Как да разтегнем гръбначния стълб у дома - Кифозата November\nТяга - какво е това?\nТова понятие е измислено още в древността и означавало лечение на заболяване на гърба, чрез метода на спинална тяга у дома.\nПо някаква причина мнението на лекарите в това отношение не винаги е положително. Освен това много експерти са скептично настроени към този метод на лечение..\nСпиналната тяга се предписва при лечение на херния, наранявания с изместване, със сколиоза - кривина на гръбначния стълб, с остеохондроза и др..\nКогато гръбнакът е опънат, между дисковете се появява известно разстояние, което премахва прищипаните нерви и естествено болката отминава. Болниците разполагат със специално оборудване за този метод на лечение. Не винаги се предписва сцепление, тъй като има заболявания, при които такъв метод е забранен.\nВ какви случаи се назначават упражнения\nМного хора чуват за разтягане на гръбначния стълб, но не много от тях знаят за кого ще бъдат полезни тези упражнения и за кого могат да бъдат вредни.\nТака че, се препоръчва набор от специални упражнения за разтягане на гръбначния стълб:\nПациенти, които имат проблеми като изместване по време на фрактура или дислокация;\nПациенти с диагноза херния;\nСколиозата е кривина на гръбначния стълб. Но, има едно "но". Курсът трябва да бъде кратък, тъй като продължителното лечение може да нарани самия гръбначен стълб, а проблемът само ще се влоши;\nПо отношение на остеохондрозата тук мненията се различават. Някои лекари дават напред, а някои са против този метод на лечение. Затова вероятно окончателният избор е оставен на пациента, да се съгласи или не.\nНа кого е забранено сцеплението?\nОсобено внимание се обръща на забраната на сцепление. Както при другите методи за лечение на различни заболявания, спиналната тяга може да бъде забранена процедура за редица заболявания, особено ако става въпрос за лечение у дома.\nНапример, пациентът има проблем с артрит или остеопороза. В тази ситуация, лекуващият лекар не препоръчва да се прибягва до метода на сцепление.\nСъщо така забранените заболявания включват: сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, тромбоза, бременност, вирусни и инфекциозни заболявания и други, които могат да бъдат разказани по-конкретно от лекуващия лекар.\nКъм днешна дата темата за гръбначната тяга е напълно без значение за лекарите. Следователно на тази тема не се дава много време. И пациентът трябва сам да си направи изводи, особено ако някой от експертите все още препоръчва разтягане на гръбначния стълб.\nКакто казват лекарите, има два вида гръбначно разтягане.\nТова е подводно сцепление и\nПодводен изглед означава разтягане, което се извършва с помощта на специално оборудване и вода, чиято роля е да премахва болката.\nВсички процедури могат да се извършват в прясна вода или могат да бъдат минерални бани (натриеви бани, хлорид, терпентин и други).\nПри извършване на тази сцепление се наблюдава достатъчно силен ефект върху лумбосакралния гръбначен стълб, а болката също изчезва.\nСухото сцепление се извършва и със специално оборудване, под наблюдението на лекар.\nВкъщи сцеплението се извършва с помощта на симулатори, които се препоръчват от лекуващия лекар.\nРазбира се, окончателният избор, дали да се разтегне или не, зависи изцяло от пациента. Ако пациентът реши да извърши тази процедура, тогава трябва да се имат предвид няколко важни точки. Изключително важно проучване, което включва:\nмагнитен резонанс (ЯМР) или КТ.\nВъз основа на това проучване е необходимо сцепление. Или може да се направи без него, тъй като има редица различни методи на лечение, които могат значително да помогнат на пациента при лечението на болестта му.\nВъпросът как да опънете гръбначния стълб у дома е изключително важен за тези, на които е предписана тази техника на лечение. В края на краищата гърбът ни търпи много различни натоварвания и най-често страда поради дълъг заседнал начин на живот. Ето защо има много различни видове упражнения, насочени към премахване на проблеми, свързани с гръбначния стълб, включително и когато става въпрос за разтягане на гръбначния стълб.\nКакви са тези упражнения, най-добре може да предложи лекарят ортопед. В допълнение към медицинските упражнения има йога часове, които помагат за успешно справяне с проблемите с гърба..\nКогато избирате йога клас, трябва да имате предвид много важен фактор. Всички упражнения трябва да се изпълняват плавно, без бързане и резки движения. Просто всичко се нуждае от умереност и закономерност. В този случай успехът и резултатът от прилагането ще бъдат ефективни.\nЗа да останете в добра физическа форма, разбира се, трябва да внимавате за здравето си. Избягвайте заседнал начин на живот, предпазвайте гърба си от прекомерно тегло и стрес, спортувайте редовно или спортувайте, яжте правилно, спите на твърд матрак и тогава не е нужно да мислите за лечение и много други здравословни проблеми.\nРазтягане (или разтягане) на гръбначния стълб е ефективен метод за лечение на различни заболявания на гърба. В резултат на физиотерапията симптомите на патологията се облекчават, натоварването на гръбначния стълб се намалява, а мускулният корсет също се укрепва. Всичко това ви позволява да забравите за проблема и да се върнете към пълноценен живот. Но как да разтегнем гръбнака?\nКачулката премахва болката и проблемите с гърба\nРазтягането на гърба е специална сложна процедура, по време на която гръбнакът е опънат. Поради това техниката се използва широко при лечението на патологии като остеохондроза, кривина на шийния гръбначен стълб, сколиоза и други.\nВ процеса на сцепление (сухо, подводно и хардуерно) гръбначният стълб се опъва, в резултат на което разстоянието между дисковете и прешлените се увеличава. Това прави възможно изравняването на тяхното положение във фронталната равнина. Екстракцията на скелет се извършва по различни начини, които имат определени характеристики на производителността..\nХоризонтално и вертикално сцепление се извършва за увеличаване на разстоянието между дисковете при мъжете и жените. За това се използват различни устройства: маса, примка за шия (щипка за врата), машини за упражнения и апарати. Особено популярни са надуваеми гъвкави топки и обръч, които могат да се използват у дома. Те подхождат на всички: дори възрастни хора или хора с наднормено тегло. С тяхна помощ можете да отпуснете напрегнат мускулен корсет..\nВъв всеки случай след сцепление е необходимо да се фиксира резултатът за укрепване на мускулния корсет. За това на пациента се предписва курс за масаж, минерални вани, физиотерапия и терапия с физически упражнения. По този начин, опъването на гръбначния стълб у дома ви позволява да се отървете от проблема и да укрепите корсета. Но как да опънете гърба си?\nКогато се прилага качулка на гръбначния стълб?\nИзвличането на гръбначния стълб е доста противоречива процедура. Така че, има случаи, когато разтягането е единственото рационално решение на проблема, но в някои ситуации е ненужно и е по-добре да откажете процедурата. Ето защо, преди да започне лечение, лекарят провежда цялостен преглед на пациента. Това ви позволява да определите колко ефективно и безопасно ще бъде използването на метода..\nВ повечето случаи процедурата се предписва за елиминиране на такива патологии:\nПри предписване на физиотерапия се вземат предвид индивидуалните характеристики на случая. Така че, има някои видове хернии, при лечението на които е строго забранено разтягането на гърба.\nКакви са противопоказанията за разтягане на гръбначния стълб??\nКакто всяко друго физическо натоварване, качулката има някои противопоказания. Ако се пренебрегнат противопоказанията, тогава е възможно усложнение на съществуващото заболяване и появата на нови заболявания. Например, на дете не се препоръчва да провежда подобни процедури.\nКачулката е противопоказана при такива патологии:\nИзвършете процедурата по време на менструация и бременност само след консултация с лекар. Ако има противопоказания, по-добре е да изоставите упражненията, в противен случай последствията ще бъдат непредсказуеми. Във всеки случай те не трябва да се извършват със сила. Ако има усещане за обща слабост или се появи хрупкане, по-добре е да отложите качулката, докато състоянието се подобри.\nРазтягането на възпален гръб се извършва с помощта на различни упражнения. Добре утвърдени часове по йога. В този случай се препоръчва използването на следния набор от упражнения:\nВ изправено положение поставете краката си малко по-широки от раменете. Бавно спуснете главата си, огъвайки гръдния гръб. В същото време се уверете, че долната част на гърба остава в първоначалното си положение. След това трябва да опънете и отпуснете мускулите. Застанете в това положение за 10 секунди..\nНачалната позиция е подобна на предходната. В процеса се извършват наклони напред, при които трябва да докоснете пода с длани. В този случай мускулите на гърба и краката трябва да бъдат отпуснати. При такива условия целият товар ще падне върху гръбначния стълб.\nПри следващото упражнение наклонностите се изпълняват по същия начин. Разликата е, че вместо да докосвате пода с длани, трябва да докоснете челото с крака и да хванете краката си с ръце. Първият път упражнението може да не работи. За да направите това, просто трябва да постигнете достатъчно гъвкавост..\nВ изправено положение поставете единия крак напред. В тази позиция се извършват наклони, така че челото да докосне коляното на удължения крак. В наведена поза трябва да се задържите за 30 секунди.\nВкъщи се препоръчва да се използват упражнения не само за разтягане на гърба, но и за укрепване на мускулния корсет, както и правилна стойка. Правилният курс ще реши всички проблеми с гръбначните отдели. В този случай си струва да се вземат предвид показанията за терапия.\nВсички упражнения трябва да се изпълняват според инструкциите.\nИздърпайте този раздел с прости и достъпни упражнения. За да ги реализирате, трябва да следвате тази последователност:\nЛегнете по гръб и разперете ръце встрани. В този случай раменете трябва да бъдат притиснати към пода. В първоначалното положение е необходимо да огънете краката си и след това внимателно се опитайте да ги поставите първо в едната, а после в другата страна. Упражненията трябва да се правят с кратка пауза.\nЛегнете по гръб. Поставете единия крак на пода, а другия - огънете се в коляното и с ръце го натиснете до гърдите, колкото е възможно. В това положение задръжте за няколко секунди и се опитайте да докоснете челото на коляното. След половин минута спуснете крака и повторете упражнението от втория.\nКачете се на четворки и отпуснете коремните мускули. Бавно огънете долната част на гърба. След това го повдигнете. В резултат на това долната част на гърба трябва да има заоблена форма.\nЛегнете на гърба си и огънете краката си в коленете, така че краката да са на пода. Внимателно огънете долната част на гърба нагоре, без да повдигате дупето от пода. В това положение се задържайте за 10 секунди. Повторете подобни манипулации 6 пъти.\nВажно! Лумбалната качулка трябва да се извършва внимателно. В същото време не се препоръчва да се правят резки движения и да се напряга гръбначния стълб, тъй като това може да доведе до усложнения в сакралния отдел. Трябва да започнете с леки упражнения.\nПолзите от спинална тяга при остеохондроза\nОстеохондрозата е доста често срещано заболяване, което се среща при хора на различна възраст. Ако усетите първите симптоми, трябва незабавно да започнете лечението. Комбинираната терапия включва прием на лекарства и традиционна медицина, както и извършване на специална гимнастика, която се основава на сцепление на гърба.\nС помощта на качулката се удължават мускулите, които са повредени поради развитието на патология. В резултат на това кръвообращението и метаболитните процеси се нормализират. И също така разстоянието между прешлените се увеличава. С помощта на качулката можете да освободите напрежението назад и да намалите налягането в дисковете.\nЗа разтягане на остеохондрозата се използват различни упражнения. Така че, добър вариант би бил издърпването нагоре на хоризонталната лента или на шведската стена. И също плуването се използва широко за това. Редовното посещение на басейна бързо ще се отърве от болестта и ще укрепи мускулите на тялото. Преди да направите гимнастика, трябва да се консултирате с лекар.\nПри хернии често се използват различни физически упражнения. Разтягането е много ефективно. С негова помощ можете да намалите болката и да освободите стреса от проблемното отделение. За да се реши този проблем, се използват различни методи:\nСилови упражнения. С тяхна помощ укрепват мускулния корсет, а също така подобряват подвижността и издръжливостта. При наличие на неразположение е по-добре да се извършват манипулации в присъствието на партньор.\nАеробни упражнения. Това е колоездене, ходене и плуване. Такива упражнения могат да укрепят мускулите на корема и гърба, без да създават голям товар върху билото. Водната гимнастика е особено популярна. Това се дължи на факта, че водата намалява натоварването на гърба..\nЙога. Сложната гимнастика подобрява физическата годност, гъвкавостта, а също така облекчава болката. Гръбначното дишане няма да е излишно..\nСтречинг. Изпълнението му дава възможност за намаляване на болката, но въпреки това, за да се повиши ефективността на терапията, се препоръчва провеждането на сложни упражнения със силова тренировка.\nВажно! За да избегнете усложнения по време на учебните часове, е необходимо да се консултирате предварително със специалист. Той ще може да предпише ефективна и безопасна терапия..\nОпъване на гръдния гръбнак: набор от упражнения\nКак да разтегнете гръдния кош:\nСеднете на стол и притиснете силно дупето към него. Направете наклони наляво и надясно. В този случай ръцете трябва да се движат успоредно на пода.\nВ седнало положение поставете ръцете си на колана. Лактите настрана. Бавно повдигнете раменете нагоре и се опитайте да приберете главата си. След това спуснете раменете до предела. Разтегнете се няколко пъти. Това ще позволи разширението на шийния отдел на гръбначния стълб.\nСедейки на стол, закопчайте ръцете си в замъка зад главата си. Завъртете корпуса наляво до краен предел и се задържайте в това положение за момент. Върнете се в изходна позиция и повторете манипулацията от другата страна. В този случай има усещане за разтягане на мускулите и гръбначния стълб.\nТакива комплекси ще позволят разтягане на гърба на къщата. За да постигнете желания резултат, трябва редовно да се занимавате с гимнастика. И не забравяйте, че терапията трябва да започне с посещение при лекаря.\nНе забравяйте да включите упражнения за разтягане на гърба в тренировките си. Мускулите ви трябва да са еластични и здрави, така че да няма опасност от нараняване..\nОсновният показател за стареенето на тялото е гъвкавостта, основният компонент на която е подвижността на гръбначния стълб и гърба. Вашата мобилност и красива стойка зависят от състоянието на гръбначния стълб и гръбначните мускули. Не само любителите на спорта и танците се нуждаят от гъвкавост и мобилност, всички трябва да следват гъвкавостта и да се включат в разтягане на гърба. И нашите упражнения за гъвкавост на гърба, които могат да се изпълняват у дома, без да отделят много време и усилия, ще помогнат в това..\nИзпъване на гръбначния стълб\nПроцедура: седнете на пода с широко разтворени крака, наклонете главата си напред. След това бавно започнете да протягате гърдите си към пода. Дишайте нормално, докато се чувствате комфортно. При накланяне на главата брадичката трябва да бъде притисната към основата на шията - това ще увеличи мускулното разтягане на гърба.\n„Трябва да усетите движението на всеки от прешлените си“, инструктира учениците Марго Маккинън, директор на известния център за пилатес в Торонто. - Това упражнение разтяга параспиналните мускули (гръбначните мускули). Можете да почувствате този ефект при болезнените усещания на мускулите на бедрата и прасеца. "\nИзобщо не е необходимо да стигате пръстите на ръцете с ръцете си - нямаме цел да легнем на пода - и не е нужно дълго да търпим силни мускулни болки. Веднага щом почувствате изкълчване на мускули и връзки - върнете се в изходна позиция.\nМаккинън препоръчва да правите това и други упражнения за разтягане на гърба всеки ден, за предпочитане вечер, след тежък, натоварен ден..\nПроцедура: застанете на четворки, редувайте се и извийте гърба си. Уверете се, че са включени и трите части на гръбначния стълб: лумбалната (долната), гръдната (средната) и шийната (горната).\nИзпълнявайте упражнението бавно и внимателно, няма нужда да правите резки движения. Приблизително 3-4 секунди на движение. Повторете упражнението 5-6 пъти.\nПроцедура: Легнете на гърба си, огънете краката в коленете, стъпалата здраво притиснати към пода. Изпънете ръцете си по тялото, с длани надолу. Важно е да дишате правилно: вдишайте и издишайте за около 4 секунди. Хвърлете дясното коляно над левия крак (поза от крак до крак). Наклонете бедрата леко надясно (буквално 5 см), а коленете и на двата крака сочат вляво.\n„Не се опитвайте да докоснете пода с колене“, казва Марла Ериксен, фитнес треньор и говорител на CanFitPro. „Когато усетите, че е достигната максималната амплитуда, трябва да спрете.“.\nВ процеса на движение, дясното ви рамо може леко да се издигне - това е естествено. Но не накланяйте главата си, дръжте я изправена. След това завъртете дясната си ръка, така че дланта да "гледа" нагоре, и започнете да я дърпате към главата си.\n„Това ще отвори гърдите ви и ще разтегне гръбнака ви перфектно“, казва Ериксен..\nЗадръжте това положение за 1-3 минути, след което повторете с другия крак..\nЗавърта гърба в различни посоки на стола\nПроцедура: седнете на стол, сложете краката си. Започнете да завъртате горния торс наляво, така че раменете също да се обърнат наляво. Ръцете могат да се придържат към стол, за да поддържат равновесие.\nНаправете завой с амплитудата, която е най-удобна за вас. Ще усетите разтягане от долната част на гърба до раменете.\n„Можете да чуете характерното напукване на прешлените, но това е нормално, не се притеснявайте. Просто ставите работят ", казва Лари Фелдман, хиропрактик и основател на Медицински център в Торонто.\nЗадръжте завой 20 секунди (това е около 6 вдишвания), след което бавно се върнете в първоначалното си положение. Повторете упражнението по друг начин..\nПроцедура: изправете се, краката са широко разперени. Пръстите гледат навън. Издърпайте корема си, затегнете дупето и направете клек, така че бедрата да са успоредни на пода. Поставете ръцете си на колене. Повдигнете таза си, свивайки мускулите си (представете си, че наистина искате малко да отидете до тоалетната, но трябва да издържите). Поемете дълбоко въздух, дръжте гърба си изправен. След това издишайте рязко и завъртете раменете наляво.\nЗадръжте в това положение за 20-30 секунди (вдишайте-издишайте 3 пъти бавно). Върнете се в изходна позиция, повторете упражнението в другата посока.\nПроцедура: седнете на пода, огънете краката под себе си и ги преместете малко вляво. Дръжте глезените си с лявата ръка. Повдигнете дясната си ръка и поемете дълбоко въздух. Наклонете ръката си в лявата страна над главата, издишайте.\nЩом почувствате напрежение и навяхване в дясната страна, спрете и се задръжте за 20-30 секунди. Направете още 2 пъти от тази страна, след което повторете упражнението с другата ръка.\nНавежда се напред, докато седи\nПроцедура: Седнете на пода, изправете краката си. За упражнение ще ви трябва малка кърпа. Поемете дълбоко въздух и протегнете ръце нагоре. Издишайте и започнете да накланяте тялото си напред, опитвайки се да докоснете краката си с корема. Вземете кърпа, хванете я около краката си и внимателно я издърпайте към себе си.\n„Поддържайте нивото на шията си с гръбначния стълб“, казва Ева Редпат, личен треньор и основател на Body Conditioning by Dancers в Торонто. Поемете отново дълбоко въздух и докато издишате, наклонете тялото си възможно най-ниско. Задръжте за период от 30 секунди до 3 минути. Правете така, както се чувствате комфортно, просто постепенно увеличавайте времето. Протягайте, докато не почувствате леко напрежение. Не търпи силна болка ".\nПроцедура: Легнете по гръб и повдигнете краката нагоре, огъвайки ги в коленете. Поставете ръцете си на пода, с длани надолу.\n„Поемете дълбоко въздух, бройте до четири, издишайте бавно, след това завъртете коленете си надясно и ги спуснете на пода“, препоръчва Марк Крокър, основател на личната фитнес и рехабилитация In Your Element в St. John's. Повдигнете лявото бедро нагоре, но раменете ви трябва да бъдат плътно притиснати към пода. Изпълнете упражнението с чувство, с подредбата, без да бързате. Ако бързате, няма да има ефект “.\nОпитайте се да държите коленете си заедно, спуснете ги възможно най-ниско. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след което се върнете в начална позиция. Упражнете по другия начин. Правете това разтягане всеки ден, поне веднъж от всяка страна.\nПроцедура: застанете близо до стената, опашката, раменете и главата трябва да бъдат плътно притиснати към повърхността на стената. Повдигнете ръцете нагоре, дланите навън, огънете ги в лактите, така че ръцете да са на нивото на раменете.\nЗапочнете бавно да протягате ръце нагоре, без да се повдигате от стената. Повдигнете ги до максималната граница, но не забравяйте, че тялото ви не трябва да се откъсва от стената.\n„Съсредоточете се върху упражнението, отделете време, опитайте се да вдигнете ръцете си възможно най-високо“, казва Скот Тейт, сертифициран кинезиолог от Торонто и представител на асоциацията по кинезиология в Онтарио. След това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 8-12 пъти (ако имате болка в раменете, тогава правете 3-5 пъти, не повече). Това не е толкова лесно, колкото изглежда в началото. ".\nЩе усетите как ще се разтегнат мускулите на гърдите, раменете и гърба..\nСеднали задни завои\nПроцедура: Тайната на това упражнение според Джей Бланик, световноизвестният фитнес треньор и автор на бестселъри на „Гъвкавост на цялото тяло“, е да разтегнете внимателно гръбнака си, без да прибягвате до сила.\nСеднете на пода, дръжте гърба изправен, краката изправени. След това огънете десния крак в коляното и го хвърлете върху лявото бедро. Свийте и левия крак, поставете петата под дясното бедро. Ако това е твърде сложно за вас - дръжте левия крак прав.\nПоставете левия лакът на дясното коляно, отвън и леко натиснете върху себе си, докато почувствате напрежение в мускулите. Поставете дясната си ръка малко отстрани, обърнете главата си надясно. Задръжте това положение за 30 секунди, дишайте равномерно и дълбоко, след което се върнете в изходна позиция. Упражнете по другия начин.\n„Не обръщайте само гръб в различни посоки, а го разтегнете, развийте мускули“, съветва Бланик. публикувано от econet.ru.\nВажно! Разтягането е доста сложна процедура, която трябва да се извършва под строг надзор на специалист. Това важи особено за пациенти, които имат противопоказания за него. Необходимо е да се обмисли какви вреди и ползи ще донесе физиотерапията.\nИзвличането на гръбначния стълб е разделено на 2 вида:\nПодводно сцепление. Подводното сцепление изисква басейн и наличието на специално оборудване. Прави се в болници. Водата помага за премахване на болката.\nНаправете сами сухо извличане на гръбначния стълб се извършва както в клиники, така и независимо. Обикновено лекарите използват специални таблици (дивани) за вертикално и хоризонтално рисуване.\nИма голям брой компактни симулатори, които са лесни за инсталиране в апартамента. Но когато използвате симулатори за сцепление, е необходима консултация с вашия лекар.\nОпасност от неправилно поведение\nПрищипване на нервната тъкан, образуването на синдром на стабилна болка;\nПрищипване на съдовата тъкан, недохранване на меките тъкани (което е особено опасно при работа с цервикалния гръбначен стълб);\nГлавоболие, увреждане на зрението, припадък с патологии на шийния отдел на гръбначния стълб.\nБолката след изпълнение е сериозен симптом, появата на който е по-добре да се консултирате с лекар.\nПовдигане на врата, резултат преди и 12 часа след! След операцията: овалът и контура на долната челюст са подчертани, издънките са коригирани, втората брадичка напуска, брадичката не провисва, когато главата е наклонена! Извършва се от хирурга:.\nЛифтинг лифтинг, липофилинг, лице, CO2 лифтинг. Преди и 9 дни след това. Извършва се от хирурга:.\nХоливудска пластмасова шия. Снимките са направени „преди“ и 7 дни по-късно „след“. Хирург:.\nВдигане на врата с помощта на динамична платизмапластика - брадичката няма да провисне, дори когато е наклонена. Резултатът е 10 часа след операцията. Има подуване и маркиране. Хирург: Максим Василиев.\nPlatysmaplasty с инсталирането на имплантанта на брадичката Medpor. Снимките са направени „преди” и 12 дни след това. Хирург:.\nПовдигане на врата, резултатът е "преди" и след 12 часа "след". Авторска техника. Изпълнява се от хирург: Максим Василиев.\nPlatysmaplasty. Хирург: Андрей Искорнев.\nОперацията е извършена от Искорнев А.А..\nPlatysmaplasty. Хирург - Искорнев Андрей.\nПосещението на басейна ви позволява да повишите ефективността на лечението\nНавици, които остаряват кожата\nВизуално удължете шията с помощта на правилно подбрани дрехи. За целта помнете едно единствено правило: когато решавате какво да облечете, казваме „да“ на вертикални линии и „не“ на хоризонтални линии.\nКак се проявява това на практика??\nБлузите и роклите, в които деколтето е насочено по вертикални линии, ще се справят. Идеалният вариант е V-образно деколте, което визуално удължава и удължава шията. Добре подчертани са линиите му на отворена голяма яка, ревери на не закопчано яке. Чувствайте се свободни да използвате шалове, платове, шалове, свободно падащи от раменете..\nВ допълнение към дрехите жените имат безценни помощници, чието значение не може да бъде занижено: това са бижута и прическа. Правилото е същото: вертикално да, хоризонтално не. Избираме вериги и колиета, които лежат свободно на гърдите, поставяме вериги и колиета под гърлото и колиета с колиета. Дългите обеци удължават шията - те могат да се използват перфектно. Но е по-добре да подарите на някоя обица за цигански пръстен.\nАко говорим за прическата, отворената шия изглежда по-дълга, така че казваме силно „да“ на къси подстригвания, високи кифлички и кончета. Дългата течаща коса също изглежда добре в нашия случай (вертикалната работи, което помага да се скрие късата шия). Но ниски опашки, кошници и класически плитки от основата на шията не трябва да се правят - с тях шията ще изглежда по-къса.\nНо какво да кажем за медицината? Има ли бързи и надеждни медицински начини за удължаване на къса шия?\nОказва се, че много от тези недостатъци (е, така че другите като нас, огледалото ще каже истината), ако не бъдат коригирани, то скрити. И във война, както знаете, всички методи са добри. Ние сме въоръжени с маски, и грим, и дрехи, и прически, и дори обувки на висок ток. Но за да осветите всички методи и методи за трансформация, вероятно ще ви е необходима тежка книга, един вид „ръководство за полагане на пера“. Нека да се спрем на един детайл днес и да помислим как визуално да удължите шията.\nПредставете си: дори перфектните „лебедови“ шии „скъсяват“ косата ви! Това, разбира се, е за визуалния ефект. Но ако можете да "съкратите", тогава защо не "удължите"?\nАко предпочитате къси подстригвания, спрете на една от следните опции:\n"Квадрат" (къс, но с дълги кичури, разположени пред лицето). Шията ще бъде отворена отзад, а контрастът с дългите нишки ще играе в полза на визуалното удължаване;\n„За момче“ - тази прическа, разбира се, е малко предизвикателна и подходяща за смели и бизнес дами, но шията, която е напълно отворена, определено ще спечели тук (особено ако фризьорът я прави малко по-високо с естествено ниска линия на косата на гърба на главата);\n„Шапка“ (същата, за която се казва, че е „на крака“), прическата е класика, горната част е буйна (с дължина на косата до 10 см), долната част (шийката на матката) е не повече от 2 см (изисква се плавен преход).\nАко косата ви е дълга, проявете въображението си в стайлинга:\n„Китка“ (само висока и за предпочитане с бретон);\n„Ponytail“ (също висок, има много опции, точно до опашката на множеството коси, които сега са на мода);\nразлични вариации на други прически, които се свеждат до целта да премахнете космите от задната част на главата (повярвайте ми, това не само ще намали вашата женственост, но и ще я увеличи)\nНе правете ниски опашки, не сплетете класически плитки (прости, с основа на врата), избягвайте руно и кичури, отказвайте плитки с „кошница“.\nЕфектът от правилно подбрана прическа може да бъде напълно изтрит от неправилно избрано деколте или яка. Придържайте се към V-образни деколтета и класически яки за отслабване. И никога не закопчавайте горните бутони (оставете поне един и за предпочитане три).\n„Препоръките са полезни за лятото“, казвате, и ще бъдете отчасти прав. Но дори и ако просто трябва да облечете топъл пуловер „под врата“ или водолазка, просто сложете отгоре жилетка или жилетка със същия V-образно деколте.\nНе носете неща, които имат обемна яка, яка-яка, това допълнително ще „скъси“ врата!\nАко искате да получите дълбоки бръчки в кухината на гърдите си възможно най-бързо, направете кожата на шията си отпусната и й придайте сивкав оттенък, препоръчваме:\nПушете и пийте твърда течност, колкото е възможно повече.\nХодете само с наведена глава, гледайки краката си.\nПостоянно се навеждайте, не следвайте стойката си.\nНе се грижете за тази зона, не използвайте никакви кремове, не правете маски.\nСлед душа е необходимо да разтриете старателно шията и гърдите, за предпочитане с твърда кърпа.\nСлънчеви бани често, никога не използвайте слънцезащитен крем.\nРаботете повече, спите по-малко.\nСпите само на много високи възглавници.\nБързо наддаване на тегло или загуба на тегло, нездравословен начин на живот и редица други фактори влияят върху състоянието на кожата, появата на втора брадичка..\nШията лесно раздава възрастта ни, а понякога добавя и няколко-три години. За да избегнете това, не е необходимо да сте мързеливи, а да прибягвате до цяла гама от ефективни мерки. И така, какво да правя. Както се казва, без затруднения...\nВ някои условия няма нищо по-хубаво от разтягане на гръбначния стълб, за да се облекчи състоянието на пациента..\nПоложителните резултати на сцеплението са:\nувеличение на разстоянието между прешлените и влизането в кухината на междупрешленната течност в нужното количество;\nнамаляване на налягането върху дисковете;\nизправяне на кривата на гърба;\nувеличен приток на кръв в съдовете.\nКачулката е особено полезна при следните условия:\nфрактури и дислокации или изместване на гръбначния стълб;\nболка в различни части на гръбначния стълб.\nЙога е много ефективна при проблеми с гърба.\nИзтъняването на междупрешленните дискове в цервикалната област води до прищипване на нервни окончания. Освен нервите страдат и съдовете. Това води до липса на кислород до мозъка и се проявява под формата на замаяност. Има и други симптоми - главоболие.\nИма упражнения за замаяност с цервикална остеохондроза. Всъщност те са същите като тези от остеохондрозата. Значението им е да разтягат притиснатите мускули, да ги укрепват, да освобождават нервите и кръвоносните съдове от скобите..\nПо принцип всякакви физически упражнения с остеохондроза (без тежести) допринасят за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително по-интензивен обмен на кръв между тялото и главата. Мозъкът ни получава повече хранене и кислород и това се отразява на производителността.\nЗа различни заболявания на гръбначния стълб, упражненията с тежести, като цяло, трябва да се изпълняват с голямо внимание. В зависимост от заболяването може да се изключат движения, които дават вертикално натоварване на гръбначния стълб, огъване на гърба и др..\nПредимства на рисуването на гръбначния стълб във вода и недостатъци, списък с показания и противопоказания\nКак да изберем коректорите за стойка: показания и противопоказания за употреба\nХарактеристики на гимнастиката за гръбначния стълб при остеохондроза\nГимнастика с херния на лумбалния гръбначен стълб, набор от упражнения\nКомплект от упражнения за коригиране на стойката при юноши и деца\nЛечение на студена артроза на коляното у дома: как да се лекува?\nАко човек „издърпа“ врата си, тогава той започва да има остри болки в увредената зона, които се засилват с движения на главата (завои, завои). Мускулният тонус се повишава, с палпиране на болезнената област дискомфортът се засилва. Повредената (опъната) област се зачервява и набъбва. Движението на шията е ограничено и пациентът е принуден да търси по-удобно положение за главата, което временно облекчава дискомфорта.\nПри малки деца е по-трудно да се открие повреда. Родителите трябва да обърнат внимание, ако детето е мудно, областта на шията е подута, движението й е ограничено, главата е неестествено обърната. В трудни случаи с нараняване, например при злополука или падане, бебето може да загуби съзнание. Дете, по-голямо от една и половина, ще може самостоятелно да се оплаче от родителите за болката.\nРазтягането на гръбначния стълб е една от най-често срещаните процедури при лечението на патологии на мускулно-скелетната система. Тя може да бъде активна, пасивна, със или без специални устройства. Спиралната тяга у дома също е допустима и някои пациенти дори са показани, но тя трябва да се извършва в съответствие с всички мерки за безопасност и само след консултация с лекар.\nЗащо да опъвам гръбначния стълб??\nНатоварването на междупрешленните дискове е намалено;\nРазселените прешлени заемат нормалното си физиологично положение.\nВ зависимост от метода, използван за рисуване, е възможно да се постигне този ефект пасивно с ръка по време на масаж, под налягане, по време на разтягане по време на специализирани комплекси за физкултура или използване на специални черупки или устройства. Най-сигурният метод е гравитационното разтягане, което се случва при окачване на хоризонтална лента.\nИзброените в списъка положителни ефекти влияят положително на гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат, дори в здравословно състояние. Но с патологии такива мерки са особено показани при заболявания, които причиняват прекомерно натоварване на междупрешленните дискове - остеохондроза, артрит, анкилозиращ спондилит. В случай на нарушаване на стойката, окачването на хоризонталната лента, масажът са един от основните терапевтични методи. Те помагат да се възстанови нормалното положение на прешленната ос в случай на кифоза и сколиоза. По-леките пристрастия по този метод също могат да бъдат елиминирани (но изключително според показанията на лекаря и под негово ръководство).\nУвеличаването на разстоянието между прешлените не само облекчава натоварването на междупрешленните дискове, но и елиминира компресията на нервната и / или съдовата тъкан. Понякога, когато прешленът е изместен или привлечен по-близо един до друг, може да се прищипа нерв, което провокира силна болка, или съд, което причинява нарушение в храненето на дисковете. При разтягане компресираните тъкани могат да се освободят от притискане..\nИзтеглянето на гръбначния стълб у дома е изпълнено с неприятни последици, ако не се спазват процедурните правила. Не е толкова безобидно, колкото може да изглежда - строго е забранено да го изпълнявате без консултация с лекар. Най-безопасното ще бъде окачването на хоризонталната лента - такова събитие не е в състояние да навреди на здрав гръбначен стълб, но при наличие на лезии може да причини сериозни усложнения. Манипулациите с използването на специални устройства, спортно оборудване се считат за още по-опасни, както за здрав, така и за болен гръб..\nПо отношение на прищипаната нервна тъкан, разтягането може както да подобри състоянието, така и да подобри допълнително компресията. Следователно, при наличието на каквато и да е патология, е необходимо да се консултирате със специалист преди разтягане. Има и редица абсолютни противопоказания за тази процедура:\nТравми, период на възстановяване след тях (сцеплението се извършва само на специално оборудване, под наблюдението на специалист);\nЗакачането на хоризонталната лента е строго забранено при патологични процеси в шията, дори при хроничен ход на цервикална остеохондроза, тъй като това упражнение компресира междупрешленните дискове на този раздел.\nПри някои патологии, по време на възстановяване след тях, разтягането на гръбначния стълб е показано като начин за бързо възстановяване на нормалното натоварване на дисковете. Но след това процедурата се извършва във фитнес залата на лечебното заведение, под наблюдението на специалист, като се използва специално оборудване.\nМожете да направите издърпването сами, но преди да извършите комплекса се консултирайте със специалист, за да не се нараните. Прави се пасивно чрез масажиране или активно - с помощта на специално оборудване, симулатори, упражнения, хоризонтална лента.\nВкъщи разтягането на гръбначния стълб е най-лесно с помощта на напречна греда. Изпълнявайте комплекси в съответствие със следните правила:\nХванете прави, четките на ширината на раменете;\nТялото не трябва да се люлее, защото това кръстосва глезените ви;\nУпражнението е най-ефективно за разтягане на гърдите, тъй като се разтяга под въздействието на тежестта на останалата част от тялото. Следователно, когато рисувате долната част на гърба, методът не е толкова ефективен - действителното телесно тегло е по-малко. При тежки патологии на мускулно-скелетния системен характер е показано полудясно. Положителната му страна е, че пациентът може да контролира степента на натоварване на гръбначния стълб.\nХватката също е права, ръцете са на разстояние ширина на раменете, но стъпалата остават на опората. Провисването се дължи на отклонението на коленете, но не и откъсването на опората на краката. Изпълнява се и в три подхода..\nУпражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома на такъв симулатор са доста безопасни. Това е наклонена опора с дръжка в горната част. Пациентът се поставя на основата, взима се на дръжката и прави комплексите, предписани от лекаря на физиотерапевтичните упражнения. Допълнителното натоварване се създава поради теглото на тялото, склоняващо се („движи се“ от основата надолу).\nУстройството позволява извличане на шийката на гръбначния стълб. Това е почти единственият начин за изучаване на този отдел. Цикълът е платнен прашка за брадичката и шията, които са прикрепени към главата. В горната част на контура е прикрепен шнур, който се издига нагоре през неподвижен блок. В другия край на тази връв, примка, за която пациентът може да се изтегли самостоятелно, причинявайки повдигане на прашка, която се носи на главата, поради което се постига удължаването на шийния отдел на гръбначния стълб.\nУпражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома с правилно изпълнение са много ефективни. Те ви позволяват да намалите натоварването на гръбначните дискове, като в същото време укрепвате мускулния корсет, който ще продължи да поддържа прешлените на правилните места, намалявайки натоварването на дисковете в бъдеще. Също така, физическите упражнения стимулират кръвообращението, нормализират храненето на тъканите на опорно-двигателния апарат, увеличават / възстановяват подвижността на гръбначния стълб. Но те трябва да бъдат изпълнени компетентно и според индикации, в противен случай те могат значително да влошат здравословното състояние.\nНаправете комплекса, седнал върху твърда опора лежи. Повдигнете горните крайници отстрани, огънете коленете си, притиснете раменния пояс към пода. В това положение обърнете бедрата настрани, след това на другата, след което заемете първоначалното си положение. Повторете упражнението 7-10 пъти.\nСеднете на пода с крака право пред вас. Изпънете бавно горната част на тялото напред, с пръсти посягайте към пръстите на краката. Ако не можете да стигнете, тогава достигнете максималното разстояние на прасците, хванете ги и бавно спуснете главата надолу към краката си, отпускайки врата си. Заключете в това положение за две минути, след което постепенно се изправете.\nУниверсалното упражнение за лумбалната "Cat-Camel" помага за разтягане на гръбначния стълб в тази секция, изпълнено от поза с акцент върху коленете и дланите. Бавно се огъвайте до максималната възможна точка. Заключете в него за 5 секунди, след това се наведете и до максималната възможна точка и фиксирайте в нея за 5 секунди. Изпълнете комплекса 6-8 пъти във всяка посока.\nУпражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома в областта на гръдния кош са многобройни, но най-ефективният начин би бил да се мотае / полудясно на хоризонтална лента три подхода на ден за максимално възможно време. Други упражнения са, както следва:\nСедейки на стол, разперете ръцете си отстрани, дръжте ги успоредно на пода. Наклонете се надясно и наляво, гледайки пред себе си, като държите гърба си изправен, ръцете изправени (повторете 5-6 пъти в двете посоки);\nПървоначалното положение е същото, завъртете пръстите на ръцете в ключалката и поставете на гърба на главата, завъртете надясно и наляво колкото е възможно повече, като фиксирате във всяка крайна точка за 10 секунди (направете 5-6 пъти във всички посоки).\nМерките имат положителен ефект върху целия гръбначен стълб, не само в областта на гръдния кош. Те също така укрепват мускулите на лумбалната, раменната пояс.\nКак да опънете шийния гръбначен стълб у дома? Разтягането на този участък от къщата не е възможно. Няколко упражнения обаче могат да поддържат здравословното му състояние:\nЗавърта главата наляво и надясно, докато спре 7 пъти;\nНаклонете главата наляво и надясно, нагоре и надолу, докато спре 10 пъти;\nОбороти на главата по посока на часовниковата стрелка - обратно на часовниковата стрелка за 5-7 оборота.\nРотациите не се препоръчват при съмнение за нараняване / изместване на прешлена. Всички действия се извършват възможно най-гладко, внимателно, в случай на болка - се отменят.\nИзвършването на разтягане у дома е допустимо, а понякога дори посочено от лекар. Въпреки това, при неконтролирано изпълнение, такава дейност също е доста способна да навреди. Когато изпълнявате препоръчаните упражнения, следвайте внимателно всички инструкции и преди да започнете комплекса се консултирайте с вашия лекар.\nГлицин при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб\nДнес в медицината се използват много диагностични методи, сред които компютърната томография заема специално място. Това проучване е особено ефективно по отношение на визуализацията на костните структури и образуванията на кухини.


Нови апартаменти за продажба в затворен комплекс Belle Rose 2 в кв. Витоша, гр. София — LUXIMMO | ex Лукс Имоти\nБЪЛГАРИЯ / ОБЛАСТ СОФИЯ / ГР. СОФИЯ / КВ. ВИТОША / ДО ОКОЛОВРЪСТЕН ПЪТ На картата\n€ 219 000 – 690 000 (без ДДС)\n888 €/м² – 1 437 €/м² (без ДДС)\nАпартаменти (различни типове), Четиристайни апартаменти, Многостайни апартаменти, Паркоместа\n159.40 м² — 656 м² Арх. планове\nПредставяме ви този изключителен, новостроящ се луксозен,затворен комплекс в кв. "Витоша". Комплексът се състои от апартаменти с 3 спални, разположени в 3 нови, луксозни, 3-етажни сгради. Общият брой на апартаментите в трите сгради е 21, с южно изложение и панорамна гледка към Витоша планина. Вътрешният двор е красиво озеленен, помислено е за всеки детайл в екстериора. В подземното ниво с площ от 1972кв.м. са ситуирани 41 бр. паркоместа.\nКомплексът предлага несравним уют, спокойствие и почивка, като същевременно в близост се намират всички удобства, необходими за ежедневието на съвременния човек.\nРайонът е спокоен, застроен предимно с еднофамилни къщи и модерни, затворени, жилищни комплекси. Достъпът до центъра на столицата е удобен, посредством бул."Симеоновско шосе" и Околовръстен път. Комплексът е с отлична локация, с лесен достъп до супермаркети, бизнес средища, училища, детски гради, детски и спортни площадки, търговски центрове, спирки на редовен радски транспорт.\nИзключителни архитектурни и строителни предимства;\nМодерни, стилни и функционални апартаменти;\nСамо по 2 апартамента на етаж;\nПредвидени са по 2 паркоместа за всеки апартамент;\nПо-голяма етажна височина (3,10 м > 2,40-2,80 м);\nМодерна 5-камерна PVC дограма - с топло и звукоизолиращи свойства;\nЕстествен камък за облицовка - травертин;\nТопло и хидро изолация;\nКерамични тухли - Wienerberger.\nВътрешни стълбища и коридори по специален проект;\nИнсталации за кабелна телевизия, интернет, СОТ;\nХидравлични и безшумни асансьори.\nКомплексът се менажира професионално от опитна компания за управление на имоти. Таксата към този момент възлиза на около 8 евро/кв.м РЗП годишно (разделени в 2 периода – 8-месечен летен и 4-месечен зимен), като това включва контрол на достъп чрез жива охрана и видеонаблюдение, почистване на общи части на жилищни площи; почистване на алеи, градини, гаражни рампи и други околоблокови пространства; почистване на подземни гаражи, поддръжка на зелени площи; асансьорна поддръжка; техническа поддръжка, включваща: оглед на общи части и проверка на ел. ключове, смяна на крушки и др. – два пъти месечно и други.\nДепозит, гарантиращ резервацията на апартамента в рамките на 1 месец – 1 000 евро;\n30% (минус депозита по т.1) – при подписване на предварителен договор;\n30% – при заверка на акт образец 14;\n25% – при заверка на акт образец 15;\nоставащите 15% – при издаден документ за въвеждане в експлоатация („удостоверение за въвеждане в експлоатация” или „разрешение за ползване”) или по-познато като „акт 16”.\nдо Околовръстен път