Sekce státní informační politiky ve vzdělávání - PDF\nSekce státní informační politiky ve vzdělávání\nDownload "Sekce státní informační politiky ve vzdělávání"\n1 MINISTERSTVO ŠKOLSTVÍ, MLÁDEŽE A TĚLOVÝCHOVY Sekce státní informační politiky ve vzdělávání MANUÁL KE ŠKOLENÍ ÚROVNĚ Z Sekce SIPVZ MŠMT Praha, prosinec 2001\n2 Copyright EIITE s.r.o, nám. Svatopluka Čecha 1, Ostrava. Všechna práva vyhrazena. Žádná část této publikace nesmí být bez souhlasu vlastníka reprodukována, tištěna, kopírována, uchovávána na médiích nebo rozesílána bez souhlasu vlastníka. Výjimkou je použití pro školení učitelů v Projektu I dle usnesení vlády ČR č.351, v Koncepci státní informační politiky ve vzdělávání a to pouze v jedné kopii pro každého lektora nebo účastníka kurzu. Sekce SIPVZ 2 MŠMT Praha, prosinec 2001\n3 Obsah Kapitola 1 - První kroky s počítačem...5 Úvod něco o počítačích a programech... 6 Technická zařízení... 6 Kapitola 2 - Microsoft Windows Spuštění Windows 2000 a přihlášení Ukončení práce ve Windows Objekty na ploše obrazovky Termíny používané při práci s myší Základní pojmy při práci s okny Změna polohy okna Úprava velikosti okna Otevírání programů Přesun a kopírování souborů a složek Odstranění souborů, zástupců a složek Obnovení objektů z koše Hledání souborů a složek Několik rad na závěr Kapitola 3 - Microsoft Word Spuštění a ukončení Wordu Uzavření aplikace Microsoft Word Vytvoření nového dokumentu Otevření existujícího dokumentu Uložení dokumentu Uložení dokumentu pod jiným jménem Uzavření dokumentu Pohyb kurzoru v dokumentu Výběr textu pomocí myši Označování textu myší Výběr textu pomocí klávesnice Přesouvání textu Kopírování textu Zobrazení dokumentu Velikost zobrazení dokumentu Nastavení okrajů stránky Nastavení velikosti papíru Formátování písma Formátování odstavců Tabulátory Obrysy a stíny Velké počáteční písmeno - Iniciála Vkládání data a času Vložení konce stránky Číslování stránek Práce s poznámkami Zobrazení poznámek Tisk dokumentu Vlastní tisk Kontrola pravopisu Vlastnosti dokumentu Hledání a nahrazování textu, procházení dokumentem Automatické ukládání dokumentu Záhlaví a zápatí Sekce SIPVZ 3 MŠMT Praha, prosinec 2001\n4 Kapitola 4 - Internet...42 Základní pojmy Jak WWW pracuje? MS Internet Explorer Spuštění aplikace MS Internet Explorer Uzavření aplikace MS Internet Explorer Ovládací prvky Pohyb v Internetu Navigace v Internetu Zjednodušení a urychlení práce Tisk Úprava stránek Uložení na disk Pošta Přizpůsobení zobrazení Elektronická pošta Spuštění aplikace MS Outlook Express Uzavření aplikace MS Outlook Express Rozložení panelů Složky Práce se složkami Ovládací prvky Vytvoření nové zprávy Odeslání zprávy Adresář Přenos zpráv Zpracování doručených zpráv Práce se zprávami Sekce SIPVZ 4 MŠMT Praha, prosinec 2001\n5 Kapitola 1 První kroky s počítačem Sekce SIPVZ 5 MŠMT Praha, prosinec 2001\n6 Úvod něco o počítačích a programech Osobní počítač (anglicky zkráceně PC Personal Computer) je fenoménem 90. let 20. století a není snad dnes v civilizovaném světě nikdo, kdo by o osobním počítači neslyšel. Zkušenější uživatelé osobních počítačů nechť mi prominou následující rychlý exkurz. U nezkušených uživatelů či uživatelů, kteří dosud u klávesnice osobního počítače neseděli či dokonce jej ještě ani neviděli, vzniká většinou při úvodním seznamování s počítačem jistá obava či dokonce strach, co po nich bude počítač chtít, jestli něco nepokazí nebo jej dokonce nezničí. Tyto obavy jsou pak na překážku při vlastním seznamování s počítačem. Aby se tito uživatelé zbavili těchto obav stačí, když si uvědomí, že se jedná jen o jakýsi docela rychlý stroj, který jim má urychlit a usnadnit jejich práci. Stačí si uvědomit, že počítač nemá rozum, ale umí jen velmi rychle provést to, co mu uživatel přikáže. Zjednodušeně řečeno se jedná jen o jakousi dokonalejší rychlou kalkulačku s větším množstvím funkcí. Podobnost s kalkulačkou není čistě náhodná, ale zákonitá. Ve vědeckých dokonalých kalkulačkách jsou také uloženy dosti složité funkce či dokonce programy, které podle pokynů uživatele vypočítají nebo vykonají různé činnosti, jejichž výsledkem je nejčastěji jedno nebo více čísel. Pokyny jim uživatel zadává pomocí tlačítek (kláves). Obdobně programy v počítačích také počítají nebo vykonávají různé činnosti nejčastěji s čísly nebo s různými texty apod. Pojem program většina uživatelů intuitivně chápe, ale měli bychom trochu upřesnit, oč se jedná. Jedna ze souvislostí již byla uvedena použití programu v kalkulačce. Další podobnost bude také většině uživatelů dobře známa. Jde o program v automatické pračce. Tento program podle volby uživatele vykonává určité operace, jako je napouštění vody, praní, vypouštění vody atd. Obdobně také v počítači uživatel zvolí program, který pak pracuje tak, že nenapouští vodu, ale například vypočítá částku, kterou budete mít v bance při určitém úroku po určitou dobu nebo umožní napsat a vytisknout libovolný text. Technická zařízení O způsobech práce s programy a jejich druzích si budeme povídat za chvíli. Nejdříve se musíte seznámit se zařízením, na kterém tyto programy pracují, tedy s osobním počítačem. Proč? Chcete-li použít program v pračce, také se musíte nejdříve s touto pračkou seznámit. Musíte vědět, kde a kdy se mohou otevírat dvířka pro vložení prádla, kde se napojí voda a celkově se způsobem ovládání pračky. Obecně se pro tato technická zařízení používá anglický termín hardware (čti hardvér ). Osobní počítač se v dnešní podobě (jsme na přelomu tisíciletí) skládá z těchto nejčastějších a nejobvyklejších částí: 1. Viditelné části, se kterými se můžete seznámit nejsnáze pohledem nebo hmatem: Obrazovka (různých rozměrů nejčastěji o úhlopříčce 14 až 21 ) se používá ke zobrazení informací počítačem pro potřeby uživatele. Podobnost s obrazovkou televizní není čistě náhodná. Klávesnice slouží k zadávání pokynů uživatelem počítači. Základní část klávesnice je podobná klávesnici psacího stroje. Sekce SIPVZ 6 MŠMT Praha, prosinec 2001\n7 TAB tabelátor, přesune textový kurzor na tabelační zarážku o jednu doprava; umožňuje přesun textového kurzoru na následující textové pole a v kombinaci s klávesou ALT slouží k přepínání mezi spuštěnými aplikacemi Windows. CAPS LOCK - klávesa která přepne na psaní velkých písmen. SHIFT Klávesa, která v kombinaci se znakovými klávesami vloží buď velké písmeno nebo znak uvedený v horní polovině klávesy, např. diakritiku. - jinak také vlastnosti jako CTRL CTRL Control, ve spojení s jinou klávesnicí vytváří tzv. Klávesovou zkratku pro vyvolání události. Např. CTRL+S uložení souboru ALT podobné funkce jako CTRL, Např. kombinace ALT+ F4, která uzavírá aplikaci. ESC - Escape, zrušení akce, zavření dialogového okna bez uložení změn, nastaví původní vzhled objektu. Funkční klávesy F1- F12, jejich význam se u jednotlivých programů může lišit, obvyklé je že klávesou F1 se spustí Nápověda a F10 aktivuje Hlavní nabídka. MEZERNÍK. ENTER, klávesa, která se používá obvykle pro potvrzení zadaných hodnot nebo k vytvoření nového odstavce při psaní textu. BACKSPACE maže znaky vlevo od kurzoru. INSERT klávesa která slouží k ovládání režimu přepisování či vkládání HOME - klávesa, vrací textový kurzor na počátek řádku. PGDN, PGUP, posouvají text o obrazovku vpřed a vzad. DELETE - klávesa, která maže znaky vpravo od kurzoru a nebo odstraňuje objekty. END- vrací textovýkurzor na konec řádku, maximálně před značku konce odstavce. Pravý ALT ve spojení s jinými klávesami je možno na české klávesnici psát anglické znaky. Např. ALT+V vytvoří Key Pad, numerická klávesnice z níž lze zadávat číslice, musí však být aktivována funkce Num. Lock. KURZOROVÉ ŠIPKY slouží k ovládání pohybu textového kurzoru ve čtyřech směrech. Indikátory režimů: Num Lock : zapnuta numerická klávesnice (KeyPad) Caps Lock zapnuto psaní velkých písmen. Sekce SIPVZ 7 MŠMT Praha, prosinec 2001\n8 Myš je malé šedé zařízení opravdu trochu podobné myši, nejčastěji se dvěma nebo třemi tlačítky. Také slouží k zadávání pokynů uživatelem počítači, ale poněkud odlišným způsobem, jak uvidíte dále. Vlastní počítač je tělo počítače, které má nejčastěji tvar šedé krabice. Ta je uložena buď naplocho (podle anglické terminologie desktop) nebo svisle (tower - česky věž, resp. bigtower česky vysoká věž). Obsahuje většinu důležitých částí počítače. Je jakýmsi srdcem počítače. Na čelním panelu těla počítače jsou zřejmé některé další části, které mají konkrétní účel a často se používají: Disketová mechanika slouží ke čtení údajů, ale také k jejich ukládání na datová média, které nazýváme diskety. Diskety se do mechaniky vkládají tak, že se zasunou do štěrbiny v přední část až zapadne pojistka. Diskety ukládají údaje na kotouček magnetického média, které je podobné materiálu zvukových kazet, které všichni dobře znáte. Dnes používané diskety mají téměř výhradně průměr 3,5 (palce). Jejich kapacita (tzn. množství údajů, které lze na ně uložit) je 1,44 MB (čti megabajtů), což je přibližně bytů (čti bajtů). Velmi známou je mechanika kompaktního disku CD-ROM. Její účel je obdobný jako u přehrávačů zvukových kompaktních disků (a také v ní lze přehrávat i zvukové kompaktní disky), ale slouží ke čtení údajů z kompaktních disků pro potřeby uživatele a počítače. Vzhledově je tato mechanika v zásadě shodná s mechanikou pro zvukové CD disky. Jejich maximální kapacita (tzn. množství údajů, které lze na ně uložit) je 650 MB (čti megabajtů), což je přibližně bytů (čti bajtů). Pro přiblížení jeden byte (čti bajt) odpovídá přibližně jednomu znaku textu, tedy jednomu písmenu či číslici. Hlavní vypínač má různý tvar a barvu, ale převážně jen jeden účel. Tímto hlavním účelem není, jak byste očekávali, vypínání počítače, ale jeho zapínání. U řady současných osobních počítačů se totiž vypínání provádí uživatelem přímo z prostředí operačního systému Windows 98, který spolupracuje s počítačem. Přesný postup zapínání a vypínání počítače bude uveden dále. Pozor! Zde jedno varování. Dokud se podrobně neseznámíte s postupem vypínání počítače s operačním systémem Windows, laskavě počítač nevypínejte. Mohli byste si způsobit potíže, které se někdy mohou obtížně odstraňovat. Naopak při dodržení níže uvedeného postupu bude vše probíhat bez komplikací. Hlavní vypínač používejte k vypínání počítače jen ve výjimečných případech. Z vnějších zařízení (tzv. periférií), která nejsou k počítači nezbytná, ale často se používají jmenujme: Tiskárny zajišťují vytištění informací na papír. o Dnes jsou nejpoužívanější tiskárny, které obecně nazýváme inkoustové (i když onen inkoust je opravdu speciální). Z výrobců jmenujme dnes nejfrekventovanější firmy Hewlett-Packard a Canon. o Dále se stále častěji (hlavně díky snižujícím se cenám) používají tiskárny laserové, které používají k tisku obdobnou technologii jako kopírky. Z výrobců jmenujme dnes nejfrekventovanější firmu Hewlett-Packard, i když o několik dalších je také významných. V určitém okruhu uživatelů se udržují tiskárny jehličkové, kde jmenujme např. výrobce Epson a Star. Skenery (anglicky scanner) slouží k přenesení obrazové informace nejčastěji z papíru do počítače. Modem (neboli též faxmodem) slouží ke komunikaci pomocí telefonní linky. V případě, o němž hovoříme, jde o modem externí, neboli vnější zařízení, které se připojí kabelem k počítači. Nejčastěji se tato zařízení používají k odesílání a přijímání faxů přímo na počítači a k připojení a komunikaci s Internetem. Sekce SIPVZ 8 MŠMT Praha, prosinec 2001\n9 2. Části, které jsou převážně vašim zrakům skryty, ale jsou součástí počítače a je potřeba se s nimi seznámit: Pevný disk (též HDD, hard disk) je výkonnější obdobou diskety, avšak je trvale uložen v počítači. Jeho účelem je trvale uchovávat údaje a programy po dobu, kdy je počítač vypnut nebo kdy se tyto údaje nepoužívají. Princip uložení údajů je v zásadě shodný s principem uložení údajů na disketě. Výhodou pevného disku je jeho velká kapacita a rychlý přístup k údajům (obojí ve srovnání s disketou). Kapacity dnešních pevných disků začínají u 4 GB (čti gigabajtů), což je asi bytů (4 miliardy bajtů) a pokračují 8 GB výše. Někdy se pro pevné disky používá poněkud zavádějící pojmenování disková paměť. Přestože je výhodou pevných disků jejich rychlost např. ve srovnání s disketou, nebyli byste spokojeni s rychlostí počítače, kdyby se všechny údaje neustále četly a ukládaly na pevný disk. Proto (a ještě z dalších důvodů) se v počítači používá operační paměť (též RAM). Aby se však údaje a programy uložily do operační paměti musí je počítač po spuštění nejprve načíst z pevného disku. Po vypnutí počítače v operační paměti údaje nejsou uchovány. Operační paměť tak slouží pouze k dočasnému uložení údajů jen při práci počítače. Zato však je přístup k údajům v operační paměti mnohonásobně rychlejší než k údajům na pevném disku. Běžné kapacity dnešních operačních pamětí jsou zhruba od 32 MB výše. Procesor je jednou z klíčových částí vašeho počítače. V něm se realizují všechny základní operace, zjednodušeně řekněme výpočty. V osobních počítačích (tzv. IBM kompatibilních podle původně dominujícího výrobce osobních počítačů firmy IBM) jsou dnes používány procesory, které vyrábí firma Intel (nyní dominantní na trhu) nebo procesory jim konstrukčně blízké (výrobky firmy AMD apod.). Rozhodujícími charakteristikami procesoru je jeho konstrukce a řídící frekvence. Dnešní procesory jsou označovány podle konstrukce Intel Pentium II a Intel Pentium III s řídícími frekvencemi od 300 MHz výše. Čím vyšší je řídící frekvence procesoru, tím více operací za časovou jednotku může procesor realizovat. Pro srovnání uveďme konkurenční počítače obdobných výkonů jako jsou osobní počítače. Jedná se o počítače firmy Apple Macintosh, které jsou postaveny na odlišných konstrukcích procesoru. Dnes jsou obě kategorie v zásadě srovnatelné. Nicméně dominantní postavení na trhu mají osobní počítače IBM kompatibilní. Z dalších zařízení, která se používají v osobních počítačích, jsou významná a jejich výstupní konektory naleznete většinou na zadní straně počítače, jmenujme: o Zvuková karta slouží ke zpracování a zvuku. o Na zvukovou kartu bývají napojeny malé reproduktory, které zajišťují zvukový výstup. o Videokarta slouží ke zpracování obrazu pro obrazovku. o Výstupy pro tiskárnu, tzv. tiskový port (též paralelní port či LPT), slouží k realizaci tisku. o Výstupy pro myš apod., tzv. sériové porty (též COM), slouží k připojení myši nebo externího (vnějšího) modemu (též faxmodem). o Interní modem (neboli vnitřní či zabudovaný) slouží obdobně jako externí modem ke komunikaci pomocí telefonní linky. Rozdíl oproti externímu modemu je jen ten, že je uložen uvnitř počítače. o Síťová karta slouží k připojení do lokální počítačové sítě (anglicky LAN Local Area Network), tzn. k propojení s jinými počítači v krátkých vzdálenostech (nejčastěji do několika desítek či stovek metrů). Z počítačů IBM kompatibilních, na nichž se také používá operační systém Microsoft Windows, jmenujme alespoň přenosné počítače, které jsou známy spíše jako notebook. Technická zařízení používaná na těchto počítačích jsou funkčně obdobná, ale mnohdy jinak technicky či technologicky vyřešena hlavně z důvodů nedostatku prostoru (např. plochá obrazovka, zabudovaná klávesnice nebo místo myši např. malá plochá destička tzv. touchpad apod.). Sekce SIPVZ 9 MŠMT Praha, prosinec 2001\n10 Kapitola 2 Microsoft Windows 2000 Sekce SIPVZ 10 MŠMT Praha, prosinec 2001\n11 Spuštění Windows 2000 a přihlášení Start počítače. Aby jste začali pracovat s počítačem, musíte se nejdříve přihlásit svým uživatelským jménem a heslem. To provedete takto: Po startu systému se objeví okno s textem Press Ctrl + Alt + Delete to log on. Současně stisknete klávesy Ctrl + Alt + Delete, a jakmile se objeví nové okno, pustíte je. V tomto novém okně pak zadáte své uživatelské jméno do políčka označeného User Name a své heslo do pole označeného Password. Ukončení práce ve Windows Klikněte na tlačítko Start. 2. Zvolte Shut Down (Vypnout). 3. V následném okně zvolte volbu Shut Down. 4. Potvrďte tlačítkem OK nebo klávesou Enter. Sekce SIPVZ 11 MŠMT Praha, prosinec 2001\n12 Objekty na ploše obrazovky 1. Stiskněte klávesovou zkratku Alt + F4. 2. Další kroky dle předcházejícího postupu. Volba Restart (restartovat) restartuje počítač a znovu spustí Windows. Volba Logoff se jménem uživatele způsobí odhlášení uživatele, ale ponechá počítač zapnutý, takže se může přihlásit jiný uživatel. V praxi se budete setkávat s jistými prvky, které se nachází na různých úrovních ve formách obrázků. Všeobecně se jmenují ikony a slouží k otevření určitého okna. Ikona My Computer (Tento počítač) Objeví se okno s ikonami, které slouží k otevření disketových mechanik, diskových jednotek, CD ROM, ovládacích panelů a tiskáren. Ikona My Network Places (místa v síti) Umožňuje připojení k okolním počítačům na síti, případně prohledávání dostupné sítě. Na plochu je umístěna pouze tehdy, je-li v počítači instalována síťová karta. Ikona Recycle Bin (Koš) Otevře okno, ze kterého lze obnovit smazané soubory. Soubory se při mazání fakticky neodstraní, pouze se přesunou na toto místo. Opravdové smazání je provedeno příkazem Empty Recycle Bin (Vysypat koš). Ikona My Documents (Dokumenty) Otevře okno s obsahem souborů ve složce dokumenty, která je určená pro výchozí umístění souborů. Ikona Internet Explorer Spustí program, Internet Explorer. který slouží pro přístup například na www stránky, pro používání pošty, nebo pro propojení se světem. Ikona Outlook Je ikona programu Outlook tj. program pro posílání zpráv, práci v kalendáři či ukládání adres uživatelů do adresáře. Ikona Složka (Folder) Otevře okno s obsahem souborů, dalších nižších složek, popřípadě zástupců. Ikona Zástupce (Shortcut) Spustí program, který je ikoně přiřazen. Může to být i dokument, který tato aplikace vytvořila, nebo který dokáže otevřít. Může se stát, že z nějakého důvodu přestane reagovat myš. Takovou závadu převážně odstraníte pouhým restartem počítače (doporučujeme zkontrolovat připojení myši k počítači). Aby byl restart proveden korektním způsobem, použijte uvedenou kombinaci kláves. Zároveň tak dostanete možnost uložit rozpracované soubory, o které byste jiným způsobem restartu přišli. Použití klávesových zkratek zjednodušuje a zrychluje práci v programech. Pokud používáme klávesu Alt, jedná se o klávesu umístěnou na levé straně klávesnice (není-li uvedeno jinak). Klávesu Alt držíme a stiskneme příslušnou klávesu (F4). Poté již můžeme klávesu Alt uvolnit (obdobným způsobem se používají klávesy Ctrl a Shift). Sekce SIPVZ 12 MŠMT Praha, prosinec 2001\n13 Termíny používané při práci s myší Kurzor - pohyblivý prvek na obrazovce ukazující na objekty a texty. Mění svoji podobu v závislosti na objektu, nad kterým se nachází, případně po zadání jistého povelu. ukazovátko, výchozí kurzor ve tvaru šipky, který je použit pro ovládání tlačítek, označování a přesun grafických objektů dvojšipka, změna velikosti grafického prvku, okna šipkový kříž, změna polohy grafického objektu, zpravidla uvnitř otevřeného programu textový kurzor, objeví se všude, kde lze zapisovat text nebo číslo přesýpací hodiny, program je zaneprázdněn, nutno vyčkat až dokončí úlohu Kliknutí - jedenkrát stisknout levé tlačítko myši na nějakém objektu. Používá se při aktivaci oken a označení prvku, se kterým se má momentálně pracovat nebo pro vyvolání menu a následný výběr příkazu. Dvojité kliknutí myší nebo převzatý termín Doubleclick - dvakrát v krátkém intervalu kliknout myší na objekt. Používá se pro otevírání složek, spouštění programů pomocí ikon nebo zástupců. Myš se nesmí během této akce pohnout. Kliknutí pravým tlačítkem myši - příkaz pro otevření tzv. pohotovostních (též příručních menu). Při této akci se otevírá menu obsahující nejužívanější příkazy vztahující se k prvku, na který bylo kliknuto. V otevřeném menu lze volit oběma tlačítky. Takto vyvolané menu lze zrušit buď kliknutím levým tlačítkem nebo klávesou Escape. Tažení myší - příkaz pro přesun oken, složek, souborů, grafických útvarů, označených úseků textu, případně pro vytvoření jejich kopie (kromě oken), pro hromadné označování většího počtu výše uvedených prvků (kromě oken). Sekce SIPVZ 13 MŠMT Praha, prosinec 2001\n14 Základní pojmy při práci s okny Dvojitě klikněte na ikonu My Computer. Otevře se níže zobrazené okno. Systémová ikona Panel nástrojů okna Zavření okna Záhlaví okna Menu okna Maximalizace Minimalizace Stavový řádek Pracovní plocha okna Popis okna: systémová ikona... při jednom kliknutí se rozbalí systémové menu okna, dvojitým kliknutím se okno zavře záhlaví okna (též titulkový pruh)... pruh s názvem otevřené ikony minimalizace... okno se sbalí do ikony a umístí se do hlavní lišty maximalizace... okno zvětší svoji velikost na maximum, použité tlačítko se změní na tlačítko návrat do původní velikosti zavření okna... aktivní okno je zavřeno menu okna... soustava roletových menu pro úpravy obsahu okna panel nástrojů... soustava tlačítek a stahovacích seznamů pro úpravy obsahu okna pracovní plocha okna... prostor, kde jsou umísťovány ikony nebo v aplikacích tvořících soubory je zapisován text, případně kresby stavový řádek... informuje o obsahu otevřeného okna Nejčastější příkazy, které se nachází v roletových menu jsou pro rychlejší práci přiřazené tlačítkům panelu nástrojů. Sekce SIPVZ 14 MŠMT Praha, prosinec 2001\n15 Změna polohy okna 1. Přesuňte kurzor myši do záhlaví okna tak, aby jeho vzhled byl ukazovátko. Úprava velikosti okna 2. Stiskněte levé tlačítko myši a táhněte okno na vybrané místo. 3. Poté tlačítko uvolněte - okno se přemístí. 1. Umístěte kurzor myši na libovolný okraj okna tak, aby se jeho vzhled změnil na dvojšipku. 2. Stiskněte levé tlačítko a zatáhněte myší ve směru dvojšipky. 3. Uvolněte tlačítko. 4. Velikost okna je nyní považována za původní. Klikněte na tlačítko Minimize (minimalizace) - okno se sbalí do hlavní lišty ve formě tlačítka nesoucí název okna. Klikněte na tlačítko v hlavní liště (Taskbar)- okno se rozbalí do původní velikosti. Klikněte na tlačítko Maximize (maximalizace) - okno se zvětší přes celou obrazovku, použité tlačítko se změní na tlačítko pro Restore (návrat do původní velikosti). Klikněte na tlačítko Close (zavřít) - okno se zavře. Klikněte na tlačítko Show Desktop okna. (Zobrazit plochu) - minimalizuje všechna otevřená Sekce SIPVZ 15 MŠMT Praha, prosinec 2001\n16 Otevírání programů Příklad: chceme otevřít programy Paint a WordPad. 1. Klikněte na tlačítko Start. 2. Přesuňte myš na položku Programs. 3. Přesuňte myš na položku Accessories (Příslušenství). 4. Klikněte na položku Paint. 5. Otevřené okno maximalizovat. Celý postup opakujte, pouze v menu Accessories klikněte na položku WordPad. Přepínání mezi otevřenými programy 1. Klikněte v hlavní liště na tlačítko programu Paint. 2. Klikněte na tlačítko WordPad. 1. Stiskněte klávesu Alt (levý) a stále držte 2. Klikněte do klávesy Tabulátor (dále jen Tab) Následuje okno dialogové okno pro listování mezi otevřenými aplikacemi, ve kterém můžete v otevřených aplikacích listovat klávesou Tab. 3. Vyberte si požadovanou aplikaci a uvolněte klávesu Alt. 4. Orámovaná aplikace se zobrazí Sekce SIPVZ 16 MŠMT Praha, prosinec 2001\n17 Přesun a kopírování souborů a složek Přesun a kopírování pomocí přetažením myší 1. Označte kliknutím myší požadovaný(é) objekt(y) (vybrané objekty mají modrou barvu). 2. Tažením pravým tlačítkem myši přesuňte objekt na cílovou složku, která dostane modrou barvu. 3. Pusťte tlačítko myši a označené objekty se přemístí do požadované cílové složky (v tomto případě do složky New Folder). 4. Otevřete dvojitým kliknutím cílovou složku, přesunovaný(é) objekt(y) se v ní nachází. Pro (nesouvislý) výběr více objektů najednou vyberte první objekt, stiskněte Ctrl, a vybírejte další objekty. Nakonec uvolněte klávesu Ctrl. Pro souvislý výběr více po sobě jdoucích objektů vyberte myší první objekt, stiskněte klávesu Shift, vyberte myší poslední objekt a uvolněte Shift. Sekce SIPVZ 17 MŠMT Praha, prosinec 2001\n18 Přesun a kopírování pomocí schránky 1. Vyberte myší požadované objekty a klepněte na ně pravým tlačítkem myši. 2. Z nabídky vyberte volbu Cut (Přesunout) nebo Copy (Kopírovat). 3. Klepněte pravým tlačítkem myši na cílovou složku a z nabídky vyberte Paste (Vložit). 4. Otevřete dvojitým kliknutím cílovou složku, přesunovaný(é) objekt(y) se v ní nachází. Přesun a kopírování pomocí klávesových zkratek Použití klávesové zkratky Ctrl+C pro kopírování, Ctrl+X pro vyjmutí, poté následně klávesovou zkratku Ctrl+V pro vložení. Uvedené klávesové zkratky jsou dostupné téměř vždy, tedy i v případech, kdy jiné možnosti nepřichází v úvahu (kopírování v dialogovém okně). Sekce SIPVZ 18 MŠMT Praha, prosinec 2001\n19 Odstranění souborů, zástupců a složek Nepotřebné soubory, zástupce či celé složky zbytečně zabírají místo na discích, proto je lze jednoduchým způsobem odstranit. Akci lze provést několika způsoby: označené objekty přenést tažením myší na Koš z kteréhokoliv otevřeného okna nebo přímo z plochy. Při této akci se objekty odstraní bez dalšího potvrzení. viz předcházející postup se stisknutou klávesou Shift. použití klávesy Delete nebo kombinace kláves Shift+Delete, jejichž účinek je stejný jako v předcházejících případech, pouze vyžadují potvrzení v následném dialogovém okně. vyvoláním pohotovostního menu, zde zvolit příkaz Delete. Následuje po klávese Delete či shodné volbě z pohotovostního menu Objekty se přesunou do koše k pozdějšímu odstranění Následuje po klávese Shift + Delete nebo tažení myši se stisknutou klávesou Shift. Objekty se trvale odstraní. Obnovení objektů z koše Recycle Bin (Koš) je okno, v němž se nachází odstraněné soubory. Jeho kapacita je stanovena výchozím nastavením na 10% velikosti užívané diskové jednotky. Je-li tedy velikost diskové jednotky 850 MB, pak je možno do koše odhodit 85 MB souborů. Při překročení této kapacity jsou automaticky odstraňovány nejstarší soubory. Při odstranění složky obsahující podřízenou strukturu souborů, budou vlastní složky jako objekt trvale odstraněny, v koši zůstanou pouze obsažené soubory. Soubory lze poté obnovit přetažením z koše do nové pozice nebo zvolením volby Restore (Obnovit) z pohotovostního menu. Sekce SIPVZ 19 MŠMT Praha, prosinec 2001\n20 Hledání souborů a složek 1. Výhodný způsob, jak najít soubory, které se někam ztratily, je použití vyhledávacího příkazu ze startovacího menu Search for Files of Folders (Hledat - soubory či složky). 2. Poté se otevře okno s volbami hledání. Sekce SIPVZ 20 MŠMT Praha, prosinec 2001\n21 3. Pokud známe alespoň část názvu, zapíšeme ji do pole Search for Files and Folders (Název). Do pole Containing Text (Obsahuje text) uveďte text, který je obsažen uvnitř hledaného souboru, dále specifikujeme prostor, kde předpokládáte pravděpodobnost výskytu hledaného objektu. Kliknutím na položku Search Options se zobrazí další možnosti hledání. 4. Políčko Date (Datum) upřesňuje výběr na položky vytvořené v určitém časovém období. příponu není nutné zadávat Sekce SIPVZ 21 MŠMT Praha, prosinec 2001\n22 5. Po kliknutí na políčko Type (Typ) lze specifikovat typ souboru (stahovací seznam), aby byly prohledávány pouze soubory zadaných typů. Po kliknutí na políčko Size (Velikost) lze určit, že hledaný soubor musí mít nejméně (at least) nebo nejvíce (at most) kb, Sekce SIPVZ 22 MŠMT Praha, prosinec 2001\n23 6. Kliknutím na políčko Advanced Options (Rozšířené možnosti) lze zvolit Case Sensitive (Rozlišovat malá a velká). Což znamená, že při hledání textu, zapsaného v poli Containing Text (Obsahuje text) se budou rozlišovat velká a malá písmena. V takovém případě je nutno zapsat text ve správné velikosti písmen. Spolu s touto volbou lze zadat ještě prohledávání nižších úrovní Include subfolders (Včetně podsložek), to znamená všech podřízených složek. Pokud nebude zatržena, bude prohledána pouze úroveň, která je zobrazena v okně Look in (Kde hledat). Sekce SIPVZ 23 MŠMT Praha, prosinec 2001\n24 7. Po nastavení všech voleb pro vyhledání souboru či složky můžete spustit akci tlačítkem Search Now (Najít teď). V případě nalezení objektu(ů) dle zadaných parametrů se tyto zobrazí v dolní části okna. Je zde uvedeno jméno, umístění, velikost objektu,.typ a datum poslední změny objektu. V případě, že je některá z položek delší než šířka sloupce, lze sloupec rozšířit umístěním myši do mezery v záhlaví na pravé straně příslušného sloupce a dvojitým kliknutím přizpůsobit šířku sloupce položkám. 8. Takto nalezené objekty můžete otevřít např. dvojitým kliknutím. Objekt lze vymazat dle předchozích postupů, přejmenovat, kopírovat či přesunout, vytvořit zástupce, popřípadě otevřít nadřazenou složku. Příkazy pro jednotlivé úkony jsou dostupné kliknutím pravým tlačítkem myši na upravovaný objekt nebo po označení objektu vyvoláním některé z položek hlavního menu. Sekce SIPVZ 24 MŠMT Praha, prosinec 2001\n25 Několik rad na závěr... Windows 2000 jsou velice variabilní prostředí, ve kterém si uživatel může provést řadu nastavení dle svých představ, ovšem ne všechna jsou natolik důležitá, aby jim bylo nutné věnovat více pozornosti. Pamatujte, že Windows 2000 nejsou programem, který by měl tvořit dokumenty, tedy nejsou tvůrčím programem (vyjma některých aplikací ve skupině Příslušenství). Programy, které tuto úlohu mají, jsou tzv. nástavbovými aplikacemi (např. Word 2000, Excel 2000, případně komplet Office 2000) a bez Windows 2000 nemohou být instalované. Takové aplikace přebírají veškeré vlastnosti tohoto prostředí a jejich ovládání je v základech naprosto identické (např. ovládání oken, použití pravého tlačítka myši, klávesová zkratka pro ukončení programu Alt+F4,...). Je tedy nutné zvládnout základní techniky praktikované ve Windows a tím si usnadnit přechod na další aplikace. 1. Dobře si všímejte každého okna, jeho obsahu, učte se vnímat a používat povely, které se v nich nachází, nebojte se jakýkoliv povel použít, vždyť je zde pro vás 2. Dobře si osvojte ovládání oken (termíny jako je minimalizace, maximalizace, zavření, přesun, úprava velikosti) 3. Ujasněte si použití levého a pravého tlačítka myši, co je jedno kliknutí a co je dvojité kliknutí myší. Pozor, pokud máte nastavenou volbu názvy souborů hypertextovým odkazem, stačí jednoduché kliknutí pro otevření. 4. Vytvořte si vlastní složkovou strukturu pro ukládání a otevírání souborů. 5. Je třeba zvládnout otevírání programů a přepínání mezi otevřenými programy, není nutné si bezpodmínečně pamatovat všechna menu, respektive jejich obsah, spíše je důležité vědět, že menu je určeno pro ovládání jistého okna. 6. Pokuste se vytvořit si vlastní soubor (např. Paint či WordPad), uložit jej do své složky, přesunout do jiné složky, zkopírovat na disketu, odstranit do koše, z koše obnovit, přejmenovat, znovu otevřít v aplikaci, upravit jej, následné změny znovu uložit 7. Mějte na paměti kroky zpět v případech, kdy zjistíte chybu, které jste se dopustili. 8. Pokud soubory ukládáte, nepoužívejte k tomu složky určené pro umístění programových souborů nebo složky, které neznáte. 9. Nemanipulujte se soubory či složkami které neznáte, můžete tím poškodit řadu důležitých souborů (manipulace = přesun, přejmenování, vymazání). 10. Při práci s disketami dejte pozor na nebezpečí nákazy počítače virem. Každá disketa, kterou neznáte by měla být podrobena antivirové zkoušce antivirovým programem. Vir může způsobit ztrátu dat. Pro důležitá data používejte značkové diskety. 11. Pokud končíte práci ve Windows 2000, používejte k tomuto úkonu výhradně menu Start / Vypnout nebo kombinaci kláves Alt+F4, vyhnete se tím zbytečným ztrátám při tvorbách dokumentů (souborů), protože program vás upozorní na všechny neuložené objekty a případně vás vyzve k potvrzení o uložení či neuložení změn v otevřených souborech Sekce SIPVZ 25 MŠMT Praha, prosinec 2001


Gymnastika s koxartrózou - Huba\nKoxartróza kyčelního kloubu je vedoucím postavením v onemocnění kloubů. Vystaveny jsou všechny věkové skupiny, zejména osoby starší 40 let.\nLékař identifikuje onemocnění, určí stupeň onemocnění a předepíše příslušné postupy.\nSymptomy, stadia onemocnění\nU koxartrózy jsou příznaky:\nVýskyt bolesti ve slabinách, kloubech, nohách, kolenech;\nPacient začne bolet, bolestivá noha je zkrácena;\nSvaly nohou zemřou;\nPohyby jsou napjaté, omezené.\nFoci bolesti, intenzita závisí na stupni onemocnění. V první fázi se slabé bolesti podobají chůzi, v klidu zmizí. Pacient nevěnuje pozornost zhoršujícím se příznakům onemocnění, trpí bolestí. Lékař se často setká s zanedbanou formou koxartrózy druhého, třetího stupně.\nVe druhé fázi onemocnění trpí pacienty neustálou bolestí a dávají na špatnou nohu. Napětí ve slabinách, bolestivá noha není po spánku odstraněna, odpočívá. Zdá se, že je hluboké, pohyby se stávají obtížnými.\nVe třetí fázi způsobuje koxartróza silnou bolest. Pacient se může pohybovat, opírající se o hůl. Bolestivá noha se zkracuje, chůze způsobuje nesnesitelnou bolest. Vyžaduje chirurgický zákrok k instalaci protézy neúspěšného kloubu.\nNa počátku destrukce kloubů může být průběh onemocnění zmírněn pomocí léků v kombinaci s cvičební terapií, masáží a vodních cvičení. Tréner Bubnovský pomůže pumpovat svaly v stehnech, hýždě. Domácí cvičební kolo vám to pomůže.\nNemoc je léčena komplexní terapií tradičními prostředky. Léčebná gymnastika je předepsána pro koaxartrózu, která umožňuje posílit krevní oběh v nemocné oblasti a posilovat kyčelní a pánevní svaly.\nGymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu - terapeutická manipulace, má kontraindikace. Lékař po vyšetření, diagnózu onemocnění může napsat doporučení LFK s koaxartózou kyčelního kloubu. Existují pravidla gymnastiky:\nPo sledování hodin gymnastiky můžete dělat to doma;\nUjistěte se, že vynecháte, vyčkejte období zhoršení nemoci;\nBez náhlých pohybů, útoků, dřep. Pohyby se provádějí jemně, hladce;\nPokud cvičení způsobují bolestivé pocity, je nutné dočasně nahradit gymnastickou masáž s koaxartrózou;\nPři cvičení buďte opatrní a poslouchejte pocity v těle;\nKomplex cvičení je určen lékařem individuálně v závislosti na celkové fyzické přípravě pacienta. Častěji u poliklinik existují prostory pro rehabilitační cvičení, kde se konají kurzy. Po fixování pohybů v paměti můžete je provádět doma.\nCvičení fyzioterapie při koaxartróze\nV počáteční fázi koxartrózy jsou předepsány cvičení fyzioterapeutických cvičení.\nGymnastika s koaxartrózou zahrnuje cvičení ležící na žaludku:\nPomalu zvedněte narovnanou nohu do výšky 15 cm od podlahy, co nejlépe upevněte. Opakujte s druhou nohou.\nZvedáme zdravou ohnutou nohu směrem vzhůru co nejvíce, opakujeme s nemocnou končetinou. Zvedněte nohu krátce. Pokud je bolest, odpočiňte, začněte znovu, zdvihněte nohu vysokou.\nSnažíme se zvednout ohnuté končetiny.\nNabíjení pomáhá posílit gluteální, pánevní svaly, což sníží zátěž postiženého kloubu.\nAdaptivní třídy pro začátečníky\nDr. Bubnovský doporučuje opakovat cvičení 15-20 krát. Gymnastika s koxartózou pro začátečníky zahrnuje cvičení:\nVytlačte těsné rty, vydechněte a vypusťte "pf". Položte ruce na břicho;\nJděte dolů na paty. Jemně se postavte a dejte se. Kruhové pohyby kolem těla jsou vyrobeny rukama. Vydechněte.\nCvičení pro koaxartrózu, prováděné ležící:\nRuce jsou odstraněny pod hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Pomalu zvedněte pánvi a vydechujte při stoupání. Dýcháme, vrátíme se.\nCvičení je podobné prvnímu, pouze při zvedání spojujeme kolena.\nPřipojte kolena, lokty na jednom místě a vydechujte. Po vdechnutí se vrátíme do výchozí pozice.\nKdyž se otočíme k boku, položíme si ruku na podlahu. Vytváříme seskupení celého těla, kolena jsou přitahovány k hrudi.\nJe nutné každý den pracovat, postupně si zvykat na svaly.\nPo zvládnutí počáteční úrovně můžete postupovat podle základních cvičení metodou Bubnovsky.\n"Skládací nůž." Rovná noha je na boku. Ruce se pokoušejí uchopit nohu nohy, nastavit polohu, vrátit se. Když jsou tolerovány malé bolesti, nakonec svaly zvyknou na zátěž.\nCvičení lze provést a stát, střídavě ohýbat jeden na jeden, pak na druhou nohu. Cvičení umožňuje posílení kloubů, protažení svalů v pase.\nLehněte si na záda, pomalu zvedněte nohy a snažte se je dotýkat podlahy za hlavou. To je obtížné cvičení, ale účinné. Nejdříve můžete jen zvednout nohy, zkusit je snížit o hlavu. Cvičení je 20krát.\nLékař doporučuje provádět pohyby se zvýšeným napětím pánevních, femorálních svalů se stejným zatížením na obou nohách.\nEvdokimenko nabízí 10 cvičení:\nLehněte si na zádech, zvedněte postupně fixačními nohami, pánev by měla být přitlačována k podlaze;\nStejné cvičení, ale ohnuté v pravém úhlu kolena;\nZapněte žaludek. Zvedněte nohy, ujistěte je na výšce 15 cm od podlahy na několik vteřin, pak zředěte na boky, vraťte se zpět;\nToto cvičení Evdokimenko doporučuje, pokud jste zvládli základní komplex. Leželi jsme na naší straně, ohýbali jsme nohy pod kolena. Druhá noha je vztyčena pod úhlem 45 stupňů od podlahy, drží se po dobu 30 sekund. Zopakujeme to samé s druhou nohou.\nVe stavu odpuštění nemoci můžete procvičovat speciální gymnastiku metodou Evdokimenka.\nPrvní cvičení s použitím metody Gittů umožňuje zvýšit přívod krve do bolestivé oblasti, zlepšit činnost střeva, masírovat vnitřní orgány. Pacient by měl ležet na břiše, pohybovat boky, když se točí ze strany na stranu.\nDalší gymnastiku Gitt lze provádět ležet na zádech, v polosedačce. Nohy se mírně rozprostírají po stranách, střídají se střídavě směrem dovnitř, směrem ven.\nNásledující dvě cvičení Gitt jsou vykonávána sedí. Dáváme nohy na šířku ramen, pevně přitlačujeme nohy k podlaze. Otočte a klečejte současně. Když nastane bolest, můžete umístit kolena širší. Poslední cvičení spočívá v střídavém zvedání podpatků z podlahy.\nPři výskytu dyscomfortu, bolesti je nutné přestat pracovat.\nMasáž jako doplněk hlavního léčení koxartrózy\nMasáž s koaxartrózou má za cíl zvýšit přívod krve do postižených kloubů, posílit gluteální svaly. Často ruční terapeut způsobuje nepříjemné pocity, bolesti pro pacienta, po masáži, modřinách a modřinách. Tak to by nemělo být. Masáž by měla přinést příjemné pocity, relaxaci. Je důležité kontaktovat profesionálního maséra.\nMasáž s koaxartrózou se provádí hladkými pohyby, které přinášejí teplo a pohodlí.\nLékař vám doporučuje, abyste se zdrželi masáže v následujících případech:\nV případě krvácení, krevních onemocnění;\nS určitými onemocněními kardiovaskulárního systému.\nTělesná výchova v koaxartróze by měla být kombinována s jinými druhy cvičení. Můžete chodit například do bazénu, kde si můžete absolvovat gymnastiku. Pokud se koaxartrózou kyčelního kloubu doporučuje plavat ve stylu "prsou". Pokud neplavete dobře, můžete ve vodě jednoduše cvičit a držet se na boku. Cvičení naleznete na videu.\nMůžete to udělat doma, ve fitness centru na rotopede.\nCoxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, vyznačující se ztenčením chrupavky a její deformací, růstem osteophytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexním způsobem a v řadě terapeutických metod hraje důležitou roli terapeutická tělesná výchova. Cvičení s koaxartózou kyčelního kloubu jsou určena k obnovení pohybu v kloubu, zmírnění bolesti a návratu svalů do fyziologického stavu.\nSpecificita tělesného tréninku s koxartrózou\nPodívejme se na několik doporučení pro cvičení:\nCvičení s koaxartrózou jsou statická a neznamenají zatížení osy kloubu. Obecně platí, že pacienti s tímto onemocněním jsou kontraindikací těžkých břemen s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, které přinášejí silnou bolest při výkonu, nelze provést.\nPřed začátkem cvičení se doporučuje jemná masáž femorálních svalů, stejně jako po ukončení cvičení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a má příznivý účinek na zotavení. Nepríjemné pocity v průběhu gymnastiky jsou také odstraňovány masáží.\nKomplex cvičení pro spojení s koaxartrózou doplňuje plavání, pokud to celkový stav pacienta dovolí.\nCvičení u pacienta je žádoucí, aby byl zvolen u ošetřujícího lékaře, s ohledem na závažnost projevů a stupeň vývoje koaxartrózy.\nCvičíte pravidelně, nejlépe denně, pohodlně a hladce.\nKomplex cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy\nNezanedbatelný stupeň poškození kloubů při koaxartróze je korigován cvičením, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.\nPohyb by se měl provádět v průměru 3-5krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Konečná pozice je pevná na několik sekund. Slabá bolest v procesu je normou. Dýchání není zpožděno během provádění.\nObě ramena jsou spuštěna a tlačena na tělo, nohy jsou narovnány. Při vdechování vzrůstají ramena a s výdechem sestupují. Hladko opakujte šest nebo osmkrát.\nObě ramena jsou spuštěna a tlačena na tělo, nohy jsou narovnány. Ramena hladce ohnout a unbend na lokte.\nOhnout koleno bolavé nohy, natáhnout nohu a držet ji na několik vteřin. Ohnutá noha může být držena s opačnou rukou.\nNoha pod kolenem by měla být sevřena oběma rukama, vytáhnout ji blíž k žaludku. Další noha v této době hustě leží na podlaze.\nOhněte nohy v kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Naplňte svaly hýždí a zvedněte pánvi co nejvyšší.\nNohy narovnejte, otočte dovnitř a pak se vraťte do původního stavu - proveďte osm opakování.\nDejte ruce do pasu, 10-15 vteřin, přičemž vaše nohy představují jízdu na kole, hladce a bez spěchu.\nNakloňte se o loket a dlaň zdravé strany, vytáhněte nohu ven a zvedněte, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k holení.\nLeží na zdravé straně, na vaší straně, hlavou dolů na paži, ohnuté na lokte. Chcete-li zvednout nohu s nemocným kloubem, vyjmout, opatrně se vrátit do výchozí polohy a uvolnit se. Pouze 8 opakování.\nZvedněte nohu ohnutou v pravém úhlu. Chvilku držte.\nDej ruce před sebe. Několik sekund utáhněte svaly pánve, pak se uvolněte.\nPoložte ruce na boky, zvedněte hlavu a ramena a držte je na několik vteřin. Dole, po pauze ve dvou sekundách, opakujte pětkrát.\nPoložte obě ruce před sebe. Zvedá hlavu a ramena, oběma rukama provádí tři mahas, druh plavání na prsou. 6 opakování.\nNohy musí být pevně přitlačeny k podlaze. Připojte kolena a nohy, přičemž paty směřují ven.\nStiskněte polštář nebo kuličku v klíně.\nPostavte se na zdravou nohu a opřete se o zeď nebo zadní část židle. Nalepená noha dělá několik klidných mahovů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.\nStojící ve stejné pozici, nohy hladce vtahují do ovzduší 8 opakování.\nPostavte se na dvě nohy, ruce na židli. Do poloviny dřepy, narovnejte. Cvičení se opakuje pomalu 10x.\nZvednout a spadnout z prstů nohou k patě, 10 opakování.\nV případě silné bolesti je tento komplex nahrazen fyzickými cviky pro zvážené stavy koxartrózy.\nV závažné fázi onemocnění je také nutné provést cvičení:\nLežely na žaludku, ruce se táhly podél těla nebo byly umístěny pod hlavu. Pod kotníkem je nízký váleček. V nejodolnějším stavu uděláte pár žaludků na břiše, mírně otřesete boky po stranách. Pokud dojde k bolesti, sníží se amplituda pohybu. Opakujte cvičení po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Slabým pacientům se doporučuje začít po 3-5 minutách, ne více než dvakrát denně, po posílení stavu, aby výkon dosáhl doporučené hlasitosti.\nUmístěte polštář pod kolena, položte na břicho, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, postupně. Rozsah pohybu nesmí být větší než 1 cm.\nV textilní smyčce, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem, položte nohu. Smyčka by měla zachytit střední část holeně. Chcete-li ohýbat nohu v kolenním kloubu s malou amplitudou, otřete uvolněnou nohu nebo nohu po stranách. Cvičení je povoleno dělat oslabující pacienty s neschopností sedět, jít dolů z postele, provádět gymnastiku na podlaze.\nSedí na židli, kolena od sebe od šířky ramen, nohy pevně položí chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze se začala plynule snižovat a zředit, s malým houpavým pohybem.\nPostavte se zdravou nohou na malé výšce, nohou zasaženou koaxartózou, visícím dolů, třesem ji tam a zpět a do strany. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát až třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být normální.\nLéčba gymnastikou podle Bubnovského\nProfesor S.M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu léčby koaxartrózy, která umožňuje neumožnit operaci a vrátit kvalitu života. Tato technika je známá termínem "kinezioterapie", je založena na léčbě kloubů pohybem.\nZvednout se v poloze kolena. Zhluboka dech, zrychlený klenutý zad, vydechování - ohnutí. Cvičení uvolňuje záda.\nOpírá se o dlaně a kolena, roztahuje se dopředu, v bederní oblasti se neohýbe a vrátí se k předchozí poloze.\nNakloňte se o lokty, vydechte a umyjte se na podlahu. Narůstají ruce na další výdech a snižují hýždě na patách.\nChcete-li změnit pozici - obrátit se a položit se na zádech jako na kývání svalů břišního lisu. Oslovte kolena kolena. Ve stejné pozici zvedněte pánvi co nejvyšší.\nCvičení pro Bubnovského se provádějí v 10-30 opakováních, pokud je to možné, s ohledem na obecný stav.\nGymnastická léčba Evdokimenko\nLékař-revmatolog P.V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, účinných při rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:\nZvedněte každou nohu a udržujte ji ve zdvižené poloze po dobu 35 sekund. Po prvním běhu přerušte odpočinek a poté proveďte dalších 10 opakování.\nZvedněte nohy s úhlem 15 stupňů, oběma nohama otočte oběma nohama současně.\nOhněte obě nohy a zvedněte pánvi k možné výšce.\nV pravém úhlu zkraťte nohy v pořádku a držte je v zátěži.\nZvedněte nohu pod 45 stupňů, podržte ji půl minuty. Přejděte a opakujte.\nProveďte předchozí cvičení přidáním otáček chodidel k vnějšímu a vnitřnímu prostoru.\nVytáhněte nohy. Dosáhneš na špičku a zůstaň tak asi dvě minuty. Jeden běh je dost.\nOpřít se o zdi, rozšiřovat obě nohy nejvíce široce a ohýbat postižené nohy v pravém úhlu.\nDotáhněte se k nohám postiženým kloubem a zatáhněte ho směrem k sobě.\nUdržujte zdviženou nohu v hmotnosti po dobu půl minuty.\nNakonec proveďte masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladení nohou s masti, s oteplovacím účinkem.\nKomplexy cvičení fyzioterapeutických cvičení s koaxartrózou vrací mobilitu kyčelního kloubu a stimulují jeho zotavení, zatímco jejich aplikace se doporučuje s jinými terapeutickými účely a pod dohledem odborníka.\nLéčba koxartrózy kyčelního kloubu podle metody Bubnovského - terapeutická gymnastika\nPro léčbu koaxartrózy se aktivně využívá gymnastika. Existuje několik odrůd gymnastických komplexů, jeden z nich navrhl Dr. Bubnovsky - odborník na kinesitherapii. Toto se nazývá léčba pohybem, fyzickými cvičeními. Kromě gymnastiky odborník doporučuje, aby lidé s artrózou dodržovali dietu.\nDr. Bubnovsky věří, že fyzické cvičení jsou velmi důležité při léčbě artrózy kyčelního kloubu. Podle odborníka život spočívá v neustálém pohybu a zastavování v tomto procesu by nemělo být. To je základ techniky kinesitherapie. Každá nemoc je léčitelná pohybem. Kinesitherapie ovlivňuje vnitřní patologické procesy, které se vyskytují v kloubu. Vznikají kvůli poklesu objemu pohybu.\nBubnovský také poukazuje na potřebu správné výživy koxartrózou. Dieta vám umožňuje zbavit se nadměrné hmotnosti, což negativně ovlivňuje průběh onemocnění. Ve stravě se doporučuje zahrnout produkty, které podporují obnovu a posílení kostní hmoty a chrupavkové tkáně. Mezi tyto produkty patří:\nObsahují velké množství vápníku a želatiny. Doporučuje se vyloučit ze stravy potraviny, které přispívají k souboru nadměrné hmotnosti - pečení, mastného masa, uzeného a konzervovaného jídla, sladkostí. Lékař doporučuje přilnout k částečné stravě - jídla 5-6krát denně, v malých porcích.\nLéčba koxartrózy kyčelního kloubu podle Bubnovského způsobu je založena na kombinaci správné výživy s pravidelnými tělesnými cviky. Pro každou osobu je nutné zvolit individuální gymnastický komplex, který odpovídá jeho věku, zdraví a stupni artrózy.\nPoužitím Bubnovského způsobu bychom neměli opustit tradiční léčebné postupy. Kinezioterapie umožňuje udržet mobilitu kyčelních kloubů, ale zabránit tomu, aby progrese onemocnění nemohla.\nTerapeutická gymnastika s koaxartrózou kyčelního kloubu podle Bubnovského má následující účinky:\nZlepšené přívod krve do kloubu;\nZachování pružnosti vazu;\nProfylaxe pohyblivosti kloubů.\nTo vše přispívá k obnově a zachování objemu pohybů v kloubu, k normalizaci blahobytu člověka. Pravidelné zasedání pomáhají zpomalovat průběh onemocnění, snižují riziko komplikací.\nFyzická aktivita pomáhá zbavit se nadváhy, což snižuje zatížení kyčelních kloubů. Gymnastika, prováděná na čerstvém vzduchu, nasycuje krev s kyslíkem, zlepšuje výkon plic a srdce.\nGymnastika Bubnovský je prokázána lidem s jakýmkoliv stupněm koxartrózy. V počáteční fázi cvičení pomáhají zpomalovat postup degenerativních změn. Při vyjádření koaxartrózy snižuje gymnastika bolesti. Lidé jakéhokoli věku a pohlaví mohou používat gymnastiku podle Bubnovského.\nExistují situace, kdy jsou cvičení pro artrózu kyčelního kloubu podle Bubnovského kontraindikována - dočasně nebo trvale. Takové situace zahrnují:\nTěžké deformity kyčelního kloubu;\nKardiovaskulární nebo plicní patologie ve stadiu dekompenzace;\nZánětlivý proces v kyčelních kloubech;\nNež začnete, musíte podstoupit lékařskou prohlídku, abyste zjistili kontraindikace.\nBubnovský vyvinul instrukce pro výkon gymnastických cvičení. Všechny jeho body jsou zaměřeny na zvýšení účinnosti tříd a vytvoření maximálního pohodlí pro pacienta:\nVedení tříd se doporučuje denně, současně;\nU tříd je nutné přidělit samostatnou místnost tak, aby z cvičení nic nerozlišovalo;\nGymnastika se provádí v souladu s pokyny lékaře;\nPro trénink budete potřebovat některé doplňky - tělocvičnu, hůl, míč a obruč;\nCvičení jsou prováděny v lehkém, neomezujícím pohybu oblečení;\nKaždé trénink začíná zahřátím a končí lehkou masáží kloubů a chladnou sprchou.\nProvádění těchto pravidel by se mělo stát zvykem. Bubnovský vyvinul speciální simulátory, které během tréninku snižují axiální zatížení kloubu. Použití těchto multifunkčních simulátorů významně zvyšuje účinnost gymnastiky při koaxartróze.\nSoučasně s tělesnými cviky doporučuje Bubnovský dýchací cvičení. Zpočátku může docházet k nárůstu bolesti, nepohodlí v kloubech, ale po 3-5 násobném zlepšení zdraví člověka.\nCvičení v prvním a druhém stupni\nPrvní stavy koxartrózy jsou charakterizovány mírnými degenerativními změnami a nástupem deformací. Cvičení Bubnovsky proti koaxartróze v této fázi jsou prováděny s plným zatížením. Používají se dynamické a statické metody.\nKomplex gymnastiky zahrnuje cvičení z různých pozic, před začátkem zasedání se doporučuje provést snadné zahřívání a běh:\nCvičení leží na podlaze. Ohnout kolena. Nakloněné podpatky a zády zvedněte pánvi a zůstanou v této pozici po dobu několika sekund;\nNoha s nataženými nohama. Otočte pánvi doprava a doleva;\nLehněte si na zádech, zvedněte nohy a protáhněte je ke stropu.\nLežícího na břiše, pokuste se dotáhnout jeho paty na zadní stranu hlavy;\nSedí si na podlaze na kolenou a hýbe se pod hýždí. Pohybující se doprava a doleva střídavě, sedět na hýždě na podlaze;\nSedět na podlaze s nataženými nohama, jděte dopředu na hýždě;\nLehněte na jednu stranu, zvedněte prodlouženou nohu a spusťte ji dolů. Opakujte na druhou stranu;\nPostavte se nohama na šířku ramen. Pomalu přiklánějte, čímž dosáhnete maximálního zatížení kyčelních kloubů;\nZatímco stojí, provádí útoky vpřed a zůstává v této pozici;\nPostavte se, položte nohu na židli a proveďte protahování.\nDokončete masáž kyčelním kloubem a chladnou sprchou.\nCvičení ve třetí fázi\nKoxartróza ve třetím stupni je doprovázena výraznějšími deformity a silnou bolestí. Cvičení se provádějí s minimálním zatížením.\nDůležité je statické metody. Doporučené zaměstnání v pozici lži a posezení:\nLeží na podlaze s nataženými nohama. Rozšiřte boky po stranách a snižte je;\nLehněte si, posuňte paty podél podlahy a přitáhněte je k hýždě;\nNoha s nataženými nohama. Otočte pánev doprava a doleva s minimální amplitudou;\nLežící s nohama natažené, simuluje tlačení váhy nebo jiného těžkého předmětu se zarážkami;\nLežela, ohýbala kolena, lehce je šířila po stranách a sklonila se k podlaze doprava a doleva;\nSedněte si na podlahu, snižte a zřeďte boky;\nSedněte si a kolena přitáhněte k hrudi.\nZasedání končí snadnou masáží kyčelních kloubů. Doktor poznamenává, že pro třídy je velmi důležitý pozitivní postoj. Pro jeho vytvoření doporučuje příjemnou hudbu.\nCvičení pro koxartrózu podle Bubnovského doma - jedna z metod léčby onemocnění a prevence komplikací. Indikace pro zaměstnání je koaxartróza v jakékoliv fázi. Komplex cvičení je vybrán individuálně, v závislosti na závažnosti patologie a pohody pacienta.\nCvičení pro léčbu koaxartrózy kyčelního kloubu\nKokstartroz zaujímá první místo mezi nejčastější patologií muskuloskeletálního systému. Toto onemocnění obvykle postihuje lidi staršího a staršího věku, většinou ženy.\nTam jsou coxarthrosis jednostranné nebo bilaterální. Dvoustranný kosartroz se nevyvíjí synchronně. Za prvé, pravá nebo levá část kyčle je ovlivněna, pak druhá.\nNemoc je úspěšně léčena v počátečních stádiích, ale ve skutečnosti spočívá v jeho zákeřnosti, že při koxartróze prvního stupně jsou symptomy velmi slabé nebo vůbec chybí a pacient se s lékařem nekonzultuje.\nNejprve ráno je tu určitá tuhost, která rychle prochází a během dne se nevrací. Někdy může dojít k bolesti v kloubu kyčle nebo kolena, například po dlouhém pobytu na nohou nebo dlouhé procházce.\nAle i tento jev opustí po odpočinku.\nA pouze při koxartróze druhého a třetího stupně existuje charakteristická křečovitost v kloubech a silný syndrom bolesti, který ruší pacienta bez ohledu na to, zda je aktivní nebo v klidu.\nLFK s koaxartózou kyčelního kloubu poskytuje dobré výsledky a je povinnou součástí komplexního léčebného programu.\nExistují tři stadia vývoje koaxartrózy.\nPři prvním stupni koxartrózy se v tkáních kloubu vyskytují pouze malé změny. Kloubní lumen se trochu zužuje, nedochází k žádné deformaci kostí a pokud ano, nejsou vždy viditelné ani na rentgenovém paprsku. Pacient nemá žádné stížnosti, jeho výkon a účinnost dosud porušil, a jen občas může být znepokojeni nepohodlí v kyčle nebo dolních končetin, která je obvykle vinu na únavu.\nPři druhém stupni koxartrózy se bolesti stávají silnějšími a často se vyskytují v noci. V tomto stádiu vývoje onemocnění se pacienti obracejí na lékaře se stížnostmi na těžké nohy, tuhost ranních pohybů, bolesti, které vznikají i po malých zátěžích. Pokud si přejete zachránit nemocnou nohu, pacient se začne pohybovat pomocí hlíny.\nAle namísto uvolnění se situace jen zhoršuje. Svaly, které se neobtěžují obvyklou zátěží, začínají atrofovat, je zde křehkost. A nakonec se bez podpory nemůže člověk pohybovat samostatně. Chrupavká tkáň se v tomto okamžiku stává velmi tenkým a vyčerpaným, tření článkových prvků během pohybu vyvolává bolest a vznik zánětu.\nPři třetím stupni koxartrózy jsou deformace kostních tkání již velmi významné. Na rentgenovém paprsku vidíte rozsáhlé kosti růstu - osteophyty kyčelního kloubu. Lokalizují se kolem hlavy femuru a horní části acetabulu.\nKloubní lumen je silně zúžený nebo obecně ostutsvuet. Vizuálně lze zaznamenat změnu postojů a chůze pacienta. Bolest nezmizí, mohou se stát jen trochu slabší.\nVe čtvrtém stupni onemocnění je zničená chrupavka zcela nahrazena kostní tkání a kloub se stává imobilním.\nPro vyvolání vývoje této nemoci může být řada různých faktorů nebo jejich kombinace. Coxartróza u dětí je důsledkem vrozené patologie - dysplazie kyčelního kloubu.\nU dospělých mohou být příčinou obezita, zranění během sportu nebo práce, osteoporóza, artritida, vrozené anomálie ve vývoji femorální hlavy nebo genetická predispozice.\nMetody léčby a prevence koaxartrózy\nProtože etiologie této nemoci může být odlišná, metody léčby se liší přesně stejným způsobem. V závislosti na tvaru a fázi onemocnění zvolit nejúčinnější léky, které mohou zmírnit bolest a zánět, chrání chrupavku před zničením a obnovit jeho tkáně, posílení imunity, a vitaminy a minerály tvoří deficit.\nK dosažení rychlého a udržitelného výsledku musí být léčba léky nezbytně doplněna dalšími terapeutickými opatřeními. V jakékoli fázi onemocnění se doporučuje lékařská gymnastika s koaxartózou.\nSprávně vybrané cvičení v koxartrózy pomoci rychle obnovit funkci chrupavky a pohyblivost kloubů, svalový tonus se udržuje, prevenci atrofie tkáně a zlepšení krevního oběhu.\nOsvědčily v koxartrózy gymnastice kyčle, vyvinutý Dr. Pilyuyko komplex Dikulja cvičení a gymnastiku v koxartrózy by Bubnovskaya. Je pozoruhodné, že sám Dr. Bubnovský, který vyvinul komplex velmi účinných cvičení, nainstaloval implantát kyčelního kloubu.\nGymnastika s koaxartrózou je především způsob léčby. A protože má nejen svědectví, ale i kontraindikace. Správně vybraná sada cviků pomáhá vrátit pacientovi celý objem pohybů, než aby zhoršila jeho stav a poškodila pacientovu kloub.\nPři provádění fyzických cvičení s koaxartózou kyčelního kloubu byste měli dodržovat tato pravidla a doporučení:\nFyzioterapie je kontraindikována při zhoršení koaxartózy;\nProvedení sady cviků nemůžete spěchat - všechny pohyby se dělají hladce, bez trhnutí;\nVyloučené náhlé svahy, skoky nebo dřepy;\nPokud nabíjení způsobuje bolest, zastavte sezení a opatrně masírujte poškozený kloub.\nKomplex cvičení je vždy individuálně zvolen pro každého pacienta. Třídy mohou být skupinové, efektivita takové léčby je prokázána, ale cvičení, které každý z členů skupiny bude mít vlastní.\nCvičení s koaxartózou kyčelního kloubu se doporučuje pouze s trvalou remisi.\nKomplexní cvičení na Bubnovském\nTato gymnastika byla vytvořena pozorováním pacientů trpících koaxartózou různých forem a stupňů. Tak byla sestavena cvičení speciálně pro začátečníky, poté byly přidány cviky, které dodaly další zátěž ke kloubům a svalovým tkáním, které již byly vyvinuty a připraveny.\nVýchozí pozice sedí na patách. Zpočátku provádět dechová cvičení, následovaný hluboké dýchání a dělá ruce krouživými pohyby, musíte pomalu stoupat. Vdechování se provádí během stání.\nPohodlně sedí nebo stojí, dlaně složené na břiše. Vydechněte přes těsně uzavřené rty a publikujte "Pff" zvuk.\nVýchozí pozice leží na zádech, ruce jsou zatažené za hlavou, nohy jsou ohnuté u kolen. Při vydechování odtrhněte ramena a tělo od podlahy, při vdechování je nutné sestoupit dolů.\nVýchozí pozice je stejná. Při vydechování pomalu zvedněte pánvi nahoru, kolena by měla být uzavřena. Vdechněte se k pádu.\nVýchozí pozice je stejná. Při vydechování se snažte spojit uzavřené kolena a lokty, aniž byste sundali kufřík z podlahy.\nPočáteční pozice - leží na podlaze na jedné straně, jedna ruka spočívá na podlaze. Po výdechu se pacient seskupil, zkroucil a přitáhl si kolena k hrudi. Po vdechnutí se vrátí do výchozí polohy.\nVšechna cvičení musí být provedena nejméně 20krát.\nLFK, doporučená pro onemocnění kyčelního a kolenního kloubu\nVýchozí pozice leží na zadní straně. Nohy se prodlužují, pak ohneme pravou nohu do kolena, aniž bychom zvedli nohy z podlahy. Narovnejte. Opakujte cvičení s druhou nohou.\nVýchozí pozice je stejná. Odtrhněte ramena a tělo od podlahy, několik sekund držte, postupujte pomalu.\nVýchozí pozice je stejná, nohy jsou ohnuté u kolen. Za prvé, vytáhněte pravé koleno do hrudníku, pomáháte sami rukama. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte cvičení levou nohou.\nVýchozí pozice je stejná. Nejprve zvedněte pravou prodlouženou nohu a držte ji několik sekund ve vzdálenosti 20-30 cm od podlahy a vraťte se do původní polohy. Opakujte cvičení levou nohou.\nVýchozí pozice sedí na židli. Musíte se naklonit dopředu a pokusit se rukama dotýkat podlahy.\nPočáteční pozice stojí a rovná se záda. Alternativně se houpačky s nohama - dopředu, dozadu a stranou.\nZ pozice, která sedí na podlaze, byste měli své nohy sepnout rukama a natáhnout je dopředu co nejvíce.\nTyto soubory cvičení lze použít při léčbě koaxartrózy u pacientů všech věkových skupin, a to i u novorozenců. Existuje speciální poplatek určený pro těhotné ženy.\nChcete-li dosáhnout dobrého výsledku, je důležité správně dýchat, rozdělovat zátěže a cvičit pomalu, bez trhnutí. Udělejte to každý den.\nBěhem léčby nemůže kokartóza kyčelního kloubu provést bez obnovení komplexu fyzické kultury. Toto onemocnění je jednou z nejčastějších artritických patologií. Vzhledem k progresi choroby, která prochází degenerativními změnami v chrupavce a kostní tkáni, se v kloubním vaku pacienta objevují nevratné dystrofické procesy.\nJe možné vyléčit koaxartrózu?\nVe vědecké literatuře je toto onemocnění častěji označováno jako osteoartróza. Ve většině případů jsou na tuto chorobu vystaveni lidé nad 40 let. Vlastnosti anatomické struktury a jmenování kyčelního kloubu u osoby určují jeho předispozici k rozvoji různých patologií.\nTato část těla je největším prvkem kostního systému těla. Jedná se o kyčelní kloub, jako kosterní základny, předpokládá maximální zatížení, a proto jsou často potřebují rekonstrukci, což je možné pouze dosáhnout prostřednictvím provádění lékařských a fyzické kondiční cvičení. Při koaxartróze se také používají konzervativní terapie zahrnující léky. V mimořádně obtížných případech se lékaři uchylují k chirurgickému zákroku.\nV jakých stádiích onemocnění můžu dělat cvičení?\nVýkonnost gramotných sportovních komplexů nedovolí, aby kostní tkáně rostly společně, což umožňuje zachovat mobilitu a funkčnost samotného kloubu. V počátečním stadiu onemocnění pravidelné fyzioterapie je spíše preventivní opatření, a na 2 stupně koxartrózy výkonu se stává nedílnou součástí léčby, a to nejen vede k inhibici progrese patologie, ale i jeho abstinenční příznaky. Charakteristická křupavost během pohybu kloubu, citlivost v oblasti tlustého a kolenního kloubu se postupně stává vážným nepohodlí. Samostudium s osteoartritidou ve druhém stupni se pro pacienta stává velmi obtížným testem.\nCvičení pro koaxartrózu o 3 stupních je zvolena specialistou, založenou na závažnosti onemocnění. Patologicky postižená, končetina se často stává kratší, svalová tkáň začíná umírat, pohyby pacienta se stávají obtížnějšími, ztuhlymi, což se vnějším projevem krutosti projevuje. Gymnastické komplexy s koaxartrózou jsou navrženy tak, aby zmírňovaly stav pacienta, je však téměř nemožné vyhnout se chirurgickému zásahu v tomto stadiu onemocnění.\nPorady lékařů o terapeutickém náboji pro kloub\nJe třeba poznamenat, že cvičení z cvičební terapie musí předcházet určitá příprava. Je důležité zvážit následující ortopedická doporučení:\nPohyb by neměl být prováděn náhle, hladce, sedmálně.\nJe třeba vyloučit i minimální zatížení váhy na pánvi.\nPro každého jednotlivého pacienta lékaři rozvíjejí individuální tréninkové programy po důkladné diagnostice.\nV kombinaci s cvičeními s koaxartózou kyčelního kloubu budou efektivní vodní procedury, plavání a masáž.\nSada cvičení ve stinné pozici\nK léčbě onemocnění, jako je osteoartróza, se to nedá dělat sama: cvičení by mělo být prováděno výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Navíc, když chodíte na gymnastiku, je důležité myslet přes každý detail, od výběru pohodlného oblečení, místa a času.\nVzhledem k tomu, že hlavní část tréninku se provádí v náchylné poloze, je vhodné předem připravit změkčovací rohož. Na zadní straně je třeba provést následující cvičení:\nNohy vypadají rovně, ruce ve švech. Utáhněte končetiny a zhluboka se nadechněte. Při vysychání vzrušují ruce a vydechují. Opakujte několikrát za sebou pomalu.\nStejně jako v předchozím: ruce podél těla. Nejprve zvedněte nohy, ohněte kolena a znovu vysuňte, pak odblokujte. Dýchání je klidné a měřené, tempo je libovolné.\nRuce kolem pasu, ohnuté u loktů. Kolena si musíte navzájem otočit, potom je narovnat a spustit. Proveďte 7 až 10 opakování.\nV ležaté poloze musíte snížit a narovnat své rovné nohy, aniž byste je na chvíli zvedli.\n"Jízda na kole" - pohyb po dobu 30 sekund, ležet na zádech.\nGymnastika na břiše s osteoartritidou\nNa cvičení s koaxartózou kyčelního kloubu 2. stupně odborníci doporučují přidání těch, které se provádějí v poloze na břiše. Nejúspěšnější lékaři považují takový komplex:\nNaklonějte čelo k povrchu (je důležité, abyste to udělali s čelem, ne s bradu nebo nosem), položte si ruce. Pak se pokuste zvednout hlavu co nejvíce, vytáhnout ramena a držet se několik sekund. Cvičení se provádí v malých intervalech několikrát.\nVzhledem k výchozí poloze, stejně jako v předchozím cvičení, byste měli nohy jednou po druhou otočit a snažit se je udržet rovně. Držte dech na 5 vteřin, poté spusťte končetinu dolů.\nLehněte si lícem dolů, rovnými rameny vytahujte dopředu. Provádějte pohyb jako plavecká ortéza po dobu nejméně 30 sekund.\nPoložte si ruce před sebe, blízko hrudníku. V pánevní oblasti přetáhněte svalový aparát, držte napětí několik sekund a pak se uvolněte. Opakujte několikrát.\nTam jsou také takové cviky s coxarthrosis, které se dělají na straně. Například: lehnout, vytáhnout dolní rameno nahoru, ohýbat se na lokte a položit hlavu na to. Horní noha by měla být pomalu zvedána co nejvíce, zpožděna na několik vteřin a snížena výdechem.\nPo dokončení 10 přístupů přejděte na druhou stranu a opakujte cvičení. U koaxartrózy trpí nejen kloub, ale i svaly sousedící s pánevním dnem. Cvičení z gymnastiky jim pomohou posílit, což bude mít pozitivní vliv na motorickou aktivitu pacienta.\nTrénink kyčelního kloubu ve stojaté poloze\nNejčastěji při koaxartróze se třetí stupeň cvičení provádí v náchylné poloze. V dřívějších stádiích onemocnění je přípustný trvalý trénink. Obvykle netrvají dlouho, s podporou:\nOpírajte se o zadní část židle, otočte nohy rovně, měníte končetiny každých 10 sekund. Je důležité vytáhnout nohu a snažit se co nejvíce hodit nohu.\nV podobné situaci byste měli nejprve jemně vlnit jednu nohu a potom druhou. Ohebnost končetin v kolen je nežádoucí. Cvičení se provádí po dobu jedné minuty.\nStojí spolu, ponožky a podpatky. Je třeba "nakreslit" kruh: to se děje nejdříve jednou nohou, pak druhou. Několikrát spusťte, "vytahujte" nohu a snažte se ji zatěžovat.\nPostavte se na obě nohy a přilepte se k zadní části židle. Podpěra by měla být přemístěna na přední část nohy, pokoušela se zvednout ponožky, pak se pomalu spouštěla a vybrala výchozí polohu. Opakujte asi 20krát.\nBubnovský způsob: jak se připravit?\nSpecialisté v oblasti léčby osteoartrózy jsou také doporučeni, aby se zapojili do cvičební terapie a dalších metod, mezi něž patří Bubnovský cvičení docela populární. Při koxartróze se tato gymnastika konvenčně provádí ve dvou fázích: nejprve komplex je chápán jako "začátečníci" a poté blok studia pro zkušenější. Chcete-li spustit složitou část komplexu, musíte zvládnout některé prvky počáteční úrovně školení:\nBez ohledu na polohu těla (sedící, ležící, stojící) pevně sevřete zuby, vytlačte rty a vydechujte, abyste vyslovili zvuk "pf". V tomto případě jsou ruce lepší v oblasti slunečního plexu.\nRuce podél těla. Po dobu 2-3 minut je nutné stříhat a stoupat na paty, dýchat dovnitř a ven.\nKomplex cvičení od známého rehabilitačního specialisty\nZvládnutí této části cvičení s koaxartózou může být bez problémů. Bezprostředně po jejich zavedení musíte přejít na základní lekci:\nStojte na podstavci, vezměte jednu nohu dozadu, ohněte se na koleno a pokuste se ji uchopit rukou. Udržujte nohu co nejvíce času, musíte se snažit vydržet bolest. Po několika relacích se svaly přizpůsobí a nepohodlí projde.\nPři stojící poloze se střídavě naklánějte dolů ke každé noze. To pomůže rozvinout svaly dolní části zad, posílit klouby.\nLežící na zádech, zvedněte nohy vysoko a snažte se je hodit přes hlavu. Pokud se prsty dotknou podlahy, můžete předpokládat, že cvičení je dokončeno. Jedná se o nejkomplexnější techniky fyzické kultury, ale nebude nutné pochybovat o jeho účinnosti. Pokud poprvé přemůžete odlévání nad hlavou, můžete začít tím, že zvednete rovné nohy a opatrně je spustíte nad hlavou.\nSpolečné cvičení pro Evdokimenko\nMezi alternativní gymnastikou jsou také oblíbené cviky Yevdokimenko s koaxartózou. Charakteristickou vlastností této techniky je provedení pohybů s maximálním napětím svalů boků, pánve a lisu. Kromě toho jsou třídy používající metodu Evdokimenko drženy se stejnou zátěží na obou nohách.\nNapříklad takové cvičení: pacient musí ležet na žaludku, narovnat nohy, uvolnit ruce a dát po kufru. V malé výšce od podlahy je nutné zvednout pravou nohu a pak odejít, aniž by se ohýbaly končetiny kolenních kloubů a střídaly se střídavě po dobu 30-40 sekund. Během cvičení s koaxartózou je důležité věnovat pozornost vysokému tónu svalů stehna, hýždí, břicha.\nStojí za zmínku, že gymnastika není vždy prospěšná. V některých případech je nutné zdržet se cvičení s koaxartózou 2. stupně. Neměl by být ani méně opatrný pacient ve třetí fázi onemocnění. Některé z níže popsaných příznaků naznačují potřebu chvíli opustit cvičební terapii:\nv nedávné minulosti přeneseny, kardiovaskulární poruchy.\nNejlepší léčba jakékoli nemoci, jak víte, je prevence. Abychom zabránili takovým komplikacím se zdravím, je nutné vést zdravý a aktivní životní styl.


Muži vyhráli obě důležitá utkání, dvě kola před koncem se dělí o první místo. – BUTCHIS\nHomeAwardsMuži vyhráli obě důležitá utkání, dvě kola před koncem se dělí o první místo.\nAwards, Carousel, Featured, Muži, News, Nezařazené, Obecné, Reviews, Training, Uncategorized\nMuži vyhráli obě důležitá utkání, dvě kola před koncem se dělí o první místo.\nFC Bučis team 5:4 pn SK Florbal Benešov (3:1, 0:0, 1:3, 0:0, 3:2)\nŠlágru kola a pravděpodobně i celé divize B přihlíželo skoro 70 diváků, což v naší domovské hale znamená prakticky plnou obsazenost. Benešov si vedl celou sezónu skvěle, ale jeho mírné klopýtnutí s Kunraticema nás opět přiblížilo k 1. místu. V případě, že bychom soupeře porazili v základní hrací době, nahradili bychom ho v čele tabulky. Očekával se atraktivní zápas plný zajímavých momentů.\nJako první se už po dvou minutách radovali hosté. O dvě minuty později se Honza Pohořalý cpal do zakončení, když jeden z benešovských fauloval v jasné gólové situaci a měli jsme možnost srovnat ze samostatného nájezdu. Ten bohužel, jinak neomylný, Soukup neproměnil. Nakonec jsme se ale mohli radovat i my, když v 7. minutě vypálil z levého křídla Erik Papež nechytatelný projektil. Hra přidávala na tempu, ale bez výraznějších soubojů. Po první vstřelené brance jako by byl Benešov lehce opařený a my měli více ze hry. Tuto skutečnost jsme využili v patnácté minutě. Svou první branku v mužském áčku si připsal Tomáš Matoulek, kterému asistoval Honza Štědrý. Stačilo 40 sekund a ruce nad hlavu zvedal i Soukup, který propálil z pravého křídla vše, co mu stálo v cestě. Benešov se ne a ne vzpamatovat, naopak se nechal vyloučit 3 minuty před koncem první části. Přesilovku jsme ale nezahráli úplně nejlépe, soupeř mohl dokonce skórovat. To se naštěstí nestalo a do šaten jsme šli za stavu 3:1 pro nás.\nDo druhé třetiny nastoupili modro-žlutí o něco přesvědčivěji. Souboj střídal souboj a žádný metr hřiště nebyl zadarmo. Oba brankáři museli likvidovat nebezpečné šance. Tu největší měl ve 28. minutě Honza Pohořalý, který neproměnil samostatný únik. Ten stejný hráč byl o několik minut později u zakončení nádherné akce, kterou vypracovala kompletně celá 3. lajna, bohužel mu však míček na poslední chvíli nešťastně skočil. Druhá část skončila sice bez branek, ale tempo hry zde narostlo o 110%.\nTřetí část patřila Benešovu. Sice nás herně nepřehrával, ale koncovku měli tentokrát lepší hosté. Nejprve snížili na 2:3 po naší špatně postavené zdi a následně v přesilové hře střelou do šibenice srovnali na 3:3. Hlína bohužel střelu přes našeho obránce neviděl. Benešov se dostal dokonce do vedení, když v 50. minutě využil nádhernou akci a střelou ze vzduchu zakončil hostující útočník. Šest minut před koncem mohl srovnat Matoulek z trestného střílení, to sice neproměnil, ale dokázal srovnat stav na 4:4, když hostujícímu brankáři střelou po zemi vymetl šatník (střela mezi nohy).\nProdloužení sice přineslo pár zajímavých šancí, ale oba celky hrály spíše na jistotu a snažily se neztratit balonek. To skončilo tedy bezbrankově a následovaly samostatné nájezdy, kde za nás dokázali proměnit všichni 3 borci (Drastich, Vondruška T. a Soukup), zatímco za Benešov promělili pouze 2. Konečný stav 5:4 pro nás.\nBohužel jsme si neodnesli z tohoto utkání plný počet bodů, nicméně i výhra na nájezdy nás může velice těšit, protože to byl urputný boj až do samotného konce a dokázali jsme se opět zvednout. Benešov se nám tedy z vrcholu tabulky sesadit nepodařilo, protože má lepší skóre a vzájemný zápas, ale nás to tolik mrzet nemusí. Poděkovat chceme především fanouškům , kteří se dostavili do haly, nebo alespoň fandili u obrazovek. Snad se alespoň v takovém počtu uvidíme i na utkáních v play off!\nbranky: 7. Erik Papež, 15. Tomáš Matoulek, 15. Michal Soukup, 56. Tomáš Matoulek, N Michal Soukup – 3. Petr Vachtl, 48. Marek Vachoušek, 49. David Lukáš, 51. Marek Garreis\nFC Bučis team 10:6 OLYMP Florbal (3:2, 4:0, 3:4)\nDo začátku utkání jsme se čtvrtým celkem tabulky nevstoupili úplně šťastně. Už po 44 sekundách hostující útočník využil našeho propadnutí na mantinelu a střelou nad nohu poslal Olymp do vedení. Ten samý hráč pak skóroval i o dvě minuty později a hosté vedli už o dvě branky. Na hřiště nastoupila naše druhá lajna a na úspěšném konci akce byl Šiška. V páté minutě jsme měli šanci na vyrovnání z přesilové hry. Tu jsme sice nevyužili, ale chvíli po skončení přesilovky našel Haspeklo krásnou příhrou Mudru, který uklidil balonek do brány. Z nepovedeného začátku třetiny jsme se dokázali oklepat. Ve čtrnácté minutě se na půlce ujal balonku Matoulek a poslal ho na Mudru, který na poslední chvíli bekhendem o tyč skóroval a do šaten jsme šli za stavu 3:2.\nDruhá třetina patřila převážně nám, když se v ní dokázali prosadit Vondruška, Švelbl, Papež a Sandner. Ve třetí části přidal další branku Matoulek, pak se ale rozhodčí dopustili dvou chyb v náš neprospěch a soupeř trestal. To nás poměrně dost rozhodilo a my se přestali soustředit na hru, dělali jsme hloupé chyby, soustředili se stále na rozhodčí a nevymysleli žádnou pořádnou kombinaci. Olymp se dotáhnul na skóre 8:5. Naštěstí nás lehce uklidnil Sandner a Soukup. Olymp už se zmohl pouze na snížení, a tak jsme se mohli radovat z tříbodového zisku po výhře 10:6.\nbranky: 4. Antonín Šiška, 8. Tomáš Mudra, 14. Tomáš Mudra, 22. Tomáš Vondruška, 26. Jakub Švelbl, 27. Erik Papež, 37. Bruno Sandner, 44. Tomáš Matoulek, 51. Bruno Sandner, 52. Michal Soukup – 1. Ivan Petr, 3. Ivan Petr, 45. David Jurášek, 49. Ivan Petr, 49. Michal Karban, 57. Ivan Petr\nFoto: 521 Photography\nčeský florbaldivizefc bučis teamFlorbalolymp florbalplay offsk florbal benešovzápas\nOdchod 🚶 Po letošní sezóně se z pracovních


Jaromír Drábek » Blog Archive » Nejsme strana na jedno použití\nrozhovor pro Mladou frontu DNES, 8. 3. 2010, rubrika: Severní Čechy\nÚstí nad Labem – Nebude se stěhovat kvůli volbám do Ústeckého kraje jako jeho soupeř, chce dostat všechny nezaměstnané na veřejně prospěšné práce, limity na těžbu uhlí by prolomil v případě potřeby této suroviny a za souhlasu místních obyvatel. Jaromír Drábek, lídr severočeské kandidátky TOP 09. Známým se stal v letech 2002 -2008, kdy byl prezidentem Hospodářské komory, působil také třeba jako poradce ministra financí.\n* TOP 09 se prezentuje jako změna a nová strana, přitom na kandidátce najdeme dost jmen, která z komunální politiky známe, jde o úspěšné i neúspěšné politiky. Můžete popsat, jak se stavěla kandidátka na severu?\nKandidátka TOP 09 pro volby do Poslanecké sněmovny byla sestavována standardním způsobem, to znamená, že naši lidé z okresů navrhli kandidáty, které mají za důvěryhodné a za ty, kteří budou prosazovat program TOP 09. Potom byla ta kandidátka projednána a seřazena na krajské úrovni a nakonec ji schválilo celostátní vedení. My jsme chtěli využít úspěšných komunálních politiků, proto také nakonec spolupracujeme s Hnutím starostů a nezávislých. Kandidátky se původně sestavovaly pro předčasné volby loni na podzim, ale neměli jsme žádný závažný důvod, proč bychom je měnili. Kandidátka na severu Čech je dobrý tým a já si za ní stoprocentně stojím.\n* Oponenti TOP 09 vytýkají, že jde o stranu na jedno použití, předpokládám, že s tím nebudete souhlasit. Ovšem budete mít kde brát lidi pro komunální a posléze krajské volby?\nNa rozdíl od odpovědí, které jsme mohli dávat v teoretické rovině vloni v létě, tak letos je už prokazatelné, že preference TOP 09 jsou stabilní.\nMáme celorepublikově přes 2 000 členů, počet příznivců na Facebooku je největší ze všech politických stran, máme stabilizovaný senátorský klub, který je v Senátu třetí největší… Takže si myslím, že tahle otázka už nyní není relevantní a TOP 09 je už etablovaná strana, která má postavení na české politické scéně.\n* Dobře, kde ale budete brát lidi pro komunální a krajské volby? Vzpomínám si, jaké problémy měla svého času Cesta změny, vidím, jaké problémy má ústecká ČSSD najít do čela své kandidátky silnou osobnost pro magistrát.\nLidé z jednotlivých okresů a místních organizací se postarají o kandidátky do komunálních voleb, to je nakonec jejich odpovědnost, a pokud jde o krajské volby za dva roky, tak to je skutečně ještě daleko. Naše členská základna se vyznačuje spoustou lidí, kteří v politice nikdy nebyli aktivní a kteří si nyní řekli, že je potřeba nasadit vlastní úsilí pro dosažení změny celkové politické atmosféry. Máme dostatečnou zásobu lidí, kteří nejsou opotřebovaní a jsou připraveni aktivně v komunální politice působit.\n* Pokud dobře čtu situaci, tak jste trojka ve straně po pánech Kalouskovi a Schwarzenbergovi, získal jste z řadových místopředsedů nejvíce hlasů na sněmu. Ovšem sever Čech je kolbištěm opravdu silných politických vah – Paroubek, Zeman, Bursík… Nebojíte se ale, že vaše jméno v regionu bude relativně méně známé? Znáte ho dobře?\nTak já to vidím jinak. Jsem přesvědčen, že lidé budou spíše preferovat lidi, o nichž budou přesvědčeni, že prosazují správný volební program, program, který budou po volbách schopni splnit. A já jsem 35 let žil v Severočeském kraji a myslím, že se velmi rád budu porovnávat s ostatními lídry, co se týká konkrétní a praktické znalosti prostředí Ústeckého kraje. Myslím, že se rád srovnám s ostatními, kteří prošli více elektráren, více vesnic chmelařské oblasti jižní části kraje, kteří mají lépe prochozené Krušné hory, České Švýcarsko a České středohoří, a ne jen tradiční „předvolební“ místa, jako je Říp. A musím také upřímně říci, že nebudu používat metodu formálního přestěhování na tři měsíce do Teplic nebo Jiřetína.\n* Do Teplic se chce přistěhovat pan Paroubek. Kdo do Jiřetína? Bursík? Máte snad takovou informaci?\nMěl jsem takovou mediální informaci. Já si myslím, že je důležité, že budu pokračovat v komunikaci v kraji po celé volební období.\n* Velké strany v kraji už kampaně odstartovaly. Co vy? Jak bude vypadat vaše agitování?\nBudeme pokračovat v tom, co jsme dělali doposud, to znamená v klasické kontaktní kampani, kdy se setkáváme s lidmi z Ústeckého kraje. Nebudeme dělat monstrakce na náměstích ani nebudeme rozvěšovat billboardy každých 5 metrů, na to ani nemáme finanční prostředky, protože TOP 09 platí celou kampaň ze sponzorských darů, které jako jediná politická strana zveřejňujeme průběžně.\n* Kolik vás bude kampaň na severu Čech stát?\nMáme na ni celostátní rozpočet přibližně 30 milionů korun. A přiměřená poměrná část půjde do Ústeckého kraje. Ale já bych v téhle souvislosti chtěl vyjádřit svůj pevný názor, že stát příliš štědře dotuje činnost našich parlamentních stran.\n* Ano, to je už známé téma TOP 09, přišel s tím pan Kalousek.\nKdyž si vezmete, že v Německu dostává politická strana za hlas v parlamentních volbách jedno euro, tak v České republice je to více než trojnásobek, to je nepřiměřené. Ostatně jsme navrhovali alespoň dočasné snížení příspěvku, ale ostatní politické strany se neodvážily na to přistoupit, dokonce to ani nechtěly projednat.\n* TOP 09 je jasně pravicová strana, vedení dokázalo dobře uchopit téma nutných úspor, to je ovšem poměrně obecné a platící pro celou republiku. S čím budete chtít zaujmout hlavně severočeské voliče vy?\nUrčitě, přicházíme se dvěma základními tématy – jedním z nich je odstranění korupčního prostředí, zvlášť Ústecký kraj je v tom vyhlášený. Prostředí se tu musí velmi rychle změnit a my na to máme připravené konkrétní kroky. Ne toho stylu, že budeme předkládat zákonné úpravy něčeho, co stejně nebude mít účinek, viz třeba zákon o lobbingu, který je naprosto bezzubý. Chceme jít cestou totálního zveřejnění všech veřejných zakázek, aby lidé měli možnost si na vlastní oči zkontrolovat, že peníze z jejich daní jsou skutečně využity efektivně. Výběrová řízení chceme zveřejňovat kompletně od začátku, od zadání přes jednání výběrových komisí až po vyhodnocení zakázky a zveřejnění případných vícenákladů a úprav smluv. Druhé základní téma je řešení zaměstnanosti a jedním dechem dodávámsociálních dávek. My chceme přistupovat velmi tvrdě ke zneužívání dávek u těch, kteří je nepotřebují. Chceme podpořit zaměstnanost tím, co stát může udělat, tedy podporou vzdělání a rozvoje infrastruktury. Pro ty, kteří nemohou najít zaměstnání, chceme rozšířit veřejné práce. A byť to může vypadat nepopulárně, chceme, aby ti, kteří jsou nezaměstnaní, měli povinnost odpracovat 20 hodin týdně, protože všichni ostatní je platí ze svých daní a nezaměstnaní by za peníze od státu měli něco odvést. A té práce je dost a je reálné ji zorganizovat. Dám příklad, když přijíždíte do krajského města, vidíte několik kilometrů chodníků naprosto neudržovaných.\n* Kdo by se o práci pro nezaměstnané měl starat? Stát? Obec?\nPokud stát vyplácí dávky v nezaměstnanosti a podpory, tak je to jeho zodpovědnost. Zda to budou organizovat úřady práce, nebo se dohodnou s obcemi, které využijí této možnosti, to už je na dalším jednání.\n* Jste pro prolomení limitů na těžbu uhlí?\nMy jsme jednoznačně pro to, aby tato otázka byla řešena na správných úrovních. Energetickou bezpečnost má řešit stát na celorepublikové úrovni. Ovšem musí být zachována nedotknutelnost soukromého vlastnictví, tedy právo rozhodovat musí mít i lidé v obci, které se prolomení týká. Proto také vystupujeme velmi razantně proti krajskému referendu v této otázce, neumíme si představit, že občané ze Šluknova mají rozhodovat o tom, že se zbourá Horní Jiřetín.\n* A politici z Prahy můžou?\nAno, politici z Prahy mohou a musí zodpovědně rozhodovat o celkové energetické koncepci státu, ale nemohou vyklizení domů nařídit svým spoluobčanům, mohou rozhodnout o rámcích, ale právo veta musí mít vlastníci domů nebo ti, kteří v oblasti žijí. Na druhou stranu je potřeba říci, že zásoby uhlí, které je velmi cennou surovinou, se teď odhadují přibližně na bilion korun a to nelze mávnutím ruky odepsat. Jsme tedy jednoznačně proti konečnému odepsání zásob za limity a rádi bychom postupovali systémem, kterým postupuje Německo – to znamená, chceme využít případné zásoby uhlí v tu chvíli, kdy to bude pro stát nezbytné. V tuto chvíli ale rozhodně nevidíme dostatečně silný argument pro tlak na boření obcí.\n* Tak by mělo být pro vás rozhodnuto, obyvatelé Jiřetína a Černic v místním referendu už rozhodli, že domy nedají.\nAno, v tuto chvíli jednoznačně respektujeme rozhodnutí místních. Soukromé vlastnictví má přednost před čímkoli jiným.\n* Jak by TOP 09 chtěla pomoci regionu snížit počet nezaměstnaných?\nUž jsem se o tom částečně zmínil, stát může zaměstnanost upravovat všeobecnými podmínkami pro podnikání a pro zaměstnávání, to znamená nastavením daní, úrovně administrativní zátěže, může pomoci rozvojem infrastruktury, vzdělávání atd. Potom je ale nezastupitelná úloha úřadů práce, které dnes do velké míry pracují evidenčním způsobem, nemají ani sílu, ani schopnosti, aby poskytly uchazečům o práci skutečně aktivní a efektivní pomoc. Tamvidíme konkrétní možnost, jak pomoci. Určitě se nebudeme ale uchylovat k billboardovým prohlášením, že zajistíme tolik a tolik pracovních míst, to považujeme za neférové.\n* Co podle vás dělají úřady práce špatně? Když nemají nabídku míst, těžko mohou vyhovět poptávce, ne?\nKdyž se podíváte, jakým způsobem je v posledních letech prováděna takzvaná aktivní politika zaměstnanosti, tak řada rekvalifikačních a vzdělávacích programů je čistě formálních a nedostatečně cílených. Lidé, kteří jimi projdou, stejně těžko hledají zaměstnání.\n* Jak se díváte na proklamace významných představitelů ODS, že hlasy pro vás jsou tříštěním síly proti panu Paroubkovi?\nMy přece nabízíme jiný program, program konzervativní strany, a ten na české politické scéně nijak významně zastoupen nebyl. ODS je přece spíše liberální strana, než aby zastávala konzervativní hodnoty, takže tady žádný střet nevidím. Nás chtějí volit lidé, kteří už nevěří tomu, co jiné strany slibovaly před minulými a před předminulými volbami a nenaplnily to. Já náš program beru jako rozšíření nabídky voličům. A voličské hlasy nejsou majetkem jedné strany.\n* Kdyby vás chtěl volit pravicově orientovaný volič, může mít nějakou záruku, že se pan Kalousek v zájmu toho, že se bude chtít dostat k moci, nespojí s Jiřím Paroubkem? Vzpomínám, jak se s ním chtěl v roce 2006 spojit ještě coby lidovec a utvořit vládu podporovanou komunisty. Nakonec z toho byl u lidovců převrat.\nJá si myslím, že si všichni dobře pamatují, jak to v roce 2006 bylo, Miroslav Kalousek neměl jinou cestu, jak zabránit utvoření velké koalice, byl to jeho politicky úspěšný krok, byť i politicky sebevražedný. Ale já si za to Miroslava Kalouska vážím.\n* Koalice se dělají až po volbách, jistě máte k ODS blízko, ale vidíte šanci na dohodu o povolebním uspořádání s ČSSD?\nTady se musím odkázat na slova našeho předsedy Karla Schwarzenberga, lépe bych to sám neuměl: Konzervativní strana všude ve světě může tvořit koalici se stranou, která prosazuje sociálnědemokratický program, bohužel dnešní ČSSD takovou stranou není.\n„Musí být zachována nedotknutelnost soukromého vlastnictví, právo rozhodovat musí mít i lidé v obci, které se prolomení limitů týká.“\n„Nás chtějí volit ti, kteří už nevěří tomu, co jiné strany slibovaly před minulými a před předminulými volbami a nesplnily to.“


V dřívější době jsme měli nějaké malé problémy se zbožím a závozem, a tak jsem se telefonicky na Frýdu obrátil. Při rozhovoru jsme se dostali i k paní Dvořákové a já, jelikož nic nepotřebuji skrývat, tak říkám Frýdovi, že ona mluví jak dlaždič, a že u nás takto hovoří horníci. On tehdy na to: „Vy máte u vás havíře a my máme paní Květu“. Takže není to jen můj názor. Navíc nám u nás v jídelně sdělovala takové informace o vlastní rodině, že i když jsem „otrlý spisovatel“, tímto si knihu ničit nebudu. Popřípadě, pokud by jí napadl soudní spor. A pak, že boží mlýny nemelou. Bětiny už začaly touto knihou, musí se jim ale trochu pomoci. (Cha, cha).\n(Musím ovšem připustit, že jejich firma je z mého pohledu na jedněch z prvních míst, co se týká výroby a výrobků. Myslím si, že přistupují k výrobě velmi profesionálně a hodně čistě v rámci přidávání různých komponentů. Jejich výrobky se skládají z nezávadných surovin. S udělením známky „moudrá sova“ bych neměl zřejmě skoro žádné problémy, pokud by ji Květa chtěla, ale i toto je dobrovolné.)\nPrávě mě napadl fakt, že jistá naše zákaznice říkává, že v každém vidí (obrazně) anděla. I v lumpech. Pokud vás někdo praští kamenem, máte to tak nechat být. Nechce se mi vracet do minulosti, ale musím.\nMěli jsme synovce, měl dvanáct let, příšerným způsobem ho sprovodil ze světa soused (17let), který bydlel o dvě patra výše. (Kvůli dluhům z automatů.) Nebudu to rozebírat. Představte si, že mezi podezřelými jsem byl i já, v souhře s mým podnikáním, jestli nemám dluhy atd. Tehdy mi to s odstupem času prozradil jeden z vyšetřovatelů, který na tom pracoval.\nA proto paní „Andělové“ říkávám, jestliže vás někdo napadne a vy na to nic, příště, jelikož ví, že se nic neděje, ve vás zapomene nůž. Kdyby ten náš zmiňovaný vrah dostal při prvních prohřešcích pořádně za vyučenou, nezničil by tak mladý život, ale i také svůj.\nZ povídání zaměstnankyně věznice vím, že již v ústavu měl „veselo“. Také to vím z vyprávění mých bývalých známých, kteří takovými „ubytovnami“ prošli, že vrazi dětí, pedofilové a případy znásilnění žen jsou odsuzovány i jakoby lotry. A pak že andělé.\n‹předchozí‹ -45- ›další›


Sparta - Pardubice 4:1, Pardubice sice konečně daly gól, na Spartě ale prohrály a už jsou poslední - Sport.cz\nSparta - Pardubice 4:1 Pardubice sice konečně daly gól, na Spartě ale prohrály a už jsou poslední\n6. Čajkovský 1:0\n34. Tomášek 1:1\n35. Kalina 2:1\n36. Kumstát 3:1\n57. Pech 4:1\n23. října 2016 17:30 - Praha\nHokejisté Pardubic prohráli v utkání 15. extraligového kola na ledě Sparty 1:3, zaznamenali tak už třetí porážku v řadě a kvůli výhře Plzně v Třinci spadlo Dynamo v tabulce na poslední místo. Pražané naopak před zraky téměř osmi tisíc přítomných fanoušků dokázali bodovat i v pátém domácím duelu probíhající sezóny.\nPardubice na ledě Sparty vyhrály naposledy v březnu 2014, od té doby si připsaly pět proher a ani úvod nedělního utkání jim nevyšel. V šesté minutě totiž doplnil Bárta na trestné lavici Filipa Nováka a domácí v dvojnásobné přesilovce zásluhou střely svého nejproduktivnějšího obránce Čajkovského šli do vedení.\nA když se Bárta s Novákem sešli za katrem na konci první třetiny znovu, hráli Pražané v pěti proti třem zase, tentokrát ale úspěšní nebyli. V klasické přesilovce naopak mohla Sparta inkasovat, Pöpperle ale odraz puku od Panny zachytil na čáře, což následně potvrdil i videorozhodčí.\nVýchodočeši v úvodní polovině základní hrací doby nezužitkovali ani jednu z pěti početních převah. Až v té šesté zamířil Tomášek přesně nad Pöpperleho lapačku a Pardubice se tak po dlouhých 154 minutách a 51 vteřinách konečně dočkaly gólu.\nSparta rázně odpověděla na vyrovnání\nJenže z vyrovnání se radovaly pouhých 59 vteřin. Obránce Kalina si nabruslil do útočného pásma a svým prvním gólem v sezóně vrátil domácím vedení. Za dalších 67 vteřin navíc při přesilovce tečoval Čajkovského nahození Kumstát a sparťané měli k dispozici dvoubrankový náskok.\nPražané ho ve třetí části v poklidu kontrolovali, zatrnulo jim jen v 57. minutě, kdy Pardubice umocnily svou přesilovku odvoláním gólmana Maxwella. Tomášek zůstal zcela sám před Pöpperlem, ten jej ale vychytal a následně trefil Pech přes celé hřiště prázdnou branku, čímž uzavřel na konečných 4:1 pro Spartu.\nSparta Praha: Pöpperle - Čajkovský, J. Mikuš, Kalina, Gernát, Eminger, Barinka, Piskáček - Uher, P. Vrána, Ružička - Ihnacak, J. Hlinka, Klimek - Forman, Pech, Kumstát - A. Kudrna, Cingel, Černoch. Trenéři: Kalous, Moták a Veber.\nLitvínov vyhrál poosmé v řadě. Plzeň utrpěla debakl s mistrem, Brno s Třincem nezaváhaly