Fitness i din periode - alt hvad du ville vide om det "røde emne" - Intim\nFor at opnå god atletisk præstation skal du gøre meget, hårdt og regelmæssigt. Kvinder er desværre undertiden nødt til at afvige fra denne regel på grund af menstruationscyklussen, da ikke alle de retfærdige køn er tilstrækkeligt opmærksomme på fysisk aktivitet i denne periode. De fleste piger, der ønsker at forblive i god form, prøver at bruge enhver mulighed for træning. En sådan iver er naturligvis prisværdig, men i moderate mængder. Forsøger at opretholde harmoni, bør du ikke forsømme dit eget helbred, studere på forhånd alle aspekter af dette spørgsmål, find ud af, hvornår og hvilke øvelser der kan eller ikke kan udføres.\nDe fleste kvinder, der fortsætter med at træne i kritiske dage, viser et kraftigt fald i motivation for at spille sport. Det bliver umuligt at opretholde den sædvanlige intense rytme, dvs. både hastighed og antallet af mestrede sæt med tilgange reduceres. Nogle mennesker bemærker, at bedring fra fysisk anstrengelse i menstruationscyklussen er meget værre og mindre kvalitativ. Dette er helt normalt, da menstruationscyklussen påvirker stofskiftet, generel udholdenhed og andre faktorer, der er direkte relateret til sport.\nKritiske dage har flere faser. Hver er kendetegnet ved visse hormonelle ændringer. Hvis du har en klar idé om deres forhold til hinanden, kan du ændre situationen til din fordel og træne med størst mulig afkast. Dette reducerer ikke effektiviteten af klasser og holder din krop og krop i fremragende tone.\nSådan organiseres træning i din periode\nFitness under menstruation kan være helt behagelig, i den sædvanlige tilstand skal du bare organisere træningen korrekt. Nogle nyttige tip:\nVælg et effektivt middel, der giver dig mulighed for ikke at føle ubehag og stivhed, ikke at være bange for, at blod lækker på dit tøj. Her er alt rent individuelt, det vigtigste er, at tampon eller pude har en høj absorptionsevne.\nGarderobeskabet til at udføre fysisk aktivitet i disse dage skal være passende - ingen seksuelt stramme leggings eller korte shorts, normalt til fitness-piger. Til stedet vil der være brede sweatpants og en rummelig T-shirt. Fordelen bør gives til mørke toner af tøj.\nDet foretrækkes at deltage i et godt ventileret rum, som undgår overophedning (og at svede hos en kvinde på menstruationsdage er mange gange højere end normalt).\nI begyndelsen af træningen vil øvelser fra yoga være passende: en position på alle fire med en krum ryg og et monteret hoved eller liggende på ryggen med knæ hævet til brystet og kalve viklet i arme.\nVed kardiovaskulær aktivitet vil kun 30 minutters hurtig gang (eller let kørsel, som mulighed) i et konstant tempo, uden acceleration og nogen form for intervaller, være lige rigtigt.\nUnder kondition i løbet af menstruationsdage kan du ikke efterlade kroppen dehydreret, dette er fyldt med øget hovedpine og øget følelse af træthed. Drik kun rent vand. Kaffe, cola osv. drikkevarer, der indeholder koffein, øger kun livmodersmerter og fremkalder hyppig vandladning.\nMå ikke opgive vægtløftningsøvelser. Det er videnskabeligt bevist, at med menstruation af denne art gives belastninger til en kvinde mange gange lettere på grund af en reduceret smertetærskel. Imidlertid skal intensiteten stadig reduceres..\nVed det mindste ubehag (svaghed, nedsat udholdenhed, tab af styrke osv.) Skal du i det mindste reducere varigheden af en træningssession og i det mindste udsætte træningen "indtil bedre tider".\nDet vil ikke være uhensigtsmæssigt at minde om behovet for personlig hygiejne: obligatorisk brusebad og skift af tampon efter træning for at undgå indtræden af patogene bakterier i blodbanen og mulig yderligere beruselse af kroppen.\nForberedelse til træning: valg af det rigtige tøj, vandforsyning\nFor kvinder og piger, der træner i gymnastiksalen, er det rigtige træningstøj ikke mindre vigtigt på kritiske dage. I disse dage anbefales det at skifte til en løsere form: brede sweatpants, en løs t-shirt foretrækkes. Bær ikke korte shorts eller stramme leggings. Glem ikke at bringe en flaske vand med dig til hallen. Under menstruation skal du forbruge mere vand end normalt, især hvis du træner.\nKan jeg bruge tamponger, når jeg spiller sport??\nMange piger er sikre på, at en tampon er en ideel løsning på problemet med menstruation, selv under træning. I virkeligheden er dette ikke sådan..\nUnder træning skynder blod sig til bækkenorganerne, og dette vil bestemt påvirke intensiteten af sekretioner og følgelig belastningen på tampongen:\nUnder belastninger kræver produktet hyppigere udskiftning..\nOfte på grund af overmætning forøges tamponen markant i størrelse, hvilket skaber ulemper under træning.\nUnder øgede belastningsforhold kan tamponforskydning forekomme..\nDet er strengt forbudt at svømme med en vatpind, da en infektion ophobes i den på grund af indtrængen af vand.\nSportstip på den første dag i din periode\nNogle kvinder sammenligner indtræden af menstruation med et mareridt. De tidlige dage er meget smertefulde. Hvilken slags sport man kan tale om, hvis man kommer hårdt ud af sengen, og stemningen er på nul? Men kan han stadig prøve at overvinde sig selv og udføre enkle øvelser? Fysisk aktivitet kan løfte stemningen, reducere smerter. Men du skal ikke træne med fanatisme.\nBrug værdifulde tip:\nHvis der ikke er styrke til at stige, skal du udføre en åndedrætsøvelse - læg en bog eller en anden lys genstand på din mave. Træk vejret langsomt ind. Bevæg synkront væggen på maven og forsøger at løfte objektet. Muskler skal spændes og holdes i denne position. Træning gør 2 minutter. En sådan opvarmning hjælper med at lindre smerter.\nI de første dage af menstruation er det nødvendigt at opgive løb, styrketræning i sport.\nLad ikke kroppen med træning i din periode, selvom du har det godt.\nLyt omhyggeligt til dine følelser, ved den mindste træthed eller ubehag, stop træningen.\nI de tidlige dage mister en kvindes krop meget væske, det er ikke kun kraftig blødning, men også øget svedtendens. Derfor er en pige nødt til at drikke vand mere end normalt.\nTræ på en træning lidt lettere end normalt, dette vil hjælpe med at reducere sveden lidt.\nHvis du føler dig alvorligt ubehag, svimmelhed, svaghed, udsæt træningen i et mere passende tidspunkt..\nJeg vil også gerne sige et par ord om, når træning og menstruation ikke er kompatible med hinanden. Dette sker, hvis en kvinde føler krampesmerter i underlivet, og på samme tid vokser de konstant med enhver bevægelse. I en sådan situation bør man ikke gå til ekstreme forhold, og det er nødvendigt at udsætte klasser i flere dage, indtil pigens tilstand forbedres.\nIkke desto mindre, selv i dette tilfælde, bør du ikke tilbringe hele dagen i sengen liggende. Mange gynækologer siger, at for at reducere og endda lindre smerter, er du nødt til at bevæge dig mere og gå turer i den friske luft. Dette vil hjælpe med at hæve en kvindes stemning under menstruation..\nI dette tilfælde, hvis smerten virker uudholdelig for en kvinde, kan du drikke smertestillende. Men dette gøres kun i de mest ekstreme tilfælde..\nHvis kvindens helbred er normalt og intet gør ondt, skal du samle en pose med en formular til gymnastiksalen og gå på træning. Men det er værd at være meget stress. Det er nødvendigt at huske.\nTip og tricks til træning og træning på simulatorer under menstruation\nPå trods af alle fordelene ved træning under menstruation, bør det endelige svar på spørgsmålet om kondition under menstruation komme fra dine egne følelser. Hvis kritiske dage ledsages af svær smerte i hele perioden, og det er meget vanskeligt for dig at træne i disse dage, skal du ikke gøre dette gennem smerter. Dit immunsystem kan være svækket i denne periode, og den ekstra belastning kan kun skade. Den bedste mulighed i dette tilfælde er en konsultation med en gynækolog og en fælles identifikation af årsagerne til svær smerte (unormal for kroppen) og den efterfølgende løsning af spørgsmålet om fysisk aktivitet i gymnastiksalen.\nI de fleste tilfælde forekommer spidsbelastningen under menstruation de første to dage. Afstå fra tunge belastninger i disse dage. Drik mere vand, slap af, lad dig ikke med arbejde, især fysisk. På den tredje og efterfølgende dag kan du vende tilbage til den sædvanlige tilstand og begynde at træne i gymnastiksalen, hvor du foretrækker aerobic, let cardio, gymnastik og stretching.\nHvis dine perioder er næsten smertefri, behøver du ikke at afbryde træningsregimet. Reducer arbejdsvægten eller reps, forøg cardio- og gymnastik-tiderne.\nVideo: anbefalinger til træning i forskellige menstruationsfaser\nSå vi opsummerer: du kan og endda få brug for at træne på kritiske dage. Men det er nødvendigt at følge fire grundlæggende regler: reducer arbejdsvægten og / eller antallet af gentagelser; Udfør ikke de forbudte øvelser, der er beskrevet i det første kapitel; at træne intuitivt efter følelser; mellem sæt til hvile indtil fuldstændig gendannelse. Regelmæssig træning er ikke kun effektiv til at opbygge muskler eller tabe sig. De tillader også piger og kvinder, hvis menstruation forsvinder med alvorlige bækkensmerter, at reducere kramper og ubehag i denne periode..\nI dag foretrækker kvinder at føre en aktiv livsstil. For mange af dem betragtes spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spille sport under menstruation, som relevant. Opinionen blandt kvinder er fordoblet. De siger, at motion under menstruation skal fjernes eller minimeres. Andre hævder, at fysisk aktivitet i "i disse dage" er endda nyttig og ikke kun mulig, men også nødvendig for at spille sport. Den anden udtalelse er blevet bekræftet gennem adskillige undersøgelser.\nDet er kun vigtigt at kende en bestemt foranstaltning og ikke at overbelaste den kvindelige krop\nSå mange kvinder er interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt træning er kompatibel med menstruation, eller er det bedre at afstå fra fysisk aktivitet på sådanne dage? Svaret i dette tilfælde vil være tvetydigt.\nMan troede altid, at sport ikke skulle udøves under menstruation, fordi kroppen allerede er svækket, og pigen kan miste bevidstheden fra smerter. Men nu har alt ændret sig markant. Desuden råder selv medicinske eksperter piger til at træne i deres perioder, hvis de har det godt. I dette tilfælde afhænger det alt af kendetegnene for hver piges krop.\nHvordan menstruation er relateret til fysisk aktivitet?\nMenstruation forekommer under påvirkning af hormonel regulering. Hormonet progesteron provokerer ophobning af væske i vævene. Samtidig bliver muskeltonen svagere, hvilket reducerer fysisk styrke og udholdenhed. Det er grunden til, at der i de første 1-2 dage af menstruation, mens der er meget progesteron og lidt østrogen i blodet, er kvinder mindre tilbøjelige til at tolerere styrke og sprintbelastninger, når de spiller sportsgrene. Du kan dog bemærke, at strækningsøvelser fungerer meget bedre i denne periode. Under menstruation mister kroppen en tilstrækkelig stor mængde blod, hvilket betyder, at niveauet af hæmoglobin falder. Det reducerer også udholdenheden under belastninger. Efter ca. 3-4 dages menstruation forsvinder svagheden og sløvhed, som kvinder oplever på grund af den hormonelle ”storm”. Østrogener, der også kaldes anabole hormoner (aktive stoffer, der fremmer øget muskelvækst), begynder at blive frigivet i blodet i store mængder. På grund af dette øges udholdenhed og fysisk styrke.\nHvorfor du ikke kan spille sport under menstruation\nPiger, der vil vide, hvorfor du ikke kan lave sportstræning under menstruationsstrømmen, bør forstå, hvordan styrkeøvelser påvirker deres fysiologi i disse dage..\nKvinder, der er engageret i fysisk træning eller fitness under menstruation, udholder sportsbelastning på forskellige måder. I nogle provokerer de en forøgelse af blødning og en forøgelse af varigheden af menstruation, mens i andre, tværtimod, en forbedring af trivsel. Derfor, i nærvær af alvorlig smerte, skal øvelser opgives.\nÅrsager til, at du har brug for at nægte lang styrketræning:\nDerudover er sportstræning med inverterede positioner kontraindiceret. Mere afslappet træning under menstruation er ikke forbudt. For eksempel kan du prøve åndedrætsøvelser.\nEr det tilladt at træne under menstruation i gymnastiksalen? Her må det siges, at enhver kvinde lider af menstruation på forskellige måder. Nogle piger føler kun en lille lidelse og mild smerte i underlivet. En person i disse dage går meget hurtigt (om cirka tre dage) og på samme tid helt smertefri. Og der er sådanne kategorier af kvinder, der med menstruation endda er svære at rejse sig fra sofaen i fem, syv dage.\nFor at gå på gymnastiksalen eller ej, i en lignende situation, skal pigen selv bestemme, baseret på sine egne følelser og velvære.\nHvordan påvirker den biologiske cyklus fysisk aktivitet\nVi kan ikke lide sammenligningen af menstruation med sår. Du har sandsynligvis ofte hørt lignende udtryk: "kvinder har et blødende sår på dette tidspunkt." Fe. Lad os se på, hvad menstruationscyklussen generelt er, så der ikke er sådanne forkerte sammenligninger!\nFor det første slår ingen dig eller skar dig med en kniv: menstruation er en naturlig proces med at slippe af med det endometriale lag, som vi fik som en gave fra evolutionen.\nFor det andet skal vi øjeblikkeligt erkende, at nogle ændringer i kropstilstanden, humør og ydeevne afhænger af den biologiske cyklus af kvindekroppen, den såkaldte ovulære menstruationscyklus (CMC).\nVarighed af CMC varierer i gennemsnit fra 21 til 36 dage (hos 60% af kvinderne) - 28 dage. Den optimale varighed af CMC betragtes som 28 dage og den ugunstige -36 - 42 dage og mindre end 21 dage.\nHele cyklus kan opdeles i 5 faser (i det følgende i henhold til lærebogen A. Solodkov og E. Sologub, "Sportens fysiologi"):\nI fase - menstruation (1 til 3 dage, undertiden op til 7 dage);\nFase I er forbundet med afvisning af livmoderslimhinde og menstruationsblødning. Faktisk "netop disse dage." I denne periode er der et kraftigt fald i metabolismeniveauet, herunder proteinmetabolisme. Opmærksomhedsprocesserne kan være nedsat. Følsomheden for visuelle, taktile og andre sansesystemer reduceres. Irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet øges. Blodtab forekommer (normalt 150-200 ml) og vandretention.\nII-fase - postmenstrual (4 - 12 dage);\nI fase II udvikler folliklen i æggestokken, indtil den modnes og sprænger. I denne periode stiger indholdet af det kvindelige kønshormon østrogen i blodet, og livmoderslimhinden udvikler sig. Svingninger i kropsvægt i hele CMC når 2 kg, den mindste kropsvægt er i denne fase.\nI denne fase normaliseres alle kropsfunktioner, og ydeevnen øges.\nIII-fase - ægløsning (13-14 dage);\nI fase III forlader ægget folliklen (ægløsning) og kommer ind i æggelederne og derefter ind i livmoderen. Med ægløsning kan det trække i underlivet, brystsmerter. Alt er virkelig enkelt her, og du behøver ikke være bange.\nDen vigtigste årsag til smerter i underlivet betragtes som selve toppen af ægløsning, når æggestokkens follikel “eksploderer”, og et modent æg kommer ud af det. Niveauet af progesteron i blodet øges øjeblikkeligt. Dermed reagerer mejerievæv på en sådan voldsomme hormoner, hvilket antyder, at graviditet snart kan komme. Og som forberedelse til afkommet vokser kirtelvævet hurtigt.\nNogle gange sker dette inden menstruationens begyndelse, når kroppen i denne periode forbereder sig på at komme ind i livmoderen, der allerede er befrugtet æg.\nBrystkirtlen kvælder, smerter vises på grund af dens spontane vækst. Hvad gør smerterne så ubehagelige og uudholdelige på dette tidspunkt? Faktum er, at brystet også har bindevæv, som ikke stiger i størrelse. Hun er nødt til at strække sig på grund af væksten i kirtelformet.\nIV-fase - postovulatorisk (15 - 25 dage);\nI fase IV danner follikelresterne et corpus luteum, der bliver en ny kirtel med intern sekretion og begynder at udskille hormonet progesteron (i forbindelse med dette kaldes denne fase også progesteron). De sekretoriske processer i livmoderslimhinden aktiveres.\nI fase IV øges ydelsen.\nV-fase - premenstrual (26 - 28 dage).\nI V-fasen (hvis befrugtning af ægget ikke har fundet sted), degenereres corpus luteum 2 til 3 dage før menstruationens begyndelse. Koncentrationen af progesteron og østrogen i blodet falder, hvilket reducerer kroppens funktionalitet.\nI V-fasen falder koncentrationen i blodet af alle kønshormoner. Det centrale nervesystems excitabilitet øges. Som et resultat af overvejelsen af tonen i det sympatiske nervesystem øges hjerterytmen og respirationen, blodkarene indsnævres og blodtrykket stiger. Glykogenindholdet i leveren falder, og koncentrationen af glukose og calcium i blodet stiger.\nSom et resultat af aktivering af skjoldbruskkirtlen og en stigning i koncentrationen af tyrosin øges niveauet af metaboliske processer i kroppen. Kvinnens tilstand af sundhedsændringer - irritabilitet, træthed, kvalme, appetitløshed forekommer, klager over utilpasse, smerter i underlivet, nederste del af ryggen, korsben, hovedpine er mulige.\nDet anbefales, at den samlede fysiske anstrengelse fordeles mellem CMC-faser som følger: i I-fasen - 12,2%, i II-fasen - 30,4%, i III-fasen - 9,3%, i IV-fasen - 35,1%, i V fase - 13,0%.\nSådan træner du under menstruation?\nDet anbefales stærkt absorberende vatpinde. For større pålidelighed kan du desuden anvende en daglig pakning. Sanitære puder til menstruation kan forårsage ubehag under bevægelser med kraftig udflod. En sportsuniform til træning skal være god til at slippe luft ind, absorbere fugt, da det at svede under aktivitet på kritiske dage kan være mere intens.\nHvilke typer træning der skal stoppes under menstruation\nNår din periode kom, betyder det ikke, at du skal ligge på sofaen og opgive nogen aktivitet i hele perioden med kritiske dage. Vi ved allerede, at let fysisk aktivitet kun vil være til gavn. Men nogle øvelser er imidlertid kontraindiceret i "kvindedagen".\nHvad der absolut ikke kan gøres i træning\ni de første dage af cyklus, opgive øvelser på mavemusklerne;\nudfør ikke øvelser, hvor der er en stor belastning på lændenryggen;\nløft ikke for meget vægt, selvom du træner med det på almindelige dage. Reducer sværhedsgraden;\nbody flex-træning er forbudt. Under klasser på bodyflex under hver træning kræves det, at du holder vejret og trækker i din mave, hvilket er strengt kontraindiceret under menstruation;\n"Abdomen vakuum" - mange elskede morgenøvelser til stramning af maven er et grundlæggende element i bodyflex. Derfor er vakuum også forbudt i kritiske dage..\nFor stort tryk på pressen og korsryggen kan udløse øget cirkulation, hvilket er uønsket at tillade under menstruation.\nSport under menstruation skal ophøre fuldstændigt, hvis du i denne periode oplever trykstød, hvis du føler alvorlig svaghed og meget smertefulde kramper i underlivet. Test ikke din krop for styrke, pas på dig selv, et par dages hvile fra træning vil kun drage fordel.\nHvornår kan jeg genoptage træningen?\nSom regel observeres en stor intensitet af menstruationsstrømmen kun i de første 2-3 dage af cyklussen. I mangel af ubehag skal du derfor fortsætte til det sædvanlige træningsprogram i 3-4 dage allerede fra begyndelsen af kritiske dage. Fra nu af kan du allerede udføre øvelser, herunder mave-løft og vægtløftning..\nKropens sløvhed og generelle svaghed er allerede ved at gå, kvinder oplever en kraftig bølge af styrke og energi, som giver dem mulighed for at nå nye atletiske højder. Den hormonelle storm i kroppen roer sig ned, en stigning i niveauet af hormonet østrogen hjælper med at øge udholdenhed og betydelig effektivitet fra styrketræning til muskelvækst.\nSport under menstruation er gavnligt for kvinders sundhed. Du skal tage hensyn til dit fysiske velbefindende, mindske træningens intensitet og sværhedsgrad, men ikke opgive aktiviteten i disse dage. Under alle omstændigheder skal du altid lytte til signalerne i din krop og ikke ignorere dem..\nSå er det muligt at gå i gymnastiksalen under menstruation for ikke at gå glip af træning? Svaret på dette spørgsmål vil være blandet. Som allerede nævnt bidrager træning under menstruation til en hurtigere udledning af menstruationsblod og tillader ikke, at det ophobes. Dette hjælper med at reducere smerter hos kvinder på sådanne dage. Men arbejd ikke hårdt på simulatorer og udfør øvelser på pressen i et givet tidsrum.\nEr det muligt at gå i gymnastiksalen under menstruation, hvis menstruationen er smertefuld nok? Hvis en pige føler alvorlige smerter i underlivet og næppe bevæger sig i sit eget hjem, er hun nødt til at afstå fra fysisk anstrengelse indtil slutningen af kritiske dage. Ellers kan du kun øge blødningen og endda miste bevidstheden og komme til hospitalet.\nSom allerede nævnt tidligere er vores krop i en ulig tilstand på forskellige stadier af cyklussen. Dette skal overvejes, når du bygger din træning..\nFase 1 - kritiske dage\nDe mest alvorlige ændringer i din krop forekommer i den. Normalt varer denne fase fra tre til syv dage. De stiller ofte spørgsmålet, er det muligt at gå i gymnastiksalen under menstruation. En let belastning vil ikke skade, men hjælper dig med at tackle smerter.\nGlem ikke det korrekte valg af belastninger. Under menstruation falder vores udholdenhed meget, en sammenbrud vises, på grund af dette virker det sædvanlige træningsprogram meget mere kompliceret end i dagene før. Dette betyder, at styrketræning, cross-fit, cardio, tabata, øvelser på simulatorer og lignende belastninger skal omplanlægges næste gang, fordi:\nDet meste af energien bruges på at opdatere og gendanne kroppen, så vores krop er ikke klar til tunge belastninger.\nTvinge din krop til at træne i din periode, fjerner du dit ønske om at træne i fremtiden.\nUtholdenhed og udholdenhed - dette er meget godt, men i vanskelige tider skal du være forsigtig med dit helbred og din krop. Men på dette tidspunkt kan du gøre strækmærker, de vil blive givet dig let, da musklerne i denne periode er meget elastiske. Og også i denne fase kan du lave yoga, strækning, vandaerobic, aerobic, barens ydeevne. Selv med små belastninger skal du overvåge din krops tilstand. Hvis kritiske dage er smertefulde, er det bedre at udsætte din træning næste gang og lade din krop komme sig.\nDet kommer efter kritiske dage og varer fra seks til syv dage. Denne periode er den travleste. På grund af det faktum, at østrogen-niveauet på dette tidspunkt stiger, arbejdet i det kardiovaskulære system begynder at blive bedre, den metaboliske proces accelererer, hvilket resulterer i, at vores krop er klar til god træning.\nTakket være dette vil du have en masse styrke. Meget energi giver dig østrogen, der stiger i din blodbane. De fleste af kvinderne i denne periode bemærkede en kraftig stigning. Det betyder, at du er garanteret et godt humør til træning. Det er også i denne fase, at din overvægt bedst forsvinder, især hvis dit mål er at tabe kilogram..\nSelv i follikelfasen er musklerne veludviklede. I den anden fase af den månedlige cyklus vil det være bedre, hvis du deltager i intensiv træning. Her er kraftbelastninger, cardiobelastninger, tabata, cross fit, Pilates bedst egnet. Du kan ændre forskellige typer øvelser, som vil hjælpe med at styrke muskler og forbrænde overskydende fedt..\nVarigheden af denne fase er fra to til tre dage. Som alle ved, er dette det bedste tidspunkt at blive gravid, kroppen er i den bedste form for sin aktivitet og er ideelt klar til moderskab. Men træning i denne fase er bedst at udskyde eller efterlade et minimum af stress. I selve ovulationsperioden forbliver alle indikatorer stadig på deres niveau, inklusive udholdenhed og styrke. Du kan fortsætte med at indlæse cardio. Men vær forberedt på, at din styrke og energi pludselig kan falde, og du bliver nødt til at ændre belastningstypen.\nDette er det sidste trin i menstruationen, hvis længde er fra 12 til 16 dage, og dette trin er kendetegnet ved et fald i alle indikatorer. Du behøver ikke at udskyde klasser. Du kan gennemføre træning af enhver art, men du skal reducere dem til et minimum og glem ikke at overvåge dit velbefindende. I denne fase er det bedst at lytte til din krop og ikke overbelaste den, da den går videre til større omstruktureringer.\nGenerelt er kritiske dage for piger og kvinder en temmelig vanskelig periode. Prøv derfor ikke at belaste kroppen med stærk træning, det er ikke godt for ham.\nDet er også nødvendigt at berøre ICP. Dette er en periode, der kun varer tre til syv dage og bringer en stærk mental og fysisk ulempe. Under PMS oplever de fleste piger rygsmerter, mavesmerter, hævelse, manglende lyst til at gøre noget, en sammenbrud.\nÅrsagen til alt dette er også hormoner, fordi de ændrer vores hele hormonelle baggrund. Derfor skal du konstant passe på din krop, ikke overarbejde den, spise rigtig, gå i den friske luft - og alt vil være op til dig.\nSelvfølgelig kan de piger, der træner konstant og livet ikke kan forestille sig uden træning, ikke stoppe træningen, men det er ønskeligt at reducere niveauet for magtbelastning, da kvinders sundhed står på spil.\nNår alt kommer til alt er det på dette tidspunkt, at niveauet af hæmoglobin og røde blodlegemer falder, så styrkeudholdenheden falder markant.\nDerfor anbefales det at bruge følgende øvelser og typer af fysisk aktivitet under menstruation:\n1. Lig dig på ryggen og træk de venstre og højre knæ skiftevis til brystet, 10 gange med hvert ben, træk derefter knæene til brystet, vikle armene rundt om dem og blive i denne position i 10 sekunder.\n2. Lig dig på din mave og hvile på albuerne på brystplanet, og løft derefter overkroppen, så hofterne forbliver på gulvet og lidt bagud. Der skal være en følelse af en let strækning af maven og blive i denne position i 5-10 sekunder.\n3. Lig på ryggen, og mens du udånder skal du trække din mave tilbage og holde den i 5-10 sekunder, efter udånding og muskelafslapning kaldes denne træningsmetode - vakuum.\n4. Lig på ryggen og prøv ikke at indånde ikke med brystet, men med din mave, for eksempel læg et rullet håndklæde på din mave, når du inhalerer, er det maven med håndklædet, der rejser sig først, og så kommer ånden ind i brystet. Dette vil give blodstrøm til maven og reducere smerter..\nTYPER FYSISK BÆD:\n1. UDDANNELSESHALL - på denne dag er det nødvendigt at reducere øvelser på vægttræningsmaskiner og foretrække cardiobelastning (løb, orbitrek), i tilfælde af svimmelhed eller en kvalme følelse, reducer belastningen, indtil træningen er helt stoppet.\n2. AEROBISK OG YOGA - de har en gunstig effekt på kroppen, de er roligere fysisk set, og belastningen fordeles bedre over hele kroppen.\n3. Svømning - vand slapper af underliv og rygsøjle, hvilket reducerer smerter og kramper. Du skal svømme i et roligt tempo uden lange svømme og pludselige bevægelser.\n4. DANS - en god mulighed for en ekstra frigivelse i kroppen af glædehormonet - endorfin, derudover forbedrer dans blodcirkulationen.\n5. KØR - du kan løbe under menstruation, det vigtigste er at nægte sprint eller intervalløb, i denne periode skal du jogge, i et roligt målt tempo. I de tidlige dage af menstruationen er det bedre at bruge hurtig gåtur.\nHvad du ikke kan gøre i træning:\n- eventuelle maveøvelser\n- pludselige bevægelser forbundet med overdreven belastning\n- bær ikke stramme legender og shorts, især i lyse farver. Det er bedre at have mørke farvede sweatbukser på\nKan jeg gå på gymnastiksalen?\nAt gå på gymnastiksalen i en så "interessant" periode er ikke forbudt. Det vigtigste er at vælge en passende belastning, der afhænger af forberedelsen og den generelle tilstand.\nFor at stabilisere blodcirkulationen, reducere smerter og for at slippe af med oppustethed anbefales cardio træning. I denne situation kan du også bruge en motionscykel.\nDu kan udføre fysisk træning i din periode\nPlankeøvelsen betragtes som en af de bedste, fordi den har en kompleks effekt. Men det involverer at udføre en belastning på magemusklerne, hvilket er ekstremt uønsket under menstruation.\nSvaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at sætte sig på huk under menstruation, vil være kategorisk - det er umuligt. Piger har forskellige synspunkter på dette. Rent fra et fysiologisk synspunkt er squatting under menstruation meget uønsket.\nDenne øvelse lægger meget stress på musklerne i det nedre bælte, hvilket kan øge intensiteten af sekretionerne. I betragtning af graden af træning kan squats øge eller udløse smerter..\nVed menstruation anbefales det ikke at lave en bar\nMed menstruation betragtes strækning som en af de mest passende øvelser. Hovedmålet med øvelsen er at forberede kroppen på videre træning. Gennem strækning er det muligt at glemme uønskede fornemmelser i maven. Derfor, hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at lave gymnastik under menstruation, vil svaret være ja. Letøvelser er acceptabelt, hvis intet forstyrrer dig i denne periode..\nPilates betragtes som en af de bedste sportsmetoder til menstruation. Takket være træningskomplekset er det muligt at forbedre kropssegmenternes placering i rummet, hvilket positivt påvirker aktiviteten af indre organer. Derudover forbedrer øvelsen blodcirkulationen væsentligt, kan lindre kramper og oppustethed..\nKan jeg træne i gymnastiksalen under menstruation? Hvis vi taler om Pilates-systemet, er gymnastiksalen det ideelle sted til træning.\nDet er bedre at besøge puljen under menstruation, når udledningsmængden er mindre. Takket være svømning kan spasmer reduceres..\nSvømmetempoet er let. Det vil blive en "pille" for magemusklerne, som i slutningen af menstruationen vil blive meget udtømt.\nEr træning og menstruation stadig kompatibel? Svaret vil være positivt, men det er bedst at afstå fra kraftbelastninger. Desuden bør du ikke svinge pressen og udføre visse øvelser, hvori abdominale muskler er involveret. Dette kan øge smerter under menstruation..\nDet vigtigste er, hvad jeg gerne vil sige om her, at menstruation ikke er en sygdom, men en sund kvindes naturlige tilstand. Derfor, hvis en pige har det godt, kan hun gå i gymnastiksalen og fortsætte med at træne.\nHvordan motion påvirker kroppen\nDet er kendt, at mængden af hormoner i blodet under træning stiger. I begyndelsen af menstruationscyklussen er det derfor vanskeligt for kvinder at træne, da niveauet af progesteron allerede er højt. På grund af dette er pigen let træt, hvilket ikke tillader hende at træne. Vi snakker ikke engang om at udføre kraftbelastninger i gymnastiksalen.\nMed fremkomsten af monstre er det ikke nødvendigt at nægte at udføre alle øvelser. Bare de første 1-2 dage af cyklen skal begrænses til strækning og let jogging.\nMedicinsk videnskab har ikke et klart svar på et så vigtigt spørgsmål for mange, om det er muligt at træne i menstruation. Faktum er, at hver kvindes krop er individuel og har sine egne karakteristika. Det er imidlertid bevist, at den rigtige tilgang til fitness hjælper med at lindre kramper, samt slappe af kroppen under menstruation. Derfor antages det, at fitness under menstruation er nyttigt, men du må ikke glemme de enkelte piges individuelle egenskaber. Nogen er behagelig under menstruationen, og for nogen er det endda smertefuldt at klatre trapper.\nUniversity of Sports i Vancouver foretaget en undersøgelse af, hvordan fitness påvirker den kvindelige krop. De af pigerne, der konstant var engagerede i fitness, sagde, at de havde mindre problemer med oppustethed og smerter i brystet. De piger, der uregelmæssigt engagerede sig i fitness eller overhovedet ikke gjorde nogen øvelser, fandt ingen ændringer..\nDu kan træne i menstruation for at provosere en bedre stofskifte samt forbedre blodcirkulationen. Cellerne er bedre mættet med ilt, som et resultat af, at sløvhed passerer, og piger bliver mere vågne under menstruationen. Højintensiv træning forværrer imidlertid trivsel under menstruation..\nI løbet af forskellige undersøgelser blev det bestemt, at udførelse af aerobe øvelser øger produktionen af endorfiner under menstruation, hvilket forbedrer kvinders velvære. Glem ikke, at en stigning i niveauet af endorfiner mindsker sugen efter slik, der vises i et antal kvinder, der begynder med menstruation.\nHer vil jeg gerne sige, at menstruation indebærer løsnelse af det funktionelle lag i endometrium, ledsaget af blødning. Med andre ord, hvis en kvinde ikke bliver gravid under ægløsning, begynder hun menstruation i rette tid. Denne proces er ledsaget af generel ubehag, smerter i underlivet, temperaturen kan endda stige. Al menstruation er forskellig. Det hele afhænger af de individuelle egenskaber ved kvindens krop.\nMen er det muligt at gå på træning i gymnastiksalen under menstruation? Svaret i dette tilfælde vil være positivt, hvis kvindens menstruation ikke påvirker hendes generelle tilstand. Hvis en pige føler sig dårlig, og hendes underliv, ben og lænderyg er meget ømt, er det bedst at afstå fra fysisk anstrengelse i flere dage. Dette er nødvendigt, så der ikke er nogen stigning i blødning. Denne regel skal huskes..\nLæger mener, at det ikke anbefales at gå i gymnastiksalen under menstruation. Forøget fysisk aktivitet kan provokere indtrængen af menstruationsstrømmen først i æggelederne og derefter ind i bughulen, hvilket kan forårsage udvikling af endometriose, hvilket er meget vanskeligt at behandle. Også intens sport kan øge blodtab. Hæmoglobinniveauet vil falde endnu mere, hvilket kan føre til et muligt tab af bevidsthed og som et resultat skader.\nUnder menstruation anbefales det derfor ikke at overbelaste kroppen med tung træning. Det er bedre at afstå fra at cykle og træne med en belastning på pressen. Derudover anbefaler læger at kontrollere for blodkoagulation. På et lavt niveau af denne indikator er det at spille sport på kritiske dage kontraindiceret.\nEn anden udtalelse siger, at du kan deltage i sportsgrene med en begrænset belastning (højst 20-30 minutter om dagen)\nHvis pigen har en aktiv livsstil, men i kritiske dage ikke føler sig godt, skal du ikke opgive sporten helt. Du kan blot udskifte tunge styrkeøvelser med roligere yogaklasser eller moderat cardio-træning\nUnder menstruation anbefales følgende typer belastninger:\nJogging og gå. Forsøg ikke at indstille poster for hastighed og udholdenhed. Det er bedre at prøve at opretholde et moderat tempo ved at gå et skridt ved de første symptomer på overarbejde.\nEt besøg i poolen. Svømning er meget gavnligt, fordi det hjælper med at tackle mavekramper og lændesmerter. Det anbefales, at vandet har en behagelig temperatur. Det anbefales ikke at besøge saunaen efter poolen, fordi høj temperatur øger blodtabet. Svømning under menstruation i åbent vand er strengt forbudt. På kritiske dage er risikoen for at få en infektion meget høj.\nHjertebelastning. Træning, der sigter mod at forbedre det kardiorespiratoriske systems funktion, bidrager til ekspansion af blodkar og forbedret blodforsyning, hvilket fører til et fald i smerter og lindrer oppustethed.\nStrækning og Pilates. Strækøvelser er også rettet mod at forbedre blodcirkulationen. Træning udføres i et roligt tempo, øger muskeltonen og giver en foryngende effekt..\nDen tredje udtalelse siger, at det med menstruation er nyttigt at spille sport. Nogle piger er overraskede over at høre fra gynækologen, at det er muligt og endda nødvendigt at gå på gymnastiksalen under menstruation. Ikke desto mindre er mange eksperter enige om, at moderat fysisk aktivitet på kritiske dage har en positiv effekt på den kvindelige krop. En af de vigtigste årsager til smerter i underlivet er stagnation af blod i bækkenområdet.\nAfslutningsvis kan vi sige, at der ikke er et endeligt forbud mod fysisk aktivitet under menstruation. Der er kun anbefalinger. I sidste ende træner professionelle atleter og deltager i konkurrencer og på kritiske dage. Du kan træne i menstruation, fordi regelmæssig træning er en garanti for godt helbred og fremragende fysisk form! Alt hvad du skal gøre er at lytte til din krop og vælge en individuel type træning, aftalt med en specialist.\nAf visse grunde mener ældre mennesker, at træning og menstruation er to begreber, der ikke er kompatible med hinanden. Tidligere gik unge piger på kritiske dage ikke kun i skole, men mange af dem fik endda tre fridage til at komme i deres sædvanlige form.\nDe foregående regler gælder dog ikke længere. Desuden har forskere fundet, at at spille sport i gymnastiksalen bidrager til en hurtigere udstrømning af blod under menstruation, det stagnerer ikke i bækkenorganerne hos en kvinde, og derfor er der ingen stærk smerte. Derfor bør piger, der konstant engagerer sig i fitness, ikke stoppe med at træne, selv på kritiske dage. Desuden, hvis sidstnævnte føler sig mere eller mindre normal under menstruation.\nHvordan påvirker sport menstruation?\nHver kvindes krop er individuel. For nogle er menstruationen næsten de samme dage som sædvanligt, men for andre er det en meget vanskelig tid..\nDerfor spørger piger ofte sig selv: hvordan påvirker sport menstruationscyklussen?\nProfessionelle atleter genkendes - hvis "disse dage" falder på konkurrencen, bliver det en rigtig tragedie.\nUndersøgelser har vist, at under menstruationsblødning reduceres styrke- og hastighedsindikatorer såvel som udholdenhed markant. Dette skyldes det høje niveau af østrogen, som bidrager til ophobning af væske i kroppen, hvilket fører til muskelafslapning..\nDerfor er det bedre at annullere intensive træninger - de vil ikke kun give den ønskede effekt, men kan også være farlige. Det er bedre at erstatte dem med andre, mere blide typer aktiviteter - let jogging, gymnastik, yoga.\nMangel på menstruation på grund af kondition\nNogle kvinder klager over, at efter at de begyndte at træne, forsvandt deres perioder. Naturligvis er deres fravær ikke på grund af graviditet for en sund pige et ret alarmerende tegn. Men hvorfor sker dette, og er det normalt?\nHusk først og fremmest - hvis du før aldrig havde været glad for sport, og pludselig pludselig besluttede du at tage dig selv, oplever din krop de første uges træning som alvorlig stress. Og dette påvirker igen den hormonelle baggrund, så forsinkelsen i menstruation i de første måneder af træning er ganske normal.\nRegelmæssige svækkende træninger kombineret med hårde diæter og mangel på søvn er en anden ting helt. Sådanne eksperimenter på din egen krop fører til kronisk træthedssyndrom, på grund af hvilken menstruation også kan forsvinde. I dette tilfælde bør du give dig selv mere hvile. Hvis cyklussen ikke genoptages - skal du besøge gynækologen.\nI fare er også piger, der forsøger at bringe deres krop til perfektion. En sund, fit, smuk figur er fremragende. Men fedtlaget spiller en vigtig rolle i den kvindelige krop. Normalt skal pigens krop indeholde 15-20% fedt. Dette tal passer absolut ikke til ideen om et ideelt udseende - så muskelrelieften var tydeligt synlig, skal fedtniveauet ikke overstige 10-12%. Dette kan også forårsage problemer med en kvindes menstruationscyklus..\nUnder alle omstændigheder er en forsinkelse af den røde periode på mere end 10 dage en lejlighed til at besøge en gynækolog.\nEr det muligt at træne under menstruation?\nSvaret på dette spørgsmål bekymrer mange kvinder, da der er meget modstridende oplysninger om det - fra et fuldstændigt forbud mod enhver aktivitet, slutter med anbefalinger om at øge belastningen på kritiske dage.\nFaktisk kan du gøre det, og i nogle tilfælde endda behov. Men du skal korrekt vælge belastningen og følge visse regler. Dette vil blive diskuteret nedenfor..\nFitness under menstruation: udtalelse fra gynækologer\nMyten om, at fødselslæge-gynækologer kategorisk forbyder fysisk aktivitet under menstruation er ganske almindelig.\nIfølge anerkendte eksperter på dette område er at spille sport muligt og endda nødvendigt for at forbedre blodcirkulationen i denne periode. Kun for intens, udmattende og styrketræning er udelukket.\nLæger indrømmer også, at det er blodstase og muskelkramper, der er en af de mest almindelige årsager til smerter i de første blødningsdage. Derfor er manglen på bevægelse i denne periode endda skadelig: blandt udnævnelserne til smertefulde perioder hos raske kvinder findes ofte gymnastiske øvelser og strækning.\nIkke desto mindre, hvis lægen af en eller anden grund forbød at dyrke sport under menstruation, skal du lytte til hans anbefalinger og vente til blødningen slutter.\nPå spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spille sport under menstruation, giver læger og træner ofte ikke et specifikt svar, hvilket forklarer dette med kendetegnene for enhver kvindes krop. Lidt teoretisk information hjælper dig med selv at beslutte, om træning i gymnastiksalen er nødvendig i denne periode, og vigtigst af alt - hvad de skal være.\nMenstruationstræning: Fordele og ulemper\nDen kvindelige krop er en unik skabelse af naturen. Det er undertiden overraskende, hvor detaljeret smertetærsklen, muskelfunktioner osv. Beregnes. Alt dette blev skabt til det eneste formål - muligheden for at få børn og forlænge slægten..\nSå i perioden 11-15 til 40-60 år er en kvinde i stand til at blive gravid, føde og føde et barn. På dette tidspunkt på månedsbasis stod det kønne køn over for et fænomen som menstruation, der i høj grad begrænser deres evner, herunder med at stille spørgsmålstegn ved intens træning i gymnastiksalen.\nMenstruationscyklussen er ikke en enkelt forekomst en gang om måneden, hvis hovedtegn kan kaldes kraftig blødning, udløst af frigivelse af et modent æg fra æggestokken. Denne cyklus er et regelmæssigt fysiologisk fænomen, der består af flere stadier og dækker en periode fra 21 til 36 dage:\nDen follikulære fase er dannelsesstadiet af selve folliklen, hvorfra ægget senere modnes. Tidsrammen for follikelfasen kan bestemmes fra den første dag af menstruation til begyndelsen af ægløsning.\nÆggløsning fase - den periode, hvor et modent æg forlader æggestokken i underlivet. I dette øjeblik øges sekretionens intensitet, deres konsistens ændres. En kvinde kan bestemme begyndelsen på ægløsning ved hjælp af specielle test.\nLutealfasen er stadiet i corpus luteum, der begynder umiddelbart efter begyndelsen af ægløsning og varer 2 uger. Formålet med corpus luteum er produktion af kvindelige hormoner, takket være hvilke optimale betingelser der skabes for undfangelsen af en ny organisme. Hvis ægget ikke befrugtes af sædcellerne i løbet af dette tidsrum, løber dannelsen sig, og forårsager derved indtræden af menstruation.\nMenstruationsfase - en periode på 3 til 7 dage, når endometrial afvisning forekommer i livmoderen, ledsaget af blødning og smerter. Dette er en kompleks proces, der kræver øget opmærksomhed fra kvinden selv. Så under menstruation anbefales det at forbruge en stor mængde væske, begrænse søde, krydret og fedtholdige fødevarer samt reducere fysisk aktivitet, som øger intensiteten af blødning. Derfor er mange kvinder interesserede i, om det er muligt at spille sport under menstruation..\nSport under menstruation: fordele og skader\nHvis du justerer din træning korrekt under menstruation i betragtning af deres arbejdsbyrde og intensitet, er træning i disse dage tilladt.\nSå nyttige øvelser under PMS er med til at opnå følgende resultater:\nminimere ømhed i livmoren;\nhåndtere uregelmæssigheder i menstruationen.\nSelvfølgelig er tunge belastninger stadig forbudt under menstruation, men kondition eller træning vil være meget passende sportsgrene.\nIkke kun intens træning, men også banal manglende overholdelse af hygiejne samt manglende vilje til at lytte til kroppen kan skade under menstruation.\nUndertiden er kvinder strengt forbudt at udføre øvelser under menstruation.\nFor eksempel er styrketræning i gymnastiksalen forbudt, hvis pigen har følgende:\nslim i sekreterne.\nÅrsagerne til, at du ikke kan spille sport under menstruation, inkluderer risikoen for tab af bevidsthed, især hvis sådanne tilfælde allerede er manifesteret. Så sørg for at konsultere en specialist.\nSportens indflydelse på menstruation\nHver pige oplever sin egen periode. For nogle kan disse dage kaldes en reel katastrofe, mens andre ikke stopper deres fysiske aktivitet et øjeblik.\nMenstruation bliver en rigtig tragedie for professionelle atleter på konkurrencedagen, fordi ingen er interesseret i, om du har brug for at reducere belastningen, og om det vil være muligt at gennemføre det næste somersault.\nForskere siger, at menstruation har en meget stærk effekt på styrke, udholdenhed og hastighed. Dette forklares med ophobningen i kroppen af en stor mængde østrogen, en afslappende muskel. Derfor skal du om muligt opgive intens træning og udskifte dem med yoga, som er en nem jog..\nIntet månedligt på grund af kondition\nNogle piger, der træner for hårdt, har en menstruationscyklus, eller menstruation forsvinder helt.\nEnhver funktionsfejl i menstruation, der ikke er forbundet med graviditet eller overgangsalder, skal udvise forsigtighed blandt det retfærdige køn, fordi dette indikerer problemer i det hormonelle systems funktion.\nOftest opstår der problemer, hvis en kvinde begynder at spille sport efter en lang pause eller endda fra bunden. For kroppen vil dette blive meget alvorlig stress, der vil vare flere uger..\nFor at forhindre funktionsfejl i den hormonelle cyklus skal du træne med en gradvis stigning i træningsintensiteten.\nDu skal også forstå, at selv med den rigtige tilgang kan menstruation forsvinde i 1-2 måneder, men de genoptages af sig selv. Hvis pigen forholder sig til træning med åbenlyst fanatisme og også udtømmer sig med diæter, kan menstruationscyklussen muligvis ikke gendannes uden hjælp fra gynækologer.\nFitness og menstruation er helt kompatible ting, indtil en kvinde reducerer procentdelen af kropsfedt til 12 procent. Det kan endda provokere infertilitet..\nNogle kvinder er i tvivl om, hvorvidt det er muligt at træne under menstruation, idet de hævder, at sådanne øvelser provokerer forekomsten af spasmer og øget blødning.\nFaktisk vil intense cardio-træning, rocking eller squats under menstruation kun forværre situationen. Så for at gøre squats korrekt, skal du meget kraftigt anstøve mavemusklerne og bækkendelen, hvilket er ekstremt uønsket i denne periode. Men hvis du udfører et sæt øvelser, der er specifikt designet til denne fase af menstruationscyklussen, skulle der ikke være nogen frygt.\nSport under menstruation kan udøves, men du er nødt til at forstå, at kroppen vil være ekstremt svækket, så enhver fysisk aktivitet tolereres meget værre.\nDu skal ikke forvente sportsrekorder fra din krop, det er bedre at gennemføre stille træning, der simpelthen vil hjælpe med at opretholde det opnåede resultat på et niveau og ikke miste fysisk form.\nVideo "Er det muligt at spille sport under menstruation"\nVi træner under menstruation korrekt\nTræning under menstruation har sine egne egenskaber, som er meget vigtige for at bevare sundheden. Hvis en pige er fast besluttet på at opnå sportslig succes, uanset fasen af menstruationscyklussen, skal hun oprindeligt gennemgå en undersøgelse af en gynækolog for at bekræfte, at der ikke er patologier og sygdomme i dette område, der kan forstyrre træningen.\nGør dig klar til undervisningen\nHvis en pige ikke ved, hvad hun skal gøre under menstruation for at reducere skaden fra træning og minimere smerter, er hun nødt til at kontakte ikke kun en læge, men også en sportstræner. Han vil fortælle dig, hvilke træning du kan gøre, og med hvilken styrke..\nHvis du er genert og fortsætter med at træne i din periode, kan dette føre til alvorlige konsekvenser. Hver træning under menstruation skal begynde og slutte med en strækning. Dette hjælper med at lindre spændinger fra musklerne, herunder musklerne i mavehulen..\nEnhver voksen pige forstår, hvor vigtigt det er at skifte tamponer og puder rettidigt. Men problemet er, at nogle af dem ikke tager højde for det faktum, at træning under menstruation fordobler reproduktionshastigheden af patogene bakterier, så du er nødt til at udskifte hygiejneprodukter umiddelbart efter sessionen..\nAf samme grund skal du droppe alle fordomme og bruge bruser i gymnastiksalen. Hvis du udfører øvelserne under menstruation, men ikke følger disse regler, kan pigen opleve allergi, kvalme, diarré, feber og endda toksisk chok.\nHvis en kvinde oplever akavede fornemmelser, begrænsninger på grund af muligheden for lækage, anbefales det at kombinere en tampon og pude og bære mørkfarvet tøj, der ikke vil stramme hendes ben og balder for meget.\nNår du har brug for at stoppe klasser\nNogle piger er kontraindiceret til at udføre fysiske øvelser under menstruation.\nTræning er forbudt for kvinder, der deltager i body flex, fordi dette sæt øvelser påvirker kroppen negativt og fremkalder svimmelhed og kvalme.\nHvis en kvinde har svære abdominale smerter og intens blødning, er det bedre at glemme ikke kun konditionen under menstruation, men også om lavintensiv træning (vandaerobic, yoga og endda træning).\nHvilke øvelser er tilladt\nUnder menstruation kan du spille sport, det vigtigste er, at øvelserne er moderate. For eksempel er det ikke tilladt at sætte plads i menstruationen, ligesom at gøre baren. Det kan ødelægge løkken..\nDu skal besøge gymnastiksalen under menstruation med en moderat frekvens og intensitet. Pilates eller stretching er bedst. Strækning vil hjælpe med at gøre smerter mindre udtalt. Yoga og svømning hjælper piger lige så godt.\nForbudt øvelse under menstruation\nUnder menstruation skal du opgive styrketræning ved hjælp af ekstra vægt (vektstænger, håndvægte og endda små vægtningsmaterialer). Det er bedre at udsætte disse øvelser, fordi en kvinde under deres implementering anstrenger musklerne i maven, hvilket kan forårsage muskelkramper, øget pres og øget blødning. Klasser i gymnastiksalen under menstruation anbefales heller ikke, fordi de forårsager endometriose.\nØvelser, der ikke kan udføres på den første menstruationsdag:\ntræning på en motionscykel;\nfitnessklasser, der inkluderer kropsflip;\nspring reb eller trampolin;\nsquats, der forårsager overdreven muskelspænding.\nUd over at reducere belastningenes intensitet afhænger tilstanden af kvindens krop under menstruation også af en række andre faktorer, for eksempel god søvn og ernæring. Forskere har bevist, at hos 40% af kvinderne forværres søvn på grund af ændringer i hormonelle niveauer. Det påvirker pigens fysiske og følelsesmæssige velvære..\nHvis afladningen er særlig stærk, anbefales det at stå midt om natten og udskifte hygiejneprodukter. Det er bevist, at efter træning sover de, der træner i gymnastiksalen, meget bedre. Det er især nyttigt at udføre aftenøvelser, for eksempel at lave gymnastik til vægttab..\nHvis en pige holder sig til den rette ernæring eller er i diæt i de tidlige dage, skal behandlingen være let afslappet. Dette er naturligvis ikke den periode, hvor du kan spise slik i ubegrænsede mængder, men sunde slik (nødder, dadler, tørret frugt eller et par skiver mørk chokolade) er ganske acceptabelt.\nOgså på kritiske dage kan du udføre snyderi, fordi al den modtagne energi bliver brugt på at gendanne kroppens kræfter. Det vigtigste er ikke at gøre det til en lang sammenbrud.\nUdtalelse og rådgivning fra gynækologer\nGynækologi er et progressivt felt inden for medicin. De fleste læger er tilbøjelige til at tro, at det er virkelig muligt at udføre øvelser under menstruationen, derudover er det nyttigt at forbedre blodcirkulationen. Du skal bare være opmærksom på dette og foretrække øvelser med lav og mellem intensitet. Det er meget godt, hvis du danser, yoga eller strækker dig.\nDet er på grund af stagnation af blod, at smerten øges, så du ikke kan begrænse dig selv i bevægelser.\nSåledes kan du spille sport på kritiske dage, undtagen når lægen selv har begrænset denne mulighed.\nDine første perioder: hvad du har brug for at vide?Begyndelsen af menstruation (menstruation) hos unge piger er et vigtigt stadium i puberteten. Dette er et af mange tegn på, at en pige kommer i voksen alder og nu kan blive gravid.....\nAntimykotiske suppositorier: effektive stoffer til kvinder\nKløe i vagina - grunde, hvad man skal gøre, hvilken læge man skal kontakte\nSådan bruges Clearblue Digital Ovulation Test - en detaljeret guide + afkodning af resultaterne


Find kampe - Diverse\nOprettet 15/08-2017 14:01 af Curt\t 4 266\t 15/08-2017 16:04\nBruger\t- Indlæg: 28\n15. august 2017, kl. 14:01\nHvordan gør den seriøse/proff. spiller når en kamp skal findes.\nFormentlig ikke mange spillere kan overkomme at gennemgå samtlige fodboldkampe/ligaer for at finde de kampe der skal arbejdes videre med.\nDerfor kunne jeg godt tænke mig at vide hvad den seriøse/proff gør for at finde sine kampe, eks Sørensen som jo lever af at spille og tillige give spiltips videre til syndikater kunne måske få tid til en kommentar; holder man fokus på eks. 1-3 ligaer og holder man sig tillige til eks. 2-8 hold gennem hele sæsonen eller gennemgår man hele spiludbudet fra alle ligaer og bookmakere eller går man efter nogle bestemte odds på kampene eller hvordan foregår udvælgelsen - selvfølgelig er der sikkert mange gode måder at finde sine kampe på, men alligevel må der vel være en gennemgående linje som altid bør følges!\nRedigeret af bruger 15. aug. 2017 16:22\n15. august 2017, kl. 14:23\nNogen kampe finde dig mens du skal lede efter andre.\nJeg gennemgår altid ugens fixture weekenden før eller mandag, hvor jeg blandt andet bruger http://www.betxpert.com/matchcenter til at browse hvilken kampe der kommer.\nDe fleste ligaer er der inde og det er en rigtig god feature til at få et hurtigt overblik og ugens kampe.\n15. august 2017, kl. 15:11\nSå tager du den liga du ved mest om og ser om oddset er helt skævt op til en kamp. Så undersøger du om det kan passe at oddset skal ligge der hvor det gør, og hvis det ikke passer i dine øjne, så spiller du den, fordi du har fundet værdi. Det er min hypotese om hvordan profferne gør.\nLad os sige jeg ved noget om FCK fordi jeg er mega fan og følger alt hvad der sker omkring klubben. Jeg tjekker hvornår de spiller næste gang og kan se at det er i dag.\nSiden fortæller mig de seneste opgør, odds osv:\nJeg synes at oddset på FCK er alt for højt, fordi de klarer sig fint i CL men klarer sig elendigt i SAS Ligaen. Jeg undersøger skader og ser at hjemmeholdet mangler en vigtig midtbanespiller, mens FCKs hold ikke er meget anderledes fra sidste CL kamp. Ergo 2.40 på hjemmeholdet er alt alt for lavt, så jeg spiller x2 til 1.70. Hvordan ved man så om man har ret eller tager fejl? Man kigger på lukkeoddset i forhold til det punkt hvor man har sat sit spil. Odds 2.40 på hjemmeholdet nu, hvis jeg har ret stiger den til 2.50 ved kampstart: https://www.betfair.com/exchange/plus/footbal... Det er bare en måde at gøre det på :-)\nRedigeret af bruger 15. aug. 2017 15:16\n15. august 2017, kl. 15:20\nI forhold til det yeswecan skriver, som ikke er helt skævt, så husk at nogle markeder styres af en holdning til en kamp, mens andre styres af indskud. Læg specielt mærke til, hvor meget odds ændrer sig i timen op til kampen - det skyldes næppe teamnews. Så lidt af hvert, vil jeg mene.\nModerator\t- Indlæg: 3024\n15. august 2017, kl. 16:04\nJeg er ikke prof, men vil gerne kalde mig seriøs :)\nJeg benytter personligt oddsportal.com. Her kan jeg få et overblik over oddsene på samtlige kampe i den liga jeg har viden omkring. Samtidig kan jeg se hvordan oddsudviklingen har været siden åbning, og det kan give en idé om hvorvidt der stadig er værdi i en kamp, eller om værdien er væk.\nNår jeg ser oversigten vil mit kendskab til ligaen, holdene og matchup gøre at nogle odds "springer i øjnene".\nEksempel: "Hov, odds 2,30 på Liverpool virker højt når jeg ved at deres spillestil giver dem en fordel mod modstanderholdet der gerne vil spille med små, tålmodige pasninger".\nDenne kamp undersøges derfor nærmere ved at læse klubhjemmesider, previews (hvis der er nogen tilgængelige) mm. Er der noget jeg har overset? Er der noget ekstra der taler IMOD Liverpool? På den måde finder jeg frem til om jeg skal holde mig væk, eller om der er værdi.\nI andre kampe springer oddsene ikke umiddelbart i øjnene, men klubhjemmesider, previews, twitter mm. granskes for hver enkelt opgør, for at se om der er en oplysning eller 2 jeg ikke kendte til, og som markedet måske kan have overset.\nEksempel: Conte udtaler 5 dage før en FA Cup-kamp at han er glad for at Chelsea har en bred og god trup, som gør at man kan stille et stærkt hold i cuppen. Den oplysning er interessant fordi det kan betyde at han vil spare en masse førsteholdsspillere til kampen. Herefter granskes oddsportal igen for at se hvordan oddset har rykket sig siden hans udtalelse. Har det rykket sig meget kan det være fordi markedet allerede har fjernet værdien, men har det ikke rykket sig kan det være fordi der endnu ikke er taget højde for udtalelsen.\nSider som soccerway er rigtig gode til at få et overblik, men i forhold til statistik på hjemmebane, resultatform mm. er det uinteressant for mig, da det er oplysninger der er tilgængelige for alle, og som markedet har let ved at oddssætte.\nFor mig handler det derfor om at holde fokus og gå i dybden med 2 rækker (Championship og Premier League). Det tager alt min tilgængelige tid at holde sig opdateret mm. i dybden på dem.\nDet udløser selvfølgelig ikke mange spil pr. uge, men det er de kampe jeg selv finder. Derudover følger jeg så andre eksperter mm. og er obs. når de ligger tips op. Kommer der et spilforslag fra en ekspert tjekker jeg selv efter at de oplysninger der er givet er korrekte, jeg forholder mig til om der er oplysninger i tippet som er sandsynligt at bookmakeren/markedet kan have overset. Til sidst verificeres med oddsportal omkring udviklingen på oddset, hvorefter spillet kan placeres hvis det hele tyder på at der er værdi. Denne proces går hurtigt, for jeg behøver ikke selv sætte mig ind i holdene eller ligaen, men kan læne mig op af en anden specialiseret eksperts viden.\nIgen er tips der nævner form, statistik, og langvarige skader ofte ikke interessante, da markedet formentlig har styr på dette. Matchups, udtalelser, forberedelse, nye fravær mm. er til gengæld interessante tips.\nNick Hardt - Alexandre Rotsaert\nCZ (25/04-2018, 20:50)\nKlasse, Asger! Tak for tippet...


Smide på en strik hat og et par støvler for et look, der er smarte og stilfulde. Advokatbranchen har måske endelig gennemført, hvad en krøb sammen kongres tør ikke overveje: lukke skydevåben mulberry toilettaske lækre tasker billigere taske mulberry sale sportsudstyr online sælges salg ved kilden, Er du seriøst iført en Romney skjorte og derefter fortalte hun hende til at komme ud, Pawlucy genfortalt, hvad der skete. malene briger mulberry københavn udsalg clutch fra adax Jeg føler mig som en dobbeltagent nogle gange, fordi jeg mulberry danmark udsalg går ud om natten og plakat og gøre mulberry emmy alt denne mulberry makeup pung rygsæk pc ulovlige mulberry piccadilly mulberry tasker online ting, og derefter i løbet af dagen er jeg på en konference mulberry makeup pung rygsæk pc med formanden for Sprite. Ineffektive afdelinger meste centreret mulberry københavn udsalg clutch fra adax i varmere vejr poster i mulberry århus udsalg 2011 strik, bunde og kjoler, og mulberry piccadilly misser var større i køligere vejr regioner.\nDet er meget næste udsalg hos mulberry billigere at arbejde mulberry taske priser fra hjemmet, end at gå brugte mulberry tasker ud til en forretningslokaler. I det virkelige liv, disse såkaldte og Jeff Bandits blev fanget, retsforfulgt og fængslet. Hvis signaturen faktisk var forfalsket, denne seneste stunt sætter spørgsmålstegn alle nuværende og fremtidige udsagn bliver frigivet til offentligheden. mulberry danmark computer tilbud billigere taske sælges Jeg kunne bare være alt for kræsen, men kan du hjælpe mig med at mulberry tasker priser finde mulberry sko belsac tasker signal tøj nogle hip herresko, Fordi den måde, at dette kommer til at lægge på halsen eller halsen på din lille mulberry pung århus cowboy, at du gør dette slips til. mulberry bayswater Vælg Tilføj konto touch det relevante ikon luftfartsselskabet og indtast din adresse og adgangskode, Har mulberry denmark bærbar i7 billigere taske sælges en stemme, sagde mulberry piccadilly han. I reservedele til bærbar mulberry lily sale går var vores første klinik dag, så efter en formiddag mulberry nøglering fede computertasker på at mulberry piccadilly pakke bussen og lastning vores rygsække med leverancerne vores værter foreslået (lommelygte, rulle toiletpapir, vandflaske, snacks, hånd sanitizer), vi klatrede ombord på bussen og belemret op de ujævne veje.\nFørst da mulberry daria fly & hotel vil du købe produkterne inden tilbuddet slutter. Vi har alle mødt mennesker, vi kender i forbindelse med og undlod at anerkende dem: stiftsprovst i kørende påklædning for hans marathon træning, supermarkedet kassereren du mulberry københavn udsalg 2012 altid tale med hvem der er i mulberry alexa taske pilot taske billigere taske sælges den samme kø ved biografen. Jeg er enig med kommentarer af andre mulberry tasker priser en kristen ville sandsynligvis blive pisket i et muslimsk computertasker læder brugte mulberry tasker land for endnu tyder på, at en kirke skal bygges. Heat er, hvad der forårsager dine T-shirts til mulberry københavn udsalg modetøj at skrumpe, så undgå at bruge tørretumbleren mulberry piccadilly så meget som muligt.\nVores PV10 værdi steg 19%. Beskæftiger sig med hinanden, forældre, søskende, skole, pubertet, venner, og mulberry piccadilly gjorde jeg sige hinanden Det var vigtigere for mig end nogen af de andre. Closeouts kan også opstå på grund af udeblevne leverancer. Den. Disse mulberry danmark udsalg udfordringer også reducere sygefravær og forbedre arbejdspræstation og moral.\nRidning vores motorcykel kan falde ind under denne kategori for nogle af os. For eksempel, når du interviewe nogen om et tasker til computer mulberry bayswater malene briger job, den første ting, du lægger mærke til, er hans udseende; hans frisure, tøj, parfume. Mens der er nogle stejle sektioner af denne afstamning, det meste af det er runable.\nnye tasker alexa mulberry Gendan farve og glans af skoene ved hjælp af en kvalitet skosværte. Når du planlægger at gøre mulberry mulberry piccadilly københavn udsalg 2012 forskellige typer af mulberry piccadilly uddannelse, du har brug for de rigtige sko. Sikkerhedskopiering de IPO mulberry københavn udsalg modetøj omkostninger sidste år viser, at driftsomkostningerne var faktisk nogle 60 basispoint i forhold til sidste år, hvilket er skuffende med virksomheden mulberry i københavn citere en stigning i tasker mænd mulberry oversized alexa strategiske investeringer under konferencen. ...


Farvel og goddag på apoteket | Egtved Posten | Ugeavisen.dk\nDu er her: Forside - Egtved Posten - Bier ist gut und fest ist gut - alles ist gut in Egtved\nDu er her: Forside - Egtved Posten - Farvel og goddag på apoteket\nFra mandag 1. april er det Peter Merrild (th) der står bag skranken på apoteket, når han overtager Egtved Apotek og Vejen Apotek efter Ulla Poulsen, der nu har valgt at forlade arbejdslivet efter 28 år som apoteker. Foto: Christina Møgelvang Mosegaard\nFarvel og goddag på apoteket\n25. marts 2019 kl. 14:41\nFra mandag 1. april er 42-årige Peter Merrild den nye apoteker i Egtved og Vejen. Han sætter især tilgængelighed, faglighed og lokal forankring i højsædet.\nEgtved: Efter 28 år som apoteker, har Ulla Poulsen valgt, at sige farvel og tak til arbejdslivet.\nHun er nu 67 år gammel, og for hende er tiden blevet moden til, at der skal være fokus på nye sider af livet.I foråret 2018 opsagde hun derfor sin bevilling til Egtved og Vejen apoteker med virkning fra 31. marts i år.\nDen nye apoteker, der fra Lægemiddelstyrelsen har modtaget bevillingen til Egtved Apotek og Vejen Apotek inklusiv 14 lokale håndkøbsudsalg og filialen Vejen Trolde Apotek, er den 42-årige Peter Merrild fra Højen ved Vejle.\nJeg er meget tryg ved at skulle overgive apotekerne til Peter, og faktisk så ligner vi hinanden på mange områder og vi deler mange holdninger.\nUlla Poulsen, apoteker\nEn god overgang\n- Jeg er meget tryg ved at skulle overgive apotekerne til Peter, og faktisk så ligner vi hinanden på mange områder og vi deler mange holdninger, siger Ulla Poulsen. De to apotekere har i den seneste tid mødt hinanden en del for at kunne skabe en så god overgang og overlevering som muligt.- Og jeg må sige, at Ulla har passet virkelig godt på personalet. Alt er jo fuldstændigt køreklar. De har allesammen styr på sagerne, lyder det fra den imponerede og forventningsfulde kommende apoteker.\nErfaring og viden\nPeter Merrild kommer senest fra en stilling som souschef på Kolding Løve Apotek, hvor han har været siden 2011. Her har han arbejdet en del med ledelse og forandring. Han har også en fortid i Lægemiddelstyrelsen og har undervist farmakonomelever på fagskolen Pharmakon i Hillerød. - Den røde tråd i mit cv er nok især, at det har handlet om slutbrugeren. Det er blandt andet fagligheden og rådgivningen til kunden, der har optaget mig meget, lyder det fra Peter Merrild. Og han fortæller videre, at det helt klart også er noget af det, der vil være i fokus, når han fra mandag 1. april træder til, som den nye apoteker på egnen.\nLokal forankring, tilgængelighed og noget nyt\nMen noget af det allervigtigste for Peter Merrild vil også være tilgængeligheden.- Det skal være sådan, at uanset hvor man bor og hvilke muligheder man har, så skal det være nemt og ligetil at kunne handle på apoteket. Vi skal være til stede hele tiden, pointerer han.\nPeter Merrild fortæller blandt andet, at det også gælder, når man er online, og at der derfor snart er en lancering af en ny webshop på vej, ligesom man også på sigt ville kunne foretage video-opkald til apoteket.Og som en naturlig del af dét, at være til stede, er også, at den lokale forankring, som Peter Merrild brænder meget for.\nNærvær og tid til at mærke efter\n- Men nu vil jeg i første omgang stikke en finger i jorden og mærke godt efter i forhold til det hele, siger Peter Merrild, der glæder sig til rigtigt at komme i gang og være en del af hverdagen på apotekerne i både Egtved og Vejen.\nUlla Poulsens hverdage kommer sikkert også til at handle om, at stikke en finger i jorden og mærke godt efter. Bare på en anden måde.- Èn ting er helt sikker. Jeg har ikke lyst til at skulle have så travlt, som mange siger de har, når de stopper med at arbejde, lyder det afsluttende fra hende. Familien og et udvalg af fritidsaktiviteter har højeste prioritet, og hun glæder sig blandt andet til at skulle afsted og cykle langs Elben i nær fremtid.


Sådan installeres forsænket hylder i et brusebad mur / Shareoflancaster.com\nHvordan man laver tapet Murals\nHvordan man opbygger en Powerchair rampe\nSådan Care for en Bosch opvaskemaskine\nHvordan til at konstruere et hønsenet hegn\nLille vaskeri Room designideer\nSådan Fix min GE skive, der er utæt ydre karret\nSådan installeres forsænket hylder i et brusebad mur\nPræfabrikerede bruser enheder, som ofte omfatter vægge, et brusebad pan og en dør på tærsklen, mulighed for relativt nem og hurtig installation men også præsentere begrænsninger vedrørende bruser størrelse og design. Brugerdefinerede brusere, generelt er dukket op med flisebelægning, kan bygges på stedet for at imødekomme unikke behov og ønsker. Et almindeligt inkluderet brugerdefinerede funktion er forsænket reoler eller en niche. Når korrekt installeret, giver forsænket hylder en praktisk og attraktiv brusebad funktion. Forsænket hylderne skal indrammet godt og flise korrekt for at være stabil, vandtæt og skrå at tvinge dræning.\n•Klippe plads til forsænket hylderne ud af bruseren væggen cement eller backerboard mellem to væggen studs. Hvis hylderne er ved at blive installeret i en eksisterende flisebelagt bad, skal du fjerne fliser og underliggende mørtel og skære alle metal tremme.\n•Installer ramme for niche. Måle og skære 2-tomme af 4-tommer tømmer til at passe vandret og stramt mellem væggen studs og bruge en hammer til at banke dem på plads. Hvis 2-tommer af 4-tommer tømmer ikke passe stramt og en mulighed eksisterer, vil de Skift, brug skruer eller søm til at vedhæfte dem til væggen studs. Hvis afstanden mellem knopperne er bredere end den planlagte fordybning, installere lodrette 2-tommer ved 4-tommer tømmer mellem den nye horisontale udformning til form dæksider for en fordybning af den ønskede størrelse.\n•Klippe stykker af cement backerboard passer til ryggen, siderne og toppen og bunden af fordybningen.\n•Installer cement backerboard i den fordybning, begyndende med bestyrelsen for bagvæggen. For ekstra sikkerhed, ising en lille mængde af thinset mørtel på bagsiden af brædderne før du trykker på dem i. Ellers bruge skruer og en boremaskine til at sikre bestyrelser.\n•Measure og cut vandtæt membran til at passe inde i fordybningen. Det skal skæres for at udvide et par inches over kanten af fordybning på regelmæssig bruseren væggen.\n•Installer membranen. Brug en lim velegnet til specifikke membran materiale eller thinset mørtel. Hvis sidstnævnte, fordelt med et hakket murske og tryk på udvider membranen i fordybningen og på den omgivende væg så vidt det.\n•Tile eller installere stykker trim omkring fordybningen. Brug bullnose cap fliser, placere dem lidt udhæng i fordybningen. Når du placerer bullnose fliser, tage hensyn til tykkelsen af de fliser, der vil blive installeret på sidevæggene, top og bund. Spred et tyndt lag af thinset mørtel på væggen omkring fordybningen og tryk bullnose fliser ind denne mørtel, bruge flise spacere til at opretholde ensartethed mellem fliser. Check med en plan for at sikre fliserne er selv.\n•Forbered fliser til bagsiden af fordybningen. Fliserne kan indstilles til at justere med de omkringliggende fliser eller gå diagonalt og centreret. Bruge flisen fræsere til at passe på bagvæggen i overensstemmelse hermed.\n•Sæt fliser på bagvæggen af det forsænkede område. Bruge en indskåret murske til at sprede et tyndt lag af thinset mørtel og tryk i fliser, igen ved hjælp af afstandsstykker og kontrol for jævnhed med et niveau.\n•Sæt fliser til sidevæggene af fordybning op til det punkt, hvor der installeres en hylde.\n•Lay hylde oven på side væg fliserne på begge sider. Hylden vil senere anbringes permanent.\n•Applicer mørtel og fliser til resten af sidevægge og loft i fordybningen. Installere ekstra hylder på samme måde som først, hvis det ønskes.\n•Installer bunden af det forsænkede område. Det skal være skrånede lidt at tvinge vand løbe ind under bruseren. Integrere et lille træ shim, spacer eller andet egnet materiale i thinset mørtel bagerst i fordybningen, når du placerer i bunden og tryk på flisen. Kontrollere at sikre flisen er lidt skrå og foretage justeringer efter behov.\n•Sæt små stykker papir, træ eller andet materiale nederst bag på hylderne til lidt afstive bageste.\n•Grout mellemrum mellem fliser og hylde kanter. De små objekter bruges til at afstive hylden kan dækkes og venstre indlejret i injektionsmørtel.\n•Køre den en perle af silikone caulk rundt om alle hjørner i forsænket reoler.\nDet er ikke nødvendigt at installere vandtætning membran, hvis hylderne er i et område, der ikke vil blive udsat for at sprøjte.\nSådan oprettes forsænket hylder i et brusebad mur


Nyt om Buxtehude | Seismograf\n| DMT Årgang 26 (1951) nr. 08 - side 171-175\nEt af de fælles kendemærker for den førklassiske musik helt op til Joh. Seb. Bachs tid var den frodige, efter nutidig målestok nærmest ødselt frodige produktivitet. Ødsel også i den forstand, at man kun ofrede få tanker, om overhovedet nogen, på hvilken skæbne der i fremtiden skulle blive al den megen musik til del. Man skrev for nuet, for det øjeblikkelige, ofte lokalt betingede behov af kirkelig eller verdslig art - og ikke for »evigheden«. Det håb, som nu om stunder besjæler de fleste komponister: at blive »udødeliggjort« (om blot for et århundrede eller to), har næppe blot strejfet selv de helt store blandt datidens.\nSom følge af denne sorgløshed, der vel også var medvirkende til at kun forholdsvis lidt blev trykt og udgivet i tiden selv, må vi regne med at store mængder - hvem ved om ikke i virkeligheden hovedparten - af den gamle musik nu er gået tabt for stedse - gennem brande, skødesløshed eller senere slægtleds uforstand. Når vi alligevel i dag formår at danne os et nogenlunde klart billede af fortidens musik, skyldes det derfor i første række den nævnte righoldighed, som tidens tand trods alt ikke nåede helt at få bugt med, inden kildeefterorskningens redningsarbejde for alvor satte ind.\nEt oplysende, ja nærmest grelt eksempel på det lier anførte har vi i tilfældet Dietrich Buxtehude, tilmed på det område hvor han nåede det ypperste og skabte sig størst ry i sin samtid - orgelmusiken. Ikke et eneste tryk, end ikke en eneste autografer os overleveret; de moderne nyudgaver, der først satte ind mere end halvandet århundrede efter Buxtehudes død, har alene været henvist til afskrifter tilmed ofte mangelfuldt udførte, i visse tilfælde endog tvivlsomme med hensyn til værkets autenticitet.\nDa Ph. Spitta, den højtfortjente Bachbiograf, i 1876-78 foranstaltede den første »samlede« udgave af Buxtehudes orgelværker, omfattede den to bind med henholdsvis 18 frie kompositioner og 37 koralbearbejdelser. Så værdifuld en kunstskat der hermed blev rakt offentligheden, kunde det kvantitativt ikke kaldes store sager, det kunde umuligt rumme alt, hvad Lybæker-mesteren gennem sit omtrent fyrretyveårige virke ved Mariekirkens orgel fik givet liv under sine hænder. I sit forord udtalte Spitta da også håbet om at de kommende år ville bringe endnu flere værker for dagens lys, et håb, der vel gik i opfyldelse, men langsomt og uden til dato at bringe mere opsigtvækkende, nye ting for dagen. 1903-04 kunne Max Selffert således udsende en revideret og samtidig noget udvidet nyudgave, men siden forløb der endnu en menneskealder, inden de næste omfattende fund blev gjort. I et manuskript, som i 1852 var gået fra tysk til amerikansk. ejer for i 1873 at havne i Yale universitet i New Haven, Connecticut, findes blandt en fylde af orgelmusik fra det 17. årh. 10 værker af Buxtehude. Tre af dem var på grundlag af andre kilder allerede optaget i Spittas udgave (bd. I, nr. 5, 6 og 11), de øvrige 7 var hidtil ukendte. Disse ti værker blev i 1939 udgivet af Seiffert i et »Ergänzungsband« tilligemed tre koralbearbejdelser og et a-dur-præludium med fuga fra andre kilder, det sidstnævnte værk dog tvivlsomt m. h. t. ægthed.\nIkke længe efter gjordes i Sverige endnu et større fund, idet domkapelrnester Josef Hedar ved en gennemgang af de i Lunds universitetsbibliotek deponerede musiksamlinger »Wenster« og »Engelhardt« stødte på ikke mindre end 13 Buxtehudekompositioner, deriblandt 10 orgelværker, 2 kantater og en arie. Af orgelkompositionerne var de tre »gengangere« fra Spitta (bd. 1, nr. 6, 11 og 14), de øvrige syv »nye«. Disse værker (med undtagelse af det fra Spitta 1, 6 kendte) foreligger nu udgivet ved Hedar(1).\nSåledes kendes i dag ialt 84 orgelkompositioner af Buxtehude, hvilket altså vil sige at »bestanden« er vokset med godt og vel en trediedel i i løbet af de ca. 75 år siden førsteudgaven ved Spitta. Om fremtiden vil bringe yderligere fund, kan naturligvis ingen vide, derimod synes der at være grund for den antagelse, at bunden nu omsider er skrabet hvad det kvalitative angår. Om det beror på tilflælde eller tanke (i sidste fald da hvilken?) - kendsgerning er, at vi stadig alene har Spitta at takke for den store Buxtehude, og at de fund der siden er gjort i ingen måde har tjent til at uddybe endsige berige billedet heraf. Intet af de senere fremkomne værker kan i originalitet og fantasifuldhed måle sig med ostinatoværkerne, fremfor alt passacaglia i d-mol, eller de store Toccataer og præludier i Spittas bd. I. Det har altsammen et mere eller mindre konventionelt præg, i flere tilfælde endog med karakter af det etudeagtige, og en del af det, som viser relativt mest liv (bl. a. det ovennævnte a-dur-værk), er efter de sagkyndiges skøn ikke af Buxtehude.\nSamtidig med udgivelsen af de Wenster-Engelhardt'ske Buxtehude-manuskripter udsendte Josef Hedar på samme forlag en bog »Dietrich Buxtehudes Orgelwerke«. Dette store, næsten fire hundrede sider omfattende værk, på hvilket forfatteren i foråret opnåede doktorværdigheden ved Lunds universitet, skal i det følgende gøres til genstand for nærmere omtale.\nNår man betænker den store betydning Buxtehude ganske særligt gennem sine orgelværker har haft for dlet 17. årh.s musikudvikling, synes det helt mærkeligt, at Hedars arbejde er det første, som specielt og på omfattende og indgående vis søger at belyse denne mesters orgelkunst, dens historiske forudsætninger og stilistiske væsen. I alt fald skal vi helt tilbage til Spittas nu snart 80 år gamle »J. S. Bach« for at finde et lignende forsøg. Uagtet dette jo skete som led i en større sammenhæng, hvori ikke Buxtehude, men Bach var »hovedpersonen«, og uagtet det heller ikke er svært i dag at få øje på større og mindre ufuldkommenheder, i første række beroende på datidens væsentlig snævrere kilde- og personalkendskab, betød det dog en forskningsdåd af høj rang og tillige, som det har vist sig, af blivende værd. Redegørelsen for udviklingen og vekselvirkningen indenfor den italiensk-sydtyske og den nederlandsknordtyske orgelmusik til og med Buxtehude (og derfra videre til Baeh) er faktisk blevet af grundlæggende betydning, uomgængelig for den følgende tids forskninger på dette område.\nArbejdet hermed har da heller ikke hvilet i tiden mellem Spitta og Hedar, i virkeligheden gives der vist få områder indenfor den ældre musikudvikling, der til dato er blevet mere indående behandlet end den førklassiske orgel- (og klaver- )musik i dens forskelligeformer(2).\nPå denne baggrund har Hedars fremstilling af de historiske forudsætninger for Buxtehudes orgelkunst i hovedsagen været henvist til det refererende og sammenfattende. Som forf. har løst denne side af opgaven, kunne det imidlertid næppe have været gjort mere overlegent og kyndigt. De herhen hørende afsnit, omhandlende udviklingen af former som passacaglia, canzona, toccata og orgelkoral, udgør i virkeligheden tilsammen både ved den, koncise fremstillingsform og det ligeså righoldige som velvalgte eksempelmateriale en slags »Orgelformernes historie indtil 1700«, som ingen alvorligt interesseret bør forsømme at gøre sig bekendt med. Særlig værdifuldt forekommer det fyldige afsnit om. orgelkoralen, især fæster man sig ved den modsat tidligere forskere uden tvivl rigtigere vurdering af Sweelineks historiske betydning og ved forf.s inddragelse af visse endnu kun håndskriftligt tilgængelige værker (Scheidemann, Tunder o. a.) i undersøgelsen. Nogle smaindvendinger afføder redegørelsen for toccatens udvikling. Således virker den delvis efter H. Klotz(3) overtagne inddeling i formkategorier lovlig spidsfindig, især den kunstige modstilling af »Toccaten-Variantenfuge« og »Variantenfuge-Toccata«, der synes som skabt til brug ved spiritusprøver, men næppe heller er egnet til andet. Meningen er, at i første tilflælde de fugerede, i andet tilfælde de improvisatoriske elementer er fremherskende i værket. Dette »mere eller mindre« er imidlertid typologisk set uden betydning, afgørende er, om der foran den pågældende variationsfuga står et (kortere eller længere) præludium. Hvor dette ikke er tilfældet, hedder de pågældende stykker almindeligvis »canzona« eller »fuga«, aldrig »præludium« eller »toccata«. Når det videre (s. 129) anføres, at Claudio Merulos formskabende indsats beror på sammenkoblingen af toccata og ricercare gennem indførelsen af et eller flere fugerede partier, holder (let ikke stik. Bortse t fra at en sådan forbindelse også træffes hos Merulos ældre samtidige Andrea Gabrieli og Annibale Padovano(4), møder man allerede i det tidlige 16. årh.s luth- og orgelmusik ved siden af rent-improvisatoriske former også ,sådanne beroende på sammenføjning af toccatamæssige og imitatoriske elementer, i helt klar udformning allerede i Kotters og Klebers »preambler« fra århundredes første trediedel.\nHedars i egentlig forstand personlige indsats finder vi, som det også måtte forventes, i undersøgelsen og vurderingen af Buxtehudes egen orgelkunst, i første række sigtende på en klarlæggelse af, hvordan de forskellige stilretninger her har fundet sammen og, som forf. udtrykker det, opnået det »mest fuldendte udtryk«. Så meget det foreliggende arbejde også her frembyder af værdi og interesse, lader det sig ikke nægte, at fremstillingen på de afgørende punkter i nolllen grad skuffer. Ikke at det i nogen måde har skortet på indsigt og grundighed, omtrent samtlige orgelværker, fraset en del af koralbearbejdelserne, findes her inddraget i undersøgelsen. Det problematiske ligger i det metodiske, den så ensidigt fastholdte formalistiske behandling af stoffet, hvilken især kommer for dagen gennem den nærmest overdrevne fylde af rent skematiske formanalyser. Det er på samme tid at give for meget og for lidt. Som skoven undertiden ikke er til at se for lutter træer, forsvinder helhedsbilledet af Buxtehudes orgelkunst ganske i dette overmål af detaljer. Man synes at det måtte have kunnet frernstilles enklere og kortere frernfor alt efter større linjer. At det altsammen har været uundværligt for forf. selv under forarbejdet, er en sag for sig, men han havde ikke behøvet så at sige at brede hele sit kartotek ud for Læserne. Hundreder og atter hundreder af enkelttræk er opnoteret og rubriceret, men den virkelige sammenfatning mangler. Det afgørende: hvorledes alle disse enkeltheder er smeltet sammen, hvordan de fungerer indenfor helheden, herom hører man intet virkeligt. Spørgsmålet om hvorpå det »særlige«, det alle indflydelser til trods helt uforvekslelige hos Buxtehude, beror, dette i egentlig forstand »brændende« spørgsmål, giver Hedars bog i det hele og store op overfor. I denne forbindelse tænkes ikke på den fra visse sider påståede specifikt »nordiske« eller »danske« tone, hvilken vist i sin uhåndgribelighed næppe lader sig eksakt påvise; at forf. kun flygtigt kommer ind på diskussionen herom, virker kun behageligt. Derimod måtte det vel have været muligt ad ren musikalsk vej at begrunde det indtryk af næsten romantisk betonet fantastik og fabuleren, som man møder alle vegne i Buxtehudes store orgelkompositioner, og som i særlig grad giver dem, den særegne tone og farve. Her ville det uden tvivl have været frugtbringende om især de improvisatoriske partier var blevet underkastet en nøjere undersøgelse, ganske særligt hvad sammenspillet mellem de også ofte harmonisk meget interessante recitativiske mellemspil og de i bunden (fugeret) form udarbejdede partier. Hedar meddeler forskellige eksempler på sådanne recitativiske episoder, men hovedsagelig i den hensigt at påvise indflydelsen fra og ligheden med tidligere mestre, således f. ex. s. 160 to citater, det ene fra Buxtehude, det andet fra Froberger. En vis overensstemmelse i selve manéren er vel umiskendelig, men forskellen i udtrykket er dog trods alt nok så følelig. Medens figurværket hos Froberger nærmest er dekorativt-afspændt med et vist elegantlegende præg, har det hos Buxteliude i kraft af de stejlt eruptive opsving en ganske anderledes fortættet, ligesom tændervisende karakter. Også måden hvorpå de fugerede afsnits bundethed opløses i det improvisatoriske mellem- eller efterspil, hvadenten dette sker gradvis eller pludseligt, har hos Buxtehude en ganske særlig »karat«. Som f.ex. følgende sted toccata i d-mol (Sp. 1, 10), hvor de improvisatoriske linjer brat som med en flodbølges voldsomhed skyller hen over fugaen, endnu medens temaet klinger i bassen, og ligesom opløser den strenge lovbundethed i en alt tilintetgørende malstrøm, hvori vragstumper af temaet hvirvles rundt (tonegentagelserne!). En skrækvision af en katastrofe, af et sammenbrud, som i suggestiv magt er uden sidestykke i noget tidligere. I sådanne og lignende indfald er det vi får de mest direkte vidnesbyrd om den for Buxtehude så karakteristiske egensindighed, møder udslagene af den orgelkunstens »Sturm und Drang«, som lever videre endnu i Bachs tidlige værker (toccata i d-mol!) for først i Weimarerårene (for en del tinder indflydelse af italiensk koncertform) at nå til endelig afklaring.\nHedar kan naturligvis gøre gældende, at hans undersøgelser ikke har sigtet så langt som i den her antydede retning, at hensigten alene har påvisningen af stilelementerne og disses historiske baggrund. Vil man imidlertid nå ind til stilen selv, må man gå videre, det kan ikke gøres gennem den blotte optælling af floskler og manérer, temadannelser og kadenceformer selv under nok så sirlig sammenbundtning deraf i grupper og kategorier af højere og lavere orden. Alt den slags har væsentlig kun værdi som forarbejde, dette være nok så uomgængeligt. Et kunstværks stil er ikke identisk med dets enkeltheder, end ikke med summen af alle disse enkeltheder. Stilen i et kunstværk - dette også med sigte på en hel værkkreds - kan kun aflæses af helheden, den til grund liggende idé, den indre holdning, således som den tilkendegives gennem den ydre.\nHedars undersøgelse har central sigt mod Buxtehudes kunst; som følge deraf befatter den sig, hvad det udviklingshistoriske angår alene med hvad der ligger forud herfor og fører hen herimod, ikke med hvad der kommer i fortsættelse heraf. Denne begrænsning er forsvarlig i betragtning af selve emnets art, alligevel kunne man have ønsket en mere direkte fremhævelse af det overganqsmæssige i Buxtehudes kunst, dette at den trods al storhed og oprindelihed udviklingsmæssigt betyder et gennerngangsled og ikke som efterfølgeren Bachs et ende- og kulminationspunkt. Allermindst på toccatens og fugaens område kan Buxtehude betragtes som fuldender; konsekvensen af udviklingen drager først Bach, da han ved forkastelse af variationsfugaen med tilhørende improvisatoriske mellem- og efterspil til fordel for den monotematiske, modulerende fuga gør den tosatsede cyklus præludium (el. toccata) og, fuga til norm.\nEt vigtigt og yderst værdifuldt kapitel er det sorn omhandler kildernes historie og de kritiske kommentarer til kildestoffet. selv. Her er gjort indgående og udtømmende rede for hele overleveringen af Buxtehudes orgelmusik i det omfang vi nu kender den efter de seneste fund ved Seiffert og Hedar selv. Værdien af de forskellige varianter bliver nøje efterprøvet, ligesom ægthedsproblemet i flere tilfælde tages op til diskussion.\nHedars bog om Buxtehudes orgelmusik betyder alt taget i betragtning en værdifuld forøgelse af litteraturen ikke alene om den danskfødte orgelmester selv, men om den ældre orgelmnusik i det hele taget. Den kunne, særlig i de centrale afsnit, have skelnet noget sikrere mellem væsentligt og mindre væsentligt, navnlig lider fremstillingen her af et vist pedantisk hang til stoflig overfylde på bekostning af en klarere, mere dybtgående og sammenfattende betragtningsmåde. Med den bringer adskillige og interessante oplysninger, ligesom den også tjener til at sætte allerede formodede eller fastslåede sammenhæng i klarere lys. Ingen som fremtidigt giver sig af med Buxtehudes orgelmusik, det være sig i kunstneriske eller videnskabeligt øjemed, vil derfor kunne gå udenom dette værk.\n1) Nordiska Musikförlaget, Sthlm., 1951.\n2 ) Et klart vidnesbyrd heroni er ikke mindst det 1934-35 udgivne monumentalværk i to bind af G. Frotscher: »Geschielite des Orgelspieles und der Orgelkomposition«.\n3) »Über die Orgelkunst der Gotik, der Renaissance und des Barock« (s. 149).\n4) Eks. henh. i W. J. v. Wasieleivski: »Geschichte der Instrumentalmusik im 16. Jahrh.s« (Tillæg, nr. 28) og O. Kinkeldeg: »Orgel und Klavier in der Musik des 16. Jahrh.s« (s. 301).


Leonard Cohen - Live In Dublin | Blu-Ray Film | Dvdoo.dk\nFakta om Leonard Cohen - Live In Dublin\nPå dvdoo.dk forhandler vi tv-serier og film. Det har vi arbejdet med i årevis og vi dækker meget bredt. Leder du efter film fra actionfilm til romantiske film? Vi er klar til at hjælpe dig.\nVi har en kæmpe interesse i TV-serier og film, og det gælder ikke kun i det daglige arbejde, det fortsætter i kantinen, hvor samtalen tit vedrører nye fantastiske film, TV-serier og skuespillere.\nHoldninger og passion gør, at samtalerne kan blive intense. Det der binder os sammen er præcis denne passion, så vi ved hvad vi taler om, når vi anbefaler gode TV-serier og film.\nVi håber, at vores passion også påvirker dig positivt, så du får en fantastisk oplevelse, når du vælger at sætte Leonard Cohen - Live In Dublin på afspilleren. God fornøjelse.\nDvdoo.dk blev etableret i 1999, og er blandt landets ældste filmbutikker online. Dvdoo.dk er endvidere en af de ældste onlineshops i Danmark på tværs af alle de øvrige markeder. Da vi blev etableret, var det som en online DVD butik. Og som tiden gik, mens flere filmformater kom på markedet og vores begejstring for film bare fortsatte med at vokse, begyndte kærligheden for spiluniverset og musikken at forme sig. Så der gik ikke lang tid før vi også havde musik CD'er og spil på hylderne.\nHos dvdoo.dk har vi fokus på at kunden får en god oplevelse. Og de mange års indsigt har efterhånden givet os et farverigt og nuanceret billede af, hvilke forventninger kunder har, når de vælger at besøge vores onlinebutik. Vi ønsker blandt andet, at vores dybe interesse i spil-, musik- og filmuniverset skinner klart igennem, og smitter af på alle, som besøger vores univers af kvalitetsunderholdning.\nSpørgsmål til musik, film eller spil kan du ofte finde gode svar på i vores FAQ. Ellers er du selvfølgelig også til enhver tid velkommen til at kontakte vores kundeservice via e-mail eller per telefon, som altid hjælper med et smil på læben. Rigtig god fornøjelse med dit besøg i vores onlinebutik.


Fru Friis' Frøbo: Bag Havelågen hos Lene\nIndsendt af Fru Friis kl. 20.39\nBente 19 juni, 2013 21:08\nHold op det har da været ren nydelse…Skønt ser ser ud både ude og i drivhus/orangeri, der kunne man godt flytte ind og bo i et par dage ;0))\nMadam Bæk 19 juni, 2013 21:35\nNu vi ikke selv var med, så var det sjovt, at se haven gennem linsen :)\nHøneballehaven 19 juni, 2013 22:06\nHyggeligt at komme en tur i Lenes have, så har vi også været der, næsten :)\nAnette Krogh Pedersen 19 juni, 2013 22:14\nTak for deling af oplevelse :-) Hvor har hun dog en skøn have, med dejlige opholdspladser. Udekøkkenet er da helt fantastik lækkert.\nTANTE GRØN 19 juni, 2013 22:35\nJa, endnu engang tusind tak fordi vi måtte komme i visitas hos fruen og herren bag havelågen. Det var en stor oplevelse og en fryd for hjernens æstetikcenter, at få lov at opholde sig i jeres pragtfulde livsnyderhave og himmelske orangeri. Det orangeri kunne jeg sagtens bo i hele sommerhalvåret. Det har virkelig givet næring til drivhusdrømmene. Din udprægede og meget veludviklede æstetiske sans var fremherskende overalt. Det var skønt at skue.\nMange tak for lækker mad, stor gæstfrihed og havefremvisning. Også en stor tak til din søde mand for hans tålmodighed og overbærenhed med os halvvilde havetosser. Og tusind tak til din venlige nabo, fordi vi også måtte kigge indenfor i hendes fantastiske have.\nTusind tak for til hele Tourholder fordi I gav os denne enestående oplevelse. Man føler sig jo helt kongelig med sådan en fødselsdagsgave.\nJette 19 juni, 2013 23:12\nHej Fru Frii.Det var da noget af en tjans du der havde fået.\nSkønt sådan at besøge så mange dejlige haver.Og Lenes have og orangeri/udekøkken ser bare så smukt ud.Kan godt forstå at i alle var helt høje over besøgene.\nLene 19 juni, 2013 23:17\nDet var en kæmpe udsøgt fornøjelse at have besøg af hele "tourbanden" samt de skønne havetosser fra Mors og søde Emma. Jeg rødmer jo helt over de dejlige ord om min have, men Jette, jeg undret mig over den tykhovede med åben mund på det øverste billede - hvem er hun? :).\nGro 20 juni, 2013 07:08\nÅhh ja hvem har ikke lyst til et driverliv i Lenes Drivhus og have ;-)\nSkønt at jeg lige nåede at hilse på dig. hH en dejlig sommer med manden din :-)\nNana Hecquet 20 juni, 2013 08:40\nÅh, hvor ser der dejligt ud! Det er altid sjovt at se en bloghave fotograferet af en anden end ejeren. Og Lenes have ER meget smuk!\nCuginaK 20 juni, 2013 08:50\nSikke en god ide, godt tænkt af Tourtøserne og godt kørt af Dem, Fru Friis. Skønne billeder fra der, bag havelågen, hvor man også som bloggæst føler sig hjertelig velkommen med det smil. Du har fanget mere og andet balsam for æstetik-sjælen hos mig I Lenes have, jeg bliver altid inspireret og får en ide til min egen have, ikke til at direkte at kopiere, men måske løse et problem eller bare gøre en noget lidt smukkere end før.\nLise Lotte 20 juni, 2013 09:10\nDejligt indlæg. Smuk have. Næsten som at være der selv. Hvor er det både flot og hyggeligt.\nNette 20 juni, 2013 10:07\nKære fru J. F. Niis\nJa, det er i sandhed sjovt at se haverne gennem en anden linse end ejerens eller ens egen. Lene (og hendes mand) har forstået at gøre haven til noget særligt qva "installationer" i form af et fantastisk drivhus, udekøkken og skønne rekvisitter alle vegne. Haven får på denne måde et hammerhyggeligt præg af cottagehave. De er nu også nogle gode værter, som forstår at få en til at føle sig godt tilpas :-)\nLisbeth 20 juni, 2013 18:26\nDet er et dejligt indlæg kære Fniis:o) Jeg er også meget betaget af haven, drivhuset, udekøkkenet og alle de andre stemningsgiver i Lenes verden Bag havelågen. Det er nydelse for øjet hvor man end kikker hen og som Nette skriver føler man sig rigtig godt tilpas hos dem:-)\nLandliggeren 20 juni, 2013 21:53\nUhhhh, du er en heldig rad. Og, det er vi også. At vi får set Lenes have med dine øjne.\nLone 21 juni, 2013 14:15\nFor ja, Lene har en skøøøn have.\nTror I har haft en super hyggelig tur ;-)


Endovenøs laserbehandling (EVLT) for åreknuder\nJakarta - Udtrykket åreknuder er en tilstand, der refererer til hævelse eller udvidelse af venerne, som udløses af en ophobning af blod i disse kar. Hvis der er en ophobning af blod, vil karrene se mørke ud, svulme op og rage ud. Denne tilstand opstår oftest i benområdet, især læggene.\nÅreknuder, der opstår i benområdet, er mere almindelige hos kvinder end mænd. Ophobning af blod i disse kar kan også forekomme på grund af alder, fedme, arvelighed og ofte stå i længere tid. Så kan endovenøs laserbehandling (EVLT) behandle åreknuder? Her er en fuldstændig forklaring!\nLæs også: Lær VenaSeal at kende, en behandling til behandling af åreknuder\nBehandl åreknuder med endovenøs laserbehandling (EVLT)\nI stigende grad har behandlingen af åreknuder en effektiv behandlingsmetode og har mange fordele. Nå, en af de nyopdagede behandlingsmetoder for åreknuder er endovenøs laserbehandling (EVLT). Denne metode udføres ved at bruge en laser, der skydes ind i de blodkar, der oplever en ophobning af blod. Laseren vil derefter forbedre blodgennemstrømningen ved at opløse blodophobning i disse kar.\nLæs også: Ved, hvordan man kan slippe af med åreknuder naturligt\nHvordan virker endovenøs laserbehandling (EVLT)?\nFør proceduren udføres, vil lægen forklare i detaljer, hvad fordele og ulemper ved denne procedure er, samt de mulige komplikationer, der kan opstå. Deltagerne skal også fortælle om de helbredsmæssige forhold, de oplever. Tager de blodfortyndende medicin eller lider de af visse allergier?\nEndovenøs laserbehandling (EVLT) udføres ved hjælp af billeddannelse såsom ultralyd for at undersøge venerne. For personer med kontraststofallergi er det tilrådeligt at fortælle det til lægen på forhånd, så der ikke sker ting, som ikke er ønskelige. Derefter følgende handlinger under proceduren og efter handlingen er udført.\nDenne procedure vil blive udført ved at bedøve det område, hvor kateteret blev indsat, og i hele området af den berørte vene. Under injektionsprocessen vil der være noget ubehag. Men når bedøvelsen er trådt i kraft, kan processen fortsættes med en følelse af trøst.\nNår bedøvelsen har reageret, vil lægen lave et lille snit gennem huden, hvor kateteret blev indsat. Derefter vil kateteret blive rettet langsomt ind i den vene, der er ramt af åreknuder. Når den er på plads, vil lægen indsætte en laserfiber gennem kateteret, som vil generere varme langs venen.\nEfter at have nået dette stadie, vil kateteret blive fjernet, og laserfiberen vil arbejde af sig selv i venen, indtil venen gradvist krymper. Når venerne er indsnævret, beviser det, at blodet i venerne ikke længere samler sig.\nLæs også: 8 måder at behandle åreknuder på under graviditet\nEfter EVLT-processen er færdig\nNår proceduren er afsluttet, vil såret blive dækket med en bandage. Deltagerne vil få instruktioner om, hvordan man bruger kompressionsskinner eller bandager til at komprimere benet i de første par dage eller uger efter indgrebet. Deltagerne vil blive rådet til at bevæge sig, så blodcirkulationen hurtigere kan vende tilbage til normalen.\nSøg straks en læge på det nærmeste hospital, når du oplever komplikationer efter indgrebet, ja! Ikke kun, når der opstår komplikationer, er du også forpligtet til at aflægge besøg for at sikre, at du er helt restitueret. Under besøget vil lægen foretage en undersøgelse for at fastslå, om venerne er indsnævret eller ej.\nJohns Hopkins medicin. Tilgået 2020. Endovenøs Laser Varicose Vein Surgery.\nHealthline. Tilgået 2020. Åreknuder.


Klippeøen Isola Bella | FDM travel\nKlippeøen Isola Bella\n"Isola Bella" er italiensk for "smukke ø", men i virkeligheden er øen, Isola Bella ligeså meget en have, som det er en ø. Når din kør-selv-ferie eller rundrejse tager dig til Siciliens østlige kyst, så er det simpelthen obligatorisk at gøre et holdt i Taormina. Et sandt paradis venter i bugten ved Isola Bella. På øen finder du en enestående have. Blandt eksotiske planter og finurlige dyrearter gemmer sig historier om en engelsk lady, kongelige affærer og en utrolig kærlighed til naturen. Øen har fået kælenavnet "Det ioniske havs perle", og i det krystalklare vand, der bølger imellem øen og stranden, er der masser af muligheder for at køle kroppen eller tage på opdagelse med snorkel ned i fiskenes smukke verden. Isola Bella er en af Siciliens smukkeste naturoplevelser.\nVejen ned til den knoldede strand med det krystalklare vand går ad en gammel stentrappe. I sommervarmen kan det godt give lidt sved på panden, men belønningen er helt enestående. Kun en smal sandtage forbinder den lille naturbeskyttede ø. Smid skoene og gå igennem vandet til Isola Bella. Det er en sjov oplevelse for både børn og voksne, der godt kan lide at gå på opdagelse i eventyrlige omgivelser. Foruden de smukke naturrum, er der også spøjs bebyggelse, der får de fleste til at tænke på Gaudis organiske former. Husets terrasse udgør desuden en flot udsigtspost. Goethe kaldte Taormina for det tætteste, der findes på Paradis på jorden, og Isola Bella har uden tvivl været en stor del af denne betragtning. Øen er en lille tropisk perle, hvor du kan tilbringe hele dagen med at gå på opdagelse, snorkle, bade i det klare vand eller tage på en sejltur rundt om øen og ind i de mange små grotter, der omgiver hele herligheden.\nKør op til den pittoreske kystby Taormina, der med frygtindgydende Etna i baghaven og Middelhavets bølgesprøjt i forhaven holder ...\n12 dage Fra 6.395 kr.\n9 dage Fra 4.395 kr.