Resumo do livro a pirâmide da nutrição, por Eric Helms – Inteligência Muscular\nCategoria: Comer melhor, Resumo de Livros\nAutores: Eric Helms, Andy Morgan e Andrea Valdez.\n🤔 Minha Opinião\nO livro que possui tudo que você precisa saber sobre comida para ganhar músculos e perder gordura.\nPriorizar o mais importante.\nCriar uma dieta e um estilo de vida.\nPensar como um profissional sem uma faculdade de 4 anos.\nO que você vai esquecer:\nDieta da .\nEsse livro é uma faculdade completa de nutrição (até melhor que uma).\nEle não diz o que você tem que comer. Ele entrega o que você tem que saber sobre nutrição para montar sua própria dieta, focar nas áreas certas e alcançar seus objetivos.\nEsse livro vai te salvar anos de erros.\nVai te ajudar a evitar as maiores besteiras fitness.\n“Perca 10 quilos em duas semanas”\n“7 alimentos para ganhar músculos”\n“A dieta das celebridades”\nDepois de ler, os únicos efeitos desse marketing em você serão calafrios.\nO livro me ensinou a amar a arte de ajustar nossa comida para máxima performance, saúde e felicidade. Ele é um pilar na minha empresa e na minha filosofia de alimentação.\nSou um profissional melhor graças a ele.\nEspero que o resumo seja um pequeno aperitivo do valor que o livro entrega.\n🏆 Top 4 ideias\nFoque no essencial. Calorias. Proteína. Velocidade do progresso. Carboidrato. Gorduras. Vitaminas. Minerais. Depois, nos detalhes: número de refeições e suplementos.\nTodas as dietas funcionam. Jejum intermitente, baixo carboidrato, baixa gordura, dieta flexível, dieta mediterrânea – até a dieta da lua. Como? Fazendo com que você coma menos calorias do que o seu corpo precisa para manter (déficit calórico). Mas funcionar não é o suficiente. A dieta tem que ser sustentável, agradável e se alinhar com seus objetivos e saúde.\nQual é a melhor dieta? Aquela que você consegue manter para vida, tem o menor número de restrições, te permite alcançar seus objetivos e maximizar sua felicidade.\nAlimentos não são políticos. Bons e maus alimentos não existem. Nenhum alimento engorda ou emagrece. Tudo é uma questão de quantidade. Alimentos são como ferramentas que servem melhor diferentes fases. Quando estamos perdendo peso, alimentos com alto volume e baixo número de calorias (frutas, verduras e proteínas magras) ajudam a controlar nossa fome e tornar o processo de comer menos calorias mais fácil. O único ponto negativo de “besteiras” é que elas possuem muita energia, pouquíssimo volume e poucas vitaminas e minerais (5 quadrados de chocolate possuem 132 calorias. O mesmo que 800 gramas de abobrinha). Porém, podem ser recomendadas para alguém que precisa quer ganhar peso e precisa comer muitas calorias.\n(Velejando pelos mares da nutrição pela primeira vez? Comece com o meu Guia).\n✍ Meu Resumo\n☕ Resumo expresso\nNível 1 – Balanço energético (50% dos resultados)\nO que é? O total de calorias que você come por dia.\nPrimeiro passo. Encontre sua manutenção (multiplique seu peso por 30). Depois, adicione ou retire 300-600 calorias de acordo com seu objetivo (ganhar músculos ou perder gordura) e atividade diária (sedentário vs atleta).\nVelocidade ideal para perder gordura sem perder músculos. Mire para perder 0.5-1% do seu peso corporal por semana. Mais rápido que isso pode gerar muita fome, letargia e afetar a sustentabilidade da dieta.\nVelocidade ideal para ganhar músculos sem ganhar muita gordura. Mire para ganhar 0.5-2% do seu peso corporal por mês. Quanto menos experiente você for na musculação, mais rápido você pode ganhar. Ultrapassar esses números não resulta em mais músculos, só ganho de gordura desnecessário.\nNível 2 – Macronutrientes (30% dos resultados)\nProteína. Coma 1.6-2.2g/kg. Mais perto dos números mais altos em fases de perda de gordura e mais perto dos números mais baixos em fases de ganho de músculos.\nGordura. Coma 0.5-1.5g/kg. Maiores ou menores quantidades de acordo com sua preferência pessoal.\nCarboidratos. Pegue o restante das calorias que sobraram após calcular sua proteína e gordura, divida por quatro e SURPRESA. Esse é o seu número de carboidratos.\nAlto ou baixo carboidrato? Quando calorias e proteína são iguais, alto ou baixo carboidrato não impactam nos seus resultados. Porém, sempre atinja as quantidades mínimas: 0.5g/kg para gordura. E 1g/kg para carboidratos.\nNível 3 – Micronutrientes (10% dos resultados)\nPrincipais deficiências. Vitamina D. Cálcio. Zinco. Magnésio. Ferro.\nComo evitar? Coma diversos alimentos saudáveis: verduras, carnes magras, frutas, saladas e grãos. Tome sol. Coma derivados do leite e carne vermelha. Se vegetariano, considere a suplementação. Se for vegano, use suplementação.\nNível 4 – Número de refeições (9% dos resultados)\nQuantas refeições devo fazer? 2-4 refeições ao perder gordura. 3-5 refeições ao ganhar músculos.\nObjetivo. Divida suas calorias no dia de uma forma que não crie estresse, seja agradável e você consiga manter.\nTotal > distribuição. O total diário de calorias e proteína é mais importante do que a distribuição.\nIntervalos na dieta. Faça intervalos na sua dieta de acordo com sua fome e energia. Suba as suas calorias para a manutenção após 4-8 semanas de dieta restritiva. Espere 1-2 semanas. Retome a dieta.\nJanela anabólica. Este mito rendeu milhões. Ela dura mais tempo que vendedores de suplementos gostariam. Atinge seu pico 2-4 horas pós-treino e se mantem elevada por 24- 48 horas. Coma uma refeição. Tome um shake. A hora que preferir.\nMesmas calorias todos VS variar calorias = mesmos resultados. Variar seu número de calorias diário em 20% não impacta seus objetivos e permite flexibilidade nos finais de semana. Por exemplo, se sua manutenção é 2500 calorias e você come 2300 por 5 dias, isso permite dois dias de 3000 calorias no seu final de semana.\nNível 5 – Suplementos (1% dos resultados)\nWhey é comida em pó. Se você bate sua proteína com alimentos, ele é desnecessário.\nOmega-3 para saúde.\nMultivitamínico quando sua dieta não cobre seus micronutrientes.\nOs maiores resultados dos outros suplementos é deixar pessoas mais pobres.\n📜 Resumo completo\nPor que a pirâmide da nutrição é importante?\nPensamento crítico. Tudo parece importante quando você não conhece sobre nutrição. Alimentos, proteína, suplementos. As pirâmides quebram isso. Elas ensinam a priorizar o mais importante. Assim, você tem mais resultados, menos estresse e não fica paralisado por excesso de informação.\nConhecimento prático. Chega de monossacarídeos, glicerol e hormônios que sua avó não consegue falar sem cuspir a dentadura. Vamos aprender o que temos que saber para ter resultados de verdade.\nNão colocar a cueca por cima da calça. Calorias como a base do seu castelo. Proteína como os tijolos dos músculos. E suplementos como uma gota de corante no oceano. Quer virar um piloto de fórmula 1? Comece por sua carteira de motorista. Não seja o cara que pergunta qual Whey comprar sem saber a quantidade de calorias e proteína que deve comer por dia\nAprender a fazer as perguntas certas. Devo parar de comer a gema dos ovos? Pão faz mal? Leite vai me matar? Preciso comer de três em três horas? Todas perguntas erradas. Aqui as respostas. Isso entra nas suas calorias do dia? Pão e leite cabem nos seus carboidratos e gordura do dia? Isso é uma maneira sustentável de dividir e comer suas calorias do dia? Não procure respostas antes de entender as perguntas.\nOs maiores erros que as pessoas cometem sobre nutrição\nPriorização. Não sabem o que é um caminhão de resultados e o que é um carrinho de brinquedo. Glorificam suplementos e esquecem calorias e proteína.\nMuita informação, pouca ação. Assistem mil vídeos no youtube e não executam nada.\nNão sabem montar planos. Tentam copiar algo da internet e acabam se frustrando por não saber adaptar para sua vida ou não alcançar os mesmos resultados.\nRasteiras fitness. Caem nas vigarices de quem vende promessas falsas e resultados impossíveis.\nInformação sem contexto. Proteína é importante, mas só se você entender o que é proteína, como isso entra nas suas calorias, quando e quanto você precisa comer.\nNível 1 - Balanço calórico (50% dos resultados)\nBalanço energético é o total de calorias que você come por dia.\nCalorias é uma unidade de medida. Assim como um metro ou um quilo. Elas servem para medir quanto de energia existe dentro de uma certa quantidade de comida.\nExemplo: 100g de batata cozida = 52 calorias.\nCalorias somam 50% dos seus resultados.\nElas guiam a perda ou o ganho de peso.\nSe existe uma área que você tem que acertar na sua dieta para ter resultados, é essa.\nA jornada da dieta - Passos práticos\n1.Encontre a sua manutenção.\nManutenção é o número de calorias que você precisa para manter seu peso.\nA encontramos de três formas:\n2.Decida entre ganhar músculos ou perder gordura? Bulking ou cutting.\nHomens que nunca treinaram\nEstá acima de 20-25%? Faça um cutting.\nEstá entre 10-16%? Faça um bulking.\nEstá acima de 35%? Faça um cutting.\nEstá entre 15-22%? Faça um bulking.\nSe você está no quadrado central, se pergunte:\nO que me deixaria mais feliz agora, ganhar músculos ou perder gordura?\nExecute a resposta.\n(Veja como fazer um bulking e cutting de sucesso no meu Guia)\nAinda com dúvida de onde começar? Então comece perdendo gordura.\nPerder gordura traz ótimos resultados em 8-12 semanas. Músculos demoram meses/anos para serem construídos.\nPerder gordura permite mostrar os músculos que você já tem. Talvez você fique magro, mas um corpo magro ainda é mais estético que um corpo gordo.\nDepois, comece um bulking prolongado.\nQuanto tempo passar em cada fase?\nA cada 4 meses de bulking você ganha 1 mês de cutting.\nIsso garante que você passe mais tempo construindo músculos do que destruindo gordura.\nPaciência é crucial. A tartaruga da uma surra na lebre.\nO que fazer se eu sou obeso ou falso magro?\nTreine 3-4x por semana\nFique forte nos exercícios compostos – supino, agachamento, terra, remadas, barras e desenvolvimento militar.\nProteína em todas as refeições.\nComa frutas e verduras.\nFaça 2-4 refeições.\nEspere 3-4 meses e ficará assustado com seus resultados.\n3.A Velocidade ideal para ganhar músculos e perder gordura\nPerda de gordura. Perca de 0.5-1% do seu peso corporal por semana. Quanto mais definido, mais lento você deve ir.\nGanhar músculos. Ganhe 0.5-2% do seu peso corporal por mês. Ganhar músculos demora. Então, quanto mais experiência você tem na academia, mais lento você deve ir.\nEsqueça o número de anos que você tem na academia.\nOlhe para a velocidade do seu progresso de repetições e carga:\n4.Como medir meus resultados?\nCalorias e proteína. Contar suas calorias e proteína ajuda a identificar se você está fazendo boas escolhas de alimentos para evitar fome e comendo o suficiente para alcançar seus objetivos. Depois disso, o seu número de carboidratos e gorduras é uma questão de preferência pessoal. Ambos podem funcionar. Ainda que alto carboidrato seja o melhor para preservar músculos.\nNão deixe a balança te deixar ansioso. Seu peso vai variar muito. Aqui o porquê.\n5.A maneira mais rápida de se ajustar uma dieta para um cutting\nMultiplique seu peso por 30.\nCorte 300-600 calorias.\nMenos ou mais de acordo com sua atividade diária.\nSe pese todos os dias por 4 semanas.\nEstá perdendo 0.5-1% do seu peso corporal por semana?\n5.1.A maneira mais rápida de se ajustar uma dieta para um bulking\nAumente 200-500 calorias.\nEstá ganhando 0.5-2% do seu peso corporal por mês de acordo com sua experiência na academia?\n6.Você vai precisar adaptar esses números.\nMenor peso = menos calorias\nUm corpo menor simplesmente precisa de menos energia para se manter.\nIsso torna necessário alguns pequenos ajustes na dieta para continuar progredindo.\nO diabinho das dietas.\nNEAT é a atividade que você faz fora da academia.\nAndar, gesticular, varrer a casa, tocar violão.\nDietas prolongadas fazem o seu corpo economizar energia nessas atividades.\nVocê senta mais, anda menos, gesticula menos.\nA grau de variação depende de pessoa para pessoa.\nIsso é evolução. Seu corpo quer salvar sua vida. Ele não sabe que existe um MacDonald’s na esquina. Para ele, estamos em uma crise de alimentos. Logo, tenta poupar o máximo de energia.\nTodas as calculadoras são estimativas\nCalculadoras online são só aproximações da vida real.\nAs melhores possuem 70% de precisão.\nElas dão um bom começo, mas pedem ajustes futuros.\n7.Quando adaptar meus números?\nInício da dieta.\nSe sim, não mude nada.\nSe não, use a seguinte regra.\nAjustar perda de peso:\nDiminua 100-200 calorias da dieta.\nAjustar ganho de peso:\nAumente 100-200 calorias da dieta.\nDepois, ao longo da dieta, só adapte seus números, caso o seu peso não varie no rumo certo por 2-4 semanas.\nQuantidade. O mínimo necessário para atingir seus objetivos. Ou o máximo necessário para te dar felicidade.\nQuais usar? Bicicleta, natação, caminhadas, esportes, corrida, remada. Escolha o que gostar mais.\nExercícios são uma péssima forma de queimar calorias.\nUm treino de 90 minutos na academia queima por volta de 200-400 calorias dependendo do seu peso corporal (estudo).\nSentado no sofá, você queimaria nessa mesma uma hora e meia 100-150 calorias.\nEntão, em um dia de treino, você gastou 100-200 calorias extras.\nPouquíssimo, eu sei.\nPor outro lado, comer 200-300 calorias é super fácil.\nUma maça, 2 bolachas e um danone fazem a mágica.\nPerder peso é uma questão de calorias dentro e fora.\nComer menos é uma espada samurai para diminuir as calorias dentro.\nMover mais é uma faca de pão para aumentar as calorias fora.\nFoque em comer menos antes de mover mais.\nQuantas calorias cada um tem\nProteína = 4 calorias.\nGordura = 9 calorias.\nPrevenir perda de músculos em uma fase de perda de peso.\nTornar uma dieta agradável e sustentável.\nManter uma saúde dourada.\nMata sua fome (saciedade).\nAcelera metabolismo (pouco, mas notável).\nGanhar músculos. 1.6-2.2g/kg.\nPerder gordura. 2.0-2.5g/kg.\nUma meta-análise reuniu 49 estudos e 1863 participantes.\nEla investigou a relação entre o consumo de proteína, o ganho de força e o crescimento muscular.\nResultado: acima de 1.6g/kg de proteína por dia, nenhum ganho extra foi obtido.\nObs: o estudo foi feito fora de dietas restritivas. Um déficit calórico aumenta a necessidade de comer proteína.\nPor que preciso de mais proteína quando estou perdendo gordura?\nCalorias são protetoras de massa magra. Quando estão altas, não existe perigo de perder músculo. Logo, você pode diminuir sua proteína. Porém, quando estão restritas, existe maior perigo de perder massa magra. O que justifica um pequeno aumento na proteína.\nTornar a dieta sustentável. Gordura torna a dieta mais agradável e fácil de ser sustentada.\nQuer manter o máximo de músculos em um cutting?\nConvém deixar a gordura baixa e comer mais carboidrato.\nIsso ajuda a fornecer a energia que você precisa para manter sua força na academia.\nE manter sua força é essencial para manter seus músculos.\nTreino é essencial para manter seus músculos.\nCarboidratos são o combustível principal do treino.\nLogo, carboidratos ajudam a manter seus músculos preservando sua força.\nApós calcular a sua proteína e a sua gordura, pegue o restante das suas calorias e divida por 4.\nEsse é o seu número de carboidratos.\nComa pelo menos 1g/kg de carboidratos para manter sua performance.\nDietas com zero carboidrato são melhores para perder peso?\nElas podem funcionar.\nAjudam a diminuir o apetite.\nAjudam a comer mais proteína.\nAlgumas pessoas gostam.\nMenos força em atividades intensas, como musculação e crossfit.\nSe o objetivo é perda de peso, com proteína e calorias iguais, não faz diferença se você come alto ou baixo carboidrato (estudos: 1, 2 e 3).\nUse a estratégia que seja mais sustentável e permita atingir seus objetivos.\nRegra para macronutrientes\nCarboidratos suficientes para sustentar seu treino.\nGordura suficiente para perder peso sem perder a cabeça.\nProteína suficiente para preservar músculos e diminuir a fome.\nComo saber qual dieta é para mim?\nTodas funcionam fazendo com que você coma menos calorias do que você gasta.\nEscolha a que mais goste e se veja fazendo por longos períodos.\nTeste por 4 semanas.\nDê notas de 1-10 nestas áreas.\nTire a média de tudo e dê sua nota para a dieta.\nRepita para outras estratégias até encontrar a dieta que melhor se adapta para seus objetivos, rotina e preferências.\nLeva tempo, mas sempre é valioso aprender mais sobre seu próprio corpo.\nAfetam a perda de gordura e o ganho de músculos.\nPor que só “batata doce e frango” pode ser ineficaz para seus resultados?\nUma dieta muito restrita na escolha de alimentos cria deficiência em diversos minerais e vitaminas. O que impacta o ganho de músculos e a perda de gordura.\nEstudos: 1 e 2\nDeficiências de minerais e vitaminas comuns em fisiculturistas (estudo)\nVitamina D. Afeta a imunidade, causa fadiga e alteração de humor.\nComo evitar essas deficiências?\nComa uma dieta com uma ampla seleção de alimentos saudáveis. Verduras, carnes magras, frutas, saladas e grãos.\nTome sol ou considere suplementar vitamina D.\nTome um multivitamínico se sua dieta é incompleta ou você é vegetariano.\nO benefício de frutas e verduras na sua vida\nDiminuem as chances de você morrer.\nRegras para obter todos os seus micronutrientes\n2-4 porções de frutas e verduras todos os dias.\n2-3 opções diferentes de fontes de proteína, verduras, frutas e carboidratos.\nO benefício de frutas e verduras na sua dieta\nComer menos calorias enquanto come mais comida\nConsidere usar um suplemento para incluir esses micronutrientes na sua dieta.\nProativo. Beba X litros de água.\nReativo. Beba de acordo com sua sede e a cor da sua urina.\nEu recomendo o reativo.\nBeba uma quantidade de líquido suficiente para se manter no 1-3.\nÁlcool entra como líquido?\nÁlcool contribui mais para desidratação do que para hidratação.\nNúmero de refeições tem impacto?\nQualquer variação entre 3-6 refeições por dia traz os mesmos resultados para ganhar músculos. Para perda de gordura 2-4 refeições.\nEstudos: aqui e aqui\nMuitas refeições (+6) – efeitos negativos\nNunca se sentir saciado.\nPensar em comida toda hora.\nPoucas refeições (-2) – efeitos negativos\nLongos períodos sem comer o que pode levar a exagero nas refeições.\nSe cada refeição sua parece um campeonato de quem come mais cachorros quentes, isso não é uma relação nada saudável com alimentos.\n2 refeições por dia.\nMesmos resultados para perder gordura.\nPiores resultados para ganhar músculos.\nMais foco no trabalho de manhã\nForma fácil de cortar calorias\nRefeições maiores no almoço e jantar.\nComa duas refeições no restante do dia.\nRecomendação do número de refeições\nGanhar músculos. 3-5 refeições com 20-40g de proteína.\nPerder gordura. 2-4 refeições distribuídas da forma que te deixe mais saciado e que você consiga ser consistente.\nPor que mais refeições ao ganhar músculos?\nMúsculos precisam de proteína para serem construídos.\nPorém, só conseguem usar uma quantidade limitada de proteína.\nDistribuir sua proteína em 3-5 refeições garante que toda proteína está sendo utilizada para a síntese proteica ao invés de somente para produção de energia.\nPor que menos refeições ao perder gordura?\nFacilitar a dieta.\nJanela anabólica – você precisa comer proteína 10 segundos após o seu treino?\nA janela de oportunidades de nutrientes pós treino dura cerca de 24-48 horas pós treino.\nProteína leva bastante tempo para ser digerida.\n26g de proteína da carne levam cerca de 6 horas.\nMisture carboidratos e gorduras e o tempo de digestão chega a 10 horas.\nDurante e após o seu treino você ainda tem aminoácidos suficientes para promover o ganho de músculos.\nIntervalos na dieta (diet brakes)\nNunca espere o seu carro quebrar para visitar o mecânico.\nDar uma pausa na dieta é como pegar um fôlego acima da piscina para depois voltar a queimar gordura.\nÉ a melhor forma de conquistar (e manter) um físico.\nMenos letargia (fraqueza).\nConstruir hábitos para manter o peso perdido.\nAlívio de estresse causado por dietas prolongadas.\nDemora mais para perder peso\nMelhor dar um passo de cada vez e ir longe do que tentar correr, cair e quebrar a cara.\nQuando usar um intervalo na dieta?\nA cada 4-8 semanas.\nSua escolha. Regule de acordo com sua fome e energia.\nQuando a dieta ficar tão difícil que comece a atrapalhar sua sustentabilidade, execute uma pausa.\nComo fazer um intervalo na dieta?\nComa suas calorias de manutenção.\nAumente 300-600 calorias.\nReduza 50-100% dos aeróbicos.\nAté estar preparado, fisicamente e mentalmente, para retomar sua dieta.\nIntervalos na dieta não são passes livres para o MacDonald’s.\nContinue contando calorias e sendo esperto na escolha de alimentos.\nA única diferença é que agora você tem mais calorias para brincar.\nCiclo de calorias.\nDieta linear: 2000-2000-2000-2000-2000-2000-2000.\nCiclo de calorias:1800-1800-1800-1800-1800-2500-2500.\nCiclo de calorias é uma forma de distribuição.\nAlgumas pessoas gostam. Outras não. Ambas as formas de dividir suas calorias trazem os mesmos resultados.\nMais saciedade para alguns.\nFacilidade com a dieta.\nFlexibilidade para festas, comer fora, beber, etc.\nComer menos em alguns dias.\nMuita fome quando a dieta está restrita.\nPensar muito na dieta = estresse.\nExageros nos finais de semana.\nNão seja um monge em um dia e um obeso no outro.\nLimite a 10-20% das suas calorias emprestadas.\nSe come 2500 – varie 250-500 calorias por dia.\nMantenha o total semanal. Altere a distribuição diária.\nDevo comer mais calorias em dias de treino do que em dias de descanso?\nNenhum benefício extra.\nTreinos gastam menos calorias do que você pensa.\nGlicogênio leva 24 horas para ser sintetizado.\nVocê também precisa de calorias para recuperação em dias de descanso.\nDicas para casa sobre ciclar calorias\nTotal de calorias semanal sendo o mesmo. Variação de 100-300 não importa.\nCiclar calorias pode ser uma estratégia para pessoas que preferem fazer uma dieta mais restrita ao longo da semana com maior flexibilidade nos finais de semana.\nObjetivo dos suplementos.\nQuem precisa de suplementos?\nPessoas que queiram o último 1% de progresso nos seus físicos.\n2 fatores que você deve analisar em um suplemento\nQualidade. O pote contém o que promete? Muitos produtos não entregam o que prometem. Assegure que os produtos venham de laboratórios confiáveis. Alertas vermelhos: produto muito barato. Não especifica a quantidade de nenhum ingrediente.\nEficiência. Esse suplemento ajuda meus objetivos? Qual o tamanho do impacto? Vale a pena o investimento?\nOs melhores suplementos do mundo ajudam 1%. O resto é queimar dinheiro.\nOs melhores suplementos: TOP – Méh – Inútil\nTop – Bons efeitos e diversos estudos comprovando sua eficácia\nMultivitamínicos. Um bom multivitamínico não resolve uma dieta ruim. Cuide da sua nutrição antes de se preocupar com suplementos. Eles podem ajudar com deficiências comuns, como: cálcio, magnésio, zinco e ferro. Podem ajudar também em fases de perda de gordura quando suas calorias estão restritas e fica difícil bater seus micronutrientes. O melhor cenário seria realizar um exame de sangue, analisar se existe alguma deficiência e suplementar especificamente para isso.\nOmega-3. Redução de sintomas da depressão, risco de doenças cardíacas, pressão sanguínea, etc. Porém, quando falamos de hipertrofia, os resultados são pequenos. Se você consome frutos do mar 1-2 por semana, não é preciso a suplementação. É um suplemento para manutenção da saúde. E não ter um ataque cardíaco é crucial para conquistar biceps maiores.\nVitamina D. Grande parte das pessoas é deficiente. Isso pode causar osteoporose, hipertensão, doenças autoimunes. Tome 10-20 minutos de sol diário e não será necessário suplementar.\nCreatina. Boa e barata. O único suplemento que realmente ajuda sua performance. Fosfocreatina é utilizada como energia nos primeiros 10 segundos de uma atividade de alta intensidade. Assim, ajuda sua força na musculação. Escolha a monohidratada e tome 3-5g. Não importa quando, como e com o que, contanto que seja todos os dias.\nCafeína. 90% de todos os pré-treinos são pura cafeína. Você pode só tomar um café e salvar seu dinheiro. Os benefícios variam de acordo com a dosagem: menores doses ajudam a diminuir o cansaço e maiores doses ajudam a aumentar a performance. A média é utilizar 1-6mg/kg de acordo com sua sensibilidade. Usada com frequência pode se desenvolver tolerância. Logo, tente reduzir seu consumo durante algumas semanas para tirar o máximo da cafeína quando precisar. Cafeína queima gordura? Não. Ela pode ajudar a diminuir o apetite em alguns, o que leva a comer menos calorias. Porém, em relação a acelerar o metabolismo, é um pingo de tinta no oceano.\nWhey. Suplementos de proteína são comida em pó. Se você come proteína suficiente, eles não são necessários.\nMéh – Efeitos razoáveis e alguns estudos mostrando benefícios.\nBeta-Alanina. É a creatina dos corredores. Se creatina ajuda com força, beta-alanina ajuda com a resistência. Consumir 3-4g todos os dias pode oferecer um pequeno benefício.\nCitrulina-malato. Vaso dilatador e pode ajudar a reduzir a fadiga muscular. Estudos estão divididos: uns apresentam um efeito positivo, outros apresentam nenhum efeito. A recomendação mínima para ter benefícios de performance é 8g consumido 60 minutos antes do treino.\nInúteis – Zero resultados e diversos estudos mostrando nenhum resultado.\nGlutamina. Ótimos resultados quando o assunto é se recuperar de doenças, queimaduras e cirurgias. Ganhar músculos e perder gordura? Guarde seu dinheiro.\nBCAAs. São aminoácidos. Proteínas são feitas de aminoácidos. Se você come proteína suficiente (1.6-2.2g/kg), BCAA’s não trazem nenhum benefício. Na dúvida, invista dinheiro em um Whey.\nHMB. Uma meta-análise (estudo que junta muitos estudos) não encontrou nenhum efeito desse suplemento na performance e composição corporal de indivíduos treinados.\nMelhores fontes para se pesquisar sobre suplementos\nJornal da sociedade internacional de nutrição esportiva.\nEstilo de vida fitness - Como criar uma vida fitness sem deixar que o fitness se torne a sua vida.\nTrês níveis para contar calorias e macros.\nBom. Conte só calorias. + ou – 100. Estime quantas calorias suas refeições possuem.\nMelhor. Conte calorias e proteína. + ou – 100 calorias e + ou – 10g de proteína.\nÓtimo. Conte todos os macronutrientes com + ou – 10g de precisão.\nQuando usar cada método?\nBom. Primeira viagem no mundo das dietas? Comece aqui.\nMelhor. Pessoas com experiência em dietas ganhando músculos ou perdendo gordura.\nÓtimo. Atletas e modelos em preparação para competição.\nEscolha o método que consegue ser mais consistente. No final, o que importa são as calorias, a proteína e a consistência ao longo das semanas e meses.\nDiminua a frequência quando estiver perdendo gordura. Fora de dietas 1-2x por semana é ok.\nEscolha alimentos baixos em calorias e abuse da salada.\nEvite comidas com bastante óleo. O chefe não se importa com sua dieta. Então, fique ciente que todas as opções vão ter 200-300 calorias extras de óleos e temperos.\nCalorias. Álcool possui 7 calorias por grama.\nModeração. Siga o conselho de todos os comerciais de cerveja. Beba com moderação. Nada de vômitos, falar que ama estranhos e nadar pelado em caixas d’água. Beba como se tivesse um treino pesado na manhã seguinte. Se divirta, mas não exagere.\nComo adaptar. Deixe 20% das suas calorias do dia para bebidas.\nPerder gordura. Opte por destilados que possuem menos calorias, use bebidas zero açúcar como acompanhamento, limite os aperitivos e conte o número de cervejas que você toma nos dedos – de uma única mão.\nEstrutura. Coma sempre no mesmo horário. O mesmo número de refeições. Os mesmos alimentos. Café da manhã, almoço e jantar. Carne magra, fruta, salada e carboidrato. Pronto. Quando você não puder comer em casa, leve um pedaço de fruta, um sanduíche natural, uma barra de proteína ou encontre algo saudável em um supermercado.\nSem telefones. Quando comer, desligue o telefone, a televisão e concentre-se na refeição. Leva 20 minutos para os sinais de saciedade saírem do seu estômago, atravessarem as rodovias de neurônios e chegarem no seu cérebro. Instagram, youtube e rede globo é dirigir esse trajeto bêbado. E dirigir bêbado não é legal.\nÁgua. Beba água a cada refeição, entre as refeições e verifique a cor do seu xixi. Se você tingir a água da privada, você precisa beber mais.\nAdoçantes. Troque o açúcar por adoçantes. Não, seu estômago não vai derreter em contato com eles. Em moderação, eles são seguros. E mais: substituir o açúcar por eles, pode resultar em perda de peso pela redução de 300 calorias invisíveis no seu cházinho natural.\nBebidas Zero. Troque refrigerantes e sucos com açúcar por versões zero. Menos açúcar = menos calorias = mais fácil perder peso.\nProteína magra. Uma porção de proteína magra a cada refeição. Bater 1.6-2.2g/kg todos os dias. Dividido em 2-4 refeições. Fontes favoritas: Frango, leite, patinho, atum, iogurte grego.\n2-5 refeições todos os dias. Coma de 2 a 5 refeições. Divida suas calorias entre elas de uma forma que te deixe saciado e não estresse. Jejum intermitente (aka: pular o café da manhã e fazer duas refeições) também pode funcionar.\nComa devagar. O seu estômago fica cheio antes do seu cérebro entender isso. Logo, curta a comida. Saboreie. Agradeça.\nVisualize seus objetivos. Lembre que tudo que você faz hoje é para se tornar a pessoa que você quer ser amanhã.\n20% o que quiser. Torta holandesa com amêndoas caramelizadas da arábia. Encheu a boca né? Uma dieta não precisa ser um saco. Você pode comer os alimentos que gosta e alcançar seus objetivos. Consistência > intensidade.\nSem comida para aliviar o estresse. Está estressado? não desconte na comida. Caminhe, leia, ouça um podcast, uma música, medite, escreva um diário. Não use o chocolate como band-aid para feridas cardíacas. Se não deu dessa vez, tudo bem. Melhore 1% na próxima. Logo, você não vai mais sentir a necessidade de absorver um pote de sorvete toda vez que o seu namorado for um otário ou você perder uma partida de futebol para o seu primo – de 7 anos.\nEsqueça alimentos “maus” e “bons”. Alimentos não são políticos. Alguns alimentos ajudam mais em diferentes fases por questão de volume e saciedade. Porém, todos podem fazer parte de uma dieta saudável. Não existem alimentos ruins, só dietas desajustadas.\nFique satisfeito, não a ponto de explodir. Coma até ficar 80% satisfeito. Esse é o segredo dos moradores de Okinawa para viver até os 100 com saúde. Seu corpo fala. É só perguntar. Você está comendo o que precisa ou tudo na sua frente? Tudo bem sobrar comida no prato. Isso não vai resolver a fome na áfrica. Mas pode te manter saudável para cuidar da sua família pelo próximo século.\nQuem vai sozinho, vai rápido. Quem vai acompanhado, vai longe.\nTraga a sua família e amigos junto com você.\nAs pessoas a sua volta não são obstáculos entre você e seus objetivos. São aliados na sua jornada.\nSeja sincero. Fale dos seus objetivos. Suas dificuldades. Peça ajuda. Família e amigos podem não ter o mesmo amor por fitness que você, mas te amam mais que tudo e vão apoiar se isso te faz feliz.\nNão deixe a academia impactar seus relacionamentos. O objetivo máximo é não deixar ninguém notar que você está em uma dieta.\nConselhos não solicitados.\nNunca dê conselhos sem ser pedido.\nSempre esteja disposto a ajudar quando solicitado.\nCompartilhe suas ideias sem palavras afiadas, sarcasmo e ataques pessoais.\nNão critique, eduque.\nQuebrar mitos pode ser um tiro no pé. Só diga o que você está fazendo e as razões lógicas por trás das suas decisões.\nAlgumas pessoas podem ficar chocadas quando você disser algo que desafie as suas crenças, como: “doces não engordam ou suplementos são responsáveis por 1% dos resultados.” Prepare-se para resistência.\nNão tente mudar a cabeça de ninguém. Se você sentir que a discussão não chegará a lugar nenhum, agradeça e vá embora. Não gaste energia tentando mudar alguém. Gaste energia investindo em quem está disposto a aprender.\nPrevAnteriorO Guia Supremo da Educação – Tudo sobre faculdades, como aprender sozinho e alcançar o sucesso na era digital\nPróximoResumo do livro a pirâmide do treinamento, por Eric Helms.Next


18 Junho 2019 — 18:15\nBoris Johnson venceu a segunda ronda de votações na escolha do futuro líder conservador, tendo recebido 126 votos dos 313 deputados tories. Em segundo ficou Jeremy Hunt com 46 votos. Michael Gove, com 41 votos, Rory Stewart, com 37 e Sajid Javid, com 33 foram os restantes candidatos a manterem-se na corrida. Dominic Raab, com 30 votos, não obteve os 10% exigidos e ficou de fora.\nEntre os resultados da primeira volta e da segunda, destaque para a subida do secretário do Desenvolvimento Internacional. O diplomata Rory Stewart, com um discurso moderado, pode ser o outsider a congregar apoios contra Boris Johnson.\nHá cinco dias, Boris Johnson obteve na primeira volta 114 votos, seguido pelo ministro dos Negócios Estrangeiros, Jeremy Hunt (43), o ministro do Ambiente, Michael Gove (37), o ex-ministro para o Brexit, Dominic Raab (27), o ministro do Interior, Sajid Javid (23), o ministro de Saúde, Matt Hancock (20), e o ministro para o Desenvolvimento Internacional, Rory Stewart (19).\nA antiga ministra do Trabalho Esther McVey (9), a ex-líder da Câmara dos Comuns Andrea Leadsom (11) e o deputado Mark Harper (10) foram eliminados por não terem atingido o mínimo necessário.\nNa próxima votação, que decorre amanhã, é eliminado o candidato com menos votos, independentemente da percentagem atingida. Por fim, na quinta-feira, decorre uma série de votações até ficarem apenas dois candidatos. Se um deles não desistir a favor do outro -- como aconteceu quando Theresa May ascendeu à liderança --, o voto é alargado aos militantes. A partir de dia 22, os cerca de 160 mil membros do partido Conservador devem receber um boletim de voto, que terão de enviar pelo correio até 22 de julho. O vencedor será anunciado nos dias seguintes.


MÚSICAS QUE VOCÊ NÃO SABIA QUE FORAM ESCRITAS PELOS BEE GEES\nPara muitos de nós, os Bee Gees são sinônimo de disco music. Mas você sabia que a lendária banda dos anos 70 também escreveu e compôs músicas que nós nem suspeitávamos.\nO ponto de virada de Saturday Night Fever.\nOs Bee Gees são, sem dúvida, fabricantes de músicas. De Stayin Alive a Night Fever 1978, o grupo é associado aos anos da discoteca. Mas o talento deles não pára por aí. Os irmãos Gibb escrevem e compõem para os outros. Graças ao sucesso do filme Saturday Night Fever, todos querem trabalhar com eles.\nTudo começa com Barbra Streisand. Os três irmãos escrevem e compõem o álbum inteiro Guilt 1980. Este opus contém o maior sucesso da cantora com a voz de ouro, Woman in Love. Vendendo mais de 20 milhões de cópias, este é o seu álbum mais bem sucedido.\nDe disco a pop.\nEm 1985, os Bee Gees escreveram um álbum inteiro para a rainha da disco Diana Ross. Eaten Alive é um flop. Mas uma música se destaca das outras e se torna um hit: Chain Reaction. Os três irmãos também participam do coro.\nOs irmãos não escrevem apenas para as rainhas da discoteca. Eles compõem para Dionne Warwick um título mais soul chamado Heartbreaker 1982. Em 1997, os Bee Gees escreveram para Celine Dion o título de Immortality. O título vende mais de 800.000 cópias.\nZPro 6.101.14 | 114254 acessos


ModaLisboa Ever.Now: Saymyname e Pedro Pedro em destaque no último dia - Espalha-Factos\nÚltimo dia de ModaLisboa Ever.Now. O Pátio da Galé e os Paços do Concelho voltaram a encher para receber as propostas para a primavera de Saymyname, Pedro Pedro ou White Tent. O Tiago Loureiro assistiu aos desfiles do último dia da edição Ever.Now e dá-te a conhecer as tendências das coleções primavera-verão 2014.\nA marca Saymyname continua a dar cartas aqui e no mercado asiático. Desta vez, Catarina Sequeira trouxe à ModaLisboa uma coleção inspirada em Baye Fall, um subgrupo da irmandade de Mourides, no seio dos sufistas islâmicos no Senegal. Começou com alguma sobriedade, sempre com materiais em contraste e cortes geométricos. Subitamente, um vestido em azul metálico rompeu a seriedade como se um glaciar tivesse caído nos corredos dos Paços do Concelho. Os drapeados parecem uma espécie de origami, originando arestas devido à estrutura do material e aos contrastes de brilhos diferentes. Uma coleção enérgica e muito forte na componente visual. A sublinhar, a colaboração fiel da Xperimental Shoes, de Pêlos Cabelos de Bruno Bessa Cruz e, na banda sonora, Fabulosa Marquise. Pode ser ouvida aqui.\nSeguiu-se o estreante da plataforma LAB, Luís Carvalho. O designer deu demasiada ênfase ao styling e acabou por gerar outros contornos que fugiram ao conceito inicial. Shelter era o tema, mas em vez de abrigo, as imagens que criou levaram-nos para um ambiente pop anos oitenta ou para o minimalismo nova-iorquino. Começou com um look soturno e continuou com propostas mais desportivas, mesclando com um clássico minimal, que resulta bem entre o público português. Introduziu primeiro o padrão de pedra e depois os metálicos, mantendo o jogo de assimetrias e painéis sobrepostos. Não defraudou expetativas no que toca à qualidade do produto que apresentou.\nImpossível não referir o calçado, que reproduzia o padrão referido, mas falhou em questões ergonómicas, provocando inúmeros problemas às manequins. Isto acontece, na maior parte das vezes (não sabemos se desta também foi) porque os produtores de calçado adiam constantemente os prazos de pequenas encomendas e entregam os sapatos com erros ou alterações em cima da hora, impossibilitanto o criador de os alterar. Os novos designers vêem-se gregos para conseguir sapatos de qualidade para desfiles, mesmo com uma indústria tão desenvolvida nesta área.\nA dupla de designers portugueses, Marques’Almeida abriu a passarele principal neste último dia. No Páteo da Galé revisitaram a coleção que haviam apresentado em Londres, mantendo a estética grunge dos anos 90, das miúdas que não precisam de artifícios para parecerem ‘cool’, das gangas rasgadas e das peças oversized. E, se na última estação se dedicaram a perceber como esta miúda se vestiria numa festa, desta vez apostaram numa descontração mais leve e feminina, investindo em transparências em cores claras e aproximando-se um pouco do trabalho de Calvin Klein há duas décadas atrás (nos tempos áureos da Kate Moss e dos anúncios de jeans). Ana Búrea vestida em pele de vaca malhada e denin foi a melhor imagem do desfile, paralelamente com o conjunto casaco/calças em organza rosa.\nRicardo Preto apostou novamente numa coleção comercial, da qual se destaca a boa confeção e a abordagem arriscada aos padrões. Sem qualquer intervenção inovadora, foi no entanto uma coleção muito segura e apta para qualquer situação, apresentando diversidade e abrangência. No final, aos padrões mármore, Ricardo acrescentou referências à pintura clássica, introduzindo um colorido mais quente, que atingiu o auge no penúltimo coordenado: um vestido transparente plissado que fez recordar os kaftans de Amália Rodrigues nos anos 70.\nPedro Pedro apresentou a melhor coleção do dia, e na nossa opinião, a melhor da ModaLisboa, impecável na escolha dos materiais, nas volumetrias e nas soluções de design que adotou. Ao invés de estampados, o designer recorreu a organzas bordadas com motivos florais ou pailletes para criar contrastes de texturas. Sedas, veludos, peles, tecnológicos e outros materiais enriqueceram plasticamente a coleção. Manteve-se neutral na paleta cromática e adotou silhuetas despojadas, muito descontraídas e todas as peças tinham um aspeto “easy to wear”.\nIcarus, uma escultura de Zlata Markov, foi o ponto de partida para Aleksandar Protic, e da ideia de vôo surgiu talvez aquela que é a sua coleção mais limpa e natural, para surpresa do público. Recorrendo a diversas tonalidade de cinza e preto, drapeou diversas peças da frente para trás criando volumetrias nas costas, sem nunca prescindir da fluídez. As peças dialogam com o corpo, envolvendo-o e torneando-o com tecidos nobres e de brilho discreto. Os primeiros looks mantêm uma linguagem desportiva e urbana, evoluindo posteriormente para visuais noturnos, com inserção de alguns encaixes em pele.\n“Não há como não gostar de White Tent!” diziam os convidados à saída. A marca de Pedro Noronha Feio e de Evgenia Tabakova continua a executar coleções que, numa perspetiva global, parecem neutrais mas, a pouco e pouco, vão conquistando espaço na indústria e o carinho do público deste evento. Desta vez, à estética minimalista adicionaram folhos. A mulher de White Tent amadureceu, está mais elegante, mas nem por isso menos jovial. A dupla recorreu a padrões criados através de tye-die e a tingimentos naturais e reservaram-se a um espetro de cores reduzido, entre o indigo, o branco e o cinza.\nPara terminar em beleza, Nuno Baltazar teve direito a sala cheia. Mantendo o classicismo e as formas esculturais, inspirou-se na Mater Dolorosa e outros ícones da arte sacra para criar um conjunto de looks em tecidos nobres, com brocados, sedas, em cortes fluidos e drapeados, com alguns folhos e assimetrias à mistura.\nEste ano a organização da ModaLisboa, em parceria com a Showpress, acertou na mosca. Foram mais de 300 os jornalistas acreditados e pela primeira vez foram mais condescentes em relação a bloggers e outros projetos indepentes, colocando-os ao nível da imprensa nacional. Contra a vontade de muitos convidados Club, a imprensa tinha reservadas na sala principal duas filas, pelo que facilitou em muito o trabalho dos jornalistas acreditados, que, em edições anteriores, se viam a braços com disputas de lugar com quem ia apenas assistir e não para trabalhar. A logística do espaço e a gestão do tempo entre desfiles não falhou e fomos recebidos sempre com sorrisos e disponibilidade, quer da parte da produção quer da incansável equipa de assistentes de sala.\nPara o ano há mais uma edição e por agora, daqui a aproximadamente duas semanas, tem início o Portugal Fashion, o evento que comemora há mais de duas décadas a produção de moda no Norte.\nFotografias da coleção de Saymyname por Rui Vasco\nTodas as restantes fotografias por Catarina Alves\nAleksandar ProticAmália RodriguesAna BúreaBruno Bessa CruzCalvin KleinCatarina AlvescríticaCríticaEspalha-FactosEvgenia TabakovaFabulosa MarquiseIcarusLABLuís CarvalhoMarques'AlmeidaModaModaModaLisboaModaLisboa Ever.NowNuno BaltazarPaços do ConselhoPátio da GaléPedro Noronha FeioPedro PedroPêlos CabelosPortugal FashionRicardo PretoRui VascoSaymynameShelterShowpressTiago LoureiroWhite TentXperimental ShoesZlata Markov


Cúspide Leão-Virgem 19 a 25 de agosto | LINHA ASTRAL\nCúspide Leão-Virgem 19 a 25 de agosto\nLeão/Virgem são pessoas têm a vitalidade e ambição de ser bem sucedido em seus esforços criativos e são industriosos e eficientes quando se trabalha para uma boa causa. A Virgem reflete as qualidades de uma virgem, ao invés da definição: as cúspides Leão/Virgem tendem a ser tímidas e um pouco nervosas, e elas podem ser desprezíveis.\nO Leão/Virgem é uma curiosa mistura de tendências introvertidas e extrovertidas, modéstia e extravagância, e uma capacidade de ver a imagem maior e a menor em todas as situações. Leão/Virgem são bons empresários por causa de sua atenção metódica aos detalhes e sua capacidade de manter uma rotina prática e organizada. Eles são bons organizadores, e eles tendem a ser populares, até inspiradores.\nAs cúspides de Leão/Virgem são gregárias e sociais, divertidas e vivem a vida com entusiasmo. A liderança natural dessas pessoas e sua proeza administrativa ajudam a garantir que seus projetos sejam bem-sucedidos. Leão/Virgem gostam de explorar assuntos ou interesses profundamente. Eles são muito bons para entender o significado mais profundo do que os outros dizem. Eles dependem da lógica e não da emoção para tomar suas decisões. Eles são confiáveis, práticos e diligentes, mas às vezes podem parecer exigentes ou críticas para aqueles que não são tão discriminatórios como são.\nLeão/Virgem são decisivos e diretos, otimistas de que terão sucesso. Às vezes eles exageram problemas e reencaminham os obstáculos, mas geralmente eles são positivos e seu orgulho natural e sua tendência teimosa os impede de desistir. Suas personalidades calorosas e extrovertidas são ardentes e abundantes. Eles são alegres e seguros de si mesmos, e são estudiosos e sensíveis nas relações comerciais. Eles são céticos de reivindicações extravagantes e promessas.\nMuitos Leão/Virgem, no entanto, gostam de jogar e podem ser impetuosos e extravagantes na mesa de jogos. Eles também tendem a ser muito conscientes da saúde. Eles estão preocupados com a dieta e a higiene. Este interesse pela saúde garante que eles cuidem bem de seus “eus” físicos e mentais. O seu perfeccionismo e força física fazem com que eles se esforçam para se destacar em qualquer esporte que eles escolham.\nLeão/Virgem é devotado e às vezes tem ciúmes, mas não especialmente coquete. A grande força de Leão/ Virgem está em sua criatividade e atenção aos detalhes, e seu desejo de ser útil. Eles pegaram as pequenas coisas que mais sentem faltas. Presentes pensativos ou soluções únicas para os problemas são uma segunda natureza para aqueles com esta colocação astrológica. Seu compromisso de ajudar os outros faz deles um dos personagens mais doadores do zodíaco.


Mil dias a menos e as lições da CPI da Covid | Paraná Portal\nAo completar 1000 dias no Palácio do Planalto, o presidente Jair Bolsonaro tem muito pouco o que comemorar. O País está ..\nPedro Ribeiro - 28 de setembro de 2021, 09:33\nAo completar 1000 dias no Palácio do Planalto, o presidente Jair Bolsonaro tem muito pouco o que comemorar. O País está com inflação de 10%, mais de 14 milhões de desempregados, economia em frangalhos e muita confusão no Supremo Tribunal Federal e no Congresso Nacional. Para lembrar a data, o jornal O Estadão faz uma análise do governo federal e inicia o testo com esta frase: “Este é um dos poucos motivos para celebrar o milésimo dia de Jair Bolsonaro no Planalto, o mais completo e desastroso desgoverno do Brasil independente”.\nAo mesmo tempo, o senador Omar Aziz, presidente da Comissão Parlamentar de Inquérito que investiga ações do governo em relação à pandemia, com compra de vacinas, também diz, em artigo (publicado abaixo), que “Bolsonaro, que sempre fomentou uma disputa entre a economia e a saúde, levou o país ao pior dos cenários: quase 600 mil mortes, milhares de pessoas com sequelas graves e persistentes, famílias devastadas e a economia em frangalhos, com inflação em alta, desemprego crescente e a queda da renda dos brasileiros”.\nMIL DIAS A MENOS - ESTADÃO\nA CPI da Covid no Senado caminha para o seu final fazendo história e superando o descrédito de quem apostou que ela acabaria em pizza. Em cinco meses de comissão, os senadores provaram o cometimento de vários crimes, que contribuíram para a morte de milhares de brasileiros, além de provocarem consequências graves na economia, na educação e em toda a sociedade brasileira.\nCientistas independentes ouvidos pelo CPI estimam que o atraso na aquisição dessas vacinas poderia ter salvo a vida de pelo menos 90 mil brasileiros. Se a compra tivesse sido antecipada pelo governo, todos os idosos teriam sido vacinados até fevereiro, o que poderia ter salvo outras 70 mil vidas.\n*Omar Aziz é formado em Engenharia, foi deputado estadual, vice-prefeito de Manaus, vice-governador e governador amazonense por dois mandatos. É senador desde 2015 e atualmente preside a CPI da Covid\nBolsonaro confirma visita a Maringá dia primeiro de outubro\n26 de setembro de 2021, 17:50


Programa Espião Gratis Em Portugues – Aplicativos Para Dispositivos Móveis Em Tendência\nPrograma Espião Gratis Em Portugues, minha filha tem 12 anos e agora ela tem seu próprio celular. Para boleto bancário a liberação do é no próximo dia útil, já a transferência bancária conseguimos liberar acesso ao Programa Espião de Celular no mesmo dia. Faça o Teste Grátis Por 48 HorasAndroid: Para instalar os programas para espiar Whatsapp em Android, deve criar um super usuário no celular Android. espionarWhatsapp.com.br é um app legal que me ajuda a ter controle total sobre a atividade na Internet do meu filho. Com espionarWhatsapp.com.br, você também pode espionar secretamente suas conversas no facebook como rastrear um celular perdido pelo imei whatsapp. Aconselho ler meus reviewers” do software espião e escolher aquele que possui os recursos que você precisa. Em caso de perdido dentro de 30 dias você pode reinstalar software em outro telefone sem custo. Tenha acesso a lista de contatos do celular e descubra quais são verdadeiros.\nHá Manual do Usuário Configuração E Instalação celular bom numero de detalhes legais, Dessa forma,\nse alguém pegar seu celular sem a sua permissão, conectá-lo a um computador e devolvê-lo a você, ele conseguirá visualizar suas mensagens instantaneamente mesmo sem aparelho por perto. Clique no app chamado WhatsApp Messenger para entrar em sua página de informações. Programa espião para celular gratis baixaki, Aplicativo Espião de Celular App Espiao, como rastrear um celular, rastrear celular, como grampear um celular, escuta ambiente, celular espiao, grave chamadas, escutas, whatsapp, facebook e saiba de tudo que acontece no aparelho grampeado. Por isso, se você está num dilema ético sobre se é aceitável espiar um celular de alguém sem seu conhecimento, leia em seguida algumas situações em que deve ser perfeitamente aceitável e justificado usar estes aplicativos.\nAplicativos que ajudam a manter a privacidade: existem aplicativos que tiram uma foto com a câmera frontal do aparelho toda vez que uma senha errada é digitada no como rastrear namorada pelo celular. nosso programa de monitoramento Android também rastreia localizações GPS, fotos, videos e histórico web – é também incluido um keylogger Android para saber aquilo que foi digitado no dispositivo alvo. Já hoje, segundo perito Sidney Faça o Teste Grátis Por 48 Horas de Paula, existem programas e aplicativos que podem delatar a interceptação. Os desenvolvimentos de satélite e GPS, com uso dessas duas ferramentas específicas, você pode rastrear um smartphone remotamente e hackear as atividades que acontecem no telefone de destino, como mensagens de texto, a localização do telefone. Além disso, você pode também conferir a localização atual do aparelho, caso ele esteja conectado à internet.\nComo rastrear um numero de celular pelo pc gratis. Com uso de um aplicativo espião, você poderá transformar seu aparelho celular em uma câmera espiã, ou até mesmo ter acesso ao uso da câmera no aparelho celular espionado, tendo acesso a fotos e vídeos. espionarWhatsapp.com.br é um aplicativo para você monitorar as atividades que seus filhos realizam enquanto estão conectados ao Facebook. Como nome indica, ele permite rastrear namorado (ou namorada, filho) E último faz com que celular dela ligue para do rastreador; ao atender, ele 16 ago. Outro aspecto importante é não começar logo a fazer gravações importantes assim que compra relógio espião, principalmente se não tem programa espia celulares grátis hábito de usar relógio. Essa é a única forma legal, você precisa estar com aparelho em mãos para fazer isso, geralmente eu instalo de 3 a 5 minutos, porém um iniciante com certeza vai demorar uns 15 minutos para ler tutorial e fazer maioria dos casos compra-se um celular novo para presentear os filhos, afinal ganhar um celular novo de presente todo mundo gosta.\nTerá uma atualização de localização do painel a cada 10 minutos, se aparelho mudar de localização pelo menos 1 km de distância. Somente você usuário com seu login e senha, terá acesso as informações no seu painel. Você deve obrigatoriamente notificar usuário do Celular, que aparelho esta sendo rastreado pelo serviço de monitoramento à distância.\nO post Programa Espião Gratis Em Portugues apareceu primeiro em Espionar Whatsapp.


BLOG ANGICOS NOTICIAS: Professores da rede estadual entram em greve por tempo indeterminado\nA categoria não aceitou a proposta do Governo do Estado feita ontem (3). Na proposta apresentada pelo governo, o reajuste de 12,84% seria pago em três parcelas de 4,11%. Para os servidores da ativa, o reajuste seria implantado em junho, setembro e dezembro deste ano. Já os inativos, o reajuste seria implementado em agosto, outubro e dezembro.\nO sindicato irá apresentar uma contraproposta nos próximos dias. (Mossoró Notícias)


Mãe doa mais de 600 litros de leite materno e ajuda diversos bebês - Primistili\nMãe doa mais de 600 litros de leite materno e ajuda diversos bebês\n#mãe #filhos #leite #amamentação\nElisabeth Anderson-Sierra, é mãe de dois filhos e é conhecida onde mora como a "deusa do leite". E o mais interessante é que ela se orgulha do apelido.\nA mãe sempre amou essa ideia de doar o leite materno para mães que precisam ou não tinham a produção suficiente. Após dar à luz primeira filha em 2014, ela percebeu que era uma “superprodutora” de leite.\nEla produzia tanto que Elisabeth foi diagnosticada com hiperlactação, que é uma condição que faz com que produza 10 vezes mais leite do que as mulheres comuns.\nDepois que a segunda filha nasceu, a mãe viu que estava bombeando até cinco vezes por dia, durante o dia todo. Aos 29 anos, ela começou a produzir em média de 6 litros por dia e passou até 10 horas do dia bombeando leite.\nTendo a noção e a importância da quantidade de leite que ela produzia, Elizabeth teve a ideia de doar o leite como um modo de vida, assim ela ajudava diversas mães que estavam necessitando.


Técnico da seleção paulista de tênis de mesa comanda treino no Acre | globoesporte.com\n22/08/2014 19h35 - Atualizado em 22/08/2014 19h35\nTécnico da seleção paulista de tênis\nde mesa comanda treino no Acre\nAndré Balint realiza oficinas na AABB, em Rio Branco. Entre os participantes\nestavam os jogadores que irão participar da fase nacional dos Jogos Escolares 2014\nCom os olhos atentos, os atletas acreanos observavam as lições passadas pelo técnico da seleção de base paulista de tênis de mesa, André Balint, que ministrou uma oficina de treinamento para os praticantes da modalidade em Rio Branco. Os competidores locais intensificam os treinos e se preparam para a disputa nacional dos Jogos Escolares 2014, e agora aproveitam a oportunidade para aprimorar ainda mais os conhecimentos com o treinador paulista.\n- Encontramos atletas dedicados e o pessoal está melhorando. Procuramos falar um pouco sobre a questão de saque e posicionamento. Senti que no começo eles mexiam muito a mão e não trabalhavam o quadril, não usavam tanto o corpo e agora aos poucos já foram pegando o jeito - destacou o técnico Balint.\nAndré Balint, técnico da seleção paulista de tênis de mesa (Foto: Reprodução/TV Acre)\nEntre os participantes da oficina, os quatro atletas que vão representar o Acre na fase nacional dos Jogos Escolares foram os mais atentos aos ensinamentos do treinador. O jogador Pedro Paulo já pratica o tênis de mesa há dois anos e meio e descobriu a modalidade através de um amigo.\n- Meu amigo falou que havia o tênis de mesa na AABB, acabamos indo para lá, onde conhecemos o nosso treinador e quando começamos a treinar não paramos mais - contou.\nAtletas durante oficina de treinamento com André Balint, na AABB em Rio Branco (Foto: Reprodução/TV Acre)\nOs primos Vitor Augusto e Pedro Henrique também participarão dos jogos. Augusto na categoria até 14 anos e Henrique de 15 a 17. A dupla foi influenciada pelo avô que já praticar a modalidade há 44 anos.\n- Sempre dizia ao meu avô "esse esporte é muito chato", e questionava sobre ele jogar. Então um dia ele disse "Pedro pega essa raquete e vai jogar uma bolinha". Gostei e pronto, estou jogando até hoje - disse Pedro Henrique.\nJogos Escolares: natação e tênis de mesa têm campeões na fase estadual\nCom 80 atletas, 1ª Olimpíada Especial da Apae no Acre será em setembro\nApesar da pouca tradição da modalidade no Acre, a expectativa é que esses jovens atletas ainda disputem muitos torneios pelo Brasil.\n- Em três ou quatro anos, acredito que o Acre vai aparecer no cenário nacional - concluiu o técnico Balint.


Melhor competição de negociação Forex - sistema de negociação Forex\nEmoção – Não há a emoção que muitas vezes nos faz perder dinheiro e o discernimento. O receio de perder dinheiro faz com que um trader tome decisões completamente erradas na melhor competição de negociação Forex hora de negociar. Se você selecionar uma única célula para verificação ortográfica, o Excel verificará toda a planilha, incluindo comentários, cabeçalhos de página, rodapés e elementos gráficos.\nA OlympTrade foi fundada em 2014 e está localizada em São Vicente e Granadinas. A IQ Option, por outro lado, foi lançada em 2013 e está localizada no Chipre. OBS: Há um "marketing" em alguns modelos que informam a frequência com tecnologia empregada, fazendo uma estimativa entre a imagem do quadro anterior e a do quadro seguinte. Então, elaboram uma nova imagem intermediária, e colocam ali no meio pra parecer que a imagem está fluindo. Na prática esse método não funciona. Infelizmente uma jogada de marketing das marcas para tentar ludibriar o consumidor.\nO experiente atacante Rafael Moura deixou o América-MG no final de 2018, mas ainda está sem time. El marcou nove gols em 40 partida pelo Coelho na última temporada. Ex-Atlético-MG, Inter, Fluminense, Corinthians, entre outros, o "He-Man" chegou a conversar com o Botafogo para reforçar a equipe carioca em 2019, mas o acordo não avançou. Apesar disso, o investimento em operações estruturadas tem uma característica que mitiga esse risco e torna a operação muito mais previsível, o que é um grande ponto positivo. Na prática, o investidor consegue investir de maneira planejada e evitar os prejuízos.\nCAC: o Custo de Aquisição do Cliente existe com a função de descobrir o quanto a empresa investe para conquistar novos clientes. A fórmula para obter esse dado também é bem simples e consiste na soma do valor investido para a obtenção de novos clientes dividida pela quantidade de novos clientes. A 3 de Janeiro de 2019, na abertura da 116ª sessão do Congresso, o representante Democrata Eliot Engels, e o Senador Republicano Marco Rubio apresentavam duas propostas de lei (H.R. 31  e S. 1 ) incluindo uma passagem quase idêntica visando lançar sanções que impedem a reconstrução da Síria. Em seguida, Engels (já autor do Syria Accountability Act de 2003) foi eleito Presidente da Comissão dos Negócios Estrangeiros (Relações Exteriores-br) da Câmara, enquanto James melhor competição de negociação Forex Rich foi eleito para a Comissão equivalente do Senado. Este último juntou-se imediatamente à proposta de lei contra a Síria. Para esta explicação, vamos seguir exemplos e mostrar resultados obtidos em alguns casos. Em um primeiro exemplo, vamos apontar a venda e a compra no Swing Trade. Um exemplo é a compra na WINM 15 em 56055 pontos durante a contação e a venda desta posição aberta em 57545 pontos. A compra foi realizada às 11h56 do dia 28 de abril de 2015 e foi encerrada no dia 4 de maio de 2015 às 9h07. Ou seja, o cálculo desta operação é simples e segue o conceito básico da realização de trading no mercado financeiro.\nO indicador calcula os ganhos e perdas de um ativo durante um período fixo de tempo. É empregado tanto por iniciantes como por traders avançados, pois é facilmente personalizável quando se trata de seus parâmetros. Descobrir o papel do preço no mecanismo de gestão do mercado com base no princípio de equilíbrio dos interesses de seus participantes a fim de assegurar a estabilidade do mercado. Inovação: é o foco em antecipar as necessidades dos clientes e atendê-los com soluções inovadoras Operação: envolve a otimização de custo, tempo e qualidade das entregas em toda a cadeia produtiva Pós-venda: é o aspecto que garante a reputação da empresa no mercado, abrangendo o relacionamento com o cliente, garantias, feedback, etc.\nEsses REITs são uma espécie de primos dos fundos imobiliários brasileiros. Isto é, também são melhor competição de negociação Forex ativos que possuem diversos imóveis e que distribuem os resultados financeiros e operacionais para os investidores.\nO MetaTrader 5 é uma plataforma de trading de elite que oferece aos traders profissionais uma série de benefícios exclusivos, como suporte em várias línguas, recursos avançados de gráficos de trade, negociação automatizada, assim como a capacidade de personalizar totalmente e alterar a plataforma para se adequar às suas preferências de trading individuais, como o tempo de gráficos, notícias Forex (importantes para a análise fundamentalista), análise técnica e muito mais!\nEstilo da linha dos Níveis - Escolha o tipo de linha ou deixe default. Duas crenças não têm relação lógica se nenhuma delas, ainda que verdadeiras, constituiria prova contra ou a favor da outra. Diversas crenças sem relação lógica estão correlacionadas – ou seja, é frequentemente possível prever a crença de alguém sobre um assunto baseando-se na sua opinião sobre outra questão sem relação alguma com a primeira. Por exemplo, as pessoas que apoiam o controle melhor competição de negociação Forex de armas têm muito mais probabilidade de apoiar programas de bem-estar social e o direito ao aborto. Visto que esses temas não têm relação lógica entre si, numa teoria puramente cognitiva das crenças políticas das pessoas seria de esperar que não houvesse tal tipo de correlação. 2 - Nos casos em que a abertura do estabelecimento tenha sido comunicada ao ou autorizada pelos municípios, o encerramento deve ser comunicado, através do «Balcão do empreendedor», ao respetivo município, no prazo referido no número anterior.\nDessa forma, podemos dizer que existem duas formas de ponto eletrônico: o da portaria 373 do MTE e o da portaria 1510. Vale ressaltar que uma portaria não substitui a outra, a verdade é que a portaria 373 é um complemento da 1510. À liberdade de locomoção; (alínea “a”): Segundo Capez (2014) crime este que se configura com qualquer conduta realizada pela autoridade no exercício de suas funções, que atente contra a liberdade do individuo de ir e vir e permanecer, excluindo as hipóteses legais. Posteriormente, com o advento da constituição Federal de 1988, tal direito, individual seria ratificado e regrado também pelo art. 5º, XV da Constituição Federal de 1988 nos seguintes termos: “é livre a locomoção no território nacional em tempo de paz, podendo qualquer pessoa, nos termos da lei, nele entrar, permanecer ou dele sair com os seus bens”.\nPor arriba tenemos los máximos relevantes e históricos cerca, tan solo a un 2%. sistema de negociação Forex. O arbitrador é o investidor que busca oportunidades de ganho conhecido evitando se expor aos riscos de mercado. O arbitrador cria estratégias a partir de distorções de preços em diferentes ambientes de negociação.\nForex e opções binárias Marília de Figueiredo\n2 de Abril de 2018 Adriano Gama Alves\n20 de Junho de 2018 Horácio Magalhães Mendes\n3 de Janeiro de 2018 Edilce Maria Barros de Almeida\n6 de Setembro de 2018 Marcus de Carvalho Maia\n2 de Abril de 2019 José Carlos Loureiro Legey\n4 de Agosto de 2018 Maria Tereza T. de Castro Bandeira


Ex-prefeitos de Cabo Frio estarão dentro das eleições de outubro – Clique Diário\nEx-prefeitos de Cabo Frio estarão dentro das eleições de outubro\n13/08/2018 - 11:22\nDois dos ex-prefeitos de Cabo Frio ainda não estão prontos para deixar o cenário político. Enquanto Alair Corrêa irá tentar retomar uma cadeira na Assembleia Legislativa do Estado do Rio de Janeiro (ALERJ), José Bonifácio irá concorrer a uma vaga no Senado. Por enquanto, tudo indica que o último ex-prefeito, Marquinho Mendes, irá ficar fora do pleito e atuará apenas apoiando candidatos.\nJosé Bonifácio Novellino foi o nome escolhido pelo PDT, de última hora, para concorrer ao Senado. A escolha do nome de Bonifácio aconteceu durante a convenção que também oficializou o deputado estadual Pedro Fernandes como candidato ao Governo do Estado. No encontro, também foi definida a aliança com o PSB, que indicou o também deputado estadual Dr. Julianelli como vice da chapa de Pedro. Já o candidato à presidência deste grupo será Ciro Gomes. O lançamento oficial da candidatura está marcado para a próxima quinta-feira, 16, na Praça Ferreira Souto, em Irajá, no Rio de Janeiro.\nJosé Bonifácio Ferreira Novellino é economista, tem 73 anos e um longo currículo na vida pública. Ele foi prefeito de Cabo Frio por duas vezes, entre 1977 e 1983 e entre 1993 e 1996, além de deputado estadual, secretário de Saúde de Arraial do Cabo, entre outros cargos. Nas eleições municipais de 2016, em Arraial do Cabo, foi candidato a prefeito e teve 2.170 votos.\nNesta sexta-feira, 10, também foi confirmada a presença de Alair Corrêa na disputa de outubro. O ex-prefeito realizou o pré-lançamento da sua candidatura à Deputado Estadual, na Sociedade Atlética Cabo-friense, em Cabo Frio.\nNa ocasião, Alair Corrêa, que sofreu muitas críticas devido ao seu último mandato, afirmou que irá provar que não está morto politicamente e que a presença das pessoas no evento já mostrou isso.\nCom seus 76 anos de idade, Alair Corrêa também tem um extenso currículo no cenário político, que começou em 1970, quando foi eleito vereador. Em 1983, foi eleito prefeito de sua cidade. Em 1992, foi eleito deputado estadual. Em 1997, foi eleito prefeito de Cabo Frio pela segunda vez, sendo reeleito em 2001. Em 2006, foi eleito novamente deputado estadual e em 2012, já pelo PP, foi eleito novamente prefeito com quase 160.000 votos.\nApesar das apostas dentro do cenário política da Região, até o momento tudo indica que o também ex-prefeito de Cabo Frio, Marquinho Mendes, não irá concorrer nessas eleições. Marquinho deve ficar apenas nos bastidores oferecendo alguns apoios, como no caso de Eduardo Paes. O ex-prefeito esteve caminhando pela cidade de Cabo Frio com o intuito de ajudar na campanha de Eduardo Paes.\nCinco candidaturas a presidente foram registradas no TSE até esta segunda-feira (13)\nDivulgada lista de mesários convocados pela Zona Eleitoral de Macaé para votação em outubro


Maisfisio Cursos de Terapia Manual: Fisioterapia no Tratamento da Apneia Obstrutiva do Sono\nFisioterapia no Tratamento da Apneia Obstrutiva do Sono\nA SAOS é reconhecida como importante causa do aumento da morbidade e da mortalidade em seus portadores. As conseqüências da síndrome englobam desde acidentes causados por sonolência excessiva diurna, diminuição do desempenho cognitivo, até risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e doenças metabólicas. A terapia por pressão aérea positiva, ou Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), na rotina fisioterapêutica é muito utilizada em casos de microatelectasias, de profilaxia da insuficiência respiratória aguda, de hipoventilação alveolar, entre outros. Para o tratamento da SAOS, o CPAP é o tratamento primário e é considerado padrão ouro.\nDemonstrou-se que a utilização do CPAP normaliza a arquitetura do sono, reduz a sonolência diurna, melhora o desempenho diurno, melhora o humor, reduz acidentes automobilísticos e tende a diminuir a pressão arterial em portadores da SAOS. Apesar da alta eficácia do tratamento com CPAP, muitos pacientes não usufruem todas as vantagens por não aderirem ao tratamento. A eficácia do tratamento da SAOS é limitada pela variabilidade de adesão à terapia prescrita. A adesão ao tratamento com CPAP foi estabelecida pela utilização maior do que quatro horas de sono, cinco dias por semana. Foi relatado que 23% dos pacientes desistem de utilizar o CPAP em um período de cinco anos, sendo que a maioria desiste no primeiro ano.\nConsiderando que a apnéia obstrutiva do sono está associada ao aumento do risco fatal e não fatal de um evento cardiovascular, com maior propensão à morte súbita durante o sono e aumento de risco para Acidente Vascular Cerebral (AVC), as implicações da SAOS não tratadas podem ser desastrosas para o indivíduo e para a sociedade e não podem ser ignorada. A atuação do fisioterapeuta no tratamento da SAOS começa na titulação pressórica do CPAP durante o exame de polissonografia, com informações sobre o procedimento de titulação, sobre a doença e sobre suas conseqüências.\nApós a prescrição médica da utilização do CPAP, inicia-se o programa de educação continuada no tratamento da SAOS, que focaliza o acompanhamento inicial, pois sabe se que a primeira semana de tratamento pode predizer a utilização em longo prazo. O protocolo engloba o acompanhamento de cinco primeiras consultas distribuídas a partir da primeira consulta, seguida da primeira semana de utilização, primeiro mês de utilização, terceiro mês de utilização e sexto mês de utilização.\nO resultado do exame de polissonografia com titulação de CPAP fornece parâmetros de como o paciente reagiu à titulação de CPAP, além da possibilidade de observação de detalhes do padrão do sono, e para isso é importante apresentar o exame basal para método comparativo.\nOutro item importante para observar no exame é o índice de apnéia/hipopnéia (IAH) a cada graduação pressórica, podendo associar também aos estágios do sono e ao decúbito, informando sobre o tipo de CPAP mais adequado ao paciente. Os aparelhos de CPAP de pressão fixa possuem variação pressórica entre 4 cm a 20 cm de H2O, que poderá ajustar-se na pressão prescrita pelo médico. A maioria dos aparelhos dispõe do botão de “rampa”, que é um dispositivo que proporciona mais conforto ao paciente: a pressão diminui para auxiliar o adormecer e aumenta gradualmente em um intervalo que pode se ajustar desde 0 a 45 minutos em alguns aparelhos.\nFonte: Physical Care\nA fisioterapia no desenvolvimento motor do prematu...\nFisioterapia no Tratamento da Apneia Obstrutiva do...


Abril 2014 - Flor de Tuna\nE aí gurizada? Tudo tranquilo, tudo na boa?\nMas me diz? Tu já conheces a nova máscara da Avon? Ainda não? Te aprochega que vou te mostrar!\nGente eu tava louca pra "ver com as mãos", quando a caixa chegou fiquei tri faceira, mas só olhei não cheguei a testar no dia. A embalagem é muito bacana, vem dentro de uma caixinha que no verso explica como abrir e usar. E aí estou com ela em mãos ^^ Fazendo propaganda dela ou do cabelo?? auhsuhahauh\nConfesso que quando fui aplicar pela primeira vez borrei o olho todo, auhsuha porque o aplicador é diferente dos outros que estamos acostumadas a usar e também porque o produto é bem líquido, tem que ir com menos sede ao pote tá? Já na primeira passada tu notas a diferença, alonga muito! Mas, tem que esperar secar pra passar pela segunda vez.\nOh eu sem máscara e com a máscara ^ ~ Zoiudinha do papai ahusua\nEu adorei!! E adorei mais ainda porque quando seca não deixa os cílios duros, fica bem mais natural, realça muito o olhar, só que essa eu não vou conseguir passar dentro do ônibus em movimento como faço com as outras uahsuhau vou precisar de muito treino!\nQuem quiser adquirir essa máscara e for de Rio Grande pode falar comigo, o valor dela é R$ 39,90.\nGrande abraço, ah no próximo post o blog estará de cara nova não percam!\nTestando a máscara Mega Cílios da Avon


Escritório de Arquitetos na Vila Guilherme - Escritório de Arquitetura Decorativa - Designer de Interiores - Decoração Ideal\n» Serviços » Escritório de arquitetura » escritório de arquitetura decorativa » escritório de arquitetos na Vila Guilherme\nO trabalho de todo escritório de arquitetos na Vila Guilherme é revitalizar um espaço e criar bem-estar para as pessoas que nele estão. Dentre as vitórias que se pode ter através de um novo projeto arquitetônico, estão a sofisticação, soluções criativas e inovações. Tudo isso pode tornar um lugar muito mais agradável.\nSe está procurando por escritório de arquitetos na Vila Guilherme, Serviços como decoração, design de interiores, gerenciamento de obras, tem a possibilidade de serem encontrados na Designer de Interiores - Decoração Ideal. Todos os processos do projeto são acompanhados por nossos profissionais, que contam com um olhar técnico e atento.\nPara saber mais sobre Escritório de Arquitetos na Vila Guilherme\nO conteúdo do texto "Escritório de Arquitetos na Vila Guilherme" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Poesias em segredo: DISTÂNCIA\nO que é realmente a distância? Alguns dizem que distância é o espaço que nos separam daqueles que amamos. Não concordo porque o espaço que nos separa é o que menos conta agora e mesmo longe de você ainda sinto seu cheiro.\nConfesso que sinto muito sua falta, não gosto de estar sem você e fico com você menos tempo que eu gostaria, mas não tome isto como cobrança, tenho plena consciência que nos desdobramos para fazermos o outro feliz. E posso te garantir que sou muito feliz quando estás comigo.\nOs poucos momentos que passamos juntos são eternos, a cada instante me realizo no calor do seu corpo. Embriago-me no sabor de sua boca, viajo no brilho do seu olhar, me desfaleço quando suas mãos macias vêm passear pelo meu corpo. Quero você sempre e tanto que na mansidão das minhas noites é com você que eu sonho. Cada encontro renova e fortalece o que sinto por você. É por isso que sempre quebro a promessa de te deixar. Gostaria de lhe dizer tudo isso pessoalmente, sendo impossível então, decidi lhe escrever o que o meu coração está me exigindo para lhe dizer.\nUno todas as palavras para exprimir o que sinto...


Orçamento para Pulseira de Identificação de Paciente em Ribeirão Preto - Pulseira Hospitalar para Adultos - Up Pulseiras\n» Serviços » Pulseiras Hospitalares » Pulseira Hospitalar para Adultos » Orçamento para Pulseira de Identificação de Paciente em Ribeirão Preto\nNaturalmente, quando trata-se de Orçamento para pulseira de identificação de paciente em Ribeirão Preto, é interessante considerar que essa pode ser uma forma mais prática de levar mais organização e até mesmo mais segurança para o local, afinal, dessa forma o reconhecimento de pacientes e visitantes é facilitado. De qualquer maneira, é indispensável buscar por pulseiras resistentes e adequadas para essa finalidade.\nCaso esteja procurando por Orçamento para pulseira de identificação de paciente em Ribeirão Preto, Para encontrar pulseira de balada, pulseira para camarote e pulseiras para identificações, entre outras opções de serviços do segmento de pulseiras, você pode contar com a Promo Band. Nossos profissionais estão prontos para atendê-lo adequadamente, entre em contato.\nPara saber mais sobre Orçamento para Pulseira de Identificação de Paciente em Ribeirão Preto\nO conteúdo do texto "Orçamento para Pulseira de Identificação de Paciente em Ribeirão Preto" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Jesus, o Filho Eterno de Deus – Profetico\nPublicado em julho 12, 2009 por Profético\n1Joao 1:1-3 – João presenciou todos os fatos – Mateus 3:17 – E do céu veio uma voz, que disse: – Este é o meu Filho querido, que me dá muita alegria!\nMateus 16: 16 – Simão Pedro respondeu: – O senhor é o Messias, o Filho do Deus vivo. 17Jesus afirmou: – Simão, filho de João, você é feliz porque esta verdade não foi revelada a você por nenhum ser humano, mas veio diretamente do meu Pai, que está no céu.\nJesus, sua eternidade e preexistência\nJoão 1:2 – Desde o princípio, a Palavra estava com Deus.\nJoão 8: 58 – Eu afirmo a vocês que isto é verdade: antes de Abraão nascer, “Eu Sou”! – respondeu Jesus.\nReferências de Jesus no Antigo Testamento\nJuízes 13: 18 – E o anjo do SENHOR lhe disse: Por que perguntas assim pelo meu nome, visto que é maravilhoso?\nIsaias 9: 6 – Porque um menino nos nasceu, um filho se nos deu, e o principado está sobre os seus ombros, e se chamará o seu nome: Maravilhoso, Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz.\nComparando Juízes 13:8 com Isaias 9:6 vemos que em várias passagens no Antigo Testamento Jesus apareceu como o Anjo do Senhor\nE explicação de Jo 5:25, Jo 1:14, Cl 1:15, Ap 3:14, Pv 8:22\nJo 5:25 – Jesus como Filho, uma forma de identificá-lo como Deus\nJoão 14: 9 – Jesus respondeu: – Faz tanto tempo que estou com vocês, Filipe, e você ainda não me conhece? Quem me vê, vê também o Pai. Por que é que você diz: “Mostre-nos o Pai”? 10Será que você não crê que eu estou no Pai e que o Pai está em mim?\nÊxodo 3:14 – Deus disse: – Eu Sou Quem Sou. E disse ainda: – Você dirá o seguinte: “Eu Sou me enviou a vocês.\nJo 1:14 – Jesus como Unigênito\nO termo Unigenito(Monogenes) é usado 5 vezes no AT no Evangelho de João e seus significados são:\n1:14 – Representante exclusivo do Ser e Caráter daquele que o enviou\n1:18 – Representa sua união intima eterna com o Pai no amor, na deidade\nCl 1:15 – Primogênito de toda Criação\nJoão 1:3 – Por meio da Palavra, Deus fez todas as coisas, e nada do que existe foi feito sem ela. – Se o termo primogênito significa o primeiro a ser criado, então Jesus foi criado pela criação! Concluímos então que neste versículo, o termo primogênito significa herdeiro, e não primeiro a ser criado. Jesus é o herdeiro de toda a criação, pois tudo foi criado por ele, e para ele (Cl 1:16).\nAp 3:14 – Princípio da Criação de Deus\nRef.: Rm 8:38, Cl 1:16, etc.\nA palavra Arkhé, quando se refere a pessoas, significa Governo, ou Soberano (Veja Tt 3:1). Como Arkhé em Ap 3:14 refere-se a Jesus, este é o sentido desta palavra, Governo, ou Soberano. Jesus é soberano sobre a criação, pois tudo foi feito por ele, e para ele (Cl 1:16-17).\nPv 8:22 – O Senhor me criou como a primeira de suas obras.\nAndam dizendo que essa sabedoria é Jesus porem Se a sabedoria é Jesus, quem é a prudência, que mora com ele (Pv 8:12)? Jesus é uma mulher que grita nas ruas e nas praças (Pv 1:20-21)? A sabedoria é minha irmã, e o entendimento o meu amigo íntimo (Pv 7:4)? Assim fica claro que a sabedoria é personificada, da mesma forma que a prudência e o entendimento. É forçar o texto, afirmar que Jesus é a sabedoria. Nesta passagem basta ler o contexto e iremos observar que o autor do texto esta se referindo a SABEDORIA.\nAfirmavam que Jesus era apenas uma Emanação divina e era consubstancial com Deus. Negavam que Jesus veio em carne pois afirmam que é impossível um ser divino nascer em um mundo incorruptível.\n1 João 4:2 – É assim que vocês poderão saber se, de fato, o espírito é de Deus: quem afirma que Jesus Cristo veio como um ser humano tem o Espírito que vem de Deus. 3Mas quem nega isso a respeito de Jesus não tem o Espírito de Deus; o que ele tem é o espírito do Inimigo de Cristo. Vocês ouviram dizer que esse espírito viria, e agora ele já está no mundo.\nDistinção entre alma e corpo, Jesus em Alma era Divino em Corpo era Humano.\nA humanidade de Jesus – Em sua Natureza Humana, no corpo\nHb 4:15 – …antes foi ele (Jesus) tentado em todas as coisas, à nossa semelhança, mas sem pecado.”\nSeu Poder – Mateus 9:6 – Pois vou mostrar a vocês que eu, o Filho do Homem, tenho poder na terra para perdoar pecados. Então disse ao paralítico: – Levante-se, pegue a sua cama e vá para casa.\nSua Onisciência – Mateus 9:4 – Porém Jesus sabia o que eles estavam pensando e disse: – Por que é que vocês estão pensando essas coisas más?\nEterno – Romanos 9:5 – 5Eles são descendentes dos patriarcas; e, como ser humano, Cristo pertence à raça deles. Que Cristo, que é o Deus que governa todos, seja louvado para sempre! Amém!\nSua obra e missão\nJoão 3:16 – Porque Deus amou o mundo tanto, que deu o seu único Filho, para que todo aquele que nele crer não morra, mas tenha a vida eterna.\nJoão 1:18 – Ninguém nunca viu Deus. Somente o Filho único, que é Deus e está ao lado do Pai, foi quem nos mostrou quem é Deus.\nJesus aparece aos seus discípulos após sua morte e ressurreição\nLucas 24:36-43 – João 20:19-31\nDeus é objeto de Fé e não Objeto de Ciência para o Estudo Humano.\n1João2:6 – Quem diz que vive unido com Deus deve viver como Jesus Cristo viveu.\ncristologia, Deus, Eterno, filho, gnosticos, humano, jesus, trindade


Outra Ortografia Para O Tempo // getcheapdvds.com\nREFORMA ORTOGRÁFICAOutras mudançasHistórico das.\nRádio Super. Super.FC. O Tempo Betim. Antes disso, as crianças apenas conhecerão sobre cores, formas, letras e números. Avalie as atividades de ortografia ensino infantil e aplique em seus alunos conforme acreditar que seja o tempo ideal, considerando o grau de complexidade. O ramo da gramática que estuda a escrita correta é a ortografia orto se refere à correção, e grafia, escrita. Essas regras, no entanto, não são fixas, e variam com o tempo. Para começar, é bom ter em mente que, quando se diz que escrever assim ou assado é certo ou errado, tem-se como parâmetro a gramática normativa. VERBOS EXERCÍCIOS ATIVIDADES 3° 4° 5° ANOS PARA IMPRIMIR I. ATIVIDADES PARA EDUCADORES: Atividades de ortografia - Palavras com VOGALR - AR, ER, IR, OR, UR. viviane dezane. português. 25 Atividades sobre Antônimos para Imprimir. O que outras. Teste o que sabe sobre Ortografia e o uso das letras com o Simulado Enem Online de Gramática. Se errar, têm dicas para estudar. São apenas 10 questões.\nE, em vista dessa reforma da ortografia, algumas mudanças foram expressivas. O acordo ortográfico passou a vigorar há não muito tempo. Assim, fique por dentro das novas regras ortográficas para não errar. Novo acordo ortográfico. O novo acordo ortográfico já começou alterando o alfabeto. 8 Sugestes de atividades para trabalho com a ortografia Aps a leitura e interpretao oral e escrita do texto foram desenvolvidas algumas atividades de ortografia para trabalhar o uso da letra C e tendo em vista que muitos alunos usam a cedilha em palavras como VO, AIDENTE, NASER. para fins comerciais. Sempre que houver citação ou reprodução de parte ou totalidade de seu conteúdo para distribuição para outras pessoas, deverão ser citados o autor ou outros direitos de propriedade intelectual presentes no texto e imagens. Só é permitido utilizar o conteúdo do material para uso com fins educacionais.\n23/08/2008 · O alfabeto passa a ter 26 letras, com a inclusão de k, y e w, usadas apenas em palavras de origem estrangeira. Dupla grafia. A unificação na ortografia não será total, respeitando-se a pronúncia regional. Geralmente, para atrair alunos de séries iniciais, são usados textos com alguma história simples e com desenhos. Vale ressaltar que o hábito da leitura e da interpretação aumenta o conhecimento e ajuda na construção textual. Veja a seguir 10 Textos pequenos para leitura e interpretação. É hora de história.\nORTOGRAFIA “. confessei a mamãe que lhe amava loucamente.privino-lhe que não ligue ao que lhe disserem,por isso pesso-te que preze o meu sofrimento”; e assim, nessa ortografia e nessa sintaxe, acabava:” Pense bem e veja se estás resolvida a fazer o que dicestes na tua cartinha.” Lima Barreto. Ortografia: verbos terminados em ão/am. Ano 3º e 4º Tempo necessário Uma aula de 50 minutos. Material Necessário Folha de linguagem para o ditado, lápis, borracha para os alunos. Desenvolvimento 1ª etapa Organize os alunos em duplas, sentados em suas carteiras.\nVERBOS EXERCÍCIOS ATIVIDADES 3° 4° 5° ANOS PARA IMPRIMIR.\nO Stoodi tem exercícios de Ortografia dos maiores. escolher, e deixar aquela festona para outra década.” LUFT, 2014, p.104-105 Assinale a alternativa que. Estes novelistas modernos, estas tramas realistas, estas performances textuais, credo! Bom mesmo era no tempo de O Direito de Nascer: Mamãe Dolores era a bondade. Portal do Professor - Ortografia - A partir das aulas que aqui serão propostas, espera-se que os alunos sejam capazes de: 1 Utilizar a linguagem nas diferentes situações de comunicação; 2 Identificar as necessidades colocadas pela.\nOutro ponto um tanto confuso da Ortografia Oficial é essa parte de uso de c, ç, s ou ss. Para começar, veja o vídeo a seguir, do professor Sérgio Nogueira. Só 2 minutinhos: Aqui vai uma dica genial para quando você estiver no dilema de escrever “s” ou “ss”: nas palavras em que empregamos apenas um “s”, ele aparece entre uma vogal e uma consoante. Ortografia: ensinar e aprender, de Artur Gomes de Morais Quadros Descrição de três tipos de regularidades ortográficas Objetivos - Refletir sobre o uso das terminações AM e ÃO em verbos pretérito imperfeito e futuro do presente, compreendendo os efeitos de sentido decorrentes do uso de uma ou outra forma dentro de determinado contexto. Alguns dicionários também foram criados para a tradução de uma língua para outra. A assimilação da ortografia de uma língua, independentemente se esta é materna ou não, ocorre de maneira gradativa, constante e ininterrupta. É consenso de muitos estudiosos e profissionais da linguagem que a aprendizagem da ortografia de qualquer.\n27/08/2014 · Nos cinco PALOP, a norma do português era a do português de Portugal, que decidiu afastar-se para uma outra ortografia mais próxima do português do Brasil. A 10 de Agosto de 1945, o Brasil assinou com Portugal a “Convenção Ortográfica Luso-Brasileira de. então, como o aprendizado da ortografia é desafiador para quem escreve há pouco tempo. Desde que as crianças começam a corrigir as célebres trocas de letras, tem início uma aprendizagem que se prolonga por muitos anos e leva ao domínio cada vez maior da linguagem escrita. O que há para aprender com esses textos? o V, provocada pela.\nSOLETRANDO NA ESCOLA.\nP.S.: Por motivo de falta de tempo e entre outras coisas, eu posso passar um tempo sem visitar o seu cantinho. Vou continuar atualizando o blog normalmente, mas nem sempre vou retribuir a visita imediatamente, ok? Sempre que eu puder estarei aqui para curtir as suas postagens. Agradeço a sua compreensão e a sua visita. 12:05 da manhã.