Крейчикова ще се срещне с Павлюченкова на финала на Откритото първенство на Франция - Тенис\nЧехката Барбора Крейчикова показа невероятен дух, докато победи Мария Сакари на полуфиналите на Откритото първенство на Франция и стигна до първия си финал от Големия шлем.\n25-годишната Крейчикова спечели 7-5 4-6 9-7 с петата си точка в играта. След като се спаси в невероятен мач, продължил повече от три часа.\nКрейчикова смяташе, че е спечелила преди това на финала. Но съдията я отмени.\nТя ще играе срещу руския 31 -и носител Анастасия Павлюченкова на финала.\nВинаги съм искала да играя такава игра, каза Крейчикова. Тя е класирана на 33 -то място в соло изпълнителите. И веднъж в света е първият на двойки.\nКогато бях по -малък и играех юноши. Винаги съм искал да играя предизвикателна игра, в която и двамата имахме шансове. И ние играхме много добре и само един може да спечели.\nДори да загубя днес. Ще бъда много горд със себе си, защото се борих. Това е най -важното за мен. Да се бием тук и в собствения си живот.\nПавлюченкова продължи блясъка си късно на Откритото първенство на Франция, за да стигне до първия си финал от Големия шлем. След като победи Словения Тамара Зиданшек 7-5 6-3 в парижката кал.\n29 -годишната Павлюченкова беше виден млад играч. Но тя никога не беше стигала до полуфиналите от Големия шлем.\nКрейчикова запазва смелостта да спечели след грешката на съдията.\nВ неочаквана игра, пълна с обрати. 25-годишната Крейчикова беше втора по височина в състезанието. Но по някакъв начин тя стигна до класиката на Ролан Гарос.\nСлед като не успя да превърне своята точка от играта в деветия мач. 17-годишният гръцки семена Сакари се разочарова. И тя не успя да си осигури място на финала.\nТова позволи на Крейчикова, която никога не е играла на по -високо ниво. Преди да възвърне самообладанието си в решаващите моменти.\nКрейчикова запазва смелостта да спечели след грешката на съдията (Източник: BBC)\nТова, което е ясно за набора за вземане на решения, е, че той е пълен с важни моменти.\nНесъгласието с драмата е как чехите са успели да сложат край на разочарованието. След като бе несправедливо отказан четири точки по -рано.\nВ 30-40, Сакари удари декларираната предна ръка. И Крейчикова, която протегна ръце във въздуха с вик. Освен това те смятаха, че това е дълго. Мениджърът Пиер Баки обаче не се съгласи.\nФранцузинът слезе на глината. И посочи маркера, когато си помисли, че топката е ударила линията.\nТехнологията не се използва на глина за предизвикване на обаждания. Но с тестването не се оказва достатъчно точен на повърхността.\nПовторенията на телевизията обаче показват, че топката е аут. Това доведе до бившия британски номер едно в света Анди Мъри заяви в Twitter, че Бачи е направил ужасна грешка.\nКрейчикова отдава емоционална почит на Новотна.\nКрейчикова е двукратна шампионка от Големия шлем. А в петък ще играе на полуфинал за жени с Катерина Синякова от Чехия.\nНапредъкът й на събитието не е изненадващ. И бягането към финала в събота започва.\nКрейчикова подчерта след победата си на четвъртфинал над американската младеж Коко Гауф. че тя не иска да бъде наречена двойна играчка. Но след това запомнящо се бягане това вече е невъзможно.\nКрейчикова отдаде емоционална почит на Новотна (Източник: Daily Express)\nВ съдебното си интервю Крейчикова представи успеха си на наставника си Яна Новотна. Бивш шампион на Уимбълдън, починал през ноември 2017 г. от рак.\nТя също благодари Ян Кодес , шампион за мъже на 1970 и 1971 на Откритото първенство на Франция.\nИ Мартина Навратилова , който спечели събитието осем пъти, и двамата родом от Чехия. И гледане от трибуните за тяхната подкрепа.\nНаистина искам да благодаря на всичките си герои. А също и Яна отгоре, каза Крейчикова.\nТя се е погрижила за мен. Липсва ми и искам да й благодаря. Но заради нея съм тук. И винаги е много важно да го кажете на глас.\nОпитът на Павлюченкова й помага.\nДокато Павлюченкова никога досега не е играла на това ниво. Тя обаче имаше повече опит и произход от 23-годишния си съперник Зидансек, друг играч на полуфинал.\nПавлюченкова бе стигнала до шест четвъртфинали на Големия шлем. Включително Ролан Гарос през 2011 г. Докато взе скалповете на третата семена на Беларус Арина Сабаленка.\nИ два пъти шампиони от Големия шлем А Виктория Виктория Азаренка в последните си четири състезания.\nЗа сравнение, Зидансек, който е класиран на 85 -о място, никога не е надхвърлял втория кръг.\nОпитът на Павлюченкова й помага (Източник: Новини на 24 английски)\nТя никога не е печелила титла на WTA. И може да се счита за топ 50 в света. Което прави прогреса й още по -изненадващ.\nСловения победи шампионката на US Open 2019 Бианка Андрееску в първия кръг. И има голям потенциал и способност да играе по различни начини. Направете вълнуващ полуфинал няколко, които биха се осмелили да предскажат с увереност.\nВълнуващият първи сет бе определен на 5-5, след като и двамата играчи нарушиха двойната порция. Павлюченкова стискаше откриването, когато Зидансек направи двойна точка на първото място на Русия.\nКогато Павлюченкова завърши водеща с 3-1 във втория сет. Изглежда, че Зидансек е застрашен от падане.\nНо за пореден път се бореше да спре да работи 4-3, когато Павлюченкова също имаше две грешки в решаващия момент.\nРуснакът обаче обедини усилията си, за да прекъсне следващия мач. И тя се опита да си осигури място на финала в събота.\nСлед като Зидансек удари тих обект в трамвайните линии в първата точка на мача. Павлюченковапоказа малко чувство, което изглеждаше шокирано от нивото на успеха му. И тя се изпълни с пот след тежка битка.\nНе знам какво точно да мисля в момента, защото наистина съм много уморен в момента. Но съм много щастлив. Това е много емоционален момент за нас, каза тя в интервю, проведено в самия корт веднага след мача.


Русия иска да прави АЕЦ на Марс | Informiran.net\nРусия иска да прави АЕЦ на Марс\nДъщерно дружество на руската космическа агенция Роскосмос предлага създаването на ядрена електроцентрала на Марс. Нейната цел ще бъде да захранва бъдещата руска база на Червената планета, съобщава държавната информационна агенция Sputnik.\nДружеството, наречено Arsenal Design Bureau, препоръчва използването на същите технологии, предназначени за концептуалния апарат “Зевс”, чрез които да бъде изграден и ядреният реактор на повърхността на Марс. Масивният космически влекач “Зевс” е проектиран да използва електрическа задвижваща система с ядрено захранване, за да доставя полезни товари в цялата Слънчева система.\nПо-рано тази година генералният директор на Роскосмос Дмитрий Рогозин предположи, че “Зевс” може да посети и други планети, включително Юпитер, за да търси извънземен живот. Москва се надява да започне тестовите полети около 2030 година.\nИначе Руската космическа агенция наскоро обяви амбициозни планове за следващите десет години, включително изграждане на собствена космическа станция, различни мисии с екипаж и посещение на Луната. Сред идеите е дори създаването на лунна база в сътрудничество с Китай.\nЕК: От 2035 г. новите автомобили само на ток\nТри версии за падането на МиГ-29 – България


divini: Fair play\nвсички състезатели, с които разполага в дадена дисциплина, селектира най-добрите, за да може да се представи подобаващо. И те, въпреки че дори да са от един отбор, са поставени в условия на конкуренция. През цялото време са се готвили като отбор, с един екип треньори, с една и съща тренировъчна база, докато дойде момента да покажат личните си възможности, проявявайки амбицията да представляват страната си, отбора си и себе си на престижен, значим и важен спортен форум. И то така, че въпреки това, след като вътрешното състезание свърши, те да продължат да са отбор, а дори и по-силен отбор. Същото се случва в момента в Синята коалиция. За да дадат най-доброто от себе си, партиите в нея излъчват най-добрите си и подходящи играчи за престижното и важно събитие Спечелване на изборите.\nFair play-ът е особено необходим точно сега, за да може след като вътрешните процедури свършат отборът на Синята коалиция да е цял, силен и готов за победа.\nКакто неведнъж съм казвала моята тема тази година са изборите за кмет на София. А политическата сила, която подкрепям, не улеснява избора ми, защото ми предлага в момента да избирам между трима изключителни професионалисти и достойни хора. От СДС е предложен Владо Кисьов, а в ДСБ на 15 май ще трябва да избират между Прошко Прошков и Петър Москов. (Неточни интерпретации на медиите доведоха до заблудата, че кандидатът на ДСБ вече е известен). Труден избор, който само показва, че в Синята коалиция имаме много качествени хора, но въпреки че е труден, аз моят избор вече съм го направила.\nЗа мен и за голяма част от моите приятели Прошко Прошков е несъмнено най-добрият избор за София, а не само за Синята коалиция.\nМлад, с визия за града, с инженерно образование, работил в Германия в областта на оптимизация на транспорта, доказал, че може да побеждава и знае как да го прави интелигентно, и то може да побеждава Герб, доказал е неведнъж, че не бяга от битки и, не на последно място, с ясни, конкретни и непоклатими политически възгледи.\nОт тримата кандидати Прошко единствен е бил кмет в София, па макар и районен. Той ежедневно се сблъсква с предизвикателствата на един от най-проблемните райони в София – Лозенец, и познава, и решава затрудненията на хората, въпреки незначителните правомощия отпуснати на районните кметове от БСП и запазени в мизерния си вид от Герб.\nВярвам, че точно, защото Прошко играе по правилата на fair play-a, след изборите вътрешни и предварителни, той ще може да разчита на сплотеността на един опитен екип, силен екип на Синята коалиция, който с него начело отново ще направи София истински синя.\nВярвам, че на 15 май ДСБ-арите, които обичат София ще направят най-добрия избор!\nЗнам, че през ноември месец Прошко Прошков ще стане кмет на една отново синя София!\nПубликувано от divini в 13:03 ч.\ntili 3 май 2011 г., 18:18 ч.\ndivini 4 май 2011 г., 14:41 ч.\n.."Автентичният избор на сините излиза през избори. Добрият стар начин на правене на политика – търсиш доверие. Не облъчваш хората през телевизори, билбордове, не ги манипулираш, търсиш доверие. Доверието при малки избори в партии и коалиц...ии наистина се търси буквално човек по човек. На върха на славата на ГЕРБ едно момче от квартала спечели срещу тях, ходейки от човек на човек по улицата, говорейки с над 7-8 хил. човека лично за около три седмици. Това е добрият стар начин на правене на политика – да отидеш да кажеш в очите на хората, били твои съпартийци или твои коалиционни партньори, или просто жители на София"..http://www.bnews.bg/article-27623 няма какво повече да кажа


Класически бисквити от джинджифил - рецепти за различни тесто и глазура у дома\nКласическите бисквити от джинджифил, чиято рецепта е особено подходяща през зимния сезон, ще бъдат достойни за декорация на коледната маса. Свежа и хрупкава, топила се в устата, пълна с аромата на подправки и украсена под формата на странни фигури, се обслужва като храна или играе ролята на играчки на кожусите на Нова година.\nКак да готвя джинджифил бисквити?\nТестото за джинджифилови бисквити се приготвя за 10 минути. С миксер, маслото се бие със захар и яйце. Добавете брашно, бакпулвер, подправки, накълцани и настъргани джинджифил, месят и почистване на студа, малко студ. След това тестото се търкаля в тънък слой, фигурите се нарязват на фигури, които се пекат в пещта за 7 минути при 180 градуса.\nВкусните бисквити от джинджифил се получават само от меко, меко и еластично тесто, поставени в хладилника: маслото се втвърдява и е по-лесно да се работи с тестото.\nРецептата за джинджифилови бисквити у дома има разнообразие от възможности. Понякога тестото се търкаля между два слоя хартия за печене, така че не абсорбира излишното брашно и става тънка.\nШведски бисквити от джинджифил - рецепта\nКой, ако не и жителите на Скандинавия, знае за чудодейния ефект на деликатета на джинджифил, защото сладкиши, наречени "Pepparcakor", включително пикантни корени, кардамон, карамфил и канела, са най-популярната шведска джинджифил бисквита, която благодарение на изобилието от подправки настроение и охлажда сладкия зъб.\nбрашно - 1,5 кг;\nсироп - 80 ml;\nджинджифил - 20 г;\nкардамон - 10 g;\nкарамфил - 20 г;\nканела - 10 g;\nзахар на прах - 250 g;\nпротеин - 1 единица;\nпрах за печене - 20 гр.\nИзсипете мекото масло със захар и сироп.\nДобавете подправките, бакпулвера, 200 мл вода и брашно.\nОмесете тестото и го охладете в продължение на 24 часа. След това завъртете и оформете формата.\nЗа глазурата, разбийте прахообразната захар с протеин и вода.\nКласическа шведска бисквита от джинджифил е рецепта, при която една храна се пече в продължение на 5 минути и се покрива с глазура.\nОранжеви бисквити от джинджифил\nДжинджър бисквити със собствените си ръце - това е шанс да даде на деликатеса нов вкус, цвят и аромат. Можете да добавите рафинирани подправки, но е по-достъпно и по-ефективно да използвате оранжево. Кората му е отличен естествен аромат, а сокът перфектно разрежда сладостта на тестото и носи освежаваща цитрусова кисело мляко.\nджинджифил - 10 г;\nпрах за печене - 10 g;\nжар - 20 г;\nпортокалов сок - 40 мл.\nРазтрийте маслото с яйце, захар, кора и сок.\nДобавете брашно, бакпулвер и джинджифил. Омесете тестото.\nЗавъртете го на слой и оформете "бисквитка".\nКласическата бисквита на джинджифил е рецепта, при която продуктите се пекат на 200 градуса и 20 минути.\nДжинджър къри бисквитка - рецепта\nПисан джинджифил бисквити са завладяващи с простота и скорост. Брашното, маслото, захарта на прах и джинджифила за няколко минути се превръщат в еластично тесто, което не се нуждае от охлаждане, или веднага можете да го изпратите във фурната. Като се има предвид, че продуктът се пече в продължение на 10 минути, а смесването на тестото отнема още по-малко време - това е идеално решение за готвене в бързаме.\nмасло - 120 g;\nкорен от джинджифил - 1/4 броя;\nзахар на прах - 60 гр.\nКомбинирайте маслото с брашно, джинджифил и прах.\nРазбъркайте, формулирайте lozhechechki и ги поставете върху пергамента.\nПечете проста джинджифил бисквита за 10 минути на 190 градуса.\nПостна бисквитки джинджифил\nДжинджифилови бисквити без яйца ще ви помогнат да разнообразят стриктните дни на предскоростен пост. По това време тялото изисква полезни и полезни сладкиши, което е това деликатес. Джинджифил помага за укрепване на имунната система, а кората и лимоновия сок, включени в теста, за да подобрят вкуса и аромата, ще добавят още по-голямо разнообразие към аромата.\nмасло - 50 ml;\nкорен от джинджифил - 1/4 бр.;\nОтстранете от лимон 20 грама кори, пулп месото.\nРазтворете захарта във вода.\nДобавете настърган джинджифил, пулп, кора, масло и брашно. Омесете тестото.\nРазточете, формулирайте бисквити и печете за 15 минути на 150 градуса.\nДжинджър бисквити с канела - рецепта\nТези, които желаят да опитат пикантния вкус на легендарния деликатес, могат да бъдат посъветвани джинджифил бисквитки с канела , Това е класическа комбинация, в която лекият аромат на джинджифила хармонично се смесва със сладостта на канела и се потапя в атмосфера на уют и топлина. За да направите това, просто сложете щипка канела в тестото и започнете да печете.\nзелен джинджифил - 20 г;\nканела от земята - 10 г;\nпрах за печене - 10 гр.\nПиле яйца със захар и маргарин.\nПоставете брашното, подправките и бакпулвера.\nОт валцуваното тесто изрежете фигурите.\nКласическата бисквита на джинджифил е рецепта, при която печенето отнема около 10 минути на 180 градуса.\nДжинджър бисквити с мед - рецепта\nНякои домакини предпочитат да готвят джинджифилови бисквити с мед. Този избор се дължи на високия вкус и хранителните си свойства. Този естествен компонент прави тестото меко и еластично и печене - хрупкаво и ароматно. В допълнение, медът е отличен консервант, така че бисквитката остава свежа и не остава застояла.\nмасло - 180 g;\nсода - 15 g;\nМаслено масло със захар.\nДобавете мед и яйце.\nВлезте в брашното, сода и джинджифила.\nОхладете масата в продължение на 30 минути, след това, навийте и оформете бисквитите.\nКласически джинджифил бисквити с мед - рецепта , в който деликатесите се пекат за 8 минути при 180 градуса.\nШоколадови джинджифилови бисквити\nГурме-сладки зъби няма да бъдат разочаровани, ако разберат това джинджифилови бисквити без мед може да се направи с шоколад. Този компонент ще добави печене и апетитен цвят, и освежаваща горчивина, перфектно съчетана с джинджифил. Последното е по-добре да се използва прясно, преди да се избърсва върху фин ренде, за да се извлече максимумът на ароматния сок.\nджинджифил - 30 г;\nшоколад - 70 г;\nСмесете шоколада с брашното и какаото.\nРазтопете маслото със захар, яйце, сода и вода.\nСвържете двете маси.\nОформете таблетките и ги печете за 15 минути на 180 градуса.\nФина джинджифил бисквита - рецепта\nИстинските познавачи знаят, че деликатна, хрупкава бисквита на джинджифил се получава само от правилно навито тесто. Той се приготвя без люспи, внимателно омесва, за да удря еластичността на масата и да се търкаля между листовете пергамент, които не са по-дебели от 2 мм. При печене около 6 минути, тази "бисквитка" става въздушна и хрупкава.\nсиреп от череша - 40 г;\nзахар - 90 g;\nВъв водна баня разтваряйте маслото, сиропа и меда.\nДобавете подправки и захар към сместа.\nВлезте в брашното, яйцето и разбъркайте.\nПреобръщане с пергамент.\nСъздайте бисквитка и го печете за 6 минути на 180 градуса.\nМеки джинджифил бисквитки\nджинджифил бисквитки вкъщи Това е възможност да придадете на любимия си деликатес правилната консистенция и аромат. Фенове на меки и топене бисквити в устата, при месене на тестото трябва да се вземе предвид, че минималното количество брашно намалява плътността, високо съдържание на мазнини масло - дава леко текстура, и печене прах добавя лекота.\nмасло 82% - 120 g;\nбрашно - 120 г;\nкардамон 5 g;\nРазтопете маслото със захар, яйце и мед.\nДобавете брашно, сода, подправки и смесете тестото.\nНаправете топки от него.\nПечете 10 минути на 180 градуса.\nДжинджифилови бисквити в тиган\nКласическата бисквита на джинджифил има разнообразни техники за готвене, така че може да се направи в тиган. Този прост метод за печене ще позволи на деликатеса да придобие плътност, криволинеест и по-интензивен вкус на печката, който феновете ще оценят не мекото печене, но неговата бързина и удобство ще задоволят натоварените домакини.\nмасло - 70 g;\nбрашно - 180 g;\nджинджифил - 10 гр.\nРазбъркайте маслото със захар и яйце.\nДобавете брашно, сода и какао.\nИзрежете фигурите от него и ги запържете в тиган.\nКласически бисквити от джинджифил с глазура - рецепта\nГлазура за джинджифилови бисквити - важен компонент, който придава на продукта елегантен и завършен вид. Традиционно се произвежда чрез разбиване на протеин със захар на прах и лимонов сок. Ако е необходимо, добавете оцветители за храни. Трябва да се отбележи обаче, че глазурата има сладък вкус и следователно количеството захар в теста може да бъде намалено.\nзахар на прах - 150 g;\nВъв водна баня смесете мед, захар и джинджифил.\nДобавете сода и маслото.\nОхладете, влезте в яйцето, брашното и омесете тестото.\nЗавъртете тестото, изрежете фигурите и ги изпечете на 180 градуса за 13 минути.\nИзбийте праха с протеин и лимонов сок.\nИзползвайки торбичка за сладкиши, приложете фигурата към фигурите.\nКрасив дизайн на джинджифилови бисквити\nИнтересни идеи за декорация на джинджифил бисквити\nПрост декор на бисквити с джинджифил\nОригинални бисквити с глазура\nДжинджифил бисквити с глазура за деца\nПрост дизайн на джинджифил бисквити с глазура\nНовогодишните снежинки - джинджифилови бисквити с глазура\nКласически коледни бисквитки с череша\nДекориране на джинджифилови бисквити с цветна глазура\nКоледни бисквити за джинджифил\n← Класическа медена торта - рецепти за известния десерт за всеки вкус!\nРафаело сладки - оригинални рецепти за направата на вкусно кокосово масло →\nИспански кифли Ensaimadas - рецепта\nКак да направите Nutella у дома?\nМеки сладкарски бисквитки на кефир - бързо и вкусно у дома. Обикновени рецепти от мек джинджифил на кефир с мед, пълнене и лед


Решение - Windows Server 2008 не може да разшири системното устройство C.\nУстройството C не може да се разшири Windows Server 2008\nТази статия представя защо не може да разширите C устройството в Windows Server 2008 с Diskpart или Disk Management и какво да направите, ако не можете да разширите системния дял.\nЗащо не може да разширите C устройство с команда Diskpart\nЗащо не може да разширите C устройство чрез управление на дискове\nКакво да направите, ако не можете да разширите системния дял C\nЗащо не мога да удължа C устройство с Команда Diskpart\nDiskpart е инструмент на командния ред, който е интегриран от Windows XP. Много е лесно и бързо, но поддържа само NTFS дял. Повечето от системните C устройства са форматирани с NTFS, тогава защо много хора дават обратна връзка, че те не може да разшири C устройството с Diskpart?\nКакто знаем, размерът на твърдия диск е фиксиран, следователно преди това разширяване на дял трябва да има свободно Неразпределено пространство. За да получите такова пространство, можете или да изтриете или свийте дял, от свиване на обем, всички файлове в него запазват непокътнати, така че е по-добре от изтриването.\nНаправих свиване на диск D с 20GB, но когато удължа C устройство, получавам съобщение за грешка - Размерът на степента е по-малък от минималния.\nСлед това изтрих диск D и опитвам да се удължава, този път отчетите от дисковата част C устройството се разширява успешно.\nТип помогнете за удължаване в командния ред на diskpart ще видите как работи Extend, синтаксиса и ограниченията.\nЗа да бъде кратък:\nСвободното (неразпределено) пространство трябва да бъде съседен и на прав страна на дяла, който искате да разширите.\nСвободно (неразпределено) пространство и дялът трябва да е на един и същ диск.\nТози дял трябва да бъде форматиран като NTFS или без файлова система (RAW).\nСистемният дял C е NTFS и Неразпределеното пространство, свито от D, също е на същия диск. Но това неразпределено пространство е вдясно от D след свиване, така че не може да се разшири до несъответстващото устройство C. Това е причината, поради която не можете да разширите C: диск с diskpart.\nНе изтривайте D: диск, ако има програми или Windows услуги, работещи от него.\nЗащо не можете да удължите C устройството чрез Disk Management\nУправление на дискове е GUI версия на Diskpart по някакъв начин, има същото ограничение, докато свива и разширява дяла.\nНеразпределено пространство може да бъде направено само в прав след свиване.\nНеразпределеното пространство може да се комбинира само с ляв съседен преграда.\nЕто защо, Удължителната сила на звука е деактивирана за C: и E задвижване след свиване на D.\nТова е причината, поради която не можете да разширите C устройството Windows Server 2008 Управление на дискове.\nАко управлението на диска може да направи неразпределено място вляво или да се премести отдясно на ляво, няма такъв проблем.\nВ управлението на дискове има друга вероятна причина.\nАко дясното съседно устройство D е логичен, Дисковото управление все още не може да удължи C устройството след изтриване на D.\nВ Server 2008 Disk Management, Неразпределена пространство, изтрито от Първичен дялът не може да бъде разширен до всеки логически дял. Безплатно пространство, изтрито от логичен дялът не може да бъде разширен до всеки първичен дял.\nDiskpart няма такова ограничение, свободното пространство, изтрито от D, може да бъде разширено до C устройство.\nС този проблем е лесно да се реши NIUBI Partition Editor, Ако сте свили D или друг обем, NIUBI може да премести Неразпределено пространство зад C устройство. Ако съседното D устройство е FAT32, нито командата Diskpart, нито управлението на диска не могат да го свият. В този случай NIUBI може да го свие и да направи неразпределено пространство отляво директно.\nКак да поправя не може да се разшири системата C диск в Windows Server 2008 R2:\nИзтегли NIUBI Partition Editor и ще видите главния прозорец със структура на дяловете на диска и друга информация. В Disk 20 има 0 GB неразпределено пространство, което е свито от диск D.\nСтъпка 1: Кликнете с десния бутон D: шофирайте и изберете "Resize/Move Volume", плъзнете среден позиция към прав в изскачащия прозорец.\nСтъпка 2: Кликнете с десния бутон C: шофирайте и изберете "Resize/Move Volume"отново, плъзнете дясна граница към прав в изскачащия прозорец.\nТогава Неразпределеното пространство се комбинира с C: диск.\nСтъпка 3: Кликнете Apply горе вляво за изпълнение. (Всички операции преди тази стъпка работят само във виртуален режим)\nВидео ръководството за коригиране не може да удължи C: задвижване Windows 2008 сървър:\nСтъпките са същите без значение диск D е NTFS или FAT32, първичен или логически дял. Също така няма разлика, ако използвате всякакъв тип хардуерни RAID масиви или VMware / Hyper-V. По-добър от другите инструменти, NIUBI Partition Editor разполага с уникални технологии за второ отстъпване, виртуален режим и „Отменете добре“, за да защитите вашата система и данни.


Новата кралска сватба: Ето кого избра за кума принцеса Юджини! - За Жената\nМнозина във Великобритания обаче не проявяват интерес към "другата" кралска сватба през годината, освен ако не става дума да разкритикуват пищността ѝ, отбелязва БТА.\n28-годишната Юджини ще се омъжи за 32-годишния бизнесмен Джак Бруксбанк в параклиса "Сейнт Джордж" в Уиндзорския дворец, където се венчаха братовчед ѝ принц Хари и бившата актриса Меган Маркъл.\n"Без коментар по въпроса дали отклонихме предложение да излъчим сватбената церемония или не", заяви говорител на телевизията.В края на краищата стана ясно, че телевизия Ай Ти Ви ще излъчи сватбената церемония. Според в. "Таймс" това станало по настояване на бащата на младоженката.\n"Кралската сватба е лично, частно събитие, превърнато в национално", се казва в петиция, подписана от почти 40 000 души.


ОЛАФ проверява видео на Танева, прикрила тежки нарушения? - Журналистически разследвания, сделки, скандали и измами | ФАКТИ.БГ\nВ ЮАР започва обсъждане за изграждане на 2500 мегавата мощностипреди 8 минути\nСериозно признание на международно ниво за българския волейбол!преди 12 минути\nОбувки от 90-те са хитът на Зима 2020преди 15 минути\nЧерно море обърна Славия, Матиас Курьор с нови два гола!преди 18 минути\nВенци Стефанов е с коронавирус, приет е в болницапреди 28 минути\nЛукашенко ще се оттегли, когато...преди 32 минути\nНа практика Танева казва на всички участници в Консултативен съвет по овощарство и зеленчукопроизводство, че България е в тежки нарушения, които трябва да останат тайна\nОЛАФ проверява видео на Танева, прикрила тежки нарушения?\nПубликувана: 3 Ноември, 2020 21:14\n20 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4431\nНа 08.06.2020г. БОЕЦ внесе сигнал до ОЛАФ и европейските институции за прикриване на злоупотреби с еврофондовете от страна на министър Танева. Основа на сигнала стана видео, публикувано от сайта Биволъ, от среща на Десислава Танева със зеленчукопроизводителите.\nВъв видеото ясно се вижда и чува, че Танева е смутена от въпроса. Тя му отговаря, че от ведомството ще направят съответни изчисления и добавя:\nНа практика Танева казва на Василев и на всички участници в Консултативен съвет по овощарство и зеленчукопроизводство, че България е в тежки нарушения, които трябва да останат тайна и да бъдат укрити от европейските ни партньори.\nСъс свое писмо с № OC/2020/0525/01 ОЛАФ ни уведомяват, че образуваната от тях проверка се възлага на ГД „ЗРСР“ ОЛАФ изискват от дирекцията и информация за предприетите от тях действия , които включват – одити, проверки и коригиращи мерки. В писмото се казва:\nЗа информация на българските граждани, словосъчетанието „приемане на необходимите коригиращи мерки“ означава връщане на пари. Това няма да го чуете от министър Танева, нито от Онзи с Джипката, нито дори от онзи с Каскета! Според тях всичко е наред, „усвояването“ върви с пълна сила и Брюксел пасе трева. Благодарение на биволите и БОЕЦ тази измамна схема бе разкрита и сигнала стигна до своите адресати, които бяха принудени да образуват проверка и да предприемат мерки. Проблема е, че парите са потънали в джобовете на наглите, а откраднатото ще трябва да връщаме всички ние. Последиците ще са за съвестните земеделски производители. Гешев вместо да разследва ще прикрие всички следи. Все по трудно става за управляващата ни мафия да краде от европейските фондове и все по трудно става и за брюкселските бюрократи да си затварят очите пред зверската корупция и схемите чрез които Борисов и бандата му крадат парите на всички европейски данъкоплатци. За тази проверка няма да чуете и от нито една мисирка и няма да бъде отразена от нито една от контролираните от Буда и Пеевски телевизии и медии! По това ще ги познаете!\nСъд и затвор за мафията във властта!\nКрупни фирми изкупуват земите на хора ще настъпят времена на глад и безработица!\nУЛАВ вече проверява как се разпределят Кражбите, от които има Процент! УАУ ТИХО КРАДИ!\nПочна се, един поедин в панделата за кражбите на евро супсидиите!\nГЕРБ са БАНДА\nОПГ-ГЕРБ са най-вредната комунистическа утайка!\nЛъжливи и крадливи престъпници!\nТрети мандат ГЕРБ закопават България на дъното на ЕС!\nОПГ-ГЕРБ са най-долната комунистическа утайка!\nОткакто са на власт само това правят КРАДАТ ПАРИТЕ НИ както и парите на ЕU , ОСТАВКА НЕЗАВИСИМ СЪД И ЗАТВОР!!!!\nмайката - ние сме единствената държава която протестира мирно срещу такива изверги , доега трябваше да бъдат убити с камъни\nПредваротелен арест, бързо съдебно проиВодство и затвор.,може и 15 дни да, но нека се научат!\nГешев, готви се и ти! За съучастие, чрез прикриване на престъпления!\nИнтересно ,след като са получили повече пари защо не са ги вложили в отглеждането на пипер ами се жалват , че са им дошли в повече.\nА иначе ние продължаваме да ядем вносни боклуци и да се правим на по-католици от папата.\nОлсф да и провери мелничките на нея, аз го писах и преди тая кьовеши ако почне да се занимава с нас то един живот няма да и стигне\nДокато не се приемат закони за порязване на ръцете няма да се оправим! Проверете и имуществото да видите колко гълъба ще изкочат! Тея са оляха, кражба колко може!\nМного грабят тия герб бре.....\nтая с пъпката и подтекста, какво ще каже?!.....\nДо коментар #7 от "да тииии":\nЕй аде добре го написа ама до тамм..... Българина е овца свикнала само да я стрижат и се чуства ок тогава ! Една птичка пролет не прави ... аз и затова бера в земеделието в Англия ... но съм по-добре !\nПреди около 12-13 години по селата бяха "оземлени" безимотни цигани с по 3-4 декара земеделска земя от държаве или общински фондове.Условието беше да не я продават 10 години!Те дадоха за обработка земята на арендатори и с това и по едно пълномощно за разпореждане с нея!Така продадоха "на зелено" получената даром земя-по 300-350 лева декара!!!!Сега търся поне един читав журналист да пита я тази министърка,я шефа иКОЛКО ДЕКАРА ЗЕМЕДЕЛСКА ЗЕМЯ се приватизира от "правилните" хора???????Аз и да питам,няма кой да ми отговори!То и опозиция няма да пита и журналисти...…...\nДреме и на лисицата на Танева.\nИ ОЛАФ са БОШЛАФ за нищо не стават, поредните ЕС имитатори на нещо уж правенето! Изключение взимането на заплати.


Мнения | Мнения Daily - Бюджетът: планираме дефицит, трупаме излишък - Капитал\n2 29 окт 2018, 14:09, 2713 прочитания\nБюджетът за 2019 г. е щедър, но за сметка на данъкоплатците.\nБюджетът - планираме дефицит, трупаме излишък\nОт коментар на икономиста Петър Ганев в седмичния бюлетин на Института за пазарна икономика\nТази обща рамка влошава и бюджетното салдо. Продължава абсурдната ситуация, в която официално се планира дефицит, придружен от средносрочна рамка, която уж консолидира постепенно, докато на практика се трупат излишъци вече трета поредна година. Внимателният поглед към бюджета обаче показва обратното на консолидация. Бюджетното салдо се движи по следната траектория: 1.6% излишък през 2016 г., 0.8% излишък през 2017 г., 0.5% официално очакван излишък през 2018 г. и 0.5% заложен дефицит през 2018 г. Това не е консолидация, а влошаване на фискалното салдо в резултат на надуването на разходите през последните две години.\nНакрая е важно да уточним и един от детайлите, които на хартия вдигат разходите и преразпределението през бюджета, без реално да говорим за напълно нови разходи. Тази година разходите на т.нар. фонд "Сигурност на електроенергийната система" са завишени с близо 1.8 млрд. лв. В общия случай това са разходи, които покриваме през сметките си за ток и сега вече се виждат и в консолидирания бюджет.\nОбщият дебат за разходите в бюджета, както и фокусираните дискусии по отделните сектори, тепърва ще се води. Бюджетът е щедър, което обаче е за сметка на данъкоплатците, преразпределението и влошаването на бюджетното салдо. Най-голямото перо е увеличението на заплатите в публичния сектор, срещу което обаче не стоят достатъчно ясни ангажименти за подобряване на работата на администрацията и оптимизация в структурите ѝ. По-сериозен такъв е предложеното ограничаване на възможността на пенсионерите в силовите ведомства да продължат да получават хем пенсия, хем заплата. Ясно заявени мерки за ограничаване на административния персонал в целия публичен сектор, обаче, липсват.\nВпечатляват съвпаденията при акциите на държавното обвинение.\nПрокуратурата като фабрика на Adibas\nДържавните обвинители действат с такава бързина, че всяка нова акция изтрива като с електрошок новината от предишната. Така и забравяме, че хотелиерът Ветко Арабаджиев, най-големият в България, и съпругата му Маринела, които уж щяха да се връщат доброволно от чужбина, не се прибират вече два месеца след обвиненията срещу тях. Димитър Желязков-Митьо Очите, задържан в Истанбул в началото на август при онази операция, при която хванаха и бизнесмена Бенчо Бенчев, още си е там и екстрадиция няма. Сега и Николай и Евгения Баневи, задържани в Ница, със сигурност ще обжалват задържането си и ще видим дали ще си дойдат с първия сняг.\nВпечатляват обаче съвпаденията при прокурорските акции. Засенчи ли някой "черен лебед" ведрия лик на медоносното ни управление - катастрофата в Своге и 20-те човешки смърти, протестите на майките на деца с увреждания, дебелашките изказвания на някой управленец, калпавите ремонти на фирми от партийните обръчи, смъртта на българи, нуждаещи се от белодробна трансплантация, заради бездушието на здравните власти... и ето ти акция.\nСтратегията на американския президент е промяна на световния ред в полза на САЩ.\nДве години Тръмп: Може ли да се спре гюле с вентилатор?\nФотограф: Alexander Drago\nНаближават две години от избирането на Доналд Тръмп за президент на САЩ. Ако трябва да обобщим президентските амбиции на човека с оранжевата прическа, те се свеждат до следното:\nКаква трябва да е политиката на САЩ по този въпрос? Тръмп е прав да посочи Китай като основен свой конкурент, но "планът" му за запазване на първото място на САЩ не изглежда особено състоятелен. Търговската му война с Пекин засега е по-скоро периферна и води до размествания, които са незначителни с оглед на голямата картина.\nСтранното е, че отношението на Тръмп към Китай не е много по-различно от отношението към съюзниците му от ЕС и НАТО. Заедно с ЕС, САЩ могат да гарантират глобалната доминация на Запада в икономическо отношение много по-дълго време, отколкото САЩ сами по себе си. Но това не е неговата стратегия – той иска да разбие ЕС на съставните му държави, за да могат САЩ по-лесно да се налагат на всяка една взета поотделно. Изоставянето на традиционните демократични съюзници на САЩ и откритата работа срещу техните интереси не изглежда оправдана политика.\nТръмп като че ли се готви за потенциален военен сблъсък с Китай и заради това се опитва да привлича Русия на своя страна. Поведението му спрямо Путин е в диапазона от сервилност до пренебрежителност. Възможно е това да се дължи на някакви скрити зависимости, макар че разследването на Робърт Мълър досега не е открило нещо особено съществено. По-скоро става дума за опит за геополитически увертюри от страна на Тръмп, които да привлекат Русия в неговия отбор, а не в този на Китай.\nЕтикети: дефицит излишък Китай разходи салдо САЩ\n25 мар 2019, 943 прочитания\n25 мар 2019, 4166 прочитания


Един от най-важните биохакове - дишането. Разговор с Дойчин Кършовски - Надя Петрова\nНачало > Здравословно хранене > Практикум > Един от най-важните биохакове – дишането. Разговор с Дойчин Кършовски\nСпоред Дойчин Кършовски има 3 елемента, които са най-значими по отношение на нашето здраве и благополучие – дишане, сън и взаимоотношения. И едва след тях се нареждат какво и кога ядем и пием, и как се движим.\nИ проблемът, според него е, че в по-голямата си част ние сме загрижени и полагаме всичките си усилия точно върху тази останала група фактори, без първо да сме се погрижили за най-важните 3.\nДойчин също твърди, от опита си с клиенти, че когато първите 3 неща са в баланс – това до голяма степен отхвърля необходимостта за корекции в храненето или специални тренировъчни програми.\nАз, разбира се, не съм съгласна с последното твърдение ;)), но пък съм отворена да бъда убедена дали наистина е така. Затова, днес отново ти представям едно интересно интервю с Дойчин Кършовски, а темата е една от неговите топ 3 – дишането.\nИ аз започвам с основата – с какво ще ни помогне правилното дишане? И защо да полагаме усилия в тази насока?\nНашето дишане е инструмент, който ако използваме съзнателно можем да подобрим значително здравето и живота си. За пример, ето само няколко от нещата, които можем да подобрим, ако положим усилия в тази посока:\n– физическата си издръжливост\nОтделно, някои специфични дихателни упражнения ни помогат да:\nИ ако тези ефекти звучат невероятно, замислете се колко важно за живота ни е дишането. От всички неща, които ни поддържат живи най-силно и най-често се нуждаем от въздух. Можем да живем без вода с дни, а без храна дори повече от месец. Без въздух не можем дори и за няколко минути.\nНие прекарваме огромна част от времето си загрижени какво, колко и кога да ядем или пием, но на практика не обръщаме никакво внимание на това как дишаме.\nЦелият ни живот преминава между първото ни вдишване и последното издишване.\nДокато си разговаряме сега ние поемаме въздух средно 12-20 пъти в минута. Това прави около 1000 на час, 25000 на ден, над 8 милиона в година. За един 80 годишен живот човек поема въздух над 650 милиона пъти.\nТези цифри макар и съвсем приблизителни демонстрират важността на дишането в нашия живот. Сега си представете какъв ефект би имало ако можем да подобрим, да направим по-ефективно дишането си само с 1%?\nПоради големия брой вдишвания този един процент ще има огромен ефект върху нашето здраве. И още един много важен момент – колкото по-рано в живота си направим позитивна промяна – научим се да дишаме по-ефективно, научим да използваме дишането за да управляваме съзнанието и физиологията си, толкова по-дълго ще ползваме позитивния ефект и ще се радваме на този един процент…. Кой казва обаче, че трябва да е само един процент :)\nОк, всички ние дишаме. Това означава ли, че има “правилен” и “неправилен” начин да го правим? Или по-ефективен начин?\nМного обичам този въпрос, защото ми дава възможност да използвам ето този мой любим пример :)\nПредстави си, че имаш два инструмента – мотика и кухненски нож. Това са два чудесни инструмента и макар да могат да се използват универсално за много задачи, те са взаимно незаместими. Ако се опиташ да си направиш салата с мотика или да прекопаеш лозе с кухненски нож резултът ще е далеч от най-добрия, независимо колко добър готвач или фермер си.\nТози пример ми дава възможност да обясня на моите студенти защо разглеждам различните начини на дишане не като правилни и неправилни, а като различни инструменти. Колкото повече “инструмента” усвоим – толкова повече и по-разнообразни житейски ситуации можем да посрещнем с правилния инструмент.\nВ този ред на мисли, за да отговоря на въпроса ти мога да кажа също, че дишаме “правилно”, когато знаем какво предстои да направим или с какво ще се “борим” и изберем подходящото дишане за тази дейност преди да сме я започнали.\n“Следвай дъха си” е едно от най-популярните наставления за медитация. Малко известно е обаче, че това е също подходящо напътствие за всяка дейност, която ни предстои. Ако знаеш, че те чака изкачване на стълби например – избираш правилното дишане за тази дейност. Започваш с 1-2 цикъла от съответната техника на дишане и тогава продължаваш да “следваш” дъха си с избраната дейност, в случая – с изкачването на стълби. По този начин намаляваш стреса на сърдечно-съдовата си система и предварително подготвяш тялото си за предстоящото движение.\nВ масовия случай обаче тялото ни не знае какво предстои и реагира едва след започване на дейността. Съответно, за да се справи активира симпатичната нервна система (стрес). Но ако му подскажем чрез избора си на дишане какво предстои – то ще е по-добре подготвено, по-ефективно, по-икономично в изпълнението и възстановяването ни в оптимално състояние ще е по-бързо и плавно.\nПовечето от нас обаче не мислят как ще дишат, ако хукнат да бягат, за да хванат трамвая. Просто хукваме и когато вече сме вътре осъзнаваме как се е променило дишането ни.\nДишането ни следва и отговаря точно на непосредствените ни нужди и се променя в зависимост от това какво караме тялото ни да направи. Но е добре да помним, че освен това подсъзнателно саморегулиране, ние можем и съзнателно да регулираме и променяме дишането си.\nНапример, когато запъхтени в трамвая се опитаме да го забавим и успокоим, защото не ни предстои друг спринт скоро. В първата част на този пример симпатичната нервна система диктува на сърцето ни да бие по-бързо и да изпомпва повече кръв, за да могат мускулите ни да се съкращават по-динамично и да хванем трамвая. Във втората част на примера, когато сме вече в трамвая, парасимпатичната нервна система се опитва да регулира дишането и да успокои сърцето.\nТези две нервни системи са в непрекъснат диалог. Съответно, когато се “чуват” и “разбират” ние можем да посрещнем всяко предизвикателсво.\nИзбирайки как да дишаме ние можем съзнателно да възействаме на тези нервни системи и това ни дава възможност да се справяме със стрес, болка, студ и да имаме по-добро качество на живот.\nБи ли ни дал няколко примера за различните видове дишане?\nНа пръв поглед дишането изглежда толкова лесно, че ние изобщо не мислим кога и как се случва. То си става автоматично и е винаги някак си на заден план.\nДа погледнем обаче четири различни части на дишането – Вдишване, Задържане след вдишване, Издишване и Задържане. Във всяка една от тези части имаме възможност съзнателно да му въздействаме. Например:\nВдишване – възможни промени :\n–\tОткъде (нос или уста)\n–\tСкорост на вдишване\nЗадържане (ъпнея) след вдишване:\nЗадържане (ъпнея) след издишване:\nКакто виждаш, ако комбинираме само тези възможности за промени, получаваме сериозен инструмент за въздействие. Разбира се, има и други променливи, които могат да се използват, но за много от тях е добре вече да сме усвоили базовите техники.\nВ досегашните ни разговори по темата винаги казваш колко е важно да се диша през носа. Би ли обяснил по-подробно защо?\nПредстави си, че с машина на времето можеш да се върнеш назад и да срещнеш себе си на 20 години и ти е позволено да споделиш само едно от твоите съвременни знания. Нали ще искаш да е нещо, което ще е “безценно”, няма да се изчерпи и ще има силен и дълготраен положителен ефект. Ако аз трябва да взема това решение – съзнателното дишане през носа ще е сред първите ми избори.\nТова, на пръв поглед, много просто нещо, което съм сигурен повечето от нас си мислят, че правят, е най-пренебрегвано, а има големи здравни последици – като се започне от нездравословен сън, отпадналост, астма, хъркане, депресии, зъбни проблеми, та дори и красота и… щастие.\nЗвучи като фантастика нали? Но това са само част от нещата, които може да „хакнем“ с дишане през носа. Когато дишаме през носа пречистваме механично въздуха, придаваме му подходяща температура и влажност, а според Dr. Mauris Cottle (основателят на American Rhinologic Society) носът ни извършва поне 30 функции при дишане, всички от които са важни допълнения за работата на белите дробове, сърцето и други органи.\nМалко известен факт е например, че въздухът който вдишваме през носа дори по химичен състав е различен от този, който поемаме през устата. Как е възможно това? Нали дишаме един и същ въздух?\nРазликата е в една уникална молекула, която се отделя в носовите тръби и се пренася до дробовете. През 1992 г тази молекула беше провъзгласена за Молекула на Годината от едно от най-уважаваните научни издания Science. Описанието, което и дават там е “учудващо проста молекула, която обединява неврология, физиология и имунология, и предлага ново разбиране как клетките комуникират и се защитават”.\nПрез 1998 г трима учени спечелиха Нобелова награда за откритието си описващо как тази същата молекула играе основна роля в сигнализирането на сърдечно-съдовата система.\nИ с помощта на дишането през носа организмът ни “произвежда” тази необикновенна молекула. Представете си, че носът ни е като резервоар и всеки път когато вдишваме бавно през носа позволяваме молекули от този резервоар да обогатят въздушния поток и да бъдат доставени до дробовете и кръвта.\nИмето й е NO – Nitric Oxide и е вид химикал (газ), който днес е в основата на редица медикаменти и предмет на огромно внимание от страна на научни и изследователски екипи.\nNO играе важна роля за разширяване на кръвоносните съдове и хомеостазата – начина по който тялото регулира физилогичния баланс, за да ни подържа живи, комуникацията между мозъка и останалите органи – neurotransmission, имунната защита и отделителната система.\nNO помага още за регулиране на кръвното налягане, холестерола, поддържа артериите гъвкави и предотвратява запушването им. Този газ играе съществена роля в разширяването на кръвоносните съдове и ерекцията при мъжете (това откритие, между другото, през 1998 година доведе до изобретяването на Viagra и донесе милиарди на компанията Phizer).\nЗатова и в работата си с клиенти започвам именно с дишането през носа. Така поставяме основата на всяка следваща тренировка и сме сигурни, че с всеки поет дъх ще се възползваме от всички изброени до тук, и много други, полезни ефекти на носовото дишане.\nНай-хубавото на моята работа е че положителните ефекти могат да се усетят дори само след няколко практики, а наученото е за цял живот…\nБи ли ни дал пример за дихателна техника. Спомням си, че обсъждахме 2 от техниките на Морските тюлени на САЩ – т.нар. Box breathing & Tactical Breathing\nДа, Box breathing е много проста техника, която обаче само за няколко минути повишава концентрацията, успокоява нервната система и накратко създава идеални условия за High Performance.\nМоят личен и професионален интерес към всичко свързано с High Performance, Longevity и Mindfullnes естествено ме отведе до знанията на NAVY SEALS (Военноморските тюлени на САЩ, наименование на най-елитните специални части). Те, освен с изключително тежката физическа и психическа подготовка, през която трябва да преминат са известни и с това, че за тяхното усъвършенстване се отделят огромни средства.\nЕдин млад “тюлен” струва между 10 и 15 милиона долара, и голяма част от тази сума се дължи на използването на най-модерни открития на науката и технологиите. Тюлените често са опитно поле за експериментални добавки и техники, които целят да подобрят ефективността им и да намалят шанса някой да ги извади от строя. Поради тези причини много често от практиката на “тюлените” получаваме наготово чудесни биохакове, които са тествани един вид в бойни условия :)\nТакова е и Box Breathing. Ето как се прилага тази техника:\nВдишваме за 4 секунди\nЗадържаме дъха за 4 секунди\nИздишваме за 4 секунди\nОтново задържаме дъха за 4 секунди\nПовтаряме. Минимум 2 минути, в идеалния вариант – 3-5 минути.\nНай-добре е да затворим очи и да броим на ум. Точното засичане на секундите не е от толкова голямо значение, само се опитвайте интервалите да са равни като страните на един квадрат. Тук има една анимация, която ще ви помогне да визуализирате тази техника.\nСледващата техника също е взета от “тюлените” и се казва Tactical Breathing – тактическо дишане или по-скоро би трябвало да се преведе като успокояващо дишане.\nТази техника се използва от тюлените, когато усетят, че се задейства т.нар. реакция Fight or Fight (Бий се или бягай). Или казано по друг начин, когато сме под стрес, нашето тяло рязко ограничава възможните опции на реакция само до 3: fight, flight, freeze – бий се, бягай, замръзни на място.\nТези опции не са случайни и в продължение на милиони години са се доказали като начин да оцелеем еволюционно, но в днешния технологичен свят много често могат да ни поставят в нежелателни ситуации и дори да навредят на цялостния ни метаболизъм, здраве, отношения…\nЗатова Тактическото Дишане е чудесен инструмент за ежедневна борба със стреса и нежелателните му ефекти върху нашето здраве. Ето как се изпълнява:\nПоставете едната си ръка на корема.\nВдишайте бавно и леко през НОСА :) като се опитвате да насочите вдишания въздух към корема и да усетите как ръката ви която е там се отдалечава от гръбначният ви стълб.\nКратка естествена пауза след вдишването.\nБавно и леко издишване като започнете с въздуха в гърдите и продължите с въздуха в коремната част. Насочете внимание как ръката ви ще се движи по посока на гръбначният стълб. За начинаещи може дори да подчертаете това издишване с лек натиск на корема, за да помогнете на въздуха да излезе.\nКратка естествена пауза след което повтаряме техниката 3-5 пъти.\nЗа начало се опитайте да изпълните техниката правилно с движение на дифрагмата и корема и когато сте сигурни в правилната форма започнете да броите наум до 4 при вдишване, пауза и до 8 при издишване. Като задобреете опитайте формулата 2 към едно с друго темпо, например 5 вдишване и 10 издишване и наблюдавайте ефекта от различните техники.\nВажно! Добре е да помним, че тези техники трябва да се разглеждат като специфичен инструмент, който е приложим при едни условия и неподходящ или дори нежелателен при други.\nСпомнете си кухненския нож и мотиката. Box breathing, например, прави чудеса, когато преди мисия тюлените трябва да повишат фокуса, вниманието и изострят сетивата си за най-дребните детайли, които да им позволят да вземат правилното решение за части от секундата. Виждал съм учебни видеа как тюлени влизат в тъмна стая и поразяват само “лошите”, като “добрите” са много трудни за разпознаване.\nИменно в тренировки като тази е демонстрирано, че Box breathing техниката повишава неимоверно вероятността тюлените да вземат вярно решение за част от секундата. Как и защо става това не е много ясно, но резултатите са налице и това е което важно за нас като “биохакери”.\nНо за тези от нас които не влизаме с оръжие в тъмни стаи всеки ден какво е приложението? Преди важна среща, например интервю за работа или предаване на живо в телевизията. Преди да говорите пред публика. Преди да поканите любимия човек на първа среща. На практика преди всяко събитие в което искате да се представите по най-добрия за вас начин.\nИ ако решите да “задълбаете” в дишането, постепенно ще натрупате различни дихателните “инструменти” които ще ви помагат да се представите най-добре във всички житейски ситуации.