bicis estáticas, bicis spinning y bicis elípticas >>\nConoce en profundidad a las bicicletas elípticas\nResistencia o Sistema de frenado\nPeso de la bicicleta elíptica\nLas bicicletas elípticas de tracción central\nBicicletas elípticas de exterior\n¿La bicicleta elíptica ayuda a bajar de peso?\nConsejos para usar la bicicleta elíptica\nEntrenamiento en las bicicletas elípticas |Rutinas gimnasio\nResistencia, inclinación y ritmo\nSácale el mejor partido a la bicicleta elíptica\nFrecuencia y duración del entrenamiento\n¿En cuánto tiempo se ven los resultados del entrenamiento?\nCuidado y Mantenimiento de las bicicletas elípticas\n¿Cómo es el mantenimiento de la bicicleta elíptica?\nDiferencias entre las bicicletas elípticas y las bicicletas estáticas\nDiferencias entre las bicicletas elípticas y las bicicletas spinning\nLas bicicletas elípticas, también denominadas elípticas son máquinas fitness que tienen como objetivo la ejecución de ejercicios aeróbicos y ejercicios cardiovasculares, por medio de la simulación de actividades como caminar, trotar, subir escaleras y ski.\nSi bien las bicicletas elípticas se parecen un poco a las bicicletas estáticas. Las elípticas se diferencian principalmente en que en lugar de manillar cuentan con dos bastiones o abrazaderas (con los que se trabajan más los brazos) y en vez de los pedales comunes, tienen dos plataformas en las que se apoyan los pies. Además, el movimiento de pedaleo en estas bicicletas no es circular, es elíptico, de ahí su nombre. También, las bicis elípticas no tienen sillín; el usuario realiza los ejercicios estando de pie.\nLa bicicleta elíptica imita el movimiento del esquí de fondo, en donde los brazos y las manos se coordinan en una acción contrapuesta; cuando un pie avanza el brazo contrario hace lo mismo.\nSe trata de una máquina cardiovascular que, a diferencia de otras máquinas de gimnasio, genera bajo impacto en las articulaciones, por lo que disminuye el riesgo de lesión. Es una muy buena opción para hacer ejercicios de cardio sin estresar las articulaciones.\nLa elíptica es muy popular tanto para hacer ejercicios en casa como en los gimnasios porque ofrece un entrenamiento completo al trabajar tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo y proporciona varios beneficios como mejorar tu condición física, quemar calorías, tonificar músculos, entre otros.\nPor lo anterior, en Bicifanáticos vamos a ofrecerte a continuación una guía completa sobre este tipo de máquina de ejercicios, para que conozcas mucho más sobre esta y para que veas si se adapta a tus necesidades y a tus objetivos.\n¿Quieres saber cuáles son las mejores bicicletas estáticas ?\nDependiendo de los modelos, las bicicletas elípticas cuentan con diferentes características y funcionalidades. A continuación vamos a explicarte las características principales de las bicicletas elípticas:\nTambién se conoce como disco de inercia o rueda de inercia, es un disco de hierro con un peso específico que siempre gira a mayor velocidad que el pedaleo.\nEl volante de inercia influye en la fluidez del movimiento de pedaleo y en la sensación que ofrece la bici al realizar los ejercicios.\nEl peso del volante de inercia es un aspecto muy importante a considerar ya que influye en la calidad y en la resistencia de pedaleo. También influye en la calidad de los rodamientos.\nCuanto más pesado sea el disco de inercia, el pedaleo será más silencioso, más cómodo, más fluido y más suave. Así mismo, más exactitud tendrá en el cambio de resistencia. La razón, es que el peso extra contribuye a que el disco gire de forma más eficiente.\nIgualmente, cuanto mayor peso tenga el disco de inercia, la bici tendrá mayor resistencia y mayor calidad de pedaleo.\nLa elección del peso del disco de inercia depende de tu nivel y del uso que le vas a dar a la bici. Por lo general, se debe tener en cuenta lo siguiente:\nOcasionalmente (1-2 veces al mes)\nFrecuentemente (1-3 veces a la semana)\nMuy frecuente (2-3 veces al día)\nCuanto más intenso sea el entrenamiento, más pesado deberá ser el volante de inercia.\nEn términos generales, te hacemos las siguientes sugerencias:\nNo te aconsejamos que escojas un volante de inercia con un peso inferior a 7 kg ya que el pedaleo será incómodo e inadecuado.\nPara los principiantes, una bici con una rueda de inercia de 7 kg proporciona una buena sensación.\nEn caso de que la elíptica no indique el peso del volante de inercia, no la compres. Como mencionamos antes, es un criterio muy importante.\nUna bicicleta elíptica con un volante de inercia adecuado garantizará un entrenamiento beneficioso al proporcionar mayor fluidez al movimiento de la bici. Mientras que, si el peso del volante no es adecuado, el pedaleo será incómodo. No obstante, entre más peso tenga el volante de inercia, más costosa será la bici.\nPor otra parte, debido a que el entrenamiento realizado en una elíptica se hace trasladando la carga del peso del cuerpo sobre una pierna u otra, requiere de un disco de inercia más pesado que el de una bicicleta estática\nEl volante de inercia puede ubicarse en la parte trasera, en la parte delantera o en la parte central de la bici (para ver más información observa los tipos de bicicletas elípticas).\nEn las bicicletas elípticas existen tres tipos de resistencia: resistencia mecánica, resistencia magnética y resistencia electromagnética.\nEste sistema de resistencia es el más antiguo, y actualmente no es tan común. Consiste en que una correa de fricción hace rozamiento al disco de inercia generando resistencia.\nVentajas del sistema de resistencia mecánico\nEs el sistema de resistencia más económico.\nDesventajas del sistema de resistencia mecánico\nEl pedaleo genera ruido y no es suave\nRequiere mantenimiento debido al desgaste generado por la fricción.\nLa resistencia no es tan progresiva.\nTambién se conoce como sistema de frenado motorizado. El funcionamiento de las bicicletas elípticas con resistencia magnética, también denominadas bicicletas elípticas con freno magnético, consiste en que unos imanes están ubicados cerca de la rueda de inercia, se aproximan a esta pieza creando un campo magnético en donde gira la rueda, con el fin de detenerla, generando la resistencia. Estos imanes se manejan manualmente por medio de una rueda pequeña que permite que se tensione el cable que aproxima los imanes a la rueda, esta rueda está localizada en uno de los extremos de la elíptica.\nVentajas del sistema de resistencia magnético\nOfrece un pedaleo suave y silencioso.\nEl ajuste de resistencia es más exacto.\nPermite entrenar con más intensidad.\nMayor eficiencia con respecto al sistema de resistencia mecánico.\nDesventajas del sistema de resistencia magnético\nEs más caro que el sistema de resistencia mecánico.\nEl funcionamiento de las bicicletas elípticas con resistencia electromagnética o con frenado electromagnético, es similar al de las bicicletas elípticas con resistencia magnética, con la diferencia de que el campo magnético que detiene el volante de inercia es producido por unas bobinas de hilos eléctricos entorno a los imanes por las que fluye corriente.\nEl sistema de resistencia electromagnética permite que se controle el grado de resistencia por medio de la consola. Además, permite la inclusión de programas de entrenamiento automatizados y facilita la variación de intensidad.\nVentajas del sistema de resistencia electromagnético\nEl pedaleo es más silencioso que el sistema de frenado magnético.\nMayor accesibilidad ya que los niveles de resistencia se controlan desde la pantalla.\nEs el sistema de frenado con más precisión.\nEs el sistema de resistencia más eficiente.\nDesventajas del sistema de resistencia electromagnético\nEs el sistema de frenado más costoso.\nLas elípticas no tienen pedales exactamente, sino dos plataformas grandes en las que el usuario apoya sus pies. A diferencia de las bicicletas estáticas o las bicicletas spinning, el movimiento de pedaleo no es circular sino en forma de elipse, simulando una carrera de atletismo.\nLos pedales se pueden mover hacia atrás y hacia adelante. Algunas bicis cuentan con pedales graduables que se ajustan en función de la altura del usuario y que permiten una zancada personalizada.\nComo mencionamos anteriormente, el peso del volante de inercia influye en la fluidez de pedaleo, pero hay otros factores que también intervienen como el sistema de transmisión, la longitud de la zancada, entre otros.\nEsta pieza vincula a la rueda de inercia y los pedales permitiendo el movimiento de la elíptica,\nLa correa transmisora prácticamente no sufre desgaste, depende de la calidad de la correa, si es de mala calidad, la correa puede resbalar. Igualmente, dependiendo de la calidad de la correa podrás usar la bicicleta en mayor o en menor medida, debido al sobrecalentamiento que se genera, con lo que se puede llegar a romper.\nEn caso de que la bici sea de baja calidad, máximo se podrá usar 30 minutos al día. Por lo que, es importante comprar una bicicleta de calidad para sacar el mejor rendimiento al entrenamiento.\nEn las especificaciones de la mayoría de elípticas, se muestra la relación entre el giro de los pedales sobre la cantidad de giros del volante de inercia; por lo general, esta relación es de 1/7 o 1/8, esto significa que por cada vuelta de los pedales, el volante gira 7 u 8 veces respectivamente. Cuanto mayor es esta relación, la suavidad del pedaleo es mayor, aunque también hay que tener en cuenta el peso del volante de inercia y la calidad de los rodamientos.\nDistancia entre los pedales\nLa eficiencia del entrenamiento también depende de la amplitud de la zancada o amplitud del paso, se refiere a la máxima amplitud que se puede lograr con el movimiento de pedaleo, es la distancia entre los pedales cuando tenemos las piernas extendidas. De acuerdo al modelo de elíptica, la amplitud puede variar entre 15 y 60 cm. Cuanto mayor sea la amplitud de zancada, el entrenamiento será más eficaz ya que el movimiento de los brazos y las piernas será más completo y más fluido, y se trabajan más los músculos de los miembros inferiores. Así mismo, el entrenamiento será más cómodo, especialmente para las personas más altas.\nLa longitud de zancada está determinada por el diámetro del volante de inercia. Cuanto mayor sea el diámetro, mayor será la longitud. También, la amplitud de zancada está relacionada con la longitud de la elíptica; cuanta más pequeña sea la bici, menor será la longitud de zancada.\nSe recomienda que la amplitud de zancada sea como mínimo de 20 cm para asegurar un movimiento adecuado.\nHay bicis elípticas en las que se puede cambiar la longitud de zancada para adaptarla a cada usuario. Es importante ajustar la zancada a la altura de cada persona.\nLa consola, monitor, display o pantalla LCD como también se le conoce, es un sistema que proporciona información relevante relacionada con el entrenamiento como velocidad, duración del entrenamiento, distancia recorrida, calorías quemadas,\nDe acuerdo a los diferentes modelos, las bicis elípticas pueden contar con 1 a 4 ventanas de visualización. Cuantas más ventanas tenga la consola, se facilitará la lectura y el control de la información sobre el entrenamiento, proporcionada por la misma.\nIgualmente, en función del modelo, hay elípticas que ofrecen información adicional.\nLa mayoría de bicis miden la frecuencia cardíaca, por medio de pulsómetros. Es muy importante controlar esta variable durante el entrenamiento para ejercitarse dentro de los rangos adecuados.\nDependiendo de los modelos de bicis, los monitores incorporan diferentes tipos de programas que generalmente pueden ser los siguientes:\nSon los que ofrecen la información básica para gestionar el entrenamiento: duración, velocidad, distancia recorrida, calorías quemadas.\nProgramas de entrenamiento automatizados\nAlgunas consolas incluyen entrenamientos programados que simulan situaciones como correr en terrenos planos, subir pendientes o practicar esquí de fondo. Estos entrenamientos varían en inclinación y velocidad. Por lo tanto, puedes ajustar el entrenamiento de acuerdo a los objetivos que quieres lograr.\nCuanto mayor número de programas, mayor cantidad de tipos de entrenamientos disponibles y mayor variedad de tipos de ejercicios puedes realizar.\nEstos programas son dirigidos especialmente a las personas que requieren controlar su ritmo cardíaco en la realización de los ejercicios, modifican la resistencia de acuerdo a la frecuencia cardíaca para que se mantengan dentro de los rangos adecuados.\nTodos estos programas son muy útiles tanto para principiantes como para personas avanzadas porque les permite controlar y optimizar sus entrenamientos.\nHay consolas que incluyen diferentes funcionalidades como: retroiluminación; que le da más brillo a la pantalla y facilita su lectura (muy útil en sitios con baja visibilidad), conexión a dispositivos de audio, compatibilidad con dispositivos móviles y conexión a Internet; esto permite interactuar con diferentes aplicaciones móviles que pueden mejorar la experiencia del entrenamiento.\nUna bicicleta elíptica con una excelente consola contribuye a optimizar el entrenamiento al proporcionarte información muy útil para realizar los ejercicios y al ofrecerte programas de entrenamientos automatizados. Además, te ayuda a mantenerte motivado/a para seguir entrenando cuando notas los progresos que vas logrando.\nEn las bicicletas elípticas existen dos tipos de manillares:\nEs muy simple, es útil únicamente para reposar los brazos y para impulsarse en la realización de los ejercicios.\nTambién conocido como brazos móviles o abrazaderas. Este tipo de manillar simula la práctica de esquí, puedes ejercitar los brazos, de tal forma que te permite trabajar tanto la parte inferior como la parte superior del cuerpo.\nDesde luego, si estás pensando en comprar una elíptica, es fundamental que tengas en cuenta el espacio disponible en tu casa para adecuarla. Si bien, son más pequeñas que las cintas de correr, pueden ocupar un espacio considerable.\nCuanto mayor sea la longitud de la bici, el movimiento se vuelve más elíptico, más suave y más completo. En este sentido, debes tener en cuenta lo siguiente:\nSi la elíptica tiene una longitud inferior a un metro, no ocupará mucho espacio pero el movimiento de pedaleo será circular. No te recomendamos comprar una bicicleta elíptica con menos de un metro de largo.\nLas elípticas que miden entre 100 cm y 130 cm, tienen un pedaleo adecuado y siguen siendo pequeñas. Se consideran bicicletas equilibradas porque son de buena calidad y son eficientes; favorecerán tu entrenamiento.\nAhora bien, si cuentas con el espacio suficiente, lo ideal es comprar bicicletas con longitud superior a 130 cm. Aunque ocupan mucho espacio, son de excelente calidad y tienen un pedaleo muy bueno porque es más elíptico.\nTe aconsejamos que la longitud de la elíptica sea como mínimo de 130 cm para asegurar un pedaleo sobresaliente.\nNo obstante, es conveniente que elijas una bici de mayor longitud en los siguientes casos:\nSi vas a usar con frecuencia esta máquina de gym (4 o más veces a la semana).\nSi eres una persona alta.\nEn caso de presentar molestias en las articulaciones de los miembros inferiores.\nSe relaciona con la durabilidad y rigidez de esta máquina de gimnasio. Lo recomendable es que la elíptica pese como mínimo 50 kg. Cuanto mayor peso tenga la bici, más estable será. Esto es un punto a considerar, ya que estas bicis se mueven en oscilación, tienen que ser pesadas para que no se desequilibren.\nGarantizar que el peso corporal del usuario sea menor que el peso máximo que soporta la bici elíptica, asegura su correcto funcionamiento a largo plazo. De lo contrario, puedes perjudicar a la bicicleta, por ejemplo, los pedales pueden dañarse ya que es uno de los componentes que más peso soporta.\nEs por esto que, antes de comprar una bicicleta elíptica, debes revisar el peso máximo que soporta y compararlo con tu peso.\nEste indicador también influye en la estabilidad de la bicicleta.\nDependiendo de los modelos, varía la capacidad de peso que soporta la bici. Por lo general, los modelos de gama baja soportan entre 90 kg y 100 kg, los modelos de gama media y gama alta, aguantan entre 130kg y 150kg.\nPor lo tanto, este aspecto lo deben tener en cuenta especialmente las personas corpulentas. Te recomendamos que si tu peso se aproxima mucho al peso máximo que soporta la bici, escoge otra bicicleta que soporte mayor peso.\nComo mencionamos antes, cuanto más peso soporte la elíptica, tendrá mayor estabilidad. Así mismo, cuanto más pesada sea, más estabilidad tendrá. De igual forma, será más estable en la medida en que la distancia entre los ejes de la bicicleta (anchura de los pies de la bici) sea mayor.\nLa estabilidad de la bici elíptica evitará que se balancee y dará más confianza para entrenar. Algunos modelos incorporan un sistema de estabilizadores para suelos irregulares o compensadores de nivel.\nDependiendo de los modelos, las elípticas pueden componerse de piezas de plástico o piezas de metal, estas últimas son más duraderas y están presentes en las bicicletas de gama alta.\nUna elíptica ergonómica es aquella que garantiza que el usuario adopte una posición en la que se mantenga su espalda recta, ya que de esta manera le permite trabajar adecuadamente tanto la parte inferior como la parte superior del cuerpo.\nLas elípticas usualmente tienen plataformas antideslizantes que ofrecen más seguridad.\nHay modelos que permiten ajustar la bici a la altura de cada persona, contribuyendo a que la posición corporal sea la adecuada para la realización de los ejercicios.\nEs posible que en algunas bicis elípticas se pueda establecer un grado de inclinación, esto permite la realización de ejercicios con mayor resistencia, favoreciendo que se trabajen los músculos con más eficiencia. En función del modelo, el ajuste del grado de inclinación puede ser manual o automático; escogiendo el programa de entrenamiento correspondiente.\nEn función de los modelos, hay bicicletas elípticas que cuentan con características o funcionalidades adicionales como:\nConexión USB o conexión Bluetooth: permite interactuar con dispositivos móviles. Esto sumado al punto anterior, hace posible que puedas descargar aplicaciones móviles que te pueden ayudar en tu entrenamiento.\nConexión a dispositivos multimedia: Permite conectarse a reproductores MP3 o DVD para que hagas más entretenidos tus entrenamientos.\nAltavoces integrados: Para que escuches tu música favorita mientras haces ejercicio.\nVentilador: Ideal para que te refresques mientras entrenas.\nRuedas de desplazamiento: Facilitan el movimiento de la bici elíptica.\nPorta-botellas/porta-bidón: contribuye a que tengas siempre disponible alguna bebida para que te mantengas hidratado.\nExisten distintos tipos de bicis elípticas, de acuerdo a sus características son más convenientes para usuarios con diferentes perfiles, como verás a continuación:\nTienen la rueda de inercia localizada en la parte de adelante, proporcionan un movimiento más lineal y posibilita una zancada más amplia, por lo que es más conveniente para las personas altas. Esto hace posible un entrenamiento más exigente. Además, simula ejercicios como subir escaleras.\nSin embargo, esta bici tiene más componentes y puede sufrir mayor desgaste que los otros tipos de bicicletas.\nLa rueda de inercia en estas bicicletas está ubicada en la parte trasera, esto favorece que la zancada sea más suave y más cómoda, también incrementa la inercia. La sensación en estas bicicletas se asemeja a realizar esquí de fondo. Es ideal para quienes presentan algún tipo de lesión leve.\nEste tipo de bicicleta al contar con menos componentes mecánicos, necesita menos mantenimiento y sufre menor desgaste. Por esto es más popular.\nLas bicicletas elípticas con volante central son más pequeñas, cuentan con una base resistente y proporcionan más naturalidad a la posición corporal. Son convenientes para usuarios con zancadas más cortas.\nLa bicicleta elíptica plegable es muy útil cuando dispones de poco espacio en tu casa porque puedes doblarla y guardarla fácilmente en espacios reducidos cuando termines de entrenar.\nLas bicicletas elípticas plegables son convenientes para las personas delgadas, es mejor que las personas corpulentas usen bicicletas elípticas que no sean plegables porque son más sólidas y estables.\nUn factor a tener en cuenta al momento de comprar una elíptica plegable es fijarse en el límite de peso que resiste, ya que, si al usarla se supera el límite de peso, es posible que se pueda doblar. Por esta razón, es importante comprar una bici elíptica plegable que pueda aguantar el peso de las personas que la usarán.\nOtro aspecto a tener en cuenta, es el mecanismo de plegado. Debes asegurarte de que la bicicleta elíptica plegable cuenta con un sistema de plegado seguro y fácil de usar.\nLas bicicletas elípticas de exterior o bicicletas elípticas outdoor son similares a las bicicletas elípticas de interior, aunque son más veloces y ligeras, simulan una carrera de atletismo, pero con la ventaja de que no generan impacto sobre las articulaciones. El sistema de pedaleo es muy parecido al de una bicicleta convencional, pero en lugar de pedales cuenta con unas plataformas amplias para apoyar los pies que permiten unas zancadas más largas.\nEntrenar en esta bici es muy beneficioso ya que permite un excelente entrenamiento cardiovascular, mejora la capacidad aeróbica, fortalece varios músculos como: glúteos y cuádriceps.\nPor lo tanto, es un entrenamiento muy completo ya que mezcla el atletismo, el ciclismo y la elíptica. Además, es un entrenamiento de bajo impacto y lo puedes realizar al aire libre.\nLa elíptica es una excelente máquina de hacer ejercicio que trae enormes beneficios para la salud como: fortificar el corazón, fortalecer y tonificar varios músculos, mejorar la condición física, reducir grasa y perder peso, entre otros, con un riesgo mínimo de lesión. Los principales beneficios de las bicicletas elípticas son:\nEjercitarse en una bicicleta elíptica favorece considerablemente el sistema cardiovascular. Este entrenamiento contribuye a que fortalezcas tu corazón. Además, como permite trabajar la parte superior e inferior del cuerpo, mejora la circulación y oxigenación sanguínea, incrementando la capacidad cardiovascular.\nIgualmente, realizar ejercicio en una elíptica ayuda a disminuir el colesterol “malo”. El colesterol realmente no es malo, de hecho contribuye al funcionamiento del organismo. No obstante, el exceso de colesterol puede ser perjudicial para la salud ya que aumenta la probabilidad de que presentes algún tipo de enfermedad cardiovascular. La actividad física aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.\nPor lo tanto, la bici elíptica proporciona un entrenamiento de cardio muy completo en el que puedes modificar la resistencia e intensidad del mismo. Cuanta más resistencia establezcas en tus ejercicios, los beneficios serán más grandes. Eso sí, excederte puede ser contraproducente.\n2. Incrementa tu condición física\nCuando haces ejercicio en una bicicleta elíptica, al igual que con cualquier tipo de ejercicio aeróbico, también mejoras tu condición física ya que cuanto más entrenas, los músculos consumen menor cantidad de oxígeno durante el entrenamiento; necesitan de una menor cantidad de aire para respirar. Es por esto, que cuando acumulas sesiones de entrenamiento, aumenta tu resistencia, no te cansas tan rápido y puedes aguantar progresivamente resistencias superiores.\nCon la mejora de la resistencia, tu calidad de vida mejorará y ayudará a mantener las funciones orgánicas en mejor estado.\n3. Bajo impacto en las articulaciones\nUna de las mayores ventajas de las bicicletas elípticas es que, a diferencia de otras máquinas de gimnasio y de otros tipos de ejercicios como correr, causa bajo impacto en las articulaciones, esto se debe a que las personas no separan los pies de los pedales cuando se están ejercitando. Esto es muy útil ya que permite recuperarte más rápido y reduce el riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Además, disminuye las tensiones musculares y las cargas sobre las plantas de los pies.\nPor lo anterior, y debido a que el movimiento elíptico de la bici es suave, esta máquina elíptica es recomendable para personas que presentan alguna lesión o molestia en las articulaciones. Igualmente, contribuye a la rehabilitación física, las personas lesionadas pueden mantenerse en forma entrenando a baja intensidad.\nAdemás, esta máquina gym es conveniente para personas obesas o que no están habituadas a hacer ejercicio, por el bajo impacto y porque no produce mucha fatiga.\nPor otra parte, este ejercicio físico también favorece el fortalecimiento de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.\n4. Fortalecimiento de varios músculos\nLa bicicleta elíptica incorpora muchos movimientos simultáneamente, combina ejercicios para piernas y ejercicios para brazos. Por esta razón, se clasifica dentro del grupo de entrenamientos cruzados, permite trabajar tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo, favoreciendo el fortalecimiento y desarrollo de una gran variedad de músculos.\nPuedes ejercitar la parte superior gracias al manillar; que parecen unos bastones de esquí con los que puedes trabajar la espalda, el pecho, los brazos, hombros. Así mismo, puedes fortalecer y tonificar los bíceps, tríceps y deltoides.\nPor otra parte, gracias a los pedales que simulan andar o correr, ejercitarás la parte inferior del cuerpo especialmente los glúteos, las piernas y los muslos. Puedes pedalear hacia adelante o hacia atrás, por lo que puedes trabajar más músculos:\nTrabaja la parte alta de los glúteos y la cadera sin presionar los isquiotibiales. La bici elíptica trabaja más los glúteos con respecto a la cinta caminadora. Fortalecer los glúteos es importante tanto en mujeres como en hombres para evitar dolores y lesiones en la parte inferior de la espalda.\nFortalece y tonifica los músculos más importantes de las piernas: gemelos, cuádriceps, perineos laterales e isquiotibiales. La elíptica es una de las máquinas gimnasio que más trabaja los cuádriceps.\nTambién, trabaja los tendones y las pantorrillas.\nSi pedaleas hacia atrás, trabajas más los tendones, los glúteos, las pantorrillas y los músculos isquiotibiales, mientras que, si pedaleas hacia adelante, estarás fortaleciendo más los cuádriceps.\nEs recomendable que pongas el peso de tu cuerpo sobre los talones para que ejercites la mayor parte de los músculos.\nAdemás, esta bici fortifica los músculos de la espalda, lumbares, dorsales pectorales. No obstante, si tienes problemas de espalda te recomendamos que consultes a tu médico antes de hacer ejercicio en una elíptica ya que puede ser contraproducente.\nUna gran ventaja es que puedes incrementar la resistencia de los ejercicios para fortalecer los músculos más rápidamente. Aunque, como siempre te aconsejamos, entrena a tu ritmo y no te excedas ya que, de lo contrario, puede ser contraproducente.\nPor lo tanto, como puedes ver, la bicicleta elíptica es un entrenamiento muy completo porque activa prácticamente todas las partes del cuerpo, fortaleciendo y tonificando una gran cantidad de músculos tanto de la zona superior como la zona inferior de cuerpo. En la siguiente imagen puedes ver detalladamente los músculos que ejercitas con la elíptica:\n5. Buena opción para la recuperación muscular\nLa bicicleta elíptica es cada vez más utilizada en las rutinas semanales de las personas, en los días en que descansan los músculos, porque si entrenan a una intensidad liviana, los músculos se recuperarán más rápido y mejora el flujo sanguíneo a todo el cuerpo.\nEl deporte en general genera grandes beneficios para la salud, no solo para el cuerpo sino también para el cerebro. Contribuye a oxigenar tu cuerpo, mejora tu bienestar y tu estado de ánimo.\nEjercitarte en una bici elíptica te hará sentir muy bien, feliz, te ayudará a dejar a un lado las preocupaciones y a reducir el estrés. Todo esto gracias a que cuando te ejercitas, liberas hormonas, algunas como las endorfinas (las hormonas de la felicidad) y serotonina. ¡Recuerda que mente sana y cuerpo sano!\n7. Contribuye a disminuir el riesgo de diabetes\nLa diabetes es una enfermedad crónica en la que se genera exceso de glucosa en la sangre y en la orina, es causada por una reducción en la secreción de insulina; hormona encargada de regular la cantidad de azúcar en la sangre.\nSe cree que algunas de las causas de la diabetes son el sedentarismo, la ausencia de actividad física y la obesidad, entre otras.\nLa actividad física en general, ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre ya que los músculos requieren energía y usan la energía guardada en el organismo. Igualmente, el ejercicio físico tiene un impacto positivo sobre la insulina, el organismo requiere menos insulina para transportar los mismos niveles de glucosa desde la sangre hasta las células, mejorando la regulación de azúcar en la sangre.\nPor esta razón, hacer ejercicio en una elíptica es una excelente forma de prevenir la diabetes.\n8. Previene enfermedades de la vejez\nComo mencionamos antes, las elípticas tienen un impacto mínimo sobre las articulaciones, minimizando el riesgo de lesión. Es por esto que, los adultos mayores sanos pueden ejercitarse en estas bicis y mantenerse en forma.\nEl ejercicio físico contribuye a reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades y a mejorar el sistema inmunológico. Por esta razón, gracias al ejercicio las personas mayores pueden mejorar su salud e inclusive su esperanza de vida.\nDebido a que la elíptica permite ejercitar ambas mitades del cuerpo, se trabajan la mayoría de músculos en una sesión de entrenamiento, favoreciendo que se quemen más calorías en poco tiempo. Por esta razón, puedes quemar más calorías que con otros tipos de ejercicios. Además, fortaleces y tonificas todo el cuerpo en general, evitando la flacidez que se puede presentar cuando bajas de peso.\nDe igual forma, la máquina elíptica aumenta la frecuencia cardíaca, esto activa el metabolismo y causa que se quemen calorías más rápidamente.\n¿Cuántas calorías puedes perder en una bicicleta elíptica?\nSi entrenas en una elíptica a una intensidad moderada durante 30 minutos, puedes quemar 300 Kcal aproximadamente.\nAhora bien, si entrenas durante una hora, puedes quemar entre 450 y 800 Kcal, dependiendo de la intensidad con la que realices los ejercicios. Esto se traduce en que pierdes entre 2 a 4 veces más calorías que si sales a caminar.\nCon una intensidad baja, puedes quemar 450 Kcal aproximadamente.\nSi eliges entrenar a intensidad media, puedes quemar 600 Kcal aproximadamente.\nCon una intensidad alta, puedes quemar 800 Kcal aproximadamente.\nPor ende, si tu objetivo es bajar peso o quemar grasa, la elíptica es una máquina ideal para hacerlo. De hecho, la bicicleta elíptica es considerada como una de las mejores máquinas de gimnasio para adelgazar. Y lo mejor, sin la sensación de estar entrenando fuertemente, ya que el movimiento elíptico, al parecer demanda menos esfuerzo.\nUn dato a tener en cuenta es que, cuanto más amplia sea la zancada (pedaleo), más calorías se queman.\nTen en cuenta que para controlar el peso es fundamental complementar el ejercicio con una dieta saludable, de esta forma favorecerás tu salud, tu bienestar y te verás y te sentirás muy bien. ¡Así que combina dieta y ejercicio!\nPor otra parte, la bici elíptica contribuye a disminuir la grasa superflua, por lo que también ayuda a desaparecer la celulitis.\n¿En cuánto tiempo se ven los resultados en la elíptica?\nTodos estos beneficios no se logran de la noche a la mañana, es importante perseverar, la constancia y la disciplina son fundamentales. Lo ideal es que adquieras el hábito de realizar ejercicio físico frecuentemente y a largo plazo notarás todos estos excelentes beneficios reflejados en tu salud y en tu cuerpo.\nA continuación te vamos a presentar las ventajas y las desventajas de las elípticas:\n1. Su diseño permite realizar una gran variedad de movimientos\nComo mencionamos anteriormente, las bicicletas elípticas combinan movimientos de los brazos y las piernas. Además, las bicis elípticas son máquinas gimnasio muy completas, mezclan movimientos de varios deportes como marchar, pedalear, correr, escalar y esquiar.\nPor lo anterior, estos aparatos de gimnasia trabajan varios músculos en un mismo movimiento de forma eficiente, favoreciendo una tonificación general en el cuerpo y ayudando a quemar más calorías.\n2. Permite realizar diferentes tipos de ejercicios\nLa elíptica permite trabajar las dos mitades del cuerpo, ejercita prácticamente todo el cuerpo. Muchas personas utilizan estos equipos de varias formas; usan los brazos y las piernas o solo las piernas. También, está la posibilidad de realizar pedaleos inversos, modificar la resistencia de los ejercicios, etc., dependiendo de las partes del cuerpo que quieran fortalecer.\n3. Puedes hacer ejercicios en casa\nSi por cualquier motivo no puedes ir a un gimnasio, es muy recomendable tener una máquina elíptica porque puedes hacer ejercicios en casa, sin tener que desplazarte, así tengas poco tiempo y sin importar el clima, etc., no tienes excusa.\nAdemás, toda la familia puede hacer ejercicio en casa, favoreciendo el bienestar de tus seres queridos.\n4. Ocupa poco espacio y es económica\nLas elípticas ocupan menos espacio que las bicicletas estáticas. Además, se pueden transportar fácilmente dentro de espacios pequeños.\nPor otra parte, esta máquina para hacer ejercicio es más económica que otras como la cinta de correr o algunas máquinas de remo, es uno de los equipos más asequibles y con excelentes prestaciones.\n5. Facilidad de uso y entrenamiento entretenido\nOtra ventaja es que en estas bicis los entrenamientos no son tan monótonos porque los movimientos son más complejos y ejercitas casi todo el cuerpo. Además, pueden ser divertidos porque puedes realizar otras actividades mientras entrenas como: escuchar música o audiolibros, ver series, ver programas de televisión, etc.\nPor otra parte, este equipo deportivo es fácil de usar, es sencillo adquirir un ritmo en los ejercicios y es aconsejable para los novatos.\nHay modelos que son pesados y grandes.\nLos modelos que tienen funcionalidades avanzadas son muy costosos.\nCon el tiempo la elíptica puede parecer aburrida por su monotonía, aunque como vimos antes, puedes hacer más entretenidos los entrenamientos.\nEjercitarse en una elíptica puede ser contraproducente en personas con problemas de rodillas, dolores de espalda y molestias lumbares, artrosis, inconvenientes cardíacos. Por esto, en estos casos es recomendable que consultes a tu médico antes de entrenar.\nSi exageras en el esfuerzo al ejercitarte en la elíptica, puedes excederte en la rotación axial de la columna, ocasionando dolores y problemas de espalda.\nEstas bicis funcionan con electricidad, por lo que no es amigable con el medio ambiente.\nAntes de hacer cualquier tipo de ejercicio físico, es fundamental preparar el cuerpo, para esto es aconsejable estirar, tanto los músculos del tren inferior (gemelos, isquiotibiales, cuádriceps) como del tren superior (pectoral, hombros, bíceps, tríceps). Es recomendable realizar diferentes tipos de estiramientos durante 5 o 10 minutos antes de iniciar el entrenamiento.\nIgualmente, es conveniente estirar después del entrenamiento ya que los músculos están contraídos y estirar favorecerá su recuperación e impedirá posibles dolores.\nEn el siguiente vídeo puedes ver algunos tipos de estiramientos que puedes realizar antes y después del entrenamiento:\n2. Regular la elíptica\nAntes de subirte a la elíptica, debes ajustarla para que se adapte a tus características físicas, en especial a tu altura. En el siguiente vídeo puedes observar cómo puedes regular la bicicleta elíptica:\n3. Calentamiento progresivo\nSúbete a la elíptica apoyándote del manillar estacionario, asegúrate de estar en equilibrio antes de pedalear.\nPreviamente a iniciar el entrenamiento, calienta durante 5 o 10 minutos pedaleando con un ritmo suave, de tal forma que vayas entrando en calor y tu cuerpo se vaya acondicionando progresivamente a los ejercicios más intensos.\nPara usar de manera eficiente la elíptica es fundamental que adoptes una posición correcta, esto ayudará a obtener mejores resultados y a prevenir lesiones.\nEn primer lugar, es importante que te pares derecho, que siempre mantengas la espalda recta, no mires tus pies, mira hacia adelante. Lanza tu pelvis hacia el frente, de tal forma que no arquees la espalda, y aprieta los músculos del abdomen para ofrecerle apoyo a tu espalda De esta forma, ejercitarás la cintura con mayor eficiencia y conseguirás mejores resultados.\nPosición de los brazos y manos\nColoca tus manos en el manillar fijo o en los brazos móviles, de tal modo que te sujetes con firmeza y puedas manejar cómodamente la elíptica. No coloques muy abajo las manos porque esto puede provocar que te inclines demasiado y sufra tu espalda. Dobla levemente los codos, y mantén tu cabeza erguida para evitar dolores de cuello.\nEs necesario que muevas activamente los brazos móviles de la elíptica para ejercitar la parte superior del cuerpo.\nUn error muy común es que cuando las personas se sienten cansadas de los brazos y los hombros, se apoyan en la bicicleta, esto hace que el rendimiento disminuya y puede tensionar la espalda.\nApoya firmemente los pies en los pedales. La mayoría de bicis cuentan con espacios muy grandes en sus pedales para ubicar los pies. Lo ideal es alinear tus pies con los bordes interiores de los pedales, de tal forma que los pies estén mirando hacia al frente. Esto también contribuye a que alinees tus pies con tus caderas, lo cual es considerado una posición correcta en la elíptica.\nMueve con el talón los pedales hacia abajo para no cargar la parte delantera de los tobillos y así prevenir lesiones. Después, en el momento en que suban los pedales, eleva los talones. Dobla un poco las rodillas para estimular la suavidad del movimiento de la elíptica.\nTe recomendamos que observes el siguiente vídeo:\nAdemás de los consejos anteriores, vamos a ofrecer algunos consejos para las personas principiantes. Pueden parecer básicos, pero no sobra refrescarlos.\nPrevio a realizar cualquier tipo de ejercicio físico, es importante que tengas claridad en los resultados que quieres lograr, así podrás planear y realizar eficientemente cada rutina de entrenamiento para lograr dichos resultados y también escoger el modelo de bici adecuado para conseguirlo.\n2. Utiliza ropa y calzado apropiado\nUsa ropa cómoda y ligera que te facilite la realización de los ejercicios y que te permita transpirar. Igualmente, utiliza zapatillas apropiadas para hacer ejercicio.\nEs muy importante que te hidrates muy bien antes, durante y después del entrenamiento. Lo recomendable es tomar mínimo 500 ml de agua en esos periodos. Durante la realización de los ejercicios bebe agua cada 15 minutos.\nDe igual forma, es fundamental complementar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada, sin excesos de grasa ni de azúcar. Aliméntate muy bien antes y después del entrenamiento. Así que, ya sabes: dieta y ejercicio, es la clave para estar en forma.\nSe recomienda comer una banana o dos piezas de fruta, 30 minutos antes de empezar a entrenar.\nTambién puedes comer cereales bajos en fibra con un poco de leche, una hora antes del entrenamiento, no justo antes porque puede provocar problemas digestivos.\n¿Qué puedo comer después del entrenamiento?\nEs esencial comer después del entrenamiento, así quieras perder peso, porque tu cuerpo requiere recuperarse. Se recomienda comer yogur con frutos secos o comer frutas durante los 30 minutos siguientes una vez finalizado el entrenamiento.\n4. Ten disponible una toalla para secarte\nRealizar cualquier actividad física hace que sudes. Por esto es muy conveniente que lleves una toalla para limpiarte.\nEn caso de que quieras adelgazar drásticamente o que presentes algún tipo de lesión, es mejor que consultes a tu médico para confirmar que estás en condiciones de entrenar o para que te aconseje cómo debes hacerlo adecuadamente.\nComo mencionamos antes, debes ser disciplinado para lograr los resultados que quieres. Iniciar a entrenar es difícil pero no desfallezcas, el esfuerzo constante trae grandes beneficios.\nLas primeras sesiones de entrenamiento son para adaptarse a la elíptica. Empieza con baja intensidad sin exigirte demasiado. En tu primera sesión no actives la inclinación y pedalea durante 10 minutos. Intenta llegar en las primeras sesiones a 15/20 minutos de entrenamiento continuo. A medida que vas acumulando sesiones, puedes ir subiendo el tiempo de entrenamiento y la intensidad del mismo. Poco a poco las articulaciones y los músculos se irán adaptando a la exigencia de los ejercicios y notarás progreso.\nLo ideal es llegar a sesiones de entrenamiento de 30 minutos diarios y que vayas incrementando el ritmo y la intensidad progresivamente. Eso sí, ejercítate a tu ritmo, no te excedas porque puede ser contraproducente para tu cuerpo.\nComo hemos mencionado antes, la elíptica permite realizar diferentes tipos de ejercicios como: pedalear hacia atrás o hacia adelante, pedalear sin los brazos, ejercitar la parte superior del cuerpo mediante las abrazaderas, colocar las manos en la parte central para tonificar los glúteos, etc. Alterna todos estos tipos de ejercicios, de esta forma, puedes ejercitar una gran cantidad de músculos.\nLa mayoría de bicicletas elípticas ofrecen la posibilidad de ajustar la resistencia y los niveles de inclinación para intensificar el entrenamiento. Elige la intensidad en función de tu condición física, de tal forma que dicha intensidad la puedas aguantar durante todo el entrenamiento.\nAl usar la bicicleta elíptica la idea no es ir lo más rápido posible. Por ejemplo, si la resistencia es baja y vas a gran velocidad, no conseguirás grandes resultados. Ir rápido puede ser un ejercicio engañoso porque puede que no estés trabajando los músculos correctamente, el movimiento de los pies lo debes hacer tú y no los pedales.\nAumenta gradualmente el nivel de resistencia, si bien el pedaleo se hará más difícil, conseguirás mejores resultados, especialmente el fortalecimiento de los músculos de las piernas. ¡Pero no te excedas!\nIgualmente, aumentar el nivel de inclinación te ayudará a realizar ejercicios para glúteos y permite simular subir escaleras o pendientes.\nOtro dato interesante que ofrecen algunos modelos es el ritmo, que se expresa en rpm (revoluciones por minuto), expresa la cantidad de ciclos que haces en un minuto. Cuando estás iniciando, un parámetro es intentar llegar a 85 rpm.\nTambién es importante que el movimiento en la bici sea fluido para que el entrenamiento sea óptimo.\nEn algunos modelos activas la pantalla pedaleando hacia adelante. Ten cuidado de no perder el equilibrio cuando miras la pantalla, para esto mantén tus manos en el manillar estacionario.\nLa mayoría de elípticas cuentan con consolas que incorporan programas de entrenamiento automatizados. El uso de estos programas de ejercicios tiene varias ventajas: optimizan tus entrenamientos ayudando a que logres tus objetivos con más rapidez, hacen más entretenidos los entrenamientos al ofrecer variedad de ejercicios, entre otros. Diversifica tus entrenamientos con los distintos programas de ejercicios.\nPuedes mejorar tu rendimiento si sigues los siguientes consejos:\nNo olvides los brazos móviles. Recuerda que trabajando con las abrazaderas ejercitas la parte superior del cuerpo, fortaleciendo más músculos en un solo movimiento y también puedes quemar más calorías.\nTrabajar la zona media del cuerpo. A diferencia del punto anterior, para trabajar el abdomen y para “bajar barriga” es recomendable ejercitarte en la elíptica sin utilizar los brazos, puedes dejar las manos sobre tu cadera o simular el movimiento de estar corriendo. De este modo, para que conserves el equilibrio la fuerza se centrará en el abdomen y en el torso. Por lo que, trabajarás la zona media, quemarás grasa y mejorarás el equilibrio.\nPara fortalecer glúteos. Un ejercicio para glúteos que puedes realizar es hacer fuerza con los talones hacia abajo con cierto grado de resistencia, de tal forma que estos músculos trabajen más.\nPara tonificar cuádriceps. Un ejercicio recomendable es hacer fuerza en los pedales con la punta de los pies.\nLo ideal es variar los entrenamientos con los ejercicios que te comentamos anteriormente para trabajar diferentes partes del cuerpo y fortalecer muchos músculos.\nUtiliza la elíptica al final de la sesión de entrenamiento. Si vas a realizar ejercicios en diferentes máquinas fitness, es mejor dejar para el final el uso de la bici elíptica, ya que como comentamos, esta bici ejercita varios músculos y consume mucha energía. Por ende, si la utilizas al principio de tu entrenamiento puede agotarte más rápido. Mientras que, si la dejas para el final, contribuirá a quemar más calorías procedentes de la grasa.\nA continuación, puedes ver en el siguiente vídeo una rutina de ejercicios para tonificar tu cuerpo con la elíptica:\nPara favorecer tu salud y tu bienestar, es recomendable que realices ejercicio como mínimo 1 h y 30 min a la semana. Puedes conseguir los beneficios (que explicamos con anterioridad) si te ejercitas con regularidad.\nSi tienes la oportunidad, consulta con un entrenador cuál sería la frecuencia ideal de entrenamiento de acuerdo a tu condición y características físicas.\nEn general, te aconsejamos entrenar como mínimo 2 veces a la semana durante 45 minutos en cada sesión, o 3 veces a la semana al menos durante 30 minutos en cada sesión, puedes incrementar la duración de los entrenamientos y la resistencia a medida que vas progresando, de esta forma conseguirás quemar más calorías y lograr mejores resultados.\nSi bien esta máquina multifuncional permite fortalecer y tonificar una gran variedad de músculos, no los desarrolla como lo harían las pesas u otro tipo de aparatos de gimnasia especializados para esto.\nSi tu propósito es bajar de peso, es conveniente que tonifiques tus músculos, así también lograras un cuerpo atlético, verte y sentirte muy bien.\nExisten dos formas de entrenar, de forma continua a baja intensidad o entrenar por intervalos; alternando la baja intensidad con periodos de alta intensidad. Algunas personas entrenan por intervalos de 5 minutos, cada vez incrementando la resistencia (como puedes ver en el vídeo anterior)\nEn todo caso, es recomendable que al final del entrenamiento bajes el ritmo y la intensidad de los ejercicios para enfriar y recuperar el cuerpo. Y también estirar.\nDebido a que en la elíptica no levantas los pies, se presenta rotación en la columna, perjudicando a la zona lumbar. Por esta razón, no es recomendable para personas con molestias en la espalda, puede ser riesgoso para la columna. Por esto, lo ideal es lograr una postura cómoda con la espalda recta como explicamos anteriormente.\nNo es recomendable para personas con lesiones en las rodillas.\nLos resultados del entrenamiento no se obtienen de un día para otro, sino gradualmente. Depende de la duración, intensidad y la frecuencia de los entrenamientos, así como de tu constancia y disciplina. Si eres constante, verás los primeros resultados de 2 a 3 meses.\nEl cuidado de la elíptica está relacionado principalmente con su limpieza y mantenimiento. En seguida vamos a explicarte cómo puedes hacer estos procedimientos. Aunque, lo ideal es que revises las indicaciones del fabricante porque cada modelo es diferente.\nUn punto a tener en cuenta es que te debes asegurar que la bici esté equilibrada, que no esté desnivelada en la superficie para garantizar su estabilidad. Además, te aconsejamos poner un protector en el suelo para preservarlo, para reducir el ruido y dilatar la vida útil de la máquina elíptica.\nEs importante que al finalizar cada entrenamiento, tomes una toalla pequeña o un trapo limpio con un líquido limpiador para quitar de la bici el posible sudor que haya quedado impregnado especialmente en los sensores, en la consola, o en las abrazaderas y en la cubierta, con el fin de prevenir la corrosión. Así como para eliminar el polvo que pueda cubrirla.\nIgualmente, te recomendamos desplazar de vez en cuando la bici de su lugar, para aspirar la superficie en la que está y así evitar que ingrese polvo en las articulaciones.\nDe igual forma, una excelente medida de cuidado es realizarle una limpieza general a toda la bici periódicamente. Para esto, llévala a un lugar adecuado para limpiarla, en donde te puedas mover fácilmente para llegar a todas las partes de la bici. Antes de empezar, coloca la bicicleta en posición fija y desenchúfala. Luego, toma un trapo húmedo y pásalo para expulsar el polvo y la suciedad de la elíptica, después sécala muy bien.\nPara limpiar las zonas más difíciles de acceso como los pedales, puedes ayudarte un cepillo de cerdas suaves.\nAsí mismo, mantén limpio el entorno en donde está la máquina elíptica para impedir que se impregne del polvo del ambiente.\nTe aconsejamos realizar esta limpieza general como mínimo 1 vez al mes, esto ayudará a prolongar la vida útil de la elíptica y a que su funcionamiento no se deteriore.\nAl igual que la limpieza, el mantenimiento del equipo elíptico es necesario para que perdure y funcione correctamente.\nEn primer lugar, revisa periódicamente que los tornillos de la máquina no se hayan soltado, en caso contrario apriétalos porque esto puede peligrar tu integridad. Esto también puedes hacerlo una vez al mes.\nAdemás, verifica que la consola esté bien configurada, puede pasar que al variar los programas de entrenamiento se borren datos requeridos para su funcionamiento.\nDe igual forma, es muy conveniente engrasar las uniones de la bicicleta para garantizar que el movimiento sea fluido, suave y esto evitará que genere ruidos molestos. No obstante el exceso de lubricación puede ser perjudicial para el equipo, por esto debes ser mesurado con el uso del spray y seguir las indicaciones del fabricante. Este procedimiento también deberías hacerlo regularmente cada 2 o 3 meses en función del uso que le des a la elíptica.\nDespués de realizar el mantenimiento, hazle una limpieza a la bici siguiendo las indicaciones que mencionamos anteriormente.\nEl siguiente vídeo te mostrará cómo puedes engrasar y hacerle mantenimiento a la bici elíptica:\nComo mencionamos anteriormente, estás máquinas de ejercicios se diferencian principalmente en que la bicicleta elíptica cuenta con dos abrazaderas, mientras que la bicicleta estática tiene manillar. Además, la bici elíptica cuenta con dos plataformas grandes que realizan un movimiento elíptico (de ahí su nombre), y la bici estática tiene los pedales tradicionales. Así mismo, la bicicleta estática tiene sillín y la bici elíptica no.\nLo anterior influye en el rendimiento del entrenamiento. La bicicleta elíptica permite realizar más variedad de movimientos, se pueden ejercitar más músculos, especialmente los músculos del tren superior. Por lo tanto, la elíptica ofrece un entrenamiento más completo que la bici estática.\nSin embargo, la bicicleta estacionaria (como también se le conoce a la bicicleta estática), es más económica y ocupa menos espacio que la máquina elíptica.\n¿Deseas observar más información sobre las bicicletas estáticas? Te recomendamos esta guía completa para aprender todo sobre la bicicleta estática.\nLas diferencias son similares a las diferencias entre una bici elíptica y una bici estática. La bicicleta elíptica ofrece un entrenamiento más completo que la bicicleta spinning, ya que trabaja de forma más activa la parte superior del cuerpo, y como mencionamos antes, la elíptica se presta para realizar más cantidad de movimientos que la bici spinning, entonces permite ejercitar más músculos.\nDe todas formas, tanto la bicicleta elíptica, la bicicleta estática y la bicicleta spinning son muy buenas máquinas gym, que contribuyen a mejorar tu condición física, a estar en forma, a adelgazar, y ofrecen una gran cantidad de beneficios para tu salud.\n¿Deseas observar más información sobre las bicicletas spinning? Te recomendamos todo lo que tienes que saber sobre el Spinning.\nComo ves la bicicleta elíptica es una máquina de fitness muy completa, ofrece un entrenamiento variado y son muy efectivas, otorgan muchos beneficios. Es recomendable prácticamente para cualquier edad y condición física. Sin duda es una máquina multifuncional excelente para tener en casa y mantenerte en forma.\n¿Qué te ha parecido este artículo? Si te ha parecido útil, te agradecería que lo valores y lo compartas.\n¡Excelente! A pesar de haber muchas palabras lo he analizado de un tirón y he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, excelente !\nMuchas gracias Beth. Saludos.\nMuchas gracias Shelia. Nos parece genial que te haya gustado, esperamos que sea de gran utilidad.\nMe ha apasionado este texto y nunca antes había analizado una opinión como\n[tcb_post_title css='tve-u-16cb0ff20a3' tag='p']\n[tcb_post_title css='tve-u-16cb1040730' tag='p']


Inicio/Guías/Pokemon GO: Cómo conseguir Shiny Snivy\nLos Pokémon de la región de Unova se unieron a Pokémon GO en 2019, pero muy pocos ya tienen variantes brillantes. Por lo general, los Pokémon Shiny Starter no se agregan al juego hasta que aparecen en el Día de la comunidad. Pero ahora el motor de arranque tipo hierba de Unova va en contra de esa tendencia y estamos aquí para ayudarlo a aprender. cómo conseguir un Snivy brillante en Pokémon GO.\nLa forma brillante de esta pequeña serpiente de hierba engreída finalmente está disponible en Pokémon GO. A partir del 5 de enero de 2021 a las 10 a.m. hora local, Shining Snivy se ha agregado al juego como parte del Evento de celebración de Unova previo al Tour Pokémon GO: Kanto.\nDesde ese momento hasta el 10 de enero de 2021 a las 8 p.m. hora local, Snivy aparecerá en estado salvaje con más frecuencia. Aún podrá encontrar a Snivy Shining después de que finalice el Evento de celebración de Unova, pero puede que no sea tan común.\nSalvaje brillante snivy\nY eso nos lleva a la primera forma de encontrar a Shiny Snivy en Pokémon GO. Simplemente toque cada uno que vea en la naturaleza, porque uno de ellos puede ser brillante. No se preocupe por atraparlos, ya que todo lo que necesita hacer es iniciar el encuentro para averiguar si son brillantes.\nSnivy solo puede aparecer en incursiones de nivel uno. Casi todos los Pokémon de tipo Fuego, Hielo o Vuelo por encima de CP 2000 no deberían tener problemas para enfrentarse a una incursión de Snivy por su cuenta. Una vez que termine la incursión, tendrás la oportunidad de conocer y atrapar a un Shiny Snivy.\nActualmente, Snivy está disponible en 2k Eggs. A veces, los platos principales también se pueden encontrar en huevos de 5 km. No hay certeza de que eclosione un Snivy, pero al menos tendrá la oportunidad de brillar de esta manera.\nDurante el evento de celebración de Unova, habrá una tarea de investigación de campo que puede conseguir girando un gimnasio o PokeStop. Solo atrapa cinco Pokémon y tendrás la oportunidad de conocer al brillante Snivy. También se pueden encontrar versiones no brillantes de otros iniciadores de Unova mientras se realiza esta tarea.\nEso es todo lo que hay que saber cómo hacer brillar a Snivy en Pokémon GO. Si tienes un nivel alto con IVs malos, asegúrate de conservarlos para intercambiarlos con un amigo por un aumento de IV.


Scalesia Lodge - Hoteles en Galápagos y Tours en las Islas Galápagos\nSituado en las laderas de un volcán, en la parte alta de Isla Isabela, el Scalesia Galápagos Lodge es un lujoso y moderno resort, estilo safari. Se ubica en el medio de una propiedad de 16 hectáreas, en un mágico bosque con vistas espectaculares a la costa de la isla, el Océano Pacífico y otras islas que salpican el horizonte.\nEl Scalesia Lodge es un nuevo concepto de alojamiento en las Islas Galápagos, diseñado para conectar al visitante con la naturaleza y permitirle que explore y disfrute de lo mejor del archipiélago. Las 16 lujosas tiendas de campaña del safari tienen terrazas y vistas panorámicas al bosque. Hermosamente decoradas y muy confortables –con todos los detalles y servicios que usted necesita para su estadía- se ubican en medio del bosque de lodge, en donde encontrará la paz y la tranquilidad que solo las Islas Galápagos pueden ofrecer.\nAdemás del alojamiento y los tours en Isla Isabela, se pueden organizar excursiones a distintas islas, combinando destinos con las islas Santa Cruz, Floreana y San Cristóbal.\nUn moderno y lujoso resort, con tiendas de campaña estilo safari, en las faldas del volcán\n16 lujosas tiendas, con todas las comodidades y todas hermosamente amobladas, en un estilo sencillo y contemporáneo\nLas instalaciones incluyen piscina, restaurante, una sala de conferencia y cubiertas enrrollables.\nScalesia Lodge - 4 Días\nScalesia Lodge - 5 Días\nDesde: US $1,994\nDestacados: Islas Galápagos, Isabela (Tintoreras – Humedales – Centro de Crianza de Tortugas – Muro de Lagrimas, Los Tuneles – Volcán Chico y Volcán Sierra Negra).


113 plazas de Agentes de la Guardia Urbana en Barcelona - Campus Training\n113 plazas de Agentes de la Guardia Urbana en Barcelona\nConvocatoria de oposiciones de 113 plazas para Plazas de Agentes de la Guardia Urbana del Ayuntamiento de Barcelona del Ayuntamiento de Barcelona.\nInicio / Noticias / 113 plazas de Agentes de la Guardia Urbana en Barcelona\nSe ha convocado un proceso selectivo de 113 Plazas de Agente de la Guarda Urbana de Barcelona mediante el sistema de oposición en turno libre. (BOE Nº 98 DE 24/04/2013)\nEl plazo de presentación de instancias es de 20 días naturales a partir del 25 de Abril de 2013; el anuncio de esta convocatoria se hizo en el BOE de 24 de Abril de 2013.\nDe conformidad con el Decreto de la Alcaldía de 22 de Diciembre de 2009 (BOP nº 312, de 30 de diciembre), la formalización, obtención y presentación de solicitudes se hará telemáticamente siguiendo una de las siguientes rutas:\n– web www.bcn.cat\n– a través del portal de tràmites de la sede electrónica del Ayuntamiento de Barcelona, web www.bcn.cat\nExcepcionalmente se podrá hacer en soporte papel en las oficinas de atención ciudadana (OAC) del Ayuntamiento de Barcelona, o bien tramitarse por cualquiera de los medios que establece el art. 38.4 de la Ley 30/1992, de 26 de noviembre, de régimen jurídico de las administraciones públicas y del procedimiento administrativo común, modificada por la Ley 4/1999, de 13 de enero.\nTener 18 años y no superar la edad de jubilación forzosa.\nCumplir con las condiciones exigidas por la Ley 16/1991.\nNo estar afectado por impedimento físico\nEstatura mínima de 1.60 m las mujeres y de 1.70 m los hombres.\nNo estar condenado por delito y, en caso de haberlo estado, tener cancelados los antecedentes penales.\nPermiso de conducir de la clase B\nPoseer permiso de conducir de la clase A2 y BTP.\nDeclaración jurada o promesa de mantener vigentes los permisos de conducir.\nHaber satisfecho la tasa de inscripción\nMás información en el siguiente enlace: BOP


Informes: Los Mets contratan a Porter para ocupar el puesto de GM\nEn dos temporadas con Van Wagenen como GM, los Mets fueron 112-110, incluyendo una marca de 26-34 en la temporada de 2020 de COVID-19. Nueva York no ha llegado a los playoffs desde 2016.\nLa vacante de GM se creó cuando los Mets despidieron al ex GM Brodie Van Wagenen en noviembre, poco después de que el multimillonario Steve Cohen se convirtiera en el nuevo propietario del equipo.\nPorter, que también fue finalista para el recién estrenado puesto de GM de Los Angeles Angels, tiene experiencia en la exploración y fue el director de exploración profesional de los Cubs cuando Chicago ganó la Serie Mundial en 2016.\nLos Mets de Nueva York llenaron su puesto vacante de gerente general, contratando a Jared Porter lejos de la oficina principal de los Diamondbacks de Arizona, según informaron múltiples puntos de venta el sábado.\nPorter, de 40 años, fue recientemente el vicepresidente senior y director general adjunto de los Diamondbacks bajo el mando del GM Mike Hazen. Porter también tiene experiencia en las oficinas de los Chicago Cubs y los Boston Red Sox.\nPrevious ArticleNo. 22 El Estado de Oklahoma posa 608 yardas, aplasta a Baylor\nNext Article Champagnie tiene el segundo juego consecutivo de 20-20 en la victoria de Pitt.


NeoFronteras » Mirada de amor o lujuria - Portada -\n« Re-ionización y primeras galaxias\nÁrea: Psicología — domingo, 20 de julio de 2014\nSegún Stephanie Cacioppo, aunque se conoce muy poco acerca de la ciencia del amor a primera vista o cómo la gente se enamora, estos patrones que se han encontrado proporcionan las primeras pistas acerca de cómo son los procesos automáticos, tales como la mirada, que pueden diferenciar sentimientos como el amor del deseo sexual hacia lextraños.\nCopyleft: atribuir con enlace a http://neofronteras.com/?p=4481\nFoto: English106, vía Flickr.\nlunes 21 julio, 2014 @ 7:49 am\nEste puede ser el artículo a que me refiero en mi com. 8 al artículo “Arrepentimiento en ratas”. No sé si lo has leído. Te preguntaba qué querías decir con “autoconciencia no biológica”.\nlunes 21 julio, 2014 @ 8:10 am\nPor si algún aficionado al cine recuerda y me lo puede decir: Hay una película, creo que muda, de un director sueco o noruego, de una fotografía en blanco y negro extraordinaria en la que una mujer resucita y, al hacerlo, mira a su marido con una mezcla de amor y deseo que resulta asombrosa.\nEs una pena que no se repongan obras de arte como esta. Las nubes y los cielos del norte son, en la película que deseo recordar, algo de un contraste inigualable. El caso es que la tenía señalada en una enciclopedia Salvat de veintitantos tomos que regalé junto con otros libros a una biblioteca y ahora la echo en falta por cosas como esa.\nSi, con los datos que doy, alguien la reconoce, agradecería lo comentase.\nlunes 21 julio, 2014 @ 10:30 am\n¡Ya está! Con eso que recordaba ha bastado. Me he puesto a buscar y no es muda, como creía. Se trata de Ordet (La palabra) de Dreyer. Mis recuerdos se limitaban al final y además, eran inexactos, pero a grandes rasgos sí, se trataba de ese deseo de la esposa tras su resurrección. ¡Recuerdo recuperado! ¡Qué bonito!\nviernes 25 julio, 2014 @ 6:45 pm\nAndo muy limitado de tiempo. No, no te leí tu 8 aquel. Y aunque este tema va de sentimientos e instintos muy humanos. Lo que entiendo por autoconciencia no biologica es la noción que de su propia existencia pudiera llegar adquirir un software lo suficientemente complejo, inteligente y evolucionable, ya fuera por accidente, imprudencia o propia evolución.\nVolviendo al actual articulo, sería muy interesante relacionar este estudio con otro que apunta a que los hombres generalmente las prefieren con proporciones idóneas para bienparir y amamantar, en cambio ellas los prefieren cooperativos y empáticos casi todo el tiempo y bien fornidos en sus breves días de fertilidad.\nAmor, enamoramiento, deseo, lujuria, egoísmo, instinto, fisiología, genes, memes, … … …\nY al final lo que decía mi abuela:\n“La … no tiene enmienda”\nEn esta ocasión solo un fuerte apretón de manos.\nviernes 25 julio, 2014 @ 9:18 pm\nObviamente hay muchos factores en este asunto. Ahí van unas referencias:\nsábado 26 julio, 2014 @ 11:24 am\nMil gracias por tu despedida. Quiero decir que no me aplicas el refrancillo de tu abuela. ¡Menos mal!\n¿Será posible, algún día, lo que comentas?


La saca Croisette que pasará de madres a hijas - Studio Philocaly : Studio Philocaly\nStudio Philocaly / Moda / La saca Croisette que pasará de madres a hijas\nLa saca Croisette que pasará de madres a hijas\nCuando hablamos de moda, hay dos cosas que nos obsesionan a las mujeres: los bolsos y los zapatos. Son objetos que nos despiertan ese instinto básico, ese mensaje corto y claro: ” lo necesito “. Pero con los bolsos, el tema va más allá. Nosotras en Studio Philocaly hemos querido reinventar la saca, con nuestros interiores laminados metalizados, porque desde el principio el objetivo era hacer piezas que perdurasen en el tiempo, pero con un toque propio, al más puro estilo Studio Philocaly. Queremos que tenga la capacidad de pasar de madres a hijas, que sea atemporal. Un must have con historia Studio Philocaly.\nPodríamos decir que la Saca Croisette es un producto artesano, casi exclusivo. Nuestra condición más importante: que la calidad fuera inmejorable. La Croisette está hecha en España. De piel y con interior laminado para eliminar el forro y así hacerlo más ligero. Gracias a la calidad de la piel y el método artesanal utilizado, el color puede variar ligeramente, consiguiendo así un diseño propio y que cada una sea inimitable.\n“La saca Croisette, un clásico, un must have en el armario”\nSuave, Ligera y cómoda, la Croisette la puedes utilizar tanto para ir al trabajo, como para una cena con amigas o un paseo por Madrid. Tiene un tamaño perfecto con asa y cartera extraible, en el que puedes guardar lo indispensable para tu día a día. La tienes en 5 colores para esta primavera:\n– Saca de piel verde jade Croisette Jade.\n– Saca de piel grabada gris piedra Croisette Gris.\n– Saca de piel camel Croisette Camel.\n– Saca de piel burdeos Croisette Burdeos.\n– Saca de piel azul marino Croisette azul.


Salamanca registra una media diaria de 245 incidentes relacionados con la ciberseguridad en 2017\nEs la cuarta provincia con más incidentes detectados en Castilla y León con un 15% de media durante el pasado año\nSalamanca ha registrado durante 2017 una media de 245 incidentes detectados al día relacionados con la ciberseguridad, según datos del Instituto Nacional de Ciberseguridad de España (Incibe), dependiente de la Secretaría de Estado para la Sociedad de la Información y la Agenda Digital.\nSegún sus cifras, Salamanca es la cuarta provincia con más incidentes detectados en Castilla y León con un 15% de media durante el pasado año, por detrás de Valladolid, con cerca de un 23%, y Burgos y León, con alrededor de un 18%. A su vez, Castilla y León es la sexta Comunidad Autónoma en la que más incidentes diarios se detectan, con el 4,32% de la media nacional, lo que supone 1.636 incidentes al día de media durante 2017.\nAdemás, según el Incibe, dentro de la provincia salmantina, casi la totalidad de los incidentes registrados el pasado año se produjeron en la capital del Tormes, en concreto, casi el 90% de los casos. Muy por debajo, le siguen Béjar, con cerca de un 5%, y Santa Marta de Tormes, con alrededor de un 3%.\nEn cuanto a los tipos de incidentes detectados, en Salamanca destacan los zombies o bots que pertenecen a botnes controladas por ciberdelicuentes. Una botnet, según detalla la Oficina de Seguridad del Internauta (OSI), es capaz de controlar muchos ordenadores de usuarios de forma remota para propagar virus, generar spam y cometer otros tipos de delitos y fraudes en la Red, convirtiendo así el ordenador en un ‘zombi’ controlado por alguien que no se encuentra físicamente delante del ordenador.\nEsto, según la OSI, permite a los delincuentes capturar contraseñas y datos personales. De esta forma, recopilan las contraseñas de los servicios de banca, redes sociales, correo web que utilizan los usuarios del ordenador infectado para después venderlas en la ‘deep Web’, el mercado negro de Internet. Además, pueden utilizar esos ordenadores zombies para enviar spam y propagar el virus a otros ordenadores.\nDentro de este tipo de incidentes, los más frecuentes detectados en Salamancaca son relacionados con el Conficker, que representa el 40% de los registrados en 2017, seguidos de los que tuenen que ver con Nivdort, casi el 15%, y Mirai, algo menos del 10%.\nEl Conficker, también conocido como Downup, Downandup y Kido, es un gusano informático que apareció en octubre de 2008, que ataca el sistema operativo Microsoft Windows. Una vez infectado un ordenador pasa a ser parte de una red de bots, los cuales son controlados de forma remota por un nodo central.\nPor su parte, el Nivdort es un malware, o programa malicioso, de tipo troyano que infecta ordenadores con sistemas operativos Windows, pasando a ser parte de una red de bots o botnet. Por último, Mirai es un malware de la familia de las botnets cuyo objetivo principal es la infección de routers, grabadoras digitales de vídeo y cámaras IP de vigilancia.\nPara evitar que el ordenador acabe en una botnet, desde la OSI recomiendan mantener actualizado el sistema operativo y todos los programas instalados en él, así como proteger el ordenador con alguna herramienta de seguridad como antivirus y tener unos buenos hábitos de uso: no instalando nada que no se haya elegido, no pulsando enlaces de e-mails cuyo remitente se desconoce y desconfiando de los chollos que anuncian por Internet, entre otras medidas.\nEn la página Web de la Oficina de Seguridad del Internauta de Incibe hay información sobre herramientas para atajar estos problemas y consejos para los usuarios, entre otra información de interés. Más concretamente, el Servicio AntiBotnet permite resolver la mayoría de los incidentes de ciberseguridad que se están detectando actualmente en la provincia y que están relacionados con dispositivos zombies o bots.\nEl 80% de las pymes de Salamanca está en riesgo de sufrir un ciberataque\nPor otro lado, según las estadísticas del Instituto Nacional de Ciberseguridad, un 70% del total de los ciberataques que han sucedido el año pasado en España iban dirigidos hacia los equipos informáticos de las pymes.\nEn el caso de Salamanca, la percepción del riesgo por parte de los empresarios continúa siendo mínima, salvo excepciones. La Asociación de Empresarios Salmantinos de Tecnologías de la Información y la Comunicación (Aestic), integrada en la patronal Confaes, subraya que un 80% de las pymes de la provincia no cumple con los requisitos mínimos de seguridad para combatir cualquier ciberataque. En este sentido, Agustín Lorenzo, presidente de Aestic, ha destacado la necesidad de formar y sensibilizar a los propios trabajadores para que exista una cultura de la seguridad dentro de la empresa.\nDel mismo modo, Lorenzo ha asegurado que los delincuentes tienen un nuevo blanco al que dirigir sus ciberataques: los dispositivos móviles. “Cada vez más empresas de la provincia utilizan como herramientas de trabajo smartphones o tablets con infinidad de datos de importancia en sus memorias. Los cibercriminales saben que son dispositivos más vulnerables y cada vez están dedicando más recursos a atacarlos. Por tanto, es necesario contar con medidas de seguridad en ellos, especialmente si contienen datos de importancia para nuestra empresa”, ha subrayado.


Dark Sibarel - Magistri Tenebris: Solsticios\nEstas celebraciones son de los rituales más antiguos y mágicos de la humanidad. Compartidas por casi todas las culturas sin importar su particular cosmovisión.\nPara algunos estamos en el 2016 E.V., para otros en el 6016 G:. L:., para otros como Platón podría ser el 1015 Atlantis, pero si miramos Gobeke Tepe con al menos 11,500 años de antigüedad, sólo podemos advertir que el despertar de la consciencia humana es muy antigua y que sin duda uno de sus primeros resultados fueron las celebraciones solsticiales.\nMontados en la máquina del tiempo de nuestra mente viajemos a esos primeros momentos humanos, cuándo y dónde el Chamán nos ha convocado para celebrar el solsticio de verano.\nNos encontramos todos reunidos, cantando y bailando como ha pedido el Chamán, que en este instante se encuentra desaparecido.\nCuánto durará está ceremonia, qué tiene pensado hacer el Chamán?\nCuando hace su ingreso al fin, todos guardamos silencio, el baile se detiene. Él se dirige a la fogata y clava en ella su báculo sagrado que inmediatamente aviva el fuego que ya perdía fuerzas. Grita al Cielo y la música se reanuda. Término el tiempo congelado.\nEl Chamán nos explica que el portal entre el Cielo y la Tierra ya está abierto y que es el momento de ponernos en paz con los muertos.\nPero además nos dice que las Tinieblas comenzarán a ganarle terreno a la Luz, las noches serán más largas y los días más cortos.\nTodos sentimos miedo, pero él de inmediato nos calma, pues de ahora en más caminaremos hacia el solsticio de invierno donde todo se iniciará nuevamente.\nEn este Tiempo Sagrado y el Espacio Simbólico, de un cielo tachonado de estrellas que representan misterios que sólo el Chamán conoce, vemos cara a cara el funcionamiento de una máquina celestial, que no comprendemos pero que sin duda es obra de un Grande Arquitecto.\nEn un tronar de dedos, volvemos al aquí y ahora, dónde ahora somos todos como aquel Chamán y podemos develar este misterio.\nEtiquetas: Simbolismo, Solsticio


Alberto Lardiés / Íñigo Zulet Publicado 28/06/2015 04:00 Actualizado\nAlbert Rivera quiere ser presidente del Gobierno. Para ello, él y sus más estrechos colaboradores están trazando una hoja de ruta con la que pretenden llegar a La Moncloa o, en su defecto, cosechar un buen resultado en las elecciones generales que a priori deben celebrarse en noviembre. La clave más decisiva de este camino hacia la presidencia está en los comicios de Cataluña previstos para el 27 de septiembre. En Ciudadanos han depositado sus esperanzas en que sus números en las elecciones autonómicas sirvan como catapulta para sus opciones en las nacionales.\nEl primer hito de esta hoja de ruta aún en construcción es, sin duda, la proclamación de Rivera como candidato en el fin de semana del 4 y 5 de julio. Ese día tendrán lugar las primarias y está claro que el actual presidente de C’s se llevará el gato al agua. De momento, varios militantes han expresado su intención de competir en las elecciones internas, pero es cuanto menos dudoso que vayan a conseguir el 2% de avales necesarios para concurrir en las urnas. Si todo sale como han cocinado en la dirección de Ciudadanos, Rivera será el candidato e Inés Arrimadas será su sustituta en Cataluña. Ambos constituyen una dupla que es la mejor posible en opinión del resto de dirigentes de la formación naranja.\nLa democracia en España es más mediática que nunca. Y en Ciudadanos saben que tienen que mantenerse de actualidad\nLa democracia en España es más mediática que nunca. Y en Ciudadanos saben que tienen que mantenerse de actualidad. Por ello, diseñan un calendario repleto de actos. Sin ir más lejos, también a finales de julio, el fin de semana del 19, se elegirán a los otros nombres importantes para los comicios autonómicos y generales. En concreto, la militancia elegirá a los puestos que van del número 2 al número 5. Serán, por supuesto, personas de la total confianza de Rivera y Arrimadas.\nLas catalanas como impulso\nCuando Artur Mas anunció que convocaba elecciones catalanas para el 27 de septiembre, en Ciudadanos pensaron que era su gran oportunidad para convertirse en la primera opción constitucionalista en Cataluña. De ahí las dudas de Rivera para elegir dónde se presentaba, aunque finalmente el sueño de Moncloa ha sido más fuerte. No lo reconocerán públicamente, porque apuestan por la prudencia, pero en el partido naranja consideran que en esta cita electoral van a convertirse, como poco, en la segunda fuerza política en el Parlamento catalán. Un objetivo ambicioso, sí, pero posible a su juicio.\nAbonan esta tesis los magníficos resultados de C’s en Cataluña en las elecciones municipales. Los catalanes dejaron claro con sus votos que el PP y el PSC continúan en caída libre, justo en paralelo al crecimiento de Rivera y los suyos. Los naranjas quieren aprovechar esa inercia y aumentar su representación en la Cámara regional. Si, como parece, es elegida candidata, Arrimadas va a pelear por fagocitar a PP y PSC merced a un discurso antinacionalista sin complejos. En esa tarea se va a volcar todo el partido, cuyas principales estructuras están en Barcelona, donde nació, aunque la militancia esté creciendo en otras comunidades.\nEl único temor es que el presidente de C’s acabe por eclipsar a Arrimadas con sus intervenciones. Para evitarlo están trabajando en el partido naranja\nDesde Ciudadanos cuentan que Rivera también va a implicarse totalmente en la campaña de las catalanas. Una hipótesis que no por esperada deja de ser importante. De hecho, el único temor es que el presidente de C’s acabe por eclipsar a Arrimadas con sus intervenciones. Para evitarlo están trabajando en el partido naranja. Y el primer punto consiste en impulsar la imagen de la candidata durante este verano. Eso sí, todos coinciden en que se trata de una oportunidad histórica para la formación.\nEn otoño, la economía\nLa hoja de ruta de Ciudadanos depende en gran medida de las elecciones catalanas. Los mandamases del partido creen que si logran allí un buen resultado, se multiplicarán sus opciones para los comicios de noviembre. Pero esta posibilidad no es, ni mucho menos, el único punto importante de su trabajo para catapultarse hacia las generales. En el campo de las propuestas, la gran clave es la economía.\nEn los primeros meses de 2015 Ciudadanos empezó a desgranar su programa económico “para devolver a España su futuro” y auspiciar su principal eslogan: “el cambio sensato”. Dicho conjunto de propuestas económicas consta de seis ejes principales. Siempre con actos multitudinarios celebrados en Madrid, Rivera y los suyos han presentado ya tres de esos pilares. La idea que ahora manejan en C’s es continuar dando a conocer sus iniciativas en el próximo otoño. Ya hay algún acto programado antes, pero se trata de guardar las iniciativas más impactantes para entonces. Y en ese sentido resulta clave el trabajo, en la sombra en las últimas semanas, del economista Luis Garicano, gurú del partido en estos asuntos.\nLa dirección de Ciudadanos arriesgó durante la precampaña y la campaña de los comicios del 24-M presentando algunas de sus propuestas. Algunas de esas iniciativas, como el cambio en los tramos del IVA, provocaron no pocas críticas al partido naranja. Y, por ello, ahora sus dirigentes quieren extremar las precauciones para no desbarrar con sus iniciativas. Eso sí, siguen apostando por utilizar sus propuestas para marcar la agenda del debate político. Y precisamente por ello preparan sorpresas para que Ciudadanos esté en boca de todos en las semanas previas a la gran cita y el gran sueño de Rivera: las elecciones generales.


Caja de contacto, China Caja de contacto Proveedor y fabricante\nHome > Lista de Producto > Caja de contacto\nCategoría de productos de Caja de contacto, somos fabricantes especializados procedentes de China, Caja de contacto, Caja de contacto proveedores / fábrica, de alta calidad al por mayor productos de Caja de contacto I + D y fabricación, tenemos el perfecto servicio y soporte técnico post-venta. Esperamos contar con su cooperación!\nProducto más vendido Durable con producto popular Caja de contacto de resina epoxi de 24kv Boquilla de contacto de alto voltaje 630a\nBuje de salida de contacto de aislamiento de resina epoxi de 24 kv\nCaja de contactos con aislamiento de resina epoxi CH3-24K para aparamenta de alto voltaje\nCaja aislada del contacto del gabinete de interruptor de alto voltaje de la venta al por mayor de China 24kv\nCH3-24KV Caja de contactos de resina epoxi roja de alto voltaje para aparamenta\nChina Caja de contacto Proveedores\nAquí usted puede encontrar los productos relacionados en Caja de contacto, somos fabricante profesional de Caja de contacto. Nos centramos en el desarrollo de productos de exportación internacional, la producción y las ventas. Hemos mejorado los procesos de control de calidad de Caja de contacto para asegurar que cada producto calificado de exportación.\nSi quieres saber más acerca de los productos en Caja de contacto, por favor haga clic en los detalles del producto para ver los parámetros, modelos, fotos, precios y otra información sobre Caja de contacto.\nLo que usted es un grupo o individuo, vamos a hacer nuestro mejor esfuerzo para ofrecerle mensaje precisa y completa sobre Caja de contacto!


El Grupo Informático | 14 Julio 2017, 13:48\nOukitel U11 Plus es un smartphone que destaca por su atractivo diseño y sus buenas especificaciones, todo a un precio contenido. El Oukitel U11 Plus salió al mercado en colores blanco y negro pero, tras su buen recibimiento, en breve se lanzarán dos versiones más. Se tratan del Oukitel U11 Plus Sapphire Blue (azul zafiro) y Brilliant Black (negro brillante), que ofrecen más opciones a los usuarios.\nEl diseño del Oukitel U11 Plus en blanco y negro opta por una trasera con un patrón concéntrico, que no solo le da un aspecto cuidado, sino que también le otorga un tacto agradable en la mano. Pues bien, los nuevos colores azul zafiro y negro brillante aportan un toque más premium gracias a sus elegantes reflejos.\nSon dos tonalidades que están muy de moda, y que hemos visto en diferentes smartphones a lo largo de los últimos meses. Por supuesto, se conserva el diseño con bordes curvos, que hace al Oukitel U11 Plus más ergonómico, así como el marco metálico.\nQuienes deseen en renovar su smartphone tienen una buena oportunidad con el Oukitel U11 Plus que, aparte de añadir los colores Sapphire Blue y Brilliant Black, mantiene sus prestaciones avanzadas a un precio interesante.\nEl Oukitel U11 Plus se trata de un smartphone con una pantalla grande y unas características que rayan a un nivel alto. Vamos a repasar la ficha técnica del Oukitel U11 Plus para recordar lo que nos propone este teléfono:\nPantalla: 5,7 pulgadas Full HD (panel AUO) protegida por Asahi glass.\nProcesador: MTK6750T con 8 núcleos a 1,5 GHz.\nAlmacenamiento interno: 64 GB con ranura para micro SD.\nCámara trasera: 13 megapíxeles (sensor OV AR 1335) con autofocus y flash LED.\nCámara delantera: 13 megapíxeles (sensor OV AR 1335) con autofocus y flash LED.\nConectividad: 4G+ (Cat. 6) dual SIM.\nBatería: 3.700 mAh (fabricada por Scud).\nLas ediciones Sapphire Blue y Brilliant Black del Oukitel U11 Plus están previstas para este mes de julio del 2017, así que es una buena oportunidad para hacerte con un smartphone que no solo presume de un diseño atractivo, sino que ofrece unas características cercanas a la gama alta a un precio competitivo. El Oukitel U11 Plus se puede comprar por menos de 200 dólares, es decir, por debajo de los 175 euros.\nSi te han convencido las versiones negro brillante y azul zafiro del Oukitel U11 Plus, es solo cuestión de semanas que se ponga a la venta. Un smartphone completo y atractivo, que con estos nuevos colores atraerá a más usuarios.\n¿Qué opinas del Oukitel U11 Plus? ¿Te gusta más en los tonos Sapphire Blue y Brilliant Black en lugar del blanco y negro del lanzamiento?


Cumbuco no esta especialmente dedicado al shopping, no es otra cosa que una villa de pescadores que ha crecido alrededor del kite y el turismo local de sol y playa. Con la llegada de muchos extranjeros que han decidido visitarnos y en ocasiones establecerse aquí, Cumbuco ha ido transformandose en una vila muy cosmopolita y al mismo tiempo dedicada a las artes artesanales de la pesca. Por eso hay cosas que son chocantes pues aquí se mezclan las actividades de pescadores, con guias turísticos, toda la oferta para el mundo del kite con tiendas de puro artesanato y otras actividades propias de una pequeña villa. Asi que en el caso de ir de compras por Cumbuco uno se puede encontrar desde una pescadería que recibe el pescado de primera mano cada mañana, hasta tres licorerías que suministran bares y restaurantes, tiendas de kite, surf y ropa street wear, zapatillas hawaianas de increible diseño, y tiendas de artesanato.\nSin embargo Cumbuco no es un destino de compras pues para ello sus habitantes se desplazan a Fortaleza donde se encuentra cualquier cosa que se pretenda comprar. La gran ciudad esta muy cerca y por ello no hay una necesidad natural de comprar en Cumbuco productos que se encuentran a tan solo 30 minutos y por ello Cumbuco ofrece basicamente aquellos articulos de consumo inmediato para la vida cotidiana, para nuestro deporte y para los turistas de paso.\nA continuacion vamos a tratar de detallar todas las tiendas que se encuentran en Cumbuco sin entrar en la super oferta que tenemos en Fortaleza o en Icarai y Caucaia donde puedes encontrar cosas y tiendas que en Cumbuco no se encuentran.\nFrente a la plaza del pueblo, en la calle principal,tienda recientemente inaguradacon ropa y decoracion verdaderamente elegante y joven.\nFrente al supermercado Wlson, en la calle principal , al final de la calle en direccion a Fortaleza. Internet y servicios de imprenta.\nBRASILAZY Y HAVAIANAS: En la calle principal, frente al supermercado Wilson, donde se encuentran la mayoria de tienditas , es decir al principio de la calle viniendo de Fortaleza, esta la tienda mas fashion de Cumbuco. Venden flip flops de la marca Havaianas, con todos los modelos imaginables, ademas venden Inmensos Puffs de material super resistente con bolitas de porexpan dentro.\nLos Brasillazy son unas grandísimas almohadas de todos los colores.\nEn Cumbuco todas las pousadas y restaurantes tienen alguno de estos super puff, por algo será.\nAdemas han iniciado un proyecto de reciclado de nuestros kites que se convierten en estupendas bolsas, monederos, etc. Y esto ultimo ayudando a las micro empresas de Cumbuco a que se organicen para fabricar este producto, es decir reciclan y desarrollan, bien por Brasilazy.\nTodo Cumbuco tiene ropa para surfers, bañadores , camisetas etc. Tenemos tiendas de kite, pousadas como el Duro Beach, pero también tienditas que se encuentran en la calle principal de la villa y alrededor de la plaza.\nCumbuco tiene un artista tatuador. Joazinho tiene su tienda a la entrada del pueblo viniendo de Fortaleza, sobre la tienda Bad Boy en direccion a las dunas.\nLos supermercados de Cumbuco aunque han mejorado aun son pequeños comparados con los de las grandes ciudades pero su tamaño ya es totalmente satisfactorio y su oferta para los que estais unas semanas es suficiente. Tambien hay inumerables pequeños mercadito de tamaño familiar, incluso algunas familias venden algunas cosas en sus casas, aprovechando horarios intempetivos para vender algo mas caro.\nProductos artesanales para la decoración, cerámica, madera, hamacas, , la mas conocida y grande se encuentra en la entrada del ueblo viniendo de Fortaleza.\nVenden desde bikinis, hasta agujas de coser, de baterías o pilas hasta cartas de naipes . Tienen flotadores para los mas pequeños, juguetes, algo de librería.\nHay tres y están abriendo dos mas , todas vivien de las ventas a los locales y restaurantes de Cumbuco pero cualquiera puede ir a comprar a ellas, tienen vinos, licores, cervezas, refrescos, y algunos productos mas como hielo, y alguna delicatesen.\nNos referimos a objetos que se venden como típicos en Brasil, camisas de lino, bañadores , algunas cosas mas y siempre hawaianas.\nFlat Shop es una de las agencias inmobiliarias mas antiguas y grandes de Cumbuco. Gestionan una gran cantidad de apartamentos tanto para la compraventa como el alquiler.\nWALTER ROMERO: Corretor con oficina principal cerca de la gasolinera de la entrada del pueblo de Cumbuco.\nHay dos otres , hay que tener cuidado si se desea un corte al estilo mas urbano pues alguna de ellas no esta del todo actualizada. Los precios son muy pero que muy baratos y por eso vale la pena aprovechar la estancia para cortarse el pelo por 5 reales.\nHay una farmacia en la calle principal (Farmacia Bahia) pero en los supermercados grandes tambien tienen farmacia.\nDECORACIONES CON PRODUCTOS DEL MAR\nPor la plaza se colocan algunas tienditas improvisadas con estos productos, sobretodo por la tarde.\nHay unos cuantos artistas callejeros, por decirlo de alguna forma. Son artistas artesanos que confeccionan pulseras y collares tipo hippie, y en especial hay uno que diseña y confecciona unos muñecos haciendo kite con su cometa y su tabla bajo los pies , los tiene en posiciones y distintas maniobras como el handdle pass, etc\nTIENDAS DE KITE\nComo ya hemos hablado en nuestra seccion de kite services , en Cumbuco tenemos muchas tiendas de kite y tambien distribuidores afianzados en nuestra villa.\nNATUREZA: Ubicada en el centro , frente a la plaza de la villa. Amplio surtido de tablas, arneses, kites, licgras, banadores.\nHay bastante ropa tipo fulares, bikinis, faldas y camisetas. Sobretodo se concentran en la calle principal.


Moreno Valle, el gran ganador en el PAN - Proceso\nLuego de su proceso electoral, el Partido Acción Nacional quedó lastimado, fracturado, desunido. Gustavo Madero ganó la presidencia panista, aunque su triunfo –no tan holgado como hubiera querido– fue obra de operadores locales y regionales, destacadamente del mandatario poblano Rafael Moreno Valle. El coahuilense tiene una deuda con ellos, deuda que se paga con poder en la organización política. Pero si quiere que el PAN no acabe de desbaratarse tendrá que ceder espacios a sus rivales derrotados. He ahí su dilema. MÉXICO, D.F. (Proceso).- El triunfo de Gustavo Madero sobre Ernesto Cordero en la presidencia del Partido Acción Nacional (PAN) le ha resultado amargo: aunque sometió al grupo de Felipe Calderón con la fórmula del “haiga sido como haiga sido”, los principales integrantes del suyo fueron vencidos y quedó atrapado entre los gobernadores y caciques locales que lo hicieron ganar. Y si no hubo impugnación tampoco hay reconciliación: Para la unidad, Madero enfrenta la disyuntiva de ceder a sus rivales candidaturas y espacios en los órganos del PAN –a costa de sus partidarios– o no cumplir y profundizar la división que no han resuelto los discursos. Las pláticas iniciadas desde la noche del domingo 18 han sido estériles y en la conversación telefónica que tuvieron el miércoles 21, Cordero le hizo una advertencia a Madero: no se sentará con él hasta que haya un acuerdo en firme. Cordero designó representante personal a Maximiliano Cortázar, quien coordinó su campaña, y Madero hizo lo propio con Juan Molinar, su asesor estratégico, quienes ya se reunieron sin definir acuerdos. “Hasta el momento nada”, informó Cortázar al reportero la noche del jueves 22, día de la toma de posesión de Madero, desairada por las figuras que apoyaron a Cordero. –¿Por qué no ha habido acuerdos? –preguntó el reportero a Molinar. –Tú me conoces. Si los hubiera no te los diría. El único avance, según Molinar, es una comisión negociadora integrada por tres representantes de cada equipo que buscará los acuerdos para garantizar la unidad que, por ahora, sólo está en el discurso. Pero si con alguien Madero quedó comprometido es con el gobernador Rafael Moreno Valle, clave para el triunfo en Puebla –donde arrasó a Cordero con 75% de la votación– y en otros cinco estados ganados por sus operadores electorales. Con este triunfo, que le dio a Madero 8 mil 206 votos por 2 mil 810 de Cordero, Moreno Valle avanzó en su proyecto de apoderarse del PAN nacional para catapultarse a la candidatura presidencial en 2018, advierte Ana Teresa Aranda, la más consistente opositora del gobernador. (Fragmento del reportaje que se publica en Proceso 1960, ya en circulación)


Abeja, la Cerveza Artesana Bejarana, representan a Castilla y León en la Feria Internacional de Trujillo\nMartes, 14 de Marzo de 2017 19:16\nAbeja, la Cerveza Artesana Bejarana, será una de las tres marcas que representan a Castilla y León en la 1era Feria Internacional de la Cerveza Artesana de Trujillo (18 y 19 de Marzo 2017).\nABEJA ha sido invitada a presentar sus creaciones a la 1era Feria internacional de la Cerveza Artesanal de Trujillo y tendrá un stand de degustación el próximo fin de semana en la Plaza Mayor de la localidad, donde compartirá protagonismo con otras 25 marcas nacionales e internacionales, de las que solo tres vienen de Castilla y León y Abeja es la única presente de la provincia de Salamanca.\nUn francés, un irlandés y una bejarana han creado la primera cerveza local de Béjar, donde fabrican sus recetas, que vuelan siguiendo La Ruta de la Plata para producirlas ellos mismos en la microcervecería más cercana, actualmente en Plasencia.\nPreparada con ingredientes 100% naturales, Abeja es cerveza “tradicionalmente moderna”, sus dos primeras variedades: Reina (tipo weissbier) y Zángano (tipo golden ale), se basan en recetas que datan de la Baviera del siglo XVIII y el medievo ingles, modernizadas con ingredientes contemporáneos y del “nuevo mundo” americano. Rescatamos estilos tradicionales que llevan siglos gustando y los recreamos con nuevos sabores, aromas y sensaciones.\nABEJA trabaja para su colmena y quiere crear valor económico y social, dedicando parte de sus beneficios a apoyar iniciativas en el ámbito socio-medioambiental empezando con su apoyo a la apicultura sostenible gracias a la plataforma ECOCOLMENA.\nLas cervezas de ABEJA están disponibles, por el momento, en ocho bares/restaurantes y cinco tiendas de Béjar. También tenemos puntos de venta en Salamanca, Madrid, Zumaia y Madrid.\nLos establecimientos se encuentran detallados en http://www.cervezaabeja.es, donde encontrarás nuestra tienda online para recibir las cervezas directamente en casa.


Jazz-Privado: 2009/Runaway Totem/"Manu Menes"\n2009/Runaway Totem/"Manu Menes"\nRunaway Totem se formó en Italia como un experimento interesante y sumamente original de zeuhl, rock sinfónico y ópera. Su música logra abarcar algunos pasajes magmáticos, voces del tipo AreA o Banco del Mutuo Soccorso y generan mayormente un fuerte componente atmosférico que logra retomar algo del Amon Düül II temprano. Su regreso este año ha sido con un álbum de muy buenas magnitudes que puede llegar a contrastar con trabajos anteriores, al preferir canciones de muy larga duración, donde hay lugar tanto para secciones operáticas suaves, atmósferas instrumentales oscuras (primer tema) o momentos de rock progresivo más enérgico. La introducción del disco es meramente atmosférica con tintes de música de cámara, donde exploran ambientes oscuros y sombríos, del mejor estilo de Art Zoyd.\nEl manejo de la base rítmica, el guitarreo y los aumentos en la energía sorprenden en el segundo tema, llegando a convertirse una buena parte de él en un completo trance hipnótico que sólo bandas tan profesionales como Magma podrían lograr. El aspecto vocal es todo el tiempo un punto a favor de esta banda, y no es la excepción el álbum Manu Menes, son voces perfectamente entrenadas, tanto las femeninas como las masculinas, y de hecho dotan de completa elegancia la música de Runaway Totem. El tercer tema también tiene un desarrollo instrumental bastante elaborado y experimental, entre otras cosas incluye una gran participación de un veloz vibráfono al inicio, pasajes de tranquilidad ambientales-electrónicos, otras ocasiones prefieren el sinfonismo e incluso pueden realzar momentáneamente sus tendencias más rockeras, a través de una estructura completamente dinámica, que va alternando y dando su lugar a cada instrumento y a las voces.\nUna vez más, estos italianos me sorprendieron y me dejaron completamente satisfecho con este nuevo disco, gracias a su extrema habilidad musical (sobre todo compositiva,), la buena instrumentación que brindan y a su interés por seguir inovando.\n- Mirco Pedrotti / vibraphone\n- Anna Boschi/ flute\n- Nadia Bortolamedi / clarinet\nCompartido por Master Kob Legendario en 13:28:00\nEtiquetas: Runaway Totem\njueves, 5 de noviembre de 2009, 14:41:00 GMT-6\nMi amigo, desde Aguascalientes te mando un saludo y te agradezco tus esfuerzos por proporcionarnos buena música, gracias en especial por éste disco.\nviernes, 6 de noviembre de 2009, 7:16:00 GMT-6


¿Cómo crear hábitos de lectura en los niños? |\nPosted by Babytuto Febrero 11, 2014\nLa lectura es vital para adquirir conocimientos, desarrollar la imaginación, enriquecer el vocabulario y mejorar la ortografía, siendo de vital importancia desarrollar el hábito de lectura en los hijos, desde pequeños.\nEs usual que, a pesar de los ganas y el empeño que ponen los padres en esta tarea, el resultado no siempre sea bueno y los niños recurran a la televisión en lugar de un libro.\nUn primer paso, es entender que todos los hijos aprenden gran parte de lo que saben a través de la imitación. Es por ello que una manera de incentivar a que desarrollen el gusto por los libros, es que vean a sus padres leyendo.\nUna excelente manera de iniciar este hábito, es a través de los cuentos infantiles. Desde muy pequeños, los bebés se tranquilizan al oír la voz de sus padres y leerles un cuento puede ser una buena manera de calmarlos.\nAlgunos consejos para estimular el gusto por la lectura son:\nQue el niño vea a sus padres teniendo contacto con libros, incluso antes de que aprendan a leer.\nEntregarle libros desde que son bebés. Hoy en día existen diferentes ejemplares diseñados especialmente para los más pequeños con texturas, sonidos y colores atractivos.\nLeer en voz alta, usando diferentes entonaciones y mostrándoles los dibujos y diseños que les atraen enormemente.\nIncentivar la participación del niño en la lectura, haciéndole preguntas o pidiéndole que explique lo que pasó.\nRegalarle libros a los niños y hacer crecer su pequeña biblioteca es una excelente idea.\nAdemás, a diferencia de lo que se piensa, la televisión podría ser más una aliada que una enemiga. ¿Cómo? Fácil: buscando cuentos e historias que usen los mismos personajes o temas que al niño le gusta ver en sus programas favoritos.\nRespetando sus preferencias, el niño se acercará a la literatura su propio ritmo.\nLos padres deben estar presentes para resolver dudas sobre la temática o palabras que no entiendan e ir guiándolos en cómo conseguir esta información ellos mismos, usando diccionarios o enciclopedias.\nBabytuto Febrero 11, 2014\nPrevious Article Momentos y lugares para hacer tareas con niños\nSiguiente artículo Vacuna anti influenza para embarazadas


Hertz - Estafa de Hertz\nReclama: Javier Diez\nHertz me ha estafado 200€ por un inexistente rayajo en un coche. Tengo las imágenes que ellos mismos me han enviado con el supuesto rayajo.\nHay 5 personas con el mismo problema.\nEntre todos los adheridos reclaman 2380 €.\n28/04/2014 - 11:15\n14/04/2014 - 11:12\nMe acaban de responder indicandome que el cargo de 200€ es correcto, sin darme ninguna explicación de por qué hicieron el cargo sin mi permiso y sin avisarme, sin ningún tipo de factura y una semana después de reingresarme el depósito, tras comprobar el encargado que entregué el coche en perfectas condiciones.\nA día de hoy siguen sin contestar a mi reclamación. He enviado decenas de e-mails y nadie se digna a darme una respuesta.\nEl pasado Marzo alquilé un coche con la compañía Hertz por una semana. Al firmar el contrato me retuvieron 200€ en concepto de depósito.\nCaridad Zurita Hernandez\nÁnimo Iñaki, gracias por tu voto, y por supuesto te doy el mío, mucho ánimo y no dejes de moverte cuanto haga falta hasta que se solucione, no tienen derecho a cometer estos abusos, por ellos, si cuela cuela.... Un abrazo,


Cosmos - Revista Merca2.0 | tag\nHabrá una nueva temporada de la popular serie científica Cosmos\nPieza creativa inspirada en Cosmos para promover The Martian cobra viralidad\nLa divulgación científica también puede ser un buen negocio. Así lo ha demostrado la serie de televisión Cosmos, que hace un par de años regresó con Neil deGrasse Tyson al frente. Ahora es oficial que habrá una nueva temporada.\nNeil deGrasse Tyson es uno de los promotores de la ciencia más populares en la actualidad. Hace poco protagonizó la continuación de Cosmos, el legendario programa de Carl Sagan, y ahora participa en una pieza promocional para la película The Martian.