Podcast 79 - Su salud intestinal y sueño con la Dra. Katie Sherer\nEpisodio 79 - Tu salud intestinal y tu sueño con la Dra. Katie Sherer\nBienvenido al programa del sueño para niños, donde ayudamos a padres cansados de todo el mundo a lograr que sus hijos se duerman de forma independiente, duerman toda la noche y desarrollen hábitos de sueño saludables para toda la vida. Soy su anfitriona, Courtney Zentz. Ahora durmamos juntos. Está bien. Hola todos. Y bienvenido de nuevo al espectáculo del sueño para niños. Estoy muy emocionado de estar hoy con Katie Shear. Ella está en Illinois sin cápsulas y es dueña de su propia práctica tanto para el cuidado quiropráctico como para la nutrición. Y estoy muy emocionada de conversar sobre todas las cosas, tanto la salud materna como la salud infantil en torno a la nutrición porque es un súper tema, cercano y querido para mi corazón. Así que quiero tomarme un momento para permitir que Katie se presente y luego vamos a sumergirnos en muchas conversaciones sobre los alimentos que comemos y cómo nos impacta todos los días. Entonces graciasKatie, estoy emocionado de tenerte aquí hoy en el programa. Si gracias\na ti por tenerme. Yo también estoy emocionado. Como dijiste, mi nombre es Katie Shear. Soy un quiropráctico de oficio originalmente. Pero también me especializo en nutrición. Tengo un par de maestrías, una en nutrición y otra en rehabilitación deportiva. Así que trabajo con, ya sabes, nutrición de atletas, solo personas normales, nutrición postbariátrica y también con muchos niños y perinatales. Entonces, ya sabes, una especie de gama completa. Y sí, creo que es genial. Hoy vamos a hablar sobre el tipo de azúcar y el microbioma. Y todas esas cosas buenas sobre las que todo el mundo necesita aprender, está a la vanguardia de la investigación ahora. Entonces,\ny he escuchado mucho recientemente, obviamente, sobre esta palabra microbioma. Y obviamente estoy cerca y soy querido por él, porque no tengo estómago. Entonces todo mi sistema interno funciona de manera diferente. Pero eso es para otro. Otro episodio, del que quiero hablar ante todo, para los padres que escuchan el término microbioma o no saben realmente lo que eso significa. Tal vez tómese unos minutos para explicar el microbioma en ambos, ya saben, las madres, cuando están embarazadas, y como ya saben, los niños y cómo ese microbioma los afecta. Desde el punto de vista del nacimiento, y luego de crecer y de cómo somos adultos, tendré que tratar de manejar y mantener una salud\nuno. Sí, sí, eso es, como dije, esto está a la vanguardia de la investigación. Japón realiza la mayor parte de las investigaciones sobre microbiomas con las que estoy familiarizado, siento que están 25 años por delante de nosotros en lo que a esto respecta. Pero estamos viendo más y más investigaciones sobre esto. El microbioma tiene que ver con el sistema inmunológico, se trata de la genética y también del ADN. Le pasa su microbioma a sus hijos, especialmente a la madre, ya sabe, está haciendo crecer a este bebé dentro de usted. Entonces, el microbioma es esta capa básicamente invisible de bacterias en cada área de tu cuerpo, tu boca, tu piel, tu boca, hasta tu ano y tu vagina si eres mujer. Y siempre que tenga un microbioma defectuoso o deficiente, tendrá algún tipo de síntoma. Y lo fascinante es que puede tener la misma deficiencia de microbioma que otra persona, pero tener un síntoma completamente diferente. Por eso es tan difícil de entender y estudiar, solo conocemos hasta el 65% de las bacterias intestinales que habitan nuestro intestino, porque ni siquiera podemos cultivar la otra, ya sabes, el 35%, porque no entendemos qué sustratos en los que crecen, porque dependen mucho de las bacterias que los rodean y de los metabolitos que producen esas bacterias. Entonces, esta bacteria está en todas partes de su cuerpo y se desarrolla tan pronto como ellos piensan en la concepción. Entonces solían pensar que el líquido amniótico en la placenta era algo estéril, y ahora se dan cuenta de cómo, ya sabes, está tan lleno de estas bacterias buenas. Cuando una mujer tiene un bebé y lo revienta vaginalmente, ese es el mejor de los casos, porque entonces el bebé pasa por la vagina y también recoge el microbioma que está en la vagina. Entonces, no solo lo está desarrollando, ya sabe, algunas de estas bacterias no están programadas genéticamente en usted, tal vez algunas de ellas cruzan la placenta, quién sabe o, ya sabe, el saco amniótico. Pero sabemos que los partos vaginales definitivamente promueven un buen equilibrio bacteriano, ya sabes, desafortunadamente, tuve una cesárea. Y eso es algo sobre lo que estaba leyendo, sobre lo que no hice esto, lo que leí más tarde es que debes tomar algunas de esas cosas que salen y frotarlas por todo el bebé, porque eso ayuda a desarrollar su microbioma, ya que fallaron. que. Entonces, el microbioma de la madre está nuevamente, ya sabes, comenzó desde la infancia, así que ya sabes, yo mismo en general, ya sabes, estoy seguro de que muchas mujeres de mi edad, tengo unos 35 años, pueden decir esto, ya sabes, mi grupo de edad. recibió muchos antibióticos. Al crecer, ya sabes, nos entregaron aumentados para todo. Entonces, ahora saben lo dañino que es eso, solía ser, oh, tus rebotes vetro lo matan, bueno, luego se dan cuenta de que, bueno, eso también está matando lo bueno también. Entonces, si tiene un historial de uso de antibióticos, si tiene un historial de un alto contenido de azúcar, una dieta altamente procesada, refrescos, harinas refinadas, muchos granos en su dieta, esas cosas promueven una acidez estomacal más baja, lo que significa que es un pH más alto. Así que no hay suficiente ácido estomacal. Y cuando promueve un pH alto en el ácido del estómago, en realidad desnaturaliza los probióticos que se encuentran en su sistema. Entonces, ya sabe, si tiene este historial de esto, y luego sigue su vida, y tal vez tenga Candida o un crecimiento excesivo de levadura, o tal vez tenga SIBO, un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, tal vez no tenga disfunción gi, todo menos es obeso, sabemos que tiene una alteración de las bacterias intestinales. Entonces te quedas embarazada y luego se lo transmites a tu bebé. Entonces, ya sabes, estábamos hablando antes, la mamá avergonzada, y es una píldora difícil, una píldora para tragar y pensar que tal vez preparaste a tu hijo para el fracaso. Eso es lo que seguía diciendo sobre mi hijo: Oh, Dios mío, he tenido un crecimiento excesivo confitado durante años. Y preparé a mi hijo para el fracaso. Sabes, salió con costra láctea, y yo dije, Oh, eso es levadura, ya sabes, y me he esforzado mucho en matarla. Pero hay mucho, ya sabes, que puedes hacer para, ya sabes, una vez que interrumpas eso, así que eso es, en pocas palabras, ¿qué, ya sabes, qué es el microbioma?\nLo siento, solo una pregunta sobre cosas como los probióticos, ¿verdad? Entonces, para mí, tomo un masticable para niños, porque todo en mi vida es masticable, ya que no tengo que llegar a serlo para que pueda ser absorbido antes de orinar o defecar. Um, y les doy a mis hijos un probiótico masticable, ya sabes, y soy muy específico sobre el tipo que compro, según la investigación que hice. Sabes, ¿qué piensas sobre eso? En lo que a, ya sabes, si una madre está escuchando esto y dice, Oh, como, tal vez no haga nada, tal vez debería hacer algunas cosas. Quizás estoy notando algunas cosas en las que puede tener sentido. Por ejemplo, si un padre escucha esto y se va, ¿debería darle un probiótico a mi hijo? ¿Tiene sentido? ¿Lo hace? ¿Te ayuda siquiera? o hacer algo con ese equilibrio de las bacterias? ¿Sabes, hablar un poco sobre eso? Porque estoy, ya sabes, estoy fascinado con el hecho de que, como padre, le estás transmitiendo esto a tu hijo, y no quiero que ningún padre sienta que debo preparar a mi hijo para el fracaso. pero al mismo tiempo, es como, está bien, bueno, tal vez si algunas de estas cosas están sucediendo, así es como podemos comenzar a tomar decisiones positivas para corregir algunas de esas cosas que pueden estar sucediendo o causando otras cosas como yo ' Hemos visto vínculos con muchos diagnósticos diferentes basados en lo que estamos tomando, de lo que vamos a hablar.\nSi. Así que sí, los probióticos son increíbles. Um, hay algunos que son mejores que otros, como, ya sabes, la salud del colon de Philips, que es de bajo grado, muy específico, cepa de bacterias. Sabes, ese no es un gran probiótico de espectro completo. Para un adulto, ya sabe, descubrieron que algunas de las cepas pobladas más populares en nuestro intestino son lactobacillus y bifidobacterium. Entonces, si eres adulta, vas a tomar un probiótico, lo que definitivamente recomendaría, especialmente durante el embarazo, porque han mostrado cierta relación entre tomar un probiótico durante el embarazo y algunos problemas de los niños. Entonces, bifidobacterium y lactobacillus son dos de los mejores. ¿Quieres tomar uno de espectro muy amplio? Entonces, si miras la parte posterior de la botella, si enumera como lactobacillus esto, como las células que lactobacillus this, y luego bifidobacterium y tiene dos o tres, eso te dará un tipo mayor de, ya sabes, daño de bacterias, así que esas son las buenas número uno. Para los niños, hay diferentes bacterias que pueblan lo que es realmente genial en diferentes etapas de la vida. Entonces, hasta un año, esa es la etapa infantil. b infantis es uno, es bifidobacterium. infantis es una de las bacterias intestinales más comunes que encuentran y, de hecho, existe un probiótico realmente asombroso en el mercado que está muy investigado. Y se llama in vivo. e vi, vo y eso es lo que le hemos dado a mi hijo especialmente, ya sabes, porque dije que tenía la cesárea. Tenía que tomar antibióticos porque tuve una infección durante el ya sabes, durante el parto, yada yada. Y para que lo sepan, las mujeres que tienen estreptococo B y deben tenerlo saben, los antibióticos son gratis. Sí, sí. Así que no tuve estreptococos porque usé probióticos vaginales durante dos semanas antes de mi prueba, y siempre fui portadora de estreptococos, y obtuve resultados negativos y sé que es por eso. Entonces tu boca y tu vagina lo son todo. Están conectados, ya sabes, por lo que esas bacterias en tu boca y en tu intestino y tu vagina son todas iguales.\n¿Sabes? Solo sostengo el y tomo lo que se llama yum yum de filius. Es un probiótico masticable para niños. Y lo busqué, ya sabes, porque sé que se supone que debes mirar más que los mil millones, son dos caras de eso, o lo que sea. Ya sabes, y el mío son dos lacto basileus diferentes y luego q diferentes de los\nEntonces, ¿eso tiene azúcar? Um, eso es, eso es algo que realmente tienes que ver. Una paciente vino el otro día y se estaba riendo. Ella dijo, vas a odiar todas mis vitaminas. Ella lo trajo para que pueda ver cuál es su opinión. Y todos eran gomitas como, chica, estás tomando probióticos con azúcar. Como si. Entonces, ya sabes, contradictorio, tíralo a la basura.\nEntonces ahora no tengo\nazúcar, sin edulcorantes artificiales ni nada por el estilo. Y es masticable, que de nuevo, como si tuviera que tomarlo, pero solo tenía curiosidad, mientras charlamos a través de ellos, como, Oh, yo\nmejor revisa el mío. Si seguro. Entonces, ya sabes, el microbioma, ya sabes, y en el cerebro, ya sabes, están conectados a, ya sabes, ese acceso al cerebro intestinal. Y eso es, ya sabes, de lo que estaba hablando antes, hay tantos diagnósticos diferentes que pueden acompañar a una bacteria intestinal inmadura o desequilibrada, ya sabes, microbioma, y es fascinante. Sabes, cuanto más aprendí sobre Candida específicamente en la levadura, pensé, Oh, Dios mío, todo el mundo está furioso con eso, ya sabes, ansiedad, infecciones nacionales por levaduras, aftas, niveles bajos de progesterona y mujeres con infertilidad, afecciones de la piel. . Quiero decir, la lista continúa y el sistema autoinmune, las enfermedades e incluso el dolor en las articulaciones, la confusión mental y el dolor de espalda. Quiero decir, es simplemente impactante. Es impactante. Y el acceso al cerebro intestinal y la salud mental también, como la depresión, la ansiedad que tanta gente podría tener, creo, probablemente el 85% de las personas con las que hablé están en Zoloft o algo así.\nY sé que hablas mucho, ves a mucha gente que está como posparto Sí, en el lado de la quiropráctica, pero también desde un punto de vista nutricional para decir, espera, ¿verdad? detén el reloj, como si tuvieras un bebé. Y él simplemente, ya sabes, y ahora tienes tu propia salud. Así que tienes que preocuparte por los dos. Como, ¿qué hace un típico? ¿como? ¿Cómo se ve para ese tipo de compensación? como por dónde empezar con eso para ir Bien, hagamos algunas pruebas. Y luego ver, como, obtener una línea de base y averiguar qué está pasando. Porque, ya sabes, las enfermedades autoinmunes, a tu punto, los diagnósticos están por las nubes, ¿verdad? autismo por las nubes, como,\nes una capacidad que algunas de estas cosas estén conectadas, ¿verdad? Sí, mi hijo es un psicópata. Si tienen azúcar, no la obtienen. Y es como, ¿qué tipo de droga es esta? ¿Derecha? Y sí, no soy un idiota total, donde digo, no te voy a dar helado nunca, porque tiene azúcar. Pero soy muy consciente de todo lo que hago con mis hijos, porque tengo tanto miedo de la adicción que veo con algo tan simple como el azúcar, y mucho menos como, ya sabes, el alcohol y los adultos o tú. sabes, como comer alimentos muy procesados y cosas como, pero como mamá, como tú, vienes y alguien viene a verte y por dónde empiezas, ¿verdad? Y como padre, ¿cómo sé que debo empezar por algún lado? Como si me sintiera bien. Como,\n¿derecho? Sí, ya sabes, es difícil porque especialmente si eres una nueva mamá y estás luchando contra el agotamiento, quiero decir, si estás escuchando esto, probablemente también estés luchando con el sueño, seamos honestos, porque , ya sabes, eso es lo que haces. Entonces, ya sabes, estando completamente exhausta, estaba tan agradecida de haber descubierto la cuestión de la preparación de alimentos antes de quedar embarazada. Porque fue muy fácil para mí hacer la transición a, ya sabes, tengo un esposo que es muy, muy útil. Y tengo mucha suerte de tener un socio que me ayudó tanto. Pero aún puedo preparar la comida, estaba preparando la comida, la gente me estaba preparando comida, saben cómo como, por lo que no me estaban preparando y trayendo cosas de proceso después del parto. Pero ya sabes, siempre está el punto de partida para siempre, ya sabes, empezar con una comida. Si consume alimentos procesados en cada comida, comencemos con la cena. Comencemos por intentar cocinar la cena o preparar la cena, o incluso ofrezco un servicio de preparación de comidas. Esos son todos los servicios de preparación de comidas que hacen que los alimentos sean limpios, y algunos de ellos no son tan caros. Así que fíjate en eso, especialmente si estás acostumbrado a salir a comer mucho. Mire eso e intente comenzar Bien, eliminemos el azúcar de la dieta para la cena. ¿Estás comiendo bocadillos? ¿Vas de tres a cuatro horas, cinco horas entre comidas? ¿Sabes, por mucho tiempo estás elevando tus niveles de cortisol, lo que crea una interrupción del microbioma porque entonces tu nivel de azúcar en sangre permanece más alto de lo normal? ¿Sabes, esos pequeños cambios? Bien, comamos un bocadillo y cambiemos la cena primero, y luego regresan unas semanas. De acuerdo, estoy mejor. bien ahora, abordemos el almuerzo. Luego abordaremos el desayuno. Y no soy poco realista. Como les dejé saber a mis pacientes. Dígales a mis pacientes que pueden comer cosas como patatas fritas con garbanzos y chips de tortilla de maíz azul y pasta de arroz integral y que saben que algunos de ellos son cereales, pero no están refinados. Entonces son mejores que la alternativa, ya sabes. Y aunque esas cosas aún podrían alimentar algunas de las bacterias malas, son muchísimo mejores que el azúcar, la soda, las galletas y las cosas que comías antes solo para pasar el día.\nasí que ahí es donde empiezo, como,\ntienes un mejor nivel de energía que basándome en la ingesta, ya sabes, yo, a veces me gusta estar despierto a las 5 de la mañana todos los días. Entonces, como a las tres de la tarde, estoy como, Dios, necesito algo. Y para mí, es un palito de ternera. Al igual que yo obtengo palitos de carne de res alimentados con pasto, son 100% carne de res alimentada con pasto, son muy pequeños, pero yo obtengo palitos de res alimentados con pasto y comeré dos piezas de mango. mango seco sin azúcar que obtengo en Costco, es el único lugar que puedo encontrar como una bolsa enorme que aplasta mi gusto, el lado del hambre con proteínas me da un poco del dulce del mango, ¿verdad? Y me ayuda a superar esa depresión en la que estoy como, no bebo cafeína, porque no puedo dormir esa noche, ya sabes, así que tomo café por la mañana. Pero por la tarde, me estoy enfriando como agua con sabor. Y a veces bebo como un té caliente. Pero ya sabes, es como, me ayuda a superar esa depresión sin golpear siete galletas, ya sabes. Así que eso\ndepresión está sintiendo lo que es, es el cortisol y los cambios de adrenalina que sucedieron, ¿verdad? Naturalmente, a las 3:3 p.m. a las 3:3 a.m. y a las XNUMX:XNUMX p.m., o la hora del hígado. Y entonces, en esos momentos, esos son los picos de cortisol. Entonces, si ignora ese aumento en el azúcar en la sangre alrededor de las XNUMX pm, se colapsará y se sentirá como una mierda. Así que siempre les digo a mis pacientes, si cenan a las seis, o después deben comer a las dos y cuatro y seis cosas pequeñas como esa, un palo B un par de trozos de mango, haré un poco de yogur griego, ya sabes, con algunas nueces y bayas, o lo haré como un batido de proteínas y un poco de mantequilla de maní. Solo algo que esas dos veces porque si haces eso, no puedo decirte cómo la gente me llamará y entrará y dirá, Dios mío, estoy durmiendo mejor. No estoy, ya no duermo la siesta. Como si, son tus hormonas, ya sabes. Así que tu nivel de azúcar en sangre lo es todo. Y así, volviendo al microbioma, si estás pasando demasiado tiempo entre comidas y estás elevando tus niveles de cortisol por las nubes, tu nivel de azúcar en sangre aumentará. Y eso alimenta las bacterias malas y el Oriente y la Candida. Entonces, si tiene un contenido bajo de ácido estomacal junto con niveles altos de cortisol, su microbioma es un desastre candente.\nAhora, ¿cómo sabe alguien cómo sabe que es un desastre? ¿Derecha? Si.\nAcabo de dar un concierto con una chica en California. Y me dijo que su médico hizo pruebas de heces. Estoy como, Oh, Dios mío, esto es genial. No hacen nada como esto por aquí. Quiero decir, somos el centro del Medio Oeste de, ya sabes, salsa barbacoa y cerveza, ya sabes. Y esa es la gente, los médicos por aquí. Ni siquiera hables de salud intestinal. Quiero decir, vi a tres especialistas en gi antes de darme cuenta. Nadie mencionó siquiera Candida y el microbioma, ni uno solo. Y ya sabes, son las pruebas que tienen es tan infantil, ya sabes, no lo hacen, no hacen la mayoría de los médicos, qué se debe hacer para observar el microbioma en las heces. Ahora, dicho esto, solo mirar las heces todavía no te dice todo sobre el microbioma. Pero sabemos, las personas con depresión, las personas con enfermedades autoinmunes, las personas con dolor crónico y síndrome de fatiga crónica, todos y cada uno de ellos tienen un recuento bajo de bacterias en las heces, como el 100%. Y en este estudio, yo estaba como, mierda, eso es genial. Entonces sabemos que eso es efectivo. Así que realmente hay que responder a tu pregunta, no hay forma de decirlo. Oh, Courtney, necesitas este probiótico específico. Desafortunadamente, hay pruebas de aliento, todavía están probando. Algunos médicos hacen más de los holísticos. Pero aún así, ya sabes, no súper, ya sabes, no cubren toda la gama de bacterias. Entonces, ¿alguna vez has oído hablar de los trasplantes fecales? Mmm.\nEntonces esos son súper geniales.\nDe hecho, llamé a tres médicos que intentaban hacerme un trasplante fecal pensando que eso solucionaría todos mis problemas antes de darme cuenta de que Cándido era. Y mi mejor amiga, está súper sana. Ella es nutricionista. Yo estaba como, quiero tu caca. El esta bien. Entonces pensamos, no, sí, pero pensé, ya sabes, eso tal vez podría ayudar y controlar algunos de los síntomas y los hace para las personas. Y es genial. La enfermedad autoinmune bajada. También vi una cosa, en una dama que había estado sana. Ella se puso muy enferma. Ella consiguió CBOE. Entonces comenzó a recibir un trasplante fecal de su hija, que tenía como 14 años, pero su hija era obesa y se volvió obesa, nunca en su vida se volvería obesa. Comenzó a verse exactamente como su hija. Eso te muestra cuánto tienen que ver tus bacterias con tu ADN.\nEs asombroso. Es una clase asombrosa. donando como con los niños, ¿verdad? Como, sí, soy muy consciente de lo que comen mis hijos, ya sabes, como hemos hablado, y, ya sabes, ves como, está bien, ahora es la dieta ceto, o, oh, es esta paleo estilo de vida o 30 enteros, ya sabes, y como no tengo estómago, estoy muy al tanto de esto, porque no puedo procesar cosas, me enferma, lo que luego me dice que no deberías ' Coma eso, porque su cuerpo lo está rechazando, básicamente, mi cuerpo simplemente rechaza las cosas procesadas, porque no debería procesarlas per se, ¿verdad? Y, ya sabes, empiezas a ver cereales integrales versus harina blanca versus azúcar refinada versus manzana, o miel y jarabe de arce y azúcares naturales. Y, ya sabes, quiero decir, podrías buscar en Google cualquier perspectiva, como con cualquier cosa como capacitación incluida, correcto, y todos tendrán un enfoque u opinión diferente al respecto, pero me encantaría tu opinión profesional general sobre lo que deberíamos alimentar. nosotros y nuestros hijos, ¿verdad? No, no quiero llamarlo una dieta específica. Porque creo que es como esta cultura dietética. Y quiero quedarme fuera de eso. Es como si tu cuerpo tuviera las cosas que tu cuerpo quiere que sea lo mejor, ¿verdad? Quiero ser la persona más sana sin estómago. Quiero que mis hijos sean los más sanos sin toda la mierda, ¿verdad? Y sabes que los dados serán diferentes para todos. Pero sabes, como, ¿por dónde empiezas con eso? Por ejemplo, ¿cuál es su perspectiva sobre cosas como los granos y los azúcares y los edulcorantes naturales y, ya sabe, todo lo anterior, por así decirlo, los productos lácteos?\nSi. Cuando trabajo con personas todo el tiempo, digo: "Mi manera de lo que les voy a decir que hagan no es el epítome de la salud, porque la mayoría de las personas no van a hacer lo que realmente se debe hacer". yo mismo incluido. Comí queso esta mañana, ¿debo elegir? No, sabemos que los lácteos interrumpen el microbioma, pero me encanta el queso. Así que voy a comer queso de vez en cuando, como tú hablabas del helado. Entonces, el epítome de la salud sería sin granos, frutas y verduras, algo de carne. Si lo vas a hacer creo que las lentejas están bien, en mi opinión, como frijoles, garbanzos, cosas así. No hay lácteos que no sean, ya sabes, un buen yogur entero. Absolutamente no hay leche de vaca para todos. Soy una gran persona sin leche de vaca. Pero y nueces y semillas. Esos son los que son los mejores. Ahora, de nuevo, doy chips de tortilla de maíz azul en lugar de harina blanca. Como tortillas de harina de coco en lugar de harina blanca. Como pasta de arroz integral en lugar de simplemente citar pasta blanca o sin gluten. Entonces, hay alternativas que se cotizan mejor y ¿por qué son mejores? Número uno, no están refinados. Número dos, tienen un índice glucémico más bajo. Así que los alimentos con un índice glucémico alto alteran las bacterias, lo sabemos al igual que cuando los niveles de cortisol son altos. Entonces eso es algo a considerar también. Cuando comes y das de comer a los niños. ¿Son ellos? ¿Les estoy permitiendo comer bocadillos? ¿Están consumiendo proteínas y alimentos de bajo índice glucémico en cada comida? Eso es en lo que debes concentrarte con los niños. Eso, sabes que el microbioma es realmente genial. Con eso para atarlo a dormir. Muestran que los niños que tienen una dieta alta en azúcar y tienen un microbioma alterado tienen menos hormonas del sueño buenas y los niños que no duermen lo suficiente tienen un microbioma alterado, por lo que va en ambos sentidos. Es como la gallina en el huevo. Lo sabes, si tus hijos beben Capri Suns y comen, ya sabes, Lunchables con la harina de galleta blanca y no duermen bien, tal vez deberías considerar que sabes, cambiar esos alimentos refinados, agregar TDAH, trastorno bipolar, esquizofrenia, la agresión, ya sabes, todas estas cosas están relacionadas con un equilibrio microbiológico inadecuado.\nEs tan fascinante que lo uso, se llama simplemente Mills. Y es a base de harina de almendras, así que en lugar de comprar Wheat Thins, que son 100% integrales, ¿verdad? Yo compro los de harina de almendras son cinco ingredientes harina de mandioca, almendras que se muelen y luego como sal, pimienta y orégano, ¿verdad? Genial, como lo haría yo, y se parecen a Wheat Thins, pero mis hijos saben que pueden hacer su pequeño almuerzo, pero lo hacen con pepperoni y luego sabes que las galletas Mills simplemente me han servido para convertirme en un guacamole, así que para mí es como usar las galletas pequeñas con el guacamole porque necesito la grasa que sabes para no parecer que estoy demacrado en este momento. Sí, sin tener un sonido, siento que estoy consciente, pero intenté incluso en ese ejemplo como si supieras hacer esas sustituciones y conseguí que mi esposo dejara la leche de vaca hace un par de años y ahora no podemos volver.\n¿sabes? Sí, sí, ahora sabe raro. Si. Y eso y esas son las mejores cosas que puedes hacer es hacer esas sustituciones y lo que es genial es que están ahí fuera. Trader Joe's all the all the es asombroso. No sé si ustedes tienen todo el Sí, nosotros lo hacemos. Todos estos increíbles. Tienen aderezos de yogur, tienen corteza de pizza de coliflor, tienen todo tipo de arroz integral sin granos realmente increíble, pasta que puedes conseguir no es cara. No es caro comer sano si investigas y lo averiguas. Si.\nAhora, quiero decir, sé que me gusta entre Costco y ya sabes, entre Costco y todos los alimentos integrales como los compro como mi jalea, los consigo alimentos integrales porque es solo fruta sin otra mierda, ¿sabes? Sí, sí, y cosas así, ya sabes, quiero decir, creo que, como padres, todos tenemos que hacer nuestro mejor esfuerzo, como yo, tú sabes, una de las cosas que sé es que obviamente hay una conexión para ambas mujeres. y los hombres, así como nuestros hijos en ese adagio de ustedes son lo que comen, ¿verdad? Entonces, si hoy está luchando con algo que tiene que ver con el comportamiento de su hijo, el sueño, la frustración o la agresión, o ya sabe, el autismo autoinmune, quiero decir, el TDAH, como comenzar con lo básico de eliminar algunas cosas del Dieta muy blanca, refinada y procesada, ¿verdad? Y vea qué impacto tiene eso porque sé que para mi hija, como, ya sabes, si hubiera un período o dos en los últimos cinco años, en los que ella estaba teniendo, como, ya sabes, tendría un trozo de chocolate para Navidad. , y sería como, ya sabes, se desata el infierno. Y eliminamos todos los aspectos del azúcar refinada y ella es como una niña nueva en unos tres días. Y es asombroso porque soy muy consciente de ello, pero se cuela y se pone al día. Se cuela, ya sabes, yogures y esas cosas. Así que hago mi propio yogur. Ahora compro un kétchup específico sin azúcar. ¿Tú lo sabes?\nTener una cocina\n¿salsa de tomate? Eso es lo que usamos. Sí, cocina Primal.\nCompré accidentalmente el picante.\nnoticias de última hora, niños. ¡Ups!\nOh aqui está.\nLo agarraré. Y luego mi marido dice, mierda.\nEsto es caliente. No conocía la cabeza. picante.\nUna picante. Si. Y es una delicia para los adultos, no para los niños. Pero eso es lo que quedan todos sus aderezos para ensaladas. Si.\nUno, ¿sabes? Sí, creo que si la gente entiende que existen opciones. Sabes, es útil. Porque, ya sabes, incluso para nuestros hijos, como si los estuviéramos preparando para el fracaso en tantas capacidades. Ninguno de nosotros está tratando de corregir, todos, como padres, tenemos esa lucha, creo que con nuestro propio personal, como encontrar el tiempo para hacer la investigación y la preparación de la comida, y, ya sabes, pero también para ser educados sobre como, que hacemos y a donde vamos? ¿Y cómo debería verse eso? Así que definitivamente, como estamos charlando, y sé que tienes una parada difícil. Y también, quiero que me guste ayudar a los padres a comprender, ¿cuáles serían los próximos pasos, ya sabes, o si estuvieran interesados en decir algo así como, soy un poco como un basurero y necesito algo? ayuda. Y Katie suena genial, y quiero hablar con ella, ¿verdad? ¿Cómo se ve eso para charlar contigo para entender si es apropiado que lo sepas, programar una consulta o hacer una cita para aprender, como, quiero hacerlo mejor porque quiero ser mejor? Y sabes, ¿cómo se ve eso?\nSí, hago muchos entrenamientos virtuales, ya sabes, llamadas de zoom o FaceTime, o incluso solo por teléfono, y solo hablamos, a la gente le gusta tener un plan escrito. Así que escribo pequeños planes por escrito, como el desayuno aquí, algunas opciones, bocadillos, aquí hay algunas opciones. Aquí hay algunas marcas específicas de cosas que puede buscar. Esto es lo que debe comer, esto es, ya sabe, para su hijo o para usted o lo que sea, porque el tamaño de las porciones es otra cosa que sabe, si come en exceso la porción de carbohidratos y come poco la porción de proteína que afecta el azúcar en sangre y la insulina y los niveles de cortisol también. Y de nuevo, con el sueño, si estás alimentando a tu hijo, sabes helado antes de acostarse, y su azúcar en sangre sube por las nubes, su insulina sube por las nubes, luego se derrumban y su cortisol sube y se supone que tu cortisol es abajo. No vas a señalar algunas de esas buenas hormonas del sueño. Entonces sabes que esos pequeños trucos ayudan. Um, pero sí, solo les digo a los padres, ya saben, hagamos pequeños cambios al principio si saben que acabo de tener una chica para mi última consulta. Ella ya estaba comiendo limpio. Solo necesitaba ayuda para equilibrar cuándo comer qué y porque no estaba perdiendo peso, pero luego vienen otras personas y comen McDonald's tres veces al día y no bocadillos. Entonces, ya sabes, está el todo, no estás demasiado lejos. Puedes hacer pequeños cambios en casa. ¿Tienes que cocinar? Si tu puedes. Tienes que cocinar. Si no te gusta cocinar, mierda. Descúbrelo. ¿Sabes a lo que me refiero? Si quieres hacer cambios, tienes que preparar los alimentos en casa. Porque incluso si son como ensaladas Panera o no sé si ustedes han sido aire ahí afuera Sí, cuando son ensaladas saben, dicen que sus pollos sin antibióticos ¿Lo probarán? Es como si esto no supiera a pollo normal, ¿qué es esto? ¿Qué hay en el condimento que pasa allí? ¿Qué hay en tu vendaje, sabes? Entonces, ¿hacer pequeños cambios en los pesticidas y las cosas que le ponen a la lechuga? Dios mío, que no se vuelva marrón. Eso solo es horrible. Entonces tu sabes, yo se que yo\ncompra $ 9 la pinta o un cuarto de galón lo que sea, como las fresas y el tipo de la tienda es como si realmente te gusten las fresas y me gusten, o simplemente no me gustan los productos químicos, ¿sabes? Si.\nY es como Dios, ¿son esos incluso libres de químicos? Ya sabes, es así que es como, ¿qué estoy pagando? Sabes que los huevos sin jaula en la tienda tienen un pequeño signo más y es un granero sin jaulas, así que si no le compras al granjero que conoces, ya sabes, hay mucho que puedes hacer. Yo no Para comprar carne orgánica, no tienes que gastar mucho dinero que gasto para mi esposo, yo y mi hijo ahora, ya sabes, $ 100 a la semana, tal vez en comestibles, eso no es tan malo, ya sabes ? Si. Y comemos mucho. Comemos mucha comida y, ya sabes, mucha carne y probablemente no deberíamos comer tanta carne, pero lo hacemos. Y entonces, ya sabes, hay pequeños cambios que puedes hacer, como dijiste, esas, esas galletas de harina de almendras, y muchas de estas cosas son súper buenas. Realmente\neran realmente deliciosos. A mis hijos les encanta Sí, yo los amo, ¿sabes?\nSi. Y sabes lo que probablemente tus hijos, especialmente si tienen la edad suficiente para tener una opinión, van a oponer resistencia al principio. Bueno, ¿mi hijo no quiere comer nada de macarrones con queso y nuggets de pollo? Bueno, eso es porque, oh, diste tus nuggets de pollo con macarrones con queso y lo diste y ya sabes, eres el padre, ya sabes, tienes que poner un pie firme y decir, lo siento, no lo estás entendiendo. Por ejemplo, mi hijo quería un poco de mi yogur griego de vainilla con sabor ayer, porque en realidad lo compré. Lo siento, no estás entendiendo que tiene sabor. No lo estás entendiendo, ya sabes, ni siquiera quiero eso en su paladar. Entonces, ya sabes, es solo hacer esos cambios y cumplirlos. Y puede que se mantenga durante un par de semanas, pero se acostumbran. Y ya sabes, muchos niños ni siquiera saben la diferencia entre las pastas de arroz integral y cosas así también. Entonces esos son deliciosos. No sé si alguna vez has probado la pasta de arroz integral, pero he leído muchos fideos.\nSi. Así que están acostumbrados a eso, supongo. Si. Pero es interesante. Estoy tan fascinado porque ni siquiera tuve la oportunidad de charlar, de lo cual estoy seguro de que tendremos conversaciones de seguimiento sobre cosas como la melatonina a su punto, como, sí, muchos padres complementan con melatonina, porque eso es lo que el médico les dijo que hicieran. Pero eso se debe a que el médico no tiene ningún conocimiento sobre el entrenamiento del sueño o comprensión sobre lo que realmente está sucediendo en el hogar en cuanto al comportamiento, la mayor parte de su comportamiento se basó en que sus hijos produjeran melatonina, pero sus hormonas terminaron porque sus dietas se desactivaron, lo que desencadena la melatonina. no disparar, lo que los convierte en pesadillas, porque estás acostado con él durante tres horas. Y lo permites. Así que volvamos a tu punto de Me gusta, algunos de sus límites. Y sí, comportamiento, cierto. Y eres el padre. Tan exigente, como un niño de tres años no es un adjetivo que tendría con un niño de tres años, ya sabes, exigir que hagan esto. Es como, No, no, es hora de irse a la cama. Y aquí está la consecuencia, si no lo hace,\nsaber, sí. Ya sabes, muy rápido con esa cosa de la melatonina que dijiste, ya sabes, al igual que la terapia de reemplazo de testosterona y todos estos culturistas y deportistas profesionales que usan testosterona. Bueno, adivina qué pasa con su testosterona más tarde, dejaron de hacerlo porque su cuerpo no cree que la necesite. Y si no cicla correctamente, a menudo con melatonina, y la administra todo el tiempo, realmente se está preparando en su infancia para el fracaso, porque entonces su cuerpo está pensando, oh, lo tengo. Exactamente. Honestamente, ya no necesito hacerlo. Ya sabes, estás aumentando esos niveles de insulina. Estás disminuyendo la melatonina, y luego la estás administrando exógenamente a tu cuerpo. Quiero decir, eso es algo malo, malo.\nNo creo que la gente se dé cuenta de que la melatonina es una hormona. Si. Ya sabes, son las únicas hormonas que están disponibles sin receta porque también se derivan de forma natural en las cerezas. Está permitido, pero no creo que la gente se dé cuenta de que estás jugando con las hormonas. Esto no es como un inocente, ya sabes, aquí está la cuestión y debes tener cuidado porque no hay estudios a largo plazo con niños sobre el uso prolongado de melatonina, así que corta\nel azúcar será mucho mejor para ti que la melatonina, te lo prometo. En primer lugar, lo prometo.\nAmén hermana. Bueno, sé que tienes una parada difícil. Agradezco el tiempo que hoy tendré en las notas para tener toda esta información sobre cómo ponerme en contacto con Katy. Definitivamente haremos esto. De nuevo. Si les gusta este tema, háganoslo saber porque podemos charlar durante días sobre la alimentación saludable. Y ya sabes, empieza por darte un poco de gracia y toma una decisión para cambiar una cosa y, a partir de ahí, verás resultados exponenciales. Así que agradezco que Katie haya venido hoy. Y gracias a todos por sintonizarnos. Hasta la próxima, dejen al resto de nosotros y disfruten un rato con su familia. Que tenga un buen día. Espera una cosa más antes de irte. Como oyente valioso del programa sobre el sueño de los niños, quiero ayudarlo a lograr un sueño excelente o no solo en los momentos en que escucha el programa. Pero todo el día todos los días. Cada semana del año. Tengo un nuevo grupo de Facebook llamado Slumber Made Simple. Es un lugar para reunirse con otros padres que buscan apoyo para dormir, risas y lo último en investigación sobre el sueño para construir una familia descansada y en su mejor momento.\nSi desea ser parte de la comunidad donde puede obtener apoyo gratuito para dormir, sesiones de entrenamiento semanales, contenido increíble y mucho más. Dirígete a la comunidad de barra inclinada pequeña de transitions.com. Esas son pequeñas cosas de transición: comuníquese con la comunidad de barra hacia adelante o diríjase a Facebook y busque el sueño hecho simple. mándame una nota y avísame cuando te unas. No puedo esperar a verte allí.\nInicio » Pódcasts » Episodio 79 - Tu salud intestinal y tu sueño con la Dra. Katie Sherer


18 May 2010 . En un proceso de concentración de minerales ideal, la mena mineral se .. El equipo de flotación moderno da la oportunidad de usar celdas.\nMark Vinchoff se unió al equipo de Sepro a principios de 1995 y trajo consigo . por desarrollar el mejor equipo para procesamiento de minerales del mundo.\nLa flotación es un proceso de clarificación primaria particularmente efectivo para tratar . Al principio se mezclaba el polvo mineral con agua y con aceite (vegetal o mineral). ... FUENTE:\nen la minería y en el procesamiento de minerales depende fuertemente de la calidad y . el uso de equipos más eficientes y así disminuir los costos de producción. .. La conectividad y eficiencia operacional de principio a fin de la planta está.\nprocesamiento de mineral magnetico separador hierro feldespato . o equipo de mineria planta de procesamiento de minerales en peru .. 10 Dic 2013 El principio de procesamiento de minerales de oro de placer es el utilizado por utiliza el.\nLas plantas de procesamiento de mineral cuentan con equipos de flotación de .. tipos de celdas que, si bien coinciden en el principio básico de aprovechar las.\nPre:area de procesamiento de minerales en una minaNext:fabricante de equipos de cobre de mineria


Concluye la espectacular Feria de Saltillo en su edición 2018\nNo hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla, y la Feria de Saltillo 2018 llegó a su fin después de 24 días llenos de música, baile, comida y mucha diversión para chicos y grandes, que no perdieron oportunidad de disfrutar de artistas como Pesado, Calibre 50, Jesse & Joy, Duelo, y muchos más.\nAyer por la noche, el Teatro del Pueblo fue testigo de esta gran fiesta, en donde en punto de las 21:46 horas, la directora del Patronato, Gloria Ortiz, ofreció un discurso de agradecimiento para todos aquellos que con la compra de su entrada, apoyaron a más de 70 asociaciones civiles que trabajan en conjunto con el DIF Coahuila, beneficiando así a más de 500 coahuilenses.\n“Llega el fin de la edición 2018, agradezco primeramente a Dios por darnos esta oportunidad de cumplir con este mandamiento que el señor nos puso para hacer posible la Feria. Esta Feria estuvo llena de muchas experiencia, al fin y al cabo logramos el objetivo, me siento satisfecha”, aseguró la directora.\nPosteriormente, tras una cuenta regresiva, el cielo del sur de la ciudad se llenó de luces, un espectacular show de pirotecnia puso oficialmente final a esta edición, que logró grandes asistencias gracias a sus invitados musicales y sus diversas promociones tanto en juegos mecánicos como en entradas.\nPara cerrar con broche de oro, La Sonora 100% Pura Dinamita de Anaidita salió al escenario, y con todo el ritmo de la cumbia y la salsa, todos los saltillenses comenzaron a bailar y a corear temas como “Oye”, “La Roba Maridos” y “Esa Loca”, convirtiendo el lugar en una verdadera pista de baile. Feria de Saltillo\nAsí es como una edición más de esta espectacular Feria da fin, esperando que el próximo año se encuentre llena de más sorpresas y siga sorprendiéndonos cada vez más.\nFeria de Saltillo 2018


Las 10 Ventajas de Estudiar en Línea - My CMS\nCuando se trata de información, Internet es la herramienta más utilizada por las personas en la actualidad. Y estudiar en línea se ha convertido en parte de nuestra cotidianeidad. Por eso, hemos querido presentarte las ventajas de estudiar en línea en la actualidad.\nCon nuestros teléfonos inteligentes y otros dispositivos, siempre estamos conectados, en redes sociales, sitios de noticias, viendo videos, escuchando música, etc. Las posibilidades son amplias.\nEsta interconexión, también se puede utilizar para aumentar nuestros conocimientos en cursos especializados, en trabajos de grado, postgrado, e incluso, puedes ver carreras enteras vía online.\nA la hora de elegir entre el aprendizaje online y presencial, muchos alumnos acaban optando por la segunda opción. Esto suele suceder porque el aprendizaje en el aula es la modalidad a la que más estamos acostumbrados y, por tanto, acaba volviéndose más cómodo.\nPero lo que no debemos olvidar es que los programas de aprendizaje en línea están creciendo rápidamente en todo el mundo y existen buenas razones para ello. Veamos algunas de sus ventajas.\n1. Mantiene la productividad en el trabajo\nSi bien tu empleador puede respaldar tu decisión de continuar con tus estudios, no podemos negar que la modalidad presencial puede afectar tu productividad.\nDespués de todo, el aprendizaje que se lleva a cabo en persona en el campus tiende a tomar clases después del horario laboral, por la noche. Con eso, es posible que sientas la necesidad de ir corriendo a clase después del trabajo o salir temprano para poder llegar a tiempo a las clases.\nLos cursos en línea, por otro lado, están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que te brinda la flexibilidad de elegir el momento ideal para estudiar.\n2. No más clases perdidas\nComo mencionamos anteriormente, las clases en línea están disponibles las 24 horas, por lo que faltar a clases no será algo de lo que tengas que preocuparte, ya que puedes hacerlo en el momento que tengas disponibilidad.\n3. Tiempo cero en tráfico\n¿Quieres evitar el tráfico en las horas pico de camino a las clases nocturnas? ¿Temes el viaje al campus cuando está lloviendo? ¿Quieres evitar que se cancelen las clases? Los cursos online son la respuesta a todas estas situaciones.\nLos cursos en línea son la solución para todos los estudiantes que no quieren perder tiempo en el tráfico cuando viajan a la institución educativa. Todo lo que necesitas es una computadora portátil y una conexión a Internet.\n4. Estudia cuando estés más atento\nHay días en los que incluso el mejor estudiante de la clase no está en su mejor día para estudiar. Cuando esto sucede justo en medio de la clase, el alumno termina por no prestar atención a lo que se está enseñando.\n¿El resultado? Absorbes muy poco de lo que se decía. Pero con el aprendizaje en línea no es así, no tienes que ajustarte a los horarios establecidos por otra persona o la institución. Tienes la opción de aprender cuándo es mejor para ti.\n5. Tiempo personalizado\nLos cursos en línea también significan que puedes despedirte de las tediosas y largas conferencias. Varios estudios científicos han encontrado que estudiar en bloques de una hora es lo más beneficioso, por lo tanto, las horas de aprendizaje extendidas en el campus pueden no ser muy efectivas.\nCon los cursos en línea, puedes comenzar y detenerte cuando lo desees. Estudiando online y en casa, puedes dormir hasta un poco más tarde y hacer tus propios horarios de acuerdo a lo que tu cuerpo está acostumbrado.\nSi eres más productivo por la mañana, estudia por la mañana, o si tu productividad es mayor por la noche, elige este período del día. Y también puedes hacer una pausa cuando quieras para descansar y volver cuando estés listo sin tener que hacer esfuerzos físicos extras.\n6. Conexión con estudiantes de todo el mundo\nSi necesitas interactuar con otros estudiantes para estimular tu mente y ayudarte a tener éxito, el aprendizaje en línea puede conectarte con personas de todo el mundo.\nPuedes tener debates individuales y organizar grupos de estudio, la tecnología actual lo hace todo posible. El aprendizaje en línea es una excelente manera de interactuar con personas de diferentes orígenes, culturas y experiencias.\n7. Es más rentable\nEn tiempos de crisis económica, la gente ha optado por los estudio en línea por ser más rentables. En algunos casos, sin tener que pagar nada, el acceso a Internet es suficiente.\nHoy en día existen sitios para resolver preguntas sobre los temas más variados: exámenes de ingreso, licitaciones públicas o simplemente para pruebas de conocimientos.\nAdemás de las plataformas gratuitas, también existen aquellas con cuotas reducidas, o montos menores que si se pagaran a una escuela física.\n8. Es muy práctico\nAdemás de poder configurar tus horarios, herramientas como Google y YouTube pueden ser útiles para resolver dudas que surjan mientras estudias.\nY debido a que estás en línea, estás a pocos clics de distancia, por lo que es un beneficio importante de estudiar en línea.\n9. Estudia en casa o donde quieras\nEl acceso a computadoras y teléfonos inteligentes ha aumentado considerablemente en los últimos años y, por lo tanto, es posible no solo estudiar en la comodidad de nuestro hogar, sino que mientras esperamos el bus, el metro, en una cola o sala de espera.\n10. Facilidad de aprendizaje\nPara quienes tienen dificultad para afrontar el sistema educativo clásico, con un profesor al frente del aula, o el simple hecho de abrir un libro y leerlo incansablemente sin entender lo expuesto, estudiar en línea puede ser una salida.\nLa dinámica online se diferencia porque implica textos breves, lenguaje sencillo, acceso rápido a definiciones y traducciones, para que las personas asimilen la información con facilidad y en menos tiempo.\nY para sacarle el máximo provecho a las ventajas de estudiar online, tenemos algunos consejos que debes poner en práctica.\n1. Establece horarios fijos\nSigue tiempos fijos para el inicio y el final de las actividades online. Aunque sabemos de la ventaja de la flexibilidad, también es cierto que, si eres muy flexible con tu horario, incluso llegará un punto en el que no podrás cumplir con tu aprendizaje.\nEs muy probable que esta rutina te resulte aburrida, pero sabemos que el cuerpo necesita hábitos para funcionar correctamente y funcionar bien.\nPara estudiar en casa, también es necesario mantener esa disciplina. Crea horarios fijos durante la semana para comenzar y terminar tus estudios.\nSi en un día determinado necesitas cambiar tu horario por otras actividades, vuelve a tu rutina normal al día siguiente. Estos hábitos te ayudarán a disciplinar tu cuerpo y tu mente sin sacrificios.\nEspecialmente para los principiantes, esto puede parecer un desafío.\n2. Desarrolla un horario de estudio\nSi bien nuestro hogar no es una institución educativa, tener un horario de estudio, con una rutina definida y una buena organización, es fundamental para que no pospongas tus estudios cuando estás en casa.\nPuedes dividir las asignaturas a estudiar según el contenido del programa. Así, es más fácil crear metas de lectura, realizar ejercicios y prepararse con calidad sin dejarlo todo para la última hora, ya que estudiar requiere concentración y disposición.\n3. Mantén un registro de tus obligaciones\nNuestro cerebro fue hecho para razonar, no para almacenar información a lo largo del día. Para eso, puedes tener papel u otras herramientas digitales para realizar un seguimiento de tus obligaciones al día.\nPara ello, acostúmbrate a tener una agenda u otra herramienta para tomar notas siempre a mano o en un lugar visible de tu casa, con todas tus obligaciones y quehaceres.\nAsí, podrás realizar otras tareas a lo largo del día sin que te queden fuera puntos importantes de tus estudios.\n4. Establece metas a cumplir\nConvierte tu objetivo principal en pequeños objetivos, dividiendo todo el contenido a estudiar en temas más pequeños.\nHaz esto a través de tu horario de estudio, registrando las actividades que necesitas completar y las materias más importantes para estudiar. Este hábito ayuda a mantener la organización y sirve como motivación.\nCuando completes tus metas, te sentirás impulsado a seguir estudiando cada vez más. Lo importante es que estos objetivos se ajusten a tu rutina y limitaciones. No tiene sentido tratar de estudiar 12 horas al día si no puedes concentrarte ni siquiera 2 horas.\nY, si descubres que tu plan no funciona, cámbialo. Observa cuáles son tus principales dificultades e intenta adaptarlo de forma que puedas superarlas y cumplir tus objetivos de una forma realmente productiva.\nPara cumplir con las metas establecidas, mantenerse motivado es fundamental para que, a lo largo de los días, no renuncies a lo que te propongas.\nDe nada sirve llegar del trabajo o de la escuela después de un día agotador e ir directamente a los libros. Incluso si pasas horas y horas estudiando, difícilmente podrás absorber ese contenido si no estás motivado.\nAntes de empezar, báñate, come algo ligero y dedícate por completo a lo que estás haciendo. Y lo más importante: asegúrate de estudiar.\nIncluso en los días en que tu motivación no ayude, dedícate a revisar ciertos contenidos o leer textos más ligeros. La motivación no es solo un estado de ánimo, sino un hábito.\n6. Mantén el orden y la organización\nA primera vista, quienes nunca han estudiado en casa o realizado un curso a distancia pueden pensar que la educación a distancia es "más fácil" que la educación presencial, ya que el alumno no tiene cerca la figura constante del profesor.\nSin embargo, si por un lado los cursos a distancia dan libertad para estudiar cuando más te convenga, por otro, el alumno necesita mucha organización para afrontar tantos contenidos “sin soltar el volante”.\nAdemás de horarios fijos, también necesitas un entorno único para estudiar. Seguir este patrón es una forma de enviar un mensaje al cerebro que ya es hora de estudiar.\nEste espacio debe ser lo más organizado y silencioso posible. Elige una zona alejada de la vida familiar o del ruido exterior, y ten muy cerca de ti todo el material necesario para el estudio, para evitar pausas innecesarias.\nLa buena luz también ayuda a reducir la sensación de somnolencia y los colores como el amarillo y el blanco en el ambiente son capaces de estimular las actividades intelectuales.\nDejar en orden tus materiales didácticos, ya sean físicos o digitales, sin duda aumentará el control de las obligaciones y hará que tu estímulo para los estudios esté siempre en alza.\n7. Cuidado con las distracciones\nNo hay duda, internet es un aliado importante en tu rutina de estudio. Gracias a él, tienes acceso a cualquier información con solo hacer clic en un botón.\nYa no necesitas llevar decenas de libros de la biblioteca a casa e incluso puedes ver clases en YouTube. El problema está en usar internet para perder horas actualizando tus redes sociales o en sitios que no están vinculados a lo relevante para tus estudios en ese momento.\nLa tendencia a procrastinar cuando tienes el internet a un clic, es alta. Lo ideal es que antes de empezar a estudiar en casa, separes una lista de lo que necesitas consultar para tus estudios y la dejes guardada en el ordenador.\nDurante las horas en las que necesitas concentrarte, apaga tu teléfono inteligente y la televisión y solo usa tu computadora para la investigación que tanto necesitas.\nNo olvides decirle a tu familia que este es tu horario de estudio y que no debes ser molestado.\n8. Desarrolla autonomía\nLa autonomía es una característica muy importante a desarrollar por quienes deciden estudiar en casa o hacer un curso a distancia.\nTe ayuda a mantenerte comprometido, curioso y en constante mejora, ya sea mediante una búsqueda exhaustiva de conocimientos o mediante la interacción con tutores, profesores y compañeros que se insertan en su proceso de aprendizaje.\nDespués de todo, lo que definirá el éxito académico es tu grado de compromiso con tu educación.\n¿Sabías que tu nivel de concentración solo dura una media de 50 minutos? Por esta razón, muchas escuelas tienen exactamente esa cantidad de tiempo para cada clase. Así que no tiene sentido beber 3 tazas de café y tratar de estudiar durante 3 horas seguidas.\nIdealmente, deberías tomar descansos de 10 a 15 minutos cada hora de estudio. Vale la pena tomar un refrigerio, ir al baño o caminar un poco. Cualquier cosa que te permita descansar. Esta vez, combinado con 8 horas de sueño, ayuda a tu cerebro a corregir y memorizar información.\nSi tienes dificultades para concentrarte, mantente alejado de Internet y la televisión, o puedes transformar tu descanso de minutos a horas y comprometer el rendimiento de tu día.\nLa educación a distancia definitivamente se está ganando el corazón de la gente. Con un modelo de estudio flexible y una matrícula más asequible, rápidamente se ha convertido en la modalidad preferida de muchas personas en la mayoría de los países de habla hispana.\nTomar un curso desde cualquier lugar, solo a través de una computadora y una conexión a Internet, afecta nuestra forma de aprender. Es un formato completamente nuevo que desafía el estándar que hemos conocido durante siglos.\nPor eso vamos a mostrarte las diferencias entre estas dos modalidades de aprendizaje.\nEl estudiante no está solo. El estudiante tiene, en su mayor parte, solo un contacto virtual con profesores, tutores y colegas. Para hacer esto, necesita interactuar utilizando herramientas de comunicación como chats, foros y mensajes directos. Sin interactividad, la calidad del aprendizaje cae y el alumno a distancia lo sabe. Incluso aquellos que son más tímidos encuentran en estas herramientas una forma más pacífica de expresarse.\nLa relación con el profesor es diferente. El alumno ve al profesor como un asesor de contenido. Es mucho más el sujeto que facilita el conocimiento que el portador del mismo.\nAprende a planificar. Planificar es el secreto para un buen uso en la educación a distancia. Con horario flexible, el alumno necesita saber cuánto tiempo dedicará, por día, a cada actividad. Sin planificación, su rendimiento puede ser deficiente.\nEl estudiante es proactivo. Para no quedarse atrás en la clase, el estudiante debe tener una postura más proactiva hacia las materias y la clase. Se le anima en todo momento a desarrollar su autonomía de cara al aprendizaje.\nEstá virtualmente presente: Esto es porque tiene tiempo de interacción ilimitado con otros estudiantes, tutores y profesores. En otras palabras: puedes exponer tus dudas en cualquier momento del día o de la noche, hablar con compañeros o recuperar conversaciones antiguas en cualquier momento.\nSe acostumbra a utilizar recursos tecnológicos. Esto puede ser un gran diferenciador para tu futuro profesional. Aquellos que manejan mejor la tecnología tienen más oportunidades en el mercado laboral.\nAprende a lidiar con la diversidad. En los cursos a distancia, hay una mayor mezcla de personas de diferentes regiones, edades y culturas. También atrae a una mayor diversidad de personas con diferentes antecedentes y cualificaciones profesionales.\nEs más visual y verbal. Con la figura del maestro presente en el aula, necesitas dedicar toda tu atención a capturar el contenido en el momento de la lección.\nTienes más contacto con la gente. Con un mayor intercambio de experiencias, el alumno del modelo presencial puede tener más “historias que contar” que el del aprendizaje a distancia. El contacto físico diario con otros estudiantes permite la creación de vínculos más fuertes entre las personas, que pueden jugar un papel decisivo en el proceso de aprendizaje.\nDepende más de la estructura. En el modelo clásico, el alumno presencial depende completamente del profesor, la estructura del plan de estudios y la infraestructura de la facultad para aprender el contenido. Sin ninguna de estas partes, el proceso se ve obstaculizado.\nHay una comunicación más limitada. No es que los estudiantes en el aula no puedan comunicarse o usar herramientas para hacerlo. En comparación a la educación en línea, existe una gama más pequeña de opciones para el intercambio de información entre estudiantes, tutores y profesores.\nEs parte de una clase más homogénea. Generalmente las clases presenciales tienen estudiantes de edades similares, que vienen de lugares cercanos, con antecedentes culturales similares.\nLos Mejores Sitios Para Estudiar En Línea\nTe enumeramos las mejores plataformas de aprendizaje en línea gratuitas, y otros sitios web y herramientas disponibles para brindarte la educación que desees cuando y donde la desees.\nCoursera es la mejor plataforma de aprendizaje en línea que existe, así como una de las más populares.\nColaboran con más de 190 empresas y universidades líderes, como Google, IBM, Stanford y la Universidad de Pensilvania, y tienen miles de cursos y especializaciones para estudiar completamente en línea.\nAdemás de los cursos regulares de aprendizaje en línea gratuitos, también puedes obtener certificados profesionales y títulos universitarios completos por una tarifa nominal.\nComenzó con cursos en inglés, pero se ha masificado a tal extremo, que tiene una gran cantidad de cursos en diferentes idiomas, incluyendo por supuesto el español.\nKhan Academy es una de las plataformas de aprendizaje en línea más populares en Internet, que atiende a casi todos, desde preescolar hasta estudiantes adultos.\nAdemás de todas las clases en línea gratuitas que tu o tus hijos pueden tomar, ofrecen el sitio en español, francés, inglés y portugués, y actualmente están traduciendo sus recursos en línea a más de 30 idiomas más.\nDurante la crisis del coronavirus, ya que todos trabajan y estudian desde casa, incluso tienen programas y recursos de aprendizaje diarios para niños de 2 a 18 años, por lo que los estudiantes de primaria y secundaria pueden aprender en línea de manera efectiva.\nCanvas es una plataforma MOOC con universidades locales más pequeñas y colegios comunitarios que imparten sus cursos en línea.\nEn lugar de simplemente ofrecer cursos para cualquier persona, Canvas se enfoca más en enseñar a los instructores actuales, así como a la próxima generación de educadores. Tiene cursos disponibles en inglés, portugués, chino y español.\nEspecializados en cursos para la comunidad creativa, Domestika tiene un gran paquete de cursos muy variados, orientados al diseño, ilustración y al arte en general. Tiene más de un millón de suscriptores, y sigue creciendo.\nUdemy ofrece gran cantidad de cursos en línea en todo, desde negocios hasta marketing y desarrollo personal, casi todos sus cursos son de pago aunque conseguirás joyas gratuitas que puedes aprovechar.\nMiriadaX tiene un gran catálogo de cursos en español y portugués. Conseguirás cursos gratuitos y asequibles en muchas categorías.\nUnimooc como plataforma de cursos, ya ha dejado de funcionar, sin embargo, coloca de forma gratuita, todos sus cursos disponibles en la red. Esto es aprovechable, sabiendo la calidad de sus cursos.\nMejores aplicaciones móviles para estudiar


CAMARA DE DIPUTADOS APROBÓ CUARTO RETIRO DEL 10 DE AHORROS PREVISIONALES\nEl proyecto logró 94 votos a favor, entre ellos, 17 de parlamentarios de Gobierno\nLuego de más de cinco horas en discusión, la Cámara de Diputados aprobó la idea de legislar el cuarto retiro de fondos de pensiones, con 94 votos a favor -uno más del mínimo necesario- 39 en contra y 9 abstenciones.\nUno de los diputados que votó en contra fue, Pepe Auth. Explicó que los tres retiros anteriores, “han restado ya casi 50 mil millones de dólares, que equivalen a 6 años de ahorro. El cuarto nos retasaría aún más años en cumplir con una de las principales metas nacionales, que es la de conseguir pensiones dignas”.\nMientras que, el diputado (PS) por Los Lagos, Marcos Ilabaca celebró la aprobación de esta iniciativa. “Luchamos contra enemigos poderosos, luchamos contra la derecha económica, empresarial. Y a pesar de las amenazas, los 94 diputados sí aprobaron”.\nPreviamente, en la sesión de este lunes, la Comisión de Constitución de la Cámara Baja, había aprobado el cuarto retiro de fondos de pensiones, pero con una serie de condiciones: Un plazo de 2 años para presentar la solicitud de retiro, sin pago de impuestos, el adelanto del pago para jubilados que tengan rentas vitalicias y restricciones en la utilización del dinero, en la compra de un inmueble o como instrumento financiero.\nLa Comisión declaró inadmisibles las indicaciones del diputado por Magallanes y candidato presidencial del Frente Amplio, Gabriel Boric y del parlamentario por Coquimbo, Matías Walker, que establecían el pago de impuestos.\nEl aspirante al sillón presidencial, propuso fijar un impuesto a los más ricos: Los trabajadores con una renta imponible de $31.327.800 anual, con un tope para el retiro de cerca de 100 UF. Es decir, 3 millones de pesos, mientras que la indicación de Matías Walker, establecía que las personas con un sueldo mayor a $3.600.000 mensuales pagaran impuestos al realizar su cuarto retiro de fondos de pensiones.\nY, por último, se aprobó establecer sanciones a las AFP que no cumplan con la obligación de entregar los fondos retenidos por deudas de pensión alimenticia, a partir del día 10 y como plazo máximo 15 días hábiles desde que se realizó la solicitud.\nAhora, el proyecto aprobado por la Cámara de Diputados será despachado a la Comisión de Hacienda del Senado para continuar con la tramitación. Y posteriormente, en la sala del Senado necesitará 26 votos para convertirse en Ley.


Los 15 mejores Fotógrafos en Gorham, ME | Houzz\nFotógrafos cerca de Gorham\n50 fotógrafos en Gorham, ME\nSi estás pensando en vender tu casa o en alquilar un apartamento, contratar a un fotógrafo profesional es la mejor manera de garantizar exposición y una buena primera impresión. Los fotógrafos en Gorham, ME saben cómo retratar los interiores de casas para mostrarlos desde los mejores ángulos y bajo la mejor luz. Si no estás seguro de qué puede aportarte la fotografía de arquitectura, ponte en la piel de alguien que está buscando piso: ¿irías a visitar una vivienda que pareciera oscura y estrecha o preferirías echar un vistazo a ese pequeño apartamento con encanto? No subestimes el poder que la fotografía puede ejercer en la compraventa o el alquiler de tu vivienda. Más\nHaz clic para llamar10,7 km de Gorham, ME\nValoraciones destacadas para fotógrafos en Gorham, ME\nfotógrafos en Gorham, ME\nEstos profesionales dominan el arte de retratar, capturar y evocar espacios, personas y objetos ya sea mediante la fotografía de producto o a la de arquitectura. Los fotógrafos profesionales en Gorham, ME tienen conocimientos sobre luminosidad y óptica, así como un gran dominio de las técnicas de edición de fotos. Gracias a esta formación y a la experiencia que acumulan, saben cómo conseguir sacar la mejor imagen de la realidad.\n¿Por qué contratar a un fotógrafo en Gorham, ME?\nA la hora de comprometerte con un fotógrafo en Gorham, ME, ten en cuenta las siguientes cuestiones:\nEncuentra fotógrafos en Gorham, ME. Mejora los resultados de la búsqueda en la sección “Profesionales” incluyendo el nombre de tu ciudad o comunidad autónoma. También puedes consultar las fotos de casas de los profesionales de Gorham, ME para encontrar expertos que hayan trabajado en proyectos similares al tuyo.\nAntes de contratar a un fotógrafos en Gorham, revisa nuestro directorio donde encontrarás 50 fotógrafos. Lee las valoraciones de los clientes, revisa sus proyectos anteriores y solicita un presupuesto a los fotógrafos de tu zona.


¿Buscas buses baratos a Kirchlindach? ¡Compra ahora tus pasajes online de bus! | CheckMyBus\nPasajes baratos a Kirchlindach en bus\nBuses en Kirchlindach\n¿Quieres viajar barato en bus a Kirchlindach?\nCheckMyBus te ayuda a comparar todas las rutas disponibles a Kirchlindach y además te muestra los horarios de salida, la información exacta de las paradas de buses y el tiempo de viaje. Por si fuera poco, te ayudamos a encontrar los pasajes de bus más baratos. Pero eso no es todo, CheckMyBus también te ofrece toda la información sobre los servicios a bordo de los buses: desde Wifi, aire acondicionado o enchufes.\nEn esta página, también te mostramos los buses más baratos a Kirchlindach para los próximos días. También recibirás información sobre las paradas de bus de larga distancia en Kirchlindach para ayudarte a encontrar el mejor camino en tu viaje. Asimismo, te mostraremos las rutas de bus más populares a Kirchlindach.\n¿No encuentras la ciudad desde donde quieres viajar? En la barra de búsqueda verás que hemos completado Kirchlindach como tu destino. Únicamente tienes que introducir el lugar de salida.\nSi lo que deseas es coger el bus desde Kirchlindach, simplemente haz clic en la doble flecha para cambiar la dirección.\nPor cierto, aquí también encontrarás información sobre otros medios de transporte como el tren, auto compartido y el avión que puedes coger hasta Kirchlindach.\nPreguntas frecuentes (FAQs) sobre la ruta de bus a Kirchlindach\n¿Cuándo salen los buses con destino a Kirchlindach?\nLa hora de salida del bus a Kirchlindach dependerá especialmente de la ciudad de origen. Por ello, simplemente introduce en nuestro buscador tu ciudad de origen para encontrar las horas exactas en las que salen los buses cuando vayas a planear tu viaje.\n¿Hay buses directos a Kirchlindach?\nLa disponibilidad de buses directos a Kirchlindach también estará limitada a la ciudad de origen. Si deseas saber si existe alguna ruta de bus directa a Kirchlindach, simplemente introduce el nombre de tu lugar de salida en nuestro buscador. Ten en cuenta que el número de conexiones directas puede variar dependiendo de la fecha del viaje.\n¿Qué tipo de equipaje puedo llevar conmigo en mi viaje en bus a Kirchlindach?\nEl tipo de equipaje permitido o si es posible llevar llevar comida durante el viaje dependerá de la empresa de bus que uses para viajar a Kirchlindach. Si también quieres saber si es posible transportar equipaje como bicicletas, snowboards o esquís, por ejemplo, solo tienes que usar nuestro buscador para encontrar el bus que mejor se adapte a tus necesidades para la fecha prevista de tu viaje.\n¿Qué amenidades y servicios incluye el bus a Kirchlindach?\nLas amenidades y servicios en el bus varían de empresa a empresa. La mayoría de los buses tiene aire acondicionado, asientos reclinables o Wifi a bordo. Servicios como son normalmente gratuitos. Algunas empresas de buses ofrecen otros servicios adicionales por un módico precio como . Con CheckMyBus podrás filtrar los resultados de tu búsqueda y encontrar toda la información que necesitas sobre las amenidades y servicios a bordo de los buses que viajan a Kirchlindach para hacer de tu viaje una experiencia increíble\nPasaje de micro $3.536,46\nPase mensual $61.888,11\nTaxi - corta distancia $8.600,03\nTaxi - media distancia $14.869,21\nTaxi - larga distancia $36.811,34\nMenú del día $14.467,35\nA la carta (2 platos y postre) $40.187,09\nCafé Capuccino $3.602,43\nJarra de cerveza $4.792,90\nMenú vegetariano $3.300,36\nMenú carnívoro $6.964,22\nBotella de agua $843,93\nBotella de vino (Calidad media) $12.056,13\nCheca ciudades próximas a Kirchlindach como alternativa para tu viaje\nEn la red de autobuses nacionales e internacionales, podemos encontrar también algunas ciudades cercanas a Kirchlindach. Si deseas que, durante la búsqueda, se tengan en cuenta otras terminales situadas en ciudades próximas como Basilea, Lausana o Berna, solo necesitas ampliar el radio de búsqueda. Los resultados mostrarán todos los buses y trenes disponibles en el área seleccionada. Algunos buses también ofrecen conexión entre Kirchlindach y la red de transporte público o las diferentes terminales en Biel/Bienne, Lörrach o Köniz, entre otras. ¿Buscando el modo más barato de llegar hasta el aeropuerto? Checa también las rutas desde y hasta los aeropuertos más cercanos: Aeropuerto Basilea-Mulhouse. Consulta la disponibilidad de los diferentes medios de transporte locales, según la disponibilidad de los horarios, y completa tu viaje.


Aislados dos turistas alemanes al dar positivo en Mallorca antes de volver - Mallorca - COPE\nAislados dos turistas alemanes al dar positivo en Mallorca antes de volver\nDesde hoy los pasajeros deben presentar test negativo antes de embarcar hacia Alemania, constan 25 vuelos de salida desde Palma hacia aeropuertos alemanes\nTiempo de lectura: 2' 30 mar 2021 - 09:59\nLos alemanes que estén en Mallorca y regresen a sus país ya deben presentar hoy una PCR negativa para entrar a Alemania.\nPrecisamente, dos de esos turistas alemanes han dado positivo al hacerse la prueba para volver y han sido aislados en el hotel Palma Bay donde hay acogidas un total 11 personas, 5 residentes y 6 turistas, entre ellos 2 alemanes, según informan fuentes del Ibsalut. Los otros cuatro pacientes extranjeros son croatas de una misma familia.\nEl director general del Ibsalut, Juli Fuster, explica que no hay problemas para aislar posibles casos de turistas positivos. Recuerda que hay hoteles con habitaciones reservadas para realizar aislamientos y el Govern también dispone de establecimientos concertados para ello donde se les podría llevar como el Palma Bay en Mallorca u otros establecimientos en Ibiza y Menorca.\nEl Govern balear ha dejado claro que no asumirá el coste de esas PCR aunque sí están informando a los turistas de las distintas clínicas privadas donde pueden realizarse esta prueba.\nLos turistas aislados estarán haciendo cuarentena 10 días y la factura se pasa al gobierno correspondiente.\nEste fin de semana cerca de 24.500 pasajeros han pasado la doble verificación del control primario en el aeropuerto de Palma a su llegada. 342 viajeros han pasado a control secundario, sin que se haya dado ningún positivo para Covid\nESTE MARTES HAY 25 VUELOS DE REGRESO A ALEMANIA Y 27 DE LLEGADA\nEl aeropuerto de Palma recibe este martes 27 vuelos procedentes de Alemania, según los datos de Aena disponibles en el portal Infovuelos.\nEn detalle, entre las 8.20 y las 20.50 horas están previstos estos 27 vuelos desde los aeropuertos de Munich, Hamburgo, Stuttgart, Berlín, Frankfurt, Düsseldorf, Leipzig, Hannover, Colonia/Bonn.\nBuena parte de los vuelos están operados por Condor y Eurowings, pero también figuran operaciones de Lufthansa, Sundair, Vueling y Tuifly.\nEste martes, constan 25 vuelos de salida desde Palma hacia aeropuertos alemanes.


Extremadura ha realizado 306.977 pruebas PCR desde el inicio de la pandemia - ABC.es - Noticias Agencias\nExtremadura ha realizado 306.977 pruebas PCR desde el inicio de la pandemia\n(Extremadura) GOBIERNO | > AREA: Política\n09-11-2020 / 18:21 h EFE\nExtremadura ha realizado un total de 306.977 pruebas diagnósticas PCR desde el inicio de la pandemia, de ellas 23.070 en el período del 30 de octubre hasta el 5 de noviembre, con un incremento porcentual semanal del 9 % y una tasa que se sitúa en 288,84 por cada 1.000 habitantes.\nAsí lo reflejan los últimos datos del Ministerio de Sanidad, según los cuales Extremadura ha efectuado además 97.700 test rápidos de anticuerpos desde el inicio de la pandemia, de ellos 2.069 del 30 de octubre al 5 de noviembre, con un aumento del 2 % y una tasa de 91,93 por 1.000 habitantes.\nAdemás, en la comunidad se han realizado otro tipo de pruebas de detección de anticuerpos, en concreto 13.712, de las que 1.431 corresponden al mencionado período, con una subida del 12 % y una tasa de 12,90 por cada 1.000 habitantes.\nEn conjunto, las comunidades autónomas han notificado al Ministerio de Sanidad que, hasta el 5 de noviembre y desde el inicio de la pandemia, han realizado un total de 15.023.294 de pruebas diagnósticas PCR.\nSegún ha informado Sanidad en una nota de prensa, en la última semana, del 30 de octubre al 5 de noviembre, se ha realizado una media diaria de 184.572 pruebas diagnósticas y de detección de covid-19, de ellas 121.571 son PCR.\nEn concreto, del 30 de octubre al 5 de noviembre, las comunidades autónomas han llegado a realizar un total de 851.003 PCR, una media de 121.571 al día, y 133.885 test de antígenos.\nAumenta así un 8 por ciento el número de pruebas diagnósticas, con una tasa de 318,96 por cada 1.000 habitantes.\nPor otra parte, junto a las pruebas diagnósticas, las comunidades autónomas también han notificado la realización de un total de 2.610.080 test rápidos de anticuerpos, lo que supone una tasa del 55,42 por cada 1.000 habitantes.


La historia del coruñés Alberto Blanco, el mejor ingeniero del año en Fórmula E\nApasionado del automovilismo, en la actualidad trabaja para la compañía Mahindra Racing y el año pasado recibió el premio a mejor ingeniero del año\n06:00 · 04/01/2020\nAlberto Blanco en una imagen de archivo en París\nHizo de su pasión su profesión. Para el coruñés Alberto Blanco, ingeniero informático de formación, el automovilismo siempre fue su pasión. Lo que empezó siendo un hobby, se convirtió en su día a día. Su esfuerzo y sacrificio ha tenido su recompensa: el año pasado recogió en Nueva York el premio otorgado por Modis que lo distingue como mejor ingeniero del año en Fórmula E.\n"Si hace cinco años me dicen que iba a recibir este premio, me lo tomaría como una broma", declara este coruñés, quien abandonó su trabajo de informático en el sector bancario para hacer realidad su sueño: trabajar en Fórmula E. Empezó con una beca de tres meses y hasta ahora.\nEl pasado mes de noviembre daba comienzo una nueva temporada en el circuito de Rial. Mañana, domingo, volará hasta Inglaterra para empezar a preparar la siguiente carrera que será en Chile. Roma, París o Londres son algunas de las ciudades a las que viajará este año con Mahindra.\nHablamos con Alberto sobre su profesión. Un trabajo que disfruta tanto que incluso lo llega a ver como un "juego": "Cuando me preguntan de qué trabajo digo que estoy jugando".\nDe informático a ingeniero de Fórmula E\nLa Fórmula E viene a ser el equivalente a Fórmula 1 con la diferencia de que los motores son puramente eléctricos. Es una categoría que quiere hacer llegar el mensaje verde y promover la movilidad. Partiendo de esta base hay una cosa que es bien distinta a la categoría de Fórmula 1, y es cómo gestionas la energía que tiene el coche. En Fórmula 1 llenas el depósito y hacia delante, pero en E hay una limitante tecnológica que es la capacidad de la batería.\nMi rol es de estrategia. Me encargo de definir cuáles son los criterios para aprovechar la energía durante la carrera, y para ello nos apoyamos en un software. Hay dos softwares: uno que va fuera del coche y que durante la carrera nos puede dar indicaciones para trasladarle al piloto; y hay otro software que va dentro del coche que da ciertas indicaciones al piloto para ayudarle a gestionar la energía que tiene. Entonces mi rol es la gestión de los dos software y las decisiones estratégicas durante la carrera.\nSí. Cuando el semáforo se pone en verde saltan todos los nervios. Empiezo a temblar en la silla porque ahí es crítico tomar las decisiones correctas en el momento adecuado. Hay mucha tensión.\n¿Cómo se gestiona la energía?\nEn esta categoría, a diferencia de Fórmula 1 donde lo importante es ser lo más rápido posible, hay una variable: tenemos que ser el más rápido posible pero con una cantidad limitada de energía. Esto lo que provoca es que no se puede hacer la carrera a fondo, hay que saber cuándo levantar el pie, cuándo recuperar energía... Son coches que son muy difíciles de conducir en comparación con un coche normal, porque además de acelerador y freno, tenemos una palanca en el volante para recuperar energía. Esta palanca frena el coche pero lo hace con el motor, no con los frenos. El piloto tiene que gestionar más botones.\n¿Qué velocidad pude alcanzar un coche de Fórmula E?\nLos coches, como tal, podrían ir incluso más rápido que los de Fórmula 1. Otra de las características de la categoría es que corremos en circuitos urbanos. La liamos muy gorda en las ciudades, por ejemplo en París corremos al lado de la Torre Eiffel. La idea es hacer llegar a la gente la carrera, en lugar de que sean ellos quienes tenga que trasladarse. Entonces la limitante que tenemos no viene tanto por el coche, sino por el diseño de los circuitos. Los circuitos se diseñan para alcanzar 270 Km/h, como mucho.\n"Los circuitos se diseñan para alcanzar 270 Km/h, como mucho"\n¿En qué ciudades habéis corrido?\nCorrimos en Nueva York, este año la cerramos en Londres. Corremos en el centro de París, Berlín, Roma, Seul, Yakarta. Corremos en Méjico, uno de los pocos circuitos que no es urbano. Ahora en un par de semanas vamos a Chile, venimos de empezar la temporada en Rial... Visitamos los cinco continentes.\nSexto año ya, ¿cómo ha sido la evolución?\nA nivel de llegada al aficionado y como herramienta de marketing para vender vehículos es brutal. Partimos de la primera temporada en la que eran casi todo equipos privados, incluso con apoyo de algunas marcas, pero las marcas no acababan de llegar a poner su nombre. Era algo nuevo y había que dejarlo evolucionar. Y en seis años ha pasado a ser el campeonato en el que hay más marcas. Está Nissan, Mercedes, acaba de entrar Porshe... nosotros con Mahindra, Audi, Bmw... El nivel es absolutamente demencial, y solo en seis años. La proyección a corto plazo, no sabemos hasta dónde puede llegar.\n¿A qué se debe este incremento de la presencia de marcas en Fórmula E?\nPor varias cosas. Lo primero es por la tecnología que viene: la tecnología eléctrica. Todos los fabricantes de vehículos quieren estar presentes en un campeonato que le demuestre a sus aficionados que su tecnología es mejor que la de los demás. Todo el mundo tiene su momento de gloria, porque aquí no se sabe quién va a ganar. Son muchos motivos pero el principal es hacer llegar el mensaje de la tecnología, y este es el escenario perfecto.\n¿Es posible que la Fórmula E acabe con la Fórmula 1?\nYo creo que no, las dos convivirán. No veo ni siquiera una fusión. Tampoco veo a la Fórmula 1 yendo a lado eléctrico. Quizá lo que sí que veo es que la Fórmula 1 acabará evolucionando a un show. A día de hoy también es muy importante, pero evolucionará más a un espectáculo que no buscará tanto la evolución tecnológica. Convivirán.\n¿Te has llevado algún susto durante tu trabajo?\nEste año pasado sacaron los premios 'El momento del año' de todas las competiciones, y el momento de este año fueron los últimos, literalmente, cinco metros de la carrera de Méjico. Fue una carrera que lideramos desde un principio: salimos en pole y nos quitaron la primera plaza a falta de cinco metros para llegar a la meta. Nos quedamos sin energía a falta de 50 metros, el coche llegó con la inercia y el que venía por detrás nos adelantó. Toda la cantidad de trabajo que hay detrás de cada equipo, ves como en décimas de segundos pasas de la gloria a quedarte con cara de "qué poquito nos ha faltado". Como momento de tensión, de rabia... fue frustrante.\n"Empecé con una beca de tres meses y se ha convertido en una carrera"\n¿Cómo acabaste trabajando en Fórmula E?\nPara mí siempre fue una pasión el tema de las carreras. Vengo de un mundo completamente distinto, de Manager de servicios de tecnología informática para el ámbito bancario. Nada que ver (risas). Para mí era un sueño. Yo siempre quería aprender y hubo un momento que dije que quería dedicarme a ello, así que sin abandonar mi trabajo vi cómo empezar a meter la patita. Y empecé a meter la patita con algo que para mí habría sido más que suficiente, desde un ámbito periodístico. Empecé a nivel amateur colaborando con distintos medios. Después hice un master de tecnología de Fórmula 1 y conseguí una de las becas que daban a las mejores notas. Eran tres meses y dejé mi trabajo, y esos tres meses se han convertido en una carrera.\n¿Has cumplido tu sueño?\nSí, sí, a mí realmente cuando me preguntan de qué trabajo digo que estoy jugando (risas). Trabajar, trabajar... Le meteré horas, pero para mí es jugar (risas)\nCada carrera nos implica ya un desplazamiento de aproximadamente una semana: los días previos, el día del evento, la vuelta... A la preparación de la carrera le dedicamos muchos días, el simulador lo tenemos en Inglaterra. Así que estoy a caballo entre algunos días que estoy en España, Inglaterra más todos los viajes que hay que hacer para las carreras... Para mí estar diez días seguidos en el mismo sitio... lo debo de hacer como dos o tres veces al año.\nPremio al mejor ingeniero del año\nTodo trabajo tiene su recompensa. Este verano recibiste el premio al mejor ingeniero del año.\nEl piloto es una de las figuras clave, pero detrás hay todo un equipo (ingeniería, mecánica, logística, marketing...) Sin toda esta gente esto no funciona. Nos faltaba un premio para dar un reconocimiento a parte de este equipo, así que desde el año pasado se da el premio al ingeniero del año y este año me lo han dado a mí.\nSi hace cinco años me dicen que iba a recibir este premio, me lo tomaría como una broma. No estaba ni dentro de este mundo, y en este reconocimiento entra en parte el cómo llegué yo hasta aquí. No es un reconocimiento a una tarea en concreto, sino a la forma de llegar: alguien que viene de fuera y se ha buscado las castañas para llegar hasta aquí. Para mí, cuando recibí el premio, representa a toda la gente que hay detrás.\nHay muchas historias que contar detrás de los pilotos, y eso es precisamente uno de mis próximos proyectos. Quiero sacar una especie de programa o canal en el que voy a hacer entrevistas a gente que normalmente está detrás de las cámaras para que sus historias lleguen también a la afición.\n"Detrás de cada piloto hay todo un equipo (ingeniería, mecánica, logística, marketing...) Sin toda esta gente esto no funciona"\n¿Cuánta gente puede trabajar en un equipo de Fórmula E?\nHay que hacer una separación entre lo que son las carreras y el equipo completo. En las carreras está muy limitado para intentar hacerlo lo más igualado posible, para evitar por ejemplo que llegue Mercedes o Porshe y pongan a 500 personas. Entonces, durante lo que es el evento, en el box solamente hay 20 personas que puedan tocar los coches. Más allá del box, no hay limitación, así que puede haber equipos de 30 personas hasta las 150. Pero durante la carrera es igual para todos.\n¿Qué criterios han tenido en cuenta para la entrega de este galardón?\nEn Mahindra llevamos varias temporadas consiguiendo victorias. A nivel de resultados, somos un equipo que sin los medios de otros equipos top que acaban de entrar, como Porshe, Mercedes o Audi, hemos conseguido luchar muy bien. Nos falta rematar un campeonato y acabar con la victoria final, pero llevamos dando mucha guerra.\n"Ganar una carrera es casi como un milagro"\n¿Qué factores influyen a la hora de ganar una carrera?\nGanar un carrera implica hacer cero errores. Si cometes algún error ya estás completamente fuera. Una vez que no has cometido ningún error, tienes que estar por delante de los demás, y los nombres que están ahí asustan. Para ganar una carrera, al margen de que tú lo hagas perfecto, tienes que hacerlo más perfecto que otros que sabes que lo van a hacer muy bien. La sensación de ganar es una pasada.\nEn la televisión nos muestran cuánta batería le queda a cada uno. Entonces la primera vez que sale, te preguntas: "A ver cómo vamos". Con eso se juega mucho. Una vez tienes esa información, hay que saber cómo gestionarla. Ese es uno de los momentos en los que tienes que dar un mensaje al piloto, y si lo haces bien y en el momento correcto te da muchas posibilidades para ganar.\nGanar una carrera ya no es solo llegar preparado, sino que durante la carrera tienes que tomar la decisión correcta en el momento correcto. Si pasas media vuelta en tomar una decisión, probablemente ya se fue ese momento correcto.\nCada carrera es completamente diferente, ¿no?\nTengo un compañero que entró el año pasado. Él veía las carreras porque estaba en el mundillo y yo le decía que esto era una locura: "En cada carrera sucede algo que no ha ocurrido antes". Él me decía que ya sería para menos, pero a las dos semanas de empezar me dio la razón.\nHemos tenido carreras en las que no se ha encendido el semáforo, otras en las que a partir de un accidente en los primeros minutos se vuelve a comenzar la carrera y hasta el último momento no sabemos cuál va a ser el orden de las posiciones.\n"Hemos tenido carreras en las que no se ha encendido el semáforo"\n¿Algún equipo ha llegado a agotar la batería durante una carrera?\nEn la carrera de Méjico hubo un equipo que sus cálculos no estaban del todo bien y les faltó una vuelta para terminar. Vamos tan al límite que a veces pasan estas cosas.\n¿Hacía donde camina la Fórmula E?\nAhora mismo estamos con la segunda generación de coches. La generación uno cubrió los cuatro primeros años, en los que utilizamos dos coches en una misma carrera: en lugar de hacer repostajes, porque no podemos cambiar las batería, había dos coches.\nDesde el año pasado estamos con la generación dos, ahora somos capaces de completar 45 minutos de carrera con un solo coche, y más rápido. La previsión que hay para la generación tres, que llegará en tres años, tecnológicamente será una barbaridad: la batería será más pequeña pero conseguiremos más energía durante la carrera. La idea es que ya tengamos paradas en boxes para cargar, pues la velocidad de carga será ya suficiente para compensar. Será una carga muy rápida.\nCoronavirus: La empresa coruñesa Netex ofrece gratis sus contenidos educativos digitales\nOBA Week, un congreso virtual para fortalecer empresas que nace en A Coruña


Federación presenta logo del Mundial Sub-17\nEl evento de la presentación del logo para el próximo Mundial Sub-17 cuya sede es el DF, se llevó a cabo en el antiguo ayuntamiento del DF, donde entre otras personas estuvo presente el presidente de la Federación Mexicana de Fútbol (FMF) Justino Compeán y el jefe de gobierno de la capital Marcelo Ebrad.\nJustino fue quien dirigió unas palabras donde explicó que no fue nada fácil ganar la sede del evento mundial, aparte de darle mucha importancia ya que a su parecer es de donde salen las futuras estrellas del balompíe internacional. “A la Federación Mexicana no le fue nada sencillo el conseguir la sede el Mundial sub 17, torneo que es muy importante porque aquí nacen la figuras, muchos de los jugadores que estarán presentes aquí, van estar jugando en Qatar y Rusia”, también comentó el diseño del logo.\n“El árbol de la vida es el que está en el logo, es el árbol que le da la fuerza al nacimientos de esas figuras”, por su parte Marcelo Ebrad dijo estar contento de que el evento se realice en el Distrito Federal.\nEtiquetas: FMF, Justino Compéan, Mundial Sub-17\nRevelan salarios del cuerpo técnico de la Selección Mexicana\nDe acuerdo a una nota que se dio en Guadalajara el técnico de la Selección Mexicana José Manuel “Chepo” de la Torre, ganará una gran cantidad de dinero por dirigir al Tri en el próximo proceso mundialista, ya que según la publicación el “Chepo” 33.6 millones de pesos al año por lo que estaría ganando mensualmente la cantidad de 2.8 millones de pesos.\nPor otra parte Luis Fernando Tena, primer auxiliar, ganará 795 mil pesos y Eduardo “Yayo” de la Torre 495 mil pesos, Salvador Reyes, el tercer auxiliar del “Chepo”, se adjudicará 355 mil pesos mensuales. Para finalizar el preparador físico, Luis Carlos García obtendrá lo mismo que el “Yayo” es decir 495 mil pesos, y el entrenador de porteros lo mismo que Chava Reyes.\nComo conclusión, la Federación Mexicana de Fútbol gastará en dirección técnica 67 millones 260 mil pesos, toda la información es de acuerdo a los datos de la FMF que fueron aprobados el pasado 26 de noviembre.\nEtiquetas: FMF, José Manuel de la Torre, Selección mexicana\nEl Tri jugará 24 partidos rumbo al mundial de futbol\nAyer en la presentación del nuevo técnico de la selección mexicana José Manuel “Chepo” De la Torre, el secretario general de la federación, Decio de María, dijo que la selección jugará alrededor de 24 partidos en el proceso para el mundial del 2014 que se llevará acabo en Brasil.\nDijo que aparte de los 18 partidos para la clasificación al mundial, habra 24 presentaciones de la selección, las cuales van a iniciar este 9 de febrero en los Estados Unidos. Para el siguiente año se planean 5 juegos en tierras americanas, 2 en Europa y 2 en territorio nacional, todos estos de preparación.\nLa polémica de esta cifra de partidos es que en anteriores procesos mundialista se habían tenido mayor números de partidos de preparación, sin embargo se cree que con esto sea suficiente para que se puede alcanzar la meta.\nEtiquetas: Decio de María, FMF, Partidos de la seleccion, Selección mexicana


UTNianos | [Física][Aporte] Ejercicios resueltos de la Guía\nUTNianos / Carreras de Grado / Básicas / [Física][Aporte] Ejercicios resueltos de la Guía\n[Física][Aporte] Ejercicios resueltos de la Guía\nAgradecimientos: 50 en 20 posts\n[Física][Aporte] Ejercicios resueltos de la Guía Ejercicios Química (Sistemas) y 1 más\nGente, les dejo un link a la página de un profesor de UBA, llamada "No me salen". Hay ejercicios de dinámica, estática, cinemática, energía, etc. etc. Son basados en las guías del CBC, pero la guía de Física (K) por lo menos es "extrañamente" parecida a la del CBC, sacando la parte de electricidad y magnetismo está TODO lo que se ve en la materia.\nleandrodg recibio 3 Gracias por este postleandrodg recibio 3 Gracias por este post\nmardo182 (23-08-2012), H3rnst (30-09-2012), dyvakrrillo (05-04-2014)\nRe: [Física][Aporte] Ejercicios resueltos de la Guía\nExcelente, me viene de 10 ya que el 03/03/10 rindo el final que SI O SI debo aprobar sino recursation!!!! jejejeje\n...cuando un resentido estudiante se le acerque y quejosamente le diga que los matemáticos y los físicos gozan de hacerle creer a los mortales que ellos hablan de cuestiones absolutamente incomprensibles en un idioma sólo reservado a los moradores del olimpo, sea inflexible. No es cierto, mocoso -responda con autoridad-: no es que gocen, es que juergan.\nhttp://neuro.qi.fcen.uba.ar/ricuti/Lecc ... jerga.html\nEL universo se nos presenta enormemente configurado en relaciones entre cantidades. Quien no cuente, quien no se haga una idea somera sobre cantidades, quien no advierta las proporciones... se pierde la cara más visible del universo.\nPor eso yo siempre les hago hacer a mis estimados estudiantes ejercicios de estimaciones: ¿cuánto puede valer la constante elástica de un resorte de suspensión de un automóvil? ¿A cuánto equivaldrá el área de piel de un adulto humano? ¿Qué cantidad de agua cabría en la cancha de River?\n-¿Por qué no de Boca? -me respondió irrespetuosamente en una oportunidad un mocoso demasiado ignorante- Mire, muchacho... yo sé que usted me quiere llevar al terreno de las groserías, pero no lo va a conseguir. Sepa que todo tiene su explicación didáctica: yo ya estimé que su promedio no alcanzaría para aprobar el curso, de modo que pretendo que se vaya familiarizando con el barrio, porque seguramente va a tener que pasar varias vacaciones por acá, mientras sus compañeros descansan en la playa.\nhttp://neuro.qi.fcen.uba.ar/ricuti/Lecc ... iones.html\nesto me hace acordar mucho a mis tiempos de exactas y a los profesores gorditos barbudos re copados que se las sabían todas y te sacaban una carcajada con sus teorias cotidianas jejejejejejejejeje\nGracias leandro, seguramente me va a servir se mucho en algun momento!!\nEste flaco es un fenómeno, estudiando utilizando esa página + circuitos eléctricos aparte, fui al final sin ningún tipo de dudas (no estudié magnetismo porque no encontré de dónde) y me saqué 8, es decir, hice todos los ejercicios perfecto y el de magnetismo ni lo miré. Tenía 100% confianza en que me sacaba 8 y así fue.\nestá muy buena la página, lástima que no esté magnetismo =(\nAgradecimientos: 62 en 19 posts\nAgradecimientos dados: 223\nAgradecimientos: 88 en 41 posts\nParece que ahora sí agregaron temas de electricidad y magnetismo\nno soy empleado del buffet\nleandro, el aporte 10 puntos, pero fijate que aparece en la busqueda de QUIMICA DE SISTEMAS, fijate de revisar ese detalle, gracias.


Un Nombre Nuevo | Calvary Chapel Amistad\nCalvary Chapel Amistad > Últimos Artículos > Articulos > Un Nombre Nuevo\nEn cierta ocasión leí la historia de un misionero que había servido en China y que de regreso a los Estados Unidos de Norteamérica en su paso por Hong Kong compró por 30 dólares un collar de piedras pequeñas en una tienda de empeño.\nAl llegar a la ciudad de San Francisco, llevó el collar a un joyero para que lo limpiara y le ajustara algunas cuentas. Mientras el joyero realizaba su trabajo, le preguntó al misionero cuánto había pagado por el collar. “Treinta dólares”, respondió el misionero. El joyero le ofreció comprar el collar por 300 dólares. El misionero respondió que no deseaba vender su collar. El joyero, entonces; aumentó su oferta a 500 dólares pero nuevamente el misionero rehusó vender el collar, pero no sin dejar de asombrarse por la oferta que había recibido. La voz de su intuición ahora le estaba diciendo que quizás el collar que había comprado por 30 dólares en aquella tienda de empeños de Hong Kong, no era una simple baratija.\nPoco tiempo después, aprovechando una oportunidad que se le presentó de viajar a la ciudad de Nueva York, decidió llevar el collar a la renombrada joyería Tiffany con el fin de que le dieran un estimado de su valor. Al finalizar el proceso de tasación del collar, el gerente de la joyería Tiffany le informó al misionero que el valor estimado del collar era de “solamente”…¡TREINTA MIL DOLARES! y que la joyería estaba dispuesta a comprárselo.\nEl misionero, pidió unos minutos para tomar una decisión.Finalmente decidió acabar de seguir especulando con el valor de aquel collar que había comprado en tierras lejanas y aceptó la oferta pero con una condición; que le dijeran el secreto de su valor. El gerente de la joyería, entonces; le informó de que aparte de que la condición del collar era excelente y de que las piedras del mismo estaban perfectamente diseñadas, lo que realmente le daba un valor particular al collar era que tenía una inscripción invisible a simple vista. La inscripción era: “N a J“. Este collar había sido el regalo de bodas que el emperador francés Napoleón Bonaparte entregó a Josefina en el año 1796.\nEn el libro de Apocalipsis se nos dice: “Al que venciere, daré a comer del maná escondido, y le daré una piedrecita blanca, y en la piedrecita escrito un nombre nuevo el cual ninguno conoce sino aquel que lo recibe“. (2:17)\nEn la Biblia encontramos personas a quien Dios les dió un “nombre nuevo” como en el caso de Abram, Jacob y Saulo por mencionar algunos ejemplos. El nombre que nos pusieron nuestros padres el día de nuestro nacimiento, es algo especial para nosotros, pero las Escrituras nos anticipan que los vencedores, por la gracia de Jesús recibirán un “nombre nuevo”. Dios tiene un “nombre nuevo” reservado para cada uno de nosotros, “el cual ninguno conoce sino aquel que lo recibe” y vale más de treinta mil dólares porque Jesús lo adquirió para nosotros en la cruz del Calvario.\n¿Qué tengo que hacer para recibir el “nombre nuevo” que solamente Jesús conoce? Jesús mismo dejó la respuesta cuando dijo:”Al que venciere, le daré…un nombre nuevo…” Asimismo, nos dijo que para poder llegar a ser vencedores nosotros debemos “retener su nombre y no negar su fe” (2:13)\n¡Qué maravilloso será ese día cuando reciba de las manos de Jesús esa piedrecita blanca que tenga la inscripción con mi “nombre nuevo” y que diga: ” Jesús a … ”


Recomendaciones para un reporte de gastos\nPara que una organización, empresa o negocio, funcione de la mejor manera, es importante que se lleve un control de ingresos y gastos, así como de otras áreas del trabajo. Una buena gestión empresarial requiere que la gerencia y sus colaboradores del área sepan la situación real de la empresa, para que a partir de allí se tomen decisiones.\nAdemás, este reporte, facilita el registro adecuado de las actividades diarias de los colaboradores que, por su trabajo, efectúan gastos que cubre la empresa. Además, permite al área de contabilidad el registro de esos gastos, función necesaria para el registro correcto.\nLastimosamente, las personas que deben diligenciar, usualmente no lo consideran una actividad de valor adicional, por lo que lo dejan para el último momento o incumplen la fecha establecida por la empresa para la entrega de esta información.\nVa dirigido también a crear nuevos hábitos en los colaboradores y para facilitar la actividad:\nComunicar a las personas autorizadas a hacer gastos de la empresa, las condiciones y los límites de los gastos.\nDebes indicar los tipos de gastos aceptados: atención a clientes, compra de insumos, contratación de transporte o despachos.\nEstablezca un monto máximo por tipo de gastos que puede realizarse sin autorización especial, cuando el gasto supere ese límite, el colaborador debe solicitar autorización previa.\nPedir a los colaboradores que sustenten sus gastos con facturas, boletas o recibos electrónicos con los montos establecidos. Esto se debe consultar primero con el área contable a fin de saber qué documento es el requerido y qué requisitos debe cumplir.\nEstablezca la frecuencia con la cual se entrega el reporte para evitar confusiones. Además del formato adecuado para hacerlo, de la forma de entrega y a quién se debe hacer alcanzar.\nDiseña un formato simple en una hoja de cálculo, teniendo en cuenta la fecha, hora, tipo de gastos, acciones especiales, transportes, etc.\nTen en cuenta que, debes capacitar primero a tus colaboradores para que la presentación de los gastos esté de manera correcta y no se convierta en una carga extra para la empresa.