Efficient business planning fundamentals within a manufacturing company : case: Company X\nHämäläinen, Mira (2018)\nTämä toiminnallinen opinnäytetyö tarkastelee tehokkaan liiketoimintasuunnitelman muodostamisprosessia pienelle kanadalaiselle teollisuusalan Yritys X:lle. Liiketoimintasuunnitelma toteutettiin yrittäjän tarvitsemaa lainahakemusta varten, sekä uusien tuotelinjojen kehityksen tulevaisuutta silmällä pitäen. Opinnäytetyön tavoitteena on tukea Yritys X:n toimitusjohtajaa tutkimalla, jäsentämällä ja aikatauluttamalla liiketoiminnan suunnitteluprosessia, oppien samanaikaisesti lisää teollisuus- ja rakennusalasta Kanadassa. Kiinnostus yrittäjyyttä kohtaan sinetöi tämän aiheen opinnäytetyölle.\nOpinnäytetyössä sovelletaan kvalitatiivista tutkimusmetodia, jolle ominaista on tiedonkeruu, löydösten analysointi ja johtopäätösten muodostaminen. Opinnäytetyön tietoperusta on muodostettu haastatteluiden, havainnoinnin sekä kirjoitetun materiaalin avulla. Liiketoimintasuunnitelman runkoa etsittiin kirjoista, opinnäytetöistä, Internet-lähteistä sekä Business Development Bank of Canadan liiketoimintasuunnitelman mallista. Haastattelujen sekä havainnoinnin perusteella syntyi selkeämpi kuva siitä, miltä Yritys X:n yksilöllisen liiketoimintasuunnitelman tulisi näyttää ja mitkä suunnitelman osa-alueet tulisi laittaa tarkastelun kohteeksi.\nTyössä on kaksi erillistä osaa. Ensimmäinen osa käsittelee toiminnallisen opinnäytetyön toimeksiantajayritystä. Toinen osa käsittelee tutkimustyön tuloksia liiketoiminnan suunnittelun teoriasta. Valmis liiketoimintasuunnitelma tuo konkreettista tukea Yritys X:lle tämän hakiessa investointilainaa Rahoitusyhtiö X:ltä, jotta Yritys X voi viimeistellä nykyisen toimitilansa kiinteistön oston. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön konkreettinen lopputulos on täyden rahoituksen saaminen Rahoitusyhtiö X:ltä.


Nissan Sunny 1.4 Sed LX 4d 5v Porrasperä 1989 - Vaihtoauto - Nettiauto\n1.4 Sed LX 4d 5v\nNissan Sunny 1.4 Sed LX 4d 5v\n-Päivittäisessä ajossa ollut auto.\n- Helmikuussa tuli leima moitteitta.\n-Kilometrejä takana jo yli 400 000 mutta kone ei syö öljyä ja käy kuin digitaali.\n-Kaksilla renkailla, niillä ajaa mutta paremmatki vois olla.\n- Konepellissä kiveniskemiä, pientä ruostetta taka helmoissa. Vasesemmassa kaaressa ruostepaikka.\n- Vaihtoa voi ehdottaa Leimalliseen pitkään pakuun.\n- poistettu tieliikenteestä mutta saa takaisin trafista.\nHOX! Auto Enontekiöllä mutta kulkeutuu myös Rovaniemelle tarvittaessa. Piilota »\nNettiauto ID 9166333


soppaa ja sirkushuveja » Blog Archive MELKEIN KAKSIVUOTIAIDEN KYLPYHETKI - soppaa ja sirkushuveja\nMELKEIN KAKSIVUOTIAIDEN KYLPYHETKI - soppaa ja sirkushuveja\nMELKEIN KAKSIVUOTIAIDEN KYLPYHETKI\nEn voi uskoa, että nämä mun rakkaat pikkuvintiöt täyttää huomenna kaksi vuotta! Muistan heidän syntymäpäivänsä kuin eilisen (no okei, aika paljon aukkojakin muistikuvissa on) ja niin kliseistä kuin se onkin, on aika mennyt kuin siivillä. Onneksi, kuten lähikauppamme myyjä totesi, kaksosten äiti itsekin.\nKaksivuotiaat taaperot on jo ihan hirmuisen fiksuja. Ja myös välillä aivan mahdottoman pönttöpäisiä. He ovat toistensa parhaat kaverit ja pahimmat riitapukarit. Aina pitäisi saada juuri se lelu (tai lapio tai puukalikka tai kylpyankka tai vispilä) kuin sisaruksella, eikä oikeastaan edes auta, jos tarjoaa toista tismalleen samanlaista. Ihan huono. Toisella on parempi.\nOmaa tahtoa alkaa olla vaikka muille jakaa. Olgan uusi lempilause on ”mie ole tässä”, kun pyydän häntä lähtemään jonnekin. Samalla hän taputtaa itseään rintaan. Että koita siinä sitten lähteä pois kylpemästä. Kylmä kylpyvesi on tosi jees. Ja spagettijalat. Mutta onneksi hassuja hetkiä ja iloa on niin paljon, että kaikki kiukuttelut unohtuu hetkessä.\nHuomenna he ovat kaksi ja menevät päiväkodin kanssa Sealifeen. Hyvin sattui synttäripäivälle.\nPS. Saattaisi olla aika siirtyä astetta isompiin vannoihin, vai mitä ootte mieltä?\n*Kuvissa näkyvät Hevean Kawan -ankat saatu Kiddexiltä. Ankat ovat 100% luonnonkumia ja kasviväreillä värjättyjä, turvallisia ja ympäristöystävällisiä kylpy- ja puruleluja.*\n17 toukokuu 2017/ by Hanna/ in lapset, lastentarvikkeet, lifie, yhteistyö/ 4 Comments\nTags: Hevea Kiddex kylpy\nMeillä mies teki betonipaljuista, siis sellaisista isoista mustista, kylpyammeet lapsille. Kun mulla oli pitkään nosto kielto niin porasi ammeisiin alareunaan reiät ja laittoi hanat. Ihan valtavan kätevät ja ekaluokkalaiseksi asti kelpasi esikoisellekin.\nNo just sellaisia katselin viimeksi Tokmannilla! Hyvä kuulla että toimivat :) Kätevältä kuulostaa myös toi hanasysteemi.\nVoi miten ihanat kuvat! <3 Meillä on alku ollut vauvan kanssa aika itkuista ja täytyy sanoa, että oikein toivon, että aika menisi kuin siivillä pari kuukautta, jotta vatsavaivat olisivat historiaa ja pääsisin aidosti nauttimaan vauva-arjesta. Teidän pikkuisille hurjan hyvää synttäriä!\np.s. Kyllä sen ajan täytyy aika nopeasti mennä, sillä muistan minäkin vielä kun kaksoset syntyivät. Siitähän on ihan vain hetki!\nTsemppiä Huli teille <3 Aika kyllä onneksi ja valitettavasti menee hirmuista vauhtia.


"Haluan lapselleni samaa voimaa ja energiaa" – fanipariskunta antoi virallisesti pojalleen nimeksi Iron Maiden - Soundi.fi\nSoundi » Uutiset » ”Haluan lapselleni samaa voimaa ja energiaa” – fanipariskunta antoi virallisesti pojalleen nimeksi Iron Maiden\n”Haluan lapselleni samaa voimaa ja energiaa” – fanipariskunta antoi virallisesti pojalleen nimeksi Iron Maiden\nKevennystä Vesa Siltanen 16.2.2017\nOn faneja, sitten on tosifaneja – ja sitten on sellaisia faneja, jotka antavat lapsilleen nimen suosikkibändiensä mukaan.\nATB Digital uutisoi bolivialaispariskunnan antaneen 1. helmikuuta syntyneelle poikalapselleen nimeksi Iron Maiden. Pojan isä César Durán Alpiria kuvataan brittiheviyhtyeen ”superfaniksi” ja yllätys yllätys ajatus nimestä tulikin häneltä. Pojan koko nimi on Iron Maiden Duran Ruiz, kuten hänen syntymätodistuksestaan ilmenee.\n– Eddie the Head [Iron Maidenin ikoninen maskotti] inspiroi minua suuresti. Haluan lapselleni samaa voimaa ja energiaa. Haluan hänen taistelevan sen puolesta, mitä hän haluaa ja olevan ennen kaikkea henkisesti vahva, César kertoo Ruptly TV:n haastattelussa, josta video alla.\nEttä sillä lailla. Menisiköhän läpi Suomessa? Kieltämättä Iron Maiden Virtanen kuulostaa melko komealta. Tai vaikkapa Black Sabbath Korhonen. Vai menisiköhän kotimainen nimi helpommin läpi, kuten Popeda Heinonen tai Sielun Veljet Laine?


Rakentaminen kivikaudelta digiaikaan! | Blogi | Fluent\nRakentaminen kivikaudelta digiaikaan!\nSuomalainen Fluent Progress RT Oy on kehittänyt ja tuonut markkinoille ainutlaatuisen tuoteperheen, jonka avulla eri rakennusvaiheiden tietoja pystytään nyt yhdistämään.\nTämä tarkoittaa sitä, että mm. rakentamisen virhearvioinnit pienenevät, tehokkuus kasvaa ja syntyy konkreettisia kustannussäästöjä.\nFluent Construction -tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä rakennusalan asiantuntijoiden kanssa. Kokonaisuus on saanut erittäin kiinnostuneen ja positiivisen vastaanoton alan toimijoiden keskuudessa.\nTuoteperheessä nähdään merkittävää potentiaalia myös kansainväliseksi menestystuotteeksi.\nFluent Construction -tuoteperhe on toteutettu siten, että lokalisointi ja eri kieliversiot on helppo toteuttaa.\nPilvipalveluna tarjottava Fluent Construction on toteutettu uusimpia teknologioita hyödyntäen. IoT:n avulla sovelluksiin voidaan tuoda tietoa muista lähteistä. Jaettu todellisuus eli AR on myös vahvasti läsnä kokonaisuudessa.\nMillaisesta kokonaisuudesta on lopulta kysymys, mitä Fluent Construction sisältää?\nFluent Planner: tuotannonohjaus sisältäen yleisaikataulun, valmistelevan suunnitelman ja viikkosuunnitelman, määrälaskennan ja työvaiheiden allokoinnin työntekijöille tai alihankkijoille.\nFluent Go!: mobiilisovellus tuotannonohjaukseen, jolla työntekijä vastaanottaa työnsä työohjeineen, raportoi työnjohdolle työn edistymisen (mm. toteumatieto, keskeytykset syineen) ja joka mahdollistaa työn dokumentoinnin ja pikakommunikoinnin kentältä.\nFluent Fix: karttapohjainen sovellus huomioiden ja puutteiden dokumentointiin ja korjausprosessin hallintaan. Fixillä tehdystä huomiosta voidaan suoraan laatia korjaava tehtävä, joka näkyy Plannerissa allokoituna työtehtävänä ja siirtyy myös automaattisesti työntekijälle Go!:n kautta.\n– On ollut hienoa olla mukana luomassa sekä rakentamassa uutta yhdessä tiimin ja rakennusalan asiantuntijoiden kanssa. Nyt saamme tuotettua todennettua tietoa rakennusvaiheista, kun pystymme tarjoamaan rakennusammattilaisille tehokkaat digitaaliset välineet ja tarvittava tieto saadaan oikea-aikaisesti saataville.\nRakentamisessa voidaan vihdoin keskittyä olennaiseen – korkealaatuiseen rakentamiseen.\nSehän hyödyttää isossa kuvassa koko yhteiskuntaa!, kiteyttää Fluent Progressin toimitusjohtaja Marjo Danielsson.\nMarjo Danielsson, toimitusjohtaja, +358 50 499 9531, marjo.danielsson@fluentprogress.fi\nAnna Romo, viestintä ja markkinointi, +358 50 347 1003, anna.romo@fluentprogress.fi\nFluent Progress RT Oy on noin 16 asiantuntijan teknologiayritys, joka tarjoaa ja tuottaa digitaalisia palveluita rakennus- ja infra-alalle. Fluentin ratkaisut mahdollistavat monimuotoisen mobiililaitteilla tapahtuvan sähköisen tiedonkeruun, tallennuksen, analysoinnin ja tiedonsiirron eri järjestelmien välillä. Tavoitteena on mahdollistaa toimivampi tulevaisuus teknologian avulla. Toimistot sijaitsevat Joensuussa sekä Espoossa.


Tuorepuuro-ohjeita kiireisiin aamuihin – Oranssia\n17.9.2017 ~ Veera\nOletko huomannut, että aamupalat helposti urautuvat ja huomaat syöväsi aamusta toiseen ihan samoja ruokia?\nAloin jokin aika sitten kaipaamaan aamuihin jotain uutta leivän tilalle ja lapsetkin näyttivät kyllästyvän kaurapuuroonsa. Lisäksi aloin pohtia enemmän ruokavalion vaikutuksia ja luovuin vehnäviipaleleivästäni. Olenkin tykännyt viime aikoina esimerkiksi jogurttihedelmäkasoista chia-siemenillä höystettynä sekä mustikka-avokado-smoothiesta. Leipä puolestaan on korvattu välillä nopeilla porkkana-kaurateeleivillä, joiden valmistaminen käy hetkessä, kun raastaa porkkanan ja mittaa kuivat aineet valmiiksi edellisenä iltana.\nViimeisimpänä kokeiluna löysin kuitenkin tuorepuurot. Tiesin kyllä, että ne ovat terveellisiä ja nopeita ja herkullisiakin, mutta en uskonut. Nehän ovat oikeasti hyviä!\nKokosin tähän kolme tuorepuurolemppariani – löytyisikö näistä sinullekin uusia suosikkeja? Lisää ideoita terveellisiin aamupaloihin löydät kokoamastani Pinterest-taulusta – käyhän tutustumassa myös niihin!\nTuorepuuroihin voi tehdä lukemattomia variaatioita ja soveltaa kaapin sisältöä. Useimmiten ne koostuvat neljästä osasta: peruspohjasta (kaurahiutaleita ja maitoa, kaurajuomaa, mantelijuomaa tai tuoremehua), makulisästä (esimerkiksi hunajaa, kaakaota, kanelia tai vaniljaa), rouheasta osasta (pähkinöitä, manteleita, siemeniä tai kookoshiutaleita) sekä hedelmistä ja marjoista.\nKaikki ainekset sekoitetaan sekaisin ja annetaan puuron tekeytä jääkaapissa yön yli tai vähintään neljä tuntia. Tykkään itse siitä, että kovat osat pysyvät kovina eivätkä pehmene massan seassa, joten lisään esimerkiksi pähkinät vasta juuri ennen syömistä.\nnoin puolikas omena\nPilko omena pieniksi paloiksi ja sekoita aineet keskenään. Ripottele päälle pähkinöitä ja rusinoita.\nPilko tai muussaa banaani ja sekoita ainekset. Ripottele päälle pähkinäistä granolaa.\nSekoita ainekset ja koristele annos marjoilla.\nOletko tehnyt tuorepuuroja? Millainen on sinun lempparisi?\nHerkullisia aamiaishetkiä sinulle! :)\nMe Blogisisaret olemme valmistautumassa syksyyn ja toivotamme sen tervetulleeksi monin eri tavoin. Tervetuloa mukaan seuraamaan Blogisisarten syksyisiä postauksia seuraavien kolmen viikon ajan! :)\nKategoriassa hyvinvointi, kotiruokaa\taamupalakauratuorepuuro\n‹ Previous3 x helppo kauranaamio\nNext ›Viikkohaaste 3 – unelmoi ja tavoittele\n5 vastausta artikkeliin “Tuorepuuro-ohjeita kiireisiin aamuihin”\nKiitti ohjeista! Pitää kokeilla. Kerran tein jotain ihan randomia. Oisko tullut kaurahiutaleita, banaania, jogurttia ja mustikoita. Miehen ilme oli näkemisen arvoinen, kun yritin tarjota sitä aamupalaksi. Kuulemma näytti oksennukselta ja muutenkin ihan naisten juttuja. 😜 Musta se oli suht jees. Mut ois voinut olla parempaakin.\n:D Mä olin kanssa epäileväinen tuota banaanikokeilua kohtaan, mutta siinä sopivasti kaakaojauhe tuo muutenkin väriä. Mietin, että ruskea banaanimössö ei ehkä ois niin esteettinen näky…\nKiva saada uusia vinkkejä aamupuuroon. Mä oon tehny tuorepuuron aina samalla kaavalla, joten vaihtelu voisi virkistää. Eli 1 dl isoja kaurahiutaleita (ovat käsittääkseni terveelisempiä kuin normihiutaleet), 1 rkl chiasiemeniä, maitoa sopivasti ja puolukoita tai mustikoita. Tämä ohje on pelastanut monta kiireellistä aamua ja muutaman päivän lounaskin on korvattu puurolla. Kun tekee tuorepuuron vaikka kannelliseen lasipurkkiin, se on helppo ottaa töihin evääksi.\nOoo, tuo isojen kaurahiutaleiden terveellisyys on mulle ihan uusi juttu. Tai oikeastaan isot hiutaleet itsessäänkin on uusi juttu – en ole yhtään kiinnittänyt sellaisiin huomiota! Ja hyvä muuten tuo lasipurkkivinkki! :)\nMulle työterveyshoitaja kertoi, että isot kaurahiutaleet on litistetty kokonaisista jyvistä ja normihiutaleet on litistettyjä jyvän viipaleita. Huonosti selitetty, mutta ehkä ymmärsit ;-) Lisätietoa löytyy varmaan netistä.


Bag End: Narsissi kaunokainen\nPosted by Katja - Bag End at 18.21\nKauniit narsissit! Oikeet kevään tuojat! <3\nKauniit narsissit kauniissa astiassa! ♥\nJuuri kun ajattelin, että voisi kohta kuistille noita muutaman hankkia, niin tänne on luvattu viikonlopuksi 20 astetta pakkasta, huoh...\nOi, ihanaa kun saat vapailla maanantain! Toivottavasti aurinko paistaa ja saat energiaa sisusteluun ;)\nMua ei postausripuli haittaa. Käyn kuitenkin päivittäin vilkaisemassa josko jo olisi uusi postaus. Ihania kuvia taas kerran!\n27. helmikuuta 2013 klo 19.42\n@Vilhelmiina: Kyllä. Ja sitten voi sanoa että on TODELLA kevät kun nuo narsissipellotkin puhkeavat kukkaan :-)\n@Minttu: -20C?! Apua... toivottavasti ei ala pohjoistuuli puhkumaan meille päin. Aikas kova pakkanen maaliskuun alulle.\n@Niina: Katsotaan miten saan myös potkittua tuohon mieheen vauhtia viikonlopun aikana. Lauantai taitaa tosin mennä shoppailun parissa. Ja yritän tätä ripuliani hillitä. Lähti hetkeksi lapasesta :-)\nJosko noita perunanarssisseja meiltäkin löytys...Pittää suunnistaa kauppoihin tähhyilemmään. Joskus niitä sipulista kasvatellut kevvään riemumielellä :)\n27. helmikuuta 2013 klo 20.05\nMä en pysty noita tasetteja eli perunanarsisseja sisällä pitämään, kun niissä on melko voimakas tuoksu. Parvekkeelle olen niitä joka vuosi ostanut, kukkivat todella pitkään keväisin.\n27. helmikuuta 2013 klo 21.41\n@Lovviisa & Intianminttu: Ja taas näkee kuinka tietämätön minä olen. Vai että perunanarsissi, no nyt tiedän ja seuraavalla kerralla en voi enää sanoa sen olevan uusi tuttu :-) On tuossa melko voimakas makeahko tuoksu. Mieskin, jolla on tosi huono nenä, onnistuu tämän haistamaan.\nJuuri nuo perunanarsissit ja keltaiset tetet tuovat niin kevään!\nTäytyypä kurkkia, jos kohta olisi täälläkin myynnissä.\nAlkuviikosta hain helmililjoja, mutta niissä näkyy vasta pieniä nuppuja.\nOikein aurinkoista ja pirteää maaliskuuta sinulle!\n28. helmikuuta 2013 klo 8.24\nAivan ihania perunanarsisseja! Mukavaa alkavaa maalisuuta :)\n28. helmikuuta 2013 klo 11.17\nOi miten ihanat kuvat postauksessasi taas on!\nKauniit narsissit ja niin kauniissa kulhossa! Muutenkin nuo kaikki kuvien esineet on tosi kauniita!\n28. helmikuuta 2013 klo 18.44\nMe lähdimme maanantaina talvilomalle tänne itä-suomeen ja kotiin jäi samaiset narsissit availemaan ensimmäisiä nuppujaan...\n28. helmikuuta 2013 klo 19.19\nHy, I love it, your blog is wonderful and very beautiful. Kisses from Spain.\n28. helmikuuta 2013 klo 19.34\nOi ihana kevät!!\ntoissapäivänä löysin pajunkissoja ja juoksin hulluna niiden luo (hangessa rämpien) ottamaan kuvia! :)\nTäytyykin lähteä kukkia ostamaan kun näitä kuvia katsellesa kaipaa jotkain väriä ja tuoksua tänne kotiin!\nSe olisi sitten maaliskuu tänään, JEI :))\n@Titti: Kiitos kovasti visiitistä ja hyvää talvilomaa! :-)\n@Maria Dolores: Thank you very much for your comment & visit :-)\n@Aino-Kaisa: Voi kun meillä kasvaisikin pajunkissoja tuolla luonnossa! Rämpisin minäkin niiden vuoksi vaikka minne ojanpohjalle :-))


Ulkovalaisimet - valoketjut - ON24 Sisustustavaratalo\nUlkovalaisimet, Ulkovalot, Terassivalot, valoketjut\nSisustus ja kodintarvikkeet › Valaisimet › Ulkovalaisimet › valoketjut\nAurinkopaneeli pihavalaisinketju 20LED AA-47208 aurinkoenergialla toimiva LED pihavalaisinketju • ketjun kokonaispituus on 4,7 m, valojen etäisyys 25 cm ja johdon pituus 2 cm • valojen lukumäärä: 20 LED valoa • aurinkopaneelissa on mukana 1xAA paristo • Lue lisää... Hinta 26,10 Kanta-asiakkaalle jopa 23,49 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nAurinkokenno TUULIKELLO AA-90543 aurinkoenergialla toimiva LED tuulikello • aurinkokennossa on mukana 1xAA NiMH paristo • tuulikello on 35 cm korkea ja 12,5 cm leveä • Lue lisää... Hinta 18,30 Kanta-asiakkaalle jopa 16,47 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketjun virtajohto 1,8 m AA-73032 ulkovaloketjun virtajohto • johdon pituus on 180 cm • Lue lisää... Hinta 12,20 Kanta-asiakkaalle jopa 10,98 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketjun jatko-osa 7,35m AA-73034 jatkettava ulkovalaisimen johto • johdon pituus on 735 cm • johtoon voi yhdistää 10xE27 sähkölamppua • lamppujen väli on 75 cm • jatkojohtoja voi yhdistää toisiinsa • enintään voi toisiinsa yhdistää 100 m johtoa, teho enintään 2000 W • Lue lisää... Hinta 80,50 Kanta-asiakkaalle jopa 72,45 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nAurinkopaneeli pihavalaisinketju 2in1 AA-47210 aurinkoenergialla toimiva LED puutarhavalaisinketju, ketjun voi sijoittaa maahan piikeillä tai ripustaa roikkumaan • ketjun kokonaispituus on 7 m, joista valo-osaa on 5 m, johdon pituus on 2 m • valojen lukumäärä: 6 LED valoa • Lue lisää... Hinta 28,05 Kanta-asiakkaalle jopa 25,25 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nJakaja jatkettaville tuotteille AA-153217 jakaja (viisi liitäntää) jatkettaville tuotteille • tuote on tarkoitettu ulkokäyttöön • liitosten väli on 14 cm • Lue lisää... Hinta 17,10 Kanta-asiakkaalle jopa 15,39 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketju GLOW 10 AA-110554 valoketjussa on 10 LED valoa • valot eivät ole vaihdettavissa • valoketju toimii sähkövirralla • valoketjun pituus on 3,6 m • johdon pituus on 5 m • lampun korkeus on 10,5 cm • Lue lisää... Hinta 34,55 Kanta-asiakkaalle jopa 31,10 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketju aurinkopaneelilla AA-109487 aurinkoenergialla toimiva läpinäkyvä johto • johdon kokonaispituus on 7,5 m, josta virtajohdon pituus on 1,5 m • aurinkopaneelissa on mukana 1xAA NiMH paristo • suositeltavaa on vaihtaa akku kerran vuodessa • Lue lisää... Hinta 24,40 Kanta-asiakkaalle jopa 21,96 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nNopea toimitus! Valoketju Berry AA-153061 valoketjussa on värikkäät lamput • ketjussa on 50 lamppua • lamppujen väli on 15 cm • lamput eivät ole vaihdettavissa • käyttöaika: 7000 h • tuote sopii käytettäväksi ulkotiloissa • johdon pituus: 300 cm • Lue lisää... Hinta 22,00 Kanta-asiakkaalle jopa 19,80 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValonauha ulkotiloihin LED valonauha ulkotiloihin • valojen määrä: 40 LED • jännite: 24V • teho: 1,2W • johdon pituus: 10 m • koko valonauhan pituus on 13,9 m • valonauhan kaapeli on musta • Lue lisää... Tuotteen viimeistely\nNopea toimitus! Valoketju Circus 10 LED AA-110564 valoketjussa on 10 LED valoa • valot eivät ole vaihdettavissa • valoketju toimii sähkövirralla • valoketjun pituus on 5 m • johdon pituus on 5 m • valon korkeus on 14 cm • tarkoitettu ulkokäyttöön • Lue lisää... Hinta 48,80 Kanta-asiakkaalle jopa 43,92 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketju aurinkopaneelilla 10 AA-109613 aurinkoenergialla toimiva valoketju • valoketjun pituus on 190 cm • 200 cm johdossa on adapteri • aurinkopaneelissa on mukana 1xAA NiMH paristo • akku on suositeltavaa vaihtaa kerran vuodessa • Lue lisää... Hinta 25,60 Kanta-asiakkaalle jopa 23,04 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nLiitäntäjohto jatkettaville tuotteille AA-153214 jatkojohto yhteenliitettäville tuotteille • tuote on tarkoitettu ulkokäyttöön • pituus: 300 cm • Lue lisää... Hinta 14,65 Kanta-asiakkaalle jopa 13,19 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketju Cherry AA-196891 350 cm pitkä valoketju 42 LED valolla • virtajohdon pituus on 500 cm, virtajohdossa on adapteri • valojen väli on 10 cm • valoketjussa on kahdeksan erilaista valon liikkumisnopeutta • sopii niin sisä-kuin ulkokäyttöön • IP44 • Lue lisää... Hinta 18,30 Kanta-asiakkaalle jopa 16,47 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nAurinkopaneeli pihavalaisinsarja 4 kpl AA-59528 aurinkoenergialla toimiva LED puutarhavalaisinsarja • piikit on valmistettu akryylistä, valaisimen sisällä koristeporeet • valojen lukumäärä: 4 LED valoa • aurinkopaneelissa on mukana 1xAA paristo • Lue lisää... Hinta 32,95 Kanta-asiakkaalle jopa 29,66 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nValoketju PARTY BALLS 20LED AA-59882 värikkäät LED valot niin sisä- kuin ulkokäyttöön • hauskat valot juhlistavat puutarha- ja lasten juhlia • valojen lukumäärä: 20 LED valoa • lampun läpimitta on 5 cm • johdon pituus: 10,7 cm • valojen väli on 30 cm • teho: 0,3 W • Lue lisää... Hinta 29,30 Kanta-asiakkaalle jopa 26,37 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nDekoratiivinen muovinen LED-lamppu valoketjuun AA-73029 läpinäkyvä, muovinen LED-lamppu ulkovalaisimeen, kanta B22 • lampun läpimitta on 5,5 cm • valovirta alue 136 lm • valon sävy - lämmin valkoinen (2100K) • teho 1,6 W, energialuokka A++ • kestää lämpötilan -10° - +45°C° • Lue lisää... Hinta 13,45 Kanta-asiakkaalle jopa 12,11 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.\nJatkettava valoketju 7,35m AA-73030 jatkettava ulkovalaisimen johto • johdon pituus on 735 cm • johtoon voi yhdistää 10xB22 sähkölamppua • lamppujen väli on 75 cm • jatkojohtoja voi yhdistää toisiinsa • enintään voi toisiinsa yhdistää 100 m johtoa, teho enintään 2000 W • Lue lisää... Hinta 80,50 Kanta-asiakkaalle jopa 72,45 Tarjoushinta on voimassa kanta-asiakkaille. Tarkka alennus riippuu kanta-asiakastilin saldosta.


Vuokrataan kerrostalo Kaksio - Tampere Tammela Lähteenkatu 2-4\n2h, k, kph ja parveke , kerrostalo, 890 €/kk, 55 m²\nvuokrahuoneisto, Tampere, Tammela, Lähteenkatu 2-4\nTampereen Keskustassa hissitalossa parvekkeellinen kaksio.\nOiva Opiskelija-asunto yksin tai kaksin. Lähellä Tampereen yliopiston pääkampusta ( noin 300 m.), TAMK ja muut koulut julkisilla hyvin saavutettavissa. Myös lukiot Clasu ja Tammerkosken lukiot aivan vieressä.\nJaettavissa myös kahdelle kätevästi, jolloin tehdään kaksi eri vuokrasopimusta.\nKun asut keskustassa säästät rahaa ja aikaa kulkemisesta. Rautatieasemalle vain 250 m.\nVuokrasopimuksessa edellytetään kotivakuutusta.\nVesimaksuennakko. Tasausmaksu toteutuneen kulutuksen perusteella.\nKylpyhuoneessa hyvä paikka pyykkikoneelle ja kuivausrummulle. Parvekkeelle paistaa iltapäivä aurinko.\ntalopesula, kuivaushuone, jäähdytetty kellari, kellarikomero, urheiluvälinevarasto, väestönsuoja, hissi\nKaikki Tampereen keskustan palvelut.\nRautaite, ratikka, bussilinjat.


/ Ruokailuryhmä Chandler/Bern valk/tammi 6 tuolia\nKatso kaikki tuotteet: Easy LivingKatso kaikki tuotteet: RuokailuryhmätEasy LivingRuokailuryhmät Vaalea ja tyylikäs ruokailuryhmä, jonka ääressä on mukava nauttia päivällistä. Kauniista Bern-pöydästä ja Chandler-tuoleista muodostuu tyylivarma ruokailuryhmä, jossa on retrohenkeä. Muotoonvaletuissa istuimissa on valkoinen keinonahkapehmuste. Tu...\n879,00 €674,90 € Kpl\nVaalea ja tyylikäs ruokailuryhmä, jonka ääressä on mukava nauttia päivällistä. Kauniista Bern-pöydästä ja Chandler-tuoleista muodostuu tyylivarma ruokailuryhmä, jossa on retrohenkeä. Muotoonvaletuissa istuimissa on valkoinen keinonahkapehmuste. Tuolien tammijalat antavat mukavaa kontrastia muuten puhtaan valkoiseen kokonaisuuteen. Tuoleissa on mukava istua pidemmänkin aikaa.MitatPöytä BernPituus: 180 cmLeveys: 90 cmKorkeus: 75 cm Tuoli ChandlerLeveys: 47,5 cmKorkeus: 85 cmSyvyys: 50,5 cmTekniset tiedotVäri: ValkoinenKäsittely: MaalattuMateriaali: Mdf, kumipuu, polypropyleeni, keinonahkaRuokailuryhmä Chandler/Bern valk/tammi 6 tuolia Väri: Valkoinen, LuonnonväriIstumapaikkojen lukumäärä: 8 kplKäsittely: LakattuMateriaali: MDF/PU/Kumipuu/PolypropeeniTuolien lukumäärä: 6 kpl\tArvostelut


Opiskelijahyvinvointi - Hämeen ammattikorkeakoulu\nHalutessasi keskustella kanssamme, ota meihin yhteyttä sähköpostitse.\nOppilaitospappi, Evo Seurakuntapastori Iina Jokilaakso 0408049502 iina.jokilaakso@evl.fi\nOppilaitospappi, Forssa Eikka Kähärä 0504032245 eikka.kahara@evl.fi\nOppilaitospappi, Hämeenlinna Matleena Ikola\nInstagram: oppilaitospappi_Matleena 0408049489 matleena.ikola@evl.fi\nOppilaitospappi, Lepaa Tiina Heino 0408277635 tiina.heino@evl.fi\nOppilaitospappi, Mustiala Teijo Peltola 0505930554 teijo.peltola@evl.fi\nOppilaitospappi, Riihimäki Jukka Vänskä 0504694705 jukka.vanska@evl.fi\nOppilaitospappi, Valkeakoski Jarno Jalonen 0407441653 jarno.jalonen@evl.fi\nKun voi hyvin, oppii paremmin. Vastaavasti opiskelu voi tukea hyvinvointia esimerkiksi tuomalla elämään mielekästä sisältöä tai uusia ihmissuhteita.\nHyvinvointi on monen tekijän summa. Kokonaisvaltaisella hyvinvoinnilla tarkoitetaan henkistä, fyysistä, sosiaalista ja taloudellista hyvinvoinnin kokemusta sekä toimintakykyä. Omaan hyvinvointiin voi vaikuttaa suunnitelmallisesti luomalla itselle sopivia tavoitteita ja soveltamalla terveellisiä elämäntapoja omassa arjessa.\nTämän sisällön on tarkoitus auttaa sinua kehittämään ja arvioimaan omaa hyvinvointiasi. Hyvinvoinnin polut tarjoavat neuvoja, vinkkejä ja hyödyllistä tietoa hyvinvoinnista. Löydät välineitä sekä hyvinvoinnin ylläpitämiseen että keinoja tilanteisiin, joissa ongelmia on jo kehittynyt. Silloin kun omat keinot eivät riitä, hyvinvoinnin polkujen päämäärä on ohjata sinut oikeiden auttajien luokse.\nSosiaalinen ja taloudellinen hyvinvointi\nLiikunta, lepo ja monipuolinen ravinto muodostavat hyvinvoinnin ja oppimiskyvyn perustan.\nKaikille hamkilaisille pyritään varmistamaan tasa-arvoiset mahdollisuudet harrastaa liikuntaa kampuspaikkakunnasta riippumatta. Ajoittain se on hieman haasteellista, koska kaikilla kampuksilla ei ole käytettävissä liikunnan harrastamiseen soveltuvia tiloja. Silloin liikuntapalveluita järjestetään yhteistyössä muiden toimijoiden kanssa. Lukukausittain julkaistavasta liikuntakalenterista löytyvät kaikki HAMKin liikuntapalvelut, ja Yammerin Liikunta-ryhmää seuraamalla tietää ”missä mennään”.\nAloittelijan kotijumppa 10 min\nUnen laatuun vaikuttaa kaikki päiväaikainen tekeminen ja yleinen elämäntilanne. Siksi kannattaakin pohtia, liikkuuko tarpeeksi, syökö riittävästi ja oikein ja ovatko ajanhallinnan taidot kunnossa. Päihteet vaikuttavat unen laatuun ja siten häiritsevät hyvää yöunta. Myös uniongelmia aiheuttavaa stressiä voi pyrkiä vähentämään ja stressaavan elämäntilanteeseen on hyvä puuttua ajoissa.\nLievään ja lyhytkestoiseen univaikeuteen voi saada apua itsehoidollisista menetelmistä. Lue lisää Mielenterveystalon sivuilta tai kokeile Headsted.fi -sivuston Levollinen uni –ohjelmaa oman tilanteesi kartoittamiseen ja rauhallisemman yöunen löytämiseen.\nHUS Terveyskylä: Ruokavalio osana painonhallintaa\nNyyti ry: Rytmiä ruokailuun\nPohdimalla itselle tärkeitä asioita ja asettamalla tavoitteita\nRentoutumismenetelmien harjoittelu voi ehkäistä ja helpottaa fyysistä stressiä. Myös luontoympäristöllä on monia todettuja stressiä hälventäviä vaikutuksia.\nHeadsted.fi –sivuston stressinhallintaohjelmat auttavat opiskelu- ja työperäisen stressin arvioimisessa ja uusien stressinhallinnan keinojen löytämisessä.\nJos omat keinot eivät riitä, stressinhallintaan voi saada myös tukea. Opiskeluun liittyvässä stressissä ja jaksamisen ongelmissa tukea voi saada opintopsykologin palveluista. Tuki voi olla esimerkiksi stressaavan opiskelutilanteen jäsentelemistä ja uusien stressinhallintakeinojen löytämistä. Opintopsykologin tukea voi saada sekä kasvotusten että verkossa.\nJännittämistä ei myöskään aina näe päällepäin. Jännittää voi kuka tahansa, olipa sitten ulosäinsuuntautuva ja esiintymisestä nauttiva tai ujo ja itsekseen viihtyvä luonne.\nJännitys ilmenee usein fyysisinä oireina: ääni värisee, hengitys tuntuu salpautuvan, kasvot punoittavat. Fyysiset jännitysoireet ovat tahdosta riippumattoman hermoston aikaansaama stressireaktio. Jotkut ovat saaneet niihin apua rentoutumismenetelmistä kuten palleahengityksestä ja progressiivisesta rentoutuksesta. Löydät ohjeet molempiin välilehdeltä ”rentoutuminen ja tietoisuustaidot”.\nHeadstedin Jännä juttu –ohjelma voi auttaa oman jännitysoireulun kartoittamisessa ja uusien keinojen löytämisessä jännittävien tilanteiden kohtaamiseen: https://headsted.fi/ohjelmat/janna-juttu/\nSPIN-kysely Mielenterveyskylän sivuilla voi auttaa tunnistamaan hoitoa vaativan sosiaalisten tilanteiden pelon.\nJokainen tarvitsee hengähdystaukoja. Fyysisen ja henkisen aktiivisuuden jälkeen keho ja mieli kaipaavat aikaa palautua. Myös oppimisen kannalta on tärkeää levätä välillä ja pitää taukoja: silloin muisti toimii paremmin, keskittyminen helpottuu ja uudet asiat jäävät helpommin mieleen. Puhutaan myös kognitiivisesta ergonomiasta. On lisäksi huomattu, että hiukan rentoutuneemmassa tilassa ihmiset ajattelevat luovemmin. Ratkaisu mutkikkaaseen tehtävään voi siis hyvinkin löytyä vaikka leppoisalla iltakävelyllä.\nRentoutumisen opettelusta voi olla hyötyä stressin ennaltaehkäisemisessä ja jännityksen helpottamisessa. Palleahengitys on helppo tapa tunnistaa fyysisiä stressi- ja jännitystiloja. Katso ohjevideo palleahengitykseen Youtubesta. Muita rentoutusharjoitteita löydät alta. Etsi vapaasti omaan arkeesi parhaiten sopivat!\nLuontoympäristöllä on monia todettuja hyvinvointivaikutuksia: luonnossa oleskeleminen lievittää stressiä ja samalla fyysinen aktiivisuuskin usein lisääntyy.\nSamoja hyvinvointivaikutuksia on todettu ainakin pienissä määrin olevan jo luontokuvien katselemisella tai luonnon äänten kuuntelemisella!\nLue lisää luonnon hyvinvointivaikutuksista HUS Mielenterveystalon sivuilta ja pohdi, kuinka voisit saada ne osaksi omaa arkeasi.\nArjen hyvien hetkien havaitsemisessa auttavat:\nYTHS: Iloitsetko arjesta\nHUS Mielenterveystalo: Mielihyvävarasto?\nPitkään jatkuva tunne siitä, että arki on puurtamista josta puuttuu mielekkyys, voi altistaa masennukselle ja uupumukselle. Headsted.fi -sivuston verkko-ohjelma Hyvän elämän kompassi voi auttaa arvioimaan omaa tilannetta sekä ottamaan etäisyyttä alakuloon ja etsimään mielekästä suuntaa.\nJos omat keinot eivät riitä, tilanteeseen on hyvä hakea ammattilaisen tukea. HAMKin opintopsykologilta voi saada lyhytkestoista tukea omaan jaksamiseen liittyvissä kysymyksissä sekä kasvokkain että verkossa. Pidempiaikaista tukea tarjoavat kunnalliset mielenterveyspalvelut, joihin hakeutuminen on maksutonta.\nLisäksi jokaisella on erilaisia vuorovaikutukseen ja sosiaalisiin tilanteisiin liittyviä taitoja, jotka karttuvat elämän ja kokemuksen mittaa.\nEsimerkkejä sosiaalisusta taidoista:\nItsetuntemusta kehittämällä voi parantaa myös sosiaalisia taitojaan.\nTai sosiaalisusta taidoista Nyyti Ry:n sivuilta\nParisuhteessa oleva tai perheellinen opiskelija voi hyötyä Väestöliiton palveluista, joihin kuuluu mm. chatteja, kursseja ja maksutonta keskusteluapua verkossa.\nJoskus muihin tutustumista voi vaikeuttaa jännittäminen tai sosiaalisten tilanteiden pelko.\nOpiskeluaikana oma taloudellinen tilanne usein muuttuu ja saattaa aiheuttaa huolia.\nOmaa taloutta kannattaa opetella seuraamaan ja suunnittelemaan. Avuksi voi ottaa esimerkiksi erilaiset älypuhelinsovellukset tai perinteisen kynän ja muistikirjan. Siten oppii tunnistamaan erilaiset huomaamatta kertyvät kulut, jotka koostuvat pienistä päivittäisistä tai viikoittaisista ostoksista. Säästää tietysti kannattaa, jos se on omassa tilanteessa mahdollista.\nMuuttaminen ja erityisesti asuminen ensimmäistä kertaa omillaan voi tuottaa stressiä, vaikka olisi samaan aikaan myös tervetullut ja kaivattu elämänmuutos.\nAsuminen vie yleensä isoimman haukkauksen myös opiskelijan tuloista. Lue lisää asumistuesta Kelan sivuilta.\nMikäli olet kohdannut taloudellisia vaikeuksia tai ennakoit itselläsi sellaisia, oma-apua voi saada HUS Mielenterveystalon verkko-ohjelmasta.\nAsumistuen, opintorahan ja opintolainan lisäksi opiskelijalla on viime sijassa mahdollisuus hakea Kelasta toimeentulotukea. Toimeentulotuki edellyttää yleensä, että opintolaina on nostettu.\nTukea pidemmälle edenneisiin talousvaikeuksiin voi saada oman kunnan velkaneuvonnasta tai Takuusäätiöstä.\nOletko sairastunut? Etsitkö terveyteen liittyvää tietoa?\nOpiskelijoille on tarjolla terveydenhuollon palveluita. Tietoa palveluista ja eri kampusten terveydenhoitajien yhteystiedot on koottu HAMKin sivuille.\nVälitöntä tukea kriiseissä voivat tarjota paikalliset kriisipäivystykset ja valtakunnallinen kriisipuhelin:\nAjanhallinnassa on pitkälti kyse valinnoista: koska aikaa on rajattu määrä, on tärkeää tehdä tietoisia päätöksiä sen suhteen, miten opiskelupäivänsä käyttää. Esimerkiksi yhden työn loputon viilailu vie aina aikaa joltakin muulta. Parempien päätösten tekemisessä auttaa omien arvojensa tunnistaminen.\nTakkuaako vieraiden kielten opiskelu? Haluatko löytää tehokkaampia tapoja sanaston opiskeluun tai kieliopin omaksumiseen?\nVinkkejä kielen oppimiseen\nKieli on mielekäs, kun sitä voi käyttää. Jos siis mahdollista, hyödynnä kieltä arjessa ja pyri löytämään lisämotivaatiota opiskeluun omasta elämästäsi. Yritä löytää mahdollisuuksia käyttää kieltä tosielämän tilanteissa.\nKun opettelet ääntämään ja kirjoittamaan sanaa, kiinnitä huomiota ensimmäisenä sanan alku- ja lopputavuun. Kirjoita, lue ja äännä opeteltava sana samalla kertaa.\nKehitä oppimiseen muistisääntöjä. Miltä sana näyttää? Mitä suomen kielen sanaa sana muistuttaa? Oudot ja hassut mielleyhtymät jäävät helpommin mieleen. Sanoista voi tehdä myös ”fraaseja” tai loruja tai ne voi yhdistää visuaaliseen mielikuvaan kuten maisemaan. Kerää sanoja ja niihin kehittämiäsi muistisääntöjä puhelimeen tai muistikirjaan.\nJos lukeminen vieraalla kielellä on erityisen haasteellista esimerkiksi lukivaikeuden takia, kokeile käännössovellusta, jolla voit ottaa kirjan sivuista kuvia ja sovellus kääntää ne suomeksi. Muista kuitenkin, että konekäännös on aina kömpelö! Jos olet parempi ääntämään kieltä kuin kirjoittamaan sitä, voit kokeilla sanelemista. Sanelutoiminto löytyy useimmista uusista puhelinmalleista. Saneluakin joutuu kuitenkin aina korjaamaan jälkikäteen.\nLisää neuvoja kielten opiskeluun löydät Kielivinkin sivuilta!\nValmiuksia opintojen eri vaiheisiin\nOletko vasta aloittanut opiskelun korkeakoulussa?\nOpiskelun alussa koetaan typpillisesti monia päällekkäisiä elämänmuutoksia. Korkeakouluopintoihin tullaan tänä päivänä myös hyvin erilaisin taustoin ja tavoittein. Jos olet vielä opintojen alkutaipaleella, pysähdy hetkeksi pohtimaan, minkälaisia muutoksia opiskelemaan lähteminen on aiheuttanut elämäsi eri osa-alueilla:\nAsumisessa ja asuinympäristössä\nTarpeessa oppia uusia opiskelutaitoja\nAlussa opiskelijan täytyy usein omaksua suuri määrä uutta tietoa ja opeteltavaa on paljon. Ensimmäiset päivät ja viikot voivat siksi tuntua erityisen kuormittavilta. Pikkuhiljaa kuitenkin tilat, ohjelmat ja ihmiset tulevat tutuiksi: moni aluksi hankalalta tuntunut asia automatisoituu ja siirtyy osaksi arjen rutiinia.\nKorkeakouluopiskelussa vaaditaan erilaisia taitoja kuin aikaisemmilla kouluasteilla. Usein taitoja on tarpeellista harjoitella tai ainakin päivittää opintojen alussa.\nOpiskelutekniikat ja ajanhallinta\nMuutoksiin sopeutumisessa auttaa aika ja suopea suhtautuminen itseä kohtaan. Jokainen on yksilö. Siksi sama muutos voi vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. Toiselle kotoa muuttaminen esimerkiksi on elämän paras kokemus, kun toiselle koti-ikävän kanssa painiminen aiheuttaa stressiä ja vaatii pitkää sopeutumista. Toinen voi kokea taloudellisen tilanteen huonontumisen ”pakollisena pahana”, jonka on valmis nielemään, koska opiskelu ennen pitkää tuottaa enemmän hyvää ja iloa elämään. Toiselle se voi olla este hakeutua lainkaan opiskelemaan.\nTerveelliset elämäntavat, taidot hallita stressiä ja hyvä itsetuntemus auttavat pidemmällä aikavälillä erilaisten muutosten kohtaamisessa:\nLue tarvittaessa lisää myös taloudellisesta hyvinvoinnista ja asumisesta\nKeskustelu yleensä auttaa ongelmissa eteenpäin yksin murehtimista enemmän. Käytännön opiskeluun liittyvissä asioissa apua saa opettajilta ja opintojen ohjaajilta. Opinnoissa jaksamisesta ja haastavalta tuntuvista elämänmuutoksista voi keskustella myös opintopsykologin kanssa.\nJos sinulla on kokin opiskeluun vaikuttava sairaus tai vamma, voit hakea opetuksen erityisjärjestelyitä.\nSuunnitteletko kansainvälisiä opintoja?\nOmat valmiudet kansainvälisiin opintoihin\nOpiskelu tai työharjoittelu ulkomailla on monelle odotettu ja ikimuistoinen kokemus. Kansainvälisissä opinnoissa kehittyvät niin kielitaito ja osaaminen kuin oma itsetuntemuskin. Opetushallituksen Maailmalle.net -sivustolle on koottu hyödyllistä tietoa opiskelijalle, joka suunnittelee opintoja tai työharjoittelua ulkomailla.\nLyhytaikainenkin muutto uuteen maahan voi aiheuttaa stressiä, aivan kuten mikä tahansa elämänmuutos. Uuteen kulttuurin sopeutuminen etenee usein vaiheittain ja vaiheet riippuvat yksilön omasta elämänhistoriasta. Lue niistä tarvittaessa lisää Mielenterveysseuran sivuilta. Ennen kansainvälisiin opintoihin lähtemistä omia valmiuksia voi pohtia ja kehittää. Yllätyksiä tulee aina vastaan, mutta hyvät stressinhallintakeinot, itsetuntemus, joustavuus ja huumorintaju auttavat jo pitkälle.\nHankalissa tilanteissa ei kannata jäädä yksin. Läheisille ja ystäville voi puhua ja omaan koulutusohjelmaan kannattaa olla yhteydessä, jos esimerkiksi opintopisteitä ei ole vaihdon aikana kertynyt tarpeeksi. Kriisejä ja terveyttä uhkaavia tilanteita varten on hyvä selvittää jo etukäteen, minkälaisia paikallisia palveluita kohdemaassa on tarjolla.\nHAMKin opintopsykologin tukea voi saada tarvittaessa myös etänä verkossa.\nTeetkö opintosi osittain tai kokonaan verkossa?\nErilaisista oppimisen muodoista verkko- ja etäpohjainen opiskelu on kasvattanut nopeasti suosiotaan. Etäopiskelu sopii moneen elämäntilanteeseen, jossa päiväopiskelu ei tulisi kyseeseen. Opiskelu etänä ja verkossa vaatii hyvät taidot työskennellä itsenäisesti ja suunnitella omaa opiskelua. Erityisesti omat ajanhallinnan taidot kannattaa laittaa ajan tasalle.\nHAMKissa pyrimme siihen, että kaikki opiskelijat ovat tasa-arvoisessa asemassa riippumatta valitusta opiskelutavasta. Haluamme mahdollistaa opiskeluhyvinvoinnin palveluita myös niille opiskelijoille, jotka suorittavat opintonsa kokonaan etänä – jopa ulkomailta käsin. Etäopiskelijana voit esimerkiksi saada opintopsykologin tukea puhelimitse tai tuettujen verkko-ohjelmien kautta.\nOpinnäytetyö on tavallisesti laajin ja merkittävin projekti, jonka opiskelija oman opiskelu-uransa aikana laatii. Opinnäytetöitä on monenlaisia ja ne tehdään alasta riippuen yksin tai parin kanssa. Lisäksi ohjaaja on aina mukana opinnäytetyöprosessissa. Joka tapauksessa opinnäytetyö vaatii hyviä itsenäisen työskentelyn ja itsensä johtamisen taitoja.\nOsa opinnäytetyössä vaadittavista taidoista voi olla sellaisia, jotka viimeistään tässä kohtaa kaipaavat päivittämistä tai harjoittelua. Sellaisia voivat olla esimerkiksi opiskelutekniikat ja ajankäyttö sekä stressinhallinta.\nItsenäisessä työskentelyssä ja laajoissa projekteissa pieni määrä stressiä voi olla tarpeen: joskus sitä voi joutua jopa itselleen luomaan erilaisilla välitavoitteilla ja palkinnoilla. Toisaalta opinnäytetyöstressi voi olla haitallista silloin, jos se hallitsee koko elämää tai vie yöunetkin.\nOpinnäytetyöstressin taustalla voi olla esimerkiksi:\nEpäselvyyttä siitä, mitä pitäisi tehdä seuraavaksi\nTyön lähestyminen yhtenä isona ”vuorena” yksittäisten lohkareiden sijaan\nTavaksi jäänyt lykkäämisen kierre\nMotivaatiovaikeudet, kiinnostuksen puute\nKorkeat ja kohtuuttomat vaatimukset itseä kohtaan\nHuolet ja stressi muilla elämän osa-alueilla\nVaikeuksien kanssa ei kannata jäädä yksin. Jos opinnäytetyö takkuaa, keskustele asiasta ohjaajasi tai opon kanssa. Joskus, jos tilanne on erityisen mutkikas ja stressiä on päässyt kerääntymään paljon, myös opintopsykologin tapaamisesta voi olla hyötyä.\nMietityttävätkö uravalinnat ja opinnoista työelämään siirtyminen?\nOpinnot valmistavat työelämään: siksi työelämään siirtymistä ja omia urasuunnitelmia on hyvä pohtia jo opiskeluaikana. Kun itselle on kutakuinkin selvää, mitä tutkinnolla haluaa tehdä, opiskelu myös motivoi enemmän.\nJoskus oman suunnan löytäminen voi kuitenkin viedä aikansa. Itsetuntemuksen lisääminen voi auttaa ymmärtämään paremmin omia vahvuuksia ja itselle tärkeitä asioita, jotka puolestaan voivat auttaa oman työuran pohtimisessa.\nOpintoja voidaan suunnitella sinun uratavoitteesi huomioiden: keskustele tarvittaessa opintojen ohjaajan kanssa vaihtoehdoista. Urasuunnitelmien pohtimisessa on hyvä pitää mielessä myös TE-toimiston maksuttomat ammatinvalintapsykologien palvelut.\nStressi ja henkinen kuormitus voivat joskus vaikeuttaa oppimista ainakin väliaikaisesti. Etenkin univaikeudet vaikuttavat tarkkaavuuteen ja kykyyn oppia uusia asioita.\nMinkälaista tukea oppimisen vaikeuksiin on saatavilla?\nKun koet, että oppimisesi ei suju tavoitteiden mukaisesti, keskustele asiasta opettajan, opon tai opintopsykologin kanssa. Joskus tilanne helpottaa opiskelun tekniikoita ja omia ajanhallinnan taitoja päivittämällä sekä pohtimalla muita vaikeuksien taustalla vaikuttavia seikkoja kuten stressiä. Joskus tarvitaan ohjaamista laajempiin selvittelyihin tai oppimisen erityisjärjestelyitä.\nJotkut tarvitsevat erityistä tukea ja järjestelyjä opiskeluun. Tämä on mahdollista, kun oppimiseen vaikuttaa jokin tutkittu ja todettu ongelma kuten lukivaikeus. Tavoite on löytää sellaiset toimintamallit ja käytänteet, että oppimisen esteitä voidaan poistaa tai ainakin niitä voidaan vähentää. Erityisjärjestelyitä HAMKissa koordinoi opiskeluhyvinvoinnin asiantuntija.\nLukivaikeutta epäilevä opiskelija voi HAMKissa osallistua lukitutkimuksiin. Ota tässä tapauksessa yhteyttä opiskeluhyvinvointiin. Muut aikuisten oppimisvaikeustutkimukset tehdään tavallisesti erikoissairaanhoidossa.\nOpiskeluhyvinvoinnin palveluiden yhteinen yhteydenotto/ajanvaraus\nPuh. +358 3 646 4827\nPuh. +358 50 362 6689\nHAMK  Opiskelu HAMKissa  Opiskelijahyvinvointi


Tämä on ikuisuuskysymys, eikö? Eli mikä herättää sinut ymmärtämään, syötkö oikein? Ystäviäni ja lähiympäristössä eläviä ihmisiä, kun on seuraillut, olen kuullut seuraavanlaisia kommentteja aiheeseen liittyen:\n"Vatsa on ollut taas pitkään kipeä, kun olen syönyt paljon leipää."\n"Paino on noussut ...taas".\n"Karkkipäivä on joka päivä eikä niin pitäisi olla".\n"Aloitan taas ketoilemaan, koska se auttaa laihtumaan. Moneskohan kuuri se taas on...".\n"Verensokeriarvot viittaa nyt diabeteksen puhkeamiseen".\nOmalla kohdalla seuraavat asiat saavat huoliajatuksen herämään, kun mietin miten syön ja syönkö terveellisesti lainkaan:\nOlet mitä syöt- ohjelma.\nAivan loistava tv-ohjelma. Sen jaksoja katson silloin tällöin MTV- palvelusta. Ohjelman kautta saa hyvin ymmärrystä, että monella muullakin on haasteita ruokailujen suhteen. Myös se, että ohjelmassa on julkkiksia tuo ohjelmaan herkkyyttä eri lailla. On hyvä huomata, että haasteita ruokailujen suhteen on erilaisia ja kaikenlaisilla ihmisillä. Ohjelmassa on noussut hyvin esille, että ruokailuihin liittyviin haasteisiin liittyy epäsuoraan tai suoraan monelaisia asioita, kuten ylipainoa, mielialan laskua, liikkumattomuutta, herkkuhimoa, välinpitämättömyyttä, laiskuutta, kiirettä, hormonihäiriöitä ja aiempi syömishäiriötausta.\nTiskialtaan pohjalla oleva rasvakertymä, mikä on syntynyt "pienestä" iltapalasta.\nTämä havainto tuli tehtyä muutamana eri kertana, kun tein iltapalaksi herkkuja, kuten: etanoita, ranskalaisia kebeblihan kanssa tai tuunasin pakastepizzaa extrajuustolla ja ilmakuivatulla kinkulla. Järkyttävää oli huomata miten paljon rasvaa kertyy noiden ruokien syömisen jälkeen lautasille ja sitä kautta tiskialtaaseen sekä elimistööni. Hui!\nKun sipsien ja maustetujen pähkinöiden syönti ei tuo tyydytystä.\nSilloin, kun sipsien ja maustettujen pähkinöiden maku ei hivele makunystyröitä, niitä on tullut syötyä liikaa ja liian usein. Silloin tällöin on ihana nauttia ko. herkkuja, mutta liian usein ei! Silloin huomaan, kun tyytydystä hetkelliseen herkkuhimooni en saa ko. herkuista, niitä on nauttinut jollakin aikavälillä ns. yliannostuksen. Tyytydystä ei saa ja ko. herkujen syöminen jopa ällöttää.\nTeen helppo valintoja, millä pääsen vähällä vaivalla.\nLöydän itseni kauppojen eineshyllyiltä etsimässä -30% lappujen varustettuja valmisruokia. Ajattelen, että saan niin helppoja ja halpoja eväitä töihin. Todellisuudessa niitä syömällä ei useinkaan nälkä lähde ja rahaa menee suhteessa paljon sekä toisinaan ruokavalinnat ovat huonoja. Se, että tekisin eväät töihin kotona vaatii toki oman aikansa, mutta se olisi järkevämpää kaikinpuolin. Olen joskus jopa uhrannut aikaa työeväiden tekemiseen ja silloin olen valmistanut parin päivän satsin ruokaa valmiiksi. Silloin olen tehnyt mm. keittoja tai wokkiruokia. Perheen yhteistä ruokaa ei useinkaan jää evääksi otettavaksi töihin ja joskus jos on jäänyt, olen sitä evääksi ottanut. Tosin se on myönnettävä, että saman ruoan syöminen kotona ja töissä ei oikein innosta.\nFyysisesti "punkero" olo.\nTurvottava olo kertoo itselleni sen, että ruokavalinnat ovat olleet huonoja. Silloin usein myös liikunta on voinut jäädä vähemmälle, mutta ei aina. "Punkeron" olon saan aina sillä, että syön mitä sattuu ja milloin sattuu. Vyötärö tekee katoamistempun ja jopa legginssit kiristävät vyötäröltä. Olo on epämiellyttävä. Kun "punkero" olo iskee teen aina jonkin positiivisen korjausliikkeen ravinnon suhteen, mutta se kestää vain hetken. Esimerkisi eilen ostin mansikoita iltapalaksi, kun olo oli "punkero" enkä näin ollen valinnut iltapalaksi jotain muuta. Yleensä syön leipää kasan illalla.\nNyt minua kiinnostaakin, että mikä sinut herättää ymmärtämään syötkö oikein?\nLaura 12. kesäkuuta 2021 klo 0.01\nMielenkiintoinen teksti. Sain taas ajattelemisen aihetta, en osaa edes vastata mikä herättää minut ymmärtämään syönkö oikein :) Tätä täytyy oikein mietti...


Kesken hautajaisten Imatralla karannut vanki jatkaa pakoaan – Poistumislupa vankilasta voidaan myöntää eri syistä - Itä-Savo\nKesken hautajaisten Imatralla karannu...\nJulkaistu 15.10.2018 19:25 Muokattu 15.10.2018 19:43\nPoliisi on edennyt tutkimuksissaan ja saanut lisätietoja pakoautona käytetystä Volkswagenista.\nVanki karkasi kesken romanimiehen hautajaisten Imatran Karhumäen hautausmaalta perjantaina.\nImatralla perjantaina kesken hautajaisten karannut vanki jatkaa pakoaan. Rikoskomisario Ari Järveläinen Kaakkois-Suomen poliisista kertoo, että tutkinta on kuitenkin edennyt pakenemiseen käytetyn auton, tumman farmarimallisen Volkswagenin osalta.\nPoliisi toivoo selvittävänsä paossa auttaneiden henkilöllisyyksiä auton tietojen avulla. Tiedot apureista voisivat olla avain karkurin löytämiseksi etsinnöissä.\n— Ilman erittäin painavia perusteita ei voida tehdä kotietsintöjä. Jos saisimme tietoon autossa olleiden henkilöllisyyksiä, erittäin painavat perusteet kenties täyttyisivät. Jos on tarpeeksi suuri todennäköisyys siitä, että henkilö on jossain paikassa, perusteet täyttyvät.\nTällä hetkellä poliisi ei aktiivisesti etsi karkulaista. Järveläinen kertoo, että etsintäkuulutus Loviisassa kirjoilla olleesta miehestä on voimassa koko maassa. Toimet olisivat järeämpiä, jos vankia pidettäisiin ympäristölle vaarallisena.\n— Jos muun toiminnan yhteydessä tulee tietoa tai vinkkejä, niihin reagoidaan. Järjestelmällisesti emme käy paikkoja läpi henkilön löytämiseksi. Karkaamisrikoksen esitutkintaa tehdään kuitenkin koko ajan.\nHautajaisiin osallistunut vanki karkasi Karhumäen hautausmaalta perjantaina. Mies juoksi arkun hautaan laskun jälkeen paikalle ajaneeseen autoon, joka pääsi pakenemaan miestä saattaneiden vartijoiden estelyistä huolimatta. Pako tapahtui kello 14.25. Hätäkeskus sai ilmoituksen tapahtuneesta kello 14.28.\n— Partio meni paikalle parasta mahdollista vauhtia. He kuitenkin poistuivat paikalta autolla, jolloin muutamassa minuutissa ehtii jo pitkän matkan.\nPoistumislupia myönnetään eri syistä\nVankilanjohtaja Pasi Oksa Riihimäen vankilasta kertoo, että karannut vanki oli pakohetkellä osallistumassa lähiomaisensa hautajaisiin. Omaisuusrikoksesta vankeustuomiota istuvalle miehelle oli myönnetty poistumislupa vankeuslain mukaisesti erityisen tärkeästä syystä.\nPoistumislupa erityisen tärkeästä syystä myönnetään vangin vakavasti sairaan lähiomaisen tapaamista tai lähiomaisen hautajaisia varten. Lupa voidaan myös evätä, jos epääminen on tarpeen karkaamisen, vapauttamisyrityksen tai uuden rikoksen estämiseksi.\nPoistumislupa voidaan myöntää myös tärkeästä syystä, jolloin poistumisluvan ehdot ovat tiukemmat sekä rangaistuksen pituuden perusteella. Tuolloin luvan myöntämisen edellytyksenä ovat muun muassa vankeusajan hyvä käytös ja sitoutuminen päihteettömyyden valvontaan.\n— Poistumisluvat ovat harkinnanvaraisia. Rangaistusajan pituuden perusteella poistumislupa on yleensä saattamaton. Muilla perusteilla on myös saatettu versio mahdollinen.\nKarannut mies oli saanut poistumisluvan saatettuna. Häntä oli saattamassa kaksi vartijaa.\nOksa sanoo, että hautajaistilanteessa saattamassa olevat vartijat joutuvat ottamaan huomioon tilanteen luonteen, jolloin mahdollisuus pakoon on suurempi.\n— Hienotunteisuus ja muun hautajaisväen huomioon ottaminen ovat aika isoja prioriteetteja. Aina kun ollaan ulkona, ovat mahdollisuudet pakoon olemassa. Jos ei ole kihlat molempien käsissä, lähtö on helpompaa.


Lepoa lapsilla | Osaaminen terveydenhuollosta iLivessä\nLapsen uni on luonnollinen osa hänen fysiologista aktiivisuuttaan, joka takaa normaalin rytmin korkean hermoston aktiivisuuden, metabolisen prosessin, fyysisen kehityksen, kasvun ja kypsymisen prosessien normaalille rytmille.\nKoska edellisestä herätysjaksosta on lopullinen tulos, unelma, joka korvaa tämän heräämisen, on pantti tai ehto, jolla varmistetaan lapsen normaali elintärkeä aktiivisuus myöhemmässä hälyllisyydessä. Tästä seuraa, että lapsen riittämättömästi järjestetty häpy tai sairaus voi johtaa unen hyödyllisyyden ja tehokkuuden rikkomiseen, ja unihäiriöt aiheuttavat lapsen riittämättömän aktiivisuuden varhain. Molemmat voivat olla syynä siihen, että lasten neuropsykoottinen ja fyysinen kehitys viivästyy merkittävästi, ja pitkäaikaisen säilymisen seurauksena voi esiintyä sairauksia. Siksi lasten päivähoidon järjestämisen seuranta, nukahtamisen, nukkumisen ja heräämisen ominaisuudet ovat tärkeä osa yleistä pediatrista havainnointia. Lepotilan häiriöt voivat olla perustana lasten syvälliselle tutkimiselle.\nVastasyntyneellä lapsella unta on ns. Polyfaasinen luonne, eli se esiintyy monta kertaa päivällä ja yöllä. Niinpä päivän aikana vastasyntyneen lapsen nukkuu 4-11 kertaa, ja päivän ja yön todellisia eroja unen keston aikana ei ole vielä määritetty. Vuosien mittaan monivaiheinen nukkuminen on muuttunut yksivaiheiseksi, ja vain piileviä polyfaasisia elementtejä säilytetään vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla.\nErilainen yöpymistila esiintyy ensimmäisen kuukauden lopussa ja sen jälkeen vakautuu. Yleensä unen luonnollinen tarve vähenee iän myötä.\nTarvetta unta pikkulapsissa, h\nKun lapsen päivähoidon päivittäinen kesto on tietyssä määrin vähentynyt, tämä väheneminen johtuu pääasiassa päiväsaikaan. Jo ensimmäisen elinvuoden lopussa lapsi nukahtaa päivässä enempää 1-2 kertaa. Vuodesta 1 1 / 2-2 vuotta, unen nukkuminen on noin 2 1/2 tuntia, ja noin tunnin tunne kuuluu nukahtamiseen. 4 vuoden jälkeen kaikki lapset eivät voi säästää päiväsaikaan. Täällä yksilölliset unen tarpeet eroavat merkittävästi. On kuitenkin toivottavaa, että päivähoita tarjotaan kaikille 5-6-vuotiaille lapsille.\nRauhallinen uni normaalin mittainen, lyhyt siirtymäjaksot valveillaolon nukkumaan, ja päinvastoin (enintään 30 minuuttia), ovat todiste turvallisuuden ja terveyden lapsen, oli normaali elämä ja hyvä psykologinen ilmapiiri perheessä.\nLapsen leviämisen sähköfysiologinen loukkaus\na-aktiivisuuden häviäminen EEG: ssä ja sen korvaaminen sekatun taajuuden matalan latenssiaktiivisuuden avulla;\nsilmämunien hitaiden liikkeiden ulkoasua elektrokulogrammiin;\nlihasäänen väheneminen elektromyogrammissa;\nyleistyneet tai paikalliset tahaton lihasten supistukset (elektromyogrammi) - hypnoottinen myoklonus.\nOn kaksi laadullisesti eri vaiheet nukkua:\nortodoksinen uni, hidas nukkumisvaihe (FMS);\nparadoksaalinen unta, nopea unen vaihe (FBS) tai REM.\nUskotaan, että 3 ryh- mät neuroneja osallistuvat nukkumaan syklisten vaiheiden säätelyyn.\nAminerginen systeemi (serotonerginen + noradrenerginen) tai REM-off-solut.\nKolinerginen verkkokalvon järjestelmä tai REM-on-solut.\nErilliset vaiheet ja vaiheet erotetaan parhaiten niiden enkefalografisista ominaisuuksista:\nI vaiheessa - nokos, jossa asteittainen katoaminen a-rytmin;\nII vaihe - spektaalin esiintyminen tämän enkefalografisen vaikutuksen vaiheessa - unen kara, pulssin hidastuminen, hengityksen väheneminen, lihasten rentoutuminen;\nIII ja IV vaiheet - syvemmän unen vaiheet, jolle on tunnusomaista korkea amplitudi 8-aktiivisuus, sykkeen nousu.\nNopean unen vaihe lapsilla\nNopean unen vaiheelle on tunnusomaista nopea desynkroninen EEG, joka on ominaista voimakkaalle herällisyydelle, vaikka lapsi on syvän unen tilassa. Tässä vaiheessa on ollut nopeaa silmän liikkeitä, matala ääni luustolihasten ja suurin epävakaus autonomisen toimintoja - rytmihäiriö sydämen toimintaa, jopa lyhytaikainen asystolian rytmihäiriö hengitys, verenpaineen lasku. Nopeassa nukkumisvaiheessa aktiivinen henkinen aktiivisuus on myös merkitty - kirkkaita unia kokenut.\nKaikissa ikävaiheissa nukkuminen järjestetään syklisesti, eli hidas unen peräkkäiset vaiheet päättyvät nopeasti nukkumaan. Yöllä havaitaan muutama täysi sykli.\nSyvän unen rakenteen ja keston muuttuminen voidaan todeta ominaisuutena, kuten unen aikana tapahtuvien liikkeiden määrän. Ensimmäisten elinvuosien lapsi on enemmän kuin vanhemmat lapset (80-60-vuotiaat), mutta unen voimakkuus ei estä nuoria nukkumasta ja johtaa usein vanhemman lapsen heräämiseen.\nREM-unen vaihe ominaista fysiologisten myoklonus - pienet nopeasti nykiminen yksittäisten lihasten nippujen ja ryhmien liikkuu vähän pienissä nivelissä, kuten sormien nykiminen käsien ja kasvojen lihaksia. Hitaasti nukkumisen vaiheissa myoklonus on huomattavasti pienempi.\nFBS: n ensimmäinen jakso on havaittavissa 70-100 minuutin kuluttua unesta. EEG-kuva tässä vaiheessa muistuttaa FMS: n ensimmäisessä vaiheessa havaittua, mutta usein se näyttää aalloilta, kuten sahan hampaat.\nHidas ja nopea nukkumisvaihe vaihtelee koko nukun ajaksi 90-120 minuutin välein. 2-3 vuoden iässä yksi unta on noin 60 minuuttia ja FBS: n ensimmäistä jaksoa havaitaan 1 tunti sen jälkeen, kun lapsi nukahtaa. 4-5 vuoden ajan sykli voi kestää jopa 90 minuuttia ja koko lepoajan aikana tallennetaan noin 7 sykliä, joka on lähes identtinen aikuisen kanssa.\nHidas nukkumisvaihe lapsella\nREM-unen vaihe on tällöin yhteensä rakenteen unen jälkeen 36 viikko tiineyden, mutta on hyvin pieni leveys. Vastasyntyneellä lapsella, jolla on normaali raskaus, tunnistetaan FBS, FMS ja erottelematon unta. PBS voidaan tunnistaa imemällä liikkeet, lähes jatkuvaa kehon liikkeet, vapina, grimaces, ja jopa osia Gulen, epäsäännöllinen hengitys, lihasten toimintaa samaan aikaan puhkeamisen. FMS: lle on tunnusomaista minimaalinen moottoritoiminta ja korkeampi lihassignaali.


Kiitos Jounille ja kiitos turinoitsijoille, jotka hoksivat pyytää luentoa myös pohjoisten kuulijoiden iloksi!\nHienoa, että on vielä tällaisia pitkäkestoisen elämyksen tekijöitä, historian ja luonnonkulttuurin tallentajia, kirjoittajia ja kuvaajia, jotka eivät työtä pelkää.\nKiitos teille napapiirin turinoitsijoille! Pidän tällaisista tilaisuuksista, on hienoa tavata ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita, innostuneita tästä samasta aiheesta, retkeilystä. Mutta en ole luonteeltani myyntimies: en osaa käydä tyrkyttämään että ottaisitteko minut luennoimaan/esiintymään. Hienoa kun te turinoitsijat saitte kirjaston kiinnostumaan ja kutsumaan, tosi mielelläni tulin.\nJa kiitos muuten koko kirjastolaitokselle. On meillä Suomessa mahtava systeemi, saa ilmaiseksi lainata vaikka ja mitä, ja jos ei omasta kirjastosta löydy, niin kaukolainaamalla ainakin löytyy. Ja sitten vielä järjestävät tapahtumia.\nOli hauska saada kasvot useammalle nimimerkille, niin tänään Rovaniemellä kuin eilen Kemijärvelläkin. Rastigaissaa en tainnut tavatakaan, mutta terve vain sinullekin, hauska että olit paikalla!\nTerve. Kun seuraavan kerran suunnittelet liikkua Koilliskairan suunnalla, kutsu itsesi kylään UK-puiston Aurora-tapahtumatuvalle.\nOn siellä järjestetty tilaisuuksia vähemmäisestäkin aiheesta.\nNiin, Aurora-tupa tosiaan sopisi mainiosti retkeilyluennon pitopaikaksi, esimerkiksi jossain marras-joulukuulla kun ilta pimenee varhain.\nKiitos Jounille ja kiitos kirjastolle. Tilaisuudesta tarttui mukaan yksi kirja omaksi ja yksi lainaan.\nKoitelaisen esittelystä tuli mieleen oma käynti alueella 90-luvun alkuvuosina. Kävin pohjoisen suunnalta Koitelaisen huipulla. Osuin matkalla poromiesten jälkiä seuratessani kämpälle. Et maininnut sitä, joten piti tutkia asiaa tarkemmin. Autiotuvat-online palvelu kertookin, että se kämppä on purettu pois.\nVai Koitelainen Ileä kiinnosti. Siellä onkin harva käynyt. Joo, Rykimäselän kämpästä ei vuonna 2003 ollut kuin muutama alin hirsikerta jäljellä. - Ei kun Karinkiselkää taisitkin tarkoittaa, joo, tietojeni mukaan avoimena ollut porokämppä on purettu aikaa sitten.\nMutta jos Ile Koitelaisen nykykämppätilanne kiinnostaa, niin katsopa sieltä samasta luettelosta Lauttiselkä sekä Louejoki.\nTosiaan ensi kuussa meiltä (minä ja Joel Ahola) pitäisi viivästysten jälkeen vihdoin ilmestyä Suomen autiotuvat, jossa nuokin kaksi tupaa esitellään (kumpaakaan näitä ei Retkeilijän autiotuvissa ollut). Ja parikymmentä muuta lisäystä pohjoiseen, ja lisäksi satakunta tupaa eteläisemmästä Suomesta.\nMiten virittää telttan kattoon lenkke... tunturisusi Talvivaellusvarusteet 3 18.03.2020 18:51


JYX - Hyväskikäytetyn lapsen paikka ja maisema Maria Peuran romaanissa On rakkautes ääretön\nKoho, S. (2014). Hyväskikäytetyn lapsen paikka ja maisema Maria Peuran romaanissa On rakkautes ääretön. In T. Saresma, & S. Jäntti (Eds.), Maisemassa : sukupuoli suomalaisuuden kuvastoissa (pp. 159-190). Nykykulttuurin tutkimuskeskuksen julkaisuja, 115. Jyväskylä, Finland: Jyväskylän yliopisto. Retrieved from http://urn.fi/URN:ISBN:978-951-39-5677-6\nPeura Maria On rakkautes ääretön lapset hyväksikäyttö paikka maisema


Milloin tunsit vauvan liikkeet? - Page 21 - Odotus - Vauva.infon foorumi\nEsikoisesta vasta rv 20+. Istukka oli edessä (ja iso) ja peitti liikkeet todella hyvin ihan loppuun asti (oltiin liikeseurannassa tiuhaan sitten lopuraskaudesta). Nyt pikkukakkonen tulossa (juuri vasta plussasin:) ja toivon että liikkeetkin tuntuisivat tällä kertaa sitten aiemmin ja paremmin läpi koko raskauden.\nRaskausviikolla 18 eli pari päivää sitten.\nTässä raskaudessa(kolmas) rv 14+0 luulin tuntevani muljahduksen mutta en usko että se oli muuta kuin lihas tai pieru.. :-) 14+0-15+0 luulen että hyvin pientä pulpahtelua tuntui kun oikein keskittyi makuullaan.. 16+0 varma potku ja siitä eteenpäin tuntunut joka päivä paremmin. 17+ alkanut tuntumaan *varmasti* sormille ja silloin tällöin näkyy vatsan päältä :-) mm tänään kun tunsin tyypin riehuvan niin menin makuulteni sohvalle ja näytin miehellekkin ja seki huomas selkeesti ja hän sai ekan kerran potkut 17+3 kädelle. Nyt 17+6. Mä oon itte ihan huuli pyöreenä että nyt näin selkeästi jo tuntuu ja näkyykin satunnaisesti.. nlan terkka ei kuitenkaan ihmetellyt vaan sanoi sen olevan normaalia mutta riippuu toki paljon mm istukan paikasta jne... Uskoisin että mulla ei ole edessä nyt koska sydän äänetkin löyty heti kun toissapäivänä nlassa kävin..\nNeljännestä ekat hennot tuntemukset 9+ viikolla, selvät liikkeet 11+2.\nNäköjään nyt 18+ viikolla on alkanut päivittäin tuntumaan. Aikaisemminkin oli jotain pientä havaittavissa, mutta tää päivittäinen jumputus alkoi vasta nyt\nViikon 18 tietämissä alkoi tuntua ja sittenhän tätä muljahtelua, tönimistä ja tuuppimista on riittänytkin\nEsikoisesta rv 17+ ja tästä toisesta siinä rv 15+ paikkeilla.\nMulla on istukka edessä ja kätilö ultrassa varoitteli pari päivää aikaisemmin, että on ihan normaalia vaikkei vielä useaan viikkoon tunne mitään.\nVarmasti tunnistettavat liikkeet alkoi tuntua rv 17+. Sitä ennenkin on ollut "jotain", mutta niistä en osaa varmasti sanoa.\nKolmatta odotan ja kevyitä liikkeita on tuntunut viikosta 11+ alkaen.\nNyt 15+5 ja koko ajan ovat vahvistuneet.\nEdit. Mies tunsi ekat hennot liikkeet vatsan läpi 16+ jotain.\n(Tokassa raskaudessa liikkeet tuntui 17+jotain vatsan päältä.)\nNytkin kova jumppailu mahassa meneillään ja kun uni ei tule, mikäs tässä seuraillessa.\nEdited October 19, 2013 by Helmikuu\nEnsimmäisessä raskaudessa vk 17. Nyt kovasti odottelen, josko liikkeet tuntisi jo vähän aikaisemmin\nEsikoista odotellaan. Liikkeet tunsin rv 17 ensimmäisen kerran. Ensimmäisen kerran liikkeet tuntuivat ulkopuolelle tasan rv 22 ja samalla liikkeet alkoivat tuntua päivittäin .\nMuoks: Tosiaan, istukka edessä keskellä vaimentamassa liikkeitä. Liikkeet tuntuvat alhaalla/sivuilla.\nEdited November 20, 2013 by Bjalla\nEsikoisesta joskus rv17 tienoilla, kuopuksesta jo rv14 selkeää liikehdintää. Dopplerilla opin yhdistämään kolaukset tuntemuksiin.\nEdited November 20, 2013 by kalakola\nEsikoisesta tunsin liikkeet niin, että tunnistin ne liikkeiksi juuri ennen rakenneultraa joskus viikolla 19+.\nIstukka oli etuseinämässä, eli sekin varmaan osiltaan vaimensi liikkeitä.\nEsikoista odottaessa tunsin ekat varmat liikkeet 15+0 ja nyt toisen kohdalla tunsin liikkeet nt-ultrassa 12+6 kun näin ja tunsin liikkeet yhtäaikaa. Sen jälkeen ne pienet kuplinnat tiesi liikkeiksi, ilman tuota näköhavaintoa tuskin olisin vielä uskonut liikkeiksi.\nNyt 18+0 olen aika varma, että oon tuntenut liikkeitä jonkun viikon verran lähes päivittäin, vaikka aika hentoja ne vielä ovat.\nEsikoisen kanssa tunsin 17. viikolla. Nyt toisen kanssa odottelin jo aikaisemmin mutta vasta 17+j otain tunsin selvät liikkeet. Nyt taas päiviin en ole tuntenut.\n18+? sain varmistuksen sille että se on vauva mikä siellä tuntuu\nJonkun aikaa (muutama vko?) ennen tätä oli kyllä "kuplinut" mahassa mutta en osannut yhdistää kuplia vauvaan, vaan lähinnä ilmaan Mutta kun neuvolassa asiaa kysyttiin, sain niin tomeran kommentin että pakko oli uskoa tapahtumat liikkeiksi..\nJa niinhän se meni, että ensin odottaa koska liikkeet alkaa jotta tietäisi kaiken olevan hyvin eikä tarvitsisi enää stressata, sitten kun liikkeitä tuntuu, huolestuu heti jos ei (muka) tänään tunne liikkeitä yhtä hyvin kuin eilen..\nEsikoisen kanssa tunsin selkeästi rv 20, juuri ennen rakenneultraa.\nTämän esikoisen kanssa periaatteessa aloin tuntea liikkeitä joskus 18. viikolla eli 17+jotain. Aluksi en kyllä tiennyt, että onko kyseessä vauvan liikkeet vai suoliston pulputtelut. Mutta viikko, pari kun tuosta meni, niin liikkeet voimistui sen verran, että tunnistin ne vauvan liikkeiksi. Samoihin aikoihin ne alkoi myös tuntua käteenkin ja mieskin niitä sitten tunnusteli.\nMites te ketkä olette tunteneet liikkeet tosi varhaisilla viikoilla (rv11-13), missä kohtaa vatsaa liikkeet on tuntunut? Ihan alhaalla vai jossain kohdun yläreunan tietämillä?\nEsikoista odotetaan ja pientä kuplintaa tunsin ensimmäisen kerran rv 13+. 17+5 tunsin ensimmäisen kerran omaan käteen potkun mahan päältä ja seuraavana päivänä mieskin sai omat potkunsa mahan päältä. Tuon jälkeen ei vielä ihan päivittäin tuntunut selviä potkuja, mutta koko ajan voimistuen ja 19+ eteenpäin liikkeet on tuntunut päivittäin ja jatkuvasti.\nEdited December 15, 2013 by Hup\nEnsimmäistä kertaa tunsin epämääräisen liikkeen viikolla 14 tai 15. Viikolla 18 tunsin liikkeet jo mahan päältä selkeästi, samoin mies tunsi ne. Viikolta 17 lähtien liikkeet on tuntuneet jo päivittäin. Ja esikoisesta siis kyse.\nEdited December 15, 2013 by Napisija\nHipsuttelua ja ajoittaista möyrimistä on tuntunut varmaan kuukauden päivät, mutta tänään 18+1 tuli eka tunnistettava potku. Ja mies sattui vielä pitämään kättä mahallani eikä hänkään voinut siitä erehtyä. Ihana pikku monotus! Oon ihan rakastunut.


Aktiivinen johtajuus kolmannen sektorin toiminnan kehittäjänä : Innovatiivisuus tarttuu koko työyhteisöön\nKangas, Raija (2010)\nTämän työn toimeksiantajana on Hämeen Sininauha ry, joka toimii kolmannella sektorilla päihde- ja mielenterveysongelmaisten ja yhteiskunnasta syrjäytyneiden keskuudessa. Työn kehittyminen vaatii aktiivisen johtajuuden kautta tehtyä laatuarviointia, jolla voidaan vastata yhteiskunnan asettamiin kilpailutushaasteisiin. Työn tavoitteena on ollut laadunarviointimenetelmän käyttöönoton avulla jalkauttaa aktiivista johtajuutta eri työyksiköihin. Teoriaosuudessa on avattu toimintatutkimuksen käsitettä tieteellisestä näkökulmasta, käsitelty johtajuutta henkilöstön kehittämisen näkökulmasta, eettisyyttä tutkimustyössä sekä eettistä johtajuutta, sekä esitelty eri laadunarviointimenetelmiä.\nTyö on toteutettu osallistavana toimintatutkimuksena, jossa tutkimusaineisto muodostui henkilökunnan kehityspäivien annista, henkilökunnan koulutuspäivistä ITE-arviointi-tutkimuksista, joita tehtiin kaksi kertaa. Merkittävän osan aineistoa muodostavat kehittämistyön tueksi muodostetun Hanska-tiimin toiminnan kuvaus. Aktiivisen johtajuuden jalkautuminen työyksikkötasolle käynnisti koko yhteisöön monella tasolla toteutuvan innovatiivisen kehitysprosessin. Muutos toimii positiivisena voimavarana. Tämän kehitysprosessin aikaansaamaa tulosta voi konkreettisesti tarkastella kahden eri ITE-kyselyn välisellä muutoksella.\nKehittämistehtävän tarkka kuvaus ja analysointi ovat hyödyllisiä mille tahansa kolmannen sektorin toimijalle. Toteutetun tehtävän tarkka raportointi auttaa oman toiminnan kehittämisessä. Kyselyjen tuloksia analysoidessa näkee tapahtuneen työyhteisön sisällä tapahtunutta kasvua samansuuntaiseksi ymmärtämykseksi laatutyötä kohtaan. Aito kiinnostus oman tulosyksikön työn kehittämiseen on selvästi lisääntynyt. Kehitysprosessin aikana johtoryhmätyöskentely on löytänyt paikkansa merkittävänä työn selkeyttäjänä. Uusien toimintamallien ideointi ja kokeilu on rikastunut. Yhteistyö muiden toimijoiden kanssa on vahvistunut verkostoitumisen kautta.


Uskallanko olla sydän auki? – Proakatemian esseepankki\nUskallanko olla sydän auki?\nPidän peiliin katsomisesta. Harrastan sitä useita kertoja päivässä. Katson itseäni fyysisesti ja pohdin, mikä näyttää hyvältä ja missä olisi vielä parannettavaa. Kesäkuntoon ehtii vielä hyvin ja kolmenkympin kriisi, joka kolkuttaa jo ovella selätetään ostamalla muutama purkki anti-age rasvaa. Samalla tutkailen myös henkistä puoltani. Millainen minä olen? Millainen haluaisin olla? Toiminko arvojeni mukaisesti? Palaute, jonka sain ystävältäni, tuntui ikävältä, miksi? Eilinen tunteiden purkaus aiheutti riidan kotona, olisiko pitänyt olla vain hiljaa? Tiedän, olen ajattelun saralla kärkijoukoissa, mutta uskon monen muunkin harrastavan tällaista. Houstonin yliopiston professori Brené Brownin TED Talk haavoittuvuuden voimasta herätteli minua jälleen pohtimaan ajatusta siitä, voisinko jo oikeasti hellittää hieman otettani ja avata sydäntäni, niin kuin Brené Brown toteaa.\nBrownin (2010) koottuja oivalluksia yli 30 000 ihmisen haastatteluista. Tutkimuksessa selvitettiin yleisimpiä esteitä haavoittuvuudelle:\nHalu tehdä epävarmasta varmaa\nHarhaluulo siitä, että tekomme eivät vaikuta muihin\nElämä perustuu hallinnan tunteeseen ja kontrollointiin\nItsensä vähättely tyyliin ”en ole tarpeeksi hyvä”\nSyytetään kaikkia muita paitsi itseään\nJärkytyin kirjoittaessani edellä mainittuja kohtia. Voisin henkilökohtaisesti allekirjoittaa jokaisen omassa elämässäni. Henkinen kasvumatkani on ollut viimeisen kolmen vuoden aikana nousujohteinen ja olen siitä ylpeä. Silti kamppailen edelleen näiden asioiden äärellä. Vaatii työtä ja pitkäjänteisyyttä työstää näitä vähemmän hallitseviksi piirteiksi elämässäni. En tiedä pääsenkö niistä koskaan lopullisesti eroon eikä välttämättä tarvitsekaan, mutta se mitä toivon saavuttavani, on ”rikkaampi elämä”. En tarkoita rahallisesti, vaan ennemmin elämässä yleisesti. En haluaisi kanavoida energiaani turhaan valitteluun, itseni ruoskimiseen ja loputtomaan kontrollin hakuun kaikesta. En usko saavuttavani niillä mitään muuta kuin harmaita hiuksia. Tulkoot ne vasta seuraavan pyöreiden mukana.\nYksi syy, miksi sain inspiraation kirjoittaa tästä aiheesta, liittyy vahvasti tulevaisuuteeni. Huomaan usein huolestuneen äänen sisälläni siitä, mitä minulle tapahtuu valmistumiseni jälkeen. Pelkään valmistuvani työttömäksi. Noin, nyt se on sanottu ääneen kaikille. Pelkään työnhakua, jossa aikaisempien kokemuksieni kautta olen kohdannut ”en ole tarpeeksi hyvä” ajatusta, koska perinteinen ”tällä kertaa valintamme ei kohdistunut juuri sinuun” viesti on kolahtanut sähköpostiluukkuuni useammin kuin kerran. En usko pandemian ainakaan auttavan minua työnhaussani, joten se on luonut lisää murhetta takaraivooni. Huomaan ajattelevani usein myös, että olen oikeasti kohta kolmekymppinen ja markkinoilla on varmasti paljon minua nuorempiakin innokkaita töihin palkattavia.\nMiksi aina tartutaan epäkohtaan? Työssä? Ihmissuhteissa?\nBrown (2010) kuvailee hyvin epäkohtiin tarrautumista. Uskallan lyödä vetoa, että jokainen meistä on kokenut ainakin kerran tilanteen, jossa saa palautetta kaikesta hyvästä, mitä on tehnyt tai mitä osaa ja kun lopuksi saa yhden rakentavan palautteen, jokainen muistaa ainoastaan rakentavan palautteen. En tiedä, onko se hallinnan tunteen horjumista vai täydellisyyden säröilyä vai mitä, mutta silti se usein jää vaivaamaan mieleen. Ihmissuhteissa yhtä lailla monesti tuodaan esiin, mikä on huonosti tai jos on tapahtunut jotain. Ihmettelen, miten helposti unohtuu kiitollisuus, pienet arjen ilot ja hauskuus tai miksi helposti sivuuttaa positiiviset asiat. Loogisesti ajateltuna elämä olisi huomattavasti mielekkäämpää, mikäli keskittyisi epäkohtien sijaan hyvään. Sitä pitää luultavasti tietoisesti harjoitella, jotta tilanne kääntyisi toisinpäin. Mitä jos rakentavat palautteet, ikävät asiat ja vastoinkäymiset ottaisi vastaan avoimesti ja ilman minkäänlaisia johtopäätöksiä. Asettaisi itsensä alttiiksi niille ja hyväksyisi ne osana elämää takertumatta niihin liikaa.\nHaavoittuvuus on suurinta rohkeutta\nHaavoittuvuus on merkki ihmisyydestä. Haavoittuvana on mahdollisuus hallita emotionaalista maailmankaikkeutta, mikä edistää kykyä olla läheisempi ja aidompi ympäristössä. ”Haavoittuvuus on häpeän ja pelon ydin” on yleinen harhaluulo haavoittuvuuden määritelmästä. Haavoittuvuuden avulla syntyy rakkaus, mikä pitää sisällään yhteenkuuluvuuden tunteen, ilon, rohkeuden, empatian ja luovuuden (Brown 2019).\nAlkuperäiset unelmani ovat valuneet sormieni välistä kolmen vuoden aikana. Kaikki suunnitelmani ovat muuttuneet eikä selkeää suuntaa ole tällä hetkellä. Toisaalta koen siitä epäonnistumisen tunteita, kun taas toisaalta koen vahvaa vapautta. En ole enää niin sidottu siihen ajatukseen, että minun pitäisi pyrkiä jotain tiettyä kohti putkilossa, jossa en näe muita avautuvia ovia. Madaltamalla omaa kynnystäni tulevaisuudesta, olen huomannut mahdollisuuksien kasvavan silmissä. Mikään ei ole kiveen hakattu eikä minun tarvitse tehdä elämästäni sellaista. Ehkä voisin tässä kohtaa todeta haavoittuvuuteni kasvaneen tai sen tiedostaminen. Uskallan heittäytyä ajatukseen siitä, että minun ei tarvitse määritellä tulevaisuuttani pilkun tarkasti ja sitä kautta hallita elämääni, vaan voin elää hetkessä ja uskoa kohtaloon, joka vie minua eteenpäin.\nBrown (2010) korostaa, että haavoittuvuus ei ole itsestäänselvyys. Suurin osa ei halua sitä kokea tai ainakaan osoittaa sitä muille, koska se luo ajatuksen heikkoudesta tai puutteellisuudesta. Brown myöntää itsekin vierastavansa ajatusta haavoittuvuudesta ja koki jopa henkisen romahduksen tämän äärellä ja hakeutui terapiaan käsittelemään tuntemuksiaan aiheesta. Pystyn samaistumaan tähän ajatukseen. Uskon myös yhteiskunnan luoneen tietynlaiset vaatimukset elämään, jotta jokainen meistä selviytyisi tällä maapallolla. Kautta aikojen on puhuttu, että tunteet eivät kuulu työpaikalle, pitää pärjätä, suoritukset ovat osoitus ihmisen paremmuudesta, kunhan kulissit ovat kunnossa ja näyttää hyvältä ulospäin voi tuntea olonsa hyväksytyksi. Haavoittuvuutta ei voi turruttaa valikoiden. Turruttamalla turrutetaan samalla kaikki tunteet laidasta laitaan aina surusta, iloon ja onneen. (Brown 2010.) Johtopäätöksenä haavoittuvuuden turruttaminen ei välttämättä ole kovin viisasta, ellei halua elää täysin tasapaksua elämää ilman minkäänlaisia tuntemuksia.\n”Olen todella kiitollinen, koska haavoittuvuuden tunteminen tarkoittaa, että olen elossa” –Brené Brown\nBrownin (2010) johtopäätökset tutkimuksistaan edistää haavoittuvuuden lisäämistä:\nRohkeus olla epätäydellinen\nMyötätuntoa olla ystävällinen ensin itselleen ja sen jälkeen muille, koska myötätuntoa ei voi osoittaa muille, ellei ensin itse osoita sitä itselleen\nYhteys, mikä löytyy, kun kykenee olla oma itsensä eikä esitä muuta\nAntaa valta haavoittuvuudelle eli uskaltaa tehdä jotain ilman takeita seuraamuksista\nBrownin (2010) mielestä edellä mainitut vinkit ovat perusta haavoittuvuuden lisäämiselle. Ihminen voi halutessaan elää erittäin ”rikasta elämää”, jos niin haluaa. Se ei kuitenkaan synny itsestään eikä välttämättä ole helpoin tie sukeltaa syvälle sisimpäänsä ja kohdata kaikki epäkohdat, häpeän tunteet ja pelot. Uskon tämän kuitenkin olevan kokeilemisen arvoista. Kaikkia ei tarvitse muuttaa kertaheitolla, vaan aloittaa yhdestä ja lähtee kehittämään sitä ensin. itselleni tällä hetkellä tärkeimpänä vinkeistä on vallan antaminen haavoittuvuudelle ja rohkeus olla epätäydellinen. Näen nämä siten, että uskallan tarttua asioihin ja altistaa itseni tuntemattomille tunteille. Uskallan tehdä myös virheitä ja sietää epäonnistumisia osana henkistä kasvuani. Mielestäni ”altistaa” verbinä toimii erittäin havainnollistavana.\nPeiliin katsominen ei siis olekaan niin huono juttu, kuin mitä alun perin ajattelin, koska kaikki lähtee jälleen kerran ihmisestä itsestä liikkeelle. Voin harjoitella haavoittuvuuttani päivittäin ihmissuhteissani, tiimissä ja erilaisissa tilanteissa. Uskon voivani kehittää sydämellisyyttä itsessäni. Erityisesti aion kiinnittää huomiota siihen, kuinka reagoin tilanteisiin ja kommunikoin. En halua turruttaa haavoittuvuuttani vaan mieluummin kehittää sitä paremmaksi ja näkyvämmäksi. Ehkä se voi olla peliliike myös siihen, että suojamuurini laskevat hieman ja uskallan päästää ihmisiä enemmän lähelleni. Arvostan aitoutta, joten haluan näyttäytyä ja kuulua myös sen valossa.\nBrown, B. 2010. The power of vulnerability. TEDtalk. Houston. Kuunneltu 31.3.2021.


”Musiikki huijaa meitä peittämällä syntyperänsä” – näin suoratoisto saastuttaa huomaamattamme | Turun ylioppilaslehti\nKansitaiteen kätköissä on pieni pala myyttistä taikaa, jonka asettaa levysoittimeen.\nNeula asettuu levyn pinnalle. Kuuluu rahinaa. Sitten musiikki alkaa.\nFyysisen levyn kuunteluun tulee keskityttyä ihan eri tavalla kuin suoratoistomusiikkiin, levykauppias Fredrik Johansson miettii.\nLevykauppa 8raidan vihreille seinille on ripustettu kehystettyjä albumien kansikuvajulisteita. Vinyylit lepäävät siisteissä riveissä.\nJohansson on nähnyt suoratoistopalveluiden myötä tapahtuneen levymyynnin muutoksen. Hänen mukaansa ennen suoratoistoaikaa myyntiin tilattiin pääasiassa CD-levyjä ja vain muutama vinyyli. Nykytilanne on entisen vastakohta.\n”Kaupan uutuuslevyjen myynnistä yli 95 prosenttia on vinyylimyyntiä. CD:nä uskaltaa tilata enää klassikoita, kuten Bob Dylania ja Bruce Springsteeniä.”\nKaiken kaikkiaan levymyynti on vain pieni osa siitä, mitä se oli ennen Spotifya.\nSuoratoistopalvelua käytetään nykyään muun muassa uuden musiikin etsimiseen. Siitä on tullut ”musiikin sovituskoppi”.\n”Nykyään ihmiset ovat tosi tarkkoja, mitä ostavat. Moni hankkii vain ne itselleen tärkeimmät levyt, joihin on useimmiten tutustunut jo etukäteen”, kertoo Johansson.\nKonmarituksen aikakautena turhasta materiasta pyritään eroon. Suoratoistopalveluiden kuluttaminen ei kuitenkaan ole niin aineetonta, kuin miltä se vaikuttaa, vaan sen taustalla on monimutkainen järjestelmä laitteita ja dataa.\nDigitalisoituminen ja sen myötä tulleet palvelut nähdään yleensä ekologisena ja helpompana vaihtoehtona fyysisille tuotteille.\nVuonna 2019 kanadalainen musiikintutkija Kyle Devine kertoi The Rolling Stone -lehdelle, että hänen suoratoistomusiikin ympäristövaikutuksia kartoittavien tutkimustensa mukaan striimaus kuitenkin aiheuttaa jopa kaksinkertaisen kuormituksen fyysisiin tallenteisiin verrattuna.\nPolaris Nordicin vuoden 2020 selvityksen mukaan 90 prosenttia suomalaisista käyttää musiikin suoratoistopalveluita. Keskimääräisesti suomalainen kuuntelija striimaa 2,9 tuntia musiikkia päivässä.\nSuomessa musiikin ilmaispalveluiden, kuten Youtuben käyttöaste on Pohjoismaiden korkein, minkä johdosta esimerkiksi maksullisen Spotify Premiumin käyttäjiä on huomattavasti vähemmän.\nSuomalaisista striimaajista 58 prosenttia käyttää palveluiden ilmaisversioita, kun taas maksullisia palveluita tilaa vain 32 prosenttia. Muissa Pohjoismaissa maksullisten striimauspalveluiden käyttö liikkuu 50 prosentin tuntumassa.\nSuoratoistopalveluiden suureen suosioon Suomessa vaikuttavat erityisesti ruuhkaton mobiiliverkko ja puhelinliittymien rajaton datasiirtomahdollisuus.\nMediassa keskustellaan jatkuvasti esimerkiksi liikennepäästöistä ja lentämisen ilmastovaikutuksista. Suoratoistopalveluiden ilmastovaikutukset jäävät usein kuitenkin täysin pimentoon.\nMusiikintutkija Juha Torvisen mukaan [striimattu] musiikki on erillään ilmastokeskustelusta näennäisen helppoutensa ja abstraktin luonteensa takia.\n”Kuuntelija ei tule helposti ajatelleeksi sitä, millaisia prosesseja ja rasitteita musiikin taustalla voi olla. Musiikki huijaa meitä peittämällä syntyperänsä.”\nMusiikin ja videoiden kulutus vie suurimman osan internetliikenteestä. Palveluiden helpon käytettävyyden ja saatavuuden takia ihmiset käyttävät niitä koko ajan enemmän ja enemmän, jolloin digitalisaation tuomat hyödyt alkavat menettää merkitystään.\nBBC:n mukaan esimerkiksi suositun ”Despacito”-kappaleen musiikkivideon hiilijalanjälki on muodostunut massiiviseksi miljoonien katselukertojen myötä.\nTorvisen mukaan suoratoistopalveluiden suosio perustuu muun muassa kuuntelutottumusten muutokseen.\n”Kaupallisuuteen perustuva länsimainen populaarimusiikki on palannut takaisin 1950–60-luvuilta peräisin olevaan sinkkuvetoisuuteen. Tämän kanssa käsi kädessä kulkevat striimauspalvelut, jotka hyödyntävät sitä [biisilähtöisyyttä].”\nSuoratoistopalveluiden käytön räjähdysmäinen kasvu on ongelman ydin. Jos niiden käyttöaste olisi sama kuin fyysisten tuotteiden, ongelmilta luultavasti vältyttäisiin.\nTorvisen mukaan juuri internetissä tapahtuvan musiikinkulutuksen laajuus ja suosittuus kuuntelukertoina mitattuna aiheuttaa ongelmia.\n”Vaikka musiikkia kuunneltaisiin ekologisesti ja kestävästi tuotetuilla laitteilla, ja vaikka taustalla olisi hyvin rakennettu datakeskus, jonka energiahävikki ja päästöt ovat mahdollisimman vähäiset, silkka toiminnan volyymi aiheuttaa sen, että siitä tulee iso ongelma.”\nKoko maailman ICT- eli tieto- ja viestintäteknologia-alan toiminta palautuu datakeskuksiin. Nämä keskukset muodostuvat palvelimista, jotka taas ovat tietopankkeja, joihin on tallennettuna kaikki internetistä löytyvä tieto.\nSuomessa on sekä yksityisen että julkisen sektorin omistamia ja operoimia datakeskuksia. Datakeskusten määrästä ei ole tarkkaa tietoa, sillä on vaihtelevaa, minkä kokoinen palvelinkeskus lasketaan datakeskukseksi.\nLiikenne- ja viestintäministeriön tietojen mukaan vuonna 2012 pienimmätkin laitetilat (alle 0,1 MW teho) huomioivassa selvityksessä Suomessa oli 2 800 palvelinkeskusta.\nMaailmanlaajuinen datakeskusteollisuus syö energiaa. Koko maailman ICT-ala on verrattavissa maailman lentoliikenteeseen, mikä tarkoittaa noin kahta prosenttia kaikista hiilidioksidipäästöistä.\nLiikenne- ja viestintäministeriön erityisasiantuntija Tuuli Ojalan mukaan vertaus on ongelmallinen.\n”On hankala sanoa, onko se paljon vai vähän, kun ajatellaan, kuinka keskeinen rooli digitalisaatiolla nykypäivänä on ja kuinka paljon se tuottaa mahdollisuuksia vähentää muiden alojen päästöjä.”\nDatakeskusmaailma ei kuitenkaan ole ympäristön kannalta ongelmaton. Esimerkiksi yksi googlaus vie saman verran sähköä kuin 17 sekuntia päällä oleva 60 watin hehkulamppu.\nOjalan mukaan tarkkoja energiankulutuslaskelmia on kuitenkin vaikea tehdä, ja usein aihetta koskevat mediassa esitetyt tiedot ovat myös keskenään ristiriitaisia.\nHän nostaa esille Ericssonin viime vuonna tekemän tutkimuksen, jonka mukaan yhden musiikkikappaleen kuuntelu suoratoistopalvelusta kuluttaa 0,001 kWh. Kymmenen kappaleen kuuntelu vastaisi näin ollen led-lampun polttamista kahden tunnin ajan.\nPlay-klikkauksen taustalla tapahtuu paljon: siellä pyörivät palvelimet, tietoverkot, reitittimet, modeemi, toistolaite sekä näyttö. Musiikin toistaminen omalta laitteelta kätkee taakseen verkkolaitteiden ja -tapahtumien ketjun.\nIsoin kysymys ICT-alaan liittyen on sähköntuotanto. Liikenne- ja viestintäministeriön tietojen mukaan vain 25 prosenttia sähköstä tulee uusiutuvista lähteistä.\nSuomessa kulutettu sähkö on kansainvälisesti verrattuna lähes hiilivapaata. ICT-alan hiilijalanjälki Suomessa on pieni ja suomalaisten sähkönkulutus hyvin maltillista. Laskelmat eivät kuitenkaan huomioi ulkomaille palautuvaa dataliikennettä.\nOjalan mukaan kuluttajan ICT-hiilijalanjälki riippuu paljolti siitä, missä maassa kuluttajan käyttämiä palveluita tarjoava datakeskus sijaitsee, ja millaista energiantuotantoa tämä keskus hyödyntää.\nSuuri osa suomalaisten kuluttajien tietoliikenteestä – ja sitä kautta kulutuksen ilmastovaikutuksista – suuntautuu ulkomaille.\nSähkönkulutuksen lisäksi ongelmia aiheuttaa datakeskusten jäähdytystarve. Valtaosa datakeskuksista puskee jäähdyttämisessä syntyvän hukkalämmön mereen ja ulkoilmaan, vaikka sitä voisi hyödyntää esimerkiksi talojen lämmityksessä.\nJo kolme prosenttia kaikesta sähköenergiasta Suomessa kuluu datakeskuksiin. Mikäli puolet Suomessa olevista konesaleista keräisi hukkalämmön talteen, voitaisiin sillä lämmittää noin 330 000 sähkölämmitteistä taloa, kertoi Finnish Data Center Forumin Jari Innanen Ylelle 2015 antamassaan haastattelussa.\nDatakeskusten hukkalämmön hyödyntämiseen liittyy Ojalan mukaan kuitenkin vielä ongelmia.\n”Toistaiseksi se ei ole Suomessa investointina kauhean houkutteleva. Monesti välimatkat ovat myös hankalia, sillä datakeskuksen pitäisi olla kaupungin ytimen lähellä, jotta sitä voitaisiin käyttää järkevästi isoon määrään kiinteistöjä.”\nMusiikin ja ilmasto- ja ympäristökysymysten suhdetta tutkitaan ekomusikologiassa. Alan tutkimusta julkaissut Juha Torvinen pohtii, että tulevaisuudessa voidaan joutua tekemään radikaalejakin ratkaisuja.\n”Voidaan miettiä, pitäisikö musiikin liikasoittoa rajoittaa. Esimerkiksi taustamusiikin soittaminen ja musiikin käyttäminen tunnelmanluojana on ekologisesti kyseenalaista, koska se tuhlaa energiaa eikä kukaan kuuntele musiikkia aktiivisesti.”\nMusiikin kuunteluun ja laajemminkin digitaalisten sisältöjen kuluttamiseen liittyvät ilmastokysymykset ovat ristiriitaisia.\n”Isot ekologiset kysymykset eivät poistu sillä, että muutetaan musiikin kuuntelu esimerkiksi LP-levyistä tiedostomuotoiseksi. Tiedostomuotoisen musiikin tuottaminen ei kuluta muovia eikä metalleja, mutta vaatii hirvittävän määrän energiaa ja hienostuneita laitteita, jotka pitää uusia muutaman vuoden välein”, pohtii Torvinen.\nMuovia ja erilaisia metalleja sisältäviä LP-levyjä taas voi kuunnella vuosikymmenet samoilla stereoilla.\nMeillä on tarve irtautua koko ajan enemmän fyysisistä tuotteista, mutta toisaalta emme vielä tiedä tarpeeksi siitä, miten tuotteiden digitalisointi reagoi ympäristön kanssa.\nTorvisen mielestä suoratoistopalveluiden ilmastovaikutusten pitäisi olla samalla viivalla muiden ilmastonmuutokseen liittyvien asioiden kanssa.\n”Voidaan toki lähteä vertaamaan striimatun musiikin ympäristövaikutuksia johonkin paljon isompaan ympäristöongelmaan. Aina löytyy jokin suhteessa suurempi ongelma. Tällainen tyhjä argumentointi on kuitenkin vastuunpakoilua.”\nTorvisen mukaan länsimainen elämänmuoto on kokonaisuutena ongelmallinen, sillä se rasittaa ympäristöä enemmän kuin muut tunnetut elämänmuodot.\nLähes jokainen suomalainen kuluttaa digitaalista kulttuuria kuten äänikirjoja, musiikkia ja elokuvia.\nSuomessa ei ole vielä tehty tutkimusta yksittäisen kuluttajan digitaalisesta hiilijalanjäljestä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan kuluttajien välillä voi ilmetä suuriakin eroja. Yksittäisen kuluttajan digitaalinen hiilijalanjälki vaihtelee tämän tutkimuksen mukaan alle 1 prosentista 7 prosenttiin.\n”Ainakin toistaiseksi asuminen ja liikkuminen ovat kuluttajatason suurimman hiilijalanjäljen aiheuttajat. ICT ei siis ole tässä kuvassa kenties niin merkittävä”, sanoo Ojala.\nOn kuitenkin pohtimisen arvoista, voidaanko elämisen kannalta välttämätön talon lämmittäminen asettaa samalle viivalle luksushyödykkeeksi laskettavan musiikinkuuntelun kanssa.\nOmien digitaalisten kulutustottumusten tarkastelu on avainasemassa. Kestävyyden näkökulmasta on järkevintä käyttää mahdollisimman pientä laitetta ja yhdistää kiinteään verkkoon mobiiliverkon sijaan.\nVanhat laitteet taas kannattaa toimittaa uusiokäyttöön tai kierrätykseen, ja tulisi miettiä päätelaitteiden, esimerkiksi puhelimen uusimistahtia.\nErityisesti videoiden katseluun kannattaa kiinnittää huomiota, mikäli mielii vähentää päästöjään.\n”Jos on tarkoitus kuunnella ainoastaan musiikkia, on järkevämpää valita palvelu, jossa se on vain äänitiedostona. Musiikin kuuntelu esimerkiksi YouTubesta ei välttämättä ole paras vaihtoehto, jos on tarkoitus ainoastaan kuunnella musiikkia”, kertoo Ojala.\nEi ole yksiselitteistä, onko ekologisesti parempi kuunnella lempilevyjään fyysisenä tallenteena vai tiedostomuotoisena. Molemmat vaihtoehdot saavat kannatusta tarkastelutavasta riippuen.\nOjala hillitsisi netistä kuunneltavan musiikin demonisointia.\n”Vaikka lisätietoa ja tutkimusta tarvitaan ehdottomasti, ei musiikin nettikuuntelu kuitenkaan ole se asia, mihin maailma loppuu.”\nMaaseutu downshiftaus-fantasiaa niille, joilla menee ihan liian lujaa, Samuli Tikkanen kirjoittaa. (3/2020)


Oli aivan saakelin tylsää ja vakoilin emmin päikkärii. Niin kovis kysymyksii, et enkku saa vähäx aikaa jäädä :> • ashesdick • IRC-Galleria\nLost... everything happens in purpose 18.03.\nMitähän ens viikon talvilomastaki tulee :/ 11.02.\nÄr-rajuu vetoo!!1 10.01.\nMiks viikolla se alkkis uppoo niin perhanan ... 28.11.\nAamuyön psykoosi 10.09.\nEräänä päivänä netin syövereistä... 08.09.\nOli aivan saakelin tylsää ja vakoilin emmin päikkärii. Niin kovis kysymyksii, et enkku saa vähäx aikaa jäädä :>Keskiviikko 24.05.2006 02:43\n- Jani "Dikki vitun Descartes"\n- Tuomas odottaa aina vaan <3\n- Kyrvänkolon sillan alla hintsi ja repe-rottien kans\n- Oon aina voidellu sileen mut toi "reikäpuolen" oli niin kivasti kirjotettu, et vois siirtyy siihen.\n- Se, kumman siihen laittaa ekana?\n- Ei voi tietää, ei oo kokeillu...\n- Löysä muna, paistettu rotan vittu ja hyydytetty pässin kives\n- Mäkkäri varmaan se yleisin pikaruokamesta, niin kyl se El Maco Jr.\n- Mistä saa kaljat halvimmalla.\n- Porvari q oon nii taksi tai ihan auto vaan.\n- Pelottaa... Hurriganes - 20 golden greats.. Noh ei se niin paha ollukaa\n- Kaikki ohjelmat saa melkeenpä imutettuu netistä, niin kyl se data2win.\n- Vahvat varvaslihakset\n- Unelmakämppä olis kiva, mut haussa on huippumalli koko ajan :P\n- Ex-juoksija valitsee aina lenkkarit\n- Oli joskus, mut eipä oo enää...\n- Korvassa on korvis ollu.\n- Mun kropan kehitys oo vielä ohi, niin viitti mitää tatskaa laittaa, ku venyy nii hirveesti :<\n- Enpä vastannu, muaha.\n- Ruutu on sen verta pantava, et se!\n- Emmä nyt ihan NÄIN porvari oo.\n- Päivässä, viikossa, kuukaudessa, vuodessa vai ihmiselämän aikana? Data on mun elämä <3\n- Viime viikolla oli vähän lämpöö ja sellasta pikku flunssaa.\n- Liika hidas.\n- Moon Suomen kovin COD-peluri!\n- Pelkkää mälliä, ei hiuslakkaa tueta.\n- Hyi saatana, oli pakko?\n- In Flames - My sweet shadow (remix)\n- Niitä on miljoonia, mut koska DB on mulle kaikki niin Aksun kaa vedetään kyl niin tunteella Craig Davidin All the Way :)\n- Oon äijä, en myönnä mitään, mut kai jotkut biisit tietys olotilas... Todisteita etitään.\n- Poets of the Fall - Fire on niin pirtsakka.\n- Sekä että, seksi on ihanaa (kuulema)\n- Joku wannabe-oraakkeli?\n- Sänky on kiva, mut kaikkee pitää kokeilla paitsi omaa mummoaan ja kansantanssia (kiitos Tomppa)\n- Mikä on paljon? Ei mulla ystävii, pinnallisii kavereita kylläki. Ystävii vaa muutama harva ja valittu.\n- Pari tuhatta.\n- Hyi rumat pois. :<\n- Viggo, ku sil on pitkä letti!\n- Kahesta pahasta 50 Cent, ku sil on niin hupsut musavideot.\n- On molemmat kovii mut Mokomaa ei oo vielä livenä nähny nii valitaa se.\n- Täytyy myöntää, etten kumpaakaan oo kummemmin perehtyny mut Stam1nan muutama biisi on hitannu iha kivasti.\n- Chester on niin ihana, et Puisto.\n- Becham, ku mua on sanottu sen näköseks. :D\n- Steenillä on sentään asiaaki.\n- Helmiä ja sikoja ehdottomasti. Sisko kattonu sen joku 1000 kertaa niin ruvennu huomaamaan kaikkii pikku kikkoja, mitkä naurattaa.\n- Nyt tuli tosi paha... Simpsonit kuitenki, Homer on mun idoli.\n- Klamydian biisit on nimiltään sen verta ihanii, et pakko valita se.\n- Floyd on kovempaa ku teräs!\n- Huono taas verrata, ku PL ikinä kuullukaa. Kyllä Good Charlotte ainaki menee.\n- Sytkä on kätevä, mut tulitikkujen jälkeen kessus on kivempi maku. Sytkä kuiteski.\n- Pantera on sen verta veteraani, et ommataa tää sille.\n- On nää välistä ihan kivojaki.\n- Roiskeläppä mikroon ja käsi raamattulle: Of cooz!\n- Lumikki (Oli valmiina mut varmasti olisin tienny)\n- Helpottuu koko ajan.\n- Ketä loppujen lopuks kiinnostaa? :o\n- Leijonakuningas varmaanki.\n- Pelkästää mun nimellä ei oo tullu mitää, mut akkari tuli joskus veljen ja siskon kaa yhes.\n- I'm the man!\n- Mut entä jos ei oo?\n- Henkka ainaki on ihan yli-ihana.\n- Aih, ei oo parasta, mut parhaita on Prätkähiiret ja Alfred J. Kwak näin nopeesti mietittynä.\n- Perussetti: Farkut, paita jne.. (kello onki jo päälle 23 mut eipä sen välii)\n- Ei mun lukkari oo vieläkää hävinny, uskomatonta. Hypärihän mulla, mut eipä sil mitää välii, koht loma, BU!\n- Joo, mä lähen etelään. Helsinkiin.\n- Ööh, onks suomi puhevika? Kettu kuittaa.\n- Kyllä mulle kelpais.\n- Ja rauhottuu...\n- No hyi saatana...\n- Ei oo Descartes koskaa miettiny. Mietitää nyt sen syvällisempää merkitystä: Sanoisin, et banaaneissa on naruja, koska kaikkihan tapahtuu tarkoituksella ja tähän suureen tarinaan kuuluu se, että banaaneissa olevia naruja saa sitten nyppiä ja kietoa sormen ympärille, mikä laukaisee osassa luomakuntaa jonkinlaisen "elämän tarkoitus on löydetty" -reaktion.\n- Haluun, et virheiden korjaaminen (mä mitään virheitä tee mut teitä ajattelin) olis mahd. helppoo. Eli lyijis.\n- Ei jumalauta, sry Bullomas... "Ei vittu, oli niin parhaat jatkot ettei mitää. :D Kyl DB osaa. Mentiin jolleki iha unknown äijälle jatkoille.. Sit tuli pientä känää ja nyt ollaan kuulema helvetin enkelien tappolistal. <3 Jouniki hävis jossai välis sielt kämpäst ilman rahaa ja kännyy jonneki :> Ei se aina. Onks epsanja-kuumetta jo?" Tää on sitä hesa-mejselii, prkl!\n- Kuinka sairaaks te mua luulette? Totta kai!\n- Kyllä tuli paljon pääsiäismunaa.\n- DB:n kans Bullon mökille.\n- Ei jaksa noin pitkälle miettii. Katotaa 6 kk päästä uusix.\n- En mä oo koskaa kiusannu ketää. :(\n- Viime vkl Ilellä Kaskisissa.\n- Ei oo noista paljoo expaa mut valkoryssä on iha hyvää.\n- Hyi saatana. Teiniangstit on niin cuul.\n- Jos myönnän, tulee valkotakkiset miehet hakee kauniiseen paikkaan vähän rauhottuu? Sanotaa nyt niin, et joskus menny vähän heikommin.\n- En itse asias yhtään mitää, taisin chillailla Matin kaa.\n- Juuh, kiva veli ja... kiva sisko.\n- Öööh, sisko 14 ja veli 19, kai...\n- Voivoi, nyt tuli busted.. Mut ollaan rehellisii. Ilkka Jääskeläinen - Unohda en\n- Sillä lähtee millä tulluki et jos nussimalla itelles saat nuhan, niin multa ensinnäki elinikänen rispekt ja toiseks lisää rassausta vaan.\n- Kyl mä olin roikkuvan korviksen kaa nii fäshön.\n- Kyllä jos ja jos joskus rupee styylaamaan nii on sitä kiva nähäki joskus.\n- Jos vaan käy :>\n- No EN! Jotain sakkolihaa kukaan jaksa kattoo.. Noei, jos tarpeeks fiksu jne, why not?\n- Tuomas, Janne, Aksu, Into, Santtu, Kirsikka, Henkka, Matti, Timo...\n- Murha Niilillä.\n- Kesäloman alkamista.\n- En konkreettisesti ketää mut jos sillee ihanasti ajatellaan, nii Tuomasta.\n- Toivottavasti ei *raps raps*\n- Takapihan Tane.\n- Ku hyvältä tuntuu.\n- Lisää viinaa.\n- Truumäsä 24/7 ja kaikki vapaapäivät + työpäivät rentoutumiseen.\n- Njooh :I\n- Punanen L&M\n- Meille kessuttelijoille joka päivä on juhlaa. Eikä se kessun lopettaminen elämää lyhennä, se vaan tuntuu siltä.\n- Tää on se Bloodhound Gangin "10 coolest things about New Jersey"\n- Ei enää Pepsii mielellään, ku Hartwallin mulkkujen takii faija ei voinu rupeen ajaa siellä omaa autoo...\n- Juhani, en tajuu mitä hirveetä näis aina on? Porukka jäätyy ihan täysin ku kysyy toista nimee.\n- Njaah, varmaa joq Snickers tj...\n- Koneen kello, kännykän kello, teksti-tv:n kello ja kaks rannekelloo eli 5 varmaanki. Voi tuolla jotain romukelloja jossain olla.\n- Liian iso, sellanen mihin meinaan aina hukkuu.\n- Mustat nahkaset.\n- Jos on tosi kylmä.\n- Saunalahti (typojen typo)\n- Piti vähän kokeilla, mut menihän se.\n- Showmies syntyessään.\n- Ainaki laulanu, tanssinu Guntherin tahdis, esittäny suomalaista hotellilla. Siinä muutama.\n- Itse asias ainakaa täl hetkel en, mut kai se vauvakuume vielä joskus tulee.\n- Hmm, jotain 173 cm.\n- Etu -ja takaperin <3\n- Ei karkkii mut alkoholitonta shampanjaa.\n- Näitä on ihan liikaa mut olis voinu sen JuhaSaksan murhayrityksen with jumppapallo voinu jättää välii.\n- Mulla on seinällä yks asia ja se on seinälippu (Huispauksen pelimainoksen)\n- Mese pitää olla!\n- Mun englannin kieli on täydellistä.\n- En oo nii rap.\n- Tästäki menee varmaa ylläpidolle/poliisille juttuu mut oon?\n- Ruskistettuu ruipelohyljettä.\n- Makkara on niin eroottista, et heti ku ajattelee, nii nousee <3\n- Kallen mätitahna.\n- Kyllä se menee, jos vaan joskus jaksais kaapia sitä. En tajuu miks se paketti on tehty nii saakelin vaikeeks. Kai siihen joku kikka on kuten "pistä tavara johonki kuppiin" tai jotain mut ei se aina Descartesiltakaa lähe.\n- Dragonball ku sil oli viel kuvii.\n- "Vittu soot ruma, dik."\n- Badding on niin alkkis.\n- kts. ylempää.\n- Nyt rupee kyl psykoosi olee lähellä.\n- On se ainaki neljä ihmistä?\n- Partiolaiset kuulema dokaa hirveesti, I'm loving it.\n- "Ei tääl ketään oo."\n- Lämää tulee koko ajan.\n- Ei jaksa ees vastata mitää ovelaa :S\n- Telkkarissa näky dildo!\n- Kaikille raksuille, DB:lle, naapurille, tsaarille jne... Ootte aiva yli-ihanii <3333\n- En varmaa iha suoraa sanonu et rakastan mut jotain suuntaa antavaa.\n- Totta kai, mä puhu ikinä paskaa.


Kuluttaja 3/2020: Testissä pankkien peruspalvelut, ikkunanpesuaineet ja jääkaappi-pakastimet - Kuluttaja.fi\nKuluttaja 3/2020: Testissä pankkien peruspalvelut, ikkunanpesuaineet ja jääkaappi-pakastimet\n29.4.2020| Kuluttaja , Testaus , Uutiset\nKuluttaja 3/2020:ssa testaamme pankkien yksityishenkilöille tarjoamat peruspalvelut, kaupalliset ja itse tehdyt ikkunanpesuaineet sekä jääkaappi-pakastimet.\tTeksti: Ossi Jääskeläinen Kuvat: Laura Oja\nKuluttajan numero 3/2020 on ilmestynyt. Tässä numerossa testaamme pankkien peruspalvelut, ikkunanpesuaineet sekä jääkaappi-pakastinyhdistelmät.\nLue myös: Kuluttaja 3/2020:n artikkeleissa käytettyjen autojen viat, kodinkoneiden käyttöikä, yrttien ja salaattien kasvatus.\nPankkien peruspalveluiden hintahaitari on suuri, selvisi 10 pankin testissämme. Käyttötili, yhdistelmäkortti sekä verkkopankki maksavat keskimäärin noin 60 euroa vuodessa, mutta yksi pankeista tarjoaa nämä palvelut asiakkailleen maksutta. Myös pankkien palveluissa on isot erot. Kaikkien pankkien verkkopankkimaksuun sisältyy älypuhelinsovellus, mutta vain puolet pankeista tarjoaa sovelluksessaan mahdollisuuden meno- ja tulotyyppien seurantaan. Älypuhelinsovelluksen ohella asiointia helpottavat kattava konttoriverkosto sekä viiden pankin tarjoama henkilökohtainen yhteyshenkilö. Hintojen ja palveluiden lisäksi vertasimme pankkien asiakastyytyväisyyttä.\nJääkaappi-pakastinyhdistelmät säilyttävät elintarvikkeet monesti liian lämpimässä, selvisi 14 yhdistelmälaitteen testissämme. Vain yksi laite selvisi testissä moitteettomasti. Peräti 8 laitteella sekä jääkaappi- että pakastinosioiden toiminnassa oli huomautettavaa. 4 tuotteen kohdalla moitittavaa oli jääkaappiosassa, 1 tuotteen kohdalla pakastinosassa. Lämpötilojen lisäksi testasimme käyttömukavuuden, sähkönkulutuksen, melutason sekä rakenteen ja materiaalien laadun. Nettitesteissä yhdistelmälaitteiden lisäksi erilliset jääkaapit ja pakastimet.\nKeväällä on oikea aika ikkunoiden pesuun. Testasimme 12 kaupasta ostettua ikkunanpesuainetta sekä 3 verrokkia. Testissä selvitimme, miten hyvin ikkunanpesuaineet pesevät pölyn ja rasvan, kuinka paljon pesuaineista jää raitoja lasiin, miten hyvin pesuaineet suojaavat pisarajäljiltä sekä miten kiiltäväksi ikkunat jäävät pesun jälkeen. Testitulosten perusteella itse tehty ikkunanpesuaineseos on yhtä hyvä kuin paraskaan kaupasta ostettu ikkunanpesuaine, ja sen litrahinta on reilusti kaupallisia tuotteita halvempi.