25 abairtean le Pepe Mujica a tha a ’sealltainn carson a bha e na cheann-suidhe eadar-dhealaichte | Goireasan Fèin-chuideachaidh\n25 abairtean le Pepe Mujica a tha a ’sealltainn carson a bha e na cheann-suidhe eadar-dhealaichte\nTha seann Cheann-suidhe Uruguaidh José Mujica (2010-2015) na rionnag airson milleanan de dhaoine. Ach tha e cuideachd na rionnag leis gu bheil dà fhilm ann a tha ag innse pàirt de a bheatha: La noche de 12 años, mu na làithean aige sa phrìosan mar guerrilla Tupamaro, agus an aithriseachd El Pepe, beatha àrd, air a stiùireadh le Serbian Emir Kusturica. A bharrachd air an sin, sgrìobh e leabhar: Caoraich dhubh ann an cumhachd.\nNuair a bha e 83 bliadhna a dh'aois, chuir e roimhe a dhreuchd a leigeil dheth bho phoilitigs oir bha e mar-thà ga mheas fhèin nas sine agus bha e airson a bhith beò às aonais uimhir de dhleastanasan. Dh ’ainmich e seo aig barbecue traidiseanta Oidhche na Bliadhn’ Ùire, aig dìnnear far an tug e cuireadh dha a charaidean, ge bith cò iad (nàbaidhean, luchd-poilitigs, luchd-naidheachd, msaa). Tha e airson poilitigs a leantainn gu dlùth gus nach fàg e a cho-obraichean "leis fhèin", ach bho astar ciallach agus gun dreuchdan gnìomhach a bhith aige ... oir a rèir e, "tha riaghailtean bith-eòlas."\nIs dòcha gur e José Mujica no "Pepe" Mujica an ceann-suidhe as gràdhaiche air a ’phlanaid, ach chan eil e ag ràdh soraidh slàn ri bàsachadh ... tha e ag ràdh soraidh slàn! Tha ìrean aig beatha agus tha e mu thràth air na b ’urrainn dha a thoirt do dhaoine eile, a-nis feumaidh iad smaoineachadh mu dheidhinn fhèin. Bha e a-riamh ag ràdh abairtean glic a bhios a ’tuiltean cinn a luchd-leanmhainn agus air feadh lìonraidhean sòisealta.\nAn ath rud tha sinn a ’dol a cho-roinn riut cuid de na h-abairtean sin a thuirt e agus a thug buaidh air an dà chuid an saoghal agus cridheachan milleanan de dhaoine. Tha na h-abairtean sin ga dhèanamh soilleir dè a bheachd air beatha, ach cuideachd mu phoilitigs.\nPepe Mujica agus abairtean a ghràidh\nChan e na bochdan an fheadhainn aig nach eil mòran. Is iadsan an fheadhainn a tha ag iarraidh mòran. Chan eil mi a ’fuireach le bochdainn, tha mi a’ fuireach le cruadal, le trèigsinn. Feumaidh mi glè bheag airson a bhith beò.\nTha, tha mi sgìth, ach cha stad seo gus an latha a bheir iad mi ann an drathair no nuair a tha mi nam bhodach salach.\nAig amannan bidh thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ cluich pàirt nach eil gad bhrosnachadh tuilleadh. Tha thu air an t-slighe, mar seann chraobh nach leig leat an fheadhainn gu h-ìosal fhaicinn.\nNuair a bha mi òg shaoil mi gu robh an t-sabaid airson cumhachd. A-nis tha mi a ’faicinn gur e cnap de ghlainne briste a th’ ann an eachdraidh luchd-sabaid sòisealta agus poilitigeach, agus tha pìosan dhiubh fhathast ann: 8 am, còraichean saothair, cluaineas ... tha mi a ’faireachdainn mar bhràthair dha sin uile.\nCha bhith cumhachd ag atharrachadh dhaoine, chan eil e a ’nochdadh ach cò iad.\nChan eil an do-sheachanta air a ghealachadh. Feumar aghaidh a thoirt air an do-sheachanta.\nTha, tha saoghal le daonnachd nas fheàrr comasach. Ach is dòcha an-diugh gur e a ’chiad ghnìomh beatha a shàbhaladh.\nTha mi a ’tighinn bhon taobh a deas, agus mar sin, bidh mi a’ dol gu mì-chothromach leis na milleanan de dhroch chompanaich ann an Ameireagaidh Laidinn, ar dùthaich dhùthchasach cumanta.\nTha an eaconamaidh shalach, malairt dhrogaichean, foill, foill agus coirbeachd nan plàighean co-aimsireil fasgach leis an luach an aghaidh sin, an tè a tha a ’cumail a-mach gu bheil sinn nas toilichte ma nì sinn beairteas dhuinn ge bith dè.\nRugadh sinn dìreach airson ithe agus ithe agus nuair nach urrainn dhuinn, bidh sinn a ’giùlan frustrachas, bochdainn agus eadhon fèin-iomall agus fèin-dùnadh.\nBidh sinn a ’gabhail thairis an teampall leis an dia Mercado, bidh e ag eagrachadh ar eaconamaidh, poilitigs, cleachdaidhean, beatha agus eadhon a’ maoineachadh coltas aoibhneis ann an cuibhreannan cairt.\nNuair a bha bobhstair agam bha mi toilichte. No cupan uisge. No nam b ’urrainn dha urinate. Fhuair mi a-mach gu bheil sinn a ’dèanamh ifrinn de tòrr trioblaid gun dad.\nBu mhath leam rudeigin mar seo a bhith ann airson Ameireagaidh Laidinn, gu robh sinn le contrarrachdan agus duilgheadasan agus seo, ach gu robh iad air sin a thogail. Gu cinnteach tha mòran lochdan aig pròiseact coimhearsnachd eaconamach na h-Eòrpa, ach cha d ’fhuair e a-riamh ùine cho fada de shìth.\nFeumar beachdachadh chan ann a-mhàin air adhbharan faireachdainn ach cuideachd airson cogais shòisealta. Bu mhath leam nach bi boireannachd a ’dìochuimhneachadh gu bheil clasaichean sòisealta ann agus gur e a’ chiad rud a bhith a ’cuideachadh bonn a’ chomainn.\nCha bhith mi a ’cleachdadh an fhacail sin oir bidh iad ga chleachdadh airson sguab agus sgreab. Tha iad nan populists ann an Nicaragua agus an fheadhainn a tha a ’bhòtadh sa Ghearmailt airson an leth neo-Nadsaidheach ceart. An uairsin tha e rud sam bith. Bidh mi a ’tighinn chun cho-dhùnadh seo: tha a h-uile dad a tha anno, leis nach eil duine ag aontachadh, populist.\nDè an dìleab a th ’aig fear anns a’ chruinne-cè? Tha sinn nas lugha na taigh-solais. Tha an dìleab air a bhith a ’fuireach leis an làimh, le soirbheasan agus mearachdan. Chan eil airgead a ’soirbheachadh, tha e ag èirigh gach uair a thuiteas duine.\nChan eil mi bochd, tha mi sòghail, bagannan aotrom, a ’fuireach le dìreach gu leòr gus nach bi cùisean a’ goid mo shaorsa.\nTha mi a ’creidsinn gu bheil an duine ag ionnsachadh mòran a bharrachd bho aimhreit, cho fad‘ s nach sgrios e e, na bho beairteas. Bidh thu ag ionnsachadh leis na tha thu a ’fuireach, chan ann leis na tha iad a’ cunntadh. Bidh thu ag ionnsachadh barrachd bho pian agus chan ann bho bhuadhan.\nChan eil e math marijuana a dhèanamh laghail, ach tha e nas miosa daoine a thoirt air falbh do luchd-malairt dhrogaichean. Is e gràdh an aon rud fallain.\nÀs deidh peanas a ’bhàis, is e aonaranachd aon de na peanasan as cruaidhe. Nuair a bha mi glè òg leugh mi tòrr. Agus anns na bliadhnaichean aonaranach sin rinn mi crith. Chan eil ath-smaoineachadh air rudan agus smaoineachadh mu dheidhinn an aon rud ri leughadh. Tha e ag ath-thogail.\nTha pòsadh gèidh nas sine na an saoghal. Bha Julius Caesar againn, Alexander the Great. Tha iad ag ràdh gu bheil e ùr-nodha agus gu bheil e nas sine na a h-uile duine againn. Tha e na fhìrinn neo-eisimeileach. An làthair. Gun a bhith laghail bhiodh e a ’ciùrradh dhaoine gun fheum.\nLe bhith a ’dèanamh laghail agus a’ dol an sàs, tha e comasach mòran de bhoireannaich a thoirt air ais anns a ’cho-dhùnadh aca, gu sònraichte an fheadhainn anns na roinnean as iriosal no an fheadhainn a tha nan aonar.\nTha mi a ’smaoineachadh gu bheil iad gar cleachdadh mar mhucan guinea. Carson a tha Phillip Morris a ’toirt uimhir de dh’ aire do dhùthaich cho beag? Tha mi cinnteach gum bi iad a ’reic barrachd thoitean ann an nàbaidheachd sam bith ann an New York na ann an Uruguaidh.\nDè a tha a ’bualadh an t-saoghail? Dè a tha mi a ’fuireach le taigh beag, sìmplidh, a bhios mi a’ coiseachd ann an seann chàr, sin na naidheachdan? Mar sin tha an saoghal seo meallta oir tha e na iongnadh leis an àbhaist.\nSlighe iomlan don artaigil: Goireasan fèin-chuideachaidh » Goireasan » Abairtean » 25 abairtean le Pepe Mujica a tha a ’sealltainn carson a bha e na cheann-suidhe eadar-dhealaichte\nDè a th ’ann an syncope agus cuin a bhios e a’ tachairt?\nTed Bundy: marbhadh sreathach a thàinig gu bhith ainmeil


Lèirmheas Joo Casino (2021)\nDachaighRo-shealladh CasinoLèirmheas Joo Casino\n100% suas gu CA $ 450 Bonus Casino + 150 Spins an-asgaidh.\nBathar-bog: Playngo, Microgaming, Amatic, Betsoft, BGaming, Netent\nDòighean tasgaidh: Seall, Yandex, Bitcoin, CoinsPaid, Zimpler, Mastercard, Skrill, Neteller\nDòighean tarraing air ais: Seall, Neteller, Skrill, Bitcoin\nAirgead: BTC, Togbhail, EUR\nAs fheàrr airson: A' Ghearmailt, , Canada\nGeamannan as Fheàrr: Beò no marbh, Luchd-ionmhais na Fuil\nLèirmheas Joo Casino\nChaidh Joo Casino a stèidheachadh ann an 2004, agus tha na bliadhnaichean de eòlas soilleir don h-uile duine fhaicinn. Chaidh aig a ’bhrannd air an eòlas aca a chleachdadh gus am misean aca a choileanadh bhon toiseach, a bha airson eòlas cluich gun chuimhne a thoirt do sheann shaighdearan agus luchd-tòiseachaidh ann an àrainneachd riaghlaichte.\nTha cruth sìmplidh air an làrach a tha na bhuannachd mhòr dha na cluicheadairean uile. Tha prìomh chlàr sgiobalta air mullach na sgrìn dachaigh air an taobh chlì, agus air an taobh chlì tha far am faod na cluicheadairean uile clàradh no logadh a-steach.\nTha a ’phrìomh bhratach air a chleachdadh gu h-èifeachdach gus taobhan taghte den t-seirbheis adhartachadh mar an Casino Beò ùr aca, Bonus Fàilte agus àrdachadh gnàthach.\nTha an còrr den sgrion air a lìonadh le liosta de na geamannan as mòr-chòrdte agus a tha a ’nochdadh.\nTha suaicheantas Jo Casino fo shealbh agus air obrachadh le Direx NV, a tha na chompanaidh le clàraichte aig Stasinou 1, Togalach MITSI 1, 1mh Làr, Flat / Office 4, Plateia Eleftherias, Nicosia, Cyprus. Bidh an t-seirbheis gu lèir ag obair fo chead gèam a chuir Ùghdarras nan Crannchur is Gamadh a-mach ann an Curacao.\nBidh àrd-ùrlar cluich adhartach Joo Casino a ’dèanamh cinnteach gum faigh gach cluicheadair cothrom air a h-uile geama, farpais, bònas, seirbheis bancaidh agus taic tro choimpiutair, fòn-làimhe, clàr no app sam bith.\nTha Joo Casino thar nam bliadhnaichean air mòran de gheamannan càileachd agus mòr-chòrdte a thogail a fhreagras air blasan is roghainnean gach cluicheadair. Tha geamannan ann bho na prìomh sholaraichean geama mar Net Entertainment, SoftSwiss, Amatic Industries, BetSoft, BGaming agus Endorphina.\nChaidh a h-uile tiotal geama a chuir air dòigh ann am buidhnean fo roinn nan Geamannan. Aig mullach na duilleige, bidh e comasach dha aon a bhith a ’cur luach air an iomadh seòrsa a tha ri fhaighinn le clàr geamannan anns a bheil na cinn a leanas: Geamannan Uile, Slots, Geamannan Poker, Roulette, Fruit Slots, Live Casino, Video Poker, Casual, Jackpot Games, Craps agus Popular.\nTha tiotalan geama a tha rim faighinn a ’dol bho na rudan as fheàrr leotha gu gach àm, agus mar sin gheibh cluicheadairean cothrom tlachd fhaighinn bho leithid Wonderheart, Wolf Quest, Wild Dragon, Vikings Go Wild, Vegas Wins, Treasure Nile, Tomb Raider, agus The Vampires.\nThathas a ’moladh gum bi a h-uile ball a’ toirt sùil air roinn Geamannan Jackpot aig a bheil 171 geama air an liostadh, agus tha jackpots mòra aig gach aon dhiubh airson buannachadh. Bha sinn a ’còrdadh gu sònraichte ri Super Multitimes Progressive agus Tunzamunni.\nTha Joo Casino a ’liostadh 73 clàr Dealer Live airson a h-uile duine a chluich 24/7. Tha a ’mhòr-chuid de na gnìomhan beò air a thoirt seachad le Evolution Gaming, companaidh a tha gu sònraichte an sàs ann an stiùidio beò inntinneach agus ùr-ghnàthach.\nA bharrachd air Evolution Gaming, tha grunn chlàran Live Ezugi ann cuideachd.\nFaodaidh a h-uile duine pàirt a ghabhail ann an smeòrach is luaith nan bùird as traidiseanta mar Live Roulette, Live Punto Banco agus Live Blackjack Party; gu atharrachaidhean sònraichte mar Dream Catcher, Ruletka Live agus Baccarat Live Controlled Squeeze.\nTha Joo Casino air a bhith comasach air an tairgse aca ùrachadh a thaobh farpaisean agus farpaisean, gus dèanamh cinnteach gu bheil na cluicheadairean uile 100% riaraichte; an dà chuid a thaobh duaisean agus structar tachartais.\nMar sin, mar eisimpleir, dìreach o chionn ghoirid bha farpais slot inntinneach a ’dol air adhart, a bha fosgailte don h-uile cluicheadair. Anns an tachartas seo, cha robh aig a h-uile duine ri dhèanamh ach na geamannan slot air-loidhne as fheàrr leotha a chluich airson fìor, agus gheibheadh na 5 cluicheadairean as gnìomhaiche duais de chuibhreann de phoit duais iomlan de € 250.\nChaidh na bliadhnaichean de dh'eòlas a chleachdadh gus seirbheis cluich air-loidhne a ghleusadh gun samhail. Chaidh gnìomh sònraichte a chuir ris, a thug buaidh mhòr air a h-uile ball.\nIoma-chànanach: Tha ochd diofar chànanan ann airson taghadh, agus bidh iad a ’frithealadh air prìomh luchd-èisteachd a’ chasino air feadh an t-saoghail. Tha am feart air a shuidheachadh gu h-iomchaidh aig oisean gu h-àrd air an làimh dheis den sgrion ri taobh an taba Login.\nFeart sgrùdaidh: Gheibhear am feart seo ann an dà àite. Air an duilleag dachaigh chithear e air an taobh chlì, dìreach fon phrìomh bhratach. Ach, ma thèid aon gu prìomh roinn nan Geamannan tha e suidhichte air taobh clì prìomh chlàr nan geamannan.\nFilter Geamannan: Tha Joo Casino a ’toirt cothrom dha na cluicheadairean uile geamannan a shìoladh a rèir solaraiche a’ gheama. Tha an clàr a-nuas seo air taobh deas prìomh chlàr nan geamannan agus tha e gu math cuideachail ma tha duine air miann sònraichte a leasachadh do aon solaraiche.\nTeisteanasan: Gheibhear an ceangal seo anns a ’chlàr fiosrachaidh a tha a’ tuiteam sìos, a tha na phàirt de phrìomh chlàr na làraich. Tha e a ’toirt beachdan agus cunntasan gun samhail agus onarach do chluicheadairean eile. Tha e gu math cuideachail ann a bhith a ’toirt measadh fìrinneach don h-uile duine air gach taobh ma tha an t-seirbheis.\nTha a ’phrìomh-shruth agus beagan roghainnean bancaidh ionadail aig Joo Casino airson cluicheadairean an airgead aca a ghluasad bhon chunntas Joo Casino aca chun na cunntasan pearsanta aca. Tha earbsa, deuchainn agus tèarainte anns gach roghainn; mar sin a ’gealltainn gun tèid airgead a ghluasad gu sàbhailte uair sam bith agus sin far a bheil feum air.\nMar sin, tha roghainnean bancaidh Joo Casino a ’toirt a-steach Visa, Mastercard, Maestro, Skrill, Neteller, Trustly, Paysafecard, Zimpler, Bitcoin agus SoFort.\nBidh misneachd aig a h-uile cluicheadair ann a bhith a ’cleachdadh aon de na dòighean a leanas gus na gnothaichean aca uile a dhèanamh gu sàbhailte agus gu sgiobalta: Maestro, Visa, Mastercard, Trustly, Paysafecard, Skrill, Neteller, SoFort, Qiwi, Yandex agus Zimpler.\nIs e a ’phàigheadh as ìsle € 20. Tha tarraing air ais INSTANT.\nTha Joo Casino ainmeil airson an Sgioba Taic Luchd-cleachdaidh eòlach agus eòlach. Bidh fàilte an-còmhnaidh air neach sam bith le ceist no dragh, ge bith dè cho beag, fios a chuir chun sgioba taic a latha no a dh ’oidhche, 24/7.\nTha e air leth furasta fios a chuir gu riochdaire taic tro na dòighean a leanas:\nPost-d - support@joocasino.com


Bidh Tottenham a’ soidhnigeadh Djed Spence agus Nottingham Forest a’ coimhead neach-dìon Liverpool – Crypto Report\nHomeAll Posts...Bidh Tottenham a’ soidhnigeadh Djed Spence...\nFoillsichte: 13 an t-Ògmhios, 2022 3:53 p.m.\nAir ùrachadh mu dheireadh: 13 an t-Ògmhios, 2022 3:54 p.m.\nTha Tottenham faisg air crìoch a chuir air cùmhnant airson Djed Spence as t-samhradh, le Nottingham Forest a-nis ag ullachadh roghainnean eile, le neach-dìon Liverpool Neco Williams aig mullach an liosta aca.\nTha àm ri teachd Spence air a bhith làmh an uachdair air taobh ùr fathann gluasaid gu ruige seo as t-samhradh, le iasad soirbheachail gu City Ground ag àrdachadh a ìomhaigh agus a’ toirt a-steach riadh bho Tottenham agus clubaichean eile.\nAgus is iad na Lilywhites a tha a’ coimhead cinnteach gun cùm iad an neach-dìon Middlesbrough bho bhith a’ cumail sgioba Steve Cooper, le aithrisean a’ moladh gun deach ceanglaichean eadar Spence agus Tottenham a luathachadh thairis air an deireadh-sheachdain am measg cùmhnant £20m a dh’ fhaodadh a bhith ann.\nTha ùidh air a bhith aig Tottenham ann an Djed Spence airson ùine mhòr ach chan eil iad fhathast air làn aonta a ruighinn gus a shoidhnigeadh a dh’ aindeoin fathannan. Còmhraidhean air – tha cuid de chlubaichean aig a bheil ùidh anns a ‘chùl cheart. ⚪ #THFC\nLeanaidh còmhraidhean mu na tha an dàn do Spence anns na làithean a tha romhainn.\nAgus tha e coltach gu bheil Forest bhon uair sin air barrachd connaidh a dhòrtadh a-steach do na tagraidhean sin le bhith a’ lorg roghainnean eile airson a’ chiad seusan aca air ais air an itealan as àirde bho 1999.\nTha aodach Meadhan-thìre air faighneachd mu làthaireachd Arsenal Ainsley Maitland-Niles, fhad ‘s a bhiodh Neco Williams cuideachd nan sealladh.\nChuir neach-dìon na Cuimrigh seachad an dàrna leth de 2021-22 air iasad aig Fulham, a’ nochdadh 14 tursan agus e gan cuideachadh gus faighinn air ais air an itealan fhada anns a’ chiad eadar-bheachd, a’ cur dà thadhal agus dà thaic-ùine.\nIngon airson mac-talla Liverpoolge-tà, bidh farpais aca airson an neach-dìon, agus iad ag aithris gu bheil Fulham cuideachd “cho deònach a thoirt air ais gu Craven Cottage”.\nBheireadh aonta sam bith £15m air ais dhaibh, ach dh’fhaodadh sin a bhith air a luathachadh ri linn ‘s mar a tha Calvin Ramsay à Obar Dheathain a’ tighinn gu Anfield a tha faisg air làimh, a bhios cuideachd a’ cluich air taobh deas an dìon.\nAnn a bhith a’ sgrùdadh nan roghainnean eile sin, tha e coltach gu bheil Forest air dòchas Spence a chumail airson seusan eile a chall.\nfathannan gluasaid Diluain: Nunez, Xhaka, Spence, Eriksen, Richarlison agus feadhainn eile\nNa CÒIG tadhail Prìomh Lìog aig Heung-Min Son den t-seusan!\nThoir sùil air na còig tadhail as fheàrr aig Heung-Min Son sa Phrìomh Lìog bhon bhuaidh Golden Boot aige …\nCheasnaich Uli Hoeness an 50 + 1 nuair a thòisich Bayern a’ tilleadh dhan Roinn Eòrpa\n“Tha sinn air ais pàisde” Tha Romelu Lukaku a ’dearbhadh tilleadh gu Serie A ann am bhidio le Inter President


dane johnson air a bhith a ’cleachdadh inntinn gus slàinte atharrachadh | podcast mama wellness"\nA ’cleachdadh Mindset agus Pearsanachadh gus Atharraichean Slàinte Fad-beatha a dhèanamh le Dane Johnson\nTha Dane Johnson na charaid ùr dhomh a tha dìreach a ’tachairt mar neach-beathachaidh coileanta le teisteanas bùird, a stèidhich Crohn ’ s Colitis Lifestyle, agus a cho-stèidheadair an eFundYourHealth neo-phrothaid. Mar a shaoileadh tu, tha e ’ s duilich dhuinn ruith a-mach à cuspairean airson bruidhinn mu dheidhinn.\nChuala mi ’ ve mu dheidhinn mòran atharrachaidhean slàinte iongantach nam ùine, ach tha Dane ’ s aig mullach an liosta. Aig aois 26 fhuair e eòlas faisg air bàs aig àm bout ris nach robh dùil le Crohn ’ s agus colitis. Thuit e gu 124 notaichean agus chaidh innse dha gum biodh e beò air drogaichean airson a ’chòrr de a bheatha agus a’ dol tro iomadh lèigh-lann (agus b ’e sin an suidheachadh as fheàrr.)\nMu dheireadh thionndaidh Dane gu leigheas coileanta gus cuir às do na comharraidhean aige. Chan e a-mhàin gun d ’fhuair e air ais 55 punnd de fhèithean lean, tha e a-nis comasach air obrachadh gun dhrogaichean sam bith agus tha cùrsa-beatha soirbheachail aige mar neach-labhairt, ùghdar, coidse slàinte, agus modail airson dòigh-beatha fèin-chumhachdach. Tha mi toilichte a bhith aige an seo gus an cluinn thu gu dìreach mar a rinn e e agus na dh ’ionnsaich e ’ s air an t-slighe.\nPrìomh thachartasan Episode\nMar a chaidh Dane bho euslainteach Crohn ’ s le cuideam dìreach 124 notaichean chun dealbh slàinte\nAdhbhar iongantach tha galar broilleach a ’sìor fhàs\nMar a lorgas tu fìor fhreagairtean slàinte ann am muir de mhì-fhiosrachadh\nNa h-atharrachaidhean microbiome a tha a ’toirt buaidh oirnn uile\nMar a thug Dane 40 latha agus mar a leasaich e a shlàinte gu mòr\nIs e na factaran as motha a tha e a ’faicinn a tha ag adhbhrachadh àrdachadh sèid\nCò ris a tha latha na bheatha coltach dha airson slàinte agus slànachadh a chumail suas\nMar a tha inntinn a ’toirt buaidh oirnn gu corporra gach latha\nCeithir iuchraichean gu feallsanachd bìdh a leigeas le daithead sam bith obrachadh dhut\nMar as urrainn dhut do bhodhaig atharrachadh le bhith a ’beathachadh d’ inntinn an toiseach\nDè a nì thu ma tha thu ag ithe glan agus “ a ’dèanamh a h-uile rud ceart ” ach gun a bhith a ’faighinn thoraidhean\nIonnsaich tuilleadh mu Dane Johnson aig CrohnsColitisLifestyle.com\nCuir post-d air do shlàinte (sluagh-ghairm airson leigheasan eile)\nEcotherapy: Buannachdan Slàinte Nàdar\nCarson a tha feum aig clann air salachar\nA bheil aileirgidhean bìdh air an àrdachadh? (& Dè a nì thu)\nA bheil thu an dùil atharrachaidhean slàinte a dhèanamh ann an 2019? An tug beachdan Dane ’ s beagan bheachdan dhut?Feuch an leig thu beachd gu h-ìosal no fàg lèirmheas air iTunes gus innse dhuinn. Tha sinn a ’cur luach air a bhith a’ faighinn a-mach dè do bheachd agus tha seo a ’cuideachadh moms eile a bhith a’ lorg am podcast cuideachd.\nTha am prògram seo a ’faighinn taic bho Fabletics- Nam bheatha àbhaisteach bidh mi a’ caitheamh aodach workout agus yoga pants nas motha na rud sam bith eile oir bidh mi tric a ’ruith dhan gym agus an uairsin chun bhùth ghrosaireachd gus clann a thogail bho chlas ealain. Is e seo as coireach gu bheil mi uamhasach picky mun chaitheamh lùth-chleasachd a thaghas mi agus feumaidh mi a bhith rèidh, obrachail agus maireannach oir tha mi ga chaitheamh gu cruaidh! Is e sin as coireach gu bheil mi cho toilichte a bhith a ’com-pàirteachadh le Fabletics. Chaidh a cho-stèidheachadh le Kate Hudson, a tha mar aon de na bana-chleasaichean as fheàrr leam, agus bidh iad a ’dèanamh aodach gnìomhach fìor ghrinn ach cuideachd aig prìs ruigsinneach. Leis nach eil mi a ’dol a dh’ ainmeachadh ainmean, ach tha cuid de bhrandagan dìreach a-mach às an raon prìsean agam agus bhuannaich mi ’ t a ’cosg sin air paidhir chasaidean. Thoir sùil air an làrach-lìn aca aig fabletics.com/wellnessmama airson na rudan sònraichte iongantach aca agus gus grèim fhaighinn air 2 phaidhir chas airson dìreach $ 24 nuair a chlàraicheas tu a-steach mar VIP. Gu dearbh fhuair mi mo chuir a-steach an-dè. Bha an lìbhrigeadh gu math luath agus tha mi trom le leggings grèim cumhachd agus bras fuaigheil, mar sin thoir sùil air an fheadhainn sin. Tha an stuth uamhasach sìnte, aotrom, seasmhach agus comhfhurtail. Gu bunaiteach b ’urrainn dhomh a bhith a’ fuireach san dà phìos seo fad an latha - tha e ’ s THA comhfhurtail. Gu dearbh, tha mi ga chaitheamh an-dràsta. Agus tha mi ’ ve mar-thà air beagan mholaidhean fhaighinn bho charaidean … oir chaith mi iad sin gu oidhche moms a-muigh! Mura h-eil thu a-riamh air Fabletics fheuchainn, tha mi a ’moladh gu mòr tòiseachadh aig an duilleag cruinneachaidh aca gus am faic thu na pìosan gluasadach uile. Bidh Fabletics cuideachd a ’leigeil a-mach stoidhlichean, cruinneachaidhean agus clò-bhualaidhean ùra gach mìos! Agus mar neach-comhairleachaidh - ma thig thu gu bhith nad VIP le Fabletics, gheibh thu suas ri 50% far prìsean cunbhalach agus ruigsinneachd sa bhad air na cruinneachaidhean as ùire aca. A bharrachd air a ’phàirt as fheàrr is e nach eil ’ s CHAN EIL gealltanas òrdachadh gu cunbhalach - faodaidh tu sgiobadh uair sam bith a tha thu ag iarraidh, no faodaidh tu òrdachadh airson caraidean. Thoir earbsa dhomh, chan eil thu airson a bhith a ’call a-mach air an tairgse sònraichte aca. Faigh 2 chas airson dìreach $ 24 (luach $ 99) nuair a chlàraicheas tu airson VIP. Chan eil agad ach a dhol gu fabletics.com/wellnessmama gus brath a ghabhail air a ’chùmhnant seo a-nis. Sin ’ s fabletics.com/wellnessmama gus 2 chas fhaighinn airson dìreach $ 24. Gu dearbh, tha teirmichean is cumhaichean an sàs.\nTha am prògram seo a ’faighinn taic bho Four Sigmatic, companaidh le measgachadh deoch làidir a bhios mi a’ cleachdadh gach latha gu ìre mhòr ann an cruth air choreigin. Bha mi ’ air a bhith air mo bheò-ghlacadh o chionn ghoirid le bhith a ’sgrùdadh buannachdan balgan-buachair cungaidh-leigheis mar Chaga mar eisimpleir, anns a bheil barrachd gram antioxidants airson gram na rud sam bith eile air a’ phlanaid. Mar sin tha an aon antioxidants aig aon neach-frithealaidh ri 30 punnd de churranan. Crazy. Is e Cordycepts fear eile a tha fìor mhath, a tha fìor mhath airson an t-siostam dìon, Reishi a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh cadal sàmhach, agus Lion ’ s Mane a thathas a’ smaoineachadh a bhrosnaicheas fòcas agus slàinte eanchainn. Bidh Four Sigmatic a ’toirt na balgan-buachair superfood sin agus gan measgachadh le cofaidh airson eanchainn a’ brosnachadh deoch maidne an-asgaidh. Tha loidhne aca cuideachd de elixirs blasda a tha saor bho chaffeine agus sgoinneil airson àm sam bith den latha. Bidh mi an-còmhnaidh a ’crìochnachadh mo latha le cupa blàth den Reishi elixir aca, a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh follaiseach ann an càileachd mo chadal agus bidh mi tric a ’tòiseachadh sa mhadainn le cupa cofaidh le Lion ’ s Mane. Tha mo chlann dèidheil air a ’chocoa teth superfood aca agus is toil leam gu bheil Reishi ann a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh socair agus cadal! Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na ceithir toraidhean Sigmatic aig foursigmatic.com/wellnessmama agus sàbhail 15% leis a ’chòd wellnessmama.\nKatie: Halo agus fàilte gu Podcast Innsbruck. Is mise Katie bho wellnessmama.com agus tha mi an seo an-diugh còmhla ri Dane Johnson, caraid ùr dhomh a tha na neach-beathachaidh coileanta le teisteanas bùird, a stèidhich Crohn ’ s Colitis Lifestyle agus co-stèidheadair an eFundYourHealth neo-phrothaid. Chaidh Dane a bhrosnachadh gus an làrach-lìn aige a thogail às deidh dha eòlas fhaighinn faisg air bàs le Crohn ’ s agus Colitis fhèin. Aig aois 26, thuit e gu 124 notaichean, agus chaidh innse dha gum biodh e beò air drogaichean airson a ’chòrr de a bheatha agus is coltaiche gun deidheadh e tro iomadh lèigh-lann no is dòcha eadhon gun cailleadh e a bheatha. Mu dheireadh chleachd e leigheas coileanta gus cuir às do na comharraidhean aige, fhuair e air ais 55 punnd de fhèithean lean, cuir às do chleachdadh dhrogaichean, agus ath-thogail dreuchd shoirbheachail mar neach-labhairt, ùghdar, coidse slàinte, agus modail airson dòigh-beatha fèin-chumhachdach. Tha mi air coinneachadh ris gu pearsanta agus gu cinnteach tha e na dhealbh de shlàinte agus tha mi cho toilichte leum a-steach. Mar sin Dane, fàilte agus taing airson a bhith an seo.\nDane: Tapadh leibh airson mise, Katie. Agus feumaidh mi a ràdh gur e sin a … is math a rinn thu leis an eachdraidh-beatha. Gu dearbh is e aon de na chuala mi ’\nCeitidh: O, tapadh leibh. Agus tha mi a ’faireachdainn mar as urrainn dhomh ’ t a bhith a’ stiùireadh le intro mar sin agus gun a bhith a ’faighneachd. Mar sin leig le ’ s tòiseachadh bhon toiseach. Inns dhuinn do sgeulachd. Air sgàth mar a thuirt mi, choinnich mi ’ ve riut gu pearsanta agus tha ùine chruaidh agam a ’smaoineachadh ort aig 124 punnd. Mar sin thoir sinn tron sgeulachd sin.\nDane: Tha fios agam. it ’ s rud neònach a thachair. Thòisich mi an toiseach a ’faighinn comharraidhean de colitis ulcerative nuair a bha mi 19 bliadhna a dh'aois. Bha mi nam trèanair pearsanta sa cholaiste ge-tà. Bha mi an-còmhnaidh gu math fallaineachd agus slàinte agus a ’miannachadh a bhith a’ faighinn an cumadh as fheàrr a b ’urrainn dhomh. Is e na dh ’ionnsaich mi nas fhaide air adhart gu robh mi a’ dèanamh eacarsaich airson fallaineachd ach chan e slàinte. Tha iad gu tur eadar-dhealaichte. Mar sin, fhad ‘s a bha mi a’ putadh orm cuideam uisge a chall, geir corp a chall, mais fèithe àrdachadh, uile aig an aon àm, thòisich mi a ’faighinn cuid de chùisean craiceann is innidh a bha gu math neònach dhomh. Agus cha b ’fhada gus an do chuir mi stad air cuid den stuth a bha mi a’ dèanamh, chaidh cuid de na stuthan cur-ris agus caffeine agus na rudan agus na comharran sin uile a chuir às.\nAn uairsin timcheall air 23 bliadhna a dh'aois, bha mi ag obair 80 uair san t-seachdain. Bha mi dìreach air crìoch a chuir air colaiste, fo na solais fluorescent sin, obair cubicle, tha fios agad. A h-uile pàisde colaiste ’ s an trom-oidhche as miosa às deidh dhaibh crìoch a chur air ceithir bliadhna de spòrs sa ghrèin. Agus thòisich mi a ’faighinn fìor chùisean slàinte gut, chaidh mi gu na dotairean agus chaidh a dhearbhadh an toiseach le colitis ulcerative. An uairsin, nas fhaide air adhart, chaidh a dhearbhadh mar Galar Crohn ’ s agus an uairsin bhiodh proifeiseantaich eile ag ràdh e ’ s colitis brùideil le gastritis agus an uairsin bhiodh cuid eile ag ràdh gur e Galar Crohn ’ s a bh ’ann. Mar sin thòisich mi air Crohn ’ s Colitis a thoirt air.\nAgus moraltachd na sgeòil mu na thachair … bha e cha mhòr mar chearcall borb far an robh ùine a ’dol air adhart bha e coltach gu robh e a’ fàs nas miosa agus nas miosa agus na bha de bhiadhan a b ’urrainn dhomh fhulang a’ faighinn nas lugha agus nas lugha. Mar sin, mus robh mi 26, a ’dol air mo 27mh co-là-breith, bha mi san ospadal airson timcheall air 6 seachdainean dìreach. Bha & hellip agam; roimhe seo bha mi aig taisbeanadh fasain. Bha mi nam mhodail airson grunn bhliadhnaichean. Agus bha mi aig a ’chuirm fasan seo airson brògan UGG ann an Santa Barbara, California agus bha sinn gu bhith a’ dol air àrd-ùrlar. Agus bha eòlas math agam air an sgioba. Bha sinn ’ d ag obair còmhla airson grunn bhliadhnaichean. Bha mi ag obair le mòran de mo charaidean. B ’e àm fìor mhath a bh’ ann. Dìreach mus deach sinn air an àrd-ùrlar bha mi … bha fios agam gu robh rudeigin uamhasach ceàrr.\nAirson an dà latha a dh ’fhalbh, bha mi air a bhith a’ faighinn fìor chùisean a thaobh cuir a-mach agus siùcairean oidhche fuar agus lùth neoni agus bha mo lèirsinn a ’tòiseachadh a’ dol a-steach agus a-mach. Mar sin chaidh mi suas chun stiùiriche ealain agus thuirt mi, tha fios agad, “ tha mi cho duilich. Chan eil fios agam ’ t dè tha ’ s ceàrr. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil rudeigin gu math ceàrr. Mar a tha mi a ’faireachdainn mar as urrainn dhomh seasamh gu cruaidh. Tha mi a ’smaoineachadh gum feum mi a dhol dhan ospadal. ” Ghabh i mo leisgeul. Chaidh mi gu dìreach gu stèisean gas ionadail, fhuair mi dòrlach de dh ’èiginn vitimín C airson electrolytes, chug mi iad sin, dhràibh mi gu UCLA, thàinig orm atharrachadh gu beagan ospadalan eadar-dhealaichte oir cha deach gabhail ris an àrachas slàinte agam aig UCLA no Cedar-Sinai, a bha Cha robh dad de bheachd agam a bha sin. Bha iad airson gum pàigheadh mi airson an eòlas iomlan nam phòcaid nam bithinn a ’fuireach aig na h-ospadalan sin. Mar sin chuir iad mi ann an carbad-eiridinn agus mu dheireadh thug iad mi gu ospadal a leig an t-àrachas agam a dhol ann, a bha na àite subpar le daoine nach robh ’ t a ’speisealachadh ann an Crohn ’ s no Colitis. Mar sin tha mi a ’smaoineachadh gu robh sin na dhuilgheadas mòr cuideachd.\nDh'fhuirich mi san ospadal sin airson sia seachdainean. Chaidh mo theaghlach a-steach agus ghabh kinda turas mu seach a ’toirt aire dhomh a-staigh an sin. Agus mus do dh ’fhalbh mi bha mi … timcheall air 3 latha às deidh dhomh falbh bha mi … b’ e 122 an ìre as ìsle agam, 122 not. Mar sin choisich mi a-steach timcheall air 175, 180 not agus an uairsin choisich mi a-mach aig ìre 122. Agus bha sin na mheasgachadh de chùisean. Cha b ’urrainn dhomh dìreach ’ t biadh a ghabhail a-steach. Agus bha mi … bha mo bhodhaig a ’faighinn freagairtean inflammatory cho dona agus bha mi a’ faighinn a ’bhuinneach mhòr gun robh mi a’ call tòrr mòr de electrolytes agus uisge. Agus bha mo bhodhaig dìreach air tòiseachadh ag ithe fhèin.\nMar sin b ’e eòlas gu math duilich a bh’ ann gu sònraichte dha neach òg, fhios agad. Bha mi … nam chridhe, bha mi air mullach an t-saoghail far an robh e comasach dhomh a bhith beò an cùrsa-beatha seo gun robh e comasach dhomh siubhal air feadh an t-saoghail agus airgead a dhèanamh a ’togail dhealbhan. Agus dhòmhsa, bha e barrachd mun eòlas seo gun deach mo thoirt seachad anns na 20n agam. Tha fios agad, bha mi nam mhodal tionndaidh fear-gnìomhachais. Bha mi dha-rìribh kinda dìreach air tachairt agus bha mi a-riamh airson a bhith a ’siubhal an t-saoghail agus bha e na fhìor bhruadar a bhith a’ faighinn pàigheadh airson siubhal an t-saoghail. Agus air an flipside, bha an galar leantainneach seo orm a thachair timcheall air an aon àm ri mo chùrsa-beatha modail agus bha e dìreach mar sin gam chumail anns a ’chèidse seo far an robh seo agam, fhios agad, tiodhlac iongantach ach cuideam iongantach air mo ghuailnean bho bhith Crohn & rsquo ; s Galar. Mar sin dhòmhsa, bha e a ’faireachdainn mar an rud as ìoranach san t-saoghal. Ciamar a b ’urrainn dhomh a bhith cho fortanach ach cho mì-fhortanach aig an aon àm?\nAgus bha sin duilich. Bha sin gu math duilich dhomh. Bha mi a ’faireachdainn tòrr nàire. Bha mi a ’faireachdainn mar nach robh duine a’ dol tro na bha mi a ’dol troimhe. Cha do thuig duine e. Agus bha mi a ’faireachdainn mar gum bithinn nam dhuine ciorramach aig a’ cheann thall, nach bithinn àbhaisteach gu bràth. Tha mi a ’ciallachadh, chuir mi seachad bliadhnaichean leis na duilgheadasan sin agus a’ dol suas an t-sreath de dhrogaichean cungaidh-leigheis an toiseach a ’tòiseachadh le lialda agus Prednisone agus 6MP agus methotrexate, Remicade gu Antivio agus an uairsin a’ coimhead sìos air a ’bharaille de lannsa colectomy gus an colon agam agus pàirtean den mhòr agam a thoirt air falbh. intestine a dh ’innis na dotairean dhomh gum biodh e … tha fios agad, bhiodh baga agam an uairsin ceangailte ris an abdomen as ìsle agam far am biodh gluasadan mo bhroinn. Agus an uairsin nan deidheadh a h-uile càil gu rèidh thairis air an ath bhliadhna bhiodh J-pouch agam airson colon ùr a chruthachadh.\nAgus sin dhòmhsa … gu sònraichte nuair a tha thu, fhios agad, bha 25 bliadhna a dh ’aois dìreach rudeigin nach robh mi deònach a ghabhail a-steach don bhodhaig agam. Mar sin tron phian mhòr sin, bha am pian sin gu leòr na inneal-beatha nam bheatha airson gun tòisicheadh mi a ’coimhead air leigheasan nàdurrach agus gan toirt dha-rìribh. Agus airson a h-uile duine a-muigh an sin a tha a ’fulang gu cronail le cùis, tha fios agam gu bheil e a’ faireachdainn cha mhòr do-dhèanta a dhèanamh leat fhèin no a bhith nad fhreagairt fhèin. Dhòmhsa, is e sin ’ s dìreach a chùm mi air ais bho bhith ga dhèanamh fad na bliadhnaichean sin. Le bhith saor bho ghluten no saor bho bhainne no, fhios agad, a ’dèanamh brothan cnàimh no fasgaidhean no … leugh mi eadhon daithead agus dh’ fheuch mi daitheadan far an robh mi dìreach ag ithe curranan fìor-ghlan airson làithean air dheireadh. Dìreach nach robh e coltach gu robh e furasta a riaghladh agus cha robh e coltach gu robh e reusanta ’ t.\nAgus b ’e sin an fhìrinn agam fad bhliadhnaichean. Ach tron phian sin, chruthaich e catalpa gu leòr dhomh airson a h-uile unnsa de lùth a bh ’agam a chuir a-steach do leigheas nàdurrach agus tòiseachadh le bhith a’ feuchainn ri na bha mi a ’feuchainn ri dhèanamh nas sìmplidhe. Agus is e sin ’ s far an do thòisich mo thuras nuair a leig mi leam a bhith nam fhreagairt fhìn nuair a thòisich mi ag earbsa anns an diadhachd agam fhìn gu bheil comas aig spiorad an duine, bodhaig an duine ’ a shlànachadh agus a shabaid agus a bhith na fhreagairt fhèin. B ’e sin an t-atharrachadh.\nCeitidh: Yeah. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mindset ’ s gu math mòr agus tha mi cuideachd a’ smaoineachadh air cia mheud againn a tha ann an diofar dhòighean leis an aon sgeulachd mu na spàirn slàinte againn fhìn a thug oirnn ar rannsachadh no a bhith air ar leigeil sìos le cungaidh-leigheis gnàthach agus a bhith a ’lorg an seòrsa againn fhìn freagairtean. Agus dhòmhsa, b ’e sin Galar Thyroid. Agus le bhith a ’coimhead air ais bhithinn a’ stiùireadh tòrr mar thusa tha e ’ s furasta a bhith a ’coimhead air ais agus a bhith taingeil oir cha bhiodh sinn ’ t far a bheil sinn a-nis, cha bhiodh sinn comasach air daoine a chuideachadh mar a bhiodh sinn mura biodh sinn air ’ t a bhith troimhe an strì sin. Tha mi a ’smaoineachadh gur e aon de na … is dòcha an … is dòcha gur e an dùbhlan as fheàrr nam beatha ionnsachadh mu dheireadh a bhith a’ faicinn an lìnidh airgid sin fhad ‘s a tha sinn fhathast san sgòth.\nAch tha e coltach gu feum e gur e cruth-atharrachadh mòr inntinn is corporra a bh ’ann a bhith a’ dol tro gach nì agus ann am meadhan sin feumaidh sinn sgrùdadh a dhèanamh air do shlighe a-mach às. Agus tha mi fiosrach leis gu bheil e coltach gun do thòisich thu le cuid de na h-atharrachaidhean daithead agus na rudan a bhiodh mar as trice air am moladh airson Crohn ’ s agus Colitis tràth agus an uairsin mu dheireadh dh ’fheumadh tu eadhon atharrachadh bho sin. Mar sin tha mi fiosrach, seòrsa de cheist dà-phàirteach. Dè a bhiodh carson a tha thu a ’faicinn àrdachadh cho mòr ann an duilgheadasan mar seo? Agus an uairsin B, dè na rudan a thàinig gu crìch ag obair dhutsa aig a ’cheann thall?\nDane: Mar sin carson an t-àrdachadh? Tha fios agad, bha mi a ’bruidhinn ri Tom O'Brian mu dheidhinn seo a tha ’ s na phrìomh neach-dreuchd. Agus bha e, tha fios agad, a ’leughadh cuid de stats thugam agus chuimhnich mi air fear a thuirt, “ Ron bhliadhna 2030 bidh aon a-mach à dithis air a bhith a’ faighinn a-mach gu bheil galar leantainneach orra ” Agus tha sin ’ s gu math mòr, tha fios agad. Tha sinn a ’fuireach taobh a-muigh sinn fhìn organach. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ’ s grunn adhbharan gu bheil iad … tha duilgheadasan againn agus an sin ’ s grunn adhbharan airson nach eil sinn an-còmhnaidh a’ buntainn ri chèile. Tha daoine aig a bheil cùisean thyroid agus daoine aig a bheil Galar Crohn ’ s a ’dol air-loidhne agus a’ dèanamh rannsachadh agus tha tòrr dhaoine stiùireach gu leòr airson suidhe sìos agus cladhach a-steach do na dh ’fhaodadh a bhith na fhuasgladh agus lorg dòrlach den fhiosrachadh nach eil a’ ceangal ’ t a ’ceangal. agus a ’ceangal ris fhèin.\nMar sin, tha fios agad dè … tha fios agad, tha sin a ’dol le pàirt den fhreagairt le carson a tha an t-àrdachadh. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an t-àrdachadh mar aon, tha sinn a’ sgrios ar meanbh-chuileagan. A dhà, tha sinn fo tòrr cuideam. Trì, chan eil sinn a ’fuireach san àrainneachd thalmhaidh nàdarra againn, an-còmhnaidh a’ dol timcheall air electronics, air … tha fios agad, ann an togalaichean le, fhios agad, gun àile ùr, gun solais math, gun talamh. Strus cronach, cùisean microbiome, agus an uairsin tocsainnean seasmhach, seasmhach bho truailleadh èadhair gu na biadhan a tha sinn ag ithe. Tha fios agad, tha mi a ’ciallachadh, a-riamh ann an eachdraidh a’ chinne-daonna cha robh aig daoine ri bhith ag obair cho cruaidh agus a ’pàigheadh uimhir airson biadh nach deach a bhacadh leis a tha na rud cho ìoranta dhomhsa, fhios agad.\nTha mi a ’ciallachadh, tha còig dòighean againn airson fìor bhiadh a chlàradh. Tha fios agad, an sin ’ s fìor bhiadh agus an uairsin tha ’ s seòrsa de fhìor bhiadh. Agus ma tha sinn ag iarraidh fìor bhiadh bidh sinn a ’dol, “ Oh, tha e ’ s USDA organach agus e ’ s ionadail agus e ’ s, fhios agad, agus e ’ s, fhios agad, saor bho antibiotaic agus saor bho bhiastagan. ” Agus na dòighean sin uile airson a bhith a ’lipéadú fìor bhiadh agus tha e dìreach a’ sealltainn an t-strì agus an ar-a-mach anns a bheil sinn, a tha mi a ’creidsinn a tha mar an tionndadh as cudromaiche den ùine againn a tha a’ chòir air slàinte agus a ’chòir air purrachd na Talmhainn a tha sin gu tur ceangailte, inntinn, corp, agus anam. Agus, tha fios agad, chan eil sinn mòran nas eadar-dhealaichte na lusan no beathaichean. Feumaidh sinn àrainneachd fhallain airson a bhith fallain sinn fhìn. Tha sinn gu tur ceangailte agus tha sinn a ’tòiseachadh a’ faicinn a ’phian bho sin.\nAgus is e an deagh naidheachd gu bheil pian nan tinneasan uile a tha a ’tighinn suas a’ cruthachadh inneal airson gum fàs sinn mothachail air cho fìor agus a tha sinn ceangailte ris an Talamh. Agus is urrainnear dìreach ’ t a ghabhail mar rud ceàrr agus tha na freagairtean dha-rìribh nar n-eachdraidh agus san àm ri teachd againn le teicneòlas de sheòrsa a ’tighinn còmhla far a bheil saidheans a’ leantainn air adhart a ’sealltainn dhuinn gur e dòighean nàdarra na Talmhainn na dòighean as fheàrr. Agus ge bith, fhios agad, e ’ s, fhios agad, seòrsa sònraichte de dhaithead, dìreach a bhith nad vegan no a bhith paleo no a ’dol gu staid Ketosis no a’ cleachdadh, fhios agad, gualaisg mar staid connaidh, tha iad uile nas fheàrr fuasglaidhean no dòigh air cumhachd a thoirt don bhodhaig na na tha sinn a ’faicinn gu sònraichte ann an Ameireagaidh an-diugh leis na biadhan luath agus dìth fìor bhiadh agus na dòsan àrda de shiùcairean ath-leasaichte agus gluten agus gu bunaiteach a h-uile dad a tha sinn ag ithe.\nAgus mar sin dhòmhsa tha an t-àrdachadh gu ìre mhòr de phuinnseanan, guys. Tha tocsainnean anns a h-uile àite. Tha sinn beò ann an saoghal detox. Tha eadhon sinne daoine a tha a ’tòiseachadh leigheas gnìomh an-còmhnaidh a’ cur rudan an gnìomh a tha gar cuideachadh detox an-còmhnaidh. Detoxes ae, fastadh, sweating, cleachdaidhean anail, a h-uile dòigh gus leigeil leinn fhìn na puinnseanan sin a leigeil ma sgaoil. Tha fios agad, a h-uile dad a bhios sinn ag ithe … tha mi a ’ciallachadh, tha e ’ s cha mhòr do-dhèanta gun a bhith a’ faighinn seòrsa de glyphosate a-steach don bhodhaig agad a-rithist agus a-rithist seach gu bheil GMOan anns a h-uile dad. Mar sin feumaidh sinn detox an-còmhnaidh agus chan eil am meanbh-chuileag an aon rud. An … tha fios agad, tha mòran chloinne gam breith, tha fios agad … tha mi a ’smaoineachadh gun leugh mi aithris gu bheil an leanabh cuibheasach ga bhreith le 250 diofar sheòrsa de cheimigean na bhodhaig, fhios agad. An e sin ar coire? Chan e, tha e ’ s dìreach anns a h-uile àite. e ’ s cha mhòr nach gabh a riaghladh. Mar sin is urrainn, tha fios agad, na h-aon bacteria a fhàs ’ t. Tha sinn a ’cleachdadh antibiotics mar Skittles. Mar sin tha sinn a ’sgrios, tha fios agad, cruinneachaidhean sònraichte agus cumhachdach de bhitheagan a dh’ fhaodas ’ t dìreach a thoirt air ais no a bhith … no probiotic a ghabhail gus a h-uile càil a chàradh. Chan eil aon dhiubh co-ionann ris an fhear eile.\nMar sin, tha mi a ’smaoineachadh gur e sin na h-adhbharan airson an àrdachadh agus na lorg mi a leig leam tòiseachadh air m’ fhìrinn atharrachadh, thòisich mi ag aithneachadh rudan a thug cumhachd dha mo bhodhaig a bhith mar an duine diadhaidh as cumhachdaiche aige agus chuir mi às do rudan a bha a ’cumail air ais mo bhodhaig bho shlànachadh. . Mar sin, tha fios agad, tha mi a ’smaoineachadh dè a tha ’ s nas cudromaiche na, fhios agad, is e a h-uile rud a tha thu a’ cur nad bhodhaig, gu sònraichte ma tha seo ùr dhut fhèin, na rudan nach eil thu a ’cur nad bhodhaig, Tha fios agad. Dh ’fhaodadh tu a dhol a-mach agus dh’ fhaodadh tu am prògram detox foirfe a lorg agus dh ’fhaodadh tu tòiseachadh air tòrr mòr de chlorella no spirulina a ghabhail agus dh’ fhaodadh tu feuchainn ri daithead foirfe ithe. Ach, tha fios agad, feumaidh tu faighneachd dhut fhèin a bheil e furasta a riaghladh san fhad-ùine, cò ris a tha an cuideam coltach, agus ma tha thu a ’dol air ais gu bhith a’ stad a-steach aig a ’bhiadh luath no, fhios agad, biadh a bhith agad a tha ag adhbhrachadh cugallachd no aileirdsidh ath-bheachdan, gum bi ’ s a ’dol às àicheadh gin de na h-oidhirpean a tha thu a’ dèanamh. An toiseach agus gu cudromach, chan fheum sinn ach ionnsachadh mar a nì sinn sruthadh tro bheatha às aonais, fhios agad, a ’cur ar bodhaig ann an dochann ’ s dòigh air cuideam cridhe, truailleadh èadhair, agus biadh searbhagach.\nMar sin is e na tha ’ s nas cudromaiche na na tha thu a ’dèanamh an toiseach na rudan nach eil thu a’ dèanamh nam bheachd-sa. Mar sin is e sin ’ s na lorg mi agus an dòigh san tàinig mi air a sin, chuir mi romham tòiseachadh a ’dèanamh obair-naidheachd gach latha. Mar sin nuair a shuidh mi sìos agus mu dheireadh bha mi air a dhol tro phian gu leòr fhuair mi air ais bho thuras ann an Ohio. Chaidh cùisean uamhasach. Agus fhuair mi air ais agus bha mi dìreach cho troimh-chèile is gun tuirt mi, “ Sin ’ s e. Is e slànachadh mo bhodhaig mo phrìomh phrìomhachas. Chan e mo oidhcheannan Dihaoine, chan e mo bheatha shòisealta, chan e mo bhiadhadh Instagram, chan e mo … chan e eadhon mo dhreuchd. Gun eadhon airgead a dhèanamh. Tha mi a ’faighinn pàigheadh ann an airgead slàinte agus is e sin a tha mi a’ dùsgadh agus a ’toirt dhomh fhìn. ”\nAgus b ’e an dàrna dragh mòr, “ Uill, o, mo Dhia. Dè cho fada ‘s a bhios mi a’ fuireach mar seo? An e seo mo bheatha ùr a tha a ’fuireach anns a’ phrìosan seo a rinn mi ’ ve dhomh fhìn? A bheil mi gu bhith na rud as toil leam a bhith ag ainmeachadh balach builgean? ” Agus bha sin dhòmhsa uamhasach dian agus uamhasach. Mar sin thuirt mi, “ Chan e, chan e, chan e. Tha mi dìreach a ’dèanamh seo airson 40 latha. ” Mar sin airson 40 latha bidh mi a ’toirt seachad a bhith nam dhotair as fheàrr leam fhìn agus a’ cumail sùil air a h-uile rud a nì mi. Mar sin is e a ’chiad rud a rinn mi a thug mi pìos … dòrlach de phàipear, chuir mi ri chèile iad, thug sàbhailteachd grèim orra agus thug mi ainm dha 40 latha agus 40 oidhche dìreach mar an fhilm Josh Hartnett sin, fhios agad … tha fios aig duine sam bith dè tha mi a’ bruidhinn mu dheidhinn? Dà fhichead latha agus 40 oidhche. B ’e … ach, fhios agad, b’ e sin mo bhrosnachadh.\nAch 40 latha, 40 oidhche, bha mi dìreach a ’dol a lorg a h-uile càil. Cha robh mi gu bhith ag ithe dad nach do rinn mi ’ t mi fhìn. Bha mi a ’dol a chumail clàr-ama nuair a chaidh mi dhan leabaidh, nuair a dhùisg mi, a’ chiad rud a rinn mi. Mar sin mar eisimpleir, is e a ’chiad rud a dhèanainn nuair a dhùisg mi I ’ d na dallsaichean fhosgladh, leig a’ ghrian a-steach. Bidh mi ’ d ag ùrnaigh. Bhithinn a ’cleachdadh ola riatanach agus bhithinn a’ cur a-mach gu làidir dè an adhbhar a bh ’agam an latha sin. An uairsin bhiodh mi a ’cumail sùil air na notaichean agam bhon oidhche roimhe. An robh agam ri dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche? Ciamar a chaidil mi? Dè an uair a b ’urrainn dhomh dùsgadh? An robh agam ri ruith chun t-seòmar fois no am b ’urrainn dhomh coiseachd don t-seòmar fois no am b’ urrainn dhomh dhà no trì mhionaidean a ghabhail agus an uairsin a dhol?\nMar sin bhithinn an uairsin a ’toirt na notaichean sin, a’ dol suas, mar as trice a ’cur air Bob Marley no seòrsa de cheòl brosnachail fallain, a’ fosgladh na h-uinneagan, a ’leigeil a-steach èadhar ùr agus a’ tòiseachadh a ’còcaireachd bracaist. An uairsin bhithinn, tha fios agad … mar as trice fhad ‘s a bha mi ag ithe bracaist rachaibh a-muigh agus leugh airson 20 mionaid co-dhiù 10 duilleagan san latha de leabhar air slànachadh, fàs spioradail, inntinn oir ma tha duine sam bith agaibh air cluinntinn gu bheil thu cuibheasach na 5 daoine a tha … bidh thu gad chuairteachadh fhèin. Cho-dhùin mi aon de na còignear a chuairtich mi mi fhìn le cuideigin air nach robh mòran cothrom agam coinneachadh, ùghdar, neach-às a ’cheud, cuideigin air an robh meas mòr agam. Mar sin bha mi timcheall orm fhìn le Tony Robins a h-uile latha agus Jordan Ruben a bha na ghaisgeach Crohn ’ s Colitis. Tha fios agad, lorg mi cuideachd an Dotair Susan Blum a bha na eòlaiche fèin-dìon no Tom O'Brian no leabhraichean spioradail eile, Deepak Chopra, Yogananda, daoine mar seo a bhithinn dìreach a ’toirt seachad leughadh gach latha.\nAgus an uairsin thòisich mi a ’comharrachadh rudan a thug cumhachd dhomh. Mar sin is e na tha mi ag ràdh an seo rudan a lorg a leig leam mo chreideamh a thogail, mo chreideas a thogail, rudan searbhagach a lughdachadh an dà chuid buailteach agus neo-fhaicsinneach agus tha mi a ’seòrsa de … a’ tuigsinn gu bheil iad sin uile nan seòrsaichean lùth, gur e na bhios mi ag ithe gu dè Bidh mi a ’coimhead agus na còmhraidhean a bh’ agam agus sruthadh mo chidsin, glainead, eagrachadh, sruthadh mo sheòmar-cadail, sruthadh mo sheòmar-ionnlaid, uile air buaidh mhòr a thoirt air na h-ìrean lùtha agam. Agus mar sin dìreach mar airgead an airgid thòisich mi a ’faicinn lùth mar airgead-crìche. Mar sin cha robh mi ach airson m ’airgead a chosg air rudan a phàigh earrannan dhomh.\nAgus an uairsin bha mi airson cuir às do rudan a bha nan uallaichean. Còmhraidhean duilich, daoine nach d ’fhuair ’ t a fhuair na fhuair mi, a dh’ fheuch dìreach ri mo mhealladh gus rudan a dhèanamh a bha a-mach às na feumalachdan agam agus … no dìreach eadhon na bha mi ag èisteachd riutha, le cus cuideam. Dh ’fheuch mi, tha fios agad, èisteachd ri rudan a bha ciùin no podcasts no leugh na leabhraichean sin no … agus an uairsin cuir a-steach meadhanachadh agus an-còmhnaidh dìreach a’ toirt seachad rudan a bha nan earrannan, a bhith sa ghrèin. Thòisich mi air gàirnealaireachd. Agus le, fhios agad, bliadhna às deidh sin bha an gàrradh mòr seo agam. Mar sin lorg mi dòighean airson cumhachd a thoirt dhomh fhìn. Agus tha e coltach gu bheil tòrr de na balaich agad ag ràdh, “ Tha fios agad, tha sin fìor mhath, Dane, ach ciamar a nì mi sin nuair a gheibh mi ’ ve dithis chloinne, obair làn-ùine, agus bilean suas gu mo chluasan? & Rdquo ;\nAgus tha mi gad chluinntinn. Tha … chan eil e ’ s furasta. Feumaidh sinn an-còmhnaidh an t-eòlas pearsanta sònraichte againn a lorg. Chan eil mi ’ t a ’smaoineachadh gu bheil ’ s aon phlana. An rud as fheàrr a nì thu … tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dha daoine a dhèanamh a bhith a’ tuigsinn bun-bheachd slànachadh a tha mi a ’creidsinn a tha mar thuigse air sruthadh lùth. Agus an uairsin dìreach a ’gabhail an tuigse sin agus a’ feuchainn ri buannachadh far an urrainn dhut. Tha fios agad, chan eil e ’ s mu dheidhinn a h-uile càil a chosnadh ach mar a thòisicheas tu a ’greimeachadh air na rudan beaga nad bheatha, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gun urrainn dhut tòiseachadh air na rudan mòra a dh ’fhaodadh trì mìosan a thoirt dhut airson gun urrainn dhut atharrachadh. Dòchas a tha a ’dèanamh ciall.\nCeitidh: Tha gu dearbh. Agus tha uimhir de na rudan a thuirt thu a tha mi a ’smaoineachadh a tha cho cudromach ach tha mi dèidheil air gu sònraichte gun tuirt thu, tha fios agad, is dòcha gu bheil ’ s seòrsa den ùine agus an àite airson na rudan sin uile agus a bheil sinn vegan, no paleo, no Keto, ge bith dè a th ’ann, tha e ’ s uile … tha iad sin uile a’ meudachadh ar fòcas air na tha sinn a ’cur nar beul. Agus thuirt mi ’ ve seo airson bliadhnaichean a-nis. Mar dè ma tha sinn uile ceart gu ìre air choreigin? Dè ma tha pàirt den tòimhseachan againn uile ceart? Agus cuideachd an sin ’ s uiread de phearsanachadh mar a thuirt thu. Mar sin is dòcha gum faigh sinn a-mach … mar a fhuair mi a-mach dè a tha ag obair dhòmhsa le Galar Thyroid agus fhuair thu a-mach dè a tha ag obair dhut le Crohn ’ s agus tha fios agam gu bheil sinn uile air an rùn seo a bhith ag oideachadh, gus daoine a chuideachadh gus na rudan sin a lorg dhaibh , na pìosan tòimhseachain aca fhèin.\nAgus tha mi cuideachd a ’smaoineachadh gu bheil thu cho ceart, gu mì-fhortanach, gum feum sinn a bhith for-ghnìomhach mu ar slàinte ann an saoghal an latha an-diugh ’ s. Bha sòghalachd & hellip aig ar seana-phàrantan; b ’urrainn dhaibh dìreach biadh ithe agus b’ e biadh organach a bh ’ann gu ìre mhòr no gu cinnteach b’ urrainn dha ar sinn-seana-phàrantan. Agus a-nis tha uimhir de chuir-a-steach àicheil againn gum feum sinn a bhith beagan nas for-ghnìomhach, mar a thuirt thu, ge bith an ann tro bhith a ’gabhail fras anns an t-sauna no dìreach a’ dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’toirt a-steach biadh adhartach agus deimhinneach … uisgeachadh gu leòr agus lùth adhartach. Ach bu mhath leam nam b ’urrainn dhut beagan a bharrachd a bhruidhinn mu nàdar oir thug thu iomradh air sin turas no dhà, a’ faighinn air ais don àrainneachd nàdarra againn. Agus tha fios agam bhon rannsachadh agam agus bho mo shealladh an sin ’ s uiread de bhuannachdan an sin. Gu follaiseach, is e dìreach solas a bhios a ’cumail smachd air an ruitheam circadian againn agus na bacteria buannachdail san ùir a tha nan stòr math de probiotics, an vitimín D agus dìreach a h-uile sgrùdadh à Iapan agus anns a h-uile àite eile a tha a’ sealltainn gu bheil ùine ann an nàdar gu dearbh a ’buntainn ri lughdachadh cuideam agus fad-beatha. Ach tha mi fiosrach ciamar a nì thu sin na phrìomhachas nad bheatha làitheil agus gu bunaiteach molaidhean sam bith a tha agad ’ d timcheall air an sin.\nDane: Is e ceist mhòr a tha sin ’ s, Katie, agus tha earbsa agam an-còmhnaidh air mo mhothachadh a-staigh. Nuair a thòisich mi a ’leughadh a h-uile fiosrachadh seòlta air-loidhne mu na tha saidheans a’ lorg, thug e orm faireachdainn cus às deidh greis. it ’ s chan e sin gu bheil mi … cha robh e ’ t feumail. Ciamar a tha mi a ’dèiligeadh ri sin a-nis? Dè ’ s an rionnag a tuath agam a-nis? Is urrainn dhomh ’ t dìreach a bhith nam dhotair bith-einnseanaireachd mu dheireadh aig an àm seo fhad ‘s a tha mi ag ionnsachadh agus a’ leughadh agus a ’cur an gnìomh nan rudan sin tro bheatha. Ciamar a gheibh mi seòladh mi fhìn? Ciamar a lorgas mi an rionnag a tuath sin? Mar sin bha mi ’ ve an-còmhnaidh a ’cleachdadh mo chogais agus bidh mi ag iarraidh air a h-uile duine a-muigh an sin dìreach leigeil leat fhèin a bhith socair agus èisteachd ris an eòlas a-staigh agad.\nIs e an rud as iongantach mu dhaoine, aon, ma chuireas mi dà sheòrsa ùbhlan air beulaibh thu … ma bheir thu … nan toireadh mi dhut an comas blasad fhaighinn air aon, fàileadh fear, coimhead air aon dhiubh agus coimeas a dhèanamh riutha, bhiodh tu guys comasach air faighinn a-mach dè am fear aig an robh barrachd luach beathachaidh, a ’ciallachadh dè am fear a bu choltaiche ri GMO no is dòcha eadhon grodadh, dè am fear a chaidh a thaghadh gu h-ionadail agus organach agus a bha eadhon deiseil airson a bhith air ithe. Cha robh am fear eile aibidh ’ t aibidh fhathast. An sin ’ s a … tha sinn air ar breith le gnè gnèitheach, ceart? Eile … an seo ’ s eisimpleir eile. Ma tha a h-uile duine agaibh guys … tha fios agad, ge bith dè an IQ agad, ma chuir mi genius air beulaibh thu aig an robh fìor thuigse làidir air beatha, is dòcha nach biodh e comasach dhut bruidhinn mar iad, ach ma chuala tu iad dh ’fhàsadh iad mothachail agus bhiodh eòlas domhainn aca air … nam biodh iad a’ bruidhinn fìrinn no nach robh. Is e an aon dòigh anns a bheil fios agad gu bheil iad a ’bruidhinn na fìrinn air sgàth gu bheil thu domhainn sìos gu bheil thu mothachail air fìrinn. Tha thu ag aithneachadh fìrinn. Tha thu ag aithneachadh genius, tha thu ag aithneachadh lagh uile-choitcheann diadhaidh. tha e ’ s ann mu thràth. tha e ’ s dìreach na chùis a bhith ga thilgeil agus ga dhùsgadh agus a ’fàs mothachail.\nNuair a thèid pàisde a bhreith tha fios mu thràth air anail a chumail fon uisge. Carson? An sin ’ s mothachadh do gach aon againn. Tha sinn nas ceangailte ri Dia agus ris a ’phlanaid na tha sinn a’ toirt creideas dhuinn fhìn. Cha bhith sinn ’ t an-còmhnaidh feumach air saidheans airson innse dhuinn. Tha e dha-rìribh grunn thursan an sin. Mar sin tha mi ag ràdh an toiseach gu sònraichte dìreach a ’socairachadh na h-inntinn. Sin ’ s carson a tha mi den bheachd gu bheil meòrachadh cudromach, a ’fosgladh an treas sùil agad agus dìreach a’ fàs … a ’leigeil leat fhèin a bhith mothachail agus a’ cleachdadh do instinct gut agus an mothachadh a-staigh sin airson eòlas fhaighinn. Agus nuair a choimheadas mi thairis air beinn, gu sònraichte ma tha mi a ’dèanamh obair anail agus ma dh’ fhaighnicheas mi dhomh fhìn gu domhainn dè an fhìrinn a th ’agam, mar as trice gheibh mi faireachdainn inc air an t-slighe air am bu chòir dhomh a dhol. Chan eil e ’ t a ’ciallachadh nach eil eagal orm, no nach eil eagal orm, no nach eil mi troimh-chèile mu rudan sònraichte le, fhios agad, daithead no stuthan-leigheis airson an cleachdadh no protocol làitheil. Ach tha fios agam mu dheidhinn. Mar sin is toil leam gur e sin an rionnag a tuath agam.\nAgus a h-uile uair a tha mi ann an nàdar, tha mi aig pàirc, tha mi anns a ’choille, tha mi a’ fàs grèine, tha mi a ’faireachdainn sgaoileadh teannachadh. Ma choimheadas mi air a ’choimpiutair seo … tha mi a’ ciallachadh, tha mi air a ’choimpiutair tòrr uairean a thìde, guys. Tha fios agad, a ’togail gnìomhachas agus puist-d agus ag obair le teachdaichean, an sin ’ s an tenseness seo nam bhodhaig. An sin ’ s cha mhòr an ceann goirt seo bho bhith a ’coimhead air na scrionaichean. An sin ’ s mar an call beag seo de fhradharc. Bidh mi a ’coimhead san sgàthan agus an sin ’ s pocannan fo mo shùilean. Coltach ri ma tha, tha fios agad, mo bhodhaig ’ s air a bhith mar a bhith a ’toirt a-steach an lùth àicheil seo? Ach, tha fios agad, nuair a thèid mi a-steach do nàdar, nuair a gheibh mi a ’ghrian, nuair a bheir mi dheth mo bhrògan agus a leigeas le mo chasan a bhith a’ beantainn ris an Talamh, bidh mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn faireachdainn domhainn mu shaoradh agus sruthadh lùth. Is e sruthadh Chi, chi an aon dòigh anns a bheil fios agam ciamar a mhìnicheas mi e. Agus tha mi dìreach … tha fios agam air ’ s ann agus tha fios agam gur e creideas an lùth as cumhachdaiche de na h-uile. Mar sin ma tha thu comasach air creideas a chruthachadh chan eil e gu diofar dè an sealladh a th ’agad air fìrinn.\nMa tha thu a ’creidsinn gun urrainn do bhodhaig slànachadh gu bheil creideas ag atharrachadh do choltas ginteil fhèin. Bidh e ag atharrachadh na h-ìrean hormona agad. Bidh e ag atharrachadh an siostam nearbhach agad. isn ’ t gur e an rud as ìoranta san t-saoghal ma tha thu dìreach … ma chleachdas tu creideamh a tha a ’leantainn gu creideas an uairsin thu fhèin … an uairsin tòisichidh a h-uile càil a tha nad bhroinn ag atharrachadh? Tha mi a ’ciallachadh, sin ’ s cumhachd diadhaidh. Sin ’ s cruthachadh slàinte, cruthachadh fèin, tha fios agad. Tha e na fhìrinn saidheansail gum bi na tha thu a ’smaoineachadh agus mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin, a’ toirt buaidh air an t-siostam nearbhach agad gad chuir ann an siostam nearbhach parasympathetic no sabaid no itealaich stàiteil. Atharraichidh e na h-hormonaichean agad agus atharraichidh sin an sèid, na h-ìrean cnàmhaidh agad, agus an ìre as fheàrr a ghabhas tu de bheathachadh agus do … agus mar a dhèiligeas tu ri àicheileachd agus an lùth a bheir thu don bhobhstair agus do chomas àrdachadh agus an lùth a tha thu a ’faighinn ' a bhith a ’toirt don leanabh agad agus an lùth a bheir thu dha d’fhear no do bhean agus an lùth a leigeas leat a bhith a’ faireachdainn agus far a bheil thu airson fuireach. Tha mi a ’ciallachadh, sin ’ s an oidhirp mhòr de bheatha agus eòlas. Tha mi a ’ciallachadh, is e sin an fhìor airgead a bhith a’ ruith. Tha airgead a ’leantainn sin, fhios agad.\nTha fios agad, bidh daoine a ’cosg an cuid airgid gu lèir a’ feuchainn ris na fìrinnean sin agus eòlasan nas àirde fhaighinn de shruth shunndach. Mar sin, tha fios agad, a ’tòiseachadh le inntinn agus a’ coiseachd ann an creideamh a dh ’ionnsaigh na tha thu ag iarraidh a-mach às do bheatha. it ’ s chan e sin a tha thu a ’smaoineachadh a tha reusanta. Is e fìrinn an t-saoghail am facal ciorramach as motha ann an eachdraidh dhaoine agus an aon rud le bhith a ’lorg leigheas. Chan eil leigheas ann airson dad. Tha beatha sealach. Tha beatha … tha fios agad, tha bàs ann an dìoghaltas, tha fios agad. Tha sinn uile dìreach a ’fuireach agus ag ath-fhàs gu cunbhalach fhad‘ s a tha sinn an seo. Mar sin tha e ’ s mar chùis dìreach a bhith a ’roghnachadh creideamh a bhith agad ann an rudeigin agus fosglaidh an inntinn sin rudan nas fhaide na na aislingean as fhiadhaiche agad, eadhon ged nach tig e ’ t anns na dathan no na beachdan a tha sinn ag iarraidh.\nTha mi a ’ciallachadh, bha fear a’ bruadar gum biodh sinn airson itealaich. Cò mheud agaibh a fhuair bruadar agus a thuirt, “ A dhuine, bu mhath leam gum b ’urrainn dhomh itealaich. Tha mi a ’guidhe gum b’ urrainn dhomh dìreach falbh agus itealaich tron t-sluagh. ” Agus an uairsin chruthaich cuideigin itealan a leig leinn itealaich tro na sgòthan. Tha mi a ’ciallachadh, nach e sin an dearbh rud, tha fios agad? Tha mi a ’ciallachadh, an fhìrinn gum faigh sinn air a’ ghairm seo. Tha mi a ’bruidhinn ri rud mòr plastaig an-dràsta ris an canar coimpiutair agus tha mi a’ suathadh riut uile agus e ’ s chan ann a-mhàin le fuaim mo ghuth a tha thu a ’cluinntinn sa bhad. it ’ s … tha thu a ’cluinntinn mo lùth. Tha mo lùth a ’tighinn tro na tonnan sin agus a’ suathadh gach fear agaibh. isn ’ t sin … tha fios agad, nam biodh tu gu bhith air do bhrosnachadh an-dràsta agus e ’ s ag atharrachadh do lùth, tha e ’ s ag atharrachadh do choltas ginteil mar a bhruidhneas sinn, tha fios agad gur e sin bun-sgaradh do bheatha. Agus ma leigeas tu thu fhèin a bhith nad neach-cruthachaidh agad fhèin is ann an sin as urrainn dhut tòiseachadh. Agus sin ’ s far an do thòisich mi. Leig mi leam fhìn creideamh a bhith agam. Leig mi leam fhìn a bhith nam dhotair as fheàrr leam fhìn. Agus cha do dh ’èist mi ’ t ris an guth bheag sin nam cheann a thuirt nach b’ urrainn dhomh. Agus a h-uile latha bha agam ri bhith a ’togail mo chreideamh, a’ toirt lùths adhartach gu leòr dhomh fhìn nach do rinn mi ’ t a ’pasgadh fo chuideam iomagain agus eagal agus dìth creideas.\nAgus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ’ s rudeigin ri ràdh nas fhaide na willpower. tha e ’ s dìreach a ’roghnachadh thu fhèin a chuir ann an stàitean a tha gad bheathachadh. Faodaidh am podcast seo a bhith beathachail, podcast Katie ’ s. Èist ri Katie & hellip eile; de podcasts Katie ’ s. Faodaidh iad uile a bhith beathachail dha na feumalachdan agad. Feumaidh tu tasgadh a dhèanamh ann an rudan a leigeas leat coiseachd air slighe a ’chreideimh seo gu seasmhach.\nKatie: Tha sin ’ s cho cudromach. Agus tha mi a ’smaoineachadh gur e ’ s an rud a tha a’ dèanamh an dòigh-obrach agad cho sònraichte is gu bheil thu gu mòr … bho na tha mi ’ ve air a bhith a ’leughadh co-dhiù den obair agad na inntinn an toiseach agus a’ cumail sin ann am fòcas agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e furasta gu sònraichte ma tha thu nas acadaimigeach seòrsa no inntleachdail a bhith a ’tuiteam a-steach don rannsachadh agus na mion-fhiosrachadh, a tha fios agam gu bheil mi ciontach leis gur e sin ’ s mo roghainn. Ach tha thu cho ceart. Feumaidh sinn an dà chuid sin a chumail agus an dòigh-smaoineachaidh sin a chumail sa chiad àite. Agus tha prògram agad ris an can thu an S.H.I.E.L.D. Prògram. Mar sin an urrainn dhut an seòrsa coiseachd a dhèanamh oirnn tro sin beagan a bharrachd agus mìneachadh dè a th ’ann?\nDane: Tha. Mar sin, tha fios agad, às deidh dhomh na toraidhean a rinn mi fhaighinn, thuirt mi … dhotairean rium gu robh mi a ’dol a bhith air drogaichean airson a’ chòrr de mo bheatha, bha iad a ’bruidhinn mu dheidhinn freasdal-lannan. Thug mi sùil a-mach à ospadal mu dheireadh agus bha mi ag obair còmhla ris an àrd-ollamh nàdurra agam fhad ‘s a bha mi san sgoil agus chuir mi seachad a’ chuid a b ’fheàrr de bhliadhna ceangailte ri taigh, aig a’ chiad leabaidh agus an uairsin ceangailte ris an taigh. Agus thòisich mi a ’cruthachadh amasan beaga dhomh fhìn agus thòisich mi a’ dèanamh obair-naidheachd a h-uile latha agus bha mi … aon uair ‘s gun d’ fhuair mi na toraidhean fhuair mi timcheall air 55 not, suas ri 60 not agus fhuair mi mi fhìn far a h-uile droga, sheachain mi a h-uile lèigh-lann, bha e comasach dhomh a ghabhail air ais mo chùrsa-beatha. Fhuair mi cuidhteas na comharraidhean agam agus cha robh e furasta.\nAgus fhathast, chun an latha an-diugh tha amasan agam fhathast agus, fhios agad, comharraidhean ris a bheil mi a ’coimhead, tha fios agad, a’ sabaid agus a ’leantainn air adhart ag ionnsachadh agus tha mi an-còmhnaidh ag ionnsachadh. Bhuannaich an t-ionnsachadh ’ t stad. Ach nuair a cho-dhùin mi gu robh a h-uile dad a bha mi ’ air a bhith troimhe bha mi airson a roinn. Tha mi a ’smaoineachadh nuair a choileanas tu rudeigin sònraichte, a bha fios agam gun do choilean mi rudeigin eadar-dhealaichte oir cha robh mi dìreach a’ faicinn dad mar seo, bha fios agam gu robh tiodhlac agam ri thoirt don t-saoghal dha-rìribh. Agus tha mi a ’smaoineachadh gur e sin ’ s aon de na rudan as sònraichte as urrainn dhut a bhith agad nad bheatha, fhios agad, dreuchd a chruthachadh a-mach à rudeigin sònraichte far am faod thu dùsgadh a h-uile latha agus thu fhèin a chaitheamh air beachd a bha na do bheachd. Tha mi a ’ciallachadh, gur e sin an rud as fhuaire. tha e ’ s dìreach … tha e ’ s coltach ri cluich, eil fhios agad. Dìreach a ’cleachdadh do mhac-meanmna agus a’ cruthachadh.\nAgus cho-dhùin mi nuair a bha mi airson daoine a chuideachadh nach robh dòigh ann air am b ’urrainn dhomh prògram aon mheud a bhith a’ freagairt air a h-uile duine a theagasg agus bhiodh e dìreach mar thoradh air ais bhon choimhearsnachd. Mar sin nuair a choimhead mi air na colbhan … is e na sia colbhan slàinte a chanas mi ris a leig leam buaidh slànachaidh a chruthachadh tro oidhirpean toinnte làitheil. Thuig mi nach b ’e ’ t aon rud a leig leam na toraidhean fhaighinn. Bha a h-uile dad ach a h-uile dad a ’tighinn còmhla. Mar sin choinnich mi ’ ve ri mòran dhaoine a-muigh an sin a tha air daithead sònraichte fheuchainn, a dh ’fheuch cuid de stuthan cur-ris, a dh’ fheuch probiotic, a dh ’fheuch an anti-inflammatory, a dh’ fheuch luath, fhios agad, a dh ’fheuch barrachd cadail, dh’ fheuch thu ri cuir a-steach meòrachadh agus tha iad fhathast steigte agus chan eil iad a ’faighinn na toraidhean a tha iad ag iarraidh. Ach le bhith gan pearsanachadh dhut agus gan dèanamh uile còmhla air rèisimeid làitheil cunbhalach is ann far am faigh thu an ùidh thoinnte sin gus tonn làn de lùth adhartach a chruthachadh. Agus dh ’ainmich mi sin S.H.I.E.L.D.\nMar sin S.H.I.E.L.D., dìreach mar a tha e a ’fuaimeachadh, a’ togail do nàdar … mar sin do dhìon an aghaidh nan duilgheadasan sin nad bheatha. Agus S.H.I.E.L.D. na phrògram slànachaidh pearsanta de na sia colbhan slàinte. Is e acronaim a th ’ann a tha a’ seasamh airson Stuthan, Luibhean, Ìomhaigh, Eacarsaich, Dòigh-beatha agus Diet. Mar sin, gach aon de na siostaman sin, gheibh thu cumhachd gus a phearsanachadh nad bheatha. Tha sinn ag amas air cuideachadh le bhith a ’teagasg dhut na diofar dhòighean anns an urrainn dhut stuthan-leigheis a chleachdadh, dè an fheadhainn a bu mhotha, fhios agad, èifeachdach airson mòran dhaoine sa choimhearsnachd againn, dè a dh’ fhiosraich sinn leotha, carson, dè na luibhean, ciamar as urrainn dhut atharraich do bheachd-inntinn gus tòiseachadh … stad air seo fhaicinn mar ìobairt agus tòisich ga fhaicinn mar thasgadh anns am biodh tu airson a bhith co-dhiù. B ’e sin an catalpa as motha nam mhac-meanmna. Thòisich mi a ’tasgadh anns an neach a bha mi airson a bhith agus stad mi ag ìobairt mo pizza Papa John ’ s ag ìobairt mo lionn agus ag ìobradh mo candy. Cha robh e a-nis a ’toirt seirbheis dhomh air cò a bha mi airson a bhith san t-saoghal seo agus dè na h-eòlasan a bha mi airson a bhith agam.\nAgus eacarsaich. Sguir mi a bhith ag eacarsaich airson fallaineachd agus thòisich mi air eacarsaich airson slàinte. Agus dòigh-beatha. Thòisich mi a ’cuairteachadh mi fhìn le rudan agus a’ cruthachadh àrainneachd a thug cumhachd dhomh agus nach do chuir eadhon barrachd cuideam orm. Diet. Tha mi a ’taghadh taghadh bho dhiofar daithead. Dh ’ionnsaich mi, leugh mi an daithead SCD le Elaine Gottschall Thug mi sùil air an daithead fodmap ìosal agus dh’ fheuch mi Ketosis agus dh ’fheuch mi daithead measan Doctor Klein ’ s airson IBD agus paleo agus vegetarian no vegan. Agus thòisich mi a ’faighinn eòlas leis a h-uile seòrsa daithead sin agus an uairsin a’ taghadh biadh no biadh sònraichte a bha mi a ’faireachdainn a bha ag obair dhòmhsa. Mar sin cha robh feum agam tuilleadh a bhith a ’riochdachadh branda daithead cuideigin eile ’ s dìreach ghabh mi na bha mi ag iarraidh. Agus tha tòrr dhaoine a ’faireachdainn gu bheil sin ’ s a’ mealladh. Guys, it ’ s gun a bhith a ’mealladh. Chan eil … ann ’ s no white … ann ’ s chan eil, tha fios agad, mar sgrùdadh Nike a tha ag ràdh an vegan, fhios agad, dòigh no mar an dòigh paleo. Chan eil sinn idir a ’dearbhadh cò tha ’ s ceart agus cò ’ s ceàrr. Ma dh ’obraicheas rudeigin sònraichte bho dhaithead sònraichte dhut, cuir an gnìomh e. it ’ s do bheatha phearsanta. Faodaidh tu a thoirt bho ge bith càite. Cha leig thu leas ’ t na naoi slat a leantainn.\nMar sin thòisich mi air feallsanachd daithead a ’togail cherry agus thuig mi gu robh cuid & hellip ann; rud ris an can mi na ceithir iuchraichean airson feallsanachd bìdh a leig leis obrachadh airson mo shlàinte gut. Mar sin chan eil mi ’ t a ’teagasg daithead gu riatanach. Bidh mi a ’teagasg feallsanachd bìdh. Ciamar a tha biadh vegan ag obair? Ciamar a tha e nas fheàrr a chladhach? Ciamar a tha biadh paleo ag obair? Ciamar a tha cuideigin a tha ’ s a ’ruith air geir an aghaidh carbs … fhios agad, agus mar sin air adhart.\nCeitidh: Is toil leam sin. it ’ s … tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e ’ s … ma tha duine sam bith a’ toirt dìreach aon rud bho na thuirt thu an sin ’ s gu follaiseach cho mòr an sin ach am beachd … gu bheil thu a ’cuimseachadh air na deimhinneach agus gun do thòisich thu a’ taghadh na math, gun a bhith a ’seachnadh an dona. Cha robh e ’ t mu dheidhinn gun a bhith ag ithe pizza. Bha e mu dheidhinn a bhith comasach air na biadhan math àrd-inbhe a tha gad bheathachadh a thaghadh. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e na aonar, gu bheil an inntinn sin cho cudromach.\nTha am prògram seo a ’faighinn taic bho Fabletics- Nam bheatha àbhaisteach bidh mi a’ caitheamh aodach workout agus yoga pants nas motha na rud sam bith eile oir bidh mi tric a ’ruith dhan gym agus an uairsin chun bhùth ghrosaireachd gus clann a thogail bho chlas ealain. Is e seo as coireach gu bheil mi uamhasach picky mun chaitheamh lùth-chleasachd a thaghas mi agus feumaidh mi a bhith rèidh, obrachail agus maireannach oir tha mi ga chaitheamh gu cruaidh! Is e sin as coireach gu bheil mi cho toilichte a bhith a ’com-pàirteachadh le Fabletics. Chaidh a cho-stèidheachadh le Kate Hudson, a tha mar aon de na bana-chleasaichean as fheàrr leam, agus bidh iad a ’dèanamh aodach gnìomhach fìor ghrinn ach cuideachd aig prìs ruigsinneach. Leis nach eil mi a ’dol a dh’ ainmeachadh ainmean, ach tha cuid de bhrandagan dìreach a-mach às an raon prìsean agam agus bhuannaich mi ’ t a ’cosg sin air paidhir chasaidean. Thoir sùil air an làrach-lìn aca aig fabletics.com/wellnessmama airson na rudan sònraichte iongantach aca agus gus grèim fhaighinn air 2 phaidhir chas airson dìreach $ 24 nuair a chlàraicheas tu a-steach mar VIP. Gu dearbh fhuair mi mo chuir a-steach an-dè. Bha an lìbhrigeadh gu math luath agus tha mi trom le leggings grèim cumhachd agus bras fuaigheil, mar sin thoir sùil air an fheadhainn sin. Tha an stuth uamhasach sìnte, aotrom, seasmhach agus comhfhurtail. Gu bunaiteach b ’urrainn dhomh a bhith a’ fuireach san dà phìos seo fad an latha - tha e ’ s THA comhfhurtail. Gu dearbh, tha mi ga chaitheamh an-dràsta. Agus tha mi ’ ve mar-thà air beagan mholaidhean fhaighinn bho charaidean … oir chaith mi iad sin gu oidhche moms a-muigh! Mura h-eil thu a-riamh air Fabletics fheuchainn, tha mi a ’moladh gu mòr tòiseachadh aig an duilleag cruinneachaidh aca gus am faic thu na pìosan gluasadach uile. Bidh Fabletics cuideachd a ’leigeil a-mach stoidhlichean, cruinneachaidhean agus clò-bhualaidhean ùra gach mìos! Agus mar neach-comhairleachaidh - ma thèid thu gu bhith nad VIP le Fabletics, gheibh thu suas ri 50% far prìsean cunbhalach agus ruigsinneachd sa bhad air na cruinneachaidhean as ùire aca. A bharrachd air a ’phàirt as fheàrr is e nach eil ’ s CHAN EIL gealltanas òrdachadh gu cunbhalach - faodaidh tu sgiobadh uair sam bith a tha thu ag iarraidh, no faodaidh tu òrdachadh airson caraidean. Thoir earbsa dhomh, chan eil thu airson a bhith a ’call a-mach air an tairgse sònraichte aca. Faigh 2 chas airson dìreach $ 24 (luach $ 99) nuair a chlàraicheas tu airson VIP. Chan eil agad ach a dhol gu fabletics.com/wellnessmama gus brath a ghabhail air a ’chùmhnant seo a-nis. Sin ’ s fabletics.com/wellnessmama gus 2 chas fhaighinn airson dìreach $ 24. Gu dearbh, tha teirmichean is cumhaichean an sàs.\nTha am prògram seo a ’faighinn taic bho Four Sigmatic, companaidh le measgachadh deoch làidir a bhios mi a’ cleachdadh gach latha gu ìre mhòr ann an cruth air choreigin. Bha mi ’ air a bhith air mo bheò-ghlacadh o chionn ghoirid le bhith a ’sgrùdadh buannachdan balgan-buachair cungaidh-leigheis mar Chaga mar eisimpleir, anns a bheil barrachd gram antioxidants airson gram na rud sam bith eile air a’ phlanaid. Mar sin tha an aon antioxidants aig aon neach-frithealaidh ri 30 punnd de churranan. Crazy. Is e Cordycepts fear eile a tha fìor mhath, a tha fìor mhath airson an t-siostam dìon, Reishi a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh cadal sàmhach, agus Lion ’ s Mane a thathas a’ smaoineachadh a bhrosnaicheas fòcas agus slàinte eanchainn. Bidh Four Sigmatic a ’toirt na balgan-buachair superfood sin agus gan measgachadh le cofaidh airson eanchainn a’ brosnachadh deoch maidne an-asgaidh. Tha loidhne aca cuideachd de elixirs blasda a tha saor bho chaffeine agus sgoinneil airson àm sam bith den latha. Bidh mi an-còmhnaidh a ’crìochnachadh mo latha le cupa blàth den Reishi elixir aca, a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh follaiseach ann an càileachd mo chadal agus bidh mi tric a ’tòiseachadh sa mhadainn le cupa cofaidh le Lion ’ s Mane. Tha mo chlann dèidheil air a ’chocoa teth superfood aca agus is toil leam gu bheil Reishi ann a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh socair agus cadal! Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na ceithir toraidhean stigmatach aig foursigmatic.com/wellnessmama agus sàbhail 15% leis a ’chòd wellnessmama.\nCeitidh: Agus tha mi fiosrach ma tha comhairle sam bith agad airson cuideigin a tha, is dòcha, gu mòr a ’gabhail ris an seo agus tha fios agam gu bheil mi a’ cluinntinn bho mhòran leughadairean agus luchd-èisteachd aig a bheil strì cnàmhaidh agus eadhon chuala mi ’ ve bho chuid aig an robh an lannsaireachd agus cò dh ’fheumadh pàirt den choloin aca a thoirt air falbh no a tha air an loidhne sin agus tha iad a’ feuchainn ris na rudan ceart a dhèanamh agus tha iad a ’feuchainn ri ithe gu fallain. Ach do dhuine sam bith a tha ’ s a ’strì leis na duilgheadasan slàinte, a bheil comhairle tòiseachaidh agad dhaibhsan a tha mar-thà ag ithe glan ach nach eil iad a’ faighinn toraidhean fhathast?\nDane: Yeah. Tha sin ’ s gu math cruaidh agus is e sin tha mi ’ d ag ràdh gur e an duilgheadas as motha, is e aon de na cnapan-starra as motha nuair a tha thu ag ithe gu fallain mu thràth agus nach eil thu a ’faighinn na toraidhean a tha thu ag iarraidh. Agus dà rud. Aon, bidh slànachadh a ’tòiseachadh san inntinn. Cha atharraich do bhodhaig gus an atharraich do inntinn. Gus an tòisich thu a ’beathachadh d’ inntinn … it ’ s chan e dìreach willpower, guys. it ’ s beathachadh. Ceart gu leor? Beathachadh inntinn, timcheall ort fhèin le rudan le … bheir sin fois dhut. Carson a tha thu a ’smaoineachadh a thèid sinn air saor-làithean? Beathachadh inntinn. Bu chòir a h-uile latha a bhith na tidbits beaga de bheathachadh inntinn. Ceòl àlainn, faigh beagan grèine mas urrainn dhut, a ’gairm … tha fios agad, a’ faighinn còmhraidhean adhartach. Tha mi a ’ciallachadh, carson a chanas sinn cuideigin mar an caraid as fheàrr againn? Leis gu bheil iad gu cunbhalach gun teagamh an-còmhnaidh a ’toirt lùth adhartach iongantach dhuinn agus gar brosnachadh. Sin ’ s carson a bhios sinn gar cuairteachadh fhèin oir tha sinn dìreach a ’togail a chèile. Mar sin dìreach cruthaich barrachd charaidean as fheàrr. Dìreach na toir ’ t a-riamh lùth àicheil dha cuideigin. tha e ’ s na sgudal den dà àm agad. Tha thu dìreach a ’puinnseanachadh an amar.\nMar sin, tha fios agad, cleachd, tha fios agad, gad chuir fhèin ann an àiteachan airson beathachadh. Coltach ri bhith a ’faighinn massage inntinn, ceart? Coltach ri bhith a ’dèanamh gràdh tòcail dhut fhèin, a’ leigeil leat fhèin a bhith air do ghràdh agus do bheathachadh gach latha. it ’ s chan e dìreach willpower. Mar sin is e ’ s aon rud agus tha mi a ’faicinn gu bheil tòrr cuideam air daoine le daoine a tha ag ithe daithead foirfe. Tha iad ag ithe foirfe ach bidh iad a ’frasadh a-mach oir tha iad ga dhèanamh air èiginn. Cha mhòr mar a tha iad a ’ruith triathlon a’ feitheamh gus am faic iad crìoch air choireigin, beagan solas aig deireadh an tunail. Agus chan eil iad dha-rìribh a ’lorg sìth san dòigh foirfe seo agus tha iad gan dealachadh fhèin.\nAgus mar sin airson aon, guys, tha mi a ’faicinn … tha fios agad, thoir sùil air do chuideam, thoir sùil air do bheatha. A bheil thu dha-rìribh a ’faighinn riarachadh anns na cleachdaidhean làitheil agad? Leis nach e seo ’ t dìreach willpower. Gus am bi ’ s aon ath-shuidheachadh. Agus a dhà tha mi a ’faighinn a-mach sin grunn thursan ma tha freagairtean siostamach inflammatory agad nach do bhuannaich daithead leis fhèin ’ t ach do shàbhaladh. Faodaidh daithead a bhith slànachaidh ach iomadh uair feumaidh tu siostaman a bharrachd nan àite gus catalpa atharrachaidh a chruthachadh. Is e atharrachadh a ’chuirp an rud as duilghe. Tha e mòran nas fhasa an corp a chumail suas. Tha e tòrr nas fhasa dhomh na toraidhean agam a chumail suas na bhith a ’dol air ais agus a’ feuchainn ri dhol bho notaichean 122 gu 132 not gu 140, fhios agad, agus mar sin air adhart. Bha an t-atharrachadh sin gu math cruaidh. Bha agam ri obrachadh tòrr nas duilghe an uairsin na dìreach airson na toraidhean agam a chumail a-nis.\nMar sin tha fios aig duine sam bith a bhios ’ s a ’dol troimhe sin, aon uair‘ s gum faigh thu ann gum bi thu … bidh e a ’fàs nas fhasa. Bha e mòran na b ’fhasa a chumail suas. Ach bidh atharrachadh uaireannan a ’toirt tòrr a bharrachd na daithead. Mar sin a ’coimhead air siostaman air mar as urrainn dhut am meanbh-chuileag atharrachadh, ciamar as urrainn dhut do fhreagairt cuideam atharrachadh, ciamar as urrainn dhut a dhèanamh nas sìmplidhe, ceart? Is e a bhith a ’maighstireachd rud sam bith nas sìmplidhe. Ma chaidh thu chun an neach-slànachaidh as fheàrr san t-saoghal, bu chòir dha … bu chòir dha a bhith comasach air an latha agad a dhèanamh nas sìmplidhe le ceumannan furasta a dh ’fhaodadh eadhon sia neach-grader a chuir an gnìomh. Ceart gu leor? Mar sin tha e glè dhoirbh a bhith a ’maighstireachd rudan ach bu chòir dha a bhith a’ teagasg dhaoine mar a gheibh iad fèin-chumhachdachadh a bhith nas sìmplidh. Mar sin sìmpleachadh an latha agad. Sin ’ s mar a tha thu ga mhaighstir.\nAgus mu dheireadh tha seo dìreach air sgàth nach eil rudeigin ’ s fallain a ’ciallachadh ’ t a’ ciallachadh gu bheil e ’ s fallain dhut. Tha tòrr dhaoine a ’faighinn grèim air, “ Ma mheudaicheas mi na greens agam, ma mheudaicheas mi na micronutrients agus na antioxidants agam, bu chòir sin a dhol thairis air a’ ghalair taobh a-staigh mi. ” Chan eil sin fìor. Tha na tha ’ s nas cudromaiche na a h-uile biadh fallain a tha thu a ’cur a-steach a’ dèanamh cinnteach nach eil am biadh fallain ag adhbhrachadh freagairt inflammatory. Mar sin le tuigse an urrainn dhut am biadh seo a chnàmh gu ceart. Mura h-eil, tha e ’ s mar as trice ag adhbhrachadh freagairt inflammatory. A bheil thu mothachail air biadh? A bheil an siostam dìon agad a ’dèiligeadh ris? Chunnaic mi ’ ve daoine a ’toirt buaidh air lettuce, uinneanan, asparagus agus chan eil fios aca a-riamh gun do rinn iad sin. A bheil e a ’ciallachadh nach urrainn dhaibh an stuth sin a bhith aca a-rithist? Chan e, tha e dìreach a ’ciallachadh gum feumar an siostam dìon aca a shocrachadh, is dòcha gu feumar an lìnigeadh mucosal a shlànachadh gu ceart. Feumar faighinn cuidhteas gut leaky. An ùine … feumaidh am bodhaig àite.\nIs e an dòigh as fheàrr air sin a shamhlachadh gu robh thu nad ruitheadair agus thuirt thu … agus thuirt a h-uile duine san fharsaingeachd gu bheil ruith trì mìle gu math fallain. tha e ’ s math airson do cholesterol, tha e ’ s math airson do reat cridhe, tha e ’ s math airson sweating agus detoxing. tha e ’ s na àrdachadh de serotonin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh cinneasachadh lùth mitochondria. tha e ’ s uile math. Cha bu chòir sin a bhith na dhuilgheadas. Ach ma tha duilgheadas agad le do ghlùin agus ma chumas tu a ’dol a’ ruith trì mìle, tha an ruith trì mìle sin dhut gu sònraichte a ’dèanamh cron mòr agus chan eil e ’ s math dhut fhèin agus dha ’ s inflammatory. A bheil e a ’ciallachadh nach bi e comasach dhut ruith trì mìle a-rithist? A bheil e a ’ciallachadh nach bi e comasach dhut an salad kale foirfe sin fhaighinn a-rithist no an salad vegan quinoa sin a-rithist no, fhios agad, seòrsa eile de mheasan no glasraich nach eil duilgheadas agad leis? Chan eil. It … bidh e comasach dhut am biadh sin fhaighinn no sin a dhèanamh trì mìle a-rithist ach feumaidh tu a shlànachadh gu ceart an toiseach.\nMar sin na faic ’ t a h-uile dad cho dubh is geal. Lorg an rèiseamaid pearsanta agad. Dìreach feuch ri do leigheas fhèin. don ’ t feuchainn ri bun-bheachd slànachadh daonna a thuigsinn, tha fios agad? Fàg sin dha na daoine a tha a ’sgrìobhadh nan leabhraichean agus a’ faighinn na PhDs … dìreach lorg do fhreagairt. don ’ t feuchainn ris an fhreagairt a lorg. Agus tha sin a ’tòiseachadh le bhith a’ tuigsinn mura h-urrainn dhut ’ t ithe, chan eil e ’ t a ’ciallachadh gun urrainn dhut ’ t ithe a-nis. Ma tha thu a ’faighinn cugallachd ri biadh sònraichte chan eil e ’ t a’ ciallachadh gun urrainn dhut ’ t ithe nas fhaide air adhart. Tha e dìreach a ’ciallachadh gum feum thu a bhith ag obair air a bhith a’ leigeil le do bhodhaig àite agus a ’toirt an fhreagairt shunndach dha agus a’ lughdachadh nan rudan inflammatory gus leigeil le slànachadh ceart.\nCeitidh: Uiread de ghliocas an sin agus mise … tha e a ’cur nam chuimhne … chuala mi ’ ve grunn sgeulachdan mar seo agus choinnich mi ri grunn dhaoine a fhuair, mar eisimpleir, breithneachadh deireannach air aillse. Agus thuig iad nach robh aca ach beagan mhìosan air fhàgail airson a bhith beò agus fhuair iad cuidhteas a h-uile càil nach robh ’ t cudromach dhaibh nam beatha agus bha iad a ’cuimseachadh air teaghlach agus na h-eòlasan a bha iad dha-rìribh ag iarraidh a bhith aca agus a’ cadal agus dìreach a ’beathachadh am bodhaig ann an sin dòigh gus am faigheadh iad beò na mìosan a dh ’fhalbh chun na h-ìre as àirde agus an uairsin dh’ fhàs iad na b ’fheàrr. Leis gu bheil mi a ’smaoineachadh gu bheil thu ceart. Tha sin gu dearbh a ’sealltainn gu bheil an inntinn cho cudromach agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e furasta faighinn a-steach don ribe sin a bhith cho draghail mu na mion-fhiosrachadh agus a bhith a ’dèanamh a h-uile dad gu foirfe agus a’ dìochuimhneachadh gu bheil cuideam uamhasach puinnseanta ann fhèin.\nAgus thug thu iomradh cuideachd mar dhàimhean agus coimhearsnachd agus daoine mun cuairt ort le … no timcheall ort fhèin le daoine a tha dha-rìribh gad thogail agus a chumas do staid inntinn deimhinneach agus tha mi a ’smaoineachadh sin cuideachd … mura h-urrainn dhuinn ach beagan rudan a thoirt bhon podcast seo a tha sin a-mhàin, nan toireadh sinn uile beagan a bharrachd ùine agus lèirsinn don taobh choimhearsnachd sin, leasaicheadh e ar beatha gu mòr. Tha mi fiosrach nam biodh coltas coimhearsnachd is dàimh air do shlànachadh cuideachd. An e sin … an robh coimhearsnachd taic no dàimhean agad a chuidich thu air an t-slighe?\nDane: Yeah. Tha fios agad, airson ùine mhath bha leannan agam a bha dlùth agus a ’gabhail ris na bha a’ dol. Tha mi a ’ciallachadh, fhios agad, ghillean, tha fios agad, nuair a bha mi nam leanabh òg fhuair mi … tha fios agad, thàinig mi gu bhith na mhodail. Tha mi a ’ciallachadh, faodaidh tu smaoineachadh gu robh an ego agam beagan àrd, tha fios agad. Bha mi a ’feuchainn ri bhith ann an irisean fallaineachd agus bha mi a’ feuchainn ri pàigheadh agus a ’coimhead fionnar ann an aodach. Agus fhuair i ann an dàimh leis an douchebag sin agus thàinig i gu crìch le leannan tinn, eil fhios agad, bràmair tinn 122-punnd. Cha do rinn i ’ t dìreach ainm airson sin. Ach, tha fios agad, sheall e beagan gràs dhomh agus bha i dha-rìribh ann dhomh ann an dòigh mhòr.\nBha teaghlach gu math mòr, mòr dhomh ann an dòigh mhòr. Bha companach seòmar agam, an caraid as fheàrr agam airson sia bliadhna agus, fhios agad, bha e dha-rìribh ann dhòmhsa agus thug e dhomh an àite sin agus, fhios agad, dha-rìribh … mar a thòisich mi ag ionnsachadh mu dhaithead agus beathachadh agus a ’faighinn a-steach gu leigheas coileanta, I fhuair e a-mach gun robh e air bhioran mu na bha mi a ’dèanamh cuideachd oir bha comharran aige air gerd agus, fhios agad, dìreach cuid de chùisean slàinte eile a thòisich e a’ faighinn buannachdan bho na bha mi a ’dèanamh. Mar sin thòisich mi a ’roinn na bha mi ag ionnsachadh leis a’ choimhearsnachd agam agus ghabh iad ris.\nMar sin bha coimhearsnachd agam gu tur agus, fhios agad, ghluais mi bho Bhaile New York gu Santa Monica, California o chionn ghoirid air sgàth dòigh-beatha agus a ’choimhearsnachd agus an fhìrinn làitheil, dìreach. Mar sin tha e ’ s gu tur fhathast nam inntinn agus tha fios agam gun dèan e an diofar as motha. it ’ s chan e dìreach willpower, guys. tha e ’ s dìreach a ’dèanamh roghainn reusanta gus na tha a dhìth ort gu tòcail a thoirt dhut fhèin. Tha an spiorad cho sean agus cho glic agus chan eil e ’ s reusanta. Chan eil e ’ t a ’toirt cùram dha ’ s 2018. Feumaidh e na tha a dhìth air agus tha fios aige dè a tha fios aige agus feumaidh tu d’ inntinn reusanta a chleachdadh gus thu fhèin a chuir an sàs gus na beathachadh sin fhaighinn agus chan ann a-mhàin feuchainn ri bhith làidir mu dheidhinn agus dìreach feuch ris a ’chumhachd tiomnaidh agad a chleachdadh oir cruthaichidh sin ’ s freagairt cuideachail.\nFeumaidh tu dìreach faighneachd dhut fhèin dè a dh ’fheumas tu. Ciamar as urrainn dhut a bhith air do bheathachadh? Tha e fìor chudromach coimhearsnachd a bhith agad a tha gad thuigsinn agus a ’smaoineachadh mar a tha thu coltach agus a’ toirt cumhachd dhut. Mar sin tha a bhith a ’conaltradh sin, a bhith ann an dachaigh a bhruidhneas riut agus a bheir fois dhut agus a leigeas leat biadh slànachaidh a chruthachadh agus a leigeas leat na h-oidhcheanan as socraiche a bhith agad agus a bheir àite dhut airson cruthachadh gu math cudromach. A ’fuireach ann an àite a bheir toileachas dhut. Tha mi a ’smaoineachadh gur e pìos mòr comhairle dhutsa guys a bha mi a’ fuireach ann an Santa Monica airson bhliadhnaichean agus ghluais mi gu New York oir bha mi a ’leantainn dreuchd agus bha mi airson tòiseachadh a’ dol às deidh soirbheachas. Agus phàigh e mòran ann an iomadach dòigh ach chaidh mo dhòigh-beatha sìos gu mòr agus bha cuideam orm an-còmhnaidh agus anns na h-àrainneachdan sin nach robh ’ t fallain. Agus thàinig mi air ais mu dheireadh agus tha mi ag innse do dhaoine a-nis gur e an aon adhbhar a bha a ’fuireach ann an New York ceart dhomhsa gu pearsanta oir fhuair mi a-mach às an sin. Mar sin fhuair mi an t-eòlas agus fhuair mi a-mach.\nMar sin ma tha thu den t-seòrsa sin a ’cur iongnadh ort, chan eil thu cinnteach dè a nì thu, tha fios agad, tha mi gu pearsanta den bheachd gun urrainn dhut dreuchd a chruthachadh agus faodaidh tu a dhol às deidh na rudan sin an àite sam bith mas urrainn dhut a dhèanamh ann an àite a tha gu sònraichte cudromach tha am plana airson do dhèanamh toilichte. Is e sin gonna tha mi a ’smaoineachadh gur e aon de na roghainnean ro-innleachdail as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin oir ma gheibh thu thu fhèin ann an staid shunndach adhartach, tha an dòigh-smaoineachaidh agad a tha ag amas air fuasgladh a’ dol a fhosgladh. Tha an comas agad tòiseachadh air daoine a thoirt gu … gus tòiseachadh air a bhith nan magnet dha daoine den aon seòrsa inntinn a ’dol a mheudachadh gu mòr. Agus bidh e comasach dhut na fuasglaidhean sin a chruthachadh san àrainneachd cheart. don ’ t feuch ri bhith … don ’ t feuch ri do bheatha a chruthachadh ann an àite far nach eil thu ’ t airson do bheatha a thogail. Bi nad àite a tha thu airson freumhachadh. Is e sin ’ s an rud as cudromaiche.\nFeumaidh tu bunait air cò a tha thu ag iarraidh a bhith agus far a bheil thu airson fàs. don ’ t togail air a … don ’ t tog do thaigh foirfe air cuan gainmhich. it ’ s dìreach … feumaidh tu ath-thòiseachadh co-dhiù. Mar sin lorg àite san t-saoghal seo a bheir beagan toileachas dhut agus togail às an sin. Agus nuair a thòisicheas tu a ’cur a-mach an lùth adhartach sin de smaoineachadh adhartach a tha stèidhichte air fuasgladh, a’ cuairteachadh thu fhèin le bhith … tha fios agad, is e aon de na còig daoine as fheàrr a tha timcheall ort fhèin cuideigin bho leabhar no podcast a tha gad bhrosnachadh gu mòr, sin is dòcha nach eil … tha fios agad, is dòcha nach bi comas agad do charaid as fheàrr a dhèanamh aon air aon, aghaidh ri aghaidh, agus beathachadh a thoirt dhut fhèin.\nAgus is e an rud mu dheireadh a tha mi ’ d a ’còrdadh rium a ràdh mu dheidhinn sin gun do mhothaich mi … an-uiridh bha an epiphany seo agam gu bheil spiorad an duine anns gach fear againn cha mhòr an aon rud agus gu bheil ’ s carson a tha e comasach dhuinn bruidhinn ri gach fear eile agus tuig na dh ’fhaodadh a bhith a dhìth air a chèile. Agus is urrainn dhuinn feuchainn ri conaltradh ris na tha sinn a ’faireachdainn dìth no na tha sinn a’ faireachdainn làn de thoileachas oir tha na h-aon fheumalachdan bunaiteach againn uile nar spioradan. Tha na spioradan againn gu dearbh gorm de chèile. Tha sinn uile air an dèanamh le carbon bho na reultan. Ma choimheadas tu air reul-eòlas tuigidh tu gu bheil daoine dìreach, fhios agad, tha todhar bunaiteach bhon chruinne-cè agus na reultan agus ar spioradan dìreach dìreach, fhios agad, air an copachadh agus air am pasgadh taobh a-staigh a chèile. Tha na h-aon fheumalachdan bunaiteach againn uile, gràdh gun chumhachan, eòlas nas àirde, dearbhadh coimhearsnachd, dearbhadh adhbhar beatha no, fhios agad, no feum coimhearsnachd. Agus tha sinn uile an seo gus na h-aon rudan a shireadh agus tha sinn ga dhèanamh san dòigh shònraichte againn fhèin. Mar sin aon uair ‘s gu bheil thu a’ tuigsinn sin, gu bheil na feumalachdan bunaiteach sin aig do spiorad, cleachd d ’inntinn reusanta gus tòiseachadh a’ beathachadh an fheadhainn sin. don ’ t an-còmhnaidh dìreach a ’cleachdadh willpower. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn fìor, fìor fhada.\nCeitidh: Gu dearbh. Agus chan urrainn dhomh ’ t a chreidsinn gu bheil sinn mu thràth cha mhòr aig deireadh na h-ùine againn ach is e ceist a tha mi a ’miannachadh a bhith a’ faighneachd aig deireadh an latha ma tha ’ s leabhar a thug buaidh mhòr air do bheatha a bhiodh tu a ’moladh do dhaoine eile?\nDane: Mar sin b ’e an leabhar dhòmhsa a bha mi airson a ràdh an “ Maker ’ s Diet ” le Jordan Reuben. Agus chan eil mi ’ t ag ràdh an leabhar sin oir bha e làn den eòlas a bha cho iongantach. B ’e leabhar fìor mhath a bh’ ann agus theagaisg e mòran dhomh ach leis gu robh mi a ’buntainn ris an sgeulachd sin aig fear ’ s bha e na inneal-beatha iriosal dhomh. Guys, is e na tha mi a ’moladh a bhith a’ lorg cuideigin a-muigh an sin a tha air a dhol tro rudeigin coltach riut as urrainn dhut a bhith gu mòr ag aontachadh, gum faic thu thu fhèin a-steach, gu bheil slighe den aon seòrsa aca, gu bheil thu fhèin … na tha iad ag ràdh ag ath-aithris agus iadsan a bhith na inneal-catharra dhut.\nTony Robins no duine sam bith a-muigh an sin. Thug Tony Robins brosnachadh mòr dhomh cuideachd … is … cha bhith e comasach dhaibh do leigheas gu bràth. Faodaidh dotair ’ t do leigheas. Is e dìreach an urrainn dhut do leigheas. Is e dìreach an urrainn dhut atharrachadh. Faodaidh an rud as fheàrr, Katie, a bhith dhutsa no is urrainn dhomh a bhith dhutsa no dh ’fhaodadh gin de na daoine sin a bhith dhut mar inneal-catail nad bheatha gus creideamh gu leòr a thogail gus an urrainn dhut tòiseachadh air atharrachadh iongantach a dhèanamh. Mar sin lorg leabhar a dh ’fhaodadh a bhith na inneal-catharra agus tha thu a’ faireachdainn a bheir buaidh mhòr ort. don ’ t dìreach rudeigin a leughadh dìreach airson cnapan òir feallsanachd no beachd no daithead. Tha iad sin uile glè mhath ach tha mi a ’smaoineachadh gur e an rud a bheir ’ s a’ bhuaidh as motha dhutsa … airson cuideigin tha rudeigin ath-ghluasadach.\nKatie: Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ’ s na àite foirfe airson crìochnachadh. Agus Dane, mòran taing airson do chuid ùine. Tha seo gu cinnteach na phrògram iongantach agus tha fios agam gum bi e ’ s a ’cuideachadh mòran dhaoine. Càite am faigh daoine thu air-loidhne ma tha iad airson fuireach ann an conaltradh?\nDane: Yeah. Mar sin neach sam bith le Crohn ’ s no Colitis … bidh mi a ’conaltradh le daoine gu sònraichte le Crohn ’ s no Colitis. Sin ’ s crohnscolitislifestyle.com. Faodaidh tu mo leantainn air Instagram, danejohnson1. Agus dh ’fhaodadh tu mo leantainn air Facebook, facebook.com/crohnscolitislifestyle. Ma tha thu a ’coimhead airson tuilleadh fiosrachaidh, rachainn a-steach air an liosta post-d agam. Tha eBook molaidh air a ’chiad phost-d agam, “ Sia Molaidhean gu leigheas Crohn ’ s agus Colitis ” agus an uairsin thig e le … an iris slànachaidh 60-latha agam a tha mar an dearbh iris a chùm mi airson 185 latha tron phròiseas slànachaidh agam. Mar sin faodaidh tu tòiseachadh a ’faicinn na rudan làitheil a dh’ iarr mi orm fhìn agus mar a bhios mi a ’cumail sùil air an sin. Mar sin, eadhon mura h-eil Crohn ’ s no Colitis agad agus ma tha thu airson tòiseachadh air buaidh mhòr a chruthachadh nad bheatha, bhithinn a ’moladh sin a chleachdadh. Mar sin tha ’ s a ’moladh air an liosta post-d agam cuideachd.\nCeitidh: Sgoinneil. Agus bidh na ceanglaichean sin uile, gu dearbh, anns na notaichean taisbeanaidh aig wellnessmama.fm airson gin agaibh a tha a ’dràibheadh. don ’ t dragh mu bhith gan sgrìobhadh sìos. Agus Dane, mòran taing airson do chuid ùine agus taing mhòr dhuibh uile airson èisteachd. Agus tha mi an dòchas ur faicinn a-rithist an ath thuras air Podcast Innsbruck.\nMar a chleachdas tu sgrùdairean torachais gus àite no seachain torrachas\nBuannachdan sulforaphane: Mar a shlaodas e aois, a ’sabaid aillse & barrachd\nCarson nach cuir mi post mu mo chlann air-loidhne\nGnìomhachas, Dòigh-beatha, agus Cleachdaidhean leis an Dìomhaireachd Sgith