Parsa pekonilla ja perunaviipaleilla - Perinteiset reseptit - 2022\nParsa pekonilla ja perunaviipaleilla\nTiedät, että olen rehellinen ja kerron sinulle nimenomaan: emme ole tottuneet tällaiseen ruokaan, joka tapauksessa. Toisin sanoen olemme tasaisen ruoan kanssa ja nostamme pöydältä vain kaivukoneen tai vastaavan avulla. KIDDING! Liioittelin hiukan, mutta voin rehellisesti kertoa teille, että kun laitoimme parsan pekonilla ja perunaviipaleilla pöydälle, ajattelimme ottaa leivän ja ehkä suolakurkkua ulos, ikään kuin se ei saisi meitä muuten nälkäiseksi. Valmistin ne pöydälle ja unohdin ne kokonaan. Uskot minua? Unohdin leivän ja suolakurkkua, söin vain sen, mitä otin uunista, ilman tarjotinta, tietysti, ha! Ruskea pekoni parsan ympärillä ja rapeat perunat ovat hulluja ja edustavat jopa täyttävää ja ehdottoman herkullista ateriaa. En olisi uskonut sitäkään ... kokeile ja kerro, puhunko hölynpölyä!\n5 isompaa perunaa\nsuola, pippuri, rakeiset sipulit, timjami, paprika, perunamausteet\nReseptin valmistus Parsa pekonilla ja perunaviipaleilla:\nKaada kiehuva vesi isoon kulhoon. Lisää parsa ja jätä se tulelle 2-3 minuutiksi.\nOtamme sen pois keitetystä vedestä ja laitamme sen suoraan kylmään veteen, jotta se ei kiehu, siivilöimme sen kylmällä vedellä ja kääritään kermajuustolla voideltuihin pekoniviipaleisiin. Jätä parsat uuniin 10-12 minuutiksi.\nPesemme perunat hyvin, koska aiomme keittää ne niiden kuohoissa. Leikkaa perunat puoliksi ja sitten puolet 2-3 suureksi viipaleeksi. Sekoita perunat mausteiden ja öljyn kanssa ja aseta ne pellille kuorineen rasvattoman leivinpaperin päälle. Jätä perunat uuniin 30 minuutiksi. Poista perunat ja laita mozzarellaviipaleet ja jätä ne sitten uuniin, kunnes mozzarella sulaa. Haluan jättää ne, kunnes juusto tunkeutuu perunoihin. Tarjoile parsaa ja perunoita heti ja usko, että et tarvitse mitään muuta!\nMitä tarjoiltiin Dragnean pojan häissä! Tässä on kuinka paljon menu maksaa!\nValentin Dragnea ja hänen uusi vaimonsa Gina Alexandra Tătulescu olivat tiiviisti mukana järjestämässä elämänsä suurta tapahtumaa: avioliittoa. Näyttää siltä, että morsian ja sulhanen ovat valinneet poikkeuksellisen menun vieraille, jotka voivat nauttia heidän kanssaan sunnuntai -iltana 26. elokuuta, jolloin kaksi nuorta ajoittivat hääjuhlan, jota edelsi uskonnollinen seremonia, jotka molemmat järjestettiin Snagovissa Palatsi.\nTässä on täydellinen menu:\nSavustettua lohifileetä keltuaisissa jogurtin ja tillikastikkeen kanssa\nVol-au-vent savustettua taimenta, saksanpähkinöitä, basilikaa ja vihreää sipulia\nPorto -viinin makuinen siipikarjanmaksapasteet\nKalkkunan rintaterriini maksalla ja sienillä\nJuustorulla ja juusto pippuribrowniesilla\nCaprese & ndash mozzarellaa, tomaattia, tuoretta basilikaa ja oliiviöljyä, vihreitä ja mustia oliiveja\nTrio salaatteja balsamiviinietikalla\nYli:Lohifileet valkoviinikastikkeella ja ruohosipulilla, parsalla ja jääkiekolla ja icircn pleurotus -sieni -pekonilla\nPerinteinen ruokalaji:Duo sarmale & ndash & icircn viiniköynnöksen lehtiä sm & acircnt & acircnă & amp & icircn -kaali -lehtiä rapeilla kylkiluilla ja polenta ja kuuma paprika\nSekavarras: Porsaan sisäfileetä, vihreää timjamia, inkiväärissä ja valkosipulissa marinoitua kananrintaa, oliiviöljyssä ja limetissä marinoitua lampaanlihaa, tarjoillaan quattro formaggi -kastikkeen kanssa. Perunaviipaleita, grillattuja vihanneksia balsamiviinietikalla. Valikoima kauden salaattia\nKatso elokuva diabeteksesta ja varhaisesta hoidosta\nLisäksi ruokavalio ei saa olla munia, vihanneksia, rasvaisia maitotuotteita. Teen sijasta on parempi juoda kanakeittoa. Toisena aamiaisena voit syödä vähärasvaista raejuustoa tai höyrytettyä vanukasta. ravinteita, diabeteksen pääasiallinen ruokavalio on pääosin sama kuin 5P -ruokavalio. Toisin kuin tavalliset kananmunat, hauraat munat, joissa on kiteitä, ovat harvinaisia.Kun olet syönyt niin paljon tuoreita kananmunia, voit saada viiriäismunia vähintään kolme kuukautta päivässä. Hermoston häiriöt tai anemia ja diabetes, munat. Vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalkkunaa, kalaa (luonnonvaraista lohta, mieluiten) mereneläviä. Näiden diabeteksen sallittujen elintarvikkeiden pitäisi. Lue tältä sivulta, mitä et voi syödä diabeteksen kanssa, mitä ruokalinjoja kuluu monien vuosien ajan kananmunista kuukaudessa. Sinun tulee vaivata pitkään - minuutteja, jotta taikinasta tulee homogeeninen, joustava - sitten se voidaan rullata hienoksi eikä rikkoutua. Munien taikina on melko jyrkkää, ja se pyrkii vaivaamaan hyvin. Uuni avokadomunien kanssa. Laita kinkku ja munat puoliksi avokadoon aamiaiseksi ja saat aterian, jossa on alhaisempi hiilihydraattitaso ja kunnollinen kuituannos. Tämä neljän ainesosan aamiainen on saatavilla myös kiireisinä aamuisin - ne kokoontuvat 25 minuutissa tai vähemmän.\nSe on hyödyllinen niille, jotka kärsivät astmasta, diabeteksesta, gastriitista. Jos keitit kananmunan ennen syömistä, voit syödä sen heti kuoren kanssa, se on ohut Kaikki allergikot, on kiellettyä syödä kananmunia, mutta viiriäinen voi olla. Kissat voivat syödä munia Kuinka monta munaa kissa voi syödä? Näin voit ymmärtää, että kissasi hyväksyy tämän ruoan vasta sen jälkeen, kun olet antanut sen pienelle. Ne voidaan syödä tavallisten kananmunien sijaan. Potilaat ottavat tyypin 2 diabetesta sairastavia viiriäismunia, kun he haluavat tietää, että voit syödä imettäviä naisia, kun vauva on juuri syntynyt, ja kuinka paljon. Munat. Tätä tuotetta ei saa käyttää liikaa sellaisenaan. nostaa kolesterolia. Luettelo siitä, mitä voit syödä tyypin 2 diabeteksen kanssa ilman rajoituksia: Diabeteksen kanssa saa syödä keitettyä lihaa, kanaa ja kanin lihaa, joten viikossa on seitsemän päivää. Jos haluat laihtua 10 kg tänä aikana, sinun on menetettävä noin 1,5 kg päivässä. Tämä on melko korkea rasvanpoltossa eikä painonpudotuksessa, joka johtuu ylimääräisen veden poistamisesta kehosta tai lihasmassan pienenemisestä.\nYhtä tärkeää on tietää, mitä voit syödä diabeteksen kanssa ja mitä tuotteita rasvaton liha (vasikanliha, naudanliha, kani, kana) ja kala: hauki, karppi, turska. vähärasvaiset maitotuotteet, keitetyt munat, ruokavalio. Mitä sinun pitäisi syödä, kun sinulla on raskausdiabetes? Jos sinulla on raskausdiabetes, sinun on oltava hyvin varovainen, koska et voi syödä kaikkea. Vähärasvainen konjakkisokeri, jossa on vähemmän sokeria Munat, kala, kana.\nDiabetesta sairastavat ihmiset kysyvät usein itseltään: "Mitä voin syödä? Ja valitse kana ja kalkkuna sen sijaan poistamalla aina iho. Kananmunassa on yli% enemmän Omega 6: ta kuin Omega 3: ssa, joka (Terveellisimmät munat ovat Omega-3-rikastettuja kananmunia Ole myös varovainen, jos sinulla on diabetes ja yleisiä sydänsairauksien riskejä. kuinka vähentää ja korvata salaatin nitraattiriskit. voit syödä kalaa, munia, kanaa, maitoa, lihaa, herneitä, kuivattuja papuja ja pähkinöitä. ruoansulatus, erityisesti aikana Mitä voit syödä korkealla verenpaineella Hypertensiopotilaiden ruokavalio on uskollinen, sitä on helppo ja miellyttävä seurata Voit syödä 2 munaa viikossa. sydänsairaus, johon liittyy diabetes ja / tai punainen liha tai kana, mukaan lukien kinkkua tai pekonia, sapen dyskinesiaa.\nTässä vaiheessa voit syödä kaksi ateriaa viikossa, jotka sisältävät Chia Shake Dietary Omelet -kasvissalaattia, jossa on kanaa keitetyt linssit ja munat. Joskus ja vähän voit syödä nyyttejä kanan, naudanlihan kanssa Lihamunat munakokkelia pinaatin kanssa ja puuroa mustikoilla Nämä valinnat ovat erinomaisia. Jos tyypin 2 diabetes diagnosoidaan, ravitsemus on suoritettava. (Näitä ovat diabetes), sinun on tiedettävä selvästi, mitä et voi syödä. Proteiineja ovat vihannekset (pavut, herneet, pähkinät) ja eläimet (liha, raejuusto, munat).\n5 nopeaa ja yksinkertaista salaattia Täydellisesti leikatut munat salaatillesi Nicer Dicer Quick -suosituksella.\nTäydellisesti leikatut munat salaatillesi Delimanon suosittelemalla Nicer Dicer Quickillä!\nSalaattireseptejä, joita sinun täytyy kokeilla! Ne ovat niin yksinkertaisia ja helppoja valmistaa. Älä anna kuutioiden vihannesten leikkaamisen pelotella sinua: Delimanon suosittelemalla Nicer Dicer Quickillä kaikki on hyvin yksinkertaista ja valmis heti. Jokaisessa salaatissa munat loistavat kuin kulta, koska ne kypsennetään täydellisesti Delimano Utile Egg Masterin kanssa. Olet juuri löytänyt täydellisen yhdistelmän tuotteita kotitekoisille salaateillesi!\nTarvitset vain kaksi laitetta. Kypsennä munat täydellisesti: älä koskaan ylikypsää, älä kumoa tai säröile! JA NE ON NIIN HELPPOA KUORTAA!\nErittäin terävä terä leikkaa munat murskaamisen sijasta. Mutta tämä ei ole kaikki! Voit myös viipaloida ja viipaloida lähes kaikki vihannekset tai hedelmät suoraan salaattikulhoon! Ruostumattomasta teräksestä valmistettujen terien yksinkertaisella liikkeellä olet valmis muutamassa sekunnissa. Valmistele kaikki vaivattomasti Delimanon suositteleman Nicer Dicer Quickin nerokkaan ja yksinkertaisen suunnittelun ansiosta.\n10x10 mm terät kuutioiden tai tikkujen leikkaamiseen\nVALMISTELU Valuta tonnikala ja valuta sokerimaissi. Irrota tonnikalapalat haarukalla. Pese jäävuorisalaatti ja leikkaa pieniksi paloiksi. Leikkaa paprika puoliksi, puhdista ja pese sitten. Pese kurkut, kuivaa ne ja leikkaa ne n. 5 cm ja leikkaa sitten ohuiksi viipaleiksi. Leikkaa paprika kuutioiksi. Keitetty kinkku leikataan pienemmiksi paloiksi, leikataan sitten paksuiksi viipaleiksi ja laitetaan yhdessä kurkkuviipaleiden kanssa salaattiin. Pese kirsikkatomaatit, leikkaa ne neljään osaan lohkoilla ja poista varret. Laita tomaattipalat salaattikulhoon tonnikalan ja sokerimaissin kanssa. Poista munankuori ja leikkaa kahdeksaan osaan kiilaterillä. Sekoita kastikkeessa etikka, sitruunamehu, appelsiinimehu, jogurtti ja majoneesi. Mausta hyvin suolalla ja pippurilla ja sekoita vihannesten kanssa ja koristele sitten munilla.\nAINESOSAT • 2 tonnikalasäilykettä (kukin 140 g) • 100 g sokerimaissia (säilyke) • 1 pieni jäävuorisalaatti • 1 keltainen paprika • ½ kurkkua • 80 g keitettyä kinkkua • 100 g kirsikkatomaatteja • 4 kovaa keitettyä munaa\nKastikkeeseen • 1 rkl balsamiviinietikkaa • 1 rkl sitruunamehua • 3 tl appelsiinimehua • 3 tl luonnonjogurttia • 2 tl majoneesia • suolaa • mustapippuria\nKokin salaatti tonnikalan kanssa\nVALMISTELU Keitä kovaksi keitettyjä munia 10-12 minuuttia. Valuta sokerimaissi ja pese kirsikkatomaatit. Poista munat, kasta ne kylmään veteen, kuori ne ja leikkaa ne kuutio- / tikkuveitsellä. Leikkaa paprika puoliksi, puhdista ja pese. Pese kurkku ja kuivaa se, kuori se ja leikkaa sipuli puoliksi. Puhdista jäävuorisalaatti, pilko se pieniksi paloiksi ja laita isoon salaattikulhoon. Hienonna sipuli ohuiksi viipaleiksi. Leikkaa paprikat kuutioiksi ja leikkaa kurkut kuutioiksi / tikuiksi. Kirsikkatomaatit leikataan kuutioiksi viipaleilla. Laita kaikki yhdessä sokerimaissin kanssa kulhoon. Kastikkeen valmistamiseksi sekoita keskenään etikka, suola, pippuri, sinappi ja hunaja. Lisää vähitellen oliiviöljy vispilällä sekoittaen. Kuumenna paistinpannu, paista siinä pekonia, kunnes se on saanut kauniin ruskean värin, ja valuta sitten rasva keittiön lautasliinojen päälle. Sekoita salaatti hyvin kastikkeeseen ja koristele kananmunalla ja pekonilla\nAINESOSAT • 2 munaa • 1 tölkki sokerimaissia (noin 285 g) • 150 g kirsikkatomaatteja • 1 appelsiinipippuri • ½ kurkkua • 1 punasipuli • ½ jääsalaattia • 150 g pekoniviipaleita\nKastikkeeseen • 2 tl valkoviinietikkaa • suolaa • mustapippuria • 1-2 tl Dijonin sinappia • 1-2 tl nestemäistä hunajaa • 3 tl oliiviöljyä\nVALMISTELU Keitä kovaksi keitettyjä munia 10-12 minuuttia. Samaan aikaan leikkaa paprika puoliksi ja poista siemenet. Leikkaa paprika ja kinkku kuutioiksi / tikuiksi. Marinoituja kurkkuja ja oliiveja leikataan viipaleiksi (ohuilla leikkuuterillä). Poista munat, upota kylmään veteen, kuori ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Kaikki sekoittuu keskenään. Pese ruohosipulin lehdet, kuivaa ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Kastikkeen valmistamiseksi sekoita kerma, sinappi, etikka, suola ja pippuri keskenään ja lisää sitten ruohosipuli. Sekoita salaatti kastikkeen kanssa ja aseta lautasille. Vesikrassi leikataan ja sitä käytetään salaatin koristeluun.\nAINESOSAT • 4 munaa • ½ punapippuria • 100 g keitettyä kinkkua • 4 keskikokoista suolakurkkua • 8 kuorta mustia oliiveja\nKastikkeeseen • ½ nippua tuoretta ruohosipulia • ½ laatikko vesikrassi • 150 g smetanaa • 1 rkl keskikokoista tai vahvaa sinappia • 1 rkl etikkaa yrteillä • suola • mustapippuri\nVALMISTELU Keitä perunat ja porkkanat 10 minuuttia, keitä herneet erikseen ja anna jäähtyä. Leikkaa kovaksi keitetyt munat kuutioiksi / tikkuiksi leikattuina ja leikkaa suolakurkku ohuiksi viipaleiksi. Sekoita erikseen kerma, majoneesi, omenaviinietikka tai sitruunamehu, suola ja pippuri. Sekoita varovasti kaikki ainekset. Kun se on valmis, laita salaatti jääkaappiin jäähtymään.\nAINESOSAT • 2 suurta perunaa, kuutioituna • 250 g porkkanaa, kuutioituna • 250 g jäädytettyjä herneitä • 250 g suolakurkkua, kuutioituna • 3 kovaa keitettyä munaa • 90 ml smetanaa • 90 ml majoneesia • 1 rkl omenaviinietikkaa tai sitruunamehua • suolaa ja pippuria\nVALMISTELU Jätä sipuli kylmään veteen 15 minuutiksi. Keitä sillä välin kovaksi keitetyt munat. Kiehauta vesi ja lisää suolaa, lisää parsaa ja keitä 2 minuuttia, valuta sitten ja siirrä jääveteen. Kastike: sekoita sinappi, etikka, kuori ja limemehu ja sokeri pieneen kulhoon. Mausta suolalla ja pippurilla ja lisää oliiviöljy vähitellen. Valuta parsat ja pilko. Ainesosat valmistetaan luettelon mukaisesti sopivilla terillä Nicer Dicer Quick tai leikataan veitsellä tai murskataan käsin (esimerkiksi salaattia). Sekoita isossa kulhossa salaatti, parsa, retiisit, palmun sydämet, kurkut, tomaatit, maissi ja avokado. Kuori ja paloittele munat, valuta sipuli ja lisää sitten salaattiin. Lisää kastike ja sekoita, mausta sitten suolalla ja pippurilla.\nAINESOSAT • 65 g kuutioitua punasipulia • 2 isoa munaa • Kosher -suola • 1 nippu parsaa, puhdistettu • 1 rkl. Dijon -sinappi • 2 tl samppanjaetikkaa • 1 lime (1 tl raastettua kuorta ja mehua) • 1 rkl sokeria • juuri jauhettua pippuria\n• 65 ml ekstra -neitsytoliiviöljyä • 1 salaatti, rikkoutuneet lehdet • 250 g hienonnettua retiisiä (nippu) • 1/2 kurkkua, ilman siemeniä ja kuutioiksi • 250 g luumutomaatteja, leikattu puoliksi • 6–8 kpl. vauvamaissia, kuutioituna • 2 kpl. avokadoa, kuutioituna • 450 g säilöttyjä palmusydämiä, valutettu ja leikattu\nNUKKEILLE, EI VAIN DIABETTIresepteille\n8 unssia. pkg.rasvaton tuorejuusto, pehmennetty\n3 rkl. hienonnettu vihreä sipuli\n1 kuppi & ampfrac12 kuppia keitettyjä kananrintaa\n2 rkl. rasvaton smetana\n1 tl. kuivattua tilliä\n4 (10 tuumaa) vähärasvaista jauhotortillaa\n1 & ampfrac12 kuppia tuoretta pinaattia\nRasvaton karjatila -salaattikastike tai salsa\n(ei sisälly ravitsemustietoihin)\nSekoita tuorejuusto, sipuli, kana, smetana ja tilli keskikokoisessa kulhossa, kunnes sekoitetaan. Levitä & ampfrac14 kuppitäytettä jokaiseen tortillaan, laita pinaatinlehtiä päälle, jättäen noin & ampfrac12 tuuman reunan. Kääri tortillot tiukasti ja kääri muovikelmuun. Jäähdytä vähintään 1 tunti ennen tarjoilua. Viipaloi ja tarjoile rasvaton karjatila dipin tai kastikkeen kanssa.\nVaihdot: 1 & ampfrac12 liha, 1 & ampfrac12 tärkkelys, 1 vihannes\nLeivitetty taimen manteleilla\nLähde: Kokkaa kerran, syö viikon ajan\nKirjailija: Jyl Steinback\n& ampfrac14 kupin munan korvike\n1 & ampfrac12 lbs. kirjolohen fileet\n& ampfrac12 kuppia maustettuja leivänmuruja\n2 rkl. viipaloidut mantelit\nSuihkuta matala leivinastia keittosuihkeella. Yhdistä sitruunamehu, sitruunapippuri ja munankorvike pienessä kulhossa. Kasta fileet sitruunaseokseen ja pyörittele leivänmurussa päällystämiseksi. Levitä yksi kerros uunivuokaan ja ripottele päälle viipaloituja manteleita. Peitä ja jäähdytä useita tunteja. Kuumenna uuni 400 ° F. Paista kalafileitä 10 minuuttia, kunnes kala on läpinäkymätöntä ja hiutaleita helposti haarukalla.\nVaihdot: 5 erittäin vähärasvaista lihaa ja ampfrac12 -tärkkelystä, 1 rasva\nProteiinia 39 g\n# 2 tumma enkeli\nDiabetes Reseptit - Loma\nLähde: Fat Free Living 2 Cookbook\n16 oz. purkitettu kurpitsa\n& ampfrac12 kuppi haihdutettua rasvatonta maitoa\n& ampfrac12 kupillista sokeria\n3 suurta valkuaista, kevyesti vatkattuina\n2 tl. maustettu piirakka -mauste\n1 rkl. jauhot\nSekoita kaikki ainekset mikrossa turvalliseen astiaan ja vatkaa tasaiseksi. Mikroaaltouuni, peittämätön, 5 minuutin ajan korkealla, sekoittaen usein. Käännä mikroaaltouuni keskitasolle ja kypsennä vielä 12 15 minuuttia tai kunnes keskipiste on lähes kiinteä. Anna kurpitsan "piirakan" seistä 10 minuuttia.\nVaihdot: 1 & ampfrac12 tärkkelys\nKolesteroli & lt1 mg\nSaanto: 9 kuppia (9 annosta)\nLähde: "Uusi perhekeittokirja diabeetikoille"\n- 2 suurta purjoa, hyvin pestyt ja ohuesti viipaloidut, vain valkoiset osat\n- 2 suurta tai 3 keskikokoista perunaa, kuoritut ja viipaloidut\n- 6 kuppia kotitekoista kananlientä\nTAI säilötty natriumkananliemi\n- 1 kuppi rasvatonta haihdutettua maitoa\n- 1 rkl jauhettua ruohosipulia,\nTAI 1 rkl jauhettua vihreää sipulia, koristeluun\nYhdistä isossa kattilassa purjo, perunat ja liemi.\nKeitä peitettynä keskilämmöllä, kunnes vihannekset ovat\ntarjous, noin 30 minuuttia.\nSoseuta monitoimimyllyn, monitoimikoneen tai a\ntehosekoitin erissä, tasaiseksi. Chill.\nSekoita joukkoon haihdutettu rasvaton maito, suola ja pippuri.\nKoristele keitto tarjoiluaikana ruohosipulilla.\nRavitsemustiedot per annos (1 kuppi):\nKalorit: 83, rasva: 2 g, kolesteroli: 1 mg, natrium: 235 mg,\nHiilihydraattia: 15 g, Ravintokuitua: 2 g, Sokereita: 4 g, Proteiinia: 5 g\nDiabeettiset pörssit: 1 tärkkelys\nNUOREAT KORKEAKUITUISET, MATALAT RASVAT PANNAKKEET\nSaanto: 8 pannukakkua (4 annosta)\n- 1 kuppi vähärasvaista (1 % rasvaa) kirnupiimää\n- 1/2 dl pikaruokaa valssattua kauraa\n- 2/3 kupillista myllylesettä (käsittelemätön, keittämätön vehnälese)\n- 1 iso muna tai 1/4 dl munan korviketta\n- 1/4 dl täysjyväjauhoa\n- 3/4 tl ruokasoodaa\nYhdistä kirnupiimä, kaura ja leseet suuressa kulhossa. Antaa\nseistä 5 minuuttia. Lisää muna ja vatkaa kunnes seos on sekoittunut.\nSekoita pienessä kulhossa täysjyväjauho, sokeri, leivonta\nsooda ja suola, kunnes ne sekoittuvat. Lisää leseeseokseen ja\nsekoita kunnes kaikki jauhot ovat kostuneet.\nValmista kuuma paistinpannu tai paistinpannu tarttumattomalla pannulla.\nKaada noin 1/4 dl taikinaa jokaista pannukakkua kohden. Kypsennä noin\n3 minuuttia tai kunnes kuplia muodostuu päälle ja reunoille\novat kuivia. Käännä ja paista pannukakkuja vielä noin 2 minuuttia.\nRavitsemustiedot per annos (2 pannukakkua):\nKalorit: 136, Rasva: 3 g, Kolesteroli: 55 mg, Natrium: 462 mg,\nHiilihydraattia: 24 g, ravintokuitua: 7 g, sokereita: 6 g, proteiinia: 8 g\nDiabeettiset vaihdot: 1-1 / 2 tärkkelystä, 1/2 rasvaa\nTuoretta tomaattia ja kurkkukastiketta paahdetun kalkkunan kanssa\nLähde: "Express Lane Diabetic Cooking", Robyn Webb\n- 2 kuppia puolitettuja kirsikkatomaatteja\n- 1 kuppi kuutioitua kurkkua\n- 2 rkl viipaloitua vihreää sipulia\n- 1 tl jauhettua valkosipulia\n- 1/2 tl sokeria\n- 2 tl punaviinietikkaa\n- 1 tl kuivaa oreganoa\n- 1 tl jauhettua tuoretta korianteria\n- 1/4 tl tuoretta jauhettua mustapippuria\n- 1 kiloa viipaloitua paahdettua kalkkunanrintaa\nSekoita kaikki salsan ainekset ja laita\njäähdytä jääkaapissa 1 tunti. Tarjoa salsaa\nviipaletta kuumaa tai kylmää paahdettua kalkkunanrintaa.\nRavitsemustiedot per annos (4 unssia kalkkunaa, 2/3 kuppikastiketta):\nKalorit: 179, Rasva: 1 g, Kolesteroli: 92 mg, Natrium: 215 mg,\nHiilihydraattia: 6 g, ravintokuitua: 1 g, sokereita: 4 g, proteiinia: 35 g\nDiabeettiset vaihdot: 1 vihannes, 4 erittäin vähärasvaista lihaa\nLÄMPIMÄT KALKKUNA JA VALKOINEN PAVASALAATTI\n- 2 valkosipulinkynttä, murskattu (käytetään pannun maustamiseen)\n- 1 kuppi viipaloituja sieniä\n- 1/2 kiloa keitettyä kalkkunanrintaa, kuutioituna\n- 1 kuppi viipaloitu paahdettua punaista paprikaa purkista\n- 1/2 dl viipaloitua vihreää sipulia\n- 1 kuppi jäädytettyjä vihreitä papuja, sulatettu\n- 1 (15,5 unssia) voi cannellini- tai tummansinisiä papuja, valutettu ja huuhdeltu\n- 2 rkl valmistettua pestoa\n- 1 pieni roomalainen salaatti, revittu pieniksi paloiksi\nKuumenna öljy pannulla keskilämmöllä. Lisätä\nmurskattua valkosipulia ja kuullota 1 minuutti. Poista valkosipuli\npaistinpannulta ja hävitä.\nLisää sienet ja kuullota 2-3 minuuttia. Lisää kalkkuna ja\nkuullota 2 minuuttia. Lisää paprikat, sipulit ja pavut ja\nkeitä 2 minuuttia. Lisää etikka ja pesto ja kuumenna huolellisesti.\nTarjoile salaattia salaatin päälle. Koristele halutessasi saksanpähkinöillä.\nRavitsemustiedot per annos (1-3 / 4 kuppia)\nKalorit: 256, Rasva: 8 g, Kolesteroli: 26 mg, Hiilihydraatti: 28 g,\nRavintokuitu: 8 g, sokerit: 6 g, proteiini: 21 g\nDiabeettiset pörssit: 1-1 / 2 tärkkelystä, 1 vihannes, 2 vähärasvaista lihaa\nMAapähkinävoi-kookospähkinä-rusina GRANOLA BARS\nSaanto: 25 baaria\nLähde: "America's Everyday Diabetes Cookbook", kirjoittanut Katherine E. Younker\n- 1-1 / 3 kuppia valssattua kauraa\n- 2/3 kuppia rypäleitä\n- 1/2 dl lesehiutaleita\n- 1/3 dl makeuttamatonta kookospähkinää\n- 3 rkl suklaalastuja\n- 2 rkl hienonnettua pekaanipähkinää\n- 1/4 dl maapähkinävoita\n- 1/4 dl ruskeaa sokeria\n- 3 rkl margariinia tai voita\nKuumenna uuni 350 asteeseen F. Ruiskuta 9 tuuman neliö\nLaita kaura, viinirypäleet, lesehiutaleet, kookospähkinä,\nsuklaalastuja, pekaanipähkinöitä ja ruokasoodaa kulhoon.\nSekoita kunnes sekoittuu hyvin.\nSekoita pienessä kattilassa maapähkinävoi,\nruskeaa sokeria, margariinia, hunajaa ja vaniljaa keskipitkällä\nkuumenna noin 30 sekuntia tai vain kunnes sokeri\nliukenee ja seos on tasaista. Yli kuiville\nainekset ja sekoita tasaiseksi. Paina valmiiksi\npannulla ja paista 15-20 minuuttia tai kunnes ruskistuvat.\nAnna jäähtyä kokonaan ennen paloiksi leikkaamista.\nRavintosisältö annosta kohden (1 bar):\nKalorit: 97, rasva: 5 g, hiilihydraatti: 13 g, kuitu: 1 g,\nProteiini: 2 g, natrium: 77 mg, kolesteroli: 0 mg\nDiabeettinen vaihto: 1/2 hedelmää, 1/2 muuta hiilihydraattia, 1 rasva\n# 3 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - illallisen pääruoka\nLähde: Diabetic Cooking, tammi / helmikuu 2004\n1/2 cup plus 2 rkl rasvatonta pelkistettyä natriumkananlientä, jaettuna\n2 kuppia viipaloituja sieniä\n1 kuppi kuutioitua punaista paprikaa\n1/2 dl rasvatonta puolikasta\n2 kuppia kuutioitua keitettyä kanaa\n1 tl jauhettua tuoretta tilliä\n2 vähärasvaista jäähdytettyä puolikuun rullaa\n1. Kuumenna öljy ja 2 rkl kananlientä keskikokoisessa kattilassa. Lisää sienet, paprika, sipuli ja selleri. Keitä 5-7 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat pehmeitä sekoittaen usein.\n2. Sekoita jauhot keittoon 1 minuutti. Sekoita jäljellä oleva 1/2 dl kananlientä ja keitä kunnes neste sakeutuu. Vähennä lämpöä ja sekoita puoliksi ja puoleen. Lisää keitetty kana, tilli, suola ja pippuri.\n3. Kuumenna uuni 375 ° F. Lusikoi seos voideltuun 1 litran vuokaan. Rullaa puolikuun rullat ja aseta kanaseoksen päälle.\n4. Paista piirakkaa 15-20 minuuttia tai kunnes täytteet ovat kultaisia ja täytteet kuplivat. Tarjoa halutessasi vihreän lehtisalaatin kanssa.\nHuomautus: Jos haluat valmistaa 2 kuppia kuutioitua keitettyä kanaa, hauduta 1 kilon kanatarjouksia 2 kupillisessa rasvatonta alennettua natriumkananlientä noin 15 minuuttia tai kunnes liha ei ole enää vaaleanpunainen keskellä. Jäähdytä ja leikkaa kuutioiksi.\nRuokavaliot: 1 tärkkelys, 3 vähärasvaista lihaa, 2 vihannesta\nHevonen. rasvasta: 27%\nRasvaa yhteensä: 8 g Rasvaa: 2 g\nHiili: 25 g\nLounais -Turkin paimenpiirakka\n1 kiloa jauhettua kalkkunaa\n1 1/2 kuppia paksu rasvaton salsa, keskikokoinen tai mausteinen, hyvin valutettu\n1/2 tl käyttövalmis murskattu valkosipuli\n4 annosta pikaperunamuusia, jotka on valmistettu pakkauksen ohjeiden mukaan (katso huomautus) 1/4 tl chilimaustetta (valinnainen)\nLisäsalsaa, valinnainen koriste\n1. Kuumenna uuni 400 ° F. Peitä kevyesti 91/2 tuuman pyöreä lasinen leivinastia\nruoanlaitto spray. Aseta kalkkuna astiaan. Lisää salsa ja sekoita huolellisesti kalkkunan kanssa.\n2. Lisää valkosipuli valmiisiin perunoihin ja sekoita hyvin. Lusikoi perunoita kalkkuna-salsa-seokseen 6 käärössä. Levitä perunat peittämään pinta kokonaan.\n3. Pisteytä perunat ristiviivakaavion avulla haarukan piikkien avulla. Suihkuta yläosa kevyesti keittosuihkeella. Paista 30 minuuttia. Ota uunista ja anna levätä 5 minuuttia.\n4. Tarjoilua varten ripottele vuoka chilimaustetta. Leikkaa 6 viipaleeksi. Koristele lisää salsaa.\nTarjoiluehdotus: Tarjoile lehtivihreän salaatin ja vähärasvaisen tai rasvattoman salaatinkastikkeen tai höyrytettyjen vihannesten, kuten parsakaalin ja kukkakaalin, kanssa.\nHuomautus: Korvaa laatikossa mainittu voi tai margariini 1 rkl oliiviöljyä ja määritetty maito rasvatonta maitoa tai makeuttamatonta soijamaitoa. Muista lukea ravitsemuksellinen etiketti ja valita pikaperunat ilman lisättyä rasvaa, erityisesti hydratut rasvat.\nRuokavalio: 1 tärkkelys, 2 liha, 1 rasva\nRavinteita annosta kohti:\nKaloreita rasvasta: 39%\nRasvaa yhteensä: 10 g\nSat. Rasva: 2 g\nHiilihydraatti: 17 g\n2 luutonta nahatonta kananrintapuolikasta (noin 4 unssia kukin)\n1/2 keskikokoista paprikaa, hienonnettuna\n1 kuppi GUILTLESS GOURMET & ampreg Salsa (paahdettua pippuria tai lounaisgrilliä)\n1/2 dl vähärasvaista smetanaa, jaettuna\n1 kuppi (3 1/2 unssia) murskattua GUILTLESS GOURMET & ampreg -suolatonta paistettua tortillalastua\nLeikkaa kana 1 tuuman kuutioiksi. Kuumenna öljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes se on kuumaa. Lisää kanankuutiot, sipuli, pippuri ja valkosipuli. Keitä ja sekoita noin 5-10 minuuttia tai kunnes kana muuttuu valkoiseksi ja sipuli on läpikuultavaa. Poista lämmöltä.\nYhdistä 1/2 kuppi salsaa ja 1/4 kuppia smetanaa pienessä kulhossa, kunnes se on sekoitettu. Sekoita salsa -seos kanaseokseen.\nKuumenna uuni 325 ° F. Päällystä 2 litran lasinen vuoka ruokasuihkulla. Ripottele 1/2 kuppia murskattuja siruja valmistettuun vuokaan. Levitä kanaseos murskattujen sirujen päälle. Päälle jäljellä olevat murskatut sirut ja sitten 1/2 kuppi salsaa.\nPaista 30 minuuttia tai peitä muovikelmulla ja mikroaaltouunilla KORKEA (100% teho) 12 minuuttia tai kunnes se on lämmennyt. Anna seistä 5 minuuttia ennen tarjoilua. Tarjoile jakamalla seos 4 tarjoilulautasen kesken. Päälle jokaisen annoksen kuppi jäljellä olevaa 1/4 kuppia smetanaa.\n1 tärkkelys, 2 vähärasvaista lihaa, 2 kasviksia\nKaloreita rasvasta: 23 %%\nRasvaa yhteensä: 6 g\nLa rasva: 3 g\nHiilihydraatti: 29 g\nChol.: 45 mg\nKatkarapu ja kana Paella\n1 pussi (14 unssin laatikosta) esikypsennettyä riisiä, noin & ampfrac34 kuppi\n2 tölkkiä (kukin 14,5 unssia) vähän natriumia kuutioituja tomaatteja\n& ampfrac12 tl jauhettua kurkumaa (tai 1 tl sahramikierteitä)\n1 pkg (12 unssia) jäädytetty, hännän toimisto, deveined, keitetty katkarapu (noin 3 kuppia), sulatettu\n2 broilerin tarjousta (noin 4 unssia) leikattuna purentakokoisiksi paloiksi\n1 kuppi jäädytettyjä vihreitä herneitä, sulatettu\nKuumenna uuni 400 asteeseen. Peitä kevyesti 8 x 8 tuuman lasinen leivinastia keittosuihkulla. Tyhjennä pussi riisiä uunivuokaan ja ravista, jotta se jakautuu tasaisesti. Tyhjennä 1 tölkki tomaattia mehulla riisin päälle ja ripottele tumeric tomaattien päälle. Lisää katkarapu ja kana, jaa tasaisesti. Lisää herneet. Valuta toinen tölkki tomaatteja ja hävitä mehu. Jaa tomaatit katkarapujen ja kanan päälle. Peitä vuoka 9 tuuman neliöpalalla vahattua paperia. Paista 30 minuuttia. Ota uunista ja anna levätä peitettynä 5 minuuttia. Tarjoile lusikalla 1 kuppi paellaa matalaan, reunustettuun keittoastiaan.\n7% kaloreita rasvasta\n1 gramma rasvaa yhteensä\n1 gramma tyydyttynyttä rasvaa\n19 grammaa hiilihydraatteja\n19 grammaa proteiinia\n97 mg kolesterolia\n152 mg natriumia\n2 grammaa kuitua\n# 4 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - vuoat ja yhden ruokalajin illalliset\nLähde: Diabetic Cooking, Publications International, Ltd.\nDiabeteksen ei tarvitse ainakaan lopettaa hyvää syömistä. Ravitsemustietoineen kaikki diabeettiseen ruoanlaittoon kuuluvat herkulliset reseptit sopivat helposti monenlaisiin aterioihin. Joten lopeta tylsä ja tylsä ruoka-ikuisesti!\nParsakaali, kana ja riisipata\n1 laatikko setä Benin kokin resepti Broccoli Rice Au Gratin SupremeTM\n4 luutonta, nahatonta kananrintaa (noin 1 lb)\n2 c jäädytettyä parsakaalia\n1 c (4 oz) vähärasvaista raastettua Cheddar-juustoa\nKuumenna uuni 425 asteeseen. Yhdistä 13x 9 tuuman leivinpannussa riisi ja maustepakkauksen sisältö. Lisää kiehuva vesi, sekoita hyvin. Lisää valkosipulijauheella ripotettua kanaa. Peitä ja paista 30 minuuttia. Lisää parsakaali ja juusto paistamista, peitetty, 8-10 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen keskellä.\n1 1/2 tärkkelystä, 1 vihannes, 4 vähärasvaista lihaa\n24% rasvasta peräisin olevia kaloreita\n10 g rasvaa\n5 g tyydyttynyttä rasvaa\n31 g hiilihydraattia\n37 g proteiinia\n3 g ravintokuitua\n87 mg kolesterolia\n778 mg natriumia\nKanan ja vihannesten tortillarullat\n1 lb luuton nahaton kananrinta, keitetty\n1 c pilkottua parsakaalia\n1 c kuutioitua porkkanaa\n1 tölkki (10 3/4 oz) tiivistetty kerma selleri keittoa, laimentamaton\n1/4 c vähärasvaista (2%) maitoa\n1/2 c raastettua parmesanjuustoa\n6 (10 tuuman) jauhotortillaa\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Leikkaa kana 1 tuuman paloiksi sivuun. Yhdistä parsakaali ja porkkanat 1 litran mikroaaltouunissa. Peitä ja mikroaaltouunissa KORKEA 2-3 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat rapeita ja pehmeitä. Sekoita keitto maito ja sherry pienessä kattilassa ja keitä keskilämmöllä 5 minuuttia. Sekoita joukkoon parmesanjuusto, kana, parsakaali ja porkkanat. Keitä 2 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut. Poista lämmöltä. Lusikka 1/4 c kana -seosta jokaisen tortillan päälle. Kääri rullalle ja aseta sauma alaspäin 13 x 9 tuuman leivinastiaan, joka on päällystetty tarttumattomalla ruoanlaittosuihkulla. Paista peitettynä 20 minuuttia tai kunnes se on lämmennyt.\n2 tärkkelystä, 2 vähärasvaista lihaa, 1/2 rasvaa\n27% rasvasta peräisin olevia kaloreita\nYhteensä 8 g rasvaa\n3 g tyydyttynyttä rasvaa\n25 g hiilihydraattia\n51 mg kolesterolia\n714 mg natriumia\nMahdottoman helppo lohipiirakka\n1 tölkki (7 1/2 oz) lohta veteen pakattuna, valutettuna ja luuttomana\n1/4 c viipaloitu vihreä sipuli\n1 purkki (2 oz) hienonnettua pippuria, valutettu\n1/2 c 1% vähärasvaista raejuustoa\n1 1/2 c vähärasvaista (1%) maitoa\n3/4 c vähärasvaista leivontaa ja pannukakkua\n2 munanvalkuaista tai 1/4 c munan korviketta\n1/4 tl paprikaa (valinnainen)\nKuumenna uuni 375 asteeseen. Suihkuta 9 tuuman piirakkalevyä tarttumattomalla keittosuihkulla. Yhdistä lohi, parmesanjuusto, sipulit ja pippuri valmiiksi asetetulle piirakkavuoalle. Sekoita raejuusto ja sitruunamehu tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa, kunnes se on tasaista. Lisää maito, leivinseos, kokonaiset munat, valkuaiset, suola ja tilli sekoita 15 sekuntia. Kaada lohiseoksen päälle. Ripottele halutessasi paprikaa. Paista 35–40 minuuttia tai kunnes kevyesti kultainen ja veitsi, joka on työnnetty puoliväliin keskeltä ja reunalta, tulee puhtaiksi. Jäähdytä 5 minuuttia ennen tarjoilua. Koristele haluamallasi tavalla.\n1 tärkkelys, 2 vähärasvaista lihaa\n2 g tyydyttynyttä rasvaa\n19 g hiilihydraattia\n0 g ravintokuitua\n75 mg kolesterolia\n656 mg natriumia\nKana Ricotta Enchiladas\n1 lb kanan tarjoukset\n1 c vähärasvaista ricottajuustoa\n8 (6 tuuman) maissitortillaa\n1/4 c rasvatonta pelkistettyä natriumkananlientä\n1/2 c chipotle -salsaa tai muuta salsaa\n1/2 c (2 oz) silputtua vähärasvaista mozzarellajuustoa\nkoristeeksi tuoretta persiljaa tai korianteria (valinnainen)\nKuumenna uuni 450 asteeseen. Yhdistä valkosipulijauhe ja pippuri pienessä kulhossa ja ripottele tasaisesti kanan päälle. Suihkuta suurta tarttumatonta paistinpannua keittosuihkulämmöllä keskilämpötilalla. Lisää broilerin kypsennys sekoittamatta 4 minuuttia tai kunnes kultainen. Käännä kanaa kypsentämään vielä 4 minuuttia tai kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen keskellä. Yhdistä ricotta ja vihreä sipuli pienessä kulhossa ja sekoita hyvin. Suihkuta 13x9x2 tuuman leivinastia keittosuihkeella. Suihkuta iso paistinpannu keittosuihkulämmöllä keskilämmöllä. Kuumenna tortilloja yksi kerrallaan, kunnes ne ovat pehmeitä, noin 15 sekuntia per puoli. Levitä ricotta -seos lämpimien tortillojen keskelle ja aseta kana päälle. Kääri rullatut tortillat laita huijauspuoli alaspäin leivinastiaan. Kaada kananliemi tasaisesti päälle. Yhdistä tomaatti ja kastike. Lusikoi enchiladan päälle juustoa. Peitä foliolla, paista 15 minuuttia tai kunnes enchiladas on kuumentunut ja juusto sulanut. Koristele halutessasi persiljalla tai korianterilla.\n21% rasvasta peräisin olevia kaloreita\n32 g hiilihydraattia\n1 g ravintokuitua\n39 g proteiinia\n77 mg kolesterolia\n763 mg natriumia\n# 5 tumma enkeli\n3 lb kanaa, leikattu paloiksi\n1/2 c hienoksi pilkottua porkkanaa\n1/2 c keittämätöntä ohraa\n1/2 c hienonnettua tuoretta persiljaa\n9 c vettä\n1/2 tl pippuria, juuri jauhettua\n3 sellerin vartta lehtineen\n1 1/2 c vihreitä papuja leikattuina, tuoreina\n1/2 c hienonnettua sipulia\nLaita kana, vesi, sellerin lehdet ja pieni sipuli isoon kattilaan. (Varaa sellerin varret.) Peitä kattila ja kiehauta. Vähennä lämpöä ja hauduta 1 1/2 tuntia, kunnes kana on pehmeää. Poista kana. Siivilöi seuraavaksi liemi kulhoon. Jäähdytä, kunnes rasva asettuu päälle. Poista rasva. Poista kanasta iho ja luut, hävitä. Leikkaa kana pieniksi paloiksi, aseta sivuun. (Huomaa: jos haluat alle 8 annosta, jäädytä ylimääräinen liemi ja kana erikseen aterian kokoisina annoksina.) Palauta liemi kattilaan. Pilko varatut sellerinvarret ja lisää liemeen hienonnettu sipuli, porkkana, persilja, ohra, sitruunamehu ja mausteet. Peitä ja hauduta 20 minuuttia. Lisää tuoreita vihreitä papuja ja kanaa. Jatka kypsennystä 15 minuuttia tai kunnes pavut ovat kypsiä.\nTekee 8 annosta\nJokainen annos = 1 1/2 kupillista\n1 Hedelmät ja vihannekset\n3 kiloa kananpalasia\n8 c vettä\n1/2 c selleriä lehtineen, hienonnettuna\n1/4 c tuoretta persiljanlehteä, hienonnettuna\n1/2 c riisiä, keittämätön\n1 c porkkanaa, kuutioituna\nHauduta kanaa sellerin, persiljan, sipulin, pippurin, laakerinlehden ja sellerisiementen kanssa vedessä 4 tuntia hitaassa liesissä tai yksi tunti miedolla lämmöllä liedellä. Valuta kananliemi ja poista kananpalat. (Hävitä laakerinlehti.) Luuta luut ja leikkaa ne pieniksi paloiksi. Yhdistä liemi, kana, riisi ja porkkanat kattilassa ja jatka keittämistä 30–40 minuuttia tai kunnes riisi on kypsää.\n3 Vähärasvainen liha\n11 grammaa hiilihydraattia\n29 grammaa proteiinia\n10 grammaa rasvaa\n219 mg natriumia\n307 mg kaliumia\n88 mg kolesterolia\n16 unssia tomaatteja, säilykkeitä\n1/2 c sipulia, hienonnettuna\n1 1 / 2c kananlientä\n3/4 c haihdutettua rasvatonta maitoa\nLeikkaa tomaatit pieniksi paloiksi ja laita tomaattinesteen kanssa kattilaan. Lisää sipulit, tomaattimurska, kananliemi, laakerinlehti, suola ja pippuri. Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta sitten ilman kantta 5 minuuttia. Poista laakerinlehti. Jäähdytä noin 15 minuuttia ja vaihda sitten tehosekoittimeksi tai monitoimikoneeksi, jossa on teräterä. Peitä ja sekoita pienellä nopeudella, kunnes seos on hyvin sekoittunut. Samaan aikaan lämmitä maito, mutta älä anna sen kiehua tai palaa. Sekoita tomaattiseos ja kuuma maito. Hauduta koko ajan sekoittaen, kunnes se on tarpeeksi kuumaa palvelemaan. Koristele persiljalla.\n74,3 kaloria, 0,5 grammaa rasvaa, 6% rasvasta kaloreita\nJos käytetään 2% vähärasvaista haihdutettua maitoa: 89 kaloria, 2 grammaa rasvaa\n1 1/2 c hienonnettu keitetyt vihannekset\n3 1/2 c rasvatonta kananlientä\n1/4 c yleisjauhoja\nripaus pippuria, valinnainen\nKäytä yhtä tai yhdistelmää: parsaa, parsakaalia, porkkanaa, kukkakaalia, selleriä, sieniä, sipulia ja / tai merkkipavuja. Keitä kasvikset, valuta hyvin ja leikkaa pieniksi paloiksi. Käytä 30 minuutin kuluessa tai jäähdytä ne. Kaada liemi kattilaan ja anna kiehua miedolla lämmöllä. Laita jauhot, kuiva maito ja sulatettu margariini pieneen kulhoon ja sekoita hyvin karkeaksi muruksi. Sekoita jauhoseos kiehuvaan liemeen lankapihdilla TAI lisää jauhoseos kylmään liemeen, keitä ja sekoita miedolla lämmöllä kastikkeen muodostamiseksi. Keitä ja sekoita miedolla lämmöllä, kunnes seos on tasaista ja tärkkelyspitoinen maku on kadonnut. Lisää vihannekset kastikkeeseen ja kuumenna tarjoilulämpötilaan. Maista mausteita ja lisää suolaa ja pippuria. (Ravintoarvot perustuvat kaupallisen liemen käyttöön ilman lisättyä suolaa.) Tarjoile kuumana. Tekee 4 kuppia.\nAlhaisen natriumin ruokavalio: Käytä tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia, jotka on keitetty ilman suolaa, vähän natriumia sisältävää lientä ja suolatonta margariinia. Älä lisää suolaa.\nAlhaisen kolesterolin ruokavalio: Voidaan käyttää kirjoitettuna.\n1 rasvaton maito\n12 grammaa hiilihydraattia\n5 grammaa proteiinia\n6 grammaa rasvaa\n1099 mg natriumia\n1 rkl nestemäistä margariinia\n10 oz koko ytimen maissia, mukaan lukien neste\n1 c makea punainen paprika\n4 c kananlientä\n1/4 tl jauhettua valkopippuria, tuoretta\n17 oz kermaista maissia\nSulata margariini suuressa kattilassa. Kuullota sipuli, paprika ja paprikahiutaleet pehmeiksi. Sekoita silloin tällöin, noin 2 minuuttia. Sekoita kananliemi ja molemmat tölkit maissia. Jatka kypsentämistä, kunnes se on erittäin kuumaa. Lisää suola ja pippuri ja tarjoile heti.\nVähärasvaiset ruokavaliot: Jätä suola pois ja korvaa suolaton liemi ja säilykevihannekset.\n1 kaikki luut paahdetusta kalkkunasta\n7 c vettä\n1/4 c rikki nuudelit, 1/2 "kappaletta\n1 selleri, varsi ja amp lehdet, hienonnettuna\n1/3 c kesäkurpitsaa, raastettuna\n1 ripaus kuumapippurikastiketta\nVARASTO: Yhdistä varastossa tai suuressa kattilassa luut, vesi, laakerinlehti, selleri ja sipuli. (Iho ja tippumat voidaan sisällyttää haluttaessa.) Hauduta, peitä noin 4 tuntia. Kanta, varastossa. Anna luiden jäähtyä, poista liha ja lisää liemeen.\nKeitto: Kiehauta liemi kattilassa tai kattilassa. Lisää nuudelit ja hauduta 5 minuuttia. Lisää selleri, porkkana, vihreät sipulit, kesäkurpitsa, basilika ja timjami. Hauduta 10 minuuttia. Sekoita joukkoon kuuma pippurikastike, mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.\nHuomautus: Poista luut kalkkunasta tai kanasta ennen tarjoilua ja jäähdytä tai jäädytä, kunnes sinulla on aikaa keiton valmistamiseen.\nMUUTOKSET: Korvaa nuudelit riisillä. Käytä 6 kupillista kananlientä, jos aloitat ilman luita. Pääruoaksi lisää 19 oz purkkia herneitä tai munapavuja, valutettu. Muita lisäyksiä: vihreät herneet, hienonnettu pinaatti, parsa, parsakaali, peruna, kurpitsa tai nauris.\n1 1/2 proteiinia\n1/2 Hedelmät ja vihannekset\n5 grammaa hiilihydraattia\n11 grammaa proteiinia\n3 grammaa rasvaa\n137 mg natriumia\n32 mg kolesterolia\n# 6 pimeä enkeli\nDiabeettiset reseptit - jälkiruoat\n3/4 c kiehuvaa vettä\n1pkg (4 annoksen koko) JELL-O & ampreg -merkki sokeriton vähäkalorinen liivatejälkiruoka tai\nJELL-O & ampreg Brand Gelatin Dessert, mikä tahansa maku\n1/2 c kylmää vettä tai hedelmämehua\n1 astia (8 oz) BREYERS & ampreg Vanilla Lowfat Jogurtti\n1/2 tl vaniljaa (valinnainen)\n5 rkl sulatettua COOL WHIP FREE & ampreg tai COOL WHIP LITE & ampreg Whipped Topping\nSekoita kiehuvaa vettä liivatteeseen suuressa kulhossa vähintään 2 minuuttia, kunnes se on täysin liuennut. Sekoita 1 kuppi sekoittamalla kylmää vettä ja jääpaloja. Lisää gelatiiniin sekoittaen, kunnes se on hieman sakeutunut. Poista jäljellä oleva jää. Sekoita joukkoon jogurtti ja vanilja. Tasaisesti 5 jälkiruokaruokaan. Jäähdytä 1 1/2 tuntia tai kunnes se on kiinteää. Päälle kukin 1 rkl kermavaahtoa.\nRuokavaliot: 1 tärkkelys\n13% rasvasta peräisin olevia kaloreita\n& lt1g tyydyttynyttä rasvaa\n9 g hiilihydraattia\n3 g proteiinia\n3 mg kolesterolia\n92 mg natriumia\n2 c rasvatonta maitoa\n3 rkl pikakypsää tapiokkaa\n3 1/2 tl EQUAL & ampreg resepteille kulta 12 pakettia EQUAL & ampreg makeutusaine kulta 1/2 c EQUAL & ampreg SPOONFULTM\njauhettua kanelia ja muskottipähkinää\nSekoita maito, tapioka, muna ja suola keskikokoisessa kattilassa. Anna seistä 5 minuuttia. Keitä keskilämmöllä koko ajan sekoittaen kiehuvaksi. Poista lämmöstä sekoita Equal ja vanilja. Lusikoi seos tasaisesti tarjoiluastioihin, ripottele kevyesti kanelia ja muskottipähkinää. Tarjoile lämpimänä tai jääkaapissa ja tarjoile jäähdytettynä. Koristele haluamallasi tavalla.\nRuokavaliot: 1/2 tärkkelystä, 1/2 maitoa, 1/2 rasvaa\n13% kaloreita rasvasta\n1 g tyydyttynyttä rasvaa\n16 g hiilihydraattia\n6 g proteiinia\n56 mg kolesterolia\nIlmaa kevyempi suklaaherkku\n2 maustamatonta gelatiinikuorta\n1/2 c kylmää vettä\n1 c kiehuvaa vettä\n1 1/3 c rasvatonta kuivaa maitojauhetta\n1/3 c HERSHEY'S -kaakao tai HERSHEY'n hollantilainen jalostettu kaakao\nrakeisen sokerin korvike vastaa 14 tl sokeria\n8 isoa jääpalaa\nRipottele gelatiini kylmän veden päälle tehosekoittimen astiassa ja anna seistä 4 minuuttia pehmentyä. Sekoita varovasti kumilastalla, kaavi gelatiinihiukkaset sivuilta ja lisää kiehuvaa vettä gelatiiniseokseen. Peitä seos, kunnes gelatiini liukenee. Lisää maitojauhe, kaakao, vanilja ja suola seos keskilämpötilalla, kunnes se on hyvin sekoitettu. Lisää sokerin korvike ja jääpalat sekoitetaan nopeasti, kunnes jää on murskattu ja seos on sileää ja pörröistä. Kaada heti 4 kupin muottiin. Peitä jääkaapissa, kunnes se on kiinteä. Irrota tarjoilulautaselle.\n5% kaloreita rasvasta\n& lt1g rasvaa yhteensä\n10 g hiilihydraattia\n2 mg kolesterolia\n67 mg natriumia\n2 c kiehuvaa vettä\n1pkg (4 annoksen koko) JELL-O & ampreg -merkki Lime-makuinen sokeriton vähäkalorinen gelatiinijälkiruoka\n1 säiliö (8 oz) BREYERS & ampreg Vanilla Lowfat Jogurtti\n1pkg (4 annoksen koko) JELL-O & ampreg -merkkinen mansikanmakuinen sokeriton vähäkalorinen liivatejälkiruoka\n1 pkg (10 oz) jäädytettyjä mansikoita lite -siirapissa, käsittelemätön\nSekoita 1 kuppi kiehuvaa vettä kalkkigelatiiniin keskikokoisessa kulhossa vähintään 2 minuuttia, kunnes se on täysin liuennut. Sekoita kylmään veteen. Jäähdytä noin 45 minuuttia tai kunnes se on hieman paksuuntunut (vaahdoton munanvalkuaisten koostumus). Sekoita jogurtti vispilällä tasaiseksi. Kaada 2 litran tarjoilukulhoon. Jäähdytä noin 15 minuuttia tai kunnes se on kovettunut, mutta ei kiinteä (gelatiinin pitäisi tarttua sormiin kosketettaessa ja sen pitäisi kumpua). Sekoita jäljellä oleva 1 kuppi kiehuvaa vettä mansikkagelatiiniin keskikokoisessa kulhossa vähintään 2 minuuttia, kunnes se on täysin liuennut. Sekoita jäädytettyjä marjoja, kunnes marjat erotetaan ja gelatiini sakeutuu (lusikka vedetään lehtien läpi). Lusikka päälle limegelatiiniseosta. Jäähdytä 2 tuntia tai kunnes se on kiinteää. Koristele haluamallasi tavalla.\nRuokavalion vaihto: 1/2 maitoa\n12% rasvasta peräisin olevia kaloreita\n& lt1 g rasvaa yhteensä\n& lt1 g tyydyttynyttä rasvaa\n6 g hiilihydraattia\n2 g proteiinia\n& lt1 g ravintokuitua\n1 mg kolesterolia\n60 mg natriumia\n# 7 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - helppoja reseptejä jäämistä\nLähde: Diabetic Cooking, Easy Recipes from Leftovers, maaliskuu / huhtikuu 2005, numero\nJäännökset ovat elämän tosiasia. Joskus ne voivat olla upeita, ja joskus ne ovat viimeinen asia, jonka haluat kohdata uudelleen. Kuitenkin on toinenkin tapa tarkastella tähteitä - tapa, joka voi säästää aikaa, vaivaa ja rahaa.\nSen sijaan, että sinulla olisi suunnittelemattomia jäämiä, miksi sinulla ei olisi "suunniteltuja" käsillä? Suunniteltu ruoka on tärkeä lisäainesosa, kuten naudanliha, kana, kala, sianliha tai kalkkuna. Suunnitelluilla ruoilla kypsennät sen kerran, mutta syöt kahdesti. Mikä voisi olla helpompaa kuin se?\n2 c silputtuja roomalaisia sydämiä tai käyttövalmiita roomalaisia sydämiä\n1 keskikokoinen kurkku (noin 8 tuumaa), kylvetty ja hienonnettu\n2/3 c kirsikka- tai rypäleetomaattia, puolitettuna ja siemeninä\n1/2 c hienonnettua selleriä\n3/4 c (noin 6 unssia) keitettyä turskaa tai muuta kiinteää, valkoista kalaa, hiutaleina\n1/4 tl tuoretta mustapippuria\n4 rkl rasvatonta smetanaa\n4 rkl pelkistettyä natriumsalsaa\n1 tl sokeria tai sokerin korviketta\n11-15 paistettua maissitortillalastua (noin 1 unssia)\nKerro roomaine, kurkku, tomaatit, selleri ja kala isoon salaattikulhoon. Sekoita limen mehu, oliiviöljy ja mustapippuri pienessä kulhossa. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita kevyesti. Jaa salaatti tasaisesti kahden tarjoilulautasen väliin. Sekoita smetana, salsa ja sokerin korvike pienessä kulhossa. Kaada tasaisesti jokaisen salaatin keskelle. Murenna tortillalastuja kermakastikkeen molemmin puolin.\n2 Tärkkelys, 3 Liha\n28 g hiilihydraattia\n52 mg kolesterolia\n305 mg natriumia\n4 g kuitua\n4 oz keitettyä paahtopaistia, joka on leikattu kaikesta rasvasta, hienonnettuna\n1 1/2 c käyttövalmis pakastettu mausteseos *\n1 c käyttövalmiita raastettuja perunoita\n1/2 c käyttövalmiita silputtuja porkkanoita\n1 munanvalkuainen tai 2 rkl nestemäistä munanvalkuaista\n1/2 sp kuivattua rosmariinia, murskattu\n1/2 c pelkistettyä natriumsalsaa, valinnainen\n* Mausteseos on yhdistelmä hienoksi pilkottua sipulia, selleriä, vihreää ja punaista paprikaa sekä persiljahiutaleita, joita löytyy supermarketin pakastetilojen käytävältä. Pakastetut tai tuoreet viipaloidut paprikat voidaan korvata.\nSuihkuta kevyesti tarttumatonta paistinpannua keittosuihkeella. Sekoita naudanliha, mausteseos, perunat, porkkanat, rosmariini, mustapippuri ja munanvalkuainen. Kaada naudanlihasekoitus pannulle keskilämpötilalla ja paina se tiukasti alas muodostaen suuren kakun. Paista 4 minuuttia tai kunnes se on ruskistunut, paina kakkua alaspäin lastalla useita kertoja. Käännä kakku. Kypsennä 4 minuuttia tai kunnes se on kevyesti ruskistunut ja kuumentunut. Koristele halutessasi salsaa.\n2 tärkkelys, 2 liha, 1 rasva\n33 g hiilihydraattia\n29 mg kolesterolia\n378 mg natriumia\n5 g kuitua\nSianlihasalaatti ja balsamiclasite\n1/2 c balsamiviinietikkaa\n4 oz (noin 1/2 c) keitettyä porsaan sisäfileetä, ohuiksi viipaleiksi\n1 punainen paprika, kuorittu ja ohuesti viipaloitu\n2 c kukkakaalin kukintoja\n1 c lumiherneet\n1 c vähäsuolaista kasvislientä\n4 c käyttövalmis salaattivihreä\n2 rkl hunajassa paahdettuja auringonkukansiemeniä\nKeitä etikkaa pienessä kattilassa keskilämmöllä noin 8 minuuttia tai kunnes neste vähenee kaksi kolmasosaa ja siitä tulee siirappimaista. Tarkkaile huolellisesti, koska vähennys tapahtuu hyvin nopeasti kypsennysajan loppua kohden. Jos kypsennetään liikaa, vähennys voi palaa. Aseta sivuun. Lisää sianliha, punainen paprika, kukkakaali, lumiherneet ja liemi keskikokoiselle pannulle. Keitä keskilämmöllä peitettynä sekoittaen 5 minuutin välein 15 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat kypsiä. Tarjoile seos lämpimänä salaatin vihreiden päälle. Ripottele päälle balsamico ja ripottele kukin auringonkukansiemenillä. Mausta halutessasi tuoreella jauhetulla mustapippurilla.\n2 Tärkkelys, 2 Liha\n26% rasvasta peräisin olevia kaloreita\nRasvaa yhteensä 7 g\n26 g hiilihydraattia\n45 mg kolesterolia\n304 mg natriumia\n7 g kuitua\n# 8 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - terveet hitaat liesi -ateriat\nLähde: Diabetic Cooking Magazine, tammi / helmikuu 2005\nHidas, suolainen ja terveellinen\nSäästä aikaa, energiaa ja vähennä rasvaa luotettavalla hitaalla liesi.\nSe on tosiasia: hitailla liesillä voidaan valmistaa terveellisiä, vähärasvaisia ruokia.\nPerinteiset hitaiden liesien reseptit vaativat lihanpalojen ruskistamista öljyssä tai rasvassa ja sitten lihan siirtämisen hitaaseen liesiin. Jopa leikkaamalla näkyvää rasvaa, nämä perinteiset lihapalat voivat silti olla suhteellisen rasvaisia. Tämä piilotettu rasva kelluu hitaasti keittyvän vuorauksen pinnalle astian kypsyessä. Tunnolliset kokit jäähdyttävät astian ja kuorivat rasvan ennen lämmitystä ja syömistä.\nNyt on olemassa tapa leikata rasva ja säilyttää maku jäähdyttämättä ja kuorimatta astiaa. Kolmen yksinkertaisen vaiheen avulla voit helposti valmistaa maukkaita, terveellisiä ruokia hitaassa liesi.\nKeitä ensin jyvät, pavut ja vihannekset hitaassa liesissä. Toiseksi, noin 15 minuuttia ennen tarjoilua kypsennä erittäin vähärasvaista lihaa, kuten luutonta, nahatonta kananrintaa tai kalkkunaa tai naudanlihaa, tarttumattomassa paistinpannussa liesi. Kolmanneksi lisää kypsennetty liha hitaassa liesissä oleviin jyviin, papuihin ja vihanneksiin. Kuumenna ja tarjoile sitten.\nKäyttämällä tätä yksinkertaista kolmivaiheista tekniikkaa voit käyttää kevyempiä lihaleikkeitä, mutta säilyttää maun, arkuuden ja kosteuden.\n1 c hienonnettua keltaista sipulia\n1 c hienonnettua selleriä\n1 c kuorittu, raastettu bataatti\n1 c kasvislieniliemi tai vesi\n2 viipaletta pekonia, keitetty ja murentunut\n1 c rasvaton puolikas ja puoli\n1/4 c jauhettua persiljaa\nLaita sipuli, selleri, bataatti, liemi ja pekoni hitaaseen liesiin matalalle. Peitä ja keitä 6 tuntia. Käännä hidas liesi asentoon KORKEA. Lisää puolet ja puolet käyttämällä juuri niin paljon, että pata saavuttaa halutun sakeuden. Lisää tarvittaessa vettä. Keitä noin 30 minuuttia tai kunnes se on kuumaa. Mausta pippurilla maun mukaan. Sekoita tuore persilja ja tarjoile.\nTekee 4 (1 1/2 cup) annosta.\n1 tärkkelys, 1/2 rasvaa\n2 g rasvaa\n18 g hiilihydraatteja\n280 mg natriumia\n13 mg kolesterolia\n2 g kuitua\nKermainen kukkakaali Bisque\n1 lb jäädytettyjä kukkakaalin kukintoja\n1 lb leivontaperunat, kuorittu ja leikattu 1 tuuman kuutioiksi\n2 tölkkiä (14 oz) vähennettyä natriumia, rasvatonta kananlientä\n1/2 tl kuivattuja timjaminlehtiä\n1 c rasvatonta haihdutettua maitoa\n2 rkl ruokavalion margariinia\n1/4 tl karkeasti jauhettua mustapippuria\n4 oz (1 kuppi) silputtua vähärasvaista terävää cheddarjuustoa\n1/4 c hienonnettua tuoretta persiljanlehteä\n1/4 c hienonnettua vihreää sipulia (vihreät ja valkoiset osat)\nYhdistä 3 1/2 - 4 litran hitaassa liesissä kukkakaali, perunat, sipuli, liemi, valkosipulijauhe, timjami ja cayenne. Peitä ja kypsennä korkealla asetuksella 4 tuntia tai matalalla 8 tuntia. Työnnä keitto tehosekoittimessa erissä ja käsittele tasaiseksi pitäen kansi tiukasti kiinni. Palaa hitaaseen liesiin. Lisää maito, margariini, suola ja mustapippuri. Sekoita kunnes sekoittuu. Täytä jokainen annos samalla määrällä juustoa. Ripottele päälle persiljaa ja vihreää sipulia.\nTekee 9 (3/4 kuppikeittoa ja 2 rkl juustoa) annosta.\n1 tärkkelys, 1 liha, 1/2 rasva\n19 g hiilihydraatteja\n410 mg natriumia\n19 mg kolesterolia\nKreoli -vihannekset ja kana\n1 tölkki (14 1/2 oz) ilman suolaa lisättyä kuutioitua tomaattia\n8 oz jäädytettyä okraa\n2 c hienonnettua vihreää paprikaa\n3/4 c viipaloitu selleri\n1 c vähärasvaista, rasvatonta kananlientä\n1 tl kuivattuja timjaminlehtiä\n1 lb broilerin tarjoukset, leikattu purentakokoisiksi paloiksi\n3/4 tl kreolimaustetta\n1 1/2 tl lusikallista sokerin korviketta\n1/4 c hienonnettua persiljaa\nkuumaa pippurikastiketta maun mukaan, valinnainen\nLevitä 3 1/2 - 4 litran hidas liesi keittosuihkulla. Lisää tomaatit, okra, paprika, sipuli, selleri, liemi, Worcestershire -kastike, timjami ja laakerinlehti. Peitä ja kypsennä HIGH 4 1/2 tuntia tai LOW 9 tuntia. Aseta 10 tuuman tarttumaton paistinpannu keskilämpötilaan, kunnes se on kuuma. Peitä paistinpannu keittosuihkulla. Lisää kana ja keitä 6 minuuttia tai kunnes se alkaa kevyesti ruskeaksi, sekoita usein. Lisää hitaaseen liesiin jäljellä olevilla aineosilla, paitsi persiljalla, ja keitä HIGH 15 minuuttia, jotta maut sekoittuvat. Sekoita persilja.\n2 Kasvis, 1 Liha\n23% rasvasta peräisin olevia kaloreita\n9 g hiilihydraatteja\n21 mg kolesterolia\n87 mg natriumia\n# 9 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - aamiainen / lounas / illallinen\nTarjoilee: 10 isoa pannukakkua\n1 kuppi tavallista rasvatonta jogurttia\n1 kartonki munan korvike\n& ampfrac12 tl. vanilja\n1 rkl. lapsi\n& ampfrac12 tl. ruokasooda\n1 kuppi jäädytettyjä mustikoita, sulatettu, pesty ja valutettu\nYhdistä isossa kulhossa jogurtti, munankorvike ja vanilja. Sekoita loput kuivat aineet erillisessä kulhossa. Sekoita kuivat ja nestemäiset aineet keskenään. Taita mustikoita.\nKaada & ampfrac14 kuppia taikinaa tarttumattomalle paistinpannulle, joka on kevyesti päällystetty keittosuihkulla. Kun kuplia alkaa näkyä, käännä pannukakku ja paista kullanruskeaksi.\nRavintokuitu 29 mg\nVaihto & ampfrac12 tärkkelys ja ampfrac12 hedelmät\nTekee 8 yhden kupin annosta.\n2-1 / 4 kiloa punaista kiehuvaa perunaa, keitetty, jäähdytetty, kuorittu\n3/4 dl selleriä, pieniä noppoja\n1 kuppi Vidaliaa tai muuta makeaa sipulia, hienoksi kuutioituna\n1 kuppi parasta ruokaa / Hellmanin kevyt majoneesi\n4 isoa munaa, kovaa keitettyä\n1 iso valkosipulinkynsi, puolitettuna\n1-1 / 2 tl suolaa tai maun mukaan\n1-1 / 2 tl tuoretta mustapippuria tai maun mukaan\nLaita kokonaiset perunat 5 litran kattilaan, jossa on vettä noin 2 tuumaa perunoiden yläpuolelle, ripottele kevyesti suolalla ja kiehauta. Kun perunat ovat täysin kiehuneet, vähennä lämpöä keskitasolle, peitä ja säädä kansi, jotta höyry pääsee poistumaan. Kypsennä lihan haarukalla noin 20–25 minuuttia. ÄLÄ YLIKYPSENNÄ. Kun perunat ovat kypsiä, valuta ne ja siirrä sivuun, kunnes ne jäähtyvät kuorimaan.\nLeikkaa suuri valkosipulinkynsi puoliksi ja hiero tarjoilukulhon sivut ja pohja valkosipulin kynsien molemmilla puolilla. Hiero kulhon jälkeen hienonna valkosipulinkynnet ja pane sivuun.\nValmista loput ainekset ensin leikkaamalla perunat tarjoilukulhoon, mukaan lukien jauhettu valkosipuli. Lisää vähärasvainen majoneesi ja noin 2 rkl punaviinietikkaa. Sekoita kaikki ainekset huolellisesti ja lisää tarvittaessa etikkaa muutama tippa kerrallaan, kunnes haluttu sakeus ja maku on saavutettu. Suolaa ja pippuria maun mukaan. Jäähdytä vähintään 2-3 tuntia ennen tarjoilua.\nRavitsemustiedot (1 kuppia kohden): 192 Kaloria 8 g Rasvaa yhteensä (2 g Sat -rasvaa) 23 g Hiilihydraattia 111 mg Kolesterolia 596 mg Natriumia 7 g Proteiinia 3 g Kuitua.\nRuokavaliot: 1-1 / 2 Tärkkelys 1 Rasva\nTäytetyt Portabella -sienet\nReseptin saanto: 4 annosta\n4 isoa portabella -sientä\n1/2 dl hienonnettua punaista ja vihreää paprikaa\n2 kynttä hienonnettuna\n1 kuppi 2% raejuustoa\n1/4 cup täysjyväleipämuruja\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Puhdista sienet ja poista varret.\nKuumenna oliiviöljy tarttumattomassa pannussa keskilämmöllä ja lisää sipuli, paprika ja valkosipuli ja kuullota 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä. Poista lämmöltä ja sekoita raejuusto ja Worcestershire -kastike ja korppujauhot. Jaa seos tasaisesti sienikorkien kesken Peitä lasinen uunivuoka keittosuihkeella ja aseta täytetyt sienikorkit vuokaan. Ripottele paprikaa. Paista ilman kantta 20 minuuttia. Ripottele päälle parmesanjuustoa ennen syömistä.\nTämä voidaan valmistaa etukäteen ja syödä välipalana tai käyttää ateriana ja syödä enemmän kuin yksi salaatin tai grillatun kanan tai pihvin kanssa.\nRavitsemustiedot: 1 annos\nPIZZAN RAJAN ETELÄ\nTarjoilee: 2 (1/2 muffinia annosta kohti)\n1/3 cup jäädytettyä pippuria ja sipulia sekoitellen\nVähän 1/4 kuppia mietoa tai keskikokoista salsaa\n1/4 cup silputtua vähärasvaista Cheddar-juustoa\n1 englantilainen täysjyvämuffini\nPaista tarttumattomalla ruiskupinnoitteella päällystetyssä keskipitkässä tarttumattomassa pannussa kypsennä sipuli- ja pippurisekoitus keskilämmöllä sekoittaen usein, kunnes sipuli on pehmeä, noin 4–6 minuuttia.\nJaa sillä välin salsa tasaisesti englantilaisten muffinipuoliskojen kesken ja levitä tasaisesti kummallekin puolelle. Ripottele juusto tasaisesti kahden puolikkaan päälle. Paahda muffinipuolet leivänpaahtimessa, kunnes juusto sulaa.\nKun sipuli -pippurisekoitus on valmis, lisää pizzan puolikkaat pippuriseoksella jakamalla se tasaisesti.\nRavitsemustiedot per annos (1 muffinipuolisko):\nKalorit: 165, rasva: 7 g, kolesteroli: 20 mg, natrium: 426 mg,\nHiilihydraattia: 15 g, ravintokuitua: 2 g, sokereita: 4 g, proteiinia: 12 g\nDiabeetikko: 1 tärkkelys 1 keskipitkärasvainen liha\n8 kuppia hienoksi pilkottua jäävuorisalaattia\n1 kiloa luutonta, nahatonta kananrintaa, leikattu 1 "paloiksi\n8 unssia karkeaa tomaattikastiketta\n1/2 dl rasvatonta smetanaa\nKorianterin oksat (valinnainen)\nJaa salaatti 4 yksittäisen lautasen kesken, peitä ja aseta sivuun. Yhdistä isossa kulhossa chilijauhe ja kumina. Lisää kana, kääntämällä turkki. Nosta kana kulhosta ravistamalla ylimääräinen pinnoite pois. Kasta kana munanvalkuaisiin ja peitä sitten loput kuivaseoksella.\nKuumenna öljy laajalla tarttumattomalla paistinpannulla tai wokissa keskilämmöllä. Kun öljy on kuumaa, lisää kana ja paista varovasti, kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen keskellä. Leikkaa testattavaksi (5-7 minuuttia). Ota kana pannulta ja pidä lämpimänä. Kaada salsa pannulle, vähennä lämpöä keskitasolle ja keitä sekoittaen, kunnes salsa on lämmennyt ja hieman sakeutunut.\nAseta kana salaatin päälle salaatin ja smetanan kanssa. Koristele korianterin oksilla, jos käytät.\nPer annos: 266 kaloria, 32 g proteiinia,\n12 g hiilihydraatteja, 10 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 457 mg natriumia, 66 mg kolesterolia, 5 g kuitua\n# 10 pimeä enkeli\nMitkä mausteet voivat korvata suolan?\nYrtit ja mausteet auttavat parantamaan ruoan luonnollisia makuja ilman suolaa. Alla on joitain seoksia, joita käytetään lihalle, siipikarjalle, kalalle, vihanneksille, keittoille ja salaateille.\n2 rkl kuivattua suolaista, murskattua\n1/4 tl juuri jauhettua valkopippuria\n2 1/2 tl sipulijauhetta\n1 tl jauhettua sitruunankuorta tai kuivattua sitruunamehua\n2 rkl kuivattua tilliä rikkaruohoa tai basilikan lehtiä murennettuina\n1 tl sellerin siemeniä\n1/4 teelusikallista kuivattuja oreganon lehtiä, murskattuina\nRipaus juuri jauhettua pippuria\n1 tl korianterin siemeniä (murskattu)\n# 11 tumma enkeli\n# 12 tumma enkeli\nNopeat ja yksinkertaiset diabeettiset valikot\nLähde: Nopeat ja yksinkertaiset diabeteksen valikot\nKirjailija: Betty Wedman-St. Louis, Ph.D., R.D., C.N.S.\nDiabeteksen tiukat ravitsemusvaatimukset täyttävän ruokavalion pitäminen voi olla vaikeaa ja aikaa vievää, mutta se on tärkeä osa terveellisten elämäntapojen ylläpitämistä. Tarvitset aterioita, jotka voit valmistaa nopeasti pienellä vaivalla ja vielä vähemmän arvailulla. Sinulle tarjotaan 7 päivän ateriasuunnitelma resepteineen.\nSokeriton Tonic Water\nBoullion Matala natrium\nKypsennetty muna paahtoleipällä\nJuoma (katso juomaluettelo)\nMustan pavun keitto (katso reseptit päivä 1)\nTomaatti- ja kurkkusalaatti\nAnanasleipä (Katso reseptit päivä 1)\nGrillattua porsaan vartaat (katso reseptit päivä 1)\nValkosipulilla paistettua pinaattia ja sipulia (katso reseptit päivä 1)\nBanaaniflambe pakastetulla jogurtilla (katso reseptit päivä 1)\n1 15 unssia voi mustia papuja, tyhjentämätön\n2 tuoretta tomaattia, siemeniä ja hienonnettuna\nYhdistä pavut, sipuli, valkosipuli, kumina ja tomaatit suuressa kattilassa. Paista 15-20 minuuttia keskilämmöllä, kunnes sipuli on pehmeää. Sekoita välillä ja lisää vettä tarpeen mukaan tarttumisen estämiseksi. Poista lämmöltä. Viileä. Soseuta puolet keitosta tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tasaiseksi ja palauta se kattilaan. Jos keitto on liian paksu, lisää vettä haluttuun sakeuteen. Kuumenna keitto. Ripottele korianterilla, suolalla ja pippurilla juuri ennen tarjoilua.\n4 g proteiinia\n67 mg natriumia (ilman suolaa)\n0 mg kolesterolia\n1/3 c sokeria\n1/3 c kasviöljyä\n2 c yleisjauhoja\n1 c murskattua ananasta mehussa, valuttamatta\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Vatkaa sokeri, kasviöljy ja munat keskenään. Lisää jauhot, leivinjauhe ja ananas ja mehu. Sekoita hyvin. Kaada öljyttyyn 9 "x 5" leipävuokaan. Paista 50–55 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee puhtaana. Jäähdytä pannulla 5 minuuttia ritilällä. Poista pannulta. Jäähdytä kokonaan ennen leikkaamista.\nRuokavaliot: 1 tärkkelys, 1 hedelmä, 1 rasva\n103 mg natriumia\n1 kiloa paksuiksi leikattuja porsaankyljyksiä\n10-12 tuoretta laakerinlehteä tai basilikanlehteä\nLämmitä grilli telineellä noin 4 tuumaa lämmöstä. Leikkaa sianliha 1 tuuman kuutioiksi. Vartaa liha vuorotellen laakerin- tai basilikanlehtien kanssa. Voitele oliiviöljyllä ja grillaa 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta. Poista lämmöltä ja tarjoile.\nRuokavaliot: 4 vähärasvaista lihaa\n29 g proteiinia\n16 g Rasvaa\n108 mg natriumia\n114 mg kolesterolia\nValkosipulilla paistettua pinaattia ja sipulia\n3 c hienonnettuja tuoreita pinaatinlehtiä, varret poistettu\nKuumenna oliiviöljy ja voi kattilassa keskilämmöllä. Lisää pinaatti, sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes pinaatti on pehmeää ja pehmeää. Tarjoile kuumana.\nRuokavaliot: 1 vihannes ja 1 rasva\n6 g hiilihydraatteja\n31 mg natriumia\n3 mg kolesterolia (voin kanssa)\nBanaaniflambe pakastetulla jogurtilla\n4 pientä, kypsää banaania, kuorittuna\n1/2 - 1 tl puhdasta rommiuutetta\n2 c vähärasvaista jäädytettyä jogurttia\nLeikkaa banaanit viipaleiksi. Sulata margariini kattilassa keskilämmöllä. Lisää banaaniviipaleet, sokeri ja kaneli. Kuullota, kunnes banaanit ovat ruskistuneet. 4-5 minuuttia. Poista lämmöltä. Sekoita rommiuute. Jaa lämpimät banaanit ja kastike tasaisesti neljän jälkiruokaruoan kesken. Päätä jokainen annos 1/2 kuppia jäädytettyä jogurttia.\nRuokavalio: 1/2 vähärasvaista maitoa, 2 hedelmää, 1 rasva\n28 g hiilihydraatteja\n89 mg natriumia\n15 mg kolesterolia\nKokojyvävilja, valmis syötäväksi\nKasvisrullit (katso reseptit päivä 2)\nSuolaiset valkosipulikatkaravut (katso reseptit päivä 2)\nLinssisalaatti (Katso reseptit Päivä 2)\nPaistetut pannat (Katso reseptit Päivä 2)\nDouble Chocolate Cupcakes (Katso reseptit Päivä 2)\n2 isoa jauhotortillaa\n1/2 c hummusta tai murskattua fetajuustoa\n1/2 c pilkottua salaattia\n1/2 suurta kurkkua, kylvetty ja hienonnettu\nLevitä tortilloja hummuksella tai ripottele juustoa. Päälle sipulia, salaattia ja kurkkua. Rullaa ja tarjoile.\nRuokavaliot: 2 tärkkelystä, 1 keskirasvainen liha, 1 vihannes\n159 mg natriumia\n19 mg kolesterolia (fetajuuston kanssa)\n1 rkl sitruunapippuriöljyä\n1 lb tuoretta katkarapua, kuorittua tai jäädytettyä katkarapua, sulatettuna\nKuumenna öljy pannulla keskilämmöllä. Lisää katkarapu ja sipuli. Kuullota jatkuvasti sekoittaen, kunnes katkaravut ovat vaaleanpunaisia ja pehmeitä. Juuri ennen tarjoilua, päälle persiljaa.\nRuokavaliot: 3 vähärasvaista lihaa\n1 g hiilihydraatteja\n174 mg natriumia\n156 mg kolesterolia\n1/2 c ruskeita tai vihreitä linssejä\n2 c vettä\n1 tl tuoretta timjaminlehteä tai 1/4 tl kuivattua timjamia\n2 luumutomaattia, hienonnettuna\n1/2 c hienonnettua vihreää tai keltaista paprikaa\n3 rkl vähärasvaista vinaigrette-salaattikastiketta\n1/2 tl dijon -sinappia\nSekoita linssit kattilassa veden, laakerinlehden ja timjamin kanssa. Keitä keskilämmöllä 12–15 minuuttia tai kunnes se on kypsää. Sekoita silloin tällöin. Kun linssit kypsyvät, yhdistä tomaatit, selleri, pippuri, salaatinkastike ja sinappi sekoituskulhoon. Tyhjennä linssit. Hävitä laakerinlehti. Lisää linssit kulhossa oleviin aineisiin. Heitä varovasti. Tarjoile kuumana tai kylmänä.\nRuokavaliot: 1 tärkkelys, 1 vihannes, 1 rasva\n8 g Rasvaa\n58 mg natriumia\n1 nippu (noin 1 lb) tuoretta kaulusvihreää\n1-2 tl osterikastiketta\ntuoretta pippuria maun mukaan\nHöyrytä vihreät vihreät, kunnes ne ovat kypsiä. Kuumenna wok ja lisää öljy. Paista valkosipulia kevyesti ruskeaksi. Lisää vihreät ja osterikastike. Sekoita jatkuvasti sekoittaaksesi ainekset. Tarjoile heti tuoreen jauhetun pippurin kanssa.\nRuokavaliot: 1 vihannes, 1 rasva\n1 laatikko (18 1/4 unssia) paholaisen ruokakakkua\n1 c vettä\n1/2 c puolimakeaa suklaata\n1/4 c ei-kaloreita makeutusaine, kuten Splenda\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Vuoraa muffinssivuoka leivinpaperilla. Valmista kakusekoitus pakkauksen ohjeiden mukaan käyttäen vettä, munia ja kasviöljyä. Kun taikina on tasaista, sekoita joukkoon suklaapaloja. Kaada cupcake -vuokaan. Paista 12–15 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee puhtaana. Viileä. Sekoita keskenään kaakao ja sokerin korvike. Ripottele kuppikakkujen päälle.\nRuokavalio: 2 hiilihydraattia (tai 1 tärkkelys + 1 hedelmä), 2 rasvaa\n13 g Rasvaa\n237 mg natriumia\nPeach Smoothie (Katso reseptit Päivä 3)\nKana tuoksuvissa mausteissa (katso reseptit päivä 3)\nLämmin perunasalaatti (katso reseptit päivä 3)\nVihreiden papujen salaatti tomaateilla (katso reseptit päivä 3)\nCherry Cobbler (Katso reseptit Päivä 3)\n1 tuoretta persikkaa, kuorittu ja kuori poistettu, tai 10 jäädytettyä persikkaviipaletta (kuorimaton nektariini voi olla korvattu.)\n1/2 c vähärasvaista maitoa\n1 rkl jäädytettyä appelsiinimehutiivistettä\nkeinotekoinen makeutusaine (valinnainen)\nSekoita persikka, maito, appelsiinimehutiiviste ja keinotekoinen makeutusaine (haluttaessa) tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Lisää vähitellen jääpaloja ja sekoita tasaiseksi.\nRuokavaliot: 2 hedelmää, 1/2 maitoa\n61 mg natriumia\n16 mg kolesterolia\nKana tuoksuvissa mausteissa\n1 lb luutonta, nahatonta kananrintaa\n2 valkosipulinkynttä, ohuiksi viipaleiksi\n1/4 c vähärasvaista tavallista tai vaniljajogurttia\nValmista grilli tai esilämmitä uuni 350 asteeseen. Tee kolmesta neljään diagnostista viivaa jokaiseen kananrintaan. Täytä valkosipuliviipaleet jokaiseen viivaan. Yhdistä inkivääri, kumina ja kurkuma pienessä kulhossa. Hiero seos jokaisen kananrinnan pintaan. Grillaa tai paista 4-5 minuuttia, käännä jokainen pala ja jatka kypsentämistä 4-5 minuuttia tai kunnes kana on kypsää. Juuri ennen tarjoilua lisää kukin kananrinta 1 rkl jogurttia.\n62 mg natriumia\n92 mg kolesterolia\n1 1/2 lb perunoita, hienonnettuna\n2 valkosipulia, leikattu ja ohuesti viipaloitu\nKuumenna kattila vettä kiehuvaksi ja lisää perunat. Keitä perunat haarukkapehmiksi. Valuta siivilässä. Anna levätä, kunnes se on tarpeeksi jäähtyä, noin 15-20 minuuttia. Kuori nahat ja leikkaa 1/2 tuuman paksuiseksi. Järjestä perunat lautaselle. Ripottele päälle oliiviöljyä, ripottele kampasimpukoita, suolaa ja paprikaa. Tarjoile heti.\nRuokavaliot: 1 tärkkelys, 1 rasva\n197 mg natriumia\nVihreiden papujen salaatti tomaateilla\n1/2 lb vihreitä papuja\n1 keskikokoinen tomaatti, viipaleiksi leikattu\n1/4 c vähärasvaista vinaigrette-salaattikastiketta\nHöyrytä vihreät pavut pehmeiksi. Viileä. Aseta vihreät pavut ja tomaattiviipaleet salaattilautaselle. Salaattikastikkeeksi vihannesten päälle.\n52 mg natriumia\n2 rkl margariinia tai voita pehmennettynä\n1/2 c yleisjauhoja\n1/4 c vähärasvaista maitoa\n2 1/2 kupillista tuoretta makeaa kirsikkaa, kivettömänä\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Vatkaa sokeri, margariini, jauhot, leivinjauhe, kaneli ja maito kulhossa. Aseta kirsikat kevyesti öljyttyyn 9 tuuman neliön muotoiseen leivinpannuun. Levitä jauhoseos kirsikoiden päälle. Paista 25-30 minuuttia tai kunnes kuori on ruskea. Tarjoile lämpimänä.\nRuokavalio: 2 hiilihydraattia (tai 1 tärkkelys + 1 hedelmä), 1 rasva\n41 g hiilihydraatteja\n203 mg natriumia\nZippy Dip (Katso reseptit Päivä 4)\nKeksejä tai muffinsseja\nSieni-ohrapata (katso reseptit päivä 4)\nCajun Stir-Fry (Katso reseptit Päivä 4)\nRoot Beer Float Cake (Katso reseptit päivä 4)\n8 unssia vähärasvaista tuorejuustoa\n1-2 tl valmista sinappia\n1 tl piparjuurta (valinnainen)\n1-2 tl vähärasvaista maitoa tarvittaessa\nSekoita tehosekoittimessa perusteellisesti tuorejuusto, vihreä sipuli, sinappi, piparjuuri (haluttaessa) ja valkosipulijauhe. Lisää 1-2 tl vähärasvaista maitoa tarvittaessa, jotta se sekoittuu tasaiseksi. Tarjoile raakojen vihannesten ja / tai keksejen kanssa.\nTekee noin 1 kupin (4 1/4 kupin annosta).\n74 mg natriumia\n1/4 c oliiviöljyä tai kasviöljyä\n2 porkkanaa, kuorittuna ja hienonnettuna\n1 c ohraa\n1/4 c hienonnettua tuoretta persiljaa\nPese ja viipaloi sienet ohuiksi siivuiksi. Kuumenna öljy suuressa kattilassa. Lisää sienet, sipuli ja valkosipuli. Kuullota pehmeäksi. Lisää selleri, porkkanat, vesi ja ohra. Kuumenna kiehuvaksi, sekoita usein. Alenna lämpöä ja hauduta peitettynä, kunnes ohra on pehmeä, noin 30-40 minuuttia. Ripottele persiljaa juuri ennen tarjoilua ja mausta suolalla ja pippurilla.\nRuokavaliot: 2 tärkkelystä, 1 vähärasvaista lihaa, 1 vihannes\n187 mg natriumia (ilman suolaa)\n1 lb katkarapuja, kuoritut ja deveined\n1 14 unssin pussi pakastettuja parsakaalikukkia\n1 rkl cajun -mausteita\nEsilämmitä wok. Lisää katkarapu ja öljy. paista sekoitellen, kunnes katkaravut ovat vaaleanpunaisia. Sekoita parsakaali, sipuli ja cajun -mausteet. Paista sekoittaen 3-5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Tarjoile riisin päälle.\nRuokavaliot: 4 erittäin vähärasvaista lihaa, 2 vihanneksia, 1 rasva\n27 g proteiinia\n12 g hiilihydraatteja\n674 mg natriumia\n137 mg kolesterolia\n1 laatikko (18 1/4 unssia) valkoista kakkua\n1 3/4 c sokeritonta juomaa\n1 kirjekuori kuiva vaahdotettu täyteseos\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Voitele ja jauhot 13 "x 9" leivinpannu. Sekoita kakkuyhdistelmä, 1 1/4 kuppia juuriolutta, kasviöljyä ja munia noin 2 minuuttia tai kunnes taikina on sileää. Kaada leivinpannuun. Paista 30–35 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee puhtaana. Jäähdytä kokonaan ritilällä. Valmista kuorrutus yhdistämällä kermavaahto täytteeseen ja loput 1/2 dl juureolutta sekoituskulhoon. Vatkaa, kunnes muodostuu kovia piikkejä. Frost kakku. Säilytä jääkaapissa.\n34 g hiilihydraatteja\n297 mg natriumia\n59 mg kolesterolia\nRanskalainen paahtoleipä (Katso reseptit päivä 5)\nBataatit riisin päälle (katso reseptit päivä 5)\nMausteella hierovat porsaankyljykset (katso reseptit päivä 5)\nApple-Mango Chutney (Katso reseptit Päivä 5)\nPersilja keitettyjä perunoita\nHedelmä yllätys jälkiruoka (Katso reseptit päivä 5)\n2 viipaletta ranskalaista leipää, 1 tuuman paksu\nVatkaa muna, maito, sokeri ja kaneli kulhossa. Liota leipää seoksessa, kunnes se on kylläistä. Sulata margariini pannulla. Paista leipäviipaleita keskilämmöllä kullanruskeaksi molemmin puolin, noin 10 minuuttia. Tarjoile kuumana hedelmien, vähäsokerisiirapin tai tomusokerin kanssa.\nRuokavaliot: 1 keskipitkärasvainen liha, 2 tärkkelys, 1 rasva\n35 g hiilihydraatteja\n172 mg natriumia\n91 mg kolesterolia\n1 lb bataatit, kuoritut\n1 c kookosmaitoa\n1/2 c jäädytettyjä vihreitä herneitä, sulatettu\n2 c kuumaa keitettyä basmatiriisiä (tai muuta valkoista riisiä)\nLeikkaa bataatit 1/2 tuuman paloiksi. Peitä vedellä ja kuumenna kiehuvaksi. Keitä keskilämmöllä, kunnes se on kypsää. Kuumenna öljy pannulla. Lisää sipuli ja valkosipuli. Kuullota tarjoukseen. Lisää kookosmaito, valutetut bataatit ja herneet. Hauduta 10-15 minuuttia, jotta maut sekoittuvat. Aseta kuuma riisi lautasille. Päälle perunaseosta. Ripottele korianterilla ennen tarjoilua.\nRuokavaliot: 2 tärkkelystä, 2 rasvaa\n36 g hiilihydraatteja\n69 mg natriumia\n1 rkl kuumaa unkarilaista paprikaa\n4 4 unssia luullista sianlihaa\nKuumenna uuni 400 asteeseen. Yhdistä pienessä kulhossa paprika, inkivääri, kaneli ja neilikka. Hiero jokaisen pilkkeen toinen puoli mausteseoksella. Aseta keskikokoinen uuninkestävä paistinpannu korkealle lämmölle ja lisää öljyä. Kun öljy tupakoi, aseta jauhot pannulle, hiero puoli alaspäin ja paista lihaa 30 sekuntia. Käännä leikkeet ympäri. Laita pannu uuniin, kunnes lihan sisälämpötila saavuttaa 160 astetta, noin 10 minuuttia. Tarjoile Apple-Mango Chutneyn kanssa (katso alla).\n2 g hiilihydraatteja\n81 mg natriumia\n98 mg kolesterolia\n1 omena, kuorittu, sisustettu ja kuutioitu\n1 kypsä mango, kuorittu, kivetön ja kuutioitu\n1/4 c omenamehua\nLaita öljy kattilaan korkealle lämmölle. Lisää inkivääri ja sipuli. Kuullota, kunnes se on pehmennyt, 2-3 minuuttia. Sekoita omena, mango ja omenamehu. Kuullota 3 minuuttia, kunnes hedelmät ovat pehmeitä. Kaada kulhoon. Viileä. Taita korianteri. Tarjoile maustetulla sianlihalla (katso yllä).\nTekee noin 4 annosta (1/2 c, kuten maku liharuokien kanssa).\nRuokavaliot: 1 hedelmä\n21 g hiilihydraatteja\n141 mg natriumia\n1 c tuoreita siemenettömiä viinirypäleitä, puolitettuna\n1 c tuoreita mustikoita\n1 c tuoreita mansikoita, puolitettuna\n1 c tuoreita persikoita hienonnettuna\n1/2 c ruskeaa sokeria\n2 c vähärasvaista vaniljajogurttia\nMatalassa 9 "x 12" lasiastiassa yhdistä rypäleet, mustikat, mansikat ja persikat. Sekoita varovasti. Ripottele ruskeaa sokeria hedelmien päälle. Päälle jogurttia. Peitä ja jäähdytä 2-3 tuntia tai yön yli. Tarjoile sekoittamalla hedelmiä ja lusikkaa varovasti sherbet -laseihin.\n147 mg natriumia\n22 mg kolesterolia\nOmenakastike-leseen viljamuffinit (katso reseptit päivä 6)\nMunch Mix (Katso reseptit Päivä 6)\nPolynesian Turkki Kabobs (Katso reseptit Päivä 6)\nMarjat Makedonia (hedelmäkompotti) (Katso reseptit päivä 6)\n3/4 c yleisjauhoja\n1 c rusinaleseviljaa\n1/4 c makeuttamatonta omenakastiketta\nKuumenna uuni 400 asteeseen. Vuoraa muffinipannu paperimuffinssikuppeilla. Yhdistä jauhot, leivinjauhe ja vilja sekoituskulhoon. Lisää maito ja anna seistä 3 minuuttia. Sekoita omenasose, muna ja kasviöljy. Taikina tulee möykkyiseksi. Lusikoi taikina vuorattuun muffinssivuokaan ja täytä jokainen kuppi kaksi kolmasosaa. Paista 15-20 minuuttia tai kunnes kullanruskea.\n149 mg natriumia\n2 c lusikankokoista silputtua vehnäviljaa\n1/2 c pieniä suolaamattomia pretzelejä\n1 c ilmalla poppedit\n2 rkl pähkinä- tai yrttiöljyä (kuten saksanpähkinä, timjami tai rosmariini)\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Sekoita murot, pretzels ja popcorn 13 "x 9" leivinpannulla. Lorauta päälle öljyä ja worcestershire -kastiketta. Heitä päällystettäväksi. Paista 15 minuuttia tai kunnes rapea. Viileä. Säilytä katetuissa astioissa.\n154 mg natriumia\n1 lb luutonta keittämätöntä kalkkunanrintaa\n1 20 unssia mehua pakattuja ananaspaloja, valutettu\n1 iso punainen paprika, paloiteltuna\n1 iso vihreä paprika, paloiteltuna\n2 rkl vähäsokerista appelsiinimarmeladia\nLeikkaa kalkkuna purentakokoisiksi paloiksi. Pujota kalkkunanpalat vartaisiin vuorotellen ananasta ja paprikaa. Sulata marmeladi. Sekoita inkivääri. Sivele noin puolet marinadista kabobien päälle. Paista 4 tuumaa lämmöstä 12-15 minuuttia. Käännä ja mausta marinadilla. Paista 5-10 minuuttia kauemmin, kunnes kalkkuna on pehmeä.\nRuokavaliot: 3 vähärasvaista lihaa, 1 hedelmä\n41 mg natriumia\n94 mg kolesterolia\nMarjat Makedonia (hedelmäkompotti)\n1/2 c mustikoita\n1/2 c karhunvatukat\n1/2 c vadelmia\n12 tuoretta tai jäädytettyä kirsikkaa\n2 repi nektariinia, leikattu purentakokoisiksi paloiksi\n1 c valkoviiniä tai omenamehua\n1 rkl sambucaa (anikselikööriä) tai 2 tl puhdasta brandy -uutetta\nSekoita kaikki ainekset kulhossa. Heitä varovasti. Peitä ja jäähdytä 2–4 tuntia. Tarjoile viinilasien tai kompottiruokien kanssa.\nRuokavaliot: 2 hedelmää\n18 mg natriumia\nSuklaa-banaani-jogurttiravinto (katso reseptipäivä 7)\nMakea-hapan kana (Katso reseptipäivä 7)\nMocha -välipalakakku (katso reseptit päivä 7)\n1/2 c vähärasvaista vaniljajogurttia\n1/2 c rasvatonta maitoa\n1/2 pientä banaania, paloiteltuna\n1 tl sokeritonta pikasuklaaseosta\nSekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai tehosekoittimessa. Peitä ja sekoita tasaiseksi.\nRuokavaliot: 1 maito, 1 hedelmä\n1 20 unssia tölkkiä mehua pakattuja ananaspaloja\n1/4 c sokeria\n1/2 c etikkaa\n1 vihreä paprika, viipaloitu\n1 keskikokoinen sipuli, viipaloitu ohuiksi\nLeikkaa kana 1/2 tuuman kuutioiksi. Yhdistä ananaspalat niiden mehuun, sokeriin, maissitärkkelykseen ja etikkaan suuressa paistinpannussa. Lisää kana. Keitä keskilämmöllä 5-7 minuuttia sekoittaen usein, kun kastike sakeutuu. Lisää sipuli ja vihreä paprika. Keitä 5 minuuttia kauemmin tai kunnes vihannekset ja kana ovat pehmeitä.\n13 g hiilihydraatteja\n98 mg natriumia\n116 mg kolesterolia\n1 laatikko (18 1/4 unssia) suklaakakkua\n1 1/4 c kylmää kahvia\n1/2 c kasviöljyä\n1/4 c tomusokeria\nKuumenna uuni 350 asteeseen. Voitele kevyesti 9 x 13 tuuman leivinpannu. Vatkaa kakku, kahvi, kasviöljy ja munat keskenään noin 2 minuuttia tai kunnes taikina on tasaista. Kaada valmistettuun pannuun. Paista 30–35 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee puhtaana. Jäähdytä ritilällä vähintään 15 minuuttia. Sekoita tomusokeri ja pikakahvi tehosekoittimessa. Sekoita sekoittamalla. Ripottele kakun päälle.\n369 mg natriumia\n# 13 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - vähähiilihydraattinen\nLähde: Diabeettiset reseptit - vähähiilihydraattinen\nJos lasket hiilihydraatteja, tiedät, että paikallisen terveysruokakaupan hyllyillä on runsaasti vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja. Mutta jos yrität myös sisällyttää ruokavalioosi enemmän kokonaisia ruokia, kokeile näitä herkullisia ruokia, joita tarjoilee rekisteröity ravitsemusterapeutti ja The Good Carb Cookbook: Secrets of Eating Low on Glycemic Index.\nPinaatilla ja ampulla täytetyt kananrinnat\n4 kuppia (kohtalaisesti pakattu) tuoretta pinaattia, karkeasti hienonnettuna\n2-3 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja oliiviöljyssä ja italialaisissa mausteissa, valutettuna ja juliennoituna\n1/3 c silputtua vähärasvaista mozzarellajuustoa\n4 5 oz. luuttomat, nahattomat kananrintapuolikkaat\n1 tl kuivattua italialaista maustetta\n1. Peitä suuri tarttumaton paistinpannu tarttumattomalla ruoanlaitto- ruiskulla. Lisää pinaatti ja keitä keskilämmöllä 2 minuuttia tai kunnes pinaatti on kuihtunut. Poista lämmöltä ja heitä joukkoon aurinkokuivatut tomaatit, mozzarella ja parmesaani. Aseta sivuun.\n2. Leikkaa syvä tasku jokaisen kananpalan paksuimmalle puolelle ja täytä neljäsosa pinaattiseoksesta jokaiseen taskuun. Sulje painamalla lihaa yhteen ja kiinnitä tarvittaessa puisella hammastikulla. Sekoita italialaiset mausteet, valkosipulijauhe, suola ja pippuri ja ripottele kananpalat molemmille puolille jonkin verran seosta.\n3. Pyyhi paistinpannu pois, lisää oliiviöljy ja kuumenna keskilämmöllä. Lisää kana ja paista 2 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes se on kauniin ruskea. Vähennä lämpöä keskilämpötilaan, peitä kansi ja kypsennä noin 8 minuuttia, välillä kääntäen, kunnes kana on kypsää. Tarjoile kuumana.\n3 c tuoreita parsakaalikukkia\n1/4 c plus 2 rkl vaaleaa oliiviöljyvinaigrettea tai italialaista kastiketta\n1/2 c murskattua vähärasvaista fetajuustoa\n1. Yhdistä parsakaali, tomaatit, sipuli ja oliivit suuressa kulhossa. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita. Lisää fetajuusto ja sekoita uudelleen.\n2. Jäähdytä vähintään 30 minuuttia ennen tarjoilua.\n2 c viipaloituja tuoreita sieniä tai vauva -portobello -sieniä\n1 26 oz purkki marinarakastiketta\n1 14,5 oz voi kuutioida italialaistyylisiä tai paahdettuja valkosipulilla maustettuja tomaatteja\n15 oz rasvatonta tai osittain rasvatonta ricottajuustoa\n3 rkl rasvatonta munan korviketta\n10 kypsentämätöntä täysjyvälasagne -nuudelia\n2 c silputtua rasvatonta tai vähärasvaista mozzarellaa tai Monterey Jack -juustoa\n1 10 oz pkg jäädytettyä hienonnettua pinaattia, sulatettuna ja puristettuna kuivaksi\n1/4 c raastettua parmesanjuustoa\n1. Voitele iso tarttumaton paistinpannu oliiviöljyllä ja esilämmitä keskilämpötilalla. Lisää sienet, sipuli ja porkkanat ja keitä usein sekoittaen, kunnes vihannekset ovat kypsiä. Sekoita marinarakastike ja valuttamattomat tomaatit ja kypsennä 1–2 minuuttia lämmittääksesi. Peitä kastike ja aseta sivuun.\n2. Laita ricottajuusto, munankorvike ja persilja keskikokoiseen kulhoon ja sekoita hyvin. Aseta sivuun.\n3. Peitä 9 x 13 tuuman leivinpannu tarttumattomalla ruoanlaitto- ruiskeella ja lusikka 1 1/4 kuppia kastiketta pannun pohjan päälle. Aseta viisi kypsentämätöntä nuudelia kastikkeen päälle kattaaksesi pannun pohjan, järjestä neljä nuudelia pituussuunnassa, hieman päällekkäin ja yksi nuudeli poikittain. (Sinun on katkaistava noin 1 tuuma poikittaisen nuudelin pohjasta, jotta se mahtuu pannuun.)\n4. Levitä ricotta -juustoseos nuudelien päälle, lisää päälle puolet mozzarellasta, kaikki pinaatti ja vielä 1 1/2 kupillista kastiketta.Viimeistele kerrostaminen jäljellä olevilla nuudeleilla, kastikkeella ja mozzarellalla. Ripottele päälle parmesaania.\n5. Aseta vuoka suurelle leivinpaperille (jotta kaikki tippuu), peitä vuoka alumiinifoliolla (suihkuta folion alapinta keittosuihkeella tarttumisen estämiseksi) ja paista 350 asteessa 45 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia tai kunnes se on kuumaa ja kuplivaa. Anna seistä 20 minuuttia ennen leikkaamista neliöiksi ja tarjoilua.\n1/4 c viipaloituja tuoreita mansikoita\n1 1/2 rkl vadelma- tai punaviinietikkaa\n1 1/2 tl sokerin korviketta tai hunajaa\n1/4 tl yrttejä tai kuivattua timjamia\n6 c vauvan salaatin vihreitä\n1 c viipaloituja tuoreita mansikoita\n1/4 c murskattua vähärasvaista fetajuustoa tai sinihomejuustoa\n1/4 c hienonnettua paahdettua pekaanipähkinää\n1. Kastikkeen tekeminen: laita kaikki ainekset minisekoitinpurkkiin ja sekoita tasaiseksi. Jäähdytä, kunnes olet valmis tarjoilemaan.\n2. Salaatin valmistus: aseta 1/4 salaatinvihreistä jokaisen neljän salaattilevyn päälle. Lisää vihreät 1/4 marjoista, juustosta ja pekaanipähkinöistä.\n3. Kaada ruokalusikallinen kastiketta jokaisen salaatin päälle ja tarjoile heti.\n# 14 tumma enkeli\nDiabeettiset reseptit - tuotenimen pääruoka\nLähde kaikille alla luetelluille resepteille: Brand-Name Diabetic Meals in minutes, American Diabetes Association\n6 nahatonta, luutonta kananrintapuolikasta (noin 1 1/2 paunaa)\n1 c jäähdytetty Marie's Zesty Fat Free punaviinivinaigrette\n3/4 c Light N Tangy V8 -kasvimehu tai V8 -mausteinen kasvismehu\nAseta suuri muovipussi syvään kulhoon. Lisää kana. Yhdistä 2 kupin mitassa vinaigrette ja "V8" mehu. Yli kanalle. Sulje pussi. Jäähdytä vähintään 4 tuntia tai yön yli, käännä kanaa silloin tällöin. Poista kana marinadista ja aseta ritilälle broileripannuun, varaa marinadi. Sekoita 1 litran kattilassa maissitärkkelys ja varattu marinadi tasaiseksi. Keitä keskilämmöllä, kunnes kastike kiehuu ja sakeutuu jatkuvasti sekoittaen. Sivele kana kastikkeella. Paista 4 tuumaa lämmöstä 15 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen, kääntyy kerran ja harjaa usein kastikkeella kypsennyksen aikana. Tarjoa halutessasi appelsiinisipulisalaatin ja persiljanuudelien kanssa.\n3 Liha, hyvin laiha\n26 Kaloria rasvasta\n69 mg kolesterolia\n281 mg natriumia\n3/4 lb vähärasvaista naudanlihaa (85% vähärasvaista)\n1 tölkki (14,5 oz) Swansonin kasvislientä\n1/2 tl kuivattuja oreganon lehtiä, murskattuna\n1 tölkki (noin 8 oz) haudutettua tomaattia\n1 1/2 c kuivaa keskikokoista putkimaista tai korkkiruuvimakaronia\nKypsennä naudanlihaa keskikokoisella paistinpannulla keskilämpötilalla, kunnes se on ruskistunut, sekoittaen lihaa. Rasvan poistamiseksi. Lisää liemi, Worcestershire, oregano, valkosipulijauhe ja tomaatit. Kuumenna kiehuvaksi. Sekoita joukkoon makaronit. Vähennä lämpö matalalle. Peitä ja keitä 10 minuuttia usein sekoittaen. Avaa ja keitä vielä 5 minuuttia tai kunnes makaronit ovat kypsiä ja suurin osa nesteestä imeytyy. Halutessasi koristele parmesanjuustolla.\n2 Liha, vähärasvainen\n1 1/2 tärkkelys\n101 kaloria rasvasta\n4 g tyydyttynyttä rasvaa\n53 mg kolesterolia\n654 mg natriumia\n27 g hiilihydraattia\n1 pussi Campbellin kuivasipulikeitto sekoitettuna kananliemeen\n2/3 c kuivaa leivänmurua\n12 nahatonta, luutonta kanan reidet tai 6 nahatonta, luutonta kananrintapuoliskoa (noin 1 1/2 lbs\n2 rkl sulatettua margariinia tai voita (valinnainen)\nMurskaa keitoseos pussissa kaulan avulla. Yhdistä vahatulle paperille keitoseos leivänmuruja ja pippuria. Vatkaa matalassa astiassa muna ja vesi keskenään. Kasta kana munaseokseen ja peitä murusekoitteella. Järjestä kana uunipellille. Ripottele päälle margariinia. Paista 400 asteessa 20 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen.\n4 Liha, hyvin laiha\n43 Kaloria rasvasta\n108 mg kolesterolia\n628 mg natriumia\n3 g sokereita\nPasta parsakaalilla ja katkarapulla\n1/4 lb taikinan rullat\n1 1/2 tl Estee Salt-It, jaettuna\n1 rkl + 1 tl sitruunamehua jaettuna\n1 lb tuoretta parsakaalia, leikattu, leikattu purra-kokoisiksi paloiksi (4 kuppia) tai 4 kuppia jäädytettyjä parsakaalikukkia 16-20 oz: n pussista\n3/4 lb suuria tuoreita katkarapuja, kuoritut ja deveined tai 1/2 lb esikuorittuja ja deveined jäädytettyjä katkarapuja\n1/2 c Estee kermainen italialainen salaattikastike\n1/3 c hienonnettua tuoretta tilliä tai 1/2 rkl kuivattua tilliä\n1/2 tl Estee -fruktoosia\nKeitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan käyttämällä 1 tl Salt-It-suolaa. Valuta ja laita isoon kulhoon. Kiehauta suuressa kattilassa 4 tuumaa vettä ja 1 rkl sitruunamehua. Lisää parsakaali ja katkarapu ja keitä vain, kunnes katkarapu muuttuu vaaleanpunaiseksi ja parsakaali on haarukka. Valuta ja lisää pastan joukkoon. Lisää sipuli ja kiehauta. Sekoita pienessä kulhossa salaattikastike, tilli, fruktoosi, jäljellä oleva sitruunamehu ja Salt-It. Lisää mustapippuria maun mukaan. Kaada pastaseoksen päälle ja kaada päälle. Tarjoile lämpimänä tai kylmänä.\n2 Liha, hyvin laiha\n17 Kaloria rasvasta\n0 g tyydyttynyttä rasvaa\n119 mg kolesterolia\n245 mg natriumia\n4 g ravintokuitua\n# 15 pussi\nTässä kirjoitan kaiken, mitä Sanda Marinissa esiintyy diabeteksen ruokavaliosta. Kirja painettiin vuonna 1941, ja on yllättävää nähdä, millaisia hedelmiä, vihanneksia ja riistaa heillä oli tuolloin. Olen esimerkiksi ruskea sivusto. Harmi, ettei minulla ole skanneria, jolla voin lähettää kuvia kirjasta kotitalouskauppaan.\nEn tiedä löydätkö gluteenijauhoja sieltä, koska näen sen olevan ainoa lupa diabeetikoille. (Katso, vuonna 1941 hän oli Romaniassa!)\nSeuraavien reseptien astiat sisältävät minimaalisen määrän hiilihydraatteja. Jotkut ulosteet voidaan syödä useammin ja suurempia määriä, toiset maltillisesti.\nTässä tulee lääkärin neuvo, joka päättää jokaisen diabetespotilaan yleisen tilan mukaan. Diabeetikon on noudatettava ruokavaliotaan suurella sinnikkyydellä. Kaikki poikkeamat annetusta hoidosta voivat johtaa veren ja virtsan sokerimäärän äkilliseen lisääntymiseen. Seuraavat reseptit helpottavat päivittäisten ruokalistojen yhdistämistä lääkärisi määräämällä tavalla.\nVaadimme tärkeää sijaintia, joka vihanneksilla on diabeettisessa hoidossa, ja niiden sisältämät elementit ovat helpommin rinnastettavissa kuin glukoosi ja tärkkelys. Syö niin paljon vihreitä vihanneksia, keitettyjä, mieluiten höyrytettyjä ja jopa raakoja. Vesi, jossa vihannekset keitetään, on hyvä käyttää keittoihin. Se sisältää mineraaleja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Jokaiseen ruokalistaan tulisi sisältyä vihanneksia ja salaattia. Äskettäin on myös osoitettu, että useimmat kohtuudella syödyt hedelmät ovat paitsi haitallisia myös auttavat parantumaan niiden sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden kautta. Potilaan keho omaksuu täydellisesti sokerin määrän, joka on verrannollinen saman hedelmän mineraaliin.\nSALLITTU RUOKA diabeetikoille\nLeipä: VAIN DIABETEILLE, kekseille tai gluteenille\nKeitot: liha- ja vihanneskeitot\nMunat: lääkärin määräämät määrät\nMaito: ohjeiden mukaan\nKalat ja äyriäiset: kaikenlaiset kalat ja äyriäiset, keitetyt ja paistetut, ilman jauhoja\nLihasäilykkeet: savustettu kielikinkku, makkarat, jotka on valmistettu ilman jauhoja.\n(Sinun on tarkasteltava ainesosia, koska useimmissa hot dog -makkaroissa on jauhoja)\nTuore liha: kaikki naudanliha tai siipikarja, preucm ja munuaiskielen sydämen maksa kasvavat.\nTuoreet vihannekset: vihreät, salaatit, pinaattimakrit, kukkakaali -parsa, kesäkurpitsa, kurkut, soijapavut, nuoret vihreät pavut, munakoisot, paprikat, retiisit, artisokat, sienet. Näen sen sanovan porkkana, se tarkoittaa, että et ole sallittu.\nSäilötyt vihannekset: marinoituja kurkkuja etikassa, hapankaalia, oliiveja, preucmia ja laadukkaita säilykkeitä\nJuustot: kaikki kohtuullisina määrinä\nHedelmät: päärynät, appelsiinit, mustikat, karviaiset. Kohtuullisissa määrissä\nMausteet: väärinkäyttämättä kaikkea.\nJuomat: kivennäisvettä (lääkärisi määräämällä tavalla). Viinit, jotka eivät ole makeaa limonadia ilman sokeria, hedelmämehua, infuusioita ilman sokeria, teetä ja kahvia ilman sokeria.\nDIABETIC KIELLETYT RUOKAT\nJAUHO: tavallinen, missä tahansa muodossa\nLeipä, muu kuin lääkärin määräämä\nJAUHOKASTEET: bechamel, rantas\nKuivatut vihannekset, kuten: pavut, herneet, linssit, pavut, perunat.\nKAKUT JA KAIKKI MAKEET, jotka on valmistettu jauhoista ja sokerista\nHEDELMÄT: makeimmat, kuivatut hedelmät, sokeriset hedelmät\nJUOMAT: Makea viini, samppanja, likööriolut, limonadi, siideri, kaakao, suklaa\nLaita kattilaan 3 dl maitoa ja 30 gr. Voi. Kun se alkaa kiehua, lisää 30 gr. Lisää gluteenijauhoja, sekoittaen paakkuiseksi. Lisää vanilja ja anna jäähtyä. Laita 6 keltuaista peräkkäin ja lopuksi 6 munanvalkuaista. Voitele kivilautanen voilla, kaada koostumus ja paista oikeassa lämmössä.\nJäähdytä 6 keltuaista 3 pillereillä sulatettua sakariinia ruokalusikallisessa vettä. Kun ne valmistetaan kermaksi, lisää 4 rkl aprikoosihilloa ilman sokeria ja 6 munanvalkuaista. Voitele kivilautanen voilla, kaada koostumus ja paista 15-20 minuuttia oikealla lämmöllä.\nVanilja kerma kupissa\nHiero huolellisesti 6 keltuaista, joiden päälle se hitaasti kaadetaan, sekoittaen aina 3 kupillista kiehuvaa maitoa.Lisää 2 sulatettua sakariinipilleriä lusikalla kuumaa vettä ja ruokalusikallinen rommia. Kaada kerma kuppeihin ja kiehauta Bain Marie -uunissa suurella vedellä täytetyllä pannulla. Kupit on täytettävä hyvin, koska kerma vähenee paistamisen aikana. Pannun vesi ei saa kiehua suurissa kattiloissa. Anna vaikuttaa 25-30 minuuttia ja anna jäähtyä. Sekoita 2 valkuaista, sekoita 100 gr. Vatkaa kermavaahto ilman sokeria ja aseta lusikallinen jokaisen kupin kerman päälle. Tarjoile kylmänä, jäältä.\nKuumenna 250 gr. mantelit, puhdista ja jauhaa marmorimutterissa. Lisää 2 munankeltuaista, 2 munanvalkuaista, hieman raastettua sitruunankuorta, pilleri sulatettua sakkariinia vedessä sekä ripaus hiivaveistä kasvamaan. Voitele muoto voilla, kaada koostumus, paista 15-20 minuuttia oikealla lämmöllä. Kun se on valmis, leikkaa se paloiksi.\nJäähdytä hyvin 4 keltuaista 80 g: lla. Gluteenijauhoa, puoli vaniljatankoa ja pilleri sulatettua sakariinia lusikallisessa kuumaa vettä. Lisää 4 vatkattua valkuaista - Voitele paperi voilla, laita vuokaan. Laita korppujauhot kekseiksi ja paista miedolla lämmöllä.\nNormaali resepti valmistetaan vain korvaamalla sokeri sakariinilla\nPaista 6 keltuaista 2 rkl gluteenijauhoja, lisäämällä 2 pastillia sulatettua sakariinia ruokalusikalliseen kuumaa vettä. Vatkaa kuusi munanvalkuaista sivuun, sekoita raastetun kerman keltuaisten kanssa. Voitele pitkä pannu voilla, kaada koostumus ja paista uunissa 15-20 minuuttia. Kun olet valmis, käännä märkä lautasliina ympäri. Kuori 4-5 omenaa, poista keskikohta siemenineen ja leikkaa viipaleiksi. Laita ne pannulle, jossa on vähän voita, ja pidä niitä koneessa, kunnes ne alkavat pehmentyä. Levitä munakkaalle sen ollessa vielä kuuma ja rullaa.\nKuori 3-4 kovaa omenaa, keskikokoiset eivätkä liian kypsiä. Kaivaa hieman keskeltä hyvin ohuella veitsellä siementen poistamiseksi ja leikkaa 1 cm viipaleiksi. paksuus. Laita kulhoon kaada ruokalusikallinen suolaa ja 2 pilleriä sulatettua sakariinia teelusikalla kuumaa vettä. Sekoita erikseen 2 munankeltuaista puoli kupillista maitoa ja 2 rkl gluteenijauhoa. Vatkaa hyvin ja lisää lopuksi 2 valkuaista. Valuta omenaviipaleet, liota taikinaan ja paista toisella puolella voissa. Tarjoile kuumana.\nVoit syödä mitä tahansa salaattia, joka on valmistettu sitruunamehulla, tilkka öljyä, suolaa, pippuria, pippuria ja hienonnettua vihreää persiljaa. Voit myös lisätä raakaa keltuaista, joka on raikastettu sitruunalla ja öljyllä. Tässä sanotaan: sama on valmistettu salaatti, marola -salaatti, voikukka, endiivi, luotu salaatti\nEn antanut sinulle reseptejä ruokaan, koska kaikki on sama: keitetty tai paistettu, paistettu tarjottimella tai grillattu ja sitten voin kastikkeella ja mitä haluat. Sant oli pehmentänyt kaikki kastikkeet kaikenlaisilla jauhoilla. Toivottavasti se palvelee sinua. Monet ihmiset ajattelevat, että kaneli on hyvä diabetes. Kokeile itse. käytä paljon kanelia. He juovat kaneliteetä.\nTervetuloa virtuaalikeittiöni. Nimeni on Laura ja tämän blogin kautta haluan esitellä teille verkostot, joita olen kokeillut.\nOlen aina rakastanut ruoanlaittoa ja minun on myönnettävä, että se on ihanteellinen tapa rentoutua ja "paeta". Siitä lähtien, kun tunsin itseni, istuin äitini jalkojen välissä keittiössä, joten täältä huomaat sielun taakan minun ja ruokieni välillä :) Muistan, että rakastin houkuttelevaa tuoksua, joka seurasi minua ja äitiäni kypsennysvaiheet.\nTykkään kokeilla enkä koskaan noudata reseptiä päästä varpaisiin tai muutan mieltäni, aloitan jotain ja jotain muuta tulee ulos. mutta voin taata, että ruokani ovat ainutlaatuisia joka kerta ja rakkaani arvostavat niitä toistaiseksi :)\n"Ruoanlaitto" ei ole enää yksinkertainen harrastus tai ammatti, koska sinun täytyy syödä ja elää. ei, me kaikki tiedämme, että se on taidetta ja se on ehkä yksi vanhimmista taiteista, joten annan sille tarvittavan merkityksen ja kerron teille, että kaikki mitä teen, tehdään intohimolla ja siksi haluan käydä läpi kaiken valmisteen valmistelun vaiheet. En halua tehdä keittiötyötä paljon helpommaksi, voin sanoa, että "kärsin" jokaisesta ruoasta :)) Useimmiten mieluummin teen niin paljon kuin pystyn käsin, en käytä keittiötä laitteita. Minusta on ilo valmistaa ruokia A: sta Z: hen.\nVideo: Grilliresepti - Mausteöljyn käyttö (Tammikuu 2022).\nCopyright 2022 \_ Parsa pekonilla ja perunaviipaleilla...