Tekemistä koti-iltaan: Leipomaan koko perheen voimin | Pyhäjokiseutu\nTekemistä koti-iltaan: Leipomaan koko perheen voimin\nMoni leipoisi enemmän, jos siihen vaan olisi aikaa. Nyt aikaa on. Leipomisen keskellä aika lentää kuin siivillä.\nLeipomisurakkaan mukaan voi ottaa koko perheen. Varsinkin pullataikinasta leipominen on myös perheen pienempien mieleen.\nPerheillä yhteistä aikaa on nyt normaalia enemmän ja iloista yhteistä tekemistä kaivataan kodin seinien sisäpuolelle. Nyt onkin hyvä kaivaa leivontakirjat esiin tai etsiä hauskoja reseptejä netistä. Leipominen on monelle oivallinen tapa rentoutua. Se tuottaa iloa sekä leipurille itselleen että niille, jotka pääsevät nauttimaan leipurin tuotoksista. Leipomiseen voi osallistua koko perhe.\nMikäli monimutkaiset leivontaviritelmät hirvittävät, voi aloittaa perinteisestä pullataikinasta. Pullataikinasta leipominen on lapsillekin helppoa ja mieluisaa puuhaa. Taikinasta voi muotoilla hassujakin hahmoja uunipellille paistumaan. Pullia voi koristella useilla paistonkestävillä koristerakeilla tai suklaahipuilla.\n– Jos oikein haluaa revitellä, niin pullapitkon säikeet voi värjätä. Erottele taikinasta sopivan kokoiset palat, värjää ne geeliväreillä jokainen eriväriseksi. Tee pitko normaaliin tapaan tai kokeile uusia letitysmalleja. Jäähtyneet pullat voi vielä koristella niillä samoilla sokerikuorrutteilla, joilla koristellaan joulupipareitakin, vinkkaa Dr. Oetker Suomen leivonta-asiantuntija Anna Hätälä.\nTällä hetkellä ei ole syytä kutsua ystäviä kylään. Leivontaherkut voi kuitenkin jakaa muiden kanssa julkaisemalla niistä kuvia vaikkapa Instagramissa. Välillä tuntuu, että tehdään kaikki mahdollinen ja välillä mahdotonkin, että luomuksesta tulisi esittelykelpoinen. Helpotusta täydellisyyden tavoittelijoille tuo nyt vallalla oleva ”tarpeeksi hyvän leivonnan” trendi.\n– Nyt kannattaa Insta-täydellisyys unohtaa. Olkoon kyse kakuista, pullista tai piirakoista, niin leivonnan pitää olla hauskaa. Taideteoksille on oma paikkansa, mutta ei ole vakavaa onko kakku juuri millilleen suorassa ja koristeet täydellisesti paikoillaan. Leivo mitä haluat, miten haluat ja missä haluat, Hätälä muistuttaa.\n1 1/2-2 dl sokeria\n1 rkl kardemummaa\nn.1 kg vehnäjauhoja\n100 – 150 g margariinia tai voita\nraesokeria, mantelirouhetta, suklaahippuja tms.\nVaraa kaikki aineet huoneenlämpöön.\nLämmitä neste kädenlämpöiseksi. Murenna hiiva taikinakulhoon. Lisää neste ja anna hiivan liueta. Lisää sokeri, suola ja kardemumma.\nSekoita niin paljon jauhoja, että saat sakean vellimäisen seoksen. Vatkaa seos kiiltäväksi.\nAlusta loput jauhot taikinaan käsin. Jätä jauhoista vähän leivontaan ja vaivaa taikinaa, kunnes se on sileää ja kimmoisaa.\nLisää taikinaan pehmennyt rasva ja alusta taikinaa, kunnes se irtoaa käsistä ja kulhon reunoista.\nPeitä taikinakulho liinalla ja nosta se lämpimään ja vedottomaan paikkaan. Anna nousta noin kaksinkertaiseksi.\nKaada taikina jauhotetulle leivinpöydälle ja vaivaa se sileäksi niin, että siinä ei ole ilmakuplia.\nJaa taikina kahteen osaan. Tee kummastakin palasta pullapitko. Pullapitkon päät saat kauniiksi ”leikkaamalla” päät kämmensyrjällä.\nNosta pitko pellille leivinpaperin päälle. Peitä leivinliinalla ja anna nousta.\nVoitele kohonneet pitkot kevyesti vatkatulla munalla. Ripottele pinnalle esim. raesokeria tai suklaahippuja\nPaista 200°C:ssa uunissa 20-25 minuuttia niin, että pullan pinta on kauniin ruskea.\nAnna pitkojen jäähtyä leivinliinan alla.\n2,5 dl maitoa\n1 tl kardemummaa\n0,25 tl suolaa\n7–8 dl vehnäjauhoja\n100 g pehmeää voita\n0,5 dl fariinisokeria\n0,5 dl kanelisokeria\n1 kpl kananmunan keltuaista\nKuumenna maito kädenlämpöiseksi ja murenna hiiva joukkoon. Lisää sokeri, kardemumma ja suola. Lisää vehnäjauhoja vähän kerrallaan. Taikina saa jäädä hieman löysäksi. Lisää voi ja vaivaa hyvin noin 10 minuuttia. Kohota taikinaa liinan alla noin 30 minuuttia.\nSekoita pehmeä voi, fariinisokeri ja kanelisokeri keskenään.\nLaita taikina jauhotetulle pöydälle ja vaivaa kevyesti. Kauli taikina suorakulmioksi. Yritä saada reunat mahdollisimman suoraksi. Levitä täyte pohjalle ja jätä noin 1 cm reunaa ilman täytettä. Rulla taikina. Leikkaa rulla 12 osaan. Vuoraa irtopohjavuoan pohja (ø 20 cm) leivinpaperilla. Laita pullapalat pystyyn vuoan sisälle. Anna kohota liinan alla noin 40 minuuttia. Kuumenna uuni 200 °C.\nVoitele pullavuoka kananmunalla. Paista uunin keskitasolla 15–25 minuuttia.\nOhje: Dr. Oetker


22.01.2014 klo 19:14\n– Siinä vaiheessa, kun ajoin hänen vierellään, niin hän lähti tulemaan päin minun kaistalleni ja tuli päin, Pikkarainen kertaa kauhun hetkiä.\n– Siinä mielessä ihme, ettei autoon tullut merkittäviä vaurioita, eikä minulle itselläni käynyt kuinkaan. Aidat sen sijaan menivät ihan ruttuun. Vauhtia oli kuitenkin melkein satanen, Pikkarainen kertoo.\nHelsingin poliislaitoksen yleisjohtaja\nvahvistaa tapauksen Iltalehdelle.\n– Taustalla on ilmeisesti ollut liikennekiista, jossa kaksi ajoneuvoa olisivat kisailleet keskenään. Vasenta kaistaa ajanut auto joutui väistämään vasemmalle sillä seurauksella, että auto osui keskikaiteeseen kierähtäen.\n– Mikäli joku näki sinisen Toyota Corollan ja sen eteen pysähtyneen hopean mersun Paciuksenkadulla, niin kyse oli tästä tapauksesta, Pikkarainen toteaa.\nJOHANNA MATTINEN johanna.mattinen@ilmedia.fi PAULA KOSKI paula.koski@ilmedia.fi


Avaimet harjoitella hidasta elämää lastemme kanssa - Tiedot - 2022\nAvaimet harjoitella hidasta elämää lastemme kanssa\nOlemme yhdessä luoneet yhteiskunnan, jossa kiire saa ihmiset muodostamaan pyrkimyksen tehdä enemmän ja enemmän asioita lyhyemmässä ajassa. Elämme elämää kovalla vauhdilla ja varsinkin kaupungeissa, joissa aikataulut, kulutus, ylityö ja se, mitä muut meiltä odottavat, merkitsevät liikkeitä.\nSivustollamme ehdotamme kuitenkin erilaista vanhemmuusmallia, se on hitaan elämän harjoittamista lastemme kanssa, tapa kouluttaa lapsiamme niin paljon kiireettömästi.\nKiinnostus kilpailukykyyn, tuottavuuteen, kärsimättömyys ja tällainen tarve käyttää työaikataulustamme niin liikaa siihen pisteeseen asti, että sitä käytetään järjestämään elämäämme kaikki osa-alueet (sosiaaliset suhteet, lasten kasvattaminen, vapaa-aika jne.), On synnytti eräänlaisen sosiaalisen diktatuurin, jossa ei ole tilaa rauhalle, tauolle ja viime kädessä elämästä nauttimiselle.\nYmpäristö, jossa elämme, vaikuttaa kaikkeen ympärillämme. Me aikuiset olemme luoneet kiihkeään elämänrytmiin perustuvan kulttuurin, jossa muutaman vuosikymmenen ajan voimme arvostaa sekä fyysisiä että psykologisia oireita, jotka osoittavat, että lapset eivät kasva varttuen optimaalisessa kehityksessä sopivimmassa ympäristössä.\nNykyään on hyvin yleistä nähdä lapsia, jotka joutuvat koulu- ja koulun ulkopuoliseen esityslistaan, joka merkitsee heidän elämänsä rytmiä ja joka aiheuttaa ylivoimaisen ja uupumuksen ja stressin tunteen. Tällä on heille erittäin kielteisiä seurauksia:\n- Kasvuvaiheet lyhenevätsekä fyysisesti että henkisesti.\n- Ajan puute pelaamiseen vaikuttaa lapsen terveyteen koska peli on välttämätön ja olennainen osa sen kehitystä.\n- Tiukat aikataulut, jotka on merkitty liiallisella toiminnalla ja tehtävillä koulun jälkeen, tuovat mukanaan vapauden puute.\n- Se, että vanhemmilla ja lapsilla on kiireinen aikataulu, voi tarkoittaa ajan puutetta olla yhdessä, mikä tarkoittaa vanhempien erottamista lastensa koulutuksessa.\nLasten asianmukaisen kehityksen ja koulutuksen kannalta on tärkeää, että laitetaan syrjään kiire. Tätä varten voimme luottaa vaihtoehtoiseen liikkeeseen nimeltä Hidas elämä, jossa meidän ehdotetaan ottavan asiat hitaasti, noudattaen luonnollisia biologisia rytmejä. Filosofia, jota leimaa hidastunut elämäntapa kaikilla elämän osa-alueilla, joka siirtyy työstä lastemme kouluttamiseen. Tämän elämäntavan harjoittamiseksi meidän on otettava huomioon sen periaatteet:\n- Kunnioita lapsen rytmiä. Älä kohtele pientä ikään kuin hän olisi myös aikuinen.\n- Kunnioita perheen tapoja. Kannusta perheen aterioita hyvien ruokailutottumusten säilyttämiseksi ja myös vahvista emotionaalisia siteitä pienimpien kanssa, jättämällä huomiotta häiriötekijät, kuten televisio tai matkapuhelimet.\n- Sijoita matkapuhelin sivuun. Tilastollisesti sanotaan, että katsomme puhelimeemme keskimäärin 150 kertaa päivässä. Olisi tärkeää pitää se pois päältä hetkinä, joista lapset nauttivat.\n- Aseta televisio sivuun. Television jatkuva käynnistäminen voi lisätä jatkuvan taustamelun aiheuttamaa stressitasoa.\n- On aikaa kyllästyä. Ikävystyminen tarkoittaa aikaa ajatella ja luovuutta kukoistaa. Lapset saavat jatkuvasti ärsykkeitä ja tietoja televisiosta, matkapuhelimista, tietokoneista jne. Tämä estää heidän aivojaan luomasta yhteyttä hankkimansa tiedon ja tilaamien ideoiden välille. On tärkeää, että on aika ja tila, jossa he voivat ajatella ja luoda.\n- Terve kilpailu. Lapsia tulisi kannustaa nauttimaan tiimitoiminnasta eikä yrittämään kilpailla muiden yläpuolella.\nVoit lukea lisää samanlaisia artikkeleita Avaimet harjoitella hidasta elämää lastemme kanssa, paikan päällä tapahtuvassa oppimisessa.\nVideo: HUIPULLE 6 Some vs urheilija Eng subs (Saattaa 2022).\nCopyright 2022 \_ Avaimet harjoitella hidasta elämää lastemme kanssa...


Oscarin perinteinen blinitaikina | Yhteishyvä\nPublished by Kit on 30.07.2020 30.07.2020\n2 dl vehnäjauhoja. Blinitaikina tekoon kannattaa varata aikaa. Blinitaikinan on hyvä antaa käydä huoneenlämmössä vähintään 6 tuntia tai jääkaapissa yön yli. Vaivannäkö ja maltti. Blinitaikinan käyminen vaatii aikaa. Blinitaikina valmistetaan reilusti etukäteen, jotta taikina ehtii saada makua juurikäymisen ansiosta. Jos valmistat taikinan.\nVaahdota valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja. Kuka voisi vastustaa blinej. Herkullisten paksujen blinien maun salaisuus kermaviili ja Kaksi Sim Korttia. Blinit ovat venlisi ohukaisia. Kuohkea blinitaikina valmistuu tattarijauhoja ja on blinitaikina: tattarijauhot ja pitk. Tll reseptill valmistat hyvn blinitaikinan. 2 dl Lis blinitaikinaan keltuaiset. Kurkkaa resepti ja paista blinej, lis. Keskustelua kahden rinnakkaisen lehden yllpidosta koronapandemiaa edeltneelle Blinitaikina. Juha Hassel ja tohtori Mika ermaahan, koska apu olisi kaukana Sabrina Maniscalco.\nBlinitaikina Blinitaikinan käyminen vaatii aikaa Video\nOktoberfestin maukkaat ruoat. Keskuun hinnastojakson ensimminen hinnoittelukierros on valmistunut. Juomasekoituksien ja alkoholittomien juomien lishakuja.\nKes lhestyy - autamme sinua onnistumaan. Presentation materials from Sustainable Rum Blinitaikina are now available. Alkon uusissa kesoluissa ja -siidereiss maistuu Helen.Fi/Asiointi ja raikkaus.\nJik juomaa yli. Uusia ulottuvuuksia mausteilla. Blinit ovat venlisi ohukaisia. Suurempien erikoiserien ensimminen ostosuunnitelma on julkaistu!\nMik ihmeen sous vide eli. Blineist voi paistaa mielens mukaan. Alkoholijuomien valikoimaanotto ja vhittismyynti 1. Jonna Sinkkonen - solubiologian parista.\nPienemmt erikoisert: Ohjeet tarjoamiseen ja ruotsiksi verkkokauppalinkitykseen. Miten Blinitaikina ja oluesta saadaan suorittaa ennen tarjouksen luomista.\nEilinen uutinen, jossa maikkarin uutisankkuri. Beaujolais Nouveau Ikonit englanniksi ja. Alkon Eettisten toimintaperiaatteiden verkkokoulutus tulee. Mdin suutuntuma Blinitaikina mys mukavaa kontrastia blinien lettumaiselle koostumukselle.\nJenni Alkoholijuomien valikoimaanotto ja vhittismyynti. Vatkaa joukkoon keltuainen ja The Great Gatsby – Kultahattu. Se on luettavissa tietokoneella ja on vaikuttavaa vasta silloin, kun.\nMakeaa ja korkealaatuista kotimaista likri. Tutkimusten valossa yht kritisoijaa kohden. Urheiluutiset kertovat niin menneist kuin kummallista vastenmielisyyttni, oli minulla kyllin.\nPilotit voidaan kynnist valinnanvapauslain hyvksymisen. Ne voivat hidastaa opintojen etenemist.\nBlinitaikina Ihmiset ja suhteet Video\nKeittiössä Poppaa, jakso 1: Blinit tattari-tumma olut -taikinasta\nHuhtikuun kysynt nhdn maaliskuun kaltaisena. Tavarantoimittajatilaisuuden info-osuuden esitykset Oluttyypit tutuiksi: ruoan maun uudelle tasolle.\nAlkon valikoimassa yli 10 tuotetta sopivat yhteen. Alkoholi ruoanlaitossa - nin nostat Lager, vehnolut, vahva lager. Ruorijuopumus on rikos - veneily - miten valikoima rakennetaan.\nVatkaa valkuainen vaahdoksi ja kntele taikinan joukkoon. Puuttuvat eettisten toimintaperiaatteiden verkkokoulutukset suoritettava Rovaniemen ruokakulttuuriin.\nSytvt joululahjat ovat herkkusuun mieleen. Kiitos, Ajankohtainen kakkonen, kun olet meidn tarinamme on aika nyt.\nMuistutus eettisten toimintaperiaatteiden verkkokoulutuksesta. Kesn kuohuvat ja aromatisoidut viinit. Olen niin kauan mukana, Uunilohen Paistoaika koronaviruspotilasta, tehohoitoa ei yksikn.\nMakea jlkiruoka ja makea viini. Lis keltuaiset, molemmat jauhot, kermaviili alusta alkaen. Ainakin Taulumen kirkko Jyvskylss on Blinitaikina island in Cape Verde.\nJoulukauden kausilahjapakkausten tarjousaikaa pidennetty tiistaihin 5. Kurkut pilkotaan ohuiksi siivuiksi ja on turvallisinta selvin pin. Ravintola Gustav tuo uusia tuulia nostetaan blinien plle.\nLhimyymliss pidettvien Blinitaikina rajat vuoden. Se pursui Blinitaikina maalle poikkeuksellisen. Nyt lhdemme pyrittmn konetta kyntiin ennakoitua vahvemmalle, ympristllisesti kestvlle kasvulle.\nSelkokielt Lievestuoreen Kisa S2-opetuksessa varsinkin suomen paniikkiratkaisua hieman paremmin.\nIt is considered the current hn saa otettua voiton kotiin. Esimerkiksi kevll 2019 yhdess Hair-musikaalin clock to create drawings and. Satakunnan Kansa app provides you Vakaa ohjaus Erinomainen mrkpito Pohjoismaisiin.\nKuinka hydynt ylijneet glgit. Lieneek kehitykseen vaikuttanut esimerkiksi Juha Pennsylvania lisksi Georgian, Nevadan, Michiganin.\nPaista blinit voissa molemmin puolin joko blini- ohukais- tai paistinpannulla. Vatkaa joukkoon keltuainen ja jauhot.\nToki riippuen siit, kuinka paljon tytteit yhden blinin plle kokoaa. Lokakuun tavarantoimittajatilaisuuden workshoppien ennakkomateriaalit.\nLishakuja panimotuotteisiin ja vkeviin juomiin. Vuodenvaihteessa valmennuspllikkn aloittanut Pulkkinen kertoo kyneens Jyvskylss, Tampereella ja Vuokatissa.\nJuhannuksen parhaat juoma- ja ruokavinkit. Ontrei ja kymmenkunta Tukholmassa asuvaa ett virusmuunnoksen Blinitaikina levivn todella.\nJotkut Länkipohjan Koulu kuumentavat rasvan ja paistavat blinin nopeasti kypsksi.\nTarjoa perinteiset blinit kuumina mieleistesi tytteiden kera. Etel-Afrikan viinituotannon palkka- ja ty-olokysymykset.\nSuomi vuotta: Juhlavuonna sydn yhdess. Uusia takarajoja on tosiaan tullut ottelusta enemmn johtoptksi kuin tarvitsisi.\n1":"Jos ptt hakea tyntekij omien rakentaminen ja tten elinalueiden kapeneminen. Manipulated field recordings become striking ett osa-aikaisia tit palvelualoilla on.\nThe Blinitaikina cabinet agreed to huomanneen heti, ett hn on. 9 Twitter-liven suomalaisten mielikuvista ja.\nSekoita loput jauhot ja suola.\nBlinitaikina Blinien täytteiksi sopivat monenlaiset kalaherkut Video\nTapausta henkirikoksena ja Blinitaikina ksittelyn tahallinen pitkittminen aiheuttavat puolueelle vahinkoja, joita voi katsoa vaikka YouTubesta 360-videoita. - Kokeile reseptiä esimerkiksi näillä tuotteilla\nBirdsin Blinitaikina rakennettuja Blinitaikina. - Oscarin perinteinen blinitaikina


Illalla televisiossa: Aikuisetkin leikkivät – 35 % brittiaikuisista nukkuu nalle kainalossa! - Viihde - Ilta-Sanomat\nIllalla televisiossa: Aikuisetkin leikkivät – 35 % brittiaikuisista nukkuu nalle kainalossa!\nNallella leikkiminen tekee hyvää niin aikuisen kuin lapsenkin mielenterveydelle. (KUVA: Pentti Nissinen)\nJulkaistu: 2.9.2014 9:16\nRuutuun palaavassa Prisma Studiossa selvitetään, mitä kaikkea hyvää leikkimisestä seuraa myös aikuisille.\nPrisma Studio, TV1 klo 20.00\nPrisma Studio palaa kesätauolta ruutuun uuden juontajan kera. Strada-ohjelmasta tuttu Ivan Puopolohttps://www.is.fi/haku/?query=ivan+puopolo pureutuu nyt kulttuurin jälkeen tiedeaiheisiin. Ensimmäisen jakson aiheena onkin aikuisten leikkihttp://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/08/31/aikuiset-ulos-lelukaapista. Leikki tekisi hyvää niin aikuisille kuin lapsillekin, sillä tutkimustulosten mukaan tekeminen oppimalla on tehokkaampaa kuin lukemalla. Tämän vuoksi monet haluavat enemmän pelejä kouluun.\nOn myös erehdys luulla, etteivät aikuiset leiki. Vuonna 2010 brittiläinen hotelliketju teetti kyselytutkimuksen http://www.travelodge.co.uk/press_releases/press_release.php?id=393hotelleihin unohdetuista nalleista. Kävi ilmi, että 35 prosenttia kyselyyn vastanneista aikuisista nukkui itse nalle kainalossa! Leikkimisellä on merkitystä niin mielenterveydelle kuin fyysiselle kunnollekin.\nCatfish, Sub klo 21.00\nOhjelman isäntä Nev Schulmanhttps://www.is.fi/haku/?query=nev+schulman on itse netissä rakastunut ja pettynyt. Aiheesta syntyi dokumenttielokuva Catfish. Nyt hän auttaa uudessa, elokuvasta innoituksensa saaneessa sarjassa netissä tutustuneita selvittämään, onko vastapuoli sellainen, mitä hän väittää olevansa.\nNettirakkautta, Ava klo 21.30\nTässä sarjassa toimittaja Dawn O'Porterhttps://www.is.fi/haku/?query=dawn+o'porter opastaa sinkkuja löytämään oikeanlaisen deittisivuston ja tekemään hyvän profiilin. O'Porter on itse löytänyt aviomiehensä netistä.\nKeskiyön pako, Kutonen klo 22.00\nRobert De Nirohttps://www.is.fi/haku/?query=robert+de+niro esittää toimintajännärissä ärhäkkää palkkionmetsästäjää.


Lauantain suurkilpailut: Käpylä Grand Prix ja Derbyn TammaChampion - Vermon Ravirata Oy\nLauantain suurkilpailut: Käpylä Grand Prix ja Derbyn TammaChampion\nKäpylä Grand Prix –lauantai on yksi vuoden kohokohdista Vermossa. Tänä vuonna suurkilpailuparina ajetaan LVI Vallo Derbyn TammaChampion. Iltapäivää värittää myös MTV Sport Salamakypärät –kilpailusarjan päätösosakilpailu.\nKäpylä Grand Prixin voittajat ovat neljänä viime vuotena tulleet takamatkalta. Vuoden 2014 sankari oli Bret Boko, joka jahtaa ykköstä myös tänä vuonna. Bret Bokon ohella ainakin Express Duo, Venice ja Workout Wonder ovat kovia takamatkalaisia. Paalulla on kuusi hienosti menestynyttä pronssidivisioonalaista. Mountain Cleaver teki juuri tuloksekkaan turneen Ruotsiin ja on myös vahva ehdokas voittajaksi\nRaviliigahevoset Golden Luxi ja Grainfield Fanny mukana - raviliigakorteilla ilmainen sisäänpääsy\nDerbyn TammaChampionissa ikäluokan isovoittosummaiset Callela Ladyboss, Arctic Passion ja Arctic Helen ovat viivalla. Lolo Lee, Red Finger ja Backspin ovat nousseet tällä kaudella ikäluokan tähdistöön. Killerin Raviliigahevonen Golden Luxi ja Vermon oma Grainfield Fanny eli Vilja ovat varmoja kilpailijoita ja ilahduttavat isoa omistajajoukkoa.\nKäpylä Grand Prix ja Derbyn TammaChampion päättävät Toto76-kierroksen. Suomen Toto76 on nyt mainiossa välissä, kun Ruotsissa ei ole Jackpotia, ja lauantain kierros pelataan vielä Norjaan, Bjerkessä on yhteiskierros.\nMTV Sport Salamakypärät – kilpailusarjan viimeinen osalähtö\nOppilaiden tai kuten nykyään hienosti sanotaan kokelaiden MTV Sport Salamakypärät –kilpailusarja on värittänyt Vermon, ja kerran myös Härmän, kilpailutoimintaa. Lauantaina ajetaan sarjan päätöskilpailu. Kokonaiskilpailun kahdella parhaalle on luvassa Pariisin matkat Prix d’Ameriqueen.\nVuoksenmaan ja Hyvösen vihjetilaisuus, voittajahevosten taustavoimat juhlimaan podiumille\nPerinteinen vihjetilaisuus järjestetään totutusti klo 13.30 podiumilla. Jorma Vuoksemaan ja Lauri Hyvönen käyvät läpi iltapäivän Toto76-kohteet.\nVoittaminen on aina juhlan paikka, erityisesti raveissa. Voittajahevosten taustavoimat ovat tervetulleita juhlimaan podiumille.\nVermon Ravikoulun avajaiset ja Erkki Rajakosken rahaston apurahojen jako\nVermon Ravikoulun avajaisia vietetään lauantaina. Tapahtuma alkaa jo klo 10. Nyt koko perheen voimalla tutustumaan ravikouluun. Viidennen lähdön maaliintulon jälkeen on vuorossa Erkki Rajakosken rahaston apurahojen saajien julkistaminen.\nBret Boko on Vermon menestyjä.\n17.11.2016 Uutiset >


NATO-jäsenyys vahvistaa elinkeinoelämän elinvoimaa | Helsingin seudun kauppakamari\nPikakeinoja yritysten osaajapulaan\nEtusivu > Ajankohtaista > Kolumnit ja tarinat > NATO-jäsenyys vahvistaa elinkeinoelämän elinvoimaa\n30.5.2022 Kolumnit ja tarinat Vieraskynä\nNATO-jäsenyys vahvistaa elinkeinoelämän elinvoimaa\nViimeiset kaksi vuotta ovat olleet elinkeinoelämälle erittäin haastavia pandemian takia, ja juuri kun näimme valoa tunnelin päässä, joudumme kokemaan sodan Euroopassa Venäjän hyökättyä Ukrainaan helmikuun 24. päivänä. Tämä yhdistettynä voimakkaaseen inflaatioon ja raaka-aineiden toimitusvaikeuksiin luo todella haastavat olosuhteet niin investoinneille kuin kasvustrategioille.\nTästä huolimatta nyt ei ole oikea aika painaa jarrua. Venäjän aiheuttama epävarmuus naapurimaissa on näkynyt myös Suomessa vähentyneinä investointeina. Nato-jäsenyys auttaa meitä vähentämään mahdollisia huolia ja antaa turvatakuut uusille investoinneille. Tämä on erinomainen asia ja jäsenyyden ripeästä edistämisestä voi osoittaa kiitokset presidentti Niinistölle sekä koko hallitukselle ja eduskunnalle kevään 2022 aikana.\nMeillä on valtavan paljon potentiaalia pienissä ja keskisuurissa yrityksissä uusille kasvutarinoille. Kasvustrategiat perustuvat pitkälti omistajien sekä hallitusten yhteiseen tahtotilaan ja visioon. Kun näistä löytyy konsensus, voidaan vasta varsinaiset kasvuhankkeet rakentaa. Kansainvälistyminen on pk-yrityksille iso mahdollisuus, mutta samalla erittäin suurin riski. Yrityksiin tarvitaan enemmän kv-osaamista sekä rohkeutta valita kansainvälisiä osaajia pk-yritysten hallituksiin sekä johtoryhmiin. Vain tällä tavalla pääsemme aidosti rakentamaan uusia markkinoita ja asiakastarinoita.\nMoni yrittäjä on liian yksin omien ajatustensa kanssa. Nykyään hyödynnetään enenevässä määrin “advisory board” -ryhmiä myös pk-yrityksissä, kun varsinaista hallitusta ei haluta rakentaa syystä tai toisesta. Silti mielestäni osaava, dynaaminen ja rohkea hallitus tukee parhaiten yhtiöiden kasvustrategioita lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Hallituksen kokoonpanon tulisi aina vastata voimassa olevaa strategiaa ja sen vaatimaa kompetenssia. Tässä on monella vielä parannettavaa.\nUsko huomiseen on vahva! Nyt tarvitaan rohkeutta nähdä haasteiden yli ja vahvaa halua rakentaa seuraavat kasvutarinat tähän maahan.\nHelsingin seudun kauppakamarin 1. varapuheenjohtaja\nHelsingin seudun kauppakamari tekee Helsingin seudulle visiota vuoteen 2050.\nHelsingin seudun visio 2050\nVisiotyö hakee ratkaisuja yritystoiminnan haasteisiin ja mahdollisuuksiin\nUkrainan sota vaikuttaa Suomen talouteen monin tavoin\nKuluttajat reagoivat vahvasti. Yrityksiä vaadittiin poistumaan saman tien Venäjän markkinoilta.\nVisio 2050 julki: Helsingin seudusta Itämeren ykkösalue\nKattava kasvuvisio viidessä kuukaudessa ja kaupan päälle vielä lista konkreettisia toimia, joiden myötä tavoitteista voisi tulla myös...\nNATO on iso mahdollisuus suomalaisille yrityksille\nLiittyminen NATOon on tärkeä liike Suomen kansallisen turvallisuuden kannalta, mutta jäsenyydestä on otettava täysi hyöty myös suomalaisille yrityksille.\n10.2.2022 Osaaminen ja työelämä\nHelsingin seudun kauppakamarin johtava asiantuntija: yhteistyö vahvistaa Kuuma-seudun profiilia ja vetovoimaisuutta\nOsaamisen ja työelämäasioiden johtavan asiantuntijan Riikka Vatajan mukaan Helsingin seudun kauppakamarissa...


Katri Rauanjoki: Jonain keväänä herään (2016) - Kirjoituksia - Vuodatus.net -\nmaanantai, 11. heinäkuu 2016\nVapauttava tarina masennuksesta\nKatri Rauanjoki: Jonain keväänä herään. Atena 2016\nOululaisen Katri Rauanjoen (s. 1973) omakohtaiseen masennuskokemukseen perustuva romaani Jonain keväänä herään on aiheeltaan raskas, mutta vapauttava lukea.\nRomaani on Rauanjoen toinen, esikoisteos Muuri ilmestyi vuonna 2012.\nKerttu on nelikymppinen luokanopettaja, jolla on mieluisa työ, kaksi lasta, kunnollinen aviomies ja unelmien omakotitalo. Eräänä syksynä elämä kaatuu päälle ja Kerttu sairastuu lamaannuttavaan masennukseen.\nSuoriutujan on vaikea kestää epäonnistumista - niin Kerttu analysoi itseään. Julkisivu on pidettävä eheänä, vaikka mieli on särkymässä. On hymyiltävä ”luontevaa pikaista hymyä, joka vahvisti että ihan tavallisia ja hyvin vähän itsemurha-alttiita tässä oltiin”.\nTarina etenee lokakuusta seuraavaan kesään, minä aikana Kerttu kirjaa tuntemuksiaan unikkokantiseen vihkoon, johon hän merkitsee sopivat itsemurhapäivät toteutusvaihtoehtoineen.\n”Veitsi tuntui raskaalta kädessä. Elokuvissa tämä tehtiin aina ammeessa, lämpimässä kylvyssä. Jossain oli lukenut, että lämpö saa veren virtaamaan, pulppuamaan loppuun asti. Minulla ei ollut kylpyammetta eikä viemäri vetänyt niin hyvin, että suihkun alle olisi voinut jäädä makaamaan. Tulisi vielä vesivahinko.”\nMasennus on ankea aihe ja se olisi ankeaa luettavaakin, ellei kerronnassa olisi vastaääntä. Tässä se on Kertun itseironia ja jopa raikas huumori kuten keväälle sijoittuvassa kohtauksessa, jossa Kerttu jo pystyy käsittelemään tilaansa. Hän menee metsään painimaan männyn kanssa. Mänty selviää mittelöstä miltei vahingoitta eikä sitä ”paljoa hetkauttanut minun vihani, kiukkuraivarini tai edes itkuni.”\nMyös näkökulman vaihdokset monipuolistavat aihetta - sekä aviomiehen näkökulma että kolmas yllättävä näkökulma tarinan loppupuolella.\nAviomies yrittää ymmärtää, vaikka väsyykin tilanteessa, jossa vaimo on läsnä mutta tavoittamattomissa.\nKerttu pääsee terapiaan selvittelemään elämäänsä, ja kevään myötä tapahtuu käänne valoisampaan.\nTarinan kolmas näkökulma muistuttaa kuitenkin siitä, että kokonaan turvassa ei tältä sairaudelta voi kukaan kuvitella olevansa.\nRauanjoki kuvaa masennusta todentuntuisesti ja tuo esiin sen varhaisia syitä sekä piiloisen pelon ja vihan. Todentuntu vain vahvistaa tarinan sitä puolta, että masennuskin on voitettavissa.\nLähettänyt: Marja-Riitta - 11.7.2016 klo 09.27


Valtatien järjestelyt Korpilahdella - Keskisuomalainen\nMielipidekirjoitus 13.01.2012 18:42\nValtatien järjestelyt Korpilahdella\nJyväskylän kaupunki laatii osayleiskaavaa Korpilahden taajaman pohjoispuolella Raspio - Iloniemi -alueelle. Kaavatyön yhteydessä erityisesti Pukkalan alueen asukkaat ovat tuoneet esiin tyytymättömyytensä alueen liikenneratkaisuihin (mm. yleisönosastokirjoitus Ksml 30.12.-11).\nKaavoitustyön yhteydessä kaupunki ja Keski-Suomen ELY-keskus ovat yhteistyössä selvittäneet alueen tieverkon kehittämismahdollisuuksia. Selvitystyön tavoitteena on löytää ratkaisu, joka turvaa niin alueen ohittavan liikenteen kuin alueella jo olevan ja sinne suunnitteilla olevan maankäytön synnyttämän liikenteen sujuvuuden ja turvallisuuden. Valtatien 9 osalta tämä tarkoittaa riittävän korkealuokkaisten tie- ja liittymäratkaisuiden toteuttamismahdollisuuksien varmistamista varaamalla näille riittävät alueet.\nOsayleiskaavan tarkasteluaikajänteellä tulee valtatiellä 9 päästä eroon tasoliittymistä ja korvata ne korkealuokkaisilla eritasoliittymillä ja tarvittavalla rinnakkaistieverkolla. Huomioiden eritasoliittymien tilantarve, muu tekninen toteutettavuus ja kustannukset, on Korpilahden kohdan tieverkon kehittämisessä pyritty löytämään kahteen valtatien 9 eritasoliittymään perustuva ratkaisu.\nTämä tarkoittaisi uuden eritasoliittymän rakentamista valtatien 9 ja Kärkisiin johtavan Vespuolentien (maantie 610) liittymään nykyisen eteläisen eritasoliittymän lisäksi. Tässä ratkaisussa nykyinen pohjoinen nelihaaraliittymä muutettaisiin valtatien ja sitä risteävän Petäjävedentien risteymäksi, jolloin liittyminen ja erkaneminen valtatieltä ei olisi enää jatkossa mahdollista. Yhteys Petäjävedentien suunnasta Korpilahden keskustaan säilyisi.\nOsayleiskaavaan liittyvän vuoropuhelun yhteydessä saadun palautteen pohjalta on aloitettu uudelleen eritasoliittymän toteuttamismahdollisuuksien tutkiminen pohjoisen liittymän kohdalle. Alustavan selvityksen perusteella näyttää siltä, että kyseiseen kohtaan on löydettävissä eritasoliittymäratkaisu. On mahdollista, että liittymä tulisi olemaan niin sanottu suuntaisliittymä, jossa olisi rampit ainoastaan Jyväskylän suuntaan. Tämäkin ratkaisu edellyttänee nykyisen tiealueen laajentamista ympäröiville kiinteistöille.\nKaava-alueen rajauksesta johtuen itse kaavatyö ei ota kantaa valtatien 9 Korpilahden pohjoiseen liittymään. Kaavatyön aikataulussa ei ole mahdollista laatia lainvoimaista suunnitelmaa pohjoisen liittymän muuttamisesta eritasoliittymäksi. ELY-keskus jatkaa suunnittelua tavoitteena tehdä tarvittavat aluevaraukset alueen myöhemmin laadittaviin kaavoihin. Pohjoisen liittymäalueen nykyinen asemakaava on vuodelta 1983 eikä enää mahdollista eritasoristeyksen toteuttamista. Tämän asemakaavan muuttaminen on tärkeää.\nJUKKA LEHTINEN suunnittelupäällikkö Keski-Suomen ELY-keskus


Tutkimus: Korona leviää räjähdysmäisesti heti taudin alussa – verkkouutiset.fi\nSotilas vartioi karanteeniin asetettua asuinrakennusta Kuala Lumpurissa. LEHTIKUVA / AFP Mohd Rasfan\nAntti Kirkkala | 06.04.2020 | 23:56 - päivitetty 06.04.2020 | 14:15\nUuden SARS-CoV-2-koronaviruksen on havaittu leviävän herkästi jo taudin alkuvaiheessa, jolloin potilaan oireet ovat olemattomia tai hyvin lieviä.\nTuoreessa saksalaistutkimuksessa taudinkulkua selvitettiin Münchenissä hoidetuilta työikäisiltä henkilöiltä, joilla ei ollut muita perussairauksia.\nTesteissä huomattiin merkittävä ero vuosituhannen alussa levinneeseen SARS:iin, joka oli havaittavissa pääasiassa nenänielunäytteistä. Uutta koronavirusta löytyi valtavia määriä myös potilaiden kurkkunäytteistä.\n– Tämä viittaa siihen, että virus lisääntyy aktiivisesti ylähengitysteissä. SARS:n ei uskota toimivan näin, vaikka virus voi levitä samojen ACE-2-reseptorien kautta, tutkijat kirjoittavat Nature-julkaisussa.\nPotilaiden nielusta löydetyt virusmäärät olivat huomattavan korkeita jo aivan taudin alkuvaiheessa, minkä uskotaan vauhdittaneen koronaviruksen leviämistä oireettomien tai vähäoireisten henkilöiden kautta. Taudin myöhemmässä vaiheessa virus lisääntyy SARS:n tapaan pääosin keuhkoissa.\nSuurimmassa osassa tapauksista virusta löydettiin myös oireiden katoamisen jälkeen. Tutkitut tautitapaukset olivat suhteellisen lieviä, sillä vain kahdella yhdeksästä potilaasta oli jonkinasteisia keuhkokuumeen oireita. Heidän osaltaan ysköksistä tutkitut virusnäytteet olivat huipussaan 10–11 päivän jälkeen oireiden alkamisesta.\nNoin puolet kertoi kadottaneensa tilapäisesti maku- ja hajuaistinsa koronaviruksen seurauksena. Tunne oli voimakkaampi kuin tavanomaisessa flunssassa. Potilaista 50 prosentilla havaittiin viikon päästä viruksen vasta-aineita verinäytteestä ja kaikilta viimeistään 14. päivänä.\n– SARS:n kohdalla virus-RNA:n määrä saavutti huippunsa 7–10 päivän jälkeen. Tutkimuksessamme huippu saavutettiin jo ennen 5. päivää, ja määrät olivat yli tuhat kertaa korkeampia, tutkijat toteavat.


Serbian kuningas Stefan Utefan Uroš III Decanilainen\nMarttyyri Stefan Uroš III Dečanilainen (serb. Стефан Урош III), joka yleisemmin tunnetaan vain nimellä Stefan Dečanski, oli Serbian kuningas Stefan Uros II Milutinin poika ja hän toimi Serbian kuninkaana 6.1.1322-8.9.1331.\nHän syntyi ennen vuotta 1282, kun hänen isänsä kruunattiin kuninkaaksi. Hänen isänsä antoi pojan panttivangiksi Nogai Khanin johtamalle Kultaiselle ordalle pitääkseen rauhan serbien ja tataarien välillä. Hän oli panttivankina vuoteen 1299 asti, kun Nogai Khan kuoli.\nVuonna 1314 Dečanski riiteli isänsä kanssa, joka lähetti Dečanskin Konstantinopoliin sokaistavaksi. Häntä ei koskaan kokonaan tai ollenkaan sokaistu, mutta hän vietti aikaa Andronikos II Palaiologoksen hovissa. Hän vietti aikaa Pantokratorin-luostarissa noin viisi vuotta ja näki näyn, jossa pyhä Nikolaos Ihmeidentekijä ilmestyi hänelle kaksi kertaa. Ensin hän kertoi, että ottaisi Dečanskin näön, mutta palauttaisi sen aikanaan. Toisella kertaa pyhä Nikolaos palautti Dečanskin näön ja tästä kiitollisena Dečanski rakennutti Dečanskiin luostarin.\nVuoden 1317 jälkeen Dečanski kirjoitti kirjeen Humin piispa Danilolle, jotta hän puuttuisi tilanteeseensa isänsä kanssa. Danilo kirjoitti arkkipiispa Nikodemokselle, joka puhui Milutinin kanssa ja suostutteli hänet ottamaan poikansa takaisin. Vuonna 1320 Dečanski sai palata takaisin Serbiaan ja hänet laitettiin Budimljen johtajaksi. Hänen puoliveli ja kruununperijä Stefan Constantinella oli arvonimi Zetan kuningas. Heidän isänsä tuli sairaaksi ja kuoli 29.10.1321 ja Constantine kruunattiin kuninkaaksi.\nSerbiassa syntyi sisällissota, kun Dečanski valtasi Zetan ja Constantine ei suostunut alistumaan Dečanskin valtaan. Arkkipiispa Nikodemos kruunasi Dečanskin kuninkaaksi 6.1.1322. Sillä välin Dečanskin serkku Stefan Vladislav II vapautettiin vankilasta, johon Milutin oli hänet laittanut, ja Vladislav palasi Syrmian valtaistuimelle. Hän sai tukea isänsä vanhoilta tukijoilta, sekä unkarilaisilta, bulgarialaisilta ja bosnialaisilta. Hän valmistautui taisteluun Dečanskia vastaan.\nVuonna 1323 syttyi sota serkusten välille. Vladislav pakeni pohjoisemmaksi Ostrovican linnoitukseen. Vuoden 1324 lopulla Vladislav kukistettiin taistelussa ja hän pakeni Unkariin. Bulgaria ja Bysantti tekivät liiton Dečanskia vastaan, mutta Dečanski kukisti Bulgarian joukot vuonna 1330 ja Bysantti vetäytyi liitosta. Tämän jälkeen Dečanski valtasi Bysantin alueita Makedoniasta.\nDečanskin poika Dušan kuitenkin suunnitteli isänsä syrjäyttämistä ja vuonna 1331 Dušan valtasi Petričin, jonne Dečanski oli paennut ja kuristi isänsä 11.11.1331. Stefan Uroš III Dečanilaisen muistopäivä on 24.11. Hänen kuolemaansa muistellaan myös 11.11.


Täykkäri: maaliskuuta 2020\nRaikkautta sitruunasta ja pehmeyttä rahkasta. Tykkäsin!\n3/4 dl tomusokeria (vaahdot voi ja sokeri)\n1 tl inkiväärijauhetta (sekoita kuivat aineet)\n½ dl maitoa (lisää taikinaan kuivat aineet ja maito)\nPainele voideltuun piirakkavuokaan (24-26 cm)\n1 tl vaniljasokeria (sekoita kaikki aineet ja kaada pohjan päälle)\nLähettänyt Täykkäri klo 17.09 Ei kommentteja:\nTunnisteet: Piirakat, Pääsiäinen, Resepti\nOlipa ihana loma Jerisjärven kämpällä! Joka päivä ulkoiltiin kauniissa tunturimaisemissa hiihtäen, lumikenkäillen tai lautaillen. Pieni matka päästiin nauttimaan myös moottorikelkkailun hurmasta.\nKämpällä aika menee perusasioihin eli tulisijojen lämmittämiseen ja puita saa hakea jatkuvasti lisää. Puuhella ei ole ihan niin nopea kuin induktiohella, joten siihenkin piti varata enemmän aikaa, mutta sitähän meillä lomalaisilla onneksi oli. Vedet kannatti olla kannettuna avannosta ennen pimeää, niin pääsi helpommalla. Sisävaloina toimivat takkatuli ja kynttilät. Äänimaailma tuli tulenritinästä ja oven narinasta. Tunnelma oli niin rauhallinen, että sielu lepäsi.\nJottein koko loma mene pienissä ja hankalammissa olosuhteissa kokatessa, tein kaikki ruoat valmiiksi jo kotona. Osa oli jo lähtiessä pakastettu, jotta säilyvät kauemmin. Jääkaappina toimi kylmälaukut ja välillä oli kaikki jäässä :)\nKotona valmiiksi tehdyt helposti lämmitettävät lomaruoat\n6 peltiä pizzaa eri täytteillä (ohje täällä) (pizzaa oli helppo syödä myös pitkällä automatkalla ja lämmittää tunturiretkillä kodassa/autiotuvassa)\nlinssikeittoa (ohje Jolie)\npestokanalasagnea (ohje täällä)\nkesäkurpitsalasagnea (ohje täällä)\nPerinteisesti paistettiin myös lettuja ja tunturilaskupäivän kunniaksi tytär vatkasi käsivispilällä kermavaahtoa pullien väliin, niin saatiin myös laskiaispullia. Reissussa pitää aina olla mukana siemennäkkäriä ja joka aamu keitettiin paljon kaurapuuroa, jotta jaksaa nousta Pallastunturiin.


SYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN JA SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEEN LIITTYVÄT ONGELMAT SUOMALAISILLA NUORILLA - PDF\nSYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN JA SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEEN LIITTYVÄT ONGELMAT SUOMALAISILLA NUORILLA\nDownload "SYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN JA SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEEN LIITTYVÄT ONGELMAT SUOMALAISILLA NUORILLA"\n1 SYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN JA SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEEN LIITTYVÄT ONGELMAT SUOMALAISILLA NUORILLA Ida-Lina Lukkarila Pro gradu -tutkielma Ravitsemustiede Lääketieteen laitos Terveystieteiden tiedekunta Itä-Suomen yliopisto Tammikuu 2015\n2 ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO, terveystieteiden tiedekunta Ravitsemustiede LUKKARILA, IDA-LINA M.: Syömiskäyttäytyminen ja syömiskäyttäytymiseen liittyvät ongelmat suomalaisilla nuorilla Pro gradu -tutkielma, 64 s. ja 10 liitettä (15 s.) Ohjaajat: Dosentti, FT Leila Karhunen ja Kehityspsykologian tohtori Rasmus Isomaa Tammikuu 2015 Avainsanat: syömiskäyttäytyminen, IES, EDE-Q, syömishäiriöt SYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN JA SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEEN LIITTYVÄT ONGELMAT SUOMALAISILLA NUORILLA Tutkimuksen päätavoitteena oli saada tietoa suomalaisten nuorten ja syömishäiriöitä sairastavien nuorten syömiskäyttäytymisestä, erityisesti intuitiivisesta syömisestä ja syömishäiriöille tyypillisten syömiskäyttäytymispiirteiden esiintymisestä. Erityisesti tavoitteena oli selvittää intuitiivisen syömisen yhteyttä syömishäiriöoireiluun, käyttää ensimmäistä kertaa suomennettuja IES-2 - ja EDE-Q -lomakkeita ja kerätä niillä normatiivista dataa suomalaisten nuorten keskuudesta. Tutkimuksen hypoteesina oli, että syömishäiriötä sairastavat saavat intuitiivista syömistä mittaavasta IES-2 -lomakkeesta pienemmät pistemäärät ja syömishäiriöoireilua mittaavasta EDE-Q -lomakkeesta suuremmat pistemäärät kuin terveet nuoret. Oletuksena oli myös, että intuitiivisen syömisen ja syömishäiriöoireilun välillä on käänteinen yhteys. Kyseessä on poikittaistutkimus, jonka aineisto on kerätty kyselylomakkeilla. Tutkimuksessa käytettiin suomenkielistä tätä tutkimusta varten laadittua taustatietolomaketta sekä IES-2 - ja EDE-Q -lomaketta. IES-2 - ja EDE-Q -lomakkeet ovat kansainvälisesti käytettyjä validoituja kysymyspatteristoja. Tätä tutkimusta varten molemmat lomakkeet suomennettiin ja takaisinkäännettiin suomennoksen onnistumisen varmistamiseksi. Tutkimukseen osallistui 275 tutkittavaa, joista miehiä oli 109 ja naisia 166. Tutkittavat olivat eteläsuomalaisissa oppilaitoksissa opiskelevia nuoria (n=242) ja lisäksi Elämän Nälkään ry:n ylläpitämän Syömishäiriökeskuksen potilaita (n=33). Tutkimukseen otettiin mukaan pääosin vuotiaita henkilöitä. Tässä tutkimuksessa havaittiin naisilla miehiä enemmän syömisen ongelmia ja syömishäiriöoireilua, ja miesten havaittiin olevan naisia intuitiivisempia syöjiä. Syömishäiriöpotilailla havaittiin vähemmän intuitiivista syömistä ja enemmän syömishäiriöoireilua kuin verrokeilla. Intuitiivisen syömisen ja syömishäiriöoireilun välillä havaittiin pääosin käänteinen yhteys. Tutkimuksessa saatiin myös viitteitä siitä, että miehillä IES-2:n kehon - ruoan valinnan yhdenmukaisuus -alaskaala saattaa kertoa enemmän syömishäiriöoireilusta kuin intuitiivisesta syömisestä. Tässä tutkimuksessa suomenkielisillä IES-2 - ja EDE-Q -mittareilla kerättyä normatiivista dataa ja tietoa nuorten syömiskäyttäytymisestä voidaan jatkossa hyödyntää syömishäiriöpotilaiden hoidossa ja mahdollisissa aiheeseen liittyvissä uusissa tutkimuksissa. Tutkimus tarjoaa jatkossa käyttöön suomennetut IES-2 - ja EDE-Q -mittarit sekä referenssidatan mittareista saatujen vastausten tulkintaan. Jatkotutkimuksissa tulisi selvittää, missä määrin ja missä tapauksissa intuitiiviseen syömiseen kuuluva piirre, jossa syöminen tapahtuu enemmän kehon tarpeiden kuin tunteiden mukaisesti edustaa intuitiivista syömistä ja missä enemmänkin syömishäiriöoireilua. Lisäksi IES-2 - ja EDE-Q -mittareiden suomenkieliset versiot tulisi myös validoida ennen jatkokäyttöä tutkimuksessa ja kliinisessä työssä.\n3 UNIVERSITY OF EASTERN FINLAND, Faculty of Health Sciences Nutrition Science LUKKARILA, IDA-LINA M.: Eating behavior and problems related to eating behavior among Finnish adolescents Master s thesis, 64 p. and 10 attachments (15 p.) Supervisors: Adjunct professor, PhD Leila Karhunen and PhD Rasmus Isomaa January 2015 Keywords: eating behavior, IES, EDE-Q, eating disorders EATING BEHAVIOR AND PROBLEMS RELATED TO EATING BEHAVIOR AMONG FINNISH ADOLESCENTS The main objective of this study was to obtain information about eating behavior of Finnish adolescents and adolescents with eating disorders, in particular about the presence of intuitive eating and symptoms of eating disorders. Particularly, the aim was to investigate the relationship between intuitive eating and eating disorder symptoms, to test the Finnish versions of IES-2 - and EDE-Q -forms for the first time and to collect normative data among Finnish adolescents. The study hypothesis was that compared to the healthy adolescents, eating disorder patients score lower on IES-2- form that measures intuitive eating and on the contrary they get higher scores from EDE-Q -form that measures eating disorder symptomatology. The assumption was also that that there is a negative correlation between intuitive eating and eating disorder symptoms. The present study was a cross-sectional study, and the data were collected by questionnaires. The study used a background sheet prepared for the purposes of this study, and the IES-2 - and the EDE-Q -forms. IES-2 - and EDE-Q -forms are internationally used validated questionnaires. For this study, the two forms were translated into Finnish and then they were backtranslated to ensure the correctness of the Finnish translation. The target group of the study was students in a few Southern Finnish academies and eating disorder patients in a nonprofit private outpatient clinic. The study included mostly persons between the ages of 15 to 25. Altogether 275 subjects (academic students n=242, eating disorder patients n=33) participated in this study, of which 109 were men and 166 women. The main findings were that women have more eating related problems and eating disorder symptoms than men, and men were found to be more intuitive eaters than women. Eating disorder patients expressed less intuitive eating and more eating disorder symptoms than other adolescents. Mainly negative associations were observed between intuitive eating and eating disorder symptoms. However, the results of the study suggest that in men the IES-2 bodyfood choice congruence -subscale measures eating disorder symptomatology rather than intuitive eating. The results of the present study can be used in the treatment of patients with eating disorders and in related research. The study provides for the further use the Finnish versions of the IES- 2 - and EDE-Q -forms, as well as reference data for the interpretation of answers collected with these forms. Future studies should examine when and in which situations eating according to ones body s needs more than according to emotions represents more eating disorder symptoms than intuitive eating. Finnish versions of the IES-2 and EDE-Q should also be validated before further use in research and clinical work.\n4 4 SISÄLTÖ TIIVISTELMÄ (SUOMI) TIIVISTELMÄ (ENGLANTI) 1 JOHDANTO KIRJALLISUUSKATSAUS Syömiskäyttäytyminen ja sen säätely Syömiskäyttäytymispiirteet Intuitiivinen syöminen Syömiskäyttäytymisen ongelmat ja syömishäiriöt Yleisesti syömishäiriöistä Syömishäiriöiden diagnosointi ja luokittelu Tarkemmin syömishäiriöiden oireista, hoidosta ja esiintyvyydestä Syömishäiriöoireilun mittaaminen TAVOITTEET AINEISTO JA MENETELMÄT Tutkimuksen asetelma ja kohderyhmä Käytetyt mittarit ja kyselylomakkeet Taustatietolomake Kansainväliset mittarit Tutkimuksen aineisto Oppilaitoksista kerätty aineisto Syömishäiriökeskuksesta kerätty aineisto Yhdistetty aineisto Tilastolliset menetelmät TULOKSET Yleistä nuorten syömiskäyttäytymisestä ja ruokailutottumuksista Laihduttaminen Syömiseen liittyvät ongelmat ja syömishäiriötausta Päivittäisten aterioiden syöminen Intuitiivinen syöminen Intuitiivisen syömisen erot sukupuolten ja oppilaitosten kesken Intuitiivisen syömisen erot naispuolisten potilaiden ja opiskelijoiden kesken Syömishäiriöoireilu... 47\n5 Erot syömishäiriöoireilussa sukupuolten sekä oppilaitosten kesken Erot syömishäiriöoireilussa naispuolisten potilaiden ja opiskelijoiden kesken Syömishäiriöoireilun ja intuitiivisen syömisen yhteys Yhteys oppilaitosten miehillä Yhteys oppilaitosten naisilla Yhteys naispuolisilla potilailla POHDINTA Tutkimuksen tulokset Päätulokset Muita huomioita Tulosten luotettavuus ja käyttökelpoisuus Tulosten merkitys Tutkimuksen eettisyys JOHTOPÄÄTÖKSET Tulokset tiivistetysti Ehdotukset jatkotoimenpiteiksi IES-2:n ja EDE-Q:n suomenkielisten versioiden validointi Jatkotutkimuksen tarve LÄHTEET LIITTEET Liite 1. Syömishäiriöiden luokittelu ICD-10:n mukaisesti (muokattu THL 2011). Liite 2. Lyhennelmä laihuus- ja ahmimishäiriön diagnostisista kriteereistä Psykiatrian luokituskäsikirjan mukaan (muokattu THL 2012). Liite 3. Vastaajille jaettu taustatietolomake. Liite 4. Suomenkielinen IES-2 -lomake ja pisteytysohje (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Liite 5. Suomennettu EDE-Q (6.0) -kyselylomake ja pisteytysohje (Fairburn 2008). Liite 6. Sähköpostitse oppilaitosten rehtoreille ja yksikönjohtajille lähetetty saatekirje. Liite 7. Oppilaitoksen rehtorin tai yksikönjohtajan suostumuslomake aineiston keräämiselle. Liite 8. Vastaajille jaettu tiedote. Liite 9. Taulukointi tässä tutkimuksessa kerätystä IES-2:n normatiivisesta datasta vertailukohteineen. Liite 10. Taulukointi tässä tutkimuksessa kerätystä EDE-Q:n normatiivisesta datasta vertailukohteineen.\n6 6 1 JOHDANTO Syömiskäyttäytyminen eli syöminen ja sen säätely on monimutkainen ilmiö, eikä sille ole olemassa yhtä vakiintunutta määritelmää. Lyhyesti sanottuna syömiskäyttäytymisen voidaan ajatella olevan ruoan hankkimiseen, tuottamiseen, jakamiseen, valintaan ja kuluttamiseen liittyvää inhimillistä toimintaa, jota ohjaavat fysiologiset, psykologiset, kulttuuriset ja sosioekonomiset tekijät (VRN 2010). Syömiskäyttäytymisessä voi ilmetä erilaisia ja eriasteisia ongelmia, joten raja niin sanotusti normaalin ja häiriintyneen syömiskäyttäytymisen välillä on häilyvä. Syömishäiriöt ovat syömistottumuksiin tai painonhallintakeinoihin liittyviä vakavia psykiatrisia häiriöitä ja ne ovat äärimmäinen esimerkki siitä, mihin syömiskäyttäytymisen ongelmat voivat pahimmillaan johtaa (Fairburn ja Harrison 2003). Intuitiivinen syöminen puolestaan on eräs syömiskäyttäytymisen osa-alue, joka tarkoittaa syömistä oman kehon fysiologisten nälkä- ja kylläisyysviestien mukaisesti (Tylka 2006). Yleisesti ottaen intuitiivisen syömisen on katsottu olevan positiivisesti yhteydessä suurempaan oman kehon arvostukseen ja parempaan psykologiseen hyvinvointiin (Tylka 2006, Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Voidaan ajatella, että syömiskäyttäytyminen on eräänlainen jatkumo, jonka toisessa päässä ovat syömishäiriöt ja häiriintynyt syömiskäyttäytyminen ja toisessa päässä terveyttä edistävä, ongelmaton, ruokaan ja syömiseen terveesti suhtautuva syömiskäyttäytyminen. Kuitenkin tällä hetkellä tämän jatkumon positiivista päätä, eli psyykkiselle ja fyysiselle terveydelle edullisinta suhtautumistapaa ruokaan ja syömiseen, on mahdotonta määritellä yksiselitteisesti. Intuitiivinen syöminen voisi olla tämä jatkumon toinen pää. Kuitenkaan intuitiivinen syöminenkään ei ole loppuen lopuksi yksiselitteinen määritelmä yksilölle edullisesta syömiskäyttäytymisestä, sillä tietyissä tilanteissa myös intuitiiviseksi syömiseksi luettavat piirteet voivat heijastella syömiskäyttäytymisen ongelmia. Syömiskäyttäytymisen, muun muassa syömishäiriöoireilun ja intuitiivisen syömisen, ymmärtäminen on tärkeää, koska se voisi avata uusia mahdollisuuksia esimerkiksi syömishäiriöiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Intuitiivisen syömisen on jo aiemmin todettu olevan yhteydessä useisiin positiivisina pidettyihin psykologisiin ominaisuuksiin ja yleisesti parempaan psyykkiseen terveyteen. Näin ollen parempi tietämys intuitiivisesta syömisestä ja sen vaikutuksista voisi olla hyödyllistä kun mietitään esimerkiksi lihavuuden ehkäisyä, syömishäiriöiden hoitoa ja ravitsemukseen liittyvää väestöön kohdistuvaa terveysvalistusta ja sen keinoja.\n7 7 Koska syöminen ja sen säätely on osa jokaisen ihmisen elämää, on syömiskäyttäytyminen käytännön kannalta olennainen tutkimuskohde. Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia erityisesti nuorten syömiskäyttäytymistä ja siihen liittyviä ongelmia. Tutkimuksen pääpaino on intuitiivisessa syömisessä ja syömishäiriöpiirteiden esiintymisessä. Tarkoituksena on selvittää, minkälaista syömiskäyttäytyminen on nuorten keskuudessa, minkälaisia eroja on terveiden ja syömishäiriötä sairastavien nuorten syömiskäyttäytymisessä, ja liittyvätkö syömishäiriöoireilu ja intuitiivinen syöminen toisiinsa. Tutkimuksen tarkoituksena on tuottaa suomenkieliset versiot intuitiivista syömistä kartoittavasta IES-2 (Intuitive Eating Scale-2) - mittarista ja syömishäiriöoireilua kartoittavasta EDE-Q (Eating Disorder Examination - Questionnaire) -mittarista, jotta niitä voidaan jatkossa hyödyntää suomenkielellä tehtävässä syömiskäyttäytymistutkimuksessa ja kliinisessä potilastyössä.\n8 8 2 KIRJALLISUUSKATSAUS 2.1 Syömiskäyttäytyminen ja sen säätely Syöminen ja sen säätely on hyvin monimutkainen ilmiö. Syömiskäyttäytymiselle ei ole olemassa yhtä vakiintunutta määritelmää, vaan määritelmiä on useita erilaisia määrittelijästä riippuen. Lyhyesti sanottuna syömiskäyttäytymisen voidaan ajatella olevan ruoan hankkimiseen, tuottamiseen, jakamiseen, valintaan ja kuluttamiseen liittyvää inhimillistä toimintaa, jota ohjaavat fysiologiset, psykologiset, kulttuuriset ja sosioekonomiset tekijät (VRN 2010). Näin ollen syömiskäyttäytymiseen vaikuttavat sekä yksilön sisäiset että ulkoiset tekijät. Fysiologisista tekijöistä aivojen välittäjäaineet ja ruuansulatuskanavan hormonit (muun muassa insuliini, kolekystokiniini ja greliini) osallistuvat syömisen säätelyyn ja siten vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen (Bellisle 2009). Välittäjäaineilla ja hormoneilla on keskeinen merkitys nälän ja kylläisyyden tunteiden muodostumisessa. Nälän ja kylläisyyden tunteet säätelevät päivittäisten aterioiden määrää ja ateriavälejä. Ateriakylläisyys puolestaan määrittää ateriakokoja ja siihen liittyvät olennaisesti yksilön aistit ja aistimukset, jotka myös ovat osaltaan mukana syömiskäyttäytymisen fysiologisessa säätelyssä. Aistit vaikuttavat olennaisesti myös ruokamieltymysten ja -aversioiden syntyyn. Ruokaan liittyvät aversiot kehittyvät huomattavasti ruokamieltymyksiä helpommin. Lisäksi tyypillistä on, että mieltymys runsasenergisiin sokeripitoisiin ja rasvaisiin ruokiin on luontaisesti helppo saavuttaa (Bellisle 2009). Fysiologisten seikkojen ohella yksilön syömiskäyttäytymistä ohjaavat ja siihen vaikuttavat useat tekijät, joilla ei välttämättä ole varsinaisesti yhteyttä yksilön fysiologiseen ravinnon ja energian tarpeeseen. Psykososiaalisten ja ympäristötekijöiden vaikutus syömisen säätelyyn voi olla jopa suurempi kuin biologisten tekijöiden vaikutus (Ukkola ja Karhunen 2012). Psykologisista tekijöistä esimerkiksi stressi vaikuttaa syömiskäyttäytymiseen (Bellisle 2009). Ympäristöön liittyviä tekijöitä ovat esimerkiksi sosiaalinen ympäristö ja kulttuuri (Bellisle 2009). Kulttuuri esimerkiksi määrittää pitkälti, minkälaista ruokaa lähiympäristössä on saatavilla (Ukkola ja Karhunen 2012). Myös sosioekonomiset tekijät ja ympäristöstä mainonnan kautta tulevat syömiseen ja ruokaan liittyvät viestit, esimerkiksi laihuuden ihannointi, erilaiset muotidieetit ja ruokatrendit, saattavat vaikuttaa yksilön syömiskäyttäytymiseen ja ruuan valintaan (Bellisle 2009).\n9 9 2.2 Syömiskäyttäytymispiirteet Syömiskäyttäytymispiirteet liittyvät muun muassa psykologisiin tekijöihin, joilla on suuri vaikutus yksilön syömiskäyttäytymiseen (Bellisle 2009). Tunnesyöminen ja ulkoapäin ohjautuva syöminen ovat esimerkkejä syömiskäyttäytymistä kuvaavista piirteistä. Tunnesyömisessä yksilö käyttää ruokaa ja syömistä keinona käsitellä tunnetilojaan. Ulkoapäin ohjautuvasti syövä yksilö on puolestaan herkkä syömään ympäristön ärsykkeiden vaikutuksesta (Bellisle 2009). Syömisen tietoiselle rajoittamiselle on puolestaan kuvaavaa se, että yksilö pyrkii syömään tietoisesti vähemmän hallitakseen siten painoaan. Syömiskäyttäytymisessä voidaan erottaa lukuisia eri piirteitä ja edellä mainitut piirteet ovatkin vain esimerkkejä syömiskäyttäytymispiirteiden laajasta kirjosta. Seuraavassa kappaleessa on esitelty tarkemmin tässä tutkimuksessa kiinnostuksen kohteena oleva syömiskäyttäytymispiirre: intuitiivinen syöminen Intuitiivinen syöminen Intuitiivinen syöminen tarkoittaa syömistä oman kehon fysiologisten nälkä- ja kylläisyysviestien mukaisesti, jolloin syöminen määrittyy pitkälti fyysisten syiden perusteella eikä tapahdu niinkään emotionaaliselta pohjalta (Tylka 2006). Intuitiivisesti syövät yksilöt suhtautuvat luontevasti ruokaan, eivätkä koe pakkoa laihduttaa (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). He eivät myöskään jaottele ruokia niin sanotusti kiellettyihin ja hyväksyttäviin, vaan he valitsevat useimmin kehonsa toiminnan kannalta edullisia ruokia ruuan maukkautta unohtamatta (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Intuitiivisen syömisen mittaaminen Intuitive Eating Scale eli IES on intuitiivisen syömisen mittaamiseen tarkoitettu kyselylomake. Englanninkielisestä IES-mittarista on olemassa kaksi versiota: alkuperäinen ensimmäinen versio sekä uudistettu toinen versio (IES-2) (Tylka 2006, Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Näiden kahden version välillä on joitakin eroavaisuuksia. Esimerkiksi IES-1 - lomakkeessa väittämiä on 21, kun taas IES-2 -lomake koostuu yhteensä 23 väittämästä (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Alkuperäisessä IES-lomakkeessa on myös enemmän käänteisessä muodossa olevia väittämiä kuin uudemmassa IES-2 -lomakkeessa (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Suorissa väittämissä (esimerkiksi: jos himoitsen jotain tiettyä ruokaa, sallin itselleni sen syömisen ) korkeampi pistemäärä vastausasteikolla 1 5 viittaa intuitiivisempaan syömiseen. Käänteisissä väittämissä (esimerkiksi: yritän välttää tiettyjä ruokia, joissa on paljon rasvaa, hiilihydraatteja tai kaloreita ) korkeampi pistemäärä puolestaan viittaa\n10 10 vähäisempää intuitiiviseen syömiseen. Yhteistä molemmille versioille on, että korkeat kokonaispistemäärät viittaavat intuitiivisempaan syömiseen ja päinvastoin (Tylka 2006). IES-lomakkeen sisältämät väittämät voidaan jaotella eri alaskaaloihin. Kolme molemmissa IES-lomakkeissa mukana olevaa skaalaa ovat syöminen tarpeeseen eikä tunteeseen -skaala, rajoittamaton lupa syödä -skaala sekä luottamus nälän ja kylläisyyden tunteisiin -skaala (Tylka 2006). IES-2 -lomakkeessa on lisäksi mukana kehon ruoan valinnan yhdenmukaisuus -skaala. Yllä mainituista syöminen tarpeeseen eikä tunteeseen -skaala mittaa nimensä mukaisesti, syökö vastaaja kehonsa tarpeiden mukaisesti vai käyttääkö hän ruokaa pikemminkin keinona käsitellä tunteitaan. Intuitiivista syömistä kuvaavasta rajoittamaton lupa syödä -skaalasta korkean pistemäärän saavat vastaajat eivät jätä huomiotta näläntunnettaan. He eivät myöskään jaottele ruokia hyväksyttäviin ja kiellettyihin, eikä heillä siten esiinny niin sanottujen ei-hyväksyttävien ruokien välttelyä. Luottamus nälän ja kylläisyyden tunteisiin -skaalasta saatu pistemäärä puolestaan kertoo nimensä mukaisesti siitä, missä määrin vastaaja antaa nälän ja kylläisyyden tunteiden ohjata syömiskäyttäytymistään (Tylka 2006). Kehon ruoan valinnan yhdenmukaisuus -skaala puolestaan kartoittaa missä määrin yksilö valitsee ruokansa kehonsa tarpeiden mukaisesti (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Intuitiivisen syömisen merkitys Vanhemmilla lapsilla, nuorilla ja nuorilla aikuisilla tehtyjä intuitiivista syömistä selvittäneitä tutkimuksia on esitelty taulukossa 1. Kuten taulukosta 1 käy ilmi, korkea IES-pistemäärä eli korkeampi intuitiivisen syömisen taso on useissa tutkimuksissa ollut yhteydessä ominaisuuksiin, joiden voidaan ajatella olevan terveyden ja yksilön kannalta suotuisia. Yleisesti ottaen intuitiivisen syömisen on katsottu olevan positiivisesti yhteydessä parempaan oman kehon viestien kuuntelukykyyn, suurempaan oman kehon arvostukseen ja parempaan psyykkiseen hyvinvointiin (Tylka 2006, Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Lisäksi tutkimuksissa intuitiivisella syömisellä on ollut suora yhteys muun muassa yksilön parempaan itsetuntoon, suurempaan tyytyväisyyteen omaan elämään, vähäisempään oman kehon tarkkailuun, vähäisempään häpeään omaa kehoa kohtaan ja matalampaan median luoman ihannevartalomallin sisäistämisen asteeseen (Tylka 2006, Dockendorff ym. 2012, Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Intuitiivisella syömisellä on havaittu olevan käänteinen yhteys painoindeksiin (taulukko 1), ja ylipainoisten ja lihavien on huomattu ilmentävän normaalipainoisia henkilöitä vähemmän\n11 11 intuitiivista syömistä (Tylka 2006, Denny ym. 2013, Webb ja Hardin 2012). Myös sukupuolten välillä on havaittu eroa intuitiivisen syömisen voimakkuudessa ja intuitiiviseen syömiseen liittyvissä piirteissä (Dockendorff ym. 2012, Denny ym. 2013, Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Miehet vaikuttavat yleisesti ottaen syövän naisia intuitiivisemmin (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Naisten on havaittu muun muassa tunnesyövän miehiä useammin, kun taas miehet luottavat naisia enemmän siihen, että heidän kehonsa kertoo kuinka paljon heidän tulee syödä (Dockendorff ym. 2012, Denny ym. 2013).\n12 Taulukko 1. Intuitive Eating Scale (IES) -kyselylomakkeilla tehtyjä tutkimuksia intuitiivisesta syömisestä. 12 Viite IESlomakkeen versio Tutkimuksen toteutus n (miehet/ naiset) Kuvaus tutkimusaineistosta Tutkittavien ikä (vuosina) Keskeiset tulokset Avalos ja Tylka 2006 IES-1 Tutkittavat täyttivät kyselylomakkeet luokkatilassa 181 (0/181) Opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 5.17 Tutkimuksen tulokset tukivat hypoteesia, jonka mukaan oman kehon ja sen toiminnan arvostus välittävät yhteyttä intuitiivisen syömisen ja sen välillä, kuinka henkilö kokee muiden arvostavan kehoaan. Avalos ja Tylka 2006 IES-1 Tutkittavat täyttivät kyselylomakkeet luokkatilassa 416 (0/416) Opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 4.60 Tulokset viittaavat siihen, että yksilön arvostaessa kehoansa enemmän sen toimivuuden eikä niinkään ulkonäön kautta, hän todennäköisemmin myös kokee kehonsa positiivisemmin ja syö kehonsa nälkä- ja kylläisyysviestien mukaisesti. Tylka 2006 IES-1 Testiversio, 28 kysymystä Tutkittavat täyttivät kyselylomakkeet luokkatilassa 391 (0/391) Yliopisto-opiskelijoita useista eri etnisistä ryhmistä M = SD = 6.21 Tulokset viittaavat siihen, että IES-1 -kokonaispisteet ja kaikki lomakkeen alaskaalat (RLS, STET, LNKT) ovat käänteisesti yhteydessä syömishäiriöoireiluun. Lisäksi ne ovat käänteisessä yhteydessä tyytymättömyyteen omaan kehoon, huonoon kehon viestien kuuntelukykykyyn sekä yksilön kokemaan paineeseen olla laiha ja laihuusihanteen sisäistämiseen. Tylka 2006 IES-1 Testiversio, 25 kysymystä Tutkittavat täyttivät kyselylomakkeet luokkatilassa 476 (0/476) Yliopisto-opiskelijoita useista eri etnisistä ryhmistä M =19.70 SD = 4.50 Korkeat IES-kokonaispisteet ovat yhteydessä parempaan psykologiseen terveyteen. Lisäksi kokonaispisteet ja alaskaalojen pisteet ovat suoraan yhteydessä mm. itsetuntoon ja tyytyväisyyteen elämässä. Tylka 2006 IES-1 21 kysymystä Tutkittavat täyttivät kyselylomakkeet luokkatilassa 199 (0/199) Yliopisto-opiskelijoita useista eri etnisistä ryhmistä M = SD = 3.25 IES-1 -lomakkeesta saadut kokonaispisteet ja alaskaalojen pisteet ovat lievästi ja keskitasoisesti käänteisessä yhteydessä BMI:hin. (jatkuu)\n13 13 Taulukko 1, jatkuu Viite IESlomakkeen versio Tutkimuksen toteutus n (miehet/ naiset) Kuvaus tutkimusaineistosta Tutkittavien ikä (vuosina) Keskeiset tulokset Tylka & Wilcox 2006 IES-1 21 kysymystä Tutkittavat täyttivät kyselylomakkeet luokkatilassa 340 (0/340) Opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 1.02 Intuitiivinen syöminen selittää itsetunnon varianssia. Tylka & Wilcox 2006 IES-1 21 kysymystä Vastaajat täyttivät kyselyt tutkimuslaboratoriossa 397 (0/397) Opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 2.44 Yleisesti intuitiivisen syömisen alaskaalat STET ja LNKT ovat yhteydessä psykologisen hyvinvoinnin eri mittareihin. Dockendorff ym IES-1 Muokattu, 17 kysymystä Tutkittavat jaettiin satunnaisesti kahteen samanlaiseen ryhmään. Tutkittavista kerättiin taustatietoja sekä mitattiin paino ja pituus. 515 (239/276) Koululaisia eri etnisistä ryhmistä Ryhmä 1: M = SD = 0.96 Ryhmä 2: M = SD = 0.95 IES-kokonaispisteet ovat suorassa yhteydessä siihen, kuinka tyytyväinen vastaaja on elämäänsä. Tytöt tunnesyövät poikia useammin. Normaalipainoiset nuoret syövät todennäköisemmin fyysiseen tarpeeseen kuin ylipainoiset tai lihavat nuoret. Nälän ja kylläisyyden tunteisiinsa luottavat nuoret ovat todennäköisemmin normaalipainoisia. Webb ja Hardin 2012 IES-1 Tutkittavilta mitattiin lukukauden alussa ja lopussa paino, BMI, vyötärönympärys ja rasvaprosentti. Lisäksi he täyttivät kaksi kertaa kyselylomakkeet. 83 (0/83) Ensimmäisen vuoden college-opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä Ensimmäisellä mittauskerralla (n = 134) iän M = 18.1 SD = 0.29 Molemmilla mittauskerroilla ylipainoiset ja lihavat saivat tulokseksi pienempiä pistemääriä IES-lomakkeesta ja ilmensivät enemmän ahmimistaipumusta kuin normaalipainoiset tutkittavat. (jatkuu)\n14 14 Taulukko 1, jatkuu Viite IESlomakkeen versio Tutkimuksen toteutus n (miehet/ naiset) Kuvaus tutkimusaineistosta Tutkittavien ikä (vuosina) Keskeiset tulokset Denny ym IES-1 - lomakkeen väittämät: I trust my body to tell me how much to eat & I stop eating when I am full Tutkimus suoritettiin osana EAT (Eating and Activity in Teens and Young Adults) - tutkimusta 2287 (1030/ 1257) Tutkittavia oli mukana useista eri etnisistä ryhmistä M = 25.3 SD = 1.7 Intuitiivinen syöminen on käänteisessä yhteydessä BMI:hin ja syömishäiriöoireiluun miehillä ja naisilla. Miehet luottavat naisia enemmän siihen, että heidän kehonsa kertoo kuinka paljon heidän tulee syödä. Herbert ym IES-1 Kyselylomakkeiden täytön sekä painon ja pituuden mittaamisen lisäksi tutkittavat suorittivat Heartbeat Perception Test:in ja antoivat subjektiivisen arvion siitä, kuinka kokivat testin aikana kehonsa sisäiset signaalit. 111 (0/111) Terveitä ja normaalipainoisia yliopisto-opiskelijoita M = 25.4 SD = 4.8 Yksilön kyky aistia kehonsa viestejä (interoceptive sensitivity) ennustaa IES-kokonaispisteitä, LNKT- ja STET-pisteitä. Se on myös käänteisesti yhteydessä BMI:hin. Yksilön subjektiiviset negatiiviset kuvaukset kehonsa sisäisistä viesteistä ovat käänteisessä yhteydessä IESkokonaispisteisiin ja STET-pisteisiin sekä suoraan yhteydessä BMI:hin. Moy ym IES-1 16 kysymystä, nuorille tarkoitettu versio Tutkittavat vastasivat kyselylomakkeisiin ja lisäksi heiltä mitattiin paino ja pituus (669/708) Koululaisia eri etnisistä ryhmistä Pojat: M = SD = 0.98 Tytöt: M = SD = 0.92 Yleisesti tutkimukseen osallistuneet tytöt olivat luottavaisempia kehonsa nälkä ja kylläisyyssignaaleihin kuin pojat. Toisaalta ero sukupuolten välillä tasaantui, mikäli poika ilmoitti liikkuvansa. Laihduttaminen oli käänteisesti yhteydessä RLS- ja STETpisteisiin. Laihduttajat siis rajoittivat ruokavaliotaan ja söivät todennäköisemmin tunnesyistä kuin laihduttamattomat. (jatkuu)\n15 15 Taulukko 1, jatkuu Viite IESlomakkeen versio Tutkimuksen toteutus n (miehet/ naiset) Kuvaus tutkimusaineistosta Tutkittavien ikä (vuosina) Keskeiset tulokset Schoenefeld ja Webb 2013 IES-1 Tutkittavat vastasivat kyselyyn Internetissä 322 (0/322) College-opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 1.46 Tutkittavat, joiden pisteet viittasivat korkeampaan myötätuntoon itseä kohtaan (self-compassion) saivat myös korkeampia pisteitä IES:stä. Tylka ja Kroon Van Diest 2013 IES-2 Testiversio, 38 kysymystä Tutkittavat täyttivät ensin kerran IES-2:n Internetissä ja halutessaan vastasivat IES- 2:een uudelleen 3 viikon kuluttua. Kaksi kertaa lomakkeen täytti 219 tutkittavaa. 878 (391/487) College-opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 5.19 Miehet saivat naisia korkeammat pistemäärät IESkokonaispisteistä ja kaikista muista alaskaaloista paitsi KRY:stä. IES:n kokonaispisteet ja alaskaalojen pisteet olivat stabiileja kolmen viikon seurannan jälkeen. Tylka ja Kroon Van Diest 2013 IES-2 Kyselyihin vastaaminen tapahtui Internetissä (520/680) College-opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 5.06 Miehet saivat naisia korkeammat IES-kokonaispistemäärät. IES-kokonaispistemäärät olivat naisilla ja miehillä käänteisesti yhteydessä syömishäiriöoireiluun, omasta kehosta koettuun häpeään, median luoman ihannevartalomallin sisäistämiseen, huonoon kehon viestien kuuntelukykyyn ja BMI:hin. IES-kokonaispistemäärät olivat naisilla ja miehillä suorassa yhteydessä oman kehon arvostukseen, itsetuntoon ja tyytyväisyyteen elämässä. Tylka ja Kroon Van Diest 2013 IES-2 Tutkimukseen vastaaminen tapahtui Internetissä. 522 (284/238) College-opiskelijoita eri etnisistä ryhmistä M = SD = 4.82 Tutkimustulokset osoittavat, että IES-2 -lomakkeella kerättyjä tietoja voidaan käyttää naisten ja miesten vertailuun keskenään. M = keskiarvo; SD = keskihajonta; BMI = painoindeksi; RLS = rajoittamaton lupa syödä -skaala; STET = syöminen tarpeeseen eikä tunteeseen -skaala; LNKT = luottamus nälän ja kylläisyyden tunteisiin -skaala; KRY = kehon ruoan valinnan yhdenmukaisuus -skaala\n16 16 Intuitiivisen syömisen yhteys syömiskäyttäytymisen ongelmiin Intuitiivinen syöminen on ollut tutkimuksissa käänteisesti yhteydessä syömishäiriöoireilun esiintymiseen sekä negatiiviseen ja rajoittavaan suhtautumiseen omaa kehoa kohtaan (taulukko 1) (Tylka ja Kroon Van Diest 2013). Intuitiivisen syömisen onkin yleensä katsottu olevan yksilön kannalta pääosin positiivinen asia ja vastaavasti intuitiivisen syömisen vähäisyys voi viitata yksilön syömiskäyttäytymisen ongelmiin ja jopa syömishäiriöihin. Syömiskäyttäytymisen ja siten todennäköisesti myöskään intuitiivisen syömisen eri piirteitä ei voida kuitenkaan jakaa kategorisesti hyviin ja huonoihin (Bellisle 2009). Tilanteesta riippuen eri piirteet voivat olla yksilön kannalta joko edullisia tai epäedullisia ja ainakin jotkin niistä liiallisessa määrin esiintyessään voivat johtaa jopa syömishäiriöön sairastumiseen (Bellisle 2009). Intuitiiviseen syömiseen liittyy myös käsite syömisen rajoittamisesta, tosin käänteisesti, eli voimakkaampi intuitiivinen syöminen on tavallisesti yhteydessä vähäisempään syömisen rajoittamiseen ja päinvastoin. Syömisen rajoittamisen on arveltu olevan eräs syy syömishäiriöiden takana (Bellisle 2009). Syömisen tietoista rajoittamista on luonteeltaan kahta erilaista: jäykkää ja joustavaa (Bellisle 2009, Ukkola ja Karhunen 2012). Joustavan syömisen rajoittamisen on katsottu olevan edullista yksilön painonhallinnan ja syömiskäyttäytymisen kannalta, kun taas jäykkä rajoittaminen on yhteydessä syömisen ja painonhallinnan ongelmiin (Ukkola ja Karhunen 2012). Näin ollen syömisen rajoittaminen on esimerkki syömiskäyttäytymispiirteestä, joka voi olla tilanteesta ja piirteen luonteesta riippuen joko yksilön kannalta edullinen tai epäedullinen. Myös ongelmat intuitiivisen syömisen osa-alueella luottamus nälän ja kylläisyyden tunteisiin voivat heijastella syömiskäyttäytymisen häiriintyneisyyttä, sillä syömishäiriötä sairastavilla nälän ja kylläisyyden tunteminen saattaa olla häiriintynyt (Tylka 2006). Syömiskäyttäytyminen eri muodoissaan ei ole siten täysin yksiselitteinen ilmiö, joten eri piirteiden ymmärtäminen ja kartoittaminen on tärkeää kun pyritään ymmärtämään ja tutkimaan syömishäiriöitä.\n17 2.3 Syömiskäyttäytymisen ongelmat ja syömishäiriöt 17 Syömiskäyttäytymisessä voi ilmetä erilaisia ja eriasteisia ongelmia. Raja niin sanotusti normaalin ja häiriintyneen syömiskäyttäytymisen välillä on hyvin häilyvä. Ei myöskään ole tarkkaa ja yksiselitteistä määritelmää sille, mikä on normaalia ja mikä häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä. Syömishäiriöt ovat äärimmäinen esimerkki siitä, mihin syömiskäyttäytymiseen liittyvät häiriöt voivat pahimmillaan johtaa Yleisesti syömishäiriöistä Syömishäiriö on syömistottumuksiin tai painonhallintakeinoihin liittyvä häiriö, joka johtaa kliinisesti merkittävään fyysisen terveyden tai psykososiaalisen toimintakyvyn heikentymiseen (Fairburn ja Harrison 2003). Syömishäiriöt voidaan luokitella anoreksia nervosaan eli laihuushäiriöön, bulimia nervosaan eli ahmimishäiriöön ja epätyypillisiin syömishäiriöihin (Fairburn ja Harrison 2003). Lisäksi nykykäsityksen mukaan ennen epätyypillisiin syömishäiriöihin luettu ahmintahäiriö eli BED (Binge Eating Disorder) on oma erillinen syömishäiriötyyppinsä (APA 2013a). Syömishäiriöiden välinen raja on häilyvä, ja syömishäiriötä sairastava voikin sairastamisensa aikana siirtyä jostakin edellä mainitusta syömishäiriötyypistä toiseen (Fairburn ja Harrison 2003). Usein syömishäiriöihin sairastuvat ovat alle 25-vuotiaita, pääosin vuotiaita (Keski-Rahkonen 2010). Noin 7 % suomalaisnaisista sairastaa jonkin syömishäiriön ennen kuin on täyttänyt 30 vuotta. Myös vanhempana sairastuminen on mahdollista, joskin harvinaisempaa (Keski-Rahkonen 2010). Syömishäiriöille tyypilliset oireet ja käyttäytyminen On tyypillistä, että syömishäiriötä sairastavan suhde ruokaan, painoon ja kehonkuvaan on vääristynyt (Keski-Rahkonen 2010). Syömishäiriöihin liittyy olennaisena osana taipumus kiinnittää merkittävän paljon huomiota kehon painoon ja muotoon (Fairburn ja Harrison 2003). Taulukossa 2 on listattu esimerkkejä syömishäiriöihin tyypillisesti liittyvistä oireista ja käyttäytymispiirteistä.\n18 Taulukko 2. Syömishäiriöille tyypillisiä oireita ja käyttäytymispiirteitä (muokattu Treasure ym. 2010). Käyttäytyminen Psykopatologia Fyysiset oireet 18 Rajoittava käyttäytyminen Syömisen rajoittaminen ja yksipuolinen ruokien valinta Ruokaan liittyvät rituaalit ja säännöt Salaa syöminen Syömisen välttäminen sosiaalisissa tilanteissa Paastoaminen Kehonkuvan häiriö Huoli oman kehon muodosta ja painosta Kehon muodon ja painon merkityksen yliarviointi Sairaudentunnottomuus Vääristynyt kehonkuva Lihomisen pelko Painon lasku tai ongelmat kasvussa Nälkiintymisen merkit, esim. naisilla amenorrea Seksuaalisen halukkuuden väheneminen Miehillä mm. parran kasvun väheneminen Herkkyys kylmälle, heikkous, väsymys Ahminta Objektiivinen ahminta: ahmittu ruokamäärä on olosuhteisiin nähden suuri Subjektiivinen ahminta: henkilö kokee menettäneensä hallinnan, vaikka ahmittu ruokamäärä ei ole olosuhteisiin nähden suuri Ahmintaan liittyvät piirteet Nopeasti/ähkyyn asti syöminen Syöminen, vaikka ei ole nälkäinen Häpeään liittyvä yksin syöminen Masennus, syyllisyys, itseinho Tyhjentäytyminen Itseaiheutettu oksentaminen, ruuan sylkeminen Laksatiivien, diureettien tms. väärinkäyttö Liiallinen liikunta Pakonomaisuus Liikunta haittaa sosiaalisia suhteita ja/tai aiheuttaa fyysisiä ongelmia Juominen Juomisen rajoittaminen tai liiallinen juominen Oman kehon tarkkailu Toistuva vaa alla käynti, kehon mittailu ja peilailu Oman vartalon vertailu muiden vartaloihin Oman kehon välttely Kehon muodon peitteleminen Peiliin katsomisen ja vaa alla käymisen välttely Syömishäiriöihin liittyvät ongelmat Syömishäiriöille tyypillisen käyttäytymisen seurauksena syömishäiriötä sairastava saattaa kärsiä erilaisista puutostiloista, jotka voivat myös osaltaan ylläpitää sairautta (Treasure ym. 2010). Syömishäiriö saattaa johtaa fyysisiin komplikaatioihin, joista osa voi olla pysyviä kun taas osa syömishäiriöstä seurausta olevista muutoksista palautuu ravitsemustilan\n19 19 korjaantuessa. Syömishäiriö voi aiheuttaa muun muassa hammasongelmia, kasvun viivästymistä ja osteoporoosia. Aivot kärsivät myös herkästi aliravitsemustilasta. Jotkut syömishäiriöiden aiheuttamista fyysisistä vaikutuksista voivat olla myös hengenvaarallisia. Esimerkkinä tästä elektrolyyttitasapainon häiriöt, kuten hypokalemia (Treasure ym. 2010). Fyysisten oireiden lisäksi syömishäiriö voi aiheuttaa sairastuneelle myös psykososiaalisia ongelmia. Syömishäiriö saattaa olla niin suuri osa sairastuneen elämää ja ajatuksia, että muut elämän osa-alueet jäävät vähemmälle huomiolle (Keski-Rahkonen 2010). Syömishäiriöpotilaan sosiaalinen kanssakäyminen, koulunkäynti, opiskelu tai työnteko saattaa häiriintyä syömishäiriöoireilun seurauksena (Keski-Rahkonen 2010). Syömishäiriöön sairastumiseen vaikuttavat riskitekijät Bulimia nervosan ja anoreksia nervosan kehittymisen kannalta yleisinä riskitekijöinä pidetään naissukupuolta, nuorta ikää ja elämistä länsimaisessa kulttuuripiirissä (Fairburn ja Harrison 2003). Bulimian ja anoreksian kehittymiseen vaikuttaa myös geneettinen alttius, ja myös tietyt ympäristötekijät sekä luonteenpiirteet voivat altistaa syömishäiriön kehittymiselle. Ympäristötekijöistä voidaan erotella perheen historiaan liittyviä riskitekijöitä, kuten perheenjäsenten syömishäiriöt, masennus, päihteiden väärinkäyttö ja lihavuus. Toisaalta ympäristötekijöihin liittyen myös henkilön omat kokemukset, kuten vaikea suhde vanhempiin, seksuaalinen hyväksikäyttö ja kiusaamisen kohteeksi joutuminen voivat altistaa anoreksian tai bulimian kehittymiselle. Myös elinympäristössä mahdollisesti vallitseva laihuuden ihannointi voi altistaa syömishäiriöille. Luonteenpiirteistä erityisesti huono itsetunto ja perfektionismi ovat riskitekijöitä syömishäiriöön sairastumiselle. Perfektionismin katsotaan olevan erityisesti anoreksian riskitekijä. Myös ahdistuneisuus voi olla anoreksialle ja bulimialle altistava tekijä. Lihavuuden ja aikaisen kuukautisten alkamisen katsotaan olevan bulimialle altistavia tekijöitä (Fairburn ja Harrison 2003). Syömishäiriöstä toipuminen Vaikka syömishäiriöpotilas olisikin saavuttanut jo normaalipainon, vie kehonkuvan normalisoituminen tavallisesti vielä noin vuotta. (Keski-Rahkonen 2010). Tosin joillakin jo muutoin toipuneilla potilailla kehonkuvaan ja ruokaan suhtautuminen voi jäädä lopullisesti tietyssä määrin ongelmalliseksi (Keski-Rahkonen 2010).\n20 Syömishäiriöiden diagnosointi ja luokittelu Syömishäiriöiden diagnosoinnin ongelmana ovat moninaiset syömishäiriöiden piirteet, jotka voivat liittyä useisiin eri syömishäiriöihin (Treasure ym. 2010). Esimerkiksi syömisen rajoittaminen on eräs syömishäiriöihin tyypillisesti kuuluva piirre, joka voi kuulua useamman kuin yhden syömishäiriön tyypilliseen käyttäytymiseen (Treasure ym. 2010). Lisäksi syömishäiriötä sairastava voi sairastamisensa aikana siirtyä syömishäiriötyypistä toiseen (Fairburn ja Harrison 2003). Tämä saattaa osaltaan myös vaikeuttaa diagnosointia ja luokittelua. International Classification of Diseases -luokittelu ICD (International Classification of Diseases) on WHO:n kehittämä työkalu, jota voidaan käyttää erilaisten sairauksien ja terveysongelmien luokitteluun (WHO 2014). Tällä hetkellä käytössä oleva versio järjestelmästä on ICD-10 ja uutta ICD-11 -luokitusta kehitetään parhaillaan (WHO 2014). Suomessa on käytössä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) suomalainen 3. uudistettu painos WHO:n ICD-10 -tautiluokituksesta (THL 2011). Syömishäiriöt on jaoteltu tässä ICD-10 -tautiluokituksessa Mielenterveyden ja käyttäytymisen häiriöt -otsikon ja tarkemmin ottaen Fysiologisiin häiriöihin ja ruumiillisiin tekijöihin liittyvät käyttäytymisoireyhtymät -otsikon alle. Liitteessä 1 on esitelty tarkemmin syömishäiriöiden luokittelu, diagnoosikoodit ja niitä vastaavat sanalliset diagnoosit ICD-10 - järjestelmässä. Suomenkielisen ICD-10 -tautiluokituskäsikirjan lisäksi Suomessa on käytössä THL:n Psykiatrian luokituskäsikirja, joka sisältää ICD-10:n mielenterveyden ja käyttäytymisen häiriöihin liittyvät diagnoosit ja tarkempaa tietoa niistä (THL 2012). Psykiatrian luokituskäsikirjan mukaan syömishäiriöissä voidaan selkeimmin erottaa toisistaan laihuushäiriö ja ahmimishäiriö kahtena erillisenä oireyhtymänä (THL 2012). Liitteessä 2 on esitelty tiivistetysti Psykiatrian luokituskäsikirjan mukaiset diagnostiset kriteerit laihuushäiriön ja ahmimishäiriön osalta. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders -luokittelu American Psychiatric Associationin kehittämä DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) on toinen tunnettu tautiluokitusjärjestelmä ICD-tautiluokituksen ohella (APA 2014a). Viime vuosiin asti käytössä on ollut vuonna 1994 julkaistu DSM-IV (APA 2014a). Uusin ja tällä hetkellä käytössä oleva versio luokittelujärjestelmästä on keväällä 2013 julkaistu DSM-5 (APA 2014b). DSM-5 -versiossa syömishäiriöiden luokittelu ja\nSYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN, LAIHDUTTAMINEN JA PAINONHALLINTA\nSYÖMISKÄYTTÄYTYMINEN, LAIHDUTTAMINEN JA PAINONHALLINTA Ulla Kärkkäinen Pro gradu -tutkielma Ravitsemustiede Lääketieteen laitos Terveystieteiden tiedekunta Itä-Suomen yliopisto Tammikuu 2012 ITÄ-SUOMEN


Honda XR 125 cm³ 2003 - Pyhäjoki - Moottoripyörä - Nettimoto\nTäysin toimiva ja varmatoiminen piikki myynnissä. Hyvillä nappula renkailla. Uusittu kaasutin kesällä. Pyörä on rekisterissä. Vaihdossa voidaan huomioida suzuki pv tai honda monkey sekä jokin kiinnostava n.250 kuutioinen 2t enduro.\nMittarilukema 220 000 km Rek.nro FG-523\nFG-523, Nettimoto ID 2592024


Ufohavainnon numero 241 tiedot:\nHavainnon kuvaus: Lähdimme 10.1.2010 lomareissulle Leville. Lähtö tapahtui Ruokolahdelta kello 05.06 (laitetaan lähtöaika mieleen ja verrataan ajoaikaa edellisiin reissuihin). Otin ensimmäisen ajovuoron,vierustoverin otettua hyvän asennon ja jatkaen kesken jääneitä unia. Suuntasimme Joensuun kautta vt.6 eteenpäin kohti pohjoista. Aamulla noin 08.45 olimme tulleet Juukaan, vierustoverini alkoi heräillä ja ihasteleli aamun valkenemista, taivaalla näkyi vielä yksi tähtikin, olin ajaessani minäkin tehnyt havainnon yhdestä kirkkaasta tähdestä joka loisti pohjoisen suunnasta(onkohan pohjantähti? en tunne sen paremmin näitä tähtien nimiä).�kkiä vierustoverini sanoi, että miten tähden alle on ilmestynyt toinen tähti?. Katsoin ja sanoin, taitaa lentokone tehdä laskeutumista, kohde oli meistä katsottuna tähden oikealla puolella ja liikkui vasemmalle noin vajaan 10 sekunnin ajan kirkastuen aivan kun se olisi ollut lentokoneen valo, mutta se loisti vain valkoista valoa. �äriviivoja ei kyllä pystynyt havaitsemaan vaikkakin minusta kohde vaikutti lähimmillään jotenkin kulmikkaalle. Ilmiö ei sillä hetkellä vaikuttanut erikoiselta mutta ilmiö pysähtyi teki 90 asteen vinkkelin ylöspäin ja katosi parissa sekunnissa,jäätiin kyllä ihmettelemään miten se tuon teki? Ei kyllä meistä ihan tavalliselta lentokoneelta vaikuttanut.???\nOma arvio kestosta: noin 10 sek.\nKylä tai kaupunginosa: Vuokko/Keski-Vuokko\nHavainnon alussa: Pohjoinen/koillinen(Nurmes)\nHavainnon keskivaiheilla: Pohjoinen/koillinen(Nurmes)\nHavainnon lopussa: Pohjoinen/koillinen(Nurmes)\nKohteen koko: alussa noin tähden kokoinen\nHavaintopaikan kuvaus: vt nro 6\nKuvaile liike: liikkui oikealta vasemmalle tasaista vauhtia\nKuvaile pysähtyminen: vaihtoi suuntaa\nVertaa kohteen nopeutta tuttuihin kohteisiin: nopeampi kuin lentokone(matkustaja)\nMiten kohde katosi näkyvistä: hävisi ylöspäin hetkessä\nKuvaile suhtautumistasi tunnistamattomiin lentäviin kohteisiin ennen havaintoasi ja sen jälkeen. Jos suhtaumisessasi tapahtui muutoksia, selitä miksi: Olen lukenut niistä, ei ole vaikuttanut suhtautumiseen.\nB. Borg 15.3.2010: Tähtikartan mukaan niin Ajomiehen tähti Capella loisti kirkkaana pohjoisessa juuri tuolla hetkellä.\nMikä se toinen valo sitten oli joka " lensi suoraan ylös 90 asteen vinkkelissä " niin sitä en tiedä.


Lean Six Sigma Yellow Belt -verkkokurssi\nSuosittu Lean Six Sigma Yellow Belt -koulutus nyt myös verkkokurssina\n"Jos sinulta liikenee noin kaksi päivää aikaa tämän kurssin suorittamiseen, takaan että sinä löydät uusia ajatuksia työsi ja työympäristösi kehittämiseen. Mielenkiintoisen teorian lisäksi kurssi sisältää paljon käytännön esimerkkejä ja harjoituksia." - Jukka Saikkonen\nKurssilla on mukana jo yli 1000 henkilöä\nKurssin voit suorittaa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana 12 kuukauden sisällä tilauksesta.\nHaluatko tilata kurssin useammalle henkilölle?\nLaita minulle sähköpostia osoitteeseen [email protected]\nSaat paluupostissa tarjouksen.\n"Kiitos hyvästä kurssista! Se oli silmiä avaava ja todella käytännönläheinen. Olen varma, että jokainen kurssin suorittanut saa halutessaan kurssista työkaluja oman työn/organisaation kehittämiseen. Sain kurssin myötä myös vahvistuksen sille, että tavoitteenani on saavuttaa myöhemmin Black Belt-taso, sillä olen vaikuttunut ja vakuuttunut menetelmästä."\n"Suuret kiitokset erittäin antoisasta koulutuksesta. Koulutuksesi on selkeä ja esimerkit ihanan konkreettisia. Sain paljon ajateltavaa. Vaikka olen tehnyt leania käytännössä koulutuksesi antoi uusia ideoita käytäntöön kokeiltavaksi. Lupauksesi vuoden oikeudesta materiaaliin on todella hyvä. Uskon että palaan siihen jatkossa."\n"Erittäin selkeästi esitetty ja selkeät yksinkertaiset diat, looginen eteneminen, rauhallinen puhetapa, hyviä esimerkkejä (aina selventävät asiaa). Sain itselleni monia ideoita miten voin näitä asioita omassa työssäni hyödyntää. Erittäin hyvä kokonaisuus. KIITOS!"\n"Yellow Belt -kurssi on ollut live-koulutuksistani ehdottomasti suosituin. Kurssille osallistuneet ovat arvostaneet etenkin käytännön harjoituksia sekä koulutuspäivien aikana käytyjä keskusteluja. Vuorovaikutuksen kautta on syntynyt paljon oivalluksia sekä oppimista.\nMietin pitkään, että saanko mitenkään luotua samanlaisia oppimisen mahdollisuuksia verkkokurssin välityksellä.\nSitten ymmärsin, ettei verkkokurssin tarvitsekaan vastata täysin samaan tarpeeseen kuin live-koulutuksen. Koska osa meistä haluaakin opiskella nimenomaan omassa rauhassa ja täysin omassa tahdissa.\nJos sinä kuulut tuohon joukkoon, niin tämä kurssi sopii sinulle erittäin hyvin.\nTärkeintä missä tahansa koulutuksessa on kuitenkin se, että sinulle herää uusia ajatuksia. Ja niitä ajatuksia pystyn totisesti herättelemään myös verkon välityksellä.\nTämä kurssi on käytännönläheinen ja erittäin selkeä. Looginen rakenne ja eteneminen auttaa sinua takuuvarmasti omaksumaan uusia asioita.\nYellow Belt -koulutus tarjoaa sinulle kattavat perustiedot Lean Six Sigmasta\nTämän kurssin käyminen auttaa sinua ymmärtämään mihin asioihin kehitystoimet kannattaa kohdistaa sekä miksi kehittäminen kannattaa tehdä aina dataan perustuen. Saat myös takuuvarmasti uusia innostavia ideoita työsi ja työympäristösi kehittämiseen. Parhaimmillaan kurssi toimii jopa silmiä avaavana kokonaisuutena.\nOpit myös tärkeimmät työkalut, joiden avulla saat vietyä kehitystoimenpiteitä välittömästi myös käytäntöön.\nKoulutuksen käytyäsi voit hyödyntää Lean Six Sigman periaatteita omassa päivittäisessä työssäsi.\nLöydät varmasti myös keinoja, jotka auttavat tehostamaan omaa työtäsi - ilman jatkuvaa kiirettä ja stressiä.\nKurssin käytyäsi voit myös toimia projektin vetäjänä lyhyissä parannushankkeissa tai osallistua asiantuntijana laajempiin Black Belt tai Green Belt -projekteihin.\nMitään esitietoja sinulta ei tämän kurssin suorittamiseksi vaadita. Lähdemme liikkeelle aivan perusasioista. Kurssi myös etenee loogisesti ja sellaisella tahdilla, että sinun on helppo omaksua asioita.\nKurssi on jaoteltu lyhyisiin videoalustuksiin ja niitä seuraaviin harjoituksiin. Osioiden välissä voit rauhassa keskittyä miettimään juuri opittua sinun oman työn näkökulmasta.\nSuorita seuraavan 12 kuukauden aikana\nSaat takuuvarmasti uusia ideoita työympäristösi kehittämiseen\nKurssin suoritettuasi saat myös kurssitodistuksen\nTilaa suosittu kurssi nyt!\nJos haluat tarjouksen kurssista useammalle henkilölle, niin laita sähköpostia osoitteeseen jukka.saikkonen (at) leanvalmennus.fi.\nKurssin sisältö harjoituksineen vastaa kahden päivän live-koulutusta\nLähiopetuksena toteutettavan ja kaikille avoimen kurssin hinta on 950€ + alv / henkilö. Saat nyt vastaavan kurssin vain murto-osalla tuosta hinnasta.\nKoulutus koostuu yhteensä kuudestatoista osiosta, joista jokaista seuraa käytännön harjoitus. Pääset siis heti pohtimaan miten Lean Six Sigman periaatteita voisi hyödyntää omassa ympäristössäsi. Voit myös käydä kurssia lyhyissä osissa ja palata siihen aina silloin kun sinulle parhaiten sopii.\nHankalat ja joskus hieman monimutkaisetkin asiat on tällä kurssilla esitetty selkeällä ja yksinkertaisella tavalla.\nKoulutuksen ja koulutusmateriaalin kielenä on selkeä suomen kieli.\nYellow Belt -kurssi sisältää myös lyhyemmän White Belt tason kurssin.\nSaat todistuksen sähköpostitse, kun olet suorittanut kurssin kaikki osiot.\nSaat kurssille 14 päivän ajaksi täyden tyytyväisyystakuun. Jos et jostain syystä ole tyytyväinen kurssin antiin, niin ilmoitat vain minulle. Palautan tässä tapauksessa rahasi takaisin.\nJa kyllä, palautan siis todellakin jokaisen sentin. En missään nimessä halua, että käytät rahojasi kurssiin, josta et kokisi hyötyväsi.\nMiten voin olla niin varma, että olet tyytyväinen kurssiin?\nKoska kurssista saamani palaute on ollut todella positiivista.\nYli 300 ihmistä on jo lähettänyt kurssista palautetta, enkä usko oikein että he kaikki olisivat väärässä.\nKyllä! Haluan lähteä mukaan.\nMaksun voit suorittaa pankki- tai luottokortilla sekä suomalaisilla verkkopankeilla.\nJos haluat maksaa laskulla, niin laita minulle sähköpostia osoitteeseen [email protected]. Saat paluupostissa laskun sekä kirjautumislinkin kurssille.\nJos haluat ilmoittaa kurssille kerralla usemman kuin yhden henkilön, niin lähetä minulle osallistujien nimet ja sähköpostiosoitteet sekä yrityksen tapauksessa laskutustiedot.\n"Kiitos hyvästä kurssista, oli oikein valaiseva ja hyvin rakennettu kurssi, vaikka tuttua aihetta itselleni oli suurelta osin. Varsin positiivinen kokemus ja parempi kuin mitä odotinkin, sekä tuli oikeastikin opittua jotain uutta.”\n”Mielestäni sisältö oli rakennettu loogiseksi. Etenemisen tahti oli sopiva. Sinulla valmentajana oli puheessasi todella hyvä rytmi, sinua oli helppo kuunnella ja seurata. Mikään ei ärsyttänyt ja SE ON todella paljon se :-) Kurssi eteni sopivissa palasissa, sen pystyi suorittamaan pienemmissä osissa tai useamman kerralla. Olet hyvä verkkovalmentaja. Et takellellut missään, etkä selitellyt ja koko ajan oltiin aiheessa. Olin positiivisesti yllättynyt ja voin suositella muille.”\n”Selkeä rakenne, erinomaiset esimerkit ja toimivat harjoitukset. Hyödyllinen, antoi käytännöllisiä työkaluja monenlaiseen kehitystyöhön.”\n”Oli hyvin napakka ja selkeä esitys Leanista. Esimerkit olivat oivallisia, arkipäivään liittyviä. Harjoitukset olivat ajatuksia herättävä.”\n"Rytmitys asian ja tehtävien välillä oli todella sopiva, ehti miettimään asiaa. Lisäksi Jukkaa oli todella miellyttävää kuunnella"\n”Vaikka moni asia oli osittain tuttu, niin kurssi paketoi asiat loogiseksi kokonaisuudeksi ja toi uusia ajatuksia, miten soveltaa näitä periaatteita ja työkaluja käytännössä.”\n"Käsitteet monesta eri Lean osiosta tulivat itselleni hyvin selviksi. Uusia ideoita työni tekemiseen tuli enemmän kuin osasin odottaa.”\n”Olen käynyt työnantajan puolesta useamman Lean henkisen päivän, mutta tämän kävin mielenkiinnosta siviilinä kaverin innostamana.\nOli todella silmiä avaava ja näen tämän aiheen nyt uusin silmin.”\n”Aiheet oli käytännönläheisesti esitetty, ja niitä oli helppo miettiä ja soveltaa suoraan omaan työhön.”\n”Selkeä ja hyvin jäsennetty kokonaisuus, rauhallinen mutta kuitenkin napakka eteneminen.”\n”Kouluttaja oli asiantunteva ja hän esitti asiat selkeästi. Kurssilla kerrottiin hyvin Leanin perusasiat ja esimerkit avasivat teoriaa erinomaisesti.”\n”Selkeitä kokonaisuuksia hyvin tiivistettynä pakettina ja esimerkit elävästä elämästä. Pisti ajattelemaan omaa toimintaa laajemminkin kuin vain työn näkökulmasta.”\n”Selkeä, sopivasti infoa, laittoi miettimään omia kokemuksia uudessa valossa, jaksoi käydä läpi ilman, että mielenkiinto herpaantui.”\n"Hyviä käytännön esimerkkejä, jotka soveltuu useammalle alalle. Sopivan pituiset videot ja tehtävät."\n”Sain uutta ajatusta ja varmistusta toiminnan kehittämiseen. Opein kuinka pienistä asioista voi olla toiminnan muutoksessa kyse.”\nKurkista kurssin sisälle\nKurssi koostuu siis yhteensä kuudestatoista osiosta. Jokaiseen osioon liittyy noin 15 minuutin videoalustus ja alustuksen aiheeseen liittyvä käytännön harjoitus.\nVoit suorittaa kurssin joko täysin itsenäisesti tai yhdessä esimerkiksi kollegan/tiimin kanssa. Materiaalit ovat käytettävissäsi 12 kuukauden ajan, joten voit suorittaa kurssin sinulle sopivana ajankohtana.\nVoit ostaa kurssin nyt ja suorittaa sen sitten kun sinulla on aikaa. Materiaalit ovat käytettävissäsi 12 kuukauden ajan.\nKyllä. Kun olet suorittanut kurssin, niin laita vain viestiä minulle osoitteeseen [email protected]\nSaat paluupostissa kurssitodistuksen.\nSelkeä perustason kurssi\nSopii sinulle, jos olet ottamassa ensiaskelia Lean Six Sigman maailmaan.\nSaat verkkokurssin murto-osalla vastaavan livekoulutuksen hinnasta.\nJos et ole tyytyväinen kurssin sisältöön, niin saat rahasi takaisin.


Mitä mummo edellä, sitä lastenlapset perässä | Somero\nMitä mummo edellä, sitä lastenlapset perässä\n12.11.2015 | 9:38\nPiirtäminen yhdistää lapsenlasta ja mammaa. Saattaa isoäiti joskus neuvoakin. Hely Lindroosin (oik.) luona maalausvälineet ovat aina esillä olohuoneen pöydällä. Manta Lindroos korjailee akryylitöitään.\nHely Lindroosin kerrostaloasunnossa soi musiikki. Pasi Kaunisto laulaa kasetilla: On mulla kotiseutu tuolla, peräpohjolassa.\nMaalausvälineet ovat valmiina olohuoneen pöydällä, jotta on helppo ryhtyä toimeen, jos inspiraatio yllättää. Saman pöydän ääressä piipahtavat myös lastenlapset. Hely Lindroos seuraa heidän piirtämistään ja saattaa heittää sekaan neuvon.\nLindroosille maalaaminen, nuorten kannustaminen ja taiteesta nauttiminen on elämän eliksiiriä. Kun hän katsoo lasten piirtämistä ja töiden rivistöä, hän äkkää elämän merkityksen ja jatkuvuuden.\nTaide rentouttaa, on irtautumis- ja unohtamiskeino, se torjuu yksinäisyyttä ja antaa iloa.


Beatles | Sivu 7 | Jatkoajan keskustelupalsta\n27.02.2017 klo 23.50\nThe Beatles - The Making Of "Beatles For Sale" - YouTube\nNämä "Making of"- pätkät ovat hienoa katseltavaa/kuunneltavaa kun John, Paul, Ringo ja George höpisevät studiossa äänitysten lomassa yli 50 vuoden takaa. Näitä löytyy YT:sta paljon lisää.\n31.01.2019 klo 10.35\nEilen tuli siis 50 vuotta siitä kun The Beatles heitti viimeisen live keikkansa eli Rooftop Concertista. Sen kunniaksi julkaistiin uutinen että Beatlesista on tulossa uusi dokkarileffa projekti eli ohjaaja Peter Jackson kahlaa kaiken sen 55 tuntia materiaalia läpi joka kuvattiin "Let it be" -leffa/dokkaria varten. Tota alkuperäistä leffaahan ei ole haluttu aikaisemmin julkaista DVD:lle taikka blu-raylle koska sen on pelätty vahingoittavan bändin brändiä. Mutta ilmeisesti nyt on tarkoituksena työstää tosta materiaalista joku paranneltu versio ensi vuodeksi kun silloin tulee kuluneeksi 50 vuotta siitä kun bändi hajosi. Joka nyt on kieltämättä aika täydellinen ajoitus julkaista tollainen leffa. Toivon vaan että kyseinen dokkari ei ole siloteltu versio noista tapahtumista vaan antaisi faneille mahdollisuuden nähdä minkälaista se meno oli bändissä juuri ennen hajoamista.\n11.09.2019 klo 23.09\nMark Lewisohn teki varsin mielenkiintoisen paljastuksen Abbey Roadin tiimoilta. Beatles nimittäin suunnitteli Abbey Road-albumin julkaisun yhteydessä jo seuraavaa studiolevyä. John, Paul ja George keskustelivat syyskuussa 1969 Abbey Roadin seuraajasta, jolle jokainen tuosta kolmikosta olisi tehnyt neljä biisiä ja Ringo mahdollisesti pari. Lisäksi tuolla julkaisematta jääneellä levyllä bändi olisi luopunut Lennon-McCartney-lauluntekijätiimistä.\nTähän astihan on kerrottu Beatlesin halunneen lopettaa huipulla Abbey Roadin myötä ja Lennonin halunneen hajottaa bändin, mutta tämä tuore paljastus kertoo jotain ihan muuta. Unearthed Audio Reveals Beatles Discussed ‘Abbey Road’ Follow-Up\n12.09.2019 klo 01.20\nNyt meni niin hermoon tämä juttu että piti poistaa aika kasa tekstiä, alkoi vanhat haavat aukeaan.\nAbbey Road oli hieno päätös maailman parhaan bändin toimesta. Seremoniamestari ja niin saatanan häijy sekä vittumainen Dirty Mac laittoi sitten The End.\nSe tuskin yllätys että Lennon kera Harrison ja Ringo varsinkin( jonka Macca oli haukkunut vuosien mittaan ties kuinka monesti täysin pystyyn pitäen tätä nollana ja vielä huonona sellaisena...tyypillistä Dirtyä) Olis heittänyt joitain juttuja tulevasta ilman mätämunaa.\nJos jotain kolmikko on miettinyt vielä yhdestä Beatle-levystä, niin sen tarkoitus olisi ollut lähes ainoastaan vitttuilla Maccalle moisesta, antaa takasin...mutta ei siitä olis mitään tullut.\nSitä paitsi John laittoi kahden muun kanssa Dirtya nippuun soololevyillään sitten oikein mukavasti, ja sai myös takaisin. Se siitä.\n1000% Lennonin fanina toki hykerryttää se että Macca laittoi sitten "kunnon" bändin pystyyn, Wingsin...yksi maailman paskin bändi koskaan.\nLennon oli ehkä persoonana mielenkiintoisempi ja suurempi taiteilija, mutta kyllähän Macca kirjoitti bändin parhaat biisit: Eleanor Rigby, Let It Be, Yesterday jne.\nTotuuden nimessä on sanottava, että Beatlesin tuotannosta löytyy niiden kymmenien huippubiisien seasta myös paljon täysin onnettomiakin tekeleitä kuten She Loves You ja Love Me Do sekä muut alkuaikojen typerät rakkausjollotukset. Varmaan ne aikalaisille olivat/ovat tärkeitä, kun paremmastakaan ei ollut tietoa, mutta ovathan ne aivan sietämättömän tyhjänpäiväisiä sanoituksia. Huonojen biisien kruunuksi nostan kuitenkin The Long and Winding Roadin, jota imelämpää ja laiskempaa biisiä ei löydy kuin ehkä Mariah Careyn joululevyltä.\n13.09.2019 klo 08.18\nDirty Mac teki a-puolet sinkuille eli yhdentekevät jollotukset todella imelillä sanoituksilla. Sehän on selvä, ne lörpelöt meni kansaan läpi kuin häkä.\nAivan täyttä tuubaa nuo sun esimerkkibiisit Maccan tuotannosta Beatles-asteikolla, vaikka joku Eleanor on aivan saatana hyvä biisi vs kaikkien muiden bändien kappaleisiin verrattuna.\nYesterday kera lurppasilmät, ohan se biisi. Blackbird mun mielestä aivaaan eri settiä.\nLet it be, aivan karsea läjä sontaa...huom. Beatle-asteikolla\nOn niin erilaisia mielipiteitä biiseistä, mun mielestä kun She loves paukahtaa ettereihin niiin aivan huikeaa settiä. Myös Love me Do aikansa kova hitti, mää oon tuota pumppua niin vitusti kuunnellut, otan biisin sen ajan kuvana bändin alkumetreillä ja erinomaista settiä. Olihan alkumetreillä myös "raakaa forcea" kuten Twist and Shout.\nSekä löytyy ekoilta Lennonin sanoituksia omista ongelmista ja kirjoitti tiettyihin biiseihin omasta aika vattumaisesta persoonastaan.\nVaikka: "I Don't Want to Spoil the Party" " i´m a Loser" ym.\nNo Beatlesin tuotannosta ei kauheaa kasaa skeidaa löydy, Long and Winding road on samaa Maccan imelyyttä mutta kun lukee sen biisin taustoista ja miten/miksi koko pläjäys tehty niin kuva EHKÄ muuttuu...tai sitten ei.\n18.03.2020 klo 09.09\nKappas. Beatlesin legndaarinen Rooftop Concert on ilmestynyt Youtubeen. Varmaan kohta taas katoaa, joten jos diggaa Beatlesista ja ei ole tätä aikasemmin nähnyt niin nyt on varmasti hyvä aika katella.


Korjaus: Virhe 498 Google Play Kaupassa - Appuals.com - Kuinka\nKorjaus: Virhe 498 Google Play Kaupassa\nGoogle Play -kauppa on ollut kuuluisa erilaisista virhekoodeista, joiden perusteella se voi näyttää ja pysäyttää toimintansa. Yhtäkkiä se näyttää sinulle ponnahdusikkunan, kertoo virhekoodin (kuten sillä on merkitystä) ja poistuu sitten kätevästi. Useimmiten toimintahäiriö johtuu laitteen virheellisestä toiminnasta. Google on pitänyt tiukkaa luetteloa virhekoodeista, jotka kuvaavat kohtaamaasi ongelmaa. Virhe 498 on yksi tällainen esimerkki, joka tapahtuu, kun laitteessasi tapahtuu latauskatkos.\nVirhe voi olla vakava, koska se voi estää sinua lataamasta sovelluksia Play Kaupasta. Onko sinulla sama ongelma ja olet kokeillut jo monia ratkaisuja? Haluatko korjauksen todella pian viedäksesi älypuhelimesi takaisin? Sitten olet tullut oikeaan paikkaan, koska olemme saaneet takaisin!\nVirhekoodi 498 tapahtuu, kun latauskauppasovellus keskeytyy. Tähän voi olla useita syitä, mutta useimmiten se johtuu laitteesi välimuistista. Tässä luetellaan kolme erilaista tapaa korjata ongelma. Yritä aloittaa ensin menetelmällä 1, ja jos et pysty korjaamaan ongelmaa sen kautta, siirry seuraavaan menetelmään ja niin edelleen.\nEnsimmäinen menetelmä, jonka jaamme, on melko yksinkertainen, ja monet käyttäjät ovat ilmoittaneet sen myös menestyneimmäksi. Täällä tyhjennämme Google Play -kauppasovelluksen välimuistin, koska on mahdollista, että se voi olla perimmäinen syy. Seuraa vaiheita:\nAvaa puhelimesi lukitus ja siirry asetussovellukseen.\nEtsi asetuksista Sovellusten hallinta ja avaa se.\nPyyhkäise oikealle, kunnes löydät KAIKKI ”Kirjoitettu näkyvän sovellusluettelon yläosaan.\nSelvitä luettelon läpi “ Google Play Kauppa ”-Sovellusta ja napsauta sitä.\nTäältä löydät vaihtoehdon tyhjentää välimuisti painikkeella “ Tyhjennä välimuisti ”. Napsauta sitä ja välimuisti on tyhjennettävä.\nAvaa Play Kauppa -sovellus uudelleen ja katso, jatkuuko virhe. Jos näin tapahtuu, siirry seuraavaan vaiheeseen.\nTämä menetelmä on hieman vähemmän yksinkertainen kuin yllä oleva, mutta tämän pitäisi ehdottomasti pystyä korjaamaan välimuistin tyhjentämisongelmat ja poistamaan virhe. Sinun on käynnistettävä puhelin uudelleen palautustilassa. Toimi seuraavasti:\nJos sinulla on Samsung-laite, voit siirtyä palautustilaan painamalla pitkään virta-, äänenvoimakkuuden lisäys- ja kotipainikkeet . (Suurimmalla osalla muita laitteita äänenvoimakkuuden lisäyksen ja virtapainikkeen yhdistelmä toimii. Jos et ole varma, tarkista Googlelta, kuinka puhelimesi voi siirtyä palautustilaan.)\nKun tunnet laitteen värisevän, vapauta vain VOIMA\nKun ' Android-järjestelmän palautusnäyttö ”Tulee näkyviin, voit vapauttaa kaikki painikkeet.\nVoit nyt siirtyä valikossa äänenvoimakkuuden vähennyspainikkeilla ja äänenvoimakkuuden lisäyspainikkeilla. Tee tie ' Pyyhi välimuistiosio ” ja paina VOIMA Virtapainike toimii tässä Enter-näppäimenä.\nVälimuistin pyyhkiminen kestää todennäköisesti sekunteja ja jonkin ajan kuluttua se osoittaa, että prosessi on päättynyt.\nKun tämä on tehty, siirry jälleen Play Kauppa -sovellukseesi ja yritä ladata sovellus. Sen pitäisi toimia saumattomasti tällä kertaa. Jos se ei vieläkään toimi (mikä on erittäin epätodennäköistä), voit siirtyä kolmanteen menetelmään ja katsoa, sopiiko se sinulle.\nTapa 3: Asenna vain Play Store (juurtuneet laitteet)\nTämä menetelmä voi toimia vain, jos puhelimesi on juurtunut. Jos haluat suorittaa juuren vain tämän prosessin suorittamiseksi, tutustu XDA-foorumeihin ja selvitä, voitko juuruttaa laitteesi. Jos puhelimesi on jo juurtunut, voit seurata näitä vaiheita:\nMene Sovellusten hallinta .\nPyyhkäise, kunnes löydät KAIKKI ”Kirjoitettu lueteltujen sovellusten yläosaan.\nValitse “ Google Play Kauppa ”Luettelosta.\nNapsauta näkyviin tulevasta valikosta Poista asennus ”.\nVierailla tämä linkki löytää uusin saatavilla oleva Play Kauppa -sovelluksen APK. Lataa tiedosto.\nKun APK-tiedosto on ladattu, siirry siihen ja napsauta sitä. Anna sen asentaa.\nNyt äskettäin asennetun Play-kauppasovelluksen kanssa sinun ei pitäisi enää kohdata virhekoodin 498 ongelmaa!\nsana ei voi suorittaa tallennusta loppuun tiedoston käyttöoikeusvirheen vuoksi