Luces y sombras: agosto 2009\n¡Fin del Plan Cimientos!\nAl más puro estilo Yonhey, a dos manos,\ncelebrando el final del Plan Cimientos.\n¡¡Es para celebrarlo!!\nTermina Agosto. Terminaron las diez semanas del Plan Cimientos. Diez semanas en las que he disfrutado de la primera sesión a la última. Han sido unos 160 kilómetros que me han dejado muy buen sabor de boca y de cuerpo. Sobre todo de piernas.\nEmpezando por correr – andar apenas unos minutos, y terminando por hacer media hora de carrera continua. Sin olvidar aquellos entrenamientos en la playa con pulsaciones tan bajas. Allí donde hice sesiones junto a mi mujer, que ya había salido a correr conmigo antes de irnos a la costa.\nHan sido diez semanas que me han ayudado a completar cuatro meses de entrenamiento consecutivos, sin interrupciones y sin mayores problemas que una leve tendinitis en un hombro que ya ha terminado de remitir.\nCon sensaciones buenísimas. Viendo cómo sesión tras sesión, el tiempo me cundía cada vez más sin forzar el paso y sin subir las pulsaciones. Viendo cómo cada vez cubría más recorrido. Hace unos días decidí medir el circuito que habitualmente hago en el carril-bici de Fuente Carrantona dirección Las Rosas, sabiendo de antemano que me llevaría una sorpresa. Y así fue. El Sábado salí con la bici y me encontré que he terminado haciendo cinco kilómetros a menos de 6 minutos. Yo veía que terminaba mis cinco kilómetros y que me sobraba tiempo para hacer unos cientos de metros más, pero no estaba seguro. La bici – no siendo un sistema perfecto para hacer mediciones -, me lo ha confirmado. Esto, sea poco o nada exacto, es algo que tiene un efecto muy positivo para mí y que me motiva muchísimo.\nCreo que los cimientos ya están puestos. Ahora, a levantar la primera planta. Para esto, el objetivo es llegar a una hora de carrera continua. Si todo va bien, dos semanas antes del Medio Maratón de Moratalaz lo habré conseguido. Eso será la semana del 19 al 25 de Octubre. Casi justos dos meses.\nSi la paciencia y la tranquilidad me han traído hasta aquí, pienso seguir tirando de paciencia para seguir progresando como hasta ahora.\nQuedan menos de 8 meses para MAPOMA 2010. Todavía queda mucho por recorrer hasta entonces, pero de momento enfocaré la atención en esa hora de carrera continua, que es lo más inmediato a conseguir. Como hasta ahora, paso a paso.\nYo pongo la voluntad y las ganas, espero que la salud y las fuerzas, también me acompañen como hasta ahora para conseguirlo.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 10:17 12 comentarios\nAyer y el Martes me salieron los dos mejores entrenamientos que he hecho hasta la fecha. Ambos los hice junto a mi mujer. ¿Será por eso?\nParece que digo siempre lo mismo pero es cierto. Sobre todo ayer hice algo que cuando lo mida con la bici estoy seguro de que me llevaré una sorpresa. Sé que no es una forma muy acertada de medir un recorrido pero orienta bastante.\nSalimos los dos una hora. Ella camina a paso rápido mientras yo hago mi sesión de media hora. Termino, recupero y voy a su encuentro y volvemos a casa corriendo - caminando los dos juntos.\nMi santa ya hace tramos de 6 minutos. Es una máquina. Tendriais que verla andando a paso rápido. Está dejando de fumar y esto la ayuda y a mí me sirve de aliciente su compañía. Aunque tal como va no sé quien terminará acompañando a quien.\nPor el carril bici dirección Las Rosas. Cambiando el circuito de entreno con terreno algo más trabajoso con sus cuestas. Una delicia.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 10:02 12 comentarios\nUna nota de disculpa para los amigos trotadores\nA principios de esta semana no anduve muy sobrado de tiempo para responder debidamente a una serie de comentarios en el post de la carrera de Colmenar de Oreja. Pudo parecer una descortesía por mi parte, pero no fue así. Procuro no dejar un comentario, opinión o consejo sin responder.\nAyer me puse las pilas y respondí a esos comentarios sobre los que os llamo la atención para que no quede nada en el aire.\nBásicamente es un reconocimiento a una insensatez como la de mi desquite después de aquella carrera. Por si acaso, lo repito aquí también para que quede bien a la vista.\nReconociendo que lo que hice con mi desquite posterior a la carrera pueda tener su mérito, tengo que reconocer también que tuvo su punto de insensatez. Eso en caliente uno no lo sabe apreciar bien. De hecho no se lo recomendaría a nadie.\nMe rehice, sí, me desquité, sí, me quedé a gusto conmigo mismo, por supuesto que sí. Pero fue una gran locura que hubiera podido terminar muy mal.\nNo me esperé al día siguiente. Un par de horas después, nada más llegar a casa, me ventilé 6 kilómetros en mi barrio. Eso sí que me dejó en paz conmigo mismo.\nNo está bien hacer esto, lo sé, ni lo pongo como ejemplo a seguir, pero a mí me sirvió. Por eso al día siguiente a pesar del cabreo, podía sonreír.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 12:19 5 comentarios\nQue cada cuál coja su ración...\nEn los pulsómetros, hay que introducir algunos datos para que nos arrojen las cifras que necesitamos saber en nuestros entrenos, Datos como peso, estatura, sexo, otros… y la edad.\nHoy en el mío he tenido que hacer un reajuste. No tengo la misma edad que ayer. Hoy cumplo 49 años y tenía que corregir ese dato. Un pellizco más a mi primer medio siglo de edad. ¡Qué le vamos a hacer! No me arrepiento de tener la edad que tengo. ¡Ni mucho menos! ¡Al revés! Me siento orgulloso de tenerla y de estar como estoy. Es simplemente eso, que me hace gracia porque sólo es lo que es: un dato.\nSoy alguien que un día a los 15 años, por un libro del colegio averiguó quién era Emil Zatopek. El portento atlético de aquél hombre y las hazañas que logró me dejaron muy marcado. Surgió en mí una semilla que con el tiempo germinó y terminó echando raíces. Decidí que yo correría algún día un Maratón.\nA los 19 corrí mi primera carrera que fue la primera edición de la Carrera del Agua del Canal de Isabel II. Bonitos son los recuerdos que tengo de aquél día. Algún día los traeré por aquí.\nDecidí que algún día correría un Maratón, pero el caso es que hasta la fecha nunca he tenido esa posibilidad. Sin embargo, ahora acaricio esa posibilidad más de lo que la he acariciado nunca. Ahora sí que la veo cercana. Por eso, para mí es como la última posibilidad de correr un MAPOMA antes de cumplir los 50. Si todo va bien, en 2010 cumpliré mi sueño.\nPara eso me queda menos del tiempo de un embarazo. Y viendo el calendario día a día, me doy cuenta de que un año no es tiempo suficiente para afrontarlo con garantías. Pero ahí está mi reto. Ese es mi reto. Espero llegar a él tan entero como estoy ahora mismo y si puede ser un poquito mejor… pues mejor.\nEl entreno de ayer, otro buen golpe de suerte. 23º a las 7 de la mañana 138 ppm y 152 de pmax. Me sentí tan suelto como el Jueves pasado. Hoy también he entrenado a las 7:00 de la mañana cuando he salido de trabajar de noche. Otra maravilla de entreno. El pulso similar al de ayer, 139 ppm y154 pmax. Con una temperatura de 24º. ¡De fábula! Y además con el añadido de que he recorrido un trecho de unos 200 metros más que ayer sin proponérmelo.\nYa estoy metido de lleno en la última semana de las diez del programa. Es en la que toca hacer 30 minutos consecutivos de carrera contínua sin perder de vista esas pulsaciones aeróbicas. ¡Ahí estamos! Consiguiéndolo mejor de lo que esperaba.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 13:05 14 comentarios\nEtiquetas: Entrenos, Personal\nSemana 9 de 10. 4 sesiones de 14x1x2, que tendré que hacer consecutivamente. No me queda margen para días de descanso. Los horarios de trabajo me han superado desde el Lunes y entre eso y el calor, que no cesaba ni por la noche no ha habido forma de encajar los entrenos.\nTerminaba los días con aquello de "a ver si un poco más tarde...". Pero no había forma. Terminaba quedándome dormido o no conseguía madrugar lo suficiente, porque entrando a trabajar a las 6:30 de la mañana, tampoco puede hacerse mucho más. Sin embargo… el Jueves sí que pude hacerlo. ¡Qué maravilla lo que sentí ese día después de 4 de descanso!\nMe desperté a las 4:30 de la mañana. Y yo cuando me despierto, me despierto de verdad. Entraba a las 07:00 a trabajar. Me levanté, tomé como desayuno un zumo de naranja mientras me despejaba. Tardé bien poco en decidir que ese era el día y el momento. Preparé el frac de correr, zapatillas y calcetines, me duché, y una hora después estaba camino del trabajo. Aparqué, dejé las llaves a un compañero, y a las 6:00 de la mañana estaba trotando por la zona de Emilio Muñoz y García Noblejas camino de la calle Arturo Soria.\n¡Qué pleno! ¡Qué suelto me sentí! ¡Qué entero! Quitando los entrenos a pie de playa en Julio, es el entreno en el que más he disfrutado y en el que más me he divertido. Todas las calles para mí. Sin agobios, sin prisas. Y lo más importante, los 24º de temperatura. Eso fue lo máximo de todo. ¡24º! Qué diferencia entre correr a esas horas y con esa temperatura y no con los treinta y tantísimos de horas más tardías. Sudé igualmente porque había que sudar, pero sudé a gusto.\nEntré a trabajar envuelto en una nube de lo bien que me sentía. Tras lavarme y echando de menos una buena ducha, tuve la sensación de que la jornada se me haría más corta y así fue.\nAyer Viernes, otro tanto de lo mismo con 25º. Hoy trabajo de noche y me he levantado algo más tarde, pero a las 10:00 estaba trotando por Moratalaz con 28º. Unos pocos más pero igualmente llevaderos. Sólo dos horas después el termómetro marcaba los 35º. Y a las 6:00 de la tarde cuando iba para el trabajo ya marcaba los 38º. Me he acordado de los que hoy iban a correr en Villarejo de Salvanés seguramente en las mismas condiciones que los que corrimos en Colmenar de Oreja la semana pasada. Y eso, a pesar de que al contrario que aquella, esta de Villarejo es a las 19:00 horas. No les envidio para nada.\nEn resumen, que me voy acercando al final de este ciclo y cada vez me siento mejor. Siento literalmente alas en los pies. La última semana, la del 24 al 30 de Agosto, coincide con mi cumpleaños. Tengo en mente hacerme un regalo para mi día 24.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 19:53 4 comentarios\nEtiquetas: Entrenos, Trotar\nCarrera de la Virgen - C. de Oreja - 15 Agosto 2009 - La crónica\nLos 38º habituales de los últimos días en Madrida las 3 de la tarde.\nSon 1.900 palabras de crónica. Aviso. Había mucho que decir...\nAlgo había leído de estas carreras, sí, pero era mucho más lo que había dejado sin leer a tenor de las cosas de las que poco a poco me voy enterando.\nDije que la historia empezaba en calvario y terminó en penitencia, pero creo que me voy a ir más atrás. La mañana empezó en clave de susto. Cuando abrí los ojos y vi. tanta luz por la ventana, creí que la había pifiado bien. Eran las 8:30. Hubiera querido levantarme antes, madrugar un poco más, pero teniendo en cuenta los nervios que no me dejaron dormir hasta más allá de las 2 de la mañana... Recuerdo que cuando me levanté, hasta hacía una temperatura más que aceptablemente agradable.\nMe dormí. Más nervios para mi cuerpo pensando que no llegaría a tiempo. Si la salida hubiera sido de verdad a las 1o de la mañana, tal vez no hubiera podido correr. Llegué a las 9:45.\nMe encontré a Bebeto y a José Luís. Acababan de hacerse con el dorsal en un bar de la Plaza. Entré a conseguir el mío. El ambiente de la carrera hacía rato que iba tomando fuerza. Bastantes corredores, familiares, vecinos, megafonía y "Carros de fuego"...\nCategorías que formaban parte del festejo (atención): Cadete, Infantil, Alevín, Benjamín, Mini benjamín, Chupetín, Juvenil/Júnior, Senior/Veteranos. A las diez en punto comienzan diciendo que por el escaso número de apuntados, van a correr juntos Cadetes e infantiles. Van tomando salida cada una de las categorías y no recuerdo en qué momento, pero decidieron separarlas en masculina y femenina.\nSentados en el bordillo de la acera, esperando los tres, comentamos (José Luís) que ya sólo faltaba que dividieran la femenina en pelo largo y pelo corto. El chascarrillo me hizo gracia y yo añadí que por qué no por colores de las camisetas.\nLos minutos pasaban y la temperatura iba subiendo a pasos agigantados. Yo me empezaba a oler el percal. Ese solazo me da más respeto que las distancias. No soy nadie con el calor extremo, estoy harto de decirlo.\nA eso de las 11:00 empezamos a calentar en una calle cercana al punto de salida. Calentando ligeramente, lo que es un calentamiento normalito, y ya me puse a sudar. Mala cosa.\nLas 11:30, llega nuestro momento. El sol, cayendo en chorro vertical. Agresivo. Lacerante. Mirabas al suelo y no veías tu propia sombra. Se escondía bajo tus pies. Hasta la sombra buscaba una sombra bajo la que cobijarse.\nYa colocados en la línea de salida, miraba detrás de mí y no veía a nadie. Eso ya me mosqueó. Los Cacahuetes me recordaron que tuviera cuidado que me podía quedar descolgado a las primeras de cambio. Traté de calmar los nervios que no me habían abandonado desde que comencé a calentar. Es algo que me pierde y que no consigo dominar. Es lo que se llama miedo escénico. Mi primer error es ese, no dominar la situación.\nEn la línea de salida pasaron unos minutos de las 11:30, y no salíamos. Mi pulso en ese momento ya estaba a 115. Nada normal. Buena parte de esas pulsaciones eran por los nervios que me comían por los pies.\nSe da la salida. Lo que ocurrió a partir de aquí se podría contar con menos palabras que las que he empleado hasta ahora, pero me extenderé como hago siempre. La salida era en una calle bajo una sombra que lo cubría todo. Frente a la Ermita. Debía ser la única sombra que había en todo el pueblo, porque no volvimos a ver otra. El sol esperándonos fuera y directos a él que fuimos de cabeza.\nDesde el inicio vi. marcharse a Bebeto y a José Luís. Ellos iban con intenciones de hacer menos de 28 min. Y lo consiguieron. 26:40 creo que hizo Bebeto. Mis intenciones eran otras que no encajaban con el frenético tren que tomaron las cosas. Quería hacer mi ritmo y si me veía valiente, intentar algo de más alegría en los dos últimos o quizá en el último kilómetro.\nYo (creía) que había salido a mi ritmo. Luego vería que no. Ese sería mi segundo error. En unos cientos de metros. Ya me adelantaron unos cuantos rezagados. Yo, a lo mío. A los dos minutos (no exagero, lo juro), empecé a oír algo detrás de mí que no eran las zancadas de ningún corredor. Era un sonido que no encajaba con nada que pudiera imaginar que estuviera a pocos metros de mí. Me vuelvo, y veo al coche de Protección Civil. Ese coche cerraba la carrera. Deprimente. Sólo me bastó eso para que la angustia me hiciera mella. Yo era el último.\nLa angustia mayor no tardaría en aparecer. Traté de emparejarme con un par de Veteranos B (más de 50 años), que eran los únicos que tenía más a manos. Me permití unos tira y afloja con ellos, pero siempre a su paso arriba o abajo. Sol, más sol... En momentos de llano en los que creía verme recuperado, llegaban las primeras callejuelas estrechas y empinadas, que me recordaban quién soy y de dónde vengo.\nSe acumulaban los pensamientos negativos del tipo: "¿Y por aquí voy a tener que pasar yo tres veces...?" El sol castigando. La respiración congestionada. Sólo entraba aire caliente en mis pulmones. No presagiaba nada bueno. De pronto sin esperármelo, el primer kilómetro. Lo marco en el crono y lo miro: 5:20. Me he pasado de la raya, ese no es mí ritmo. No me había dado ni cuenta de que me había dejado arrastrar por el bloque de corredores en pleno.\nDecidí dejarme caer para ajustarme a mis 6 min. pero si momentos antes, mi culo sacaba brillo al capó del coche de Protección Civil, ahora lo estaba puliendo. Empecé a agobiarme con lo de ser el último y lo de tener el ronroneo de aquél coche tan cerca de mí. No oía otra cosa. No oía ni a la gente aplaudiendo al paso.\nAguanté lo que pude. En cierto momento tomé una botella de agua en un punto de avituallamiento con la esperanza de recomponerme. Bebí un trago y el resto me lo eché encima. Ni eso me reconfortó.\nMás calles cuesta arriba. Agónicas. Angustiosas. Las piernas no me respondían. Bloqueadas por completo. No quise imaginarme el resto de la carrera de aquella forma. Eso no era disfrutar sufriendo. Era algo más. Algo para lo que tengo que admitir que aún no estoy preparado.\nNo sé si llegué al segundo kilómetro. Nunca lo Vd. Sé que mi crono marcaba 13 minutos y pico. 13 minutos de agonía a los que podían sumarse otros 25 o más. Eso no era plan. En esas condiciones no. Mi pulso a 177. No. Hasta allí había llegado. Levanté el brazo para que el coche supiera que abandonaba. Me volví y le levanté el pulgar para que supiera que no me pasaba nada. Le expliqué. "No puedo. Abandono. Estoy bien, simplemente es que no puedo. Es este calor, que me ha podido".\n"Abandono". No me veía yo diciendo esa palabra, pero no tenía otra. "Suba". Me recogió amablemente y desde dentro del coche seguí el resto de la carrera hasta la plaza. Pude ver cómo los primeros corredores doblaban a los últimos. Llegamos a la Plaza junto a la Ermita y allí en una esquina, la última en doblar antes de llegar a la meta me quedé a esperar a Bebeto y a José Luís. Iban 22 min. de carrera. Quedaba poco para que aparecieran si todo les había ido bien.\nY aparecieron. Bebeto delante y a pocos metros, José Luís. 26 min. Lo habían conseguido. Le expliqué a José Luís lo que me había pasado con pocas palabras mientras le acompañaba a la meta. "Se me fundieron los plomos. No pude". Me contestó que era normal, que no me preocupara.\nA pocos metros de la línea de meta me separé hacia la acera para no cruzarla. No me correspondía. Me apuntaron como uno más que llegaba a la meta y les tuve que decir que rectificaran, que aquello no era mío. Les expliqué lo que había y me dieron las gracias corrigiendo el apunte.\nCon sentimiento de culpabilidad recogí mi bolsa del corredor, una botella de agua y un bocadillo. Aquello sí que me recompuso.\nYa sólo quedaban los comentarios de los Cacahuetes sobre el recorrido tan agónico - lo digo una vez más - y cómo lo habían pasado. Luego se ocuparon de animarme con buenas palabras e insistían en que pensara en que esto es sólo un pasó más. Que no le diera demasiadas vueltas a este abandono que tan mal sabor me había dejado.\nNos despedimos un rato después y ya de vuelta a casa, yendo el coche, sólo y a la vez acompañado de mis pensamientos, vi. la rabia que de verdad llevaba dentro. Y en un arrebato de coraje me dije algo: "Vale, ya ha terminado el calvario. Ahora viene la penitencia."\n¿Y cuál era esa penitencia? Ni más ni menos que decidí que yo no me quedaba sin hacer esos 6 kilómetros ese día. Con ese propósito llegué a casa.\nNada más entrar, me bebí un litro de agua de un tirón. Me pegué una buena ducha que sí que me reconfortó. Volví a vestirme de faena poniéndome la camiseta verde pistacho de Colmenar de Oreja, me calcé las zapatillas con parsimonia, con comodidad, preparé el crono, y me eché a mis calles de Moratalaz.\nNo volvería a casa sin hacer mis 6 kilómetros. Porque fue otra de las cosas que llegaron a rondarme en mi cabeza... "¿Es que realmente no seré capaz de hacer 6 kilómetros seguidos?" Eso había que verlo.\nEran las 14:30 de la tarde más o menos. Máximo sol en pleno. Me planté mi gorra y mis gafas de sol y fui a devorarme esos 6 klm. Y los hice. De un tirón. Con rabia. Con mucha rabia. Sé que estos 6 kilómetros no pueden ser comparables a los de Colmenar de Oreja porque son eminentemente llanos. Nada que ver con el recorrido de las calles del pueblo, pero la temperatura compensaba la diferencia.\nY vaya que si los hice. ¡Claro que los hice! Me llevó 38:55 cubrirlos. Y quedé muy satisfecho. Con ello me saqué la espina. Mejor de lo que esperaba. A mi ritmo real. A una media de 6:55. Nada que ver con la barbaridad (para mí lo es por ahora) de los 5:20. Yo lo sabía, pero me demostré a mí mismo lo que más necesitaba, que era saber que puedo hacer 6 kilómetros seguidos. Además me permití un último kilómetro en 5:54 que me dejó muy contento.\nLa camiseta terminó chorreando. Completamente empapada, completaba la satisfacción del esfuerzo realizado. El pulso, con una media de 160 y una máxima de 171. Dada la temperatura en ese momento, que podéis imaginar, creo que estuvo por debajo de lo que esperaba.\nPasado el calvario y cumplida la penitencia, quedé en paz conmigo mismo. Ahora, a seguir con los entrenamientos sin perder de vista lo que he aprendido con esto y lo mucho que me queda por aprender y mejorar de cara al futuro. Dentro de una semana, cumplo 4 meses consecutivos de entreno, que no es poco.\nBebeto, José Luís, gracias por vuestra compañía. Terminar como terminé, no sé lo que hubiera sido si me hubiera encontrado sin nadie con quien intercambiar unas impresiones. En esas ocasiones no hay que estar solo.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 9:10 8 comentarios\nColmenar de Oreja - Calvario y penitencia\nSin duda, lo mejor de la jornada, la foto con José Luis y Bebeto.\nEl resto... tendré que buscar las ganas de contarlo. A buen entendedor...\nAdelanto cuatro pistas:\n1- Hora de salida de Senior y Veteranos, 11:30 de la mañana.\n2- Temperatura ambiente: 33º - 34º\n3- Completé el primer kilómetro en 5:20. Cuando lo vi, creí que era el reloj de otro.\n4- ¡ A los 2 minutos de carrera, mi culo le estaba sacando brillo al capó del coche de Protección Civil !\nA los tres minutos no me adelantó el Alcalde porque no corría...\nEs que si no me tomo con humor lo que pasó ayer, no sé lo que hago. Ya contaré más. Estoy cabreado.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 12:54 12 comentarios\nCarrera Popular Virgen de Agosto - Colmenar de Oreja 15 - 08 - 2009\nHoy, vuelta a las andadas, pero no por gusto. No he tenido más narices que salir a correr en horas nada apetecibles. Y aunque lo he sobrellevado bastante mejor que el otro día, el calor me ha vuelto a hacer mella en las pulsaciones.\nNo termino de calibrar si estas sesiones serán útiles o sesiones desperdiciadas. Digo que mientras no deje quietas las piernas, algo es algo.\nEstaba pensando esta mañana que debería de dar gracias de cómo estoy. Creo que mejor incluso que cuando el año pasado tuve que parar y dejar las zapatillas aparcadas. Nunca había encadenado dos meses seguidos sin problemas y mucho menos tres. Ya voy camino de cuatro. Todo un récord para mí.\nEs esta, otra de las cosas que me motivan. A parte de lo bien que me encuentro una vez he terminado y me he duchado. Me siento pletórico. Muy, muy motivado.\nAyer por casualidad, me enteré por mi Jefe en el trabajo, de una carrera que se corre en Colmenar de Oreja. De primeras le dije que se olvidara que ahora no está mi pensamiento en ninguna carrera. Pero me explicó que se trata de la Carrera de la Virgen y que la distancia a cubrir son 6 kilómetros. Ahí sí que giré el cuello y abrí bien las orejas.\n- ¿Seis? ¿Nada más?\n- Seis. Si además es una carrera de esas que las corren nada más que los del pueblo...\n- ¡La compro!\nAlgo había leído de estas minicarreras locales y del atractivo que tienen. El hecho es que ni me lo he pensado. Esa distancia es prácticamente la que hago desde hace dos meses en mis sesiones de entreno. Rondo los 5 kilómetros. ¿Por qué habría de tener problemas en hacerla?\nY dicho y hecho, ya estoy decidido. El Sábado corro en Colmenar de Oreja. La salida es a las diez. Si el sol se porta, no lo pasaré mal. Además me voy a encontrar allí con Bebeto y compañía. ¡Los inefables Cacahuetes! ¡Mi primera carrera del año!\nEspero contar con la aprobación del entrenador. No le he dicho nada.\nTambién espero que no haya muchas calles como la de la foto en el recorrido.\nAunque... ¿qué más da? ¡¡Ya puestos...!! Además parece bonito el pueblo. No lo conozco.\nEstá poco más de 50 kilómetros escasos de Madrid.\nSemana 8 de 10. Sesiónes 25 a 28. Tiempo: 13x2x2. Quedan 2 semanas para completar.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 23:07 5 comentarios\nEtiquetas: Competiciones, Entrenos\nAmanece en Moratalaz\nAyer llegaba a casa por la mañana saliendo de trabajar toda la noche hasta las siete haciendo Patrulla, cuando ya vi esto al pasar por Fuente Carrantona en la zona del carril-bici. Eran las 7:30 y el sol ya se estaba anunciando. Como diciendo: "O sales pronto a correr o ten cuidado que ya estoy aquí".\nLa verdad es que después de 12 horas conduciendo y pateando para arriba y para abajo, no me apetecía mucho una carrera tempranera. No así hoy, con la diferencia de que aunque he trabajado de noche, hoy no me ha tocado Patrulla. Ha sido más estático. En cuanto he llegado, ropa de faena, zapatillas y a trotar. ¡Fenomenal! Ni me he notado cansado. Eso sí, ¡cómo he cogido la cama después! ¡Toda mía!\nDejé pasar un par de horas y vi que se iba nublando la mañana por momentos. Recapacité. Pensé que tal vez no estuviera la cosa tan mal para correr. Seguí dejando pasar el tiempo mientras recogía un poco en casa, y a eso de las 11:30, hora nada habitual en mí para salir, me tiré a la calle. Seguía nublado, pero no fresquito como horas antes. Aún así, seguí adelante. ¡Siempre pa'lante! ¡Y madre mía! A los diez minutos ya me estaba arrepintiendo.\nNublado sí, pero con un calor de la leche. Terminé la sesión echándole paciencia y sin dejar de mentalizarme: "No hace calor, no hace calor, no hace calor..." No sé las veces que me lo pude repetir según iba cubriendo los casi 5 kilómetros que es lo que me da de sí la media hora. Hechos los estiramientos, y el debido reposo, al pasar por el coche aparcado a la puerta de casa, me metí para mirar el termómetro... ¡¡¡ 34 º !!! Creo que la temperatura más alta a la que he corrido nunca. Si lo llego a ver antes de hacer el entreno me vuelvo para casa.\nAyer entrené algo más que las piernas. Entrené la voluntad.\nPD: Un saludo desde aquí a los compañeros Vigilantes de Seguridad de Diana. ¡Un abrazo a repartir, compañeros! ¡Buen servicio!\nSemana 7 de 10. Sesión 23. Quedan 3 semanas para completar. Ahora viene lo bueno.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 9:41 6 comentarios\nDespués de un cierto número de sesiones rutinarias de entrenamiento, uno va sabiendo muy bien dónde pisa y cuándo está bien o está mal incluso sin mirar el pulsómetro sobre la carrera.\nCuando me hice la prueba de esfuerzo, dentro de lo que cabe me quedé contento al saber por el doctor que me planté en la cinta cuando estaba en el tramo de 5 min. por kilómetro. me quedé contento porque aquél no era mi ritmo. Me vacié en la cinta, dí todo lo que podían dar mis piernas y un poco más.\nDías después, antes de recoger los resultados, acompañando a Torcas y a Yonhey en la carrera del Trofeo de San Lorenzo, me di cuenta de que algo no me cuadraba. Ambos fueron clavando todos los kilómetros de la carrera a los 5 min. Llegué a la conclusión de que o yo estaba peor que ellos definitivamente, o que algo no iba bien. Observando su paso pensaba ¿cómo es posible que yendo a esa media a mí se me saliera el higadillo por la boca? De hecho mis pasos eran mucho más rapidos que los que daban ellos en la carrera. ¡Estaba seguro de ello!\nCuando recogí los resultados salí de dudas. El doctor no me había dicho la cifra con exactitud. Yo no me había plantado en la cinta al ritmo de 5 min. sino al ritmo de 4:30 min/klm. La alegría y la tranquilidad fueron dobles. ¡Fui capaz de ir a 4:30! Algo desconocido para mí, porque mi baremo está entre los 5:30 y los 6:30/klm. Esa es la velocidad en la que de momento me siento cómodo y a la que mis piernas y mi cuerpo no sufren.\n¡Eso ya era otra cosa!\nAyer sin embargo, en el entreno habitual, me llevé otra alegría. Cuando estaba a punto de terminar, quedando unos cientos de metros, me dio por alargar la zancada. Pensé "a ver lo que pasa...". Le di más vidilla a mi paso, y sin dejar de mirar el pulsómetro, vi que no variaba ni un poquito. Cuidando la respiración para oxigenar más, acelerando el paso, el pulsómetro seguía clavado en las 147 ppm que llevaba en ese momento. ¡Eso tiene que significar algo, digo yo!\nHoy repetiré esa pequeña prueba en un tramo más largo, a ver lo que pasa.\nA esa pequeña alegría le puedo sumar otra: ayer vi en mi pulsómetro unas pulsaciones en reposo que me dejaron con la boca abierta: 44. Lo más bajo que lo he visto nunca, habían sido 50. Eso supongo que también debe significar algo. Creo que mi cuerpo está aprendiendo. Que se está adaptando. Que lo que estoy haciendo estásirviendo para algo.\nY eso... ¡Motiva! ¡Qué narices!\nHecho el entreno de hoy...\nDesde que empecé ayer, me di cuenta de lo bien que me encontraba. Me sentía fuerte, muy entero y descansado. Hoy ha sido lo contrario. Estaba cansado y había dormido menos por culpa del calor.\nMe he limitado a hacer la sesión y a dejar los experimentos para otro día. He salido más temprano que ayer uncluso. A las 8:30 ya estaba sobre el asfalto. Ayer salí a las 10:30.\nLas pulsaciones máximas se me han disparado un par de veces teniendo que aflojar. El pulso medio se ha quedado en 148. Sin duda, ayer mucho mejor en todo.\nOtra cosa clara: no hay dos días iguales.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 6:59 6 comentarios\nUltimas capas de cimientos.\nTerminó el mes de Julio y llegó el de Agosto. De aquí a nada ya nos vemos liados con el turrón y el mazapán. ¿O no?\nYa me encuentro en la 7ª semana de 10 que tiene el programa de entrenamiento básico que estoy siguiendo.\nHasta ahora los saltos de una semana para otra han sido de uno o dos minutos. Comencé con 2 min. corriendo y 4 andando. Ahora estoy en 9 corriendo y 1 andando. La semana que viene, el salto será más sustancioso y supongo que ahí veré de verdad cómo va todo. Serán 13 min. corriendo y 2 andando con 2 repeticiones.\nLa siguiente será de 14 corriendo, y la última, la del 24 al 30 de Agosto, vendrán los 30 min. de carrera contínua.\nEn general hasta ahora, no haciendo calor, he llevado muy bien todas las sesiones. No me he aburrido nunca. Ni desde el principio. En cuanto al pulso, en constante descenso a igual esfuerzo. Voy a ritmo de 6-7 minutos. Los días de mucho calor han sido los únicos en los que elpulso se volvía a disparar un poco. De no ser por eso, el pulso siempre entre 140 y 155 ppm.\nAyer por ejemplo, salí a las 11:30 de la noche. Me dio lo mismo intentar esquivar el calor. A esa hora, el apretaba tanto como un par de horas antes en que todavía había luz. Y lo hice. Entrené. No muy convencido. Estaba cansado y no me apetecía mucho. Mi santa prácticamente me echó a la calle a que corriera. De no ser por eso, me habría quedado en casa. Después me alegré de no haberlo hecho. Tras recorrer el primer kilómetro, me di cuenta de que estaba más entero de lo que pensaba. A los diez minutos quería más y disfruté de lo que me quedaba de entreno.\nEl cansancio que tenía estaba claro que no era para tanto. Ese es otro de los peligros del calor. Nos amodorra y nos empuja a acomodarnos terminando algunas veces por no hacer los deberes. Muy mal eso, muy mal.\nComentario final: Como mínimo, que todo siga como hasta ahora, que no es poco.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 13:25 5 comentarios\nFotos Trofeo San Lorenzo 26-07-2009\nCon esta nueva foto de familia tomada pocos minutos antes de la salida del Trofeo de San Lorenzo, puedo presentar por fin las fotos que hasta ahora no había tenido tiempo de subir.Así mismo subiré también los cuatro videos que grabé.\nA las 8 de la mañana en punto y después de recorrer en bici los 7 kilómetros que median desde mi casa hasta Atocha, el ambiente en el punto en el que estará la meta es de lo más tranquilo.\nMientras los arcos hinchables aún no han terminado de ser levantados, los pocos corredores que más han madrugado ya van recogiendo sus chips. El calor ya se va anunciando. La noche no ha sido fresca y se prevé una carrera calurosa.\nUn privilegio conocer de primera mano el programa de actividades que llevará a cabo el Grupo Garabitas. Un grupo este, que ya se ha hecho tradicional en esta que ya está considerada una de las mejores carreras que se celebran en Madrid.\nAquí la pareja formada por Juan Luis y José Manuel - Yonhey y Torcas en el mundillo -, a su paso por el Palacio de Oriente. Atrás quedaba el peor trago de la carrera: el paso por la subida de la temible cuesta de San Vicente. Inacabable como siempre. Cuando pasamos por ella tomé cumplida venganza desde la bici, por lo mal que me lo hizo pasar el año anterior.\nSiempre sincronizados, bien acompasados y clavando cada kilómetro a los 5 minutos.\nUn lujo ver de cerca el moviemiento y el ritmo de sus piernas kilómetro tras kilómetro.\nDe camino a la Glorieta de Atocha. Olfateando el olor a META en el aire.\nUna foto anónima de dos corredores junto a los que fuimos durante unos metros.\nYonhey, Torcas y un Garabitas junto a un grupo de corredores llegando ya a la deseada META. Allí tuve que separarne de ellos. La estrechez de la calle ya no me permitía moverme sin estorbar a los corredores.\nPasada la recogida de la bolsa del corredor y una vez devuelto el chip y echados unos primeros tragos refrescantes, los obligados estiramientos para prevenir lesiones.\nIntentaron empujar la fachada del edificio para ensanchar la calle pero no lo consiguieron.\nMinutos después nos reuniriamos con Crusti y con Oscar (Ertumba).\nOtro rato después, estariamos saboreabdo los cinco unos sabrosos y reconfortantes zumos de cebada. En resúmen, una mañana memorable. Otros protagonistas distintos a los del año pasado pero que me hicieron pasarlo igualmente bien.\nQuizá corra esta carrera el año que viene.\nPublicado por José Carlos Ojeda en 7:27 2 comentarios\nEtiquetas: Fotos, Lorenzo, Trofeo\nVideos Trofeo San Lorenzo 26-07-2009\nLos puntos kilométricos en que grabé estos videos no los sé con certeza.\nQuizá sirva como referencia la hora en que los hice. Aunque tampoco es muy precisa, porque hay un pequeño desfase de unos minutos en el reloj interno de la cámara con la hora real. A ver si lo corrijo.\nVIDEO 7014 HORA: 09:13\nVIDEO 7018 HORA: 09:26\nVIDEO 7019 HORA: 09:43\nVIDEO 7022 HORA: 09:47\nPublicado por José Carlos Ojeda en 22:45 3 comentarios\nEtiquetas: Lorenzo, Videos\nCarrera de la Virgen - C. de Oreja - 15 Agosto 200...\nCarrera Popular Virgen de Agosto - Colmenar de Ore...


Mejores Clinicas de Depilación láser en Santa María la Real de Nieva | Mejor Precio\nDedicaremos el tiempo que tu necesites para asesorarte y encontrar la solución optima a tu necesidad. En nuestros centros estéticos de Santa María la Real de Nieva siempre logramos los resultados propuestos contigo. La depilación láser en Santa María la Real de Nieva que ofrecemos tiene calidad, profesionalidad y opciones para todos los clientes.\nNuestros clientes siempre se sienten cómodos con nuestros centros estéticos de Santa María la Real de Nieva y eso es algo que nos importa como especialistas en belleza y estética. En nuestras Clínicas de Santa María la Real de Nieva siempre apostamos por la confianza, la profesionalidad y en el trato que ofrecemos a nuestros clientes, lo cual nos hace ser diferentes. Siempre somos lo que los clientes quieren que seamos, todo sucede gracias a ellos. 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Además, una piel depilada facilita la cicatrización de las heridas, ahora que evitando la descomposición de las bacterias, evitamos además posibles infecciones en las heridas.Lucir una piel depilada mejora nuestra estética generalmente, pero además la depilación láser es de gran impulso para las personas que se sienten acomplejadas por tener exceso de pelo en determinadas zonas del cuerpo, ahora que es un método de depilación que puede utilizarse en cualquier región corporal. 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Funcionamientos Chancadoras Uh440i. More About Funcionamiento de chancadoras de piedra,, funcionamientos de las trituradoras SBM maquinaria . chancadoras de piedras en venta is one of the products of our company main products sold,it is not only good Lee mas diagnostic study report Obtener el precio. Obtén el precio\nUna de las principales trituradoras O CHANCADORAS utilizadas en la minería y en el procesamiento de minerales es la chancadora de quijada Funcionamiento de la Chancadora de mandíbula La Chancadora de mandíbula recibe su nombre del movimiento que realiza su placa de trituración , similar a una mandíbula al masticar.\nfuncionamiento molino de martillo copavisa. funcionamiento de una chancadora de piedra Shanghai XSM dedica a la investigacin y desarrollo, produccin y venta de la mquina de trituracin (trituradora, planta de agregado), como trituradora de mandbula, trituradora de impacto, trituradora de cono, trituradora de piedra, trituradora de . SERVICIO EN\nresolucion de licencia de funcionamiento para una chancadora\nplanta chancadora de piedra movil. 27 Jul Chancadora de piedra planta chancadora de piedra planta trituradora de piedra Chancadora de piedra movil 10x16 con motor petrolero SERVICIO EN LÍNEA; MIL ANUNCIOS.COM - Trituradoras piedras. Maquinaria Agrícola . Compra-Venta de maquinaria agricola de segunda mano trituradoras piedras.\nDescripción. Sumario: La presente tesis consiste en la investigación de un diseño de una máquina chancadora de mandíbulas, con una capacidad de 40 TN/HR, destinada al sector industrial que se dedica a la producción de agregados de construcción (piedra chancada). En el primer capítulo del proyecto reflejaremos la problemática que hay en nuestro país para el diseño de máquinas chancadoras de\nchancadora de piedra se introduce el sistema hidráulico y el diseño de la cavidad de tres cortinas en la nueva generación de la trituradora de impacto.chancadora Como extraer el oro de una piedra, Cómo extraer mineral de oro en\nprincipio de funcionamiento de la trituradora de cono de Trituradora - Wikipedia, la enciclopedia libre. Una trituradora, chancadora o chancador, es una máquina que procesa un material de forma En el procedimiento de chancar las piedras en más pequeñas, la primera chancada es generalmente la\nfuncionamiento de una chancadora de piedra keyventures. funcionamiento de una chancadora de mandibula, Muy verstil trituradora de piedra mineral proporcionan bajo coste por trituracin ton y un mantenimiento . como funciona una chancadora de quijadas, principio de funcionamiento de una chancadora de quijadas, trituradoras de piedra como funciona una chancadora de quijada .


El sistema de navegacion Tesla anticipa una colisión frontal con éxito evitando un choque en cadena - La voz del muro\nEl sistema de navegacion Tesla anticipa una colisión frontal con éxito evitando un choque en cadena\npor Kike 30 diciembre, 2016, 8:35 am\n¿Por qué debemos dejar de conducir y ceder el volante a los pilotos automáticos ? Fácil, porque su capacidad de reacción es mucho mayor que la nuestra. Tanto es así que, el sistema de radar Tesla, es capaz incluso de predecir una colisión antes de que esta se produzca.\nEl sistema Forward Collision Warning (aviso de colisión frontal) escanea los vehículos que circulan delante suyo evaluando velocidad, trayectorias y riesgos potenciales en tiempo real. En esta grabación podemos ver como el sistema avisa al conductor de que un choque frontal va a producirse un segundo antes de que ocurra.\nLos pasajeros del vehículo no sufren ningún daño, pues además de dar la alarma, el sistema toma los mandos y comienza a frenar por sí mismo evitando la colisión. Milésimas de segundo antes de que el conductor humano pudiera si quiera reaccionar. ¿Magia? No, solo tecnología.\nLos vehículos Tesla no son 100% autónomos, ya que los humanos aún sentimos miedo a ceder la conducción a la máquinas. Sin embargo, y como verás en el siguiente video, estos sistemas son mucho más capaces que nosotros mismos.\nArtículo anterior El antes y después de 20 mascotas tras decirles “buen chico”\nArtículo siguiente Di adiós a los dolores cervicales con estos ejercicios básicos y eficaces


Vida util de un TV Plasma\nagosto 31, 2009MinipostNo comments\nEn Tecnodatum nos saca del mito que decia que los TV de Plasma tenian menos vida que un CRT y lo hace de forma definitiva. Un Plasma de buena calidad hoy tiene unas 65.000 horas de vida util, osea unos 6 años ininterrumpidos, contra los 25.000 de un CRT.\nagosto 31, 2009Opinion, Twitter5 Comments\nTodos los días se me presenta el mismo dilema, seguir o no seguir a los nuevos Followers que se me suman en Twitter, y desde hace un tiempo lo que hago es no seguir. Pero no por un tema de divismo o querer tener una gran diferencia entre seguidos\nWikipedia implementara colores para medir la fiabilidad de los textos\nagosto 31, 2009InternetNo comments\nBajo el nombre de WikiTrust Wikipedia dio a conocer el sistema que implementara para medir de alguna forma la fiabilidad de los textos publicados por los usuarios registrados. Con este sistema de colores donde el blanco sera el más fiable y tonos naranjas seran el fondo de los textos\nagosto 30, 2009TwitterNo comments\nSin duda “Buenos dias” es uno de los Tweet mas repetidos en todos los idiomas, GoodMorning! es un trabajo que refleja en un mapa 11.000 de estos Tweet y los identifica con un color distinto segun la hora en que lo envian (verdes los madrugadores, naranjas alrededor de las


Paso a paso para tramitar el Ingreso Mínimo Vital (IMV) en Villaralbo – Ingreso-Mínimo-Vital.es\nInicio/Castilla y León/Paso a paso para tramitar el Ingreso Mínimo Vital (IMV) en Villaralbo\nEs probable que buscas disfrutar del Ingreso Mínimo Vital (IMV) y del subsidio “Renta garantizada de ciudadanía en Castilla León” de Castilla y León y eres residente de Villaralbo, es necesario que ejecutes las mismas tareas que todas las personas de Castilla y León. Estos trámites están detallados en esta guía “Ingreso Mínimo Vital paso a paso”. Gracias a la ayuda de las mejores trabajadoras sociales de Castilla y León podrás contar con muchísimas facilidades para obtener tu IMV.\n¿Cómo simular los requerimientos para beneficiarte del IMV o Ingreso Mínimo Vital en Villaralbo?\nPreviamente a pedir la ayuda te recomiendo ver en nuestro simulador los requisitos para así poder descubrir lo que tardarán en pagarte, cuánto vas a cobrar y diversas cuestiones que están condicionadas a tu unidad familiar. No debes olvidar que la unidad de convivencia y ser residente en Villaralbo son lo que decidirán si vas a cobrar la paga.\nTabla de la renta garantizada en los hogares en Villaralbo\n¿A donde tengo que ir para tramitar el IMV en Villaralbo?\nEl Ingreso Mínimo Vital o IMV en Villaralbo se obtiene en las oficinas del INSS. En esta tabla que te mostramos debajo podrás ver las oficinas que están más cercanas a tu lugar de residencia.\n¿Tienes alguna aclaración por resolver acerca del Ingreso Mínimo Vital?\nSi nuestra información no fue suficiente es posible consultar información adicional en los siguientes números de contacto:\nTeléfono de tu Comunidad Autónoma: 983 41 09 00\nOjalá sea útil estos datos . ¿Te gustaría que te resolvamos cualquier pregunta? Escribe en comentarios.\n¿Cómo disfrutar del Ingreso Mínimo Vital en Villanueva de Campeán?\nInstrucciones para tramitar el Ingreso Mínimo Vital o IMV en Villavieja de Yeltes\n¿Cómo cobrar el Ingreso Mínimo Vital en Turcia?\nSolicitar el Ingreso Mínimo Vital en Corrales de Duero\nSer beneficiario del Ingreso Mínimo Vital en Mota del Marqués\n¿Qué tengo que hacer para disfrutar del IMV o Ingreso Mínimo Vital si soy residente de Villadiego?


Lula dobla en intención de voto a Bolsonaro para las elecciones de 2022 en Brasil - El Trapezio\nLa denuncia de corrupción en torno de la compra de la vacuna Covaxin, de producción india, alcanza al propio Bolsonaro y su familia\nEl expresidente Luiz Inácio Lula da Silva lidera las encuestas de intención de voto en Brasil para la contienda electoral del 2022 con una ventaja del 49%, 26 puntos porcentuales sobre Jair Bolsonaro, que sería su directo contrincante, según un sondeo divulgado este viernes. De acuerdo con la encuesta del instituto Ipec, el líder ultraderechista, cuya popularidad continúa en picado, solamente cuenta con el 23% de los apoyos de los brasileños para una eventual disputa electoral con Lula.\nEl sondeo, realizado a 2.002 brasileños entre el 17 y 21 de junio y con dos puntos porcentuales de margen de error, también ha incluido como eventuales candidatos al excandidato nacionalista Ciro Gomes, que se ubica en tercer lugar con un 7% de la intención de voto, técnicamente empatado con el gobernador de São Paulo, João Doria (5%). Le sigue el exministro de Salud, Luiz Henrique Mandetta, con el 3% de las intenciones.\nLa popularidad de Bolsonaro pasa por su peor momento desde el inicio de su mandato, el 1 de enero de 2019, y el índice de reprobación de su Gobierno ha saltado desde el 39% en febrero hasta el 50% en junio, según un sondeo divulgado por el Ipec. Mientras avanza la Comisión de Investigación del Senado, se suceden las crisis en el Gobierno de Bolsonaro, como la dimisión del ministro del Medio Ambiente, por acusaciones de negocios ilegales con empresarios madederos, y la denuncia de corrupción en torno de la compra de la vacuna Covaxin, de producción india, que alcanza al propio Bolsonaro y su familia. El caso lo han destapado el diputado de la base oficialista Luis Miranda, y su hermano, Luis Ricardo Miranda, jefe de importaciones del ministerio de Salud.


Panamá y China lanzarán negociaciones para TLC el 12 de junio en Pekín | El Economista\nPanamá y China lanzarán negociaciones para TLC el 12 de junio en Pekín\nPor EFE 25 de Mayo de 2018 - 15:23 HS\n"En las negociaciones se seguirán protegiendo los productos sensitivos para Panamá y las profesiones liberales (...) Obviamente la intención es hacerlo rápido para seguir consolidando la relación comercial con China, pero lo importante es conseguir un tratado que sea ganar-ganar para ambos países", apuntó.\nEn 2016, Panamá vendió a China 50,9 millones de dólares en desechos de cobre, crustáceos, madera y café, entre otros, mientras que el gigante asiático vendió al país centroamericano bienes y servicios por 1.183 millones de dólares, según cifras oficiales.\nTags: panamá China centroamerica EUA tlc Economía macroeconomia comercio inversiones\nDerechos Reservados © Fri Mar 22 16:15:02 GMT-06:00 2019, Dutriz Hermanos S.A. de C.V. Este material no puede ser publicado, transmitido, re-escrito, o re-distribuido en ninguna forma. El uso de este sitio implica la aceptación de la Condiciones generales de uso.


Viernes Santo, viernes de pasión y dolor\nViernes, 14 Abril 2017 17:09\nEDUARDO TERNERO. El día de ayer, como buen cofrade, tuve una jornada plena de Jueves Santo. Primero en la capital hispalense; tras unos aperitivos en “Casa Ricardo”, me acerqué a la salida de “Montesión”, disfruté viendo “Las Cigarreras”, “Los Negritos”, “La Exaltación”. Vi salir “La Quinta Angustia” de su sede en Santa María Magdalena. De paso por Orfila a la “Hermandad del Valle” y a la carrera, “La Pasión” por Cuna.\nVuelta de nuevo hacia Marchena, llegué a esa hora mágica de ver la Vera Cruz por el pasaje de San Juan, el silencio que se producía en aquellos momentos irradiaba misterio, sombras atávicas de cirios sobre los muros a los sones de la música y el tintineo de los varales…no tenemos nada que envidiar a Sevilla.\nDespués, como de costumbre, un paseo y charla por el Centro. Aún permanecía abierto Carrillo, la Peña Sevillista, el bar Santo Domingo. Con varios amigos, lo propio, comentarios sobre la puesta en escena de la cofradía, un poco de pedantería también propia de estar cansado de una jornada “semanasanterasevillana”, sendas copas entre el bullicio de gente que se acercaba para ver la entrada de sus Titulares en la capilla de la calle San Francisco. De vuelta, gente que arrastraba carritos de niños durmiendo, féminas de tacones extras con pinreles destrozados, personal que se recogía para ver salir Jesús a las seis de la mañana…\nEscuchando el himno de España, a eso de las tres de la madrugada, me estaba metiendo en la cama. Tenía los pies doloridos, un cansancio enorme, un sueño, ni me di cuenta...\nHoy he acompañado a Lorenzo desde que empezó a irradiar por los vanos de nuestras torres. Acicalado, con la promesa de ir a ver el Mandato, como es mi costumbre, he tomado un buen desayuno en Cañete. Me gusta ver el desarrollo del Prendimiento, enredarme por calle Carreras y la incorporación de los armaos.\nAcompaño a la Hermandad casi todo el recorrido por las Torres hasta los Cantillos. Y, aunque ahora han cambiado los horarios, yo continúo con mi rutina de todos los años. A eso de mediodía, me reparto entre la Paraita, el Casino, el Bar Manolo… me deslizo por los bares del Centro y con varias tapas concluyo… porque pronto debo estar preparándome, salgo en el Cristo San Pedro y mucho antes debemos estar dentro del templo.\nCon parsimonia me voy colocando mi sayal de penitencia que está, de impoluto negro, sobre mi cama. Túnica, antifaz, cíngulo, guantes, escapulario…, este año voy descalzo. Un repaso a todo antes de salir.\nCamino de la calle, en la penumbra, una última mirada en el espejo del pasillo. ¡Oh! Fue como una ventana abierta al mundo, fue una sensación extraña. Me vi reflejado, pero no portaba mi túnica, era un burka, o algo parecido a un burka, negro, igual que el que llevan, por desgracia, muchas mujeres en Oriente Medio.\nEntre las rejillas del antifaz pude ver ciudades destruidas, humeantes, cuerpos destrozados entre los escombros, explosiones de bombas y metralla… la música maldita de la guerra. Varios niños asidos a sus madres lloraban sobre un muro mientras un arroyuelo de sangre corría por el suelo mezclándose con el gasoil del terrizo.\nGritos, el dolor de los heridos castigaba mis oídos, y en escenas superpuestas aparecieron soldados, con armamento sofisticado, mezclados con legionarios del imperio romano. Las concertinas se confundían con coronas de espinas, la sangre se fusionaba con el rojo de los cirios, restos de piel, cuerpos destrozados...\nLas imágenes seguían entremezclándose; en una veía a los judíos injuriando, fustigando a Jesús, El Nazareno, escoltado por soldados, camino del Gólgota y en la otra, miles de refugiados sirios, afganos… huyendo de la guerra, hacinados tras las alambradas entre el frío, el hambre y el llanto de sus hijos.\nMe quité el antifaz, apoyé mis manos sobre la pared, acerqué de nuevo mi rostro muy cerca del espejo y me miré a los ojos…


Con mucha más verborragia que aplicación al estudio previo de las cuestiones que se pretenden dirimir legalmente algunos leguleyos con boina preanunciaron una impugnación, todavía no conocida, a la posibilidad de que Acción Marplatense y la Concertación Vecinal pudiesen sumar los votos. Rápidamente el profesor Eduardo Niella salió a explicar a través de los medios que había antecedentes judiciales sobre la viabilidad de las "listas espejo" y la suma de votos. Hace pocos fue el concejal de AM, doctor Héctor Rosso quien también aclaró sobre la pertinencia de la sumatoria de votos. Precisamente el 24 de octubre la Suprema Corte de Justicia de la provincia se expidió favorablemente sobre la suma de votos de este tipo de listas a pedido del candidato a intendente de Bahía Blanca por la UCR, Juan Pedro Tunessi. Fue el 24 de octubre del 2007 en causa A 69.400 y en la siguiente A.69.401 de la misma fecha se notifica de ese fallo a la presentación de la Alianza Unión Pro


CRIPTOGRAMA: EJERCITA TU MENTE – Fundación Mornese\nCRIPTOGRAMA: EJERCITA TU MENTE\nA través del Programa Caixaproinfancia de la obra social “La Caixa”, en concreto desde el servicio de Centro abierto de Fundación Mornese se realiza esta actividad de criptograma como un ejercicio de lógica y para ejercitar la mente desde una forma divertida.\nEn nuestra Casa Sor Eusebia, la Fundación Mornese, se lleva a cabo el servicio de ocio y tiempo libre del programa Caixaproinfancia, conocido por nosotros como nuestro Oratorio, desde el que se facilita esta actividad lúdica del Criptograma para descubrir las frases de los/as educadores/as encriptadas como una forma de ejercitar la mente y usar la lógica para descubrir estos misteriosos mensajes.\nPara resolver estas frases debemos usar la lógica y observar bien la figura de la brújula ya que nos orientará para descubrir los mensajes ocultos. Confiamos, en que os esforzaréis para descubrir estos mensajes, y leer bien la pista. En ella se relacionan las letras y los números, ¿qué debemos hacer si queremos averiguar las letras escondidas detrás de cada número? ¿que nos querrán decir los/as educadores/as?\n¡Anímate a escribir en comentarios las soluciones y a mandarnos tu propio mensaje encriptado!\nMira las soluciones aquí\nEl servicio de ocio y tiempo libre Centro abierto es financiado a través del Programa Caixaproinfancia de la obra social “La Caixa”, de Fundación Mornese.


16/07/2020 · Con la novedosa herramienta Comparar archivos, puede detectar de forma rápida y precisa las diferencias entre dos versiones de un archivo PDF. Seleccione Herramientas > Comparar archivos. Haga clic en Seleccionar archivo en el lado izquierdo para elegir la versión más antigua del archivo que excel xlsx Descargar Gratis - Microsoft Excel Viewer 2007 - Herramienta que ayuda a visualizar e imprimir ficheros de Microsoft Excel En los últimos tiempos se han hecho cada vez más necesarias las herramientas para la depuración y el control de la calidad de los contenidos, de software o de cualquier otra actividad que genere ficheros digitales o de control de las versiones disponibles o de la combinación del texto o código de dos o más personas que estén trabajando simultáneamente en el mismo fichero. Si necesita revertir a una versión anterior de su archivo, o si varios usuarios trabajan en un archivo y desea comparar versiones, puede usar el historial de versiones para ver o restaurar una versión anterior del archivo. 05/08/2017 · La MEJOR PIZARRA ONLINE  GOOGLE JAMBOARD - Parte 1 - TUTORIAL Básico para profesores y alumnos - Duration: 10:14. Laita Digital 180,748 views Si es así, cual es el contenido exacto de datos.txt (que estructura tiene), lo digo porque la comparación que haces no te va a servir ya que os.walk no tiene porqué retornar siempre en el mismo orden los archivos, por lo que comparar dos cadenas datos == nuevoreg no es útil si no se ordena o se usa otro método de comparación. 21/07/2020 · Con las herramientas de comparación de datos XML de XMLSpy y DiffDog podrá comparar archivos XML con total facilidad. Tanto si necesita comparar dos archivos XML o combinar XML de tres documentos, estas herramientas facilitan la tarea gracias a su función de comparación compatible con XML.\nDescargar Comparar Imagenes para PC gratis - Localiza imagenes iguales en un disco duro sea cual sea su nombre.\nMuchas gracias, les explico, descargo un archivo del Google Drive, y al momento de comparar el contenido de esta carpeta por carpeta, resulta que no esta completa. Me descarga solo algunos de los archivos, no todos, mi inquietud es como puedo descargar los archivos completos.\n¡Recuerda que puedes comparar dos archivos con el mismo título sólo si los guardas en diferentes carpetas! Comparar archivos, carpetas Beyond Compare le permite comparar rápida y fácilmente sus archivos y carpetas. Mediante el uso de comandos simples y potentes, puede centrarse en las Tutorial para saber cómo descargar carpeta de Google Drive en PC y cómo descargar varios archivos Cuentan acelerador de descargas ya que descargan varios archivos de manera simultánea aprovechando conexión al máximo. De igual forma cuenta con funciones como la de reanudar Echa un vistazo a estas webs para comparar textos. Palabras clave: diff diferencias archivos unix comparar comparación chequear chequeo mismos iguales textos combinar juntar.\nNormalmente, el archivo de instalación de este programa tiene el siguiente nombre de fichero: Checksum compare.exe. El archivo de instalación más actual disponible para descarga requiere 5.2 MB de espacio libre en el disco duro. Las versiones 1.3 y 1.2 son las más descargadas por los usuarios del programa.\nHerramienta online gratuita para comparar archivos PDF. Muestra las diferencias entre dos archivos PDF rápidamente. Fácil de usar. Sin instalación. Sin registro. Programas de Comparar archivos gratis. 10 programas para encontrar las diferencias entre dos o más archivos para comparar archivos Excel, PHP Compara archivos y carpetas en Windows de manera efectiva con Meld. Cada uno de estos procesos simultáneos que realicemos, se abrirán en una pestaña propia lo que facilita mucho el uso del Excel Compare realiza sus funciones de manera muy sencilla, el usuario tendrá que detallar cuál es el archivo o los archivos que quiere analizar sus diferencias o incluso las modificaciones que hay hechas en un documento. Descargar la última versión de Beyond Compare para Windows. una utilidad de comparación de directorios y archivos entre equipos remotos que detecta las posibles diferencias halladas entre ambos ordenadores para así tener las diferentes carpetas sincronizadas de la forma más simple. Descarga recomendada: wrar591es.exe: Ultimas descargas WinRAR 5.91 para Windows x64 en Español miércoles, 8 de julio de 2020 a las 08:39 WinRAR 5.91 para Windows en Español miércoles, 8 de julio de 2020 a las 08:39 WinRAR 5.91 Descargar WinMerge. La manera más fácil de instalar WinMerge es descargar y ejecutar el Instalador. Lea el manual en línea para ayuda sobre cómo utilizarlo.. WinMerge 2.16.6. La versión actual de WinMerge es 2.16.6 y se lanzó el 2020-02-23.Para obtener información detallada de las novedades, lea el registro de cambios y las notas de la versión.\nPython, comparar dos archivos. Formular una pregunta.\nEsta herramienta gratuita nos permite comparar dos archivos Excel para ver sus diferencias en incluso exportarlas a un CSV para analizarlas.


El corredor de la droga entre Panamá y Europa empieza en Colón\n18/04/2018 - 9:16 PM\nNarcotraficantes se han asociado con trabajadores de los puertos de Colón para conocer que contenedores se dirigen hacia Europa y de esa forma mandar su mercancía ilícita.\nCada kilo de cocaína en Europa tiene un costo de 70 a 90 mil dólares. Por esta razón, mueven cielo y tierra para ubicar los contenedores en los puertos de Colon con destino a Europa.\nLos ideales son los que están por salir para que la mercancía no pase mucho tiempo dentro de los contenedores. Una vez llegue a Europa, otros miembros de la organización la reciben.\n“Esto es un delito que está afectando los índices delictivos en la provincia. Genera ganancias de importancia. Cada kilo tiene un precio en Europa de entre 70 mil a 90 mil dólares. Genera grandes dividendos a las organizaciones criminales que facilitan el patrocinio de armas, pandillas y demás”, denunció Eduardo Rodríguez, Fiscal de Drogas de Colón.\nRecientemente, la Fiscalía de Drogas de Colón decomiso 131 kilos de cocaína a unos trabajadores del Puerto Cristóbal. El destino final era Europa. Un mes antes, decomisaron más de media tonelada que pensaban enviar dentro de los contenedores.\nEl modus operandi de estos narcotraficantes es el conocido como "gancho ciego", que consiste en escoger un contenedor al azar, meter la droga, y volver a sellarlo.\nLa organización criminal busca cómplices dentro de los puertos para introducir la droga y transportarla.\n“Estas organizaciones facilitan su actividad con cooperación de los trabajadores de los puertos porque tienen información de los contenedores que están por salir, cuáles son más fáciles de contaminar y cuál va a ser su ruta”, explicó Rodríguez.\nUna vez colocan los sellos, la mercancía llega a su destino en Europa. En algunas ocasiones es detectada y en otras llega a manos de los narcotraficantes.\nnarcotráfico Colón Droga


¿No viene?: La agenda de Roger Federer complica su visita a Chile | Publimetro Chile\n¿Vendrá Federer a Chile? - Getty Images\nEl actual número tres del ranking ATP tiene un apretado calendario en noviembre, por lo que se dificultaría su llegada a territorio nacional.\nViernes 20 de septiembre de 2019, a las 14:02\nRoger Federer confirmó su visita a Latinoamérica. El suizo jugará un partido de exhibición con Juan Martín del Potro en Argentina, el próximo 20 de noviembre en Parque Roca, no obstante el calendario del helvético complicaría su arribo a Chile.\n“No está cerrada”, indicaron desde la productora Fénix Entertainment Group, encargada de gestionar la visita del europeo. Luego del partido ante la Torre de Tandil, el ex número uno del mundo se trasladará a Colombia para jugar ante Alexander Zverev, el 22 de noviembre en Bogotá.\nFederer estaría disponible los días 18 y 19 de noviembre, sin embargo, disputará el ATP de Londres, torneo que inicia el 10 y finaliza el 17 de noviembre. Por lo que una eventual final en el certamen inglés descartaría al menos el primero de los días libres.\nPese a que el 19 de noviembre sería ideal para la llegada del jugador con más títulos de Grand Slam, los conciertos del cantante Chayanne serían un obstáculo. El puertorriqueño actará en el Movistar Arena los días, 15, 16, 22 y 23 de noviembre, por lo que habría solo dos días para armar el escenario que cumpla los requerimientos que exige el espectáculo. Además, en Santiago no hay otro establecimiento techado donde se pueda construir una cancha de cemento y con la capacidad de albergar a 10 mil personas.


Uno de los cambios más importantes dentro de estas reformas es que la energía es transportada por las distribuidoras, y las comercializadoras son las que se encargan de la tarificación de la energía, ofreciendo tarifas de luz y tarifas de gas. Anteriormente se trataba de la misma empresa pero actualmente son empresas distintas.\nQué nos ofrece el mercado eléctrico y de gas\nComo los propios conceptos indican, el mercado eléctrico proporciona luz, mientras que el mercado gasista lo hace con el suministro de gas natural. Sin embargo, es importante saber cómo se mide el consumo de este servicio para cualquier tipo de vivienda. Conceptos básicos como “potencia (kW)” o “consumo (kWh)”, hay que saber la diferencia entre kW y kWh.\nCómo se mide la electricidad y el gas\nAmbos consumos se miden en kWh. Cuando se habla de “potencia contratada” se refiere a la potencia que el consumidor contrata con la empresa eléctrica y que es fija. Mientras que el “consumo” significa la equivalencia de un kilovatio por hora. Esto quiere decir que no es un término fijo, sino que variará dependiendo de la potencia de los electrodomésticos que se utilicen y cuántas horas se mantengan encendidos.\nEn cuanto al mercado de gas, la parte fija que se paga por la distribución se denomina término fijo de gas. Generalmente, las viviendas suelen tener una red de distribución de 4 bares y no suele variar. Mientras que el consumo se mide a través de los metros cúbicos que consumen las viviendas, la comercializadora los multiplicará por un factor de conversión para obtener el consumo en kilovatios-hora.\nDiferencia entre potencia y consumo\nComo se ha explicado anteriormente, el consumo varía dependiendo del tiempo de funcionamiento del electrodoméstico y también de su potencia. Sin embargo, la potencia contratada se trata de un término fijo en el precio de la factura de luz.\nUn cliente podrá contratar la potencia que desee. Con ella podrá utilizar todos los electrodomésticos que quiera, siempre y cuando no sobrepase esa potencia. La factura del cliente no variará puesto que siempre tendrá la misma potencia independientemente del consumo que llegue a utilizar. Si el cliente quisiera aumentar o disminuir la potencia contratada, también aumentaría o disminuiría su factura y solo tendría que comunicarlo al teléfono de la comercializadora.\nEl problema se plantea cuando sobrepasamos esa potencia contratada. En ese caso, todas las viviendas tienen instalado un “Interruptor de Control de Potencia” (ICP), que saltará cuando sobrepasemos nuestra potencia contratada. De esta manera, cuando se sobrepase la potencia, el suministro se verá cortado.


Alumnos de Luciana, Piedrabuena y Porzuna (Ciudad Real) participan en una jornada de sensibilización ambiental - Mundo - Diario La Informacion\nAlumnos de Luciana, Piedrabuena y Porzuna (Ciudad Real) participan en una jornada de sensibilización ambiental\nAlumnos de los colegios públicos de Luciana, Piedrabuena y Porzuna (Ciudad Real) participaron hoy en el Área Recreativa 'Los Ejidos' de Luciana, en una actividad de sensibilización ambiental, a fin de impulsar en los más pequeños hábitos responsables dirigidos a la protección y conservación del medio ambiente.\nCIUDAD REAL, 24 (EUROPA PRESS) Alumnos de los colegios públicos de Luciana, Piedrabuena y Porzuna (Ciudad Real) participaron hoy en el Área Recreativa 'Los Ejidos' de Luciana, en una actividad de sensibilización ambiental, a fin de impulsar en los más pequeños hábitos responsables dirigidos a la protección y conservación del medio ambiente. En nota de prensa la Confederación Hidrográfica del Guadiana (CHG)explicó que consciente de la necesidad de la implicación del conjunto de la sociedad en el avance hacia un desarrollo sostenible y un uso racionalde los recursos naturales, realiza desde el año 2005, Campañas anuales de Educación y Sensibilización Ambiental en la Cuenca del Río Guadiana. En el marco de dichas campañas y fundamentalmente del Convenio firmada en elaño 2007 con la Consejería de Educación y Ciencia, se ha celebrado hoy, en el Área Recreativa 'Los Ejidos' de Luciana, una de las actividades de la mencionada Campaña, las 'Jornadas Naturales' con la participación de tres Colegios Públicos de localidades. Al acto, que contó con la presencia de Eduardo Alvarado, Presidente de la CHG, y distintos alcaldes de la Comarca del Bullaque, asistieron un total de 140 alumnos de los colegios públicos Isabel la Católica, de Luciana, Miguel de Cervantes, de Piedrabuena y Nuestra Señora Del Rosario, de Porzuna. El objetivo principal de esta actividad es impulsar, en edades tempanas, hábitos responsables dirigidos a la protección y conservación del medio ambiente. En este sentido, la finalidad de la jornada, ha girado en torno a aspectos como la importancia del ahorro de agua y demás recursos naturales, la riqueza natural de la cuenca del río Guadiana, la importancia de las especies, los problemas a los que se enfrenta la CHG y la sociedad, y las soluciones que se están llevando a cabo desde dicho organismo, entre otros. Junto con esta iniciativa, la Confederación Hidrográfica de Guadiana desarrolla otras que se enmarcan en su Programa de Educación Ambiental destacando la construcción de más de 40 aulas de la naturaleza; la realización de charlas de educación y sensibilización ambiental para escolares; y la realización de visitas o rutas guiadas en entornos naturales donde el medio natural convive con infraestructuras hidráulicas que la Confederación Hidrográfica del Guadiana gestiona.\nPor La Información Alumnos de los colegios públicos de Luciana, Piedrabuena y Porzuna (Ciudad Real) participaron hoy en el Área Recreativa 'Los Ejidos' de Luciana, en una actividad de sensibilización ambiental, a fin de impulsar en los más pequeños hábitos responsables dirigidos a la protección y conservación del medio ambiente.\nLa Guardia Civil detiene al supuesto autor del robo a una sucursal bancaria de Luciana (Ciudad Real)\nPor La Información Agentes de la Guardia Civil de Ciudad Real han detenido este jueves en Fuentre del Fresno (Ciudad Real) a un varón de 26 años, vecino de Piedrahita, como presunto autor de un robo con violencia e intimidación cometido en una sucursal bancaria en Luciana (Ciudad Real).


Reunión de la Junta Consultiva de Hemofilia de Georgia de agosto de 2019 > Publications > Hemophilia of Georgia\nReunión de la Junta Consultiva de Hemofilia de Georgia de agosto de 2019\nLa Junta Consultiva de Hemofilia, una junta consultiva independiente de proveedores de atención médica que tratan a personas con trastornos hereditarios de la coagulación, celebró su reunión trimestral el 23 de agosto en la oficina del Departamento de Salud Pública de Georgia del centro de Atlanta. Jeff Cornett, de Hemophilia of Georgia, ha sido designado por el Comisionado del Departamento de Salud Pública para llenar la vacante que anteriormente ocupaba Nichelle Sims. Jeff fue elegido como el presidente.\nDespués de la aprobación del acta, la junta consideró los siguientes puntos del orden del día:\nInforme anual previsto para la Oficina de Estrategia y Coordinación de Salud - Según lo indicado por la ley de Georgia, la Junta Consultiva de Hemofilia debe revisar y hacer recomendaciones en relación con los problemas que afectan la salud y el bienestar de las personas que viven con hemofilia y otros trastornos de la coagulación. Esta es una tarea continua y se tiene previsto un informe formal el 1° de octubre. Ya que, según el leal saber y entender de la Junta Consultiva de Hemofilia, la Oficina de Estrategia y Coordinación de Salud aún no ha sido creada, la junta acordó presentar su informe al gobernador y los comisionados de los departamentos de salud pública y salud comunitaria. Este informe será público y estará disponible para la revisión y comentarios por parte del público.\nPosible efecto de las exenciones de Medicaid en las personas con trastornos hereditarios de la coagulación - Georgia está considerando solicitar exenciones del gobierno federal a las reglas para la operación del programa Medicaid del estado. Una exención propuesta haría que los adultos con ingresos de hasta el 100 por ciento del límite federal de pobreza sean elegibles para la cobertura de Medicaid. Ya que el gobierno federal ha indicado que no financiará una exención de este tipo al nivel deseado por el estado (90 por ciento de dinero federal), el futuro de esta exención está en duda. La junta seguirá de cerca esta situación.\nAcceso a centros de enfermería especializada por parte de las personas con trastornos hereditarios de la coagulación - Actualmente, Medicare proporciona un pago fijo por cada día que un paciente esté en un centro de enfermería especializada. El monto pagado no es suficiente para cubrir el costo de los medicamentos para tratar los trastornos de la coagulación. Debido a esto, las personas con hemofilia generalmente son rechazadas por estos centros. Ellas deben permanecer en el hospital o irse sin recibir atención. Hemophilia of Georgia ha estado trabajando con la Fundación Nacional de Hemofilia y la Alianza de Hemofilia para solicitar cambios en los reglamentos de Medicare para que los medicamentos para los trastornos de la coagulación se puedan facturar separadamente de la tasa diaria de los centros de enfermería especializada. Esto ya se está haciendo para los medicamentos de quimioterapia, los radioisótopos y ciertas prótesis. El personal de Hemophilia of Georgia ha estado trabajando con el personal del senador Johnny Isakson sobre este tema y son optimistas de que se puedan hacer cambios. La Junta Consultiva de Hemofilia estuvo de acuerdo con que este es un problema que afecta negativamente la atención en Georgia y que debería ser una prioridad.\nNuevo asunto - La Junta Consultiva de Hemofilia está muy preocupada por el reciente retiro emitido por Bayer. Hubo pacientes de Georgia que recibieron este medicamento vencido y mal etiquetado. La Junta Consultiva de Hemofilia redactará una carta para los comisionados de los departamentos de salud pública y salud comunitaria expresando su preocupación por el nivel de control de calidad y seguridad en Bayer que permitió este tipo de error.\nLa Junta Consultiva de Hemofilia se reunirá a las 10:00 a.m. del viernes 15 de noviembre en el Departamento de Salud Pública de Georgia (sala 300 del piso 15, 2 Peachtree Street NW, Atlanta).


Comunicación sexual imprescindible en la pareja | Centro Mujer\nComunicación sexual imprescindible en la pareja\nRosa Sánchez 25 Ago 11\nNo es fácil hablar de sexo. Es un tema muy íntimo que, a menudo nos hace sentirnos vulnerables e inseguras, a pesar de que hoy en día va siendo cada vez menos tabú. Incluso estando en pareja y a pesar de llevar años juntos, el tema sexual sigue siendo un tema delicado. Pero sincerarse el uno con el otro resulta imprescindible para disfrutar de unas relaciones sexuales satisfactorias.\nMantener una buena comunicación nos ayudará a que la relación se asiente mejor y, sobre todo a evitar que las relaciones sexuales caigan en la monotonía.\nPara poder compartir fantasías o introducir novedades es necesario tener confianza el uno con el otro, si esta confianza no existe, muchas de estas innovaciones se quedarán sin realizar, perdiendo así la oportunidad de mejorar la calidad de nuestra vida sexual.\nTambién puede ayudar a solucionar algunos problemas que, a pesar de permanecer ocultos, afectan negativamente el entendimiento sexual. Miedos, inseguridades, tabúes, desencuentros. Todo tiene solución si se plantea con confianza a la pareja.\nEs necesario, sin embargo, que esta comunicación se haga de forma sincera, pero también diplomática. Un exceso de sinceridad puede resultar contraproducente en este caso. No es conveniente juzgar a la pareja ni someterla a un examen. Se trata de enriquecer la relación, no de crear un conflicto.\nMerkel encabeza la lista de mujeres más poderosas del mundo\nDrive, nuevo trailer Red Band\nNo hay que perder el deseo con la parejaPareja\nNosotras somos más vulnerables con la bocaSalud\nRecupera tu confianza sexualPareja\nPlacer sexual y embarazo si son compatiblesPareja\nFrecuencia sexual en la parejaPareja


Cómo mantener las arañas fuera de las cajas de almacenamiento de su patio exterior - Interesante - 2022\nSi sufría de aracnofobia antes de conocer el significado de la palabra, anímese. No estas solo. Aunque las arañas son una parte necesaria del ecosistema y en su mayor parte inofensivas, muchas personas tienen un miedo excesivo a las arañas. Con solo ver uno, se les eriza la piel.\nLos hechos Hay más de 38.000 especies de arañas registradas y nombradas en todo el mundo. Los expertos en aracnofilia del Museo de Historia Natural de Londres informan que se ha identificado menos de un tercio de las arañas que habitan la tierra; el número mundial de especies de arañas supera las 100.000 (ver Referencia 1).\nLas arañas se pueden encontrar viviendo en casi todos los hábitats de la Tierra. No podemos evitarlos. Estadísticamente, hay una araña con tres pies de nosotros en un momento dado.\nSi sufría de aracnofobia antes de conocer el significado de la palabra, anímese.\nLos expertos en aracnofilia del Museo de Historia Natural de Londres informan que se ha identificado menos de un tercio de las arañas que habitan la tierra; el número mundial de especies de arañas supera las 100.000 (ver Referencia 1).\nCuando necesita deshacerse rápidamente de las plagas de ocho patas de su hogar, ¿por qué arriesgar la salud de su familia y su mascota con productos químicos peligrosos y pesticidas tóxicos? La madre naturaleza ofrece muchas opciones para protegerse de todas las especies de arañas sin el uso peligroso de pesticidas dañinos.\nVinagre y aceite de coco Caliente suavemente el aceite de coco sólido para licuar, agregue una cantidad igual de vinagre de sidra y mezcle bien. Vierta en una botella de spray. Rocíe cajas de almacenamiento de patio, cobertizos y garajes al aire libre. El olor a vinagre es un poco fuerte durante unos días, pero el área rociada estará libre de arañas. Este tratamiento durará varias semanas. Repita si reaparecen las arañas.\nCuando necesita deshacerse rápidamente de las plagas de ocho patas de su hogar, ¿por qué arriesgar la salud de su familia y su mascota con productos químicos peligrosos y pesticidas tóxicos?\nEl olor a vinagre es un poco fuerte durante unos días, pero el área rociada estará libre de arañas.\nAceite vegetal y vainilla Mezcle partes iguales de aceite vegetal y extracto puro de vainilla. Mezclar bien. Coloque unas gotas en recipientes pequeños como la tapa de una botella y guárdelos en los gabinetes de almacenamiento de alimentos, despensas y cajones. Si almacena comida para mascotas en cajas de almacenamiento en el patio al aire libre, deje caer un par de vainas de vainilla en el fondo del recipiente. Las arañas se irán y la comida de su mascota no se contaminará con productos químicos u olores desagradables.\nManzanas de cobertura También conocidas como naranjas de Osage, las manzanas de cobertura tienen un fuerte aroma cítrico que las arañas encuentran repugnante. Una canasta de manzanas de cobertura agrega un acento de decoración encantador a cualquier habitación mientras repele las arañas.\nAceite vegetal y vainilla Mezcle partes iguales de aceite vegetal y extracto puro de vainilla.\nColoque unas gotas en recipientes pequeños como la tapa de una botella y guárdelos en los gabinetes de almacenamiento de alimentos, despensas y cajones.\nTierra de diatomeas Disponible en la mayoría de las tiendas naturistas, la tierra de diatomeas de grado alimenticio es una forma natural de librar a su hogar de cualquier insecto bestial, incluidas las arañas. Espolvoree sobre alfombras, en el fondo de los contenedores de almacenamiento y alrededor de los cimientos de su hogar para eliminar eficazmente las plagas no deseadas. Quitar el polvo de la ropa de cama de su mascota es una forma eficaz de enviar garrapatas, pulgas y arañas a empacar.\nLas arañas de la menta desprecian el aroma de la menta. Unas pocas gotas de aceite de menta rociadas en cajas de almacenamiento, armarios y contenedores de patio repelerán eficazmente las arañas y eliminarán los olores a humedad.\nLavanda y limón Aunque la mayoría de la gente disfruta de los agradables aromas de lavanda y limón, las arañas detestan el aroma. Remoje bolas de algodón con aceite esencial de limón o lavanda, y métalas en alacenas, gabinetes y armarios para que las arañas se escabullen. Las ramitas de lavanda seca son un repelente de insectos eficaz en los armarios de ropa blanca y cestas de ropa.\nTierra de diatomeas Disponible en la mayoría de las tiendas naturistas, la tierra de diatomeas de grado alimenticio es una forma natural de librar a su hogar de cualquier insecto bestial, incluidas las arañas.\nUnas pocas gotas de aceite de menta rociadas en cajas de almacenamiento, armarios y contenedores del patio repelerán eficazmente las arañas y eliminarán los olores a humedad.\nVer el vídeo: Megarachne - Paleocarton (Julio 2022).\nCopyright 2022 \_ Cómo mantener las arañas fuera de las cajas de almacenamiento de su patio exterior...


Almeyda autocrítico: "Jugamos el peor partido" - MDZ Online\nOrcellet será el sustituto del suspendido Campestrini\nAlmeyda autocrítico: "Jugamos el peor partido"\nEl entrenador de River, que prefirió hacer silencio ayer, habló hoy sobre la igualdad sin goles con el Deportivo Merlo en el estadio Libertadores de América. Pusimos jugadores para poder tener la pelota pero igual la perdimos mucho tiempo, dijo.\npor Télam 18 de Septiembre de 2011 | 21:00 Opiná\nAlmeyda fue crítico con su equipo. (Foto Télam)\nEl entrenador de River Plate, Matías Almeyda, aseguró hoy que el empate del sábado frente a Deportivo Merlo fue "el peor partido" de su equipo en el torneo de la B Nacional de fútbol.\n"El equipo equivoca el camino a la hora de desarrollar su juego. Tenemos claras las ideas pero no podemos llevarlas a cabo en el desarrollo de los partidos" lamentó Almeyda, en conferencia de prensa, tras la práctica matutina en el Monumental.\nLuego de retirarse sin realizar declaraciones postpartido, el entrenador "millonario" rompió el silencio y analizó la actuación de su equipo en lo que fue su tercer empate consecutivo.\n"No estamos encontrando el buen juego, por eso estamos buscando variantes. Ayer pusimos jugadores para poder tener la pelota pero igual la perdimos mucho tiempo" y a su vez agregó que el principal error de su equipo es "jugar como quiere el rival, y no como quiere River".\nAdemás, el "Pelado" dijo: "Creo que en este partido retrocedimos. Tengo muy claro el camino y sé que es largo, y soy conciente que si no salen las cosas voy a ser el primero en dar un paso al costado".\nPor último, el entrenador admitió que "entiende las quejas del hincha" y reconoció que "es lógico que la paciencia se acorte cada vez más, y nosotros lidiamos con eso".


Vinos de Francia en Lidl - Verema\nVinos de Francia en Lidl\ndomingo 27 de septiembre de 2015 - 09:37 jueves 08 de octubre de 2015 - 21:29\nCoyote 27/09/15 (09:37)\nHe cogido el nuevo folleto del Lidl y viene una curiosa selección de vinos franceses en oferta a partir del 3 de octubre. Tengo muy poquita experiencia en vinos franceses (casi ninguna), pero me han llamado la atención los precios: Chablis y Sauternes por menos de 9€, un Riesling por 4€, y varios Burdeos y Ródanos en el entorno de los 4€. ¿Alguien los ha probado, alguna recomendación especial?\nAh, comprando 4 botellas te hacen, además, un 15% de descuento adicional...\nEnlazo el folleto online:\n(es una página flash, así que probablemente el contenido cambie; en ese caso, buscad el folleto que corresponda a la semana del 1 de octubre)\nen respuesta a Coyote 27/09/15 (15:39)\nRe: Vinos de Francia en el Lidl - a partir del 3 de octubre\nCasi siempre tienen y no les va mal, porque la gente se los lleva mucho, yo si voy alguna vez, me decanto por los del ródano, pero no por nada, es que los vinos de cabernet sauvignon de algunas zonas me molestan un poco.\nYo, por los precios que hay ahí, si voy sin dudarlo que me llevo algo.\nen respuesta a Coyote 27/09/15 (16:24)\nIntenta comprar alguno y prueba a ver que tal te va.\nAunque por esos precios no esperes filigranas.\nYo de los que he probado no se acercan normalmente a la media y finalmente terminan para cocinar.\nAún así,hay gente que los promociona mucho y se creen que están bebiendo vinazos porque en su etiqueta pone Saint Emilion o Chablis.\nen respuesta a Coyote 27/09/15 (19:20)\nCompré la última vez que se pusieron sin encontrar ninguno reseñable. Sin embargo, cuando hacen una promoción de productos franceses sí compro con mayor entusiasmo quesos.\nen respuesta a Otilio Haro 27/09/15 (20:46)\nEl brioche grande, trenzado y de mantequilla hasta las trancas está bien rico.\nen respuesta a Coyote 28/09/15 (10:29)\nBueno oportunidad para probar sauternes...pillaremos alguna botellita. saludos\nHerni 28/09/15 (11:50)\nTodo lo que he comprado suele ser bastante flojo...\nen respuesta a Coyote 28/09/15 (12:55)\nProbé el Saint Joseph a recomendación de otro usuario del foro. Aceptable, pero hay miles de vinos mejores por 10€. Ahora lo tienen a 5€, mucho más razonable para "curiosear".\nen respuesta a Freire 28/09/15 (18:59)\nVer mensaje de Freire\nA ese precio me da que también caerá :)\nSiempre que hay alguna semana de vinos interesantes, me paso a curiosear y probar cosillas.\nen respuesta a Freire 28/09/15 (19:16)\nPues entonces probaré el Saint Joseph. Como decís, me apetece "curiosear", pero no sé hacia cuáles inclinarme.\nMe atraen también el Riesling, el Beausejour Bassac (Saint Emilion) y el Chateau de Carolle, pero si me recomendáis algún otro en particular, me fío ;-)\nen respuesta a Otilio Haro 02/10/15 (23:14)\nYo ya he cargado de quesos. La verdad están ricos y a buen precio. A veces uno no puede pagar grandes cantidades por quesos franceses de autor, que por su puesto son mejores que estos, pero estos sirven para ir "haciendo paladar" y a mí personalmente me gustan.\nY repetiré de ellos en cuanto pueda.\nen respuesta a gavelar 02/10/15 (23:15)\nYo hoy he pillado una de sauternes, a ver qué tal.\nen respuesta a Coyote 02/10/15 (23:20)\nY la semana que viene feria de vinos, con 15% de descuento a partir de 4 botellas y con buenos descuentos.\nPor ejemplo, Bosque de Matasnos a 19,90 €, y si compras 4 sale a 17 €, cuando suele estar a 24 €.\nen respuesta a Cachina 03/10/15 (01:05)\nNo me fastidies que hoy ya estaban los quesos... Me pareció leer que empezaba mañana. Espero que las maris y jubilators se hayan centrado en los artículos de bazar.\nen respuesta a Cachina 03/10/15 (05:25)\nPues me parece que esos vinos de AltoLandon van a volar de las baldas a esos precios....\nForo de Lidl\nForo de Vinos de supermercado


En el aire, nueva emisora La voz de la Victoria en la Ciénaga de Zapata | Tele y Radio\nEn el aire, nueva emisora La voz de la Victoria en la Ciénaga de Zapata\n19 de abril de 2008 - 02:39\t - Radio\nCiénaga de Zapata.- La voz de la Victoria, emisora municipal de este histórico territorio, trasmitió su señal al aire por primera vez hoy, a propósito del aniversario 47 de la epopeya de Playa Girón.\nLocalizada en el dial en los 99.5 de la FM, la emisora local alcanza diámetro de entre 10 y 12 kilómetros y trasmitirá una programación variada de una hora de duración, la que se incrementará según se estabilice y entrene el personal técnico y periodístico que labora allí.\nLuis Acosta, vicepresidente primero del Instituto Cubano de Radio y Televisión, expresó que la salida al aire de la emisora número 92 del país constituye feliz coincidencia con la efeméride de abril de 1961, donde el imperialismo sufrió su primera gran derrota en América.\nSituada en Playa Larga, la nueva emisora local se identifica con el tema de La Victoria, de Sara González, en un arreglo musical de Raúl Valdés, emitirá un noticiero de 10 minutos, novela cubana y programa musical variado con participación de especialistas de ciencia, técnica, salud y cultura.\nEl municipio de Ciénaga de Zapata, a unos 180 kilómetros al Sureste de La Habana, es el territorio más extenso y menos poblado de Cuba, sus habitantes antes del triunfo de la Revolución, hace casi 50 años, vivían en total miseria, eran analfabetos y no tenían vías de comunicación.\nHoy quedaron inauguradas también varias obras de beneficio social, entre ellas un taller de reparación de equipos suministrados a la población por el programa de la Revolución Energética, una panadería en Playa Larga y sala de lectura , entre otros.\nPedro Betancourt, miembro del Comité Central del Partido Comunista de Cuba y primer secretario de esa organización en la provincia de Matanzas, destacó las nuevas ofertas de empleo para los pobladores de la Ciénaga, la reanimación y el desarrollo económico, cultural y social de un sitio antes olvidado en la geografía de la Isla.\n#Cuba Premios Internacionales de la Convención de Radio y Televisión\n← Cuba dispondrá de un nuevo canal de televisión\nLa Televisión cubana estrena dos exitosas series dramáticas →


Ni rastro de brotes verdes en publicidad: cae un 16,7% hasta septiembre | Empresas | Cinco Días\nSolo internet logra subir, un 3,8%\nNi rastro de brotes verdes en publicidad: cae un 16,7% hasta septiembre\nSigue sin haber buenas noticias en el sector de la publicidad. La inversión cayó un 16,7% en los nueve primeros meses del año, hasta alcanzar un volumen de 2.880 millones, según datos de Infoadex.\n25 OCT 2012 - 10:16\tCEST\nNo levanta cabeza. La inversión publicitaria registró de enero a septiembre un descenso del 16,7%, hasta alcanzar un volumen de 2.880,6 millones de euros. Supone una huida de 576,9 millones de euros de la industria, según el informe trimestral de Infoadex.\nSolo internet se salva de la quema: sube un 3,8% en los nueve meses, hasta alcanzar 220 millones de euros (en este caso solo incluye la publicidad controlada por Infoadex, es decir, formatos gráficos). Supera a la publicidad exterior (216,9 millones, un 15% menos) y está a punto de alcanzar a la inversión en revistas (227,8 millones, con una caída del 17%). También va acercándose a la inversión en radio (274 millones, con caída del 13%).\nEn otra liga se sitúan los grandes medios: televisión, que lidera el ranking de inversión, ha caído el 18,3%, hasta los 1.338,6 millones de euros en los tres primeros trimestres del año. Diarios, el segundo medio, ha sufrido de enero a septiembre una salida neta del 21,0%, hasta los 556,1 millones de euros.\nLa inversión de las televisiones nacionales en abierto ha caído un 16,5%, aunque aún se sitúa en un importe de 1.204,4 millones con una cuota de mercado del 90%. El mayor batacazo corresponde a las televisiones autonómicas, el 36,3%. En el caso de los canales de pago tuvieron una caída del 15,9%, con un volumen de facturación en 36,2 millones.\nComportamiento de las cadenas de TV\nTelecinco se mantiene como líder en volumen de facturación en los nueve primeros meses, con 607,2 millones, un 14,6% menos. Sin embargo, al caer el volumen total en mayor proporción, la cuota de mercado sube al 45,4%.\nEl grupo Antena 3 tv figura en segunda posición, con un descenso del 9,7% en el período de enero a septiembre, y una cifra de inversión publicitaria de 448 millones. Su participación de mercado aumenta tres puntos porcentuales, hasta alcanzar el 33,5%.\nLa mayor caída corresponde a La Sexta, con una bajada de facturación del 39,5%, hasta alcanzar una cifra de 115 millones de enero a septiembre. Su cuota pasa del 11,6% al 8,6%, según Infoadex.


Joshua busca "ganar una pelea para McCracken"\nAnthony Joshua contra Oleksandr Usyk\nCampeonato Mundial de Peso Pesado AMB (Súper), FIB, OMB e IBO\nEstadio Tottenham Hotspur, Londres\nAnthony Joshua buscará dedicar una victoria a su entrenador Rob McCracken cuando se enfrente a Oleksandr Usyk y ponga en juego sus títulos del Campeonato Mundial de Peso Pesado AMB (Súper), FIB, OMB e IBO el sábado 25 de septiembre de 2021 en el Tottenham Hotspur Stadium de Londres.\nJoshua (24-1, 22 KO) llega a la pelea tras una victoria por nocaut en el noveno asalto sobre Kubrat Pulev en diciembre del año pasado, mientras que Usyk (18-0, 13 KO) fue el último en el ring en octubre de 2020 y derrotó al británico Derek Chisorapor decisión unánime después de 12 rounds.\nJoshua comenzó su entrenamiento para esta pelea sin su entrenador McCracken, quien estaba con el Equipo GB en los Juegos Olímpicos de 2020 en Tokio, Japón. "Definitivamente. Rob es el vínculo. ¿Tenerlo ahí o no? Se siente su presencia”, dijo el joven de 31 años.\n“Pero en cierto modo funcionó bien porque tenemos un buen equipo. Siempre miro el entrenamiento de la vieja escuela: Manny Pacquiao tenía a Freddie Roach. Kevin Rooney, Teddy Atlas y Cus D'Amato [con Mike Tyson]. Algunos atletas pasan a diferentes entrenadores".\nJoshua agregó a Ángel Fernández y Joby Clayton a su configuración de entrenamiento después de su sorprendente derrota ante Andy Ruiz Jr, pero también duplicó su fe en McCracken.\nEl campeón de peso pesado dijo de McCracken: "Tengo que ganar una pelea por Rob. Tengo que querer pelear por Rob". Añadió: "Un entrenador puede entrenar bajo el mismo sistema, pero tiene que entender qué es lo que motiva a las personas. Tal vez necesito motivación: '¡Vamos campeón, hazlo por tus hijos!' Es posible que necesite: '¡Más trabajo, vamos a hacer 20 rounds!'"\nRécord: 24-1 (22 KO)\n- Campeón mundial de peso pesado WBA (Súper), IBF, WBO e IBO\n- Juegos Olímpicos de 2012, ganador de la medalla de oro, peso superpesado\nRécord: 18-0 (13 KO)\n- Juegos Olímpicos de 2012, ganador de la medalla de oro, peso pesado\n- Retador obligatorio de la OMB


Golden Goose Baratas Goldmine su negocio basado en la web – una lista opt-in de correo electrónico | İrem Su Catering\nGolden Goose Baratas Goldmine su negocio basado en la web – una lista opt-in de correo electrónico\nY en la que está estrictamente acaba de iniciarse el también. Estos números particulares luchando para toda la Internet para hacer la inversión financiera va a subir dramáticamente en los próximos par de años exactos. Más eficaz ahora es, probablemente, sin duda prácticamente en cualquier momento maravilloso para volver a estar involucrado en la comercialización del Internet. El Golden Goose Baratas asto mundial técnica actual crisis que muchas personas tienen que modificar a diversas formas de ser capaz de ganar dinero, ya sea en el suplemento de la mayor parte de sus ingresos netos principal o como una forma de reemplazar un trabajo importante que jamás se haya perdido. Y simplemente donde realizan la mayoría de los hombres comienzan su búsqueda? En cuanto a la probabilidad de negocios alojado!\n¿Qué va a realizar un seguimiento de todos haciendo esto. En primer lugar, junto con todo, su nivel de desempleo de cuando se fabrica en comparación con a algún tipo de pasado. Únicamente el 38% de los trabajadores se considerará para el seguro de desempleo con respecto a América. Yo diría que el desempleo con respecto Oficina Golden Goose Superstar evitalizado su tiempo reveladora métodos para ajustar con respecto a este hecho. Desde 85 las industrias de expansión de negocios eran definitivamente en las oficinas de corto plazo de trabajo, agencias de personal de contrato todavía construcción día, las tiendas de aplicaciones días de salario, profesión tarjeta de tarjeta de crédito con tasas de usuarias en el aire a 30% o más y una compañías financieras de automóviles alimentos que alimentan la mayoría del hambre.\nMantenga su visión cuidadosamente en la vanguardia detrás de su mente. Retener unido a apretado cuando se necesita para que al igual que se inicia con el empleo hacia su visión. Yo diría que las elecciones luego de hacer aparecer en el mosto que pronto será causado en toda la dirección vinculado su motivo. Mantenga su porqué en la mente, en extremo cuando get extenuante.\nCrear / sistema Adquirir aquí el tema que ya tienen compradores. Este tipo de pudiste debe ser software, productos de información (libros electrónicos), informes, fotografías e incluso mercancía física.\nAlgunos servicios es difícil. Algunos es literalmente loco juego. Todo incluyendo ellos son en realidad propiedad. Esto es como la gallina de oro al por mayor específico en estos compradores. Es exactamente lo que él o ella obtiene sus éxitos.\nRecientemente, acreedor de América, CITI en la parte superior de los demás que adquieren dedica a lo que en el momento haría pensar sido exactamente como depredadora de crédito y la oferta de financiación usura, porque reservada para conseguir la transgresión organizada. Esto es ciertamente verdad los “zombies” reales comen los vivos, o, en este caso, la sección de clase mediana. Muchos de cada una de estas mismas compañías financieras tomaron grandes cantidades procedentes de todos los contribuyentes el dinero del día a día para resucitar temporalmente a sí mismos.\nPero no es realmente una amenaza? ¿No es como apostar? Existe el riesgo, más que es probable que posibilidades de Mitigación de varias opciones – tenedor sobre el dinero para la difusión de eso, probablemente, varios especialistas de su propiedad, por compras en empresas que en particular tienen esta baja variación de precio, por oposición a poseer específicamente las acciones, además de darle el uso de otra tipo de las inversiones. Algunas personas especulan, a decir verdad la mayoría de las personas no están tratando de que “conseguir una considerable rápida”, estas empresas están gastando su dinero en efectivo para cada uno de nuestro largo plazo, que es su manera segura de invertir. El tiempo adicional de que se adhieran invertido, es más sin duda que sería lo más probable es que Moola con inversiones personales. Independientemente de si usted se mantuvo invertido por medio de la composición final de 2008, el mercado de tiendas podría hasta el 80% del tipo de baja meta.