बोटॉक्स के प्रभाव के साथ स्वयं-पाक मास्क - महिलाओं के टिप्स - 2020\nबोटोक्स एक विशेष पदार्थ है जिसे त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है ताकि झुर्रियाँ बन सकें। लेकिन यह पदार्थ एक खतरनाक विष है, इसलिए सौंदर्य शॉट्स मानव स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हैं। आप बोटॉक्स के प्रभाव से एक मुखौटा तैयार करने के लिए घर पर स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होगा।\nप्रक्रियाओं के पेशेवरों और विपक्ष\nबोटॉक्स के प्रभाव वाले मास्क के कई सकारात्मक पहलू हैं। फायदे में शामिल हैं:\n1. इस तरह के उपकरण घर पर तैयार किए जा सकते हैं।\n2. मास्क बनाने की सभी सामग्री प्राकृतिक हैं। इसका मतलब है कि त्वचा के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा। अवांछनीय परिणाम विकसित नहीं होंगे।\n3. उच्च दक्षता घरेलू उपचार।\n4. मुख्य लाभ दर्द रहितता है। दर्दनाक इंजेक्शन सहन करने की आवश्यकता नहीं है।\n5. होम मास्क लगाते समय, संक्रमण का खतरा शून्य हो जाता है, जो सैलून में प्रक्रियाओं के बारे में नहीं कहना है।\n6. निरंतर सत्रों के साथ, आप न केवल गहरी झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं, बल्कि उपयोगी ट्रेस तत्वों और खनिजों के साथ एपिडर्मिस को भी संतृप्त कर सकते हैं।\n7. प्रक्रिया के बाद, जटिलता में काफी सुधार होता है। यह एक स्वस्थ रूप लेता है।\n8. ऐसे मुखौटों में वस्तुतः कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है।\nइसकी सभी प्रभावशीलता और अधिकांश लाभों के बावजूद, ऐसी प्रक्रियाओं के नुकसान भी हैं। इनमें शामिल हैं:\n1. एक अच्छे परिणाम के लिए आपको एक लंबे कोर्स की आवश्यकता होती है। एक बार उपयोग के साथ मास्क प्रभाव नहीं होगा। आपको कायाकल्प के एक कोर्स से गुजरना होगा, जो 10 से 15 प्रक्रियाओं से है।\n2. आपको स्वतंत्र रूप से सभी घटकों का चयन करना चाहिए। यह इतना आसान नहीं है, भले ही इंटरनेट पर कई व्यंजनों का वर्णन किया गया हो।\n3. संवेदनशील त्वचा वाले लोग एलर्जी का विकास कर सकते हैं।\nकिसी भी मास्क को लगाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।\nबोटॉक्स के प्रभाव से फेस मास्क\nहर महिला झुर्रियों का सामना करती है। उन्हें लड़ने के लिए समयबद्ध तरीके से शुरू करने की जरूरत है। इसे घर पर संभव बनाएं। ऐसे कई व्यंजन हैं जिनका घर में वास्तविकता में अनुवाद किया जा सकता है। इनमें शामिल हैं:\n1. स्टार्च और खट्टा क्रीम का मुखौटा। इस मास्क की काफी अच्छी समीक्षा है। कॉस्मेटोलॉजी में इस प्रक्रिया को वार्म मास्क कहा जाता है। यह अद्वितीय संवेदनाओं के कारण है जब यह एपिडर्मिस से टकराता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, एजेंट को ठीक से तैयार होना चाहिए। उपचार की तैयारी के लिए उत्पाद को एक चम्मच स्टार्च, समान खट्टा क्रीम और शहद की आवश्यकता होगी। आलू के स्टार्च में, आपको2बड़े चम्मच ठंडा तरल डालना होगा, फिर खट्टा क्रीम और शहद डालना होगा। सभी फलों को हिलाओ और एक छोटी सी आग पर रखो। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपकरण के बारे में न भूलें और इसे समय-समय पर हिलाएं। जैसे ही द्रव्यमान को स्टोव से हटाने के लिए मुखौटा को मोटा करना शुरू होता है। यदि आप इस क्षण को याद करते हैं, तो मुखौटा काम नहीं करेगा। परिणामस्वरूप मिश्रण को थोड़ा ठंडा किया जाना चाहिए और साफ त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। उत्पाद को तीन परतों में लागू करें। प्रत्येक परत को लागू करने के बाद, इसे सूखने की अनुमति होनी चाहिए। यह एपिडर्मिस को कसने के लिए शुरू करना चाहिए। गर्म पानी से कुल्ला और क्रीम लागू करें। ऐसी प्रक्रियाओं को सप्ताह में दो बार किया जाता है।\n2. जिलेटिन मास्क। जिलेटिन प्राकृतिक कोलेजन से बना है। यह एपिडर्मिस को जल्दी से घुसने और इसे अंदर से फिर से जीवंत करने में सक्षम है। इस मुखौटा के लिए धन्यवाद, आप चेहरे के आकार को संपादित कर सकते हैं, डर्मा को लोच दे सकते हैं। रचना में सभी अतिरिक्त घटक केवल उत्पाद के प्रभाव को बढ़ाते हैं। सौंदर्य प्रसाधन की तैयारी के लिए जिलेटिन का एक बड़ा चमचा, मजबूत पीसा हुआ हरी चाय के2बड़े चम्मच, गेहूं के बीज का तेल का एक चम्मच चाहिए। यदि यह नहीं है, तो इसे जैतून, नारियल या साधारण सब्जी से बदला जा सकता है। मुख्य घटक चाय डालते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक यह सूज न जाए। मिश्रण के बाद एक छोटी सी आग पर डाल दिया, लेकिन लगातार हलचल करना महत्वपूर्ण है। जिलेटिन पूरी तरह से पिघल जाने तक प्रतीक्षा करें। परिणामी उत्पाद को थोड़ा ठंडा करना चाहिए ताकि डर्मिस को जला न सके। तेल जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और कवर करने के लिए लागू करें। त्वचा को पहले साफ करना चाहिए। मिश्रण के सूख जाने के बाद इसे गुनगुने पानी से धोना चाहिए और क्रीम लगाना चाहिए।\n3. एवोकैडो और प्रोटीन का मास्क। Avocados लाभकारी विटामिन और खनिजों के साथ त्वचा को पोषण करता है। यह त्वचा को कोमल बनाने और झुर्रियों को खत्म करने में सक्षम है। प्रोटीन अपने कड़े गुणों के लिए जाना जाता है। मुखौटा तैयार करने के लिए एक प्रोटीन और एक चौथाई एवोकैडो की आवश्यकता होगी। सजातीय घोल बनाने के लिए दोनों अवयवों को ब्लेंडर के साथ मारना चाहिए। परिणामी उत्पाद में ईथर मेंहदी दौनी की एक दो बूंदें जोड़ें। एक मोटी परत के साथ चेहरे पर मुखौटा लागू करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।\nइन मास्क में अधिकतम दक्षता है। उनके नियमित उपयोग के साथ, परिणाम आश्चर्यजनक होगा।\nघर का बना मास्क - स्वस्थ त्वचा\nहोम मास्क की मदद से, प्रक्रिया को बिना किसी परिणाम के पूरा किया जा सकता है। स्वास्थ्य के लिए साधन सुरक्षित हैं। झुर्रियों को खत्म करने के लिए, आप बोटॉक्स के प्रभाव से ऐसे मास्क तैयार कर सकते हैं:\n1. शहद का मास्क। यह मधुमक्खी उत्पाद त्वचा को पोषण देता है, मॉइस्चराइज़ करता है और झुर्रियों को चिकना करता है। इस मास्क के ऊपर आप एक वेलनेस मसाज कर सकते हैं। इस प्रक्रिया से मास्क की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। मास्क के लिए अपने शुद्ध रूप में शहद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मधुमक्खी उत्पादन के उत्पाद को थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए और फिर पूरे त्वचा में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। त्वचा पर एक पैट करना शुरू करें। न्यूनतम मालिश समय7मिनट है। मास्क को चेहरे पर कम से कम 20 मिनट तक रखें। गर्म पानी से कुल्ला करने के बाद।\n2. मिट्टी का मुखौटा। यह उत्पाद एक फिट में चेहरे को पूरी तरह से पकड़ लेता है। रचना में उपयोगी तत्वों का एपिडर्मिस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। धन की तैयारी के लिए मिट्टी के2बड़े चम्मच की आवश्यकता होती है, इसे खनिज पानी के साथ पतला करना, घुरल प्राप्त करना। बेस के बाद ग्लिसरीन और मुसब्बर का रस का एक चम्मच जोड़ने के लिए तैयार है। पूरे द्रव्यमान को अच्छी तरह से गूंध लें और त्वचा पर लागू करें। इसे स्क्रब से प्री-क्लीन करें। एक घंटे तक प्रतीक्षा करें और फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।\n3. गेहूं के आटे के साथ मुखौटा। 25 ग्राम आटे को 30 मिलीलीटर पानी पतला करें और गाढ़ा होने तक पकाएं। नमक और मक्खन के साथ प्रोटीन को हराएं और ध्यान से आटे में जोड़ें। मिश्रण को फिर से फेंटें। यदि मुखौटा बहुत मोटा हो जाता है, तो आपको थोड़ा पानी जोड़ने की जरूरत है। त्वचा पर एक मोटी परत के साथ मुखौटा लागू करें और एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दें। कुल्ला और एक पौष्टिक क्रीम लागू करने के बाद। यह मास्क तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है। झुर्रियों को खत्म करने के अलावा, उत्पाद मुंहासों से डर्मिस को साफ करता है और इसे सूखता है।\nमास्क की संरचना को बदल दिया जा सकता है - स्टॉक में घर पर क्या है, इसके आधार पर। लेकिन प्रभाव तभी प्राप्त हो सकता है जब आप सभी नियमों का पालन करें।\nप्रभाव को मास्क पर लागू करने के लिए, उन्हें लागू करने के कुछ नियमों को जानना आवश्यक है:\n1. मालिश लाइनों के साथ केवल सख्ती से उत्पाद को लागू करें। इसका मतलब है कि नाक से कान तक, नाक से नाक के पुल तक, नाक के पुल से मंदिरों तक, ठोड़ी से लेकर कान के गुच्छे तक, होठों के कोनों से। इस प्रकार, मुखौटा को सही स्थिति में तय किया जा सकता है।\n2. बोटॉक्स के प्रभाव वाले सभी मुखौटे पूरी तरह से त्वचा को ढंकते हैं और एक असली मुखौटा के समान होते हैं। इसीलिए जमने के समय किसी भी भावना को दिखाने की आवश्यकता नहीं होती है। प्रक्रिया के समय इसे लेटने, संगीत चालू करने और आराम करने का प्रयास करने की सलाह दी जाती है।\n3. तैयार उत्पाद को धोने के लिए, इसे पहले गर्म पानी से भिगोना चाहिए। अपने हाथ की हथेली में, थोड़ा पानी लें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। आप पहले से ही उत्पाद को धो सकते हैं।\n4. अंतिम चरण दिन या रात क्रीम का अनुप्रयोग है।\n5. प्रदर्शन की गई प्रक्रियाओं के प्रभाव को नोटिस करने के लिए, सप्ताह में दो बार अंतराल पर 10-15 मास्क लागू करना आवश्यक है।\nयदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम स्पष्ट होगा।\n"मास्क विथ बोटॉक्स इफेक्ट" नाम के बावजूद, बोटुलिनम विष उनकी संरचना में शामिल नहीं है। नियमित स्टार्च या खाद्य जिलेटिन की उपस्थिति के कारण एक कॉस्मेटिक प्रभाव प्राप्त किया जाता है।\nस्टार्च - प्रत्येक परिचारिका से परिचित पदार्थ। यह एक सफेद या थोड़ा पीला मुक्त बहने वाला पाउडर है। त्वचा पर इसका प्रभाव निम्नलिखित पदार्थों के कारण होता है:\nएस्कॉर्बिक एसिड। सेलुलर स्तर पर विटामिन पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करता है, बाहरी कारकों से बचाता है, मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करता है। लेख में इस पदार्थ के लाभों पर अधिक एस्कॉर्बिक एसिड के साथ मास्क - झुर्रियों, सैगिंग और पिगमेंट स्पॉट से\nनिकोटिनिक एसिड। यह रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देता है, त्वचा को एक सुंदर स्वर और स्वस्थ चमक देता है।\nकोलीन। वसामय ग्रंथियों की तीव्रता को नियंत्रित करता है, वसा ऊतक की मात्रा को सामान्य करता है।\nआयरन। रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है।\nपोटेशियम। त्वचा की कोशिकाओं में नमी का सही संतुलन प्रदान करता है।\nकार्बोहाइड्रेट। कोशिकाओं को जीवन प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक ऊर्जा दें।\nस्टार्च की तुलना में जिलेटिन का उपयोग स्टार्च व्यंजनों में कम बार किया जाता है, लेकिन इसका कोई कम स्पष्ट बोटोक्स प्रभाव नहीं है।\nफूड जिलेटिन एक प्रोटीन गाढ़ा है जो जानवरों के कोलेजन के आधार पर काम करता है। पदार्थ आसानी से टूट जाता है और एपिडर्मिस द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है। इसके प्रभाव के परिणामस्वरूप, त्वचा नरम, चिकनी, लोचदार और लोचदार हो जाती है। होममेड मास्क के अन्य घटकों के संयोजन में, जिलेटिन उम्र से संबंधित रंजकता को कम कर सकता है, झाई, मुँहासे का इलाज (विभिन्न मूल का), झुर्रियों और सिलवटों को खत्म कर सकता है।\nप्राकृतिक अवयवों से त्वचा के कायाकल्प के लिए घरेलू उपचार तैयार किए जाते हैं, इसलिए उनकी सुरक्षा के बारे में चिंता न करें। लेकिन घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों के निर्माण और उपयोग में कुछ विशेषताएं हैं:\nएक कॉस्मेटिक मिश्रण की तैयारी के लिए एक ग्लास या सिरेमिक कंटेनर का उपयोग करना चाहिए, लेकिन धातु का नहीं।\nमास्क के उपयोग के साथ प्रक्रियाओं का मानक पाठ्यक्रम 8-10 सत्र है (जब तक कि अन्यथा नुस्खा में संकेत नहीं दिया गया है), आवृत्ति हर दो दिनों में एक बार होती है।\nप्रत्येक कोर्स के बाद, आपको एक अनिवार्य ब्रेक बनाना चाहिए ताकि त्वचा को मास्क की आदत न हो।\nतैयार उत्पाद को एक ग्लास कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है, लेकिन तीन दिनों से अधिक नहीं।\nखट्टा क्रीम और स्टार्च\nपानी की एक छोटी राशि के साथ स्टार्च का आधा चम्मच पतला करें और पानी के स्नान के लिए भेजें। जब स्टार्च गर्म होता है और जेली में बदल जाता है, तो दो बड़े चम्मच गाजर का रस और आधा चम्मच खट्टा क्रीम का मिश्रण इसमें मिलाया जाता है। एक समान मुखौटा पाने के लिए सभी घटकों को अच्छी तरह से उभारा जाता है।\nतीन परतों में समाधान रखो। प्रत्येक बाद की परत को पिछले एक सूखने के बाद ही लागू किया जाता है।\nआखिरी परत को लागू करने के बाद 20 मिनट तक इंतजार करने के बाद, मुखौटा को धोया जाता है, और चेहरे पर एक पौष्टिक क्रीम लगाया जाता है।\nजिलेटिन के साथ मलाईदार शहद\nजिलेटिन का एक चम्मच आधा गिलास क्रीम में पतला होता है और थोड़ी देर के लिए छोड़ दिया जाता है। जब जिलेटिन सूज जाता है तो इसे पानी के स्नान के लिए भेजा जाता है, लगातार सरगर्मी करता है, एक समान स्थिति में लाता है। जिलेटिन मिश्रण को ठंडा करने के बाद, इसमें एक बड़ा चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में जैतून या बादाम का तेल मिलाया जाता है।\nसमस्या क्षेत्रों में मिश्रण को वितरित करें। एक्सपोज़र का समय 20 मिनट है। मास्क को धोने के बाद, एक क्रीम के साथ चेहरे को मॉइस्चराइज करें।\nप्रक्रिया के परिणामस्वरूप, त्वचा लोचदार और यहां तक कि होगी।\nनमक स्टार्च आधारित\nन केवल लोच और चिकनी झुर्रियों को बढ़ाएं, बल्कि एक बीमारी या तनाव के बाद एक स्वस्थ जटिलता को बहाल करें, नमक के साथ स्टार्च मास्क की मदद करेगा।\nस्टार्च का एक बड़ा चमचा, ठीक समुद्री नमक का एक चम्मच और पूर्व-गर्म शहद के एक चम्मच को मिलाकर एक सजातीय मिश्रण तैयार करें। द्रव्यमान मोटा होता है, इसलिए इसे गर्म दूध के साथ वांछित स्थिरता के लिए लाया जाता है।\nजब समाधान ठंडा हो गया है, तो इसे चेहरे पर लागू किया जाता है, 15 मिनट के बाद धोया जाता है।\nमास्क पफनेस को दूर करेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।\nसबसे स्टार्च वाली सब्जियों में से एक आलू है। होम कॉस्मेटोलॉजी में, इसका उपयोग कच्चा या उबला हुआ होता है।\nउबले हुए आलू धीरे से त्वचा पर काम करते हैं, और कच्चे में अधिक आक्रामक प्रभाव पड़ता है। यह अधिक बार सूजन और विरंजन के उपचार के लिए तैलीय त्वचा के मालिकों द्वारा उपयोग किया जाता है।\nटगोर को बढ़ाने और थकी हुई त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए उनकी खाल में उबले हुए आलू से मास्क लगाने में मदद मिलेगी।\nएक तैयार जड़ की सब्जी तैयार करने के लिए, एक कांटा के साथ छील और मैश करें, एक चिकनी मसला हुआ आलू बनाने के लिए दूध के साथ मिलाएं। जैतून का तेल और एक अंडे का एक बड़ा चमचा डालो।\n20 मिनट के लिए रचना लागू करें, एक नम कपड़े से हटा दें।\nवांछित कॉस्मेटिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम एक महीने का एक कोर्स पूरा करना चाहिए।\nमास्क का लंबे समय तक प्रभाव रहता है। 8-10 प्रक्रियाओं के बाद, एपिडर्मल कोशिकाओं की बहाली और नवीकरण की एक लंबी प्रक्रिया शुरू की जाती है।\n1/4 कप गर्म दूध में जिलेटिन का एक बड़ा चमचा भंग करें, मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म करने के लिए भेजें।\nफोम में अंडे का सफेद मारो, धीरे से स्टार्च के एक चम्मच के साथ मिलाएं। जब जिलेटिन ठंडा हो जाता है, तो दोनों तैयार मिश्रण को एक सजातीय द्रव्यमान में जोड़ा जाता है। सरगर्मी करते हुए, इसमें एक चम्मच एलो का रस, चाय के पेड़ के तेल की चार बूंदें और गेहूं के कीटाणु तेल की दस बूंदें मिलाएं।\nएक्सपोज़र का समय 20 मिनट है।\nसभी प्रकार की त्वचा के मालिकों के लिए उपयुक्त मास्क।\nसक्रिय कार्बन और जिलेटिन के आधार पर\nतरल मास्क सामग्री का चयन त्वचा के प्रकार के आधार पर किया जाता है। तैलीय के मालिक - उन लोगों के लिए, जो सूखी त्वचा - दूध, और जिनके पास सामान्य - स्वच्छ पानी है, के लिए फलों के रस का उपयोग करना बेहतर होता है।\nजिलेटिन का एक बड़ा चमचा चयनित तरल का आधा गिलास डालना, पिघलता है और पानी के स्नान में समरूपता लाता है। जब द्रव्यमान गाढ़ा हो जाता है तो सक्रिय चारकोल की दो कुचल गोलियां डालते हैं।\nएक और गर्म मुखौटा चेहरे पर वितरित किया जाता है। एक समय के बाद, समाधान एक फिल्म में बदल जाता है। इसे नीचे से ऊपर की ओर सावधानी से निकाला जाता है।\nसक्रिय लकड़ी का कोयला पूरी तरह से भरा हुआ वसामय नलिकाओं को साफ करता है, और जिलेटिन झुर्रियों से लड़ता है, त्वचा को कोमल और चिकनी बनाता है।\nबेशक, कोई भी घर कायाकल्प प्रक्रिया बोटॉक्स इंजेक्शन के साथ प्रभावशीलता में प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकती है। लेकिन उथले झुर्रियों और उम्र की परतों के साथ स्टार्च या जिलेटिन के आधार पर आसानी से सामना कर सकते हैं।\nबोटोक्स प्रभाव क्या है?\nबोटॉक्स एक विष है जिसे कुछ मांसपेशियों को आराम करने के लिए न्यूनतम मात्रा में इंजेक्ट किया जाता है। दवा की कार्रवाई छह महीने तक रहती है, फिर आपको इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता होती है। ब्यूटीशियन त्वचा की लोच, लोच को बनाए रखने के लिए 20-30 वर्षों से न्यूरोटॉक्सिन की शुरूआत शुरू करने की सलाह देते हैं। अक्सर प्रक्रिया अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन कई परिणाम संभव हैं। मजबूत हेमटॉमस, चेहरे की विषमता, छोटे धक्कों के रूप में मोटा होना, क्षेत्रों में समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति, अनब्लॉक मांसपेशियों।\nबोटॉक्स के प्रभाव वाले फेस मास्क की उम्र के लिए कोई मतभेद नहीं है। उनमें पेप्टाइड्स होते हैं जो मांसपेशियों की गतिविधि को प्रभावित नहीं करते हैं, एक अस्थायी प्रभाव होता है। आप थकान, सूजन के निशान हटाने के लिए लड़कियों का उपयोग कर सकते हैं। 30-35 साल की उम्र के बाद, सौंदर्य प्रसाधन की सक्रिय सामग्री पौष्टिक, चिकनी झुर्रियों को पोषण देती है। सामग्री की लत का अभाव, आपको लोच को बहाल करने, कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करने की अनुमति देता है। नाजुक रचना का उपयोग न केवल अंडाकार रेखा को सही करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि कौवा के पैरों को खत्म करने के लिए भी किया जा सकता है, मुंह क्षेत्र में झुर्रियां। सिलवटों की संख्या काफी कम हो जाती है, प्राकृतिक नकल को बनाए रखा जाता है, साइड इफेक्ट्स को बाहर रखा जाता है।\nघर पर तैयार और निर्मित दोनों ही शिकन मास्क का उपयोग करना संभव है। 30-45 वर्ष की आयु में लागू होने पर ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करना आसान है। किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद की तरह लंबे समय तक उपयोग की आवश्यकता होती है, लेकिन पहले सत्र के बाद पूर्णांक की स्थिति में काफी सुधार होता है।\nबोटोक्स प्रभाव वाले मास्क के उपयोग के नियम:\nमेकअप से सफाई के बाद लागू करें, और आप मुखौटा घटकों के गहरे प्रवेश के लिए छील भी सकते हैं।\nइसे सुबह या दोपहर में करने की सिफारिश नहीं की जाती है, इष्टतम अवधि को देर शाम माना जाता है।\n15-20 मिनट के लिए उत्पाद को लागू करें, ऊतक और एल्गिनेट मास्क का उपयोग करने में आधा घंटा लगेगा।\nप्रक्रिया के पूरा होने के बाद फलों के एसिड के साथ क्रीम और सीरम का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, वे बोटॉक्स के प्रभाव को बेअसर करते हैं।\nकायाकल्प के लिए, आपको 10 से 12 सत्रों का एक कोर्स करना होगा, फिर परिणाम को बनाए रखना होगा, सप्ताह में2बार तक मास्क का उपयोग करना।\nआपको ऐसे मास्क को कब छोड़ने की आवश्यकता है?\nबोटॉक्स प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग उम्र से संबंधित परिवर्तनों, लोच की हानि से निपटने में मदद करता है। 30 से कम उम्र की लड़कियों के लिए, यह मानक पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग उपचार का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। 35 वर्षों के बाद, स्टोर की आपूर्ति के अलावा, आप एक प्राकृतिक मुखौटा तैयार कर सकते हैं। विभिन्न योगों के संयोजन से नशे के प्रभाव से बचने के लिए वांछित परिणाम प्राप्त होगा।\nबोटोक्स प्रभाव मास्क की खरीद का अवलोकन\nप्लेसेंटल मास्क BOTOX-THERAPY उन्नीस पेप्टाइड्स के साथ प्रसिद्ध स्पैनिश ब्रांड से एक युवा, तरोताजा त्वचा के मालिक होने का सुख मिलेगा। एक प्रभावी उपाय में नाल शामिल है, सौंदर्य के इंजेक्शन को बदलना आसान है। यह पोषण करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, समोच्च को कसता है। कोलेजन लोच की हानि से निपटने में मदद करता है, और गुलाब जल मॉइस्चराइज और मैट करता है। रचना में पेप्टाइड्स, विटामिन ई शामिल हैं, सौंदर्य और युवाओं का सूत्र त्वचा को प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों से बचाता है। एक एंटी-एजिंग मास्क बोटोक्स की जगह ले सकता है, ऊतक आधार और सक्रिय सीरम पेशेवर देखभाल प्रदान करता है। एक कॉस्मेटिक उत्पाद के साथ मिलते समय, 10-दिवसीय पाठ्यक्रम लेने की सिफारिश की जाती है, सप्ताह में2बार तक इसका उपयोग करने के बाद। पैकिंग लागत (22 जीआर।) 260 पी के लिए।\nगैर-बुना आधार के लिए मास्क "बोटॉक्स प्रभाव" बेल्कोस्मेक्स इसमें अद्वितीय घटक होते हैं जो तंत्रिका आवेगों को अवरुद्ध करते हैं। आंखों और होठों के आसपास की नाजुक त्वचा के लिए इस्तेमाल किया जाता है। कार्रवाई से चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। यह एक जबरदस्त पुनर्जनन प्रभाव है, थकान, तनाव के निशान से राहत देता है। प्राकृतिक सामग्री गहराई से डर्मिस को पोषण देती है, विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट के साथ संतृप्त होती है। कॉस्मेटिक उत्पाद युवाओं को लम्बा करने में मदद करेगा, जिससे त्वचा कोमल, मखमली होगी। 10.5 जीआर खरीद। 95 पी के लिए संभव है।\nफेस मास्क "बोटॉक्स प्रभाव" बेलिता एक विरोधी बुढ़ापे प्रभाव है। कॉस्मेटिक उत्पादों की संरचना मॉइस्चराइज करती है, पूर्णांक की लोच को पुनर्स्थापित करती है। त्वचा ताजा दिखती है, आराम करती है, जैसे कि किसी पेशेवर स्पा उपचार के बाद। पेप्टाइड सामग्री न केवल एपिडर्मिस की मौजूदा झुर्रियों को समाप्त करती है, बल्कि नए लोगों के गठन को भी रोकती है। मास्क त्वचा को जल्दी खराब होने से बचाने में मदद करता है, लंबे समय तक युवा, राहत बहाल करता है। सैलून प्रक्रियाओं के लिए बजट और सुरक्षित विकल्प। 170 पी के लिए 100 मिलीलीटर खरीदें।\nहाइड्रोजेल फेस मास्क सांप के जहर के साथ टोनी मोली - एंटी-एजिंग गुण रखता है। मुख्य सक्रिय घटक साँप जहर पेप्टाइड है। लोच में सुधार, झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। संरचना में शैवाल शामिल हैं, अर्क आपको नमी संतुलन को बहाल करने की अनुमति देता है, चिढ़ dermis soothes। पहला आवेदन त्वचा की ताजगी, लोच को महसूस करने में मदद करेगा, एक स्वस्थ, यहां तक कि स्वर भी देगा। थकान के संकेतों को हटाता है, स्पष्ट संकेत के साथ मुकाबला करता है। लागत 25 जीआर। 500 आर।\nएंटी-एजिंग फेस मास्क बोटॉक्स एलिटेकसिटिक पील के प्रभाव के साथ कायाकल्प करता है, पूर्णांक को पोषण देता है। एल्गिनेट मास्क की श्रृंखला से उत्पाद झुर्रियों से निपटने में मदद करता है, अंडाकार की रेखा को सही करता है। मास्क के सक्रिय तत्व कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाते हैं, लोच और लोच बढ़ाते हैं। अल्जाइनेट और शैवाल त्वचा की बनावट में सुधार करके धीमी उम्र बढ़ने में मदद करते हैं। नतीजतन, सेलुलर स्तर, त्वरित जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक अद्यतन होता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट 7-10 सत्रों का कोर्स करने की सलाह देते हैं। आप 600 पी के लिए एक जार (200 जीआर) खरीद सकते हैं।\nवनस्पति प्रभाव के साथ घर का बना व्यंजनों\nत्वचा की ताजगी और लोच बनाए रखते हुए, आप अपने दम पर प्राकृतिक सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। सिद्ध व्यंजनों का जिक्र करते हुए, घर पर सैलून के समान एक प्रक्रिया बनाना आसान है। ध्यान देने योग्य उठाने का प्रभाव, स्वस्थ रंग, मख़मली संरचना - प्राकृतिक चेहरे की देखभाल का परिणाम।\n20 जीआर। चावल का आटा,\n10 मिली जोजोबा तेल।\nफलों को छीलकर, पूरी तरह से एक सजातीय द्रव्यमान में कुचल दें। चावल का आटा और पौष्टिक तेल जोड़ें, तीव्रता से मिलाएं। स्टीम करने के लिए चेहरे के कवर, कॉस्मेटिक स्पैटुला मोटी परत के साथ लागू होते हैं, जो ठोड़ी की रेखा को पकड़ते हैं। 15-20 मिनट के लिए कार्य करने के लिए छोड़ दें। त्वचा की देखभाल पूरी, हमेशा की तरह, धुलाई। 35 वर्षों के बाद, इस प्रक्रिया को 10-12 सत्रों के पाठ्यक्रमों में लागू करने की सिफारिश की जाती है।\nघर पर झुर्रियों के लिए अपने हाथों को एक प्रभावी उपाय बनाएं। बोटॉक्स के बजाय स्टार्च का उपयोग करके आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकते हैं, त्वचा की ताजगी, लोच बहाल कर सकते हैं। विलेटिंग को रोकने के लिए, विटामिन और खनिजों के साथ कवर की संतृप्ति, एक पुनर्योजी प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है। मुसब्बर की सामग्री सूजन, लालिमा को कम करेगी।\nशुरुआती झुर्रियों से छुटकारा पाने में किस तरह के चमत्कारिक उपचार से हमें मदद मिलेगी? क्या बोटोक्स चेहरे के लिए हानिकारक है? निर्माताओं के अनुसार, दवा वास्तव में प्राकृतिक है। "बोटॉक्स" शुद्ध प्राकृतिक प्रोटीन, बोटुलिनम विष का एक पायस है। एक बार ऊतक में, यह तंत्रिका आवेगों के संचरण को अवरुद्ध करता है। नतीजतन, किसी व्यक्ति की नकल की मांसपेशियों को आराम की स्थिति में है, झुर्रियों की संभावना शून्य हो जाती है। हर कोई जानता है कि भावनाओं के लिए जिम्मेदार चेहरे की मांसपेशियों में एक विशेष संरचना होती है। एक तरफ, हड्डी के ऊतकों के संपर्क में चेहरे की मांसपेशियां, दूसरे पर - एपिडर्मिस में बुना जाता है। तदनुसार, जब कोई व्यक्ति खुश होता है, रोता है या चिंतित होता है, तो मस्तिष्क मांसपेशियों को एक निश्चित आवेग भेजता है: वे अनुबंध करते हैं, और त्वचा चलती है। "बोटोक्स", कपड़े में हो रहा है, ग्रे पदार्थ के साथ संचार के चैनल को अवरुद्ध करता है: चेहरे की मांसपेशियां आराम करती हैं और अब अलग-अलग दिशाओं में त्वचा को नहीं खींचती हैं। नतीजतन, एपिडर्मिस पर झुर्रियां नहीं बनती हैं।\nआमतौर पर सुंदरता का पीछा करने वाली महिलाओं का फैसला ऐसी प्रक्रिया पर किया जाता है। हालांकि प्लास्टिक सर्जनों के ग्राहकों में अक्सर पुरुष होते हैं। उनमें से प्रत्येक को समझना चाहिए: विशेष प्रशिक्षण के बिना, किसी भी मामले में बोटॉक्स का उपयोग चेहरे के लिए नहीं किया जाना चाहिए! समीक्षा बताती है कि कोई भी गलती सभी अपेक्षित परिणामों को नकार सकती है। इसलिए, प्रक्रिया से एक दिन पहले यह शराब, एंटीबायोटिक दवाओं और एंटीकोआगुलंट्स को मना करने के लायक है। मालिश में शामिल होने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, जहाँ आपको लेटने की ज़रूरत होती है और शरीर के झुकाव वाली स्थिति में किसी भी काम को करने की आवश्यकता होती है: शॉवेल्स, वॉश फ़्लोर या स्वीप।\nआंखों के पास पहले कोबवे को नोटिस करना, चेहरे के लिए इंजेक्शन बनाने के लिए जल्दी मत करो। "बोटॉक्स" हर किसी को नहीं दिखाया जाता है और हमेशा नहीं। आमतौर पर इसका उपयोग तब करने की सलाह दी जाती है जब कोई मरीज होता है:\nभौंहों के बीच लंबवत झुर्रियां।\nमाथे पर क्षैतिज तह।\nउच्चारण रूसी: रूसी का उच्चारण करें\nनाक के पुल पर ओब्लिक फॉर्मेशन - "खरगोश" झुर्रियाँ।\nऑप्टिक अंग के बाहरी कोने में सिलवटों।\nकम सेट या बहुत बढ़ी हुई भौहें।\nगहरी ग्रीवा झुर्रियाँ।\nप्रक्रिया हाइपरहाइड्रोसिस के उपचार में भी मदद करती है - बगल, हथेलियों और पैरों का अत्यधिक पसीना।\nउसी समय ऐसे रोगी होते हैं जिनके लिए चेहरे के लिए बोटॉक्स का उपयोग नहीं करना बेहतर होता है। प्रक्रिया के लिए मतभेद इस प्रकार हैं:\nमासिक धर्म और इसके शुरू होने के कुछ दिनों बाद।\nएंटीकोआगुलंट्स, एंटीबायोटिक दवाओं और कैल्शियम की खुराक का लंबे समय तक उपयोग।\nहाल ही में स्थानांतरित किए गए ऑपरेशन।\nतीव्र और जीर्ण फेफड़े और यकृत के रोग।\nहेमोफिलिया और अन्य रक्त रोग जब इसकी coagulability गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ है।\nमायस्थेनिया - मांसपेशियों की नसों के साथ समस्याएं।\nहोंठ पर दाद।\nएपिडर्मिस की चोटें, चेहरे की सूजन।\nपलकों की फैटी हर्निया, उनकी चूक।\nदवा के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, एक एलर्जी की प्रतिक्रिया।\nप्रक्रिया को दोहराएँ केवल तब किया जाना चाहिए जब यह चेहरे की मांसपेशियों की ध्यान देने योग्य कमी हो जाती है। दवा का प्रभाव 12 महीने तक रहता है, इसलिए वर्ष में एक बार सर्जन का दौरा करना पर्याप्त से अधिक है।\nबहुत शुरुआत में आप एक अनुभवी विशेषज्ञ के पास आते हैं और पूछते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। प्लास्टिक सर्जन से सीधे संपर्क करना बेहतर है, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास हमेशा एक जटिल प्रक्रिया को करने के लिए पर्याप्त कौशल नहीं होता है। यदि मास्टर ने आगे बढ़ दिया, तो आपको एक दिन और संचालन का समय सौंपा जाता है। उसके पहले, चेहरे पर एक मार्कर उन क्षेत्रों को इंगित करता है जहां झुर्रियों का जोरदार उच्चारण किया जाता है: एक बिंदु उस जगह पर रखा जाता है जहां इंजेक्शन बनाया जाएगा। उसके चारों ओर डेढ़ सेंटीमीटर के व्यास के साथ एक छोटा वृत्त खींचना - यह ऊतकों में दवा का वितरण क्षेत्र है। फिर इंजेक्शन साइटों को बर्फ के टुकड़ों से ठंडा किया जाता है, फिर संवेदनाहारी दवा इंजेक्ट की जाती है। जिस स्थान पर इंजेक्शन बनाया गया था, उसे नीचे दबाया गया था और थोड़ी मालिश की गई थी - इस तरह से किसी व्यक्ति को गंभीर एडिमा और हेमटॉमस से बचाने के लिए संभव है, इसके अलावा, परिपत्र आंदोलन निर्धारित क्षेत्र में दवा को समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं। प्रक्रिया के बाद, मरीज को आधे घंटे के लिए डॉक्टर की देखरेख में रखा जाता है, फिर चेहरे की देखभाल के लिए सिफारिशें देने के बाद, उसे घर छोड़ दिया जाता है। आमतौर पर, कुछ दिनों में एक व्यक्ति की उपस्थिति चेहरे के लिए "बोटॉक्स" को बदल देती है। सर्जरी से पहले और बाद में, आप पूरी तरह से अलग दिखेंगे।\nडॉक्टरों का कहना है कि इस तरह की मांसपेशियों में दवा इंजेक्ट करना सबसे अच्छा है:\nनेत्र क्षेत्र में। बोटॉक्स कौवा के पैरों को खत्म करता है, भौंहों को उठाता है, चेहरे को अधिक खुला अभिव्यक्ति देता है।\nमुंह के आसपास। यह इस क्षेत्र में क्रीज को सुचारू करता है, होंठों को बड़ा करता है, कोनों को ऊपर उठाता है, "शोकपूर्ण" अभिव्यक्ति को हटाता है।\nमाथे पर। यह अनुदैर्ध्य अवसादों को सुचारू करता है, भौंहों की स्थिति को समायोजित करता है, आंखों को अधिक "खुला" और बड़ा बनाता है।\nगर्दन और ठुड्डी में। उन्हें अधिक उल्लिखित बनाता है, आकार देता है, "बुलडॉग" गाल के गठन की रोकथाम है। प्रक्रिया अप्रभावी है यदि व्यक्ति के चेहरे के निचले हिस्से में त्वचा की मजबूत सैगिंग है, साथ ही एक बड़ी डबल ठोड़ी की उपस्थिति है।\nयह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बोटॉक्स का इस्तेमाल आमतौर पर नफरत वाले नासोलैबियल सिलवटों को खत्म करने के लिए नहीं किया जाता है। इंजेक्शन मुंह के कोनों की बूंदों को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति कठपुतली जैसा दिखता है।\nकई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं: क्या बोटोक्स चेहरे के लिए हानिकारक है? डॉक्टरों, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और रोगियों की समीक्षा पूरी तरह से अलग हैं। कोई कहता है कि हमारी आँखों के सामने और बिना किसी जटिलता के प्रक्रिया का कायाकल्प हो गया है। अन्य लोग कई इंजेक्शनों की अपर्याप्तता की ओर इशारा करते हैं। लाभ के लिए के रूप में, वे हैं: एक त्वरित प्रभाव, कोलेजन का गठन, जो लंबे समय तक त्वचा की लोच, अधिक गंभीर सर्जिकल हस्तक्षेपों से बचने की क्षमता, तंत्रिका संबंधी विकारों के सुधार और अत्यधिक पसीने से बचाता है।\nइसी समय, प्रक्रिया के और भी अधिक नुकसान हैं: "बोटोक्स" बहुत गहरी सिलवटों को दूर नहीं करता है, यह अप्रभावी है जहां चेहरे की मांसपेशियों से झुर्रियां नहीं बनती हैं - गाल के क्षेत्र में, ठोड़ी के हिस्से में, और डायकोलेट। नुकसान में सीमित अवधि भी शामिल है, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं या चिकित्सक की अक्षमता के कारण परिणामों की कमी। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि समय के साथ, "सो" मांसपेशियों का भार पास में स्थित मांसपेशियों पर ले जाता है। यह अतिरिक्त झुर्रियों के विकास को भड़काता है।\nचेहरे के लिए "बोटॉक्स", समीक्षा, जैसा कि हम देखते हैं, बहुत अलग हैं, शरीर की बहुत सारी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। परिणाम सबसे अप्रत्याशित हो सकते हैं:\nपंचर साइटों पर गंभीर दर्द और रक्तस्राव। यह प्रक्रिया के लिए तैयारी के उल्लंघन में होता है, अनुचित तकनीक, एक विशेषज्ञ के निम्न पेशेवर स्तर, इंजेक्शन के बाद खराब प्रदर्शन चिकित्सा के कारण।\nसिरदर्द। यह उन मामलों में देखा जाता है जहां डॉक्टर तुरंत पदार्थ की एक बहुत बड़ी खुराक को इंजेक्ट करते हैं, जबकि एक ही समय में कई ज़ोन से अलग हो जाते हैं।\nयदि जहर आसपास की मांसपेशियों पर पड़ता है, तो यह उनके कारण हो सकता है पक्षाघात या अत्यधिक लार.\nआंख क्षेत्र में एक असफल पंचर का कारण होगा सूजन, स्ट्रैबिस्मस और भूत। "बोटॉक्स" का अत्यधिक परिचय भौहों को ऊंचा उठा सकता है, चेहरे को आश्चर्यचकित अभिव्यक्ति दे सकता है।\nगलत तरीके से संसाधित भौं इस तथ्य की ओर जाता है कि आंख पूरी तरह से नहीं खुल सकती है।\nगर्दन के क्षेत्र में गैर-लाभकारी कार्य स्वरयंत्र के पक्षाघात का कारण बनता है: एक व्यक्ति निगल नहीं सकता।\nदुर्भाग्य से, चेहरे के लिए बोटॉक्स आपके जीवन को पूरी तरह से विकृत करने में सक्षम है। परिणाम अक्सर खत्म करना आसान नहीं होता है, इसलिए जीवन के अंत तक एक विकृत विकृत चेहरे के साथ चलने का जोखिम होता है।\nमहिलाओं के लिए सबसे ज्यादा क्या हित?\nनिष्पक्ष सेक्स अक्सर प्रक्रिया के साथ कई बारीकियों के बारे में पूछते हैं। सबसे लोकप्रिय प्रश्न हैं:\nक्या बोटॉक्स चेहरे और समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? यदि इंजेक्शन एक विश्वसनीय और सक्षम विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, तो सुरक्षा सावधानी बरती जाती है, और मतभेदों को ध्यान में रखा जाता है, तो बोटॉक्स की शुरूआत अप्रिय परिणाम नहीं लाएगी।\nक्या ओवरडोज संभव है? इस तरह के मामले असामान्य नहीं हैं। परिणाम कुछ मांसपेशियों का पक्षाघात है। रोगी को एक चिकित्सक की देखरेख में क्लिनिक में रहना चाहिए।\nएक इंजेक्शन सत्र कितना है? यह कई कारकों पर निर्भर करता है: क्लिनिक की कीमत नीति, इसकी प्रतिष्ठा, चिकित्सक की व्यावसायिकता, दवा की लागत। लेकिन मुख्य बात पदार्थ की इकाइयों की संख्या है, और यह प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत है। कुछ संस्थान छूट प्रदान करते हैं यदि आपको कपड़े के एक बड़े हिस्से को संभालना है।\nबोटॉक्स कब कार्य करना शुरू करता है? एक सप्ताह में अधिकतम प्रभाव देखा जाता है। कुछ के लिए, प्रक्रिया में 14 दिन लग सकते हैं, लेकिन यह सामान्य सीमा के भीतर है। आप देखेंगे कि अगले दिन पहली त्वचा में परिवर्तन होगा। मांसपेशियों की गतिहीनता आमतौर पर3महीने से डेढ़ साल तक होती है - जीव की विशेषताओं के आधार पर।\nउपचार के बीच अंतराल क्या हैं? बोटोक्स ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए आप एक वर्ष में4बार प्लास्टिक सर्जन की यात्रा कर सकते हैं - और नहीं।\nक्या मैं घर पर चेहरे के लिए बोटोक्स को अपने दम पर पेश कर सकता हूं? बेहतर है कि ऐसा न करें। प्रक्रिया के लिए आपको आदर्श रूप से शरीर रचना, मानव चेहरे की संरचना को जानना होगा। एक बार तंत्रिका में, मांसपेशियों में नहीं, आप तंत्रिकाशूल "कमा" सकते हैं।\nऑपरेशन के बाद क्या नहीं किया जा सकता है?6घंटे के लिए चेहरे को छूना मना है। इसके अलावा, कुछ दिनों के भीतर आपको एंटीबायोटिक दवाओं, दर्द निवारक, टेनिंग सैलून, सौना, स्नान के लिए जाने की आवश्यकता होती है। खेल खेलने के लिए अनुशंसित नहीं है, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।\nकिस उम्र में आपको प्रक्रिया करने की आवश्यकता है? "बोटॉक्स" के लिए समय की आदर्श लंबाई 30 से 40 वर्ष की अवधि है। इस अवधि से पहले, अभी भी कोई सबूत नहीं है, बाद में - पदार्थ अप्रभावी हो सकता है, क्योंकि झुर्रियां पहले से ही गहरी हो सकती हैं।\nअनुभवी डॉक्टर संभावित रोगियों के सवालों के जवाब देते हैं, जो अंतिम निर्णय लेने से पहले, "बोटोक्स" के एनालॉग्स की कोशिश करने की सलाह देते हैं। शायद वे आपकी मदद करेंगे: इंजेक्शन अनावश्यक होगा।\nहाल ही में, सवाल सामयिक हो गया है: क्या घर पर चेहरे के लिए "बोटोक्स" को अधिक सौम्य, लेकिन समान रूप से प्रभावी दवा के साथ बदल दिया जा सकता है? कुछ डॉक्टरों को भरोसा है कि आवेदक पहले से ही उपलब्ध हैं:\n"Kseomin"। जर्मन समकक्ष, जो बोटुलिनम विष पर भी आधारित है, लेकिन बहुत कम मात्रा में।\n"Argireline"। जापानी निर्माताओं से रामबाण। मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, चेहरे की झुर्रियों के गठन को रोकता है।\n"Relaxin"। विकल्प "बोटॉक्स" कम से कम साइड इफेक्ट के साथ।\n"Frotoks"। यूके उत्पाद। नैदानिक अनुसंधान के दौर से गुजर रहा है। ठंड चेहरे की मांसपेशियों को जमा देती है।\nHyaluronic एसिड। पेशेवरों: प्राकृतिक, नरम और कोमल प्रभाव। माइनस - घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, केवल ठीक झुर्रियों को हटाता है।\nएनालॉग्स "बोटॉक्स" के प्रभाव से क्रीम के रूप में सेवा कर सकते हैं। परिणाम उत्कृष्ट होगा यदि आप उन्हें एक प्रोफिलैक्टिक एजेंट के रूप में उपयोग करते हैं, साथ ही त्वचा पर छोटे "कॉबवेब्स" के साथ। अन्य मामलों में, वे काम नहीं कर सकते हैं।\nबोटॉक्स के साथ फेस क्रीम: कौन सा चुनना है?\nआधुनिक बाजार पर बहुत सारे समान उत्पाद हैं। उनमें से - क्रीम "TsiKlim" (चेहरे के लिए "बोटॉक्स")। उसके बारे में समीक्षा सबसे अधिक है कि न तो अलग है: किसी ने मदद की, किसी ने एलर्जी की प्रतिक्रिया उकसाया। निर्माता का दावा है कि आपके चेहरे से झुर्रियां गायब हो जाएंगी, इसके लिए सुबह और शाम को एपिडर्मिस पर क्रीम लगाने के लिए पर्याप्त है। इसे लागू करें आवश्यक पाठ्यक्रम -3महीने के छोटे ब्रेक के साथ। आप न केवल चेहरे, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों को भी चिकनाई कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, डेकोलेट। महिलाओं ने ध्यान दिया कि दवा के सक्रिय उपयोग के बाद दो सप्ताह के भीतर सकारात्मक परिवर्तन ध्यान देने योग्य हैं।\nक्रीम "TsiKlim" (चेहरे के लिए "बोटोक्स"), जिसकी समीक्षा ज्यादातर मामलों में प्रशंसनीय है, जो रूस में उत्पादित है। इसके समकक्षों में विदेशी दवा कंपनियों के उत्पादों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: इतालवी बोटोफिट, स्पैनिश वनस्पति प्रणाली, फ्रेंच बोटरेलैक्स, स्विस बोटू-लाइक, और इसी तरह। किसी भी क्रीम का उपयोग करने से पहले, स्क्रब या छीलने का उपयोग करके त्वचा को साफ करना आवश्यक है। आपको इसे नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है, जब तक आपको वांछित परिणाम नहीं मिलता है, साथ ही निवारक उद्देश्यों के लिए।\nदुर्भाग्य से, क्रीम के पहले आवेदन के बाद एक जोखिम है कि आप बहुत लंबे समय तक प्रभाव का इंतजार करेंगे। समान इंजेक्शन की तुलना में, परिणाम कम स्पष्ट हो सकता है। लेकिन क्रीम आपके चेहरे के भाव मोबाइल और जीवित छोड़ देगा, जो कि एक प्लस है। उन लोगों के लिए जो एक बार में सब कुछ चाहते हैं, विधि निराश कर सकती है। इसके अलावा, क्रीम महंगा है - एक ट्यूब आपको बोटॉक्स के साथ एक सिरिंज के साथ एक भौं के इलाज की प्रक्रिया के रूप में ज्यादा खर्च करेगी।\n"बोटोक्स" के प्रभाव के साथ मास्क\nउन लोगों के लिए जो हर चीज के प्रशंसक हैं, एक विकल्प है। Это составленная из природных компонентов "Ботокс"-маска для лица. Отзывы барышень о ней позитивные: говорят, что ее содержимое способно творить чудеса. главное, употреблять его не только внутрь, но и снаружи.महिलाओं के अनुसार, एक मुखौटा बहुत मददगार होता है, जिसमें 15 ग्राम आलू स्टार्च, 25 ग्राम समृद्ध खट्टा क्रीम, ताजे निचोड़ा हुआ गाजर का रस 80 मिलीलीटर और 100 मिलीलीटर गर्म पानी शामिल होता है। यह बस तैयार किया जाता है। स्टार्च को 50 मिलीलीटर पानी में भंग कर दिया जाता है और आग लगा दी जाती है। जैसे ही मिश्रण गर्म होता है, शेष तरल उसमें डाला जाता है। जब तक यह एक जेली जैसी स्थिरता प्राप्त नहीं करता है तब तक द्रव्यमान को गर्म करने की आवश्यकता होती है। फिर मिश्रण को ठंडा करें और अन्य सभी सामग्री जोड़ें। हम द्रव्यमान को तीन भागों में विभाजित करते हैं और तीन परतों में लागू होते हैं: प्रत्येक को तब लागू किया जाता है जब पिछले वाला थोड़ा सूख जाता है। हम 20 मिनट तक इंतजार करते हैं, बादाम का तेल लगाते हैं। यह मुखौटा त्वचा को पोषण देता है, इसकी लोच और पूरी तरह से टोन बढ़ाता है।\nमहिलाओं की मान्यता प्राप्त और शहद चेहरे का मुखौटा ("बोटोक्स" का प्रभाव)। इसके बारे में समीक्षा कम सकारात्मक नहीं है। इसकी तैयारी के लिए, आपको एक कंटेनर में 45 ग्राम कोको पाउडर, 25 ग्राम दलिया, 50 मिलीलीटर शहद और भारी क्रीम को मिलाना होगा। जब तक यह गाढ़ा न हो जाए, तब तक गर्म करें। उसके चेहरे पर आपको 15 मिनट रखने की जरूरत है। इस मास्क का एक छीलने वाला प्रभाव होता है, यह त्वचा को पोषण देता है और पहले झुर्रियों को चिकना करता है।\nतैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त गेहूं का मास्क। हम इसे निम्नानुसार बनाते हैं: 25 ग्राम आटा 30 मिलीलीटर पानी से पतला होता है। ध्यान से मिश्रण में एक अंडे, 30 मिलीलीटर वनस्पति तेल और नमक की एक चुटकी प्रोटीन जोड़ें। हिलाओ और चेहरे पर एक मोटी परत लागू करें। हम 30 मिनट के लिए खड़े होते हैं, धोते हैं, फिर हम एक पौष्टिक क्रीम के साथ एपिडर्मिस को नम करते हैं। मुखौटा मुँहासे और मुँहासे की त्वचा को साफ करता है, seborrheic संरचनाओं का इलाज करता है, इसमें फर्मिंग और टोनिंग गुण होते हैं।\nपारंपरिक चिकित्सा के पेशेवरों और विपक्ष\nप्राकृतिक अवयवों से बने चेहरे के लिए होममेड बोटॉक्स एक सुरक्षित और अद्भुत विकल्प है। बेशक, जब त्वचा पहले से ही गहरी सिलवटों के साथ लकीर होती है, तो यह अप्रभावी होगा। इसलिए, इसे कम उम्र से शुरू किया जाना चाहिए: 20 के बाद, "बोटोक्स" और उठाने के प्रभाव के साथ 30 के बाद, पौष्टिक मास्क का अभ्यास करना आवश्यक है। इस तरह की प्रक्रिया का नुकसान एक है - इसका परिणाम कम स्थिर है, जबकि यह कभी-कभी अपरिहार्य भी होता है। इसके अलावा, मुखौटे को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है - पूरे पाठ्यक्रम। लेकिन मेरा विश्वास करो, यदि आप आलसी नहीं हैं, तो एक महीने में आपके प्रयासों का पहला फल होगा।\nघरेलू प्रक्रियाओं के फायदे minuses से बहुत अधिक हैं। सबसे पहले, यह त्वचा के लिए सुरक्षा है। दूसरे, एपिडर्मिस के प्रभावी कसने और इसके गहन पोषण। और तीसरा, त्वचा कायाकल्प, उसकी स्वस्थ उपस्थिति की वापसी, समतलन रंग और मुँहासे को खत्म करना। अवयव प्राकृतिक चेहरे के भावों को प्रभावित नहीं करते हैं, जिससे यह गतिमान और प्राकृतिक हो जाता है। वे अच्छी तरह से झुर्रियों और सिलवटों के सूखे किनारा को नरम करते हैं, उन्हें खींचते हैं, जिससे वे लगभग अदृश्य हो जाते हैं। किसी भी उम्र के लिए, चेहरे के लिए उपयुक्त घर "बोटॉक्स"। समीक्षा से पता चलता है कि लड़कियों और वृद्ध महिलाओं दोनों इस तरह के मुखौटे बना सकते हैं। उपयोग करने का क्या मतलब है, आप खुद तय करें। मुख्य बात यह है कि विस्तार से सब कुछ का विश्लेषण करें, अध्ययन करें, विशेषज्ञों से परामर्श करें और उसके बाद ही सही निर्णय लें।\nउम्र से संबंधित परिवर्तनों से निपटने के तरीके\nहमारी भावनाएं चेहरे की कुछ मांसपेशियों के तनाव को जन्म देती हैं, जो गतिशील झुर्रियों की उपस्थिति का कारण है। बोटॉक्स इंजेक्शन का एक लंबा आराम प्रभाव है। इन मांसपेशियों पर।\nयह चेहरे की त्वचा पर चिकनी चेहरे के स्ट्रोक में मदद करता है या यहां तक कि उन्हें पूरी तरह से छुटकारा दिलाता है। सौंदर्य इंजेक्शन के लिए एक योग्य विकल्प आंखों के चारों ओर एक बोटॉक्स प्रभाव शिकन मुखौटा हो सकता है, जो प्राकृतिक अवयवों से घर पर तैयार किया जाता है।\nक्या वे इंजेक्शन की जगह ले सकते हैं?\nआंखों के आसपास की त्वचा बहुत पतली और कोमल होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि त्वचा की देखभाल के लिए कई कॉस्मेटिक उत्पादों के निर्माताओं को सलाह दी जाती है कि वे आंखों के आसपास के क्षेत्र में लगाने से बचें। इन क्षेत्रों के लिए केवल विशेष क्रीम की अनुमति है। इसलिए, मास्क, अपने हाथों से पकाया जाता है, संवेदनशील त्वचा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने का एक शानदार तरीका होगा।\nक्या बोटॉक्स की जगह ऐसा मास्क आंखों के आसपास झुर्रियां मिटा सकता है? बोटॉक्स इंजेक्शन के बाद होम मास्क के उपयोग का प्रभाव उतनी तेजी से नहीं आता है। लेकिन प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने का लाभ यह है कि ऊतकों की कोशिकाओं में प्राकृतिक प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के माध्यम से परिणाम प्राप्त होते हैं:\nकोलेजन और इलास्टिन के पर्याप्त उत्पादन की बहाली।\nत्वचा की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालना।\nरक्त परिसंचरण में वृद्धि।\nसुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएं।\nइसके अलावा, मांसपेशियों के ऊतकों में सुई के प्रवेश के विपरीत मास्किंग पूरी तरह से दर्द रहित प्रक्रिया है। गहरी रूप से साफ की गई त्वचा की चर्बी, इसकी परतों की गहराई में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती है, जो आपको पर्याप्त मात्रा में कोलेजन का उत्पादन करने और नमी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने की अनुमति देती है।\nनतीजतन, ठीक नकल झुर्रियों को सुचारू किया जाता है। नतीजतन, होममेड मास्क बोटॉक्स इंजेक्शन की जगह ले सकते हैं, अगर यह गहरी उम्र की झुर्रियों की चिंता नहीं करता है।\nजुर्माना त्वचा को मॉइस्चराइज करें, सूजन से राहत दें, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें और कोलेजन के उत्पादन को सामान्य करें एक विदेशी फल का मांस। एवोकैडो एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण के बिना पूरी तरह से संवेदनशील त्वचा की परवाह करता है।\nएवोकैडो से मुखौटे की तैयारी के लिए, एक पके फल का उपयोग करें, जिसमें से मांस आसानी से एक रसदार मसला हुआ आलू में कांटा द्वारा गूंध है।\nइस तथ्य के अलावा कि समस्या क्षेत्रों के अनुप्रयोगों के लिए इसका शुद्ध रूप में उपयोग किया जा सकता है, यह गूदा अन्य अवयवों के साथ मिलाया जाता है:\nएवोकैडो और केले के गूदे का 1 बड़ा चम्मच 1 अंडे की जर्दी और 1 चम्मच शहद के साथ मिलाया जाता है।\n1 बड़ा चम्मच मैश किया हुआ एवोकैडो एक चम्मच जैतून के तेल के साथ मिश्रित।\nमास्क को एक मोटी परत के साथ लगाया जाता है और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।\nमुसब्बर के रस और गूदे के साथ\nयहां तक कि किसी भी प्रकार के चेहरे की स्वस्थ त्वचा को मुसब्बर के रस के साथ आवधिक पोषण की आवश्यकता होती है। यह है संयंत्र में हीलिंग गुण होते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, त्वचा को साफ करते हैं और इसकी सतह पर बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।\nलेकिन मुसब्बर के पत्तों का उपयोग करने का रहस्य एक रहस्य है। कटी पत्तियों को धोया जाता है, एक नैपकिन में लपेटा जाता है और2सप्ताह के लिए फ्रिज में छोड़ दिया जाता है। इस समय के बाद, वे कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं:\nमुसब्बर का रस2बड़े चम्मच जैतून या तिल के तेल के 1 चम्मच के साथ मिश्रित,\nकटा हुआ मुसब्बर2बड़े चम्मच ताजा ककड़ी के गूदे की समान मात्रा के साथ मिलाता है।\nआवेदन के बाद, मुखौटा 20-25 मिनट के लिए रखा जाता है और गर्म पानी से धोया जाता है। नतीजतन - ताज़ा, लोचदार त्वचा। मास्क में तेल अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, और ककड़ी सफेद हो जाती है।\nनाजुक त्वचा के लिए शहद\nशहद के आधार पर आंखों के आसपास की झुर्रियों से मास्क त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करता है और इसे प्रदूषण से मुक्त करता है। लेकिन एक ही समय में, मधुमक्खी उत्पादन मजबूत एलर्जी है। इसलिए, चेहरे पर शहद मास्क लगाने से पहले, उन्हें कलाई पर परीक्षण किया जाना चाहिए।\nयदि 10 मिनट के बाद त्वचा लाल नहीं होती है, तो मिश्रण सुरक्षित उपयोग के लिए उपयुक्त है:\nशहद के एक चम्मच में जैतून का तेल और खट्टा क्रीम की समान मात्रा जोड़ें।\n1 अंडे की जर्दी के साथ शहद का एक बड़ा चमचा मिलाएं।\nमाशोकी ने एक मोटी परत के साथ आवेदन किया और 20 मिनट के लिए भिगोने के लिए छोड़ दिया।\nपके केले का गूदा अन्य अवयवों के साथ मिलकर संवेदनशील त्वचा को मॉइस्चराइज करें और धीरे से इसे हल्का करें। ऐसे मुखौटे तैयार करना आसान है:\nकेले की प्यूरी2बड़े चम्मच 1 अंडे की जर्दी और एक चम्मच दूध के साथ मिश्रित।\nकेले के गूदे को2चम्मच मिलाएं और 1 चम्मच की मात्रा में शहद और खट्टा क्रीम मिलाएं।\nकेले के साथ मास्क 20 मिनट के लिए चेहरे पर भिगोएँ और गर्म पानी से धो लें।\nहर कोई आंखों के नीचे खरोंच को खत्म करने का तरीका जानता है जब आपको केवल उन पर गीले टी बैग लगाने की आवश्यकता होती है। लेकिन वेल्डिंग के उपयोग के साथ तैयार किया जा सकता है और वास्तव में उपयोगी मास्क:\n2 चम्मच शहद के साथ मजबूत काली चाय का एक बड़ा चमचा मिलाएं।\nखट्टा क्रीम और 1 बड़ा चम्मच के साथ मिश्रित हरी चाय की पत्तियां।\nइस तरह के मिश्रण आंखों के चारों ओर लुप्त होती त्वचा के लिए एक वास्तविक मोक्ष होगा। 15 मिनट के लिए आवेदन खड़े होते हैं, फिर धो लें।\nआलू स्टार्च का एक मुखौटा चेहरे से सभी झुर्रियों को मिटा नहीं देगा, लेकिन यह ठीक झुर्रियों से लड़ता है और उनकी आगे की शिक्षा के लिए एक अच्छी रोकथाम है। आपके लिए आवश्यक मास्क तैयार करने के लिए:\nस्टार्च का एक बड़ा चमचा और 100 मिलीलीटर ठंडे पानी मिलाएं।\nपानी 500 मिलीलीटर एक उबाल लाने के लिए।\nउबलते पानी में स्टार्च समाधान डालो।\nगर्म करने के लिए सरगर्मी, लेकिन एक फोड़ा करने के लिए नहीं लाते।\nगर्मी और ठंडा से हटाने के लिए मिश्रण को थोड़ा गाढ़ा करें। यह राशि कई अनुप्रयोगों के लिए पर्याप्त है, और आप इस तरह के मुखौटा को रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं। इसे एक मोटी परत के साथ त्वचा पर लागू करें और 15-20 मिनट के लिए सेते हैं। फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।\nत्वचा को साफ करने के लिए कोई भी मास्क लगाया जाता है। और उसके चेहरे को धोने के बाद, उसे रगड़े बिना चेहरे पर धीरे से तौलिया लगाएँ। अंत में, अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र या पौष्टिक क्रीम लागू करें।\nआंखों के आसपास की त्वचा पर विरोधी शिकन मास्क से तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। प्राकृतिक घटक एपिडर्मिस की परतों में प्राकृतिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करके कार्य करते हैं। इसलिए, 1-2 महीने के लिए बोटॉक्स के प्रभाव वाले मास्क का केवल नियमित उपयोग वांछित परिणाम होगा।\nबोटोक्स के बारे में\nबोटोक्स एक बहुत ही लोकप्रिय एंटी-रिंकल एजेंट है। इसे प्रशासित किया जाता है प्रसिद्ध "सितारे", युवा दिखने के लिए राजनेता, व्यापारी। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में संयोग से विकसित किया गया था और न्यूरोलॉजिकल बरामदगी, स्ट्रैबिस्मस के इलाज के लिए एक दवा के रूप में इरादा था।\nबोटॉक्स की शुरुआत के बाद प्रभाव बहुत जल्दी आता है, लेकिन परिणाम दुखद हैं। इस पदार्थ में बैक्टीरिया से उत्पन्न एक खतरनाक विष होता है जो बोटुलिज़्म का कारण बन सकता है। यदि ऐसा विष मांसपेशियों में जाता है, तो वे बस पंगु हो जाते हैं। चेहरे के भाव के साथ समस्याएं हैं, चेहरे की मांसपेशियां खराब होती हैं, और झुर्रियां चिकनी होती हैं। इस प्रक्रिया के बाद, प्रभाव छह महीने तक रहता है।\nसावधान रहें, क्योंकि बोटॉक्स की शुरुआत खतरनाक हो सकती है!\nबोटोक्स इंजेक्शन क्या कारण हो सकते हैं:\nआंखों के आसपास सूजन और सूजन,\nभौंहें शिथिल हो सकती हैं, पलक की ऐंठन दिखाई देती है,\nकभी-कभी नासोलैबियल सिलवट और ऊपरी होंठ लकवाग्रस्त हो जाते हैं,\nचेहरे की आकृति की विषमता है।\nये साइड इफेक्ट्स ट्रेस के बिना नहीं गुजरते हैं, मांसपेशियों को बोटॉक्स के सभी नए और नए हिस्से की आवश्यकता होगी। और कई उपयोगों के बाद चेहरा ममी में बदल जाएगा।\nविज्ञान आगे बढ़ रहा है और बोटोक्स के प्रभाव के साथ कॉस्मेटोलॉजिस्ट हर दिन उत्पादों का विकास करते हैं। आज बहुत लोकप्रिय मास्क हैं, जो कभी-कभी महंगे इंजेक्शन से नीच नहीं होते हैं। इस तरह के मुखौटे हर कोई घर पर बना सकता है। मुख्य बात यह है कि इस प्राकृतिक अवयवों को लेना है। ऐसे मुखौटों की एक बड़ी संख्या है, हम कुछ साधनों से परिचित होने का सुझाव देते हैं।\nबोटॉक्स के प्रभाव से व्यंजनों के मुखौटे, घर पर पकाया जाता है\nचेतावनी! जब अवयवों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया प्रकट होती है, तो उपयोग करना बंद करें और चेहरे को गर्म पानी से अच्छी तरह से धो लें।\nनंबर 1 खट्टा क्रीम और स्टार्च के साथ मास्क\n1 बड़ा चम्मच आलू स्टार्च,\n4 बड़े चम्मच ताजा गाजर का रस\n1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम।\nस्टार्च में थोड़ा पानी डालें और गर्म (पानी के स्नान में) सेट करें। द्रव्यमान को जेली में बदलना चाहिए। इस जेली जैसे फल में रस और खट्टा क्रीम जोड़ें, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। उसके बाद, मुखौटा उपयोग के लिए तैयार है। इसे अपनी उंगलियों से तीन परतों में लगाएं। जैसे ही पहली परत सूख जाती है, निम्नलिखित लागू करें। यह मास्क चेहरे पर 20 मिनट तक रहना चाहिए। फिर परिणामस्वरूप क्रस्ट को पानी से कुल्ला और एक पौष्टिक क्रीम लागू करें।\nजिलेटिन, क्रीम और शहद के साथ with2मास्क\nजिलेटिन का एक चम्मच,\nजैतून या बादाम के तेल के चम्मच।\nजिलेटिन क्रीम में डालना और सूज जाना। फिर इस द्रव्यमान को सजातीय तक पानी के स्नान का उपयोग करके गर्म करें। इस मिश्रण को ठंडा करें, शहद और जैतून का तेल डालें। द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाएं और समस्या त्वचा पर लागू करें। इसे लगभग 20 मिनट तक काम करने दें। फिर सब कुछ अच्छी तरह से कुल्ला, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। शेष मास्क को फ्रिज में रखा जा सकता है। इस प्रक्रिया के बाद, त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है। हर दूसरे दिन एक सप्ताह इसका उपयोग करें, फिर ब्रेक लें और दोहराएं।\nगेहूं के आटे का नंबर3बोटॉक्स मास्क\n30 ग्राम गेहूं का आटा\nशुद्ध पानी के2बड़े चम्मच\nएक अंडा सफेद,\nनमक का आधा चम्मच।\nआटे को पानी से हिलाएं, इसे गाढ़ा होने तक गर्म होने दें। तेल, नमक और प्रोटीन अच्छी तरह से व्हिस्की, और फिर आटा द्रव्यमान में जोड़ें। यदि मिश्रण पानी से निकलता है, तो आप थोड़ा आटा जोड़ सकते हैं, और अगर यह गाढ़ा है, तो आप पानी जोड़ सकते हैं। अपने चेहरे पर मुखौटा लागू करें और 25-30 मिनट तक पकड़ो। आटे से बना यह मास्क तैलीय त्वचा की समस्या के लिए आदर्श है। यह अच्छी तरह से सूख जाता है, त्वचा को कसता है, इसे बोटॉक्स का प्रभाव देता है।\nशहद का4कसने वाला मास्क\nकोको के2बड़े चम्मच,\n2 चम्मच शहद और भारी क्रीम,\nदलिया का चम्मच।\nयह सब एक ग्लास डिश में डालें, अच्छी तरह से हिलाएं। फिर आग पर रखो, गाढ़ा होने तक गर्म करें। बोटॉक्स के प्रभाव वाले इस मास्क को 15 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए। इस समय के दौरान, त्वचा को शहद में मौजूद विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध किया जाता है। यह सिर्फ एक जादू का उपकरण है!\nM फल और मिट्टी के5मास्क\nनिम्नलिखित फलों में से एक का चयन करने के लिए एक ब्लेंडर में क्रश करें: केला, नारंगी, अंगूर, आड़ू, या कोई अन्य।\nइस द्रव्यमान के लिए, कॉस्मेटिक मिट्टी जोड़ें, इतनी मात्रा में कि एक मोटी मिश्रण प्राप्त किया जाता है। इस मामले में, आप प्रयोग कर सकते हैं और मिट्टी के बजाय फल में शहद, प्रोटीन या क्रीम मिला सकते हैं।\nइस तरह के एक मुखौटा के बाद, कोलेजन का उत्पादन अच्छी तरह से किया जाता है, कई एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज त्वचा में मिलते हैं। सब्जियों से बहुत प्रभावी मास्क हैं: खीरे, आलू, गाजर।\nनंबर6आलू बोटॉक्स के प्रभाव के साथ मास्क\nएक आलू को छील लें, उसे महीन पीस लें। इस द्रव्यमान में 15 ग्राम वनस्पति तेल जोड़ें। उत्पाद को चेहरे पर लागू करें, और आधे घंटे तक पकड़ो।\nस्टार्च बोटॉक्स से भी बदतर नहीं है\nकायाकल्प के लिए कई महिलाएं साधारण स्टार्च का उपयोग करती हैं। इस उत्पाद के मास्क\nअच्छी तरह से उम्र की झुर्रियों को प्रभावित करते हैं। स्टार्च का उपयोग समस्या एपिडर्मिस के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, यह तैलीय त्वचा की चिकनाई को विनियमित करने में सक्षम है और शुष्क डर्मिस को मॉइस्चराइज करता है। महंगे सैलून उपचार की तुलना में घर पर स्टार्च से सौंदर्य प्रसाधन बनाना काफी सस्ता है। इस मामले में, आप आलू और मकई स्टार्च दोनों का उपयोग कर सकते हैं।\nआड़ू तेल के साथ №7स्टार्च मास्क\n1 बड़ा चम्मच दूध। परिणामी स्थिरता को अच्छी तरह मिलाएं।\nपीच तेल का 1 चम्मच जोड़ें।\nयह मास्क त्वचा को कसता और नमी प्रदान करेगा।\nस्टार्च मास्क में star 8 केफिर\nस्टार्च के2बड़े चम्मच और केफिर की समान मात्रा।\nयहां एक प्रोटीन जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाएं।\nयह मास्क बोटॉक्स की जगह ले लेगा, इसके बाद झुर्रियां दूर हो जाएंगी, केवल इसे नियमित रूप से लगाएं। त्वचा का रंग ताजा हो जाएगा, पीलापन चला जाएगा।\nटमाटर के साथ №9 स्टार्च - झुर्रियों के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण\nस्टार्च का 1 बड़ा चम्मच।\nटमाटर को छीलकर ब्लेंडर में पीस लें। इसमें एक चम्मच वनस्पति तेल, स्टार्च और जर्दी मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं। यह मूल द्रव्यमान त्वचा की कोशिकाओं को अच्छी तरह से पोषित करता है, गहरी और बारीक झुर्रियों को दूर करता है।\nसामान्य तौर पर, टमाटर को कम करके आंका जाता है। लेकिन वे थके हुए त्वचा के खिलाफ लड़ाई में बहुत प्रभावी हैं। टमाटर से मास्क के बारे में अधिक पढ़ें, कल हमारे लेख में पढ़ें। टमाटर का चेहरा मास्क: व्यंजनों, सिफारिशें\nकायाकल्प के लिए एक साधन के रूप में सोलकोसेरिल और डाइमेक्साइड\nजल्दी से कायाकल्प करने के लिए कई महिलाएं इस तरह की दवा तैयार करती हैं सोलकोसेरिल और डाइमेक्साइड। बोटॉक्स का प्रभाव, इस मामले में, आपको गारंटी दी जाती है। ब्यूटी सैलून इन घटकों से मास्क का अभ्यास करते हैं, और वे वहां महंगे हैं। आज, Dimexide और Solcoseryl हर महिला के लिए उपलब्ध हैं, उन्हें बिना किसी पर्चे के फार्मेसियों में भेज दिया जाता है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप इन सामग्रियों में गोजी बेरी क्रीम मिलाते हैं। आप एक परिसर में इस सब के लिए औसतन 1400 रूबल खर्च करेंगे, और यह 3-4 महीने के लिए पर्याप्त होगा। इन दवाओं को बोटोक्स कहा जा सकता है, और किसी भी शॉट्स की आवश्यकता नहीं है।\nDimeksid के बारे में बहुत से लोगों ने सुना, इसके आधार पर कुछ क्रीम का उत्पादन किया। इसके अलावा, यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है, गठिया के उपचार, contusions, फोड़े, चोटों के उपचार में मदद करता है। इसकी विशिष्ट विशेषता यह है कि यह त्वचा में आवश्यक तत्वों को गहराई से पहुँचाता है। लेकिन Solcoseryl के बारे में अधिक बताने लायक है।\nएपिडर्मिस पर सोलकोसेरिल कैसे होता है:\nमाइक्रोक्रैक को कसने को बढ़ावा देता है,\nक्षतिग्रस्त होने वाले ऊतकों को मजबूत करता है,\nडर्मिस की कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण को बढ़ावा देता है,\nगहन कोलेजन उत्पादन और चयापचय में मदद करता है\nरक्त परिसंचरण में सुधार, नई रक्त वाहिकाओं के गठन को बढ़ावा देता है,\nसूजन को कम करता है, चेहरे की आकृति में सुधार करता है।\nX Dimexidum और Solcoseryl के 10 मास्क\nचेतावनी! चूंकि ये दवाएं औषधीय हैं, इसलिए एलर्जी के लिए पहले परीक्षण करें। ऐसा करने के लिए, इन दवाओं की एक छोटी मात्रा को कलाई पर लागू किया जाना चाहिए। यदि त्वचा लाल नहीं होती है, तो आप सुरक्षित रूप से एक मुखौटा लागू कर सकते हैं।\nथोड़ी मात्रा में सोलकोसेरिल या डाइमेक्साइड लें,\nपानी की 10 बूंदें जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और चेहरे के समस्या क्षेत्रों पर लागू करें।\nक्रीम को बेहतर अवशोषित करने के लिए, आप छिद्रों का विस्तार करने के लिए चेहरे को भाप पर पकड़ सकते हैं। Такую маску необходимо держать один час, потом смыть водой и нанести питательный крем.\nत्वचा की उम्र बढ़ने से निपटने के लिए अपने अभ्यस्त व्यवसाय को सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करने दें।\nCopyright 2020 \_ महिलाओं की पत्रिका \_ बोटॉक्स के प्रभाव से व्यंजनों घर का बना मास्क


मुक्तआगगिल्डनाम फुटबॉल अभ्यास | फ़ुटबॉल अभ्यास और अभ्यास योजनाएं - gta background\nप्रकाशित किया गया 30 जनवरी, 2020 30 जनवरी, 2020 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nयूथ सॉकर गोलकीपर वार्म-अप\nयहां एक सत्र है जिसे मैंने युवा गोलकीपरों के लिए विकसित किया है, यह समझते हुए कि वयस्कों या पेशेवरों के लिए एक दिनचर्या थोड़ी अलग हो सकती है और आमतौर पर अधिक समय उपलब्ध होता है।\nयुवा गोलकीपर वार्म-अप\nप्रकाशित किया गया 15 जनवरी, 2020 15 जनवरी, 2020 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nफ़ुटबॉल अभ्यास - अंतरिक्ष बनाना\nयह एक 2v2 सॉकर ड्रिल है जो खिलाड़ियों को खुद या टीम के साथियों के लिए जगह बनाना सिखाती है। डाउनलोड करने के लिये यहाँ क्लिक करें:अंतरिक्ष बनाना\nहमेशा की तरह, मैं इसे अपनी टीम के साथ इस साल U15 गर्ल्स कॉम्पिटिटिव के साथ उपयोग करता हूं।\nतेजी से और विविध शरीर आंदोलनों के लिए एक विशिष्ट गेंद नियंत्रण कार्य जोड़ने से मस्तिष्क फुटबॉल की शारीरिक और मानसिक गति से सक्रिय हो जाता है। क्लिकफ़ुटबॉल की गतिसॉकर गति के बारे में अधिक जानने के लिए।\nयह अभ्यास खेल खेलने के लिए तैयार होने पर केंद्रित है। इसमें एक लक्ष्योन्मुख गतिविधि शामिल होनी चाहिए जो खेल की प्रतिस्पर्धी प्रकृति की मॉडलिंग करती हो।\nप्रकाशित किया गया9अक्टूबर 2018 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nसंतुलित फ़ुटबॉल प्रशिक्षण\nमुझे यह कुछ अटपटा लगता है कि कैसे पूरे फ़ुटबॉल राष्ट्र अपने प्रशिक्षण पर जोर देने की आवश्यकता को देखते हैं। और एक बार जब वे उस प्रतिबद्धता को पूरा कर लेते हैं तो यह कुत्ते की पूंछ की तरह होता है। बाकी सब कुछ बदलना चाहिए। दुनिया भर में कई उदाहरण हैं लेकिन मैं उन दो पर ध्यान केंद्रित करूंगा जिनके बारे में मैं सबसे ज्यादा जानता हूं।\nविनाशकारी विश्व कप 2018 के बाद जर्मनी विफलता के कारणों की समीक्षा कर रहा है। सबसे प्रभावशाली निष्कर्ष यह है कि रचनात्मकता को खेल में लाने के लिए व्यक्तिगत रचनात्मकता और गेंद कौशल की कमी प्रतीत होती है। डब्ल्यूसी 1994/98 के खराब प्रदर्शन के बाद जर्मनी ने भी ऐसा ही अभ्यास किया। उस समय फ़ुटबॉल नेतृत्व ने माना कि बच्चे अब स्कूलों के बाद घंटों तक गली, पार्क या पिछवाड़े फ़ुटबॉल खेलकर कौशल विकसित नहीं कर रहे थे। इसलिए उन्होंने एक राष्ट्रीय प्रतिभा खोज कार्यक्रम बनाया और क्षेत्रीय प्रशिक्षण केंद्र स्थापित किए और अकादमी चलाने के लिए प्रत्येक पेशेवर क्लब की आवश्यकता थी। अकादमियां U15 से शुरू होने वाले सबसे प्रतिभाशाली लोगों के लिए थीं और पूर्णकालिक निवास और शैक्षणिक एकीकरण की पेशकश की थीं। यह विचार था कि किशोरों को किसी और चीज़ की तुलना में फ़ुटबॉल पर अधिक ध्यान देना चाहिए। और यह काम किया। 2014 का विश्व कप जीतने के साथ ही अच्छे खिलाड़ी सिस्टम से बाहर हो गए। क्या तब से सब कुछ गलत हो गया? मुझे नहीं लगता। कार्यक्रम की शुरुआत के बाद से जो गलत हुआ वह यह है कि यह संतुलित नहीं था। इसने फ़ुटबॉल के मानसिक पहलुओं पर रणनीति, कौशल और शारीरिक फिटनेस पर जोर दिया, जिसका एक हिस्सा रचनात्मकता, सॉकर की भावना और मैदान पर समस्या समाधान है।\nकनाडा ने 1990 के दशक के अंत में फ़ुटबॉल पर कब्जा करने पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। पूरे राष्ट्रीय और क्षेत्रीय प्रशिक्षण कार्यक्रम बदल गए और कोचों को पजेशन सॉकर - बॉल कंट्रोल और पासिंग खेलने के लिए प्रमुख घटक सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया गया। आयु वर्ग के अनुसार फ़ील्ड्स का आकार बदला गया, जैसे कि एक टीम में खिलाड़ियों की संख्या थी। क्लबों को लाइसेंस प्राप्त प्रशिक्षकों और तकनीकी निदेशकों की आवश्यकता थी। जो किया गया था उसमें कुछ भी गलत नहीं था, लेकिन फिर से यह असंतुलित था। प्रशिक्षण में रणनीति और शारीरिक विकास को कम कर दिया गया और U14/15 में देरी हुई। U12 खिलाड़ियों के पास फॉर्मेशन या पोजिशनल प्ले की बहुत कम अवधारणा है। फिर से दृष्टिकोण असंतुलित था।\nमैंने हमेशा के आधार पर एक संतुलित दृष्टिकोण की वकालत की हैफ़ुटबॉल कोचिंग के चार स्तंभ , जो कि फीफा और कनाडा और जर्मनी सहित कई सदस्य देशों का "आधिकारिक" कोचिंग मॉडल बन गया है। मैं हर उम्र में चार स्तंभों का उपयोग करने की वकालत करता हूं, आयु वर्ग के अनुसार सामग्री में बदलाव, कोचिंग के तरीके और वितरण में बदलाव, लेकिन सार एक ही रहता है: समग्र खिलाड़ी और टीम का विकास।\nउदाहरण के लिए, कौशल विकसित करने के लिए यह निर्धारित किया गया है कि छोटे बच्चों को हर हफ्ते गेंद पर 4,000 स्पर्शों की आवश्यकता होती है। मैंने अभ्यासों की निगरानी की है और औसतन एक खिलाड़ी ड्रिब्लिंग, मूव्स आदि का अभ्यास करके प्रति मिनट 100 टच प्राप्त कर सकता है - व्यक्तिगत गेंद का काम। यानी प्रति सप्ताह केवल 40 मिनट। हमारी अभ्यास योजनाओं में, ये स्पर्श अभ्यास चरण में उत्पन्न होते हैं जब खिलाड़ी हमेशा व्यक्तिगत रूप से गेंद के साथ काम करते हैं। बाकी अभ्यास, ज्यादातर छोटे समूहों में काम करना, अतिरिक्त स्पर्श उत्पन्न करता है। प्रति सप्ताह अभ्यासों की संख्या के आधार पर एक कोच को हमारे प्रशिक्षण सत्रों में चरणों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। तुलनात्मक रूप से, औसत युवा खिलाड़ी (U7 - U13) एक खेल के दौरान अधिकतम 40-50 स्पर्श प्राप्त करता है। स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।\nतो संतुलन कैसा दिखता है? एक तरीका यह है कि हमने अपना कार्यक्रम किस पर बनाया है:\nसॉकर™ के4स्तंभ:\nफ़ुटबॉल कौशल और तकनीक- बॉल कंट्रोल, मूव्स, पासिंग, शूटिंग, 1v1, ..\nफ़ुटबॉल खेल रणनीति- फॉर्मेशन, अटैकिंग, ट्रांजिशन, डिफेंडिंग प्ले, ..\nफ़ुटबॉल विशिष्ट शारीरिक स्वास्थ्य- एरोबिक, ताकत, चपलता, लचीलापन, ..\nफ़ुटबॉल विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य- संचार, धारणा, प्रत्याशा, प्रतिक्रिया, निर्णय लेने, ..\nप्रत्येक सॉकर ड्रिल, अभ्यास योजना और पुस्तक में सॉकर के चार स्तंभों का उचित संतुलन होता है। हमारे मेंब्लॉगहम आपको "पर्दे के पीछे" देखने के लिए कुछ अभ्यासों को अनपैक करते हैं।\nहमारे फ़ुटबॉल ड्रिल सिद्धांत:\nअधिकतम गेंद स्पर्श - लाइनों में कोई प्रतीक्षा नहीं\nलगातार खिलाड़ी आंदोलन\nआसान सेट अप और प्रदर्शन\nसमग्र प्रशिक्षण - फ़ुटबॉल के चार स्तंभ\nछोटे समूह और पूरी टीम के खेल\nप्रकाशित किया गया फरवरी 26, 2017 द्वाराटॉम सौडर-2 टिप्पणियाँ\nसॉकर ड्रिल अनपैक्ड: गोलकीपर रिएक्शन डाइव्स\nआज हम रिएक्शन डाइव ड्रिल में सन्निहित सॉकर गोलकीपर विकास सिद्धांतों को अनपैक करते हैं। हमारे में सभी अभ्याससॉकर गोलकीपिंग प्रैक्टिस बुकयह सुनिश्चित करने के लिए अभ्यास योजनाओं में इकट्ठा किया जाता है कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है:\nतकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य\nयह संतुलन है, जो एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपने गोलकीपरों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।\nयहां ड्रिल डाउनलोड करें:सॉकर गोलकीपर रिएक्शन डाइव्स\nसे:सॉकर गोलकीपिंग प्रैक्टिस बुक\nसॉकर ड्रिल प्रोफाइल:\nप्रोफ़ाइल इंगित करती है कि यह ड्रिल मानसिक दृढ़ता के एक मजबूत तत्व के साथ, सॉकर गोलकीपिंग तकनीक और शारीरिक फिटनेस पर जोर देती है।\nइस ड्रिल को किसी लक्ष्य की आवश्यकता नहीं है और इसे 10 मीटर गुणा5मीटर क्षेत्र में स्थापित किया जा सकता है। गोलकीपर के अलावा दो बॉल सर्वर की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से तीनों व्यक्ति गोलकीपर होंगे। पहला सर्वर 1 मीटर दूर, सर्वर के सामने कीपर के पैरों के माध्यम से एक गेंद को रोल करता है। कीपर फिर गेंद पर पिवट करता है और गोता लगाता है। कीपर तुरंत ठीक हो जाता है, तैयार स्थिति में उठ जाता है और5मीटर दूर से कीपर का सामना करने वाले दूसरे सर्वर द्वारा फेंकी गई गेंद को डाइविंग सेव करता है।\nप्रशिक्षित तकनीकी कौशल डाइविंग है। इसमें कीपर के लिए उचित "सेट सेट" स्थिति शामिल है, यह याद रखना कि शूटर जितना करीब होगा, उतनी ही कम कीपर को सबसे तेज़ डाइविंग दूरी प्राप्त करने के लिए झुकना होगा।\n180° पिवट के बाद पहला गोता सीधा आगे है। यह कीपर पर निर्देशित कम शॉट बचाने की तकनीक पर काम करता है। लो बॉल के लिए मैदान पर जाने के अलग-अलग तरीके हैं, देखें फ़ुटबॉल गोलकीपिंग मूल बातें.\nदूसरा गोता एक उच्च बग़ल में गोता है जिसकी दूरी विविध है। ड्रिल प्रगति गेंद को गोलकीपरों के शरीर को विभिन्न ऊंचाइयों और अलग-अलग दूरी पर फेंकने का सुझाव देती है। यह त्वरित पारियों से पूरी तरह से विस्तारित "उड़ानों" तक, विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रिया बचाता है।\nकीपर के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह "हवा में न घूमें और पेट के बल न उतरें या पीछे की ओर मुंह करके", दोनों हाथों से गेंद को सुरक्षित रूप से पकड़ें (या अगर इसे पकड़ा नहीं जा सकता है तो इसे दूर तक मुक्का मारें) , क्वाड्स और बाजुओं पर एक पैर को लात मारकर, आदि पर उतरना।\nइस सॉकर ड्रिल में टीम से संबंधित कोई रणनीति शामिल नहीं है। एकमात्र सामरिक तत्व गोलकीपर विशिष्ट है और सर्वर की दूरी के सापेक्ष उचित तैयार स्थिति से संबंधित है।\nयह एक शारीरिक रूप से बहुत अधिक मांग वाली ड्रिल है जिसमें तीव्रता में भिन्नता के लचीलेपन के साथ है।\nपहले थ्रो के साथ कीपर (1) घुमाकर और (2) सेव के तुरंत बाद दूसरे शॉट का सामना करने के लिए वापस उठकर लचीलेपन को प्रशिक्षित करता है। दूसरे सेव के बाद भी यही सच है - तत्काल रिकवरी और पैरों के माध्यम से अगली शॉर्ट गेंद को बचाने के लिए तैयार होना। सर्वर जिस गति से अगली गेंद फेंकता है वह कीपर की रिकवरी गति को निर्धारित करता है। अधिकतम गति से कीपर को एरोबिक और एनारोबिक दोनों कसरतें मिलेंगी।\nलैंडिंग के समय जमीन को छूने वाले शरीर के सभी हिस्सों पर बार-बार गोताखोरी करना चुनौतीपूर्ण होगा, खासकर अगर जमीन थोड़ी सख्त हो।\nलगातार क्राउचिंग और रिकवरी दोनों पैरों की क्वाड्रिसेप मांसपेशियों को चुनौती देगी और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करेगी। यह भविष्य में बेहतर ऊर्ध्वाधर छलांग में योगदान देगा।\nइस सॉकर गोलकीपिंग ड्रिल में सभी शामिल हैंफ़ुटबॉल की सात गति\nकीपर को सर्वरों को देखना होता है और उनके शरीर की गति को जल्दी से पढ़ना होता है ताकि वे जान सकें कि कितनी जल्दी एक सेव से उबरना है और अगले के लिए सेट करना है।\nइस ड्रिल में मुख्य अनुमान दोनों थ्रो का समय और वजन है। पहली थ्रो पर गोलकीपर को जैसे ही गेंद लुढ़कती है/पैरों से लात मारती है, उसे घुमाना चाहिए और गेंद की गति का अनुमान लगाना चाहिए। यह गोता के विस्तार को निर्देशित करेगा। दूसरे थ्रो पर गोलकीपर को थ्रो की गति, ऊंचाई और क्षैतिज दूरी का तुरंत अनुमान लगाना चाहिए, सर्वर के हाथ से निकलने के तुरंत बाद गेंद की उड़ान को पढ़ना चाहिए।\nमुख्य निर्णय यह है कि गेंद को सुरक्षित रूप से पकड़ा जा सकता है या नहीं, इसे दूर किया जाना चाहिए, या एक पैर बचाने की आवश्यकता है।\nएक बार जब गेंद सर्वर से निकल जाती है, तो कीपर को थ्रो की दिशा, गति और ऊंचाई पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। यही इस अभ्यास का सार है।\nबॉल के साथ मूवमेंट\nयदि कीपर गेंद को पकड़ता है और उसके पास नियंत्रण होता है, तो उसे गेंद को हाथों में लेकर ठीक होना चाहिए और अगले थ्रो के लिए सेट करते समय इसे सर्वर पर वापस करना चाहिए। यह आसान नहीं है और इसके लिए बहुत समन्वय और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।\nये आंदोलन मुख्य रूप से अगली बचत के लिए रीसेट कर रहे हैं।\nयह ड्रिल गेम एक्शन को दोहराता है जिसमें विरोधियों ने गोल के पास पेनल्टी बॉक्स में स्कोरिंग का मौका बनाया है। मौका एक क्रॉस, एक कॉर्नर किक, फ्री किक, या कीपर के साथ 1v1 सेट करने वाली गेंद द्वारा उत्पन्न किया जा सकता था। यह लंबी दूरी के शॉट्स का अनुकरण नहीं करता है।\n1. यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास इस ड्रिल पर एक साथ काम करने के लिए तीन रखवाले हों।\n2. गोता लगाने के लिए क्राउचिंग पोजीशन बहुत कम होनी चाहिए।\n3. पहले गोता की दूरी एक छोटे से गिरने वाले गोता से पूरी तरह से विस्तारित गोता तक भिन्न होती है।\n4. दूसरे थ्रो को गोलकीपर के पैरों, छाती, सिर के ऊपर, दोनों तरफ फेंके जाने से भिन्न करें, जिसमें कम से पूर्ण विस्तार गोता लगाने की आवश्यकता हो।\n5. उचित तकनीक पर जोर दें और गेंद के पीछे जाने और गेंद पर दोनों हाथों को पकड़ने की बुनियादी बातों पर जोर दें।\nरखवाले के साथ काम करने वाले व्यक्ति के लिए उनके साथ तालमेल बनाना और उनकी ताकत, कमजोरियों और वरीयताओं को समझना महत्वपूर्ण है। इस ज्ञान का उपयोग कीपर को बहुत सारी सफलताएँ प्रदान करने के लिए करें, लेकिन कुछ "आश्चर्य" या चुनौतियों के साथ प्रदर्शन में सुधार और कौशल और आत्मविश्वास का निर्माण करें। जितना संभव हो, अभ्यास को खेल की स्थितियों से संबंधित करें, अधिमानतः कीपर के वास्तविक अनुभवों से।\nप्रकाशित किया गया 15 जनवरी, 2017 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nसॉकर ड्रिल अनपैक्ड - 7v7 फ्लैंक अटैक\nआज हम एक युवा प्रतिस्पर्धी (U3-U18) फ्लैंक अटैक सॉकर ड्रिल में अंतर्निहित खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करते हैं, जो अभ्यास स्क्रिमेज के अंत में एम्बेडेड है। हमारे में सभी अभ्यासयुवा प्रतियोगीयह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास फ़ुटबॉल के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, अभ्यास योजनाओं में पुस्तक को इकट्ठा किया जाता है:\nयह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।\nयुवा प्रतिस्पर्धी सॉकर ड्रिल\nयहां ड्रिल डाउनलोड करें:यूथ कॉम्पिटिटिव फ्लैंक अटैक स्क्रिमेज\nहमारी किताब से:युवा प्रतियोगी (U13 - U18)\nप्रोफ़ाइल इंगित करती है कि यह एक काफी संतुलित सॉकर ड्रिल है जिसमें रणनीति, शारीरिक फिटनेस और मानसिक प्रशिक्षण के मजबूत तत्व शामिल हैं।\nयह एक पूर्ण क्षेत्र7बनाम7अभ्यास खेल है। प्रत्येक कोने के झंडे के पास एक 10m x 10m वर्ग चिह्नित किया गया है जिसमें गेंद को हमलावर खिलाड़ी के रन में पास किया जाता है। हमलावर को चुनौती नहीं दी जा सकती है और उसे एक मुफ्त क्रॉस मिलता है। कब्जे में बदलाव (गोल, सेव, आउट-ऑफ-बाउंड्स) पर पहले बचाव करने वाली टीम को अब केंद्र रेखा को पार करना होगा और फिर चार कोने के किसी भी वर्ग में पास खेलने का प्रयास करना होगा।\nपासिंग, क्रॉसिंग, फिनिशिंग और गोलकीपिंग इस ड्रिल में विकसित प्रमुख कौशल हैं। रक्षक पासिंग विकल्प और इंटरसेप्टिंग पास को बंद करने का प्रशिक्षण देंगे। यह कोई 1 वी. 1 ड्रिल नहीं है जिसमें रक्षकों को हराने के लिए चालें चलती हैं।\nकब्जे वाली टीम को काफी कम एक/दो टच पास खेलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पास सटीक होना चाहिए और या तो पैरों या अंतरिक्ष में खेला जाता है।\nवर्ग में पास लंबा और ऊंचा, विकर्ण या लाइन के नीचे हो सकता है, या संयोजन नाटकों के बाद वे अंतिम शॉर्ट पास हो सकते हैं।\nग्रिड के भीतर गेंद की त्वरित गति की अनुमति देने के लिए गेंद प्राप्त करना और नियंत्रण आवश्यक है।\nगोलकीपर के पास क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से बाहर आने, लाइन से बाहर आने और शॉट के कोण को काटने, या नेट में रहने और प्रतिक्रिया बचाने के लिए उत्कृष्ट अवसर होंगे।\nबॉक्स में दौड़ने वाले हमलावर एक बार शॉट/हेडर, दौड़ने का समय, या गेंद का एक स्पर्श नियंत्रण और उसके बाद दूसरा स्पर्श शॉट प्रशिक्षित करते हैं।\nइस सॉकर ड्रिल में कई महत्वपूर्ण सामरिक तत्व हैं।\nपहला यह है कि "आने वाले खिलाड़ी" को खतरे के क्षेत्र में एक या दो स्पर्श पार करने की अनुमति देने वाले वर्गों में से एक में एक गुणवत्ता पास खेलना है। इसलिए पास खिलाड़ी की दौड़ में होना चाहिए।\nदूसरा एक गुणवत्ता क्रॉस है और महत्वपूर्ण रूप से, बॉक्स में हमलावरों के उचित रन समाप्त करने की स्थिति में आने के लिए। क्रॉस की उड़ान को आंका जाना चाहिए और गेंद को अधिकतम सटीकता और शक्ति के साथ स्ट्राइक/हेड करने के लिए रन का समय होना चाहिए। इसी तरह रक्षकों को हड़ताल को रोकने की स्थिति में होना चाहिए।\nतीसरी पूरी टीम को दूसरे हाफ में पूरी टीम को केंद्र में लाने के लिए कब्जा करने के बाद त्वरित संक्रमण है। उस समय टीम को यह पहचानना होगा कि चार कोने वाले चौकों में से कौन सबसे तेजी से पहुंचा जा सकता है और रक्षा को क्रॉस की रक्षा के लिए कम से कम समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। एक प्रमुख कोचिंग बिंदु टीम को इस बात से अवगत कराना है कि एक बार जब वे केंद्र को पार कर जाते हैं तो उनके पीछे आधे हिस्से में जगह होनी चाहिए, यह मानते हुए कि रक्षक उनके साथ आए थे। यह एक त्वरित मोड़ के लिए एक अवसर को इंगित करता है और अभी-अभी खाली हुई जगह पर हमला करता है।\nएक ट्रांज़िशन ड्रिल के रूप में, जैसे ही बचाव दल का कब्जा हो जाता है, वे हमलावर बन जाते हैं। बॉक्स में स्कोरिंग प्ले सेट करने के लिए उन्हें तुरंत मानसिक गियर बदलना होगा। इसी तरह, जिन हमलावरों ने कब्जा खो दिया है, उन्हें अब पास को अवरुद्ध/अवरोधक करने और बचाव करने के लिए संक्रमण करना होगा।\nजब सही ढंग से किया जाता है तो दोनों टीमें लगातार गति में होंगी और केंद्र के पार जाने के लिए कब्जा बदलने के बाद एक नया हमला शुरू करने के लिए लगातार गति में रहेंगी। यह उत्कृष्ट अवायवीय/शारीरिक गति प्रशिक्षण होना चाहिए।\nयह सुनिश्चित करने के लिए संचार (मौखिक या गैर-मौखिक) होना चाहिए कि क्रॉस के लिए केवल एक खिलाड़ी एक वर्ग में चलता है। इस सॉकर ड्रिल में सभी शामिल हैंफ़ुटबॉल की सात गति\nहमलावर खिलाड़ियों को एक वर्ग में सुरक्षित रूप से गुजरने के लिए पर्याप्त स्थान के साथ एक पथ का अनुभव करना चाहिए। रक्षकों को समान रिक्त स्थान को समझने की आवश्यकता है ताकि वे उन्हें बंद कर सकें। सभी खिलाड़ियों को कब्जे में बदलाव को समझने की जरूरत है ताकि वे भूमिकाओं को हमला करने से बचाव करने और इसके विपरीत भूमिकाओं को बदल सकें।\nकब्जे वाले खिलाड़ी को क्रॉस से पहले अंतिम पास बनाने के लिए टीम के साथी के एक वर्ग में दौड़ने का अनुमान लगाना चाहिए। गेंद के बिना खिलाड़ियों को यह अनुमान लगाना चाहिए कि गेंद को किस वर्ग में पारित किया जा सकता है और रन बना सकते हैं।\nसभी हमलावरों को खतरे के क्षेत्र में गेंद से मिलने के लिए क्रॉस और समय का अनुमान लगाना चाहिए।\nगोलकीपर को क्रॉस का अनुमान लगाने की जरूरत है।\nरक्षकों को प्रत्येक पास का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है ताकि वे प्रतिक्रिया कर सकें और अवरोधन कर सकें।\nगेंद के साथ हमलावर को यह तय करने की जरूरत है कि क्या उन्हें ग्रिड के भीतर एक टीम के साथी के पास जाना चाहिए या एक वर्ग में जाना चाहिए। उन्हें यह भी तय करने की आवश्यकता है कि क्या उन्हें वर्तमान हमले की दिशा जारी रखनी चाहिए या एक त्वरित मोड़ बनाना चाहिए और विपरीत आधे (उनके पीछे) में लक्ष्य पर हमला करना चाहिए। गेंद के बिना हमलावरों को यह तय करने की जरूरत है कि कौन एक वर्ग में टूटता है। एक बार स्क्वायर में हमलावर तय करता है कि क्रॉस ऊंचा/निम्न है, पोस्ट/दूर पोस्ट के पास या पेनल्टी स्पॉट के आसपास है। गोलकीपर तय करता है कि क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से उतरना है या नहीं।\nजिन प्रमुख खिलाड़ियों को प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है, वे हैं जो क्रॉस और गोलकीपर के लिए वर्ग में जाते हैं। वे नाटक का अनुमान लगा रहे हैं और उन्होंने कार्रवाई करने का निर्णय लिया है, और हमलावर के मामले में टीम के साथियों को उस निर्णय के बारे में बताया। उन्हें वास्तविक पास पर प्रतिक्रिया देनी होगी और उसी के अनुसार अपने रनों का समय देना होगा।\nयह देखते हुए कि यह एक/दो स्पर्श ड्रिल है, इसमें अधिक ड्रिब्लिंग नहीं है, 1 वी. 1 या गेंद के साथ खिलाड़ियों की अन्य गति। आंदोलन जो महत्वपूर्ण है वह एक उत्कृष्ट प्रथम स्पर्श के साथ एक अच्छा दूसरा स्पर्श (शॉट, हेडर, पास) स्थापित कर रहा है।\nयह इस अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व है। ग्रिड में हमलावरों को पास प्राप्त करने के लिए अंतरिक्ष में जाना चाहिए और अपने अगले स्पर्श के साथ वर्ग में जाने का विकल्प भी होना चाहिए। इस प्रकार अंतरिक्ष की मान्यता और रक्षकों के पदों की प्रत्याशा महत्वपूर्ण है। खिलाड़ियों पर गेंद के विकल्प के साथ खिलाड़ी को एक से अधिक वर्ग में चलाने के लिए खिलाड़ियों पर हमला करने के लिए यह काफी स्वीकार्य है। यदि वे एक रन बनाते हैं और गेंद उन्हें नहीं खेली जाती है, तो उन्हें ग्रिड में खेलने के लिए या क्रॉस के लिए जाने के लिए समायोजित करना होगा। अंत में, वर्ग में सेंध लगाने के इच्छुक हमलावर को गेंद के साथ संपर्क के प्रत्याशित बिंदु तक स्प्रिंट करना चाहिए।\nयह सॉकर ड्रिल स्कोरिंग अवसरों को स्थापित करने और समाप्त करने के लिए गेम एक्शन स्पीड के बारे में है।\nयह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं।\nइनके अलावा आप दो टीमों में समान रूप से उपलब्ध सभी खिलाड़ियों का उपयोग करके ग्रिड में हमलावरों की संख्या को अलग-अलग कर सकते हैं। आप स्कोरिंग सफलता, टेस्ट डिफेंडरों आदि को बढ़ाने के लिए 8 वी6या 10 वी6खेलकर असंतुलित टीम भी बना सकते हैं।\nयदि हमलावर अच्छी तरह से क्रियान्वित कर रहे हैं, तो आप रक्षकों को स्क्वायर में उनका पीछा करने की अनुमति देकर उन्हें चुनौती दे सकते हैं।\nआधी टीम को कब्जे में लेने और हमला करने के अवसर की धारणा कमजोर हो सकती है। शुरू में कुछ बार ड्रिल को रोकें और इंगित करें कि यदि टीम चूक गई तो स्थान और अवसर कहाँ था।\nप्रकाशित किया गया 18 दिसंबर 2016 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nफ़ुटबॉल ड्रिल अनपैक्ड - पास और शूट\nआज हम युवा (U9-U12) पास और शूट सॉकर ड्रिल में अंतर्निहित खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करते हैं। हमारे में सभी अभ्यासयूथ फाउंडेशनयह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास फ़ुटबॉल के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, अभ्यास योजनाओं में पुस्तक को इकट्ठा किया जाता है:\nयूथ सॉकर ड्रिल\nयहां ड्रिल डाउनलोड करें:यूथ पास एंड शूट सॉकर ड्रिल\nहमारी किताब से:यूथ फाउंडेशन (U9 - U12)\nप्रोफ़ाइल इंगित करती है कि यह एक काफी संतुलित सॉकर ड्रिल है जिसमें तकनीकी कौशल, रणनीति और मानसिक प्रशिक्षण के मजबूत तत्व शामिल हैं।\nपेनल्टी बॉक्स को 25 मीटर तक बढ़ाने वाले क्षेत्र में आठ खिलाड़ी और गोलकीपर खेलते हैं। बॉक्स के बाहर 16m x 25m ग्रिड में टीमें प्रत्येक विंग पर एक तटस्थ खिलाड़ी के साथ3v.3खेलती हैं। लक्ष्य पर एक त्वरित शॉट सेट करने के लिए पेनल्टी बॉक्स में पास या पार करना उद्देश्य है। डिफेंडर शॉट का बचाव करने के लिए पेनल्टी बॉक्स में प्रवेश नहीं कर सकते।\nपासिंग, क्रॉसिंग, निशानेबाजी और गोलकीपिंग इस अभ्यास में विकसित प्रमुख कौशल हैं। रक्षक पासिंग विकल्प और इंटरसेप्टिंग पास को बंद करने का प्रशिक्षण देंगे। यह कोई 1 वी. 1 ड्रिल नहीं है जिसमें रक्षकों को हराने के लिए चालें चलती हैं।\nग्रिड में कब्जे वाली टीम को काफी कम एक/दो टच पास खेलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पास सटीक होना चाहिए और या तो पैरों या अंतरिक्ष में खेला जाता है।\nग्रिड के भीतर गेंद की त्वरित गति की अनुमति देने के लिए गेंद प्राप्त करना और नियंत्रण आवश्यक है। तटस्थ खिलाड़ियों पर कोई दबाव नहीं होता है और इसलिए उनके पास लक्ष्य क्षेत्र में सटीक क्रॉस स्थापित करने का समय होता है।\nबॉक्स में दौड़ने वाला शूटर एक बार के शॉट्स/हेडर, दौड़ने का समय, या गेंद के एक स्पर्श नियंत्रण के बाद दूसरा स्पर्श शॉट प्रशिक्षित करता है।\nमुख्य सामरिक तत्व पेनल्टी बॉक्स में एक गुणवत्ता पास/क्रॉस खेलना है और एक टीम-साथी के लिए बॉक्स में दौड़ना है। आदर्श रूप से पास/क्रॉस की गई गेंद और शूटर एक ही समय में लक्ष्य स्थान पर पहुंचें ताकि एक स्पर्श शॉट/हेडर संभव हो। यदि गेंद बीच से खेली जाती है तो गेंद को निशानेबाज का नेतृत्व करना चाहिए। यदि तटस्थ खिलाड़ी का उपयोग किया जाता है तो क्रॉस प्राप्त करने के लिए क्षेत्र में दौड़ने वाले निशानेबाज को अपने रन में देरी करनी चाहिए। वे क्रॉस के लिए बॉक्स में इंतजार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अधिकतम शक्ति के साथ शूट/हेड करने के लिए क्रॉस पर दौड़ना चाहिए। इससे डिफेंडरों को भी परेशानी होती है।\nएक महत्वपूर्ण सामरिक निर्णय यह है कि क्या बीच से गुजरना है या बाद के क्रॉस के लिए गेंद को चौड़ा खेलना है। यह निर्णय रक्षकों के बीच अंतराल के आधार पर किया जाता है। यदि वे बीच से गुजरने के लिए पर्याप्त चौड़े हैं, तो नेट के लिए सीधा दृष्टिकोण उपलब्ध है। अगर डिफेंडर शिफ्टिंग कर रहे हैं और गैप को बंद कर रहे हैं तो वाइड ऑप्शन को प्राथमिकता दी जाती है। रक्षकों के बीच अंतराल को खोलने का एक तरीका ग्रिड के भीतर खेल को जल्दी से बदलना है। युवा खिलाड़ियों को अंतरिक्ष की अवधारणा और इसे खोलने और इसका उपयोग करने के लिए निरंतर गति सिखाने के लिए यह एक उत्कृष्ट अभ्यास है।\nप्रशिक्षित की जा रही दूसरी रणनीति ट्रांजिशन प्ले है। जैसे ही बचाव दल ग्रिड के अंदर कब्जा हासिल करता है, वे हमलावर बन जाते हैं। बॉक्स में स्कोरिंग प्ले सेट करने के लिए उन्हें तुरंत मानसिक गियर बदलना होगा। इसी तरह, जिन हमलावरों ने कब्जा खो दिया है, उन्हें अब ब्लॉकिंग / इंटरसेप्टिंग पास में संक्रमण करना होगा।\nआदर्श रूप से यह एक 15-30 मिनट की ड्रिल है जिसमें सभी खिलाड़ी लगातार कम दूरी तक दौड़ते हैं। कोच के रूप में आपको इस आंदोलन को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है क्योंकि युवा खिलाड़ियों में खड़े होने और पास की प्रतीक्षा करने की प्रवृत्ति हो सकती है।\nयह सुनिश्चित करने के लिए संचार (मौखिक या गैर-मौखिक) होना चाहिए कि शॉट/हेडर के लिए पेनल्टी बॉक्स में केवल एक खिलाड़ी टूट जाए। इस सॉकर ड्रिल में सभी शामिल हैंफ़ुटबॉल की सात गति\nहमलावर खिलाड़ियों को बॉक्स में सुरक्षित रूप से जाने के लिए बचाव में एक अंतर का अनुभव करना चाहिए। अगर गैप नहीं है तो उन्हें न्यूट्रल प्लेयर्स को समझने की जरूरत है। रक्षकों को समान अंतरालों को समझने की आवश्यकता है ताकि वे उन्हें बंद कर सकें। सभी खिलाड़ियों को कब्जे में बदलाव को समझने की जरूरत है ताकि वे भूमिकाओं को हमला करने से बचाव करने और इसके विपरीत भूमिकाओं को बदल सकें। तटस्थ खिलाड़ियों को नाटक का पालन करना चाहिए ताकि वे अपने सामने अंतरिक्ष में पास प्राप्त करने के लिए तैयार हों।\nगेंद के बिना दो हमलावरों को नेट पर शॉट के लिए पास का अनुसरण करने के लिए उनमें से एक के लिए बॉक्स में एक पास का अनुमान लगाना चाहिए। यदि तटस्थ खिलाड़ी के पास क्रॉस के लिए गेंद है तो तीन हमलावरों को गेंद की उड़ान का अनुमान लगाने की आवश्यकता है जैसे कि सबसे अच्छी स्थिति वाला हमलावर शॉट/हेडर के लिए बॉक्स में टूट जाता है। उदाहरण के लिए यदि तीन हमलावर बॉक्स के शीर्ष पर फैले हुए हैं और क्रॉस लक्ष्य क्षेत्र के निकट पोस्ट की ओर आ रहा है, तो उस तरफ का हमलावर बॉक्स में टूट जाता है।\nगोलकीपर को बॉक्स या क्रॉस में पास का अनुमान लगाने और कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेने की जरूरत है (नीचे देखें)।\nगेंद के साथ हमलावर को यह तय करने की जरूरत है कि क्या उन्हें ग्रिड के भीतर से गुजरना चाहिए, पेनल्टी बॉक्स में जाना चाहिए, या वाइड न्यूट्रल खिलाड़ी के लिए खेलना चाहिए। गेंद के बिना हमलावरों को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि कौन शॉट के लिए बॉक्स में टूटता है। तटस्थ खिलाड़ी तय करता है कि क्रॉस उच्च/निम्न है, पोस्ट/दूर पोस्ट के पास या पेनल्टी स्पॉट के आसपास है। गोलकीपर तय करता है कि क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से उतरना है या नहीं। यदि गेंद को बॉक्स में पास किया जाता है, तो कीपर को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि क्या वे खिलाड़ी के दौड़ने से पहले गेंद तक पहुँच सकते हैं, या क्या उन्हें बाहर आना चाहिए, कोण को काटना चाहिए, और शॉट को बचाने के लिए सेट करना चाहिए।\nजिन प्रमुख खिलाड़ियों को प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है, वे हैं शॉट और गोलकीपर के लिए बॉक्स में जाना। वे नाटक का अनुमान लगा रहे हैं और उन्होंने कार्रवाई करने का निर्णय लिया है, और हमलावर के मामले में टीम के साथियों को उस निर्णय के बारे में बताया। उन्हें वास्तविक पास/क्रॉस पर प्रतिक्रिया देने की जरूरत है और उसी के अनुसार उनके रन का समय।\nयह इस अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व है। ग्रिड में हमलावरों को पास प्राप्त करने के लिए अंतरिक्ष में जाना चाहिए और अपने अगले स्पर्श के साथ पेनल्टी बॉक्स में जाने का विकल्प भी होना चाहिए। इस प्रकार अंतरिक्ष की मान्यता और रक्षकों के पदों की प्रत्याशा महत्वपूर्ण है। तटस्थ खिलाड़ियों को उनके सामने अंतरिक्ष में एक आसान पास के लिए उपलब्ध होने के लिए ऊपर और नीचे की ओर बढ़ना चाहिए। अंत में, बॉक्स में सेंध लगाने के इच्छुक हमलावर को गेंद के साथ संपर्क के प्रत्याशित बिंदु तक स्प्रिंट करना चाहिए।\nयह सॉकर ड्रिल हमला करने वाले तीसरे के केंद्र में गेम एक्शन स्पीड के बारे में है ताकि स्कोरिंग मौके स्थापित और समाप्त किए जा सकें।\nइनके अलावा आप ग्रिड में हमलावरों की संख्या भी बदल सकते हैं। यदि3v.3अधिक स्कोरिंग परिवर्तन उत्पन्न नहीं करता है, तो4v2या4v 1 पर भी जाएं। उस स्थिति में आप कब्जे के परिवर्तन के बाद अपराध और बचाव के बीच संक्रमण नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह वैसे भी सफल नहीं होगा। बस कुछ मिनटों के बाद खिलाड़ियों की भूमिकाएं बदलें।\nयदि हमलावर अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, तो आप रक्षकों को पेनल्टी बॉक्स में उनका पीछा करने की अनुमति देकर उन्हें चुनौती दे सकते हैं।\nआप शॉट के लिए एक से अधिक हमलावरों को बॉक्स में प्रवेश करने की अनुमति भी दे सकते हैं।\nहमेशा की तरह, सभी खिलाड़ियों को व्यस्त रखने के लिए मैदान के प्रत्येक छोर पर एक ग्रिड स्थापित करें।\nइस उम्र में बॉक्स में जाने के अवसर की धारणा कमजोर हो सकती है। शुरू में कुछ बार ड्रिल को रोकें और इंगित करें कि यदि टीम चूक गई तो स्थान और अवसर कहाँ था।\nयह कवायद भी खिलाड़ियों के मूल्यांकन का एक बेहतरीन मौका है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और अपने नियमित रक्षकों के बीच एक मजबूत "फिनिशर" पा सकते हैं। खिलाड़ी अभी भी युवा हैं और उन्हें अपने शेष खेल करियर के लिए पदों को आवंटित करने की आवश्यकता नहीं है।\nप्रकाशित किया गया 28 नवंबर 2016 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nसॉकर ड्रिल अनपैक्ड - किड्स कोऑर्डिनेशन #6\nयह लेख हमारी सॉकर अभ्यास पुस्तकों में से एक से एक सॉकर ड्रिल प्रस्तुत करता है और ड्रिल में एम्बेडेड खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, हमारी प्रत्येक पुस्तक में सभी अभ्यास अभ्यास योजनाओं में इकट्ठे किए गए हैं:\nहम आपको सॉकर ड्रिल पीडीएफ पेज के लिए एक डाउनलोड लिंक देंगे, उस पुस्तक का लिंक जिसमें ड्रिल शामिल है, और फिर सॉकर ड्रिल प्लेयर डेवलपमेंट प्रोफाइल चार्ट का उपयोग करके सॉकर के चार स्तंभों की व्याख्या करेंगे।\nबच्चे (U4 - U8) सॉकर ड्रिल\nयहां ड्रिल डाउनलोड करें:किड्स कोऑर्डिनेशन ड्रिल-6\nहमारी किताब से:बच्चों के बुनियादी कौशल\nप्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर मानसिक प्रशिक्षण और शारीरिक फिटनेस पर है।\nहाथ में गेंद रखने वाले खिलाड़ी 10m x 10m ग्रिड में होते हैं। ग्रिड के बाहर से दो खिलाड़ी प्रवेश करते हैं और फिर गेंद वाले खिलाड़ी गेंद को अपने पैरों पर फेंककर दोनों को "टैग" करने का प्रयास करते हैं।\nलक्ष्य एक मजेदार खेल में समन्वय और जागरूकता में सुधार करना है, जिसमें गेंद को किक करना शामिल नहीं है।\nछोटे बच्चों के लिए अभ्यास की सामग्री को बदलना और कुछ गैर-तकनीकी अभ्यासों को इंजेक्ट करना महत्वपूर्ण है जो कुछ मजेदार और हंसी प्रदान करते हैं। इस सॉकर ड्रिल का उद्देश्य किसी विशेष पैर आधारित कौशल को विकसित करना नहीं है। हालांकि, गेंद को किसी विशेष लक्ष्य पर फेंकना थ्रो-इन्स और गोलकीपिंग के परिचय के रूप में देखा जा सकता है।\nहमारी किड्स सॉकर बेसिक्स पुस्तक में अधिकांश अभ्यासों के रूप में इस अभ्यास का उद्देश्य सामरिक समझ विकसित करना नहीं है। हालांकि, ग्रिड के अंदर अंतरिक्ष में दौड़ने वाले दो खिलाड़ियों की अवधारणा गेंद के बिना आंदोलन का प्रारंभिक परिचय है। साथ ही एक लक्ष्य खिलाड़ी की अवधारणा पेश की जाती है।\nहमारे किड्स सॉकर बेसिक्स पुस्तक में फिटनेस प्रशिक्षण ज्यादातर चपलता, समन्वय और लचीलेपन पर केंद्रित है। धीरज और गति छोटे पक्षीय खेलों के अभ्यास से आती है। इस ड्रिल को समन्वय और चपलता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गेंद वाले खिलाड़ियों को गेंद को गिराए बिना अपने लक्ष्य के करीब जाने की जरूरत है। उन्हें चलती खिलाड़ी पर गेंद फेंकने के लिए शरीर यांत्रिकी पर काम करने की जरूरत है और कमर के नीचे फेंकना सीखना है। शुरुआत में छोटे बच्चों को होने वाली कठिनाई पर आपको आश्चर्य होगा और सफलता को बढ़ावा देने के लिए आपको अभ्यास को समायोजित करना पड़ सकता है। लक्ष्य के रूप में ग्रिड में प्रवेश करने वाले खिलाड़ियों को अपने हमलावरों को पहचानने और फेंकी गई गेंद की चपेट में आने से बचने में सक्षम होना चाहिए। इसके लिए दिशा में बदलाव की आवश्यकता होती है और यदि गेंद हिट होने से बचने के लिए अंतिम दूसरी छलांग या साइड स्टेप पर निशाना साधती है।\nइस सॉकर ड्रिल की प्रकृति से सभीसॉकर की सात गतिआओ, खेल में शामिल हो।\nगेंद वाले खिलाड़ियों को लक्ष्य खिलाड़ियों की गति और स्थिति को समझने की आवश्यकता होती है। लक्षित खिलाड़ियों को6हमलावरों की गति को समझने की जरूरत है। ग्रिड के बाहर प्रतीक्षा कर रहे खिलाड़ियों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि ग्रिड में प्रवेश करने की उनकी बारी कब आती है। इसलिए उन्हें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हो रहा है। इस ड्रिल की प्रकृति उनके लिए सगाई करना काफी आसान बनाती है।\nगेंद वाले खिलाड़ियों को ग्रिड में प्रवेश करने वाले नए खिलाड़ियों का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है और जिस स्थान पर वे कब्जा कर सकते हैं, ताकि वे गेंद को उस स्थान पर फेंक दें जहां लक्ष्य होगा, जरूरी नहीं कि लक्ष्य इस समय है। लक्षित खिलाड़ियों को इसके विपरीत का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है - कौन सा खिलाड़ी गेंद फेंकेगा और किस स्थान पर ताकि वे इससे बच सकें।\nगेंद वाले खिलाड़ियों को यह तय करना होगा कि किस लक्ष्य के लिए जाना है। वे व्यक्तिगत रूप से निर्णय ले सकते हैं या संवाद कर सकते हैं और एक लक्ष्य के बाद6के समूह के रूप में काम कर सकते हैं या लक्ष्य के बाद प्रत्येक दो समूहों में विभाजित हो सकते हैं। लक्षित खिलाड़ियों को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि वह स्थान कहाँ है जो हमलावरों के लिए उन्हें मारना सबसे कठिन बनाता है।\nलक्षित खिलाड़ियों को हमलावरों की स्थिति पर और अधिक महत्वपूर्ण रूप से उन पर फेंकी गई गेंद पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। यदि गेंद निशाने पर है तो उन्हें हिट होने से बचने के लिए प्रतिक्रिया देनी होगी। एक त्वरित साइड स्टेप या जंप ट्रिक कर सकता है। हमलावरों को लक्ष्यों की गति पर प्रतिक्रिया करने की जरूरत है।\nसभी खिलाड़ी अपने पैरों पर गेंद के बिना आगे बढ़ रहे हैं और यह स्पष्ट है कि इस अभ्यास में प्रशिक्षित होने वाले फुटबॉल की यह प्रमुख गति कैसे है।\nलागू नहीं होता क्योंकि खिलाड़ी गेंद को अपने हाथों में लेकर चल रहे होते हैं।\nखेल कार्रवाई के लिए आवेदन अंतरिक्ष और आंदोलन की पहचान है और गेंद को लक्षित खिलाड़ी तक पहुंचाना है।\nयह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। इस उम्र के खिलाड़ियों को जोड़े रखना जरूरी है। आम तौर पर हम खिलाड़ियों को ड्रिल में सक्रिय नहीं होना पसंद नहीं करते, जैसे कि ग्रिड के बाहर प्रतीक्षा कर रहे खिलाड़ी। यदि यह पता चलता है कि वे ऊब चुके हैं और रुचि खो रहे हैं तो दो ग्रिड स्थापित करने के लिए ड्रिल को संशोधित करें, प्रत्येक में लक्ष्य से अधिक हमलावर हों और प्रत्येक ग्रिड के भीतर लक्ष्य और हमलावरों को घुमाएं।\nप्रकाशित किया गया 13 नवंबर 2016 14 नवंबर 2016 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nफ़ुटबॉल ड्रिल अनपैक्ड - ट्रांज़िशन प्ले #1\nप्रतिस्पर्धी प्रो सॉकर ड्रिल\nयहां ड्रिल डाउनलोड करें:प्रतिस्पर्धी प्रो ट्रांज़िशन ड्रिल #1\nहमारी किताब से:प्रतिस्पर्धी प्रो - फास्ट ब्रेक\nप्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर रणनीति, मानसिक प्रशिक्षण और शारीरिक फिटनेस पर है।\nचार के तीन समूह पेनल्टी बॉक्स के दोगुने आकार के मैदान पर हैं, जो4वी4छोटे पक्षीय खेल खेल रहे हैं। एक टीम हमले पर है, एक लक्ष्य का बचाव करता है, और तीसरा विपरीत लक्ष्य का बचाव करने के लिए तैयार है।\nयदि वे गेंद (गोलकीपर सहित) जीत जाते हैं या गेंद खेल से बाहर हो जाती है, तो बचाव दल का कब्जा बदल जाता है। शीघ्र पुनः आरंभ करने के लिए ढेर सारी गेंदें मैदान के चारों ओर वितरित की जानी चाहिए। साइडलाइन से पुनरारंभ त्वरित थ्रो इन्स हैं। यदि गेंद गोल लाइन के ऊपर से निकल जाती है तो कीपर गेंद को तेजी से लुढ़कता या फेंकता है। कोई गोल किक नहीं करता।\nऑफ-साइड नियम लागू नहीं होता है।\nलक्ष्य एक बार गेंद पर कब्जा प्राप्त करने के बाद जितनी जल्दी हो सके रक्षा से आक्रमण करने के लिए संक्रमण करना है। साथ ही कब्जा खोने के बाद बचाव के लिए जल्दी से तैयार होना महत्वपूर्ण है।\nचूंकि यह ड्रिल प्रतिस्पर्धी या पेशेवर टीमों के लिए तैयार है, इसलिए यह माना जाता है कि खिलाड़ियों के पास ड्रिल को निष्पादित करने के लिए आवश्यक सभी कौशल हैं। दो टच पासिंग (यानी टच 1 रिसीविंग - टर्निंग - टच2पासिंग), बॉल रिसीविंग, शूटिंग आदि की आवश्यकता होगी और उच्च गति पर प्रबलित होगा। मैदान का छोटा आकार जटिलता जोड़ता है और गेंद नियंत्रण क्षमताओं को चुनौती देता है। यह अभ्यास बुनियादी कौशल सिखाने या प्रशिक्षित करने के लिए नहीं है।\nछोटे क्षेत्र के कारण यह सॉकर ड्रिल रक्षा से अपराध में संक्रमण और इसके विपरीत अभ्यास करने के कई अवसर प्रदान करता है। साथ ही, मैदान पर वस्तुतः कहीं से भी गोल पर शॉट संभव है।\nलक्ष्य के पास स्कोरिंग का सही मौका स्थापित करने के लिए एक कब्जा खेल खेलना वांछनीय नहीं है। बल्कि, अधिकार प्राप्त करने के बाद, निम्नलिखित नाटकों को तीन से अधिक पास/नाटकों के साथ नहीं होना चाहिए। यह इस अभ्यास में जबरदस्त गति जोड़ता है और विपरीत लक्ष्य रेखा पर प्रतीक्षा कर रही तीसरी टीम के लिए निष्क्रिय समय को कम करता है:\nलक्ष्य पर शॉट के लिए सीधे पथ के साथ स्थिति में जाने वाले खिलाड़ी को त्वरित पास।\nएक विंग के नीचे दौड़ने वाले खिलाड़ी के लिए एक त्वरित पास और उसके बाद गोल के सामने एक स्पर्श क्रॉस। शेष तीनों खिलाड़ियों द्वारा लक्ष्य पर आक्रमण किया जाएगा।\nएक शॉट या एक क्रॉस सेट करने के लिए एक देना और जाना।\nएक त्वरित ओवरलैपिंग विंग के नीचे एक त्वरित क्रॉस के बाद चलती है।\nहमले के बिंदु को बदलने या पीछे की ओर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इन नाटकों के लिए जगह बहुत सीमित है और इसे त्वरित गेंद आंदोलन के लिए मजबूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।\nआक्रमण समाप्त हो जाता है जब बचाव दल का कब्जा हो जाता है, अर्थात वे गेंद जीत जाते हैं, कीपर इसे बचाता है, या यह सीमा से बाहर चला जाता है। हमला करने वाली टीम को तुरंत मैदान से बाहर निकलना चाहिए और जिस लक्ष्य पर उन्होंने हमला किया था, उस लक्ष्य की लक्ष्य रेखा पर खुद को स्थापित करना चाहिए। उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जिस टीम ने उनका बचाव किया था वह अब विपरीत लक्ष्य पर हमला करती है और उन्हें अपने संक्रमण में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।\nजैसे ही विपरीत लक्ष्य का बचाव करने वाली टीम का कब्जा और आक्रमण होता है, बचाव दल अपने स्वयं के लक्ष्य रेखा से कार्रवाई में आ जाता है। रक्षकों को गोल लाइन से तेजी से आगे बढ़ने और हमलावरों पर जल्दी से दबाव बनाने की जरूरत है। याद रखें कि हमलावर दो या तीन पास के साथ लक्ष्य पर एक स्पष्ट शॉट प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर डिफेंडर जल्दी से दबाव नहीं बना रहे हैं तो हमलावरों के लिए आसान शूटिंग के अवसर होंगे।\nबुनियादी बचाव रणनीति लागू होती है। एक डिफेंडर को गेंद से खिलाड़ी को चुनौती देनी होती है जबकि दूसरा डिफेंडर कवर प्रदान करता है, जो चैलेंजर के पीछे स्थित होता है और लक्ष्य की ओर झुकता है। अन्य दो रक्षक अंतरिक्ष में अन्य तीन हमलावरों को कवर करते हैं और गुजरने वाली गलियों को बंद कर देते हैं। एक बार गेंद पास हो जाने के बाद वे इसे रोकने की कोशिश करते हैं या कम से कम रिसीवर पर दबाव डालते हैं। एक बदलाव के रूप में कोच टीमों को जोनल डिफेंडिंग और मैन मार्किंग के बीच स्विच करने के लिए कह सकता है।\nइस कवायद का मुश्किल हिस्सा तब होता है जब कब्जा बदल जाता है। आक्रमण करने वाली टीम जिसने अपना अधिकार खो दिया था, उसे उस लक्ष्य रेखा तक पीछे हटना होगा जिस पर उन्होंने अभी-अभी हमला किया था। जिस टीम ने कब्जा कर लिया है, उसे जल्दी से मानसिकता बदलनी चाहिए और आक्रमण मोड पर स्विच करना चाहिए, जो टीम लक्ष्य रेखा पर प्रतीक्षा कर रही है उसे बाहर निकलना चाहिए। केवल कुछ सेकंड का समय होना चाहिए जब तीनों समूह मैदान पर हों। मैदान से बाहर निकलने वाली टीम को निकटतम निकास बिंदु पर मैदान छोड़ देना चाहिए और गोल लाइन के बाहर चारों ओर दौड़ना चाहिए जिससे वे बचाव करेंगे। आदर्श रूप से जब तक वे वहां पहुंचेंगे तब तक उन्हें हमलावरों को तोड़ना और दबाव बनाना होगा। यह शुरुआत में थोड़ा अराजक हो सकता है लेकिन आमतौर पर टीमें ड्रिल की लय को समझती हैं और समायोजित करती हैं।\nइस ड्रिल में अवायवीय प्रशिक्षण का एक उच्च घटक है। तीन में से दो टीमों के पास छोटी से मध्यम दूरी की स्प्रिंट (मैदान छोड़ने वाली टीम और बचाव करने वाली टीम) होगी। कब्जे वाली टीम भी लगातार आगे बढ़ रही है लेकिन हर कोई एक ही समय में दौड़ नहीं रहा है। वसूली के लिए यह संभवतः एकमात्र अवधि है क्योंकि उन्हें मैदान से बाहर निकलने की जरूरत है और इसके तुरंत बाद लक्ष्य रेखा से चुनौती देने के लिए। अगर ड्रिल अच्छी तरह से बहती है तो खिलाड़ी मुश्किल से सांस ले रहे होंगे। त्वरित प्रतिक्रिया और सुधार देने के लिए कोच हर पांच मिनट में खेलना बंद कर सकता है और इस प्रकार कुछ अतिरिक्त वसूली समय प्रदान करता है। यह ड्रिल की गति और कार्य/आराम अनुपात निर्धारित करने के लिए कोच पर निर्भर है।\nगोल लाइन पर प्रतीक्षा कर रही टीम को मैदान के दूसरे छोर पर कब्जे में बदलाव का अनुभव करना चाहिए। जितनी जल्दी वे करेंगे, उतनी ही जल्दी वे हमलावरों पर दबाव बना पाएंगे। बचाव दल को यह समझना चाहिए कि जब उनका कोई खिलाड़ी गेंद जीतता है या जब गेंद सीमा से बाहर हो जाती है ताकि वे जल्दी से हमला कर सकें (खेल को फिर से शुरू करने सहित)। आक्रमण करने वाली टीम को यह समझना चाहिए कि कब वे अपना अधिकार खो दें ताकि वे जल्दी से मैदान से बाहर निकल सकें।\nगेंद के बिना हमलावर खिलाड़ियों को अपने पैरों या अंतरिक्ष में जाने का अनुमान लगाना चाहिए। रक्षकों को समान नाटकों का अनुमान लगाना चाहिए और प्रतिक्रिया के लिए तैयार होना चाहिए। बचाव के लिए प्रतीक्षा कर रही टीम ठीक उसी क्षण का अनुमान लगाती है जब वे अपनी स्थिति और चुनौती छोड़ सकते हैं।\nस्पष्ट लेकिन इतने सरल निर्णय सभी बारह खिलाड़ियों के लिए निर्धारित करने के लिए नहीं हैं कि कब भूमिकाएँ बदलनी हैं - हमलावर मैदान से बाहर हो जाते हैं, बचावकर्ता हमला शुरू करने के लिए, और प्रतीक्षा करने वाली टीम बचाव के लिए। फिर नियमित निर्णय लेना शुरू हो जाता है। क्या मैं एक या दो स्पर्श खेलता हूं? मैं किसके पास जाऊं? क्या मैं पैरों या अंतरिक्ष में (एक रन में) जाता हूं? क्या मैं गोली मारता हूं (लक्ष्य का मार्ग उपलब्ध है)? गेंद को कौन चुनौती देता है? कवर कौन प्रदान करता है? अन्य रक्षक खुद को कहां रखते हैं? रीस्टार्ट प्ले कौन लेता है? और इसी तरह।\nएक बार जब प्रत्येक खिलाड़ी द्वारा निर्णय लिया जाता है तो उन्हें वास्तविक खेल पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए एक हमलावर पास प्राप्त करने और उसे पार करने के लिए बाएं पंख को चलाने का फैसला कर सकता है। वास्तव में नाटक विपरीत दिशा में चला जाता है। बाएं "विंगर" को अब दूसरी तरफ से क्रॉस प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए नेट की ओर प्रतिक्रिया करने और कर्ल करने की आवश्यकता है।\nयह महत्वपूर्ण है क्योंकि क्षेत्र छोटा है। हमलावरों को काफी जल्दी बंद किया जा सकता है और इसलिए उन्हें लगातार खुली जगह में जाना चाहिए। उदाहरण के लिए यदि कोई हमलावर गेंद को एक पंख से नीचे प्राप्त करना चाहता है तो वे पहले अपने साथ रक्षकों को केंद्र की ओर "चेक इन" (यह एक नकली रन) कर सकते हैं। यह उस विंग पर जगह खोल सकता है जिसमें गेंद खेली जाती है और खिलाड़ी बीच की तरफ जांच कर रहा है, अब तरफ "चेक आउट" करता है, गेंद को प्राप्त करता है और इसे पार करता है।\nये बहुत जल्दी और अल्पकालिक होंगे। इसका अधिकांश भाग टू टच सॉकर होना चाहिए। केवल अपवाद के रूप में 1 वी 1 खेलने का अवसर होगा, जो कि आखिरी डिफेंडर द्वारा शॉट या क्रॉस के रूप में प्राप्त होने की सबसे अधिक संभावना है।\nपूरी ड्रिल गेम एक्शन स्पीड या तेज गति से है। संचार के लिए ज्यादा समय भी नहीं होगा, खिलाड़ी ज्यादातर दृश्य संकेतों और अपनी धारणाओं पर काम करेंगे।\nयह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। कोच शायद इस बारे में सोचना चाहे कि टीमों को एक साथ कैसे रखा जाए। यदि 14 से अधिक खिलाड़ी उपलब्ध हैं (12 प्लस2गोल करने वाले) तो दो अलग-अलग क्षेत्रों में अभ्यास चलाएं, लेकिन एक टीम में तीन से कम खिलाड़ी कभी नहीं और कभी भी छह से अधिक नहीं। यदि गणित प्रति टीम चार से अधिक खिलाड़ियों के लिए काम करता है तो मैदान का आकार बढ़ाएं। या ड्रिल को 14 खिलाड़ियों के साथ चलाने पर विचार करें और अतिरिक्त खिलाड़ी अलग-अलग ड्रिल पर काम करें और उन्हें हर पांच मिनट में घुमाएं। इससे खिलाड़ियों को आराम करने का एक और मौका मिल सकता है।\nप्रकाशित किया गया 30 अक्टूबर 2016 30 अक्टूबर 2016 द्वाराटॉम सौडर-एक टिप्पणी छोड़ें\nसॉकर ड्रिल अनपैक्ड - स्विचिंग प्ले और फ्लैंक अटैक\nआज हम अपने मुफ़्त सॉकर संसाधन ब्लॉग में एक नई श्रृंखला शुरू करते हैं। हर दो सप्ताह में मैं अपनी एक सॉकर अभ्यास पुस्तक से एक सॉकर ड्रिल प्रस्तुत करूंगा और ड्रिल में सन्निहित खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को खोल दूंगा। प्रत्येक पुस्तक में सभी अभ्यास अभ्यास योजनाओं में इकट्ठे होते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है:\nयहां ड्रिल डाउनलोड करें:स्विचिंग प्ले और फ्लैंक अटैक\nप्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर रणनीति और मानसिक फिटनेस पर है। कुछ तकनीकी कौशल विकसित किए जाएंगे और मध्यम फिटनेस प्रशिक्षण भी शामिल है।\nदो विरोधी टीमों को बनाते हुए पूरी टीम इस फुल फील्ड सॉकर ड्रिल में शामिल है। हालांकि, अभ्यास के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर लगे टीम के तीन प्रमुख खिलाड़ी कब्जे में हैं:\nगेंद वाला खिलाड़ी जिसे हम सर्जक कहेंगे\nवह खिलाड़ी जो पहले पास प्राप्त करता है और फिर तुरंत गेंद को मैदान के विपरीत दिशा में खेलता है - धुरी।\nपिवट - रिसीवर से पास प्राप्त करने के लिए विपरीत दिशा में रन बनाने वाला खिलाड़ी।\nलक्ष्य पेनल्टी बॉक्स में एक क्रॉस स्थापित करने के लिए खेल को मैदान के वर्तमान पक्ष से विपरीत दिशा में स्विच करना है। निष्पादन की गति उपलब्ध रिक्त स्थान का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है इससे पहले कि प्रतिद्वंद्वी उन्हें (और आपके खिलाड़ियों) को बंद कर देता है, इस प्रकार क्रॉस और परिणामी स्कोरिंग अवसर को रोकता है।\nपासिंग (क्रॉसिंग) और बॉल रिसीविंग इस अभ्यास में विकसित प्रमुख सॉकर कौशल हैं।\nसर्जक को गेंद को धुरी पर सटीक रूप से पास करना चाहिए, या तो धुरी के पैरों तक या उस स्थान पर जहां धुरी गेंद को प्राप्त करने के लिए दौड़ेगी। धुरी के लिए गेंद को जल्दी से नियंत्रित करने और रिसीवर को पास सेट करने में सक्षम होने के लिए, आरंभकर्ता का पास जमीन पर एक वजन पर होना पसंद किया जाता है जो गेंद को कम से मध्यम गति से पिवट के पैरों तक पहुंचाता है। गेंद को प्राप्त करते समय पिवट खिलाड़ी को अपेक्षाकृत खुला होना चाहिए।\nधुरी पहले स्पर्श के साथ गेंद को नियंत्रित करना चाहता है और इसे दूसरे स्पर्श के साथ रिसीवर तक पहुंचाना चाहता है। उन्हें बेहतर गेंद प्राप्त करने का कौशल विकसित करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पहला स्पर्श गेंद को आने वाले पास की दिशा में ले जाए। इसके लिए उनके शरीर को पहले और दूसरे स्पर्श के बीच मोड़ने के लिए धुरी की भी आवश्यकता होती है। पूरे मैदान में वास्तविक पास एक लंबा पास होने की संभावना है और विरोधी खिलाड़ियों के शीर्ष पर जाने और उन्हें ग्राउंड बॉल को रोकने से रोकने के लिए हवा में होगा। सीमा से बाहर गए बिना आने वाले रिसीवर के स्थान पर पहुंचने के लिए इसे अभी भी ठीक से भारित किया जाना चाहिए।\nरिसीवर को गेंद की ओर दौड़ते समय विभिन्न ऊंचाइयों पर गेंद को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। आदर्श रूप से वे गेंद के साथ ही वांछित स्थान पर पहुंचते हैं ताकि गेंद अपनी सबसे कम गति पर हो और रिसीवर के पास गेंद को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक सेकंड का अंश हो। फिर रिसीवर या तो पेनल्टी बॉक्स के लक्ष्य क्षेत्रों में एक क्रॉस को निष्पादित करने के लिए गोल लाइन के करीब ड्रिबल करता है, या यदि विरोधी क्रॉस को रोकते हैं, तो रुकने के लिए और पास करने के लिए एक सहायक खिलाड़ी की तलाश करें।\nप्रतिद्वंद्वी द्वारा अपना बचाव स्थापित करने से पहले, यानी प्रतिद्वंद्वी द्वारा रक्षात्मक आकार और संतुलन हासिल करने से पहले स्विच को निष्पादित करना महत्वपूर्ण है। आइए मान लें कि टीम के कब्जे के दृष्टिकोण से खेल मैदान के दाईं ओर है। कल्पना कीजिए कि मैदान की लंबाई चार लेन (एक ओलंपिक स्विमिंग पूल की तरह) में विभाजित है। आम तौर पर विरोधी खिलाड़ी खेल के पक्ष में स्थानांतरित हो गए होंगे, जिसमें अधिकांश खिलाड़ी थ्री राइट लेन में होंगे। यह चौथी और सबसे बाईं गली को खुला छोड़ देता है। कब्जे वाली टीम के पास उस स्थान पर कब्जा करने वाला खिलाड़ी भी नहीं होना चाहिए।\nसर्जक, कब्जे में और मैदान के दाईं ओर, एक खिलाड़ी को उनके बाईं ओर, धुरी से गुजरता है। धुरी एक केंद्रीय मिडफील्डर हो सकता है जो अंतरिक्ष में है, या एक डिफेंडर अंतरिक्ष में आगे बढ़ रहा है। सर्जक और धुरी के बीच की दूरी बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए। अंगूठे का नियम यह है कि धुरी अगली लेन में है। सर्जक से पिवट तक का पास विपरीत पक्ष के खिलाड़ी के लिए सबसे बाईं ओर की लेन में दौड़ना शुरू करने का संकेत है। जब तक धुरी गेंद को पार नहीं कर लेती, तब तक उन्हें किनारे पर रहना चाहिए। धुरी खिलाड़ी को यह जानने की जरूरत नहीं है कि कौन सा खिलाड़ी रन बना रहा है या कब, उन्हें यह विश्वास होना चाहिए कि कोई रन बना रहा है और गेंद को प्राप्त करने की स्थिति में होगा।\nरिसीवर सबसे बाईं लेन के करीब कोई भी खिलाड़ी हो सकता है। पूर्वानुमेय होने से बचने के लिए, रिसीवरों को बाहरी रक्षकों, मिडफ़ील्डर्स, या यहां तक कि एक केंद्रीय स्ट्राइकर के अतिव्यापी के बीच भिन्न होना चाहिए।\nयह मानते हुए कि स्विच को ठीक से निष्पादित किया गया है, हमलावर अब क्रॉस प्राप्त करने के लिए सही स्थिति में चले जाते हैं और नेट पर शॉट/हेडर के साथ समाप्त होते हैं। क्रॉस के लिए लक्ष्य क्षेत्र छोटे बॉक्स (गोलकीपर बॉक्स) के कोनों से पेनल्टी स्पॉट तक एक त्रिकोण है। क्रॉस को पीछे हटने वाले रक्षकों के पीछे और अधिक शक्ति के लिए हमलावरों की दौड़ में आने के लिए जितना संभव हो लक्ष्य (अंत) रेखा के करीब से आना चाहिए।\nयदि खराब निष्पादन या प्रतिद्वंद्वी द्वारा अच्छी प्रत्याशा और व्यवधान के कारण स्विच चालू नहीं है, तो उस समय गेंद रखने वाले खिलाड़ी को एक नया खेल तय करना होगा।\nविपरीत दिशा में प्राप्त करने वाले खिलाड़ी 20 से 50 मीटर तक कहीं भी, बार-बार दौड़ेंगे। प्रतिद्वंद्वी से किसी भी संभावित चुनौती को दूर करने और/या गेंद को ढालने के लिए धुरी खिलाड़ी को मजबूत होना चाहिए।\nपिवट प्लेयर से सर्जक तक संचार (अधिमानतः गैर-मौखिक रूप से नाटक को छिपाने के लिए) होना चाहिए ताकि आरंभकर्ता को पता हो कि गेंद को कहां से गुजरना है, या तो एक खुले खिलाड़ी के पैरों तक या अंतरिक्ष में एक चलती खिलाड़ी के लिए। रिसीवर से संचार भी होना चाहिए ताकि केवल एक खिलाड़ी अंतरिक्ष में चले और अन्य खिलाड़ी सहायक पदों को ग्रहण करें।\nप्रारंभ करने वाला क्षेत्र के विपरीत दिशा में जगह को समझने की जरूरत है। अगर जगह नहीं है, तो नाटक नहीं है। यह भी हो सकता है कि विरोधी गेंद के किनारे की ओर जा रहा हो और शीघ्र ही स्थान उपलब्ध हो जाएगा।\nप्रधान आधार सर्जक से पास का अनुमान लगाने की जरूरत है और या तो खाली स्थान में होना चाहिए या खाली स्थान में जाना चाहिए। फिर उन्हें विपरीत दिशा में जगह को समझने की जरूरत है और यह तय करना होगा कि स्विच अभी भी चालू है या नहीं। यहां तक कि अगर जगह उपलब्ध है, तो उन्हें पास की दूरी को समझने, पास के वजन पर फैसला करने और प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों का अनुमान लगाने की जरूरत है। ये सभी निर्णय तब किए जाते हैं जब धुरी गेंद को प्राप्त करती है और पास को निष्पादित करने के लिए मुड़ने के बाद पुष्टि की जाती है।\nरिसीवर स्विच का अनुमान लगाने और उपलब्ध स्थान को समझने और यह तय करने की आवश्यकता है कि उस स्थान पर कब और कितनी तेजी से दौड़ना है। अन्य खिलाड़ियों को रिसीवर के इरादों को समझने और सहायक भूमिकाओं में जाने की जरूरत है। एक बार स्विच करने के बाद सभी खिलाड़ी जितनी जल्दी हो सके प्रतिक्रिया दें:\nक्रॉस के लिए लक्ष्य रेखा के करीब पहुंचने के लिए रिसीवर\nक्रॉस के लक्षित क्षेत्रों की ओर बॉक्स में जाने के लिए हमलावर। क्रॉस बनने तक उन्हें दौड़ में देरी करनी पड़ सकती है। वे गेंद के इंतजार में खड़े नहीं रहना चाहते बल्कि एक बार के शॉट या हेडर के लिए उचित गति से उस पर हमला करना चाहते हैं।\nजब विरोधी द्वारा खेल को बाधित किया जाता है या खराब तरीके से निष्पादित किया जाता है तो सभी को यह पहचानना चाहिए और फिर एक नया खेल शुरू करने के लिए उपयुक्त टीम आकार और संतुलन मान लेना चाहिए या प्रतिद्वंद्वी पर कब्जा हासिल करने के लिए दबाव डालना चाहिए।\nयह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। मैं हमेशा न्यूनतम दबाव (नहीं या स्थिर रक्षक) और कम गति (सटीकता और समय सही पाने के लिए) के साथ शुरू करने की सलाह देता हूं। एक बार जब अवधारणा को समझ लिया जाता है और अच्छी तरह से क्रियान्वित किया जाता है, तो जटिलता को बढ़ाया जा सकता है। टीम को 15-25 मिनट के ड्रिल सत्र में यथोचित रूप से सफल होने में सक्षम होना चाहिए। भविष्य के अभ्यासों में ड्रिल को बढ़ी हुई आवश्यकताओं के साथ दोहराया जा सकता है।


शूलिनी वि.वि. में साहित्यिक कहानियों पर सत्र आयोजित - Aadarsh Himachal\nHome EDUCATION शूलिनी वि.वि. में साहित्यिक कहानियों पर सत्र आयोजित\nशूलिनी वि.वि. में साहित्यिक कहानियों पर सत्र आयोजित\nसोलन: अंग्रेजी विभाग, शूलिनी विश्वविद्यालय के साहित्यिक समाज बैलेट्रीसटिक द्वारा स्पूकी टेल्स पर एक और साहित्यिक सत्र था, जिसमें अंतिम वर्ष के स्नातक छात्रों, वैशाली ठाकुर, स्नेहंजलि पनिकर और रुस्विका त्रिपाठी ने अपनी पसंदीदा लघु कथाओं के बारे में विस्तार से बात की.\nपैनल में शूलिनी विश्वविद्यालय के अंग्रेजी विभाग के संकाय सदस्य, प्रो मंजू जैदका, प्रो तेज नाथ धर, नीरज पिजार, राजेश विलियम्स, नवरीत शाही और साक्षी सुंदरम शामिल थे.\nसत्र की शुरुआत चार्लोट पर्किन्स गिलमैन द्वारा “द येलो वॉलपेपर” पर वैशाली ठाकुर के इनपुट के साथ हुई. उसने कहानी का सारांश और विश्लेषण किया, यह बताते हुए कि यह उसे क्यों पसंद आया. दूसरी वक्ता ऋस्विका त्रिपाठी थीं जिन्होंने डब्ल्यू.डब्ल्यू. की लघु कहानी “द मंकीज़ पाव” पर चर्चा की. जैकब्स, जिसमें उन्होंने गॉथिक और अलौकिक तत्वों पर प्रकाश डाला. एडगर एलन पो द्वारा “द टेल-टेल हार्ट” के साथ तीसरे और अंतिम वक्ता स्नेहंजलि पनिकर थे. उन्होंने जिन बिंदुओं को कवर किया उनमें कहानी का विश्लेषण, डरावनी तत्व, और इस कहानी को चुनने के उसके कारण शामिल थे.\nसत्र बहुत जानकारीपूर्ण था, छात्र चर्चा से प्राप्त ज्ञान से काफी समृद्ध थे. बैलेट्रीसटिक, शूलिनी लव्स लिटरेचर सोसाइटी, हर शुक्रवार को चर्चा करते है जो कई फेसबुक पेजों पर लाइव स्ट्रीम की जाती है और बहुत व्यापक पहुंच रखती है. इसका उद्देश्य समान विचारधारा वाले लोगों को एक साथ लाना और साहित्यिक ग्रंथों, आंदोलनों और लेखन कौशल के पहलुओं पर चर्चा करना है जो मुद्रित पाठ से बहुत आगे जाते हैं, साहित्य के लिए साझा प्रेम के माध्यम से लोगों को एक साथ लाने की एक कोशिश है.\nPrevious articleशूलिनी विश्वविद्यालय में वी-कोचिंग कार्यक्रम का प्रायोगिक चरण पूरा\nNext articleकांगड़ा में 27-28 जुलाई को मौसम विभाग का रेड अलर्ट, लोगों को नदी नालों से दूर रहने की हिदायतें


लालू यादव की किडनी लगातार हो रही खराब, डॉक्टर बोले- स्थिति ठीक नहीं - RJD leader lalu prasad yadav kidney function can deteriorate any time says RIMS dr umesh prasad - AajTak\nलालू यादव की किडनी लगातार हो रही खराब, डॉक्टर बोले- स्थिति ठीक नहीं\nलालू प्रसाद यादव को बीते माह रिस्म के प्राइवेट वार्ड में शिफ्ट किया गया. बिहार चुनाव के बाद बीजेपी की ओर से आरोप लगाया गया था कि लालू यादव उनके विधायकों को खरीदने की कोशिश कर रहे हैं, जिसके बाद एक ऑडियो भी सामने आया था.\nलालू प्रसाद यादव के स्वास्थ्य को लेकर डॉक्टर ने दी जानकारी\nरांची के रिम्स में एडमिट हैं लालू प्रसाद यादव\nलालू प्रसाद यादव की स्थिति ठीक नहीं: डॉक्टर उमेश प्रसाद\nराष्ट्रीय जनता दल (आरजेडी) के प्रमुख लालू प्रसाद यादव के स्वास्थ्य को लेकर अहम जानकारी सामने आ रही है. बिहार के पूर्व मुख्यमंत्री लालू प्रसाद यादव का इलाज कर रहे डॉक्टर उमेश प्रसाद ने कहा है कि उनका (लालू प्रसाद यादव) किडनी फंक्शन कभी भी बिगड़ सकता है. हालांकि, इसका अनुमान लगाना मुश्किल है.\nडॉक्टर उमेश प्रसाद ने कहा कि लालू यादव की किडनी 25% फंक्शन कर रही है. कभी भी उनकी किडनी काम करना बंद कर सकती है. हमने लिखित में उच्च पदाधिकारी को भी इसकी सूचना दे दी है. डॉक्टर उमेश प्रसाद ने कहा कि लालू प्रसाद यादव की स्थिति ठीक नहीं है. बता दें कि लालू प्रसाद यादव रांची के राजेंद्र इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस में एडमिट हैं और डॉक्टर उमेश प्रसाद उनका इलाज कर रहे हैं.\nलालू प्रसाद यादव को बीते माह रिस्म के प्राइवेट वार्ड में शिफ्ट किया गया. बिहार चुनाव के बाद बीजेपी की ओर से आरोप लगाया गया था कि लालू यादव उनके विधायकों को खरीदने की कोशिश कर रहे हैं, जिसके बाद एक ऑडियो भी सामने आया था. हालांकि, राजद ने आरोपों को नकार दिया था. इसके बाद लालू यादव को वापस अस्पताल ले जाया गया था.\nलालू प्रसाद यादव इससे पहले 1 केली बंगले में रह रहे थे. बीजेपी आरोप लगाती रही है कि लालू यादव जेल की सजा नहीं, बल्कि बंगले में आराम की जिंदगी बिता रहे हैं.\nवहीं, लालू यादव को जेल से बाहर निकलने के लिए और इंतजार करना होगा. शुक्रवार को झारखंड हाई कोर्ट में चारा घोटाला मामले में सुनवाई हुई. अदालत में लालू के वकील की ओर से6हफ्ते का वक्त मांगा गया है, अदालत ने इसकी मंजूरी दी है. यानी अब लालू यादव की बेल पर6हफ्ते के बाद ही सुनवाई होगी.\nअगर लालू यादव को शुक्रवार को बेल मिल जाती तो वो बाहर आ सकते थे. दुमका कोषागार मामले में लालू की ओर से जमानत की गुहार लगाई गई है. बता दें कि चारा घोटाले से जुड़े अन्य मामलों में लालू यादव को पहले ही जमानत मिल चुकी है.\nलालू को जमानत के लिए करना होगा इंतजार, अदालत ने वकील को दिया6हफ्ते का वक्त