5 смартфона на Samsung, които можете да закупите за по-малко от 200 евро | Новини за притурки\nПовечето потребители, които се стремят да подновят мобилното си устройство, са склонни да избират марки с голяма традиция и които не са се появявали наскоро на пазара на смартфони. Samsung е една от най-големите компании на пазара и много потребители ги карат да предпочитат един от своите терминали пред този на която и да е китайска компания, дори ако трябва да платят малко повече за него.\nЗа щастие и за разлика от това, което мнозина вярват, Samsung предлага и евтини терминали и не само своя Galaxy S6, за който ще трябва да платим малко над 500 евро. Ако търсите мобилно устройство от южнокорейската компания на намалена цена, продължете да четете, защото днес ще ви покажем 5 смартфона, които можете да закупите за по-малко от 200 евро.\nПреди да започнете да дефилирате мобилни устройства, трябва да ви кажем, че въпреки че цената може да изглежда малко прекомерна за терминалите, които ще ви покажем, не забравяйте по всяко време, че са от Samsung и с това качеството е гарантирано. Например, въпреки че камерите, които ще видите, изглеждат малко разочароващи, качеството на снимките е гарантирано.\n4 Samsung Galaxy Mini S4\nАко се нуждаем от терминал за повикване от нисък клас, който да дадем на някой, който започва в света на мобилната телефония или който не използва прекалено много терминала си, това Samsung Galaxy Grand Prime Това може да бъде чудесна идея, която също ще бъде много евтина.\nПреглеждайки малко основните му характеристики и спецификации, откриваме 5-инчов екран, където неговата qHD резолюция от 940 x 560 пиксела без съмнение е неговата силна страна.\nИ обратно неговият дизайн може да бъде една от най-добрите му характеристики заедно с предните и задните му камери което ще ни позволи да постигнем висококачествени изображения, макар че в нито един момент не са изключителни. Неговата мощност и производителност са повече от достатъчни, макар и не за най-взискателния потребител или който търси нещо повече от обаждане, сърфиране или изпращане на странното съобщение на своя смартфон, използвайки една от многото услуги за незабавни съобщения, предлагани на пазара.\nНастоящата му пазарна цена е приблизително 165 евро, въпреки че например е съвсем нормално повечето мобилни оператори да го предоставят на своите клиенти при нова регистрация или преносимост.\nEl Samsung Galaxy Core Prime Можем да кажем, че току-що разгледахме малкия брат на Samsung Galaxy Grand Prime. С 4,5-инчов екран той може да се превърне в идеалното устройство за всички онези потребители, които не искат голям терминал и които лесно могат да ги отведат навсякъде\nSu четириядрен процесор, неговата 5-мегапикселова камера и 8 GB вътрешна памет те осигуряват оптимална производителност всеки ден, въпреки че, както вече казахме, това е терминал от нисък клас, предназначен за група потребители, които не търсят почти нищо на своя смартфон.\nЦената на този терминал е най-ниската от всички, които ще видим в тази статия и е, че веднага щом търсим в мрежата от мрежи Можем да закупим този Galaxy Core Primer за около 125 евро. Както и в предишния случай, това е един от смартфоните, който повечето компании за мобилни телефони обикновено предлагат безплатно на повечето си потребители, макар и винаги свързан с 24-месечен ангажимент.\nтова Galaxy J5 В последно време тя се превърна в едно от най-популярните мобилни устройства на Samsung благодарение на своя дизайн, своите характеристики и преди всичко цената си, която остава точно на 200 евро, въпреки че например в наши дни Той се продава на Amazon с отстъпка, която оставя цената си на 178 евро. С 5-инчов Super AMOLED екран, технология, която ще ни позволи да се наслаждаваме на живи цветове и нива на яркост, които са повече от интересни, той е идеалният размер за почти всеки потребител.\nЗадната му камера е друга от силните му страни и е тази с a 13-мегапикселов обектив с бленда f / 1.9 Това ще гарантира възможността за получаване на висококачествени снимки. Разбира се, както повечето камери за смартфони, ще видим, че страда и при условия на слаба светлина.\nИ накрая, не искаме да се сбогуваме с Galaxy J5, без да говорим за неговия дизайн и това е този с метално покритие, което можем да изберем в черно, бяло или златно и почти идеални размери, сред които се откроява неговата ширина от 7,9 милиметра , ние ще носим в чантата или джоба си терминал не само евтин и мощен, но и много красив.\nВ момента на пазара Samsung има Galaxy S6 като звезден терминал в различните си версии, въпреки че все още има различни версии на други терминали, които са били флагмани на компанията. Повечето от нормалните версии на например Galaxy S5 или Galaxy S4 са извън бюджета, определен в тази статия, но например можем да закупим за по-малко от 200 евро S4 Galaxy Mini.\nНеговият 4,3-инчов екран, Super AMOLED и с резолюция 960 x 540 пиксела ни предлага възможността да се наслаждаваме на мултимедийно съдържание по най-добрия начин. В допълнение към това трябва да добавим двуядрен процесор, поддържан от 1,5 GB RAM, който ще гарантира оптимална производителност във всяко отношение.\nSu 8-мегапикселова задна камера Той гарантира, че можем да снимаме всеки пейзаж или момент от ежедневието с изключително качество. За разлика от други терминали, този Galaxy S4 Mini не страда прекомерно по време на слаба светлина.\nЦената е много близо до 200 евро, въпреки че не е твърде трудно да се намери между 190 и 195 евро. Например на Amazon В момента можем да го намерим за 193,50 евро.\nПод Samsung Galaxy S4 Mini намираме Samsung Galaxy S3 NeoВъпреки че те не се различават твърде много по отношение на цената, ние откриваме известна разлика по отношение на техните характеристики и спецификации. Дизайнът му също е друга от силните страни на този терминал и който вече стана много популярен в Galaxy S3.\nЕкранът например отива на 4,8 инча с HD резолюция от 1.280 x 720 пиксела. Вътрешното му хранилище е 16 GB, разширяемо с microSD карта, нещо много добре дошло. И накрая, трябва да прегледаме, че неговият процесор заедно с RAM паметта ни позволяват да използваме всяко приложение или игра без никакъв проблем.\nЩо се отнася до камерата, качеството на изображенията е повече от гарантирано и 8-мегапикселовият обектив ни предлага повече от интересни резултати.\nУбедили ли сте се от някои от тези смартфони на Samsung, че можете да закупите на пазара за по-малко от 200 евро?.\nПълен път към статията: Новини за притурки » телефония » Мобилни телефони » 5 смартфона на Samsung, които можете да закупите за по-малко от 200 евро\nАнализ на Asus Zenfone 2, телефон, в който балансът на думите резонира много силно


ZDF: Отношенията между Германия и Украйна са охладняли - причината се крие на дъното на Балтийско море - Поглед Инфо\nГеорги Вацов 753\nСимеон Миланов 4109\nНамираш се в: Начало » Свят » Европа » ZDF: Отношенията между Германия и Украйна са охладняли - причината се крие на дъното на Балтийско море\nZDF: Отношенията между Германия и Украйна са охладняли - причината се крие на дъното на Балтийско море\n24.08.2021, 06:45 6910\n/Поглед.инфо/ По-рано срещите на ръководителите на Германия и Украйна преминаваха в по - искрена атмосфера, съобщава ZDF. Сега отношенията са охладняли и всичко това поради газопровода „Северен поток 2“. По време на прощалното си посещение в Киев, германският канцлер Ангела Меркел се опита да успокои украинския президент Владимир Зеленски, че страната му няма да загуби статута си на страна - транзитьор, но това едва ли помогна. Освен това тя реагира сдържано на искането му да достави на Украйна немско оръжие.\nСлучвало се е да има и по-задушевна атмосфера Преди бяха по -искрени. Става дума за отношенията между Германия и Украйна. Причината за охлаждането им се намира на дъното на Балтийско море и се нарича Северен поток 2. Скоро тръбопроводът ще доставя руски газ в Европа, заобикаляйки Украйна, която смята, че това нарушава нейни най-важни интереси. Това не е единствената тема, която канцлерът Меркел обсъди с президента Зеленски по време на прощалното си посещение в Киев.\nЕдин човек отсъстваше на посрещането и поздравите за госпожа канцлера на летището в Киев. Кметът на украинската столица Виталий Кличко. Бившият световен шампион по бокс не беше пропуснат от службата за сигурност.\nВИТАЛИЙ КЛИЧКО, кмет на Киев: Защо? Не съм ли в списъка?\nСЪТРУДНИК НА СЛУЖБАТА ЗА СИГУРНОСТ: Да, така е.\n80 години след като нацистка Германия нападна Съветския съюз, канцлерът поднесе венец на Могилата на неизвестния войник. Това беше последвано от интензивни преговори.\nУкрайна е разгневена заради германо-руския газопровод „Северен поток 2“, който на практика е завършен. Заради него Русия получава правото да реши дали Украйна е необходима като транзитна държава или ще загуби многомилиардни приходи, които са много важни за нея.\nВЛАДИМИР ЗЕЛЕНСКИ, президент на Украйна: Това е оръжие. Опасно оръжие. Не само за Украйна, но и за цяла Европа.\nМеркел обеща да направи всичко, за да се запази доставката на газ през Украйна, но Зеленски едва ли беше успокоен. И двамата политици се съгласиха, че забавеният мирен процес в Източна Украйна се нуждае от презареждане.\nАНГЕЛА МЕРКЕЛ, канцлер на Германия: Аз съм за провеждането на среща на президентско ниво с политическите лидери, тоест аз, президентът на Франция и, разбира се, президентите на Русия и Украйна. Това ще гарантира напредъка.\nЗа срещите на върха и за мирните преговори и двете страни казват „да“, но освен това Зеленски иска германско оръжие, на което канцлерът, според наличната информация, реагира доста сдържано.\nАлтернативен Поглед 19056\nАлтернативен Поглед 11114\nАлтернативен Поглед 45310\nАлтернативен Поглед 18791\nАлтернативен Поглед 14179\nЗорница Илиева 7976\nБоян Чуков 16348\nПрозрение: В Украйна отчаяно признаха, че Западът ги е изоставил\nВъпреки Литва, Латвия и Естония ще искат електроенергия от Русия\nЦентрална Европа срещу "новия либерален уоук вирус" на ЕС


СЕКЮРИТИ ЕКСПО 2015 – от 25 до 28 март в Интер Експо Център - София - ТПП - Стара Загора\nСъбития СЕКЮРИТИ ЕКСПО 2015 – от 25 до 28 март в Интер Експо Център - София\nПетък, 20 март 2015 г., 11:49\n22-то издание на международната специализирана изложба СЕКЮРИТИ ЕКСПО ще се проведе от 25 до 28 март в Интер Експо Център - София. Международна специализирана изложба за охрана, сигурност, безопасност се организира от БТПП и Агенция Булгарреклама и по традиция се провежда под патронажа на Министерството на вътрешните работи. СЕКЮРИТИ ЕКСПО е най-голямото и важно събитие в този сектор за\nБългария и една от най-авторитетните изложби на Балканите за сигурност и безопасност. СЕКЮРИТИ ЕКСПО е мястото, където бизнесът среща изискванията на модерния човек.\nВ 22-ата специализирана изложба Security Expo ще вземат участие фирми от Германия, Дубай, Босна и Херцеговина, Чехия и Русия. Убедени сме, че изложението, като един устойчив канал и добра платформа за предлагане на идеи, стоки и услуги, ще привлече рекорден брой български и чуждестранни посетители.\nЗа първи път в рамките на изложението ще се проведе демонстрация на видеокамери. Посетителите ще имат възможността за от личен опит и наблюдения да оценяват коя камера вижда най-добре.\nПовече информация - на официалния уеб-сайт на изложбата: http://securityexpo.bg


Външните саксии за цветя са чудесен начин да оформите вътрешния двор или да създадете кът за сядане във вашата градина. Саксии, саксии и саксии, пълни с цветя, веднага привличат окото и скриват грозните части на градината. Най -новата тенденция в използването на саксии е да ги поставите на входа на къщата, което придава на къщата античен щрих и служи като своеобразен жест за поздрав на гостите.\nДумата “саксия” се отнася до контейнер за отглеждане на декоративни растения. Контейнерното градинарство е чудесно за начинаещи градинари, хора, които имат твърде малко място за поставяне на леглата и леглата си, или тези, които искат да украсят верандата или вътрешния двор. Само едно растение или цяла комбинация от растения могат да бъдат засадени в саксия, в зависимост от това каква цел е пред вас..\nМожете да отглеждате по този начин онези растения, които не са подходящи за вашата градина според почвените условия, или можете да поставите саксии с растения с различни изисквания за почвата едно до друго..\nПопулярни контейнерни растения са цветя, билки, зеленчуци, различни сукуленти, малки храсти. Отглеждането на растения в саксии е достъпно за всички, включително деца, хора с намалена подвижност и възрастни хора, тъй като няма нужда от плевене и използване на тежки инструменти.\nАко искате да актуализирате външния вид на партидата, саксиите могат лесно да бъдат преместени, за да отговарят на новите ви нужди. Цветовата схема на растенията, отглеждани в саксия, също може да бъде променена чрез подмяна на растенията след цъфтежа или плододаването..\nГрадинските декоративни вази могат да имат голямо разнообразие от форми и в съответствие с техните форми могат да се използват по различни начини за проектиране на обекта. Външните саксии за цветя могат да бъдат от тип под или на крак (пиедестал). В някои случаи саксията и пиедесталът са две отделни части..\nСаксиите за пиедестал ви позволяват да добавите някои наистина интересни елементи към вашия градински дизайн. Например, те са чудесни за излагане на растения като бръшлян и папрати, които обикновено са на заден план и могат да се загубят сред цъфтящи растения и храсти. По правило дизайнът на саксии за цветя отговаря на класическите традиции (например гръцка урна), те често са изработени от изкуствен камък.\nМного ефективен начин да използвате тези саксии е да групирате три саксии с различна височина и след това да засадите подходящи растения в тях, например три сорта папрат..\nВисящите сеялки се използват за вертикално градинарство. Има много видове висящи саксии, например под формата на плетени кошници. В този случай размерът е много важен. Растенията, засадени в твърде малки саксии, ще изискват по -често поливане и подрязване.. Колкото по -голяма е сеялката, толкова по -добре, тъй като по -голям съд задържа вода по -добре, което означава по -малко работа и повече място за по -големи, по -ярки растения.\nПри отглеждане на растения в саксии обикновено се използват облицовки. Целта на облицовката е да задържа влагата в почвата.\nНай -често срещаният материал за това е мъхът сфагнум, той задържа добре водата поради своята дебела, буйна текстура и наличието на сухи и празни клетки в стъблата. Има кокосови облицовки, които обикновено се продават предварително формовани, за да отговарят на различни размери на сеялката.. Недостатъкът е значителната им дебелина, което затруднява поставянето на растения по краищата на саксиите.. Има и синтетични слушалки.\nТрадиционният контейнер за растения е глинен съд. Той е доста здрав и устойчив, достатъчно декоративен и отговаря на условията на растеж на повечето растения. Стените на глинен съд са порести, така че излишната влага може да се изпари през тях. По същия начин токсичните соли могат да изчезнат..\nАко имате растения, които изискват висока влажност, по -подходящ е пластмасов съд. В този случай трябва да сте сигурни, че няма да прелеете растението, тъй като излишната вода не може да се изпари през пластмасовите стени..\nАко вашата градина няма достатъчно място за отглеждане на зеленчуци или почвата не е много подходяща за това, тогава контейнерната градина е отличен вариант. За тази цел са подходящи саксии, дървени или пластмасови кутии и дори стари чайници, кани и буркани. В дъното ще е необходимо да се пробият дупки за дренаж.\nПрез студените зимни месеци, когато сивото небе допринася за мрачното настроение, цветната оранжерия може да го подобри. За да направите това, изберете достатъчно големи саксии (около 45 см в диаметър), за да побере 9-10 растения. Тъй като растенията растат много бавно през зимата, засадете екземпляри за възрастни и ги поставете по -близо един до друг, отколкото при лятното засаждане. Материалът на саксията трябва да е издръжлив и устойчив на замръзване: фибростъкло, керамика или камък.\nВ зависимост от изискванията за външния вид и здравината на саксията могат да се използват различни материали: азбест, цимент, глина, метал, пластмаси, стъклени влакна и дърво..\nНай -евтините са пластмасовите саксии. Те са склонни да имат повече дренажни отвори от теракота, керамика или бетон. Ако е необходимо, в тях могат лесно да се пробият допълнителни дупки. Пластмасовите саксии се предлагат във всякакви форми, цветове и размери и задържат добре влагата. Пластмасите обаче са рафинирани петролни продукти, така че опитайте се да избягвате саксии от PVC и поликарбонат, тъй като те могат да отделят вредни химикали с течение на времето.\nНай -безопасните саксии са направени от полипропилен. Също така, избягвайте използването на надраскани или износени пластмасови саксии, тъй като това също може да доведе до химическо излугване..\nПластмасовите саксии могат да се използват само за няколко сезона, тъй като стават крехки, когато са изложени на слънчева светлина.\nДървените контейнери са склонни да се съчетават добре с други елементи на градинския дизайн, като пейки или решетки, предпазват добре корените на растенията от прегряване и са относително издръжливи. Обикновено това е добър избор за големи проекти за градинарство в контейнери и за тези, които обичат да украсяват градината си със собствените си ръце, тъй като са лесни за боядисване или боядисване по ваш вкус..\nТе обаче изискват ежегодно третиране с консервант с нетоксична боя или хидроизолационен агент.. Необработените дървени контейнери губят своята привлекателност и в крайна сметка изгниват. Освен това, тъй като дървото е естествен материал, насекомите -вредители могат да се заселят в тях..\nСаксиите за теракота, глина и цимент (бетон) обикновено имат само един дренажен отвор в основата. Това не е достатъчно за повечето растения. Ще трябва да пробиете допълнителни дупки, без да повредите саксията. Голямото предимство на саджалките от теракота и глина е, че са направени от естествени, порести материали, които позволяват на корените на растенията да дишат. В същото време влагата лесно напуска порите, в резултат на което земята в саксиите бързо изсъхва и растенията трябва да се поливат по -често..\nВсички тези материали задържат топлината за дълго време, което, ако е изложено на слънце за дълго време, може да доведе до прегряване на земята., в този случай корените на растенията и полезните микроорганизми могат да умрат.\nБетонните саксии са най -често големи, така че са подходящи за големи храсти и дървета. Бетонът е добър изолатор, така че е подходящ за климат с резки промени във времето, тъй като предпазва почвата от температурни крайности. Бетонът обаче съдържа много вар, който е токсичен за много растителни видове..\nИзмийте старателно бетонния контейнер преди употреба, за да разтворите излишната вар и да оставите водата да се отцеди няколко пъти.\nКаменните саксии са здрави и стабилни. Изработени от естествен камък, те изглеждат привлекателни и много декоративни, но обикновено са много скъпи и тежки. Контейнерите от изкуствен камък са по -леки, по -евтини и се предлагат в различни размери и стилове. Много каменни саксии са направени от смес от варовик и леки фибростъкло, така че те имат добра здравина и водоустойчивост и в същото време са доста леки..\nМеталните саксии са много декоративни, но прегряват на открито слънце.. За да избегнете това, поставете глинен или пластмасов съд вътре като облицовка.. В контейнерното градинарство често се използват не плътни метални саксии, а ковани декоративни рамки, в които се поставят кокосови или синтетични облицовки..\nСтарите автомобилни гуми са станали популярни контейнери за градинарство в страната. Те са удобни за използване, тъй като гумите могат да бъдат премествани от място на място, боядисани или окачени, няма нужда да се копае земята. За растения, които се нуждаят от топла почва, гумата е идеалният контейнер. Черният каучук се загрява добре, особено при пряка слънчева светлина. но опитайте се да избягвате използването на гуми в продължение на няколко сезона, тъй като каучукът може да отделя вредни вещества с напредването на възрастта.\nВ днешно време се появиха нови и ефективни видове контейнери, например, изработени от дишаща материя. Те имат много предимства. В стандартните пластмасови саксии корените започват да растат надолу, когато достигнат непропускливите страни на саксията. Когато достигнат дъното на саксията, те се преплитат помежду си, което забавя растежа на растението като цяло. В платнен съд, корените могат да растат през пропускливи стени във всички посоки.\nВ този случай някои корени, които са поникнали през тъканта, умират в резултат на излагане на светлина и въздух, след което растението започва да генерира нови корени.\nУвеличената маса на корените осигурява по -добро усвояване на водата и хранителните вещества, което позволява на растението да расте по -бързо.\nРазмерът на контейнерите играе важна роля за това колко добре растенията растат и се развиват. Като цяло, голяма саксия е за предпочитане, тъй като корените на растенията трябва да имат достатъчно място за добър растеж и освен това, голям контейнер позволява на почвата да задържа по -добре влагата..\nГоляма саксия обаче не винаги е по -добра от малка. Ако засадите младо растение с плитка коренова система в голяма саксия, балансът на влагата в почвата може да бъде нарушен..\nШирината (или диаметърът) на саксията също има значение. Например, висока и тясна саксия не е подходяща за настаняване на няколко разновидности растения, за това е по -добре да вземете широка и ниска саксия. Най-често в цветарството се използва съд с обем 3-3,5 литра с диаметър около 15 см и височина 18-20 см. Саксия с обем 7-7,5 литра е подходящ за отглеждане на растения с височина около 60 см, например, ниски храсти. В саксия с обем 20 литра можете да отглеждате растения с височина 1-1,5 м.\nЦветните саксии в нюанси на синьо, червено, оранжево или дори лилаво в много случаи са за предпочитане пред контейнерите с тъмни тонове, които се вливат в почвата. Например, сенчестите части на градината често са слаби поради факта, че повечето цъфтящи растения предпочитат да растат на слънце. Можете да разрешите този проблем, като поставите пъстър контейнер, пълен със сенколюбиви растения, като например домакини, в сенчеста зона..\nБелите саксии отразяват слънчевата радиация, което помага да се предпазят корените на растенията от прегряване. Ако е необходимо, те могат лесно да бъдат боядисани във всеки цвят.. Бялото изглежда празнично навсякъде в градината и е чудесен фон за повечето растения..\nПоради комбинацията от функционалност и гъвкавост, най -често срещаният е традиционният правоъгълен саксия. Той е идеален за малки дворове, вътрешни дворове или неправилни зони, където използването на кръгли обемисти контейнери е ограничено. Правоъгълни саксии могат да бъдат поставени на линия по пътеката или по границите на обекта. Те също могат да бъдат организирани по такъв начин, че да разделят голямо открито пространство на по -малки секции или отделни зони за отдих от останалата част от територията..\nКръгли саксии са по -подходящи за създаване на цветни акценти под формата на градински легла. Малки кръгли контейнери могат да се използват и за създаване на винетки за цветя в различни части на градината..\nТенденцията на модерното контейнерно градинарство – саксии с необичайна форма.\nЦветята могат да растат в стари чайници, кошници, ботуши и шапки. Има и саксии под формата на очарователни животни – слон, лисица или охлюв. В такива вази цветя игриво надничат от гърбовете или главите на животните. Растенията в такива контейнери придават на градината оригинален вид.\nСтилът и дизайнът на саксията трябва да са в хармония с околната среда.. Ако планирате да използвате саксии в градината сред други растения, по -добре е да използвате естествен материал, например дърво.. Това премества визуалния фокус от саксията към самото растение. На верандата на къща в стил вила, ракита кошница с цветя изглежда добре. Висока, величествена урна изглежда добре на входа на официалната градина.\nМозайките са стилно допълнение към всяка градина.\nМозаечното изкуство датира от гръцкото и римското време, когато се използва за украса на храмове и дворци. В днешно време можем да използваме мозаечни шарки, за да украсим домовете и парцелите си. Можете да пресъздадете характера на древните мозайки, като декорирате обикновен саксия от теракота. Използвайте камъни, стъклени мъниста, парчета счупени чаши.\nКогато декорирате градина в морски стил, задачата е да създадете образ на брега. За това са подходящи декоративни контейнери под формата на вълна или необичайни морски създания. Подредете контейнерите срещу сините и белите плочки. Засадете в тях декоративни сини и зелени треви (например пясъчен шип), които ще се люлеят на вятъра, създавайки впечатление за морски вълни.\nКое е по -добре да изберете?\nАко имате много малко място, изберете ярко оцветена и привлекателна саксия. Засадете растение с контрастираща зеленина в него. Ако искате архитектурен акцент, изберете голям контейнер с интересна форма и го поставете срещу контрастираща среда (например висок, тесен контейнер до буйно, заоблено растение).\nНе купувайте много малки саксии със същия размер. По -добре е да вземете тези, които са направени в същия стил, но в различни размери..\nПоставете големи саксии с високи растения на заден план и поставете по -малки с ниски цветя пред тях. Вашата композиция ще изглежда хармонично.\nКакви цветя са подходящи?\nПочти всякакви цветя, храсти или малки дървета могат да бъдат засадени в контейнера. Най -подходящи са сортовете джуджета или тези с компактна форма на растеж. Ако засадите бързо растящо растение в контейнер, то скоро ще се наложи трансплантация..\nМоля, имайте предвид, че повечето трайни насаждения няма да растат до същия размер в контейнер като в почвата. Например растение, което расте в градина до височина 3 м, ще достигне само половината от тази стойност в контейнер. Ето защо, ако искате контейнерът ви да изглежда добре, засадете в него зрели растения..\nРастенията, които ще отглеждате в саксии, трябва да се комбинират помежду си според агрономическите условия. Сенчестолюбивите растения не трябва да растат в същия съд като слънцелюбивите. Обърнете внимание на каква почва се нуждаят растенията: пясъчна или богата на хумус, кисела или алкална, суха или влажна. Комбинирайте само онези растения, които се нуждаят от подобни условия. Засадете растения с различни условия на отглеждане в различни саксии.\nНе е необходимо да засаждате много цветя във всеки контейнер. За по -добър дизайн добавете един или два елемента към композицията с едно -единствено растение. Например, един зрял храст хоста изглежда впечатляващо, особено когато е заобиколен от саксии с други растения..\nКогато избирате растителен материал, първо обърнете внимание на цвета и текстурата на листата и едва след това по време на цъфтежа, формата и размера на цветята. Ако работите с трайни насаждения, тогава трябва да запомните това те цъфтят само за ограничено време, за разлика от едногодишните, които цъфтят през цялото лято.\nЗа контейнери, които остават привлекателни през цялото лято, погледнете едногодишни. Здравецът, невенът, восъчните бегонии, колеусът (Solenostemon scutellarioides), салвията (Salvia splendens) и ароматният тютюн са добър избор. Джуджетата иглолистни дървета, малки храсти, декоративни треви са чудесни за градинарство в контейнери.\nКомпозициите с декоративна зеленина запазват своята привлекателност за най -дълго време. Засадете селски портокалов колеус в центъра и оранжевите му листа ще изгорят до замръзване. Plant impatiens SunPatiens (Impatiens sp.) По краищата на саксията малките му цветя също са оранжеви на цвят и контрастират добре с тъмните лъскави листа. И накрая, ампелната торения Yellow Moon (Torenia sp.) Ще добави буйна зеленина и очарователни малки жълти цветя с лилави езици към композицията..\nВсички тези растения са влаголюбиви, така че контейнерът ще трябва да се полива често. Можете да го поставите на слънце или на частична сянка..\nЗа засаждане в близост до къщата са подходящи ярко розови и жълти цинии, които изглеждат страхотно в традиционните заоблени вази..\nЗа да създадете контраст в текстурата и цвета, добавете студени нюанси на „пълнители“ като лилава вербена и синя калибрахоа. Групирайте саксиите до предната веранда за прекрасна мини градина на входа. Освен това, когато такива контейнери се поставят един до друг, интензивността на цветово възприятие се увеличава..\nКогато поливате, уверете се, че водата напълно напоява контейнера.. Колко често ще се полива зависи от много фактори: времето, размера на растението и контейнера, местоположението (слънце или сянка). Не позволявайте почвата в контейнерите да изсъхне напълно, тъй като ще бъде трудно да се намокри отново. За да поддържате влага, нанесете слой мулч върху повърхността на почвата на разстояние 2-3 см от стъблата на растенията.\nКонтейнерните градински растения се нуждаят от редовно подхранване. Това може да стане чрез поливане с разреден течен тор, екстракт от водорасли или листно подхранване със същите препарати.. Започнете с подхранване веднъж на 2 седмици, след това регулирайте честотата според реакцията на растението.\nЗа да поддържате саксиите си да изглеждат най -добре и да бъдат „фокусните точки“ на градината, премахнете всички пожълтели листа и избледнели цветове от растенията..\nАко едно растение стане твърде “дългокрако” и ще бъде избито от масата, отстранете го и него. Дръжте вредители като листни въшки и акари далеч от градината си.\nКрасиви примери и опции\nДизайнерите предлагат да се използват следните опции:\nСаксия може да превърне обикновена пейка в задния двор в чудесна зона за сядане на открито. Медният цвят на саксията е в хармония с розовите цинии, жълтата калибрахоа и лилавата вербена създават приятен контраст с тях..\nНеобичаен контейнер за лятна резиденция може да бъде направен от метална кутия за инструменти. Основната красота на тази композиция се крие в контраста между металния блясък на контейнера и меките, нежни цветя на растенията. Композицията използва градинска мента, червен здравец и бял алисум.\nСаксия, декорирана в романтичен стил. Всички растения са подбрани в розови нюанси: кордилина, градинска карамфил, ангелония. Контрастът се създава от тъмно зеленина от сладък картоф и бледосиня лобелия. Формата на саксията също носи елемент на романтика..\nРомантичният контейнер създава вълнуващо усещане за магия и мистерия със своите живи цветове и усещане за движение. За да постигнете тези ефекти, трябва да изберете правилното съотношение на цветове и зеленина. Засадете розови карамфили и петунии в висяща саксия с облицовка от мъх и поставете пъстър бръшлян и малки листа сол отстрани.\nМожете да преместите тези контейнери, където пожелаете, било то входната врата, верандата, стъпалата или вътрешния двор. След като луковиците приключат с цъфтежа, ги пресадете в градината. Композицията използва класически саксии от теракота, но нарцисите изглеждат фантастично във всеки контейнер, така че изберете кое работи най -добре за вашата градина.\nВъв видеото по -долу ще научите как правилно да се грижите за многогодишните градински растения..\nПлъзгащи се врати Alutech: предимства и характеристики на дизайна\nЛандшафтен дизайн: как да организираме пространството правилно\nПорти от велпапе: варианти на някои модели и стъпка по стъпка инструкции за сглобяване\nНаправи си сам изработка и монтаж на повдигащи се врати\nМетални оградни стълбове: правила за подбор и методи за защита от корозия\nКаменни огради: надеждна защита за частни къщи\nОзеленяване: тънкостите на декорирането на крайградска зона с площ от 5 декара\nمكاتب ايكيا\tЗакачалка за стол: оригиналност и практичност на избор\nZaujímavý spôsob, ako pestovať sadenice paradajok bez pôdy\nكيفية زراعة الفراولة بشكل صحيح – 4 طرق للزراعة\nПолски плочки: плюсове и минуси\nالحرف اليدوية من فلين النبيذ\nالحرف اليدوية من الإطارات بأيديكم لحديقة وحديقة نباتية. الصور\nكيفية صنع السماد في المنزل\nيا لها من هدية لطفل لتهنئة الأب والجد في يوم المدافع عن الوطن\nإرشادات حول كيفية تحديث مكون إضافي قديم لبرنامج Adobe Flash Player\nSok abe mesterklasse


Как да изберем подходящите маратонки за бягане? - Екзема 2022\nКакво е името на маратонките (виж вътре)?\nЯсно е, че специалните спортни обувки за бягане се наричат шпайкове.\nРазбира се, всички тези видове обувки също са подходящи за бягане, някои като маратонки, могат да се използват за дейности на открито и извършване на различни физически упражнения. Други, като маратонки или чешки обувки, имат само относителна връзка с маратонките, изглежда, че балерина в пуанти и понякога се движи по сцената или в чешки момичета в танцовата зала може да „ускори“ малко, но тези обувки са предназначени за други цели.\nРазбира се, можете да бягате с обувки и токчета и това е възможно:\nНо най-добрият вариант за бягане, особено професионален, е, разбира се, обувки с шипове, където функцията на шиповете не може да се подценява. Благодарение на тях се получава по-добро сцепление с повърхността на бягащата пътека, което е важно за високите скорости - елиминирането на плъзгането.\nТака че правилният отговор е шипове.\nСпециализирани маратонки помагат на спортиста да постигне по-добри резултати и да подобри ефективността на тренировките. Той е необходим за тези, които преодоляват дълги разстояния, правят спринтове и т.н. За леки 15-20-минутни писти, не е необходимо да купувате професионални маратонки на висока цена.\nОсновното, на което трябва да обърнете внимание при избора на такива обувки, е мястото, където ще се обучавате. В зависимост от покритието, маратонките са разделени на две групи - асфалт и пътека. Първият по-добре поглъща шока, последният поддържа контакт с разхлабена мека почва и предпазва крака от дислокации. Моделите за асфалт са подходящи и за фитнес.\nВажна роля играе теглото на спортиста. Колкото по-голям е, толкова по-добре трябва да бъде пролетта на обувките. Също така, големите хора се характеризират с различни проблеми с краката - по-специално хиперпронация, когато при ходене и бягане, пръстите се обръщат навън. В такива случаи са необходими специални модели с твърда вложка, която помага да се постави крак и предпазва от навяхвания. Водещи производители, като Nike или Adidas, произвеждат подобни маратонки.\nАко не можете да вземете собствените си обувки, свържете се с нашите консултанти.\nНаричат се обувки за бягане\n1. Стартирайте от нисък старт:\nа) за къси разстояния\nб) средно разстояние\nв) за дълги разстояния\n2. Развива се движението на дълги разстояния:\n3. Изпълнението по неравен терен се нарича:\n4. Един от начините за високия скок се нарича:\n5. Бягащите обувки се наричат:\n6. Какво разстояние в лека атлетика не е класика?\n7. Колко вида се провеждат в спортните дисциплини за жени на Олимпийските игри?\n8. Първият състезател, който преодолява височината от 5 метра в свода на полюса, беше\nв) Дженифър Стучински\n9. Състезанията по лека атлетика на жените бяха включени в програмата на Олимпийските игри в….\n10. В лека атлетика хвърлянето, което се извършва след "скока", се нарича:\nПравилният отговор е ядрото\n11. Извиква се спортна екипировка за хвърляне, която е метална топка, прикрепена с кабел към дръжката\n12. Спортист, който се движи на дълги разстояния, се нарича:\n13. Бегач на къси разстояния се нарича:\n14. Преди I съвременни олимпийски игри нямаше такава дисциплина:\nА) дълъг скок\nБ) хвърляне на копие\nD) хвърляне на диск\n15. Основната фаза в техниката на хвърляне на снаряд е:\nа) крайно усилие\nг) кръстосани стъпки\n16. Какво е кръст?\nа) бягайте с препятствия\nв) провеждане на крос-кънтри\n17. Устройство за извършване на нисък старт се нарича:\nа) стартово място\nв) начален блок\n18. Атлетите спортисти често се наричат:\nа) Стадион на принцеса\nб) спортната кралица\nв) кралицата на фитнес\n19. За каква част от тялото се измерва дължината на скока?\nа) от ръката и крака\nб) от страна на тялото, най-близо до зоната на отблъскване\nв) от частта на тялото, която е най-отдалечена от зоната на отблъскване\nг) За всяка част от тялото\n20. Колко вида се провеждат в спортните дисциплини за жени на Олимпийските игри?\n21. Продължителността на маратонското състезание е:\n22. Кое от разстоянията се счита за спринт?\n23. Как е наказан бегачът за допускане на втори фалшив старт в надпреварата от 100 метра?\nа) отстранени от състезанието\nв) поставени на 1 м от всички стартери\n24. Ако при хвърлянето на хвърлящия минава контролната линия, тогава той...\nа) позволено е допълнително хвърляне\nб) опитът и резултатът се броят\nв) опитът се брои, но резултатът не е такъв\n25. Започват се следните команди:\nа) "Старт!", "Внимание!", "Март!"\nб) „Пригответе се!”, „Започнете!”\n26. Невъзможно е да се хвърли без...\n27. Какъв тип старт се използва в спринта?\n28. Колко опита прави състезател във високия скок?\nа) два опита на всяка височина\nб) три опита на всяка височина\nв) един опит на всяка височина\nг) четири опита на всяка височина\n29. Каква е разликата между бягане от дългосрочен план?\nа) техника на движение\nб) скорост на движение\nТестване на знанията на студентите по темата "физическа култура". - Популярни статии - Международна спортна информационна библиотека\nУчебната година наближава края си. Скоро ще звъни последният звънец и ще започнат изпити в училищата.\nВече са изминали десет години, откакто първоначално изпитът по физическа култура е включен в програмата за избор на изпити, което предполага оценка не само на физическата, но и на теоретичната и методологическата готовност на учениците.\nОсвен това ежегодно се провежда All-Russian Училищна олимпиада по темата “физическа култура”, една от задачите на която е да се определи нивото на знанията на студентите в областта на физическата култура.\nЕдна от най-популярните форми на контрол в образованието в момента е тестването, на базата на което - тестът - е стандартна задача, която отговаря на изискванията за уникалност, краткост и простота. Изпълнението му позволява да се оцени нивото на знания на всеки ученик и да се определи степента на усвояване на теоретичния материал.\nЗа оценка на знанията на студентите обикновено се използват тестови въпроси, които са отворени и затворени под формата на отговори:\nа) отворената форма няма опции за отговор - за да изпълните тази задача, трябва да продължите или да вмъкнете липсващата част от извлечението. Темата се изисква произволен отговор на въпроса;\nб) затворената форма предполага наличието на варианти с един или няколко верни отговора, които субектът трябва да избере. Разновидностите на затворената форма включват определен начин представени тестове за съответствие и тестове за установяване на правилната последователност.\nЛогическата основа на формата на задачата с избора на един верен отговор от няколко предложени е законът на изключената трета. Изборът на правилния отговор дава вярна преценка и избирането на грешния дава фалшива преценка.\nТретото не е дадено.\nОт това следва методическо правило: във всяка задача с избор на един отговор трябва да бъде правилен отговор, който дава недвусмисленост на идеята за самата задача и не позволява противоречиви тълкувания на субектите.\nТестовите задачи се изграждат от задачи в тестова форма, които отговарят на изискванията за изпълнение на задачата, целта на нейното прилагане, множествеността, адекватността на формата към съдържанието на задачите.\nТестовите задачи трябва да отговарят и на следните изисквания: съдържание и педагогическа коректност на задачите; логическа точност и последователност на изявленията; необходимостта от емпирична проверка на статистическите свойства на задачите.\nТестовата задача трябва да бъде формулирана с точни термини и да не съдържа метафори, излишни думи. Неправилно формулирана задача може да даде както правилни, така и неправилни отговори, или дори да предизвика объркване.\nПример за терминологично неправилно формулирана задача за московските ученици по темата „физическо възпитание”:\nОтличителен белег на двигателните умения е:\nИли, например, някои задачи на Всеруската олимпиада на ученици по темата "физическа култура":\nФизическата годност, придобита в процеса на физическа подготовка за труд или друга дейност, се характеризира с:\nСпортни обувки: как е различно\nЕжедневно се увеличава броят на привържениците на здравословния начин на живот.\nМислим за правилното хранене, за изкореняване на лошите навици, за сутрешния джогинг, за участието в състезания по бягане, за работа с треньор във фитнес залата, за йога медитация.\nИзбирайки спортно облекло, хората, преди всичко, обръщат внимание на качеството на шиенето, състава на тъканите. Но какво да кажем за обувките? Достатъчно ли е, че тя е седнала добре, когато прилягаше?\nНе, това не е достатъчно. Грешен избор на спортни обувки води до физическо неудобство, допринася за разрушаването на ставите (артроза), увреждане на междупрешленните дискове, бърза умора на краката. Всеки тип подлец е предназначен за конкретен спорт.\nАко участвате в маратон, скорост на бягане, като дълги пробези за душата или, напротив, вие правите само във фитнеса - във всеки случай, отидете на избора на маратонки, след като разгледате цялата информация, защото не само резултатът от обучението, но и общото здраве зависи от него.\nИ така, сега повече.\nОбувки за бягане: как да изберем\nСпортните маратонки със сигурност са оборудвани с амортисьори. В повечето модели тя се намира в петата част, но понякога се среща в областта на чорапа. Ако използвате продукти от добре познати търговски марки, тогава етикетът ще посочи наличието на амортизация, неговото местоположение.\nПодметката е подсилена с трайни, устойчиви на абразия вложки (често те са изработени в различен цвят), разположени на места с по-голямо натоварване: петата, външната част на пръста.\nТя трябва да бъде гъвкава и издръжлива, така че спортистът да не се спъне по време на бягане поради неподвижността на крака.\nПовърхността на тъканта в гънките на спортните модели е мека, еластична, добре дишаща.\nГърбът на маратонката трябва да бъде стегнат. При поставяне, обърнете внимание, че тя не натискаше ахилесовото сухожилие, не причиняваше дискомфорт. В противен случай болезнените усещания, триенето в тази област ще бъде неизбежно.\nАко мислено нарисувате линия в центъра на маратонката, връзката на идеалната обувка не е в средата, а по-близо до вътрешността на крака. Много е добре, ако веригите за шнур не са фиксирани от обикновен твърд прът, а са в различни клетки. След това спортистът има възможност да регулира ширината на базата на характеристиките на краката си.\nСтелката трябва да се сваля лесно, така че при необходимост да може да бъде заменена с друга или с ортопедична.\nКецове за мъже и жени\nДамските спортни обувки са по-леки, с мека възглавница. Петата е по-висока, за да се избегне увреждане на ахилесовото сухожилие.\nМъжките спортни обувки имат широк блок, така че не трябва да търсите за размера си в отдела за другия пол (дори ако ви харесва представената цветова гама). Ако маратонките нямат амортизация, това са така наречените маратони.\nТе са предназначени за къси състезания, спринт, когато е важно да се развие скорост. Проектиран за малък атлет тегло (до 80 кг), не поддържат арката на крака.\nАко изпитвате неприятни усещания в краката, консултирайте се с ортопедичен хирург. При изследване той ще определи дали има плоски стъпала, други патологии, установи степента на пронация или супинация. В зависимост от това ще ви помогне с избора на удобен модел.\nПри преминаване през гората, лед, офроуд, подсилена протектора, повишена твърдост на подметката, желателно е допълнителни шипове.\nТе не позволяват подхлъзване, осигуряват по-добро сцепление, по-голямо въздействие, защитават краката на спортиста от камъни, коряг, други опасности.\nВ допълнение, в такива маратонки се изисква странична опора, уплътнена мрежа, предназначена да намали вероятността от дислокации.\nЗа да се изпълни, само малко желание. За да направите тренировките ефективни и безопасни, трябва да се обърне голямо внимание на избора на обувки.\nНеправилно избраните обувки за активни дейности могат да доведат до факта, че гръбначният стълб ще бъде претоварен, а това от своя страна ще доведе до здравословни проблеми, болки в гърба. Ето защо е необходимо да се придобият спортни обувки за бягане, имайки предвид такива важни нюанси:\nНай-добрите маратонки са маратонки. Кецове, чехи и други видове спортни обувки не са подходящи за този вид обучение и не трябва да се използват на улицата или във фитнеса.\nОбувките за бягане трябва да имат тапицерия. Той намалява натоварването на гръбначния стълб и ставите, спомага за по-добро и по-силно отблъскване на пътя и увеличава скоростта. В десните маратонки, амортизиращите елементи са разположени под петата и под петата.\nСпециалните маратонки трябва да пасват идеално на крака, да се чувстват удобно, да фиксират крака. Най-добре е да изберете маратонки с дантели.\nНеобходимо е да се даде предимство на маратонки с вдлъбната опора - тя позволява кракът да бъде поставен по-удобно върху стелката.\nАко мислите какви обувки да изберете за бягане, вземете този, който ще ви помогне да избегнете мазоли и потъмнения. При това основният помощник може да бъде естествен материал, при който кракът има способността да диша. Подходяща кожа, памук, мрежеста тъкан с кожени вложки.\nДамските обувки за бягане трябва да са с размер, по-голям от нормалния, тъй като при натоварването стъпалото се увеличава. Момичетата са особено препоръчителни, на първо място, да се обърне внимание на качеството на маратонките и само след това върху техния цвят и дизайн.\nКои обувки са по-добри?\nЗакупувайки чифт за спорта, е необходимо да се определи как ще се използва. Има няколко категории маратонки:\nОлекотената версия на обувката ще подхожда на професионалните пътеки. Начинаещите в тях ще бъдат неудобни.\nМаратонките с неутрално поглъщане на шока са направени за бегачи със силен крак.\nКатегорията "стабилност" е чудесна за спортисти, които са повече или по-малко непрекъснато тичащи или започващи маратонци.\nОбувки от категорията "контрол на движението" са идеални за тези, които са с наднормено тегло.\nНяма универсални маратонки. Всичко зависи от сезона, повърхността, на която ще се движите, от характеристиките на обучението. Освен това, всеки спортист избира своята двойка, въз основа на собствените си идеи за удобство.\nВъв всеки случай си струва да се купуват само обувки, проверени от рецензии и репутация на компанията. Предлага се на активни хора от много марки, включително и доста известни.\nТака наречените "големи пет" производители на професионални маратонки включват: японски Asics, Mizuno, американци Saucony, New Balance, Brooks. Тази обувка е с висока цена, но и с отлично качество.\nМалко зад, но също така се стремим към съвършенство Reebok, Puma, Nike, Adidas. Тези фирми произвеждат добри маратонки, но всяка година гамата става все по-малка.\nЕкспертите не препоръчват да купувате обувки за тичане в редовните спортни хипермаркети. Идеалната възможност за закупуване на отлични обувки, както и преди, остават специализирани магазини, които се предлагат във всеки град.\nТе имат предимства поради факта, че имат професионалисти, които знаят разликата между маратонки за фитнес и бягане, които имат достатъчно опит, за да ви помогнат да изберете обувки за бягане, вземайки предвид физиологията на стъпалото, условията, в които ще бягате.\nАко не сте запознати с тези понятия, можете да прочетете за тях в произношението и супинацията на статията.\nТук искам да отбележа, че при избора на маратонки степента на пронация и височината на арката на крака е една от решаващите стойности - този параметър влияе директно върху вероятността от нараняване.\nХората с прекомерна пронация и ниска арка трябва да изберат обувки за бягане с подкрепа на краката (защита от прекомерно пронация), това ще увеличи амортизацията и ще спаси коленете ви. Макар че е абсолютно противопоказано за носенето на хипопронатори - вероятността за нарастване на вероятността да се повиши.\nШирината на подложките зависи главно от производителя. Например, Asiksa традиционно има доста тясна обувка, като Saikoni и Brooks са широки, докато при Mizuno тя е тясна в петата и широка в пръстите.\nКогато се опитвате на маратонки, обърнете внимание на това как те седят на крака - маратонките трябва да прилягат плътно към крака, но в същото време не натискайте никъде.\nВинаги привързвайте маратонките си от долните примки, за да ги поставите на крака, колкото можете.\nПо размер обувките трябва да бъдат подбрани така, че палеца да не достигне пръста на малката най-малко 3 милиметра.\nТова се дължи на факта, че при движение на крака се увеличава в размер и ако вземете маратонки точно с размера, докато бягате може да повреди нокътя.\nПо същата причина е по-добре да се измерват маратонките вечер, когато кракът се увеличава от дневния товар. За да опитате, трябва да носите работещите си чорапи и да носите ортопедични стелки, ако ги използвате.\nСтойността на диференциала се избира в зависимост от техниката на поставяне на крака при движение. Обикновено има три вида движение: настройка на петата и настройка по средата или предната част на крака.\nКогато се движи по петата, тя е по-висока и обикновено има прилична амортизация в петата, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното.\nКогато се движи по средата или предната част на стъпалото, подметката става по-плоска, а възглавницата е разположена най-вече отпред.\nОт покритието, на което бягаме, на първо място зависи от подметката на обувката. За движение на бягащи пътеки, асфалт и други твърди, равномерни повърхности, ще има гладка, мека подметка.\nЗа следи от мръсотия и подобни по-меки почви, външната подметка е по-твърда и протектора става по-дълбок, за да се подобри отката. Тичането през гората и при лошо време изисква още по-голяма гъстота, а понякога и железни шипове, за да не се плъзга по стволовете на паднали дървета, лед и т.н.\nСъщо така, тези подметки са направени още по-строги, за да предпазят крака на атлета от всички видове остри камъни и дръжки.\nРазграничението на марките се наблюдава не само в подложките. Технологиите на всяка марка също са свои и, въпреки че всички те са сходни по значение помежду си, те все още имат различия.\nТака Asix използва за абсорбиране на гел, Seikony и Brooks, пяна и Mizuno - пластмасова плоча.\nВсички те изпълняват една и съща функция, но се държат малко по-различно, така че е по-добре да опитате няколко опции и да изберете най-удобния.\nСелекция от спортни обувки за различни спортове. Ортопедични съвети\nКракът е естествен амортисьор. Това е натоварването на краката е при ходене и бягане. Естествено, спортните дейности включват активно натоварване.\nСпоред статистиката повече от 75% от мъжете и жените се занимават със спортни обувки, което не е предназначено за този вид товар, което води до наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат.\nВсеки спорт включва различно натоварване на крака. Освен това: всеки крак е индивидуален.\nТук ортопедичните съвети ще помогнат:\nВземете обувките, предназначени за спорта, в който се занимавате. Бягането в маратонки с големи шипове или скокове в маратонки не само предотвратява нормалното разпръскване на товара, но също може да причини нараняване.\nВашето стъпало е индивидуално. Много хора имат висок ръст на крака или плоски стъпала: и в двата случая се изисква специална стелка. Във всеки случай, отклоненията на стъпалото от нормата трябва да се консултират с ортопедичен лекар.\nШирочината на обувките и дебелината на глезена също са индивидуални понятия: обувките не трябва да висят на крака. Плътното пришиване не оправя този недостатък.\nНе използвайте стегнати обувки. Ако не можете да поставите пръст между петата и крака, то обувката е малка: с активно движение, кръвта се втурва към крака и размерът му се увеличава.\nДобър начин да адаптирате обувките към краката си е да поръчате специални индивидуални ортопедични стелки от ортопедичен лекар. Те ще помогнат за по-правилното разпределение на товара.\nКато правило спортните кецове с амортизиращ ефект са предназначени за теглото на спортиста до 90 кг. Ако теглото ви е повече, тогава ще ви трябват специални обувки.\nНе носете специализирани спортни обувки (като тенис или футболни ботуши) в ежедневието: тя осигурява комфорт на спортното игрище, но не е подходяща за продължително ходене, което може да бъде свързано с проблеми в здравето на краката.\nОбувките за залата са малко приспособени за използване на улицата: износва се бързо и не защитава крака при различията на релефа и върху каменната почва.\nИзисквания за обувки за различни спортове\nБягането създава сътресение, натоварването в което пада върху ставите и гръбначния стълб. Ето защо, подметката за маратонки за бягане трябва да бъде еластична, мека и с дебелина най-малко 2 см, изтъняваща се към пръстите.\nФункцията за разпределение на теглото се изпълнява добре от въздушни възглавници и силикон в подметката. Естествено обувките трябва да са леки, но почти всички производители на спортни обувки вземат това предвид.\nПлоската подметка изисква допълнителна подложка под петата и твърдост на петата, а високата арка на подметката се нуждае от подобрено омекотяване. Високите маратонки (над глезена) не са подходящи за бягане.\nЗа да се движите във фитнес залата или на гладък асфалт, можете да се сдобиете с по-тънка подметка с оребрена шарка, а за джогинг по неравен терен с различни почви, се изисква вълнообразна подметка за увеличаване на сцеплението и добра странична опора.\nУроци по фитнес. Фитнес обувките трябва да отговарят на същите изисквания като обувките за бягане, но техните подметки могат да са по-меки и по-тънки. В салона рядко е студено, защото е важно маратонките да не плават крака: мрежата или порестата повърхност на обувката ще позволи на крака да „диша” по-добре.\nТези маратонки са много подходящи за ежедневно ходене.\nСъвременните тенис обувки са по-масивни от преди: по този начин е по-добре защитен от нараняване. Такива обувки изискват добра странична опора (основната амплитуда на движението е дясна-лява) и твърда фиксация на стъпалото.\nНо теглото на такива маратонки може да бъде малко по-високо, отколкото при бягане.\nПодметката на обувката за тенис трябва да се огъва добре само в чорап - това е важно за скока, а на други места трябва да е плоско, еднородно, повече или по-малко твърдо.\nОптималната височина е дълбока до глезена.\nБаскетбол. Баскетболните обувки включват скокове нагоре, защото трябва да са високи и да защитават глезена. Специалните вложки осигуряват странично фиксиране.\nКецовете трябва да седят здраво и да не излизат на крака.\nКато правило, маратонките за баскетбол осигуряват натоварването в залата и не са подходящи за ежедневно носене поради особеностите на фиксирането на крака и баналното преждевременно износване на подметката.\nШироката подметка на маратонката ще подобри сцеплението и ще намали приплъзването.\nФутболните ботуши са също специфични обувки, които не са за ежедневно носене. Големите шипове увеличават сцеплението и минимизират въртенето на краката, необходимо за нормално ходене.\nФутболните ботуши не са лесни за избор поради факта, че практически няма пролука в тях: ако кракът е набъбнал от вечерта, тогава обувките може би вече са малки. Изборът на подходящия размер е особено важен: от най-дългия пръст до пръста на багажника трябва да има разстояние от поне 5 mm.\nОфсетовият шнур отстрани, както при някои модели, помага за по-добър контрол на топката.\nМястото на зацепките на зацепките трябва да бъде удобно: не забравяйте да се движите, когато се опитвате да закрепите зацепките, за да разберете дали това подреждане на зацепките не ви смущава.\nНе се бърка с избора на маратонки ще помогне за закупуване на оригинални продукти производители на професионални обувки. Изберете най-добрите спортни марки Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike и т.н. в онлайн магазина Professionalsport.\nБоси крака или босоножки кецове могат да бъдат опасни за костите\nKatya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 Намерихме актуална тема - обувки, които имитират бос,\nТъй като в нашата общност има периодични дискусии за естественото бягане, решихме да го преведем. И как се чувстваш по босоножки обувки?\nБлагодарим на Дамир Нуриахметов за превода.\nАко се интересувате от бягане и състезания, вероятно сте изправени пред нарастваща тенденция към минимализъм и така наречените "босоножки" маратонки. При пистите и пътеките преобладаването на босовете изглежда остава незабелязано.\nВ новото проучване предимствата и недостатъците на тази сравнително нова обувка са изследвани от учени от университета Бригъм Йънг.\nОбувки за бягане. Малко история\nОбувките, предназначени специално за бягане и упражнения, в рамките на човешката история са доста млада концепция. До средата на 60-те години на 20-ти век в САЩ нямаше специални маратонки, докато малката компания Blue Ribbon Sports не внасяше нови маратонки от Япония (от Onitsuka Tiger, сега ASICS).\nТака „Blue Ribbon Sports“ стоеше в началото на нарастващия интерес към работещата обувна промишленост. През 1978 г. Blue Ribbon Sports бе официално преименуван на Nike, а останалите станаха история, а преди началото на производството на спортни обувки, тичане бос беше единственият възможен вариант в продължение на хиляди години.\nВъпреки многото възможности за маратонки, които вече са достъпни за аматьори и професионалисти, много спортисти избират минималистичен подход към обувките, в резултат на което концепцията за босоножки маратонки е придобила предишната си популярност. Завръщането му в промоцията на "бос" маратонки до голяма степен се дължи на статия, публикувана през януари 2010 г. в списанието Nature.\nСтатията, базирана на изследване на учени от Харвардския университет, подробно описва шоковото натоварване, което преживяват краката в босоножки кецове в сравнение с конвенционалните. Други големи медии, като The New York Times, World Runner и The Wall Street Journal, публикуваха това проучване и босът бе незабавно признат и одобрен.\nЗаслужава да се отбележи обаче, че много хора погрешно тълкуват целта на изследването. Митът, че движението бос или в минималистични обувки помага на бегачите да бъдат по-малко ранени и да се движат по-бързо, не е вярно.\nВ действителност, изследването твърди, че "бос" маратонки ще помогне на спортистите да избягат от петите или средната част на стъпалото, което ще ви позволи да го поставите удобно и безопасно. "\nТехника на естествено бягане\nД-р Даниел Либерман, един от лидерите на изследването в Харвард, твърди, че бягането от петите или средната част на краката не води до последствията, които възникват при бягане от петата. По този начин, бягане бос позволява на спортист да работи на твърда повърхност, без да изпитва дискомфорт. Спортистите в традиционните маратонки, като правило, избягват петата.\nТова означава, че когато петата се удари в земята, долният крак спира и тялото продължава да се движи. С първоначалното въздействие на удара върху земята, петата поема теглото на собственото си тяло. Тичане от средата на крака поддържа петите на бегача от докосване до земята и позволява на коленете да действат като амортисьори.\nКолкото по-голяма е площта, на която се приземява спортистът, толкова по-малко е общото натоварване. Тичане с чорап е като бягане от средата на крака. При бягане от чорап, удара пада върху четвъртата и петата метатарзална кост на стъпалото. Тялото изпитва по-малко спирания при удара, а амортизацията се разпределя между коленете, бедрата и гърба.\nКато се запознаем с подробности, може да се отбележи, че при движение бос, кацането започва от четвъртата и петата метатарзална кост и отива до петата. Това, според Либерман, преобразува енергията в така наречената ротационна енергия. Напротив, кацането на петата води до пълно спиране по време на изпълнението на движенията.\nВъпреки констатациите си, екипът на Харвард отбелязва, че "нито едно изследване не е доказало, че кацането на петата прави повече вреда, отколкото да избяга от петите". По-нататъшният интерес към минималистичните обувки в управляваната общност се подхранваше от публикуването на книгата „Роден да тече“ от Кристофър Макдугъл, в който авторът пише за механиката на бягането.\nЗа да потвърди твърденията си, Макдугъл се фокусира върху племето на индианците Тарахумара. Членовете на това племе могат да изминават 100 км или повече на ден. Суровият меден каньон, в който живее това племе, е най-трудният планински терен. Индианците шият обувките си от стари гуми и кожа.\nНеформалните данни, както и за племето на индианците Тарахумар, твърдят успеха на професионалните бегачи, които са постигнали невероятни резултати с боси крака. Например, Абеба Бикила, на летните олимпийски игри през 1960 година. в Рим, спечели златен медал за Етиопия, изпълнявайки маратон за 2 часа и 15 минути 16 секунди.\nМакар че Абиба Бикили имаше спонсор за обувки, подготвените обувки не отговаряха на спортиста и той решил да тича бос, точно както се готвеше у дома за Олимпийските игри в Етиопия.\nВ едно скорошно проучване, преподаватели от университета Бригъм Йънг, учените предупреждават, че бегачите, които искат да преминат от традиционните маратонки към новите популярни "босоножки" маратонки с пет пръста, трябва да се уверят, че преходът се извършва плавно. Проучването описва подробно как бегачите, които ускоряват прехода, са изложени на повишен риск от костни наранявания. Тези наранявания могат дори да доведат до възможни фрактури на стрес.\nХарактеристики на прехода към бягане в боси обувки\nВ светлината на появата на нови видове минималистични обувки, представляващи около 15% от бюджета на обувната индустрия в света от 6,5 млрд. Долара, учените смятат, че значението и необходимостта от техните изследвания са очевидни.\n„Преходът към минималистични обувки определено е стрес за костите“, казва Сара Ридж, водещ автор и доцент в университета Бригъм Йънг. "Трябва да бъдете внимателни, когато ходите на боси кецове, защото повечето хора не мислят за възможните последствия, те просто искат да носят тези маратонки и да тичат."\nПо време на 10-седмичния период изследователският екип наблюдаваше 36 опитни бегачи. Резултатите от изследванията са публикувани в Интернет и в списание „Медицина Науката в спорта Упражнение ». Преди началото на експеримента, всеки бегач претърпя магнитно-резонансна картина на краката.\nВ началото на проучването, половината от участниците бяха помолени постепенно да преминат към минималистични обувки с пет пръста. Останалата половина от атлетите продължиха да тичат в традиционните маратонки. Пътуващите, които преминаха към босоножки маратонки, следваха инструкциите на учените и през първата седмица на изследванията им обучението включваше една или две мили от бягане.\nВсяка следваща седмица добавяха една миля. След три седмици на експеримента, на спортистите е било позволено да се движат в тези обувки толкова дълго, колкото са били удобни в тях.След 10-седмичен период на изследване, всеки спортист отново претърпява магнитен резонанс на краката.\nНейните резултати показват, че тези спортисти, които преминават към минималистични обувки, увеличават оток в костния мозък. Това със сигурност е индикатор за възпаление, което причинява прекомерна течност в костите.\nВ допълнение, спортистите от “минималистичната група” имат по-високо ниво на стрес от бегачите, които са използвали традиционните маратонки. „Когато изобщо се появи кост, тя преминава през нормален процес на възстановяване, за да стане по-силен“, казва Ридж.\n"Травмата се случва, когато ударът е твърде бърз или прекалено силен, и костта не може да се възстанови правилно до следващия удар." Жени бегачи, които бягаха с боси крака, пострадаха повече, костите им бяха по-стресирани от мъжете.\nПодобно на д-р Либерман от Харвардския университет, Сара Ридж се надява, че резултатите от техните изследвания няма да бъдат тълкувани погрешно.\nТя подчертава, че експериментът не означава непременно, че бос крака са лоши, но за да се сведе до минимум потенциалният риск от нараняване, преходът трябва да се осъществи за повече от 10 седмици и трябва да се извършва при по-малък пробег и нисък интензитет на движение.\n"Хората трябва да помнят, че носят определен вид кецове през целия си живот и трябва да дадат на мускулите и костите си време, за да свикнат с промените", каза Джонсън. „Ако искате да носите минималистични обувки, уверете се, че преходът е плавен.” Производителите на спортно оборудване REI на своя уебсайт предлагат съвети и препоръки на тези, които обмислят възможността за преминаване от традиционните към минималистични обувки. Сайтът подчертава, че тези обувки не разполагат със стъпало, което е важно за бегачите с висок пронац и ниска арка на крака.\nСара Ридж, Уейн Джонсън, Улрике Мичъл и Иън Хънтър, учените от университета Бригъм Йънг и авторите на това изследване твърдят, че това е първата от многото, които се съсредоточиха върху минималистичните обувки за бягане. През следващите няколко месеца ще бъде публикувано проучване, което ще даде ясни препоръки за онези, които обмислят преход към боси обувки.\nТест за 4-6 клетки за физическа култура\n1. Мотото на Олимпийските игри:\nа) „Спорт, спорт, спорт!“; б) „О, спорт! Вие сте светът! ”; в) „По-бързо! По-висока! По-силен! ”;\nг) „По-бързо! По-висока! Продължавай! "\n2. Едно от основните средства за физическо възпитание е:\nа) физическа активност; б) упражнения; в) физическа подготовка\nж) урок по физическо възпитание.\n3. В рамките на общата физическа подготовка (OFP) разберете процеса на обучение, насочен:\nа) за формиране на правилна стойка; б) хармоничното развитие на човека; в) за цялостното развитие на физическите качества;\nг) постигане на високи спортни резултати.\n4. Показателите за физическа годност включват:\nа) сила, скорост, издръжливост; б) височина, тегло, обиколка на гръдния кош; в) кръвно налягане, пулс;\nг) сърдечна честота, честота на дишане.\n5. Показателите за физическо развитие включват:\nа) сила и гъвкавост; б) скорост и издръжливост; в) височина и тегло;\nг) гъвкавост и способност за скачане.\n6. Хиподинамия е следствие:\nа) понижаване на двигателната активност на дадено лице; б) повишаване на двигателната активност на лицето; в) липса на витамини в организма;\n7. Липсата на витамини в човешкото тяло се нарича:\nа) недостиг на витамин; b) хиповитаминоза; в) хипервитаминоза;\n8. Пулсът на неподготвен човек в покой е:\nа) 60–90 удара / мин; b) 90-150 удара в минута; c) 150-170 bpm;\n9. Динамометърът се използва за измерване на показателите:\nа) растеж; б) белодробен капацитет; в) воля;\n10. Упражненията, в които се съчетават скорост и сила, се наричат:\nа) общо развитие; б) самостоятелна власт; в) мощност на скоростта;\n11. Ученето на сложни двигателни действия трябва да започне с развитието на:\nа) начална позиция; б) основите на технологията; в) упражнения за шофиране;\nж) подготвителни упражнения.\n12. Развитието на дълги разстояния се развива:\nа) гъвкавост; б) подвижност; в) скорост;\n13. Извършването на крос-кънтри се нарича:\nа) скъсване; б) принудителен марш; в) кръст;\n14. Обувки за бягане се наричат:\nа) маратонки; б) пуантони; в) чехи;\n15. Един от начините на високия скок се нарича:\nа) стъпка напред; б) търкаляне; в) превишаване;\n16. Продължителност на една четвърт в баскетбола:\nа) 10 минути; b) 15 min; c) 20 min;\n17. В баскетбола са забранени:\nа) игра с ръце; б) игра на крака; в) свирене под ринга;\nг) хвърля пръстена.\n18. Pionerball - неуспешна игра:\nа) за баскетбол; б) за волейбол; в) за тенис на маса;\n19. Основният метод за каране на ски е:\nа) алтернативно безстепенно движение; б) алтернативен едноетапен ход; в) алтернативен двуетапен ход;\nг) едновременно променлив удар.\n20. Стоп за почивка в екскурзия се нарича:\nа) паркиране; б) нощувка; в) кей;\nКак да изберем обувки за бягане: 9 знака на качествен чифт\nПодходящи ли са маратонки за джогинг? Не. И ходещи маратонки? Не отново. Факт е, че джогингът, подобно на други спортове, има свой собствен, специфичен товар.\nА за неподготвения спортист е важно да се компенсира този товар, да се изпрати в правилната посока. Ако това не стане, травмите са по-вероятни от отличните резултати.\nСледователно, правилните обувки за бягане не са по-малко важни от обувките с нисък ток за бременни жени или ортопедични сандали за едногодишни бебета.\nСпортни обувки - защо плащате? - Азбуката на здравето\nСъвсем наскоро четем история за това как обувките засягат благополучието на човека. Днес представяме на вашето внимание друга, не по-малко интересна история на нашия читател. Той сподели с нас опита от избора на спортни обувки, които се обърнаха... повратна точка.\nК., Санкт Петербург. 3 декември 2014 г.\nПомолихме да коментираме това писмо от ортопедичен травматолог:\nПожелаваме на нашите читатели да се подобрят. След това обмисляме как да изберем подходящите спортни обувки.\nУниверсални ли са спортните обувки?\nВ зависимост от вида спорт, в който се занимава човек, за него се избират някои модели спортни обувки. За спорта зависи от дизайна на обувките и материалите, от които се прави.\nПреди да отидете в магазина за спортни обувки, ясно определете за себе си какво точно ще ги използвате.\nМоже би за бягане или тенис, а може би и за редовно физическо възпитание? Във всеки случай има свои характеристики, които описваме по-нататък.\nСпортни обувки за редовно физическо възпитание\nМаратонките за редовно физическо възпитание трябва да бъдат универсални. Това означава, че кракът трябва да бъде добре фиксиран в тях, но в същото време не трябва да бъде много висок. Обърнете внимание на наличието на въздушна възглавница под петата, която трябва да присъства в универсални маратонки.\nМаратонки за ходене по неравни повърхности\nВ този случай ние гледаме на подметката, която трябва да бъде гофрирана за по-добра адхезия към повърхността. Въпреки факта, че глезените трябва да бъдат здраво закрепени в такива маратонки, горната част на тези обувки трябва да бъде мека. За да се фиксира глезена става, тези маратонки имат висока шнур.\nОтличителна черта на тези маратонки трябва да бъде тяхната лекота, почти безтегловност. Еластичната подметка с въздушни възглавници за пета и чорап помага за смекчаване на товара при движение.\nПодметката не трябва да бъде гладка, но не прекалено гладка, тъй като това ще увеличи теглото на маратонките. В същото време такива обувки трябва да са водоустойчиви.\nНеобходимо е да се обърне внимание на факта, че можете да се движите по равна повърхност от асфалт, но също така можете да се движите по неравни повърхности.\nЗа първия вариант са разработени специални "асфалтови" маратонки, които са оборудвани с елементи за отлично омекотяване.\nЗа тичане на земята, изберете пътеки маратонки, подметката на които има добри протектори, но затихването на такива обувки е ниско.\nНе можете да замените един тип обувки за бягане с друг, защото погрешният избор на спортни обувки за бягане може да доведе до нараняване, болки в коленете, гръбначния стълб и мазолите, разбира се.\nОбувки за различни спортове\nОбувки за аеробика високи, и това не е случайно. Добрата фиксация на глезенната става не ще му позволи да се нарани. При такива упражнения най-често се включва предната част на стъпалото. Уплътненията се омекотяват от въздушната възглавница само в тази област.\nТенисът предполага плътно прилепване на тъканта на обувката към крака.\nТакива маратонки трябва да се изработват изключително от естествени материи, които в процеса на носене носят формата на уникалната форма на крака.\nСилен фон на такива маратонки трябва да защитава петата на играча от внезапни движения. Защитникът на маратонките за тенис трябва да има зигзагообразен модел, той няма да позволи на земята да се придържа към подметката, а също и да предотврати подхлъзване.\nШирока обувка за футбол, система за предотвратяване на разтягане на глезена и висока степен на обезценяване са най-важните точки при избора на маратонки за футбол.\nВажна характеристика на такива обувки е наличието на специални линии на повърхността, така че топката да не се плъзга по време на играта. Кецовете за футбол могат да бъдат естествени и по никакъв начин не отстъпват на тях - изкуствени.\nВ допълнение, синтетиката е по-трайна, което е важно в този спорт. Изберете умерено леки футболни обувки под височината на глезена.\nБаскетболните обувки са най-често високи, защото е много важно да се фиксира глезена. В специализираните обувки за баскетбол, краката ще бъдат стабилни при странични измествания, а също и защитени от въздействието на ударни натоварвания по време на скокове.\nТъй като баскетболът може да се играе в затворени зали и на открито, подметката трябва да бъде избрана по подходящ начин: мека подметка - за вътрешни стадиони с изкуствена повърхност, твърда с добри протектори - за игра на открито.\nСпециалистите съветват за този вид спорт да изберете маратонки с комбинация от естествени и изкуствени материали.\nТрябва да се каже, че баскетболните маратонки са високи, средни и ниски (последните се използват рядко). Идеален за начинаещи и непрофесионалисти - високи маратонки, средната загуба за тях в безопасност. Допринася за фиксирането на глезеновата система на дантели и лепенки.\nТова, на което обръщаме внимание при избора на спортни обувки\nЦена. "Вашите маратонки са по-евтини или по-добри?" Не са празни думи, цената в този случай определя качеството. Въпреки това, не всеки може да си позволи да купува маркови маратонки. Ако изберете не марка, тогава внимавайте за всичко, което е написано тук и се опитайте да спазвате общите правила за вашия спорт. Но ако имате възможност да закупите маркови спортни обувки, не е нужно да си спестявате пари. По-скъпо възстановяване след наранявания.\nТегло. Фирмените маратонки винаги са по-лесни.\nМатериал. Съвременните синтетични материали позволяват отличен обмен на въздух, дори ако обувките не са направени от естествени материи, кракът може да „диша” в него. Синтетиката е по-издръжлива, често материалите се комбинират. Ако каучукови вложки са вътре, тогава появата на мазоли е вероятно, по-добре е да се отложи такива обувки.\nГърбът на всяка тапка е твърд, дори ако е направен от материал. В висококачествени маратонки не може да бъде смачкан.\nЧорапите, в зависимост от спорта, имат свои характеристики. Но трябва да обърнете внимание на нейната еластичност. Ако при натискане с пръст на пръста, той бързо придобие нормалната си форма, тогава еластичността е добра.\nВъншен край. Надутият външен ръб на валяк от висококачествени маратонки предотвратява триенето.\nСтелка. Е, ако стелката има вдлъбнатина, която поддържа арката на крака. Можете да изберете допълнителни стелки, но трябва да знаете, че това трябва да са специални стелки за спорт. Стелката трябва да бъде отстранена, за да може да се изсуши.\nПодметката на маратонката е специално проектирана за всеки спорт. При добри маратонки, подметката не трябва лесно да се огъва във всички посоки. Кецовете трябва лесно да се огъват на определено място, както е показано на снимката. Ако подметката се огъва лесно в средата, това са обувки с ниско качество, които могат да доведат до наранявания и плоски стъпала.\nСъщо толкова важна е системата от дантели и велкро. Те допринасят за по-доброто фиксиране на краката, но не трябва да пречат на нормалното кръвообращение. Дамски кецове са плоски и кръгли. Моля, обърнете внимание, че кръглите дантели са най-често развързани, въпреки че материалът, от който са направени, е от значение тук. За по-малко натиск върху крака се препоръчва да се придържате към велкро.\nПри опитите за спортни обувки:\nОпитайте с маратонки на двата крака, разходете се из залата.\nПо-добре е да изберете обувки вечер или след тренировка, защото кракът в този случай леко се увеличава.\nОпитайте обувките в тези чорапи, които са планови класове.\nПреди да изберете спортни обувки, консултирайте се със специалист, чиято двойка е подходяща за вашия спорт. Полезно е да поискате мнението на треньора, опитни колеги в спорта. Чувствайте се свободни да задавате въпроси на консултантите на спортните магазини. Ако имате плоски крака или проблеми с гърба, тогава би било идеална възможност да се консултирате при избора на спортни обувки от ортопед.\nВидео: как да изберем спортни обувки?\nВсеки ден джогингът става все по-популярна форма на обучение. Те се занимават с атлети, които искат да се държат в добра форма. Но обикновените хора не са склонни да работят. И тази ситуация е приятна.\nАко всеки един човек се погрижи за здравето си, тогава целият народ един ден ще стане по-здрав. Ако решите да бягате всеки ден, много е важно да подхождате правилно към избора на оборудване.\nЕто защо, този преглед ще говори за това как да изберете правилните обувки за бягане.\nПричини да повлияете на решението ви за работа\nАко няма специална причина, можете да бягате, като имате доста силна мотивация. Статистиката казва, че много хора хвърлят подобен тип обучение. Защо се случва това?\nНяма подходяща мотивация. Например един човек започва да тича сутринта.\nЗащо? Ако не разбира себе си и не разбира истинските причини за такова желание, тогава един хубав момент не може да се накара да излезе и да пусне няколко кръга около стадиона.\nЕто защо, преди да започнете тренировките си, трябва да помислите сериозно за целите. Те могат да бъдат всякакви. Например едно момиче може да отиде на джогинг, за да отслабне.\nРезултатите са доста бавни. Често има ситуации, когато човек вижда цел. Но след известно време той просто започва да осъзнава, че целта дори няма да се приближи. Съответно, ръцете са спуснати и желанието да се направи нещо изчезва.\nВажно е да изберете правилните дрехи (маратонки, спортни костюми). Това е доста специфична причина, като същевременно пренебрегваме, че може да няма резултати от джогинг. Не трябва да има проблеми с дрехите. Най-важното е да носиш нещо, което е удобно. В същото време нещата трябва да са чисти. Но маратонките могат да предизвикат някои проблеми.\nАко направите своя избор погрешен, няма да има много приятна болка в мускулите. Увеличете вероятността от нараняване. Да, и краката ще бъдат уморени много по-силно. Ясно е, че този вид проблем може да повлияе и на психологичното състояние. На следващия ден човек може просто да промени мнението си, за да се ангажира.\nКакво трябва да бъде маратонки? Как да го вземем правилно? Това е всичко и ще бъде обсъдено по-нататък.\nТрябва да започнете с шнур\nИзбирате ли маратонки? Започнете с шнур. Необходимо е да се пренавие по свой начин. И дори ако се чувствате неудобно и неудобно в магазина по това време, тогава всичко ще се изплати. Този процес ще ви помогне да разберете дали обувките са подходящи или не. Какво да правим?\nИзваждаме връзките от горните отвори.\nОтново обувки с дантела. Не е необходимо да постигате висока плътност.\nОпитваме се да измъкнем крака си от обувката. Успя ли? Това спортни маратонки ви подхожда. Въпреки това, трябва да се разбере, че твърде безплатни маратонки не трябва да бъде.\nОсновното нещо - не правят грешка с размера\nВтората стъпка е да изберете определен размер. Необходимо е да закопчават маратонките на крака напълно. След това, дантела ще трябва да се върне към всички онези дупки, от които сте го получили.\nРезултатът от тази процедура ще бъде, че обувката ще бъде напълно в непосредствена близост до крайника. Ако обувките след всички гореописани процедури са твърде малки, тогава не трябва веднага да отидете да изберете друг чифт. Опитайте се да затворите по друг начин.\nМного зависи от избрания стил на шнур.\nШирината на обувката играе важна роля\nНа следващия етап трябва да направите избор в полза на правилната ширина на маратонките. Това е доста важен момент. И трябва да се има предвид, ако се нуждаете от най-добрите маратонки. В каква ситуация ширината на маратонките може да се счита за идеална? Ако можете да мърдам пръстите си от една страна на друга. Не трябва да се придържат към стелката.\nТрябва да се разбере, че в областта на пръста на обувката трябва да има най-малко 7 милиметра свободно пространство. С това, вие ще се чувствате по-свободни, удобни, защото по време на пистите се наблюдава увеличаване на стъпалото поради стрес. Това е особено изразено вечер.\nОсобено внимание трябва да се обърне на линията на сгъване.\nИмате нужда от подходящи маратонки? В момента на покупката трябва да се обърне внимание на линията на сгъване. Първо, трябва да махнете обувката от крака си, да я вземете и да я сложите на пода. След това оставяме чорапа на пода и натискаме петата.\nНеобходимо е да се прецени къде е образувано гънките. Ако маратонките са направени правилно, тогава той напълно ще се съобрази с крака.\nС други думи, гънките ще бъдат разположени не в централната, а в частта на пръстите, тъй като кракът се огъва точно в областта на пръстите.\nАко гънките се оформят неправилно, или маратонките на една двойка се огъват в напълно различни места, тогава могат да се появят плоски стъпала. Това е много опасно за децата. Ако обувките се огъват много, много стегнати, то след известно време краката ще започнат да боли.\nКорекция на крака със стелки\nНа какво друго трябва да обръщате внимание? Помислете дали имате нужда от стелки, коригиращи крака. Ако има плоско стъпало, те ще служат като допълнителна опора. Съответно, движението ще стане по-удобно и по-лесно. Детските маратонки трябва да бъдат оборудвани с подвижни стелки.\nКакво трябва да бъде маратонки през зимата?\nКакво да вземете предвид при бране на маратонки през зимата? Когато избирате маратонки в тази ситуация, трябва да обърнете внимание на някои важни аспекти. Те са както следва:\nОбувките не трябва да са мокри.\nОт маратонките се изисква да издържат на излагане на агресивни реактиви.\nТе не трябва да се плъзгат.\nОбувките трябва да бъдат оборудвани със специални отражателни елементи. Това се дължи на факта, че става тъмно достатъчно рано. Съответно, необходимо е да се уверите, че се виждате отдалеч.\nПрез зимата тротоарите се поръсват с реактиви. Съответно се образува овесена каша. Ако отидете на мястото на джогинга далеч, то тази мръсотия не може да бъде избегната. Ето защо е необходимо да се направи избор в полза на тези маратонки, които са изработени от водоотблъскващ материал. За да не се подхлъзне обувката, тя е оборудвана с тръни или протектор. Това също трябва да се има предвид при закупуването на маратонки.\nКога трябва да купувам обувки?\nНяма значение как точно се избират обувките за бягане. Жени или мъже, независимо дали са водоустойчиви, ортопедични или не, и т.н. Тези фактори определено играят роля.\nНо най-важното е да купувате обувки вечер. Каква е причината? Работата е там, че вечерът, след ежедневно натоварване, набъбва. Той става по-голям по размер.\nИ ако купувате обувки вечер, можете да избегнете грешката с нейния размер.\nТрябва изцяло да подходим към избора на размер. Не трябва да купувате модела, който първоначално е бил твърде малък за вас. Някои атлети могат да се чувстват срамежливи за размера на краката си. Най-често това ограничение е типично за момичетата.\nСъответно, те получават маратонки с размер по-малък. Но това не може да доведе до нищо добро. Трябва да се разбере, че здравето на краката е по-важно от тяхната красота.\nИ ако купувате дребни обувки, редовното бягане и дори простото ходене ще бъдат твърде болезнени.\nДопълнителни критерии, които трябва да бъдат разгледани\nТрябва да се обърне внимание на амортизационните лайнери - независимо дали са или не. С тях можете да запазите краката си от нараняване, докато правите писти.\nКакви други критерии за избор трябва да знаете? Много ще зависи от дебелината на чорапите за обувки. Ако купувате маратонки, без да вземате предвид този фактор, те по-късно могат да започнат да оказват натиск върху пръстите ви. Следователно, когато избирате обувки за различни сезони, трябва да носите чорапи, които планирате да носите, докато бягате.\nЗа да тествате придобитите обувки трябва да започнете у дома. Трябва да си като маратонки за известно време. Ако дискомфортът не започна да се усеща, тогава изборът на обувки беше направен правилно. В противен случай трябва да се опитате да я замените с друг, по-удобен.\nВ този преглед разгледахме някои от по-важните аспекти, на които трябва да обърнем внимание, ако купувате маратонки.\nВсички те играят доста важна роля и не трябва да обръщате внимание на тях. Това няма да доведе до нищо добро. Сега знаете кои обувки са най-подходящи за бягане.\nНадяваме се, че този преглед ще ви помогне да направите правилния избор. Успешно обучение!\nВ продължение на стотици години човек е преминал огромен път на еволюция и сега може да върви направо. Поради това натоварването от гръбнака се премества в крака.


Интервюта & на фокус - Любослав Пенев посочи 5-има лицемери и виновници за интригите и задкулисието в БГ футбола\nЛюбослав Пенев посочи 5-има лицемери и виновници за интригите и задкулисието в БГ футбола\nЗабрави и фенът на Преслава,защо ли ?\nЛюбослав Пенев даде едно от най-емоционалните си интервюта в своя живот. Направи го в предаването 120 минути по БТВ. Ето част от най-скандалните откровения на Пенев.\n-Чувстваш ли се мъж под прицел?\n-Зависи кой ме обстрелва. Ако е от НАСА, ще е трудно, но в момента е окей.\n-Преди няколко дни каза, ти си Любослав Пенев, а не послушко?\n-Както казвам Любо Пенев, казвам, че се познавам доста добре. Не съм на 18 или 24 години. Като казвам Любо Пенев - сериозен човек, работохолик, искрен, честен, много прям. Обичам чистите и открити дискусии. Обичам да слушам хората, да чуя другото мнение.\n-Някой карал ли те да слушаш?\n-Като каззвам послушко, това означава треньор, който е абсолютно зависим от неговите началници в кавички, директори в бордовете и т.н. Вземи този, вземи онзи, пусни го този.\n-Това имало ли го е по твое време?\n-Аз не го позволявам, аз съм изключително дисциплиниран. При мен има йерархия, а не анархия. Има само един началник, това съм само аз. Прав, крив, дали успявам, не успявам, но това е начинът и фолософията.\n-Чувстваш ли се предаден, след като се случи това от миналата седмица? Имало ли е предателство срещу теб?\n-Аз нямам такава информация. Ако някой има, защо ме освобождават мен, а не футболистите, например. Хубаво е да отворя малко темата и да продължа. Ако нещо съвпадне с твоите въпроси, окей. През тези една, две, три или четири седмици четох, гледах, слушах доста изказвания. Веднага ще бъда по-конкретен, защото няма смисъл да си губим времето. Не съм съгласен и не приемам критиките от хора, които не са играли организиран футбол, не си били в тази същинска тема. Например - Венци Стефанов. След като разказват истории и търсят медии и камери, тичайки и спринтирайки.\n-Започваме с изказване - мен ме е срам да гледам националния отбор (б.р. - има предвид изказване на Венцеслав Стефанов). Признавам, играхме слабо, не се представихме на нивото, на което се очакваше. Може би го е било срам, тъй като е нямало футболисти от неговия отбор в националния. Когато преди две години имаше футболист предполагам, че не го е било срам. Друг член от Изпълкома казва - аз не разбирам. След като не разбираш, може да ми говори за джипове, коли, мотели, интериорен пакет, цолаж на джантите (б.р. - визира Атанас Фурнаджиев). Но няма как тези хора да търсят медийното пространство и да правят оценки на моята работа. Не само той, но и другите, са лицемери, двуличници и т.н. Стигаме до третия човек - ще изброя пет човека. Един казва, аз не разбирам, имам икономическо образование. Тогава ти можеш да говориш за производство на хапчета (б.р. - визира Кирил Домусчиев), какъв цвят да бъде, размер, големина. Нали така. Аз съм го виждал в чужбина, той е много нисичък в чужбина, минава така лекичко, тихичко, промъква се. Няма нищо лошо. Аз не приемам тези, които никога не са се занимавали с футбол. Добре, браво на Домусчиев, отбор в Шампионска лига. Помагайте, спонсорирайте, но когато говорите за футбол, се консултирайте.\nВсъщност, към момента продължавам да съм селекционер, нямам информация да съм уволнен, сменен. Не приемам и не съм съгласен тези хора да решават и определят политиката на футбола ни. Те не трябва да обелват думичка. Говорим за Домусчиев - ти не знаеш какво означава кондиционна подготовка, какво е координация, вътрешен, външен. Това е сложна терминология за него. Винаги да седят отстрани. Те не ме познават. Това, че си кадзваме, добър ден, лека нощ, не означава, че се познаваме.\n-Стигаме до Йордан Лечков. Бяхте от едно поколение.\n-Ние не бързаме, имаме време. Аз ще си проверя (вади телефона и поглежда часовника). Въпреки че Лечков и Костадинов карат лиценз не означава, че знаят и могат. Така. В миналото аз на тях съм им бил приятел, но те на мен - не. Те на мен не са ми приятели. Така че всеки да си знае мястото и гьола. Костадинов и Лечков са двамата отговорници на българския футбол. Лечков на "А" националния отбор. Аз съм го виждал два-три пъти в тези две-три години. През март 2007 година, ако не ме лъже паметта, прибирам се вкъщи, щракам каналите, и стигам до шоуто на Слави. Хоп, позната физиономия и Костадинов вътре. Дават му книга. И какво чета. Пожеланието "бади такав, какавто си". За три думички поредни имаме три правописни грешки. Ако не ме лъже паметта, ще се извиня. Тук темата е много сложна и тежка. Да ме извинява Емо, но леко ми идва неграмотен и без познание за поста, който заема във футболния съюз.\n-Ти си дошъл с голямата секира.\n-Не, бе не е секира, момент. Това са истини. Това са факти. Пред фактите и боговете мълчат. Какво да кажа за Емо. Не е лошо момче. Навремето го назначих за директор на ЦСКА. Идва в 11-12 часа, ама ние сме свършили 3/4 от работата. Вуцата беше казал, ако не отидеш да го събудиш, той ще спи три дни.\n23 ноември 2014 19:53


Пържен черен дроб с картофи | Рецепта от Веселият Готвач\n500 г телешки или свински черен дроб\n1/2 ч.ч. сметана или цедено кисело мляко\nДробът се почиства от ципите и кръвоносните съдове, нарязва се на ивици и се овалва в брашно. Сланината се нарязва на кубчета и се пържи до порозовяване. Прибавя се дробът и се пържи, докато добие светлокафяв цвят, след което се изважда в затоплена чиния. В мазнината се слага ситно нарязаният лук и се пържи до светлозлатисто оцветяване, след което се слага върху изпържения дроб. В мазнината се изпържват леко 1-2 с.л. брашно, след което се прибавят размитото в малко студена вода доматено пюре, щипка сол и щипка захар (по желание). Сосът се кипва и след 4-5 минути се оттегля от огъня, застройва се със сметаната и се изсипва върху дроба. Предварително сварените картофи, се нарязват на едри парчета и се изпържват в маслото, наръсват се със смес от счукан в сол ким и ситно нарязан магданоз и се прибавят към разпределения на порции черен дроб.\nЯстия с карантия ⋅ Черен дроб ⋅ Ястия с картофи


Как да научим човек да се облича - Мода 2017 - Модерни Дамски Magazine 2017\nМодерни Дамски Magazine ⇒ Мода 2017 ⇒ Как да научим човек да се облича\nПърво, използвайте своето собствено влияние. Разбира се, не казвайте веднага, че е ужасно и това е добре, но правилната стъпка ще бъде коментарите за това, което ви харесва и какво не. Направете коментари по ненатрапчив и игрив начин, колкото и странно да е, то тази форма на критика е, че хората са най-чувствителни\nВземете участие в съвместни екскурзии до магазина и при сортиране на продукти, които вече са на склад. Посъветвайте го с това, което се случва и какво не, и у дома вече отхвърляте онези неща, които според вас не върви.\nБъдете неуловими, когато повлиявате на вкусовете му в дрехите. Ако прекалявате с удара, резултатът ще бъде точно обратното на това, което искате.\nВъзпроизведете чувствата му - застанете с него до огледалото и му кажете как се приближавате до него. Опитайте се заедно да изберете неговия екип, въз основа на това как мислите. Най-важното е, че ако повлияете на него, в никакъв случай не трябва да отидете твърде далеч, в противен случай няма да можете да го повлияете изобщо.\nНе забравяйте, че мъжете са като малки деца - те трябва да бъдат насърчавани за добро и за обвинения - те трябва да бъдат оскърбени. По същия начин, тук - хвалете правилния му избор в дрехите и просто млъкнете, ако изведнъж се окаже, че той носи в грешната посока. Както вече беше споменато, главното е, че той не изпитва натиск.\nСледваща Статия неопренови чорапи\nКак се промени мечтата на Меган Фокс


Тай-чи помага за възстановяване след прекарани сърдечни заболявания и намалява стреса – Infosi.bg\nТай-чи е китайска система от множество плавни движения, преливащи едно в друго. Това е и причината да не е особено лесно за усвояване, дори ако посещавате специализирани курсове. Но дори и в къщи, някои основни движения могат да бъдат научени, примерно, от подходящ видео урок. Но разбира се трябва да се вниква внимателно в движенията и те да бъдат правилно изпълнявани, в противен случай има възможност и за обратен, негативен ефект.\nСпоред предварително изследване проведено от Американската кардиологична асоциация, Тай-чи може да се окаже много добър вариант за някои видове сърдечни заболявания или за хора претърпели сърдечна атака, особено за тези, който отказват традиционната медицина.\nСлед сърдечен удар, повече от 60% от пациентите отказват рехабилитация. Една от причините естествено е финансова, но другата причината е, че хората възприемат физическите упражнения, като неприятни, болезнени или невъзможни, заради моментното си физическо състояние.\nИзкуството е изключително разпространено в Китай и масово се практикува от хора на преклонна възраст. Освен традицията, другата голяма причини за това е, че Тай-чи почти не изисква някакви особени физически натоварвания. Точно обратното.\nЗатова и д-р Елена Салмоираго-Блотцър от медицинският екип участваш в изследването, казва следното: “Смятаме, че Тай-чи, може да бъде добър вариант за тези хора, защото можете да започнете много бавно и лесно и с постепенно увеличаване на интензитета на движенията. Акцентът върху дишането и релаксацията може да помогне и за намаляване на стреса и психологическо безпокойство”.\nНа китайски Тай-чи означава „Жизнена енергия“.\n„Свещен дим“ – Ватикана забранява продажбата на цигари


Контейнери под наем за строителни отпадъци | SuperKartachi\nРано или късно на всеки му се налагат ремонтни дейности. По-сериозните ремонти са съпроводени с процеси като къртене на стени, къртене на бани, къртене на плочки и т.н., след които се отделят изключително много строителни отпадъци. Но какво да правите с тях?\nОставянето им за “по-късно” някъде настрани със сигурност не е решение, защото това би предизвикало недоволството на съседи и собственици, а не рядко и на общината. Когато желаем пълна промяна на жилището, обемът на строителните отпадъци е долу-горе еднакъв с този на закупените нови материали за ремонт, така че не можете просто така да ги захвърлите до кофите за смет. Подобен вид отпадъци чупят камионите за смет. Освен това в немалко случаи видът на отпадъците не е подходящ за събиране в чували, тъй като може да има неприятна миризма или да отделя вредни вещества, с което да носи риск за здравето и да вреди на хората и на околната среда.\nЕто защо ако се намирате в подобна ситуация, то Ви съветваме да наемете фирма за извозване на строителни отпадъци. Можете да помислите и за наемате на специализирани контейнери за строителни отпадъци. Много често фирмите, които се занимават с услугата “извозване на строителни отпадъци” предлагат подобен вид контейнери с различни големини и обеми, съответно за по-малки или за по-мащабни ремонтни дейности. Ние от Super Kartachi сме професионалисти в услугите по къртене и извозване на строителни отпадъци с контейнери, така че ако имате въпроси не се колебайте да се свържете с нас.\nКонтейнери под наем за строителни отпадъци община София\nКонтейнери за строителни отпадъци могат да бъдат поръчани, както от фирми, частни лица и от община София. Те са много добро решение при ремонтни дейности, изискващи къртене и извозване. Обикновено разходите за наемане на контейнер за строителни отпадъци в повечето случаи се определят от няколко фактора: размер и обем на желания контейнер, видове строителни отпадъци за извозване, местоположението на обекта, от който ще се събират и извозват строителните отпадъци. Важно е да изберете лицензирана фирма, за да сте спокойни, че целия процес по наемане на контейнер и неговото извозване ще бъде в съответствие с действащото законодателство и екологичните разпоредби.\nГлоби за изхвърляне на строителни отпадъци\nВ повечето общини в България, в това число и Столична община, изхвърлянето на строителните отпадъци до кофите за боклук се счита за незаконно и подлежи на сериозни санкции. Ето още една причина да потърсите професионалната помощ на фирма за извозване на строителни отпадъци, с което да си гарантирате, че няма да имате спънки по време на ремонтните дейности.\nВижте още по темата: КАК ДА СЕ СПРАВИМ СЪС СТРОИТЕЛНИТЕ ОТПАДЪЦИ СЛЕД РЕМОНТ