Дневникът на Чичо Дидко | страница 3 | BB-Team форум\nказано от Деян на 04.10.19, 14:02:\nНе само вреди, ами води до засилено окосмяване по дланите 😄\n* Да правиш архиви е баси скуката, извинявай за спама 🙂\nказано от Splash на 04.10.19, 14:20:\nПред нас ли се оправдаваш или пред себе си? 🙂\nказано от Boby_ на 04.10.19, 14:30:\nЗасрамено си правя кафе и отивам да си “пиша” в reddit ... 😄\nМнението беше редактирано от Splash на 04.10.19 14:44.\n05.10.2019 г. (Четвърта седмица)\nЛег-5х35, 70, 80, 87.5, 4х97.5 и след 3 мин. почивка-12х2х60 през 10 сек.;\nКлек-5х30, 60, 67.5, 77.5, 85;\nГребане с щанга с подхват-10х50, 10х70 и след 3 мин. почивка-10х2х70 през 10 сек.;\nГорен лег с дъмбели-2х20х20 на ръка;\nБързо ходене на пътечка-10 мин.\nНе се въздържах до утре, та само с ден почивка преди “тежката тренировка” 😀 Сигурно и заради това, най-тежката пък петица на лега стана 4-ка, защото нямаше кой да ме пази и викам да не рискувам. Т.е. тежестта остава и за другия път.\nРеших да опитам интервали и то особено на лега, след като ми бе минал и уж тежкия протокол. Никакъв проблем не ми бе да го направя и след 5х5 в плоска пирамида, макар тежестта да не е 65 % от макса, т.е. трябваше да е около 70 кг., а не 60 кг. което също щях да го изкарам за 10 интервала, имайки предвид, че направих 12 интервала, а имах сили и за 15 сигурно. Не знам дали при 2-ки тежестта е 65 % от макса, но карах по спомен от това което съм чел тук. Ей така, за проба, да видя мога ли, не мога ли и със зор ли ще е. На гребането в подхват малко неудобно идва всяко взимане от пода толкова често, но така е. И понеже може да има съмнения, дали интервалите са били през 10 сек /може и по-бързо даже да е било😎/, процедирах по следния начин: първото взимане на лоста за първия интервал бе на 00.00 и после на всяка цифра на 2. Демек-00.00, 00.12, 00,22, 00.32, 00.42, 00.52 и т.н. Което значи, че от оставяне на лоста след интервала, до взимането му отново са по-малко секундите.....на око някъде ми идваха 6-7. Но аз гледах да започвам движението на всяка 10 та секунда.\nНе знам на клек и тяга как ще е-предполагам е по-гадно, но на лег и раменна усещам, че няма да имам абсолютно никакви затруднения. Преди време пробвах на клек и малко зор видях. Нормално е, все пак е и по-тежко движение.\nИначе пулса след интервалите на лега и гребането бе около 105.\nТа в заключение, не ми пречи и това да си вкарвам за кеф, след основния протокол, ако имам сили. Хубавото на тия интервали е, че опаткваш набързо занятието, но може би при определени варианти ти излиза джигера. Сега вероятно ще ме нахокат, че правя нещо, без да знам защо и как, но да опитам.\nДругото важно за мен-отидох си в “моята” зала и си възобнових месечната карта, макар картата за другата да ми бе до 10 ти октомври. Но като не ми вървят добре тренировките там, това е положението.\nМнението беше редактирано от Деян на 05.10.19 15:14.\nДидо, това, което си направил, са интервали, колкото паузата между обяда и вечерята е гладуване. 🙂\nказано от Boby_ на 05.10.19, 20:08:\nТо даже, както написах, от оставяне на лоста, до взимането му /при което движението стартира веднага/ даже няма 10 сек. Движението стартира на всяка 10-секунда, но реално почивката е по-къса, т.е. от оставяне на лоста до взимането и започване на движението са 6-7 секунди. По отношение на времето, не знам с кое не си съгласен. Може би имаш предвид тежестта. Но пък ти говориш за “гладуване”, т.е. почивката засягаш 🤔\nЯвно аз нещо не разбирам. То след като имам толкова време от оставяне до взимане на лоста и не било интервал през 10 сек., не знам как изглежда интервал през 5 сек.....направо си е серия.\nМнението беше редактирано от Деян на 05.10.19 20:23.\nказано от Деян на 05.10.19, 20:14:\nТо даже, както написах, от оставяне на лоста, до взимането му /при което движението стартира веднага/ даже няма 10 сек. Движението стартира на всяка 10-секунда, но реално почивката е по-къса, т.е. от оставяне на лоста до взимането и започване на движението са 6-7 секунди. По отношение на времето, не знам с кое не си съгласен. Може би имаш предвид тежестта. Но пък ти гонориш за гладуване 🤔\nЗарекъл съм се вече да не раздавам безплатни съвети. 🙂\nТова не е интервал, защото:\n1. Е единично упражнение извън протокола - не дава възможност да се повиши киселинността в мускула (гребането не го брой - нито е подходящо упражнение за интервал в този вариант, нито пък е достатъчно скоро след лега, за да има принос).\n2. Тежестта не е подбрана правилно - за 12 двойки трябва да е такава, с която да ти е трудно да направиш 7-8 повторения.\n3. Тренировката не е структурирана правилно - започва се с клек или тяга в интервал, за да докараш тялото до зоната, в която има смисъл следващите упражнения да са в интервал (няма да ти обясня защо - по-малко очевидно е, отколкото си мислиш, но приеми очевидния отговор).\n4. Упражненията не само не са подредени за интервал, но изобщо не са тези.\nТа така - не си пробвал интервал, пробвал си 12 двойки лег през 10 секунди. А и имам съмнения, че са били през толкова, но да приемем за удобство, че са.\nМнението беше редактирано от Boby_ на 05.10.19 20:22.\nБоби, чакай малко сега. Ти изначално упомена само почивката, там не си съгласен. Аз не твърдя, че съм направил тренировката “интервали”, така както Джеймса я е измислил. Просто съм правил двойки през 10 сек. Как се засича времето, та не било през 10 сек. Не знам, дали съм дал точни примери, мисля, че по-ясно не можеше, но пак:\n00.00.00-взимам, правя двойка и е станало 00.00.04 примерно и оставям лоста, на 00.00.12 взимам, правя и оставям на 00.00.15, на 00.00.22 взимама правя и оставям на 00.00.26, на 00.00.32 взимам правя и т.н. и т.н. Т.е. от взимане на лоста до оставяне няма 10 секунди. След първата серия, при която взимането и почването е от 00 на 12, всяка следваща взимането е на 22, 32, 42, 52 и т.н.\nНе съм искал съвети, еле пък безплатни. Просто споделих\nДидо 2 упражнения поне. Редуване на високоинтензивно с нискоинтензивно - едното “да задъхва” другото “да успокоява” пулса.\nказано от Dymag на 05.10.19, 20:40:\nДимаг, ясно посочих, че не твърдя да съм правил тренировката на Джеймса. Ок, само като термин съм използвал думата “интервал”. Но аз пак питам, от кой до кой момент се засича. Защото си мисля, че даже съм правил 2-ките на движението дори при по-малко от 10 сек. Не знам защо се поставя под съмнение нищо и никакво вдигане на 60 кг. щанга. през 10 сек. Да, супер лесно ми беше. Хм, може пък там да ми е силата и аз да не знам. Другия път ще сложа 70 и ще снимам клип 😎 Отделно от това, на много места съм чел, както казах, че за интервали се подбира тежест 65-70 % от макса. Не знам за двойки ли, за тройки ли и т.н. Взех, че ей така разцъках.\nБаси, човек да не пробва нещо....или хайде-една стотна от него, на което явно не всеки тук има право-ще го изядат 😀\nМнението беше редактирано от Деян на 05.10.19 20:52.\nЕ, хайде сега и ти. С право “изяждат”, защото, за да пробваш <нещо>, трябва да играеш по правилата на <нещото>, а не да измисляш свободни съчинения. 😄\nА доколкото разбирам, си искал да опиташ точно от интервалите на Сашо, след като описваш по спомени какво си чел за определяне на тежестта в интервал.\nНа практика си правил нещо съвсем различно, мислейки, че правиш онези интервали, че чак и описваш как не били трудни. 🙂\nП.П. Не е изяждане това. Реалност е.\nПочивката се мери от пускане до взимане на щангата/уреда, но е относително.\nНаписа, че си правил интервали, за да видиш дали можеш. Написа, че можеш, даже ще ги правиш за кеф. После написа, че не си казал, че правиш интервали. После пак каза, че си правил интервали, но не тези на Сашо.\nАз лично се обърках.\nНо определено ме зашемети с “пробвах след тежките серии да видя дали мога” и “ще си ги правя за кеф след тежките серии”.\nМнението беше редактирано от karfi4ka на 05.10.19 21:04.\nВероника, за трети път повтарям-не твърдя, че това е тренировката на Сашо, дори хайде не е 1000 000 част от нея. Нещата тръгнаха от там, че не било през 10 сек. според Боби. Основно за това тръгна спора- или и за това. Ок, било за двойки с тежест за 7-8 повторения, което при мен идва около 85-90 кг. Така може и да се осера, но говорихме за времетраенето на почивката.....което се равнявало като времето от обяд до вечеря, видиш ли-аз поне такъв намек разбрах, но има и други аргументи, които той извади относно цялостната програма/схема, ок. Не споря. Ама май за почивката конкретно не е така, т.е. не било през 10 сек. /вж. по-горе мнението на Карфичка, как се изчислявало/\nАми значи, Карфичка, аз от оставянето до взимането имам около 6-7 сек.\nДа, след 5х5 в тежкия ден по програмата, на който покачих тежестта за 5-ца правих НЕинтервала 😎 Вие пък за нищо се хващате. Ок, вдигал съм там нещо през 10 секунди извън протокола за деня, което е едно нищо на квадрат, на N-та степен, Х вселена на N-та степен Х паралелна вселена..... и тя на N-та степен, сравнено с интервалната тренировка, чийто автор е Джеймса. Такава оценка на вдигането през 10 сек. добре ли звучи 😀 Ок, такова да бъде😎\nМнението беше редактирано от Деян на 05.10.19 21:44.\nДа го кажем така-аз ако направя някакви тежки за мен серии,после няма да мога да направя интервала...както и ако направя интервала след това не мога да направя тежки серии.\nказано от nervak на 05.10.19, 23:12:\nЕ как да не можеш бе 😀 .....нали и ти правеше серия на макс бройка, до след две минути почивка след интервала. След като е около 3-5 броя повторения-поне като цяло това съм виждал, значи е тежка.\nОпс, ама то едно движение май не е интервал-така казаха и сигурно са прави, та може да имаш предвид като изкараш цялата тренировка с интервали и тогаз да не можеш тежката серия. Примерно, клек, тяга и лег в 12х2 и след това тежък клек за 2-3 повторения на макс 🤔 Ама то и тогава пак ще ти е тежка серия, просто ще е с по-малки кила от възможностите ти, сравнено с ако не си уморен.\nМнението беше редактирано от Деян на 05.10.19 23:22.\nДидо, отдавна се излекувах от стремежа да вадя хората от самозаблудите им. Щом смяташ, че правиш интервали, значи правиш интервали, а аз съм лигльо, който скатава и се оплаква. Само преди да намесваш моя дефицит, провери преди година на излишък какво съм правил на интервалите и как съм се справял.\nказано от Boby_ на 06.10.19, 13:23:\nЯвно не си ме чел във всички мнения. Приех, че това моето няма нищо общо с интервалите, които ти и още няколко човека правите, а си е вдигане на двойки през 10 /даже макс 7-8 сек./, ако се брои от оставяне до взимане. Просто не се съгласих с недоверието за паузата между вдигането.\nКазах също така, че с тежест за 7-8 повторения сигурно няма да се справя, щом за 12 двойки е такава.\nПо отношение пък на твоите възможности, сила и издръжливост, винаги съм те смятал за един от еталоните тук.....от къде го изкопа това за лигльото 😄\nВсе пак благодаря за разясненията, които даде, макар със сигурност по темата да има още много, много да се разяснява и говори 😎\nПС...това пък за намесване на твой дефицит въобще не го схванах. Не съм коментирал нищо за хранене, дефицити и излишъци, камо ли пък твои. Използвах думата “гладуване” по отношение паузата от обяд до вечеря, т.е. че много съм почивал при вдигането. Явно ти имаше и друго предвид, като обясни колко съм далеч. Но понеже го схванах и в този контекст за може би дългите почивки, с оглед и последващите ти мнения, поясних.\nТо е ясно, че аз съм никой тук и явно за много хора не си заслужавам вниманието-повечето със сигурност ме лайкват от куртоазия, ама не четеш внимателно какво съм писал и оставаш с грешни изводи за казаното от мен 😎\nМнението беше редактирано от Деян на 06.10.19 14:14.\nНабиране в успореден хват със СТ-12х2 през 10 сек., а на две от сериите през 15 сек.;\nРаменна с взимане от пода-5х30, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5;\nСнач тяга от стойка под коленете-5х50, 5х70, 10х2х90 през 12 сек.;\nБорческо въртене-1х10х12 на ръка.\nДнес обърках, трябваше да правя кофи, а набиранията другия път, но така дойде. Усетих се чак вкъщи. Все пак гледам на три от движенията - клек, лег и раменна да имам прогрес и на тях да си спазвам стриктно протокола с тежкия, лекия и средния ден, както и покачване на планираните кг. Тяга правя както ми хареса-румънска, снач и т.н., но там не слагам точни кила, а като усетя, че олеква може да понатоваря повече. На нея и набиранията ми бе кеф сериите да са с по-кратки почивки, за да хвърля повече пот. При набирането се шмугваха и други хора между сериите.....не знаят все пак, че почивките ми са толкова малки, та на две места дойде през 15 сек.\nПС......днес пък ми дойдоха щангетките. Не, че съм голям клекач, както и не, че не мога да използвам подложки, ама понеже преди няколко тренировки кляках на такива и ми е една идея по-добре, викам да си взема едни пригодни обувки. Куча марка явно, ама гледам много хора ги използват и си казах хайде да имам и този артикул. Въпреки, че вчера кляках, не знам дали и днес да не ида до залата да поопъвам малко :-) Ще преценя.\nМнението беше редактирано от Деян на 08.10.19 10:07.\nКлек-5х40, 60, 70, 75, 80;\nГорен лег-5х32.5, 60, 67.5, 75, 82.5;\nКлек до възможно най-голяма дълбочина с пауза долу 2-3 сек.-10х50.\nДнес сефтосах щангетките и съм доволен. С много по-голяма лекота хващам по-осезаема дълбочина, както са налице и др. позитивни усещания. Летви, подпори и т.н сигурно вършат същата работа, но пък щангетите си ме кефят.\nИмах да правя пуловър и изтегляне, ама нещо все около стойката за клек се въртях. Докато “пазех” един пич на 140 кг., на няколко пъти вадих щангата от стойката, за да я усетя на гърба, като и леко поприкляках. Там проблем няма, но къде ти да клекна и изправя към този момент с такива кила. С колкото, толкова-не бързам за никъде 😎\n12.10.2019 г. (Пета седмица)\nЛег-5х35, 70, 80, 90, 97.5;\nКлек-5х32.5, 62.5, 72.5, 82.5, 3х90;\nГребане с лост в подхват, с взимане от стойка-5х60, 70, 3х5х80, 1х12х80;\nГорен лег с дъмбели с опиране горе-2х20х20 на ръка.\nИмах разни болки в колена, ръце и т.н. Съмнявах се даже китките да не подадат, но бях с накитници. Като цяло после нямах проблем и си изпълних плана на лежанката, другия път живот и здраве ще сложа 100 кг. за петица.\nНа клека пълен нещастник, едвам клекнах 3 пъти с 90 кг. То както казах, днес не бях много във форма баш за него, та тежестта си остава същата и за другия “”“тежък ден”“”.\nНа гребането леко, там нямам някакви определени кила, които да слагам и си цъкам по усет. Даже и 15-20 повторения сигурно можеше да направя на 80 кг., ако се напъна яко, но много време оставям кръста под напрежение.\nКато цяло не се чувствам изморен веднага след тренировка, а не е като да не съм се раздавал. Започвам умората да я усещам по-осезаемо час-два след това.Ей го, натисках да си изпълня плана на клека, но не можах. Просто там нямам сила, както при други движения и това си е.\nЕдно момче, което се явява по състезания в категория физик, му казах да ме гледа на клека, който пак направих с малко кила, за да каже забележките. Заяви ми, че много се гъзя и правя чупка в долната част на кръста, което не е правилно. Също така ми каза, като клякам да гледам да натискам на външната част на стъпалата, което не знам така ли е. Опитах по-изправен и с по-голямо събиране на плешките и гърба, обаче пък така усещам болка в мускулите около гръбнака. Даже и сега вкъщи леко ме болят 😃 Със сигурност съм далеч от оптималната форма и затова и не ми върви движението. Но и краката са си ми явно много слаби, няма спор, щом както и да нагаждам нямат сила да бутат. Ще се мъча до колкото мога и това е. Поне на лежанката съм на косъм от среднонапреднал, според вижданията на Петко, което все пак си е някаква утеха 😄\nМнението беше редактирано от Деян на 12.10.19 16:09.\nКлек-5х20, 40, 60, 70, 1х80;\nРаменна-5х32.5, 42.5, 10х47.5;\nНабиране СТ с успореден хват-2х3, 5х5;\nКофи СТ-1х3, 4х10;\nРаменни ротации с 5 кг. дискчета.\nПоради болящият гръб/кръст....отстрани на гръбнака, малко над бъбреците, днес въобще мислех да не клякам и да разнообразя, но врътнах няколко серии. По време на клека но проблемо, ще видя обаче по-късно днес и утре как ще съм. За тяга и не помислих дори. А и за да не го напиням още, взех та довърших с протокол 5/3/1 на раменната, където тя ми идва по-лека от плануваното за деня, нищо, че последната серия избримчих повече повторения.\nДнес кофите ги правих, мишницата да стане успоредна на пода, не по-дълбоко както ги правя обикновено. Уж така било правилно и предпазваш раменете.......ами то по този начин ми е песен, бре. Помпах като машина. На горния лег още преди време също спрях да пускам до гърдите, когато тежестта е около за 5-ца.\nПо-дебел съм станал, т.е. 110 кг., кормето си е същото на обиколка, ама краката пораснали около 2 см. Баси, това 5х5 ме надува явно. Ок, ама целта ми е изчистване. Да, не съм стриктен от към храна, но и не ям повече от както бях около например 105 кг. Интересното е, че постоянно ме питат, отслабнал ли съм. Явно съм се стегнал 😃\nМнението беше редактирано от Деян на 14.10.19 23:05.\nКласическа тяга-разгрявка 5х45, 55, 65 и работни 5х70, 82.5, 10х92.5;\nДобро утро с 30 кг.-5х10;\nПовдигане на крака от стенд-2х15.\nВчера през деня както си ме болеше гърбът, вечерта все едно нищо не е било. Явно е било МТ от опитите да клякам по-изправен и му е дошло стресиращо.\nДнес се опитвах да хвана някаква форма на тягата, но понеже до сега основно румънска съм правил, та ще поизчиствам за класическата. Ако изправя още наклона на гърба, т.е. да трябва да приклекна повече, ми идва обаче доста по трудно дърпането, защото са ми слаби краката. А и като гледам тук бая ячки, че гърбът не им е кой знае колко по-изправен от хоризонтално положение, значи вървя що годе в правилна посока. Иначе лоста “трие” по краката-казвам го, защото от клипа не се вижда на какво разстояние е. Последните бройки малко развалям формата, но все пак това ми е първата 10-ка в опит за класическа тяга, пък макар и с леко.\nЗапочнатото 5х5, дори с пирамиди в тежкия ден, както и в други дни в които покачвам кг. на определени движения започна да ми предизвиква разни болки и дискомфорти в китки, лакти, колена и т.н. Явно сходни движения през ден и с тежко като за моите възможности не ми се отразява добре, не толкова от кг., а от честотата- например първия ден имам лег и бутане с дъмбели, третия раменна и кофи, петия горен лег и т.н.....явно много ми идва. То и още в началото си казах, че усетя ли нещо такова, ще се метна на 5/3/1, където нещата са по-постепенни и нямаш толкова често застъпване на групи. Което за някои сигурно е минус, но за мен е по-добре, ако ще се спазва точна схема с повишаване на килограмите. Иначе ако си джиткам с едни и същи кила и не търся прогрес, няма проблем.\nСлагам клипа. Не знам причините, защо при качването в тубата разваля осезаемо качеството. Пробвах с моб. данни и с wi-fi, но все тая. Пф, изрязал съм една бройка.\nМнението беше редактирано от Деян на 16.10.19 18:52.\nЕкстра си, Дидо 🙂\nказано от Alexander Krastev на 16.10.19, 18:54:\nМислиш ли.....ей ся ще цъфне някоя плювка все за нещо 😀 Но щом ти го казваш, доверявам се 😎 Според мен, сега като се позагледах, лоста не върви право нагоре, а има мааалко S-овици. Но ще изчистваме, аджамия съм на класическата тяга.\nМ/у другото до сега правех румънска уж да не напрягам главата, щото нали е по-лека, ама пък там се навеждаш повече. Класическата ми се отразява по-добре като, че ли, защото все пак си с идея по-изправен.\nМнението беше редактирано от Деян на 16.10.19 19:12.\nказано от Деян на 16.10.19, 18:57:\nМислиш ли.....ей ся ще цъфне някоя плювка все за нещо 😀 .\nГотова е плювката:\n-клякай като я оставяш,а не с навеждане.\nказано от nervak на 16.10.19, 21:34:\nПриема се забележката. Гледам, че и бедрата при тръгване не са успоредни на пода или по-надолу, но ако клекна повече както казах, отслабва движението.\nКато се включи, май скоро трЕбе да променяш името на дневника ти 😀 Защото като гледам, май съм най-дъртият от редовните списвачи, дето боравят с щанги.\nМислиш ли.....ей ся ще цъфне някоя плювка все за нещо 😀 Но щом ти го казваш, доверявам се 😎 Според мен, сега като се позагледах, лоста не върви право нагоре, а има мааалко S-овици.\nИма дребни трески за дялане и едната сам си я видял. Това е заради позицията на раменете - малко по-напред трябва да е в началото, после в негативната фаза точно по тази причина коленете застават на пътя на щангата. С две думи като заемаш първоначална позиция, раменете да са с 10-тина см пред лоста, а в негативна фаза следвай същата траектория, какваота и в позитивна.\nЯсно, Боби 😎 То както казах, понеже нямам опит с класичиската, мисля за какво ли не в детайлите от движението. Та стойка, та лоста да върви право нагоре, та да ти идва над средата на стъпалата, та да брулиш по краката, та раменете напред та.....! Затова тръгнах с по-леко, че да се метна на колкото мога без ок техника, няма смисъл. Предпочитам да е перфектно и да извлека ползите, дори с по-леки кила, от колкото да дръпна повече, но с риск за здравето ми.\nЛег- вработващи 5х40, 5x50, 5x60 и работни 5х65, 5x75, 12х85 /Amrap/;\nГребане с дъмбели-2х10х30 на ръка и с лост-2х10х60, 1х15х70;\nГорен лег с дъмбели-4х10х22.5 и 1х15х22.5 на ръка.\nДнес приключих доста по-рано работа и газ веднага към залата.\nНе знам до колко калкулаторите са верни, но преди да започна 5х5 и то олекотен вариант, макса на лега го докарах 110 кг. Сега ми го смята въз основа на 12х85 да е 118 кг. За 4 седмици да съм качил 8 кг., при положение, че върнах килата в началото-хм, знам ли. Може просто тези 110 кг. да са били подвеждащи, тъй като ги пробвах в по-кофтито зала с тясната пейка и освен да бутам, трябваше и да пазя равновесие и да подпирам с краката. А сега в моята си зала просто си лежа и си бутам. Някой ден пак ще се пробвам, но не ми е драма.\nГърба вчера пак ме болеше и си виках да не е от тягата, обаче като пробвах ей така движението със СТ няма проблем. Пробвах и доброто утро дето правих уж с 30 кг......олеее, от него е било. Днес съм си ок де.\nДонякъде да правиш едно основно движение в тренировка е много добре. Поне аз така го чувствам, макар обемът от допълващите да е по-голям. Съсредоточавам с в нещо, в което знам, че трябва да вложа всичко и не мисля, че ми предстоят още 2 базови примерно, някои от които ще са донякъде компроментирани от общата умора на първото движение.\nОтносно храненето, какво да кажа. Реално аз на зала ходя часове след едното хранене на обяд, в което почти отсъстват въглени. След трен, т.е. вечер злоупотребявам евентуално, но за залата не съм подкован с кой знае колко енергия.\nМнението беше редактирано от Деян на 18.10.19 16:54.\nКлек- вработващи 5х30, 37.5, 45 и работни 5х50, 57.5, 1х17х65 /Аmrap/;\nЛег преса- 1х15х90, 4х15х130;\nСгъване за задно бедро на машина-5х10.\nТоя Аmrap с тия 17 повторения ми омръзна, при напън щях още да направя, ама викам хайде. Имаше още за 2 аванс сигурно. Пак се обажда гърба от едната страна повече, а от другата по-малко, викам да не е бъбрек, ама то знам какво е бъбрек да те боли. А това е само при определени извивания. Като си се опъна на диванчето, пей сърце. Но нищо сериозно за сега. Тяга чак във вторник или сряда поне живот и здраве, та има време.\nКаквото и да е, първата седмица от цикъла-завършена.\nТака разписано, не разбирам кое е в AMRAP. Кое са рундовете? И за какъв период е AMRAP-ът?\nП.п. Явно R e reps, а не Rounds?\nМнението беше редактирано от karfi4ka на 19.10.19 16:41.\nАми има много тълкувания и приложения явно. Основното значение е “максимален брой повторения”- програмата ми и тя така си го дава. А, че имало и за време, брой рундове, не знам какво, та това, та онова, което очевидно повечето хора разбират, ясно. Защото ако напиша 15х100, се не знае, дали не съм могъл и 20х100. А като го обознача с Amrap, да е ясно, че това ми е била макс бройката. Може би това е идеята. Но ако е да стане по-ясно и да няма заблуди, защото някой разбирал нещо друго, ще го обозначавам “максимална бройка” 😉\nЕто и скрийншот. Имаш само да настройваш време от серия до серия, т.е. от първата работна да ти изброи 2 мин. до започване на втората и от втората до третата. Не, че ги спазвам винаги, а и авторът казва друго време за почивки - по-дълго. И на последната работна след като я направя, ми дава да запиша бройката.....никакво време за което е изпълнена не се пише. Няма рундове тук. Програмата я използвам, само за да не смятам аз.\nИма също така малко разминаване в килата на програмата и реалните, защото нямам дискове с 1 кг., а само с 5 кг, 2 кг. и 1.5 кг. Някъде слагам по-тежко, някъде по-леко, но на работните закръглям на по-високото и правя с по-тежко, т.е. не 57, а 57.5, не 49, а 50, не 51, а 52.5 и т.н. Просто програмата е изчислила килата, след като първоначално съм дал максовете и така ги дава.\nОтделно от това си следвам стриктно нещата, кога, как и какво, както ги е написал авторът-четейки и негови лични статии, а не подобрени, доизкусурени, преписани неправилно. В един от старите ми дневници се твърдеше, че не съм бил там разбрал програмата по отношение на еди какво си. Да, ама авторът казва друго 😎 На някого пък почивките между сериите му се виждали големи, мога и с доста по-малки ако това е въпросът, но авторът казва друго. И т.н. и т.н.\nМнението беше редактирано от Деян на 19.10.19 17:45.\nказано от Деян на 19.10.19, 16:02:\nПри напън щях още да направя, ама викам хайде\nХайде недей 🙂\nКато си се опъна на диванчето, пей сърце.\nМнението беше редактирано от Brown Bomber на 19.10.19 20:10.\nХаха....абе гърбо леко ме боли, та оставих 1-2 аванс, иначе вчера на лега бримчих на макс.\nЯвно този Амрап го разбираме различно, а и очевидно има различни приложения. Ще го казвам, както посочих, та да няма объркване.\nИ понеже пак намекваш, че скатавам-тренирам два дни подред и то сополив, кашлюкащ и с кофти усещане като цяло. Но не се оплаках и си натискам както е разписано 😎\nМнението беше редактирано от Деян на 19.10.19 20:20.\nЛег-5х40, 5х60, 3х6х95;\nГорен лег-1х8х70, 2х6х80;\nРазгъване на скрипец за трицепс с лост, раменен хват-3х12;\nФренско прав с въже-2х12.\nТъй като не посмях да засегна с упражнения все още неотшумелият дискомфорт в гърба, който се “възбуждаше” след тяги, клекове и раменна прав, днес бримчих по горния начин. Вдигаше ми се и това е.\nИначе навсякъде стриктно и с нагаждане на последните серии да е с откази, т.е. да не може да се направи или или започне още едно повторение. Няма да крия, че това много ми харесва, особено на бутащите и разгъващите за горна част. И се чувствам супер 😉\nИмам един въпрос, ако някой може да ми отговори. Гледам си аз калкулаторите - например, за повдигане от лег, просто защото там съм се пробвал. Колкото и да са неверни и да не се разчита на тях, някои стойности напълно се припокриват с реалните ми възможности. Други пък стойностти коренно се разминават. Какво имам предвид. Да кажем там където съм правил тройка или петица, тежестта която съм повдигнал почти съвпада с реалния ми макс, както го дава изчислено по таблицата. Обаче когато става дума за повече бройки, например 12х85 кг., които ми бяха макс преди дни, по таблицата излиза, че за едно повторение е близо 118 кг., които аз далеч сигурно все още няма да мога да вдигна. Наясно съм, че при много хора това е така, но значи ли това и може ли да се направи извод от тези показатели, че си по-силен в повечето повторения, с малко по-леко, от колкото с по-малко повторения, но с по-голяма тежест. Например някой вдига 5 х 100 и макса му е 120 кг., но не може да вдигне 10 пъти 90 кг. Моят пък макс да кажем също е 120 кг., аз мога да направя 10х90, но не мога да вдигна 5х100, а само 4х100.\nСпор няма, че следва да се стремиш към прогрес и в ниски и във високи бройки, но все пак този показател, за който говоря, до какви изводи води и може ли да е посока, кои от влакната ти са “по-силни”.\nМнението беше редактирано от Деян на 22.10.19 16:09.\nТук не става дума само за сила, а за способност на нервната система да активира всички влакна в едно движение. Ако си тренирал в малък диапазон повторения, можеш да го направиш. Ако си тренирал в голям, по-трудно. Затова и с колкото по-голям брой повторения смяташ, толкова по-голямо отклонение дават формулите и то обикновено е отрицателно, както си забелязал.\nказано от Boby_ на 23.10.19, 09:15:\nЯсно. Като цяло вече над 2 г. преобладават ниските, т.е. 3-5, рядко 8-10 и нагоре на базови движения, което би трябвало да значи, че след като не съм вдигал във високи, там следва да съм по-слаб. Но според таблицата, не съм, колкото и да е подвеждаща. Четох също така, че в зависимост от тренирането бързите IIA може да се трансформират в IIB и обратно. От друга страна се замислих, след като може би съм по-добър в малко повече повторения, не преобладават ли IIA, които са пак бързи, но са някаква междинка, т.е. неотговарящи баш за силата и мощта в повторения 1-3 примерно. И от тук ми възниква въпроса, след като тези влакна са ти най-преобладаващите, не следва ли да съобразиш и тренировките спрямо това. Демек там по-лесно ще постигнеш резултат, както като хирептрофия, така и силов - много по-бързо например да имаш силов прогрес с увеличаването на тежестта за 8-ци и 10 ки, сравнено с увеличаването на тежестта за двойки, тройки, петици.\n... Само си разсъждавам.\nСпоред мен всичките тези разсъждения са излишни за твоето ниво на напредналост 🙂\nМоже да има смисъл от тях, когато приближиш тавана на потенциала си и този малък детайл може да има значение дали ще извадиш последните 5% (примерно). Ако качиш силата си за 3-5 повторения, то и тази за 8-10 ще се качи.\nказано от Ivan на 23.10.19, 09:55:\nАко качиш силата си за 3-5 повторения, то и тази за 8-10 ще се качи.\nТо това е ясно, но явно не си ме разбрал. Говоря /не, че това основно е моята цел при необходимостта основно да поизчистя/ предимно и за хипертрофията, т.е., че тези влакна са по-податливи на развитие, сравнено с IIB. Или казано по-друг начин, ако не си преимуществено с IIB, няма да постигнеш по-осезаем силов напредък, сравнено с на този, който преобладават при еднакви други условия. И обратно-този пък с преобладаващи IIA ще е по-облагодетелстван при тренировки с по-голям обем и малко по-ниска интензивност.\nНяма спор, че всичко е до трениране, но също така е излишно да се спори, че едни индивиди са по-предразположени към един вид занимание и развитие в него, а други в друг. Вчера на няколко места четох разни статии, включително и на чужди автори, занимаващи се с генетики, спорт и не знам какво си, които казват например: IIB - ще си по-облагодетелстван и с предимство в олимпийски щанги, трибой, спринт, IIA- ще си по-облагодетелстван при бодибилдинг, кросфит и т.н. То каквото и да тренираш, все ще постигнеш нещо, но за мен генетиката също е от основно значение, какъв ще ти бъде резултата, сравнено с друг индивид, който тренира, яде, възстановява при напълно кажи речи еднакви условия. Хората са различни и по-различен начин реагират на определените видове натоварване.


Най-голямата викторианска оранжерия: красиво място, спиращо дъха (снимки, видео) - Площад Славейков\nНай-голямата викторианска оранжерия: красиво място, спиращо дъха (снимки, видео)\nСлед 5-годишен ремонт, Кралските ботанически градини в Лондон отново отварят павилиона с умерен климат\nРаботничка полива растенията в един от павилионите на Къщата на умерения климат в „Кю гардънс“. Снимка: ЕПА/БГНЕС\nСлед 5 години очакване, „Кю гардънс“, кралските ботанически градини в Лондон, отвориха отново „Temperate House“ (Къщата на умерения климат). Голямото откриване за посетители е днес, 5 май. Прочутият британски естественик сър Дейвид Атънбъро описа възобновената оранжерия като „красиво място, спиращо дъха“.\nОгромният парник, създаден през XIX век, е обитаван от 10 хил. растения от 1 500 вида, характерни за умерения климат – зона, смятана за най-благоприятната за растеж, тъй като раститенията са предпазени както от измръзване, така и от силно изсушаване.\nКъщата на умерения климат е разделена на зони, в зависимост от това от коя част на света идва растението. Посетителите може да се разходят из „Южна Азия“ или „Америките“. Сред хилядите растения са едни от най-редките и силно застрашени видове, включително и такива, които вече са изчезнали в природата и днес се отглеждат само в ботанически градини или частни колекции.\nВ парника се намира „най-самотното дърво на света“ – изключително рядката южноафриканска цикадна Encephalartos woodii, оцеляла още от ерата, когато шиповете ѝ са я предпазвали от динозаври. Днес дървото не може да се види в естествения му хабитат. От него засега учените са открили само мъжки растения, но за да съберат плодотворни семена, те се нуждаят и от женско растение.\nЗа пръв път в историята си сградата бе „съблечена до гол метал“ и модернизирана за 41 млн. паунда. За новия облик на най-голямата викторианска оранжерия са използвани 15 хил. стъклени панела и повече от 5 280 литра боя.\nСнимка: „Кю гардънс“\nСофия след първия сняг (снимки)


Топ причини за нефертилните | Нефертилните (Bulgarian)\nТоп причини за нефертилните\nОт: Крис Burhans\nЕдин от най-смачкване моменти за всяка двойка е откровения, че един или друг партньор е неспособен да като замислят. Една е неостаряваща желание да създадете семейство от техните собствени, да се повиши и се грижиш за най-общите цели сред двойки. Това може да бъде променена с доставката на една смачкване диагностициране на нефертилните. Въпрос на нефертилните не е само за жени. Мъжете са известни да претендира за една-трета от съществуващите нефертилните случаи.\nИ така как does един дефинирате нефертилните точно? За жени нефертилните се дефинира като невъзможността да се мисли, че са опитвали за една година; докато за мъже, това е липсата на способности за импрегниране на.\nИма различни причини за нефертилните. За мъже нефертилните проблеми по принцип се основават на нисък или недостатъчна сперматозоиди производство. Друг проблем на нефертилните, че често табели мъже е действителната възможностите на сперматозоиди да достигне оплодени яйца и проникнат него. Сперматозоиди може да трудно да достигне и проникнат яйце поради няколко причини, като например необичайни форма. Най-неплодородна мъже са родени с проблемни сперматозоиди производство.\nВъпреки това някои случаи на нефертилните са създадени в резултат на заболяване или нараняване и не при раждането. Една точка в случай е наследствена болест, известен като муковисцидоза, което причинява определени жлези произвеждат увреждане на тъкани и органи чрез секреция и, в резултат на това причини нефертилните в някои мъжки. Има редица превключватели, което може да увеличи потенциала за нефертилните проблеми в мъж, надлежно главно с факта, че качеството на спермата до голяма степен резултат от отличен здравословен начин на живот. Мъже, точно като жените, са предмет на последващо странични ефекти на околната среда на въздействието на някои токсични вещества, като пушене, алкохол, наркотици, екологични пестициди и олово. Да не говорим, някои лекарства и основните здравни проблеми също са основни виновници на нефертилните.\nЗа повечето женски нефертилните въпроси основният проблем площ е най-често процеса на Овулация. Процесът на Овулация е необходимо да се гарантира, че по време на Овулация има готовност да бъде отглеждан яйце. Липсата на нередовна цикъл или неправилна нередовна цикъл може да са признаци на нефертилните в женско животно. Има много фактори, които допринасят за нефертилните при жените; например нейната възраст, на действителното ниво на ежедневния стрес, неадекватна диета, под хранене, по тегло, пушене, хормонални дисбаланси и болести, предавани по полов път.\nКато странно, тя може да изглежда, има отделен причина за възраст, причиняващи нефертилните проблеми. Това е основно заради доказан факт, че жените започва да загуби способността си да роди деца след достигане на определена възраст. Едно понятие се основава на качеството на яйцата, че тя е в състояние да произвеждат, са под нормите, както и действителния брой яйца, произведени също намаляват. Просрочване е системно жерва на много медицински състояния, проблеми и усложнения при мъжете и жените. С плодовитост просрочване предизвиква родилните дефекти и на броя на miscarriages.\nВ процеса на елиминиране, когато се опитват да разберете причината на нефертилните е продължително. Тя остава един от най-сложният уроци в живота, който намерите много двойки емоционално вампир. Да положи усилия да не rush на процеса. Гарантира, че сте участват в на необходимите проверки и изпитвания, предложени от вашия лекар. Как се разработва разбирането за вашето състояние на плодовитостта и потенциални проблеми със е. Това е точно това, което ви лекар е обучен за. Дайте му шанс.\nАвтор: Крис Burhans\nЧлен тагове: нефертилните насоки, нефертилните улики, консултации на нефертилните, нефертилните центрове, естествен концепция\nСвързани статии в безплодие\nНякои факти за най-популярните безплодие хапче всеки човек трябва да се научат\nКломид (кломифен) е химически лекарства, която е от полза при лечение на неспособност да заченат при жените. Той е известен също като clomifene. След разпространението му на пазара тя подпомогна много жени дръжка техните трудности на безплодие. Има много причини, които могат да доведат до безплодие при жените. Въпреки това в ситуации, когато условието се отнася за естроген хормонален дисбаланс в човешкото тяло, Кломид таблетки са ефективни.\nОбратен срещани нефертилните проблеми и да получите бременна естествено\nТя е все по-често за жените да имат нефертилните проблеми. Отговорът е прост, повече наркотици, повече екологични токсини и диети, лишени от необходимата хранене, ние всички трябва. Погледнете на някои промени, можете да направите за да сторнирате общи нефертилните проблеми и да получите бременна естествено.\nНефертилните решения за здрави бременност\nЗаедно с православни медицина има и цял домакин на допълващи холистично терапии за нас когато става въпрос за третиране на нефертилните, както и насърчаване на здрави бременност, раждане и бебета. Докато алтернативната терапии не разполагат всички отговори, нито не православни медицина. Също така използва холистично безплатни терапии за нищожна част от разходите (в сравнение с частни медицински опции) и по дължината откъм обикновени медицинско лечение. Може да бъде добър начин за осигуряване имате най-доброто от двата клонове на лечение решения, работим за вас.\nОще в безплодие\nНефертилните на жени: рискови фактори\nНефертилните обработките на бременност\nОсновни причини за нефертилните\nНефертилните центрове: Гуру на създаване на семейство\nНачална страница на каталога за член Жените здравни И фитнес Нефертилните


Добри вести от Острова: Арсенал ще започва тренировки - Футбол свят - Англия - Gong.bg\nИграчите на Арсенал ще се завърнат към тренировъчен процес следващия вторник, след като тогава ще изтече срокът, под който футболистите на „артилеристите” ще трябва да се изолират. Това стана факт, след като мениджърът Микел Артета бе тестван положително за COVID-19, което отложи мача на отбора с Брайтън, а последствие всички срещи от Висшата лига на Англия бяха отменен най-рано до 3-и април.\nПо препоръка всички играчи на отбора, както и треньорският щаб, бяха подложени на 14-дневна изолация от света, след като са били в близък контакт с испанския наставник. Това приключва във вторник и базата на клуба в Колни ще бъде отворена отново и играчите ще тренират за евентуалния си мач срещу Норич Сити на 4-и април.\nАртета потвърди, че се чувства все по-добре и е в добро състояние на духа, след като стана ясно, че е заболял. Няколко играчи на отбора бяха предварително поставени под изолация, след като стана ясно, че собственикът на Олимпиакос – Евангелос Маринакис, бе контактувал с футболисти на гърците, които пък отстраниха английския клуб от Лига Европа.


Екип Automedia 25.01.2019 12:13 Прочитания: 49578\nНай - голямата и основна група гласоподаватели са шофьорите! Ако продължават да ни рекетират и тормозят с малоумието си, Закона за движение по пътищата ще им " ритне каруцата"\nДори и да намери кола 60к.с, тя също е способна да ускори до 100км/ч в града. А като е карал 6 месеца, дори да е всеки ден, какво?... вече е станал шофьор ли? За да бъдат вразумени тези хора, както писа колегата по-долу, трябват сурови санкции и те наистина да се прилагат! Как може един път поне да не измислят нещо нормално и работещо, нямам думи що за тиквари управляват тая държава!\nНаправо да пишат в закона че новите шофьори могат да карат само еднолитровата Фабия и Киа Пикантно. Друго под 67 к. с. няма.\nВсеки ден чета безумение след безумие... просто нямам сили вече. Как тия тъпунгери не родиха нещо умно ме! Ма какви са тия коли 67 к.с., какви са тия гуми 1.6 мм грайфер-та това са ***! Организираната престъпна група ГЕРБ ни съсипва ежедневно с неподправената тъпотия, която само гербаджийте притежават.\nЗначи да не кара изобщо, така съвсем ще забрави какво е научил. И после се качва на нормална кола и познай...\nАбе направо първите 6 месеца да карат само велосипед, то къде и без това ще намерят кола 60 к.с. май такива не се продават. Само излишен разход за семейството да кара колелото и като минат 6 месеца да се качва на автомобил.\nПърво да кажа, че карам със зимни гуми просто защото обикалям често страната, от Бургас съм и тази година една снежинка не е прехвръкнала през Бургас, ако февруари нещо панде сняг ок ако ли не ще е нормална за Бургас безснежна зима само дъждове. Много бургазлии не си слагат зимни гуми просто защото в Бургас пада сняг веднъж на 3 години и на другия ден по улиците няма и помен от снега. Защо трябва да задължават зимни гуми при положение, че летните се представят по-добре на сух и мокър път.\nРазбирам "загрижеността" на нашите управници, но искам да попитам.. за един приятел. Коя кола в днешно време е под 67 коня? Твърдо съм на мнение, че по-големи бели правят тези, които са си забравили мозъка в къщи, нищо че имат книжка от 20 години. Ако знаеш, че ще те тикнат в панделата за 3 години, ще седнеш ли пил за дволана? Не нали... А ма като знаеш, че няма кой да те накаже... и хоро ще играеш докато шофираш. Наказуемост трябва колеги, наказуемост една и съща за всички!\n51 - 58 от 58 първа < 3 4 5 6 > последна


Perm коса на средна коса (снимка преди и след)\nХимически космическа коса - обща процедура, която се извършва както при дълга и средна коса, което ви позволява радикално да промените вашето изображение само за няколко часа (снимката преди и след процедурата може да се види по-долу).\nCurling ви позволява драстично да промените изображението\nПреди да направите това, трябва да се консултирате с капитана\nЗа да постигнете дългосрочен и положителен резултат, препоръчваме предварително да се консултирате с професионален господар, да установите състоянието на косата и да сте сигурни, че няма противопоказания.\nКолко типа коса "химия"\nИма няколко начина за къдрене на косата за дълъг период от време - всичко зависи от крайния резултат, който клиентът иска, както и от употребяваните наркотици.\nИзборът е доста широк, тъй като днес съществуват 13 видове косми. И това включва:\nНеутрално. Той се счита за един от най-безопасните, както и удобен, тъй като е подходящ за всички видове коса и "насложен" на всякаква дължина. След процедурата, къдрите стават силни и еластични, а резултатът трае от три месеца до шест месеца.\nBiozavivka. При използването на този метод не се използват агресивни компоненти. Те се заменят с безопасни препарати, които приличат на молекулите на косата в състава.\nБиоейва на средна коса\nСлед процедурата се появява естествен блясък на косата и резултатът се наблюдава не по-малко от шест месеца.\nРадикалната. В зависимост от вида на косата, на косъма се дава лека помпа от няколко седмици до няколко месеца. Тя също зависи от фиксатора, който се използва по време на процедурата. Този тип перм е най-често използван от хора, които вече са били навити, но техните къдрици са се увеличили.\nКиселина. Използваното лекарство бързо прониква в косата, без да нарушава структурата си. В крайна сметка, къдриците придобиват достатъчна твърдост, а ефектът на къдриците трае не повече от месец.\nКиселина къдрене коса, снимка преди и след\nВ допълнение, този метод не е подходящ за момичета, които имат тънка коса или чувствителна кожа.\nАлкална. В този случай перманентната коса води до разкриване на везни след проникване вътре - резултатът е по-добре видим при средна коса, както може да се види при гледане на снимката преди и след процедурата. Ще има еластични къдрици, които ще изглеждат много естествени.\nАминокиселина. Този метод се препоръчва от много трихилози, защото в резултат на това човек не само къдрава къдрици, но и лекува косата си с аминокиселини и протеини, които са част от козметичния препарат.\nДърворезба. Това е нещо, което прави косата пухкава и къдрици по-мека и по-здравословна. Използваното лекарство не прониква в средата на косата и не причинява никаква вреда.\nКарфинг, снимка преди и след\nТази процедура ще опреснява всяко изображение в доста кратък период от време.\nВертикална. По-подходящи за момичета с дълга коса, но все пак има и такива, които правят това перм със средна дължина. Полученият ефект прилича на резултата от навиващия се, но е по-устойчив и по-малко неудобен.\nElektrozavivka. След процедурата се получават леки естествени къдрици, които траят от 2 до 7 месеца. Но electrosavivka може да се направи само на здрави коси и изключително от доказани майстори.\nСилк. Самото име предполага, че съставът на лекарството включва копринени протеини. Те правят косата много по-здрава, подобрявайки структурата си отвътре, поради което тази процедура е на цена много по-висока от всички останали. Те сами се свиват на меки къдрици в продължение на поне шест месеца.\nСАЩ. Този тип вълни е много търсено сред младите хора - къдриците се оказват големи и еластични, които приличат на прическа за куклен театър.\nАфрикански (малък). Да се направи такава процедура у дома е невъзможно - се нуждаете от ръката на опитен майстор и около пет часа свободно време.\nАфриканският перм е по-добре да се направи с господаря\nЕфектът върху късата и средната коса ще бъде невероятен, въпреки че ще бъде доста трудно да се грижи за косата ви.\nЯпонски. Тази химическа коса също се нарича липиден протеин. При средна коса тя трае по-дълго и дава безценен принос, тъй като овлажнява сухата скалпа - резултатът може да се види в снимката преди и след това. Всяко момиче може да получи обемни естествени къдрици, които лесно се напасват, когато е необходимо.\nКакто можете да видите, всеки ще може да избере за себе си подходяща версия на косата, която ще ви помогне да промените стила си без особени трудности, да се почувствате млади и красиви.\nНо за това не е достатъчно да отидете в салона и да платите пари - правилната подготовка за процедурата и компетентната грижа за косата са важни. Без тези условия всички усилия за подобряване на външния вид ще изчезнат след няколко минути и състоянието на косата може да се влоши.\nЗа съжаление е трудно да се нарече перманентна коса напълно безопасна и безобидна процедура и ако стигнете до безскрупулен майстор, резултатът може да бъде катастрофален.\nНо за да се сведе до минимум рискът, стилистите препоръчват не само избора на доказани съвети, но и провеждането на домашно обучение. Тя се свежда до:\nда се направи оценка на структурата на косата (вид, плътност, еластичност и сила) - това ще помогне на капитана да избере подходящите средства за процедурата;\nда анализира състоянието на скалпа, защото с наранявания, заболявания и дори малки рани тази процедура е противопоказана;\nпроверете тест за чувствителност. За да направите това, памучна подложка се импрегнира със средство за навиване, което след зоната на смазване зад ухото. Ако по време на 10-15 минути се появят зачервяване, обрив или дразнене, тогава загъването е забранено.\nизмийте косата си По-добре е да го направите няколко часа преди процедурата, тъй като шампоанът ще разхлаби везните и ще подобри крайния резултат;\nзавършват краищата на косата. Това може да се направи както преди, така и след перманентна коса, за да се получи форма на косата и да се опреснява.\nСтрува си да обърнете специално внимание на факта, че преди да започнете процедурата, е важно да премахнете всички бижута, очила, лещи и също така да предпазите кожата от възможно поглъщане на химикали.\nКой не трябва да прави "химията"\nКакто при всяка козметична процедура, perm има свои собствени противопоказания. Не би трябвало дори да бъдете записани на майстора, ако момичето:\nе повредена коса или пърхот;\nнапоследък боядисала косата си с естествени ненатрапчиви багрила;\nтретира всяко заболяване в остра форма.\nСледва да се отбележи особено внимание при чести алергични реакции - в този случай, е задължително тест за алергии, както и поведение допълнителни консултации с лекар.\nАко спазвате всички тези правила, химическият продукт няма да причини никаква вреда и ще даде невероятен резултат. Тя може да се види на снимките на момичетата преди и след това, които имат средна коса.\nТова е забавно! Капсулно разширение на косата


подкрепата за иранското ядрено споразумение пада |\nДокато Конгресът се готви да гласува ядреното споразумение в Иран, обществената подкрепа за сделката намаля. В момента само 21% одобряват споразумението за ядрената програма на Иран, постигнато между САЩ, Иран и други държави. Почти половината (49%) не одобряват споразумението, докато три от десет (30%) не предлагат мнение.\nВ средата на юли, седмица след като президентът Обама обяви сделката, 33% от обществеността одобри споразумението, докато 45% не одобриха и 22% нямаха мнение. През последните шест седмици делът на одобрението на споразумението е спаднал с 12 процентни пункта (от 33% на 21%), докато неодобрението се запазва доста стабилно (45% тогава, 49% сега). Малко по-силно изразяват мнение от това през юли (22% тогава, 30% сега).\nПоследното национално проучване на изследователския център Pew, проведено от 3-7 септември сред 1004 възрастни, установява, че спорният дебат за споразумението от Иран не е получил широк резонанс сред обществеността. Всъщност делът, който казва, че са чували много или малко за споразумението, е намалял от 79% през юли до 69% в новото проучване. Делът, който казва, че не са чували „нищо“ за него, се е увеличил с девет процентни пункта, от 21% на 30%.\nРепубликанците са много по-склонни от демократите или независимите да кажат, че са чували за споразумението и тези различия са се увеличили от юли. Днес 86% от републиканците, 69% от демократите и 63% от независимите са чули поне малко за ядреното споразумение. От юли насам процентът на републиканците, които казват, че са наясно със споразумението, е непроменен (84% тогава), докато намалява с девет процентни пункта сред демократите (78% до 69%) и 14 пункта сред независимите (77% до 63%).\nДокато разделението между партиите по ядреното споразумение остава съществено, подкрепата за сделката се изплъзва от юли. В момента 42% от демократите одобряват споразумението, докато 29% не одобряват и идентичен процент няма мнение. През юли 50% от демократите одобриха, 27% не одобриха и 22% нямаха мнение.\nРепубликанската подкрепа за споразумението, която и без това е ниска, е спаднала още повече (от 13% на 6%). Подкрепата на независимите за споразумението също е спаднала (от 31% на 20%), въпреки че - както и при демократите - делът на неодобрителните се запазва стабилен от юли, на 47%.\nКогато мнението за ядреното споразумение в Иран се основава само на онези, които са чули много или малко за споразумението, противопоставянето на споразумението надхвърля подкрепата с повече от два на 1 (57% до 27%).\nСред осведомените за сделката с Иран делът на одобрение на споразумението е намалял с 11 процентни пункта от юли, докато процентът на неодобрените е нараснал с девет пункта.\nДоверието в лидерите на Иран, международни наблюдатели\nОбществеността продължава да изразява малко увереност, че лидерите на Иран ще изпълнят своята страна по ядреното споразумение. Само 2% имат голяма увереност, че иранските лидери ще спазват споразумението, докато други 18% казват, че имат доста голяма увереност. Около седем на десет (70%) казват, че не са твърде уверени (28%) или изобщо не са уверени (42%) в лидерите на Иран.\nТези виждания са до голяма степен непроменени от юли насам, въпреки че делът, изразяващ изобщо недоверие към лидерите на Иран да се придържат към споразумението, леко се е увеличил (от 37% на 42%).\nОбществеността остава малко по-уверена в способността на САЩ и международните агенции да наблюдават спазването на споразумението от Иран. В момента 42% казват, че имат голямо (12%) или справедливо (30%) доверие в САЩ и международните агенции за проследяване на спазването на Иран, което е малко променено от юли (46% поне справедливо количество от увереност).\nОт юли насам делът на демократите, изразяващи поне справедливо доверие в лидерите на Иран, за да спазят сделката, е намалял с осем процентни пункта, от 41% на 33%. Само 8% от републиканците имат това ниво на доверие в лидерите на Иран, което е малко променено от юли (9%). Но оттогава делът на републиканците, които изобщо нямат доверие на лидерите на Иран да спазват споразумението, се е увеличил с 11 процентни пункта (от 56% на 67%).\nПо-голямата част от демократите (64%) казват, че имат голяма (16%) или справедлива сума (48%) доверие в способността на САЩ и международните агенции да наблюдават спазването на Иран от ядреното споразумение. По-малко от половината републиканци (23%) казват, че са уверени в способността на САЩ и други държави да гарантират, че Иран отговаря на споразумението. Тези мнения са малко променени от юли.\nПроменящи се възгледи на споразумението с Иран\nОт юли насам подкрепата за иранското ядрено споразумение е спаднала при повечето демографски групи, въпреки че в много случаи делът на неодобряващите не се е променил съществено.\nНапример сред възрастни с не повече от средно образование само 14% одобряват ядреното споразумение, докато 51% не го одобряват; приблизително една трета (35%) не изразяват мнение. От юли одобрението на споразумението е спаднало с 13 процентни пункта сред тази група (27% тогава), но неодобрението до голяма степен е непроменено (50% тогава). Делът, който не изразява мнение, се е увеличил с 12 пункта (23% тогава).\nЗа разлика от завършилите колеж, мненията за ядрената сделка са разнопосочни (35% одобряват, 40% не). През юли малко повече завършили колеж одобриха споразумението, отколкото неодобриха (44% срещу 37%).\nКакто беше случаят през юли, хората, които са чували много за ядреното споразумение в Иран, го подкрепят по-добре от тези, които са чували по-малко за него. И все пак, сред тези, които са чували много за споразумението, само 34% го одобряват, което е с девет пункта по-малко от юли (43%). Подкрепата за споразумението е спаднала още повече сред тези, които са чули малко за ядреното споразумение в Иран (34% до 20%).\nЗабележително е, че докато общата подкрепа на Демократическата партия за ядреното споразумение в Иран е намаляла от юли, не е имало промяна сред 33% от демократите, които са чували много за сделката. Напълно 76% от демократите, които са чували много за споразумението, го одобряват, докато само 16% не го одобряват; това е почти същото като през юли (74% одобряват срещу 17% не). Сред републиканците, които са чували много за споразумението, 90% не го одобряват, което също е малко променено от юли (84%).\nПо-малко обществена осведоменост за ядреното споразумение\nДокато делът на американците с поне известна осведоменост за ядреното споразумение е намалял с 10 процентни пункта от юли насам, няма почти никаква промяна в дела, който казва, че са чували много за него (35% тогава, 36% сега).\nРепубликанците (49%) са много по-склонни от демократите (33%) или независимите (36%) да кажат, че са чували много за споразумението и изглежда, че тази разлика се е увеличила донякъде от юли.\nПо отношение на цялостната осведоменост за споразумението, спадът е особено изразен сред тези с не повече от средно образование. През юли 71% от хората със средно образование или по-малко образование заявиха, че са чули поне малко за ядреното споразумение в Иран; днес 55% съобщават, че са чули за това. Има по-малко промени в осведомеността сред възрастните с повече образование.\nсветовното мнение на коз\nсмъртни случаи годишно\nЗабавление: Дихидроген монооксид\n1. Позитивите на дигиталния живот


FUJI ELECTRIC 36 000 BTU 36LMTA СТЕНЕН КЛИМАТИК Стенни климатици Fuji Electric RSG36LMTA Fuji Electric\nFUJI ELECTRIC 36 000 BTU 36LMTA СТЕНЕН КЛИМАТИК\nFUJI ELECTRIC 36 000 BTU 36LMTA СТЕНЕН КЛИМАТИК Стенни климатици Fuji Electric Fuji Electric\nИнверторен климатична система с висок капацитет, произвеждаща силен въздушен поток, който е издухван надалеч. Подходяща е за създаване на добри условия в големи помещения или охлаждане в сървърни стаи като това се прави синхронизирано с втори климатик.\n- Енергиен клас A+\_A+\n- Мощност 36 000 BTU\n- Сензорната система следи за човешко присъствие в помещението и така регулира работата на климатика, че да се постигне икономичност.\n- Притежава няколко режима на работа, които имат за цел по-ниска консумация на ток, работа на максимални обороти за бъзро охлаждане или стопляне или ниски нива на шума.\n- Системата може да поддържа 10 °C – това нейно свойство може да се използва в помещения, в които липсва човешко присъствие за дълъг период от време и когато не трябва да замръзват тръби, цветя и прочие.\n- Притежава два филтъра: първият (йоно-дезодориращ) премахва неприятните миризми, а вторият (ялбълково-катехинов) нутрализира бактерии и спори. Системата сигнализира, когато се замърсят много. Благодарение на лесното сваляне на предния капак, те могат да се измият с течаща вода.\n- Топлообменникът има голяма площ, за да предава или поема топлината по-ефективно и е добре защитен от корозия и така експлоатационният му живот е по-дълъг.\n- Въздушният поток може да се насочва в различни посоки, поради че ламелите могат да се люлеят по хоризонтала и вертикала. Неговата сила се определя от обстоятелствата в помещението.\n- Планирането на работата на системата става от седмичния програматор или от таймера за включване/изключване.\n- След като токът ебил спрян и пуснат отново, климатикът сам обмновява операцията си.\nМощност в BTU 36 000\nКапацитет охлаждане 9.40 (2.90 - 10.00) kW\nКапацитет отопление 10.10 (2.70 - 11.20) kW\nЕнергиен клас (охлаждане/отопление) А+ / А+\nГодишен разход на електроенергия (kWh/a) (охлаждане/отопление) 575 / 2373 kWh/a\nЦиркулация на въздуха /дебит/ (m3/h) 1380 / 3800 m3/h\nРазмери /В х Ш х Д/ 340 x 1150 x 280 / 830 x 900 x 330 mm\nНиво на шум (dBA) (Вътрешно/Външно тяло) 31-50/55 dB (A)\nРаботен диапазон (охлаждане/отопление) -15 ~ 46 / -15 ~ 24°C DB\nТегло нето (kg) 18.00 / 61.00 kg\nFUJI ELECTRIC 36 000 BTU 36LMTA СТЕНЕН КЛИМАТИК Стенни климатици Fuji Electric RSG36LMTA\nСтандартен монтаж (+300.00лв.)\nТагове: fuji, electric, 000, btu, 36lmta, СТЕНЕН, КЛИМАТИК, Стенни, климатици, rsg36lmta/rog36lmta\nFUJI ELECTRIC 9 000 BTU RSG09LTCA Стенен Климатик\nЛуксозна стенна климатична система с много добри технически характеристики. Създава идеален комфорт ..\nFUJI ELECTRIC 30 000 BTU RSG30LFCA Стенен Климатик\nМощна климатична система, която е създадена за климатизация на големи помещения. Високите мощности с..\nFUJI ELECTRIC 30 000 BTU RSG30LMTA Стенен Климатик\nПристига с голям капацитет на мощността, а благодарение на няколко технологии (като V-PAM) се постиг..


04.10.2016 • от Тодор Литовски\nБезплатни прегледи за ранно откриване на рак на гълрдата предлагат 11 болници в София. Профилактиката е важна, защото открит на време ракът може да се излекува напълно. БНТ е медиен партньор на кампанията.\nПрез целия октомври, който е обявен за месец на борбата с рака на гърдата, всички общински болници и няколко многопрофилни и специализирани извършват прегледи. Инициатор на кампанията, соято се провежда за 4-та година, е общинската болница "Света София".\n"За тези 4 години на територията на АГ "Света София" са прегледани над 8500 жени, десетки са откритите карциноми и десетки са спасените човешки животи."\nОткрит навреме ракът е лечим.\n"В първи стадии при рак на млечната жлеза след необходимото адекватно лечение прогнозата както при незаболелите жени. Така че говорим за една огромна разлика по отношение на прогнозата в завимист от стадия, в който е диагностицирано заболяването."\nВ София и големите градове заболяванията от рак на гърдата у нас са по-чести, споделят специалистите и призовават:\n"Не се притеснявайте, ходете на лекар, защото отговорността за Вашето здраве е Ваша отговорност, на самия индивид."\nТочен график с часове за прием и телефони за записване в различните болници е публикуван на специалния сайт: www.raknagurdata.com .\nИновативна система за ранна диагностика на рак на гърдата в "Майчин дом"\nБългарски учени с проект за борба с рака на гърдата


Землището на село Батин, остров Батин на река Дунав. :: снимка : A-1243 : Александър Иванов е фотограф-художник от Казанлък, познат със своите пейзажи и въздушни фотографии. Издава фото албуми за България и календари с кадри от въздуха.\nСашо Иванов остров Батин на река Дунав. :: снимка : A-1243 въздушна фотография на Александър Иванов\nсело Батин Землището на село Батин фото Александър пейзажи\nфотограф фото галерия България Землището река Дунав\nостров Батин на


Хардън влезе в историята на НБА с 43 точки и трипъл-дабъл за 30 минути - Спорт - Дневник\n12:39, 12 яну 19 , 2461\nЗвездата на "Хюстън рокетс" Джеймс Хардън изигра поредния си впечатляващ мач и записа името си в историята на НБА. "Ракетите" разбиха "Кливланд кавалърс" със 141:113 у дома, а 29-годишният баскетболист завърши с 43 точки, 12 асистенции, 10 борби, два чадъра и две откраднати топки.\nХардън е първият играч в историята на НБА, който прави трипъл-дабъл с 40 и повече точки за по-малко от половин час. Гардът остана на паркета само 29:34 минути, но те му бяха достатъчни да разбие защитата на най-слабия отбор в лигата през този сезон.\nХардън, за когото това беше шести трипъл-дабъл през сезона, отбеляза осем тройки от 16 опита и общо 12 от 24-те си стрелби от игра. Най-полезният играч за миналия сезон не сбърка нито веднъж от наказателната линия - 11 от 11.\nЦентърът Клинт Капела добави 19 точки за победата на "Хюстън". Дануел Хаус се отчете с 14 точки, а Остин Ривърс и Брандън Найт вкараха по 12. За "Кливланд" най-резултатен беше Анте Зизич с 18 точки.\n"Кливланд" поведе с 5:0 в началото на мача, но "Хюстън" бързо стигна до обрат при 9:7 и до края не изпусна водачеството. Първата четвърт завърши с 20 точки разлика - 42:22, а след втората преднината на домакините стана 28.\n"Хюстън" продължи да доминира след почивката и да увеличава аванса си. В средата на последната четвърт разликата достигна върховите 44 точки, след което домакините намалиха оборотите и "Кливланд" съкрати изоставането си в заключителните минути.\nJames Harden this season:\n33.9 PPG (1st in NBA)\n8.6 APG (4th in NBA)\n2.0 SPG (5th in NBA)\nMichael Jordan (1988-89) is the only player to have averaged at least 30.0 PPG, 8.0 APG, 5.0 RPG, 2.0 SPG in a single season.#Rockets x #BeTheFight - 8pm/et on NBALP pic.twitter.com/mQ3nDYrbw8\n— NBA (@NBA) 12 януари 2019 г.\n"Хюстън" постигна 12-а победа в последните си 15 мача. В тях Хардън отбеляза средно по 40.5 точки. Той и Кобе Брайънт са единствените играчи от 1976 г., които са записвали над 40 точки средно на мач в рамките на 15 поредни двубоя.\nСлед 24-ата си победа от 41 мача през сезона "Хюстън" разделя петото място в Западната конференция с "Лос Анджелис клипърс".\nС по-добър актив от тях са "Портланд трейл блейзърс" (26-17), "Оклахома сити тъндър" (25-16), "Голдън стейт уориърс" (28-14) и лидерът "Денвър нъгетс" (28-12).\n"Кливланд", който в предишните четири сезона (с Леброн Джеймс в състава) неизменно стигаше до финала в НБА, допусна 12-а поредна загуба.\n"Кавалерите" са последни в Източната конференция, като имат най-слабите показатели в цялата лига - осем победи от 43 мача.\nНачело в конференцията е "Торонто раптърс" с 32 победи и 12 загуби, следван от "Милуоки бъкс" (29-12), "Индиана пейсърс" (28-14), "Филаделфия 76" (27-16) и "Бостън селтикс" (25-16).\n"Филаделфия 76" - "Атланта хоукс" 121:123\n"Вашингтон уизърдс" - "Милуоки бъкс" 113:106\n"Ню Йорк никс" - "Индиана пейсърс" 106:121\n"Торонто раптърс" - "Бруклин нетс" 122:105\n"Хюстън рокетс" - "Кливланд кавалиърс" 141:113\n"Минесота тимбъруулвс" - "Далас маверикс" 115:119\n"Портлан трейлблейзърс" - "Шарлот хорнетс" 127:96\n"Голдън стейт уориърс" - "Чикаго булс" 146:109\n19:08, 24 яну 22 / Книги 9\nРейтинг: 4692 14:34, 12 яну 19 Весело\nХардън не се спря, вкарва като за "последно"