobiną: oczyść się z toksyn, zrestartuj mikroflorę, nasyc organizm chlorofilem i aminokwasami, które pomagają wchłaniać metale.\nWątroba przechowuje żelazo\nŻelazo w transferynie po wchłonięciu w jelicie trafia do wątroby. Tam jego część gromadzi się w hepatocytach „w rezerwie” iw razie potrzeby może zostać szybko uwolniona. Wspomaga to proces ciągłej odnowy erytrocytów. Jeśli na komórki wątroby wpływają czynniki szkodliwe (toksyny, nadmiar tłustych potraw i ksenobiotyków, stres), tracą one zdolność gromadzenia żelaza w wymaganej ilości. Z biegiem czasu, przy niedoborze pokarmu, zaczyna brakować w organizmie (5).\nTen metal nie jest lekkostrawny, dlatego najpierw potrzebny jest detoks i wsparcie wątroby.\nWolne żelazo jest toksyczne dla ludzi i praktycznie nie występuje we krwi i tkankach. Jego masa jest związana z białkami, od których zależy krążenie pierwiastka śladowego:\n- Transferrin - przenosi żelazo z miejsca wchłaniania lub uwalniania do szpiku kostnego, gdzie jest ponownie włączane do cząsteczek hemoglobiny.\n- Ferrytyna - białko, które wiąże śladowe ilości minerałów wewnątrz komórek i uwalnia je, gdy potrzeba wzrasta.\n- Jedynym białkiem, które sprzyja uwalnianiu żelaza z komórek, w tym hepatocytów, jest ferroportyna. Jeśli to nie wystarczy, pierwiastek śladowy nie dostaje się do miejsca syntezy hemoglobiny i tworzenia nowych erytrocytów.\n- Ferroksydazy to grupa enzymów, które przekształcają żelazo żelazawe w żelazo i regulują jego recyrkulację (cerruloplazmina). Z miedzią związane są enzymy, których wymiana zależy również bezpośrednio od normalnego funkcjonowania wątroby. Patologia wątroby uruchamia łańcuch: niedobór miedzi - niedobór żelaza. W wyniku tego mechanizmu rozwijają się ciężkie niedokrwistości hipochromiczne (4).\n- Hepcydyna to hormon regulujący zewnątrzkomórkowy metabolizm pierwiastka śladowego. To rodzaj żelaznego antagonisty. Im więcej hepcydyny, tym mniej żelaza jest wchłaniane w jelicie i uwalniane z zapasów komórkowych. Hormon został odkryty w 2000 roku przez A. Krause (1). Jest syntetyzowany w wątrobie.\nWszystkie białka, które zapewniają metabolizm żelaza, powstają w wątrobie (2). Naruszenie funkcji syntezy białka obserwuje się w prawie wszystkich chorobach przewlekłych (zapalenie wątroby, marskość wątroby). Zależność między rozlanymi chorobami wątroby a niedokrwistością została potwierdzona w wielu badaniach (6). Tak więc, badając 119 dzieci z patologią wątroby, tylko 24% wskaźników metabolizmu żelaza pozostało w normie. Reszta cierpiała na jakąś formę anemii (7).\nTeraz stało się dla ciebie jaśniejsze: dlaczego przez wiele lat przepisane leki nie dają stabilnego efektu, z wyjątkiem zgagi?\nNiedokrwistość przewlekłego zapalenia\nNormalnie poziom hepcydyny jest regulowany przez stężenie żelaza we krwi. Jeśli się podniesie, hormon ten jest intensywnie wytwarzany przez hepatocyty i hamuje wchłanianie i uwalnianie żelaza. Utrzymuje to optymalne stężenie pierwiastka śladowego we krwi. W przypadku patologii wątroby proces ten zaczyna być regulowany za pomocą innych substancji - lipopolisacharydów (wzrost w przypadku metabolizmu lipidów) i interleukiny-6 (wzrost każdej reakcji zapalnej, w tym zapalenia wątroby). W efekcie hepcydyna jest wytwarzana niezależnie od zawartości żelaza w organizmie i prowadzi do jego niedoboru. (3).\nStabilna sytuacja z długotrwałym zapaleniem oskrzeli, uporczywymi infekcjami dróg moczowo-płciowych, szczególnie z reumatoidalnym zapaleniem stawów - niedokrwistością przewlekłego zapalenia, która charakteryzuje się trzema wskaźnikami: obniżona hemoglobina, erytrocyty mają nieregularny kształt i wielkość (poikilocytoza i anizocytoza), zwiększona krzepliwość krwi.\nW tym przypadku najlepszym efektem jest oczywiście leczenie choroby podstawowej - infekcji lub procesu autoimmunologicznego. Ale nie zapominaj o ochronie wątroby, zwłaszcza gdy jako terapię stosuje się antybiotyki, cytostatyki, hormony.\nZapoznaj się z instrukcją krok po kroku dotyczącą stosowania naturalnych środków, która rozpoczyna się od oczyszczenia organizmu i uzupełnienia brakujących składników odżywczych (w tym żelaza). Jeśli wpłyniesz na możliwą przyczynę anemii, to jako bonus otrzymasz nie tylko lepsze analizy, ale naprawdę lepsze zdrowie..\n1. Krause A., Neitz S., Magert H.J. et al. LEAP-1, nowy ludzki peptyd o silnych wiązaniach dwusiarczkowych, wykazuje działanie przeciwbakteryjne. FEBS Lett. 20004 480 (2): 147-50.\n2. Sussman H.H. Żelazo w raku / Patobiologia 1992; 60: 2-9.\n3. Camaschella C. Żelazo i hepcydyna: historia recyklingu i równowagi. Hematol. Jestem. Soc. Hematol. Eduuc. Program. 2013: 1-8.\n4. Hellman N., Gitlin J.D. Metabolizm i funkcja ceruloplazminy. Ann. Obrót silnika. Nutr. 2002: 439-58.\n5. Lukina E. A., Dezhenkova A. V. „Metabolizm żelaza w zdrowiu i chorobie”. 1 lipca 2015.\n6. Polyakova SI, Potapov AS, Bakanov MI „Ferrytyna: wartości referencyjne u dzieci”. Rosyjski dziennik pediatryczny. 2008; 2: 4-8.\n7. Polyakova SI, Anushenko AO, Bakanov MI, Smirnov IE „Analiza i interpretacja metabolizmu żelaza w różnych postaciach patologii u dzieci”. Russian Pediatric Journal, 3, 2014.\nJak nauczyć się rozwiązywać wiele problemów zdrowotnych jednocześnie i łatwo?\nNauczono nas już, że istnieje lekarstwo na każdy indywidualny objaw. I to jest poprawne, gdy jesteś w szpitalu lub masz ostrą chorobę. Ale jeśli Twoim zadaniem jest poprawa zdrowia i zwiększenie wydajności, wszystko będzie dokładnie odwrotnie. W organizmie wszystko jest połączone, a eliminacja objawów nie prowadzi do rozwiązania problemów zdrowotnych, a jedynie je maskuje. Prawdziwa zmiana wpływa na przyczyny złego stanu zdrowia.\nJeśli chcesz poczuć się lepiej, oddziałuj na organizm za pomocą głębokich, uniwersalnych mechanizmów, które jednocześnie pozwalają na eliminację tego samego rodzaju zaburzeń w różnych narządach: korekta żywienia, rozsądny tryb życia, detoks, odżywianie i ochrona komórek nerwowych, odbudowa mikroflory, normalizacja trawienia, naturalne leki przeciwzapalne i przeciwutleniacze.\nSokolinsky System oferuje systemowe podejście naturopatyczne oparte na głębokim zrozumieniu fizjologii, nowoczesnych badaniach, przetestowanych w praktyce przez ponad 10000 osób od 2002 roku..\nNaturalne środki lecznicze są produkowane specjalnie do użytku w „Systemie Sokolinsky'ego”.\nNIE SĄ MEDYCYNAMI!\nSystem został opracowany przez znanego rosyjskiego dietetyka, doktora medycyny naturalnej (ND), mgr Vladimira Sokolinsky'ego, wiceprezesa European Academy of Evidence-Based Naturopathy, autor 11 książek z zakresu medycyny naturalnej, członek National Association of Nutritionists and Nutritionists, Scientific Society of Medical Elementology, American Association of Nutritionist Practitioners.\nJak zwiększyć hemoglobinę - małe sekrety, przepisy, środki ludowe\nIstnieje opinia, że przy niskiej hemoglobinie należy jeść jabłka. Ile należy zjeść, aby zwiększyć poziom hemoglobiny? Dwa lub trzy to za mało. To nie jest takie proste. Istnieje kilka tajemnic, które pozwalają rozwiązać ten problem.\nZacznijmy jednak w kolejności.\nCo musisz wiedzieć o hemoglobinie?\nHemoglobina jest ważnym składnikiem krwi. Jako część erytrocytów transportuje tlen z płuc do komórek całego ciała oraz dwutlenek węgla - do płuc.\nJeśli poziom hemoglobiny spada, odżywienie tkanek ulega pogorszeniu. Przejawia się to osłabieniem, sennością, wszechogarniającym zmęczeniem. Blada skóra, jasny kolor dziąseł, język - na te objawy pozwolił słynny lekarz S.P. Botkin. nazwij ten stan „bladą chorobą”.\nPrzy niedoborze hemoglobiny paznokcie mogą złuszczać się, włosy mogą pękać i wypadać, a dłonie i stopy mogą być cały czas zimne. W ciężkich przypadkach pojawiają się duszności, zawroty głowy, kołatanie serca, a nawet omdlenia.\nNiepokojącym objawem jest również wypaczony smak i zapach. Przy braku hemoglobiny pojawia się dziwna chęć jedzenia kredy, ziemi, surowego mięsa i innych rzeczy, które nie są jedzeniem. Zapach benzyny, świeżego tuszu, spalin, wybielacza nagle staje się przyjemny.\nWypiszmy więc, jakie główne objawy mogą się pojawić, jeśli poziom hemoglobiny zostanie obniżony:\nastenia (wielkie zmęczenie);\nInne objawy, które mogą wystąpić, ale występują stosunkowo rzadko, to nadmierne pocenie się, wymioty i uporczywa zgaga. Przy niskim stężeniu hemoglobiny prawdopodobny jest również obrzęk rąk lub nóg, a może nawet krwawe wypróżnienia..\nWszystkie te objawy powinny być powodem do sprawdzenia poziomu hemoglobiny..\nMały sekret - hemoglobina jest normalna, jeśli ręka podniesiona (w tej pozycji powinna liczyć powoli do 15) nie opada. Ale lepiej sprawdzić swoją krew w placówce medycznej..\nNorma dla hemoglobiny we krwi dla kobiet wynosi 120-140 g / l, dla mężczyzn - 130-160 g / l i więcej, dla kobiet w ciąży i niemowląt w pierwszym roku życia - 110 g / l. Wskaźniki poniżej określonych parametrów wskazują na różne stopnie niedokrwistości.\nJeśli przyczyną nie jest krwawienie, to dla lekarzy anemia u dorosłych jest zawsze tylko sygnałem do poszukiwania podstawowej choroby, ponieważ zwykle niedokrwistość jest jego towarzyszem.\nMożesz wymienić wiele chorób, w których spada hemoglobina. Są to przewlekłe zapalenie żołądka, dysbioza jelit, dysfunkcja tarczycy i choroba Leśniowskiego-Crohna..\nBardzo często niska hemoglobina jest oznaką niedokrwistości z niedoboru żelaza, czyli organizm cierpi na niedobór żelaza.\nSuplementy żelaza pomogą przywrócić normalny poziom hemoglobiny. Jednak nie powinieneś być „swoim własnym lekarzem”, kierując się radą znajomych lub farmaceuty.\nZły wybór leków zawierających żelazo może poważnie zaszkodzić - prowadzić na przykład do wzdęć, odbijania, zaburzeń stolca. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Do jego kompetencji należy dobór właściwej dawki i postaci leku. Na pewno od niego też otrzymasz radę - wzbogacić swoją dietę w pokarmy bogate w żelazo..\nUjawniamy sekrety, czyli taki inny sprzęt\nOczywiste jest, że aby zapobiec anemii, a tym bardziej się jej pozbyć, należy trzymać się pokarmów nasyconych żelazem..\nOdpowiedzmy na pytanie dotyczące jabłek na początku artykułu. W porównaniu z innymi pokarmami w świeżych owocach nie ma tak dużo żelaza: w 100 g - 0,12-2,2 mg. Biorąc pod uwagę dzienne spożycie żelaza (mężczyźni - 10 mg, kobiety - 15 mg), należy spożywać minimum prawie pół kilograma jabłek dla mężczyzn i prawie siedemset gramów dla kobiet. Takie obliczenie bez uwzględnienia małej tajemnicy nie jest poprawne. Faktem jest, że tylko 7% żelaza jest wchłaniane z produktów roślinnych.\nJeśli jesteś miłośnikiem jabłek, to do podniesienia hemoglobiny lepiej byłoby użyć tych owoców w postaci suszonej: w 100 g - 15 mg żelaza. Nawiasem mówiąc, podczas suszenia jest więcej żelaza niż w świeżych owocach. Porównać zawartość żelaza (podane miligramy) w 100 g produktu:\nwinogrona - 0,6; rodzynki - 2,7;\nmorela - 2,1; suszone morele - 12,0;\nśliwka - 1,9-2,1; suszone śliwki - 13,0;\ngruszka - 2,3; suszona gruszka - 13,0.\nTo samo dotyczy borowików: w postaci suszonej zawierają 35 mg żelaza, czyli 7 razy więcej niż w świeżych grzybach..\nJakie są wskaźniki żelaza w tych produktach roślinnych, które wszyscy słyszeli jako źródło hemoglobiny? (Ponadto wszystkie wskaźniki są również podane w miligramach na 100 gramów produktu).\nJak widać, na szczególną uwagę zasługuje tylko kasza gryczana..\nBardzo przystępna cenowo owsianka, ale zauważamy, że zatrzyma się w niej więcej składników odżywczych (w tym żelaza), jeśli biorąc nieprażone płatki, umieścisz ją w hermetycznym pojemniku, zalewając wrzątkiem przez noc. Warto wcześniej to szczegółowo opisać.\nNie każdy miód zwiększa poziom hemoglobiny we krwi. Zrobią to tylko ciemne odmiany bogate w pierwiastki śladowe. Zawierają do 40% fruktozy. Dzięki temu składnikowi w jelicie zwiększa się wchłanianie żelaza..\nDo uzupełniania żelaza zalecana jest ciemna czekolada (5,5 mg). Jego „krewny”, kakao w proszku, zaliczany jest do grona rekordzistów (14,8 mg).\nKwas askorbinowy i szczawiowy. Kto jest sojusznikiem, a kto wrogiem?\nRóżne rodzaje orzechów zwiększają poziom hemoglobiny. Jednym z mistrzów jest leszczyna (5,8). Inne orzechy pod tym względem są nie mniej przydatne, ponieważ zawierają kwas askorbinowy, który pomaga wchłonąć więcej żelaza..\nNa przykład orzeszki piniowe mają dość wysoki poziom żelaza. Można je lekko opiekać i zmielić w celu wymieszania z innymi potrawami. Są idealne dla dzieci cierpiących na anemię..\nWartość odżywcza pistacji jest podobna do orzeszków piniowych, ale zawierają więcej białka i mniej tłuszczu. Bogate zarówno w żelazo, jak i witaminę C, pomagają organizmowi lepiej wchłaniać żelazo. Szczególnie polecany sportowcom.\nTo samo można powiedzieć o zieleni..\nOto wskaźniki cyfrowe:\norzeszki piniowe 5.5 0.8\nnerkowiec 6.8 0.5\npistacje 3.92 5.6\nOrzech włoski 2.0 5.8\nPietruszka 5.0-6.2 150,0\nkoper 1,6-6,59 85,0-100,0\nJak nie pamiętać tutaj o owocach róży - 470 mg witaminy C. Jej owoce są bogate w żelazo (11,0-28,0 mg). Dobra wydajność w malinach: 12 mg żelaza i 25 mg kwasu askorbinowego.\nNie zapomnij o cytrynie, która oprócz żelaza (0,1-0,6 mg) ma wysokie stężenie witaminy C (40-75 mg). Sok z cytryny, doskonałe źródło kwasu askorbinowego, z pewnością pomoże również w lepszym wchłanianiu żelaza z pożywienia. Doprawiając potrawy bogate w żelazo (mięso, ryby, sałatki) sokiem z cytryny, nie tylko będziesz cieszyć się ich smakiem, ale także uzyskasz niewątpliwe korzyści..\nAle szpinak, który jest również bogatym źródłem żelaza, będzie musiał zostać porzucony. Zawarty w nim kwas szczawiowy zapobiega wchłanianiu żelaza do organizmu..\nNadwaga na korzyść produktów pochodzenia zwierzęcego\nDar morza, wodorostów, również bogate w żelazo - 16 mg. Nie w tyle za nią i przedstawiciele świata morskiego: małże (6,8), ostrygi (5,7), krab kamczacki (4,3), krewetki (2,2-17,6). W tym miejscu należy wziąć pod uwagę fakt, że produkty pochodzenia zwierzęcego (w porównaniu z produktami roślinnymi) charakteryzują się lepszą przyswajalnością żelaza przez organizm człowieka - 24%.\nOto najwyższe wskaźniki zawartości żelaza w produktach pochodzenia zwierzęcego:\nwątróbka wieprzowa (7,0-21);\nwątróbka drobiowa (9-17,5);\nnerki baranie (11);\nwątróbka wołowa (5,0-10,9)\nczerwony kawior (2,5-11,88);\nżółtko jaja (6-8);\nserce z kurczaka (9,03);\nozór wołowy (5-6);\nmięso królicze (3,3–5);\nmięso z indyka (3-5);\nNa co uważać przy niedokrwistości?\nZboża mają zdolność wiązania żelaza w jelitach i utrudniają jego wchłanianie. Dlatego, gdy poziom hemoglobiny jest poniżej paska dla produktów pochodzenia zwierzęcego, lepiej wybrać warzywa jako przystawkę, a nie makaron czy owsiankę, wykluczyć biały chleb.\nPrzygotowując różnorodne posiłki, pamiętaj, że pokarmy bogate w wapń drastycznie zmniejszają wchłanianie żelaza. Jeśli próbujesz pozbyć się anemii, nie używaj przepisów zawierających składniki, takie jak mleko, śmietana, ser itp., Wraz z produktami zawierającymi żelazo..\nJeśli w ramach leczenia przepisano Ci wapń konkurujący z żelazem, przyjmuj go rano, a żelazo po południu. Ponadto preparaty zawierające żelazo lepiej wchłaniają się w tym czasie, najlepiej między posiłkami..\nA napoje takie jak herbata, cola, kawa powinny być wykluczone, jeśli zdecydujesz się na zwiększenie hemoglobiny lub przynajmniej spożyjesz je nie wcześniej niż pół godziny po zażyciu pokarmów zawierających żelazo. Zawarte w nich taniny, fityniany i szczawiany silnie hamują wchłanianie żelaza.\nSekrety się nie skończyły\nNajlepsza opcja na zwiększenie stężenia hemoglobiny we krwi\nZapewniasz swojemu organizmowi zbilansowaną dietę, łącząc produkty roślinne i zwierzęce.\nJak jeść rośliny strączkowe na anemię\nRośliny strączkowe są bogate w żelazo, zwłaszcza suszone - ciemna fasola (5,0-12,4), soja (15,0), soczewica (11,0), groszek (7,0).\nMusisz jednak poznać mały sekret: rośliny strączkowe zawierają fityniany - substancje, które hamują wchłanianie pierwiastków śladowych. Aby zmniejszyć ich procent kultury, musisz kiełkować, moczyć lub zmielić.\nKorzystanie z odkryć naukowych\nWalcząc o zwiększenie poziomu hemoglobiny, wykorzystaj również wyniki ostatnich badań naukowców.\nUstalono, że żelazne i żeliwne naczynia kuchenne są dobrymi sojusznikami w tej walce. Zawartość żelaza w potrawach gotowanych w takim pojemniku wzrasta wielokrotnie - od 1,2 do 21 razy.\nTwoje motto powinno brzmieć: „Jedz jak najmniej tłuszczu”. W końcu z ich powodu zaburzone jest normalne tworzenie się krwi..\nWybierz łatwo przyswajalne tłuszcze, takie jak masło lub masło. Dzienne spożycie smalcu, kiełbas, tłustych mięs i ryb nie powinno przekraczać 80 g.\nWięc przekonałeś się: przy niskiej hemoglobinie nie wystarczy włączyć do diety pokarmów bogatych w żelazo - musisz znać i wykorzystywać małe tajemnice.\nPrzepisy na potrawy zwiększające hemoglobinę\nZastanów się, co możesz ugotować, aby przywrócić normalną hemoglobinę.\nPrzepis 1. Szaszłyk z wątróbki wołowej z jabłkami\n1 kg wątróbki wołowej oczyszczonej z przewodów i folii pokrojonej na średniej wielkości kawałki.\nPosiekaj 2 cebule z krążkami.\nPokrój jedno duże zielone jabłko na duże kawałki i zetrzyj drugie (tej samej wielkości).\nNastępnym krokiem jest przygotowanie marynaty. Wymieszaj powstały mus jabłkowy z 3-4 łyżkami sosu sojowego, 1 łyżką octu jabłkowego, pół szklanki wody, 1 łyżką posiekanej natki pietruszki.\nPrzygotowane krążki cebulowe, kawałki wątroby wołowej i jabłka zalać marynatą, wymieszać, po czym parzyć 1 godzinę.\nSznuruj wszystkie składniki w następującej kolejności: wątróbka, jabłko, cebula.\nGotuj kebab na ogniu nie dłużej niż 15 minut. W przeciwnym razie wątroba wyschnie..\nDanie podawać na gorąco.\nPrzepis 2. Pulpety wołowe z jajkiem i oliwkami\nUmieść 500 g mielonej wołowiny w misce.\nDojrzałe pomidory pokrój w kostkę.\nZmiel kolendrę, pietruszkę, świeżą miętę - po 1 łyżce.\nDrobno posiekaj 1 dużą cebulę, 2 ząbki czosnku.\nDo mielonego mięsa dodaj 1 łyżeczkę cebuli, na pół posiekanego czosnku. Mieszać.\nPosyp mięso mielone posiekanymi ziołami - weź połowę. Mieszać.\nSkrop mieszaninę 2-3 łyżeczkami oliwy z oliwek.\nDoprawiamy solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj zawartość miski.\nMięso mielone doprawić przyprawami: imbirem, kminkiem mielonym, papryką słodką w proszku, kurkumą - po 1 łyżeczce.\nPo pół godzinie lub godzinie zrób klopsiki z mięsa mielonego z ziołami i przyprawami - kulki wielkości orzecha włoskiego. Odłożyć na bok.\nDo rondla wlej 4-6 łyżek oliwy z oliwek. Pozostałą cebulę i czosnek zeszklić na oleju. Mieszając, dodaj zielenie (zostaw połowę kolendry), pomidory.\nDopraw solą i pieprzem. Posyp przyprawami - po 1 łyżeczce. Mieszać.\nWłożyć klopsiki do rondla. Przykryj i gotuj na bardzo małym ogniu przez około 35 minut.\nNastępnie na przemian wysyłaj 4 jajka do klopsików. Do przykrycia pokrywką.\nGdy białko jest ugotowane, ułóż równomiernie zielone oliwki bez pestek na klopsikach - 1 szklanka. Do przykrycia pokrywką. Jeszcze trochę zagotuj - aż jajka będą gotowe.\nPosyp posiekaną kolendrą i od razu podawaj.\nPrzepis 3. Smażona wątróbka jagnięca\nAby danie było korzystne, należy użyć świeżej, niezamrożonej wątróbki jagnięcej.\nKonieczne jest odcięcie filmu, oczyszczenie 150-200 g wątroby z dróg żółciowych. Po umyciu dokładnie pokrój produkt.\nWlej trochę oleju roślinnego na patelnię, dobrze podgrzej. Następnie włóż wątrobę, zmniejsz ogień do średniego i smaż przez minutę lub pół..\nPrzewróć wątrobę na drugą stronę. Po minucie lub pół produkt przestanie wytwarzać krew.\nPosolić wątrobę do smaku. Możesz dodać trochę zmiażdżonego czosnku, wymieszać.\nZamknij pokrywę i wyłącz.\nDobrze jest jeść smażoną wątróbkę z dodatkiem zieleniny.\nKonieczne jest gotowanie takiej potrawy raz w tygodniu przez miesiąc..\nPrzepis 4. Grechaniks z wołowiną na warzywnej "poduszce"\nUgotuj kaszę gryczaną. Będziesz potrzebował 3 łyżek płatków.\nWymieszaj 300 g mielonej wołowiny z schłodzoną kaszą gryczaną.\nDodaj 1 jajko, sól, pieprz (do smaku).\nZ przygotowanej mieszanki zrób klopsiki.\nNasmaruj naczynie do pieczenia olejem roślinnym.\nAby kulki się chwyciły, trzymaj je w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 200 stopni.\nW tym czasie pokrój grubo 1 cebulę, 200 g dyni i 1 paprykę.\nWlej trochę oleju na patelnię i dodaj warzywa. Można dodać gałkę muszkatołową.\nPołóż koloboki na poduszce warzywnej.\nNa patelnię dodaj 300-400 ml wody.\nDusić naczynie przez 30-40 minut.\nGrecy z wołowiną są dobre zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Możesz je podawać dzieciom od półtora roku.\nPrzepis 5. Wieprzowina z sosem\n1,2 kg miąższu wieprzowego pokroić na 6 sznycli (porcji), lekko ubić i natrzeć solą.\nW małej misce wymieszaj 250 g wytrawnego białego wina ze 180 g dżemu lub dżemu pomarańczowego.\nWlej 2 łyżki oleju roślinnego, dokładnie wymieszaj.\nDodać 1 cm drobno startego korzenia imbiru.\nPolej ugotowaną marynatę na kawałki wieprzowiny.\nPrzykryj naczynia pokrywką i wstaw do lodówki na 3 godziny. Po chwili potrząśnij patelnią i obróć sznycel.\nPo wyjęciu kawałków schabu z marynaty osuszyć, upiec na grillu. Jeśli go nie ma, można smażyć sznycel z obu stron do miękkości..\nUmieść na talerzach do serwowania.\nPozostałą marynatę wlej do rondla, zagotuj i gotuj do zgęstnienia przez 3-5 minut. Polej sosem kawałki mięsa.\nUdekoruj wieprzowinę pieczonymi warzywami, skórką i plasterkami pomarańczy.\nPrzepis 6. Sałatka Superman\nWeź 200 g gotowanych (puszkowanych) krewetek. Jeśli są duże - wytnij.\n100 g ogórków i 35 g sałaty pokrój w paski.\n140 g słodkiej cebuli pokroić w pół-pierścienie.\nMarynata z wody (0,5 l), soli (0,7 łyżki), cukru pudru (2 łyżki) i przypraw gotujemy przez 5 minut. Na gorąco, dodając ocet (0,5 łyżeczki), wlej cebulę przez 4-6 godzin.\nWymieszaj wszystkie składniki, doprawiając 100 g majonezu.\nWłożyć do salaterki, udekorować pestkami oliwek (20 g), sałatą, ziołami.\nPrzepis 7. Sałatka z wątróbką drobiową i jajkiem w koszulce\n2 pomidory i 1 paprykę pokroić na grubo, położyć na talerzu razem z 50 g liści sałaty.\n400 g wątroby posiekaj i połowę cebuli, usmaż na 20 ml oleju roślinnego. Lekko pieprzem i solą dodajemy do warzyw.\nNa wierzchu ułóż jajko w koszulce.\nJak to ugotować? Wbij świeże jajko do miski i delikatnie wlej do gorącej wody. Poczekaj, aż żółtko zawinie się na biało. Jajko powinno być w gorącej - nie wrzącej - wodzie przez 5-10 minut.\nJajko w koszulce pokrój trochę - żółtko nasyci sałatę.\nCałość polać dressingiem, mieszając miód, gorącą musztardę (po 1 łyżeczce) z octem balsamicznym i oliwą (po 20 ml), solą i pieprzem (do smaku).\nPrzepis 8. Sałatka z kurczakiem i jabłkami\nWeź 40 g zielonych liści sałaty, trochę posiekaj.\nPokrój 4 pomidory na plasterki.\nPo obraniu 4 jabłek z rdzenia pokroić w plasterki, lekko podsmażyć na części oleju roślinnego (w sumie potrzebne będą 4 łyżki).\n250 g wędzonego fileta z kurczaka pokroić w plasterki, doprawić solą i pieprzem (do smaku), smażyć na złoty kolor na pozostałym oleju.\nPołącz przygotowane składniki i polej dressingiem. Przygotuj mieszając 3 łyżki octu balsamicznego, 1 łyżeczkę cukru, sól i czarny pieprz do smaku, stopniowo wlewając olej, ubijając.\nPo wymieszaniu wszystkiego sałatkę z kurczakiem i jabłkami połóż na liściach zielonej sałaty i posyp 2 łyżkami orzechów włoskich.\nPrzepis 9. Pasztet z kurczaka z orzechami\n500 g wątróbki drobiowej, opłukanej, obranej i pokrojonej na małe kawałki.\nDodając drobno pokrojoną marchewkę, smażoną cebulę (1-2 warzywa), wszystko dusimy.\n10 minut przed przygotowaniem dodaj sól, pieprz (do smaku), 1-2 ząbki czosnku (opcjonalnie).\nOchłonąć. Dodaj warzywa, orzechy włoskie (100 g), zmiel powstałą masę za pomocą maszynki do mięsa lub blendera.\nNie dodawaj masła. Pytanie „dlaczego?” nie pojawi się dla tych, którzy uważnie przeczytali cały artykuł.\nAby uniknąć czernienia, nasmaruj wierzch pasztetu dowolnym olejem roślinnym. Udekoruj zielenią.\nPrzepis 10. Kotlety gryczane w piekarniku\n1 szklanka kaszy gryczanej, wypłukanej, gotować w osolonej wodzie w stosunku 1: 2,5.\nWbij 2 jajka na drobno posiekaną marchewkę i cebulę (po 1).\nDodać po 1 łyżeczce każdej przyprawy - papryka czerwona, pieprz czarny, tymianek.\nDołącz 2 łyżki mąki, aby zagęścić mieszaninę.\nUformuj kotlety gryczane łyżką. Jedna łyżka wystarczy na jeden kotlet.\nPo ułożeniu na blasze pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.\nKotlety gryczane w piekarniku są gotowe, gdy uzyskają złotą skórkę.\nPrzepis 11. Kanapki z czerwonym kawiorem, cytryną, pietruszką i koperkiem\nDo kanapek lepiej jest używać lekko czerstwego chleba: nie kruszy się po krojeniu. Pokrój chleb na cienkie kromki (nie więcej niż 1 cm grubości).\nPo wyjęciu masła z lodówki odczekaj 15-20 minut, aż trochę się rozpuści - bez problemu rozprowadzi się na pieczywie.\nPrzykryj każdą kromkę chleba równomiernie cienką warstwą masła (ok. 2 mm).\nDrobno posiekaj koperek i posyp nim masło.\nŁyżeczką równomiernie rozprowadź czerwony kawior na kanapkach.\nUdekoruj kanapki cytrusami i gałązką pietruszki.\nAby uzyskać lepsze wchłanianie składników odżywczych z czerwonego kawioru, możesz wykluczyć masło z przepisu.\nDorośli używają nie więcej niż 4 łyżeczki kawioru w ciągu dnia. Przez tydzień - 150 g.\nDzieci zaczynają dawać czerwony kawior od trzeciego roku życia dosłownie „ziarno po ziarnie”. Stopniowo zwiększając porcję, doprowadź do 2-3 łyżeczek dziennie. Jedz kawior w dzieciństwie 2 razy w tygodniu.\nPrzepis 12. Sałatka „Sen sportsmenki”\nPo ugotowaniu buraków (potrzebne są tylko 2 sztuki), zetrzyj. Ułóż jego część warstwą na dnie głębokiego talerza, lekko nasmaruj majonezem.\nNa wierzchu ułożyć 250 g posiekanych śliwek, 250 g drobno posiekanej ryby (odpowiedni jest lekko solony łosoś lub barwena), posmarować majonezem.\nNastępnie ułóż starte słodko-kwaśne jabłko, po uprzednim oderwaniu skórki, na wierzchu - warstwę 250 g posiekanych suszonych moreli, posmaruj majonezem.\nDalej - znowu warstwa startego jabłka.\nNa wierzch ułożyć starte buraki, posmarować majonezem, udekorować suszonymi morelami, śliwkami.\nOdstaw sałatkę na 30 minut.\nPrzepis wideo. Sałatka pomarańczowa i grzanka z fasolą\nPodnieś hemoglobinę za pomocą środków ludowej\nPrzepisy 1, 2. Napoje ziołowe\nNapój z jabłek i liści mniszka lekarskiego\nDo drinka potrzebne są średniej wielkości jabłka (3 sztuki), liście mniszka lekarskiego nasączone wcześniej z goryczy (1/2 szklanki) i oczywiście woda (1 l).\nJabłka pokroić w plasterki bez obierania.\nDodaj liście mniszka lekarskiego.\nZalać wrzącą wodą, podpalić na 10 minut.\nNapar pić podczas śniadania, obiadu i kolacji.\nDość smaczny napój, będzie dobrym dodatkiem do leczenia anemii u dzieci.\nNapój z kamelii i dzikiej róży\nProponowany napój bogaty w mikroelementy i witaminy oprócz poprawienia ukrwienia, poprawi również funkcjonowanie przewodu pokarmowego, doda wigoru.\n100 gram kwiatów i liści kamelii zalać 1 litrem gorącej wody.\nOdcedź i wlej do termosu.\nDodaj 2 łyżki owoców róży, zaparzaj przez 1 godzinę.\nUzupełnij w ten sposób rezerwy hemoglobiny przez 2 tygodnie.\nPowtarzaj zabieg co 2 miesiące.\nPrzepis 3. „Na deser”\nTen przepis został zasugerowany przez Giennadija Malachowa.\nRozpuść wewnętrzny tłuszcz (100 g), posiekaj jabłka (2 sztuki).\nPo połączeniu produktów wyślij do piekarnika na 2 godziny.\nNastępnie wymieszaj z żółtkami (3 sztuki), startą czekoladą (100 g).\nReceptury 4, 5, 6. Mieszanki z produktami pszczelarskimi\nMieszanka chleba pszczelego i miodu\nAby przygotować mieszankę leczniczą zgodnie z tym przepisem, potrzebujesz produktów, które osoba otrzymuje od pszczół - chleb pszczeli i miód..\nW trakcie leczenia weź jedną trzecią szklanki każdego składnika, ostrożnie je połącz.\nSpożywać powstały lek dwa razy dziennie po 1 łyżeczce.\nWitaminy obecne w mieszance pomogą organizmowi lepiej przyswajać żelazo organiczne zawarte w produktach ubocznych.\nUzdrawiająca mieszanka kanapkowa\nAby zwiększyć poziom hemoglobiny, możesz zjeść kanapkę z mieszanką leczniczą na śniadanie i kolację.\nPrzygotuj mieszając 100 g masła z 3 łyżkami miodu gryczanego i 1 łyżeczką pokruszonego chleba pszczelego.\nDzięki olejowi uzupełnisz deficyt energii, a produkty pszczelarskie zwiększą poziom hemoglobiny.\nWymieszaj z miodem\nDobra mieszanka zwiększająca stężenie hemoglobiny pochodzi z ciemnego miodu i mleka koziego. Musisz wziąć to 10 minut przed posiłkami. Produkt stosować 3-4 razy dziennie.\nWeź 40-60 g miodu na jedną porcję, mleko kozie - 2 razy więcej.\nPyłek pszczeli Mix\nPomaga zwiększyć produkcję czerwonych krwinek i pożytecznych produktów pszczelarskich, takich jak pyłek kwiatowy.\nWeź 1 łyżeczkę pyłku, wymieszaj z wodą lub sokiem.\nPij na pusty żołądek pół godziny przed śniadaniem. Tę samą porcję proszku spożyć przed obiadem, 30 minut wcześniej..\nZwiększ w ten sposób poziom hemoglobiny przez 20 dni, po czym zrób sobie dwutygodniową przerwę.\nPrzepisy 7, 8. Napoje z octem jabłkowym\nZwiększenie hemoglobiny będzie gwarantowane, jeśli przygotujesz w domu lek zawierający ocet jabłkowy.\nOprócz żelaza, kwas foliowy zawarty w occie zwiększa stężenie hemoglobiny we krwi. A kwas octowy znajdujący się w tym naturalnym produkcie pomaga wchłaniać żelazo.\nOcet jabłkowy + miód\n1 łyżeczkę miodu rozpuścić w szklance ciepłej przegotowanej wody.\nMieszając, dodaj 2 łyżeczki octu.\nPij ten napój raz dziennie..\nOcet jabłkowy + melasa\nMożesz zmienić sytuację w kierunku zwiększenia hemoglobiny, łącząc ocet jabłkowy z melasą, biorąc 2 łyżeczki każdego składnika.\nPo dodaniu 1 szklanki wody i dobrym wymieszaniu, używaj tego ludowego środka raz dziennie.\nZnajdujące się w melasie żelazo w połączeniu z witaminami z grupy B tworzy synergistyczny związek, który skutecznie zwiększa produkcję czerwonych krwinek.\nPrzepisy 9, 10, 11, 12,13. Mieszanki z orzechami\nNie tylko przydatne, ale także smaczne mieszanki, w których jednym z głównych składników jest orzech.\nOrzech jest najczęściej używany do sporządzania środków ludowej - prawdopodobnie ze względu na niższą cenę. Ponadto produkt ten ma dobry stosunek żelaza i kwasu askorbinowego (patrz tabela w sekcji „Kwas askorbinowy i szczawiowy. Kto jest sprzymierzeńcem, a kto wrogiem?”), Chociaż dopuszcza się używanie dowolnego rodzaju orzechów.\nOrzechy + kasza gryczana + miód\nPrzygotuj mieszankę orzechów, gryki, które są wstępnie posiekane. Przełożenie - 1: 1.\nPamiętaj, aby dodać do mieszanki miód. Weź również 1 część.\nJedz 1 łyżkę stołową dziennie.\nOrzechy + suszone morele + rodzynki + miód\nWymieszaj posiekane orzechy włoskie, suszone morele, rodzynki.\nDodaj ponownie miód.\nWeź 1 część każdego składnika.\nTa cudowna mieszanka nie tylko podniesie poziom hemoglobiny, ale także dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych witamin. 1-3 łyżki mieszanki dziennie da Ci taką szansę..\nOrzechy + miód + żurawina\nDo następnej mieszanki potrzeba kilku składników. Oprócz orzechów włoskich zawiera miód i żurawinę (1: 1: 1).\n3 łyżki mieszanki to doskonały codzienny środek na zwiększenie stężenia hemoglobiny.\nOrzechy + suszone śliwki + suszone morele + rodzynki + miód + sok z aloesu + cytryny\nDodaj miód do zmielonych śliwek, suszonych moreli, orzechów włoskich, rodzynek (weź 1 część każdego składnika), dodaj sok z aloesu lub cytryny zmielone ze skórką (1 / 2-1 część).\nSpożywać 1-3 łyżki dziennie.\nTen środek jest również dobry dla podniesienia odporności, dla wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego..\nOrzechy włoskie + laskowe + migdały + rodzynki + suszone morele + suszone śliwki + cytryny + miód\nZmiel w maszynce do mięsa jądra orzechów włoskich, orzechów laskowych, migdałów (po 100 g), rodzynek, suszonych moreli, suszonych śliwek, cytryn (po 300 g).\nWymieszaj dodając 300 g miodu.\nDzienne spożycie pysznego środka na zwiększenie stężenia hemoglobiny - 3-5 łyżek.\nPrzepis 14. Kwas buraczany\nPo umyciu buraków (1 kg) usuń skórki. Pokroić w plastry - najlepiej cieńsze.\nZąbki czosnku (7 sztuk) obrane, posiekane.\nW dobrze umytym i wysterylizowanym trzylitrowym słoiku układać na przemian warstwę buraków i czosnku, posypując każdy solą (do smaku) i 1 łyżeczką cukru.\nMożesz dodać 1 kromkę chleba żytniego, aby przyspieszyć proces..\nZalej wszystko przegotowaną, ledwo ciepłą wodą (nie do samej góry).\nPojemnik należy zawiązać gazą i przechowywać w ciepłym miejscu przez 1 do 6 tygodni.\nW pierwszych dniach buraki mogą wchłaniać wodę, wtedy należy ją uzupełniać. W razie potrzeby usuń piankę utworzoną na powierzchni.\nOdcedź kwas chlebowy i butelkuj go.\nNajlepiej przechowywać w lodówce kilka tygodni. Dla optymalnej konserwacji zaleca się dodanie do butelek 1 łyżki stołowej oleju roślinnego.\nKwas buraczany działa dobrze na anemię, ponieważ zawiera dużo żelaza i kwasu foliowego.\nAby osiągnąć wymierny wzrost hemoglobiny, należy wypijać 1-2 szklanki takiego kwasu dziennie.\nPuls (z łac. Pulsus - uderzenie, pchnięcie) - gwałtowne drgania ścian tętnic związane z cyklami serca.


Szkoła w Kazimierzu Dolnym nie nadaje się do użytku - RMF 24\nWtorek, 31 maja 2011 (12:58)\nBudynek zespołu szkół w Kazimierzu Dolnym nie nadaje się do dalszego użytku. To wstępna opinia straży i nadzoru budowlanego. Rano w szkole wybuchł gaz, runęły trzy kondygnacje budynku. W środku najprawdopodobniej nikogo nie było.\nRumowisko wciąż jest przeszukiwane z użyciem kamer termowizyjnych. Strażacy są jednak prawie pewni, że w budynku nie było ludzi. Zawaliło się skrzydło szkoły - od parteru po poddasze, na powierzchni ponad 150 metrów kwadratowych.\nFala uderzeniowa spowodowała znaczne uszkodzenia innych części budynku. Te inne części obiektu, które wydają się z zewnątrz stabilne, od środka widać, że są zniszczone - mówi Krzysztof Morawski ze straży pożarnej.\nTwierdzi, że uczniowie raczej nie będą się już uczyć w tej szkole. Najprawdopodobniej najpierw w formie ustnej, a później pisemnej Powiatowy Inspektor Nadzoru Budowlanego wyłączony ten obiekt z użytku.\nWojewódzki sztab kryzysowy ma zdecydować o zastępczym miejscu nauki dla uczniów. Na razie na ostatnie tygodnie roku szkolnego.\nTagi:wybuch gazu, szkoła, Kazimierz Dolny


Strona 68 z 1907\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 21:44\nJeśli ktoś czytał na bieżąco moje wypowiedzi w innym temacie związanym z podbojami to wie jakie mam zdanie na temat przygodnego seksu i współżycia przed ślubem. Ale każdy ma swoje zdanie\nI zapewne Ci od przygodnego seksu jak i od współżycia przed ślubem twierdzą że wszystko jest OK.\nDziewczyna na gospodarkę Dzisiaj, 10:57\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 21:51\nDziewczyna na gospodarkę Każdy jest człowiekiem i ma swój rozum. Nie jesteśmy bezrozumnymi maszynami wykonującymi zaprogramowane polecenia.\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 21:57\nW przygodnym seksie więcej jest ryzyka niż zabawy. Chyba że jest do tego stały partner(sexfriend czy jakoś tak). A zero seksu przed ślubem to trochę nie przesada? Rozumiem, że jak się oboje kochają to poczekają ale to chyba trochę męka?\nDziewczyna na gospodarkę To znaczy że jeżeli nie masz partnerki/partnera to 1 czy 2 w tygodniu trzeba wynająć osobę aby uprawiać SEX????\nSEX nie jest niezbędny do życia bynajmniej mi się tak wydaje, może się mylę - nie wiem?????\nDziewczyna na gospodarkę Jeśli to jest pewny stały związek i para ma już zaklepane wszystko co wiąże się ze ślubem, to nie mówie żeby brać kota w worku. Wiele rozwodów jest spowodowane "niedopasowaniem w łóżku" więc to już każdego sprawa czy chce współżyć z tą kochaną osobą przed ślubem czy nie.\nAle jedno jest teraz dobre, że Panna młoda nie może iść do ołtarza w ciąży bo wiele przypadków pokazuje że to nic dobrego.\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:19\nDziewczyna na gospodarkę Tak, seks nie jest niezbędny do życia. Ale czy trzeba żyć w celibacie aż się znajdzie to jedyną dziewczynę? Czy seks to jest święta rzecz i powinniśmy współżyć tylko ze swoim partnerem z którym wiążemy dalszą przyszłość? Nie mówię tu o przypadkowym seksie, z przypadkową dziewczyną z dyskoteki, klubu w pierwszym lepszym miejscu. Tylko o normalnym, na poziomie współżyciu z osobą którą znamy albo wiemy że nie będziemy musieli odwiedzać później lekarza.\njeśli to jest pewny stały związek i para ma już zaklepane wszystko co wiąże się ze ślubem, to nie mówie żeby brać kota w worku.\nA co jeśli są już parą rok, dwa a do ślubu im się nie śpieszy? Czy ślub jest wyznacznikiem kiedy powinno być współżycie?\nDziewczyna na gospodarkę Nie nie musi być wyznacznikiem. Ja pisze to co myślę i co ja bym zrobiła. Od początku piszę że każdy ma swój rozum i zrobi jak zechce. Nikomu nie narzucam swojego zdania, ja tylko je wyrażam, a nuż komuś da do myślenia...\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:28\nDziewczyna na gospodarkę A dlaczego uważasz, że seks dopiero po ślubie? Czyżbyś trzymała się nakazów KK czy może to są twoje przemyślenia i twoje reguły które sobie wyznaczyłaś?\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:34\nDziewczyna na gospodarkę KK swoja drogą, ale na taką decyzje złożyło się kilka rzeczy. Nie będę się tutaj wypowiadać na ten temat. Nie miejsce i nie czas...\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:40\nDziewczyna na gospodarkę Dziewczyna z zasadami. Trochę męczące ale fajne. I rzadko spotykane w tym świecie. Nie uciekają od ciebie faceci gdy oświadczysz im o swoich zasadach?\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:44\nDziewczyna na gospodarkę Zadam Wam proste pytanie ,czy woleli byscie mieć nowy ciągnik czy używany? Ciągnik to jest rzecz którą można zmienić a żona czy mąż jest na całe życie chyba że przysięga małżeńska znaczy dla kogos tyle co z plunąć.\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:49\nWłasnie te dziewczyny gdzie trzeba jak mówisz się nagadać, opić herbaty i tyle mają największą wartosć i to dla nich największy szacunek.Znają i cenią swoją godnosć. Z kim się zadajesz takim się stajesz.\nTrochę niezrozumiale tamto napisałem, chodziło mi o to że wcześniej zadawałem się z blacharami takimi za kilka piw , a teraz szukam kogoś na stałe takiej co poi herbatką, podsuwa herbatniki i pół nocy gadanie o ble ble ble ble ble itd\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:51\nDziewczyna na gospodarkę Jeśli do wyboru używany Fendt 936 Vario albo nowy Case JXU 95 to biorę Fendta.\nJestem ateistą więc nie wyznaję zasady jedna żona na całe życie. Ślub nie powinien być wyznacznikiem tego czy ktoś się kocha itd. Ślub jest to uroczystość gdy narzeczeni przed świadkami i gośćmi oficjalnie wyznają sobie miłość. No i przed Panem Bogiem(wersja dla katolików). Ale czy jeśli zrobię to w domu, przy kolacji to się nie liczy? Czy to jest gorsza przysięga niż przed ołtarzem?\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:52\nDziewczyna z zasadami. Trochę męczące ale fajne. I rzadko spotykane w tym świecie. Nie uciekają od ciebie faceci gdy oświadczysz im o swoich zasadach?\nA wiesz nie robi mi to różnicy. Jak mu coś nie pasuje to niech znajdzie sobie inną, możliwe że lepszą ode mnie nikogo nie będę trzymać na siłę.\n@MAT912 to co napisałeś to święta prawda i zgadzam się z nią\nDobra uciekam spać bo jutro na 8 na zajęcia...\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 22:53\nPowiedział co widział. Może i bmw to magnes na blachary ale normalne dziewczyny też wsiadają- uwierz na słowo i nie do e36 czy e34\nJeżeli używasz bmw jako zwykłego środka lokomocji to nie było do ciebie To było do ziomali którzy podchodzą do dziewczyn i sypią teksty typu " nie lachonie przyjechałem bmw7 pakujesz sie, czy wbijasz sie na kwadrat"\n#1356 Profil usunięty Profil usunięty\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 23:03\nNiech uciekają w końcu znajdzie się ten co nie ucieknie, i to dla niego warto czekać.\nPrzysięga będzie zawsze przysięgą obojętnie gdzie.\nEdytowany przez MAT912, 07 kwiecień 2011 - 23:14.\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 23:07\nDziewczyna na gospodarkę No wiesz, czasami to może i normalnego chłopaka przestraszyć.\n#1358 Profil usunięty Profil usunięty\nNapisany 07 kwiecień 2011 - 23:20\nDziewczyna na gospodarkę Może ale\nto zależy którą częscią ciała mysli\nNapisany 08 kwiecień 2011 - 18:42\nCoś zakazuje że kobieta w ciąży nie może iść do ołtarza (pomijając że kościół nie popiera) ????\nMoje zdanie w tym przypadku jest takie jeżeli byli z sobą 1/2 i jest w ciąży i ślub wtedy to OK byli jakiś czas z sobą to myślą raczej poważnie o związku, ale znam też przypadek że po 2 miesiącach znajomości planowali ślub i akurat w tym przypadku jest OK już kilka lat, ale sporo takich się "rozlatuje" i nie tylko takich (wszystko "OK" jeżeli nie ma dzieci) !!!!!!! .\nAle szczerze mówiąc życie różne scenariusze nam pisze.\nDziewczyna na gospodarkę Tu jest wszystko opisane :


Coś dla elektryków - o transformatorachJesteś elektrykiem? Sprawdź nasz wpis o transformatorachCoś dla elektryków - o transformatorachPanele fotowoltaiczne kupione...Daj Mi 10 Dni A Ja Pokażę Ci Jak kupić panele fotowoltaiczneCzym są transformatoryKto może zamontować panele fotowoltaiczne.Jak poradzić sobie z rosnącymi cenami prądu?Krótko o transformatorachRadzimy jak kupić panele fotowoltaiczne skuteczniejKilka ciekawostek i faktów o transformatorachFakty i mity o prądzie z paneliLiczba paneli fotowoltaicznych ciągle rośnie. Dlaczego?Topowe fakty o transformatorzeBez tego nie byłoby prądu - o transformatorachProgram tani prądDobre strony paneli fotowoltaicznychTopowe fakty o transformatorzeKrótko o transformatorachElektrownia w domu - instalacja fotowoltaicznaFotowoltaika dla każdego!Jaka jest rentowność paneli fotowoltaicznychAle jak kupić panele fotowoltaiczne?Instalacje fotowoltaiczne w praktycePrąd z paneli? Jak zabrać się za instalację fotowoltaiczną?Komu potrzebne są transformatory? Dowiedz sięKilka potrzebnych urządzeń dla solarówKomu potrzebne są transformatory? Dowiedz sięCzy wybrać dobre panele fotowoltaiczne można tanio?Krótko o transformatorach


> Jak samodzielnie zrobić WIZYTÓWKI? Wizytówki - instrukcja jak zrobić? Szybki i prosty sposób na przygotowanie wzoru wizytówki.\nJak samodzielnie zrobić WIZYTÓWKI? Zanim przystąpisz do projektowania wizytówki, zastanów się, jakie informacje chcesz na niej umieścić. fot.: www.sxc.hu\nJesteś młodym przedsiębiorcą, który zaczyna przygodę z biznesem. Jednym z twoich podstawowych narzędzi pracy będą wizytówki. Oto kilka cennych rad, jak w szybki i prosty sposób zrobić wizytówki nie mając dostępu do profesjonalnych programów. 15.02.2013 06:57\nco na wizytówce, jak zrobić wizytówki, MS World, wizytówka jaki papier, wizytówki, wizytówki szablony, wizytówki w wordzie, wizytówki wzory\nautor: Adrian Strójwąs\ntreść: No bez jaj. Proponujecie wizytówkę zrobić w MS Word? Chociaż odrobinę wyobraźni. Nie róbcie z ludzi idiotów!


Podwyżka żywności – to tylko początek – Kresy24.pl – Wschodnia Gazeta Codzienna\nPodwyżka żywności – to tylko początek\n12 lipiec 2013 Białoruś 0 comments\nWzrost cen żywności, to tylko początek serii podwyżek. Niebawem Białorusinów czeka wzrost cen na usługi komunalne i benzynę. Według ekonomistów, może nastapić to jeszcze latem, gdy społeczeństwo pochłonięte jest bez reszty uprawą kartofli na daczach i szykowaniem zapasów na zimę.\n„Biorąc pod uwagę fakt, że wysokość taryf na usługi komunalne ma istotny wpływ na poziom życia mieszkańców, ich wzrost planuje się wprowadzać etapami – wraz ze wzrostem dochodów mieszkańców i jednoczesnym zapewnieniem pomocy społecznej na opłate za te usługi, grupom najbardziej narażonym – powiedział minister Andriej Szarec w wywiadze dla „Narodnoj Gaziety”.\nWedług eksperta ekonomicznego Antona Bołtoczko, władza wykorzystuje formalny wzrost dochodów społeczeństwa dla wprowadzania podwyżek cen. W wywiadzie dla agencji BelaPAN, podkreślił, że w reżimie ręcznego sterowania, władza nie kieruje się prognozami, wskaźnikami inflacji. Bołtoczko uważa, że do końca roku inflacja wyniesie 15%. Oficjalne dane mówią, że w pierwszym półroczu tego roku inflacja wyniosła 7%.\nKomentując zapowiedź wzrostu cen na usługi komunalne Bołtoczko stwierdził, że takie podwyżki najczęściej wprowadza się latem, gdyż społeczeństwo mniej odczuwa to teraz niż zimą i nie zareaguje niezadowoleniem.\nO zbliżającym się wzroście cen na beznynę świadczy wzrost stawek podatku akcyzowego, które inicjuje Ministerstwo Finansów. Białoruskie rafinerie również spodziewają się zwiększenia cen detalicznych benzyny i oleju napędowego.\n„Ministerstwo Finansów, uzasadniając swoje stanowisko koniecznościa zwiekszenia wpływu do budżetu państwa, wystąpiło z inicjatywą zwiększenia stawki akcyzy na paliwa. Jeżeli wniosek zostanie utrzymany na poziomie rządowym, białoruskie rafinerie spodziewają się, że ich interesy zostaną wzięte pod uwagę” – powiedział kilka dni temu informator z kręgów przemysłu naftowego i gazowego.\nWedług niego, Ministerstwo Finansów będzie inicjowało wzrost akcyzy na benzynę o 20% i około 33-35% na olej napędowy.\nTagi: budżet ekspert inflacja społeczeństwo usługi komunalne wywiad wzrost cen


Album tradycyjny AkrylFoto B\n> ALBUMY DO ZDJĘĆ>ALBUMY TRADYCYJNE>ALBUMY TRADYCYJNE W OKŁADZINIE INTROLIGATORSKIEJ/PŁÓTNIE>Album tradycyjny w okładce ze zdjęciem pod akrylem w okładzinie introligatorskiej - AkrylFoto "B"\nAlbum tradycyjny w okładce ze zdjęciem pod akrylem w okładzinie introligatorskiej - AkrylFoto "B"\nAlbum tradycyjny do wklejania zdjęć. Okładka twarda z Twoim zdjęciem wklejonym pod szkło akrylowe. Ta nowoczesna forma prezentacji nadaje fotografii wyjątkowe efekty: większej ostrości i nasycenia barw, głębi, oraz połysku.Tył i grzbiet wykonany z okładziny introligatorskiej.\n- na pierwszej stronie dowolny nadruk tekstu i grafiki\nCena dotyczy domyślnie wybranych opcji albumu które możesz zmienić poniżej. WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW\nnapis na zdjęciu 3 linia\npudełko 1 linia pudełko 2 linia pudełko 3 linia\nAlbum tradycyjny do wklejania zdjęć. Okładka twarda z Twoim zdjęciem wklejonym pod szkło akrylowe na przodzie, pozostała część wykonana ze okładziny introligatorskiej - płótno, welur, okładziny.\nTa nowoczesna forma prezentacji nadaje fotografii wyjątkowe efekty: większej ostrości i nasycenia barw, głębi, oraz połysku. Zdjęcie zajmuje większą część okładki, dokładny format jest uzależniony od wybranego rozmiaru albumu. Możesz załączyć powyżej 1 lub 2 zdjęcia w formacie zbliżonym do wybranego albumu z których nasz grafik wybierze jedno i wykadruje je dokładnie.\nNa zdjęciu możemy umieścić dowolny napis, który możesz wpisać w opcjach powyżej. Projekt przed wykonaniem prześlemy mailem do zatwierdzenia. Jeśli chcesz stworzyć swój własny niepowtarzalny wzór skontaktuj się z nami w celu otrzymania dokładnych wymiarów. Na tyle okładki możemy wytłoczyć lub wygrawerować Twoje logo.\nCena dotyczy domyślnie wybranych opcji albumu które możesz zmienić powyżej: 60 stron koloru czarnego, formatu 28x31cm w pionie, karty przekładane pergaminem P3, grzbiet okładki prosty.


Corvin Point Hostel rezerwacje, Budapest - Pokoje dostępne w hostelach i noclegach w Budapest, Hungary | Euro Hostel Traveler\n1. Z lotniska Ferihegy\nMożemy zrobić tak wiele dla Ciebie! Ciesz się naszą gościnnością słynnego na Corvin Point Pokoje i Apartamenty są dobrze podłączone do głównych obszarów, w Budapeszcie - blisko wszystkich ekscytujących miejsc - Ferenc krt Stacja metra.\nNasze rodzaju 24 / 7 recepcji jest zawsze gotowy do informowania naszych klientów o tym, jak poruszać się w mieście, co obecne programy są dostępne, i jak najlepiej z ich pobytu.\nNasze pokoje są w różnych rozmiarach i mogą mieć powietrza klimatyzacja jeśli płacić dodatkowe 5 euro.\nDla Państwa komfortu oferujemy\nWolne pokoje w kablowa Sejfik\nDarmowy Kuchnia Użytkowania\nW naszej spokojnej i pokojowej atmosferze, historyczny dom ponad 100 lat można znaleźć gdzie nasi goście zawsze czują się w domu. Mamy tylko 10 minut od lotniska i tuż obok dwóch głównych liniach transportu publicznego w Budapeszcie:\nM3 (niebieska) linia metra (stacja: Ferenc krt)\nTramwaj nr 4-6. Linia (stacja: ll i ő t)\nOd Corvin Point, można łatwo dotrzeć do wszystkich istotnych zwiedzanie spoty (VCI Street, Parlament, Gellrt Hill, Zamek powiat, Muzea, Placu Bohaterów, Rzeka Danubeetc.) W 10-20 minut.\nCokolwiek potrzeba w mieście, możemy go spod obrębie 500 metrów: żywność sklepy, piekarnie, banki, bankomat maszyn, kantor, poczta, apteka, kino, kawy, restauracje, puby, kluby muzyczne, nocnych klubów, kasyn .\nPonadto, nie martwi się o tym, jak do domu w nocy, większość nocy autobusy zatrzymują 2 minuty od Corvin Point i są co 10-20 minut.\n24-godz recepcji Śniadanie wliczone Kursy walut Internet Internet bezprzewodowy (bezpłatny) Linen included Multi-lingual staff No Smoking No curfew Open 24 hours Parking (dopłatą) Sejf Taxi usługi\nA / C klimatyzacja Backpacker obiektów Zegar radio Kawa / herbata maker Kominek (gaz) Suszarka Internet kuchni kablowa Sejfik Chłodziarka Łazienka Telewizja (kabel / satelita)\nMuzeum Narodowe (5 min)\nArabski restauracja otwarta jest codziennie do 3 w nocy\nWęgierski Pub i Restauracja\nSzerokość: 47.48753, Długość geograficzna: 19.07094\nTransfer z lotniska. W "Airport Minibus" Service zajmuje się bezpośrednio do Corvin Point do 2990 HUF ciągu 60 minut. Możesz zarezerwować bilet dla jednej lub sposobem powrotu na hali przylotów.\nZapoznaj się z lokalnym niebieski Repterbus / lotniska Autobus z lotniska do jego ostatni przystanek. Bilety są dostępne w gazecie biurko na lotnisku za 270 HUF HUF w jedną stronę. (Należy kupić dwa bilety). Autobus doprowadzi do niebieskiej linii metra (M3). Użyj drugi bilet przy wejściu do stacji metra. Od Kobanya-Kispest stacji metra, jazda do stacji Ferenc körút. Chodź z podziemnych na Corvin Mozi (Corvin Kino) i wzdłuż na József körút 200m aż do drugiej ulicy, która jest Nap utca. W Corvin Point Pokoje i apartamenty są pierwszym budynku po lewej stronie. (NAP utca 4). Dzwonki są na ścianie tylko prawo od wejścia. Poszukaj "Corvin Point" napisane czerwonym w lewej kolumnie. Cała podróż zajmuje około 70-80 minut.\nStrefa taksówka zabierze Cię od wyjścia z lotniska do Corvin Point na płaskiej stawki 4500HUF/20Euro. Taksówki razie w mieście jest tylko wiarygodne, jeśli książki telefonicznej, więc proszę zwrócić się do recepcji w Corvin Point Hostel pomóc. W innym przypadku, należy potwierdzić cenę przed rozpoczęciem ride.\n2. Od stacji kolejowych\nOd Keleti i Deli Station\nWeź czerwoną linią metra (M2) do Blaha Lujza oraz. Po intensywniejszej z metrem, podejmują escalator up. Będziesz w podziemnym Plaza, jeszcze nie na ulicach. Stąd istnieją dwa schody z przodu, które wyjazdu do przystanku tramwajowego (Nr. 4-6); podejmują który jest najbardziej bezpośrednio przed sobą (tramwaj Nr. 4-6 oraz w kierunku Boraros). Zapoznaj się z tramwajem i przejść 3 przystanki do Ulloi ut. Wysiądź tramwajem ale dont zejść do podziemia! Zapraszamy wszystkich wracając na koniec przystanku tramwajowego do zebry i przejechać przez ulicę (József körút) do początku Nap utca. Corvin Point Pokoje i apartamenty są w Nap utca 4. w pierwszym budynku po lewej stronie. Dzwonki są na ścianie tylko prawo od wejścia. Poszukaj "Corvin Point" napisane czerwonym w lewej kolumnie.\nz Nyugati Station\nZapoznaj się z tramwajem nr. 4-6 do Ulloi ut. Wysiądź tramwaj, ale nie schodzi do podziemia! Zapraszamy wszystkich wracając na koniec przystanku tramwajowego do zebry i przejechać przez ulicę (József körút) do początku Nap utca. Corvin Point Pokoje i apartamenty są w Nap utca 4. w pierwszym budynku po lewej stronie. Dzwonki są na ścianie tylko prawo od wejścia. Poszukaj "Corvin Point" napisane czerwonym w lewej kolumnie.\n3. Autobus z terminalami\nAutobus terminali obok stacji metra. Poszukaj linii M2 lub M3 i zobaczyć dworca powyżej dalsze szczegóły.\nJeśli korzystasz z GPS BE zachować ostrożność! Istnieje wiele "NAP Utca" poza miasto. Mamy VIII. Dzielnicy w centrum miasta.\n-zachód od autostrady M1, M7\nW celu podjęcia prawo most (Petofi ukrywał), musisz skorzystać z lewego pasy po osiągnięciu miasta. Follow the road (~ 6-8 km), dopóki nie przejdzie przez most (Petofi ukrył). Kontynuować drogę na Wielkiej Boulvard (Ferenc körút). Krzyż duży przecięcia (Ulloi ut) i na drugiej ulicy skręcić w prawo. Nasz hostel to drugi budynek po lewej stronie.\nNap utca jest jedną stronę ulicy, z wejściem József körút jest możliwe. Należy pamiętać jednak, że nie ma wolnego parkingu w centrum miasta. Istnieje wiele miejsc parkingowych tuż obok nas, gdy jedna godzina parkowania kosztuje ok. 0, 5 EUR. Napisz do nas o dalsze szczegóły.. 1. Z lotniska Ferihegy\nJeśli korzystasz z GPS BE zachować ostrożność! Istnieje wiele "NAP Utca" poza miasto. Jesteśmy w VIII. Dzielnicy w centrum miasta.\nNap utca jest jedną stronę ulicy, z wejściem József körút jest możliwe. Należy pamiętać jednak, że nie ma wolnego parkingu w centrum miasta. Istnieje wiele miejsc parkingowych tuż obok nas, gdy jedna godzina parkowania kosztuje ok. 0, 5 EUR. Napisz do nas o dalsze szczegóły.\nTramwaj lub Nr. 4 Nr. 6. (stacja: Ulloi UT), M3 (niebieska) linia metra (stacja: Ferenc körút)\nNajbliższe lotnisko: Ferihegy Termainal 1, 2A, 2B\nCzytać o Corvin Point Hostel w twoim własnym języku\nCorvin Point Hostel Angielskie tłumaczenie\nCorvin Point Hostel rezerwacje, Budapest - Pokoje dostępne w hostelach i noclegach w Budapest, Hungary | Euro Hostel Traveler - Hungary schroniska i hotele


Paznokcie hybrydowe french są jedną z popularniejszych stylizacji w kwestii manicure. Z racji, że french jest znany i lubiony od ponad dekady, to większość kobiet czuje się dobrze w tej stylizacji. Nawet jeśli kobiecie nie podoba się jej klasyczna wersja, to może znaleźć coś dla siebie w modyfikacjach. Na co się zdecydować?\nKlasyka dla kobiet ceniących pierwowzór\nPanie, które uwielbiają klasyczną wersję tych paznokci chętnie wykonują wersję, którą znają od lat, czyli beżowa lub jasnoróżowa baza i białe wykończenie. Przejście kolorów polecamy oddzielić paskami przylepnymi, jeśli nie masz wprawy w malowaniu takiej, by samodzielnie stworzyć równe kreski. Do tych paznokci warto dodać zdobienia w postaci cekinów, czy wzorów wykonanych białym bądź złotym lakierem. Na końcu warto wykończyć topem, by manicure trzymał się dłużej. Jednak obecnie coraz częściej widzimy inne odmiany tego manicure'u. Jakie?\nNowoczesność we frenchu\nObecnie french kojarzy się z nowoczesnymi modyfikacjami. Jest ich o tyle dużo, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Poniżej znajdują się kategorie wyróżniające french:\n- kształt płytki - french możesz wykonać na okrągłej bądź kwadratowej płytce,\n- użyty kolor - już nie tylko kolory nude. Możesz zestawić ciemne barwy z jasnymi, a nawet z ciemnymi,\n- sposób przejść kolorów - odmienność kolorów można zaakcentować dwoma a nawet trzema łukami przy opuszku bądź ku nasadzie paznokcia,\n- dekoracja - dołączenie ewentualnych zdobień i wzorków lub pozostawienie bez zbędnych zdobień,\n- sposób wykończenia - możesz wykończyć je matem, ukazując głębię koloru, albo błyskiem by zaakcentować blask paznokci.\nPrzedstawiamy paznokcie hybrydowe french!\nfrench manicure paznokcie


InPost Finanse dostarczy przekazy dla KRUS Kielce i KRUS Łódź - Grupa Kapitałowa Integer.pl - międzynarodowa sieć Paczkomatów, skuteczne usługi pocztowo-kurierskie, finanse i ubezpieczenia, oraz R&D\nInformacja prasowa Kraków, 5 września 2013\nKRUS jest w stanie dostarczać swoje świadczenia nawet o 30% taniej niż ZUS\nInPost Finanse – niezależny operator finansowy wchodzący w skład Grupy Integer.pl – zwyciężył w przetargu na obsługę przekazów KRUS Kielce i KRUS Łódź. Umowy obejmują doręczenie ponad 40 tysięcy gotówkowych świadczeń pieniężnych miesięcznie na terenie obu województw, a szacowana wartość roznoszonych środków w ramach kontraktów wyniesie około 1,2 mld złotych. Dzięki współpracy z InPost Finanse regionalne oddziały KRUS znacznie zredukują koszty związane z dostarczaniem rent i emerytur – także na trudnych terenach wiejskich.\n- Przetargi wygrywane m.in. przez InPost Finanse pokazują, że usługi świadczone przez prywatnych operatorów pocztowych mogą być nie tylko wyjątkowo konkurencyjne pod względem cenowym. Są one równie skuteczne, szybkie i gwarantują wysokie standardy bezpieczeństwa obrotu gotówki. Potwierdzają to umowy zawarte z innymi instytucjami państwowymi – Urzędami Miast czy Miejskimi Ośrodkami Pomocy Społecznej. Bardzo zachęcamy więc kolejne podmioty publiczne do współpracy. Uważamy, że jeśli instytucje te liczą na realne oszczędności, powinny otwierać się na ofertę niezależnych operatorów pocztowych –mówi Rafał Brzoska, prezes Integer.pl.\nKRUS od 2011 roku korzysta z przywilejów zdrowej konkurencji, umożliwiając wszystkim operatorom pocztowym równorzędny udział w organizowanych przez instytucję konkursach ofert. Prywatne podmioty mogą bowiem ubiegać się o doręczanie przekazów pieniężnych w konkretnych miastach, powiatach czy województwach. Rezygnacja z jednego przetargu na cały kraj korzystnie wpłynęła na ceny. Według szacunków Grupy Integer.pl, dzięki zmianie sposobu wyboru zleceniobiorcy, KRUS jest w stanie dostarczać swoje świadczenia nawet o 30% taniej niż ZUS.\n- Zdecydowanie bardziej korzystne z perspektywy rozpisującego przetargi są kontrakty regionalne, w których bierze udział większa ilość podmiotów. Sposób wyłaniania zleceniobiorcy na zasadzie jednego dużego konkursu ofert jest archaiczny, mało efektywny i z reguły wysoko kosztowy, gdyż ogranicza konkurencję i pozwala zwycięskiemu operatorowi narzucać nieracjonalny poziom cen za swoje usługi. Przykładowo uczestnikom ostatniego przetargu ZUS na doręczanie rent, świadczeń i emerytur postawiony został wymóg realizowania co miesiąc miliona przekazów na kwotę co najmniej 1 mld zł. Tylko 4 podmioty w Europie spełniały tak absurdalnie postawione warunki: Poczta Polska, niemiecki Deutsche Post, francuska La Poste oraz włoska Poste Italiane –dodaje Rafał Brzoska.


Bez powrotu do Dekalogu Europa nie ma przyszłości\npapiez.wiara.pl » Bez powrotu do Dekalogu Europa nie ma przyszłości\nMszą w intencji Starego Kontynentu zakończyła się w Bratysławie sesja plenarna Rady Konferencji Biskupów Europy (CCEE). Spotkanie przebiegało pod hasłem „Bóg i państwo. Europa między świeckością a laicyzmem”.\nW czasie spotkania przywołano m.in. postać Jana Pawła II i jego ogromny wkład w budowanie bardziej chrześcijańskiego świata. „Z tej lekcji możemy czerpać wszyscy. W obliczu trudności nie można tracić nadziei tylko trzeba powierzyć się Bogu i iść naprzód” – podkreśla uczestniczący w spotkaniu abp Mieczysław Mokrzycki. Łaciński metropolita lwowski wskazuje zarazem, że bez powrotu do Dekalogu Europa nie ma przyszłości.\n„Laicyzacja dotyczy dzisiejszych czasów, dotyka wszystkich krajów i naszej cywilizacji, która zapomina o prawie naturalnym i o Bogu. Jeśli dalej świat będzie szedł w tym kierunku, to musi nastąpić mocny powrót do Dekalogu. Inaczej nie ma przyszłości dla Kościoła i dla naszej cywilizacji – zaznaczył w rozmowie z Radiem Watykańskim abp Mokrzycki. – Myślę, że Jan Paweł II przypomniałby nam w tym kontekście, że powinniśmy wracać do korzeni, że Europa jest kontynentem, który zbudował swą cywilizację na wartościach chrześcijańskich. I do tego właśnie powinniśmy wracać”.\ndodane 06.10.2013 23:30\nTAGI| EUROPA,\tKOŚCIÓŁ,\tSŁOWACJA


Reklama – dlaczego tak często jej ulegamy? - KonsumentwPolsce.pl\nHome / Usługi różne / Reklama – dlaczego tak często jej ulegamy?\nPraktycznie codziennie jesteśmy ofiarami chwytów marketingowych. Prawie codziennie większość z nas ogląda telewizję. Jak dobrze wiemy, naszpikowana jest ona przeróżnymi reklamami, zresztą nie tylko ona. Równie dużo reklam wysłuchujemy w radio, idąc po ulicy naszą uwagę przyciągają ogromne billboardy, a w trakcie podróży komunikacją miejską atakują nas wszędobylskie plakaty reklamowe. Nie ma się więc co dziwić, że tak często jesteśmy skłonni ulec reklamie i kupić „wciskany” nam produkt.\nNachalność nie popłaca, humor jak najbardziej.\nZakładając czarny scenariusz, zbyt nachalna kampania marketingowa może przynieść zupełnie odwrotny do oczekiwanego rezultat. Przykładem takiej nachalności jest reklama sklepu Media-Expert. Prawdopodobnie każdy słyszał piosenkę wykonywaną przez wokalistkę, która swoją drogą nie była tak rozpoznawalna jak sądzili marketingowcy. Problem tej reklamy tkwił w tym, że była ona puszczana bardzo często, a sama piosenka była naprawdę irytująca. Patrząc jednak z drugiej strony na tę akcję, można by się zastanowić – może taki był zamiar? Może chodziło właśnie o to, by wzbudzić zainteresowanie samą marką? W naszej opinii jednak taka reklama nie jest korzystna dla marki i dzięki niej nie przybędzie nowych klientów.\nNa szczęście istnieją jeszcze ludzie, którzy wiedzą jak trafić do swoich klientów. Za taką pracę powinni dostawać (i zapewne tak jest) solidne wynagrodzenia. Reklama, na których transmisji odbiorniki są podgłaśniane to istny majstersztyk. Przykładem takiej reklamy jest seria reklam popularnej sieci dyskontów Biedronka. Nic dziwnego, że taka reklama pozytywnie na nas wpływając zachęca nas do robienia zakupów właśnie w tym sklepie i dlatego tak często jej ulegamy. Ciekawym sposobem jest dokładanie ewentualnych drobiazgów reklamowych podczas nadarzających się okazji np. personalizowanych krówek z logo firmy, z pewnością nie będzie to irytująca forma reklamy.\nCzy można wygrać z reklamami i nie dać się omamić?\nReklamy możemy zawsze zignorować. W jaki sposób? Otóż możemy powziąć proste działania takie jak np. ściszenie telewizora, ściszenie radia na daną chwilę. „Mute” to bardzo przydatna opcja jak się okazuje, ale nie wiele osób z niej korzysta właśnie w taki sposób.\nNo dobrze, a jak uniknąć reklam na billboardach czy tramwajach?\nNiestety ale na to nie mamy już wpływu. Jedyne co możemy zrobić to uzbroić się w silną wolę i kontrolować swoje działania w zakresie zakupów czy konsumpcji. O ile urządzenia elektryczne możemy kontrolować, o tyle wszędzie obecne reklamy już nie za bardzo.\nTagged with: chyty marketingowe, marketing, reklama\nPrevious article Dom Psychoterapii\nNext article Nowoczesne rozwiązania w budownictwie na polskich drogach


Owsianka czekoladowo-pomarańczowa – mammadeli – proste i pyszne przepisy\nOpublikował/a mammadeli dnia 15 marca, 2014\nŚniadanie, które smakuje jak wykwintny deser. A w dodatku jest zdrowe! Pyszna owsianka z gorzką czekoladą i dżemem z pomarańczy.\n50g gorzkiej czekolady (min. 70%)\n4 czubate łyżeczki dżemu pomarańczowego\nDo rondelka wlej mleko, wsyp płatki owsiane, dodaj szczyptę soli, gotuj na średnim ogniu 6 minut, jak najczęściej mieszając, aż owsianka będzie miała kremową konsystencję.\nDodaj połamaną na kawałki czekoladę i dżem, gotuj jeszcze chwilę, aż czekolada się rozpuści.\nPrzepis pochodzi z książki Każdy może gotować J. Olivera\ndżemdżem pomarańczowygorzka czekoladamlekoowsiankapomarańczapłatki owsianesól morska\nPoprzedni wpis Torcik jogurtowy z borówkami\nNastępny wpis Sałatka z pieczonych warzyw z musem z koziego twarożku\n15 marca, 2014 o 10:00 pm\nSzybkie i proste.:)\n15 marca, 2014 o 11:14 pm\nMusi być naprawdę pyszna. Uwielbiam owsiankę i to jeszcze z takim połączeniem ;)


Veeam | ERPworld.pl - informacje ze świata rozwiązań IT dla biznesu\nDodany przez admin ⋅ 8 maja 2021 ⋅ Skomentuj\nJesteśmy coraz bardziej uzależnieni od technologii, z której korzystamy w celach związanych z pracą, komunikacją i rozrywką. Musimy więc jej zaufać. Jeśli wybraliśmy pracę z domu zamiast dojeżdżania do biura, to chcemy mieć pewność, że nasz laptop jest w pełni sprawny, łącze internetowe stabilne, a niezbędne aplikacje chmurowe zawsze dostępne. Jest jednak naturalne, że podświadomie […]\nDodany przez admin ⋅ 30 kwietnia 2020 ⋅ Skomentuj\nVeeam® Software, lider w dziedzinie rozwiązań do backupu danych i dostawca rozwiązań Cloud Data Management™, ogłosił dostępność nowego narzędzia Veeam Backup dla Microsoft Azure – rozwiązania do tworzenia kopii zapasowych i odzyskiwania danych w chmurze klasy enterprise. Nowe rozwiązanie umożliwi klientom i dostawcom usług przeniesienie większej ilości aplikacji i danych do Azure, a także pozwala […]\nDodany przez admin ⋅ 27 czerwca 2018 ⋅ Skomentuj\nDziałania wymierzone w firmy przez ich własnych pracowników, mimo że rzadsze niż ataki z zewnątrz, mogą jednak powodować równie dotkliwe, a czasem wręcz katastrofalne w skutkach zniszczenia. Ci, którzy chcą spowodować firmowy sabotaż, znajdują się w wyjątkowej sytuacji, ponieważ mają dostęp do wrażliwych informacji. Mają też okazję bezpośredniego obserwowania i oceny, które z informacji firmowych mogą być wartościowe […]


Pakistan: David Pearl żyje? - WP Wiadomości\nPakistan: David Pearl żyje?\nTrwają poszukiwania (AFP)\nMinister spraw wewnętrznych pakistańskiej prowincji\nSindh, Muchtar Szeikh wykluczył w sobotę śmierć amerykańskiego\ndziennikarza Daniela Pearla, co sugerowała e-mailowa wiadomość\nprzesłana do amerykańskich mediów.\nWykluczamy obecnie ewentualność, że Daniel Pearl został zabity - powiedział agencji AFP Muchtar Szeikh, podkreślając, że policja dysponuje wskazówkami na temat telefonu z żądaniem okupu, który otrzymała ambasada USA w Islamabadzie.\nWcześniej telewizja CNN otrzymała e-mailową wiadomość, że reporter Wall Street Journal nie żyje i został zakopany na cmentarzu, bo nie zostały spełnione żądania porywaczy.\nDo prasy dochodzą sprzeczne wiadomości o losie Pearla. W piątek z kolei zadzwonił do konsulatu USA w Karaczi nieznany osobnik i za uwolnienie dziennikarza zażądał 2 mln dolarów oraz zwolnienia byłego ambasadora talibów w Pakistanie.\nTymczasem setki pakistańskich policjantów przeszukały bezskutecznie w piątek i sobotę rano 300 cmentarzy w 12-milionowym Karaczi w Pakistanie w poszukiwaniu ciała amerykańskiego dziennikarza Daniela Pearla. (and, aka)