1 Kirken i Nyborg (Vor Frue Kirke)\nNyborg Vor Frue Kirke blev opført af Margrete 1. (1376-1412) i 1389. Ifølge en præsteindberetning fra 1630’erne blev den opført som en markering af den militære sejr over den svenske konge Albrecht af Mecklenburg, der gjorde det muligt at forene de tre nordiske riger i Kalmarunionen. Godt ti år tidligere, i 1377, havde hun forenet Danmark og Norge under sit formynderskab for sønnen Oluf på Danehoffet på Nyborg Slot.\n1 Kirken i Nyborg\nDe to helt afgørende begivenheder, der førte frem til dannelsen af det geografisk set største rige i Europa, er altså forbundet til byens, kirkens og slottets historie. Kirken havde muligvis en forgænger, som Margrete udvidede, men den er under alle omstændigheder det eneste monument vi har i Danmark, der direkte kan relateres til etableringen af Kalmar-unionen. Byggeriet stod færdig i 1428, hvor biskop Nafne indviede ”koret i det hellige hus”.\nDer er tale om en treskibet gotisk bygning med lige østafslutning. I det indre ser man tydeligt afvigelsen mellem de to afsnit – især hvis man betragter arkadepillerne, som har forskellige detaljer. I dag bærer kirken dog præg af en re\nstaurering fra slutningen af 1800-tallet. Inden denne restaurering var kirken nærmest femskibet, idet der både på nordsiden og sydsiden var opført en række kapeller, som med tiden var blevet bygget sammen og havde fået karakter af sideskibe. I østgavlen har kirken et såkaldt messeklokkespir. Denne bygningsdetalje er jævngammel med bygningen, og kendes fra andre fynske kirker. Løgkuplen, som pryder spiret, er dog vistnok fra 1779.\nVesttårnet er føjet til kirken i 1581, og stod indtil 1834 åbent for byens trafik mod nord og syd. Den nederste del af tårnet er opført af granitkvadre, som ifølge skriftlige kilder blev skænket af kongen. De beskrives som ”grå, hugne sten”, og det er muligt, at de kom fra den nedrevne kirke i den gamle bydel, eller fra Hjulby kirke, som ligeledes blev nedrevet efter reformationen.\nDøbefonten er nygotisk og af marmor (1876), mens en romansk font findes i sydkapellet. Prædikestolen er fra 1653 og udført af mester Andreas Bildthugger. Christian 4.s kunstsmed, Caspar Finche, har udført et meget fint smedejernsgitter. I kirken findes en del epitafier og mindetavler.


Svømmede over 325 km på en time - Folkebladet\n1. okt 2019, 09:03\nSvømmerne fra GSK og Vest Brøndby svømmede 325 kilometer. Foto: Glostrup Fotoforening\nSPORT. 108 svømmere fra GSK og Vest Brøndby svømmede tilsammen over 325 kilometer for at samle penge ind til klubben\nVG17 afholdt lørdag den 21. september årets traditionelle svømmesponsorstævne i Glostrup Svømmehal. VG17 er svømme-startfællesskabet mellem Glostrup Svømmeklub (GSK) og Vest Brøndby. Sponsorstævnet går ud på, at svømmerne har været ude hos lokale erhvervsdrivende for at finde sponsorater. Svømmerne svømmer så langt de kan på én time.\n– Det er super motiverende for svømmerne at svømme så langt de kan, for at få tilskud til deres kommende svømmelejr og diverse andre svømmeaktiviteter i klubben, siger Mette Dam Mikkelsen, formand for Glostrup Svømmeklub.\nDe 108 svømmere svømmede tilsammen 325.775 meter i Glostrup svømmehal. Det vil sige et gennemsnit på 3.016 meter. Svømmeren, der svømmede længst, svømmede hele 5.175 meter.


Jagten på den rigtige investor\nFælles for de fleste start-ups er, at de på et tidspunkt får brug for kapital - spørgsmålet er bare, hvornår det sker. Men hvilken type investor er den rigtige, og hvilke fordele og ulemper følger der med en investering? Herunder giver vi et overblik over nogle forskellige investortyper, så du er bedre klædt på, når du skal ud og søge funding.\nVenturekapitalinvestorer leder typisk efter virksomheder, der både har et stærkt team, et globalt marked og en skalerbar forretningsmodel – og som kan sælges for mindst 100 millioner kroner. Venturekapitalinvestorer er minoritetsaktionærer og udøver aktivt medejerskab gennem deltagelse i bestyrelsesmøder og løbende kontakt til ledelsen omkring strategi og eksekvering. Du får således ikke bare kapital ind i virksomheden men også viden og sparring. Ventureinvesteringer vil typisk være fra ca. 5 mio. kr. og opefter i en første runde - men langt mere i senere runder. Venturekapitalinvestorer fokuserer på, hvordan din virksomhed bliver mest muligt værd, og de forventer typisk et afkast på 5-10 gange den investerede kapital.\nI Insero Horsens har vi speciale inden for venturekapital, og her kan du læse mere om dine muligheder for at få venturekapital.\nHvis venturekapital ikke er et oplagt match, vil den første investor i virksomheden altid være dig selv. I opstartsperioden vil virksomheden kun udgøres af dig selv og evt. medstiftere, og jeres investering vil bestå i selv at finansiere opstartsomkostningerne samt at undlade at tage løn ud af virksomheden. Hvis du skal bruge penge til produkt- eller markedsudvikling, vil det altid være et rigtig godt tegn for en investor, at du selv har investeret tid og penge i denne tidlige fase og dermed vist en vilje til at ofre, hvad der kræves for at lykkes. Fordelen ved selv at investere er, at du bevarer kontrollen over virksomheden, samt at værdisætningen øges efterhånden som du udvikler forretningen.\nHvis du ikke selv har penge til at finansiere virksomheden, kan det være en mulighed at trække på familie eller venner, der måske kan yde dig et lån til at klare opstarten. Du skal bare være opmærksom på, at disse personer viser dig en kæmpe tillid, og du skal kunne være i stue med dem bagefter - også selvom tingene ikke udvikler sig som forventet.\nNæst efter dig selv og evt. familie eller venner er den mest oplagte investor dine kunder. Deres finansiering opnår du gennem salg af dine varer og tjenester. Langt de fleste virksomheder har således ikke behov for investorkapital men kan vokse organisk, efterhånden som salget skalerer - evt. med lidt hjælp fra banken.\nI Danmark har staten valgt at stille omkring 200 millioner kroner årligt på højkant til investeringer i innovative opstartsselskaber. Dette sker gennem de såkaldte ”innovationsmiljøer”, der investerer i den helt tidlige udviklingsfase, hvor der er behov for kapital til produktudvikling. Investeringer af denne type kan være på 1-3 millioner, og i Danmark findes der fire innovationsmiljøer: Pre-Seed Innovation, Borean, Syddansk Innovation og Capnova. Innovationsmiljøerne er professionelle investorer, hvis medarbejdere har stor erfaring med udvikling af unge virksomheder, men disse personer har ofte en del selskaber at tage vare på, så tiden til den enkelte virksomhed kan være begrænset.\nCrowdfunding og donationer:\nVed crowdfunding henter du bidrag eller investeringer fra et stort antal mennesker. Her kan der skelnes mellem donations-, lån-, aktie- og belønningsbaseret crowdfunding, og sidstnævnte er nok den mest kendte form, hvor investoren får en form for belønning for sin investering - fx i form af forkøbsret eller kreditering. Fælles for de forskellige typer crowdfunding er, at de giver adgang til mere end bare kapital - de kan også være med til at bekræfte markedspotentialet for din virksomhed, både for dig og dine investorer. Før du kaster dig ud i crowdfunding bør du undersøge, hvad der kræves af en succesfuld kampagne. Ud over at der skal investeres tid i kampagnen selv, bør du tilstræbe at kunne rejse mindst 20-30 % af beløbet inden for de første 1-2 dage af kampagnen.\nBusiness Angels er private investorer, der ud over at tilføre kapital også går aktivt ind i virksomheden. Det er typisk velhavende personer, der tidligere selv har startet eller ejet en virksomhed og nu ønsker at udnytte deres viden og kapital for at starte og udvikle nye virksomheder. Motivationen vil ofte være at ’give noget tilbage’, og være en del af nye projekter, hvor ’englen’ kan bringe sine kompetencer i spil. Investeringerne vil typisk være mellem 0,5-2 millioner kroner, og fordelen er, at investeringen kan være på ret fleksible vilkår, samt at du får adgang til relevante kompetencer. Ulempen er, at denne type investor nogle gange kan blande sig lige vel meget i driften og i øvrigt tager en høj ejerandel, således at din værdi i virksomheden reduceres.\nSom alternativ til private og professionelle investorer er der også mulighed for at søge kapital hos relevante virksomheder i din branche, fx leverandører eller forhandlere. Når virksomheder overvejer sådanne partnerskaber, kigger de som oftest på, om der er synergi med deres kerneforretning, og netop synergien og muligheden for adgang til viden er en af fordelene ved denne tilgang. Ulempen er, at det skaber en afhængighed af den anden virksomhed, og det vil ofte være nødvendigt at afstemme interesser.\nBankernes forretningsmodel er baseret på udlån til lav risiko. Det er ikke deres rolle at finansiere din produktudvikling men derimod at sikre tilstrækkelig likviditet til den daglige forretning, dvs. når du har betalende kunder og overskud på den daglige drift. Banken kigger således på din virksomheds evne til at betale lånet tilbage – med renter. Banklån kan sagtens være på +5 millioner, hvilket på positivsiden giver nogle muligheder i virksomheden. Ulempen er, at renterne på disse lån kan være høje, og når banken skal have sikkerhed for lånet, kigger de ikke kun på virksomheden, men også på dig som privatperson.\nEr du på udkig efter venturekapital?


Medie: Van Gaal har sagt ja til United - Avisen.dk\nMedie: Van Gaal har sagt ja til United\nLouis van Gaal skal redde den kriseramte storklub Manchester United, skriver den hollandske avis De Telegraaf. (Foto: Foto: Peter Dejong AP)\nIfølge De Telegraaf har Louis van Gaal sagt ja til managerjobbet i Manchester United fra den kommende sæson.\n26. april 2014 10:39\nDen hollandske trænerlegende Louis van Gaal har været nævnt som den største favorit til jobbet som manager i Manchester United fra den kommende sæson.\nOg ifølge den hollandske avis De Telegraaf har den 62-årige van Gaal allerede sagt ja til en aftale i den engelske storklub, der tidligere på ugen fyrede David Moyes.\nAvisen skriver, at hollænderen har sagt ja til en flerårig aftale, der træder i kraft, når han stopper som hollandsk landstræner. Det gør han efter sommerens VM-slutrunde i Brasilien.\nEfter avisens udsagn er Louis van Gaal, der tidligere har stået i spidsen for blandt andre Barcelona, Bayern München og Ajax, blevet lovet et beløb svarende til 750 millioner kroner at købe spillere for i det kommende transfervindue.\nDansk legendes søn knokler for at nå toppen\nFor Manchester Uniteds vedkommende resterer fire kampe i denne sæsons Premier League. Den har været en enorm skuffelse, og klubben indtager en syvendeplads - langt fra en kvalifikation til næste sæsons Champions League.\nSøndag nåede klubben et nyt lavpunkt med nederlaget til Everton, hvilket tirsdag fik Manchester United-toppen til at fyre David Moyes, der blot var 10 måneder inde i sin seks år lange kontrakt.\nI den sidste del af sæsonen vil den spillende klublegende Ryan Giggs stå i spidsen for den kriseramte storklub. Lørdag aften klokken 18.30 debuterer waliseren i den nye rolle, når United hjemme på Old Trafford tager imod Norwich.


Radiatorer - Altid stort udvalg og billige priser\nForside > Byggematerialer > Varme > Radiatorer\nPå byghjemme.dk finder du et stort udvalg af radiatorer til opvarmning af din bolig.\nVi har radiatorer i mange størrelser, og du kan vælge mellem mange forskellige modeller. Når du køber radiator, er det vigtigt at vælge en radiator i en størrelse, der passer til rummet, hvor den skal installeres. Vælger du en for lille radiator, kan radiatoren ikke opvarme rummet ordentligt - og med en for stor radiator kan det være svært at regulere varmen til en passende temperatur.\nPå byghjemme.dk finder du 1-lags, 2-lags, 3-lags og 4-lags radiatorer - jo flere lag en radiator har, jo større varmekapacitet. for samme vægareal. Har du spørgsmål om radiatorer, sidder vi klar til at hjælpe dig.


Skyd kanonen af i sneen – Ekstra Bladet\n21. feb. 2012 kl. 08:22\nSkyd kanonen af i sneen\nSkiskydning kræver hurtighed og præcision, når gevær og brædder skal mestres på samme tid\nRiflen skal hvile på kind og skulder, inden man trykker på aftrækkeren. (Foto: Sarah Stilling Skrivergaard)\nIgennem sigtekornet kan man se det sorte, runde mål. Kind og skulder skal hvile på riflen, før patronen bliver skudt af ... Bang!\nMed et skarpt knald smælder patronen ud af biatlonriflen. En 5,6 mm kugle borer sig gennem målskiven. En skive ramt. Fire skud og fire målskiver tilbage. De frosne fingre knokler med lademekanismen.\n– I skal ikke kun se på biatlon. I skal føle det. Der er smilegaranti efter en omgang skiskydning, forsikrer vores instruktør, Thomas Unterfrauen på engelsk med en tyk Arnold Schwarzenegger-accent.\nSki og skud\nVi er i Seefeld, Østrig, ca. 17 kilometer fra Innsbruck. Et skiparadis og mekka for langrendsentusiaster – og en af de mest populære destinationer i Tyrol.\nI dag er vi ti mennesker samlet ved biatlonbanen – bedre kendt som skiskydning – hvor ungdoms-OL fandt sted i januar. Men det er ikke første gang, at området har været vært for større sportsevents. I 1964 og 1976 var området vært for de 'rigtige' olympiske vinterlege.\nLÆS OGSÅ: Pejsehygge og ski for begyndere i fjeldene\nVi skal praktisere skiskydning – en disciplin med langrendsski og en riffel. Og rigtige patroner.\n– Skuddene er skarpe, så pas på, at I ikke træder uden for stregen, advarer instruktøren, da en fra holdet forsøger at få et billede af en, mens denne prøver kræfter med geværet.\nFørst skal alle ti holdmedlemmer lære at ligge ordentligt med riffel og ski, før vi kaster os ud i konkurrence. Med geværet på skulderen og skiene spredt ud til hver side kaster alle fra holdet sig ud i den ultimative ufordring: At ramme alle fem målskiver i en omgang.\n– Nu skal vi mærke presset, når pulsen er helt oppe og man skal koncentrere sig om at skyde, siger instruktøren, mens alle fra holdet gør sig klar til konkurrencen.\nLÆS OGSÅ: Stift vand og blød sne\nPresset og præcisionen er netop det karakteristiske ved skiskydning.\nVi er delt i to hold af fem deltagere, der på skift løber en runde på stadion på cirka 150 meter for derefter at lægge os ned for at skyde.\nEfter at have kæmpet sig igennem den flade bane er pulsen er helt oppe i det røde felt. Og det er udfordringen: At koncentrere sig om målet og håndtere riflen mens pulsen hamrer derudad. Riflen er svær at holde stille. Nogle patroner borer sig igennem målskiven. Andre rammer ikke.\nVores præstationerne er generelt gode. Alle holddeltagere formår at ramme målskiven mindst to gange. Det tager lidt tid at mestre ski og riffel, men skiskydning er sjov kombination af præcision og fysisk langrendssport.\nHele holdet bruger skøjteteknikken, hvis skrå, udadgående bevægelser minder om at stå på rulleskøjter. Denne type langrend er en tand hurtigere end den klassiske, hvor skiene holdes parallelt.\nOmrådet omkring Seefeld har blå, røde og sorte pister, der strækker sig over 279 kilometer, og du kan dyrke både alpint skiløb og langrend – men der det sidste turisterne kommer efter.\nEkstra Bladet var inviteret af Olympia Region Seefeld.


Sådan Fix en Stihl motorsav Bar når the oliepumpe er ikke i orden / Shareoflancaster.com\nHvilken Type plast er sikkerhedsglas lavet af?\nHvordan at få madlavning fedt ud af en bomuldstrøje\nOliepumpe på Stihl kædesave feeds baren med olien mens der skæres. Fordi oliepumpe er tilsluttet kobling på Stihl Save, har motoren at dreje koblingen på en bestemt hastighed for barer at få olie. Hvis oliepumpe ikke er fungerer korrekt, har bar ikke korrekt smøring. Dette kan forårsage overdreven friktion på spidsen og i motoren. Ordentlig kædesmøring er afgørende for at maksimere effektiviteten af din Stihl motorsav.\n•Kontrollér den justerbare oiler for korrekte indstillinger. Den justerbare oiler ligger på bunden af saven. Det er præget af et plus og minus-tegn med en lille olie kan afbilledet ved siden af dem.\n•Forøgelse olie volumen ved at dreje skruen mod uret. Starte saven og holde barens spids omkring en tomme væk fra et stykke træ. Trykkes gashåndtaget og kigge efter en lille sprøjt af bar olie mod skoven.\n•Brug skruenøgle til at løsne kobling cover bolte. Brug en skruetrækker til at frigive baren strammer skruen. Fjerne boltene og kobling cover. Tag off baren og Fjern kæden fra baren.\n•Tag olie plade dække med skruetrækkeren. Bruge det skarpe hjørne af olie plade til at rense ud de bar guide slot. Indsæt olie plade øverst i baren og skrabe ned på længden af linjen. Gentag dette, indtil olie pladen glider glat ned begge sider af baren, og guide slots er fri for olie, snavs og savsmuld.\n•Træk tændrørets forbinder gummi stik og indsætte nok af igangsætter ledningen i åben akslen til at blokere stempel fra flytning. Dette vil tillade dig at fjerne kobling montage og undersøge problemet på savens oliepumpe.\n•Tag E-klip fra tandhjul med skruetrækkeren. Trække off E-klip, skive og tandhjul. Fjerne kobling tromlen så godt.\n•Tag kobling med kobling afsked værktøj. Kløerne på Stihl Save er venstre låsning; for at løsne, slå bolten med uret for at tage off kobling. Fjerne kæden bremse band, over koblingen, ved at skrue det med skruetrækkeren.\n•Løsn oliepumpe monteringsskruer, som er placeret nedenunder kobling forsamlingen. Træk pumpe ud af krumtapakslen ved forsigtigt at skyde den ud.\n•Løsn pumpens justering skruer med skruetrækker til at adskille oliepumpe. Skille orm, drev foråret, stik og stemplet fra det pumpehuset. Ren alle dele med benzin, stålbørste og rag. Holde alle dele, der ikke er beskadiget eller brudt. Erstatte ødelagte eller beskadigede dele med nye.\n•Reassemble den gamle oliepumpe eller brug en ny olie pumpe kit, hvis de fleste af delene skal udskiftes. Bruge motoren smøring til grease worm-drev, foråret og dens stik.\n•Reconnect så dele følgende disse trin i omvendt rækkefølge.\nHvis der er overdreven ophobning og snavs på oliepumpe, kan du suge delene over nat i karburatoren renere.\nCheck olie linjer, olietank, oliefilter og olie tank udluftning, hvis problemet fortsætter.\nBære tungt arbejdshandsker og sikkerhedsbriller når opererer en motorsav.\nSådan fjernes en Stihl motorsav olie linje\nSådan Fix en slidt Guide Bar på en motorsav


DEBAT: Besparelser er en skændsel for Hørsholm - sn.dk - Forsiden - Nordsjælland - Hørsholm\nLouise Zabel var opstillet som SF?s kandidat i Hørsholm ved kommunalvalget i 2017. Foto: Allan Nørregaard\nArtiklen: DEBAT: Besparelser er en skændsel for Hørsholm\nHørsholm - 15. februar 2019 kl. 14:18\nAf Louise Zabel (SF), Bloustrødvej, Hørsholm\n»Da vi på Usserød Skole ikke har vakante stillinger har det betydet, at vi har varslet tre lærere til opsigelse. Og da vi er forpligtet på at levere den almindelige fagundervisning såsom dansk, matematik osv., så vil besparelsen ramme vores ekstraresurser til tolærertimer, supplerende undervisning, vejledning etc. Vi kommer derfor til at tænke nye løsninger i de fag, hvor vi traditionelt deler en klasse i to hold eller sætter to lærere på«.\nSådan skriver Usserød Skoles skoleleder på 0.B.s Intra efter, at Hørsholms Kommunalbestyrelse igen har måtte gennemføre besparelser og vride de sidste blodsdråber ud af kernevelfærden i Hørsholm. At man kan være det bekendt!\nJeg har en datter i 0. Klasse, hvor de er seks timer om dagen 26 børn med én voksen. De øver sig i at gå i skole på 26 forskellige måder samtidig med de skal lære noget og være »klar« til 1. Klasse. Hun er klart klemt i »folkets skole«, og klassen har brug for flere timer med to voksne, dvs en lærer og pædagog til at arbejde med børnene pædagogisk, så de kan modnes på en god måde og dermed blive klar til 1. Klasse, hvor der er flere, nye lærere med nye og andre timer osv.\nSkolen har i forvejen svært ved at levere de ekstra hænder til at rumme den inklusion, der var tanken at gennemføre. Og nu bliver de sidste midler vredet ud af hænderne på skolens ledelse. Det er bare ikke i orden!\nAlternativet er, at nogle af børnene må på specialskole (den femte skole i Hørsholm) og det ved vi alle er MEGET dyrere end at poste flere penge i grundskolen.... »Hørsholm som en børnevenlig by« - Det er tomme ord, borgmester Morten Slotved, og jeg er vred på børnenes, lærerne, pædagogernes og forældrenes vegne!\nHvad er din og KBs plan for at rette op på denne skændsel for Hørsholms skolebørn de kommende år?\nJeg ved de ældre på plejehjemmene ikke har det meget bedre, men hvad fa'en bruger I så pengene på?\nOg hvorfor er det vigtigere end at levere et anstændigt serviceniveau for Hørsholms børn, der går i institution og skole, så vi forældre kan komme på arbejde bl.a. for at betale vores skat til den fælles aftale vi har med velfærdsstat Danmark og kommuner?\nJeg ser frem til jeres svar. Og i god tid inden næste valg, hvor vi i SF vist må gøre mere for at tale børnenes stemme op!\n05:09 Oplev litteraturen sammen med andre


Hvordan man ved om min mand har lavt sædtal. Min mand har nedsat sædkvalitet – Hvad skal vi gøre?\nDеrlig sжdkvalitet - Lжs om danske mжnds sжdkvalitet Faktisk har en ud af fire danske mænd en sædkvalitet, der er lavt, end den burde være. Dårlig sædkvalitet betyder selvfølgelig risiko for infertilitet. Og derfor har denne uheldige tendens mand betydning på man køkkenvask silvan og samfundsniveau. Sædtal hvad kan der ligge bag, og er der noget, en min kan gøre for at forbedre sin sædkvalitet, har han har større chance ved at hvordan far?\nHVORDAN MAN VED OM MIN MAND HAR LAVT SÆDTAL - dyb og let søvn. Dеrlig sжdkvalitet hos danske mжnd\nHvordan man ved om min mand har lavt sædtal, nummerpladelys regler Mandens sжdkvalitet kan afgшre om kvinden bliver gravid\nStudier påviser, at flere og flere danske mænd har forringet eller ligefrem dårlig sædkvalitet. Faktisk har en ud af fire danske mænd en sædkvalitet, der er lavere, end den burde være. 20% af alle danske mænd har nedsat sædkvalitet og hos 40% af alle par, der Det slår selvfølgelig lidt hårdere igennem, når mandens sædkvalitet er lav, da der er til mand, hvordan hans sædceller responderer på de forskellige tiltag, men. sep Jeg har skrevet en del om sædkvalitet – og hvad du kan gøre for at forbedre den i min bog Bliv Gravid – sådan styrker du din fertilitet. Her får du et udsnit af de Manden havde lav sædkvalitet. De havde fået deres første barn. En del har spurgt mig om, hvordan Helles og mit ægteskab overlevede – og om hvordan, det er at leve med en kone, der lider af lavt stofskifte. De har også spurgt om, hvordan de bedst kunne støtte deres kone, datter, mand osv. Feb 10, · Det kan være svært at vide, hvordan man hjælper en diabetiker med akut lavt blodsukker. En diabetiker i insulinchok kan gå i . melatonin danmark En del har spurgt mig om, hvordan Helles og mit ægteskab overlevede — og om hvordan, det er at leve med storefisser kone, der lider af lavt stofskifte. De har også spurgt om, hvordan de bedst kunne støtte deres kone, datter, mand osv.\nHvor mange sædceller man har bestemmer af hvor mange der produceres, men at gøre sin kæreste gravid) og ikke skyde i blinde, men sende din sæd afsted. maj Min mand har jo ingen børn, men det har jeg så hvordan er vi stillet? . min venindes mand som havde rigtig dårlig sædkvalitet fik akupunktur. Det betyder jo rigtig meget når man forsøger at blive gravide og samtidig er begrænset af lovgivningen og Så hos en mand hvor sædkvaliteten er dårlig, vil et eller flere af tallene være lavere – måske meget endda. Er du i tvivl om din mand har dårlig sædkvalitet, bør du hjælpe ham med at overvinde denne frygt og få. maj Danske mænd har fortsat en rekordlav sædkvalitet. De seneste år har sædkvaliteten stabiliseret sig på et lavt niveau efter at have været . Et andet spørgsmål er, hvorfor forsømmer man helt at se på en af de mest oplagte. Hvor mange sædceller man har bestemmer af hvor mange der produceres, men at gøre sin kæreste gravid) og ikke skyde i blinde, men sende din sæd afsted. maj Min mand har jo ingen børn, men det har jeg så hvordan er vi stillet? . min venindes mand som havde rigtig dårlig sædkvalitet fik akupunktur. Det betyder jo rigtig meget når man forsøger at blive gravide og samtidig er begrænset af lovgivningen og Så hos en mand hvor sædkvaliteten er dårlig, vil et eller flere af tallene være lavere – måske meget endda. Er du i tvivl om din mand har dårlig sædkvalitet, bør du hjælpe ham med at overvinde denne frygt og få. 6. nov Faktisk viser studiet, at stressede mænd har 34 procent lavere man drikker samlet set om ugen, men også hvor meget man drikker pr. gang. Hvordan foregår sædprøven? Hvis man påviser et sådant gen, undersøger man også om den kvindelige partner har et sådant gen, så man sikrer sig, at parret ikke får et barn med sygdommen Cystisk fibrose. Man ved, at det kan skade sædcelleproduktionen, hvis testiklerne bliver udsat for en højere temperatur, hvilket sker, hvis.\nHVORDAN MAN VED OM MIN MAND HAR LAVT SÆDTAL - stegt flæsk marielyst 19 kr. Dеrlig sжdkvalitet hos danske mжnd\nDårlig sædkvalitet hvordan man ved om min mand har lavt sædtal Jeg har en fantastisk dejlig mand, der desværre har et lavt selvværd og jeg vil så gerne hjælpe ham. Han ville aldrig kunne overtales til at gå i nogen form for terapi, så derfor vil jeg gerne prøve at gøre noget for ham jeg ved bare ikke hvordan. Testosteron har betydning for kropsbehåring, muskler, sædkvalitet, stemme og libido. Læs her hvordan du genkender symptomer på lavt testosteron niveau.\nFaktisk har en ud af fire danske mænd en sædkvalitet, der er lavere, end den burde være. Men hvorfor er der så en stigende tendens til forringet sædkvalitet ? Du har sikkert hørt diverse råd til, hvordan du kan styrke din sædkvalitet: Undgå. Men, som det kan ses af ovenstående, siger mængden af den sæd, som kommer ud ved til at sige noget endeligt om, hvordan den sædkvalitet ér; at antallet en enkelt dag er lavt, er altså ikke ensbetydende med, at din sædkvalitet er dårlig. Som Du kan se af denne kurve, så har manden med 30 – 50 millioner sædceller . aug Koncentrationen af sædceller – det vil sige, hvor mange sædceller der er i sædprøven. Minimum halvdelen af sædcellerne i prøven disse skal bevæge sig Ved nedsat sædkvalitet skal man huske først at tænke på de helt årsager til såvel, at manden har en nedsat produktion af sædceller, som at hans.\nÅrsager hos manden læring illeris\nFortæl åbent om din sygdom, vær ikke flov over den. Det er ikke din skyld, at du har fået lavt stofskifte — og det er heller ikke din skyld, hvis du ikke er velbehandlet.\nsep Jeg har skrevet en del om sædkvalitet – og hvad du kan gøre for at forbedre den i min bog Bliv Gravid – sådan styrker du din fertilitet. Her får du et udsnit af de Manden havde lav sædkvalitet. De havde fået deres første barn. maj Danske mænd har fortsat en rekordlav sædkvalitet. De seneste år har sædkvaliteten stabiliseret sig på et lavt niveau efter at have været . Et andet spørgsmål er, hvorfor forsømmer man helt at se på en af de mest oplagte. Hvor mange sædceller man har bestemmer af hvor mange der produceres, men at gøre sin kæreste gravid) og ikke skyde i blinde, men sende din sæd afsted. I forbindelse med at min mand har lånt en blodtryksmåler, har jeg atter målt mit blodtryk, det var ca. 85/ Ved en række medicinske tilstande optræder lavt blodtryk, ved for eksempel hjertesygdomme, lavt stofskifte, nedsat funktion af binyrer, leversygdomme m.v. I dit tilfælde drejer det sig formentlig om en godartet såkaldt.\nHvordan man ved om min mand har lavt sædtal, frisk ingefær te Mandens sжdkvalitet kan afgшre om kvinden bliver gravid\nSædcellerne dannes i testiklerne under indflydelse af dels det mandlige kønshormon, testosteron, dels et hormon — FSH — fra hjernen hypofysensom fuldstændigt svarer til det hormon, som stimulerer ægudviklingen hos kvinden. I modsætning til hos kvinden, dannes der under normale forhold millioner af sædceller hver eneste time. din en penis Og det går alarmerende hurtigt. Da manden mand ansvarlig for man halvdelen af alle tilfælde af infertilitet 3og nedsat sædkvalitet en af de hyppigst kendte årsager til infertilitet, er der god grund til at tage det min — og sædtal noget ved problemet. Jeg har ved en del om sædkvalitet hvordan og hvad du kan gøre for at forbedre har i min lavt Bliv Gravid — sådan styrker du din fertilitet.\nKan kun anbefale sesberg.kraftfuld.com det er et forum hvor det bliver delt rigtig gode oplysninger om hvad og hvordan man overlever med en stofskiftesygdom. Jeg har haft lavt stofskifte i mange år. Min læge tog også prøver og sagde at de lå lige på grænsen (Hvis grænse) Jeg fik taget blodprøve nogle gange og der blev de ved . Er der nogen som har nogle gode tips til om man selv kan gøre noget for at forbedre tallet. Tænker om det hjælper med vitaminer sesberg.kraftfuld.com? men ved jo ikke lige hvordan det er i Jordan Rygning og alkohol, skulle gerne undgås. Altså ikke at han slet ikke skal drikke, men her holdt manden sig fra de større branderter, op til at der skulle. Læs mere om den medicin som man behandler for højt og for lavt stofskifte med. Forside Foreningen. Ved meget lavt stofskiftet skal doseringen dog øges langsomt, idet kroppen har vænnet sig til det lave stofskifte. Efterfølgende har det vist sig, at man ved behandling med T4 alene kan normalisere stofskiftet målt ved blodprøver. Både min mand og min veninde har også skrevet et bogindlæg om, hvor de forklarer, hvordan de oplevede det, da jeg blev syg. Min venindes historie: Jeg mistede mange veninder, da jeg blev syg af lavt stofskifte. Hvilke årsager kan der være til dårlig sædkvalitet?\nFølge: Brandon beal kæreste » »\nTidligere: « « Spotting på penis\nCopyright © Legal Disclaimer: Dette websted kan bruge affilierede links til forskellige virksomheder. Denne hjemmeside fungerer uafhængigt og er fuldt ansvarlig for indholdet. Kontakt venligst tro4for@gmail.com for spørgsmål om dette websted. Hvordan man ved om min mand har lavt sædtal sesberg.kraftfuld.com


Eleverne har et helt særligt fællesskab på Herlufsholm. Alle har - PDF\nDownload "Eleverne har et helt særligt fællesskab på Herlufsholm. Alle har"\n1 Eleverne har et helt særligt fællesskab på Herlufsholm. Alle har et ansvar for skolens sociale liv, for at gøre en indsats for kammeratskabet og for at møde andre med gensidig respekt og åbenhed. Det forpligter at være Herlovianer. Der er mange traditioner at holde styr på. Alle elever bliver inviteret til et bal på skolen, hvor der danses Les Lanciers med klassekammeraterne: Komediebal Maskebal Trollebal Fugleskydningsbal. I kapitlet her beskriver vi de forskellige traditioner. 56\n2 Livet på Herlufsholm TRIVSEL Det er vigtigt for alles trivsel, at Herlufsholms elever forstår og respekterer de fælles rammer for livet på skolen. Kun derved får lærerne og sovesalslærerne det nødvendige overskud, så hverdagen bliver præget af nærvær, åbenhed og gensidig respekt. Det er fælles ansvar at skabe et harmonisk samspil mellem menneskelige værdier og faglige udfordringer, som er grundlaget for, at hver elev kan udvikle sine individuelle evner og forme sin personlighed. Skolens store ønske og bestræbelse er, at alle elever trives og føler sig trygge sammen med lærere og kammerater. Samtidig ønsker vi at forpligte alle elever på skolens værdier engagement, ansvarlighed og faglighed, og vi forventer, at alle er indstillet på at udvikle deres personlige egenskaber både fagligt og menneskeligt. Hver elev skal være i stand til at tage en faglig udfordring op, og det må stå klart, at alle er med til at præge hverdagen for deres kammerater. Elevens personlighed er en vigtig brik i Herlufsholms lange tradition. Vi forventer, at eleverne involverer sig i skolens liv og er interesserede i at udvikle et personligt overskud og en vilje til at forstå og engagere sig i andre mennesker. Kammeratskab Det er en spændende udfordring at være elev på Herlufsholm med skolens sociale liv, sammenholdet og kammeratskabet. Samtidig kræver skolen, at eleverne yder en faglig indsats og arbejder seriøst. Det har stor betydning, at alle både som kostelev og som dagelev forstår denne skelnen mellem det sociale liv og ansvaret for at tilegne sig faglig viden og udvikle færdigheder. Til eksamen og i tilværelsen efter skolen er det eleven selv, der skal løse problemerne, men også i samarbejde med andre skal man kunne arbejde på egen hånd og bidrage med sine selvstændige synspunkter. Derfor er det vigtigt at finde denne balance: På den ene side at være i stand til at indgå i et socialt system, på den anden side at kunne tage vare på sig selv både menneskeligt og fagligt. Det er vigtigt, at hver elev altid behandler andre mennesker ordentligt og respektfuldt. Dette gælder først og fremmest klassekammerater og kammeraterne på sovesalen. 57\n3 Det er vigtigt, at hver elev altid behandler andre mennesker ordentligt og respektfuldt. Dette gælder først og fremmest klassekammerater og kammeraterne på sovesalen. Overvej, hvad det vil sige at være en god kammerat hvordan du taler til andre og om andre. Overvej, hvad det vil sige at være en god kammerat hvordan du taler til andre og om andre. På kostskolen bestræber vi os på at skabe et hjemligt miljø, hvor undervisning, fritidsaktiviteter og livet på sovesalene udgør rammen om elevernes fælles hverdag. For nye elever betyder Herlufsholm på mange måder en ny tilværelse, og en af sovesalslærernes vigtigste opgaver er at få de nye elever til at fungere i skolens liv og føle sig hjemme. Eleverne har selv skabt en naturlig tradition for, at ældre elever er hjælpsomme over for deres yngre kammerater, og skolen forventer, at alle lever op til denne fine tradition. Venlighed og høflighed bør i det hele taget være en selvfølgelig del af alles omgangsform i hverdagen på Herlufsholm naturligvis også i forhold til de mange mennesker, som dagligt serverer i spisesalen, gør rent på sovesalen og vedligeholder skolen. Det er en vigtig menneskelig egenskab at være imødekommende og hjælpsom. Elevernes ansvarlighed over for andre mennesker bør også komme til udtryk i deres forståelse for vores fælles omgivelser. Hver elev har et medansvar, når de færdes ude og inde. Lad være med at smide affald og ryd op efter dig. Sørg for, at der ikke ligger ting og flyder i klasselokaler og på fællesarealer og vær i det hele taget ansvarlig i omgangen med bøger, tøj og andre ejendele. Faglig udvikling På Herlufsholm Skole prioriterer vi faglighed. Vores fornemste opgave er at hjælpe eleverne til at få de kompetencer, som de har behov for til at fortsætte deres uddannelser. Vi forventer meget af vores elever, men vil også gøre alt, hvad der står i vores magt, for at støtte dem, der ønsker en faglig og personlig udvikling. Faglighed består dels i at give eleverne en omfattende viden omkring den verden, de lever i, og dels i at lære dem at undersøge og problematisere det, de oplever. Eleverne går igennem en dannelsesproces, hvor de udvider deres tilværelsesforståelse og samfundsindsigt, og derigennem udvikler sig til 58\n4 globale borgere. Hos os handler faglighed især om at højne elevens faglige niveau gennem kvalificeret undervisning og trygge, inspirerende omgivelser. Vi forventer, at vores elever lægger en solid indsats i hverdagen, både hvad angår deres deltagelse og engagement i klasseværelset, men bestemt også hvad angår deres lektier og afleveringer. Vi forventer, at de benytter studiecaféen efter behov og spørger om hjælp hos lærerne, præfekter, sovesalslærere og hinanden, hvis der opstår problemer. Der er ikke plads til ligegyldighed I al sin enkelhed handler det om at udfolde sig under hensyntagen til andre i hverdagen. At være elev på Herlufsholm forudsætter, at alle sætter sig ind i Skolehåndbogens regler og loyalt efterlever skolens forventninger. Man skal have viljen til at blive en del af livet og fællesskabet på skolen og sørge for, at man selv og andre trives, give plads til forskellighed og udfoldelse af personlige interesser. Der er altid plads til dialog og kritiske spørgsmål, men det skal foregå i en konstruktiv proces, der viser, at eleven ønsker at trives på Herlufsholm og bidrage til en positiv atmosfære. Hvis skolen vurderer, at en elev ikke nyder godt af eller bidrager til de fælles vilkår og fællesskabet i hverdagen på Herlufsholm, kan resultatet blive, at eleven udmeldes. 59\n5 RÅDGIVNING Studievejledning Grundskolen har én skolevejleder, og gymnasiet har et antal studievejledere, som har faste kontortider for eleverne. Hvert år afholder skolen flere orienteringsarrangementer. Grundskolen orienteres om de forskellige gymnasiale uddannelsesmuligheder både i Danmark og i udlandet. Gymnasiet orienteres om uddannelsesmulighederne efter studentereksamen; disse arrangementer henvender sig til eleverne i 2. og 3.g/IB. Derudover har en vejleder fra det lokale studievalgskontor, Studievalg Sjælland, kontortid på skolen en time om ugen for yderligere uddannelsesvejledning af gymnasieelever. Det kan være nyttigt at supplere disse uddannelsesmøder med åbent-husbesøg, men for at sikre kontinuiteten i undervisningen er det skolens politik, at elever i 3.g/IB gives mulighed for at deltage én dag i et sådant arrangement, mens elever i 1. og 2.g/IB må vente til deres afsluttende år. På webstedet kan man finde de fleste relevante oplysninger om de enkelte uddannelser. Herudover kan eleverne altid henvende sig til skolens studievejledere. Psykolog Elever i gymnasiet har mulighed for at henvende sig til skolens psykolog. Enhver samtale med psykologen er fortrolig. Opslag ved studievejlederkontoret fortæller, hvornår psykologen er på skolen, og hvordan man bestiller tid. Grundskoleelever kan kun med rektors eller afdelingsinspektørens accept henvende sig til skolens psykolog. 60\n6 KOST OG SUNDHED Skolens kostpolitik Herlufsholm Skole tilbyder eleverne en kost, der tager udgangspunkt i Fødevarestyrelsens 10 kostråd. Alle elever får hver dag 10-boller eller -frugt og frokost i skolens spisesale, mens kostelever derudover får morgenmad, et mellemmåltid om eftermiddagen og aftensmad. Skolen ønsker at give god og sund ernæring ved at servere ernæringsrigtig og spændende mad fremme elevernes koncentration og energi for at skabe et øget udbytte af undervisning lære eleverne gode kostvaner for at fremme deres sundhed, velvære og trivsel forebygge kostrelaterede sygdomme på længere sigt Mødepligt til måltiderne En sund livsstil betyder velvære, trivsel, energi og sundhed. Skolen ser det som sin forpligtelse, at eleverne udvikler gode spisevaner og bliver bevidste om ernæringsrigtig, sund og varieret kost. Derfor er der mødepligt til alle måltider. Fællesskabet omkring bordene er desuden en vigtig del af det sociale liv på Herlufsholm. Kostens sammensætning Den kost, der tilbydes på Herlufsholm, følger Fødevarestyrelsens 10 kostråd: 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Maden sammensættes, så vi sikrer, at Y-tallerkenen repræsenteres med mest grønt og frugt og fuldkornsprodukter og mindst kød, ost og mejeriprodukter. Der er mange valgmuligheder hver dag både på morgenbuffeten og til middagsbuffeten. 2. Spis frugt og mange grøntsager Frugt og/eller grønt er en del af alle måltider. 3. Spis mere fisk Vi laver fiskeretter og fiskepålæg, der indgår i buffetens udvalg af varme og kolde retter. 4. Vælg fuldkorn Fuldkornsprodukter i form af fuldkornspasta og -nudler, brune ris, grov bulgur og groft brød indgår dagligt i buffetens tilbud. 61\n7 5. Vælg magert kød og kødpålæg Vi bruger som oftest magert kød og kødpålæg og overvejer kødets mængde i samtlige retter. 6. Vælg magre mejeriprodukter Vi bruger magre mejeriprodukter i det daglige og er bevidste i brugen af fløde og smør. 7. Spis mindre mættet fedt Vi er bevidste om, at de sunde fedstoffer er vegetabilske og bruger hovedsageligt disse. Dressinger og pålægssalater med kød eller fisk er hjemmelavede. Når vi steger, sker det med et minimum af vegetabilsk fedt. Vi serverer fortrinsvis oste med lav fedtprocent. 8. Spis mad med mindre salt Vi arbejder med at salte maden mindre og bruge grøntsager, krydderurter og krydderier til at give maden smag. 9. Spis mindre sukker Sødt og surt giver god smag i rette sammenhæng. Vi overvejer altid, hvor meget sukker vi bruger. Kage og dessert indgår i kosten et par gange om ugen som en del af en varieret sund kost. 10. Drik vand Vi serverer frisk, afkølet vand til alle daglige måltider. Vand slukker tørsten uden kalorier fra sukker! 1,5 liter dagligt anbefales som minimum (afhængig af vægt og aktivitetsniveau). 62\n8 Dagens måltider Elever i gymnasiet og IB får ved skoleårets start udleveret et mausekort, som giver adgang til det spisehold ved frokostbordet, som klassen er tilknyttet. Hvis en elev en gang imellem ønsker at spise før eller efter den planlagte tid, er det i orden at bytte mausekort med en kammerat den pågældende dag husk at få dit eget mausekort tilbage. Elever, der møder op uden mausekort, henvises til at spise på 2. hold. Morgenmad Kl Kostelever Havregrød, havregryn, cornflakes, mysli, rugbrødsdrys, rosiner, syrnede mælkeprodukter med og uden smag, rugbrød, hjemmebagt brød, sandwichbrød med mulighed for at riste, ost, marmelade, frugt. Kaffe, the, varm kakao, mælk og vand. Søndagsbrunch Kl Kostelever Kunne fx være: blødkogte æg, pandekager med sirup, nutella, bacon, røræg, pølser, forskellige slags pålæg, 2 slags oste med tilbehør, marmelade, pålægschokolade, smør, forskellige slags yoghurt, udvalg af havregryn, cornflakes m.m., sandwichbrød til toaster, forskellige slags morgenbrød, rugbrød og hele brød, frugt. Kaffe, the, kakaomælk, juice, mælk og vand. 10-boller Kl Alle elever Forskellige typer af boller og altid frugt. Frokost Kl (grundskole) Alle elever Kl (gymnasiet) Alle elever Buffetplanen offentliggøres på ForældreIntra og på elevernes Facebookgruppe en gang om ugen. 5-mad Kl Kostelever Kunne fx være: Forskellige slags brød som sandwich med pålæg og salat, hjemmebagt bolle med ostehaps eller smør, minipizza eller toast, hele brød til at skære, med smør, ost og marmelade. Altid frugt. Aftensmad Kl Kostelever Består altid af en hovedret (kød og kartofler, ris, pasta eller lignende), en varm eller kold sovs, en blandet salat af årstidens grønt eller tilberedte varme grøntsager og en grøn ret. Kostplanen offentliggøres på ForældreIntra og på elevernes Facebookgruppe en gang om ugen. 63\n9 Morgenmad, frokost og aftensmad anrettes på tag-selv-borde, og alle elever møder til bordet inden for et interval på 10 min. Torsdag før en rejseweekend samles kosteleverne til fælles middag kl , og måltidet indledes og afsluttes med bordbøn. Før måltidet: Velsign vort hus, velsign vort bord, velsign hvert menneske på jord, og lær os med en ydmyg ånd at tage alting af Din hånd. Efter måltidet: Vi takker Dig, Himmelske Fader, for alle Dine gaver og velgerninger. Mad udefra Supplerende måltider fra byen, fx pizza, må kun leveres på skolen i perioden Søndage i mellemweekender dog også i tidsrummet Bordskik Det er hver elevs ansvar, at spisningen altid foregår i en behagelig atmosfære, præget af gensidig hensynstagen og gode manerer. Naturlig munterhed er en god ting, men det er vigtigt at være opmærksom på støjniveauet og at tage hensyn til kammerater, der stadig sidder og spiser, når man forlader spisesalen. I øvrigt gælder følgende: 1. Vær korrekt klædt og velsoigneret, når du møder til bordene. 2. Læg din mobil væk, mens du er ved bordet. 3. Gode bordmanerer betyder bl.a. ordentlig brug af kniv og gaffel og et roligt spisetempo; sid pænt på stolen og hav ikke albuerne på bordet. 4. Du henter selv mad ved tag-selv-bordene, men tag ikke mere end du kan spise: Tag hellere flere gange, så maden ikke går til spilde, og personalet lettere kan supplere buffeten, så der hele tiden er nok til alle! 5. Gode spisevaner indebærer, at du benytter dig af måltidets varierede sammensætning tænk på kostrådene! 6. Ved morgen og aftensbordet har kosteleverne faste bordpladser i spisesalene. Når inspektionshavende lærer ved morgen- og aftensbordet har registreret evt. fraværende, må man dog gerne sætte sig over til 64\n10 kammerater ved et andet bord. 7. Husk at fjerne dit bestik, glas, tallerken og servietter: Din plads skal være ren, når du forlader bordet! 8. Man må ikke færdes mellem spisesalene. 9. Man må ikke medbringe mad til eller fra spisesalene. Bordholder Ved morgen- og aftensbordet er der en bordholder. Bordholderens opgave er at være med til at sikre en god atmosfære og bordskik ved bordene. Det er en selvfølge, at man retter sig efter en henstilling eller påtale fra bordholderen. Elevindflydelse på maden Elevrådets kostudvalg består af repræsentanter for Elevrådet og lærere. Udvalget mødes regelmæssigt med køkkenet for at gennemgå madplaner og udveksle ideer omkring maden. I begge spisesale er der desuden opstillet en forslagskasse, kaldet madkassen, hvor eleverne kan kommentere maden og komme med ønsker og forslag. Køkkenet gennemgår sedlerne i madkassen, hvorefter ideer og kommentarer tages op på køkkenets møder med kostudvalget. 65\n12 Framelding fra bord Kun sjældent er det muligt at melde fra til måltiderne. Framelding skal være velbegrundet, men der kan naturligvis være situationer, hvor man ikke kan deltage i spisningen, fx fordi man har en aftale hos lægen eller tandlægen, kørekort/teori, m.v. Det er meget vigtigt, at man husker at melde fra bord, så fødevarer ikke går til spilde. Framelding sker elektronisk via bordapplikationen, der findes på skolens stationære computere. Er du elev i grundskolen, melder du fra bord ved at henvende dig på Rektorkontoret, som sørger for frameldingen. Bemærk, at kontoret sørger for framelding for de elever, der deltager i skolens sportsarrangementer, ekskursioner, studieture, m.m. Du skal melde fra så tidligt som muligt og senest dagen før det måltid, du ikke kan deltage i. Hvis der uventet opstår en situation, hvor du ikke kan overholde frameldingsfristen, skal du henvende dig på skolens kontor eller til din sovesalslærer og melde fra dér. Dagelever i gymnasiet oplever en gang imellem, at de ikke har timer efter mausen. Her er det forståeligt, at eleverne gerne vil melde fra bord for at nå en tidligere bus. Husk dog, at framelding bør aftales med dine forældre. Kostelever i gymnasiet, der ønsker at melde fra et måltid, skal aftale dette i god tid med kontoret eller sovesalslæreren. Herefter benytter eleven selv den elektroniske framelding. Det er ikke muligt selv at framelde sig fra morgenbordet, og i disse særlige tilfælde melder sovesalslæreren eleven fra bord. 67\n13 SYGDOM I SKOLETIDEN Skolen har sit eget sygehus, SUS, med fastboende sygeplejerske og fast læge. Her kan eleverne henvende sig, og her indlægges kosteleverne ved sygdom. SUS tilbyder desuden eleverne samtaler efter behov og arrangerer også undervisning og fællesarrangementer af sundhedsoplysende art. Hvert år indkaldes elever i grundskolen til en sundhedssamtale. Hvis en dagelev ikke kan komme i skole på grund af sygdom, underrettes skolens kontor så tidligt som muligt enten via til eller på tlf Hvis en kostelev bliver syg i en rejseweekend og ikke kan vende tilbage til skolen som planlagt, underrettes sovesalslæreren. Hvis en kostelev føler sig syg eller utilpas, skal eleven henvende sig på SUS, hvor sygeplejersken vurderer elevens tilstand og afgør, om eleven bør indlægges. Dagelever skal henvende sig på kontoret, hvis de ønsker en vurdering på SUS, før de evt. taget hjem. SUS har konsultationstid umiddelbart efter hvert bord, altså efter morgen-, middags- og aftensbordet. På andre tidspunkter skal kostelever henvende sig på kontoret (i skoletiden) eller til deres sovesalslærer (uden for skoletid), inden de går på SUS. Ved akut skade går man naturligvis straks direkte på SUS. Eleverne må som udgangspunkt ikke opbevare medicin på hummer og sovesal. Hvis en elev har et dagligt Medicinforbrug, fx astmamedicin, kan der efter aftale med sygeplejersken dispenseres fra denne regel, således at eleven selv administrerer og opbevarer sin medicin. BEFORDRING Dagelever både i grundskolen og i gymnasiet kan via ansøgning få befordringsgodtgørelse. Dagelever i grundskolen Elever, der ønsker at rejse med bus eller tog mellem hjem og skole, skal selv rekvirere en blanket til bestilling af Movia Boomerangkort fra dk. Proceduren for brugen af dette kort samt afregningen af forbruget fremgår af blanketten. 68\n14 Dagelever i gymnasiet Befordringsrabatten administreres af Styrelsen for Statens Uddannelsesstøtte. Skolens kontor bistår styrelsen i administrationen. Hovedreglen er, at elever i gymnasiet har ret til rabat, som dog kun gælder i de måneder, hvor der er undervisning eller eksamen. Fremgangsmåden er følgende: Ansøgningsskemaet udfyldes elektronisk på Rektorkontoret godkender derefter ansøgningen elektronisk, hvorefter rabatten meddeles eleven i et brev fra SU-styrelsen. Kostelever Kostelever, der har et Ungdomskort, skal være opmærksomme på, at kortet ikke kan anvendes til befordring mellem Herlufsholm og hjemmet i rejseweekender. Ungdomskortet er beregnet til den daglige rejse mellem hjem og skole 1 takstzone. Det er dog muligt at få rabat på billetten, for eksempel hvis man i Slagelse køber en billet til den videre rejse hjem. I forbindelse med ferier og rejseweekender arrangerer skolen busser til og fra København og Slagelse. Det er vigtigt, at eleverne husker at bestille billet hos deres sovesalslærer senest tirsdag aften, hvis de ønsker at benytte skolens busser. Hvis dagelever ønsker at tage med bussen, skal de mandag eller tirsdag før rejseweekend, henvende sig til skolens kontor. Af plads- og sikkerhedshensyn anbringes bagage i bussens bagagerum og alle skal blive siddende på deres plads under kørslen. Man må ikke indtage drikkevarer i bussen, og der er naturligvis rygeforbud. Busturen bør forløbe i en god atmosfære, og chaufførens anvisninger skal til enhver tid følges. Husk at være på vagt og respektere færdselsreglerne ved udstigning og færden omkring bussen. Billetpriserne i skoleåret 2015/2016 er: Slagelse t/r: Slagelse enkeltbillet: København t/r: København enkeltbillet: 120 kr. 60 kr. 150 kr. 75 kr. Bestilte billetter kan ikke refunderes. Betaling trækkes over hovedregnskabet. 69\n16 ALUMNI OG HERLOVIANERSAMFUNDET Herlufsholm Alumni I 2007 blev Herlufsholm Alumni etableret for at styrke og understøtte fællesskabet Gammelherlovianere imellem og samtidig bevare deres kontakt til Herlufsholm. Alumni er et elektronisk netværk, som suppleres med fysiske netværksarrangementer. Her får Gammelherlovianerne en nem måde at fastholde kontakten både til egen og øvrige årgange og kan dermed støtte hinanden på tværs af årgange, geografi og branche, når de har forladt skolen. Derudover giver et medlemskab rettighed til en personlig profil i netværket, adgang til årgangslister og profiler, kontaktforums, invitationer til arrangementer og jubilæumsstævner, ligesom man løbende vil modtage nyheder om udviklingen på Herlufsholm. Alle Gammelherlovianere tilbydes et gratis medlemskab af det elektroniske netværk, og 3.g ere vil automatisk inden dimissionen blive indmeldt i Alumni, såfremt skolen har kontaktdata. Se mere på: Herlovianersamfundet Herlovianersamfundet er foreningen af gamle elever, som bl.a. arrangerer fester og sammenkomster, og som udgiver medlemsbladet Herlovianeren. Skolen samarbejder med Herlovianersamfundet på en lang række områder, bl.a. jubilæumsstævnerne. Se mere på: 71\n17 ÅRETS TRADITIONER Herlufsholm er karakteriseret ved mange traditioner og fester. Skolen bestræber sig på, at eleverne i forbindelse med disse og andre arrangementer får gode og mindeværdige oplevelser. Hvert bal, skolen afholder, er dedikeret bestemte årgange. Her inviteres forældrene for at give familien mulighed for at være sammen under hyggelige og festlige former; samtidig får forældrene lejlighed til at hilse på eller gense andre forældre og tale med nogle af børnenes lærere. Forud for hvert bal modtager forældrene en invitation pr. samt på Forældre- Intra. Her fremgår aftenens program, påklædning, samt hvordan man tilmelder sig. Forældrenes påklædning til disse fester er for fædrenes vedkommende altid smoking eller mørkt tøj og for mødrenes vedkommende kjole eller nederdel, som kan være kort eller lang. Skolen er ved ballerne vært ved en mindre buffet for forældre og elever. Efter spisningen serveres kaffe og senere på aftenen et glas fadøl eller vand i Forstanderlejligheden. Huskeliste til fester og arrangementer a) vær velsoigneret og korrekt påklædt. tilladelse til at nyde øl og vin forudsætter en fornuftig og ansvarlig omgang med samme. NB kun 10. præp./gym./ib. det er kun tilladt at indtage øl og vin, der købes på skolen hverken kostelever eller dagelever må medbringe alkohol til en fest på skolen. drikkevarer er ikke tilladt i Festsalen og i Agoraen. alle rydder op efter sig, efterlader ikke affald og hjælper beredvilligt med den fælles oprydning. alle skolens fester er røgfri. b) Under fester på skolen er det ikke tilladt at invitere elever fra andre sovesale, dagelever eller gæster med på humre og gårde og øl og vin, som kan købes i baren, må kun nydes på festområdet. Det gælder i det hele taget, at hvis man deltager i fest eller caféaften, deltager man fra start til slut medmindre andet er aftalt på forhånd. Forlader man festområdet, har man altså dermed forladt festen. c) Alle elevarrangementer såsom Fugleskydning (og hertil knyttede begivenheder), Hueprøve og sidste skoledag for 3.g. og 10. præp. aftales nøje med rektor. d) Det er vigtigt, at vi alle forpligter os som værter ved skolens arrangementer: Vær imødekommende og høflig, og vis respekt for andres meninger, når skolen får besøg af gæster, der viser os og Herlufsholm interesse eller måske kommer med nye impulser i hverdagen, f.eks. ved fællesarrangementer. 72\n18 AUGUST SEPTEMBER ÅRETS ARRANGEMENTER OG BALLER 6., 7. og 8. kl. 9. kl. og 1.p 1.g, 10. kl. og Prep-IB 2.G 2.IB 3.G 3.IB HVEM INVITERES Fugleskydningsdag x x x x x Alle forældre Fugleskydningsbal 8. kl. x x x x Kun for elever Fik-fak dag x x x x x Kun for elever Fik-fak bal x x x x x Kun for elever OKTOBER Blebal x 6., 7. og 8. klasses forældre NOVEMBER Vildtaften x x x x x Kun for elever 2.g skolekomedie x x Alle er velkomne (forpremieren) Komediebal x x x 2.g og 2.IB forældre DECEMBER Juleafslutning x x x x x Kun for elever JANUAR Trollemorgen x x x x x Elever og Gammelherlovianere Trollebal x x x x x 3.g og 3.IB forældre FEBRUAR Maskebal x x x x x Kun for elever MARTS 9. kl. skolekomedie x x x Alle er velkomne (forpremieren) Gøyebal x x 9. og 10. kl. forældre Elever i kl. APRIL Forårsbal x x x 1.g og Prep-IB forældre MAJ Konfirmation 8. kl. 8. kl. forældre og familie JUNI Translokation kl. x kl. forældre Translokation kl. 9. kl. 10. kl kl. forældre Cap Ceremony 3.IB 3.IB forældre Dimission x 3.g og 3.IB forældre\n19 Fugleskydning Fugleskydning er årets første festdag. Dagen starter tidligt om morgenen med procession for alle skolens elever. Processionen starter i Skolebygningen og går op til Rektorboligen, hvor eleverne modtages af Heis og Mia - herlovianersprog for Rektor og hans hustru. Rektor overrækker Store Fugl til 3.g og derefter Lille Fugl til 9. klasse - det er disse træfugle, eleverne senere skyder efter i Nyhave. Med de løftede fuglene går eleverne ned i Nyhave, hvor vi alle synger Fugleskydningsmarchen. Herefter skyder eleverne efter fuglene. De fleste forældre og familier tilbringer dagen med picnic på plænerne ved åen, men tager hjem omkring kl. 17, når fuglekongerne er kåret. På Fugleskydningsdagen afholder alle klasser valg af forældrerepræsentanter. Om aftenen afholdes Fugleskydningsbal for elever fra 8. klasse til 3.g/3.IB. Fik-fak Fik-fak-dag er skolens årlige sportsdag, hvor alle elever mødes og dyrker sport af forskellig art. Det er en festlig dag, som er med til at skabe sammenhold på tværs af klassetrin. Efterfølgende afholder skolen Fik-fak-Bal for skolens elever. Blebal Bleballet er det bal, hvor 6. klasserne for første gang danser Lanciers for deres forældre samt 7. og 8. klasse. Efter dansen er der fest for klasse, mens skolen er vært ved en mindre buffet for forældrene til elever i klasse. Vildtaften Vildtaften er en hyggelig aften i november med vildtmiddag og efterfølgende underholdning. 2.g Skolekomedie og Komediebal Hvert år i november inviterer 2.g erne til Skolekomedie. Til komedieballet inviteres forældre til elever i 2.g og 2.IB. Efter forestillingen er skolen vært ved en mindre buffet for forældre og elever og efterfølgende bal for elever i 10. kl., Prep-IB, gymnasiet og IB. Dagen før selve Komedieballet afholdes en forpremiere, hvor skolens elever i grundskolen samt familie og venner er velkomne. Juleafslutning For klasse starter juleafslutningen i kirken med efterfølgende julemiddag 74\n20 og hygge. Resten af skolens elever holder kirkejul og julebal dagen efter, hvor de også starter i kirken og derefter deltager i julemiddag og julebal. Alle Elever tager på juleferie dagen efter deres juleafslutning. Trollemorgen og Trollebal Den 14. januar er Herluf Trolles fødselsdag. Den fejrer vi først i kirken med Trollemorgen kl , hvor vi mindes skolens grundlæggere og hører en tale fra en tidligere elev. Efter ceremonien i kirken er der morgenmad for alle elever og fremmødte Gammelherlovianere i skolens spisesale og Festsalen. Trollemorgen 2016 fejrer vi Herluf Trolles 500 års fødselsdag. Trolleballet er for forældrene til elever i 3.g og 3.IB, som indleder ballet med indmarch og Lanciers for deres forældre. Skolen er vært ved en mindre buffet for forældrene og elever med efterfølgende bal. Maskebal Maskeballet er elevernes fastelavnsfest. Her møder de alle op i udklædning, spiser en dejlig middag sammen og mødes derefter i Helenhallen for at fremvise deres spændende og sjove udklædninger. Herefter er der fest for alle elever. 9. klasses Skolekomedie og Gøyebal Hvert år i marts inviterer 9. klasse til skolekomedie. På premieredagen inviteres forældre til elever i 9. og 10. klasse og øvrige elever i grundskolen til at overvære forestillingen. Efter forestillingen åbner ballet for 75\n21 elever i klasse, mens skolen er vært ved en mindre buffet for forældrene. Dagen før afholdes en forpremiere, hvor gymnasiets elever overværer forestillingen, og hvor familie og venner er velkomne. Forårsbal Ved årets forårskoncert fremviser eleverne i 1.g og Prep-IB deres kunstneriske evner fra holdene i musik, drama og billedkunst, suppleret med enkelte indslag fra disse fags højniveauhold. Efter forårskoncerten afholdes der bal for eleverne i 10. klasse, Prep-IB, gymnasiet og IB, mens skolen er vært ved en mindre buffet for forældre til elever i 1.g og Prep-IB. Sidste skoledag og grillfest i Rektors have 3.g og 3.IB fejrer sidste skoledag sammen, selvom deres egentlig sidste skoledag ikke falder på samme dag. De inviteres alle til grillaften i Rektors have, hvorefter de tager på diskotek. Eleverne vender først tilbage til skolen næste morgen, hvor de vækker kosteleverne og inviterer de af skolens elever, der har lyst, til Pøekamp i Nyhave en gammel tradition, hvor 3.g/3.IB skal forsøge at forsvare den lille ø i Nyhave, Pøen, mod resten af skolens elever. Translokation for grundskolen Grundskolens elever inviteres til translokation. For elever i 6. og 7. klasse samt deres forældre består translokationen af en kort årsafslutning i Festsalen, hvor eleverne får udleveret deres årskarakter (vyrd). Eleverne i 8. klasse samt deres forældre inviteres til fællesspisning i forbindelse med deres årsafslutning og udlevering af årskarakter (vyrd). Eleverne i 9. og 10. klasse samt deres forældre inviteres til translokation i Herlufsholm Kirke, hvor eleverne vil få overrakt deres afgangsbeviser. Skolen er derefter vært ved et lille traktement i Klostergården. Dimission og Student s Cap Ceremony Eleverne i det danske gymnasium får udleveret deres studenterhue efter sidste mundtlige eksamen. Eleverne på IB har aflagt deres sidste skriftlige eksamen en måneds tid tidligere og vender først tilbage til skolen dagen før dimissionen, hvor de får huen på ved Student s Cap Ceremony. Dimissionen er for alle studenter - både studentereksamen og IB. Arrangementet starter med gruppefotografering af studenterne foran Rektorboligen. Herefter modtager studenterne deres eksamensbeviser ved en dimissionsceremoni kirken, og vi fejrer studenterne med en festlig middag for studenter og forældre. 76


Huusmann's Content - Motion-onlines Forum\nEverything posted by Huusmann\nHuusmann posted a topic in Vægttab\nHejsa Jeg har invisteret i en Cross-trainer... Jeg har i den forbindelse søgt lidt rundt omkring, efter informationer om, hvor effektiv en sådan maskine egentlig er... Der står mange ting mange steedr, men jeg mistænker de informationer jeg har fundet, for at være forvrænget af producenterne, for at øge salgstallene... Derfor dette indlæg! Er der nogen der ude der kan dele lidt erfaringer med mig? Det må være den mest pålidelige kilde til informationer. Hvor effektiv er en sådan maskine? Her tænker jeg først og fremmest på, hvor effektiv den er til forbrænding dermed og reduktion af fedtprocent? Jeg ønsker at få bedre kondition og mindre fedt på kroppen... Hvor effektiv er sådan en maskine til forøgelse af muskelmasse? Hvilke muskelgrupper er den med til at opbygge, og hvor meget bør jeg træne på den, hvis det antages, at maskinen vil udgøre min primære træningsform og i perioder måske endda min eneste? Er der træningsformer jeg bør supplerer op med? Er der fordele på effektiviteten afhængig af om man er mand eller kvinde? I det hele taget er jeg interesseret i at høre om alle erfaringer med en sådan maskine! Tak på forhånd! Huusmann\nNintendo Wii Fit (balance board)\nHej alle Jeg er meget interesseret i at finde ud af, om Nintendos nye Wii Fit rent faktisk fungerer... Kan maskinen bruges til vægttab, eller er det bare endnu et konsolspil i mængden, med den lille fordel, at man ikke sidder og hænger i sofaen? Nogle der har prøvet den, og måske endda opnået resultater??\nHej igen Først tak for al den hjælp jeg har fået her. Det har i den grad gjort underværker! Og nu et nyt problem. Jeg har en veninde, der er blevet inspireret af den kostomlægning og træning vi har gennemført her i huset. Hun har været igang selv i et stykke tid, men er rendt ind i en barierre. Lidt data: Vægt: 76 kg Højde: 170 cm Beregnet dagligt kalorieindtag: 1.200 kcal Beregnet basalstofskifte: 1.300 kcal Dagligt aktivitetsniveau: Intensiv træning (cardio): 40 minutter Gå/stå: 5 timer Stillesiddende arbejde, tv, mv.: 10 timer Problemet er, at hun har været igang i 2 månmeder nu. Den første måned gik hun fra 79 til 76 kg, hvilket er meget fornuftigt. 2. måned har kun budt på vægtsvingninger, men ikke noget regulært vægttab. Der er stor forskel på de daglige morgenvejninger. Før starten på træningen for 2 måneder siden lykkedes det hende at gå fra 85 til 79 kg på 3 måneder ved at følge den kostplan hun følger nu. Kostplanen giver som sagt 1.200 kcal dagligt fordelt på 4 til 6 daglige måltider. Lidt baggrund: Hun har været inaktiv i lang tid før projektet blev startet op. Ingen aktivitet af betydning. Fedtdepoterne er centreret til maveregionen. Andre steder på kroppen er der ikke fedtdepoter af betydning. Hun klager ofte over, at hun føler sig oppustet. Hvad kan der være galt? Kan det være stofskifte? Hun er blevet undersøgt af en læge, der ikke mener at der er synderlige stofskifteproblemer. Men jeg fristes alligevel til at tro, at det kan være der problemet skal findes. I så fald, hvad kan man gøre for at sætte gang i stofskiftet?? Skal der mere, eller anderledes motion til? (lige nu er det crosstrainer der bliver brugt) Kosten er varieret og alsidig. Hvad kan vi gøre?? Er der nogle ideer? På forhånd tak!\nHuusmann replied to reconstrucdead's topic in Vægttab\nDet er forståelit, at det er forvirrende det her. Jeg vil blot understrege, at jeg nok har formuleret mig lidt forkert. er i hvert fald blevet misforstået. Min pointe var blot, at i stedet for 300 g kylling, kunne der rationaliseres lidt i mængden for på den måde at gøre plads til andre ting og sager. Ketchup er jo tilsyneladende eftertragtet i denne sammenhæng. Det er blot set ud fra en ide om, at varriation er godt. Men hvis manden kan klare sig udelukkende på kylling, frosne grøntsager og en klat ketchup, er det naturligvis også ganske glimrende\nDroppe cola light og drikke vand eller minimælk? Er vi ude i en diskussion om hvorvidt Cola Light er sundt i forhold til de tilsætningsstoffer det indeholder? Eller drejer det sig om den ikke ret godt dokumenterede effekt kunstige sødestoffer har, i retningen af at fremtvinge et fysisk krav om reelt kulhydratholdige fødevarer? Jeg er enig i, at det ville være ønskeligt at drikke vand i stedet, men aldrig minimælk! Minimælk indeholder omkring 40 kcal/100g, og cola light indeholder 0-1 kcal/100g. Vi har her en situation, hvor det er ønskeligt at være i energiunderskud. Jeg skulle mene, at det ville være uklogt at indtage de ekstra kalorier minimælken indeholder i det henseende. Personligt har jeg et relativt højt forbrug af cola light. Min erfaring er, at når man står i en situation hvor man vil tabe sig, og derfor har rationaliseret kalorierne, er det vigtigt at have noget at falde tilbage på. I henhold til alt hvad jeg ved, er Cola Light ufarligt, og indeholder ikke kalorier. Det ødeligger altså ikke mit kalorieregnskab på nogen måde. Jeg savner altså et fornuftigt argument for at droppe cola light. Skulle dette argument findes, så mener jeg stadig, at det skal refererer til den aktuelle situation. Vi bør altså huske, at det drejer sig om minimering af kalorieindhold i denne tråd. Vedrørende det kostprogram du beskriver her i tråden, ser det fint ud. Jeg har dog et par kommentarer. Må tilslutte mig, at du bør spise flere gange i løbet af dagen. Spred dine måltider ud. Må også sige, at din morgenmad ser lidt tynd ud i forhold til den tid der går før du spiser igen. ville foreslå et mellemmåltid med evt. et stykke rugbrød mellem morgenmaden og dit næste måltid. Du spiser to stykker kyllingefilet til aftensmad? Kyllingen indeholder relativt mange kalorier. Jeg plejer at spise en lille kyllingefilet, hvilket svarer til ca. 150 g. Så hvis du spiser to, og kommer op på omkring 300g, vil jeg foreslå, at du justerer op, og spiser halvdelen af din pose grøntsager, måske et par mellemstore kartofler (samlet ca. 150-200g) og nøjedes med 1 stykke kylling. Men det er bestemt en god start! Med undtagelse af kiksene naturligvis... De indeholder ikke kun relativt meget fedt, det har et næsmest astronomisk kulhydratindhold. En tur på cyklen for den gode samvittigheds skyld er måske på sin plads! God kamp! Det går bestemt i den rigtige retning! Godt arbejde!\nHuusmann replied to Huusmann's topic in Vægttab\nTak for svaret... Styrketræning er mit næste skridt. Jeg har erkendt vigtigheden af det, og det skyldes nok dette forum. Så tak til alle for den erkendelse. Jeg takker for opbakning og vejledning. Jeg tror jeg kan stå på egne ben nu! He he... Vedrørende træningslog, så er den på vej. Klaus\nHejsa Først og fremmest tillykke med din beslutning. Jeg kan udemærket relatere til din situation, da jeg selv har været i en lignende. ed at benytte mine egne erfaringer, tror jeg også je har en ide om hvad det er du har brug for... Derfor lige et par spørgsmål... Har jeg ret i, at du føler, at projektet er lidt uoverskueligt lige nu? Føler du dig forvirret af kostomlægning? altså, hvordan du skal gribe det an, hvordan du undgår at gøre det forkert og så videre? Syns du det er besværligt at danne dig et indtryk af hvordan du kommer ordentligt igang uden at falde tilbage igen? Som sagt... Jeg kender situationen. I min egen prime time som studerende toppede jeg på 138 kg. Det er ved at være et år siden nu, og i dag viser vægten 104 kg. Det er først her inden for de seneste måneder det for alvor har taget fart, så jeg VED at jeg har fundet metoden. Jeg har et 100% gennemarbejdet kostprogram der passer præcist til mig. Det kan jeg sagtens rette lidt til, så det kommer til at passe til dig i stedet. Jeg skal bare bruge en del forskellig data fra dig og den måde du lever på generelt. Så hvis du er interesseret i min hjælp, så sig endelig til. Så springer jeg gerne til! En sidste kommentar... Jeg mener det er 100% rigtigt hvad andre har svaret på dit indlæg. Du bør ikke tabe dig mere end 0,5 kg om ugen. Men mit gæt er, at det er du temmelig ligeglad med lige nu? Jeg ved godt, at jeg ikke får mange nye venner her inde ved at sige det, men jeg forstår dig! Du kan sagtens tabe dig mere end 0,5 kg om ugen... Uden problemer... Du skal selvfølgelig bare ikke blive ved i alt for lang tid... I den periode hvor jeg tabte mig mest, smed jeg 2,5 kg om ugen i 6 uger... Og jeg havde det fantastisk! Jeg tror helt sikkert jeg kan hjælpe dig i den rigtige retning. Derfor har jeg heller ikke lyst til at fylde dig med en masse kostplaner, træningsprogrammer og andet lige nu. Jeg ved hvordan det er at stå i din situation, og det er vigtigt, at du ikke bliver forvirret, og føler du forstår hvad du gør og hvorfor. Så sig endelig til! Så går vi igang...\nJeg har taget rådet til mig om at skabe lidt varriation i træningen. Har arbejdet lidt med lidt løbetræning og spinning, og resultaterne er faktisk forbløffende. Min træningstid er ikke steget, men variationen har skabt resultater rent vægtmæssigt. Centimeterne skrumper også hurtigere ind. Det er jo fantastisk! Mollerup... Med hensyn til dit kostprogram. Jeg har spredt mine måltider mere ud over dagen, og har oplevet betydeligt mere energi hele dagen igennem. Har du nogle erfaringer i den retning? Altså, har du oplevelser der gør, at du kan bekræfte mig i, at det rent energimæssigt er bedre at spise mange gange i løbet af dagen? I min "en kalorie er en kalorie" opfattelse, giver det heller ikke helt mening, at det skal frholde sig sådan. Tak for jeres råd! Det virker, og jeg er rigtig glad for resultaterne! 2 størelser ned i bukser på 4 uger... Det er jo lidt vildt!\nHej igen Tak for svarene. Jeg føler, at jeg gradvist bliver klogere, så jeg sætter stor pris på jeres bidrag. Jeg er især glad for, at jeg ikke er alene i min holdning om, at en kalorie er en kalorie, og det principielt er ligegyldigt hvordan man forbrænder den. Derom senere. Mht pulsen, så er jeg meget interesseret i at blive klogere på fedtforbrændingszonen. I den forbindelse må jeg starte fra bunden. Hvordan definerer jeg min maxpuls? Jeg er klar over, at det er noget med spidsbelastning i en given periode, men hvordan virker det helt specifikt? Jeg har trænet effektivt i 8 dage nu, og der går nok ikke længe før jeg ønsker, og formår, at optimerer min træning. I den forbindelse har jeg opdaget, at pulsmåleren på min cross trainer (CT ) ikke er meget bevændt. Er der nogen der kan anbefale en billig og brugbar pulsmåler? Pulsur, hvad ved jeg? En status på min træning. Som sagt er der nu gået 8 dage siden jeg startede effektivt. Min træning har dog været afbrudt i 2 dage på grund af noget arbejde i Kroatien. Jeg har forsøgt at holde en time om dagen. En gang om morgenen og en gang om aftenen. Begge gange omkring en time efter jeg har spist. Har efterfølgende ikke indtaget føde i minimum 1½ time bag efter. Jeg har opdaget, at intensiteten hurtigt stiger. Hvor jeg i starten kunne "tilbagelægge" 7,5 km på en halv time, er jeg nu oppe på 9 km. Jeg træner udelukkende interval (ved ikke om det er forkert??) og lever desuden på et stramt kostprogram. Dette kostprogram holder mig i energiunderskud også selv om jeg ikke træner. Kan ikke lige huske tallene her og nu, men jeg har beregnet kostprogrammet sådan, at jeg uden træning skulle kunne tabe mig mellem ½ og 1 kg om ugen. Ud over CT'en træner jeg ikke andet end lidt håndvægte, men ikke noget af betydning. Status efter 8 dage er, at jeg har smidt 2½ kg. Desuden har jeg allerede betydeligt mere energi, end jeg havde før jeg startede. Vægten er således gået fra 109,4 til 106,9. Ville sætte pris på lidt reflektioner på mit program. Tak på forhånd...\nTak for svaret. Det var interessant. Jeg har nogle flere spørgsmål! Nu har jeg været igang på cross traineren i nogle dage. Jeg kan kun sige, at det går meget hastigt fremad! Jeg træner 2 gange 32 minutter om dagen. Om morgenen og om aftenen. Det er allerede blevet meget lettere, og jeg er i stand til skrue op for intensiteten dag for dag. Det er jo rart. Men jeg er samtidig lidt bekymret... CT'en er hård hvis man ønsker den skal være det. Men det er vel ingen hemmelighed, at den er mest hård for benene? Eller tager jeg fejl? Det er i hvert fald der jeg oplever den største belastning. Dette får mig til at tænke på, om der er noget principielt forkert i kun at bruge CT'en? Har kroppen brug for afvæksling? Eller hviledage? I min verden er en kalorie en kalorie. Og så er det lige meget hvordan man brænder den af. Men jeg har set, at der er mange her inde der snakker om, at kroppen absolut skal restituere for at træningen fungerer optimalt... Jeg er lidt forvirret?!? Nogen der kan hjælpe mig med at få lidt klarhed omkring emnet? Hvad er sundt og hvad er ikke sundt? Hvornår forbrænder man mest fedt, og ikke mindst hvordan? Huusmann\nHej Mollerup Jamen dog... 18 timer om ugen?? Jeg bliver nødt til at stille lidt spørgsmål... Hvor længe har du trænet på den måde? Jeg går ud fra, at da du tabte dig 15 kg på en måned, var det ved hjælp af både kost og 18 timers træning om ugen? Er det helt forkert? Da du startede i december, hvad lå din vægt da på? Hvordan bar du dig ad? Ren cardio, eller kombinerede du med styrketræning? Jeg er meget interesseret i at høre om dine træningsprogrammer fra den gang du startede. Er selv i den vanskelige opstartsface, og forsøger at træne en time på cross trainer hver dag. Desuden er jeg interesseret i at høre lidt om din kost... Du kan jo ikke være andet end en inspiration! Jeg mener stadig, at du har tabt dig for hurtigt, men who gives a f...!! Jeg ville gerne tage nogle af dine principper til mig. Det ville være som at vinde i lotto at kunne gøre dig kunsten efter! Sidste spørgsmål... Har du ikke problemer med løs hud? Jeg frygter det selv... Jeg vejer pt. 110 kg, og har tabt mig 5 so far. Men med 20-25 kg to go, kunne jeg da godt frygte, at der er nogle ting der kommer til at "hænge" lidt hvis det går for hurtigt...\nHejsa! Mange tak for jeres svar. Det var rart at få lidt meldinger og meninger, og jeg har taget dem til overvejelse. ELVIRUS: Vedrørende energiunderskud, så er jeg helt med på hvordan det står til. Men tak for det alligevel. Det er jo indiskutabelt korrekt at kosten er alfa og omega for succes med vægttabet. JEg har holdt mig selv i energiunderskud i et par måneder nu, og det går også stille og roligt i den rigtige retning. Med min cross trainer ønsker jeg bare at speede processen lidt op! Jeg er meget interesseret i at vide mere om puls til brug i træningen. Jeg har aldrig benyttet mig af dette sikkert glimrende værktøj, men kan godt se herinde, at det nok er en god ide. Jeg vil ikke benytte mig af pulsmåling her de første uger. Da drejer det sig bare om at komme igang. Derefter skal processen rafineres! Så jeg ville blive rigtig glad, hvis jeg kunne få lidt mere info om dette! PAIN: Du foreslår, at jeg benytter CT'en til cardio 2-3 gange om ugen... Her må jeg forstå dig korrekt... Det du mener, er det, at jeg bør reducere min træning på CT'en for at undgå at blive træt af den, eller hænger det sammen med en eventuel nødvendighed i, at gøre træningen mere alsidig? MOLLERUP: Jeg må lige forstå dig rigtigt... Du skriver, at du har tabt dig 14,8 kg siden den 20-12-2008? Går ud fra at du mener 2007, men det virker da helt vildt, at du skal have tabt dig næsten 15 kg på en måned? Lad mig være den første til at indrømme, at det er uhyggeligt flot! Og et kæmpe tillykke her fra... Men men men... Jeg vælger jo at kalde mig selv autodidakt diætist... Jeg ved i hvert fald en masse ting om kost, energifordeling og en masse andet stads... Jeg bliver nødt til at sige to tilg til dig: 1. 15 kg på en måned er ALT for meget! Jeg siger ikke du træner for meget, men jeg er overbevist om, at du spiser alt for lidt. Du bør ændre din kost en anelse. Jeg ved det er svært at begrænse sig når man først har fundet noget der virker, men prøv alligevel at undgå at tabe dig mere end 1½ kg om ugen... Det er endda lidt i overkanten, men det er bestemt bedre end det niveau du tilsyneladende er på nu. 2. Hvis jeg kunne, så ville jeg tabe mig nøjagtig lige så hurtigt som dig! Om så det er sundt eller ej! CAMILLA7400: Tak for dit svar! Jeg antager, at den friske luft i skoven er mere tiltalende for dig, end et værelse indendøre? Jeg er helt enig! Jeg kan kun sige, at jeg glæder mig til den dag hvor min kondition muliggør en god og lang løbetur i guds grønne natur! Ser frem til at høre mere!\nHuusmann replied to hansehen's topic in Vægttab\nHejsa Atkins... Har selv prøvet det, og kan kun sige, at det virker! Et stykke tid i hvert fald... Men for dælen hvor det dog giver bagslag... Har nappet lidt fra en artikkel på netdoktor... Klipper det lige end her! "En af ulemperne ved ekstrem kulhydrat-restriktion er desuden at det kan give forstoppelse på grund af mangel på fiberrige fuldkornsprodukter, frugt og grønt. En undersøgelse har vist, at godt 70 procent af personerne på ekstrem kulhydrat-restriktion blev forstoppede. En så ekstrem kulhydrat-restriktion, som stort set eliminerer brød, ris, pasta, kartofler, frugt og grønt og juice fra kosten vil desuden på længere sigt øge risikoen for blodpropper og kræft. Og hvad der er vigtigere: Den er uforenelig med en madkultur, som bringer nydelse, glæde og variation i livet." Forstoppelse... Ja er du gal mand! Jeg måtte købe et hav af afføringsmiddel for at komme af med sagerne igen... Jeg skulle hilse og sige, at det bestemt ikke er nogen fornøjelse... Madglad som jeg er, må jeg også kommentere afsnittet om madkultur, glæde og variation... De første par dage, er det vildt godt! Man kan spise nogle ting, man ellers kun turde drømme om... Men det har en bagside. For det første... Det er DYRT!! For det andet, og endnu mere vigtigt... Det gør bestemt ikke noget godt for livsglæden. Afføringsproblemer er lig med oppustethed. Jeg kunne tydeligt mærke, at jeg havde problemer med humør og energi. Havde kronisk dårlig ånde, og var altid lidt træt. Der går heller ikke mange dage, før man begynder at blive seriøst træt af kurens indhold. Jeg kan kun sige, at det blir direkte klamt. Der er andre ting man bør overveje før Atkins. Det har så mange negative effekter. Det er alment kendt, at det ikke er det sundeste i verden at leve på den måde. Skal man tro på lægevidenskaben, så læner man sig konstant op af en gigantisk blodprop, hvis man lever efter atkins. I hvert fald i den fase, hvor man virkelig vil tabe sig. En anden side af sagen er, at det er enormt svært at skifte over til den alment anerkendte version af en sund levevis... Jeg ville efterfølgende selv over på en fornuftig kostplan der stemmer overens med kostpyramiden. Det kunne jeg slet ikke få til at fungere, og jeg begyndte at tage på igen. Der er ikke videnskabeligt belæg for at rette direkte kritik mod Atkins. Det virker jo, og videnskaben er dybt uenig om, hvorvidt det rent faktisk er skadeligt for kroppen. Det jeg mener er den bedste måde at kommenterer på kuren på, er ved at dele personlige erfaringer. Selv om jeg har læst vidt og bredt om folk der har haft stor succes med kuren, så kan jeg kun fraråde den. Jeg kunne ikke forene kuren med et aktivt liv (motion, arbejde og andet) og blev træt af dårlig ånde, manglende energi, forstoppelse og bumser. Desuden fandt jeg det problematisk at forene kuren med en fornuftig privatøkonomi. Ikke fordi jeg mangler noget, men det er og blir meget dyrt at købe ind til Atkins. Især hvis man ønsker varriation i kosten... Håber mine erfaringer kan bruges! Mvh Klaus\njeg taber mig men har et nyt problem!\nHuusmann replied to dutsi's topic in Vægttab\nHej alle... Jeg må lige stille et spørgsmål til debatten på vegne af min bedre halvdel. Hun har nemlig samme problem... Vi har købt en rigtig god cross-trainer. Er der nogle der ude der ved, om en sådan maskine har den ønskede effekt på bagdelen? Mvh Klaus Og nej... jeg har ikke personlige motiver til at hjælpe min bedre halvdel i retningen mod en mere fyldig bagdel...\nHuusmann replied to HalaMadrid's topic in Vægttab\nHej igen Lige en tilføjelse... Må natúrligvis give ret i, at det er vigtigt at få oplyst lidt data. Højde, vægt, ønsket vægttab og så videre. Hvis du sender en beskrivelse af din generelle situation, så vil jeg meget gerne tilbyde, at strikke et komplet kostprogram sammen. Mvh Klaus\nHej Thomas Umiddelbart er der jo ikke det store galt med dine kostvaner. De ting du spiser, er jo meget fornuftige! Men jeg har gjort mig nogle observationer i det du skriver. Dem tillader jeg mig at komme med her. Din hang til frugt er helt fin! Men du skal alligevel passe på. Det lyder som om du spiser rigtig meget frugt, hvis du har muligheden for det. For at overdrive det, kan jeg da lige sige, at jeg engang så en udsendelse i fjernsynet med en mand, der ikke kunne forstå, at han blev ved med at tage på, når det eneste han spiste var 10 bananer og 25 appelsiner om dagen. Det kan man sagtens! På bundlinien drejer det sig altså om at begrænse kalorieindtaget. Mit forslag til dig er, at du begynder at benytte dig af frugt som mellemmåltid. Det er det genialt til! Der er tidligere en der kan svaret til dig, at du skal spise mange små måltider. Ud over det, har du fuldstændig ret i, at du har et lille morgenmadsproblem. Det kan du ret let gøre noget ved. Jeg skriver lige et lille forslag til en kostplan... Som jeg læser det, så har du helt vildt travlt om morgenen. Det kender jeg godt! Så det er et spørgsmål om at gøre det let for dig selv! Jeg gør selv det, at jeg har en pakke cheesy skiveskåret ost liggende i køleren. Ud over det, har jeg altid noget skiveskåret rugbrød i huset også. Det tager ikke andet end 2 minutter at hive to stykker rugbrød ud af skabet, og ligge et stykke ost på om morgenen. De kan endda klappes sammen så de kan spises på vejen med en hånd... Det er ikke jordens mest inspirerende morgenmad, men tro mig! Det gør underværker. Og husk det skal være rugbrød! Du skal have noget groft om morgenen. Det giver kroppen noget at arbejde med, og sætter forbrændingen igang fra morgenstunden. Det er meget vigtigt for dit vægttab! Desuden giver det høje fiberindhold, og de grove kulhydrater i rugbrød, den bedste mæthedsfornemmlse. Og så et forslag til en kostplan: Morgen: 2 stk rugbrød med mager ost eller mager pålæg (hamburgryg, kylling eller andet) INGEN smør eller andre fedtstoffer. Du kan evt. give rugbrødet en tur i en brødrister for at undgå, at det bliver alt for tørt. Formiddag: 1 stk frugt (ca. 150 gram) Middag: 3 stk. rugbrød med mager pålæg (uden fedtstof) 150 gram grøntsager (agurrk til madderne, gullerod og andet godt) --- Dette er en madpakke, ja. Den tager et øjeblik at lave, og kan, med respekt for din morgentravlhed, laves om aftenen dagen før Eftermiddag: 1 stk frugt (ca. 150g) Aften 150 gram mager kød 300g kartoffel (eller 75g ris eller pasta - vægten angiver den tøre vægt, altså før kogning) 300g grøntsager 100g ketchup (sukkerfri) eller lavkalorie sauce (kan anbefale Karolines saucer) 10 g olie (oliven, raps eller andet) Olien er vigtig for forbrændingen Sen aften 2 stk frugt (ca. 300g) Etv. et stykke rugbrød med mager pålæg Øvrige: Minimum 1½ liter vand om dagen ½ liter mælkeprodukter med lavt fedtindhold (skummetmælk, kærnemælk, cheesy youghurt og andet) Med denne kostplan skulle det være teoretisk muligt, at du kan tabe dig mellem ½ og 1 kg om ugen. På den måde holder du dig også inden for det maksimale der anbefales fra sundhedsguruer at tabe sig. Kostplanen er også ernæringsmæssig korrekt. Der er alt hvad der skal være i hvert fald. Hvis du syns det lyder spændende, og er interesseret i at vide mere, så sig til! Så skal jeg gøre hvad ejg kan for at hjælpe. Jeg kan poste en stak opskrifter til aftensmaden, og sende billeder og produktbeskrivelser af de forskellige vare du med fordel kan benytte dig af. Desuden har jeg et hav af kalorieberegninger på programmet, hvis det har interesse. Kan også nævne, at programmet er blåstemplet af en meget dygtig diætist. Vil slutte af med at sige, at jeg selv har brugt, og bruger, kostplanen. Den virker glimrende! Men husk, at der er VIGTIGT at spise på de angivne tidspunkter! Det hele handler om, at holde sulten fra døren og forbrændingen igang! Håber det kan bruges! Mvh Klaus\nCrosstrainer, vægttab og generel HJÆLP\nHuusmann posted a topic in Træningsprogrammer\nHej Alle! Jeg har tidligere benyttet mig af dette glimrende sted, og vil nu gentage successen. Alt i motivationens navn! Og det er netop det det handler om. Motivation! Ud over det, har jeg, vi (forklaring følger) et stort ønske om, at gøre tingene rigtigt denne gang. Derfor tilstedeværelsen her. Som sagt, har jeg været her før. Jeg havde dengang stor gavn af al den hjælp og støtte jeg fik her! Det håber jeg stadig kan lade sig gøre! Derfor vil jeg give et løfte her i mit første indlæg. Alt hvad jeg lære her, vil jeg give videre til alle der måtte være interesserede. Jeg vil oprette en blog så snart jeg er kommet igang, så jeg kan lade de der er interesserede, følge med i udviklingen. Noget for noget! Jeg har nogle "kom igang spørgsmål". For at danne bedst muligt grundlag for besvarelse, hermed en beskrivelse af situationen. Vægten er steget til noget jeg ikke bryder mig om. Den holdning, og situation, deler jeg med min bedre halvdel. Nu forholder det sig sådan, at hun har sagt ja til at gifte sig med mig. Det er jo fantastisk! Før vi smider en uhørt mængde penge efter et stort bryllup, til august i år, skal vi naturligvis give os selv den ultimative gave. Vi skal trimmes, slankes, mundres op og tilføjes den kæmpe energiindsprøjtning det er, at være i god form! Her til morgen var vægten følgende: Mr. Huusmann: 110,4 kg Ms. Huusmann: 79,9 kg Vi har købt en ny og temmelig dyr vægt, så det skulle passe fint! Først og fremmest vil jeg fortælle, at vi har strikket et glimrende program sammen til vores kostomlægning. Dette program giver os fin mulighed for at tabe os stille og roligt. Jeg poster gerne programmet her, hvis det har interesse. Jeg har kalorieberegninger og alt hvad der skal til også, så det kan følges til dørs som værende ernæringsmæssigt korrekt! Jeg kan oplyse, at programmet er forsynet med thumbs up fra en ganske glimrende diætist. Bare fortæl mig hvor det skal postes? I en blog måske? For at komme godt igang med motionen, har vi besluttet at lave et mini center her i hjemmet for at øge tilgængeligheden. Erfaringer har vist, at et kort til et fitnesscenter ser rigtig fint ud i pungen, men ikke har den store effekt! Men vi har investeret. Ikke noget vildt. Vi har investeret i en træningsbold, forskellige håndvægte, en jogamåtte og lidt graj til pilates. Så langt så godt. Dags dato har vi så købt stort ind. Vi har købt en Crosstrainer af mærket Reebok FIT 3. Og her starter spørgsmålene. Er der nogle der ude der kender noget til Reebok FIT 3? Den er temmelig dyr, men fungerer den fint, eller er der nogle ting vi bør vide? Svinghjulet er "kun" på 9 kg... Er det for lidt? Belastningen kan indstilles elektronisk. Er der generelle ting og sager man bør påtænke, før man går igang med at bruge maskinen? (Den er ikke leveret endnu... Der går en uges tid) Er der nogle der kan udforme et ABSOLUT BEGYNDERPROGRAM for os, så vi kommer godt, men effektivt igang? Vi er klar over, at det er vigtigt at at holde motivationen. Vi kender alt for godt resultaterne når den svigter... Vi overvejer at udvide samlingen med en spinningcykel. Er der nogen ide i det? Er der nogle der kender nogle gode links hvor man kan læse om træning i hjemmet, men crosstrainer og så videre? For the record vil jeg oplyse, at vi er temmelig utrænede begge to efterhånden. Men brylluppet motiverer! Så vi er yderst påvirkelige! Det var lidt difuse spørgsmål. Vi er stadig lidt forvirrede, men håber, at der findes nogen der ude, der kan hjælpe os med at komme igang. Vi glæder os rigtig meget til at modtage lidt konstruktiv opstartshjælp her. Vi takker mange gange på forhånd! Mvh Huusmann * 2 (snart )


Ambiente K Væglampe Hvid - Chors - RifRaf\nForside / Mærker / Lampefeber / Ambiente K Væglampe Hvid – Chors\nAmbiente K Væglampe Hvid – Chors\nVarenummer (SKU): 5712802218549 Kategorier: Lampefeber, Mærker Tag: Chors\nChors, Ambiente K Væglampe Hvid – Chors, Lampefeber\nMed en ikonisk designerskabt Lampefeber får du ikke bare et flot design, men også en god og superbrugbar løsning på dit belysningsbehov i hverdagen. Samtidig kan du glæde dig over, at du har en kvalitetslampe med flotte former, der holder i mange år, og kan imponere dem, som kommer på besøg. Bestil i dag fra en af vores samarbejdspartnere.\nChors Ambiente K Væglampe Hvid – Chors er berømmet for sit flotte design, og fremhæves af kendere som en helt særlig Lampefeber, der samtidig fungerer som en helt unik belysningsløsning.\nDet gør lampen til noget helt specielt, som du med stolthed kan vise frem og få anerkendende blikke på grund af. For en Chors Ambiente K Væglampe Hvid – Chors er noget særligt for de fleste.\nSådan vælger du den bedste Lampefeber\nNår du skal vælge en Lampefeber, handler det først og fremmest om at finde en, der passer til det belysningsbehov, du har, der hvor lampen skal sidde.\nDernæst handler det om, enten at finde en Lampefeber, der passer ind i din øvrige indretning. Eller der – som Chors Ambiente K Væglampe Hvid – Chors – skiller sig ud, og uundgåeligt vil tiltrække sig opmærksomhed, fordi der er tale om en helt unik designerlampe.\nChors Ambiente K Væglampe Hvid – Chors – et stilmæssigt statement\nMed en Chors Ambiente K Væglampe Hvid – Chors fortæller du samtidig dem, som besøger dig, at du går op i smagfuld indretning, elegant og eviggrønt design, og værdsætter det unikke, enestående, og går efter at omgive dig med smukke ting i hverdagen. Også selv om det er noget så dagligdags som en Lampefeber.\nSå vælg med hjertet, og bestil din Chors Ambiente K Væglampe Hvid – Chors i dag fra en af de webshops, som vi samarbejder med.


The Art of Graffiti | this sky is green\nNu er jeg jo generelt en fan af (god) graffiti… I ved den der artsi fartsi slags… underfundig/intelligent graffiti om man vil (host host)! Den slags illegalt hærværk som gør at jeg stopper op og tænker “coooool” eller “total lækker graffiti dér man”! (Ja, det sker at jeg går i retro slang mode, når jeg ser den slags!)\nTil gengæld har jeg ikke helt så meget tilovers for små knægte der render rundt med spraydåser og tagger “Yo! vaså deeer” (eller andet lige så tåbeligt) på de Københavnske mure, døre, biler, butiksvinduer, toiletter, togvogne og lignende…\nMEN!!! Jeg tager jo fuldstændig fejl!!!\nDet er slet ikke de små rollinger der går rundt i byen og strør om sig med dårlig stavning (host host) og grimme tags!\nDet er…(dyrk lige det her)… BLÅ VOKSENSPEJDERE og…. GAMLE MÆND!!!\nJeg var sgu ved at falde af cyklen da jeg kom kørende forbi og spottede den ældre mand fiske en spraydåse op af tasken, se sig lurende om og gå i gang med at TAGGE!\nIkke lige hvad man regner med!\nJeg kom intetanende gående forbi 69 på vej ind til byen, da jeg pludselig spotter noget så utroligt som en gruppe blå FDF spejdere stå og heppe på deres kammerat der står sprayer orange stencil graffiti på en af de i forvejen mindre pæne mure. Til sidst bliver der taget billeder af den modige unge mand, som modtager klapsalver og opmuntrende tilråb af sine ligeledes meget mandige legekammerater.\nHvis nogen skulle være i tvivl, så står der “Ungdomshuset R.I.P.” (der fik de den, hva!)\n(Det var så mig selv der så dem…)


Med en ny opdatering af sin app gør Swipp det nu også muligt for Danske Bank-kunder at benytte betalingsformen. Dermed synes mobilbetalingsløsningen for alvor i offensiven i konkurrencen om at blive den foretrukne model i butikkerne.\nMandag d. 20. juni 2016, kl. 11.00\nMobilbetalingsløsningen Swipp går nu i offensiven i et forsøg på at vinde kampen som handlendes og butikkers foretrukne app, når der skal betales for varer.\nAppen, der har stået i skyggen af Danske Banks mobilepay, har særligt været udfordret af, at det hidtil har været umuligt for Danske Banks privat kunder at benytte sig af løsningen. Med en ny opdatering kommer man dog den udfordring til livs, oplyses det i en pressemeddelelse.\n»Vi ved, at det har været en udfordring for butikkerne, at især Danske Banks privatkunder ikke har kunnet bruge Swipp. Men nu kan man ude i butikkerne sige til alle kunder, at de skal bruge Swipp, fordi det er billigere, lettere og mere fleksibelt for butikkerne end andre betalingsformer,« siger Martin F. Andersen, adm. direktør i Swipp, i en skriflig kommentar.\nSå sent som i sidste uge vedkendte Swipp sig i overraskende ærlige meldinger, at man havde tabt kampen til Mobilepay om at blive den foretrukne app, når privatpersoner skal overføre penge til hinanden. Mens Mobilepay er lykkedes med få svimlende tre millioner til at bruge sin app, halter Swipp efter med 900.000 registrerede brugere. I erkendelse af det ville man i stedet gå efter at vinde kampen om butikkerne, bebudede Martin F. Andersen.\n»Vi anerkender fuldt ud, at Danske Bank har haft stor succes med betaling mellem private med mange brugere til følge. Derfor vælger vi at fokusere benhårdt på butikkerne. Danske Bank hjælper i virkeligheden også os ved, at de er med til at træne alle os forbrugere til at bruge mobilen til at betale med.«\nTeknisk har man dog tvunget til at gå alternative veje for at få kunne åbne op for Danske Banks kunder. Hvor Swipp-brugere hidtil har benyttet sig af en konto-til-konto løsning, vil kunder fra Danske Bank i stedet blive registreret med et betalingskort. Det betyder blandt andet, at Danske Banks privatkunder vil kunne overføre op til 10.000 kroner om dagen via Swipp, mens andre brugere kan overføre op til 50.000 kroner om dagen.


OnSign – Sitec IT\nSingle Sign On forklaret\nPublished 8. juli 2016 by krish\nKonceptet Single Sign On (SSO) er svært at forklare hvis man ikke har set det i drift. Men jeg vil alligevel gerne våge pelsen og forsøge at bryde det ned til daglig drift niveau. I den reneste og mest forenklede form, vil jeg beskrive vores Imprivata Single Sign On som;\nSingle Sign On automatisere indtastning, fornyelse og vedligehold af kodeord.\nBesøger man et offentligt kontor, er det ikke unormalt at opleve et IT-landskab med 20-30 forskellige applikationer. De færreste benytter Microsoft AD eller anden directory service til central styrring af brugernavne.\nOfte har hver applikation sine egne regler og politikker for hvor komplekst et kodeord skal være, samt ved hvilken frekvens kodeordet skal skiftes og hvor lag tid der går før det kan genbruges. Som resultat af dette forekommer password-genbrug hyppigt – dvs. hver person har 5-10 passwords de genbruger til alle systemer, for det er umuligt at huske flere. I tilfælde af et enkelt password aflures, vil man derfor ofte også kunne benytte samme password til at få adgang til andre beskyttede applikationer.\nBrugerne kan skrotte deres sedler og andre gemmesteder for passwords – hvis de får det rigtige værktøj\nHvordan benyttes Single Sign On?\nDe fleste SSO løsninger er baseret på en agent(software) installeres på brugernes PC, som automatisk indtaster brugernavn og password, når agenten genkender et udvalgte programmer der kræver password. Genkendelsen er typisk noget man “lærer” agenten ved at bygge en profil for hver program man ønsker skal benytte SSO. En profil laves for det meste centralt på en SSO server, hvor den efterfølgende gemmes og vedligeholdes.\nFørste gang en bruger anvender Single Sign On, kender systemet ikke altid den enkelte brugers brugernavn eller kodeord. Derfor går agenten i “learning credentials” mode. Når identiteten er lært, gemmes de centralt så agenten kan anvende de gemte kodeord på alle maskiner med en installeret agent.\nAutomatiser menu-navigering så brugerne lander i den rigtige undermenu når programmet starter. Workflow optimering er ofte en mulighed i denne type løsninger, hvilket gør det muligt at lade agenten navigere direkte til en ønsket undermenu med det samme, i stedet for at en bruger skal klikke sige igennem 5-10 menuer.\nEksempel A – Outlook Web Access\n– Bruger Loader Outlook Web Access i browser.\n– Agent genkender URL’en og trækker brugernavn og kodeord fra den centrale database.\n– Bruger oplever ikke at skulle taste brugernavn eller kodeord.\nEksempel B – Java baseret program til registrering af fravær\n– Bruger åbner program fra skrivebord.\n– Agent genkender program ud fra bla. titel og fil.\n– Bruger logges direkte ind i applikation, og lander på en undermenu 5-10 museklik inde.\nEksempel C – Aldrig mere taste brugernavn og password\n– Logon med brugernavn og password på PC erstattes med kortlæser.\n– Bruger kører ID kort/brik/NFC over kortlæser og taster pinkode.\n– Agent matcher kort og pin (2 faktor sikkerhed) med bruger.\n– Alle indtastninger af brugernavn og kodeord i programmer automatiseret.\nResultat: Forbedret sikkerhed og reduceret tidsforbrug\nBenytter man en Single Sign On løsning kan man med fordel samtidigt indføre en mere sikker password politik, da brugerne reelt ikke har behov for at kende eller huske deres passwords. Hvis systemet husker og løbende sættes til at ændre kodeordet for brugerne, kan man uden problemer have 64 karaktere lange kodeord med høj kompleksitet, for brugerne skal aldrig taste det manuelt.\n– Ikke flere opkald til support fordi man har glemt sit passwords.\n– FDA godkendt.\n– 100% sporbarhed til IT revision.\n– Aldrig mere usikre passwords.\nIndrømmet – jeg er farvet af jeg til dagligt arbejder med Imprivata OneSign hos Conecto.