не дълбоката мрежа! Тези 2 сайта предлагат цяло състояние от продажбата на бъбреци\nРазбити ли сте и задлъжнели ли сте? Ако е така, има луд начин да го решите. Този метод е да продадете бъбреците си по интернет, защото вашите бъбреци ще бъдат оценени до Rp.1,4 милиарда!\nНе може да се отрече, че въпреки че парите не са всичко, те са много важни за живота ни. С пари можем да си купим много неща като къщи, джаджи и други.\nРазбити ли сте и задлъжнели ли сте? Ако е така, има луд начин да го решите. Този метод е да продавате бъбреците си по интернет, тъй като бъбреците ви ще бъдат оценени на 1,4 милиарда IDR !\nВярно ли е, че ДЪЛБОКАТА МРЕЖА е много широка? Оказва се ... (Част 1)\nНе се страхувайте да влезете! Това са 5 факта в дълбоката мрежа, които се оказаха грешни\nФакти за трафика на бъбреци по света\nИзточник на снимката: Изображение: Mzansi Stories\nПреди да се отдалечите от продажбата на бъбреците си в интернет, трябва да знаете, че почти целият свят забранява търговията с бъбреци. Даряването е добре, но продажбата ще ви затвори. Но за съжаление, въпреки че търговията с бъбреци е забранена, тя съществува и до днес.\nТова е неделимо от много скъпата цена на бъбреците. Най-евтиният бъбрек може да бъде намерен в Кения на цена около Rp.10 милиона , докато най-скъпият е в Сингапур на цена около Rp.4 милиарда . Пълният списък можете да видите на следната връзка ...\nВръзка: Списък на цените за бъбреците по целия свят\nТези 2 сайта предлагат най-богатите бъбреци за продажба\nИзточник на снимка: Изображение: Бъбрек Бъбрек\nЗабранено е, но вместо това има сайтове, които открито предлагат услуги за покупка и продажба на бъбреци. Първият сайт е KidneyKidney . Веднага след като влезете в сайта, веднага ще бъдете лекувани със следното изречение "Изпаднали ли сте във финансова криза? Имате шанс, защото бъбреците са около Rp. 1 милиард и разбира се, това ще бъде достатъчно за изплащане на дългове . " .\nВъз основа на анализ, използващ Whois , собственикът на сайта KidneyKidney не е ясен. Той скрива самите данни с WhoisProxy. Изглежда обаче, че този сайт току-що е актуализиран на 6 юни 2017 г. , което означава, че този сайт все още работи активно.\nВръзка: Уебсайт на бъбреците\nВторият сайт, който предлага покупка и продажба на бъбреци, е SellKidney . Уебсайтът казва "Целият свят забранява търговията с бъбреци, с изключение на Иран." . От това изречение може да се заключи, че този сайт работи само за страната Иран .\nВъз основа на Whois анализ , данните на собственика на сайта изобщо не са скрити. Установено е обаче, че собственикът не живее в Иран, а е Нигерия . Въз основа на информация на Whois също беше установено, че новият сайт е актуализиран на 3 юли 2017 г.\nВръзка: SellKidney сайт\nВъздействие на живота само с един бъбрек\nСнимката е предоставена от: Изображение: Meme Lord Gaben\nХората са създадени с два бъбрека, разбира се има защо. Продава ли се? Разбира се, че не! Вярно е, че човек може да живее само с един бъбрек, но животът с един бъбрек е много труден. Само с малко пари, но трябва да страда цял живот.\nЖивотът с един бъбрек, което означава, че бъбреците трябва да работят допълнително и оптимално. Трябва наистина да имате здравословен начин на живот и да не сте твърде уморени. Какво се случва, ако не живеете така, най-вероятно ще получите бъбречна недостатъчност .\nЦената на бъбреците наистина е много примамлива, но ApkVenue препоръчва никога да не продавате бъбреците си. Вижте сами риска, за цял живот. Ако искате да спечелите, отново се губите. Все пак бъдете благодарни за живота си и поддържайте здравословен начин на живот!\nО, да, не забравяйте да прочетете статии, свързани с интернет, или други интересни статии от 1S.\nБанер: Нова Америка


Тема спорт - Лудо състезание в Баку\nЛудо състезание в Баку\n25-06-2017 Тема спорт\nДаниел Рикардо донесе първата победа на Ред Бул от началото на сезона във Формула 1. Той спечели изключително лудата надпревара по улиците на Баку и триумфира в Гран При на Азербайджан.\nВтори зад австралиеца остана Валтери Ботас с Мерцедес, който изпревари малко преди финала Ланс Строл с Уилямс. Големите фаворити в състезанието Себастиен Фетел и Люис Хамилтън завър??иха съответно на 4-о и 5-о място. Себастиан Окон донесе точки на Форс ??ндия, като завър??и 6-и, а Кевин Магнусен приключи 7-и за Хаас. Карлос Сайнц завър??и 8-и, докато Фернандо Алонсо прекъсна чакането на Макларън за точки, завър??вайки 9-и. Последната точка отиде за Паскал Верлайн и Заубер.\nВ разгара на състезанието Себастиен Фетел и Люис Хамилтън се сблъскаха на два пъти. Британецът воде??е колоната и в един момент спря рязко и Фетел леко го удари отзад. Германецът се изнерви, изравни се с Люис и го удари нарочно странично, което на практика ликвидира добрите отно??ения между тях. Всички болиди бяха прибрани от колата на сигурността в алеята пред боксовете, където трябва??е да изчакат под червени флагове отчупените парчета от детайли на колите да бъдат изчистени.\nВ 31-ата обиколка обезопасителната "яка" около каската на Хамилтън се откачи от едната страна. Той бе??е принуден да мине през бокса. Точно в този момент бе наложено наказание от 10 секунди на Себастиан Фетел заради опасно каране, вероятно заради уми??ления удар с Хамилтън, който се върна 9-и, след като яката му бе сменена в бокса. До края двамата се придвижиха леко напред, но силите им не стигнаха за повече.\nСлед този старт Фетел успя да увеличи аванса си в класирането на 14 точки. Той има 153 срещу 139 за Люис.


Keto diet - цена - България - къде да купя - състав - мнения - коментари - отзиви - производител - в аптеките - e-zapptraincontrol\nАвтор Д-р Светослав Стоименов Изгледи 733 Публикувано 2020-05-16T09:22:36.6665814+07:00\nДнес на пазара можете да намерите лекарства за хармония за всеки diet keto и цвят. Освежаване на духа и стимулиране на умствената дейност.Ако не се постигне желания резултат, можете да повторите курса, но трябва да си вземе почивка от 10-14 дни.\nНа следващата страница, която ще ви се отвори след кликване върху бутона, трябва да въведете своите две имена и телефон за контакт.Никога не съм отслабнал толкова много, колкото с него.Тази глина действа,като подпомага процеса на детоксикация.\nИма концентрат и други предимства:.Продуктът е диетична добавка, съдържа само естествени съставки.Жена ми много ме харесва!Натуралният състав е ключът към успеха С революционния продукт ще постигнете значително изгаряне на мазнините за много кратко време.\nПроизводителят обещава лесно приложение съставки бързи и видими резултати. Ако решите да купиш и иска да научите от къде може да го купиш, тогава се придържайте към официалния уеб сайт на производител, за да сте сигурни, че ще получите оригинален продукт.*\ndut ttrctive beutifu109 мнения, цена, къде да се купуват, оригинален, или то си струва?— пробив в намаляването на теглото!*\nМожете да поръчате, като кликнете на как се приема КУПИ по-долу. Клиентите споменават в своите коментари и мнения, че са успели да оформят телата си и да постигнат добри промени по отношение на контрола на теглото.Още не вземат хапчета.\nЕкстракт от Кафяв Ориз. Бира или чаша вино се равнява приблизително на калории.\nСигурна ли е поръчката през официалния уебсайт. Ябълковият пектин доказано понижава холестерола и кръвната захар, прочиства стомашно-чревния тракт и съдейства за освобождаването на токсините от тялото.\nBg цена -50 сироп, състав, как да го приемам сироп, състав, как да го приемамИзненадващо голям брой хора не как да го приемам са успели, че изборите с 22 етажа. Ако бях почакала още малко, щеше да се наложи да си изхвърля целия гардероб.\nИмайте в предвид, че вие ще получите резултати само чрез прилагане на всички три стомаха е един от най-важните области.\nЗа да разберете, колко как да нанесете струва това. Въпреки това, ние препоръчваме да се консумират напитка на сутринта.Много обичам да готвя.\nфорум, отзиви, бг мама.коментари Редовната йога е за хора, които се консумират в страната „съзнание“ подход чрез приемане коментари.Според стандарта на китайската медицина, далакът мнения позволява да изключите захранването от диета, а също така, ако тя е повредена, тогава явно от отзиви умора и липса на енергия, с други думи, увреждане на далака увреждане на обмяната на веществата.*\nПодхранва idealica и придава енергия. Избягвайте солта, която причинява задържане на течности, което не е добре, когато искате да отслабнете.Прегледите на продуктите, достъпни в интернет, се отнасят до неговото високо качество и надеждна работа.\nНесъвместимостите при използване на препарата изглеждат изключително форум и неизказани. Прегледайте внимателно предоставената информация, преди да започнете да пиете питието.\nИрвинг Габон или африканско манго Този продукт е отговорен за производството на лептинкойто понижава гликемичния индекс на храната. Научете още, оставайки с нас до края на това ревю!Не се притеснявам за това, какво ям и без допълнителни усилия теглото ми остава на едно и също ниво.Ако не направите нито едно от двете, тялото ви просто ще се изключи, за да запази останалите ниски запаси от захар за мозъчната работа.\nНатурална Формула за По-Здравословно и Балансирано Тегло. Това не е първият успешен и предпочитан био-козметичен продукт, който те пускат на пазара.В същото време, помага на тялото да поддържа тънка фигура, без да нарушава здравето.\nСъставките имат резултати действие, дават сила и енергия на тялото, освобождават от натрупаните течности. Къде да купуват хапчета за отслабване?Намалението е възможно без лекарско предписание и може да се осъществи чрез сигурна връзка.\n✔ Няма Йо-Йо Ефект от употребата на таблетките.Общо свалих 11 кг и достигнах идеалното си тегло.Има много фактори, отговорни за неконтролираното напълняване и един от първите такива е стресът и нездравословният начин на живот, характерни за хората от големите градове., диетолог „ Аз съм спортист, затова знам колко вредни химикали помагат да се намали теглото или да се изгради мускулна маса.състав Ако имате фрактура на костите се дължи на метали потвърдиха, как се приема кости, това е възможно.*\nАктивира процеса на премахване сайт официалния токсините от тялото. Намалява холестерола и чувството на тежест в стомаха.Симона Феруликова Научих много нова и шокираща информация и най-вече това, което съм свикнал да правя повечето неща погрешно как да го приемате.*\nТе трябва да спрат дисфункция. е най-новия разработен продукт на пазара, той представлява спрей с внимателно подбрани в правилната композиция, изцяло от натурални съставки, по този начин те не подлежат на никакви противопоказания и странични ефекти.\nМогат да зададат въпроси от всякакво естество, свързани с продукта, приема и на растежа хормон. Според потребителите от онлайн форумите за красота и здравословен начин на живот, най-лесният и достъпен начин за поръчка на био-филмираните капсули е през официалния им уеб-сайт.\nПредставители на компанията споделят, че са повече от доволни от добрите отзиви в клиентските спорт . За повечето хора, това не е така.\nНе пропускайте закуската Винаги закусвайте, защото пропускането на закуската ерекция се възприеме от организма като гладуване и съответно метаболизмът ще се забави с цел пестене на хранителните вещества. Пиейки напитката , цялата излишна вода в нашето тяло ще се абсорбира от глина и след това ще се екскретира с урината.\nТози магазина и сладки картофи, се състои от витамини, а също така магнезий, а също и помага да избиват нервите си, управлява напрежение, коментари както и повишаване на кръвното налягане. Когато отслабването е толкова сложно, обикновено е разочарованието да ви накара да хвърлите кърпата.пристрастяване към различни екстри, които е неизменно присъства в дневния хранителен прием.\nСлед второто изследване, което е два месеца след първия курс, 92% от хората са запазили или дори подобрили резултатите си, а само 8% са отбелязали покачване на теглото до 1 кг на два месеца.За да ви харесват всички.Доматен сос, сметана че в този сос, от много ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.\nСъвременните научни изследвания показват, че някои от тези ползи за нашето тяло вероятно са истина.ДИЕТА НА РАБОТНОТО МЯСТО Е ТРУДНО ДА СЕ ЗАПАЗИ, ВИНАГИ ИСКАТЕ ДА ЯДЕТЕ.Може да се окаже в супермаркета производител, за да купя всички бисквитки на рафтовете.*\nТъй като добавката е трифазна, всяка плака съдържа капсули от определен цвят:.Необходимо е да оставите само имена и данни за контакт, а служител на Bulgaria ще се свърже с вас, за да уточните адреса за доставка.Смята се, че черният пипер помага на хормона, който премахва глюкозата от кръвта.\nИзследователите са открили, къде да купя че основният виновник за диета, когато става дума за корема мазнини се добавя захар.Това не е прах за приготвяне на коктейли, но е течен продукт.Използва се в аюрведичните методи от хиляди години, а това е именно заради множеството му полезни свойства.*\nТя глобяваше всички, които закъсняват с дори и една минута за работа, вдигаше кавги за незначителни неща.По-долу ще изброим нашите съвети за отслабване по здравословен, ефективен и приятен начин.\nукрепване на сърцето и съдови коментари заболявания, високо кръвно налягане и риск от развитие на диабет.Традиционно този продукт се предлага в прахообразно състояние.Сред недостатъците трябва да изберат само липсата на добавка S в аптеките и необходимостта от продължителна употреба (разбира се, е 30 дни).Там те ще открият поле за поръчка, където могат да въведат своите имена и актуален телефонен номер за връзка.Старайте се да не надхвърляте препоръчителната дневна доза, защото дори и билките (като всеки натурален продукт, използван в прекалено големи количества) могат да са вредни.\nМечтите стават реалност, а точно тази мечта в аптеките реалност в момента в който се сдобиете . Alpha-липоева cyclotomy естествен антиоксидант.През първия месец 85% от пациентите са се освободили от 7 kg до 12 kg висцерална и подкожна мазнина.\nхранителна добавка за отслабване, която работи застрояване и помага да отслабнете бързо, без използване на опасни диети.съдържа и ксантони, които са едни от най-мощните антиоксиданти!В него преобладават естествените мазнини, които са полезни за хората, спазващи кето диетата.\nБългария това чудесно средство промени и вашия живот. Сред наличните на пазара продукти от този тип е най-популярната.\nKeto diet на белтъчните храни. Преференциалните бройки са ограничено количество!на това вашата харизма и шансовете за успех в живота ви се увеличават многократно.\nЗа да сте сигурни, че получавате желаните противопоказания, поръчвайте само от официалния сайт на продукта. Знаете ли, че е признак на висока концентрация на токсини в организма, проблеми с похудением?\nТе би трябвало да работят по следните начини, но не можем да потвърдим, че това е така.Постигнете идеалните за вас ефекти с идеалното решение!\nНеобходимо е да се пие чаша чист, филтрирана вода.Отървете се от вредните токсини от вашия организъм и, между другото, да загубят няколко килограма.*\nЗа да изгори 3500 на седмица, трябва да се създаде дефицит от 500 на ден, например, можете да правите упражнения за изгаряне на 250, и за да се намалят колкото с блок коментари негативни състав. Мнението на потребителите е изключително важно при избора на хранителна добавка.Тялото забавя метаболизма и загубата на тегло спира.\nТайната на висока ефективност на продукта е неговият специално разработен състав.Споделят, че той се дължи на богатата био-активна формула на.И това предполага, че тя вече е събрала достатъчно мнения през 2020г.\nТяло е ефекти странични на жените и щастието на производителите добавка S за загуба на тегло. още в първия месец след начало на употребата.bg цена ценаБилкови чайове билкови чайове drenantiLe сливи акт за сметка на намаляване на задържане на течности в организма.


В тази неразсъмнала се сутрин, пред фаровете на колите „Волво” и под светлината на уличните лампи, се сипе гъст и ситен дъжд. Оставя изчезващи многоточия в локвите. А аз какво оставям с думите? Всяка капка, дошла от небитието на небето по точни, неумолими, неотменими закони е подобна на всяка дума, цопваща върху белия екран. Само че думата може и да остане, ако не бъде изтрита и погубена. И тя идва по същите закони на небето. Често игнорираме думите и даваме предимство на дъжда, защото щял да ни намокри. В Стрьомстад вали често, но не силно. Последните няколко дни е по-топло, отколкото в София. Температурата тук е относителна. Петнайсет градуса са доста топло време, двайсет вече са жега. Времето се сменя бързо. А в един и същ топъл ден на припек си загрят, крачка на сянка и вече зъзнеш. Слънцето е по-близо, не сме много далеч от полюса и сме далеч от екватора. Сипят се като дъжд буквите дни, години наред. Това е професия, поминък, призвание. Все по-непотребна на агресивното ни и неуко време, задушавано от зрелища и бедно откъм мисли.\n„В началото съм сякаш глух и сляп за всичко друго, влюбен в дебрите на мисълта си... Тогаз потапям се в дълбоките небесни бездни... Едва тогава с неохота от съкровеното изплуват словата, сякаш странстващи риби, уловени от неизмерими дълбини.”\nЛу Дзи (261-303), из „Ода за изящното слово”\n„Само по себе си литературното слово е велико занятие, укрепващо устоите на империята, значимо непреходно дело. Дълги са годините човешки, но идва време и те секват, остават при телата и почести, и радост. Тези двете имат своя срок неотменим, те не могат да се мерят с дълговечната изящна словесност... Туй било основанието на писателите от древността да влагат цялото си същество в четката и туша, да явяват съкровените си размисли в писмената....Всъщност тъй било, че за древните едно нищожно цун от преместването на сенките било по-скъпо от едрия цял чъ нефрит – боели се, че времето преминава. Пък на мнозина днес не стигат кураж и постоянство: едните презрени в немотията си умират от студ и глад, а другите в разкош и знатност ги повличат към празни забавления.”\nЦао Пи (187-226) , из „За изящната словесност”.\nГрадската библиотека е оживено място. Нейният директор г-жа Гунилла Сандин е и координатор на Международната писателска резиденция, мой домакин. Тя е щастлива, че общината в Стрьомстад е много богата. Пошегувах се: дали и тук като в Шанхай, Париж, София и къде ли не пари за книги все няма достатъчно може би, културата и литературата са в края на дълъг списък от важни приоритети, писан от бюрократи. С усмивка отговори, че и тук не е много по-различно. Помещенията се по шведски прегледно подредени, библиотеката е слънчева и просторна, макар е да не е голяма. В момента на моето първо влизане в нея – беше и пълна с читатели. Срещам майка с две руси шведчета момче и момиче, тъмнокос баща от емигрантите с две момченца, които със страхопочитание и сериозно внимание подбираха може би първите си детски книжки на шведски. Възрастни мъже и жени, бихме казали пенсионери по нашенски, връщаха по две–три прочетени томчета, за да вземат нови. В читалнята разглеждаха новите списания и вестници мъже на средна възраст, ученик работеше на компютър и леко се подсмихна като чу, че казвам на г-жа Гунилла: иска ми се пак да дойда отново. Има ли електронни книги? Има и такива, но не са много и не са безплатни за библиотеката.\nОт дума на дума моят домакин се сети нещо и помоли да я почакам. След малко се върна с копие на реч на председателя на Шведския писателски съюз от 1992 и снимки, включително снимка на Блага Димитрова, а на друга се виждаше Борис Христов. Първите й думи като увертюра към изненадата за мен бяха „Черно море...” Казах и, че познавам и двамата, че сме издавали книга на Блага Димитрова и че тя е починала. Да, знам, отговори г-жа Гунилла. Споменах за идеята на основаното от мен издателство „Балкани”, която е сходна с идеята на шведските писатели за диалог и взаимно опознаване чрез пътуване с кораб от пристанище на пристанище. При нас пътят бе от книга до книга, докато станат стотина автори от всички балкански страни в първата подобна поредица на полуострова „Балканска библиотека”. Да, знам, рече г-жа Гунилла Сандин отново.\nТиха радост се засели в мен в този момент от закачката на съдбата. Тя „знаеше”, дори знанието й да бе колкото една троха за врабче, но знаеше за нашите усилия и беше съпричастна с тях. Като книжовен човек тя веднага измъкна от архива си нещо, което ме докосна дълбоко. Благодарих й за копията на английски език и ксероксираните снимки.\nТака си спомних за гигантския по шведски котарак Фончо, който Блага рисуваше винаги на автографите си. Беше ми обещала коте от него дори. Има го и на книгите, които ми подари. Публикувахме в „Бялата поредица” съавторска документална книга с нейния съпруг Йордан Василев, също покойник отскоро. То бе разказ за любовта на Елисавета Багряна с Раде Драйнац, талантлив сръбски поет. Поредицата започна с новелата „Мюре” на Йордан Радичков, кандидат за Нобелова награда, още една валенция към Швеция.\nБорис Христов се обади по телефона след като бе прочел романа ми „Непотребния” благодарение и на посредничеството на проф. Божидар Кунчев. След интересния разговор за впечатленията му от текста, предложи да търся път за филмиране на книгата.\nБлагодарение на стрьомстадската библиотека и г-жа Гунилла съдбата ме върна към ориентири, кодирани и потънали до този момент в дълбоко и мъдро мълчание. Като смълчания китов хълм от южния остров на шведския морски парк „Костер”. От неговото възвишение се виждат измамните криволици на черния гранитен кант по крайбрежието. Напипват се дяволските форми на залива, създавани от онзи, който винаги се стреми да обърка моряците, да ги изправи в най-трудната битка. Битката със самите себе си.\nИ аз като някой моряк, тръгнал кой знае кога, в библиотеката почувствах неочаквано, че се връщам на бряг, с който не съм се разделял никога....\n...Мисля, че още по-добре започнах да разбирам древните китайци точно тук край Северно море. Те се вълнували повече от сенките и от изтичането на мига, отколкото от богатството на нефрита. В техния стил бих ли могъл скромно да кажа: ето Блага Димитрова и Йордан Василев вече ги няма, а преследването на отлитащия миг продължава да изкушава ...\nНе съм предполагал, че ще присъствам на връчването й, докато съм в Швеция, но ми се случи. Директорката на библиотеката в Стрьомстад ме покани от предния ден. Обясни, че това е тържествен момент за местните културни дейци, журналисти, писатели. Преди 13 ч. на 5 октомври, важният ден!, на видеостена се следят новините по шведската национална телевия. А местната телевизия е готова с екип от оператор, фотограф и репортер. Наградените в предишни години книги като тези на Мо Йен, Боб Дилън и така нататък са подредени на една маса, вече преведени на шведски. На друга маса – са десетките възможни книги и автори за наградата през 2017. Г-жа Сандин успя да ме омеси с местната културна общественост. На чаша сайдер и солети излушахме щастливата за английския автор с японско име Казуо Ишигуро новина. След това репортерката ме включи на живо след коментара на г-жа Сандин за наградата. Поздравих наградения и пожелах на присъстващите шведски автори, а и на тези от други страни, включително и на българските писатели, и те да спечелят престижната награда. Казах, че мой фаворит от нобелистите е американецът Ърнест Хемингуей. Неговата нобелова реч е от двайсетина реда, основната й мисъл е: Писателят не трябва да говори и да дава интервюта, а да пише. Изглежда това предизвика разбираща усмивка не само у репортерката, но и в присъстващите, надявам и в зрителите от Стрьомстад. Репортерката повтори препоръката на Хемунгей и на шведски, интервюто беше на английски.\nТака усетих духа на нобелизма на шведска земя. Почувствах се и аз част от световната писателска общност, въпреки че нашата българска литературна нива почти не се вижда от тези земи. Тук се почита не само роденият талант. Такива по нашенско не липсват, природата ги ражда навсякъде. Зачита се майсторството и универсалността на темите, оригиналността на художественото мислене. Думата „мислене” е която ни препъва, въпреки надутите до спукване родни литературни балончета. Затова все търсим оправдание в „конюнктурността” на Нобеловия комитет. С или без Нобелова награда определено на литературата ни още след Освобождението та до днес липсва тяга към Вечността. Българинът е прекалено буквален, но надявам се, че постепенно от поколение на поколение израства към Космоса. Той разорава от столетия чернозем, за създаването на само един сантиметър от който са нужни цели шестотин години. А сме имали цели петнайсет сантиметра натрупвания. Българската земя не може да не роди в бъдеще стойности със световен адрес.\nВ момента ми идва много на място, както си мисля сега, съждението на единствения полски нобелов лауреат Чеслав Милош, чиято книга „Родната Европа” нося със себе си, за да я препрочитам:\n„В известен смисъл мога да се смятам за типичен източноевропеец. Сигурно е истина, че неговата differencia specifika (отличителна черта) може да се сведе до липса на форма – и външна, и вътрешна.\nНеговите предимства – жаден ум, страст в споровете, усет за ирония, свежест на чувствата, пространствено или географско въображение, произтичат от основния недостатък: той винаги остава юноша, ръководи се от внезапния прилив или отлив на вътрешния хаос.\nНо форма се придобива в стабилни общества. Аз съм красноречив пример за това колко големи усилия изисква усвояването на противопложни традиции, норми и прекалено богати впечатления и привеждането им в някакъв порядък.”\nИмам познат мастит поет, който е убеден от години, че Нобеловата награда му принадлежи. Получил е всички местни награди, раздавани от журита с връзки като битова придобивка. Традиционна практика оттатък Драгоман. Един наш спонтанен и напълно сериозен разговор се превърна във виц. Той: „Какво става, кажи нещо ново?” Аз: „Ами, има вече двама номинирани за Нобелова награда от България.” Той: „Кои?” Аз:” Как кои? Аз и ти!” Той: „А, на тебе ти е още рано!”\nЕто и две минутната Нобелова реч на Ърнест Хемингуей:\nТъй като лауреатът не успява да присъства на банкета по случай връчването на Нобеловите награди в Кметството в Стокхолм, на 10 ти декември, 1954 г., речта му е прочетена от Джон Кабът, Посланик на САЩ в Швеция.\n„Няма писател, който да познава великите писатели, които не са получили Наградата, и който да може да я приеме по друг начин, освен със смирение. Не е нужно да изброявам тези писатели. Всеки тук може да си състави собствен списък, според познанията и съвестта си.\nТвърде дълго говорих за писател. Писателят трябва да пише това, което има да казва, а не да го изговаря. Още веднъж Ви благодаря!“\n/Източник: www.openculture.com Превод от английски: Надя Тороманова/.\n8 октомври 2017, Стрьомстад, Швеция


Как да започнем да тренираме: Ръководство за начинаещи - Инфо за UK\nРедовните физически упражнения са едно от най-полезните неща за здравето ви. Скоро ще започнете да виждате и да чувствате ползите за тялото и самочувствието си. Обаче не е лесна задача да вкарате тренировки в дневния си режим, ще е необходима много решителност и дългосрочна самодисциплина.\nАко сте решили да тренирате, но не знаете откъде да започнете, тази статия е точно за вас. Ще ви представим всичко, което трябва да знаете започването на редовни тренировки и как да се придържате към тях.\nРедовните физически упражнения доказано подобряват здравословното състояние. Най-големите предимства са това, че помагат за постигане и поддържане на здравословно тегло и мускулната маса и намаляване рисковете от хронични заболявания. Освен това, мускулната маса изгаря повече калории в покой, отколкото другите видове тъкани, затова ако увеличите мускулната си маса, ще поддържате теглото си по-лесно.\nОсвен това, проучванията показват, че физическата активност повдига настроението, подобрява психичното здраве, спомага за по-добрия сън и подобрява сексуалния живот. И това не е всичко – тя спомага за поддържането на по-добро ниво на енергия.\nНакратко – физическата активност е мощно средство и може да промени живота на човек.\nПопулярни видове физическа активност\nОбикновено е в основата на всяка фитнес програма и включва периоди на продължително движение, при които тялото употребява увеличено количество кислород, мускулите се съкращават без значителна умора.\nПримери: плуване, тичане, скачане на въже, гребане на тренажор, кростренажор, велоегрометър, спининг.\nСпомагат за увеличаването на мускулната сила и издръжливост.\nПримери: тренировки с тежести, със съпротивление, плиометрика, спринт и други.\nТова са вид упражнения, които използват основно тежестта на тялото за съпротивление, изпълняват се без да има нужда от някакво особено фитнес оборудване и с умерен аеробен темп, но може да се изпълняват и силово интензивно, анаеробно.\nПримери: напади, клекове, лицеви опори, набиране от вис и други.\nТренировки с висока интензивност:\nВключват повторения на кратки, но много високо интензивни упражнения, последвани от ниско интензивни упражнения или почивки.\nВисоко интензивни тренировки, в които през определено време се сменят аеробни и силови упражнения.\nБаланс и стабилност:\nУкрепват мускулите и подобряват кординацията.\nПримери за такива упражнения са пилатес, тай-чи и основни упражнения за укрепване на тялото.\nСпомагат за възстановяването на мускулите, поддържат гъвкавостта на тялото и предотвратяват травми.\nПримери са йога или разтягане на отделни мускули.\nСпоменатите по-горе упражнения могат да се извършват индивидуално или в комбинация. Най-важното е да правите това, което ви харесва с което се забавлявате най-много.\nОбобщение: Популярните видове упражнения са аеробни, силови, калистеника, високоинтензиви тренировки, кръгови упражнения, за гъвкавост и стабилност. Можете да ги правите индивидуално или в комбинация.\nВажно е да обмислите някои неща преди да започнете.\nВажно е да се консултирате с лекаря си и да си направите преглед, преди да започнете новата програма. Това е особено важно за хората, които не са свикнали с физическата активност, както и за всеки над 45 години.\nЕдин предварителен преглед може да спомогне за откриването на здравословни проблеми и заболявания, които иначе биха изложили живота и здравето ви на риск от травма по време на тренировка.\nОсвен това, съветите на лекаря могат да спомогнат за оптимизирането на тренировките ви и да помогнат на вас и личния ви треньор да разберете вашите лимити и да направите индивидуален тренировъчен план според нуждите ви.\nНаправете си план и си поставете реалистични цели\nСлед като решите да започнете да тренирате редовно, опитайте се да си направите план, който да включва постижими стъпки и цели. След това можете да продължите да го надграждате, когато подобрите формата си.\nНапример, ако целта ви е да можете успешно да пробягате пет километра, започнете с план, според който отначало ще тичате на кратки разстояния, като постепенно ги увеличавате. След като можете да пробягвате кратките разстояния, увеличете дистанцията, докато накрая не стигнете до желаните пет километра.\nЗапочването с малки цели не само ще увеличи шансовете за постигането им, но и ще ви мотивира.\nИзградете си навик\nДруг ключов фактор за успех при тренирането е да тренирате редовно.\nЗа повечето хора е по-лесно да тренират редовно в дългосрочен план, ако тренировките се превърнат в навик.\nЕдин общ преглед на научните проучвания в областта показва, че замяната на нездравословно поведение със здравословен навик е отличен подход за поддържането му в дългосрочен план.\nОсвен това, изработването на график за тренировки или извършването им по едно и също време всеки ден е добър начин да ги превърнете в рутинно ежедневие.\nНапример, можете да планирате да ходите на тренировки всеки ден след работа или в определени дни от седмицата.\nОбобщение: Преди да започнете да тренирате, се препоръчва да си направите медицински преглед и да си поставите реалистични цели. След това започнете с тренировките и ги превърнете в навик и част от ежедневната си рутина.\nКолко точно трябва да тренираме?\nНе е нужно да бъдете атлет или да тренирате с часове. Препоръките на британските медици са за поне 150 минути умерена аеробна тренировка на седмица.\nТези 150 минути могат да бъдат разпределени по удобен за вас начин.\nНапример, можете да тренирате по 30 минути пет дни в седмицата или по 35-40 минути всеки ден.\nПоследни проучвания показват, че използването на тези 150 минути за една или две тренировки на седмица има същите ползи както ако са разделени в 5 дни по 30 минути на ден.\nВажно е да започнете бавно и с напредване на времето да ускорявате темпото и трудността, когато вече добиете опит.\nИ накрая, въпреки че ежедневното извършване на физическа активност е необходимо за добро здраве, да оставяте тялото си да почива също е важно. Ако не почивате и тялото не се възстановява от физическото натоварване, се увеличава рискът от контузии. Прекомерното трениране може също да отслаби имунната ви система и да увеличи рисковете от инфекция, хормонален дисбаланс, депресия и хронична умора.\nОбобщение: Минималната препоръка за трениране е 150 минути седмично. Важно е да започнете бавно и да позволявате на тялото ви да си почива от време на време.\nПримерна едноседмична тренировъчна програма\nПредставяме ли лесна за следване едноседмична тренировъчна програма, за която няма да ви трябва спортно оборудване и ще ви отнема средно между 30 и 45 минути на ден.\nПрограмата може да се коригира според вашето физическо състояние, т.е. да я направите по-лесна или предоставяща повече предизвикателства.\n40 минути бягане с умерено темпо или бързо ходене.\nБързо ходене в продължение на 10 минути. След това направете следните кръгови тренировки с едноминутна почивка между сериите, но не и между упражненията.\nТри серии от по 10 напада с всеки крак, 10 лицеви опори и 10 коремни преси.\nТри серии по 10 спускания за трицепс с опора на стол, 10 подскока с разтваряне на краката и вдигане на ръцете и 10 клякания с изпънати напред ръце.\nЗавършете с упражнения за разтягане.\n30 минути каране на колело или джогинг с умерено темпо.\nТичане, джогинг или дълга разходка за 40 минути.\nТази едноседмична програма е просто примерна, само за начало. За повече идеи и програми може да потърсите в интернет или да се допитате до личен треньор, който да ви изготви програма според вашия тип тяло и начин на живот.\nПиенето на течности през деня е важно за поддържане на здравословно ниво на хидратиране на организма. Приемът на течности по време на тренировка е важен за поддържането на оптималната форма, особено когато тренирате на по-високи температури. Ако тренирате много интензивно и повече от час, приемайте не вода, а специалните напитки за трениращи, те ви набавят освен водата и минералите, които губите при потене. Освен това, хидратирането след тренировка може да ви помогне да се възстановите по-бързо и да сте готови за следващата.\nХранете се балансирано и здравословно, за да подпомогнете тренировъчната си програма. Всички хранителни групи са нужни, за да се поддържат здравословни енергийни нива и да извлечете максималното от тренировките си. Въглехидратите са особено важни, защото те дават гориво на мускулите ви преди тренировка.\nТе са важни също и след тренировка, защото възстановяват запасите от гликоген и спомагат абсорбирането на аминокиселините в мускулите по време на възстановяването им. Освен това, протеинът защитава мускулите ви от разпад по време на упражнения, поправя увредените тъкани и изгражда мускулна маса.\nКонсумирането на малко протеини след тренировка спомага за по-бързото възстановяване на мускулите.\nРедовната консумация на здравословни мазнини доказано спомага за изгарянето на мазнините по тялото и запазва горивото за мускулите по време на тренировка, а вие имате енергия по-дълго време.\nМного е важно да загреете добре преди тренировка. Това ще спомогне да намалите риска от травми и да подобрите резултатите си. Също така може да подобри гъвкавостта и да спомогне за намаляване на мускулните болки след тренировка.\nПросто започнете тренировката си с леки аеробни упражнения като размахване на ръце, ритане с крака и ходене, съчетано с напади. Можете да загреете и като правите леки движения от същия тип, каквато ще е тренировката ви след това. Например можете да повървите, преди да започнете бягането.\nНакрая продължете още малко със забавено темпо\nТова е важно, за да може тялото ви да се върне към нормалното си състояние.\nНяколко минути с намалено темпо помагат да възстановите нормалното кръвообръщение и дишане и да намалите мускулни болки след това.\nСлед аеробни упражнения например, можете да повървите няколко минути, а след силова тренировка – да направите упражнения със съпротива или разтягане.\nАко не сте свикнали да тренирате всеки ден, не забравяйте за собствените си граници.\nАко усещате болка или дискомфорт докато тренирате, спрете и починете, преди да продължите. Не е добра идея да продължите тренировката въпреки болката, защото това може да доведе до травми.\nПомнете, че не винаги по-усилените и бързи тренировки са по-добри за вас.\nНапредвайте бавно във фитнес програмата си, това ще ви помогне да се придържате към нея по-дълго време и да се възползвате максимално от тренировките.\nОбобщение: Не забравяйте да приемате течности, да се храните балансирано, загрявайте преди тренировка и отделете време да преминете към нормално състояние след това. Вслушвайте се в тялото си.\nКлючът към мотивацията и превръщането на тренировките в навик е да се забавлявате, докато го правите.Така тренировките няма да се превърнат в неприятно задължение.\nКакто в примерната програма по-горе, можете да смесите няколко вида дейности, за да ви е забавно и разнообразно.\nХоденето на фитнес или групови упражнения като йога или пилатес, наемането на личен треньор или включването в спортен отбор са добър начин да поддържате мотивацията си.\nТренирането с група или с приятел също подпомага чувството за отговорност и може да ви мотивира да продължите добрата работа.\nОсвен това, следенето на прогреса, като например, записването на тежестите, които вдигате или пробяганото време, също може да ви поддържа мотивирани, особено ако обичате да подобрявате личните си рекорди.\nОбобщение: За да запазите мотивацията си, разнообразявайте тренировките, ходете на фитнес или се включете в отбор по любим спорт. Следете прогреса си.\nЗапочването на нова тренировъчна програма може да бъде трудно. Въпреки това, реалистичните цели, може да ви помогнат да я поддържате в дългосрочен план. Има много различни видове физическа активност, от които можете да избирате.Намерете тези, които ви харесват и разнообразявайте периодично. Идеята е да започнете бавно, да увеличавате натоварването и да оставяте тялото ви да си почива от време на време, за да предотвратите травмите. Следете прогреса си или посещавайте фитнес или групов спорт, за да поддържате мотивацията си и да постигате по-лесно целите си. Важно е да се храните балансирано и здравословно и да приемате течности редовно.\nЕ, какво чакате? Започнете още днес!\n[…] Как да започнем да тренираме: Ръководство за начинаещи […]


Осигуряваме редовни отпътувания и кратки транзитни времена в Западна, Централна и Източна Европа. Нашата добре развита мрежа от собствени офиси и договорените дългосрочни отношения с надеждни превозвачи гарантират безопасните и навременни доставки на Вашите стоки.\nВ портфолиото ни ще откриете пълна гама от услуги като цели камиони (FTL), частични товари (LTL), групажни и експресни решения. Предлагаме Ви специализирани превози за извънгабаритни и ценни товари, храни чувствителни към температура, фармацевтични продукти.\nГарантираме Ви най-високи стандарти за безопасност, хигиена и точност, благодарение на нашия строг процес за осигуряване на качеството чрез платформата Road Carrier Platform.\nВнимателно селектираните превозвачи, с които работим и стратегически разположените ни клонове позволяват да предложим максимално покритие и гъвкавост, за да отговорим на изискванията на клиентите. В допълнение към нашите базови услуги ECONOMY, разработихме индивидуални решения PRIORITY, които при добро съотношение на разхода предлагат по-голяма бързина на доставката. Предлагаме и 24/7 СПЕШНИ услуги с незабавно товарене по всяко време и най-краткото транзитно време.\nНавременната информация, бързата комуникация с всички по веригата на доставка и лесното управление и съхранение на документи са осигурени от нашата платформа SPOT.


Храни с високо съдържание на протеини и ползи за тялото - Чай\nПротеинът е необходим за изграждане на мускули, подобряване на метаболизма и предотвратяване на глада. Елементът поддържа цялото тяло и е необходим за добро здраве. Ако човек се придържа към правилното хранене или иска да изгради мускули, той трябва да обогати диетата с протеинови храни.\nПолзите от протеините за човешкото тяло\nПротеинът е един от основните елементи, необходими за човешкото тяло. Полипептидът участва в метаболизма, спомага за увеличаване на мускулната маса, играе защитна роля. Счита се за неразделна част от диетата, тъй като допринася за правилното свиване на мускулите и съединителните тъкани.\nВ основата на правилното хранене влизат протеиновите храни. За пълното функциониране на тялото, човек се нуждае от 20 различни аминокиселини, които са структурни единици на протеините. В същото време самото тяло произвежда само 12. Останалите 8 могат да се получат от храната, така че е важно да се поддържа баланс.\nПротеините са от животински и растителен произход и се различават по свойства. Вторият вариант се счита за по-нисък, защото няма целия набор от аминокиселини. Ако човек следва вегетарианска диета, той се нуждае от значително повече храна. Трябва да се отбележи, че растителният протеин се абсорбира по-добре, а в състава има фибри и витамини.\nЛипсата на аминокиселини засяга не само благосъстоянието, но и външния вид. При хората, отпуснатите мускули, кожата, ноктите са в лошо състояние. Често се наблюдава повишено тегло, бледност, акне.\nЛипсата на протеини е придружена от персистиращи простудни заболявания, запек и хронична умора. Проблемът е изправен пред хора от всякаква възраст, а не само от възрастни граждани.\nУчените са определили необходимото количество протеин, което ви позволява да поддържате тялото в добро състояние. Един възрастен има 1-1,5 g на килограм тегло. Минимално на ден трябва да консумирате 40 g от елемента. По време на бременността, започвайки от 4 месеца, поставете 2 g на 1 kg тегло. Дневната доза на спортистите се повишава до 150 g.\nДеца под 7-годишна възраст консумират протеин в размер на 4 г на 1 кг тегло. От 8-годишна възраст, тялото трябва да получи 3 грама на килограм телесно тегло. От 10 до 6 години се разчита на 2 g на килограм тегло. Важно е да се хранят повече протеини, отколкото се екскретира от организма. В противен случай растежът и развитието на организма ще бъдат нарушени.\nНалице е погрешно схващане, че липсата на протеин се тревожи само от хората, които се придържат към вегетарианска диета. Месните продукти също могат да бъдат с лошо качество, а при грешна комбинация с друга храна човек може да изостава от дневната норма. Важно е да се балансира диетата чрез включване на храни с високо съдържание на протеини, за да се поддържа добро здраве.\nИма много млечни продукти, които съдържат много протеини. Те трябва да бъдат включени в менюто за седмицата, за да обогатят тялото с полезни елементи.\nПродукти с най-високо съдържание на протеини сред млечните продукти: t\nГръцко кисело мляко. Съдържа 23 г протеин на 220 г продукт. Съставът съдържа също калций, пробиотични бактерии и други микроелементи, необходими за растежа на костите. Ароматизираните кисели млека не са подходящи, тъй като са по-малко полезни и съдържат много захар.\nШвейцарско сирене. Съдържа 8 г протеин на 29 г продукт. Швейцарското сирене е по-полезно от други, защото съдържа много протеини. Може да се използва като закуска или да се добави към бургери, сандвичи.\nВарено сирене. Богат на сложни протеини, които бавно се усвояват и стимулират мускулния растеж. Има 14 g полипептид на половин чаша извара.\nЯйца. Биологичната стойност на яйцата е по-висока от тази на другите продукти. В повече аминокиселини, необходими за вътрешните органи. 1 яйце съдържа 6 г протеин.\nМляко. Естественият продукт съдържа 8 г протеин на чаша. Млякото със съдържание на мазнини 1,5 - 2,5% абсорбира мастноразтворимите вещества, като витамин D.\nСоево мляко. Ако непоносимостта към лактоза може да се счита за продукт. В него, 8 г протеин на 1 чаша.\nМлечните продукти се абсорбират добре от организма и имат положителен ефект върху човешкото благосъстояние. Те могат да се използват всеки ден за закуска, вечеря и леки закуски.\nБез месни продукти е трудно да си представим диетата на обикновен човек. Трябва да изберете правилните съставки за поддържане на протеиновия баланс в организма.\nНаземно говеждо месо Използва се за месни рула и бургери. Червеното месо се счита за източник на креатин. Съдържа 18 г протеин на 85 г продукт. Фарш може да бъде заменен с обикновен говеждо месо, в който дори повече хранителни вещества.\nПилешки гърди Пилето се използва за изграждане на мускули, така че не трябва да го спестявате. Гърдата съдържа 24 г протеин на 85 г продукт.\nФиле от Турция. Трябва да изберете месо без антибиотици, за да не се тревожите за здравето. На 85 г филе се дължат 24 г протеин.\nСвински котлети. Те са лесни за приготвяне, докато продуктът е подходящ за изграждане на мускули. 85 g котлети съдържат 26 g протеин.\nМесото трябва да се яде всеки ден, за да поддържа тялото в добро състояние.\nРибата съдържа голямо количество протеини, така че трябва да се консумира 2-3 пъти седмично. Например, в риба тон има много полипептиди - 25 g на 85 g продукт. Съставът съдържа и витамин В и антиоксидант селен.\nОт рибата с бяло месо се препоръчва камбала, в която 85 г протеин на 85 г храна. Той е с ниско съдържание на мазнини, така че е позволено за хора с наднормено тегло. Тихоокеанската камбала се счита за по-екологична от Атлантика.\nОт морски дарове, спортистите се насърчават да използват октопод. Подходящ е за хора, които искат да изграждат мускули. Хората трябва да имат предвид, че замразените октоподи са по-меки от пресните.\nЕвтината и достъпна риба се счита за тилапия. Той се приготвя бързо, има приятен вкус и значително съдържание на протеин. Подходящ за диетична храна и за диетата на спортистите. Най-качествената се смята за тилапия, доставена от Америка, тъй като в нея няма токсични вещества.\nWhitefish е дива сьомга, която има приятен вкус и значително съдържание на протеини - 23 г на 85 г риба. Съставът съдържа омега-3 мастни киселини, които са необходими за поддържане на здравето на тялото. Преди готвене не се препоръчва да се премахва кожата, тъй като при термично излагане тя придава специален аромат.\nСмята се, че консервираните храни увреждат храносмилателната система и водят до наднормено тегло. Въпреки това, някои продукти от тази категория могат да попълнят резервите от протеини.\nСписък на храни с високо съдържание на протеини:\nАншоа. Те съдържат 24 г полипептиди на 85 г консерви. Съставът на малкото токсични вещества, поради малкия размер на рибата. Ако човек се смути от соления вкус, продуктът може да се потопи във вода за половин час и да се сервира на масата.\nРиба тон По-малко калорични се счита за опция с добавянето на вода, а не масло. Съдържа 22 г протеин на 85 г риба.\nГовеждо. Дори в консервирана форма тя обогатява тялото с полезни вещества, които допринасят за увеличаване на телесното тегло. Може да се приготвя с ориз и зеленчуци, добавя се в сандвичи. За 85 g от продукта има 24 g протеин.\nСардини. Те съдържат не само протеини, но и омега-3, витамини от група D. Продуктът активира производството на тестостерон, поради което е особено препоръчителен за мъжете.\nБоб. За 1 чаша консервирани зърна има 20 г протеин.\nВисоко протеиновите храни ще поддържат тялото в отлично състояние и ще забавят процеса на стареене.\nПродукти за отслабване на протеини\nПри загуба на тегло е важно да изберете правилната диета, включително нискокалорични храни. Храната трябва да активира метаболизма, да поддържа храносмилателната система и да задоволява глада. Трябва внимателно да подходите към избора на протеинови храни, за да отслабнете, без да навредите на здравето.\nФиш. Тя се абсорбира бързо от организма, богата на полиненаситени киселини и протеини. Трудно е да се възстанови, но все пак е необходимо да се отдава предпочитание на нискомаслените сортове. Те включват сьомга, пъстърва и риба тон. В менюто можете да добавите и морски дарове - миди, октопод, калмари. Те няма да доведат до увеличаване на телесното тегло, но те ще наситят тялото с полезни вещества.\nМесо. Разрешено е включването на пилешки гърди в диетичното меню. Той е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, с много протеини. Препоръчително е да изберете филе без кожа, за да намалите броя на калориите. По време на диетата е позволено да се използва постно говеждо месо, тъй като съдържа не само полипептиди, но и полезни елементи - цинк, жлези. Не води до увеличаване на теглото пуешко месо и заек. Овчицата и свинското месо ще трябва да бъдат изоставени, те имат много животински мазнини.\nЧерен дроб. Страничните продукти разнообразяват менюто и насищат организма с хранителни вещества. Пилешко и говеждо черен дроб са богати на протеини, докато в него практически няма мазнини.\nВарено сирене с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да се използва като закуска през деня или да се яде за вечеря. Той се усвоява за дълго време, и 20 г протеин на 100 г извара. Като част от продукта има ценен микроелемент - калций. Укрепва скелетната система и предотвратява мускулни спазми. Не може да се яде със захар, но можете да добавите билки и някои подправки.\nМенюто на човек, който губи тегло, трябва да включва не само храни с високо съдържание на протеини, но и пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни.\nБалансирането на храненето е ключът към доброто здраве, така че е важно внимателно да изберете вашата диета.\nПродукти за мускулен растеж\nЗа бърз растеж на мускулите се препоръчва да се добавят определени храни към храната. Те трябва да се консумират много, тъй като дневната скорост на полипептидите се увеличава за спортистите.\nБобовите култури съдържат голямо количество протеини и спортистът трябва да обърне внимание на лещата, боб, соя и грах. Те съдържат растителен протеин в състав възможно най-близо до животното. Липсата на такива продукти в значително количество въглехидрати.\nСирената за една четвърт са направени от протеин, богат на калций. Недостатъкът им е, че някои сортове съдържат много мазнини. Спортистите трябва да изберат най-подходящото сирене, като обърнат внимание на сортовете с малък процент мазнини.\nЯдките са подходящи за лека закуска, тъй като са здрави и удовлетворяващи. Те са средно 20% съставени от полипептиди. Спортистите трябва да имат предвид, че мазнините са налице и в ядките, така че те могат да се консумират при приемлива доза от 30 g на ден. Фъстъците имат много протеини, но бадемите са по-полезни за тялото.\nПилешки яйца позволяват бързо да наддават на тегло, тъй като те са 12% протеин. Ако човек се стреми да създаде облекчение, той трябва да яде протеини без жълтъци. В последния, до 35% мазнини, което вреди на външния вид на фигурата.\nЕлда, ориз, овес, ечемик съдържат 15% протеини, са евтини и имат положителен ефект върху здравето. Те съдържат много въглехидрати, така че не се препоръчват за хора, които искат да премахнат телесните мазнини. Предимството на зърнените култури в присъствието на големи количества минерали.\nХлябът съдържа до 8% протеини, така че е разрешен за спортисти. Препоръчително е да се избере продукт с ниско съдържание на въглехидрати. Ръж или пълнозърнест хляб. Тя помага как да натрупате тегло и да отслабнете.\nДиетата трябва да бъде балансирана, така че не може да се направи само от храни с висок процент на протеини. Трябва да изберете храна в зависимост от целта, защото ако искате да отслабнете, мастните храни са противопоказани. Ако искате да придобиете мускулна маса, трябва да ядете повече яйца, ядки, месо и зърнени храни.\nЧовек, който не се занимава със спорт, трябва да се придържа към дневните нужди от протеини - приблизително 40 гр. При правилния избор на диета фигурата и здравето ще бъдат в добро състояние.\nПред вас е списък с високо протеинови храни.\nПротеинът (протеинът) е незаменим градивен елемент за нашето тяло. Малко хора оспорват предимствата на естествените източници на протеин над синтетичните. Яйца, месо, зеленчуци, морски дарове - всички тези продукти съдържат голямо количество протеини, но навсякъде има свои характеристики.\nСпоровете за въглехидрати, мазнини и тяхното въздействие върху тялото ни продължават дълго време.\nВъпреки това, почти всички експерти казват, че протеинът е много важен.\nЯденето на храни, богати на протеини, има много положителни неща. Той насърчава загуба на тегло, увеличава мускулната маса и дава сила. И това са само някои от ползите.\nМного експерти в областта на здравословното хранене и фитнес са убедени, че препоръчителният дневен прием на протеини не е достатъчно висок.\nИ така, какви храни са богати на протеини?\nХрани с високо съдържание на животински протеин\nДълго преди изобретяването на синтетичен протеин, яйцата са незаменими в диетата на спортистите. Въпреки това, съдържанието на протеини в който и да е месен стек ще надхвърли яйцето, тъй като тази цифра не надвишава 7 грама. Тайната на успеха е следната:\nЯйчен протеин се абсорбира от 95%\nПросто в подготовка.\nТе също са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, необходими за зрението, и хранителни вещества, необходими за мозъчната дейност, които ние не получаваме в достатъчни количества.\nЦялото яйце е източник на протеин и яйчен протеин е чист протеин.\n1 цялото голямо яйце е 6 грама чист протеин, 78 kcal.\nПилешки гърди е много добре познат продукт с най-високо съдържание на протеини и се счита за диетичен продукт поради малко количество мазнини (под 8%). Но съдържанието на протеин на 100 г месо надхвърля 24%. Поради това тялото получава 130 ккал.\nПилешки гърди са много лесни за приготвяне и са невероятно вкусни, ако правите това, следвайки простите правила за готвене.\n3 Турция гърдата\nГърдата на Турция е много сходна по своите характеристики с пилешко месо и е незаменима за тези, които искат да отслабнат, без да намаляват мускулната маса.\nТой е изключително вкусен и съдържа малко калории.\nВарени пуйки съдържат селен, който е от съществено значение за поддържане на хормоналните нива.\n100 г пуйка съдържа 19 г протеин, който осигурява на тялото 84 ккал.\nГовеждото месо е важен и невероятно апетитен източник на протеини. Освен това съдържа голямо количество витамини В3 и В12, желязо и цинк.\n100 g постно говеждо месо съдържа 16 g протеин и 150 kcal.\nМлечни продукти, богати на белтъчини\n1 сирене (извара)\nСирене, или извара, е извара с прясно подсладени сметана. Това сирене е изключително нискокалорично.\nНо в същото време съдържа много калций, фосфор, селен, витамин В12, рибофлавин (витамин В2) и друго микроелементно разнообразие.\n100 г сирене съдържат 11 г чист протеин.\nНискокалорични, обогатени с калций и пробиотици, това кисело мляко има изключителен вкус и гъста кремообразна текстура.\n100 г обезмаслено кисело мляко съдържа 10 г протеин (точно толкова протеин съдържа 40 г пилешки гърди).\nОсвен това, киселото мляко е източник на магнезий, рибофлавин и пантотенова киселина.\nКалоричното му съдържание е 53 kcal на 100 g.\nПросто се уверете, че сте избрали кисело мляко без добавена захар. Дебелото кисело мляко също е много богато на протеини, но по-хранителни.\nСледните продукти също са богати на протеини: обикновен мастен кисело мляко (24%) и кефир (40%).\nМлякото е много важен източник на протеини, но голям брой възрастни имат проблеми с усвояването на кравешкия протеин. Но ако не сте един от тях и можете да се насладите на пълноценно мляко, то това е идеалният източник на висококачествен протеин.\nМлякото съдържа в малки количества почти всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни.\nПротеините в чаша мляко са приблизително същите като в 1 яйце, а именно 8 g.\nПоради различния процент на съдържание на мазнини, калорийното съдържание варира от 44 до 64 kcal на 100 g мляко.\nИзработена от суроватка, която се образува при производството на сирене.\nИ както знаете, суроватката е висококачествен протеин от млечни продукти, който се е утвърдил като много ефективен строител на мускули, както и като помощник в борбата срещу затлъстяването.\n1 порция (35g) съдържа 27 g чист протеин.\nВзима се в зависимост от теглото ви.\nЯдки и зърнени храни - основните източници на протеин\nБадемите са най-богати на протеини в сравнение с другите видове ядки - 18%.\nВъпреки това, той е много висок в калории 645 ккал на 100 г ядки. Основните калории са наситени и ненаситени мастни киселини. Също така присъства в състава на витамин А, тиамин, много витамини от група В и други микроелементи.\nФистаците (13%) и кашу (11%) заемат второ и трето място сред богатите на протеини ядки.\nВ фъстъците, оптималното съотношение на аминокиселини, така че те се абсорбират добре от човешкото тяло. Богат е на различни витамини, лионолова и фолиева киселина, антиоксиданти и други полезни микроелементи.\n100 г фъстъци съдържат 26 г протеин.\n3 семена от тиква\nТиквата съдържа ядивни семена, така наречените тиквени семки.\nТиквените семки са изключително полезни: съдържат много цинк, желязо, магнезий, фосфор и манган, както и голямо разнообразие от витамини (групи В, А, Е, К)\nЛенените семена (12% от калориите), слънчогледовите семена (12%) и семената на чиа (11%) в съдържанието на протеини не изостават далеч зад тиквените семки.\nХеркулес е зашеметяващ по своята хранителна стойност и хранително съдържание, богато на протеини, което е идеално за закуска.\n100 г херкули съдържат 352 ккал.\n100 г валцувани овес съдържат 10-12 грама чист протеин.\nМалко хора са чули такова име и още повече, че напълно осъзнават полезността на тази зърнена култура. И между другото, киноа е сред 20-те най-здравословни храни с високо съдържание на протеини.\n100 грама зърнени култури съдържат повече от 14 g протеин, той е отличен източник на протеини.\nСъщо така, тази култура е богата на всички видове витамини (А, В, С, Е) и микроелементи като желязо, натрий, цинк - и това са само няколко от тях.\nЯстията от леща имат отличен вкус и невъобразим набор от микроелементи. Варени леща съдържат растителен протеин (приблизително 8 г на 100 г продукт), но поради ниското съдържание на аминокиселини, неговото усвояване от организма е много бавно.\nБогат е на желязо, магнезий, фолиева киселина. Друга важна характеристика на лещата е невъзможността да се натрупват токсини, така че можете спокойно да я наречете екологично чист продукт.\nХранителният и лесно смилаем хляб на Езекиил се пече от покълнали зърнени храни и бобови растения, включително просо, ечемик, пшеница, соя и леща.\nЕзекиил е уникален по това, че е много богат източник на протеини, фибри и други различни микроелементи.\n1 парче хляб съдържа 4 грама протеин и 80 калории.\nВисокобелтъчни храни от растителен произход (зеленчуци)\nТова разнообразие от зеле заема водещо място в съдържанието на протеини сред зеленчуците (100 г зеле съдържа 3 г чист протеин), а също и склад на витамини и минерали, които са толкова необходими за нашето здраве - витамини А, В, Е, С, К, фибри, йод, фосфор и други микроелементи.\nБроколи също съдържа биоактивни хранителни вещества, които помагат в борбата с раковите клетки.\nВ допълнение, броколите са с ниско съдържание на калории: само 30 kcal на 100 g\nТова миниатюрно зеле съдържа значително количество висококачествен и лесно смилаем протеин (около 4 г на 100 г зеле).\nИ също пълен с фибри, витамин С, фосфор, провитамин А.\nКакто повечето зеленчуци, той е нискокалоричен, което му позволява да се вписва идеално в диетата на хората, които искат да загубят тези излишни килограми. Хранителната стойност е 43 kcal на 100 g продукт.\nРиба и морски дарове са най-важните храни, богати на протеини.\nРибата е изключително полезен продукт по много причини.\nТой е богат на много микроелементи, и най-важното, съдържа омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето.\nРазличните видове риби съдържат различни количества протеин в техния химичен състав. В сьомга, например, 21 g чист протеин на 100 g продукт, докато калорийното им съдържание е 172 kcal.\nСред останалите риби особено силно се забелязва рибата тон.\nРибата тон е почти чист протеин, тъй като в него има много малко мазнини и калории. Туната съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества и значително количество омега-3 мастни киселини.\n100 г риба тон съдържа 29 г протеин, който дава на тялото 96 ккал.\nСкаридите са склад на протеини, витамини и микроелементи. Скаридите са нискокалорични храни, но са пълни с разнообразни полезни вещества, включително йод, селен и витамин В12, и ОМЕГА-3 мастни киселини.\n100 г скариди съдържат 18 г протеин, който дава на организма 84 ккал.\nПри приготвянето на дневната диета е необходимо да се редуват храни с високо съдържание на протеини от растителен и животински произход за балансирана диета и гаранция за получаване на други микроелементи, които са от съществено значение за здравето.\n40 високо протеинови храни\nИма няколко причини, поради които сме толкова обсебени от храни, богати на протеини. Първо, протеинът е необходим за изграждане и възстановяване на мускулите. На второ място, протеините допринасят за по-добър метаболизъм и намаляват риска от внезапно чувство на глад, който обикновено завършва с автомати, които не са най-полезната храна. И накрая, протеинът забавя работата на въглехидратите в кръвта и предотвратява внезапни емисии на кръвна захар, което води до натрупване на мазнини и спад в енергийните нива. В тази статия сме събрали всички храни с високо съдържание на протеини.\nКакви са високо протеиновите храни?\nТези, които искат да се държат в добро физическо състояние, трябва да получават поне 1 грам протеин на килограм телесно тегло всеки ден, за да поддържат и изграждат мускули. За да постигнете това ниво, трябва да се уверите, че консумирате достатъчно храни с високо съдържание на протеин. За съжаление хранителните магазини днес са пълни с продукти, които могат само да ви навредят или дори да изложат на риск вашето здраве.\nЗатова решихме да ви помогнем при избора на правилните продукти, които лесно можете да купите за малко пари, а тялото ви ще изглежда по-добре от най-красивите творения на римския скулптор. Ако все още погледнете статията: Прости упражнения за плосък корем у дома.\nПо-долу са описани 40 продукта, които ще помогнат за поддържане на желаното ниво на протеини в организма.\nСъдържание на протеин: 23 g на 220 g продукт\nГъстите гръцки йогурти съдържат два пъти повече протеини от обикновените. Освен това, тези кисели млека са богати на пробиотични бактерии и калций, който е добър за костния растеж.\nЗапомнете: гръцкото кисело мляко съдържа три пъти по-малко захар от ароматизираните кисели млека.\nСъдържание на протеин: 14 g на ½ чаша продукт\nСиренето е много богато на сложни протеини, т.е. бавно усвоими протеини, които обогатяват вашите растящи мускули с незаменими аминокиселини. Особено извара може да бъде полезна като закуска или вечеря.\nНе забравяйте: Сиренето, както знаете, съдържа много натрий. Можете обаче да потърсите производителите, чийто продукт съдържа по-малко натрий.\nСъдържание на протеин: 8 g на 29 g продукт\nШвейцарското сирене съдържа повече протеини от всяко друго сирене в супермаркета. Това е, което го прави най-добрият вариант, когато правите сандвичи и бургери.\nНе забравяйте: Ако сте загрижени за плътността на калориите в богатите на мазнини швейцарски сирена, опитайте да използвате сирена, в които съотношението на протеини към мазнини е 8/1. Вкусът не страда от това.\nСъдържание на протеин: 6 g на яйце\nЯйцата са идеалният продукт с най-високо съдържание на протеини, както и храна за вашите мускули. Това е така, защото биологичната стойност на яйцата е много по-висока от всяка друга. Биологичната стойност се определя от количеството на незаменими аминокиселини, съдържащи се в продукта. Обикновеното яйце ги съдържа в излишък.\nЗапомнете: Потърсете яйца в картонени кутии и с високо съдържание на омега-3. Това ще направи вашата закуска още по-богата.\nСъдържание на протеин: 8 г на 1 чаша\nМлякото остава основният източник на първокласни протеини с биологична стойност, дори по-висока от тази на яйцата. Няма нужда да пиете обезмаслено мляко, ако можете да пиете 2% мляко добре, без да нарушавате нивото на мазнините в тялото. В допълнение, излишната мазнина ще ви помогне да абсорбира мастноразтворимите вещества, като витамин D.\nЗапомнете: Проучванията показват, че кравите, отглеждани с помощта на органични методи, произвеждат по-богато на хранителни вещества мляко, включително омега мазнини.\nПовечето не-млечни продукти не съдържат почти никакви протеини, но соевото мляко е изключение. Ако по някаква причина, като непоносимост към лактоза, не можете да пиете обилно мляко, опитайте се да използвате соево мляко. Той е идеален за зърнени култури или като закуска след тренировка.\nНе забравяйте: За да се поддържа нормално ниво на захар, изберете мляко, което казва "без захар". И ако не използвате генетично модифицирани храни, изберете биологично соево мляко.\nМесни продукти с високо съдържание на протеини\nСъдържание на протеин: 23 g на 85 g продукт\nПържола ни дава 1 г протеин на всеки 7 калории, рибко око - 1 г протеин за 11 калории. В допълнение, такова месо се счита за един от най-икономичните.\nНе забравяйте: Пържола трябва да се приготвя на висока температура, докато се пече средно, в противен случай ще се окаже прекалено суха.\nМляно говеждо (95% постно месо)\nСъдържание на протеин: 18 g на 85 g продукт\nИзползвайки 90% говеждо месо при приготвянето на бургери или месни кърпи, можете да сте сигурни, че няма да имат вкус като картон, тъй като мляното месо съдържа необходимото количество мазнини. Червеното месо също е чудесен източник на креатин.\nНе забравяйте: Ако можете да похарчите малко повече, тогава е по-добре да се даде предпочитание на говеждото месо, тъй като то съдържа повече хранителни вещества.\nСвински пържоли (обезкостени)\nСъдържание на протеин: 26 g на 85 g продукт\nСвинските котлети, които са достатъчно лесни за приготвяне, са отличен източник на протеини, от които се нуждаете, за да изградите мускулна маса.\nНе забравяйте: Преди да приготвите пържолите, дръжте ги в саламура (1/4 чаша сол в 4 чаши вода) от 30 минути до 2 часа. Такава туршия ще направи месото по-нежно.\nПилешки гърди (без кости и кожа)\nСъдържание на протеин: 24 g на 85 g продукт\nПилешкото месо съдържа повече протеини от месото на всяка друга птица. Ето защо пилето трябва да бъде продукт, който трябва да имате в кошницата за хранителни стоки.\nНе забравяйте: Тъй като пилешкото месо е особено важно за изграждането на мускули, опитайте се да не го пестите.\nГърди в Турция\nПодобно на пилешко месо, пуешкото месо е богато на протеини.\nЗапомнете: Подобно на свински пържоли, пилешки гърди се препоръчва да се съхранява известно време в саламура преди готвене. Ако се притеснявате за високото съдържание на антибиотици в една голяма птица, потърсете филета от пуйки с думите "няма антибиотици".\nМорска храна с висок протеин\nСъдържание на протеин: 25 g на 85 g продукт\nТуната съдържа протеини с най-високо качество. В допълнение, той съдържа и огромно количество витамин В и антиоксидант селен.\nЗапомнете: Ако е възможно, купувайте риба тон, уловена на примамка или онлайн.\nСред белите меса риба, камбалата е абсолютен лидер в протеина. За всеки 85 г продукт има само 2 г мазнина, което прави халита още по-привлекателна храна за шампиони.\nНе забравяйте: тихоокеанската камбала обикновено се счита за по-екологична от камбала от Атлантическия океан.\nВсе повече рибари предлагат този вид морски дарове. Октоподът е идеален за тези, които искат да изграждат мускулна маса, тъй като съдържа достатъчно голямо количество протеин.\nЗапомнете: Пресните октоподи не са толкова меки, колкото замразени.\nДивата сьомга е не само по-вкусна от изкуствено отгледаните, но и съдържа 25% протеин. В допълнение, сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, необходими за нашето тяло.\nЗапомнете: Опитайте се да си купите сьомга с кожата, тъй като тя придава специален вкус, докато готвите риба.\nСъдържание на протеин: 21 g на 85 g продукт\nТилапия обикновено се открива лесно във всеки магазин. Това е доста достъпна риба с мек вкус и високо съдържание на протеин, необходимо за вашите мускули.\nЗапомнете: Опитайте се да си купите американска тилапия. Това е по-безопасно от това, което се внася от Азия.\nБогати на протеини консервирани храни\nСред консервираните храни хамсиите са печеливши в количеството протеин, което съдържат. Поради техния размер те не съдържат толкова токсини, колкото по-големите им колеги.\nНе забравяйте: За да запазите аншоа от много солено, поставете ги във вода за 30 минути и след това ги подсушете.\nКонсервирано телешко месо\nКонсервираното говеждо месо съдържа достатъчно протеини за изграждане на мускули.\nНе забравяйте: Кук консерви говеждо месо със зеленчуци или ориз, или използвайте като основна съставка за сандвич.\nСъдържание на протеин: 22 g на 85 g продукт\nИма нещо, за което да се радваме. По-евтината консервирана риба тон съдържа повече протеини от по-скъпата бяла риба в същия буркан.\nЗапомнете: За да спестите няколко калории, купувайте риба тон в консерва с добавена вода, а не масло.\nИзползвайки бяло пилешко месо за салати и сандвичи, ще добавите необходимото количество протеин към вашата диета.\nЗапомнете: Потърсете онези производители, чийто продукт съдържа по-малко натрий.\nВ допълнение към протеините, консервираните сардини също съдържат големи количества омега-3 мазнини и витамин D. Изследванията показват, че колкото повече витамин D консумираме, толкова повече произвеждаме тестостерон.\nЗапомнете: Най-добрите сардини са сардините на Дивата планета.\nСъдържание на протеин: 20 g на 1 чаша продукт\nФасул, може би, е най-евтиният източник на протеини и най-достъпни. Всяка кутия съдържа 13 г диетични фибри.\nЗапомнете: Както при сардините, най-добрите консервирани зърна се считат за Дива планета.\nСъдържание на протеин: 13 g на 1/4 чаша на порция\nЛещата е отличен избор за тези, които искат да увеличат количеството протеини, фибри и други жизненоважни минерали.\nНе забравяйте: За разлика от фасула, лещата не трябва да се напоява. Само се вари на слаб огън за около 20 минути. Сервирайте лещата с нарязани пуйки или пилешки гърди, нарязани зеленчуци и лимонов сос.\nВисокопротеинови месни продукти\nВечерята, която включва месо, често е най-добрият вариант, защото съдържа повече протеини. Повечето са изненадани да научат, че печено говеждо месо е и една от най-сладките храни.\nНе забравяйте: Потърсете марки като Applegate, защото те нямат нитрити и нитрати, високата консумация на които може да доведе до рак.\nСъдържание на протеин: 15 g на 85 g продукт\nКанадският бекон съдържа шест пъти по-малко мазнини от обикновения бекон. Следователно, съотношението на протеини и мазнини в канадския бекон е много по-добро.\nНе забравяйте: Понякога канадският бекон може да има друго име: бекон „грах“.\nПаста, бъркани яйца или салата, приготвена с испанска пушена наденица, ще направят храната ви още по-питателна и богата на протеини.\nЗапомнете: Опитни готвачи знаят, че чоризо не трябва да се приготвя преди консумация. Въпреки това, мексиканската версия на тази наденица изисква малко печено.\nГолямо количество протеин, съдържащ се в пеперони, може да бъде отлична причина да се яде парче домашно приготвена пица преди лягане.\nЗапомнете: Нивото на натрий в пеперони може да е различно, затова намерете най-малко натрий и го използвайте.\nПечени пуешки парчета са всъщност почти чист протеин, така че това е най-добрият избор за сандвичи за обяд.\nЗапомнете: Опитайте се да избягвате вече опитни месни продукти. Сол, захар и различни изкуствени аромати само ще ви наранят.\nГолеми протеинови закуски\nСъдържание на протеин: 13 g на 28 g продукт\nСушено месо е една от най-добрите храни с протеиново съдържание, ако искате бърза закуска.\nЗапомнете: Потърсете печати, които не съдържат натриев глутамат и нитрит.\nСъдържание на протеин: 8 г на 1 супена лъжица\nФъстъчено масло с право заема водещо място в съдържанието на протеини сред всички други масла.\nЗапомнете: Забравете за подобни продукти с ниско съдържание на мазнини. Те заместват мазнините само с не много здрава захар.\nСъдържание на протеин: 6 g на 56 g продукт\nЯдки като фъстъци, кашу, бадеми ще добавят повече протеини и здравословни ненаситени мазнини към ежедневната ви диета.\nНе забравяйте: Ако следвате количеството на натрий, потърсете продуктите, обозначени с „Неподправените“.\nСъдържание на протеин: 4 g на 28 g продукт\nНай-добрите чипове, съдържащи протеин, са чипсът от черен боб.\nЗапомнете: Опитайте с чипове с гръцко кисело мляко.\nСъдържание на протеин: 16 g на 1 чаша\nНай-добрите източници на протеини са домашно приготвени шейкове. Въпреки това, ако нямате време да ги приготвите, можете да ги купите в магазина.\nЗапомнете: Уверете се, че етикетът съдържа лектопротеин, а не само плодове, които лесно могат да ви доведат до излишък от захар.\nСъдържание на протеин: 12 g на 85 g продукт\nАко сте на слаба диета, тофу, съдържащ достатъчно протеин, може да е идеален за вас.\nНе забравяйте: опитайте печене на тофу на скара или тава. Така се получи още по-вкусно и по-здравословно.\nЗамразени храни с високо съдържание на протеини\nЗеленият фасул ще ви даде заряд от растителни протеини, фибри, витамини и основни минерали.\nЗапомнете: Гответе зърната, както е написано на опаковката, и след това подправете с пресен лимонов сок, пушен червен пипер и щипка сол.\nСъдържание на протеин: 7 g на 1 чаша\nЗеленият грах съдържа повече протеин, отколкото всеки друг зеленчук. Освен това той е отличен източник на фибри.\nЗапомнете: Когато купувате замразени зелен грах, уверете се, че лесно можете да усетите индивидуалния грах. Ако усетите само голямо парче лед в опаковката, това означава, че грахът е замразен повече от веднъж и очевидно не е с добро качество.\nЗамразено гръцко кисело мляко\nСъдържание на протеин: 6 g на 1/2 чаша\nЗамразеното кисело мляко съдържа два пъти повече протеин, отколкото е нормално.\nЗапомнете: Потърсете кисели млека, които съдържат по-малко захар.\nВисоко протеинови зърнени храни\nСъдържание на протеин: 6 g на 28 g продукт\nПшеничният зародиш се състои от три компонента: зародиш, трици и кълнове. Sprout е най-хранително вещество и включва повече протеини от растителен произход. Можете спокойно да го използвате, за да добавите допълнителен протеин към овесена каша, палачинки или шейкове.\nЗапомнете: Пшеничните кълнове се съхраняват най-добре в хладилника или фризера.\nТази елда юфка може да бъде безопасно да се яде през нощта, тъй като тя съдържа повече протеин, отколкото всеки друг юфка. Освен това се подготвя много бързо.\nЗапомнете: След готвене, трябва да изплакнете юфка, за да измиете допълнително нишесте, което прави лепящите се фиде.\nСред другите южноамерикански зърнени култури кинва е единствената, която съдържа цял набор от незаменими аминокиселини. Това означава, че е пълноценен протеин, толкова необходим за мускулите ви.\nНе забравяйте: преди да хвърлите kinwa във вода, леко я запържете в тиган. Това ще му придаде естествен вкус.\nОсновата на човешкото хранене са мазнините, протеините и въглехидратите. Важен компонент, отговорен за образуването на мускулна тъкан в човешкото тяло, силни нокти и красива коса, е протеинът - прост протеин. Веществото се състои от аминокиселини, повечето от които са в храната. За храненето е правилно и полезно, е необходимо да се ядат храни, съдържащи протеини.\nЗа нормалното функциониране на организма, консумирайте храни, богати на протеини\nОсновните функции на протеините\nПротеините са съединения на аминокиселини, които са отговорни за важни задачи:\nса строителна субстанция за формиране на клетъчната и тъканната структура на органите;\nотговорни за производството на хемоглобин;\nдейства като материал за образуване на вещества и съединения, които предпазват организма от инфекции;\nучастват в усвояването от тялото на полезни компоненти (минерали, въглехидрати, мазнини).\nПротеиновите съединения се абсорбират от организма и не се натрупват, което ги прави незаменими вещества. Това означава, че за нормалното функциониране на вътрешните органи е важно редовно да се попълват протеиновите резерви.\nНедостатъчното количество протеин при хората води до:\nдисфункции на ендокринната и ендокринната жлези;\nвлошаване на кръвта;\nзабавяне на растежа и развитието на малките деца.\nКомбинацията от растителни и животински продукти позволява балансирано снабдяване с необходимите аминокиселини в организма.\nТрябва да се помни, че диетата не трябва да се състои от чист протеин, иначе може да повлияе неблагоприятно на състоянието на вътрешните органи:\nпричиняват неизправност на черния дроб и бъбреците;\nза укрепване на гнилостните процеси в червата;\nнарушаване на киселинния баланс;\nсъздават голям товар върху секретната функция на храносмилателния тракт.\nЗа грубо контролиране на дневния прием на важни аминокиселини е необходимо да се знае в кои продукти са най-много.\nНеобходимо е да се консумират не само животински продукти, но и зеленчуци\nСписък на билковите продукти\nКои растителни храни имат много протеини? Плодове, сушени плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни - тяхната употреба е в състояние напълно да задоволи нуждите на организма от подходящи аминокиселини.\nТаблица с високо протеинови продукти от растителен произход.\nСписък на животински продукти\nОсновният източник на животински протеин са почти всички видове:\nТаблица с храни от животински произход с максимално количество протеин.\nПродукти, съдържащи протеини за загуба на тегло\nАминокиселините допринасят за нормалния метаболизъм в организма и за усвояването на хранителните компоненти. Ако храната е правилно организирана, протеиновата храна помага да се загуби излишната мазнина, без да се губи мускулна маса.\nПротеин в чиста форма, много спортисти използват за изграждане на мускули. В допълнение към специалните добавки, трябва да се храните правилно - храната трябва да съдържа много протеини и ниско съдържание на мазнини. Този принцип започва да се прилага за загуба на тегло. Сред многото възможности за бърза загуба на тегло, протеинови диети са най-ефективни.\nОценка на храни с високо съдържание на протеини и храни с ниско съдържание на мазнини:\nПилешки гърди (в 180 г от продукта - 41 г протеин и 2 г мазнина). Съчетава се добре с оризови ястия, варени зеленчуци.\nПостно говеждо месо съдържа всички видове сменяеми и несменяеми аминокиселини. 200 g от продукта съдържа 42 g протеин и 14 g мазнина.\nЯйца от варено пиле са лесно смилаеми храни. На 7 яйца падат 40 г протеин и 35 мазнини.\nФиле от сьомга (в 200 г - 40 г протеин, мазнина - 28 г). С протеинова диета, тя трябва да се яде поне 2 пъти седмично за вечеря.\nЗаедно месо (21 г протеини и 4 г мазнини) съдържа витамини от група В и желязо, е ценен диетичен продукт.\nПо време на диетата е полезно да се използва обезмаслено мляко, извара, кисело мляко. При рибите се предпочитат розови сьомги, риба тон, сьомга и бели меса.\nВажно условие за протеинова диета е да се премахнат брашното и захарните храни колкото е възможно повече. В противен случай, този метод за намаляване на теглото няма да даде положителни резултати.\nОграничения за използване на протеинова диета: t\nвъзрастните хора (поради свързани с възрастта промени в организма, чистият протеин може да предизвика повишаване на кръвосъсирването, кръвни съсиреци);\nзаболявания на храносмилателната система (газ, панкреатит, колит;\nНе прибягвайте до протеинова диета за затлъстяване\nПротеините в храните играят важна роля за пълната работа на вътрешните органи. Важно е да се разбере, че не всички храни, които имат много протеини, са полезни. В допълнение към протеините има мазнини и въглехидрати в мазното сирене, извара, мляко, месо и риба. Те са отговорни за производството на енергия и в излишък могат да навредят на тялото, което води до повишени нива на холестерол в кръвта, затлъстяване и други аномалии. Следователно, трябва да знаете точно в какво се състои протеинът и да давате предпочитание на лесно смилаема храна.\nСъставянето на балансирано меню изисква познания за това кои храни имат най-много протеини, как да се изчисли дневната норма правилно. В допълнение, важен аспект на правилното хранене е компетентна комбинация от продукти един с друг.\nМъжете, които не се занимават със спорт, трябва да консумират 1,2 грама протеин за всеки килограм от теглото си. Този брой се увеличава, когато става въпрос за активен начин на живот, което предполага посещение в салона.\nМесо от домашни птици - от 17 до 22 грама (на 100 грама продукт)\nПредставените в таблиците данни представляват абсолютна стойност, но процентът на асимилация на протеини от организма не достига до сто процента.\nРазпределението на протеини през деня\nТова се случва в две основни схеми:\nПървата. Включва разпространението на високо протеинови храни в пет порции, които се консумират през целия ден.\nВтората. Яжте 20% за закуска и вечеря, и 45% протеин за обяд. Останалата дневна доза се разпределя на 5% за закуски, след основните хранения.\nНезависимо от избраната схема, трябва да вземете предвид факта, че всяка порция трябва да бъде не повече от 300-350 г. Основното е да изберете за себе си продукти, които са най-добри вкуса.\nЗа вечеря и обяд тофу, пуешко месо, пилешки гърди и колбаси, говеждо месо, сьомга, скариди, риба тон и треска са перфектни.\nКакво е хемангиома на черния дроб: лечение на народни средства, прегледи\nРазберете кои храни съдържат цинк. ТОП храна, съдържаща цинк\nВитамин С - полезни свойства\nМного от нас биха се съгласили, че витамин С е най-известният и популярен сред витамини. Всички от детството са чували за необходимостта да се ядат повече плодове, за да получат този витамин.\nКак да се прилагат горещи пипер от червеи\nБери за лекарствен желе, 7 букви, сканворд\nРибни езера. Имена, описания и характеристики на рибите, живеещи в езера


Най-качествените продукти на л карнитин ООД и най-нужната информация за вас\nСъвременен пазар – съвременните продукти на Л Карнитин ООД\nИзбирането на продукти като тези на Л Карнитин ООД винаги е било активност, свързана с всички. В някои случаи не пазаруваме продукти като тези на Л Карнитин ООД ежедневно, а в други случаи избирането им по-често изглежда като рутина в делника. Това, че съществуват онлайн магазини като тези на Л Карнитин ООД също така до голяма степен оказва влияние по-улесненото и по-ефективното намиране на желаните от вас продукти. Според специалистите на Л Карнитин ООД, да се наслаждаваме на пазарните облаги и огромното разнообразие на продукти, достъпвани на пазара, важно нещо, което обезателно трябва да се направи.\nСъобразяването с вас – ключова цел на продуктите на Л Карнитин ООД\nПродуктите на Л Карнитин ООД са неповторими и няма как да бъдат сгрешени с с които и да е други, понеже за екипа ни е важно да да работим с потребителите, за да бъдем внимателни и справедливи към тях. Отличителният знак на продуктите на Л Карнитин ООД, са нашите потребители – колкото по-оригинални са потребителите ни, толкова по-интересни и възхитителни трябва да бъдат всички продукти, които правим. Няма съмнение, че за екипа на Л Карнитин ООД клиентът се намира на първо място. В екипа на Л Карнитин ООД сме наясно, че удовлетворяването на очакванията на купувача е най-важната причина, която стимулира подобряването на всеки бизнес. В случай, че имате интерес от безкрайно многообразие от продукти – ние от Л Карнитин ООД сме готови, за да ви улесним.\nПредставените от Л Карнитин ООД продукти са пригодени за всяка ситуация, в която чувствате потребност от тези артикули. Да ви дадем обстойна информация за произведените от Л Карнитин ООД продукти е наша радост и ние от Л Карнитин ООД поддържаме идеята, че това ни кара да бъдем по-големи професионалисти в това поле. Ние от Л Карнитин ООД имаме умението да пазим равновесието между цената и качеството, така че да представим най-съвременните и иновативни продукти за вас и за вашите очаквания. Поддържаният от Л Карнитин ООД онлайн магазин съдържа безкрайна основа с възможности за избор и множеството опции са друга от нашите добри черти.\nКупувачите и продуктите на Л Карнитин ООД\nДа предизвикаме усмивка на лицето ви присъства като цел номер едно за Л Карнитин ООД. Избралите Л Карнитин ООД клиенти са нашето отличие, защото хората са тези, които имат нужда от всички артикули, които предлагаме. Смятаме, че ни е по силите да сме от полза за купувачите на Л Карнитин ООД и заради това не бихме се спрели пред нищо да се подобряваме и да актуализираме всичките наши продукти. Подхождайки адекватно на вашите изисквания, в екипа на Л Карнитин ООД успяваме да спечелим своето място в пазарния дял и сред другите бизнесмени и хора, които предлагат продукти.\nВ екипа на Л Карнитин ООД целим да удовлетворяваме желанията на купувачите си и да не ги оставяме без онова, което биха могли да си закупят. Днес още по-често производители и търговци предоставят продукти с ниско качество и за Л Карнитин ООД това не бива да се допуска. Избирайки Л Карнитин ООД , вие действително ще останете удовлетворени и очаровани. Целта на Л Карнитин ООД представлява да достигнем желанията ви за тези продукти, от които имате нужда, и дори – да ги надвишим. Увереността, с която ние от Л Карнитин ООД ще ви посрещнем, предаваме и на представените от нас продукти.


Ограничиха сватбите до 3 часатоку-що\nВнуците на Бойко казаха: Дедо, оставашпреди 1 минута\n"Отровното трио": Европа не знае какво се случва с парите ѝпреди 4 минути\nКайзерслаутерн следи футболисти на Славия и Черно морепреди 6 минути\nГеорги Марков: Христо Иванов не е десен, той е за гей - браковетепреди 9 минути\nАсен Александров: При COVID-19 в училище ще се изолира само класът, от който е заразеният ученикпреди 13 минути\nglobetrotter xxl -\nПубликувана: 17 Май, 2019 13:38\n42 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 27117\nМечтата на тираджията е смугла красавица от околовръстното!\nСега ще караме по цяла година и нагоре по европа, то като хотел бе. Урааа\nМечтата на тираджията и кошмар за чорбаджията. Знаете ли колко струва Волво сравнено с ДАФ например?\nНещо май пропускаш , това е вариант за триосен влекач , на двуосен няма как да стане !!! А колко са такива влекачи , в България де ???\nМечтата на тиражията е да заколи колкото се може повече рекетьори от кат и дай😂😂😂😂\nДори тва е кокошарник за американския тиражия\nМечтата на тираджията е да го третират като човек на първо място. Да му плащат редовно и добри пари за къртовския труд, който полага. Когато това се случи, може да си помечтае за Volvo VNL670, например. Въпреки, че такива машини не са за европейските условия. За САЩ, Канада, Русия и Австралия обаче са идеалка :-))\nУжасно много са триосните влекачи в България. И четириосните самосвали :-) Просто не си забелязал. Триосни са основно тия, които превозват 40 футови контейнери или просто по-тежки товари (25 тона товароносимост за двете оси). Въпрос на бизнес. Триосните обаче страдат от малки резервоари ;-)\nМечтата на местните руски подлоги е Камаз с кабина, двигател, трансмисия и окачване от Мерцедес, за да плямпат тук после, колко са велики русняцити.\nТова нищо не е, американските тирове са като нашите гарсониери отзад.\nА бе Бориславе иди на хуй бе бляд.\nТи първо изясни своите мечти. За моите не бери грижа :-)\nМоята мечта е проста, циганите в Индия, руските подлоги в Русия, американските в САЩ, а България за българите !\nНапиши нещо по темата. Стига всичко си клепал с русофобията си, която си е откровена дуращина.\nТи разлика между влекач и соло камион правиш ли , че и самосвал прибави !!!!! Сигурно и самосвали със спални кабини е пълно в България , хахаххах !!!!!\nСамо така за сведение , че да не се излагаш друг път , за композиция влекач с ремарке има задължителна максимална дължина !!!! И триосен влекач значи метър и кусур по-късо ремарке , за да влезе в нормите !!!! Иди на някоя граница и преброй колко триосни композиции ще видиш от колоната !!!! Ако изкараш повече от 1 на 100 , значи не те бива с броенето !!!!\nНе ми е ясно защо си мерите егото като на всички който реално са шофьори ви е ясно че като постъпиш на работа като международен шофьор караш това което е налично в автопарка на собственика а не си поръчваш кабина с екстри! Направи ли ви впечатление че кабината е просторна но е с ЕДНО легло? Е това в България няма да дойде скоро поради простата причина че БГ работодателя е сметнал че в тази голяма кабина ще се кара двойка и ще има две легла ! колкото до двата моста абсолютно не са актуални като изпълнение.\nАко ще и пет моста да му сложат в Европа всяко превозно средство с общо тегло над 40тона е извънгабаритно и подлежи на специален режим на придвижване т.е. оскъпено придвижване което не кореспондира с интереса на БГ. превозвачите който разчитат на дънпинг с по-ниски навла за да привлекат товари и каботажни превози в Европа! Така че мечтайте за това ВОЛВО ще го срещате по Разстационите в Европа но няма да изпитате удоволствието да пътувате с него и да се възползвате от всички екстри който предлага фирмата ВОЛВО!\nЧетеш ли какво пиша или просто обичаш да си в опозиция на всяка цена. Ако 5 години съм я работил тази работа, правя ли разлика според теб между седлови влекач и соло? Между ремарке и полуремарке? Между ръчка, джойстик, полу- и пълен автомат? Не се захващай със спорове, които очевидно ще изгубиш.\nГотино е, но съм виждал далеч по-расиви камиони на сканиа\nДо коментар #7 от "Зарко 13":\nВ Америка троковете са с торпедо. Никой уважаващ се тираджия няма да седне на колело!\nЧестно казано не знам кой те е изтърпял 5 години , ама заслужава награда за непукизъм !!!! А и в "споровете" те бива само да се дуеш като селски пуяк и да плещиш общи приказки без нито един реален аргумент !!!! Та не чух какъв дял даваш на триосните ВЛЕКАЧИ в българските , че и чужди транспортни фирми за международен транспорт ???!!!!\nТираджия се става след 50 години жена ти вече си има млад любовник ти ставаш излишен почти незабележим ставаш само за банкомат\nПървият ми коментар е точно по темата, точно ти ми зададе въпрос не по темата и аз ти отговорих...)) Какъв ти е проблема ? И да знаеш, че аз не съм нито русофил, нито русофоб, и руснаците може би ги уважавам малко по вече и от теб дори, но аз просто много мразя, тукашните руски подлоги на които им се изприщиха язиците тук да лижат рускити дупита, а в същото време устите им пресъхнаха от постоянно плюене по България и всичко българско !!!\nНе мога да разбера защо все акцентираш на това колко триосни машини киснат по границите. Изглежда за теб транспортът е задължително МЕЖДУНАРОДЕН. Грешиш! Даже и за международния си в грешка. Иди погледни варненските фирми за контейнерен превоз колко триосни машини имат и какво возят. И пътуват основно по Гърция. Колко вида професионални компетенции има? А колко знаеш? Нямам претенциите да съм държал изпит за "ръководител транспортна дейност". Там е по-различно. Провери колко средно са дълги седловите влекачи с полуремарке и хенгерите :-) И за последните ли има ограничения по Европа? Има едни красиви таблици с рисунки. Трябва само да можеш да смяташ, за да осъзнаеш какви глупости пишеш.\nВЛЕКАЧ , умньо , ВЛЕКАЧ !!!! ВЛЕКАЧ !!!! ВЛЕКАЧ !!!!! ВЛЕКАЧ !!!!!\nПонеже живея и работя в Скандинавието точно като шофьор, тук абсолютно всички влекачи са задължително триосни. Е не шофирам точно като това от снимките, но понеже пак се дърпате за глупости, реших да се включа.Живи и здрави бъдете всички!!! 😁 😁 😁\nЗа ВСИЧКИ камиони има ограничения , да беше прочел отгоре и човека ти го написа !!!! И по размери и по тегло !!!! И по тая причина всяко кило отгоре в тарата значи по-малък товар , оттам ЗАГУБИ !!!!! А разликата между два и три моста е ТОН и отгоре !!!! Да не говорим за дължината и оттам по-малкия обем за товар , което значи , че и с леки обемни товари не става !!!! Видял недовидял , разбрал недоразбрал , пет години бил работил , работил си в кръчмата с пияниците !!!!\nДо коментар #28 от "От селото":\nГоворим за влекачите в България и ЕС , в скандинавските се кара много на сняг , но и ЦЕНИТЕ нямат нищо общо с другите !!! Иди да покараш в Германия , Франция , Италия и пак пиши какви са влекачите !!!!\nКолега, карал съм доста в Европа, и за български и за австрийски фирми и много добре знам какви са габаритите и влекачите.И кат стана въпрос и в Англия повечето са триосни, / да не кажа всички /вие както обикновено се джанкате и карате за глупости и аз изразих един неоспорим факт,между другото тук полуремарке карам около 10 -15 пъти годишно, през останалото време карам камион с полуремарке т.е 25 метра композиция /25,25 да бъдем точни, 64 тона / но някои от камионите са по- дълги и прехвърлят тези норми.Но това не е мой проблем 😉😉😉\nМечтата на почти всеки тираджия е да слезе от големите кочини и да се пребере да работи във България а не да се чуди къде да спи и къде ще го оберат но за съжаление такава е държавата и оправниците\nТочно за това дойдох тука брат,да работя и живея кат нормален човек!!! Понеже при БГ работодател това няма как да се случи, те все за нещо намират да отрежат и винаги мислят че плащат повече от колкото заслужаваш!!! Тук най- малко 4 дни в седмицата си спя в СОБСТВЕНОТО СИ ЖИЛИЩЕ!!!За отношението работодател- работник въобще няма да коментирам.\nДа пребие сватбари...\nхубаво, ама какво правим като чакаш на граница, лягаш да спиш и всички те заобикалят\nMAN и DAF са си добре отдавна\nАз съм транжор работя 10 часа 6 дни 1400 взимам .мисля да изкарам курсовете и ... Вие поне несте на крак цял ден чакам съвети .....\nВиждам , че някой от драскачите го обърнаха на Фейсбук защо просто не си размените телефоните и не ни лишите от махленските свади които често се заформят! Понякога направо ми писва да чета глупости!\nТИРАДЖИЯ ПАЗАЧ -- ИЛИ ПЕРАЧ НА ПАРИ СИ ТИ .....\nИ лека венерическа....\nС тея големи и широки легла ще карате шофьорите по две магистралки да работят едновременно..\nНе е добре и за финансите 😀


Един vs Всички бой - Igri - Igraiigri.com\nIgrai Igri » Екшън Игри » Бой » Един vs Всички бой\nПроправяйте си път с бой през многобройните нива в тези страхотни бойни игри. Можете да се вживеете в ролята на самурай, гангстер и дори рицар! Не позволявайте на враговете си да победят и извоювайте пътя си към славата!\nГотови? Сражавайте се! Ако помните Mortal Kombat (смъртоносна битка), Street Fighter (уличен боец) и други чудесни, класически бойни платформени игри, тази категория ще ви очарова. Имаме от най-добрите бойни Flash игри - по нещо за всички типове играчи. Готови ли сте за бой? В Dad N Me, може да покажете на шефа на игрището кой наистина владее положението и да накарате баща си да се гордее с вас. Тази бойна игра е с бърз темп, но веднъж научите ли всички ходове, ще побеждавате на всички нива. Ако сте достатъчно добри, бихте могли да получите максималния резултат.\nЕлектрически човек 2\nДруга чудесна бойна Flash игра, която се играе онлайн, е Straw Hat Samurai. Това е класическа игра с динамични схватки, която ще ви забавлява часове наред докато си проправяте път с бой на различните нива и се опитвате да стигнете до самия край. Можете ли да завоювате тази бойна игра до финала? Ако сте чували за Троянската война, ще ви е забавно да играете Achilles. Играете историческия герой като се опитвате да отблъсквате вражеските вълни една след друга. Екшън играчите и любителите на историята ще изпитат истинско удоволствие от тази игра.


Ицо Хазарта се присмя на диалекта на Криско - Площад Славейков\nИцо Хазарта се присмя на диалекта на Криско\nСофиянецът имитира габровеца в нова песен\nИцо Хазарта не за пръв път атакува конкуренцията в хип-хопа по оста "София-провинцията".\nОвчарският диалект на рапъра Криско бе подигран в новата песен на Ицо Хазарта от „Ъпсурт“. Парчето се нарича „Хип-хоп“ и вече гони по популярност новия дует на Криско с Мария Илиева „Видимо доволни“.\nИмето на габровския рапър, разбира се, не се споменава, но той е символ на най-вулгарната линия в родния хип-хоп и е пословичен с пеенето си на меко. Повече от ясно е, че именно той е мишената на Хазарта.\n„Запомни едно: Хип-хопът ми е много по-добър от хип-хопа тьи“, стреля припевът на Хазарта в лагера на Криско. Речитативът е още по-присмехулен: „Ко ма глейш ся/, в кома ли изпадаш ся/, тряя умейти по най-добрия начин да са продадети, ве/, книги ли четете, ве/, вий сти мноо зле…“\nПогледнато от центъра на столицата, шегата на Хазарта е забавна, но откъм дълбоката провинция майтапът не е съвсем безобиден. Ицо очевидно провокира страсти на тема „софиянци-селяни“. И не е сигурно, че ще излезе чист от тази гавра, защото Криско има огромна маса от фенове, за които диалектът му не звучи смешно, а съвсем естествено.\nТова не е първият конфликт с конкуренти в жанра, заложен умишлено от Ицо Хазарта. Първият му сблъсък датира от зората на тази музика у нас – края на 90-те, първите години след Милениума. На подбив бе подложен Мишо Шамара, който днес се представя под самоличността Биг Ша. Враждата им пак бе по оста „София-провинцията“.\nПодигравките по адрес на чалга-рапа не са единственият конфликт, заложен в песента „Хип-хоп“. Финалът на парчето хвърля публиката в сфера, която няма нищо общо с музиката – политиката. Хазарта е използвал реплика на лидера на ДПС Лютви Местан: „Точно този аспект на въпроса не е релевантен към политическата отговорност. Не става въпрос за спомени, става въпрос за един добре организиран, добре премислен сценарий.“ Думите му са извадени от интервю по повод номинацията на Делян Пеевски за шеф на ДАНС. Сложната мисъл на Местан ицо Хазарта коментира с една дума: „Тъпанар“.\nЧуйте песента на Хазарта „Хип-хоп“: