Guide Til Verdens Bedste Hoteller | Inside Expedia | Expedia.dk\nExpedia.co.uk » Inside Expedia » Rejsetips og -idéer » Guide til verdens bedste hoteller\nVerdens bedste hoteller er igen i år blevet kåret af flere end en halv million hotelgæster. Dette års vinder er hotellet One & Only Palmilla Resort i Mexico. Bag listen ”Insider’s Select” står verdens største online-rejsebureau Expedia.\nVerden bedste hotel ligger i Mexico, mens Europas bedste ligger i Bratislava. Det fremgår af listen Insider’s Select, der tager udgangspunkt i flere end en halv million anmeldelser fra hotelgæster verden over.\n”Målsætningen med Expedias Insiders’ Select er at finde frem til de hoteller, der totalt set byder på den bedste hoteloplevelse. Det bedste hotel er ikke nødvendigvis det mest luksuriøse, men derimod det hotel, hvor gæsternes bedømmelse, pris, faciliteter, oplevelse og beliggenhed overrasker mest. Derfor er der også 3 og 4-stjernede hoteller på listen,” siger Susanne Svensson, nordisk marketingansvarlig hos Expedia.\nI alt består vinderlisten af 650 hoteller – og udgør dermed under en halv procent af det samlede antal hotellet, der er blevet bedømt.\nTOP 10 over verdens bedste hoteller\n1. One&Only Palmilla Resort - San Jose Del Cabo, Mexico.\n5 stjerner, brugerrating: 4.82\nSe hotellet her: http://bit.ly/13ysuPA\n2. Arenas del Mar Beachfront & Rainforest Resort - Manuel Antonio, Costa Rica\n4,5 stjerner, brugerrating: 4,79\nSe hotellet her: http://bit.ly/1cnkngO\n3. Marrol's Boutique Hotel, Bratislava, Slovakiet\n5 stjerner, brugerrating: 4,77\nSe hotellet her: http://bit.ly/17T6q6J\n4. Banyan Tree Mayakoba, Playa del Carmen, Mexico\nSe hotellet her: http://bit.ly/16603Me\n5. Hotel d'Europe, Avignon, France\n5 Stjerner, brugerrating: 4,76\nSe hotellet her: http://bit.ly/1cd5XkX\n6. Capella Ixtapa Resort & Spa, Ixtapa, Mexico\n5 stjerner, brugerrating: 4,75\nSe hotellet her: http://bit.ly/1bIWaUo\n7. Welk Resort Sirena del Mar, Cabo San Lucas, Mexico\n4 stjerner, brugerrating: 4,74\nSe hotellet her: http://bit.ly/1bIWimT\n8. Casa Velas Hotel Boutique & Beach Club, Puerto Vallarta, Mexico\n4,5 stjerner, brugerrating: 4,73\nSe hotellet her: http://bit.ly/1bIWuT0\n9. The Knight Residence, Edinburgh, United Kingdom\n5 stjerner, brugerrating: 4,72\nSe hotellet her: http://bit.ly/13uwG3Q\n10. The Leela Palace Bangalore, Bengaluru, India\nSe hotellet her: http://bit.ly/15v1aGe\nTOP 10 over Europas bedste hoteller\n1.Marrol’s Boutique Hotel, et lille boutique-hotel i Bratislava, Slovakiet\n2.Hotel d'Europe, hyggeligt hotel i klassisk stil, Avignon, Frankrig\n3.The Knight Residence, prisvindende hotel i hjertet af Edinburgh, Storbritannien\n4.Hotel Haven, hjemligt og eksklusivt hotel i Helsinki, Finland\n5.Palazzo Murat Hotel, boutique-hotel i grønne omgivelser med smuk udsigt, Positano, Italien\n6.Hotel Certaldo, beliggende i en gammel mølle i Toscana, Certaldo, Italien\n7.O & B Athens Boutique Hotel, et hyggelig 4-stjernet hotel i det centrale Athen, Grækenland\n8.Hilton The Hague, moderne og stilfuld i det centrale Haag, Holland\n9.The Stafford London by Kempinski, klassisk stil møder moderne luksus i London, Storbritannien\n10.Carnival Palace Hotel, romantisk 4-stjernet hotel i Venedig, Italien\nOm Insider’s Select:\nHoteller på Insiders' Select-listen er bedømt på en række faktorer, hvoraf de vigtigste er karaktererne fra flere end en million verificerede Expedia kundeanmeldelser modtaget i 2012. Kun 650 hoteller er blevet udvalgt fra en pulje på mere end 205.000 ejendomme til rådighed på Expedia’s sites over hele verden.\nFor mere information og kontakt til Susanne Svensson:\nExpedias danske pressekontor ved Linda Yde Haastrup på tlf. +45 26 84 73 33 eller mail: lyh@primetime.dk\nExpedia.dk er en del af Expedia Group, verdens førende onlinebaserede rejsevirksomhed med adgang til 205.000hoteller over hele verden, mere end 300 flyselskaber samt et bredt udvalg af biludlejningsfirmaer og aktiviteter. Ved at kombinere valgmuligheder med avancerede søgeværktøjer hjælper Expedia.dk rejsende med at finde og sammensætte den rejse, der passer bedst til deres individuelle behov. Ved at lave personlige pakkerejser, hvor fly og hotel blev booket sammen, sparede vores kunder sidste år mere end 1.000 kr. pr. booking (baseret på gennemsnitsprisen på en booking af en pakkerejse med fly + hotel).\nVirksomheden fokuserer på mere værdi for brugerne for både fritids- og forretningsrejsende og assisterer rejseleverandører med merefterspørgsel og direkte bookinger. Via Expedia Media Solutions får annoncører mulighed for at nå et meget bredt publikum af rejseforbrugere. Expedia administrerer desuden bookinger for nogle af verdens førende flyselskaber og hoteller, for adskillige anerkendte brands, de mest besøgte hjemmesider og for tusindvis af aktive rejsepartnere via Expedia® Affiliate Network.\nExpedia, Expedia.dk og Expedias fly-logo er varemærker eller registrerede varemærker tilhørende Expedia Inc. i EU og visse andre jurisdiktioner. Alle andre varemærker tilhører deres respektive ejere. ©2013 Expedia, Inc.\nSom verdens største online rejsebureau med tusindvis af solgte rejser dagligt har vi adgang til en af de mest omfattende og detaljerede databaser i verden med oplysninger om forbrugeres rejseadfærd. Hvis du som journalist eller medier vil have specifik viden om et emne, som du er ved at skrive om, så tøv ikke med at kontakte os.\n‹ Danskerne drikker mindst på flyveturen\nHver anden dansker deler feriebilleder på sociale ... ›


Mareeba Ferieudlejning og boliger - Queensland, Australien | Airbnb\nFerieboliger i Mareeba\nDe bedst bedømte ferieboliger i Mareeba\nTaj on Byrnes - Privat luksuslejlighed Mareeba\nDit eget rum, terrasse ude bagved for at nyde morgenmaden beliggende i den australske Bush, men 4 minutter til centrum af byen. Frontindgangen har en pergola dekoreret i tropiske klatreplanter, som indrammer de indfødte træer, der tiltrækker flere sorter af indfødte fugle. Indeni er et moderne studie layout, men kunstige dekorationer til at give det en varm venlig fornemmelse.\nFugle Himmel Mareeba 'Grevillea Retreat'\nVores smukke tilbagetog er sat på en fredelig 10 hektar af indfødte bushland. Bo, slap af og få kontakt med, hvad det omkringliggende har at byde på, mens du udforsker de bedste attraktioner på Tableland. Kun 4 km fra byen og det tætteste du kan være på Emerald Falls National Park, vil du blive behandlet med spektakulær udsigt mod Atherton Tableland, varmluftsballoner drivende ved solopgang og magiske solnedgange, mens du har naturen ved dit dørtrin.\nPopulære faciliteter til ferieboliger i Mareeba\nAndre fantastiske ferieboliger i Mareeba\nFamilievenligt.meget roligt område..\nRumRunner 1, privat værelse, gåafstand til byen.


Hvilke kultrelle og kunstneriske muligheder og begræsninger er der for de uge på landet?\nFølg med på facebook for flere informationer og det fulde program.\nSlagelse Bibliotek, der er kedt for at kunne skabe en totaloplevelse, når vi snakker kultur, glæder sig saftsuseme til aftenen - og det gør vi selvfølgelig også!\nMed et program på hele seks timers musik er aftenen stilistist i alle verdenshjørner, og publikum kan forvente at gå hele sanse- og følelsesregistret igennem, når der præsenteres både det velkendte – og det spritnye. Til fælles har alle på programmet dét, at der i Slagelse er lagt afgørende byggesten til musikken.\nHar du et band, og har du lyst til at spille 30 minutters koncert på Slagelses fedeste spillested, så send din forespørgsel på tilmelding senest 25. august til mbymo@slagelsemusikhus.dk. Læs om rammerne for aftenen og din tilmelding her.\nPrintet fra musikskole.slagelse.dk mandag, 20 august 2018\t04:55.


BOLIGUPDATE: ET KØKKEN – TRE LOOKS – Meri Meri\nJeg synes de er rigtig fine fliserne. De passer rigtig godt ind i stilen 🙂\nJeg synes også, de komplimenterer rummet rigtig fint. Heldigvis, hehe.\nSynes det er blevet SÅ pænt altså. 😬\nResultatet føles også helt, helt rigtigt!\n25. september 2018 at 20:10\nMå indrømme jeg elsker køkkenet med den kalkmalede væg, men jeg elsker også det rusikke look. Ved du om man kan få en kalk maling der godt kan holde til det? 🙂\nJeg synes også det var vildt flot med kalkvæggen – desværre bare ikke praktisk i vores tilfælde. Hvis vi istedet havde malet med KABE, så burde vi have været dækket ind i forhold til fugt og damp, så det vil jeg anbefale dig, hvis du overvejer at kaste dig ud i et lignende projekt 🙂 Klem\nDet er godt nok blevet flot. Men det var også flot før, selvom det ikke duede. Blev I nogensinde færdige med jeres viktualierum? Viser du det frem en dag? 🙂 Jeg elsker opbevaringsløsninger, men har desværre ikke mulighed for sådan et rum.\n27. september 2018 at 8:22\nYes, viktualierummet blev færdigt, men det egner sig ikke rigtig som billedmaterialet – forestil dig det der alt-muligt-rode-skab fra Krummerne. Det er lidt sådan vores rum tager sig ud 😉 Pønser på en house tour til IGTV inden så længe, så der vil jeg nok give et glimt af rummet istedet 🙂\n27. september 2018 at 23:49\nHaha! Jeg tænkte nok, du ikke var helt tilfreds med det, siden du ikke viste mere. Nå, men så vil jeg glæde mig til den 🙂\n28. september 2018 at 7:18\nMan skal i hvert fald ikke slippe mig løs med sådan et opbevaringsrum, for jeg får lynhurtigt fyldt det til randen med ting, jeg istedet burde få ryddet ud i 😉\n7. november 2018 at 15:55\nJeg er lidt late bloomer i forhold til din blog, men jeg er allerede hooked! Et spørgsmål, da i satte disse fliser op, hvordan har i så gjort i forhold til fliseskærer? Kan man leje sådan en satan? Vi overvejer samme projekt, men det praktiske i det har vi ikke rigtig styr på….\n7. november 2018 at 20:23\nSikke en dejlig kommentar Susan, TAK – og velkommen til! Åh, vi er desværre heller ikke så praktisk anlagte, så vi har betalt os fra at få sat fliserne op. Med en lille baby på armen er overskuddet desværre ikke til selv at kaste os i den slags. Men jeg vil da næsten tro, at man kan leje sig til en fliseskærer i fx Silvan, og mon så ikke Youtube kan hjælpe med en fin guide til, hvordan man sætter fliser op, skulle I have mod på projektet selv?!\nONSDAGSKUR OG AKUT BRUG FOR MERE SØVN


Kom i gang med at løbe - 25 danske løbeentusiaster bedste råd\nMange danskere ønsker at komme i bedre form – og en af de mest lettilgængelige motionsformer, der umiddelbart ikke kræver det store udstyr, er løb.\nFor at hjælpe dig, der ønsker at komme i bedre form ved hjælp af løbetræning, har vi spurgt en række af Danmarks største løbeentusiaster:\n“Hvad er dit bedste råd til folk, der gerne vil i gang med at løbe?”\nLøbeentusiasterne er gået til spørgsmålet på vidt forskellige måder, der giver en artikel fyldt med gode råd, tips og ”medvind på løbestierne”. Du får både korte og præcise samt lange og uddybende råd og input til, hvordan du skal gribe din løbetræning an, så du kan komme ordentligt i gang, fastholde motivationen samt undgå skader.\n1) ”Tålmodighed, tålmodighed og tålmodighed. Det må være mit absolut bedste og allerførste råd”\nRonni Andersen – Kort- & mellemdistance-løber\nTålmodighed, tålmodig og tålmodighed. Det må være mit absolut bedste og allerførste råd. Det er så vigtigt, at man giver kroppen lov til at vænne sig til det at løbe. Der er både noget fysiologisk i det, og selvfølgelig også noget mentalt.\nJeg ved godt, at det er et ømt punkt for nogle – men køb dig noget ordentlig fodtøj fra starten af. Måske du kan låne et par sko til de første 2-3 gange, hvis du er tvivl om, hvorvidt løb det er noget for dig. Men det med at tage de gamle slidte joggere bagerst i skabet fra 1970, og så løbe afsted i dem – det giver sjældent en rigtig god start på ens løbekarriere.\nOg med de tider vi har i dag, så kan du nemt finde løbesko til en rigtig fornuftig pris – også under 1000,-\n2) ”Start stille og roligt”\nKasper Christensen – Passioneret løber og løbe-blogger\nStart stille og roligt. Det lyder måske som en naturlighed, men der gik rigtig lang tid før jeg faktisk lærte det. Jeg startede alt for hurtigt ud og døde efter en meget kort distance. Det reducerede hele tiden lysten til at løbe, for det tog længere tid at tage tøjet på end at løbe.\nStart med få kilometer og løb meget langsomt, faktisk langsommere end du synes nødvendigt. Det handler om, at vænne kroppen til belastningen uden at løbe ind i demotiverende løbeskader. Er det at løbe flere kilometer for meget, så find et gå/løbeprogram og kom i gang på den måde. Husk på, at du ikke konkurrerer med nogen.\nOg det sidste er, at det altid er nemmere at komme i gang, hvis man er 2 eller flere. Så find en gruppe at løbe med. De findes overalt og en Facebook-søgning giver tit gevinst til noget lokalt. Det er så motiverende og især nu, hvor det begynder at blive mørkt.\n3) ”Sæt dig selv op til succes”\nEsther Baltzer – NLP sports performance coach og løbecoach\nNår du starter op med at løbe skal du huske:\nAt du og din hjerne er klar, men led og muskler tager længere tid. Det gælder også hvis du er vant til at dyrke sport. Du skal starte roligt op.\nKonkurrer mod dig selv og ikke andre. Når du starter med at løbe vil du hurtigt komme i bedre form, sammenligner du med andre som har løbet længe vil du altid tabe. Så lad være.\nMan kan ikke gøre en gris til en væddeløbshest, men kan gøre en gris til en hurtig gris. Tempi og pace er individueller og har ikke noget med hvor god løber du er. Find dit pace og løb efter dine forsætninger, det vil gøre din udviklings kurver stejlest\nDet er meget federe at løbe klogt og bygge langsomt op og undgå skader. End at løbe et marathon uden træning. Jeg ved folk altid fortæller om det, som om man skulle blive imponeret, det eneste jeg tænker er” øv det må ha været ubehageligt” og ”hvor er du heldig du ikke fik skader”.\n4) “Variér din træning, så din motivation kommer i top”\nPeter Liljensten – Løbecoaching specialist\nMit bedste træningsråd til dig er:\nVARIER DIN TRÆNING, SÅ DIN MOTIVATION KOMMER I TOP\nVarieret træning er ikke kun godt for din motivation – NEJ BESTEMT IKKE – den gør dig faktisk til en betydeligt bedre løber. Fx efter 8 ugers tilvænning i roligt tempo begynder dit træningsprogram derfor at indeholde træningsformer, der bryder ensformigheden. Fartleg, progressiv træning og testture er alle gode redskaber, som du med fordel kan fortsætte med at bruge, når du om 12 uger er færdig med dit personlige træningsprogram.\nTil den tid har du faktisk en rigtig god fornemmelse af, hvad der skal til, for at du bliver ved med at løbe 2 eller flere gange om ugen. For nogle er en trofast træningsmakker en god idé, mens andre nyder friheden ved at kunne løbe sig en tur, når lysten melder sig. For andre er nøglen til succes at have 2 – 3 faste træningstidspunkter om ugen, som alle andre aftaler må vige for.\nEn anden motivation kan være, at du melder dig til et motionsløb, som du kan træne dig op til. Men først handler det om at komme i gang. Hæng træningsprogrammet op på køleskabet, og sæt et stort kryds i skemaet, hver gang du har gennemført en træningstur. For næste gang du sætter det store kryds er det dit 5 km motionsløb.\n5) “Bliv del af et løbefællesskab eller find en løbemakker”\nRune Emlinton Darling – Professionel løbetræner\nFind et løbefællesskab!\nJeg ser i mit daglige virke som løbetræner rigtig mange nye løbere. De har gravet løbeskoene frem fra skabet og rystet støvet af dem. Nu ønsker de så at komme godt i gang. Mit uden sidestykke bedste råd til disse løbere er: Bliv del af et løbefællesskab eller find en løbemakker!\nAf alle begynderråd er dette rådet, der for rigtig mange gør forskellen og gør dem til ”løbere for livet”. Med løbeaftaler er du forpligtet ud over dig selv. Sofaen spiser dig ikke til aftensmad, da du har en makker, der banker på døren eller en gruppe, der står og venter på dig. Vi er sociale væsner, og når vi kombinerer dette grundlæggende behov med motion, så er det en genial cocktail, der får dig til at trække i løbeskoene år efter år.\n6) “Det er vigtigt, at du ikke starter for hårdt ud”\nMaya Lützhøft – Kostvejleder, personlig træner & blogger\nDet er vigtigt, at du ikke starter for hårdt ud. Vi bliver ofte ivrige og utålmodige, men der kan være risiko for overbelastninger. Det er derfor vigtigt, at du går langsomt frem. Du kan eventuelt kombinere løbeturen med gang, således at turen alligevel bliver flere kilometer. Det kan være en god idé at finde et træningsprogram, men det vigtigste er, at du lytter til din krop. Det er vigtigt, at du kommer ud at løbe hyppigt – jeg foreslår 2-3 gange om ugen. Du forbedrer hurtigere din form, hvis du kombinerer med intervaltræning.\n1 intervaltur med korte intervaller af 15-20 sek. varighed pr. gang,\n1 længere tur i rolig pace og et konstant tempo\n1 tur med lange intervaller fx. 1 km løb + 1-2 min pause (gentag).\nSørg for at hav det rigtige udstyr, især nu når vinteren kommer. Et godt tip er at lægge tøjet ved radiatoren, så det er lunt når man skal hoppe i det. At lave en løbeaftale kan være en god måde at holde ved på! Varier din træning, hør noget god musik – og sørg for at have et positivt mindset om dine løbeture; i stedet for at sige “Jeg gider ikke ud at løbe i dag” – så vend det om ”Tænk, at jeg er så heldig at jeg har muligheden for at løbe idag”. Dit mindset betyder utrolig meget; få det bedste ud af det! Du kan lære at elske løb, hvis det handler primært om dit eget mindset.\n7) “Med den forkerte løbesko kan din løbetræning – groft sagt – være færdig før den rigtig er startet”\nNikolaj Bonde – Personlig træner, løbecoach & sportsmassør\nFør du starter med at løbe:\nFå lavet en løbestilsanalyse hos din løbespecialist og find den perfekte sko til dig og din løbestil. En forkert løbesko er desværre ofte årsagen til rigtig mange uheldige og dumme skader. Med den forkerte løbesko kan din løbetræning – groft sagt – være færdig før den rigtig er startet. Din oplevelse af opstarten på dit løb vil – med den rigtige løbesko – også være nemmere.\nOpstarten af løb:\nStart roligt og realistisk ud. Se dig selv i helikopterperspektiv. Hvor står du lige nu? Kan du løbe 3 km eller 500 meter uden at gå? Skal du starte med et gå/løbe-program, eller er du klar til at løbe 2-3 gange om ugen?\nLøb langsomt og øg maks 10% i kilometer om ugen. Brug Borg-skalaen, som en indikator på hvor hurtigt du må løbe. Jeg vil anbefale, at du til at starte med løber alle dine ture mellem 11 og 14. Nogle ture tættest på 14, andre tættere på 11.\nRisikoen for skader er betydeligt lavere ved langsomt løb (11-14 på Borg-skalaen) end ved hurtigt løb (17-20 på Borg-skalaen).\nVil du gerne have pulsen op, så løb en tur i skoven og hold samme fart, som du gjorde på asfalten. Det er gratis – og skånsom – intervaltræning på bakkerne 😉\nKom væk fra asfalten og ud i naturen:\nKom væk fra det hårde underlag og ud i naturen. Det findes et hav af fordele ved at løbe i naturen. Se bare her;\nLavere belastning på sener, knogler, led = lavere skadesrisiko\nNaturlig interval / pulstræning – Lav risiko for skader – højt udbytte.\nKoble af fra hverdagens stress\nSpring i skoene og kom i gang… men pas på… du bliver afhængig!\nSe mere om Borg-skalaen her\n8) “Mit bedste råd er, at du skal starte let og bygge dit løb meget langsomt op”\nOle Stougaard – Personlig træner\nMit bedste råd er, at du skal starte let og bygge dit løb meget langsomt op. Få en træner til at lave en træningsplan eller find et fornuftig kom-i-gang-program. Og følg planen slavisk. Du vil hurtigt kunne løbe hurtigere og/eller længere end det, planen siger, du skal, men her er det vigtigt, at du bare gør, som der står. På den måde undgår du at din motivation og din hurtigt forbedrede form kommer til at styre din træning, og dermed minimerer du risikoen for de klassiske opstartsskader.\n9) “Vær tålmodig med løbetræningen”\nJulie Carl – Løbecoach\nMit bedste råd til dig, der er topmotiveret og gerne vil i gang med at løbe er, at du skal være tålmodig med løbetræningen.\nI starten er du måske motiveret, fordi du har taget beslutningen om at løbe, og fordi familie, venner og kollegaer bemærker, at du er blevet ‘en løber’. Det giver dig også blod på tanden, når du kan mærke, at du ikke pruster helt så meget længere på den samme rute, som du gjorde i starten.\nMen for mange mennesker sker der bare det, at man i sin iver og glæde kommer til at skrue tempoet for meget i vejret og presser sin krop på for lange ture eller glemmer at tage en dag eller to, hvor man ikke træner. Altså er der risiko for, at man kommer i overtræning eller får skader.\nSkaderne kan komme snigende, og du bemærker måske ømhed i skinneben, knæ eller svangsenen, eller du får tendens til gentagne infektioner, mere træthed end normalt eller søvnbesvær. Disse symptomer er et tegn på, at du er for presset og har glemt at give din krop en pause. Og det kan føre til langvarige skader eller manglende motivation, som sætter en brat stopper for dit løb.\nDerfor er en god hovedregel, at du ikke bør træne effektivt hver dag, men tag i stedet en dags pause mellem hver træning, hvor du som alternativ går en tur, cykler på arbejde eller slapper mere af. Det er netop i restitutionsfasen, at din krop og din form udvikler sig til, at kunne præstere endnu bedre end sidste gang, du trænede.\nEn anden god hovedregel er, at du maksimalt bør øge din træningsmængde med 10 % om ugen. Og distance kommer før fart.\nSå er du helt ny i løbeskoene, så kombinér gerne en hurtig gåtur med indlagte intervaller, hvor du lunter nogle minutter. Og for hver gang du er af sted, øger du den tid, hvor du lunter. Til sidst kan du løbe 5 km i stræk, uden at det fører til overbelastning. Dette gælder også, selvom du er en haj i spinninglokalet. Det er nemlig en helt anden form for belastning af muskler, sener og led.\nEnhver løber vil også have godt af at træne deres kernemuskulatur, så kombiner gerne din løbetræning med noget styrketræning et par gange om ugen.\nRigtig god træning – Vi ses på løbestierne!\n10) ”Mit bedste råd er at træne på faste dage og tidspunkter”\nJesper Grand Jensen – Motionsløber med passion for halvmarathon\nMit bedste råd er at træne på faste dage og tidspunkter.\nFind ud af, hvornår du har tid til at træne, uden at det går ud over familielivet, arbejde osv. Du skal gerne træne 3 gange om ugen.\nHvis du f.eks. vil løbe og starter fra ‘scratch’, er det en god ide at starte med at gå og løbe. Første træning kan sagtens være 5 min gang, 1 min løb, 5 min gang og 1 min løb. Målet er at træne sig op til at løbe 30 min pr. gang, men byg langsomt op, så du undgår skader. Du kan finde mange gode træningsprogrammer på nettet.\nAlle kan afsætte 30 min. 3 gange om ugen. Når du er godt i gang, kan træningsmængden øges, og du kan vælge at gå op på 4 gange om ugen. Men gør træningen til en fast rutine, så er det nemmere at komme ud af døren.\n11) ”Tag den med ro (i starten) og fokuser på teknikken”\nBrian Dåsbjerg – Personlig træner\nTag den med ro (i starten) og fokuser på teknikken.\nDet vil være mit bedste råd, og det vil jeg gerne uddybe lidt. Igennem alle de år jeg har arbejdet med personlig træning, har jeg oplevet mange motionister, der starter for hårdt ud. De vil nå det hele på den halve tid. Det kan fungere fint, hvis man har kroppen til det fra starten og kan restituere hurtigt nok. Det er dog de færreste, der har de forudsætninger.\nDe fleste motionister vil få en meget bedre oplevelse ved opstart af træning, hvis de i starten forsøge at gennemføre træningen med overskud og fokusere på det teknikske i bevægelsen. Dernæst skal fokus være på at få frekvensen af løbepas i vejret – hellere løbe flere små ture frem for en lang. Kroppen kan meget lettere restituere og vil ikke blive slidt på samme måde.\nNår kroppen er vænnet til at træne i den ønskede tid og frekvens, kan man begynde at øge intensiteten og give den gas. Høj intens træning er yderst effektivt og det giver en god fysisk udvikling, men det belaster også hårdt. Hvis kroppen ikke er klar, vil det øge risikoen for skader, og din oplevelse med løbetræning vil ikke nødvendigvis blive den samme.\nSå af sted mange gange om ugen på nogle korte lette ture, du kan overskue, og så kan du altid øge derfra. 🙂\n12) ”Find en mening med løb – hvorfor vil du løbe, hvorfor er det vigtigt for dig?”\nHeidi Johansen – Passioneret løber\nMit vigtigste budskab til nye løbere er, at løb slet ikke behøver at handle om at trække vejret som en gammel rusten traktor, at have halsbrand som en anden ildspyende drage og få krampespasmer i trætte muskler. Løb kan faktisk være din bedste hyggestund.\nFind en mening med løb – hvorfor vil du løbe, hvorfor er det vigtigt for dig. Er det for at tabe dig, for at komme i bedre form, for at møde nye mennesker, for at få en sundere livsstil – eller måske noget helt andet? Find det, der kan drive dig i løbeskoene, selv når det regner. Hold fast i meningen og sæt små overkommelige mål i starten, f.eks. at løbe 1 km i et stræk eller 1 omgang rundt om blokken. Skriv evt. dit mål på en lap placeret på et strategisk sted (f.eks. dit spejl), så du jævnligt bliver mindet om det.\nStart med at skifte mellem gang og løb, og fortæl gerne familien, venner, kollegaer om dit nye mål – del evt. dit mål på de sociale medier – her er der masser af opbakning fra både venner og fremmede. Dét at andre interesserer sig for din fremdrift, gør det lettere at holde ved.\nLøb gerne med venner, i løbeklub eller de forskellige løbefælleskaber, som findes i mange byer. Løb i et tempo, hvor du kan snakke og grine – gør løb til en skøn venindesnak/vennesnak eller en mulighed for at møde og snakke med nye mennesker. Brug evt. en personlig træner, hvis du ikke er til løbeklubber. Nyd naturen, nyd regnen, nyd årstiderne og smil undervejs – man kan sagtens snyde hjernen til at stoppe brokkeriet blot ved at smile.\nHusk: INGEN af dem du møder tænker, at du løber for langsomt, eller at du ikke ligner en løber. Alle løbere har været nye engang og ved, hvordan det var i starten. Deres smil er ren respekt, fordi du er ude – også selvom du går.\nVær stolt når du når et mål og ros dig selv. En jubeldans eller et sejrsbrøl er helt på sin plads hvad enten målet er 1, 3 eller 5 kilometers løb i et stræk.\nLøb er en fantastisk sport, du kan dyrke når som helst, hvor som helst og med hvem som helst. Hæng i – lige pludselig kan du slet ikke undvære din lille løbetur.\n13) ”Investér i et par rigtig gode løbesko”\nSy Lee – Personlig træner\nTil nybegyndere vil jeg anbefale, at man køber et par rigtig gode løbesko. Ikke fritidssko eller træningsko, men løbesko. En god investering for dine ben. Et par dårlige løbesko kan resultere i skader, såsom knæskader osv.\nInvester i et pulsur eller hent en app, hvor du kan se hvor mange kalorier, du har forbrændt, og hvor mange kilometer, du har løbet. Der findes gode apps til at lave en rute, og du kan se forbedringer på samme rute på appen.\nLav en plan for hvor du vil løbe og hvor meget du vil løbe i en periode. Skriv din plan ned. Lav et mål. Jeg anbefaler, at man løber den samme distance i starten. Start fx blidt med små 2 km pr. gang i 4 uger. Derefter 3 km hver gang. Øg stille roligt. Din krop og dine ben skal vænne sig til det.\nKend dine ruter. Vælg en rute du føler dig tilpas ved i starten – når du bliver mere rutineret, kan du finde nye ruter.\nFind en løbepartner, hvis du vil føle dig mere motiveret, så I kan presse hinanden. Eller meld dig ind i en løbeklub.\nJeg anbefaler, at man varmer sin krop grundigt op inden sin løbetur. Lav opvarmingsøvelser som fx engle-hop, air squat, knæløft etc. i 7-10 min. så du er godt varmet op. Det er noget, som jeg altid anbefaler folk, så man undgår benskader.\n14) ”Løb din første kilometer for: mindre stress, godt humør og mere livsglæde”\nCaroline Schack – Fitness- & løbeentusiast\nAt løbe en tur er simpelthen det bedste energiboost! Og tro mig, det virker, også selvom du kun har fået 3 timers søvn! At løbe/gå 4 km tager ikke mere end max 30min, (måske 40, hvis du går hele vejen) så gør dig selv den tjeneste og kom af sted! Og er du ikke overtalt endnu, så er her de 4 bedste grunde til at komme af sted, 1 grund for hver kilometer! 😉\nLøb din første kilometer for: mindre stress, godt humør og mere livsglæde\nLøb er ikke kun en fysisk træning. Det spiller også en vigtig rolle i opbygningen af god mental sundhed. Er du en person, der lider af ting som stress, depression og humørsvingninger, vil mit bedste råd være at få dig en fast løberutine, da det vil give dig et mentalt boost af selvværd, energi og overskud!\nLøb din anden kilometer for: immunforsvaret\nLøb er også kendt for at styrke immunforsvaret, så din krop i stand til at stå bedre imod sygdomme og infektioner. En person der er aktiv har oftest et stærkere immunforsvar end andre, som er mindre aktive.\nLøb din tredje kilometer for: muskler og knogler\nLøb er faktisk rigtig ‘hårdt’ for din krop, og derfor tvinger du din krop til at styrke sig, både i knogler og i muskler, når du belaster den med løb. Løb er en af de bedste måder at opretholde en god og sund krop og form i mange år!\nLøb din sidste kilometer for: et ungdommeligt udseende\nLøb har videnskabeligt bevist at det kan udskyde aldringen af kroppen! Det holder nemlig din fysik ung og derudover hjælper løb også med at ‘udrense’, og det er, som nævnt før; stressbekæmpende! Tilmed nærer løb din hud og giver dig en naturlig ‘glød’. (jaja min ‘glød’ rammer ’tomato-face’ på skalaen efter kun 3km, men det har vel også sin charme?)\n15) ”Hav det rigtige udstyr”\nMette Edlund Avivson – Fitness-blogger, afholder af træningsbootcamps & passioneret løber\nLøb kræver tilvænning for hele kroppen – både knæ, hofter, skinneben og ankler vil du især mærke til, når du begynder på din løbetræning. Men løb kræver også mental tilvænning. Både konditionen, rytmen i løbet og ja, selv vejrtrækningen kræver, at man finder sin egen rytme og måde at gøre tingene på.\nDet er lige hårdt hver gang, jeg starter på en ny løbe-”sæson”. Kroppen er tung, umedgørlig og jeg har følelsen af, at den slet ikke vil samarbejde med mig. Har du det på samme måde? Så er her mit bedste råd:\nHav det rigtige udstyr! De rigtige sko, det rigtige tøj efter vejret – og de rigtige hørebøffer er alle med til at gøre turen nemmere. I mange sports-/løbebutikker kan du få lavet en løbetest der fortæller dig, hvor du lægger trykket på dine fødder, når du løber, og du ved dermed, hvor du har brug for støtte i skoen. For mit eget vedkommende må mine sko ikke være for ”tunge” i hælen, da det betyder at jeg ubevidst overkompenserer med mine skinneben – og det gør AV!\nSkoene er altså værd at bruge lidt penge på – for det betyder SÅ meget for dit løb.\nJeg vil gerne give lidt ekstra tips, da disse også er meget vigtige:\nLad være at sætte dig for at løbe et bestemt antal kilometer – start bare med at komme afsted\nBrug en gps/app der kan hjælpe dig med information om hvor langt, hvor hurtigt og hvor du har løbet henne. Det er meget motiverende at kigge på efter blot nogle få uger, så du kan se hvor meget du har forbedret dig.\nGod musik hjælper godt til at holde rytmen på løbeturen\nEnergi til løbeturen i form af lidt væske og en smule energirig mad som fx en banan\nLad være med starte for hårdt ud – ellers ryger motivationen hurtigt\nLøb ikke hver dag – du har brug for restitution. Styrketræn evt. i stedet på hviledage\nFind en god løbemakker, hvis du bliver motiveret af at andre venter på dig\nLøb forbi det punkt, hvor du egentlig har lyst til at give op – kommer du igennem dette punkt vil det føles som om, du kan løbe for altid.\nAlle kan løbe, lunte eller power walke – så der er ingen undskyldninger.\nBare kom i tøjet og ud af starthullerne.\n16) ”Væbn dig med tålmodighed!”\nTine Vieland Jensen – trænings- og løbeentusiast\nMit bedste råd til folk, der gerne vil starte med at løbe, er at væbne sig med tålmodighed. Det gælder om at starte tilpas langsomt ud, således at sener og led vænner sig til den nye belastning. Det vil for mange betyde, at en gå-løbe-gå tilgang vil være det mest fornuftige valg i starten. Det kan måske lyde som det kedeligste råd nogensinde, men løb er en relativ stor belastning for kroppen og det er altså ikke sjovt at rende ind i en skade før man overhovedet er kommet ordentligt i gang med at løbe.\nFor at sikre sig at løbemotivationen så bliver holdt højt under denne langsomme startperiode, så kan det være en rigtig god idé at sætte små målsætninger for det fremadrettede løb. Det kan både være målsætninger i forhold til selve løbetræningen (hvor mange gange om ugen og hvor mange km) og evt. en lidt større målsætning, f.eks. at deltage i et 10 km løb.\n17) ”Tag et skridt af gangen, ellers kommer du ikke langt i det lange løb”\nBo Birk Nielsen – Løber, orienteringsløber & lektor på Professionshøjskolen University College Nordjylland\nHvordan kommer du godt i gang med at løbe? Der er mange, der starter med alt for ambitiøse målsætninger for løbetræningen, og det kan ødelægge mange løbeprojekter, og ofte forsøges der startet op mange gange. Motivationen stiger, når du har et konkret mål for dit løb, fx at kunne løbe 5 km om et halvt år, og især hvis du fortæller andre om det. Det gælder dog om at tage et skridt af gangen, ellers kommer du ikke langt i det lange løb. Mål der kan nås giver motivation og lyst til at fortsætte med at løbe. Store mål kan du med fordel bryde op i en række mindre delmål. Når året er omme venter mange nytårsfortsætter om løbetræningen, og det er her du skal være opmærksom på at få bygget roligt op, og det gælder både fysisk og mentalt.\nStart blidt op og løb regelmæssigt. Det er derfor bedre at løbe flere små ture end lange ture. Selv de mindste løbeture har betydning for tilvænning til løb og vanen med at løbe, så tænk på at hver eneste tur i løbetøjet er en succes. Et godt begynder løbeprogram kombinerer gang og løb. Løb og gå fx lige meget på en distance på omkring 2 km. Du kan finde inspiration på internettet til begynderprogrammer, så du får struktur på din løbestart. Dit løbeprogram skal gerne indeholde gradvise og små stigninger, så løb kommer til at fylde mere og mere i forhold til gå-perioderne, og til slut kan du løbe hele ruten. Endnu bedre er det, at finde en løbeklub i nærheden, og langt de fleste klubber har ”løb med”, løbeskoler eller lignende, som er rettet mod den nye løber. Det er en stærk motivationsfaktor at løbe sammen med andre, og måske kan du lokke en god ven med.\nDet er ofte de små ting, som er hindringer på vejen til at komme i gang med at løbe. Oplevelse af travlhed kan være en barriere for at komme ud at motionere, og så gælder det om at have tænkt igennem hvilke ting, der kan komme til at stå i vejen. Det kan fx være at lægge løbetøjet klar, når du kommer hjem fra arbejde, så du ikke senere skal til at rejse dig fra sofaen for at komme ud at løbe. Det er en god idé at finde nogle gode løberuter i dit lokalområde, og der er sikkert mange flere end du lige kender. Der er flere steder på internettet, hvor du kan opmåle ruter og gemme dem. Du kan også være lidt praktisk ved fx at løbe til eller fra arbejde, eller måske dele af vejen. Særligt motiverende er det, hvis du i nærheden har adgang til park eller skov, og så er det også mere skånsomt at løbe på stier end fortove og asfalten.\nLøb er meget lidt udstyrskrævende, men løbesko er det vigtigste udstyr. Du skal have løbesko, som passer netop dine fødder og din måde at løbe på. Det kan sagtens betale sig, at gå i en specialbutik for løbere, hvor du kan få gode råd og måske få lavet en løbestilsanalyse. Hvis du har særlige problemer med fødder eller ben, kan du overveje besøge en af de fysioterapeuter, som udfører mere grundige løbestilsanalyser. Det er brugen og ikke moden, der er afgørende, så den dyreste og smarteste løbesko er ikke nødvendigvis den, der er den rigtige for dig. En god løbesko sikrer dog ikke alene, at du undgår ubehag ved opstart af træning eller løbeskader.\nLidt ømhed vil der næsten altid opstå, når man starter med løbetræning, og når du gradvist bygger din træning op. Almindelig træningsømhed forsvinder indenfor 1-2 dage, men smerte er derimod et udtryk for en begyndende skade, og træningen bør reduceres eller stoppes. Hver gang du er ude at løbe er det vigtigt at mærke efter kroppens advarselssignaler, og det gælder for både nye og erfarne løbere. Mange løbeprojekter forliser og motivationen forsvinder, når det gør ondt at løbetræne. Det er vigtigt, at du i starten hurtigt finder glæden ved at komme ud at løbe. Træning må aldrig blive surt slid.\nLav dig et SMART-mål for din løbetræning, som du skriver ned og gør synligt.\nAttraktivt – spørg dig selv opleves målet meningsfuldt og er det sjovt?\n18) “Få det planlagt, så det passer ind i din døgnrytme – dermed sikrer du dig også, at det bliver til noget”\nGitte Høj – Kostkonsulent, kostvejleder og løbetræner\nMotivation betyder alt. Eller rettere sagt, hvornår på dagen er du mest motiveret for at komme ud af døren. Få det planlagt, så det passer ind i din døgnrytme – dermed sikrer du dig også, at det bliver til noget.\nBevar dit fokus – sæt delmål for dit løb – og husk hele tiden på, hvorfor du løber.\nDerudover kan det at have en løbemakker eller faste løbedage også være med til at opretholde din løbeglæde.\nLøb er bestemt godt, men der kan være dage, hvor det at løbe kan virke mindre tiltrækkende, og så kan en rask gåtur også gøre noget. Og ofte når du alligevel er afsted, så lur mig, om du ikke kommer op og løbe alligevel. 🙂\n19) ”Hvis du ikke har løbet før, er det vigtigste at få dig ind i en løberutine”\nKarl-Åge Søltoft – Landstræner i langdistanceløb, løbecoach & tidligere eliteløber\nHvis du ikke har løbet før, er det vigtigste at få dig ind i en løberutine, således at du efter 3-4 mdr. har fundet en træningsrytme som passer til dig. Der er flere ting, som du kan gøre for at fastholde din motivation gennem denne opstartsperiode.\nFind faste dage og tidspunkter for din løbetræning, intet kan ændre disse når du har lagt dem fast. (Eks. tirsdag, torsdag kl. 17.30 og lørdag kl. 10.00)\nBestemt dig for en fast tidsramme, som din træning må/skal strække sig over. (Eks. 45 min)\nLad være med at forkorte ELLER forlænge din tidsramme. (Eks. altid 45 min)\nStart op med at gå 5-10 min og slut af på samme måde. (Mental opvarmning og nedvarmning)\nSkift mellem at løbe hurtigt, gå og at løbe langsomt. (Stop, når din grænse for hvad du kan acceptere af anstrengelse er nået. Start igen, når du føler dig klar)\nVælg en rundstrækning hvor det tager dig maks. 10 min at komme rundt. (Det skal være overskueligt og føles overkommeligt)\nVælg en rundstrækning med variation i underlag. (Grus, skov og asfalt)\nVælg en lettere kuperet rundstrækning. (Ikke store stigninger og fald).\nFind en løbemakker på dit niveau. (Få fast aftale)\nHold ud! (Der går 3-4 mdr. før du vil føle, at du er blevet LØBER)\n20) ”Få klargjort, hvorfor det er, du gerne vil løbe. Hvis ikke du har noget mål med løbet, vil du lettere kunne springe en løbetur over eller droppe løb helt”\nCamilla Christensen – Løbetræner, løbeblogger & træningsentusiast\nMåske har du længe tænkt på, at du gerne vil i gang? Måske har du forsøgt at opstille mange væddemål med dig selv om at komme i gang? Måske har du også været god til at finde på mange undskyldninger for, hvorfor det ikke blev denne gang det skete? Det forholder sig nemlig sådan, at mange desværre forbliver ved tanken om, at løb kunne være en god idé. Men hvad de glemmer er, at når først man har taget beslutningen om, at man gerne vil i gang at løbe, så er man allerede over halvvejs ift. at få opfyldt ens mål om at blive en løber og få en sundere livsstil. Formålet med dette input, er således at give dig det sidste skub mod at få realiseret din tanke 100%.\nInden du hopper i løbeskoene, så gælder det om at få klargjort, hvorfor du gerne vil løbe. Hvis ikke du har noget mål med løbet, vil du lettere kunne springe en løbetur over eller droppe løb helt, idet der ikke er noget som kan holde dig i gang. Du skal sørge for at opstille en gulerod for enden af al din træning. Målene kan være mange, fx at du gerne vil kunne løbe 5 km., tabe X-antal kilo, blive en hurtigere løber, du vil leve et sundere liv generelt og/eller at du gerne vil være en del af det fantastiske løbefællesskab der findes.\nNår du har opstillet dit mål, så find dankortet frem og gå ned i en løbebutik. Nu gælder det om, at du får investeret i noget godt og fedt træningstøj, for uanset hvad folk siger, så er træningstøj bare super motiverende ift. at komme afsted. Nyt træningstøj skal vises frem, og der er ikke nogen bedre til at gøre det end dig selv. Hvis du elsker dit løbetøj, vil det smitte af på dit humør og dermed dit løb.\nDit mål er klart og dit tøj står skarpt, nu er du faktisk på vej ud af døren for at gennemføre din løbetur. Det er dog vigtigt, at du har tænkt over din løberute, inden du løber afsted. Det er nemlig sådan, at det ikke er helt ligegyldigt, hvor du løber hen, da nogle ruter vil fremme dit løb, mens andre vil gøre det til en trist oplevelse. Mit bedste råd til dig er, at du skal udforske naturen. Du behøver ikke nødvendigvis løbe på de små, udfordrende skovstier, men kom væk fra byen. Du vil hurtigt blive irriteret over al larmen, menneskerne du skal udenom, lyskrydsene du skal vente på og bilosen. Kom ud i naturen, hvor du bare kan koncentrere om dig selv, trække frisk luft og koble helt af.\nDe første løbeskridt er taget eller måske mange er taget, men du begynder at mærke lidt his og her. Du begynder måske at genfinde alle de mange undskyldninger, som du havde inden du tog beslutningen om, at løb er en god idé. Men forsøg at fjerne fokus fra disse tanker, du må nemlig ikke give op. Du er så godt på vej, og det sidste du må er, at lade dig slå ud efter én dårlig løbetur. Alle løbeture kan og vil ikke være lige sjove, så du skal affinde dig med at hver tur ikke vil være en dans på røde roser, men det er stadig vigtigt, at du stadig kommer afsted og gennemfører hele turen. Hold de nødvendige pauser undervejs, men stop ikke op, fordi du synes det er hårdt. Løb er hårdt og det vil det altid være, men når du skal i gang med at løbe gælder det om, at du skal nyde løbeturene og finde glæden ved dét at løbe.\nLøb helt rolige ture og distancer, du ved, du kan overkomme. Selvom det i princippet bare er den ene fod foran den anden, så er der mange, som ikke kan forstå meningen ved løb, og lige præcis derfor er det vigtigt, at du giver dig selv og løbet en chance til at etablere et godt forhold, og du kan mærke hvad løbet gør ved dig. Hvis du begynder på løb, fordi du vil tabe dig, så husk at et vægttab ikke sker efter én løbetur, men der skal mange ture til. Hvis du vil blive hurtigere, så tager det ikke kun én tempotur og så er du der – der skal mange ture til. Hvis du vil løbe en bestemt distance, bliver knoglerne/ledene/musklerne ikke klar efter lidt løb, men meget løb. Løb er en tilvænning, men du vil allerede fra første tur kunne mærke effekten af det. Dit humør stiger, du får mere overskud, din forbrænding stiger, og du føler dig sundere. Alt sammen noget, der vil få dig til at hoppe i løbeskoene igen.\nAlt i mens du har husket dig selv på disse ting, har du allerede glemt, at det måske gjorde ondt eller var hårdt. Måske er du endda allerede tilbage fra løbeturen. Så er det n,u du skal stille dig selv ét spørgsmål: Var det virkelig så hårdt at komme af sted? Du har gjort det, du har taget kampen om mod dig selv, og du har gennemført træningen succesfuldt. Det er da alligevel ret fedt!\nMed dette sagt, så er mit allerbedste råd; hop i løbeskoene med det samme. Løb ud i naturen og mærk, hvordan din puls stiger, din energi bliver genfundet og din selvtillid øges. Hvis du tror løb handler om konkurrence og fart, så tager du fejl. Løb handler nemlig om meget mere. Det handler om et afbræk fra hverdagens stress og forventninger; en bedre terapiform end løb findes ikke! Mærke den psykiske forskel allerede nu, og den fysiske med tiden.\n21) ”Få hjælp af folk, der har forstand på løbetræning og som enten har mange års erfaring eller har taget relevante løbetrænerkurser”\nAllan Zachariasen – Personlig løbetræner & tidligere eliteløber\nFå hjælp af folk der har forstand på løbetræning og som enten har mange års erfaring eller har taget relevante løbetrænerkurser. Således undgår man mange af begynderfejlene og får et struktureret, progressivt og systematisk forløb.\nDer er mange forskellige løbefællesskaber og det drejer sig om at finde det, der passer ind i ens livsstil.\nDe fleste løbeklubber har i løbet af året et eller flere opstartshold for begyndere. Her arbejdes ofte med 5 km som første målsætning. Dette er et fint tilbud og er brugbart for de fleste. Ulempen er, at programmet ikke er skræddersyet til den enkelte løber, men er et generelt program.\nLøbMed er et 13 ugers træningskoncept som er udviklet af Dansk Atletik Forbund og DGI i samarbejde. Konceptet er designet for begyndere og udbydes oftest af foreninger.\nEr der ikke tid til at deltage i træningen i en løbeklub er der efterhånden mange, der udbyder personlige træningsforløb enten via nettet / telefon eller ved at været tilstede (hvilket er noget dyrere). Fordelen ved dette er, at man her får den helt personlige opbakning, og at programmet kan skræddersyes til løberen.\nNår første mål er nået, er det vigtigt, at der straks sættes nye mål, som kan være med til bevare motivationen.\n22) ”Det kan ikke siges nok, hvor vigtigt det er at finde løbesko der passer lige præcis til dig!”\nNicolai Hartling – Professionel løber og indehaver af dansk rekord på 400 meter hæk\nDet kan ikke siges nok, hvor vigtigt det er at finde løbesko, der passer til lige præcis dig! Der skal ikke mange løbeture i forkerte sko til, før man oplever ømhed i underben/fod og i værste fald bliver skadet.\nDernæst vil jeg råde til at være realistisk hvad angår den mængde tid, man har til at løbe. Nogle mennesker foretrækker blot at gå ud og løbe en tur mens andre foretrækker at søge inspiration fra løbeprogrammer på internettet. Den ene mulighed er ikke bedre end den anden, men søger man inspiration på nettet skal man forsikre sig om at finde et program, der hverken over- eller underdoserer ift. både tid, løbeform og ambitioner.\nSlutteligt vil jeg mane skrønen til jorden om, at man skal tilstræbe at lande på hælen under løb. Det bremser dig og sender stød hele vejen op gennem benet. Afhængigt af distance og løbestyrke skal man lande på enten hele foden eller på forfoden og gerne “inde under dig selv”. Sætter du foden i jorden ude foran dig selv bremser du også din fremdrift. Alle har dog deres egen individuelle løbestil – så på med løbeskoene og find ud af hvilken der passer dig :).\n23) “Start langsomt ud”\nAmanda-Louise Warlo – Personlig træner & professionsbachelor i fysioterapi\nUd fra min erfaring som fysioterapeut og personlig træner, er mit bedste råd til folk der gerne vil i gang med at løbe, at de starter langsomt ud!\nDet er ikke nødvendigt med alt muligt smart gear eller vildt dyre løbesko, så længe man går langsomt frem og undgår at udsætte sig selv for overbelastninger.\nHar man aldrig løbet før, så start ud med en god opvarmning (5-10 min gang.), 3×60 sek. løb med 2 min gang imellem og slut af med 5-10 min. gang. 2-3 gange om ugen.\nØg så stille og roligt uge for uge med enten lidt længere løbestrækninger eller et ekstra interval pr. løbepas. Lad være med pludseligt at øge distancen drastisk selvom du føler, at formen er til det. Konditionen forbedres meget hurtigere end dine led og sener vænner sig til belastningerne.\n24) “Hav variation i din træning”\nBjarke Kobberø – Cand.scient. i Idræt og løbeekspert\nSørg altid for at have variation i din træning. Det øger både træningsudbytte og -motivation.\nHvis du altid løber den samme rute i det samme tempo, vil effekten hurtigt klinge af.\nPrøv om du kan variere terræn og underlag, og veksl mellem løbeture i jævnt tempo og træninger med temposkift undervejs. Det er hamrende effektivt og sikrer at humøret og formkurven ender i top. Inddrag også meget gerne alternative træningsformer som fx cykling, crosstrainer, roning, svømning eller lignende.\n25) “Forbered dig mentalt på din løbesucces”\nDorthe Gram – Løbecoach\nFor at komme i gang med at løbe, skal du være motiveret. Det skal være din beslutning. Så kommer du til at elske det og du vil blive afhængig af at bruge din krop. Det skal ikke være noget andre trækker ned over hovedet på dig.\nDu skal også have det rette træningsprogram, -sko & -tøj, der får dig sikkert igennem opstartsfasen (og videre på din løbevej). Ikke alle tager det alvorligt eller ved, hvad der kan gøres, for at være mentalt forberedt på at komme i gang med at løbe og det er hvad enten du:\nKommer lige fra sofaen\nHar dyrket anden sport end løb\nHar løbet før, men er røget ud af flowet (bare ikke gad mere, manglede motivation eller blev skadet)\nDe måder du kan forberede dig mentalt til løbeturen, vil jeg gerne give dig inspiration til:\nAccepter og beslut dig for at du prioriterer dine løbeture på bestemte ugedage, som du har sat dig for at løbe. Det er en god ide med bestemte dage, for det med at se hvad ugen bringer og hvornår det passer ind med løbeturen, ved jeg ikke holder. Der vil hele tiden være gode undskyldninger, for at vælge løbeturen fra. Så når du planlægger det, som om du har en aftale, kan du ikke snige sig uden om. Skab tid og tag dig tid til løbeturen, for det er sjældent at du får tid til en løbetur.\nSkriv en liste med hvad der evt. kunne får dig til at nedprioritere dine løbeture eller måske helt droppe dem. Herefter gemmer du listen, så du kan kigge på den, eller smid den ud for at slippe det, der kunne stoppe dig.\nLav en visualisering, hvor du ser dig selv løbe. Alt skabes 2 gange, først i dit indre og så i virkeligheden.\nFind et mantra der kan støtte dig og som du kan holde fokus med. Fx: “Når jeg gør noget for mig selv, smitter det af på mine omgivelser” eller “Jeg er let som en fjer”. Lav et mantra der passer til dig.\nJeg håber du er klar på at forberede dig mentalt på din løbesucces og få mange skønne oplevelser.\nHusk også at klappe dig selv på skulderen, for hver løbetur du tager.\n26) “Tro det eller ej, du behøver ikke løbe halvmarathon for at kunne kalde dig ’løber’”\nMorten Klingenberg – Fuldblods-løbetosse!\nAlle dem du kender, der løber, taler om det. De 21,1 kilometer de tilbagelægger på mere eller mindre jævnlig basis. Det ’obligatoriske halvmarathon’ som alle skal have løbet – jo før jo bedre. Der er ingen tvivl om, at halvmarathon er blevet en populær distance, og det skorter bestemt heller ikke på løb. Ja der er endda klubber for folk der ’samler’ på halvmarathons. Men løb er meget mere end bare at løbe 21,1 km!\nMit råd til dig, der gerne vil i gang med at løbe er, at du skal lade alle de andre om at løbe det ’obligatoriske halvmarathon’. Det at komme godt i gang med at løbe handler nemlig slet ikke om at gennemføre et halvmarathon på rekordtid, efter du snørede skoene første gang. Det handler faktisk slet ikke om hvor langt eller hvor hurtigt du løber – det handler om at du løber.\nOg netop det ’at løbe’ er rigtigt nemt. Det kræver faktisk kun tre skridt:\nTag tøj på og snør skoene\nBevæg dig hurtigt nok til at begge fødder er fra jorden på samme tid\nTillykke, du kan nu med rette kalde dig for ’løber’ – og måske en dag ser du dit navn på startlisten til et halvmarathon. Men husk på: Det haster ikke. Lur mig om der ikke også om et par år stadig er en overflod af spændende halvmarathons at vælge imellem ☺\nTusind tak til alle de fantastiske løbe-entusiaster!\nSikke en masse fremragende råd til at komme i gang med løbetræningen uden at miste motivationen og samtidig undgå skader.\nVi håber, det har hjulpet dig fra at overveje at komme i gang, til rent faktisk at binde snørebåndene, tage løbetøjet på og komme ud på løbestierne. Er det lige det skub, der skal til, for at din ven, veninde, bror, søster, mor eller far også kommer afsted? Så del meget gerne artiklen 🙂\nHvad er dit bedste råd til folk, der gerne vil i gang med løbetræningen? Del dit bedste råd med os og læserne i kommentarfeltet nedenfor. Vi ser frem til at læse dit bedste råd!\nTil jer, der er på vej ud af døren: God tur! Vi ses på løbestierne! Og hvis der er dårligt vejr, så træn med fordel på et løbebånd eller en crosstrainer, og hold løbemusklerne i gang!\n4 thoughts on “Kom i gang med at løbe – 26 danske løbeentusiaster giver deres bedste råd til løbetræningen”\nPingback: Ikke alle tager det alvorligt eller ved, hvad der kan gøres, når du vil i gang med at løbe


Manglende overblik over medarbejdernes timeregistrering - Case stories - Tracelink brugerforum\nFor omkring et år siden oplevede Mobil Sandblæsning imidlertid en stigning på ca. 30 % i deres lønudgifter, hvilket ikke stemte overens med det kalkulerede arbejdsforbrug. Medarbejdernes timeregistrering var på det tidspunkt papirbaseret, og virksomheden oplevede udfordringer i forhold til at kontrollere hvor og hvornår medarbejderne stemplede ind/ud, da projekterne ofte var udenbys. Yderligere glemte medarbejderne ofte at aflevere deres timesedler, hvilket vanskeliggjorde registreringen af løn.\nPenille, der til daglig står for lønberegningen, giver stærkt udtryk for, at disse udfordringer både har kostet virksomheden tid og ressourcer.\n”Der har været utrolig meget dobbeltarbejde, hvilket har kostet mig rigtig meget spildtid. Medarbejderne glemte ofte at skrive navn på deres timesedler, eller også var det skrevet så utydeligt, at jeg tit var nødt til at tage kontakt til dem igen.”\nLedelsen indså, at det var nødvendigt at komme disse udfordringer til livs for at få styr på økonomien. De fandt frem til, at de havde brug for et system, der kunne give overblik samt kontrollere medarbejdernes timeregistrering. Løsningen fandt de i Tracelink.\nBrugen af Tracelink\nVed implementeringen af Tracelink sendte Mobil Sandblæsning to medarbejdere til Aarhus for at blive lært op i brugen af systemet, og allerede efter en enkelt dag følte de sig kompetente til at oplære deres kollegaer i brugen.\n”Det fungerede rigtig godt, at vi havde én dag, hvor vi intensivt blev lært op i Tracelink. Det var nemt at oplære andre. – Penille"\nMedarbejderne hos Mobil Sandblæsning havde i forvejen smartphones til rådighed, hvilket gjorde det nemt at installere Tracelink applikationen hos hver enkelt. Birger, der står for den daglige drift, vurderer at opstartsperioden var gnidningsfri, på trods af at det har taget tid at blive fortrolig med det nye system, da det har medført nye arbejdsvaner hos medarbejderne. Birger mener også, at Tracelink er et nemt og effektivt system at arbejde med; ”på trods af, at vores medarbejdere har forskellige niveauer af it-færdigheder, så vil jeg mene, at det er lige ud af landevejen at arbejde med Tracelink”\nTracelink har gjort det nemt for Mobil Sandblæsning at skabe et samlet aktuelt overblik over timeregistreringerne, på trods af at de fleste medarbejdere er på farten. Ligeledes er det via telefonens GPS blevet muligt at se, hvor i landet deres medarbejdere stempler ind/ud. Alle medarbejdernes daglige registreringer kan følges på webapplikationen fra hovedkontoret i Ikast, hvor det ligeledes er muligt at rette i medarbejdernes registreringer. Medarbejderne har selvbetalt pause, hvilket kræver, at medarbejderne stempler ind/ud, når de er til frokost. Ved hjælp af Tracelink kan medarbejderne nemt og enkelt sætte deres timeregistrering på pause ved hjælp af et enkelt tryk i applikationen.\nMobil Sandblæsning vurderer, at Tracelink er uundværlig i forhold til timeregistrering for deres medarbejdere. Systemet har været med til at gøre forskellige arbejdsprocesser nemmere både på det administrative plan, men også hos den enkelte medarbejder. Ligeledes har det sparet Mobil Sandblæsning for unødig tid og ressourcer, så de nu har mulighed for at opretholde deres konkurrencedygtige priser.


Idrætsfonden Danmarks initiativpris 2006 gik til DOF.\nI forbindelse med Idrætsfonden Danmarks seminar ”Kampen om værtskabet”, der blev afholdt i går fik forbundet tildelt fondens initiativpris. Med æresbevisningen fulgte en check på kr. 25.000 som en anerkendelse for forbundets arbejde med at skaffe VM i orientering til Danmark.\nMen ikke mindst den flotte afvikling, der opfyldte den stillede vision om ”det bedste VM nogensinde”, havde gjort indtryk på fondens bestyrelse, da de skulle vælge årets modtager af prisen.\nFormanden for Idrætsfonden Danmark, Niels Nygaard, der tillige er næstformand i DIF begrundende tildelingen og direktør Lars Lundov stod for overrækkelsen af diplom og check til Ole Husen.\nI sin takketale til de mange deltagere i seminaret fremhævde Ole, de mange frivillige timer der er lagt i arrangementet fra de 7 klubber, og den store både nationale og internationale goodwill dansk orientering har fået ud af begivenheden.\nDet er ikke nok bare at vinde kampen om værtskabet. Det gælder også om at kunne levere varen og her er det arrangørklubberne der har løst opgaven perfekt. Foran ligger der for forbundet opgaven med at udmønte goodwill og knowhow i et mere varigt løft af orienteringssporten i Danmark og internationalt gennem IOF.\nLæs mere på Idrætsfondens hjemmeside via link herunder


Professionelle packshots og produktbilleder til tryk og web - Kailow.dk\nPackshots og produktbilleder er centrale for dit onlinesalg. Vi skyder lækre packshots og produktbilleder, som fremhæver både æstetikken og funktionaliteten i dine produkter - både til online- og magasinbrug.\nStyrker dit onlinesalg\nFor flere og flere kunder vil deres første møde med dit produkt være online - Ja, nogle kunder kommer aldrig til at se dit produkt i virkeligheden. Derfor er det indtryk, du giver online, centralt for dit salg - både online og instore. Og selv om det ofte er svært at sige noget generelt om markedsføring, som går på tværs af målgrupper og brancher, så er packshots alfa og omega for dit salg og dit visuelle image.\nPackshots siger mere end tusinde ord om dig\nTænk over det: Hvis et billede siger mere end tusinde ord, hvad har du så lyst til at fortælle? Vi har siden 1976 hjulpet tusindvis af virksomheder til visuelt at kommunikere deres værdier, identitet og brandstory. Kailow har dygtige fotografer og billedbehandlere med to ting til fælles - forkærlighed for æstetik og forståelse for markedsføring. Med fokus på lys og komposition varetager vi din virksomhedskommunikation - også når det blot gælder en stak packshots eller nogle produktbilleder. Billedet skal repræsentere jer, og I skal repræsentere billedet.\nMed Kailow får du\nProduktbilleder i høj kvalitet\nRing i dag for et tilbud.


Miraklerne - CinemaZone.dk - et filmmagasin i bredformat\nItalien, Schweitz, Tyskland\nInstruktør: Alice Rohrwacher\nAlba Rohrwacher Angelica\nMaria Alexandra Lungu Gelsomina\nSam Louwyck Wolfgang\nSabine Timoteo Cocò\nAgnese Graziani Marinella\nMonica Bellucci\t Milly Catena\nSteghede sommerdage og flydende honning\nHonning er en aldeles smuk og glinsende substans, der flyder adstadigt og uforudsigeligt. Samme beskrivelse kan man let påhæfte Alice Rohrwachers poetiske hverdagsdrama Miraklerne, der udspiller sig i området omkring Umbrien og Toscana i Italien. Titlen på filmen er ikke helt misvisende. Miraklerne i filmen består nemlig i hverdagens små underfundigheder og åbenbaringer, som en temmelig særegen familie trækkes igennem og udsættes for hen over nogle steghede sommeruger. Familien bor på landet i et vakkelvornt og faldefærdigt hus men med højt til loftet i overført betydning. Her lever familien af fåreavl og biavl. Der hersker en uspoleret stemning af at være i pagt med naturen og på lang afstand af storbylivets overfladiske higen efter materielle goder. De eneste forstyrrelser er de uregelmæssige skudsalver fra jægere på de omkringliggende marker. Dog kan familien ikke helt holde den forstyrrende omverden på afstand, og således bliver de viklet ind i et lettere barokt forløb, der involverer en komisk tv-optræden og en dramatisk forsvinding.\nFamilien i Miraklerne består af mor og far samt tre børn og en babysitter. De lever af at producere honning uden tilsætning. Samtidig får de til opgave at passe den småkriminelle tyske dreng Martin (Luis Huilca) i løbet af sommeren. Miraklerne er mere en stemningsfilm end en handlingsfilm. Filmen tegner et intimt portræt af familien og deres daglige strabadser og trakasserier. Her er det værd at bemærke, at filmen sender et tydeligt vink til den italienske neorealisme fra 1950 og 1960’erne, der ligeledes stillede skarpt på ordinære hverdagshændelser og ofte med amatørskuespillere. Flere excentriske karakterer passerer deres vej i filmen, hvilke giver stærke mindelser om Fellinis burleske filmunivers. Specielt er familiens patriark Wolfgang (Sam Louwyck) hylende morsom i al sin kluntethed og kærlighed til døtrene. Wolfgang minder mest af alt om en pjusket hippie eller en forvokset teenager. Han udstråler grandios charme og storslået komik.\nMiraklerne er ikke en film med et tungt rungende budskab men mere en film med mindre betonede tematikker som frihed, kærlighed og udlængsel. Da en tv-tekniker eksempelvis på et tidspunkt beder om ro på en strand, udslynger Wolfgang bryskt sit og filmens credo: "Mine børn er frie". Helt så frie er de dog ikke, da Wolfgangs ældste datter Gelsomina (Maria Alexandra Lungu) dagdrømmer om at undslippe pligterne og flytte til Milano. Gelsomina ønsker med andre ord at forlade den trygge kube, som hendes familie har udformet. En episode giver næring til denne drøm. Familien involveres nemlig i et tv-program "Landets mirakler", hvis sigte er at finde de mest autentiske naturprodukter. Wolfgangs økologiske honning er selvskrevet til at kandidere, men det er meget mod hans vilje, da familien interviewes til det syntetisk iscenesatte tv-program, der optages i en grotte på en ø. Seancen har dog flere magiske momenter i form af en sjælfuld chanson udført af en trio af ældre kvinder samt ingen ringere end Monica Bellucci som dragende etruskerdronning.\nVisuelt ligger Miraklerne som nævnt sig i slipstrømmen på den italienske neorealisme. Det gælder ikke kun narrativt men ligeledes visuelt. Alice Rohrwachers fotograf Hélène Louvart har indfanget hele magien på 16 mm film, hvilket giver filmen en kornet patina, og forvandler den til en filmisk perle. Miraklerne formår desuden at sammenvæve både det banale med det filosofiske. Dertil skal skuespillet fremhæves. Sjældent har man set en casting, hvor skuespillerne ubesværet gestalter deres karakterer lige så naturligt, som den honning der produceres i filmen. Den blot 34-årige Alice Rohrwacher må mest af alt betegnes som et af de mest lovende og lysende instruktørtalenter. På Cannes-festivalen 2014 modtog Miraklerne fuldt fortjent juryens Grand Prix. Nu er der blot at vente på, at Rohrwacher helt i filmens ånd både stikker og bestøver publikum med endnu mere filmkunst.


Ølstykke Svømmehal – Hundsbæk – Rådgivende ingeniører\nHjem / Referencer / Ølstykke svømmehal\n– Nyt børne- og varmtvandsbassin\nØlstykke Svømmehal består af et vinkelbassin med et 25 m bassin og et sammenbygget mindre bassin på cirka 12,5 m.\nFør renoveringen af Ølstykke svømmehal var bassinet mest velegnet for større børn og voksne. Derfor havde man i en periode et mindre, midlertidig børne-/soppebassin stående på flisearealet i hallen. På baggrund af denne løsning, var der derfor et stort ønske om et nyt børne- og varmtvandsbassin.\nI det eksisterende bassinrum er der derfor gravet ud til et nyt bassin. I samme forbindelse blev det eksisterende vandbehandlingsanlæg udskiftet, og der blev etableret et nyt ventilationssystem og ny belysning i hallen.\nBassinet er blevet beklædt med marmorsten, og der er etableret områder i bassinet med vandmassagestråler i det dybe område og springvand i børneområdet. Promenadedækket har fået en ny membran, og der er lagt nye fliser i hele hallen.\nI kælderen er der foretaget betonrenovering i de områder, hvor der kunne registres gennemsivning fra det overliggende område, og der er foretaget ombygninger i andre områder til brug for omklædning og bad til de ansatte.\nLæs mere om vores svømmehalsydelser\nAdresse: Stadionvej 14, 3650 Ølstykke\nEntrepriseform: Én storentreprise og én fagentreprise\nEntreprisesum: 15 mio. kr.\nUdførelsesperiode: Januar 2016 – Februar 2017


Handelsrådsformand i appel: Uden gode aftaler knækker butikkerne i krisen | jv.dk\nHandelsrådsformand i appel: Uden gode aftaler knækker butikkerne i krisen\nButiksgaderne er støvsuget for kunder, der bliver hjemme på grund af smittefare. Det rammer detailhandlen hårdt. Arkivfoto: Søren Palmelund\nDet er afgørende for alt fra frisører til tøjforretninger at deres bank, udlejer eller andre er parat til at indgå nye aftaler om betaling, hvis detailhandlen skal overleve. Handelsråd og kommune vil oprette task force.\n24 mar. 2020 kl. 05:49\nRingkøbing-Skjern: Mens corona-virus lukker butikkerne midlertidigt, så er handelsrådet i Ringkøbing-Skjern Kommune i gang med at forberede en task force, som kan hjælpe de trængte forretningsindehavere gennem de praktiske udfordringer, som lige nu tårner sig op.\nDet fortæller formand for handelsrådet i Ringkøbing-Skjern og indehaver af Brodersens, Bent Brodersen.\n- Lige nu er vi inde i en fase, hvor der er en del forvirring. Hvilke forretninger kan få hjælp af staten, fordi deres butikker er lukket og medarbejderes sendt hjem. Hvor meget kan de få, og hvordan skal de i det hele taget klare krisen, siger han og fortsætter:\n- Der er ingen tvivl om, at detailhandlen er hårdt presset. Krisen vil tage livet af flere forretninger, og det bliver endnu værre, hvis ikke de får endnu mere hjælp, end man kan få gennem statens hjælpepakker.\nDerfor appeller Bent Brodersen til at udlejere, banker og andre hjælper de forretningsdrivende med at komme gennem krisen. Nedsat husleje, forhøjelse af kassekreditten og andet er en håndsrækning, som er helt nødvendig.\n- Vi bliver alle sammen fattigere, hvis det ikke sker. Forretninger vil lukke i hele kommunen. I Ringkøbing har vi brystet os af ikke at have tomme butikker, men det kan vi få. Lukker forretninger, så får udlejerne slet ingen penge i kassen og så videre, siger han.\nDet er afgørende, at frisøren, indehaveren af tøjbutikken eller andre kan få hjælp til at komme igennem krisen, og her kan en task force være behjælpelig. Handelsrådet og Ringkøbing-Skjern Kommune er i gang med at undersøge, hvordan de kan yde hjælp til forretningdrivende med at få overblik over deres situation og muligheder.\n- Presset vokser dag for dag. Og der bliver behov for hjælp til, hvordan man kan redde sin forretning, og det skal en task force hjælpe til med, siger Bent Brodersen.\nHandelsrådsformanden roser i øvrigt kommunen for at betale sine regninger til blandt andre lokale leverandørere og håndværkere i en fart.\nLukningen af forretninger og kommunale institutioner blev mandag forlænget frem til anden påskedag.\nHandelsråd sender opfordring: Banker advokater og revisorer ...\nRevisor: Detail- turisme- og restaurationsbranchen står til ...\nHandelsrådet er i mål med rådgivere til coronaramte butiksej...


HardwareOnline.dk - Køb/salg: K: "skod" Magic kort\nK: "skod" Magic kort\nAf Giga Supporter Fafler | 16-01-2020 19:10 | 832 visninger | 10 svar, hop til seneste\nTeknisk set ikke computerrelateret, men jeg tænker i sikkert kan hjælpe alligevel... Jeg arbejder i en SFO hvor vi i øjeblikket spiller en del Magic The Gathering, og jeg kunne godt bruge en god bunke af de kort, du alligevel har til overs hvis du spiller rigtigt, til en billig pris. Budget: Mest muligt for 200 kr.\nHej. Jeg har desværre ingen kort liggende, men tænker du kan skaffe nogle i den nærmeste rollespilsbutik. Jeg arbejder selv i SFO og da vi spillede meget Magic var vi tit på ture i ferierne til disse butikker. De har nogle introdeck, som er meget basale deck, uden nogle former for specielle kort, men man kan da komme igang med dem. Disse deck fik vi gratis. Jeg tænker også der er en rodebunke med kort til f.eks. 1 kr. stykket eller lignende. Det er en win win situation for disse butikker, da de får reklame og potentielle fremtidige kunder i butikken. Tænker det er forsøget værd ??.\nJeg har en god bunke med kort du kan købe\n#1: Vi har allerede en bunke starterdecks, de trænger bare til at blive suppleret lidt. Ellers en god idé, og det er snart vinterferie. #2: Hvor og hvor mange og hvad vil du have for dem?\nHvad med lidt kreativitet til de unge mennesker? Lad dem selv designe nogle kort og så printe dem ud og klæbe dem på noget stift karton, selvf. vil de ikke blive samme kvalitet som købte, men de vil samtidig passe bedre på dem da de selv har lavet dem.\nJeg vil forsøge mig med at skrive herinde: https://www.facebook.com[...] Det svarer lidt til hol.dk for magickort. Jeg har før set folk der har doneret kilovis af værdiløse kort til sfo'er, spillerklubber og lign. Tror du kan få det gratis med lidt held. Alternativt har jeg også en pæn bunke kort du kan købe billigt (men dog i Aarhus...)\n#4: Hvis der 30-60 kort på et deck, så kommer det til at tage dem årevis, og så har Magic kortene nogle utroligt flotte illustrationer. Flere af dem der ikke vil spille, sider stadig og kigger på kortene bare på grund af det. Men vi laver selv spillemåtter, der hjælper dem med at holde styr på korterne og andre småting som countere og en lille lerfigur der fortæller hvis tur det er. #5: Jeg har ikke Facebook, men hvis du gider sende dem, så kan vi godt handle, for jeg hørte aldrig mere fra #2.\nJeg tror ikke det kan betale sig at sende, men jeg vil tilbyde følgende: Jeg sætter gerne et opslag op for dig. Kan bare tilknytte din mail/tlf. Så kan folk kontakte dog med kort. Du skal bare skrive en kort tekst, og sende den til mig i pb :)\nGør som #7 siger. Har set mange give deres junk kort ud helt gratis. Ofte i tusindvis af gangen. Tror nemt du kan få en 10.000 kort for en 200 kroner.\n#0 Har sendt pm\nDu kan prøve om der stadig skulle være lidt liv i "inferno-magic.dk" - der har ofte været magic spillere med rigtig mange billige kort i hele kasser til ingen penge.


Monokultur » Israel vs Hamas og Iran\nRigtig god oversigt over konflikten og gode kommentarer. Journalisters evindelige finden årsager til evt. handlinger eller mangel på samme er som du skriver meget trættende, og vel et forsøg på at skabe mere polemik end nødvendigt, fordi situationen er ganske enkel og ligetil. En dødelig træthed over at få smidt eksplosiver i hovedet og en dødelig træthed over hele tiden at få at vide man er et svin og en abe og at man skal fjernes fra jordens overflade. At man så samtidig tillader sig at benytte sin overlegne teknologi i militær henseende er jo også alt for dårligt, når modstanderen kæmper med våben af ringe kvalitet og træfsikkerhed. Næ, før krigen som i 1700 tallet, hvor officerer skånedes for at slaget kunne føres som gentlemen. Problemet er blot at i denne konflikt er der ingen gentlemen, det har Hamas sørget for ikke findes på deres side.\nComment by synopsis-olsen — December 31, 2008 @ 2:50 pm\nMan kan ikke undres over krigen, for den giver sig selv.\nMen man kan undres over EU og resten af den vestlige Verden, der mener, at de har et forsørgeransvar overfor palæstinenserne.\nDe er arabere, derfor påhviler det de stenrige arabere at sørge for deres egne.\nDet er sindssygt, at vi i Danmark skal betale palæstinensernes underhold, de lader absolut ikke til at være underernærede.\nComment by falkeøje — December 31, 2008 @ 2:51 pm\nJeg tilslutter mig gerne både Synopsis-Olsens betragtninger og falkeøjes.\nEuropas mangeartede og temmeligt ensidige støtte til Israels omkringboende fjender har i syv årtier holdt den mellemøstlige gryde i kog og på urimeligt aktiv vis medvirket som aktiv fødselshjælper i den voksende demografiske uligevægt i Israels disfavør. Europas antisemitisme (kald den ubehag ved alt, hvad jøder er og gør) synes at have skiftet stil, men ikke mål.\nDen førte politik (behovet for olie) har siden II. Verdenskrig medført en måske utilsigtet fortsættelse af gammel ondskab (kald det endlösung), som er langt mere indirekte (og fremsynet? - utilsigtet?) i det mærkeligt endeløse og uangribelige, politiske flow af medynk og økonomisk forsørgelse, som vi har været vidne til flittigt fulgt op af andre, mere eller mindre effektivt iscenesatte folkeligt gode gerninger, men altid usvigeligt sikkert og massivt fulgt op af offerromantisk mediepropaganda.\nDe nuværende, spagfærdige, europæiske og mellemøstlige, politiske reaktioner på frontliniestaten, Israels militære ‘overreaktion’ er helt klart ikke dikteret af hensynet hverken til Israels beståen eller udslettelse, men bunder i frygten for Iran som regional stormagt udstyret med atomraketter, der kan nå hjertet af Europa, Italien, Frankrig, Tyskland og Saudi-Arabien, Jordan og Ægypten. Derfor er ikke engang Rusland ude med riven. Der er også nemme mål i Rusland.\nKan Israel mon denne gang gøre det bedre end mod Hizbollah? Alle holder vejret i egen interesse, klar til at tampe løs på Israel for at aflede opmærksomheden fra egne svagheder.\nAlle glemmer, at Israel fortsat kæmper for sin overlevelse, mens alt tyder på, at EU om kort tid selv bliver en frontliniespiller og må til at overveje sin eksistens.\nComment by Emeritus — December 31, 2008 @ 4:43 pm\n” … ikke blot den palæstinensiske terrorgruppe Hamas, men også dennes ideologiske og finansielle mæcen - det iranske præstestyre.”\n- Er der ikke noget med, at også vores allesammens EU og dermed vi selv er financiel mæcen for foretagendet?\nComment by AN — December 31, 2008 @ 6:12 pm\nJeg har ikke så meget at tiføje til de herre.\nMen en ting er der dog til Emeritus.\n“Alle glemmer, at Israel fortsat kæmper for sin overlevelse”\nJeg er uenig, og vil heller sige at, stupiditeten og luk`en af for virkeligheden er den mekanisme der foregård i mange vesterlændige hoveder, Israel har været på landkortet i de fleste nulevende mennesker livstid, (glem alle fra mellem østen de fleste er vel kun i 20 års alderen, dødsraten er høj, men de er gode til at sætte unge gale i verden) så jeg opfatter at disse menesker (vesten) ser Israel som en stormagt der mere eller mindre altid har været der og undertrykt de fattige naboer, desvære er der Israelske jøder der hopper på den galej, venstrefløjen er mange steder i Israel og i vesten som helhed, disse menesker må have et døds ønske, det er mig komplet uforståelig at de ikke kan se/vil forstå at det er en overlevelses kamp.\nOgså herfra, et Rigtig Godt Nytår og forsæt hvor I slap.\nComment by Per N — December 31, 2008 @ 6:34 pm\nJa Olsen, jeg havde glemt tonen i debatten. At blive kaldt abe og svin og få daglige trusler om udslettelse er nok noget, der kan konstruere en, som yderligtgående.\nDet er nemlig rigtigt Falkeøje og egypterne har endda lukket grænsen til Gaza fordi de ikke vil have de erfaringer med palæstinensiske flygtninge vi har her i landet. http://jp.dk/udland/mideast/article1555836.ece\nForagten for jøder trives især på venstrefløjen, men jeg formoder, at der også er dem, som dun hovedsaligt sigter til Emeritus. EU, som frontliniestat er et mareridt. Den uansvarlige inerti i systemet gør EU til inkarneret eftergiver i modsætning til nationalstater, der er sig selv og sit eget ansvar bevidst. EU er ikke et fredens projekt i den forstand at det hindrer krige indbyrdes mellem de europæiske stater, men det kan være det så langt at tænderne er trukket ud så vi ikke kan bide fra os. EU vil så være slaveriets projekt.\nComment by Drokles — January 1, 2009 @ 9:03 am


Den modne assistent og de to fyre / Køn slagelse\nsom de foregående år, men bliver kun nummer tre i grundspillet. Jeg tror, at vi lavede 7 mål i powerplay, griner han. Kun fordi man i Rødovre havde vænnet sig til så meget andet, men det skulle blive hverdagskost. ..\nAlle vil slå mestrene, rødovre fik 11 spillere på landsholdet, ryddede nærmest bordet når det kommer til sjællandsmesterskaber for ungdomshold og fik jævnligt besøg af andre klubber, der lige skulle se, hvordan Kulagin trænede sine elever. Først omkring 2007 besluttede DIU at ansætte en canadisk dommer, Allan Smith til at dømme i ligaen og lære fra sig til danskerne. Det gjorde dog også, at han brugte det meste af sin første tid i Rødovre i straffeboksen. Rødovre er et hold, som bør have medaljer hvert år, og Ii kan hvis I vil, sagde Kulagin i sin afskedstale i et brødbetynget omklædningsrum. Ingen havde dengang drømt om, at der ville blive tale om et af verdens på det tidspunkt ubetingede største ishockeygenier, Boris Kulagin. Værst er det gået for Hvidovre, der er gået konkurs, for Herlev, og ikke mindst Nordsjælland Cobras (Tidligere: Rungsted som i skrivende stund lever på randen af en konkurs, der truer med at trække ishockeyen på Sjælland ned i dyndet.\nEngang bad han mig om at tæske to holdkammerater, Olaf og en af de andre unge, men så måtte jeg forklare ham, at det kunne escort klinik elise overrasket video jeg ikke. Hvorfor hører I ikke efter, hvorfor gør i ikke som jeg siger. Det er ikke for ingenting, at spilleren, der senere trak et gevaldigt swing klub århus bikini små bryster læs i ungdomsafdelingen, er den eneste, der har haft sin trøje hængende højt over fansene, og har fået sit nummer fredet. Sølvforgiftning Aab var ellers kommet skidt fra start det år, men var især i slutningen af grundspillet blevet stærkere og stærkere, og havde også vundet deres semifinale i to kampe over Herlev. Alligevel var det Bent Hansen, som for fjerde gang gratis srx thai massage randers på kun seks sæsoner, kunne kalde sig for Rødovre topscorer med 24 mål og 33 assister. Her viste John Hansen storspil og tog alle deres forsøg, siger Eller, som selv scorede det udlignende mål, da han satte en perfekt pasning fra Allan Hougaard op i nettaget i slutningen.


Forslag fra DF: Ingen bønnekald uden godkendelse fra byrådet | hsfo.dk\nDansk Folkeparti vil gøre det obligatorisk at spørge byrådet om lov, inden man udsender bønnekald i Horsens Kommune. Arkivfoto: Morten Pape\nMichael Nedersøe (DF) mener, at byrådet skal beslutte at give sig selv det sidste ord, så man er klar, hvis bønnekald engang bliver et problem i Horsens.\n12 maj 2020 kl. 08:06\nHorsens: Fremover skal man ikke kunne få tilladelse til bønnekald med forstærket lyd, uden at det på forhånd er godkendt af byrådet.\nDet mener Dansk Folkeparti i Horsens, som fremsætter forslaget ved næste byrådsmøde 25. maj.\n- Allerhelst så vi jo gerne, at vi kunne lave et generelt forbud, men det har vi ikke lovhjemmel til. Derfor mener vi i stedet, at bønnekald skal omkring en byrådsbeslutning, siger byrådsmedlem Michael Nedersøe (DF).\nForslaget kommer i kølvandet på, at Fredens Moské i Aarhus i april markerede begyndelsen på ramadanen med et højttalerforstærket bønnekald fra en fodboldbane. Det forlød i første omgang, at moskeen ikke havde fået tilladelse til det, men det viste sig siden, at en kommunal fritids- og ungdomsskoleleder havde givet grønt lys, hvilket er tilstrækkeligt med de nuværende regler.\nDet vil Dansk Folkeparti lave om på.\n- Det er simpelt. I Danmark har vi religionsfrihed, men ikke religionslighed. Kirkeklokker indkalder til bøn, men ikke andre religioner, siger Michael Nedersøe.\nMichael Nedersøes oplevelse er, at andre religioners bønnekald skaber frustration og bekymring blandt borgerne.\n- Hvis man har de tilbøjeligheder, og man ikke kan leve uden bønnekald, så skulle man nok være flygtet til et af de lande, hvor det var muligt. Danmark er et kristent land, og det har flygtningene jo godt vidst på forhånd, siger han.\nBønnekaldet i Aarhus førte til en enkelt politianmeldelse fra en borger, der syntes, lyden var for høj.\nMichael Nedersøe har ikke kendskab til problemer med bønnekald i Horsens Kommune, men han mener alligevel, at forslaget er på sin plads.\n- Det havde jo heller aldrig været et problem i Aarhus før. Det er simpelthen et spørgsmål om rettidig omhu. Bønnekaldet kunne forekomme, uden at hverken borgmesteren eller rådmanden for teknik og miljø kendte til nogen tilladelse, og derfor prøver jeg at komme eventuelle tilfælde i Horsens i forkøbet, siger Michael Nedersøe.\nMassebøn, kæmpebanner og demonstration i biler: Hvad sker de...


Køb Delock HDMI til HDMI / USB-C / Mini Displayport adapter kabel på Av-Cables.dk\nDette adapterkabel fra Delock kan bruges til at forbinde en projektor eller skærm med HDMI-indgang til en bærbar computer med HDMI, USB-C 3.1 eller mini DisplayPort-interface.\nIdeel til konferencelokale:\nVed at bruge denne kabelløsning kræves ingen ekstra adapter i mødelokalet.\nAdapteren kan også bruges i klasseværelser eller forelæsningsteatre, hvor læreren nemt kan tilslutte den bærbare computer til den ønskede port.\nHDMI Ultra HD-opløsning:\nHDMI-udgangen understøtter en maksimal opløsning på op til 3840 x 2160 pixels ved 60 Hz, desuden kan lydsignalerne også overføres.\n• 1 x USB Type-C han\n• 1 x USB-type Micro-B hun (5 V strømforsyning - DisplayPort og HDMI)\n• Kabellængdeindgang: ca. 30 cm\n• Kabellængde output: ca. 145 cm\n• Chrome OS 72.0 eller nyere\n• Mac OS 10.9.5 eller nyere\n• Enhed med en gratis USB Type-C ™ -port og DisplayPort alternativ tilstand eller med en fri USB-C port\n• En fri HDMI hun\n• En fri mini DisplayPort hun\n[ Varenummer: 807602]\nUSB-C til Multiport VGA adapter - Hvid\nUSB 3.1 & Mini DisplayPort Tablet Docking Station


Afsløring: Angriber på plads i FCK - her er prisen – Ekstra Bladet\n15. apr. 2017 kl. 18:17\nOpdateret: 15. apr. 2017 kl. 18:47\nIndtil nu har det kun været rygter, men i følge Ekstra Bladets oplysninger, har FC København en aftale på plads med en ny angriber\nAf Klaus Egelund • Gisle Thorsen • Emil Hansen\nDer har været snakket en del om FCK og Apoel Nicosia angriberen Pieros Sotiriou, der i den grad er blevet rygtet til de danske mestre i den seneste uge. Og nu skulle aftalen i følge Ekstra Bladets kilder være på plads.\nPrisen for angriberen, der har scoret 18 mål i 27 ligakampe, lyder ifølge Ekstra Bladets oplysninger på 18,5 mio. kr., mens det tidligere har været nævnt, at han skulle koste tre millioner euro. Lige godt 22 gode, danske millioner kroner.\nDer er ikke nyt om, hvor lang en kontrakt Sotiriou får i FC Købenbavn, mens Apoel også har udtrykt et ønske om, at handlen ikke bliver offentliggjort lige foreløbigt.\nIfølge et lokalt medie bliver det dog til en kontrakt på fire eller fem år og en betragtelig lønstigning.\nDen cypriotiske angriber er allerede rejst til Danmark, og hans klub bekræfter da også, at han har fået et par fridage.\n- Det jeg kan bekræfte for dig er, at spilleren har fået tilladelse til at springe træningen over i dag, og at han har fået fri i morgen (søndag). Aftalen er, at han skal være tilbage igen på mandag, siger pressechef i den cypriotiske klub Nektariios Petevinos til Ekstra Bladet.\nFlere klubber har haft kig på Sotiriou, og selvom interessen ikke har været lige så konkret som FCKs, så har klubber som Everton, Olympiakos, Torino og PAOK ifølge Ekstra Bladets oplysninger holdt øje med ham.\nEkstra Bladet talte tidligere på ugen med FC København træner, Ståle Solbakken, men nordmanden havde ikke meget at sige til den handel, der altså nu skulle være på plads.\n- Der er rygter næsten hver eneste dag. Forleden var det en belgisk midtbanespiller, og i dag er det en angriber, men vi kan ikke blive ved med at kommentere alle de spillere. Så kan vi ikke lave andet!\nFCK tæt på bomber: Klubben har givet ham fri


Lund, Gj Engelsk 4, 8.kl. lær.bog af Ukendt forfatter – anmeldelser og bogpriser - bog.nu\nLund, Gj Engelsk 4, 8.kl. lær.bog af Ukendt forfatter\nVi er endnu ikke stødt på en boganmeldelse af 'Lund, Gj Engelsk 4, 8.kl. lær.bog' af Ukendt forfatter i de 323 aviser, blogs og andre medier, vi følger. Men vi har fundet 87.170 andre anmeldelser af bøger.\nLund, Gj Engelsk 4, 8.kl. lær.bog\nUDSOLGT - Ukendt format, Alinea, ISBN: 9788723954664\nUdgivet 1990.08.01 af Alinea


Pandekager lavet på æg og smøreost ⋆ Familiefristelser\nHjem FODMAP Pandekager lavet på æg og smøreost\nFODMAPIngen melingen sukkerLCHFOpskrift\naf Linda juli 9, 2017\nSkrevet af Linda juli 9, 2017\nPandekager lavet på æg og smøreost bliver faktisk til en rigtig fin pandekage. Jeg synes, at de smager som almindelige pandekager, men selvfølgelig er konsistensen anderledes.\nLige nu holder vi sommerferie, og opholder os i Østrig, Wagrain. Disse pandekager er super nemme at lave, og opskriften er nem at huske. Jeg har set opskriften hos “fede vaner” alias Hans Iversen, jeg har blot justeret en lille smule på den. Du får opskriften her :\nPandekager lavet på æg og smøreost:\n175 gr. neutral smøreost\nPisk det hele sammen i en skål og rør godt rundt. Sørg for at smøreosten ikke klumper.\nFind din stegepande frem og smelt en klat smør.\nHæld dejen på og lad den blive liggende til den er fast og nem at vende.\nFortsæt til du ikke har mere dej tilbage.\nDu vil opleve at dejen bliver tyk undervejs, pga. fiberhusk. Tilsæt lidt ekstra mælk når du synes den er for tyk at arbejde med.\nJeg spiste to stk.pandekager + to blødkogte æg og et stykke chiaknækbrød. Ja, min appetit har aldrig fejlet noget om morgenen 😉\nGod arbejdslyst og bon appetit\nPs. Tror at det var godt jeg spiste en god og solid morgenmad i dag, for vi lejede el-cykler og tog på udflugt i bjergene. Vi fik cyklet 52 km. og selvom at motoren naturligvis var en stor hjælp, så fik vi sved på panden, og mælkesyre i lårene. Den var en super fed tur ! Østrig er så utrolig smuk, at det ikke er til at fatte. Jeg er fuldstændig tosset med bjergene og kan sidde og beundre dem i timevis.\nHer ser du mig i en af vores drikkepauser.\nHvad spiser vi ellers her i Jesolo ?\nMette Forman maj 30, 2019 - 8:48 am\nJeg har lavet dine pandekager her til morgen. Uhmmm… de blev gode. Jeg brugte piskefløde i stedet for mælk.\nJeg toppede pandekagerne med rabarbersyltetøj, som min søde kollega har lavet til mig, og mandelsplitter.\nDet er helt sikkert en opskrift, jeg vil bruge igen. Tak Linda 🙏\nAdvokadofyrensballondans maj 30, 2019 - 5:28 pm\nSelv tak Mette. Jeg har også lavet pandekagerne i dag, det er ellers rigtig længe siden sidst. Jeg var løbet tør for mælk så jeg brugte laktosefri piskefløde. Jeg havde toppet mine med kanelsmør, og friske bær. nam nam.


Garn i 4672 Klippinge – Billigt garn i Klippinge – Garn\nPå denne side bliver du præsenteret for forhandlere, som tilbyder levering af garn til 4672 Klippinge\n. Vi introducerer dig for, hvordan du kan bære dig ad med at spare penge på kvalitetsgarn, hvis du er bosat i Klippinge\nKøb garn og hobbyartikler i Klippinge\nHar du bopæl i Klippinge\nunder postnummeret 4672, så skal du selvfølgelig ikke snydes for at spare mange penge på garn i kompromisløs kvalitet. Strikkegarn og hæklegarn er blot nogle af de garntyper, man kan købe hos en garnbutik. Derudover kan man også shoppe hobbyartikler (strikkepinde, hæklenåle, omgangstællere m.v.) med levering til 4672 Klippinge\nDu har en oplagt mulighed for at købe garn i Klippinge\ntil en yderst fordelagtig pris. Det kan du f.eks. bære dig ad med, hvis du handler fra en digital enhed. Der findes nemlig et hav af veletablerede garnbutikker, der i årevis har leveret garn til 4672 Klippinge\nBillig garn i 4672 Klippinge\nØnsker du at købe billig garn i 4672 Klippinge\n, så har du selvfølgelig mulighed for at få opfyldt det ønske. Det er nemlig en realitet, at de billigste garnbutikker aldrig er mere end ét klik væk. Besøger du en garnbutik, der tilbyder levering af garn til Klippinge\nAfgiver du en bestilling på garn, så kan du som udgangspunkt selv angive, om du ønsker levering til en pakkeshop, privatadresse eller erhvervsadresse i 4672 Klippinge\n. Er din foretrukne garnbutik tilstede på nettet, så kan du bestille garn i Klippinge\nbåde dag og nat. Det er ikke unormalt, at man kan skåne sin pengepung, hvis man er skarp til at udpege den billigste forhandler af garn i 4672 Klippinge


Queen in Fashion - Korte kjoler\nHer hos Queen in Fashion finder du et bredt udvalg af forskellige kjoler både til hverdag og festlige begivenheder. Skal du bruge en kjole til hverdag og arbejde, så anbefaler vi, at du vælger den mere klassiske og ikke alt for korte kjole, måske kan du endda med fordel vælge en af vores midikjoler. Skal du derimod i byen med dine veninder, så kan du sagtens vælge den lidt mere vovede og korte kjole. Leder du efter en kjole til de lune sommeraftener, så anbefaler jeg at du vælger en af vores maxi eller midi kjoler.\nHvilken kjole passer til din kropsform?\nDer findes flere forskellige kropsformer, så for at finde den kjole der klæder dig bedst skal du først finde ud af hvilken form du har. Der findes både, pære, æble, timeglas og stolpeform. Hvilken er du? For at finde ud af dette, stiller du dig foran et spejl hvor du kan se hele din krop. Herefter finder du din kropstype i vores lille guide her.\nDu har brede hofter.\nDu har brede skuldre.\nHar du timeglasform, skal du sørge for, at kjolen du vælger fremhæver dine flotte former. Du kan stort set bruge alle typer af kjoler så udforsk bare de forskellige stilarter. Du kan med fordel bruge en tætsiddende kjole eller anvend et bælte for at fremhæve din smukke talje.\nHar du stolpe/retangel eller H form skal du have fokus på at fremhæve de ting du ikke har så meget af. Herunder talje. Dette gør du ved at bruge kjoler der er figursyet eller anvende et bælte i taljen. Korte kjoler med masse af mønstrer og snit vil klæde en kvinde med stolpeform.\nEr du velsignet med pærform, skal du have fokus på at skabe balance imellem de smalle skuldre og brede hofter, for ikke at se for bred ud omkring numsen. Heldigvis er det blevet mere og mere populært med en bred og stor rumpe, så måske behøver du slet ikke skjule bredden her.\nØnsker du balance skal den smalle overkrop fremhæves. Dette gøres ved at bruge kjoler der har mønstrer, pailetter, bred halsudkæring eller andet i overdelen og en mørk ensfarvet farve forneden. Desuden kan du altid iklæde dig en sort kjole da det mindsker samt swing kjoler.\nMindre usynlig talje.\nStørre mave end barm.\nHar du æbleform skal du have fokus på de ting du bedst kan lide ved dig selv. Peplum kjoler vil klæde din figur rigtig godt og skjule maven men fremhæve barmen. Du kan desuden med fordel bruge swing kjoler. Du skal helst undgå kjoler der sidder for stramt lige omkring maven og taljen\nKjoler og tøj på afbetaling?\nHos Queen in Fashion kan vi tilbyde en afdragsordning hos ViaBill, hvor du kan opdele dine betalinger helt uden renter og gebyrer. Så kan du købe det tøj du ønsker og vælger ViaBill ved betaling.


Foredrag: En hverdag med PTSD - Stevns Netavis\nStore Heddinge • 07.11.19\nForedrag: En hverdag med PTSD\nPost traumatisk belastningsreaktion (PTSD) er en psykisk sygdom, der kan ramme mennesker, som har været udsat for voldsomme belastninger. Guldborgsund-Bibliotekerne afholder sammen med PsykInfo arrangementet En hverdag med PTSD onsdag den 13. november, hvor man kan blive klogere på PTSD. Det er gratis at deltage i arrangementet, men man skal huske at tilmelde sig på forhånd.\nPost traumatisk belastningsreaktion (PTSD) er en psykisk sygdom, der kan ramme mennesker, som har været udsat for voldsomme belastninger.\nHverdagen med PTSD kan være udfordrende, fordi man ufrivilligt genoplever de traumatiserende hændelser og de voldsomme tanker og følelser, der følger med. Man kan få en tendens til at undgå situationer, der vækker minder om traumerne, ligesom angst og vrede kan fylde mere end før sygdommen.\nTil arrangementet kan du høre en personlig beretning om at tackle en hverdag med PTSD, og om hvordan man som pårørende kan være en støtte. Der vil også være et fagligt oplæg om PTSD, symptomer og behandling.\n“PTSD – symptomer, behandling og recovery”\nv. Maria Yousoupova, specialpsykolog og Radovan Borisov, speciallæge, Psykiatrien, Region Sjælland\n“Det du ikke ser”\nv. Malene Agerkvist, EN AF OS ambassadør\nDet er gratis at deltage, men nødvendigt at tilmelde sig på dette link:\nDato: Onsdag d. 13. november\nTid: Kl. 19.00-21.30\nSted: Guldborgsund-Bibliotekerne, Salen, Rosenvænget 17,1, 4800 Nykøbing F.\nStore Heddinge • 13.04\nRegeringen vender på en tallerken: Disse børn skal alligevel ikke i skole\nStore Heddinge • 05.04\nPlejehjem ramt af coronasmitte – Stevns går foreløbig fri\nLivsstil og forbrug • 24.03\nFå en fantastisk ferie i Danmark med et sommerhus ved Vesterhavet\nBiografer over hele landet aflyser alle forestillinger\nLivsstil og forbrug • 11.03\nGiv dit hjem en forårs-make-over\nAfholdes 13. juni