Maantieliikenne - Waterfox\nMaantieliikenne on yksi nopeimmista tavaroista toimittaa tavaroita muihin lastikuljetuksiin verrattuna. Auton lastikuljetuksissa on useita parametreja kerralla. Ensinnäkin se on taloudellinen ja toiseksi kätevä. Kolmanneksi ne mahdollistavat tavaroiden toimittamisen melkein mihin tahansa paikkaan "ovelta ovelle" -järjestelmän mukaisesti.\nHuolinta- ja logistiikkayritys Water Fox OÜ on toiminut liikennepalvelumarkkinoilla jo pitkään ja on vakiinnuttanut asemansa luotettavana kumppanina tieliikenteessä, myös kansainvälisessä. Tarjoamme logistiikkapalveluja Eurooppaan ja Skandinaviaan.\nTieliikenne ja tieliikenne ovat päätoimialamme. Tarjoamme täyden valikoiman lastinkuljetuksiin ja tavaroiden toimituksiin (sekä täydellisiä että osittaisia).\nAutojen kansainvälinen kuljetus\nPitkäkestoiseen yhteistyöhön ja pysyvään kumppanuuteen pyrittäessä tarjoamme asiakkaillemme korkeatasoista palvelua ja kattavimman palveluvalikoiman:\nkattavat palvelut tavaroiden kuljetukseen,\nminkä tahansa tuotteen toimitus koosta riippumatta,\nTieliikenteen valinta lastin ominaisuuksien mukaan.\nKalustomme sisältää luotettavia ja moderneja ajoneuvoja, joihin tehdään säännöllisesti tiukka tekninen valvonta. Osaavat ammattikuljettajat ja huolitsijat, joilla on laaja kokemus. Kaikki tämä takaa rahtisi turvallisuuden ja sen oikea-aikaisen toimituksen.\nMikään yritys ei voi kehittyä tänään ilman kuljetuslogistiikkaa riippumatta siitä, millä alueella työskentelet. Teemme yhteistyötä erikokoisten ja -profiilisten yritysten kanssa. Asiakkaitamme ovat sekä suuret yritykset että keskisuurten ja pienten yritysten edustajat maassa ja ulkomailla.\nYksi kannattavimmista tarjouksista keskitason segmentille on osakuormitus. Tällainen järkevä lähestymistapa rahtikuljetuksiin antaa sinulle mahdollisuuden vähentää lastikuljetusten kustannuksia merkittävästi.\nMaantiekuljetusten ja maantiekuljetusten alalla kertyneen kokemuksen ansiosta asiantuntijamme pystyvät ratkaisemaan monimutkaisimmatkin logistiikkaongelmat. Teemme kaikkemme varmistaaksemme, että asiakkaamme saavat laadukkaita palveluita ja palaavat aina meille. Arvostamme jokaista asiakasta ja olemme vastuussa lastistasi.


Savo Volley romutti Akaa-Volleyn komean voittoputken lentopallon Mestaruusliigassa – Lentopallo.info\nSavo Volley romutti Akaa-Volleyn komean voittoputken lentopallon Mestaruusliigassa\nSavo Volley on katkaissut Akaa-Volleyn pitkän voittoputken lentopallon Mestaruusliigassa.\nLauantaina Savo Volley voitti liigan kärkipään ottelussa Akaa-Volleyn erin 3-0. Toijalassa eräpisteet menivät 25-20, 26-24 ja 25-21.\nSavo Volley Suomen Cupin finaalissa ensi viikolla: liput tästä\nSavon hakkuri Olli-Pekka ”Lelu” Ojansivu hallitsi hyökkäyspeliä viimeistellen 20 pistettä. Kunniaa hän jakoi nuorelle passarille Fedor Ivanoville.\n– Pelasimme varmasti kauden parhaan vieraspelimme. Onnistuimme kaikki hyvin, ja ”Fede” heitteli fiksusti passeja, Ojansivu kommentoi.\nAkaa oli voittanut 13 liigaottelua perättäin. Koko kaudellakin tappio oli joukkueelle vasta kolmas.\nOulussa oli paikallisottelun tunnelmaa kamppailussa Lentopalloseura Etta – Kokkolan Tiikerit. Tiikerit vei täydet vieraspisteet lukemin 3-1. Joukkueiden pisteykkösiksi ponnistivat Ettan Jan Helenius (25) ja Tiikerien Jiri Hänninen (23).\nSarjakärki Hurrikaani-Loimaa otti odotetun otteluvoiton Karelian Hurmoksesta. Hurrikaani voitti suoraan erin 3-0 hakkuri Antti Ropposen 15 pisteen tahtiin. Hurrikaani johtaa liigaa seitsemän pisteen erolla Savo Volleyhin.\nLentopallon naisten Mestaruusliigassakin koettiin voittoputken katkeaminen, kun LP Kangasala hävisi vieraissa LP-Vampulalle. Vampula voitti kotisalissaan erin 3-0. Aleksandra Cveticanin esiintyi loistavasti. Hän teki Vampulalle 19 pistettä ja hoiteli aloitusten vastaanoton virheittä.\nKangasalalla oli alla kymmenen perättäistä voitto-ottelua.\nPölkky Kuusamo kukisti kotiottelussaan Puijo Wolleyn 3-0. Äitiyslomalta palannut passari Iida Paananen debytoi Puijon joukkueessa. Hän tuli jokaisessa erässä vaihdosta kentälle.\nLiigaPloki johtaa naisten liigaa. Tasapisteissä sarjakärjen kanssa ovat Kangasala ja Pölkky.\nLentopallon Mestaruusliiga 11.1.2020\nKirjoittaja Lentopallo.infoJulkaistu 11.01.2020 11.01.2020 Kategoriat Miesten Mestaruusliiga, Naisten MestaruusliigaAvainsanat Akaa-Volley, Savo Volley\nEdellinen Edellinen artikkeli: Ranska valtasi lentopallon olympiapaikan 2020\nSeuraava Seuraava artikkeli: Turkin lentopallonaisilta fantastinen esitys – olympiapaikka 2020 on varma


Miten luodaWindows Vista valvomatonta asennusohjelmaHP OEM\nMiten luodaWindows Vista valvomatonta asennusohjelmaHP OEM\nKun se julkaistiin , Windows Vista kärsitandem buginen release asiakkaita ja huono paina . Senkin jälkeen Microsoft nopeasti korjasi alkuperäisen ongelmia Vista , se ei koskaan täysin toipunut kielteinen julkisuuskuva . Se oli Microsoftin lippulaiva O /S, kunnesWindows 7-julkaisun vuoden 2009 lopulla ja sellaisena postitetaanuseita HP-tietokoneisiin . Luominenvartioimatta asennus levyHP OEM Vistan levy onnopea prosessi, johonohjelma nimeltä vLite jatyhjä DVD . Asiat Tarvitset\nHP OEM Vistan DVD\nLataa vLite ja tallenna sepaikkaan voit helposti paikantaa tietokoneen . Työpöytä on useinhelpoin paikka tallentaa tiedostoja .\nAseta HP OEM -levyDVD-asemaan . Paina "peruuta " mitä tahansa ohjeita , jotka saattavat näkyä, kun laitat levyn asemaan .\nDouble kuvaketta vLite . Kun sinua pyydetään paikantamaan Windows Vista -tiedostoja, kohtavalintaikkuna onDVD-asema . Kun järjestelmä kehottaa luomaanuuden kansion levyn luomiseen, klikkaa hiiren oikealla työpöydällä ja valitse " uusi ", " kansio . " Nimeä tämä kansio " Vista . " Valitse juuri luotu " Vista " kansion työpöydälle . Tämä on missä asennustiedostot kopioidaan. Napsauta "Seuraava".\n" Tehtävät "-välilehdenviimeiset kaksi laatikkoa merkitty " valvomatonta Setup " ja " Bootable ISO . " Napsauta "Seuraava".\nAnna tuoteavainruutuihin . Yleensäavain löytyytarra,ulkopuolella tietokoneen tapauksessa tai asiakirjoja. Kaksinkertaistaa varmistaavain on oikea , kun syötät sitä . Varmistavain valintaruutu valittuna on "Valitse tämän version asennus . " Klikkaa "Hyväksy ".\n"Mode "-ruutuun , valitse " Direct polttaa . " Varmistatietojenavattavasta laatikot noin DVD- poltin on oikein ja valitse " Käytä ".\n· Miten poistaa 32 - bittinen Windows…\n· Miten pääsen suosikkeihin Takaisi…\n· Miten NollaaWindows Vista Salasana …\n· Miten voin korvata minun Product Ke…\n· Miten löytääHKEY\n· Miten Testkäytetty tietokone\n· Oma XP aio jäädä Normaali käynni…\n· Kuinka käyttää Molemmat kaiutinja…\n· Miten lukita kansioita ja Käynnistä…\n· Kuinka muuttaa My IP ilmaiseksi


Värjärin padassa korpipaatsama on monipuolinen värikasvi, sen kaikkia osia voi käyttää värjäykseen. Lehtien flavonoidit antavat keltaisia ja kellanvihreitä sävyjä. Kuoren sisältämät antrakinonit antavat käytetystä värjäystavasta riippuen joko kullankeltaisia, kellanruskeita tai punaruskeita sävyjä. Kuivattu ydinpuu antaa lohenpunaisia, roosaan vivahtavia sävyjä ja oksahake kellanruskeita sävyjä. Kypsistä marjoista saa vihreitä ja jopa sinisiä sävyjä. Mutta ennen kuin pääsee värjäämään täytyy paatsamat hakea metsästä ja valmistella värjäämistä varten hyvissä ajoin!\nVärjärin padassa pakastetuista paatsamanmarjoista kauniita sinisiä sävyjä keittovarjäyksellä.\nVärjäsin luonnonvalkoista ja vaaleanharmaita suomenlampaan villalankoja 4 vuotta pakastimessa olleilla paatsamanmarjoilla. Yllätyksekseni sain kauniita sinisiä lankoja.\nTässä ensimmäisestä keitosta, vasemmanpuoleinen kerä alunperin vaaleanharmaa ja oikeanpuoleinen luonnonvalkoinen.\nEnsimmäinen jälkiväri tuotti vielä kauniit siniset sävyt.\nIsännän revonkipuna lapasten ranteessa käytin tiikerinkaunosilmmillä värjätyn okran kanssa paatsamanmarjoilla värjäämääni sinistä lankaa.\nTyttären lapasissa paatsamanmarjan sinistä myös taivaalla leiskuvissa revonkipunoissa rannekkeen lisäksi. Kauniisti värit sointuvat yhteen.


Hj61 ahtojen nosto?!?! - Offipalsta.COM\nHj61 ahtojen nosto?!?!\nNonni nyt on ahtomittarit ja ruuvi kajuutassa, välijäähyt, pakolämpömittarit jne. Vaan se tärkein puuttuu eli ahtopaineen nosto.\nPystyisikö joku yksinkertaisesti selittää miten se tapahtuu eli mitä sille turbolle pitää tehdä?!?! Syöttöjä en halua nostaa vain ahtopaineita.\nNim. Lisää virtaa, perkele.\nLähetä yksityisviesti: lomamaa\nEtsi kaikki lomamaa:n viestit\nno jos sulla on se ruuvi kajuutassa ni päästäppä hukkaportin kellolle vähemmän painetta\nedellyttäen että se ruuvi on asennettu oikein\nja eikö 12ht nosta ite syötöjä kun paineet nousee..\nSuosittelen hukkaportin kellon paineensäätöä rajapaineventtiilityyppisesti eli portti aukeaa vasta kun säädetty ahtopaine saavutetaan, sellaisia useammat myytävät säätimet taitaa ollakin.\nPortin avausta voi säätää bleedaamallakin jossa painetta vuodetaan ulos kellon letkulta, se on mielestäni huonompi vaihtoehto. Käytännössä siis reikä hukkiksen kellon letkuun.\nAhdonalaista syöttöä voi avata ilman savutuksen lisääntymistä, se ruuvi syöttöpumpun etupäässä joka törmää polttoaineputkeen avatessa. Itse avasin niinpaljon kun voi eikä savua tule näkyvästi.\nSäädettävällä ahtopaineella ja ahdonalaisen syötön lisäämisellä saa tehonsäädön samalla.\nKiitos näistä, yritetään näillä ohjeilla!\nAlkuperäinen kirjoittaja lomamaa\nSyöttöjä en halua nostaa vain ahtopaineita.\nNoinhan se rupeekin kulkee\nVakiopumppu jos on niin mitään mailmaa mullistavaa ei tapahdu vaikka kääntäsit kaikki ruuvit auki.\nWilkerson säädettävä varoventtiili X11-C2-L00 0-3,4bar Etra ainakin myy wilkkerssonia saa varmasti muualtakin tilattua.\nViimeksi muokannut tdi : 07.03.2014 22:03\nUnohdin jo että mulla pelkän ahdonalaisen avaus nosti ahdot 0,8bar joka tuntuu ihan sopivalta.\nKivikossa on mahdoton annostella kaasua jos ite on kiinni autossa ratin ja kaasupolkimen välityksellä.\nMenee rikki jos potkua tulee liikaa..\nMudassa tai hiekassa voima voi loppua kesken.\naikonaan ennen ku tulin järkiini, ku oli 61lantikka ni otin hukkaportin letkun kokonaan irti ja vähän pyöritteli ruuveja, suht hyvin kulki hojo, karalalla mitattiin muistaakseni noin 170heppaa koneesta\nAhto-syöttöjä tuunaillessa testailin rajapaineventtiilin vaikutusta. Kun ajoi maantiellä tiettyä vakionopeutta jossa ahdot bleedaamalla 0,6bar niin mutu tuntumalla rajapaineventtiilillä oli n 0,15 bar enemmän.\nTestaus oli erittäin perstuntumaa ja pienikin ylä-alamäki vaikutti tietty tulokseen.\nJärkevältähän se kuullostaakin että hukkaportti saa paineen vasta kun säädetty ahtopaine saavutetaan, muuten se alkaa vuotamaan jo aiemmin.\nMissähän paineissa hukkis aukeaa pelkällä pakopaineella jos hukkiksen letku on irti?\nItellä kerran irtosi mutta nostin jalan kaasulta 1,5bar paineissa.\nEi se ilmalla kulje! Ekaks syöttöpuoli kuntoon ja sit ahtoja silleen et ei isommin savuta.\nlukkopihdit hukkaportin letkuun niin näet olemassaolevan syötön maksimiahdot äkkiä\nahdot syntyy syötöstä, ja hyvä kombinaatio syötön / ahtojen suhteen löytyy kokeilemalla, ja joskus johtaa korjaustarpeeseen\nPaljonko noit ahtoja sietää olla ?\nItellä puhaltelee siellä kahden pintaan tarpeen tullen, ei viel ole kolissu\nMonella runkolaakerilla 61:sen kone on?\nLähetä yksityisviesti: Gyntteri\nEtsi kaikki Gyntteri:n viestit\nAlkuperäinen kirjoittaja pesix\nSehän riippuu siitä miten muut asiat on kunnossa...esim tärkeimmästä päästä pakopaineet ja lämmöt.\nPaljos ne sulla on ku kahta baaria ahtaa?\nEipä ole tullu viel laitettua pakopaine mittarille letkua,\n2,5 tuuman suora putki ja täysin tikissä oleva kone.\nTäytyy askarrella tuo mittari toimintaan niin sithän tuon tietää.\nHilux jonka turbotin aikoinaan puhalti kans päälle kahden ja pakopaineet seuras muutaman pykälän perässä,\nsuoralla putkistolla tietenkin.\nTuon takia en ole kokenut tarpeelliseksi tuota mittaria viel laittaa.\nTojotien runkolaakerien määrän laskeminen:\nAlkuperäinen kirjoittaja Gyntteri\nSiis ainakin noista vm. -70 ja uudemmista runkolaakereita on yleensä yksi enemmän, kuin sylinterejä rivissä.\nSiis varmatieto, että 12h-t on 7 runkolaakerilla.\n(nissani on muistaakseni? tehnyt 6 sylinterisiä "vajailla" runkolaakereilla, ja niihinkin on, ainakin osaan, huollossa vaihdettu uusi kampiakseli, omistajan tietämättä; siis -80 luvun alkupuolella, ja korostan, että tämä on 2. käden tietoa\nNissanin SD33(t) on "vajailla" runkolaakereilla ja sillä on paha tapa katkoa kampuroita..\nahtopaine, hj61, turbo\nhiluxin nosto max_58 Tekniikka & Jutustelu 28 11.02.2014 12:11\nOstetaan Nosto-ovi konttikaira O/M/V Muut 0 22.10.2013 22:02\nGR patrollin ahtojen nosto GRpatrol Tekniikka & Jutustelu 21 26.09.2011 21:50\nMyyty Nosto Pörö O/M/V Varaosat ja tarvikkeet 4 29.10.2009 21:02\nPatrollin syöttöjen/ahtojen nosto 2,8td laatikko Tekniikka & Jutustelu 5 18.03.2008 11:38\nSivu luotu: 19:51 (GMT +2).


8 vinkkiä onnistuneeseen remonttiin! - pintanikkarit.fi\nRemontti tiedossa? Kodin remontointiin ei kannata sännätä suinpäin. Näillä vinkeillä urakka sujuu joutuisammin.\nOnko suunnitelma käytännöllinen?\nUsein ensimmäinen virhe remonttiin lähdettäessä on se, että koko homma suunnitellaan visuaalisuus edellä. Uusien kaappien, tapettien ja maalien valitseminen on tietysti kivaa puuhaa, mutta älä unohda kodin toimivuutta. Monesti pienetkin epäkäytännölliset asiat alkavat harmittaa arjessa. Mieti siis remonttia suunniteltaessa myös sitä, onko haluamasi ratkaisu varmasti käytännöllinen. Esimerkiksi liian suuret kalusteet tekevät tilasta helposti ahtaan, mikä kyllä harmittaa pidemmän päälle.\nOnko tyylisi perinteinen vai moderni?\nVai jotain siltä väliltä? Onnistuneen lopputuloksen avain on valita yksi tyyli ja pysyä siinä. Eri tyylien ja aikakausien yhdistely onnistuu vain kokeneelta sisustussuunnittelijalta. On liki mahdotonta sisustaa kotia samanaikaisesti skandinaaviseen tyyliin, retrohenkisesti, supermodernisti ja antiikkihuonekaluin. Toki tärkeintä on, että koti on juuri sinun näköisesi.\nMieti myös valaistusta\nUsein kotia remontoidaan, koska se tuntuu jotenkin synkeältä ja nuhjuiselta. Maksimoimalla valon määrän kodista tulee tilavamman tuntuinen. Valaistusta suunniteltaessa kannattaa ottaa huomioon paitsi luonnonvalon määrä myös lisävalaistus. Toiminnallisen valaistuksen ohella kodissa olisi hyvä olla mahdollisuus tunnelmavalaistukseen, joka voidaan toteuttaa himmentimillä tai esimerkiksi lisävaloilla, kuten pöytä- tai jalkalampuilla. Kodin valoisuuteen vaikkutavat myös pintamateriaalit. Tummat ja himmeät pinnat eivät heijasta valoa yhtä hyvin kuin vaaleat ja kirkkaat pinnat.\nPäätä budjetti – ja pysy siinä\nRemontin lopullinen hintalappu aiheuttaa usein päänvaivaa. Jos et pysty arvioimaan kustannuksia osa-alueittain, mieti ainakin mikä on budjettisi ehdoton yläraja. Kysy neuvoa ammattilaisilta, ja muista jättää budjettiin hiukan liikkumavaraa.\nRemontissa tämä vanha latteus pitää hyvin paikkaansa. Tee kattava remonttisuunnitelma, josta käyvät ilmi aikataulu, remontin eri vaiheet, mahdollisten urakoitsijoiden tiedot, toteutustavat sekä materiaalit. Usein suunnitelma toki elää jonkin verran, mutta yllättäviinkin asioihin on suunnitelman avulla helpompi varautua.\nJos asut taloyhtiössä, on sinun ilmoitettava kaikki pientä pintaremonttia isommat työt hallitukselle ja isännöitsijälle. Näin sanoo asunto-osakeyhtiölaki. Jos olet vuokralainen, on tapetoinneista ja maalauksistakin hyvä kysyä vuokranantajalta. Jos remontoit kantavia rakenteita tai talosi julkisivua, saatat tarvita rakennusluvan. Sen saat omasta kunnastasi.\nOle tarkka valitessasi ammattilaista\nJos tarvitset remontissa urakoitsijaa, valitse kumppanisi tarkkaan ja tarkista tiedot ja taustat. Varmista, että toimija kuuluu ennakkoperintä- ja ALV-rekisteriin – näin saat työstä kotitalousvähennyksen. Kannattaa myös kysellä tuttavilta suosituksia, sillä osaavat ja luotettavat tekijät kyllä tiedetään.\nVaikka palkkaamasi ammattilainen olisi kehuttu ja luotettavan oloinen, tai vaikka tuttu, kannattaa asioista sopia paperilla. Näin kenellekään ei jää epäselväksi mitä on sovittu, jos ongelmia ilmenee. Myös urakan hinta ja mahdollisten lisätöiden kustannukset kannattaa kirjata ylös, jotta vältyt yllätyksiltä. Sopimuksessa olisi hyvä olla kirjattuna myös lopullinen aikataulu. Ammattilainen osaa kyllä arvioida työaikansa.


IGNEAn Suomen keikat siirtyvät toukokuulle 2021 - Metalliluola\nKoti Metalliluolan ennakot ja tiedotteet IGNEAn Suomen keikat siirtyvät toukokuulle 2021\nIGNEAn Suomen-keikkojen piti alun perin soida joulukuussa 2020, mutta vallitseva maailmantilanne lykkää ne ensi vuoden toukokuuhun. IGNEA esiintyy Helsingin On the Rocksissa torstaina 20. toukokuuta ja seuraavana iltana Tampereen Jack the Roosterissa.\nIGNEA vie kuulijan laulaja Helle Bogdanovan johdolla mystisiin maailmoihin, joissa kaaret ovat pitkiä ja riffittely raskasta. Yhtyeen ensimmäinen pitkäsoitto ”The Sign of Faith” ilmestyi vuonna 2017.\nToinen albumi ”The Realms of Fire and Death” on kevään 2020 satoa. Ja jottei kaikki olisi liian kaunista, IGNEA maustaa Bogdanovan lumoavaa vokalointia pikantilla mörinällä.\nto 20.5.2021 Helsinki, On the Rocks\npe 21.5.2021 Tampere, Jack the Rooster\nAiempien keikkapäivien ennakkoliput kelpaavat uusiin tapahtumiin sellaisinaan. Jos uudet päivät eivät sovi, ennakkolippuja voi palauttaa 19.12.2020 asti.\nEdellinen artikkeliKalmo teki sopimuksen Sliptrick Records -merkille\nSeuraava artikkeliNoitasapatti julkaisi ”Muistokivi”-videon tulevalta split-levyltä


Hakuohjeet - Vanhan kirjasuomen sanakirja\nVanhan kirjasuomen sanakirjasta voi tehdä monenlaisia hakuja:\nTarkennettu haku voidaan kohdistaa esimerkiksi sana-artikkeleiden sanaluokkiin, merkityksenselitteisiin ja esimerkkeihin.\nPerushakukenttä (”kirjoita hakusana”) on sanakirjan jokaisella sivulla. Tarkennettu haku on hakusivulla. Hakusivu avautuu SUURENNUSLASI + HAKU -kuvakkeesta.\nHaut eivät ota huomioon isojen ja pienten kirjainten eroa. Jos esimerkiksi perushaussa tehdään haku ”mari”, saadaan hakutuloslistaan myös sana-artikkeli Mariatar.\nTarkennettu haku: kaikki hakusanat, yhdyssanat, yhdyssanojen perusosat\nTarkennettu haku: sanaluokat\nTarkennettu haku: käyttöalat\nTarkennettu haku: alihakusanat\nTarkennettu haku: merkityksenselitteet\nTarkennettu haku: vanhat leksikot (sanakirjat)\nTarkennettu haku: esimerkit\nHaku tietyn ajanjakson esimerkeistä\nHaku lähteen perusteella (lähdekoodihaku)\nTarkennettu haku: koko artikkeli\nTarkennettu haku: Hakuehtojen yhdisteleminen\nSanakirjasta voi tehdä perushakuja kirjoittamalla sanan hakukenttään (”kirjoita hakusana”). Perushaku kohdistuu sanakirjan hakusanoihin eli sanoihin, joista sanakirjassa on sana-artikkeli. Perushaku ei ulotu artikkelinsisäisiin alihakusanoihin.\nPerushakukenttä on sanakirjan jokaisella sivulla. Useimmilla sivuilla (ei kuitenkaan etu- tai hakutulossivulla) on mahdollista selata aakkosjärjestyksessä olevaa hakusanojen listaa. Kun tekee haun, näkyviin tulee hakusanalistan asemesta aakkostettu hakutuloslista.\nKun alat kirjoittaa sanaa perushaun hakukenttään, sanakirja ehdottaa mahdollisia sanoja. Perushaussakin toimivat jokerimerkit, joten esim. kirja-loppuisia yhdyssanoja voi hakea merkkijonolla *kirja.\nKun olet kirjoittanut hakukenttään sanan tai sanan osan, paina ENTERIÄ tai painiketta, jossa on suurennuslasin kuva.\nPerushaku avaa sana-artikkelin, joka on hakutuloksissa ensimmäisenä.\nEsimerkiksi haku ”maa” tuottaa tulokseksi maa-sana-artikkelin ja aakkostetun listan sanoista, jotka alkavat merkkijonolla ”maa”. Tällaisten sanojen määrän näet listan alussa. Listan sanat toimivat linkkeinä sana-artikkeleihin.\nJos sitä sanaa, jota etsit, ei ole sanakirjassa hakusanana, saat ilmoituksen sanan puuttumisesta.\nSanoja voi hakea myös selaamalla hakusanalistaa. Perushakukentän (”kirjoita hakusana”) alla on aakkosellinen hakusanalista. Hakusanalistan voi sulkea ja avata uudestaan. Hakusanalistassa pääsee siirtymään hakusanojen alkukirjaimesta toiseen listan yläpuolella olevien kirjainpainikkeiden avulla.\nHakusanalistalla kukin hakusana toimii linkkinä kyseiseen sana-artikkeliin.\nVarsinaisten eli päähakusanojen lisäksi listassa näkyvät viitehakusanat, jotka on merkitty hakusanalistaan nuolella (→). Viitehakusanoja eli viiteartikkeleiden hakusanoja ovat esimerkiksi päähakusanojen vanhat kirjoitusasut. Viiteartikkelit mahdollistavat hakujen onnistumisen myös muilla kuin päähakusanoilla. Viiteartikkelista on linkki pääartikkeliin, jossa esitetään sanaa koskeva tieto.\nHakusanalista ei näy etusivulla eikä haun jälkeen näkyviin tulevalla hakutulossivulla. Hakutulossivulla näkyy hakusanalistan asemesta hakutuloslista eli lista hakua vastaavista hakusanoista. Myös hakutuloslistan pystyy avaamaan ja sulkemaan. Muutenkin hakutuloslista toimii samalla tavalla kuin hakusanalista. Hakusanalistan saa näkyviin millä tahansa sivulla SUURENNUSLASI + HAKU -kuvakkeesta.\nPerushaun lisäksi sanakirjassa voi tehdä tarkennettuja hakuja. Tarkennettu haku on hakusivulla. Hakusivu avautuu kuvakkeesta SUURENNUSLASI + HAKU. Myös tarkennetussa haussa voi käyttää jokerimerkkejä. Esimerkiksi hakemalla kaikista hakusanoista merkkijonoa mä?i saadaan tulokseksi artikkelit mäki ja mäti ja hakemalla merkkijonolla mä?i* saa tulokseksi edellisten lisäksi mm. artikkelit mäkimies, mäkimys, mänijä (viiteartikkeli), mätikala ja mätinki.\nErilaisia tarkennetun haun mahdollisuuksia on monia. Niitä esitellään seuraavassa hakukentittäin.\nTarkennetussa haussa hakuja voi kohdistaa hakusanojen lisäksi muihinkin sana-artikkelin osiin, kuten merkityksenselitteisiin ja esimerkkeihin. Hakua voi rajata myös tietyn ajanjakson aineistoon.\nTarkennetun haun hakukenttien yhteydessä on painikkeita, joissa on kysymysmerkin kuva. Painikkeesta avautuu uuteen ikkunaan tai välilehteen kyseistä hakukenttää koskeva ohje.\nTarkennetun haun voi tehdä kaikista sanoista tai rajata koskemaan yhdyssanoja. Rajaus tehdään valitsemalla pudotusvalikosta haun kohteeksi joko yhdyssanojen osat tai yhdyssanojen perusosat.\nYhdyssanassa on tyypillisesti määriteosa ja perusosa. Perusosalla tarkoitetaan yhdyssanan viimeistä yhdysosaa. Esimerkiksi yhdyssana alamaa koostuu määriteosasta ala ja perusosasta maa, yhdyssanan auhtokangasmaa perusosa puolestaan on kangasmaa.\nYhdyssanahaut hakevat ensisijaisesti kokonaisia sanoja. Jos haetaan sanan osalla, on käytettävä tähtimerkkiä (*).\nKun tehdään yhdyssanojen osiin haku merkkijonolla ”*koko*”, saadaan tulokseksi yhdyssanoja, joiden osissa on tuo merkkijono (esim. heinä+koko, kokoon+haparoida, multakoko+humalatappo). Sen sijaan hakutulosten joukossa ei ole niitä yhdyssanoja, joissa yhdyssanaraja on kyseisen merkkijonon keskellä (esim. lotko+korva).\nKun haetaan yhdyssanojen perusosista, hakusanana voi käyttää myös yhdyssanaa, koska joissakin yhdyssanoissa alku- tai loppuosa tai molemmat ovat itsekin yhdyssanoja. Kun tehdään yhdyssanojen perusosiin kohdistuva haku ”maakunta”,  saadaan tulokseksi sellaiset sana-artikkelit, joissa hakusanan perusosan lopussa on tämä yhdyssana, esim. likimaakunta, länsimaakunta ja merimaakunta.\nHakua yhdyssanojen perusosista voi täydentää käyttämällä jokerimerkkejä eli tähtimerkkiä (*) tai kysymysmerkkiä (?). Kun lisää haettavan merkkijonon perään tähtimerkin, varmistaa sen, että tuloksiksi valikoituvat myös sellaiset pitkät yhdyssanat, joissa haettu merkkijono on perusosan alku. Esimerkiksi haku ”manufaktuuri*” tuottaa tuloksen kotomanufaktuuri, metallimanufaktuurityö yhdyssanan perusosista haettuna.\nHakua voi tarkentaa sanaluokan perusteella. Alasvetovalikosta voi valita yhden sanaluokan kerrallaan. Esimerkiksi valitsemalla haettavaksi sanaluokaksi konjunktion saa tulokseksi luettelon sanoista, joissa sanaluokkamerkintänä on konj. Sanaluokka saattaa olla joskus alihakusanassakin (paimen: paimenessa adv.), tai sanaluokkia voi olla useita (perittävä a. ja s.). Lukusanat-sanaluokka kattaa niin perusluvut, järjestysluvut kuin muutkin lukusanat ja pronominit-sanaluokka kattaa kaikki eri pronominityypit.\nSanaluokkalyhenteiden merkitykset selitetään lyhenneluettelossa.\nHakua voi tarkentaa käyttöalan perusteella. Alasvetovalikosta voi valita yhden käyttöalan kerrallaan.\nKäyttöalamerkintä viittaa tyyliseikkoihin, esimerkiksi ”leik. (leikillisesti)”, tai erikoiskieliseen käyttöön, esimerkiksi ”lak. (lakikielessä)”. Se voi koskea myös muuta kielellistä huomiota, esimerkiksi ”kielt. (kielteisenä)”.\nHakua voi tarkentaa alihakusanoihin eli vakiintuneisiin sanaliittoihin, kiteytyneisiin taivutusmuotoihin tms. Alihakusanahaulla voidaan hakea tietyn sanan tai merkkijonon sisältäviä sanaliittoja ja fraaseja, esimerkiksi luskutella-artikkelissa lukea luskutella ’ahkerasta lukemisesta’.\nAlihakusanahaulle on oma hakukenttänsä (”alihakusanoista”). Alihakusanahaku toimii vain yhdellä sanalla haettaessa, mutta haussa voidaan käyttää jokerimerkkejä. Hakukenttää käyttämällä voi siis etsiä sanakirjasta esimerkiksi sellaisia artikkeleita, joiden alihakusanoissa esiintyy sana itse tai merkkijono laske*. Hakua jokerimerkkien kanssa kannattaa kokeilla muun muassa siksi, että haku ”itse*” löytää alihakusanoista myös sanan itse taivutusmuodot, kun taas haku ilman tähtimerkkiä löytää vain ne ilmaukset, joissa sana itse on taipumattomana. Alihakusanoissa on käytetty vaihtelun merkitsemiseen sulkeita, jotka hakukone tulkitsee sananrajoiksi, esimerkiksi harjoitella itse(ä)nsä.\nHakuehdot täyttäneen sanan sisältävät alihakusanat näkyvät artikkeleissa korostettuina.\nHaku voidaan tarkentaa merkityksenselitteisiin eli sana-artikkeleiden niihin osiin, joissa selitetään hakusanan tai alihakusanan merkitystä.\nHakukentän (”merkityksenselitteistä”) avulla löytyvät esimerkiksi ne sanat, joiden merkityksen muistaa mutta jotka eivät sanana muistu mieleen. Esimerkiksi unohtuneen sanan manttaalilengdi löytää, jos muistaa, että sana tarkoittaa veroluetteloa tai henkikirjaa. Näin löytää myös sanan synonyymeja eli samaa tarkoittavia sanoja, tässä tapauksessa sanat manttaali, manttaalikirja ja manttaalinlista.\nHaettaessa samaa merkitseviä sanoja kannattaa kokeilla jokerimerkin käyttöä. Haku sanalla ”poliisi” löytää artikkelin maanpalvelija, jonka merkityksenselite on ’maaseudun järjestyksenvalvoja, poliisi’. Haku ”*poliisi”-merkkijonolla löytää lisäksi artikkelin maankivalteri, jonka merkityksenselite on  ’maalaispoliisi, maaseudun järjestyksenvalvoja’.\nHakuehdot täyttäneen sanan sisältävät merkityksenselitteet näkyvät artikkeleissa korostettuina.\nHaku voidaan tarkentaa vanhoihin leksikoihin eli 1600–1700-luvun suomen kieltä sisältäviin sanakirjoihin. Esimerkiksi haku merkkijonolla ”ohaux*” vanhoista leksikoista löytää artikkelin ohaus, jossa leksikkoesimerkeissä esiintyy ohauxet.\nHakuehdot täyttäneen sanan sisältävät leksikkoesimerkit näkyvät artikkeleissa korostettuina.\nHaun voi tarkentaa sanakirja-artikkeleiden esimerkkeihin.\nEsimerkkihaussa voi hakea myös säännöllisillä lausekkeilla.\nHaettaessa esimerkeistä hakua on mahdollista rajata tietyn ajan esimerkkeihin (ajanjaksot ovat alasvetovalikossa) tai tietyn lähteen perusteella (lähdekoodilla). Nämä hakutavat ovat vaihtoehtoisia, eli molempia rajauksia ei voi käyttää samanaikaisesti.\nHakuehdot täyttäneen sanan sisältävät esimerkit näkyvät artikkeleissa korostettuina.\nEsimerkkihaussa voidaan käyttää säännöllisiä lausekkeita. Lauseke kirjoitetaan sille tarkoitettuun kenttään ja napautetaan ”säännöllinen lauseke” -ruutu valituksi. Säännöllisten lausekkeiden avulla on mahdollista määritellä hyvinkin tarkasti etsittävän merkkijonon muoto ja siinä esiintyvä vaihtelu. Esimerkiksi lausekkeella ”p[ij]+[ck]a” löytää artikkelit, joissa esiintyvät piika-sanan kirjoitusasut pica, Pijca, pijka  tai piika (ei kuitenkaan esim. piicka, vaikka asu esiintyisikin esimerkistössä).\nHaku säännöllisten lausekkeiden avulla toimii vain esimerkkihaussa.\nEsimerkkihaku voidaan kohdentaa tiettyyn ajanjaksoon. Alasvetovalikossa on oletuksena koko vanhan kirjasuomen aika (1543–1810). Ajanjaksoa on mahdollista rajata noin 50 vuoden tarkkuudella.\nAjanjaksot ovat samat kuin artikkeleiden aikajanoissa käytetyt. Haku antaa tulokseksi artikkelit, joissa on esimerkkejä valitulta ajanjaksolta.\nLähdekoodihaku tarkoittaa hakua, joka kohdistuu halutun lähteen esimerkkeihin. Kaikille sanakirjan lähteille on luotu koodimainen tunnus, joka sisältää tyypillisesti kirjoittajan tai kirjoituksen nimen lyhenteen ja lähdetekstin ilmestymisvuoden. Esimerkiksi koodi AAchr 1769 tarkoittaa Abraham Achreniuksen vuonna 1769 ilmestynyttä teosta Zionin Juhla-Wirret.\nLähdekoodit ovat lähdeluettelossa.\nLähdekoodihaku on ennakoiva, eli se tarjoaa jo kirjoitusvaiheessa hakukenttään kirjoitetulla merkkijonolla alkavien lähdekoodien luettelon. Lähdekoodihaku toimii niinkin, että kirjoitetaan vain koodin alku, jolloin löytyvät kaikki haetulla merkkijonolla alkavat lähteet.\nEsimerkiksi kaikki 1700-luvun asetusten esimerkkejä sisältävät artikkelit löytää kirjoittamalla lähdekoodikenttään ”As 17”. Samoin esimerkiksi Gananderin sanakirjan esimerkkejä kannattaa hakea merkkijonolla ”G I”, jolla löytyvät kaikki sanakirjan osista I–III poimitut esimerkit.\nHaettaessa lähteitä, joiden koodi on yksimerkkinen, katkaistaan lähdekoodin täydentäminen välilyönnillä. Siis esimerkiksi haku ”J ” (J + välilyönti) kohdistaa haun Jusleniuksen sanakirjan esimerkkeihin.\nKoska esimerkkiaineistoa joudutaan toimitustyön aikana karsimaan, sanakirjasta ei välttämättä löydy esimerkkejä juuri halutusta lähteestä. Tällöin kannattaa hakea vanhan kirjasuomen korpuksesta CSC:n Korp-konkordanssipalvelussa tai tarkistaa sanaliput Vanhan kirjasuomen arkistosta.\nKonkordanssipalvelu (Korp, Kielipankki)\nVanhan kirjasuomen aineistojen esittely (Kotus)\nHaku ”koko artikkelista” kohdistuu sana-artikkelin muihin elementteihin kuin hakusanoihin, sanaluokkiin ja käyttöaloihin. Näihin haku on mahdollista kohdistaa edellä esitellyillä tavoilla.\nHakuehdot täyttäneen sanan sisältävät elementit (esim. merkityksenselite, esimerkki) näkyvät artikkeleissa korostettuina.\nKoko artikkeliin kohdistuvaa hakua käytettäessä eivät muut hakuehdot ole mahdollisia. Tätä hakumuotoa kannattaakin käyttää vasta, kun muut haut eivät tuota tulosta.\nHakuehtoja yhdistelemällä voi tehdä melko monimutkaisiakin hakuja. Esimerkiksi kirjoittamalla hakusanakenttään ”m*sti” ja valitsemalla sanaluokaksi ”adv.” saa poimittua kaikki m-alkuiset -sti-adverbiartikkelit. Kun hakua rajaa edelleen valitsemalla ajanjaksoksi vuodet 1543–1599, näkee ne, joissa on esimerkkejä 1500-luvulta.\nAjanjakso- ja lähdekohdennus toimii tarkasti vain esimerkeistä haettaessa. Muiden hakujen yhteydessä ajanjaksolla ja lähteellä voi niin ikään kyllä rajata, mutta tällöin hakuehtojen täyttymiseen riittää, että kyseisessä artikkelissa esiintyy tuo ajanjakso tai lähde. Siis hakemalla vanhoista leksikoista ”maahi*” ja rajaamalla ajanjaksoksi 1700–1749 saadaan tulokseksi artikkelit maahinen ja maistorupi, koska näissä esiintyy vanhoissa leksikoissa merkkijono ”maahi*” ja jokin ajanjaksolta 1700–1749 peräisin oleva lähde (J eli Jusleniuksen Suomalaisen Sana-Lugun Coetus). Esimerkeistä tehty haku ”maahi*” ajanjaksolta 1700–1749 löytää vain maahinen-artikkelin, koska maistorupi-artikkelissa maahinen esiintyy Gananderin sanakirjan tiedoissa (1780-luvulta).\nYhdysverbiartikkelit löytää hakemalla tähtimerkillä * yhdyssanojen perusosista ja valitsemalla sanaluokaksi ”v.”. Valitsemalla puolestaan käyttöalaksi ”lak.” ja kirjoittamalla esimerkin lähdekoodiksi ”Martti”, löytää artikkelit, joissa on jossain merkitysryhmässä annettu sanan käyttöalaksi ”lak.” ja toisaalta esimerkkejä herra Martilta (esiintymät eivät ole välttämättä samassa merkitysryhmässä). Muissa kuin hakusana-, sanaluokka- ja käyttöalahauissa sekä pelkällä lähteellä haettaessa hakuehdot täyttäneen sanan sisältävät elementit (esim. merkityksenselite, esimerkki) näkyvät artikkeleissa korostettuina.


Pelastuslaitoksen valittava pian, mistä säästöt otetaan | Yle Uutiset | yle.fi\nPelastuslaitoksen valittava pian, mistä säästöt otetaan\nSäästöjä on löydyttävä 300 000 euroa joka vuosi seuraavien kolmen vuoden ajan. Käytännössä rahat on löydyttävä henkilöstö- tai kiinteistömenoista.\n9.9.2014 klo 06.33päivitetty 9.9.2014 klo 08.45\nKainuun pelastuslaitos on kovien säästöpaineiden alla.\nSekä valtio että kunnat vaativat pelastuslaitoksen kulujen karsimista.\nTodennäköisesti säästöt joudutaan kasaamaan henkilöstö- ja kiinteistömenoista.\nKainuun pelastuslaitoksen on löydettävä 300 000 euron vuosittaiset säästöt seuraavan kolmen vuoden ajan. Säästöpaine johtuu valtion ja kuntien heikosta taloustilanteesta.\nValtio haluaa, että pelastuslaitos säästää valtakunnan tasolla 7,5 miljoonaa euroa. Mukaan on käytännössä sovittu, että pelastustoimen kulut jäädytetään vuoden 2014 tasolle.\n– Se taas käytännössä tarkoittaa, että kuluja on kuitenkin karsittava, koska yleinen hintojen nousu, palkkojen nousu ja muun muassa polttoaineiden hinnannousu syö varoja muulta toiminnalta.\nToinen suunta, josta säästöpainetta tulee, on kunnat. Kajaanin kaupunki on ilmoittanut, että Kainuun pelastuslaitoksen on karsittava kuluja ja budjettia ensi vuodeksi.\n– Sieltä puolen tuleva säästövaade on noin 1,5 prosentiin leikkaus tähän vuoteen verrattuna. Yhteensä valtiolta päin tulevien vaateiden kanssa säästöjä olisi saatava aikaan noin 300 000 euroa, kun otetaan huomioon yleiskustannusten kasvu.\nNyt annetaan ensin rahat ja katsotaan, mitä pelastuslaitos saa sillä tehtyä.\nPelastusjohtaja Anssi Parviaisen mukaan säästötavoite on niin suuri, ettei siitä selvitä ilman muutoksia nykyisessä organisaatiossa.\n– Tilanne on nurinkurinen entiseen verrattua. Aiemmin katsottiin, mitä pelastuslaitoksen on tehtävä, ja budjetti asetettiin sen mukaan. Nyt annetaan ensin rahat ja katsotaan, mitä pelastuslaitos saa sillä tehtyä.\nTodennäköisesti säästöt joudutaan keräämään henkilö- ja kiinteistökuluista.\n– Ne muodostavat menoista 90 prosenttia. Jos pienemmistä eristä leikataan, se uhkaa toimintaa. Eikä tuon kokoisia säästöjä saada aikaan lyijykynistä säästämällä, toteaa Parviainen.\nBudjettia ja toiminnan raameja mietitään kolmeksi vuodeksi.\n– Ei siitäkään mitään tule, että joka vuosi asioita mietitään uudestaan, kyllä toiminnassa pitää olla jatkuvuutta.\nKipeitä keskusteluja odotettavissa\nPelastuslautakunta linjaa säästökohteita torstaina. Harkintaan tulevia keinoja ovat muun muassa virkojen täyttämättä jättäminen, päivystysalueiden yhdistäminen, henkilöstön laajempi liikkuvuus ja tilojen vuokraaminen tulojen saamiseksi.\n– Muutosvastarintaa tulee olemaan ja keskustelu lienee aika kipakkaa pelastuslautakunnan kokouksessa. Toisaalta selvästi on nyt niin, ettei entisellä rakenteella saada säästöjä riittävästi aikaan. Ja koko ajan on mietittävä sitä, että miten varsinaiset työt saadaan tehdyksi. On keskityttävä oleelliseen, Anssi Parviainen toteaa.\nPelastuslaitos on jo aloittanut tilojen vuokrauksen, mutta sekään ei ole ongelmatonta.\n– Vaalaan on tulossa vuokralaiseksi Oulu–Koillismaan sairaanhoidon ensihoitoyksikkö. Samanlaista toimintaa on jo Paltamossa ja Vuolijoellakin. Tällaiset, kiinteästi pelastustoimeen liittyvät vuokralaiset käyvät, mutta ei kovin moni muu. Asemat on rakennettu Palosuojelurahaston varoin, ja jos tilat otetaan muuhun käyttöön, alkaa valtio periä valtionosuuksia takaisin.\nSäästöpaineista huolimatta Parviainen ei usko kansalaisten turvallisuuden vaarantuvan.\n– Tuskin kovin moni kuntalainen edes huomaa säästöjä, enemmän nämä näkyvät täällä pelastuslaitoksen sisällä.\nPelastuslautakunta ohjeistaa säästökohteiden yksilöimisessä. Varsinainen ehdotus palvelutasopäätöksestä vuosille 2015–2017 lähtee lausunnolle kuntiin muutaman viikon kuluessa. Kajaanin kaupunginhallitus ja -valtuusto tekevät lopulliset päätökset Kainuun pelastuslaitoksen palvelutasosta joulukuussa.\nKotimaapelastustoimiPelastuslauttapelastustoimintapelastusvälineetpelastusveneet (pelastusvälineet, veneet)tulipalotmeripelastusKainuumenojen leikkaaminen


Rouva Myttynen muistelee: syyskuuta 2018\n"Tänään oli sellanen päivä, että mää pääsin juakseen mun syntymäkotini tantereille. Siellä oli jo odottamassa Kasvatusemäntä ja lauma munnäkösiä lajitovereita. Mulle ne ei ollu verisukua, ne oli x-iä, mutta saman talon kasvatteja kumminkin. Ne on syntyny viime syksynä.\nEsittäytyminen tietenkin tehtiin korrektisti, mää tervehdin oikein ääntä päästämällä, vanhin porukasta kun olin.\n(Emäntä jätti mulle eilisen pesun ja puunauksen jälkeen tuntomerkit takakoipiin, noista tupsuista mut sitten tänään tunnistettiin.)\nSe oli yhtä hippuloitten vinkumista kun meitä ainakin viis kölvia kirmas kuka nopeemmin siellä tanhuvilla. Välillä me painittiin niinkun kokeeks kuka saa olla pomo. Mää tossa näyttelen purukalustollani, että älä sää pikkujäbä yritä!\nYks´turkulainen jässikkä kiinnosti mua niin kamalasti, että kiähnäsin sen kimpussa enemmän kun toisten. Me kommunikoitiin syvillä ja lyhyillä kurkkuäänillä toistemme kanssa. Emännät siihen vähän puuttu ja meitä käskettiin käyttäytyyn asiallisesti. Mistä me tiedetään mitä se asiallisuus on?! Kyllä koirat voi toisilleen murista leikin aikana. Taas mää näköjään oon altavastaajana...\nKyllä me sovussakin oltiin, huilattiin Emäntien jalkojen juuressa pöydän alla.\nNoitten veljesten sisko tulla pölähti joukkoon tummaan ja voi sitä riamua kun ne kaikki veljet ja mää kirmattiin sen neitokoiran perässä pitkin pihaa. Se oli semmosta menoo, että pois tieltä risut ja männynkävyt, Isännät ja Emännät ja muut Luojan luomat.\nToi seurustelu samanmielisten kanssa on kun panis mielihyväpankkiin pesämunaa hiljasempia aikoja varten. Oli tää taas niin arvokas päivä!\nKiitosta vaan syntymäkodin Tuulalle ja Susannelle ja kaikille muille uusille tuttavuuksille, oli kiva tavata!\nAi niin, sain kunnonkohotuskehoituksen: mun pitäs alkaa harrastaan allasuintia. Emäntä kai mut sinne kohta raahaa... Eisevväliä, voin mennäkin jos palkkioista sovitaan...\nNyt mää otan kunnon torkut kuorsauksen kera! Juastaan taas kun tavataan!\nTerveisin Jymy-Jami Sulonpoika Myttynen -Kukkaro (os Maroussia Valente)\nLähettänyt AnneliPunneli klo 20.11 10 kommenttia:


Luonnonmarjoista Lapin luomuvaltti? - ePressi\nLuonnonmarjoista Lapin luomuvaltti?\nLapissa on maailman suurin luomukeruualue, pinta-alaltaan yli seitsemän miljoonaa hehtaaria. Sen ansiosta käytännössä kaikki Lapista poimittavat luonnonmarjat voisivat saada luomustatuksen. Luomukeruun laajeneminen edellyttäisi kuitenkin, että keruuluomun käytäntöjä ja valvontaa uudistettaisiin vastaamaan paremmin toisiaan.\n– Nykyinen keruuluomukäytäntö ja valvontaohjeisto on kehitetty vuosituhannen vaihteessa viljelyluomun pohjalta, minkä takia se painottaa osin epäolennaisia asioita jokamiehenoikeudella poimittavien luonnonmarjojen osalta. Keruukäytännöt ja luomuvalvonta olisi hyvä saattaa ajan tasalle, toteaa luonnontuotetoimialakehittäjä Irja Mäkitalo ProAgria Lapista.\nMaa- ja metsätalousministeriön vuosittain koottavien MARSI-tilastojen mukaan luomumarjojen osuus on ollut viime vuosina 16–37 % kauppaan tulleesta puolukasta ja mustikasta. Esimerkiksi vuonna 2011 Suomessa poimittiin luomupuolukkaa 2,10 miljoona kiloa, mutta luomumustikkaa Lapin huonon mustikkasadon vuoksi vain 0,67 miljoonaa kiloa. Lakkaa, variksenmarjaa ja karpaloa kerätään melko vähän mustikkaan ja puolukkaan verrattuna, ja luomuna vain satunnaisesti.\nAlueen luomustatus selviää paikkatiedon avulla\nYmpäristöministeriön syksyllä 2012 tekemän linjauksen mukaan myös kaupallinen poiminta kuuluu jokamiehenoikeuksien piiriin. Se tarkoittaa, että marjanpoiminnalle ei tarvita maanomistajan lupaa.\n– Kuluttajan kannalta oleellisinta onkin keruualueen ja luomumarjan puhtaus, ei se, kenen metsästä marjat on poimittu, Mäkitalo huomauttaa.\nLuomusäädökset edellyttävät, että luomukeruualueella ei ole käytetty luomussa kiellettyjä lannoitteita tai torjunta-aineita. Nykyaikaisen paikkatietoteknologian ansiosta tällaiset alueet saadaan selville metsäalan järjestöjen, yhteismetsien sekä Metsäkeskusten ja ELY-keskusten tiedoista. Esimerkiksi vuonna 2011 koko Lapissa oli vain 21 hehtaaria ”ei-luomualueita”.\n– Paikkatiedon pohjalta voidaan arvioida marjanpoiminnan todennäköisyys näillä alueilla ja tarvittaessa tiedottaa siitä poimijoille alueellisen luomuselvittäjän kautta. Maastomerkintöjen kehittäminen olisi varmin tapa ehkäistä ”ei-luomumarjan” poimintaa, Mäkitalo miettii.\nLuomu antaa lisäarvoa luonnonmarjoille\nSuomalaisten luonnonmarjojen tärkeimmissä vientimaissa Kaukoidässä ja Saksassa luomumarjat käyvät kaupaksi tavanomaisia paremmin. Myös kotimaan kaupassa ja jalostuksessa luomustatus on lisäarvo.\n– Luomumarjastus voisi innostaa paikallisia poimijoita, helpottaa pienjalostajien marjansaantia ja vahvistaa poimijahintoja, koska tavanomaisten ja luomumarjojen erillään pidon poistuminen vähentäisi marjanostajien työtä ja kustannuksia. Myös luomuluonnonmarjojen suoramyyntiä poimijalta kuluttajalle olisi kehitettävä, Mäkitalo arvioi.\nYhtenäinen luomualue voisi olla myös matkailuvaltti, joka edistäisi muidenkin luontoon pohjautuvien elinkeinojen kehittymistä ja markkinointia Lapissa.\nLisää luomua -seminaari kannustaa luomuun\nLapin luomumahdollisuuksista keskustellaan torstaina 10. tammikuuta Pro Luomu ry:n koordinoiman Lisää luomua -kiertueen seminaarissa Tervolan Louella.\nPaikallisten luomutuottajien, -yrittäjien ja luomun kehittäjien lisäksi seminaarissa puhuu mm. ympäristöministeriön kansliapäällikkö Hannele Pokka. Seminaarissa kuullaan myös tutkimustietoa luomukeruun mahdollisuuksista sekä luomubyrokratian keventymisestä. Neuvonta ja muut Lapin luomusta kiinnostuneet tahot ovat mukana tapahtumassa.\nAika: torstai 10.1.2013 klo 9.30–15.30\nPaikka: Ammattiopisto LAPPIA/Louen toimipaikka (Kätkävaarantie 69), Loue (Tervola)\nSeminaarin puheenjohtajana toimii ProAgria Lapin toiminnanjohtaja Simo Alaruikka.\n9.30 Kahvi ja ruokaisa luomuleivonnainen, infopisteet auki, LAPPIA:n toimipaikan esittely\n10.00 Lisää luomua! Tavoitteet markkinoiden ja tuotannon kasvuun, toiminnanjohtaja Marja-Riitta Kottila, Pro Luomu ry\n10.10 Hallituksen luomuohjelma ympäristöministeriön ja Lapin näkökulmasta, kansliapäällikkö Hannele Pokka, ympäristöministeriö\n10.30 Kuluttajat toivovat lisää luomua, yrittäjä Tarja Vesala, Vesalan luomu- ja lähiruokamyymälä\n10.45 Luomu lappilaisessa ravintolassa, keittiömestari Tero Mäntykangas, SkyHotel Ounasvaara/Lapland Hotels\n11.00 Kyllä kaikki onnistuu? luomulammasfarmari, agronomi Johanna Alamikkotervo\n11.15 Marjateollisuuden ja marja-alan yrittäjän puheenvuorot; yhteiskuntavastuupäällikkö Riikka Knuuti, Polarica-Lapin Liha ja yrittäjä Saska Tuomasjukka, Lapin Maria Oy\n11.45 Byrokratian kevennyksiä luomuvalvonnassa, asiantuntija Jaana Elo, Koko-palvelut\n12.00 Keruuluomun mahdollisuudet Lapissa/Suomessa, tutkija Rainer Peltola, MTT\n12.20 Tilaisuuden yhteenveto ja infopisteiden haastattelu, puheenjohtaja Simo Alaruikka\nSeminaariosuuden jälkeen järjestetään työpajat, joissa käsitellään luomulammastaloutta ja keruuluomua.\n15.00 Päätöskahvi ja luomupulla\nSeminaari on maksuton, mutta ruokailun takia ilmoittautuminen 4.1.2013 mennessä: lea.ruotsalainen(at)lappia.fi tai puh. 040 838 9241. Tilaisuuteen on maksuton linja-autokuljetus Rovaniemeltä. Ilmoittaudu bussin kyytiin puh. 0400 138 174. Aikataulu ja reitti tiedotetaan kyytiin ilmoittautuneille 7–8.1.2013.\nTilaisuuden järjestävät Pro Luomu ry ja ProAgria Lappi, MTT/Rovaniemi sekä Ammattiopisto LAPPIA. Lisää luomua -kiertuetta tukee maa- ja metsätalousministeriön Laatuketju.\nLinkki tiedotteeseen: http://www.proluomu.fi/luonnonmarjoista-lapin-luomuvaltti/\nLisätietoja: luonnontuotetoimialakehittäjä Irja Mäkitalo, ProAgria Lappi, irja.makitalo(at)proagria.fi, puh. 0400 138 174 ja toiminnanjohtaja Marja-Riitta Kottila/Pro Luomu ry, marja-riitta.kottila(at)proluomu.fi, puh. 040 581 9252, www.proluomu.fi\nPro Luomu ry perustettiin luomualan yhteistyöjärjestöksi vuonna 2011. Sen tarkoituksena on edistää luomualan kasvua ja kehitystä Suomessa. Yhdistys ei ole kenenkään yksittäisen toimijan edunvalvoja, vaan ajaa vain ja ainoastaan luomun etua. Yhdistyksessä on noin 40 jäsentä, jotka edustavat ruokaketjun toimijoita tuottajista kauppaan ja ammattikeittiöihin.


More To Love!: 01-01-10\nMe ollaan jo pidempään puhuttu, että haluttais alkaa harrastaa jotain kivaa urheilua ja päädyttiinkin ehkä aika monen muun tavoin siihen, että alotetaan tammikuussa.. Toivottavasti me ei kuitenkaan lopeteta sitä helmikuussa... ;)\nOllaankin täällä korkeanpaikanleirillä Rukalla, mutta yllättäen lähes koko loma ollaan vietetty sairastellen. Miks aina stressin purkautuessa rupee sairastamaan? Huomenna yritetään kuitenkin päästä rinteeseen ja hiihtelemään, tänäänkin on pakko vähän ulkoilla ja nautiskella tästä upeudesta.\nUuden vuoden kunniaks olis kuitenkin kiva voida hyvin, näyttää hyvältä ja olla terve. Niinpä me aiotaan nyt haastaa teidät kertomaan meille millasia lupauksia te ootte tehnyt kohottaaksenne omaa oloanne? Millasia neuvoja te annatte meille mitä voidaan tehdä ja yleensäkkin, että mitä te teette voidaksenne paremmin?\nKaikista vastanneista valkkaamme parhaan neuvon ja palkitaan se lempparipaikkamme Point Aleksin kasvohoito-lahjakortilla. Hoidon tekee ihanaakin ihanempi Cindy joka teki Pepille sen vartalohoidon ja jonka kanssa meillä ainakaan ei tule koskaan tylsää. Cindy haluaa sitten katsoa voittajan kanssa yhdessä onko tarvetta ihonpuhdistukselle, kosteutukselle tai jollekkin muulle kasvohoidolle ja vaikka et olisikaan Helsingistä, niin kerkeät varmasti käyttämään lahjakortin.\nNyt siis neuvoja tulemaan tänne suuntaan, arvonta päättyy sunnuntaina 3.1.2010 klo 20:00. :)\nMouMou 1. tammikuuta 2010 klo 16.06\nIte oon Heia! Heia! -sivuston jäsen. Se motivoi liikkumaan, kun näkee, että kaverit on ahkeria ja itsellä nollasaldo liikunnasta. Ja liikkumalla tulee kiva olo.:) Varsinkin, kun sitä tekee kamujen kans!\nPs. Myös halailu menee liikunnasta.;)\nLiisa 1. tammikuuta 2010 klo 16.08\nEnsinnäkin muistutan teitä, että urheiluharrastuksen rinnalla täytyy nauttia kaksin verroin namipullaa, jotta syleilyominaisuudet säilyvät!\nItse aion tänä vuonna pitää erityistä huolta henkisestä hyvinvoinnistani. Se onnistuu mm. nauttimalla siitä mitä minulla on, ei kaipaamalla jotain mikä puuttuu. Paskakinhan on oikeastaan ruusujen lannoitetta - aion siis muuttaa näkökulmaa elämääni ja nähdä vain ja ainoastaan hyvät puolet. :)\nVanill 1. tammikuuta 2010 klo 16.17\nMä tein lupauksen, että jatkan syksyllä aloittamaani juoksuharrastusta, mutta vasta keväämmällä. :) Loppusyksystä vetäydyin vaihvihkaa talvilevolle urheilusta, kun jo neljän aikaan pukkaa niin hillitöntä pimeyttä että metsässä juokseminen yksin on vähintäänkin ankeaa, ellei jopa pelottavaa. Joten, aion jatkaa harrastustani kun ilmat lämpeävät ja ulkona on illemmallakin valoisaa :> Mulla on tavoitteena juosta ensi kesänä jossain 10 kilsan juoksutapahtumassa, niin säilyy motivaatio yllä ;) Enkä aloita heti intoa puhkuen ja sitten tukahduta innostustani tuolla kelillä, vaan odotan suosiolla vähän aikaa :D\nMELLABELLA 1. tammikuuta 2010 klo 16.19\nMoikka! Osallistuin itse terveysmessuilla sellaseen Liikevoimalaan, jossa oli tarkoituksena liikkua musiikin mukana ja tehdä sellaisia liikkeitä kuin itsestä hyvältä tuntui. Jos siltä tuntui, niin sai vaikka istua.\nAluksi tuntui, että mihinkähän hölynpölyyn mä menin taas osallistumaan, mutta tunnin jälkeen olo oli jotenki kevyt ja stressi oli tipotiessään. Oon nyt vähän harkinnu, että ilmoittautuisin semmoselle viikonloppukurssille, jossa ideana ois just itsetuntemus ja liikkumisen vapaus. lisätietoa täältä: http://www.essential-motion.fi/vl_kurssit.html\nTiia 1. tammikuuta 2010 klo 16.20\nLiikunta!!! Se on se ykkönen eikä vaan voi olla parempaa keinoa pitää itsestään huolta tai voida hyvin. Liikuntalajeja on kuitenkin niin paljon, että jokaiselle löytyy varmasti jotain jos vaan on kärsivällinen ja jaksaa etsiä. Ja koska jo pienikin määrä liikuntaa oloa ja terveellistyttää. :) Hieno sana...\nMä en lupaile mitään, voin tarpeeksi hyvin jo nyt. :)\nmari 1. tammikuuta 2010 klo 16.30\nMulla ei oo koskaan ollu minkäänlaista liikuntarutiinia ja justiin teidänkin (ja muiden) tavoin vuosi sitten lupasin, että etin sen rutiinin ja alan harrastamaan liikuntaa.\nSe onnistu! Ensin siihen tarvi kauheasti päättäväisyyttä ja ittensä vääntämistä pihalle, mutta futiskesän ja syksyn kuntosaleilun jälkeen on jo ihan itsestäänselvyys, että liikkua pitää joka viikko.\nMä kyllästyn tosi helposti ainakin lenkkeilyyn joten oonkin nyt sitten harrastanu kaikkea erilaista tiettyinä kausina kuten kesällä futista, syksyllä tuli se kuntosali ja nyt ihan hulluin juttu; oon alkanu taas hiihtämään. Heitin myös teille hiihtohaasteeni facebookissa ;)\nEn silti lähtis teille ehottelemaan mitään hikirääkkikuntoilua tosimielessä, jonka takuulla haluaakin sitten lopettaa ku seinään vaan ehkä teille sopis semmonen nautiskeluliikunta eli kivat kävelylenkit luonnossa ja sit vaikka joku jooga, jota en oo vielä päässy ite kokeilemaan. Toinen mitä en oo vielä kokeillu, mutta kuulostaa kivalta on bodyflow. Eikse kuulosta rauhalliselta ja mukavalta? :)\nLähtekää kokeilemaan eri lajeja? Vielä kun teette sen niin, ettette ajattele, että on pakko vaan siks, että siitä tulee hyvä olo :)\nTänä vuonna mun ei enää tarvi luvata liikunnan suhteen oikeastaan mitään muuta ku et jatkan harrastamista eri muodoissa.\nToivotan teille hyvää uutta paremman voinnin vuotta mitä sitten ikinä päätättekään alkaa tekemään!! :)\nManna 1. tammikuuta 2010 klo 16.47\nOmaa oloani kohotan kotona hyvää ruokaa syöden, tv:tä katsellen ja kissojen painimista naureskellen. Ja kaikki tämä mieluiten yksin, rauhassa. Jos taas fyysisestä olosta puhutaan, näin talvella pelkkä kävelylenkki mökillä jäällä tai kaupungissa vähän syrjäisemmässä ihmetellen kaikkea mitä näkee, ottamalla valokuvia. Nauttii siitä mitä näkee ja kuulee. :)\nTeidän oloa voisi helpottaa se, että jättää kuukaudessa aina vaikka yksikin viikonloppu vain sille, että ei tee mitään eikä mieti juuri mitään. Lähteä vaikka pienelle mökkireissulle- yksin tai kaverin kanssa. Rauhoittua, ja nauttien. Ladaten samalla akkuja.\nFyysisesti? Wii-Fit? Miksi lähteä kuntosalille hikoilemaan, kun voi kotona rauhassa - omassa rauhassa, tehdä sitä mitä haluaa ja kuunnellen sitä musiikkia mitä haluaa. :)\nEnnen kaikkea, nauttia tästä hetkestä. Ken tietää mitä heti huomenna tapahtuu?\nAnnika 1. tammikuuta 2010 klo 17.14\nMä lupasin itselleni, että mä en enää stressaa niin paljon, vaihdan kevyempään elämänasenteeseen. Lisäksi koitan pitää mielen kondiksessa, silloin tällöin ehkä hierontaan, välillä vaikka joogaan, saunailtoja, kävelyretkiä ja kaikkea kevyttä ja kivaa. Ja sitten ihan kun huomaamatta terveys paranee fyysisesti ja henkisesti!\nSuosittelen tätä ihan samaa vinkkiä teille. :) tehään omasta hyvinvoinnin huolehtimisesta ihan törkeen kivaa! :>\nMallu 1. tammikuuta 2010 klo 17.33\nJos nyt puhutaan liikunnasta, niin juokseminen, salilla käynti ja muut yhtä ahkeralta vaikuttavat lajit kuulostaa kyllä hyvältä, mutta eri asia, jaksaako niitä aina toteuttaa.\nSiispä suosittelen, lyhyesti ja yksinkertaisesti, PITKIÄ KÄVELYLENKKEJÄ. Vielä kun laittaa mp3:t korviin TAI lähtee hyvän seuran kanssa, niin se oikeasti on jopa mukavaa joskus:) Toisaalta jotkut helpot latinotanssimaiset jumppatunnit on tosi mukavia mutta samalla myös tehokkaita.\nJutta 1. tammikuuta 2010 klo 17.36\nMä tein niin samat lupaukset kun joka vuosi, että alan liikkumaan ja syön terveellisemmin jne. Hetken kävi mielessä niinkin radikaali ajatus, että olisin lopettanut perunan ja tollasen syönnin kokonaan, ei punasta lihaa ja karkkinakin saisi syödä ainoastaan tummaa suklaata. Ois ollut niin toivoton yritys.\nMun paras vinkki lupausten pitämiseen ja erityisesti urheiluun on se, että ottaa hyvän kaverin mukaan iloon. Teillä se onkin jo onneksi hoidossa!\nAnonyymi 1. tammikuuta 2010 klo 17.37\nmooooi, ootteko te sisaruksia vai ystäviä vai?:)\nbikbok 1. tammikuuta 2010 klo 17.38\nUuden vuoden lupaukseni oli, että lupaan harrastaa liikuntaa eli käydä salilla vähintään 2 krt viikossa ja jos siitä lipsun niin seuraava viikko on sitäkin rankempi. Tietenkin muutaman kilon pudotus ei olisi pahitteeksi.\nToinen ja tärkeämpi uv lupaukseni oli että, luen itseni sisään kauppakorkeakouluun! :)\nYssi 1. tammikuuta 2010 klo 17.42\n1. Koulumatkat pyörällä tai kävellen. (Välillä saa mennä bussilla tai autokyydillä, mutta vain hyvän syyn, ei tekosyyn, takia.)\n2. Ruokailuun lisää viherjuttusia ja hedelmiä, ruokailusta vähennetään rasvaa sekä sokeria ja vaaleaa leipää. Riisi muutetaan tummemmaksi, samoin leipä (siis tummaa leipää, ei paahtimessa käristettyä). Suositaan jatkossa luomua.\n3. Koneellaoloajasta siirretään aikaa piirtämiseen/maalaamiseen/askarteluun/käsitöihin sekä lukemiseen tarkoituksena tuottaa jotain käsillä ja itse tehtyä viikoittain sekä lukea kirja per kuukausi.\n4. Pienestä kopperosta eli kämpästä tarkoitus tehdä mukava ja viihtyisä. (Sujuvasti kaksi ja puoli vuotta mennyt "En mä täällä oo ku tän vuoden, ni turha laittaa täällä mitään".) Projekti aloitetaan uusista verhoista.\n5. Itsetunnon kohotus.\n6. Aktiivisuus niin koulussa kuin sen ulkopuolellakin.\nP.S. Ootte superihanei ja piristätte mun blogilukukirjastoa sekä parannatte yleisfiilistä näyttämällä, etteivät vain ruipelot ole jees.\nNormandi 1. tammikuuta 2010 klo 17.48\nMun mielestä tärkeintä omassa hyvinvoinnissa on se, ettei ota itseään liian vakavasti. Henkinen hyvinvointi nimittäin peilaantuu myös siihen ulkoiseen säteilyyn, ja jos on koko ajan ahdistunut jokaisesta mutkasta omassa kropassa, ei voi mieli, eikä siten myöskään vartalo hyvin.\nHerkutella saa ja pitää, silloin kun kokee että herkut ovat sen arvoisia. Myöskään urheilusta ei tarvitse tehdä pakkopullaa! Liikkuminen on ihan oikeasti hauskaa, varsinkin jos se tapahtuu hyvässä seurassa ja pilke silmäkulmassa. Uusien juttujen kokeileminen ja omien rajojensa etsiminen on hauskaa puuhaa, urheilulajit eivät maailmasta lopu ja jos mikään liikunta ei tunnu mukavalta, voi aina keksiä itse uusia! Itse olen tänä talvena kokeillut jo laskettelua ensimmäistä kertaa elämässäni ja luistelua kuuden vuoden tauon jälkeen. Voin taata etten näyttänyt järin upealta jäällä kontatessani tai rinteessä kompuroidessani. Ääliöltä näyttäessäni sain kuitenkin naurettua taas ainakin viikon edestä vatsalihaksia, ja uuden vuoden lupauksena aion jatkaa samaa itseni nolailua ensi vuodenkin, koska tämä tuntuu niin mahtavalta! Hyvää uutta vuotta teille sinne!\namma 1. tammikuuta 2010 klo 17.59\nMulla alkoi liikuntalupaus jo lokakuussa ja se jatkuu edelleen (joissakin asioissa kallis salikortti on vaan hyvä motivaattori..) ja myös lupaan yrittää olla parempi ihminen tulevana vuonna.\nJospa nämä lupaukset pitäis JA olisin parhaimmillani kun täytän 25 kesän lopulla :)\nSantsumantsu 1. tammikuuta 2010 klo 18.00\nMun lupaukset liittyy ajanhallintaan ja siihen, että annan aikaa itselleni ulkoiluun ja koirien kanssa touhuiluun. Ja lisäksi tapaan enemmän ystäviäni :) Katson myös mitä suuhuni laitan ja syön järkevämmin. Siinähän sitä onkin tavoitetta kerrakseen.\nSartsa 1. tammikuuta 2010 klo 18.17\nItse lupasin kovaan ääneen pudottavani painoa 15 kiloa. Meillä alkaa töissä vielä sellanen personal trainer-juttu, että siihen sitä onkin sitten tavotetta kerrassaan. ...silti, tässä juuri mätän naamaani mustikkavalkosuklaata, vähän ristiriidassa menee tavoitteet ja tekemiset...\nMutta. Se on jo iso juttu että lupauduin tähän personal trainer-keissiin, koska pelkään valtavasti mennä kaikkiin uusiin paikkoihin, varsinkin saleille, uimahalliin jne, koska tulen varmasti näyttämään aivan urpolta kun yritän siellä rehkiä läskejäni pois muiden timmivartaloisten bodareiden rinnalla. Omien lupausteni kautta minusta pitäisi siis tulla rohkeampi, itsevarmempi ja enemmän sinut itseni kanssa - helpommin sanottu kuin tehty. Nyt se suklaakin loppui...\nTinka 1. tammikuuta 2010 klo 18.20\nYksi uudenvuodenlupauksistani on pitää huolta riittävästä unensaannista! Näin kiireisenä yliopisto-opiskelijana on tullut viime syksyn mittaan turhankin usein huomattua, ettei vaan mikään onnistu unenpuutteen takia. Ajatelkaa, jos ette nuku riittäviä kauneusunia ette jaksa urheilla, käydä töissä, opiskella, sosialisoida ja omg, ette välttämättä edes jaksa syödä herkkuja! Joten, jos ei vielä ole tehty, niin nukkumistapojen remppaa suosittelen! :)) Hyvää uutta vuotta!\nAni, kokovartalofiiliksellä 1. tammikuuta 2010 klo 18.23\nNo mähän päätin lopettaa laihduttamisen ja syyllistymisen syömisestä :) sillä on nyt jo olo kohentunut huimasti, pelkällä päätöksellä!\nSen lisäksi päätin, että opettelen syömään aamupalan joka aamu, ja vedän sen suositellut puoli kiloa päivässä kasviksia. Noilla tempuilla luulisin voivani hyvin, vaikken sit muuta tekiskään! Back to basics siis on meiningin nimi.\nAi niin, joulupukki toi Wiin, ja oonkin nyt antanut omalle Miilleni kyytiä joogan, nyrkkeilyn ja pyöräilyn merkeissä. Hyvä olo siitäkin tulee, eikä tuu kylmä :D\nMeryce 1. tammikuuta 2010 klo 18.24\nUudenvuoden lupauksen itselleni tein.\nAijon lähteä tuon meidän makkaran (koiran) kanssa joka ilta vähintään 30 minuutiksi ulos kävelemään. Nautin raikkaasta pakkasilmasta ja samalla saan hyötyliikuntaa.\nMe ollaan juuri muutettu aivan ihanalle omakotialueelle ja lenkkipolut ja maisemat ovat aivan ihania, luulisi nyt ainakin lenkkeilyn olevan rentouttavaa kun on karvakaveri mukana ja maisemat mitä ihanampia.\nMyös viereisellä kentällä on jäät joilla voi käydä luistelemassa.\nVinkkeinä en osaa sanoa mutta sanotaan vaikka että tehkää yhdessä pieniä kävelylenkkejä paikoissaj oissa on kauniit maisemat tai muuten vain jotain muistoja.\nSopivan vauhdikasta vauhtia ettei heti tule hiki mutta että pysyy lämpimänä.\nPalkitkaa itsenne suorituksen jälkeen vaikka lämpimällä kaakaolla (:\nNita 1. tammikuuta 2010 klo 18.25\nHeippa. Mä tein itselleni pari pientä lupausta,mitkä on myös helppo pitää.\nEli mä lupasin itselleni rakastaa itseeni just tällasena kun olen,\nja olla onnellinen siitä mitä mulla on.\nEli kun mulla on sisällä hyvä olo, niin se heijastuu myös ulospäin;)\nAnonyymi 1. tammikuuta 2010 klo 18.33\naijon ihan ensiksi pitää kahden kuukauden shoppailu lakon!\nja sitten käyn vaate varastot läpi ja kaikki ylimääränen poistuu kirpparille!!\nsaan mielenrauhaa ja siistimmät kaapit=)\nJONNA 1. tammikuuta 2010 klo 18.38\ntärkeintäon omaa itseään rakastaminen, ja omasta kehosta ja mielestä rakkaudella hyvää huolta pitäminen.\nJos juoksulenkit maistuu puulta miksi lupaa uutenavuotena jälleen kerran aloittaa sen ja palata lenkkipolulta verenmaku suussa?\nLiikunta on kuitenkin tosi tärkeää, mutta miksei kokeile jotain uutta, jännittävää, jostain mistä nauttii ihan kymbillä? Se on paljon tärkeämpää!( Mä olen rakastunut tällähetkellä pallojumppaan ja ZUMBAAN, ihanaa, hauskaa, odotan ihan innoissani niitä päiviä jolloin pääsee vähän sheikkaamaan :D)\nTärkeämpi on kuitenkin se että oma pää pysyy nykymaailman ja muiden odotusten takia kasassa. Jokaisen ihmisen pitää tehdä joka päivä jotain mistä nauttii, mistä tulee hyvä olo, jotain minkä voimalla jaksaa taas seuraavan viikon. Kannattaa kuunnella mitä omalla kehollaan sanottavaa, jos se haluaa lepoa, sillä pitää antaa sitä. Jos silla on nälkä, miksi kituuttaa itseään?\nJos on rahaa ja tekee mieli matkustella, miksei irrottele ja ota äkkilähtöä? Joskus jokaisen ihmisen on hyvä miettiä mitä todellisuudessa haluaa, ei sitä mitä muut haluavat.\nAsian yhdin lyhyesti: Rakastetaan kaikki itseämme (ja annetaan rakkautta muile) pidetään meistä hyvää huolta, kuuunnellaan itseämme ja toteutetaan omat unelmamme.\nAnonyymi 1. tammikuuta 2010 klo 18.53\nOon ostohullu. AINA pitää olla ostamassa jotain. Oon myös tosi laiska ja päätin ostaa jotain millä motivoin itseni liikkumaan: IPOD ! on tosi kiva lähteä liikkumaan kun samalla vehkeellä voi kuunnella musiikkia, laskea askelia ja mikä parasta, kun alkaa väsyttää, voi mennä kahvilaan syömään pullaa ja pelaamaan pasianssia :-)\neli voidakseni paremmin mä otan supersöpön pinkin ipodin esille ja heti on parempi fiilis !\nNinnu 1. tammikuuta 2010 klo 19.03\nMun ohjeistuksenani on se että syön ihan kaikkee mitä mä haluan,mutta kohtuudella. Ennen saatoin ihan hyvin mässätä yhessä illassa yksinäni semmosen jumbopussin jotain mässyä,mutta nyt mulle riittää ihan vaan muutama pala esim.suklaata aina joskus.\nMä huomasin olevani ihan riippuvainen sokerista,aina piti saada kaupasta jotain karkkia. Mutta sitte ku tiukasti vaan oli ostamatta ja syömättä, niin oloki jotenki helpottu. Aiemmin olin aina ihan väsyny ja semmonen raskas olo,nyt oon energisempi.\nTottakai aina välillä tulee herkuteltua enemmän,mutta silti kohtuuden rajoissa ja nyt mun herkkujani on esim.pähkinät,hedelmät ja goji-marjat!Ja kyllä siis ne karkit ja sipsitki osittain...\nHelppohan se on sanoo että "tee näin ja noin",mutta ittestähän se aina lähtee. Mutta muuttamalla omia ruokatottumuksiani,mä aloin voida paremmin. Ja liikuntaki alko kiinnostamaan,ku on enemmän energiaa :)..\nSanna 1. tammikuuta 2010 klo 19.07\nMä olen liittynyt Kiloklubiin, kun nyt ollaan taas siinä pisteessä, että ittellä on tosi huono olla. Eli keventäen aloitan tän vuoden ja toine asia jota ittelleni on, niin aloitan opiskelut! Haaveissa on ollut pitkään toisen tutkinnon suorittaminen ja nyt siitä tulee vihdoin totta! Eli keventäen ja opiskellen menee vuosi 2010 ja varmaan siitä eteenkin päin!\nAnneVee 1. tammikuuta 2010 klo 19.27\nMä aion tanssia ahkerammin kuin nyt syksyllä. Syksyn tanssit jäi vähiin sairastelun vuoksi, mutta nyt aion tehdä kaikkeni, jotta pääsisin vähintään kahdesti viikossa tanssahtelemaan. Siitä tulee hyvä olo, kun oppii jotain uutta.:)\nAnonyymi 1. tammikuuta 2010 klo 20.02\nItse aion tulevana vuonna kuunnella itseäni, koska siinä olen ollut tähän asti erityisen huono. Ja siitä syystä en aina hoksaa huolehtia hyvinvoinnistani. En aio enää toimia kuten muut haluaisivat minun toimivan, enkä olla mitä muut minulta odottavat. Sen olen huomannut, että kaikkein tärkeintä ois tiedostaa, mitä oman terveyden ylläpitäminen vaatii. Hyvää Uuttavuotta!\nElena 1. tammikuuta 2010 klo 20.07\nIlmoittauduin taekwon-do -kurssille kuntoa ja oloa kohottaakseni! :) Kuten myös lupailin, että ulkona syöminen saisi rajoittua yhteen-kahteen kertaan kuussa. Tästä voi kyllä olla pakko vähän lipsua. :D Lupasin myös, että alan tekemään ruokaa enemmän itse ja kokeilmaan uusia juttuja, voi löytyä vaikka mitä uusia herkkuja!\nPiina 1. tammikuuta 2010 klo 20.17\nMä tein jo viime vuonna lupauksen, että syön terveellisemmin. En luvannut etten enää ikinä syö herkkuja, vaan lupasin, että syön enemmän kasviksia, tummaa leipää ym. ja se lupaus on pitänyt. Välil lipsuu, mutta kuitenkin. En tee sitä laihdutuksen vuoksi, vaan koska tulee parempi olo kun syö paremmin. Liikunta kahden lapsen äitinä ei ole niin helppoa, mutta me tytöt tanssitaan tosi paljon kotona! :) Jos lumi pysyy maassa, pääsen liikkumaan kävellen rattaita työnnellen ja pulkkaa vetäen lumen narskuessa jalkojen alla. Mikäs sen ihanempaa! Mä uskon, että jokainen tietää, mikä itselle ja omalle ololle on parasta. Kokeilemalla se selviää! Ihanaa uutta vuotta teille ihanaiset!! :)\nmarru 1. tammikuuta 2010 klo 20.26\nuden vuoden kunniaks olis kuitenkin kiva voida hyvin, näyttää hyvältä ja olla terve. Niinpä me aiotaan nyt haastaa teidät kertomaan meille millasia lupauksia te ootte tehnyt kohottaaksenne omaa oloanne? Millasia neuvoja te annatte meille mitä voidaan tehdä ja yleensäkkin, että mitä te teette voidaksenne paremmin?\nItse aion hankkia nyt tammikuussa salikortin tai jäsenyyden johonkin liikuntapaikkaan ja otan itseäni niskast kiinni liikunnan muodossa! :) Oon aina rakastanu liikuntaa, mut nykyään oon ollu vaan tosi laiska. Herkkuja koitan myös vähentää, mutta välillä on superkivaa vain mässätä kunnolla ja nauttia! eikö? Tykkään hemmotella itseäni käymällä kynsihuollossa ja nyt saatuani lahjaksi lahjakortin koittamaan silkkiripsiä. Myös erilaiset hemmotteluhoidot ja hieronnat on nannaa, niihin pääsee vain todella harvoin :(\nItseään voi hemmotella ihan pienillä ja tärkeilläkin jutuilla, jo että on perusonnellinen tekee olon hyväksi ja että on ihmisiä ympärillä :) Jokasen olon tekee hyväks ku on avoin ja hyvä mieli. Rakastakaa toisiinne ja keksikää kaikkee uutta sekä jännää! Uus liikuntalaji, hemmotteluhoito, uusia kavereita tms ?? :)\nHyvää uutta vuotta teille molemmille, ootte parhaita!!<3<3<3\npinjap 1. tammikuuta 2010 klo 21.21\nuudenvuoden lupauksena lupaan että ulkoilen ja siivoan huoneeni useampin ! ja olen säästeliäämpi. ihanaa uutta vuotta teille raksupoksuile.\nNiina 1. tammikuuta 2010 klo 21.25\nMäkin lupasin että laihdutan ns. ihannepainostani viimeiset kolme kiloa! Ne vaivaavat minua ja haluaisin kovasti niistä eroon, ilman niitä olisin huomattavasti onnellisempi :) Ja tämähän tulee onnistumaan liikkumalla ja herkkuja vähentämällä. Molemmat asiat aion aloittaa sitten huomenna. tai ensi maanantaina.\nomg 1. tammikuuta 2010 klo 21.33\nHeii! ihana tää teijä blogi.\nby the way bongasin teidät sillo maria! show:ssa :D. Aattelin sanoa jotai lupauksistani. liikkua enemmän,herkkulakko synttäreihi asti\nja luen enemmän kirjoja :)\nkay 1. tammikuuta 2010 klo 22.41\nMä joogaan ! siinä rentoutuu niin ihanasti ja se kuitenkin on hyväks kropalle henkisesti ja fyysiseti =)\nMalla 1. tammikuuta 2010 klo 22.56\nOma oloni paranee sillä, että päätän sen parantuvan. Toki on erinäisiä asioita joilla päätöksen teko on helpompaa, kuten oikea ravinto ja taattu vitamiinitaso, jne, mutta väitän edelleen että hyvä olo lähtee pään sisältä, ennen kuin se voi levitä all over.\nEli päätös vaan, ja tättädää! No ainakin melkein. Kun pää on messissä, niin hyvän olon huumassa saattaa jopa lenkkeillä! Järkyttävää, mutta totta. Ihminen voi paremmin saadessaan tehdä asioita, joita haluaa. Eli eikun puuhaamaan, ja nyt neidit sinne rinteeseen!\nNimimerkillä kateellinen kaukana Lapista.\nKonna 2. tammikuuta 2010 klo 2.11\nMä oon luvannut ainoastaan nähdä enemmän kavereitani ja nauttia elämästä. Ajattelen, että turha luvata mitään liikuntaan liittyvää, kun ei ne kuitenkaan ikinä toteudu. Elämästä ei voi koskaan nauttia liikaa, eikä myöskään ystävien seurasta. Oon tehnyt aivan liikaa töitä, varsinkin loppuvuoden, joten täytyy nyt ryhdistäytyä ja vähän relata. Kyllä ne työt mua siellä odottaa! :)\nHyvää alkanutta vuotta teillekin! <3\nsuikeli 2. tammikuuta 2010 klo 2.47\nMä luotan liikunnan tuomaan hyvään oloon. Liikkuminen, mistä itse tykkää (ei siis välttämättä se, mikä on eniten kaloreita kuluttava, tehokkain tai whatever :) ), tuo niin hyvän olon. Pilatestunti hyvän ruoan kera tekee ihmeitä minulle. :) Aion siis luvata liikkua säännöllisemmin - toisin sanoen raivata kalenterista aikaa sille säännöllisesti.\nToinen mistä en tingi, ja oon luvannut uv-lupaukseni itselle ettei mun tarvi tinkiä siitä, on itselle ajan antaminen. Nautin kun saan välillä olla rauhassa - unohtaa ressaamisen, ja olla vain ja syödä palasen hyvää suklaata.\nSe, mitä teen voidakseni paremmin, koostuu monesta osasta. Mulle tulee hyvä olo, kun ulkoisten asioiden lisäksi henkisesti on hyvä olla. Se, että tiiän että oon tärkeä läheisille, tuo hyvän olon. Monesti yksi halaus poistaa monet murheet. Ehkä tästä pitää tehdä vielä yks lupaus uudelle vuodelle ;) - lupaan halata läheisiäni vähintään yhtä paljon kuin viime vuonna (eli paljon!) !\nSofia 2. tammikuuta 2010 klo 9.59\nHei! :) Aloitin syksyllä saliharrastuksen, ja se on ihme kyllä jatkunu tähän päivään asti. Pyrin käymään vähintään 3 kertaa viikossa erilaisissa jumpissa, spinningissä tai tanssitunneilla. Siitä tulee kyllä ihmeen hyvä olo, kun saa raahattua ittensä vielä raskaan päivän jälkeen salille. Sen jälkeen saa löhöillä hyvällä omatunnolla. Uuden vuoden lupaukseni onkin siis se, että jatkan tätä harrastusta!\nMongusti 2. tammikuuta 2010 klo 10.17\nJos aloittaa jonkinlaisen urheilun se tulee ehdottomasti olla sellainen mistä nauttii ja mitä on kiva tehdä:) Eli malttakaa kokeilla montaa eri lajia:)\nKiva blogi teille <3 Olette ihania:)\nÄni 2. tammikuuta 2010 klo 11.26\nAloitin jo marraskuun alussa Hyvien Päätöksien tekemisen. Olen siis tuskaillut kilojeni kanssa, tai pikemminkin sen kanssa että en tällä hetkellä tässä painossa ja näiden kilojen kanssa tunne enää oloani hyväksi, vaan olen koko syksyn ollut allapäin. Marraskuussa otin käyttööni Hyvät Päätökset: Teen kuukausittain n. 4 kpl hyviä päätöksiä, joita yritän noudattaa. Marraskuussa onnistuin jo vähentämään herkkujen syöntiä, vaikka joulun takia tässä repsahdinkin mutta se annetaan anteeksi. Lisäksi olen päässyt irti mehujen koukusta, eli turhia kaloreita on jo vähentynyt, mistä tulee aina hyvä olo!\nToinen hyvä ilonlähde on aviomiehen kanssa löytämämme uusi harrastus: Sulkapallo! On kivaa, vauhtia riittää, tulee liikuntaa, ja mikä parasta, tulee vietettyä aikaa yhdessä ja naurettua! Ei siitä voi tulla muuta kuin hyvä olo. :) Olen myös oppinut heittäytymään, mm. viimeksi sulkapallon kesken mies houkutteli minua kokeilemaan lentopalloa ja koristakin. Kummassakin olin surkea, mutta hauskaa oli silti! ;)\nNäillä olen itse saanut karistettua syyskaamosta mielestäni. Erityisesti nauru auttaa aina. :)\nnimppu 2. tammikuuta 2010 klo 11.30\nMie meen heinäkuussa naimisiin ja sitä ennen olis tarkotus puottaa painoa ihan reippaasti, joten salikortti, karkki- ja grilliruokalakko, lenkkeily ja porkkanat here I come :) Toi motivaattori on ehkä paras ikinä!\n(ps, elekää laittako minua tuohon arvontaan mukkaan ko en minä sinne hoitoon pääse eikä mulla oo kavereita siellä päinkään, paitsi tietenni jos haluatte että lahjotan hoidon teille :D)\nAnonyymi 2. tammikuuta 2010 klo 12.02\nmoi! Ootteko kokeillu uimajumppaa? Se on aika raskasta ja tehokasta tehdä liikkeitä vedessä ja mahdollisesti vastuksia apuna käyttäen. Voisi olla hauskaa kokeilla! Itse myös kirjaan suoritetut urheilut kuntoportaalin sivuille,jossa näkee tilastot ja voi kirjata ruokavalion ja terveyden. Siitä voisi saada motivaatiota,kun näkee kuinka muut reenaa. Muutenkim tulee hyvä fiilis ku visuaalisesti näkee suoritukset. Tsemppiä uuteen vuoteen! T. Softis\nAnonyymi 2. tammikuuta 2010 klo 12.51\nOma vinkkini on lopettaa turha murehtiminen ja stressaaminen. Se kuluttaa eniten ihmisen voimavaroja. Sekin kertoo jo jotakin, että ihmiset stressaavat uuden vuoden lupauksistakin (tyyliin nyt pitää laihduttaa, nyt pitää siivota kämppä joka toinen päivä tms.) Maailma on kaunis paikka ja jokaisella on vain yksi elämä. Miksi siis tuhlaisin sitä murehtimiselle tai vaikka siivoamiselle? Mieluummin nautin arjestani.\nEhkä maailman turhinta on murehtia asiaa, jolle ei mitään mahda. Jos ulkona on pimeää, silloin on. Kannattaa jäädä sisälle vällyjen sisään, tai lähteä lumisille hangille ihailemaan tähtitaivasta. Jos työ ei maistu, kannattaa pitää pikkuinen breikki (esim. pidennetty viikonloppu), tai vaihtaa työpaikkaa parempaan.\nIhmiset tuhlaavat liikaa aikaansa sellaisiin asioihin, jossa eivät viihdy. Elämästä kannattaa ottaa kaikki irti ja tehdä asioita joista tulee onnelliseksi. Tulee se hyvän olon hankkiminen sitten liikunnasta, herkkujen syömisestä, matkustelusta, hyvien ystävien seurasta tai vaikka pelikonsolista. Pääasia on, että on hyvä olo.\nJokainen ihminen tarvitsisi lisää rohkeutta olla onnellinen. Toivoisinkin, että ihmiset lupaisivat itselleen uudeksi vuodeksi aikaa. Aikaa pysähtyä, huomata arjessa kauneutta (kävelin viime viikolla kiireessä työpaikalleni pienen metsikön poikki, mutta kiireestä huolimatta pysähdyin pariksi minuutiksi ihailemaan lumista satumetsää), aikaa läheisille ja itselleen.\nRentoa uutta vuotta 2010!\nella (s-posti aaltoel@gmail.com)\nAnonyymi 2. tammikuuta 2010 klo 13.07\nPitkät kävelylenkit kaverin kanssa on aivan parasta! Kunto nousee huomaamatta ja pystyy vaihtamaan juorut raikkaassa ulkoilmassa.\nYhdessä voi käyä kokeilemassa uusia lajeja,tennistä ja muuta.\nalma 2. tammikuuta 2010 klo 13.15\nLupasin alkavani kuunnella itseäni enemmän liikkumisen ja syömisen suhteen (tosin samalla laitoin ylimääräiset herkut pannaan tammikuun ajaksi), yritän siis olla lähtemättä verenmaku suussa lenkille/salille jos ei siltä tunnu vain sen takia että olisi "pakko" liikkua juuri silloin. Haluaisin myös löytää itselleni tasapainon herkuttelun ja terveellisen syömisen välille. Kaikki ei saa olla niin kamalan vakavaa ja liikunnan ja syömisen ei sitä nimenomaan liikaa pitäisi mielestäni ollakaan. :)\nNeuvoni teille olisikin että kaikki mitä teette niin tehkää se hyvällä mielellä, ei liikaa itsensä pakottamista tylsiin juttuihin tänä vuonna!\nHeli 2. tammikuuta 2010 klo 13.19\nItse oon asunut koko pienen ikäni tällasessa peräkylässä, esim lähimmälle salille matkaa varmaan 20km.. Nyt oon sitten alkuvuodesta muuttamassa Helsinkiin ja haluaisin kovasti alkaa käymään jollain salilla, niin punttipuolella kuin ryhmäliikuntatunneilla. Itellä paino heitellyt miten sattuu.. N. 3vuotta sitten laihduin 10kg, mutta nyt on tullut lähes kaikki takaisin ja harmittaa kyllä kovasti. Liikuntakin jäänyt aika olemattomiin, kerran viikossa oon käyny tanssimassa..\nJa joo, lattaritanssit on tooosi hauskoja ja kiva tapa liikkua, niitä suosittelen lämpimästi kaikille !!\nNaani 2. tammikuuta 2010 klo 13.39\nMinä lupasin itelleni, etten haikaile enää menneitä ja muutenkin rakastan tätä hetkeä ja itteäni oikein kunnolla. Menneisyydessä vaanii huono parisuhde johon kuului henkisiä ja fyysisiä mustelmia. Nyt unohdan lopullisesti (siis tästä on aikaa yli 2 vuotta ja nyt onnellisessa suhteessa ollut melkein 2v) koko huonon miehen, keskityn vain hyvään mieheen ja ihanaan elämään!\nNJ 2. tammikuuta 2010 klo 14.46\nMä olen luvannut itselleni tehdä elämästä tasapainoisempaa, nukkua riittävästi ja olla stressaamatta. Koulu ja työt pistävä valitettavan usein elämän ihan tylsäksi ja tuntuu ettei ehdi rentoutua. Kuitenkin suurin osa hyvinvoinnista on asenteesta kiinni. Liikunnalle ja levolle jää aikaa ja mahdollisuuksia, jos järjestää asiat itse niin. Monilla (esim. minulla) on taipumus haukata liian suuri pala kakkua (kirjaimellisestikin heh heh), eikä sitten kaikesta pysty selviytymään.\nELI: Mun lupaus uudelle vuodelle on pitää narut omissa käsissä eikä yliarvioida omia voimia. Aion nauttia ystävistä ja hyvästä ruuasta hoitaen kuitenkin ikäviäkin velvollisuuksia sopivassa suhteessa. Tasapaino, siihen pyritään (myös ruuan ja liikunnan suhteen)...\nkoshka 2. tammikuuta 2010 klo 16.05\nIhan ekaksi toivon teille tosi mahtavaa alkanutta vuotta!\nJa sitten niihin lupauksiin... Itse olen ajatellut olla yleensäkin aktiivisempi tänä vuonna: lähteä säännöllisemmin liikkumaan, tavata ihania ystäviä ja kokeilla vaikka uutta harrastusta, mikäli jotain mielenkiintoista eteen tupsahtaa! Olla siis avoimin mielin, ja miettiä, että joskus hetkelliselle hyvälle ololle (esim. kahvikupponen kera namipullan;) ) voi löytyä vaihtoehto, josta ammentaa mahtavaa fiilistä hieman pidempäänkin kuin sen viisi minuuttia!\nTeille liikuntavinkiksi vielä: kokeilkaa rohkeasti ihan kaikenlaisia (uusia) lajeja. Esimerkiksi voisitte vuorotellen vaikka viikoittain päättää lajin, jota harrastatte sillä viikolla (tuo jännitystä peliin!) Ja lajeiksihan käy kaikki ohjatusta liikunnasta omatoimisiin kävelylenkkeihin tai vaikka mäenlaskuun liukurilla:) Ja jos käy oikein onnellisesti, niin sieltä lajien joukosta löytyy se kaikista omin juttu, joka viekin sitten mukanaan!\nPipa 2. tammikuuta 2010 klo 16.19\nMun uudenvuodenlupaus liittyy lähinnä henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, ajattelin nimittäin kirjata koko vuoden tulot ja menot vihkoon ja seurailla sieltä sitten että mihin sitä rahaa menee ja mistä sitä vois ehkä karsia! Turhat karkit ja muut ehkä jää sitten pois kun ne konkreettisesti sieltä näkee. (tai niin ainakin voi toivoa...) Sen sijaan vois sitten sijoittaa enempi itseensä hieronnoilla, hoidoilla sun muilla :)\nMyös joku uusi kiva liikuntaharrastus olis ihana löytää. Pitänee selailla intterwebbiä ja yrittää keksiä jotain joka ei saa yökkäilemään ja jota vois epäsäännöllisen työ- ja koulurytminkin ohessa puuhata.\nAnonyymi 2. tammikuuta 2010 klo 16.36\nMun uudenvuodenlupaus on tipattoman tammikuun lisäksi (krööh, tuli vähän syötyä jouluna nii ei yhtään haittaa olla vissy-linjalla juhlissa tammikuun ajan :D) kuunnella enemmän sydäntä sen ainaisen järjen ja häpeilyn sijaan. Rohkeasti omaa sydäntä kuunnellen eteenpäin esim ihmissuhteissa, turhia sitä omaa persoonaansa pidättelemään ja sitä ei saa mitä ei uskalla joskus vähän pyytääkin! =)\nYleishyvä neuvo teille on kuunnella enemmän sitä oloa jonkun vaa'an tai näënnäisterveellsten neuvojen sijaan - tunnustelkaa miltä tuntuu vatsa - onko se vatsa joka huutaa ruokaa (ns nälkä) vai suu joka on tottunut makeaan - auttaisiko siihen makeannälkään nyt kuppi teetä tai kuppi vahvaa kahvia? Ihan sen olon takia, vatsa kiittää eikä väsytä jatkuvasti kun menee oman fiiliksen mukaan! =) Miltä näyttää iho, onko huolehdittu tarpeeksi kosteutuksesta ja onko nukuttu tarpeeksi, onko olo stressaantunut ja auttaisiko nyt pitkä uniloma tai ihan vaan leffoja ja teetä koko viikonloppu pötkötellen? Tää mulla on auttanut eniten kaikista, kun tajus että oma keho on se väline jonka kanssa pitäisi elää koko loppuelämä sitä tekee mieli ylläpitää ja antaa sille ravitsevaa ravintoa ja hellyyttä jonkun liikuntarääkin tai suklaan sijaan. :)\nHyvää tammikuun alkua teille! /Nina ( lenorca@yahoo.se )\nMaijuS 2. tammikuuta 2010 klo 17.34\nNoo mä sain kahvakuulan joululahjaksi. Sillä saa nopeesti hyvän treenin eikä vaadi mitään kummallisia koreografioita. <-Jos ton lukeminen (ja kirjoittaminen) onnistu niin onnistuu varmaan kahvakuulailukin.\nHerkutin 2. tammikuuta 2010 klo 17.38\nLupasin salaa mielessäni hoitaa ystävyyssuhteitani paremmin. Mikään ei piristä mieltä enemmän kuin hyvät kaverit! Sitäpaitsi ystävän kanssa jaettu karkkipussi on puolet vähemmän epäterveellinen. Ja yhdessä tulee lähdettyä helpommin lenkille karistamaan loputkin herkuttelun jäljet. Toisaalta hyvä ystävä ymmärtää senkin, jos sohvan vatovoima kutsuu välillä urheilua enemmän..\nsähköpostiosoitteeni on hoyhen(ät)gmail.com\nNoanoa 2. tammikuuta 2010 klo 18.01\nOlen viime aikoina huomannut, että hiilihydraatit saavat minut voimaan huonosti. Niimpä olen alkanut selvittää proteiiniruokien mahdollisuuksia, ja tähän mennessä kokeiluni proteiiniruokien kanssa on selvästi parantanut oloani. Makeanhimo on kertakaikkiaan poissa! Ihmeellistä. Eli, sen lisäksi, että aion kuluttaa kuntosalia, spinningpyörää ja jumppasalia, aion karistaa kiloja muuttamalla ruokavaliotani. Painoa tärkeämpää on kuitenkin yleinen hyväolo. Vaikka kiloja olisi enemmän kuin normaalisti, ei aamuisin peilin edessä itketä, jos keho tuntuu hyvältä. Tänä vuonna haluan minimoida nuo aamuiset itkukohtaukset.\nhempula 2. tammikuuta 2010 klo 18.18\nTähän asti jokainen uuden vuoden lupaukseni on kuulunut kategoriaan 'syön vähemmän-liikun enemmän-laihdun niin ja niin paljon' ja kuitenkin jostain kumman syystä vuoden päästä edellisestä lupauksesta olen kokenut saman lupauksen tarpeelliseksi. Tänä vuonna kuitenkin olen tullut siihen tulokseen, että vika ei ole kropassani, vaan päässäni!\nLupaukseni olikin siis opetella rakastamaan itseäni juuri tällaisena kuin olen, mahamakkaroilla tai ilman :). Tarkoitus on kuitenkin nauttia sekä hyvästä ruoasta, että mieluisesta liikunnasta!\nTäytyy myöntää, että teillä ja blogillanne on ollut melko suuri vaikutus päätökseeni tällaisesta lupauksesta :). Muistan erään syysillan kun istuin koneella syöden suklaata potien jo valmiiksi huonoa omaatuntoa herkuttelusta. Blogeja selaillessani löysin More to Love:n ja loppuilta kuluikin tekstejänne lukiessa ja suklaata (hyvällä omallatunnolla!) syödessä :). Kiitos siis teille!\nhaney 2. tammikuuta 2010 klo 18.37\nOma uudenvuodenlupaukseni on tehdä tänä vuonna yhteistulos 250kg! Sekä aloittaa lenkkeily. Nyt ihan oikeesti.\nViime vuonna opin, että omaan olooni kohentavasti vaikutti kuntosaliharrastuksen aloittaminen. Opettelin myös syömään oikein; oikeanlaista ruokaa, ja tarpeeksi! Nälässä ei tarvitse olla, ja ruuan ei tarvitse sunkaan olla pahaa. Ja vitamiinit pitää muistaa syödä...\nEnnen kaikkea pitää muistaa kuunnella omaa kehoa. Itseään ei kannata rasittaa liikaa, vaan on osattava löysätä tarpeen tullen.\nItselleen on myös hyvä antaa aikaa, tehdä välillä juuri niitä asioita mistä pitää. Viettää aikaa hyvien ystävien kanssa ja nauttia hyvästä ruuasta. Hemmotella itseään ylellisillä tuotteilla ja laiskotella välillä hyvällä omatunnolla.\nJa ihmisellä ptää olla myös haaveita ja suunnitelmia, päämääriä mihin pyrkiä.\nKun keho on terve ja mieli onnellinen, niin kuinka silloin voisikaan olla huono olla!\nNinni 2. tammikuuta 2010 klo 19.29\nTärkeimmät ovat mun mielestä riittävät yöunet ja veden juominen. Lisäksi pitää ehdottomasti hemmotella itseään ja harrastaa jotain liikuntaa mistä oikeasti pitää - tämä on ainakin mulle se haastavin osuus.\nAnonyymi 2. tammikuuta 2010 klo 20.39\nIte oon sairastellu nyt tässä puol vuotta aina joku ruuminosa sijoiltaa, poiskontelon tulehdus tai sitte jonkin sortin paska angiinaa pukkaamassa, huh huh. Ajattelin ittelleni luvata että teen kaikkeni jotta olisin terve ja saisin nytten treenata viimeisen kauden loppuun rakkaan harrastukseni merkeissä. Lupaan syödä kunnolla ja olla varovainen.\nAnonyymi 2. tammikuuta 2010 klo 21.09\nEn halua osallistua arvontaan, koska en tiedä olenko tulossa Helsinkiin edes seuraavan vuoden taikka edes kahden sisällä, mutta läski haluaa silti antaa läskeille vinkin:\nAFROPOWERDANCE! Mieletön, hulvaton, hikinen ja hauska tanssi/jumppatunti, joka sopii ihan kaiken kokoisille ja näköisille ihmisille. Oon aivan koukussa, vaikka yleensä en tykkää jumpista kovinkaan paljoa. Afron yksi ulottuvuus on itsensä rakastaminen, joka on läsnä myös blogissanne, joten luulisin että tää vois olla NIIN teidän juttu. Kokeilkaa ihmeessä, edes kerran :)\nJohanna 2. tammikuuta 2010 klo 22.17\nHaluan suositella teille itselleni rakkaita tansseja! Mikäs sen ihanampaa ja hauskempaa kuin sheikkaaminen hyvän musan tahtiin, nyt tytöt DanceHallReggae tunneille, tai latinoon, tai mihin vaan tanssiin mikä kiinnostaa ja mistä musasta pidätte, ehdottomasti superhauskaa ja tehokasta liikuntaa! Suosittelen myös tankotanssia, joka sopii kaiken kokoisille ja ikäisille naisille ja joka on paljon vaikeampaa kuin miltä näyttää, ja täytyypi todeta että kun saa ekan spinnin onnistumaan on mahtava fiilis! :)\nTarja 3. tammikuuta 2010 klo 1.34\nKaiken a ja o on, että hyväksyy itsensä sellaisena kuin on. Että ymmärtää, että ei ole välttämättä sen onnellisempi/parempi ihminen vaikka vaakan viisarin näyttäisi hieman köykäisempiä lukuja. Kylmä tosiasia kuitenkin on, että hoikempana elämä on monin tavoin antoisamapaa: Voi pukeutua niihin vaatteisiin jotka näyttävät kivalta ja mistä pitää sen sijaan, että joutuisi tyytymään niihin kaapuihin, jotka mahtuvat päälle. Niistä joutuu jostain syystä maksamaan vielä hurjasti extraakin, aivan kuin niiden valmistaminen olisi jotenkin n i i n paljon kalliimpaa kuin normaalikokoisten. Olisi mukava tunne nauttia siitä, kun valitsee sopivia juhlavaatteita. Joskus vuonna miekka ja kirves rakastin kauniita ja persoonallisia vaatteita. Rakastan vieläkin, mutta nyt ne ovat aina jokun muun päällä.\nJostain syystä ylipainoinen joutuu todistelemaan pätevyyttään enemmän kuin hoikempi kanssaihmisensä. Kuvitellaan, että vyötärölle kerääntynyt läski on pehmentänyt myös aivot. Ylipainoisia naisia ei paljonkaan ole johtajina.\nNiinpä päätin, että tuleva on vuosi se, jolloin karistan lopultakin kaikki vihkimättömät kilot. Oikeastaan pitäisi järjestää uudet häät, niin paljon on vihkimätöntä lihaa kertynyt muinoin niin kapoisen uuman ympärille. Mies on oikeastaan naimisissa vain puolikkaan naisen kanssa. Mutta tänä vuonna, ennen kuin kello paukuttaa seuraavan vuoden alkaneeksi, hän saa rinnalleen kokonaisen naisen.\nYlipaino on uhka terveydelle, se on suuri syy päätökseeni. Ihmisten ajatuksilla ja mielipiteillä ei ole asiassa paljon merkitystä. Kenelle en kelpaa tämän kokoisena ja näköisenä, hän ei ole ystävyyteni arvoinen eikä loppujen lopuksi ymmärrä elämästä paljoakaan. Meissä ylipainoisissa on tunnesyöppöjä ja sairauden takia itsensä lihottaneita. Harva on lihonut pelkkää laiskuuttaan.\nOlette ihania, koska elätte täyttä elämää juuri sellaisina kuin olette. Jatkakaa samaan malliin. Itse olen ajatellut edetä pienin askelin. Kaikkea on turha yrittää muuttaa kerralla, se kaatuu omaan mahdottomuuteensa. Tärkeintä on tiedostaa, miksi on lihonut.\nKaikkea hyvää alkaneelle vuodelle ja aina vain enemmän ja enemmän rakkautta!\nVerneri 3. tammikuuta 2010 klo 1.56\nensimmäinen blogikommentointini, joten toivotaan, että teen tämän nyt oikein... tai ainakin minä toivon, en minä teidän toivomisistanne nyt niin tiedä. :)\nOlen sitä mieltä, että jos välittää jostakusta, niin sen voisi useamminkin näyttää teoillaan tai sanoa ihan ääneenkin. Itsekin lupaan yrittää tehdä niin useammin. Tämä parantaa luonnollisesti omaa oloani ja sen lisäksi kohentaa varmasti muidenkin mielialaa. Onnellinen parisuhde ja hyvät kaverisuhteet ovat minusta ihan uskomattoman tärkeitä ja niihin kannattaa aina panostaa.\nPyrin myös vähintään kerran päivässä ilahduttamaan jotakuta. Enkä tarkoita, että sen ilahduttamisen tarvitsisi olla edes iso asia. Vaan se voi olla myös ihan vaikka vain kommentti, että onpa sinulla kiva paita tänään tai onpas kynnet tänään hauskan väriset. Tämä on juttu, mitä minusta kaikki voisi alkaa harrastaa ja vaikka tuiki tuntemattomillekin: tyttöystävänikin jaksoi hihkua varmaan pari viikkoa (ja jaksaa muuten vieläkin ajoittain), kun joku satunnainen tyttö kaupungilla kehui sen vihreitä maihareita ja sanoi, että ihana tukka. Siitä tulee kaikille tosi hyvä olo, niin kehujalle kuin kehujen kohteellekin... ryhtikin siinä muuten paranee, kun onnessaan röyhistelee rintaansa hyvästä mielestä. Kannattaa kokeilla!\nJa te More to loven tytöt muuten teette kanssa arvokasta työtä täällä. En minä itse nyt näistä muotijutuista tai meikkihärdelleistä niin tiedä, mutta arvostan ihan tosissani teidän positiivista asennetta ja sitä, että te tunnutte hymyilevän joka kuvassa ja nauttivan kaikesta mitä teette. Teillä on asenne kohdillaan: maailmaa eikä eritoten itseään pidä ottaa turhan vakavasti eikä koskaan saa olla liian kyyninen. Omaatte ihan huippuasenteen, vaikka muusta en niin osaa sanoakaan. Ja teiltä saa muuten kanssa vinkkejä siihen, miten muita voi ilahduttaa - jos teillä on esimerkiksi jotain Body Shopin tai Behnford'sin juttuja täällä, niin niitä tietää ostaa tyttöystävällekin lahjaksi, kun se kuolailee niitä ruudun välityksellä. Ja kyllä minä tätä siis itsekin selainen, että tiedän, mitä hömpötyksiä se nyt sitten taas intoilee... mutta ei se sitä tiedä, kun ei se osaa katsoa sivuhistorioita. Katsotaan nyt, huomaakos se edes tätä kommenttia täällä. Kun sillä on niin hirveä graduttomuusstressi nyt ajoittain päällä, että ei se käykään täällä kuin ehkä vain kaksi kertaa päivässä katsomassa, onko uusia postauksia. :D Itse pyrin kehittelemään sille aina jotain hauskoja juttuja (esimerkiksi selkähieronta, ravintolakäynti tai suostuminen kaupungille shoppailuseuraksi), kun se saavuttaa jonkun välitavoitteen siihen graduun liittyen. Kun lähimmäiset voi hyvin, niin itsekin voi hyvin.\n...Ja olen vasta pääsemässä itse siihen liikunta-aiheeseen eli jatkoa seuraa. En vain tiedä, kuinka pitkiä viestejä tämä hyväksyy, joten jaan tämän kahteen osaan.\nVerneri 3. tammikuuta 2010 klo 1.59\nTässä siis se lupailemani jatko.\nJos fyysiseen hyvinvointiin mennään, niin helpointa liikuntaa on muuten sitten hyötyliikunta. Minäkin olen luvannut, että menen joka paikkaan kävellen tai polkupyörällä, niin yliopistolle kuin ruokakauppaankin. Enkä ole vain luvannut, vaan myös mennyt. Ei tarvitse sitten stressata sitä liikkumista muuten niin paljon, kun sitä saa arkirutiineidenkin lomassa jo todella runsaasti. Sen lisäksi, että tämä on helppoa, niin se on myös halpaa. Hupiakin siitä saa, jos sattuu asumaan joku kaveri lähellä tai vaikka avokki saman katon alla, jonka kanssa ne opiskelu- ja kauppamatkat voi taapertaa. Musiikki keventää sitten yksinäisen askelta. Samalla voi vielä ajatella pelastavansa maailman, kun ei tue yksityisautoilua. Monta kärpästä yhdellä iskulla. Minä vannon hyötyliikunnan nimeen. Ja jos matkat ovat kertakaikkiaan liian pitkiä pyöräiltäviksi tai sää on vain joskus niin kovin suomalainen, niin saa sitä mennä vaikka bussillakin, mutta silloinkin voi jäädä vaikka yhtä pysäkkiä aikaisemmin kuin normaalisti jää. Jo tämäkin muuten saa hyvälle tuulelle, kun ajattelee tehneensä sentään jotain kroppansa eteen. Liikuntaa se on se pienikin liikunta ja itsepetos se on paras petos. ;)\nVasta kun hyötyliikunta on kunnossa, niin sitten voi alkaa miettiä, voisiko sitä alkaa ihan harrastellakin jotain kuntoilua, (jos siihen enää on siis tarvetta). Siinäkin kannatan sellaista lajia, jossa voi ottaa kaverin mukaan. Mielestäni hyviä ovat esimerkiksi sulkapallo ja salibandy. Mutta jokaiselle siis mielihalujensa mukaan. Vesijuoksukin on kuulemma hauskaa eikä turhan vakavasti otettavaa. Ei siinä voi kuulemma ottaa itseään vakavasti, kun näyttää ihan merimakkaran ja mursun risteytykseltä. :) Kunnioitettavan kuuloinen laji siis.\nVaalitaan toisiamme ja itseämme ja ilahdutetaan ihan kaikkia niin saadaan vuodesta 2010 vielä edellistäkin parempi vuosi!\nkiukkupussi 3. tammikuuta 2010 klo 2.27\nPöh, en minä ainakaan tehnyt mitään lupauksia. :) Ne alkavat vaan ahdistaa, eikä niitä kuitenkaan pidä. Paljon kivempi, että halutessaan saa kaivaitua päiväksi peiton alle syömään salmiakkia! Tai kai sekin on lupaus tavallaan?\nMii 3. tammikuuta 2010 klo 3.35\nOlen luvannut tänä vuonna pitää parempaa huolta itsestäni. Kävin vuoden lopuksi hermoratahierojalla ja siellä viimeistään tajusin miten huonossa kunnossa on oma kroppani. En pysty lopettamaan täysin herkkujen syöntiä, mutta ruokavalion on pakko muuttua totaaliesti. Me tungetaan elimistöön niin uskomaton määrä kaikkee saissee ja lisäaineita ja ties mitä myrkkyjä ettei edes tajuta sitä. Osa tulee myös kosmetiikkatuotteiden mukana. Pitäis niissäkin alkaa suosimaan mahdollisimman luonnonmukasta.\nAion liikkua tänä vuonna paljon enemmän. Hotjooga on viime vuoden kivoin liikuntalöytö, on tosin melko arvokas harraste. Ulkoilla pitäis myös päivittäin.\nStressaamista pitää vähentää, me eletään ihan uskomattomassa suoritusyhteiskunnassa. Ei siitä kaikesta säntäilystä kuitenkaan mitään käteen jää. Otetaan vähän hitaammin niin elämä sujuu lepposammin.\nNukkua pitää myös. Säännöllisesti ja tarpeeksi. Dataaminen pitää jättää vähemmälle ja sitä ei tarvui harrastaa öisin (Hmh kello 3.30 minä täältä huutelen..)\nVälillä pitää hemmotella itteä ja käydä hieronnassa ja kauneushoidoissa jos sattuu olemaan rahaa. Ja joku ulkomaanreissu pitää tehdä myös. Silloin arvostaa taas olosuhteita kotimaassa aivan eritavalla.\nJa pitää nähdä ystäviä ja välittää niistä. Auttaa niitä jotka tarvii apua.\nNää on mun mietteitä tälle vuodelle, luulis että on myös aika ylesipäteviä eli tuskin kellekään muullekaan tuskanen vuosi tulee jos näillä menee.\nHalaus teille Uuden Vuoden kunniaksi.\nYksinäisen keijun tarina 3. tammikuuta 2010 klo 7.14\nLupasin itselleni että alan liikkumaan enemmän,koska kiloja on kertyny syksyn aikana tosi paljon..\nKoitan selvittää ajatukseni siitä mitä tahdon elämältä..Ja koittaa stressata vähemmän kaikista asioista..\nAjattelin myös että aloitan parivuotta tauolla olleen ratsastus harrastukseni uudestaan:D\nTeille voisin suositella edes kokeiltavaksi tuota ratsastusta se on todella kivaa.Käykää hieronnoissa, se rauhoittaa mieltä ja kehoa ja tulee muutenkin tosi hyvä olo.\nKäykää yhdessä pienillä kävelyillä talvipakkasessa.\nJa ehdottomasti saunokaa ja tehkää kasvohoitoja:D\nJa syleilkää mahdollisimman paljon kaikkia, itseänne ja toisianne!!<3\nPs:Kirjoitan tähän loppuun jotain asian vierestä...:D\nOlette tosi huippuja tyyppejä..\nOloni on parantunut todella paljon kun olen saanut lukea teidän blogia.\nNähdä että vaikka on hieman "iso luinen" niin ei se haitta..\nSilti voi olla kaunis ja ihana! Olen ollut jo pitkään masentunut ylipainoni takia, mutta kun kesällä aloin teidän blogia lukemaan niin oloni on hieman ruvennut paranemaan..\nMutta kiitos teille että olette nääääääin ihania tyyppejä!\nAi niin ja vielä siitä toi mismix juttu on tosi mahtava..Vaikka tosin itse en kyseistä lehteä lue..\nMutta teistä voi olla apua monille teiniikäisille!:)\nAnonyymi 3. tammikuuta 2010 klo 11.04\nSiis olenko missannu sen laukkutsydeemikisan voittajan vai häh? Kun sanoitte että ihan lähiaikoina kerrotte voittajan :(\nAnnis 3. tammikuuta 2010 klo 12.36\nItselläni lupaukset tai pikemminkin hyvät aikeet kallistuvat myös enemmän henkiselle kuin fyysiselle puolelle. Toki muutaman kilon taianomaisesta kadottamisesta voidaan aina keskustella, mutta...\nKoska viime vuosi oli niin totaalinen stressipallo omalla kohdallani, lupasin itselleni rentoutua enemmän ja rytmittää työt fiksummin, jotten ole samanlaisessa pulassa kuin koko viime vuoden. Lisäksi lupasin pyhästi, etten nakittaudu mihinkään harrastus/muihin projekteihin, joissa en ole täydellä sydämellä mukana. Lisäksi lupasin myös, että muistan pitää yhteyttä rakkaisiin ystäviini ja huomioida heitä paremmin. Tämä pätee myös kotitontilla eli sovimme miehekkeen kera, että parisuhteellisuus tulee myös pitää kunnossa ja toista huomioida vielä enemmän kuin aiemmin.\nNäillä eväillä toivoisin olevani pirteämpi, onnellisempi sekä rentoutuneempi kuin viime vuonna. Eiköhän ne pari kiloakin siinä sivussa katoa tai jollei, eivät ne ainakaan luo enää ylimääräisiä paineita :)\nEli yleisesti ottaen tämä tuuba voitaisiin tiivistää siihen, että kun muistaa antaa itselleen niin aikaa, mahdollisuuksia kuin virtaakin, toimii se fyysinenkin puoli paremmin.\nAnonyymi 3. tammikuuta 2010 klo 16.16\nLupasin itselleni, että käyn hiihtämässä tänä vuonna enemmän kuin aiemmin, yritän ehtiä myös jumppaan muutaman kerran viikossa ja unirytmikin pitäisi saada kohdalleen.\nTiina 3. tammikuuta 2010 klo 16.37\nPidän sellaisen kerran kuussa. Tiina-päivänä saa tehdä ihan mitä tahansa, mutta sen pointti on viettää aikaa Tiinan (eli itseni) kanssa.\nKun parannuin masennuksesta, tajusin että mun on oikeasti pidettävä itsestäni huolta. Silloin keksin Tiina-päivän.\nTiina-päivänä puetaan mukavimmat ja kauneimmat vaatteet. Lähdetään ehkä vaeltamaan museoihin tai päivänäytökseen. Ostetaan iso pussi irtokarkkia ja mennään nauramaan lokeille. Matkustetaan junalla uusiin paikkoihin. Kerran tein iPodiin soittolistan Tiina-päiväksi ja matkustin sellaisilla busseilla Helsingissä sellaisiin paikkoihin, joissa en ollut ennen käynyt ja valokuvasin uusia siltoja ja outoja taloja.\nTiina-päivänä saa myös jäädä kotiin makaamaan sohvalle. Voi ehkä keittää kaakaota ja lukea kirjaa villasukat jalassa.\nTiina-päivän idea on saada mut nauttimaan omasta seurastani ja kuuntelemaan, että jos saan valita niin mitä tekisin. Se on aika ihanaa se.\nSiispä haastan teidät viettämään Mimmi-päivää ja Peppi-päivää.\nKatariina 3. tammikuuta 2010 klo 16.45\nOlen huomannut voivani parhaiten, kun käytän aikaa ruoanlaittoon, sillä itsetehty ruoka on toki terveellisintä ja muutenkin maittavinta :) Olen siis luvannut keskittyä kokkailuun ja leipomiseen entistä enemmän ja lisäksi ulkoilla ja harrastaa kevyttä liikuntaa joka viikko. Sen enempää on turha lupailla... Näillä pääsee jo pitkälle ja on kivaa samalla!\nRikspoks 3. tammikuuta 2010 klo 16.53\nOleellisintahan ei ole se, miten paljon kaloreita kuluttaa hampaiden kiristyksen lomassa EIJEI! Pääasia on että liikkuisi itselle mieluisalla tavalla ja vauhdilla, pitää se rytmi säännöillisenä. :)\nHyvinvointini koostuu suureksi osaksi päänsisäisestä olosta. Stressiä ja ahdistusta voi purkaa pitämällä välillä mättöpäiviä, tapaamalla ihania frendejä tai viettämällä vaikka saunaillan yksin kotona kasvohoidon merkeissä. Muistakaa tehä juttuja joita rakastatte, älkää eläkö muita varten vaan itseänne!\nOlkaa sopivasti itsekkäitä, rakastettavia ja muistakaa sanoa välillä myös EI jos voimat ei riitä :)\nItseä pitää kunnioittaa ja pysyä omissa rajoissa. Jos itse pidät itsestäsi, myös muut oppivat pitämään susta, tähän luotan! Hymyä huuleen ja eikun pakkasta vastatuuleen!\nAnonyymi 3. tammikuuta 2010 klo 18.44\nMä päätin, että tämä on se vuosi jolloin aion kurkottaa jokaista kuuta ja koetella jokaista ovea :) Aion oppia kaiken minkä oon aina halunnut osata, ja tehdä ne asiat jotka haluan. Yritän ainakin. Selvitän, mihin musta on.\ndryadi 3. tammikuuta 2010 klo 18.49\nOlen päättänyt syödä terveellisesti ja monipuolisesti (eli myös herkuttelut välillä salittuja :})ja harrastaa mukavan tuntuista liikuntaa kerrankin ilman mitään laihdutustavoitteita. Lisäksi aion ottaa rutiiniksi mm. jalkojen rasvauksen yms kehon "hellimiset". :---)\nEN OSALLISTU ARVONTAAN!\np.s leppoisaa alkuvuotta :))<33\nAnonyymi 4. tammikuuta 2010 klo 0.59\nLupauksista: lupasin hankkia itselleni jäsenyyden sinne salille (en ole vielä ehtinyt ja yritän joka päivä keksiä tarpeeksi hyvän tekosyyn ettei tarvisi :D), jättää tyhmät ja petolliset ihmiset menneisiin ja keskittyä enemmän niihin tärkeisiin ihmisiin jotka pysyvät rinnalla aina <3.\nEn enää ehdi kilpailuun, mutta halusin silti kertoa. Vastauksia selattuani samaistuin parhaiten Tiina-päivän ehdottajaan (johtuu ehkä myös osuvasta nimestä ;D) ja ehkä voisin lisätä vielä sen uuden vuoden lupauksiin.\n- Tiinan kaima\nAnonyymi 4. tammikuuta 2010 klo 9.04\nLiikunnan lisääminen hiljalleen tepsii ainakin itselle. Ihan vaan kävelystä aloittaen lisäten siihen sulkapalloa, pyöräilyä, myöhemmin tulee uinti/vesijuoksu kuviohin.\nNiin ja koska on liikuttu paljon, täytyy välillä myös tankata. Olen hurahtunut suklaadippiin (sulatettua maitosuklaata) ja vaahdotettuun vanilja kastikkeeseen. Ja jotta tämä herkuttelu olisi terveellistä :) dippailen niihin hedelmiä ja vähän ehkä vaahtokarkkeja.. tai no joskus menee keksi jos toinenkin :)\nJotta olo olisi mahdollisimman hyvää ei sovi unohtaa kasvohoitoja, vartalon kuorintaa, hierontaa... Käyn vähintään kerran kuukaudessa kasvohoidossa, vartalon kuorin vähintään kerran viikossa itse saunan jälkeen ja hieronnassa n. 2 kertaa kuukaudessa.\nJa koska hyvästä olosta puhutaan ei halailua voi jättää mainitsematta. Lämmin, pitkä halaus ystävälle lämmittää omaakin sydäntä! :)\nLoppujen lopuksi aika pienia asioita, mutta itselleni tuovat hyvää oloa ja iloista mieltä.\nSUPERNINNI 4. tammikuuta 2010 klo 12.24