နို့ကိုအလေးမထားသောကြောင့်အဘယ်ကြောင့်မကောင်းသနည်း - အလေးချိန်\nအဓိက > အလေးချိန် > နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အပြင်မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်နည်း\nအားလုံးဟိုင်း! ငါအမျိုးသမီးများအတွက် ATHLEANXX မှ Amy Jo သင်တန်းပို့ချသူဖြစ်ပြီး၊ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်အဆိုးဝါးဆုံးအစားအစာငါးမျိုးအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့သိတဲ့အတိုင်းသကြားဓာတ်၊ ကယ်လိုရီများတာကမင်းရဲ့အင်ဆူလင်ကိုတိုးစေတယ်။ သင့်ရဲ့အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်မကောင်းဘူးဆိုတာငါတို့သိတယ်။\nသို့သော်ငါထင်သောအရာများနှင့်အလေ့အထများနှင့်သင်မည်သို့စားသည်ကိုသိခြင်းနှင့်အရေးကြီးသောအချို့သောအရာများကိုလေ့လာကြည့်ကြစို့။ သကြား၊ သကြား၊ ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်း၊ အဆီများလွန်းခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်အချို့ကားအဘယ်နည်း။ ပထမ ဦး စွာချစ်ပ်များသို့မဟုတ်သကြားလုံးဘူးများသို့မဟုတ်အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သကြားပါ ၀ င်သည့်အရာကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်ထားသောအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ ဤအပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြင်းထန်သောသူများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင့်ကိုမဖြည့်နိုင်ပါ။\nဒီဟာကိုသင်နှစ်ကိုက်၊ သုံးခု၊ လေးခုလောက်စားမယ်၊ ဒါကအဆီဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါသင်အမှန်တကယ်ရှောင်ရှားလိုတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ သင်ဤအစားအစာအမျိုးအစားများမှအဆီမဆုံးရှုံးနိုင်ပါ၊ သို့သော်သင်တစ်ချိန်တည်းအစာတစ်ခုတည်း၌အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးပါက၊ သင်အမှန်တကယ်အတွက်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်အလွန်ကောင်းသည့်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ရှောင်ကြဉ်ရန်နံပါတ်တစ်အစွန်အဖျား။\nနံပါတ်နှစ်ကအရက်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်သိသည်နှင့်အညီ၊ မြေတပြင်လုံး '' ဘီယာဝမ်း '' ။\nအစစ်ကိုရှောင်ပါ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကွဲပြားခြားနားဓာတ်ပြုပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုမိုများပြားစေသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မဟုတ်ပါ။\nဒါကြောင့်အရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ နောက်တစ်ခုကအစားအစာအိတ်များဖြစ်သည်။ Costco အိတ်၏အရွယ်အစား - ကြီးမားသည် - သင်ဖွင့်လှစ်။ နက်နဲသောအပေါက်တစ်ခုရှိသည်။\nဒါကမင်းကိုငါကမ်းလှမ်းမယ့်နောက်ထပ်အကြံဥာဏ်တစ်ခုပဲ၊ ဒါကဒီလိုမျိုးအစားအစာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းကမရပ်နိုင်ဘူး၊ အိတ်ကြီးကြီး၊ ဖွင့်လိုက်တာ၊ အရွယ်အစားထိန်းချုပ်မှုမရှိဘူး။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းထင်တာထက်ပိုပြီးစားဖို့ခွင့်ပြုနေတယ်။ ထို့ကြောင့်အိတ်ကြီးများကိုရှောင်ပါ။\nမင်းဒါကိုဖွင့်လိုက်တာနဲ့ပြန်သွားစရာမရှိဘူး။ နံပါတ်လေး၊ အဆီမရှိတဲ့အရာ။ အဆီမပါသောရေခဲမုန့်၊ အဆီကင်းကွတ်ကီးများကဲ့သို့၊ ဤအရာအလုံးစုံတို့ကိုငါတို့သည်ဆင်ခြင်။ ၊\nမင်းငါ့အတွက်ပိုကောင်းတယ် 'ကောင်းပြီ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲမင်းကတစ်ယောက်ထက်ပိုပြီး၊ နှစ်ခုထက်ပိုပြီးစားရမယ်။ ဒါကငါတို့မသွားချင်တဲ့နေရာပဲ။ ဒါကြောင့်သတိရပါ။ အပြည့်ပါ ၀ င်သည့်အဆီမဟုတ်သောအဆီထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုကိုသာယူပါ။\nသင်္ဘောသဖန်းနယူတန်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်သည်အချို့သောထိန်းချုပ်မှုများရှိသည်။ သို့သော်အဆီမပါသောသကြားနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အပိုများရှိနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဤပစ္စည်းများကိုအရသာတိုးမြှင့်လိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်အဆီမပါတဲ့အစာတွေကိုရှောင်ပါ။\nဒါဆိုမင်းကမင်းရဲ့အင်ဆူလင်ကိုတိုးနေတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကသောက်စရာပါ၊ ဆိုဒါတစ်ဘူးထဲမှာဆိုလျှင် ၄၅ ဂရမ်မှ ၅၀ ဂရမ်သကြားရှိသောကြောင့်သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုရည်မှန်းချက်များအတွက်အထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်နှင့်အတူတူပင်။\nငါတို့ကလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်လို့ထင်တယ်၊ ငါတို့ကပန်းသီးဖျော်ရည်လို့ထင်တယ်၊ ငါတို့မှာ kale ပါ ၀ င်တဲ့ဖျော်ရည်ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်ဘားရှိတာတောင်သင့်အတွက်လုပ်ကောင်းကောင်းလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်နူးညံ့သောလိမ္မော်ရည်သို့မဟုတ်နို့ဆီပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုရရှိပါက၎င်းတွင်သကြားဓာတ်များစွာရှိသည်။ ရေကိုသောက်ပါ။\nဆောင်းပါးများစွာအတွက်ညှိထားပါ။ သင်၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်အထောက်အကူပြုမည့်အစီအစဉ်များ၊ အကြံဥာဏ်များနှင့်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်များအတွက် ATHLEANXX for Women များအတွက်ကြည့်ပါ။ ကျွန်တော့်ကိုဆက်သွယ်တဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ငါ Amy Jo ပါ၊ နောက်တစ်ခါတွေ့မယ်\nဘယ်တော့လဲနို့ထွက်ပစ္စည်း, ဖောင်းလျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်ထွက်ဖြတ်သည်။ အဲဒါကြောင့်ပဲကလူများစွာမှာ Lactase ကင်းမဲ့သည်၊ကနွားနို့ကိုအစာကြေရန်အင်ဇိုင်းလိုအပ်သည်နို့အာဟာရပညာရှင် Frida Harju-Westman က Cosmopolitan ကိုရှင်းပြခဲ့တယ်။ 'အကယ်မင်းရပ်သွားသည်နို့ထွက်ပစ္စည်း,မင်းရှာတွေ့လိမ့်မယ်မင်းရဲ့အစာခြေဖြစ်ကောင်းအောင်, တိုးတက်ကောင်းမွန်မင်းလျော့နည်းဖောင်းခံစားရတယ်။ '\nပျမ်းမျှစားချင်သောသူများတွင်“ gluten-free” ဟူသောစကားလုံးသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ peptides gliadin နှင့် glutenin မှပရိုတိန်းများကိုဂျုံ၊ ဆီလီနာ၊ ကောက်နှင့်မုယောစပါးသီးနှံများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်ကိုလေထဲပျံ့နှံ့စေသောအရာများပေးပြီး၎င်းအားစေးကပ်သောချောမွေ့မှုကိုပေးသည်ဟုလူသိများသည်။\nသို့သော်မကြာသေးမီကအစားအသောက်များ၊ စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအ ၀ ိုင်းများကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေရန်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာ cronut (သို့) ကြက်ဆင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားတဲ့အခါတိုင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်က gluten ကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ နောက်တစ်ခုမှာ celiac ရောဂါဟုလူသိများသည်။ Celiac non-celiac gluten sensitivity ဖြစ်သည်။\nGluten ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ဤရောဂါများကိုကုသရန်တစ်ခုတည်းသောလူသိများသည့်ကုသမှုဖြစ်သည်။ ကျန်တာတွေကကော။ ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးသောကျွန်ုပ်တို့မှ - သင်သည် gluten ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအမှန်တကယ်ဘာဖြစ်သွားသနည်း - သင်သည်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ gluten ကိုယ်တိုင်သည်ထူးခြားသောအာဟာရဓာတ်များကိုမပေးနိုင်သော်လည်းပရိုတင်းပါဝင်သောအစေ့တစ်ခုလုံးကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။\nသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် granola စသည့်ဂျုံနှင့်တွဲဖက်သည့်ထုတ်ကုန်များသည် B ဗီတာမင်နှင့်သံဖြင့်ခိုင်ခံ့စေသည်။ သို့သော်၊ များစွာသော gluten ပါဝင်သောအစားအစာများမှာမူမဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုသာစားသောကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးသူများအတွက်ဂျုံသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီးသူတို့တစ်နေ့လုံးစားသုံးသောအဟာရအများဆုံးသောအရာဖြစ်သည်။\nSugarChecked အက်ပလီကေးရှင်း၏အိမ်တွင်းအာဟာရအာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အင်ဒရူးဂျိမ်းစ်ပီယပ်စ်ကအများအားဖြင့် gluten-free diets သည်ဆန်ဖြူ၊ အာလူးနှင့်тапီအိုကာဂျစ်စသည့်အဆင့်မြင့်ပြုပြင်ထားသောအနိမ့်အာဟာရဓာတ်များအပေါ်များစွာမှီခိုနေသည်ဟုသတိပေးသည် မဖြစ်နိုင်ဘူး ဖိုက်ဘာနှင့် gluten- အခမဲ့အစားအစာ၏အခြားအာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်း။ မြင့်မားသောစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။ ခဲယဉ်းသောအလုပ်သည်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောပဲပင်များ၊ ကယ်လစီယမ်များပြားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သံဓာတ်ကြက်ဆင်နှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစသည်ဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။\nမင်းကသာယာတဲ့၊ ပျော်နေတဲ့အစာအိမ်ရှိနိုင်တယ်။ သင်ဟာ gluten-free diet ကိုယုံကြည်သည်ဖြစ်စေ၊ မယုံကြည်သည်ဖြစ်စေကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးဟာသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ပြီးအစေ့တစ်ခုလုံးဟာအစာကြေဖို့အခက်ခဲဆုံးပဲ။ Healthy Home Economist ၏ဘလော့ဂ်တွင်အသိအမှတ်ပြုအာဟာရရှိသောအစာအာဟာရပညာရှင် Monica Corrado မှအစေ့အဆန်သည်အစာစားရန်အတွက်ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်သောကြောင့်သင့်အစာအိမ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သောနည်းလမ်းငါးခုအကြောင်းပြောဆိုခဲ့သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုယာယီဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့်အူသိမ်ကိုသက်သာစေသည်။\nအားလုံးပါ ၀ င်သည့်သူနာပြုမာဂရက်ရိုမီယိုကသူမ၏လူနာများအစာအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများသည် gluten- free dieta ဖြင့်တိုးတက်မှုမရှိကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ celiac ရောဂါမရှိကြပါဘူး။ သူမက The List ကိုပြောတယ်။ အကယ်၍ လူနာမှာရောဂါလက္ခဏာမပြရင်တော့သူတို့ဟာ gluten free diet ကိုမထည့်ဘူး။\nသို့သော်ဓာတ်ငွေ့သို့မဟုတ်သဘာဝဓာတ်ငွေ့နည်းနည်းသို့မဟုတ်အမြဲတမ်း ၀ မ်းလျှော / ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအသေးအဖွဲလက္ခဏာများပင် gluten ကင်းသောအစားအစာတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ “ မင်းကပိုပြင်းတဲ့အစာအိမ်ကိုစိတ်ဆိုးနိုင်တယ်။ Romero သည် gluten ကိုချန်လှပ်ထားသည့်လူနာများတိုးတက်မှုကိုမြင်သော်လည်းလူတိုင်းအတွက်မတူညီပါ။\nUS News and World Report မှဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ပုံမှန်အားဖြင့် gluten-free အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့်ပြုပြင်ထားသော gluten-free အစားအစာများတွင်ဖိုင်ဘာအမျှင်များမပါ ၀ င်ပါ။ ထို့အပြင်ဂျာနယ်အစာအာဟာရဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရနေ့စဉ်ပုံမှန်အမျှင်ပမာဏကိုမရရှိခြင်းသည်အမေရိကန်လူမျိုး ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်အရာရာကိုချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်စေသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာမကြေနိုင်သည့်အမျှင်သည်သင်၏ poop ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။\nUS News မှဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ပုံမှန်အမူအရာများကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အူမကြီးကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနှင့်ဖော်ရွေသောအူမကြီးဗက်တီးရီးယားများအားထောက်ပံ့ရန်အတွက်ဖိုင်ဘာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုကိုးကားထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူးအခွံများနှင့်ပဲပင်များအားလုံးသည်အမျှင်ဓာတ်၏အခြားရွေးချယ်စရာအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် gluten မပါရှိပါက၎င်းတို့ကိုသိုလှောင်ထားသင့်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းများသည်ယနေ့တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏အားစိုက်ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့်နေရာကိုပစ်မှတ်ထားရန်ဖြစ်သည်။\nတစ်နည်းပြောရရင်ဒါဟာကုသမှုတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော်ပြproblemနာမှာအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲရောင်ရမ်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်အမေရိက၏အင်အားအကောင်းဆုံးပျံ့နှံ့သောရောဂါများဖြစ်သည့်နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် autoimmune ရောဂါများစွာတို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။\nRomero ၏အဆိုအရ၊ gluten သည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အထိခိုက်မခံခြင်းရှိသူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်သူတို့၏အစားအစာမှ gluten ကိုဖယ်ရှားသောအခါရောဂါလက္ခဏာများသိသိသာသာလျော့ကျသွားကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား, အဖု, IBS ကဲ့သို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ, autoimmunity နှင့်နာကျင်မှု / fibromyalgia ပါဝင်နိုင်သည်။ ထုတ်ယူခြင်း Food Addicts အမည်မဖော်လိုသူအသင်းဝင်များစွန့်လွှတ်သောအရာတစ်ခုမှာ gluten ဖြစ်သည်။\nသူတို့ကဂျုံကိုစားခြင်းကမစားရသောအစာကိုဖြစ်စေသည်ဟုသူတို့နားလည်ကြသည်။ Food စွဲလမ်းမှုဌာနမှသိပ္ပံနည်းကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုအရ Overeaters Anonymous မှစားသုံးသူများသည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအဓိကထားကာဂျုံပါ ၀ င်သောဂျုံအားလုံးနှင့်ဂျုံအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခဲ့သည်။ ယုံချင်ယုံမယုံဘူးဒေါက်တာ\nLeslie Korn သည် detoxing gluten သည်ဘိန်းဖြူမှထွက်ခွာသကဲ့သို့ခက်ခဲသကဲ့သို့ခက်ခဲနိုင်သည်။ သူမ၏ Nutrition Essentials စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အစားအစာ - MoodConnection ကိုအပြည့်အဝလမ်းညွှန်စာအုပ်တွင်သူသည်စိတ်ရောဂါနှင့် gluten sensitivity ခံစားနေရသောလူများ၏အရေးကြီးပုံအကြောင်းပြောထားသည်။ ၎င်းသည်ဤလူများစွာသည်အိုးမဲ့အိမ်မဲ့ဖြစ်ကာအမိုးအကာများတွင်နေထိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ gluten အစားအစာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာစားသုံးမှုကိုဂလူး ၀ င်မှုမရှိသည့်အစားအစာတွင်ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော၊ သကြားဖြင့်ထုပ်ထားခြင်း၊ သုတ်လိမ်းထားသော၊ crunchy၊ စေးကပ်သောအချိုမှုန့်ကင်းသည့်အရသာရှိသောအစားအစာများစွာရှိပါသည်။ gluten- အခမဲ့တံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ။\nရလဒ်အနေနှင့်သင်၏ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာစားသုံးမှုသည်သင်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ ပီယပ်စ်ကဤသို့ဖော်ပြသည် -“ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်တွင် gluten free cookie သည် cookie တစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ ” သို့သော်လူအားလုံးသည်အရောင်အသွေးစုံသည့် gluten free မုန်ညင်းပုံးများကိုမရရှိနိုင်ကြပါ။\nအချို့လူများကမီးဖိုချောင်တွင်အချိန်ပိုကုန်ကြသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြော်၊ သုပ်များကိုခုတ်သည်။ ဒီသက်သေသာဓကဟာဘလော့ဂ်ဂါတော်တော်များများကသူတို့ရဲ့ခရီးကိုမျှဝေသုံးစွဲတဲ့ gluten-free အစားအစာများမုန်တိုင်းတခုဖန်တီးပြီးထွက်လာတာပါ။ Leaky Gut Syndrome မှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါ Nutrition ၏ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်၏အူအတွင်းရှိဆဲလ်များသည်မည်သည့်အရာ ၀ င်ရောက်သည်နှင့်အဘယ်အရာရှိနေသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခိုင်မာသောဆက်သွယ်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။\nသငျသညျလိုလျှင်သူတို့က 'တံခါးစောင့်' ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ရောဂါပိုးများ၊ antigen များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အာဟာရနှင့်ရေကိုကြိုဆိုသည်။ အကယ်၍ ကောင်းမွန်စွာကုသမှုမခံပါကဤတံခါးစောင့်များသည်၎င်းတို့ကိုသင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်စီးနင်း။ ပိုးမွှားများ၊ အဆိပ်များ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစာကြေအစားအစာအမှုန်များကိုခွင့်ပြုသည့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုလုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောတွင်းများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။\nဤအရာကိုသိပ္ပံပညာရှင်များက Leaky Gut Syndrome ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်အသံကျယ်လောင်နေသော်လည်း PubMed.gov တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုကသင်၏ဆက်သွယ်မှုကိုဖွင့်ထားခြင်းနှင့်သင်၏အူအတွင်းမှပေါက်ထွက်ခြင်းများဖြစ်သည်။\nသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏တစ်သျှူးများကိုဂလူးဝင်စ်အဖို့မှားယွင်းစေနိုင်ပြီးနာတာရှည်ရောင်ရမ်းသည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသော autoimmune ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ gluten ကိုမသုံးပါနှင့်။ သင့်စိတ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်နိုင်ဒီသိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားအများကြီးမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့်သက်သေအထောက်အထားတွေကိုအင်တာနက်ပေါ်မှာတွေ့နိုင်တယ်။\nAllergic Life နှင့် Entrepreneurs ကဲ့သို့သောသတင်းရပ်ကွက်များအရလူအများစုသည် gluten ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးနောက်တွင်စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်းအားရှင်းလင်းခြင်းဟုသတင်းပို့ကြသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? သူတို့ဟာ gluten ကိုစားနေစဉ် 'ဦး နှောက်မြူ' ရောဂါခံစားခဲ့ရတယ်။ တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မရှိသော်လည်းလူတွေက၎င်းကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသူအဖြစ်ဖော်ပြကြပြီး၊ သူတို့ဟာ gluten ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးပိုပြီးရှင်းလင်းစွာတွေးတောတဲ့အထိသူတို့ရဲ့ဘယ်လောက်အထိခံစားနေရတယ်ဆိုတာကိုမသိခဲ့ကြပါ။\nလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် gluten ပါဝင်သောအစားအစာနှင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများတိုးများလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားတစ်ခုကမူသင်တန်းသားများကို gluten သို့မဟုတ် placebo ဆေးကိုပေးသောအခါသူတို့က gluten ပါသည့်ဆေးတောင့်ကိုမျိုချသောအခါသူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာပိုမိုပြင်းထန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ gluten အတွက်လား၊ gluten အတွက်လား၊ ဒီတော့ gluten ကြောက်ရွံ့တဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်း၌သင်သည်ရှင်းလင်းသောအဖြေမရပါ။\nသို့သော်သင်အမြဲအားကိုးနိုင်သောအရာတစ်ခုရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။ လက်လှမ်းမမီနိုင်သောအရာသည်မျက်စိကွယ်။ စားခြင်း - အာဟာရဆိုင်ရာတံဆိပ်များသို့မဟုတ်ခံစားချက်များကိုဂရုမပြုဘဲသဘောထားခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ရင်ပူ။ ပူလောင်ခြင်းခံစားရသည်ဟုခံစားရသည်။\nဗုဒ္ဓဟူးနေ့ညမှာမင်းရဲ့ spaghetti ဟာအစာအိမ်နာနေတာလား။ သစ်ကြံပိုးခေါက်တုံးကိုသစ်ကြံပိုးခုတ်ပြီးတဲ့အခါသစ်ကြံပိုးခေါက်ထက်ပိုကောင်းသလား။ ထို့နောက်သင်၏အစာအိမ်ကိုလိုက်နာပါ။ သူကမင်းကိုဘာလုပ်ဖို့ပြောနေတာလဲ\nထိပ်တစ်ခုနို့ထွက်ထွက်ဖြတ်တောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအစာပိုလျှံသောအဆီများ၊ သကြားနှင့်ဆားများကိုသင်၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးကျန်းမာသောအလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်သည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းခန္ဓာကိုယ်၏အက်ဆစ် / အယ်ကာလိုင်းချိန်ခွင်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အက်ဆစ်အစာအဖြစ်လူသိများသည်။\nသကြားဓာတ်သည်သင်၏အစားအစာတွင်လျှော့ချရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နေရာတိုင်းတွင်စာသားအရ၎င်းကိုသဲသဲမဲမဲထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ငါသကြားစွဲလေ့ရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါသိ၏။\nဒီဆောင်းပါးမှာအရူးမပါဘဲသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့အကောင်းဆုံးအချက် ၁၀ ချက်ကိုငါပြောပြမယ်။ သင်စိတ်ဝင်စားပါကဆက်ကြည့်ပါ။ အားလုံးဟိုင်း! တစ်သက်လုံးပျော်ရွှင်သောဘဝသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိပါ။\nဤအရာများသည်ကျွန်ုပ်တစ်ချိန်ကသကြားစွဲနေခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှသင်ယူခဲ့ရသောအရာများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်ဖောက်သည်များ၏အတွေ့အကြုံများမှလည်းကျွန်ုပ်သင်ယူခဲ့ဖူးသောအရာများဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည်မင်းအတွက်အကျိုးရှိမည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည် ငါတို့ထဲမ ၀ င်ခင်မှာငါပြောစရာနှစ်ခုရှိတယ်။\nပထမ ဦး စွာဤဆောင်းပါးသည်အစားအစာတစ်ခုလုံးတွင်တွေ့ရသောသကြားဓာတ်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်မနက်စာစီရီရယ်၊ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေ၊ သရေစာ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေ၊ မုန်လာဥတွေ၊ ပန်းသီးတွေ၊\nဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာမှာနဂိုအတိုင်းရှိနေသောကြောင့်သဘာဝအစားအစာများမှသကြားများသည်ပြaနာမဟုတ်ပါ။ အဆိုပါပြproblemနာကိုတကယ်သကြားထည့်သွင်းထားသည်။ တစ်နေ့မှာသကြားဘယ်လောက်ထည့်သင့်သလဲ။ ကန့်သတ်ချက်ကဘာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှာတကယ်ကန့်သတ်ချက်ရှိတယ်။\nဒါဆိုမင်းရဲ့ကန့်သတ်ချက်ကတစ်ရက်ကို ၅၀ ဂရမ်။ သူတို့ကဒီအောက်မှာနေဖို့အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းကိုရှုထောင့်တွင်ထည့်ရန်မလွယ်ကူပါ။\nမင်းမှာလင်မနိုက်တစ်ဘူးရှိရင် ၄၀ ဂရမ်လောက်ရမယ်။ ဒါ့ကြောင့်သကြားဓာတ်တွေများများစားစားမထားနိုင်တော့ပါဘူး။ ယခုတွင်သင်သည်အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေနေပါကထောက်ခံချက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၂၅ ဂအောက်ဖြစ်သည်။\nယခုသင်အသေးစိတ်နှင့်နောက်ခံအချက်အလက်များကိုသိသောကြောင့်အကြံဥာဏ်များကိုလေ့လာကြပါစို့။ နံပါတ် ၁– သင်၏ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအားလုံး၏တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ဒါနဲ့တကယ်တော့ငါကအပြောင်းအလဲနဲ့လုပ်ထားတဲ့အစားအစာတွေအတွက်အရမ်းကိုမပန်ပါဘူး။\nငါအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုကပ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုစားရသည်။ သူတို့မှာသကြားတွေများများစားစားမရှိဘူး။ တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့သင်ယူပါ။\nပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းတွင်အစားအစာပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသည့်အရာများအားလုံးကိုဖော်ပြထားသည်။ ပထမပါဝင်ပစ္စည်းသည်များသောအားဖြင့်အများဆုံးအသုံးပြုသောပစ္စည်းဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းသည်အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကိုကြည့်ပြီးသကြားကိုဆိုလိုတာပါ။\nပြproblemနာကသကြားမှာနာမည် ၆၀ ရှိတယ်။ သူတို့ကိုငါအကုန်လုံးမသိဘူး၊ မင်းတို့အားလုံးကိုမင်းတို့သိဖို့မမျှော်လင့်ဘူး၊ မင်းကသကြားကိုရှာနေတဲ့အသုံးအများဆုံးစကားလုံးများအောက်မှာဖော်ပြချက် box ထဲမှာရှိတယ်။ ထိုအရည် - ဒါအညိုရောင်ဆန်ရည် ..\nMalt ရည်။ ထိုအခါသင်သည်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်စကားလုံးရည်ကိုရှာဖွေပြီး -OSE တွင်အဆုံးသတ်သောစကားလုံးများကိုလည်းရှာဖွေပါ။ ose ။\nဂလူးကို့စ, fructose, dextrose ။ သူတို့အားလုံးဟာသကြားပါ၊ ဒါကြောင့်သကြားပါတဲ့အစာတွေကိုရှောင်ပါ။ နံပါတ် ၂ - အစားအစာတစ်ခုလုံးပိုမိုစားပါ။\nအစားအစာတစ်ခုလုံးသည်သူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်ဖြစ်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သငျသညျအပေါငျးတို့သအစားအစာများကိုစားသောအခါ, သကြားဓာတ်မထည့်ပါ။\n၎င်းသည်ပြုပြင်မထားပါ၊ မည်သူမျှသကြားမထည့်ပါ၊ သင်၏အစားအစာတွင်သကြားပမာဏကိုအလိုအလျောက်လျှော့ချပေးသည်။ နံပါတ် ၃ - မင်းရဲ့ကယ်လိုရီကိုမသောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သကြားအလွန်များများရရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ၎င်းကိုသောက်ခြင်းဖြစ်သည်။\nဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့အရမ်းလွယ်တာကအရမ်းလွယ်တာပဲလို့မခံစားရဘူး။ ဒါကြောင့်ငါသောက်တဲ့အခါငါသကြားပမာဏကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်သည်။ ငါကော်ဖီဆိုင်သို့သွားသောအခါ၊ ငါကော်ဖီဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကော်ဖီအေးစက်သို့သွားသောအခါအချိုရည်မချိုသောအရသာရှိရန်ငါကြိုးစားသည်၊ သင်သည်ပုလင်းအချိုရည်များ ၀ ယ်သောအခါအချက် ၁ ကိုသတိရပါ။ အရမ်းdတံဆိပ်ခဲ့နားလည်ပါတယ်။\nဒါကြောင့်မင်းရဲ့ကယ်လိုရီတွေအားလုံးကိုသကြားနဲ့မသောက်မိဖို့ကြိုးစားပါ။ နံပါတ် ၄ - သဘာဝချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းများကိုမသယ်ဆောင်ပါနှင့်။ ထိုအခါငါတစ်စုံတစ် ဦး ကငါ့ကိုပြောပြခဲ့အလိုရှိ၏\nငါသကြားဓာတ်မြင့်တဲ့အစားအစာကနေသကြားဓာတ်နည်းတဲ့အစားအစာကိုပြောင်းတဲ့အခါငါသကြားဖြူကိုသုံးပြီးအုန်းသီးသကြားဓာတ်၊ ငါပျားရည်ကိုသုံးတယ်။ ငါအညိုရောင် ream ရည်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။\nငါဒီသဘာဝအချိုဓာတ်အားလုံးကိုသုံးပြီးဘာကိုခန့်မှန်းလဲ။ ငါအခြေခံအားဖြင့်ငါ့အဖြူသကြားစွဲကိုသဘာဝသကြားစွဲလမ်းဖြင့်အစားထိုးလိုက်သည်။ ငါကသကြားစွဲနေတုန်းပဲ၊ ယခုသင်သည်သဘာဝသကြားဓာတ်ဘယ်သောအခါမျှမရနိုင်ဟုပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။\nသကြားဟာအလွန်အာရုံစိုက်ထားတယ်၊ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေကိုစားတာကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းဘူးဆိုတာကိုသတိရပါ။ နံပါတ် ၅။ ပရိုတင်းဓာတ်များများစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာတိုင်းနှင့်ပရိုတိန်းအလုံအလောက်မရရှိပါကသင်၏သကြားဓာတ်သည်အနည်းငယ်နည်းပါးသည်။\nဒါကြောင့်မင်းတို့နံနက်စာစားနေတယ်ဆိုပါစို့၊ ဒါကနို့နည်းနည်းနဲ့သကြားသီးနှံပါ၊ နံနက် ၈ နာရီဝန်းကျင်မှာထွက်လာပြီဆိုတော့နံနက် ၇း၃ နာရီဝန်းကျင်မှာဖြစ်သည်။\nည ၁၀း၃၀ ဆိုလျှင်သင်ဆာလောင်နေလိမ့်မည်။\nဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့နံနက်စာမှာပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်များလွန်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်သွားတယ်။ ပြီးတော့မင်းကအဲဒီလိုမျိုချလိုက်ပြီးလမ်းတစ်လျှောက်မှာအဲဒီသကြားဓာတ်ကိုလိုချင်တောင့်တတာကိုရှောင်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်၊ အစားအစာတိုင်းနဲ့ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာရယူတာကကောင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်အနည်းဆုံး ၁၅-၂၀ ဂရမ်ခန့်ကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။\nအကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့တာလုံးသင်၏ပရိုတိန်းကိုစားသုံးပါကသင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏသည်တည်ငြိမ်နေပြီးသင်၌ထိုစွဲမက်စရာများမရှိတော့ပါ။ နံပါတ် (၆) အဆီပိုစားပါ၊ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားခြင်းနှင့်ညီမျှသည်။ ဒီတော့အခြေခံအားဖြင့်၊ မင်းတို့အစားအစာအားလုံးအတွက်အဆီလုံလောက်စွာစားမယ်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့သွေးသကြားဓာတ်ဟာတည်ငြိမ်နေပြီးမင်းကပိုပြည့်နေလိမ့်မယ်။\nဒါကြောင့်မင်းဆီကအရာမဟုတ်ဘဲအစားအစာရင်းမြစ်တစ်ခုလုံးကနေအဆီတွေကိုစားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ သငျသညျအပေါငျးတို့သအစားအစာရင်းမြစ်များမှအဆီရှိသည်, သင်အမှန်တကယ်အစားအစာတွေအများကြီးရတဲ့နေကြသည်။ ဥပမာတစ်ခုပေးပါ ဦး ။\nသင်ဟာထောပတ်သီးဆီကိုထောပတ်သီးနဲ့နှိုင်းယှဉ်နေတယ်ဆိုပါစို့။ ထောပတ်သီးဆီသည်စင်ကြယ်သောအဆီမျှသာဖြစ်သော်လည်း၎င်းတွင်အဆီမရှိပါ။ ဒါပေမယ့်ထောပတ်သီးမှာဗီတာမင် B၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဗီတာမင်အီးနဲ့ဖိုင်ဘာတွေပါရှိတယ်။\nဒါကြောင့်သင်ဟာဆီကိုမဟုတ်ဘဲထောပတ်သီးကနေသင့်ရဲ့အဆီကိုရရှိရင်မင်းရဲ့ပိုက်ဆံအတွက်အာဟာရတွေအများကြီးရနေပြီ။ သင်၏အစားအစာများတွင်ဖြစ်နိုင်သမျှအစားအစာများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးကပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့၊ အုန်းသီးစတာနဲ့စားနိုင်ပါတယ်။\nသင့်ရဲ့အဆီများကန့်သတ်။ နံပါတ် ၇ ။ အခုသင်၌သင်၏ဗီရိုထဲတွင်သကြားဓာတ်များရှိပါက၎င်းတို့ကိုထိုနေရာတွင်စားသုံးရန်ပိုများသည်။\nအကယ်၍ သူတို့သည်သင့်အိမ်၌မရှိလျှင်သင်သည်သကြားဓာတ်များများစားစားမရှိတော့ပါ။ ဒီတော့ဒါကသဘောမကျ၊ သင်သည်အဝတ်အစားမဝတ်ရန်၊ သင်၏ကားထဲသို့ ၀ င်ရန်နှင့်သကြားလိုချင်သည့်အခါကုန်စုံဆိုင်သို့သွားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။\nဒါကကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ထပ်အချက် - ၈။ သကြားဓာတ်ကိုမစားရလို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မပျော်နိုင်ဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့်ငါအိမ်မှာသကြားဓာတ်နည်းတဲ့သရေစာရှိဖို့အကြံပြုလိုတယ်။\n၎င်းကိုသင်ကူညီလျှင်လတ်ဆတ်သောအသီးများကိုသင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုထားနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်အနည်းငယ်ပိုလိုချင်သည်။ သင်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုကတော့အေးခဲနေသောစပျစ်သီးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်စပျစ်သီးဟာမူလကအလွန်ချိုမြိန်ပါတယ်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုအေးခဲအောင်လုပ်တဲ့အခါသူတို့ဟာလုံးဝကွဲပြားခြားနားတဲ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုယူပြီးပိုသာယာလာတယ်။\nအခုတော့အေးခဲနေသောစပျစ်သီးများကိုသင်အေးခဲနေသောငှက်ပျောသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တကယ်တော့သင်ကတုတ်ပေါ်မှာအေးခဲနေတဲ့ငှက်ပျောရေခဲမုန့်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မှည့်သောငှက်ပျောတစ်ကောင်ကိုယူပြီးအခွံခွာပြီး popsicle တစ်ခုထည့်ထားပါကသင် popsicle ကိုအသုံးပြုစရာမလိုပါ။\nသူတို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲ ၂၄ နာရီထားပါသို့မဟုတ်လုံးဝတင်းမာသည်အထိထားပါ။ နောက်တစ်နေ့တွင်သင်သည်သကြားကိုလိုချင်သောအခါသင်အမှန်တကယ်အေးခဲနေသောငှက်ပျောသီးကိုယူပြီးအရည်ပျော်သောချောကလက်အနည်းငယ်ထဲသို့နှစ်ပြီးလျှင်၊ ဖျက်စီးထားသောအုန်းသီးအချို့ကိုထည့်ပြီးသင်တစ်ချောင်းတွင်အေးခဲနေသောငှက်ပျောသီးရေခဲမုန့်တစ်ခုယူနိုင်သည်။ အသီးများတယ်၊ အုန်းမှကျန်းမာသောအဆီရှိပြီးချောကလက်အမည်းရောင်ရှိသည်။\nမင်းဒါမှားသွားလို့မရဘူး နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုမှာပန်းသီး nachos ဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးရှည်လျားလွန်းလို့ဒီကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာငါအတိအကျမပြောတော့ဘူး။ ဒါပေမယ့်အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ဖော်ပြချက် box ထဲမှာ link တစ်ခုထည့်မယ်။\nနံပါတ် ၉။ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်သကြားကိုမသုံးပါနှင့်။ ငါအင်ဂျင်နီယာလုပ်ခဲ့တုန်းကငါကသကြားအများကြီးဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါအရမ်းစိတ်ဖိစီးမှုခံခဲ့ရသည်နှင့်သကြားငါစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာတစ်ပုံစံအဘို့ငါသိမ်းယူပထမ ဦး ဆုံးအရာဖြစ်ခဲ့သည်။\nသကြားကသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ရေတိုဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ဘဲရေရှည်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာမှမဟုတ်ဘဲသကြားဓာတ်ဖြင့်မဟုတ်ဘဲအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်ဖြစ်သည်ကိုနှစ်များတစ်လျှောက်ငါနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ ယောဂပြုလုပ်ခြင်း၊ ပန်းခြံထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းကိုပြုလုပ်သောအရာ၊ သင့်အတွက်အကျိုးရှိမည့်အရာများ။\nသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချမည့်မည်သည့်အရာမဆိုပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ငါတကယ်ရှာတွေ့သောအရာတစျခုမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု။ ငါ့မှာတကယ်တော့ဆောင်းပါးရှိတယ်၊ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ဖော်ပြချက်ကွက်လပ်မှာချိတ်ထားလိမ့်မယ်။\nသကြားကိုအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်ချဉ်းကပ်နည်းဖြင့်ပြproblemနာမှာ၎င်းသည်ရေရှည်တွင်အလုပ်မလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘဝဟာမျှတမှုကိုရှာဖွေဖို့ပါ။ အခုတော့မင်းကသကြားဓာတ်ကိုအတော်အသင့်စားသုံးသင့်တယ်လို့ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး၊\nအလယ်အလတ်ဇုန်တွင်နေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်အခါအားလျော်စွာသကြားဓာတ်ရှိခြင်းသည်ပြproblemနာမဟုတ်ပါ။ ဥပမာတစ်ခုပေးပါ ဦး ။\nဒါကမင်းရဲ့အဘွားရဲ့ ၉၀ ပြည့်မွေးနေ့ဖြစ်ပြီးသူမကိတ်မုန့်ဖုတ်တယ်။ အားလုံးသူမ၏တစ် ဦး တည်းမွေးနေ့။ အဲဒါကိုမလုပ်ချင်ဘူးလား။ ငါတော့မထင်ဘူး။\nဒီအထူးအခါသမယကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကတစ်ချိန်ကကိတ်မုန့်တစ်လုံးလုံးကိုမျှတစေတဲ့အခါသမယတစ်ခုပါ။ အဲဒါကိုတစ်ယောက်ယောက်ကိုသင်မျှဝေနိူင်တယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သကြားရှိခြင်းသည်အဆင်ပြေပါသည်၊\nအစားအစာအပါအ ၀ င်ဘဝရှိအရာများသည်မျှတမှုကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်အတွက်အကျိုးရှိမည့်ဟန်ချက်ကိုရှာဖွေပါ။ ဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပြီးအသစ်တစ်ခုကိုလေ့လာခဲ့လျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုမည်သို့ခံစားရစေကြောင်းနှင့်စာပေးသွင်းရန်မမေ့ပါနှင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်စာရင်းသွင်းလျှင်ပျော်ရွှင်သောဘဝတစ်ခုလုံးကိုအပတ်စဉ်ရရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုလက်မလျှော့ပါနှင့်။ ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ၊ အနည်းဆုံး၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းဆောင်းပါးတွေကိုကျွန်တော်ဖန်တီးခဲ့တယ်။\nဒါဟာသုံးပတ်အထိကြာပါတယ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအပြည့်အဝရန်မင်းရဲ့ system ကိုထားခဲ့ပါသငျသညျအစာစားရပ်တန့်ပြီးနောက်က။ ရလဒ်များကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်တွေ့မြင်နိုင်သည်ကသည်အထိအပြည့်အဝသုံးပတ်ကြာနိုင်ပါသည်သင်၏စနစ်သန့်ရှင်းတယ်\nကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ဆုံးဆောင်းပါးမှာတော့ပရိုတင်းဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးဟာခုခံအားလေ့ကျင့်မှုအတွက်အကျိုးရှိစေမလားဆိုတာကြည့်ခဲ့တယ်။ လူတွေမျှော်လင့်ထားသလောက်မများရင်တောင်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိတယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်ပြလိုက်ပြီ။ သို့သော်ပရိုတင်းအမှုန့်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါသလား။ ဒီနေ့ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဘုံစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၃ ခုရဲ့နောက်ကွယ်ကသိပ္ပံပညာကိုလေ့လာကြည့်ပါမယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာကကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေနိုင်တယ်၊ ဆံပင်ကျွတ်တာမြန်စေနိုင်တယ်၊\nရဲ့ချက်ချင်းသို့ရကြပါစို့ နံပါတ် ၁ - မြင့်မားသောပရိုတင်းဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်လုပ်သလော။ ကျောက်ကပ်၏အဓိကအလုပ်မှာအရည်များနှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကိုစစ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုတိုင်းတာသည့်နည်းတစ်နည်းမှာစစ်ထုတ်သည့်နှုန်းကိုကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်အတွင်းစီးဆင်းမှုကိုတိုင်းတာသည်။ ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်တစ်ခုတွင်စစ်ထုတ်မှုနှုန်းသည်မြင့်မားနေသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်များသို့မဟုတ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုအသွေးမှချက်ချင်းဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။\nကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုရှိသည့်လူများတွင်စစ်ထုတ်မှုနှုန်းသည်လျော့နည်းသွားပြီးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုကျောက်ကပ်တွင်သိုလှောင်ရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်း ၁ နာရီအတွင်းကျောက်ကပ်စစ်ထုတ်မှုနှုန်းသည် ၃၀% အထိတိုးများလာသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုရှိနှင့်ပြီးသားသူများအနေဖြင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်ရေရှည်တွင်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။\n၎င်းသည်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေသည့်သီအိုရီ၏မူလဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုရှိသူများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ဆိုပါက၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူများကိုလည်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ယုတ္တိဗေဒပြိုပျက်သွားသည်။\nတစ်စုံတစ်ခုသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်တွင်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းရှိသည်။ လူများသည်ကျောက်ကပ်တစ်မျိုးတည်းဖြင့်သာအသက်ရှင်နိုင်သည်ကိုသင်ကြားကောင်းကြားဖူးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်သည်ပိုမိုမြင့်မားသောပမာဏကိုအလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်ပြီးအကျိုးဆက်များမရှိဘဲ ၂၀၁၈ ခုနှစ်နိုဝင်ဘာလတွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။\nသုတေသီများသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာသည်ကျန်းမာသောလူကြီးများတွင်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ပုံမပေါ်ပါ။ နံပါတ် ၂၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းကဆံပင်ကျွတ်စေသလား။ အမျိုးသားများတွင်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇနှင့် testosterone ဟော်မုန်း၏သက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်ရှိ testosterone ဟော်မုန်းအများစုသည်ဝှေးစေ့များနှင့်ပြုလုပ်ထားပြီးသွေးအတွင်းရှိဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းသို့သွားသည်။\nဤတွင် testosterone ဟော်မုန်းသည် DHT ဟုလည်းလူသိများသော dihydrotestosterone ဟုခေါ်သောမော်လီကျူးတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအန္တရာယ်ရှိသည့်အမျိုးသားများတွင်ဤ DHT သည်ဆံပင်ရှည်သောဆံပင်ရှည်များကိုအလွန်ပါးလွှာသောဆံပင်များထုတ်လုပ်သောသေးငယ်သော follicles အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည်အမျိုးသားများကဲ့သို့ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သော်လည်းသုတေသီများကမူ ၁၀၀% သေချာမသိသေးပါ။\nပရိုတိန်းစားခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်တိုက်ရိုက်သုတေသနပြုချက်ကိုရှာမတွေ့သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤမေးခွန်းအတွက်တိကျသောအဖြေများမရနိုင်ပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ကြည့်နိုင်သောအရာတစ်ခုမှာပရိုတိန်းစားသုံးမှုကြောင့် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းရှိမရှိ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ testosterone ဟော်မုန်းတိုးလာတာနဲ့အမျှပရိုတိန်းစားတာကမျိုးရိုးဗီဇဖြစ်နေတဲ့လူတွေအတွက်ဆံပင်ကျွတ်တာကိုပိုဖြစ်စေတယ်။\nထိုမေးခွန်းကိုဖြေရန်၊ ကျွန်ုပ်သည်ဟော်မုန်းပမာဏအပေါ်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကြည့်ရှုသည့်လေ့လာမှုအနည်းငယ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုနှစ်ခုစလုံးကပရိုတင်းသည်စားသုံးမှုတွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏမပါရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဤသည်ကိုအဘယ်သူမျှမအားဖွငျ့အပြီးသတ်သောသက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်ပရိုတိန်းစားသုံးခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။\nသိပ္ပံပညာသည်ဤအချက်နှင့် ပါတ်သက်၍ သိသာထင်ရှားမှုမရှိသောကြောင့်သင်အခြားလူများသိရန်အသုံးဝင်မည့်အတွေ့အကြုံရှိပါကမှတ်ချက်များကို ကျေးဇူးပြု၍ တင်ပါ။ နံပါတ် ၃ - ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောအစားအသောက်များသည်ဝက်ခြံကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သလား။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၇၃ ရာခိုင်နှုန်းသောလူများသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်ချိန်ချိန်တွင်ဝက်ခြံရောဂါခံစားခဲ့ရသည်။ အထောက်အကူပြုသောအချက်များစွာရှိသော်လည်းပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်အစားအစာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သလော။ ဆံပင်ကျွတ်တာနဲ့အမျှပရိုတိန်းစားသုံးမှုနဲ့ဝက်ခြံကိုတိုက်ရိုက်သုတေသနပြုနိုင်ခြင်းမရှိဘူး။\nပရိုတိန်းစားသုံးမှုနှင့်ဝက်ခြံကိုညွှန်ပြနိုင်သောသွယ်ဝိုက်သက်သေအထောက်အထားရှိမရှိကြည့်ရအောင်။ အရေပြားတွင် sebum ဂလင်းများသည်အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအင်္ဂါများဖြစ်ပြီးအရေပြားကိုပုံမှန်အားဖြင့်ချောမွေ့စေသည့် sebum ဟုခေါ်သည်။ ဝက်ခြံတွင် sebum သည်အရေပြားရှိအပေါက်တစ်ခုမှစုဆောင်းပြီး Whitehead သို့ပြောင်းသည်။\nsebum ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကဟော်မုန်းအချို့မှာ testosterone၊ DHT နှင့် IGF ဟုလည်းသိကြသောအင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောကြီးထွားမှုအချက်ဟုခေါ်သည့်အခြားမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ Testosterone ဟော်မုန်း၊ DHT နှင့် IGF သည် sebum gland များ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်ဝက်ခြံပိုဆိုးနိုင်သည်။ ပရိုတိန်းသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏမတိုးစေနိုင်သည့်အတိတ်မှကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုပုံထဲမှထုတ်ယူကြပါစို့။\nIGF ကောဘယ်လိုလဲ။ ကောင်းပြီ၊ နို့စားခြင်းသည် IGF အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးဝက်ခြံပိုဆိုးစေနိုင်သည်ဟူသောအထောက်အထားအချို့ရှိသည်။ whey protein ကိုစားသုံးသောလူငယ်များတွင်ဝက်ခြံပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အဖြစ်အပျက်များလက်တဆုပ်စာရှိသည်။ ဒါကြောင့် whey ပရိုတိန်းသည်ဝက်ခြံကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။\nတနည်းကား၊ ၎င်းသည်သိပ္ပံနည်းကျအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မရှိပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင်တစ်ခုတည်းသောအကြံပြုချက်မှာသင်၌ပြင်းထန်သောဝက်ခြံထွက်လျှင်နို့နှင့် whey မှအပပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကိုစမ်းသပ်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပဲပိစပ်အခြေခံပရိုတင်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများကိုသင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။\nသိပ္ပံပညာသည်ဤမေးခွန်းအတွက်ရှင်းလင်းသောအဖြေမရသောကြောင့်အခြားသူများအတွက်အသုံးဝင်မည့်အတွေ့အကြုံရှိပါကမှတ်ချက်များကို ကျေးဇူးပြု၍ တင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ ဝက်ခြံသို့မဟုတ်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ပါကသင်၏အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ သီးခြားဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များအတွက်သင့်ဆရာဝန်အား ကျေးဇူးပြု၍ ပြောပါ။ ကျွန်ုပ်၏ယခင်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်အစားအသောက်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။\nသင်ပိုမိုလေ့လာလိုလျှင်ညာဘက်ရှိဆောင်းပါးကိုနှိပ်ပါ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆောင်းပါးသည် YouTube ကိုသင်စစ်ဆေးသင့်သည်ဟုထင်မြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ လာမယ့်ဆောင်းပါး၌ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကြည့်ရှုခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။\nအစာကြေခြင်းအခက်အခဲရှိသောသူများအတွက်မှုတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်Lactoseနို့၌သကြား။ ဒါမဟုတ်ပါဘူးနို့ထွက်ဓာတ်ပစ္စည်းနှုန်း se '' ဟု၎င်းကပြောသည်။ ဒါဟာအစာခြေခြင်းကိစ္စ။ မင်းရဲ့ဝမ်းပိုပြီးဖောင်းပွလာနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်တက်တော့မှာမဟုတ်ဘူး။\n'' သင်စားတဲ့ပိုလျှံတဲ့ကယ်လိုရီအချို့ဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှဖြစ်တယ်၊ဖြတ်တောက်ခြင်းသူတို့အားအစားအစာများအပြင်ထွက်မှန်ပါတယ်ပိတ်ထားသည်လင်းနို့သည်သင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်ဝိတ်ကျ,' သူမကပြောပါတယ်။ မင်းရဲ့ပြိုကွဲမှုဖြစ်မယ်ဆိုရင်ဒိန်ခဲ, သင်လုပ်နိုင်သည်ဝိတ်ကျရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်ဒိန်ခဲသင်သည်အခြားအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးခြင်းမပြုပါကကယ်လိုရီနည်းနည်းသာသောက်သုံးပါလိမ့်မည်။ '\nတိုးတက်မှုဟာသိသာထင်ရှားလာပါပြီနောက်မှအရေပြားနှင့် ပတ်သက်၍ ၁၂ ပတ်ကြာသော်လည်းမလွယ်ကူပါ။ အပိုဆောင်းသုတေသနပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။၂ ။ 2018 ။\nနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်ချွဲ - ဖွဲ့စည်းနှင့်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းသိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ကတည်းကနို့ထွက်ပစ္စည်းဖြတ်တောက်ငါတိုးတက်မှုသတိပြုမိသည်ငါ့သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်များ။\nအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့တိုက်သတ္တဝါများဖြစ်သောနွားနှင့်ဆိတ်များမှထုတ်လုပ်သောအစားအစာများ (၁) ပါဝင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်နို့နှင့်ဒိန်ခဲ၊ မုန့်၊ ထောပတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်အပါအ ၀ င်နို့နှင့်လုပ်သောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုရည်ညွှန်းသည်။\nဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအစာ ၅ မျိုးမှာဘာဖြစ်သနည်း။\nအစားအစာများနှင့်ကူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းပါသစ်သီးများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ငါးများ၊ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၊ resveratrol၊ သုတေသနပြုချက်အရကာဗွန်ဓာတ်နည်းပါးမှုနောက်ကိုလိုက်သူများလည်းရှိသည်အစားအစာသေးငယ်တဲ့ခါးလုံးပတ်ရှိခဲ့ပါတယ်ငါးမကျင့်သောသူတို့အားထက်နှစ်ပေါင်း။၁ ။ 2021 ။\n၅။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့စားသုံးခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည် ၁ နို့သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။ Lactose ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံးတွင်တွေ့ပြီး၎င်းသည်သကြားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၂ နို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်နိုင်သကဲ့သို့အာဟာရမဟုတ်ပါ။3ဖြစ်နိုင်သော Lactose ကိုသည်းမခံ။ ငါတို့ထဲကတချို့ဟာလုံးဝသတိမထားမိကြဘူး4Casein အူရောင်ရမ်းခြင်း။ ကာဇိုင်းသည်အဓိကပရိုတင်းဖြစ်သည်။\n၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားမချိုသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သကြားဓာတ်၊ သဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်ပြီးအခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သကြားထည့်နိုင်သည်။ သင်ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်ကြိုးစားနေပါကသကြားဓာတ်များအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည်အမှန်ပင်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်သည်။\nဤအတောအတွင်းသင်သည်နို့နှင့်နို့နှင့်ဓာတ်မတည့်ပါက (သိလျက်ဖြစ်စေ၊ မသိဘဲဖြစ်စေ) အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာအုပ်စုကိုပေါင်းစပ်ခြင်းကဖောင်းပွမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါပေမယ့်သတိရပါ၊ ရေရှိရင်အဆီမဟုတ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်၊


အစိမ်းရောင်လွင်ပြင်: ကျန်းမာရေးအတွက် စားကြစို့ဘရိုကိုလီ\n26 Responses to “ကျန်းမာရေးအတွက် စားကြစို့ဘရိုကိုလီ”\nရေနွေးနဲ့ စိမ်ပြီး ဒီတိုင်း မာယိုနစ်နဲ့ မနက်စာ အဖြစ်တို့စားလိုက်တာပဲ။ ကြော်ဖို့ သုပ်ဖို့ထိ\nဘယ်တော့မှ မကျန်ဘူးး)\nအဲ့ ဒါ ဘရိုကိုလီတဲ့ လား..၊ ဈေးထဲမှာ\nခဏခဏ တွေ့ တယ်ဗျ၊ ဂေါ်ပီပွင့် အစိမ်းလေ။\nအစက သိပ်မစယးတတ်ဖူး၊ တစ်ခါတစ်လေ\nကြော်စားကြည့်တော့နူးညံ့ လို့ မဆိုးဘူး၊\nဂေါ်ပီပွင့်အဖြူပဲ ကြောစားနေကျလေ။\nအရင်တစ်ခါ ပုဇွန်လိုမဟုတ်တော့ \nဘရိုကိုလီလား...... ချက်စားပြုတ်စား ကြော်စား လှော်စား၊ သုပ်စား အစုံလုပ်စားချင်သပေါ့ အစ်မရာ။ အခြေအနေမပေးလို့ သာ။ အသီးအနှံဆို ကြိုက်ပီးသားပဲ။ အဲ...... သုပ်စားတာလေးတော့ ပိုသဘောကျတယ်။ အဆင်ပြေတဲ့တစ်နေ့လုပ်စားကြည့်မယ်။ ငှဲငှဲ\nဘရိုကိုလီကို အရမ်းကြိုက်လို့ တစ်ပတ်စာ ဈေးစာရင်းထဲမှာ အမြဲထည့်ဝယ်တယ်မမချောရေ။ ဟင်းအသစ်လေးတွေအတွက် ကျေးဇူး :)\nI like fruits and vege so brocoli too.I can't have my meal without green:)Thanks Chaw.\nကျောက်ပွင့်နဲ့ မှိုနဲ့ စားတဲ့နည်းတွေကြိုက်တယ်။\nဟုတ်သေးပါဘူး အကုန်ကြိုက်တယ်။ လုပ်စားကြည့်ဦးမယ်။\nအသုတ်လည်း စားလို့ရတာပဲ ကျနော် အကြော်တော့ စားဖူးတယ် အသုတ်တော့ မစားဖူးသေးဘူးဗျ ။\nဘရိုကိုလီကို နည်းလမ်းလေးတွေ အဖုံဖုံနဲ့ စားချင်စဖွယ် တင်ပေးတာ ကျေးဇူးပါနော်။ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းတာမို့ ဂေါ်ဖီအဖြူအစား ဈေးနည်းနည်းကြီးပေမယ့် Broccoli Salad နဲ့ ဘရိုကိုလီကြော်တော့ လုပ်စားဖြစ်တယ်လေ။\nအဲဒါမျိုးတွေ ဒီမှာ ပေါမှပေါဘဲ။ ပန်ချာပီကုလားတွေရဲ့ ကုန်စုံဆိုင်မှာ နဲနဲနှောနှော မဟုတ်ဘူး။ အဲဒါတွေကို ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလို့ဘဲ မှတ်သားထားတာ။ ဘရိုကိုလီလို့ သိတာ မကြာသေးဘူး။\nအခန့်သင့်တဲ့အခါတော့ စားဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်သလိုချက်ပြုတ်ပြီးပေါ့။ မချောလိုတော့ စနစ်ကျကျ မလုပ်တတ်ဘူးးးးးးးးးး။\nကျန်းမာရေးအတွက် အသေးစိတ်လေးသိရတယ်။ တပတ်ကို သုံးလေးကြိမ်စားဖြစ်အောင် ကြိုးစားရမယ်မချောရေ။\nဘရိုကိုလီ အလွယ်စားနည်း။ အတုံးလေးတွေတုံး ရေဆေးပြီးစစ်ပြီး ဇလုံထဲထည့်ထားတဲ့ ဘရိုကိုလီပေါ်ကို\nဆားအနည်းငယ် ထည့်ထားတဲ့ ရေဆူလောင်းထည့်ပြီး ခဏထား၊ ပြီးရင်ရေအေးလေးဆေးပြီးစားလို့ရပြီ၊ နှမ်းဆီမွှေးလေးများရှိလို့ လူးလိုက်ရင် အရမ်းစားကောင်းပဲ၊\nI don't like broccoli, so I never try. But after reading this useful post, I think I should start eating now. Thank you for sharing :))\nဘရိုကိုလီ ကြိုက်တယ် မချောရေ..၊ မုန်လာဥနီနဲ့ မကြာခဏ ကြော်စားဖြစ်တယ်...၊ အခုတော့ ပြုတ်ပြီး မရိုးနိစ်နဲ့ တို့စားဖို့ စိတ်ကူးရသွားပြီ...။း)\nဘရိုကိုလီကို မကြိုက်ဘူး၊ အစိမ်းကြော်တွေထဲမှာတောင်ပါရင် ဖယ်စားတယ်၊\nလုပ်နည်းတွေကတော့ ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက် ထချက်လိုက်ရုံပဲ ဘရိုကိုလီနေရာမှာ ပန်းမုန်လာပွင့် ထည့်သုပ်လိုက်မယ်။\nအသီးအရွက်စိမ်းတွေအားလုံးနီးနီး ကြိုက်တဲ့ကိုယ်က ဘရုိုကုိုလီက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းလို့ လားမသိ သိပ်မကြိုက်လို့ ရံဖန်ရံခါမှ စားဖြစ်တယ်။ အသီးအရွက်အားလုံးနီးနီး မကြိုက်တဲ့ သူ က ဘရုိုကိုလီ ကုိုကျတော့ကြိုက်တယ်။...ဟင်းးးးးးးးးး\nဘရိုကိုလီကို ရေနဲနဲနဲ့ ပြုတ်ပြီး ဒီတိုင်းစားတယ်။ သူက ကျက်လွယ်သလို ဝယ်ထားပြီးရင်လည်း ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားတာတောင် ခဏကလေးနဲ့ ဝါသွားတတ်လို့ သိတ်မဝယ်ဖြစ်ဘူး ချောရေ။ ကျန်းမာရေးအတွက် တပတ်တခါလောက် စားဖို့ ကြိုးစားဦးမှပါ....:)\nအမယ် အလင်းစက် ကိုလတ်က သုပ်စားမယ်တဲ့ သတင်းရပြီ အတော်ပဲ ဟန်ကျထာ :P\nဒါမဲ့ ချော ချက်ပြထားတာတွေထဲက ဘရိုကိုလီပေါင်းကို သဘောကျတယ်။\nI love broccoli too, but always lazy to cook at home. I will try the salad style if I am not lazy and thank you so much for your your recipes!!!\nဒါကို ဘရိုကိုလီလို့ခေါ်သလား.. အမြဲစားဖြစ်ပါတယ်.. ပန်းဂေါ်ဖီအ၀ါက ဈေးပိုကြီးတော့ ဒါပဲစားဖြစ်တာများတယ်.. ဒီလိုအကျိုးတွေများမယ်မှန်း မသိဘူး...\nအကုန်လုံးကြိုက်တယ်ချောရေ။ နည်းအသစ်လေးတွေလည်း မှတ်သွားတယ်။ လက်တည့်စမ်းပြီး အပြောင်းအလဲလေးတွေ အများကြီးလုပ်စားလို့ရသွားပြီ။ နည်းမျိုးစုံမျှပေးတာ ကျေးဇူးပါပဲ...း)\nစားချင်တယ် .. စားချင်တယ် ..း(((\nအထဲက ကောင်ကောင်တော့ ကြောက်တယ် .. :D\nလုပ်စားဦးမယ် မချောရေ ရှဲ့ရှဲ့း)


Guadalest, Alicante ပြည်နယ်ရှိအိပ်မက်မြို့တစ်မြို့ | ခရီးသွားသတင်း\nဂွာတာလတ်စ်သည်အထူးခြားဆုံးနှင့်လှပသောမြို့တစ်မြို့ဖြစ်သည် Alicante ပြည်နယ်။ ၎င်းသည်ဒေသ၏ဒေသတွင်တည်ရှိသည် Marina Baja, အဘယ်သူ၏မြို့တော်ဖြစ်ပါတယ် Villajoyosaဒါပေမယ့်ကမ်းရိုးတန်းမရှိဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၎င်းသည်တောင်ကုန်းပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးasရိယာအတွင်းရှိအရေးအကြီးဆုံးအမြင့်များဖြင့်ဝိုင်းရံထားသည် Sierra de Aitana ၏လှိုင်း အဆိုပါXortà.\nကြေငြာခဲ့သည် သမိုင်း - အနုပညာ Complex 1974 ခုနှစ်တွင် Guadalest လည်း၏ကွန်ယက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် စပိန်ရှိအလှဆုံးမြို့များ။ ၎င်း၏အထင်ကြီးလောက်သောရဲတိုက်ကြီး၏လွှမ်းမိုးမှုခံထားရသောအိမ်ဖြူတော်လမ်းကျဉ်းမြောင်းသောလမ်းများပေါ်တွင်လျှောက်လှမ်းကာပြတိုက်များသို့လည်ပတ်ခြင်းကသင့်အားထူးခြားသောအတွေ့အကြုံကိုပေးလိမ့်မည်။ သင်ပိုကောင်းသိလိုလျှင် အဆိုပါ Castell က de Guadalestဤမြို့ကိုအမှန်တကယ်ခေါ်သည်နှင့်အမျှသင့်အားဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်တိုက်တွန်းပါသည်။\n1 အဘယ်အရာကို Guadalest တွင်ကြည့်ရှုပါ\n1.1 Guadalest ၏ရဲတိုက်\n1.5 Guadalest ၏ပြတိုက်\n2 Alicante မြို့မှာဘာလုပ်ရမလဲ\n3 Guadalest မှာဘာစားရမလဲ\n5 Guadalest ကိုသွားဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကဘာလဲ\nအဘယ်အရာကို Guadalest တွင်ကြည့်ရှုပါ\nအပြင်က၎င်း၏ကမ်းလှမ်းသောအထင်ကြီးအမြင်များခံစားမှ အမြင်Guadalest တွင်သင့်တွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောheritageရာမအမွေအနှစ်နှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ အလီကန့်တန့်မြို့မှာဘာတွေတွေ့ရမယ်ဆိုတာမင်းတို့ပြမယ်။\nဒါ့အပြင်ကိုခေါ် san jose ၏ရဲတိုက်, XNUMX ရာစုကနေဟောင်းမွတ်စလင်ခံတပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မြို့၏အမြင့်ဆုံးနေရာတွင်တည်ရှိပြီးအလယ်ခေတ်တွင်မဟာဗျူဟာမြောက်အရေးပါမှုကိုရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်လွတ်လပ်ရေးစစ်ပွဲကဲ့သို့ငလျင်နှင့်ပconflictsိပက္ခနှစ်ခုသည်လက်ရှိအခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျသူ၏ရုပ်ကြွင်းများသွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်\n၏ Canon အောက်ပါ XNUMX ရာစု၌တည်ဆောက်ခဲ့သည် ဘရာဇီး၎င်းသည် ၁၉၆၂ ခုနှစ်တွင်၎င်း၏ cupola နှင့် transept ကိုဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်ပျက်စီးမှုများကိုလည်းခံစားခဲ့ရသည်။ အတွင်းပိုင်းသူတို့တစ်တွေအဖိုးတန်မီးမောင်းထိုးပြ ကျောက်စိမ်း cabinetmaker အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့သည် ဟိုဆေးမာရီယာ Moya နှင့်ပန်းချီဆရာ David သင်းအုပ်ဆရာ။ ချာ့ချ်၏အမည်ကဖော်ပြသည့်အတိုင်း၎င်းသည်ယေရှုခရစ်၏ကြေညာချက်နှင့်ဘဝကိုကိုယ်စားပြုသည်။\nGuadalest ရှိအဓိကမြင့်သောအဆောက်အ ဦး ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၁၆၄၄ မြေငလျင်လှုပ်ပြီးနောက်တည်ဆောက်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်နှစ်ပေါင်းသုံးရာလုံးအုပ်ချုပ်ခဲ့သောOrduñaမိသားစု၏အမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာလက်ရှိတစ် ဦး ၏ဌာနချုပ်ဖြစ်ပါတယ် မြူနီစီပယ်ပြတိုက် ၎င်းတွင် ၁၉ ရာစုပရိဘောဂများ၊ ၁၈ ရာစုပန်းချီကားများ၊ ကြွေပြားများ၊ မြေပုံများ၊\nစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ Guadalest Town Hall ၏မြေညီထပ်တွင် ၁၂ ရာစုအကျဉ်းထောင်ဟောင်းသို့လည်းသင်သွားရောက်နိုင်သည်။ ထိုကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားဒေသခံပြတိုက်များအကြောင်းပြောဆိုရန်ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့်အလယ်ခေတ်ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုများကိုအထူးရည်ရွယ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။\nဒီ Alicante မြို့ရဲ့ကြီးမားလှတဲ့အလှတရားနဲ့အတူဘယ်လောက်များများအံ့သြသင့်သလဲ စပ်စုပြတိုက် visit ည့်သည်မှကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ သမိုင်းဝင်အလယ်ခေတ်နှိပ်စက်ညှင်းပန်းခြင်းနှင့် Casa Orduñaကဲ့သို့သောအရာများနှင့်အတူ။ သို့သော် ပို၍ ပင်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အခြားသူများရှိသည်။\nဒါဟာအမှုဖြစ်ပါတယ် microgiant ပြတိုက်, သင်သည်အံ့သြဖွယ် thumbnails တွေ့နိုင်ပါသည်သော။ ဥပမာအားဖြင့် Goya ၏ 'မေလ ၂ ရက်နေ့တွင်ဖြစ်ပျက်မှုများ' သည်ဆန်စပါး၊ pin ၏ခေါင်းပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသောနွားထီးတစ်ကောင်သို့မဟုတ်အပ်၏မျက်လုံးအတွင်းရှိ Statue of Liberty အားလုံးအနုပညာရှင်များ၏ဖန်တီးမှုဖြစ်ကြသည် Manuel Ussáပါ, ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံး microminiaturists တစ် ဦး ဖြစ်သည်။\nမနည်းစပ်စုသည် ဗက်လင်မြို့ပြတိုက်နှင့် Dollhouses ကစားစရာအဟောင်းများနှင့်ဂေဟစနစ်ဆိုင်ရာမွေးရာပါမြင်ကွင်းတစ်ခုကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ ထိုအတူတူပင်နိုင်ပါသည် ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း Shaker ၏ပြတိုက်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၁၈၀၀ မှစတင်ခဲ့သောအပိုင်းနှစ်သောင်းကျော်ပါဝင်သည်။\nအခြားတစ်ဖက်တွင်, အညီအမျှလှပသောဖြစ်ပါတယ် ရှေးဟောင်းယဥ်ကျေးမှုပြတိုက်အတိတ်ကာလ Guadalest ချိုင့်၌နေသောသူများ၏ဘဝကိုထပ်မံဖန်တီးပေးသော။ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ပုံမှန်ဝတ်စုံများ၊ ပရိဘောဂများနှင့်အသုံးအဆောင်များသည်ဤနေရာ၌ပြသသောအရာများကိုပြုလုပ်သည်။\nနောက်ဆုံးတွင် ပြတိုက်သမိုင်းယာဉ်များစုဆောင်းခြင်း သင့်ကိုလှပတဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာဆိုင်ကယ်နှင့်စပျစ်သီးကား ၁၄၀ ကိုပြသသည်။ ဤနေရာ၌အပ်ချုပ်စက်များ၊ တယ်လီဖုန်းများ၊ ရေဒီယိုများနှင့်ကော်ဖီထုတ်လုပ်သူများကဲ့သို့သောအတိတ်၏အခြားအပိုင်းများကိုလည်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။\nAlicante မြို့သည်၎င်း၏အထိမ်းအမှတ်ကျောက်တိုင်များနှင့်ပြတိုက်များသို့သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းအပြင်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည် တောင်တက်သမား။ လမ်းကြောင်းများစွာမှလမ်းများစတင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်တက်သွားသော Xortàထိပ်သီးအစည်းအဝေး အဆိုပါ Cerro က de los Parados ဖြတ်သန်း။ ဒါမှမဟုတ်လည်း ဦး ဆောင်သောတ Castell de Castell.\nနှစ် ဦး စလုံးလမ်းကြောင်းသည်အထိတစ်ခရီးစဉ်မျှဝေပါ Loma del Blocón, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်တ ဦး တည်းမှပေါ်တတ်၏ Yew စမ်းရေတွင်းအခြားသည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော Castell de Castells သို့ရောက်သောအခါ၎င်းကိုသင်မြင်နိုင်သည် Arcs .ရိယာ နှင့်ဂူပန်းချီကားများ Pla de Petracos.\nဤပြင်းထန်သောတောင်တက်လမ်းကြောင်းများပြီးနောက်သင်၏အစာစားချင်စိတ်သည်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။ Valencian Community ၏မြို့တွင်သင်၏ပုံမှန်ဟင်းလျာများကိုပူဇော်သောစားသောက်ဆိုင်များရှိသည်။\nသူတို့ထဲကတချို့ဟာဖြစ်ကြသည် turnips နှင့်ပဲနှင့်အတူဆန်အဆိုပါ ငရုတ်ကောင်းကျပ်အဆိုပါ ယုန် ali oli နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ပိုအားကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ် olleta က de blatဂျုံ၊ ဝက်သား၊ အာလူး၊ ကြက်သွန်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊\nမိမိအစိတျအပိုငျးအဘို့, နင် ၎င်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးများနှင့်ချဉ်သီးများပါသည့်ပီဇာတစ်မျိုးဖြစ်သည် ပြောင်းဖူးဘောလုံး သူတို့ဟာအသားမရှိပေမဲ့အာလူးတွေ၊ ပေါင်မုန့်တွေနဲ့ကြက်ဥတွေကိုချက်ပြုတ်ကြပေမယ့်သူတို့ဟာ meatballs နဲ့ဆင်တူတယ်။\nအဲဒီမှာပေမယ့် ဘတ်စ်ကားလိုင်း Alicante မြို့ကိုရောက်တဲ့အထိအဲဒီကိုရောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကကားနဲ့သွားတာပါ။ သင်ခရီးသွားခဲ့လျှင် Benidorm သို့မဟုတ် Alcoy နှင့် Cocentaina မှသင်သွားရမည့်လမ်းသည် CV-၇၀။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် Altea မှခရီးထွက်လျှင်အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းသည်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည် CV-၇၀.\nGuadalest areaရိယာသည်ရာသီဥတုအမျိုးအစားရှိသည် မြေထဲပင်လယ်နူးညံ့သောဆောင်းရာသီနှင့်ပူသောနွေရာသီတို့ဖြင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မြို့သည်အမြင့်ခြောက်ရာနီးပါးအမြင့်တွင်တည်ရှိပြီးတောင်များဖြင့်ဝိုင်းရံထားသဖြင့်ရာသီဥတုမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဆောင်းရာသီများသည်အေး။ နွေရာသီတွင်အပူနှင့် ပတ်သက်၍ ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ရှိသည်။\nထို့ကြောင့် Guadalest သို့သင်အလည်အပတ်ရောက်ရှိရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည် နွေရာသီ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သြဂုတ်လလယ်တွင်၎င်းတို့၏ ပွဲတော်များ ၏ဂုဏ်အသရေအတွက် အဆိုပါယူဆချက်၏အပျိုကညာမြို့ပို။ ပင်ကာတွန်းကားသော။\nနိဂုံးချုပ်မှာတော့ Guadalest သင့်အားကမ်းလှမ်းရန်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်လှပသောကျောက်တန်းပေါ်တွင်တည်ရှိပြီး၎င်း၏ရဲတိုက်ကြီးစိုး။ လှပသောပြတိုက်များနှင့်အံ့မခန်းဖွယ်ကောင်းသောရှုခင်းများရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုသင်ထူးကဲကောင်းမွန်သော gastronomy တစ်ခုထည့်ပါကသင်၏လည်ပတ်မှုကိုအံ့သြစရာဖြစ်စေရန်သင့်တွင်ပါဝင်သောအရာအားလုံးရှိသည်။\nဆောင်းပါး၏လမ်းကြောင်းအပြည့်အစုံ - ခရီးသွားသတင်း » ဆွေမျိုး » Guadalest


Engine Head Gasket မပျက်အောင် ဘာတွေ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းသင့်သလဲ? - Myanmar Automobile and Equipment Directory\nEngine Head Gasket မပျက်အောင် ဘာတွေ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းသင့်သလဲ?\nEngine Head Gasket ပျက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲကအဖြစ်များဆုံးကတော့ အင်ဂျင် Heat တက်တာပါ။ အင်ဂျင်အအေးပေးစနစ်မှာရှိတဲ့ Fan Motor ၊ Water Pump ၊ Radiator ၊ Coolant ၊ Thermostat အစရှိတဲ့ ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းတွေချို့ယွင်းတာကိုသတိမပြုမိဘဲ မောင်းနှင်မိတာကြောင့် Heat တက် Gasket ပျက်တာများပါတယ်။\nဒါကြောင့် ကားမောင်းတယ်ဆို အရင်ဆုံး ဆီ၊ ရေ၊ လေ၊ ဝိုင် သတိထားရမှာဖြစ်သလို ကားဒိုင်ခွက်ထဲက အင်ဂျင်ဝိုင်မီး လင်းလာသလား၊ Heat Gauge ပုံမှန်ရှိရဲ့လားဆိုတာ အမြဲသတိထားပြီးမောင်းနှင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nနောက် Gasket ပျက်စေတဲ့အကြောင်းက Combustion Chamber နဲ့ချိတ်ဆက်နေတဲ့ Pistons တွေထိပ်မှာ ကာဗွန်ဂျိုးများပြီး မီးသံခေါက်တာမျိုးတွေကြောင့် Head Gasket နာတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က အင်ဂျင် Overhaul (အင်ဂျင်ကိုင်တာ) လုပ်တဲ့အချိန် Head Bolt တွေဆွဲတဲ့အခါမျိုးမှာ လိုအပ်တဲ့ Bolt Nut Tight တဲ့စံသတ်မှတ်ချက်တွေ မမီတာတွေကြောင့်လည်း Gasket ပျက်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\nအားလုံးကိုခြုံငုံပြောရမယ်ဆိုရင် Head Gasket ပျက်တယ်ဆိုတာ အင်ဂျင်တစ်လုံးပျက်စီးဖို့အတွက် လမ်းစဖြစ်လို့ အင်မတန်အန္တရာယ်ကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ကားတွေမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ Gasket ပျက်တယ်လို့ယူဆနိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ တစ်ခုခုဖြစ်စေ၊ နှစ်မျိုးသုံးမျိုးစုပေါင်းပြီးဖြစ်စေ တွေ့တယ်ဆိုရင် ကျွမ်းကျင်ဝပ်ရှော့တွေမှာပြသပြီး Engine Head Gasket ပျက်တာ ဟုတ်/မဟုတ် စစ်ဆေးပြုပြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nHead Gasket ပျက်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရဲ့သားနဲ့ အလျင်အမြန် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းတာတွေမလုပ်တာကြောင့် အင်ဂျင်ဝိုင်နဲ့ရေရောပြီး အင်ဂျင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုံးပျက်စီးတာ၊ Bearing တွေဖမ်းတာ၊ အရည်ပျော်သွားတာတွေဖြစ်ပြီး အင်ဂျင်တစ်ခုလုံးလဲလှယ်ရတာမျိုးတွေထိ ကြုံတွေရဖူးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကားလေးတွေရဲ့ Engine ကျန်းမာရေးအတွက် Engine Head Gasket မပျက်အောင ဘာတွေ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းသင့်သလဲဆိုတာကို သတိထားဆင်ခြင်နိုင်အောင် တင်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။\nCredit; Lynn Za Nee(PTU)


အချစ်ဇာတ်လမ်းလေးတွေမှ ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက် Midnight Sunရုပ်ရှင် – Trend.com.mm\nMidnight Sun ရုပ်ရှင်ဟာ အမေရိကန် ရိုမန်တစ် ဒရာမာဇာတ်ကားဖြစ်ပြီး ဒါရိုက်တာ Scott Speer ၊ ဇာတ်ညွန်း Eric Kristen တို့ပုံဖော်ရိုက်ကူးထားပါတယ်။ ၂ဝဝ၆ခုနှစ်က ဂျပန်ဇာတ်ကားတစ်ခုကို ပြန်လည်အခြေခံထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အနုပညာရှင်တွေက Bella Thorne, Patrick Schwarzenegger, နဲ့ Rob Riggle. Principal photography တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၂ဝ၁၈ မတ်လ ၂၃ရက်နေ့ဆို အမေရိကန်မှာထွက်ပါပြီ။\nKatie Price က ကလေးဘဝတည်းက နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့လို့မရတဲ့ရှားပါးသည့် ထူးဆန်းရောဂါကိုခံစားနေရပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာဆို အိမ်ထဲမှာပဲနေကာ ညဘက်ရောက်တော့မှ သူမအပြင်ထွက်ပါတယ်။ ညဘက်အပြင်ထွက်ရင် အနီးနားက ရထားဘူတာမှာ ဂီတာတစ်လက်နဲ့သီချင်းတွေသွား\nဆိုလေ့ရှိတယ်။ တစ်ညမှာ Charlie ဆိုတဲ့ကောင်လေးးနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့တယ်။ Charlie က အထက်တန်းကျောင်းတုန်းက နာမည်ကြီးအားကစားသမားဖြစ်ပြီး သူမငယ်ငယ်တည်းက တိတ်တခိုးကြိတ်ကြွေနေရတဲ့သူလည်းဖြစ်နေပြန်တယ်။ သူမရဲ့အခြေအနေကို ကောင်လေးအပေါ်ဖုံးကွယ်ထား\nခဲ့တယ်။ သူသိသွားတဲ့အချိန်မှာ ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲဆိုတာကိုတော့ ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ရအောင် ! ဇာတ်လမ်း Trailer ဗီဒီယိုလေးဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။


ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘောကျတဲ့ပရိသတ်တွေထက်အနုပညာကို သဘောကျတဲ့ပရိသတ်ကို ပိုလိုချင်တယ် ဆိုတဲ့ ပိုင်တံခွန် ⋆ Popular\nMay 16, 2019 Asian Fame\nတည်ကြည်ခံ့ငြားပြီး စွဲဆောင်မှုရှိလွန်းတဲ့သူ့ရဲ့ ပုံစံတွေကြောင့် မြန်မာနိုင်ငံ သာမက နိုင်ငံတကာမှာလည်း ပရိသတ်တွေရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုကို ရရှိနေသူကတော့ ပိုင်တံခွန်ပါ။ ပိုင်တံခွန်ရဲ့ ဓာတ်ပုံအချို့ဟာ မြန်မာပြည် ပရိသတ်တွေကြားမှာတင်မကဘဲ နိုင်ငံခြားက ပရိသတ်တွေကြားမှာလည်း ရေပန်းစားခဲ့ပါတယ်။ နိုင်ငံ ခြားမှာ ဓာတ်ပုံလေးတွေ ရေပန်းစားတဲ့အကြောင်းကို ပိုင်တံခွန်ကို မေးမြန်းကြည့်တဲ့အခါမှာတော့ . . .\n”ကျွန်တော်ကတော့ Instagram ကြောင့်ထင်တယ်။Instagram မှာFollow လုပ်ထားတာက မြန်မာတွေ ထက်Foreigner တွေများတယ်။Facebookမှာ ကျတော့ မြန်မာနိုင်ငံက များတယ်။Instagram မှာက သူများနိုင်ငံကသူတွေ များတယ်။Instagram ကနေ တစ်ဆင့် ကျွန်တော့်ပုံလေးတွေကိုInternational Website တစ်ခုက တင်တယ်။ Philippine ဘက်က Page တစ်ခုက စပြီး ယူတင်တယ်။ အဲဒီကနေ တဆင့် Bangkok Page တစ်ခုကတင်တယ်။ မြန်မာနိုင်ငံက ပရိသတ်တွေ သိသွားတာကြတော့Japan နိုင်ငံက Page တစ်ခုကနေ ယူတင်တဲ့ အချိန်ကျတော့ မြန်မာနိုင်ငံက ပရိသတ်တွေ ပိုပြီး သတိထားမိသွားတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကို သဘောကျကြတယ်။ ကြိုက်နှစ်သက်ကျတဲ့အတွက် ၀မ်းသာတယ်။ ပုံလေးတွေကို သဘောကျပေးတဲ့ အတွက်လည်း ကျေးဇူးအများကြီးတင်တယ်”လို့ လည်း ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အလှအပထက် အနုပညာကို ပိုပြီးအားပေးစေချင်တယ်ဆိုတာကို လည်း ပိုင်တံခွန်က . . .\n”ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အပြင်ပိုင်းကို သဘောကျတဲ့ ပရိသတ်ထက် ကိုယ့်ရဲ့အနုပညာကို သဘောကျတဲ့ ပရိ သတ်မျိုးကို ကျွန်တော် ပိုပြီး လိုချင်တယ်။ ဇရာ ဆိုတဲ့ အရာက ထိန်းလို့မရဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အိုလာမယ် ရွဲလာမယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ ထိန်းလို့မရဘူး။ ကိုယ့်ဆီမှာ ကျန်ခဲ့မှာက အနုပညာတစ်ခုပဲ ကျန်ခဲ့မှာ။ အနုပညာကို ပိုပြီးအား ပေးစေချင်တယ်။ အနုပညာကို ပိုပြီး အားပေးမှလည်း ကျွန်တော် ပိုပြီး ကြိုးစားလို့ရမယ်။ ချောတာတွေ မိုက်တာတွေ လှတာတွေ ဆိုတာ လောကမှာ အများကြီးပဲ။ ခန်္ဓာကိုယ် အပြင်ပိုင်း အလှထက် ကျွန်တော့်ရဲ့ အနုပညာကို ပိုပြီးတော့ အားပေးစေချင်တယ်”လို့လည်း ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင် ဏမသိကခအ ထွက်ဖို့ ရှိသေးတယ်ဆိုတာ ကိုလည်း . . .\n”ကျွန်တော် Product လေးထွက်ဖို့လည်း ရှိတယ်။ ဘယ်လို Product မျိုးဖြစ်မလဲ။ ဘယ်လိုအရာမျိုးလေးလဲဆိုတာကို ပရိသတ်ကို ရင်ခုန်စေချင်တယ်။ မိန်းကလေးအတွက်လား ယောင်္ကျားလေး အတွက်လားဆိုတာလည်း ကျွန်တော် ကြိုမပြောသေးဘူး။ အခု အချိန်မှာတော့ လျှို့ဝှက်ထားဦးမယ်။ ဘယ်လို Product မျိုးထွက်လာမလဲ ဆိုတာလည်း ပရိသတ်ကြီး ရင်ခုန်စိတ်လှုပ်ရှားစွာနဲ့ စောင့်မျှော်ပေးကြ ပါဦး”လို့လည်း ပိုင်တံခွန်က ပြောပြခဲ့ပါသေးတယ်။


News | ShweBiz.com | Page 6\nPerth မြို့ သဲအင်းတရားစခန်း Updates\nတရားစခန်း စချိန် နှင့်တရားထိုင်ချိန်များ။ (Updated) ၂၀၁၉ ဖေဖော်ဝါရီလ ၂၆ ရက် (အဂါၤ နေ့) ယောဂီအမည်စာရင်းသွင်းရန်စချိန် ညနေ ၄ နာရီ နှင့် ဆရာတော် ဘုရားကြီးမှတရားစခန်း ဖွင့်ပွဲ အမှာစကား မိန့်ကြားစတင်ချိန် ညနေ ၆နာရီတိတိ။ ၂၀၁၉ ဖေဖော်ဝါရီလ ၂၇ (ဗုဒ္ဓဟူးနေ့)မှ မတ်လ ၅ရက် (အဂာနေ့) အထိ ၁။ နံနက် ၄း၃၀ မှ ၆း၀၀ နာရီ ၂။ နံနက် ရး၃၀ မှ ၉း၃၀ နာရီ ၃။နေ့လည် ၂နာရီ မှ ၄ နာရီ ၄။ ညနေ ၆နာရီ မှ ၈ နာရီ အထိ။ ၂၀၁၉ […]\nဝိဇ္ဇောဒယသဲအင်းဓမ္မရိပ်သာဆရာတော်ကြီး Perth မြို့သို့ကြွရောက်\nပြည်မြို့ ဝိဇ္ဇောဒယ သဲအင်း ဓမ္မ ရိပ်သာ ဆရာတော်ဘုရားကြီး ဦးသီရိ ဓမ္မ နှင့် ဆရာတော်ဘုန်းဘုန်းကေ၊ဆရာကြီးများ ၊ဆရာလေးများ သာသနာပြုအဖွဲ့ “ဒုတိယအကြိမ်မြောက် (၇) ရက်တာ လူသစ်တရားစခန်း-Australia, Perth” အတွက် ယနေ့ ၂၅.၀၂.၂၀၁၉ တွင် သြစတေးလျနိုင်ငံသို့ ချောမွ့စွာဆိုက်ရောက်ကြောင်းသတင်းရရှိပါသည်။\nFree books for kids @BIGW\nယနေ့ Thursday 21 Feb 2019 မှစ၍ ၁၂ပါတ်တိတိ BIGW မှာ ကလေးများအတွက် classic storybook စာအုပ်တစ်အုပ်စီ FREE ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကလေးစာအုပ် ၁၂မျိုး၊ ကလေးတစ်ယောက်လျှင် တစ်အုပ်စီ၊ တစ်ပါတ် ၁အုပ်နှုံး ဖြင့် ၁၂ ပါတ်တိတိပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ Limited Stocks ဖြစ်သဖြင့် ဦးရာလူစနစ် ဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ တစ်နေ့လျှင် ၁၀မိနစ်စာဖတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်ကို တစ်နှစ်လျှင် ဝေါဟာရပေါင်း ၆သိန်းခန့်ထိတွေ့မှုဖြစ်စေသည်သဖြင့် childhood literacy ကို အထူးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည် ဟုဆိုပါသည်။\nယနေ့မှစ၍ Woolworths က နို့ဈေး တက်ပြီ\nသြစတြေးလျနိုင်ငံမှာ မိုးခေါင်ရေရှားမှုတွေ၊ ရေကြီးမှုတွေ ဆက်တိုက် ကြုံနေရပြီးနောက် အခက်အခဲကြုံနေရတဲ့ နို့ထုတ်လုပ်ရေး လယ်သမားတွေကို ကူညီဖို့အတွက် Woolworths ဆူပါမတ်ကက်က ယနေ့ကစပြီး နို့ တစ်လီတာရဲ့ ဈေးကို ၁ ဒေါ်လာ အစား ၁.၁၀ နှုန်းနဲ့ တိုးမြင့် ရောင်းချတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီတိုးမြင့်ရောင်းချတဲ့ငွေကို နို့ထုတ်လုပ်တဲ့ လယ်သမားတွေကို ကူညီမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Woolworths ဟာ သူ့ဆိုင် အမှတ်တံဆိပ်နဲ့ပဲ ဈေးနှုန်းသက်သာတဲ့ နို့တွေကို ၈ နှစ်ကြာ ရောင်းချလာပြီးတဲ့နောက် အခု တစ်လီတာကို ၁၀ ပြားနှုန်း ဈေးတိုးမြင့်မှာဖြစ်လို့ ၂ လီတာ ဗူးရဲ့ ဈေးက ၂. ၂၀ ဒေါ်လာ ဖြစ်ပြီး ၃ လီတာ ဗူးကတော့ ၃. ၃၀ […]\n***NASA website ဖြင့်တိုက်ဆိုင်စစ်ဆေးပြီး International Space Station(ISS) Perthမြို့ကို ဖြတ်သန်းသည်ကိုမြင်ရမည့် နေ့ရက်နေရာအချိန်အတိအကျကို ပြန်လည်ဖြည့်စွက်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ ယနေ့ ဖေဖော်ဝါရီလ၁၉ရက်နေ့ည ISS မြင်ရမည့်မည့်အချိန်မှာ 8:48PM ဖြစ်ပါသည်။ မနက်ဖြန် ဖေဖော်ဝါရီလ ၂၀ ရက်နေ့မြင်ရမည့်မည့်အချိန်မှာ 7:57PM ဖြစ်ပါသည်။ အတိအကျမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။*** Date & Time | Visible | Max Height | Appears |Disappears Mon Feb 18, 7:59 PM |6min | 57° | 10° above WNW | 11° above SE Tue Feb […]\nသြစတေးလျမှာ Prescription ဆေးညွှန်းနဲ့ပေးတဲ့ဆေးနဲ့ မတည့်လို့ တစ်နှစ် ကို လူ ၂သိန်းခွဲလောက်ဆေးရုံရောက်နေ\nသြစတေးလျမှာ Prescription ဆေးညွှန်း ပေးတဲ့ဆေးနဲ့ မတည့်တဲ့အကျိုးဆက်ကြောင့် နှစ်စဉ် ဆေးရုံတင်ရတဲ့ လူပေါင်း ၂သိန်းခွဲလောက် ရှိတာကိုတွေ့ရှိရပါတယ် လို့ SBS မှ သတင်းဆောင်းပါးတစ်ခုမှာဖော်ပြထားပါတယ်။ ဆေးမှားပေးတာ၊ မသင့်မလျော် သုံးဆွဲတာနဲ့ မတော်တဆ ဒါတွေအားလုံးပူပေါင်း ပါဝင်နေတာကြောင့် ဆေးညွှန်းတွေကို ပိုမိုတင်းကြပ် စစ်ဆေးကြဘို့ကို ဒီအစီရင်ခံစာက တောင်းဆိုနေပါတယ်။ Source# https://www.sbs.com.au/yourlanguage/burmese/my/audiotrack/echnnynnai-epttaiechrai-akichkekaang-cculuu-250000-echrnuttngr?language=my\nPerth မြို့က သောက်သုံးရေတွေ ဘယ်ကရ?\nPerth မြို့ကြီးတစ်ခုလုံးက နှစ်စဉ်သုံးစွဲနေတဲ့ရေပမာဏဟာ 312 billion litres လောက်ရှိပါတယ်။ ဒီလောက်များတဲ့ရေတွေဘယ်ကရနေသလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။ တကယ်တော့ Perth မြို့က သောက်သုံးရေတွေရဲ့ထက်ဝက်နီးပါးလောက်ဟာ ပင်လယ်ရေတွေကိုသန့်စင်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ WaterCorp ကထုတ်ပြန်ထားတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေအရ ရေအရင်းအမြစ်ကို ၁) 48% (Desalinated seawater – ပင်လယ်ရေကိုရေချိုဖြစ်အောင်ထုတ်လုပ်ခြင်း) ၂) 40% (Groundwater – မြေအောက်ရေ) ၃) 10% (Surface Water – ဆည်ရေ ၄) 2% (Groundwater replenishment – သုံးပြီးသားရေဆိုးကိုပြန်လည်သန့်စင်ခြင်း) ကနေရရှိနေပါတယ်။ သောက်သုံးရေများရဲ့တစ်ဝက်နီးနီး၊ 48% ဖြစ်တဲ့ 150 billion litres လောက်ကို Desalination လို့ခေါ်တဲ့ ပင်လယ်ရေကို ရေချိုဖြစ်အောက်လုပ်တဲ့စက်ရုံ ၂ ခုကနေထုတ်လုပ်နေရပါတယ်၊ […]\nမြန်မာနိုင်ငံသားများအတွက် Australia Awards Scholarship ကို 1 February 2019 မှ 30 April 2019 အတွင်း လျှောက်ထားနိုင်ကြပါပြီ။ Application Form နှင့် လိုအပ်သည့် Supporting Document များကို Online ဖြင့် https://oasis.dfat.gov.au/ Link တွင် လျှောက်ထားနိုင်ကြပါကြောင်း ထုတ်ပြန်ထားသည်။ လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်များကို အောက်ပါ Document တွင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်လေ့လာလိုပါလျှင် https://dfat.gov.au/geo/myanmar/development-assistance/Pages/australia-awards-myanmar.aspx တွင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါ Document ကို PDF ဖြင့် Download လုပ်လိုပါလျှင် https://dfat.gov.au/about-us/publications/Pages/myanmar-information-for-intake.aspx\nWestern Australia ေျမာက္ပိုင္း Pilbara ဖက္တြင္ Riley အမည္ရွိ Category2အဆင့္ Cyclone မုန္တိုင္း၀င္ေရာက္လွ်က္ရွိပါသည္။ Bureau of Meteorology WA မွထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေလတိုက္ႏႈံးတစ္နာရီလွ်င္ ၁၃၀ ကီလိုမီတာအထိရွိႏိုင္သည္ဟုသိရသည္။ Pilbara ဖက္ ဆိပ္ကမ္းမ်ားျဖစ္သည့္ Ashburton, Dampier ႏွင့္ Port Hedland တို႕တြင္ မုန္တိုင္းမဝင္မီႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သည့္အေနျဖင့္ သေဘၤာမ်ားကိုရွင္းလင္းလွ်က္ရွိသည္။ Record breaking heat for #Adelaide (46.6°C), the coolest Jan day in 30 years at the airport at #Albany (17.8°C) and Tropical #CycloneRiley moving parallel […]


ကလေးငယ်တွေအတွက် ဘာလို့ ပစ္စည်းတွေကို သေချာရွေးချယ်သင့်တာလဲ? | BIODERMA\nကလေးငယ်တွေအတွက် ဘာလို့ ပစ္စည်းတွေကို သေချာရွေးချယ်သင့်တာလဲ?\nကလေးငယ်များ၏ အရေပြားသည် အခြားသောအရေပြားများနှင့် မတူညီဘဲ ပိုမိုပျက်စီးလွယ်၊ တုံ့ပြန်လွယ်တတ် ကြသည်။ သို့ဖြစ်၍ အရေပြားကျန်းမာရန်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို လိုက်လျောညီထွေအောင် နေနိုင်ရန် ဂရုစိုက်မှုလိုအပ်ပါသည်။ မွေးကင်းစမှ အသက် ၃ လ အထိ၊ အသက် ၃ နှစ်အထိ၊ အသက် ၃ နှစ်မှ ၁၀-၁၂ နှစ်အထိ အစရှိသဖြင့် အသက်အပိုင်းအခြားကို လိုက်၍ လိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြားသိမြင်လိုအပ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် လူကြီးများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော ပစ္စည်းများကို ကလေးများ၏ အရေပြားပေါ်တွင် အသုံးမပြုသင့်ပါ။\nနူးညံ့ချောမွတ်သော အသားအရေရှိသူတို့ကို “baby-soft-skin” ဟုခေါ်ကြသည်။ ရက်မပြည့်၊ ပေါင်မပြည့် ကလေးငယ်များများမှလွဲ၍ ကလေးငယ်များ၏ အရေပြားသည် မွေးဖွားသည်နှင့် ပြီးပြည့်စုံနေပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ပါးလွှာပြီး လူကြီးများ၏ အရေပြားလောက် ကာကွယ်နိုင်စွမ်းမမြင့်မားပါ။ မွေးဖွားပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်များအကြာ ကလေးများ၏\nအရေပြားသည် sebum ထုတ်လုပ်မှုရပ်သွားပြီး အဆီဂလင်းများသည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ရောက်မှသာ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားအလွှာသည် ပါးလွှာပြီး ကောင်းမွန်စွာ မကာကွယ်နိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထိုမှတစ်ဆင့်\nအကောင်များ၊ allergens များ ဝင်ရောက်ပြီး ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း၊\nMr. Michèle Sayag, ဓာတ်မတည့် အထူးကုဆရာ၀န်.\nအင်တာနက်အသုံးပြုသူတစ်ဦး - ကျွန်ုပ်၏သမီးသည် သွားပေါက်ခါစတွင် သွားဖုံးတွင် နီရဲနေသည်။ သူမ Paraben နှင့်မတည့်သောကြောင့် ကျွန်ုပ် Paraben မပါဝင်သော ပစ္စည်းကို သုံးနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သိပ်မကောင်းဘူး။ ဘာတွေသုံးလို့ရပါသလဲ?\nသင်ယခုသုံးနေသော ပစ္စည်းကိုပြောင်းလဲပြီး ရေဓာတ်ပါဝင်သော ပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါ။\nDr. Michèle Sayag, ဓာတ်မတည့် အထူးကုဆရာ၀န်.\nအင်တာနက်အသုံးပြုသူတစ်ဦး - ကျွန်ုပ်၏ကလေးကို ရေချိုးပေးပြီးလျှင် အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်း သုံးသင့်ပါ သလား? အစိုဓာတ်ထိန်းသော ဆပ်ပြာသုံးလျှင် လုံလောက်ပါ သလား?\nသင်၏ကလေးတွင် ခြောက်သွေ့ယားယံသောအရေပြား ပိုင်ဆိုင်ပါက ရေချိုးပြီးလျှင် အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်း သုံးသင့်ပါသည်။ သို့မဟုတ် တခါတရံ ကလေးသုံး အဆီလေး တွေကို ရေထဲတွင်ထည့်၍ချိုးပေးပါ။ အကယ်၍ သင့်ကလေးတွင် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေမရှိပါကလည်း ရေချိုးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းလိမ်းပေးခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးကို ပိုမိုနီးကပ်စေသည်။\nထို့အပြင် ကလေးများ၏ အရေပြားမျက်နှာပြင်သည် လူကြီးများ၏ အရေပြားမျက်နှာပြင်ထက် ၂ ဆ မှ ၃ ဆ အထိ ပို၍ကျယ်ပါသည် (higher surface/weight ratio)။ သို့ဖြစ်၍ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကို ကလေးများအရေပြားပေါ်တွင် အသုံးပြုပါက ပိုမိုဖောက်ဝင်စုပ်ယူလွယ်သည်။\nထို့ကြောင့် ထိရောက်ပြီး အလွန်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းကာ သန့်စင်ပေးသော ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။\nကလေးအရေပြား၏ လိုအပ်ချက်ကိုမူတည်၍ မြင့်မားသည့်ခံနိုင်ရည်စွမ်းအား\nဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး အရေပြားအတွက် လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ဖော်မြူလာများ\nကလေးရဲ့အသားအရေဟာ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ (သို့) atopic skin လား မည်သို့သိရှိနိုင်သနည်း?\nပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာများ (လေ, အေးသောရာသီဥတု, ရေ, အပူ အစရှိသဖြင့်) ကြောင့် ကလေးများ၏ အရေပြားကို အားနည်းစေပြီး ခြောက်သွေ့စေကာ ပိုမိုတုံ့ပြန်လွယ်တတ်ကြသည်။\nဝဲနှင်းခူ (Atopic dermatitis) တွင်မူ သင့်ကလေးအရေပြားသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး ကြမ်းတမ်းနေပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အနီရောင်အသားအဖတ်များတွေ့ရပြီး ယားယံ၍ အိပ်စက်၍ မရနိုင်ခြင်းဖြစ်တတ်သည်။ ဝဲနှင်းခူ (Atopic dermatitis) သည် အသက် ၂ လ၊ ၃ လ အရွယ်မှစ၍ ဖြစ်တတ်လေ့ရှိပြီး များသောအားဖြင့် နှစ်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိ သည်။ အဆိုပါ အရေပြား၌ အဆီဓာတ် မရှိသောကြောင့် horny layer အလွှာသည် အလွယ်တကူ ဖောက်ဝင်နိုင်သည်။ သို့ဖြစ်၍ အရေပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ဘဲ ဓာတ်မတည့်မှုများ ဝင်ရောက်လာကာ ရောင်ရမ်းမှုများဖြစ်စေကာ နှင်းခူနာအစရှိသည်တို့ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အလွန်အမင်းယားယံလေ့ရှိပါသည်။\nယားယံသဖြင့် ကုတ်သောကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ဓာတ်မတည့်မှုများ ပိုမိုဝင်ရောက်ကာ ပိုမိုရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်ပြီး ပျောက်ကင်းခြင်းမရှိဘဲ ခဏခဏပြန်လည်ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို အဓိကဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်း ၃ ချက်မှာ\n. လေမှတစ်ဆင့် သယ်လာသော ဓာတ်မတည့်မှုများ\n. အစားအစာမှတစ်ဆင့် သယ်လာသော ဓာတ်မတည့်မှုများ\n. ထိတွေ့မိသောကြောင့် ရရှိလာသော ဓာတ်မတည့်မှုများ\nAtopic အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤစာတမ်းကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။\nယားယံသဖြင့် ကုတ်သောကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ဓာတ်မတည့်မှု များ ပိုမိုဝင်ရောက်ကာ ပိုမိုရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်ပြီး ပျောက်ကင်းခြင်းမရှိဘဲ ခဏခဏပြန်လည်ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို အဓိကဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်း ၃ ချက်မှာ\nလေမှတစ်ဆင့် သယ်လာသော ဓာတ်မတည့်မှုများ လေ, အေးသောရာသီဥတု, ရေ, အပူ အစရှိသဖြင့်\nအစားအစာမှတစ်ဆင့် သယ်လာသော ဓာတ်မတည့်မှုများ\nထိတွေ့မိသောကြောင့် ရရှိလာသော ဓာတ်မတည့်မှုများ nickel, fragrances, etc.\nDiaper rash(ဒိုက်ပါရ်လောင်ခြင်း) သည် မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် ဒိုက်ပါရ်လောင်ခြင်း သည် nappies ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ဆီးနှင့်ဝမ်းတို့ဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုကြောင့် ဘက်တီးရီးယားအကောင်များ ပေါက်ဖွားလာခြင်း\nသင့်ကလေးရဲ့ Diaper ကို မကြာခဏလဲလှယ်ပေးပါ။\nDiaper လဲတိုင်း သင့်ကလေးအား ဆပ်ပြာပါဝင်မှုမရှိသော အလွန်ပျော့ပျောင်းသည့်ပစ္စည်းများဖြင့် သန့်စင်ပေးပါ။\nပါဝင်ပစ္စည်းများပါသော ထုတ်ကုန် များကို အသုံးပြုပေးပါ။ သို့မှသာ ကလေးငယ် အောက်ပိုင်းအရေပြားအလွှာကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးမည် ဖြစ်ပါသည်။\nအကယ်၍ Diaper rash ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆရာဝန်ဖြင့်သွားရောက်ပြသပါ။\nပါးစပ်နားတစ်ဝိုက်အရေပြားယားယံခြင်းကို နီမြန်းခြင်း၊ သေးငယ်သောအစက်၊ ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းသော အရေပြားများနှင့်အတူတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အဓိကဖြစ်သောအကြောင်းရင်းများမှာ စုပ်ခွက်ကို ခဏခဏအသုံးပြုသောကြောင့် ဖြစ်စေ၊ လက်မစုပ်ခြင်း၊ သွားပေါက်ခြင်း များကြောင့်ဖြစ်သည်။\nတံတွေးတွင်ပါဝင်သော Amylase enzyme သည် အဓိက ယားယံမှု၏တရားခံဖြစ်ပြီး လေနှင့်အအေး တို့ကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ကာ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင် အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်လေ့ရှိသည်။\nကျွန်ုပ်တို့ကလေးရဲ့ အရေပြားကို နေရောင်မှဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ?\nကလေးငယ်များကို နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း လုံးဝမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၏ အရေပြား အတွက် ကာကွယ်မှုမြင့်မားပြီး စိတ်ချလုံခြုံမှုကို အာမခံနိုင်သော အကာအကွယ်သုံး ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှ ကာကွယ်ရန်လိုက်နာရမည့်အချက်များကို ဤတွင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။\nမျက်နှာ၊ ပါးစပ်နားတစ်ဝိုက်၊ nappy ဝတ်ပေးသောနေရာများအစရှိသည့်နေရာတို့ကို သတိထား၍ စောင့်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်တိုင်ကလေးများကို ဆေးကုသခြင်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။ ကလေးအထူးကု (သို့) ဆေးဝါးပညာရှင်များ နှင့် ဆွေးနွေးပါ။\nဝါဂွမ်းဖြင့်လုပ်ထားသော အဝတ်များကို မဝတ်ဆင်ပါနှင့်။\nကလေးငယ်၏ ပတ်ဝန်းကျင်ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိစေ၍ ပြုလုပ်ပေးပါ။ အခန်းအပူချိန်ကို ၁၉°C မှ ၂၀°C ထက် မကျော်ပါစေနှင့်။\nရေချိုးချိန်သည် အရေးကြီးဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ရေမချိုးမီ လိုအပ်သည်များကို ပြင်ဆင်ပါ။ သို့မှသာ ကလေးငယ် ကို ကောင်းစွာ အာရုံစိုက်၍ ရေချိုးပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးသုံးပစ္စည်းများ အားလုံးသည် ဘေးကင်းရှင်းကြောင်း အာမခံပြီး ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားမြင့်မားရမည်။\nသင့်ကလေးကို ဆပ်ပြာမပါဝင်ဘဲ အလွန်နူးညံ့ပျော့ပြောင်းသော မျက်စိစပ်ခြင်း မရှိသော သန့်စင်သုံးပစ္စည်းများဖြင့် ဆေးကြောပေးပါ။\nသင့်ကလေးဦးရေပြားနှင့် ဆံသားကို ၂ ရက်မှ ၃ ရက်ကြာတိုင်း လျှော်ပေးပါ။ အလွန်နူးညံ့ပြီး မျက်လုံးစပ်ခြင်းမရှိ သော ဆံသားကို ထိန်းသိမ်းပေးသော ရှန်ပူများကိုရွေးချယ်ပါ။ ရေဖြင့်ဆေးကြောရာ၌လည်း ပုံမှန်အပူချိန်နှင့် ဖိအားရှိသောရေကိုသာအသုံးပြုပါ။ အသက်နည်းနည်းကြီးသော ကလေးများတွင် ရေဆေးစရာမလိုသည့် စပရေး များကို ဆံသားပုံစံလုပ်ရာ၌အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။\nရေချိုးပြီးသည့်အခါတိုင်း သင့်တော်သော အာဟာရဖြည့်ပစ္စည်းများဖြင့် သင့်ကလေးအရေပြားအား အစိုဓါတ်ဖြင့် ပေးပါ။\nသင့်ကလေး၏မျက်နှာသန့်စင်ရန် ဆပ်ပြာမပါ ညင်သာသောသန့်စင်ထုတ်ကုန်များကို ဂွမ်းစနှင့် အသုံးပြုပါ။ လက်တွေ့တွင် ရေသည်သန့်စင်သည်ဟုမပြောနိုင်သည့်အတွက် micellar ရည် ကို အသုံးပြုပေးသင့်သည်။ အရေပြားဆိုင်ရာ ထောက်ခံချက်ရထားသော တစ်ရှူးအစို (သို့မဟုတ်) ရေဆေးရန်မလိုသော သန့်စင်နို့ရည်များကိုအသုံးပြုပါ။\nနေရာမရွေးသင့်ကလေး၏လက်အရေပြားသန့်စင်ဖို့ လွယ်ကူရန် အရေပြားဆိုင်ရာနည်းပညာဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော တစ်ရှူးအစိုသန့်စင်ပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါ။\nNappy လဲလှယ်ပြီးသည့်အခါတိုင်း သင့်ကလေး၏တင်ပါးနေရာတွင်ကျန်ရှိနေသော အညစ်အကြေးများ၊ လိမ်းထားသောခရင်မ်များကို ညင်သာစွာသန့်စင်ပေးနိုင်သော ဆပ်ပြာမပါ သန့်စင်ထုတ်ကုန်များဖြင့် သန့်စင်ပေးပါ။ အရေပြားကြားနေရာများကို ညင်သာစွာ ခြောက်သွေ့မှုပြုပါ။ ထို့နောက် ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ လက်တွေ့တွင် ရေသည်သန့်စင်သည်ဟုမပြောနိုင်သည့်အတွက် micellar ရည် ကို အသုံးပြုပေးသင့်သည်။ အရေပြားဆိုင်ရာ ထောက်ခံချက်ရထားသော တစ်ရှူးအစို (သို့မဟုတ်) ရေဆေးရန်မလိုသော သန့်စင်နို့ရည်များကိုအသုံးပြုပါ။ ရေဆေးပြီး သန့်စင်မှုပြုလိုသော မိခင်များအတွက် ဆပ်ပြာမပါ နူးညံ့သော သင့်ကလေးအရေပြားနှင့်အသင့်တော်ဆုံး သန့်စင်ဂျယ်လ်ကို ရွေးချယ်ပါ။\nသင့်ကလေးအရေပြားသည် နူးညံ့သောကြောင့် ပြင်ပအရာများကိုကာကွယ်နိုင်ရန် သင်ယူရမည် ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ ကာကွယ်နိုင်ရန်အတွက် သင့်တော်သော ကုသမှုပစ္စည်းများကိုဆွေးနွေး သင့်ပါသည်။ သင့်ကလေးတွင် ပုံမှန်အသားအရေ ရှိပါက moisturizing milk ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပိုမိုခြောက်သွေ့သောအသားအရေဆိုပါက မြင့်မားသော အာဟာရဓါတ်ပြည့် cold cream ကုသမှု ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။ Cold cream ဆိုသည်မှာ ထူထပ်သော ဖော်မြူလာဖြင့် ထုတ်လုပ် ထားပြီး အသုံးပြုရာ၌ အေးမြမှုကိုပေးစွမ်းပါသည်။ ယခုလက်ရှိနေ့များတွင် cold cream အထိအတွေ့သစ်များကို စမ်းသပ်တီထွင်လာကြပြီး ပြင်ပဖိစီးမှုများကိုကာကွယ်ပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါသည်။\nခြောက်သွေ့သောအသားအရေနှင့် Atopic အသားအရေရှိသောကလေးများအတွက် အကြံပြုချက်\nအရေပြားအထူးကုများမှရရှိလာသော အကြံပေးချက်များအပြင် သင်သည် အောက်ပါကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။\nနေ့စဉ်နေ့တိုင်း ပူနွေးသောရေဖြင့်ချိုးပေးပါ။ ရေအပူချိန် ၃၅°C ထက်မပိုပါစေနှင့်။ ရေမြှုပ်များ၊ ပူဆီဖောင်းများ၊ ဆားများပါဝင်သောရေဖြင့် မချိုးပေးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးအရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး တုံ့ပြန်လွယ်စေ ပါသည်။\nနူးညံ့ပြီး ဆပ်ပြာပါဝင်မှုမရှိသော မွှေးရနံ့ပါဝင်မှုမရှိသော ခံနိုင်စွမ်းမြင့်မားပြီး ဘေးကင်းစေရန် အာမခံချက်ပေး သော ပိုးမွှားများကပ်တွယ်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော သန့်စင်သုံးပစ္စည်းများဖြင့် ဆေးကြောပေးပါ။\nတစ်နေ့ ၁ ကြိမ် (သို့) ၂ ကြိမ် အာဟာရဓါတ်ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ဘေးအန္တရာယ်မရှိသော ယားယံမှုကို သက်သာစေသော ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုသက်သာစေသော ပိုးမွှားများ ကပ်တွယ်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော ကုသမှုများကို အသုံးပြုပေးပါ။\nနှင်းခူနာကိုပြန်ဖြစ်စေသော allergens များ (တိရစ္ဆာန်အမွှေး၊ ငှက်မွှေး၊ ပန်းဝတ်မှုံအစရှိသည်) တို့ကို ရှောင်ရှားပါ။\nသိုးမွှေးအဝတ်များထက် ဝါဂွမ်းဖြင့်လုပ်ထားသော အဝတ်များကို ဝတ်ဆင်ပေးပါ။\nပျော့ပျောင်းနည်းပါးသော detergent များကိုရွေးချယ်ပြီး အဝတ်အစားကိုလျှော်ဖွတ်ပေးပါ။ လျှော်ဖွတ်ပြီးနောက် မီးပူတိုက်ဖို့မမေ့ပါနှင့်။ သို့မှသာ နူးနူးညံ့ညံ့ခံစားမှုပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။\nသင့်အိမ်၏ အပူချိန်နှင့် သင့်ကလေးအခန်း၏ အပူချိန်ကို ပူနွေးအောင်မထားပါနှင့် (၁၉°C မှ ၂၀°C) ပူနွေးခြင်းသည် လေထုကိုခြောက်သွေ့စေပြီး အရေပြားကိုထိခိုက်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်\nDr. Michèle Sayag, ဓာတ်မတည့် အထူးကုဆရာဝန်.\nအင်တာနက်အသုံးပြုသူတစ်ဦး - ဝဲနှင်းခူ (Atopic Dermatitis) ကို ဘယ်လိုကာကွယ်/ကုသရမလဲ?\nအနည်းဆုံးဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သော မိဘတစ်ဦးရှိသည့် ကလေးများသည် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကလေးအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီး ကာကွယ်ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကလေးအသက် တပတ်အတွင်း ကြောင်နှင့်ဓာတ်မတည့်ပါက ထိတွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရမည်။ ကုသမှုနှင့်စပ်လျဉ်း၍ နှင်းခူရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဖြစ်နိုင်သမျှ စောစောလိမ်းပေးသင့်သော Steroids ပါသည့် လိမ်းဆေးဖြင့် ကုသသင့်သည်။ အရေပြား အပေါ်ယံအလွှာပြောင်းလဲမှုများကို နေ့စဉ်ဆေးရည်ဖြင့် ကုသပေးသင့်သည်။\nအင်တာနက်အသုံးပြုသူတစ်ဦး - ကျွန်ုပ်၏ ၂နှစ်အရွယ် သားလေး သည် နှင်းခူရောဂါရှိပါတယ်။ သူ့အတွက် အကောင်းဆုံး သန့်စင်ရေနှင့် အရေပြားထိန်းသိမ်း‌ရေးစနစ်က ဘာဖြစ်မလဲ?\n၁) ဆပ်ပြာမပါသောသန့်စင်ဆေးရည်နှင့် အချိန်တိုတို ရေချိုးပေးခြင်း (သို့မဟုတ်) ရေနွေးနွေးနှင့် ရေပန်းဖြင့်ချိုးပေးပါ။\n၂) ကလေးအထူးကု (သို့မဟုတ်) အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်က ညွှန်ကြားထားသော အထူးသဖြင့် steroids' လိမ်းဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ကလေးကို ရောဂါအခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်အတွက် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက် အတိုင်း လုံလောက်သော ပမာဏကို အသုံးပြုပါ။\nNappy rash ပြုပြင်ရေးခရင်မ်\nတုံ့ပြန်လွယ်အသားအရေအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသော သန့်စင်သည့်ရေ\nတုံ့ပြန်လွယ်သော အသားအရေအတွက်ထုတ်လုပ်ထားသော သန့်စင်တစ်ရှုး (Wipes)\nကလေးအရေပြားအတွက် ဆပ်ပြာပါဝင်မှု မရှိသော နူးညံ့ပြီး သန့်စင်ပေးသော ဂျယ်လ်


Hugawng kachin(Jinghpaw,singpo,jingphosu): August 2017\nat 8/25/2017 09:25:00 AM\nဧရာဝတီ မြစ်ဘေးမှာ ဒေသခံများ လက်ယက်ကျင်း ရွှေကျင်တာက ဟိုးရှေးရှေးကတည်းကပါ မြစ်ရေ ခဏတဖြုတ်နှောက်တာပဲရှိတယ် နောက်မနက်ပြန်ကြည်တာပဲ။\nငယ်ငယ်တုန်းက မြစ်ရေကိုခပ်သောက်ကြတယ်။ နွေရာသီ ဆိုရင် ဧရာဝတီမြစ်ရေဟာ အကောင်းဆုံး သောက်ရေဖြစ်ခဲ့တယ်။ အေးမြမြ နဲ့ သောက်ကောင်းလို့ လူကြီးတွေက တကူးတက သွားခပ်ခိုင်းလေ့ရှိတယ်။ ဧရာဝတီ မြစ်ပေါ်မှာပဲ ကျနော်တို့ ရေကူးတတ်ခဲ့တယ်။\nဧရာဝတီမြစ် လုံးဝ ပြောင်းလဲသွားတာက ၁၉၉၅ နောက်ပိုင်း တရုတ်ပြည်မက တရုတ်လုပ်သား အများအပြား ဧရာဝတီမြစ်ဖျား ပေါ် ရောက်လာကတည်းကပါ။\n(၁) ရွှေဖေါင်အကြီးစား များ ထောင်ချီ ရောက်လာခြင်း\n(၂) ရေအားလျှပ်စစ် လုပ်သားများ ထောင်ချီ ဝင်လာခြင်း (ချီဖွေ နဲ့ မြစ်ဆုံ)\nတရုတ်လုပ်သားတွေဟာ အမိုက်စွန့်ပစ်တဲ့ နေရာမှာ စည်းကမ်းမရှိဘူး။ နောက်ပြီး ပလားစတိတ် နဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ ready made အသားအသောက် အသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်။\nမနှစ်က တစ်ခေါက် ကလေးတွေနဲ့ မြစ်ရေသွားချိုးမယ်ဆိုပြီး ဆင်းကြည့်တာ မြစ်ကြမ်းပြင်အောက်မှာ ပလားစတိတ်၊ လူသုံးကုန်ပစ္စည်းနဲ့ အဝတ်အစားအပိုင်းအစ အမိုက်တွေ အင်မတန် များနေတာ တွေ့ပြီးကတည်းက နောက်ပိုင်း မသွားတော့ဘူး။ အခု မြစ်ကမ်းဘေးမှာနေတဲ့ ကျနော့ကလေးတွေ ရေမကူးတတ်တော့ဘူး။\nဒါက မြစ်ဆုံဆည် စီမံကိန်း အစပိုင်းပဲရှိသေးတာပါ။ မေခ မှာ ဆည် အနည်းဆုံး ငါးခု၊ မလိခ ဖက်မှာ အနည်းဆုံးဆည် ၂ ခု ဆောက်မယ် ဆိုတာ ကနဦး စီမံကိန်း ဖြစ်ပြီး မြစ်ဆုံမှာ လုပ်နေတဲ့ ဆည် ကြီး မလုပ်ဖြစ်ရင် မေခ နဲ့ မလိခ ဖက်မှာ ထပ်တိုး ဆောက်မယ် လို့ သိရပါတယ်။ ဆည်အားလုံးပြီးစီးအောင် ဆောက်မယ် ဆိုရင် နောက်ထပ် တရုတ်လုပ်သား အနည်းဆုံး လေးသောင်းကျော်ရဲ့ အမိုက်တရိုက်တွေကို ဧရာဝတီ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ထိ ခံယူရမှာပါ။ ကြာချိန်ကတော့ ၂၀ နှစ်ကြာမှာဖြစ်တယ်။\nတရုတ်လုပ်သား ၁/၃ ကတော့ အိမ်ပြန်မယ် ဆိုတာ မသေချာပါဘူး။ အိမ်ထောင်ကျပြီး ဒေသခံဖြစ်သွားမှာပါ။\nဂေဟ စနစ် အပြောင်းအလဲ ဆိုတာတွေ၊ social impacts ဆိုတာတွေ ကျနော် မတွက်တတ်ဘူး၊ အခုလက်ရှိ မြင်နေရတဲ့ အရာကို သက်သေခံခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။\nသက်ဆိုင်သူများ စဉ်းစား ဖို့ နဲ့ ဆင်ခြင်ဖို့ တင်ပြခြင်းပါ။\nကချင် ကက်သလစ်ဆရာတော် (၃) ပါးက စစ်မှန် သောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို တိုင်းရင်းသားများ အားပေးရန် ကြေညာချက်တစ်စောင်ထုတ်ပြန်\nat 8/24/2017 10:11:00 AM\nRcm Kawnghka's post.\nRcm Kawnghka added4new photos.\nကချင် ကက်သလစ်ဆရာတော် (၃) ပါးက စစ်မှန်\nကချင်ပြည်နယ် နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်\nနေကြသော ကချင် လူမျိုး ကက်သလစ်ခရစ် ယာန် ဆရာတော်\nများဖြစ်တော်မူကြသော ဆရာတော်သုံးပါး (မြစ်ကြီးနား ကက်သလစ်\nဆရာတော် ဖရန်စစ်ဒေါတန်၊ ဗန်းမော် ကက်သလစ် ဆရာတော်\nရေမွန် ဆွမ်လွတ်ကမ်၊ လားရှိုး ကက်သလစ် ဆရာတော် ဖိလစ်\nလဆပ်ဇာဟောင်း) တို့ကရှမ်းပြည်နယ်နှင့် ကချင် ပြည်နယ်တို့\nတွင် ဖြစ်ပွားနေသော ပြည်တွင်းစစ်ကို အဆုံးသတ်ကြပါရန်\nသြဂုတ်လ (၁၅) ရက်နေ့က ကြေညာချက် တစ်စောင် ထုတ်ပြန်\nလိုက်သည်။ ဂလိုရီးယားသတင်းဂျာနယ်တိုက်သည် ၄င်းကြေညာ\nချက်မိတ္တူကို ဆရာတော်ကြီး ရေမွန်ဆွမ်လုကမ်ထံမှ အီးမေးလ်ဖြင့်\nသြဂုတ်လ ၁၆ ရက်နေ့၊ ညနေ ၇ နာရီတွင်လက်ခံရရှိခဲ့သည်။\nဆရာတော်ကြီးများသည် ၄င်းကြေညာချက်ထဲတွင် အချက် (၄)\nချက်ကို မီးမောင်းထိုး တောင်းဆိုထားပြီး ၄င်းအချက် (၄) ချက်\nများကမူ၊ (၁) တိုင်းပြည်ငြိမ်းချမ်းရေးသည် မြန်မာနိုင်ငံတွင်\nတကယ်ဖြစ်နိုင် ပါကြောင်း၊ တိုင်းရင်းသားများ၏ ၀ိသေသ၊\nယဉ်ကျေးမှုနှင့် အရင်းအမြစ်များပေါင်းစည်းမှုကို အာမခံပေး\nမည့် စစ်မှန်သောဖက်ဒရယ်အုပ်ချုပ်ရေးစနစ်ကို ကျင့်သုံးမှ\nသာလျှင် ကချင်လူမျိုးနှင့်တခြား တိုင်းရင်းသား များ၏ အရေး\nကိစ္စကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖြစ်ကြောင်း၊ (၂) တိုင်းရင်းသားများ၏ မိရိုး\nဖလာလယ်ယာမြေ ထုံးတမ်းဥပဒေကို လေးစားပေးရန်၊\n၂၀၁၂ ခုနှစ်က ထုတ်ပြန်လိုက်သော လယ်ယာမြေဥပဒေသည်\nတိုင်းရင်းသားများ၏ မိရိုးဖလာ လယ်ယာမြေကျင့်သုံးမှုကို\nခြိမ်းခြောက်နေကြောင်း၊ လယ်ယာမြေကိစ္စ သည် တိုင်းပြည်\n၏အနာဂါတ်ငြိမ်းချမ်းရေးအတွက် အဓိကသော့ချက် ဖြစ်ကြောင်း\nဖြင့် မီးမောင်း ထိုး ပြတော်မူကြသည်။\nဆက်လက်ပြီး ဆရာတော်ကြီးများက၊ ““(၃) နှစ်ဖက်စလုံးက နိုင်ငံ\nသားများ၏ အခြေခံလူ့အခွင့်အရေးများ ကို လေးစားကြရန်၊\nဒုက္ခသည်များ၏ လယ်မြေများကို သိမ်းယူသွားလိုသူများနှင့် ရွှေ့\nပြောင်းခံသူများ၏မြေ ယာများကို ရယူလိုသူများ ရှိနေသည့်အ\nအခွင့်အရေးကို လေးစားကြဖို့လိုအပ်ကြောင်း၊ မြေမြှပ်မိုင်းကို\nအဓိကလိုအပ် ချက်ဖြစ်ကြောင်း” ဖြင့် နိုင် ငံတော်အစိုးရနှင့် လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့အစည်းများအား တောင်း ဆိုထားကြသည်။\nနောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ““(၄) စစ်ပွဲများက ပြည်သူများ၏ အသက်\nအိုးအိမ်နှင့် စားဝတ်နေရေးလုပ်ငန်းများကို ဖျက်ဆီးပစ်နေကြောင်း၊\nများစွာ သော လူငယ်များသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအခွင့်\nအလမ်း မရှိခြင်းကြောင်း အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတွင်\nရောက်ရှိနေကြကြောင်း၊ စစ်ပွဲများက လူကုန် ကူးမှုနှင့်မူးယစ်ဆေး\n၀ါးများသုံးစွဲခြင်းတို့ကို ဖန်တီးပေးနေကြောင်း၊ နယ်စပ်ထိန်းချုပ်မှု\nအားနည်းခြင်းနှင့် တရား ဥပဒေစိုးမိုးမှုမရှိခြင်း တို့ကြောင့်\nလူဆိုးသူခိုးဓားမြများသည် ထင်ရာစိုင်း နေကြကြောင်း”” ဖြင့်\n၄င်းကြေညာချက် တွင် ထည့်သွင်းဖော်ပြ ထားကြသည်။\nat 8/21/2017 11:29:00 AM\nMap of Kachin Land before 1948\nat 8/21/2017 03:44:00 AM\nat 8/19/2017 02:09:00 AM\nAMYU SHA HTE MAJAN\nat 8/18/2017 10:17:00 AM\nMungkan ting, Mungdan shagu, Masha amyu shagu ni hta " MAJAN" ngu ai hpe hkrum kadup nga ga ai re. Majan byin ai ngu ai shiga gaw, kabu hpa, pyaw hpa, shiga kaja n rai nga ai.\nMajan ngu ai hta, Tara ai Majan hte N Tara ai majan gaw, myit masin kraw lawang kata hta, nsan n seng ai myit n ding n hpring ai myit hte, nammak lawhpa, kashun mya la, roi rip dip sha, magamamatu, maw lanyet, maw akrawk, maw lanyawp lam ni hte shabyin dat ai majan gaw ; -\n" N Tara Ai Majan" yubak mara hte seng ai majan rai nga ai.\nN Tara ai majan galaw shabyin ai ni hpe, n hkam sharang, n kam hkam sha ai hte, ninghkap gasat ai gaw, Tara ai majan rai nga ai. TinangaMungdan, amyu sha niaahkaw ahkang hte seng ai lam hta, gwi gwi hte n hkrit n tsang magrau rang ai hte tsap sana, tsun shaga, hpareng hparan tara rap ra lam hta shakut ai ni gaw tara ai majanaNingbaw Ningla Ningshawng Ningba, Myu tsaw, Mung tsaw ai share shagan ni rai nga ai. Nang, Ngai, Nanhte, Anhte yawng sai jet ai amyu rai yang gaw teng sha yawng hkyawm shang lawm ai hkrai rai sai.\n" Dai majaw kaja ai amu chye galaw ninglen n galaw ai wa gaw, yubak mara kap nga ai" (Yaku 4:17) Dai rai yang Nang, Ngai anhte amyu sha ni, ( Tara ai majan hta shang lawm nga ga ai kun?) ( N tara ai majan shabyin ai ni maga de) mahtang shang lawm nga ga ai kun? myit yu na lam nga nga mali ai.\nDai ni anhte amyu sha ni hpe, amyu shamyit shamat sat kau masing hte n tara ai majan shabyin gasat hkrum sha hkamsha yak kyin nga ai hpe mu mada ga ai kun? Na lu ga ai kun? Chye nga ga kun? Dum nga ga ai kun?\nHpa majaw n tara ai majan shabyin nga ma ta? Anhte amyu sha ni madu ai anhteamungdan hpe, ra marin nam mak lawhpa myit hte, mazing la kau, madu sha kau na matu rai nga ai.\nAnhteaMyen Mungdan Britisha Mung maden waanpu kaw rawng mat ai gaw (1885)ning Thibaw Hkawhkam waalakhtak kaw na rai sai. (1948-Jan'4 ya) Myen Mungdan Shanglawt lu ai aten du hkra rai yang shaning (63) ning Maigan Britisha ni up hpareng sha ai kaw na Myen Mungdan shanglawt lu ai rai sai.\nMyen Mungdan shanglawt lu tim, Anhte Jinghpaw Wunpawng amyu sha ni gaw shang chyat hta shang mat ai she re ai. J.W awngdawm Mungdan wa, Kachin State mungdaw byin mat nna, Munghpawm ngu ai kaw shang chyat lawm mat sai. Myenanpu kaw rawp sai.\n(1962) ning hta Soshelist hpyen du, laba ka-up hpyen ladat hte dip up shajup ai npu de bai du shang sa ga ai. (ဆိုရှယ်လစ်) ngu ai hte maren (ဆိုရှယ်လစ်ကျစွာပေါင်းစည်းကြပြီ လစ်သောပညာစုံလင်စွာဖြင့် အဆင်းရဲဆုံးနိုင်ငံအဖြစ်သို့ ရောက်သွားကြပြီလေ)\nAnhte amyu sha ni mung ahkaw ahkang shamat kau tim (ဆိုရှယ်လစ်) hpaji gaw, mu mada, sharin hkam la, jai lang ai ni nga wa saga ai.\n(ဆိုရှယ်လစ်) hpaji hpe, alu tam gabaw amyu myu hta makam masham hpung kata shinggyim wuhpung wuhpawng magam kata, sut masa, mung masa, amyu masa magam ni hta (ဆိုရှယ်လစ်) hpaji ni hpe akyu jashawn jai lang ai ni law law nga wa sai nrai ni? Makam masham hpung shabra, mying galai nhtawm, maigan de pru pru shang shang Dollar mahkrai lakang htan ai mung law law nga wa sai. ( Gasat shamat yak la ai majan zawn she byin nga sai kun?)\n1988 ning hta hpyen jaubu hkawhkam ningnan tingnyang hta galai dung sai. Majan gasat lam shazim n kam ai. Simsa lam tsun jahta nga tim sinat, myawk , pyenli ni hte bawm du hkra sharu bun nga dingyang rai nga ai. Hpyen yen ni grai law sai. Sen lam du sai. Mu ga ai kun? Dum nga ga ai kun? Du Zanhta Sin hpe grai dum ai (ဒီမိုကရေစီပြောင်းပြန်) ngu ai laika ka ai ten hta grau laja lana byin hkrum sha nga saga ai.\nAnhte amyu sha ni gasat ra ai majan law law nga mali ai. Dai majan ni gaw lawu na majan ni re ai.\n(1) Nanghpam katsi majan hkrum sha nga ai 1962 Soshelist prat kaw nna rai sai. Laja lana amyu shamyit masing 52 ning rai sai. Ramma shayi shadang ni si htum sai. Ngam nga ai ni mung nau nna yang si na sha rai sai. Dum hprang ten rai sai.\n(2) Myit jasat masa, htenza ma sai. Ndai majan mung anhte amyu sha ni hkrum kadup nga ga ai re. Bungli galaw shakut shaja na myit n rawng sai. Hpaji sharin lam hta myit n lawm sai. Shaniaten hta gaw yup chyu yup. Shana tup nhtoi hkren pyaw len zup nga ma sai. Buhpun mawn sumli ai maigan lai hkrai ka-up sai. Majan ndai hpe gasat dang na matu gara hku, myit yu ga. Shaning (40) jan sai, majan dang na lam tam ra sai nrai ni?\n(3) Makam masham lam hta ginhka masat sai.\n(4) Amyu baw sang lam yan hta myit garan shabra sai.\n(5) Lamu ga yawng ka-up madu la, dut sha kau sai. Mungdan mat wa sai.\n(6) Yehowa masat jaw da ai Mungdan, Yehowa shabyin shaprat da ai Jinghpaw Wunpawng amyu sha ni, Yehowa Karai Kasang hte rau amyu sha ni majan gasat ra saga ai nrai ni?\nChyum laika (Pru 17:16) " YehowaaTingnyang de ladawn ai lata rai nga ai majaw, Yehowa gaw Amelek hpe prat dingsa gasat nga na sai. " Anhte amyu sha ni, tsaw htum ai Yehowaatingnyang de, chyoi pra ai lata sharawt nna, akyu hpyi yang, padip ahkaw ahkang jaw ai Karai Wa anhte lu nga ga ai hpe dum ga. ( Roma 12:1, 2)\n" Dai re ai majaw, hpunau ni e, nanhteahkumhkrang hpe, hkrung nga ai, chyoi pra ai hte, Karai Kasang kaw sharawng awng ai hkungga matu nawng ya na, Karai Kasangachyeju hte ngai nanhte hpe shadut shahkat ma de ai, Dai gaw nanhteamyit masinadawjau ai lam rai nga ai." Dai hta kaga, ndai dinghta gaamyit n hkan dagraw ai sha, Karai Kasangamai kaja ai, sharawng awng ai hte hkum tsup re ai myit manglam hpe nanhte chye ginhka lu myit ga, myit nnan lu la na hku arawn asam galai nga mu."\nSai bung, Chyurum ai Jinghpaw Wunpawng amyu sha ni gaw, Yehowa shi nan hpan da ai amyu rai ga ai hpe, dum sumru lu na matu, lawu na lam ni hpe kadun dik ai hku tang madun dat n ngai.\n(1) Mungkan Sha-u Ing ai hta na, lawt ai amyu\n(2) Sha-u lawt ai dinghku kaw na, kasha Gam, Shan Htoi Gam kaw na shangai shaprat yu hkrat wa ai amyu.\n(3) Sha-u lawt ai Dinghta majoi ngu ai (Ararat Bum ) mayan kaw na nga shara ta, bu htawt ai amyu\n(4) Sha-u Ing nna, lawt ai shara gaw\n" Dinghta Majoi" ngu ai shara re ai lam tsun ai ginlen labau nga mali ai. (Chyum Laika) hta sakse mu lu ga ai. (NN 7:1-24), (Esai 54:9), (Mahte 24:3) (Luka 17:26), (Hebre 11:7) (II Petru 3:5,6) hpaji chye ai ni sawn da ma ai gaw, Mungkan Sha-u Ing ai ladaw gaw (BC 4350) ning hta re ai da.\n(5) Sha-u lawt ai Shan Htoi Gam kasha ni shadang sha marai (9) nga ai lam, ndai shadang marai (9) ni gaw (BC-4000) aten hta kadai mung kadai tinang htuk manu dum ai maga de (Kumran) Bu htawt hkawm mat wa sai. Dai marai (9) ni gaw lawu na Shan Htoi Gamaamyu matu ni re ai da.\nGam = Tibet; Naw = Miwa: La =Sam;\nTu = Mungnun ; Tang = Dabang Tang\nYaw = Shapawng Yaw ( Jinghpaw Wunpawng amyu), Hka = Gorahka/ Pyilan, Sharoi = Mongolia ; Yun= Kayin/ Piyawn ( Ndai zawn kumran nna, nga shara kaga ga rai mat wa sai (raitim) Anhte Jinghpaw Wunpawng amyu sha ni gaw, dai ni du hkra, arau sha, ndaw nhka nbra ai sha, anhteaMungdan kata hta nga pyaw nga len nga ga ai re.\nAnhte shadang Yaw = Shapawng yaw ( Shapawng Yawng amyu sha ni gaw ) ya dai ni Miwa mung ngu ai de (BC 200) daram hta du nga ai shara ( Dinghta Wa Yang Ga) ngu ai de du nga sai re ai da.\nDinghta majoi kaw nna Dinghta Wa Yang Ga de du nga ai hpang (AD 300) daram hta gaw daini du hkra shamu nga, madu nga, up nga, hpareng hparan nga ai Awngdawm Shanglawt ai Jinghpaw Wunpawng Mungdan (Kachin Land) hpe Yehowa Karai Kasang jaw sai. Anhtea(Kachin Land) Jinghpaw Wunpawng mungdan hta daini du hkra shaning (hkying lam lai hkra) kadeanpuemayam tai, kadai maigan ni up sha nna, ahkaw ahkang masat ya ai lam nlawm ai. Tinang nan tinang amyu ni, tinangamungdan hta awngdawm pyaw nga ai amyu shabyin shaman ai Yehowa Karai Kasangachyeju ni hpe nang, ngai , anhte malap kau ai rai yang, dingbai dingna, dagam dala hkrum ai amyu, amyu sha ni mung htum mat, Mungdan mungtat shamat kau ai ni n byin u ga. Chyeju shakawn nga ga.\n1948 January (4) Britishaanpu kaw na shanglawt lu saga ai. Myen ni hte myen mungdan she, shanglawt lu ai re. Anhte kaga bum nga masha ni shanglawt n lu ga ai. Panglung Ga Shaka hta myit hkrum masat ai lam n jaw kam sai. Shanhte shada da mung myit hkrum ai lam n nga ai. Mung masa lam hta manai makai magyi magaw galaw sai.\nDai ni 2014 ning du sai. Hpyen Du kaba mung up ahkaw ahkang hpe 1962 ning hta kashun la (ဆိုရှယ်လစ်) masa hte matsan dik ai mungdan shatai sai.\nYa aten hta gaw, hpyen jaubu kaba wa gaw Hkawhkam tingnyang ningnan shachyaw ana dung up nga ai aten re ai. Democracy masa rai sai da masu manai ai sha rai nga ai.\nDai majaw " Amyu sha hte Majan" Padang dip lu na lam gaw, " nat bala ningbaw hkanghkyi sharaw, baren nunraw, magwi ahpraw, dusat ni hpe kadawng nawku ai ni hte Anhte kamsham nawku ai Chyahtum Chyalai Yehowa Karai hte n bung ai shai ai hpe mu mada ga, dum ga, shai ga, sadi maja nga ga, Karai Kasang hpe n shut ga, chyeju shakawn kyu hpyi yang teng sha amyu sha ni majan dang na.\n2015 CHYURUM SHALAT MAGAZINE.\nMotion by Unelected Members of Parliament (aka) Representative of Occupation Force\nat 8/16/2017 12:18:00 AM\n1) Burma army remains to be an occupation force in Kachin since it lacks public mandate or representation of Kachin people. Notasingle Kachin Officer or Kachin serviceman is in Tatmadaw's Northern Command (excluding drug-running militia forces) should be clear testament that it is an ethnocentric monolithic armed force run by one ethnic andasingular religious group since 1962.\n2) There is only one-side to this conflict. Since June 9th, 2011; war only erupted in response to military attacks/provocations by Burma Army. So was in Danai, last month or Kasung, last week.\n3) Burma Army which sold Myitsone Mega-Hydropower Dam (size of Singapore) constructed on the Irrawaddy river that is depended by major Burmese cities and communities toaforeign government state-owned entity is truest breach of national sovereignty.\n4) Granting National ID to illegal foreign nationals in Mandalay, Kachin, and Northern Shan isathreat to national security.\n5) Hpakant is dummy-proof example of Burma Army's belligerence stance on environmental issue. Nearly all of jade mines in Hpakant are operated by the Army's very own UMEHL, army-partnered enterprises, or ran by Army families and their cronies. Few native businessmen who run jade mines are either forced to partner with the army personnels or concede their lucrative mining lots to army surrogates.\n6) As promised during founding of this Union, Kachin army has no right to be in Yangon, Mandalay, or Naypyidaw; but we have every right to be in our native land. It's our home and indigenous right.\n7) If Tatmadaw deem itself to be representative of all people, strip the top 10 posts, all Burmans/Buddhists, and replace them with major ethnic nationalities and allow each ethnic to take rotational leadership based upon merit.\n8)Parliment should passabill to force current and former army generals to reveal their domestic and foreign holdings and exchange for amnesty in return of stolen national wealth. The country may witness drastic uptick in GDP.\n9) If Burma Army accuses ethnic armed organizations of committing crimes, they should invite ICC or UN investigators, and trial any perpetrator of war crimes from both sides of the conflict. Would they welcome it?\n10) If Burma Army is dearly keen on public welfare, security, and properties; they should turn-in all woefully seized or confiscated land and town-down properties to farmers and citizen owners. This phenomenon has left many Burmese homeless.\nTara Kasa Nangzing LaaPrat Labau (Daw I )\nat 8/15/2017 10:17:00 AM\nPrat Ningnan Kachin Mung Masa Prat Hkrun Lam\nTara Kasa Nangzing LaaPrat Labau (Daw Langai)\nAhkaw ahkang jaw ya ai Srm. Maureen Nangzing hpe chyeju dum ai.\nTara kasa Nangzing La gaw 1931 ning March 27 ya shani Manmaw mareeshangai wa sai. Jawngma ten tsang7kawn tsang 10 du hkra nambat 1 hkrai lu nna ningtawn ai majaw free tuition hte stipend shata mi lap 15 lu u ai.\n1955ning hta Yangung Dakkasu kaw na BA janmau lu nna tara kasa hpaji janmau BL hpe 1957 hta lu nna Jinghpaw Wunpawng sha ni hta shawng nnan Tara kasa hpaji janmau (BA; BL)lu ai wa re. Dakkasu jawng maaten hta Yangung Dakkasu Jawngma Hpung-Yangon University Student Union (RUSU)aningbaw tai lai wa sai. 1956 ning hta KNC (Kachin National Congress) maga hku Ra Lata Poi shang let Sama Duwa Sinwa Naw (Kunghpan Hpung) hte Shingjawng lai wa sai. Dai aten hta Asak (25) ning sha naw rai u ai.\n1960 ning hta Ningbaw Kaba Maran Brang Seng hte rau Du Mare (Du Kahtawng) hpe Woi de sai. Dai hpang Htunghking Sharawt Hpunganingbaw mung galaw lai wa sai.\n1960 Auguk shata 22 ya shani Myitkyina mare Hpung shagu na shawa Mun manga (50000) ram hte Bukda nawku htung hpe mungdananawku htung (State Religion) shatai ai lam hpe woiawn ninghkap lai wa sai. State religion commission hpung ni jawn lung wa ai Wangleng hpe htu kanawng kau dat masai.\n1962 kawn 1988 du hkra lang hte lang mung masaamajaw htawng rim rawng hkrum, zingri zingrat hkrum a, jit hkyi ntsin hte man myit, hkashin let jamjau jam hkau, nni nhkri hkrum let prat pra sa wa sai. Democracy lai hpe lu na matu simsaq ladat hku woi awn galaw ai majaw MSL hte NWT hpyen gumshem asuya ni zingri zingrat hkrum ai wa re. Jinghpaw Wunpawng sha ni kaw mung masa labau hta shang lawm let htawng kata kaw sha aprat hpe jahtum ai wa mung rai nga ai.\nDai ni prat nnan Kachin mung masa hkrun lam hta ya aten du hkra tinang hkam la ai mung masaamajaw htawng she rawng hkra re ai mung masa la/num n nga ai daram re.\nJinghpaw Wunpawng sha nialawt lu lamamatu mung masa machyoi ningla (statesman) paw pru wa na hpe myit mada let..,\nDaw (2) matut hti la ga.\nမြန်မာစစ်တပ်မှ ကဆုန့်၊ RC ဘုရားကျောင်း ထဲမှ အလှူပုံး ရိုက်ခွဲ ပြီး အလှူ ငွေ များ ခိုးယူ\nat 8/15/2017 10:14:00 AM\nကချင်ပြည်နယ် ၊ နမ္မတီး မြို့နယ် ၊ ကဆုန့် ကျေးရွာ သို့ မြန်မာ စစ်တပ်\n(ခမ၇-၃၈၁) တပ်ဖွဲ့ များ သည် (၁၁၊၈၊၂၀၁၇) ရက်နေ့ နံနက် (၁၀း၀၀)\nနာရီအချိန်ခန့် တွင် ရောက်ရှိလာပြီး ရွာထဲ ရှိတွေ့ သမျှ ၇ွာ သားများအား\nအကြောင်းမဲ့ သေနတ် ဖြင့် ပစ်ခတ် တိုက်ခိုက် ခြင်းကြောင့် ရွာ သားအချို့\nထိခိုက်သေဆုံးပြီး အချို့ ဒဏ်ရာ ရရှိကာ ကဆုန့် ရွာသား (၁,၀၀၀) ကျော်\n(ရွာလုံး-ကျွတ်)တို့ သည် မြန်မာ စ်တပ် ၏ ရန်မှ လွတ်ရန် အတွက် နမ္မတီး\n၊လမ်ဘရော့ယာန် (Lam Braw Yang) သို့ အသက်လု က ကိုယ်လွှတ်\nမြန်မာ စစ်တပ် (ခမရ-၃၈၁) တပ်ဖွဲ့ များသည် ကဆုန့် ကျေးရွာ ရှိ RC\nကက်သလစ် ဘုရားကျောင်း ဆောင် အထဲတွင် စခန်းချ ပြီး ဘုရားကျောင်း\nအတွင်းရှိ ၊ဘုရားစဉ် ရှိ အလှူ ပုံး အား တော့ ရိုက်ဖျက် ကာ ၊ အတွင်းရှိ\nအလှူ ငွေ အားလုံးကို ခိုးယူလိုက်ကြောင်းသိရှိရပါသည်။\nထို့ အပြင် မြန်မာ စစ်တပ်(ခမရ-၃၈၁ )တပ် များ သည် ၊ မိမိတို့ ကက်သလစ်\n(RC) ဘာသာဝင်များ အထွုတ်အမြတ် ထားရာ ဘုရား ဗိတ်မာန်တော် အတွင်း\nချက်ပြုတ် စားသောက်၊ မဖွယ်မရာ အရေက်သေစာများ သောက်စား ကာ\nပွစာကျဲ အောင် မွှေနှောက်ထားခဲ့ ကြသည် ကို ဒေသခံ များက ဓါတ်ပုံ အထောက်\nအထားများနှင့် တကွ ပေးပို့ လာ ကြပါသည်။\nဘုရားကျောင်း အတွင်း မှ (၇၅-မမ) လက်နက်ကြီးများပစ်ခတ် ထားသည့်\nကျည်ဆံ ခွံ များလည်း ပြန့် ကျဲ လျှက် ရှိသည် ကို တွေ့ရပါသည်။\n(၄င်း မြန်မာ တပ်(၁၂.၈.၂၀၁၇) ရက်နေ့ တွင် ကေအိုင်အေ တပ်ရင်း (၁၁) မှ\nလာရောက် ရှင်းလင်း ကာ ကဆုန့် ကျေးရွာမှ တိုက်ထုတ် လိုက် ပြီဖြစ်ကြောင်း\nKasung,mare na RC nawku jawng kata na A Lu, sadek hpe myen\nhpyen niadup hpaw di A Lu, gumhpraw hpe la kau.\nရခိုင်ပြည်နယ်အား ကြည့်မြင်ခြင်း အပိုင်း ၁\nat 8/15/2017 10:09:00 AM\nရခိုင်ပြည်သည် မြန်မာပြည်အနောက်ဖက်ခြမ်း ကမ်းရိုးတန်းဒေသ\nဖြစ်သည်။ မြောက်မှတောင်သို့ သွယ်တန်းနေသည့် မြင့်မားသော ရခိုင်ရိုးမ တောင်တန်းက ပြည်မနှင့်ရခိုင်အကြားတားဆီးထားသည်။ရခိုင်ပြည်နယ်\nတောင်ဖက်ခြမ်း၌ ကမ်းရိုးတန်းသည် ကျ ဉ်းမြောင်းသေးသွယ်သော်လည်း\nရခိုင်ပြည်နယ် မြောက်ဖက်ခြမ်း နတ်မြစ် မယူမြစ် ကုလားတန်မြစ် လေးမြို့\nမြစ်ဝှမ်းတို့ကား ကျယ်ပြန့်သည့် မြေဆီမြေနှစ်ပြည့်ဝသည့်လွင်ပြင်ဖြစ်သည်။\nထို့ကြောင့်လည်း ရခိုင်တို့၏နှစ်ထောင်ချီ သည့်သမိုင်းတွင် ကုလားတန်\nမြစ်ဝှမ်း လေးမြို့ မြစ်ဝှမ်းတို့တွင် ဓညဝတီ ဝေသာလီ လေးမြို့ မြောက်ဦးဟူ\nသည့် ရခိုင်မြို့ ပြပဒေသရာဇ်နိုင်ငံများ တည်ထောင်နိုင်ခဲ့ကြပြီး စည်ပင်ဖွံ့ဖြိုး\nခဲ့ကြသည်။ စောစီးစွာကပင် ဗုဒ္ဓဘာသာထွန်းကားခဲ့သည်။ သို့သော် ပဒေသ\nရာဇ်တို့၏အားပြို င်မှု တွင် ၁၇၈၅ ခုနှစ်တွင် မြောက်ဦးထီးနန်းဆုံးရှုံးခဲ့ပြီး\nအင်းဝဘုရင်လက်အောက်သို့ကျရောက်ခဲ့သည်။ ထို့နောက် ၁၈၂၅ ခုနှစ်တွင်\nအင်္ဂလိပ်တို့လက်အောက်သို့ ကျ ရောက်ခဲ့ပြန်သည်။ ၁၉၄၈ ခုနှစ်တွင် မြန်မာ\nပြည်၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အင်္ဂလိပ်အောက်မှ လွတ်လပ်ရေးရခဲ့သည်။\nအနီးခေတ်သမိုင်းတွင် ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်သားတို့သည် ပြသနာများ\nစွာကို ရင်ဆိုင်ရုန်းကန်နေခဲ့ရသကဲ့သို့ ယနေ့တိုင်လည်း ရုန်းကန်ရင်ဆိုင်နေ\nရဆဲဖြစ်သည်။ ရခိုင်ပြည်နယ်အနေနှင့် ယနေ့ကာလတွင် ရင်ဆိုင်နေရသည့်\nပြသနာ ၃ ရပ်ရှိသည်ဟုဆိုရပါမည်။ ၎င်းတို့မှာ\n၁။ ရခိုင်ပြည်နယ် နိုင်ငံရေးပြသနာ\n၂။ ရခိုင်ပြည်နယ်ရှိ နိုင်ငံခြားရင်းနှီးမြှု ပ်နှံမှု ပြသနာ\n၃။ ရခိုင်ပြည်နယ်ရှိ ဘင်္ဂါလီပြသနာ တို့ဖြစ်သည်။\nအထက်ပါပြသနာ ၃ ရပ်သည် ရခိုင်ပြည်နယ် ရင်ဆိုင်နေရသည့် ပြသ\nနာ ၃ ရပ်ဖြစ်သည်။ ရခိုင်သားတို့ရင်ဆိုင်နေရသည့် ပြသနာ ၃ ရပ်ဖြစ်သည်။\nထို့အတူ ရခိုင်ပြည်နယ်အရေးနှင့်ပတ်သက်နေသူများ ရခိုင်ပြည်နယ်ပြသနာ\nကို ဖြေရှင်းရန်တာဝန်ရှိသူများ မျက်မှောက်ပြု ရင်ဆိုင်နေရသည့် ပြသနာ ၃ ရပ်လည်းဖြစ်ပေသည်။\nရခိုင်ပြည်နယ် နိုင်ငံရေးပြသနာတွင် နှစ်ပိုင်းရှိသည်။ ပထမပိုင်းက\nရခိုင်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယ ပိုင်းမှာ ရခိုင်ပြည်နယ်၏ လူမှု စီးပွါးနှင့်ပတ်သက်သောအပိုင်းဖြစ်သည်။\nရခိုင်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနှင့်ပတ်သက်သည့်အပိုင်းသည် ရခိုင်\nအမျိုးသားစိတ်ကို ဖေါ်ပြသည်။ နှစ်ထောင်ချီ ၍ မြို့ ပြနိုင်ငံကို ထူထောင်နိုင်\nခဲ့သည့် အခြေခံပေါ် ကိုယ့်ထီးကိုယ့်နန်း ကိုယ်ကြငှန်းနှင့် နေခဲ့သည်ဆိုသည့်\nအခြေခံပေါ်တွင် အင်းဝဘုရင်၏ သိမ်းပိုက်မှု ကို လက်နက်ကိုင် ဆန့်ကျင်ခဲ့\nကြသည်။ အင်္ဂလိပ် ဂျ ပန်တို့အားလည်း နည်းမျိုးစုံဖြင့် ဆန့်ကျ င်တိုက်ပွဲဝင်\nခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါ မျိုးချစ်စိတ်ဆိုသည့်အခြေခံပေါ်တွင် ရခိုင်သမတနိုင်ငံ ထူထောင်ရေးဆိုသည်ကို ဂျ ပန်ခေတ်ကထဲက စတင် ကြွေးကြော်ခဲ့ကြဘူး သည်။\nလွတ်လပ်ရေးခေတ်ဦးကာလက ပြည်မနှင့်ပူးပေါင်းသော ဖဆပလ အမတ်များသည် ၁၉၄၇ ရွေးကောက်ပွဲတွင် အနိုင်ရခဲ့သော်လည်း ၁၉၅၁ ခုနှစ်\nရွေးကောက်ပွဲတွင် ရခိုင်လူထုကြားသြဇာရှိသော ရခိုင်အမတ်များ အနိုင်ရခဲ့\nသည်။ ထို့နောက် ထိုအမတ်များစုပေါင်းပြီး ရခိုင်တိုင်းရင်းသားညီညွတ်ရေး\nအဖွဲ့ချုပ်ပါတီ ( ရတည ) ကိုဖွဲ့စည်း၍ ပါလီမန်တွင် ရခိုင်အား အမျိုးသား\nပြည်နယ်တရပ် သတ်မှတ်ရေးအတွက် ပါလီမန်အတွင်း လုံးပမ်းခဲ့ကြသည်။\nထိုစဉ်က ရခိုင်အား ပြည်မအုပ်ချုပ်ရေးနှင့်တွဲ၍ တိုင်းအဆင့်သတ်မှတ်ထား\nသည်။ ရခိုင်ပြည်နယ်ရရှိရေးအတွက် ရတည ရခိုင်အမတ်များသည် ဖဆပလ အကွဲတွင် သန့်ရှင်းနှင့် ပူးပေါင်းခဲ့ကြသည်။\nသို့သော် ၁၉၆၂ ခုနှစ် ဗိုလ်နေဝင်းအာဏာသိမ်းပြီးနောက် ရခိုင်တို့၏\nဥပဒေတွင်းလှု ပ်ရှားမှု ရပ်တန့်သွားခဲ့သည်။ ၁၉၇၄ ခုနှစ် အခြေခံဥပဒေထွက်\nရှိလာသောအခါ ရခိုင်အား တိုင်းမှ ပြည်နယ်အဆင့်ပြောင်းလဲသတ်မှတ်ခဲ့\nသည်။ ၁၉၈၈ အရေးတော်ပုံအပြီး ၁၉၉၀ ပါတီစုံ ရွေးကောက်ပွဲတွင် ALD ပါတီသည် ရခိုင်ပြည်နယ်တွင် အနိင်ရခဲ့သည်။ လွှတ်တော်ခေါ်ယူပေးခြင်း\nမခံခဲ့ရ။ ၂၀၁၀ ရွေးကောက်ပွဲတွင် RNDP ပါတီ ၊၂၀၁၅ ရွေးကောက်ပွဲတွင်\nRNDP နှင့် ALD တို့ပေါင်းထားသည့် ANP ပါတီတို့ နေရာအများစုတွင် အနိုင်\nလွတ်လပ်ရေးပြီးနောက် ကျင်းပသည့် ပါတီစုံရွေးကောက်ပွဲတိုင်းတွင်\nရခိုင်ပြည်နယ်နေရာအများစုတွင် ရခိုင်အမျိုးသားပါတီများသာ အနိုင်ရကြ\nသည်။ ပြည်မမှ အာဏာရပါတီရော အတိုက်အခံပါတီပါ တိုးမပေါက်ခဲ့ပေ။ ဤသည်မှာ ရခိုင်လူမျိုးတို့၏ အမျိုးသားကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာစေ့ဆော်မှု ကြောင့်လည်းဖြစ်သကဲ့သို့ ရခိုင်ပြည်နယ်တွင်းသို့ ပြည်မမှအခြေချ လာရောက်နေထိုင်သူ မရှိသလောက်နည်းပါးသည်ကိုလည်း ပြသည်။\nဤသို့ဥပဒေတွင်း နိုင်ငံရေးလှု ပ်ရှားမှု ရှိသကဲ့သို့ မိမိနိုင်ငံရေး ရည်မှန်း\nချက်အတွက် အစိုးရအား လက်နက်ကိုင်တိုက်ခိုက်မှု များသည် ၁၉၄၇ မှစတင်\nခဲ့သည်။ ရခိုင်လက်နက်ကိုင်တိုက်ခိုက်မှု ကို မျိုးဆက် ၃ ဆက်ခွဲခြားတွေ့ရှိရ\nသည်။ ပထမမျိုးဆက်မှာ ၁၉၄၈ မှစတင်သော အဖွဲ့များဖြစ်သည်။ ၎င်းအဖွဲ့\nများမှာ ဗမာပြည်ကွန်မြူ နစ်ပါတီ ရခိုင်ပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်ကွန်မြူ နစ်ပါတီ\n(မူလ အလံနီ ) ၊ ပြည်သူလွတ်မြောက်ရေးပါတီ၊ ရလတ ခေါ် ရခိုင်အမျိုးသား\nလွတ်မြောက်ရေးတပ်ဦး၊ ရခိုင်ပြည်အမျိုးသားလွတ်မြောက်ရေးအဖွဲ့ချုပ်\n(ရမလဖ) ၊ ရခိုင်ပြည်အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအဖွဲ့ ( ရမညဖ) စသည့် လက် နက်ကိုင်အဖွဲ့များဖြစ်သည်။ ထိုအဖွဲ့အားလုံးလုံးလိုလိုတွင် အစောပိုင်းကာလ\nက လက်ဝဲအယူအဆလွှမ်းမိုးသည်။ ၁၉၆၀ နောက်ပိုင်းတွင်မှ အမျိုးသား\nရေးအလံစတင်တွေ့ရသည်။ ထိုအဖွဲ့များသည် အစောပိုင်းကာလများတွင် အင်\nအားကောင်းခဲ့သော်လည်း ၁၉၈၀ ခန့်တွင် အင်အားလျော့ကျ ပြီး ဘင်္ဂလား\nအိန္ဒိယ နယ်စပ်သို့ ရောက်သွားခဲ့သည်။ ၁၉၉၀ နောက်ပိုင်းတွင် အဆိုပါ ရခိုင်\nလက်နက်ကိုင် ပထမမျိုးဆက်အဖွဲ့များ မတွေ့ရတော့ပေ။\nရခိုင်လက်နက်ကိုင် ဒုတိယမျိုးဆက်မှာ ALP/ALA ရခိုင်လွတ်မြောက်\nရေးပါတီ/ရခိုင်လွတ်မြောက်ရေးတပ်မတော် နှင့် AIO/AIA ရခိုင်ပြည်လွတ်\nလပ်ရေးအဖွဲ့/ ရခိုင်လွတ်လပ်ရေးတပ်မတော် တို့ဖြစ်ပြီး ၁၉၆၈ ဝန်းကျင်တွင်\nအပြို င်းအရိုင်းပေါ်လာခဲ့သည်။ အမျိုးသားရေးအလံလွှင်ထူ စွဲကိုင်ကြသည်။ လက်ရှိတွင် ထိုဒုတိယမျိုးဆက်မှ ALP/ALA မှာ အင်အားမကြီးထွားသော် လည်း ယခုတိုင်ရပ်တည်နေနိုင်သေးသည်။ ယခုအခါ အစိုးရနှင့် NCA လက် မှတ်ထိုးထားပြီး အစိုးရ၏ငြိမ်းချမ်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်လျက်ရှိသည်။\nရခိုင်လက်နက်ကိုင် တတိယမျိုးဆက်မှာ ၁၉၈၈ နောက်ပိုင်းတွင် ပေါ်\nပေါက်လာသည်။ ၎င်းတို့မှာ ANC/AA ရခိုင်အမျိုးသားကောင်စီ/ရက္ခိုင့်တပ်\nမတော်နှင့် ULA/AA ရခိုင်အမျိုးသားအဖွဲ့ချုပ် / ရက္ခိုင့်တပ်မတော် တို့ဖြစ်\nသည်။ နှစ်ဖွဲ့လုံး အမျိုးသားရေးအလံစွဲကိုင်ထားကြသည်။ ANC/AA မှာ\nအင်အားကြီးထွားမလာဘဲ ရပ်တည်နိုင်သည့်အဆင့်တွင်ရှိသည်။ ULA/AA\nကတော့ အင်အားထောင်အချို့ထိ ကြီးထွားလာပြီး ရခိုင်လူထုကြားတွင် ရေ\nပမ်းအစားဆုံးဖြစ်သည်။ နှစ်ဖွဲလုံး NCA လက်မှတ်ထိုးခြင်းမရှိသေးဘဲဆွေး\n၂၀၁၄ ခုနှစ်ပြည်နယ်အစိုးရကထုတ်ပြန်သည့် ကိန်းဂဏန်းများအရ ရခိုင်ပြည်နယ်တွင် စပါးစိုက်ဧက ၁၁၁၁၈၃၅ ဧက ရှိပြီး အခြားသီးနှံစိုက်\nလယ်မြေ ၁၂၃၈၅ ဧကရှိသည်။ ဝမ်းစားဖူလုံမှု ၁၄၉.၇၈% ဖြစ်သည်။ ဆန်\nစပါးထွက်ရှိမှု ၏ ၃ ပုံ ၁ ပုံ ပိုလျံ သည်။ မိုင် ၃၆၀ ရှည်လျားသောကမ်းရိုးတန်း\nနှင့် မြစ်ချောင်းများစွာတွင် ရေလုပ်ငန်းလုပ်ကိုင်၍ရသည်။ ဆားလုပ်ငန်း လုပ်\nကိုင်၍ရသည်။ ပုဇွန်မွေးမြူ ဧရိယာ ၁၀၀၈၉၅ ဧကရှိသည်ဟုဆိုသည်။ သစ်\nဝါးထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက် ကြိုးဝိုင်းသစ်တော ၈၁၇ စတုရန်းမိုင် ကြိုးပြင်\nကာကွယ်တော ၁၈၀၇ စတုရန်းမိုင်ရှိသည်။ သာယာလှပသော ပင်လယ်ကမ်း\nခြေနှင့် အပမ်းဖြေလုပ်ကိုင်နိုင်နေများရှိသည်။ အခြားပြည်နယ်နှင့်တိုင်း\nအများစုတွင်မရှိသည့် ရှေ့ဟောင်းယဉ်ကျေးမှု မြို့ တော်တခုရှိသည်။\nသို့သော် ဤသို့သောရေခံမြေခံကောင်းသည့် ရခိုင်ပြည်နယ်၏ လက်ရှိ အခြေအနေမှာ မစ္စတာကိုဖီအာနန်၏ ရခိုင်ပြည်နယ်ဆိုင်ရာအကြံပေးကော် မရှင်၏ ၂၀၁၇ မတ်လတွင် ထုတ်ပြန်သည့် ကြားဖြတ်အစီရင်ခံစာအရ မြန်\nမာနိုင်ငံ၏ ဒုတိယအဆင်းရဲဆုံးပြည်နယ်ဖြစ်နေသည်။ စီးပွါးရေးကဏ္ဏတွင်\nအလုပ်သမားအများစုအတွက် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းမှုများပြု လုပ်နိုင်ရန် လုံလောက်သည့်အခွင့်အလမ်းများ ဖန်တီးပေးနိုင်ခြင်းမရှိဟုဆိုပါသည်။\nရခိုင်ပြည်နယ်မှ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အရွယ် ၅ သိန်းခန့်သည် ထိုင်း မလေး ရှား တရုတ်ပြည်နှင့် ဖါးကန့်ဒေသတို့တွင် သွားရောက်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြ\nကိုဖီအာနန် ကော်မရှင်၏ကြားဖြတ်အစီရင်ခံစာအရ ပြည်နယ်အတွင်း\nအခြေခံလိုအပ်ချက်ဖြစ်သည့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အားနည်းသည်။\nပညာရေးကဏ္ဏတွင်လည်း တပြည်လုံးတွင် ပျမ်းမျှလုပ်ဆောင်နိုင်မှု ၏\nအောက်တွင်ရှိနေသည်။ မူလတန်းအဆင့်ပြီးသည်အထိ စာသင်ကြားနိုင်\nသည့် ကျောင်းသား ရာခိုင်နှုံးအလွန်နိမ့်ကျနေသည်ဟုဆိုပါသည်။ ထို့ပြင်\nရခိုင်ပြည်နယ်ရှိ မြို့ နယ် ၁၁ မြို့ နယ် မြို့ နယ်ခွဲ ၂ ခုတိုတွင် မဟာဓါတ်အား\nလိုင်းမှ လျပ်စစ်စတင်သုံးစွဲနိုင်သည်မှ ၂ နှစ်မျှ သာရှိသေးသည်။ မြို့ နယ် ၆ မြို့\nနယ်နှင့် မြို့ နယ်ခွဲ ၁ ခုတို့တွင် မဟာဓါတ်အားလိုင်းမရောက်သေးပေ။ ရောက်\nသည့်မြို့နယ်များတွင်လည်း ကျေးရွာအများစု မရောက်နိုင်သေး။\nဤသို့သောအခြေအနေတွင် ရခိုင်လူထုကြားတွင် နိုင်ငံရေးအရ မကြေ လည်မှု များရှိနေသည်မှာ မထူးဆန်းပေ။ ANP အနေနှင့် ရခိုင်လူထုရွေးချယ်\nမှု အရ ပြည်နယ်လွှတ်တော်တွင် အများစုဖြစ်သော်လည်း လက်ရှိအခြေခံဥပ\nဒေအရ ပြည်နယ်အစိုးရဖွဲ့ခွင့်မရှိ။ ပြည်နယ်လွှတ်တော်တွင် အများစုဖြစ်နေ\nသော်လည်း ရခိုင်လူထုအကျိုးရှိမည့်ဥပဒေများချမှတ်နိုင်ရန် အကန့်အသတ်ရှိ သည်။ ရခိုင်ပြည်နယ်အစိုးရ၏ ဘတ်ဂျက်ဆိုသည်မှာလည်း ပြည်ထောင်စု\nအစိုးရဘတ်ဂျ က်၏ ၀.၇% (2016/17) သာရှိသည်။ ပြည်ထောင်စုအစိုးရ\nဝန်ကြီးဌာနများက ရခိုင်ပြည်နယ်အတွက် သုံးစွဲသည့် ဘတ်ဂျက်များကိုလည်း\nရှင်းလင်းစွာ မသိရသည့်ပြင် ရခိုင်လူထုကိုယ်စားပြု သူများ စီမံခန့်ခွဲမှု မရဟု\nကြည့်မြင်ကြသည်။ ထို့ပြင် ရခိုင်ပြည်နယ်တွင်အများစုအနိုင်ရခဲ့သည့် ပြည်သူ့လွှတ်တော်နှင့် အမျိုးသားလွှတ်တော်အမတ်များမှလည်း ပြည်ထောင်\nစုအဆင့်တွင် ၂% မှ ၄% မျှသာ ရှိရာ မည်သည့်ထိရောက်သည့် အဆိုဆုံးဖြတ်\nချက်များကို ပြည်ထောင်စုအဆင့်တွင် ထိရောက်စွာတင်ပြဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းမရှိ ဟု ရှု မြင်ကြသည်။\nထိုသို့သောအခြေအနေတွင် ရခိုင်လူထုကြားတွင် ဥပဒေတွင်းဆောင်ရွက်\nမှု များက ရခိုင်လူထုအကျိုးအတွက်ဆောင်ရွက်နိုင်မှု နည်းသည်ဟုရှု မြင်ကြ\nသည်။ အမျိုးသားလက္ခဏာအရ ANP ပါတီကို မဲပေးကြသော်လည်း ရခိုင်\nအကျိုးစီးပွါးအတွက် လက်နက်ကိုင်တိုက်မှ ရမည်ဆိုသည့်အမြင်သည် ရခိုင်\nလူထုအကြား အထူးသဖြင့် ရခိုင်လူငယ်များကြားဖြစ်ပေါ်လာပေရာ ULA/AA လည်းအင်အားကြီးထွားလာသည်။ လက်နက်ကိုင်ပဋိပက္ခသံသရာသည် လည်း အဆုံးမသတ်နိုင်ဘဲရှိနေသည်။\nအဓိကပြသနာမှာ ဖက်ဒရယ်မူများနှင့်အညီ ပြည်နယ်နှင့် ပြည်ထောင်စု\nအစိုးရကြား အာဏာခွဲဝေမှု လုပ်ပိုင်ခွင့်ခွဲဝေမှု များကို နိုင်ငံရေးအရဖြေရှင်း\nပေးမှသာ လက်ရှိရခိုင်ပြည်နိုင်ငံရေးအကြပ်အတည်းကို ဖြေရှင်းနိုင်ပေလိမ့်\nရခိုင်ပြည်နယ်ရှိ နိုင်ငံခြားရင်းနှီးမြှု ပ်နှံမှု ပြသနာ\nလက်ရှိတွင် ရခိုင်ပြည်နယ်တွင်းရှိ နိုင်ငံခြားရင်းနှီးမြှု ပ်နှံမှု မှာ ၁၀\nဘီလျံကျော်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ အများစု ရခိုင်ကမ်းလွန်၌ ရေနံနှင့်သဘာဝ\nဓါတ်ငွေ့တူးဖေါ်မှုတွင်မြှု ပ်နှံထားကြသည်။ လက်ရှိတွင် ရွှေသဘာဝဓါတ်ငွေ့\nထုတ်လုပ်မှု စတင်နိုင်ပြီး ကျောက်ဖြူ မြို့ အနီးတွင် Offshore Gas Terminal\nဆောက်လုပ်၍ ၂၀၁၃ အောက်တိုဘာ ၂၁ ရက်တွင် စတင်ပို့လွှတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ထို့ပြင် အရှေ့အလယ်ပိုင်းမှသယ်ဆောင်လာသည့် တရုတ်တို့၏ရေနံများကို ပိုက်လိုင်းဖြင့် မြန်မာပြည်ဖြတ်သန်းပို့ဆောင်ရန် ခွင့်ပြု ခဲ့ပြီးရေနံပိုက်လိုင်း တည်ဆောက်ခွင့် မဒေးကျွန်းတွင် ရေနံတင်သင်္ဘောဆိပ်ကမ်းဆောက်လုပ်ခွင့် ရေနံသိုလှောင်ကန်နှင့် ရေနံတွန်းပို့စခန်းများ ဆောက်လုပ်ခွင့် မြန်မာရေ ကြောင်းအသုံးပြု ခွင့်တို့ပေးအပ်ခဲ့သည်။ ထို့ပြင် တရုတ်အစိုးရပိုင် China International Trust Invesment Corporation CITIC သည် ကျောက်ဖြူ\nတွင် အထူးစီးပွါးရေးဇုံ ပြုလုပ်ခွင့်ရရှိထားပြီး အထူးစီးပွါးရေးဇုံနှင့်ဆက်စပ်\nပြီး ပင်လယ်ကူး ကုန်တင်ကုန်ချ ဆိပ်ကမ်းတခုဆောက်လုပ်ရန် ဆွေးနွေး\nဤသို့သောအခြေအနေတွင် ရခိုင်ဒေသခံများ လယ်မြေများစွာ လျော်\nကြေးပေးသိမ်းယူခံရသည်။ ရေနံတင်သင်္ဘောကြီးများဝင်ထွက်မှု ကြောင့်\nဒေသခံတို့၏ ရေလုပ်ငန်းများထိခိုက်သည်။ ဒေသခံတို့၏ မိရိုးဖလာ အသက်\nမွေးဝမ်းကြောင်းတို့ ပြောင်းလဲရမည့်အခြေသို့ဆိုက်ပြီး အခက်အခဲရှိကုန်ကြ\nသည်။ထို့ပြင် အထူးစီးပွါးဇုံတွင် ဆောက်လုပ်မည့် စက်ရုံများမှ ဘေးထွက်ဆိုး ကျိုးများရှိလာပါက ဒေသခံတို့အား သက်ရောက်မည်ဖြစ်သည်။ ဤတွင် ရခိုင်လူထုကြားတွင် မေးခွန်းပေါ်လာသည်မှာ ရခိုင်ပြည်နယ်တွင်လာရောက် ရင်းနှီးမြှု ပ်နှံမှု များမှ ရခိုင်တို့အတွက် မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးခံစားရပါ သနည်း ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။\nလောလောဆယ်တွင် ၂၀၁၄ အကုန် ၂၀၁၅ တွင် ၂၃၀KV ဓါတ်အား\nခွဲရုံ ၄ ရုံနှင့် မဟာဓါတ်အားလိုင်း ရခိုင်ပြည်နယ်သို့ရောက်လာခြင်းသည်\nနိုင်ငံခြားရင်းနှီးမြှု ပ်နှံမှု ၏ အကျိုးအမြတ်တစိတ်တပိုင်း ရယူခံစားခြင်း\nဖြစ်သည်ဟုဆိုနိုင်သည်။ သို့သော်အဓိကပြသနာမှာ နိုင်ငံခြားရင်းနှီးမြှု ပ်နှံ\nများ ရခိုင်ပြည်နယ်သို့ ဝင်ရောက်လာ၍ ရသည့်အကျိုးအမြတ်မှ ရခိုင်ပြည်\nနယ်အတွက် ဒေသခံများအတွက် မည်ရွေ့မည်မျှ အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်ဆို\nသည့် ဥပဒေပြဌာန်းချက်မရှိ ပွင့်လင်းမြင်သာသည့် အကျိုးအမြတ်မည်မျှ\nရပြီး မည်သို့ခွဲဝေသုံးစွဲသည်တို့မရှိလျင် ထိုရင်းနှီးမြှု ပ်နှံများမှ ရခိုင်ပြည်နယ်\nအတွက် မည်မျှ အကျိုးခံစားခွင့်ရသနည်း မေးခွန်းကား ဆက်ရှိနေပေဦး မည်။ မကြေလည်မှု များ အကြိတ်အခဲများဆက်၍ ရှိနေပေဦးမည်။\nဤ ပြသနာသည် နိုင်ငံရေးပြသနာနှင့် ဆက်၍နေသကဲ့သို့ နိင်ငံရေး\nအရ မကြေလည်မှု များကို ထပ်မံအားဖြည့်ပေးသကဲ့သို့ရှိနေသည်။ ပြသနာ\nဖြေရှင်းရန်မှာ အဓိက နိုင်ငံရေးပြသနာဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။ ဖက်ဒရယ်\nမူများနှင့်အညီ ပြည်နယ်နှင့် ပြည်ထောင်စုတို့ကြား အာဏာနှင့်လုပ်ပိုင်ခွင့်\nခွဲဝေသုံးစွဲခွင့်တို့အတွက် အားလုံးလက်ခံနိုင်သည့် ဥပဒေများရေးဆွဲပြဌာန်း\nရီနေးဆင့် မဂ္ဂဇင်း ဇူလိုင်-သြဂုတ် ၂၀၁၇ တွင်\nကချင် ကက်သလစ်ဆရာတော် (၃) ပါးက စစ်မှန် သောကိုယ်ပို...\nMotion by Unelected Members of Parliament (aka) Re...\nမြန်မာစစ်တပ်မှ ကဆုန့်၊ RC ဘုရားကျောင်း ထဲမှ အလှူပံ...\nMUNGMYIT SINLI GA A MUNG MASA SHAWNGLAM\nRawt malan ning baw ngu ai gaw (Video )


အလင်းမ၀င် ….. လေမ၀င်\nနေမမြင် ….. လမမြင်\nလူမမြင် ….. သူမမြင်မှာ\nထိုင်လျှင်ထိုင် ….. မထိုင်လျှင်ငေး\nအိပ်လျှင်အိပ် ….. မအိပ်လျှင်တွေး\nသတင်းမေးဖို့့ဝေးရော ….. သီချင်းလေးမှ မဆိုရ\nတရားဟောဖို့ ဝေးရော ….. စကားလေးမှ မပြောရ\nအဟောသိက ….. သံသရာ\nအခန်းကျဉ်းကလေး ….. ပတ်လျှောက်လိုက်\nသံတခါးဝ ….. ရပ်လိုက်\nတမတ်တပ်တပ် ….. တနေကုန်။ ။\nမနေ့ ကလည်း ….. တနေကုန်\nမနက်ဖြန်လည်း ….. ကုန်အုံးမယ်\nကုန်….. ကုန်….. ကုန်….\nတရက်ကုန်မလား ….. တသက်ကုန်မလား\nတလကုန်မလား ….. တဘ၀ကုန် မလား\nတနှစ်ကုန်မလား ….. တခေတ်ကုန်မလား\nအားမလျှော့ဘူး ….. မပျော့ဘူး\nပေဖြစ်တော့ခံမယ် ..… တူုဖြစ်တော့ နှံမယ်\nအမှန်တရား ….. တို့ဖက်မှာရှိတယ်\nပြည်သူအများ ….. တို့ဖက်မှာရှိတယ်\nကာလယန္တား ….. တို့ဖက်မှာရှိတယ်\nရှင်တော်ဘုရား ….. တို့ဖက်မှာရှိတယ်\nတိရိစ္ဆာန်ရုံ က ကျားလို ..… လှောင်အိမ်ထဲမှာ\nကျားညွန့်တုံးမယ် ထင်နေသလား …\nမှားလိုက်တဲ့အမြင် ..… ဟားတိုက်လို့ ရီချင်စရာ။ ။\nအ၀ါပေါ်မှာ … အနက်စင်း…\nမပျက်မယွင်း …. ကွက်ကွက်ကွင်း …\nအဲဒီလိုပဲကွ….. ဟေ။ ။\n[ ဦးဝင်းတင် (ဟံသာဝတီ) ထောင်ထဲတွင်ရေးဖွဲ့ခဲ့သောကဗျာ ]


တရုတ်တွေ ကိုဗစ်ကိုအောင်မြင်ခဲ့ခြင်းရဲ့ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကို တရုတ်လူမျိုးတစ်ဦး ထုတ်ဖော် ( ကာကွယ်ဆေးမဟုတ်ဘူး ဆိုတော့ ဘာဖြစ်မလဲ....)\nတရုတ်တွေ ကိုဗစ်ကိုအောင်မြင်ခဲ့ခြင်းရဲ့ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကို တရုတ်လူမျိုးတစ်ဦး ထုတ်ဖော် ( ကာကွယ်ဆေးမဟုတ်ဘူး ဆိုတော့ ဘာဖြစ်မလဲ….)\na fella | 19/10/2020 | News | No Comments\nအားလုံး သိမှတ်ထားတဲ့အတိုင်း ကိုဗစ်ကူးစက်ကပ်ဆိုးကြီးဟာ တရုတ်နိုင်ငံ၊ ဝူဟန်မြို့ကနေ စတင်ခဲ့ပါတယ်။\nတစ်ကမ္ဘာလုံးအနှံ့ဆီကိုတော့ အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ရောက်ရှိခဲ့ပြီး၊ လအနည်းငယ်ကြာ ပြင်ဆင်ချိန်တွေ ရှိနေပါလျှက် ထိရောက်တဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ မလုပ်နိုင်ခဲ့ကြပါဘူး။ တောင်အမေရိက၊ ဥရောပနဲ့ အမေရိကန်တို့ဟာ ဆိုးရွားအဆင့်တွေထဲမှာ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။\nအာရှမှာဆို အိန္ဒိယဟာ ကြောက်ခမန်းလိလိ ကိုဗစ်ကပ်ဆိုးကြီးကို ကြံ့ကြံ့ခံနေရပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံလည်း အခုအနေအထားထိ စိုးရိမ်နေရဆဲပါ။ ကူးစက်ရောဂါတွေရဲ့ သဘောသဘာဝက လူစုလူဝေး မကြာခဏဖြစ်လေ၊ ကြာရှည်လေ ဖြစ်ပါတယ်။\nလူဦးရေ သိပ်သည်းတဲ့နိုင်ငံတွေဟာ ဖြစ်ပြီဆိုရင် ထိမ်းမနိုင်သိမ်းမရ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ လူစုလူဝေးရှောင်ရှားတာကသာ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းလို့ ဆိုရမှာပါ။\nအခုလည်း တရုတ်နိုင်ငံ ကိုဗစ်ကပ်ဦးကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ တရုတ်နိုင်ငံသားတစ်ယောက်ကတော့ သူရဲ့ အတွေ့အကြုံကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ တရုတ်နိုင်ငံသား လန်ဒန်မြို့မှာ နေထိုင်သူပါ။\nကပ်ဆိုးမတိုင်ခင် အမိနိုင်ငံကို ခေတ္တပြန်ခဲ့ရာ၊ ကပ်ဆိုးကြီးနဲ့ ပက်ပင်းတိုးခဲ့ပါတယ်။ သူ ပိတ်မိခဲ့တဲ့မြို့ကလည်း တကယ့်မြို့လို့ ပြောလို့ရတဲ့ ဝူဟန်မြို့ပါ။ အဲဒီမှာ သူ (၁၄၁)ရက်အထိ ပိတ်မိခဲ့ပါတယ်။\nသူ့အမည်ကတော့ Xi Lu (၃၁)နှစ်ပါ။ တရုတ်တွေ ဘာလို့ ကိုဗစ်ကို အောင်မြင်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ခဲ့တာလဲဆိုတာကိုလည်း သူ ကောင်းကောင်း တွေ့မြင်ခဲ့ရပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးပေါ်လို့ စသဖြင့် လူတွေ ထင်ကြေးပေးကြပေမယ့်၊\nအခုအချိန်မှာ ကာကွယ်ဆေး ရမမရ မသေချာသော်လည်း၊ အဲဒီအစောပိုင်းကာလတုန်းကတော့ ဘာကာကွယ်ဆေးမှ မရှိဘူးလို့ Lu က ပြောပါတယ်။ ဒါဖြင့် ဘာဖြစ်လို့ သူတို့ ကိုဗစ်ကို တွန်းလှန်နိုင်ခဲ့တာလဲ …?\nအဓိကအချက်ကတော့ စည်းကမ်းလိုက်နာလို့ ဖြစ်ကြောင်း ဆိုပါတယ်။ တရုတ်တွေဟာ သည်းခံနိုင်စွမ်း၊ စည်းကမ်းလိုက်နာနိုင်စွမ်းမှာ ဥရောပထက် အဆပေါင်းများစွာ သာလွန်တယ်လို့ Lu က ပြောပါတယ်။\nအစိုးရထုတ်ပြန်တဲ့ အမိန့်ကို လေးလေးစားစား လိုက်နာပြီး အိမ်ထဲမှာပဲ နေကြပါသတဲ့။ Lu က ” (၇၆)ရက်မြောက်မှာ တင်းကျပ်တဲ့ စည်းကမ်းတွေ ထုတ်လိုက်တယ် … တရုတ်မှာ အစိုးရက အမိန့်ထုတ်ပြီဆို ဘာမှ စောဒက မတက်နဲ့ … လိုက်ကိုလိုက်နာရတယ် … ”\n” နောက် လူငယ်ထုရဲ့ အတွေးအခေါ်ပေါ့ … တရုတ်လူငယ်လေးတွေဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ (၁၅)နှစ်လောက်ကတည်းက တာဝန်သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ပညာရေးနဲ့ အကျွမ်းတဝင် ရှိလာခဲ့တယ် … သိပ္ပံပညာအပေါ်မှာ လွန်ကဲစွာ ယုံကြည်တဲ့ အလေ့အထက ခေါင်းထဲစွဲလာခဲ့တယ် …\nလူငယ်မျိုးဆက်ဟာ သိပ္ပံက ဘာပဲပြောပြော လိုက်နာဖို့ အသင့်ပဲ … သိပ္ပံပညာအရ Mask တပ်ပါလို့ ပြောရင် … လူကြီးတွေကိုတောင် လူငယ်တွေက ပြန်ပြီး Mask တပ်ဖို့ တိုက်တွန်းရတာမျိုးပေါ့ … ”\n” ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အသက်ရှုရတာ မဝဘူးကွာဆိုပြီး Mask ကို ချွတ်ပစ်တဲ့လူ တစ်ယောက်မှ မရှိဘူး … ဘာလို့ဆို ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ ကူးစက်မှုသိပ္ပံသဘောတရားကို ယုံကြည်လို့ပဲ … “လို့ ပြောပါတယ်။\nသူ ယူကေကို ပြန်ရောက်လာတော့ အခြေအနေက အဲဒီမှာ အတော်ဆိုးနေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် လူတွေ ပူးကပ်နေတာတွေ၊ လမ်းပေါ် ဥဒဟိုသွားနေတာတွေ၊ ပါတီမှာ ကဲနေတာတွေဟာ မမြင်ချင်မှ အဆုံးလို့ သူက ပြောပါတယ်။ ဥရောပမှာ အခြေအနေပိုးဆိုးရခြင်းက ဘယ်သူ့ပယောဂမှ မဟုတ်ကြောင်း၊ စည်းကမ်းမလိုက်နာလို့၊ အာရှနိုင်ငံတွေထက် စည်းကမ်းပိုင်း အားနည်းလို့ဖြစ်တယ်လို့ Lu က ပြောခဲ့ပါတယ်။\nအဇာဘိုင်ဂျန်ကိုရန်စပြီး စာချုပ်ချုပ်ထားတဲ့ ရှရှားတို့ စစ်ပွဲထဲ ပါဝင်လာအောင် အာမေးနီးယားတုိ့ ဉာဏ်ဆင်နေပြီလား …..\nတရုတ်တို့ လပေါ်တက် နယ်ချဲ့ကြလေပြီ………..\nပါကစ္စတန်က ရန်သူ့နယ်မြေထဲနက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်တိုက်ခိုက်နိုင်မည့် ပြည်တွင်းထုတ်ဒုံးကျည်စနစ်ကို စမ်းသပ်အောင်မြင်\nဒီမိုကရက်(Democrat)ပြဇာတ်နှင့်ရှီကျင့်ဖိန်ရုပ်ပြဇာတ်လမ်းတွဲ… ( တကယ်အယုတ်တမာဆိုတာဒီမိုက ရက်များသာဖြစ်ကြောင့်ထရန့်ချပြဖို့ရှိလေသည်….)


iPhone X အား မန္တလေး တွင် ipivi.com မှတဆင့် ဝယ်ယူပါ။\nရောင်းချသူ: Channel Pyae Lay\n#ZP / A အလုံးလေးမှကြိုက်တဲ့မိတ်ဆွေများအတွက်\n《 Apple 》လေးတွေ ပါရှင် !!!\nOfficial ... Warranry ကျတဲ့ Official လေးတွေပါ။\n#iPhone X 《 Silver...256GB》\n#iPhone X 《 Gray ....64GB》\nCHANNEL 9.9 73 × လမ်း 39 × 40 ကြား\niPhone X《 Silver 》 256 GB\nOfficialအလုံးသန့် --- NAKZ Warranry ကျံ\n《Face Lock ... good》\n《Portrait ... အဖိုင်း》\niPhone X《 Space Gray 》 64 GB\nလဲသည် --- ရောင်းသည် --- ဝယ်သည် ။\n---- နယ်အာမခံ 15 ရက်ပေးပါတယ်\nCHANNEL 9.9 အာမခံဖုန်းရောင်းဝယ်ရေး\nမန္တလေးမြို့ !!!! 《 09444681010 》\n《 09444681212 》\nအမည်: iPhone X