विशेषांकः अंतरात्मा की आवाज - Call of Conscience kolkata west bengal lady helping covid patients with free food - AajTak\nविशेषांकः अंतरात्मा की आवाज\nकोलकाता की एक युवती अपनी पाक कला और अपने पैसों से भोजन की व्यवस्था करके कोविड के मरीजों की सेवा में जुटी.\nसेवा भाव: श्रावस्ती घोष वितरण के भोजन पैक करती हुईं\n(अपडेटेड 30 मई 2021, 3:37 PM IST)\nश्रावस्ती घोष अप्रैल के महीने में कोविड के मरीजों के लिए अस्पताल में बेड और ऑक्सीजन सिलिंडर की व्यवस्था कराने में लगी हुई थीं. वे मरीजों के लिए दवाइयों और दूसरी जरूरी चीजों की भी व्यवस्था कर रही थीं. लेकिन देर रात एंबुलेंसों के सायरन की आवाज ने उन्हें बेचैन कर रखा था रखा था और उन्हें लग रहा था कि वे चाहकर भी इस महामारी में लोगों के लिए कुछ खास नहीं कर पा रहीं. उन्हें अपराध बोध-सा हो रहा था. तभी उन्हें आइडिया आया कि क्यों न मरीजों के लिए मुफ्त में पौष्टिक भोजन उपलब्ध कराया जाए.\nघोष की मां अजंता ने उन्हें सलाह दी कि काम शुरू करने से पहले उन्हें पैसों की व्यवस्था करनी चाहिए. घोष कहती हैं, ''पर मैं बेचैन होती जा रही थी. मुझे लगा कि लोग मर रहे हैं, ऐसे में मैं समय बर्बाद नहीं कर सकती.’’ नृत्य और रंगमंच से जुड़ीं श्रावस्ती शहर के कला संगठन कोलकाता सेंटर फॉर क्रिएटिविटी में काम करती हैं. उन्होंने 27 अप्रैल को फेसबुक पर एक पोस्ट डालकर घर पर रह रहे कोविड मरीजों के लिए खाने के रोज 15 पैकेट देने की पेशकश की.\nघोष कहती हैं, ''कुछ ही घंटों के भीतर मेरी पोस्ट को 1,000 बार शेयर किया गया और मेरा फोन बजना शुरू हो गया.’’ उस दिन शाम को घोष की मां जैसे ही काम के बाद घर पहुंचीं, दोनों बाजार गईं और सब्जी आदि खरीदने में लग गईं. उधर, घोष के पिता सुबीर खर्चों का हिसाब लगाने में लग गए. उन्होंने पाया कि 15-20 मरीजों का भोजन तैयार करने में हर रोज 1,000-1,500 रु. का खर्च आएगा.\nमेन्यू सादा ही रखा गया—लंच और डिनर के लिए चावल, दाल, सब्जी और मछली या अंडा. घोष मां के साथ पकाती हैं और उनके पिता पैकिंग संभालते हैं. भोजन पहुंचाने के लिए उन्होंने दोस्तों की मदद ली. घोष मुफ्त में यह सेवा जारी रखना चाहती हैं: ''आप किसी बुजुर्ग या ऐसी महिला से खाने का पैसा कैसे मांग सकती हैं जिसका पति लॉकडाउन के कारण बेरोजगार हो गया हो?’’\nशुभचिंतकों से अब उनके पास दो लाख रु. जुट गए हैं. इससे वे अगले दो हफ्तों तक रोज 100 पैकेट उपलब्ध करा सकती हैं. इस बीच उनका मोबाइल लगातार बजता रहता है, नोटपैड भी नाम/पतों से भरता जा रहा है. घोष कहती हैं, ‘‘एक छोटा-सा प्रयास भी अहम होता है.’’ ठ्ठ\n‘‘जैसे ही मुझे लगता है कि अब मैं थक रही हूं वैसे ही मुझे ख्याल आता है कि अभी कितने लोग बचे हुए हैं, जिन तक मदद पहुंचनी बाकी है बस मुझमें नई ऊर्जा आ जाती है’’\nश्रावस्ती घोष, 26 वर्ष, नृत्यांगना और रंगकर्मी, कोलकाता\nउन्होंने क्या किया कोविड के मरीजों के लिए 28 अप्रैल, 2021 से अब तक घर के बने खाने के 2,000 पैकेट मुफ्त बांटे\nविशेषांकः पवित्र कर्तव्य


ऐसे मुश्किल वक्त में श्रीलंकाई टीम की मदद करेंगे विराट कोहली...\nPosted By: Somali ऐसे मुश्किल वक्त में श्रीलंकाई टीम की मदद करेंगे विराट कोहली...\nलगातार मिल रही हार के कारण श्रीलंकाई टीम इस समय मुश्किल दौर से गुजर रही है, उन्हें भारत के खिलाफ टेस्ट सीरीज में 3-0 से हार का सामना करना पड़ा और दांबुला में खेले गए पहले वनडे में9विकेट से करारी शिकस्त झेलनी पड़ी. श्रीलंका टीम के खराब प्रदर्शन की वजह से उनके क्रिकेट फैंस खासे निराश हैं. दांबुला में फैंस ने श्रीलंका टीम के खिलाफ विरोध प्रदर्शन भी किया था. कप्तान विराट कोहली ने धोनी की खराब फॉर्म को लेकर कह दी ये बड़ी बात…\nऐसे मुश्किल वक्त में श्रीलंकाई टीम को विराट कोहली का साथ मिला है. भारतीय कप्तान विराट कोहली ने श्रीलंका क्रिकेट फैंस से गुजारिश करते हुए कहा है कि इस कठिन परिस्थिति में श्रीलंकाई क्रिकेट टीम के लिए अपनी दया दिखाएं.\nविराट कोहली से इस संबंध में जब अपनी बात रखने को कहा गया तो उन्होंने कहा, देखिए किसी भी टीम के लिए परिवर्तन के दौर से गुजरना मुश्किल भरा होता है. जब हम देश के लिए खेल रहे होते हैं तो टीम के रूप में हमें अधिक जिम्मेदारी लेनी होती है. हमें केवल अपनी मानसिकता बदलनी होती है.\nकप्तान कोहली ने मैदान पर जीतने के जज्बे के बारे में भी बात की. उन्होंने कहा, इससे फर्क नहीं पड़ता कि हम 60 मैच खेलने वाली टीम से मुकाबला कर रहे हैं. अगर हम मानसिक तौर पर तैयार हैं तो हम जीत सकते हैं. उन्होंने कहा, हमने फैसला किया है कि हम उस तरह से खेलेंगे, जहां हमारे लिए अनुभव ज्यादा मायने न रखता हो.\nमुझे लगता है कि लोगों को अन्य लोगों को नीचे खींचने में आसानी, सुविधा और खुशी मिलती है. इस चीज को मैं समर्थन नहीं देता. मुझे पता है कि खिलाड़ियों के लिए ये चीजें देखना कठिन है, लेकिन दूसरे लोग क्या कर रहे हैं आप उसे नियंत्रित नहीं कर सकते.\nभारतीय टीम के दृष्टिकोण से बातचीत करते हुए कोहली ने कहा कि जो भी नकारात्मकता उनके सामने आती है, वे उस पर ध्यान नहीं देते क्योंकि टीम का परिवर्तनकाल 2014 में शुरू हुआ था. कोहली ने कहा, हम ऐसी चीजों को नकारते हैं और हम इसको निश्चित करते हैं कि एक ईकाई के तौर पर हम संगठित रहें ताकि हम इन चीजों से प्रभावित न हों. हम इस पोजीशन पर आपस में विश्वास पैदा करने और बाहर के लोगों की बातों के नकार पाने के कारण पहुंच पाए हैं.\nAugust 9, 2017 Somali Comments Off on SLvIND: अब टीम इंडिया की कप्तानी संभालेंगे रोहित शर्मा…


health benefits of garlicpagesepsitename%%\nHome » health benefits of garlic\nखाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए हम तरह-तरह के मसालों के कई हेल्थ बेनीफिट्स (Health Benefits of Herbs and Spices) भी हैं. ये छोटी-मोटी हेल्थ प्रॉब्लम्स को मिनटों में दूर कर देते हैं और इनका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता.\n– शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन या जलन हो, तो धनिया को सिरके में बारीक़ पीसकर लेप कर लें, तुरंत आराम मिलता है.\n– हरे धनिया का रस सूंघने तथा पत्तियों को पीसकर सिर पर लेप करने से नाक से बहने वाला खून (नकसीर फूटना) बंद हो जाता है.\n– हरा धनिया, कालीमिर्च, काला नमक तथा पिसा हुआ जीरा- सब को एक साथ मिलाकर चटनी बनाकर नियमित सेवन करने से कब्ज़ की शिकायत दूर हो जाती है.\n– पेट में दर्द अथवा जलन होने पर धनिया का चूर्ण5ग्राम लेकर मिश्री के साथ शर्बत बनाकर पीने से पेटदर्द से राहत मिलती है.\n– आंखों के रोगों में हरे धनिया को पीसकर रस निकालकर कपड़े से छान लें. फिर इस रस में शुद्ध देशी घी मिलाकर 2-2 बूंद आंखों में सुबह-शाम डालें. इससे दुखती आंखों में आराम मिलता है. आंखों की फुंसियां, फूली, पपड़ी आदि दूर हो जाती हैं.\n– सर्दियों और बारिश के मौसम में इसका प्रयोग विशेषतौर पर करना चाहिए. पैर का दर्द, पीठ की जकड़न, हिस्टीरिया, लकवा, वायु विकार आदि में लहसुन कारगर दवा है.\n– लहसुन और तुलसी की पत्ती का रस 5-5 मि.ली., सोंठ चूर्ण2ग्राम और कालीमिर्च चूर्ण 1 ग्राम- सबको एक साथ मिलाकर आधा लीटर गाय के दूध के साथ सुबह-शाम पीने से थोड़े ही दिनों में सर्दी-ज़ुकाम दूर हो जाता है.\n– लहसुन की 10-15 कलियों को दूध में पकाकार उसे छान लें. इसे बच्चों को सुबह-शाम पिलाने से काली खांसी (कुकुर खांसी) दूर हो जाती है.\n– लहसुन, शक्कर और सेंधा नमक- तीनों को समान मात्रा में लेकर चटनी की तरह पीस लें. इसमें घी मिलाकर चाटने से अजीर्ण, पेटदर्द, मंदाग्नि आदि पेट के रोगों से राहत मिलती है.\n– पहले दिन लहसुन की एक कली निगल जाइए, दूसरे दिन दो, इसी तरह प्रतिदिन एक-एक कली बढ़ाते हुए चालीसवें दिन चालीस कलियां निगलिए. फिर इसी तरह एक-एक कली कम करते हुए आख़िर में एक कली पर आ जाइए. लहसुन का इस क्रम से सेवन करने से अस्सी दिन में लकवा की शिकायत पूरी तरह से दूर हो जाती है.\n– लहसुन को पीसकर दूध में मिलाकर पीने से उच्च रक्तचाप में बहुत लाभ होता है. यह हाई ब्लडप्रेशर की रामबाण औषधि है.\n– घाव में कीड़े पड़ गए हों, तो लहसुन को पीसकर उसका लेप लगाएं, इससे कीड़े मर जाते हैं.\n– अधिकतर हींग को भूनकर या सेंककर ही उपयोग में लाना चाहिए. इसकी सेवन मात्रा 120 मि.ग्रा. से 500 मि.ग्रा. तक है.\n– दो चम्मच सरसों के तेल में 1 ग्राम हींग,2कली लहसुन और ज़रा-सा सेंधा नमक डालकर भून लें. जब हींग जल जाए, तो तेल को छानकर बोतल में रख लें. कान दर्द या कान में सांय-सांय की आवाज़ आने पर 2-2 बूंद इस तेल को रोज़ रात को कानों में डालें. दूसरे दिन ईयर बड्स से कान साफ़ करके फिर तेल डालें. प्रतिदिन एक सप्ताह तक ऐसा करने से कानदर्द, खुश्की और सांय-सांय की आवाज़ की शिकायत दूर हो जाती है.\n– शुद्ध हींग, नींबू सत्व और कालीमिर्च के चूर्ण को समान मात्रा में मिलाकर रख लें. इसे 1 से2ग्राम की मात्रा में सेवन करने से अजीर्ण, मंदाग्नि, जी मिचलाना आदि शिकायतें दूर हो जाती हैं.\n– पेट में गैस, पेट फूलना, पेट दर्द आदि में नाभि के आसपास और पेट पर हींग का लेप करने से थोड़े समय में ही आराम हो जाता है.\n– हींग को पानी में उबालकर उस पानी से कुल्ला करने से दांत का दर्द दूर होता है. यदि दांत में कैविटी हो, तो उसमें हींग भरने से दांत के कीड़े मर जाते हैं और दांत का दर्द भी दूर होता है.\n– लवंग को पानी के साथ पीसकर उसमें मिश्री मिलाकर 200 मि.ली. पानी में घोलकर पीने से हृदय की जलन शांत होती है.\n– लवंग और हरड़ का काढ़ा बनाकर उसमें थोड़ा-सा सेंधा नमक मिलाकर पीने से अजीर्ण रोग दूर होता है.\n– लवंग को चूसने से सर्दी से हुई गले की तकलीफ़ ठीक हो जाती है और मुख की दुर्गंध भी ठीक होती है.\n– लवंग को पीसकर उसे थोड़ा गर्म करके सिर पर लेप करने से सिरदर्द से राहत मिलती है.\n– लवंग को पीसकर पानी में डालकर पकाएं. आठवां हिस्सा पानी रह जाने पर उसे उतार-छानकर पीने से पेट का दर्द, गैस व अजीर्ण आदि में आराम मिलता है.\n– सौंफ व सोंठ को समान मात्रा में लेकर घी में भूनें. फिर इसका कपड़छान चूर्ण बनाकर रख लें. इसे5ग्राम की मात्रा में सुबह-शाम पानी के साथ लें. यह आमातिसार (पेचिश) में लाभकारी होता है.\n– सौंफ को भूनकर उसमें आवश्यकतानुसार सेंधा नमक व नींबू का रस मिलाकर सुखा लें और बोतल में भरकर रख लें. खाना खाने के बाद इसका प्रयोग करें. यह खाना पचाता है और मुंह की दुर्गंध भी दूर करता है.\n– कब्ज़ की शिकायत हो, तो रात में सोते समय गुनगुने पानी के साथ सौंफ का चूर्ण लें.\n– गले में ख़राश होने पर सुबह सौंफ चबाकर खाने से बंद गला खुल जाता है.\n– पेट में दर्द होने पर भुनी हुई सौंफ चबाइए, तुरंत आराम मिलेगा.\n– सौंफ रक्त शुद्धि के लिए और त्वचा रोग में लाभदायक है. रोज़ाना सुबह-शाम 10 ग्राम सौंफ बिना मीठा मिलाए चबा-चबाकर कुछ दिनों तक खाने से रक्त शुद्ध होता है और त्वचा का रंग निखरता है.\n– आधा चम्मच कालीमिर्च का चूर्ण और आधा चम्मच शहद मिलाकर दिन में 3-4 बार चाटें. इससे खांसी ठीक हो जाती है.\n– पेट में गैस की शिकायत होने पर एक कप पानी में आधे नींबू का रस, आधा चम्मच कालीमिर्च का चूर्ण एवं आधा चम्मच काला नमक मिलाकर कुछ दिनों तक लेने से गैस की समस्या दूर हो जाती है.\n– कालीमिर्च को घी में बारीक़ पीसकर लेप करने से दाद, खाज, फोड़े-फुंसी आदि त्वचा रोग दूर हो जाते हैं. छोटी फुंसियां दिन में दो बार लेप करने से तुरंत बैठ जाती हैं.\n– आधा चम्मच घी, आधा चम्मच कालीमिर्च पाउडर और आधा चम्मच मिश्री- तीनों को मिलाकार नियमित सुबह चाटने से नज़र की कमज़ोरी दूर होती है और आंखों की रौशनी बढ़ती है.\n– पाचन क्रिया ठीक करने के लिए कालीमिर्च और सेंधा नमक पीसकर भुनी अदरक के बारीक़ टुकड़ों के साथ मिलाकर खाएं.\n– कालीमिर्च का बारीक चूर्ण शहद के साथ चाटकर ऊपर से छाछ पीने से पुराना पेचिश रोग (डिसेंट्री) दूर हो जाता है. नुस्ख़े का सेवन दिन में तीन बार करें.\n– इलायची चूर्ण व सोंठ चूर्ण प्रत्येक आधा-आधा ग्राम शहद में मिलाकर चाटने से कफजन्य खांसी दूर हो जाती है.\n– इलायची चूर्ण 1-2 ग्राम अनार के शर्बत में मिलाकर पीने से उल्टी दूर हो जाती है.\n– इलायची और आंवले के चूर्ण को समान मात्रा में मिलाकर रख लें. इसे 2-3 ग्राम की मात्रा में सुबह-शाम सेवन करने से पेशाब की जलन दूर होती है. इस नुस्ख़े से शरीर व हाथ-पैर की जलन से भी छुटकारा मिलता है.\nMost Popular in health benefits of garlic


अमेरिका में, यह सुझाव दिया गया था कि चीन हवा में चलने वाली हाइपरसोनिक मिसाइल विकसित कर रहा है\n20: 00 जनवरी 25\nसंयुक्त राज्य अमेरिका में, यह माना जाता है कि चीन हाइपरसोनिक क्षमताओं के साथ हवा से लॉन्च मिसाइलों के विकास पर काम कर रहा है। यह इंटरनेट पर दिखाई देने वाली छवियों के विवरण द्वारा इंगित किया गया है।\nड्राइव इस बारे में लिखता है।\nऑनलाइन पोस्ट की गई तस्वीरों में चीनी H-6N मिसाइल वाहक को उसके धड़ के नीचे एक बड़ा रॉकेट ले जाते हुए दिखाया गया है। और पिछले महीने, सोशल नेटवर्क पर एक वीडियो सामने आया था जिसमें एक ही विमान एक समान मिसाइल ले जा रहा था।\n- OedoSoldier (@OedoSoldier) अक्टूबर 17\nयद्यपि नई छवियां अधिक विस्तार दिखाती हैं, लेकिन समग्र आकृति और आकार उनमें दिखाए गए हैं हथियारों बहुत समान, यदि समान नहीं है, तो अक्टूबर में पोस्ट किए गए वीडियो में। इस मिसाइल की विशेषताएं इसकी हाइपरसोनिक डिज़ाइन और परमाणु वारहेड ले जाने की क्षमता का संकेत दे सकती हैं।\nऐसा माना जाता है कि5नवंबर को ट्विटर पर पोस्ट किए गए एक वीडियो के फुटेज में भारी लादेन एच-एन6बॉम्बर को चीनी सोशल नेटवर्क वीबो से लिया गया था, जहां से इसे बाद में डिलीट कर दिया गया था।\nस्क्रीनशॉट में विमान के धड़ के नीचे कार्गो अक्टूबर वीडियो के रूप में एक ही लंबाई है, और लगभग 12 मीटर या एच-एन6की लंबाई का लगभग एक तिहाई है।\nद ड्राइव का निष्कर्ष है कि बड़े हथियारों को ले जाने वाले एक चीनी बमवर्षक की नई छवियां, हाइपर्सिक हथियारों की दौड़ में चीन की सक्रिय भागीदारी को इंगित करती हैं जो वर्तमान में दुनिया में हो रही हैं।\ntralflot18326नवंबर 2020 09: 41\nऐसा लग रहा है कि एमर्स का ग्रे पदार्थ जल्द ही केवल लाल या नीला हो जाएगा। क्या केवल संयुक्त राज्य अमेरिका एक हवाई हाइपर विकसित कर रहा है? गोपनीयता के लिए चीनी उन्माद के साथ, यह एक नाली है। मस्तिष्क तनावपूर्ण था, यह बात उड़ती है या नहीं?\nKrot6नवंबर 2020 19: 34\nमेरे पास अमेरिकी बुद्धिमत्ता का एक उच्च विचार था। वे सब सो सकते थे। चीन जल्द ही मिसाइलों को सेवा में डाल देगा, और इसका परीक्षण नहीं करेगा)) यह संयुक्त राज्य अमेरिका केवल हाइपर्साउंड पर अनुसंधान और विकास कर रहा है))\ntralflot18326नवंबर 2020 19: 36\nखैर, वे जानते हैं कि वीओ पर प्रकाशन से चीन में क्या नया है।\nDoccor186नवंबर 2020 09: 42\nहाइपरसोनिक हथियारों की दौड़ में पीआरसी की सक्रिय भागीदारी के बारे में बात करते हैं, जो अब दुनिया में हो रही है।\nउन्होंने रॉकेट तकनीक में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया। लेकिन आधुनिक माध्यम पर्याप्त नहीं है। जैसे ही वाहक दिखाई देता है, तो आप पहले से ही अमेरिकियों के लिए परेशान हो सकते हैं, और न केवल उनके लिए ...\nसरमात सांच6नवंबर 2020 11: 17\nडॉकटर ने वास्तव में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है। कुछ फ्रांस की तुलना में, पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना सफल हो सकता है, शायद संयुक्त राज्य अमेरिका से थोड़ा आगे निकल गया है, लेकिन चीनी हाइपर्साउंड (किसी भी आधार पर) रूस के मामले में गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से 5-10 साल से पीछे हैं।\nDoccor186नवंबर 2020 11: 42\nकुछ फ्रांस की तुलना में, चीन सफल हो सकता है, शायद संयुक्त राज्य अमेरिका से थोड़ा आगे निकल गया।\nक्या यह सफल नहीं है?\nऔर यह तथ्य कि रूस आगे है, कोई समस्या नहीं है। निकट भविष्य में चीन निश्चित रूप से इससे नहीं लड़ेगा।\nवैसे वे विकास कर रहे हैं।\nयदि वे विकसित नहीं हुए तो वे मूर्ख होंगे।\nलेकिन सफलताएँ क्या हैं? ...\nRunoway6नवंबर 2020 09: 44\nहमारे राष्ट्रपति के बयानों के बाद ???????\nकेए 526नवंबर 2020 09: 47\nवे कहीं पर सभी अमेरिकी गायकों को गायब कर दिया, जो इतनी जोर से बोले कि यह सभी कार्टून थे, वे कहते हैं। शायद तुम बीमार हो?\nVictor_B6नवंबर 2020 09: 52\nवीओ पर कहीं न कहीं सभी अमेरिकी गायक गायब हो गए, जिन्होंने इतनी जोर से आवाज लगाई कि यह सभी कार्टून थे, वे कहते हैं। शायद तुम बीमार हो?\nउनके पास चुनाव हैं।\nसाइट तक नहीं ...\nमल6नवंबर 2020 10: 05\nइस मिसाइल की विशेषताएं इसकी हाइपरसोनिक डिजाइन और परमाणु वारहेड ले जाने की क्षमता का संकेत दे सकती हैं।\nतो क्या? या वे नहीं कर सकते हैं। फॉर्च्यून कॉफी के आधार पर बता रहा है\ngrandfather_Kostya6नवंबर 2020 10: 33\nअपने पेट के नीचे एक ही आकार के "लॉग" के साथ टीयू -16 ने 1973 में ओलेनेगॉर्स्क हवाई क्षेत्र से वापस ले लिया, तो क्या? इसके अलावा सम्मोहन?\nrotmistr606नवंबर 2020 11: 24\nसंयुक्त राज्य अमेरिका में, यह सुझाव दिया गया था ...\nऔर फिर यह मानने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि चीन लंबे समय से और सशस्त्र बलों को मजबूत और आधुनिक बना रहा है। वह परेड में भी अपने नए प्रकार के हथियारों के नमूने दिखाने में संकोच नहीं करता।\nZEMCH6नवंबर 2020 15: 24\nयदि इतना बड़ा लॉग, तो बिल्कुल उल्टा, जब हमारे राष्ट्रपति ने कहा, तो ये कार्टून हैं, उत्पादों ने कैसे उड़ान भरी, यह सभी को लगता है, लेकिन राज्यों का बजट अनुरोध है कि सभी का विरोध करें और सभी को पछाड़ें)))\nLesorub6नवंबर 2020 19: 22\nबहुत समय पहले, इस रॉकेट के बारे में जानकारी पारित हुई - उन्हें "डैगर" के बड़े एनालॉग्स के लिए प्रस्तुत किया गया।


ट्रेन में लगेज पर लगी Limit, जान लें ये नियम वर्ना भरना पड़ सकता है जुर्माना\nट्रेन में लगेज पर लगी Limit, जान लें ये नियम वर्ना भरना पड़ सकता है जुर्माना !\nभारतीय रेलवे ने यात्रियों के लिए नई गाइडलाइन जारी की है। अगर आप ज्यादा सामान लेकर जा रहे हैं, तो आपको एक्स्ट्रा पैसे चुकाने होंगे। जानने के लिए ऊपर दिए फोटो पर क्लिक करें और वीडियो देखें।\nRailway Guidelines Change : अगर आप ट्रेन में सफर कर रहे हैं और ज्यादा सामान ले जा रहे हैं, तो अब आपको इसके लिए ज्यादा पैसे चुकाने पड़ सकते हैं। दरअसल, अब रेलवे ज्यादा सामान ले जाने के नियम को सख्ती से लागू करने जा रहा है। इसकी जानकारी रेल मंत्रालय ने अपने आधिकारिक ट्विटर हैंडल से ट्वीट करके दी। इसमें लोगों को सफर के दौरान ज्यादा सामान न लेकर चलने की सलाह दी गई है। मंत्रालय ने अपने ट्वीट में कहा, “रेल यात्रा के दौरान अधिक सामान लेकर न जाएं। अगर ऐसा हो तो उसे लगेज वैन में जरूर बुक कराएं। सामान ज्यादा होगा तो यात्रा का मजा आधा हो जाएगा!”\nइतने किलों तक ले जा सकते हैं सामान –\nअगर कोई इससे अधिक सामान पर यात्रा करता है, तो उससे किराया वसूला जाएगा। वैसे, रेलवे के कोच के हिसाब से सामान का वजन अलग-अलग निर्धारित किया गया है। रेलवे के अनुसार, यात्री स्लीपर क्लास में अपने संग 40 किलोग्राम तक सामान ले जा सकते हैं। वहीं एसी टू टियर तक 50 किलों सामान ले जा पाएंगे। दूसरी ओर, फर्स्ट क्लास एसी 70 किलों तक सामान यात्री ले जा सकते हैं।\nरेल में किसी भी तरह के ज्‍वलनशील और बदबूदार पदार्थों सहित कई तरह का सामान ले जाने पर प्रतिबंध है. ये ऐसी वस्‍तुएं है जिससे दुर्घटना होने या फिर रेल यात्रियों को हानि या असुविधा होने की आशंका होती है. स्टोव, गैस सिलेंडर, किसी भी तरह का ज्वलनशील कैमिकल, पटाखे, तेजाब, बदबूदार वस्तुएं, चमड़ा, तेल, ग्रीस, घी जैसी ऐसी वस्तुएं जिनके टूटने या टपकने से वस्तुओं या यात्रियों को क्षति होने का खतरा हो. रेल यात्रा के दौरान प्रतिबंधित वस्तुएं ले जाना भी अपराध है. यदि कोई प्रतिबंधित वस्तुओं में किसी तरह की वस्तु यात्रा के दौरान साथ लेकर जा रहे हैं तो रेलवे एक्ट की धारा 164 के तहत उस यात्री पर कार्रवाई की जा सकती है.\nPosted in NATIONALTagged Limit on luggage in train, ट्रेन में लगेज पर लगी Limit\nPrevious article भाजपा ने धार्मिक भावनाएं आहत करने वाले 38 नेताओं की लिस्ट बनाई, 27 की लगाम कसी!\nNext article जॉनी डेप ने भारतीय रेस्‍टोरेंट में दोस्‍तों संग खूब खाया बटर चिकन और नान,5घंटे में रेस्‍टोरेंट का बिल बना 49 लाख रुपये !


Aadhar Card Update Kaise Kare - आधार कार्ड में पता, DOB व मोबाइल नं. अपडेट करने का तरीका!\nAadhar Card Update Kaise Kare? – आधार कार्ड में पता, जन्म तिथि और मोबाइल नंबर अपडेट करने की संपूर्ण जानकारी!\nआज 21वीं शताब्दी में हमारा समाज बहुत बदल चुका है। आज हमें हर चीज़ को साबित करने के लिए उसका प्रमाण पत्र देना होता है...\nAadhar Card Address Change Document\nAadhar Card Ki Date Of Birth Kaise Change Kare\nAadhar Card Date Of Birth Change Document\nआज 21वीं शताब्दी में हमारा समाज बहुत बदल चुका है। आज हमें हर चीज़ को साबित करने के लिए उसका प्रमाण पत्र देना होता है, और यही चीज आज हर एक व्यक्ति पर भी लागू होती है। जैसे आपको भी बहुत सी जगह पर अपने आप को साबित करने के लिए पहचान पत्र जैसे दस्तावेज़ की ज़रूरत पड़ती है। उन्हीं दस्तावेज़ में से एक आधार कार्ड है जो भारत में हर एक व्यक्ति की पहचान का मुख्य स्रोत है। इसीलिए आज हम Aadhar Card और Aadhar Card Update से जुड़ी जानकारी आपके लिए लाए है।\nअगर आप भारत के निवासी है, तो आप आधार कार्ड के बारे में अच्छी तरह से जानते होंगे और आपने भी अपना आधार कार्ड बनवा रखा होगा। यह भारत के निवासियों का सरकार द्वारा बनाया गया पहचान पत्र है। जिसकी आवश्यकता हमें कई कामों में पड़ती है जैसे- बैंक अकाउंट खुलवाने, पैनकार्ड बनवाने, मोबाइल कनेक्शन या सिम कार्ड लेने आदि के काम में आधार कार्ड ज़रूरी होता है। लेकिन बहुत बार आधार कार्ड बनवाते समय हमसे गलतियाँ हो जाती है, जिन्हे सही करवाना एक परेशानी भरा काम होता है। इसी परेशानी को आसान बनाने के लिए इस पोस्ट में हम आपको Aadhar Card Me Phone Number Registration, Aadhar Card Me DOB Change Kaise Kare और Adhaar Address Update जैसी कई चीजें बताएँगे।\nआधार कार्ड हमारे स्थाई पते के तौर पर भी काम करता है। परन्तु बहुत बार ऐसा होता है कि हम एक जगह से दूसरी जगह शिफ्ट हो जाते है तो हमारा पता बदल जाता है। उस स्थिति में हमें अपने Aadhar Card Me Address Badalna पड़ता है, आधार कार्ड में पता बदलना बहुत ही आसान है जिसकी प्रक्रिया आपको नीचे बताई गयी है:\nसबसे पहले आपको अपने उपकरण में Aadhar Card की “Aadhar Self Service Update Portal” को Open करना होगा।\nयदि आपके पास वैध पते का प्रमाण है, तो “Update Address Your Address” और पर क्लिक करें। यहाँ आप जिस भी तरीके से अपने पते को बदलना चाहते है, उसके लिए आप “Proceed To Update Address” और “Request For Address Validation Letter” पर क्लिक कर सकते है।\nअब आपको अपने 12 डिजिट के आधार कार्ड नंबर और Captcha Verification दर्ज करके “Send OTP” या “Enter TOTP” पर क्लिक कर देना है।\nअब आपके आधार कार्ड से लिंक मोबाइल नंबर पर एक OTP आएगा। जिसे आपको OTP के ऑप्शन में दर्ज करके “Login” पर क्लिक करके Login हो जाना है।\nLogin होते ही आपके सामने एक न्यू पेज ओपन होगा। जहाँ आपको UIDAI Aadhar Update या आधार कार्ड में सुधार करने के कई विकल्प मिल जाएँगे। पता बदलने के लिए आपको “Address” वाले ऑप्शन पर क्लिक कर देना है।\nAddress का पेज ओपन होने के बाद आपको आधार कार्ड में जो भी पता अपडेट करना है। वह पता दर्ज करने के बाद “Submit Update Request” पर क्लिक कर दे।\nअब अगले पेज में आप से कहा जाएगा की आपने जो पता लिखा है आप उसे बदलना चाहते है तो “Modify” पर क्लिक करे या यदि आपने जो पता लिखा है, वही रहने देना चाहते है तो Confirm को मार्क करके “Proceed” के ऑप्शन पर क्लिक कर दे।\nअब आपको Address Update करने के लिए दस्तावेज़ अपलोड करना है जिसमें Driving License, Voter Id आएँगे। आपको उन्हें कंप्यूटर से स्कैन करके अपलोड करना है। उसके बाद नीचे “Submit” के बटन पर क्लिक कर देना है।\nSubmit पर क्लिक करने के बाद आपके सामने एक नया पेज ओपन होगा, जिसमे आपको एक पॉपअप विंडो दिखाई देगी। आपको उसमें “Yes” के बटन पर क्लिक कर देना है और फिर “BPO Service Provider Selection” को चुनें जो आपके जानकारी को वेरीफाई करेगा तथा उसके बाद “Submit” पर क्लिक करें।\nअब अगले पेज में आपको “Update Request Complete” लिखा हुआ दिखाई देगा। जिसका मतलब है की आपके Address Update की Request Submit हो चुकी है। इसे आप प्रिंट या डाउनलोड करके अपने पास रख सकते है।\nक्या आपने यह पोस्ट पढ़ी: Aadhar Card Loan Kaise Le? – ऑनलाइन आधार कार्ड से लोन प्राप्त करने के लिए योग्यता व डॉक्यूमेंट!\nआधार कार्ड में पता बदलवाने के लिए कुछ दस्तावेज़ की आवश्यकता होती है। इसलिए हम आपको इसमें लगने वाले कुछ दस्तावेज़ बता रहे है। इनका इस्तेमाल करके आप अपने आधार कार्ड में अपना पता बदल सकते है।\nअब हम आपको आगे ऑफलाइन जन्मतिथि कैसे बदले इस बारे में बताने वाले है। यहाँ आप बड़ी आसानी से आधार कार्ड में जन्मतिथि बदलने की प्रक्रिया को पूरा कर सकते है। जिसकी जानकारी के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करे:\nयदि आप Aadhar Card Me Date Of Birth Offline Change करवाना चाहते है तो आपको अपने नज़दीकी “Aadhar Enrollment Center” पर जाना होगा। वहाँ आपको एक फॉर्म दिया जाएगा। आपको उस फॉर्म को भरना है जिससे आप Aadhar Card Me DOB Change कर पाएँगे।\nआधार सेंटर पर आपको जो फॉर्म दिया जाएगा, उसमे आपको अपना नाम, आधार नंबर, पता, मोबाइल नंबर आदि जानकारी भरना होगी और फिर उस फॉर्म को जमा करना होगा। आपका नंबर आने पर वहाँ बैठा कार्यकारी आपके आधार कार्ड की जन्म तिथि या जन्म दिनांक आधार कार्ड वेबसाइट की मदद से बदल देगा। किन्तु इस प्रॉसेस को पूरा होने में कुछ दिनों का समय लगता है।\nजरूर पढ़े: Aadhar Card Online Kaise Banaye – जानिए Aadhar Card Ke Liye Online Appointment Kaise Le विस्तार में!\nआधार कार्ड में Date Of Birth Change करवाने के लिए कुछ दस्तावेज़ की आवश्यकता होती है। अगर आप आधार कार्ड में जन्म तिथि बदलवाने जा रहे है, तो आपको इनमें से किसी एक Documents को अपने साथ ले जाना ज़रूर चाहिए:\nयहाँ ऊपर हमने आपको आधार कार्ड में संशोधन की प्रक्रिया आधार सेंटर की मदद से बताई लेकिन आप इस प्रॉसेस को पूरी तरह ऑफलाइन भी कर सकते है। Date Of Birth Change करवाने के लिए आपको आधार कार्ड फॉर्म में अपनी पूरी जानकारी को अच्छे भर देना है। उसके बाद उस फॉर्म के साथ ऊपर बताए गए किसी एक डॉक्यूमेंट को अटैच कर देना है और फिर उन्हें आधार कार्ड हेड ऑफिस के पते पर पोस्ट कर देना है जो हमने आपको निचे बताया है। इस पूरी प्रोसेस को पूरा होने में कुछ समय लगता है। आपके द्वारा दी गई जानकारी सही रही तो आपके आधार कार्ड की डेट ऑफ बर्थ बदल दी जाएगी।\nयह पोस्ट भी पढ़े: URN Number Kya Hai? URN Number Kaise Pata Kare – जानिए Aadhar Card Update Status Kaise Check Kare हिंदी में!\nआपके आधार कार्ड में आपकी बायोमेट्रिक जानकारी जैसे- आँखों का स्कैन, फिंगरप्रिंट आदि होती है जिसकी वजह से किसी भी व्यक्ति की जानकारी प्राप्त करना आसान हो जाता है। इसीलिए आधार कार्ड बनवाना आवश्यक है लेकिन बहुत बार आधार कार्ड बनवाते समय कुछ गलतियाँ हो जाती है जिसकी वजह से हमें आधार कार्ड सुधार केंद्र पर जाकर आधार कार्ड में सुधार करवाना पड़ता है। तो अब हम आसान तरीके का इस्तेमाल करके Aadhar Card Me Mobile Number Kaise Change Kare करने के बारे में जानेंगे:\nआधार कार्ड में मोबाइल नंबर चेंज करवाने के लिए सबसे पहले आपको Enrolment/Update Centre पर जाना होगा।\nयहां आपको कार्यकारी द्वारा आधार अपडेट फॉर्म दिया जायेगा जिसमें आपको कुछ जानकारी भरना होगा।\nतो अब आप जान गए होंगे कि किस तरह से आप भी अपने आधार कार्ड में अपडेट करवा सकते है। इसी तरह आप Aadhar Card Me Email Id Update और Aadhar Card Me Photo Change भी करवा सकते है जो की बहुत ही आसान है।\nआधार कार्ड एक बहुत उपयोगी दस्तावेज़ है जिसके बिना हमारे बहुत से काम नहीं हो पाते है। आज5साल के बच्चे से लेकर 60 साल के बुजुर्ग व्यक्ति तक सभी के लिए आधार कार्ड बहुत ज़रूरी है। वर्तमान समय में सभी तरह के फॉर्म भरने के लिए आधार कार्ड मुख्य दस्तावेज़ होता है। इसीलिए आज हमने आपको Aadhaar Card Me Sudhar से जुड़ी जानकारी प्रदान की जिसमे हमने आपको ऑनलाइन Aadhar Card Me Address Change Karne Ka Tarika व Aadhar Card Me Phone Number Kaise Jode आदि उपयोगी जानकारी के बारे में बताया। यदि आपको यह महत्वपूर्ण जानकारी पसंद आयी हो तो हमारे आज के लेख Aadhar Card Update Kaise Kare को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें, धन्यवाद!\nPrevious Post\tNew Traffic Rules In India 2019 In Hindi? – मोटर वाहन अधिनियम 2019 के तहत जारी किये गए नए ट्रैफिक नियम!\nNext Post\tNet Neutrality Kya Hai? – जानिए नेट न्यूट्रैलिटी के फायदे तथा नुकसान विस्तार में!\nApril 4, 2018 / 1:12 pm\tReply\nApril 4, 2018 / 1:14 pm\tReply\nApril 26, 2018 / 10:56 am\tReply\naadhar card ke official website par offline DOB update karne ka option nahi hai present time.aadhar cetre se form lene ke alawe aur koee option hai to batayn.thanks.\nApril 26, 2018 / 11:04 am\tReply\nyour’s comment is very hepful.this is like me.thanks.\nApril 26, 2018 / 12:01 pm\tReply\nAadhar card ki official website par offline DOB update karne ka option nahi hai present time.aadhar cetre se form lene ke alawe aur koee option hai to batayen.thanks.\nOctober 7, 2018 / 6:57 am\tReply\nSir aadhar card me date of birth online change kaise kare online me sirf address change ka hi option aa rha h\nOctober 10, 2018 / 3:43 pm\tReply\n9792034835 sunil rajbhar


यूपी के स्कूलों में घटेगा 10वीं और 12वीं का सिलेबस, COVID-19 के चलते राज्य सरकार का फैसला - The Financial Express\nयूपी के स्कूलों में घटेगा 10वीं और 12वीं का सिलेबस, COVID-19 के चलते राज्य सरकार का फैसला\nकोविड19 के कारण राज्य सरकार ने स्टेट सेकेंडरी बोर्ड क्लासेज का पाठ्यक्रम 30 फीसदी घटाने का महत्वपूर्ण फैसला किया है.\nPTIUpdated: Jul 16, 2020 8:50 PM\nउत्तर प्रदेश सरकार ने फैसला किया है कि वह अपने स्कूलों में 10वीं और 12वीं कक्षा के पाठ्यक्रम को घटाएगी. यह फैसला कोरोनावायरस महामारी को देखते हुए किया गया है. उत्तर प्रदेश के उपमुख्यमंत्री दिनेश शर्मा ने बताया कि कोविड19 के कारण राज्य सरकार ने स्टेट सेकेंडरी बोर्ड क्लासेज का पाठ्यक्रम 30 फीसदी घटाने का महत्वपूर्ण फैसला किया है.\nराज्य में 10वीं और 12वीं कक्षा की परीक्षाएं यूपी बोर्ड ऑफ सेकेंडरी एजुकेशन कराता है. उपमुख्यमंत्री ने कहा कि कटौती के बाद बचा 70 फीसदी पाठ्यक्रम तीन हिस्सों में बांटा जाएगा. कक्षाएं ऑनलाइन या अन्य माध्यमों से संचालित की जाएंगी.\nशर्मा के मुताबिक, पाठ्यक्रम का पहला हिस्सा ऑनलाइन या संबंधित विषयों के अध्यापकों के वीडियोज या दूरदर्शन के जरिए पढ़ाया जाएगा. पाठ्यक्रम का दूसरा हिस्सा सेल्फ स्टडी वाला होगा और तीसरा हिस्सा प्रॉजेक्ट वर्क होगा, जिसे छात्र पूरा करेंगे. उन्होंने यह भी कहा कि मूल्यांकन, निगरानी और अध्यापन के लिए स्टैंडर्ड ऑपरेटिंग प्रोसिजर तैयार किया जाएगा.\nयूनिवर्सिटीज में केवल फाइनल ईयर/आखिरी सेमेस्टर की होंगी परीक्षाएं\nइसके अलावा यूपी सरकार ने सभी स्टेट यूनिवर्सिटीज की फाइनल ईयर व आखिरी सेमेस्टर की परीक्षाओं को छोड़ अन्य सभी परीक्षाओं को रद्द कर दिया है. शर्मा ने कहा कि फाइनल ईयर व आखिरी सेमेस्टर के अलावा अन्य सभी क्लासेज के छात्रों को इंटर्नल असेसमेंट के आधार पर प्रमोट किया जाएगा. यानी सभी अंडग्रेजुएट व पोस्ट ग्रेजुएट कोर्सेज के मामले में केवल आखिरी सेमेस्टर या फाइनल ईयर की ही परीक्षाएं होंगी और इन्हें 30 सितंबर तक कराना होगा. ये परीक्षाएं तय प्रोटोकॉल्स का पालन करते हुए या तो ऑफलाइन या ऑनलाइन या मिक्स्ड मोड में होंगी. अंडरग्रेजुएट व पोस्ट ग्रेजुएट कक्षाओं के परिणाम 15 और 31 अक्टूबर तक घोषित किए जाएंगे.\nउन्होंने यह भी कहा कि अगर कोई छात्र फाइनल ईयर या आखिरी सेमेस्टर की परीक्षा नहीं दे पाता है तो उसे दूसरा मौका मिलेगा. ऐसे छात्रों के लिए यूनिवर्सिटीज अपनी सुविधानुसार दूसरा एग्जाम करा सकेंगी. यह प्रावधान केवल इस एकेडमिक ईयर के लिए किया गया है.


नीतीश कुमार और केजरीवाल से ज्यादा प्रभावशाली हैं हेमंत सोरेन, 50 प्रभावी भारतीयों में इस नंबर पर - Fast News 24x7\nझारखण्ड के मुख्यमंत्री हेमंत सोरेन अक्सर चर्चा में बने रहते हैं. अब एक सर्वेक्षण में सामने आया है कि वह बिहार के मुख्यमंत्री नीतीश कुमार और दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविन्द केजरीवाल से भी ज्यादा प्रभावी हैं. मैगजीन फेम इंडिया और एशिया पोस्ट ने वर्ष 2020 के सर्वे में 50 प्रभावशाली भारतीयों की सूची जारी की है.\nसूची में नीतीश कुमार और अरविन्द केजरीवाल झारखण्ड के सीएम से पीछे हैं. हेमंत सोरेन सूची में 12वें स्थान पर हैं. बिहार के मुख्यमंत्री नीतीश कुमार से आगे आप संयोजक और दिल्ली के सीएम केजरीवाल 13वें स्थान पर हैं. नीतीश कुमार को 14वें स्थान पर रखा गया है.\nसूची में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी पहले स्थान पर हैं. नंबर दो पर उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ हैं. नंबर तीन पर गृह मंत्री अमित शाह.\nबिजनेसमैन रतन टाटा नंबर चार पर हैं. पांच पर उद्योगपति मुकेश अंबानी हैं. छह पर केरल के मुख्यमंत्री पी विजयन हैं. सात पर आर्ट ऑफ़ लिविंग के संस्थापक श्रीश्री रविशंकर. आठ पर रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह हैं. नौ पर देश के सुरक्षा सलाहाकर अजीत डोभाल हैं. दस पर ओडिशा के मुख्यमंत्री नवीन पटनायक हैं. कांग्रेस के पूर्व अध्यक्ष राहुल गांधी को 21वां स्थान मिला है.\nवहीं हेमंत सोरेन की बात करें तो वह पिछले साल ही झारखण्ड के मुख्यमंत्री बने हैं. उन्होंने भाजपा को सत्ता से बेदखल किया. उनकी पार्टी झारखण्ड मुक्ति मोर्चा ने विधानसभा चुनाव में शानदार प्रदर्शन किया था.\nThe post नीतीश कुमार और केजरीवाल से ज्यादा प्रभावशाली हैं हेमंत सोरेन, 50 प्रभावी भारतीयों में इस नंबर पर appeared first on AKHBAAR TIMES.\nसपा मुखिया अखिलेश यादव के विरोध के बाद योगी सरकार ने इस आदेश को कुछ ही घंटो में लिया वापस


Robots.txt file क्या है और Perfect Robots.txt file कैसे बनाये – IN HINDI HELP\nYou are here: Home / Beginners Guide / Robots.txt file क्या है और Perfect Robots.txt file कैसे बनाये\nRobots.txt file क्या है और Perfect Robots.txt file कैसे बनाये\nRobots.txt file एक छोटा सा Text फ़ाइल होता है जो आपके साइट के Root folder में रहता है। यह सर्च इंजन Bots को बताता है कि साइट के किस भाग को Crawl और Index करना है और किस भाग को नहीं।\nयदि आप इसे Edit/Customize करते समय थोड़ी सी भी गलती करते है, तो सर्च इंजन Bots आपके साइट को क्रॉल और Index करना बंद कर देंगे और आपकी साइट सर्च रिजल्ट में नजर नहीं आयेगी।\nइस आर्टिकल में, मैं आपको बताऊंगा Robots.txt file क्या है और SEO के लिए एक Perfect Robots.txt file कैसे बनाये।\nRobots.txt वेबसाइट के लिए क्यों आवश्यक हैं\nWebsite में Robots.txt फाइल कहाँ रहता है\nRobots.txt File की Basic Format\nसभी Web Crawlers को वेबसाइट Index करने से रोकना\nसभी कंटेंट को Index करने के लिए सभी Web Crawlers को अनुमति देना\nएक Specific Folder को Specific Web Crawlers के लिए Block करना\nएक Specific Page (Thank You Page) को Index होने से रोकना\nRobots.txt File में Sitemap Add करना\nसर्च इंजन Bots जब वेबसाइट और ब्लॉग पर आते हैं, तो वे robots file को फॉलो करते है और कंटेंट को crawl करते हैं। लेकिन आपकी साईट में Robots.txt file नहीं होगी, तो सर्च इंजन Bots आपके वेबसाइट के सभी कंटेंट को index और crawl करना शुरू कर देंगे जिन्हें आप Index करना नहीं चाहते हैं।\nसर्च इंजन Bots किसी भी वेबसाइट को इंडेक्स करने से पहले robots file को खोजते हैं। जब उन्हें Robots.txt file द्वारा कोई Instructions नहीं मिलता है, तो ये वेबसाइट के सभी कंटेंट को Index करना शुरू कर देते हैं। और कोई Instructions मिलता है, तो उसका पालन करते हुए वेबसाइट को Index करते हैं।\nअतः इन्हीं कारणों से Robots.txt file की आवश्यक पड़ती है। अगर हम इस फाइल के द्वारा सर्च इंजन Bots को Instructions नहीं देते हैं, तो वे हमारी पूरी साईट को तो Index कर लेते हैं। साथ ही कुछ ऐसे भी डेटा को index कर लेते हैं, जिन्हें आप index नहीं करना चाहते थे।\nRobots.txt फाइल के फायदे\nसर्च इंजन Bots को बताता है कि साइट के किस भाग को Crawl और Index करना है और किस भाग को नहीं।\nकिसी खास फाइल, फोल्डर, इमेज, pdf आदि को सर्च इंजन में Index होने से रोका जा सकता है।\nकभी कभी सर्च इंजन क्रॉलर आपके साईट को भूखें शेर की तरह क्रॉल करते है, जिससे आपकी साईट performance पर असर पड़ता है। लेकिन आप अपने robots file में crawl-delay जोडकर इस प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते है। हालंकि Googlebot इस Command को नहीं मानता है। लेकिन Crawl rate को आप Google Search Console में सेट कर सकते है। यह आपके सर्वर को ओवरलोड होने से बचाता है।\nकिसी भी वेबसाइट के पुरे सेक्शन को Private कर सकते है।\nInternal search results page को SERPs में दिखाने से रोक सकते हैं।\nआप low quality pages को ब्लाक करके अपनी Website SEO में सुधार कर सकते है।\nयदि आप एक WordPress user है, तो यह आपके साईट के Root folder में रहता है। अगर इस लोकेशन में यह फाइल नहीं मिलती है, तो सर्च इंजन bot आपकी पूरी वेबसाइट को Index करना शुरू कर देते हैं। क्योंकि सर्च इंजन bot Robots.txt फाइल के लिए आपकी पूरी वेबसाइट को सर्च नहीं करते हैं।\nयदि आपको पता नहीं है कि आपकी साईट में robots.txt file है या नहीं? तो सर्च इंजन address bar में बस आपको यह type करना है – example.com/robots.txt\nआपके सामने एक text पेज open हो जाएगी जैसा कि आप स्क्रीनशॉट में देख सकते है।\nयह InHindiHelp की robots.txt फाइल है। यदि आपको ऐसी कोई txt page नहीं दिखती है, तो आपको अपने साईट के लिए एक robots.txt फाइल बनानी होगी।\nइसके अलावा आप Google Search Console tools में जाकर इसे चेक कर सकते है।\nRobots.txt फाइल की Basic format बहुत सिंपल है और यह कुछ इस तरह दिखती है,\nDisallow: [URL या पेज जिसे आप क्रॉल नहीं करना चाहते हैं]\nइन दो command को एक complete robots.txt फ़ाइल माना जाता है। हालांकि एक robots file में user agents और directives के कई commands हो सकते हैं (disallows, allows, crawl-delays आदि)।\nUser-agent: Search Engines Crawlers/Bots होते है। अगर आप सभी सर्च इंजन bots को same instruction देना चाहते हैं, तो User-agent: के बाद * चिन्ह का प्रयोग करें। जैसे – User-agent: *\nDisallow: यह files और directories को index होने से रोकता है।\nAllow: यह सर्च इंजन bots को आपके कंटेंट crawl और index करने की अनुमति प्रदान करता है।\nCrawl-delay: पेज कंटेंट को loading और crawling करने से पहले कितने सेकंड तक bots को इंतजार करना है।\nRobots.txt फ़ाइल में इस command का उपयोग करके सभी web crawlers/bots को वेबसाइट crawling करने से रोक सकते है।\nRobots.txt फ़ाइल में यह command सभी सर्च इंजन बोट्स को आपकी साईट के सभी पेज क्रॉल करने की अनुमति देता है।\nयह command केवल Google crawler को example-subfolder क्रॉल करने से रोकता है। लेकिन यदि आप सभी Crawlers को Block करना चाहते है, तो आपकी Robots फ़ाइल इस प्रकार होगी।\nDisallow: /page URL (Thank You Page)\nयह सभी crawlers को आपके पेज URL को क्रॉल करने से से रोकेगा। लेकिन यदि Specific Crawlers को ब्लाक करना चाहते है, तो आप इसे ऐसे लिखें।\nDisallow: /page URL\nयह कमांड केवल Bingbot को आपके पेज URL को क्रॉल करने से से रोकेगा।\nआप अपनी sitemap को robots.txt में कही भी add कर सकते है – सबसे उपर या एकदम नीचे। यहाँ एक गाइड है – Robots.txt फाइल में Sitemap कैसे Add करें और यह क्यूँ जरूरी है?\nआप इस आर्टिकल से संबंधित किसी भी प्रकार के प्रश्न या सुझाव के लिए कमेंट कर सकते हैं।अगर यह आर्टिकल आपके लिए helpful साबित हुई है, तो इसे शेयर करना न भूलें!\nFiled Under: Beginners Guide Tagged With: Beginners Guide, Robots.txt, SEO


गणतंत्र दिवस परेड शुरू, नेशनल वॉर मेमोरियल में पीएम ने शहीदों को दी श्रद्धांजलि – Aaj ka Aditya | Latest News Updates : Trying to access array offset on value of type bool in /home/kelaitgy/aajkaaditya.in/wp-content/plugins/taqyeem/taqyeem.php on line 811\nHome/राष्ट्रीय/गणतंत्र दिवस परेड शुरू, नेशनल वॉर मेमोरियल में पीएम ने शहीदों को दी श्रद्धांजलि\nराष्ट्र आज 71वां गणतंत्र दिवस मना रहा है. राजपथ पर गणतंत्र दिवस समारोह शुरू हो गया है. आज सबसे पहले पीएम नरेंद्र मोदी ने नेशनल वॉर मेमोरियल पहुंचकर शहीदों को नमन किया. इस मौके पर रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह, चीफ ऑफ डिफेंस स्टाफ जनरल बिपिन रावत समेत तीनों सेना प्रमुख मौजूद रहे. पीएम मोदी ने राष्ट्रीय वॉर मेमोरियल पर पुष्प चक्र अर्पित किया\nभव्य परेड जारी\nराजपथ पर 71वें गणतंत्र दिवस समारोह का आगाज हो गया है. राष्ट्रपति रामनाथ कोविंद ने ध्वजारोहण कर समारोह की शुरुआत की। इस साल गणतंत्र दिवस कार्यक्रम के मुख्य अतिथि ब्राजील के राष्ट्रपति जेएम बोलसोनारो हैं. ध्वजारोहण के बाद राजपथ पर भव्य परेड की शुरुआत हो गई। दुनिया इस समय देश की सैन्य ताकत को देख रही है. पीएम मोदी और उनके मंत्रिमंडल के सभी मंत्री इसमें उपस्थित हैं.\nगणतंत्र दिवस समारोह में राष्ट्रपति की पत्नी उनसे पहले राजपथ पर पहुंचती हैं. क्योंकि राष्ट्रपति समारोह के मुख्य अतिथि के साथ राजपथ पर पहुंचते हैं. राष्ट्रपति रामनाथ कोविंद की पत्नी की अगुवानी पीएम मोदी ने की. इससे पहले प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने उपराष्ट्रपति वेंकैया नायडू की अगुवानी की. इससे पहले रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह ने प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की राजपथ पर अगवानी की.\nजानिये वार मेमोरियल के बारे में\n44 एकड़ में फैले वॉर मेमोरियल चार सर्कल से बना हुआ है- अमर चक्र, वीरता चक्र, त्याग चक्र और रक्षक चक्र. इनमें 25,942 जवानों के नाम ग्रेनाइट के टेबलेट पर स्वर्ण अक्षरों में लिखे हुए हैं. पीएम ने ही पिछले साल 25 फरवरी को देश को 44 एकड़ में फैले वॉर मेमोरियल को समर्पित किया था. बता दें कि इससे पहले तीनों सेनाओं के प्रमुख राष्ट्रीय महत्व के प्रमुख अवसरों- स्वतंत्रता दिवस, गणतंत्र दिवस पर अमर जवान ज्योति पर श्रद्धांजलि दिया करते थे.\nपद्म पुरस्कार घोषित,7पद्म विभूषण, 16 पद्म भूषण, 118 हस्तियों को मिला पद्म श्री


हिमस्खलन (AVAX) 24/7 ऑनलाइन क्रिप्टोक्यूरेंसी खरीदें और एक्सचेंज करें\nFastChange पर हिमस्खलन का आदान-प्रदान क्यों करें\nफिएट-स्वीकार करने वाला AVAX व्यापार\nFastChange पर आप एक क्रिप्टोक्यूरेंसी को दूसरे के लिए स्वैप करने के लिए प्रतिबंधित नहीं हैं। यहां आप बैंक रिकॉर्ड या वीज़ा या मास्टरकार्ड बैंक कार्ड के साथ AVAX खरीदने या व्यापार करने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि आप अपना AVAX जमा करना चाहते हैं तो भी आपको सूचीबद्ध होने की आवश्यकता नहीं है। FastChange के साथ आप सबसे मूल्यवान संभावित व्यापार त्वरण प्राप्त करेंगे, और केवल अनिवार्य न्यूनतम व्यय, जैसे वेब भुगतान।\nहिमस्खलन कैसे खरीदें\nग्राहकों को 250+ क्रिप्टोकरेंसी या 50+ ऑर्डर बैंक नोटों में से किसी एक के लिए FastChange पर AVAX खरीदने की अनुमति है:\n“आपको मिलता है” बैंकनोट ओवरहेड के रूप में AVAX का चयन करें\nAVAX खरीदने के लिए क्रिप्टो या मैंडेट निर्धारित करें\nअपने हिमस्खलन पर्स प्रवचन में टाइप करें\nहिमस्खलन विनिमय प्रश्न और उत्तर\nहिमस्खलन व्यापार रेटिंग क्या है?\nवास्तविक समय में AVAX लागत वेबसाइट के आश्रय में दिखाई जाती है। अनुमानित गति में कोई मार्केटिंग व्यय शामिल नहीं है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप वाणिज्य करते समय उपयोग किए गए स्थान पर एक नज़र डालें। इस गति का अनुमान हमारे कैलकुलेटर द्वारा लगाया जाता है, और इसमें क्रिप्टो वेब और हमारी सहायता के लिए सभी खर्च शामिल हैं। निरपेक्ष AVAX खर्च का संबंध है, लेकिन आप इसे उपहार के लिए ले जा सकते हैं!\nहिमस्खलन का व्यापार कहाँ करें?\nहिमस्खलन का व्यापार करने के लिए आपका सबसे संतोषजनक विकल्प फास्टचेंज है – यह अधिक अधीनस्थ विपणन व्यय, तेज प्रतीक्षा अवधि दिखाता है, और यह हाल के ग्राहकों के लिए अनुकूल है। इसके अलावा, आप अपने डॉलर के लिए सबसे उचित खर्च प्राप्त करेंगे क्योंकि हमारी मशीन सबसे उपयुक्त हिमस्खलन व्यापार गति की जांच करेगी।\nसबसे कम खर्च में हिमस्खलन कैसे खरीदें?


मुसलमान को नौकरी न देने वाली कम्पनी पर केस दर्ज - http://naukarshahi.com\nमुसलमान को नौकरी न देने वाली कम्पनी पर केस दर्ज\n22-05-2015, 10:35:22 am\nमुस्लिम युवा को उसके मजहब के कारण नौकरी देने से इनकार करने के बाद मुम्बई पुलिस ने डायमंड कम्पनी हरेकृष्णा प्र.लि. के खिलाफ एफआईआर दर्ज कर लिया है.\nकम्पनी ने जीशान अली नामक युवा का सिर्फ इसलिए नौकरी देने से मना कर दिया ता क्योंकि वह मुस्लिम है. इस खबर के आने के बाद कम्पनी के खिलाफ देश भर में व्यापक निंदा शुरू हो गयी थी.\nइसबीच महाराष्ट्र सरकार ने इस मामले की जांच कराने का निर्देश दिया है. राज्य के अल्पसंख्यक कल्याण मंत्री एकनात खडके ने कम्पनी के रवैये की आलोचना की और कहा कि इसकी जांच की जायेगी.\nक्या है मामला सुनो जीशान तुम्हें नौकरी नहीं देसकते, तुम मुसलमान हो\nकंपनी ने नौकरी देने से मना करते हुए बताया कि जीशान अली को इसलिए रिजेक्ट किया जा रहा है, क्योंकि वो एक मुस्लिम हैं। कंपनी ने जीशान के आवेदन के जवाब में मेल करके यह बताया जीशान अली खान नाम के एक लड़के ने डायमंड कंपनी में नौकरी के लिए आवेदन किया था, लेकिन कंपनी ने उन्हें नौकरी देना से मना कर दिया.\nइस मेल के फेसबुक पर आने के बाद सोशल मीडिया में काफी बहस शुरू हो गयी. जीशान का कहना है कि पीएम नरेंद्र मोदी इंक्लुसिव विकास की बात करते हैं लेकिन कम्पनियां इस तरह का आचरण करती रहें तो यह कैसे संभव है. अगर मैं नालायक होता तो मुझे साफ कह दिया जाता लेकिन इस बात का अफसोस है कि मुझे इसलिए रिजेक्ट कर दिया गया कि मैं मुस्लिम हूं.\nFIR against diamond company Muslim denied job\t2015-05-22\nPrevious: बिहार प्रशासनिक सेवा के दो अधिकारी बदले\nNext: समाजवादी नीतीश का कॉरपो‍रेट गवैया, पर ‘साटा’ पक्‍का नहीं


स्पोर्टस न्यूट्रिशन के बारे में पाएं पूरी जानकारी - हैलो स्वास्थ्य\nस्पोर्ट्स न्यूट्रिशन : पोषण क्यों जरूरी है एथलिटस के लिए?\nNikhil deore द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 30/10/2021 को\nजिस तरह से हर मनुष्य को न्यूट्रिशन की जरूरत होती है, वैसे ही स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) एथलेटिक सफलता की नींव है। स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) वो न्यूट्रिशन प्लान है, जो एथलिटस की अच्छी परफॉरमेंस में मदद करता है। इससे एथलिट को सही फूड़ , एनर्जी, नुट्रिएंटस और तरल पदार्थ मिलते हैं। न्यूट्रिशन एथलिट के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि सही आहार उनकी स्ट्रेंथ, ट्रेनिंग, परफॉरमेंस और रिकवरी पर प्रभाव डालता है। अगर आप स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) के बारे ज्यादा नहीं जानते तो इस आर्टिकल के माध्यम से जानें विस्तार से।\nक्यों जरूरी है स्पोर्टस न्यूट्रिशन (Sports nutrition)?\nसही न्यूट्रिएंटस (nutrients ) का सेवन करना सबके लिए जरूरी है और ऐसे लोगों के लिए तो यह खास तरह से आवश्यक है जो किसी खेल का हिस्सा है। क्योंकि, इनका प्रभाव उनकी परफॉरमेंस पर भी पड़ता है। हालांकि, एथलिटस के लिए कुछ खास डायट नियम भी हैं जैसे उन्हें व्यायाम से दो घंटे पहले भोजन करना चाहिए और उनके आहार में कार्बोहायड्रेट अधिक, वसा कम और प्रोटीन की मात्रा मध्यम होनी चाहिए। अगर आप भी हैं एथलिट, तो जानिए जरूरी नुट्रिएंटस और उनकी भूमिका के बारे में।\nयह भी पढ़ें: जानें एनीमिया की समस्या और न्यूट्रिशनल एनीमिया से जुड़ी कंप्लीट इन्फॉर्मेशन\nस्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) में जरूरी पोषक तत्वों की भूमिका\nस्पोर्टस न्यूट्रिशन में जरूरी पोषक तत्वों यानि न्यूट्रिएंटस (nutrients ) का होना बेहद जरूरी है। जैसा की हम जानते हैं कि शारीरिक गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और तरल पदार्थों के सेवन से आती है। ऐसे में, निम्नलिखित मैक्रोन्यूट्रिएंटस शरीर के कार्य के लिए आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं।\nएथलिट के जीवन में कार्बोहाइड्रेटस का खास महत्व है। इनकी मात्रा डाइट में अधिक रखी जाती है। कार्बोहाइड्रेटस या तो सिंपल होते हैं या कॉम्प्लेक्स। सिंपल कार्ब्स में चॉकलेट, ब्रेड, फ्रूट जूस, सफेद चावल शामिल हैं। साबुत अनाज, बींस,स्ट्रॉबेरी, केला,आलू, कॉर्न,शकरकंदी हेल्दी कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के उदाहरण हैं। आपका पाचन तंत्र कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज या रक्त शर्करा में तोड़ता है जिससे कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ऊर्जा मिलती है।\nप्रोटीन अमीनों एसिड की चेन से बनते हैं, जो मनुष्य के शरीर की हर कोशिका के लिए जरूरी है। प्रोटीन कम्पलीट और इन्कम्प्लीट हो सकती है। कम्पलीट प्रोटीन में अमीनों एसिड होते हैं जो शरीर के लिए जरूरी हैं। यह एनिमल सोर्स से मिलते हैं जैसे मीट, फिश और दूध। इन्कम्प्लीट प्रोटीन स्रोत में अक्सर एक या अधिक आवश्यक अमीनो एसिड की कमी होती है। आवश्यक अमीनो एसिड शरीर द्वारा नहीं बनाए जा सकते और भोजन द्वारा ग्रहण किए जाते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।\nवसा संतृप्त या असंतृप्त हो सकते हैं और वे मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। असंतृप्त वसा को स्वस्थ माना जाता है और यह जैतून के तेल, नटस आदि से प्राप्त होते हैं। लाल मांस और उच्च वसा वाले डेयरी जैसे पशु उत्पादों में संतृप्त वसा पाया जाता है। एथलिट के आहार में फैट की मात्रा कम होनी चाहिए।\nयोग और स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी के लिए क्लिक करें:\nहाय इंटेंसी वर्कआउट के लिए डायट कैसी होनी चाहिए?\nहाय इंटेंसी वर्कआउट आजकल बहुत लोकप्रिय है क्योंकि, इससे थोड़े समय में अधिक फायदा होता है। अगर इसमें आप अपने न्यूट्रिशन का ध्यान रखें तो अच्छे परिणाम और स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं, जैसे:\nबेहतर रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य\nइंसुलिन संवेदनशीलता और शरीर की संरचना में सुधार\nहालांकि, सबकी खिलाडियों के लिए पोषण (nutrition for athletes) संबंधी आवश्यकताएं और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अलग होती है। ऐसे में प्री और पोस्ट हाय इंटेंसी वर्कआउट के लिए डायट भी अलग हो सकती है।\nयह भी पढ़ें: मेडिकल न्यूट्रिशन थेरिपी क्या होती है? जानिए इसके बारे में\nहाय इंटेंसी वर्कआउट के लिए प्री वर्कआउट स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition)\nइस बारे में एनएफएक्स के फिटनेस एक्सपर्ट आदित्य सिंह का कहना है कि हाय इंटेंसी वर्कआउट में न्यूट्रिशन का ध्यान रखना जरूरी है। मध्यम से उच्च कार्बोहाइड्रेट चीजों को अपने आहार में शामिल करें। जिसमें हाय इंटेंसी वर्कआउट से तीन से चार घंटे पहले प्रोटीन का सेवन और फिर वर्कआउट के एक घंटे के भीतर हाई-कार्बोहाइड्रेट स्नैक को लेना शामिल है। प्री-वर्कआउट डायट के लिए अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:\nहोल वीट टोस्ट के साथ पीनट बटर और केला\nबिना फैट वाला चीज़ या योगर्ट फलों के साथ\nमेवे और बादाम\nपोस्ट-वर्कआउट स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) फॉर हाय इंटेंसी वर्कआउट\nपोस्ट-वर्कआउट स्पोर्ट न्यूट्रिशन संबंधी सबसे बड़ी चिंता यह है कि व्यायाम के बाद ऊर्जा ग्लाइकोजन की जगह लेती है और उन मांसपेशियों की मरम्मत करती है जो कसरत के दौरान डैमेज हो जाती हैं। ऐसे में, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक मिश्रण सबसे बेहतरीन है। कसरत के बाद के आप यह डायट ले सकते हैं जैसे:\nहोल ग्रेन सीरियल, फल और सोया मिल्क के साथ\nफल और पनीर\nउबले हुए अंडे, नमक और काली मिर्च के साथ\nस्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए एथलीट की डायट (Diet of athletes)\nजब अनेक खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो कुछ फूड अच्छे होते हैं तो कुछ अच्छे नहीं होते। लेकिन, जब आपके फिजिक गॉलस के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ चुनने की बात आती है, तो यह निर्णय बेहद कठिन हो जाता है। इस दौरान, जिन खाद्य पदार्थों की हमें जरूरत होती है – हम उन्हें पावर फूड्स कहते हैं। स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए डायट में आपको किन चीजों को शामिल करना चाहिए और किन चीजों को नहीं, जानिए:\nस्पोर्ट न्यूट्रिशन (sport nutrition) के लिए क्या खाना चाहिए ?\nअंडे: अंडे आवश्यक प्रोटीन, विटामिन और मिनरलस से भरपूर होते हैं।\nहरी सब्जियां: हरी सब्जियों में महत्वपूर्ण नुट्रिएंट होते हैं। इनसे स्ट्रांग, हेल्दी और एनर्जेटिक होने में मदद मिलती और स्टैमिना व इम्युनिटी बढ़ती है।\nमेवे : मेवे कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दिल के स्वास्थ्य को सुधारने और स्टैमिना लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे में, बादाम, काजू, अखरोट आदि को खाएं।\nमछली : मछली में पाए जाने वाले आवश्यक अमीनो एसिड मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने और अल्जाइमर रोग से बचने में मददगार हैं। मछली में आवश्यक नुट्रिएंटस भी होते हैं।\nचिकन: चिकन में हाई प्रोटीन होता है फैट कम होती है। ऐसे में इसे खाने से एथलीट को स्टामिन बढ़ने में मदद मिलती है।\nयह भी पढ़ें: इस तरह के स्पोर्ट्स से आप रह सकते हैं फिट, जानें इन स्पोर्ट्स के बारे में\nस्पोर्ट न्यूट्रिशन के लिए आपको कुछ चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए, जैसे:\nअल्कोहल : शराब मांसपेशियों को बनाने और फैट खोने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।\nशुगर : शुगर वाली चीजें बहुत सारे कैलोरी, शुगर और फैट पैदा करती है। इन में कैंडी, कुकीज़, आइसक्रीम, केक और मीठे पेय शामिल हैं।\nतले हुए खाद्य पदार्थ: अधिक तले-भुने और मसालेदार आहार भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसमें तली हुई मछली, फ्रेंच फ्राइज और पनीर आदि शामिल हैं।\nस्पोर्ट कॉम्पिटिशन की तैयारी कर रहे एथलीट की डायट (Diet of athletes) कैसी होनी चाहिए?\nयदि आप एक एथलीट हैं और खेल, मैच या प्रतियोगिता के लिए तैयार हो रहे हैं, तो संतुलित और न्यूट्रिशियस भोजन आपकी तैयारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यहां कुछ सुझाए गए प्री-इवेंट खाद्य पदार्थ और टिप्स हैं, जो प्रतियोगिता के दिन आपको एनर्जी प्रदान कर सकते हैं।\nखाने को पचाने के लिए अपने शरीर को समय देने के लिए प्रतियोगिता से कम से कम3से4घंटे पहले भोजन खाएं। यदि आप प्रतियोगिता से3से4घंटे पहले खाना नहीं खा सकते हैं, तो हल्का भोजन या स्नैक खाएं।\nआपका प्री-कॉम्पिटिशन आहार कार्बोहाइड्रेट और तरल पदार्थों से भरपूर होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट में रोटी, ब्राउन राइस और कुछ सब्जियां शामिल हैं, जैसे आलू।\nआपका भोजन वसा और प्रोटीन में भी कम होना चाहिए। खाद्य पदार्थ जिनमें वसा या प्रोटीन अधिक होती है, उन्हें कार्बोहाइड्रेट की तुलना में पचने में अधिक समय लेते हैं।\nकार्बोहाइड्रेट के स्वस्थ स्रोतों को मुझे क्या खाना चाहिए?\nनिम्नलिखित खाद्य पदार्थों में लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं:\nब्रेड के2स्लाइस\n2/3 कप ब्राउन चावल\nदलिया – 1 कप\nमसले हुए आलू -1 कप\nस्प्राउटस -1 कप\n1 बड़ा केला या 1 बड़ी नाशपाती\n1 कप सेब, अंगूर, अनानास या संतरे का रस\nवेजिटेरियन एथलीट की डायट (Diet of athletes) कैसी होनी चाहिए?\nशाकाहारी भोजन में कुछ नुट्रिएंट जैसे प्रोटीन, कुछ विटामिन और मिनरल कम होते हैं। ऐसे में, अगर आप शाकाहारी लोगों के लिए स्पोर्टस न्यूट्रिशन(sports nutrition) में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के विकल्प मौजूद हैं। जिन्हें आहार में शामिल कर के आप अपनी डायट को पूर्ण बना सकते हैं, जैसे:\nएथलीटों के लिए प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। एथलीटस के लिए प्रोटीन के अच्छे शाकाहारी स्रोत यह हैं:\nनट और पीनट बटर\nबींस और दाल\nटोफू और सोया दूध\nयह भी पढ़ें: Glyconutrients: ग्लायकोन्यूट्रिएंट्स क्या है?\nकैल्शियम और विटामिन D\nकैल्शियम और विटामिन D मजबूत हड्डियों का निर्माण और रखरखाव करते हैं। इसके अलावा भी यह एथलिट के लिए बेहद जरूरी हैं। कैल्शियम और विटामिन डी के शाकाहारी स्रोत इस प्रकार हैं :\nडेयरी खाद्य पदार्थ\nफोर्टीफ़िएड खाद्य पदार्थ जैसे कि सोया, चावल और बादाम मिल्क, संतरे का रस, अनाज और प्रोटीन बार।\nब्रोकोली जैसी सब्जियां।\nतिल, बादाम और सूखे बीन्स।\nआयरन मांसपेशियों सहित पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। शरीर में आयरन की कमी से एथलिट थका हुआ महसूस कर सकता है। थकान से बचने के लिए एथलीटों के लिए आयरन के शाकाहारी स्रोत यह हैं:\nगहरे हरे रंग की सब्जियां\nबहुत ज्यादा ठंडे या गर्म वातावरण में रहने वाले एथलीटस की डायट (Diet of athletes) कैसी होनी चाहिए?\nजब ठंड या गर्म वातावरण में आहार और स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) की बात आती है। तो हम ठंडी जगह पर गर्म और गर्म जगह पर ठंडे खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दे सकते हैं लेकिन ऐसा करना सही नहीं है खासतौर पर अगर आप एक एथलिट हैं। तो अधिक ठंडी चीजें खाना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं हैं। वैसे गर्मियों में, इनका ठंडा प्रभाव व्यायाम के दौरान सहायक होता है। सर्दियों में गर्म खाद्य पदार्थ बेहतर विकल्प हैं।\nबहुत ज्यादा ठंडे या गर्म वातावरण में रहने वाले एथिलीटस की डायट (diet of athletes) के लिए कुछ टिप्स:\nठंडे या गर्म वातावरण में खूब पानी पीएं। बिलकुल ठंडे पानी को पीने की सलाह नहीं दी जाती।\nकई तरह के उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं।\nहर 30 से 45 मिनट में एक छोटा स्नैक लें।\nजब संभव हो तो ठंडे वातावरण वाले स्थान पर गर्म चीजें खाएं। लेकिन, गर्म वातावरण वाले स्थान पर अधिक ठंडी चीजें को खाने से बचे\nकैफीन का सेवन कम करें।\nशराब न पिएं। शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है और गर्मी का नुकसान बढ़ाती है।\nस्पोर्टस न्यूट्रिशन (Sports nutrition) में सप्लिमेंटस की भूमिका\nस्पोर्टस न्यूट्रिशन(sports nutrition) में सप्लीमेंटस को एक संतुलित डायट का विकल्प नहीं मानना चाहिए। स्पोर्टस न्यूट्रिशन सप्लीमेंटस(sport nutrition supplements) में स्पोर्टस ड्रिंक्स, प्रोटीन सप्लीमेंटस, परफॉरमेंस एनहांसर्स आदि शामिल हैं। इसके साथ ही इनमें विभिन्न प्रकार के पेय, पाउडर और टेबलेट भी शामिल हैं, जिनका प्रयोग एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है।\nस्पोर्टस न्यूट्रिशन सप्लीमेंटस (Sport nutrition supplements) को लेना चाहिए या नहीं?\nस्पोर्टस न्यूट्रिशन सप्लीमेंटस(sport nutrition supplements) एथलिट को लेने चाहिए या नहीं, यह एक बहस का विषय है। यह सप्लीमेंट अक्सर महंगे होते हैं और कई मामलों में इनके साइड इफेक्टस देखे जा सकते हैं। जो वास्तव में एथलेटिक परफॉरमेंस पर गलत प्रभाव डालते हैं। किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट, विटामिन या दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।\nजरूरत पड़ने पर एथलिट कौन से सप्लिमेंटस ले सकते हैं?\nकोई भी सप्लिमेंट लेने से पहले डॉक्टर, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या एथलेटिक ट्रेनर की सलाह जरूरी है। वो इस बात को निर्धारित कर सकते हैं कि आपको इनका सेवन करना चाहिए या नहीं। कई परिस्थितियों में एथलिटस को इन सप्लमेंटस को लेने की सलाह दी जाती है।\nबीटा-हाइड्रॉक्सी बीटा-मिथाइलब्यूट्रिक एसिड (beta-Hydroxy beta-methylbutyric acid)\nब्रांच्ड-चैन एमीनो एसिड (Branched-chain amino acid)\nसोडियम बाइकार्बोनेट (Sodium bicarbonate)\nस्पोर्टस डायटीशियन (Sports dietitian) की भूमिका क्या है?\nएक एथलिट के जीवन में स्पोर्टस डायटीशियन (sports dietitian) की भूमिका बहुत महत्व रखती है। स्पोर्टस डायटीशियन (sports dietitian) खिलाडियों के लिए पोषण (nutrition for athletes) संबंधी समस्याओं और अन्य चीजों पर सलाह देता है, जिससे वो अपनी परफॉरमेंस को बढ़ा सकते हैं। जो लोग स्पोर्ट न्यूट्रिशन में काम करते हैं, उन्हें पता होता है कि किस चीज को एथलीट द्वारा खाया जाना चाहिए या नहीं। वो यह भी जानते हैं कि एक एथलिट को किन विशेष कार्बनिक पदार्थों को लेना चाहिए। स्पोर्टस न्यूट्रीशनिस्ट एथलीट के लिए खाने के नियम बनाते हैं ताकि एथलीट के आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा जैसे पदार्थ सही मात्रा में हों। स्पोर्टस डायटीशियन (sports dietitian) एथलिट की पूरी मदद कर सकते हैं।\nयह भी पढ़ें : ऑटिज्म में न्यूट्रिशन टिप्स फॉलो करना हो सकता है मददगार\nसमय-समय पर स्पोर्टस न्यूट्रिशन (sports nutrition) में बदलाव किया जाना जरूरी है। क्योंकि, यह आपकी शारीरिक क्षमता, वर्कआउट या प्रैक्टिस इंटेंसिटी और कई अन्य चीजों पर निर्भर करता है। जैसे अगर आप अधिक इंटेंसिटी वाली प्रैक्टिस करते हैं तो आपकी डायट सामान्य प्रैक्टिस की तुलना में अलग होगी। इसके बारे में अपने डायट एक्सपर्ट से बात करना न भूलें वो आपको इस बारे में सही सलाह देंगे।\nNutrition and athletic performance.https://medlineplus.gov/ency/article/002458.htm. Accessed on 7/2/21\nTen Things You Need to Know About Sports Nutrition.https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-blog/2018/12/04/ten-sports-nutrition-facts .Accessed on 7/2/21\nPre- and Post-workout Nutrition for High-Intensity Interval Training.https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/5332/pre-and-post-workout-nutrition-for-high-intensity-interval-training/ .Accessed on 7/2/21\nEating Before Competition.https://www.cwu.edu/sports-nutrition/eating-competition#:~:text=All%20day%20event%3A%20Two%20days,on%20carbohydrates%20during%20the%20day .Accessed on 7/2/21\nThe Best Food For Athletes To Eat BeforeaCompetition.https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2020/02/the-best-food-for-athletes-to-eat-before-a-competition .Accessed on 7/2/21\nSports Nutrition Supplements.https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/17894-sports-nutrition-supplements .Accessed on 7/2/21