Wysokie kwalifikacje i umiejętności pracowników – to największy kapitał każdego przedsiębiorcy\nInwestowanie w kadry bywa jednak kosztowne i nie każdy przedsiębiorca jest w stanie taki ciężar udźwignąć. Tu z pomocą przychodzą środki Unii Europejskiej i ogólnopolska Baza Usług Rozwojowych. O tym czym jest BUR i jakie korzyści niesie dla polskich przedsiębiorców, rozmawiamy z Reginą Osielską i Tymoteuszem Niemiec właścicielami firmy ITN Consulting.\nCzym jest Baza Usług Rozwojowych, tak zwany BUR?\nTymoteusz Niemiec: Baza Usług Rozwojowych to bezpłatna platforma internetowa, stworzona przez Polską Agencję Rozwoju Przedsiębiorczości. Za jej pośrednictwem przedsiębiorcy z sektora MŚP mogą wybrać i zgłosić siebie, swoją firmę oraz swoich pracowników do udziału w usługach rozwojowych (m.in.: szkoleniach, doradztwie, coachingu, studiach podyplomowych, e-learningu) zarówno współfinansowanych ze środków pochodzących z Unii Europejskiej, jak i komercyjnych. Z BUR mogą skorzystać także duże przedsiębiorstwa, które traktowane są jako uczestnicy indywidualni. Nie dla wszystkich branż jednak owe szkolenia i dofinansowania są dostępne. Wykluczeniu z pomocy de minimis podlegają np. sektor transportowy czy wydobywczy. Poza tym wyłączone są też działania, które wynikają z obowiązku pracodawcy, czyli szkolenie z zakresu BHP i podstawowa pierwsza pomoc.\nRegina Osielska: Głównym założeniem, które przyświecało opracowaniu koncepcji Bazy Usług Rozwojowych, było przekazanie w ręce odbiorców usług, możliwości swobodnego wyboru podmiotu, z którym przeprowadzą proces podnoszenia swoich kompetencji lub kompetencji swoich pracowników. Jednocześnie jest to narzędzie, które umożliwi znalezienie usługi rozwojowej, odpowiadającej na potrzeby użytkowników. Ponadto po wykonaniu każdej usługi, jej odbiorcy wypełniają ankiety oraz wystawiają opinie na temat jej jakości, które następnie umieszczane są na platformie. Dzięki temu przedsiębiorcy mogą porównać dostępną ofertę, a także zweryfikować rzetelność i wiarygodności firm szkoleniowo-doradczych wpisanych do bazy. Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza, iż obecnie na rynku mamy ogrom firm świadczących takie usługi, które nie zawsze są realizowane na najwyższym poziomie.\nJaką kwotę startową potrzebuje przedsiębiorca i ile może pozyskać?\nT.N.: W województwie śląskim zasady są następujące: w przeliczeniu na osobę przedsiębiorca może uzyskać u jednego operatora 7.500 zł dofinansowania na jedną lub więcej usług rozwojowych. Natomiast w kwotach maksymalnych przedsiębiorstwo może u jednego operatora otrzymać 100.000 zł dofinansowania. Przedsiębiorca może składać wnioski aż do wyczerpania swojej puli i to jednocześnie u różnych operatorów. Każde szkolenie to nowy wniosek. Wyjątek stanowi cykl szkoleń, który przedsiębiorca może wpisać na jednym wniosku, a następnie po kolei realizować poszczególne szkolenia (cykl ten nie może trwać jednak dłużej niż 2 miesiące, gdyż wniosek, od 26.11.2018, można złożyć maksymalnie na 3 miesiące przed rozpoczęciem usługi). Maksymalna kwota wkładu własnego dla średnich przedsiębiorstw to 50%, dla małych 30% a dla mikro 20%. Istnieje możliwość zwiększenia maksymalnego poziomu dofinansowania dla przedsiębiorstw małych i dużych o 10% z uwagi na prowadzenie działalności w ramach wybranych sekcji PKD, zatrudnianie osób niepełnosprawnych, osób o niskich kwalifikacjach oraz osób w wieku 50+, a także położenie siedziby firmy na terenie zagrożonym wykluczeniem.\nJak wygląda proces otrzymywania dofinansowań? Jaką rolę w tym procesie odgrywa ITN i czy pobiera wynagrodzenie za szkolenia?\nT.N.: W teorii proces ten jest niezwykle prosty: wystarczy wypełnić formularz i wysłać go wraz z załącznikami pocztą lub dostarczyć osobiście do Operatora Regionalnego zgodnego z miejscem zarejestrowania firmy bądź jej oddziału lub filii. Formularz i załączniki znajdują się na stronie Operatora Podmiotowego Systemu Finansowania, właściwego dla danego regionu lub województwa. Następnie należy poczekać na pozytywne rozpatrzenie wniosku oraz podpisać umowę z Operatorem. Po podpisaniu umowy, Operator rezerwuje odpowiednie środki finansowe na ustalony okres czasu. Niezbędnym krokiem jest też rejestracja w Bazie Usług Rozwojowych. W praktyce wygląda to jednak nieco inaczej…o czym za chwilę.\nR.O.: Aby firma szkoleniowo-doradcza, jaką jest ITN, mogła świadczyć szkolenia dofinansowane przez Fundusze Europejskie, musi spełniać szereg kryteriów i dowieść wysokiego standardu oferowanych usług, czego potwierdzeniem jest posiadanie certyfikatu jakości oferowanych usług, np. Certyfikat VCC Akademia Edukacyjna. My taki certyfikat jakości posiadamy, dlatego też, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, do każdego klienta podchodzimy indywidualnie. Ponadto przed podjęciem wszelkich procedur przeprowadzamy u każdego klienta analizę potrzeb szkoleniowych, na podstawie, której opracowujemy długofalowy plan działania, a następnie przeprowadzamy odpowiednie szkolenia. Można zatem śmiało powiedzieć, że ITN działa kompleksowo.Ważną rzeczą jest, że pomiędzy nami a klientem nie ma zaangażowania finansowego. Jesteśmy firmą szkoleniową, czyli pozyskujemy dochód jedynie z przeprowadzonych szkoleń, a nie np. z wykonania analizy potrzeb czy pomocy technicznej. Na przykład na Śląsku fakturę za szkolenie reguluje Operator, na którego to konto klient przelewa swój wkład własny.\nJak na dzień dzisiejszy wygląda sytuacja z dostępnością dla przedsiębiorców funduszy unijnych? Czy złożenie wniosku jest jednoznaczne z pozyskaniem dofinansowania?\nT.N.: Pomimo tego, że proces składania wniosków jest prosty a śląscy Operatorzy przeznaczyli 420 mln zł dla przedsiębiorców na usługi rozwojowe do 2023 roku, obecnie szansa na otrzymanie środków z PSF jest niewielka. Wynika to z faktu, iż każdy ze śląskich Operatorów na swój sposób interpretuje nowy, bardzo szczegółowy regulamin PSF (który wszedł w życie 1 września br., a 26 listopada br. wprowadzono do niego kolejne zmiany) i nagminnie nie przestrzega jego literalnych zapisów. Sytuacja ta szczególnie dotyczy małych Operatorów, takich jak Regionalna Izba Przemysłowo-Handlowa w Gliwicach oraz Agencja Rozwoju Regionalnego w Częstochowie z partnerami w Sosnowcu, Bielsku-Białej i Rybniku. W ostatnim czasie bardzo często zdarza się, iż właśnie ci Operatorzy odrzucają wnioski przedsiębiorców z błahych powodów, do których można zaliczyć m.in. nieczytelny podpis (przy czym przedsiębiorcy nie wolno złożyć podpisu drukowanymi literami) czy brak strony 7 zawierającej instrukcję wypełniania wniosku, który nigdy brakiem nie był. Jednak jednym z „ulubiony powodów” Operatorów pozwalających odrzucić wniosek jest zarzucenie przedsiębiorcy złego określenia celu biznesowego szkolenia, pomimo tego, iż został on napisany zgodnie z instrukcją wypełniania karty usług dostępnej na stronie PARP. Co więcej Wojewódzki Urząd Pracy jako jednostka pośrednicząca, której jednym z obowiązków jest nadzór i kontrola nad Operatorami, w pierwszym miesiącu od momentu wejścia w życie nowego regulaminu PSF, przyjmował skargi na nieprzestrzeganie tegoż regulaminu i w przypadku, gdy zgadzał się z wnioskiem przedsiębiorcy, wydawał Operatorowi odgórne polecenie nakazujące zawarcie umowy o dofinansowanie z danym przedsiębiorcom. Sytuacja ta zmieniła się jednak w październiku br., kiedy to WUP wystosował oświadczenie, iż nie posiada żadnych środków nacisku wobec Operatorów. Ponadto, w tym samym oświadczeniu, WUP przyznał, że nawet jeśli zgadza się ze złożoną przez przedsiębiorcę skargą to ostateczną decyzję o zawieraniu bądź nie zawieraniu umowy o dofinansowanie pozostawia Operatorowi. W związku z tym nagminnie zdarzają się przypadki, iż mimo pozytywnej opinii WUP co do racji przedsiębiorcy, Operatorzy odmawiają zawierania umów.\nR.O.: Myślę, że doskonałym przykładem nieprzestrzegania przez śląskich Operatorów nowego regulaminu PSF, jest sytuacja sprzed kilku tygodni.Operator odrzucił wniosek jednego z naszych klientów powołując się na spóźniony termin złożenia wniosku, gdyż za moment jego złożenia uznał datę wpływu, a nie jak określa regulamin datę nadania.Wtedy też, po złożeniu skargi do WUP, jednostka ta wydała decyzję, iż działanie to jest niezgodne z regulaminem, jednocześnie sugerując Operatorowi przywrócenie umowy o dofinansowanie. Cała sytuacja wydałaby się jasna i rozwiązana, gdyby nie fakt, iż ostatnio ten sam Operator ponownie, z tego samego powodu, odrzucił wniosek innego z naszych klientów, uznając przy tym wcześniej wydaną przez WUP decyzję w tej sprawie za nieważną. Na domiar złego, możemy śmiało powiedzieć, iż w ostatnim czasie osoby, które sprawdzają wnioski z ramienia Operatorów czują się na tyle bezkarne, że zaczęły same, bez żadnego przygotowania czy uprawnienia określonego w regulaminie, wydawać decyzję czy dana osoba zatrudniona w firmie X kwalifikuje się do danego szkolenia i czy jest jej ono potrzebne lub czy koszt szkolenia jest na odpowiednim poziomie. Dla nas natomiast podstawą kwalifikacji pracownika do określonego szkolenia jest przeprowadzona u klienta szczegółowa analiza potrzeb szkoleniowych firmy i każdego pracownika. Szkolenia są dla przedsiębiorców i ich pracowników. Na celu mają podnoszenie ich kwalifikacji czy rozwijanie pewnych ich umiejętności i kompetencji. I niedopuszczalna jest sytuacja, aby np. odrzucane były wnioski na przeprowadzenie tzw. szkolenia miękkiego, ponieważ Operatorzy uznają je za nieprzydatne. Oczywiście wcale takie nie jest, ponieważ szkolenia dotyczące np. budowania zespołu i jego efektywności przynoszą korzyści nie tylko pracownikom, ale też całej firmie. W związku z tym w tym miejscu nie pozostaje nam nic innego jak zapytać na jakiej podstawie osoby pracujące dla Operatorów podejmują decyzję o tym czy dane szkolenie jest odpowiednie czy nie dla danego pracownika?\nT.N.: Na te i inne pytania mieliśmy nadzieję uzyskać odpowiedź w dniu 21 listopada br. podczas zorganizowanego przez Polską Izbę Firm Szkoleniowych spotkania firm szkoleniowych, WUP, UM i „w zamyśle” Operatorów. Mówię „w zamyśle” ponieważ pomimo zaproszenia na spotkaniu nie stawił się przedstawiciel żadnego z Operatorów. Natomiast WUP oddelegował na nie jedyne zastępcę Naczelnika Wydziału Zarządzania EFS, który mimo wygłoszenia kilku frazesów oraz bezpośredniej, prawdopodobnie niechcianej, reakcji na pytanie dotyczące stopnia odrzucania wniosków od 1 września br., nie potraktował nas ani tego spotkania poważnie. Nie zrobił żadnej notatki, a większość spotkania spędził spoglądając w telefon. Ponadto jednoczesny śmiech i przerażenie na sali wywołało stwierdzenie Naczelnika, że od 1 września br. wzrosła liczba odrzuconych wniosków, ponieważ Operatorzy rozpoczęli strajk włoski. Trudno nam zrozumieć jak WUP jako instytucja kontrolująca i monitorująca operatorów, może z uśmiechem mówić o takiej sytuacji i nie podejmować działań korygujących. Myślę jednak, że nie tylko dla nas, ale i dla wszystkim przedstawicieli firm szkoleniowych taka sytuacja jest nie do przyjęcia. Dlatego też głównym wnioskiem płynącym ze spotkania jest stwierdzenie, że najwyższy czas, aby ktoś podjął odpowiednie kroki, wtedy może na Śląsku coś zmieni się w materii PSF.\nR.O.: Z uwagi na obecną sytuację związaną z pozyskiwaniem środków z PSF, którą w bardzo dużym skrócie określiliśmy powyżej, oraz na to, iż zawsze jesteśmy uczciwi wobec naszych klientów, mówimy wprost, że pieniądze są i można je pozyskać, ponieważ należą się one każdemu przedsiębiorcy. Nie obiecujemy jednak, że każdy złożony wniosek zostanie przyjęty. Może się niestety zdarzyć sytuacja, że klient będzie musiał uzbroić się w cierpliwość, ponieważ proces otrzymania dofinansowania może potrwać od miesiąca do nawet pół roku.\nT.N.: Jako certyfikowana firma szkoleniowo-doradcza wspieramy klienta na każdym etapie procesu wnioskowania o dofinansowanie. Doradzamy jak poprawnie wypełnić dokumenty, a w przypadku odrzucenia wniosku oferujemy bezpłatną konsultacją radcy prawnego, który pomoże klientowi m.in. napisać odwołanie do Operatora czy skargę do WUP. Nigdy nie pozostawiamy naszych klientów samych dbając, aby nasza współpraca zawsze była na najwyższym poziomie.\nCzy warto zatem starać się o dofinansowanie? I co jeszcze, waszym zdaniem, zyskuje firma korzystając z BUR i współpracując z Wami?\nR.O.: Pomimo aktualnych trudności oczywiście, że warto starać się o dofinansowanie z PSF. W dzisiejszych czasach przyszłość i przewaga konkurencyjna przedsiębiorstw zależą od wiedzy i poziomu wykształcenia pracowników. Dlatego też przedsiębiorca uzyskując dofinansowanie z Funduszy Europejskich może podnieść nakład finansowy na działania edukacyjne co skutkuje zwiększeniem efektywności i zaangażowania pracowników oraz lepszymi wynikami finansowymi. Są to najbardziej widoczne parametry skuteczności dla osoby zarządzającej. Dodatkowo przekładają się one na motywację w całym zespole, co umacnia relacje pomiędzy współpracownikami. Poprawa efektywności powoduje, że pracownicy są w stanie angażować się w nowe obowiązki, a przedsiębiorstwo zyskuje wykwalifikowaną kadrę na dłuższą perspektywę czasową.\nT.N.: W ITN szyjemy szkolenia na miarę, czyli zgodnie z potrzebami danej firmy. Dodatkowym plusem współpracy z nami jest fakt, że czasem nasze spojrzenie z zewnątrz, rzuca nowe światło na usprawnienie i zoptymalizowanie pracy. Dlatego też tak ważne na początku współpracy z klientem jest przeprowadzenie analizy jego potrzeb. Zaczynamy ją od dokładnego wywiadu na temat szkoleń z zarządem i losowo wybranymi pracownikami. Następnie indagujemy wszystkich pracowników specjalnie dopasowanymi ankietami. Na podstawie zebranych danych, jak i bazując na naszym dziesięcioletnim doświadczeniu, konstruujemy koncept zmian, które warto wprowadzić w badanym środowisku. Analizujemy przepływ informacji i wszystkich ewentualnych aspektów, działających na niekorzyść firmy i prowadzących do np. starty pieniędzy. Jesteśmy po to, aby takie rzeczy wyłapać i je naprawić.\nR.O: Czasami trafiamy na klienta, który nigdy wcześniej nie brał udziału w żadnym szkoleniu. W takiej sytuacji proponujemy mu szkolenie pilotażowe skierowane do całego zespołu. Ponadto wielu pracowników nie widzi sensu, aby się szkolić. Spotykamy się też z sytuacjami, gdzie przedsiębiorcy mniej lub bardziej świadomie blokują ich rozwój. Dlatego też często do naszych zadań należy nie tylko samo szkolenie, ale i podnoszenie świadomości przedsiębiorców jak wiele mogą zyskać, gdy firmę tworzy zgrany i wykwalifikowany zespół pracowników.\nW jaki sposób przedsiębiorcy mogą nawiązać współpracę z ITN?\nT.N.: Wszystkich zainteresowanych podjęciem współpracy z naszą firmą zachęcamy do kontaktu telefonicznego lub wypełnienia krótkiego formularza ofertowego, a następnie do spotkania się z nami, abyśmy wspólnie mogli porozmawiać na temat możliwej współpracy.


trening Archives - MetaSport - Blog Oficjalny\nChodzenie po górach – 7 największych zalet\nCzłowiek jest silnie związany z naturą, do tej natury go ciągnie. Siedzący tryb życia, nieprzychylne dla zdrowia warunki pracy oraz codzienny zgiełk wpływa na komfort życia, szczególnie w mieście. Ludzie znajdują rozwiązanie w naturze, w górach, gdzie mogą wypocząć, i naładować akumulatory.\nKilkudniowe wypady w góry mają niezwykle pozytywny wpływ zarówno na organizm, jak i psychikę człowieka. W dzisiejszym artykule chcielibyśmy przedstawić Wam 7 największych zalet chodzenia po górach. Wśród naszego zespołu MetaSport, również znajdują się pasjonaci chodzenia po górach!\n1. walka z własnymi słabościami\nGóry są niezwykle wymagającym terenem. Twój organizm musi wspiąć się na wyżyny możliwości, a ciągłe zmiany pogody, temperatury, ciśnienia nie wpływają na samopoczucie najlepiej. W takim miejscu bardzo szybko można dostrzec własne słabości, dzięki czemu mamy możliwość walczyć z nimi.\nJak przed chwilą pisaliśmy, góry to miejsce mogące być niezwykle trudne dla organizmu. Już po pierwszym wypadzie można zauważyć wzrost kondycji, która rośnie z każdym przebytym kilometrem. Niższe ciśnienie atmosferyczne, wahania temperatur, niedobór tlenu oraz duży wysiłek potrafią zahartować organizm.\n3. układ krwionośny, oddechowy, nerwowy i odpornościowy\nOpisywane wcześniej podpunkty składają się na kolejną ważną zaletę, a mianowicie zwiększenie odporności organizmu. Większy wysiłek układu krwionośnego i oddechowego wpływa niezwykle pozytywnie. A to wszytko dzięki wysiłkowi i niższej zawartości tlenu w powietrzu. Z tego powodu zwiększa się poziom hemoglobiny we krwi, która jest odpowiedzialna za dostarczanie tlenu do wszystkich komórek ciała.\n4. spalanie kalorii\nZwiększony wysiłek fizyczny, poprzez wycieczki górskie, jest dobrodziejstwem dla osób z nadwagą. W bardzo szybki, ale nie do końca łatwy, sposób mogą zrucić kilka zbędnych kilogramów. Wiele osób zadaje sobie pytanie: Ile kalorii spala chodzenie po górach? Odpowiedź jest dość zaskakująca, ponieważ jest to od 350 do 500 kcal na godzinę. Wszystko zależy od intensywności aktywności, poziomu trudności szlaku, warunków atmosferycznych i wielu innych aspektów, które wpływają na końcowy wydatek energetyczny.\n5. kontakt z bliskimi\nJak wycieczka w góry to tylko w towarzystwie. Nic nie buduje mocniejszej więzi jak wspólne wycieczka w trudny teren. Można wtedy porozmawiać, otworzyć się na siebie. Taka wycieczka pozwoli zbliżyć się do siebie, ochłonąć z codziennego pędu i odreagować codzienny stres.\n6. wyciszenie, dystans do problemów\nKoleją zaletą górskich wycieczek jest wyciszenie. Można odpocząć od codziennych problemów, zdystansować się do nich. W tak bliskim kontakcie z naturą można zauważyć, że codzienne troski i niepowodzenia mają tak naprawdę niewielkie znaczenie. Pozwala to naładować akumulatory na jakiś okres i zebrać siły do obowiązków.\nTen ostatni podpunkt mówi sam za siebie! Widok zachodzącego słońca między górami, czy mglisty poranek z widokiem niższe partie gór. Potrafi zatrzymać dech w piersiach. Wart każdego, nawet największego wysiłku. Nieprawdaż?\nJest to tylko kilka pozytywnych aspektów górskich wędrówek, które według wielu nie mogą się równać z niczym. Bardzo często jest to pasja, którą się zraża innych – rodzinę, znajomych. Ma pozytywny wpływ na człowieka, na jego psychikę, jak i sprawność fizyczną. Potrzebujesz czegoś więcej?\nOpublikowano 18 sierpnia 2015 Autor adminKategorie treningTagi chodzenie po górach kalorie\nOstatnie dni w całej Polsce należą do gorących. Aktualne warunki atmosferyczne nie sprzyjają aktywności fizycznej. Niewłaściwie zaplanowany trening może mieć negatywny skutek na twoje zdrowie. Jakich zasad się trzymać, by być aktywnym a zarazem nie zaszkodzić zdrowiu?\nPoniżej opisujemy podstawowe zasady, o których należy pamiętać w przypadku wysiłku w upalne dni. Temperatura, wilgotność powietrza oraz ilość spożywanej wody bezpośrednio wpływa na Twoje możliwości wydolnościowe, wytrzymałościowe oraz oczywiście ogólne samopoczucie.\nPora treningu — trenuj, gdy jest chłodniej\nTrenuj w czasie gdy jest trochę chłodniej, najlepiej rano bądź wieczorem. Nie będziesz czuć się aż tak wycieńczony po treningu. Kilka stopni mniej, ale dla twojego organizmu to ogromna różnica. Warto pamiętać, że z wielu powodów poranny trening jest bardziej polecany od wieczornego i właśnie o wczesnych godzinach porannych powinno się trenować.\nMiejsce treningu — byle nie na słońcu!\nMiejsce treningu w gorące dni nie jest bez znaczenia. Jeżeli już musisz trenować, gdy słońce dość mocno operuje, wybierz miejsca zacienione (np. las). W trakcie upałów warto zastanowić się również nad miejscem klimatyzowanym — siłownia.\nUbranie — lekkie i przewiewne\nGdy wybierasz już trening na zewnątrz, twój strój nie jest bez znaczenia. Termoaktywna bielizna, przewiewna koszulka i spodenki oraz, przede wszystkim, buty są podstawą. Nie możesz zapomnieć oczywiście o czapce, która uchroni Twoją głowę przed żarem lejącym się z nieba.\nTempo oraz wytrzymałość twojego organizmu podczas wysokich temperatur drastycznie się zmniejsza. Nie masz co nadwyrężać swojego organizmu, który już i tak jest nadzwyczaj obciążony. Twoje możliwości są i tak już zmniejszone, nie wymagaj od siebie tak wiele jak podczas chłodnych dni. Dodatkowym zaletą jest również powolne zwiększanie tempa i wymagań wobec organizmu podczas każdego treningu. Pozwoli to na aklimatyzację układu oddechowego i krwionośnego do trudnych warunków.\nKwestia nawodnienia organizmu jest niezwykle ważna. Pij wodę przed, po (minimum po 400ml), jak i w trakcie treningu małymi łykami. Najlepiej jak jest to woda schłodzona. Odwodnienie jest bardzo niebezpieczne, a powrót do formy może trochę potrwać. Podczas aktywności fizycznej pocisz się, a wraz z potem tracisz sole mineralne — pamiętaj, aby je uzupełniać. Lekko posolona woda, którą pijesz, może pomóc w rozwiązaniu problemu. Dodatkowym plusem są lekkie i pożywne posiłki, które nie będą Cię obciążać, ale jednocześnie dadzą Ci wiele energii.\nIndywidualny trening fizyczny w czasie aż tak wymagających i ciężkich warunków atmosferycznych może rozwiązać wiele problemów. Najważniejsze jest to, aby zachować zdrowy rozsądek i nie zapominać o podstawowych zasadach. Indywidualne ćwiczenia z trenerem personalnym oraz właściwie dobrana dieta jest czymś bezcennym, szczególnie w tak upalny czas, jaki mamy w ostatnich tygodniach.\nOpublikowano 23 lipca 2015 Autor adminKategorie trenerzy personalni, treningTagi indywidualny trening fizyczny\nTrening z kontuzją – czy warto?\nTemat treningu podczas kontuzji jest tematem dość popularnym zarówno w sieci, jak i na każdej siłowni. Osoby systematycznie trenujące nie chcą pominąć żadnych treningów. Niekiedy odniesione kontuzje eliminują większą aktywność fizyczną nawet do kilku miesięcy. Niektórzy decydują się na lżejsze treningi pomimo kontuzji. Czy warto?\nSkonsultuj się z lekarzem specjalistą\nPrzede wszystkim powinieneś skonsultować się z odpowiednim specjalistą, który doradzi Ci w razie jakichkolwiek wątpliwości. Pamiętaj, że w większości przypadków urazów, trening nie jest mile widziany, zalecany jest odpoczynek i regeneracja organizmu. Poprzez ćwiczenia niedopasowane do twoich aktualnych możliwości fizycznych, mogą nie tylko nie przynieść efektów, ale co więcej pogorszyć twój stan, twoją kontuzję. Idzie za tym oczywiście również wydłużenie okresu regeneracji i procesu rehabilitacji. Tego potrzebujesz? Szczerze wątpię.\nPamiętaj, że kontuzje same w sobie są reakcją organizmu przede wszystkim na dwa czynniki: nieodpowiednio dobrany trening lub zbyt duże obciążenie organizmu serwowanym wysiłkiem przez dłuższy okres czasu. Zarówno w jednym jak i drugim momencie przyda Ci się trochę odpoczynku. Dwa, czy trzy tygodnie przerwy nie robią tak wielkiej różnicy. Warto zauważyć, ze sportowcy mając nawet dwu, trzy, czy nawet czterotygodniową przerwę, wracają do pełnej sprawności i formy w ciągu 1-2 tygodni. Podczas kontuzji, twój organizm potrzebuje odpoczynku, czasu na regenerację.\nNie próbuj podważać zdania specjalisty z dziedziny chirurgii bądź ortopedii, to może Ci jedynie zaszkodzić. W momencie, gdy masz wątpliwości co do kompetencji danego fachowca, skontaktuj się i skonsultuj swój problem z innym. Najlepszą opcją dla Ciebie może być oczywiście konsultacja z lekarzem, który ma duże doświadczenie w dziedzinie urazów sportowych.\nJak zachować aktywność podczas urazu?\nJeżeli koniecznie chcesz być aktywny, rozpocznij współpracę pod okiem fizjoterapeuty. Oczywiście wszystko powinno być ustalone według zaleceń lekarza prowadzącego. W wielu przypadkach pomoże Ci on dopasować nie tylko zastępczy i tymczasowy trening, ale również wskaże Ci kilka porad dotyczących diety. W okresie relaksu i odpoczynku, twój organizm ma inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, aniżeli podczas wyczerpującego treningu pochłaniającego wiele twojej energii. Pomoże Ci to nie tylko nie przybrać na wadze, ale również szybciej wrócić do formy sprzed urazu. Nie potrzebujesz już takiej ilości kalorii jak wcześniej. W większości przypadków jest to od około 250 do 400 kcal mniej, aniżeli podczas diety z aktywnością fizyczną.\nW żadnym wypadku nie wykonuj wysiłku, jeżeli odczuwasz ból. Jest to sygnał dla twojego organizmu o tym, że dzieje się coś niepokojącego. Dotyczy to również momentu w którym łapiesz już kontuzje, np. biegniesz i z każdym kilometrem odczuwasz coraz większy ból w kolanie. Nie próbuj czasem tego rozbiegać lecz przerwij trening! Nie pogłębiaj w żaden sposób już zaistniałych zmian.\nWarto pamiętać, że podczas treningów angażowane jest całe twoje ciało. Mimo, że konkretny mięsień, czy staw nie jest bezpośrednio stymulowany, to jest obciążany poprzez inne partie mięśni czu stawów.\nTrening podczas kontuzji? Tak, ale tylko za zgodą i pod okiem specjalistów.\nOpublikowano 16 lipca 2015 Autor adminKategorie treningTagi indywidualny trening fizyczny, plan treningowy, trening\nRegularny trening pełen korzyści\nSport i aktywność fizyczna są nieodłączną częścią życia każdego człowieka. Zarówno praca, jak i odpoczynek od zarania dziejów łączył się z ruchem. W dzisiejszych czasach sytuacja ulega, tak czy inaczej, zmianie. Siedzący tryb życia, praca umysłowa za biurkiem, odpoczynek przed telewizorem (a czasami również przed monitorem) u nikogo nie polepszają zarówno stanu zdrowia i tak samo samopoczucia. Towarzyszące temu choroby (jak np. otyłość) stają się coraz większą plagą, nawet u osób młodych.\nOd zawsze wiadomo, że sport to zdrowie. Jeżeli nie jest wykonywany regularnie, nie przynosi oczekiwanych pozytywnych efektów. O wytrwaniu w postanowieniach pisaliśmy już w naszych poprzednich wpisach, możecie je znaleźć na naszej stronie w dziale porady. Te podstawowych 10 zasad może nie tylko pomóc Ci w systematyczności, ale również rozpoczęciu przygody ze sportem. Warto pamiętać, że regularny trening nie tylko polepszy jakość twojego życia, ale również pozwoli cieszyć się nim przez długi czas.\nJaki dokładnie efekty przynosi systematyczny indywidualny trening fizyczny?\nPrzede wszystkim przyrost mięśni — aktywność fizyczna sprzyja zwiększaniu się tkanki mięśniowej, a co za tym idzie również pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu.\nWytrzymałość organizmu — z każdym kilometrem, z każdym krokiem twój organizm jest bardziej wytrzymały, a przede wszystkim jesteś mniej podatny na wystąpienie kontuzji. Dzięki sportowi twoje więzadła i mięśnie są bardziej rozciągliwe i silne, a kości mają większą gęstość.\nKondycja — wraz z systematycznie wykonywanym treningiem, ogólny stan organizmu jest coraz lepszy. Wpływ ma wiele czynników: dobrze skomponowana dieta, tryb życia oraz świetnie dopasowany indywidualny trening fizyczny.\nCiśnienie kwi, wydolność płuc — ciągły, regularnie uprawiany sport powoduje optymalizację funkcjonowania zarówno układu krążenia, jak i układu oddechowego. Dzięki temu będziesz mieć więcej energii i sił do kolejnej sesji treningowej!\nRównowaga i koordynacja ruchów — za każdym razem, kiedy wzrasta twoja aktywność fizyczna, twoja równowaga oraz koordynacja wzrasta.\nSamopoczucie / psychika — jak ogólnie wiadomo, wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Pomaga to w rozładowywaniu stresu, który ciąży każdego dnia, a co za tym idzie przeciwdziała depresji.\nJak widać, aktywność fizyczna działa pozytywnie nie tylko na organizm człowieka, ale również na jego psychikę. Trzeba zaznaczyć, że większość efektów widać dopiero po pewnym czasie, ale by tego dokonać potrzeba motywacji, determinacji, oraz co najważniejsze, dyscypliny. Początki bywają ciężkie, nie zawsze wszystko idzie po myśli. Jednak, po pewnym czasie można zauważyć naprawdę wiele korzyści bezpośrednio związanych z uprawianym sportem. Twoja aktywność może być jeszcze skuteczniejsza, gdy sprawia Ci radość!\nOpublikowano 7 lipca 2015 7 lipca 2015 Autor adminKategorie treningTagi indywidualny trening, plan treningowy, trening\nZdrowy tryb życia – czynniki\nDbanie o zdrowie w dzisiejszych czasach jest zarówno dość łatwe, jak i trudne. Wszystko zależy od podejścia, motywacji i determinacji. Z jednej strony możliwości aktywności fizycznych w każdym miejscu jest bardzo wiele, niezależnie czy jest to miasto, mniejsza miejscowość czy nawet wieś. Z drugiej zaś, pokusy czyhające na właściwie każdym kroku jest co nie miara – fast foody, wszelkie inne atrakcje aniżeli aktywność fizyczna – sport, brak czasu, obowiązki i cała reszta innych spraw na co dzień odciąga większość ludzi od wysiłku.\nJak ogólnie wiadomo, najważniejszymi czynnikami wpływającymi na życie człowieka jest aktywność fizyczna, dieta oraz sen. Połączenie tych trzech punktów może być podstawą do odpowiedniego, właściwego i zdrowego trybu życia. Dodając do tego wszystkiego brak używek oraz cykliczne, terminowe badania profilaktyczne – daje to niesamowite efekty i możliwości, szczególnie w dzisiejszych czasach.\nW większości przypadków aktywności fizycznych nie wymaga zbyt wielkich nakładów finansowych i można je uprawiać właściwie wszędzie. Może być to zarówno bieganie (jogging, trucht, itp.), joga, nordic walking, ćwiczenia z kettlebells czy chociażby rower. Tak wymieniać można długo. Jeżeli się chce, nie ma problemów ze znalezieniem czegoś odpowiedniego dla siebie. Regularna aktywność pozwala utrzymać organizm w dobrej kondycji przez długi czas.\nCo w przypadku diety? Wiadomo, że ma ona duży wpływ na codzienne życie, ale czy aż tak bardzo? Tak! Odżywianie ma ogromny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Zbilansowana dieta, która dostarcza odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i soli mineralnych jest podstawą zdrowego trybu życia.\nSen – priorytet\nW jednym z naszych poprzednich artykułów pisaliśmy o śnie jako podstawie właściwego treningu. Można go przeczytać tutaj. Ten ważny element zdrowego trybu życia odpowiada za regenerację organizmu. Powinien trwać od 6 do 8 godzin na dobę. Jakość snu jest również ważna – wygodne łóżko, wywietrzone pomieszczenie i odpowiednia temperatura to czynniki o których nie powinno się zapomnieć!\nZdrowy tryb życia ma wpływ właściwie na każdą sferę życia człowieka. Korzyści odnoszą się do wielu elementów i płaszczyzn takich jak:\nlepsza sylwetka i optymalizacja wagi,\nobniżanie ryzyko występowania innych chorób (układu krążenia i oddechowe, cukrzyca, nowotwory, etc.),\nzwolnienie procesu starzenia się organizmu\nCo więcej, powinno się maksymalnie ograniczać używki, ponieważ mają one bardzo szkodliwy wpływ na cały organizm – zarówno na układ nerwowy, oddechowy, krążeniowy, jak i organy wewnętrzne. Łącząc wyżej wymieniane podpunkty utrzymasz zdrowie i witalność przez długi czas!\nOpublikowano 24 czerwca 2015 24 czerwca 2015 Autor adminKategorie diety, treningTagi dieta, indywidualny trening, indywidualny trening fizyczny, plan treningowy, trening\nTrening a umysł człowieka\nPokłady możliwości mózgu człowieka w dalszym ciągu nie są dobrze znane. Mity o tym, że ludzki umysł jest wykorzystywany tylko w kilku procentach, możemy włożyć między bajki. Nie należy jednak zapominać o dotąd niewykorzystywanych możliwościach i potencjale ludzkiego mózgu.\nMożecie zadać pytanie: „Co ma głowa do sportu?”. A no bardzo wiele. Coraz częściej można spotkać się z osobami odpowiedzialnymi za podejście mentalne w sporcie. Jest to oparte oczywiście na fakcie, że psychologia sportowa jest ciągle prężnie rozwijającą się dziedziną i już bardzo wiele osób zajmujących się sportem wyczynowym korzysta z usług psychologa.\nPrzede wszystkim głowa\nPsychologia odgrywa bardzo dużą rolę. Jednym z podstawowych zastosowań jest trening umysłowy zawodników. Polega on na wspomaganiu w szerokim aspekcie psychologicznym na zastosowaniu technik zwiększających lub optymizujących umiejętności konkretnej jednostki.\nDobrym przykładem odpowiedniego zastosowania treningu psychologicznego mogą być polscy siatkarze uczestniczący w mistrzostwach świata 2014, gdzie zdobyli złoty medal. Sami zawodnicy podkreślają duże znaczenie każdej sesji z psychologiem. Możemy się spodziewać, że jednym z wielu czynników ówczesnego zwycięstwa była właśnie psychologia i trening mentalny.\nOpisywany trening jest najczęściej oparty na wyobrażeniach. Dzięki takim działaniom jak imaginacja, można wpłynąć na procesy zachodzące w organizmie, chociażby takie jak tętno czy oddech. Tymi działaniami można manipulować organizmem, nie wykonując nawet najmniejszej aktywności fizycznej. Działać w ten sposób na mózg, poprzez emocje, nie jest tak prosto, niemniej jednak występuje taka możliwość.\nNajczęściej działania oparte są na wyobrażaniu sobie konkretnych ruchów ciała. Niemniej jednak nie pomija się wyobrażenia o dotyku, zapachu czy konkretnych bodźcach termicznych. Co najważniejsze, każda imaginacja musi być oparta o wyobrażenia związane z konkretną dziedziną sportu. Łączenie różnych narzędzi takie jakich myśli, mowa wewnętrzna, wyobraźnia i działania, zarówno świadome, jak i podświadome, pozytywnie wpływają na stan i podejście psychiczne każdej jednostki.\nNajważniejszą zasadą treningu jest połączenie wyobrażanych sytuacji z uprawianym sportem. Podstawowym zadaniem jest przede wszystkim pomóc sportowcom przy nadmiernymi, jak i niedoborem bodźców emocjonalnych w trakcie zawodów (strach, obojętność, trema, stres, etc.). Oczywiście zastosowań jest bardzo wiele, między innymi pomoc w trakcie kontuzji gdzie nie ma możliwości wykonywania ćwiczeń fizycznych. Należy jednak pamiętać, że najlepszą możliwością jest działanie zarówno na wyobraźnię, jak i właśnie indywidualny trening fizyczny.\nKolejną możliwością jest optymizowanie i zwiększanie umiejętności danych fragmentów sportowych, np. starty, sytuacje „podbramkowe” i stresujące, może to być nawet konkretny fragment wymagający poprawy (uderzenie piłki, wyskok, skok do wody itp.). Właściwie można wymieniać bardzo długo. Wszystko, co stanowi swoisty problem, czy wymaga poprawy (np. technicznej), może być właśnie wspomagane takimi technikami psychologicznymi. Coraz częściej rozwiązywany problem przez opisywaną technikę jest brak wiary w siebie.\nWiele osób podchodzi do tego tematu z bardzo dużą rezerwą i jest to jak najbardziej zrozumiałe. Jednak nierzadko psychika człowieka decyduje o końcowym sukcesie. Jak pokazują wyniki, właściwie wszyscy zawodnicy liczący się w danej dyscyplinie sportowej łączą ze sobą trening fizyczny, trening techniczny oraz trening mentalny. Każdy element składa się na ostateczny sukces i ma w tym sukcesie swój udział.\nOpublikowano 16 czerwca 2015 Autor adminKategorie treningTagi indywidualny trening fizyczny, trening, trening mentalny, trening umysłowy\nPrzetrenowanie – jak go uniknąć?\nCoraz częstszym problemem wśród sportowców amatorów i pół-amatorów jest przetrenowanie. Występuje ono niezwykle często, zazwyczaj w przypadku osób trenujących na własną rękę oraz dopiero zaczynających przygodę z treningiem, niemających obszernej wiedzy na ten temat.\nPrzetrenowanie to najzwyczajniej zmęczenie, ma ono podłoże zarówno fizyczne jak i psychologiczne. Uprawianie sportu wymaga odpowiedniego zbilansowania trzech czynników – diety, treningu oraz odpoczynku.\nNajczęstszymi objawami przetrenowania organizmu sportowca jest przemęczenie stawów oraz mięśni. Powoduje to chroniczne zmęczenie, a co za tym idzie znaczne pogorszenie wyników sportowych. Opisywany problem może pojawiać się zarówno z dnia na dzień jak i objawiać się w ciągu kilku dni czy nawet tygodni.\nbrak apetytu, a w skrajnych przypadkach utrata na wadze\nzłe samopoczucie, zarówno psychiczne jak i fizyczne\nzaburzenia snu (bezsenność, problemy z zasypianiem, itp.)\nzwiększenie tętna spoczynkowego organizmu\nbrak motywacji do kolejnych treningów i ćwiczeń\nzmniejszenie odporności organizmu (ciągłe choroby i problem z ich wyleczeniem)\npogorszenie ogólnej kondycji\nAby unikać przetrenowania należy pamiętać o kilku ważnych aspektach, które się do tego przyczyniają:\nintensywność treningów – zbyt duża intensywność potrafi nieźle dać w kość, szczególnie w przypadku osób rozpoczynających trening oraz powracających do uprawiania sportu po przerwie (np. choroba).\nobjętość treningu – organizm każdego człowieka nie jest w stanie znieść zbyt szybkiego zwiększenia wymagań. Nie ma możliwości, aby osoba dopiero zaczynająca biegać, po tygodniu przebiegła 10 km.\nzbilansowana dieta – czynnikiem niezbędnym do właściwego treningu jest dieta bogata w potrzebne człowiekowi minerały, witaminy, białko i aminokwasy. Brak konkretnych składników może powodować “efekt domina”.\nbrak odpowiedniej ilości snu – nieodpowiednia ilość snu powoduje niedostateczną regenerację stawów, mięśni.\nNajlepszym sposobem na przetrenowanie jest jego unikanie. Odpowiednio zbilansowana dieta wraz z indywidualnie dobranym treningiem oraz wystarczającym czasem na regenerację organizmu pozwala na uniknięcie tego, bądź, co bądź, dużego problemu. Możliwości każdej osoby są inne, trening może rozpoczynać się z całkowicie innego pułapu, tak samo jak zwiększanie ich intensywności i objętości. Każda osoba jest inna, ma inne możliwości. Przede wszystkim pod tym kątem układany powinien być trening jak i dieta.\nNatomiast w przypadku wystąpienia opisywanego przetrenowania, radzi się, aby odpocząć. Czas bez intensywnych treningów zależny jest od zmęczenia konkretnej osoby. Należy pamiętać również, że powrót do treningów powinien być stopniowy, zaczynając od treningów mniej wymagających i intensywnych jak jazda na rowerze, jogging, czy pływanie. Pomoże to organizmowi wrócić do odpowiedniej formy, powoli, bez niechcianego przemęczenia.\nRównowaga i zdrowy rozsądek!\nPodstawą przy treningach, jak właściwie we wszystkim, jest zdrowy rozsądek. Zachowanie równowagi pomiędzy, już wcześniej opisywanym, treningiem, dietą oraz odpoczynkiem jest niezwykle istotne. Indywidualny trening fizyczny, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilość czasu na regenerację to klucz do sukcesu. Brak któregokolwiek z punktów skutkuje kontuzjami, przemęczeniem oraz wycieńczeniem organizmu.\nOpublikowano 2 czerwca 2015 Autor adminKategorie diety, treningTagi bieganie, indywidualny trening, indywidualny trening fizyczny, plan treningowy, trening\nPrzygotowanie do treningu to podstawa\nCoraz więcej ludzi uprawia sport, ten fakt niezmiernie cieszy. Należy jednak zauważyć, że aktualne czasy temu nie sprzyjają — musimy więcej pracować (najczęściej siedząc), liczba obowiązków ciągle się zwiększa, zwyczajnie wolnego czasu jest coraz mniej. Pomimo wszystko odsetek ludzi trenujących którąś z dyscyplin sportu, rok za rokiem, zwiększa się. Jest to jak najbardziej godne pochwały.\nZ każdej strony jesteśmy atakowani informacjami o chorobach cywilizacyjnych spowodowanych małą ilością aktywności fizycznej — nadwaga, nadciśnienie tętnicze, bóle kręgosłupa, można właściwie wymieniać w nieskończoność. Warto pamiętać, że najlepszym rozwiązaniem na te schorzenia jest ruch. Indywidualny trening fizyczny może im przeciwdziałać, choć powinien być odpowiednio dopasowany do każdej jednostki — nie można o tym zapomnieć. Dodając do tego dobrze zbilansowaną, odpowiednią dietę oraz odpoczynek, nie będzie potrzeby martwić się o choroby związane z brakiem aktywności i prowadzeniem niezdrowego trybu życia.\nJak odpowiednio przygotować organizm do treningu?\nJedną z podstawowych kwestii, którą każdy powinien wziąć pod uwagę jest prawidłowe przygotowanie do treningów. Organizm człowieka musi zostać przygotowany do właściwego wysiłku, który tak naprawdę jest bardzo wymagający. Dla większości osób wizja szybkich efektów powoduje bardzo dużo motywacji, w szczególności na samym początku przygody z treningiem. Nie należy rzucać się od samego początku na bardzo intensywne treningi, które mogą spowodować liczne kontuzje — np. nadciągnięcia czy zerwania mięśni, nie zapominając o problemach układu oddechowego, czy też krążeniowego. To właśnie serce i płuca początkowo poddawane są ogromnym obciążeniom i warto o nie zadbać.\nPodstawowym rozwiązaniem na wyżej opisywany problem jest tzw. faza wstępna treningu, nazywana również adaptacyjną lub początkową. Jest ona niezmiernie ważna, aby organizm został przygotowany do intensywnego wysiłku. Ma ono za zadanie wzmocnienie mięśni, ścięgien, układu krążeniowo-oddechowego. Przy rozpoczęciu treningów organizm człowieka zostaje poddany ogromnym wysiłkom i dlatego tak ważne jest, aby przygotować się, stopniowo zwiększać intensywność treningów. W innym przypadku możliwość wystąpienia kontuzji zwiększa się kilkukrotnie lub nawet kilkunastokrotnie.\nJak powinna wyglądać wstępna faza treningu?\nFaza wstępna (inaczej adaptacyjna) cechuje się przede wszystkim stopniowym zwiększaniem intensywności treningów. Jest to zwyczajne wyćwiczenie organizmu, przyzwyczajenie do wysiłku, krok po kroku, dzień po dniu. Uwzględniana jest zarówno ilość treningów, ich intensywność, jak i dobór konkretnych ćwiczeń. Należy pamiętać, że po każdym przestoju, czy chociażby krótkiej przerwie w podejmowaniu większego wysiłku fizycznego należy rozpoczynać trening częścią adaptacyjną. Jest to wymóg, który może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. W najlepszych wypadkach występować mogą bóle mięśni, które uniemożliwią przez kilka dni kontynuowanie wysiłku. Nie będziemy wspominać już o naderwaniach czy zerwaniach mięśni lub ścięgien.\nBardzo ważnym elementem opisywanego przygotowania do treningu właściwego, jest pobudzenie wszystkich partii ciała, wszystkich mięśni i ich rozciągnięcie. Nie należy zapominać również o równowadze. Jednym z najlepszych form takiego właśnie wzmocnienia organizmu jest trening z kettlebell, który opisywaliśmy na naszym blogu już wcześniej (możesz przeczytać tutaj).\nTylko całkowicie indywidualny trening fizyczny (wraz z fazą początkową), dieta oraz odpoczynek mogą doprowadzić do ustalonego na samym początku głównego celu treningowego. Ominięcie któregokolwiek aspektu może doprowadzić do dużych problemów zdrowotnych, a co za tym idzie, braku motywacji i chęci do dalszych treningów. Osoby, które były tymczasowo lub całkowicie wykluczone ze wzmożonej aktywności fizycznej (np. z powodu choroby, kontuzji, etc.) nie powinny zapominać o odpowiednim przygotowaniu do wysiłku, w czym może pomóc faza adaptacyjna.\nOpublikowano 19 maja 2015 Autor adminKategorie aktualności, diety, treningTagi bieganie, indywidualny trening, indywidualny trening fizyczny, plan treningowy, trening\nSen – priorytet przy treningu i nie tylko\nJedną z podstawowych zasad zarówno profesjonalistów jak i amatorów sportu jest podzielenie swojej uwagi na trzy podstawowe podpunkty: trening, dieta i sen. Te trzy czynniki są od siebie nieodłączne, jeżeli wyniki treningów mają być naprawdę dobre. Dziś chciałbym się skupić przede wszystkim na tym ostatnim, na śnie i odpoczynku.\nOdpowiedni trening, zbilansowana dieta dopasowana indywidualnie do potrzeb oraz właściwa ilość snu to czynniki niezmiernie ważne, które razem dają pożądane wyniki. Właśnie dzięki odpoczynkowi organizm ma czas na regenerację i naładowanie akumulatorów. Dla sportowca sen jest tak samo ważny jak dieta i sam trening, nie należy o tym zapominać!\nDzięki odpowiedniej ilości snu:\npoprawiane są wyniki sportowe\nosoby śpiące dłużej lub chociażby tyle ile jest powszechnie zalecane, mają statystycznie lepsze wyniki sportowe od osób śpiących za mało\nszybszy refleks (pozytywnie wpływa na prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, które zmniejsza się do minimum, szczególnie przy zastosowaniu odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem)\ndana jednostka ma więcej energii na codzienne wyzwania (w badaniach naukowych dowiedziono, że osoby śpiące choć pół godziny dłużej w ciągu doby, nie tylko osiągają lepsze wyniki sportowe, ale również dysponują większą ilością energii do spożytkowania w ciągu dnia)\nogólne samopoczucie i nastrój jest lepszy\nrównowaga hormonalna jest zachowana (jednym z podstawowych hormonów produkowanych podczas snu jest hormon wzrostu, który wpływa na regenerację mięśni – popękanych włókien mięśniowych\nJak długi powinien być sen?\nZalecana długość snu to od 7 do 9 godzin na dobę. Wszystko zależy od organizmu i jego potrzeb. Może zdarzyć się, że niektóre osoby nie potrzebują nawet siedmiu, dla innych natomiast dziewięć godzin nie będzie wystarczające. Są to oczywiście przypadki bardzo rzadkie, niemniej jednak powinno pamiętać się o tym siedmiogodzinnym minimum.\nWarto również dodać, że na organizm człowieka oraz jego wydolność pozytywnie działa krótka drzemka, oddziałuje na koncentrację i pamięć. Wystarczy tylko 15 minut, aby wydolność organizmu zwiększyła się o kilka-kilkanaście procent. Nie powinna być jednak dłuższa jak 30 minut!\nJakość snu jest podstawowym czynnikiem wpływającym na komfort życia i codzienną efektywność, należy o tym pamiętać. Jednym z najważniejszych jest kładzenie się i wstawanie o tej samej porze. Pozwoli to organizmowi “ustawić zegar biologiczny” i rzeczywiście odpoczywać.\nInnym ważnym aspektem są nasze przyzwyczajenia. Nie powinno się używać elektroniki przed snem (tabletów, telefonów, laptopa), ponieważ światło emitowane przez ekrany utrudnia późniejsze zasypianie. W pomieszczeniu przeznaczonym na sen powinno być całkowicie ciemno, oczy powinny przyzwyczaić się, aby nasz mózg zaczął wydzielać “hormon snu” – melatoninę.\nZarówno błędów jak i porad związanych z właściwym snem jest bardzo wiele. Powyższe wskazówki, chociażby w podstawowym stopniu, powinny pomóc Ci w uzyskaniu właściwego snu. Trzymając się tych podstawowych zasad można zarówno uniknąć problemów ze snem, a co za tym idzie poprawić wyniki sportowe.\nOpublikowano 12 maja 2015 12 maja 2015 Autor adminKategorie diety, treningTagi dieta, motywacja, odpoczynek, relaks, sen, sport, trening\nJak biegać – jak rozpocząć bieganie? Dzisiaj bieganie to prawie narodowy sport Polaków. Biorąc pod uwagę fakt, że społeczeństwa w krajach wysokorozwiniętych mają duży problem z utrzymaniem prawidłowej wagi, widok ludzi uprawiających aktywność fizyczną, niezmiernie cieszy. Bieganie to sport, który nie wymaga od nas zbyt dużych nakładów finansowych, wystarczy trochę motywacji, wygodne buty i odrobina czasu. Kiedy chcesz szybko zrzucić parę zbędnych kilogramów, bieganie jest jednym z lepszych sposobów. To ile spalisz kalorii podczas joggingu, zależy od wielu czynników takich jak: masa ciała, prędkość biegu oraz czas poświęcony na ćwiczenia, jednak ogólnie szacuje się, że godzina spokojnego biegania pozwala spalić od 400 do 700 kalorii. Jeżeli nigdy regularnie nie ćwiczyłeś, żeby zacząć musisz przede wszystkim uzbroić się w cierpliwość. Formę należy kształtować powoli i systematycznie. Dzięki temu nie zniechęcisz się od razu i nie odczujesz dużego dyskomfortu spowodowanego bólem przepracowanych mięśni. Czytaj dalej Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?\nOpublikowano 16 kwietnia 2015 14 kwietnia 2015 Autor adminKategorie aktualności, treningTagi bieganie, crossfit, indywidualny trening, indywidualny trening fizyczny, mój dietetyk


Hodowla patyczaków – porady na tipy.pl\nStrona głównatag: hodowla patyczaków\nTag: Hodowla patyczaków\nPatyczaki są wspaniałym pomysłem na zwierzątko dla dziecka, które domaga się zaufania i powierzenia mu opieki nad żywą istotą. Zwierzęta te maja bardzo małe wymagania, nie brudzą, nie wydzielają zapachów, nie trzeba ich wyprowadzać, a przy tym wszystkim pozostają całkiem przyjemnymi stworzonkami. Obserwowanie życia tych zabawnych owadów, tego jak się pożywiają i jak rozmnażają, może sprawić wiele frajdy nie tylko dzieciom, ale też rodzicom.\nSzynszyle są uroczymi zwierzątkami. Ale potrzebują dużo uwagi. Jeśli dba się o nie odpowiednio już od urodzenia, potrafią nam się za to odwzajemnić. Są jednak malutkie i trzeba się z nimi obchodzić delikatnie. Jak to zrobić poprawnie?\nJak zrobić terrarium z żarówki?·\nMarzyłeś o własnym terrarium, ale rodzice zawsze byli przeciwni? Znam sposób na zrealizowanie Twojego marzenia, choć tak w części. Proponuję zrobienie mini terrarium ze sztucznymi zwierzakami w żarówce! Niesamowite, co?\nzrób to samzrób to sam dekoracjezrób to sam ozdoby\nJak zrobić wiszące terrarium ze szklanej kuli?\nTakie terrarium to doskonała dekoracja każdego wnętrza. Jest to dobry sposób na wprowadzenie do pomieszczenia odrobiny zieleni. Ponieważ rośliny hodowane w terrarium nie są zbyt wymagające, dekoracja ta nie jest trudna w utrzymaniu. Jej wykonanie jest natomiast banalnie proste.\nKażdy posiadacz psa zapewne choć raz spotkał się z sytuacją, kiedy psiak z ochotą zajadał trawę. Jesteś ciekaw, czy aby na pewno jest to zdrowe i właściwie dlaczego psy to robią? Przeczytaj artykuł!\ndlaczego psy jedzą trawępies je trawęjedzenie trawy przez psy\nWycieczka do Francji - co zwiedzić w Honfleur?\nNiepowtarzalną aurę francuskiej portowej mieściny pokochali i uwiecznili na płótnach impresjoniści. Podczas podróżowania po północy Francji koniecznie zajrzyj do normandzkiego miasteczka, rozsławionego przez artystów. Uwiódł ich nostalgiczny klimat starego portu nad Atlantykiem i wąskie kolorowe kamieniczki o stromych dachach. Port i plaża to częste motywy obrazów Claude'a Moneta i Eugène'a Boudina. To oni stworzyli szkołę École de Honfleur, która stała się inspiracją dla wielu impresjonistów.\nJak zrobić wiosenną dekorację - terrarium z oplątwą?\nWiosna już na dobre rozgościła się w parkach i na łąkach. Spraw, by zawitała także do twojego domu. Jak to zrobić? Prawdziwe cuda zdziałają wiosenne dekoracje. Moja dzisiejsza propozycja to urocze terrarium z roślinami. Możesz je postawić na blacie biurka czy stołu lub powiesić, gdzie tylko chcesz. Wykonasz je w bardzo prosty sposób, zapraszam do zapoznania się z krótką instrukcją w dalszej części artykułu.\nzrób to samdekoracje wiosennezrób to sama\nJak zrobić świąteczne terrarium?\nZimowe terrarium jest ciekawym pomysłem na świąteczną dekorację. Możesz ozdobić nim zarówno stół świąteczny jak i postawić na szafce. Wykonanie zajmie ci niewiele czasu, materiały są łatwo dostępne, a efekt jest zachwycający. Zaangażuj do ozdoby swoje dzieci.i stwórzcie własny zimowy świat.\nNajczęściej szukane: bajpasy, dubaj, stroiki na cmentarz


Marzec 2019 - ICT - Instytut Cen Transferowych\n“Raportowanie schematów także na temat podatku od nieruchomości” – zapraszamy do lektury artykułu dla portalu Prawo.pl autorstwa specjalisty ICT\n“Raportowaniu podlegają schematy dotyczące zarówno podatków bezpośrednich i pośrednich, jak i podatków lokalnych. Warto więc wskazać przykładowe działania, które mogą być uznane za schematy podatkowe w podatku od nieruchomości.” – więcej w artykule...\nProjekt Rozporządzenia w sprawie rajów podatkowych\nW dniu dzisiejszym na stronie Rządowego Centrum Legislacji opublikowano projekt Rozporządzenia w sprawie określenia krajów i terytoriów stosujących szkodliwą konkurencję podatkową w zakresie podatku dochodowego od osób prawnych. Uwagi do projektu zgłaszać można do 19...\nUstawa z dnia 23 października 2018 r. o zmianie ustawy o podatku dochodowym od osób fizycznych, ustawy o podatku dochodowym od osób prawnych, ustawy – Ordynacja podatkowa oraz niektórych innych ustaw (Dz. U. z 2018 r. poz. 2193) wprowadziła z dniem 1 stycznia 2019 r....\n“Wszystkie drogi prowadzą do Kielc” – ICT jednym z prelegentów Targów\nWszystkie drogi prowadzą do Kielc – srebrny jubileusz targów budownictwa drogowego. Międzynarodowe Targi Budownictwa Drogowego Autostrada-Polska są jednym z najważniejszych i prestiżowych wydarzeń branżowych w Polsce. Już po raz dwudziesty piąty, w ciągu trzech...


Obniżka limitów MdM w woj. pomorskim - Blog Home Broker\nroblemu ze znalezieniem nieruchomości dla siebie.\nLimity cen MdM w woj. pomorskim na III I IV kw. 2014 r.\nŹródło: obliczenia Home Broker na podst. obwieszczenia wojewody pomorskiego\nLimit cenowy w MdM został obniżony nie tylko w Gdańsku, ale i na pozostałym obszarze województwa pomorskiego. W gminach sąsiadujących z Gdańskiem (wśród nich m.in. Gdynia i Sopot, pełna lista poniżej) w III i IV kwartale 2014 r. kupować będzie można mieszkanie z dopłatą za maksymalnie 5000,88 zł (spadek o 171 zł, czyli 3,3 proc.), a na pozostałym obszarze województwa za 4576 zł (spadek o 85,80 zł, czyli 1,8 proc.).\nLista gmin sąsiadujących z Gdańskiem\nCedry Wielkie, Gdynia, Kolbudy, Pruszcz Gdański, Sopot, Stegna, Żukowo\nWojewództwo pomorskie jest jedynym, w którym limity zmienią się na przełomie czerwca i lipca. Standardowo nowe limity wchodzą w życie co sześć miesięcy: 1 kwietnia i 1 października. Woj. pomorskie jest tu wyjątkiem, bo nowe limity dla niego pojawiają 1 stycznia i 1 lipca.\nJak dotąd program MdM najwięcej chętnych przyciągnął właśnie w województwie pomorskim. Z danych opublikowanych przez Bank Gospodarstwa Krajowego wynika, że przez pierwszych pięć miesięcy działania programu, w woj. pomorskim zaakceptowano 1 266 wniosków o kredyt z dopłatą na łączną kwotę dofinansowania blisko 31,5 mln zł. W samym Gdańsku wniosków było 652 na kwotę dopłat równą 16,8 mln zł.\nLimity cenowe w MdM (jednym z warunków skorzystania z dofinansowania jest, aby cena kupowanego mieszkania nie przekraczała określonego dla danego obszaru poziomu) wyliczane są z tzw. wskaźników przeliczeniowych kosztu odtworzenia 1 mkw. powierzchni użytkowej budynków mieszkalnych w danej gminie (publikowanych przez wojewodów). Do obliczeń brana jest średnia arytmetyczna z dwóch ostatnich odczytów wskaźnika (zmienia się on co pół roku), którą powiększa się o 10 proc. i to jest właśnie limit cenowy w MdM. Wskaźniki są zróżnicowane – inne dla siedzib wojewodów i sejmików samorządowych oraz inne dla pozostałych obszarów danego województwa.\nWyjątkiem są gminy bezpośrednio sąsiadujące z miastami wojewódzkimi, gdzie pod uwagę brana jest średnia arytmetyczna z limitu dla stolicy województwa i reszty województwa. Z zastrzeżeniem jednak, że wskaźnik nie może być wyższy o więcej niż 20 procent od limitu w pozostałych gminach.


polska – Blog Szumana\nSchowaj babci klucze\nPamiętacie akcję sprzed lat o kryptonimie “schowaj babci dowód”? Otóż, w obliczu epidemii koronawirusa, koniecznie trzeba ją powtórzyć, tym razem jednak zamiast dokumentów babuni chowając klucze od jej domu/mieszkania. Właśnie tak :) Rząd, instytucje, media – dosłownie wszyscy trąbią o tym, żeby siedzieć w domach grzecznie na dupie i nie …\nMotoryzacja / Obserwacje\n21 grudnia 2019 4 czerwca 2021\nSobota – dzień wolny od pracy. Biorę Jaśka na spacer, żeby żoneczka mogła trochę odpocząć od naszego małego marudy-terrorysty :) Snując się wioskowymi uliczkami ostrożnie pcham wózek, w którym Jasiek twardo śpi. Skręcam w kolejną poprzeczną drogę i w połowie niej widzę próg zwalniający. “Przejdziemy delikatnie” – myślę. Im bardziej …\n27 września 2019 30 kwietnia 2020\nJednorazowy zastrzyk gotówki zwany Becikowym, w przeciwieństwie do 500+, ma pewne kryteria dochodowe. Pracownicy miejskich bądź gminnych ośrodków opieki społecznej, przed wydaniem decyzji o przyznaniu (bądź odmowie przyznania) świadczenia, są zobowiązani sprawdzić, czy ubiegający się o Becikowe spełniają wymogi i zasługują na tysiaka. No i mamy taką sytuację: jedno z …


Biznesplan - krok pierwszy – informacje ogólne o przedsiębiorstwie - Infor.pl\nStrona główna » Moja firma » Biznes » Firma » Zakładam firmę » Biznesplan » Biznesplan - krok pierwszy – informacje ogólne o przedsiębiorstwie\n25 czerwca 2010, 08:56\nBiznesplan - krok pierwszy\nDane firmy – najważniejszymi częściami tego opisu powinny być:\ngłówny produkt lub usługa.\nHistoria firmy – po wypisaniu tych wszystkich informacji dotyczących przedsiębiorstwa należy w krótki i zwięzły sposób przedstawić historię firmy, uwzględniającą okres ostatnich lat oraz najważniejsze dane finansowe z tego okresu (nie dotyczy nowo powstałych firm). W tej części powinna być również zawarta data oraz forma założenia przedsiębiorstwa.\nZobacz: Jak go stworzyć – zasady konstruowania biznesplanu\nStrategia przedsiębiorstwa składa się z trzech elementów: misji, wizji i celów strategicznych. To właśnie strategia w tej części poddawana jest analizie.\nMisja firmy – należy ją opisać krótko w jednym zdaniu, nazwać ją można maksymą firmy. Stanowi jej istotę oraz określa rynek działania, jak również jest w niej zawarta informacja o unikatowości firmy, czyli o tym, co ją odróżnia od konkurencji. Misja powinna odzwierciedlać cel przedsiębiorstwa, definiuje jego zakres działalności oraz wartości uważane przez właścicieli za najważniejsze w działalności.\nWizja firmy – powinna dać odpowiedź na pytanie, jak będzie wyglądało przedsiębiorstwo za parę lat. Opis powinien\nzawierać docelowy rynek oraz oferowany produkt lub usługę.\nCele działania firmy – powinny być zbieżne z wizją i misją oraz określać co firma pragnie osiągnąć w najbliższych\nlatach. Cele są zawsze mierzalne. Osiąganie poszczególnych celów oznacza, że firma się rozwija.\nBranża – po opisaniu powyższych elementów należałoby dokonać krótkiej i ogólnej charakterystyki branży wraz\nz opisem głównych konkurentów, podając o ile to możliwe, wyniki ich działalności. W tej części byłoby właściwe, gdyby\nprzedsiębiorca podał wymagania stawiane przez nabywców co do produktu lub usługi oraz określił cechy wyróżniające\nprodukt/usługę pośród innych na rynku.\nAnaliza SWOT – jedna z wielu analiz strategicznych uwzględniająca mocne i słabe strony firmy oraz opisująca\nszanse i zagrożenia. A następnie nadająca im ocenę. Ocena tych czynników pomaga zdecydować o powodzeniu przedsięwzięcia. To podstawowa analiza firmy, a dokładniej jej strategii, która stanowi nieodłączny element biznesplanu.\nZwrot SWOT pochodzi z języka angielskiego od pierwszych liter wyrazów: Strenghy (silne strony), Weeakness (słabe strony), Opportunities (szanse, okazje) i Treats (zagrożenia).\nPrzy określaniu silnych i słabych stron należy uwzględnić następujące czynniki:\ndystrybucję i promocję,\npozycję firmy na rynku.\nPodobnie należy postąpić przy opisywaniu szans i zagrożeń, uwzględniając między innymi:\nrelację z bankiem obsługującym firmę,\npotrzeby i gusta nabywców,\nrecesję i wahania koniunktury.\nAnaliza silnych i słabych stron sprowadza się do wyodrębnienia istotnych z punktu widzenia konkurencyjności czynników, które mogą pomóc przedsiębiorstwu w realizacji określonych celów, bądź też mogą stać się przeszkodą w ich osiągnięciu. Analiza szans i zagrożeń wskazuje potencjalne kierunki rozwoju interesów w analizowanym obszarze. Należy dokonać opisu wpływu silnych i słabych stron firmy oraz możliwości szans i zagrożeń pochodzących z rynku.\nZobacz koniecznie przykładowy biznesplan\nZatem analiza SWOT pozwala na dokonanie oceny sytuacji firmy poprzez zestawienie i porównanie słabych i mocnych stron przy uwzględnieniu powiązań przedsiębiorstwa z otoczeniem. Uwzględnia także szereg warunków wpływających zarówno na pożytek, jak i na niekorzyść przedsiębiorstwa. Dzięki zestawieniu najpoważniejszych zagrożeń i największych możliwości stojących przed przedsiębiorstwem, można opisać jego ogólną atrakcyjność, tak więc zadaniem analizy SWOT jest zebranie i przestawienie w uporządkowany sposób wszystkich informacji, które będą miały decydujący wpływ na przyszłe wybory strategiczne.\nW tej części należy umieścić informacje o: danych firmy, jej historii, strategii, branży, w której działa oraz dokonać charakterystyki silnych i słabych stron, jak również opisać szanse i zagrożenia z dokonaniem oceny ich wzajmenych relacji.


Lokalna firma wspiera białoborską mundurówkę. W odnowionej sali gimnastycznej, nowy sprzęt | Miastko Nasze Miasto\nLokalna firma wspiera białoborską mundurówkę. W odnowionej sali gimnastycznej, nowy sprzęt\nMaria Sowisło 29 marca 2021, 12:44\nfot. z arch. ZS 7 w Białym Borze\nKilka miesięcy temu Zespół Szkół Nr 7 w Białym Borze przeszedł gruntowny remont sali gimnastycznej oraz jej zaplecza, w tym siłowni szkolnej. Lokalna firma z Białego Boru uczniom podarowała z tej okazji rowerek do ćwiczeń.\nGruntowny remont sali gimnastycznej ZS nr 7 w Białym Borze był możliwy dzięki dofinansowaniu pozyskanemu przez powiat szczecinecki z Ministerstwa Sportu ze spodków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w ramach Programu Sportowa Polska – Program Rozwoju Lokalnej Infrastruktury Sportowej.\nSwoją „cegiełkę” postanowiła przekazać także firma Budinvest z Białego Boru. W odnowionej sali gimnastycznej stanął rower do ćwiczeń.\n- Bardzo się cieszymy, że możemy pomóc uczniom w ćwiczeniach i zdobywaniu kondycji fizycznej, co jest niezwykle ważne w dobie pandemii. Jest to szkoła o profilu mundurowym, więc tym ważniejsze jest kształtowanie kondycji wśród uczniów, aby absolwenci mogli w przyszłości dbać o nasze bezpieczeństwo.\nMamy nadzieję, że tym gestem chociaż w małym stopniu przyczynimy się do propagowania zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej wśród szkolnej młodzieży\n– powiedział dyrektor MD Budinvest Mateusz Kowalski.\nRadości nie kryje dyrektor placówki Renata Piszcz. - Dziękujemy i mamy nadzieję, że już niedługo sytuacja epidemiologiczna w kraju się poprawi i uczniowie będą mogli wrócić do szkoły oraz korzystać z nowego nabytku - powiedziała.\nmd budinvest biały bór


Julia i Ola - Pokoje Gościnne, Ustronie Morskie, Wiejska 68 - fajnewczasy.pl\nWiejska 68, 78-111 Ustronie Morskie\nA może wczasy w pokojach gościnych i domkach holenderskich.\nOferujemy pokoje gościne w nowo wybudowanym domu 2,3,4,5 osobowe z samodzielnym wejściem i balkonami. W każdym pokoju znajduje się telewizor, lodówka i łazienka. Teren ogrodzony z parkingiem wewnątrz posesji, miejscem do grilowania. Dla osób które chciałyby aktywnie spędzać czas zapewniamy wypożyczanie rowerów.\nObiekt położony jest 10 min. spacerkiem od morza w spokojnej okolicy idealnej do [url ukryty] Napisz do nas żywienie może zaoferować jedna z trzech blisko położonych stołówek. Sklep w pobliżu.\nOferujemy również do wynajęcia na terenie posesji przestrone i wygodne przyczepy holenderskie 4,5 osobowe. Każda przyczepa posiada w środku: kuchnie (bieżąca woda, kuchnia gazowa, czajnik bezprzewodowy, lodówkę, komplet garnków i naczyń, telewizor) oraz dwie sypialnie i WC. Łazienka z prysznicem dla gości z przyczep znajduje się obok w domu.\nWarunkiem rezerwacji jest wpłata zadatku (prosimy w tytule wpłaty podać nazwisko i termin Państwa pobytu) .Zadatek należy wpłacić w ciągu 3 dni od dokonania [url ukryty] Napisz do nas łą część należy wpłacić w dniu przyjazdu.\nKontakt w sprawie wynajmu pokoi tylko telefoniczny [numer ukryty] Napisz do nas\nOferta znajduje się w serwisie od: 2007-07-23.\nWyświetlenia oferty: 51362.\nPrzemili gospodarze, niezwykle pomocni. Pokoje czyste, nowocześnie umeblowane. Trochę dalej do morza, ale okolica spokojna i cicha, w sam raz na wypoczynek z dala od centrum. Polecam osobom szukającym wytchnienia\nsumer, miło, spokojnie polecam bardzo,


Hotele Lotus Honolulu\n2885 Kalakaua Avenue, Waikiki, Honolulu, HI 96815, Stany Zjednoczone Ameryki\nSkorzystaj z doskonałej ceny w obiekcie Lotus Honolulu – ocenionym na 8,8 przez Gości, którzy niedawno się tam zatrzymali\nJedna z naszych najlepszych opcji w mieście Honolulu. Ten obiekt jest położony 1 minutę spacerem od plaży. The luxurious Lotus Honolulu offers walking paths to Sans Souci Beach and amazing views of Diamond Head. Guests can enjoy yoga sessions 7 days a week or ride on beach cruiser bikes. Tea/coffee is served daily from 06:00 to 10:00 and wine is served daily from 16:00 until 18:00.\nLotus Honolulu obsługuje Gości Booking.com od 23 MAR 2010\nKiedy chcesz się zatrzymać w obiekcie Lotus Honolulu?\nOstatnia rezerwacja w tym hotelu została dokonana 28 SIE o godzinie 15:25 z Japonii.\nPokój z Widokiem na Diamentową Głowę\n13 hoteli podobnych do obiektu Lotus Honolulu zostało właśnie zarezerwowanych\n6 powodów, by wybrać obiekt Lotus Honolulu\nUdogodnienia w obiekcie Lotus Honolulu\nNr 8 spośród 134 hoteli w mieście Honolulu, na podstawie 49 242 sprawdzonych opinii Gości\nKlienci, którzy obejrzeli obiekt Lotus Honolulu, obejrzeli również:\nHotel Pacific Beach znajduje się po drugiej stronie ulicy od plaży Waikiki. Oferuje on kompleksowe spa oraz urządzone w tradycyjnym hawajskim stylu pokoje z widokiem na ocean, góry lub miasto. 10 osób ogląda teraz ten obiekt\nOśrodek ten usytuowany jest bezpośrednio przy plaży Waikiki na wyspie O'ahu. Oferuje on usługi plażowe oraz odkryty basen. 4 osoby oglądają teraz ten obiekt\nHotel Park Shore Waikiki usytuowany jest naprzeciwko plaży Waikiki i oferuje piękne widoki na wzgórze Diamond Head. W całym budynku obowiązuje zakaz palenia. 2 osoby oglądają teraz ten obiekt\nObiekt Aqua Ohia Waikiki położony jest w dzielnicy Waikiki w Honolulu, w odległości 400 metrów od plaży o tej samej nazwie. Oferuje on klimatyzowane pokoje oraz bezpłatne WiFi w całym budynku. 5 osób ogląda teraz ten obiekt


Holiday homes Kamien\nOferta obiektu Holiday homes, Kamien położonego w miejscowości Kamień obejmuje zaplecze do uprawiania sportów wodnych i taras. Ten obiekt jest oddalony o 20 km od miejscowości Gdynia.W naszej ofercie ...\nSłupsk - Ul. Gdańska 35\nZajazd Biały Dom jest usytuowany w Słupsku. Obiekt oferuje restaurację i bezpłatny bezprzewodowy dostęp do Internetu. Pokoje dysponują telewizorem z dostępem do kanałów telewizji satelitarnej ...\nRowy - 3 Jarzębinowa\nObiekt Bialy domek położony jest w miejscowości Rowy w regionie pomorskie i zapewnia bezpłatny prywatny parking. W okolicy znajduje się: Rowy Beach i Debina-Ustka Dog Beach.W naszej ofercie m.in.: ...\nKudowa-Zdrój - 53 Główna Mieszkanie, kamienica, 1 piętro\nCena od: 160 PLN / 1 dzień Obiekt Mieszkanie Wakcyjne w kamienicy znajduje się w miejscowości Kudowa-Zdrój i oferuje wspólny salon. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Park Zdrojowy – 1,1 km, Kudowa Zdrój Spa Theatre ...\nVictus Apartamenty Apartament Biały Piasek\nObiekt Victus Apartamenty, Apartament Biały Piasek położony jest w miejscowości Sopot. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Sopot Beach – 400 m, Jelitkowo Beach – 2,1 km. W okolicy panują ...\nApartament w Carskiej Kamienicy\nSuwałki - Tadeusza Kościuszki 25a3\nObiekt Apartament w Carskiej Kamienicy położony jest w miejscowości Suwałki i oferuje bezpłatne WiFi oraz bezpłatny prywatny parking. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Muzeum Marii Konopnickiej ...\nGdynia - Ignacego Paderewskiego 11\nCena od: 110 PLN / 1 dzień Obiekt Białe Miasto LTC Apartments położony jest w miejscowości Gdynia w regionie pomorskie i zapewnia bezpłatne WiFi oraz bezpłatny prywatny parking. W okolicy znajduje się: Redłowska Beach i ...\nIRS ROYAL APARTMENTS Apartamenty IRS Sopockie Kamienice\nSopot - 875 Aleja Niepodległości\nObiekt IRS ROYAL APARTMENTS Apartamenty IRS Sopockie Kamienice położony jest w miejscowości Sopot i oferuje aneks kuchenny. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Sopot Beach – 600 m, Orłowo Beach ...\nReszel - 5 Juliusza Słowackiego 1\nObiekt Kamienica Marianna oferuje bezpłatne WiFi oraz widok na miasto. Położony jest on w miejscowości Reszel. Odległość ważnych miejsc od obiektu: Sanktuarium Maryjne w Świętej Lipce – 5 km, ...\nApartament SpacerowoRowerowy Kamieniołom 60m2\nKęty - 6 Błękitna\nObiekt Apartament Spacerowo-Rowerowy Kamieniołom 60m2 położony jest w miejscowości Kęty w regionie małopolskie i oferuje ogród. Ten obiekt jest oddalony o 30 km od miejscowości Wisła.W naszej ...


Przepisy, które dotyczą każdych urządzeń danych do gruncie w powierzchniach, które są zagrożone wybuchem, zarówno elektrycznych i mechanicznych, oraz w współczesnym stylów ochronnych. Istnieją dwie kategorie urządzeń jedne dla górnictwa a pozostałe dla przemysłu powierzchniowego.\nProducenci, którzy stosują z regulaminów i przechowują oznakowanie CE i Ex są w bycie sprzedać swój zbiór w wszystkim zajęciu w UE, bez innych dodatkowych wymagań odnoszących do zagrożeń. Dyrektywa obejmuje całą gamę urządzeń, potencjalnie w obecnym narzędzi stosowanych na pewnych platformach wiertniczych, działalności petrochemicznej, kopalni, młynów oraz indywidualnych miejscach, gdzie zagrożenie może wystąpić.\nW dużo poważnym rozmiarze, są trzy warunki informacji do korzystania: a) wyposażenie musi brać własne źródło zapłonu efektywności, b) są dane do ożywania w sferze wybuchowej tzw. mieszaniny powietrza, c) jest w średnich warunkach atmosferycznych.\nAtex case studies obejmuje także elementy niezbędne do bezpiecznego wykorzystywania urządzeń bezpieczeństwa dodających się bezpośrednio do pewnego używania narzędzi w obszaru. Te nowe maszyny mogą być na zewnątrz środowiska zagrożone wybuchem.\nOwoce oraz doświadczone rozwiązania wpływają na minimalizację emisji szkodliwych miałów do centrum. Jesteśmy bezpieczne, a ponadto przyjazne warunki pracy przy jednoczesnym ulepszeniu procesów produkcyjnych. Zdrowie i zabezpieczenie w środowisku produkcji stanowi gwoli nas najważniejsze przy tworzeniu systemów centralnych. Funkcjonalność i optymalizacja ma fundamentalne stanowienie w działaniu całego organizmu. Pisanie czynności z polskimi urządzeniami oznacza minimalizację potencjalnego ryzyka wybuchu w regionie w ramach dyrektywy ATEX.\nInne zalet toż: odpowiedniejsze warunki w tłu pracy , zbieranie braków w pewnym punkcie, bezpieczny odciąg toksycznych substancji, efektywne pozbywanie się odpadów, oferta pracy wielu operatorów w obecnym samym czasie, praca z mokrymi oraz suchymi aplikacjami.\nNa wskutek przeprowadzanych procesów technologicznych powstanie toksycznych mieszanin gazów, mgieł i oparów będzie konieczne. Należy pamiętać, iż w zintegrowaniu z tlenem mogą pracować związki wybuchowe. A tak ważna jest osoba tego problemu.


roku ma ruszyć budowa Galerii IX Wieków na około 115 sklepów, a w przyszłym budowa Plaza Centers. Pewne są też inwestycje w Specjalnej Strefie Ekonomicznej "Starachowice". W podstrefie Stąporków pod koniec roku zakończy się budowa fabryki płytek ceramicznych, która zatrudni około 150 osób. W\njuż czasu ani pieniędzy na "zwolnienia z ludzką twarzą". - Był kiedyś Star Starachowice. Piękna firma, kilkanaście tysięcy ludzi w 1989 r. - wspomina Elżbieta Rosiak. - Kolejne zarządy ze strachu przed związkami i przed lokalnymi posłami zwalniały za mało ludzi, po 500-600 osób rocznie. Dziś


edyta górniak - na forum Gazeta.pl\nForum edyta górniak\nEdyta Górniak "KASZTANY" (18)\nEdyta Górniak u Kuby Wojewódzkiego (new)!(5)\n13 marca w niedzielę gościem programu "Kuba Wojewódzki" Kuby Wojewódzkiego będzie po raz drugi Edyta Górniak. Warto oglądać po tym, co Edyta wyprawiała w programie 2 lata temu. Tutaj jest forum Edyty www.edyta-forum.prv.pl i tam pewnie dowiecie się więcej.\nEdyta Górniak przed ślubem w Gali (4)\nDziś wpadła mi w ręce Gala i wywiad z Edytą Górniak. Odszukałam formę elektroniczną i skopiowałam najlepsze fragmenty. Nie wiem, albo jestem stara i nie rozumiem romantycznej miłości, albo to jest grafomania :-) Oceńcie sami. --- Allan jest moją nagrodą za wszystko, co w życiu przetrwałam i co zrobiłam dla innych. (...) Gdybym spotkała Go wcześniej, nie doceniłabym jego człowieczeństwa, wrażliwości i mądrości życiowej. Dlatego pewnie - czekałam tak długo. Szkoda, że ni...\nEdyta Górniak w TVN(13)\nOglądałam rano wywiad z E.Górniak dotyczący współpracy z p. Sablewską. Nie wiem, czy wy też, ale ja odniosłam wrażenie, że nie jest z Edytą dobrze. Zachowania rozhisteryzowanej nastolatki, och, ach, egzaltacja po pachy. Za parę miesięcy przyjdzie i będzie płakać, że tak się pomyliła. I że znowu ją ktoś skrzywdził. Mam wrażenie, że ta kobieta kompletnie nie jest w stanie ocenić realnie rzeczywistości....\nEdyta Górniak w "Uwadze"(4)\nW najbliższą niedzielę w "Uwadze" TVN w cyklu "Kulisy sławy" przedstawiona będzie postać naszej kontrowersyjnej divy Edyty Górniak. Zapowiada się bardzo ciekawie. Forum Edyty www.edyta-forum.prv.pl\nEdyta Górniak zaśpiewa dla Miss Świata(18)\nW najbliższą niedzielę, 3 września, Edyta Górniak zaśpiewa piosenkę na gali powitalnej finalistek konkursu Miss Świata. Finalistki konkursu na Miss Świata zjawią się w Polsce już w piątek, 1 września. W niedzielę, w auli Politechniki Warszawskiej, odbędzie się gala powitalna. Podczas imprezy zaśpiewają zespół Śląsk oraz Edyta Górniak. Według informacji, piosenkarka wykona nową wersję przeboju "To nie ja". Gala ma być pokazana w TVP 2 o godzinie 20:00. Edyta Górniak cały...\nEdyta Górniak "E.K.G"(17)\nZ ogromną przyjemnością informujemy, że 12 października pojawi się nowa, długo oczekiwana płyta Edyty Górniak "EKG". W książce znajdują się teksty wszystkich 11 utworów, które znalazły się na płycie. Utwory zaskoczą nowymi brzmieniami i aranżacjami autorstwa Dariusza Krupy. Wśród twórców tekstów znajdziemy m. in. Reni Jusis, Ryszarda Kunce oraz Edytę Górniak, która debiutuje w tej roli . Album zawiera między innymi "Cygańskie serce", które mieliśmy już okazję poznać na festiwalu w Opo...\nEdyta Górniak wraca (z nowym singlem)!(17)\nEdyta Górniak wraca! Miło nam, że jako pierwsi w Polsce możemy poinformować o najnowszych singlu artystki. Mimo, iż jeszcze w ubiegłym roku wokalistka zapowiadała wycofanie się z życia publicznego i artystycznego, ku radości Fanów i z pewnością również za ich namową, po dwuletniej przerwie artystka wraca na scenę z nowym singlem. Jego premiery możemy spodziewać sie już wkrótce. Kompozycja zatytułowana "Lunatique" została nagrana wspólnie z zespołem Mathplanete. Asystentka Edyt...\nAutor: Gość portalu: :::\nEdyta Górniak szturmuje niemieckie VIVY(4)\nNie jestem fanem, ale serdecznie gratuluję Edycie. Polscy artyści nie zachodzą tak daleko. To miło, że jest wyjątek... Teledysk do piosenki "Impossible" wygląda jak teledysk dla MTV. Nigdy nie widziałem polskiego artysty w tak dobrej realizacji medialnej. A skrócenie Edyty Górniak w niemieckiej TV do po prostu Edyta tylko jej pomoże... "Ukłony i różne wyrazy"\nEdyta Górniak wymiata!!!!!!!(9)\nEdzia dała czadu! www.youtube.com/watch?v=Sjt79ZnGlSM\nTOPTrendy 2010 - XX-lecie Edyty Górniak(49)\nDaje czadu. ;)\nEdyta Górniak zakończyła działalność artystyczną..(19)\nBrawo, "dziennikarze", brawo... www.edyta.net/news/newsroom.php? subaction=showfull&id=1090026265&archive=&start_from=&ucat=3& :(\nCzupiradło na głowie Edyty Górniak(16)\nA cóż to za czupiradło na głowie ma dzisiaj Edyta w JOŚ.Fryzurę tę proponuję nazwać "poczwórne afro".Cóż ona już nie wymyśla,najładniej jest jej w długich prostych włosach.\nEdyta Górniak w Mamy Cię(30)\noglądałam wczoraj powtórkę programu Majewskiego z udziałem Edyty Górniak, tak infantylnej idiotki to ze świecą szukać, odnoszę wrażenie, że kobieta zupełnie nie posiada poczucia humoru, wszystkich obsesyjnie podiejrzewa o to, że chcą ją ośmieszyć, przez co sama jest tak śmieszna, aż żałosna, Majewski poprosił, aby zaśpiewała piosenkę z mnniej wiecej takim tekstem: "miałam Ci ja męża lecz go zmarnowałam, od pierwszego tłoczenia ciagle uciekałam" Edytka stwierdziła, że to jest niefajne, ...\n"Debata" dziś o Edycie Górniak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(38)\nEdyta Górniak w Jos- dziwne schizy(10)\nLubie ja naprawde.. Mimo złych rzeczy, ktore sie o niej mówi..;-) Ale ostatnio troche przegina..Chce byc za bardzo luzacka. To sympatyczne ale czasem wyglada smiesznie. W poprzednim tygodniu "wyzywała" wszytskich od swin, dzis wziela pluszaka i piskliwym glosem nadawała mu glos, zeby potem poplakac sie przy conajwyzej przecitnym wykonaniu piosenki przez mikołaja krawczyka...


dariusz domagalski - Oto Twój najbliższy kiosk - prasa i książka na wyciągnięcie ręki - wygodniej i taniej niż w tradycyjnych kioskach\nHajmdal. Tom 1. Początek podróży - audiobook\nPiraci Północy. Bractwo - audiobook\nRozpoczyna się gra o Bałtyk i Morze Północne. Rok 1389. Hanza niepodzielnie rządzi na Morzu Bałtyckim. Wyładowane towarami pękate kogi niemieckich kupców stanowią łakomy kąsek dla morskich rozbójników. W całym regionie wrze. Wojska duńskiej królowej Małgorzaty podbiły już niemal całą Szwecję. Zakon krzyżacki chciwym okiem spogląda na Polskę i Litwę szykując się do wojny. Lecz na Bałtyku wkrótce...\nHajmdal. Tom 1: Początek podróży - ebook\n“ORP Dzik” to zbiór humorystycznych opowiadań z gatunku fantastyki. Akcja rozgrywa się na okręcie podwodnym. ORP Dzik to specyficzna jednostka o jeszcze dziwniejszej załodze. Dzielni i troszkę szaleni marynarze zmierzą się z siłami nadprzyrodzonymi, wiedźmami, wampirami, a także słowiańskimi bóstwami. Humor Domagalskiego zapewni czytelnikom wiele doskonałej zabawy.\nI niechaj cisza wznieci wojnę Opowiadania - audiobook\nDelikatne uderzenie pioruna - audiobook\n„Krzyżacy” w zupełnie innej odsłonie. Jest upalne lato 1409 roku. Dagobert z Saint-Amand, burgundzki rycerz na służbie Władysława Jagiełły wyrusza z tajną misją na wschód. Jej celem jest skontaktowanie się z królewskim bratem - Witoldem i przekazanie zgody na rozpoczęcie powstania na Żmudzi. W tym miejscu kończy się historia, a zaczyna fantastyka. Młody rycerz okazuje się tajemniczą osobą,...


Bóg jest nie tylko miłością (cechy niższe pierwszorzędne) | Zbór Chrześcijański w Bielawie\nPoprzedni cykl tematyczny w ramach serii „Bóg jest nie tylko miłością”, w którym można znaleźć więcej informacji na temat Boskich cech wyższych pierwszorzędnych jest dostępny TUTAJ.\nW poprzednim odcinku naszego cyklu „Bóg jest NIE TYLKO miłością” zaznaczyliśmy, że ma On trzy rzędy cech charakteru i wskazaliśmy jakie są różnice między nimi, oraz to, że do tej pory omówiliśmy wyższe pierwszorzędne cechy Jego charakteru. Obecnie rozpoczynamy więc analizę Jego niższych pierwszorzędnych cech charakteru.\nW poprzednich odcinkach rozpoczęliśmy analizę niższych pierwszorzędnych cech Bożego charakteru od ich definicji i tego, że cechy pierwszorzędne powstają w wyniku bezpośredniego działania różnych organów uczuciowych, a niższe cechy pierwszorzędne aby być korzystne powinny być pod kontrolą wyższych cech pierwszorzędnych. Zwróciliśmy też uwagę na to, że człowiek został stworzony na obraz Boga, więc rozważając działanie organów uczuciowych u człowieka możemy zrozumieć jakimi są one u Boga. Obecnie powiemy o podziale tych cech niższych pierwszorzędnych na samolubne i społeczne, oraz wymienimy cechy niższe pierwszorzędne samolubne.\nW poprzednim odcinku wymieniliśmy i krótko opisaliśmy niższe pierwszorzędne samolubne cechy charakteru człowieka, dziś uczynimy to samo z niższymi pierwszorzędnymi społecznymi cechami charakteru człowieka – by następnie, przez rozważanie ich, móc lepiej zrozumieć jakimi są one u Boga.\nW poprzednich odcinkach niniejszej serii wymieniliśmy i w kilku słowach opisaliśmy niższe pierwszorzędne samolubne i społeczne cechy charakteru człowieka, ponieważ skoro jest on obrazem Boga, to zastanawianie się nad nimi pomoże nam zrozumieć jakim jest charakter Boga. Obecnie rozpoczniemy naszą analizę od Jego samooceny.\nW poprzednim odcinku naszej analizy niższych pierwszorzędnych samolubnych cech charakteru Boga przytoczyliśmy rozmaite stosowne wersety potwierdzające, że Bóg posiada cechę samooceny i używa jej mówiąc o Swej istocie, Swym charakterze, słowie, planie i dziełach. Dziś zastanowimy się nad składnikami tej cechy w Jego charakterze oraz słusznością takiej samooceny.\nW poprzednich odcinkach niniejszej serii przytoczyliśmy rozmaite stosowne wersety potwierdzające, że Bóg posiada cechę samooceny i używa jej, oraz zastanowiliśmy się nad jej składnikami w Jego charakterze. Dziś zaczniemy rozważać Jego aprobatywność – niższą pierwszorzędną cechę samolubną, w tej jej części w której pragnie On by Jego stworzenia aprobowały Go w Jego osobie, cechach, słowie i dziełach.\nW poprzednim odcinku rozpoczęliśmy zastanawianie się nad aprobatywnością – niższą pierwszorzędną cechą (łaską/zaletą) samolubną charakteru Boga, wynikającą z działania zamiłowania dobrej opinii u innych, i wówczas rozważyliśmy jej pierwszą część: pragnienie aprobaty od innych, a dziś i w dwóch kolejnych odcinkach zajmiemy się jej drugą częścią, to jest pragnieniem czynienia siebie przyjemnym dla innych.\nW poprzednim odcinku zdefiniowaliśmy drugą część aprobatywności – pragnienie czynienia siebie przyjemnymi dla innych, zwane także sympatyczością lub zgodliwością, oraz zobaczyliśmy jaką jest ona u człowieka. Dziś zajmiemy się zauważeniem jej obecności w Boskim charakterze – w Jego postępowaniu wobec różnych osób.\nKontynuując rozważanie drugiej części Boskiej aprobatywności (pragnienia czynienia siebie przyjemnymi dla innych), zajmowaliśmy się zauważenie jej obecności w Boskim charakterze w Jego postępowaniu wobec innych osób, dziś natomiast spojrzymy na jej obecność w Boskim charakterze w Jego postawie, dziełach i czynach wobec nas, a także zastanowimy się nad naszą właściwą reakcją wobec nich.\nW poprzednich odcinkach niniejszej serii rozważyliśmy aprobatywność jako niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru Boga. Kolejną z takich cech jest pokojowość – niższa pierwszorzędna samolubna cecha charakteru wynikająca z działania zamiłowania do odpoczynku (której przejawami są m.in. odpoczynek serca i umysłu, czy umiłowanie spokoju i wygody).\nW poprzednim odcinku niniejszej serii rozważyliśmy pokojowość – jako niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru Boga wynikającą z działania zamiłowania do odpoczynku, dziś jako kolejną z takich niższych samolubnych pierwszorzędnych cech Jego świętego charakteru omówimy natomiast żywotność – umiłowanie życia..\nW poprzednim odcinku niniejszej serii rozważyliśmy żywotność, umiłowanie życia – jako niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru Boga, dziś natomiast rozpoczniemy krótką analizę ostrożności jako kolejnej takiej cechy – wynikającej z działania zamiłowania do bezpieczeństwa (unikanie niebezpieczeństw lub zagrożenia; zabezpieczanie się przed nimi, umiłowanie bezpieczeństwa).\nW poprzednim odcinku niniejszej serii rozpoczęliśmy analizę ostrożności jako niższej pierwszorzędnej samolubnej cechy charakteru Boga i zauważyliśmy, że choć Bóg nie potrzebuje wykazywać jej w stosunku do swej osoby, to, z uwagi na posiadanych wrogów, kieruje ją wobec Jego spraw skupiających się w Jego planie, ludzie oraz dziełach. Dziś natomiast zastanowimy się nad powodami tej ostrożności.\nAnalizując ostrożność jako niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru Boga, zauważyliśmy już, że choć Bóg nie potrzebuje wykazywać jej w stosunku do Swej osoby, to kieruje ją wobec Jego spraw skupiających się w Jego planie, ludzie oraz dziełach, a także, że jest to niezbędne z powodu błędów i złych praktyk jakimi szatan próbował pokrzyżować Jego plany, oraz szkodzić ludowi Bożemu i niszczyć go, oraz unicestwiać wszystkie Boże dzieła. Dziś natomiast zastanowimy się nad obecnymi i przyszłymi zadaniami Boskiej ostrożności.\nW poprzednich odcinkach niniejszej serii rozważyliśmy ostrożność – jako niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru Boga wynikającą z działania zamiłowania do bezpieczeństwa. Dziś jako kolejną z takich niższych samolubnych pierwszorzędnych cech Jego świętego charakteru zaczniemy omawiać natomiast skrytość – wynikającą z działania zamiłowania do ukrywania pewnych rzeczy (ukrywania tego, co ujawnione okazałoby się szkodliwe i ujawniania tylko tego, co sprzyja pomyślnej realizacji celów).\nW poprzednim odcinku rozpoczęliśmy rozważanie kolejnej niższej pierwszorzędnej samolubnej cechy Jego świętego charakteru – skrytości, wynikającej z działania zamiłowania do ukrywania pewnych rzeczy (ukrywania tego, co ujawnione okazałoby się szkodliwe i ujawniania tylko tego, co sprzyja pomyślnej realizacji celów). Rozważyliśmy na czym ona polega, czego dotyczy, oraz zastanowiliśmy się nad niektórymi powodami jej stosowania, dziś natomiast wskażemy niektóre dowody używania przez Boga skrytości.\nW poprzednim odcinku naszych rozważań nad skrytością wskazaliśmy niektóre dowody używania przez Boga skrytości. Dzisiaj natomiast zastanowimy się dlaczego większość Biblii jest niezrozumiała dla wszystkich, z wyjątkiem poświęconych, a i to dopiero we właściwym czasie.\nW poprzednim odcinku naszych rozważań nad skrytością zastanawialiśmy się dlaczego większość Biblii jest niezrozumiała dla wszystkich, z wyjątkiem poświęconych, a i to dopiero we właściwym czasie. Dziś wrócimy do omawiania powodów używania przez Boga skrytości, zastanawiając się jakie ma On w tym cele i korzyści..\nW poprzednich odcinkach niniejszej serii rozważyliśmy skrytość – jako niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru Boga, kolejną z takich cech jest Boska przezorność, której krótką analizę dziś rozpoczniemy, i która wynika z działania zamiłowania do posiadania (co u człowieka przejawia się w gromadzeniu i przechowywaniu środków na obecne i przyszłe potrzeby nas samych, osób od nas zależnych i biednych).\nKontynuując rozważanie przezorności – niższej pierwszorzędnej samolubnej cechy charakteru Boga, dzięki której zdobywa i zachowuje On dobra, którymi zaspokaja Swe przyszłe potrzeby w odniesieniu do wszechświata i jego stworzeń oraz realizuje Swe zamierzenia, dzisiaj zajmiemy się kolejnymi zakresami w jakich ona się przejawia.\nDziś zwrócimy naszą uwagę na taką niższą pierwszorzędną samolubną cechę charakteru człowieka, która nie jest obecna w charakterze Boga – to jest apetyt.\nDziś zajmiemy się wojowniczością – niższą pierwszorzędną samolubną cechą charakteru Boga – która jest wyrazem zamiłowania do samoobrony (walki, za pomocą której broni siebie, innych, zasad i rzeczy).\nDziś rozpoczniemy omawianie kolejnej z niższych pierwszorzędnych samolubnych cech charakteru Boga – to jest agresywności – będącej wyrazem zamiłowania do atakowania tego, co szkodliwe i złe – bezbożnych ludzi, zasad, czynów, warunków, organizacji itp.\nDziś zwrócimy uwagę w jakie jeszcze sposoby przejawia się Jego agresywność w związku z atakowaniem tego, co złe i szkodliwe.\nDziś przypominamy charakterystykę cech pierwszorzędnych oraz czynimy wstęp do rozważań na temat niższych pierwszorzędnych społecznych cech charakteru Boga. Ponadto omówimy kwestię braku obecności w Bożym charakterze miłości do płci przeciwnej.\nDziś zaczniemy omawianie cechy małżeńskości, która z pewnego punktu widzenia jest obecna w świętym charakterze Boga, oraz zwrócimy uwagę na to, że pierwszym znaczeniem słowa ‚przymierze’ są obietnice.\nDziś zajmiemy się kolejnymi dwoma znaczeniami słowa ‚przymierze’: zarządzeniami oraz sługami.\nDziś zajmiemy się tym, że właśnie w trzecim znaczeniu słowa ‚przymierze’ (które obejmuje dwa pozostałe jego znaczenia) Bóg przedstawia w Biblii przymierze jako kobietę będącą Jego żoną.\nDzisiaj zobaczymy w jaki sposób Bóg mówi o swych uczuciach w stosunku do swej „małżonki” – antytypicznej Sary.\nDziś rozpoczniemy rozważanie kolejnej z niższych pierwszorzędnych społecznych cech Jego świętego charakteru – miłości rodzicielskiej, czyli w przypadku Boga: ojcostwa.\nDziś i w kolejnych odcinkach zajmiemy się większą ilością szczegółów odnośnie tematu Boskiego ojcostwa w stosunku do klas ludu Bożego – ale ograniczając się tylko Jego ojcowskich relacji wobec Maluczkiego Stadka.\nDziś rozpoczniemy omawianie siedmiu działań jakie wypełnia wobec swoich dzieci prawdziwy ojciec i rozpoczniemy rozważanie jak Bóg czynił pierwszą z tych rzeczy (to jest „spłodzenie z Ducha”) w stosunku do Maluczkiego Stadka, zauważając też, że termin „ponowne narodzenie” zwykle jest błędnie używany i powiemy dlaczego tak jest.\nDziś zwrócimy uwagę na to w jaki sposób następuje akt spłodzenia z Ducha, oraz kto jest Matką, w której odbywa się to spłodzenie.\nDrugie z tych działań – miłowanie swych dzieci przez Boga\nTrzecie – towarzyszenie im przez Boga\nCzwarte – zabieganie przez Boga o ich dobro (zapewnianie im pokarmu, odzienia i schronienia).\nPiąte – Kształcenie przez Boga ich umysłów, serc i udzielanie im rozmaitych umiejętności praktycznych – tu o budownictwie, ogrodnictwie, winobraniu i rolnictwie…\n… o pracy pasterza owiec, handlowca, rybaka, strażnika, zarządcy i nauczyciela…\n… o rozwijaniu ich na atletów, dzięki czemu stają się wspaniałymi zawodnikami, silnymi zapaśnikami, wprawnymi bokserami, oraz mężnymi, skutecznymi i zwycięskimi żołnierzami…\n… kolejne zawody, w jakich Bóg kształci swe dzieci, to: królowie i kapłani, pośrednicy, lekarze, historycy, sędziowie i wybawiciele\nSzóste z tych działań – przygotowywanie dziedzictwa dla swych dzieci przez Boga. W tej części: czym było to ich dziedzictwo i kiedy mieli je otrzymać?\nNa czym polegał proces przygotowywania dziedzictwa przez Boga dla Maluczkiego Stadka?, kim się Bóg posłużył w tym celu?, oraz czym ich to uczyniło?\nCo da to dziedzictwo Maluczkiemu Stadku? wieczne niebiańskie życie, w duchowych ciałach o boskiej naturze, współdziedzictwo z Chrystusem w Jego panowaniu, błogosławieniu i zarządzaniu wszechświatem\nKończymy omawianie siedmiu działań jakie wypełnia wobec swoich dzieci prawdziwy ojciec i w tym odcinku zajmiemy się siódmym z tych działań – tj. udzielaniu przez Boga dziedzictwa Swoim dzieciom\nW tym odcinku zastanawiamy się nad kolejnymi niższymi pierwszorzędnymi cechami społecznymi obecnymi w ludzkim charakterze – synostwem i braterstwem – czy są one obecne także w charakterze Boga?\nRozpoczynamy zajmowanie się kolejną z cech, które są obecne w charakterze Boga – to jest przyjacielskością. W tym odcinku – jej definicja, oraz omówienie postawy Boga wobec tych, którzy przestali być w przyjaźni z Nim\nW tym odcinku zajmujemy się drogą jaką muszą przebyć Bóg oraz grzesznik, żeby powrócić do stanu przyjaźni ze sobą nawzajem\nJakie rzeczy składają się na przyjaźń występującą pomiędzy Bogiem a człowiekiem?\nKrótkie omówienie owoców przyjaźni z Bogiem (jak poprzednio ograniczone tylko do przyjaźni Maluczkiego Stadka z Bogiem – choć oczywiście podobne owoce występują także w przyjaźni innych klas ludu Bożego z Bogiem)\nOstatnia z niższych pierwszorzędnych cech społecznych obecnych w ludzkim charakterze to patriotyzm lokalny, który u Boga wyraża się jako Jego królewskość. Najpierw jednak krótko zajmiemy się właściwym ludzkim, a w szczególności chrześcijańskim, patriotyzmem\nW tym odcinku powiemy sobie czym jest królewskość i omówimy cechy dobrego króla/władcy\nW tym odcinku zauważymy, że Jahwe posiada owe cechy dobrego króla/władcy w najwyższym stopniu\nW ostatnim odcinku tej serii zajmujemy się porządkiem, jaki panuje w królestwie Boga – Jego urzędnikach i poddanych, którzy pozostają w harmonii z Królem i Jego ideałami


Szklane balustrady – zalety i wady tego rozwiązania w Twoim domu - Moje\nJeśli chcesz, by twój balkon prezentował się znakomicie, powinieneś zastanowić się nad doborem odpowiedniej balustrady. Szklane produkty tego typu są coraz popularniejsze; decyduje się na nie coraz więcej osób. Należy zatem wyjaśnić, dlaczego warto wybrać ten materiał i czy ma jakieś znaczne mankamenty.\nPo pierwsze, musisz wiedzieć, że balustrady szklane warszawa zostały wyprodukowane ze szkła hartowanego, które jest dużo mocniejsze od tradycyjnego. W związku z tym wszystkie obawy na temat wytrzymałości całej konstrukcji są zupełnie bezpodstawne. Co więcej, balustrady szklane prezentują się bardzo elegancko i gustownie – nie można odmówić im uroku. Pasują do niemal wszystkich rodzajów budynku.\nCharakteryzuje je odporność na nieprzystępne warunki atmosferyczne – w tej kategorii są praktycznie niezniszczalne. Miłośnikom czystości z pewnością spodoba się także fakt, że ich pielęgnacja jest ze wszech miar prosta; aby Twoja balustrada szklana była czysta, możesz zwyczajnie przetrzeć ją mokrą ścierką. Rzecz jasna opcją jest również stosowanie płynu do mycia szyb.\nBalustrady szklane nie są jednak rozwiązaniem bez skaz. Po pierwsze, zaniepokoić może ich cena, która znacznie przewyższa kwotę, jaką należy uiścić za inne materiały stosowane do produkcji balustrad i ogrodzeń. Poza tym, choć pielęgnacja jest łatwa i przyjemna, to widać na wszystkich elementach każdy, nawet najmniejszy brud, co może irytować. Sceptycy tego rozwiązania powiedzą także, że szklana balustrada nie zapewnia żadnej prywatności.


Sukces tancerek z Akademii Tańca Sportowego ASTER - Nasz Tomaszów - codzienna gazeta internetowa\n24 października oraz 22 listopada odbyły się Mistrzostwa Polski w Tańcu Sportowym, których przeprowadzenie ze względu na stan epidemii rozłożone było w czasie. W tym roku ze względu na bezpieczeństwo Akademię Tańca Sportowego Aster reprezentowały tylko solistki i duety.\nWszystkie tancerki spisały się doskonale.\nPodczas zmagań w Łodzi i Radzyminie zdobyły miejsca nagradzane medalami jak i dyplomami.\nI miejsce oraz tytuł Mistrza Polski zdobyły:\nIga Lewandowska dance show solo juniorzy\nAmelia Wągrocka disco dance freestyle solo kadeci\nAmelia Wągrocka i Antonina Frątczak disco dance duet kadeci\nII miejsce i tytuł Wicemistrzów Polski zdobyły:\nPatrycja Nowak fantasy show solo juniorzy\nRoksana Szczepanik i Roksana Mikula free dance category duet kadeci\nNadia Witoń free dance category solo juniorzy\nIII miejsce i tytuł II Wicemistrza Polski zdobyły\nAntonina Frątczak disco dance freestyle solo kadeci\nJagoda Jeżak jazz funk solo kadeci\nWiktoria Pater i Roksana Szczepanik disco slow duet kadeci\nRoksana Szczepanik free dance category solo kadeci\nRoksana Mikula i Roksana Szczepanik dance show duety kadeci\nIga Lewandowska fantasy show solo juniorzy\nNadia Witoń dance show solo juniorzy\nMarika Buczyńska i Wiktoria Pater dance show duety kadeci\nLena Błażejewska dance show solo młodzicy\nNadia Witoń disco dance solo juniorzy\nAntonina Frątczak hip hop solo kadeci\nAntonina Frątczak disco dance solo kadeci\nNadia Witoń disco slow solo juniorzy\nLena Błażejewska disco slow solo młodzicy\n21 listopada w Radzyminie odbył się również Puchar Polski w Tańcu sportowym, w którym nasze zawodniczki z równym powodzeniem wzięły udział.\nAntonina Frątczak disco dance freestyle kadeci\nZofia Kaczmarek disco slow solo kadeci\nRoksana Mikula disco slow solo kadeci\nIga Lewandowska free dance category solo juniorzy\nRoksana Mikula dance show solo kadeci\nAktualnie tancerze przygotowują się do kolejnego sezonu zmagań tanecznych. Nie zwalniają tempa.\nPrzed nimi wiele wyzwań i nie mamy wątpliwości co do tego, że dadzą radę.


Kolejne miasta przyłączają się do Systemu Informatycznego WCPR - Computerworld - Wiadomości IT, biznes IT, praca w IT, konferencje\nKolejne miasta przyłączają się do Systemu...\n05.07.2012, godz. 14:24\n"Budowany System Powiadamiania Ratunkowego w Polsce, skróci czas oczekiwania obywateli na nadejście właściwej dla zdarzenia pomocy. Biorąc pod uwagę skalę przedsięwzięcia, zmiany powinny następować ewolucyjnie. Niektóre elementy tego niezwykle skomplikowanego systemu zostały już uruchomione. Udostępnienie jego pełnej funkcjonalności wymaga jednak współdziałania wielu podmiotów odpowiedzialnych za zapewnienie porządku i bezpieczeństwa publicznego" - powiedział Dariusz Zakrzewski, kierownik projektu SIPR, Centrum Projektów Informatycznych. System SI WCPR został zainstalowany przez CPI w 17. Wojewódzkich Centrach Powiadamiania Ratunkowego w Polsce (16 miast wojewódzkich + miasto Radom) we wrześniu ubiegłego roku.\nWCPR w Poznaniu\nNa system oprócz aplikacji, składają się: serwery komunikacyjne i aplikacyjne, , rejestratory rozmów telefonicznych oraz konsole dyspozytorskie. One również zostały dostarczone do WCPR-ów przez CPI. Transmisję danych oraz usługi głosowe są realizowane przez Ogólnopolską Sieć Teleinformatyczną zbudowaną na potrzeby obsługi numeru alarmowego 112. W miastach, w których Operatorzy Numeru Alarmowego 112 korzystają z systemu informatycznego WCPR korzystają z aplikacji, która ułatwia im klasyfikację i weryfikację przychodzących zgłoszeń, podpowiadając, które z nich są wiarygodne, a które mogą być fałszywe. System pozwala również na szybką lokalizację zdarzenia - dzięki integracji z PLI-CBD (systemem udostępniającym dane lokalizacyjne dla numerów alarmowych) oraz Uniwersalnym Modułem Mapowym GUGiK (pozyskiwanie i prezentowanie lokalizacji osoby wzywającej).


Posted on 19 lipca 2012 27 listopada 2012\nRodzime indeksy giełdowe zachowują się dość nerwowo i stosunkowo łatwo dają się porywać emocjom. Niestety taka atmosfera i bezpieczne inwestowanie na ogół nie idą ze sobą w parze. Sprawdźmy, jak w tym szaleństwie odnajdują się nasze spółki. Zapraszam do lektury!\nAsseco Poland (ACP) – rynek przebił się dzisiaj poniżej zniesienia połowy ruchu wzrostowego z okresu kwiecień – czerwiec bieżącego roku. Znaleźliśmy się już nawet dość blisko zniesienia 61,8% (45,7 zł), a spadek poniżej tego poziomu niestety znacznie zmniejszy szanse na mocniejsze odbicie. Dopóki tak się nie stanie ciągle możemy przyjmować, że znajdujemy się na etapie rysowania fali A w ramach korekty większego rzędu.\nBRE (BRE) – najważniejszym wsparciem jest 280 zł za jedną akcję, a kluczowym oporem 292 zł.\nLubelski Węgiel Bogdanka (LWB) – najsilniejszym wsparciem jest 120 zł, a najbliższym oporem 125 zł.\nPGNiG (PGN) – korekta się niepokojąco pogłębia. Najważniejszym wsparciem jest poziom 3,85 zł.\nSynthos (SNS) – rynek zaczął nieśmiało rosnąć. Możemy zatem przypuszczać, że fala C w ramach lokalnej korekty już się zakończyła.\nAstarta (AST) – zeszłotygodniowe przypuszczenia okazały się być słuszne. Zwracam jeszcze uwagę ryzykantom, że dzisiaj rysuje się negatywna formacja spadającej gwiazdy. Niemniej przypominam, że w z perspektywy długoterminowej najprawdopodobniej rysujemy korektę większego rzędu. Potencjalnie kończymy rysowanie dużej fali A. W ramach owej fali A rynek powinien spaść poniżej 43,6 zł.\nCiech (CIE) – z młotka nici, korekta się pogłębiła. Najbliższym wsparciem są rejony 17,3 zł.\nPZ Cormay (CRM) – najważniejszym wsparciem jest 10,5 zł, a oporem 12 zł za jedną akcję.\nEurocash (EUR) – najpierw pozytywna formacji gwiazdy porannej, teraz pro wzrostowe objęcie hossy. Rynek wprawdzie w tym tygodniu nieco się osłabił, niemniej nie zanegował żadnej z wymienionych pozytywnych formacji.\nZakłady Azotowe w Tarnowie Mościcach (ATT) – piękny wystrzał! Wczoraj wyrysowała się niewielka spadająca gwiazda na wykresie dziennym. Podejrzewam jednak, że fala wzrostów jeszcze się nie zakończyła.\nHawe (HWE) – zniesienie 61,8% zostało przebite, niemniej byki dwa dni po tym fakcie poderwały się do imponującego kontrataku. Spółki w dalszym ciągu nie skreślam z listy, choć jej zachowanie jest dalekie od ideału.\nOrzeł Biały (OBL) – kluczowym oporem jest poziom 26,75 zł za jedną akcję.[/list_style2]\nAction (ACT) – potencjalnie znajdujemy się na etapie rysowania korekty większego rzędu, a dokładniej rzecz ujmując fali C. Niemniej 25 zł za jedną akcję w dalszym ciągu pozostaje bardzo realne.\nApator (APT) – opór, jakim jest 28 zł za jedną akcję zrobił swoje i kurs zaczął się konsolidować. Bardzo możliwe, że łapiemy obecnie oddech przed kolejnym, mocnym uderzeniem.\nDębica (DBC) – najbliższym oporem jest 54 zł, a wsparciem 52 zł.\nKoelner (KLR) – potencjalnie kończymy rysowanie pierwszej korekty w ramach nowo tworzonego trendu wzrostowego.\nMennica Polska (MNC) – najprawdopodobniej rysujemy obecnie falę B w ramach większej korekty.\nSkotan (SKT) – najważniejszym wsparciem jest poziom 3,6 zł za jedną akcję.\nASBIS Enterprises PLC (ASB) – przypominam, że spółka osiągnęła już cel minimum. Bardzo możliwe jednak, że cena podskoczy jeszcze w rejony 3,15 zł.\nZPC Otmuchów (OTM) – w poniedziałek pojawiła się na wykresie dziennym pozytywna formacja młotka. Możemy zatem zaryzykować stwierdzenie, że „kiszonka” już się kończy.\nWielton (WLT) – najprawdopodobniej kończymy rysowanie fali B w ramach lokalnej korekty.\nAutomotive Components Europe (ACE) – wsparcie zostało przebite. Nie zmienia to faktu, że najprawdopodobniej kończymy lub nawet już skończyliśmy rysowanie fali A w ramach większej korekty ABC.[/list_style2]\npanie Krzysztofie mógłbym prosić o spojrzenie na spółkę Wasko fundamenty ma bardzo mocne ale kurs bardzo nisko nie jestem dobry w AT bardzo dziękuję\npierwszą myślą, jaka mi się nasunęła po spojrzeniu na wykres było: „lecimy poniżej dołka z 5 czerwca bieżącego roku (1,88 zł)”. Nie wydaje mi się jednak, aby kurs miał spaść poniżej 1,65 zł (minimum z 9 sierpnia 2011 roku). Podejrzewam, że odbicie nastąpi nieco powyżej.\nDopiero po tym fakcie będziemy mogli mówić o szansach na budowanie nowego, długofalowego trendu wzrostowego.\nbardzo dziękuję wiem ze spółka jest dobra współczynnik Altmana wynosi 8,3 mam ja w portfelu ale została przeceniona 50 procent nie wiem dlaczego, płynność mala możne ktoś mocno steruje aby tanio kupić mały ff około 19%