Statisk udstrækning kan hæmme din maksimale styrke | VIDENFORM\nSidste blogindlæg handlede om, at udstrækning umiddelbart inden fysisk aktivitet forøgede eftergiveligheden i musklen i op til 60 min efter og hæmmmede nervesystemets signaler til den pågældende muskel, men ikke minimerede skadesrisikoen. I dette blogindlæg vil jeg se nærmere på hvorledes udstrækning umiddelbart inden fysisk aktivitet påvirker præstationsevnen på styrkeparametre og sammenligne dette med effekten af jævnlig udstrækning udført over en længere periode.\nAkut udstræknings effekt på styrke:\nAdskillige studier har efterhånden undersøgt hvorledes forskellige typer af udstrækning umiddelbart inden en styrketest påvirker resultatet. De typiske muskelgrupper, som der laves målinger på, er lægmuskulaturen, forlåret og baglåret. For de 2 sidstnævnte muskelgrupper foregår det således, at forsøgspersonerne sidder spændt fast i et isokinetisk dynamometer (figur 1). I denne position spændes det ene underben fast til vægtarmen (rød cirkel på figur 1). I den anden ende af vægtarmen sidder der en krafttransducer, som kan måle hvor stor kraft man trykker op med(forlåret) eller hiver ned med (baglåret). Den kan både måle statisk styrke (egentlig drejningsmoment), hvor man placerer benet i en given knævinkel, men den kan også måle dynamisk styrke, hvor man indstiller maskinen til at bevæge sig med en vis hastighed, som ikke kan ændres, uanset hvor hårdt forsøgspersonen trykker eller hiver. Forsøgspersonen kan altså trykke maksimalt igennem hele bevægelsen uden at hastigheden ændrer sig. De bedste studier vil ofte lave både statiske målinger ved forskellige knæledsvinkler samt dynamiske/isokinetiske målinger ved både hurtige og langsomme hastigheder. Det giver det bedste billede af om udstrækning har indflydelse på flere typer af styrkeudvikling. Men hvad viser forskningen så?\nFigur 1: Isokinetisk dynamometer til måling af styrkeparametre\nLangt den overvejende del af studierne viser, at statisk udstrækning umiddelbart inden en styrketest nedsætter præstationen på denne (figur 2), og der er ikke tale om små reduktioner. Typisk finder studierne en reduktion på 6-10% i styrkeudvikling umiddelbart efter udførsel af statisk udstrækning, men der findes også nedgange på helt op til 28% (!!). Ud fra de studier og reviews, som jeg har læst, så lader det endvidere til, at der er en sammenhæng mellem dosering af udstrækningen og graden af styrkenedgang. Ved studier, som strækker ud i 30-60 min på en muskelgruppe, ligger nedgangen i styrke på 14-28 %, imens studier, hvor der strækkes ud i 2-10 min ses en reduktion i styrke på 2-16%.\nFigur 2: Oversigt over antal studier, som finder henholdsvis en signifikant nedgang,\ningen effekt eller positiv effekt på styrke og power efter akut, statisk udstrækning.\nOversigten er fra Behm (2011).\nSkal man komme med en mulig fysiologisk forklaring på dette, så kan man med fordel se nærmere på metastudier, som har undersøgt graden af fleksibilitet/eftergivelighed af muskler før og efter forskellige udstrækningsprotokoller (se i øvrigt forrige blogindlæg). I studier hvor der strækkes ud i lang tid, ses ligeledes en nedsat viskoelasticitet og forøget eftergivelighed. Dette vil teoretisk kunne ændre muskelgruppens længde-spændingskurve, som fortæller noget om, hvor stor aktiv og passiv spænding, der er i en muskelgruppe ved en given muskellængde. Jo længere en muskel strækkes ud fra sin hvilelængde, jo mere passiv spænding opstår der umiddelbart i den, imens det er anderledes med den aktive spænding. Den aktive spænding er et udtryk for den spænding, som opstår i musklen, når man selv aktiverer den via sit nervesystem. Lokalt er spændingen overordnet afhængig af hvor mange tværbroer af aktin og myosin, der kan dannes, imens den naturligvis også afhænger af hvor "kraftige" signaler, der sendes til musklen centralt fra nervesystemet. Efter akut udstrækning, som øger musklens eftergivelighed, vil længde-spændingskurven altså kunne være forandret, hvilket kan være én af forklaringerne på den observerede styrkendgang. Dette underbygges af de studier, som har undersøgt den isometriske styrke i eksempelvis forlåret ved forkellige knævinkler. Her ser man typisk, at den nedsatte styrke, som konsekvens af statisk udstrækning, er afhængig af hvilken længde musklen har, når man laver den isometriske styrketest. Ved mindre knæledsvinkler, hvor spændingen i musklen er lav, så man en signifikant nedgang i styrke efter udstrækning, imens det interessant nok ikke var tilfældet ved store knæledsvinkler. Derudover observerede man, at den knævinkel, hvor man relativt udviklede størst styrke (moment) var blevet større efter udstrækning ift. inden, hvilket igen indikerer, at der er sket en ændring i musklens længde-spændingskurve.\nRent praktisk ift. sportsudøvelse giver ovenstående nogle meget interessante aspekter, hvis dette princip kan overføres til alle muskelgrupper. Lad os tage en banecykelrytter som eksempel. Han arbejder på intet tidspunkt ved en stor ledvinkel i hoften, når han træder i pedalerne, men arbejder til gengæld i mindre ledvinkler. Når man snakker med en cykelrytter, så snakker de ofte om hvor mange watt de træder, da dem der i gennemsnit træder flest watt vinder (hvis man ser bort fra aerodynamik). Watt er et mål for effekt/power. Da power er produktet er kraft (styrke) og hastighed, så spiller styrken teoretisk ind på hans præstation. Laver han derfor statisk udstrækning på hoftebøjerne og forlåret inden en konkurence, så vil han potentielt forringe sin præstation, da styrken kun lader til at bibeholdes ved store ledvinkler (hvor musklen er tæt på fuldt udstrakt). Dette betyder, at man bør analysere sig frem til ved hvilke ledvinkler, der skal udvikles stor kraft, før man beslutter sig for at lave statisk udstrækning inden.\nDet modsatte eksempel kan være en hækkeløber, som udvikler stor kraft i baglåret ved passage af hækken og isætning af benet efter hækken. Da det er decideret præstationsforbedrende at være smidig i baglåret for en hækkeløber, så vil han umiddelbart være interesseret i at lave udstrækning. Med vores viden om, at udstrækning ikke påvirker evnen til at udvikle stor kraft ved store ledvinkler, hvor der er stor spænding i en given muskel, så vil det teoretisk ikke have en negativ indflydelse på hækkeløberens præstationsevne.\nNår man overordnet set har fundet ud af at udstrækning umiddelbart inden en fysisk aktivitet, hvor den maksimale styrke spiller ind, kan have en præstationsforringende effekt, så er der et lille "men"; langt størstedelen af forsøgene er lavet på forsøgspersoner, som kun er lidt eller moderat trænede. Der er dog også lavet enkelte forsøg på veltrænede eliteudøvere, og tendensen er faktisk den samme, omend den præstationsforringende effekt lader til at være mindre. Blot en nedgang i præstationen på 2% vil dog ofte betyde forskellen fra at vinde og overhovedet at komme i en finale, så forskningen er stadig særdeles relevant.\nI forrige blogindlæg beskrev jeg, udover statisk udstrækning, også dynamisk og PNF udstrækning. Der er lavet enkelte studier på PNF-udstræknings akutte effekt på maksimal styrke, og der er observeret en lignende signifikant nedgang på styrkeparametre. Omvendt så er det mere tvetydigt med dynamisk udstræknings effekt på styrkeparametre. Her findes der i de fleste studier ingen akut effekt af dynamisk udstrækning på styrkeparametre, og jeg er endda stødt på et studie, som finder en signifikant præstationsforbedrende effekt. Studiet blev foretaget på kvindelige elite-atletikudøvere og sammenlignede effekten af henholdsvis statisk og dynamisk udstrækning på styrken ved langsom (60 grader/sek) og hurtig (180 grader) kontraktionshastighed. Ved statisk udstrækning faldt det maksimale drejningsmoment (styrken) op til 14%, og efter dynamisk udstrækning steg det maksimale drejningsmoment 6,8-14,5% afhængigt af hastighed og type af kontraktion. Det er en stor fremgang, og da dette studie indtil videre står alene ift. at måle fremgang på styrkeparametre efter dynamisk udstrækning, så skal man være varsom med at konkludere for hårdt på forsøgets resultater. En kritik af studiet kan eksempelvis være, at selvom det har en kontrolgruppe, så burde denne gruppe lave aktiv opvarmning af samme varighed som den dynamiske udstrækning i stedet for at lave ingenting, da dynamisk udstrækning også kan karakteriseres som bevægelse, der får kropstemperaturen til at stige. Herved vil man kunne kontrollere for, at den dynamiske udstrækning reelt skyldes udstrækningen og ikke bare en generel opvarmning, som vi ved forbedrer præstationsevnen. Når det er sagt, så falder studiet meget godt i tråd med enkelte andre studier, som har observeret en lille forbedring i præstationsevne på sprintevne og agility efter dynamisk udstrækning, men mere om det i næste blogindlæg.\nKronisk udstræknings effekt på maksimal styrke\nInteressant nok, så er billedet vendt 180 grader, når man ser på udstræknings effekt på styrkeparametre, når det udføres over en længere periode. Eksempelvis fandt et studie på moderat til veltrænede udøvere, at et 8-ugers PNF-udstrækningsprogram udført 3 gange om ugen forøgede drejningsmomentet (styrken) med op til 21%. Ændringen var her mest udtalt i den excentriske fase. Et andet studie lavet på powerløftere observerede ligeledes signifikant forbedring i 1RM bænkpress efter et 8-ugers udstrækningprogram (med belastning) ift. kontrolgruppen. Der findes også studier, som ikke finder en sammenhæng mellem udstrækning over en længere periode og præstation på styrkeparametre, men den overvejende del falder faktisk i tråd med de 2 ovenstående studier.\nDet interessante her er så, hvordan man kan forklare, at akut, statisk udstrækning lader til at nedsætte præstationsevnen på styrkeparametre, imens det over en længere periode faktisk har den modsatrettede effekt. Typisk nævnes to fysiologiske forklaringer. Den første er det man kalder stræk-induceret hypertrofi/muskeltilvækst. Man har observeret i dyreforsøg, hvor man holder muskler udspændt i meget lang tid (24 timer), at der sker muskeltilvækst, og det er foreslået, at samme mekanisme kan være at finde hos mennesker, selvom strækket jo holdes i meget kortere tid. I førnævnte studie, hvor man fandt, at 8 ugers PNF-udstrækning forøgede drejningsmomentet i knæet, observerede man samtidig en 1,1% stigning i tværsnitsareal af hele musklen (anatomiske tværsnit). Dette kunne tolkes som en indikation på, at udstrækning kan inducere hypertrofi, men der skal flere, veldesignede studier til at fastslå dette med sikkerhed.\nDen anden fysiologiske forklaring på styrkefremgangen efter en længere træningsperiode med udstrækning, er ændringer på neuralt niveau. I forrige blog beskrev jeg hvorledes statisk udstrækning kunne have en hæmmende effekt på nervesystemet, men studiet med PNF-udstrækning, hvor der blev udført EMG-målinger samtidig med styrketestene, fandt, at EMG-signalerne var signifikant kraftigere efter perioden med udstrækning. Dette kom specielt til udtryk ved den excentriske kontraktioner. EMG er et udtryk for hvor kraftige/frekvente signaler nervesystemet sender til musklen om at trække sig sammen. Dette er endnu et område, som kræver yderligere forskning, for at man med større sikkerhed kan forklare de potentielle, specifikke fysiologiske ændringer på neuralt niveau.\n- Hvis du dyrker en sport, hvor maksimal styrke spiller en rolle, så undlad at lave statisk udstrækning inden træning og konkurrence.\n- Hvis en stor fleksibilitet er præstationsforbedrende i din sportsgren, men styrken stadig spiller ind, så lav dynamisk udstrækning inden i stedet for statisk udstrækning.\n- Lav statisk udstrækning efter træning, da dette vil forøge fleksibiliteten, uden at det har en hæmmende effekt på den maksimale styrke. Måske endda tværtimod tyder nogle studier på.\n- Analyser din idrætgren ift. hvilke ledvinkler, som du skal udøve stor kraft i, inden du beslutter dig for om det er en god idé, at lave statisk udstrækning for en muskelgruppe, jvf. eksemplet med cykelrytteren og hækkeløberen.\nLæs nærmere om hvorledes udstrækning kan påvirke faktorer som spring, agility, løbeøkonomi og restitutionsevne. Forhåbentlig herefter har du det forkromede overblik over hvad der er optimalt for dig.


Personer med handicap har ofte ringere forudsætninger for at arbejde end personer uden handicap, men hvilke barrierer er det helt præcist, der står mellem arbejdsmarkedet og mennesker med funktionsnedsættelser? Og hvordan kan vi bryde dem ned?\nDenne undersøgelse er en litteraturgennemgang, der har til formål at udforske, hvilke forhold der fremmer og hæmmer mennesker med handicaps beskæftigelsesgrad. Yderligere har gennemgangen til formål at give et indblik i, hvilke områder der kræver ny viden omkring mennesker med handicap og arbejdsmarkedet. Særligt har gennemgangen fokus på mennesker med bevægelseshandicap, og undersøgelsen fokuserer primært på empiriske forskningsresultater og undersøgelser fremfor analytiske og teoretiske værker.\nLitteraturgennemgangen fokuserer på følgende tre parter:\nPersoner med handicap: Hvilke forhold fremmer og hæmmer beskæftigelsen for personer med handicap? Hvordan er fordelingen og udviklingen i antallet af personer med handicap i ordinær beskæftigelse, støttet beskæftigelse og uden beskæftigelse? I hvilket omfang er der et uudnyttet beskæftigelsespotentiale?\nArbejdsgiverne: Hvilke forhold fremmer og hæmmer ansættelse og fastholdelse af personer med handicap på ordinære såvel som ”særlige vilkår” på virksomhederne?\nMatchningen mellem udbud og efterspørgsel: Hvilke forhold fremmer og hæmmer beskæftigelsessystemets evne til at øge beskæftigelsen for personer med handicap? Hvad ved vi om, hvilke redskaber der virker i beskæftigelsesindsatsen og er effektive til at øge beskæftigelsen for personer med handicap?\nLitteraturgennemgangen er startskuddet på et forskningsprojekt omkring personer med bevægelseshandicap og arbejdsmarkedet, som er finansieret for perioden 2018 til 2020.\nDen Sociale Kapitalfond 2018\nAnkestyrelsen, 70 sider 2016


En julekalender med 24 kærlige beskeder - Lou Noire\nEn julekalender med 24 kærlige beskeder Kategori: Jul\t–\tTags: Jul, Julekalender, Juletraditioner, Kærlighed, Pakkekalender, Parforhold, Veninder\nAlle de ting, du gerne vil sige…\nEn julekalender behøver ikke at koste mange penge for at vække masser af glæde! Et håndskrevet kort med en sød besked om, hvor meget din veninde eller kæreste betyder for dig kan få de fleste til at smile!\nI En julekalender med søde beskeder er der plads til at skrive 24 søde beskeder til en, du holder særligt meget af. Kalenderen kommer med 24 nummererede kuverter, så alt hvad du skal gøre er at finde på 24 søde ting at skrive i kortene.\nEksempler på de fine kort i julekalenderen:\nEn julekalender med søde beskeder – 39,95 kr.\nHvad skal du skrive på de 24 julekort?\nHvilke søde beskeder som skal pryde de små kort, afhænger selvfølgelig af modtageren. Julekalenderen kan være 24 komplimenter til din bedste veninde, hvor du fortæller hende, hvor meget jeres venskab betyder for jer. Eller giv din kæreste 24 grunde til, at du elsker ham så højt. Julekalenderen kan også laves til en inspirations-kalender med 24 skønne citater.\nHer får du inspiration til indholdet i den søde kuvertkalender!\nStart med at lave et tema for din julekalender. Det kan for eksempel være:\n24 ting, du gør – som gør mig glad\nDe 24 bedste ting ved dig\n24 dejlige minder fra vores venskab\n24 positive bekræftelser\n24 citater om livet\n24 sjove ting, du har sagt\nTemaerne kan varieres i det uendelige – du skal bare kunne finde på 24 søde beskeder.\nInspiration til en julekalender til din veninde\nMen hvad kan du skrive til din bedste veninde – uden det lyder fuldstændig cheesy og kliché-agtigt? Her kommer lidt ideer:\nDu er min bedste veninde, fordi… du bare altid er der. ♥\nDu er det sejeste mennesker, jeg kender!\nJeg elsker, at vi hader de samme ting!\nRigtige veninder… holder hinandens hår.\nDu inspirerer mig, fordi du altid formår at tilgive.\nDen sødeste julekalender til kæresten\nEn julekalender til kæresten er lige til at gå til! Det allernemmeste er at lave en med “24 ting, jeg elsker ved dig”. Det kan være:\nJeg elsker dig, fordi du altid krammer mig, indtil jeg falder i søvn.\nJeg elsker dig, fordi du dufter så godt.\nJeg elsker dig, fordi du altid kan få mig i godt humør.\nJeg elsker dig, fordi du er let at elske,\nJeg elsker dig, fordi du altid husker at køre bilsædet frem igen. 🙂\nFind inspirerende citater\nHvis du gerne vil lave en julekalender med citater, behøver du ikke at sidde og bladre i den gamle, slidte Citat-ordbog. Internettet er fyldt med citater, og her får du nogle gode tips til, hvordan du søger dem frem i de forskellige kategorier:\nFind citater om veninder: Søg på Google på [citater veninder]\nFind citater om kærlighed: Søg på Google på [citater kærlighed]\nFind motiverende citater: Søg på Google på [citater motivation]\nLidt mere om julekalenderen med de søde beskeder\nNår du har fundet 24 søde beskeder, som du vil give videre, så print julekalenderen ud og vælg det design, du bedst kan lide. Kuvertkalenderen kommer med 24 nummererede kuverter samt kort med fire forskellige motiver. De julede kuverter og kort er designet i PDF og er lige til at downloade og printe ud.\nLæs mere her: En julekalender med søde beskeder\n« En julekalender til dig, der hader jul\nSjov underholdning til fødselsdag »


Varetægtsfængslet: Kærester var i besiddelse af ulovlige skydevåben | Assens | Fyens.dk\nVaretægtsfængslet: Kærester var i besiddelse af ulovlige skydevåben\n28. marts 2016 kl. 12:56 | Opdateret kl. 14:02\nEt kærestepar fra Tommerup er blevet varetægtsfængslet for besiddelse af skydevåben.\nEn mand og en kvinde på henholdsvis 34 år og 41 år fra Tommerup blev sidst på eftermiddagen mandag varetægtsfængslet i Odense. Det sker efter, de blev sigtet af Fyns Politi for at være i besiddelse af et skydevåben og tilhørende ammunition.\nVaretægtsfængslingen lyder på fire uger. Den 41-årige kvinde var dog ikke enig i, at Retten i Odense valgte at varetægtsfængsle hende. Hun kærede derfor afgørelsen om fængsling til landsretten. Det er endnu uvist, hvornår landsretten afgør, om kvinden får medhold i kæringen.\nManden og kvinden, der er i et forhold, blev sigtet, efter Fyns Politi fandt et skydevåben med ammunition i, samt løs ammunition på kvindens adresse i Tommerup. Anklager ved Fyns Politi, Anne Marie von Lowzow, oplyser dog, at manden og kvinden bor sammen på adressen.\nAnne Marie von Lowzow oplyser også, at manden og kvinden i forvejen er kendt af politiet, da de begge har en plettet straffeattest.\n- Den 34-årige mand er tidligere dømt for vold, trusler og overtrædelse af våbenloven. Den 41-årige kvinde er også tidligere dømt for at overtræde våbenloven. Men det er første gang, at et skydevåben er indblandet, siger Anne Marie von Lowzow.\nBåde den sigtede mand og kvinde erkendte, at de havde været i besiddelse af skydevåbnet og det dertilhørende ammunition.\nUdgangspunktet er, at de to sigtede kommer for retten om fire uger, når deres varetægtsfængsling slutter, medmindre de løslades inden. Det kommer dog ikke til at være tilfældet, fastslår anklager Anne Marie von Lowzow.\nKæresteparret kan altså se frem til en retssag om fire uger.


Sorte kvinder ammer mindre end nogen anden gruppe, men hvorfor? En børnelæge giver sit besyv med | Info Factory\nSorte kvinder ammer mindre end nogen anden gruppe, men hvorfor? En børnelæge giver sit besyv med\nFordelene ved amning for både mor og barn er uendelige: hurtigt vægttab efter fødslen, overførsel af antistoffer fra mor til barn, reduceret risiko for kroniske sygdomme senere i livet, øget tilknytning/tilknytning og listen er lang. Mere end 80 procent af de nye mødre forsøger at amme, ifølge forskning fra CDC. Desværre er det sorte mødre, der har den laveste procentdel af dem. Dr. Michelle Davis-Dash, MD, er på en mission for at kaste lys over manglen på uddannelse i amning for farvede kvinder.\nDr. Davis-Dash siger, at der er flere grunde til, at afroamerikanske mødre har den laveste amningsprocent og varighed af alle etniske grupper, men det hele kommer ned til en nøglefaktor: bekvemmelighed!\n“Jeg finder ud fra min kliniske erfaring, at bekvemmeligheden ved modermælkserstatning har en tendens til at vinde over amning for mødre, der ikke har nogen stærk overbevisning om amning, eller som har det svært i begyndelsen”, siger hun.\nDertil kommer, at der er kulturelle overbevisninger i det sorte samfund, som påvirker holdningerne til amning. National Institute on Minority Health and Health Disparities bemærker, at “den fejlagtige tro på, at ‘stort er sundt’, får mødre til at introducere modermælkserstatning tidligt.” og at “den kulturelle tro på, at brugen af korn i en flaske vil forlænge spædbarnets søvn” er blot et par af de faktorer, der bidrager til den lave ammeprocent.\nDr. Davis-Dash forklarer, at der også er socioøkonomiske faktorer i spil, som gør det sværere at holde fast i amning for nybagte mødre – især for arbejdende mødre, der vender tilbage til arbejdet kort efter fødslen. “Der er heller ikke så mange ressourcer til amning til rådighed i vores samfund som i andre befolkningsgrupper”, fortsætter hun. “I lavere socioøkonomiske grupper (som, for at gøre det klart, ikke er synonymt med sorte) skal folk arbejde, hvilket kræver tidligere børnepasning og hindrer amning.”\nAfroamerikansk forretningskvinde, der ammer. Isoleret på hvid.\nPumpe er normalt den metode, hvormed mødre kan fortsætte med at amme, men ikke-støttende arbejdsmiljøer kan gøre det umuligt. “Jeg mener virkelig, at der bør være en eller anden føderal standard for barselsorlov og arbejdsgivers tilpasninger til ammende mødre som f.eks. et ammerum”, siger hun. “Diskussioner om amning bør begynde allerede ved det første fødselsbesøg og fortsætte gennem fødslen.”\nSå hvad er løsningen? Dr. Davis-Dash siger, at der findes et væld af ressourcer, produkter og oplysninger, der kan gøre det muligt for alle sorte kvinder at amme. “På hospitalet kan nye mødre bede om at se en ammespecialist (normalt uden ekstra gebyr), som vil komme ind og hjælpe dem med de rigtige teknikker til at holde fast,” siger hun. “I en tid, hvor vi har alting lige ved hånden via vores mobiltelefoner, er der også nogle vidunderlige online amningsgrupper, grupper på sociale medier og arrangementer, der hjælper med at uddanne og tilbyde støtte og løbende opmuntring med mamma. Du klarer det! “\nMødre – vi har styr på dig! Se nedenfor et shoppinggalleri med produkter, kosttilskud og tjenester, der er designet til at lette din amningsrejse.\nNanobébs prisvindende sutteflasker til ammede spædbørn fremmer en glidende overgang fra bryst til flaske (og tilbage). Babyen vil instinktivt knytte sig til flaskens velkendte form, mens 2x hurtigere opvarmning tilfredsstiller babys umiddelbare sultbehov og samtidig beskytter dets vitale næringsstoffer mod skadelige temperaturer under opvarmningen.\ntilgængelig påAmazon$50$ SHOP NU\nLiquid Gold Kosttilskud\nHvad enten du planlægger at amme eller pumpe i en måned eller et år, Liquid Gold® kan hjælpe dig med at krydse målstregen.Dette kosttilskud indeholder en blanding af kraftfulde økologiske ingredienser, der er designet til at optimere produktionen af modermælk.\nfås hosLegendairy Milk$20 SHOP NOW\nHver pose er fyldt med velsmagende, småkager i bidestørrelse fyldt med ingredienser, der traditionelt bruges til at støtte modermælksforsyningen. Poser til at tage med på farten passer nemt ind i dit travle amningsliv.\ntilgængelig påAmazon$22 SHOP NU\ntilgængelig hosTarget$200 SHOP NU\nSpectra Cooler Kit er designet til nem og bekvem transport af din modermælk. Det isolerede, rummelige indre holder din modermælk frisk i op til et døgn og kan rumme op til 6 Spectra opbevaringsflasker.\ntilgængelig hosBuyBuyBaby$25 SHOP NOW\nfås hosWal-Mart$8 SHOP NOW\nBebe Au Lait ammetørklæde\nHold dig og baby dækket med dette funktionelle og alsidige ammetørklæde.\nfås hosA Pea In A Pod Maternity$30 SHOP NOW\nTOPICS: Sort mødre amning\nHvad skal du medbringe til Arms Acres


Lancering af Business Integrity Forum - Transparency International Danmark\nLancering af Business Integrity Forum\n17-06-2016 Transparency International Danmark annoncerede et nyt spændende netværk-tiltag ved lanceringsevent for TRAC rapporten d. 14. juni. Arrangementet var gæstet af talere fra både TI kapitler i både Holland og England. Desuden fremlagde TRAC teamet deres resultater. Nedenfor kan du finde præsentationerne fra arrangementet.\nFørst præsenterede TRAC teamet deres resultater for undersøgelsen af de største danske virksomheder: Se mere her.\nAnne Scheltema Beduin præsenterede resultater fra den hollandske version af TRAC samt lidt baggrundsstof om det Hollandske Business Integrity Forum (også kaldet det Institutionelle Integritets Forum): Se mere her.\nForeningens formand, Knut Gotfredsen, præsenterede hernæst muligheden for virksomheder også få at lavet en analyse af anti-korruptionsprogrammer, organisationens transparens og landebaseret rapporting jvf. TRAC metoden: Se mere her.\nPeter Van Veen fra det engelske TI kontor fremlagde erfaringer fra det engelske Business Integrity Forum: Se mere her.\nSlutligt fremladge Knut Gotfredsen ambitionen om at etablere et Business Integrity Forum i Danmark og tog reaktioner fra salen i samme omgang: Se mere her.\nTidligereForrigeNy rapport viser klar forbedring i de største virksomheders transparens omkring anti-korruption\nNæste27 offentligt ansatte sigtes i bestikkelsessagNæste


Apartment Miletici Gaj bb Cr i Klenovica til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nApartment Miletici Gaj bb CrKlenovica, Klenovica, Kroatien - Se på kortApartment Miletici Gaj bb CrSe flere billederSe flere billederSe alle 30 billeder\nMere om Apartment Miletici Gaj bb Cr\nFor rejsende der gerne vil opleve synet og lyden af Klenovica, så er Apartment Miletici Gaj bb Cr det perfekte valg. Herfra har gæster glæde af nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder dette hotel nem adgang til byens vigtigste seværdigheder. Apartment Miletici Gaj bb Cr tilbyder også mange faciliteter der vil berige dit ophold i Klenovica. På hotellet kan man nyde et udvalg af førsteklasses faciliteter, som parkering, familieværelse, kæledyr tilladt. Nyd værelsesfaciliteter i høj kvalitet under dit ophold. Nogle værelser indeholder aircondition, opvarmning, altan/terrasse, fjernsyn, satellit-/kabel-tv, der er med til at hjælpe gæster med at få ny energi efter en lang dag. Desuden sikrer hotellets væld af fritidstilbud, at du har rigeligt at foretage dig under dit ophold. Uanset hvilket formål din rejse har, så er Apartment Miletici Gaj bb Cr et fremragende valg, når du er i Klenovica.


Foredrag – Tanja Rahm\nJeg kan bookes til foredrag, oplæg og undervisning. Temaerne kan tilrettelægges ud fra dit/jeres behov. Nedenfor kan du se en række eksempler på oplæg – disse kan naturligvis kombineres på forskellige måder.\nFra gadetøs til forfatter\nI dette foredrag fortæller jeg om min opvækst i en dysfunktionel familie med vold og alkohol og de mandlige rollemodeller, der var med til at gøre mig til et let offer for en lang række overgreb fra jeg var mellem 11-17 år gammel. Jeg fortæller om vejen ind i prostitution, om et eskalerende misbrug og om den lille pige, der i virkeligheden bare søgte anerkendelse, kærlighed og accept. Derfra går fortællingen på den personlige rejse for at komme tilbage til livet, rejse mig fra rendestenen, uddanne mig og ende ud med at rejse verden rundt for at stadfæste, at prostitution er et voldeligt socialt fænomen og at skadevirkningerne af prostitution er altomfattende.\nProstitutionens vold og skadevirkninger\nHer uddyber jeg prostitutionens vold og gennemgår de 5 former (fysisk, psykisk, seksuel, materiel og økonomisk vold). Jeg fortæller om købernes adfærd overfor de prostituerede og hvilken betydning det har for deres evne til association og udvikling af angst og andre lidelser herunder de komplekse følger, prostitution har. Jeg fortæller ligeledes om de psykiske, sociale og økonomiske årsager der baner vejen for de fleste prostituerede.\nDen nordiske model og hvorfor det er vejen at gå\nI dette foredrag tager jeg udgangspunkt i den nordiske model, stillet op overfor de lande der har valgt at legalisere prostitution og rufferi. Her tager jeg afsæt i de nyeste rapporter på området og uddyber hvilken betydning den nordiske model har haft i de lande, hvor den er indført og hvilke konsekvenser det har haft i de lande, som har legaliseret rufferi heriblandt Tyskland og Holland, blandt andet antallet af drab på prostituerede. Derudover vil jeg drøfte en række etiske dilemmaer i forhold til køn og ligestilling samt trække paralleller til det stigende antal af unge der bevæger sig i gråzonen mellem sugardating og prostitution.\nPriser starter fra 7.500 kr. + moms og transportudgifter herunder kørsel og eventuelt broafgift.\nHar du/I andre ønsker til emner, så kontakt mig via formularen i venstre side for at høre mere.


Få en øjenlågsoperation og se yngre ud | LORANIA\nLøft øjenlågene med en operation\nØjenlåg Øjenlågsoperation Skønhed\nSlip af med generne med en øjenlågsoperation\nDøjer du med tunge øjenlåg eller poser under øjnene, så er en øjenlågsoperation med garanti livsændrende. Man siger ofte, at øjnene er sjælens spejl – men det kan være svært at nyde hverdagen, når man har gener ved øjnene, uanset hvilke problemer der er tale om. Med en øjenlågsoperation kan du være sikker på, at du får dit syn tilbage og undgår gener for fremtiden. Problemer nær øjnene forringer ens livskvalitet, fordi ens syn har enorm stor betydning for ens velbefindende i hverdagen. Det gælder, hvad enten du har problemer med tårevejene i øjnene eller tunge øjenlåg.\nNår vi ældes, er det ofte at se hurtigt omkring øjnene – og det er der ofte intet i vejen med. Det er en naturlig del af det at blive gammel. Problemet opstår, når dine alderstegn nær øjnene giver sig til udtryk i form af gener. Nogle oplever, at de ser utroligt trætte ud på grund af f.eks. tunge øjenlåg. Andre får alvorlige problemer, der påvirker dem mere end blot udseendemæssigt. Det kan eksempelvis være spændingshovedpine, træthed eller forringet udsyn – alle gener er meget alvorlige.\nDer findes forskellige typer af øjenlågsoperationer som behandling af f.eks.:\nTunge øjenbryn, som også kaldes øjenbrynsløft\nHængende øvre øjenlåg, som også kaldes ptose\nStor erfaring er din sikkerhed\nNår man snakker øjenlågskirurgi, er øjnene et meget følsomt område. Det er derfor vigtigt, hvis du ønsker en operation, at du vælger en klinik, der har mange års erfaring – og derfor mange operationer – bag sig. Kompetencer og anciennitet er alfa og omega, når det gælder noget så fint og følsomt som huden omkring ens øjne. De, der får udført en operation af deres øjenlåg, fortæller ofte efterfølgende, at det vigtigste er, at de har følt sig i trygge hænder under hele behandlingen. Det betyder alt.\nDin sikkerhed er derfor kirurgens erfaring, og her kan du med fordel vælge en klinik, der tilbyder operationer til din fordel. Hvis du ønsker en øjenlågsoperation – så få foretaget en gratis forundersøgelse. Med en gratis forundersøgelse kan du danne dig et indtryk af, hvordan det er at opholde sig på klinikken, og hvordan personalet er. Hvis de ikke er, som du forventer, kan du nå at bakke ud inden operationen.\nEt andet råd er at vælge en klinik, hvor de har gennemsigtighed i forhold til deres udførte operationer. Vælg et sted, hvor du tydeligt kan læse nærmere om kundetilfredsheden, så du ved, hvilke oplevelser andre har haft.\nSlip af med hængende øjenlåg\nEn populær operation er at få opereret øjenlåg, så man slipper for tunge øjenlåg. I fagsprog kaldes tunge øjenlåg for ptose, og er den øjenlågsoperation, der udføres hyppigst. Både af kosmetiske årsager og af hensyn til ens livskvalitet kan man vælge at operere sine tunge øjenlåg. Grunden til at man døjer med tunge øjenlåg, er ofte et overskud af hud, som tynger ned på ens øjne og påvirker udsynet.\nEn operation for ptose er derfor i mange tilfælde livsændrende.\nHjælp til parforholdsproblemer\nHvorfor vælge havebryllup?\nGaveidé til din gode veninde\nGode råd til at holde dit hår sundt\nTag et online BB glow kursus\nVeninder Tøj Tinder Tandlæge T-shirt Sundt hår Sundhed SU Studerende Stress Skønhed Sko


Møns Klint arbejder med FNs Verdensmål\nGeoCenter Møns Klint arbejder målrettet på, at blive en af de mest bæredygtige attraktioner i Danmark.\nDet betyder blandt andet, at vi har fået etableret 4 stk. luft-til-vand varmepumper til erstatning for oliefyret, og at vi til sæson 2022 indvier 8 nye el-ladepunkter fra CLEVER.\nVi er i øjeblikket ved at undersøge mulighederne for bedre at få sorteret vores og vores mange gæsters affald. Det vil sige, at du, som besøgende kan hjælpe med, således at både dit og vores affald i højest muligt omfang kan genanvendes.\nFokus på bæredygtighed vil blive udfoldet som en væsentlig del af GeoCenter Møns Klints fremtidige strategi, og der vil løbende blive introduceret konkrete tiltag.


byDonna: oktober 2011\nForrige lørdag var der Skaga Scrap, og der havde jeg et lille kursus hvor vi lavede dette kort.\nDeltagerne fik en lille gennemgang af hvordan kortet bliver sat sammen lag for lag.\nKanen er lavet i karton fra Tim Holtz og hedder Kraft Core, det har farvet forside, i findes hos scrapper.dk nogle lækre dæmpede farver, men har en smule glans i overfladen.\nJeg har embossed det røde karton, med en embossing die fra Cuttlebug-provo craft, ved at slibe lidt i overfladen af kartonen kommer det brunlige bundfarve frem.\nStemplet er et af de nye jule stempler fra Scrapper, jeg har lavet en banner med Tim Holtz die, som jeg har foldet og sværtet i kanterne. Bladene er lavet med en Martha Stewarts punch, jeg plejer at give dem lidt klar lak for at gøre dem mere naturlige, men her var det ikke nødvendigt, da papiret i forvejn har lidt glans.\nHer er en Kanen jeg lavede til Scrapper.dk\nKig også forbi scrappers blog\nIndsendt af Donna kl. 15.57 4 kommentarer:\nEtiketter: Jul, Kort, SCRAPPER, Skabelon-Kane\nJeg har været ved at rydde lidt op i billederne på min computer, og så fandt jeg lige disse 4 små julegave tags, som jeg ikke tror jeg har vist jer tidligere.\nDe var med i scrapklub for et par gange siden, da vi skulle male lidt med Distress Ink.\njeg elsker disse små stempler fra Imaginisce, som passer til deres papir serie.\nDet er lidt svært at se på billederne, men næsen har fået en smule rød glimmer og halsbåndet har fået lidt glossy.\nHer har huen og de røde striber i halstørklædet fået rød glimmer.\nHer fik hele sokken en gang rød glimmerlim.\nHalstørklæde og bånd på hatten har fået glossy. Kanten og kvasten på fuglens hue har fået en gang med en Snow Marker, som puffer op når den bliver varmet med en varmepistol.\nPapir, stempler, snow marker og nogle af farverne fra Distress Ink serien kan købes hos Scrapper.dk\nIndsendt af Donna kl. 10.12 2 kommentarer:\nLayout # 10 Dinosaurus Gåbil\nSå nåede jeg til 10 LO'er og puha dette her har virkelig voldt mig nogle problemer.\nIdeen var der, fandt papiret med regnbuen, og syntes at det passede perfekt til billedet, men alt derefter er bare gået galt for mig.\nSort mist i baggrunden gjorde det dystert, kæmpede en kamp for at finde bogstaver i den rette farve, enten synes jeg der blev for mange farver, eller også for lidt. Jeg har lagt det væk flere gange, for derefter at tage det frem og have en ny ide, som senere viste sig at jeg heller ikke kunne lide.\nMen endelig inden ferien til Sverige, fik jeg taget mig sammen, lavet det færdigt. Ikke at jeg er blevet 100 % tilfreds med det, men det er uden for farezonen til at ryge i skraldespanden.\nHer ses teksten, en blanding af mini stickers og QK, farverne endte med at blive sorte og grønne.\nEn lille detalje for at trække farverne rundt på mit LO og give balance.\nJeg var helt vild med disse små dinosaurus QK dies (købt bare fordi jeg skulle lave dette LO)\nSluttede af med at sætte en hel række af små sten rundt i kanten, håbede at det skinnende kunne tage lidt af de dystre farver.\nIndsendt af Donna kl. 14.56 3 kommentarer:\nDåbskort til tvillinger\nJeg har fået en bestilling af et kort til en barnedåb af tvillinge drenge, jeg tænkte at jeg igen ville forsøge mig med en dobbelt sutteflaske.\nNavnne er lavet med QK alfabet, jeg har givet bogstaverne glossy og en smule glimmer i bunden. Jeg har brugt et par cirkler i baggrunden til at give lidt farve, et par borter og en blomst med knap.\nTil sidst et par små sommerfugle lavet med Martha Stewart punch og et par rhinsten.\nIndsendt af Donna kl. 09.53 2 kommentarer:\nEtiketter: Kort, Skabelon-Sutteflaske\nLayout # 9 På Papir Jagt\nDer har været lidt stille her den sidste uges tid, vi har nemlig været på efterårsferie i Sverige. En uge med afslapning, hygge, dejlig natur og kreativitet.\nJeg har dog ikke fået scrappet noget i den uge, men hæklet på mit tæppe, syet på mit patchwork tæppe (jep jeg har gang i hele 2 store tæppe projekter), og så har jeg tegnet en del sammen med min søn.\nMen før vi tog af sted nåede jeg lige at færdigøre et par LO'er mere, og her er et af dem.\nMarcus fandt sin fars taske, og gik amok med at hive papirer ud, et af de øjeblikke hvor det måske havde været endnu bedre med et video kamera ;)\nJeg har lavet teksten med forskellige typer bogstaver, de store tykke er thickers, de lidt mindre er lavet med QK die i brun papir og har fået glossy. Der er også brugt mini alfabet stickers og nogle glimmer bogstaver fra Løvbjerg.\nHer lidt tættere på de brune bogstaver.\nDet var ikke meget der manglede for at gøre det færdigt, datoen her og lidt pynt, som denne gang blev et par små flag, jeg er blevet helt vild med disse små hjemmelavede flag, og har kæbt mig et kæmpe lager af tandstikkere (mon jeg nogen sinde får dem alle brugt, hi hi)\nIndsendt af Donna kl. 09.28 4 kommentarer:\nTil alle de halloween glade er der her en ny skabelon.\nJeg har lavet min flagermus i koksgrå karton og dekoreret den med et par strimler papir fra Crate Papers Toy Box blok.\nJeg har givet kortet et par klatter glimmer glaze paint i pewter.\nTeksten er en kombination af mini stickers og orange bogstaver lavet med Tim Holtz die Typeset, dem har jeg givet lidt brun sværte og glossy.\nDesuden har jeg brugt spindelsvæv lavet med en Martha Stewart border punch, en rhinsten og en stor dew drop.\nPå skabelonen findes både denne store flagermus + en lidt mindre,\nskabelonen kan købes hos Scrapper.dk\nIndsendt af Donna kl. 00.00 Ingen kommentarer:\nEtiketter: Kort, SCRAPPER, Skabelon-Flagermus\nLayout # 8 Lille Grønne Frø\nMed flere ideer til nye layouts og flere pakker med super lækkert papir i skabet, må det siges at være en lille sejr hver gang der bliver et færdigt fra den der dumme forsamling af layouts der ligger på hylden i skabet.\nDen anden dag fortalte jeg om 3 stk jeg endelig havde fået taget mig sammen til at færdiggøre, og dette var så det tredje af dem, så nu håber jeg snart jeg kan tage mig sammen til at kigge lidt på et par stykker mere.\nPuha det har ikke været nemt at få dette færdigt, havde en ide med teksten, men det gik ikke helt som jeg ville og derfor blev det pakket væk. Da jeg tog det frem igen, røg teksten af, lidt nyt papir kom på og teksten passede igen.\nLidt rød splash og et par rhinsten kom på, sammen med den lille frø.\nIgen har jeg brugt mosgummi, for at hæve noget af teksten op.\nIndsendt af Donna kl. 00.00 3 kommentarer:\nLayout # 7 På Cykel Uden Støttehjul\nDette LO var et af de nyere der var kommet i selskab med de andre "ikke færdige Lo'er", billederne er fra i foråret hvor vi var på camping ved Jesperhus Blomsterpark.\nMarcus var super stolt da vi valgte at tage støttehjulene af hans cykel, og heldigvis fik han det lært uden skader.\nIgen har jeg brugt papir fra Echo Park, denne gang fra serien Summer Days.\nJeg ville gerne bryde mit grøn/blå LO med en anden farve, men jeg kan ikke hely bestemme mig til om jeg kan li de gule sommerfugle- men indtil videre får de lov at blive siddende.\nTekst og telt er lavet med QK dies. De sort/grå splash pletter er lavet med Tattered Angel Glimmer Glaze, som er en glimmer maling, farven hedder Pewter.\nJeg har brugt to forskellige QK alfabet dies til teksten, under de store bogstaver har jeg også brugt mosgummi for at hæve teksten lidt op.\nIndsendt af Donna kl. 00.00 4 kommentarer:\nLayout # 6 Sulten ?\nSå fik jeg endnu et LO fra min lille stak gjort færdigt, faktisk blev hele 3 færdige.\nDesværre har jeg heller ikke været så hurtig med kamera og indlæg, men her får i billederne af det første.\nLige pludselig er man en stor dreng der kan alting selv, eller det troede han da, så da far og mor vendte ryggen til klarede han selv morgenmaden.\nLag på lag af forskellige border, papiret er fra en af de lækre Echo Park pakker- little Boy.\nStjernerne er laver med spellbinder, tekst med QK alfabeter.\nEt par små knapper lavet med QK die, i papir fra serien, jeg har også lavet knapperne i mosgummi, som giver lidt højde.\nOg selvfølgelig har jeg lavet lidt detaljer rundt omkring med syninger. Kanten rundt om hele mit LO er tegnet efter en plast skabelon fra Crafter's Workshop.\nJeg har stemplet et par små hænder og givet dem hvid embossing pulver, de blev ikke så tydelige, så jeg gav dem en lidt blå skygge omkring ved hjælp af en cats eye.\nDesværre er det ikke så tydeligt på billederne.\nIndsendt af Donna kl. 00.00 1 kommentar:


Landbrugets udviklingsmuligheder gavner yderområder | Landdistrikternes Fællesråd\n← Politikerne drager på politisk ø-lejr\nFolkets støtte til udvikling af udkantsområde →\nLandbrugets udviklingsmuligheder gavner yderområder\nLagt på den 15. juni 2011 af Hanne Bruun\n[Landbrugsavisen] Per Ørum Jørgensen har i forbindelse med, at regeringen manglede et mandat i af få aftalen om grænsekontrol i hus, fået lovning på bedre rammevilkår til landbruget. Han mener, at aftalen er en saltvandsindsprøjtning, der kan give mere vækstmuligheder for landbruget og dermed også for yderområderne.\nKristendemokraterne har i 40 år kæmpet for de mindre samfund og Per Ørum Jørgensen finder, at landbruget kan skabe arbejdspladser.\nAftalen går blandt andet ud på, at landbruget skal have en plads i det udvalg, der arbejder på at sænke selskabsskatten fra 25 til 20 procent. – “Det lyder ikke af meget, men det er uhyre vigtigt,” understreger han.\nØrum peger desuden på, at selskabsskatten skal sættes ned ved at fjerne erhvervsstøtteordninger. Der skal findes fem mia. kr. Det kan meget vel gå ud over landbruget, fordi der her findes en del erhvervsstøtteordninger, men landbruget har ikke glæde af, at selskabsskatten sænkes. En plads i udvalget til landbruget kan være med til, at man ikke bare tager fra støtteordningerne til landbruget og giver til det øvrige erhvervsliv i form af lavere skat. “Det ville ikke give meget vækst i yderområderne,” siger han.\nVandplaner efter samme regler som i andre lande\nPer Ørum Jørgensen understreger, at aftalen også gælder vandplanerne, der ikke må overimplementeres, men skal ske efter samme regler som i andre lande.\n“Der er mange, der har været utrygge ved det, der var ved at ske, men nu kan retfærdigheden ske fyldest, så landbruget kan konkurrere på lige fod i den sag,” siger han.\nAftalen mellem parterne sikrer også, at YJ-lånene fortsætter året ud og at de fonde, der vil blive oprettet under Dansk Vækstkapital også kan investere i landbrug.


Nationalmuseet frigiver 750.000 billeder - Historiske Huse\n1. sep 2014 – Jyllands Posten\n“Nationalmuseet ejer jo ikke kulturarven. Vi forvalter den og det skal vi gøre på en måde, så flest muligt kan bruge den på egne præmisser”, siger Jacob Riddersholm Wang, der er museets digitaliseringsansvarlige.\nBillederne kan frit bruges til f.eks. præsentationer eller andet, hvis blot Nationalmuseet krediteres. Der ligger nu omkring 50.000 billeder, men med tiden vil der være omkring 750.000 fotos.\nGå til Nationalmuseets billedarkiv


Malvern efterårsshow 2017\nVores team afrundede slutningen af september i syd på den fantastiske Malvern Autumn Show. Begivenheden er en fest for alle ting Efterår og endnu vigtigere - rammerne for CANNA UK National Giant Vegetables Championship - hvor "Size Does Matter!".\nKonkurrencen om Giant Vegetables var stærk i år, både nye og ekspertvoksne var ude af kraft for at tage titlen for største, længste og tungeste kategorier.\nDette er det første år, herunder de sværeste chili- og længste chili-kategorier og 2017 så nye verdensrekorder indstillet til Longest Chilli (401mm, Ian Neale).\nMellem dem har vores sponsorerede dyrkere Peter Glazebrook og David Thomas vundet en række klasser, hvor Peters Tomato vejer på et nyt britisk record 2,88 kg og en anden britisk rekord for den tungeste pastinke.\nVores helt egen John-Pauls græskar vejede ind i en imponerende 488 lb - havde dette været indlæst, ville han have scooped op et værdigt andet sted for tungeste græskar! I stedet producerede græskarskærer Simon McMinnis en fantastisk skærm ved at udskære CANNAs ikoniske Gorilla-kunstværk komplet med "The Gods must be crazy!" Slogan.\nMed mange medier, der fotograferer og filmerer i hele weekenden (herunder East Midlands, BBC og den eneste landfil), er det sikkert at sige, at Giant Veg-scenen virkelig starter og tegner mere velfortjent opmærksomhed.\nCANNA-holdet var i stand til at formidle viden til de besøgende, der havde tilmeldt sig vores seminar, taler gennem plantens ernæring og dyrkning med talere Peter Geyelin og Pieter Klaassen. Vores sponsorerede dyrkere Peter Glazebrook og David Thomas præsenterede også for publikum og viste fremskridt og erfaringer inden for deres projekter.\nSom en weekend pakket fuld af fantastisk Efterårsmusik med besøgende i god mad og top kokke, vintage landsbynostalgi og selvfølgelig verdensrekordsprodukter - Malvern Autumn Show er en dato for at være sikker på at være i din dagbog for 2018.\nSådan vand gigantiske græskar\nBrug af græskar forme: lære om voksende græskar i forme\nCanna coco professionel plus bedst testet\nSådan tørrer du gigantiske græskar frø til spiring\nCanna Terra: Bare resultater!\nDagbog af en tomatproducent\nTips til dyrkning af et stort græskar\nDagbog for en kål- og løgavler\nCannaboost dyrkere oplever\nDagbog for en agurk & løgavler\nHvordan man fortæller hvornår græskar er modne\nTre grøntsager til at vokse i år\nHjemmelavet kæmpe græskar gødning\nDagbog af en chiliavler\nFå kreativ og vind den nye canna kalender\nCanna derhjemme dyrkes expo\nDorset chili festival\ndehedsoaning.ru » Madlavning » Malvern efterårsshow 2017


De vil have Muscle Hill-afkom » TRAVSERVICE\nDe vil have Muscle Hill-afkom\nIngen avlshingst i USA er mere hot end Muscle Hill og med klar margin blev hans afkom dyrest, da verdens største auktion over travheste gik i gang mandag i Harrisburg.\n148.762 dollars – eller 955.000 kroner.\nSå meget kostede et afkom efter Muscle Hill i gennemsnit på mandagens auktion i Harrisburg.\nOg der var ikke færre end 21 af dem!\nJo, Muscle Hill er varm – brandvarm – og ingen avlshingst i USA – det være sig traver eller pacer – opnår bedre priser på sine afkom end Muscle Hill.\nMandagens fire dyreste afkom var – selvfølgelig – efter Muscle Hill.\nJa, ud af de 20 dyreste åringer var de 10 efter Muscle Hill!\nSheer Muscle. Foto Ken Weingartner\nMandagens toppris på 320.000 dollars blev opnået af to heste – en hingst, Sheer Muscle og en hoppe, The Ice Dutchess, der begge er opdrættet af canadiske Coyoto Wynd Farms.\nSheer Muscle er første afkom efter Sheer Glide 1.10.8 – 193.564 dollars.\nSheer Glide er efter Yankee Glide – Alix Hall v. Conway Hall. Alix Hall er også moder til Flex the Muscle (Muscles Yankee) 1.10.1 – 957.210 dollars.\nThe Ice Dutchess. Foto Ken Weingartner\nAt The Ice Dutchess skulle indbringe en høj pris var ikke uventet, idet hoppen er helsøster til Ice Attraction 1.10.1 – 490.842 dollars, der i sidste måned vandt Kentucky Futurity Filly og var nummer to i Breeders Crown.\nI lørdags vandt Ice Attraction, der trænes af Åke Svanstedt, hoppeløbet Crossroads på Hoosier Park med en førstepræmie på 70.000 dollars, så bedre reklame kunne The Ice Dutchess ikke få før auktionen.\nAf de øvrige travhingste klarede Trixton sig bedst med 11 afkom solgt til en gennemsnitspris af 69.545 dollars.\nEn anden første-års hingst, Father Patrick havde 4 afkom, der solgets for et snit på 69.500 dollars.\nCantab Hall havde 18 åringer, der blev solgt til et snit på 61.167 dollars og Credit Winner fik et snit på 47.500 dollars for 4 solgte afkom.\nMandagens gennemsnit blev på 75.305 dollars for 164 solgte åringer. Det er 4,28% ned i forhold til samme dag i fjor, hvor der blev solgt 170 åringer til 78.676 dollars i snit.\nTraverne var dyrest i det de 88 solgte i snit kostede 88.441 dollars.\nAuktionen fortsætter i dag med start klokken 16.00, dansk tid _ og kan følges fra auktionens hjemmeside, hvor også alle resultater findes – klik her


Kursus Articulate Rise lær at udvikle e-læring - IT Univers - året rundt\nIT Univers > Shop > Articulate Rise\nKursus i Articulate Rise – lær at udvikle e-learning på tre dage\nArticulate Rise er et webbaseret program, som gør det muligt\nhurtigt at udvikle funktionelle e-learningsforløb.\nKom på kursus i Articulate Rise og lær at udvikle e-learning på samlet tre dage over to uger. Vi har kurser året rundt – både som tilstedeværelseskurser og onlinekurser.\nSe datoer for vores åbne kurser i at udvikle e-learning med Articulate Rise længere nede på siden. Vi holder også kurserne som virksomhedskurser hos jer.\nDu kan tage kurset som en del af et Certificeret e-learning udvikler med Articulate Rise.\nSe vores Articulate Rise kurser her.\nKursus Articulate Rise\nOnline kursus i Articulate Rise med to undervisere\nKurset holdes som et onlinekursus via Teams eller Zoom. Onlineundervisningen er fra kl. 9.00 – 11.00 og 12.30 – 14.30. Der er opgaver mellem undervisningsdagene. Du får individuel skriftlig feedback på dine øvelser.\nDu har to undervisere på kurset: Charlotte Cederstrøm og Anna Falcon. Charlotte underviser primært i programmets funktionaliteter og i, hvordan kurser opbygges med høj læringseffekt. Anna Falcon underviser primært i den grafiske side af Articulate Rise, og hvordan der skabes sammenhæng mellem indhold og form.\nHvis I som virksomhed ønsker et tilstedeværelseskursus kan vi også holde kurset i jeres lokalet. Kontakt os for nærmere information.\nHvorfor er Articulate Rise et godt værktøj til at udvikle e-learning med?\nKom på kursus og oplev, at du kan producere rigtig meget solid læring i dette værktøj. Articulate Rise er også velegnet til blended læringsforløb, hvor du møder deltagerne undervejs. Alt kursusmateriale er så samlet i et Rise-kursus, og er tilgængeligt på pc, tablet og smartphone.\nArticulate Rise kurser kan udgives som HTML5, så de kan være tilgængeligt på intranet og andre webbaserede platforme. Articulate Rise kan også produceres som SCORM-pakker, så kurset kan lægges i et LMS, så der kan trackes på brugernes vej igennem kurset.\nHent en 60-dages gratis udgave af programmet her.\nVideotutorial om PowerPoint fif – fremstillet i Camtasia\nSådan udvikler du e-learning i Articulate Rise\nI Articulate Rise er der indbygget en masse pladsholdere til video, lyd, grafik, tekst, quiz og test. Du skaber interaktiv e-læring, som motiverer medarbejdere og studerende.\nSe en video med et webinar om, hvordan Rise fungerer.\nArticulate Rise er en del af programpakken Articulate 360, som blandt andet også indeholder forfatterværktøjet Articulate Storyline.\nDet er let at integrere interaktive elementer fra Articulate Storyline i Articulate Rise. I Articulate Storyline kan du fremstille mere avancerede interaktive læringselementer. Se mere om Articulate Storyline her.\nArticulate Rise produkter:\nAnvendelse af Articulate Rise\nArticulate Rise, Certificeret e-learning udvikler\nArticulate Rise - tre dages kursus over to uger. Lær at udvikle e-learning med et webbaseret program. Articulate Rise er et webbaseret program, som gør det muligt hurtigt at udvikle e-learning også til blended learning forløb.\nDu er på kursus to dage i den første uge fra kl. 9.00-11.00 + 12.30-14.30 og 1 dag i den anden uge kl.9.00-11.00 + 12.30-14.30.\nModulet afsluttes med certficeringstest og en certficeringsopgave.\nVælg datoer fra rullelisten eller kontakt os for nærmere information.\nSpeak til e-learning – kursus\nVil du lære at indtale speak til e-learning?\nPå kurset lærer du om stemmeføring og betoninger, så lydsiden i din e-læring bliver optimal. Du får træning og feedback af en professionel speaker. Du lærer også om filformater og klipning af lydfiler, så de kan anvendes i e-learning.\nDin underviser er Dan Schlosser. Dan er uddannet skuespiller og har stor erfaring som speaker og indlæser.\nKlik i rullelisten for at vælge dato for dit kursus eller kontakt os for at høre nærmere.\nVideo til e-learning – kursus\nVil du lære at optage videoklip til e-learning?\nLær at optage video til e-learning. På kurset lærer du om komposition, lyd og lys i video. Du anvender din telefon eller eget kamera til optagelser, og du får træning og feedback af en professionel fotograf.\nDin underviser er Anders Koch. Anders er en erfaren producer hos Apicture ApS. Anders arbejder som fotograf, klipper og underviser i filmteknik og giver medietræning.\nKlik i rullelisten for at vælge dato for dit kursus. Kontakt os for yderlige information.\nE-didaktik i teori og praksis\nCertificeret e-learning udvikler, E-kurser\nE-didaktik i teori og praksis - et e-learning kursus\nFå indsigt i hvordan interaktivitet understøtter effektiv læring. Før du begynder at designe e-learning, så skal de didaktiske overvejelser være på plads. På kurset lærer du om formål, læringsmål, målgrupper, deltager-forudsætninger og pædagogiske metoders anvendelse i udvikling af e-learning. Modulet afsluttes med en afleverings-opgave, som du får individuel feedback på. Der er desuden en test du skal bestå.\nVed køb har du har adgang til e-learning kurset i tre måneder. Når du har godkendt dit køb vil du inden for 24 timer modtage en mail med adgang til kurset samt navn på din kontaktperson i forbindelse med kurset.\nE-learning i organisationen\nE-learning i organisationen - et e-learning kursus\nDer er store fordele – lærings-og ressourcemæssigt – ved at omlægge tilstedeværelseskurser helt eller delvist til e-learning. I kurset får du et overblik over mulighederne for anvendelse af e-learning, så det understøtter kompetenceudvikling i organisationen. Du bliver introduceret til platforme til distribution, og du får et indblik i forskellige værktøjer til fremstilling.\nVed køb har du adgang til e-learning kurset i tre måneder. Når du har bestilt kurset her, så får du en mail med adgangskode inden for 24 timer.\nAnvendelse af Articulate Storyline\nArticulate Storyline, Certificeret e-learning udvikler\nKursus i e-learning med Articulate Storyline - 4,5 dags kursus\nHvordan udvikler du interaktiv e-learning med Articulate Storyline? Du lærer alle de grundlæggende funktioner til at opbygge e-learning med interaktivitet. Du lærer at indsætte videoer, lyd, fotos, grafik og meget mere. Du lærer om komposition, farvelære og brug af grafiske elementer til at fremhæve læringspointer. Opsætning af quiz og test er også en del af kurset.\nKurset foregår som onlineundervisning via Zoom. Der er to undervisere på kurset: Charlotte Cederstrøm om Anna Falcon.\nVælg datoer fra rullelisten eller kontakt os for yderligere information.\nDKK 5.500,00 – DKK 10.000,00\nKonsulent Articulate Rise klippekort\nArticulate Rise, Konsulent\nKøb et fem eller 10 timers klippekort til konsulentydelser til Articulate Rise her\nSkal du have effektiv hjælp til at komme i gang Articulate Rise, eller har du brug for at få løst et problem med Rise? Charlotte har opsat mere end 250 kurser i Articulate Rise og ydet konsulenthjælp til en lang række virksomheder. Du er altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale. Klik i rullelisten for at vælge 5- eller 10-timers klippekort.\nKonsulent Articulate Rise på timebasis\nDu kan købe konsulentydelser til Articulate Rise her. Skal du have hurtig hjælp til at komme i gang med Articulate Rise, eller har du brug for at få løst et problem med programmet?\nDet kan også være, at I har brug for rådgivning omkring valg af forfatterværktøj - skal det være Articulate Rise eller Articulate Storyline? Vi kan tage en samtale om fordele og ulemper eller give svar på jeres spørgsmål og anvendelse af programmerne.\nCharlotte Cederstrøm har arbejdet meget intensivt med programmet Articulate Rise. Charlotte fungerer som konsulent for en lang række virksomheder og organisationer. Desuden er det Charlotte, som holder vores Articulate Rise og Articulate Storyline kurser.\nKontakt os for konsulentydelse.


Pakkerejser - Bravo Tours - TV MIDTVEST PLUS\nGolfrejse - Hanstholm Rejser\nSancerre - Hanstholm Rejser\nKroatien - Hanstholm Rejser\nRundrejse - Armenien og Georgien\nRejsegavekort fra Primo Tours\nTV MIDTVEST "app"\nRejser - Bravo Tours\nDer er særlig rabat for PLUS-medlemmer på udvalgte pakkerejser hos Bravo Tours.\nNyhedsbrev med sidste nyt\nPLUS samarbejder med Bravo Tours\nBravo Tours tilbyder løbende rejser til særlig pris og/eller særlig tilrettelagt for vores medlemmer. De aktuelle tilbud ses nedenfor.\nFor alle rejserne gælder, at bestilling sker ved kontakt til Bravo Tours på telefon 7010 1077 - alle hverdage kl. 9.00 - 18.00.\nVed bestilling oplyses koden "TV MIDTVEST" og dit medlemsnummer. Man kan også bestille rejserne via www.bravotours.dk/tilmelding.\nPå Azorerne venter et overflødighedshorn af smuk natur, naturfænomener og nogle af jordklodens fantastiske underfundigheder. Man skal se hele 3 øer på kun én uge, Sao Miguel (hovedø) Pico og Faial. Øgruppen har flere gange været kåret til de mest besøgsværdige øer af National Geographic, og det er ganske let at forstå.\nAfrejse den 29. maj 2017 fra Billund.\nHvalsafari og ø-hop\nEr du til ferie- og naturoplevelser i verdensklasse, så tag til Azorerne. Her venter et overflødighedshorn af smuk natur, naturfænomener og nogle af jordklodens fantastiske underfundigheder. Desuden er der rig mulighed for at nyde havnepromenaden og de små gamle gader i den største by, Ponta Delgada.\nAfrejse den 1. eller 8. maj 2017 fra Billund.\nHua hin - Luksus i kongens ferieby\nDrømmer I om afslapning på luksuriøse hoteller ved dejlige strande med rige muligheder for kulturelle udflugter i absolut topklasse – alt sammen omgivet af smuk natur og eksotisk dyreliv - bliver Hua Hin måske også jeres næste foretrukne feriemål.\nAfrejse den 10. maj 2017 fra København.\nHerlige golfoplevelser i polo og shorts i Spaniens lune september-sol.\nAt Costa del Sol har været danskernes favorit-rejsemål i mange år og er en klassiker på charter-markedet, er der rigtig god grund til. Solkysten mod syd er indbegrebet af skøn sommerferie med en dejlig blanding af vidunderlige strande, kvalitetshoteller med god service, lækre pools, gode restauranter, hyggelige barer og muligheden for at besøge storbyer som Malaga og Sevilla.\nHar du ikke oplevet Costa del Sol, har du nu chancen på en rigtig hyggelig golftour – og så i Spaniens sensommersol.\nKai Hartmeyer, der producerer Golfmagasinet på TV MIDTVEST, er tourleder og en erfaren herre i golfens verden.\nGolftour - Las Piramides\nBo på velkendt strandhotel i Fuengirola\nStrandhotellet Las Piramides, Bravo-kat. 3+ er et af de mest populære hoteller i Fuengirola, og det er absolut fortjent!\nBeliggenheden ved sandstranden og den hyggelige promenade er ideel. Gæsterne bor ligeledes tæt på centrum, hvor man kan opleve den herlige atmosfære, som Fuengirola har at byde på. Gå ikke glip af en rigtig hyggelig byvandring.\nDer spilles golf fire dage på tre dejlige baner i polo og shorts - og selvfølgelig med blå himmel.\nGolftour - Hotel Roc Flamingo\nBo hyggeligt i Torremolinos centrum\nHotel Roc Flamingo, Bravo-kat. 3 er et rigtig godt valg, hvis du gerne vil bo på et charmerende byhotel med gode faciliteter og et utroligt venligt personale. Her vil du med garanti føle dig godt tilpas.\nNæsten lige uden for hotellet ligger det stemningsfulde centrum af Torremolinos, hvor der er masser af shoppingmuligheder, dejlige restauranter og barer.\nHer bor du i byen og tager med en bus ud til banerne.\nDu skal blot tænke på at sænke dine putts. Det bli’r bare så godt.


Samlet dansk indsats for at undgå medicinfejl | Patientsikkerhed\nEn række myndigheder og organisationer går nu sammen om programmet Medicin uden skade.\nDen danske del af WHO Projektet ’Medicin uden skade’ blev lanceret 21. marts med bred opbakning fra det samlede danske sundhedsvæsen. Ambitionen er at øge patientsikkerheden ved medicinering.\nDer skal gøres en ekstra indsats for at øge sikkerheden omkring lægemidler og medicinering i Danmark. Derfor er en række myndigheder og organisationer nu gået sammen om programmet Medicin uden skade. Målet er at nedbringe forekomsten af alvorlige medicinskader i Danmark. Programmet udspringer af WHO’s globale initiativ Medication Without Harm, der har til formål at halvere mængden af medicinfejl på verdensplan inden 2022. Det vil ikke alene øge patientsikkerheden væsentligt, men der er også mange penge at spare for sundhedsvæsenet ifølge en OECD rapport fra 2017.\nStyrelsen for Patientsikkerhed og Dansk Selskab for Patientsikkerhed koordinerer indsatsen i fællesskab. Programmet blev lanceret i Apotekerforeningens lokaler 21. marts 2018.\n”En stor del af de hændelser, der rapporteres fra sundhedsvæsenet, er medicinhændelser. Det er fejl, som kan have alvorlige konsekvenser og resultere i indlæggelser og genindlæggelser. I nogle tilfælde dør patienten. Mange af hændelserne sker på grund af fejl, der kunne forebygges, og det koster samfundet dyrt. Der er derfor et stort potentiale i at øge patientsikkerheden i Danmark via en koordineret indsats,” siger Anne-Marie Vangsted, Direktør i Styrelsen for Patientsikkerhed.\n”Det er på tide, at vi får bragt alle gode ideer og kræfter i spil, så vi kan få gjort noget effektivt ved problemerne. Derfor er jeg rigtig glad for at Medicin uden Skade får bred opbakning fra hele det danske sundhedsvæsen,” siger Inge Kristensen, Direktør i Dansk Selskab for Patientsikkerhed.\n”En million danskere bruger mere end fem slags receptpligtig medicin på et år. Det er klart, at når man skal holde styr på så mange forskellige lægemidler, så stiger risikoen for, at der sker en fejl i medicineringen. Derfor glæder vi os over at være vært for lanceringen af Medicin uden skade, som kommer til at styrke medicinsikkerheden fremover”, siger Anne Kahns, formand for Danmarks Apotekerforening, der er vært ved lanceringen af Medicin uden skade og medlem af programkomiteen.\nFormålet er at indkredse løsninger\nProgramkomiteen for Medicin uden skade, som har repræsentation fra en lang række interessenter i sundhedsvæsenet, er enige om, at projektet ikke har til formål at opfinde nye dybe tallerkner. Snarere er opgaven at lave en kortlægning af, hvor fejlene typisk sker og derefter indkredse løsninger, som fungerer i praksis, samt koordinere udbredelsen af og skabe synergier mellem de tiltag, der har vist sig at være effektive. Forhåbningen er, at Medicin uden skade bliver en katalysator for nye samarbejder på medicinsikkerhedsområdet.\nWHO har udpeget tre særlige indsatsområder, som også vil være omdrejningspunkter i det danske program.\nNår en patient får mange forskellige lægemidler i kombination, er det ofte vanskeligt at vide, hvad effekt og bivirkninger er, og hvordan lægemidlerne påvirker hinanden indbyrdes.\nNår en patient skifter mellem afdelinger eller sektorer, øger det risikoen for fejl i medicineringen.\nNogle lægemidler kan være mere risikable i bestemte situationer, fx insulin, morfin og blodfortyndende behandling.\nForuden programkomitéen er der nedsat en referencegruppe med faglige eksperter i medicinsikkerhed. Referencegruppen mødes første gang 21. marts 2018 for at diskutere, hvordan man identificerer de mest effektive interventioner, og hvordan man kan måle tiltagenes effekt.\nOm det danske program Medicin uden skade:\nFølgende myndigheder og organisationer er med i programkomitéen for Medicin uden skade:\nMedication without Harm er den tredje verdensomspændende Patient Safety Challenge, WHO har lanceret. Temaerne for de to første WHO-udfordringer var Clean Care is Safer Care (2005) og Safe Surgery Saves Lives (2008).\nMedication without Harm ledsages af en kampagne, der skal øge opmærksomheden på medicinsikkerhed blandt sundhedspersonale, borgere, patienter og pårørende. Kampagnen har tre opfordringer (Call to Action): Know! Check! Ask!, som for patienter/borgere kunne oversættes til ”Kend din medicin”, ”Check din medicin”, ”Spørg om din medicin”.\nWHO stiller en række kampagnematerialer – herunder en lille kampagnevideo – til rådighed på hjemmesiden: http://www.who.int/patientsafety/medication-safety/campaign/en/\nBrud på patientsikkerheden koster dyrt – men forebyggelse betaler sig:\nIfølge en OECD-rapport fra 2017 er det ca. 15 % af udgifterne i sundhedsvæsenet i de mest udviklede af verdens lande, der går til at håndtere konsekvenser af brud på patientsikkerheden. OECD-rapporten viser imidlertid også, at det er langt billigere at gribe ind over for forebyggelige fejl end at skulle håndtere konsekvenserne af disse.\nStyrelsen for Patientsikkerhed blev etableret i 2015 og arbejder for, at det skal være trygt at være patient. Styrelsens opgave er at forebygge fejl i sundhedsvæsenet – blandt andet ved hjælp af tilsyn med behandlingsstederne. Styrelsen arbejder for at fremme et sikkert og lærende sundhedsvæsen.\nDansk Selskab for Patientsikkerhed er en selvstændig organisation, som arbejder for at fremme patientsikkerheden i det danske sundhedsvæsen. Vores afsæt er et moderne og personcentreret patientsikkerhedsbegreb. Med PS! er mange gode kræfter gået sammen. Alle relevante parter – patientforeninger, sundhedspersonale, apoteker, medico- og medicinalindustrien, kommuner og regioner – er repræsenteret i vores bestyrelse.


Efter en normal fuldtidsgraviditet blev den dyrebare lille pige, vi havde håbet og bedt på, født den 13. januar 1983 med en vægt på 8 kg. 7 oz. Bretagne fangede vores hjerter fra det øjeblik, hun blev placeret i mine arme. Hun havde en sød lille vendt næse, en knasende bundlæbe, et lille stykke mørkt hår øverst på hovedet og til vores overraskelse en ekstra lillefinger på sin venstre hånd.\nHun blev lidt gulsot den anden dag, men efter flere dage under bilirubinlyset så hendes blodarbejde godt ud, og vi kunne fortsætte med at elske og binde os til vores dyrebare lille mirakel.\nDa vi allerede havde en 4 år gammel lille dreng derhjemme, tog det ikke lang tid for os at indse, at Bretagne ikke udviklede sig som et typisk spædbarn. Hun syntes ikke at være opmærksom på nogen stimulus omkring sig, smilede ikke, græd meget lidt og syntes stort set bare at forblive i sin egen verden. Hver gang vi bragte vores bekymringer til hendes børnelæge, sagde han: "Hun er bare en stor baby og vil gøre tingene lidt langsommere". Da vi indså, at vi ikke blev hørt, søgte vi i to år, indtil vi endelig fandt en børnelæge, der lyttede, forstod og var enig i vores bekymringer, at Bretagne virkelig var en meget speciel lille pige.\nSelvom hendes tilstand forblev et puslespil for mange læger og specialister, var vi i stand til at få hende ind i specialundervisningssystemet i de offentlige skoler i en alder af 3. Fra det tidspunkt, med kun en diagnose af dyb, udviklingsmæssig forsinkelse, har Bretagne trivedes på hendes vilkår.\nVi modtog endelig en diagnose af PKS i en alder af 15, hvilket i det mindste gav os nogle svar, men det har aldrig stoppet os fra at fejre hver milepæl, Bretagne opnår, uanset hvor stor eller lille.\nI dag bor Bretagne i et vidunderligt gruppehjem for voksne med udviklingshæmning, der ligger i en forstad til Oklahoma City. Hun lever et fuldt liv og er blomstret ud i en glad, sund ung kvinde med sine egne venner og sit eget liv!\nSelvom Bretagne har været ikke-verbalt hele sit liv, har hun lært alle, hvis liv hun rører ved, den sande betydning af kærlighed, accept og udholdenhed. Vi kunne aldrig have forestillet os vores liv anderledes.


Bodyscrub - Forkæl dig selv og din hud med en lækker bodyscrub!\nForside Beauty Bodyscrub – Forkæl dig selv med bodyscrub!\nEn bodyscrub kan være god for mange ting. Udover at den gør underværker for din hud, og er med til at stramme den op og gøre den sund, så er den også god til lidt selvforkælelses i en ellers travl hverdag. Vi danskere har så mange ting dagligt, som vi gerne vil nå, at vi til tider kan glemme os selv. Ikke i fysisk forstand men glemme at give os selv lidt kærlighed og opmærksomhed i en travl hverdag.\nBrug 5 minutter på dig selv\nEt sted du rigtig kan forkæle dig selv, er i badet. Mens du er der, så brug 5 minutter ekstra på at forkæle dig selv og din hud. Vi garanterer, at det ikke kun føles dejligt i badet, men ligeså vel når du træder ud. Du vil føle dig helt som på ny, og have mere energi. Det er et af de mirakler, som en bodyscrub kan uddele, udover også at stramme din hud op.\nDerfor er en bodyscrub god\nDa en bodyscrub fungerer ved at fjerne døde hudceller, og dermed gøre plads til de nye, betyder det en opstrammet hud. En opstrammet hud er altså lig med færre rynker. Udover at hjælpe på rynker, kan det også hjælpe med at fjerne appelsinhud. Det skal nævnes, at der er forskel på en bodyscrub til din krop og til dit ansigt.\nBruger du bodyscrub på dine ben, inden du går i gang med skraberen, så kan det hjælpe dig til nogle flotte, glatte ben. Får du fjernet alle de døde hudceller inden, du begynder din barbering, vil barberingen blive meget flottere og glattere. Med det menes der, at din barbering vil være meget mere tæt og ens hele vejen igennem, i stedet for at du nogle steder misser et hår eller to.\nEn bodyscrub har altså, til trods for det kun tager 5 min at bruge, mange fordele.\nTidligere artikelPadel tennis – Her er hvad du skal vide!\nNæste artikelhundebur til bilen – For din og hundens skyld!\nBlog Admin - september 17, 2020 0\nFeatured maj 6, 2021\nBeauty juni 28, 2018\nBusiness februar 21, 2021\nBlog januar 29, 2020\nByg dit nye hjem med god samvittighed!\nAdmin - januar 20, 2021\nAdmin - januar 25, 2021


Virtuelt foredrag om cochlear implant den 13. januar 2021 - Høreforeningen Gentofte\nVirtuelt foredrag om cochlear implant den 13. januar 2021\n13. januar 2021 @ 19:00 - 20:30\nJesper Andersen er elektronikteknikker og har i mange år tilpasset cochlear implant på Gentofte Sygehus og er flyttet fornyligt med afdelingen til Center for Hørelse og Balance, Rigshospitalet. Vi er mange som har draget fordel af hans omhyggelige tilpasning og efterfølgende evaluering.\nJesper vil holde et virtuelt foredrag med historisk tilbageblik og sit bud på hvad fremtiden måske kan byde på. Det betyder at du sidder hjemmefra og oplever foredraget via din PC. Arrangør er Gentofte lokalafdeling og invitationen omfatter hele DK. Antallet af deltagere er max 25 for at muliggøre dialog. Tilmelding senest søndag d. 10. januar 2021 på gentofte@hoereforeningen.dk\nOnsdag d. 13. januar 2021 kl. 19 -20.30., 3 gange 20 minutter til delforedrag med tilhørende spørgsmål, og efterfølgende en halv time til fælles debat. Der deltager fjernskrivetolk med Zoom. Det er vigtigt at komme hurtigst mulig i gang med spørgsmål/diskussion så fornemmelsen af at sidde bag en computer forsvinder.\n« Kort vandretur sluttende med koncert i Helleruplund Kirke 1 dec. kl 18.30 med Dansk Vandrelaug


KIGA HOLDING ApS | TV 2 Lorry\nKIGA HOLDING ApS blev etableret i 1998 og har adresse i Svendborg. I 2020 viste regnskabet en bruttofortjeneste på DKK -24.083. Virksomheden er et anpartsselskab i branchen virksomhedsrådgivning og anden rådgivning om driftsledelse.\nNiels Hansens Vej 13\nKIGA HOLDING ApS ejer andele af følgende virksomheder.\nKIGA HOLDING ApS's medieprofil hos Paqle\nBruttofortjeneste -24 -24\nPrimært resultat -72 -84\nFinansielle poster netto 129 161\nResultat før skat 29 82\nÅrets resultat 57 96\nAnlægsaktiver i alt 360 388\nOmsætningsaktiver 3.215 3.076\nAktiver i alt 3.575 3.465\nEgenkapital 1.570 1.613\nPassiver i alt 3.575 3.465


Sådan kommer du til Cinque Terre\nDet er muligt at komme til Cinque Terre med tog eller bil. Det er stærkt anbefalet at tage toget. Togservicen er god i området. Derudover er det meget svært at finde parkering om sommeren, da det – undtagen for beboerne - ikke er muligt at komme ind i landsbyerne.\nNår man ankommer fra Nord- eller Syditalien er den største station La Spezia. Her skal du tage et regionalt (”Regionale”) tog, som stopper i hver af Cinque Terres landsbyer. Nogle tog fra La Spezia stopper kun i Monterosso, og altså ikke alle Cinque Terres byer.\nDu kan købe billetterne direkte på togstationen. Man kan købe dem i billetlugerne eller via selvbetjeningsbilletkioskerne.\nCinque Terres dagspas er stærkt anbefalet, hvis man vil rejse hele dagen i Cinque Terre. Passet udløber ved midnat, og man skal huske at stemple det i en af de gule maskiner på togstationen inden afgang.\nA-12 motorvej (Autostrada) Genova-Livorno.\nKør fra ved Carrodano-Levanto hvis du ønsker at begynde dit Cinque Terre besøg i Monterosso. Følg derefter skiltene til Levanto eller til Cinque Terre. Vejen til Manarola er meget smal og meget varierende.\nKør fra ved La Spezia-S.Stefano Magra hvis du vil besøge Riomaggiore først, 14 km fra byens centrum. Følg skiltene mod Cinque Terre. Vejen til Riomaggiore er nem, og der er muligheder for at finde parkering. Fortsættes der til Manarola bliver vejen smal. Der er små betalingsparkeringer i Monterosso og Riomaggiore, men om sommeren er de som regel optaget.\nDer er taxa-service i Monterosso, Vernazza og Manarola.\nGenoa, Pisa, Firenze.\nCinque Terre solnedgan


Medlemsblad - Frederikssund Afd. Medlemsblad - Frederikssund Afd.\nDansk Vandrelaugs medlemsblad, VandreLiv, udgives seks gange om året. Det er bindeleddet mellem medlemmerne, de enkelte afdelinger rundt omkring i landet, Dansk Vandrelaugs Styrelse og sekretariat.\nDu får det gratis tilsendt, når du melder dig ind i foreningen.\nHar du lyst til at læse bladet?\nPå issuu.com kan du læse VandreLiv fra 2017 og frem.\nVandreLiv indeholder blandt andet:\nVandreture fra alle 21 afdelinger i hele landet. De fortæller om turene de næste to-tre måneder, om rute, længde, start- og sluttid og sted samt turleder. Også ture med overnatning i telt eller sheltere annonceres i VandreLiv samt vandrerejser til udlandet.\nNye aktiviteter og tiltag, som foreningen har sat i værk eller er engageret i.\nSpændende artikler, skrevet af foreningens egne medlemmer eller af fagfolk på områderne. Følg med på turene og få inspiration til egne vandreoplevelser.\nOm naturen og alt det, du kan opleve ved at vandre i den. Flora, fauna, geologi, kulturhistorie, vejr osv.\nTilbud til dig, fx om leje af sommerhuse, deltagelse i interessante kurser og fordelagtige køb af bøger og brochurer om vandreture, overnatning i det fri, naturoplevelser, kort og meget mere.\nGode råd til vandreturene. For nybegyndere og øvede vandrere. Om mad og drikke, udstyr, påklædning, fodtøj, sol- og insektbeskyttelse m.m.\nAnnoncer med nyttige oplysninger for dig, der er interesseret i friluftsliv. Om fx rejser og friluftsudstyr.\nHar du ris eller ros til redaktionen, er du velkommen til at skrive til os. Skal du, eller har du været på en spændende vandretur, og har du lyst til at skrive en artikel om dine oplevelser, hører vi også meget gerne fra dig.


Annonce | Emilie Ildstein\nTjen penge på at shoppe online!\nUdgivet den 12. januar 2018\nDette indlæg er lavet i samarbejde med Eovendo. Hey guys <3 Overskriften kunne sagtens lyde som klassisk clickbait, men tro om igen! Du kan ren faktisk tjene penge på noget, du måske i forvejen gør lidt for ofte – online shopping. Jeg kan selv bruge flere timer på at shoppe – specielt tøj og accessories – online via min iPhone eller computer. Så hvis du alligevel – som mig – kan bruge time efter time på online shopping, kan du…\nDette indlæg er sponsoreret af OPA STABLES. Kalder alle hestepiger og hesteentusiaster! Har du hørt om OPA STABLES? Om du er professionel eller amatør, så har de alt det udstyr, der får din stald til at fungere! De forhandler alt fra boks til trillebør, og fra skridtmaskinen til baneplaneren. Alle deres produkter kan tilpasses efter dine ønsker og behov, da de får deres varer direkte fra fabrikken. Om OPA STABLES OPA STABLES er startet op af to unge og målrettede mænd, der ønsker…\nLær at fotografere!\nDette indlæg er skrevet i samarbejde med fotoklog.dk. Alle billeder i indlægget er fotograferet af Julius Lissau / fotoklog.dk. Er du blogger eller fotoentusiast? Then keep reading – for her får du nemlig svaret på hvordan DU bliver en god eller endnu bedre fotograf! Jeg har længe ønsket at forbedre mine skills indenfor fotografering, men har aldrig haft tiden til at møde op til et fotokursus… Heldigvis er nu jeg blevet introduceret til en anderledes men genial måde at lære at…\nFOREO // LUNA plus play\nUdgivet den 24. oktober 2017\nDette indlæg er sponsoreret af foreo.com. Det svenske brand FOREO har indtaget skønhedsverden med storm siden, det blev grundlagt i 2013. FOREO har vundet over 65 skønhedspriser verden over, og hvert 7. sekund sælges et FOREO produkt i over 40 lande. Ved hjælp af teknologi, forskning og indsigt i fremtidens tendenser, skaber FOREO visionære løsninger og sætter barren højt. FOREO har opnået global succes med sin prisvindende LUNA, som blev lanceret 2013. I maj 2016 præsenterede FOREO sit hidtil mindste produkt LUNA…\nBRAUN // Hårfjerning til kvinder\nUdgivet den 23. oktober 2017\nBRAUN Silk-épil 5 BRAUN Silk-épil 3 BRAUN Silk-épil 5 Gifting Edition BRAUN Silk-épil 7 Dette indlæg er skrevet i samarbejde med Amagerisenkram.dk. Hey guys <3 Det er blevet efterår og vi bevæger os langsomt mod vinteren, men dette er ikke ensbetydende med at vi skal give afkald på vores lækre, glatte ben! Hvis I også vil passe og pleje hårfjerningen uden for bikinisæsonen, har jeg her samlet fire lækre hårfjerningsprodukter fra Braun. Hos Amagerisenkram.dk finder du et bredt spektrum med varer indenfor…\nDette indlæg er sponsoreret af Australian Bodycare. Hey guys <3 Australian Bodycare er mit ultimative yndlings hudpleje brand! Jeg har været så heldig at modtage en masse skønne produkter fra dem, så nu er Australian Bodycare blevet en fast del af min bade-, hår- og hudplejerutine. Jeg vasker min krop i deres skønne body wash og mit hår med deres lækre shampoo og conditioner! Efterfølgende smører jeg hele kroppen ind i deres bodylotion og mine nybarberede ben med deres after shaving body balm. Alle…\nPlakater med sjove jokes!\nUdgivet den 6. oktober 2017\nFLASKER SIG DET ÆG DÈR ILDER VAND ER DET EN ABE? Dette indlæg er sponsoreret af citatplakat.dk og hipd.dk. CITATPLAKAT.DK – DINE YNDLINGSCITATER PÅ PLAKATER! Citatplakat.dk designer plakater med tidens sjoveste danske citater. Kombinationen af de sjove citater med et simpelt og stilrent nordisk design, får med lethed humor og indretning til at gå hånd i hånd! Hos citatplakat.dk finder du plakater opdelt i tre forskellige kategorier: grafiske plakater, simple plakater og komplet plakater. De originale grafiske plakater er designet så humor og design går…\n© All rights reserved emilieildstein.dk 2017


Georg Jensen Bernadotte Termokande - 1 l - Krombelagt stål– køb online på imerco.dk\nForside Borddækning Kander og karafler Termokander Georg Jensen Bernadotte Termokande - 1 l - Krombelagt stål\nGeorg Jensen Bernadotte Termokande - 1 l - Krombelagt stål\nBernadotte termokanden fra Georg Jensen er en af de helt store designklassikere, og for enhver som holder af en dejlig kop kaffe og smukt design, er denne termokande et must.\nTermokanden, der kan rumme 1 liter, er baseret på et design fra 1938 af den svenske Prins Sigvard Bernadotte. Man kan let kende Bernadotte termokanden på dens elegante og lidt buttede udtryk og de fine riller i det blanke stål.\nsmuk kande der lever op til forventningerne.\nSmuk kande, lidt tung, men helt som jeg forventede. Kaffen holder sig dejligt varm og den drypper ikke.\nFlotteste termokande nogensinde. Er så glad for min. Kan virkelig anbefale den!\nDette produkt er skønt , smukt , god kvalitet . Holder vandet varmt.


Nyuddannet, der brænder for serverteknologi og drift, Netcompany | it-jobbank\nTil Netcompany Operations søger vi en nyuddannet Operations Engineer med fokus på server drift og vedligehold. Du skal brænde for serverteknologier, så du sammen med vores knivskarpe team kan være med til at sætte nye standarder og understøtte væksten i Netcompany. Du får en unik mulighed for at lære fra de bedste, og samtidig sætte dit præg på en virksomhed i rivende udvikling.\nNetcompany Operations er en ung driftsorganisation med ca. 70 dygtige medarbejdere. Her kommer du til at indgå i leveranceteam, som har det totale ansvar for flere af vores kunders serverinstallationer.\nI jobbet i Netcompany Operations vil du få spændende og udfordrende opgaver inden for alle dele af kunders serverinstallationer. Dette gælder både installation og konfiguration af servere og applikationer, automatisering ved powershell script-udvikling, reaktion på og håndtering af alarmer. Dine arbejdsopgaver vil som udgangspunkt være:\nAt indgå i daglig drift af serverplatformen\nAt vedligeholde, forbedre og styre kundernes serverinstallationer\nAt løse opgaver i forhold til sikkerhed og patching af miljøer\nAt vedligeholde og forbedre overvågning\nAt indgå i tæt samarbejde med udviklingsprojekter, driftskolleger og have operativ løbende dialog med kunderne\nEr nyuddannet eller har få års erfaring med drift af Microsoft servere - uddannet som datamatiker, diplomingeniør eller tilsvarende\nHar god og basal viden om Microsoft-teknologier\nDet er en ganske simpel grund til at, vi i bliver betroet nogle af Danmarks mest betydningsfulde projekter. Vi leverer hver gang, og det skyldes udelukkende, at vi har branchens dygtigste medarbejdere, der alle har kode under neglene og en stor it-teknisk forståelse. Vi kan garantere, at du kommer til at være en del af en afdeling, som kan matche dit faglige niveau. Vi kan nemlig se, at du udvikler dig hurtigt ved at være omgivet af branchens skarpeste kolleger, der altid går målrettet efter de bedste løsninger.\nVi har en struktureret proces, der sikrer, at du får feedback to gange årligt, så der løbende bliver taget hånd om personlige og faglige udvikling. Desuden får du tilknyttet en fast mentor, som du kan diskutere din udvikling og karriere med, og som du også kan sparre med om dine faglige interesser. Vi vil gerne have, at du bliver endnu dygtigere – hurtigt. Derfor arbejder vi hårdt for, at du hele tiden har de bedste rammer for at udvikle dig.\nSå er du altid velkommen til at kontakte Netcompany på 70 13 14 40, og spørge efter Henriette Larsen i vores HR-afdeling. Du kan også skrive til hr@netcompany.com.


Vigtigste / mobil / 5 Bedste Android vækkeur apps til heavy sleepers\nVågne om morgenen fra det hyggelige tæppe er nok en af verdens mest hellige opgaver. Vi har vækkeure til at hjælpe os med at komme igennem hver morgen, men jeg var aldrig en formiddag person, uret nær min sengside havde altid svært ved at udføre sit arbejde. Min far plejede altid at sige, at det kun er de første 30 sekunder, du skal kæmpe for, og du vil have din smukke morgen alt af dig selv.\nSå for det 21. århundrede, hvor smartphones har overtaget de traditionelle vækkeure, er her nogle af de bedste vækkeur apps til Android, som du kan installere for at hjælpe dig med at vinde kampen i de 30 sekunder.\n1. Alarm (Sleep Hvis U Kan)\nAlarmen er allerede blevet skænket med titlen på verdens mest irriterende vækkeur, og jeg må sige, at det virkelig går med billedet af appen. Ideen bag appen er, at du tager et billede af et objekt som håndvask, din altan eller noget der er væk fra din rækkevidde, mens du er i sengen. Billedet registreres derefter i appen, og du kan indstille og alarm på appen, når den er konfigureret. Nu, når alarmen ringer om morgenen, skal du vågne op, gå op til det objekt, du tog billedet af, og tag et lignende billede igen for at slukke for alarmen. Temmelig ligetil.\nDu snyder appen ved at tage et billede af en lampeskærm eller dine hænder på sengen, men så snyder du ikke appen, men dig selv i slutningen af dagen. App'en fungerer godt, hvis den konfigureres korrekt. Men hvis du planlægger at besøge et hotel eller gå til dit forældres hus i sommer, skal du sørge for at deaktivere alarmen eller ændre det registrerede billede, eller det vil være svært at deaktivere alarmen. Appen er gratis uden nogen begrænsning, og du kan vælge forskellige temaer for at ændre farverne og tilpasse appen.\nUdvikler: Delight Room Co., Ltd\nTilgængelighed: Play Store (Gratis)\n2. Morgenrutine - Vækkeur\nMorning Routine vækkeur ligner Alarmy i den måde, at det også vil tvinge dig ud af sengen for at snappe et billede. Men i stedet for billeder af et håndvask eller køkkenvask, som kan være anderledes end morgen til morgen, beder det dig om at scanne stregkoden til dine morgenserier, du spiser eller den tandpasta, du bruger. Du kan også konfigurere en daglig rutine som først at tage tandpastaens stregkode og derefter mælkekartonen efter 20 minutter. Alt, der sparer dig for at komme sent til kontoret.\nApp-interface og dets visuelle appel er også bare fantastisk. Jeg kan garantere, at der er en af de bedste grafik, jeg har set i en Android-telefon. Når du har gennemført alle trinene og slukket for alarmen, kan du vælge at starte en brugerdefineret app eller en webadresse, bare hvis du har brug for nyhederne med morgenkaffen. En stor funktion jeg kan lide er wifi-låsning. Appen forbinder sekvensen med et bestemt Wi-Fi-netværk, og hvis netværket ikke findes, vil det ikke give dig stregkoden, der skal scannes.\nUdvikler: Agens AS\n3. Puslespil Vækkeur\nAlle har brug for et lille skub for at vågne om morgenen. Det er bare de første 30 sekunder, vi har brug for at vinde over og bekæmpe søvnens herre for at blive vågen. Så for at sikre, at du vinder i de 30 sekunder, hvad med at vække op til forskellige puslespil hver dag? Puslespil vækkeur, som navnet taler vil give dig tilfældige puslespil hver morgen og sørg for at du er vågen nok, før du slukker. Du kan vælge matematik, hukommelse puslespil eller nogle mønsterbaserede puslespil med tre sværhedsgrader. Ved max kan du sætte en serie på 5 puslespil, men det vil være lidt for meget til din hjerne. 2 til 3 puslespil på mellemniveau vil gøre tricket.\nAppen har også QR-kode og NFC-baseret alarm deaktiveret indstilling, men sørg for at bruge dem klogt. App'en giver dig også ideel tid til at gå i seng underretning afhængig af det wake up vækkeur du har indstillet. God til dit helbred. Designet af appen er god og pæn. Du kan helt sikkert give denne en chance.\nUdvikler: Wro Claw Studio Ltd\nShake-it Alarm er nok en af de enkleste alarmklokke app på listen, og alt du skal gøre er at ryste din telefon kontinuerligt for at slukke for alarmen hver morgen. Det er bare ikke en eller to shakes vi taler om. Det er som at ryste telefonen i 7 til 10 sekunder, medmindre stangen i apps fylder og alarmen er slukket. App'en kan være fantastisk til folk, der ikke kan lide at løse matematiske spørgsmål om morgenen.\nEt interessant træk ved Shake-it Alarm er, at du kan konfigurere forudindstillede brugere til at sende besked til. Så hvis du ikke vågner op, kan du vælge at besked din far eller din bedste ven til at ringe og vågne dig op.\n5. Sove som Android\nIngen puslespil, billeder eller underligt matematikpuslespil her. App'en er temmelig smart og holder styr på din søvnaktivitet hele natten og vækker dig forsigtigt ind det optimale øjeblik for hyggelige morgener. Når du har indstillet alarmen til Sleep som Android, skal du aktivere dvaletilstanden og holde telefonen på din madras. App'en vil holde styr på din søvnadfærd ved hjælp af accelerometer og spore en graf, når du er i dyb søvn og let søvn. Nu afhænger alarmen i en tidsperiode på 30 minutter, afhængigt af det tidspunkt, hvor du er i den lyse søvn, og du vil blive mødt gennem beroligende naturlyd for at vågne op.\nHvad der ellers er sejt er, at appen opdager at du snorker mens du sover og sender anti snorkingsignal. Hvis du stadig tror at du har brug for et tryk for at vågne op, kan du indstille matematikpuslespil, QR-kode som alarmafbrydelsesmetode. Appen har også smartwatch integration og sender signal direkte til Android på dit håndled. Det understøtter også Philips HUE smart-light integration og tænder lyset, når det er morgen.\nUdvikler: Urbandroid Team\nSå disse var nogle af de bedste Android alarmklokke apps, som du kan installere på din smartphone og vågne op med tiden for dine ærinder. Disse apps vil bare hjælpe dig, og i slutningen af dagen er det din viljestyrke, der får jobbet gjort. Så installer en af dem og få en god morgen!


Behold dit ferieoverskud hele året rundt - Mannaz kurser\n3. August 2020 - Af Julie Ring-Hansen Holt, journalist Del siden\nEvolutionen har gjort, at vi ikke længere skal flygte fra tigre. I stedet bliver vi stressede af sure mails eller mange opgaver på én gang. Efter en restituerende ferie kan det være svært at holde et højt stressniveau fra døren, men i denne artikel får du tre gode råd til at overføre de gode bivirkninger fra ferien til dit arbejdsliv.\nHar du haft en god ferie? Det kan føles som lang tid siden, men kan du huske følelsen af ferie?\nHvis du havde ”rigtig” ferie i din ferie, så oplevede du sikkert at bryde din daglige rytme og sænke tempoet. Du var i restitutions-mode. Efter et par dage blev du måske lidt forkølet, fordi kroppen begyndte at slappe af, og efter en uge begyndte du at føle dig fornyet. Men hvordan tager du den gode følelse med dig tilbage i hverdagen?\nDet kan Client Director og konsulent hos Mannaz Joakim Eriksson give nogle gode bud på, eftersom han underviser i mindfulness og meditation i virksomhedskontekst. Og bare rolig, det handler ikke om at sove siesta i tre timer eller sidde på en yogamåtte i lotusstilling ved siden af din kontorstol. Det handler om små pauser, hvor du mentalt restituerer.\n”Sagen er, at vi ikke kan løbe – heller ikke mentalt – en hel dag. Men når det gælder den mentale del, tror vi, at vi kan nonstop og stadig være effektive,” siger konsulenten.\nForskning viser, at det sympatiske nervesystem – vores overlevelsessystem – risikerer at være tændt i os det meste af dagen i det moderne arbejdsliv.\nNår vi arbejder i højt tempo, vækker det vores såkaldte sympatiske nervesystem. Vores autonome nervesystem fungerer i to modi: Det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem er vores overlevelsessystem, og det aktiveres, når vi føler os pressede og truede. Så går pulsen op, og vores kortisol- og adrenalinniveau stiger. Vi bliver fokuserede og handlingsorienterede, men det er meget kortsigtet, for vi skal løse en opgave – som at flygte fra en tiger – her og nu. Det slider meget på kroppen, så det duer ikke at være i den tilstand i otte timer om dagen.\n”Forskning viser, at det sympatiske nervesystem risikerer at være tændt i os det meste af dagen i det moderne arbejdsliv. For nu kommer truslen ikke længere fra en tiger, men fra en sur mail fra chefen, eller noget andet som stresser os,” forklarer Joakim Eriksson.\nDet parasympatiske nervesystem bliver derimod vækket, når vi går i restitutions-mode og føler os trygge og ikke er pressede. I stedet for kortisol og adrenalin er det oxytocin, der ryger ud i kroppen. Vi føler os åbne og sociale, pulsen går ned, og kroppen begynder at reparere sig selv.\n”Det er det, der sker, når vi er på ferie. Man heler både fysisk og mentalt,” siger Joakim Eriksson.\nEssensen af mental fokustræning er, at man får øje på, at man har tabt opmærksomheden. Og hver gang du opdager det, træner du hjernen, ligesom du træner armen med en håndvægt.\nEn anden ting, ferien gør for os og vores hjerner, er at gøre os bedre i stand til at holde fokus. For nej, vi kan ikke multitaske. Vi kan skifte hurtigt mellem forskellige opgaver, men vi gør ikke tingene på samme tid. Når vi alligevel prøver at gøre mange ting på én gang, kræver det enormt meget energi.\n”Når vi er på ferie, synker vi ind i vores bog eller samvær med børnene og gør det fuldt og helt. Det giver en anden ro og et andet fokus og gør, at vi kan restituere – også, når vi er aktive,” fortæller Joakim Eriksson.\nTilbage på arbejde er det svært ikke at blive forstyrret hele tiden. Vi prøver måske at skrive en mail, men så bliver vi forstyrret af en kollega. Vi er også slemme til at forstyrre os selv ved at se på telefonen hele tiden eller have alarm på mailen, så vi tjekker den i tide og utide, selvom vi er ved noget andet.\n”Men når vi prøver at gøre flere ting på samme tid, bruger vi meget mere energi og bliver mindre effektive. Så det giver god mening – også for bundlinjen – at tage fokuserede pauser og arbejde med én ting ad gangen,” slår konsulenten fast.\nEssensen af mental fokustræning er, at man får øje på, at man har tabt opmærksomheden. Og hver gang du opdager det, træner du hjernen, ligesom du træner armen med en håndvægt. Så du træner den ”muskel” i hjernen, der gør dig bedre til at holde opmærksomheden. Hjernen er plastisk og former sig efter det, du bruger den til. Så det er måske også værd at tænke over, at man faktisk kan få større hjerne af at mentaltræne.\nPointen med mental træning og mentale rutiner er, at man kan ”transportere” sig selv over i det parasympatiske nervesystem. Den gode nyhed er, at det ikke behøver at kræve mere end et par minutters pause.\nHer får du Joakim Erikssons bedste råd til, hvordan du træner dig selv til at fastholde alle de gode og sunde bivirkninger af ferien:\nLangsomme bevægelser hjælper kroppen over i det parasympatiske nervesystem og restitutions-mode. Hvis du for eksempel skal ud på toilettet eller ud at hente kaffe, så hav fokus på at gå langsomt. På den måde lokker du kroppen over i det ”trygge” nervesystem, fordi du signalerer med dit kropssprog, at der ikke er grund til at stresse.\nEn anden ting er at trække vejret bevidst langsomt. Når du tager din gåtur over til kaffemaskinen, så bliv bevidst om din vejrtrækning.\nFor det tredje skal du have fokus på, hvor du har din opmærksomhed. Hvis du tjekker dine mails samtidig med, at du går langsomt over til kaffemaskinen, hjælper det ikke.\n2. Opmærksomhed – fokus vs. multitasking\nNår du sidder i et møde og samtidig prøver at løse en anden opgave, så prøv at spørge dig selv, hvad det gør ved din effektivitet, og om du er rolig eller stresset. Det inviterer til selvrefleksion.\nBegynd eventuelt hvert møde med to minutters stilhed for at ”tune ind” på formålet med mødet. Det lyder måske grænseoverskridende, men det, der sker i de to minutter, er, at alle bliver bevidste om, hvad de vil med mødet, og de får mulighed for at scanne, hvad det er, der måske roder rundt i hovedet, som ikke har noget med mødet at gøre.\nJoakim Eriksson har oplevet, at det i en virksomhed har betydet, at møderne kunne afsluttes hurtigere. I et byggefirma betød det færre ulykker, at folk brugte de to første minutter af en opgave på at tjekke sikkerhed, og endelig har det betydet færre fejl ved operationer for overlæger, fordi de blev mere fokuserede. Vi er måske ikke alle kirurger, men det betyder noget, at vi stopper op og får vores hoved hen, hvor vores krop er.\n3. Få perspektiv på, hvad der er vigtigt\nNår vi har en oplevelse af at være under pres, går vi over i et løsnings-mode, hvor vi ikke nødvendigvis får de større perspektiver med.\nFor at opnå et white space a la det vi får i ferien, hvor vi får nye ideer og tid til at se det hele lidt fra oven, skal vi eksperimentere med ugentligt at sætte ti minutter af i kalenderen til personlig refleksion. Det er ikke nyt, men det er overraskende, hvor få der gør det. Hvad er mit fokus, hvordan vil jeg bidrage til denne verden, hvilken type leder vil jeg være, og hvordan bidrager jeg bedst til organisationen? Det er vigtigt at tage rigtig langt op i helikopteren, men det er individuelt, hvad der er nok – og hvad der er muligt.\nHvis du har brug for endnu flere værktøjer og øvelser inden for mindfulness og mental træning, så kan du med fordel kigge her.\n1 dag 2.999 kr\nOm Joakim Eriksson\nJoakim Eriksson er Client Director og konsulent hos Mannaz. Joakim er én af de 100 personer i verden, som er certificeret til at undervise i programmet “Search Inside Yourself” uden for Google. Han har over 15 års praktisk erfaring som leder – både på mellemlederniveau og som direktør. Som konsulent har han mange års erfaring med udvikling af ledere og ledelsesgrupper – både i rollen som coach, underviser og proceskonsulent.


Sha Tin - Vejret i November i Sha Tin, Hongkong 2020\nSha Tin Vejr November 2020\nSha Tin vejr Vejret i Sha Tin, Hongkong i November 2020. Rejseguide og råd. Læs en oversigt over klimaet.\nSha Tin - Hvad man skal gøre og se Priser i Sha Tin Sha Tin - Biludlejning Sha Tin - Vejret i dag Vejr November 2020 Rejseomkostninger Vejret i dag » Vandtemperatur i lokaliteter i Sha Tin » Vejrfænomener optaget i de foregående år i Sha Tin: » Klimaændringer 1946 - 2017 FAQ\nHvordan ser vejret ud i November i Sha Tin?\nRegner det meget i Sha Tin i November?\nPå denne tid af året kan du forvente 45 mm atmosfæriske nedbør i løbet af hele måneden i Sha Tin.\nKort beskrivelse af vejrforholdene i Sha Tin i November 2020\nNår du rejser til Sha Tin i November kan du forvente: ofte regn, lejlighedsvis tordenvejr, lejlighedsvis tåge . Rækken af gennemsnitlige dagtimerne temperaturer er omkring 23℃ og 28℃. Første Uge er normalt den varmeste i November. Sha Tin i November erfaringer varme dage. Typisk temperaturen svinger omkring 25℃ og vind er blid brise.\nHvad tid indstiller solen November i Sha Tin?\nSolen sætter mellem 17:47 og 17:39 i November i Sha Tin.\nBedste tidspunkt for ferie i Sha Tin 2020. Kontrollere månedlige temperatur diagram i November:\nNovember er en af de bedste måneder om året i forhold til vejret i Sha Tin. Hvis vejret for dig er den vigtigste forudsætning at rejse, vil November være et godt tidspunkt til ferien. Dette kan være god tid til at gå rundt i området og udforske hovedattraktioner. Den relative humindex typisk spænder fra 23 (Ringe eller ingen ubehag) til 28 (Ringe eller ingen ubehag) i løbet af en typisk November. Dugpunkt er ofte en af de bedste mål for, hvordan komfortable er vejrforhold for en rejsende. Når du rejser til Sha Tin Husk at lavere dew point føler mere tør og højere dew point føler mere fugtigt. I løbet af en typisk November ændres dugpunkt fra 13 (Meget komfortabel) til 17 (OK for most people, but all perceive the humidity at upper edge).\nHumIndex er en anden interessant ting, fortæller os om graden af komfort eller ubehag baseret på temperatur og luftfugtighed kombineret. HumIndex værdi for Sha Tin er 30\nNår du rejser til Sha Tin uden tvivl vil du nyde dejlig udsigt og landskaber. I November kan du forvente temmelig god synlighed om 8.25km.\nHvis du planlægger at rejse til Sha Tin Husk at vandtemperaturen i November er 25℃\nDen nøjagtige daglige vejrudsigt for Sha Tin i November (Arkiv vejrdata):\nVejret i Sha Tin i November\nGennemsnitstemperatur i Sha Tin gennem årene. Gennemsnitlige vejr i November.\nNovember - Vandtemperaturer i den nærmeste placering Kowloon er:\nFAQ Sha Tin - November vejr - hyppigt stillede spørgsmål\n• Hvordan ser vejret ud i November i Sha Tin?\n• Skal jeg bekymre sig om nedbør i løbet af November i Sha Tin?\n• På denne tid af året kan du forvente 45 mm atmosfæriske nedbør i løbet af hele måneden i Sha Tin.