Międzynarodowy Dzień Seniora – Dzień dobry Skarżysko!\nprzez Tadeusz Sikora · Opublikowane 9 października 2015 · Zaktualizowane 9 października 2015\nMiędzynarodowy Dzień Seniora, to święto obchodzone corocznie we wszystkich krajach świata. Jest on ustanowiony dzięki rezolucji ONZ, na rzecz osób starszych w 1982 roku, przez Światowe Zgromadzenie na Temat Osób Starszych.\nOgólnopolska Rada Obchodów Roku Seniorów, w liście otwartym z 24 lutego 1999 roku, zwróciła się z apelem „o podejmowanie działań w środowiskach lokalnych, które przyniosą pomoc i radość seniorom, a także pozwolą im aktywnie włączyć się w życie młodszych pokoleń”. Wtedy to właśnie dopracowano odpowiednie ustawy, aby ustanowić jeden dzień w roku, ku czci tych osób.\nKoncert w Skarżysku- Kamiennej\nW Miejskim Centrum Kultury im. Leopolda Staffa, zespół wokalno – taneczny pod nazwą Perły z lamusa, w którego skład wchodzą studenci Uniwersytetu Trzeciego Wieku, zorganizował występ ze wspomnianej okazji. Piękne występy wokalne i taneczne tej grupy, uświetniły całą uroczystość. A urocze stroje artystów, budziły zachwyt każdego widza.\nOprócz występów wokalnych, członkowie Pereł z lamusa, recytowali okolicznościowe wiersze, które podobały się wszystkim zgromadzonym gościom.\nRedakcja Dzień Dobry Skarżysko, dziękuje za zaproszenie na ten koncert pani Halinie Nowak oraz pani Annie Tchórzewskiej i za możliwość wykonywania zdjęć.\nNastępny post W Domku Tkaczki. Muzeum Wsi Dawnej\nPoprzedni post Wiedeński talent, ze świętokrzyskiej ziemi


10 Wskazówek Dla Lepszego Snu | Sprawię, że Twój trening będzie coraz lepszy\nWolisz posłuchać? Nie ma problemu. Przygotowałem dla Ciebie wersję audio tego artykułu.\nMiał być artykuł na zupełnie inny temat, ale ze względu na obecną sytuację, kolejne dwa artykuły będą odbiegać od tematyki treningowej.\nDzisiejszy artykuł traktuje o 10 wskazówkach dla ulepszenia Twojego snu. Układ odpornościowy jest osłabiony, gdy brakuje Ci odpowiedniej ilości snu. Stąd tak ważne, zwłaszcza teraz, jest odpowiednie wysypianie się. Jeżeli Ty, Twoi znajomi, rodzina lub podopieczni cierpicie na niedobór snu – ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.\nCZĘŚĆ 1: KRÓTKO O FIZJOLOGII SNU\nJAK KSZTAŁTOWAŁ SIĘ TWÓJ SEN?\nRegulacja snu przebiega bardzo dynamiczne w pierwszych latach życia. Noworodki (0-3 m-ca życia) nie mają jeszcze uregulowanego rytmu dobowego, dlatego ich sen rozkłada się na całe 24 godziny w ciągu doby. Około 10.-12. tygodnia życia rytm dobowy zaczyna się kształtować i większość snu powinna przypadać na okres nocny.  Kształtowanie tego schematu przebiega zwykle między 4. a 12. miesiącem życia dziecka.  Pomiędzy 1. a 4. rokiem życia dzieci nadal korzystają z dobrodziejstwa długich drzemek w ciągu dnia i nadal mogą się budzić w nocy. Potrzeba spania w ciągu dnia zazwyczaj mija około 5. roku życia. Zaczyna się wtedy również skracać długość nocnego snu. \nDługość snu dzieci i młodzieży skraca się wraz z wiekiem i w poszczególnych kategoriach wiekowych wynosi odpowiednio:\n9:40 h (3-5 lat);\n9:00 h (6-8 lat);\n8:50 h (9-11 lat);\n8:00 h (12-14 lat);\n7:25 h (15-18 lat). \nBadania pokazują jednak, że efekt skrócenia czasu snu u dzieci i młodzieży następuje tylko w dni szkolne, co może mieć związek z większą ilością obowiązków w ciągu dnia u starszych dzieci oraz u młodzieży. W dni wolne nie zaobserwowano znacznego skrócenia długości snu. \nCzy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego możesz spać 6 godzin i obudzić się wypoczęty, a po 8 godzinach snu czasami jesteś jak zombie?\nMoże mieć to związek z fazami snu, a raczej z tym, podczas której fazy się obudzisz. Fazy snu są następujące:\nTo faza, w której Twój organizm „wchodzi i wychodzi” ze snu i bardzo łatwo Cię wtedy obudzić. Twoje gałki oczne poruszają się bardzo powoli, niska jest też aktywność mięśni. Budząc się w tej fazie często masz jeszcze przed oczami jakiś obraz, który zdążył Ci się przyśnić.\nPodczas tej fazy spowalnia aktywność Twojego umysłu oraz ruch gałek ocznych. Temperatura ciała zaczyna się obniżać i spowalnia praca serca. Jest to główna faza lekkiego snu, w czasie której Twój umysł przetwarza wspomnienia z danego dnia. Spędzasz w tej fazie zwykle 40-60% całkowitego czasu snu.\nZwana głębokim snem to faza, w których Twój umysł wytwarza tzw. fale delta. Bardzo ciężko jest obudzić kogoś, kto znajduje się w tej fazie snu. Praktycznie nie występuje tu jakikolwiek ruch gałek ocznych czy aktywność mięśni. To właśnie w tej fazie najczęściej dzieciom śnią się koszmary, moczą się i lunatykują. Ta faza odpowiada za 5-15% czasu snu (dłużej u dzieci).\nZwana fazą REM (ang. Rapid Eye Movement), podczas której gałki oczne bardzo szybko się poruszają i to wtedy tak naprawdę śnisz swoje sny. Twoje mięśnie są jak sparaliżowane (poza sercem, przeponą, itp.), dlatego często we śnie nie możesz się poruszyć. W tej fazie zazwyczaj spędzasz 1,5-2 godzin, najkrócej w pierwszym cyklu snu i coraz dłużej z każdym kolejnym cyklem. [7, 83]\nOBUDŹ SIĘ PEŁEN ENERGII\nJak już się pewnie domyślasz, żeby łatwo się obudzić i być od razu „na chodzie” najlepiej obudzić się podczas 1. fazy snu. Jeżeli Ci się to uda – jesteś w stanie bardzo szybko się rozbudzić i wejść na wysokie obroty działania.\nNatomiast, gdy budzik zadzwoni podczas 3. lub 4. fazy snu, ledwo jesteś w stanie otworzyć oczy, a gdy już to zrobisz – płonie w nich żądza mordu na budziku.\nNo dobra, ale czy możesz coś zrobić, żeby „wycelować” w odpowiednią fazę? Na szczęście wszystkie te fazy powtarzają się w miarę cyklicznie. Jeden cykl trwa zwykle 90-120 minut, a zaczyna się i kończy fazą lekkiego snu. Zatem powinieneś tak kłaść się spać lub ustawiać budzik na taką godzinę, żeby wyszła Ci zawsze krotność 1,5-2 godzin snu. No i pamiętaj dodać zawsze około 15 minut, których potrzebujesz, żeby zasnąć. \nWarto wykorzystać aplikacje, np. Sleep Time, z których możesz korzystać na dwa sposoby:\nchcesz spać 7,5 godziny i jednocześnie musisz wstać następnego dnia o 5.00 rano. Aplikacja przypomni Ci w odpowiednim czasie, że powinieneś już kłaść się do łóżka, jeżeli chcesz spać założoną ilość czasu;\nkładziesz się spać o 23.00 i wpisujesz w aplikacji, że chcesz spać 7,5 godziny. Aplikacja automatycznie ustawi alarm na godzinę 6.45 (domyślnie dodaje 15 minut – czas potrzebny na zaśnięcie).\nZALECENIA DOTYCZĄCE OPTYMALNEJ DŁUGOŚCI SNU\nW 2015 roku grupa ekspertów w zakresie snu dokonała oceny optymalnej jego długości pod kątem różnych parametrów, w tym zdrowotnych. Ogólny konsensus został ustalony na poziomie 7-9 godzin snu.  Przyjrzyj się teraz poszczególnym kategoriom, które oceniali eksperci:\nCo możesz wywnioskować z tych grafik? Zacznę od końca. Grafika oznaczona jako C to konsensus ekspertów – 7-9 godzin snu na dobę, która jest zalecana pod kątem ogólnej zdrowotności i ograniczenia ryzyka wystąpienia wielu chorób, np. krążeniowych. Grafika B pokazuje jak kształtowały się głosy ekspertów w poszczególnych kategoriach, które oceniali.\nOptymalna ilość snu jest bardzo zindywidualizowana, np. sportowcom zaleca się nawet 9 godzin snu, podczas gdy dla sprawnego funkcjonowania umysłu wystarczy już 7 godzin. \nA dlaczego w ogóle sen jest Ci potrzebny? Przyjrzyj się pozytywnym efektom, których dostarcza optymalna długość snu, a także negatywnym konsekwencjom jego niedoboru.\nKORZYŚCI, KTÓRYCH DOSTARCZA NAM ODPOWIEDNIO DŁUGI SEN\nusuwanie toksycznych protein z mózgu (np.: amyloidu, szkodliwego białka powiązanego z chorobą Alzheimera) ;\nprzetworzenie krótkoterminowych wspomnień w długoterminowe ;\nlepsza forma psychiczna , fizyczna [21-22] i seksualna ;\njesteśmy szczęśliwsi [23-26].\nNEGATYWNE KONSEKWENCJE BRAKU ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI SNU\nutrudniona walka z otyłością [8-9];\npodwyższone markery stanu zapalnego ;\nosłabiona koncentracja oraz zdolność do zapamiętywania i podejmowania odpowiednich decyzji ;\nnieprawidłowe reakcje tkanek na działanie insuliny [9, 12-14];\nniższy poziom testosteronu [15-17];\nwiększe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy ;\nmniejszy poziom nawodnienia .\nSkoro już wiesz, że sen jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i formy sportowej, zobacz, co możesz zrobić, aby łatwo zasypiać i maksymalnie wykorzystać każdą minutę swojego snu?\nCZĘŚĆ 2: ZOPTYMALIZUJ JAKOŚĆ SWOJEGO SNU\nCO CI PRZESZKADZA DOBRZE SIĘ WYSPAĆ?\nŚwiatło słoneczne jest regulatorem Twojego zegara biologicznego, w czym duży udział ma hormon melatonina.  Niebieskie światło emitowane przez słońce informuje Twój organizm, że pora wstawać lub kłaść się spać. Im mniej tego światła, tym więcej melatoniny produkujesz, co ułatwia Ci zasypianie. Niestety obecnie wiele urządzeń również emituje niebieskie światło. Ekrany telewizorów, komputerów, czy nawet małe ekrany telefonów emitują to światło, czym blokują wydzielanie melatoniny, co z kolei utrudnia Ci zasypianie, zwłaszcza, gdy korzystasz z tych urządzeń na krótko przed pójściem spać. [28-30]\nROZWIĄZANIE: jeżeli możesz, unikaj jasnego światła (a najlepiej jakiegokolwiek światła) wieczorem, kiedy szykujesz się do spania.  Jednak, jeżeli potrzebujesz mieć zapalone światło, a do tego pracujesz wieczorem przy komputerze, możesz skorzystać ze specjalnych okularów, które blokują niebieskie fale światła, dzięki czemu wydzielanie melatoniny nie powinno być zaburzone.  Dodatkowo, Twoja sypialnia powinna być tak ciemna, jak to tylko możliwe. Jeżeli z zewnątrz przebija Ci się do pokoju jasne światło – wypróbuj maski na oczy.\nZarówno dźwięki, które przerywają sen, jak i te, przy których jesteś w stanie zasnąć (np. dźwięki ruchu ulicznego) mają negatywny wpływ na jakość Twojego snu. [33-35]\nJednak nie wszystkie dźwięki są złe. Np. delikatne „buczenie” jakiegoś urządzenia może działać wręcz uspokajająco i usypiająco. Podobnie będzie działać cicho puszczona muzyka klasyczna. Najgorsze są nagłe, ostre dźwięki, które natychmiast przerywają Twój sen. Są to głównie dźwięki, które mają dla Ciebie jakieś znaczenie, np.: cicha rozmowa kilku osób, syrena policyjna, alarm samochodu, czy płacz dziecka. \nROZWIĄZANIE: Jeżeli nie musisz w nocy wstawać do dziecka – spróbuj zatyczek do uszu. Upewnij się tylko, że Twój budzik jest na tyle głośny, żeby obudzić Cię mimo zatyczek.\nJeżeli lubisz robić sobie saunę z sypialni, muszę Cię zmartwić – temperatura otoczenia powyżej 29°C skraca wszystkie fazy snu, a wydłuża czas tzw. czuwania. Czy ekspozycja na zimno (od 3°C do 17°C) również wpływa negatywnie na sen? Na szczęście nie. Jest to związane z faktem, iż zawsze możesz się cieplej ubrać lub przykryć pościelą, dzięki czemu utrzymasz odpowiednią temperaturę ciała. \nROZWIĄZANIE: przed pójściem spać dobrze przewietrz swoją sypialnię. Powinna być jak jaskinia – ciemna i chłodna.\nOgólna opinia jest taka, że drink przed snem ułatwia zasypianie. I jest to prawda! Pod warunkiem, że jest to sporadyczna praktyka, a nie codzienna. Codziennie 2-3 drinki zaczynają utrudniać zasypianie już od 3. dnia picia. Co więcej, nawet sporadyczne spożywanie alkoholu w większej ilości (1g/kg m.c.) z jednej strony może ułatwić zaśnięcie, ale z drugiej powoduje skrócenie fazy REM snu. \nPrzebadanie blisko 400 osób wykazało dodatnią korelację pomiędzy wyższym spożyciem alkoholu, a problemami z jakością snu. Osoby, które piją więcej, oprócz słabej jakości snu, raportowały również jego krótszy czas trwania oraz częstsze pobudki w nocy. \nROZWIĄZANIE: jeżeli masz problemy z zaśnięciem – idź do lekarza! Nie próbuj się „leczyć” alkoholem, ponieważ na dłuższą metę tylko pogarszasz swoją sytuację.\nChociaż kofeina ma potwierdzone pozytywne działanie na formę zarówno fizyczną jak i psychiczną [40, 44], to nie zaleca się jej spożywania nawet do 6 godzin przed snem.  Związane jest to z efektem pobudzenia jaki wywołuje kofeina u mniej doświadczonych użytkowników. \nJednak nawet weterani kawy powinni jej unikać na kilka godzin przed snem, ponieważ mimo iż nie czują już tego efektu pobudzenia, to kofeina obniża jakość ich snu, sprawiając że jest on bardziej płytki (krótsze fazy głębokiego snu). \nROZWIĄZANIE: Unikaj spożycia kofeiny nawet w niewielkich ilościach do 6 godzin przed snem. Mimo, iż nie czujesz już efektu pobudzenia, to jakość Twojego snu może być zaburzona.\nCO CI POMOŻE DOBRZE SIĘ WYSPAĆ?\nWzajemne zależności pomiędzy długością i jakością snu a aktywnością fizyczną są badane od dawna. Obecnie eksperci są zgodni, że osoby aktywne fizycznie cechuje dłuższy i lepszej jakości sen. Nie odnotowano jednak pozytywnego wpływu odpowiedniej ilości snu na większą chęć do aktywności fizycznej. \nZALECENIA PRAKTYCZNE: Większa ilość ruchu w ciągu dnia korzystnie wpłynie na Twój sen. Minimalne zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) są następujące:\ndla dzieci i młodzieży (5-17 lat) – 60 minut aktywności dziennie;\ndla osób dorosłych w wieku 18-64 lata – 150 minut tygodniowo aktywności aerobowej o średniej intensywności lub 75 minut o wysokiej intensywności. Dodatkowo zaleca się treningi wzmacniające duże grupy mięśniowe co najmniej 2 razy w tygodniu;\ndla osób w wieku 65+ lat – 150 minut tygodniowo aktywności aerobowej o średniej intensywności lub 75 minut o wysokiej intensywności. Dodatkowo zaleca się treningi wzmacniające duże grupy mięśniowe co najmniej 2 razy w tygodniu oraz treningi stabilizacji, aby zmniejszyć ryzyko upadków. \nTwój organizm funkcjonuje wg określonego rytmu dobowego jak wielki 24-godzinny zegar. Wiesz już, że niekorzystne zmiany temperatury oraz nadmiar niebieskiego światła na krótko przed położeniem się spać – zaburza ten rytm i utrudnia zasypianie.\nIstnieje nawet termin „socjalny jetlag”. Oznacza on, że zwłaszcza osoby młode zaburzają swój rytm dobowy z powodu bujnego życia towarzyskiego, które zazwyczaj trwa do późnych godzin nocnych. Mają przez to problemy z zasypianiem, a potem koncentracją np. podczas zajęć akademickich. \nZALECENIA PRAKTYCZNE: Wypracuj swój stały rytuał, który pomoże wprowadzić Twój organizm w tryb zasypiania. Może to być czytanie książki lub artykułów, medytacja, rozciąganie, długa odprężająca kąpiel, itp. Ważne, żeby robić to codziennie przed snem.\nPrzy braku obecności niebieskiego światła Twój organizm zaczyna wydzielać melatoninę, związek chemiczny, który „oznajmia” Ci, że pora iść spać.\nMelatonina ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu zarówno u dzieci jak i osób dorosłych. [48-51] Suplementację melatoniną stosują też osoby dużo podróżujące, zwłaszcza gdy przekraczają kilka stref czasowych ze względu na jej działanie wspomagające organizm w walce ze skutkami jetlagu. [52-53]\nSuplementację zaleca się zacząć od dawki równej 500 mcg, a jeżeli nie odczuwasz różnicy – możesz ją powoli zwiększać do poziomu 3-5 mg na pół godziny przed snem.  Na szczęście suplementacja melatoniną nawet przez 37 dni nie skutkowała obniżeniem produkcji melatoniny przez organizm (produkcja endogenna). \nZALECENIA PRAKTYCZNE: Jeżeli spróbowałeś już wszystkiego, co wymieniłem wcześniej, czyli:\nograniczasz kofeinę, alkohol i niebieskie światło na kilka godzin przed pójściem spać;\nw Twojej sypialni jest cicho i chłodno;\nregularnie ćwiczysz i\nmasz stały wieczorny rytuał,\na mimo to masz problemy z zasypianiem – możesz wypróbować suplementację melatoniną. Pamiętaj, aby skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem!\nZwiększenie spożycia magnezu w formie żywności będącej dobrym jego źródłem lub w formie suplementu może poprawić jakość snu, zwłaszcza u osób starszych ze stwierdzonymi niedoborami tego składnika mineralnego. [56-57] Jednak również u osób młodych zaobserwowano częste niedobory magnezu. Osobami w grupie ryzyka będą zwłaszcza sportowcy, ponieważ duże ilości magnezu są tracone wraz z potem. [58-59]\nZALECENIA PRAKTYCZNE: Jeżeli chcesz spróbować suplementacji magnezem, dawki od 200 do 400 mg powinny być skuteczne. Pamiętaj, aby skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem! Magnez najlepiej jest przyjmować w ciągu dnia wraz z posiłkami. Jaką formę wybrać? Najczęściej polecany jest cytrynian, natomiast unikaj magnezu w formie tlenku lub chlorku. \nLawenda ma potwierdzone działanie relaksacyjne [61-63], pomaga w walce z bezsennością [64-65] i poprawia jakość snu. [64-67]\nProblem z badaniami nad wpływem inhalacji lawendą jest taki, iż nie da się tych badań „zaślepić”. Tzn. badani zawsze wiedzą, że są w trakcie specjalnej terapii (czują zapach lawendy), więc może u nich działać efekt placebo. Musielibyśmy mieć do dyspozycji coś o identycznym zapachu, żeby móc to zastosować na grupie kontrolnej i wtedy porównać wyniki.\nCzy w takim razie suplementacja również wykazuje skuteczność w działaniu? Na szczęście tak! Suplementacja ekstraktem z lawendy łagodzi objawy niepokoju [68-71], poprawia jakość snu oraz wydłuża go .\nZALECENIA PRAKTYCZNE: Jeżeli przed snem nie potrafisz się wyciszyć, spróbuj suplementacji lawendą lub kąpieli z użyciem specjalnych olejków. Suplementację zaleca się w dawkach od 80 do 160 mg na kilkadziesiąt minut przed pójściem spać. Natomiast inhalacje zaleca się robić przez około 30 minut przed snem. \nUWAGA 1: Upewnij się, że pomieszczenie, w którym przebywasz podczas inhalacji lawendą ma dobrą cyrkulację powietrza!\nUWAGA 2: Jeżeli jesteś mężczyzną i cierpisz na ginekomastię – zrezygnuj z lawendy. Towarzystwo Endokrynologiczne oraz Narodowe Instytuty Zdrowia ostrzegają, że lawenda może mieć działanie estrogenne. [73-74]\nCZĘŚĆ 3 WPŁYW SNU NA FORMĘ SPORTOWĄ\nSportowców obowiązują wszystkie powyższe zasady oraz najważniejsze – powinni spać dłużej niż osoby nieaktywne fizycznie. Przypomnę, że sportowcom zaleca się nawet 9 godzin snu w ciągu doby. Udowodniono już kilkukrotnie, że wydłużenie czasu snu pozytywnie wpływa na ich formę. Zatem sportowcu…\nKilka badań sprawdziło wpływ wydłużenia czasu snu na formę sportową. Oto przykładowe wyniki:\nwydłużenie czasu snu o około 2 godziny (z 6,5 do 8,5) u koszykarzy poskutkowało obniżeniem oceny senności w ciągu dnia o 2/3, a oceny zmęczenia o 80%. Dodatkowo zawodnicy poprawili czas sprintu na 86 m z 16,2 sek na 15,5 sek oraz skuteczność rzutów osobistych o 9%, a to wszystko w ciągu zaledwie 5-7 tygodni ;\nwydłużenie czasu snu mniej więcej o 1 cykl (ok. 1,5 godziny) do blisko 9 godzin obniżyło subiektywną ocenę senności o 25-53% (w zależności od użytej oceny) u graczy tenisa ziemnego. Dodatkowo znacznie poprawili oni skuteczność serwisu (o ponad 17%). I to wszystko w ciągu zaledwie tygodnia interwencji .\nSłabością powyższych badań jest fakt, iż zawodnicy nie mieli żadnych grup kontrolnych. Porównano jedynie wyniki sprzed interwencji do tych po interwencji. Nie wiemy zatem, czy pozytywne efekty wynikały ze stosowanych przez nich treningów czy faktycznie z wydłużenia czasu snu. Chociaż, biorąc pod uwagę, że są to zawodnicy z dużym doświadczeniem treningowym, a skala progresu była bardzo duża w krótkim okresie – można uznać, że dłuższy sen faktycznie miał tutaj pozytywny wpływ.\nA jeżeli sportowiec nie ma możliwości spać odpowiednio długo w nocy, to czy może ratować się drzemkami w ciągu dnia?\nUWAŻAJ Z DRZEMKAMI!\n90 minutowe drzemki około godziny 11.30 skutkują przyspieszeniem regeneracji organizmu, co możemy wnioskować po czasie, jaki osoby spędziły w głębokiej fazie snu.  Jednak 20-minutowe drzemki w ciągu dnia, zwłaszcza u osób, które nie są do nich przyzwyczajone, mogą skutkować trudnościami w zasypianiu wieczorem tego samego dnia. Co więcej, tak krótkie drzemki nie wpłynęły w żaden sposób na formę sportową osób, które je stosowały. \nOznacza to, że sportowiec jak najbardziej może stosować drzemki w ciągu dnia, pod warunkiem że trzyma się pewnych prostych zaleceń:\ndrzemki będą dłuższe niż 20 minut, najlepiej niech to będzie pełny cykl snu, czyli ok. 1,5 godziny;\nda sobie czas na adaptację do drzemek przed ważnymi zawodami. Jeżeli osoba nigdy nie drzemała w ciągu dnia to okres np. 3 dni przed zawodami to kiepski moment na eksperymenty. Ale jeżeli do zawodów zostały 2 miesiące – jest to odpowiednio długi czas na przyzwyczajenie organizmu do drzemek.\nTERAPIA CZERWONYM ŚWIATŁEM?\nW pewnym badaniu sprawdzono wpływ terapii czerwonym światłem na formę sportową profesjonalnych koszykarek. Do terapii użyto specjalnego urządzenia, które umożliwiało aplikowanie terapii na całe ciało (przypomina trochę solarium). Terapię stosowano codziennie przez 30 minut w ciągu 14 dni, a następnie wyniki porównano z grupą placebo (również korzystali z urządzenia, ale nie emitowało ono czerwonego światła). Jak się okazało terapia czerwonym światłem pozytywnie wpłynęła na:\njakość snu mierzoną testem PSQI;\nwyniki testu Coopera (dłuższy dystans przebiegnięty w 12 minut);\npoziom melatoniny rano (o godzinie 8.00). \nOczywiście są trzy główne wady tego badania:\nmała liczba uczestników – 20 osób;\nstosowane urządzenia są wysoce niepraktyczne (kto ma miejsce w domu, żeby postawić sobie urządzenie wielkości łóżka?) i zbyt kosztowne dla większości ludzi;\nuczestnicy nie zgłaszali wcześniej problemów ze snem – ciekawe, jakie byłyby efekty takiej terapii u sportowców mających problemy ze snem? Czy wyniki byłyby jeszcze lepsze? A może wręcz przeciwnie?\nŻycie w ciągłym pośpiechu, włączone ekrany do późnych godzin wieczornych, uzależnienie od kofeiny… To tylko niektóre z rzeczy, którymi zaburzasz sobie właściwy rytm dobowy, przez co bardzo obniżasz jakość swojego snu. Aby poprawić tę sytuację z pomocą przychodzą:\nwypracowanie stałego rytuału zasypiania;\nunikanie niebieskiego światła oraz spożycia alkoholu i kofeiny na kilka godzin przed pójściem spać;\nwyciszenie i wychłodzenie sypialni;\nsuplementacja melatoniną, magnezem i lawendą.\nSpróbuj także obudzić się w najkorzystniejszej fazie cyklu snu. Aby to osiągnąć – wykorzystaj odpowiednie aplikacje, które za Ciebie ustawią alarm na określoną godzinę. Czasem lepiej jest spać trochę krócej, np. 6:15 godziny i obudzić się wypoczętym i pełnym energii, niż dospać te pół godziny i być jak zombie przez cały dzień.\nA najlepsza rada, jaką możesz dać sportowcom i wszystkim osobom, którym zależy na poprawieniu swoich wyników sportowych jest następująca – śpijcie dłużej!\nInspiracje do napisania artykułu:\nWhich Sleep Interventions Help The Most With Recovery And Performance?\nThe Ultimate Guide To Biohacking The Perfect Night’s Sleep\nKryger M., Roth T., Dement W.: Principles and Practice of Sleep Medicine. Wyd. Elsevier – Health Sciences Division, Philadelphia (USA), 2016.


Współczesne metody automatycznego planowania dystrybucji towarów\nNapisane przez Dziamski Olgierd\nczwartek, 21, czerwiec 2007 11:11\nOpracowanie korzystnych finansowo i efektywnych planów dystrybucji oraz załadunków wyrobów dla wielu przedsiębiorstw jest często trudnym zadaniem. Planiści muszą w wielu przypadkach uwzględniać wymagania w zakresie układania tras, terminów dostaw, możliwości technicznych floty transportowej oraz wiele innych wymagań natury legislacyjnej i zasad współpracy pomiędzy dostawcą i odbiorcami. W większości przypadków przedsiębiorstwa planują swoje działania w oparciu o doświadczenie swoich pracowników. Przy stale rosnących kosztach dystrybucji towarów rodzi się pytanie, czy metody manualne lub inne obecnie stosowane są tymi właściwymi, wykorzystywanymi przez firmę?\nPostęp w technikach automatycznego planowania dystrybucji\nOgólnie szacuje się, że koszty transportu najczęściej mieszczą się pomiędzy jedną trzecią, a dwiema trzecimi całkowitych kosztów logistycznych. Nawet kilkuprocentowa poprawa jakości planu dystrybucji lub opracowanie w krótkim czasie blisko - optymalnego planu może przynieść wymierne oszczędności dla firmy w skali roku.\nPierwsze prace nad analizą problemu komiwojażera rozpoczął Karl Menger w 1930 r. Pierwszy udany program wyliczający optymalną trasę komiwojażera opracowali w 1954 r. G. Dantzig, R. Fulkerson i S. Johnson dla 49 miast. Dopiero w 1975 r. P.M. Cameron i L. Fratta wyliczyli optymalną trasę komiwojażera dla 100 miast. Prace nad przybliżonymi algorytmami planowania tras wykazały ich znacznie większą szybkość znajdowania rozwiązania bliską optymalnemu.\nOstatnio zmieniany\tśroda, 06 czerwiec 2012 13:00\nL2004-6s48.pdf (850 Ściągnięć)\nWięcej w tej kategorii: « Transport w sieci dystrybucji na przykładzie branży piwowarskiej Gdy marzenia się spełniają... - wizja platformy e-logistycznej »


Porowska: wyjątkowy moment w życiu. Pierwsze posiedzenie sejmu… - Radio Opole\n2019-11-15, 10:15 Autor: Maria Klusik\nZbigniew Kubalańca [fot.Maciej Wajler]\nZaprzysiężenie nowego rządu odbędzie się dziś o 14.30 w Pałacu Prezydenckim. W porannej rozmowie "W cztery oczy" nowa posłanka ziemi opolskiej Violetta Porowska z Prawa i Sprawiedliwości opowiadała o tym, jakie emocje towarzyszyły jej podczas pierwszego posiedzenia sejmu IX kadencji.\n- Ja miałam wrażenie, że głos mi uwięźnie w gardle i nie będę w stanie wypowiedzieć słów ślubowania. Bo to wyjątkowe przeżycie. Człowiek ma naprawdę poczucie, że jest w wyjątkowym miejscu swojego życia, że jest wyjątkowym wybrańcem, te 460 osób spośród 38-milionowego kraju, że się zawalczyło o to miejsce, że te 4 lata to będą przełomowe, w moim życiu, w życiu kraju. Ma się takie poczucie.\nO wrażenia po pierwszych posiedzeniach Sejmu i Senatu w "Poglądach i osądach" pytaliśmy także wicemarszałka regionu z Platformy Obywatelskiej Zbigniewa Kubalańcę. - Bardzo, bardzo pozytywne, w sensie takim, że widać, że z tego rządu już nic dobrego nie będzie, widać, ze stracili impet, stracili energię. To dla mnie bardzo pozytywne. Oczywiście największy sukces w senacie.\nKolejnym "gwoździem do trumny rządu" - jak wyraził się Zbigniew Kubalańca - ma być kandydat opozycji na prezydenta.\nTagi: Violetta Porowska PiS, Prawo i Sprawiedliwość, Zbigniew Kubalańca, PO, Platforma Obywatelska, Sejmu, rząd, posiedzenie, zaprzysiężenie, senat, kandydat,


PŚ siatkarzy 2019: Terminarz i plan transmisji - Polsat Sport\n27.09.2019, 20:31 Siatkówka\nW Pucharze Świata siatkarzy 2019 zagrają: Japonia (gospodarz), Polska (mistrz świata) oraz czołowe reprezentacje z poszczególnych konfederacji: Włochy, Rosja (CEV), USA, Kanada (NORCECA), Brazylia, Argentyna (CSV), Iran, Australia (AVC), Egipt, Tunezja (CAVB).\nDwanaście drużyn będzie rywalizowało systemem "każdy z każdym". Każda z reprezentacji rozegra po 11 spotkań, a w całym turnieju zobaczymy łącznie aż 66 meczów. Siatkarzy będą gościć trzy japońskie miasta: Fukuoka (Marine Messe Fukuoka), Hiroshima (Green Arena Hiroshima) oraz Nagano (White Ring Arena).\n2019-10-01: Japonia – Włochy (wtorek, godzina 12.20; transmisja – Polsat Sport).\n2019-10-02: Polska – Japonia (środa, godzina 12.20; transmisja – Polsat Sport).\nPŚ SIATKARZY 2019PUCHAR ŚWIATAPUCHAR ŚWIATA SIATKARZY 2019REPREZENTACJA MĘŻCZYZNSIATKÓWKA


Forum Sędziów Rzeczypospolitej Polskiej • Zobacz wątek - www.tv.iustitia.pl\nPosty: 152 • Strona 3 z 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7\nprzez jarocin » niedziela, 18 września 2011, 23:56\nPolecamy nowy materiał\npamiętajcie, że to ciężka praca naszych forumowiczek daje takie rezultaty\nhttp://tviustitia.wordpress.com/2011/09 ... ejskiej-2/\nprzez Włóczykij » poniedziałek, 19 września 2011, 00:01\nRudziak Gratulacje !!\nprzez rudy kot » poniedziałek, 19 września 2011, 09:13\nNiebawem część druga tego filmu, na temat relacji między władzą sądowniczą i polityczną we Francji i Włoszech. Bedą baardzo ciekawe wypowiedzi moich rozmówców....\nprzez Dred » poniedziałek, 19 września 2011, 09:46\nprzez buszmen » poniedziałek, 19 września 2011, 10:34\nprzez jarocin » poniedziałek, 19 września 2011, 11:31\nChwilowa awaria, pracujemy nad tym\nprzez mati » poniedziałek, 19 września 2011, 20:17\nnadal nie działa!!!!!!\nprzez rudy kot » poniedziałek, 19 września 2011, 21:14\nNa razie będziecie się musieli zadowolić relacją z dnia dzisiejszego, którą tu niebawem wrzucę\nprzez Dreed » poniedziałek, 19 września 2011, 21:18\nO proteście... Konferencja prasowa 19 września 2011r.\nhttp://tviustitia.wordpress.com/2011/09 ... ia-2011-r/\nNiestety czasami przed materiałem dostawca usługi puszcza reklamę\nprzez TEZ » poniedziałek, 19 września 2011, 21:30\nKim jest ta urocza dziennikarka prowadząca wywiad z Łukaszem??! Nie potrafiłbym się skupić, to pewne Brawo dla Pani Dziennikarki i dla Łukasza!!! Zawodowstwo!\nprzez romanoza » poniedziałek, 19 września 2011, 22:03\nTomasz Zawiślak napisał(a): Kim jest ta urocza dziennikarka prowadząca wywiad z Łukaszem??!\nPrawie tak urocze to u nas na wschodzie wszystkie panie są. Czasami niektóre wyjadą do stolicy, żeby jej blasku dodać\nprzez rudy kot » poniedziałek, 19 września 2011, 22:38\nNie można też zapomnieć o bohaterach konferencji, a także operatorze kamery i montażystce w jednej osobie\nprzez Dred » poniedziałek, 19 września 2011, 22:46\nprzez Włóczykij » poniedziałek, 19 września 2011, 22:46\ntak media mają swoją moc i czar ...\nczytelne, ważne argumenty padły\nps. taka prośba - może gdzieś dorzucać ps do komunikatów małą czcionką, z czego biorą się reklamy zanim jakaś zadymka będzie /workholicy b.ciekawy tytuł ktoś wybrał do tej reklamy /\nprzez Volver » wtorek, 20 września 2011, 02:22\ntam do licha!\nMój postulat jest następujący :\nNależy non stop rozdawać komunikaty sędziom w naszych sądach z namiarami-linkiem- do naszej Iusticjańskiej Telewizji.Przecież każdy sędzia siedzi non stop w komputerze, pisząc uzasadnienia i inne rzeczy.Taka chwila relaksu-podczas takiego pisania-byłaby bardzo ożywcza-\nWystarczy prosta jednostronicowa "listowka" (K.Ierowniku nie wyrażaj dezaprobaty), to jest jednostronicowy komunikat, o bieżącej działalności ,którą systematycznie powinni Prezesi poszczególnych Oddziałów przekazywać ogółowi populacji sędziów w swoich okręgach., przy pomocy swoich kolegów oddziałowych.\nW naszym Oddziale przybiera to postać takiego właśnie komunikatu czy to o proteście, czy o pracach nad u.s.p. czy nad przygotowywaniem skargi konstytucyjnej, a trzy-pięć osób jest w stanie spowodować, że taka wiadomość dociera do WSZYSTKICH sędziów w okręgu.I nie potrzeba tu żadnej łaski-ociężałej biurokracji sądowej czy jej Prezesów.\nNa taki komunikat-z pewnością rzuci okiem sędzia-jesteśmy wzrokowcami i pewne rzeczy kodujemy natychmiast.\nWiem, ze istnieje sieć ISU, lecz nie każdy do niej należy i nie każdemu odpowiada ta forma.Propagowanie tak znakomitej telewizji iusticjańskiej-dobra ogólnego naszego środowiska-należałoby uznać za priorytet , pracy w Oddziałąch, w najbliższym czasie, zwłaszcza iż Żabostwór uzyskał przemocą i cynizmem przewagę.\nPrzyznaję się, że miałem opracować projekt takiej "sieci".Jednak-co to za filozofia-mieć w każdym sądzie w okręgu kolegę- czy kolegów i prosić o podawanie tych cennych i ważnych dla środowiska informacji?To nic innego, jak to co leżało w naturze komunikacji społeczeństwa zniewolonego.A takim-niestety-politycy pragną uczynić stan sędziowski.\nA zatem ,proszę Państwa do dzieła!link do naszej TV na biurku każdego sędziego!\nprzez jarocin » wtorek, 20 września 2011, 10:06\nAwaria z poprzednim filmem usunięta\nprzez Sandman » wtorek, 20 września 2011, 10:21\n[ Dodano: Wto Wrz 20, 2011 10:24 am ]\nprzez rudy kot » wtorek, 20 września 2011, 10:47\njarocin napisał(a): Awaria z poprzednim filmem usunięta\nCzyli bardzo zachęcam wszystkich do obejrzenia wywiadu z sędziami i prokuratorami z zagranicy o warunkach pracy sędziów we Francji, Hiszpanii, Włoszech i Portugalii\nhttp://tviustitia.wordpress.com/2011/09 ... pejskiej-2\n[ Dodano: Wto Wrz 20, 2011 10:50 am ]\nczy ktoś mi może edytować linka? zakradło się: quote\nproszę - mod.\nOstatnio edytowano wtorek, 20 września 2011, 16:06 przez rudy kot, łącznie edytowano 2 razy\nprzez Sandman » wtorek, 20 września 2011, 10:51\nFachowe pytania. Sporo można się dowiedzieć o sytuacji kolegów z Europy.\nOstatnio edytowano wtorek, 20 września 2011, 16:08 przez Sandman, łącznie edytowano 1 raz\nprzez mefisto » wtorek, 20 września 2011, 11:14\nBrawo Wojtku, jesli Twoje argumenty do nikogo nie trafia bede rozczarowana. Świetny wywiad. Pozostałym osobom także gratuluje, jednak ze wskazaniem na WO.\nprzez Pudlonka » wtorek, 20 września 2011, 13:06\nmefisto napisał(a): Brawo Wojtku, jesli Twoje argumenty do nikogo nie trafia bede rozczarowana. Świetny wywiad. Pozostałym osobom także gratuluje, jednak ze wskazaniem na WO.\nJacek i Łukasz też świetnie ... o dziennikarkach nie wspominam ( )\nmam nadzieję że oddający krew zabierając samochód .... pracy w sądzie już nie wykonywał (byłby to sprzeczne z zaleceniami lekarskimi )\nprzez rudy kot » wtorek, 20 września 2011, 13:52\nWidzę po wpisach na skrzynce, że nie napisaliśmy wystarczająco wyraźnie, że są już dwa nowe filmy\npierwszy o wczorajszych protestach: http://tviustitia.wordpre...rzesnia-2011-r/\ndrugi o sytuacji sędziów w innych krajach Europy http://tviustitia.wordpre...kiej-2/[/quote]\n[ Dodano: Wto Wrz 20, 2011 2:19 pm ]\nok to jeszcze ra, tym razem prawidłowe linki\nfilm o sędziach zagranicznych- http://tviustitia.wordpress.com/2011/09 ... ejskiej-2/\nfilm o proteście - http://tviustitia.wordpress.com/2011/09 ... ia-2011-r/\nprzez Łukasz » wtorek, 20 września 2011, 23:39\nNo! To się nazywa dziennikarstwo. Kariera przed Wami dziewczyny :-)\nprzez Ama » wtorek, 20 września 2011, 23:52\nprzez Alicja » środa, 21 września 2011, 10:30\nBrak mi słów, by wyrazić me uznanie dla pracy zespołu medialnego\nZwłaszcza wywiady StarCata są ... świetne


Prześwietlenie na CD. Cyfrowa technika zapisywania RTG na płycie CD - PoradnikZdrowie.pl\nPrześwietlenie miał każdy. Czekał na kartkę z opisem, odbierał nieporęczną kliszę i... często ją gubił. Teraz badanie rentgenowskie trwa chwilę. Prześwietlenie jest mniejsze, pokazuje więcej i łatwo je przechować - na płycie CD.\nAutor: Thinkstockphotos.com Nadciśnienie płucne objawia się trudnościami z oddychaniem, a w późniejszym stadium pojawia się ból w klatce piersiowej. Jakie są objawy nadciśnienia płucnego ? Jak się je leczy?\nPrześwietlenie - przy złamaniu kości, w chorobie płuc czy kiedy diagnosta szuka przyczyny bólu kręgosłupa lub przewodu pokarmowego - to coś, do czego przywykliśmy. Ale dziś rentgen robi się zupełnie inaczej. Technika radiografii w medycynie unowocześniła się - powstała radiografia cyfrowa. Promienie rentgenowskie przechodzą przez prześwietlany fragment ciała, a obraz jest odczytywany za pomocą urządzeń laserowych i wprowadzony do pamięci komputera. Jest widoczny na monitorze, a później w celu archiwizacji i udostępniania pacjentowi zapisywany na płycie CD czy innym nośniku. Skrócił się czas oczekiwania na wynik badania RTG, jest praktycznie od ręki. Nie wymaga obróbki fotochemicznej (brak klisz i odczynników), jest więc tańszy.\nPrześwietlenie cyfrowe - mniejsze ale bardziej dokładne\nZapis cyfrowy ma lepszą niż tradycyjny RTG jakość obrazów oddających np. strukturę kośćca. Obrazy można powiększać, obracać, oglądać w 3D. Można dokonywać na nich pomiarów, elektronicznie rysując odległości, kąty, mierząc w ten sposób balans ciała, dobierając wielkość np. endoprotezy. Czułe detektory wytwarzają mniejszą dawkę promieni X, co zwiększa nasze bezpieczeństwo.\nRentgen zawsze udany\nNie ma zdjęć nieudanych. Ujęcia czynnościowe czy projekcje po wypadku można zrobić bez ruszania chorego. Urządzenie dojedzie do jego łóżka. Ramię aparatu RTG da się ustawić niemal w każdej pozycji, co zapewnia większy komfort pacjentowi. Rentgenolodzy i lekarze oglądają zdjęcia i ewentualnie powiązane dane na monitorach w każdym miejscu szpitala. Co więcej, przy stawianiu diagnozy lub w trakcie operacji specjalista skonsultuje problem nawet w innym szpitalu pod warunkiem istnienia tam sieci informatycznej. Obrazy cyfrowej RTG są elektronicznie archiwizowane, więc łatwiej można porównać stare i nowe, dokumentujące historię zdrowienia.\nInformatyka wkroczyła do medycyny\nNa razie niewiele jest placówek z rozbudowaną siecią informatyczną - z serwerami do zarządzania, dystrybucji i archiwizacji danych medycznych, z negatoskopami cyfrowymi, z bezpośrednim podglądem zdjęć RTG na bloku operacyjnym. W Polsce to np. Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny CMKP w Otwocku, Katedra i Klinika Ortopedii i Rehabilitacji CM UJ w Zakopanem, Carolina Medical Center.\nCzy prześwietlenie zęba RTG ma wpływ na zajście w ciążę? [Porada eksperta]\nZdjęcie RTG zęba we wczesnej ciąży [Porada eksperta]\nprześwietlenie na CD


Paese Dreamily (W) paleta cieni do powiek 12g\n39,00 zł 23,63 zł\nOpis Paese Dreamily (W) paleta cieni do powiek 12g\nPaese Dreamily paleta cieni do powiek to uniwersalne i ponadczasowe kolory, które doskonale sprawdzą się dla kobiet dojrzałych i pracujących. Kolory zawarte w palecie będą pięknie prezentować przy oczach niebieskich, zielonych, szarych i brązowych. Cienie do powiek podkreślą piękno koloru oczu, a co więcej nadadzą spojrzeniu większej głębi. Dzięki temu Twoje spojrzenie stanie się hipnotyzujące, co sprawi, że mężczyźni nie będą w stanie oderwać od Ciebie oczu. Jeśli chcesz poczuć się seksownie i zwiększyć pewność siebie, to koniecznie zdecyduj się właśnie na ten produkt.\nPaleta cieni do powiek Paese Dreamily wyróżnia się napigmentowanymi kolorami, dzięki czemu są doskonale widoczne na skórze. Osiadają na powiekach, a co więcej, na długo się utrzymują. To sprawia, że po wykonaniu makijażu, możesz mieć pewność, że będziesz prezentować się pięknie i świeżo, nawet po długim dniu w pracy lub intensywnej imprezie w towarzystwie znajomych. Zestawienie pięknych i lekkich kolorów sprawia, że każda kobieta będzie w stanie wykonać profesjonalnie prezentujący się makijaż. Dzięki takim kolorom będziesz w stanie przygotować się nie tylko do pracy, ale również na specjalne okazje – randkę, wesele przyjaciółki, czy rodzinną imprezę okolicznościową.\nSzukając idealnych cieni do powiek w palecie, zwróć uwagę na Paese Dreamily, która stworzona jest przez specjalistów specjalnie z myślą o kobietach chcących wyglądać zdrowo, młodo i świeżo każdego dnia. Cienie do powiek zamknięte są w palecie, która wyposażona jest w lusterko umieszczone na wewnętrznej stronie wieczka. To sprawia, że paleta bez problemu zmieści się w Twojej torebce, a Ty w każdych warunkach będziesz mogła nie tylko skontrolować stan makijażu, ale również wprowadzić poprawki, jeśli będzie to konieczne.\n19,00 zł 7,22 zł\n24,90 zł 6,25 zł\n24,90 zł 7,25 zł\n34,90 zł 6,05 zł\n19,90 zł 5,87 zł


Waszczykowski dementuje: Nie ma planu mojego odejścia z rządu ani objęcia ambasady przy ONZ - Polityka - wszystko o polityce w Dziennik.pl - politycy, informacje, PO, PiS, SLD dziennik.pl\n- Zdecydowanie zaprzeczam, nie ma takiego planu - zapewnił minister.\nPodkreślił, że "nie ma takiego zwyczaju, aby na stanowisko ambasadora przy ONZ-cie wysyłać ministra spraw zagranicznych". - To musiałaby być jakaś nadzwyczajna sytuacja, gdybyśmy chcieli poważne kwestie negocjować, stan zagrożenia, wojny itd. - dodał.\nDopytywany, czy funkcja ambasadora przy ONZ nie byłaby prestiżowa, Waszczykowski ocenił, iż na tego typu stanowiska nominuje się "dyplomatów zawodowych", a nie "polityków". - Ja mam za sobą przeszłość dyplomaty zawodowego, ale nie ma takiego zwyczaju, aby na tego typu stanowiska wysyłać ministrów - dodał.\n- Myśmy w naszej historii, tej dwudziestokilkuletniej, dyplomacji mieliśmy jeden taki przypadek, kiedy pani premier (Hanna) Suchocka została ambasadorem przy Watykanie, ale to - przyzna pan i państwo - wyjątkowa funkcja i tutaj akurat dla byłego premiera bycie przy Janie Pawle II, naszym świętym, to rzeczywiście jest prestiż - powiedział szef polskiej dyplomacji.\nPremier Szydło: W tej chwili w Polsce uaktywniły się siły, które chcą rozbić rząd przeczytaj »\nTagi: Witold Waszczykowski, opinia, dementi, rząd, odejście, ambasada, ONZ, pis\nPrezydent przywitał żołnierzy grupy bojowej NATO: Na ten moment czekały pokolenia Polaków od końca II wojny światowej\n3884 Zgłoś nadużycie\nNo i właśnie rząd stracił kolejną okazję, żeby choć trochę zyskać w moich oczach.\n3781 Zgłoś nadużycie\n"plany" Witek dostaje dopiero z rana .... Spoko, poco ten pośpiech.\n~pis to jednak dno\nŁukaszenka doniósł Karczewskiemu, ten Ziobrze, ten dalej Bielanowi, tamten Kaziowi i końcu ten tu sam wypalił jak Agiencja TACC. A ambasadora w Paryżu to już mamy ?\n35102 Zgłoś nadużycie\nkto podpuszcza Dudę do wręczania medali, którymi gardzą nagradzani ? Fachowcy od pijaru robią z Dudy błazna\nWitek nie osmieszaj Polski\n32102 Zgłoś nadużycie\nŚwirosławie Polskęzbawie nie zabieraj nam Witusia i Antosia. Z kogo Polacy będą mieć ubaw jak nie z tych pajaców


Rozmyślania i sny, Juliusz Strawiński, Ewa Białek...\nRozmyślania i sny\nNo więc Puchatek zaraz rano napisał kilka maili do D.P. [Dawnych Przyjaciół – przecież skrótów nie lubimy] Oczywiście też wiadomo wszystkim, że nie zaczyna się od „no więc”, ale my przecież niczego nie zaczynamy! To tylko ciąg dalszy opowieści...;-)...\nDalszą część dnia spędził w spokoju, oddając się głównie rozmyślaniom. Rozmyślanie szło mu całkiem chwacko, zwłaszcza, że ponurą alternatywą było jedynie sprzątanie i odkurzanie... Puchatek bez namysłu wybrał więc oddawanie się rozmyślaniom. Zapewne gdyby słoiki w spiżarni nie były tak przygnębiająco puste, Puchatek znalazłby sobie bardziej ekscytujące zajęcie.\nCalutki pierwszy dzień rozmyślań upłynął mu na roztrząsaniu zawiłej kwestii „dokąd też te dywagacje mnie zaprowadzą?” . Puchatek jeszcze nie bardzo wiedział jakie będą „te dywagacje”, ale uznał to za problem drugorzędny, do przemyślenia na później. Przecież postanowił oddać się rozmyślaniom, więc nie chciał uprzedzać wydarzeń. Do końca dnia nie znalazł odpowiedzi na tak konkretnie postawiony dylemat, ale wcale to nie popsuło mu nastroju. Już tak pod wieczór, stwierdził z ulgą, że pytań, na które nie ma zadowalających odpowiedzi są miliony, więc jedno więcej nie stanowiło żadnej praktycznie różnicy dla świata. Tak intelektualnie zaspokojony zasnął słodko i spał do południa...\nŚniło mu się, ze odszukał Osiołka, i ze to było niezwykle miłe spotkanie. Niestety, jak to się najczęściej zdarza, po przebudzeniu nic nie pamiętał. To ciekawe, że misie najczęściej zapamiętują niemiłe sny... a tych miłych nie... Z powodu tych niemiłych zapamiętywań, Puchatek podświadomie już dawno postanowił snami zupełnie się nie przejmować. Gdyby nie było to podświadome, miałby zapewne nowy temat do przemyślenia następnego dnia...\nA tak, ponieważ nowy temat nie przyszedł do misiowatego rozumku, Puchatek poświęcił się rozmyślaniom o dawnych, dobrych czasach. Czasy mają to do siebie, ze te dawne są zawsze dobre, a te inne co najwyżej takie sobie, nie mówiąc już o czasach definitywnie przyszłych, które są najczęściej zupełnie niewiadome.\nRozmyślania tego dnia były o wiele bardziej owocne, niż te z dnia poprzedniego. Dochodzenie do wniosków, zwanych czasami uczenie „konkluzjami” jest dla zwykłego misia raczej rzadkie... No ale Inżynierski Rozumek Puchatka był, jak mawiał Krzyś „nie od parady”...\nPuchatek doszedł więc do takiej konkluzji:\nŚWIAT JEST DLA WSZYSTKICH.


Sklep z klinkierem | www.cegla-klinkier.pl\nKatalog stron » Budownictwo » Materiały budowlane » Sklep z klinkierem\nOferta naszej firmy obejmuje różne typy cegieł klinkierowych, pozwalające na stworzenie eleganckiego i trwałego bruku, schodów, pięknych i wytrzymałych wykończeń balkonów. Dostarczamy klinkier maszynowy oraz formowany ręcznie. Oferujemy produkty takich marek jak Paradyż, Cerrad, Tytan. Zapraszamy do odwiedzenia strony oraz do korzystania z naszych usług!\nSłowa kluczowe : sklep z klinkierem, klinkier, cegła klinkierowa, bruk klinkierowy\nDodano dnia 18-09-2013, w kategorii Materiały budowlane\nOdsłon: 2463, Kliknięć: 6\nHurtownia budowlana Cebj Wrocław oferuje materiały budowlane do budowy domu w niskich cenach. Hurtownia budowlana oferuj...


Sala Komputerowa 120\nJasna sala z oknami wychodzącymi na galerię handlową. W ustawieniu szkolnym może pomieścić 17 osób. Wyposażona jest w m.in. w flipchart, rzutnik, ekran do rzutnika, laptop dla osoby prowadzącej szkolenie oraz 17 laptopów dla uczestników.\nLaptop dla uczestników szkolenia gratis\nSala Komputerowa 124\nJasna sala z oknami wychodzącymi na galerię handlową. W ustawieniu szkolnym może pomieścić 24 osób. Wyposażona jest w m.in. w flipchart, rzutnik, ekran do rzutnika, laptop dla osoby prowadzącej szkolenie oraz 20 komputerów dla uczestników.\nSala nr 2 sprawdzi się idealnie na szkolenia dla kilkunastu osób (max. 18 os. w ustawieniu szkolnym, lub 16 podkowa), dobrze oświetlona i klimatyzowana. Sala o powierzchni 30 m2, wyposażona w projektor zamontowany pod sufitem i ekran projekcyjny. Istnieje mozliwość dostawienia flipchartu.\nSala nr 1 sprawdzi się idealnie na szkolenia dla kilkunastu osób (max. 18 os. w ustawieniu szkolnym, lub 16 podkowa), dobrze oświetlona i klimatyzowana. Pomieszczenie o powierzchni 30 m2, wyposażone jest w projektor zamontowany pod sufitem i ekran projekcyjny.


Losartan: instrukcje użytkowania, cena, analogi i recenzje - Leki\nSkład tego leku obejmuje substancję czynną - losartan potasu w ilości 25 mg / 50 mg / 100 mg, w zależności od formy uwalniania leku.\nJako substancje pomocnicze stosuje się:\nstearynian magnezu w ilości.\n25 mg białych tabletek w postaci owalu w powłoczce z oznakowaniem;\n50 mg białych tabletek w kształcie owalu w powłoczce z oznakowaniem „50”;\n100 mg białych tabletek w kształcie owalu w powłoczce z oznakowaniem „100”.\nLosartan jest selektywnym, konkurencyjnym antagonistą blokera receptora podtypu AT1 w różnych tkankach, w tym w mózgu, korze nadnerczy, wątrobie, nerkach, mięśniu gładkim serca i naczyń krwionośnych, zmniejszając wpływ rozwoju angiotensyny II.\nWprowadzenie substancji czynnej leku prowadzi do zmniejszenia całkowitego oporu obwodowego (obciążenie następcze) i powrotu żylnego serca (obciążenie wstępne). Wszystkie efekty fizjologiczne angiotensyna IIw tym stymulacja uwalniania aldosteronsą blokowane przez losartan. Obniżone ciśnienie krwi występuje niezależnie od stanu systemu renina-angiotensyna. W wyniku zastosowania tego leku aktywność reniny w osoczu wzrasta z powodu usunięcia angiotensyna II.\nDziałanie tego leku zostało potwierdzone w trakcie badania. Życie (interwencja Losartan w celu zmniejszenia punktu końcowego w badaniu nadciśnienia), w którym uczestniczyło 9193 cierpiących osób samoistne nadciśnienie tętnicze. Wiek badanych wynosił 55–80 lat, a ciśnienie krwi 160–200 mm Hg. Po przyjęciu lozartanu wskaźnik ten zmniejszył się o 13%, a śmiertelność wśród takich pacjentów spadła o 25%.\nTen lek ma działanie hipotensyjne natychmiast po pierwszym podaniu doustnym. Działanie leku wyraża się w spadku skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, które osiąga się najwyżej 6 godzin po podaniu. Po dniu działanie leku maleje. Stabilny efekt hipotensyjny obserwuje się po 3-6 tygodniach przyjmowania losartanu.\nU osób z nadciśnieniem lek zmniejsza się białkomocz, wydalanie albuminy i immunoglobulina G.. Ponadto substancja czynna stabilizuje zawartość mocznika w osoczu krwi bez wpływu na zawartość noradrenalina w osoczu krwi.\nLosartan charakteryzuje się doskonałym wchłanianiem z przewodu pokarmowego. Nie bez znaczenia jest zdolność substancji czynnej do metabolizmu z jednym przejściem przez wątrobę przez karboksylację z udziałem izoenzym CYP2C9 tworzy to aktywny metabolit.\nOgólnoustrojowa dostępność biologiczna substancji czynnej wynosi około 33%. Po około 60 minutach osiąga się maksymalne stężenie substancji czynnej w surowicy krwi. Przyjmowanie pokarmu nie wpływa na biodostępność losartanu.\nStopień przenikania losartanu przez barierę krew-mózg jest minimalny. Prawie 99% substancji wiąże się albumina i inne białka osocza.\nKlirens osocza około 600 ml / min i 50 ml / min. Klirens nerkowy wynosi około 74 ml / min i 26 ml / min. Po przyjęciu leku około 4% przyjętej dawki jest wydalane przez nerki w niezmienionym stanie, a około 6% jest wydalane przez nerki w postaci aktywnego metabolitu.\nZasadniczo substancja czynna tego leku jest wydalana przez nerki i jelita.\nWskazania do stosowania losartanu są następujące:\nnadciśnienie tętnicze (stan ciała ze wzrostem ciśnienia krwi powyżej 140 mm Hg. Art.);\nprzewlekła niewydolność serca(stan patologiczny, w którym aktywność układu sercowo-naczyniowego nie dostarcza tlenu do organizmu, najpierw podczas ćwiczeń, a następnie w spoczynku);\nryzyko rozwoju choroby układu sercowo-naczyniowegow szczególności udar mózgu;\nnefropatia cukrzycowa (termin, który łączy kompleks uszkodzenia tętnic, tętniczek, kanalików i kłębuszków nerkowych, które rozwijają się w wyniku zaburzeń metabolicznych w tkankach nerek).\nLosartan jest przeciwwskazany w przypadku nadwrażliwości na jeden ze składników tworzących lek, a także podczas dziecko i karmienie piersią.\nPodczas przyjmowania tego leku mogą wystąpić działania niepożądane, które można warunkowo sklasyfikować jako „wspólne„i”rzadkie".\nból w okolicy brzucha lub żołądka;\ndrętwienie lub mrowienie w rękach, nogach, wargach;\nniestabilny oddech podczas ćwiczeń;\nnagłe i bezprzyczynowe krwiaki;\nstan zmęczenie lub słabość;\nNastępujące działania niepożądane występują znacznie rzadziej podczas przyjmowania Losartan:\nból w klatce piersiowej lub dyskomfort;\nucisk w klatce piersiowej lub ciężar;\nból lub dyskomfort w szyi;\nniestabilność lub niezręczność.\nLosartan, instrukcje użytkowania\nTabletki losartanu należy przyjmować doustnie bez odniesienia do przyjmowania pokarmu. Lek jest dostępny w postaci tabletek, które należy połykać bez żucia raz dziennie.\nInstrukcje dotyczące stosowania losartanu w różnych chorobach:\nChoroba nadciśnienie tętnicze przepisać dzienną dawkę 50 mg raz dziennie. Według uznania lekarza prowadzącego dzienną dawkę można zwiększyć do 100 mg na dobę.\nAt przewlekła niewydolność serca Na początkowym etapie losartan jest przepisywany 12,5 mg na dobę, po czym dawka jest podwajana co tydzień.\nW razie potrzeby zmniejsz ryzyko rozwoju choroby układu sercowo-naczyniowego przyjmowanie leku jest przepisywane w dawce 50 mg na dobę.\nAt niewydolność wątrobyprzyjmowanie tego leku jest zalecane w minimalnej dawce 25 mg na dobę. Tę samą dawkę przepisuje się pacjentom w wieku powyżej 75 lat.\nPodczas leczenia każdej choroby za pomocą losartanu konieczne jest ścisłe monitorowanie wskaźników. ciśnienie krwi.\nAby zwiększyć efekt terapeutyczny, podawanie tego leku powinno odbywać się w tym samym czasie, co zwykle określa specjalista. W przypadku pominięcia jednej dawki, kolejną należy przyjąć w czasie najbliższym ustalonemu, z późniejszym dostosowaniem czasu następnej dawki. Podwójna dawka tego leku nie jest zalecana.\nU pacjentów, którzy przyjmują zbyt dużo tego leku, mogą wystąpić takie objawy, jak niskie ciśnienie krwi lub kołatanie serca.\nW przypadku przedawkowania losartanu należy natychmiast zwrócić się o pomoc do specjalistów.\nGdy niektóre leki są stosowane jednocześnie z losartanem, może to prowadzić do negatywnych interakcji między lekami. Mogą wystąpić interakcje, jeśli lek będzie przyjmowany z lekami takimi jak suplementy diety z zawartością potasu leki moczopędne oszczędzające potas lub niesteroidowe leki przeciwzapalne. Ponadto organizm metabolizuje leki w różny sposób, więc ich wspólne podawanie z tym lekiem może powodować wzrost zawartości substancji czynnych do skrajnego poziomu.\nLosartan potasu może potencjalnie wchodzić w interakcje z wieloma innymi lekami. Niektóre z nich to:\nInterakcje leków z inhibitorami ACE\nLosartan działa podobnie do inhibitorów ACE, chociaż tak nie jest. Tak więc połączenie tych leków może zwiększać ryzyko wysokiego poziomu potasu (hiperkaliemia), rozwój niewydolności nerek i niebezpiecznie niskie ciśnienie krwi.\nInterakcje leków z diuretykami\nPołączenie tego leku z lekami moczopędnymi może wywołać silny spadek ciśnienia. Aby zmniejszyć ryzyko takiej manifestacji, lekarz prowadzący powinien dostosować dawkę losartanu.\nSuplementy potasu lub substytuty soli potasowej\nPodczas przyjmowania tego leku w połączeniu z produktami zawierającymi potas lub substytut soli z potasem poziom potasu we krwi może stać się zbyt wysoki. Może to powodować poważne problemy, w tym z układem sercowo-naczyniowym.\nPrzy jednoczesnym podawaniu losartanu i leków moczopędnych oszczędzających potas organizm może wchłaniać je inaczej niż oczekiwano, co ostatecznie doprowadzi do wzrostu poziomu potasu we krwi.\nRyfampicyna (Rifadin, Rimactane, Rofact)\nW takim przypadku wchłanianie losartanu nastąpi inaczej niż oczekiwano, co może prowadzić do obniżenia poziomu substancji czynnej leku w organizmie.\nLit (Eskalith, Lithane, Lithonate, Lithotabs)\nJednoczesne stosowanie losartanu i leków zawierających lit może prowadzić do zmiany metabolizmu i wzrostu poziomu litu we krwi.\nJeśli pacjent ma chorobę nerek lub niewydolność nerek, jednoczesne stosowanie tego leku i NLPZ może pogorszyć stan zdrowia i pogorszyć przebieg choroby.\nLosartan należy przechowywać w temperaturze pokojowej, z dala od wilgoci i ciepła. Tabletki najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku.\nTen lek, podobnie jak wszystkie leki, należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.\nTabletki 50 mg: 5 lat.\nTabletki 100 mg: 3 lata.\nDopasowania do kodu ATX poziomu 4: Telmisartan Irbesartan Presartan Nortian Candesartan Cozaar Aprovel Teveten Blocktran Cardosal Walsartan Atacand Diovan Mikardis Vasar Wals Lorista Lozap Candesar\nAnalogi losartanu są reprezentowane przez dość dużą liczbę. Analogi są synonimami tego leku - są to leki zawierające tę samą substancję czynną i przeznaczone do leczenia tych samych chorób. Analogi leku obejmują:\nTeva z Losartan;\nOpinie na temat Losartan\nRecenzje szerokiej gamy produktów Losartan można znaleźć na specjalistycznych forach. Zasadniczo recenzje na temat tego leku są pozytywne, co potwierdza korzystny efekt przyjmowania leku. Istnieją jednak recenzje, głównie na temat Losartan Richter, w których ludzie narzekają na częste objawy uboczne. Muszę powiedzieć, że działania niepożądane występują po kilku dawkach tego leku.\nCena losartanu w stosunku do jego jakości i naprawdę skutecznego działania na organizm jest bardzo niska. W aptekach lek ten można kupić w cenie od 126 rubli do 225 rubli, w zależności od liczby tabletek w opakowaniu.\nLosartan Richter Tab. nd. jeniec. 50 mg nr 30AO „Gedeon Richter-RUS” 175 rub. Zamówienie\nLosartan tabletki p / o w niewoli. 50 mg nr 30 NanolekOOO Nanolek139 rub. Kolejność\nLosartan tabletki p.p. 50 mg nr 30 OzonOzon OOO123 rub. Zamówienie\nKarta Losartan. nd. jeniec. 100 mg nr 30OOO Nanolek183 rub. Kolejność\nLosartan tabletki p / o w niewoli. 50 mg nr 30 Alkaloid Alkaloid AO138 rub. Porządek\nLosartan-Teva tabletki 50 mg nr 30175 rub. Kolejność\nLosartan tabletki 100 mg nr 30212 rub. Kolejność\nLozartan (tab. PO 25 mg nr 30) 138 rub. Zamówienie\nLosartan (tab. PO 50 mg nr 30) 84 rub.\nLozartan (tab. Nie dotyczy 12,5 mg nr 30) 72 rub.\nLosartan Canon 100 mg nr 30 tabletek Produkcja Canonfarm 150 rub. Zamówienie\nLosartan-Teva 50 mg nr 30 tabletek Teva, LLC195 rub. Zam\nLozartan-Vertex 50 mg No. 30 tabl Verteks ZAO 175 rub. Zamów\nLosartan 12,5 mg nr 30 tabOzon OOO49 rub. Kolejność\nLosartan-n Canon 50 mg + 12,5 mg No. 30 tabletek Akademik V.P. Filatov LLC / Canon170 rub.order\nLozartan-Teva 12,5 mg N30 tabletki AT Pharmaceutical Plant TEVA, Ugorshchina 32 UAH zamówienie\nLozartan-Teva 50 mg N90 tabletki AT Pharmaceutical Plant TEVA, Ugorshchina95 UAH zamówienie\nLozartan-Plus-Teva 100 mg / 25 mg nr 30 tabletek AT Pharmaceutical Plant TEVA, Ugorshchina77 UAH zamówienie\nLozartan-Teva 50 mg tabletki N30 AT Zakład Farmaceutyczny TEVA, Ugorshchina63 UAH zamówienie\nLozartan-Teva 100 mg N30 tabletki AT Pharmaceutical Plant TEVA, Ugorshchina73 UAH zamówienie


Różowy Samsung Galaxy S III atakuje koreański rynek | Dailymobile.pl – smartfony Nokia, aplikacje Windows Phone, mobile\nWierzcie lub nie, lecz różowe smartfony potrafią się sprzedawać całkiem nieźle. Nie jest to pierwsza próba zaróżowienia rynku przez Koreańczyków – wcześniej mogliśmy oglądać Samsunga Galaxy Note w tym samym kolorze. Jak nietrudno zgadnąć, takie urządzenia są skierowane dla młodych kobiet.\nSamsung Galaxy S III w wersji Pink w Korei dostępny będzie już w przyszłym tygodniu. Reszta świata poczeka na niego do grudnia.\nCzy Samsung Galaxy S III w różu wygląda lepiej niż w odmianie Pebble Blue, Marble White czy czterech pozostałych? Z mojego męskiego punktu widzenia zdecydowanie nie. Aby dowiedzieć się, co myślą o nim kobiety, spytałem się paru z moich koleżanek. Swoją drogą – pozdrawiam Was wszystkie, jesteście świetne! 🙂\nJudyta: Nie podoba mi sie. Chociaz odcien ladny, to on jest bardziej dla plastikow. Gdyby nie byl caly rozowy i mialby wymienne obudowy ale wiesz zeby byly inne kolory to moglabym go miec 🙂\nAnia: Kolor jest bardzo oryginalny ; ) mi osobiście się bardzo podoba 😉 mimo tego, że niektórym różowy się nie zbyt dobrze kojarzy… Ale on jest taki blady, w sam raz <3\nMarek: hahaha pink! no je*ne zaraz 😀\nZosia: metaliczny róż ? Fajny kolor, przyjemny, nie razi w oczy 😀 możesz mi kupić taki, haha 😀\nJak widać, opinie są podzielone -w śród nich są dwie pozytywne i dwie negatywne. Zatem w naszym kraju różowe telefony powinny podbić sporo kobiecych serc, choć nie u każdego wywoła pozytywne emocje. Co wy uważacie o smartfonach w tym właśnie kolorze?


Fundacji Rozwoju Rodziny RORO w Warszawie\n5 październik 2020 / WSPÓŁPRACA RODZICÓW\nNajpierw był Klub Mam na Mokotowie. Tam spotkały się przyszłe założycielki Fundacji Rozwoju Rodziny RORO, które postanowiły wspólnie zająć się pomaganiem rodzicom w realizowaniu swojej najważniejszej życiowej roli. Naszą misją jest wspieranie rodziców w poszukiwaniu własnej filozofii rodzicielstwa opartej na wartościach bliskości, szacunku i zaufania. Misję realizujemy głównie poprzez organizowanie warsztatów dla rodziców i zajęć dla dzieci z rodzicami. Poruszamy tematy związane z rozwojem osobistym, kompetencjami wychowawczymi oraz społecznymi wierząc, że rozwój tych umiejętności pomaga nam być nie tylko lepszymi rodzicami, ale przede wszystkim szczęśliwszymi i bardziej spełnionymi ludźmi.\nFundacja działa w kilku dzielnicach Warszawy - na Mokotowie, Woli i Białołęce. Zajęcia są bezpłatne, finansowane ze środków samorządowych, odbywają się w godzinach przed i popołudniowych. Ich adresatami są dzieci, rodzice oraz dziadkowie. Zakres tematyczny wyznaczają dziecięce zabawy, edukacja oraz wychowanie i relacje w rodzinie.\nW najbliższym czasie rozpocznie się kilka interesujących spotkań. Prowadzony online, cykl warsztatów o tym, jak budować poczucie własnej wartości u dziecka, uczyć je wiary w swoje możliwości by mogły dobrze radzić sobie w dorosłym życiu.\nGrafika należy do Fundacji RoRo https://www.facebook.com/FundacjaRoRo/?fref=ts\nNa Woli ruszają, również prowadzone online, warsztaty dla rodziców, którzy mają problem z mówieniem swojemu dziecku “nie” i chcieliby nauczyć się jak i kiedy powinni to robić.\nNatomiast Dziadkowie z Mokotowa mogą skorzystać z warsztatów “Jak dogadać się ze swoim dorosłym dzieckiem”, których celem będzie pokazanie sposobu budowania dialogu i porozumienia w rodzinie – między pokoleniami. Uczestnicy będą mogli uzyskać odpowiedzi na pytania - jak rozmawiać kiedy się różnimy, jak dbać o to co dla nas ważne, jednocześnie dostrzegając to, co jest ważne dla drugiej strony, jak ustalać reguły i zasady i po co je szanować z perspektywy małego człowieka, jak wyrażać potrzebę zmiany, aby maksymalizować szansę na jej zaistnienie.\nFundacja prowadzi także Kluby Mam, między innymi na warszawskim Służewcu - jest to projekt przede wszystkim dla mam i kobiet spodziewających się dziecka, oraz osób opiekujących się dziećmi od 0 do 3 lat. Wychodząc z założenia, że szczęśliwa mama to szczęśliwa rodzina, organizatorzy chcą stworzyć mamom warunki do rozwoju osobistego i zawodowego, realizowania pasji, pomagać w odkrywaniu talentów i podążaniu za marzeniami\nWięcej o działalności Fundacji RoRo można się dowiedzieć na stronach:\nOnas , 8 październik 2020 03:42\nBycie rodzicem jest zadaniem pięknym, ale też męczącym. Zarówno dla tych, którzy są na początku rodzicielskiej przygody, jak i dla tych, którzy mają za sobą wiele doświadczeń, bywa prawdziwym wyzwaniem. Wychowanie dziecka, to.\nOnas , 5 październik 2020 16:11\nKlub Mam na Bemowie i Stowarzyszenie Rodzice Razem\nZaczęło się od Klubu Mam założonego przez kobiety, które postanowiły stworzyć miejsce spotkań oraz przestrzeń wsparcia i rozwoju dla mam i dzieci. Szybko okazało się, że był to dobry pomysł i od razu spotkał się z dużym zainteresowaniem.\nOnas , 5 październik 2020 15:45\nPrzyjazne miejsce dla rodzin na Bielanach - Klub Mam i Tatusiów\nStowarzyszenie „Mamy czas” wyrosło z Klubu Mam i Tatusiów i działa od dziesięciu lat na Bielanach z misją tworzenia przyjaznego miejsca dla rodzin. Pomaga rodzicom, opiekunom, kobietom w ciąży i dzieciom, poprzez działalność.\nOnas , 28 sierpień 2020 20:53\nSto Pociech z Warszawy - Dla wszystkich i całych rodzin\nFundacja Sto Pociech działa codziennie, przez cały rok. W samym centrum Warszawy na Starym Mieście przy ulicy Freta tworzy przestrzeń dla rodzin - dzieci, rodziców, dziadków i opiekunów, organizuje zajęcia, warsztaty i grupy.\nOnas , 26 sierpień 2020 14:27\nOlsztyńska Fundacja Aktywnej Rodziny i Klub Aktywnej Rodziny Pajacyk\nOlsztyńska Fundacja Aktywnej Rodziny powstała z inicjatywy dwóch mam, które postanowiły stworzyć przyjazne miejsce spotkań dla rodziców z małymi dziećmi. Takich miejsc, gdzie mogliby przyjść, żeby porozmawiać, wymienić się.


Szukają stałych domów dla psów z zalanego schroniska - rp.pl\nOkoliczni mieszkańcy uratowali psy ze schroniska w Borku koło Bochni, gdy woda zalała psi przytułek. Część zwierząt wróciła do placówki, ale dziś będą trwały poszukiwania dla nich nowych, stałych domów.\nAktualizacja: 09.06.2019 08:31 Publikacja: 09.06.2019 08:09\nPod koniec maja woda zalała schornisko dla bezdomnych zwierząt w Borku koło Bochni. Dziś będzie można adoptować psiaka-powodziaka.\nSpecjalną akcję adopcyjną organizuje Radio Kraków, które od godz. 10 zaprasza chętnych do przygarnięcia "psiaka-powodziaka".\nO schronisku w Borku pod Bochnią cała Polska usłyszała trzy tygodnie temu. Po obfitych ulewach znalazło się pod wodą.\nRozpaczliwy apel przedstawicieli schroniska sprawił, że w ciągu kilku godzin 68 psów znalazło swoje domy tymczasowe.\nCzęść z nich została przez nowych właścicieli adoptowana na stałe, ale część, gdy woda opadła wróciła do schroniska. Z pomocą placówce ruszyli miłośnicy zwierząt z całej Polski. Rozpoczęli zbiórki pieniędzy oraz darów dla bezdomnych zwierząt.\n"Sprzątamy, organizujemy się, mamy już przygotowane miejsce dla piesków, które wrócą do nas w najbliższych dniach z Domów Tymczasowych. Z każdej strony otrzymujemy od Was ogromną pomoc, zarówno finansową jak i rzeczową. Zebraliście dla nas bardzo dużą sumę pieniędzy. Chcemy rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące tego, na co zebrane środki przeznaczymy. Jesteśmy Fundacją i dlatego wszystkie pieniądze zostaną przeznaczone na cele statutowe tj. pomoc zwierzętom" – informowało schronisko pod koniec maja.\nW swoim poście na portalu społecznościowym zapewniło, że dzięki społecznej zbiórce będzie mogło unowocześnić i ulepszyć schronisko i stworzyć zwierzakom jak najlepsze warunki. W schronisku zaplanowano nowe wylewki w kojcach, budy, podesty. Naprawa samych podłóg to ok. 60 tys. zł.\n- Musimy zapewnić psom dobre warunki. Część psów wróciła już po powodzi z domów tymczasowych, ale pojawiły się też nowe, jak to w okresie letnim – mówiła Agnieszka Szpar z Fundacji Straż Obrony Praw Zwierząt, w Radiu Kraków.\nRadioKraków wspólnie ze schroniskiem organizuje dziś specjalną akcję adopcyjną psów. - Psiaki powodziaki czekają na dobre, kochające domy - apeluje rozgłośnia.\nPoczątek o godz. 10 na dziedzińcu rozgłośni w Krakowie. Nowych domów będą szukać zarówno młode jak i starsze psy, rasowe i zwykłe kundelki.\nZwierzęta Społeczeństwo Styl Życia


pierniczki - Strona 34 - KatalogSmaków.pl\npierniczki - 3302 przepisów (strona:34/221)\nPierniczki owsiane z masłem orzechowym :) 132\nniech mi ktoś powie, że zdrowsze wersje tradycyjnych wypieków są niesmaczne 😂 Tak przygotowane pierniczki są przepyszne! Smakują wszystkim, nawet tym którzy stronią od wszelkich zdrowych słodkości. Pierniczki początkowo są bardzo kruche, a następnie z czasem przyjemnie miękną, są idealnie słodkie i pięknie pachną korzennym przyprawami. Coś wspaniałego. Składniki (2 blaszki pierniczków): 350 g płatków owsianych 20 g siemienia lnianego(...)olej, miód, aromat waniliowy oraz masło orzechowe. Teraz połącz suche składniki z mokrymi i dokładnie ugnieć powstałe ciasto. Ciasto rozwałkuj na preferowaną grubość. Z ciasta wycinaj foremkami pierniczki i układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia (ciasto może się przyklejać do blatu, więc pomóż sobie cienką szpachelką lub szerokim i cienkim nożem przekładając pierniczki na blaszkę\nLebkuchen - najlepsze pierniki na świecie 89\nLebkuchen to tradycyjne niemieckie pierniczki. Szlachetne, mocno korzenne o cytrusowej nucie, która nadaje im rzeźkości, można powiedzieć pierniczki wybitne. Świetny przepis na najlepsze pierniki na świecie pochodzi stąd . Skoro autorka przepisu tak twierdzi, ja mogę się tylko przyłączyć do tej opnii, nie jestem bowiem piernikowym fanem. To moje pierwsze pierniki jakie w życiu upiekłam i bardzo nam posmakowały(...)święta upiekę następną porcję. Są mięciutkie i rozpływają się w ustach, zupełnie inne od polskich pierniczków. Nie wymagaja leżakowania, sa miękkie od razu po upieczeniu. Swoje pierniczki zamiast lukrem ozdobiłam polewą czekoladową, bo takie czekoladowe lubimy najbardziej. Bardzo proste do przygotowania, polecam! Składniki na około 30 sztuk: 250 g mąki pszennej (u mnie orkiszowa 630) 85 g zmielonych migdałów\nMini domki z piernika 84\nsami możemy mieć niezłą radochę z takich domków, to piernikowe ozdoby to świetny pomysł na prezent. Mini domki z piernika nie przysparzają więcej problemów w przygotowaniu niż klasyczne pierniczki, a mogą rozgrzać serduszko osoby obdarowanej nie mniej niż kubek gorącej czekolady pełnej pianek marshmallow s (pssstt... przepis na taki kubek szczęścia znajdziecie tutaj !). Do przepisu na domki z piernika idealnie(...)nadaje się ciasto na szwedzkie pierniczki pepparkakor . Są dosyć twarde, ale dzięki temu ładnie zachowują formę i nie rozlatują się od razu przy kontakcie z ciepłym napojem. Sprawdźcie radość swoim bliskim i przyjaciołom, wręczając im taki sympatyczny własnoręcznie upieczony i lukrowany domek z piernika. * SKŁADNIKI na ok. 10 mini domków z piernika Ciasto na pierniczki: 50 g melasy\nPierniczki z mąki żytniej 110\nPierniczki z mąki żytniej Adwent już w progu, więc i u mnie coraz bardziej czuć zapach Świąt, tym razem za sprawą pierniczków w odrobinie innej odsłonie, bo z mąką żytnią. Pierniczki od razu po upieczeniu są mięciutkie i nawet z czasem nie twardnieją. A to, że są lekko popękane, dodaje im uroku. Składniki: 150 g mąki żytniej(...)Zagnieść ciasto i słodzić min. 1 godzinę w lodówce. Schłodzone ciasto rozwałkować na stolnicy posypanej mąką na grubość około 0,5 cm i wykrawać foremkami dowolne kształty. Pierniczki układać w odstępach na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 12 min w temperaturze 180 st. (Czas pieczenia zależy od wielkości i grubości pierniczków, małe pierniczki piec krócej). Dowolnie\nNajlepsze pierniczki 114\nZbliża się koniec listopada. A to znaczy, że pora pomyśleć o pierwszych pierniczkach. Ja swoje upiekłam w zeszłym tygodniu i odkąd opublikowałam zdjęcie na Instagramie to wiele osób się mnie pyta, kiedy dodam przepis. Wprawdzie chciałam jeszcze chwilę poczekać i dodać post z pierniczkami później i tym samym rozpocząć publikację świątecznych przepisów, jednak idąc na wprost Waszym oczekiwaniom zostawiam(...)dzisiaj z tymi pysznymi pierniczkami :) P.S. A nie zapomnieliście wstawić ciasto na piernik staropolski? :) Najlepsze pierniczki jakie jadłam. Wyprzedziły nawet do niedawna moje ulubione Lebkuchen ( klik ). Wprawdzie na święta pojawią się i jedne i drugie, to ten przepis polecam Wam bardzo bardzo gorąco. Są po pierwsze - pyszne. Nawet mój tato chciał przepis (który za pierniczkami nie przepada). Po drugie\nGruszki w sosie piernikowo-czekoladowym i jabłka z piernikową kruszonką 75\nGruszki w sosie piernikowo-czekoladowym 4 gruszki woda 1/2 szkl cukru laska wanilii Sos piernikowo-czekoladowy 150 ml śmietanki 30% 150 g gorzkiej czekolady 50 g mlecznej czekolady 2 pierniczki katarzynki 5 pierniczków nadziewanych w deserowej czekoladzie Gruszki obrać zostawiając ogonki i wstawić je do wysokiego rondelka. Zalać wodą tak aby owoce były zakryte, dodać cukier, laskę wanilii przekrojoną(...)będą się rozpadać. Rondelek zdjąć z ognia i odstawić do schłodzenia. Delikatnie wyciągnąć zimne gruszki do odsączenia. W drugim garnuszku zagrzać śmietankę, dodać posiekane czekolady i pokruszone, nadziewane pierniczki. Odstawić na kilka minut a następnie dokładnie wszystko wymieszać do połączenia się składników w sos. Na talerzyku wyłożyć porcję sosu piernikowo-czekoladowego, ustawić na nim gruszkę i polać odrobiną sosu. Pierniczki\nGruszki w sosie piernikowo-czekoladowym i jabłka z piernikową kruszonką 65\nPodwójny sernik piernikowo-śliwkowy 137\nPołączenie sernika pieczonego i gotowanego, do tego mus śliwkowo-czekoladowy z wyczuwalnym smakiem trufli. Całości dopełniają lukrowane pierniczki, które skrywają się w pieczonym serniku oraz w niewielkiej pokruszonej ilości na górze deseru. Ten podwójny sernik przygotowałam specjalnie na konkurs "Przepis na Kopernika" . Życzcie mi i jemu powodzenia! ;). A Was zachęcam do wypróbowania tego nietypowego wypieku! Składniki: (na tortownicę o średnicy(...)Spód: 1 op. (170 g) pierniczków lukrowanych Uszatki Kopernik Sernik pieczony: 50 g miękkiego masła 100 g cukru 2 jajka klasa L 500 g serka waniliowego słodzonego (najlepiej z pokruszoną laską wanilii) 50 g śmietanki kremówki 30% 50 g gorzkiej czekolady, drobno posiekanej Sernik gotowany: 100 g masła 50 g cukru 1/2 łyżeczki przyprawy do piernika 1 płaska łyżeczka\nMigdałowe grzanki typu bostock z pierniczkami 66\ntroszkę. Poza tym w tygodniu nie mam czasu ich zrobić, bo idę do pracy, a w niedzielę wolę sobie poczytać książkę niż kręcić krem migdałowy. Zwykle robię je bez pierniczków, ale pierniczki to dobry dodatek dla osób, które lubią słodkie śniadania – poza tym można sobie nimi przytrzymywać płatki migdałów, żeby nie spadały nam na spódnice przy jedzeniu. Składniki(...)esencji waniliowej kupne masło migdałowe – jak nie mamy i nie chce nam się iść do sklepu rano to ewentualnie masło orzechowe, ale migdałowe lepsze garść płatków migdałów kilka pierniczków – u mnie pierniczki nadziewane Kopernik o smaku śliwkowym Przepis na migdałowe grzanki bostock Chałkę pokroić na grube kromki. Sok pomarańczowy wymieszać i wanilią w miseczce, w której będziemy potem\nKrem dyniowy z nutą piernikową 97\nKrem dyniowy z dodatkiem startych pierniczków jest rewelacyjny na chłodne, deszczowe dni. Poniższa zupa-krem lekko rozgrzewa i mocno syci. Przed podaniem należy ją udekorować płatkami migdałowymi, które dodadzą do niej chrupkości. Poniższy przepis na zupę dyniową (danie wytrawne) wymyśliłam i przygotowałam na konkurs " Przepis na Kopernika! Piernikowy Konkurs Kulinarny " (link do strony konkursowej: konkurs.kopernik.com.pl ) , którego głównym(...)zadaniem jest stworzenie dania z wykorzystaniem Pierników z Kopernika. Pod tym hashtagiem → #przepisnakopernika znajdziecie inne pomysły na przepisy z dodatkiem toruńskich pierniczków. Składniki na 4 porcje: 1 dynia hokkaido (waga po upieczeniu i obraniu 0,8 kg) 2 średniej wielkości marchewki 2 średniej wielkości cebule 4 pierniczki Katarzynki 1 l wody 0,5 szklanki mleczka kokosowego sól, pieprz ostra\npiernik dojrzewający. Ciasto po przygotowaniu musi leżakować w chłodnym miejscu minimum 4 tygodnie. Więc jeśli przygotujecie je teraz, to w święta będziecie cieszyć się smakiem przepysznych pierników lub pierniczków. Ciasto po przygotowaniu jest luźne, ale w lodówce nabiera konsystencji odpowiedniej do wałkowania. Przepis jak zwykle ze strony Moje Wypieki. A jeśli chcielibyście upiec i piernik i pierniczki to warto przygotować(...)przyprawą korzenną. Gotowe ciasto przekładamy do szklanego lub kamionkowego naczynia, przykrywamy ściereczką i odstawiamy do lodówki na 4-6 tygodni. Po upływie minimum 4 tygodni możemy upiec piernik lub pierniczki. By upiec piernik ciasto dzielimy na 3 równe części, rozwałkowujemy na wielkość foremki (duża keksówka) i grubość około 0,5 cm (ciasto dużo urośnie). Foremkę wykładamy papierem do pieczenia\nDietetyczne pierniczki, alternatywa do tradycyjnych świątecznych pierniczków 100\nTakie pierniczki to zdrowsza alternatywa do tradycyjnych pierniczków. Zawierają duże ilości błonnika, gdyż zamiast zwykłej mąki użyłam pół na pół mąki pełnoziarnistej oraz otrębów pszennych. Dzięki temu na dłużej zapewniają uczucie sytości co może pomóc jeżeli chcemy ustrzec się przed podjadaniem. Składniki na 40 pierniczków: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 2 szklanki otrębów pszennych 150ml miodu 50g przyprawy do piernika(...)łyżeczki proszku do pieczenia 2 jajka 2 łyżki stewii 150ml mleka 2 łyżki oleju rzepakowego czekolada gorzka i biała do ozdabiania pierniczków Sposób przygotowania: Mleko oraz miód podgrzej. W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki. Zagnieć ciasto, powinno być dosyć twarde. Rozwałkuj ciasto na grubość około pół centymetra. Wytnij pierniczki za pomocą ulubionej foremki. Piecz w temperaturze 180 º C przez\nPierniczkowy deser warstwowy 96\nnich. Pierniczkowy deser warstwowy, jak przystało na taką słodkość przygotowuje się szybko i prosto. A potem równie szybko zjada. Odrobina słodkiej rozpusty w ciągu dnia Spróbujcie. Składniki: około 8 pierniczków (bez czekolady i lukru)* około 5 łyżeczek dżemu pomarańczowego korzennego Stovit (ilość zależy od wielkości szklanki) bita śmietana kostka czekolady ulubiona kolorowa posypka *u mnie resztki domowych (połamane) z tego(...)przepisu Przygotowanie: Pierniczki przekładamy do blendera i dokładnie rozdrabniamy. W wysokiej szklance układamy warstwy – rozdrobnione pierniczki (u mnie około 2-3 łyżki), warstwa dżemu pomarańczowego korzennego (nie za gruba), warstwa bitej śmietany, znów warstwa pierniczków, dżem, bita śmietana, i znów pierniczki (mniejsza ilość). Na wierzch wykładamy małą porcję dżemu, a całość ozdabiamy ulubioną posypką (u mnie mieszanka) i wbijamy\nPierniczki z lukrem królewskim 77\nPierniczki już upieczone? Polukrowane? Jeśli nie, mam bardzo dobry przepis na przepyszne pierniczki, które z radością zajadały wczoraj dwie dziewczynki - Iga i Hania, chodzące do przedszkola. Najpierw dekorowały, a później przybiegały do kuchni i pytały, czy mogą jeszcze ciasteczko. Jeśli smakują dzieciom, posmakują wszystkim! Jeśli dekorowanie pierniczków, to tylko lukrem królewskim, jest gęsty, szybko zastyga i pięknie wygląda na tych(...)korzennych ciasteczkach! Pierniczki z lukrem królewskim Składniki: pierniczki, upieczone według przepisu, który znajdziesz tutaj lukier królewski 3 białka 450 g cukru pudru kilka kropel soku z cytryny do dekoracji kolorowa posypka Przygotowanie: Białko mieszamy z cukrem pudrem i sokiem z cytryny. Całość miksujemy na jednolitą, gęstą masę. Upieczone i ostudzone pierniczki dekorujemy lukrem królewskim i posypujemy kolorowymi ozdobami. Odstawiamy\nProste pierniczki świąteczne 116\nwszystkie suche składniki, wymieszaj i dodaj resztę składników na ciasto, dobrze wymieszaj, nie dosypuj mąki. Ciasto rozwałkuj podsypując minimalną ilością mąki, aby zapobiec przywieraniu ciasta do stolnicy. Wykrawaj swoje pierniczki różnymi dowolnymi ozdobnymi wzorami, układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia pozostawiając niewielki odstęp – pierniczki nieco urosną w trakcie pieczenia. Pierniczki piecz w temperaturze 180C z termoobiegiem(...)funkcja góra-dół) przez około 10 minut. Przygotuj lukier: w miseczce wymieszaj cukier puder z 3 łyżkami wody lub mleka, udekoruj nim pierniczki, posyp mixem maku i siemienia. Możesz ich niczym nie posypywać lub użyć także posiekanych orzechów, migdałów lub kandyzowanych skórek pomarańczy. Jeżeli pierniki po wystygnięciu są twarde to przełóż je do szczelnie zamkniętego pojemnika razem


Domek mobilny na działkę? Postaw na projekt indywidualny - Econom.pl\nStrona główna Domek mobilny na działkę? Postaw na projekt indywidualny\nDodany dnia 07 listopada 2021\nZakup lub wynajem działki to dobry wybór dla osób, którym zależy na wypoczynku na świeżym powietrzu, lecz nie mogą sobie na niego pozwolić w obrębie własnego miejsca zamieszkania. Balkon czy nawet większy taras nie zastąpią kawałka zielonego terenu, na którym można zrobić niemal wszystko. Zwłaszcza gdy znajduje się na odpowiednio dopasowany domek mobilny.\nPopularność tego typu konstrukcji wcale nie dziwi. W końcu dają one szansę na wyrwanie się z czterech ścian własnego mieszkania bądź domu – także w czasie, gdy podróżowanie jest mocno utrudnione. Dzięki temu, że są wyposażane w koła, łatwo można je przenosić. Sama oferta gwarantuje natomiast dostęp do mnóstwa konfiguracji.\nMobilne domki letniskowe – z katalogu czy na indywidualne zamówienie?\nDla wielu klientów najważniejsza jest możliwość dopasowania tego typu konstrukcji do własnych potrzeb oraz wymagań. Jak wiadomo, zależne są one do wielu czynników. Między innymi liczby osób, które będą z nich korzystały, jak również miejsca postawienia domku. Z tego właśnie powodu przed wydaniem pieniędzy warto dokładnie zastanowić się nad najważniejszymi zaletami i wadami dwóch dostępnych opcji – mowa tu o budowlach z katalogu i tych tworzonych na indywidualne zamówienie.\nDomki holenderskie z katalogu. Jak łatwo można się domyślić, w ich przypadku wymiary, rozkład pomieszczeń, a także zastosowane wyposażenie jest niejako narzucone. W rzeczywistości klienci mogą dokonać wyboru spośród kilku konstrukcji, zróżnicowanych głównie pod względem wielkości. Taka oferta okaże się bardzo wygodna, ponieważ to producent odpowiada za dostosowanie istotnych elementów i to od niego zależy, czy całość będzie spójna.\nOczywiście dzieje się to kosztem swobody aranżacji domku mobilnego. Z drugiej jednak strony, tego typu oferty są przeważnie korzystniejsze pod względem finansowym.\nDomek mobilny na miarę. Jest to świetne rozwiązanie dla wszystkich, którym zależy na pełnej wolności w dobieraniu konkretnych rozwiązań. To klient decyduje o wymiarach budowli, liczbie i rodzaju pomieszczeń, wyposażeniu, a nawet zastosowanym ogrzewaniu. Dzięki temu każdy jest w stanie zaprojektować domek, który spełni nawet najdrobniejsze wymagania – okaże się przy tym unikalny, inny niż pozostałe.\nIndywidualne projekty kosztują oczywiście więcej, niż te gotowe, pochodzące z katalogu, jednak jest to cena, na którą z pewnością warto się zdecydować.\nDlaczego domki holenderskie na miarę to dobry wybór?\nChoć trudno odmówić atrakcyjności wszelkim konstrukcjom przygotowywanym przez producentów, możliwość wskazania kluczowych elementów ich budowy wydaje się niezwykle ciekawa. Zwłaszcza dla osób, które lubią się wyróżniać.\nDomki mobilne na miarę powstają na specjalne życzenie zgłaszających się klientów. Proces ich projektowania oraz wykonania prezentuje się następująco:\nna początek klient ma okazję przedstawić swoje potrzeby, oczekiwania i pomysły,\nwszystko odbywa się w ramach spotkania z projektantami, którzy służą radą, jak również pomocą w wyborze optymalnych rozwiązań,\nna podstawie zebranych informacji powstaje projekt, uwzględniający wskazany rozkład pomieszczeń, wyposażenie oraz wszelkie wskazane elementy,\nważna jest ponadto wycena, która także powstaje w sposób indywidualny,\ngdy decyzje zostaną zatwierdzone, rozpoczyna się budowa domku.\nOpcje dostosowania tego typu konstrukcji są bardzo szerokie. Klient może zadecydować nawet o grubości ścian, wykorzystanym ociepleniu czy też liczbie okien. Mówiąc krótko – o wszystkim, z czego składać się będzie ostateczna budowla.\nTo właśnie ta swoboda decyzji sprawia, że projekty indywidualne wydają się tak ciekawe i warte rozważenia. Dzięki nim każdy jest w stanie spełnić swoje marzenie związane z przygotowaniem unikalnego, własnego domku letniskowego. Okaże się one świetną alternatywą dla dalekich i drogich wyjazdów, jak również świetnym miejscem do spędzania wolnych chwil. I co najważniejsze, o dowolnej porze roku. Domki mobilne są bowiem całoroczne.


Flotacja rudy miedzi z użyciem n-dodekanu jako odczynnika zbierającego - Górnictwo\nAutor: Mgr inż. Alicja Bakalarz, Wydział Geoinżynierii, Górnictwa i Geologii, Politechnika Wrocławska, Wrocław; "Gospodarka Surowcami Mineralnymi"\nRudy miedzi z poszczególnych rejonów Legnicko-Głogowskiego Okręgu Miedziowego (LGOM) różnią się składem litologicznym, mineralizacją i podatnością na wzbogacanie flotacyjne. W ostatnich latach obserwuje się pogarszanie wskaźników technologicznych miedzi oraz srebra w koncentratach flotacyjnych, co wiąże się z coraz trudniejszą wzbogacalnością wydobywanych rud (Łuszczkiewicz, Wieniewski 2006).\nJednym z ważniejszych kierunków przeciwdziałania tym niekorzystnym tendencjom jest poszukiwanie nowych odczynników wspomagających selektywność procesu flotacji nośników metali głównych i towarzyszących (Łuszczkiewicz, Wieniewski 2006; Konieczny i in. 2009).\nOdczynnikami, których zastosowanie może otworzyć nowe kierunki optymalizacji procesów flotacji trudno wzbogacalnych rud siarczkowych metali nieżelaznych są odczynniki o charakterze apolarnym. Odczynniki apolarne w przeróbce kopalin stosowane są głównie jako kolektory we flotacji węgla kamiennego (Klassen 1966) oraz w aglomeracji olejowej i ekstrakcji rozpuszczalnikowej (Finkelstein 1979; Mehrotra i in. 1983; House, Veal 1989; Sis, Chander 2004).\nWykorzystanie odczynników apolarnych we flotacji siarczkowych rud miedzi jest praktyk ą dość rzadko stosowaną w rozwiązaniach światowych, o czym świadczą nieliczne publikacje krajowe jak i zagraniczne (Nowakowska, Janicka 1975a, b; Łuszczkiewicz 1987, 2000; Seitz, Kawatra 1996; Bos, Quast 2000; Drzymała i in. 2002; Łuszczkiewicz i in. 2004, 2006; Krausz i in. 2005; Drzymala i in. 2008). Zagadnienie to pojawiło się w momencie, gdy zauważono zaoliwienie rudy w nadawach kierowanych do procesu wzbogacania. Użycie maszyn do urabiania rudy i transportu stwarza możliwość przedostawania się olejów maszynowych i silnikowych do urobku oraz wód flotacyjnych (Nowakowska, Janicka 1975a; Rubio i in. 2007). Wstępne badania w warunkach wzbogacania krajowych rud miedzi wykazały, że kontrolowany dodatek tych olejów do flotacji nie pogarsza wzbogacalności, a pozytywnie wpływa na wskaźniki wzbogacania (Nowakowska, Janicka 1975a). W większości prac odczynniki apolarne są stosowane w postaci oleju napędowego, nafty i oleju silnikowego, które są złożonymi mieszaninami węglowodorów alifatycznych oraz aromatycznych.\nW cytowanych pracach (Nowakowska, Janicka 1975a, b; Drzymała i in. 2002; Drzymala i in. 2008) stwierdzono, że odczynniki apolarne stosowane w procesach flotacji rud miedzi mogą pełnić funkcję wspomagającą działanie głównego kolektora, którym najczęściej są ksantogeniany. Wykazano, że dodatek tych substancji do zawiesiny flotacyjnej ma wpływ zarówno na kinetykę procesu flotacji jak i zmianę struktury piany, a także korzystnie wpływa na końcowe wskaźniki wzbogacania (Nowakowska, Janicka 1975a; Drzymala i in. 2008). Rubio i in. (2007) wykazali, że wspomagająca rola oleju w procesie flotacji polega na adsorpcji kolektora jonowego na powierzchni ziarn wcześniej pokrytych olejem. Odczynnik apolarny powodował ponadto podniesienie uzysku ziarn drobnych, a także grubych ziarn minerałów siarczkowych.


Wysłany: 14:27:02 10-11-07 Temat postu:\njak była w Polsce wtedy śliczna była\nokropnie teraz wygląda, powinna przytyć przynajmniej 10 kg...\nWysłany: 14:37:19 10-11-07 Temat postu:\nWysłany: 22:31:01 10-11-07 Temat postu:\nByła przepiękna w "Tajemniczej kobiecie", ale potem to szkoda słów jak wyglądała niestety\nWysłany: 7:58:49 01-12-07 Temat postu:\nWysłany: 16:36:21 01-12-07 Temat postu:\nszkoda słów, tak się zmieniła..z ślicznej kobiety o idelanej figurze w szkieleta bez uroku ...\nWysłany: 17:20:19 01-01-08 Temat postu:\nPiękna jest ta aktorka. "Żony Lorenza" oglądałam chyba z 2 odcinki, ale bardzo mi się podobało jak zagrała. W ogóle nie podoba mi się jej figura, sama skóra i kości. To dobiera Carolinie wiele uroku. Wie ktoś może co u niej słychać?\nWysłany: 20:35:20 01-01-08 Temat postu:\nOstatnia telenowela w jakiej grała jest z 2004 roku\nWysłany: 20:36:37 01-01-08 Temat postu:\nOna powinna przytyc i to sporo\nWysłany: 20:39:36 01-01-08 Temat postu:\nciekawa ta ostatnia sesja\nWysłany: 20:46:07 01-01-08 Temat postu:\nTylko cos nie za bardzo wyszla na tych fotkach\nWysłany: 9:55:14 19-01-08 Temat postu:\nWysłany: 11:32:09 19-01-08 Temat postu:\nMa ktoś fotki z jej wizyty w Polsce w 2000 roku?\nWysłany: 11:46:42 19-01-08 Temat postu:\nByła by piekna gdyby troszhe przytyła\nWysłany: 13:04:08 19-01-08 Temat postu:\nboże jaka ona jest chuda podobno jest nazywana lady szkielet przez paparazzi pisalo to w świecie seriali\nWysłany: 15:05:27 19-01-08 Temat postu:\nJest bardzo ładna i bardzo szczupła leciała na zone romantice


Znamy już datę premiery State of Decay 2 i się nią podzielimy | Gaming Society\nStrona głównaWiadomościZnamy już datę premiery State of Decay 2 i się nią podzielimy\nPierwsza część gry była dostępna tylko na Xbox, na szczęście State of Decay 2 dostępne będzie zarówno w PC jak i na XBO. Cena gry na obu platformach nie będzie większa niż 30 dolarów.\nAron Greenberg, szef firmy wyjaśnił takie podejście:\nNaszym celem jest zbudowanie długoterminowej relacji ze społecznością State of Decay i promowanie głębszych doświadczeń z tytułem. Wierzymy, że State of Decay 2 osiągnie ten cel, wciągając graczy do gry gdzie należy przetrwać w świecie opanowanym przez zombie. Chcemy dać graczom więcej wrażeń, jakie będą mogli czerpać z tej gry.\nCzy tylko ja mam wrażenie, że możemy tym samym spodziewać się mnóstwa dodatkowego płatnego kontentu? Może nie jest to rzeczywisty powód, dla którego Microsoft okazuje się dobrym wujkiem i chce nam sprzedać grę tak tanio. Pierwsza część kosztuje ok. 20 dolców, więc może cena nie jest tak mocno podejrzana.\nMicrosoft zaoferuje także wydanie State of Decay 2 Ulitimate za 50 dolarów. Pakiet ten zawiera grę, oraz nadchodzące DLC: Independence i Daybreak oraz pierwszą cześć gry. Tak wiec każdy kto chce zagrać ma kilka opcji do wyboru.\nJeżeli ktoś nie wie za bardzo, o czym mowa. State of Decay 2 to kontynuacja survivalowej gry, której pierwsza część ukazała się tylko na Xbox od Undead Labs. Tytuł rozszerza koncepcję, dodając opcję 4 osobowej kooperacji. Tym razem gra będzie dostępna również na PC.\nPremiera gry na PC już 22 maja.\nPoprzedni artykułMod Immersive Movement do Skyrim poprawi realizm gry\nNastępny artykułŚredniowieczny FPS Amid Evil już od 12 marca w Early Access


Wieczór autorski Piotra Duraka w WDK\nW Wojewódzkim Domu Kultury w Rzeszowie w ramach cyklu Bliżej Literatury z licznie zgromadzoną publicznością, wśród której dominowali studenci i pracownicy naukowi UR, spotkał się Piotr Durak – student V roku Filologii Polskiej w Rzeszowie, poeta i prozaik, autor powieści Ostatni rok (której fragmenty drukowaliśmy na łamach „Frazy”) i czekających na publikację Dzienników rowerowych. Autor promował swój drugi tomik poetycki Wiatrołomny, wydany przez Stowarzyszenie Literacko-Artystyczne „Fraza”. Wiersze czytali autor i Stach Ożóg, a towarzyszyła im wystawa obrazów Łukasza Gila.\nJubileusz Andrzeja Buszy\nAndrzej Busza na sesji "Literatura polska w Kanadzie" w Cieszynie,\nwrzesień 2008, fot. B. Szałasta-Rogowska.\n17 listopada 2008 roku Andrzej Busza - poeta, tłumacz, eseista, conradysta - skończył 70 lat. Serdecznemu przyjacielowi "Frazy" w ten piękny jubileusz składamy najlepsze życzenia zdrowia, radości i spełnienia twórczych planów. Szczęśliwie się złożyło, że pod koniec roku udało się nam opublikować jego poemat Kohelet w krytycznym opracowaniu i z Posłowiem Beaty Tarnowskiej (patrz Biblioteka Frazy). Poecie dedykowaliśmy też numer "Frazy" 3-4 z 2008.\nIV Ogólnopolski Konkurs Poetycki im. Kazimierza Ratonia\n7 listopada, o godzinie 17:00 w Galerii Literackiej przy MBWA w Olkuszu ogłoszono wyniki IV Ogólnopolskiego Konkursu Poetyckiego im. Kazimierza Ratonia. Po uważnej lekturze 100 zestawów poetyckich, które wpłynęły na konkurs i zostały zaakceptowane ze względów formalnych, jury w składzie: Wojciech Bonowicz, Karol Maliszewski, Janusz Pasterski, postanowiło przyznać następujące nagrody i wyróżnienia: I nagroda - Izabela Kawczyńska z Łodzi (godło motyw zwierzęcy); II nagroda - Michał Nowak z Warszawy (godło Animal Bakcyl); III nagroda - Czesław Markiewicz z Zielonej Góry (godło W salonach udajemy wesołych konformistów). Wyróżnienia otrzymali: Marzena Orczyk z Dąbrowy Górniczej; Marek Radecki z Jasienicy, Arkadiusz Stosur z Krakowa.\nJury postanowiło również wskazać osoby nominowane do finału (w kolejności uzyskanych punktów: Robert Miniak z Łodzi, Krzysztof Szeremeta z Prudnika, Dominik Piotr Żyburtowicz z Drawska Pomorskiego, Rafał Gawin z Justynowa, Piotr Kmita z Warszawy, Elżbieta Dudź z Wrocławia, Aleksandra Zbierska z Poznania, Kamil Brewiński z Lublina, Mirka Szychowiak z Wiązowa, Agnieszka Tomczyszyn-Harasymowicz z Głuchołaz, Ela Galoch z Turku, Malwina Jabczuga z Krakowa, Marzena Dąbrowa-Szatko z Krakowa, Piotr Zemanek z Bielska-Białej, Irena Fedorkowa z Lublina i Jarosław Nowosad z Olkusza. Uroczystość rozpoczęła się tradycyjnie od wspomnienia o patronie konkursu poecie Kazimierzu Ratoniu, które wygłosił jego przyjaciel, pisarz Bogdan Dworak. Kolejnym punktem było tradycyjne spotkanie z poetami, jurorami, którzy czytali swoje wiersze oraz z laureatką zeszłorocznej edycji konkursu Krystyną Myszkiewicz. Konkursowi patronuje "Fraza", która jest współwydawcą tomiku laureatów konkursu (patrz Biblioteka Frazy). Wiersze laureatów wraz z uwagami Janusza Pasterskiego ukażą się w numerze "Frazy" 2009, nr 1-2. Zdjęcia z uroczystości wręczenia nagród.\n24 paźdzernika 2008\nGrzegorz Strumyk w Rzeszowie\nRedakcja pisma literacko-Artystycznego "Fraza" zaprasza na spotkanie z Grzegorzem Strumykiem, promujące jego nową powieść Nierozpoznani, opublikowaną przez wydawnictwo Forma (Szczecin 2008). Spotkanie poprowadzi Magdalena Rabizo-Birek.\nSpotkanie odbędzie się 26 października 2008 (niedziela) o godzinie 19.00 w Pubie Stara Drukarnia w Rzeszowie (ul. Bożnicza 6).\n19-21 września 2008\nAndrzej Busza w Krośnie i w Rzeszowie\nAndrzej Busza z Kundziem\nRedakcja pisma "Fraza" serdecznie zaprasza na spotkania z polsko-kanadyjskim poetą Andrzejem Buszą:\n19 września (piątek) o godz. 11:00 w Salonie Literackim Biblioteki Miejskiej w Krośnie (spotkanie z udziałem Magdaleny Rabizo-Birek poprowadzi Jan Tulik).\n21 września 2008 r. (niedziela) godz. 18:30 w Pubie Stara Drukarnia w Rzeszowie, ulica Bożnicza 6 (poświęcone m.in. prezentacji dwujęzycznego tomu poezji "Pełnia i Przesilenie / Full Moon and Summer Solstice". Spotkanie, w którym udział weźmie Krystyna Lenkowska, poprowadzi Janusz Pasterski.\n[Czytaj reportaż M.Rabizo-Birek i J.Pasterskiego]\nZmarł Profesor Józef Szajna\nPrzesłanie Józefa Szajny (Magdalena Rabizo-Birek)\nJÓZEF SZAJNA urodził się 13 marca 1922 r. w Rzeszowie. W czasie II wojny światowej był członkiem ruchu oporu i więźniem obozów koncentracyjnych w Oświęcimiu i Buchenwaldzie. Po wojnie studiował grafikę i scenografię na ASP w Krakowie. Był malarzem, scenografem, reżyserem teatralnym, teoretykiem teatru. Twórca wizyjnych, autorskich spektakli teatralnych opartych na wielkiej klasyce światowej i na scenariuszach własnych, m.in.: Akropolis (wspólnie z Jerzym Grotowskim), Faust, Replika, Majakowski, Dante, Cervantes, Witkacy). Dyrektor Teatru Ludowego w Nowej Hucie (1963-1966). Twórca Centrum Sztuki STUDIO - teatru i galerii (1971-1982). Jako plastyk tworzył obrazy, rysunki, kolaże, asamblaże, tablau object, instalacje przestrzenne (m.in. Reminiscencje, Drabina do nieba, Drang nach osten, Drang nach Westen). Odniósł światowy sukces w obu dziedzinach swej twórczości. Laureat licznych nagród i wyróżnień. 13 marca 1997 roku w dniu 75 urodzin artysty i w pięćdziesięciolecie jego pracy twórczej uroczyście otworzono w Teatrze im. W. Siemaszkowej w Rzeszowie Galerię jego imienia, w której prezentowanych jest kilkadziesiąt prac podarowanych mieszkańcom Rzeszowszczyzny przez twórcę. To wydarzenie zapoczątkowało to okres intensywnej obecności Józefa Szajny w Rzeszowie. Z aktorami Teatru im. W. Siemaszkowej zrealizował swój ostatni spektakl Deballages, z którym występował na festiwalach teatralnych w Polsce, Słowacji, Rumunii, Ukrainie i w Meksyku, zdobywając m.in. Grand Prix Międzynarodowego Festiwalu Teatralnego we Lwowie jesienią 2000 r. W październiku 2002 roku na Placu Cichociemnych na rzeszowskiej starówce stanął pomnik Przejście 2001 jego projektu - jedna z najciekawszych, najpiękniejszych rzeźb współczesnych. Od 2001 roku przez kilka lat wykładał i prowadził seminaria w Wyższej Szkole Informatyki i Zarządzania z siedzibą w Rzeszowie. Jak powiedział w reportażu zrealizowanym dla III programu Polskiego Radia każdy powrót do rodzinnego miasta była dla niego oczyszczeniem i źródłem siły. 6 marca 2007 r. został uhonorowany Doktoratem Honoris Causa Uniwersytetu Rzeszowskiego (jako druga osoba po Janie Pawle II). Był to jego ostatni, ale jak zawsze niezwykle intensywny, pełen wydarzeń artystycznych i spotkań towarzyskich pobyt w Rzeszowie. Wielki artysta, serdecznie z Rzeszowem związany zmarł 24 czerwca 2008 r. w Warszawie. Profesor Szajna był zaprzyjaźniony z redakcją "Frazy": w numerze 3 z 1997 opublikowaliśmy obszerny blok materiałów z jubileuszu 75 rocznicy jego urodzin. Później jeszcze dwukrotnie publikowaliśmy obszerniejsze z nim wywiady (w 1999 i 2004 r.); staraliśmy się relacjonować ważniejsze rzeszowskiego wydarzenia z jego udziałem. Mieliśmy też wspólne z nim spotkanie w Szajna Galerii. Poniżej publikujemy tekst wspomnieniowy Magdaleny Rabizo-Birek Przesłanie Józefa Szajny - jest to fragment z przygotowywanej do druku jej książki poświęconej rzeszowskiemu okresowi twórczości Józefa Szajny.\nSpotkanie z "Frazą" w Krakowie\nRzeszowska mafia w Krakowie\nOpinie o Frazie: Henryk Bereza, Andrzej Busza, Anna Nasiłowska, Bohdan Zadura\nPlakat z spotkania FRAZY w pubie Omerta\nIII Konkurs im. J.T. Pajbosia\nXXII Konkurs o liść konwali\nSesja naukowa o twórczości Janusza Szubera\nSanoczanie w Rzeszowie: J. Szuber, Jacek Mączka i Wiesław Banach\n"Poeta czułej pamięci". Janusz Szuber w Rzeszowie\nUniwersytet Rzeszowski, Instytut Filologii Polskiej, Stowarzyszenie Literacko-Artystyczne "Fraza" zaprasza do udziału w sesji naukowej "Poeta czułej pamięci. W sześćdziesięciolecie urodzin Janusza Szubera"\n"Fraza" na Ulicy Poetyckiej w Zamościu\nFrazowicze na Ulicy Poetyckiej.\nUlica Poetycka w Zamościu\nRedakcja "Frazy" została zaproszona do wzięcia udziału w festiwalu literackim .\nAdres: ulica poetycka. Klasycy zamojskich ulic. Literackie ulice świata. (Zamość, ul. Żeromskiego i pobliża)\n1.VIII Edycja Ogólnopolskiego Konkursu Literackiego im. Haliny Snopkiewicz\n2. IV Ogólnopolski Konkurs Literacki "Złoty Środek Poezj" na najlepszy poetycki debiut książkowy roku 2007 oraz III Otwarty Konkurs Jednego Wiersza w ramach IV Festiwalu "Złoty Środek Poezji" Kutno 2008\n3. XX edycja Ogólnopolskiego Konkursu Poetyckiego im. Wł. Broniewskiego "iść dębu"\n4. "Podkarpacki Pegaz"\n5. III edycja konkursu twórczości absurdalnej "Ad Absurdum"\n6. XXII Ogólnopolski Konkurs Poetycki "O liść konwalii" im. Zbigniewa Herberta\nSpotkanie z redaktorami FA-artu\nXX Ogólnopolski Konkurs Poetycki "U progu Kresów" "Zygmunt Rumel"\n(1943 - 2008 )\nOrganizator: Nadbużańskie Towarzystwo Kultury - Środowisko Rodzin Kresowych\nUtwory nadesłane na konkurs winny nawiązywać do ogólnej tematyki Kresów, historii, tradycji, malowniczości oraz wydarzeń początku XXI wieku. Nagroda specjalna przyznana zostanie za twórczość poświąconą osobowości poety, żołnierza, działacza BCH Zygmunta Rumla. Twórczość o bohaterze, ma przywrócić należne miejsce w pamiąci Polaków i literaturze. Konkurs ma charakter otwarty. Zaprasza poetów z Polski oraz z poza granic kraju. Należy nadesłać trzy utwory poetyckie, dotychczas nie publikowane, w trzech egzemplarzach maszynopisu lub czytelnego rąkopisu ( w przypadku prac z innego kraju ), opatrzonych godłem. Do godła należy dodać informacją - imią i nazwisko autora, data urodzenia, adres, zawód wykonywany. W przypadku przynależności do związków twórczych - pełną nazwą związku. Rozstrzygniącie Konkursu nastąpi w maju 2008 r. podczas Biesiady Kresowej w Chełmie, na którą zostaną zaproszeni Laureaci Konkursu. Przewidujemy publikacje prasowe. Prac konkursowych oczekujemy do 25 kwietnia 2008 r. pod adresem:\nKonkurs Poetycki "U progu Kresów"\nOrganizatorzy nie zwracają prac konkursowych. Autorzy przystąpując do konkursu wyrażają zgodą na publikowanie i przetwarzanie swoich danych osobowych w publikacjach i ogłoszeniach wyników.


„Fałszywe certyfikaty covidowe w klinice w Zabierzowie” - oświadczenie CM Medyk - Sanok - wiadomości, informacje, wydarzenia, noclegi\nOpublikowano: pt, 26 lis 2021 19:42 2021-11-26T19:42:41.741Z\nWiadomości Otrzymaliśmy oświadczenie Prezesa Centrum Medycznego Medyk w sprawie fałszywych certyfikatów szczepień przeciw COVID-19 w Zabierzowie.\nmedykcm medykkupowanie certyfikatówszczepienia\nJak się okazało w związku z emisją materiału, jedna z osób biorących udział w tym procederze była Mobilną Jednostką Szczepień (MJS) - zewnętrznym podmiotem, który pobierał od nas szczepionki i rozliczał się z nich. Nadmieniamy, iż MJS działają pod osobistą i zawodową odpowiedzialnością za wykonywane działania i nie są pracownikami podmiotu, od którego pobierają szczepionki. W podmiocie MASMED w Zabierzowie osoba odpowiedzialna występowała zatem jako samodzielna jednostka szczepiąca. Centrum Medyczne „MASMED” z Zabierzowa nie było punktem szczepień Centrum Medycznego Medyk z Rzeszowa.\nCentrum Medyczne Medyk jest jedną z placówek, która najintensywniej zaangażowała się w proces szczepienia Polaków. Do tej pory wykonaliśmy już blisko pół miliona szczepień. Sytuacja, która miała właśnie miejsce utwierdza nas w przekonaniu, że uzasadnione było wzmocnienie ochrony procesu szczepień na poziomie centralnym i uszczelnienie aktualnie obowiązujących przepisów w tym zakresie (autoryzacja logowania do aplikacji Gabinet.gov.pl) .\nPrezes Centrum Medycznego „Medyk”


Macie plan zdecydować się na coś takiego, jak pożyczka dla zadłużonych? Serdecznie zapraszamy do naszego Centrum Pomocy Zadłużonym. Dzięki nam zostanie wybrana wyłącznie wysokiej jakości pożyczka pod zastaw nieruchomości - zwyczajnie będziecie mieć pewność, że tego rodzaju...\nWitamy serdecznie na mojej stronie. Pożyczki Świdnica, które znajdują się w mojej ofercie są doskonałym sposobem na załatanie domowej dziury budżetowej. Niskie raty, minimum formalności i wygodny czas kredytowani to główne zalety naszych kredytów. Pożyczka Świdnica to propozycja dla...\nPozyczkipodweksel.pl to strona dla wszystkich, którzy poszukują wsparcia finansowego. Masz kwestie z płynnością finansową? Preferujesz zakupić nowy sprzęt do swojego domu a ma możliwość skonsolidować dotychczasowe zobowiązania? Dla nas to żaden problem. U nas udzielane są pożyczki od...\nWitamy serdecznie na mojej stronie. Mamy nadzieję, że będą Państwo kolejnymi zadowolonymi klientami, których interesują szybkie pożyczki. Jesteśmy specjalistami, dla których praca w biznesie gotówkowej to nie tylko sposób na zarobek, niemniej jednak pewnego rodzaju idea, którą...\nBardzo serdecznie zachęcamy do zapoznania się z ofertą, którą specjalnie dla Państwa zamieściliśmy na stronie internetowej procredito.pl. Wynajdą tam Państwo szereg poważnych treści finansowych, dzięki której podjęcie decyzji, który kredyt bez zaświadczeń będzie najkorzystniejszy...