Sernik na zimno z jagodami - Prosty Przepis i Składniki - Ugotuj.TO\nSernik na zimno z jagodami - składniki:\nKonfitura: 100 g jagód\nCiasto: 2 jajka\nMasa sernikowa: 400 g tłustego białego sera\nSernik na zimno z jagodami - sposób przygotowania: Przygotuj konfiturę: w rondelku zagotuj 100 g jagód wymieszanych z łyżką cukru. Ostudź. Przygotuj biszkopt: białka ubij na sztywną pianę, następnie dodawaj powoli cukier i ubijaj, aż się rozpuści. Gotową pianę delikatnie wymieszaj z żółtkami i dodaj przesianą mąkę. Przelej ciasto do tortownicy wyłożonej pergaminem i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 190 st. C. Piecz przez 8 minut na słomkowy kolor. Gotowy biszkopt ostudź w formie, otwórz tortownicę i zdejmij pergamin. Wokół biszkoptu ponownie zamknij brzeg tortownicy. Przygotuj masę sernikową: w misce utrzyj ser ze 150 g cukru i cukrem waniliowym. Nie przerywając ucierania, dodawaj po jednym żółtku. Ucieraj, aż masa będzie gładka i lśniąca. Namocz żelatynę w niewielkiej ilości zimnej wody. Gdy napęcznieje, rozpuść ją w mikrofalówce lub w kąpieli wodnej (miseczkę ustaw nad garnkiem z wrzącą wodą i pilnuj, by dno miski nie stykało się z powierzchnią wody), a następnie wlej do masy serowej. Śmietanę ubij z resztą cukru pudru i dodaj do masy serowej. Następnie połącz z jagodami i wymieszaj. Masę wyłóż na biszkopt i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny. Przed podaniem udekoruj konfiturą. Rada: spód sernika możesz też zrobić z gotowych biszkoptów lub herbatników. Jeśli używasz mrożonych owoców, koniecznie przestrzegaj kolejności łączenia składników.\nSernik na zimno z truskawkami- najlepszy na lato\nInformacje o Sernik na zimno z jagodami\nwyjmujemy, dekorujemy świeżymi owocami i posypujemy cukrem pudrem. Sernik na zimno z jagodami i jeżynami Spód: 10 dag pokruszonych herbatników (najlepiej pełnoziarnistych) 1/2 szklanki płatków\nsięgnąć po świeże owoce, sernik z powodzeniem przygotujesz również z tych mrożonych. Oprócz jagód polecamy także borówki, poziomki lub maliny. Sernik na zimno z jagodami Konfitura: 100 g jagód łyżka cukru Ciasto: 2 jajka 30 g cukru 40 g mąki pszennej Masa sernikowa: 400 g tłustego białego sera\nzamrażalnika na około 2 godziny. Przed podaniem deser udekoruj pozostałymi bezami (całymi albo pokruszonymi), polej sokiem owocowym lub alkoholem. Lato bez sernika na zimno to lato stracone. Polecamy w wersji jagodowej. Sernik na zimno z jagodami Konfitura: 100 g jagód łyżka cukru Ciasto: 2 jajka 30\nWięcej o Sernik na zimno z jagodami


Sprzedam 4 ha z domem i zapleczem plus 2 ha lasu. Ustrzyki Dolne\nStrona główna Działki Ustrzyki Dolne Sprzedam 4 ha z domem i zapleczem plus 2 ha lasu.\nfot. Sprzedam 4 ha z domem i zapleczem plus 2 ha lasu. Ustrzyki Dolne\n1 556 000 zł Cena zakupu 60 000 m2 Powierzchnia 26 zł/m2 Cena za metr\nUstrzyki Dolne - Równia , sprzedam parcelę z starym drewnianym domem i innymi zabudowaniami jak : garaż , domek 6x8 , zaplecze socjalne - kuchnia łazienka. Dom jest do wyburzenia - ale można bez zbędnych dokumentów przeprowadzić modernizację. Jest prąd i miejska woda. Parcelę można podzielić na 30 ar - pod budowę domów. Obok powstało wiele takich nowych domów. Parcela jest w jednym kawałku - 4 ha / 40 000 m2 / a las - 2 ha / 20 000 m2 / znajduje się 500 m od parceli. Do parceli dojeżdża się utwardzoną drogą 200m od drogi gminnej asfaltowej. Do najbliższego budynku jest 100 m. Parcela dochodzi do pasma górskiego "Żuków" za którym mieści się zalew "Soliński". Parcele będą od 2022 roku podzielone na działki po 30 ar. Cena 40 zł 1m2 parceli plus 80 000 zł za las.\nGwarantowany spokój i cisza , czyste powietrze i wieczorem jak nigdzie -miliony gwiazd na niebie .Podana cena 50 zł jest ceną 1 m2 Oczywiście cena do negocjacji. Dodano: 2018-12-31 w Lento.pl\nŁadne działki w okolicach Sanoka\nPrzedmiotem sprzedaży są działki położone w miejscowości Strachocina, gmina Sanok, w odległości ok 13 km od centrum miasta Sanoka (15 min jazdy samochodem). Są to dwie, graniczące ze sobą działki: - o powierzchni 956 m2, w kształcie prostokąta o szerokości 22 m i długości 43,50 m, oraz - o powierzchni 923 m2, w kształcie pięcioboku o średniej szerokości 21 m i długości 44 m. Działki znajdują się... więcej »\nPIĘKNA DZIAŁKA W BIESZCZADACH !!!!\nDziałki BIESZCZADY Witam. Sprzedam dwie działki ( jako całość) położone w miejscowości Brzozowiec, obok Czaszyna. Teren położony w dolinie pomiędzy górami porośniętymi lasami i łąkami na pograniczu Bieszczadów i Beskidu Niskiego. Pomiędzy działkami płynie krystalicznie czysty strumień którego źródła znajdują się niedaleko. Dojazd drogą asfaltową która za działką kończy się, dalej jest tylko jeden... więcej »\nPIĘKNA DZIAŁKA W BIESZCZADACH!!!\nMalowniczo i ustronnie położona działka ze starym, drewnianym domem i warunkami zabudowy dla budynku gospodarczego -projekt w cenie! Nieruchomość leży na wzniesieniu, w sąsiedztwie rzadka zabudowa siedliskowa, pola uprawne i las. Na działce zadbany sad owocowy: jabłonie, grusze i śliwy; na południowo-zachodnim stoku na powierzchni prawie 0,5 ha uprawiana jest winorośl. Pozostała część działki to e... więcej »\nDziałka na sprzedaż 12 300,00 m², Rzepedź, oferta nr DYFE012\nRzepedź » ul. Działka\nPiękna i duża działka siedliskowo-zagrodowa z możliwością budowy domuGłówne atuty nieruchomości: • prestiżowa lokalizacja• cicha i spokojna okolica• piekny widokDziałka siedliskowa. Typ własności: Odrębna własność. Piękna lokalizacja działki siedliskowo-zagrodowej położona w gminie Komańcza, leży na pograniczu Beskidu Niskiego i Bieszczadów , wieś składa się z dwóch części : historycznej w Dolinie... więcej »\nDziałka siedliskowa Rzepedź\nPiękna i duża działka siedliskowo-zagrodowa z możliwością budowy domu Piękna lokalizacja działki siedliskowo-zagrodowej położona w gminie Komańcza, leży na pograniczu Beskidu Niskiego i Bieszczadów , wieś składa się z dwóch części : historycznej w Dolinie Potoku Rzepedka i rzeki Osławy. Duża powierzchnia działki 12 300 m daje możliwości wypoczynku w ciszy i w otoczeniu przyrody. (...) Pokaż więcej... więcej »\nDziałka na sprzedaż 10 000,00 m², Kulaszne, oferta nr GYME929\nKulaszne » ul. Działka\nPrzepiękne 11 hektarowe siedlisko w Bieszczadach z malowniczym domem z bali drewnianych i potokiem.Główne atuty nieruchomości: • cicha i spokojna okolica• z dobrym dojazdem• bliskość terenów zielonychDziałka siedliskowa. Typ własności: Odrębna własność. Prezentujemy Państwu wyjątkowe siedlisko,składające się z 10 hektarów pastwisk,pól,lasów,i przyległym do tego wszystkiego,Starym Drewnianym Domem... więcej »\n60 570 m2\nDziałka siedliskowa Czaszyn Brzozowiec\nCzaszyn » os. Osiedle Brzozowiec\nPowierzchnia: 60 570 m2\nDziałka położona w wyjątkowej lokalizacji w Bieszczadach. Pięknie położona, atrakcyjna turystycznie, dla osób ceniących naturę i kontakt z przyrodą. Leży nad rzeką Osławą na Pogórzu Bukowskim, powiat sanocki, która należy do wschodnio-beskidzkiego obszaru krajobrazu chronionego. Działka to pastwiska, fragment lasu i nieużytki, z wydzieloną strefą pod zabudowę zagrodową. Roztacza się z niej przepię... więcej »\nSanocki, Zagórz, Brzozowiec Działka na sprzedaż\nZagórz » ul. Działka\nOpis nieruchomości Piękna działka wymarzone miejsce w Bieszczadach Działka położona w wyjątkowej lokalizacji w Bieszczadach. Pięknie położona, atrakcyjna turystycznie, dla osób ceniących naturę i kontakt z przyrodą. Leży nad rzeką Osławą na Pogórzu Bukowskim, powiat sanocki, która należy do wschodnio-beskidzkiego obszaru krajobrazu chronionego. Działka to pastwiska, fragment lasu i nieużytki, z wy... więcej »\nLeski, Solina, Bóbrka Działka na sprzedaż\nBóbrka » ul. Działka\nPowierzchnia: 5 329 m2\nOpis nieruchomości 53-arowa działka w Bóbrce (blisko Soliny) Na sprzedaż urokliwa nieruchomość gruntowa pod lasem doskonale nadająca się pod zabudowę siedliskową, zlokalizowana we wsi Bóbrka powiat Leski, karpackie. Działka 53 arowa o wymiarach 112 m długości oraz 47m szerokości, w otoczeniu połaci lasów i pól. Obok nieliczna zabudowa jednorodzinna. MEDIA: prąd działce, wodociąg ok. 80m w drodze g... więcej »\nDziałka rolna Wola Korzeniecka\nPowierzchnia: 58 600 m2\nTylko u nas! Na sprzedaż siedlisko na widokowej działce zlokalizowane Pogórzu Przemyskim niedaleko Birczy, w Woli Korzenieckiej. Prezentacja nieruchomości: [url] OPIS: Niezwykle malowniczo położone i wkomponowane w krajobraz siedlisko, zlokalizowane na uboczu, na pagórkowatym, widokowym terenie wśród pól i lasów. Obszar całkowity to 5,86 ha, klasa bonitacyjna w większości RIVa, ponadto RV, PsV, Ps... więcej »


Chory ząb a oddziaływanie na sąsiadujące zęby - forum, przyczyny, leczenie\nChory ząb a oddziaływanie na sąsiadujące zęby\nTemat: Chory ząb a oddziaływanie na sąsiadujące zęby\n10-27-2017, 20:08 #1\nDobry wieczór, jestem w trakcie leczenia zgorzeli miazgi zęba i mam typowy objaw czyli ból podczas nacisku. Jednak rzecz która mnie niepokoi to fakt że zęby "sąsiadujące" (górna jedynka i trójka) również są czułe na nacisk, a otrzymały te objawy w tym samym momencie gdy chory ząb je otrzymał. Czy to normalne? Czy jednak może jest szansa że te zęby również są chore?\n10-29-2017, 15:28 #2\nZ mojego doświadczenia, podpowiem, że szanse są zawsze, więc ale kto by się przejmował Twoimi.\n11-07-2017, 00:35 #3\nJeśli te zeby sąsiadują z chorym zebem, to moze być tak, że od nacisku boli Cię dziasło i odczuwasz tak jakby to był ból zebów. Jeśli wolałbyś zdementować tą opinię, to mogę Ci polecić gabinet do którego chodzę i jestem bardzo zadowolony z leczenia - dental w lublinie.\nChory ząb a pokrzywka?\nOstatni post / autor: 03-03-2017, 15:57\nchory ząb a szumy uszne?\nOstatni post / autor: 02-03-2017, 14:46\nZaciskam zęby ponieważ mam uczucie, że muszę umyć zęby proszę o pomoc.\nOstatni post / autor: 09-07-2016, 10:20\nCzy zaplombowany ząb może być nadal chory?\nOstatni post / autor: 04-03-2013, 11:02\nPróchnica u 5-latka i nachodzenie dziąsła na chory zab.\nOstatni post / autor: 04-12-2012, 11:50


Terminal LECOM N40 Czytnik Newland E483 - Sklep.LoMag.pl\nHome > Kolektory danych>Terminal LECOM N40 Czytnik Newland E483\nTerminal LECOM N40 Czytnik Newland E483\n1 750,00 zł brutto 1 422,76 zł netto\nLecom N40 to przemysłowy kolektor danych ze środowiskiem Android 10. Lecom N40 skupia w sobie czterordzeniowy procesor oraz 2 GB RAM oraz markowy skaner Newland E483 kodów 2D osadzony w kompaktowej obudowie z ochroną IP66. Dzięki 4.0” ekranowi IPS obsługa kolektora stanowi przyjemność dla każdego użytkownika, bez względu na wielkość dłoni.\nTyp czytnika Newland E483 2D\nZALETY TERMINALA DANYCH N40:\n- Nowy system Android 10.0\n- Obsługa Wifi + BT + 4G (FDD/TDD-LTE) + telefon + GPS + kamera 8 M + Google Player Store;\n- Markowy czytnik kodów 1D, 2D, firmy Newland E483\n- Procesor: Quad-core\n- 2 G RAM + 16 GB ROM\n- Tylna kamera 8.0 MP, przednia kamera 5MP;\n- Bateria 4500 mAh;\n- Interfejs Pogo Pin do wygodnego ładowania z opcjonalną podstawką ładującą;\n- Wytrzymała konstrukcja przemysłowa, wodoodporność i stopień ochrony (IP66);\n- Wymiary: 162 mm × 71,5 mm × 17 (najcieńszy) mm;\n- Ekran 4,0", rozdzielczość 480×800;\n- Opcjonalnie dok oraz uchwyt pistoletowy\nCzytnik kodów ma DUŻO OPCJI KONFIGURACJI CZYTNIKA


Europejczycy zbyt pewni swoich możliwości za kierownicą i coraz bardziej agresywni - wiadomosci.com\nEuropejczycy zbyt pewni swoich możliwości za kierownicą i coraz bardziej agresywni\nEuropejczycy są zbyt pewni swoich nieprzeciętnych możliwości za kierownicą i stają się coraz bardziej agresywni. Dotyczy to również polskich kierowców. Tak wynika z europejskiego sondażu przeprowadzonego w 11 krajach a opublikowanego przez francuską fundację Vinci Autoroutes. W badaniu ankietowym wzięło udział prawie 12,5 tysiąca kierowców.\n97 procent kierowców zdaje sobie sprawę z tego, że niebezpieczne jest czytanie i wysyłanie smsów bądź e-maili podczas jazdy, ale jeden kierowca na czterech przyznawał, że wciąż to robi. Ankietowani pytani dlaczego tak postępują odpowiadali, że potrafią kontrolować sytuację na drogach. Najbardziej niesubordynowani są Polacy – jedna trzecia odpowiadała, że odpisuje na smsy podczas jazdy, bądź sprawdza pocztę elektroniczną. Europejczycy zdają się też bagatelizować zmęczenie, 43 procent badanych odpowiadało, że nie przeszkadza to w dobrej jeździe.\nNajbardziej przekonani o swoich nieograniczonych możliwościach byli Polacy – 57 procent. Ale jeśli chodzi o kierowców, którzy siadają za kółkiem mimo zmęczenia, to najwięcej jest ich w Grecji. Ankietowani byli też pytani o odpoczynek podczas jazdy – specjaliści radzą, by zatrzymywać się co 2-3 godziny.\nPrzeciętnie Europejczycy robią przerwy po ponad trzech godzinach. Polacy starają się wytrzymać najdłużej – prawie 4,5 godziny. Najczęściej także rozpoczynają jazdę nocą. Polacy stanowią również najliczniejszą grupę kierowców, którzy przekraczają dozwoloną prędkość. Ale – jak wynika z sondażu – najmniej Polaków jeździ pod wpływem alkoholu. Postępuje tak 10 procent europejskich kierowców, najwięcej bo jedna czwarta Greków, Polaków zaledwie 3 procent. Prawdziwym problemem na europejskich drogach jest wzrost agresywnych zachowań za kierownicą.\nPonad połowa ankietowanych przyznała, że obrażała innych kierowców – najwięcej Greków, lub nadużywała klaksonów – najwięcej Hiszpanów. Jedna piąta wysiada z auta i wdaje się w potyczki słowne z innymi kierowcami. Najczęściej robią to Polacy.\nCiekawostki 4058 bezpieczeństwo 159 drogi 93 sondaż 179 UE 758\nEkstraklasa: Lechia Gdańsk uległa Legii Warszawa 1:3. W tabeli prowadzi Legia, potem Lechia i Piast


Łóżko ELECTRA VELVET 160x200 szare z szufladami nowoczesne meble Signal - Sklep meblowy euroforma.pl\n» Łóżko ELECTRA VELVET 160x200 szare z szufladami\nKod produktu: ELECTRAV160SZ\nMałżeńskie łóżko do sypialni z zagłówkiem tapicerowane szarą tkaniną w stylu glamour\nŁóżko Electra Velvet szare to nowoczesny i komfortowy mebel do sypialni, który sprawdzi się w nowoczesnych aranżacjach. Szary kolor łóżka doskonale wpasowuje się w najnowsze trendy wystroju wnętrz. Łóżko jest duże i wygodne, zagłówek jest modnie pikowany i wysoki, dzięki czemu można na nim wygodnie oprzeć się w trakcie czytania książki lub oglądania ulubionych seriali. Tapicerka to miły w dotyku aksamit, odporny na uszkodzenia i zabrudzenia. Łoże małżeńskie zostało wsparte na dębowych drewnianych nóżkach, co dodaje łóżku dodatkowego uroku. Łóżko Electra posiada 4 praktyczne szuflady do przechowywania pościeli i tekstyliów.


strefa 16 – przemyska – numer.info.pl\nstrefa 16 – przemyska\nNumer kierunkowy 16 przypisany jest do strefy przemyskiej, powiązanej z obszarem byłego województwa przemyskiego, którego siedzibą był Przemyśl.\nAktualnie, dzięki rozwojowi technologii telefonii internetowej (VoIP), każdy może mieć numer w strefie przemyskiej, z kierunkowym 16, bez względu na miejsce zamieszkania czy siedzibę firmy. Numer może wędrować z użytkownikiem nawet za granicę. Wystarczy dostęp do internetu, aby nie ponosić kosztów związanych z roamingiem.\nNumery stacjonarne w strefie przemyskiej są dostępne na przykład w usłudze otoTelefon. Istnieje możliwość otrzymania nowego numeru lub przeniesienia od dotychczasowego operatora. Korzystanie z usługi wymaga zainstalowania darmowej aplikacji na telefon komórkowy lub komputer albo zakupu specjalnego telefonu IP lub bramki VoIP.\nPrzykładowe miejscowości strefy przemyskiej to: Adamówka, Bircza, Chłopice, Ciechanów, Dubiecko, Dynów, Gać, Horyniec Zdrój, Jarosław, Jaworznik Polski, Kańczuga, Krasiczyn, Krzywcza, Laszki, Lubaczów, Medyka, Narol, Oleszyce, Orły, Pawłosiów, Pruchnik, Przemyśl, Przeworsk, Radymno, Rokietnica pow.jarosławski, Roźwienica, Sieniawa, Stary Dzików, Stubno, Tryńcza, Wiązownica, Wielkie Oczy, Zarzecze.


SPRAWY BIEŻĄCE :: 270 tys. dla Adama Słomki\n270 tys. dla Adama Słomki\nWysłany: Sro Sty 16, 2013 12:30 pm Temat postu: 270 tys. dla Adama Słomki\n15 stycznia 2013 r. zakończył się proces Przewodniczącego Konfederacji Adama Słomki (reprezentowanego przez adw. Antoniego Łepkowskiego) prowadzonego za nielegalne represje "wymiaru sprawiedliwości" PRL wobec kierownictwa KPN w latach 1985-86. Prokurator poparł wniosek pokrzywdzonego i wnioskował o przyznanie 9 tysięcy złotych zadośćuczynienia za każdy miesiąc pozbawienia wolności w szpitalu więziennym aresztu śledczego przy ul. Rakowieckiej w Warszawie.\nSad Okręgowy w Warszawie uznał wyrok wydany na kierownictwo KPN za nielegalny (wcześniej zrobił to Sąd Najwyższy III RP) oraz zasądził zadośćuczynienie w kwocie 180 tysięcy zł - przyjmując 10 tys. zł za każdy miesiąc uwięzienia.\nPonadto Sad Okręgowy w Warszawie na podstawie art. 304. § 2. kpk postanowił zwrócić się do prokuratora Komisji Ścigania Zbrodni przeciwko Narodowi Polskiemu IPN z zawiadomieniem o popełnieniu przestępstwa ściganego z urzędu. W trakcie procesu ujawniono dokumenty Służby Bezpieczeństwa, która podejmowała nielegalnie działania przeciwko liderom KPN oraz wymiarowi sprawiedliwości. Chodzi w szczególności o uporczywą odmowę leczenia w areszcie w 1985 r., a następnie fałszowanie dokumentacji medycznej A. Słomki chorego na gruźlicę płuc, a w efekcie wprowadzanie w błąd Sądu Najwyższego.\nW ostatni piątek warszawski sąd w analogicznej sprawie zasądził na rzecz Zbigniewa Romaszewskiego 240 tys. zł odszkodowania i zadośćuczynienia za zbrodnicze represje PRL, co jest przejawem nowej linii orzeczniczej wynikającej z orzeczenia Trybunału Konstytucyjnego z 1 marca 2011 r. który wskazał na nielegalny charakter dotychczasowego orzekania niskich (do 25 tys. zł) odszkodowań dla kombatantów.\nRozprawa Adama Słomki w Sądzie Okręgowym w Warszawie miała zarządzeniem Sądu Apelacyjnego charakter jawny (pierwotnie w styczniu 2012 była nielegalnie utajniona dla dziennikarzy przez rzecznika Sądu Okręgowego W. Małka po aresztowaniu lidera KPN).\nW procesie wzięli licznie udział znani więźniowie polityczni z KOR-u, KPN-u, SW i NSZZ Solidarność oraz dwie ekipy telewizyjne. Przedstawicieli PAP i prasy nie zauważono.\nWyrok Sądu Okręgowego jest nieprawomocny.\nRelacja video z całej rozprawy, wystąpienia i wyrok niebawem będą dostępne na portalu Konfederacji: www.kpn-1979.pl\nZa Biuro Prasowe\n(-) Ireneusz Wolańsk\nOstatnio zmieniony przez Administrator dnia Wto Maj 21, 2013 7:15 am, w całości zmieniany 1 raz\nWysłany: Sro Sty 16, 2013 12:47 pm Temat postu:\nAdam Słomka był sądzony w II procesie KPN (1985-1986). Od zatrzymania w roku marcu 1985 roku do zwolnienia w wyniku amnestii latem 1986 roku przebywał cały czas w areszcie (potem w więzieniu), mimo iż miał tzw. "otwartą gruźlicę" i był młodociany - w chwili aresztowania miał 21 lat (przypomniał to niedawno Maciej Gawlikowski w filmie "Pod prąd"). W celi i na procesie zachowywał się heroicznie, co potwierdzają świadkowie i zachowane materiały SB.\nPo zwolnieniu z więzienia latem 1986 jego matka została potrącona śmiertelnie w centrum Katowic przez samochód, którym kierował Zygmunt Zygadło (wiceszef Komendy Wojewódzkiej Milicji Obywatelskiej, odpowiadający za śląską SB.\nSam Słomka pierwszy raz do więzienia trafił już w 1982 roku (gdy miał 18 lat). Więziony był przez kilka tygodni w bardzo ciężkich warunkach, najpierw w areszcie milicyjnym (w piwnicy, bez światła dziennego, bez kontaktu ze światem zewnętrznym, bez spacerów i bez okularów) potem w areszcie śledczym (gdzie karnie umieszczono go w celi śmierci z seryjnym mordercą). Został skazany na 1,5 roku pozbawienia wolności (w zawieszeniu). Zwolniono go w listopadzie 1982 roku.\nŁącznie spędził w więzieniach PRL ponad 2 latach.\nW przeciwieństwie do Zbigniewa Romaszewskiego Słomka nie był beneficjentem III RP (chociaż w latach 1991-2001 był posłem a także był polskim przedstawicielem w Zgromadzeniu Parlamentarnym Rady Europy w Strasburgu przez 3 kadencje). Poza funkcją posła nie piastował żadnych funkcji publicznych.\nJeżeli zdecydował się teraz przeliczyć swoją działalność opozycyjną na pieniądze, to - biorąc pod uwagę jego sytuację osobistą, nie budzi to - m.zd. - takich kontrowersji, jak w przypadku Zbigniewa Romaszewskiego.\nWysłany: Sob Sty 19, 2013 7:00 pm Temat postu:\nDrogi Administratorze (Mirku Lewandowski).\nW 100% się z Tobą nie zgadzam.\nUzyskiwanie dziś od wolnej Polski pieniędzy za represje komunistyczne jest czymś całkowicie niedopuszczalnym.\nArgumentów jest bardzo wiele.\nNie czas i miejsce na ich rozwijanie - komentuję to jedynie "na gorąco".\nCzy to Adam Słomka, czy Zbigniew Romaszewski, czy ktokolwiek inny - występując o odszkodowanie - dokonuje tym samym uznania, że III RP jest kontynuatorką prl-u i winna za prl-owskie przestępstwa wypłacac odszkodowania. W przypadku Słomki jest to tym bardziej smutne, bo przecież w 1991 roku, wraz z Tobą, był posłem KPN-u i zgłaszał wniosek o procedowanie "Ustawy o restytucji Niepodległości". Teraz - swoim odszkodowaniem przyczynia się do zacierania różnicy między obecną IIIRP a prl-em.\nOczywiście - można i trzeba szukać dróg do uzyskania zadośćuczynienia. Ale nie od Polaków - podatników, obywateli III RP, tylko od tych, którzy ponoszą odpowiedzialność za dziesięciolecia sowieckiej okupacji Polski, przez co walka o wolność i niepodległość - były konieczne.\nMożna wskazać odpowiedzialnych, a współcześnie ich prawnych następców. To Niemcy i Rosja - którzy napadli na Rzeczpospolitą we wrześniu 1939 roku, to Anglia i Francja, które dokonały w tymże wrześniu zbrodni zdrady sojusznika na polu walki. Dalej - to rządy państw - sygnatariuszy porozumień jałtańskich, którzy zdecydowali o oddaniu Polski pod władztwo sowieckiej okupacji. Nigdzie tu nie ma polskiego podatnika! Chyba, że myślimy o obywatelach Niemiec, Rosji, Francji, Anglii, USA - polskiego pochodzenia!\nMożna się roześmiać - jak od tych państw dziś uzyskać odszkodowanie? Nie wiem, ale tego nie wykluczam, bo nie znam na ten temat ani jednej kompetentnej opinii prawnej! A szkoda, że taka nie powstała.\nPostawa w więzieniu, dotkliwość represji, żarliwość patriotyczna - nie mają w tej kwestii kompletnie żadnego znaczenia. Problem jest prawny, potem moralny, a w końcu polityczny.\nWarto się zadumać - ileż to odszkodowań wypłaciła II RP swoim obywatelom za wszelkie szkody doznane od Prus Austrii i Rosji w latach zaborów. Znasz takie przypadki? Jeśli tak, to je opisz!!!\nWysłany: Czw Maj 16, 2013 7:47 am Temat postu:\nCieszyn, dnia 11.XI. 2008 r.\nPrzewodniczący Konfederacji Polski Niepodległej\nbezprawnie więziony w latach 1982, 1985-86, 1988, 2008\nPozwany: Skarb Państwa\nO ZASĄDZENIE ZADOŚĆUCZYNIENIA\nPrzede wszystkim w oparciu o art. 41 ust. 5 Konstytucji oraz art. 77 ust. 1 Konstytucji RP, w związku z art. 8 ust. 2 Konstytucji RP oraz na podstawie art. 8 Ustawy Sejmu z 23 lutego 1991 ”o uznaniu za nieważne orzeczeń wydanych wobec osób represjonowanych za działalność na rzecz niepodległego bytu Państwa Polskiego” (Dzienniku Ustaw Nr 34, poz.149 ze zmianami), oraz związku z nowelą ustawową z dnia 19 września 2007 r. (Dz. U. Nr 191. poz.1372)\nwnoszę o unieważnienie represyjnych decyzji i orzeczeń organów\nPRL związanych z moją działalnością opozycyjną.\nJednocześnie wnioskuję o zadośćuczynienie w ustawowo określonej symbolicznie wysokości 25 000 (dwadzieścia pięć tysięcy) złotych za poniesione krzywdy wynikłe z bezprawnych represji władz komunistycznych w latach 1982-1990.\nOświadczam, że nigdy nie byłem pracownikiem ani współpracownikiem: PZPR, UB, WSI, SB-MO, ZOMO, ORMO itp. formacji totalitarnych PRL i innych państw komunistycznych.\nNie byłem także tajnym współpracownikiem służb specjalnych, co potwierdził Sad Lustracyjny w Warszawie podczas ostatniej kampanii wyborczej na urząd Prezydenta RP.\nPodczas prowadzenia działalności w opozycji demokratycznej na rzecz odzyskania przez Polskę niepodległości byłem przez funkcjonariuszy komunistycznych wielokrotnie represjonowany.\nPo raz pierwszy zostałem pozbawiony wolności przez oficerów Służby Bezpieczeństwa Milicji Obywatelskiej w sierpniu 1982 roku. Przeprowadzono rewizję w mieszkaniu gdzie zabrano (bezprawnie) wiele cennych przedmiotów: m.in. książki wydane przed 1939 r., pamiątki powstańcze z 1863 r. Zostałem zatrzymany na 48 godzin w Komendzie Wojewódzkiej (WUSW) w Katowicach wraz z innymi działaczami niepodległościowej organizacji młodzieżowej (Sławomir Skrzypek, Maciej Ratajczyk, Jarosław Swirtun, Joanna Kempińska).\nNastępnie zostałem pozbawiony wolności decyzją administracyjną (jawnie bezprawną) Komendanta Wojewódzkiego Milicji Obywatelskiej płk. J. Gruby na podstawie art. 48 dekretu WRON o stanie wojennym cyt.: „gdyż pozostawienie na wolności A. Słomki zagrażałoby bezpieczeństwu państwa”.\nZostałem bodaj najmłodszym internowanym w PRL – w tym zakresie składam także osobny wniosek do Sądu.\nNastępnie po długotrwałym śledztwie zostałem aresztowany przez prokuratora wojskowego z Gliwic. Niemniej trzeba zauważyć, iż pierwszy wniosek SB o aresztowanie został przez prokuratora odrzucony! Aresztowanie nastąpiło na podstawie dekretu o stanie wojennym pod pretekstem kierowania „nielegalną” organizacją młodzieżową KPN. Działaniami SB kierował szczególnie cyniczny kpt. Opitek. Przebywałem przez kilka tygodni w podziemnej celi aresztu Komendy Wojewódzkiej w Katowicach. Bez jakiegokolwiek kontaktu ze światem, bez widzeń, bez prawa do korespondencji, w fatalnych warunkach bytowych, szczególnie żywnościowych, bez światła dziennego, bez okularów itd. Nie wyprowadzano nas nawet na spacery, o kodeksowych uprawnieniach dla więźniów młodocianych nie wspomnę.\nPo kilku tygodniach (około trzech) zostałem osadzony w areszcie śledczym w Katowicach przy ul. Mikołowskiej. Warunki bytowe były tam jeszcze gorsze niż na komendzie MO, funkcjonariusze Słuzby Więziennej zachowywali się szczególnie agresywnie, cele były przeludnione, zadymione i strasznie brudne.\nKarano mnie m.in. umieszczając w tzw. ”celi śmierci” ze znanym z prasy seryjnym mordercą Joachimem K.\nWładze więzienne z wielkimi oporami, po protestach ( m.in. Eugeniusz Rydelin z KPN Sosnowiec) zaczęły respektować częściowo status więźnia politycznego – tzw. „niekryminalnego”. Złagodzono niektóre represje, wyprowadzano nas na spacer, pozwolono wysyłać listy i otrzymywać paczki.\nFunkcjonariusze SB przewieźli mnie także przymusowo na badania psychiatryczne, lecz zdecydowana i godna postawa zespołu lekarzy pod kierunkiem dr. H.Kochelta uniemożliwiła wykorzystanie psychiatrii do celów represji politycznych - jak w ZSRR gdzie stworzono specjalną chorobę „schizofrenię bezobjawową” dla wrogów systemu.\nPo około 3 miesięcznym pobycie w areszcie zostałem zwolniony w związku z wyrokiem Sądu Wojskowego we Wrocławiu na sesji wyjazdowej w Katowicach, który skazał mnie na karę więzienia w zawieszeniu na 5 lat za „kierowanie nielegalną organizacją” itp. Proces był relacjonowany w mediach PRL oraz miał charakter pokazowy - ściągnięto na salę rozpraw nauczycieli, aktyw, delegacje uczniów itp. W konsekwencji tego bezprawnego wyroku zostałem relegowany z XI Liceum Ogólnokształcącego w Katowicach z tzw. „wilczym biletem” do wszystkich szkół. Dopiero po czasie „konspiracyjnie” dopuszczono mnie do matury w Centrum Kształcenia Ustawicznego dla pracujących (dzięki odwadze dyr. pani J. Chrupała).\nWobec zdecydowanej odmowy zaprzestania działalności opozycyjnej rozpoczęły się regularne represje: rewizje SB w domu oraz np. skazywanie przez kolegia ds. wykroczeń za np. ulotkowanie pod pretekstem „zaśmiecania miasta” itp. Prewencyjne zatrzymania podejmowane były setki razy, szczególnie przed ważnymi wydarzeniami i rocznicami (1-3 maja, 31 sierpnia, 11 listopada, 13-16 grudnia itp.) oraz obecnością dygnitarzy w regionie, na przykład podczas wizyty Raisy Gorbaczow.\nCzęsto byłem wzywany także na „rozmowy ostrzegawcze” przez SB-MO.\nZostałem porwany przez tajniaków z SB z terenu klasztoru jasnogórskiego w Częstochowie podczas mszy św. z udziałem papieża Jana Pawła II (za ochronę transparentu KPN, który był celem brutalnej akcji SB). Zostałem osadzony na 48 godzin w celi aresztu WUSW w Częstochowie wraz z ... niedoszłym zamachowcem na Ojca Świętego.\nW marcu 1985 roku zostałem aresztowany w Warszawie przez brygadę antyterrorystyczną MSW (tow. Dziewulskiego) podczas posiedzenia władz KPN. Widowiskowo wysadzono drzwi i okna mieszkania gdzie odbywała się narada Rady Politycznej Konfederacji Polski Niepodległej (Leszek Moczulski, Andrzej Szomański, Krzysztof Król, Dariusz Wójcik, Zygmunt. Łenyk). Przystawiono mi pistolet do głowy itd. Zostaliśmy przewiezieni do siedziby MSW na ul. Rakowiecką. Tam chciano nas aresztować, ale nieoczekiwanie właśnie zmarł I sekretarz KC KPZR... Następnego dnia przyszła zgoda z Moskwy i zostaliśmy umieszczeni w centralnym areszcie na ul. Rakowieckiej w Warszawie. Formalną decyzję o aresztowaniu wystawił prok. Artur Kassyk (nadal w kierownictwie prokuratury III RP - pomimo śledztwa IPN).\nAreszt przedłużał m.in. dyspozycyjny sędzia Andrzej Kryże (niedawno pierwszy wiceminister sprawiedliwości III RP - pomimo śledztwa prokuratury IPN).\nWarunki w areszcie były ciężkie (poniżanie, pobicie przez służbę więzienną, braki żywnościowe, wybite szyby w łaźni, liczne kary: karceru czy odbieranie prawa do paczek i korespondencji).\nZostałem skazany przez Sąd Wojewódzki w Warszawie na 2.5 roku więzienia jako „recydywista” za kierowanie „nielegalną” działalnością antykomunistyczną. Ten bezprawny wyrok utrzymał w całej rozciągłości także Sad Najwyższy. Na szczęście materiały sądowe tego jednego z największych procesów politycznych PRL zachowały się. Warto się z nimi zapoznać szczególnie w kontekście ówczesnych realiów „wymiaru niesprawiedliwości” oraz wyjaśnienia legalnego charakteru działalności Konfederacji (wobec uchylenia przez PPR ustawy o partiach politycznych).\nPodczas półtorarocznego pobytu na ul. Rakowieckiej nabawiłem się gruźlicy płuc. Tej śmiertelnej choroby celowo i z premedytacją nie leczono przez ponad pół roku, mimo wcześniejszego wykrycia na zdjęciu RTG. Nie zostałem także zwolniony z więzienia pomimo zarządzonej „amnestii dla chorych i młodocianych więźniów niekryminalnych” (to odrębne przestępstwo ścigane przez IPN). Dopiero po moim widocznym „schudnięciu” i licznych interwencjach adwokatów oraz opinii światowej rozpoczęto dramatyczne leczenie w szpitalu więziennym. Mecenas Piotr Andrzejewski (wspierany przez mec. Tadeusza de Virion, Edwarda Wende i Leszka Piotrowskiego) został nawet pozbawiony prawa wykonywania zawodu adwokata za upublicznienie sprawy uporczywej odmowy zbadania mnie i zwolnienia do szpitala.\nPodczas specyficznego „leczenia” w areszcie na ul. Rakowieckiej np. zepsuło się zimą ogrzewanie (w celach rozdano każdemu po... 6 kocy) i zarządzono ewakuację samochodami przy temperaturze minus 20 stopni do szpitala więziennego, planowano nawet przejazd 400 kilometrów do Cieszyna. Przy podawaniu antybiotyków nie stosowano leków osłonowych, używano skandaliczne igły do ponad 200 wykonanych domięśniowo zastrzyków. Opisu zachowań służby zdrowia MSW i Służby Więziennej PRL poniecham, gdyż musiałbym użyć słów uznanych powszechnie za obelżywe. W ich przypadku byłoby to tylko - jak mówi poeta - „utrwalanie dźwięków zbytecznych”.\nJaruzelski zwolnił nas jako ostatnich więźniów politycznych PRL dopiero pod presją Zachodu i władz „pierestrojkowego” ZSRR. Po opuszczeniu wiezienia leżałem hospitalizowany przez kilka miesięcy w Instytucie Gruźlicy przy ul. Płockiej w Warszawie.\nWUSW MO w Katowicach kilka razy odmówił mi w tym czasie zgody na wydanie paszportu celem podjęcia zalecanego leczenia i rekonwalescencji w Europie Zachodniej.\nW październiku 1986 roku zastępca Komendanta Wojewódzkiego WUSW d/s. Służby Bezpieczeństwa w Katowicach (w nomenklaturze odpowiednik wiceministra) pułkownik Z. Zygadło zabił samochodem moją mamę Krystynę Słomka. Świadkiem zabójstwa był inny internowany wcześniej działacz opozycji (spisał numery rejestracyjne samochodu sprawcy). Specjalny zespół funkcjonariuszy MSW próbował sprawę „zatuszować” i uczynić komendanta\nZ.Zygadło całkowicie bezkarnym. Jednak dzięki naszemu informatorowi w KWMO zdołaliśmy ustalić szczegółowe personalia tego pułkownika SB. Ujawniliśmy to w prasie opozycyjnej, radiostacjach zachodnich i podczas moich publicznych wieców (za co byliśmy karani – np. Leszek Zarzycki z KPN Bytom). W efekcie, decyzją kierownictwa PRL (zbiegło się to z procesem zabójców ks. Jerzego Popiełuszki), pułkownik Zygadło został zatrzymany. Siedział w areszcie co prawda tylko trzy miesiące, ale jednak utracił stanowisko.\nDopiero potem gen. Kiszczak osobiście wydał mi paszport w intencji „wyjazdu w jedną stronę”.\nByłem także działaczem podziemnej Solidarności Walczącej oraz konspiracyjnego Niezależnego Zrzeszenia Studentów, reaktywując podziemną Komisję Krajową NZS m.in. z R. Czarneckim. Wspierałem NSZZ „Solidarność”, PPS, WIP i wszystkich innych (np. Ukraińców, Litwinów, Łotyszy, Estończyków) w walce z sowieckim systemem zniewolenia.\nWydawałem liczne biuletyny i teksty w „drugim obiegu”.\nWywoływało to kolejne represje władz PRL które warto wymienić:\n- Próbę eksmitowania „na bruk”, gdyż nasze mieszkanie przydzielono formalnie na ojca Aleksandra Słomkę. Władze PRL odmówiły tacie prawa do przedłużenia ważności paszportu celem zmuszenia go do powrotu z RFN (ojciec utrzymywał naszą rodzinę i działalność opozycyjną).\nSąd Rejonowy Wydział Cywilny wydał zaoczny wyrok o eksmisji A. Słomki z zajmowanego m2. Lecz gdy w prasie podziemnej i Radiu Wolna Europa podano, że zamierzam wzorem „wozu Drzymały” zainstalować na pobliskim stawie „ponton Słomki” to SB dało sobie spokój – „prawomocnego wyroku” do dziś nie wykonano.\n- Na wniosek funkcjonariuszy SB kolegium ds. wykroczeń skonfiskowało samochód mojej mamy. Twierdząc, że „był narzędziem popełnienia przestępstwa”, polegającego na przewożeniu nielegalnych książek (Herbert, Miłosz, Piłsudski). W fiacie 126p nigdy SB niczego nie znalazła, ale ... widziano, jak wsiada do niego Adam Słomka z torbą...\nZ „drobniejszych” represji należy wspomnieć:\n- Napaść nieznanych sprawców.\n- Wyrzucenie z pracy w Parku Kultury w Chorzowie gdzie byłem kierownikiem zaopatrzenia, pod pretekstem zaginięcia paru kilogramów marchewki z 5 ton transportu.\n- Próbowano powołać mnie do „karnej kompanii LWP” oraz zwerbować do WSI, dlatego też wykradziono dokumenty egzaminacyjne A. Słomki z Uniwersytetu Warszawskiego by uniemożliwić przyjęcie na studia. Na szczęście wykładowcy złożyli solidarne oświadczenie, iż zdałem egzaminy wstępne. Również wspaniale zachowali się w tamtej sytuacji lekarze pogotowia ratunkowego w Katowicach (zespół dr J. Bera) ratując mnie przed podstępnym wcieleniem do LWP.\n- wielokrotne zatrzymania przez SB i przetrzymywanie przez okres przekraczający 48 godzin bez orzeczenia prokuratury i sądu PRL.\nZabrano wiele przedmiotów wartościowych np. maszyn do pisania. Trwała regularna inwigilacja i przeglądanie korespondencji, paczek, podsłuchiwanie rozmów telefonicznych zastraszenia, groźby, inwigilacja, mandaty, itp.\nW okresie uwięzienia moi najbliżsi, szczególnie mama byli wielokrotnie szantażowani, zastraszani przez SB oraz upokarzani w areszcie podczas widzeń przez funkcjonariuszy Służby Więziennej. Nawet po pogrzebie mamy Krystyny funkcjonariusze MSW (zrobili zachowane zdjęcia operacyjne z uroczystości) mieli czelność nachodzić rodzinę /dziadków/ w Cieszynie. W sposób świadomy i metodyczny niszczono nie tylko moich przyjaciół, ale tysiące świadomych patriotów i dorobek milionów rodzin.\nOstatni raz w PRL zostałem aresztowany decyzją katowickiego kolegium ds. wykroczeń w sierpniu 1988 r. za zorganizowanie i koordynowanie protestów w śląskich kopalniach na rzecz przywrócenia pluralizmu związkowego tj. ujawnienia NSZZ Solidarność. Natomiast równoległe przeszukanie mojego mieszkania SB połączyła z widowiskowym wyłamaniem zamków w drzwiach. Zostałem osadzony powtórnie w areszcie w Katowicach przy ul. Mikołowskiej.\nWładze więzienne respektowały mój status więźnia politycznego – tzw. „niekryminalnego”, niemniej warunki bytowe pozostały skandaliczne. Pomimo rozmów władz PRL z kierownictwem „konstruktywnej” czyli ugodowej opozycji w ramach tzw. Magdalenki – odsiedziałem całą zasądzoną karę miesiąca aresztu.\nPodczas manifestacji 11 listopada 1988 r. zostaliśmy jako uczestnicy „nielegalnych” uroczystości święta niepodległości brutalnie zaatakowani przez funkcjonariuszy MO, ZOMO i SB (wjeżdżano w tłum samochodami, wielu pobito kastetami, mnie uprowadzono do KWMO). W efekcie odbyła się słynna głodówka w katowickiej Katedrze pw. Chrystusa Króla na rzecz zaprzestania represji przez władze PRL deklarujących „dialog przy „okrągłym stole”.\nNieznani sprawcy zamordowali kilku moich współpracowników i przyjaciół z nurtu niepodległościowego: księży kapelanów KPN Jerzego Popiełuszkę, Stanisława Suchowolca, Stefana Niedzielaka, zastępcę w kierownictwie obszaru śląskiego KPN Joannę Kempińską czy Piotra Woźniaka (autor słynnej książki „AK – zapluty karzeł reakcji”).\nTu należałoby zakończyć pisanie tego wniosku, gdyż ustawodawca arbitralnie zakończył działanie ustawy na długo przed wywalczeniem niepodległości ustalając jej kres jeszcze w roku 1989 – lata przed wycofaniem wojsk sowieckich, przed zniesieniem cenzury, przed rozwiązaniem PZPR (po okupacjach komitetów przez KPN, SW, NZS i FMW), na długo przed pierwszymi wolnymi wyborami! O imperiach WSI, RSW, ZOMO, LOK, PRON, ZSMP itp. nie wspominając.\nCzyżby historia walki o niepodległość (a więc i represji) kończyła się na „okrągłym stole”, na ostatnim rządzie PRL Tadeusza Mazowieckiego i na „kontraktowych wyborach do 1/3 Sejmu” ?\nPodczas kontynuowania działalności w opozycji demokratycznej na rzecz utrzymania przez Polskę suwerenności po jej wywalczeniu w 1991 r. jesteśmy przez funkcjonariuszy komunistycznych nadal represjonowani.\nHistoria działań tych samych funkcjonariuszy SB, prokuratorów, sędziów, urzędników, dziennikarzy (J. Urban itp.) niestety wcale się nie kończy w 1989 r. Trwa dalsza praca „fachowców” - oczywiście bezpartyjnych i apolitycznych miłośników SLD+Samoobrony.\nZ około 27 tysięcy funkcjonariuszy zbrodniczej SB, blisko 23 tysiące przeszło do policji (milicji) unikając tym prostym sposobem jakiejkolwiek weryfikacji, kilkuset trafiło do prokuratury i sądów. Niecały tysiąc do UOP, z grona zweryfikowanych funkcjonariuszy SB, aż 90 % przeszło ją pomyślnie i zostali w służbie dla „dobra” wolnej Polski, a całe te świństwo dzięki „uprzejmości” ministrów „grubej kreski” Krzysztofa Kozłowskiego, Jacka Kuronia, posła Adama Michnika itp. WSI pozostało nienaruszone, podobnie jak cały aparat tzw. wymiaru niesprawiedliwości, z wyjątkiem zlikwidowanych kolegiów ds. wykroczeń – po spektakularnej okupacji ich siedzib przez KPN.\nTrwa w najlepsze tzw. inwigilacja prawicy w całym kraju, skierowana konsekwentnie głównie przeciw Konfederacji – prowadzona przez tych samych oficerów SB, którzy zwalczali nielegalnymi metodami KPN (w tym mnie osobiście). Prokuratura nieudolnie ukrywała wątek niszczenia KPN podczas niedawnego procesu płk. Lesiaka – akta sprawy nadal utajniono, choć obiecywano je ujawnić!\nW całej Polsce przesłuchiwano począwszy od 2006 roku ponad 100 tysięcy członków i sympatyków KPN (np. członków komisji wyborczych) usiłując ich zastraszyć. Jest to operacja MSW III RP nakierowana punktowo na Nurt Niepodległościowy o skali większej niż akcja gen. Kiszczaka w stanie wojennym!\nWiele wyjaśniają w tym kontekście konkretne nominacje personalne:\nTow. Andrzej Anklewicz, który pracę oficerską w SB spędził na rozpracowywaniu KPN, pozostał szefem gabinetu MSW w kilku rządach solidarnościowych, szef doradców J.Oleksego, wiceminister rządu SLD, dowódca Straży Granicznej i szef Generalnego Inspektoratu Celnego, zrobił zawrotną karierę do stopnia generała we wszystkich elitach obu stron układu z Magdalenki (okrągłego stołu).\nPodobnie WSI - aż połowa akcji tych „elitarnych” służb specjalnych nakierowana była na „dezintegrację” KPN (patrz raport z likwidacji WSI).\nTwórcą i pierwszym prezesem sądu lustracyjnego wyznaczono SSA J.Krośnickiego (z rekomendacji H. Suchockiej) - tego samego, który skazywał nas, działaczy opozycji, za rozpowszechnianie bibuły w stanie wojennym.\nSąd lustracyjny – w 2006 r. odmówił merytorycznego rozpatrywania mojego przypadku by „nie omawiać kombatanckiego charakteru” 200 tomów akt. Ale i tak dziękuję Bogu, że nie uznano mnie przykładowo za kłamcę lustracyjnego. Wszystkie wnioski lustracyjne posłów KPN (wobec liderów SLD, UW i AWS) nie zostały rozpatrzone i w efekcie jawni agenci komunistyczni zostali hurtowo oczyszczeni, zaś jedynym ważnym agentem okazał się być... założyciel Konfederacji.\nPodobnie charakterystycznym jest, iż Prezesem Izby Wojskowej Sądu Najwyższego jest generał dywizji Janusz Godyń, ten sam, który przewodniczył składowi sędziowskiemu w Katowicach skazującemu, zmobilizowanego przymusowo, działacza KPN Jana Drucia w 1981 roku na karę więzienia za odmowę wykonania rozkazu ochrony wozów ZOMO szturmującego KWK „Wujek” – za co przesiedział prawie rok w areszcie. Teraz sędzia-generał, fachowiec i autorytet sam osobiście „zrehabilitował” swoją ofiarę.\nAnalogicznie prokurator Sławpmir Gorzkiewicz, ten który odmówił przedstawienia zarzutu szpiegostwa na rzecz Rosji wobec Józefa Oleksego, wcześniej oskarżał w stanie wojennym kierownictwo KPN o zbrodnię zagrożoną karą śmierci: „o próbę zerwania więzi sojuszniczych z bratnim związkiem radzieckim” – w efekcie awansował do ścisłego kierownictwa Naczelnej Prokuratury Wojskowej III RP.\nObecny sędzia Trybunału Konstytucyjnego Janusz Niemcewicz – (poseł i sędzia z rekomendacji Unii Wolności) będąc adwokatem odmówił obrony mnie podczas stanu wojennego argumentując: „jako członek PZPR nie mogę pracować dla konkurencyjnej KPN”. Ale zbrodniarza gen. Kiszczaka w latach 90-tych jakoś nie miał oporu bronić przed sądem– i jakże krytycznie referować jako „obiektywny” sprawozdawca w Trybunale ustawę lustracyjną!\nGdy jako przedstawiciel Klubu Parlamentarnego KPN zwróciłem się do Krajowej Rady Sądownictwa w latach 90-tych o informację odnośnie postępowań dyscyplinarnych wobec dyspozycyjnych sędziów (chodziło o obiecywane samooczyszczenie) to otrzymałem odpowiedź, że kwestia sprzeniewierzenia się niezawisłości sędziowskiej w czasach PRL nie jest w ogóle przedmiotem zainteresowania KRS i nie prowadzi się nawet takiej statystyki...\nPodobnie niedawno mianowany (i szczęśliwie szybko zdymisjonowany) szef więziennictwa III RP znany był tylko z tego, że kazał ZOMO brutalnie spacyfikować internowanych więźniów politycznych. Szef Sztabu Generalnego Wojska Polskiego jeszcze z rekomendacji Prezydenta A.Kwaśniewskiego dowodził w stanie wojennym pacyfikacją Stoczni Szczecińskiej. Obecny zastępca komendanta Głównego Policji (i szef Komendy Wojewódzkiej) generał. Kazimierz Szwajcowski pacyfikował kopalnię Wujek ...\nZatem nie ma się co dziwić kolejnym represjom:\nPodczas legalnej demonstracji w 1997 r. „pod hasłem dość złodziejskiej prywatyzacji” pod kancelarią Rządu posłowie KPN (w tym i ja) zostaliśmy pobici przez tajniaków. Prokuratura Okręgowa w Warszawie umorzyła śledztwo „gdyż funkcjonariusze nie wiedzieli z kim mają do czynienia”!\n16 grudnia 2000 roku zostałem jako pikietujący przed pomnikiem poległych na KWK Wujek wraz z działaczami KPN usunięty siłą i zatrzymany przez funkcjonariuszy prewencji Policji (oficerowie kierujący z ZOMO) pod pretekstem „zabezpieczenia terenu przed wizytą prezydenta”. Prezydent Kwaśniewski publicznie przeprosił nas za „skandaliczne zachowanie policji”, niemniej po kilku tygodniach Sąd Rejonowy Katowicach uznał działania funkcjonariuszy tj. prewencyjne zatrzymanie za w pełni ”legalne”...\n19.X. 2006 r. funkcjonariusze Policji rozbili wiec wyborczy Konfederacji w Bytomiu (identycznie jak na Białorusi). Polecenie „rozpędzenia tego nielegalnego zgromadzenia” wydał komendant J. Kołdyński (stary znajomy funkcjonariusz komunistycznego MSW). Sprokurowano także fałszywe oskarżenie wobec mnie o zorganizowanie nielegalnego zgromadzenia, które upadło przed sądem w Bytomiu, który uniewinnił mnie. Prokuratura w Katowicach nie chce jednak przedstawić funkcjonariuszom zarzutów ponieważ: co prawda dokonali przekroczenia uprawnień, ale dokonali tego nieumyślnie, a żadne z ważnych praw człowieka nie zostało naruszone. [sygn. akt prok. Rej. K-ce 1 Ds. 69/08]\nW lipcu 2006 roku funkcjonariusze Służby Bezpieczeństwa PRL (Radwan, Karkowski) występujący obecnie jako oficerowie Wydziału ds. walki z korupcją Komendy Wojewódzkiej Policji (KWP) zatrzymali mnie pod zarzutem korupcji wyborczej, konkretnie przyjęcia 20 złotych tj. równowartości kilku euro...\nSąd Rejonowy w Gliwicach aresztował mnie w postępowaniu, w którym odmówiono mi prawo do adwokata oraz odebrano prawo głosu. Jest to bodaj pierwszy taki przypadek od 1956 roku!\nDopiero Sąd Okręgowy, po trzech tygodniach uwięzienia, nakazał mnie bezwarunkowo zwolnić, uznając decyzję sadu Rejonowego za „całkowicie bezzasadną”.\nTakże policyjne zatrzymanie mnie w styczniu 2007, dokonane przez tych samych SB-manów, Sąd Rejonowy Katowice-Wschód uznał za całkowicie nielegalne. [sygn. III kp 25/07] Są jeszcze w Polsce praworządni sędziowie, którzy się nie boją.\nW trakcie uwięzienia w 2006 roku funkcjonariusze byłej SB z KWP samowolnie zabrali z depozytu aresztu klucze do mojego mieszkania i biur Konfederacji.\nBiuro Prawne Komendy Głównej Policji poświadczyło nieprawdę, że było to działanie legalne na podstawie tajnego rozkazu Komendanta Głównego z dnia 10.XI.1994, który nie został nawet opublikowany w Dzienniku Urzędowym Policji. Natomiast Rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych z dnia 21 marca 2003 /dz. U. Nr 61 poz. 547/ mówi jednoznacznie, iż „rzeczy z depozytu można pobrać tylko za zgodą osadzonego”! W opinii prawnej Biura Ekspertyz\ni Analiz Kancelarii Sejmu RP z 18.8.2008 sporządzonej do tej sytuacji czytamy: „Zgodnie z art. 31 ust. 3 Konstytucji RP ograniczenia w zakresie korzystania z konstytucyjnych wolności i praw mogą być ustanawiane tylko w ustawie. Źródłem naruszania praw jednostki nie może stać się tym bardziej rozkaz czy instrukcja.”\nDlatego sąd stwierdza cyt. „należało ustalić czy funkcjonariusz, który pobrał klucze z depozytu oraz ten, który je wydał, przekroczył swoje uprawnienia. Zdaniem sądu tak właśnie się stało, funkcjonariusze Policji nie mieli bowiem prawa dysponować kluczami Adama Słomki złożonymi do depozytu”.\nW żadnym przypadku uprawnienie takie nie wynika z instrukcji stanowiącej załącznik nr 2 do rozkazu nr 7/94 KGP. Nie jest to bowiem źródło prawa.\nNiemniej Sąd Rejonowy Katowice-Zachód ochronił w październiku 2008 r. komunistycznych przestępców (kleptomanów z nawyku gdyż robili wcześniej legalne tzw. tajne przeszukania) i odmówił prawa do przedstawienia funkcjonariuszom zarzutów, twierdząc przewrotnie że: „działanie w postaci pobrania kluczy z depozytu nie naruszyło ani interesu publicznego ani prywatnego.” Sic! [Sygn. III Kp 721/07]\nPoza działaniami MSW i służb specjalnych wykorzystuje się także inne instrumenty: jak prowokacje, cenzurę i kampanie kłamstw oraz pomówień.\nWykorzystywana jest także psychiatria. Mój przyjaciel, szef podziemnego wydawnictwa KPN Mariusz Cysewski, aresztowany w przeszłości przez KGB ZSRR i uwięziony przez rok w sowieckiej psychuszce został ostatnio represyjnie „internowany w szpitalu psychiatrycznym” na podstawie decyzji sadu w Gliwicach (sygn. VI Kz 396/08), gdyż zadarł z mafią „wymiaru niesprawiedliwości” w Piekarach Śląskich i Tarnowskich Górach. Na niewiele się zdała praworządna postawa Sądu Rejonowego z Lublińca, który dwukrotnie nakazał prokuraturze wszcząć śledztwo przeciwko biegłym psychiatrom winnych licznych nadużyć przeciwko M. Cysewskiemu.\nPodobnie jawnie bezprawne praktyki stosowano wobec nas w Starachowicach oraz przed sądem w Warszawie, gdzie podczas rządów L. Millera za organizowanie namiotowego miasteczka i marsz gwiaździsty oskarżano nas o „deptanie trawników”.\nW dniu 18 stycznia 2008 roku do siedziby KPN w Katowicach przy ul. Młyńskiej weszli funkcjonariusze policji. Usunęli mnie z biura siłą twierdząc wpierw, że sąd nakazał mnie eksmitować (kłamliwe pismo tej treści wystawił prokurator w Katowicach). Gdy okazało się że jest dokładnie odwrotnie, stwierdzili absurdalnie, iż biuro jest pustostanem, by w końcu zauważyć, że dokonaliśmy włamania do własnej siedziby!\nPodczas postępowania sądowego w przedmiocie oceny legalności zachowania policji, asesor Sądu Rejonowego Katowice – Zachód, Artur Kot dopuścił się przestępstwa sfałszowania protokołu przebiegu rozprawy której w ogóle nie przeprowadził! [sygn. III Kp 106/08 analogicznie zapowiada się III kp 179/08].\nMój pełnomocnik, mecenas Janusz Margasiński, znany obrońca w procesach politycznych, oskarżyciel posiłkowy morderców z KWK „Wujek”, obecnie sędzia Trybunału Stanu zauważył, że czegoś takiego nie widział nawet w PRL.\nRównolegle już od czasów kampanii prezydenckiej ciągano mnie po sądach na podstawie oskarżenia z „dowodu” ekspertyzy G. Skubikowskiej, „biegłej” z wieloletnim stażem w laboratorium MO i SB twierdzącej, że sfałszowałem rzekomo„własny” podpis, który na dodatek użyto wcześniej przed jego wystawieniem... Pozostali biegli zdruzgotali tę opinię, a prokurator sam wystąpił o uniewinnienie. W efekcie Sad Rejonowy Katowice-Wschód 17 lipca 2008 oczyścił mnie całkowicie wyrokiem prawomocnym [sygn. III K 408/07].\nW trakcie tego ciekawego procesu kierownictwo sąsiedniego Sądu Katowice-Zachód administrujące budynkiem z prezesem Krzysztofem Hejoszem na czele dopuściło się licznych przestępstw przeciwko mnie, mojej rodziny oraz przeciwko wymiarowi sprawiedliwości – nie wpuszczono do budynku sądu żony (rodziny), księdza kapelana, parlamentarzysty i członków KPN! Wymiar sprawiedliwości został po prostu „sprywatyzowany” (patrz Newsweek 27.7.2008). Sędzia SSO Krzysztof Hejosz uzyskał w konsekwencji „honorowy tytuł prezesa sądu Katowice-Stalinogród”. Prokuratura Okręgowa w Katowicach jakoś nie kwapi się do zajęcia tymi oryginalnymi praktykami sędziego.\nTego samego dnia 17.07.2008 gdy wygrałem proces z SB-eckim ekspertem III RP, zostałem otoczony przez „tajniaków” na terenie budynku Sądu Rejonowego a następnie zatrzymany jak groźny bandyta, założono mi kajdanki, całość widowiskowej akcji filmowała ekipa policyjnej TV.\nZostałem aresztowany na podstawie postanowienia Wydziału Cywilnego Sądu Rejonowego Katowice-Zachód z 08.05.2007 o „zastosowaniu aresztu za nieusprawiedliwione niestawiennictwo na posiedzeniu sądu Adama Słomki urodzonego w Szczecinie”.\nTo pionierskie postanowienie sądu cywilnego nie powołuje się na żadną legalną podstawę prawną, ściśle rzecz biorąc, nie powołuje się na jakąkolwiek podstawę prawną tzn. postanowienie nie przywołuje żadnego przepisu (czy kodeksu karnego, cywilnego, ustawy czy Konstytucji). Skoro wydano je bez podstawy formalnej to pozbawione jest mocy prawnej i stanowi wzorcowy przykład samowoli i bezprawia. Nawet w totalitarnej PRL dbano o zachowanie pozorów, zwalczając opozycję. Przykładowo wymyślano specjalne artykuły: 48 dekretu o stanie wojennym, 52a kodeksu wykroczeń czy 282a kodeksu karnego itp.\nPo raz trzeci w życiu (1982, 1988, 2008) zostałem uwięziony w tym samym areszcie śledczym przy ul. Mikołowskiej, przez tych samych funkcjonariuszy (tylko nazwy instytucji troszkę się zmieniają). Władze tego aresztu zachowywały się żenująco także teraz w 2008 roku udając, iż status więźnia politycznego (art. 107 kkw) w ogóle nie istnieje. Naczelnikiem tego więzienia jest ten sam oficer, który zaczynał karierę gdy opuszczałem areszt w 1988 r.\nNa podstawie podobnie absurdalnego i jawnie bezprawnego mechanizmu, w wyniku zmowy elit „okrągłego stołu” przestępcy uniknęli kary, utrzymali stanowiska w wymiarze niesprawiedliwości (awansując) i uzyskali totalne poczucie bezkarności. Skoro zbrodnie uszły na sucho, to czemu mieliby przejmować się korupcją i fałszowaniem procedur, zarządzeń, postanowień, akt i wyroków?\nUtwierdziło się wtedy moje narastające od wywalczenia niepodległości w 1991 roku przekonanie, że Sąd Rejonowy Katowice-Zachód (i nie tylko) jest biernym narzędziem dalszego nielegalnego niszczenia opozycji demokratycznej w rękach służb specjalnych (byłych funkcjonariuszy SB kierujących policją) w prokuraturze -WSI-ABW oraz poprzez Tajnych Współpracowników w wymiarze sprawiedliwości.\nPrzez ponad 10 lat zajmowałem się stanowieniem prawa jako poseł (opozycji) na Sejm RP, będąc przedstawicielem Polski w Zgromadzeniu Rady Europy w Strasburgu (1991 – 2000), zajmowałem się implementacją prawa europejskiego do krajowego.\nDziś widzę, że przy dobrych standardach Unii Europejskiej decydują jednak ludzie i mechanizmy, a nie prawo, dlatego właśnie już w wolnej Polsce ten Sąd Rejonowy w Katowicach mógł uczynić bezkarnym pułkownika Zygadło – zastępcę Komendanta Wojewódzkiego d/s SB, który w czasach rządów junty Jaruzelskiego zabił moją Mamę Krystynę. W czasach PRL pułkownik SB po prostu kazał zniszczył akta sprawy, a w nowej i demokratycznej Polsce Sąd Rejonowy uznał, że zabójca może pozostać bezkarnym, gdyż jest chory... Za nieusprawiedliwioną nieobecność nie został ukarany i nic dziwnego skoro opiniował nominacje sędziowskie dla towarzyszy generałów: Kiszczaka i Jaruzelskiego.\nBezkarnymi pozostało grubo ponad 1000 dyspozycyjnych sędziów komunistycznych, którzy skazywali niewinnych ludzi w sfingowanych procesach i nadal deprawują kolejne pokolenia, a było na kim oprzeć praworządny wymiar sprawiedliwości skoro około 500 sędziów zachowało się w latach PRL przyzwoicie i nieoportunistycznie.\nNiestety wnioski IPN o wszczęcie 50 ewidentnych postępowań prokuratorskich przeciwko mordercom sądowym - sędziom stalinowskim, którzy wydali tysiące wyroków śmierci na patriotach z Armii Krajowej, Narodowych Sił Zbrojnych, Zrzeszenia WiN-u, KPN (Kadry Polski Niepodległej) i in. zostały ostatnio przez zgromadzenia ogólne sędziów odrzucone.\nAnalogicznie Sad Najwyższy uchwałą siedmiu sędziów z 21.XII.2007 ustalił, że sędziowie i prokuratorzy będą bezkarni za oskarżanie i skazywanie uczestników strajków z pierwszych dni stanu wojennego. W tych sprawach prokuratorzy i sędziowie złamali zasadę niedziałania prawa wstecz, bo skazywali za czyny, które nie były przestępstwem w momencie ich popełniania. Dekret Rady Państwa opublikowano dopiero 16.XII.1981 r. A sędziowie i prokuratorzy uczestnicząc w represjach politycznych popełnili ewidentną zbrodnię komunistyczną. W samym województwie śląskim dotyczy to minimum 24 czołowych pracowników wymiaru niesprawiedliwości. IPN został tym samym zmuszony do umorzenia spraw przeciw kilkuset sędziom i prokuratorom. Uczynić się samemu bezkarnym - tego nie odważyli się nawet naziści w RFN. Kompletna moralna i prawna degrengolada.\nCo z tego, że znajdują się niekiedy praworządni sędziowie, prokuratorzy i policjanci, skoro działaczy opozycji niepodległościowej SB-ecy i ich współpracownicy mogą systemowo nadal tymi samymi metodami pozbawić swobód obywatelskich, dobrego imienia a nawet wolności? Przy pełnej świadomości i bierności mediów i elit rządzących.\nŻadne pieniądze nie zrekompensują poszkodowanym przez komunę traumy czy straty bliskich.\nOczywisty jest bowiem fakt, że osoby dotknięte w czasach PRL represjami za działalność opozycyjną walczyły z poświęceniem o suwerenność Polski i poszanowanie praw człowieka. Stosowane wówczas (i obecnie) represje skutkowały pozbawieniem wolności, utratą pracy, zaniżaniem zarobków oraz utratą zdrowia.\nDlatego skoro III RP uznała się za kontynuatora prawnego i spadkobiercę PRL, wnoszę o zadośćuczynienie za poniesione krzywdy wynikłe z licznych bezprawnych represji przez pełniących często nadal ważne funkcje w policji, prokuraturze, sądach, administracji - bezkarnych przedstawicieli władz.\nWnoszę zatem o zadośćuczynienie w wysokości 25 tysięcy złotych, zaś szacunkową wartość szkód wynikających z opisanej w moim, oceniam na kwotę około miliona złotych. Wydaje się, że tak określony szacunek nie pozbawia Sądu możliwości rozstrzygania w ramach narzuconych ustawą ograniczeń (choć uważam te ograniczenia za niekonstytucyjne). Wskazuję niewspółmierność wartości zadośćuczynienia za kilkadziesiąt miesięcy nielegalnego pozbawienia wolności w stosunku do ograniczenia narzuconego przez ustawodawcę. Sądząc, że wymiar sprawiedliwości ma tego faktu świadomość, zważywszy choćby na wysokość roszczeń w przypadkach niesłusznego pozbawienia wolności w zwykłych sprawach kryminalnych, a znany minister prywatyzacji Emil Wąsacz za 24 godziny „nieuzasadnionego” zatrzymania otrzymał niedawno decyzją sądu ponad 8 tysięcy złotych!\nTaki relatywny stosunek do różnych krzywd to przejaw bardziej uznaniowego niż rzeczywistego zadośćuczynienia za konsekwencje wyrządzone uwięzieniem działaczy opozycji przez reżim komunistyczny, pozwala bowiem traktować postawioną granicę 25 tys. złotych jako formę skromnego zadośćuczynienia w porównaniu do ogromu środków wypłacanych co miesiąc zbrodniarzom totalitarnej PRL - funkcjonariuszom WSI, UB-SB MO, ZOMO, ORMO, tajnym współpracownikom, dyspozycyjnym prokuratorom, sędziom, urzędnikom itp.\nUstawa ta jest pierwszym aktem prawnym oddającym minimum sprawiedliwości i dającym odrobinę satysfakcji poszkodowanym. Wykonywanym z opóźnieniem i w okrojonej formie.\nZ tego poświęcenia i ofiary korzystają dziś wszyscy, żyjąc w wolnym kraju.\nKonfederacja i ja osobiście jesteśmy oczywiście zdania, że najbardziej sprawiedliwa byłaby sytuacja, w której to nie skarb Państwa Polskiego, lecz okupanci – oprawcy i sprawcy stanu wojennego oraz innych zbrodni dokonanych na narodzie polskim odpowiedzieliby finansowo (i karnie) za krzywdy i straty osób poszkodowanych. Częściową realizację tego postulatu mogła stanowić Restytucja Niepodległości i tzw. deubekizacja pozbawiająca funkcjonariuszy zbrodniczych organizacji uprzywilejowanej pozycji oraz wysokich rent i emerytur, których łączny wymiar tysiące razy przekracza wartość odszkodowania przyznawanego ich ofiarom.\nDeklaracja taka winna była ukazać się znacznie wcześniej jako naturalna konsekwencja stwierdzenia bezprawności systemu totalitarnego PRL,\na w szczególności stanu wojennego. Niestety wszystkie koalicje partii rządzących w kolejnych parlamentach zgodnie z ustaleniami „okrągłego stołu” odrzuciły powyższe propozycje KPN i innych środowisk antykomunistycznych.\nHistoria potoczyła się na razie odmienną drogą niż budowa II RP, Państwo Polskie nie zrywając ciągłości prawnej z PRL-em (werbalnie tylko nawiązując do II RP) reformuje stare struktury i promując skompromitowanych funkcjonariuszy komunistycznego reżimu ponosi ciągle dodatkowe koszty moralne i ekonomiczne niewspółmiernie wyższe od tych, które wynikają z zadośćuczynienia dla represjonowanych w czasach walki o wolność.\nProszę (za przykładem Wiesława Uklei, działacza niepodległościowego\nz Opola) o wyznaczenie „zlustrowanego” składu orzekającego w tej sprawie, tzn. takiego, którego członkowie przynajmniej dobrowolnie poddali się procedurom lustracyjnym określonym w ustawie z dnia 14.02.2007 o zmianie ustawy o ujawnianiu informacji o dokumentach organów bezpieczeństwa państwa z lat 1944 - 1990 oraz treści tych dokumentów i ustawy o Instytucie Pamięci Narodowej - Komisji Ścigania Zbrodni przeciwko Narodowi Polskiemu Dz.U.25 poz.162 - uchylonej w późniejszym czasie przez Trybunał Konstytucyjny. Chodzi zatem o członków składu orzekającego, którzy złożyli stosowne oświadczenia kierowane do Instytutu Pamięci Narodowej.\nOczywistym wydaje się wymóg, by w sprawach takich nie rozstrzygały osoby, które temu reżimowi się wysługiwały - tym bardziej, że od składających wniosek ustawodawca analogicznie wymaga, by nie działali w przeszłości na szkodę niepodległego bytu państwa polskiego.\nDopiero teraz znalazłem w Internecie treść tego dokumentu. Warto zwrócić uwagę, że Słomka podpisał sie na dokumencie jako "Przewodniczący Konfederacji Polski Niepodległej", co jest zwykłym kłamstwem, gdyż Słomka został usunięty w roku 1996 z KPN i nie ma żadnego prawa do posługiwania się takim tytułem. No cóż, czego się nie robi, aby tylko uzyskać odszkodowanie...\nWysłany: Czw Maj 16, 2013 9:42 am Temat postu:\nFaktycznie, że Adam nie powinien mienić się szefem Konfederacji. Ja się z tym nie zgadzam jedynie w kontekście przyzwoitości.\nAtoli, mawiał poeta: Nie czas żałować róż, gdy płoną lasy. Przeczytaj uważnie jeszcze raz pismo Adama. On pisze o tym, w jak dzisiaj dramatycznie złe położenie popadła ponownie Rzeczypospolita. Myślę, że raczej powinniśmy znowu myśleć o współdziałaniu, a wszelkie dawne anse odłożyć ad acta. To chyba znowu jest nasz obowiązek...\nW?adza ?wiecka nie kocha?a nas od roku,\nKilka pie?ni napisa?o si? nie tak,\n?alu nie mam.\nA przyjació? swych i wrogów,\nW dalszym ci?gu wol? szuka? sobie sam.\nWysłany: Pią Maj 17, 2013 7:16 am Temat postu:\nnapisałeś o Adamie, że\nOn pisze o tym, w jak dzisiaj dramatycznie złe położenie popadła ponownie Rzeczypospolita. Myślę, że raczej powinniśmy znowu myśleć o współdziałaniu, a wszelkie dawne anse odłożyć ad acta. To chyba znowu jest nasz obowiązek...\nTo nie są "dawne anse". Adam cały czas występuje w imieniu KPN (do czego nie ma prawa) kompromitując całe nasze środowisko. Jego dzisiejsi polityczni koledzy, to żulia typu Tomasz Sokolewicz, który na każdym kroku obraża KPN, a poza tym jest oszczercą i prowokatorem. Adam niestety sam się zmarginalizował i nie daje szansy przyzwoitemu człowiekowi na to, aby utrzymywał z nim jakiekolwiek kontakty czy przyznawał się z nim do jakiejkolwiek więzi. A najgorsze jest to, że on sam nie zdaje sobie sprawy nie tylko z błędów, które popełnił w przeszłości, ale także z niewłaściwości swego obecnego postępowania. Kto chce naprawiać Rzeczypospolitą z Adamem Słomką - jego wybór. Mnie ze Słomką nie po drodze. Mogę bronić (i bronię) jego działalności w czasach PRL, ale ze Słomką po 1991 r. nie chce mieć nic wspólnego!\nWysłany: Nie Maj 19, 2013 10:40 pm Temat postu:\nKonrad! Znamy się lata. Jesteśmy doświadczonymi, dorosłymi facetami. Więc powiedz mi: jak sobie wyobraziłeś współpracę z tym konusem - powiedzmy po roku - dwóch? Jak! Opisz to - może się przekonam i przyjmę taki pomysł!\nWysłany: Pon Maj 20, 2013 10:31 am Temat postu: Aloha!\nWydaje mi się, iż żadnym zdaniem nie zadeklarowałem woli współpracy z Adamem Słomką. Jeśli, któryś z Was takie wrażenie odniósł, to przepraszam – nie miałem takowych intencji.\nPodobał mi się jedynie tekst A.Słomki, co prawda napisany z pozycji całkowicie egocentrycznych, jednak trafnie, na własnym przykładzie; Adam pokazuje upadek wymiaru sprawiedliwości w naszym kraju. A to przecież jeden z filarów naszej demokracji. Bardzo chciałbym podjąć pracę ku naprawie owego filaru.\nZ Adamem Słomką et consortes jest mi nie po drodze z powodu, generalnie rzecz ujmując - poczucia smaku. Ale jeśli ktoś, gdzieś posiądzie informacje o takowej pracy, zgodnej z ogólnie przyjętymi (choć dzisiaj zanikającymi), normami przyzwoitości – jestem do usług.\nWysłany: Wto Maj 21, 2013 7:04 am Temat postu:\nWyrok ws. Słomki. Będzie kasacja do SN\n20 maja w Sądzie Apelacyjnym przy placu Krasińskich odbyła się rozprawa odwoławcza w sprawie prowadzonej na wniosek lidera Konfederacji Polski Niepodległej-OP Adama Słomki, dotyczącej zadośćuczynienia za represje wymiaru sprawiedliwości PRL wobec kierownictwa KPN w latach 1985-86\n15 stycznia 2013 sąd I instancji na rzecz KPN zasądził kwotę 180 tys. zł. Adam Słomka wraz z adwokatem Antonim Łepkowskim złożyli apelację i żądali 1 mln zł zadośćuczynienia.\nNa dzisiejszej rozprawie mecenas wymieniał przykłady spraw, w których osoby publiczne dostawały nieporównanie większe odszkodowania za fakt bezprawnego ich uwięzienia (sprawy Janusza Kaczmarka, Konrada Kornatowskiego czy Emila Wąsacza). Według adwokata warunki panujące w więzieniach w czasach PRL były o wiele cięższe niż obecnie.\nProkurator poparł wniosek pokrzywdzonego o zwiększenie odszkodowania, uznał jednak, że kwota w wysokości 1 mln zł jest zbyt wygórowana.\nSkład sędziowski, któremu przewodniczył sędzia Marek Motuk, zmienił styczniowy wyrok i zwiększył kwotę zadośćuczynienia do 270 tys zł. Słomka zapowiedział wniosek o kasację do Sądu Najwyższego.\nMecenas Antoni Łepkowski, który reprezentuje Słomkę w tej sprawie reprezentował także Zbigniewa Romaszewskiego w głośnej sprawie, w której Romaszewski uzyskał podobna kwotę ćwierć miliona złotych za represje w latach 80.\nMecenas Antoni Łepkowski reprezentuje także znanego prowokatora i mitomana Tomasza Sokolewicza w podobnej sprawie, w której Sokolewicz domaga się odszkodowania za rzekome tortury w 1982 r.\nMecenas Łepkowski jest także publicystą Gazety Polskiej Codziennie, w której krytykuje m.in. wymiar sprawiedliwości III RP.\nW przeszłości mecenas Łepkowski był także pełnomocnikiem\nAntoni Łepkowski w latach 80. był działaczem NZS.\nNa sprawie Słomki wszyscy się spotkali (zabrakło tylko Jarosława Kaczyńskiego). Był mec. Łepkowski, Słomka, Sokolewicz i Zbigniew Romaszewski (co widać na zdjęciach).\nNiedawno na sprawie Sokolewicza skład był podobny (bez Romaszewskiego): mec. Łepkowski i Sokolewicz oraz Słomka, który - rzekomo nieoczekiwanie - zrobił w sądzie happening, po którym zamknięto go na 5 dni do aresztu.\nWysłany: Czw Mar 20, 2014 8:37 am Temat postu:\nC.d. na Forum Konfederat - http://konfederat.pl/viewtopic.php?f=1&t=49


Jak wysmuklić łydki? - forum Fitness & Kulturystyka - GoldenLine.pl\nGrupy » Sport i rekreacja » Fitness & Kulturystyka » Jak wysmuklić łydki?\nTemat: Jak wysmuklić łydki?\nCzy znacie jakieś dobre ćwiczenia na wysmuklenie łydek? Chciałabym stracić z nich trochę tłuszczyku, ale nie dochrapać się w jego miejsce nadmiernie rozbudowanych mięśni. Podobno jazda na rowerku z małym obciążeniem, a za to min. przez godzinę daje zadowalające efekty, czy ktos może potwierdzić (...) Zobacz więcej\nnie wiem co mila by taka jazda bezposrednio dawac :)\nnie ma przelozenia akurat na lydki\nlydki to grupa miesniowa gdzie wiekszosc cwiczacych ma problemy... Ci z za malymi maja problem z ich rozbudowa, Ci z za duzymi maja problem z wysmukleniem/likwidacja...\nciezko ustalic program ktory bylby odpowiedzialny za spalanie tluszczyku w konkretnej partii miesniowej...do tego gdzie ubytkiem bedzie sam tluszcz...\njezeli bralabys pod uwage ogolne zmniejszenie obwodu lydki, nie zwazajac na to czy 'poleci' z miesni czy z tluszczu - to niezlym wyjscie byloby tzw. 'palenie miesnia'\npolega to na intensywnym treningu danej grupy miesniowej, jednakze bez zapewnienia organizmowi makro i mikroskladnikow pomocnych do odbudowy - czyli wiaze sie to z niedostarczeniem bezposrednio po treningu zadnych subst.odzywczych...a takze z raczej wstrzymywaniem sie przed treningiem z nadmierna podaza ww i bialek, ktore w czasie treningu moglyby krazyc w krwiobiegu i bezposrednio byc zuzywane do odbudowy uszkodzonych wlokien.\nco do pozbycia sie samego tluszczu a zachowania miesni - sprawa jest trudniejsza.\nCiezko bowiem nakierowac trening tak, azeby tracic tluszcz z konkretnych miejsc (np. czesto z brzucha)\newentualnie moznaby probowac z dostarczaniem przed i po treningu samego bialka. Natomiast trening polegalby badz na mocnym obciazaniu lydek z mala iloscia powtorzen...badz tez na wyczerpujacych kilkudziesieciu powtorzeniach w kazdej jednej z kilku serii. Opcje sa dwie, gdyz lydki sa specyficzna grupa miesniowa i tak naprawde nie ma jednej recepty na ich pobudzenie do jakiejkolwiek (...) Zobacz więcej\n1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU\n3.WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”\n4.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG\nSkoro jest już temat łydek, nie będę zakładać nowego tematu, pozwolicie, że wstrzelę się tutaj. ;-)\nPrzez ok 7 miesięcy leczyłam kontuzję i chodziłam o kulach... na 3 nogach. Jednej moje (lewej) i dwóch sztucznych. :P "Dzięki" temu dorobiłam się przyrostu mięśni na łydce lewej nogi. Wygląda to koszmarnie, ponieważ druga jest chudsza o ok 3 cm (na początku było to ponad 6 cm). Czy są jakieś ćwiczenia, żeby wyszczuplić łydkę i zmniejszyć ten przerost mięśni? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.\nJak sama zauważyłaś Marto, na początku była to różnica 6cm, potem już tylko/aż, ale jednak 3cm. Odstawiłaś kule, zaczęłaś wracać do stanu z przed kontuzji, włączyłaś do ruchu drugą nogę i jakby nie było powoli wszystko się normuje. Rozumiem, że chciałabyś szybko osiągnąć swój cel czyli zniwelować asymetrię. Niestety organizm potrzebuje czasu na regenerację i oczywiście ćwiczenia mogą w pewien sposób pomóc, ale na pewno nie przyspieszą jej w kilka dni.\nMożesz spróbować wykonywać ćwiczenia, które powyżej wskazał Jakub, ale z naciskiem na nogę "chudszą" aby ją trochę wzmocnić, "grubszą" sobie odpuść lub ćwicz z minimalnym obciążeniem. Oczywiście kwestia jeszcze jak będziesz trenować. Bo jeśli chodzi o wspięcia na palce to możesz ćwiczyć najpierw jedną nogę, potem drugą, niekoniecznie obie jednocześnie, ale już na przykład na suwnicy czy hack-maszynie, ciężko będzie używać do pracy tylko jednej nogi:).Nie obawiaj się, że "przypakujesz" zbytnio łydki, bo to jest bardzo długotrwały proces, w drugą stronę z kolei jeśli nie chcesz ćwiczyć siłowo, a jak twierdzisz wyszczuplić jedynie tą potężniejszą łydkę to jest to zadanie słabo wykonalne, bo ciężko uprawiać jakiekolwiek aeroby poruszając się tylko na jednej nodze, np. skacząc na skakance, czy jeżdżąc na rowerze w dłuższym okresie czasu! A jeśli już mowa o rowerze to pedałując, wykonuj ruch kładąc nacisk na palce a nie jedynie śródstopie. Wiesz, generalnie jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli dajmy na to jesteś praworęczna, poza wyjątkami, większa sprawność narządów przypada na prawą stronę ciała (ręka, noga, oko). I tak często jest, że mamy większy power wyciskając dajmy na to na biceps prawy, lewy czujesz, że masz słabszy. To jest niewielka asymetria, często nawet niewidoczna gołym okiem (dopiero jak zmierzysz obwód centymetrem), ale możesz wówczas sobie wyćwiczyć tą lewą rękę poprzez dokładanie po 3-5 powtórzeń więcej, przy okazji wzmacniając ją i wyrabiając sobie większą siłę albo nosić cięższą siatkę z zakupami w lewej ręce, oczywiście niezbyt ciężką żeby dla odmiany nie nadwyrężyć kręgosłupa. Kiedyś czytałam wywiad z Sylwią Gruchała i przyznała się ona, że w okresie najcięższych przygotowań czyli kilka tygodni zaraz przed zawodami, noga wykroczna zwiększa swój obwód nawet do 5cm, potem jak odpuszcza intensywność treningów, wszystko wraca (...) Zobacz więcej\nA jeszcze tak zastanawiam się Marto nad Twoim przypadkiem, bo rzeczywiście jest to ciężki orzech do zgryzienia, bo gdyby obie łydki były gabarytowo niemal idealne to czy chcąc je wyszczuplić czy w drugą stronę, zwiększyć obwód to na pewno łatwiej było bycoś wymyśleć...\nNa pewno po długiej przerwie kiedy ta słabsza obecnie łydka była nieużywana, należy ją wzmocnić, a z kolei jeśli to możliwe ograniczyć nadużywanie pracy mięśni w tej drugiej. Potem jednak jak sytuacja się jak wspomniałam unormuje, miejmy nadzieję, że już bliżej niż dalej to z kolei możesz jeszcze spróbować ćwiczeń rozciągających, które działając osłabiająco na mięśnie, mogą spowodować niewielkie zmniejszenie rozmiarów mięśni podudzia. I w przyszłości jeśli nie chcesz rozwijać zbytnio łydek, unikaj nadmiernego obciążania ich wykonując ćwiczeń wymagających wspinania się na palce. Natomiast spacery, rower czy stepper jak najbardziej, tylko w przypadku tego ost., ciężar ciała opieraj na piętach.Magda Królikowska edytował(a) ten post dnia 17.05.08 o godzinie 23:52\nNo właśnie. Dla mnie samej to jest koszmar. Chodzę po górach, więc wzmacniam mięśnie, jeżdżę na rowerze i wykonuję ćwiczenia, pominając właśnie mięśnie łydek, bo boję się ze ta przerośnięta będzie dalej się rozwijać i nigdy ich nie wyrównam.\nFakt jest taki, że ta słabsza łydka, już powoli zaczyna się regenerować, boję się jednak wykonywać ćwiczenia, z uwagi na tą większą. ;/ Rozciągam się codziennie. Kiedyś dość dużo sportów uprawiałam i wiem mniej więcej jak powinno się to robić. Tylko z drugiej strony, czy mogę codziennie się rozciągać?\nCo do aerobów, to czy jest to możliwe, że właśnie przez te ćwiczenia niby nie siłowe może nastąpić przyrost mięśni?\nSpokojnie możesz się codziennie rozciągać, to zwiększy elastyczność włókien mięśniowych, poprawi ruchomość w stawach zwiększając tym samym zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczeń, jak i ułatwi normalne, codziennie funkcjonowanie.\nPamiętaj jednak aby się najpierw rozgrzać porządnie, niezależnie od tego czy będzie to stretching dynamiczny czy statyczny, podczas samego rozciągania nie zapominaj o spokojnym, głębokim oddychaniu, nie zatrzymuj powietrza.\nAeroby o których już pisałam wcześniej czyli marsze, pływanie itp. nie spowodują dodatkowego przyrostu mięśnia.Unikaj jednak w dłuższym okresie czasu wykonywania tych ćwiczeń gdzie trzeba włożyć nadmierny wysiłek wspinając się na palce szczególnie z obciążeniem.\nSpróbuj może wykonać takie ćwiczenie rozciągające, które ja zawsze robię po seriach na łydki, pozwoli to wysmuklić je, ćwiczenie, które rozciąga jednocześnie, ale i wzmacnia ich mięśnie.\nSTAŃ WYPROSTOWANA, RĘCE OPRZYJ NA BIODRACH. POTEM ZRÓB WYKROK PRAWĄ NOGĄ DO PRZODU, UGNIJ JĄ W KOLANIE. LEWĄ ODSTAW DO TYŁU. NAPNIJ MIĘŚNIE BRZUCHA ORAZ POŚLADKÓW I WYPCHNIJ BIODRA DO PRZODU. WYTRZYMAJ 5 S, A POTEM ZMIEŃ UKŁAD NÓG (LEWA W PRZÓD). ZRÓB 12 POWÓTRZEŃ NA KAŻDĄ NOGĘ.\nPo ćwiczeniu rozluźnij się. Zrób wykrok prawą nogą do przodu, oprzyj obie ręce na udzie i silnie naciskaj na nie przez 10 s. Piętę lewej nogi przesuwaj w tym czasie w tył. Potem (...) Zobacz więcej\nDziękuję bardzo za te rady. Już dziś zaczęłam się do nich stosować. Mam nadzieję, że pojawią się jakieś efekty, może do roku? ;-)\nTrzymam (...) Zobacz więcej\nPewnie to o co zapytam słyszałaś już tysiące razy ale mimo to zapytam po raz kolejny jak mam wysmuklić te oporne łydki , tzn , o wspięciach słyszałam ale ja mam problem z gromadzeniem się na nixh tłuszczu tuż przy ścięgnach !!! Masakra całe takie jakby zalane więc może znasz jakieś ćwiczenia oprócz wspięć?\nI przede wszystkim w jaki sposób powinnam wykonywać aeroby???Dodam , że jestem po kontuzji prawego kolana i nie mogę biegać na bieżni.Jedynie szybko na niej chodzę , zastanawia mnie jednak fakt czy aby powinnam chodzić tak szybko czy może ściśle trzymać się swojego optymalnego pulsu???\nCo z poziomem na bieżni?czy im wyżej tym lepiej ???czy jest sens dodatkowo angażować pośladki???Bo jesli tak to ok .to myślę , że kondycje to mam dobra i z tym problemu nie będzie :)A... i jaki program byłby odpowiedni?Fat burner , Cardio czy może Manual???\nCo z posiłkiem ?Powinnam jeść jakiś owoc po żeby uzupełnić zapas glikogemnu czy może katabolizm jest mile widziany bo uda też mam rozbudowane więc dodam tylko , że zmniejszenie ich obwodów było jak gwiazdka z nieba:PA może powinnam tak biegać (...) Zobacz więcej\nPewnie to o co zapytam słyszałaś już tysiące razy ale mimo to zapytam po raz kolejny jak mam wysmuklić te oporne łydki , tzn , o wspięciach słyszałam ale ja mam problem z gromadzeniem się na nixh tłuszczu tuż przy ścięgnach !!! Masakra całe takie jakby zalane więc może znasz jakieś ćwiczenia oprócz wspięć?Bardzo istotne jest abyś nie ćwiczyła z mega dużym obciążeniem, które jest charakterystyczne przy robieniu tzw. masy mięśniowej tudzież siły, bo w Twoim przypadku może to tylko spowodować niepotrzebnie jeszcze większy rozrost łydek i tym samym optyczne ich zwiększenie, a nie o to chodzi. Ćwiczenia w staniu i siedzeniu czy to na maszynie czy z ciężarem wolnym, np. hantle lub gryf sztangi są jak najbardziej na porządku dziennym. Dobierz tylko ciężar stosowny do Twoich możliwości z zaznaczeniem, że jeśli masz power i możesz udźwignąć tyle, że doznajesz niemal załamania mięśniowego, jest to to automatycznie sygnał, że mimo iż masz siłę, zmniejsz obciążenie o dwa, trzy kafle. I tak proponuję wykonywać średnio 15 powtórzeń w 3 seriach z równoległym ustawieniem stóp, które obciążają jednocześnie mięsień brzuchaty i płaszczkowaty łydki.\nMając palce skierowane na zewnątrz obciążamy głowę pośrodkową mięśnia brzuchatego. Mając palce skierowane do środka obciążamy głowę boczną mięśnia brzuchatego. W Twoim wypadku nie ma co jednak skupiać się na konkretnej głowie żeby nie było tak, że czy z jednej czy drugiej strony się maksymalnie rozrośniesz, tylko tak jak wspomniałam wcześniej, proporcje równe powinny być zachowane. Ponadto koniecznie pamiętaj o rozciąganiu, odpowiedniej diecie i aerobach, przy czym biegając czy jeżdżąc na rowerze staraj się unikać nacisku na łydki w długim okresie czasu. Poprawna technika podczas biegania to ruch zaczynający się od pięty poprzez śródstopie i dalej palce, rower już wedle uznania, ja na przykład pedałuję z naciskiem właśnie na łydki żeby je wzmocnić dodatkowo i rozbudować mięśnie. Tobie proponuję nie unikać zupełnie jazdy w ten sposób, ale przede wszystkim rozłóż tak ciężar ciała żeby naciskać śródstopiem na pedały, wówczas idzie większe przełożenie na same uda.I przede wszystkim w jaki sposób powinnam wykonywać aeroby???Dodam , że jestem po kontuzji prawego kolana i nie mogę biegać na bieżni.Jedynie szybko na niej chodzę , zastanawia mnie jednak fakt czy aby powinnam chodzić tak szybko czy może ściśle trzymać się swojego optymalnego pulsu???\nCo z poziomem na bieżni?czy im wyżej tym lepiej ???czy jest sens dodatkowo angażować pośladki???Bo jesli tak to ok .to myślę , że kondycje to mam dobra i z tym problemu nie będzie :)A... i jaki program byłby odpowiedni?Fat burner , Cardio czy może Manual???Ale to rozumiem, że jeśli nie możesz biegać to w grę wchodzi jedynie spacer na bieżni?\nWszystkie 3 opcje programowe są oki jeśli będziesz trzymać odpowiedni zakres pulsu.\nJeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to norma i jednocześnie najbardziej efektywna granica wynosi między 60-75% naszego maksymalnego HR (heart rate) czyli właśnie tętna, które wyliczamy w ten sposób, że odejmujemy od liczby 220 nasz wiek i od sumy, która nam wyjdzie liczymy określony procent. Jeśli nie jesteśmy w stanie sprostać przyjętym normom ze względu na odczuwalne przeciążenie, proponuję zmniejszyć nieco tę granicę z 220 np. na 180. Reasumując, nawet jeśli przez pewien czas kiedy pedałujemy, wpadamy w tę strefę beztlenową (anaerobową), z treningu na trening powinien następować progres charakteryzujący się tym, że będziemy trenować dłużej lub w tym samym czasie, ale za to z większą intensywnością czy obciążeniem, nie męcząc się tak dzięki spadkowi ilości uderzeń serca na minutę i zwiększeniu pojemności płuc czyli jednym słowem lepszej kondycji. Biorąc średnie wyliczenie na tapetę czyli tak, aby oscylować w okolicy 65% tego Twojego max HR, obliczenie wygląda następująco:\n220- … (obecny wiek) = …\n… x 65% = … u/m\nJeśli okaże się, że na ekranie LCD zobaczysz, że tych uderzeń serca na minutę jest mniej, znaczy to, że trzeba zwiększyć obciążenie, np. zwiększyć kąt nachylenia na bieżni lub iść szybciej czy pedałować mocniej na rowerku stacjonarnym. Jeśli z kolei będzie ich więcej, zwolnić lub zmniejszyć obciążenie i swobodnie oddychać. Nie zapominaj o popijaniu wody małymi łyczkami. Do tego warto naprawdę wdrożyć sesję treningu siłowego co tylko podkręci metabolizm i nie dopuści też do tego, aby nasza skóra po zakończeniu procesu odchudzania była mało jędrna i wiotka.Co z posiłkiem ?Powinnam jeść jakiś owoc po żeby uzupełnić zapas glikogemnu czy może katabolizm jest mile widziany bo uda też mam rozbudowane więc dodam tylko , że zmniejszenie ich obwodów było jak gwiazdka z nieba:PA może powinnam tak biegać an czczo?Wszystko zależy o której masz w planie trening i jakiego rodzaju, tj. czy samo cardio czy też trening siłowy, a może jedno i drugie. Od razu Ci powiem, że nie jestem zwolenniczką ćwiczeń na czczo ze względu m.in na ryzyko katabolizmu. Oczywiście można niby się zabezpieczyć np. odpowiednią suplementacją typu BCAA, bądź naładować się węglami o niskim IG na noc przez co masz uzupełniony glikogen, który wątroba gromadzi właśnie w nocy (taki jej rytm dobowy), a rano wyrzuca do krwiobiegu. Niemniej, dochodzi też kwestia wspomnianego wyżej treningu i jego formy, bo tak jak powiedzmy ćwiczenia w pułapie tlenowym (aerobowe) w niedługim okresie czasu, tak powiedzmy plus minus 30-45 minut są na upartego do przyjęcia, tak interwały czy trening siłowy na czczo to uwierz mi na słowo nie jest dobry pomysł.\nOwoce najlepiej spożywać w godzinach okołopołudniowych, bo oprócz cennych witamin, minerałów oraz błonnika, zawierają sporo cukrów, choć owoc owocowi równy nie jest w tej materii. Ale już po części siłowej, nawet w godzinach wieczornych, spokojnie możesz zjeść np. banana, a po godzinie, półtorej max pełnowartościowy posiłek białkowo-weglowodanowy, ale już bez udziału tłuszczu, który spowalnia wchłanianie białka, a po treningu siłowym chodzi nam przecież o to, aby te aminokwasy jak najszybciej przedostały się do mięśni. Co do ewentualnego podjadania na wieczór to jeżeli nie jest to nic ciężkostrawnego i przynajmniej 2h przed snem, wybaczone. Pamiętać trzeba jednakże, iż na noc metabolizm włącza tzw. tryb oszczędny, a zatem i kalorie spalane są wolniej, duża ich część przekształcana jest w tkankę tłuszczową właśnie wtedy. Jednak niezależnie od godziny, kiedy jesteś jak pisałam po treningu siłowym, obowiązkowo należy coś zjeść w celu zniwelowania katabolizmu powysiłkowego i „podratowania” tkanki mięśniowej. W celu uzupełnienia glikogenu (wielocukier zbudowany z glukozy i gromadzony w wątrobie i w mniejszym stopniu w tkance mięśniowej), należy po zajęciach siłowych koniecznie "wrzucić na ruszt" coś konkretnego, ale już w przypadku samych aerobów wystarczy spokojnie tylko białko właściwie plus mała dawka tłuszczu co akurat w tym wypadku dobrze jeśli spowolni nam to wchłanianie w/w i przez dobrych kilka godzin w nocy podczas snu jesteś zabezpieczona przed rozpadem białek mięśniowych.\nMam nadzieję, że nie zastosowałam zbyt dużo skrótów myślowych i choć trochę pomogłam?\nMagda, przepraszam bardzo że wejdę w dyskurs, ale jak należy postępować jeśli obliczenia 220 minus wiek, a potem obliczyć procent nie są adekwatne do Twojej konkretnej osoby ponieważ mimo leciwego wieku jest bardzo sprawna fizycznie. Mój Tato ma 71 lat, ale cały czas jest czynny fizycznie i przez całe życie uprawiał sport. Teraz nabył troszkę tłuszczu, który chciałby spalić. Jak to przeliczyliśmy wspólnie to wyszło nam, że powinien chodzić po bieżni w granicach 97 u/m. To dla niego bułka z masłem. Żadnego zmęczenia po godzinie takiego deptania, więc może to jest nie do końca adekwatne i trzeba brać wytrenowanie danego delikwenta pod uwagę? Co o tym sądzisz?\nAsiu, bardzo dobre pytanie.\nWzór ten i umowna liczba '220' jest uśredniona i zależy od wielu czynników, m.in. właśnie stopnia wytrenowania. Dlatego podałam wyżej nieprzypadkowo propozycję w postaci opcji zmniejszenia tej górnej granicy.\nZresztą więcej możesz przeczytać też tu:\n« [e-kurs] Pełni Energii na co dzień\nKlub na Pradze Południe zatrudni...


#polityka #bekazlewactwa #4konserwy.pl #neuropa.ru\n@M1r14mSh4d3: żaden fake news, tylko twoja luźna interpretacja. W znalezisku i załączonych komentarzach możesz dokładnie przeczytać o jakim okresie mowa i dlaczego nie ma to większego znaczenia w kontekście oceny przyszłej pracy polskiego wywiadu.\n+: p_z_jedenastu, Jacek38 +3 innych\n@frrans: wypad kolporterze fejknjusów.\n+: Satan696, wigilius +1 inny\n@M1r14mSh4d3: sprawdz przy kolejnym wposcie czy twoje wpisy na tym tagu nie sa shadowbanowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nOtóz z drugiej przegladarki wbijasz na wykop i patrzysz po wpisy/wszystkie\nJak go nie będzie to znaczy, ze jest shadow ban\nSą 2 kategorie shadow bana\n1. wpisu nie zobaczy nikt kto nie obserwuje tagu\n2. wpisu nie zobacza nawet Ci co obserwuja tag, post widac dopiero jak sie w niego wejdzie uzywajac bezposredniego linka\ndwie_plaze 10 godz. temu\nKsiądz pobity przez imigrantów. Ukarali go za odwagę 80\nNeurofibromatoza - skóra z ogromną ilością nerwiakowłókniaków 77\nWstrząsający list byłego celnika do Tuska 13\nSusza w Polsce. Stan rzek najniższy od czterech lat 78\nNowa rosyjska technologia budowy studni z wykorzystaniem biorobota. 65


Tanie loty do Myrtle Beach od 2316 pln - Lufthansa, Klm, British Airways - Tanie bilety lotnicze Myrtle Beach\ntanie loty > loty z Polski > loty do USA > loty do Myrtle Beach\nTanie loty do Myrtle Beach bilety lotnicze od 2316.95pln\nWybierz miasto wylotu, aby zobaczyć najtańsze opcje lotów do Myrtle Beach\nWszystkie tanie loty z Polski do Myrtle Beach:\nloty Kraków - Myrtle Beach\nloty Gdańsk - Myrtle Beach\nloty Wrocław - Myrtle Beach\nloty Poznań - Myrtle Beach\nloty Warszawa - Myrtle Beach\nloty Rzeszów - Myrtle Beach\nloty Katowice - Myrtle Beach\nIle trwa lot do Myrtle Beach?\nŚredni czas lotu do Myrtle Beach wynosi 12h 51min Przesiadki w lotach do Myrtle Beach najczęściej są w miastach: Rzym, Atlanta, Monachium, Charlotte, Frankfurt Loty z przesiadkami do Myrtle Beach obsługują Linie lotnicze: Alitalia, Lufthansa, British Airways, Air France, Klm Średnia cena za bilet lotniczych do Myrtle Beach wynosi 3040.07 pln\nWybierasz się w podróż samolotem? Chcesz znaleźć najtańsze loty do Myrtle Beach, najwygodniejsze połączenia i najlepsze oferty i jednocześnie mieć pewność, że niczego nie pominąłeś? Dobrze trafiłeś! Nowoczesna wyszukiwarka Centerfly stworzona została po to, aby szybko znaleźć dla Ciebie tanie bilety lotnicze ze wszystkich dostępnych ofert lini lotniczych.\nMożesz skorzystć ze stworzonego u nas katalogu lotów. Powstał na podstawie wyszukań innych użytkowników. Sprawdź kiedy i w jakiej cenie znaleziono bilety lotnicze do Myrtle Beach.\nlotniska: Myrtle Beach\nAktualna pogoda: Myrtle Beach\nJa chcę lecieć z Gdańska, bałam się że cena będzie dużo wyższa ale jest dobra nawet bardzo\nkto by pomyślał, że bilety do USA można dostać za 2 tysiące\nnie wiem czy to jakieś wyjątkowe miasto USA, ale byłam tam przejazdem i powiem że nawet ok\nSkrydžiai į Myrtle Beach


Zestaw wojskowy z namiotem samochodem 152726 ARTYK w sklepie TaniaKsiazka.pl\nZestaw wojskowy z namiotem samochodem 152726 ARTYK\nZestaw wojskowy pistolet plus granat MEGA CREATIVE 460226\nZalety produktu rozwijanie wyobraźni poprzez różne scenariusze zabawy, nauka odróżnienia nią dobra od zła, pistolet oraz granat posiada efekty dźwiękowe oraz świetlne. Kompletny zestaw MEGA CREATIVE dla każdego młodego żołnierza. Każde dziecko może teraz poczuć się jak prawdziwy Żołnierz...\n15,29 zł 21,84 zł Do koszyka dodaj do schowka\nZestaw wojskowy lornetka\nZalety produktu umożliwia obuoczną obserwację odległych obiektó w, jest tak skonstruowana aby dawała obraz prosty czyli nie odwró cony, posiada sznureczek dzięki któ remu można powiesić lornetkę na szyi. Z Lornetką MEGA CREATIVE nawet z daleka nie będziesz mieć problemu z...\nZestaw Wojskowy MEGA CREATIVE 462484\nZalety produktu rozwijanie wyobraźni poprzez różne scenariusze zabawy, nauka odróżniania dobra od zła, pistolet posiada efekty dźwiękowe oraz świetlne. Kompletny zestaw MEGA CREATIVE dla każdego młodego Żołnierza. Każde dziecko może teraz poczuć się jak prawdziwy Żołnierz wyruszający na wojnę...\nZestaw wojskowy MEGA CREATIVE 460223\nZestaw Policyjny akcesoria MEGA CREATIVE 460220\nŻołnierzyki to zabawka popularna od wielu pokoleń. Zabawa Zestawem Wojskowym MEGA CREATIVE chyba nigdy się nie znudzi W zestawie znajdują się plastikowe figurki żołnierzy. Figurki występują w 3 kolorach żółtym, zielonym i niebieskim. Produkt przeznaczony dla dzieci w wieku 3 . Wymiary opakowania...\n14,34 zł 14,78 zł Do koszyka dodaj do schowka\nZalety produktu Wojskowe pojazdy do działań specjalnych MEGA CREATIVE Można dowolnie dopasować różne rodzaje zabudowy na bazę i ruszać na bitwę. Wystrzel rakiety w obronie swoich żołnierzy oraz wspomóż ich swoimi pojazdami Zabawki wykonane z plastiku. Zabawki posiadają efekty świetlne oraz...


Calisia.pl - Wypadek w Jankowie Pierwszym. Jeden z pojazdów przebił betonowe ogrodzenie\nWypadek w Jankowie Pierwszym. Jeden z pojazdów przebił betonowe ogrodzenie\n2021-05-03 20:02:04 BK\nGroźny wypadek na skrzyżowaniu w Jankowie Pierwszym w gminie Blizanów, w powiecie kaliskim. Doszło do zderzenia pojazdów marki Mercedes oraz Volkswagen. Dwie osoby zostały poszkodowane.\nDo zdarzenia doszło 3 maja, przed godziną 16:00. Na skutek nie ustąpienia pierwszeństwa przejazdu doszło do zderzenia dwóch pojazdów osobowych. Na skutek siły uderzenia mercedes wypadł z drogi i przebił betonowe ogrodzenie jednej z posesji.\nNa miejsce skierowano zastępy OSP Blizanów, OSP Janków Pierwszy i JRG 1 Kalisz, zespół ratownictwa medycznego oraz policję. Poszkodowane zostały dwie osoby. Strażacy udzielili kwalifikowanej pierwszej pomocy a także zabezpieczyli uszkodzone pojazdy.\nDroga w miejscu zdarzenia była zablokowana