Manual Contable – Catálogo de cuentas | roilan6\nManual Contable – Catálogo de cuentas\n1. INTRODUCCIÓN Y DEFINICIÓN DEL CATÁLOGO DE CUENTAS\n1.1. El departamento de contabilidad\nEl departamento de Contabilidad es el sitio donde se concentran todas las operaciones realizadas en los distintos departamentos de laempresa; su función principal consiste en registrar en el Mayor todas las operaciones practicadas.\nDel Mayor, según es costumbre, se obtiene la balanza de comprobación, que a su vez, forma el punto de partida para los asientos de ajuste y de pérdidas y ganancias; y, finalmente, se obtendrían los Estados Financieros, con lo cual queda terminado el ciclo contable.\n1.2. El primer paso, el catálogo de cuentas\nAl recibirse la documentación será necesario clasificada por grupos homogéneos — ventas, compras cobros, pagos, traspasos, etc.- a fin de dirigirla al sitio en que deben quedar almacenados los datos que contiene, es decir, a las cuentas que forman la memoria de este organismo administrativo.\nConviene, pues, establecer esas cuentas, identificándolas con toda exactitud y formando al efecto el llamado catálogo de cuentas.\nComo su nombre lo indica, el catálogo es una lista de todas las cuentas que pueden necesitarse en vista de las actividades a que la empresa se dedique. Por supuesto, habrá cuentas que se usen en todas las empresas y otras que sean características de cierto tipo de negocios.\n1.3. El instructivo de contabilidad\nEn las empresas de cierto movimiento, con un personal numeroso en el Departamento de Contabilidad y, probablemente, con agencias, sucursales y oficinas foráneas, conviene formular un catálogo de cuentas tan amplio momo las necesidades de la casa lo requieran; y redactar, además, un instructivo para el manejo de las propias cuentas. Podrá parecer ocioso dar instrucciones a un contador acerca de cómo manejar las cuentas de un catálogo, pues es de suponerse que este conocimiento forma parte de su preparación técnica; sin embargo, debe recordarse que en la práctica existen reglas, costumbres y conveniencias particulares en cada compañía que no tienen más justificación que ciertas normas establecidas en vista de su experiencia particular. Por ejemplo, en una fábrica existirá seguramente la cuenta de Equipo Industrial, cuyo nombre por si mismo explica lanaturaleza del movimiento que debe registrarse en ella; pero es muy posible que según la política económica de la compañía, solamente las adiciones al equipo industrial por un costo superior a ‘X” por unidad deba cargarse a esta cuenta, para ser debidamente depreciadas; y que toda compra de equipo por cantidad inferior deba cargarse a los gastos de fabricación, a pesar de que, teóricamente, represente un aumento de activo fijo.\nSalta a la vista pues, que en estos casos no sólo es indispensable el catalogo de cuenta sino que se hace necesario también complementado con un instructivo para su manejo, instructivo tan amplio y detallado como las circunstancias lo ameriten.\n1.4. El Catálogo de Cuentas\nCuando la empresa alcanza un cierto grado de desarrollo, es absolutamente indispensable formar una lista de las cuentas que deberán utilizarse, evitando así errores de aplicación, y asignar a cada cuenta una cifra que la identifique, ya que se trate de las cuentas que integran el mayor general o de las subcuentas que forman los mayores auxiliares.\nHay diversas maneras de organizar este sistema de identificación y, salvo casos especiales, quizá lo m práctico sea optar por una clasificación decimal que permita agregar o suprimir partidas según sea necesario.\nEn el caso de la contabilidad general, que al fin y al cabo, controla toda la actividad de la empresa, conviene comenzar por dar un número índice a cadagrupo general, tanto del balance como del estado de pérdidas y ganancias, de la siguiente forma:\n3. 3. Capital\n4. 4. Productos\n6. 6. Gastos de operación\n7. 7. Otros gastos y productos\n9. 9. Cuentas de Orden\n0. 0. Cuentas “puente”.\nEstas cifras indican, cada una de ellas, un grupo general distinto y permanecerán invariables, de manera que todas las cuentas de activo comenzarán con el número 1, las del pasivo con el 2, y así sucesivamente.\nVienen después las subclasificaciones, que pueden extenderse en forma prácticamente ilimitada. Por ejemplo, en el activo se tendría:\n1.0 1.0 Circulante\n11 1.1 Fijo\n1.2 1.2 Diferido\nY a su vez, el grupo de circulante podría subdividirse como sigue:\n100 Caja y Bancos\n101 Cuentas por cobrar\nEn esta forma podría establecerse un catálogo a base de tres cifras, en el que la cuenta de Caja y Bancos seria la 100; la de Clientes, la 101, la deinventarios la 102, etc., de tal manera que si después se quisiera agregar una nueva cuenta, por ejemplo, Mercancías en Tránsito, recibirla el número 103, y así sucesivamente hasta llegar, en el activo circulante a la cuenta 109, o más si se requieren más cuentas.\nComo, dentro de la clasificación decimal, cada grupo tendré una subclasificación máxima de diez renglones (del O al 9), si fuera necesario abrir más de diez cuentas en un grupo, es decir, más de diez cuentas en el circulante —siguiendo el mismo ejemplo- se deberá ampliar la clasificación haciendo que el número hasta aquí destinado a una cuenta, se refiera a un nuevo grupo, el cual, a su vez, tendría diez clasificaciones más, en la siguiente forma:\n100. Caja y Bancos\n1000 Caja General\n1001 Caja chica\n1002 Banco x\nDe manera semejante podría ampliarse el catálogo, haciendo que los números de las cuentas constarán de cinco o más cifras, en los casos de empresas con operaciones muy complicadas o con dependencias muy numerosas. Para fines prácticos, en la mayoría de las empresas comerciales o industriales un catalogo de cuentas de cuatro cifras, seria suficiente, en el entendido de que no existe un catálogo de cuentas universal, cada empresa deberá elaborar el propio en base a sus necesidades y características particulares.\nCuando se utiliza un sistema electrónico el catálogo de cuentas es indispensable, ya que es el único medio con el que cuenta el operador para ponerse en contacto con la contabilidad, pues para poder registrar los movimientos generados deberá ingresar primeramente el número de cuenta que según el catálogo adoptado le corresponda.\n1.4.1. Concepto de Catálogo de Cuentas\nPor todo lo anterior expuesto se define el catálogo de cuentas como:\nEs el índice o instructivo, donde, ordenada y sistemáticamente, se detallarán todas las cuentas aplicables en la contabilidad de una negociación o empresa, proporcionando los nombres y, en su caso los números de las cuentas”.\nEs importante al establecer un catálogo de cuentas, para un manejo adecuado de éste, que se acompañe de una guía que detalle los movimientos que afectarán a cada una de las cuentas contenidas en el mismo.\nLa elaboración de este catálogo puede ser de forma numérica, numérica decimal, alfabética, numérica alfabética o alfanumérica; todo esto dependerá siempre de las necesidades de la negociación o empresa, y esto indica que a las cuentas que se manejen, se le asignara un número en forma ordenada para su fácil manejo y control.\n2. ORGANIZACIÓN DE EL CATÁLOGO DE CUENTAS\nLo más conveniente es ir agrupando las cuentas en el orden en que habrán de aparecer en los estados financieros, numerándolas dentro de un sistema decimal. Esto conviene con el fin de poder designarlas ya por su nombre, ya por su número, lo cual en muchos casos es más práctico.\n2.1. Clasificación de las cuentas\nLa mayoría de los elementos de nuestro medio ambiente, como podrían ser una construcción, una bicicleta, un mamífero, un centro de estudios, un automóvil, etcétera, pueden clasificarse de diversas maneras en función de los puntos de vista que se tomen. Las cuentas como elementos de control no son una excepción; por lo tanto también son materia de clasificación.\nTomándose en consideración los conocimientos asimilados, pueden integrarse en dos grupos:\na. a. Cuentas según el Estado Financiero en el cual reflejan su información.\nb. b. Cuentas de acuerdo con la naturaleza de su saldo.\nTomando como punto de vista el estado financiero en el cual se presenten, las cuentas se subclasifican en:\n• Cuentas de Balance\nLas primeras son todas aquellas cuentas que se presentan en cualquier Balance General, como es el caso de: bancos, almacén, edificio, proveedores,impuestos por pagar, capital, etcétera. Las segundas son las que integran el Estado de Resultados. Ejemplo: ventas, otros productos, costo de ventas, gastos de operación, etcétera.\nEn función de la naturaleza del saldo de las cuentas, se subclasifican de la siguiente manera:\nLas primeras son precisamente aquellas cuyo saldo es deudor, independientemente del estado financiero en que se encuentren contenidas, por ejemplo: bancos, almacén, edificio, costo de ventas, gasto de operación, etcétera.\nPor lo tanto, al hablar de bancos, estaremos tratando el caso de una cuenta de Balance de saldo deudor. Al referirse a ventas, se entiende como ejemplo de cuenta de resultados de saldo acreedor, y así sucesivamente será la situación de todas las cuentas, con base en el estado financiero del cual formen parte, y en su saldo.\n2.2. Cuentas principales de la contabilidad comercial\nMientras mas detallado sea el análisis, mayor será el número de cuentas que se utilicen.\nEn contabilidad, un pasivo es una deuda o un compromiso que ha adquirido una empresa, institución o individuo. Por extensión, se denomina también pasivo al conjunto de los pasivos de una empresa.\nMientras el activo comprende los bienes y derechos que tiene la persona o empresa, el pasivo recoge sus obligaciones: es el financiamiento provisto por un acreedor y representa lo que la persona o empresa debe a terceros,1 como el pago a bancos, proveedores, impuestos, salarios a empleados, etc.\nEl pasivo está agrupado según su exigibilidad, es decir, a su mayor y menor urgencia. Así, existen pasivos a corto plazo y pasivos a largo plazo.Los pasivos cuyo pago es más urgente producen más tensión sobre el efectivo, por lo que las empresas suelen hacer una lista de sus pasivos en el orden en que se vence la fecha de pago. El poder saber qué cantidad de los pasivos de la empresa son a corto plazo y que cantidad son a largo plazo, permite a los acreedores evaluar la factibilidad de su empresa de obtener efectivo\nPasivo exigible y pasivo no exigible\nPasivo exigible: Es un término en desuso que representa el total de las deudas, documentadas o no, que la empresa tiene con terceros. Suponen financiación ajena. La financiación puede suponer obligaciones con acreedores, bancos u obligacionistas, por ejemplo.\nA largo plazo: son obligaciones cuyo vencimiento es de más de un año de la fecha del balance general.\nA corto plazo: son obligaciones que tienen que ser saldadas dentro del ciclo normal de operaciones de la empresa, por lo general su vencimiento es de menos de un año.\nPasivo no exigible o fondos propios: Los forma el Capital social y las reservas. Son pasivo, porque pertenecen a los accionistas, pero no es exigible a la empresa su devolución.\nPasivo contingente: obligación posible surgida a raíz de sucesos pasados, cuya existencia dependa de un suceso futuro o que no está recogida en los libros por no obligar a la empresa a desprenderse de recursos en el presente o no ser susceptible de cuantificación en el presente. En caso de cumplirse las circunstancias, se genera la obligación a terceros. Un ejemplo muy común son los litigios judiciales, con la consecuente obligación en el caso de una sentencia en contra. Es decir, es un pasivo probable o eventual pero no definitivo.\nSe considera activo a aquellos bienes que tienen una alta probabilidad de generar un beneficio económico a futuro y se pueda gozar de los beneficios económicos que el bien otorgue. Eso no significa que sea necesaria la propiedad ni la tenencia. Los activos son un recurso o bien económico propiedad de una empresa, con el cual se obtienen beneficios. Los activos de las empresas varían de acuerdo con la naturaleza de la actividad desarrollada.\nACTIVOS DE UNA EMPRESA\nUna empresa pequeña puede tener un solo vehículo o una modesta oficina, mientras que una gran empresa industrial puede tener edificios, maquinarias y equipos sofisticados, terrenos, valores mobiliarios, cuentas a cobrar, etc. Se entiende que un ente tiene un activo cuando debido a un hecho ya ocurrido, controla los beneficios económicos que produce un bien (material o inmaterial, con valor de uso o de cambio para el ente).\nCanjearlo por efectivo o por otro activo\nUtilizarlo para cancelar una obligación\nDistribuirlo entre los propietarios del ente\nRepresentan los bienes y derechos apreciables en dinero. Se entiende por bienes los muebles, vehículos, edificios, mercancía y por derecho las cuentas por cobrar y los créditos a favor de la empresa.\ncontrol financiro »


Ubicación de caja de fusibles interior en Pontiac Grand Am 1999-2005 - 2003 Pontiac Grand Am SE1 3.4L V6 Sedan (4 Door)\nUbicación de caja de fusibles interior en Pontiac Grand Am 1999-2005\nEl video muestra cómo cambiar fusibles quemados en la caja de fusibles de su Pontiac Grand Am 2003, además de la ubicación del diagrama del panel de fusibles. Los componentes electrónicos, como la luz para mapas, la radio, la calefacción de los asientos, las luces de carretera y el levantavidrios eléctrico, tienen fusibles: si esos componentes dejan de funcionar, es probable que se haya quemado un fusible. Si tiene problemas eléctricos en su Grand Am, los fusibles siempre deben ser lo primero que revise, porque controlarlos es relativamente sencillo, y es barato cambiarlos. Algunos Pontiacs tienen varias cajas de fusibles, incluso en el baúl: el video muestra dónde está la caja de fusibles de su Grand Am 2003. Si su Grand Am tiene muchas opciones, como techo corredizo, navegación, asientos con calefacción, etc., entonces tiene muchos fusibles. Algunos componentes pueden tener varios fusibles, por lo que debe revisar todos los fusibles conectados con el componente en cuestión.


Eclipse solar en Thurso el día 23 de septiembre de 2090 (Reino Unido)\nInformación completa con todos los datos y horarios necesaria para poder observar el eclipse del 23 de septiembre de 2090 desde Thurso (Reino Unido), donde se verá como eclipse parcial.\nHora de inicio del eclipse: 17:17:38\nHora máximo eclipse: 18:16:38\nPorcentaje de sol cubierto: 92.8%\nHora de finalización: 19:05:00\nLos siguientes datos corresponden al eclipse solar parcial que será visible en Thurso el día 23 de septiembre de 2090.\nEl eclipse parcial comenzará a las 17:17:38, en ese momento el sol se encontrará a una altura de 13° sobre el horizonte.\nLa hora prevista del máximo eclipse (momento en el que la luna ocultará el mayor porcentaje de sol) serán las 18:16:38. En este momento el sol se encontrará a una altura de 6° y su acimut será de 259°. La luna cubrirá el 92.8% del sol.\nEl eclipse finalizará al anochecer, aproximadamente a las 19:05:00 momento en el cual dejará de ser visible desde Thurso. La altura del sol al finalizar será de 0° sobre el horizonte.\nCalidad del aire en ThursoEl tiempo en Thurso\nEclipses lunares en ThursoTerremotos recientes\nEclipses lunares en Thurso\nCalidad del aire en Thurso


Liam Hemsworth | Miley Cyrus\nMiley y Liam anulan la boda por el momento…¿o definitavamente?\nPosted (Noemi) in Liam Hemsworth on Abril-20-2013\nMiley Cyrus, que todavía tiene 20 años, y Liam Hemsworth, con apenas 23, habríen decidido en primer lugar aplazar su boda, prevista para el próximo mes de junio en Palm Springs, California, con el propósito de fortalecer su relación mucho más antes de dar un paso tan decisivo y definitivo para el que pueden que no estén lo suficientemente preparados.\nParece que a la pareja le ha entrado las dudas. Después de llevar comprometidos un año, se han echado para atrás de repente. No sabemos qué habrá pasado, pero desde luego nada bueno.\nPor otro lado está la familia de ambos, quienes han dicho que son demasiado jóvenes para un compromiso tan serio (recordamos que Miley tiene 20 años y Liam 23). Pero según la fuente con la que ha hablado la revista Life&Style, los familiares están confundidos y prefieren esta decisión antes que ver a Miley y Liam infelices\nA principios de 2010 su relación se hacía oficial, y a mediados de 2012 la pareja decidía comprometerse. Casi un año después y a falta de dos meses para pasar por el altar, Miley y Liam han decidido echarse para atrás. ¿Las crisis? ¿Las supuestas infidelidades? ¿Su temprana edad? No sabemos el motivo exacto, pero todo apunta a que la pareja prefiere darse un tiempo.\nMiley Cyrus, sea como sea, lo cierto es que no está atravesando uno de sus mejores momentos tanto en lo personal como en lo profesional. A pesar de que se encuentra en el estudio de grabación ultimando el que será su nuevo disco, la novia de Liam Hemsworth no tiene la seguridad de que su actitud fuera de los escenarios le vaya a repercutir positivamente en su vida profesional.\nPosted (Noemi) in Liam Hemsworth, Miley Cyrus on Noviembre-11-2012\nMiley Cyrus podría estar organizando tres ceremonias para su boda con Liam Hemsworth.\nAún sin fecha, la joven cantante planea tres tipo de fiestas lujosas para celebrar su boda con familiares y amigos.\nSin lugar a dudas el compromiso entre Miley Cyrus y Liam Hemsworth es el que más está dando que hablar en los últimos tiempos. Primero ya fue una sorpresa la petición de mano y cuando todos pensábamos que la boda iba a ser inminente, la pareja anunció que preferían dejar pasar un tiempo antes de darse el sí quiero. Ahora, todo indicaba que la relación podía irse al traste por las continuas peleas de la pareja por Twitter, pero parece que lo que de verdad sucede es que la cantante está organizando por fin la boda y nada más y nada menos que con tres ceremonias distintas.\nMiley Cyrus con nuevo look en Nueva York\nPosted (Peter) in Fotos, Hannah montana, Liam Hemsworth, Miley, Miley Cyrus, personal on Agosto-24-2012\nMiley Cyrus casi pasa desapercibida para los paparazzis al caminar por las calles de Nueva York con un short de jean, un top negro, una camisa militar, cadenas de oro y botas altas negras. Casi irreconocible luego de haberse cortado el cabello para lucir ahora como una cantante punk.\nEn efecto; la ex protagonista de Hannah Montana, de 19 años, salió de compras por la ciudad con su amigo Cheyne Thomas por el barrio St. Marks Place, cuna del movimiento punk neoyorquino.\nSin duda que este nuevo look ya forma parte del cambio radical que ella manifestó que quiere darle a su carrera y, según se comenta, Liam Hemsworth está de acuerdo.\nMiley Cyrus debuta en serie “Dos hombres y medio”\nPosted (Peter) in Hannah montana, Liam Hemsworth, Miley, Miley Cyrus on Agosto-16-2012\nMiley Cyrus ahora nos sorprende con su actuación como artista invitada en el popular programa estadounidense “Two and a Half Men” (Dos Hombres y Medio) quien hará el rol de una chica sexy en la ciudad que está saliendo con Jake Harper (Angus T. Jones), de la cual después se enamora Walden Schmidt (Ashton Kutcher).\nLa prensa rosa comenta que la ex protagonista de Hannah Montana rápidamente obtuvo el papel por su gran cantidad de conexiones con la cadena de TV CBS evitando las audiciones. Miley apaecerá en más de un episodio la próxima temporada, la cual se espera salga al aire a fines de setiembre.\nSe dice también que si su papel es aceptado por el público …. ¡Miley podría tener un personaje fijo en la serie!\nLo cierto es que con el fichaje de la prometida de Liam Hemsworth, la CBS pretende rejuvenecer su audiencia. Recordemos que sustituyeron a Charlie Sheen por Ashton Kutcher, y ahora quiere volver a intentarlo con una ex estrella de Disney.\nMiley Cyrus posa para la revista Marie Claire\nPosted (Peter) in Fotos, Hannah montana, Liam Hemsworth, Miley, Miley Cyrus, revistas on Agosto-6-2012\nTodo parece indicar que la ex protagonista y figura de Hannah Montana, Miley Cyrus, está decidida a enrumbar su carrera en el rubro del modelaje.\nY así lo deja entrever al posar para la popular revista Marie Claire, en la que lució bellos y sensuales trajes.\nEn la edición de septiembre de esta revista, la prometida de Liam Hemsworth, muestra su figura sin tapujos en una sensual sesión fotográfica que revela ya su madurez.\nY es que envarias imágenes, Cyrus seduce con atrevidos escotes que, junto a sexys gestos, destacan su carácter rebelde.


www.consejogeneralenfermeria.org | 600 profesionales analizan en Jaén los beneficios de la enfermería 2.0\nViernes, 24 Abril 2015 14:41\n600 profesionales analizan en Jaén los beneficios de la enfermería 2.0\nAlrededor de 600 profesionales de la Enfermería de Jaén y de otros muchos puntos del país han participado en la III Jornada #3esalud e-videncia, e-salud e innovación en salud y cuidados. Esta cita, considerada ya una de las más relevantes del país para el colectivo enfermero, está organizada por el Colegio de Enfermería de Jaén y cuenta con la colaboración de dos enfermeros, Serafín Fernández y Antonio Ramos, editores de www.lafactoriacuidando.com, una plataforma de referencia en temas de salud en Internet y también a través de las redes sociales.\nLa jornada ha arrancado con una mesa sobre "La voz de los ciudadanos, de los profesionales y de la organización sanitaria", en la que se ha hablado sobre excelencia en los cuidados, por Nieves Lafuente, directora del Plan Integral de Cuidados de la Consejería de Igualdad, Salud y Políticas Sociales de la Junta de Andalucía. También de familiares cuidadores como activos de salud en la seguridad del paciente, con Félix Bravo, cuidador familiar, antropólogo y sociólogo o sobre práctica basada en evidencias, con los profesionales de la Enfermería Antonio Ramos y Serafín Fernández.\nPosteriormente, se ha desarrollado la conferencia nacional inaugural sobre "Acompañamiento en crisis. Habilidades básicas de Counselling", a cargo de Carmen Segovia, enfermera coordinadora de Trasplantes de la Organización Nacional de Trasplantes.\nPor la tarde, la conferencia internacional ha sido pronunciada por Joanna De Souza, que ha hablado sobre la “Enfermería en el Reino Unido, roles, niveles y directrices para el cambio”.\nAsimismo, en otra mesa se ha debatido acerca de "Metodología enfermera y seguridad del paciente desde la investigación e innovación”. Ha contado con las intervenciones de Rosa Oliveros, directora de Cuidados del Hospital Alto Guadalquivir de Andújar, además de José Carlos Bellido, sobre "Proyecto paiNoc: Validación de resultados NOC del dolor" y Ángela Escobar, con "El distintivo APPSaludable dentro de la estrategia de calidad y seguridad en aplicaciones móviles de salud". También ha acudido Sergio Plata, licenciado en Farmacia, que ha hablado sobre "Seguridad del paciente 2.0: Stop errores de medicación".\nLa última mesa de la jornada ha versado sobre "Prescripción enfermera, e-salud y gestión del conocimiento". Ha estado moderada por el enfermero y profesor de la Universidad de Jaén Francisco Pedro García y en ella han participado Carlos Fernández, editor del blog "Sala de lectura, blog de El rincón de sísifo" con la ponencia "10 propuestas para una prescripción enfermera de calidad".\nTambién se ha hablado sobre "La Infermera virtual: un activo para la salud", con la enfermera Gisel Fontanet y "De la revista en papel al webinar: difundir el conocimiento en el s.XXI", con la documentalista de la Red de Salud Mental de Vizcaya María García-Puente.\nEl presidente del Colegio de Enfermería de Jaén, José Francisco Lendínez Cobo, ha hecho hincapié en la enorme respuesta del colectivo de Enfermería ante la celebración de la jornada, en un día laboral y en horario de mañana y tarde. “Estamos poniendo el listón muy alto, con expertos que son los mejores en sus respectivas materias y con temas que están a la orden del día en la asistencia a nuestros pacientes”, ha destacado Lendínez.


Limón – Costa Rica, Pura Vida 🇨🇷 | La Hormiguita Viajera Travellers\nLimón – Costa Rica, Pura Vida 🇨🇷\n7 junio, 2018 de Soy Marie, Soy La Hormiguita\nLimón y el caribe\nSiempre que visito un destino que me sorprende, no puedo evitar preguntarme … por qué tardé tanto en conocerlo?\nSi estás pensando en viajar a Costa Rica y tenés algunas dudas … ( además de visitarme 😜 ) pensá ya en unos 3 días en tu itinerario para recorrer esta provincia, te va a encantar.\nLa cordillera central divide al país transversalmente, el punto más alto alcanza algo más de 3400 metros ( volcán Irazú ) y es divisoria de aguas por lo que determina claramente la cantidad de lluvias al año en el este o el oeste.\nLa época de lluvias sobre el caribe es continua durante el año y es intermitente.\nLa cultura de la zona del caribe es afro caribeña, sus habitantes son en su mayoría descendientes de afro-jamaiquinos esclavos y no es casualidad, es que por Puerto Limón se sacaba el café o “grano de oro” de las Américas.\nDe San José a Limón andá por la ruta secundaria que es escénica, más lenta, pero vale la pena, tarda unas 4 a 5 horas para un tramo de km 230 ( de ida o de regreso )\nCahuita es un poblado y un Parque Nacional ( abierto de 8 a 17 hs.) una joyita que reparte nuestra atención entre la selva frondosa llena de vida silvestre a un lado y manglares, arena blanca y mar turquesa al otro.\nLas instalaciones del Parque Nacional son básicas, es para ir por el día y su recorrido total de senderos hasta Punta Cahuita es de aproximadamente 3 km a lo largo de los cuales el safari fotográfico es la mayor aventura, así como el snorkel en los arrecifes.\nEn la selva del parque hay tucanes, monos y tortugas. Al norte, se encuentra Playa Negra, de arena oscura y hay un Santuario de Perezosos, que rescata perezosos lastimados o sin familia que los cuide.\nEl pueblo de Cahuita es de unas 4 manzanas con algunas cabinas, hostels y lugares para tomar algo.\nEn la otra punta te recomiendo para alojarte Puerto Viejo ( a 20 min en auto o 45 min en bus regular desde Cahuita ) y se pueden visitar en excursión un tour del Cacao ( anteriormente había plantaciones y fuerte producción en mano de los esclavos provenientes del caribe), visitar comunidades indígenas o Parque Veragua ( no vale la pena si se hace la zona de Arenal o Monteverde durante el viaje )\nCahuita – mar caribe\nCahuita – senderos\nCahuita – sendero\nFRANKFURT, Airport Run →


31/10/2014 16/07/2015 Leave a comment\nDe cara a la cercanía del verano en el hemisferio sur comenzamos a preparar sándwich de miga, ideales para disfrutar en todo momento. Ello porque son muy sencillos de preparar, puedes llevarlos a cualquier lugar y son ideales para compartir entre amigos o con tu familia acompañados de una rica cerveza helada. Aquí te vamos a enseñar a preparar una receta de sándwich de miga de atún y morrones, una combinaciones deliciosa a la que puedes incorporar aceitunas. Vamos a ver cuáles son los ingredientes que necesitas para preparar esta deliciosa receta casera de sándwich de miga.\nIngredientes para hacer sándwich de miga atún y morrón\n6 rebanadas de pan de miga\n1 taza chica de mayonesa\n1 morrón hervido\n1/2 taza de aceitunas descarozadas\nPasos para hacer sándwich de miga atún caseros\nLos primero que haremos será picar el morrón para luego mezclarlo con el atún escurrido, a ello sumaremos la mayonesa. Unir todos los ingredientes.\nDisponer tres rebanadas de pan y distribuir de manera pareja el relleno preparado en el paso anterior. Picar ligeramente las aceitunas y sumarlas a nuestros emparedados caseros de atún.\nCerrar el sándwich con la otra rebanada de pan. Cortar en porciones y disfrutar, es así de sencillo como aprendimos a cocinar unos deliciosos sándwich de miga atún y morrón.


Utilice el sentido táctil para reforzar los aprendizajes - Hop'Toys\nUtilice el sentido táctil para reforzar los aprendizajes\nLa vuelta al cole comienza en un mes en algunas Comunidades Autónomas y en tres semanas en otras. Durante estas últimas semanas de vacaciones podemos estimular el aprendizaje. Tradicionalmente aprendemos a través de dos sentidos: la vista y el oído. ¿Por qué no estimular el tacto? ¿Cómo nuestros 5 sentidos nos ayudan a aprender a escribir y en primer lugar, las letras?\nEl aprendizaje de la letra: cerebro derecho, cerebro izquierdo\n«Es esencial implicar todos los sentidos, solicitar todas las percepciones para que el niño adquiera las nociones de tiempo y espacio» afirma el Dr. Régine Zekri-Hurstel. «Veo llegar a mi consulta niños a los que siempre hemos pedido la misma cosa, actuando estrictamente en la esfera del lenguaje. Cuando conocemos bien el lóbulo temporal (o área de lenguaje), sabemos que no es el único implicado en las acciones ligadas al lenguaje. Todo el cerebro con sus capacidades de orientación tempo espacial son indispensables para el lenguaje.\nUn estudio conjunto del laboratorio psicológico y neuro cognitivo de la universidad de Savoie y la universidad de René Descartes de Paris V ponen en evidencia que los beneficios de la exploración táctil en un entrenamiento de preparación a la lectura. Durante el estudio, un grupo de niños pre lectores, en maternal fue dividido en dos grupos según el tipo de entrenamiento con las letras que iba a serle propuesto: un entrenamiento utilizando las modalidades táctil, visual y auditiva y un entrenamiento con modalidad visual y auditiva solamente. Los dos entrenamientos tenían ejercicios comunes destinados al desarrollo consciente y fonético y las asociaciones letras/sonidos. Sin embargo, el trabajo sobre la identidad de las letras estaba basado en el marco del método número 1 por una exploración tacto-visual de las letras.\nDespués las competencias de los niños fueron medidas antes y después de los entrenamientos. Al final del estudio, los resultados revelan una mejora de la lectura pseudo-palabras más importante en el método donde la exploración táctil estaba presente.\nOtro ejemplo: las letras rugosas en la pedagogía Montessori\nLas letras rugosas forman parte del material de educación intelectual desarrollado por María Montessori. Este material táctil (letras recortadas en un papel transparente y pegadas en una placa) permite la utilización de la memoria muscular (impresión a nivel del gesto, preparación a la escritura, correspondencia gráfica-fónica).\nDescubra nuestra selección:\nLas piedras letras táctiles\nLas letras rugosas minúsculas rugosas\nLas letras rugosas mayúsculas\nLa caja de letras magnéticas\n¿Qué significa Diseño para todos en los juguetes? Día internacional de la danza: Sacos de baile Consejos para favorecer el aprendizaje en la escuela por Epsilon


Se mantiene en 5 juegos la suspensión de Machado | MLB.com\nSe mantiene en 5 juegos la suspensión de Machado\nMachado tira su bate y por poco se produce una trifulca 3:00\nMachado tira su bate y por poco se produce una trifulca\nBALTIMORE, Maryland, EE.UU. -- Manny Machado, antesalista de origen dominicano de los Orioles de Baltimore, fue suspendido por cinco juegos por la liga de béisbol. La sanción entra en vigor el lunes por lo que no podrá enfrentar a los Rangers de Texas.\nMachado fue suspendido originalmente el 10 de junio por lanzarle su bate al campo durante un partido contra los Atléticos de Oakland el 8 de junio. Machado apeló la suspensión, la audiencia se llevó a cabo el miércoles y la suspensión de cinco juegos se mantuvo.\nLos Orioles deberán jugar el partido del lunes con una nómina de 24 jugadores.\nMachado lanzó su bate en dirección de la tercera base cuando entró al plato y recibió dos lanzamientos altos y pegados por parte del pitcher dominicano Fernando Abad.\nLuego de que el bate volara ambas bancas se vaciaron. Machado y Abad fueron expulsados.\nDos días antes Machado se encaró con el antesalista de Oakland Josh Donaldson luego de que este lo golpeara en el pecho para ponerlo fuera y lo derribara.


El líder arrasa al colista; el Levante salva un punto; el Betis suma un punto de oro en Valdebebas - Primera Iberdrola - COPE\nEl líder arrasa al colista; el Levante salva un punto; el Betis suma un punto de oro en Valdebebas\nPrimera Iberdrola 26ª jornada\nEl Barcelona no acusó el parón por selecciones y arrasó por 9-0 al colista Deportivo. Además, el R.Madrid y el Betis empataron 1-1 y el Sevilla ganó al Atlético (3-2)\nEl Barcelona golea al Deportivo @LaLiga\nTiempo de lectura: 2' 17 abr 2021 - 14:11\nBarcelona, 9 - Deportivo, 0\nEl Barcelona no acusó el parón por selecciones y arrasó por 9-0 al colista de la Primera Iberdrola, el Deportivo Abanca, para seguir con el pleno de triunfos en Liga y dar un paso más hacia el sentenciado título.\nValencia, 2 - Madrid CFF, 0\nEl Valencia Femenino no dio opción al Madrid CFF, que con esta derrota se complica la lucha por la Liga de Campeones con esta derrota, tras un partido en el que las valencianistas fueron superiores con los goles de Anna Torrodà y Candela Andújar, y con un penalti parado por Enith, que le permiten volver a ganar dos meses después.\nEl Valencia comenzó desde los primeros minutos con un juego muy asociativo y al primer toque que le permitió crear buenas jugadas con una circulación rápida del balón que le acercaba con facilidad al área rival.\nLevante, 2 - Sporting Huelva, 2\nUn gol de Esther González en el minuto 96 logró salvar un punto para el Levante frente a un sólido y efectivo Sporting de Huelva (2-2) que logró una renta de dos goles en la primera mitad, pero que se topó con un doblete de la internacional española en la segunda que le impidió salir de Buñol con una victoria.\nSevilla, 3 - Atlético, 2\nLa vigésima sexta jornada de la Primera Iberdrola femenina de fútbol concluyó este domingo, con la disputa de los dos partidos pendientes, saldados con una victoria por 3-2 del Sevilla ante el Atlético de Madrid y un empate a un tanto entre el Real Madrid y el Real Betis.\nReal Madrid, 1 - Betis, 1\nReal Sociedad, 3 - EDF Logroño, 1\nUD Granadilla, 3 - Santa Teresa, 1\nRayo Vallecano, 2 - Espanyol, 2


Leer + 12 Dec 2015\nMauricio Macri recibe a gobernadores para analizar cambios en la coparticipaci�n\nLos mandatarios provinciales ya est�n en la Quinta de Olivos. La �nica duda era Alicia Krichner, quien finalmente asisti�. Tambi�n analizar�n una posible reforma electoral\nRiver arrib� a Osaka y desat� la euforia de los hinchas\nDurante la madrugada argentina, el combinado de Gallardo uni� los 500 kil�metros entre Tokio y la ciudad en la que debutar� el pr�ximo mi�rcoles. Cientos de hinchas se acercaron hasta al estaci�n para alentar al plantel.\nEl nuevo gobierno dejar� sin efecto el memor�ndum con Ir�n por la causa AMIA\nDesistir� de la apelaci�n que hab�a presentado el Estado para revertir el fallo que declar� inconstitucional el acuerdo. El macrismo hab�a adelantado en la campa�a que buscar�a su derogaci�n\nUn estudio de la Universidad de Harvard explic� que la capsaicina, presente en estos alimentos ardientes, mejora el sistema metab�lico y reduce la inflamaci�n del intestino\nCaso Ciccone: la Justicia le prohibi� a Amado Boudou salir del pa�s\nEl juez Ariel Lijo resolvi� que el ex vicepresidente deber� pedir autorizaci�n al tribunal si desea viajar al exterior\nFrank Sinatra: 100 a�os de "La Voz" que no se apaga\nCon su perfecto instinto musical, su fanfarroner�a galante y su impecable sentido de la elegancia, cautiv� al p�blico del siglo XX como muy pocos artistas. Naci� el 12 de diciembre de 1915\nCondenaron a la Fundaci�n Madres de Plaza de Mayo a pagar m�s de 35 millones de pesos\nUn juez porte�o consider� que hubo mala fe en el cumplimiento de un acuerdo con la Corporaci�n Sur\nLeer + 11 Dec 2015\nFederico Mouli� se alejar�a del Ministerio de Desarrollo Social\nSe pudo conocer que Federico Mouli� se alejar�a del Ministerio de Desarrollo Social y ser�a reemplazado por el actual Secretario de Desarrollo Humano e Igualdad Di�genes Gonz�lez. La semana pr�xima se espera la confirmaci�n del Gobernador Ricardo Colombi. A este cambio se le suma el del Ministro de Educaci�n Orlando Macci� que ocupar�a un cargo a Nivel Nacional. 11 Dec 2015\nTras un fallo en contra y otro a favor del Municipio, garantizan el pago de sueldos\nEl STJ primero rechaz� un recurso extraordinario de la Provincia y ratific� que la Comuna debe recibir m�s de $2 millones que le adeudan por el Fondo Sojero. Pero luego dictaminaron un nuevo embargo porque consideran que el Ejecutivo debe girarle al recinto 6,68% y no el 4%. Bregaron por la resoluci�n del conflicto para evitar una intervenci�n.\nCrimen del yerbatero: muchas hip�tesis con la mirada puesta en el chip de un tel�fono celular\nPor la investigaci�n del crimen del empresario yerbatero de Mercedes, H�ctor Sartori, se contin�a tomando declaraci�n a los testigos del hecho y se realizan distintas pericias en el lugar del hecho. El fiscal Enrique Deniri, con colaboraci�n del Fiscal Buenaventura Duarte, dijo que no descarta ninguna hip�tesis. Un tel�fono celular destruido, cuyo chip qued� intacto, podr�a ser una clave importante Leer + 11 Dec 2015\nEl conflicto de poderes en Mercedes podr�a finalizar en una intervenci�n\nPreocupa la situaci�n institucional de la Comuna que conduce V�ctor Cemborain, del FPV y aliado a Camau Esp�nola. Los descuentos arbitrarios ordenados contra el Concejo propician que se aplique el art�culo 236º de la Constituci�n.\nCon el pago del plus, hoy se inicia el cronograma salarial de diciembre para estatales\nEntre el jueves 10 y el lunes 14 se pagar� el plus de 900 pesos de diciembre. El aguinaldo se abonar� entre el lunes 21 y el mi�rcoles 23; el sueldo de diciembre comenzar� a abonarse el lunes 28 para culminar el cronograma el mi�rcoles 30. El “plus extra” de 1800 pesos por �nica vez se pagar� del 11 al 13 de enero de 2016.\n. Asumieron flamantes funcionarios en Mercedes El intendente de Mercedes, V�ctor Cemborain, tras la lectura de las resoluciones correspondientes, tom� juramento a la nueva Secretaria de Hacienda y Finanzas, Gisela Cavia y al secretario General de Gobierno, Diego Caram. La ceremonia se realiz� ayer en el despacho del jefe comunal. 11 Dec 2015\nInvestigan si a Sartori lo mataron por las denuncias que hizo por hurto de ganado\nDesde el 2005, el empresario yerbatero radic� al menos 15 denuncias por robo de ganado. La �ltima vez le sustrajeron 100 vacunos en un cami�n jaula. Fiscales continuaban ayer con la ronda de testimonios. En tanto, se espera que la Polic�a de Misiones pueda revelar la identidad del hombre ejecutado\nCuruz� Cuati�: Joven se suicid� colg�ndose con una soga al cuello\nUn hombre de 29 a�os se suicid� este �ltimo martes en el barrio Centenario de la localidad de Curuz� Cuati�. El joven fue encontrado por su hermana ahorcado con una soga, en la habitaci�n de su casa.


España vacía | Diario Sur\nLa unidad de la patria pasa por la fraternidad entre todos los que viven y trabajan en España\nPEDRO MORENO BRENES Domingo, 14 abril 2019, 00:05\nHace unos años hice con la familia un recorrido veraniego por parte de la llamada España interior; zonas de una belleza natural y cultural acreditada pero donde la presencia humana en el territorio es ínfima. Era un placer poder recorrer calles y visitar monumentos extraordinarios sin la bulla de la pelea por el espacio que se tiene que librar en los tradicionales destinos turísticos, pero daba una impresión rara cuando te bajabas del coche y volvías para seguir la ruta, y por medio, casi nadie en las calles (y cuando así sucedía la media de edad era muy alta). Esto viene de lejos y ya en la posguerra se producen migraciones interiores de envergadura, pero no hay duda que la puñetera crisis de 2008 ha rematado cualquier atisbo de equilibro en la distribución territorial de la población: El 90% de la población española vive en el 30% del territorio y en el 60% de los municipios hay dos mayores de 65 por cada menor de 15. En otras palabras, la población también ha bajado en algunas capitales de provincias y municipios intermedios. Este problema socioeconómico no tiene marca España y situaciones parecidas se producen en otros países europeos (Francia o Alemania) y también en EEUU donde se observa por algunos economistas un empobrecimiento de la América rural. El desequilibrio en la distribución de la población en el territorio avanza a pasos agigantados como consecuencia de un proceso productivo (con su correspondiente apropiación de la naturaleza) que ha llevado a la gente a las grandes ciudades y al abandono de las zonas rurales. Si la riqueza se concentra en un sitio, allí acude la población. Lo malo es que la tan alabada (con razón a veces) globalización, sin controles políticos, acentuará el problema si no se adoptan medidas.\nEl pasado 31 de marzo miles de personas se manifestaron en Madrid y durante varios días la 'España vacía' ha estado presente en la agenda mediática nacional, sobre la base de múltiples iniciativas (entre las que cabe destacar los movimientos ciudadanos 'Soria Ya!' o 'Teruel existe'). El problema tampoco se ha obviado a nivel institucional, y así se aprobó la Ley 45/2007 de Desarrollo Sostenible del Medio Rural (pendiente de un desarrollo efectivo) y tanto la FEMP como el Senado han discutido y elaborado informes sobre la materia, aprobando el Consejo de Ministros en marzo las Directrices Generales de una Estrategia Nacional frente al Reto Demográfico. Si a esto unimos que el desmantelamiento del bipartidismo ha centrado la atención en los cien escaños de la España interior, hay esperanza en que exista voluntad política de no dejar en la cuneta la cuestión pasadas las elecciones.\nEn la práctica, las posibles soluciones pasan, entre otras, por una mejor financiación para garantizar servicios básicos combinado equidad y adaptación al territorio, incentivos a la inversión privada en el marco de ventajas fiscales y la debida responsabilidad social corporativa, y con medidas concretas que no admiten demora, como la banda ancha rural a todo el territorio. La unidad de la patria no es una cuestión de golpes de pecho, sino de fraternidad entre todos los que viven y trabajan en España.\nBurundanga Nacionalistas y nacionales, todos iguales


Plan Accion - Documentos de Investigación - eli.perea\nEnviado por eli.perea • 30 de Noviembre de 2011 • 758 Palabras (4 Páginas) • 1.684 Visitas\nLa empresa Prestadora de Servicios Costco S.A. de C.V. presenta un problema en el departamento de Recursos Humanos; el problema es que no existe algún sistema encargado de capturar las nóminas de los empleados. Me vi a la necesidad de realizar una entrevista a la gerente de dicho departamento y cuestionarios a los empleados de la empresa, para observar que necesitará el sistema que implementaremos.\nDentro de la recopilación de documentos se encuentra la entrevista realizada a la gerente de Recursos Humanos, que sería la siguiente:\nENTREVISTA GERENTE RECURSOS HUMANOS\nEntrevistador - Hola buenas tardes mi nombre, me comentaban que el departamento presenta un problema de administración de datos y quisiera saber si me permitiría realizarle una pequeña entrevista, ya que de esta manera sabría los requisitos para poder implementar un sistema en este departamento.\nEntrevistado - Hola mucho gusto Lorena mi nombre es Lizeth Cordero y claro que sí te permito realizarla.\nEntrevistador – Primero que nada, ¿cuántos años tiene trabajando en esta empresa?\nEntrevistado - Mira la verdad yo empecé a trabajar en esta empresa desde la apertura de la misma, osea desde hace 5 años. Claro que no empecé directamente de Gerente de Recursos Humanos, sino de asistente.\nEntrevistador – Y estos 5 años, ¿qué tipo de sistema han manejado para su administración?\nEntrevistado - La verdad que ha sido la misma hasta ahora; al momento que nos llegan las nóminas simplemente llevamos un registro en Excel de los empleados que faltan o a los empleados que ya las firmaron.\nEntrevistador – ¿Y qué problema se les genera con este sistema?\nEntrevistado - Si al momento de que nosotros queremos registrar la nómina, por alguna u otra razón se nos cierra el documento, pues no existe un respaldo de dicho documento.\nEntrevistador – Si se me permitiría realizar un sistema que ayude con este problema, ¿con qué requisitos le gustaría que el sistema contara?\nEntrevistado - Simplemente me gustaría que se llevara un registro de las nóminas de los empleados.\nEntrevistador – Me parece muy bien y le agradezco mucho su tiempo. Esperemos que quede satisfecha con el sistema.\nEntrevistado - OK, esperemos y sea un buen trabajo. (Fin de la entrevista)\nMediante esta entrevista pude observar que durante 5 años ha existido la posibilidad de pérdida de los datos, o ya se han perdido.\n33 Páginas • 2684 Visualizaciones\nPlan De Acciones Contra La Obesidad\nPLAN DE ACCIONES PARA COMBATIR LA OBESIDAD INTRODUCCION En México 70% de la población padece obesidad y sobrepeso. Lo más preocupante es que somos el\n• Describir 5 ideas principales del texto. Tutoría :Se trata de un acompañamiento permanente al tutorado, con la finalidad de ayudar y orientar al alumno\nProyecto Pt2 Plan De Accion\nPLAN DE ACCIÓN Grupo de Acción Participativa Semestre de Estudios Jurídicos 701 EJ - J Misión Sucre – Aldea “Manuela Sáenz " Objetivo General: Objetivo\n17 Páginas • 1865 Visualizaciones\nMISIÓN 1. ¿Quiénes somos? Somos una universidad nacional. 2. ¿Qué buscamos? Buscamos formar líderes con alto nivel de competencia profesional. 3. ¿Por qué lo hacemos?\nPLAN DE ACCION DE URBAN\nPLAN DE DURBAN Es una propuesta creada e impulsada por la organización de la ONU y UNESCO como los demás convenios mundiales involucra diferentes tipo\n“PLAN DE ACCIÓN O CRONOGRAMA” GENERALIDADES DE LA ENFERMEDAD: Diabetes mellitus tipo 2 o diabetes senil —conocida anteriormente como diabetes no-insulinodependiente— es una enfermedad metabólica


Los ataques de pánico y cómo la psicoterapia le puede ayudar. - Psicologia Breve Estratégica\npor Belén Silván Oró | May 24, 2014 | Ansiedad, Blog, Control emocional, Fobias, Terapia Breve Estratégica | 0 Comentarios\nEstaban 4 ciegos en torno a un elefante, cada uno de los cuales toca una parte distinta del elefante sin poder verlo en su totalidad y afirma que aquella parte es la verdad respecto a la constitución del elefante. Así pues, para uno el elefante es algo largo y flexible, la trompa; para otro, una masa compacta de carne, el costado; y así sucesivamente para cualquier otra percepción limitada del cuerpo del elefante.\nEsta metáfora india refleja muy bien el concepto de subjetividad, no existe una realidad verdadera, sino tantas realidades como puntos de vista pueda haber.\nEl error es pensar que uno posee la razón absoluta porque la realidad cambia en función del cristal con que se mire, cada persona percibe su mundo y es ciego ante el de los demás. Así como los diferentes filtros que ponemos en el objetivo de una cámara fotográfica trastocan el efecto final de una imagen, así nuestras emociones y expectativas modifican la interpretación de la realidad.\nEl nacimiento de un hijo puede significar una bendición para quién lleva años intentándolo, o una mala noticia para quién no lo desea. El sonido del motor puede crear pánico a una persona aterrorizada con volar, o un momento emocionante para el pasajero que le encanta volar. Para un marido celoso una sonrisa de su mujer a un dependiente puede ser un indicio de infidelidad más que un saludo de cortesía.\nLa mayoría de las personas por regla general para solventar una dificultad ponemos en práctica la misma táctica o solución aunque ya no funcione, tendemos a hacer más de lo mismo porque nos sentimos familiarizados con ese tipo de conducta y a menudo tenemos dificultades para cambiarla. Así podemos caer en una trampa construida a través de estos intentos de solución porque en un principio nos ayudaron.\nLas personas con ataques de pánico cuando tienen instaurado su trastorno mantienen varias conductas que alimentan su fobia, y esto lo sabemos porque si las bloquemos el trastorno remite.\nDurante un ataque de pánico se sufre una activación fisiológica generalizada muy brusca: sudoración extrema, temblores de los miembros, taquicardia, visión borrosa, percepciones distorsionadas…\nCuando la persona es llevada al hospital y se descarta patología orgánica se le informa de lo que ha sucedido: “No se está muriendo, es ansiedad, ha sufrido un ataque de pánico”. Este es un diagnóstico bastante frecuente en los servicios de urgencias, un porcentaje elevado de los ingresos en urgencias son causados por un trastorno psicológico de Ansiedad que nada tiene que ver con su apariencia de ataque cardiaco.\nMiedo a morir o perder el control y enloquecer\nEsta respuesta fisiológica se inicia bruscamente ocasionando con cada ataque un miedo terrible a morirse o a perder el control y enloquecer.\nPero esta activación fisiológica, aunque nos parezca increíble, nos ha ayudado a sobrevivir desde la antigüedad porque se activa de manera espontánea en los momentos de peligro para nuestra supervivencia. Nuestro cerebro primitivo está programado para activarla y así prepararnos físicamente para luchar o huir.\nLa persona que sufre de ataques de pánico experimenta la sensación de morirse una y otra vez con cada ataque en situaciones no peligrosas o neutras, es decir, mientras ve un programa de televisión que le gusta, mientras hace cola en el súper, mientras plancha, de forma inesperada, por lo que es habitual anticipar el miedo y protegerse, evitando situaciones donde será difícil escapar o pidiendo directamente ayuda.\nTratar de controlar la ansiedad aumenta el ataque de pánico\nSu reacción normal durante el ataque de pánico será asustarse al creer que le está pasando algo y tratar de controlar sus sensaciones físicas intentando disminuir su ansiedad. Relajarse y calmarse es tarea imposible una vez que se ha iniciado el ataque de pánico debido a que la activación del sistema nervioso autónomo va a producir una escalada de síntomas inevitable para luego iniciar el descenso gradual. Es como una flecha que ha sido lanzada al cielo, inicia su ascenso hasta llegar a la cúspide para luego ir descendiendo.\nEsta preparación frente al posible ataque de pánico, como el guerrero que anticipa un ataque del adversario, y la acciones repetidas que pone en práctica la persona durante el propio ataque alimentan este trastorno de ansiedad, generando un aumento de la frecuencia de los mismos.\nLa psicoterapia puede ayudarle a resolver los ataques de pánico\nEl psicólogo analizará la situación para guiarle en el proceso de ruptura del problema, buscando las soluciones alternativas a través de diversas técnicas empleadas hace más de 25 años en la Terapia Breve Estratégica.\nLa investigación sobre miles de casos resueltos de personas con Trastornos de ataques de pánico nos indican que intentar controlar las propias reacciones es la mejor manera de amplificar las sensaciones corporales y de perder el control (G. Nardone, 1997: Miedo, pánico y fobias).\nPor ejemplo, en psicoterapia usamos la técnica de la peor fantasía, que consiste en un entrenamiento gradual donde se le enseñará a amplificar los miedos para que paradójicamente se reduzcan, es como ir a la caza de los miedos, tocarlos y que desaparezcan. Es muy eficaz utilizar el miedo como recurso para superar la ansiedad.\nLa evitación mantiene el problema\nLa persona que sufre de ataques de pánico además evita aquéllas situaciones que puedan significar una dificultad en escapar si surgiera un ataque. Pueden ser lugares concurridos, grandes superficies como hipermercados, pequeños espacios como bancos, tiendas, hacer cola, ir al cine, ir en los asientos traseros del coche, montar en metro, quedarse solos con los niños etc.\nEvitando aquellos lugares obtenemos la confirmación de que no somos capaces de ir, de que no estamos a la altura de las circunstancias, dañando con cada evitación nuestra autoestima.\nPor último la tercera táctica frente al miedo que usa la persona con ataques de pánico que lo alimenta es pedir ayuda o hacerse acompañar si hay que exponerse. Implicando así a una tercera persona lo convertimos en cómplice de nuestro problema y nos trasmite un doble mensaje: le protejo porque le quiero, pero sobretodo porque sólo no es capaz.\nSabemos que es clave cómo actuemos tras un ataque de pánico para desarrollar el trastorno. Cualquier persona que ante una situación particular trate de disminuir o controlar sus sensaciones corporales, evite y pida protección durante 6 meses desarrollará una fobia.\nLa causa de los ataques de pánico\n¿Y que pasa con la causa de los ataques de pánico?. Es una de las preguntas más frecuentes en la primera sesión: “¿por qué me pasa?” Y siempre respondo: “mientras encontramos la causa trabajaremos en aquello que mantiene los ataques”.\nTener conocimiento de la causa de los ataques de pánico, ya sea estrés, un duelo, un accidente, no elimina los ataques. No hay personas vulnerables, sino personas que no saben manejar el estrés o maneras de actuar que hacen persistir el trastorno.\nA lo largo del proceso terapéutico se le adiestrará a manejar sus ataques de pánico gracias a estratagemas terapéuticas bien planeadas. Además aprenderá a exponerse gradualmente a las situaciones de miedo y consolidar el cambio a través de la adquisición de nuevas actitudes favoreciendo un estilo de vida más saludable.\nLos que continuamente preguntan “¿por qué?” son como los turistas que, ante un monumento, leen la guía, y precisamente la lectura de la historia de su origen, etc… etc… les impide ver el monumento.\n*Puede interesarle leer los libros de Giorgio Nardone: No hay noche que no vea el día. La terapia breve para los ataques de pánico (2004). Y Surcar el mar sin que el cielo lo sepa (2009).


Rutas BTT en la Zona Zero: Otras rutas Zona Zero: Los descensos desde la pista de la Cueva del Oso y el PR de Tella a Cortalaviña\nInteresante ruta por la zona de Tella que me permitió no solo realizar el último de los descensos de Tella sino también subir por la pista que va hacia la popular Cueva del Oso de Tella (donde solo se puede entrar contratando una visita guiada) y bajar un muy interesante tramo del GR 19.1 bastante Trialero, la verdad es que fue un día de BTT ciertamente redondo y tuvo muchos momentos espectaculares.\nEste es el track de la ruta Dolmen de Tella - pista Bachaco - GR 19.1 - Tella - PR a Cortalaviña - Dolmen de Tella, en realidad comencé a pedalear algo antes del Dolmen de Tella, a 1.050 metros de altitud, en un lugar donde hay una ermita - refugio y una explanada ideal para dejar el coche, almorzar y sacar unas fotos. Desde ahí la subida es un paseo hasta el Dolmen de Tella y pocos metros después se coge la pista del Bachaco y sube hasta 1.500 metros de altitud, por tanto este primer tramo de subida ronda los 450 metros de desnivel. La pista del Bachaco está en perfectas condiciones y no tiene rampas duras algo que nos permitirá pedalear disfrutando de las vistas, poco antes del final podríamos desviarnos hacia la cueva del Oso si hubiéramos contratado la visita con la empresa de aventura TT y compañía.\nAunque la pista continua subiendo elegi la opción de coger el GR19.1 en dirección de nuevo al Dolmen de Tella, un GR algo pedregoso pero muy limpio algo que facilita el descenso que no obstante es Trialero.;en GPSPirineo aparece este tramo de sendero marcado como muy difícil pero yo no diría tanto, con un nivel medio puede realizarse este descenso; además los puntos difíciles son cortos y basta desmontar si es necesario 3 o 4 metros para pasarlos. Un descenso muy bueno por un ambiente de montaña excelente, para repetirlo.\nDe vuelta en el Dolmen de Tella y con la sonrisa en los labios tras este primer descenso, continuo la ruta subiendo algo más de 100 metros de desnivel por carretera para llegar a Tella donde, como siempre, disfrutaremos de unas vistas panorámicas espectaculares, merece la pena llegados a este punto perder media hora haciendo la ruta de las ermitas de Tella a pie si es la primera vez que estamos aqui. A continuación llega el punto culminante del día, la ultima de las 7 bajadas de Tella, la que tenía pendiente, el PR desde Tella a Cortalaviña que según tenía entendido no era demasiado fácil, según GPS Pirineo "complicada y expuesta en algún punto."\nDel sendero de Tella a Cortalaviña pueden decirse muchas cosas pero la frase que mejor lo definiría es que "no es expuesto en algún punto." Lo cierto es que el 70 % del descenso tiene una caída por el lado izquierdo nada desdeñable, me rio de la exposición del canal del Cinca si la comparamos con la de este camino; la diferencia clave es que si bien la caída en el canal del Cinca puede rondar los 100 metros la anchura del camino es tal que es tan absolutamente improbable caerse que ni siquiera nos los planteamos, de hecho durante la mayor parte de ese camino podría irse incluso con un quad. Por el contrario la caída del PR Tella Cortalaviña oscila entre 5 y 30 metros, suficiente para partirse la mayoría de huesos del cuerpo, el camino como podéis ver en las fotos tiene poco más de dos palmos, no es excesivamente pedregoso, no tiene demasiada complicación pero no permite ningún error; si lo cometes solamente el azar podrá salvarte del desastre o algún árbol suelto al que puedas agarrarte.\nQuien haya ciclado los 10 kilómetros del Canal del Cinca y no haya sentido vértigo puede atreverse con este sendero, de lo contrario mejor reconocerlo antes andando. En esta tesitura tenemos dos opciones, si comienzas a mirar hacia el lado expuesto y plantearte las consecuencias vas a ir parando cada pocos metros, yo tome la segunda opción, concentración máxima en no cometer un fatídico error y adelante, de hecho no hay porque fallar, el descenso de esta parte es realmente sencillo y podría perfectamente ser catalogado de camino fácil si circulara por un bosque, como podeis comprobar al leer esta entrada tuve exito en mi empresa. Llegados al tercio final del camino desaparece la caída y parece que nos hayan cambiado el camino, este pasa a ser pedregoso y complicado, del estilo de la mayoría de caminos de Tella pero con piedras algo mas redondeadas; me costó adaptarme e hice algunos pasos andando, cuando ya estaba con confianza apareció la carretera delante de mí. Tras algunos metros de subida por carretera de vuelta al coche y con una sensación de plenitud en el cuerpo muy agradable.\nEl saldo final de la ruta es muy positivo, dos descensos muy buenos pero no fáciles, el primero por algún tramo pedregoso y el segundo por su exposición, abstenerse los Bikers con vértigo de realizar el descenso Tella - Cortalaviña, si la exposición no supone un problema disfrutaran como enanos de esta ruta.\nPublicado por Ramón Ceresuela en 13:01\nEtiquetas: cortalaviña, cueva del oso, Dolmen de Tella, Otras rutas Zona Zero, Rutas Zona Zero, tracks de btt


Eres feliz cuando estás ENPAZYARMONIA: DANIELA EN EL TERREMOTO DE NEPAL\nDANIELA EN EL TERREMOTO DE NEPAL\nEl sábado es el único día de descanso en Nepal. Por esto, cuando me desperté esa mañana decidí ir a Thamel. Por fin desayunaría algo distinto a Dal-Bhat! (arroz y lentejas)\nSanju iba para la fundación en la que trabajaba pero antes me explicó que bus debía tomar. Le prometí que volvería temprano a la casa por temas de seguridad.\nMe monte en el bus y ahí entendí lo afortunados que somos los que hemos vivido en Bogotá!. Si creen que el transporte publico es imposible en la capital Colombiana, nadie se imagina lo que es en Nepal!.\nEl señor que va colgado de la puerta del bus, gritando la ruta a los transeúntes, también tiene otra función: va organizando a los pasajeros como si fueran fichas de un rompecabezas. Iba MUY incomoda, desesperada y asfixiada por los olores que se respiran durante el trayecto!\nPero antes de llegar a Thamel, se empezó a desocupar el bus y pude sentarme en el puesto al lado del conductor. Ahí hice un video para mostrarles el caos vehicular y la forma tan particular de los nepalíes para manejar.\nVIDEO SOBRE EL CAOS DEL SISTEMA DE TRANSPORTE EN KATMANDU\nMientras grababa con mi celular, la gente se reía de mi! Nadie entendía que por qué lo estaba haciendo! Y la verdad tenían razón: es como si un extranjero llegara a Bogotá a filmar al busetero mientras recorre las calles de la ciudad.\nUnos minutos después, le dije al chofer que me avisara cuando llegáramos a Thamel, pero ya nos habíamos pasado!. Me toco bajarme ahí. Sin conocer nada y empezar a preguntar como llegar a este área de la ciudad.\nCuando llegue a Thamel, caminé entre los almacencitos…. Quería comprar de todo!. Hay artesanías increíbles! Pero pensé que seria mejor hacerlo una semana antes de terminar el voluntariado para no encartarme con mas cosas. Esto sin imaginarme que esos serian los últimos días que pasaría en Nepal L\n*La zona de Thamel en Katmandu.\nEntonces me puse a buscar un café que me habían recomendado… pero después de muchas calles buscándolo, decidí desistir y entrar a cualquier otro restaurante a desayunar… pero fue ahí cuando subí la cabeza y lo vi! Había llegado exactamente al famoso café!\nQuedaba en el segundo piso de una casa vieja de ladrillo. Era muy parecido a Starbucks; el mismo formato de negocio. Estaba lleno de gente y la gran mayoría eran extranjeros.\nEran las 11 de la mañana. Pedí un café y me puse a ver unos libros que vendían ahí. Quería comprarme The Art of Happiness del Dalai Lama… pero cuando estaba leyendo la reseña, empecé a sentir como el suelo se movía!. No era un movimiento normal, era muy fuerte! Después de unos segundos entendí que estaba temblando y entré en pánico.\nMiré la puerta del café y ya la mayoría de personas estaba ahí, tratando de salir. No puedo ni explicar todo lo que se me pasó por la cabeza en ese momento! Incluso llegué a pensar en tirarme por la ventana del desespero. LITERAL. Al final, la casa se iba a caer y probablemente si me tiraba del segundo piso seria mas probable salir viva de ahí!.\nLas paredes y el techo se movían de un lado a otro! Solo se oía la gente gritar… Salí corriendo hacia la puerta y ahí me encontré a Seamus. El fue mi ángel. (Seamus era un australiano que llevaba 5 semanas en Nepal. Había estado haciendo trekking en Annapurna y había llegado a Kathmandu hace dos días.)\nEstábamos ahí parados, esperando poder salir del café en medio del temblor… detrás de todas las demás personas… y en ese momento se nos vino un mueble grande de madera encima …\nComo si estuviera en una película, Seamus, que media dos metros de alto, me salvó la vida, alcanzó a poner el brazo y sostener el mueble mientras me metía debajo de una mesa… después él soltó el mueble y se cayo todo! Tenia pocillos y bolsas de café instantáneo que vendían en el restaurante!\nDurante esos minutos no supe mas de él. Yo quedé debajo de la mesa, con otras dos niñas que estaban ahí desde el principio. Yo temblaba y gritaba… sabia que me iba a morir. Podía ver como todo se iba cayendo adentro del café… solo estaba esperando el momento en el que se caería toda la casa!\nSe me vinieron mil cosas a la cabeza… y llegue a pensar que finalmente entendería lo que era la muerte…\nEn esos segundos cuestioné muchas situaciones de mi vida… y solo le pedía a Dios que me diera otra oportunidad para cambiarlas!\n**Es triste saber que tienes que pasar por circunstancias así para darte cuenta de lo que es realmente importante en la vida!. (Hoy escribo esto por si algún día se me olvida lo que viví ese 25 de abril).\nCuando el piso dejó de moverse, Seamus volvió por mi. Me cargo en su espalda porque se me habían perdido mis zapatos, y bajamos al primer piso por una puerta auxiliar (la entrada principal del café había quedado bloqueada por el mueble que casi nos cae encima).\nSalimos y la calle se había abierto en dos!\nNos encontramos afuera con un amigo de él: Tobby y dos amigas mas que ellos habían conocido hace unos días.\nYo estaba en shock. Y ahí entendí que probablemente el cerebro tiene la capacidad de llevarte a un estado de “inconsciencia” como respuesta a una situación tan impactante...\n**Con el paso de los días, he pensado mucho en ese momento. Me acuerdo de toda la situación pero como si no hubiese sido yo quien la vivió! No sé como explicarles lo que siento!\nEmpezamos a caminar por las calles de Thamel, tratando de salir de esa área que es de alto riesgo porque es de carriles estrechos rodeados de edificios viejos! Veíamos gente herida, corriendo, gritando … todos estábamos muy asustados!\nPasamos por una tienda que estaba cerrando en ese momento y preguntamos por zapatos para mi. El nepalí se voltio, cogió unas chanclas de hombre talla 42 y me pidió 500 rupias.\nNi el exagerado precio, ni la talla fueron temas de discusión. (Mi talla es 36). Me las puse y empecé a caminar con Seamus y sus amigos.\nLlegamos a la salida de Thamel. Era un área mas segura, sin muchos edificios ni cables de luz. Nos quedamos ahí hasta las 5 o 6 de la tarde… hubo varias replicas… y yo me estaba enloqueciendo…\nNo le solté la mano a Seamus… lo abrazaba en cada replica porque me transmitía tranquilidad….\n** no había caído en cuenta que él era un completo desconocido para mi… pero yo no lo soltaba! Llego un punto en el que una de sus amigas me dijo: “no sabíamos que Seamus tenia la novia acá!” (SENTI MUCHA PENA!)\nSeamus y Tobby decidieron volver a Thamel….iban a su hostal a recoger sus maletas para salir del país lo mas rápido posible! Yo me quede ahí. En la calle. Esperándolos que volvieran…\nEn ese momento Tarun, mi amigo de la universidad de Barcelona que vive en Kathmandu, me escribió por whatsapp. Me dijo que en las noticias decían que iba a haber otro terremoto a las 3 de la tarde, incluso mas fuerte que el primero…\nCasi me muero porque eran las 2:45 y ellos dos acababan de irse a Thamel. Les escribí al celular para que se devolvieran pero nunca recibieron mis mensajes!\nVolvieron antes de las 3 pm y alcanzamos a estar juntos en esa siguiente replica, QUE FUE CIERTA. Fueron momentos de angustia, desespero y frustración indescriptibles!\nAlcancé a escribirle un mensaje a mi mama antes de que las comunicaciones se cayeran: “mami hubo un terremoto en Kathmandu. No te preocupes por mi. Estoy bien. Te amo”. Sin pensar que esa seria la ultima vez que mi celular funcionaria!\nNo tenia mucha batería, entonces aproveché para escribirme en el brazo los números de celular de mi mama Nepalí y de Tarun, para poder quedar en contacto con ellos!\n**Con él nunca pude volver a hablar desde ese momento.. pero a Sanju la llamaba entre una y dos veces al día de celulares prestados, para saber ella como estaba y para confirmarle que yo seguía bien!\nYa estaba empezando a oscurecer, entonces decidimos buscar donde dormir… un señor nos presto un mapa y vimos que había un parque relativamente cerca de donde estábamos. Se llama Tundikhel . Ahí pasaríamos el resto de los días.\nEl camino hasta allá fue muy impactante! Empezamos a ver como toda la ciudad había quedado destruida… nubes de polvo y caras de angustia son las cosas que mas me acuerdo.\nLlegamos al parque y fue la primera vez en 7 horas que me sentía segura y tranquila! Este es un lugar de varias hectáreas…vacío… no había ningún peligro!\nNos sentamos y abrimos las maletas de ellos. Como habían hecho trekking tenían sleepings, ropa térmica, almohadas… incluso unas pastas para filtrar el agua en caso que no encontráramos agua limpia.\nMe puse unos pantalones, una bufanda y una chaqueta de ellos. Estuvimos hablando un rato y después nos acostamos. La noche estaba despejada. Y eso nos daba aun mas tranquilidad, porque los días antes había estado lloviendo mucho.\nLas replicas no paraban! Y no se imaginan cómo se alcanza a sentir cuando uno esta acostado literalmente sobre la tierra. Parecía como si estuviera en un barco en contra de la marea! De un lado a otro todo el tiempo! Pero bueno, al final lo único que importaba era que estábamos en un sitio seguro!\nEsa noche conocimos varios niños que fueron a dormir al parque… los papás estaban en sus pueblos y ellos por algún motivo estaban ese día en Kathmandu. Compartimos comida entre todos y los australianos les prestaron ropa.\nEsa noche nos dormimos como a las 2 de la mañana y a las 5 nos despertó otro fuerte temblor… las noticias dicen que hubo dos replicas después del terremoto que también han sido consideradas como terremotos… estoy segura que esa fue una de ellas!\nEse domingo fue eternooo. Habíamos dormido solo 3 horas y nos esperaba un día con temperaturas de hasta 30 grados centígrados a la “intemperie”! Yo me amarraba el saco en la cabeza para protegerme del sol… pero no servía de mucho.\nTobby y Seamus eran muy activos durante el día… caminaban por todo el parque… pero yo me sentía muy mareada, débil, desesperada! No me movía. Me quedaba horas sentada esperando que pasara el tiempo para poder salir de ahí!\nLos niños se me acercaban a ver si necesitaba agua o comida… o simplemente a acompañarme para que no estuviera sola! Pero lastimosamente, yo solo pensaba: “me están entreteniendo para robarme”… porque yo quedaba encargada de los morrales de los australianos mientras ellos no estaban!\n**Increíble la mentalidad de Colombiana! Me dolió mucho darme cuenta después que ellos no tenían ningún interés además de ayudarme.\nEsta fue una de las enseñanzas mas importantes que aprendí en mi viaje!\nLas horas pasaban y las replicas no paraban! Entendimos entonces que teníamos que quedarnos mínimo otra noche mas ahí!\nLas familias empezaron a armar sus carpas con palos que encontraban en la calle y plásticos. Incluso veíamos como llegaban con pipas de gas, estufas y ollas para cocinar!\nTambién llegó un carro tanque con agua al parque.\nPero la situación de sanidad empeoraba cada vez mas! La gente estaba entrando al baño en la tierra porque los baños que habían instalado para ayudar a los cientos de familias, ya estaban muy sucios. El piso estaba inundado de basuras… esto me iba frustrando aun mas!\nTobby llegó y me prestó su celular para mandarle un mensaje a mi mamá. El tenia 3G y aunque no le quedaba mucha pila, entendía mi urgencia para comunicarme con mi familia.\nLe escribí: “Mami estamos en un parque… es un lugar muy seguro! Estoy con dos australianos que me han ayudado todo el tiempo! No te preocupes por mi!”. Después de enviarlo, quede mas tranquila.\nComo éste, le mande 2 o 3 mas mensajes durante esos días a mis papás!\nNos sentamos los tres a jugar cartas… las familias venían a ver y aprovechaban para tomarle fotos a Seamus! él era mono, con ojos azules y muy alto entonces todos se morían con él! J\nEn ese momento la mamá de Tobby lo llamo! Les había conseguido a ellos dos tiquetes para devolverse a Sydney el lunes. Estaban felices… pero al mismo tiempo preocupados por mi! Se iban al día siguiente y yo me quedaría sola en el parque.\n**Pero la verdad para mi no era un problema! Yo definitivamente me quería quedar en el país! Estaba esperando que pasaran estos días de replicas y volvería a la casa de Sanju, mi mama nepalí. Por fin no solo me había adaptado a la vida en Kathmandu, sino que también me había enamorado de mi trabajo como voluntaria! Estaba enseñando clases de baile a los niños de primaria en un colegio estatal… y aunque inicialmente no me gusto mucho la idea porque este no era el programa al que yo me había inscrito, después me enamore de él! Entendí el poder que tenia el baile para comunicarme con los niños y hacerlos felices! Y eso no tenia precio!\nEsa tarde una familia nos acogió … estaban armando su carpa y nos invitaron a dormir allá! Nos dieron agua y comida todo el tiempo! Incluso, nosotros debíamos comer primero y repetir, para que después ellos comieran lo que quedaba!\nDefinitivamente esta es una cultura increíble! La generosidad, humildad y paz que transmiten es envidiable! Nos cuidaron como si fuéramos parte de ellos! Son personas muy valiosas espiritualmente; lo material para ellos no tiene ninguna importancia.\nEsa tarde nos contaban como todos simplemente “aceptan” lo que había pasado! Este terremoto no era una catástrofe, ni un problema para ellos… simplemente así sucedieron las cosas y ahora solo esperaban que el peligro pasara para volver a sus casas!\n¿Y si ya no tenían casa? pues empezarían desde cero!\nQue fortaleza! Que actitud ante la vida!\n**mi segunda enseñanza de vida en un solo día.\nEsa noche fue muy difícil. No paró de llover y no cambiamos tantos debajo de la carpa… muchos amanecieron mojados y otros ni siquiera pudieron dormir!\nA las 5 de la mañana suena el único celular que quedaba con pila en la carpa! Alguien contesta y me dice: Daniela is for you!\nCuando cogí el celular, era albertttt. Mi hermana! Casi me muero de la felicidad! Aunque para sorpresa mía, mi familia llevaba buscándome hace 3 días! Nunca recibieron los mensajes que les había mandado del celular de Tobby.\nCasi me muero! Me dolía mucho saber que ellos habían estado preocupados por mi, cuando en realidad yo estaba en un lugar seguro!\nLa pila ya se iba a acabar y la llamada se corto!\nQue desespero! Que impotencia! Empecé a llorar L\nMinutos después entró otra llamada. Era mi mamá. Se oía mas tranquila que yo y me dijo que me fuera para la embajada americana. Que allá me iban a ayudar!\n**Colombia no tiene embajada en Nepal, entonces esta podría ser una buena idea para poder recibir ayuda!\nEl papá de la familia nepalí que nos había acogido y Seamus me llevaron a tomar un taxi. No me pude despedir bien! Estaba muy angustiada y no podía parar de llorar!\nLlegué a la embajada y les explique lo que había pasado. También les dije que iban a recibir una llamada desde Colombia para que revisaran si podían ayudarme! Pero lastimosamente, el portero me dijo que debía ir por mis papeles primero y que la policía debía transferirles mi caso para que ellos pudieran dejarme entrar.\nYo traté de explicarle que no era seguro ir hasta mi casa porque quedaba a 1 hora de ahí! Con las replicas, era muy peligroso irse en taxi… y mucho mas caminando! Pero al final, no tuve otra opción.\nDesesperada, me fui para una estación de policía… como a 6 calles de ahí!. Convencí a uno de ellos para que me llevara hasta mi casa por mis papeles!\nEl policía me llevo a la estación de Balaju que era el área donde yo vivía, y ahí me pasaron de moto y otro policía me llevo hasta mi casa.\nFue ahí cuando empecé a entender la magnitud de los daños! La ciudad estaba destruida… el policía alcanzo a parar 3 veces para llamar a la patrulla a que vinieran a ayudar porque en ese “instante se acababa de caer otra casa”… pues aunque las replicas ya no eran fuertes, las viviendas habían quedado muy débiles después del terremoto… con cualquier movimiento se estaban viniendo abajo.\nLlegue a mi casa y el policía me dio dos minutos para empacar… o sino se iba a devolver sin mi! Entonces entre a mi cuarto empaqué mi pasaporte, el computador y algo de ropa en un morral. A la salida me encontré a Sanju y las demás familias… estaban durmiendo afuera de la casa desde el día del terremoto.\nSalí corriendo y no tuve tiempo de darle muchas explicaciones a ella! Pero me entendió! Sabia que no me podía quedar mas tiempo ahí! Mi cuarto tenia varias grietas y pedazos de pared caídos! Me dio escalofrío ver esto y ahí me concienticé que por mas que quisiera, no era seguro quedarme en Nepal! Hasta el miércoles 6 de mayo habían sido registradas mas de 150 fuertes replicas!\n** CNN había informado que se habían presentado mas de 1000 replicas de mas de 3 grados, 100 de mas de 4 grados, 10 de mas de 5 grados y una de mas de 6 grados.\nEl policía me llevó hasta la embajada Americana, pero cuando llegamos el portero reviso mi pasaporte y me dijo: “No la podemos ayudar. Usted no es Americana”. Yo no lo podía creer! Yo le había dicho eso desde el principio!\nMe puse a llorar. Desesperada ya no sabia que hacer! Trate que él llamara a mi mamá para que le avisara por lo menos que yo estaba afuera de la embajada. Pero fue imposible!\nEn ese momento, un señor estaba oyendo mi conversación con el portero y me ofreció irme con él. Me dijo que tenia internet en el hotel y podía llamar a mi mamá por viber. Pero pensé que no valía la pena correr ese riesgo! Me parecía raro que él tuviera internet cuando todas las redes estaban caídas en la ciudad…\nMe volteé y empecé a esperar a que pasara un taxi para devolverme al parque donde había dormido esos días! Al final, era el único sitio donde podía estar segura.\nEn ese momento oí a alguien gritar: “Daniela Londoño”… pensé que ahora si estaba alucinando… quien podría llamarme por mi nombre en Nepal? Era Santiago Arrubla, el cónsul de Colombia en india!\n**Santiago es una persona increíble! Que trabajó con cuerpo y alma para encontrarnos a todos los Colombianos que estábamos desaparecidos después del terremoto!\nYo no lo podía creer! Lo abrazabaaa! Estaba feliz de verlo!\nMe llevó al hotel donde él se estaba quedando y por fin, después de 3 días, me pude bañar y comer algo distinto a Dal Bhat, noodles crudos y galletas! También llamamos a mi familia para avisarles que ya estaba con él! Sana y salva.\nLo acompañé después al consulado honorario en Kathmandu para tratar de reunir allá los demás Colombianos que estábamos en ese país!\nEse día, me llamaron de algunos medios de comunicación de Colombia. Y fue ahí cuando empecé a dimensionar lo que había pasado. Me sorprendió el gran apoyo del Gobierno Colombiano, de los medios de comunicación, de las redes sociales y de todas las personas que apoyaron a mi familia durante estos días! (amigos, familiares, conocidos y desconocidos!)\nGratitud Infinita con todos ustedes!\nEsa noche llamaron a Santiago y le confirmaron que había un cupo en un vuelo del gobierno Español para ayudarme a salir del país. Me iría a New Delhi al día siguiente!\nA las 5 de la mañana salí con Santiago para el sitio donde estaban todos los Españoles que habían sido rescatados! Llegué allá y después de unas horas nos trasladaron al aeropuerto de Kathmandu para ir en un vuelo comercial a India.\nLlegamos a New Delhi casi al medio día. Allá estaba la Mónica Lanzetta esperándome. Ella es la embajadora de Colombia en La India.\nUna mujer con un CORAZON y una ENERGIA indescriptibles!\nEsa tarde aproveché para comunicarme con AIESEC, la organización con la que había estado haciendo el voluntariado social, para ver si era posible trasladarme a un programa de voluntariado en esta ciudad!\nPensé que era una idea perfecta! Así iba a para poder terminar el sueño que tuve que dejar en Kathmandu!\nPero horas después, Mónica había logrado lo impensable: me había conseguido un cupo el en avión del ministro de relaciones exteriores de España. Viajaría esa misma noche a Madrid!\nPara ser sincera tenía muchos sentimientos encontrados! Por un lado estaba muy feliz y agradecida con Moni por su infinita ayuda… iba a volver a España y en pocos días me encontraría con mi familia! Por otro lado, esto significaba dejar definitivamente la posibilidad de continuar con el programa social del que me había enamorado.\nEsa noche salí para Madrid. Fue un vuelo muy largo pero no estuve despierta mas de 10 minutos. Me sentía muy cansada!\nAterrice en Madrid en las horas de la mañana. Ahí tenia otro ángel esperándome: Fernando Carrillo, el embajador de Colombia en España. Me recogió y fuimos a la embajada.\nAllá conocí a Diana Serpa, su esposa. Una mujer increíble como él!\nMe sentía como en mi casa. Fueron mi familia, mi apoyo y mi compañía estos días!\nDecidí quedarme una semana en Madrid. Necesitaba tiempo y espacio para asimilar todo lo que había pasado.\nEstuve también con mi prima Mili que me consintió todo el tiempo! Pase feliz!\nMe levanté a las 4 de la mañana y me fui para el aeropuerto. Tenia vuelo para Barcelona, pues tenia que recoger mi NIE (numero de identidad de extranjería) y mis maletas que había dejado allá después de terminar el master.\nEl vuelo para Colombia salía ese mismo día, a las 4:40 de la tarde. Alcance a verme con uno de mis mejores amigos y salí para El Prat.\nLlegué a Bogotá a las 10 o 11 de la noche! Mi familia me estaba esperando en el aeropuerto! creo que no hay palabras para describir lo feliz que me hicieron!\nHoy ya les escribo desde mi casa en Bogotá. Feliz y tranquila!\nCreo que no cambiaria nada de esta experiencia, aunque me hubiera encantado haberme quedado mas días en Nepal!\nFue un viaje único, llena de lecciones de vida!\nAprendí que viajar y conocer otras culturas es la mejor forma de entender la verdadera realidad que se vive en el mundo; aprendí que no hay nada mas gratificante que ayudar a los demás, y entendí que esto es lo que quiero seguir haciendo el resto de mi vida.\nSebastián Londoño Camacho dijo...\nDaniiii. Qué historia. Un abrazote\n18 de mayo de 2017 a las 21:39\n¿QUE DICE EL SALMO 1 DE LA BIBLIA?\n¿PARA QUE SIRVE LA CÚRCUMA CON MIEL DE ABEJAS?\n¿COMO TRATAR LA CELULITIS DESPUÉS DE LOS 50?\nINTELIGENCIA ES BUSCAR, EXPLORAR, CAMBIAR, SUPRIMI...\n¿QUE ES EL ALGA AGAR AGAR?\n¿COMO PREPARAR UNOS DELICIOSOS ROLLITOS DE POLLO C...\n¿CÓMO REDUCIR CALORÍAS PARA PERDER PESO?\nDEJA DE SUFRIR PARA LUCIR\n¿COMO PREPARAR UNA DELICIOSA COLIFLOR AL HORNO?\n¿COMO ALIVIAR EL EL DOLOR PÉLVICO?\n¿CÓMO PREPARAR UNA DELICIOSA HAMBURGUESA VEGETAL C...\n¿CUALES SON LAS MUJERES MÁS VALIENTES DEL MUNDO?\n¿QUE DICE EL CAPÍTULO 6 DE LOS PROVERBIOS DE LA BI...\n¿CUALES HAN SIDO LAS PERSONAS MAS INTELIGENTES DEL...\n¿COMO PREPARAR UN DELICIOSO SALMÓN AL HORNO?\n¿QUE DICE EL SALMO 143 DE LA BIBLIA?\nSABES QUE FUE UNA BUENA FIESTA CUANDO...\n¿QUE DICE EL JEFE DE LA CLÍNICA DE MARYLAND - USA ...\nÓRGANOS QUE SE AFECTAN CON EL CONSUMO FRECUENTE DE...\n¿COMO LOGRAR EL LIDERAZGO NATURAL Y ESPIRITUAL?\n¿COMO PREPARAR UNA DELICIOSA CREMA DE CALABAZA?


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La vigilancia de la salud es una de las herramientas que emplea la Medicina del trabajo. Lo hace para monitorear y vigilar la repercusión que pudieran generar las condiciones laborales sobre la salud y el bienestar de la población trabajadora.\nTeniendo en cuenta esta importante definición, la vigilancia de la salud debe estar integrada a los planes de prevención general de la empresa. Para hacerlo, se deben asumir con responsabilidad, algunos aspectos generales que estimulen la consecución de un ambiente de trabajo seguro. Siguiendo los criterios normalizados por la Ley de Prevención de Riesgos Laborales.\n5 pasos a seguir en la vigilancia de la salud\nA continuación, algunos aspectos generales a tener en cuenta en tu entorno laboral. Recomendaciones del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, en materia de vigilancia de la salud:\nLos objetivos. Se deben establecer objetivos individuales y colectivos. Deben dirigirse a la evaluación de los riesgos, dentro del entorno laboral, y del estado de salud de los empleados.\nLas actividades. Para la persecución de estos objetivos, deben diseñarse y asignarse actividades, que, según las especificaciones legales, estén recogidas para tal efecto. Adaptadas también a la naturaleza de cada empresa.\nLa realización. Contando siempre con personal cualificado para estas acciones. También se pueden externalizar, a través de la consultoría o servicios de prevención de riesgos laborales. Se trata de ejecutar las actividades diseñadas.\nLas conclusiones. Una vez establecidos los objetivos, diseñadas y ejecutadas las diferentes acciones, es imprescindible la elaboración de conclusiones. Las recomendaciones que se desprendan de estas, permitirán optimizar la vigilancia de la salud en la empresa.\nLa evaluación. Deberán evaluarse las actividades realizadas, a fin de constatar que se hayan cumplido los objetivos planteados. O sea, debe estudiarse tanto el proceso como su impacto y los resultados conseguidos.\nSiguiendo estos criterios, contribuirás en la conformación de un ambiente de trabajo saludable y seguro; adecuados, además, a las legislaciones y normativas oficiales reguladores, como la Ley de Prevención de Riesgos Laborales y el Reglamento de los Servicios de Prevención de Riesgos Laborales.\nPon en práctica estas sencillas y útiles claves dentro de tu filosofía empresarial, y cuéntanos tu experiencia con los resultados obtenidos.\nTags prevencion de riesgos prevencion de riesgos laborales servicio de prevencion de riesgos laborales servicios de prevencion de riesgos vigilancia de la salud\nPost anterior Prevención de riesgos laborales en el sector agrícola\nSiguiente Post 8 claves legales de la vigilancia de la salud laboral


Escalada en roca | ROALPIN\nArchive for the Escalada en roca Category\nPosted in Escalada en roca on 21/12/2009 by roalpin\nPosted in Escalada en roca with tags Escalada en roca on 16/12/2009 by roalpin\nLa escalada es algo más que un deporte en el que prevalece la fuerza física por encima de todos los demás aspectos, psíquicos y fisiológicos. Esto no quiere decir que la fuerza no tenga un papel importante en la escalada, por supuesto que esto no es así, pero antes que la fuerza se encuentran unos aspectos sobre los que, debemos insistir más. Estos conceptos básicos son: Control de la mente por encima de todo. Es de vital importancia. La escalada es un deporte de riesgo. El 50% de los errores que se producen en este deporte son debidos a descontroles y arrebatos causados por el temor a una caída. Por eso lo primero antes de escalar debemos hacernos un esquema mental donde figuren los siguientes puntos: autocontrol, serenidad, y consciencia de estar haciendo las cosas correctamente. Conocer nuestros límites. Conocer nuestras posibilidades. Nunca debemos apurar nuestras fuerzas, porque llega un momento en que no dominamos nuestros músculos. Si no se está seguro de algo rechazarlo. Esto es de vital importancia, no solo para la escalada sino también en cualquier aspecto de la montaña y de la vida cotidiana. Conocimiento pleno de las técnicas de escalada. Dominio de las maniobras básicas con la cuerda, saber mosquetonear con soltura, saber asegurar correctamente a nuestro compañero, entendimiento con nuestra pareja y conocer técnicas de rappel, así como las técnicas básicas del arte de hacer nudos, nos Sigue leyendo →


El Rosario impulsa la recogida selectiva de envases ligeros. eldia.es.\nEl pliego de condiciones para establecer en el municipio la instalación y fórmulas de uso de los contenedores para el depósito de envases ligeros fue aprobado ayer por el Pleno municipal.\nEl Ayuntamiento de la Villa de El Rosario aprobó en sesión plenaria, celebrada en la jornada de ayer, lunes, y con carácter extraordinario, el pliego de condiciones económico-administrativas que regirán el servicio de la recogida selectiva de envases ligeros mediante la instalación de contenedores en la vía pública del término municipal.\nEl servicio consistirá en labores de recogida, con el posterior transporte a la Planta de Clasificación de Envases Ligeros ubicada en el municipio de Arico.\nAdemás, incluirá la contratación del mismo, según especifica el concejal de Limpieza Viaria de El Rosario, Alfonso Marrero, quien añadió que tendrá carácter de contrato administrativo de gestión de servicio público.\nAl respecto, podrán presentarse a licitación las empresas que sean gestoras autorizadas por el Gobierno de Canarias para la recogida de este tipo de residuos, ya sean personas físicas o jurídicas, siempre que reúnan los requisitos legalmente establecidos para contratar con la administración pública.\nSe señala en el contenido del pliego que el precio máximo de licitación será de la cantidad de 0'64 euros por kilo recogido en envases ligeros, incluido el IGIC y las tasas del PIRS.\nEsta cantidad establecida se actualizará conforme a la subida del Indice de Precios al Consumo (IPC) anual, según se contempla en el pliego de condiciones del contrato aprobado ayer por el Pleno del consistorio municipal de El Rosario.\nLa titularidad del servicio, según aclara Alfonso Marrero, corresponde al ayuntamiento, y se llevará a cabo en todo el término municipal.\nNo obstante, el concejal explica que se establecerá "una posición estratégica, en cuanto que los contenedores irán situados en las principales vías públicas del municipio y puntos más concurridos a fin de facilitar su utilización por parte de los vecinos".\nRespecto a la frecuencia de recogida del contenido de los contenedores, Marrero señaló que será como mínimo de una vez a la semana, "aunque siempre dependiendo de las necesidades de cada zona, se procederá a su incremento".


Tamaño de las fotos para redes sociales - Be Markethink\nPágina de inicio Entradas de blog Artículos Redes sociales Tamaño de las fotos para redes sociales\nLa importancia de las fotografías en redes sociales, en un entorno es que cada vez es más difícil captar la atención de las personas, es indudable. Cada vez existe más contenido disponible en redes, pero frente a este incremento del contenido, no se observa que la capacidad de atención del ser humano crezca sino que más bien, ésta se mantiene estable.\nPor lo tanto, dado que el contenido disponible en Internet de cualquier temática es cada vez mayor, los usuarios no disponen de tiempo para leer toda esta información disponible, es por ello, que los formatos más visuales (fotografía y video) y rápidos están cobrando muchísima relevancia sobre todo en redes sociales.\nTiempo de atención Cinco segundos es la atención media que las personas dedicamos de manera sostenida a un mensaje, un artículo de prensa, una fotografía, un vídeo o una conversación.\nSeñalar que Facebook va a comprimir las fotos que subamos a esta plataforma. El tamaño recomendado para cada apartado es el siguiente:\nPor último, pero no menos importante, el vídeo, formato muy a tener en cuenta. La resolución debe ser 820×312 px siendo la duración mínima de 20 segundos y la máxima\nInstagram es una red social que prima el contenido fotográfico y de vídeo y cuenta con filtros para mejorar su calidad (sirven tanto para fotos realizadas directamente a través de la aplicación como para aquellas que ya tenemos almacenadas).\nEl tamaño recomendado para subir fotos a Instagram es:\nEn cuanto a los vídeos, la duración debería ser entre 3 y 60 segundos y su resolución de 640×640\nComo consejo, te recomendamos cuidar siempre las imágenes y vídeos de tus publicaciones. Siempre puedes delegar la gestión de tus perfiles en redes sociales a profesionales y agencias de marketing especializadas como Be Markethink.\nfotos redes socialesoptimizar fotos redes socialestamaño fotos redes sociales\nGuía para crear campañas de Google Ads


J.J.Tapia: Cuatro obras distinguidas en NQP 2012\nCuatro obras distinguidas en NQP 2012\nLa editorial GaleonBooks se dedica a la edición digital de las obras de cientos de escritores. NoQueremosPapel es el Blog de esta editorial, que convocó este año la I Edición del Premio NQP de Narrativa y Ensayo, en el que participé con tres novelas y un libro de relatos cortos.\nEl fallo del jurado acaba de darse a conocer. Este es un extracto del mismo:\n"...En cuanto a la modalidad de NARRATIVA Y LIBRO DE RELATOS, el Primer Premio ha sido para el señor D. ANDRÉS FORNELLS, por su obra “Tres amantes y un revólver”.\nEl Primer Accésit es para D. JUAN JOSÉ TAPIA por su obra “El tercer final”\nSegundo Accésit para D. ÍÑIGO CAMILLERI por su obra “Fuego cruzado”\nTercer Accésit para Dª. ALICIA PÉREZ HELGUERA por su obra “Huérfanos sin abrigo”\nCuarto Accésit para D. JUAN JOSÉ TAPIA por su novela “Pentecostés”\nQuinto Accésit para D. JUAN JOSÉ TAPIA por su libro de relatos “Lecturas para un domingo”\nSexto Accésit para D. JUAN JOSÉ TAPIA por su novela “Cota diecinueve”\nSéptimo Accésit para D. JOSÉ MANUEL LÓPEZ VEGA por su novela “ Los espejos celestes”\nOctavo Accésit para D. ÍÑIGO CAMILLERI por su obra “Colección de relatos”\nNoveno Accésit para D. JOSÉ ARISTÓBULO RAMÍREZ BARRERO por su obra “Ratonés y Ratín”\nDécimo Accésit para D. YANKO DURÁN por su libro de relatos “Cuentario”\nPara mí ha supuesto una sorpresa y una gran alegría ver las cuatro obras con las que he participado en el concurso, dentro del cuadro de honor. Mi agradecimiento al jurado y a la organización.\n“El tercer final” narra las peripecias de una familia de Hispania que se ve envuelta en el ambiente que rodea la última batalla de Julio César, que tuvo lugar a pocos kilómetros del pueblo donde nací, Nueva Carteya, en la provincia de Córdoba.\nEn la novela “Pentecostés” se relata la búsqueda de un escritor misterioso que emprende un periodista de Nueva York, en la época del lejano oeste.\n“Cota diecinueve” es la historia de un edificio de oficinas sobre el que pesa una maldición.\nCarlos San José jueves, 21 junio, 2012\nSigues ganando concursos sin parar. ¡Estás hecho un fenómeno!\nEl relato "Cota diecinueve" tiene que ser muy interesante.\nGracias Carlos. La verdad es que no me puedo quejar de un tiempo a esta parte. No cabe duda de que esto ayuda a cargar las pilas y seguir escribiendo, que es de lo que se trata.


Escrito por Made in KNR el Enero 1, 2012 . Posteado en Eventos\nMensualmente KNR produce el Webinar de formación para los mas de 8.500 empleados de sucursales del Banesto por toda España. Un webcast de video en flash con presentaciones sincronizadas. Nuestro webinar ofrece la selección de diferentes interfaces gráficos según las preferencias del usuario. Puede visualizarse en cualquier sistema operativo y está alojado en nuestros servidores con acceso exclusivo para los empleados del banco.El sistema de estadísticas permite saber que usuarios se han conectado y hacer un seguimiento del cumplimiento de los objetivos del Webinar.\nLoteria Nacional 22 Diciembre 2011\nEscrito por Made in KNR el Diciembre 22, 2011 . Posteado en Eventos\nKNR junto con Reportarte la empresa líder de comercialización OnLine de España ha producido la señal de streaming para mas del 80% de los medio digitales españoles; 20minutos.es, Yahoo.es, msn.es, Prensa ibérica con sus 18 cabeceras online, Grupo Vocento, Información… Una retransmisión a 5 cámaras HD con dos periodistas y 3 emisiones diferenciadas según personalización. Nuestra retransmisión fue vista por mas de 4.000.000 usuarios en internet.\nLa Jornada de tu Vida BBVA\nEscrito por Made in KNR el Diciembre 3, 2011 . Posteado en Eventos\nLiga BBVA.com nos ha confiado la retransmisión en directo de su acción “La Jornada de tu vida”.Un directo breve de solo 30minutos pero muy intenso, con entrevistas a los premiados, a los chutadores y a los familiares.El equipo de realización de HD de KNR produce las eñal de streaming y una posterior subida a FTP para que los medios de TV y Digitales puedan extraer el material.


Divertite en la Ciudad: teatro para disfrutar en vacaciones de invierno - Notife\nLa cartelera del Teatro Municipal “1° de Mayo” ofrece a niñas, niños y personas adultas, una variada agenda de espectáculos para disfrutar durante las vacaciones de invierno. Las propuestas continúan hasta el 21 de julio, en las salas Marechal y Mayor.\nLa primera semana comenzó el lunes 8 y martes 9 con los recitales de Canticuénticos, celebrando sus 10 años, en la Sala Mayor.\nFrenesí producciones desembarca en el Teatro Municipal, con “La Bella y la Bestia. La Belleza está en el interior”, la producción que estrenaron en ese mismo escenario en 2017, con dirección general de Fiorela Girolimetto y Matías Girolimetto. En estas vacaciones, se podrá disfrutar el miércoles 10 de julio a las 17. Las entradas tienen un valor de 200 pesos.


Case 6 espacios GATOR - Tecson\nInicioDj ProCaseCase 6 espacios GATOR\nCase 6 espacios GATOR\nSe monta en rack en la parte delantera y trasera\nProfundidad de instalación: 477 mm\nPestillos de mariposa de alta resistencia\nDimensiones: 343 x 558 x 569 mm\n19 “, 6 U\nCase Controlador Pioneer Dj Odyssey Bmsldjcs\nEl elegante diseño de carcasa moldeada cosida reforzada de Odyssey’s Streemline ™La serie Eva Bag trae un nuevo estándar para la protección de los equipos de DJ.\nCASE PARA DJ ODYSSEY FZGSPIDDJSX2BL\nProteja su controlador y viaje con estilo con la delgada y discreta serie Odyssey Black Label de estuches de estilo deslizante. El FZGSPIDDJSX2BL se ajusta a la medida de los controladores de DJ Pioneer DDJ-RX y DDJ-SX / SX2 y cuenta con un espacio extraíble de montaje en rack de 1U 19 «debajo del espacio del controlador, lo que lo hace ideal para equipos de montaje en rack como sistemas de micrófono inalámbrico, acondicionadores de potencia, bastidores de unidades o cajones de almacenamiento. Además, el FZGSPIDDJSX2BL tiene un interior de espuma de bisel de alta densidad que se inclina hacia arriba, elevando su controlador a una ubicación ideal. Un panel de acceso frontal con corte en V extraíble le brinda fácil acceso a los controles frontales y a las tomas de auriculares / micrófono Finalmente, las esquinas de bola de alta resistencia, las manijas y pestillos empotrados y el hardware anodizado totalmente en color negro con recubrimiento en polvo son toques agregados a este estuche excepcional que los DJs aquí en Audio Store realmente aprecian.\nConstrucción ligera de ABS con mango de remolque retráctil, ruedas y cierres de torsión resistentes.\nRieles estándar de 19.0 in, roscados y de campo reemplazables de 0.276 in de acero galvanizado.\nCubierta delantera y trasera extraíble para acceso a rieles delanteros y traseros.\nUn paquete de 32 tornillos Gator Rack incluidos.\nProfundidad del bastidor de 19.25 pulgadas / tamaño del estante 2U (7 pulgadas).\nOdyssey FRGSPIDDJSBBL flight case para DDJ-SB/SB2/Mixtrack Pro II\nEl estuche FRGSPIDDJSB de la serie Odyssey Flight Ready® presenta nuestra plataforma de engranaje Glide Style ™ patentada , ideal para colocar computadoras portátiles, tabletas, procesadores de efectos y otros elementos esenciales de rendimiento donde desee sobre el controlador.\nMicrófono Vocal Sennheiser 3Pack E835 $280.00\nAudífono de Estudio AKG K240-MKII $149.00\nParlante Subwoofer JBL VRX918SP $1,700.00 $1,950.00\nControlador Dj Pioneer DDJ-1000 $1,390.00\nMezcladora Digital ALLEN & HEATH QU-16