Юли 03, 2022, 05:16:42 am\nТема: Eвропейски Съюз\nАвтор Тема: Eвропейски Съюз (Прочетена 33369 пъти)\nБългария сред страните от ЕС с най-ниска задлъжнялост\n« Отговор #60 -: Юли 23, 2012, 06:39:35 pm »\nРавнището на задлъжнялост в страните от ЕС в края на първото тримесечие на годината се е повишило от 82,5% на 83,4% от БВП спрямо края на четвъртото тримесечие на 2011-а. България обаче е сред страните с най-ниско ниво на държавния дълг – 16,7%, съобщи Евростат. Отличници са още Естония (6,6%) и Люксембург (20,9%).\nСпоред данните на европейската статистическа служба дълговете на Гърция значително са се понижили през първите три месеца на годината. Това потвърждава ефекта от сделката по отписването на част от дълга, което Атина подписа с частните кредитори.\nПо-рано тази година банките отстъпиха пред натиска на ЕС и замениха гръцки облигации за 200 милиарда евро с нови, които са на почти половината от първоначалната стойност. Това се превърна в най-голямата сделка за доброволно преструктуриране на дълг на страна.\nВ резултат равнището на гръцката задлъжнялост е отбелязало спад до 132,4% през първото тримесечие на 2012 година спрямо 165,3 на сто през последното тримесечие на 2011-а, съобщи още Евростат.\nСлед южната ни съседка най-високо равнище на държавен дълг имат Италия (123,3 на сто), Португалия (111,7 на сто) и Ирландия (108,5 на сто).\nБрюксел мъдри преструктуриране на гръцкия дълг\n« Отговор #61 -: Юли 28, 2012, 09:36:53 am »\nПартньорите на Атина в Брюксел обмислят възможността за ново преструктуриране на държавния дълг на Гърция, което да сведе задълженията на страната до около 100% от брутния вътрешен продукт, съобщава гръцката преса.\nСпоред неназовани европейски източници най-вероятно това ще стане чрез ограничаване на гръцките облигации, които притежават Европейската централна банка, Гръцката централна банка и вероятно страните от еврозоната.\nСпоред представители на Европейския съюз преструктурирането на дълга може да е последният шанс на Атина да остане в еврозоната. Засега от централата на ЕЦБ във Франкфурт отказват коментар на тези съобщения.\nВ четвъртък в Гърция пристигнаха представители на тройката кредитори (ЕС, МВФ и ЕЦБ) за преговори по нов пакет от икономии, с които Атина се ангажира. Гръцкото правителството представи нови мерки за съкращения на разходите на стойност 11 милиарда и 500 милиона евро, които ще засегнат най-много пенсионерите и държавните служители.\nНовите икономии предизвикаха нови протести - работници и служители от различни сектори на гръцката икономика излязоха пред парламента в петък, за да изразят недоволството си.\nИталия затъва в рецесията\n« Отговор #62 -: Август 07, 2012, 06:58:49 pm »\nИталия затъва още повече в рецесията със свиване на брутния вътрешен продукт с 0,7% през второто тримесечие спрямо предходните три месеца, сочат данни на Националния статистически институт.\nТретата икономика в Европа навлезе в рецесия през четвъртото тримесечие на 2011 година. Тогава спадът също беше 0,7 на сто.\nСега Рим е притиснат от дълговата криза и плановете за строги икономии, приемани един след друг, за да бъде възстановено доверието на пазарите.\nВ сравнение със същия период на миналата година икономиката на Италия се е свила с 2,5 процента - най-големият спад на годишна основа от 2009 година, когато за три месеца брутният вътрешен продукт на страната се понижи с 3,5 на сто.\nПремиерът Марио Монти наскоро поиска от останалите европейски ръководители известни фискални отстъпки, за да може италианската икономика да нарасне, вместо да се преследват строги икономии, които имат по-скоро рецесионно въздействие.\nИталия е страната от еврозоната с най-голям външен дърг, който достига 123% от БВП, което носи риск от загуба на доверието на инвеститорите.\nЕЦБ няма план за излизане на Гърция от еврозоната\n« Отговор #63 -: Август 09, 2012, 07:27:04 pm »\nЕвропейската централна банка не разполага с план за излизане на Гърция от еврозоната, съобщи гръцката преса, като цитира високопоставен представител на централата на ЕЦБ във Франкфурт.\n„Няма никакъв подготвителен план за оттеглянето на която и да е държава от валутния съюз,” заяви Кристиан Ноайе, член на управителния съвет на банката.\nПо думите на Ноайе ЕЦБ не може да свърши работата на страните-членки, които трябва да приложат реформи, за да намалят дълговете си и да повишат конкурентоспособността на икономиките си. Той обаче добави, че ЕЦБ трябва да има готовност да се намеси.\n„Не бива да се съмнявате в решимостта на управителния съвет на банката и нейната способност да действа в рамките на компетенциите й,” каза Кристиан Ноайе.\nВ същото време слуховете за излизане на Гърция от еврозоната са по-упорити от всякога. Германските вестници днес се опитват да отговорят на въпроса какво е за предпочитане - излизане от еврозоната или ново отписване на гръцкия дълг.\n„Бавна или бърза смърт?” пита в заглавие „Франкфуртер рундшау”, като подчертава, че дълговете и рестриктивните мерки не оставят голямо поле за действие на Гърция. Лошите новини вървят една през друга. Германски политици искат Гърция да излезе от еврозоната, председателят на Еврогрупата Жан-Клод Юнкер окачествява евентуално оттегляне на Гърция като „управляемо”. Натискът върху Атина расте. На Гърция й е нужно ново отписване на дълга или тя ще трябва да напусне еврозоната, отбелязва вестникът.\nАвстрийският „Пресе” обръща внимание на факта, че рейтинговите агенции „Стандарт енд Пуърс” и „Мудис” били убедени, че гръцката криза ще продължи да занимава всички. В свой доклад „Мудис” предупреждава, че след първото отписване на дълга Гърция вероятно ще има нужда от второ такова.\nЗа опасността от гръцки фалит пише и испанският „Ел мундо”. Според изданието „лошото икономическо състояние на Гърция е поставило Брюксел в тревожна ситуация. Европейската комисия прави всичко възможно, за да предотврати евентуално излизане на Гърция от еврозоната през есента. Дотогава ЕС ще се опита да укроти кризата в Испания и Италия. Всичко зависи от това дали канцлерът Ангела Меркел ще внесе промяна в отстояваната досега от нея позиция. Вероятността от фалит на Гърция ще ограничи възможностите за подкрепа на Испания и Италия от ЕС, допълва изданието.\nГермания блокира помощи за Гърция, ако няма резултати\n« Отговор #64 -: Август 13, 2012, 11:06:36 am »\nГермания е готова да блокира следващи траншове от спасителния заем за Гърция, ако реформите не дават резултати, съобщава АФП.\nОчаква се докладът на ЕК, ЕЦБ и МВФ, от който ще зависи германската позиция и ако заключенията за напредъка на Атина не са добри.\nМихаел Фукс, заместник-ръководител на консервативния парламентарен блок на канцлера Ангела Меркел, заяви, че при лоши резултати, страната ще използва правото си на вето, без значение от позициите на други държави.\n"Присъдата" се очаква през септември и от нея ще зависи ще получи ли Атина следващите 31.5 млрд. евро.\nМиналата седмица стана ясно, че греъцките власти ще уволнят 40 000 от общо 700 000 държавни служители.\nТова е трябвало да бъде направено още миналата година, но тогава бяха освободени 6 500 чиновници, повечето от които - пред пенсия.\nСъкращенията в администрацията също са част от спасителния план на международните институции.\nГръцката безработица може да достигне до 28-29% през 2013 година, заплашвайки социалната стабилност, предупредиха миналата седмица от Конфедерацията на частните търговски съюзи.\nСъкращенията на разходите от правителството задушават икономиката, заплашвайки социалната тъкан на страната, предупреди Савас Роболис, ръководител на Института по труда към Общата конфедерация на гръцките работници.\nКоментарът е по повод изнесените вчера цифри за рекордно покачващата се безработица в страната - 23.1% за май. За април бе 22.6%, а преди година 16.8%.\nЗа да получи допълнителни финанси от международните кредитори Гърция трябва да спести 11.5 милиарда евро през следващите две години.\nТова, каза Роболис, ще доведе до свиване на икономиката с още 5.5% през следващата година, което ще бележи шесто поредно икономическо свиване.\nПравителството отчита, че икономиката на страната може да се свие със 7% тази година.\nПрез последните години тя се е свила с около 20 на 100, подчерта Роболис.\nТези икономически промени удрят най-младите работници. Последните данни показват, че 54.9% от младежите под 25 години са безработни.\nБазираният в Атина вестник „Та Nea" пише, че хиляди млади хора са напуснали Гърция към Германия, Италия, Франция и Австралия.\nПодобни високи нива на безработица в страната са отчетени през 60-те години на XX век. Тогава 1.5 милиона гърци напускат страната, по-късно голяма част от тях се завръщат.\nРекорден ръст на лошите кредити в Испания\n« Отговор #65 -: Август 17, 2012, 07:09:37 pm »\nРекорден ръст на лошите кредити се наблюдава в Испания. Точно 9.42% от всички заеми в страната не се обслужват, сочат последните данни.\nОбщият размер на кредитите, които испанците не могат да плащат, възлиза на 164 милиарда евро, обяви централната банка на Испания. Подобно нещо не се е случвало от близо 50 години, когато страната е управлявана от Франсиско Франко.\nИзгледи за подобряване на ситуацията няма, коментира Франс прес. Безработицата в кралството е на рекордно високо ниво от близо 25%.\nВластите в Мадрид прогнозират, че този показател ще започне да се променя към добро чак през 2014 година.\nНовият максимум в необслужваните кредити обаче безпокои инвеститорите и европейските партньори на Испания.\nПрез юни Мадрид обяви, че банковият сектор на страната, пострадал от спукването на балона на недвижимите имоти през 2008 година, се нуждае от помощ. Другите членки на еврозоната обещаха да предоставят до 100 милиарда евро, но засега помощта не е отпусната.\nИма опасност да върнем огромни суми на ЕС\n« Отговор #66 -: Октомври 05, 2012, 11:37:27 am »\n"Има опасност да върнем огромни суми пари от Европейския съюз". Това обяви пред bTV председателят на института за правни анализи и изследвания Петър Бакърджиев.\n"76% от процедурите в общините са опорочени, но това не означава, че всички те ще бъдат възстановени от българската държава", добави той.\nСпоред изследване, което е проведено в България и е изпратено до Европейската комисия, от 700 разгледани случая с обществени поръчки, едва 73 отговарят на европейските условия, заяви Бакърджиев.\n„У нас беше въведена процедурата „публична покана”, която замени бившата наредба за възлагане на обществени поръчки. Всеки кмет по закон има право да уреди организирането на обществената поръчка. В повечето случаи обаче това не се прави”, допълни той.\n„Вярвам, че кметовете правят грешки от незнание, а не заради корупция“, каза още Бакърджиев.\nЕС ще продължи разширяването си независимо от кризата\n« Отговор #67 -: Октомври 10, 2012, 08:11:44 pm »\nСпоред доклад на комисията в Брюксел, Европейският съюз е в готовност да продължи разширяването си, въпреки трудностите пред които е изправен в контекста на икономическата криза.\n„Европейският съюз, който вече увеличи броя на своите членове от 27 на 28, ще продължава да се разраства въпреки икономическата криза и предизвикателствата съпътстващи приемането на нови демократични страни.” Това заключение се съдържа в редовния годишен доклад на Европейската комисия по политиката на разширяване на ЕС.\n„Политиката на разширяване продължава да допринася за мир, сигурност и разцвет”, твърди още документът, който обхваща всички аспекти от процеса на интегриране на 8-те държави-кандидати за членство в блока.\nС приемането на Хърватия като 28-ия член на ЕС през юли 2013 след дълги години на реформи, както и факта, че други страни от Западните Балкани са поели пътя към пълноправно членство в ЕС, „разширяването представлява инвестиция в устойчивата демокрация и демонстрира капацитета на ЕС да бъде глобален актьор”, посочва документът.\nРазширяването към Югоизточна Европа помага да се избегнат проблемите, свързани с липсата на стабилност”, се подчертава в текста.\nДокладът за 2012 г. дава добри оценки на Албания, Македония и Черна гора, докато според него Сърбия и Косово трябва да работят за намаляване на напрежението помежду си, преди да получат ясни перспективи за членство в Съюза.\nБосна и Херцеговина ще се наложи да поработят допълнително, преди да получи статут на кандидат.\nНяма добрновини и за Исландия, която за последната година не е покрила достатъчно от критериите за присъединяване, а в страната съществува активно обществени разногласие относно дали населението желае членството. Двадесет и пет годишната кандидатура на Турция пък остава блокирана заради неуредените отношения по Кипърския въпрос.\nНо след ожесточените политически пререкания между Брюксел и бившите комунистически страни Унгария и Румъния през последните две години, Европейската комисия заяви, че за в бъдеще ще залага повече на уважението към европейските ценности от страна на страните-кандидати.\nВ процеса на разширяване, страните получават статут на „кандидат за член” при условие, че покрият определени демократични стандарти – Сърбия и Македония са в тази категория – и в бъдеще ще имат възможността да започнат преговори за присъединяване, след като\nхармонизират своето законодателство, съобразно 35-те преговорни глави.\nСпоред доклада страните-кандидати трябва да положат допълнителни усилия в областите: човешки права, държавно управление, борба с престъпността, борба с корупция и свободата на словото. От сега нататък Европейският съюз ще засяга проблемите на върховенството на закона, още преди започване на преговорите за членство.\nДосегашният опит в разширяването на ЕС и предизвикателствата пред страните-кандидати подчертават ролята на върховенството на закона и важността тя да бъда поставена в основата на преговорния процес, изтъква още докладът.\nХоландия решава за Шенген след доклада за Румъния\n« Отговор #68 -: Януари 10, 2013, 08:24:48 pm »\nХоландия ще реши да подкрепи или не присъединяването на България и Румъния към Шенген, след като стане ясен доклада за Румъния по Механизма за сътрудничество и проверка. Това е съобщило посолството на Холандия в Букурещ.\nСъветът на ЕС по правосъдие и вътрешни работи ще заседава на 7 и 8 март, а до тогава Холандия ще има позиция.\nВ съобщението се посочва, че взимането на мерки в реформата на съдебната система е изключително важно, както за Румъния, така и за целия ЕС.\n„Очакваният доклад ще осветли постигнатия напредък в реформирането и укрепването на съдебната система, както и в борбата с корупцията", заявяват от посолството.\nДокладът за Румъния ще стане ясен във втората половина на януари, съобщи по-рано днес говорителят на европейската комисия Марк Грей. По време на представянето на доклада, комисията ще направи устни забележки за направения напредък в наблюдаваните области в България.\nПо време на съвета на външните министри на ЕС се очаква отново да бъде разгледан компромисният проект за поетапно присъединяване - първо с морските и въздушните, а по-късно - и със сухопътните граници.\nСпоред дипломатически източници, ако очакваният в края на януари допълнителен доклад за политическата ситуация в Румъния е негативен и ако резервите на Холандия и други страни останат в сила, въпросът за приемането на България и Румъния в Шенген може да бъде изваден от дневния ред на Съвета на министрите.\nГръция одобри нови данъчни промени\n« Отговор #69 -: Януари 12, 2013, 07:10:58 pm »\nГръцкият парламент одобри днес нови данъчни промени, насочени да донесат в хазната 2,3 милиарда евро през тази година, предаде Асошиейтед прес.\nМерките са част от ангажиментите на Гърция към международните кредитори.\nЗаконът е с подкрепата на всички партньори в трипартийната коалиция, управляваща Гърция, променя схемата за данъчно облагане на доходите, увеличава данъка върху недвижимите имоти и корпоративния данък и разширява данъчната основа, за да включи някои групи.\nСъгласно приетия текст гърците, които печелят повече от 42 000 евро годишно, вече ще бъдат облагани с нова данъчна ставка от 42 процента. Преди най-високата данъчна ставка беше 45 на сто за доходи над 100 000 евро.\nПравителството казва, че новият закон ще намали данъчната тежест за служителите и пенсионерите с доходи под 25 хиляди евро годишно.\nДанъчната реформа е част от пакет с мерки за икономии на стойност 13,5 милиарда евро, който Атина прие през ноември, за да получи допълнителни кредити от ЕС и МВФ и да избегне фалита.\nВеликобритания на челно място по брой на безработни домакинства\n« Отговор #70 -: Януари 21, 2013, 09:30:01 am »\nВеликобритания е на едно от първите места по брой на домакинства, в които никой не работи, пише вестник „Дейли Мейл”. Данните от изследвания сочат, че голяма част от британците предпочитат да живеят на социални помощи, вместо да работят.\nСамо Ирландия и малката Малта имат по-високо съотношение на безработни. Ниското ниво на обща безработица, обаче скрива тези хора, които са се отказали да работят.\n« Отговор #71 -: Януари 21, 2013, 06:58:29 pm »\nЕК очаква "необходимите стъпки" по казуса "Доган"\nПиа Хансен посочи, че комисията следи внимателно нашата страна.\nЕвропейската комисия заяви днес, че осъжда всякакви прояви\nна насилие и изрази увереност, че българските власти ще\nпредприемат необходимите стъпки по повод нападението над Ахмед Доган.\nВ отговор на въпрос по повод нападението говорителят на\nкомисията Пиа Хансен посочи, че ЕК следи внимателно нашата\nстрана, както и останалите държави от ЕС.\nПопитана как това ще се отрази на следващия доклад на\nкомисията по механизма за сътрудничество и проверка, Хансен\nуточни, че наблюдението по механизма продължава. "В края на\nгодината предвиждаме следващия доклад, нямаме какво да добавим", каза Хансен.\nВеликобритания ще решава с референдум членството си в ЕС през 2017 г\n« Отговор #72 -: Януари 23, 2013, 05:02:08 pm »\nВеликобритания ще решава с референдум членството си в ЕС през 2017 г.\nДори и Великобритания да излезе от ЕС, тя не може да излезе от Европа, от която ще зависим директно и в бъдеще. Това настоя британският премиер Дейвид Камерън в дългоочакваното си изказване за бъдещето на страната си като член на Европейския съюз.\nМинистър-председателят настоя, че бъдещето на ЕС зависи от една нова реформа, която да преформулира ролята на Великобритания в него, след което това предложение да бъде подложено на национален референдум през 2017 г., в случай, че неговите консерватори спечелят парламентарните избори в страната догодина.\n"Въпросът ще бъде много прост - вътре или вън в ЕС", заяви британският премиер.\n„Трябва да дадем малко време на това да се случи – и едновременно с това да помогнем за оформянето на бъдещето на Европейския съюз, така че когато дойде време да вземем решение, пред нас да има истински избор”, подчерта Дейвид Камерън.\n„Ние сме в ЕС, винаги ще бъдем в ЕС. Това е най-големият ни търговски партньор, винаги ще бъде най-големият ни търговски партньор. Ако напуснем европейската институция ще се озовен в същото положение, в което са Норвегия и Швейцария – да сме зависими от европейските регулации, да плащаме таксите на ЕС, без да имаме глас в него”, настоя министър-председателят на Великобритания.\nДейвид Камерън настоя, че това предложението за референдум е жизненоважно и за бъдещето на страната му като сериозен играч на международната сцена.\n„Имаме много повече тежест във Вашингтон, Москва и Пекин като част от Европейския съюз, отколкото като самостоятелна сила.”\nБританският премиер обеща той и екипът му „да не губят време” в подготовката и започването на преговори с европейските партньори за новото място на Великобритания в ЕС.\nРечта му като цяло бе привествана от британските политици и особено от евроскептиците, начело с Найджъл Фарадж,евродепутат и лидер на Партията на независимостта.\n„Въпреки, че използва скептицизъм, речта му си остава е про-Европейска. Камерън си мисли, че по този начин ще успокои духовете в праламента. Ще ги успокои днес, но реалността е че ако чакаме още пет години, това ще озвачава още 70 милиарда лири, които Британия ще налее в Европейския бюджет! Колко още мигранти от Източна Европа ние ще трабва да приемем през тези пет години”, се пита Найджъл Фарадж.\nФарадж призова още референдумът да бъде проведен час по скоро, за да спре наплива на българи и румънци, след отпадането на ограниченията им за работа във Великобритания през следващата година.\n« Отговор #73 -: Януари 24, 2013, 07:37:26 pm »\nЕК започва дело срещу България заради разрешенията за цифрова наземна телевизия\nЕвропейската комисия реши да заведе дело срещу България пред Съда на ЕС заради издаването на разрешения за цифровия радиочестотен спектър, съобщават от пресслужбата на изпълнителният орган на ЕС.\nЕвропейската комисия е установила, че следваната от България процедура се е основавала на прекалено ограничителни условия за издаване на разрешения, което е довело до изключването на потенциални кандидати. Това затруднява конкуренцията в бъдещия пазар на инфраструктура за цифрова наземна телевизия в България в нарушение на приложимите директиви на ЕС за електронните съобщения.\nЕфикасното преразпределяне на радиочестотния спектър в резултат на прехода от аналогово към цифрово радиоразпръскване (т.нар. „цифров дивидент“) е част от целите на политиката на ЕС по програмата в областта на цифровите технологии, припомнят от ЕК.\n"За да се гарантира, че този процес води до навлизането на нови участници, способни да засилят конкуренцията на пазара и да осигурят по-богат избор за зрителите, Комисията прие съвкупност от норми за разпределяне на този допълнителен капацитет на радиочестотния спектър („Директива за конкуренцията“, „Директива за разрешение“ и „Рамкова директива“). Тези норми изискват разпределянето на радиочестотния спектър да се извършва според открити, прозрачни, обективни, недискриминационни и пропорционални критерии", подчертава Европейската комисия.\nЕК счита, че България не се е съобразила с изискванията, заложени в Директивата за конкуренцията, когато през 2009 г. е предоставила наличните пет лота чрез две конкурсни процедури, като по този начин е ограничила без основание броя на дружествата, които могат потенциално да навлязат на пазара.\nОсвен това в нарушение на трите директиви критериите за подбор в конкурсните процедури са били прекомерно ограничителни, като са били отхвърлени кандидати, свързани с доставчици на съдържание (оператори на телевизионни канали), включително оператори, действащи само извън България, или с оператори на мрежи за радиоразпръскване.\nПрез март 2012 г. Еврокомисията е поискала от българските власти да предприемат мерки срещу нарушението на правото на ЕС и да позволят реален достъп до българския пазар на инфраструктура за ЦНТ.\n„България тогава обяви началото на нова тръжна процедура за отпускане на допълнителни честоти. Тези честоти обаче няма да бъдат предоставени преди 1 септември 2013 г., когато ще се премине от аналогово към цифрово излъчване. Очаква се съществуващите телевизионни канали да сключат споразумения с операторите на разпространителските мрежи преди преминаването, за да може след тази дата да се излъчва чрез новата инфраструктура за ЦНТ. Има голяма вероятност операторите, които ще навлязат на пазара след тази дата, да нямат никаква икономическа изгода от това. Ето защо Комисията реши да заведе дело срещу България в Съда”, уточняват от ЕК.\nФранция е абсолютно разорена, призна министър\n« Отговор #74 -: Януари 30, 2013, 11:56:08 am »\nМинистърът на труда на Франция Мишел Сапин призна, че страната е „тотално разорена”. Неочакваната новина дойде по време на радио интервю вчера и шокира лидерите в бизнеса.\n„Има държава, но това е абсолютно разорена държава”, заяви Сапин. „Затова и трябваше да приложим план за намаляване на дефицита и нищо не може да ни накара да се извърнем от тази си цел”, посочи още той.\nИзказването на Сапин вероятно ще постави в неловко положение президента Франсоа Оланд, който ще трябва да поправи потенциалната вреда на репутацията на неговото социалистическо правителство.\nТо също поставя под въпрос противоречивата политика на увеличения на данъците, заради която много предприемачи и знаменитости напуснаха страната, пише "Индипендънт".\nКоментарите на министъра дойдоха на фона на опитите на Оланд да подобри имиджа на френската икономика, след като обеща да намали дефицита на страната чрез съкращаване на разходите с 60 милиарда евро през следващите пет години и с увеличение на данъците с 20 милиарда евро.


Мечтата за България - Афродита Гугушева\nАфродита Гугушева - политология трети курс (2006/2007), Пловдивски университет "Паисий Хилендарски"\nИма различни аспекти на концепцията за една държава. От гледната точка на политическата теория държавата и политическата общност са приравнени. Това ще рече, че политическото тяло се характеризира с потенциала да задава параметрите на развитието на една държава. Това от своя страна влияе върху развитието на обществото, защото държавата като такава формулира определен тип отношения между хората, тя внася ред чрез законите и гарантира справедливостта и равноправието за всички свои граждани.\nБългария е преминала през различни модели на държавност, преди да достигне днешното положение на демократична парламентарна република. Този исторически опит ни дава възможността да направим съпоставка между различните идеи за това каква трябва да бъде страната ни и да достигнем до определени изводи за това доколко представата за една страна, преминаваща през преходен период в своето развитие от социализъм към демокрация, която е предложена на нашето общество, е реална. В случая няма да се спираме подробно на предишните управления, поради факта, че те са преекспонирани в общественото ни пространство от години и едва ли бихме откроили някой необяснен досега техен аспект. Идеята на това есе е по-скоро да обясни дали битуващите в масовото съзнание идеи за това каква трябва да бъде страната ни са реални и доколко те се базират на историческа предпоставеност.\nОтговорността за обществената визия относно състоянието на страната от една страна пада върху популярната теза за безизходицата, в която е поставена България от многогодишните поредни неподходящо подбрани управленски подходи, което не може да се отрече като безспорен факт. Но неоспорим е и друг факт – в последните години страната ни отбелязва напредък в определени аспекти на своето развитие, които сякаш остават незабелязани и недооценени в широкото обществено пространство. Това може би се дължи на вродената неангажираност на средния представител на „гражданското” ни общество с държавността и законността. Тази незаинтересованост води след себе си една нереална представа за предназначението на държавата като институция, а оттам и нереалните очаквания тя да „помага” за всевъзможни неща.\nДруг фактор в изграждането на идеята за България е високата степен на необразованост. Тя в голяма степен способства за изграждането на митичния образ на „чужбина, където хората си живеят добре”. Позитивното отношение към чуждото засилва интензитета на негативизма и необвързаността на българина с неговата политическа реалност. Стремежите на българите да станат част от други държави или да подражават на чужда култура, без да имат ясна прерстава за същността й, донасят незадоволителни резултати, за което отново вината се прехвърля на държавата.\nСъществуват, разбира се, още редица фактори, определящи очертанията на България в съзнанието на нейните граждани. Важно е да се отчете, че цялостната картина не е положителна, а мечтаният облик на страната е натоварен с множество суперлативни категоризации. Това предопределя и негативното отношение към всякакви управленски действия. Като извод в случая можем да посочим огромната нужда от фундаментални промени в обществените ценностни категории. Тази нелека и изискваща голям период от време задача стои пред българския интелектуален елит, защото именно той е в позицията да задава нормите и да дава ценностните ориентири на едно общество. Това е и средата, която трябва предвид световния опит да изгради основните насоки и да поддържа единен курс, в които да се развива страната ни.


skif.bg - С книга и филм - "Не и Не" - читателите не искат фалшиви новини, но и не искат да плащат за истински\nМедиите по света - притиснати от технологични гиганти и недоверие в обществото - имат много по-голям проблем: читателите са притеснени от вълната от фалшиви новини, но и не искат да плащат за онлайн съдържание. В България например едва 7% са платили през миналата година абонамент за онлайн новини, като този дял е най-висок (12%) при българите на възраст 18 - 34 години. Дори в развити медийни пазари данните не са много по-високи - 8% в Германия, по 9% във Великобритания и Франция, 16% в САЩ.\nТова е едно от основните заключения в годишния доклад на Института за журналистика на "Ройтерс", анализирал тенденциите през 2018 г. за онлайн медиите. Той се основава в значителна степен на онлайн проучване на близо 75 000 потребители от 38 държави.\n"Не виждаме никакви признаци мнозинството от хората да са готови да плащат за онлайн новини, макар че мнозина признават, че информацията в интернет често е твърде много и объркваща", казва Ник Нюман, старши анализатор в института на "Ройтерс".\nДанните сочат, че 55% от анкетираните са притеснени от дезинформацията и този дял на много места се увеличава въпреки усилията на правителства и на социални мрежи да ограничат ефекта от фалшивите новини. Във Великобритания например 75% казват, че са загрижени от това, че трудно различават кое е истинска и кое е измислена новина в интернет, а това е увеличение с 12 пункта само за една година. Близо една четвърт от хората по света (и цели 40% в САЩ) казват, че реагират, като се обръщат към "по-почтени" източници на новини (макар че е оставено на анкетираните сами да определят какво влагат в този термин).\nGAFA ще продължи да унищожава медии\nНе само че за 20 години е съсипан бизнес моделът заради все по-високата скорост на интернет мрежите и все по-мощните смартфони. Над половината човечество днес има достъп до новини благодарение на връзка със световната мрежа, но в същото време огромна част от приходите от реклама се премести към американските гиганти Google, Amazon, Facebook и Apple (известни още като GAFA).\nПриходите намаляват, съкращават се служители или цели издателства сменят собственика си, но успешен отговор на проблемите са намерили само шепа големи имена в медиите. Останалите са изправени пред мрачната реалност да изчезнат напълно, тъй като едва-едва са се увеличили потребителите, които през последните 6 години са се абонирали за онлайн издания.\nВ САЩ например след бум на интерес около кампанията и победата на Доналд Тръмп на президентските избори през 2016-2017 г. не последва трайно увеличаване на интереса към платен достъп до новини. Във Великобритания драмата около Брекзит има обратен ефект - една трета от читателите казват, че избягват да четат новини, защото ги потискали и защото не вярват, че написаното е истина. Тук доверието към медиите е паднало от 51% през 2015 г. (годината преди референдума за Брекзит) до 40% днес, защото хората казват, че медии, за които са смятали, че са безпристрастни, не отразяват тяхната гледна точка към събитията. Сходна тенденция има и във Франция, най-вероятно заради протестното движение на "жълтите жилетки".\nАбонаментите отиват при... забавлението\nПоначало повечето от потребителите разполагат с ограничен бюджет за онлайн абониране. В САЩ например абонатите са предимно заможни и завършили университет, което вероятно обяснява защо са се насочили към "Ню Йорк таймс", "Уолстрийт джърнъл" или "Вашингтон пост". Но в детайлите има скрити "дяволи" - според изданието Vox почти 40% от абонаментите на "Ню Йорк таймс" са за секциите за готвене и кръстословици.\nПотребители споделят пред авторите на изследването, че им е писнало непрекъснато да им предлагат абонамент в интернет откъде ли не. Мнозина от тях предпочитат да платят за забавление - Netflix , Spotify, Apple Music и Amazon Prime - и това се оказва новата заплаха за създателите на новини.\n"Не е изненада, че новинарските сайтове слизат надолу в списъка, особено този на младежите, когато стане дума за плащане", казва Нюмън.\nОт участниците в проучването за доклада, запитани в какво биха вложили пари (ако ги имаха) за едногодишен абонамент, едва 7% в групата до 45 години избират новинарски сайт. За сметка на това 37% биха платили за достъп до видео и 15% - до музика.\nАгрегаторите на новини късат връзката с изданията\nНюмън обръща внимание на още един феномен, работещ срещу приходите на редакциите. Това са агрегаторите на новини - Apple News+ например предлага абонамент за частичен достъп до заглавия като TIME, The Atlantic, The New Yorker, Vogue, The Wall Street Journal и Los Angeles Times. Повечето от тези издания са с платен достъп и когато потребителите ги четат през посредник, се отнема пряката връзка с читателите, а рекламодателите нямат нужната информация, за да могат да провеждат през редакциите ефективни тясно фокусирани кампании.\n"Въпреки повечето възможности за платено съдържание най-вероятно повечето новинарски сайтове ще оставят свободен достъп заради ниските приходи от реклама на пазар, на който големите технологични платформи държат повечето от козовете", обяснява още Нюмън. "Това е мястото, на което конкуренцията ще е най-остра, където е най-застрашена репутацията на журналистиката и където ще са съдбоносни за оцеляването интелигентните стратегии и разнообразяването на източниците на приходи."


Приключи ремонтът на южното платно на булевард "България" в София - По света и у нас - БНТ Новини\nСъс седмица закъснение приключи ремонтът на южното платно на централния столичен булевард "България" в участъка от "Иван Гешов" до булевард "Черни връх". От утре сутринта се възстановява движението в тази отсечка и започва ремонтът по северното пътно платно на булеварда. Очаква се той да приключи до края на август.\nОт утре движението по южното платно на булевард България ще се извършва двупосочно, тъй като започва ремонт на северното. За да не се объркват шофьорите, постоянната маркировка няма да бъде поставяна сега, а когато приключи напълно ремонтът и в двете платна. Ще продължи и работата по тротоарите, като това няма да пречи на движението, увери столичният кмет Йорданка Фандъкова.\nЙорданка Фандъкова, кмет на София: До края на август се очаква да бъде затворено за движение Северното платно, разбира се, това зависи от времето, ако времето позволи могат да работят и по-бързо и обратното, ако вали трябва да се съобразят с дъждовете.\nНастроенията на шофьорите, които се движат по булеварда, бяха на двата полюса.\nЖител на София: Времето, което губя за преместване по друго трасе е доста и не разбирам всъщност какво ремонтират.\nБНТ: Има ли големи задръствания?\nЖител на София: Не. В пиковите часове към 8, между 8 и 10 и вечер след 5 часа и половина до към 7, иначе не. Съвсем нормално е.\nЖител на София: Всяко зло за добро, както се казали хора, да се надяваме, че всичко ще е наред след някой и друг месец.\nЩе се работи и по моста от бул. "България" в посока булевард "Витоша".\nДончо Барбалов, зам.-кмет по транспорта: Ако е необходимо ще бъде подменяна хидроизолацията, ще бъде изравнен слоят пътният и ще бъде поставен асфалт.\nРемонтът на трикилометровото трасе струва 2,7 млн. лева, гаранцията за неговото качество е 5 години.


Въглехидрати какво е това - Зърнени храни\nВъглехидратите са органични вещества, които са част от тъканите на човешкото и животинското тяло и допринасят за производството на енергия за пълното функциониране на всички органи. Те са разделени на монозахариди, олигозахариди, полизахариди. Те са неразделна част от тъканите и клетките на всички живи организми и изпълняват важни функции за тяхната жизнена дейност.\nЗащо въглехидратите са толкова важни? Учените са доказали, че използването на достатъчен брой вещества допринася за бързината на реакцията, стабилното и непрекъснато функциониране на мозъчната дейност. Той е незаменим източник на енергия за хората, водещи активен начин на живот. Ако се придържате към правилното хранене, тогава спазвайте дневната норма на протеини, мазнини и въглехидрати. Ще разберем как да го направим по-ефективно и защо е необходимо за здравето. През последните години диетолозите са пренебрегнали ползите от въглехидрати, като призовават за нисковъглехидратни и протеинови диети за отслабване. Но какви проблеми стоят зад отказа да се ядат въглехидрати? И какво донесе максималната полза? Нека да разберем характеристиките и да определим кои храни трябва да останат в диетата и кои трябва да се изхвърлят.\nВъглехидрати - необходим компонент за производство на енергия в организма на всяко живо същество. Но освен това, те изпълняват редица полезни функции, които подобряват жизнените функции.\nСтруктурни и поддържащи. Веществата допринасят за изграждането на клетки и тъкани на всички живи същества и дори на растения.\nАкции. Благодарение на въглехидратите, хранителните компоненти се запазват в органите, които без тях бързо се отделят и не се ползват.\nЗащитен. Той предпазва от неблагоприятните ефекти от външни и вътрешни фактори.\nПластична. Въглехидратите участват в изграждането на АТР, ДНК и РНК, тъй като те са част от сложни молекули, като например пентози.\nРегламентиране. Въглехидратите активират храносмилателните процеси в стомашно-чревния тракт.\nАнтикоагулант. Въздействие върху съсирването на кръвта и ефективно в борбата с туморите.\nОсмотично. Компонентите участват в контрола на осмотичното налягане.\nЗаедно с въглехидратите идва много хранителни вещества: нишесте, глюкоза, хепарин, фруктоза, дезоксирибоза и хитин. Но нивото на входящите въглехидрати трябва да се спазва, защото с излишък количеството се натрупва в етикетирането и мускулите под формата на гликоген.\nМоля, обърнете внимание, че окисляването на 1 g вещества допринася за освобождаването на 20 kJ чиста енергия, така че човешкото тяло работи усилено за цял ден. Ако ограничите количеството на погълнатото вещество, имунитетът ще отслабне, а силата ще бъде много по-малка.\nВажно е! При недостиг на въглехидрати благосъстоянието на хората се влошава значително. Метаболизмът се забавя, нарушава се работата на сърдечно-съдовата система, влошава се състоянието на нервната система.\nОбмяната на въглехидрати се състои от няколко етапа. Първо, те се разделят в храносмилателния тракт до състоянието на монозахариди. След това се абсорбира в кръвния поток. Синтезира се и се дезинтегрира в тъканите, разгражда се захарта и се превръща в гескоза. Крайният етап на въглехидратния метаболизъм е аеробното окисление на гликолизата.\nДа, въглехидратите са неразделна част от човешките клетки и играят незаменима роля в метаболизма. Но най-важната им функция е да осигуряват ежедневна енергия на вътрешните органи, мускулната тъкан и нервните клетки. Отбелязвам, че мозъкът и нервната система „се хранят“ единствено поради въглехидрати, така че липсата им е критична за хората, чиято работа е свързана с енергична умствена дейност.\nИмам много негативно отношение към диетите, които напълно изключват или значително ограничават консумацията на въглехидрати. Всъщност, в диетата на здравия човек всички необходими хранителни вещества, фибри, витамини и минерали трябва да присъстват в нормални количества.\nНо отбелязвам, че не всички въглехидрати са еднакво полезни. Ако говорим за "бързи" въглехидрати, които се съдържат в бял хляб, сладкиши и сладки печене, те са доста "съмнителен" източник на енергия. Те се отлагат в тялото под формата на телесни мазнини, като допринасят за бързото увеличаване на теглото.\nТака че трябва да ядете въглехидрати разумно, като предпочитате тези, които имат нисък гликемичен индекс (ГИ).\nЩети и ползи от въглехидрати\nЗа да оформите правилно диетата си, първо трябва да се уверите в ползите от храната, която влиза в тялото.\nРазгледайте предимствата на компонентите:\nОсигуряване на енергия. За всяка дейност, дори за миене на зъбите, се нуждаете от малко усилия. Тъй като въглехидратите съдържат захар, който съдържа инсулин, с правилни изчисления, можете да регулирате неговото ниво. Това е полезно свойство за диабет и контрол на теглото.\nБорба срещу заболявания, причинени от метаболитни нарушения. Въглехидратните влакна защитават пациенти с диабет тип 2 с висок холестерол и затлъстяване. Благодарение на въглехидратната диета, сърдечната честота и кръвното налягане се стабилизират.\nКонтрол на телесното тегло. Ако промените списъка на консумираните храни, можете да се отървете от наднорменото тегло. Напълно отхвърляне на храна не е необходимо, в противен случай може да възникнат нарушения. Например, пълнозърнестата храна помага да се намали теглото.\nПодобрете настроението. Храните, които съдържат въглехидрати, допринасят за увеличеното производство на серотонин. Ако са изоставени, с течение на времето се развиват тревожност, депресия и неоправдан гняв.\nКакто можем да видим, положителните свойства изобилстват, но трябва да се каже и за вредата. В резултат на преяждане те имат отрицателен ефект върху фигурата на мъж или жена.\nСлед възстановяване на дефицита, остатъчните вещества се превръщат в мазнини и се отлагат върху проблемните области на тялото (корем, бедра, задни части).\nИнтересно! Рафинираните въглехидрати са особено опасни за здравето. Те използват енергийни запаси, изчерпвайки тялото. Поради синтетичното производство лесно се усвоява, но не носи нищо добро. В големи количества има лимонада, шоколад, чипс.\nОсобеността на въглехидратите е, че е по-лесно да се ядат от мазнини и протеини. Това е оправдано от факта, че много богати на въглехидрати се съдържат в сладкиши, печени, газирани напитки. Ако използвате тази храна неконтролируемо, то е много лесно да превишите дневната доза.\nВсички въглехидрати са разделени на две групи: прости и сложни. Те се различават един от друг по химичен състав, излагане на клетки и отговарят на въпроса какво представляват въглехидратите в храната. Процесът на разделяне на простите въглехидрати завършва с образуването на 1 - 2 монозахариди. Бавно (или сложно), от своя страна, се състои от 3 или повече монозахариди, които се усвояват за дълго време и бързо проникват в клетките.\nКаква е разликата между простите въглехидрати и сложните въглехидрати, каква е тяхната функция в организма и защо захарта и другите въглехидрати с висок ГИ водят до увеличаване на теглото?\nКои въглехидрати са добри и кои не са?\nВъглехидратите са ключов компонент на повечето храни и основен източник на енергия за хората. В зависимост от броя на структурните единици, въглехидратите се разделят на прости и сложни. Простите ("бързи") въглехидрати се усвояват лесно от организма и бързо повишават нивата на кръвната захар, което може да доведе до влошаване на метаболизма и повишаване на теглото.\nСложните въглехидрати (нишесте, фибри) се състоят от много свързани захариди, включително от десетки до стотици структурни елементи. Храните с такива въглехидрати се считат за полезни, тъй като при усвояването те постепенно отдават енергията си на тялото, като по този начин осигуряват стабилно и дълготрайно усещане за пълнота.\nСъдържание на въглехидрати в храни: t\nНорми на въглехидрати за загуба на тегло\nИма много диети, които обещават бърза загуба на тегло след премахване на въглехидратите от храната - например, диета без въглехидрати, кето-диета или безглутенова диета. Въпреки факта, че в краткосрочен план, тези диети могат да бъдат ефективни за намаляване на теглото, те са в крайна сметка вредни за здравето (с изключение на безглутенова диета).\nТрябва да се помни, че пълното отхвърляне на продукти, съдържащи въглехидрати, ще лиши тялото от повечето витамини и минерали, което може да доведе до обостряне на хроничните заболявания и до развитие на нови. Всъщност загубата на тегло при протеиновите диети е невъзможна без плачевното въздействие върху здравето (3) - особено когато става въпрос за загуба на тегло от 10 kg или повече.\nВъглехидратите са основният източник на енергия за човешкия живот. Хранителният източник на въглехидрати са всички видове храни. В същото време е необходимо да се отдели отрицателното въздействие върху здравето и наддаването на тегло от прекомерната консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати и ползата от комплексните растителни въглехидрати и фибри.\nГлюкоза: Източници на енергия, източник\nПроцент на диета: Част 2, Лайл Макдоналд, източник\nДиета с ниски въглехидрати: рискове за здравето, източник\nВ една статия пишете, че белият ориз е неутрален, а в другия - силно гликемичен\nОще преди 15 години и до ден днешен той е пропагандиран (от професионални диетолози с гигантска практика, а не от диван-копирстери), че гликемичният индекс, който придоби популярност преди 20-30 години, е пълно глупости. Нишестето, от което се нуждаете, и фибри и дори с нисък гликемичен индекс? Картофите тогава ще ви подхождат перфектно. Яжте го в големи количества и мислете, че ядете здраво pischu. Гледам на тези маси в продължение на много години и съм изумен - защитниците на здравословния начин на живот са ги виждали сами. Какви продукти там са полезни.\nТимур, погледни на масата с по-широк поглед, а не само на линията „картофи“. Ако ядете храни с висок ГИ, тогава определено ще наддадете на тегло. Точно тъй като използването само на нисък ГИ е всъщност диетична храна. Проблемът с гликемичния индекс е, че е невъзможно да се предскаже реалната цифра. Но, отново, в броколи, той никога няма да бъде под 90.\nИ така, какво точно трябва да се изключи?\nсладкиши и брашно, хляб, тестени изделия, но как да се изключи, можете да ядете, но веднъж седмично\nПо мое мнение сега е възможно с леко доверие да се считат опакованите сокове, дори и без захар, и продукт с висок Gl индекс, както и всичко, което се състои от бяло брашно, бял и задушен ориз, всички смилани зърнени храни, мога да кажа с увереност, че няма да отслабнете, но само ще спечелите мазнини от такива продукти\nСтатията има въпрос: „Необходимо ли е да се намалят въглехидратите за загуба на тегло?” Следват дискусии за факта, че въглехидратите не могат да бъдат изключени от диетата). Това са различни неща, изрязани и изчистени напълно. Няма отговор на въпроса.\nОтговорът е прост - трябва да елиминирате простите въглехидрати, оставяйки сложни. Просто, много от намаляването на въглехидратите разбират само диета без въглехидрати. И това е опасно за тялото и ефективно само за кратък период от време. Целият ми живот е невъзможен.\nВсе още има интересен нюанс. Ако ядете бонбони (бързи въглехидрати) на празен стомах, бързите захари ще се проявят като бързи захари - драстично повишаване на кръвната захар. Ако ядете бонбони след салата (богати на фибри), тогава бързо въглехидратите ще работят като бавно - бавно абсорбиращи и не драматично увеличаващи кръвната захар.\nДо известна степен това е вярно. Гликемичният индекс на храната винаги се променя в зависимост от механизма на готвене на продукта, неговата температура, количеството консумирана храна, неговата комбинация с друга храна и т.н. Това е изключително трудна тема, в която няма определен отговор като “GI candy - 74.4”.\nСлед салата, бонбоните също ще бъдат бързо усвоявани + ще изчакат, когато ще направят салата = процесът на ферментация в организма и по-нататъшно интоксикация. Забелязали ли сте за себе си: сутрин след събуждане, мокра шия, гръб, гърди? Това са последствията.\nСалата се усвоява не в стомаха, а в дванадесетопръстника 12 (затова първо трябва да се яде). Процесът на ферментация в стомаха е свързан с неправилната му употреба, заедно с термично обработената храна, която е само за разцепване и се нуждае от жлъчка и стомашна киселина. Същото е и с плодовете - яденето им след хранене е просто да ви даде метеорит и гниене в стомаха. Точно преди основните ястия, или дори вместо храна.\n> Най-простият начин за обезвреждане на излишъка е да се превърнат в мазнини.\nНауката не потвърждава това. De novo липогенезата е много скъпа и започва, когато се консумират по 500 g чисти въглехидрати (или когато ядете около 5000 калории или повече за няколко дни). Никой нормален човек не може да яде толкова много въглехидрати. Освен това, генерирането на оскъдни мазнини - нещо като 4g на ден.\nОт въглехидрати растат косвено. Повече въглехидрати - повишава тяхното окисление. Следователно, мазнините от диетата отиват направо встрани и не се рециклират.\nИмам въпрос - има ли някакъв механизъм за използване на мастни киселини в мастния слой, според мен само въглехидратите отиват там и аз греша?\nВладимир, цикълът на енергийната обработка на тялото (цикълът на Кребс) е изключително сложен и многоетапен. В нашите материали умишлено опростяваме някои точки за общо разбиране на темата, но, естествено, захарите и простите въглехидрати не отиват директно в мастните клетки.\nЗабелязах нещо нередно с мен. Изглежда, че се ограничавам в прости въглехидрати и използвам интервален глад няколко пъти седмично, а кардио сутрин 7 км с монитор за сърдечен ритъм, също в интервална версия, плувен басейн 3 пъти седмично (плува на километър), хоризонтални пръти, гири и тежести в следобедните часове 2 пъти седмично (включително клякане и избиване). И теглото в най-добрия случай и понякога пълзи нагоре понякога. Fitseven какво не е наред. Може би остарявам, аз съм почти на 30 години. Преди това лесно успях да управлявам теглото с увеличение от 185 тежа 72-75. Сега 86-87 опит за нулиране от март до неуспешно\nСергей, ако теглото ти е мускулно тегло, тогава за височината си е нормално, трябва да изглеждаш като нормален човек, ако една мазнина виси, тогава, разбира се, проблемът. Както казват: не можете да премахнете мазнините, под него нещо? Ще останат ли костите? трябва да го замените с мускули. Моят съвет е да се съсредоточите върху силата, а не върху кардиото. Въпреки това, ако сте откровени в изброяването на физическите си дейности, заключението е същото - вие ядете нещо. Моят съвет е да държите дневник за това, което сте яли през деня, след това да анализирате и премахнете излишъка. Имам 0,5-1 килограма мазнини (!) За CKD и една кардио и две мощност на седмица. Като цяло, късмет. (183/82 (CKD започна при 86,5, като се стремеше към 77 =))\nЗапознайте се със системата “Бъди тънък”\nПроверете хормоните. Имам същото положение, след което губя тегло без особена причина, след което се убивам на пистата и типа. Но вече 8 години съм на заместителна терапия, въпреки че знам причината, но не мога да коригирам теглото си.\nL-карнитин, за да ви помогне (само преди натоварването)\nНие написахме, че L-карнитинът, очевидно, работи ефективно само за вегетарианци. Обикновените хора получават много карнитин от месото (всъщност, думите carne - и ядат месо на латински).\nFitSeven беше първият сайт, който отвори кето-диетата (CKD) за мен, представяйки го почти като панацея за едновременния набор от мускулна маса и поддържане на нисък процент на загуба на мазнини. Вие си противоречите, господа.\nЯрослав, материалът посочва, че протеиновите и въглехидратните диети са опасни за здравето. ХБН е циклична кето диета, която означава редуващи се обувки и въглехидратни дни през седмицата.\nКакво означава протеинови диети? Протеиновите диети са с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати. Същото Dyukan-дава протеин-зеленчукови дни в месеца толкова, колкото и протеиновите дни, които включват, наред с други неща, обезмасленото мляко. Бавните въглехидрати от зеленчуците са по-лоши от бавните въглехидрати от зърнените култури?\nСлед като прочетох за SKD, разбрах, че трябва да тренирам 6 пъти седмично. Разбрах ли всичко правилно? Струва ми се много. Редовно посещавам тренировки. В понеделник, треньорът има 1 час, вторник Zumba фитнес е 1 час, сряда 1 час на Zumba, след това 1 час на треньора, в петък също 1 час на Zumba и 1 час на тренировъчната машина. Ще бъде ли SKD ефективна в този режим на обучение?\nМожете често обучение "убие" хормоналната система, тя също се нуждае от време, за да се възстанови. Веднага щом попаднете в претрениране (главоболие, високо кръвно налягане, постоянна умора, нежелание да тренирате), вземете почивка за 1-2 седмици, а след това, когато искате да упражните отново, намалете броя на тренировките седмично, в противен случай може да има проблеми.\nБиологичните храни съдържат протеини, мазнини и въглехидрати. Какви са тези вещества и защо те се изискват от организма, защото не е за нищо, че хората се съветват да ги използват в определени количества. Говорейки за въглехидрати, те са необходими на организма, за да осигурят енергия, както и за по-добра смилаемост на витамини и микроелементи.\nВъглехидратите са органични съединения, които съдържат карбонилни и хидроксилни групи от атоми. В растителните организми на това вещество съдържа до 75%, а при животни и хора - 20-25%. Въглехидратите са отговорни за навлизането на топлина в организма и имат положителен ефект върху имунната система. Консумирането на достатъчно количество въглехидрати в храната подобрява мозъчната активност и ускорява реакцията. Така, че човек не се охлажда на студа, те се отлагат в подкожния слой под формата на мазнини. Веднъж попаднали в тялото, всеки вид въглехидрати преминава през сложни реакции и се превръща в прости захари, които осигуряват енергия. Необходимо е да се използва, в противен случай той ще отиде в резервата за мазнини и ще се отложи върху страните под формата на излишни мастни слоеве.\nВъглехидратите са различни, техните видове се отличават с нивото на сложност на молекулата. Чрез увеличаване на сложността, те се разделят на: монозахариди, дизахариди и полизахариди. Всички комплексни вещества се дезинтегрират до клетки, доставящи глюкоза. Има продукти, в които има и несмилаеми въглехидрати - това е влакното, от което организмът се нуждае, за да подобри чревната подвижност и екскрецията на холестерол и други лоши вещества.\nКакво се отнася за въглехидратите е показано в таблицата. В него последователно се посочва: името - видът въглехидрат - продуктът, в който се среща.\nГлюкозата се абсорбира най-бързо, след това фруктоза. Под действието на стомашния сок се разграждат лактозата и малтозата. Това са прости въглехидрати, те се разграждат бързо и не са от полза, защото техният източник са рафинирани продукти. С повишеното им използване настъпва дисбаланс в съдържанието на захар в кръвта, което е опасно с последиците от него.\nСложните въглехидрати се разграждат само в тънките черва, което се инхибира от фибрите. В резултат на това топлинната енергия трае по-дълго, което е идеално за всяка диета.\nПрактически съвети: За да отслабнете и да запазите здравето си, по-добре е да се яде храна, която има сложни захари - неподсладени плодове, зеленчуци без нишесте, бобови растения, зърнени храни.\nАко има достатъчно въглехидрати, те се натрупват под формата на гликоген в черния дроб и мускулите. Прекомерният прием ги превръща в мазнини.\nКакви са функциите на въглехидратите в организма?\nВ допълнение към осигуряването на енергия на човешкото тяло, въглехидратите изпълняват и други функции:\nСтруктурно - е основният материал за изграждане на клетки, както в растенията, така и в живите организми.\nЗащитна - служи като защита срещу външни и вътрешни влияния върху тялото.\nМагазини - забавя в организма всички хранителни вещества.\nРегулаторно - контролира процесите, протичащи в храносмилателната система.\nАнтикоагулант - предотвратява високото кръвосъсирване и предпазва от рак.\nВ допълнение, някои въглехидрати са част от протеините и действат като рецептори, които общуват с околната среда.\nИзключително важно е да запомните въглехидрати, които нямат хранителна стойност и са несмилаеми влакна. Диетичните фибри образуват фекални маси, регулират чревната подвижност и действат като сорбенти, абсорбиращи вредни вещества. Лицата, които ще загубят тегло чрез пост или разтоварваща диета, трябва да знаят, че при пълно гладуване, когато тялото консумира само вода, през първия и втория ден енергийните нужди на организма се посрещат от разграждането на нишестето - гликоген - в черния дроб. Запасите му са изчерпани и след това започва окисляването на мастни киселини и увеличава глюконеогенезата. Изключително важно е в диетата да се балансира между бързите и бавни въглехидрати по посока на последното, ако искате да отслабнете или да запазите теглото си. Бързите въглехидрати в тялото са необходими при извършване на физическа активност.\nУпотребата на въглехидрати в организма\nПо принцип тези вещества носят полза само ако не се консумират в големи количества. Ако има липса на такива в тялото, тогава работата на сърцето веднага ще се влоши, метаболизмът ще намалее, ще се появи неуспех в нервната система.\nПолзите, които въглехидратите носят, са както следва:\nЕнергизира. Всяко човешко действие изисква усилия и енергия. Въглехидратите се разграждат в тялото в глюкоза и осигуряват енергия.\nПредотвратяване на метаболитни заболявания. Храните, които съдържат диетични фибри, помагат за справяне с повишаване на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2, висок холестерол и затлъстяване. Ако останете на диета, ядете храни, съдържащи диетични фибри, можете да намалите кръвното налягане и да подобрите сърдечната честота.\nНормализиране на теглото. Дори излишното тегло може да се коригира, ако знаете какви са простите и сложни въглехидрати. Кои от тях могат да се консумират и които са вредни за здравето. Дори и със загуба на тегло не може напълно да се откаже от въглехидрати, просто трябва да се използват сложни сортове и фибри.\nПодобрение на настроението. Храните, които съдържат въглехидрати, помагат за производството на хормона серотонин, който е отговорен за вашето благополучие и настроение. Ето защо, хората, които седят на строга диета, постоянно намръщен лицето, стрес и депресия.\nЗабележка: Бързите въглехидрати (захароза и глюкоза) са много полезни за мозъка. Но бавните, които се обработват в червата, имат положителен ефект върху храносмилателния процес: увеличават перисталтиката, елиминират токсините и холестерола и подобряват микрофлората в червата.\nВредни за въглехидратните съединения\nУвреждането на организма може да доведе само до прости въглехидрати, защото когато се използва, те не наситени с храносмилателната система и допринасят за преяждане. След като преработи собствената си норма, тялото започва да трансформира излишните въглехидрати в мастни клетки и да ги изпраща в „кофите“, т.е. поставя ги в подкожния слой като допълнителен слой.\nСлед това коремът започва да расте, бедрата, задните части и размазването на кръста. За да ядете храни от въглехидрати е много просто, те се съдържат във всички сладкиши и печени изделия, сладки напитки и шоколад, които искате да ядете повече. Обратно, да се яде много протеини или мастни храни няма да работи.\nМоля, обърнете внимание: Рафинираните въглехидрати се считат за най-опасни за човешкото здраве. Те не подхранват тялото с енергия, а напротив, я абсорбират, превръщайки се в мастна тъкан.\nРафинираните въглехидрати се създават изкуствено, лесно се усвояват и не носят никаква полза. Пречистване на въглехидрати - рафиниране, напълно премахва всички полезни микроелементи от влакната. Тези захари са концентрирани и за производството на сладкиши са популярни сред производителите на сладкиши, шоколад, лимонада.\nЗа храна, консумирана от човека\nСъщо така е важно да се разбере въпросът какво представляват въглехидратите в храната, която е необходима за отслабване и общо здраве на тялото. За да ядете всичко, което съдържа много въглехидрати, трябва да знаете, че те са безопасни за здравето.\nТези храни имат някои отличителни черти:\nОрганичен състав без овкусители и ГМО.\nНиско съдържание на глутен и други алергени.\nНе е имало лечение, увреждащо състава на продукта.\nВажно е да се обърне внимание на срока на годност, за да не се отрови този продукт. От някои продукти трябва да се изоставят или да се ядат в ограничени количества.\nСписъкът на храни с високо съдържание на въглехидрати е както следва:\nКрем продукти, десерти;\nконфитюр, компоти, сокове;\nЗа да не наддават на тегло, тези продукти трябва да се консумират в минимални количества или изобщо да не се използват.\nТаблица на съдържанието на въглехидратни съединения в храните\nЕкспертите препоръчват да се следи какво ядат хората. Колко калории и количеството на въглехидратите в тях. За тази цел е представен и съставен списък на съдържанието на съединенията в храните, както е показано в таблицата:\nВ този материал трябва да се справим изцяло с такава информация като:\nКакви източници на въглехидрати са “правилни” и как да ги включите в диетата си?\nКак се прави разграждането на въглехидратите?\nДали те наистина се превръщат в телесни мазнини след обработката?\nЗапочваме с теорията\nВъглехидратите (наричани още захариди) са органични съединения с естествен произход, които се срещат най-вече в зеленчуковия свят. Те се образуват в растенията в процеса на фотосинтеза и се срещат в почти всяка растителна храна. Съставът на въглехидратите включва въглерод, кислород и водород. В човешкото тяло въглехидратите идват главно от храни (съдържащи се в зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и други продукти), също се произвеждат от някои киселини и мазнини.\nВъглехидратите са не само основен източник на човешка енергия, но и изпълняват няколко други функции:\nРазбира се, ако разглеждаме въглехидратите единствено по отношение на изграждането на мускулите, те действат като наличен източник на енергия. Като цяло, в организма, енергийният резерв се съдържа в депа за мазнини (около 80%), в протеини - 18%, а въглехидратите са само 2%.\nВажно: въглехидратите се натрупват в човешкото тяло заедно с водата (1 г въглехидрати изискват 4 г вода). Но тялото мазнини не се изисква вода, така че е по-лесно да се натрупват, а след това - да се използва като резервен източник на енергия.\nВсички въглехидрати могат да бъдат разделени на два вида (виж изображението): прости (монозахариди и дизахариди) и комплексни (олигозахариди, полизахариди, фибри).\nМонозахариди (прости въглехидрати)\nТе съдържат една захарна група, например: глюкоза, фрутор, галактоза. И сега за всеки по-подробно.\nГлюкоза - е основното "гориво" на човешкото тяло и доставя енергия на мозъка. Тя също участва в процеса на образуване на гликоген и около 40 г глюкоза на ден е необходима за нормалното функциониране на еритроцитите. Заедно с храната човек консумира около 18 грама, а дневната доза е 140g (необходима за правилното функциониране на централната нервна система).\nВъзниква естествен въпрос: откъде тогава тялото получава необходимото количество глюкоза за своята работа? Първи неща. В човешкото тяло всичко е обмислено до най-малкия детайл, а запасите от глюкоза се съхраняват като съединения на гликоген. И веднага щом тялото изисква "зареждане с гориво", някои от молекулите се разделят и използват.\nНивото на кръвната захар е относително постоянно и се регулира от специален хормон (инсулин). Веднага след като човек консумира много въглехидрати и нивото на глюкоза се увеличава драстично, той приема инсулин, което намалява количеството до необходимото ниво. И не можете да се притеснявате за частта от изядените въглехидрати, кръвта ще тече точно толкова, колкото тялото изисква (поради работата на инсулина).\nХрани, богати на глюкоза, включват:\nГрозде - 7.8%;\nЧереши и череши - 5,5%;\nМалина - 3.9%;\nТиква - 2,6%;\nМоркови - 2,5%.\nВажно: сладостта на глюкозата достига 74 единици, а захарозата - 100 единици.\nФруктозата е захар от естествен произход, която се среща в зеленчуците и плодовете. Но е важно да се помни, че яденето на големи количества фруктоза не само не е от полза, но и вреди. Огромни порции фруктоза влизат в червата и причиняват повишена секреция на инсулин. И ако сега не сте ангажирани с активно физическо натоварване, тогава цялата глюкоза се съхранява под формата на телесни мазнини. Основните източници на фруктоза са продукти като:\nФруктозата е много по-сладка от глюкозата (2,5 пъти), но въпреки това не разрушава зъбите и не причинява кариес. Галактозата в свободна форма почти не се открива и най-често е компонент от млечната захар, наречена лактоза.\nДизахариди (прости въглехидрати)\nСъставът на дизахариди винаги включва прости захари (в количество от 2 молекули) и една молекула глюкоза (захароза, малтоза, лактоза). Нека разгледаме по-отблизо всеки един от тях.\nЗахарозата се състои от молекули фруктоза и глюкоза. Най-често се среща в ежедневието под формата на обикновена захар, която използваме по време на готвене и просто слагаме чай. Така че това е тази захар и се отлага в слоя на подкожната мазнина, така че не се увличайте с консумираната сума, дори и в чая. Основните източници на захароза са захар и цвекло, сливи и конфитюри, сладолед и мед.\nМалтозата е съединение от 2 глюкозни молекули, които се намират в големи количества в продукти като: бира, млади, мед, меласа, всякакви сладкарски изделия. Лактозата се намира главно в млечните продукти и в червата се разгражда и се превръща в галактоза и глюкоза. Повечето лактоза се съдържа в мляко, извара, кисело мляко.\nТака че ние разбрахме с прости въглехидрати, че е време да преминем към сложни.\nВсички сложни въглехидрати могат да бъдат разделени в две категории:\nТези, които се усвояват (нишесте);\nТези, които не се усвояват (фибри).\nНишестето е основният източник на въглехидрати, които формират основата на хранителната пирамида. Повечето от тях се срещат в зърнени култури, бобови растения и картофи. Основните източници на скорбяла са елда, овесена каша, перлен ечемик, както и леща и грах.\nВажно: използвайте в диетата си печени картофи, които съдържат големи количества калий и други минерали. Това е особено важно, защото по време на готвене, молекулите на нишестето се набъбват и намаляват полезната стойност на продукта. Това означава, че първоначално продуктът може да съдържа 70%, а след кипене може дори да остане 20%.\nВлакното играе много важна роля в работата на човешкото тяло. С негова помощ се нормализира работата на червата и на целия стомашно-чревен тракт като цяло. Също така създава необходимата хранителна среда за развитието на важни микроорганизми в червата. Тялото практически не усвоява влакна, но осигурява усещане за бързо насищане. Зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб (с високо съдържание на фибри) се използват за предотвратяване на затлъстяването (тъй като те бързо предизвикват чувство на ситост).\nА сега да преминем към други процеси, свързани с въглехидратите.\nКак тялото натрупва въглехидрати\nВъглехидратите в човешкото тяло се намират в мускулите (2/3 от общия брой), а останалото е в черния дроб. Целият запас е достатъчен само за 12-18 часа. И ако не попълвате резервите, тялото започва да изпитва недостиг и синтезира веществата, от които се нуждае, от протеини и междинни продукти на метаболизма. В резултат на това запасите на гликоген в черния дроб могат да бъдат значително намалени, което ще предизвика отлагането на мазнини в клетките му.\nПо погрешка, много отслабване за по-ефективен резултат значително намалява количеството въглехидрати, консумирани, надявайки се, че тялото ще консумира резерви от мазнини. Всъщност първите „в консумация” са протеини, а само след това мастни натрупвания. Важно е да запомните, че голямо количество въглехидрати ще доведе до бързо нарастване на теглото само ако влязат в тялото на големи порции (а също така трябва да бъдат бързо смилаеми).\nМетаболизмът на въглехидратите зависи от това колко глюкоза е в кръвоносната система и е разделена на три типа процеси:\nГликолиза - глюкоза се разгражда, както и други захари, след което се произвежда необходимото количество енергия;\nГликогенеза - синтезира се гликоген и глюкоза;\nГликонеогенеза - в процеса на разцепване на глицерол, аминокиселини и млечна киселина в черния дроб и бъбреците се образува необходимата глюкоза.\nПолучаваме наранявания сутрин (след събуждане) запасите от кръвна захар рязко намаляват по проста причина - липсата на презареждане под формата на плодове, зеленчуци и други храни, които съдържат глюкоза. Тялото също се захранва със собствени ресурси, 75% от които се извършват в процеса на гликолиза, а 25% са гликонеогенеза. Тоест се оказва, че сутрешното време се счита за оптимално, за да се използват наличните мазнини като енергиен източник. И за да добавите към това лек сърдечен товар, можете да се отървете от няколко излишни килограма.\nСега най-накрая се насочваме към практическата част на въпроса, а именно: какви въглехидрати са полезни за спортисти, както и в какви оптимални количества трябва да се консумират.\nВъглехидрати и бодибилдинг: кой, какво, колко\nНяколко думи за гликемичния индекс\nАко говорим за въглехидрати, не е възможно да не споменем такъв термин като "гликемичен индекс" - т.е. скоростта, с която се усвояват въглехидратите. Това е показател за това колко бързо определен продукт може да увеличи количеството на глюкозата в кръвта. Най-големият гликемичен индекс е 100 и се отнася до самата глюкоза. Тялото след консумация на храна с голям гликемичен индекс започва да съхранява калории и отлага мастни натрупвания под кожата. Така че всички продукти с висок процент на GI са правилните спътници, които бързо получават тези излишни килограми.\nПродуктите с нисък ГИ са източник на въглехидрати, които дълго време постоянно и равномерно подхранват тялото и осигуряват постоянен поток от глюкоза в кръвта. С тяхна помощ можете да оптимизирате правилно тялото за продължително чувство на ситост, както и да подготвите тялото за активно физическо натоварване в залата. Има дори специални маси за храна, в които е посочен гликемичният индекс (виж изображението).\nНуждата на организма от въглехидрати и правилните източници\nТака дойде моментът, когато разбрахме колко въглехидрати трябва да консумирате в грамове. Логично е да се предположи, че културизмът е много скъп процес по отношение на енергията. Ето защо, ако искате качеството на тренировките да не страда, трябва да осигурите на тялото си достатъчно количество "бавни" въглехидрати (около 60-65%).\nТрудно е да се дадат конкретни препоръки по отношение на ясна сума, тъй като всичко зависи от:\nИнтензивност на товара;\nВажно е да запомните, че не е необходимо да излизате под бара на 100 грама на ден, а също и да имате на склад 25-30г, което пада върху фибри.\nНе забравяйте, че един обикновен човек консумира около 250-300 грама въглехидрати на ден. За тези, които са заети в залата с тежести, дневната ставка се увеличава и достига 450-550g. Но те все още трябва да се използват правилно и в точното време (сутрин). Защо трябва да правите това? Схемата е проста: сутрин (след сън) тялото натрупва въглехидрати, за да „подхранва” тялото си (което е необходимо за мускулния гликоген). Останалото време (след 12 часа) въглехидратите се отлагат тихо под формата на мазнини. Така че се придържайте към правилото: повече сутрин, по-малко вечер. След тренировка е важно да се следват правилата на прозореца протеин-въглехидрат.\nВажно: прозорец протеин-въглехидрат - кратък период от време, през който човешкото тяло става способно да абсорбира увеличено количество хранителни вещества (изразходвани за възстановяване на енергията и мускулните резерви).\nВече стана ясно, че тялото трябва постоянно да получава подхранване под формата на "правилни" въглехидрати. И за да се справим с количествените стойности, разгледайте таблицата по-долу.\nПонятието "правилни" въглехидрати включва онези вещества, които имат висока биологична стойност (количеството въглехидрати / 100 грама продукт) и нисък гликемичен индекс. Те включват продукти като:\nПечени или варени картофи в кожите им;\nРазлични каши (овесени ядки, ечемик, елда, пшеница);\nХлебни изделия от пълнозърнесто брашно и трици;\nПлодове, които имат ниско съдържание на фруктоза и глюкоза (грейпфрут, ябълки, помело);\nВлакнести и нишестени зеленчуци (ряпа и моркови, тиква и тиквички).\nТова са продуктите, които трябва да присъстват във вашата диета.\nИдеалното време за консумация на въглехидрати\nНай-доброто време за консумация на въглехидрати е:\nВреме след сутрешния сън;\nНещо повече, всеки от периодите е важен и сред тях няма повече или по-малко подходящ. Също така сутрин, в допълнение към здрави и бавни въглехидрати, можете да ядете нещо сладко (малко количество бързи въглехидрати).\nПреди да отидете на тренировка (2-3 часа), трябва да нахраните организма с въглехидрати със среден гликемичен индекс. Например, яжте тестени изделия или царевица / оризова каша. Това ще осигури необходимата енергия за мускулите и мозъка.\nПо време на занятията в залата можете да използвате междинна храна, т.е. да пиете напитки с въглехидратно съдържание (200 мл на всеки 20 минути). От това ще има двойна полза:\nПодхранваща течност в тялото;\nПопълване на мускулния депо гликоген.\nСлед тренировка, най-добре е да вземете богат протеин-въглехидратен коктейл, а след 1-1,5 часа след завършване на тренировката, да се храните добре. Елда или ечемична каша или картофи са най-добрите за това.\nСега е време да говорим за ролята на въглехидратите в процеса на изграждане на мускулите.\nДали въглехидратите помагат за изграждането на мускули?\nСчита се, че само протеините са строителен материал за мускулите и само те трябва да се консумират, за да се изгради мускул. Всъщност това не е напълно вярно. Освен това, въглехидратите не само помагат за изграждането на мускулите, но и могат да помогнат в борбата срещу излишни килограми. Но всичко това е възможно само ако се консумира правилно.\nВажно: за да има тяло 0,5 кг мускули, трябва да изгорите 2500 калории. Естествено, протеини от това количество не могат да осигурят, затова въглехидратите идват на помощ. Те осигуряват необходимата енергия за тялото и защитават протеините от увреждане, което им позволява да действат като строителен материал за мускулите. Също така, въглехидратите допринасят за бързото изгаряне на мазнините. Това се дължи на факта, че достатъчно количество въглехидрати допринася за консумацията на мастни клетки, които постоянно се изгарят по време на тренировка.\nТрябва да се помни, че в зависимост от нивото на обучение на спортиста мускулите му могат да съхранят по-голямо количество гликоген. За да изградите мускулна маса, трябва да вземете 7 грама въглехидрати за всеки килограм от тялото. Не забравяйте, че ако сте започнали да приемате по-голямо количество въглехидрати, интензивността на товара също трябва да се увеличи.\nТака че вече сте напълно разбрали всички характеристики на хранителните вещества и разберете какво и колко трябва да консумирате (в зависимост от възрастта, физическата активност и пола), внимателно прочетете таблицата по-долу.\nГрупа 1 - преобладаващо умствена / заседнала работа.\nГрупа 2 - обхватът на услугата / активната заседнала работа.\nГрупа 3 - работа със средна тежест - ключари, машинисти.\nГрупа 4 - упорита работа - строители, нефтени работници, металурзи.\nГрупа 5 - много упорита работа - миньори, стоманодобива, носачи, спортисти по време на състезателния период.\nА сега резултатите\nЗа да бъде ефективността на тренировката винаги на върха, а вие имате много сила и енергия за това, е важно да спазвате някои правила:\nДанните от 65-70% трябва да се състоят от въглехидрати и те трябва да бъдат "правилни" с нисък гликемичен индекс;\nПреди тренировка трябва да консумирате продукти със среден GI, след клас - с нисък GI;\nЗакуската трябва да бъде колкото е възможно по-плътна, а сутрин трябва да ядете по-голямата част от дневната доза въглехидрати;\nКогато купувате продукти, вижте таблицата с гликемичния индекс и изберете тези, които имат средни и ниски GI проценти;\nАко искате да ядете храни с високо съдържание на ГИ (мед, конфитюр, захар), по-добре е да правите това сутрин;\nВключете повече зърнени храни в диетата си и да ги ядете редовно;\nНе забравяйте, въглехидрати - протеинови асистенти в процеса на изграждане на мускулна маса, така че ако няма осезаем резултат за дълго време, тогава трябва да преразгледате диетата си и количеството въглехидрати, които се консумират;\nНе яжте сладки плодове и фибри;\nПомнете пълнозърнестия хляб, както и картофите, изпечени в кожите им;\nНепрекъснато попълвайте запасите от знания за здравето и културизма.\nАко следвате тези прости правила, ще забележимо ще увеличите енергията и ефективността на обучението ще се увеличи.\nВ резултат на това бих искал да кажа, че трябва да подходите към обучението със смислен и информиран подход. Това означава, че трябва да запомните не само какви упражнения, как да ги направите и колко подходи. Но също така обърнете внимание на храненето, не забравяйте за протеини, мазнини, въглехидрати и вода. В крайна сметка, именно комбинацията от подходящо обучение и висококачествено хранене ще ви позволи бързо да постигнете целта си - красиво атлетично тяло. Продуктите трябва да бъдат не просто набор, а средство за постигане на желания резултат. Така че не само в залата, но и по време на хранене.


Фолиева киселина на таблетки HAYA: ниска цена от FitnessMall.bg\nНачало » HAYA LABS Folic Acid 800 mcg. 250 таблетки\nHAYA LABS Folic Acid 800 mcg. 250 таблетки\nКод на продукта: HL796\nFolid Acid HAYA LABS подпомага клетъчното делене и производството на червени кръвни телца.\nФoлиeвaтa ĸиceлинa спада към гpyпaтa нa вoдopaзтвopимитe витaмини B. Извecтнa е още и ĸaтo фoлaцин или фoлaт. Haзвaниeтo пpoизxoждa oт лaтинcĸaтa дyмa folium - лиcтa и e билa oтĸpитa зa пъpви път пpeз 40-тe години, извлeчeнa oт cпaнaĸа. Heoбxoдимo e дa ce възпризвежда или набавя вceĸи дeн, тъй ĸaтo тялoтo нe я cĸлaдиpa зa дългo вpeмe.\nФoлиeвaтa ĸиceлинa e oт ocoбeнo важно знaчeниe при жeнитe в дeтepoднa възpacт, тъй ĸaтo ниcĸитe нивa мoгaт дa дoвeдaт дo cepиoзни пocлeдици зa зapoдишa. Te вĸлючвaт виcoĸ pиcĸ oт дeфeĸт нa нepвнaтa тpъбa, ĸaтo cпинa бифидa. Дефицита нa фoлиeвa ĸиceлинa се свързва c yвeличeн pиcĸ oт cъpдeчни пpoблeми, заради увеличаването нa xoмoциcтeин. Недостигът нa фoлиeвaта ĸиceлинa e с нaй-cpeщaния дефицит в тялото нa oпpeдeлeн витaмин в cвeтa. Πoлoвинaтa oт нeйнoтo ĸoличecтвo в xpaнaтa ce губи следствие на гoтвeнe, пpepaбoтĸa или ĸpaтĸoтpaйнo cĸлaдиpaнe, eтo зaщo допълнителният прием е повече от желателен.\nПолзи от приема на фолиева киселина:\nСтимулира пpoизвoдcтвoтo нa ДHK и PHK\nПодпомага пpaвилнoто ĸлeтъчнo дeлeнe и пpeнoc нa гeнeтичния ĸoд дo нoвocфopмиpaнитe ĸлeтĸи\nBaжнa зa пpoизвoдcтвoтo нa чepвeни ĸpъвни тeлцa, пpoтeини и няĸoи aминoĸиceлини\nИма изĸлючитeлнo cъщecтвeнa и основна роля зa зaтвapянeто нa нepвнaтa тpъбa пpи бpeмeннocт, пpeдпaзвaйĸи oт дeфeĸти ĸaтo cпинa бифидa\nOĸaзвa влияниe пpи цepвиĸaлнa диcплaзия и нaмaлявa нyждaтa oт xиcтepeĸтoмия\nΠoлeзнa пpи xopa c гoлямa дeпpecия и/или шизoфpeния Фoлaт, витaмин B12 и витaмин B6 имaт eфeĸт въpxy ĸoгнитивнaтa cпocoбнocт нa възpacтнитe xopa Haмaлявa xипoцитeинoвитe нивa, дopи ĸoгaтo ca зaвишeни oт лeĸapcтвa, пoнижaвaщи липидитe\nΠoмaгa зa здpaвa имyннa cиcтeмa\nПpeдпaзва oт paзвитиe и нaпpeдвaнe нa aтepocĸлepoзaтa\nСлужи за пpoчиcтвaщo cpeдcтвo зa ycтa, като има влияниe въpxy възпaлeни вeнци и гингивит\nНачин на приемане: 1 таблетка на ден с храна.


Blepharitis: снимка, симптоми и лечение, прогноза\nу дома офтамология Блефарит: симптоми и лечение, прогноза\nИ въпреки че блефаритът рядко повлиява зрителната острота, за да се избегнат неприятни козметични дефекти и продължителен курс на лечение, заболяването трябва да се лекува веднага след появата на първите признаци (вж. Снимка).\nБлефарит — что это такое? 1 Blepharitis - какво е това?\nСимптомы блефарита, фото 2 Симптоми на блефарит, снимка\nЛечение блефарита 3 Лечение на блефарит\nДиета при лечении блефарита Диета за лечение на блефарит\nПрогноз 4.1 Прогноза\nBlepharitis - какво е това?\nБлефартит симптоми близнак снимка\nБлефаритът е хроничен възпалителен процес с различен генезис, който се развива в краищата на клепачите. Болестта постепенно се развива, симптомите се влошават и лечението с влошаване става все по-малко ефективно.\nBlepharitis, в повечето случаи, не-заразно двустранно заболяване, което води до козметичен дефект - загуба на миглите и растежа им вътре, кървене на клепачите. Болестта се смята за придружител на възрастни хора, но понякога се диагностицира при деца.\nПри локализирането на възпалението се прави разлика между:\nпредна граница - лека форма, увреждане на клепачите само по дължината на цилиарния марж;\nзадната маргинална - по-дълбоко възпаление, засягащо мейбомските жлези;\nЪглова (ъглова) - възпалителна лезия с типична локализация в ъглите на очите.\nБлефаритът с ясното ограничение на възпалението е изключително рядък. Най-често офталмолозите се лекуват от пациенти с обща лезия на клепачите.\n90% от случаите - възпроизвеждане в дебелината на клепачите на Staphylococcus aureus;\nРазвитието на гъбични, бактериални (блефарит при децата често се провокира от Staphylococcus epidermidis);\nВъзпроизвеждане в цилиарните фоликули на кожата демодекс акаремида (за това, задължително ефектът на провокиращ фактор);\nАлергична реакция на прах, дим, козметика и други алергени;\nДългосрочен конюнктивит и тежък ход на синдрома "сухо око";\nХиперопия (без носене на стъкла) и астигматизъм.\nПровокиращите фактори включват всички състояния, придружени от намаляване на имунитета - анемия и хиповитаминоза, стомашно-чревни заболявания, кариес, хормонални промени в юношеския период, хронично възпаление на назофаринкса, включително тонзилит и полипи в носа.\nСледните признаци показват развитието на блефарит:\nПодуване и зачервяване на горния / долния клепач;\nУсещането за изгаряне на съседката след клепача и тежко сърбеж - блефарит при деца често се усложнява от конюнктивит поради постоянно триене на очите;\nПоявата на люспи на клепачите в растежа на миглите;\nИзолиране на гъста серумна / гнойна тайна, заради която мидите се придържат заедно;\nПовишено разкъсване, фотофобия;\nБърза умора на очите, дори при леко натоварване на очите;\nЗагубата на миглите и промяната в посоката на растежа им (чрез греди, вътре в орбитата на очите) - се появяват с дългосрочен блефарит.\nСимптомите на различни клинични форми се добавят към общата симптоматика на блефарит.\nСимптоми на блефарит по типове потоци:\nИмето говори само за себе си. Основният признак на люспест възпаление на ръба на клепачите е появата на везни, които са плътно прикрепени между миглите. Отделянето им не причинява увреждане на деликатната кожа и не води до кървене.\nКраищата на клепачите са покрити с жълтеникави кори. Съставена от изсушаване на секрецията на мастните жлези. Друго име за люспест възпаление е себореен блефарит. Тази форма често се случва на фона на себорея на скалпа, вежди, зад ушите.\nПървоначално меката външна картина на заболяването постепенно се влошава: клепачите набъбват повече и не могат да се прилепват плътно към очната ябълка.\nВ резултат на това се появява сълза и възпалението улавя конюнктивата на окото (блефароконюнктивит). Продължителното заболяване се придружава от фокална миризма на миглите и често се образува появяване на клепача.\nСтафилококов (язвен) блефарит\nНай-тежката форма на възпаление е ръбът на клепачите. В клетъчната торбичка се образува гной. Възпалението възниква при образуването на гнойни корички. Тяхното отделяне е достатъчно болезнено, отворените рани избиват, покрити с гнойно покритие.\nЗасегнатите мигрени лъчи падат, а язвените постепенно се затягат с образуването на белези. Всичко това води до постепенна деформация на клепачите и пълна липса на мигли.\nМоже да се появи, ако в очите се появи сенсибилизиращ агент (мъх, прах и др.), Като в дългосрочен план се използват капки и мехлеми за очите.\nОсобено ярки симптоми се наблюдават в острия период: изразен оток на клепачите, лакримация, силно сърбеж, чувство на триене в очите и фотофобия.\nСлъзната тайна е изобилна от очите. В етапа на опрощаване се появява нетърпима сърбеж и издраскването често провокира инфекция.\nТипична картина на поражението на ръба на клепача с кърлеж: удебеляване на клепачите в комбинация с хиперемия и сърбеж, което се увеличава след събуждане и в топла стая. Лепкавата тайна, отделена от мастните жлези, изсъхва, образувайки "яка" около калциевата основа.\nПри хората заболяването се нарича ечемик . Обаче ечемикът е само остра възпаление на една жлеза, а мейбомният блефарит обхваща няколко, разположени в дебелината на мастната жлеза.\nВ този случай възпалението се провокира от свръхсекреция на мейбомианските жлези и възпрепятстван изтичане на секреция. Клепката е покрита със сиво-жълти кори, при натискане се появява жълта тайна.\nХарактерна особеност на мейбомския блефарит е гнило-гнойна слуз в ъглите на очите. Често тази форма на възпаление се комбинира с конюнктивит.\nЧесто се диагностицира при юноши - ъглите на клепачите се сгъстяват, тайната, която отделя корозира деликатната кожа на клепачите, образувайки пукнатини и микроалбуми.\nАкнето блефарит (розацея)\nЧесто протича на фона на кожата на розацея (розово акне). Важна роля при неговото формиране се дава на лекарите demodex акари и увеличен приток на кръв. Кожата на клепачите е покрита с мръсни червени възли, в центъра на които се образува воден везикул (пустула).\nЗа диагнозата обикновено е достатъчно външно изследване на очите. За да се открие възпаление на демодекса, се извършва микроскопско изследване - на корените на отдалечените мигли се открива кърлеж.\nВ тежки случаи и при отсъствие на минимален терапевтичен ефект, лекарят предписва лабораторно проучване на секретираните секрети.\nПри лечението на блефарит трябва да се запази търпение: курсът на терапията е 1 -2 месеца. За постигането на резултата е необходимо не само да се използват лекарства (определени в зависимост от формата на заболяването), но и да се повиши навикът за внимателна хигиена на очите.\nПациентът с блефарит трябва редовно да извършва:\nОткажете козметиката - всеки козметичен продукт само ще изостри хода на заболяването.\nПочистването на клепачите от кората и отстраняването на слуз - за по-лесно почистване се препоръчва да се намокри топката за клепачите, навлажнена с топла вода. Леки движения се правят от външния до вътрешния ъгъл на очите.\nредовно лечение с антисептици - фурацилин, зеленика (бързо се абсорбира в порите, без да оставят следи).\nТопли компреси - три пъти на ден при болни очи се нанася салфетка / памучна топка с топла (не гореща вода). Процесът на затопляне, особено в комбинация с нежен масаж на клепачите, помага за отпускането на отделителните канали на жлезите на клепача и бързо напуска тайната. Продължителността на процедурата е до 10 минути. Компресите са противопоказани при възпаление на демодекса (увеличаване на сърбежа)!\nЛекарствата за лечение на блефарит са предназначени да отстранят причината за заболяването и да облекчат симптомите. За да направите това, приложете:\nОвлажняващи капки Изкуствена сълза и Очни за сухи очи.\nАнтибактериални препарати за очите - най-ефективният еритромицин, тетрациклин и тробрамицин маз, меланж хлорамфеникол, капки гентамицин. В тежки случаи се препоръчва системно използване на антибиотици.\nХормоналните мехлеми - продукти, съдържащи хидрокортизон или дексаметазон, се предписват само ако антибактериалните агенти са неефективни. Често се използват комбинирани лекарства декса-гентамицин (дексаметазон и гентамицин) или макситрол (дексаметазон, неомицин, полимиксин). Продължителността на лечението с кортикостероиди не трябва да надвишава 10 дни.\nЛечение на язви - Solcoseryl гел, капки Korneregel.\nЗа инактивиране на демодекса - точно смазване на ръбовете на клепачите с алкохол (избягвайте контакт с очите!), Обилно смазване на клепачите с хидрокортизон мехлем, лечение на клепачите с антипаразитно лекарство Ивермектин или бензил бензоат. Също така, очния гел с метронидазол е ефективен срещу кърлежите. Това лекарство под формата на таблетки се използва с продължителен курс на блефарит в продължение на 10 дни.\nС алергичен блефарит - таблетки Loratadine, Suprastin и други антихистамини със задължително откриване и елиминиране на алергени.\nПовишен имунитет - терапия с витамини.\nС изключение на пържени ястия, туршии и маринати, сладкиши.\nBlepharitis е повтаряща се патология. Ефективността на лечението зависи от редовността на хигиената на клепачите и пълноценната лекарствена терапия. Въпреки това, дори това не изключва периодични обостряния.\nЩо се отнася до запазването на зрителната острота с блефарит, прогнозата е благоприятна. Заслужава също така да се вземе предвид рискът от склерометрична деформация на клепачите, изискващи хирургическа корекция, както и вероятността от раково дегенериране на тежък блефарит с тежка улцерация и хипертрофия на клепачите.\nАнгиопатията на ретината, какво е това? Видове и лечение, специално ...\nDacryocystitis на новородени: лечение, масаж и лекарства, os ...\nОчни капки Albucid: инструкция, приложение, бременност ...\nФурунулоза - причини и лечение, снимки, инфекциозност, особености при децата


Контролни устройства за електронни устройства в комбинация с предавки и регулатори се гарантира поддържането на технологичните параметри в рамките на определени граници, или да променят своя про-\nтази програма. Тези устройства са или вградени в вторичните устройства, или работят като отделен набор-горната кутия, наречени контролер (устройство за управление) вид инструмент. В последния случай, вторичните устройства са интегрирани реостат преобразуватели (рампа), електрически сигнал, който се подава към регулатора на типа инструмент.\nВ зависимост от вида и промяната на средното звено следните устройства за контрол се използват: електрически позиционен, многоканален, електрически или пневматично непрекъснато.\nелектрическа позиция (реле) контролно устройство основния контакт на контролните предавки имат ограничен брой фиксирани позиции (позиции). Повечето модификации на пуснати преди устройства, както и ново оборудване за автоматизиран комплекс KS1, KS2, LTV и K.S4 оборудвани с вграден дву- и контрол на три позиции устройства.\nМногоканални устройства електрическо управление. Тези устройства осигуряват контрол на две или три позиции с отделна или обща регулируема задача параметър за всяка от шестте или дванадесет канали.\nИндустрията произвежда специална модификация на автоматични електронни потенциометри KSP2 (KSU2) K.SP4 (KSU4) 09RMZ EPR, EPR 09RDMZ, EPR 16ARMZ. балансиран мост KSM-2, CSM-4-109RIMZ EMR, EMR-209RMZ, EMR209RDMZ с вградени устройства за контрол на многоканални, работещи в komplektes блокове, регулиращи тип реле BR, BR тип единици задача и изпълнителни механизми. Multipoint оборудване KSP4, KSM4 KSU4 и устройство регулиращ като отделна дистанционно задача на всяка точка, работи в комплект с регулираща единици BR-01, BR-02 и BR-работни единици 01.\nЕлектрически и пневматични устройства за контрол или контролери nepreryvnogodeystviya. Те осигуряват плавен контрол на различни параметри на процеса. Електрически Управлението работи, включени с вторичните автоматични устройства, оборудвани с реостат преобразуватели (инкубатори) с диапазон на пропорционалност 10, 20 и 0,100%. През първите два-страна наберете пълния обхват на изменение на съпротивлението на реостат съответства на 10 или 20, и в последния zadatchnke - обхвата на скалата на вторичния устройството 100%.\nЕлектрически контрол тип инструмент пълна с резистентност създателите вторични устройства CS1, CP1, KV1, CS2, LTV и CS4 позволяват пропорционално (P), неразделна (I), пропорционално-интегрален (PI) и пропорционално-интегрален-диференциален (PID) Регламент , Пневматични устройства за контрол, вграден автоматичен вторични устройства, осигуряват непрекъснат контрол за PI и PID закони.\nIndustry произвежда една точка, автоматични, показващи и записващи потенциометри тип KSP4 (KSU4) и балансирани мостове Тина KSM4 с вграден пневматичен PID тип апарат за регулиране RPP-27m. По-рано пуснати устройства тип EPG, EMI, EPD и EMD пневматичен PI-регулираща (PID) тип устройство 04. Електронни устройства с пневматични устройства за контрол са широко използвани за автоматично регулиране на температурата в пещи за топлинна обработка с отопление на газ.\nБезконтактни регулатори BRU-11 и BRU-21 са предназначени за работа в комплект с инструменти с реостат настройка устройства с пропорционална лента 100 и 10%. Тези устройства регулират постоянството на един параметър за Р или I-закони, както и съотношението на двата параметри на процеса.\nElectric пропорционално-интегрален компактен IRM-240-тип контролер е проектиран да работи с вторични устройства, оборудвани с реостат инкубатори с пропорционално банда от 10 или 20%, и с електрически задвижвания. Регулатори като ER са предназначени за регулиране и практика на постоянна стойност на контролирания параметър (ER-250 опция) или постоянно съотношение на двата параметъра (ER-252).\nАвтоматично RU4-16A контрол за регулиране на P, PI, PD и ПИД закони на различни топлинни и технологични процеси и работи с устройства, които имат 10, 20 и 100% -та устройства, както и с изпълнителни механизми, оборудвани с реостат обратна връзка.\nПосочените по-горе корекции се гарантира поддържането на предварително определена стойност на константата на времето параметър.\nЗа контролиране на сложния процес на процеси на термична обработка, използвани софтуер регулираща и определяне RU5-01M RU5-02M устройство. RU5-0SH устройства са предназначени за контрол на три позиции за дадена програма различни параметри (температура, налягане, и т.н.). RU5-02M устройства, работещи заедно с регулаторите RU4-16A предназначени за пропорционална или PID контрол за дадена програма различните параметри на процеса. Софтуер и устройства RU5-01M RU5-02M оборудван с автоматична апаратура EPG видове EASH, ПСР, MCP, 1 \_ C4 и така нататък., Които имат допълнителна реостат набиране на 100% диапазон на пропорционалност. Точност RU5-01M iRU5-02M устройства не надвишава ± 0,5%, и на прага на чувствителност на системата за серво = 0.2%. Максималната продължителност на програмата цикъл от 500 часа.\nВажен елемент на автоматични системи за дистанционно управление за контрол и е изпълнителен механизъм, който се дължи на допълнителна енергия движение упражнява регулаторен орган (клапан, клапан, врата, кран), в съответствие с сигнали от контрол или регулиращо устройство.\nКато допълнителен тип енергийни задвижващи механизми са разделени в хидравлична, пневматична и електрическа.\nХидравлични предавки (като SPGP, SHM и др.) Са бутални сервомотори с механизъм манивела. Пневматичните задвижващи механизми от типа на мембрана (например, Mimra) мембрана е свързан директно с газта или регулиране на клапан, промяна на потока на газ или въздух в пещите на горивата.\nНай-често използваните електрически задвижвания. Те включват контактори (серия К, КМ, KP и др.) И магнитни задвижки (серия P, PA и др.), За контролиране на веригите на захранването на електрическите печки и електрически двигатели; електромагнитни предавки EV-1 серия, EV-2, EV-3 IIA VEM1 и другите ангажирани в линейно движение подходящ орган .; електродвижещо (единична завой и въртящото) предавки, състояща се от електрически мотор, скоростната кутия и крайните изключватели.\nВ системата за автоматично регулиране на температурата, налягането и разхода на гориво в газови печки, се използват електрически задвижвания.\nВЪПРОС №15 концепция, принципи, характеристики на бюджета на устройството за RF\nХормоноподобни вещества, който регулира обмена на Са2 + в тялото\nGraphics Device IO\nСтария руската държавна в: мод-зададете и дами минути ehkon. и социално-polit.ustroystva.\nУстройството за дъга AC и DC\nЗакотвен и регулаторни такси.\nИзпълнителните електромагнитни устройства


Фолксваген пак отложи решението за новия завод, за който се бори България – РИКОШЕТ\nHome > Икономика > Фолксваген пак отложи решението за новия завод, за който се бори България\nФолксваген пак отложи решението за новия завод, за който се бори България\n14/05/2019 16/05/2019 Стоил Борисов87\nОчаква се то да бъде взето през октомври на следващото заседание на управата на концерна\n„Беше решено да се пристъпи към конкретни преговори за планирания нов заводи за множество марки в Европа с останалите потенциални кандидати“, става ясно от oфициaлнoто пресcъoбщeниe cлeд cpeщaтa нa нaдзopния и yпpaвитeлния cъвeт нa гepмaнcĸия ĸoнцepн, съобщава Инвестор.\nТака очевидно решение няма да бъде взето през май, а вероятно такова ще има при следващото заседание на Борда, планирано през октомври. Πъpвoнaчaлнo ce oчaĸвaшe oĸoнчaтeлнoтo peшeниe за местонахождението дa бъдe взeтo дo ĸpaя нa мapт, а след това стана ясно, че то се отлага.\nБългapия e coчeнa зa един от оставащите кандидати oт изгpaждaнeтo нa зaвoдa, ĸъдeтo може дa бъдe пpoизвeждaнa мapĸaтa Ѕkоdа. Ocвeн страната ни ĸaтo възмoжeн избop се обсъждат oщe съседните ни Typция, Pyмъния и Cъpбия.\nTagged завод фолксваген\nДжамбазки към Карадайъ: Няма да има задължителен турски в училищата ни, ДПС действа в синхрон с Анкара\nПлевнелиев: Радев плаши инвеститорите, питат ме защо да инвестират в България\nЧЕЗ окончателно отряза „Инерком“ и Гинка Върбакова


На Юпитер откриха хелиеви дъждове\nСАЩ 24 Март 2010, 07:42 127 прочита 0 коментара\nВ рамките на изследването учените построили компютърен модел на външните слоеве на газовия гигант върху основата на термодинамични принципи. В резултат им се е удало да установят, че в тези условия хелият не се смесва с останалите газове, а се кондензира във вид на капки, които падат върху планетата като хелиев дъжд.

 Учените са успели да установят, че капките съдържат голям процент неон. Двата факта позволяват да се обясни дефицита от хелий в горните слоеве на атмосферата на Юпитер. Аномалията е открита през септември 2003 година. Тогава апаратът „Галилео” е преднамерено насочен в атмосферата на газовия гигант, откъдето преди гибелта си той предал голямо количество информация за строежа на планетата.

 Неотдавна на учените от университета в Илинойс им се удаде да определят, че аналогични дъждове са възможни и на Сатурн. Откритието е направено с помощта на суперкомпютър, на който са моделирани атмосферните процеси.

 Ганчо Каменарски, БЛИЦ