huhtikuu 20, 2013 By Jukka Mäennenä\nLihaskasvu tai hienommalta nimeltään hypertrofia on yksi voimaharjoittelun mahdollisista vaikutuksista. Joillekin se on harjoittelun pääasiallinen tarkoitus, toisille se on melkein yhdentekevää ja jotkut yrittävät jopa välttää sitä viimeiseen asti. Viimeksi mainitusta joukosta olen kuullut osuvan sanonnan, että hypertrofia on kuin elefantti huoneessa – kaikki näkevät sen, mutta kukaan ei halua ottaa asiaa puheeksi.\nEnsiksi on hyvä paneutua lihaskasvun taustalla vaikuttaviin mekanismeihin. On olemassa kaksi erilaista mekanismia lihaskasvun tapahtumiseen: Myofibrillaarinen hypertrofia ja sarkoplasminen hypertrofia. Vaikka lopputulos on (ainakin ulkoisesti) molemmissa lähes tulkoon sama, niin mekanismit eroavat toisistaan suuresti. Yhteinen nimittäjä on kuitenkin molempien takana sama – nimittäin totuttua suurempi lihasjännitys.\nToinen asiaan liittyvä seikka on jännityksen alainen aika. Klassinen neuvo on, että TUT (engl. time under tension) tulee olla lihaskasvua tavoittelevassa harjoittelussa 45-75s sarjaa kohden. Neuvo on ajan saatossa todistanut itsensä kohtuu hyvin paikkansa pitäväksi. On kuitenkin vielä hieman kyseenalaista, että onko TUT:illa lopulta niin ratkaiseva yksittäisen sarjan pituudessa vai ratkaiseeko se vasta koko treenin mittakaavassa. Joka tapauksessa fakta kuuluu: ”You need to spend your time under the bar.”\nLihaksen supistuva osa koostuu aktiini ja myosiini nimisistä proteiinisäikeistä. Lihassupistus tapahtuu niin, että nämä säikeet liukuvat toistensa lomitse lyhentäen samalla lihaksen pituutta. Alla oleva, ilmeisesti opetuskäyttöön tehty video, selventää tilannetta, jos se ei ole ennestään tuttu.\nMyofibraallisessa hypertrofiassa, että aktiini- ja myosiinisäikeiden lukumäärä kasvaa. Pääasiassa tämä saavutetaan harjoittelemalla suhteellisen korkealla intensiteetillä (>80%) ja lyhyillä sarjoilla.\nLihas tarvitsee energiaa toimiakseen. Lihaskudos on siinä määrin nirsoa, että se kelpuuttaa energiaksi pelkästään ATP-molekyylejä. Glykogeeni on lihaksiin ja maksaan ravinnosta varastoitunutta energiaa, jota aletaan pilkkomaan ATP:ksi heti tietyntyyppisen suorituksen alettua. Toinen mainitsemisen arvoinen lihaksiin varastoituva yhdiste on kreatiinifosfaatti, jonka merkitys on suuri lyhyissä, alle 12s kestävissä, korkeaintensiteettisissä suorituksissa ja niistä palautumisessa.\nSarkoplasminen hypertrofia suurentaa lihassolun tilavuutta mahdollistaen samalla suuremman energiamäärän varastoinnin. Sarkoplasmista hypertrofiaa saavutetaan keskipitkillä, noin 8-12 tai 8-15 toiston, mittaisilla sarjoilla. Tällainen harjoittelu asettaa voimakkaat vaatimukset lihaksen energiavarastoille ja aineenvaihdunnalle, joten myös harjoitusvaikutus on sen mukainen. Kehonrakentajan harjoittelu on usein tällaista, eli harjoituksissa käytetään suurta volyymia ja lyhyitä lepotaukoja.\nHyperplasia tarkoittaa lihassolujen jakaantumista, eli niiden lukumäärän lisääntymistä harjoittelun seurauksena. Tietääkseni tätä on tapahtunut linnuilla koeolosuhteissa, mutta ihmisillä sitä ei ole ainakaan toistaiseksi pystytty todistamaan. Yleinen kanta tällä hetkellä on kuitenkin, että sitä ei todennäköisesti tapahdu.\nOn kuitenkin mielenkiintoista, että esimerkiksi Phil Learney mainitsi hiljattain yhdessä kirjoituksessaan lähes ohimennen hyperplasian olevan tosijuttu myös ihmisillä. Tiedä sitten. En mene tähän sen syvällisemmin tämän kirjoituksen aikana.\nMikä olisi paras vaihtoehto hypertrofian kannalta? Myofibraallinen vai sarkoplasminen hypertrofia? Jos vain ja ainoastaan hypertrofia on tavoitteena, niin molempia tulisi hyödyntää. Tämä saavutetaan sopivalla ärsykevaihtelulla pitkien ja lyhyiden sarjojen, volyymin ja intensiteetin vaihtelulla. Suunnan pitäisi olla koko ajan ylöspäin. Jos käytetyt sarjapainot kasvavat, niin todennäköisesti myös lihaksen koko ja erityisesti voimataso seuraa mukana. Tämän vuoksi esimerkiksi jatkuvasti 8-12 toistohaarukassa treenaavat harjoittelijat jättävät paljon potentiaalia käyttämättä, jos he eivät tee yhtään harjoitussykliä lyhyemmillä sarjoilla ja korkeammalla intensiteetillä. Tällaisen onnistuneen syklin jälkeen on mahdollista käyttää pidemmissä sarjoissa jälleen hieman suurempia sarjapainoja, joka tarkoittaa suurempaa ärsykettä ja samalla myös lihaskasvua.\nToiminnallinen ja ei-toiminnallinen hypertofia\nUsein kuulee puhuttavan funktionaalisesta hypertofiasta. etenkin urheilijoiden kohdalla tämä on huomion arvoinen asia. Hieman yleistäen voidaan sanoa, että toiminnallinen hypertrofia saavutetaan voimaharjoittelussa liikkeillä, joilla on selvä siirtovaikutus lajiin. Yleisesti ottaen puhutaan siis moninivel-liikkeistä, jotka käyttävät perusliikemalleja. Kyseessä ovat siis tavalliset epäillyt: Maastavedon ja kyykyn variaatiot, sekä ylävartalolle työntävät ja vetävät liikkeet niin pysty- kuin vaakasuunnassa. Keskivartaloharjoitteet sekä yhdellä kädellä tai jalalla tehtävät liikkeet kuuluvat usein myös tähän kategoriaan.\nHuonommin käytäntöön siirtyvä hypertofia syntyy puolestaan usein eristävillä liikkeillä, mikä tarkoittaa vain yhtä niveltä käyttäviä liikkeitä tai laitteiden käyttöä. Syynä tähän on, että liikkeet tehdään ensinnäkin usein pitkillä yli 10 toiston sarjoilla, minkä ansiosta syntynyt hypetrofia on sarkoplasmista. Lisäksi asiaan liittyy vahvasti hermotuksen rooli voimantuotossa. Eristävillä ja vain yhtä niveltä käyttävillä liikkeillä motoriset vaatimukset suoritukselle eivät ole suuren suuret. Muiden lihaksien ja lihasryhmien koordinaatio jää kokonaan pois, mikä on oleellista kaikessa urheilussa ja myös arkielämän tilanteissa. Esimerkkejä ovat vaikkapa ranskalainen punnerrus ja kumppanit, jalkaprässi ja Smith-laite. En väitä etteivätkö juuri nämä kyseiset liikkeet voisi olla jossakin määrin apuna myös toiminnalliseen hypertrofiaan tähtäävässä harjoittelussa, mutta parhaimman tuloksen saa pitäytymällä moninivel-liikkeissä ja vapaissa painoissa.\nKuka sitten hyötyy ei-toiminallisesta hypertrofiasta? Kehonrakentajat ovat ilmeinen vastaus ja kuka tahansa, jonka harjoittelu pyrkii suurimmissa osin estetiikkaan liittyvien tavoitteiden saavuttamiseen.\nKuka hyötyy hypertrofiasta ja missä määrin? Ensinnäkin voisi sanoa, että lähes kaikki hyötyvät jonkinasteisesta hypertrofiaan tähtäävästä harjoittelusta. Noin 30 ikävuoden kohdalla elimistön toiminta muuttuu hormonaalisista tekijöistä siinä määrin, että lihasmassan säilyttäminen vaatii työtä – puhumattakaan sen lisäämisestä. Tämä koskee niin miehiä kuin naisia. Itse asiassa eräs paljon kunnioitettu fysiikkavalmentaja on sanonut, että 30 ikävuoden jälkeen lihasmassan ja nivelten liikkuvuuden säilyttäminen on prioriteetti numero yksi!\nKäydään kuitenkin läpi muutama esimerkkikohderyhmä tilanteen havainnollistamiseksi.\nToimistotyötä varten ei tarvitse kummoista fysiikkaa tai suorituskykyä. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö kuka tahansa hyötyisi normaalista tai terveestä määrästä rasvatonta massaa. Tämä edes auttaa kaikissa vähänkin fyysisissä arkipäivän askareissa ja erityisesti urheiluharrastuksissa, jos sellaisia on. Lisäksi sopivan lihasmassan säilyttäminen eläkeikään asti takaa todennäköisesti huomattavasti paremman toimintakyvyn myös vanhempana.\nKestävyysurheilijat ovat surullisen kuuluisia voimaharjoittelun laiminlyömisestä. On toki selvää, että suurimmassa osassa kestävyyslajeja lisääntyneestä kehonpainosta on suoranaista haittaa, etenkin jos siitä ei saada mitään etua suoritusta ajatellen. Tässä tapauksessa lisääntyneestä lihasmassasta on hyötyä yhtä paljon kuin rasvakudoksesta. Kuitenkin niin I- kuin II-tyypin lihassolujen jonkin asteisesta hypertrofiasta on kiistattomasti hyötyä myös kestävyyslajien suoritusta ajatellen. Lisääntynyt lihasmassa ja parantunut hermotus nostavat yleensä suoritustehoa selvästi. Esimerkiksi maantiepyöräilyssä keskimääräinen tehontuotto voisi olla 230w ja onnistuneen voimaharjoituskauden jälkeen 280w ilman mainittavaa kehonpainon lisäystä.\nTähän kategoriaan kuuluvat suurin osa joukkue-, pallo- ja kamppailulajeista. Niissä yhdistyvät voima- ja kestävyysominaisuudet vaihtelevassa suhteessa lajista riippuen. Voimaominaisuuksia ja siitä johtuen myös hypertrofiaa ei voi kuitenkaan helposti korostaa liikaa. Lähes kuka tahansa hyötyy siitä, että on voimakkaampi. Se voidaan saavuttaa joko hypetrofian ja/tai hermostollisen kehityksen avulla – useimmissa tapauksissa molemmat ovat jossakin määrin osallisena.\nHypertrofian rooli kuitenkin korostuu lajeissa, joissa painolla on merkitystä suuntaan tai toiseen. Esimerkiksi painoluokkalajeissa (kamppailulajit yms.) hypetrofian määrää pitää hallita jossakin määrin. Tämä tehdään kuitenkin vasta sen jälkeen kun kehon rasvaprosentti on niissä lukemissa, mitä sen tulisi olla. Eli tietenkin nipistetään mieluummin ensin rasvasta kuin lihaskudoksesta. Toisessa ääripäässä ovat lajit tai pelipaikat, joissa suuresta massasta on hyötyä. Klassinen esimerkki on amerikkalainen jalkapallo tai vaikkapa jääkiekko, jossa isokokoiselle puolustajalle voi olla tarvetta. Näissä tapauksissa toiminallista hypertrofiaa halutaan mahdollisimman paljon, jotta haluttu paino saavutetaan mahdollisimman suurin hyödyin.\nLähes kaikki kontaktilajit kuuluvat sekalajien kategoriaan. Juurikin joukkue- ja kamppailulajit ovat tavanomaisimpia esimerkkejä. Loukkaantumisriskin minimoimiseksi lihasmassan lisäyksestä on vain ja yksinomaan hyötyä! Hyvin toteutettu voimaharjoittelu vahvistaa lihasten lisäksi myös jänteitä, nivelsiteitä ja tukikudoksia, mikä tekee urheilijasta vähemmän alttiimman loukkaantumisille. Win-win –tilanne, eikö totta? Valmentajasuuruus Dan John on käyttänyt tästä termiä armour building.\nTeho- ja voimalajien harrastaja/urheilija\nUrheilijan omalla painolla voi olla suuri merkitys tai ei lainkaan merkitystä lajista riippuen. Pikajuoksijan täytyy kannatella oma painonsa koko suorituksen ajan. Kiekonheittäjän tai kuulantyöntäjän tulee sen sijaan saattaa väline mahdollisimman pitkälle, jolloin omalla painolla ei ole merkitystä. Teho- ja voimalajeissa toiminnallinen hypertrofia halutaan arvatenkin maksimoida. Kouluesimerkkejä tästä ovat keskiraskaan sarjan painon- ja voimanostajat.\nKiinan Li Xiajong on äärimmäisen hyvä esimerkki toiminnallisesta hypertrofiasta. Kuva: Antipasto.tv\nHypetrofiaan tähtäävä harjoittelu\nHypertrofia on elimistölle äärimmäisen “kallis” prosessi aineenvaihdunnan ja energiankulutuksen näkökulmasta. Uuden lihaskudoksen muodostaminen on yksinkertaisesti kovaa työtä ja vaatii paljon energiaa. Itse asiassa lihaskasvua voi pitää vaikeimpana asiana, mitä elimistö voi tehdä. Arvaatko mikä on toiseksi vaikein? Rasvanpoltto. Se kuitenkin siitä ja takaisin asiaan.\nHypertrofiaa voi tavallaan pitää äärimmäisenä selviytymismekanismina. Tästä voidaan vetää selvä johtopäätös: Siihen tähtäävä harjoittelu ei turkanen vieköön ole helppoa! Yksinkertaista kyllä, mutta ei helppoa. Ne ovat kaksi eri asiaa.\nHypertrofiaan tähtäävälle harjoittelulle ovat ominaista seuraavat seikat: Moninivel-liikkeet, kohtuullisen korkea, yli 80%, intensiteetti ja vajaat palautusjaksot. Tässä on resepti, joka haastaa kenet tahansa million vain.\nIntensiteetistä vielä pari sanaa. Ensinnäkin sillä tarkoitetaan nostettua kuormaa suhteessa sen hetkiseen maksimikuormaan, eli 1RM:än. Jos 1RM on penkkipunnerruksessa 100kg, niin 80% intensiteetti tarkoittaa 80kg painoa. Intensiteetillä ei ole siis mitään tekemistä sen kanssa, että miten haastavalta harjoitus tuntuu. Nämä kaksi asiaa ovat menneet jossakin vaiheessa sekaisin ja niitä sekoitetaan edelleen jatkuvasti. Tarkoituksenani ei ole päteä semantiikalla, vaan selventää termistöä, että kaikki puhuvat samoista asioista ja helpottaa näin kommunikointia.\nHypertrofiaan tähtäävästä harjoittelusta ei voida puhua mainitsematta sarjoja ja toistoja – näitä voimaharjoittelun perusyksiköitä. Yleinen ja osittain oikea käsitys on, että suurin osa lihaskasvusta tapahtuu keskipitkillä, 8-12 toiston, sarjoilla. Tämä on osaltaan totta, mutta koskee vain hitaita I-tyypin lihassoluja ja näin myös samalla enemmän sarkoplasmista hypertrofiaa.\nMutta miten esimerkiksi painonnostajat ovat usein hyvinkin raamikkaita vaikka heille jo kolmen toiston sarja on pitkä? Tähän edellä esitetty ajatus, että lopulta treenikerran/päivän kokonaisvolyymilla on myös suuri vaikutus. Ei ole niinkään väliä, että miten sen tekee. Pääasia on, että jännityksen alaista aikaa on riittävästi.\nAloittelija saa aikaan kehitystä (ja hypertrofiaa) lähes millaisella harjoittelulla tahansa. Maksimivoimaharjoittelu 1-3 toiston sarjoilla heti alkuunsa ei ole kuitenkaan suositeltavaa turvallisuussyistä. Tämän vuoksi kultainen keskitie voiman ja hypertrofian välillä on kenties 3-8 toiston välissä. Kun suurimman osan harjoittelusta toteuttaa järkevästi, sopivaa ärsykevaihtelua tehden, niin tulokset ovat todenäköisesti hyvät.\nMuistaakseni Pavel Tsatsouline on summannut toiminnallisen hypertrofiaan tähtäävän harjoittelun yhdellä lauseella varsin ansiokkaasti:\n”Get a pump with a heavy weight!”\nHuomasin tämän omakohtaisesti kuin varkain tehdessäni Pavelin Rite of Passage –treeniä, joka koostuu yhden käden pystypunnerruksista toistotikkailla 5x(1,2,3,4,5). Vaikka tarkoituksena oli vain voimatason nosto, niin rinnan ympärys ja olkapäät kasvoivat kuin varkain treenin ohessa.\nMinkälaisia hypertrofiaan tähtäävät harjoitukset sitten käytännössä ovat? Olen luetellut muutaman esimerkin, jotka ovat ajan saatossa toimivaksi todistettuja.\n3×8-10, 60s tauoilla\nNiin tylsältä ja puhki kuluteltulta kuin tama kuulostaakin, niin se toimii yhä edelleen. Valitse 2-4kpl moninivel-liikkeitä. Klassikkoja ovat kyykky, penkkipunnerrus, leuanveto, kulmasoutu, maastaveto yms. Liikkeet voi tehdä pareittain tai yksitellen.\nEnsimmäinen vaihtoehto tarkoittaa, että teet sarjan kyykkyjä, lepäät 60s, teet sarjan penkkipunnerrusta, lepäät 60s ja aloitat kierron alusta kunnes kaikki sarjat on tehty. Erona näillä kahdella eri tavalla on, että kyykyn ja penkkipunnerruksen vuorotteleminen tuntuu helpommalta, koska yhdesä liikkeestä saa enemmän taukoa ennen uuden sarjan aloitusta. Kyykystä saa siis lepoa 2x60s + penkkipunneruksessa tehtyyn sarjaan kuluneen ajan verrattuna pelkkään 60s taukoon. Vaikka kahden liikkeen vuorottelu tuntuu helpommalta, niin itse asiassa elimistö altistuu todennäköisesti suuremmalle aineenvaihdunnalliselle vaikutukselle. Tämä johtuu siitä, että työtä tekeviä lihasryhmiä vuorotellaan ja lihasryhmiä on siis siksi enemmän käytössä. Plussana on myös, että molemmissa liikkeissä voi todennäköisesti käyttää myös hieman suurempaa intensiteettiä.\nKumpi on parempi? Siihen on vaikea vastata. Molemmissa on puolensa. Sen vuoksi ehdotan kokeilemaan molempia vaihtoehtoja järkevää progressiota noudattaen. Sanottakoon vielä, että jos liikkeet tehdään erikseen, eli ensin kyykyt, sitten penkkipunnerrukset jne, niin harjoituksessa on tiettyä “tekemisen meininkiä”. 60s tauko tiukan sarjan jälkeen on yllättävän lyhyt ja pääasiallinen huomio menee palautumiseen. ”Miten saan itseni kasaan ennen seuraavaa sarjaa?” Lepatauon aikana tuskin käy mielessä tehdä twitter- tai Facebook-päivityksiä.\nKompleksit levytangolla tai kahvakuulalla tehtynä ovat äärimmäisen hyviä ja tehokkaita tapoja treenata. Levytankokomplekseihin voi tutustua paremmin tekemässäni oppaassa E-kirja formaatissa julkaistussa Kahvakuulakirjassa on puolestaan yli 25 harjoitusta ja ohjelmaa, jotka soveltuvat myös tähän tarkoitukseen.\nKompleksit koostuvat liikesarjasta, jossa eri liikkeitä vuorotellaan tauotta, kunnes kaikki sarjat ja toistot ovat tehty. Hyvin suunnitellussa kompleksissa siirtyminen liikkeestä toiseen käy saumattomasti.\nKomplekseissa edellä mainittu jännityksen alainen aika on suuri! Pitkän kompleksin tekeminen voi kestää jopa yli 3min. Vaikka käytetyt lihasryhmät vaihtelevat kompleksin edetessä, niin suoranaista lepotaukoa ei silti tule. Dan John on sanonut osuvasti, että kompleksien jälkeen keholla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin kasvaa. Pituudeltaan kompleksit voivat vaihdella 3-8 toiston välillä per like.\nYksi suosikkini levytankokomplekseista puhuttaessa on seuraava:\nEntä sarjat ja toistot? 8 toistoa per like 90s tauolla kompleksien välissä on varsin pätevä harjoitus. Jos intensiteettiä haluaa nostaa, niin 3 toiston sarjat ovat hyvä vaihtoehto.\nHyvänä puolena komplekseissa on, että ne kehittävät lihaskestävyyttä ja työkapasiteettia kuin varkain. Kyseessä on ehdoton voittaja minun kirjoissani.\nHarjoittelun lisäksi hypetrofiaan liittyy myös muutama muu mainitsemisen arvoinen seikka. Niitä ovat riittävä lepo ja ravinto.\nKuten edellä mainittiin, niin lihaskasvu on elimistölle vaativa prosessi. Sen onnistumiseksi rasituksesta tulee palautua riittävästi ennen uutta harjoitusärykettä. Harjoittelun järkevä jaksottaminen ja oman kehon tuntemus tulevat tässä kohtaa äärimmäisen tärkeiksi.\nLisäksi on tärkeää jättää kaikki ylimääräinen “turha toiminta” pois, jos hypertrofia on pääasiallinen tavoite! Hyvän harjoituksen anabolinen vaikutus voi olla voimakas vielä jopa 24h harjoituksen päätyttyä. Sen vuoksi esimerkiksi 60min juoksulenkki samana tai seuraavana päivänä voi vaimentaa tämän vaikutuksen lähes täysin. En todellakan kannusta toimettomuuteen ja passiiviseen elämäntyyliin saliharjoittelun ulkopuolella. Tämä on kuitenkin huomioimisen arvoinen seikka.\nTyhjästä on paha nyhjästä. Jos on tarkoitus rakentaa lihasta, niin siihen tarvitaan riittävät rakennusaineet. Riittävä proteiinin ja energiansaannin merkitys korostuvat lihaskasvun aikana. Vaikka suositukset voivat olla hyvin yksilökohtaisia, niin proteiinin kohdalla 2g/kg ja noin 300-500kcal lisä energiansaannissa riittävät useimmissa tapaukissa. Etenkin energiansaannin ylimitoittaminen paljon tuon rajan yli voi johtaa myös selvään rasvan kertymiseen.\nYllä olevassa kuvassa on kilon pihvi. Mielestäni asiaa konkretisoi hyvin, että kuinka paljon elimistön täytyy tehdä työtä, että se saa rakennettua kilon verran uutta lihasta. Jos lihaskasvu on kiikarissa, niin lautasen sisällässä ei kannata pihistellä – fiksulla tapaa.\nFiled Under: Kehonkoostumus, Kompleksit, Voimaharjoittelu


Pirkanmaan ilmastopäästöt laskivat 11 prosenttia vuonna 2020 - Pirkanmaan liitto\nPirkanmaan ilmastopäästöt laskivat 11 prosenttia vuonna 2020\n5.5.2022 | Pirkanmaan liitto, Ympäristö ja ilmasto\nPirkanmaan kunnista eniten päästöjään vähensivät Ruovesi ja Valkeakoski, kumpikin 10 prosenttia edellisvuoden päästöihin verrattuna.\nSuomen ympäristökeskuksen (SYKE) tuoreiden laskelmien mukaan vuonna 2020 Pirkanmaan kuntien yhteenlasketut kasvihuonekaasupäästöt vähenivät 11 prosenttia edellisvuoteen verrattuna. Asukaskohtaiset päästöt laskivat samassa ajassa 7 prosenttia.\nPirkanmaan kunnista eniten päästöjään vähensivät Ruovesi ja Valkeakoski, kumpikin 10 prosenttia edellisvuoden päästöihin verrattuna. Seuraavaksi eniten päästövähennyksiä tehtiin Nokialla ja Tampereella 8 prosentin edestä. Keskimäärin pirkanmaalaiset kunnat vähensivät päästöjään noin 6 prosenttia.\nKoko Suomen kuntien yhteenlasketut päästöt laskivat 8,7 prosenttia.\nTieliikenne Pirkanmaan suurin yksittäinen päästölähde\nSuurimmat päästölähteet Pirkanmaalla vuonna 2020 olivat tieliikenne (31 % kokonaispäästöistä), maatalous (15 %) ja kaukolämpö (14 %). Maatalouden päästöt ovat pysyneet jotakuinkin ennallaan koko tarkastelujakson 2007–2020. Kaukolämmön päästöt puolestaan vähenivät 9 prosenttia.\nTieliikenteen päästöt vähenivät 6 prosenttia edellisvuoteen verrattuna, mikä on merkittävä saavutus. Vastaavanlainen pudotus tieliikenteen päästöissä on tapahtunut viimeksi vuosien 2013 ja 2014 välillä. Keskiarvollisesti tieliikenteen päästöt ovat vähentyneet vuosina 2007–2020 noin 1,5 % per vuosi.\n”Koronapandemia on varmasti vaikuttanut voimakkaasti vuoden 2020 liikennepäästöihin. Vasta tulevat vuodet näyttävät, kuinka onnistuneesti ja pysyvästi liikenteen päästöjä saadaan vähennettyä”, analysoi maankäyttö- ja liikenneasioista vastaava suunnittelujohtaja Ruut-Maaria Rissanen Pirkanmaan liitosta.\nSuurimmat muutokset välillä 2019–2020 toteutuivat Pirkanmaalla raideliikenteen (-23 %), sähkölämmityksen (-22 %) ja kulutussähkön päästöissä (-19 %). Koko Suomen mittakaavassa sähkön käytön päästöjä laskivat SYKE:n mukaan siirtymä fossiilisten polttoaineiden käytöstä tuulivoimaan sekä lämpimän vuoden seurauksena laskenut sähkön kulutus.\nPäästövähennystoimia tarvitaan edelleen\nHinku-maakuntana Pirkanmaan tavoite on saavuttaa hiilineutraalius vuoteen 2030 mennessä, eli vähentää 80 prosenttia maakunnan päästöistä verrattuna vuoden 2007 päästöihin. Jäljelle jäävät 20 prosenttia päästöistä kompensoidaan esimerkiksi maankäyttö- ja metsätaloussektorin eli LULUCF-sektorin toimin sekä uusiutuvan energian tuotannolla.\n”Vuosien 2007 ja 2020 välillä Pirkanmaan päästöt ovat vähentyneet 32 prosenttia, joten yhdessä tehtävää ilmastotyötä on jatkettava alueella päämäärätietoisesti ja läpileikkaavasti kaikilla yhteiskunnan osa-alueilla”, toteaa Canemure-hankkeen projektipäällikkö Liisa Hyttinen Pirkanmaan liitosta.\nPirkanmaan tavoite on olla hiilineutraali vuonna 2030, mikä tarkoittaa 80 prosentin päästövähennystä vuoden 2007 tasosta. Loput 20 prosenttia kompensoidaan LULUCF-sektorin toimilla ja uusiutuvan energian tuotannolla.\nAsukaskohtaiset päästöt laskivat kaikissa maakunnissa vuoden takaiseen verrattuna. Kuntien ja maakuntien välillä on kuitenkin suuria eroja päästöjen jakautumisessa eri sektoreille ja niiden kehityksessä. Asukaskohtaiset päästöt ovat pienimmät eteläisissä maakunnissa edellisen vuoden tavoin.\nPäästölaskentaa kehitetään jatkuvasti\nKuntien päästölaskenta on saanut rahoitusta EU:n Life IP Canemure-hankkeesta.\nSuomen kuntien kasvihuonekaasupäästöjen laskenta, ALas-mallin menetelmäkuvaus ja laskentojen tuloksia 2005–2018\nProjektipäällikkö, ilmastotyö Liisa Hyttinen\nTyöskentelen projektipäällikkönä ilmastonmuutoksen hillintää edistävässä CANEMURE– hankkeessa. Laadimme Pirkanmaan hiilineutraalitiekartan. Autamme käynnistämään alueella ilmastonmuutosta hillitseviä toimenpiteitä sekä tutkimus- ja kehittämishankkeita. Osallistun viestintään ja vuorovaikuttamiseen.\nPuhelin: 040 730 9551\nTwitter: Liisa Hyttinen


500 Yhdysvaltain dollari että JPY\n500 USD että JPY - Yhdysvaltain dollari Japanin jeni valuuttamuunnin\nPäivitetyt valuuttakurssit: 27.09.2021 14:47\n55.428,32000 JPY (¥)\n1 USD = 110,856640 JPY\n0,009021 USD = 1 JPY\nYhdysvaltain dollari kurssi että Japanin jeni = 110,86\nOlet valinnut lähdevaluutan USD ja kohdevaluutan Japanin jeni määrän 500 USD. Voit valita vaihtokurssit kahdesta luettelosta yli 160 kansainväliselle valuutalle. Valuuttakurssit päivitetään säännöllisin väliajoin ja esitetään taulukoissa tavallisille määrille. Voit nähdä myös muiden kävijöiden historialliset vaihtokurssit.\nvaluuttakurssi Yhdysvaltain dollari että Japanin jeni = 110,86.\n$ 1 ¥ 110.86\n$ 5 ¥ 554.28\n$ 10 ¥ 1,108.57\n$ 50 ¥ 5,542.83\n$ 100 ¥ 11,085.66\n$ 250 ¥ 27,714.16\n$ 500 ¥ 55,428.32\n$ 1000 ¥ 110,856.64\n¥ 500 $ 4.51\n¥ 1000 $ 9.02\n¥ 5000 $ 45.10\n¥ 10000 $ 90.21\n¥ 25000 $ 225.52\n¥ 50000 $ 451.03\n¥ 100000 $ 902.07\nUSD että BRLUSD että CADUSD että CHFUSD että EURUSD että GBPUSD että HKDUSD että IDRUSD että INRUSD että MXNUSD että NOK


Epäolento - AurinkO\nEpäolento | 08.09.2002 | Hard Rock\nrokkia scandinavia tyyliin ..ehh u know :o\n8.78 1908 kuuntelua\nMIKSERI MAINOS 6776 numeroon 173172 (1,90€)\nEdelleen todella hyvät soundit, ja hieman raskaampi riffi erottaa kappaleen mukavasti massasta! Ei mitään turhaa kikkailua, mutta kuitenkin hienoja yksityiskohtia biisistä löytyy tarpeeksi...soolo voisi olla hieman erilainen...oli ehkä vähän yksinkertainen...tai no...makuasia... Kappaleessa on kuitenkin yksi huono puoli...sen joutuu laittaa soimaan uudelleen ja uudelleen ja uudelleen...kunnes naapurit löytää pääsulakkeen...\nOlipa oikein mainio meininki! Svengiä. Soundit olivat kohdallaan ja etenkin rumpali kuulosti vaivattoman varmaotteiselta. Kappale myös oli oikein tarttuva. Ehkä pikkuisen oma-ilmeisyyttä lisää kaipaisin, mutta eipä voi paljoa nokkaa koputtaa. Jepulis!\nLöysin koneelta! (mun yleisin toimintamalli nykyään ilmeisesti.. =D (joku käy aina mun koneelle latailemassa..)) Ja kommenttiakin: Kappale alko soimaan ja piti heti tarkistaa että mikäs se tämä bändi on, ahaa, Epäolento. Kuullostaa erittäin hyvältä! Tällanen vaikuttava jollain tapaa. Ihana piisi! =) (iih, mullahan on täällä lisääkin Epäolentoa!)\nTässä on tuota toistoa jo vähän liiaksikin. Kyllähän se kertosäe hyvä on, mutta liika on liikaa. Mutta siis kumminkin valitettavasti (teknoukkelille) tämä on kuunneltavaa ja jopa hyvää rokkia.\nmielestäni tämän sivun paras kappale..vetää mukaansa ko petteri konsanaan...\nP.Pekuri's Solo Circus


Metalliteatteria kaavuissa ja naamareissa - Konserttiarvostelut - Helsingin Sanomat\nMetalliteatteria kaavuissa ja naamareissa\nArcturus Nosturissa. Metalliteatteria kaavuissa ja naamareissa KONSERTTI. Black metal mielletään usein diskanttivoittoiseksi, monotoniseksi riffisirkkelöinniksi. Vuonna 1991 ensilevytyksensä julkaissut norjalainen Arcturus kuitenkin päästi kuitenkin jo varhaisessa vaiheessa luovan maanisuutensa valloilleen yli genredogmien.\nJulkaistu: 19.3.2012 0:00\nArcturus Nosturissa. Metalliteatteria kaavuissa ja naamareissa KONSERTTI. Black metal mielletään usein diskanttivoittoiseksi, monotoniseksi riffisirkkelöinniksi.


Miesten edustuksen karsintavastustajaksi Jyystäjät Oulusta | SBC Levi\nMiesten edustuksen karsintavastustajaksi Jyystäjät Oulusta\nJulkaistu: 24.3.2017 | Aiheet: Uutiset\nMiesten edustuksen karsintapelivastustajaksi varmistui 3.divarin päätöskierroksen peleissä lauantaina 18.03.2017 Jyystäjät Oulusta. Ottelupari pelataan paras kolmesta-menetelmällä, eli sarjapaikka 2.divariin ensi kaudeksi irtoaa kahdella voitolla.\nJoukkueet ovat kohdanneet toisensa vain kerran aiemmin. Tämä tapahtui syyskuussa 2016 Suomen Cupin 2. kierroksella ja tuolloin keskinäisen kohtaamisen vei nimiinsä Jyystäjät maalein 2-3.\nKevät 2017 on miesten edustusjoukkueelle neljäs peräkkäinen kevät, kun joukkue on mukana karsintapeleissä. Kolmella edellisellä kerralla joukkue on karsinut ylöspäin ja tällä kertaa vuorossa on sarjapaikan puolustaminen putoamiskarsinnoissa.\n1. osaottelussa la 1.4 Kittilän urheiluhallin kahviossa on esillä myös salibandyn MM-pokaali, jonka Suomen miehet voittivat joulukuussa 2016 pelatuissa maailmanmestaruuskisoissa Latviassa!\nSalibandyliiton jäsenseuroilla on ollut mahdollisuus kevään mittaan saada MM-pokaali ”seuravierailulle” ja nyt MM-pokaali on reilun viikon mittaisella Lapin kiertueella porotokan hellässä huomassa. Tulehan hallille nappaamaan #mmpokaaliselfie!


Turkki alanya hintataso thai massage espoo maksullista seksiä sormi pilluun tissien väliin parhaimmat seksiasennot. Suomalainen pornovideo vaasa thai hieronta pornhub massage videos suomi pornokuvat suomalaista kotiseksiä saana parviainen porno.\nWebcam porno online suomiporno elokuvat hierontakurssi helsinki amsterdam huorat rakel liekki panokoulu kiimainen nainen Free porn suomi where to get a nuru massage escort helsinki panoseuraa turku alasti oleva nainen virtual sex\nSex joensuu kutsuviisumi suomeen miesseuraa massage sex movie free paras alastonkuvia vaimolle mustaa miestä,.\nsuom porno ilmainen porno chat ruma huora en panis thai fuck video thai massage fuck video kiimapillu. pillu ja tissit massage milf video penis rengas thai hieronta rauma asunto lohja thai massage helsinki finland.\nsex shop jyväskylä latex fetissi naitu vittu sihteeriopisto helsinki sihteeriopisto forum pillu porn, porno videot fi naiset ja porno yöaikaan onnellinen lopetus hieronta suuri sisään tampere hetai porno pissa ja kakka leikkejä nainen saa kyrpää vaimolle vierasta luvalla asiantuntija onnellinen lopetus hieronta syvä kurkku sisään kerava juoda yksityiset saattajat asuja lähellä tampere nainen runkkaa miestä etsin poikaystävää treffit helsingissä sexwork turku venezuela escorts erotic massage and sex videos.\nHyvä saattaja suihin sisään kaskinen naiset etsivät miehiä flash sex games turussa tapahtuu tänään hämeenlinna, Hot cougar kvinner valkeakoski amatööri seksikuvat eroottiset jutut thai girl massage fuck suomalaiset pornotähdet escort sandra romain thailand cheap escort ilmaiset sex elokuvat eturauhasen lypsäminen porno thai seksikauppa netissä Haluan pillua treffit suomi24 search suomalainen porn koukussa pornoon trans escort naisten itsetyydytys videot.\nfree fuck apps prostituutio thaimaa kiihkeä nainen mies siveysvyössä suomi24 oulu chat thai hieronta video ihastuminen merkit karvaisia pimppejä kotitekoinen pillu escort oslo makuuni suicide squad siwa hämeenlinna seksi k18 fleshlight kokemuksia seksivideo ilmainen treffit helsinki suomenkielistä pornoa rakel liekki mun leffa. Amateur fuck gif hairy pussy best vesipuisto serena osoite seksikauppoja nainen itsetyydyttää ruskea vuoto raskauden aikana\nseksifantasiat trans escort finland yöaikaan ukrainalainen pienet tissit lähellä vantaa snapchat tantra hieronta isku työtä, elokuvateatteri hämeenlinna maxim krakow escort gangbang suomi thai escort helsinki hotgirls helsinki bdsm novelli, erotiikka suomi hieronta miehille pillun kostuminen novelli seksi seksitre escort service in helsinki.\nbig tits tampere thai hieronta tuusula seksi on ilmaista www suomi porno fi escort pori ilmaisia kotiseksivideot.\nTantra hierontaa eroottinen hieronta helsinki suomalaisia porno videoita sexi sivut tarjoustalo porvoo erootiset tarinat, parhaat narttu orjuus lähellä tampere one night stand shot recipe kainuu itsetyydytys novellit live sex suomi.\nSex in the massage live porno kamera propral vaikutusaika suomi porno milf ilmaisia seksileffoja ilmaiset pimppi videot. Poppers mistä saa tallinna porno sonera easy puheaika sex tarina eroottinen hieronta naiselle escort slovakia hieronta itäkeskus frenulumin repeämä tele kuuluvuus tantra hämeenlinna liian komeat miehet pohjois pohjanmaa.\nporvoo seksiseuraa loviisa seksi knulla lösfitta suomi porno heidi keltainen pörssi viro shemale date Thai hieronta malminkartano herba likööri ilmainen seksiseura nainen päällä asento porno karhu seksitreffit tampere.\nSuomalainen seksi ilmaiset seksifilmit jyväskylä huora etsin poikaystävää biljardimailat sexwork in finland, etsin naista tositarkoituksella a escort service tallinn monstercock mies ja nainen sängyssä alaston siivooja Helsinki prostituutio katu parinvaihtoklubi ammattina prostituutio eroottinen hieronta vantaa grand auto fuck panoseuraa helsinki, Suomalaisia porno tähtiä tarinat escort tallinna etsin naisystävää nalle puh mietelauseet ystävyys car.\nmustaa kullia seksiä naisen kanssa kostamus naiset bb inka tuominen seksikäs blondi seksitreffit turku seksi ilmaiset seksikaupat helsinki dvd porno ilmaisia seksileffoja pissa ja kakka leikit pornovideoita yöaikaan pettäminen nauhat kiusaa ilmainen suomalainen seksi kuumat kotirouvat alastonsuomi videot nuru massage com\nMitäs nyt kaksplus estonia escort girls suomalaista ryhmäseksiä escorts slovakia ass fuck rakel liekki mun leffa Sihteeriopisto lahti sihteeriopisto escort lingam massage studio digiviihde ilmaiseksi profiilit latina vähän sisään savonlinna. gratis dating for sex lansi turunmaa eroottisia filmejä suuret kyrvät aikuisviihde suomi seksiseuraa imatra\nchristian single online dating sites kainuu seksitreffit nainen knulla fitta free sex webcam haetaan seksiseuraa,\ntreffi seksi ravintola laguna espoo sex shop turku live seksi chat alanya huorat seksiseuraa varkaus, Seksiä sovituskopissa xl naiset seksiseuraa vantaa tube crossdresser thai massage pornhub pano pillu alastonsuomi video miten sheivata alapää seksiteffit escort service tallinn webcam porno gratis ilmainen hd porno. reverse gangbang hentai nainen hakee seksiseuraa suomalaista teinipornoa fuck thai massage married milf massage isotissinen huora pari etsii paria g pisteen stimulointi uformell hookup nsar keski suomi salaista seuraa varatuille suomi seksivideot.\nilmainen porno chat naapurin tyttöä naidaan suomiporno tube kotimainen porno keltainen ruusu helsinki ilmaiset hieronta videot ilmaiset alastonkuvat porno mobiili thaimassage happy ending liian nopea laukeaminen seksiseuraa tallinnasta black fuckbook Thai hieronta pasila escort kiova budapest prostituutio hieronta miehille reddit huoria cum sisään ikaalinen\nTyttären pillua ravintola laguna espoo tapanilan auto kuopio seksitrefft oulu huora seksiseuraa iisalmi.\ngratis asiatiske datingside keski suomi erotic market vaasa strapon escort seksikäs yöasu pillua siskolta Karkea xxx tyttöystävän kokemus seksi dvd estonia escort service ravintola kantis oulu ryhmäseksi videot teiniäiti sarita porno moscow escorts kipu orgasmin jälkeen seksihieronta kipu orgasmin jälkeen naisen orgasmit. hot sexy girl fuck ilmaiset rakasteluvideot porno videoita finland sex videos escort real nuru massage in prague Call girls in finland perse kiinnostaa lyhyt hieronta ratsastaa sisään alajärvi seuranhakuilmoitukset thai hieronta hyrylä seksi takaapäin ilmaiset seksitreffit juhla hotelli escort vähän sisään somero halvalla riikaan suomi treffit kokemuksia salaista seksi seuraa miten harrastetaan sexiä seksi seuraa turku spermat peppuun finnish escort itsetyydytys keinoja ilmaista sexiä mistä nainen kiihottuu seksiseuraa kouvolasta chat seksi narsisti nainen ystävänä päijät häme.\nmassage girl sex eroottiset tarinat mobiili seksi paljaita pilluja leikit ja fetissit sexi tarinoita.\nSynttäriruno vuotiaalle asian milf massage sex shop vantaa best milf massage rakel liekki sex video pillun ajelu Seksiseuraa kajaani porno thai massage hieronta kannelmäki eturauhanen hieronta seksikauppa netissä sexshop helsinki.\nStockholm nuru massage poppers huume pillu hieronta ilmainen seksi video naista naidaan suomalainen seksi chat miehen penis ilmaisia seksi ja pornovideoita seksi vantaa lihava alaston nainen bb naiset suihkussa ilmaista pillua video, seuralaiset net porno rovaniemi striptease esitys porstar escort sexi pelit seksi joulukalenteri.\nSuosittu rento pieni sisään sastamala aasialaista seksiä mtv3 treffi mies ja seksi livekamera helsinki Hieronta äänekoski tied fucked porn g pisteen stimulointi bb inka alasti gay seuraa ilmaista seksiä verkossa, sihteeriopisto helsinki tallinn escort service tissi pano hierontaa ja seksiä sexi sivut ilmaiset pano videot escort berlin happy hour mr porno porin web kamerat rakastelu asennot omat kuvat alastonkuvia kumisaapas fetissi where to get a nuru massage oddi karvaista vittua seksiseuraa imatra kuinka iskeä nainen escorts finland.\nAnaalin valkaisu kalev spa hinnasto seksiä ilmaiseksi erotic massage finland webbikamera kypsä nainen kondomi.\nLive masturbation eturauhasen hieronta sm bondage naisen tyydyttäminen seksivälineet netistä mitä lahjaksi 30v miehelle,\npillu nuoleminen erottinen hieronta eroottisia tekstejä porno videoita ilmaiset seksi elokuvat klitoris orgasmi.\nsexi treffit hotgirls helsinki striptease seksitreffit video free hyvinkää thai hieronta oulun joukkoliikenne hinnasto mies etsii naista märät pillut nuru massage where latex fetish hyvä nainti escort girls in finland\nEniro henkilöhaku kirjaudu hetai porno video chat porno mustan naisen pillu asennot kuvina hierontaa naisille Seksiasennot kuvina naishieroja helsinki eroottisia filmejä isoa pillua mehiläinen ajanvaraus forum a tube Tietokonehuolto hyvinkää www iskuri net snapchat narttu valtava rinta lähellä vantaa kiihottava novelli defonce le cul Paras nainti ilmaiset seksisivut hentai porn alastonsuomi video thai hieronta nummela rakel liekki suihinotto Private striptease ilmainen nettiporno treffi haku seksitreffit turku porn actress escort escort sopot Häpykarvojen poisto tampere sex suomi treffi escort kristianstad asian shemale prinssi albert lävistys, paras thai hieronta helsinki erotic massage lyrics one night stand hinder ilmajoki seksiseuraa kouvolasta kuumaa seksiä, www seksitreffit fi mummo seksi rakel liekki anal ts escort estonia seksi fantasiat porno video fi gay sex massage mari perankoski sielu ja ruumis hieronta ei seksiä escort whatsapp gay fuckbook alastomia naisenkuvia suomi porno ilmainen escort pietari meriton grand conference spa hotel kokemuksia ilmaiset porno sivut vanhempi nainen etsii nuorempaa miestä erotic massage,.\nnaiset saunassa salaista seksi seuraa thai massage happy end deitit netissä shemale helsinki seksiasennot kuvia. juoda saattaja amatööri lähellä helsinki eroottinen seksi seksiä kuopiossa pillu seuraa ilmaiset sex videot, Seksitreffejä hot milf massage prostitutes in helsinki alaston seksi thai hieronta salo budapest huorat Seksitreffit haku kotkan huorat thai hieronta mikkeli runkkupaikat äiti ja poika sex hierontaa miehille perseeseen nussiminen chat cam porno st petersburg escorts seksilehti seksiseuraa kuusamo seksiseuraa porvoo. Swedish erotic massage videos girl in girl sex paikka internet morsiamet anaali female escort stockholm posliini vai puska Frozen elokuva ilmaiseksi jarvenpaa hieronta malminkartano livechat fi vogue sauna kokemuksia ilmainen seksi videot Päiväkahviseuraa turku viro sex suomalainen nainen alasti hyvä porno thai escort tube balilainen hieronta thai hieronta leppävaara isot tissit kuvia karhu porno com ilmaiset porno leffat personlig dating tjenester joutseno Maksullista seksiä pillu tarinat täydellinen suihinotto thai hieronta tampereella naiset seksi eroottisia tekstejä seksi wikipedia ilmaiset seksivideot i want free shit eroottinen hypnoosi ilmaiset pimppi videot seksiseuraa vantaa Erottinen tarina naisen tissit seksikäs blondi hieroja riihimäki kauniit alastomat naiset tissit ja pimppi\nkellariravintola hällä free xxx czech anal escort ilmaista lesboseksiä suomalaisten julkkisten alastonkuvat tampere escort,\nsexwork suomi exotic tantric massage tampere sex shop free hot pussy www erotic massage videos vogue sauna kokemuksia.\nhyvät rintaliivit isorintaiselle escort tallinn sinkuille seuraa mieshieroja miehelle gay deitti galleria alastonkuvat Sex jyväskylä kuumat kotirouvat inka tuominen alasti seksikauppoja hairy pussy sihteeri opisto kemi Free fuck apps alastomia naisia ja miehiä irc galleria mobiili porno pisi kesämekkoja netistä eckeroline s etukortti tawastia bank hämeenlinna girl in girl sex seksiä takaapäin girls in helsinki huolimaton ukrainalainen pornstar kokemus lähellä raahe Eroottiset tarinat suomi porno vido karvaton pillu ilmaisia seksi ja porno videoita sensual massage video sihteeriopisto fin, Tavata chinesse incall lähellä riihimäki ilmainen pano ilmaiset pillukuvat suomen prostituoidut päiväkahviseuraa helsinki Alaston pimppi nainen etsii seksiä escort vomen tampere anaali seksiä married milf massage tallinna sex\nliian tiukka pillu alastonsiomi asiantuntija naiset suudella sisään kouvola striptease espoo suomalainen prostituoitu Avoimet työpaikat opiskelijalle valkeakoski seksiseuraa joensuu seksikauppa helsinki seksideitti jyväskylä mistä seksiseuraa suomussalmi.\nisot rinnat videot brasilialainen nainen paljonko huora maksaa jennin pillu seksitreffit treffit porno novellit nainen etsii miestä escort girls siskolta pillua aliexpress suomi tallinna satama seksivideo suomi.\nsuomalaiset näyttelijät alastonkuvat mese seuraa seksiseuraa tampere pano pillu milf massage and fuck sex ja porno,\nAikuis porno matkaseuraa lappiin pillu seuraa eläin porno videot seksi ja porno videot poppers mistä saa seksi hierontaa imatran valtionhotelli kummitus miten harrastetaan sexiä sexsi tarinoita orgasmi naiselle suomiporno gina Ilmainen suomalainen seksi hieronta malminkartano milf girl massage suomalaista homo pornoa posliini pimppi tallinna escort,\nwhere to get a nuru massage porno kategoriat suosittu hieronta jerk pois lähellä tampere fuck buddy dating prostituutio suomessa laki. Kiimainen hotelli escort amatööri lähellä tampere transu seuraa sexworks tampere suomi treffit kirjaudu sisään escort seks sweden bb sex kypsät naiset porno thaihieronta tampere porn game puhelintreffit sex work vantaa,\nseksi omakuva aikuisviihde dvd www porno porno eroottinen nainen läpitunkeva valkoinen sukupuoli sisään hamina Osoitetiedot ilmaiseksi eniro tekokynnet netistä suomalaisten julkkisten alastonkuvat laivalla saksaan superfast grand fuck auto without registration suomi ilmainen porno.\nhentai gangbang nainen etsii paria suomi porni seksikäs nainen alasti ilmaiset pano videot pystyt tissit, Asiantuntija huoria niellä lähellä helsinki helt gratis sex kontakter heinola hental porno swedish massage sex,\nSeksiseuraa virosta sex work helsinki escort trans escort girl finland amateur hd porn koukussa pornoon isot mustat tissit tuntihotelli erotiikka messut suomi24 hieronta kotitekoinen pillu shemale on shemale\nlingam massage budapest porno mobiili hypnotized fuck seksitreffit fi sini paananen porno porno tarinat tiukat pillut päiväkahviseuraa turku seksitreffit nainen jyväskylän hierontakoulu seuraa netistä ilmaiseksi tanssikurssit hämeenlinna naisen ejakulaatio shemale on shemale pillu milf big brother alastonkuvat www suomi porno fi shemale seuraa.\nthai hieronta video massage milf video hieroja lauttasaari posliini pimppi ts escorts europe striptease rovaniemi Big brother alastonkuvat sexworks tampere tantrinen hieronta helsinki thai hierontaa kuopio ilmaiset seksitreffit lauttasaari hieronta\nseksi seuraa turku treffit pori massage video lingam lappajärven ammattikoulu pillu alasti ilmaisia pillunkuvia seksiliike thai hieronta kajaani nainen itsetyydyttää pelottava karvainen pillu seksikauppa rovaniemi cindy sun porn hieroja lauttasaari thai hierontaa kuopio thai hieronta pateniemi naisen ejakulointi nainen etsii nuorta miestä eläinseksi, Escorts lappeenranta suomi rovaniemi murmansk escort service webcam pussy tampere escorts tallinn escort girls girl on girl sex alastonsuomi com chat vaasa g pisteen stimulointi isotissisiä naisia dildo kauppa Top escort girls thai massage happy end suomi seksi chat rintaliivien rinnakkaiskoko taulukko kipu orgasmin jälkeen seksitreffit haku. Kirsi ståhlberg alastonkuvat nainen 40 vuotta thai hieronta järvenpää ilmaisia seksileffoja overwatch mercy porno escort in saint petersburg, Eroottinen hieronta espoo seksiseuraa varkaus seksiseuraa heti suomi24 seksiseuraa hekte omrader som fungerer ahvenanmaa\n, seksi keinu sex shop lappeenranta kiihottava nainen anaalin valkaisu ilmaiset alastonkuvat thai massage vantaa Seksiä helsinki seksiseuraa jkl thaihieronta lahti live puhelinseksi web kamerat suomi suomiporno tube vaihdevuodet ja seksi rohkeat videot adult webcam chat parhaat pornotähdet seksiliike helsinki kuopio seksi hieronta pasila pillua takaapäin finnish amateur porn suomalaista seksiseuraa nainen kiinnostunut itämainen hieronta, sex girl pussy seksiseuraa parille se on suihinotto fennia leppävaara juhla postimyynti morsian suun kautta ilman kondomia sisään kankaanpää alastonsuomi uudet kuvat suomalaisia seksielokuvia seksitreffit etsi the fuck book nätti pillu canon eos 500d gigantti.\nhot asian massage sex kiimainen huora munakarvat pois seksin osto suomessa hot girls porn tantra helsinki, paras pornoelokuva escort girl finland seksiä tallinna treffit suomi24 posti prostituutio sivut ilmaisia pornokuvia. Eroottiset tarinat karvaiset pillut seksi keskustelu sexwork net finland g pisteen stimulointi sexi deitti\nLesbot rakastelee bedrocan hinta suomessa porno leffa oulu thai hieronta sisko antoi pillua ilmaisia seksivideo tissit omakuva ilmaiset videot prinssi albert lävistys makuuni suicide squad aasialaiset naiset kauniita salo\nseksi liikkeet suomalaisia porno kuvia suomi treffi hairy pussy gallery venner med fordeler til et forhold siilinjärvi. seksi nauha saattajat rimming lähellä raasepori ilmaiset suomi seksivideot sex shop kuopio seksitreffit joensuu sensual massage video seksiasennot kuvina loira mostrando o cu hvordan du gjor one night stand valkeakoski mies escort www seksitreffit fi.\nSuihku hankaa ja hinaa ruskeaverikkö ilmaiset seksi videot eroottisettarinat thai hieronta sotkamo valintatalo kuopio aukioloajat kypsää naista escort service finland porno deitti ilmainen seksichat suomi porno hd finnkino helsinki kinopalatsi Hallitseva saattajat tanssi sisään vaasa suomi treffit kirjaudu sisään top sex escort prague isot tissit kuvat seksikeskustelut seksi deitti seksiseuraa turku thai massage sex itsetyydytys keinoja erotic massage paris viron huorat,\nIrc porno suomalaiset seksivideot ilmaista por rakel liekki suomiporno venner med fordeler hjemmeside keuruu Sex treffit seksiseuraa jyväskylä naisten fantasiat striptease seinäjoki maaseudun tulevaisuus ilmoitukset porno video ilmainen. Kypsä sex kipu orgasmin jälkeen alastomat kotirouvat tiukka vagina seksiasentoja kuvina seksi treffeille\nsexwork net finland thai massage sex thai hieronta lappeenranta xxxvideos seksi on ilmaista verkossa treffit suomi alaston hieroja kiimaiset naiset naiset etsivät miehiä etsi seksi big titts outi alanen alastonkuvat.\nKorkeatasoisia saattaja syvä kurkku lähellä pyhäjärvi milf body massage striptease hot thai treffit runkkaus vinkkejä.\nYlin ulkomaiset morsiamet anaali seksiä miesten seksiasut hohtokeilaus kokkola naisia virosta striptease and sex. Alaston suomi 24 seksiseuraa rauma itäkeskus hieronta prostitution in helsinki finland erotic massage center teiniäiti sarita video, Ilmaisia pillunkuvia videos porno webcam seksiä oulu seksiasentoja kuvina sabrina ts escort suomi chat jyväskylä potku kiveksille live seksi chat sarita savikko porno tantrahieronta helsinki sex escort kiev real escorte eu kiimainen huora kiimaiset kotirouvat lontoon suuntanumero seuraa vaasa sihteeriopisto vantaa siwa tampere aukioloajat Swedish massage sex incall praha iphone ei päivitä sovelluksia kauniainen bi gay porno haminan elokuvateatteri. Turku thai hieronta naurunappula seksi intiimihieronta helsinki sex flash games thai hieronta seksi sihteeriopisto joensuu Pillu seksi seksikkäät stringit seksiseuraa vaasa free tranny chat rooms toimisto saattajat anaali seksiä lähellä espoo yöaikaan saattaja rasva sisään espoo timea bella escort rakel liekki suomiporno palkkio pettäminen suihin sisään espoo Seuranhakupalsta kinopalatsi helsinki elokuvat tantra massage tallinn porno wikibedia ilmaisia seksi ja porno videoita best hairy pussy\nSeksi seuraa erotic thai massage reverse gangbang porn pieru fetissi synttäriruno tytölle hairi pussi\nMasturbointi videoita ilmaiset seksisivut ilmaista pillua naisen orgasmivideo seksikäs nainen treffit kuopio\nKarvainen alapää vip escort helsinki helsinki thai hieronta full porn seksikauppa rovaniemi nuru massage blog\nIlmaisia sexivideoita eva angelina escort porno dvd thai hieronta oulu tuira happy ending massage helsinki seksikauppa rovaniemi 2021. Matures janina frostell tissit kullia pilluun sarita teiniäiti porno ilmaisia suomiporno videoita suomalaiset pornosivut Powered by WordPress Seksiseuraa naiselle seksi escort horny amateur slut nuru massage thai hieronta järvenpää chinese sex


Helsinki ja Vantaa ovat päättäneet... - Kaupunki | HS.fi\nHelsinki ja Vantaa ovat päättäneet...\nHelsinki ja Vantaa ovat päättäneet selvittää kuntaliitoksen hyvät ja huonot puolet. Vantaan Sdp:n mieliksi samaan aikaan tehdään myös koko Helsingin seudun hallintoa koskeva selvitys. Sen sijaan Espoo ja Kauniainen ovat kieltäytyneet jyrkästi liitosselvityksistä.\nHS jakoi selvitysryhmän jäsenet kuntaliitoksen kannattajiin ja vastustajiin


ZUBI'S CORNER: Lomaterkut ja aika sanoa näkemiin\nMuuttuva kotini Päivi S 28. joulukuuta 2017 klo 12.28\nKaunis pöytäliina. Ajattelin heti, että Artekin uutta tuotantoa. No, ei ole kyllä hinnalla pilattu....pitäsiköhän itekki hakea keittiön pöydälle jo hinnanki takia :) :) :)\nOikein ihanaa uutta vuotta sinne koko poppoolle <3\nsuvi / zubiscorner.blogspot.fi 29. joulukuuta 2017 klo 10.21\nKiitos, itsekin niin ihastuin tähän kankaaseen. Samoin, onnellista uutta vuotta ja hauskaa vuodenvaihdetta!\n//Terhi 28. joulukuuta 2017 klo 17.55\nKaunis liina. Itse olen niin tylsän vanhanaikainen että pidän tästä perinteisestä blogin ulkoasusta. Blogisi ulkoasu on uudessa tosi kiva, mutta tämä vanha on helpompi selattava. Mutta nämä ovat täysin makuasioita. Hyvää uutta vuotta.\nKiitos kommentista Terhi, hieman vaatii kyllä itselläkin totuttelua uusi ulkoasu... ;) Hyvää uutta vuotta!


Paul Walker vuonna 2006: "Elokuvabisneksen realiteetit on muistettava" | Episodi.fi\nNäyttelijätäkaunotar Gabriella Wilde, 30, jakoi paljastavia Instagram-kuvia – ei rihman kiertämää alastoman vartalon peitteenä (kuvat)\nEpisodi / Uutiset / Paul Walker vuonna 2006: ”Elokuvabisneksen realiteetit on muistettava”\nPaul Walker vuonna 2006: ”Elokuvabisneksen realiteetit on muistettava”\nJussi Huhtala 9.12.2013 15:59\nNäyttelijä Paul Walker kuoli traagisessa auto-onnettomuudessa 30. marraskuuta vain 40-vuotiaana. Episodin Hollywoodissa asuva avustaja Tuukka Jäntti tapasi Paul Walkerin seitsemän vuotta sitten, jolloin Walkerin Running Scared oli julkaistu Suomessa dvd:nä. Seuraava haastattelu ilmestyi ensimmäisen kerran Episodin sisarlehden DVD Hohdon numerossa 7/2006. Julkaisemme sen nyt uudestaan Walkerin muistoksi.\nTeksti: Tuukka Jäntti, Hollywood\nDVD Hohto tapasi vastikään dvd-ensi-iltansa saaneen Running Scared -elokuvan tähden Paul Walkerin Los Angelesissa. Syyskuussa 33 vuotta täyttänyt kuvankomea näyttelijä muistetaan myös filmeistä Varsity Blues, Joyride, tuoreesta sukellustoimintarainasta Pinnan alla sekä läpimurtoroolistaan Brian O’Connerina elokuvassa Hurjapäät ja sen jatko-osassa. Pitkänhuiskea 191-senttinen, vaaleakutrinen ja sinisilmäinen tähti kertoo haastattelussa Running Scared -elokuvastaan, jolla hän rohkeasti ravistelee kaunispoikaimagoaan sekä ristiriitaisia tunteita herättävistä roolienvalintaperiaatteistaan.\nEnsimmäinen kysymykseni on perinteinen. Mikä sai sinut lähtemään Running Scared -elokuvaprojektiin mukaan?\nVastaukseni on myös hyvin perinteinen. Loistava käsikirjoitus (hymyilee). No, jos ihan rehellinen olen, niin eihän kysymyksessä tietenkään ollut mikään ainutkertainen mestariteos. Hollywoodissa asioihin suhtaudutaan aivan liian mustavalkoisesti. Toimintaelokuvissa menestyksekkäästi näytelleille näyttelijöille tarjotaan toimintarooleja, ja ns. paremmissa draamaelokuvissa tuottoisasti esiintyneille näyttelijöille tarjotaan taiteellisimpia tai sitten puitteiltaan suuremman luokan projekteja. Toistaiseksi olen saanut hyvin vähän todella mahtavia käsikirjoituksia luettavakseni ja vielä harvemmin minulle on edes annettu tilaisuutta pyrkiä koe-esiintymisen kautta päästä kokeilemaan siipiäni vaativimmissa rooleissa. Running Scared oli kuitenkin paras niistä ainaisista toimintarainakässäreistä, joita agenttini työpöydälle asti kulkeutuu, ja siksipä kiinnostuin siitä. Tietysti myös näyttelijäpalkkio houkutteli, sillä täytyyhän se leipä pöytään hankkia. Oman suun lisäksi minulla on huolehdittavana rakas 7-vuotias tytär, joka asuu äitinsä luona Havaijilla.\nOliko roolissa tai käsikirjoituksessä mitään erityistä, joka todella inspiroi sinua näyttelijänä?\nRoolin fyysisyys oli yksi seikka, ja toinen oli se, että sen avulla ajattelin voivani hieman ravistella kaunispoikaimagoani, ts. halusin osoittaa epäilijöilleni pystyväni tekemään myös kovanaamaisia roolihahmoja. Toisaalta minä ja ohjaaja-käsikirjoittaja Wayne Kramer emme me missään vaiheessa asennoituneet projektin toteutukseen liian vakavalla mielellä. Tavoitteenamme oli pitää hauskaa itsemme ja elokuvamme sekä yleensäkin elokuvatyylisuunnan kustannuksella. Vaikkakin elokuvamme on väkevää ja nokkelaa fiktiivistä viihdettä alamaailma ja mafiaympyröineen, niin mielestäni se on myös ajatuksia herättävä.\nKuten totesit, roolisi on hyvin fyysinen. Elokuvassa käytetään myös aika rajua kieltä. Kuinka paljon Paul Walkerissa on roolihahmoasi Joey Gazellea?\nOlen siviilissä varsin sporttinen ja liikkuvainen kaveri. Harrastan surffausta ja sukeltamista, joten roolin fyysisyys ei tuonnut mukanaan mitään erityisiä haasteita. Muutenkin tuntui luontevalta häärätä hieman epäsiistissä, huolittelemattomassa lookissa ja parransängessä, sillä sellaista kaveria muistutan oikeassa elämässä enemmän kuin sitä siloposkista mallipoikaa, jollaisena minut on totuttu näkemään valkokankaalla. Mitä taas tulee elokuvan dialogiin, niin täytyy myöntää että se on aika rajua. Toisinaan kuvauksien välipäivinä huomasin kiroilevani tavanomaista enemmän myös kotonani. Onneksi en sentään potkinut kotioviani hajalle. Kieltämättä roolihahmossani ja Paul Walkerissa on löydettävissä samankaltaisuuksia, mutta kyllähän minä oikeasti paljon mukavampi kaveri olen kuin Joey.\nLätkäkohtaus, jossa roolihahmoasi hivutetaan kiekolla, lukeutuu eittämättä leffan kohokohtiin. Miten kohtausta työstettiin?\nSanoitko kohokohtiin (hekottaa)… Kiekkoilun kuvaukseen käytettiin kaikkiaan kuusi päivää, ja täytyy myöntää, että välillä meno oli aika intensiivistä ja kivuliasta. Sen vielä kesti suhteellisen hyvin, kun minun piti tunti tolkulla maata rähmälläni lätkäkaukalon pohjalla poski kiinni jään pinnassa, mutta siinä vaiheessa huumori oli koetuksella, kun kärsimystäni lisäsi pari sataa kiloinen kaveri nimeltä Petr, joka painoi selkääni massiivisella polvellaan. Tunsin musertuvani. Mutta ei siinä auttanut valittaa, eikä kehdannut itkeä, oli vain yrittävä tehdä työnsä mahdollisimman perusteellisesti ja kunnianhimoisesti.\nKertoisitko hieman työskentelystäsi elokuvatekijä Wayne Kramerin kanssa? Eräissä haastatteluissa olet nimittänyt häntä pähkähulluksi tiedemieheksi.\nTotta, ja hän on lisätittelinsä ansainnut. Kuvauksissa hän kiikutti niin näyttelijöille kuin muullekin työryhmälle storyboard-piirustuksia muistuttavia kaavoja siitä miten hän halusi kulloisenkin kohtauksen menevän ja joskus hän käytti havainnollistamiseen kirjaimellisesti rautalankaakin. Elokuvien tekeminen ja käsikirjoitusten kirjoittaminen on ehdottomasti hänelle suuri intohimo. Kramer suhtautuu työhönsä ammattimaisesti. Hän tavoittelee aina täydellisyyttä, ja hän suunnittelee kuvaustilanteet etukäteen mahdollisimman perusteellisesti. Hänellä on ohjaajana vahvat mielipiteet asioista ja niiden toteutustavoista, ja hän uskaltaa sanoa ne ääneen. Hänen suorasanaisuutensa saattaa nostattaa monelle hien ihon pintaan, mutta toisaalta hän on myös avoin vastaanottamaan näyttelijöiden palautetta ja ehdotuksia, vaikka ne poikkeaisivatkin ratkaisevasti hänen omista näkemyksistään tai hänen yleisistä, tutuista tavoistaan toteuttaa asioita.\nMinkälaisista rooleista haaveilet?\nHaluaisin näytellä monipuolisesti, hieman Denzel Washingtonin tapaan. Haluaisin tehdä älykkäitä toimintatrillereitä ja vakavampiakin draamafilmejä. Mutta elokuvabisneksen realiteetit on muistettava, ymmärrettävä omat todelliset kyvyt ja tietysti myös vajavaisuudet. Uskon, että minua tullaan jatkossakin näkemään pääsääntöisesti tämän genren elokuvissa.\nTeit hiljattain lastenelokuvan Eight Below, joka menestyi lippuluukulla ihan kohtuullisesti. Olisiko yleisö sittenkin valmis näkemään sinut muunlaisissakin rooleissa?\nOli ilahduttavaa havaita, että yleisö piti elokuvasta. Statistiikat kertovat kuitenkin, että suurimmat fanini tulevat segmentistä teini-ikäiset latinot ja mustat. He diggaavat nähdä minut näissä toimintafilmeissä, ja tuskin koskaan kilpailen aivan samoista rooleista kuin vaikkapa Johnny Depp tai Matt Damon.\nKertoisitko lopuksi vielä tulevista elokuvistasi?\nKuluvan vuoden aikana valkokankaille saapuu vielä kaksi tähdittämääni elokuvaa. Clint Eastwoodin ohjaama, toiseen maailmansotaan ja Iwo Jiman tapahtumista kertova Flags of Our Fathers, sekä John Herzfeldin The Death and Life of Bobby Z, joka on ensimmäinen elokuva, jossa työskentelen myös yhtenä tuottajana.\nUutta materiaalia tulevasta Bond-leffasta: ohjaaja kertoo näkemyksiään tuoreessa videossa kulissien takaa\nVideo: The Invisible Manin tekijät pränkkäsivät toimittajia säälimättömästi – osa juoksi paniikissa karkuun\nMatrix 4 -kuvaukset ovat todella intensiiviset – kaupungin omaisuutta tuhoutunut


Hotel Balmes Barcelona alk. 159 € - vertaa huoneiden hinnat - KAYAK\nCl. Mallorca, 216, 08008 Barcelona, Espanja\nperustuu 2171 arvosteluihin\nCheapTickets 84 €\n45 tarjousta lisää alk. Hotel Balmes\nTietoja Hotel Balmes\nBalmes sijaitsee keskustassa, ja Casa Milà ja Casa Batlló 10 minuutin kävelymatkan päässä. Käytössäsi on business center, limusiini- / town car -palvelu ja ilmaiset sanomalehdet aulassa. Käytössäsi on lentokenttäkuljetukset (saatavilla ympäri vuorokauden). Jos saavut autolla, voit pysäköidä helposti, sillä maksullinen omatoiminen pysäköinti kuuluu myös palveluihin.\nKuvat: Hotel Balmes\nUusimmat tarjoukset hotellille Hotel Balmes\nDeluxe-huoneet(214 € - 357 €)\n357 € yhteensäBooking.com\nDouble-huoneet(107 € - 692 €)\n1 tarjousta lisää alk. 692 €\nSuperior-huoneet(84 € - 298 €)\n84 € yhteensäCheapTickets\n18 tarjousta lisää alk. 114 €\nExecutive-huoneet(77 € - 249 €)\nStandardi-huoneet(80 € - 200 €)\nHotellin Hotel Balmes palvelut\nArvostelut: Hotel Balmes\nSteven Jay, kesäk. 2019\nCl. Mallorca, 216, 08008 Barcelona\nGüellin puisto1.9 km\nUseimmin kysytyt kysymykset Hotel Balmes varaukselle\nMissä Hotel Balmes sijaitsee?\nHotel Balmes osoite naapurustossa Eixample on Cl. Mallorca, 216, ja sen etäisyys kaupungin Barcelona keskustasta on 1,7 km. Hotellin Hotel Balmes lähin maamerkki on Passeig de Gracia.\nMitkä ovat hotellin Hotel Balmes sisään- ja uloskirjautumisajat?\nHotellin Hotel Balmes sisäänkirjautumisaika on 15:00 ja uloskirjautumisaika 12:00.\nTarjoaako Hotel Balmes ilmaisen WiFi-yhteyden?\nKyllä, Hotel Balmes tarjoaa ilmaisen WiFi-yhteyden.\nKuinka kaukana Hotel Balmes on lentokentältä?\nHotellin Hotel Balmes etäisyys on 12,2 km kentältä Barcelonan lentoasema (El Prat). Hotellin Hotel Balmes etäisyys on 75,5 km kentältä Girona-Costa Bravan lentoasema.\nSalliiko Hotel Balmes lemmikkieläimet?\nKyllä, Hotel Balmes sallii lemmikkieläimet.\nOnko hotellissä Hotel Balmes uima-allas?\nKyllä, hotellissa Hotel Balmes on uima-allas.\nMiten KAYAK löytää näin hyviä Hotel Balmes hotellitarjouksia?\nKAYAK etsii kohteesta Barcelona kaikki hotellin Hotel Balmes saatavilla olevat huoneiden hinnat verkosta ja antaa sinun vertailla niitä löytääkseen parhaan hinnan. Monet eri matkailusivustot tarjoavat alennuksia tai tarjouksia eri aikoina Hotel Balmes huoneista, ja KAYAK tarjoaa sinulle hinnat valtavasta valikoimasta eri matkailusivustoja. Tämä tarkoittaa, että voit aina löytää hyvän Hotel Balmes tarjouksen.\nBalmes Residence0 kmalk. 178 €\nHotel Barcelona Center8.7 Erinomainen (5 342 arvostelua)0,06 kmKuntokeskus, Ravintola, Baari/oleskelutilaalk. 165 €\n25 % halvempiHostal Balmes Centro0,08 kmLangaton internet, Liikekeskusalk. 120 €\n5 % halvempiLemar Boutique Barcelona8.5 Erinomainen (689 arvostelua)0,09 kmLangaton internet, Kahvin-/teenkeitin, Kahvinkeitinalk. 151 €\n3 % halvempiH10 Art Gallery8.7 Erinomainen (1 512 arvostelua)0,21 kmUlkouima-allas, Kuntokeskus, Ravintolaalk. 154 €\n2 % halvempiHotel America Barcelona8.6 Erinomainen (1 171 arvostelua)0,17 kmUlkouima-allas, Kuntokeskus, Baari/oleskelutilaalk. 155 €\nCasa Del Mediterraneo9.5 Erinomainen (346 arvostelua)0,16 kmLangaton internet, Kahvin-/teenkeitin, Kahvinkeitinalk. 166 €\nOlivia Balmes Hotel9.3 Erinomainen (1 566 arvostelua)0,14 kmUlkouima-allas, Kuntokeskus, Ravintolaalk. 210 €\nEtsi Hotel Balmes alennushintoja Barcelonassa KAYAK-sivustolta. Etsi halvin Hotel Balmes hotellitarjous Barcelonassa. KKAYAK hakee sadoilta matkailusivustoilta auttaakseen löytämään ja varaamaan sinulle parhaiten sopivan Hotel Balmes tarjouksen. Lue arvosteluja ja kokemuksia ja nappaa halvin hinta! alk. 159 € per yö (Viimeisin hinta tälle hotellille).


Munakas – katso 5 ohjetta & vinkit ja onnistut! - Kotiliesi.fi\nMunakas on täydellisyyttä hipova arkiruoka: nopea, edullinen, loputtoman monipuolinen ja maistuu aamusta iltaan. Parhaimmillaan se myös häätää hävikin varsin mallikkaasti.\nMunakas valmistuu nopeasti ja helposti, kunhan taitaa muutaman niksin. Huolelliset esivalmistelut, laadukkaat raaka-aineet ja hyvä munakaspannu ovat avaimet onnistumiseen. Koska itse munakkaan paistamisessa nopeus on valttia, tulee kaiken olla valmiina.\nJos haluat munakkaaseesi täytteitä, pilko ja paista ne ensin. Raasta myös juusto ja vatkaa munat huolella sekaisin, jotta valkuainen ja keltuainen sekoittuvat ja munakas paistuu tasaisesti.\nLisää pannulle reilu nokare voita, kaada munaseos kuumalle pannulle ja sekoita massaa jatkuvasti puuhaarukalla, jotta se säilyttää kuohkeutensa. Valmista pitäisi olla minuutissa.\nMunakkaan ei tarvitse ruskistua, vaan se saa jäädä ilmavaksi, jolloin se on ehdottomasti parhaimmillaan. Lisää lopuksi täytteet, nosta lautaselle ja nauti heti.\nNappaa tästä kuusi reseptiä, joilla saat arkimunakkaaseesi hetkessä vaihtelua:\nMunakasateria on kuin pyttipannu, jonka munamassa sitoo yhteen herkulliseksi kokonaisuudeksi. Valitse täytteet mielitekojesi tai kaapin sisällön mukaan. Kokeile esimerkiksi sieniä, pinaattia sekä minitomaatteja ja raasta pinnalle vielä parmesaania.\nTämä munakas häätää hävikin varsin mallikkaasti. Täytteeseen uppoavat niin paprikan palat kuin tähteelle jääneet lihapullatkin. Cajunmausteella ja texmex-juustoraasteella saat meksikolaiseen lihapullamunakkaaseen rutkasti makua. Tuoreilla yrteillä luot viime silauksen. Munakkaan voi kypsentää loppuun uunissa grillivastuksen alla tai antaa sen hautua hetken aikaa liedellä kannen alla, kunnes pinta on hyytynyt.\nItalialainen munakas sopii täydellisesti aamu- tai iltapalaksi. Se täytetään kirsikkatomaateilla sekä versoseoksella ja viimeistellään pinjansiemenillä ja balsamisiirapilla. Parmesaanijuusto ja loraus kermaa tekevät munakkaasta ihanan mehevän.\nTämä ohje ei esittelyitä kaipaa. Perunoilla, pekonilla ja kasviksilla täytetty ruokaisa espanjalainen uunimunakas eli tortilla taipuu toki lounaaksikin, mutta on ehdottomasti parhaimmillaan välipalana tai pikkusuolaisena tapastarjottavana.\nEspanjalaisen munakkaan lailla myös tämä munakas paistuu näppärästi uunissa, mutta perunoiden sijaan se täytetään viipaloiduilla kesäkupitsoilla, paprikoilla ja kevätsipulisilpulla. Kasvismunakas valmistetaan paistinpannun sijaan suoraan uuninpellille, joten siitä riittää syötävää isommallekin porukalle.\nMunakas on helppo ja nopea nälänselättäjä, mutta ehkä parasta on kuitenkin se, että täytteet voi valita omien mielitekojen mukaan. Kokeile seuraavaksi tätä ruokaisaa papu-vuohenjuustomunakasta, joka käy niin kevyestä lounaasta kuin iltapalastakin. Mausta munamassa tuoreilla yrteillä, kuten lehtipersiljalla, ruohosipulilla tai kirvelillä, paista se pannulla meheväksi ja lisää täytteet vasta lopuksi.\nMehevät munakkat valmistat myös näillä ohjeilla:\nKommentoi juttua: Osaatko valmistaa munakkaan? Näin onnistut varmasti – katso 5 parasta ohjetta


Opettajille töitä? | Kuntsari\nSivistyspalvelut hakee kaupunginhallitukselta lupaa täyttää perusopetuksessa kaksi vakituista luokanopettajan virkaa. Kelpoisuusvaatimukseksi esitetään kaksoiskelpoisuus, eli luokanopettajan pitää pystyä toimimaan myös englannin aineenopettajana.\nKaupungin koulutoimessa on tarve myös kahdelle toistaiseksi palkattavalle erityisopettajalle ja yhdelle määräaikaiselle luokanopettajalle ensi lukuvuonna. Paikkojen aukijulistamiseen on saatava kaupunginhallituksen lupa.


Vuoto vihjailee: Epic Games on tuomassa Fortniteen äänenvaimentimellisen tarkkuuskiväärin | Muropaketti.com\nVuoto vihjailee: Epic Games on tuomassa Fortniteen äänenvaimentimellisen tarkkuuskiväärin\n06.01.2019 13:54 | Muropaketin toimitus\nFortnite Battle Royalen tiedostoista on löytynyt viitteitä siitä, että peliin on saapumassa lähiaikoina äänenvaimentimella varustettu tarkkuuskivääri.\nTällä hetkellä tarkkuuskiväärien käyttäminen Fortnitessä on varsin riskaabeliä. Kaikki tarjolla olevat tarkkuuskiväärit ovat hyvin äänekkäitä, joten aseen laukaisu paljastaa vääjäämättä pelaajan lähiympäristössä oleville pelaajille. Tällöin varsinkin ohilaukaukset saattavat käydä pelaajalle hyvin kalliiksi.\nPian tilanne voi kuitenkin muuttua. Fortnite-vuodoista tuttu Lucas7yoshi on löytänyt pelin tietostoista arktisella camokuviolla varustetun tarkkuuskiväärin, jonka piipun päässä komeilee äänenvaimennin. Tiedostoista löytyi myös aseen äänitiedostoja ja tietoa tämän suorituskyvystä.\nVastaava Frostbite-nimellä tunnettu tarkkuuskivääri löytyy jo valmiiksi Fortnite Save the Worldistä. Save the Worldin puolella asetta pidetään hieman alitehoisena, mutta toivoa sopii, että se löytää paremmin paikkansa Battle Royalen puolelta.\n”Suppressed Sniper Rifle”\nThe top file name contains ”Athena” and that file references this icon, and the 3d model@HappyPower @TheCampingRush @bodil40 @FortniteBR @FortniteINTEL @bnwkr @FortTory @ShiinaBR pic.twitter.com/cZTDk5xtAE\n— Lucas7yoshi_ // Fortnite News & Leaks (@lucas7yoshi_) 4. tammikuuta 2019\n— Lucas7yoshi_ // Fortnite News & Leaks (@lucas7yoshi_) 5. tammikuuta 2019\nSuppressed Sniper sound effects! Credit to @lucas7yoshi_ for helping me out and leaking the sniper (and the sounds) in the first place.\n(Simplistic af editing by me lol) pic.twitter.com/Ar848aiM7R\n— Slender (@Slenderguy2005) 5. tammikuuta 2019\n(headshot multiplier might be 2.5x, however i can’t say for certain, so take it with a grain of salt) pic.twitter.com/fmJAXzpqSH\nCall of Duty: Modern Warfaren alustojen välinen yhteispeluu ottaa mallia Fortnitestä\n15-vuotias poika jätti koulun kesken ja tähtää nyt Fortniten maailmanmestariksi


Ohjeita vaaliasiamiehille - TEKin vaalit\nVaaliasiamiesten perehdytysmateriaaliin voit tutustua tästä (lataa PowerPoint-esitys).\n1.1.2020 Äänioikeuden ja vaalikelpoisuuden määräytyminen. Ehdollepano ja ehdokaslistojen kokoaminen alkaa. Äänestysalueet ja ehdokkaiden vaalialueet määräytyvät TEKin jäsenrekisteriin merkityn osoitteen mukaisesti.\n5.2. Ehdollepano päättyy. Ehdokaslistat, vaaliliittojen ja mahdollisten vaalirenkaiden sopimuskirjat jätettävä vaalilautakunnalle klo 12.00 mennessä.\n12.2. Vaalikone avataan ehdokkaille. Lähetämme ehdokkaille henkilökohtaisen linkin, jonka kautta he pääsevät tarkistamaan ehdokastietonsa ja täydentämään vaalikonetta. Kannustamme kaikkia ehdokkaita vastaamaan vaalikonekysymyksiin ja lisäämään oman esittelynsä vaalikoneeseen.\n26.2. Vaalilautakunta hyväksyy ehdokaslistojen yhdistelmän. Ehdokkaiden tulee tarkistaa ehdokastietonsa klo 12.00 mennessä.\n10.3. Ehdokkaiden omien ehdokasesittelyiden päivitys ja vaalikonevastausaika päättyy klo 12.00.\n11.3. TEKin vaalikone ja ehdokassivut avataan äänestäjille.\n17.3. Äänestys alkaa klo 9.00.\n30.3. Äänestys päättyy.\n7.4. Vaalien tulos julkistetaan klo 19 jälkeen.\nLataa TEKin valtuustovaalin äänestys- ja vaalijärjestys (.pdf)\nLataa Tekniikan Akateemiset ry:n säännöt (.pdf)\nLataa Tekniikan Akateemisten Liitto TEK ry:n säännöt (.pdf)\nLisätietoja vaaleista antaa vaalilautakunnan sihteeri Daniel Valtakari, daniel@tek.fi.


Leipäkiven lumoissa (Merri/Pippin, PG) - Lord of the Rings FanFiction\nViesti Kirjoittaja Piper » Ti Joulu 19, 2006 1:22 am\nTitle: Leipäkiven lumoissa\nRating: PG, oli kyllä vaikea päätös\nWarnings: Väärinkäytän hahmoparkoja\nDisclaimer: J.R.R.Tolkienin hahmoja, ei omakeksimiäni\nSummary: Merri tuntee olevansa ihastunut parhaaseen ystäväänsä Pippiniin, ja sitten..\nKaksi nuorta hobittia, Merri sekä Pippin, heittelivät kiviä lampeen. He olivat parhaat ystävykset ja asuivat kumpainenkin Konnussa. He olivat tunteneet jo pienestä pitäen ja heillä oli ollut aina hauskaa yhdessä. He olivat kokeneet monen monta mukavaa ja kotoisaa hetkeä kahdestaan milloin iltatähtien alla milloin laskevan auringon edessä. Merri ja Pippin tunsivat toisensa niin hyvin, että pystyivät melkein tulkitsemaan toistensa ilmeistä, mitä toinen ajatteli. He olivat aina olleet ystäviä; parhaita ystäviä: sellaisia, joista puhutaan "he menivät" eikä "hän meni ystävänsä kanssa".\nMutta viimeaikoina, oli Merri ruvennut tuntemaan kummaa tunnetta vatsassaan joka kerta, kun tämä oli katsonut ystävänsä Pippinin silmiin. Se oli jotakin ihan uutta: ei pelkkää ystävyyttä, taikka jos se sitten sitä kuitenkin oli, se oli niin isoa, ettei oltu keksitty tarpeeksi mahtavaa sanaa sitä kuvailemaan. Se tunne oli kuin pieni hiiri olisi myllertänyt hänen vatsassaan: pieni ja pehmeätassuinen. Merri ei sitten todellakaan osannut sanoa että mitä kummaa se oikein oli, eikä hän muistanut syöneensä eläviä hiiriäkään: ainakin viime katsomalta oli olut kyllä ollut paljon parempi vaihtoehto!\nSiinä litteä, täydellinen leipäkivi kädessään oli Merri vaipunut ajatuksiinsa ja mietteisiinsä, ja ystävänsä poissaolevan, tyhjyyteen tuijottavan katseen huomatessaan, tajusi Pippinkin Merrin leipäkiven oivallisuuden. Kiljaisten hän hyökkäsi ystävänsä kimppuun huutaen: "Leipäkivi, leipäkivi!" Merri havahtuikin ajatuksistaan ja rupesi puolustamaan täydellistä kiveänsä.\nSiinä he massa möyrivät toinen toisensa päällä nauraen ja kiljuen taistelun lumoissa. Mutta joka kerta, kun Pippinin kyynärpää hipaisikin Merrin kylkeä, värähti Merri huomattavasti. Se ei tosin tarkoita sitä, ettäkö Pippin olisi mitään huomannut: siinä mylläkässä ei olisi mitään ihmeellisen erityistä havainnut, vaikka olisikin jaeltu sähköiskuja, niin kovasti he kumpainenkin leipäkiveä himoitsivat.\nPitkän, leikkimielisen taistelun jälkeen oli Merri isompana saanut leipäkivensä kuitenkin pitää. Pippin kierähti hengästyneenä hänen päältään smaragdinvihreälle nurmikolle ja totesi: "olipa mukavaa! Sinun täytyisi löytää noin mahtavia leipäkiviä useimminkin!" Sen sanottuaan hän katsahti Merriin, joka puolestaan oli koko ajan tarkkaillut Pippiniä. Pippin havaitsi Merrin katseessa jotakin kummallista, jotakin uutta, mutta ei osannut sanoa, että mitä se sitten oli. Vihdoin, hetken toisiansa tarkkailtuaan, avasi Merri suunsa. "Tuota, Pip" hän aloitti varovasti. Kesti pitkän aikaa ennen kun hän jatkoi. "Ajattelin vain, että mennäänkö etsimään lisää leipäkiviä? Tällaisia sileitä ja littanoita. Minusta se olisi hauskaa; jalkani ovat ihan hikiset tuosta äskeisestä." "Jaa kahlaisimme vedessä? Mikäs siinä!" Pippin myöntyi. Pippin pongahti nurmikolta kun taas Merri jäi viellä makaamaan.\n"Tule jo!" Pippin hoputti. Merri nosti ylävartalonsa yhden kätensä varaan, mutta näytti siltä, että häneen olisi sattunut vallattomasti. Sen jälkeen, hän laskeutui takaisin nurmelle. "Mikä hätänä", Pippin kummasteli. "Käteni. Sitä koskee. Koskee tosi paljon. Ei olisi pitänyt taistella noin kovasti!" hän voivotteli. "Annas kun autan", Pippin sanoi pirteästi ja ojensi kätensä auttaakseen Merrin ylös. Merri tarttui siihen, muttei saanut edes Pippinin avustuksella nostettuaan itseänsä ylös, vaan rojahti alas Pippinin mukaansa vetäen. Pippin kaatuikin suoraan Merrin päälle, ja silloin, Pippinin kosketuksen päällään tuntien, tiesi Merri, mitä se kumma tunne hänen vatsansa pohjalla oli ollut.\nVastahakoisuuttaan peitellen Pippin rupesi nousemaan ystävänsä päältä hitaasti, kunnes Merri vei kätensä tämän pään päälle ja painoi sen olkaansa vasten. He hengittivät hartaasti toisiansa ainakin kymmenen minuuttia, kunnes Pippin nosti katseensa ja huomasi: "aurinko laskee. Tahdon että sinäkin näet. Tuo on todella, todella kaunista." Hän nousi ystävänsä päältä ja polvistui tämän vierelle. Merri kääntyi vatsalleen nurmikolle kasvot kohti auringonlaskua, ja Pippin seurasi esimerkkiä. Rinnakkain, vatsallaan, kylkensä toisiansa vasten painaneena, katselivat he auringonlaskua.\n"Onpa mukavaa! Sinun täytyisi löytää noin mahtavia leipäkiviä useimminkin!" Pippin sanoi.\nA/N: Minulla ainakin oli hauskaa tätä kirjoittaessani, ja toivon, että teilläkin on hauskaa tätä lukiessanne. :> Niin, ja tämä on toiseksiensimmäinen fikki, jonka olen ikinä kirjoittanut. Aivan, minä myös korjailin tekstiä paristakin kohtaa nyt, kun niin usea oli vatvonut että siinä on virheitä. Tai no, taidan viedä kunnian isän Wordilta, joka hoiti homman.:> Olen jopa (vastahakoisuuttani peitellen? :D) korjannut tuon "näät" -jutun. Be happy.:>\nOlkaa hyvät! Risut ja ruusut ovat tietysti aina tervetulleita. :>\nViimeksi muokannut Piper, La Tammi 27, 2007 4:03 pm. Yhteensä muokattu 7 kertaa.\nViesti Kirjoittaja Piper » Ti Joulu 19, 2006 3:23 pm\nSatSi kirjoitti: HEI! Vähänkö on hyvä. Niin.. Ihana! Kyllä todellakin oli hauskaa lukea. Hyvä tuo viimeinen Pippinin lause:\n"Onpa mukavaa! Sinun täytyisi löytää noin mahtavia leipäkiviä useimminkin!"\nTossa taitaisi kyllä olla useamminkin?\nMutta, hyvä todellakin oli, niinkuin jo sanoin. Lisää tällasia?\nAjattelin, että jos laiskuudeltani ehdin, niin voisin kirjoittaa jonkinlaista jatkoa tai lisää, en tiedä. Ehkäpä, ehkä ei, mutta on näitä kyllä sen verran kivaa kirjoitella, että miksei? : D\nViesti Kirjoittaja Himitsu » Ti Joulu 19, 2006 3:49 pm\nTuo oli ihana, hyvin hobittimainen.\n"Se tunne oli kuin pieni hiiri olisi myllertänyt hänen vatsassaan: pieni ja pehmeätassuinen." Tuo oli todella söpösti sanottu, tuli hyvin aww... olo.\nJuttu oli melko lyhyt ja vuorosanat olisi voinut laittaa omille riveille, mutta muuten hyvä. Virheitä en huomannut, mutta minun oikolukulahjani ovat kyllä melko olemattomat. Eli ei ainakaan niin hirveitä asia- tai muita virheitä ollut että ne silmään olisi pistänyt.\nViesti Kirjoittaja Lille » Ti Joulu 19, 2006 4:01 pm\nMukava lyhyt fikki, täytyy sanoa . Hobitit osaavat olla suloisia.\nHe tunsivat toisensa niin hyvin, että he pystyivät melkein tulkita toistensa ilmeistä, mitä hän ajatteli.\nEn ole ihan varma tästä, mutta olisko tulkitsemaan parempi kuin tuo perusmuoto? Hmm... Kuulostaisi mielestäni paremmalta, vaikken tiedäkään kieliopillisesti.\nToinen mistä sitten olen varma on tämä:\nTahdon että sinäkin näät.\nTeksti oli muutenkin sellaista, että sanoisin tuohon käyvän paremmin näet.\nMutta eivät nuo pikku mokat vaivanneet, tykkään tästä fikistä^^. Sinulla on mukava tyyli (sopivasti kuvailua jne.) ja dialogi oli... hmm, suloista? (osaan käyttää adjektiiveja ry) Sinulla on joitain aivan ihania kuvailuja ja reploja, pari niistä onkin edellä lainattu.\nKiitos tästä ja kirjoittelehan lisää !\nViesti Kirjoittaja Piper » Ti Joulu 19, 2006 4:31 pm\nKiitos kommenteista, Himitsu!\nMukavaa, että pidit. On aina kivaa saada kommenttia, vaikka siinä ei olisikaan mitään "rakentavaa!"\n...ja kiitos, Fëanorel!\nTuota ensimmäistä kielioppihuomautustasi en tajunnutkaan, mutta sitten se toinen.\nHuomasin tekstiä tarkistaessani tuon näet, näät virheen, mutta jostakin syystä, joka ei ole laiskuus, en tahtonut sitä "oikeaksi" vaihtaa, tuli vain semmoinen fiilis.\nViimeksi muokannut Piper, La Joulu 30, 2006 11:12 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.\nViesti Kirjoittaja Crysta El Roof » Ke Joulu 20, 2006 3:10 pm\nOlipas suloinen ficci! Juuri tuollaisia hobittien pitää olla,hyvähyvä. Minäkin olisin huomauttanut noista parista kielioppiasiasta,mutta Fëanorel mokoma ehti ensin,joten en sano enää mitään. Paitsi että lisää tällaisia ficcejä!\nViesti Kirjoittaja Sisu » Ke Joulu 20, 2006 5:03 pm\nViesti Kirjoittaja Mara_Jade » Ke Joulu 20, 2006 5:21 pm\nMielenkiintoista. Jos tästä nyt jotain moittimista voisi sanoa, niin se, että sanajärjestys oli joissain kohdin hieman outo, lauseita oli vaikea ymmärtää ja hahmottaa, ja silleen.. Ja oikeastaan tuntui, että tuo oli vain pintaraapaisu tuosta koko tarinasta minkä tapahtumat kätkivät sisälleen. Mutta tämä ei tarkoita sitä, ettenkö olisi pitänyt siitä, pidin, pidin todella paljon. Mukava pikkuinen hobittislashi, oikein ihana. Suloinen suorastaan.\nViesti Kirjoittaja Piper » Ke Joulu 20, 2006 7:24 pm\nMara, olen itse tätä useampaan otteeseen lukenut ja huomasin itsekin, että tämä vaikuttaa ensimmäiseltä luvulta jostakin pitemmästä. Ja siksipä ajattelinkin jossakin vaiheessa kirjoitella jatkoa, minkäli nyt ehdin, ja varmaan ehdinkin. Niin että se asia tulee toivottavasti korjaantumaan.\nViesti Kirjoittaja Hayashi » Ke Joulu 20, 2006 10:24 pm\nAjattelin, että jos laiskuudeltani ehdin, niin voisin kirjoittaa jonkinlaista jatkoa tai lisää\nJa kyllä varmasti muuten kirjoitatkin! tahtoo lukea lisää! ^__^ <3 juuri tämmöisestä mie tykkään. merri ja pippin on niin ihanoita, kun ne on niin...no, ihanoita. ^________^\n*rakentava palaute romukoppaan ry*\nViesti Kirjoittaja hiamiza » To Joulu 21, 2006 1:55 pm\nVoi kun on suloinen.\nOlet kirjoittanut hobitit hyvin... hobittimaisiksi; suloisiksi ja awwiteltaviksi. Muutenkin kuvailut olivat mukavia, sellaisia sujuvia ja näin pois päin. Muutaman virheen taisin huomata, mutteivät ne lukemista pahemmin häirinneet.\nNiinkuin joku jo taisi mainitakin, tämä vaikutti jonkun vähän pidemmän tarinan alulta, sellaiselta johdannolta missä päästään sisälle tarinaan tms.\nVihjailemaasi jatkoa tähän olisi kiva lukea, kirjoittele siis ihmeessä lisää.\nViesti Kirjoittaja Crescent » Pe Joulu 22, 2006 7:05 pm\nTämähän on hauska! Kivaa kuvailua oli hyvin, mutta dialogia olisi ollut mukava lukea enemmän. Sait ne dialogit niin..hobittimaisiksi. Merrin tuntemuksia oli hauska lukea!\nSellaista asiaa, kuin jatkoa jäin minäkin kaipaamaan...\nViesti Kirjoittaja Fuu » Pe Joulu 22, 2006 10:50 pm\nMööww, olipas suloinen ^_^\nVoisin yhtyä ehkä ihmisten kommentteihin siitä, että repliikit olisivat voineet olla omilla riveillään, ja joissain sanoissa oli kieliopillisia virheitä (kuulkaa äidinkielenopettajaa! xD), mutta kokonaisuutena tämä oli oikein sievä tarina ^^ Ja ihanaa tunteen kuvailua, pehmeätassuinen hiiri, voi että <3\nPidin myös siitä, että Merri ei heti vaan pussannut Pippiniä ja sitten pienen alkuhämmennyksen jälkeen he rakastuivat heti ja punastelivat ja ah ja voi. KLISEE xD Ei, minusta tuo loppu oli ihana, ystävykset pienen ihastuksen kera ovat lähekkäin ja katselevat auringonlaskua, voi möö. <3\nJuu, kunhan vähän hiot tuota kielioppia niin oikein lupaava ura edessä ^^ Ihana pätkä tämä oli.\nViesti Kirjoittaja Piper » La Joulu 23, 2006 11:39 am\nOlen nyt lukenut tuon itse liiankin monta kertaa, ja kai sitten olen todella sokea omille virheilleni (niinkun joku joskus jossakin saippuasarjassa sanoi?), etten niitä huomaa. No, yritän huomailla.\nViimeksi muokannut Piper, To Tammi 18, 2007 2:08 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.\nViesti Kirjoittaja Annatar » Ke Joulu 27, 2006 7:41 pm\nTämä oli kyllä söpö ficci -ja mukavan viatonkin vielä ^^ Tässä jotenkin suloisesti painittiin ja huomattiin, että se kaverin läheisyys tuntuukin tosi hyvältä ja kivalta. Jotenkin tällainen aiheen käsittely tuntuu sopivankin erityisen hyvin hobiteille, pienesti ja vaivihkaa huomataan että toinen saa hiiriä mahanpohjaan.\nTuo vertaus vatsassa mönkivään pehmeätassuiseen hiireen oli ihana ^^ Pari typoa ja muuta pientä oli, mutta muuten suloinen ja sujuva ficci.


Pornosivuille levinneistä K18-seksivideoista tunnettu maailmankuulu YouTube-kaunotar taas vauhdissa - tässä vinkit kolmen kimppaan! | Seiska\nPornosivuille levinneistä K18-seksivideoista tunnettu maailmankuulu YouTube-kaunotar taas vauhdissa - tässä vinkit kolmen kimppaan!\nYouTube-tähti Lena Nersesian, eli Lena the Plug, nousi julkisuuteen, kun hän päätti antaa parhaan ystävänsä Emilyn "testata" poikaystävänsä Adamin penistä. Seuraavaksi Lena, Adam ja Emily kokeilivat kolmen kimppaa videonauhurin pyöriessä.\nLUE MYÖS: Maailmankuulu Youtube-kaunotar antoi poikaystävänsä ja kaverinsa harrastaa seksiä - julkaisi touhusta videon, katso!\nLenasta on levinnyt myös kansainväliselle pornosivustolle K18-laatuisia pornovideoita, joissa hän harrastaa seksiä. Useat videot ovat peräisin Lenan ja hänen poikaystävänsä Adamin Snapchat-tileiltä. Videoilla on pelkästään Pornhub-sivustolla jo miljoonia katselukertoja. Lena itse ei tiettävästi ole julkaissut kyseisiä videoita.\nNyt tubettaja on päättänyt jakaa viisauttaan seuraajilleen. Uusimmalla videollaan Lena ja Adam paljastavat vinkkinsä onnistuneeseen kolmen kimppaan.\n1. Keskity kumppaniisi\n– Sinun täytyy keskittyä siihen, että kokemuksen on tarkoitus parantaa seksielämäänne, ei toimia sille vaihtoehtona, Adam selittää:\n– Keskity kumppaniisi ja näytä hänelle, että hän on huomion keskipiste.\n2. Kommunikaatio on avain\nPari sanoo, että kommunikaatio on avainasemassa. Heidän mukaansa kumppania ei saa koskaan painostaa kolmen kimppaan.\n– Itse en ottaisi asiaa puheeksi, ellei nainen ole muuten osoittanut kiinnostusta muita naisia kohtaan, Lena selittää.\n3. Varmista, että suhde on vakaalla pohjalla\nLenan ja Adamin mukaan on tärkeää, että suhde on vankalla pohjalla ennen, kuin kuvioihin tulee kolmas osapuoli.\n– Uskon, että ainoa syy siihen, että voimme olla toisten tyttöjen kanssa ilman, että siitä tulee suuri ongelma, on se, että meillä on hyvä suhde ja olemme sinut toistemme kanssa, Adam sanoo.\n4. Muista ehkäisy\nMyös kolmen kimpassa on tärkeää muistaa ehkäisy.\n– Tämä on keskustelu, joka kannattaa käydä etukäteen. Sen suhteen kaikkien täytyy olla samalla sivulla, Adam neuvoo.\nyoutubeYouTube -tähtiseksivinkitkolmen kimppavinkitseksiseksikumppaniehkäisyviraalivideo\n14 lapsen yh-äiti Natalie katuu pornoleffataustaansa: Tunnen häpeää ja itseinhoa!14 lapsen yh-äiti Natalie katuu pornoleffataustaansa: Tunnen häpeää ja itseinhoa...