Skal købe nogle nye højtalere... - Hardware & Tilbehør - Tweak.dk\nSkal købe nogle nye højtalere...\ntorsdag, 8. april 2010, 15:38\nJa. Der skal være god bass siden jeg hører meget musik. Det er til pc og behøver ikke være surround. De må også set ret fede ud.\nVil højst give omkring 1.000 kr.\nDette indlæg er blevet redigeret 1 gange, senest redigeret af "LoveMyslf" (08.04.2010, 22:23)\nsøndag, 11. april 2010, 12:34\nsøndag, 11. april 2010, 12:48\nSynes der er god lyd i disse: http://www.edbpriser.dk/Product/Details.…=all&pid=403581\nHvis jeg ikke kørte over mit anlæg, så var det sådan en skat jeg ville bruge\nsøndag, 11. april 2010, 14:08\nlogitech z-10. de spiller meget godt\nsøndag, 11. april 2010, 21:39\nThe one and only Logitech Z2300 - de koster ca. 1050 inkl. fragt - har været længere nede i pris - mener jeg købte mine for ca. 850. De spiller rigtig godt, hvis man har styr på at indstille lyden. Kompakt og fandens kraftigt - især bassen fylder godt i lydbilledet. Hvis du ikke kender dem, så smut ned til din lokale pc pusher med din ipod el. lign.\nDette indlæg er blevet redigeret 1 gange, senest redigeret af "The_Dude" (11.04.2010, 21:40)\nsøndag, 11. april 2010, 21:58\nPersonligt ville jeg anbefale et sæt gode stereohøjttalere (altså uden subwoofer), hvis det primære formål er at høre musik. Jeg har selv Empire R1900 TII (søg i dette forum, da jeg har anbefalet dem flere gange). Det er muligt at de ikke har en altoverdøvende bas som mange søger, hvis de hører elektronisk musik, men de er afbalancerede og det er et stort plus hvis man hører "rigtig" musik.\nsøndag, 11. april 2010, 23:28\nOg høre rap ikke techno.\nI er velkomne til at poste flere.\nmandag, 12. april 2010, 21:12\nOprindeligt indlæg af LoveMyslf\nJa. Der skal være god bass siden jeg hører meget musik. :$ Det er til pc og behøver ikke være surround. De må også set ret fede ud. :D\nVil højst give omkring 1.000 kr. :roller:\nGør dig selv en tjeneste - find 300,- mere og køb disse:\nDu får ikke noget fra Logitech eller Creative Labs der kan følge med.\nmandag, 12. april 2010, 21:29\nFårk de fede.. Overvejede lige at smide mine forholdsvis nye creative højtalere ud\nmandag, 12. april 2010, 22:00\nhvis der skal være en dyb eller meget bas, klart med sub, vil jeg mene\nhar kun haft erfaring med mit nuværende Logitech Z3 sæt og den måde subwofferen er bygget op på giver den lækreste bas, ellers ved jeg Edifier også laver kval.\nLogitech Z3 518,00 DKK\nLogitech Z 523 559,00 DKK\nLogitech Z4 626,00 DKK\nEdifier S330D 817,00 DKK\nLogitech Z 2300 1.047,00 DKK\nville klart tage et Z 2300 sæt til den tusse du har at give af\nmandag, 12. april 2010, 23:18\nMan kommer ikke langt med 1000kr til højtalere.\nKøb et par høre rimelige telefoner istedet. du får langt bedre lyd ud af det. samt færre støjklager.\nmandag, 12. april 2010, 23:22\nOprindeligt indlæg af Tjansen\nhar kun haft erfaring med mit nuværende Logitech Z3 sæt og den måde subwofferen er bygget op på giver den lækreste bas, ellers ved\nDer er bare ikke meget ved en bashøjttalere og en tynd diskant i et plastkabinet. Stemmer ligger i mellemtoneområdet og der rækker et sub-sat-system ikke.\nLogitech er plast fra yderst til inderst. Argon er i MDF. B&W Nautilus 801 er i MDF. MDF er materialet man bygger højttalere af.\nJeg har for nyligt købt et headset. Jeg valgte Sennheiser, fremfor Logitech og Creative Labs. Sennheiser og BeyerDynamic sidder på tronen for hovedtelefoner. Vil man have noget der lyder godt, så må man efterlade wannabe-producenterne i støvet. Det gælder også for højttalere. Hifiklubben, Dali og Argon er 3 sider af samme sag. Plastikfantastik-mærkerne kan altså ikke følge med.\ntirsdag, 13. april 2010, 00:14\nhifiklubben baaaaaah til at brække sig over dem, et råd holdt dig langt væk fra den skod kæde, de giver ikk andet en bøvl og besvær...\nLogitech er skam fint nok deres bedre serier er faktisk af rimelig lækker kvalitet, jeg ved ikk om du kun har stået med deres billigere modeller for det er ren plastik, men de fleste dyrere sæt er lavet af MDF og alu + plast jeg har aldrig kunne klage over mit Z-4 anlæg (som forøvrigt er lavet i MDF, alu og plast ) det spillede bare og nej jeg hørte ikk techno knald eller andet fnat men rigtig musik (altså Rock'n'Roll) jeg har til gengæld været meget skuffet og Creative et par gange...\nskal du have ordenlig lyd til pc'en, så køb et ordenligt lydkort, en god forstærker og nogle lækre højtalere og du vil få meget mere ud af det end med et sæt pc speakers...det er sq det bedste at gøre\ntirsdag, 13. april 2010, 01:19\nProdukterne fejler ikke noget. Men mange af de ansatte er nogle fjolser. Og fjolser findes i alle forretninger.\nEnig. Jeg fandt for nogen tid siden en løsning - baseret på produkter fra Hifiklubben - men uden deres tåbesælgeres indblanding - et setup til ca 2500,-\ntirsdag, 13. april 2010, 12:55\ntja man kan jo sagtens gå laaaangt uden om deres ansatte, men hvis lortet er i stykker slipper du ikk for dem...jeg måtte kæmpe med næb og klør for at få pengene tilbage da min tv gik i stykker for 4. gang i træk også selvom de tilbyder 2½ års produkt garanti og det endte med jeg måtte spørge om de ville have forbrugerrådet på nakken så virkede det sq...derfor vil jeg ikk anbefale dem mere, jeg er faktisk ked af jeg har købt mine anlæg og højtalere hos dem for jeg har lige opdaget hvor dårligt stille jeg er hvis det går i stykker...\nmen til topic igen\nAsus har lavet nogle kanon lækre lydkort, mener serien hedder Xonar og mange af kortene er blevet rost rigtigt meget fordi de levere varen godt også de billigere af dem ellers kan jeg kun anbefale dette kort det spiller utrolig godt, syntes jeg, og det kan fåes rimelig billigt hvis man køber det brugt\nhvad havde du i øvrigt fundet hos Hifiklubben ???\nDette indlæg er blevet redigeret 1 gange, senest redigeret af "BPM" (13.04.2010, 12:56)\ntirsdag, 13. april 2010, 13:55\nAsus har lavet nogle kanon lækre lydkort, mener serien hedder Xonar og mange af kortene er blevet rost rigtigt meget fordi de levere\nDet er et rigtigt godt hardwaredesign. Thumbs up herfra :-)\nhvad havde du i øvrigt fundet hos Hifiklubben ??? :)\nEn Denon PMA-510AE og et sæt Dali Concept 1. Sæt det sammen med et lydkort fra Asus og så er man rigtigt godt kørende for relativt billige penge.\ntirsdag, 13. april 2010, 14:02\ndet sq et godt valg\nskal man have det en del ville jeg snuppe et par DM686 fra B&W de levere fandme varen har selv at par og jeg er sq rigtig glad for dem\nDette indlæg er blevet redigeret 2 gange, senest redigeret af "BPM" (13.04.2010, 14:04)\ntirsdag, 13. april 2010, 15:46\nDer er massere af gode hovedtelefoner producenter sammenlignet med Sennheiser og Beyer...\nDerudover så er Argon højtalere ikke noget at blive ellevild over, men det er måske bare mig... Kan dog sige jeg ikke har hørt den model.\ntirsdag, 13. april 2010, 16:02\nGrado laver god lyd - de sidder bare ikke så godt på hovedet. Stax lavede engang nogle gode modeller. Derudover er der faktisk ikke så mange andre når det kommer til stykket. AKG er til at brække sig over og Koss er noget skingert klamp. Ixos havde en rimelig model engang.\nI stuen bruger jeg BeyerDynamic. I alle andre tilfælde bruger jeg Sennheiser.\nDer er bedre lyd i Argon end i Logitech. Mudret bas, mudret/fraværende mellemtone og skinger diskant - så er Argon bedre.\nonsdag, 14. april 2010, 12:53\nDu har lige beskrevet hvad jeg har oplevet med Argon , men jeg er måske forvent...\nAngående hovedtelefoner er du spot-on


En lejlighed i den hyggelige Estamener-landsby er det perfekte udgangspunkt for at udforske det catalanske landskab, for udflugter til Barcelona eller Costa Brava, eller et besøg i en af provinsens smukkeste byer Vic.\nAlle Casas Estamener-enhederne har adgang til den fantastiske, store have og det luksuriøse poolområde. Ejeren har desuden en bager på grunden, hvor I kan hente friskbagt brød og morgenmad mm. hver morgen.\nSe de forskellige ferieboliger nedenfor:\nDen andenstørste af Estamener-lejlighederne, beliggende på anden sal i hovedbygningen. Dejlig stor terrasse med vidunderlig udsigt til Pyrenæerne.\nSoveværelser: 3 (7 personer)\nLækker lejlighed på 80 m2 til 4 personer med 2 soveværelser. Lejligheden har bl.a. et stort alrum med sofahjørne og køkken\nSoveværelser: 2 (4 personer)\nCharmerende lejlighed af høj standard med dejligt stort alrum og fransk altan. 2 store badeværelser.\nDejlig lejlighed på 2 etager i et charmerende, catalansk byhus. Her har i 2 badeværelser, en stor stue og en balkon med god udsigt til landsbyen. 2 dobbeltværelser samt 1 firemandsværelser.\nSoveværelser: 3 (8 personer)\nHerlig lejlighed til 4 personer med 2 soveværelser. Lejligheden har bl.a. et stort alrum med sofahjørne, spisebord og køkken.\nSuper lejlighed med et tremandsværelse og et dobbeltværelse samt et badeværelse. Desuden med en stor terrasse med grill og spisebord.\nSoveværelser: 2 (5 personer)\nTil den helt store feriegruppe kan man desuden leje alle lejlighederne og husene, hvilket så vil gøre, at man får haven og swimmingpoolen samt alle de andre faciliteter til en selv. 1 firemandsværelse, 2 tremandsværelser og 11 dobbeltværelser.\nSoveværelser: 14 (32 personer)


Warcraft: The Beginning DVD Film → Køb billigt her - Gucca.dk\nDet fredelige rige Azeroth er på randen af krig, da kongeriget invaderes af horder af orker, der er flygtet fra deres egen døende verden for at kolonisere en ny. En portal åbnes og forbinder de to... Læs mere.\nDet fredelige rige Azeroth er på randen af krig, da kongeriget invaderes af horder af orker, der er flygtet fra deres egen døende verden for at kolonisere en ny. En portal åbnes og forbinder de to verdener, og de to hære mødes nu i en altødelæggende krig. Fra begge sider kommer en fok umage helte på kollisionskurs, der kan afgøre skæbnen for deres familier, deres folk og deres hjem.\nSikkerhed i handel på nettet anser vi som helt essentiel, og den er derfor altid i fokus hos os. For at få den største garanti for sikkerheden ved betaling online, har vi opnået at få NETS til at godkende vores online betalingsløsning. Derfor er det at handle og betale hos Gucca.dk fuldstændig sikkert.\nVi yder altid 30 dages fuld returret, og det er lige meget hvilke produkter, du har købt hos Gucca.dk. Kort sagt, hvis du ønsker at fortryde dit køb, så send blot din vare tilbage til os, og du vil få dine penge refunderet. Vi står selvfølgelig til rådighed med svar og rådgivning, hvis du ønsker at returnere dit produkt.\nSom kunde hos Gucca, skal du selvfølgelig ikke vente i for lang tid på dit produkt. Vi leverer sikkert og hurtigt. Helt konkret modtager du din vare indenfor 1-2 hverdage, hvis din vare er på lager. Husk, at du kan få den nøjagtige lagerstatus på den individuelle vare. I tvivl om lagerstatus og/eller leveringstiden? Så tøv ikke med at kontakte os.\nHos Gucca.dk har du flere forskellige betalingsmuligheder at vælge iblandt. Her bør du naturligvis benytte den betalingsform, der passer bedst til dig. Lige meget hvad du gør brug af, kan du føle dig helt tryg og sikker, når du handler hos os. Se de betalingsmuligheder du har hvis du klikker på linket. Når du vælger at betale med kreditkort, så trækker vi først pengene, når vi afsender dit produkt.\nHvis du har behov for det, har du mulighed for at følge forsendelsen, fra det øjeblik vi afsender ordren, til den er dig i hænde. Når dit køb er helt fuldendt, kan du bagefter gå ind på din egen ordreside. Du kan følge med i, hvornår vi sender din forsendelse, på ordresiden. Når forsendelsen forlader vores lager og er på vej, får du en mail fra os.\nVores brugere har bedømt Warcraft: The Beginning DVD til 5 ud af 5 stjerner - baseret på 4 bedømmelser og 4 anmeldelser\nEr vild med den film, men har aldrig rigtig dyrket universet. fed film\nproduct_stock_yes product_offer_no product_preorder_no\tproduct_buyable_yes product_group_dvd path__forside path__film path__dvdfilm path__action path__warcraft path__warcraft:thebeginning\n69,95 krJurassic World / Jurassic Park 4 - DVD


MyOlympicexperience | 12 trin til at sparke hamstrings\n12 trin til at sparke hamstrings\nJeg gør det til et punkt at undgå kommercielle motionscentre så meget som muligt. For min tilregneligheds skyld.\nNår det er sagt, i de ekstremt sjældne tilfælde, hvor jeg befinder mig i et af de sorte huller af fitness og konditionering, er jeg altid sprængt væk af den mængde lurvet bentræning, jeg ser.\nBenkrøller, benforlængelser, benpresser og måske lejlighedsvis squat, som normalt udføres ikke nær parallelt, dominerer scenen. Dette kan være okay, hvis du stræber efter at ligne den anden douchebag, der kontrollerer hans spraybrun ved siden af dig, men hvis du håber at udvikle lidt kraft til at gå med den seje blowout-klipning, skal du hamre hamstrings og glutes!\nStærke hamstrings, glutes og nedre ryg er nøglen til både at være hurtig og løfte tunge vægte i markløft og squat, og gæt hvad? Et par sæt på ti på krøllemaskinen vil ikke skære den! Hamstrings og glutes skal bearbejdes med både intelligent programmering og animalistisk vildskab.\nHer er et par vigtige punkter, du skal huske på, når du opretter et intelligent bageste kædeprogram:\nHamstring-gruppen består af biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus muskler. Alt skal arbejdes hårdt for maksimal styrke og hastighed.\nHamstrings har to funktioner: bøjning af knæet og hofteforlængelsen. Begge bevægelser skal trænes.\nSkinkerne består af en høj procentdel af hurtige ryk muskelfibre og skal derfor trænes med tunge belastninger. Tænk lavere reps - lige så lavt som singler!\nPå grund af den høje mængde hurtige trækfibre reagerer hamstrings godt på excentrisk arbejde.\nHvis de er blevet forsømt, skal hamstrings arbejdes oftere, indtil de indhenter de kraftige firhjulinger.\nHver af de 12 øvelser, der er beskrevet nedenfor, rammer skinkerne og gluterne hårdt på en stor måde. Vælg en til tre af dem og tilføj dem efter dagens hovedbenøvelse (i.e. markløft eller squats).\nRumænsk løft (RDL'er)\nRDL'er ligner deadlifts med lige ben (SLDL), bortset fra at i stedet for blot at bøje i taljen og trække op på stangen, har du hofterne bagud, når de bøjes over. Det er et vigtigt punkt, der gentager sig: For mange forsømmer SLDL hamstringene, mens de overarbejder lænden. Dette gælder især for kortbenede løftere med lang torso.\nRDL vil sandsynligvis gøre mere for dine hamstrings og glutes end nogen anden øvelse, bortset fra traditionelle markløft. Det er virkelig en utrolig undervurderet bevægelse, både til atletisk præstation og til at udvikle en røv, der ikke forsvinder, når du vender sidelæns.\nSørg for at holde en flad ryg; du kan bruge både rene greb og snavsgreb til variation. Dette er en bevægelse, hvor du bestemt vil holde reps lavt.\nFire sæt på 6 er et godt start-sæt-rep-skema.\nDu har brug for en glute-skinkebænk til denne øvelse. Bevægelsen ligner en hyperextension i ryggen, bortset fra at dine ben er bøjet ved knæet, og du trækker dig op ved hjælp af hamstrings, glutes og kalve ved at trykke dine fødder ind i tåbrættet og bøje hamstrings hårdt.\nGlute-skin hæve kan udføres efter hver session, hvis du kun bruger kropsvægt, men når du bliver stærkere, kan du lege med at tilføje ekstra vægt til flere sæt lave reps.\nMens jeg er overbevist om det alle variationer af dødløftning skal udføres, jeg foretrækker SGDL'erne af flere grunde. Den primære årsag er, at de tvinger dig til en lavere position, hvilket tvinger hamstrings og glutes til at arbejde endnu hårdere end den traditionelle markløft. Derudover er der fordelen ved arbejdet hel tilbage får!\nJeg ville bruge stropper på en SGDL på grund af det brede greb; men gå ikke helt vildt bred. Jeg ved, du sandsynligvis har set olympiske løftere bruge krave-til-kravegrebet, men det er simpelthen ikke nødvendigt.\nDenne øvelse lærer dig virkelig at læne dig tilbage, når du trækker fra jorden; en uvurderlig lektion for alle, der ønsker at forbedre hans eller hendes løft.\nSnatch Grip Deadlifts fra en 4-tommer kasse\nLad os tage en brutalt effektiv øvelse og gøre det endnu sværere ved at udføre det på en 4 "kasse (eller en blok træ). Denne bevægelse vil helt ødelægge hamstrings og glutes, med en ekstra bonus at ramme øvre ryg og fælder.\nDet er en ting, du helt sikkert vil bemærke med RDL'er og SGDL'er: Øvre ryg og fælder er normalt ret ømme dagen efter. Når som helst du skal holde en tung bar og derefter udføre flere reps i en trækbevægelse, skal fælderne og øvre ryg arbejde hårdt for at stabilisere belastningen.\n4 "-boksen vil skabe et større bevægelsesområde, men er ikke så høj, at det ændrer kropsmekanikken markant. Hvis du finder ud af, at din form bryder sammen for meget ved 4 ", kan du prøve at bruge en kortere kasse eller blot et aerobic-trin.\nFokuser på at læne dig tilbage og lade skinker og glutes gøre alt arbejdet. Hvis der er en fejl, jeg gentagne gange ser på denne bevægelse, er det, at når vægtene begynder at blive tunge, løftere begynder at bruge deres arme - dette er en opskrift på katastrofe. Hvis du finder ud af, at du trækker i armen, skal du sænke vægten lidt og bygge op igen.\nDenne øvelse kan bruges som enten en maksimal indsats (meget tung) bevægelse eller som en tilbehørslift til reps.\nJeg hentede denne lille perle fra Pavel Tsatsouline. Venligst ignorér cirkustrænerens kvalitet af denne øvelse - den sparker røv! Det kan udføres med to håndvægte eller kettlebells.\nPlacer håndvægte på den anden side af foden af det ben, du arbejder. Med en let bøjning i knæet, bøj dig frem i taljen og tag fat i håndvægtene. Det ikke-arbejdende ben skal være godt bag dig og væk fra jorden.\nGå så højt som du har det godt. Træk håndvægtene nu med lige arme op til taljehøjde, mens du trækker bagfoden fremad, indtil du står oprejst på to fødder med DB'erne i taljehøjde.\nFor dem der er fortrolige med Westside-systemet med maksimal indsats / dynamisk indsats, er dette en fantastisk bevægelse for at træne skinkerne på en dynamisk måde. Båndene træner skinkerne i at forblive stærke gennem hele bevægelsesområdet, da øvelsen bliver sværere, når du kommer tættere på mål.\nStik et bånd rundt om stativerne, sæt dig på en bænk, og læg båndet rundt om bagsiden af dine ankler. Båndet skal have en vis spænding, mens dine ben forlænges. Træk nu hamstrings hårdt ud og lav en hurtig, eksplosiv benkrølling.\nBåndbenkrøller kan også udføres et ben ad gangen, som vist i videoen til højre.\nTre sæt på 8 er tilstrækkelige.\nLunges har fået en dårlig rap, fordi de fleste dimwits i gymnastiksalen bruger en 3-tommers skridtlængde og lyserøde håndvægte. Når det er gjort med moderat tunge vægte og på en dynamisk (eksplosiv) måde, kan udfaldet være et enormt værktøj i din styrketræning værktøjskasse.\nLunget skal være et ret langt skridt, og i stedet for blot at træde frem og derefter tilbage, når din fod rammer jorden på den forreste skridt, eksplodere tilbage op til startpositionen.\nLunges udført på denne måde er effektive, fordi atleten faktisk åbner og lukker den kinetiske kæde, mens den udfører bevægelsen, hvilket også hjælper atleten med at blive stærk til at understøtte en høj procentdel af sin kropsvægt på det ene ben (svarende til løb).\nSå de er funktionelle og hjælper med at bygge en røv af granit - Intet galt med det!\nVær ikke bange for at gå tungt ud. Ingen sagde, at du skal gøre dem i sæt på femten!\nTre til fire sæt på 8 til 10 rammer hamstrings og glutes grundigt.\nDynamisk indsats medicin kugleben krølle\nDenne øvelse fungerer godt som efterbehandler og hjælper med at udvikle eksplosivitet i underkroppen. Plus det er sjovt, især hvis du er den type, der keder sig den samme gamle, samme gamle.\nBegynd med at ligge med ansigtet ned på jorden med dine ben sammen. Få en partner til at rulle medicinkuglen ned på bagsiden af dine ben. Når du føler, at bolden kommer til dine ankler eller ryggen på dine sko, skal du eksplodere bolden op til din partner med en bevægelse af benkrøller.\nDet kan tage et par reps for at få det perfekt, men når du gør det, flyver bolden op mod dit hoved, og din partner skal fange bolden i omkring taljehøjde. Dette er en fantastisk bevægelse for at træne hamstrings på en eksplosiv, krøllet måde.\nHvis du er tilbøjelig til anstrengt eller trukket hamstrings, skal du give dem et skud. Du kan øge reps på denne øvelse; sæt på 8 til 10 ville være tilrådeligt.\nSørg for at få en partner, der kan fange bolden!\nDu kan sandsynligvis nu fortælle, at jeg ikke er en stor fan af regelmæssige benkrøller. Maskinerne er bare så begrænsede i deres bevægelsesmønstre og modstand.\nDu har dog måske også bemærket, at jeg inkluderede tre variationer i benkrøller i denne artikel. Hvorfor? Som jeg sagde i starten, skal både hofteforlængelse og knebøjning arbejdes; det er bare, at maskinens benkrølle er til dovne æsler.\nBåde båndbenkrøller og medicinskuglbenkrøller er gode til at træne skinkerne på en dynamisk måde, men modstanden er begrænset. Indtast håndklædebens krølle.\nLig med ansigtet nedad på en bænk med dine ben hængende ud for kanten. Lad en partner vikle et håndklæde omkring ryggen på dine ankler, og lav en krøllet ben.\nDenne metode er overlegen i forhold til kørslen af benbenkrøller af flere grunde:\nVariabel modstand. Du kan få din partner til at øge eller mindske belastningen efter behov\nØget modstand i den excentriske fase. Blot have din partner trække hårdere under den sænkende del af liften, og du kæmper mod modstanden.\nVariable stier. Du kan gå bredt eller smalt eller et ben eller to under træningen. At skifte bevægelsens sti vil gøre underværker for fuldstændig udvikling.\nHåndklædebenkrøllen kan gøres til mellemlang (4 til 8) reps. 3 til 4 sæt kan udføres mod slutningen af sessionen.\nGynger er en af de bedste, men alligevel mest misbrugte øvelser til at træne den bageste kæde. Svinget udføres af de fleste som en hukommelse-bevægelse. Denne stil blev populariseret af dem, der brugte det som et fedtredskab, hvilket, når det er gjort for høje reps, er ret effektivt.\nMen i betragtning af at vi er på vækst af hamstring her, er det ikke den stil, vi vil bruge. Den ægte kettlebell-sving, en der er færdig med hastighed, styrke og muskeludvikling, er et meget længere bevægelsesområde med et definitivt "snap" i bunden af bevægelsen.\nNår kettlebell er helt tilbage, skal du klikke den fremad. Det er den vending af momentum, der er af største betydning! Hvis du laver en langsom svingning, laver du en værdiløs svingning. Sørg for at du spreder hofterne på vej op for også at involvere gluten.\nVær ikke bange for at gå tungt på disse. De laver nu kettlebells op til 106 kg, så det skal holde selv de stærkeste blandt os i hårdt arbejde. En håndvægt kan bruges, hvis ingen kettlebells er tilgængelige.\nJeg har fundet ud af, at denne bevægelse er fantastisk med atleter, når de udføres som en opvarmning til en Max Effort (tung) benøvelse. Det er fantastisk til at vække skinker og glutes og fortælle dem, at der skal arbejdes!\nGynger kan også bruges efter en kraftig bevægelse, på hastighedsdag eller i slutningen af en session som efterbehandler. Du skal skyde i 3 til 4 sæt med 4 til 6 reps.\nAt trække slæder og skubbe prowlere er en god måde at konditionere, men som enhver, der har set testosteronets Christian Thibaudeau-thrash Darryl Gee og firmaet kan se, kan det også bruges som en alternativ måde at udvikle benene på.\nNår de fleste trækker eller skubber en slæde, gør de det i en vinkel. For at målrette mod hamstrings skal du trække fra en meget lodret position.\nDette opnås bedst ved at bære en sele, men kan også gøres ved at fastgøre stroppen til et løftebælte. Når du begynder at trække, skal du holde din krop så lodret som muligt og i stedet for bare at gå, skal du bruge dine fødder til at "trække" jorden mod dig.\nFor at se dette i aktion, skal du komme bag ham og se, hvordan hundene træder og trækker jorden mod dem, næste gang du går din hund. Du ved, om du gør dette korrekt, for når du gør det, vil du føle en intens stramning i dine skinke.\nSlædeture kan udføres i stedet for nogen af de øvrige hamstring / glute øvelser, der er anført ovenfor. Start med 3 ture på 30 yards, og prøv at arbejde op til 6. På dette tidspunkt skal du tilføje vægt.\nHvis der er en ting, der får kardiomængden til at gispe af rædsel mere end at høre, at kardio er spild af tid, er det når de hører, at de i stedet for at løbe på en gudforladt løbebånd, skulle gå ud og sprint !\nSprints er det langt væk tabte træningsværktøj, der kan forbedre din konditionering, fakkel kropsfedt og udvikle et dræbende sæt hamstrings. Selvom du ikke er atlet, er sprint stadig en god idé.\nSelve sprintingen lægger en enorm belastning på skinker, glutes og hofter. Bare kig på benene på enhver sprinter eller NFL-cornerback, så får du en god idé om, hvad sprinting kan gøre for dine ben.\nHusk, med henblik på udvikling af hamstring holder vi vores sprints korte; vi er ikke på udkig efter her - det er en anden artikel. Hvis du ikke har sprintet et stykke tid, start langsomt; du føler måske ikke meget, mens du løber derude, men sprint kan forårsage ømhed i store tider.\nBehandl sprints som de opretstående slædeture: De kan gøres som et alternativ til nogen af de andre øvelser i hamstring, eller de kan få deres egen dag.\nJeg har fundet ud af, at de fleste atleter kan lide at slå sprints ud lige efter deres dynamiske (hastighed) lavere dag. Nogle kan lide at gøre dem i slutningen af en session med tunge ben. Eksperimenter og se, hvad der fungerer bedst for dig.\nStart med 4 til 5 sprints på 30 yards. Byg op til 8. Derefter kan du begynde at spille med afstande; prøv 30'erne, 40'erne, 50'erne og endda nogle backpedal sprints.\nOkay fyrer, dette er din sidste advarsel. Hvis jeg ser nogen af jer ved 24 timers fedme, og du stadig har den bageste kædeudvikling af et rør tandpasta, vil jeg hæfte denne artikel til din hængende røv!\nAt bygge en kick-ass bagside behøver ikke at være kompliceret; vælg bare to eller tre af disse bevægelser, læg dem i dit program, og se dine hamstrings vokse.\nHvorfor probiotika er ekstra fordelagtigt for atleter


Søg efter hotel i Meppen\nRestinn Emmen...Værelsespris per nat fra DKK 1.642Erfgoed de Boemerang...Værelsespris per nat fra DKK 2.415Apartment Meppen IV...Værelsespris per nat fra Holiday Home Meppen III...Værelsespris per nat fra Two-Bedroom Holiday Home in Meppen...Værelsespris per nat fra Flere områder i Coevorden\nMeppen er det perfekte sted at opleve Coevordens fascinerende, kulturelle seværdigheder. Med sine mange oplevelsesværdige attraktioner, vil denne eftertragtede del af byen altid imponere dig. Meppen har meget at tilbyde: berømte seværdigheder, fremragende restauranter og et udvalg af spændende underholdningsmuligheder. Hvis du beslutter dig for at finde det perfekte hotel i Meppen eller i andre områder af Coevorden, så tilbyder Agoda.com de bedste tilbud. Du kan se en komplet liste over de bekvemmeligheder, som hotellerne tilbyder og finde det sted, som passer dig bedst. For at finde de bedste hoteltilbud i Meppen skal du blot udfylde dine rejsedatoer i søgefeltet.\nUdvalgte hoteller i Meppen, Coevorden Populært valg!\nRestinn Meppen er indrettet til både ferie- og forretningsrejsende og ligger idéelt i Meppen; én af...\nErfgoed de Boemerang er indrettet til både ferie- og forretningsrejsende og ligger idéelt i Meppen;...\nHoteller i Meppen: Apartment Meppen IVErfgoed de Boemerang


De bedste Tyrkiske bade på Nordcypern - Mit Nordcypern\nDe bedste Tyrkiske bade på Nordcypern\nOp gennem 1600-tallet blev der bygget en hamam i de fleste byer på Nordcypern, for det var hensigten, at alle borgere skulle have muligheden for at komme i bad.\nI dag eksisterer en af de oprindelige tyrkiske bade stadig – beliggende i Nicosia, og her får man ikke bare vasket kroppen, men også en historisk oplevelse ud over det sædvanlige.\nMange andre steder på Nordøen har hoteller deres egne hamambade, som både hotelgæster og besøgende udefra kan få adgang til. Her er nogle af øens bedste hamamer.\nOvenpå ruinerne af St. Latins-kirken, der oprindelig blev opført i det 14. århundrede, er Büyük Hamam placeret. Tyrkerne, som kom til Cypern i 1500-tallet, omdannede den gamle kirke til et badehus. Indgangen ligger langt under nutidens fortovsniveau, og det er ikke til at se, at den lave, brune dør gemmer på indgangen til en overdådig badeanstalt. Indgangsdøren er den oprindelige indgang til den gamle kirke, og da kirken for omkring 700 år siden blev opført, var gadeniveauet 3 meter længere nede end i dag.\nHamamen har gennemgået flere omfattende renoveringer og fremstår i fineste stand. Du kan både få en full-hamam, hvor en massør vasker, skrubber og masserer dig, eller du kan lave en gør-det-selv-vask med kamelhårshandsken, som udleveres ved indgangen til badet.\nGå ikke glip af hamam på Cypern: Verdens bedste bad


Rektor blander sig i studerendes påklædning - Avisen.dk\nRektor blander sig i studerendes påklædning\nRektor Henrik S. Wegener fra Københavns Universitet mener, at studerende kan fornærme andre studerende alene med deres påklædning eller udklædning. Her følges han med kronprinsesse Mary i forbindelse med en legatuddeling. (Foto: Foto: Liselotte Sabroe /Scanpix Ritzau.)\nStuderende på Københavns Universitet skal passe på de ikke fornærmer nogen med deres påklædning. Sådan lyder kontroversiel opfordring fra rektoren.\n21. september 2018 10:18\nEr det sjovt med en mexicaner-hat (en sombrero), når unge ved studiestart tager på såkaldt rustur?\nNej, mener rektor på Københavns Universitet, Henrik S. Wegener.\nI Berlingske Tidende henstiller han til de jurastuderende at tænke over, hvad de foretager sig på de årlige rusture. Her tager et nyt kuld af studerende af sted sammen og giver den gas.\n- Hvis nu en jurastuderende har en mor, der er mexicaner, og en far, der er dansker, og så er der på programmet, at vi skal udleve vores vildeste stereotyper om mexicanere.\n- Måske vil de fleste af os synes, at det er vildt morsomt med en sombrero eller en, der sidder og sover henne i hjørnet, siger Henrik S. Wegener til Berlingske og opfordrer til eftertanke lige her:\n- Men det kan også godt være, at det ikke er så sjovt, for den, der tænker anderledes og er mere indsigtsfuld om den kultur og de problemer, der kan være på de kanter.\nLever i en anden tid\nRektoren mener, at der er forskel på situationer. Hvis en gruppe studerende kender hinanden godt, er rammerne for, hvad man kan tillade sig at gøre grin med, større. Men uden at virke for politisk korrekt, bemærker han, at ledelsen lytter til nogle henvendelser, man har fået fra studerende.\n- Vi er blevet mere diverse (mangfoldige, red.) og internationale både i forhold til vores studenter- og medarbejdersammensætning. Vi kan ikke tage for givet, at alle i udgangspunktet er rundet af den samme muld, som de var for 20-30 år siden, siger Henrik S. Wegener til avisen.


Israelske checkpoints dræber\nDe mere end 500 tjekpoints, som den israelske besættelsesmagt har spredt ud over Vestbredden, er en dræbende faktor.\nDet mener Amnesty International, der i anledning af Israels 40-årige besættelse af palæstinensisk jord har udgivet en rapport om besættelsesmagtens skalten og valten med 2,5 millioner palæstinenseres liv.\nUdover de godt 500 tjekpoints bemandet med svært bevæbnede israelske soldater er der 42 bemandede militære kontrolposter samt den nu 700 kilometer lange apartheidmur, der forpester palæstinensernes liv, skriver FN`s nyhedstjeneste IRIN.\n- Palæstinenserne, der bor på Vestbredden, bliver blokeret for hvert hjørne, de runder. Det er ikke bare besværligt, det kan være et spørgsmål om liv eller død, siger Malcom Smart, der er direktør for Amnesty Internationals afdeling for Mellemøsten og Nordafrika.\n- Det er uacceptabelt, når en kvinde i arbejde, et sygt barn eller ofre for en ulykke bliver tvunget til lange omveje for at komme på hospitalet og stå overfor forsinkelser, der måske koster dem livet, fortsætter Malcom Smart.\nDe værst ramte er de 50.000 palæstinensere, der bor på den forkerte side af Israels apartheidmur. Det vil sige på de ti procent af palæstinensisk jord, som muren så at sige annekterer som israelsk.\nDet gælder landsbyen Azzun Atma, der helt er omringet af muren. Der er kun en ud- og indgang gennem muren, som er bemandet 24 timer i døgnet af israelske soldater. Porten er helt lukket mellem klokken 22 og 06 om morgenen.\nDet kostede i februar den 21-årige Adel Omar livet. Omar døde, fordi han ikke kunne nå frem til det nærmeste hospital i Qalqilya. Den 21-årige måtte vente en time på at komme gennem porten, fordi de israelske soldater nægtede at komme ned fra deres tårn, idet det var efter klokken 22, forklarer den israelske menneskeretsorganisation Btselem.\nI april måned blev 33 af Palæstinensisk Røde Kors` ambulancer forsinket ved israelske tjekpoints, og hele 14 af dem blev simpelthen nægtet passage.\nI Nablus, den største palæstinensiske by på den besatte Vestbred har ingen mand mellem 16 og 35 år fået lov til at forlade byen i de sidste seks måneder.\nDe mange restriktioner på palæstinensernes bevægelsesfrihed har medført, at 60 procent af befolkningen lever under FN`s fattigdomsgrænse, siger Folkekirkens Nødhjælp. Ydermere har den israelske statsmagt konfiskeret 50 procent af Vestbredden til de illegale bosættelser.


Vagtskifte: Fra chef til tilkaldevikar | Tønder | Ugeavisen.dk\nDu er her: Forside - Tønder - Årets forening i Tønder kommune har afholdt jagt\nDu er her: Forside - Tønder - Vagtskifte: Fra chef til tilkaldevikar\nErnst Fries stopper som isenkræmmer efter 37 år med Imerco. Foto: Hans Chr. Gabelgaard\nVagtskifte: Fra chef til tilkaldevikar\n11. januar 2018 kl. 14:36\nMed udgangen af januar stopper Ernst Fries i Imerco. Han slipper dog nok ikke helt kunderne.\nTønder: Når januar bliver til februar skifter livet for alvor karakter for Ernst Fries. Her går den 66-årige isenkræmmer nemlig på pension efter næsten 37 år bag disken i Imerco i Tønder.\nFor helt kan han nok ikke slippe forretningen.\n- Jeg bliver fortsat lidt på lønningslisten. Jeg er registreret som tilkaldevikar, så når der er travlt, så giver jeg nok en lille hånd med, lyder det med et smil fra Ernst Fries, mens snakken går i køkkenet over butikken.\nHer sidder vi sammen med Ernst Fries hustru gennem 39 år, Kirsten Fries, der så at sige har fulgt sin mand dag og nat gennem alle 39 år. Det var nemlig sammen med Kirsten, at Ernst Fries startede butikken tilbage i 1981.\n- Dengang var der ikke mange, der troede på, at det kunne gå. Der var jo allerede to velfungerende isenkræmmere i byen, men vi ville gerne have vores egen butik. Så vi troede på det, fortæller Kirsten Fries.\nHun er ikke helt klar til at gå på pension endnu, men hun reducerer sin ugentlige arbejdstid til 25 timer, så også hun får mere tid udenfor butikken.\nSiger farvel til et livsværk\nDet er tydeligt, at afskeden med isenkræmmerforretningen ikke falder Ernst Fries let. Han vil helst ikke snakke alt for meget om, hvad han nu skal få tiden til at gå med.\n- Vi ejer jo stadigvæk bygningen med forretningen. Og der er vel altid noget, der lige skal vedligeholdes, konstaterer han.\nDet er det svigtende helbred, der i sidste ende har betydet, at han nu må sige stop.\n- At drive en forretning kræver rigtig mange arbejdstimer. Det kan man ikke blive ved med at holde til. Og da jeg yderligere har fået noget slidgigt i knæet, så er der ingen vej udenom, fortæller Ernst Fries.\nAt det bliver en stor omvæltning at skulle undvære dagligdagen i butikken, lægger han da heller ikke skjul på.\n- Det er jo et livsværk, man siger farvel til. Og det har jo været det meste af vores liv. Det var nærmest et familieforetagende gennem alle årene, fortæller Ernst Fries, og Kirsten supplerer:\n- Jeg husker da tydeligt, at vores ældste søn stod hjemme i køkkenet og klippede bølgepap. Og vi har da mere end en gang hørt drengene sige: 'Skal vi nu i Imerco igen'. Så butikken har da været en stor del af hele vores familie.\nGennem de 37 år, som ægteparret Fries har haft forretningen, er der over flere omgange sket forandringer. Mest markant var, da de udvidede butikken til over dobbelt størrelse i 1988.\n- Det var en stor omgang, men vi fik bestemt meget ros for det også. Vi rev det gamle slagteri ned, der lå bag butikken, og byggede det hele op igen. På den måde kunne vi udvide vores varesortiment betydeligt, fortæller Ernst Fries.\nDer har også været mange navneskift. I starten hed butikken bare Fries, senere blev det til Ting og Kram, siden Idé-Form og omkring 1994 blev navnet så ændret til Imerco. I 2007 blev forretningen så købt af Imerco, og ægteparret var herefter blot ejere af bygningerne. Men det var dog fortsat Ernst Fries, der var chefen i butikken. Det ændrede sig først i sommeren sidste år.\n- Lene Andresen kom til som butikschef, og vi har nu haft et halvt års tid til at drive butikken sammen med hende. Så hun er klar til at føre det hele videre, fortsætter Ernst Fries.\nHan er glad for, at han stadig kan få lov til at give en hånd med i butikken i ny og næ fremadrettet.\n- Det bliver noget svært at undvære den daglige kontakt med kunderne. 37 år med butik er ikke noget, man bare sådan kan lægge på hylden, slutter Ernst Fries.\nDer holdes reception for Ernst Fries i butikken på fredag, den 12. januar, mellem 15 og 18.\nSå kom de første studenter\nHurtige streger bliver til kunst\nSonja får frisk luft på gåturen\nFormand: - Jeg går glad derfra hver gang\nSankt Hans ved Medborgerhuset\nLocal Food Days fik succes trods dårligt vejr\nSå sættes der gang i udsalget\nVennekreds blev fejret med æresport\nBredebro-cyklister mødte talstærkt op til Store Cykeldag\nHeste og ryttere dystede på stranden\nDe frivillige fik klap på skulderen og en fest\nTre dage med lokale råvarer i højsædet\nBrit og Carsten har givet tobakken et spark i røgen\nLokalt initiativ udfordret: Der er rift om de gode ben\nTønders Blå Kors butik er åbnet i større lokaler\nFiskehejrer flyver med krum hals\nFinalister til midtby-fornyelse er fundet.


S for søster, S for sommer og O for One Direction! - En søster-plan - Movellas\nS for søster, S for sommer og O for One Direction!\nLulu og Kris er søstre med stort S, men da de stikker af til London på sommerferie sammen, må deres forhold stå på prøve, for Kris møder One Direction og har ikke svært ved at blive venner med dem, især Liam. Lulu, som er stor fan af bandet, dummer sig derimod gevaldigt overfor Harry...\nEn fortælling om søstre, sommerferie-eventyr og kærlighed til One Direction.\nEn søster-planLondon! og en gammel Mini CooperOne Direction koncertMusikvideo SMHFestenFesten del 2Date med Harry og kaos i køkkenetMiddagenHarrys plus oneGoodbye?\n1. En søster-plan\n”Lulu, vi gør det! Mode, musik og britiske drenge, hvad pokker venter vi på!?” Kris var den slags storesøster som gjorde alt muligt tosset, Lulu sjældent synes var helt så smart, men denne gang var Lulu klar. De skulle til London, om så deres mor ville låse hende inden resten af året som straf.\nLisbeth og Kirsten er søstre med stort S. De er enige om næsten alt. Mode, musik, bøger, film og hvor streng deres mor er. Selv om Kirsten er næsten 6 år ældre end Lisbeth, hænger de sammen i tykt og tyndt. De havde et par år hvor de ikke talte så meget sammen, hvor Kirsten flyttede til København, og Lisbeth syntes alt hvad der havde med familie at gøre, var pinligt, men nu hvor de er 16 og 21 år, er de ikke bare søstre, men også veninder. Én ting Lisbeth og Kirsten hurtigt kan blive enige om, er hvor streng og konservativ deres mor er. Kirsten har altid gjort lige hvad hun har lyst til, og har derfor til sin mors skræk navlepiercing, tatoveringer og pt. pink dip in i håret. Lisbeth derimod gør sjældent noget hun ikke må. Hun laver selvfølgelig ting med sine veninder, hendes mor absolut ikke ville synes var okay, men hun er hverken tatoveret, piercet eller stukket af hjemmefra. Kirsten flyttede allerede til København som 17-årig, sammen med deres storebror, hvilket vil sige, at Lisbeths mor har rigeligt med tid til at holde øje med Lisbeth.\n”Lulu det er en katastrofe!!” Lisbeths storesøster har det med at overdrive, men Lisbeth er alligevel lidt bekymret over den opgivende tone. ”Hvad nu Kris?”, ”uni begynder først til september og jeg har derfor ferie i 2 måneder!”, ”øh, det lyder da ikke forfærdeligt!? Noget der er forfærdeligt, er mit hår f.eks.”, ”ja du har ret, det ser sgu trist ud, men nu talte vi om mig. Lang ferie er skam ikke et problem, men det er det, når mor siger jeg skal komme hjem og bo, og jeg ingen undskyldning har for at sige nej! Jeg skal først med pigerne til Tyrkiet til oktober, fordi de tosser vil arbejde i sommerferien, så nu skal jeg vel i kirke hver søndag og gå i hvide kjoler”. Lulu har svært ved ikke at grine af Kris, så slem er deres mor heller ikke, men igen, Kris skal altid overdrive. ”Du ku også vælge at se sådan på det: hele to måneder hvor vi to kan lave hvad vi vil, altså indenfor loven grænser Kris...” Kirsten havde besluttet allerede inden Lulu blev født, at hun ikke ville hedde Kirsten, men Kris, og blev derfor kun kaldt det af den nærmeste familie. Da hun fik at vide hendes lillesøster skulle hedde Lisbeth, blev det hurtigt lavet om til Lulu, hvilket alle kaldte hende, på nær hendes forældre. ”Du har ret Lulu, denne ferie skal bruges på os to. Pak din taske, vi smutter hjem i min lejlighed et par dage inden mor går all in på familieidyl”.\nEt par dage senere pisker regnen ned på ruden og Lulu sidder hjemme og bare kigger på den. Kris kat, som hun ikke tog med til København, leger i vandpytter. Det er ikke rigtig gået op for den, at katte og vand ikke mikser. Lulu sidder med te, og hører Ed Sherran lavt i baggrunden da Kris braser ind. ”Åh gud du er to strikkepinde fra at være mormor!”, Lulu har faktisk lidt brug for en pause ovenpå Københavner turen, som havde stået på shopping i alle de outlets Kris kendte, i byen og spise samt en biotur, hvor de selvfølgelig fik loveseats. Meget romantisk, hvis det altså lige havde været Harry Styles og ikke ens storesøster man sad der med. ”Okay Lulu jeg har fået en ide”, Lulu blev en smule nervøs, ”hvis det alligevel skal regne som en gal, kan vi ligeså godt tage til London, regnens by!”, ”øøøh ja Kris det ville være vældig fint eftersom det er det eneste vi taler om, men som mor har forbudt mig at gøre uden hende og far er med. Du ved, London er en farlig by, de bomber og du kender ingen og bla bla bla”, ”ja ja det er alt sammen fint, men jeg har været der før, og hallo kender du en mere ansvarsbevidst 21-årig end mig? Lad være med at svar på det. Lulu, vi gør det! Mode, musik og britiske drenge, hvad pokker venter vi på!”, ”Kris jeg ville elske det! Hvorfor tror du jeg læser Heat som var det biblen? Men mor har sagt nej, og ikke bare nej, men NEJ!. Man skulle ikke tro hun kunne være så streng ovenpå alt det mormor har fortalt os om hende. Du ved godt hun stak af til Spanien allerede som 17-årig og derefter ikke bare rejste til London hver weekend for at være sammen med hende kæreste Jim, men også Skotland?!”, ”Ja I know, hun er virkelig dobbeltmoralsk, men der skete jo ikke hende noget, så hvorfor skulle der ske os noget? Desuden har jeg venner i London og det er kun 2 timer væk med fly, plus man kan hæve over på mit dankort. Det er jo ikke nordpolen vi tager til! Så jeg har lagt en plan. Vi siger vi tager hjem til mig igen, og du sørger for kun at bruge min telefon når du taler med mor. Hun sku jo nødigt opdage på mobilregningen, at du ikke opholder dig i landet. Jeg kan lyve om meget, men ikke mobilregninger”. Lulu ved ikke hvad hun skal svare, skal hun tage af sted? Hun har ønsket sig at komme til London så længe hun kan huske. De tager altid sydpå på ferie, men London var jo bare det perfekte sted for hende. Der var ikke noget ved byen hun endnu havde hørt, der ikke fik hende til at drømme sig dertil. Desuden gjorde hun jo aldrig noget tosset. Kris gjorde det hele tiden, så hun var nok ikke den værste rejseguide til en uforglemmelig sommerferie. ”Okay.”, ”Okay? Du mener: ja for pokker lad os tage af sted verdens bedste storesøster med verdens bedste idé!?”, ”okay din geniale søster, lad os tage til London. London baby!”. Lulu får pakket, men ikke så det virkede mistænkeligt, så hun lader flere ting blive, som f.eks. adapteren, så hendes mor ikke ville tro hun skulle forlade landet. Passet måtte hun dog havde med, og hvor pokker lå det?\n”Lulu jeg starter bilen. Skynd dig!”, ”hvad er den af, I er jo nærmest lige kommet hjem?”, ”Søde søde mor, det er ikke fordi jeg ikke elsker at bygge nyt køkken med jer og ellers glo på græsset gror, men Lulu og jeg tager tilbage til København og hygger” sagde kris med at sarkastisk grin, ”nu gør I ikke noget dumt, hun er kun 16 år, så ikke nogen byture Kirsten”, ”nej selvfølgelig ikke, jeg er ikke idiot. De lukker hende jo ikke ind nogen steder uden ID”. Dette synes Lulus mor ikke er sjovt ”nej for hendes pas har jeg og jeg ringer til jer hver aften og tjekker”, ”jep deal mor, elsker dig, Lulu kommer du?”. Kris har tydeligvis ikke opdaget det kæmpe problem der stirrer Lulu i ansigtet. Passet! Hvordan i al verden skulle hun få fat på det?! Hvor plejer mor at opbevare sådan noget? Vel i soveværelset. ”Øhm mor, jeg vil gerne have mine comboyshorts med, du ved de slidte jeg købte sidste sommer?”, ”ja de ligger nede i vaskekælderen, nu skal jeg hente dem skat”. Så er det nu, Lulu har max et halvt minut til at hente passet. ”Okay tak mor”, smil Lulu, smil som om du ikke ville bryde ind i mors ting lige om lidt. Fuck fuck fuck. Lulu skynder sig at løbe mod soveværelset så snart hendes mor er ude af syne. Hvor kan det være? Måske i smykkeskrinet? Nope, øhm under sengen. Flot Lulu hvorfor skulle det ligge under sengen. Det er jo ikke julegaver! Når ja i mavebæltet som far altid skal have med på ferie. Man skulle jo nødig ikke ligne en turist uden en kæmpe mavetaske om maven og et kamera om halsen. Jep der var det, så det nu, løb! Lulu når lige tilbage i gangen, da hendes mor kommer tilbage med shortsne, smilende og intetanende om, hvad hendes døtre har planlagt. ”Tusind tak mor, elsker dig, vi ses”, ”vi ses skattepige, og gør nu ikke noget jeg ikke ville have gjort”. Det har Lulu intet imod at love efter mormor har fortalt om alle de Londonture hendes mor havde været på da hun var teenager.\n”God hvor blev du af altså, sku lige før jeg ku nå til London og tilbage igen”. Kris har virkelig en tendens til at overdrive. ”Ja skulle jo lige hapse mit pas fra soveværelset uden mor og far opdagede noget!”, ”nå gjorde du så det? Sagde Kris ganske upåvirket. Lulu kan ikke andet end at grine, for adrenalinen pumper stadig i hendes krop efter hendes lille stunt. ”Okay let´s go, London here we come! Eller faktisk København here we come, skal lige hente mit eget pas og en tandbørste ville også være rart” sagde Kris.\nI Kris lejlighed får Kris endnu en idé. Lulu jeg har li fundet noget hårfarve. Hvad siger du til at jeg farver dit hår ombre som stjernerne i Hollywood? Vi sku jo nødigt komme til London og ligne en rigtig leverpostejsdansker. Kris og hårfarve lyder som en rigtig dårlig ide eftersom Kris har halvt pink hår pt., men Lulu er på vej til London, hun kan ikke lukke for tosseposen nu hvor den er så åben! ”okay, make me look famous!”. Lulu er mørkhåret der går til skuldrene, med grønne øjne, hvor Kris har blå øjne og langt lyst hår, når det ikke lige er pink i spidserne. De ligner ikke rigtig hinanden, men har samme kropsbygning. Lulu er dog lige et par centimeter højere, hvilket hun elsker at drille Kris med, da Kris altid har ønsket sig lange model ben. Deres mor har altid sagt, at Kirsten er smukt som Britney Spears og Lisbeth som Audrey Hepburn. Kris har altid fået at vide hun er køn, men det er først indenfor de sidste par år, at folk er begyndt at sige det til Lisbeth også, hvilket Lulu har lidt svært ved at tage imod, da hun er genert og slet ikke så frembrusende som sin søster. Håret blev faktisk vildt godt. Kris er ligeså overrasket som Lulu. ”What jeg dropper da ud af uni og bliver damefrisør!”, ”ja og jeg stikker af til London som 16-årig, vi slår helt sikkert mor ihjel med dine ideer i dag”, ”pjat, lets go, Kastrup og next stop – London!”, ”øh Kris har du bestilt billetter?”, ”pjat man siger bare til den søde billet-dame, 2 til London tak, og hotellet finder vi derovre, jeg taler faktisk sproget glimrende” sagde Kris og blinker til Lulu.”Okay det er planen, jeg er klar Kris”. Lulu sagde det ligeså meget til Kris, som til at overbevise hende selv.\nsøstre, sommer, kærlighed, one direction


Huskeliste til bilen - Blog indlæg - autocenterkobenhavn\nDato: 23. december 2019\nOpbevar altid dit kørekort på dig, så du nemt og hurtigt kan fremvise det.\nHav altid en ekstra fyldt motoroliedunk i bagagerummet, der passer til din bil.\nKontrollér sprinkler- og kølevæske samt tjek for nedslidte vinduesviskere og dæk inden køreturen begynder. Husk at få skiftet fra sommer- til vinterdæk, hvis du ikke har fået skiftet endnu.\nTegn et abonnement på autohjælp.\nHusk advarselstrekanten og sikkerhedsveste til alle passagerer, der øger sikkerheden ved eventuelt nødstop\nFørstehjælpstaske. Vær forberedt på mindre uheld undervejs.\nSørg for god underholdning til børnene på bagsædet, så timerne på vejen går hurtigere.\nMedbring en lille sneskovl, handsker samt en isskraber, så du altid har mulighed for at grave bilen fri ved massivt snevejr samt få ruderne fri for is.\nHav altid varme tæpper i bagagerummet til hvis bilen er nødt til at holde stille i længere tid. Du kan også med god samvittighed have en kande varm kaffe eller the med.\nHusk lommelygten. Så du kan gemme telefonens batteri til fx vigtige opkald.\nGiv bilen et vintertjek\nHos AutoCenter København tilbyder vi hos vores afdelinger i Gentofte, Fredensborg og Hvidovre flere ydelser inden for bl.a. service og tilstandstjek samt hjulskift, der sikrer kontrol af din bil, så du kan blive klar til køreturen. Book tid i dag på www.autocenterkobenhavn.dk/book-tid eller tlf. 7022 2226


Fodboldrejse til Barcelona | Barcelona vs. Liverpool\nCL Semifinale: FC Barcelona vs. Liverpool\nCL Semifinale: FC Barcelona\n1-2 Maj 2019\nHotel Abba Garden **** (KORT afstand til Camp Nou)\nDette moderne hotel ligger i den nordlige udkant af Barcelona, i nærheden af boulevard Avinguda Diagonal og Barcelona FCs berømte stadion, Camp Nou. Du har fri adgang til den sæsonåbne udendørs pool, motionsrummet og wellness-området med sauna, spabad og tyrkisk bad. Der er gratis wi-fi overalt på stedet.\nVærelserne der vender ud mod gaden har fladskærms-tv, minibar og værdiboks. Badeværelset har gratis toiletartikler, badekar og hårtørrer.\nDu kan gå en lille tur i Abba Garden Hotels have. Der er endvidere en paddletennisbane.\nOm aftenen kan du spise i snackbaren, hvor der ligeledes er terrasse.\nFra Zona Universitaria Metrostation, der ligger 10 minutters gang derfra, kan du komme til Barcelonas bymidte. Metrolinje 9 ligger 13 minutters gang fra hotellet, og har forbindelser til lufthavnen på 15 minutter og til La Fira inden for 30 minutter.\nEnkeltværelse Double room Enkeltseng Dobbelttseng 2 Enkeltsenge 3 Enkelt Senge 1 Enkelt Seng + 1 Dobbeltseng\n- Kampbillet – 1-2 ring på langsiden - central level 0-300 (den orange farve på stadionplanen)\nFodboldrejse til FC Barcelona vs. Liverpool\nKom med på en uforglemmelig fodboldresje til Barcelona.og oplev det legendariske Camp Nou, når Lionel Messi og resten af mandskabet skal brilliere sig frem til 3 point i dette spændende Champions League opgør, når gæsterme fra Liverpool kommer et smut forbi.\n©Fodboldrejser.dk | Fodboldrejser til Barcelona – Barcelona vs. Liverpool\nMåske en af de største spanske arkitekter igennem tiden. Antoni Gaudi blev uddannet arkitekt i Barcelona i 1878 men han var aldrig specielt god i skolen. Lærerne havde på trods af det dog stadig stor tiltro til ham. En af hans tidligere lærere skulle have udtalt følgende: "Jeg har enten fundet en vanvittig eller et geni" så er det jo op til folks enkelte mening omhan er det ene eller det andet, men skulle man dømme ham ud fra de smukke bygningsværker, som pryder gadebilledet i Barcelona, så kan de fleste vidst blive enige om at manden var et geni.\nParken Montjuïc, museet MNAC og landsbyen Pueblo Español ligger alt sammen under 1 km fra hotellet. Byens gamle havn ligger blot 2 km derfra.\nHotel Abba Balmoral ****\nHotel HCC Tabér ***\nCarrer Aragó 256\nHotel HCC Taber ligger i en imponerende modernistisk bygning, blot 8 minutters gang fra Plaza Catalunya i det centrale Barcelona. Det byder på enkle værelser med aircondition og gratis trådløs internetadgang.\nVærelserne på HCC Taber har satellit-tv og minibar. Der er også eget badeværelse med hårtørrer og gratis toiletartikler.\nHCC Taber ligger i en bygning, som er tegnet af den berømte Barcelona-arkitekt, Domènech i Montaner, som også har tegnet det fantastiske Palau de la Música Catalana. Huset har bevaret sine karakteristiske balkoner i smedejern og store karnapper.\nHotellets morgenbuffet omfatter et bredt udvalg af retter, og der er også à la carte-morgenmad. Der tilbydes desuden snackbar og roomservice.\nLas Ramblas ligger kun 10 minutters gang fra hotellet, og Gaudís berømte Casa Batlló og La Pedrera ligger også inden for 10 minutters gang. Lufthavnbusserne standser på Plaça Catalunya


Golfbaner i kunstgræs – anlæggelse af kunstgræsbaner til golf\nFå det perfekte golfanlæg! Vi leverer professionelle kunstgræsløsninger til golfklubber, minigolf på campingpladser og institutioner, og vi sørger også gerne for puttinggreens til haven derhjemme.\nDet perfekte golfanlæg – året rundt\nMed kunstgræs er der mulighed for at have et perfekt golfanlæg hele året. Med vores løsninger, kan der være golf på programmet uanset årstiden, og I vil have mulighed for at spille i stort set al slags vejr.\nLad os tage en snak om dine ønsker og behov og sammen finde det perfekte anlæg til dig. Ring på 66 18 50 46, skriv på info@kunstgraes.dk eller udfyld vores kontaktformular – så ringer vi dig op lige så snart vi kan.\nMuligheder, der passer til dine behov\nDer kan være store forskelle på de enkelte installationer. Derfor tilbyder vi forskellige kunstgræstyper, så der altid er en løsning, der passer til netop dine behov – og til dine krav om eksempelvis mængden af vedligehold.\nRådgivning for private og professionelle\nNår man skal etablere et anlæg beregnet til golf kræver det indsigt i sværhedsgrad og spillemæssige behov. Derfor samarbejder NKI bl.a. med RoyalGreen om anlæg og rådgivning i alt fra private anlæg og til de professionelle installationer.\nI mere end 15 år har NKI leveret til både private, sportsklubber, lagepladser, arkitekter og en lang række andre kunder. Vi kender med andre ord branchen bedre end nogen anden, og alle vores medarbejdere står klar med kyndig og professionel rådgivning. På den måde sikrer vi os, at du altid får den bedste løsning og de bedste produkter.\nUanset om du selv ønsker at udføre bundarbejdet eller vil have et tilbud på hele din installation, er du mere end velkommen til at kontakte os for en snak om dine muligheder. Hvis du får brug for et overblik over din kommende installation, tilbyder vi gerne – helt uforpligtende – en tegning over de løsninger, vi mener er indenfor dine rammer. Ring os op på 66 18 50 46, skriv til os på info@kunstgraes.dk eller udfyld vores kontaktformular.\nClockgolf. Putting med æstetik.\nHusk at du kan bestille en vareprøve\nog se vejledende priser på disse\ntyper i vores webshop.


morten-soerensen | Vroue\nUdgivet den 28. juni 2021 af morten-soerensen\nAf Conny Mørch\nSøndag den 27. juni afholdt Familie og Samfund generalforsamling. Foreningen har 41 medlemmer. 10 af dem deltog i generalforsamlingen, der blev afholdt på legepladsen. Vi hyggede os i det gode vejr. Lisbeth Høj Østergaard var på valg hun og modtog genvalg. Lis Pedersen blev valg som suppleant. Så bestyrelsen har uændret sammensætning:\nFormand: Conny Mørch\nKasserer: Lisbeth Høj Østergaard\nSekretær: Dorthe Clausen\nUdgivet i Familie og Samfund\t| Skriv et svar\nUdgivet den 24. juni 2021 af morten-soerensen\nOnsdag den 23. juni afholdt Vroue Beboerforening den traditionelle sankthansaften hos Britt og Poul Erik på Amstrupvej. Grillen var varm kl. 18, hvorefter folk dukkede op med deres medbragte mad. Med omkring 60 deltagere var der igen i år god tilslutning til arrangementet, og deltagerne var heldige med vejret.\nDen medbragte mad nydes i Britt og Poul Eriks have.\nTo store grill sørgede for, at 60 personer kunne grille på en gang.\nHeksen blev futtet af med lidt flydende starthjælp, vilde hyl og skønsang. Mogens Møller Nielsen stod for årets båltale, hvor han blandt andet kom ind på midsommer-traditioner i Norge, Sverige og Danmark, Covid19 samt et ønske om mere vild natur i Danmark.\nHeksen blev futtet af med lidt flydende starthjælp, vilde hyl og skønsang.\nMogens Møller Nielsen holder båltale.\nUdgivet i Beboerforeningen\t| Skriv et svar\nUdgivet den 15. maj 2021 af morten-soerensen\nLørdag den 6. maj havde beboerforeningen sørget for et nyt indslag i Vroue, nemlig kondibingo. En flok friske Vroueboere mødte op på legepladsen og købte bingoplader, hvorefter der var bingo-gå-tur i omegnen. Undervejs på gåturen blev bankotallene krydset af, og da turen blev afsluttet på legepladsen,var der 12 rigtige “rækker – pladen fuld” med gevinster mellem 40 og 265 kr.\nHerunder lidt stemningsbilleder fra dagen. Foto: Dorthe Clausen.\nUdgivet den 28. marts 2021 af morten-soerensen\nVi (Henrik Pedersen, Lene Kibsgaard Christensen, Lotte Dahlgaard, Signe Marie Olkjær Nielsdatter og Morten Sørensen), har kigget på forskellige legepladser og indhentet et tilbud på en total ny legeplads med legeborg, boldbane, madpakkehus, små trampoliner m.v. Så der er leg og sjov for børn og voksne i alle aldre.\nVi går nu i gang med at ansøge diverse fonde og håber derigennem, at vi kan få råd til alle ønskerne. De første ansøgninger sendes af sted i april, og alt efter succesraten sendes der nye ansøgninger af sted i efteråret.\nUdgivet i Beboerforeningen, Nyt fra Vroue\t| Skriv et svar\nUdgivet den 25. oktober 2020 af morten-soerensen\nSå er legepladsudvalget kommet godt i gang. Vi har tidligere haft en legepladsinspektør til at klæde os godt på til opgaven. I dag har vi brainstormet og arbejdsfordelt, så vi er klar til at gå i kødet på opgaven. Vi har en målsætning om, at alt på legepladsen vil blive udskiftet – og at det nye både vil have elementer af naturlegeplads og af “færdiglavet” legepladsinventar. Derudover vil vi have et madpakkehus, således at legepladsen kan bruges til en bredere pallette af aktiviteter.\nI kan forvente at høre mere fra os i slutningen af november, hvor vi bl.a. vil fortælle om, hvad vi regner med at udskifte på legepladsen snarest. Det ny på legepladsen vil blive financieret af både fondsmidler og private sponsorater. Overvej derfor gerne allerede nu, om I kunne være interesserede i at donere til formålet. I vil høre nærmere herom i næste ombæring.\nFørste skridt mod en ny legeplads\nUdgivet den 23. august 2020 af morten-soerensen\n15 borgere mødte i dag op i konfirmandstuen til et startopmøde vedr. en ny legeplads i byen. Den nuværende fungerer, men det er ikke nogen hemmelighed, at den begynder at nærme sin udløbsdato.\nMødet startede med en brainstorm, og der manglede ikke ideer til opbygningen af en ny legeplads, hvor der skulle være noget for børn i alle aldre, men også noget for unge og voksne. Der blev nedsat et udvalg på 5 borgere med Signe Marie Olkjær Nielsdatter som tovholder, der skal arbejde videre med ideerne og finansieringen.\n14. og 15. august blev den traditionsrige byfest afholdt hos Marianne og Niels, Vrouevej. Det startede fredag aften med dart, keglebilliard og skomager samt åben bar. Kl. 24 ringede bartenderen for sidste omgang og folk trissede hjem efter en hyggelig aften.\nKl. 20 var der kamp om 3. pladsen i årets petanque-turneringen, og denne dyst mellem Bente og Svend Erik mod Anette og Karsten blev vundet af sidstnævnte.\nKampen om 3.- pladsen i årets petanque-turnering.\nMogens Møller Nielsen prøver at ramme skiven.\nGod stemning i fredagsbaren.\nLørdag formiddag var der traditionen tro morgenmad med Britts boller, honning fra Mogens og ikke mindst marmelade fra Svends Gårdbutik.\nByen samlet til morgenmad.\nEfter morgenmaden var der konkurrencer inkl. Morten Skildpadde og støvlekast. Bestyrelsen i beboerforeningen havde igen i år sørget for flotte sponsorpræmier.\nÅrets Morten Skildpaddekonkurence. Ejeren af det sidste flag, der står tilbage, har vundet.\nDer blev ligeledes spillet finale i petanque-konkurrencen. Den stod mellem Conny og Bent mod Hanne og Brian med sidstenævnte som vindere. Se i øvrigt Holgers video fra turneringen.\nTil aftenfesten var der god mad fra Under Bøgen i Haderup og baren var åben med et bred udvalg af drinks.\nNyt årsprogram fra Familie og samfund\nUdgivet den 30. juli 2020 af morten-soerensen\nFamilie og samfund har lavet et nyt spændende årsprogram og kommer i den kommende tid rundt i Vroue og tegner medlemskaber. Tag godt imod foreningen, og skulle du ikke være hjemme, er det altid muligt at betale kontingent til kassereren via netbank eller Mobilepay.\nLæs mere i programmet for 2020/21.\nUdgivet den 24. juni 2020 af morten-soerensen\nVroue Beboerforening havde traditionen tro inviteret til Sankthans – en af byens længste og mest velbesøgte arrangementer. I år blev det afholdt hos Susanne og Hans Tonnisen. I det skønne vejr grillede folk deres medbragte mad, og hen på aftenen blev bålet tændt. Vores nye sognepræst, Poul Asger Beck, stod for båltalen, hvor han blandt andet fortalte lidt om Sankthans og takkede for sognets modtagelse af ham og sin familie.\nHerunder et par stemningsbilleder fra aftenen.


Handel via nettet vækster og vækster - Jagt & Fiskeri\nStørstedelen af online webshops yder nu til dags et hav af forskellige leveringsmuligheder. Den mest moderne er lige nu udleveringssteder, hvor det er nemt for dig at hente dine nye produkter når det passer ind i din hverdag. Leveringsformen er altså ret smart, og ofte tilmed den mindst kostelige fragtform.\nDu burde omvendt prøve at få ordren bragt hjem til dig eller til når du er på job. Løsningen bliver ofte lidt mindre prisbillig, men ligeledes rigtig hensigtsmæssig. Den prisbilligste form for fragt kan ikke modsiges at være at du selv henter varerne, hvilket kræver at du bor i kort afstand af e-forretningens adresse.\nFragtperioden er naturligvis meget aktuel når du skal bruge ordren straks, og af den grund er det aldeles relevant at man dobbelttjekker den anslåede leveringstid ved det pågældende produkt.\nDe fleste online virksomheder frembyder 1 hverdags levering på en række varenumre, hvilket dog afhænger af at bestillingen placeres forinden et fastsat tidspunkt, med hensynstagen til at de kan nå at få varen ordnet inden medarbejderne drager hjemad.\nIndtil flere online forhandlere frembyder fragt uden beregning, men oftest er det kun gældende hvis der købes for en bestemt pris. Derudover burde du udvælge den mindst kostelige mulighed for fragt, der oftest – ligegyldigt om du opholder sig ved København, Kalundborg eller Vejen – vil være at få fragtfirmaet til at levere dine varer til et afhentningssted.\nDet er efterhånden ualmindeligt let gængeligt for alle og enhver at finde de laveste priser hos diverse webbutikker hos https://www.boligum.dk og til tak har en lang række butikker på nettet været nødt til at nedskære prisniveauet på specielt deres bedst i test produkter – til børn og babyer, og endvidere også til kvinder og mænd – voldsomt, og endda nogle gange byde på fragt uden omkostninger.\nTil gengæld kan det trods alt være lønnende at eftergå flere forretninger på nettet efter udsalg inden du færdiggør din shopping, således at man er skudsikker på at opnå den mest attraktive pris.\nGenerelt tilråder vi bestillinger med betalingskort eller MobilePay. Som alternativ kunne du benytte et afbetalingstilbud som fx ViaBill, hvis du efterspørger at afbetale regningen over et længere tidsrum.\nInden nogen shopper hos en online webshop burde man for at være sikker bese webbutikkens regler, men det er naturligvis ikke videre spændende.\nEn nemmere løsning er at se nærmere på om internet webshoppen er e-mærke godkendt, siden det generelt er et kendetegn for at internet forretningen tilslutter sig de gældende danske regler, samt at e-forhandleren en gang i mellem besigtiges af specialister der er meget fortrolige de gældende love. Desuden tilbydes du genvej til bistand, ifald du får udfordringer med din shopping.\nLigeledes er det klogt at du er oppe på mærkerne omkring de mest relevante bestemmelser der har indflydelse på ordren, eksempelvis den ombytningsrettighed internet forretningen bruger. På grund af dette er det desuden essesentielt, at man stadig sikrer sin e-mail kvittering, så man i fremtiden kan bevidne sit køb, uanset om du efterspørger produkter til en dame eller herre.\nTrustpilot forærer dig i højeste grad hæderlige chancer for at se nøjere på flere nuværende kunders synspunkter og af den grund kan det anbefales, at du kigger nærmere på e-butikkens omtaler forinden du lægger din bestilling.\nFacebook præsterer desuden adskillige stabile chancer for at få indsigt i internet selskabets pålidelighed. I øvrigt ser vi en række e-forhandlere hvor folk kan offentliggøre en anmeldelse af deres køb, hvilket ligeledes kan udnyttes til at få et indblik i tilfredsheden hos kunderne.\nVores side er finansieret af indtægter fra annoncer. Vi har aftaler med et hold af internet varehuse hvor vi publicerer firmaernes tilbud, og indkasserer godtgørelse når den bruger vi sender videre fuldfører et køb.\n1) Ofte vil det være fundamentalt at nedskrive en budgetoversigt for ombygningen, så du giver sig selv et overblik. Det kan blive fornuftigt at notere hver enkelt udgiftspost, hvorefter man bør nedfælde online tilbud på dem alle sammen.\n2) Det kan vise sig nødvendigt at spørge om assistance til projektet, navnlig hvis det er væsentlige byggeprojekter. Nogle byggerier skal gerne udføres af flere end en enkelt person. Ydermere viser det sig mere effektivt og sjovere når man er flere om at bidrage.\n3) Man må aldrig nogensinde stå uden det nødvendige udstyr. Typisk kan det være betydningsfuldt at have udstyret til rådighed idet du tager fat på byggeriet. Derudover er det godt at inkludere omkostningerne hertil i dit økonomiske overblik.\n4) Inden du starter arbejdet kan det være meget essentielt at have styr på, at det du vil lave overholde de gældende regler. Afhængigt af din bopæl vil der være begrænsende retningslinjer omkring, hvad der er lovligt, og hvad der ikke må laves.\n5) Du skal aldrig forsømme sikkerheden, så glem ej påklædning som fx sikkerhedshjelm som beskytter dig med henblik på hændelige ulykker. Det er essentielt at have styr på dit velbefindende i byggeprojektet, især når du ikke køber professionel assistance.\n6) Planlægning vedbliver at være metoden til at få en god oplevelse med arbejdet. Du anbefales at liste en strømlinet handlingsplan, der fortæller hvilke arbejdsopgaver du vil lave på hvilket tidspunkt, med en dertilhørende numerisk orden. Vær skarp i sammensætningen af din agenda.\n7) Der viser sig altid ubelejlige problemstillinger når det kommer til store projekter, og herved kan det være væsentligt at man har afsat passende plads i handlingsplanen, således at man kan være overbevist om at nå det til den planlagte tid.\n8) Ved byggeprojekter udenfor har eventuelt regnvejr en vigtig rolle. Således skal du hyppigt undersøge vejrberetningerne i dagene op til byggeriets begyndelse, så du ikke kommer til at opleve at det uden varsel starter med at regne absolut lige når du er godt i gang med dit store byggeprojekt.\n9) Det kan vurderes om det kan lade sig gøre at stå for hele projektet selv, eller du hellere bør anskaffe hjælp fra en fagperson til delelementer af arbejdet. Såfremt du søger hjælp fra en fagmand er det normalt at indhente prisoverslag fra en håndfuld firmaer.\n10) Der er alle mulige former for hjælpeartikler og videoer online hvorfra du kan få tips og tricks. Især YouTube kan hjælpe med overvældende meget gavnlig information, i særlig grad ifald du leder på engelsk.\n11) Potentielt kan det blive meningsfuldt at du har samtlige byggematerialer klar til brug forinden du begynder byggeprocessen. Du bør notere en hurtig huskeliste som samler alt der er nødvendige, og bagefter granske hvert eneste punkt, således at du er overbevist om at du har husket alt.\n12) I nogle tilfælde kan man få offentligt tilskud til gør-det-selv projekter. Det fås ifald renoveringen er CO2-besparende. Af få tilbud om et bidrag beroer altså på at byggeprojektet påvirker miljøet.


Dittes Inspiration: maj 2012\nJeg har en af de aftener hvor jeg egentlig ikke er så sulten, men alligevel meget gerne vil have noget sundt. Når jeg har det sådan så presser jeg ofte min egen juice. Det smarte ved at presse det selv er at man 100% selv har styr på hvad der er i!\nJeg synes tit at der i købe juice er ALT for meget frugt i, og da jeg har en sygdom som hedder PCO, skal jeg helst ikke have mere en 1-2 stykker frugt om dagen. Så når jeg selv presser kan jeg nøjes med et æble, en appelsin og så ellers bare masser af grøntsager! Især gulerødder og ingefær er jeg stor fan af.\nIndsendt af Ditte kl. 12.5.12 0 Vise Ord\nSidder og skriver om Intranet, selvom jeg mest af alt har lyst til at gå i seng. Desværre er deadlines opfundet, og jeg må udskyde søvnen lidt endnu. Koncentration er også opfundet, men ikke blevet uddelt ligeligt blandt os alle, hvilket har medført til overspringshandling nr.100.000.000 alene i dag. Denne gang blev det til et smut forbi den skønne hjemmeside Society6, som har sååå mange vidunderlige tryk at jeg aldrig ville kunne bestemme mig for hvilke jeg skulle bestemme. Især synes jeg denne her er skøn, og hjælper lidt med at sætte det hele i perspektiv.\nIndsendt af Ditte kl. 10.5.12 0 Vise Ord\nEr lige hjemme og vende inden den står på job om lidt. Har været til undervisning tidligere, og et smut forbi torvehallerne. Derudover har jeg været på jagt efter et dsb rejsebureau og bagels boller. Fandt aldrig rejsebureaet, men tilgengæld havde de bagels i føtex.\nIndsendt af Ditte kl. 8.5.12 0 Vise Ord\nIndsendt af Ditte kl. 7.5.12 0 Vise Ord\nJeg har længe haft en ting for kopper! Men da jeg allerede har fået samlet mig en fin samling af både Kähler og Pantone, mangler jeg virkelig ikke nogen for tiden. Men så var det jeg fik den ide, at nøjes med at købe to, et med S og et med P, og så smække et par låg på, og voila, nu har jeg både fået mine ønskede Arne Jacobsen kopper, og et salt - og peber sæt.\nEtiketter: Interiør, Nyt Køb\nWell, say hello to May and I\nJeg ved godt at jeg har været meget fraværende de sidste par måneder, men det er som om at jeg ikke rigtig har haft lyst til at blogge. Har været travlt optaget med jobs, studie osv. Men nu er det maj måned, som betyder eksamenstid, som igen betyder overspringshandlinger, som i sidste ende vil føre til blogging ;)


Pølse vil ikke have, at far er pinlig | Litteratursiden\nPølse vil ikke have, at far er pinlig af Oliver Zahle\nI 'Pølse vil ikke have, at far er pinlig' har Pølse en legeaftale med sin børnehaveveninde Tusse, og hun er lidt nervøs for, at far vil opføre sig alt for pinligt. Far kan nemlig godt finde på at klæde sig ud og tale med skøre stemmer eller at synge opera. Far lover Pølse, at han nok skal være helt almindelig. Det klarer han så godt, at han ender med at blive alt for kedelig, og så kommer Pølse faktisk til at savne sin sjove og skøre far.\nI Pølse vil ikke spise aftensmad har far lavet en lækker lasagne, som Pølse plejer at kunne lide. Men i aften vil hun kun have fredagsslik. Hun bliver vred og gemmer sig på værelset. Til sidst går far med til at springe aftensmaden over, men kun på én betingelse; at Pølse ikke spiser andet end slik resten af weekenden. Det er virkelig en god aftale, synes Pølse, men er det nu også så fantastisk kun at få slik både morgen, middag og aften?


Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø – Se vigtig info\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nLejligheden på Vejlegade 10, 4. i København Ø er opført i 1918 og indeholder 3 værelser, et køkken og et badeværelse fordelt på 114 m2.\nLuftfoto af Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø fra foråret 2019. Matriklen er markeret med den grønne polygon og adressens koordinater (55.7051°N, 12.5861°E) er den lille grønne cirkel.\nSundhed — Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er en lejlighed og dermed langt mindre udsat for radonforurening end enfamiliehuse i samme område. Radonrisikoen er derfor Meget lav.\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø ligger i den gamle København kommune, der er klassificeret som Radonklasse 2. Det betyder at 1-3% af husstandene i området vurderes at have et radonniveau på 200 Bq/m3 eller mere (WHO anbefaler at koncentrationen ikke overstiger den øvre grænseværdi på 100 Bq/m3). Som udgangspunkt er risiko for Radon i boligen derfor middelhøj.\nDet geologiske underlag på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er Marint sand og ler (Se Geologi og Geoteknik), der ikke øger risikoen for Radon.\nEjendommen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er opført i 1918 (Se Boligoplysninger) og sandsynligvis ikke radonsikret mod undergrunden (først med bygningsreglementet i 1998 blev der stillet krav om, at nybyggeri skal radonsikres).\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er en lejlighed. Lejligheder i etageejendomme har et gennemsnitligt radonniveau på ca. 25 procent af niveauet i enfamiliehuse i området.\nDer er lav risiko for Radon på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.\nIfølge Machine Learning- algoritmen har lejligheden på Vejlegade 10, 4. ingen risiko for Asbest.\nLejligheden på Vejlegade 10, 4. har risiko for PCB i følgende byggematerialer (sandsynlighed angivet i efterfølgende parentes): Maling (56.8%), Fuge (55.9%), Gulve (54.7%), Facade (53.8%), Isolering (50.9%).\nLejligheden på Vejlegade 10, 4. har risiko for tungmetaller i følgende byggematerialer (sandsynlighed angivet i efterfølgende parentes): Maling (90.8%), Gulve (81.9%), Fuge (54.7%).\nDer er ingen registreret jordforurening på ejendommen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.\nKortet ovenfor viser jordforurening i området omkring matriklen 3328-Udenbys Klædebo Kvarter, København, der hører til Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. De røde omrader er egentlige jordforureninger (V2) og blå områder er mulige forureninger, der ikke endnu er undersøgt (V1). - Åbn stort kort\nDownload en officiel jordforureningsattest for Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. Tryk på knappen og en PDF-fil vil blive dannet via Danmarks Miljøportal.\n101-02115 Region Hovedstaden 305 -\n101-20038 Region Hovedstaden 413 -\nJordforureningsdata indsamles, opdateres og adminstreres af regionerne. Hvis du vil vide mere om jordforurening omkring Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø bør du kontakte den ansvarlige myndighed hos Region Hovedstaden\nDer kan være problemer med luftforurening på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.\nDer er ikke registreret trafikstøj på adressen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nKortet viser trafikstøj i området omkring Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. - Åbn stort kort\nNedenstående tabel viser trafikstøj i 1.5 meters højde på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø om dagen:\nDrikkevand på adressen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø har hårdhed: 18 - 24. Det betyder at vandet er klassificeret som hårdt. Hårdhedsgraden er baseret på et gennemsnit for kommunen. Vi anbefaler derfor, at du undersøger hårdhedsgraden hos dit lokale vandværk.\nRisiko for oversvømmelse — Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nDer kan være risiko for oversvømmelse ved kraftig regn og/eller regulære skybrud på adressen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø ligger ikke i en lavning og som udgangspunkt er risikoen for at regnvand samler sig på adressen under skybrud derfor lav.\nRisiko for oversvømmelse ved ekstrem regn afhænger i høj grad af terrænet. Kortet ovenfor viser lavninger (markeret med blå) omkring Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. De blå områder viser den potentielle maksimale udbredelse af skybrudsrelateret oversvømmelse hvis alle lavninger bliver helt fyldt med vand. - Åbn stort kort\nDen gennemsnitlige befæstelsesgrad i området omkring Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er 80 procent. Det betyder, at ca. 80 procent af overfladen er bebygget eller belagt med asfalt, fliser, brosten mv., der hindrer regn- og overfladevand at sive ned i jorden.\nI perioder med kraftig nedbør vil det øverste jordlag have en middellav hydraulisk ledningsevne på 100 - 125 mm/dag i området omkring Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. Selv i ubebyggede områder vil regnvand derfor blive på overfladen og kun relativt langsomt trænge ned i jorden.\nVejlegade 10, 4. ligger i et område hvor grundvand ikke ser ud til at udgøre en risiko ifm oversvømmelse.\nBaseret på de historiske observationer og den nummeriske grundvandsmodel er der ikke tegn på at Vejlegade 10, 4. har problemer med højtliggende grundvand, for nuværende.\nKortet viser den modellerede dybde til grundvandet omkring Vejlegade 10, 4. . Kortudsnittet måler 1.600 x 800 meter og adressen er markeret med markør . Dybderne er baseret på historiske (1991-2020) målinger i vinterhalvåret (i geologisektionen længere nede på siden kan du få mere detaljeret information om de geologiske boringer tæt på adressen, hvorfra grundvandsdata stammer). Modelberegningerne er nedskaleret fra 100 m grid til 10 m grid med brug af maskinlæring. Områder med højt grundvand er markeret med blå farver, mens gule og orange farver svarer til et dybere grundvandsspejl. - Åbn stort kort\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er ikke i umiddelbar risiko for oversvømmelse ifm forhøjet vandstand i nærmeste vandløb.\nKortet ovenfor viser hvilke områder, der kan blive berørt i tilfælde af en vandstand på 100 cm over det normale niveau i nærmeste vandløb. Push-pin markøren angiver adressen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. Data er stillet til rådighed af Klimatilpasning.dk. Se nærmere på det interaktive Vandløbsflodskort - Åbn vandløbskort\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø ligger i en højde på 3.0 meter over havets overflade.\nKortet ovenfor viser hvilke områder, der kan blive berørt i tilfælde af en vandstand på 300 cm over det nuværende gennemsnitlige havniveau. Push-pin markøren angiver adressen Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. Data er stillet til rådighed af Klimatilpasning.dk. På det interaktive stormflodskort kan du vurdere andre områder og vandstandsstigninger - Åbn stormflodskort\nBoligfakta og Økonomi — Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nNedenfor har vi samlet flere BBR informationer om Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.\n✓Generelle BBR informationer om Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\n✓BBR materialer og installationer for Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\n✓BBR arealer for Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\n!Noter til Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nHent den officielle BBR meddelelse for Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø. Tryk på knappen for at hente PDF-filen via boligejer.dk.\nDet tidligere energimærke på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø havde en gyldighedsperiode, der udløb 9. februar 2021. Energimærket er derfor ikke længere gyldigt.\nDen primære opvarmningskilde på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er fjernvarme. Der er ikke registreret supplerende varmeinstallationer.\nLejligheden på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er med det nuværende energimærke C relativ dyr at opvarme (se energimærkedata).\nVejlegade 10, 4. , 2100 København Ø modtager fjernvarme fra HOFOR Fjernvarme P/S\nLokalområdet — Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nBeboerne i området omkring Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er mestendels conzoom®-typen Byens Puls\nVejlegade 10, 4. hører til afstemningsområdet 1. Østerbro hvor der er 11.147 stemmeberettigede borgere.\nBaseret på Rigspolitiets statistiske opgørelser vurderes indbrudsrisiko på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø at være lav.\nI perioden fra første kvartal 2016 og frem til og med andet kvartal 2018 er der anmeldt 145 indbrud i et område på en kvadratkilometer omkring Vejlegade 10, 4. . Indenfor 1km2-kvadratcellen er der 7187 adresser. Omregnet betyder det at der i perioden årligt har været hvad der svarer til 8.07 indbrud per 1000 adresser. Det giver en estimeret indbrudsrisiko på 0.81 pct.\nVejlegade 10, 4. hører under skoledistriktet ØSTERBRO (Skolen på Strandboulevarden). I skoledistriktet er der én folkeskole, nemlig Skolen på Strandboulevarden.\nDer er gode bredbåndsmuligheder på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.\nSe fibernet dækningsgrad omkring Vejlegade 10, 4.\nDer er god 4G mobildækning på Vejlegade 10, 4. med vejledende downloadhastighed op til 100 - 200 Mbit/s. I Danmark findes der tre store mobilnetværk, der håndterer mobiltelefoni og mobilt bredbånd. På Vejlegade 10, 4. er dækningen for de tre netværk:\nSe 4G-dækningskort på Vejlegade 10, 4.\nInternet og Mobildækning Vejlegade 10, 4. , København Ø\nAnbefalet bredbånd på Vejlegade 10, 4.\nBaseret på pris, hastighed, popularitet og kundetilfredshed anbefaler vi Hiper 1000/1000 Mbit/s (Kabel TV-stik) » på Vejlegade 10, 4. .\nFind andre tilbud og meget mere information om internet, og mobildækning på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø her.\nAnbefalet Mobilt Bredbånd på Vejlegade 10, 4.\nBaseret på pris, hastighed, popularitet og kundetilfredshed anbefaler vi CBB (Mobilt bredbånd) 75 GB + Trådløs » på Vejlegade 10, 4. .\nJordarten under Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø er Marint sand og ler.\nGeologiske boringer i nærheden af Vejlegade 10, 4.\nTabellen nedenfor lister de 10 nærmeste boringer sorteret efter afstand fra Vejlegade 10, 4. .\nHvor langt er der fra Vejlegade 10, 4.\n✓Stamoplysninger for Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø\nAdressens Id 4a78ea4c-05ac-6ee8-e044-0003ba298018\nVi har samlet diverse stamoplysninger på Vejlegade 10, 4. , 2100 København Ø.


Dygtig og ambitiøs Business Controller søges til KPR Towers i Aarhus\nActive Search søger for KPR Towers en faglig dygtig og ambitiøs Business Controller til virksomhedens Aarhusianske kontor\nSom virksomhedens nye Business Controller, vil du fra starten af få et stort ansvarsområde og mulighed for at videreudvikle dine kompetencer, i tæt samarbejde med CFO og resten af forretningen.\nI rollen som Business controller bliver du fagligt udfordret fra dag et og vil få en masse afvekslende opgaver i en dynamisk og ambitiøs organisation. Dine arbejdsopgaver vil blandt andet være fokuseret omkring følgende:\nAssistere afdelingerne i korrekt registrering af projekter\nOpfølgning på såvel små som store projekter\nControlling af afdelinger/forretningsområder\nSikre overblik og kontrol af igangværende opgaver og projekter\nSparringspartner for Ledelse og afdelinger\nMedvirken ved udarbejdelse af tilbudsgivning på store projekter\nMedvirken ved etablering af administrative processer for store projekter\nDeltagelse i regnskabsafslutninger\nRegnskabsrådgivning/sparring for økonomiafdelingens regnskabsmedarbejdere\nKontakt til eksterne interessenter her under samarbejdspartnere, myndigheder og lign.\nOptimering af processer og rutiner\nKPR Towers har kontor i Aarhus, Bramming, Varde (nær Esbjerg) og Hørsholm nord for København. Stillingen som Business Controller vil være lokaliseret på det Aarhusianske kontor. Nogle rejsedage mellem de forskellige kontorer må forventes - ca. en til to gange månedligt.\nVi forestiller os, at den rette kandidat har mellem 3-6 års erfaring efter endt relevant uddannelse som fx Cand.merc, HD(R) eller lign. Du kommer enten fra en lignende rolle eller sidder måske i dag som konsulent, og er nu klar til at tage det næste skridt i din karriere.\nVi forventer, at du har en høj faglighed, er proaktiv med en lyst til at lære nyt. Da der er tale om en mindre økonomiafdeling i en omskiftelig hverdag, er det essentielt, at man som person er en teamplayer, der ikke er for fin til at hjælpe til ved behov.\nDerudover besidder den rette kandidat følgende kompetencer og interesser:\nSolid økonomisk og regnskabsmæssig forståelse\nSuperbruger i Excel er et must\nInteresse for forretningssystemer og processer samt udvikling af disse\nErfaren bruger af E-conomic vil være et plus, men er ikke et krav\nSolide skriftlige og mundtlige kommunikationsevner\nTålmodighed og en god portion humor\nDu bliver en del af et engageret og kompetent team med reference direkte til CFO’en. Du vil få en bred indsigt i forretningen og branchen, og vil få et tæt samarbejde med kolleger på tværs af organisationen.\nKan du se dig selv i ovenstående rolle, så modtager vi gerne dit cv og ansøgning via knappen øverst på siden. Grundet ferieperiode, forventer vi at afholde samtaler ultimo juli, primo august.\nOm KPR Towers\nKPR Towers er specialiseret i master til telekommunikation. Virksomheden håndterer alle aspekter af Roll-out, netværksopdateringer samt drift af passive mastenetværk. KPR Towers har eksisteret i 16 år og er specialister indenfor området. 85 procent af vores dygtige ansatte haft ti års jubilæum og flere har endvidere +20 års erfaring fra telebranchen.


Solvarme til badebassin – Pileflethegn jem og fix\nHome » Uncategorized » Solvarme til badebassin\nSolfangersystem til swimmingpool. Miljøvenlig, effektiv og billig måde at opvarme din pool på. Vi har et stort udvalg af varmere til din Pool og Spa.\nDet lyder måske lidt fjollet, men jeg hader koldt vand Jeg har en ide om at pumpe . K liters Hobby Pool – Lav-det-selv. Flere resultater fra poolraadgiveren.\nPå DBA finder du altid et godt tilbud på både nye og brugte varer til salg. Hæver gennemsnitstemperaturen med typisk . Har tilsvarende brugt en sortmalet radiator til at opvarme min datters badebassin. Genbrugsstation, kluns en pladeradiator, mal den sort, tilslut . X-Flow swimming pool solfanger kit fra Svenske Texsun er en super effektiv solfanger til pools med op til mvand overflade. Badebassin, Oppustelige 3-rings pool, måler 1cm. Solvarme – Få miljøvenlig energi.\nI Danmark skinner solen mellem . Stort udvalg af pool tilbehør til lave priser!\nVarm pool vandet med solens varme. Sammenlign priser og læs anmeldelser af solvarme Pool. Klik her og find den bedste pris nu! I kan få badebassin til familien. Du kan fx få solfangere, der ligner et tagvindue.\nDet samme gør sig gældende, hvis du er ved at få lagt nyt tag. Hvis du er fiks på fingrene, kan . Hej alle da jeg som nystartet solvarme bruger , har sat en veksler op til min pool og en styring der køre perfekt med start og stop af pumpe . Hejsa, Min kammerat har fået den ide at han vil købe nogle solvarme paneler til at varme sit 16m³ badebassin op med (sådan et med oppustelig kant). Anmeldelser af solcelleanlæg udfra kvalitet, ydelse og referencer. Kvalitet er det vigtigste kriterium for .\nPool opvarmning sol\nOpvarmning af pool med solceller\nSolvarme til swimmingpool


Sådan virker antidepressiv medicin - PDF\nDownload "Sådan virker antidepressiv medicin"\n1 Sådan virker antidepressiv medicin Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest\n2 Hvad er antidepressiv medicin? Der findes mange forskellige slags medicin mod depression i daglig tale antidepressiv medicin. De nyeste typer antidepressiv medicin virker gennemgående på en ret mild måde. Flertallet oplever ingen eller kun forbigående bivirkninger, og der er ingen risiko for at udvikle afhængighed. For at forstå hvorfor, kan det være en hjælp med en grundlæggende forståelse af, hvordan medicinen virker. Hvordan virker antidepressiv medicin? Vores hjerner består af et stort antal nerveceller. Hjernen fungerer ved at nervecellerne kommunikerer med hinanden ved hjælp af kemiske budbringere kaldet signalstoffer. På billedet nedenfor ses enderne af to celler, der mødes. Enden til venstre (A) skal sende en besked (signal) til enden til højre (B) det gør den ved at frigive signalstoffer ud i mellemrummet mellem de to. Når fangarmene på modtageren (B) har fanget nok signalstoffer, sendes beskeden videre. Herefter genoptager enden til venstre (A) signalstoffet, og det kan genbruges næste gang. Depressive symptomer hænger sammen med, at der er for få signalstoffer til stede i afsender-enden (A), hvorfor signalet (beskeden) ikke videresendes, og beskeden går i stå.\n3 Alle de forkortelser... SSRI-medicin SSRI-medicin påvirker ikke denne overførsel af signalstoffer direkte. I stedet spærrer den af for, at A kan genoptage signalstofferne, når beskeden er afsendt, således at der er flere signalstoffer til stede i mellemrummet, når næste besked dukker op. Det bevirker, at beskeden nu går igennem. SSRI-medicin erstatter altså ikke dine egne signalstoffer, men understøtter, at hjernens funktionsmåde virker som den skal, på et tidspunkt med råstofmangel.\n4 En konsekvens af dette er, at effekten af medicinen normalt ikke kan mærkes direkte (f.eks. ved at man bliver sløvet eller lægger låg på alle følelser), men kun indirekte ved at symptomerne på selve depressionen bliver mindre, og man føler sig mere som sit normale jeg. Det næste, der sker i B, er en kompleks mekanisme. Kort sagt medfører behandling med antidepressiva, at koncentrationen af en vækstfaktor kaldet BDNF øges i nervecellen. En hjernecelle ligner et træ med finere og finere forgreninger. Ved depression indtræder gradvist en afklipning af nervespidserne, kaldet styning (hjernen skrumper en lille smule). Den øgede mængde af vækstfaktoren BDNF påvirker nervecellerne, så enderne begynder at vokse ud igen. Denne proces kaldes knopskydning. Det er derfor, at antidepressiv behandling er en aktiv behandling, og ikke bare en behandling, der lægger låg på. Typiske SSRI-antidepressiva er Sertralin og Citalopram. SNRI-medicin En anden type antidepressiv medicin kaldes SNRI. Stofferne i denne type medicin hæmmer genoptagelsen af to forskellige signalstoffer kaldet serotonin og noradrenalin. Disse typer medicin har en bredere virkning, og kan derfor være effektive, hvor SSRI-stofferne ikke virker. De bruges dog ikke som førstevalg, idet bivirkningerne forekommer lidt hyppigere. De mest kendte er Venlafaxin og Duloxetin (Cymbalta).\n5 Q & A om antidepressiv medicin Hvad er bivirkningerne ved antidepressiv medicin? Langtfra alle oplever bivirkninger af nogen art. En mindre gruppe oplever forbigående symptomer (1-2 uger). Det drejer sig typisk om hovedpine, svimmelhed, let kvalme, forstoppelse eller mundtørhed. For de fleste går bivirkningerne over igen i løbet af få uger. Få oplever mere irriterende bivirkninger, f.eks. seksuelle bivirkninger, men ofte kan et skift af præparat mindske dem. (For seksuelle bivirkninger vil Valdoxan være et godt valg). Det skal nævnes, at hvis man er bange for at tage antidepressiv medicin, bliver man også mere opmærksom på symptomer fra kroppen. Det betyder, at man kan komme til at føle, at de fysiske symptomer (som der er mange af ved depression), bliver tydeligere - og udlægge det som bivirkninger. Oftest er der dog tale om symptomer, man havde i forvejen, men som man nu er blevet mere opmærksom på. Bliver man afhængig? Nej. Der er intet afhængighedsskabende ved antidepressiv medicin. Man skal måske trappes op til den rigtige dosis, men man skal ikke som ved et misbrug have mere og mere af det. Man\n6 opnår heller ikke en rusvirkning som ved et misbrug. Nogle mennesker skal efter flere depressioner blive ved med at tage antidepressiv medicin, men det er ikke, fordi de er blevet afhængige af det. Der kan være et behov for varig behandling med antidepressiv medicin, ligesom sukkersygepatienten og patienten med det forhøjede blodtryk har behov for varig behandling. Man kalder det ikke afhængighed, når en sukkersygepatient har behov for insulin, og det samme gælder for antidepressiv medicin. Tager man på i vægt? Ikke normalt. Den type antidepressiv medicin, der kaldes NaSSA, kan medføre vægtøgning og sløver også, men den fungerer på en anden måde end SSRImedicinen. Et typisk stof er Mirtazapin. Hvad sker der, hvis man ikke tager medicinen? Hvis man har en behandlingskrævende depression og ikke får behandling for den, så ved vi, at depressionen typisk vil vare i længere tid, før den klinger af, end ellers. En følgevirkning af depression er, at man bliver markant dårligere til at huske, holde overblik, koncentrere sig og holde en rød tråd samlet kaldet de kognitive funktioner. Uden behandling øges risikoen for, at der opstår kroniske skader i disse funktioner, således at man aldrig genvinder det fulde omfang af f.eks. sin hukommelse og koncentrationsevne, når depressionen er forsvundet. Ydermere er risikoen for at udvikle en ny depression senere hen betydeligt øget.\n7 Derfor er det af afgørende betydning at komme i behandling så hurtigt som muligt. Alt for mange går alt for længe og føler, at man bare skal tage sig sammen, men det er jo det, man ikke kan. Populært sagt er batteriet gået flad, og det kan ikke lades op, uanset hvor meget hvile man får. Hvad så, hvis medicinen ikke virker? Det tager op til 4-6 uger fra man begynder at tage medicinen, til man kan forvente at have fuld effekt af den. Det kan være frustrerende, fordi eventuelle bivirkninger kommer med det samme, så man i denne periode oplever det samlet set som en dårlig forretning at tage medicin. Hvis man derefter fortsat ingen effekt oplever, vil man typisk prøve et andet mid- del. Man starter med SSRI, øger gradvist dosis, og ved manglende effekt går man over til SNRI. Ved disse behandlingstyper vil omkring 80% have god virkning. Virker de ikke, går man typisk over til tricykliske antidepressiva eller forstærkning. Det er en behandling, der oftest varetages af speciallæger i psykiatri. Det er også typisk denne type præparater, der bruges helt fra begyndelsen, hvis der er tale om meget svær depression. Det er også typisk denne type præparater, der bruges helt fra begyndelsen, hvis der er tale om meget svær depression. Tal med din egen læge, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget.\n8 Denne pjece er udarbejdet af: Lisa Nelholt, psykolog (aut.) og Hans Jørgen Søgaard, speciallæge i psykiatri, ph.d., dr. med. Spørgsmål? Kontakt: Lisa Download pjecen: Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest