Claudia Morningstar: 2020\nAutor: ClaudiaMorningstar o 12:04 40 komentarzy :\nKawaii- pierwszy polski magazyn dla miłośników mangii i anime\nKawaii to pierwszy polski magazyn dla fanów mangi, anime i kultury japońskiej. Powstał w 1997 roku. Miesięcznik wydawał swoją gazetę aż do 2005 r. w którym zakończył swoją działalność. Istnienie magazynu zostało reaktywowane w 2018 roku, gdzie wydano kolejną część serii. W 2019 roku pismo stało się dwumiesięcznikiem, a w marcu 2020 roku po raz kolejny zostało zamknięte.\nPrzyznam się szczerze, że nie czytałam poprzedniej wersji, więc nie porównam nowego wydania z starym. Pierwsze co się rzuca w oczy to okładka, która wykonana jest z śliskiego papieru, wnętrze natomiast wykonane jest z matowego arkusza. Magazyn liczy 99 stron i zapłacimy za niego 7.99zł (w tym 8% vat).\nZaczynając od kwestii technicznych wykonany jest w miarę schludnie. Czcionka jest odpowiedniej wielkości a ich ilość nie męczy oczu. Co do samego tekstu nie widziałam rażących błędów stylistycznych czy ortograficznych. Co mi się nie podoba. Niektóre kolumny są ładnie wyrównane a inne rozchodzą się brzydko po bokach. Treść. Kilka wywiadów, reportaży oraz artykułów o jedzeniu. Dzięki temu dowiemy się nieco o podstawach kuchni japońskiej, o kawiarni, która postała w Asakusie na cześć Osamu Tezuki (twórcy Astro Boya), tokijskiej kolei czy jak gajdzinowi żyje się w Japonii. Chociaż i tak najwięcej redaktorzy poświęcili anime. Znajdziemy tutaj przekrój wszystkich tytułów, które wyszły w danym sezonie wraz z ich krótkim opisem. Możemy także przeczytać recenzje najbardziej wyczekiwanych adaptacji mang takich jak "Demon Slayer" czy "Beastars". Mi najbardziej przypadła do gustu dział z mitologią. Historia o Tamamo No Mae wydaje się bardzo interesująca ze względu na występujące w niej kitsune, czyli lisy o 9 ogonach. Ich legendy różnią się od naszych. Wynika to z ich kultury. Nie uważam, żeby to był zły magazyn, ale widać, że jest skierowany do młodszego widza. Jest napisany prostym językiem, miejscami dość infantylnie. Czy żałuje kupna? Niekoniecznie. Nie był to strzał w dziesiątkę, ale mogłam przekonać się na własnej skórze o co tyle krzyku.\nCzytaliście starą lub nową wersję Kawaii? Które wydanie się Wam bardziej podobało?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 17:03 13 komentarzy :\nCześć Kochani. Gwiazdka już tuż tuż a część z Was jeszcze nie ma kupionego prezentu. Jeśli Was bliski ma małego świra na punkcie Korei to ten post jest właśnie dla Was. W związku z tym, że do świąt nie pozostało wiele czasu to poniższe inspiracje będzie można kupić stacjonarnie, aby mieć pewność, że wszystko będzie zapięte na ostatni guzik.\nPierwszą pozycją będą książki. W zależności od tego co lubi czytać osoba obdarowana wybór będzie różny. Dla osoby zaczynającej przygodę z koreańską pielęgnacją dobrym wyborem będzie Sekrety Urody Koreanek Charlotte Cho. Osoba, która dopiero co zaczyna uczyć się języka koreańskiego z pewnością ucieszy się z fiszek bądź podręcznika do nauki tego języka. Dobrym wyborem będzie Likwidator Kim Un Su dla fanów thrillerów. Jeśli ktoś lubi reportaże bądź książki o tej "drugiej Koreii" to można skusić się na Przeżyć Yeonmi Parki lub Urodzony w obozie 14 Blaine Harden.\nKolejną propozycją są oczywiście kosmetyki. Wiele drogerii w swojej ofercie ma produkty pielęgnacyjne importowane z Koreii. Tak w Sephorze bez problemu kupimy kosmetki Dr. Jart +, w Douglas Its Skin, Tony Moly, a w Kontigo bez problemu kupimy Misshę, Skin79, Holika Hoika i inne. Myślę, że najbezpieczniejszymi wyborami będą tinty, szminki, farbki do ust oraz maski na płachcie. Unikałabym kupowania cushionów, korektorów czy podkładów do twarzy, ponieważ jest duże prawdopodobieństwo nie trafienia z kolorem a bez sensu aby kosmetyk leżał w szafie i zbierał kurz.\nFani Kpopu z pewnością ucieszą się z płyty ulubionego zespołu. Krążki BTS czy BlackPink bez problemu kupimy w Empiku. Dobrym wyjściem będą plakaty, które również kupimy w tej sieciówce. Jakiś czas temu Bershka wypuściła linię z tymi dwoma zespołami, więc bez problemu znajdziemy bluzki, bluzy i inne gadżety z postaciami z tych zespołów. Kpopovo ma swój stacjonarny sklep w Zabrzu, gdzie jest duży wybór produktów z najpopularniejszymi zespołami. Tam oprócz ubrań czy płyt możemy zaopatrzyć się w poduszki, torby, piórniki czy kubki.\nI ostatnia kategoria jest idealna dla fanów jedzenia. To jest kategoria, która najbardziej wpasowuje się w moje gusta. Dla takich maniaków jedzeniowych doskonałym prezentem będzie bon do restauracji. W Dąbrowie Górniczej taką usługę oferuje Bab to Go. Jest to doskonały pomysł aby wesprzeć gatronomię tych ciężkich pandemicznych czasach.W większych miastach macie więcej możliwości. Innym pomysłem jest kurs kuchni koreańskiej. Takie warsztaty oferują m.in. Pole do Popisu w Katowicach czy Marsala w Warszawie. Innym dobrym wyborem będą słodycze (Peppero, Choco Pie), przekąski (domowe kimchi np. od K-bar), herbata (omija tea, herbata cytrynowa z yuzu i miodem) alkohol (soju, piwo hite, makgeolli) czy akcesoria kuchenne (metalowe pałeczki, ceramiczne miseczki). Tego typu rzeczy bez problemu znajdziecie w K-Shop, Korea Shop czy Azjatycki sklep spożywczy u Quina, gdzie kupiłam Moon Cake.\nJakie jeszcze inne produkty polecilibyście na prezent dla fanów Koreii?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 20:03 13 komentarzy :\nMarki Holika Holika nikomu nie muszę przedstawiać a jej żel aloesowy znają chyba wszyscy. Ja osobiście nie znam osoby, która przynajmniej nie słyszała o tym produkcie. Swego czasu na blogsferze to był bardzo popularny kosmetyk. Wszyscy o nim mówili. Blogerki, prezenterki, aktorki. W pewnym momencie miałam wrażenie, ze żel aloesowy wyskoczy mi z lodówki. No i w końcu ja również go kupiłam.\nWielofunkcyjny aloesowy żel, który zawiera 99% ekstraktu z aloesu. Może być stosowany do każdego rodzaju skóry twarzy i ciała. Koreański żel aloesowy marki Holika Holika jest hipoalergiczny. Nadaje się również do skóry wrażliwej, podrażnionej i problematycznej. Nie zawiera parabenów, olejów mineralnych, sztucznych barwników oraz składników pochodzenia zwierzęcego. Żel nawilża, chłodzi, odświeża i rewelacyjnie wchłania się w skórę, głęboko w nią wnikając i utrzymując odpowiednie nawodnienie przez dłuższy czas. 99% zawartości produktu to sok z aloesu, który pochodzi z czystej wyspy Jeju w Korei Południowej. Pozbawiony zbędnych dodatków skład zachwyci wszystkie fanki naturalnej pielęgnacji.\nSkład:Aloe Barbadensis Leaf Juice, Nelumbium Speciosum Flower Extract, Centella Asiatica Extract, Bambusa Vulgaris Extract, Cucumis Sativus (Cucumber) Fruit Extract, Zea Mays (Corn) Leaf Extract, Brassica Oleracea Capitata (Cabbage) Leaf Extract, Citrullus Lanatus (Watermelon) Fruit Extract, PEG-60 Hydrogenated Castor Oil, Sodium Polyacrylate, Carbomer, Triethanolamine, Fragrance, Phenoxyethanol.\nBardzo dobrze nawilża i szybko się wchłania, nie pozostawia lepkiej warstwy. Jest wielozadaniowy. Można go zarówno stosować na oparzenia słoneczne, które bardzo ładnie łagodzi jak i na podrażnienia spowodowane np. goleniem maszynką. Chłodzi. Ładnie pachnie. Jest także dobrze dostępny. Możemy go kupić w stacjonarnych oraz internetowych drogeriach. Cena nie jest także wygórowana, ponieważ za 55 ml kosmetyku zapłacimy 9.99zł a za 250 ml około 20-30zł w zależności gdzie kupujemy. Mam problem z opakowaniem. Jest ładne, efektywne ale zupełnie niepraktyczne. Łatwo wydobyć za dużo produktu oraz resztki żelu osadzają się na szyjkach. Trudno wydobyć końcówkę kosmetyku.\nZnacie markę Holika Holika? Lubicie?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 20:23 29 komentarzy :\nI przechodzimy do ostatniego kosmetyku, który kupiłam na promocji w Kntigo. Dzięki temu, że kupiłam krem BB od Missha oraz krem z ekstraktem ze śluzu ślimaka krem rozjaśniający od Wonder dostałam za 90 zł. Cena regularna w tej sieci drogerii to 89.99 zł, chociaż w promocji zapłacimy za niego 62.99 zł, a gdy jesteśmy w "Kontigo Team" to jego cena wynosi 53.99 zł.\nRozjaśniający krem Haruharu Wonder z zieloną herbatą i miodem, Krem zawiera ekstrakt ze sfermentowanej zielonej herbaty z miodem. Zapobiega problemom skórnym i regeneruje skórę. Zawiera 95% składników naturalnych. W kremie zastosowano opatentowaną technologię naturalnych liposomów WONDER, które pobudzają funkcje skóry takie jak: regeneracja i usuwanie niedoskonałości.\nWater, glycerin, diheptyl succinate, helianthus annus seed oil, lecithin, 1 2-hexanediol, hydrogenated lecithin, disodium edta, xanthan gum, c12-16 alcohols, palmitic acid, cetearyl olivate, sorbitan olivate, camellia sinensis leaf extract, saccharomyces ferment, lactobacillus ferment, honey, caprylyl glycol, niacinamide, hyaluronic acid, beta-glucan, behenyl alcohol, glyceryl stearate, glycine soja sterols, simmondsia chinensis seed oil, camellia japonica seed oil, capryloyl glycerin/sebacic acid copolymer, tocopherol, polyacrylate-13, polyisobutene, polysorbate 20, sorbitan isostearate, fragrance responsible person in eu paz arviza-eurotrade.\nZacznę od opakowania. Bardzo ciekawy projekt, które wyglądem przypomina papierowy kubek na kawę czy herbatę z charakterystycznym dzióbkiem. Nie musimy martwić się aplikacją kremu, ponieważ do kosmetyku została dołączona transparentna szpatułka. Dzięki niej możemy higienicznie nabrać odpowiednią ilość mazidła. Sam krem ma gęstą zbitą konsystencją. Ma bardzo delikatny cytrusowy zapach. Łatwo się go rozprowadza. ładnie nawilża, nie podrażnia i nie zapycha. I to byłoby na tyle z plusów. W dalszej części recenzji już nie jest tak kolorowo. Krem bardzo wolno się wchłania. Zostawia lepką warstwę na skórze a dodatkowo bieli co jest niedopuszczalne. Szczerze mówiąc zawiodłam się, spodziewałam się lepszego produktu. Za tą cenę można kupić coś dużo lepszego.\nZnacie markę Haruharu? Mieliście coś z niej?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 17:57 12 komentarzy :\nKrem z ekstraktem ze śluzu ślimaka Prestige, Hongikskin\nKrem z ekstraktem ze śluzu ślimaka Prestige, Hongikskin to drugi kosmetyk, który kupiłam na promocji z Kontigo. O kremie BB od Missha możecie przeczytać tutaj. Znajdziecie tam także także swatche tego kremu.\nEkstrakt ze śluzu ślimaka: Ślimak, który istnieje na Ziemi od ponad 600 milionów lat w kosmetyce zajmuje chwalebne miejsce. Wyciąg ze śluzu ślimaka poprawia strukturę skóry oraz przywraca jej jędrność. Regeneracja zachodzi dzięki składnikowi, którym jest siarczan chondroityny. Wpływa on na zagęszczenie struktury skóry, a tym samym na jej uelastycznienie.Krem do twarzy o wysokiej wartości odżywczej z ekstraktem ze śluzu ślimaka zapewnia skórze intensywne nawilżenie. Skóra jest gładka i miękka przez cały dzień.\nSkład:Aqua, glycerin, caprylic/capric triglyceride, methylpropanediol, cetearyl alcohol, cetyl ethylhexanoate, dimethicone, peg-100 stearate, beeswax, neopentyl glycol dicaprylate/dicaprate, glyceryl stearate, sorbitan sesquioleate, polysorbate 80, snail secretion filtrate, polyglyceryl-3 methylglucose distearate, olea europaea (olive) fruit oil, citrullus lanatus (watermelon) fruit extract, luffa cylindrica fruit extract, acorus calamus root extract, hemerocallis fulva flower extract, bambusa vulgaris extract, betula alba bark/leaf extract, paeonia lactiflora extract, 1 2- hexanediol, phenoxyethanol, triethanolamine, carbomer, adenosine, disodium edta, parfum.\nPrzyznam się szczerze, że nigdy nie miałam kosmetyków z ekstraktem ze śluzu ślimaka, więc aby zaspokoić swoją ciekawość postanowiłam kupić krem z ekstraktem z mięczaków. Zacznę od samego kremu. Jest bezzapachowy z zbitą konsystencją. Łatwo się go rozprowadza i na prawdę szybko się wchłania. Ładnie nawilża, a po zastosowaniu buzia jest miękka. Nie podrażnia, ani nie uczula. Co do ochrony przeciwzmarszczkowej to nie wiem jak z efektami. Obstawiam, że dowiem się wkrótce. Krem zamknięty jest w ciężkim plastikowym słoiku. Ma ładny design, ale zdobienia, które wykonane są z różowego złota szybko się ścierają. Łatwo się go odkręca i zakręca. Krem jest odpowiednio zabezpieczony przez powietrzem czy zanieczyszczeniami. Co mnie zdziwiło to brak szpatułki do nakładania produktu. Od pewnego czasu to standard przy tego typu produktach pielęgnacyjnych. Za słoiczek ważący 80 gram zapłacimy 99.99 zł.\nUżywaliście kiedyś kremu ze śluzem ślimaka? Jakie są Wasze odczucia?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 19:55 28 komentarzy :\nMissha Signature Realcoplete BB Cream\nJak pewnie zdążyliście zauważyć w czasie pandemii stałam się wielką fanką sieci Kontigo. W związku z zamknięciem galerii handlowych robię zakupy głównie przez internet. Kosmetyki także kupuję drogą wysyłkową. Nie lubię przepłacać, więc często robię zakupy w czasie promocji. Teraz, gdy czasy są dość niepewne zwracam na to jeszcze większą uwagę. We wrześniu w sieci sklepów Kontigo była dobra promocja. Kupując 2 produkty 3 dostawaliśmy prawie za darmo.\nKrem BB M Signature Real Complete BB Cream Missha z zawartością lipidów. Działa rozjaśniająco na przebarwienia, spowalnia starzenie cery, leczy skazy, koi skórę (opatentowany NA - Complex). Missha M Signature Real Complete BB Cream się dopasowuje, wyrównuje koloryt i maskuje niedoskonałości cery. Drobniutkie cząsteczki uzyskane dzięki technologii mikro szlifowania miękko stapiają się ze skórą. Lipidy, takie jak w płaszczu lipidowym naszej skóry oraz kompleks aminokwasów wzmacniają działanie NMF (naturalnego czynnika nawilżającego) i zachowują odpowiednią równowagę nawilżenia i natłuszczenia skóry. Składniki Ecocert, kompleks leczący i uspokajający cerę oraz formuła `7 - free` minimalizują wszelkie podrażnienia skóry. Kompleks peptydów, wyciąg z miłorzębu i 50 rodzajów różnorodnych kompleksów roślinnych zapewniają doskonałe nawilżenie oraz dostarczają skórze bogactwo substancji odżywczych.\nSkład: Water, Ginkgo Biloba Leaf Extract, Cyclopentasiloxane, Hydrogenated Polydecene, Hydrogenated Polyisobutene, Butylene Glycol, Propanediol, Phenyl Trimethicone, Butylene Glycol Dicaprylate/Dicaprate, Arbutin, Cetyl PEG/PPG-10/1 Dimethicone, Hydrogenated C6-14 Olefin Polymers, Cyclohexasiloxane, Sodium Chloride, Polyglyceryl-4 Isostearate, Sorbitan Isostearate, Caprylyl Methicone, Orbignya Oleifera Seed Oil, Sodium Hyaluronate, Mica, C12-15 Alkyl Benzoate, Ozokerite, Sorbitan Olivate, Alumina, Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Hexyl Laurate, Disteardimonium Hectorite, Aluminum Hydroxide, Stearic Acid, Dimethicone/Methicone Copolymer, Tocopheryl Acetate, Propylene Carbonate, Hydrolyzed Collagen, Lysine, Histidine, Arginine, Aspartic Acid, Threonine, Serine, Glutamic Acid, Proline, Glycine, Alanine, Valine, Methionine, Isoleucine, Leucine, Tyrosine, Phenylalanine, Cysteine, Hydrogenated Lecithin, Squalane, Glycerin, Ceramide 3, Cholesterol, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Stearic Acid, Oleic Acid, Brassica Campestris (Rapeseed) Sterols, Beta-Glucan, Anthemis Nobilis Flower Extract, Lavandula Angustifolia (Lavender) Flower/Leaf/Stem Extract, Vigna Radiata Seed Extract, Coix Lacryma-Jobi Ma-yuen Seed Extract, Panax Ginseng Root Extract, Punica Granatum Extract, Scrophularia Buergeriana Root Extract, Ganoderma Lucidum (Mushroom) Extract, Scutellaria Baicalensis Root Extract, Rhus Semialata Gall Extract, Cucumis Sativus (Cucumber) Fruit Extract, Artemisia Vulgaris Extract, Fragaria Vesca (Strawberry) Fruit Extract, Cocos Nucifera (Coconut) Fruit Extract, Citrus Aurantifolia (Lime) Fruit Extract, Camellia Japonica Flower Extract, Prunus Armeniaca (Apricot) Kernel Extract, Linaria Japonica Extract, Camellia Sinensis Leaf Extract, Houttuynia Cordata Extract, Daucus Carota Sativa (Carrot) Root Extract, Oldenlandia Diffusa Extract, Bambusa Textilis Stem Extract, Iris Ensata Extract, Vitis Vinifera (Grape) Fruit Water, Prunus Avium (Sweet Cherry) Fruit Extract, Morus Alba Root Extract, Coptis Japonica Root Extract, Acorus Calamus Root Extract, Mangifera Indica (Mango) Fruit Extract, Asarum Sieboldi Root Extract, Angelica Keiskei Leaf/Stem Extract, Psidium Guajava Fruit Extract, Juglans Regia (Walnut) Seed Extract, Prunus Persica (Peach) Fruit Extract, Carica Papaya (Papaya) Fruit Extract, Cornus Officinalis Fruit Extract, Luffa Cylindrica Fruit Extract, Bletilla Striata Root Extract, Glycyrrhiza Glabra (Licorice) Root Extract, Lycium Chinense Fruit Extract, Citrus Unshiu Peel Extract, Taraxacum Officinale (Dandelion) Rhizome/Root Extract, Cucurbita Pepo (Pumpkin) Fruit Extract, Salicornia Herbacea Extract, Litchi Chinensis Fruit Extract, Cnidium Officinale Root Extract, Oenanthe Javanica Extract, Nelumbo Nucifera Flower Extract, Hordeum Vulgare Leaf Extract, Lecithin, Polysorbate 20, Caprylic/Capric Triglyceride, Palmitoyl Pentapeptide-4, Sodium Ascorbyl Phosphate, Acetyl Hexapeptide-8, Copper Tripeptide-1, Echinacea Purpurea Extract, Bacillus/Soybean Ferment Extract, Perilla Ocymoides Leaf Extract, Talc, Triethoxycaprylylsilane, Xanthan Gum, Dimethicone, Adenosine.\nMissha Signature Real Complete BB Cream jest dostępna w 4 odcieniach. Ja zdecydowałam się na odcień numer 21 i to był strzał w 10! Mam tłustą cerę i jednocześnie zmagam się z zaróżowionymi policzkami, więc podkłady w moim przypadku muszą być dobrze kryjącą. SRC dobrze sobie z tym poradził, jego krycie jest na duży plus. Z łatwością zakrył zaczerwienienia i krostki. Krem bardzo łatwo się rozprowadza, szybko się wtapia w skórę. Nie podkreśla zmarszczek czy drobnych suchych skórek. Ścieralność zadowalająca. Ładnie pachnie (różami). I co najważniejsze ma filtr, to dobra informacja dla tych, którym zdarza się wyjść bez kremu przeciwsłonecznego.Bardzo mi się podoba opakowanie z pompką. W łatwy sposób można wydobyć odpowiednią ilość produktu. Dzięki grubej zakrętce o szerokiej średnicy możemy go postawić. Nie lubię, gdy kosmetyki do makijażu takie jak krem BB czy błyszczyk musi leżeć, ponieważ przez zbyt cienki dzióbek nie chce stać. Jest wydajny, chociaż uważam, że w Polsce jego cena jest zawyżona. Chociaż rozumiem, że kosmetyki importowane są zawsze droższe, chociażby ze względu na podatki czy koszty transportu.\nLubicię Misshę? Który krem BB jest Waszym favorytem?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 08:27 27 komentarzy :\nPodczas zakupu pianki odświeżającej od Queret przy kasach zainteresowało mnie kilka rzeczy. Finalnie skusiłam się na maskę na noc od Frudia. Jak na razie używałam tego typu produktów od Tołpy, więc jestem zupełny laikiem w tym etapie pielęgnacji.\nOpis producenta: Blueberry Honey Overnight Mask to całonocna, nawilżająca maska przeznaczona do pielęgnacji każdego typu skóry, szczególnie suchej i zmęczonej. Stworzona na bazie ekstraktu z jagód i miodu, by dogłębnie odżywić i nawilżyć skórę. Wzmacnia jej naturalne funkcje ochronne i przywraca promienny wygląd. Rano skóra jest niesamowicie miękka, gładka i zregenerowana.\nSkład:Water, Butylene Glycol, Cetyl Ethylhexanoate, Pentaery Thrityl Tetraethylhexanoate, Vaccinium Angustifolium (Blueberry) Fruit Extraxt, Polyglyceryl-3 Methylglucose Distearate, Glyceryl Stearate Se, Glycerin, Diisostearyl Malate, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Cetyl Alcohol Trehalose, Glyceryl Caprylate, Betaine, Coco-Caprylate/Ceprate, Stearyl Alcohol, Tromethamine, Coptis Chinesis Root Extract, Carbomer, 1,2-Hexanediol, Myristyl Alcohol, Xanthan Gum, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Lauryl Alcohol, Hydrogenated Olive Oil Unsaponifables, Disodium Edta, Hyaluronic Acid, Sodium Hyaluronate, Penthenol, Theobroma Cacao (Cocoa) Extract, Vitis Vinifera (Grape) Seed Oil, Prunus Armeniaca (Apricot) Kernel Oil, Ribes Nigrum (Black Currant)Leaf Extract, Honey Extract, Solanum Lycopersicium (Tomato) Seed Oil, Punica Granatum Seed Oil, Mangifera Indica (Mango) Seed Oil, Citrus Paradisi (Grapefruit) Seed Oil, Citric Acid, Tocopherol, Chlorphenesin.\nDobra przyznaje się, pierwsze co przyciągnęło mnie do tej maski to szata graficzna. Fiolet cudownie komponuje się z kolorem żółtym, a księżyc w pełni bardzo ładnie wygląda na śliwkowym tle. Za każdym razem widzę "lunę" to przypomina mi się bogini Chang'e. Wspaniała legenda, jeśli jej nie znacie to polecam doczytać w internecie. Sam kosmetyk nie był drogi. W cenie regularnej kupimy go za 2.99zł a w czasie promocji za 2.69zł. Saszetka liczy 5 ml maski. W moim przypadku ta ilość starczyła na dwa użycia. Idealny kosmetyk na wyjazd, nie zabiera dużo miejsca. Konsystencja przypomina gęsty krem, jednakże łatwo się ją rozprowadza i szybko się wchłania. Rano skóra jest miękka, nawilżona i odżywiona. Nie zapycha. Pachnie ledwo wyczuwalnie, a zapach nie utrzymuje się na skórze.\nUżywacie masek na noc? Jaka jest wasza ulubiona firma?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 19:44 18 komentarzy :\nQurett Egg, czyli tania pianka odświeżająca z Kontigo\nLubię Kontigo. Zawsze mają to co potrzebuję, a obsługa jest bardzo miła i pomocna. Nic dziwnego, że często robię ta zakupy. Tym razem zdecydowałam się na piankę odświeżająca od Quret za 33.99zł/170g. Jest to nowość w tej drogerii. Sama po raz pierwszy spotkałam się z tą marką, nigdy o niej nie słyszałam, ale ciekawość wzięła w górę i musiałam się na nią zdecydować.\nPianka o formule bogatej w ekstrakt z białka oraz membranę skorupy jajka wygładza, rozjaśnia i odświeża. Delikatnie oczyszcza skórę z zanieczyszczeń oraz zmniejsza widoczność porów. Wyciąg z wąkroty azjatyckiej oraz kwas hialuronowy łagodzą podrażnienia i intensywnie nawilżają skórę.\nWater, Stearic Acid, Glycerin, Lauric Acid, Potassium Hydroxide, Myristic Acid, Dipropylene Glycol, Cocamidopropyl Betaine, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Glyceryl Stearate, PEG-100 Stearate, Sodium Laureth Sulfate, Polysorbate 60, Sodium Chloride, Phenoxyethanol, Fragrance, Methylparaben, Disodium EDTA, Laureth-3, Sodium Sulfate, 1,2-Hexanediol, Butylene Glycol, Sodium Hyaluronate, Portulaca Oleracea Extract, Albumen Extract, Sodium Benzoate, Centella Asiatica Extract, Hydrolyzed Egg Shell Membrane.\nNa początku napisze o opakowaniu. Jest bardzo praktyczne, piankę bardzo łatwo wydostać z tubki. Plastik, z którego wykonany jest pojemnik nie odgniata się ani nie przebarwia. Sam design jest bardzo energetyzujący, ma nawiązywać do jajka, czyli składnika, który jak obiecuje producent ma oczyścić naszą cerę. Co do stosowania. Piankę bardzo łatwo się aplikuję, dogłębnie zmywa makijaż i oczyszcza cerę. Nie powoduje nieprzyjemnego uczucia ściągnięcia. Nie podrażnia. Łagodzi niewielkie zmiany skórne. Nie zmniejsza widoczności porów ani nie redukuje nadmiaru serum. Nie zauważyłam nawilżenia. Miły produkt jeśli szukacie czegoś tańszego od Huangjisoo.\nZnacie tą firmę, a może używaliście innych produktów z tej serii?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 19:47 21 komentarzy :\nSzaleństwo zakupów z K-shop\nJeśli ktoś nie widział mojego postu o koreańskim sklepie w samym sercu Katowic to zainteresowanych odsyłam tutaj. Ci którzy nie wiedzą. K-shop to sklep specjalizujący się w sprzedaży artykułów spożywczych i artykułów do domu sprowadzanych z Republiki Korei. Tak więc bez problemu kupimy tutaj dania instant, słodycze, mrożone mandu a także szereg składników na grilla.\nDzisiaj powiem kilka słów o gotowych rabbokach oraz chapaetti, napoju gruszkowym oraz kilku rodzajów słodyczy.\nChapaghetti (6zł/140) to jedno z tych typów dań instant do których będę wracała z przyjemnością. Szybki do zrobienia, łatwy w obsłudze. Smaczny. Na szczególną uwagę zasługuje bardzo dobry makaron. Makaron z czarnej fasoli to coś co uwielbiam i w tym daniu przypadł mi do gustu. Był przyjemnie słodki. Chociaż i tak najlepszy jajangmeyon z Doma. Jeśli będziecie we Wrocławiu to musicie tam wpaść.\nSkład: Makaron: Mąka pszenna, olej palmowy, skrobia ziemniaczana, sól, regulator kwasowości: E501, E500, E339, tokoferol w płynie (przeciwutleniacz E306, emulgator E322), przyprawy (olej z otrębów ryżowych, cukier, słodzik E420, emulgator E322 - zawiera soję), ekstrakt z zielonej herbaty (katechina z herbaty, oligosacharydy, kwas E330), barwnik E101.\nZupa w proszku: Przyprawy (pasta sojowa, mąka kukurydziana, cebula, maltodekstryna, sól, olej palmowy, pszenica, krewetki), sól, cukier, wzmacniacze smaku E627 i E631, karmelowy proszek (maltodekstryna, barwnik E150c).\nPłatki: Teksturowe białko roślinne (odtłuszczona soja, gluten, glukoza), kapusta, smażone ziemniaki (ziemniaki, olej palmowy), marchew, cebula.\nOlej przyprawowy: Olej roślinny (oliwa, rzepak, kukurydza, sezam, musztarda, orzeszki ziemniaczane), cebula.\nRabboki (5.50zł/145g) to kolejny przykład dania instant, które kupiłam. Tutaj muszę zaznaczyć, że do pełnego wykonania tego dania musimy dodać ciasteczka ryżowe, jajko oraz cebulę. Ja pominęłam tą czynność, aby ocenić sam smak bulionu oraz makaronu. Makaron od Paldo również mi smakował. Prezentował się podobnie do tego, który używa marka Nongshim w swoich ramenach. Sam wywar był gęsty. Wyglądem przypominał naszą polską pomidorówkę. W moim odczuciu nie był ostry, a przyjemnie słodki.\nSkład: Makaron: Mąka pszenna, olej palmowy, modyfikowana skrobia ziemniaczana, skrobia ziemniaczana, sól, gluten pszenny, emulgator, substancja alkaliczna, zielona cebula, guma guar, ryboflawina. Płynny sos: cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, pasta z czerwonego pieprzu, woda, sól, modyfikowana skrobia z tapioki, pieprz czerwony, ekstrakt z jabłek, pasta cebulowa, przyprawy, czosnek, papryka, wzmacniacz smaku, kwas cytrynowy. Sos w proszku: cukier, aromat wołowiny, sól, papryka w proszku, skrobia ziemniaczana, pikantna przyprawa, proszek z zielonej cebuli, proszek sojowy, płatek zielonej cebuli, przyprawy w proszku (maltodekstryna, cukier, ekstrakt drożdżowy, woda), maltodekstryna, proszek w ostrym smaku, papryka.\nCrushed Pear od Haitai (4,50zł/238) to jedyny napój w dzisiejszym zestawieniu. Był po prostu przepyszny. Słodki i orzeźwiający. A jak możecie zobaczyć na zdjęciu zawiera miąższ z kawałek gruszek. Najlepiej smakuje schłodzony. Idealny na ciepłe dni.\nSkład: Skład: woda, puree z gruszek 12%, syrop fruktozowy, cukier, aromat gruszkowy, kwas dl-jabłkowy, witamina C.\nCiastko czekoladowe z pianką od Lotte (2,50zł/1szt) to najpyszniejsza rzecz w dzisiejszym zestawieniu. Czekolada jest słodka a pianka wprost rozpływa się w ustach. Połączenie idealne. Porcja idealna na raz. Istny smak dzieciństwa, nie dziwie się, że jest niezwykle popularne wśród najmłodszych. Sama jadłabym garściami.\nSkład:Mąka pszenna, cukier, syrop kukurydziany, tłuszcz roślinny (częściowo uwodorniony olej palmowy, tłuszcz piekarski (częściowo uwodorniony olej palmowy, olej kokosowy), D-sorbitol, kakao w proszku, mleko w proszku, laktoza, zaczyn (wodorowęglan amonu, wodorowęglan sodu, mono fosforan wapnia), masa kakaowa, sól, emulgator (lecytyna sojowa, mono i digliceryd), wanilina, hydrolizowane białko z mleka, aromat waniliowy.\nDrugie ciasteczko od Lotte również przypadło mi do gustu. Custard Cream Cake (2,40zł/1szt) było fenomenalne. Wyglądem przypominało Marlenki. Biszkopt również podobnie smakował. Był miękki i mokry a nadzienie bardzo przypadło mi do gustu. Krem budyniowy zbity, bardzo dobrze doprawiony. Idealna pozycja dla łasuchów uwielbiających słodycze.\nHerbatniki od Sando Crown (1,70zł/1szt) to kolejne odkrycie dzisiejszego zestawienia. W paczuszce znajdziemy dwa małe okrągłe ciasteczka, które wyglądem i kształtem przypominają Hity. Truskawkowy krem jest bardzo słodki, nie smakuje chemicznie co często się zdarza w tego typu produktach. Herbatnik jest kruchy, przyjemnie maślany.\nSkładniki: mąka pszenna 44,8%, śmietana mleczna [cukier, tłuszcz przetworzony, odtłuszczone mleko w proszku, serwatka w proszku, emulgatory: lecytyna (soj), E476; aromat], cukier, tłuszcz piekarski 1 [oliwa palmowa, stearyna palmowa, olej kokosowy, tłuszcz przetworzony, emulgator E475], glukoza, tłuszcz z tyłu 2 [oliwa palmowa, olej z ziaren palmowych, emulgator E322 (soja), przeciwutleniacz E300], olej roślinny [dłoń ol, cocos ol], maltodextex, sztuczne mleko w proszku, [serwatka w proszku, cukier mleczny, tłuszcz mleczny, mleko białe, regulator kwasowości E340, emulgator E475, barwnik E101, sól, aromat].\nTe herbatniki od Sando Crown (1,70zł/1szt) również mi smakowały. Teksturą czy formą zapakowania niczym nie różniły się od poprzedniej wersji. Jedyna równica to tak na prawdę rodzaj kremu. W tym przypadku jest on przyjemnie czekoladowy.\nFrench Pie od Haitai truskawkowe to okropne nieporozumienie (1,50/1szt). W smaku były straszne. Ciasto francuskie smakowało jak tektura, nie miało nic w sobie z przyjemnej kruchości ciasta francuskiego. Truskawkowe nadzienie wcale nie było lepsze, nie smakowało niczym. Spodziewałam się słodkiego nadzienia a dostałam bez smaku "maź". Nawet nie pachniało. Zdecydowanie nie polecam.\nI drugie ciasto francuskie od Haitai. Tym razem wersja jabłkowa, jej również nie polecam. Zarzuty? Takie same jak w poprzednim ciastku. Nic się nie zmieniło. Dalej się zawiodłam. A szkoda, bo mogło być na prawdę smacznie.\nSkład:Wheat flour, Margarine, Palm Oil, White Sugar, Lecithin (Soybean Phospholipids) Processed Butter (Milk), Processed Grains, Corn Syrup, Apple, Salt, Apple Flavour, Leaving Agents, Vitamin C\nI jak? Znacie te słodczye? A może koreańskie przekąski to zupełnie nie Wasza bajka?\nAutor: ClaudiaMorningstar o 20:24 15 komentarzy :\nKrem z ekstraktem ze śluzu ślimaka Prestige, Hongi...


Przyznajcie szczerze, ile razy przeszła Wam koło nosa okazja do zaproszenia przyjaciół (gdy jakimś cudem udało się zgrać napięte terminarze), bo trzeba by posprzątać, zrobić duże zakupy, wyszykować się? Pewnie jakiś milion razy.\nZdecydowanie za rzadko przypominamy sobie mądre powiedzenie: "Jeśli przychodzisz zobaczyć się z nami, zapraszamy. Jeśli chcesz obejrzeć dom, umów się na spotkanie". Ta maksyma nabiera szczególnego znaczenia latem. Bo lato nie lubi wytwornych manier i stania na baczność. Jak żadna inna pora roku kocha jedzenie rękoma, oblizywanie palców, ubrudzone obrusy (jakie obrusy?!) i przypadkowe zastawy.\nKtoś kiedyś powiedział, że w naszym domu pajda chleba z masłem smakuje jak specjał z najlepszej restauracji. Żeby podać gościom chleb z masłem, trzeba trochę odwagi, ale można śmiało ugościć przyjaciół grzankami z serem - wystarczy pieczywo, ser, duuużo masła i piekarnik lub opiekacz.\nSzczególnie latem do znudzenia będziemy Wam przypominać naszą naczelną zasadę: w kuchni improwizujcie i nie przejmujcie się tym, że nie macie jakiegoś składnika. Nie możecie dostać sosu nước mắm, o którym piszemy w jakimś przepisie? Użyjcie sojowego. Robicie placek z truskawkami i zabrakło Wam cukru? Do ciasta dodajcie zmiksowane rodzynki lub daktyle (wcześniej namoczone) albo dojrzałe i starte gruszki. Niech będzie nieidealnie, ale smacznie i tak zwyczajnie, po prostu miło.\nPachnący szałwią chlebek do rwania\nZa co tak lubimy pikniki? Nie obowiązują na nich sztywne zasady. Im bardziej swobodnie się czujemy, tym lepiej. Chcesz się poczęstować? Po prostu ułam kawałek.\nBBQ zdrowsze niż kiedykolwiek\nW trakcie typowego grilla wegetarianie nie mają zbyt wiele do jedzenia. Na szczęście dzięki tej potrawie role się odwracają!\nGwiazda numeru: karczochy\nTen często niedoceniany składnik można wykorzystać w niezliczonej ilości przepisów. Wypróbuj kilka naszych propozycji na fenomenalne dania z efektownym warzywem-kwiatem.\nDżem z kwiatową nutą\nPrzetwory to najlepszy sposób na przechowywanie smaku dojrzałych owoców. W tym przepisie dżem agrestowy zyskuje zupełnie nowy, intrygujący charakter.\nZwyczajne składniki, wyborny smak\nHarmonijne połączenie smaków to kwintesencja wyśmienitej kuchni. Dzięki wspaniałym przepisom jednego z szefów kuchni BBC wszystko to, co najlepsze latem, będzie smakować wprost oszałamiająco.\nZawsze w dobrym smaku\nRelacja z 14. edycji Festiwalu Dobrego Smaku w Łodzi. Festiwalowe ciekawostki i zwycięskie restauracje.\nNajmodniejsze przepisy sezonu\nDowiedz się, co jest en vogue.\nNajważniejszy posiłek dnia w czterech pysznych wariantach.\nTradycyjna pieczeń wołowa przyrządzona w punkt. Plus bajeczne pomysły na wykorzystanie resztek.\nUważana za najzdrowszą na świecie i jednocześnie lubiana przez wszystkich - kuchnia śródziemnomorska w wersji błyskawicznej.\nPostaw na zboża\nWoreczek kaszy i kilka prostych składników - to wszystko, czego potrzebujesz, by powstał zdrowy posiłek.\nLżej i prościej\nAzjatycka sałatka z krewetkami i komosą ryżową.\nŻyciorys pachnący chlebem\nPolski piekarz, którego o otworzenie sieci piekarń poprosiła firma katarskiej rodziny królewskiej.\nRodzinny biznes wbrew wszelkim trudnościom.\nJeść jak kowboj\nNasza felietonistka relacjonuje swój pobyt na kalifornijskim ranczu.\nWszystkie smaki słońca\nTrzy dania w wakacyjnym klimacie.\nJohn Torode, jeden z sędziów brytyjskiej edycji programu MasterChef, postanowił zainspirować się jednym z najpopularniejszych przepisów i przygotować danie, które będzie smakowało każdemu.\nZ wędzoną makrelą - zrób je sam.\nTrzy oryginalne przepisy z nowoczesnym twistem. Wypróbuj je, a przekonasz się, jak bardzo jeden drobiazg przesądza o charakterze całości.\nZrób to prościej!\nPotrawy, które przygotujesz bez potrzeby spędzania połowy dnia w kuchni\nWyszukane menu zainspirowane smakami Australii i Pacyfiku.\nPieróg dla wszystkich\nJedno danie, a aż 10 porcji!\nKuchenne triki, ciekawostki, smaczki.\nNieprzyzwoicie pyszne połączenie ponczu z ptysiami.


Nieosiągalna wolność - info.wiara.pl\ninfo.wiara.pl » Nieosiągalna wolność\nJekuthiel Sofer Pergamin z Dekalogiem\n- Nie bójcie się! - mówi Mojżesz do ludu. Bóg nie chce nikogo niszczyć i zabijać. Pragnie tylko, byście nie grzeszyli.\nPrawo. To słowo znają wszyscy. Bóg dał człowiekowi Prawo, by go przestrzegał. To tylko ułamek prawdy, w sumie fałszujący rzeczywistość. Pierwszy był dowód wiarygodności. Wyjście z Egiptu, przejście przez Morze Sitowia. Bóg skutecznie przedstawił ludowi wybranemu swoją potęgę i wierność. Potem pojawił się nie po to, by na kark nałożyć im jarzmo Prawa. Zaproponował Przymierze. Szczególną łaskę wybrania. A oni wyrazili zgodę.\nKtóż by odmówił?\nPrzykazania nabierają pełnego znaczenia w ramach Przymierza – przypomina Katechizm – Według Pisma świętego moralne działanie człowieka osiąga swój pełny sens w Przymierzu i przez Przymierze. Pierwsze zdanie Dekalogu nie jest żądaniem. Jest przypomnieniem uprzedzającej łaski Boga, która wyprowadziła ich z niewoli na wolność.\nPrzykazania w sensie ścisłym pojawiają się na drugim miejscu, wyrażają konsekwencje przynależności do Boga. Ostatecznie są po to, by lud wybrany znów nie popadł w niewolę. Bóg zapisał na tablicach Prawa to, czego ludzie w swych sercach nie odczytali – pisał św. Augustyn.\nTo był początek. Pierwsze przymierze. Prawo pokazało, co należy czynić, ale samo z siebie nie dawało mocy, łaski Ducha, by je wypełnić. Z powodu grzechu, którego nie można usunąć, pozostaje prawem niewoli. Czy Bóg odmawiał łaski? Bynajmniej. I pod panowaniem Starego Przymierza byli tacy, którzy mieli miłość i łaskę Ducha Świętego i oczekiwali przede wszystkim obietnicy duchowych i wiecznych.\nAle odrzucając łaskę, nie szukając w niej pomocy, o własnych siłach nikt nie mógł go wypełnić. Pokazało drogę wolności i bezradność człowieka.\nŻyjemy w Nowym Przymierzu. Jesteśmy w nim zanurzeni. Żyje w nas łaska Ducha Świętego. Grzech został ostatecznie i nieodwracalnie pokonany. To, co zaczęło się na Synaju zostało dopełnione. Podobnie jednak i dzisiaj – ponad 2000 lat po śmierci i zmartwychwstaniu Jezusa Chrystusa – zdarzają się ludzie cieleśni, których także i w Nowym Przymierzu trzeba nakłaniać do uczynków cnoty przypominając im o karze lub pewnych obietnicach doczesnych.\n- Nie bójcie się! - mówi Mojżesz do ludu. Bóg nie chce nikogo niszczyć i zabijać. Pragnie tylko, byście nie grzeszyli. Bojaźń nie jest lękiem. Jest świadomością, że stoję wobec niepojętej Wielkości, godnej wszelkiej czci, której nie tylko nie muszę się bać, ale której mogę ufać.\nI którą mogę kochać.\n Enarratio in Psalmos


Tylko PiS przeciw przyjęciu sprawozdania z działalności GIODO w 2011r. - Money.pl\nStrona głównaTylko PiS przeciw przyjęciu sprawozdania z działalności GIODO w 2011r.\nTylko PiS przeciw przyjęciu sprawozdania z działalności GIODO w 2011r.\nKluby PO, Ruchu Palikota, SLD, PSL i SP opowiedziały się w czwartek w Sejmie za przyjęciem sprawozdania z działalności GIODO w 2011 r. Przeciwny jest klub PiS. Rośnie liczba skarg i pytań kierowanych do GIODO - wynika ze sprawozdania.\nGeneralny Inspektor Ochrony Danych Osobowych Wojciech Rafał Wiewiórowski ocenił, że 200 kontroli, które w ciągu roku przeprowadzają przedstawiciele GIODO, to za mało wobec rosnącej liczby zgłaszanych do rejestracji zbiorów danych osobowych, kierowanych skarg i pytań.\nW ocenie generalnego inspektora bez zmian ustawowych i bez zwiększenia budżetu urzędu (w 2011 r. wynosił 14,7 mln zł) nie ma możliwości zwiększenia liczby kontroli.\nW ub. roku przeprowadzono je m.in. w firmach świadczących usługi doradztwa podatkowego i finansowego, zajmujących się organizacją imprez masowych na stadionach, w agencjach pośrednictwa pracy. Kontrolowano też dostawców usług telekomunikacyjnych oraz przedszkola.\nW 2011 roku zgłoszono do rejestracji 15 643 zbiorów danych osobowych, co oznacza trzykrotny wzrost w porównaniu z 2006 r. W 2011 r. roku wpłynęło 1271 skarg, w 2007 r. było ich 1289.\nGIODO powiedział, że z powodu braku środków jego urząd przekształca się coraz bardziej w instytucję edukacyjną. Zaznaczył, że stosunkowo niskie zarobki w instytucji prowadzą też do dużej wymiany kadr.\nSprawozdanie pozytywnie oceniła sejmowa komisja sprawiedliwości i praw człowieka. Za jego przyjęciem opowiedziały się kluby PO, Ruchu Palikota, SLD, PSL i SP. Przeciwny przyjęciu sprawozdania jest klub PiS.\nPoseł PiS Krzysztof Lipiec zwrócił uwagę, że zatrudnienie w instytucji wzrosło jedynie w zespole rzecznika prasowego. "Czyżby w tej instytucji podobne jak we wszystkich rządowych instytucjach ważniejsze były działania z ogólnie pojętego public relations niż merytoryczne działania wynikające z ustawy o GIODO" - pytał poseł.\nKrytykował także m.in. brak wskazań legislacyjnych dotyczących naprawy ujawnionych nieprawidłowości.\nNa problem odchodzenia pracowników GIODO do niepublicznych pracodawców wskazywała posłanka SLD Małgorzata Sekuła-Szmajdzińska. Podkreśliła zarazem, że sprawozdanie GIODO jest "wyczerpujące i rzetelne".\nWincenty Elsner (Ruch Palikota) zwrócił uwagę, że GIODO ma ograniczone możliwości kontroli kościołów i związków wyznaniowych w zakresie gromadzenia danych osobowych.\n"Powstaje retoryczne pytanie, czy kościoły i związki wyznaniowe w tym kościół katolicki to służby wywiadowcze, które powinny dysponować taką samą ochroną jak służby specjalne, policja czy wywiad" - mówił poseł. Dodał, że jego klub złożył "odpowiednie propozycje", aby związki wyznaniowe i kościoły obowiązywały te same przepisy, co inne instytucje publiczne i organizacje.\nPoseł PSL Józef Zych pozytywnie oceniając sprawozdanie GIODO, mówił, że może ono służyć analizie wykonywania przepisów dotyczących ochrony danych osobowych. Wskazał, że szczególnie groźnym zjawiskiem jest m.in. przeciekanie danych z prokuratury i postępowań karnych. Ocenił, że w tej dziedzinie konieczne jest egzekwowanie prawa m.in. wobec osób odpowiedzialnych za bezpieczeństwo danych.\nPatryk Jaki (SP) ocenił, że w Polsce wykorzystuje się "nieprawdopodobnie duże ilości bilingów telefonicznych", co czyni ją "liderem inwigilacji" w całej Unii Europejskiej. Podkreślił, że w tej dziedzinie jego klub oczekiwałby stanowczego działania GIODO. "Oczywiście mamy pełną świadomość tego, że aby to działanie okazało się efektywne, potrzebna jest dobra wola rządu, której niestety bardzo często brakuje" - zaznaczył. Jednocześnie Wiewiórowskiego ocenił jako osobę merytoryczną i kompetentną.\nWiesław Suchowiejko (PO) ocenił, że potrzebny jest przegląd legislacji i dopracowanie przepisów odnoszących się do ochrony danych osobowych. "Przykładem może być ustawa o policji, która daje możliwość tworzenia różnego rodzaju baz, ale nie pojawiają się w ślad za nią szczegółowe przepisy normujące kryteria i mechanizm weryfikacji, usuwania i niszczenia tych danych" - powiedział.\nWiewiórowski pełni funkcję Generalnego Inspektora Ochrony Danych Osobowych od 4 sierpnia 2010 r., a jego kadencja trwa 4 lata. Na koniec 2011 r. w biurze pracowało 111 pracowników merytorycznych (łącznie z GIODO i jego zastępcą) i 20 osób na stanowiskach pomocniczych. (PAP)\nkno/ gdyj/ pz/ jbr/


Atak PO i skandaliczny wpis Olejnik. Echa wypowiedzi Andrzeja Dudy w Londynie [VIDEO] - Gazetawroclawska.pl\nAtak PO i skandaliczny wpis Olejnik. Echa wypowiedzi...\nKrzysztof Marczyk/Dariusz Grzędziński (AIP)/TVN 24/X-News\n15 września 2015 15.09.2015 Aktualizacja: 16 września 2015 09:29 16.09.2015 09:29\nFa fa (gość) 28.12.15, 19:37:08\nznawczyni (gość) 20.11.15, 08:23:57\nchamstwem (gość) 20.11.15, 11:30:31\nas (gość) 13.11.15, 16:02:34\nin (gość) 20.11.15, 11:31:20\nxxx (gość) 13.11.15, 09:09:24\nCzas na uciszenie olejnik i jej podobnych\nJOSEK (gość) 03.11.15, 10:39:30\nPora już by wszelkie publikatory przestały współpracować z podłymi pseudodziennikarzami, publicystami itd. Niech wreszcie wezmą się do konkretnej roboty i uczciwie zarabiaja. Pani olejnik powinna...rozwiń całość\nPora już by wszelkie publikatory przestały współpracować z podłymi pseudodziennikarzami, publicystami itd. Niech wreszcie wezmą się do konkretnej roboty i uczciwie zarabiaja. Pani olejnik powinna głęboko przemysleć swoje postepowanie, podobnie grokiewicz itd. i albo siąść na czterech literach i być uczciwym albo wyjechać do ojczyzny swojego rodu. Zapewne tam trzeba byłoby ciężko i uczciwie pracować w kibucu. A unas mają eldorado i mogą jeszcze skłócać POLAKÓW !!!! zwiń\n2007 a dzis\nMariyjan (gość) 30.10.15, 14:48:49\nMieszkam w UK wyjechałem w 2007 roku w okresie kiedy zarabiałem w Polsce około 5000 zł PiS był u władzy , wszystko kręciło się jak trzeba miałem momenty zawahania czy nie wracać do Polski , po...rozwiń całość\nMieszkam w UK wyjechałem w 2007 roku w okresie kiedy zarabiałem w Polsce około 5000 zł PiS był u władzy , wszystko kręciło się jak trzeba miałem momenty zawahania czy nie wracać do Polski , po dwóch latach i żadach PO każdy znajomy mi odradzał powrotu , kiedy przyjechałem słyszałem tylko narzekanie i biadolenie jaka nędza straszna , jaka drożyzna wiec sprzedałem mieszkanie zabrałem resztę rzeczy bo nie widzę by było kiedykolwiek lepiej , co innego pokazuje TV a co innego zastajemy po przyjeździe pozdrawiam wszystkich rodowitych Polaków pomijając przybłędy .zwiń\nOKRADZIONY WE WŁASNYM KRAJU (gość) 27.10.15, 08:04:26\nA CI CO ZOSTALI W TYM GRAJDOLE ZOSTALI OKRADZENI MIEDZY INNYMI W AMBER GOLD FIN ROYAL AUTOSTRADY ITP ITD CZYLI PRZEZ RZĄDY PEŁO TAK JAK JA PRZEZ AMBER GOLD. TRZEBA BYŁO JEDNAK WYJECHAĆ I NIE...rozwiń całość\nA CI CO ZOSTALI W TYM GRAJDOLE ZOSTALI OKRADZENI MIEDZY INNYMI W AMBER GOLD FIN ROYAL AUTOSTRADY ITP ITD CZYLI PRZEZ RZĄDY PEŁO TAK JAK JA PRZEZ AMBER GOLD. TRZEBA BYŁO JEDNAK WYJECHAĆ I NIE WRACAĆ!!!!!!!!!zwiń\nPOD pis (gość) 27.10.15, 01:29:01\nwyjechali bo chcieli a nie że musieli ja nie chcę i nie wyjeżdżam , zostałam i klepię biedę . tak to jest jak ktoś idzie na łatwiznę a później jest w gronie tych co łaski im trzeba . Nie umieliście...rozwiń całość\nwyjechali bo chcieli a nie że musieli ja nie chcę i nie wyjeżdżam , zostałam i klepię biedę . tak to jest jak ktoś idzie na łatwiznę a później jest w gronie tych co łaski im trzeba . Nie umieliście dać sobie rady to wyjechaliście i tyle czyja w tym wina pewnie waszych rodziców że jesteście tacy nieudolni albo tak wiele Wam potrzeba do przeżycia i zastanawiacie się być może jak my wiążemy koniec z końcem . Nas nie stać na wakacje po za granicami naszej Jakże pięknej Polski , niestety my wiążemy koniec z końcem nie uciekliśmy do lepszego jutra a nasze dzieci nie są gorsze od waszych. SZKODA SŁÓW WY PATRIOCI OD SIEDMIU BOLEŚCI WSZAK ŻE WOJNA WAS NIE WYGONIŁA Z WASZEJ HM CHYBA BARDZIEJ NASZEJ OJCZYZNY zwiń\nAnia (gość) 06.01.16, 12:55:17\nGrażka (gość) 29.10.15, 19:04:46\nMasz rację - ktoś musi Polskę podnieść . Po wojnie i 50 latach współpracy ze ZSRR - trzeba niestety pracować żeby dogonić zachód. Ale można wyjechać i narzekać na Polskę. Ale teraz będzie...rozwiń całość\nMasz rację - ktoś musi Polskę podnieść . Po wojnie i 50 latach współpracy ze ZSRR - trzeba niestety pracować żeby dogonić zachód. Ale można wyjechać i narzekać na Polskę. Ale teraz będzie przez 2 lata - może 2ipół - tyle im daję - będzie rządził PiS i wtedy wszystko się zmieni (oby nie za bardzo na gorsze)zwiń\nja (gość) 29.11.15, 06:07:24\nPo wojnie i 50 latach współpracy ze ZSRR cha cha cha cha cha cha cha zenujace stwierdzenie i falsz totalnego uzaleznienia Polski przez Sowiecka rosje ktora rabowala wszystko co jej wpadlo w...rozwiń całość\nPo wojnie i 50 latach współpracy ze ZSRR cha cha cha cha cha cha cha zenujace stwierdzenie i falsz totalnego uzaleznienia Polski przez Sowiecka rosje ktora rabowala wszystko co jej wpadlo w rece. Zenada jest krytyka Polakow ktorzy wyjechali by zyc godnie a nie podle w Polsce gdzie bandyci z PO rujnuja kraj i rabuja spoleczenstwo . Komuchy to grupa podludzi ktora , swiadomie i z premedytacja zyje za ukradzione Narodowi pieniadze . musza zostac rozliczeni i rozstrzelani za kolaboracje z sowieckim okupantemzwiń\nAnia (gość) 06.01.16, 12:59:49\nCo to znaczy godnie? Kto wam podsunął takie sformułowanie, bo używacie go nie trafnie. Godnie żyje się nawet skromnie ale u siebie, zamiast zostawiać ojczyznę na pastwę prymitywnych azjatyckich...rozwiń całość\nCo to znaczy godnie? Kto wam podsunął takie sformułowanie, bo używacie go nie trafnie. Godnie żyje się nawet skromnie ale u siebie, zamiast zostawiać ojczyznę na pastwę prymitywnych azjatyckich pasożytów z Izraela w pogoni za jakimiś szmatami i gratami.zwiń\nciekawa (gość) 06.12.15, 18:52:07\nodpowiedz (gość) 27.10.15, 08:05:52\nALE JADU I TOKSYN W TWOJEJ WYPOWIEDZI\nobywatel (gość) 13.10.15, 13:51:34\nŻal mi was jadowici chrześcijanie na szczęście ja jestem prawdziwym chrześcijaninem szanuję wszystkie partie polityczne i ich przedstawicieli.\na (gość) 06.01.16, 13:09:35\nCiekawe, czym taka żydowska PO zasłużyła na twoj szacunek?? Chrześcijanie nie mogą tolerować takiej zgnilizny, pokój jest tylko dla ludzi dobrej woli. Czy wiesz, że Izrael znaczy "walczący z...rozwiń całość\nCiekawe, czym taka żydowska PO zasłużyła na twoj szacunek?? Chrześcijanie nie mogą tolerować takiej zgnilizny, pokój jest tylko dla ludzi dobrej woli. Czy wiesz, że Izrael znaczy "walczący z Bogiem"? Żydzi występują przeciw Jezusowi, to antychryści. Czy twoim zdaniem takie coś zasługuje na szacunek???zwiń\nas (gość) 10.10.15, 23:12:03\ntak ją krzywi za karę , bo takie głupoty opowiada, że ziemniaki w piwnicy gniją. ot , taka smętna du....


Przegląd silników prądu stałego - AMINEX Rafał Węgrzyn\nWarto utworzyć harmonogram przeglądów i z wyprzedzeniem planować przestoje w produkcji, aby wykonać prace serwisowe i konserwacyjne i w ten sposób zapobiec przedwczesnemu zużyciu maszyn oraz nieplanowanym i kosztownym przestojom samych maszyn, a nawet całej produkcji.\nJako że firma Aminex jest Autoryzowanym Serwisem Honeywell producenta armatury wodociągowej. Przeprowadzono serwis reduktora ciśnienia D 15P 50A Honeywell. Naprawa polegała na […]\nRębak – rozdrabniacz do drewna i gałęzi. Pracownik obsługujący urządzenie zauważył wzrost drgań i hałasu. Aby uniknąć awarii rębaka, przestoju w pracy […]\nRemont, naprawa silnika elektrycznego jest procesem obejmującym weryfikację, a w razie potrzeby regenerację lub wymianę każdego z elementów składowych silnika. Przygotowani jesteśmy […]\nwymiana zaworu DR300 HONEYWELL – serwis AMINEX #wyważaniedynamiczne #aminex #naprawasilnikówelektrycznych\nPoprzedni post Częste przyczyny awarii\nNastępny post Przegrzane uzwojenie silnika elektrycznego 75kW


E-faktury w zamówieniach publicznych i pomocy dla rolników na rządzie - TVN24 Biznes\n5 września 2016, 6:45\nRewolucja w zamówieniach publicznych. Projektem zajmie się rząd\nP. Tracz / KPRMRząd na najbliższym posiedzeniu zajmie się m.in. projektem, który ma upowszechnić faktury elektroniczne w zamówieniach publicznych\nRząd na poniedziałkowym posiedzeniu zajmie się m.in. projektem, który ma upowszechnić faktury elektroniczne w zamówieniach publicznych. Omówi też założenia do projektu rozporządzenia wdrażającego kolejny mechanizm unijnej pomocy dla producentów za wycofanie z rynku owoców i warzyw.\nProjekt założeń do ustawy o elektronicznym fakturowaniu w zamówieniach publicznych powstał w Ministerstwie Rozwoju. Przewiduje w pierwszym kroku wprowadzenie obowiązku przyjmowania ustrukturyzowanych faktur elektronicznych przez zamawiających oraz możliwość wystawiania takich faktur przez wykonawców zamówień publicznych. Po dwóch latach od wejścia w życie przepisów obowiązek ten ma objąć obie strony. E-faktury ustrukturyzowane pozwalają na automatyczne przekazywanie i przetwarzanie w komputerowych systemach finansowo-księgowych. Sensem ich wprowadzenia jest wyeliminowanie udziału ręcznego wprowadzania danych do systemu, co jest konieczne przy dokumentach papierowych i innych formach e-faktur, np. w postaci obrazu graficznego.\nNowe przepisy miałyby wprowadzić również m.in. możliwość elektronicznego przetwarzania dokumentów, związanych z realizacją zamówień publicznych, w tym szczególnie: faktury korygującej, noty księgowej, zamówienia, potwierdzenia dostawy, protokołu zdawczo-odbiorczego. Potrzeba zmian w przepisach - napisano w uzasadnieniu projektu - wynika przede wszystkim z konieczności wdrożenia przepisów unijnych.\nWedług MR przejście na obrót ustrukturyzowanymi e-fakturami przyczyni się jednak także do wzrostu konkurencyjności polskiej gospodarki, w tym zwiększy udział polskich przedsiębiorców w rynkach zamówień publicznych innych państw członkowskich UE, obniży koszty transakcyjne w obrocie gospodarczym i w sprzedaży konsumentom indywidualnym i będzie miało korzystny wpływ na rozwój krajowego rynku płatności bezgotówkowych.\nRada Ministrów rozpatrzy w poniedziałek także projekt rozporządzenia wdrażającego kolejny mechanizm unijnej pomocy dla producentów za wycofanie z rynku owoców i warzyw. Wsparcie ma częściowo rekompensować straty z powodu rosyjskiego embarga. Brak eksportu spowodował nadwyżki na rynku, których nie można sprzedać. Zgodnie z projektem rozporządzenia producent będzie mógł zgłosić Agencji Rynku Rolnego chęć przekazania określonych owoców lub warzyw na cele charytatywne w zamian za unijną rekompensatę. Pojedynczy producent będzie mógł bezpłatnie dostarczyć do organizacji pożytku publicznego (w zamian za unijne wsparcie) maksymalnie 200 ton produktu. Polska może w ten sposób zagospodarować 90 400 ton jabłek i gruszek oraz 10 900 ton - marchwi, pomidorów, papryki słodkiej, ogórków i korniszonów.\nOmówi także, powstałą w związku z przypadkami ASF, propozycję resortu rolnictwa zmierzającą do ułatwienia zwalczania chorób zakaźnych zwierząt.


Broszury reklamowe – rola typografii w odbiorze treści marketingowych - Dziennik Wschodni\nTypografia, a co to w ogóle jest?\nPierwotnie typografia oznaczała drukarnię. To również technika druku wypukłego, tak zwany druk typograficzny. Nas jednak interesuje trzecie znaczenie, a mianowicie: dziedzina, która dotyczy sposobów kształtowania struktur i aranżacji języka w sferze wizualnej. Polega na zaprojektowaniu układu graficznego, dopracowaniu wyglądu i estetyki publikacji, wyborze kroju pisma, rozmieszczeniu pisma w publikacji. Typografia ma wpływ na odbiór tekstu. Przede wszystkim tekst musi być czytelny, przykuć uwagę odbiorcy, ale też być spójny z ogólną tożsamością wizualną firmy. Ważny jest styl liter, kolor, wielkość, przestrzeń między nimi, światło międzyliterowe. Starannie przygotowane broszury reklamowe cechuje nienaganny układ typograficzny.\nNawet pusta przestrzeń coś znaczy\nKiedy patrzymy na broszury reklamowe, to nawet miejsca, które nie są niczym wypełnione, są puste, coś nam komunikują, coś znaczą, mają jakąś rolę. To, że są puste, sprawia, że prowokuję one oko odbiorcy do skierowania się do obszarów, na których znajduje się tekst albo obraz. Jeśli chcemy jakąś informację wyróżnić, warto zostawić wokół niej pustą przestrzeń. Broszury są wielostronne, dlatego pozwalają na odpowiednie zaprojektowanie stron. Jeśli jednak jedna strona będzie w całości zadrukowana, a na drugiej pojawi się tylko kilka zdań, to te zdania automatycznie wydadzą się odbiorcy ważniejsze. Elementy, które otacza pusta przestrzeń, przy doborze odpowiedniego kroju pisma, mogą też podnosić prestiż komunikatu, czynić go bardziej eleganckim.\nBroszury reklamowe, a tożsamość wizualna\nBroszury reklamowe pełnią przede wszystkim funkcję informacyjną. Należy jednak pamiętać, że, jak każdy element promocyjny mają one też funkcję wizerunkową. Dobrze zaprojektowana, atrakcyjna, ciekawa, estetyczna broszura świadczy o firmie. Jej forma wizualna powinna być spójna z identyfikacją wizualną firmy, gdyż tylko w ten sposób uda się osiągnąć marketingowy sukces. Każdy poszczególny element poprzez wizualne podobieństwo będzie odnosił się do pozostałych materiałów, wzmacniając przekaz. Firma stanie się rozpoznawalna, oswojona i będzie budziła pozytywne skojarzenia. Jeśli całościowy przekaz będzie spójny, to wzmocni to przekonanie o solidności samej firmy i jej efektywności.


Varilite - Skuteczna walka z przebarwieniami. - PRO MEDICA HERBABET Sp. z o.o.\n8 października 2018 /w Bez kategorii /Autor Weronika\nWakacje minęły, a Ty nadal borykasz się z przebarwieniami? Mamy coś dla Ciebie!\nPrzebarwienia czy też liczne piegi, zwane pięknie „pocałunkami słońca”, niejednej osobie spędzają sen z powiek. Niestety częściej można je spotkać u kobiet i o ile piegi często dodają uroku, o tyle rozległe przebarwienia dodają co najwyżej lat.\nIch powstawanie zależne jest od wielu czynników. Główną przyczyną są zbyt długie kąpiele słoneczne. Częsta ekspozycja na słońce, nawet ta krótka, ale prowadząca do poparzeń słonecznych, niemal zawsze pozostawia po sobie ślad. Kolejnym czynnikiem powodującym przebarwienia jest połączenie słońca i uszkodzonej skóry. Mamy wtedy do czynienia z przebarwieniami potrądzikowymi, powstałymi na rankach pozostałych po usunięciu złogów skórnych lub w miejscach gdzie dopiero co odpadł strupek. W takich sytuacjach niezbędna jest wysoka ochrona przeciw słoneczna. To samo dotyczy osób, które stosują maści, leki, bądź zioła światłouczulające. Niechcianych przebarwień możemy sobie również dodać używając perfum z alkoholem bezpośrednio na skórę, jednocześnie nie chroniąc tych miejsc przed działaniem promieni słonecznych.\nIstnieją również czynniki, na które mamy niewielki wpływ. Jasna karnacja, nadmierna reaktywność melanocytów, ich ułożenie w skórze czy też zaburzenia hormonalne to jedne z tych rzeczy, które trudno samemu przeskoczyć.\nWraz z wydłużaniem czasu ekspozycji na słońce zwiększa się praca melanocytów, komórek odpowiedzialnych za produkcję melaniny. Mają one za zadanie wyprodukować taką ilość melaniny, która będzie zabezpieczała nasze ciało przed promieniowaniem UV. Zatem nasza piękna opalenizna to niestety nie objaw dobrego zdrowia, tylko samoobrony przed szkodliwymi czynnikami. Zdarza się jednak, że melanocyty są nierównomiernie rozmieszczone, tworząc skupiska, w których po działaniu promieniowania powstają nieestetyczne brązowe plamy.\nW przypadku zaburzeń gospodarki hormonalnej mamy do czynienia z tak zwaną „ostudą”. Plamy przebarwieniowe mają wtedy dość symetryczne rozłożenie ta twarzy. Występują zazwyczaj na czole w okolicach kości skroniowych, na policzkach, górnej wardze czy brodzie. Zwykle nie mają wyznaczonej wyraźniej granicy. Zazwyczaj towarzyszą kobietom w trakcie ciąży i zanikają jakiś czas po porodzie. U niektórych jednak zostają na dłużej. Ostuda może dotknąć również kobiety stosujące antykoncepcję hormonalną, kobiety wchodzące w okres menopauzy lub te z zaburzeniami pracy tarczycy, nadnerczy czy też jajników.\nChcąc usunąć niepożądane plamy często sięga się po środki rozjaśniające skórę, peelingi mechaniczne lub chemiczne. Mają one na celu usunięcie obumarłych warstw naskórka, a tym samym rozjaśnienie przebarwienia. Mało natomiast mówi się o laserowym usunięciu przebarwień. Dzieje się tak zapewne przez dość trudny dostęp do tego typu zabiegów, są one jednak o wiele bardziej skuteczne. Usuwanie wierzchnich warstw naskórka pomoże jedynie przy świeżo powstałych, niezbyt głębokich przebarwieniach. W innych przypadkach może jedynie w nieznacznym stopniu rozjaśnić dane miejsce. Laserowe usuwanie przebarwień umożliwia dotarcie do głębszych warstw skóry i stopniowe usuwanie wraz z nią uszkodzonych melanocytów, co w efekcie często zapobiega ich odnawianiu się. Zabieg polega na odparowaniu wody z naskórka przez co ulega on zwęgleniu i wykruszeniu. Dzięki temu możliwe jest dotarcie do kolejnych warstw. Z zabiegu na zabieg przebarwienia stają się jaśniejsze, żeby na końcu odejść w niepamięć.\nWydaje się niemożliwe? Znajdź nas w swojej okolicy i przyjdź dopytać o szczegóły. Chętnie odpowiemy na Twoje pytania. Kto wie? Może nawet zechcesz przekonać się na własnej skórze?\nŻegnajcie wakacje, witajcie zabiegi! Poczuj magię tych Świąt!


Wentylatory przemysłowe i ich rodzaje - Bytom informacje\nWentylatory przemysłowe i ich rodzaje\nDodano: 2018-03-23 08:00, aktualizacja: 2018-03-23 08:13\nIch praca ratuje życie i dobytek nie tylko podczas pożaru. Wentylatory przemysłowe filtrują, tłoczą i zasysają zanieczyszczone powietrze przez całą dobę w aquaparkach, podziemnych garażach i galeriach handlowych.\nW skrócie mówiąc działanie wszystkich wentylatorów polega na wymuszaniu ruchu powietrza i odprowadzeniu gazów z jednej przestrzeni do drugiej. Może to być powietrze czyste, jak i częściowo zanieczyszczone, o temperaturze pokojowej, poniżej zera, jak i dochodzącej do 400 stopni Celsjusza. Od nieprzerwanej pracy wentylatorów zależy bezpieczeństwo i dobre samopoczucie ludzi pracujących na danej przestrzeni oraz skuteczność pracy innych urządzeń np. w budynkach przemysłowych czy użyteczności publicznej.\nPodstawowy podział wentylatorów pod względem kierunku przepływu gazu przez wirnik dzieli je na: wentylatory promieniowe i osiowe. W wentylatorach promieniowych gaz porusza się wzdłuż promienia wirnika, natomiast w osiowych równoległe do osi jego obrotu. Ale to nie jedyne typy wentylatorów, jakich poszukują przedsiębiorcy i projektanci.\nTen wentylator przemysłowy nie zmienia kierunku przepływu powietrza (płynie wzdłuż osi silnika), stąd wirnik przypomina śmigło. W wersji podstawowej możemy je spotkać wiszące na suficie w wielu polskich domach (nieodłączne z lampą). W przestrzeni publicznej nietrudno zauważyć wentylatory osiowe ścienne lub okienne. W większych pomieszczeniach o charakterze przemysłowym stosuje się wentylatory kanałowe. Ich zadaniem jest przetłaczanie powietrza o niskim ciśnieniu. Zawsze montowane są poziomo lub pionowo. Branżowcy projektują je w przestrzeniach:\nStosowane są także w przestrzeniach zagrożonych wybuchem.\nZ tego typu urządzeń korzysta każdy z nas we własnym domu - chociażby w piekarniku z termoobiegiem albo w piecu węglowym centralnego ogrzewania. Przemysłowe wentylatory promieniowe gwarantują sprawny przepływ powietrza dzięki wirnikowi zbudowanemu z tarczy nośnej i pokrywającej, pomiędzy którymi zamocowane są łopatki. Powietrze, przepływając przez wentylator promieniowy, zmienia kierunek o 90 stopni.\nW porównaniu do wentylatorów osiowych konstrukcje promieniowe charakteryzują się większą wydajnością. Pozwala ona na przetłaczanie drobnych wiórów powstających w trakcie obróbki drewna czy skóry. Wentylatory promieniowe mogą być przeznaczone do wentylacji miejscowej oraz wentylacji nawiewnej i wywiewnej - tłumaczy pan Aleksander Koszembar z firmy Sursys.\nMożemy je spotkać:\nna dachach hal\nPodobnie, jak wentylatory osiowe, stosowane są także w miejscach, gdzie występuje zagrożenie wybuchem, np. pod ziemią w kopalniach. Mnogość rozwiązań konstrukcyjnych sprawia, że na rynku dostępnych jest wiele rodzajów wentylatorów promieniowych: jedno- i dwustrumieniowe, nisko-, średnio- i wysokociśnieniowe oraz wentylatory bębnowe i poprzeczne. Dodatkowo poszczególne wentylatory promieniowe różnią się np. układem łopatek. Wentylatory te występują również w różnych wariantach napędowych: bezpośrednim, sprzęgłowym lub pasowym.\nWentylatory strumieniowe przeznaczone są do wentylacji wielkokubaturowych przestrzeni takich jak tunele czy zamknięte garaże. Ich zadaniem jest wspomaganie akcji gaśniczo-ratowniczych. Odprowadzenie dymu umożliwia rozpoczęcie sprawnej i skutecznej akcji w pobliżu ogniska pożaru, a odciążenie termiczne minimalizuje szkody w konstrukcji budynku.\nWentylatory strumieniowe są proste w obsłudze i konserwacji. Wybrane modele wysokowydajne posiadają tryb „szeptu” dzięki zastosowaniu tłumika. W naszej ofercie taką opcję ma m.in. popularna seria wentylatorów Alujet. Zaletami wentylatorów strumieniowych jest też minimalna wysokość obudowy - jak w przypadku modelu z serii AlujetPad. Oba mają szerokie zastosowanie m.in. w przemyśle i budownictwie - wylicza pan Aleksander Koszembar z firmy Sursys.\nTe wentylatory, jak sama nazwa wskazuje, służą do oddymiania przede wszystkim spalin, gorącego dymu i powietrza powstałych w czasie pożaru. To właśnie wszelkiego rodzaju gazy i dym, a nie ogień, jak się powszechnie wydaje, stanowią największe zagrożenie podczas pożaru w centrach handlowych, gastronomii, czy podziemnych parkingach.\nWentylatory tego typu stanowią elementy instalacji zapobiegających zadymieniu dróg ewakuacyjnych. Do dwóch godzin są one w stanie pracować z powietrzem, którego temperatura sięga 300-400 stopni Celsjusza. Wyróżniamy m.in. wentylatory oddymiające osiowe i procesowe. Mogą one być z powodzeniem używane także do wentylacji w normalnych warunkach. Zwykle łączy się obie te funkcje i stosuje urządzenia z silnikami dwubiegowymi: niski bieg wykorzystywany jest do wentylacji, a wysoki do oddymiania. Aby zachować najwyższe standardy bezpieczeństwa, po każdej akcji oddymiania taki wentylator należy wymienić.\nUwaga pasażerowie korzystający z komunikacji tramwajowej!dodano 15 godz. temu


komputery PC - Strona 16 z 16 - ITbiznes\nChiński pecet za 150 dolarów\n28 kwietnia 2006 Michał Tomaszkiewicz\t20 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nChińska firma YellowSheepRiver planuje produkcję komputera osobistego, którego koszt zamknie się w kwocie 150 USD. Projekt opiera się w większości na chińskiej myśli technicznej.\nDell wyprzedał wszystkie komputery\n27 kwietnia 2006 Michał Tomaszkiewicz\t15 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nTrzech dni potrzebował Dell, by sprzedać całą serię modelu XPS 600 Renegade – bazującego na najlepszych komponentach komputera dla graczy. Kosztująca blisko\nWindows na intelowych Mac’ach (niemal) seryjnie\n24 kwietnia 2006 28 lutego 2020 Michał Tomaszkiewicz\t13 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nNie trzeba było długiego czasu, by po zaprezentowaniu przez Apple Boot Campa doczekać się pierwszych maszyn wyposażonych w dwa systemy operacyjne – Mac OS X\nApple – nowy model mini oraz Hi-Fi\n1 marca 2006 Piotr Bulski\t16 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nFirma Apple przedstawiła zestaw głośnikowy dla swoich iPodów oraz kolejne komputery pracujące dzięki procesorom Intela. Nowymi komputerami z chipami mobilnymi serii Core\nAverill w trzecim kwartale\n17 lutego 2006 Piotr Bulski\t13 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nDwurdzeniowa platforma Averill Intela, kierowana do komputerów biznesowych PC ma trafić na rynek w trzecim kwartale tego roku. Averill pojawi się po kierowanej na rynek\nKomputery Della z procesorami AMD niebawem?\n21 listopada 2005 Piotr Bulski\t10 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nKontraktowi partnerzy Della budują komputery oparte na procesorach Advanced Micro Devices. Według gazety Economic Daily News, Foxconn Electronics, Asustek Computer oraz Quanta\nSystem biometryczny zgaduje wiek\n12 lutego 2005 Piotr Bulski\t18 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nPokaż i-Mature palec. Dostęp przez sieć do materiałów przeznaczonych dla dorosłych wiąże się z kłopotem poprawnej weryfikacji, czy siedzący przed ekranem internauta rzeczywiście jest pełnoletni.\nHP xw4200, czyli 64 bity Intela\n12 stycznia 2005 15 marca 2020 Artur Wyrzykowski\t16 Views Brak komentarzy\tkomputery PC\nProcesory Intela z technologią EM64T są jeszcze zjawiskiem rzadko spotykanym, ale 64-bitowe rozszerzenia w Pentium 4 to prawdziwy unikat. Pierwszym dostępnym w Polsce komputerem z takim\n30 grudnia 2002 16 kwietnia 2021 Paweł Pilarczyk\t110 Views Brak komentarzy\tFuture 5000, Intel, komputery PC, MAXDATA, Pentium 4\nW naszym laboratorium poddaliśmy testom najnowszy komputer firmy MAXDATA – PC Future 5000, którego sercem jest procesor Pentium 4 3,06 GHz. Jest\n8 września 2002 24 sierpnia 2020 Paweł Pilarczyk\t90 Views Brak komentarzy\tFuture 4000, Intel, komputery PC, MAXDATA, Pentium 4


Recenzje VRX RH802 1/8 2.4G Siła 21 Nitro Silnik paliwowy Samochód RC 75 km / h Szybka ciężarówka RTR - Banggood Polska zakupy online\nVRX RH802 1/8 2.4G Siła 21 Nitro Silnik paliwowy Samochód RC 75 km / h Szybka ciężarówka RTR\nDostawa była trochę ograniczona, bo była poza magazynem, ale Banggod był bardzo profesjonalny i wynagrodził mi opóźnienie w dostawie, ale kiedy towar był dostępny, przerobili go bardzo szybko 👍👍👍 i jakość opakowania była trochę zerwana, ale samochód w środku jest w porządku, I do tej pory nie próbowałem go włączyć, mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze, i wrócę na zakupy do BANGGOD dzięki za wszystko\nDostawa była w strefie przylotu. Jakość jest OK, a cena jest uczciwa. Tylko 4 gwiazdki dla usług żeglugowych, ponieważ śledzenie było niejasne ze względu na zmiany daty przyjazdu. Nie ma potrzeby narzekać na Buggy'ego. Trzeba uruchomić silnik, ale trzeba poczekać na zamówiony zapalnik. Jest tylko jeden punkt poprawy. Buggy wymaga ochrony na górze, która zapewnia, że nie uszkodzi cieplnego myślenia silnika, jeśli buggy jest do góry nogami. Przygotuję coś, co będzie montowane na dachu Bugy'ego. Bugy jest gotowy do startu. Zmontowane i dostosowane, również z bezpiecznym zabezpieczeniem odbiornika. Wierzę, że będzie świetnie i bez narzekań, gdy zacznie się pierwszy raz. Zamówiłbym jeszcze raz ten buggy, albo inne produkty z Banggood.\nTowar już jest, szefie! Jestem zadowolony, Buggy.. 9 dni dostawy..\nŁadne towary warte swojej ceny..tak zadowolony.. Nie mogę się doczekać testu..tq\nDOSKONAŁE!!!, zajęło mi to dwa miesiące, aby przyjechać, ale warto. Oznakowanie wysyłki wykonane w Niemczech, więc nie ma podatków celnych do zapłaty, doskonałe. Jakość jest wspaniała. POLECAM\nWygląda na to, że przybył wcześniej.\nWreszcie!! Statek dwa razy\nfinally!! ship twice\nMuszla większa niż się spodziewałem, 🤟😁🤟\nSzczerze mówiąc, warto było czekać, bardzo zadowolony z RC.\nBardzo zadowolony warto czekać na darmową dostawę mają dwa już teraz czeka na trzeci jeden kupi kilka więcej


ego rodzaju pokazy tańca. To jest po prostu coś pięknego, a w dzisiejszym świecie jest niewiele rzeczy, które naprawdę potrafią zachwycić. Na szczęście jest taniec, który chyba każdej osobie sprawia przyjem\nTaniec potrafi sprawić niesamowitą przyjemność. Dzięki tańcowi nabieramy sił do życia i wszystkie problemy dla nas nie istnieją. Dlatego tak bardzo lubimy tańczyć oraz oglądać wszelkiego rodzaju . To jest po prostu coś pięknego, a w dzisiejszym świecie jest niewiele rzeczy, które naprawdę potrafią zachwycić. Na szczęście jest taniec, który chyba każdej osobie sprawia przyjem\nZdrowa skóra i włosyKilka faktów o zaproszeniach na ślubNa targiSposób na lato - klimatyzacjaJak fajnie zainstalować elektrykę?Wizyta u stomatologa - nie ma się czego bać 5 Surprisingly Effective Ways To Buy Us Auto Parts Oto Jak Wreszcie dokonać rozwodu W 6 DniImplanty zabrzeJa Też Kiedyś Chciałem uruchomić fotowoltaikę. Nie Wychodziło Mi Zanim Znalazłem TOChłodzić co2 Profesjonalnie!2020 jest dobry aby wypożyczyć stółNowy wątek jak transportować maszyny?Krótko i na temat: terapie u psychologaHow to choose a chauffeur useful? Krótko o transformatorachJak można w 2020 przejść szkolenie z bhp?Osuszacz na wynajemPotencjał internetu dla firm - pozycjonowanieProfesjonalny serwis ekspresówBhp-pulsar.plImplantolog zabrzeNa pewno nie wiesz jak naprawić ekspres do kawy. Wystarczy, że przeczytasz ten wpisCzy można Szkolić z bhp w Opolu w nocy?Dentysta ZabrzeSposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeniComarch AltumKilka faktów o prawie Is it worth buying us auto parts? Czy można przygotować się na wizytę u prawnika w niedzielę handlową?


Darmowa gra online Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż zagraj teraz\nChłonąć atmosferę podczas gry w World of Przyjaciół Aniołów: makijażu, w której możesz pomóc aniołka do radzenia sobie z trudnym zadaniem stosowania makijażu.\nGra Online Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż - gry za darmo bez rejestracji grać Łódź gry flash Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż już zxgame9.com.. Jeśli lubisz gry online Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż - podziel się nim ze znajomymi.\nGra Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż jest darmowa\nJak grać w gry online Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż. Sterowanie gry Świat Przyjaciół Aniołów: makijaż. Chłonąć atmosferę podczas gry w World of Przyjaciół Aniołów: makijażu, w której możesz pomóc aniołka do radzenia sobie z trudnym zadaniem stosowania makijażu. Aby to zrobić, trzeba brwi, rzęsy, gąbki i inne różne kolory. Aby ustawić nastrój w grze World Przyjaciół Aniołów: makijaż odgrywa relaksującej muzyki, która dostosowuje się do zapewnienia lekki sposób na charakter. Można zrobić makijaż dla jednego z dostępnych elementów odzieży do wyboru aniołów. Aby wybrać inny po prostu kliknij na nim myszką. Życzymy państwu miły czas podczas gry w World of Przyjaciół Aniołów: makijaż!\nOceń tę grę: Zagrano: 50547\nŚwiat Przyjaciół Aniołów: makijaż ( Głosów1822, korpus Ocena: 4.58/5)


Usługa Office 365 w połączeniu z aplikacją Excel na tablecie umożliwiają edytowanie arkuszy kalkulacyjnych z dowolnego miejsca. Obejrzyj klip wideo, aby zobaczyć, jak ta funkcja działa w przypadku aplikacji Excel dla tabletu iPad, i przewiń listę w dół, aby zobaczyć, jak wykonać to zadanie przy użyciu różnych urządzeń.\nAby edytować arkusz kalkulacyjny, za pomocą programu Excel na tablecie iPad\nAby edytować arkusz kalkulacyjny, za pomocą programu Excel na komputerze lub tablecie\nAby wyczyścić zawartość wielu komórek, zaznacz komórkę, klikając ją (lub naciskając) i przytrzymując, a następnie przeciągnij w celu zaznaczenia dodatkowych komórek. Następnie kliknij prawym przyciskiem myszy (lub naciśnij) zaznaczone komórki i wybierz pozycję Wyczyść zawartość (lub Wyczyść).\nAby edytować arkusz kalkulacyjny, za pomocą programu Excel na komputerze Mac\nAby edytować tekst w komórce, zaznacz tę komórkę, a następnie wpisz zawartość. Naciśnij klawisz Enter, aby wprowadzić tekst w komórce.\nAby edytować arkusz kalkulacyjny, za pomocą programu Excel na telefonie lub tablecie\nAby edytować arkusz kalkulacyjny, za pomocą programu Excel na telefonie iPhone lub iPad\nAby edytować arkusz kalkulacyjny, za pomocą programu Excel na usługi Windows Phone\nAby wyczyścić zawartość wielu komórek, zaznacz komórkę, naciskając ją i przytrzymując, a następnie przeciągnij w celu zaznaczenia dodatkowych komórek. Następnie naciśnij wielokropek i wybierz polecenie Wyczyść zawartość.\nAby edytować arkusz kalkulacyjny przy użyciu aplikacji Excel Web App na urządzeniu\nAby edytować zawartość komórki, zaznacz ją, a następnie wpisz zawartość. Naciśnij klawisz Enter, aby wprowadzić tekst w komórce.\nAby wyczyścić zawartość wielu komórek, zaznacz komórkę, klikając ją (lub naciskając) i przytrzymując, a następnie przeciągnij w celu zaznaczenia dodatkowych komórek. Następnie na wstążce wybierz pozycję Wyczyść > Wyczyść zawartość.\nPodczas edytowania arkusza kalkulacyjnego w aplikacji Excel Online zmiany są zapisywane automatycznie.\nInstalowanie i konfigurowanie usługi Office 365 — Pomoc


Iga Świątek tłumaczyła w Madrycie powody rezygnacji z turnieju. Opowiadała także, co zmieniło się w jej życiu po objęciu prowadzenia w rankingu WTA. - W tej chwili czuję satysfakcję z gry w tenisa. Ale po za tym niewiele się zmieniło. Mam tych...\nKapitalna forma Igi Świątek w ostatnich tygodniach sprawiła, że 20-latka po raz kolejny zapisała się w historii kobiecego tenisa. Najlepsza polska zawodniczka wygrała swój debiutancki turniej w roli liderki rankingu WTA, powtarzając wyczyn zaledwi...\nNa kilka dni przed rozpoczęciem turnieju Mutua Madrid Open, Iga Świątek jest już w Madrycie. Korzystając z wolnego czasu, polska tenisistka zwiedziła Santiago Bernabeu.\nIga Świątek nie zatrzymuje się i kroczy od zwycięstwa do zwycięstwa. Nie uchodzi to uwadze zagranicznych dziennikarzy. Nie mają oni wątpliwości, że Polka jest aktualnie królową tenisa, a rywalki, które z nią grają, mogą cieszyć się jedynie z tego,...\nIga Świątek zarobiła już w tym roku na kortach ponad 15 milionów złotych. Liderka rankingu WTA postanowiła przeznaczyć część tej kwoty na zakup nowego mieszkania. - Iga ogarnia sobie ten temat. Ale to nie są jakieś wyszukane pałace - powiedział...\nIga Świątek pokonała Białorusinkę Arynę Sabalenkę 6:2, 6:2 w finale turnieju WTA w Stuttgarcie. Polka za kolejny triumf zgarnęła ponad 436 tysięcy złotych, ale nie tylko. Zwyciężczyni niemieckiego turnieju otrzymała także... luksusowy samochód mar...\nKolejny wygrany turniej, kolejne punkty do rankingu. Iga Świątek umocniła się na pozycji liderki rankingu WTA, a jej przewaga nad drugą zawodniczką wynosi już ponad dwa tysiące punktów.\nIga Świątek dziękuje tacie po zwycięstwie w Stuttgarcie. "W końcu się zdecydował"\n- Dziękuję tacie, który w końcu zdecydował się przylecieć na mój turniej - powiedziała Iga Świątek tuż po wygranym finale turnieju WTA w Stuttgarcie. Polka pewnie pokonała w nim Białorusinkę Arynę Sabalenkę 6:2, 6:2.\nNiesmakiem zakończył się turniej WTA 500 w Stuttgarcie. Aryna Sabalenka, która przegrała z Igą Świątek, najpierw miała pretensje do publiczności, a później nie potrafiła odpowiednio zachować się w trakcie krótkiej sesji fotograficznej z Polką.\nKolejne statystki wskazują na to, że to Iga Świątek jest najlepszą tenisistką na świecie. Polka jest liderką rankingu WTA, ale wygrała też najwięcej meczów i sześciokrotnie dokonywała tego mimo przegranego pierwszego seta. - Chciwa - określono na...\nIga Świątek bez głównego trenera, ale za to z upragnionym wsparciem ojca może sięgnąć po kolejne zwycięstwo w turniejach WTA. - Teraz czuję, że mogę zabierać moją rodzinę na turnieje. To wspaniałe, bo czuję, że nic nie jest w stanie mnie rozproszy...\nChociaż Ludmiła Samsonowa była bliska sprawienia sensacji i mogła powalczyć o awans do finału kosztem Igi Świątek, to rosyjskie media niewiele uwagi poświęcają temu pojedynkowi. "Pierwsza rakieta świata Świątek ledwo pokonała Rosjankę Samsonową na...\nDo zabawnej sytuacji doszło w meczu półfinałowym w turnieju WTA 500 w Stuttgarcie: Iga Świątek - Ludmiła Samsonowa.\nIga Świątek zagra w finale WTA w Stuttgarcie. Kim jest jej rywalka?\nAryna Sabalenka będzie finałową rywalką Igi Świątek w turnieju WTA 500 w Stuttgarcie. W turnieju w Niemczech Białorusinka potrafi wychodzić z dużych opresji.\nIga Świątek po ponad trzygodzinnym meczu pokonała w półfinale Porsche Tennis Grand Prix Rosjankę Ludmiłę Samsonową. Polka awansowała do finału turnieju, w którym zmierzy się z Aryną Sabalenko.\nIga Świątek przegrywała 6:7, 3:4 w półfinale z Rosjanką Ludmiłą Samsonową, ale potrafiła wyjść z opresji i wygrała 22. mecz z rzędu. Polka awansowała do finału turnieju WTA Tour 500 w Stuttgarcie.\nFantastyczna gra Igi Świątek. Polka pokonała w piątek Emmę Raducanu 6:4 6:4 i awansowała do dalszej fazy turnieju WTA 500 w Stuttgarcie. Tenisistka w półfinale zmierzy się z Ludmiłą Samsonową. - Wygląda, jakbym była w jakimś transie, ale za tym...


Kofeina dla biegacza - "kawka na trening dzisiaj towarzyszy mi!"\nKofeina dla biegacza – „kawka na trening dzisiaj towarzyszy mi!”\nKofeina jest zaliczana do środków ergogenicznych, czyli takich które mają zdolność do maksymalizacji wydajności, poprawy wyników sportowych i wytrzymałości w treningu biegacza. Bardzo często stosowana jest w sportach wytrzymałościowych, głównie w bieganiu, gdyż ma korzystne działanie w poprawie wydajności. Kofeina występuje w kilkudziesięciu gatunkach roślin – my najczęściej kojarzymy ją w kawie, kakao i herbacie.\nWykazano, że suplementacja kofeiną silnie wpływa na wiele parametrów podczas treningów, głównie podczas długotrwałych ćwiczeń aerobowych i krótkich ćwiczeniach o dużej intensywności.\nJakie działanie wywiera kofeina na organizm?\nPoprawia wydolność wysiłkową, gdy jest spożywana w dawkach 3-6mg/kg masy ciała.\nDziała korzystnie na funkcje poznawcze – w tym na koncentrację, uwagę i czujność.\nWydłuża czas biegu, opóźniając wystąpienie zmęczenia poprzez wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, częściowo spowodowany blokowaniem receptorów adenozyny.\nOsłabia odczuwanie bólu poprzez spadek RPE (Rating of perceived exertion- ocena postrzeganego wysiłku).\nPobudza do działania, dzięki zwiększonemu wydzielaniu adrenaliny.\nZmniejsza zmęczenie psychiczne, które może upośledzać sprawność fizyczną.\nKofeina działa jako środek oszczędzający glikogen, ponieważ zwiększa mobilizację wolnych kwasów tłuszczowych poprzez indukcję adrenaliny.\nZwiększa rekrutację jednostek motorycznych.\nCzy kofeina działa korzystnie w sportach wytrzymałościowych?\nTAK. Kofeina poprawia wytrzymałość od 2-4% po zastosowaniu dawki 3-6mg/kg mc, dlatego jest zaliczana do środków ergogenicznch. Kofeina ma niewielki, ale znaczący wpływ na wytrzymałość, a także na ogólną poprawę wyników.\nCzy każdy odczuwa takie same efekty po spożyciu kofeiny?\nNiestety nie. Nie każdy może odnieść takie same, korzystne efekty po spożyciu kofeiny. Dlatego często w badaniach grupa dzieli się na tych którzy odnieśli efekt i na tych którzy nie zaobserwowali zmian. Wynika to różnic międzyosobniczych w odpowiedzi na kofeinę.\nWykazano, że korzyści ze spożycia kofeiny nie zależą od płci, wieku, VO2max, rodzaju sportu czy dawki kofeiny. Wpływa na to głównie GENETYKA.\nKofeina dla biegaczy ultra\nDużo biegów na dystansie ultra związanych jest z ekstremalnymi warunkami środowiska- zazwyczaj są to biegi na dużych wysokościach, w niskiej lub bardzo wysokiej temperaturze lub dużej wilgotności powietrza. Takie biegi nie tylko ze względu na warunki środowiskowe, lecz także ze względu na czas trwania i dystans są dużym obciążeniem fizjologicznym dla układu sercowo-naczyniowego, procesów termoregulacji i diurezy.\nW takim razie czy kofeina sprawdza się podczas treningów wykonywanych w wysokiej temperaturze?\nZdolność do wykonywania ćwiczeń w gorącym lub wilgotnym środowisku jest utrudnione. Z tego względu spożycie kofeiny mogłoby prowadzić do wystąpienia różnych zaburzeń związanych z przegrzaniem. Ale nasz organizm świetnie się adaptuje do pewnych warunków. W badaniach spożycie kofeiny nie wpływało znacząco na bilans cieplny ciała (w temperaturze 40stopni!). W innym badaniu spożycie kofeiny zwiększało stężenie mleczanu we krwi i tętno podczas ćwiczeń, ale parametry takie jak wytrzymałość i termoregulacja były niezmienione zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.\nDlatego gdy z logicznego punktu widzenia, moglibyśmy stwierdzić, że kofeina powinna być zabroniona w miejscu o wysokiej temperaturze, nie ma podstaw, gdyż nie ma ona negatywnego wpływu na zdrowie.\nPodsumowując: kofeina może powodować łagodną utratę płynów, jednak nie wpływa znacząco na stan nawodnienia, nie nasila odwodnienia i nie zagraża termoregulacji podczas treningu w upale.\nA co z treningiem w górach?\nPrzeprowadzano niewiele badań, bo tylko 4, które oceniały wpływ kofeiny na wydolność wysiłkową w warunkach niedotlenienia (czyli na dużych wysokościach). Badania były przeprowadzone na narciarzach biegowych, ale w każdym z badań kofeina skracała czas, w którym pojawiło się zmęczenie. Dlatego kofeina może zmniejszać negatywny wpływ niedotlenienia na odczucie wysiłku i poprawić wytrzymałość.\nCzy cola na maratonie i ultramaratonie może mieć korzystne działanie?\nCola na maratonie lub ultramaratonie nie ma pełnić funkcji nawadniającej, tylko pobudzającej. Okazało, się, że spożycie coli może poprawiać wydajność, gdy zapasy paliwa ulegają wyczerpaniu. Małe dawki kofeiny zawartej w coli miało porównywalne działanie jak spożycie 5-6mg/kg mc kofeiny na 60 minut przed wyścigiem. Należy zwrócić uwagę, że cola zawiera również sporo węglowodanów, które również mogą się przyczynić do pobudzenia sportowca.\nDlatego mówi się, że kofeina jest najbardziej korzystana w późniejszych etapach treningu, gdy dochodzi do kumulacji dużego zmęczenia. Potwierdza to pogląd, że sportowcy wytrzymałościowi (z dłuższymi wyścigami) mogą najbardziej skorzystać na kofeinie w celu poprawy wyników, ponieważ są oni najbardziej narażeni na zmęczenie.\nKofeina a placebo\nPlacebo też działa. Spożycie kofeiny placebo także poprawia wydajność w wysiłku wytrzymałościowym. Przekonanie sportowca o spożyciu kofeiny (który w rzeczywistości otrzymał placebo) skróciło czas do zmęczenia maksymalnego. Kiedy osoby są informowane o przyjęciu kofeiny i ich skutecznym działaniu, poprawia się ich wydajność. A im wyższa dawka kofeiny była podana (rzekomo), tym lepsze były wyniki sportowców.\nWięc myślę, że pomimo tego, iż wiadomo, że kofeina korzystnie oddziałuje na wydajność sportowca, to wiara i przekonanie do tego może jeszcze bardziej wspomóc wysiłek fizyczny.\nCzy kawa ma takie samo działanie jak kofeina w tabletkach?\nTak, kawa spożyta przed treningiem może poprawiać nastrój, wydajność ćwiczeń i zwiększać poziom energii. Jednak kawy raczej nie traktuje się jako suplement ergogeniczny, ze względu na to, że kawa kawie nierówna i ciężko określić, ile kofeiny znajduje się w danym gatunku kawy z danej firmy. Dodatkowo związki zawarte w kawie mogą zmniejszać działanie ergogeniczne kofeiny.\nCzy jeżeli na co dzień piję kawę, to kofeina może przynieść korzystny efekt?\nSpożycie kofeiny poprawia wydajność również u osób, które nawykowo spożywają kofeinę.\nGdzie można znaleźć kofeinę dla sportowców?\nTabelki z kofeiną. Najpopularniejsza forma kofeiny. Świetnie się sprawdza przed treningiem. Należy spożyć je na 30-60 minut przed treningiem.\nBatony z kofeiną. Świetnie może się sprawdzić głównie u kolarzy ze względu na łatwość spożycia i mniejsze ryzyko dolegliwości żołądkowo-jelitowych w porównaniu z biegaczami. W badaniach wykazano, że spożycie batona zawierającego 100 mg kofeiny znacznie poprawiło czas do wyczerpania podczas jazdy na rowerze, bez różnic w ocenach postrzeganego wysiłku, średniego tętna i względnej intensywności ćwiczeń. Baton z kofeiną może okazać się świetną przekąską zwiększają wytrzymałość i wydłużając czas wysiłku.\nŻele z kofeiną. Spożywane głównie w późniejszych etapach biegu, gdy dochodzi do pojawienia się niewielkiego uczucia zmęczenia. Dodatkowo wykazano, że żele mogą mieć korzystne działanie, gdy są spożyte na 10 minut przed treningiem – wtedy mają wpływ na poprawę wydajności. Spożycie żelu z kofeiną na 60 minut przed treningiem może nie przynieść oczekiwanego rezultatu.\nGuma do żucia z kofeiną. Kofeina w gumie do żucia jest szybciej wchłaniania w porównaniu z batonami, kapsułkami, tabelkami lub żelami. Wchłaniania jest 2 drogami: błoną śluzową policzka w jamie ustnej oraz z jelit w wyniku połykania śliny. Dlatego może okazać się skuteczna w celu szybkiego pobudzenia.\nCzekolada i cola. Wchłanianie jest trochę opóźnione i obserwuje się niższe stężenia w osoczu, które osiągają szczyt po 90-120 minutach po spożyciu. W przypadku czekolady prawdopodobnie wpływ na to ma zawartość tłuszczów, węglowodanów i innych składników. W przypadku coli, która jest hipertonikiem, który wchłania się wolniej niż woda, czas wchłaniania.\nKofeina a problemy ze snem\nSEN- niezbędny element fizjologicznej i psychologicznej regeneracji po treningu o wysokiej intensywności i w czasie przygotowań do startu. Oczywiście jest ważny nie tylko u sportowców, ale u każdej osoby!\nPrzewlekły łagodny do umiarkowanego brak snu u sportowców może mieć negatywny wpływ na metabolizm glukozy, funkcje neuroendokrynologiczne, apetyt i spożycie pokarmu, na syntezę białek oraz na uczenie się, koncentrację i pamięć.\nWszystkie te czynniki negatywnie wpływają na stan odżywiania, metabolizm, układ endokrynologiczny sportowca, a tym samym wpływa na poziom energii, naprawę mięśni, odporność, skład ciała, pamięć, uczenie się i w konsekwencji prowadzi do obniżenia wyników sportowych.\nNegatywny wpływ kofeiny na zaburzenia snu zależą od pory dnia, w której spożyta jest kofeina. Spożycie jej rano, przed porannym treningiem nie ma negatywnego wpływu na sen. Jednak spożycie późnym popołudniem około 18:00 może powodować problemy z zaśnięciem. Wynika to z okresu półtrwania kofeiny (ok. 4-6h)\nTakże jeżeli trenujecie rano nie musicie obawiać się spożycia kofeiny. Jeżeli trenujecie wieczorem i po treningu nadal czujecie pobudzenie i trudno jest wam zasnąć, raczej ograniczyłabym spożycie kofeiny\nJakie skutki uboczne może powodować kofeina?\nBezsenność i problemy z zasypianiem,\nZwiększony niepokój – dlatego uwaga przed zawodami.\nEfekty uboczne zwiększają się liniowo wraz ze spożytą dawką. Jednak występowanie objawów zależy w dużej mierze od zmienności genetycznej związanej z metabolizmem kofeiny oraz reakcją fizyczną i psychologiczną. Niektórzy czują się świetnie po spożyciu kofeiny, a u niektórych mogą występować działanie niepożądane.\nKiedy najlepiej spożyć kofeinę?\nOptymalny czas spożycia kofeiny zależy od jej źródła. Niektóre formy jak np. guma z kofeiną wchłaniają się znacznie szybciej niż kofeiną w kapsułkach. Źródło kofeiny ma wpływ na czas spożycia. Ogólne wytyczne mówią o spożyciu 3-6 mg kofeiny/ kg masy ciała zwykle 60 minut przed rozpoczęciem treningu. Po tym czasie poziom kofeiny w osoczu osiąga maksymalne wartości.\nNa jakich dystansach kofeina ma korzystne działanie?\nNa wszystkich. Badania pokazują, że kofeinę można suplementować w :\nBiegu na 100m i 200m.\nNa 400m i 400m z przeszkodami.\nNa średnich dystansach.\nPrzed biegiem na 5- 10 km.\nNa półmaratonie, maratonie i ultra biegach.\nCzy kofeina jest dozwolona?\nTak. Spożycie kofeiny nie jest zabronione przez Światową Komisję Antydopingową. NCAA ( ang. National Collegiate Athletic Association) mówi, że wartość dopuszczalna metabolitów kofeiny powinna wynosić <15 qg/ml moczu, a Międzynarodowy Komitet Olimpijski mówi o wartości <12 qg/ml moczu. Wartość 12qg/ml moczu odpowiada 10mg/kg masy ciała przyjętej doustne w ciągu kilku godzin, co stanowi ponad trzykrotność stężenia kofeiny w moczu.\nCiekawostka- co wpływa na zmienność metabolizmu kofeiny?\nSzeroki zakres zmienności metabolizmu kofeiny wynika z kilku czynników. Tempo metabolizmu kofeiny może być hamowane lub zmniejszone w czasie ciąży lub podczas stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Zaś zwiększone jest podczas nadmiernego spożycia kofeiny oraz palenia papierosów.\nKofeina może poprawić sprawność fizyczną u osób wytrenowanych jak i niewytrenowanych. Warto wypróbować suplementację kofeiny szczególnie przed długotrwałymi i intensywnymi treningami. Jeżeli chcesz zwiększyć wytrzymałość i opóźnić czas pojawienia się zmęczenia, kofeina może okazać się fajny rozwiązaniem.\nChciałabym również zaprosić Cię na webinar, który odbędzie się 10.04.2021 roku o godzinie 19:00. Tutaj znajdziesz więcej informacji. Webinar będzie dużą dawką wiedzy i informacji na temat dolegliwości żołądkowo-jelitowych u biegaczy.\nZapisz się do newslettera, aby być na bieżąco z artykułami, webinarami dotyczącymi żywienia biegaczy i licznymi bonusami!\nWyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu uzyskania danych na temat Webinaru oraz zgodę na otrzymywanie newslettera i informacji handlowych zgodnie z polityką prywatności zamieszczoną na stronie.\nO teraz będziesz na bieżąco z moimi biegowymi treściami! 🙂\nNanci S. Guest, Trisha A. VanDusseldorp, Michael T. Nelson, Jozo Grgic, Brad J. Schoenfeld, Nathaniel D. M. Jenkins et.al.: International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 2;18(1):1.\nPickering C., Grgic J.: Caffeine and Exerise: what next? Sports Med. 2019; 49(7): 1007–1030.\nBeedie CJ, Stuart EM, Coleman DA, Foad AJ. Placebo effects of caffeine on cycling performance. Med Sci Sports Exerc. 2006;38(12):2159\nPickering C., Kiely J.: Are the Current Guidelines on Caffeine Use in Sport Optimal for Everyone? Inter-individual Variation in Caffeine Ergogenicity, and a Move Towards Personalised Sports Nutrition. Sports Med. 2018; 48(1): 7–16.\nSellami M., Slimeni O., Pokrywka A., Kuvačić G., Hayes LD., Milic M: Herbal medicine for sports: a review. J Int Soc Sports Nut. 2018 Mar 15;15:14.\nMielgo-Ayuso J., Marques-Jiménez D., Refoyo I, Coso JD., León-Guereño P., Calleja-González J.: Effect of Caffeine Supplementation on Sports Performance Based on Differences Between Sexes: A Systematic Review. Nutrients. 2019 Sep 30;11(10):2313.\nPeeling P., Castell LM, Derave W., de Hon O., Burke LM: Sports Foods and Dietary Supplements for Optimal Function and Performance Enhancement in Track-and-Field Athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2019 Mar 1;29(2):198-209.\nOpublikowany przezKlaudia 9 marca 2021 15 marca 2021 Opublikowano wDietetyka, Dietetyka SportowaTagi: czemu kofeina na mnie nie działa, dieta biegacza, dieta ultramaratończyka, kawa a bieganie, kawa dla biegaczy, kawa przed zawodami biegowymi, kofeina bezwodna, kofeina co daje, kofeina dla sportowców, kofeina przed bieganiem, kofeina w sporcie, kofeina w tabletkach przed bieganiem, ultramaraton co jeść\nPosiłki biegacza – jak je komponować?\nŚniadania w PCOS + 9 propozycji śniadań do pobrania


„Nasz nowy dom” - odcinek 167: Ursus - Polsat.pl\n„Nasz nowy dom” - odcinek 167: Ursus\nPani Sylwia wychowuje samotnie dziesięcioletniego syna. Musiała wynajmować mieszkanie, bo w ich lokum nie dało się żyć. Wszystko przez chorobę alkoholową jej ojca. Ogromna wilgoć sprawiła, że wszędzie zrobił się grzyb, a z kranu płynęła tylko zimna woda. Po interwencji niezawodnej ekipy programu rodzina wreszcie mogła wrócić do siebie. Jak wygląda ich zniszczone mieszkanie po wielkiej metamorfozie?\nW niewielkim budynku wielorodzinnym w Ursusie jedno z mieszkań stoi puste, jest kompletnie zdewastowane. Chciałaby w nim zamieszkać pani Sylwia wraz z synem Oliwierem, którego sama wychowuje. - Takiej pełnej, kochającej rodziny nigdy nie miałam - mówi kobieta. - Rozeszłam się z partnerem, nie wyszło nam - ujawnia. Zniszczone lokum to jej dom rodzinny, doprowadzony do ruiny przez ojca pani Sylwii, zmagającego się z alkoholizmem. Kobieta zrobiła wszystko, by uratować ojca. Chciała, by Oliwier miał dziadka, by byli rodziną. Niestety, nie udało się.\n- Tata sprowadzał znajomych, kolegów, robił libacje - wyznaje bohaterka odcinka, podkreślając, że wielokrotnie próbowała pomóc mu wyjść z nałogu, jednak jego obietnice poprawy były bez pokrycia. - Nie płacił rachunków, były zadłużenia - komentuje sytuację. Pani Sylwii jednak udało się eksmitować go z mieszkania. Niestety wnętrze jest w katastrofalnym stanie - bez prądu, bez ciepłej wody, z przerażającą łazienką i grzybem na ścianach. - Tynk odpada, są stare podłogi - wylicza. Dziś mama i syn wynajmują mieszkanie, co pochłania większość zarobków. - Bardzo pragniemy wrócić do naszych czterech kątów - wypowiada na głos swoje marzenia. Chcą także żyć bezpiecznie, a Oliwier chciałby wreszcie mieć wymarzonego psa.\nArchitekt Wojtek Strzelczyk z ekipą Wieśka Nowobilskiego mają naprawdę trudne zadania do wykonania na tej budowie. A Katarzyna Dowbor z przyjemnością pomoże podjąć pierwsze kroki do spełnienia marzenia o czworonogu. To wszystko wydarzy się w ciągu pięciu dla nich magicznych dni.\nMama i syn odpoczywają na wakacjach w hotelu. Odwiedza ich prowadząca, żeby pokazać im coś, co widzi każda rodzina w programie - film pokazujący wszystko to, co dzieje się na budowie. - O patrz, rozwalanie! - woła do synka pani Sylwia. - To jest rozróba - komentuje. Zaskoczony jest też jej synek, który mocno wierzy w to, że wreszcie będzie im się żyło lepiej.\nTuż po pokazie filmu zjawia się dziennikarka radia RMF, która zabierze wszystkich do redakcji, żeby opowiedzieć i pokazać kulisy tej pracy. Pasją małego Oliwiera jest piłka nożna. Na bieżąco śledzi wiadomości dotyczące tej dyscypliny. W Warszawie będzie miał niepowtarzalną okazję, aby zobaczyć, jak one powstają. Wielką niespodzianką dla chłopca jest poprowadzenie serwisu sportowego. Z każdą chwilą na jego buzi powiększa się jego uśmiech. - Jestem z niego bardzo dumna - cieszy się mama. Na koniec tej przygody Oliwier dostaje w prezencie rower!\nMiłość do zwierząt tej rodziny jest wielka, a marzeniem dziesięciolatka jest pies, dlatego Katarzyna Dowbor zabrała tę dzielną dwójkę do schroniska dla zwierząt. Chłopak będzie mógł się przekonać, jak to jest mieć czworonoga. Spróbuje wyprowadzać psy na spacer, opiekować się nimi, a wszystko po to, aby w przyszłości mógł adoptować pupila. Jako że chłopiec jest jeszcze za mały, aby zostać wolontariuszem, postanowiła nim zostać pani Sylwia. - Polega to głównie na spacerach, na socjalizacji lękliwych czworonogów i na dbaniu, by każdy pies miał bogatą bazę zdjęciową - tłumaczy pani Monika, wolontariuszka w Schronisku „Na Paluchu”. - Jeśli ktoś będzie chciał mieć zwierzęcego przyjaciela, najlepiej adoptować - stwierdza dzielna bohaterka odcinka. Oliwier obiecał sobie, że kiedyś dadzą nowy dom jakiemuś psiakowi.\nTymczasem na budowie pojawiają się pomocnicy, którzy posprzątają po remoncie. Trzeba bowiem zadbać o klatkę schodową i o teren przed budynkiem. - Jeśli chodzi o Sylwię, to jest super mamą, koleżanką i przyjaciółką - mówi z radością jej przyjaciel. - Świetnie sobie radzi w życiu, a dzięki temu programowi, spełnią się jej marzenia o własnym mieszkaniu - dodaje. Po sprzątaniu wszystko lśni jak nowe!\nPo niespełna kilku dniach do swojego nowego lokum wraca rodzina. Pani Sylwia i jej synek Oliwier są bardzo ciekawi i poddenerwowani. - Nie mogę się już doczekać! - stwierdza chłopiec. Już za moment rozpocznie się nowy rozdział w ich życiu…\n„Nasz nowy dom” w środę o godz. 20:05 w Telewizji POLSAT.\nCzytaj więcej: „Nasz nowy dom” - odcinek 166: Przytuły Stare


Warto czasem oderwać się od spraw wielkiego świata i spojrzeć uważniej na bliższe nam okolice. Tu również dzieją się ciekawe rzeczy, które na dodatek widać wyraźniej. Zwłaszcza, gdy w przypatrywaniu się pomaga nam dociekliwe oko kamery ekipy reporterskiej z lokalnego dziennika bądź kroniki. Serwisy informacyjne poświęcone wydarzeniom wyłącznie z własnego podwórka są równie ciekawe, co wielkobudżetowe, narodowe, publiczne i państwowe wydania wiadomości lub faktów. A może nawet ciekawsze, bo dziennikarz z danego miasta ma narzucony z góry obszar terytorialny, którym musi się zająć. Nie może ekscytować się globalnymi wydarzeniami, analizować polityki o zasięgu międzynarodowym, przyglądać się wyższym sferom. Nie. On musi skupić się na swojej małej ojczyźnie. To tu musi wykazać się pomysłowością i codziennie dopaść przynajmniej jeden temat, który zelektryzowałby zgromadzoną przed ekranem publiczność.\nOstatnio dziennikarze jednej ze śląskich redakcji postanowili bliżej przypatrzyć się strategii promocyjnej powiatu radomszczańskiego. To rzeczywiście ciekawy temat: zapewne nie raz i nie dwa mieszkańcy gmin wchodzących w skład powiatu dyskutowali między sobą do upadłego, jak się on promuje. Czy robi to skutecznie i osiąga założone cele? Czy aby na pewno wykorzystuje wszystkie dostępne kanały komunikacyjne? Czy starostwo efektywnie zarządza dostępnym budżetem promocyjnym?\nNie dziwi więc wybór telewizyjnej redakcji. Trzeba odpowiadać na społeczne zapotrzebowanie. Trzeba odpowiadać na pytania rozpalające ludzkie głowy.\nZ kamerą odwiedzamy więc budynek starostwa powiatowego w Radomsku i od razu wędrujemy do komórki odpowiedzialnej za marketing i promocję. Bezceremonialnie zaglądamy w ekran monitora pracującej tam pani i podpatrujemy, czym się zajmujemy. Głos z offu podpowiada, że mediami społecznościowymi, a my spoglądamy, jak prezentuje się fan page starostwa. Za chwilę przepytujemy kierowniczkę komórki, która tłumaczy nam, co jeszcze robi się w marketingu. Otóż: rozdawaniem gadżetów. Magnesy na lodówkę, kubki i kalendarze wręczane są albo jako prezenty (to zapewne gościom spoza granic powiatu), albo jako nagrody (to zapewne dla uczniów biorących udział w religijnych, geograficznych bądź historycznych konkursach). To dobra forma: w ładny sposób można komuś podziękować, że dotarł do powiatu i zechciał zajrzeć do starostwa. Można też, wręczając młodemu człowiekowi kubek z logiem powiatu, wyrazić uznanie dla jego ponadprzeciętnej wiedzy.\nGdy pani kierowniczka zaczyna mówić o organizowanych wydarzeniach, zwanych branżowo eventami – od razu trafiamy na festyn, gdzie na drewnianych straganach sprzedawane jest lokalne rękodzieło, smażone podroby i tradycyjne mięsiwa. Zapewne gdzieś obok czai się też pajda chleba ze smalcem.\nMówiąc uczciwie, każdy polski powiat sto przed trudnym wyzwaniem, jeśli chodzi o marketing. Nie do końca wiadomo, do kogo miałby trafić przekaz reklamowy: czy do mieszkańców (którzy przecież nie mieszkają w powiecie, a w konkretnym mieście czy gminie), czy do turystów (którzy przecież nie jeżdżą na wypoczynek do powiatu), czy do inwestorów (których przecież nie da się przekonać kubkiem lub magnesem na lodówkę). Tym samym, niejasny jest cel powiatowego marketingu. Ale nawet zdefiniowanie celu nie przyniosłoby poprawy sytuacji. Bo największą zagadką jest: co miałby reklamować powiat? Jako że sam jest tworem złożonym z kilku gmin, to wszystkie zasoby kulturalne, lokalne cuda przyrody i zapierające dech w piersi krajobrazy są już promowane przez gminy. To one w naturalny sposób dysponują tym, co znajduje się na ich terenie. Nic nowego ekspert marketingu pracujący w starostwie powiatowym nie wymyśli. Nawet gdyby dosłownie dokopał się do nieodkrytego wcześniej szkieletu dinozaura, to splendor i tak przypadłby gminie, gdzie łopatą operował specjalista. To do tej gminy, a nie do starostwa, przyjeżdżaliby gromadnie miłośnicy archeologii.\nEkipa telewizyjna do takiego wniosku nie doszła. Wręcz odwrotnie: postanowiła drążyć temat strategii marketingowej, uruchamiając w tym celu miniśledztwo dziennikarskie. Operator kamery wymknął się chyłkiem na parking przy budynku starostwa, a dziennikarka konspiracyjnym szeptem wyjaśniała, że postanowili sprawdzić, czy służbowe samochody starostwa posiadają „oznakowaną powiatowymi emblematami ramkę przy tablicach rejestracyjnych”. Gdy żurnalistka zamilkła, operator przybliżył tablicę rejestracyjną i… ramki brak. Zapytywany o takie zaniedbania urzędnik wyższego szczebla (miał garnitur i krawat) przyznał się, że faktycznie, ramek nie zakupiono. Nieśmiało jednak sugerował, że przy szeregu innych marketingowych działań, taki gadżet niekoniecznie musi przesądzać o powodzeniu strategii promocji.\nDziennikarka była jednak nieubłagalna. W autorskim komentarzu bezlitośnie zapytała, czy jednak nie byłoby warto wydać kilkadziesiąt złotych na ramki.\nMieszkańcy powiatu znów będą mieli kontrowersyjny temat do dyskusji.