Contos Eróticos - FODIDO NA CONSTRUÇÃO | tools4dj.ru\nOlá.. resolvi perder a preguiça e relatar um fato verídico ocorrido comigo a mais ou menos 3 meses atrás. Sou um cara normal, fraco, branquelo, um pouco peludo e bunda normal. Adoro caras mais altos que eu (acima de 1,75m), peludos e de preferencia que exalem cheiros de macho. Bom... certo dia sai do trabalho e caminhando para minha casa passei por uma praça onde tinha u banheiro público e resolvi entrar pra dar uma mijadinha e ver se rolava algo. Aí conheci um sujeito de mais ou menos 1,80m, um pouco feio mas peludo e de pele morena queimada do sol. Vestia uma roupa suja de trabalho pesado.. ele era ajudante de pedreiro. Bom.. ele percebeu que eu olhava seu pau enquanto ele mijava e começou a balançá-lo para que eu visse. Dei uma risadinha meio sem graça e ele falou: Gosta? Eu prontamente respondi que sim e então ele falou... tem local aqui perto? Disse que não.. morava cerca de 2 km dali.. entã ele falou... trabalho aqui perto.. se tiver afim...\nFiquei pensando mas resolvi ir. Chegado lá, não havia mais ninguém no local a nãoser ferrametas, táboas de madeira e andaimes. Bom... fomos a um local mais ao fundo e ele tirou o pau pra fora. Tinha o saco bem peludão... é daqueles homens que não raspam nada. Fiquei louco sá de ver aquela mata. me ajoelhei para chupar e então senti aquele cheirão forte de pentelhos e saco suados, e como ele não era cincuncisado, tinha também aquele cheirão de pau ensebado misturado com mijo seco. Fiquei louco. Comecei a cheirar e depois a chupar. Lambia a cabeça do pau, o saco, as bolas, passava a lingua nos pentelhos...limpei aquele pau com a lingua. Ele então pediu pra ver minha bunda. Tirei a calça e virei de costas pra ele...ele passou a mão e disse que hoje ele iria tirar os atrasos. Voltei a chupar o pau dele que não era grande mas era grosso (uns 16x6 cm) e ele disse que precisava mijar novamente. Eu não parei de chupar e ele dizia pára que vou mijar. Como eu não parei de chupar ele começou a soltar o mijo comigo chupando mesmo. Fiquei louco na hora. Comecei a beber todo aquele mijo e ai ele percebeu que eu era uma putinha passiva. Chupei mais um pouco e eleme virou de costas e enfiou 1 depois 2 dedos no meu cu. Eu gemia e ele falava que aquilo era sá o começo. Deu uma cuspida no meu cuznho e se aproximou e foi enfiando a cabeça do pau. Eu já estava louco de tesão com aquele cheiro de macho suado que mesmo com a dor eu ficava quieto e deixava ele ir enfiando. Entrou tudo e pude sentir os pentelhos dele na minha bunda lisa. Nesse momento ele me colocou de quatro, se inclinou para frente e eu pude sentir o cheirão de suvacão suado que ele tinha. Fui ao delirio e deixei aquele macho moreno me usar de todas as maneiras que ele queria. Eu estava de quatro e ele metia com força no meu cu até chegar nas bolas. Ele falava: rebola viadinho... rebola no pau do seu macho. Eu fazia tudo o que ele me pedia. Ele começou a meter com mais força e mais velocidade e quando senti que ele ia gozar pedi pra gozar fora de mim, mas ele não me deu ouvidos.. continuou metendo e me puxava pelos cabelos e, logo em seguida urrou grosso e disse que estava me enchendo de leite, fazendo um filho em mim. Fiquei louco de tesão. Iria voltar pra casa com o cu cheio de porra de um macho rústico. Ele tirou se pau grosso domeu cuzinho que a essa altura ja estava arrombado e eu limpei com a boca todo seu pau. Nos vestimos e ele me acompanhou até a calçada onde disse-me que quando quisesse ser a cadelinha dele novaente era sá aparecer... sempre nos fins de tarde. Passei mais quatro vezes lá depois disso e ele sempre suadão e com cheirão de macho... fico louco com esse cheirão de homem.\nBom.. esse é meu relato verídico. Espero que tenham gostado. Ativos e pentelhudões pode me enviar e-mail ou me agregar no msn.. fiquem Ã vontade.\ncontos erÃ³ticos estrupada pelo professor de judo teen recem casada contos fui toma uma no bar da coroa safadinha e acabei comendo seu rabinho transando com a interna contos novinho gey lindo conto de encesto filho vetido de noivinha Puta desde novinha contos comparando pinto amigo conto erÃ³tico gay conto erotico gay pai ensinando o filho a beijar contos erÃ³ticos fui estresada e gostei contos eroticos de afeminados na escola porno grades com minha prima de rageri relato erotico marido trai contos eroticos de rabo inocente contos eroticos cuzinho pro pai meu tio me comeu ate eu desmaiar conto gay peguei o namorado da minha irmÃ£ gay conto erotico na sala de aula Contos internauta quer comer meu cu contos erÃ³ticos da sobrinha toma leitinho na cama do tio eu sentada na sofÃ¡ sem calcinhas com pernas abertas pra o papa-conto noiva putinha titio caralhudo grosso humilhado noivo corninho safado contos eroticos conto erotico gay com o coroa catador de lixo contos eróticos de gay e picudo pedreiros Ela nem sabia oque era mas adorava os carinhos do papai conto erotico contos de cÃº de viuva carente e crente conto erotico marido dividindo sua esposa com senhor seu paaaa contos er matagal porno club contos eroticos de meninos gays filmando a minha sogra de saia limpando a casa comi o cuzinho da bezerra contos contos eroticos de amigas na floresta Contos porno minha namorada mi engaÃ±o nÃ£o aguentei e chorei na dp anal contos melhor cuzinho um homem mais velho penetrou meu cu de rapaz conto contos erÃ³ticos meu enteado deixou meu c* todo ardido contos eroticos aposta na escola sou uma mulher casada mais adoro trai meu marido adoro da minha bucetinha meu cuzinho a outro homem e tambem adoro chupa contos eroticos sobre voyeur de esposa morena de seios gigantes e cintura fina fundendo com um homem Minha irma adolecente taradinha em conto erotico comi minha tia no escuro flaguei minha esposa varias veses se masturbano contos gay virado menina Me comerao quando eu era novinha conto porno gosando na boca da sogra contos eroticos gay vadia mostrei a buceta toda babada pro papai brincar contos eroticos a forca contos de meninas que adoram ser estrupadas por todos dÃ casa ele me seduzio e quebrou meu cabaÃ§o historeas reais contos flagrei minha mulher dando sou evangelica e seduzi meu cunhado contos De segredo com papai conto erotico pintinho sobrinho contos eroticos conto erotico de gravida com consolo contos gays com gÃ©meos conto porno minha mulher confesou q feis gang bang conto erotico casada carente badoo contos eroticos nylher do meu patrao carente contos erotico escondi debaicho da cama fraguei minha esposa contos eroticos d zoofilia cine max contos eroticos medico cinquentao tem sua primeira transa gay Contos chupando o cu do gordinho con erotico comi lora greluda por 10 pila fui experimentar e virei puta contos gay conto de rasgei o cu de meu irmÃ£o fazendo ele chora contos erÃ³ticos di mulher tou com fome.di pica Tia dando o cu para sobrinho garotinho contos erÃ³ticos ilustracao de como Ã© um penis de um cao dentro da cadela np cruzamento CONTOS EROTICOS TIRANDO A CALCINHA DA MAE Porno contos avo's maes lesbicas iniciando suas novinhas em orgias quero ver contos erÃ³ticos de garoto com a pica enorme come garota nova e madame Contos eroticos quero ver essas tetas contos eroticos elisangela cunhada contos eroticos esfrega esfrega conto gay na piscina contos de coroa com novinho contos eroticos de incesto: sou cadelinha do meu filho 2 contos eroticos feriado quitinete praia conto erotico perdi meu cabaso com meu melhor amigo a piriquita da theulma moreninha hestoria erotica o grandi fatasia do meu marido e c corno contos eroticos meus primos me arregacaram o cu conto erotico incesto sonifero filha Contos de casadas e lesbiscas contos erÃ³ticos menina pequena f****** com irmÃ£o Grande Conto comeu mae de amigo idosa contos incesto lavando a pepeca minha novinha tarada conto Contos erotico comendo meu cachorro contos de coroas safadas no cacetao contoseroticos assalto


Sandra Botelho disse... [Responder Comentário]\nbela mensagem...Bjos achocolatados\nO texto é impecável e a coletânea de preceitos sobre a paz dos mestres André Luiz e Chico Xavier, é absolutamente relevante. ...vou votar neste: Compadeça-se dos que se dispõem a tomar o direito dos outros, porque ignoram os problemas que serão compelidos a enfrentar. André Luiz & Francisco Cândido Xavier.\nMuito bom poder começar o dia lendo uma mensagem tão otimista e que verdadeiramente traga paz. E paz é o que desejo a todos!\nNem mais Principe!\nDeixo beijo e abraço.\nTeu comentário no meu blog, me lembrou que o silêncio é de facto a melhor resposta e eu faço isso mesmo muitas vezes, mas aquilo eu precisava de dizer, daquela maneira, tal como fizeram comigo, com palavras que faziam doer, aquelas mesmo, "honestidade e promover". E foi por me ter lembrado ser o silencio a melhor resposta, que todos os comentários que tinham palavras que de alguma maneira podiam levantar guerra, eu não publiquei, e mesmo assim houve motivo para agressão porque "lamentos é coisa que ninguém gosta de ouvir"...\n- me desculpa?!-\nBom dia querido Príncipe !!!\nObrigada por compartilhar este texto maravilhoso e salutar !!\nCompartilhei imediatamente com um ente querido pelo msn, que estava precisando ler justamente estas palavras !!\nUm grande abraço e um dia cheio de luz pra ti !\nA provação é um medidor da fé! E tem sido para mim! Perseverança: um item importante para eu obter a paz.\nsabedoria é como eu posso resumir tais lições...\nMeu amigo, que magnífica mensagem!!!\nGosto muito das psicografias de Chico Xavier e as ditadas pelo espírito André Luiz, são sempre pautadas em muita sabedoria e paz. Adorei a mensagem, maravilhosas lições de Paz. Escolho a frase "Erros nossos? Ensejo bendito de corrigenda em nós por nós mesmos", dos erros devemos retirar o aprendizado, eles existem para nos corrigir.\nAdorei meu amigo, principalmente esse trecho "Os que agravam o próximo são doentes necessitados de internação na clínica do silêncio e da prece." Grande abraço, é muito bom ler seus posts (muito mais que isso) novamente.\nEspero que continues com estes posts por muito e muito tempo ainda, pois nos ajudam bastante!\nObrigada por compartilhar texto tão excelente.\nRespostas sábias para proposições que normalmente surgem no coração de todo ser humano.\nDisso tudo,sabe o que aprendi?\nVamos viver,o hoje,o agora.\n3 de outubro de 2010 01:29\nTudo na vida tem um resposta .... as vezes nem sempre simples assim.\nInfelizes daqueles que só têm olhos para o pior de todas as coisas, deixando de atentar para as coisas boas.\nSeu post foi revigorante pra mim, Príncipe!\nNão sei dizer o que houve. Não está bloqueado no nosso blog, não. Até verifiquei pra ver se o havíamos bloqueado por engano, em alguma confusão, mas não. Está tudo normal lá no blog.\nQual será o problema? :(


October 12, 2018, 5:23 am / remingtonfhfdv.bloguetechno.com\n“Com palavras de modo a descrever a sumidade qual é esse cientista. Recomendo o livro Uma nova história do tempo, Este Colossal projeto, A teoria por tudo e O Universo numa Casca do Noz”.\nsandra cabral Bom POR DIA Renata,gostei bastante das AS SUAS dicas. Mas meu destino é Orlando .Gostaria do saber por você possui alguma dica para me passar.Igualmente sou indo utilizando 3 crianças pela primeira vez pra fora.Obrigada\nPelo outlet tbm possui alguns brinquedinhos desses que funcionam colocando moedas que ela tbm se divertiu amplamente, um pouco por diversãeste de modo a ela qual aguentou firme e forte algumas horas entediantes de shopping! Boa viagem!\n“Com uma espetacular história por vida, a autora dos livros Você É possibilitado a curar sua vida e Cure seu corpo, dá uma aula A respeito de o que funcionem DE leis da vida. Inclusive pelo próprio youtube é possível encontrar algumas entrevistas e palestras”.\nGrand Beach Hotel isso e bastante Porreiro para as crianças contudo possui que ir como este com ESTES pais de modo a ter segurança vou levar todo mundo de modo a esses\nNenhum ser humano passa por aqui sem experimentar o que veio experimentar. Queremos sentir a vida saiba como ela é. Queremos nos sentir vivos! E por conta disso somos confrontados usando diversos MODOS de...\nMaria Fernanda ainda publica diariamente 1 texto pelo site , atualmente totalizando Ainda mais por 500 textos por autoria própria, além do programa do rádio qual vai ao ar todo domingo às 19h00 horário de Brasília.\nÉ uma boa oportunidade da criança ficar natural próxima DE aves tropicais no seu habitat natural. Outro ponto forte é as crianças poderem passar a mão e dar mamadeiras para ESTES filhotes do certos animais e entrar na jaula Destes cangurus!\nJuliana Oi Renata, em dezembro sou indo pra Miami usando este meu filho q manter-seá usando 1 ano e meio e vou aluga uma lar. Vc me indica lugares aonde consigo comprar comida utilizando a cara e o sabor do Brasil? Estou preocupada com oq o pequeno irá comer!\nFui semana passada usando a minha filha de usar este link 18 meses pelo rainforest em Miami e ela amou! Foi uma das poucas refeições tranquilas qual fizemos nos 12 tempo do viagem.


[LEGISLATIVO] Agenda do Câncer: 08/08/2016 - Instituto Oncoguia\n- Data de cadastro: 08/08/2016 - Data de atualização: 08/08/2016\nProjetos de interesse, relacionados à "pauta do câncer”, foram pautados e poderão ser votados no Congresso Nacional.\n10/08 às 09:00 h\nPLC 5 de 2016, de autoria do Deputado Carlos Bezerra (PMDB/MT), que sobre a obrigatoriedade da cirurgia plástica reparadora da mama pela rede de unidades integrantes do Sistema Único de Saúde - SUS nos casos de mutilação decorrentes de tratamento de câncer.\nObs: O relatório da Senadora Marta Suplicy (PMDB/SP) é pela constitucionalidadedo projeto. se aprovado, segue para o Plenário.\nPLS 200 de 2015, de autoria da Senadora Ana Amélia (PP/RS), Waldemir Moka (PMDB/MS), Walter Pinheiro (BA) e outros, que dispõe sobre a pesquisa clínica.\nObs: O relatório do Senador Otto Alencar (PSD/BA) é pela aprovação do projeto na forma de Substitutivo e pela rejeição das emendas apresentadas ao Projeto. (fls. 219 a 259). A matéria tramita em decisão terminativa na Comissão de Assuntos Sociais. Se aprovado seguirá para análise da Câmara dos Deputados.\nEm 05 de agosto de 2016, após a matéria ser retirada de pauta para reexame, o Senador Otto Alencar (PSD/BA) mantém seu relatório favorável ao projeto.\nPLS 583 de 2015, de autoria da Senadora Lúcia Vânia (PSD/GO), que dispõe sobre a efetivação de ações de saúde que assegurem a prevenção, a detecção, o tratamento e o seguimento dos cânceres do colo uterino e de mama, no âmbito do Sistema Único de Saúde – SUS, para garantir a realização de ultrassonografia mamária.\nObs: O relatório da Senadora Ângela Portela (PT/RR) é pela constitucionalidadedo projeto. A matéria tramita em decisão terminativa na Comissão de Assuntos Sociais.\n09/08 às 09:30 h\nPL 4478, DE 2016, de autoria da Comissão de Legislação Participativa (CLP), que sugere à Comissão de Legislação Participativa Projeto de Lei que dispõe sobre a inclusão do tratamento do tabagismo entre as coberturas obrigatórias dos contratos de planos de saúde.\nObs: O relatório da Deputada Carmen Zanotto (PPS-SC) é pela aprovação do projeto. A matéria tramita em sua primeira comissão, se aprovado segue para Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania onde tramitará em decisão terminativa.\nPL 4069, DE 2015 – de autoria do Senado Federal - Humberto Costa que "altera a Lei nº 11.903, de 14 de janeiro de 2009, para dispor sobre o Sistema Nacional de Controle de Medicamentos".\nObs: O projeto trata sobre a rastreabilidade de medicamentos. O relatório do deputado Dr. Sinval Malheiros é pela aprovação da matéria.\nPL 5462/2016 – de autoria do Senado Federal - José Serra que "altera a Lei nº 6.360, de 23 de setembro de 1976, que dispõe sobre a vigilância sanitária a que ficam sujeitos os medicamentos, as drogas, os insumos farmacêuticos e correlatos, os cosméticos, os saneantes e outros produtos, e dá outras providências, e a Lei nº 9.782, de 26 de janeiro de 1999, que "define o Sistema Nacional de Vigilância Sanitária, cria a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, e dá outras providências”, para dar transparência e previsibilidade ao processo de concessão e renovação de registro de medicamento e de alteração pós-registro".\nObs: O projeto visa agilizar e tornar mais transparentes os processos de registro de medicamentos. O relatório do deputado Lobbe Neto é pela aprovação deste, e pela rejeição da Emenda 1/2016 da CSSF, da Emenda 2/2016 da CSSF, e da Emenda 3/2016 da CSSF.\n[EXECUTIVO] Aberta consulta pública sobre cirurgia robótica para retirada de próstata no SUS\n[EXECUTIVO] Pacientes paulistanos poderão receber visita de pet\n[EXECUTIVO] MS não inclui cetuximabe para câncer colorretal meta\n[LEGISLATIVO] Projeto altera registro de medicamento estrangeiro\n[LEGISLATIVO] Deputada pede informações sobre judicialização\n[EXECUTIVO] Tratamentos de leucemia e linfoma são incluídos no SUS


Blog do Lucizano: O maior do tênis\nPostado por Editor às 08:40\nRenato 6 de julho de 2009 18:01\nCom certeza o cara é um fenômeno, não se pode negar isso. Mas na época do Sampras tinha mais concorrência, era mais difícil, lembra do Agassi. Hoje a única a ameaça do Federer é o Nadal. Aliás seja bem vindo e sem gripe suína!!!\nPra erminar Timão e Federer fenomenal!


Lucro das empresas cresce 25% no 3º tri; bancos lideram ganhos\nPor Arena do Pavini – As 304 empresas de capital aberto brasileiras, divididas em 26 setores, registraram lucro de R$ 53,58 bilhões no terceiro trimestre de 2018, contra R$ 42,6 bilhões no mesmo período de 2017, o que representa um crescimento de R$ 10,9 bilhões ou 25,7%, segundo levantamento feito pela Economatica. O número confirma a expectativa melhora do desempenho das empresas com a retomada da economia, mesmo que discreta, neste ano. A retomada da economia justifica o crescimento do lucro dos bancos e da Petrobras, assim, como Comércio, Siderurgia e Alimentos e Bebidas.\nConstrução ainda vai mal\nDos 26 setores avaliados, dois registram prejuízo consolidado, sendo que o setor de Construção, com 21 empresas, é campeão de perdas no terceiro trimestre de 2018, com R$ -779 milhões. A perda foi maior que os R$ -668 milhões do mesmo período do ano passado, e se explica pela retomada apenas parcial da economia. Em geral, o setor de construção é um dos últimos a reagir á retomada pois envolve ciclos longos de projeto, construção e venda dos imóveis, que só atraem compradores quando a visibilidade na economia é maior. No terceiro trimestre de 2017 somente o setor de Construção registrou prejuízo entre os 26 analisados.\nO setor mais lucrativo da amostra é o de Bancos que, com 18 instituições, fecha o terceiro trimestre de 2018 com R$ 18,9 bilhões de lucro contra R$ 14,6 bilhões em 2017, crescimento de 29,5% ou R$ 4,3 bilhões.\nO setor de Petróleo e Gás, com nove empresas, tem o segundo melhor resultado, com R$ 8,49 bilhões de lucro no 3° trimestre.\nO setor com maior queda nominal de lucratividade é o de Mineração. Com quatro empresas, o setor registra lucro de R$ 5,86 bilhões no 3° trimestre de 2018 contra R$ 7,11 bilhões no mesmo período de 2017. Um recuo de R$ – 1,24 bilhão ou -17,5%.\nQuatro empresas têm lucro superior a R$ 5 bi\nA Petrobras é a empresa com melhor resultado com R$ 6,64 bilhões de lucro no 3° trimestre de 2018, seguida pelo ItauUnibanco com R$ 6,24 bilhões, segundo a Economatica.\nO setor bancário, com cinco instituições, é o setor com maior número de representantes entre as 20 mais lucrativas. O ItauUnibanco tem o maior lucro no trimestre, porém o crescimento de 2,8% no trimestre é o menor entre as cinco instituições bancárias. O banco com maior crescimento percentual no período é o Bradesco, com 73,7%, seguido pelo Santander com 69,3%.\nQuatro setores têm dois representantes e sete setores apresentam um único representante.\nO lucro consolidado dos 20 maiores lucros registra crescimento de 58,7% ou R$ 17,1 bilhões no 3° trimestre de 2018. O lucro em 2017 das 20 empresas é de R$ 29,19 bilhões contra R$ 46,32 bilhões em 2018.\nEletrobras lidera prejuízos\nA Eletrobras é a empresa com o maior prejuízo no 3° trimestre de 2018 entre as empresas de capital aberto brasileiras, com R$- 1,62 bilhão de perda. Pare dessas perdas foi provocada pelo efeito contábil da alta do dólar durante o terceiro trimestre, que aumentou a dívida no exterior de várias companhias. Esse efeito, porém, não impacta o caixa das empresas, pois as dívidas têm prazo longo e muitas vezes são compensados pelas exportações, caso da Suzano, JBS e Minerva.\nO setor de construção, com cinco empresas, tem o maior número de representantes da lista, seguido pelo setor de Energia Elétrica com 4 empresas.\nNo ano de 2017, as 20 empresas registraram lucro consolidado de R$ 1,11 bilhão contra prejuízo de R$ – 6,74 bilhões no ano de 2018.\nNove das 20 empresas com maior prejuízo em 2018 registraram lucro no ano de 2017.\nLeia mais sobre: Economatica, Economia, Empresas\nÚltima atualização por Diana Cheng - 19/11/2018 - 14:23


Cidade de São Luís: uma riqueza quase inesgotável de capelas e igrejas centenárias | Turismoria\nOs 400 anos de domínio da fé católica no Brasil deixaram um patrimônio de capelas e igrejas sem paralelo no mundo. E a Cidade de São Luís guarda acervo significativo neste aspecto. Diminutas, pequenas, médias, grandes, gigantes, todas são testemunhas de história sem paralelo no Brasil.\nConsiderando apenas pontos na área urbana, identificamos 88 deles, categorizados por Locais, Igrejas, Edificações, Museus, Praças, Parques e Praias. Nesse post, abordaremos com imagens e resumos 14 igrejas da Cidade de São Luís merecedoras de uma visita.\nCapela Bom Jesus da Coluna\nConstrução do final do século XIX, anos 1800, erguida em terreno cedido pela Irmandade do Senhor Bom Jesus dos Navegantes. Esta doação permitiu à Irmandade da Coluna, nascida no seio daquela outra, erguer a própria sede, pois precisava de local próprio para suas atividades.\nA Irmandade da Coluna tinha ponto alto a realização de uma procissão na segunda sexta-feira do período da Quaresma. Com a proibição deste tipo de manifestação, em meados do século XX, anos 1900, perdeu membros e arrecadação, ficando sem condições de manter o templo.\nNa década de 1980, Antônio Ramos Cardoso, Augusto Aranha, César Borges de Pádua e Paulo Arthur Smith, remanescentes da entidade, conseguiram Contrato de Comodato, no qual o Governo do Estado cuida da manutenção da capela, e a Irmandade, da parte religiosa.\nEm 1991, com reorganização da Irmandade e retorno da procissão, o Governo patrocinou uma reforma no prédio e a restauração da imagem de Bom Jesus da Coluna, carregada em andor nas comemorações. Está tombada pelo Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional.\nTrata-se de uma construção do século XVII, anos 1600, realizada pelo jesuíta frei Cristóvão de Lisboa. Este, ao chegar à Cidade de São Luís, encontrou as ruínas do Convento de São Francisco, obra dos capuchinhos franceses, abandonada quando da expulsão dos invasores.\nVerificando a importância daquele templo, resolve edificar um novo, batizado Convento de Santa Margarida. Ao lado, reconstruiu a capelinha, na qual celebrava seus ofícios. Doada à Irmandade do Senhor Bom Jesus dos Navegantes, esta entidade a mantém sua posse até hoje.\nNela, a entidade desenvolve suas solenidades do período da Quaresma. Além da importância arquitetônica, em 1654, no coro, ainda de frente para o mar, padre Antônio Vieira proferiu seu célebre “Sermão aos Peixes”, caracterizando os abastados daquela época através de parábolas.\nDois outros registros históricos estão relacionados à bela Capela Bom Jesus dos Navegantes. Primeiro: guarda os restos mortais da matriarca Ana Joaquina Jansen Pereira. Segundo: sediou a primeira exposição de arte sacra do Estado do Maranhão, acontecida na década de 1960.\nJunto ao Colégio Santa Teresa, na Rua do Egito, coladinha à Igreja do Rosário, está a Capela de Nossa Senhora da Anunciação e Remédios. A construção original, entregue em 1753, foi graças à determinação do missionário Gabriel Malagrida, o Apóstolo do Estado do Maranhão.\nEra casa de oração do Asilo de Nossa Senhora da Anunciação e Remédios, também fundado por ele, em 1752. Durante o tempo das obras, o recolhimento dos necessitados era na casa do padre José Teles Vidigal, no então Largo de João do Vale, atualmente Praça Benedito Leite.\nEsta residência sedia, hoje, a Escola Técnica do Centro Caixeiral do Maranhão. Painéis de azulejos antigos, pia em Pedra Lioz, lápides na sala mortuária e banco tosco são referenciados como os bens de valor inestimável da Capela de Nossa Senhora da Anunciação e Remédios.\nCapela São José da Laranjeiras\nA Capela de São José das Laranjeiras é belo exemplo arquitetônico do rococó, o estilo de acabamento enfatizando adornos no formato de conchas. Frontão curvilíneo com volutas, singelo campanário no seu interior e talha harmoniosa complementam detalhes do prédio.\nNo altar-mor, a imagem de São José apresenta talha de alta qualidade, considerada peça de importância nacional, representando a transição do barroco para o neoclássico. Neste mesmo espaço, pode-se apreciar, ainda, belas imagens de Santa Bárbara e de São Francisco Xavier.\nÚnica edificação religiosa da Cidade de São Luís com o copiar, área avarandada, espaço de transição entre interior do templo, sagrado, e exterior, profano. Arco-cruzeiro, guarda-corpo e sanefa trazem detalhes decorativos relacionados aos estilos tanto barroco quanto neoclássico.\nConstruída entre 1811 e 1816, por iniciativa do português José Gonçalves da Silva, para uso da sua família, integrava a Quinta das Laranjeiras, situada no final da Rua Grande. Ele foi um dos comerciantes mais ricos do Estado do Maranhão, durante o período do Brasil Colônia.\nO homem era mesmo uma potência econômica: banqueiro, pecuarista, produtor de algodão e proprietário de muitos imóveis na Cidade de São Luís e pelo interior do Estado. E mantinha o costume de fazer generosas doações, tanto ao Governo quanto a diversas casas de caridades.\nSuas atividades empresariais e a postura de generosidade o levaram a receber diversos títulos, como Alcaide-Mor da Vila de Itapecuru, Brigadeiro dos Reais Exércitos, Cavaleiro Fidalgo da Casa Real, Comandante do Forte de São Marcos e Comendador da Ordem de Cristo.\nA Quinta das Laranjeiras recebe, também, o nome de Quinta do Barão. Esta denominação remete ao brigadeiro Paulo José da Silva Gama, o segundo Barão de Bajé, também segundo proprietário daquela propriedade, adquirida junto aos herdeiros de José Gonçalves da Silva.\nIgreja da Sé — Catedral de São Luís do Maranhão\nUm dos Sete Tesouros da Cidade de São Luís, ao lado da Azulejaria, Convento das Mercês, Palácio dos Leões, Praça Gonçalves Dias, Rua Portugal e Teatro Arthur Azevedo. E um dos patrimônios históricos e religiosos mais antigos e importantes de todo o Estado do Maranhão.\nIgreja da Sé, Catedral de São Luís do Maranhão e nome oficial de Catedral de Nossa Senhora da Vitória, assim batizada reverenciando a protetora dos portugueses na vitoriosa Batalha de Guaxenduba, em 1615, ocorrida próxima à Cidade de Icatu, antes da expulsão dos franceses.\nEm desvantagem no número de soldados, antes da luta, rezarem pedindo ajuda para Nossa Senhora, sendo atendidos, saindo vencedores. Após retomarem a região, deram início à edificação do templo, em 1619, obra comandada pelo capitão-mor Diogo Machado da Costa.\nSede da Arquidiocese, na Praça Pedro II, Centro Histórico de Cidade de São Luís, começou a ser levantada pelos jesuítas Benedito Amodei e Luís Figueira. Usaram alicerces do que seria a Igreja de Nossa Senhora da Luz, iniciada por capuchinhos enviados para a França Equinocial.\nObra abandonada por 70 anos, em 1690 é retomada. Projeto do jesuíta João Felipe Bettendorf, usando mão de obra de nativos, ele conclui os serviços em 1699. Ao lado da igreja, o Colégio Jesuíta, o grande centro cultural da região. Em 1760, sua biblioteca possuía 5.000 volumes.\nExpulsos os jesuítas, em 1759, os bens da Companhia de Jesus passaram à Coroa. O colégio passou a Palácio dos Bispos e a igreja, Catedral. Em 1761, reforma urbanística do governador Joaquim de Melo e Póvoas demoliu construções próximas, ampliando o largo ali existente.\nReformas malfeitas levaram a desmoronamentos, obrigado sua reconstrução. Em 1768, a capela-mor foi ampliada. Entre 1851 e 1927, acréscimo da Torre Norte, restauração de assoalhos, iluminação a gás de hidrogênio, reforma da fachada e aplicação de nova pintura.\nÉ dos melhores exemplares do Brasil Colônia, apesar de alterado no início do século XIX, ganhando camarim na parte central. O visual atual do prédio deriva de reforma feita no século XIX, anos 1800. A fachada, alterada no início do século XX, anos 1900, ganhou duas torres.\nEm destaque, o retábulo em talha dourada, no altar-mor, do final do século XVII, anos 1600, tombado pelo Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional, em 1954. Foi desenhado pelo irmão João Felipe Bettendorff e executado pelo entalhador português Manuel Manços.\nA atual Igreja da Sé é resultado de outra reforma, de 1922. Entre 1993 a 1996, o Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional recuperou o ouro de parte dos altares. Retiradas camadas de tinta azul e branco, com cuidado e técnica, revelou a riqueza até então perdida.\nA Igreja de Nossa Senhora de Santana, localizada na Rua de Santana, Centro Histórico da Cidade de São Luís, foi edificada a mando do cônego João Maria da Leu Costa, em 1790. Uma de suas características mais marcantes são as paredes laterais em azulejos portugueses.\nConfundida com a extinta Capela de Santa da Sagrada Família, a Igreja de Santaninha, guarda alfaias e imagens da Irmandade do Senhor Bom Jesus dos Martírios, encerrada nos anos 1960. Dela sai a procissão de Bom Jesus dos Martírios, sempre na terceira sexta-feira da Quaresma.\nEra início do século XVIII, anos 1700, e a Irmandade de Nossa Senhora do Rosário procurava terreno para erguer uma igreja. Em maio de 1717, esta entidade recebeu dos frades carmelitas a doação de uma área junto à segunda mais antiga edificação religiosa da Cidade de São Luís.\nA Irmandade, tendo à frente o negro João Luís da Fonseca, denominado Rei — na verdade, diretor ou presidente —, levou 60 anos para concluir a obra. Vistoriada em 1772 e benzida em 1776, neste mesmo último ano recebeu a imagem da Virgem do Rosário da Igreja do Carmo.\nNo século XIX, anos 1800, a Igreja do Rosário foi bem frequentada, pela própria Irmandade, membros de outras Irmandades, sociedade em geral e bispado. Em 1814, sai pela primeira vez a Procissão da Caridade, buscando recursos para custear enterros gratuitos para mais pobres.\nEm 1821, ali eram ministradas aulas de alfabetização, pelo padre Domingos Cadavile Veloso. No período de 1852 até 1861, serviu de Igreja Matriz, pois a Igreja da Sé havia sido atingida por um raio. Mas entrou em processo de deterioração devido à decadência da sua Irmandade.\nAbandonada, deteriorada, mesmo assim, em 1947, o bispo dom Adalberto Sobral transfere para lá a Irmandade de São Benedito. O pretexto foi retirar da frente ao Seminário de Santo Antônio a realização da grande festa ali promovida todos os anos, sempre no dia 12 de junho.\nDesde então, a Irmandade de São Benedito, responsável por zelar e manter a integridade da Igreja de Nossa Senhora do Rosário, recuperou o templo e, além da festa para homenagear Santo Antônio, promover outra para o santo cujo nome a batiza, sempre no mês de agosto.\nConstrução iniciada em 1719. Ficou como pequena e humilde capela por meio século. Em 1775, tomou proporções de igreja. O passar dos anos tornou sua estrutura comprometida. Não ruiu pelo empenho do ermitão Francisco Xavier, buscando principalmente ajuda dos fiéis.\nAssim, em 1798, devolveu o templo recuperado em todo o seu esplendor. A partir de então, sobreviveu adotada pelos comerciantes: Nossa Senhora dos Remédios é protetora desta classe de empresários. Sucesso! Eles conseguiram manter o prédio com suas formas quase originais.\nCom nova reforma por volta de 1860, ganhou a aparência atual. É das igrejas mais bonitas e mais conservadas de todas as que enriquecem o patrimônio histórico da Cidade de São Luís. Como está situada na Praça Gonçalves Dias, fez esta ser conhecida por Largo dos Remédios.\nChegando da Capitania de Pernambuco, o frei Cristóvão de Lisboa encontrou as ruínas do Convento de São Francisco, edificado em 1612 por capuchinhos franceses já expulsos. Ali mesmo, sobre os escombros, deu início à construção de uma nova capela, concluída em 1624.\nO pequeno templo entrou para a história da Igreja Católica e do Brasil quando ao receber o padre Antônio Vieira e o “Sermão dos Peixes”. Com o Convento de Santo Antônio e a Igreja de Santo Antônio prontos em 1867, foi doada à Irmandade do Bom Jesus dos Navegantes.\nA Igreja de Santo Antônio tem importância histórica para a Cidade de São Luís e o Estado do Maranhão. As reuniões antes da Revolta de Beckman, em 1684, foram em suas dependências. Manuel Beckman, agricultor alemão, expulsou os jesuítas e exigiu melhorias para a cidade.\nQuando o papa João Paulo II visitou o Brasil nos anos 1990, celebrou missa lá. Na Quaresma, foi retomada a Procissão do Senhor Bom Jesus da Coluna, proibida pelo arcebispo da Cidade de São Luís, dom João Batista da Mota de Albuquerque, na já longínqua década de 1960.\nObra do governador Ruy Vaz Siqueira, entregue em 1665, sua construção tem motivo muito curioso. Apaixonado por uma mulher casada, e temendo um escândalo, o mandatário fez uma promessa a São João Batista: se o romance nunca fosse descoberto, mandaria erguer a igreja.\nDeduz-se então, que o caso permaneceu em segredo, dando à Cidade de São Luís este belo exemplar da arquitetura neoclássica. Praticamente reconstruída em 1934, traz em sua fachada a indicação 1665 — SANCTI JOANNIS BAPTISTA ECCLESIA, como na versão original.\nNela, repousaram por muitos anos os restos mortais do considerado traidor da Inconfidência Mineira, Joaquim Silvério dos Reis. Ele entregou o movimento liderado por José Joaquim da Silva Xavier, o Tiradentes, para conseguir o perdão de suas dívidas com a Coroa Portuguesa.\nA construção da mais velha igreja da Cidade de São Luís começou em 1618, a região ainda com os franceses. Na época, tinha parede de pedra, telhada de palha e frente voltada à praia. Os holandeses a profanaram em 1641, destruindo a imagem de Nossa Senhora do Desterro.\nEm 1644, antes de deixar a cidade, o comandante dos invasores, Johann von Koin Anderson, mandou saquear o templo. Levaram peças sacras em ouro e prata. Em 1654, frades da Ordem das Mercês tentarem edificar ali um convento. Para isso, teriam de demolir o prédio original.\nEm 1832, devotos de São José, liderados por José Lé, começaram a construir novo templo no local. Os trabalhos, financiados com esmolas dadas pela população e ajuda de companheiros. Anos depois, José Antônio Furtado de Queixo, substituto do antigo líder, concluiu o serviço.\nPor várias vezes o edifício foi reedificado e relegado ao abandono. Da última vez em que isto aconteceu, quase foi a chão, tal o estado de ruína da sua estrutura. Até que, no início dos anos 1940, o cônego Benedito Chaves tomou para si a responsabilidade de recuperar o patrimônio.\nAuxiliado pela sociedade e Governo do Estado, em 1943, reabriu a Igreja do Desterro. Em 1954, o Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional, depois de obras de prevenção, fez novas obras de restauração, com o templo, outra vez, em estado de conservação precário.\nEm 1981, a Igreja do Desterro, indo para a guarda da Secretária de Estado da Cultura, passou a abrigar o Museu de Paramentos Eclesiásticos. Mesmo assim, continua a abrigar celebrações religiosas, como batizados, casamentos e missas, devidamente marcadas com antecedência.\nA antiga Igreja de São Pantaleão teve sua primeira pedra de construção lançada em 1780, sob o interesse de Pantaleão Rodrigues de Castro e Pedro da Cunha, ambos nascidos no Estado do Maranhão. A intenção inicial dos dois empresários era consagrar aquele templo a São José.\nComo a obra foi abandonada, sendo finalizada por Pedro da Cunha bem mais tarde, recebeu novo patrono. A partir de 1829, abrigou uma Roda dos Enjeitados, sistema de abandono de recém-nascidos por mães não querendo ou não tendo como criá-las, há bastante desativado.\nCom os sinos vindos de Portugal danificados, em 1833, recebeu um novo, providenciado pelo vigário da vizinha Cidade de Alcântara. Logo depois, as peças originárias portuguesas foram restauradas, cumprindo seus rituais de marcar as horas e chamar os fiéis para missa até hoje.\nSeu interior comporta alguns objetos valiosos de Santa Severa, trazidas para o Brasil em 1852 por frei Dronero. É famosa por suas comemorações religiosas, como a de Nossa Senhora de Guadalupe e de Santa Severa, festejos solenes de alta importância para a Cidade de São Luís.\nMais antiga igreja do Município de São Luís, construção iniciada logo após a fundação oficial da cidade, em 8 de setembro de 1612. Templo dedicado a São João Batista, esta denominação acabou identificando o primeiro bairro a ser formado na atual capital do Estado do Maranhão.\nO Convento do Carmo e a Igreja do Carmo foram entregues à população em 1627, sendo de extrema importância para a história da Cidade de São Luís. Mas pouco da construção original sobreviveu até os tempos atuais, sobrando apenas alguns painéis de azulejos datados de 1866.\nO Convento serviu como abrigo para tropas portuguesas nas batalhas contra os holandeses, em 1643. E sediou Liceu Maranhense, Biblioteca Pública e Polícia Provincial. A Igreja ainda tem escadaria em pedra de cantaria e está ligada à Fonte do Ribeirão por galeria subterrânea.\nAmbos em um dos locais mais centrais do Centro Histórico, também são famosos porque os padres carmelitas criaram polêmica na época da construção do Teatro Artur Azevedo, situado também no Largo do Carmo, exigindo a casa de espetáculos ficar voltada para a rua lateral.\nAnteriorCidade de São Luís: azulejaria e edificações como Patrimônio Mundial da Humanidade\nPróximo Cidade de São Luís: imersão em aventura, compras, cultura, história, passeios…


ABDOMINAL DEFINITIVO | Editora Multiesportes\nProgramas de treino, Programas específicos\n20 de julho de 2011 multiesportes\t4 Comentários\nSão indiscutíveis as preferências dos grupos musculares entre homens e mulheres na hora de malhar. Eles priorizam os exercícios que trabalham peitorais e bíceps, enquanto elas focam glúteos, coxas e tríceps.\nNo entanto, um grupo muscular é desejo em comum para ambos os sexos: os abdominais. Os homens malham à procura daquele abdome “tanquinho”. As mulheres buscam o abdome “chapado”, sem os excessos, e como Forma de afinar a cintura para modelar o corpo.\nAinda que com espaço reservado em todos os programas de treinamento nas academias, os exercícios abdominais são motivos de grande controvérsia entre os profissionais da área da saúde e adeptos da atividade física.\nAssim, existe o risco de se ver, nas academias, prescrições e práticas inadequadas para esta região do corpo.\nMais do que uma parte do corpo a ser exibida nas praias ou piscinas de clubes, a região abdominal é importante para a qualidade de vida e como base estrutural para a prática segura de atividade física dentro e fora das academias.\nOs músculos abdominais estão presentes numa região conhecida como “core”, na parte central do corpo humano. O objetivo dos músculos desta região é fornecer uma base sólida para que todos os movimentos das extremidades do corpo sejam realizados de maneira eficiente.\nAs ações dos músculos na região core proporcionam estabilidade para a coluna vertebral e pelve, essenciais para a realização de qualquer movimento e manutenção de uma postura adequada no dia a dia, nas atividades esportivas e prática de exercícios físicos. Evidências médicas sugerem que mais de 80% de todos os problemas de dores crônicas na coluna lombar são causados por músculos fracos no tronco.\nMas atenção. Embora um tônus muscular seja importante, se executados de forma incorreta, os exercícios abdominais podem ser lesivos para a coluna.\nNeste artigo, a fim de auxiliar na execução adequada dos exercícios abdominais, elaboramos algumas diretrizes que poderão, juntamente com o conhecimento básico da anatomia e cinesiologia dos músculos abdominais, aumentar a eficiência e a segurança no seu treinamento.\nANATOMIA E CINESIOLOGIA DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS\nA parede abdominal anterior possui quatro músculos divididos em dois grupos: o reto abdominal e o oblíquo externo, que são superficiais e o oblíquo interno e o transverso abdominal, que são profundos. Devido a esta carac-\nOS SEGREDOS PARA ALCANÇAR E MANTER UM ABDOME DEFINIDO\n1 – Assuma um compromisso: É importante estar interiormente motivado a perder peso; a vontade é imprescindível para manter o compromisso e a aderência. Ter metas pré-estabelecidas é fundamental para obter sucesso em um programa de perda de peso;\n4 – Ingira alimentos saudáveis: A dieta líquida, pílulas e combinações especiais não são a melhor opção para o controle ponderal (equilíbrio entre a ingestão e consumo de energia) e melhoria da saúde. Faça uma alimentação balanceada e com uma restrição calórica lenta e gradativa;\nEXERCÍCIOS DE ESTABILIZAÇÃO ABDOMINAL\nO trabalho de estabilização dos músculos abdominais é importante nas sessões de treinamento, pois estimula a musculatura desta região de forma específica a sua ação no dia a dia a fim de fornecer um ótimo alinhamento postural e servir como base para a eficiência dos movimentos dos segmentos (braços e pernas).\nUm treinamento eficiente dos músculos abdominais deve sempre iniciar-se com a utilização de exercícios de estabilização antes da realização de movimentos isotônicos. Sendo a forma adequada de utilização principalmente com alunos iniciantes, pelo fato de proporcionar uma melhoria na consciência de estabilização da coluna vertebral e na força da musculatura.\nDIRETRIZES PARA MELHOR DESENVOLVIMENTO DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS\nA execução correta da técnica dos exercícios é fundamental para a eficiência e aquisição dos benefícios desejados. Sendo assim, as seguintes diretrizes devem ser observadas e empregadas no programa de treinamento.\nALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL:\nEmbora ocorra uma flexão da coluna vertebral durante a execução do movimento, é importante manter a posição anatômica ou uma leve flexão da coluna cervical. Assim, a coluna cervical, ombros e a cabeça devem ficar alinhados durante o movimento.\nO fato de olhar para um ponto fixo no teto, como é muitas vezes orientado, provoca uma hiperextensão da coluna cervical. Outro ponto importante neste aspecto para o aluno iniciante é evitar colocar as mãos atrás da cabeça por dois motivos: a) aumento da intensidade do exercício;\nb) indiretamente este aumento faz com que o aluno coloque muita força nos braços, com maior flexão da coluna cervical e os riscos de lesão.\nInspirar pelo nariz durante a fase excêntrica (descida) do exercício e expirar forçosamente durante a fase concêntrica do movimento, tentando eliminar todo o ar no ápice da amplitude de flexão da coluna, é a maneira mais eficaz para que a respiração auxilie na eficiência da técnica de execução do exercício abdominal. A remoção do ar dos pulmões permite uma contração mais completa e intensa dos músculos abdominais. Se inspirar na fase concêntrica (subida) do exercício, elevará a pressão intra-abdominal e diminuirá a amplitude do movimento de flexão.\nEmbora a ordem dos exercícios abdominais não influencie diretamente no desenvolvimento destes músculos, é importante que a porção inferior do reto abdominal seja trabalhada primeiro. Isso porque ela é frequentemente mais fraca e requer maior atenção. Para os iniciantes, os exercícios convencionais que fortalecem a porção inferior do reto abdominal não são aconselhados, pois possuem um alto grau de riscos de lesões para estes indivíduos.\nCom relação à ordem dos exercícios abdominais e outros exercícios da musculação, é importante observar se há exigência destes músculos durante a execução do outro exercício. Por exemplo, no agachamento, há uma grande exigência dos músculos abdominais para estabilizar a coluna vertebral e, neste caso, este exercício deve preceder (ou seja, vir antes) os exercícios abdominais. Caso contrário, estes músculos não conseguirão desempenhar suas funções na estabilidade da coluna, afetando a integridade e a técnica de execução do agachamento e aumentando a possibilidade de lesões na coluna vertebral.\nA contração dos músculos abdominais durante os exercícios deve ser realizada com muita concentração no movimento. Por exemplo, durante um exercício para o reto abdominal, concentre-se em tentar aproximar o máximo possível o osso esterno – na caixa torácica – (origem do músculo) da pelve (inserção do músculo). Você deve estar ciente do movimento que determinado músculo realiza e qual alavanca se movimenta para enfatizar a contração desejada.\nEXERCÍCIOS PARA O RETO ABDOMINAL\nTécnica de execução: Em decúbito dorsal (barriga para cima), com os pés apoiados numa parede ou outro tipo de apoio vertical, uma mão atrás da nuca e outra ao lado do tronco (45 graus de inclinação), articulação do quadril e joelho flexionados a 90 graus. Realizar uma flexão no plano sagital (divide o corpo simetricamente em partes direita e esquerda), simultaneamente com uma flexão lateral no plano frontal (ou seja, o movimento é para cima e para o lado). Expirar na fase concêntrica e inspirar na fase excêntrica do movimento.\nConsiderações gerais: Há uma combinação de movimentos da coluna (flexão e flexão lateral) neste exercício que precisa ser realizada de maneira conduzida, para que não haja riscos de lesão para a coluna. O movimento de flexão com flexão lateral deve ser conjugado para que os músculos visados pelo exercício trabalhem contra a ação da gravidade, pelo menos por uma parte da contração muscular. A mão que permanece atrás da nuca deve servir somente de apoio para a cabeça e não para participar do movimento.\nCaso isso aconteça, haverá sobrecarga com risco de lesão sobre as articulações da coluna cervical. Os músculos mais enfatizados neste exercício são a porção superior do reto abdominal e os oblíquos interno e externo (fibras laterais) do lado da coluna no qual o espaço entre as costelas e a pelve diminui.\nTécnica de execução: Em decúbito dorsal sobre a bola, braços atrás da cabeça com as mãos apoiadas numa barra acima da altura da cabeça, articulações do quadril e do joelho flexionadas a 90 graus. Realizar uma retroversão da pelve seguida de flexão da coluna, aproximando a pelve do esterno. A porção superior da coluna torácica e as escápulas devem permanecer em contato com a bola durante todo o movimento.\nOs músculos abdominais devem ficar em contração isométrica na posição inicial, para que a coluna não inicie o movimento em hiperextensão. Expirar na fase concêntrica e inspirar na fase excêntrica do movimento.\nConsiderações gerais: A consciência corporal e a força dos músculos abdominais e iliopsoas exigida para perfeita execução do movimento neste exercício é grande e, por isso, não deve ser utilizado com alunos iniciantes. A intensidade deste exercício é mais alta do que no mesmo exercício realizado no solo, porque a bola proporciona um torque no sentido de extensão (em direção ao solo) constante sobre a coluna vertebral.\nIsso faz com que os abdominais fiquem em contração durante todas as repetições de uma série, por exemplo. Os músculos mais enfatizados neste exercício são os oblíquos internos (fibras anteriores) e a porção inferior do reto abdominal. Para que a contração seja a máxima possível, tente flexionar a coluna por mais 1-2 graus (sem perder o contato de toda a coluna lombar com o solo) realizando uma expiração máxima, no momento em que alcançar o ápice da fase concêntrica do movimento.\nQuanto maior o conhecimento sobre o posicionamento dos músculos abdominais e os movimentos que estes realizam na coluna vertebral, maior é a capacidade de concentração, a intensidade e eficiência da contração muscular.\nOs movimentos realizados nos exercícios abdominais devem ser conduzidos de maneira controlada durante toda a amplitude de movimento. Movimentos bruscos devem ser evitados por permitirem momentos em que a inércia e a força da gravidade prevaleçam sobre a contração muscular, o que aumenta os riscos de lesões para a coluna vertebral. Movimentos rápidos também podem ativar os fusos musculares dos músculos extensores da coluna e flexores do quadril (antagonistas para o abdome nos movimentos de flexão da coluna e retroversão da pelve, respectivamente), causando uma limitação da amplitude de flexão e aumento de forças translatórias nas vértebras lombares.\nCONTROLE DA AMPLITUDE DE MOVIMENTO DA COLUNA:\nA amplitude de movimento deve ser a máxima permitida para a articulação, com técnica perfeita e sem riscos de lesão. No caso dos abdominais, isto significa a amplitude máxima permitida pela coluna vertebral, mas sem que a lombar perca o contato com o solo ou apoio. Para facilitar a visualização do movimento, quando os pés começam a perder o contato com o solo, o movimento está passando para a articulação do quadril.\nA partir daí, a contração dos músculos flexores do quadril passa a ser isotônica concêntrica e, dos abdominais, contrações isométricas. Ou seja, evite fixar os pés ou adicionar pesos nos tornozelos, pois este seria um fator para aumentar os riscos de lesão, já que perdemos esta ação como referência para identificar a amplitude adequada do movimento.\nO número adequado de séries e repetições para os músculos abdominais, como para qualquer outro músculo do corpo, varia de acordo com a intenção do exercício. Se o objetivo for hipertrofia, por exemplo, os exercícios devem ser realizados numa média de 3-5 séries de 8-12 repetições cada. O número de repetições deve aumentar se sua intenção for melhorar a resistência da parede abdominal.\nAs sobrecargas para os exercícios abdominais, como para qualquer outro músculo, devem ser ajustadas de acordo com o objetivo, sendo que esta sobrecarga deve ser adequada de forma a permitir as repetições necessárias para cada objetivo. No caso de alunos iniciantes, a sobrecarga deve ser o peso da alavanca do próprio corpo, como o tronco, por exemplo.\nPara indivíduos com nível intermediário e avançado, as sobrecargas podem ser utilizadas tanto nos membros inferiores (quando o trabalho é realizado para a parte inferior do reto abdominal) quanto nos membros superiores. Podem ser utilizados anilhas, halteres, elásticos, cabos, medicine balls, entre outros.\nINTERVALO DE DESCANSO:\nEntre uma série e outra, o intervalo de descanso deve respeitar os mesmos utilizados no treinamento de qualquer outro grupo muscular. Ou seja, se a intensidade do abdominal estiver muito baixa, intervalos de descanso entre 20-30 segundos são suficientes. Caso o exercício seja intenso o bastante para limitar o número de repetições entre 8-12 repetições, o intervalo deve ser de 2-3 minutos. Com relação aos intervalos entre os dias, é necessário respeitar os períodos de anabolismo. Para um programa intenso de treinamento de hipertrofia, 48-72 horas podem ser necessárias para a recuperação. Enquanto que, para programas de melhoria de resistência muscular, um período de 24 horas é suficiente para um novo estímulo. É importante lembrar que os intervalos de recuperação dependem de variáveis como individualidade biológica, nível de condicionamento, estado nutricional, entre outros.\nEXERCÍCIOS PARA O OBLÍQUO\nTécnica de execução: Em decúbito dorsal, articulações dos quadris e do joelho flexionados a 90 graus, ombros com cerca de 90 graus de abdução e braços em contato com o solo. Realizar uma rotação da pelve e da coluna, sem que a escápula e os membros superiores se movimentem. Expirar na fase concêntrica e inspirar na fase excêntrica do movimento.\nConsiderações gerais: A qualidade física flexibilidade também é exigida neste exercício e pode influenciar negativamente na técnica de execução caso o aluno tenha encurtamento muscular. Com o elástico fixo no joelho de uma das pernas, há uma exigência de contração isométrica dos músculos adutores do quadril durante todo o movimento para que a posição do corpo fique estável. Uma característica do elástico que o difere dos outros aparatos é que este exige mais intensidade de contração conforme o músculo diminui sua relação força/comprimento (se encurta). Os músculos mais enfatizados neste exercício são os oblíquos externo e interno. Outros músculos intrínsecos enfatizados este movimento, e que são importantes para a estabilidade da coluna, são os rotadores.\nTécnica de execução: Em decúbito lateral com um dos braços no prolongamento do corpo acima da cabeça e o outro apoiado à frente do tronco, articulações do quadril e do joelho em extensão (posição anatômica).\nRealizar uma flexão lateral, tirando do solo, ao mesmo tempo, os membros inferiores e a porção superior do tronco. Expirar na fase concêntrica e inspirar na fase excêntrica do movimento.\nConsiderações gerais: Esta é uma excelente forma de se trabalhar os músculos abdominais da parede anterior e posterior ao mesmo tempo. Com este exercício é possível exercitar os músculos extensores da coluna vertebral torácica e lombar com menores riscos de forças compressivas do que as causadas pela extensão. Como os músculos oblíquos interno e externos são distintos, não há insuficiência ativa durante a flexão lateral. Sendo o único músculo abdominal passível de insuficiência ativa, o reto abdominal.\nDIRETRIZES PARA MELHOR DEFINIÇÃO\nOs exercícios abdominais, há muito tempo, são ligados incorretamente ao processo de emagrecimento e, até hoje, existem muitas confusões e interpretações errôneas relacionadas a este assunto. Devemos ser realistas. Conseguir uma musculatura abdominal definida não é uma tarefa fácil, pois depende de vários fatores. Hipertrofia muscular e a quantidade de gordura armazenada entre os músculos abdominais e a pele são os fatores que merecem especial atenção durante o processo.\nA hipertrofia da musculatura abdominal, com aumento da secção transversal, facilita a visualização dos músculos, mesmo quando estão relaxados. O aumento da secção transversal é conseguido por meio de exercícios preferencialmente isotônicos de alta intensidade. Ou seja, realizar 2-3 séries de 8-12 repetições por exercício. Além disso, o aumento da massa muscular irá favorecer o aumento do metabolismo basal, contribuindo para uma maior queima calórica em repouso.\nNo entanto, somente a hipertrofia da musculatura abdominal não é suficiente para que estes músculos apareçam com definição. A quantidade de gordura armazenada entre estes músculos e a pele é outro forte fator determinante da definição muscular. Indivíduos com altas porcentagens de gordura armazenada não conseguem atingir um grande nível de definição muscular na região abdominal, principalmente se a maior quantidade de gordura armazenada estiver nessa região. Como a gordura fica entre a pele e o músculo, a visualização da musculatura fica impedida, mesmo quando estão bem treinados e hipertrofiados.\nE qual é a porcentagem adequada para definição? Na verdade, não há um valor fixo que seja ideal para que a musculatura abdominal possa aparecer com definição para todos os tipos de indivíduos, pois muitas variáveis individuais influenciam em quanta definição é possível atingir. Por exemplo, a cor da pele influencia muito no grau de definição muscular, tanto que nos campeonatos de culturismo vários atletas utilizam de óleos bronzeadores artificiais para avorecer esta visualização.\nOutro fator determinante é a localização da gordura. Duas pessoas podem ter o mesmo percentual de gordura armazenada, mas uma delas terá maior acúmulo de gordura na região do quadril e quase nenhum na região abdominal e outra poderá possuir uma distribuição inversa. Neste caso, a primeira pessoa terá uma vantagem sobre a segunda com relação à definição da musculatura abdominal.\nAs proporções dos tipos de fibras também afetam o nível de hipertrofia e iretamente o nível de definição da musculatura abdominal, sendo também um fator genético determinante. Apesar destas inúmeras variáveis, uma média de porcentagem de gordura entre 8-10% para os homens e 10-12% para mulheres já proporciona boa definição muscular. Fisiculturistas que aparecem nas revistas de musculação e campeonatos chegam a valores bem menores do que esta média em dias de torneio, no entanto, é quase impossível manter este valor durante um longo período de tempo. Por isso, para quem deseja presentar um abdome bem definido em situações específicas, como um verão na praia, por exemplo, é aconselhável manter um percentual aproximado de 10-12% de gordura, baixando este valor em épocas específicas do ano.\nOutra informação a qual sempre ouvimos nas academias é: fazer abdominais para “perder” barriga. É importante ressaltar que a perda de gordura corporal, seja em repouso ou durante a prática de qualquer atividade, ocorre de maneira sistêmica. A disponibilização da gordura como fonte de energia é proveniente de todas as partes do nosso corpo, independentemente de qual parte estamos exercitando, ou seja, realizar infinitas repetições de exercícios abdominais não irá diminuir a quantidade de gordura presente nesta região.\nA mudança estética que notamos ao iniciar um programa de exercícios abdominais, principalmente em indivíduos sedentários, é devido ao aumento do tônus dos músculos da parede abdominal anterior, com uma consequente diminuição da protrusão visceral, o que diminui o perímetro desta região do corpo, causando uma falsa aparência de diminuição do tecido adiposo.\nSendo assim, um programa de treinamento adequado para ter um abdominal “trincado” deve levar em consideração as informações aqui citadas para melhorar a musculatura abdominal e incluir treinamento aeróbio de baixa e alta intensidade para obter sucesso.\nSecar é fundamental\nNão esqueça que não basta apenas trabalhar os exercícios específicos para exibir um abdome zomo esse. Para que a musculatura fique à mostra é preciso investir também em atividades aeróbias. Um programa de corrida, bike ou no elíptico garantirá a queima da gordura que cobre a musculatura da região.\nabdomepesos livressupertreinotreinovolume muscular\nPost anteriorTREINAMENTO TNT – Atinja incríveis níveis de força, tamanho e definiçãoPróximo postCREATINA\t4 opiniões sobre “ABDOMINAL DEFINITIVO”\tcearamor disse:\t14 de agosto de 2011 às 0:07\tGostei!Recomendo muita concentração na execução dos exercicios!\nmarcela vaz disse:\t24 de agosto de 2011 às 17:38\tmuito bom todos esses exercicios\npaulo henrique resende disse:\t23 de novembro de 2011 às 21:13\tóimos para iniciantes e também para avançados que nunca tiverarm instruções de um profissional da área!\nfabio disse:\t13 de setembro de 2012 às 3:55\tesqueceu de citar o autor, MAURICIO ARRUDA CAMPOS.


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Flamengo divulga lista de relacionados para o jogo contra o Velez Sarsfield - Foleto\nFlamengo divulga lista de relacionados para o jogo contra o Velez Sarsfield\nFlamengo divulga lista de relacionados para o jogo contra o Velez Sarsfield | Futebolizei\nO Flamengo treinou na tarde deste domingo, no Ninho do Urubu, e embarca esta noite para Buenos Aires, na Argentina, para o duelo com o Vélez Sarsfield, terça-feira, na primeira rodada da fase de grupos da Libertadores. O clube divulgou a lista dos relacionados.\nDos 50 inscritos, 23 viajam para a Argentina. O único desfalque é Rodrigo Caio, que está suspenso.\nRecuperado de uma lesão na coxa, Pedro está na lista. Sábado, ele atuou no empate por 2 a 2 com a Portuguesa e marcou os dois gols rubro-negros. O centroavante crê em uma missão complicada contra o Vélez. Ele considera que os adversários encaram o Flamengo com uma motivação especial desde o título da Libertadores 2019.\n+ Organizada do Flamengo posta nota questionando Rogério Ceni.\n— Vai ser mais um grande desafio, o Vélez é sempre um time forte. Mas tenho certeza que o Flamengo está preparado. Vamos buscar a vitória para começarmos bem. Fomos campeões em 2019, e todos querem ganhar de nós. Existe a rivalidade dos argentinos, mas estamos prontos\n– disse Pedro.\nO Flamengo ainda realiza um treino em Buenos Aires nesta segunda para os últimos ajustes antes do confronto com o Vélez.


14. Sua própria ex-namorada vai começar a se envolver outros. Nãeste entre em pânico. Você não estava errado em terminar todos os seus relacionamentos passados.\nD.F., se integrou de forma discreta ao ambiente, economizando espaço e facilitando a organizaçãeste e gestão documental na sede da empresa Resin Empreendimentos e Participações.\n17. Você É possibilitado a passar anos sem ver seu melhor amigo de faculdade. Perceba isso é normal explica Klé especialmenteber Leite. Mas, similarmente identicamente conjuntamente perceba quando você eventualmente se reunir, será como se nada tivesse mudado.\nAbra sua conta e descubra todos ESTES pontos fortes de um relacionamento próximo e surpreendente, do seu jeito e no seu tempo.\n19. Não deixe que este seu número determine este seu valor na vida. Nunca se sinta envergonhado here ou a necessidade de torná-lo elevado ou menor. Seja quem você é e possua.\nO jovem empreendedor Lucas Steyn ficou absorvido através idé especialmenteia de contêiner vivendo para si mesmo, porém quando percebeu a oportunidade do alugar esses espaçESTES únicos e destacar este eco-turismo sustentável, ele investiu here na ideia por completo.\n11. Cuide da sua própria saúpor mental. Você Pode vir a tirar um dia do folga por vez em quando para cuidar do si precisamente.\nDe maneira simples, a publicação do diário complementa a Saber disponibilizada nos sites dos tribunais trazendo, por website exemplo, uma sentença ou 1 despacho detalhado feito por um juiz.\nPersonnalité serviçESTES de modo a você para companhias para poder público pacotes e tarifas Derivado do o Itaú quem somos relações utilizando investidores carreiras imprensa click here sustentabilidade análises econômicas termos do uso e privacidade ajuda central por ajuda envie tua mensagem denúncia canais Itaú encontre agências segurança acessos get more info não correntista acompanhe "@context": "", "@type": "personnalite", "name": "Itaú", "url": "", "sameAs": [ "" , "" , "" , "" ] sac


Anamã - Wilson Lima entrega cartões do Auxílio Estadual Enchente | Amazonas Notícias\nAnamã – Wilson Lima entrega cartões do Auxílio Estadual Enchente\nMunicípio é o 13º que recebe as ações da Operação Enchente 2021\nO governador Wilson Lima deu continuidade à Operação Enchente nesta sexta-feira (07/05) e coordenou a entrega de um pacote de ações na cidade de Anamã (a 165 quilômetros de Manaus). Os moradores da localidade foram os primeiros no estado a receber o Auxílio Estadual Enchente no valor de R$ 300.\nO município é o 13º visitado pelo governador nesta operação, que tem levado ajuda humanitária, água potável e ações nas áreas social, de saúde e de fomento, como anistia de dívidas e operações de crédito, aos municípios em Situação de Emergência decretada em razão da cheia.\nConforme dados da Secretaria Executiva de Ações de Proteção e Defesa Civil, a cidade de Anamã, no Baixo Solimões, já contabiliza 9.570 pessoas afetadas pela enchente do rio. A cidade é um dos municípios com a situação mais crítica em todo o Amazonas, com as águas cobrindo praticamente toda a cidade e a locomoção sendo possível apenas por meio de embarcações.\n“O caso de Anamã é muito emblemático, porque toda a cidade acaba indo para baixo d’água”, avaliou o governador. Wilson Lima destacou que, com a operação, o Estado busca levar mais dignidade às famílias de Anamã e diminuir os prejuízos trazidos pela cheia.\n“Nós estamos trazendo ajuda humanitária, uma unidade de saúde. Estamos nos preocupando com a questão da água potável, que é um problema grave nesse momento. Estamos, também, lançando hoje o nosso Auxílio Estadual Enchente para aquelas famílias que estão sendo atingidas pela subida dos rios”, disse o governador.\nOs moradores do município foram os primeiros a receber do governador os cartões magnéticos que dão direito ao Auxílio Estadual Enchente. O benefício de R$300 – pago em parcela única – foi lançado na última quinta-feira (06/05) por Wilson Lima. Têm direito ao valor às famílias que tiveram as casas inundadas. A previsão é beneficiar 100 mil famílias em todo o estado.\nA dona de casa Thaís Rodrigues, 28, foi uma das beneficiadas e agradeceu o apoio do Governo do Estado. “Chega em boa hora porque eu tenho três crianças, meu marido está desempregado, então eu agradeço muito a Deus, primeiramente, e ao governador que teve essa ideia de fazer isso. Eu agradeço muito”, reforçou Thaís.\nAjuda humanitária – O Governo do Amazonas entregou diversos itens de ajuda humanitária para a população do município. Foram repassadas cestas básicas, álcool em gel e sabonetes para higiene pessoal, doados por empresas do Polo Industrial de Manaus. Além disso, o órgão repassou cerca de 43,5 metros cúbicos de madeira para moradores.\nBalsa Hospitalar – Na passagem por Anamã, Wilson Lima acompanhou os trabalhos de servidores na Balsa Hospitalar disponibilizada pelo Governo do Amazonas, por meio da Secretaria de Estado de Saúde (SES-AM), especialmente para a aplicação de vacinas contra a Covid-19.\nA unidade flutuante de saúde presta atendimento à população do município neste momento em que a cheia invadiu o Hospital Francisco Sales de Moura. A estrutura, que oferece serviços de urgência e emergência, é equipada com sala de parto e alojamentos para as enfermarias, inclusive para pacientes com Covid-19.\nÁgua potável – O Governo do Estado instalou uma Estação de Tratamento Móvel de água instalada na cidade. A estrutura, que foi vistoriada pelo governador, faz a captação e tratamento da água do rio para abastecer a população no município. A cheia comprometeu o fornecimento de água potável para consumo. Em média, a estação tem capacidade para distribuir 15 mil litros de água purificada em 9 horas.\nAnamãcartões Auxílio Estadual Enchentewilson lima


Filmografia de Matthew Stiller - Guia de Filmes Online\nFilmografia de Matthew Stiller - Assitir Filmes em Português de Matthew Stiller\nFilmografia de Matthew Stiller\nFilmes com Matthew Stiller - Lista de filmes estrelados por Matthew Stiller. Este catálogo inclui apenas filmes completos que foram protagonizados por Matthew Stiller, nosso catálogo não contém filmes em que teve desempenho inferior. Em Filmes de TV existe, até agora, um total de 5 filmes e / ou curtos relacionada com esta pessoa. Clique no título para assistir cada um.\nBeing AwesomeBeing Awesome (2014)\nFilme Online / Matthew Stiller - Para assistir filmes online você precisa de uma TV com Internet ou TVs LED / LCD com DVD Player. Os filmes não estão disponíveis para baixar grátis ou para assistir on line.


Ex-ministro de Temer vê Doria como possível aliado de Simone Tebet - Agita Brasília\nEx-ministro de Temer vê Doria como possível aliado de Simone Tebet\nEx-ministro da Secretaria de Governo de Michel Temer, Carlos Marun (MDB) disse a um grupo de militantes do partido que o governador João Doria (PSDB) é um possível aliado da senadora Simone Tebet (MS), pré-candidata emedebista ao Planalto.\nEle respondia, no grupo de WhatsApp “Militância Virtual do MDB” a pessoas que criticavam um possível apoio de Tebet a Doria. O tucano já disse que quer ter uma mulher como sua candidata a vice, o que tem alimentado especulações de que esse nome poderia ser o da senadora.\n“Isto é uma construção onde Doria não é agora adversário. É um possível aliado”, afirmou Marun no grupo.\nEx-deputado federal pelo Mato Grosso do Sul, ele afirmou à reportagem que defende um projeto único de candidatura de centro, que juntaria PSDB, MDB, PSB e União Brasil (fusão de DEM e PSL).\n“Penso que a melhor candidata que temos é a Simone [Tebet]. Mas isso não quer dizer que vamos chegar nas negociações de forma arrogante”, afirmou. Uma decisão sobre possíveis coligações, seja com Doria ou com outros candidatos, declarou Marun, será tomada apenas mais adiante.\nO post Ex-ministro de Temer vê Doria como possível aliado de Simone Tebet apareceu primeiro em Jornal de Brasília.\nCompartilhar no Facebook Compartilhar no Twitter Compartilhe no Pinterest Compartilhe no WhatsApp Compartilhe no WhatsApp Compartilhar no e-mail\nArtigo Anterior Toyota diz que produzirá menos veículos que o previsto por falta de microchips\nArtigo seguinte Deputados querem derrubar decreto de Bolsonaro que libera destruição de cavernas\nCovid no DF: Taxa de Transmissão continua disparada e fica em 1,26\nTrigo, café e óleo de soja continuam subindo no Brasil com guerra, diz Abia\nMadrasta é presa por suspeita de jogar garoto de 6 anos de prédio em AL\nCuritiba volta a recomendar uso de máscara em lugares fechados\n© 2012–2021 Agita Brasília - Todos os direitos reservados. Desenvolvido por Messias Santos


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A parede frontal.\n12192009 Algum sabe me informa se existem azulejos para quartos minha casa tem problemas com umidade e mofa com facilidade inclusive os moveis aderem muita umidade e mofa um pedreiro me disse que os azulejos assim que fixados na parede no tem como mais a casa pegar mofo e o meu quarto e o que mais mofa por isso estou pensando em colocar azulejos a principio achei a. Descubra a melhor forma de comprar online. Encontra Azulejos na Parede em promoo por todo site.\nQuarto 1380m2 com roupeiro. Entre e conhea as nossas incriveis ofertas. No banheiro o azulejo portugus fica lindo e charmoso.\nEsse tipo de parede geralmente est. Um banheiro minimalista fica completo com azulejo portugus. Como Colocar Azulejos na Parede.\nMuito comum usar o papel de parede geomtrico em cores mais claras e suaves como tons pastis isso. Muitas ideias e maneiras de aplicao e voc. 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InícioDestaquesZagueiro do Bahia é novamente chamado para Seleção Brasileira Sub-15\nO jovem defensor foi convocado um mês atrás pela 1ª vez\nFoto: Divulgação/ Antoniu’s Assessoria\nApós a primeira convocação, um mês atrás, o zagueiro Kauã David, de 14 anos, voltou a ser chamado pelo técnico Paulo Victor Gomes para a Seleção Brasileira Sub-15. Ele é o único jogador do Nordeste entre os 25 atletas chamados para um período de treinos na Granja Comary, e também para dois amistosos contra o Chile, como preparação para o Sul-Americano de 2019 da categoria. Fora ele, apenas jovens das regiões Sudeste e Sul.\nA preparação começa no dia 23 de setembro. Já os amistosos contra o Chile acontecem nos dias 27 e 30 do mesmo mês, às 9h, na Granja Comary, em Teresópolis (RJ). Kauã David é jogador da geração 2004, com 14 anos já completos, e é titular do time sub-15 do Bahia. Com destaque em suas atuações com a camisa tricolor em competições nacionais.\nD’Alessandro treina como titular e deve atuar contra o Vitória\n29 de setembro de 2018 Dalmo Carrera Futebol do Interior, Notícias 4\nO técnico Odair Hellmann comandou o último treino do Internacional na manhã deste sábado, antes de encarar o Vitória, às 16h deste domingo no estádio Beira-Rio pelo Campeonato Brasileiro pela 27º rodada do Campeonato Brasileiro. […]


sudoestedigitalTV Sudoeste Digital: CAETANOS - Homem espanca companheira até a morte com cabo de machado\nCAETANOS - Homem espanca companheira até a morte com cabo de machado\nUm crime bárbaro foi registrado na madrugada desta sexta-feira (17), na Fazenda Queimadas, zona rural do município de Caetanos, há 100 Km de Poções, na região sudoeste baiana. Por volta das 3h, a senhora Zilmar Etelvina Santos, 49 anos foi assassinada com golpes de cabo de machado pelo próprio companheiro, Anatalicio Francisco da Silva, 58 anos. Moradores do local foram acordados com gritos de pedido de socorro, ao chegarem no local, a vítima já estava morta. O acusado fugiu da cena do crime. O fato causou revolta na região. Policiais e pessoas da comunidade seguem em busca do criminoso. Ele é acusado de feminicídio, quando o crime envolve violência doméstica e familiar ou menosprezo e discriminação contra a condição de mulher. A pena prevista para homicídio qualificado é de reclusão de 12 a 30 anos.\nInformações do Blog Marcos Gangussu.


Goleira vira Mulher Maravilha e para o ataque o Ômega\nPela primeira rodada da Série A da XIX Copa Amstel Playball Feminina, tivemos o duelo entre o Wonder Woman e o Ômega na quadra G14 da unidade Pompéia. Com grande atuação da goleira Kel, o Wonder Woman bateu o bom time adversário por 5 a 2. A equipe do Ômega, tradicional da Copa Playball Feminina, bem que buscou o ataque e tentou empatar o jogo, mas goleira do Wonder Woman estava inspirada e virou um paredão, fazendo grandes defesas e garantindo a vitória de sua equipe.\nOs gols do Wonder Woman: Cristiane aos 3min e Ariane Regina aos 12min do 1º tempo; Flávia aos 8min, Ariane Cristina aos 13min e Bárbara aos 27min do 2º tempo.\nOs gols do Ômega: Beatriz aos 4min e Lidiane aos 14min do 2º tempo.\nSe a Thalia não pôde vir, Kel assumiu a responsa e mostrou que de goleiras o Wonder Woman está bem servido. Ouça o relato do confronto:\nKel, que se confunde com a bárbara camisa 10 de sua equipe, deixou bem claro quem é quem na partida e após proteger a meta sorocabana mais que os seguranças das baladas que frequenta, falou com a nossa reportagem:\n“Foi um jogo equilibrado e eu estava em um dia inspirado e ajudei a minha equipe sair com a vitória."\nEm busca de encaminhar a vaga às semifinais da elite, o Wonder de Chitinha e cia encara o poderoso e predador Oeste. Já o Ômega da central Taiane buscará a recuperação diante do algoz Tiradentes, que já as derrotaram na Fase Qualify por 7 a 2.


— Ana Paula Saad será atriz do ‘Teste de Fidelidade’\nFamosos17 de January de 2014 Ana Paula Saad será atriz do ‘Teste de Fidelidade’\nA apresentadora Ana Paula Saad, do reality Quem quer casar com meu filho?, exibido pela Band, será atriz do quadro Teste de Fidelidade, comandado por João Kleber.\nA novidade foi anunciada durante a festa de lançamento da revista Sexy estampada por Eliana Amaral.\nA nova contratada da Rede TV! já começou a gravar como sedutora para o programa apresentado por João Kleber.\nTagsAna Paula SaadcontratadaEliana AmaralJoão KléberRede TV!Sedutorateste de fidelidade\nFacebook Twitter Pinterest Google + LinkedIn Email Artigo anteriorNeymar vai processar estudante que diz ter sido pivô de crise no namoro com Marquezine Próximo artigoKim Kardashian fala sobre gravidez no programa Ellen DeGeneres: ‘Realmente não desejaria isso a ninguém’ Você também poderá gostar\nKelly Key exibe a barriga sarada e comemora: “Não perdi nenhum quilo, mas o corpo é outro” Kelly Key resolveu mostrar o resultado de seu projeto “baba baby” nesta quarta-feira (9/3). A cantora compartilhou no Instagram uma foto em que aparece…


Autor Tópico: [FUTSAL-LIGA SPORTZONE 2017/2018] Abril de 2018 (Lida 1557 vezes)\nem: 31 de Março de 2018, 15:49\n[FUTSAL-LIGA SPORTZONE 2017/2018] Abril de 2018\nResponder #1 em: 06 de Abril de 2018, 22:37\nRe: [FUTSAL-LIGA SPORTZONE 2017/2018] Abril de 2018\nFundão vs Quinta dos Lombos\n7-4-2018 às 16:00\nFundão vence@ 1.42 Betclic\nDuelo interessante em perspetiva em mais uma jornada da Liga Sportzone, numa altura em que faltam 4 partidas para o fim da fase regular, havendo ainda muita indefinição do terceiro lugar para baixo.\nOs da casa mesmo estando um bocadinho longe do que se esperava no começo da época tem melhorado a olhos vistos a vários níveis, ocupando a sexta posição, ou seja caso a fase regular terminásse não defrontariam nem Sporting nem Benfica, tendo mais que qualidade para disputar uma eventual passagem às meias finais da Liga, seja com Braga seja com Modicus que lutam pela terceira posição.\nNuno Couto conseguiu colocar esta equipa num patamar onde não tinha estado esta época, a saída de um técnico tão competente como Bruno Travassos poderia ter sido um erro mas a verdade é que o na altura capitão de equipa se tem revelado bastante competente nesta nova etapa da sua carreira.\nNo entanto nada está garantido para esta equipa que ainda não tem o lugar no playoff minimamente seguro, numa jornada em que o Pinheirense mais uma das equipas envolvidas nos playoffs defronta o Sporting, tem aqui uma boa oportunidade para ganhar 3 pontos a um rival pelo objetivo.\nJá os Lombos são das equipas que mais elogios merecem esta época, conseguiram dar o salto que faltava, estando muito mais envolvidos na luta pelo playoff do que pela manutenção que tem sido época após época o objetivo da equipa.\nDe louvar ver uma equipa que aposta bastante na juventude, e trabalha bem a formação seja no Masculino, seja no Feminino, a ter finalmente o sucesso que merece, agora para consumar essa melhoria que se tem registado esta época só mesmo conseguindo o tão desejado lugar nos playoffs, que era merecido para esta equipa.\nTemos assim uma partida muito interessante em teoria, entre o sexto e sétimo classificados que tudo farão para vencer.\nAcredito numa vitória dos da casa pois considero que tem um conjunto mais forte e experiente do que o adversário, não será uma partida fácil para os do Fundão mas tendo melhor equipa e jogando em casa acredito numa vitória caseira.\nResponder #2 em: 07 de Abril de 2018, 12:54\nCitação de: AFR2017 em 06 de Abril de 2018, 22:37\n« Responder #2 em: 07 de Abril de 2018, 12:54 »\nResponder #3 em: 07 de Abril de 2018, 13:00\nLeões Porto Salvo - Burinhosa\nDia 07/04/2018 - 19H\nJogo importantíssimo para ambas as equipas.\nO LPS, em 13º lugar luta por se manter nesta liga, sendo que o investimento feito na equipa justificava outro lugar na tabela, Internacionais e campeoões europeus e os resultado tardam em ser consistentes.\nA Burinhosa esté em 9º lugar à porta do play-off com 25 pontos, começou mal, mas a estrutura estava lá e a recuperação começou. Tem muitos jogadores que já jogam juntos há muito tempo e com qualidade.\nLogo mais, jogo importantíssimo para o LPS onde apenas a vitória interessa, mesmo com a baixa do campeão Bébé e do seu treinador, perante o seu público acredito na sua vitória.\nLeões de Porto Salvo a vencer a 2.32€ na Esc online\nResponder #4 em: 07 de Abril de 2018, 15:22\nTambém concordo com a tua @Iciman!\nResponder #5 em: 07 de Abril de 2018, 15:48\nCitação de: AFR2017 em 07 de Abril de 2018, 15:22\nE o Belém tb a vencer.\nResponder #6 em: 07 de Abril de 2018, 15:57\nCitação de: Iciman em 07 de Abril de 2018, 15:48\nTambém apostei neles.\nResponder #7 em: 13 de Abril de 2018, 10:47\nFabril Barreiro VS Sporting\nSexta 13 Abril 2018 - 21h00\nA equipa liderada por Naná, recebe hoje em casa emprestada, devido ao mau tempo desta semana onde o telhado do pavilhão ficou danificado, recebe o líder Sporting.\nA equipa do Barreiro tem um jogo quase impossível, porquê? Precisa de vencer o Sporting, para fugir aos lugares de despromoção e manter-se na Liga SportZone, com dezanove pontos apenas mais um do que os Leoes de Porto Salvo, que já se encontra abaixo da linha de despromoção a par com o Aves esta formação já não tem hipóteses de sonhar com a permanência. Em cinco jogos conseguiu apenas uma vitória, frente ao Pinheirense, perdeu com Burinhosa, Rio Ave e Belenenses, conseguiu um importante ponto ao empatar a seis bolas com Quinta dos Lombos.\nPouco há a dizer da equipa liderada por Nuno Dias, que nos últimos anos tem sido somente a equipa mais forte do campeonato de futsal nacional, tendo batido por diversas o velho rival do outro lado da 2ª circular o Benfica, ou seja são duas formações de outro mundo.\nOs leoes podem garantir já hoje, a faixa de campeão da fase regular, bastando vencer este jogo. Em vésperas de jogar a meia final com o Györ, da Hungria, a chamada "Liga dos Campeões" UEFA Futsal Cup. Sporting que voltou a vencer o ultimo jogo com mais uma goleada, desta feita por uns expressivos onze golos a zero, no ultimo jogo a vitima o Pinheirense. Com destaque para os tres golos do Cardinal.\nO Fabril tem hoje um jogo quase impossível, precisa de vencer para fugir aos lugares de despromoção e logo frente ao gigante Sporting. O Sporting por outro lado pode garantir hoje o titulo de campeão da fase regular, e virar-se de aramas e bagagens para a meia final da Futsal Cup.\nVai ser um jogo em que só temos que saber por quantos o Sporting, temos a pior defesa com 124 golos sofridos, frente ao melhor ataque da prova com 126 golos marcados. Perante estes números e olhando para a diferença das duas equipas, que é enorme entre qualidade dos jogadores e orçamentos, sem dúvida que o Sporting vencerá este jogo. O histórico entre ambas as formações tem sido pautado por mais de oito golos e com uma diferença do Sporting vencer por mais de seis. Perante isto acredito que será jogo com muitos golos, arrisco no mercado dos overs.\nMais de 9,5 golos @ 1,74 Betclic\n« Responder #7 em: 13 de Abril de 2018, 10:47 »\nResponder #8 em: 13 de Abril de 2018, 22:33\nCitação de: Reis em 13 de Abril de 2018, 10:47\nResponder #9 em: 14 de Abril de 2018, 11:12\nDia 14/04/2018 - 18H\nA Liga Sportzone encaminha-se a passo largo para o seu final e estamos na hora das decisões.\nO Belenenses segue em 9º lugar (actualmente fora do play-off) com 28 pontos, tendo os mesmos pontos do 8º classificado. Assistimos nesta liga a uma intensa luta pelos lugares de play-off, sendo que do 6º classificado ao 10º , distam apenas 3 pontos.\nLogo nesta altura os jogos em casa são para vencer. Este Belenenses com os brasileiros Esteves e Jander, o campeão europeu Tunha e depois com jogadores como Carlos Paulo, Dura e Nabais, ficar fora do play-off era muito negativo e nada condizente com a qualidade do seu plantel.\nO Rio Ave segue em 11º lugar com 24 pontos, está já tranquilo quanto à manutenção e chegar ao 8º lugar é uma missão praticamente impossível.\nTem alguns jogadores interessantes, mas já a acusar alguma veterania como os brasileiros Lincon e Simas (curiosamente já ambos jogaram no Belenenses) e tem uma pérola no seu plantel o jovem goleador português Tiaguinho.\nLogo mais no Restelo, a jogar em casa perante o seu público e a precisar dos 3 pontos o favoritismo é do Belenenses a que se acrescenta o factor desgaste da viagem desde Vila do Conde, a que o Rio Ave está sujeito.\nBelenenses a vencer a 1.56€ na Esc online\nResponder #10 em: 14 de Abril de 2018, 23:04\nModicus vs Benfica\n15-4-2018 às 14:30\nBenfica vence@1.33 Casino Portugal\nDuelo interessante entre um dos candidatos ao título Nacional e à conquista de todas as provas internamente e uma das boas equipas da Liga, presença assídua nas fases finais das Taças e que costuma chegar longe na Liga.\nOs da casa vem de uma derrota em Braga num jogo muito importante para a disputa do 3° lugar, foi um duelo equilibrado que acabou com a derrota do Modicus que se vinha aproximando da terceira posição, juntando bons resultados a vários escorregões do Braga, há algumas jornadas atrás n ão seria previsível que o Braga visse o seu lugar ameaçado mas a verdade é que o Modicus se conseguiu aproximar, sendo ainda matemáticamente possível lá chegar apesar de bastante complicado por faltarem poucos jogos e por nesta jornada o defrontarem o Benfica e o Braga o lanterna vermelha o Aves.\nAgora a luta até ao final desta fase será pela quarta posição contra a equipa do Azemeis, no entanto não deverá ser muito complicado para esta equipa confirmar a quarta posição que lhes garantirá o jogo da negra em casa(se for necessário), precisamente contra o quinto classificado.\nEsta equipa reúne um conjunto muito interessante de jogadores, alguns deles já conquistaram tudo o que havia para conquistar em Portugal como é o caso de Fábio Lima e Joel Queirós que já passaram por Sporting e Benfica respetivamente.\nA juntar a estes destaco ainda Coelho, um dos goleadores da equipa e o experiente Gabri que aos 36 anos ainda mostra muita qualidade.\nColetivamente estamos na presença de uma equipa com grande pendor atacante, como comprovam os 106 golos marcados até agora.\nJá o Benfica é candidato a todas as provas onde entra, esta época já conquistaram a Taça da Liga e estão em. busca da revalidação da Taça de Portugal e de quebrar a hegemonia do Sporting no que diz respeito às Ligas nas últimas épocas.\nOs Encarnados deram um salto qualitativo ao nível do plantel bastante assinalável, seja no que diz respeito à sua base Nacional com Tiago Brito e André Coelho contratados ao Braga, seja nos seus formados localmente com Roncaglio que se tem exibido a um nível muito superior ao seu antecessor, seja com Robinho e Fernandinho, 2 jogadores de muita qualidade e que dispensam quaisquer apresentações, numa escala um pouco inferior Deives e Raul Campos também trouxeram qualidade, apesar de achar que o Espanhol tem capacidade para mais.\nSão assim uma equipa que tem argumentos diferentes comparativamente com os anos mais recentes, entrando em qualquer competição com boas chances de a vencer como já aconteceu esta época em Sines para a Taça da Liga.\nTemos assim um jogo interessante com 2 equipas que contam com excelentes executantes, ao nível de objetivos este jogo diz mais ao Modicus do que ao Benfica mas não espero quaisquer facilidades por parte dos Encarnados que quererão somar por vitórias todos os jogos até ao final da fase regular.\nAcredito numa vitória Benfiquista pois as águias tem argumentos muito superiores ao oponente, o Modicus não será um oponente fácil mas acredito que a superioridade Benfiquista virá ao de cima.\nResponder #11 em: 27 de Abril de 2018, 21:45\nLeões de Porto Salvo vs Fabril\n28-4-2018 às 16:00\nLeões vencem@1.80 Casino Portugal\nJogo muito importante para estas 2 equipas que lutam pela manutenção, 2 pontos separam estas 2 equipas quando faltam apenas 2 jornadas para o término da fase regular.\nOs da casa são sem dúvida a equipa com sinal menos esta época, um plantel montado para conseguir atingir as fases finais das Taças e conseguir um lugar tranquilo nos playoffs, termina a época a lutar pela manutenção, falhando a Taça da Liga e sendo eliminados da Taça de Portugal por uma equipa da segunda divisão.\nEnorme desilusão ver este clube que se reforçou com tanta qualidade, com nomes que disputavam tudo em Portugal na época passada, falhar a toda a linha nesta época.\nComo se não bastásse esse reforço inicial, a equipa dos Leões ainda se reforçou com mais 2 nomes de muita qualidade, como são Danny e Fábio Aguiar, mas nunca foram capazes de dar a volta à situação.\nJá o Fabril está em lugar de descida, algo normal e expectável para uma equipa com poucos recursos.\nMesmo assim não considero que estejam a fazer um campeonato negativo, conseguiram ao longo desta fase resultados bastante interessantes, dando luta a adversários que em condições normais se esperariam que conseguissem resultados mais dilatados contra esta equipa.\nCom essa diferença de plantel para os oponentes bem como instabilidade que paira sobre esta equipa, por motivos alheios aos jogadores e equipa técnica estes jogadores fizeram o que podiam, chegando a esta partida com hipóteses de se salvarem.\nSerá uma partida muito interessante de acompanhar, as 2 equipas jogam a sobrevivência nesta partida, partindo os Leões com vantagem de 2 pontos, logo os Leões quererão arrumar com a questão nesta partida e os visitantes ficar com um ponto de vantagem sobre o oponente.\nAcredito numa vitória caseira nesta partida, para além do fator casa, vejo mais qualidade no plantel a e solidez nas dinâmicas de jogo aos da casa.\nResponder #12 em: 27 de Abril de 2018, 22:07\nFundão vs Pinheirense\nFundão@1.62 Casino Portugal\nUma equipa que procura a melhor classificação possível nos playoffs é uma que ainda alimenta a ambição de lá chegar defrontam-se no Fundão.\nOs da casa chegam a esta partida com o 6° lugar praticamente confirmado e com a esperança de ainda chegar ao 5° lugar que lhes permitiria fugir ao vice campeão nacional na primeira ronda dos playoffs, o Braga.\nNão foi uma fase regular fácil para esta equipa, uma das poucas equipas profissionais na Liga, e que nos tem habituado a excelentes resultados nas últimas épocas, tendo conseguido inclusive um vice campeonato, bem como presença em finais de Taças.\nAlguns resultados inesperados bem como a pouca produção ofensiva acabaram por resultar na saída de Bruno Travassos, treinador de muita qualidade, um dos melhores de Portugal, Couto, uma grande referência do clube assumiu o comando da equipa e agora vendo os resultados que conseguiu considero que foi uma mudança benéfica para a equipa que sem dúvida melhorou sobre o seu comando.\nJá o Pinheirense é uma equipa que para mim merece menção honrosa esta época, depois da turbulência da época passada, em que as dificuldades financeiras prejudicaram a equipa, registando-se a saída de alguns jogadores, marcam presença na Taça da Liga e chegam à penúltima jornada com hipóteses de ir aos playoffs.\nUma evolução muito positiva de uma época para a outra, de uma equipa que dá sempre tudo em campo e regista sempre casa cheia nos jogos caseiros.\nNão sei se vão conseguir um lugar nos 8 mas sem dúvida merecem uma palavra pelo trabalho positivo esta época.\nNesta partida acredito numa vitória dos da casa, para além de contarem com o apoio do seu público, esta equipa evoluiu muito sobre o comando de Nuno Couto, que conseguiu pegar na excelente matéria prima que tem à sua disposição e levaram para um patamar superior, estão neste momento com 3 vitórias consecutivas que lhes permitem sonhar com o 5°, a jogar como estão a jogar, e em casa, acredito que vão dar mais um passo para pelo menos fazerem tudo o que podem para ainda chegarem à quinta posição .\nResponder #13 em: 28 de Abril de 2018, 00:05\n@AFR2017 vou ser copião\nResponder #14 em: 28 de Abril de 2018, 00:17\nLeões de Porto Salvo - Fabril\nDia 28/04/2018 - 16H\nPenúltima jornada (25ª), as decisões estão a chegar e neste caso temos um duelo directo na luta pela manutenção. Falta saber quem acompanha o Aves na descida de divisão.\nPor um lado, olhando para o Fabril não espantará, já sabíamos que o plantel era curto, apesar de ter um Yulian e Fassy em bom plano, logo as dificuldades seriam bastantes. Esta equipa do Barreiro é talhada para jogar no contra-golpe, tendo conseguido surpreender alguns adversários de maior valia.\nO Leões de Porto Salvo é a grande surpresa pela negativa deste campeonato, tendo construído um plantel a pensar nos 5 primeiros e está a lutar pela manutenção, sendo que se ganhar amanhã a consegue.\nMuito pouco para quem tem inclusive um campeão europeu ao seu serviço, o guarda-redes Bébé, mas tem mais jogadores internacionais, Fábio Aguiar, João Marçal, Ré. Tendo ainda jogadores de imensa valia como Diogo Santos, Marinho, Dany, Teka, Cherif, Ruben Santos. Mas as coisas nunca carburaram e amanhã têm de vencer.\nAmanhã jogo decisivo para as duas equipas, a cheirar a final a ser disputada em casa do Leões de Porto Salvo, perante um Fabril com muitas indefinições no ar. O LPS tem melhores jogadores, joga em casa e deve vencer.\nLeões de Porto Salvo a vencer a 1.79€ na ESC Online


Administrativo Logística(M/F)-Part Time P.Sta Iria - Adecco Recursos Humanos, Lda - Emprego - SAPO Emprego\nAdministrativo Logística(M/F)-Part Time P.Sta Iria\nRegistada há 10 anos no SAPO Emprego 19881 ofertas anunciadas nos últimos 6 meses\n- Realizar o controlo da mercadoria para a sua avaliação e posterior reposição;\n- Verificação e gestão de stock;\n- Gestão de incidências;\n- Emitir as cartas de litígio no caso de existirem anomalias;\n- Organizar documentação e proceder ao respetivo envio;\n- Prestar apoio à área de contabilidade, especificamente para fornecedores;\n- Identificar pedidos atrasados e/ou retidos.\n- Experiência em Backoffice (preferencial);\nHorário: 20h semanais compreendidas entre 18h e as 22h, de segunda a sexta-feira.\nLocal de Trabalho: Póvoa de Santa Iria.