Współpraca dietetyczna | Dieta i konsultacje on-line - Dietetyka Na Luzie\nMichał Woszczek – dietetyk i autor strony Dietetyka Na Luzie. Ukończyłem studia I stopnia na AWF w Poznaniu, gdzie studiowałem dietetykę o specjalizacji sportowej. Ukończyłem również studia II stopnia z dietetyki na SGGW. Studia to dobry fundament wiedzy, który uzupełniam na bieżąco specjalistycznymi szkoleniami oraz przede wszystkim samodzielnym zgłębianiem wiedzy w oparciu o dowody naukowe.\nPracuje jako dietetyk online oraz szkoleniowiec w Akademii Trenerów Personalnych, gdzie uczę przyszłych trenerów personalnych planowania prawidłowego żywienia i skutecznej suplementacji. Na co dzień pomagam osobom które chcą poprawić swoją sylwetkę, jakość swojego żywienia, przez co poprawić i jakość swojego życia. Pomagam również zawodowym sportowcom – zawodnikom sportów sylwetkowych, sztuk walki, lekkoatletyki czy gier zespołowych.\nJestem zwolennikiem elastycznego podejścia do żywienia, gdyż takie zapewnia nam lepszy efekt końcowy. Potwierdza to nie tylko moja praktyka zawodowa, ale i badania naukowe. Nie uświadczysz u mnie monotonii żywieniowej, trudnych w realizacji rozwiązań oraz żadnych innych skrajności. Dieta musi być dostosowana do Ciebie, aby była przyjemna i przynosiła optymalne efekty.\nCo MOŻESZ UZYSKAĆ WE WSPÓŁPRACY ZE MNĄ?\nDŁUGOTERMINOWĄ POPRAWĘ ZDROWIA\nŚwietne samopoczucie każdego dnia, więcej energii do działania\nSylwetkę, w której będziesz czuć się znakomicie\nWiedzę oraz świadomość żywieniową\nZdrowe nawyki, które umożliwią Ci utrzymanie wypracowanych efektów\nDietach odchudzających, redukujących tkankę tłuszczową\nDietach ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej\nDietoterapii: otyłości, chorób tarczycy (niedoczynność, hashimoto), insulinooporności, zespołu policystycznych jajników (PCOS), zespołu jelita drażliwego (IBS), trądziku, dyslipidemiach\nDietach w sportach siłowych (dwubój olimpijski, trójbój siłowy)\nIndywidualnie stworzona dieta\nPlan skutecznej suplementacji\nPakiet zaleceń i praktycznych wskazówek\nNarzędzia do monitorowania postępów\nModyfikacja jadłospisu i suplementacji po miesiącu\nModyfikacja jadłospisu oraz suplementacji po pierwszym i drugim miesiącu\n2 MIESIĄCE – 650 zł\n3 MIESIĄCE – 900 zł\nIndywidualnie stworzona dieta dla obydwóch osób ze wspólnym menu\nDopasowanie założeń i jadłospisu dla każdego z osobna\nPlan skutecznej suplementacji dla obydwóch osób\nOmówienie występujących błędów żywieniowych ze wskazaniem działań zaradczych\nUstalenie zapotrzebowania na energię i makroskładniki\nDopasowanie założeń diety do celu\nPrzykładowy jadłospis 1-dniowy\nSzkolenia, warsztaty i wykłady na temat zdrowego odżywiania, żywienia w sporcie czy suplementacji\nIndywidualnie stworzona dieta – przygotowana w profesjonalnym programie żywieniowym. Menu jest zróżnicowane, a przede wszystkim smaczne i proste w realizacji. Ilość posiłków oraz sposób żywienia dopasowujemy do Twoich możliwości. Jadłospis jest 7-dniowy, do powtarzania. Plan jest elastyczny w stosowaniu, nie musisz jeść zgodnie z harmonogramem tygodniowym.\nPlan suplementacji – jeżeli zajdzie taka potrzeba i chęć z Twojej strony przygotowuje dla Ciebie spersonalizowaną suplementację. Nie musisz się martwić, suplementacja proponowana przeze mnie jest tania i bezpieczna.\nPakiet zaleceń i praktycznych wskazówek – otrzymujesz kompletny przewodnik jak podejść do tematu żywienia i wybranych elementów stylu życia, które wzajemnie na siebie oddziałują.\nNarzędzia do monitorowania postępów – dzięki nim upewnimy się, że dieta przynosi zamierzony skutek.\nSzybki i ciągły kontakt – możesz liczyć na moje wsparcie, odpowiem na wszystkie nurtujące Cię pytania.\nCotygodniową konsultację dietetyczną – w trakcie weryfikujemy czy dieta przynosi zamierzony efekt.\nDostęp do dedykowanego panelu współprac dietetycznych – tu uzupełnisz wywiad żywieniowy, otrzymasz plany żywieniowe oraz inne pliki, wprowadzisz regularnie swoje pomiary oraz otrzymasz dostęp do dedykowanego czatu, gdzie sprawnie odpowiem na Twoje pytania.\nNie otrzymasz gotowca – wielu popularnych trenerów wysyła gotowe plany żywieniowe, których jakość pozostawia wiele do życzenia. U mnie otrzymasz spersonalizowany plan zbudowany od podstaw.\nElastyczne podejście – nie musisz rezygnować z ulubionych produktów. Dopasuję jadłospis do Twoich preferencji, dzięki czemu będziesz zadowolona(-ny) z diety!\nBrak sztywnego jadłospisu – jadłospis możesz potraktować jako 7 propozycji na każdy posiłek w ciągu dnia. Dania są różnorodne, ciekawe oraz charakteryzują się podobną wartością odżywczą (dzięki czemu możesz stosować je zamiennie). Nie masz ochoty/składników/czasu wykonać dany posiłek? Wybierz sobie inny posiłek i dalej notuj optymalne rezultaty!\nNie zostawię Cię na lodzie – kupujesz dietę u znanego “dietetyka” lub trenera, masz mnóstwo pytań/wątpliwości i próbujesz się z nim skontaktować. No właśnie, próbujesz, bo nierzadko na odpowiedź poczekasz 2-3 tygodnie. Brzmi znajomo? Nie daj się zwieść popularności danej osoby /i jego cudownymi przemianami – często okupione są one utratą zdrowia przez klientów. Odpowiem na Twoje pytania w ciągu 24 h, a pewnie i od razu.\nProfesjonalizm – przyjmijmy hipotetyczną sytuację: masz problem ze zdrowiem. Wybierzesz się do lekarza, czy lokalnego znachora? Posiadam odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie do rozwiązania Twoich problemów, dzięki czemu osiągniesz swoje cele bez utraty zdrowia oraz unikniesz niepotrzebnych restrykcji.\nForma online – to oszczędność pieniędzy i czasu. Nie musisz chodzić na wizyty kontrolne – wszystkie konsultacje jesteśmy w stanie wykonać za pomocą Internetu.\nPanel współprac dietetycznych – wszystkie elementy współpracy zebrane w jednym miejscu, nie musisz tracić czasu na przeszukiwanie skrzynki mailowej.\nGwarancja satysfakcji – jeśli wybrane danie nie podejdzie Twoim kubkom smakowym, szybko znajdę inne rozwiązanie w planie. Podobnie będziemy modyfikować założenia Twojej diety tak, aby osiągnąć oczekiwany rezultat!\nzobacz jak może wyglądać Twój jadłospis!\nDIETĘ 1800 i 3200 kcal\nChcę zapisać się do newslettera, a co za tym idzie wyrażam zgodę na przesyłanie na mój adres e-mail informacji o nowych wpisach, nowościach, promocjach, produktach i usługach marki Dietetyka Na Luzie. Wiem, że w każdej chwili mogę wycofać zgodę.\nWłaśnie zapisaleś się na nasz newsletter. Leć teraz do skrzynki i potwierdź swoją subskrypcję!\nProszę Cię o uzupełnienie kwestionariusza wywiadu żywieniowego w formie on-line. Pełen komfort – możesz wypełnić go w dowolnym miejscu i czasie.\nNa podstawie przesłanych informacji przygotowuję dla Ciebie jadłospis. W międzyczasie otrzymujesz pakiet przydatnych zaleceń i wskazówek, tak aby móc rozpocząć dietę z odpowiednią wiedzą. Czas przygotowania jadłospisu to maksymalnie 7 dni od momentu otrzymania wszystkich danych.\nPrzesyłam Ci jadłospis oraz indywidualnie dobraną suplementację.\nPrzechodzimy do realizacji planu. Jadłospis stosowany jest przez jeden okres współpracy. Nie powinno być to zmartwieniem, gdyż najpewniej będziesz odliczać dni do powtórzenia kolejnego dania. Oczywiście jadłospis nie jest sztywny – pokażę Ci jak dokonywać modyfikacji, które urozmaicą menu.\nPozostajemy w stałym kontakcie – odpowiadam każdego dnia na pytania podopiecznych. Monitorujemy postępy co tydzień za pomocą krótkiego raportu.\nWeryfikujemy rezultaty i obieramy plan na kolejny okres.\nWszystko zależy od Twojego celu – najczęściej modyfikujemy jadłospis wprowadzając nowe dania, aby sprostać Twoim nowym potrzebom żywieniowym. Celem współpracy jest edukacja w kierunku prawidłowego sposobu żywienia i suplementacji. Wypracowane nawyki żywieniowe zostaną z Tobą na lata, co gwarantuje utrzymanie osiągniętego efektu bez trzymania się “planu”. Współpracując czy nie – będę Cię wspierał tak długo, jak potrzebujesz.\nStraciła aż 19 kg! Nad kilogramami stoi istotny progres w świadomości i podejściu do żywienia.\nZredukował 8 kg i 9 cm w pasie, a w trakcie współpracy poprawił jakość swojego żywienia.\nJest świetnym przykładem na to jak małe zmiany kumulują się w czasie dając świetne rezultaty.\nPodjąłem z Michałem współpracę przede wszystkim dlatego, że ma do jedzenia "luźne" podejście oraz z nowym rokiem postanowiłem się przygotować do 2-3 ciężkich biegów górskich i chciałem żeby ten okres był dopięty na ostatni guzik, a jak wiadomo w sporcie najważniejszą składową sukcesu jest DIETA i REGENERACJA. Jedzenie, które Michał wymyśla jest świetnie zbilansowane i w ogóle nie odczuwa się spadków energii przy pracy fizycznej i treningach 6-7x w tygodniu. Pamiętam jak wysłał mi pierwszy jadłospis i zobaczyłem na niej ilość kcal, którą mam zjeść... pomyślałem : CHORY CZŁOWIEK, przecież ja mam być z dnia na dzień lżejszy, a nie co raz cięższy... Od razu do Michała napisałem, że to pewnie za dużo i nie dam rady, ale kazał spróbować i się obserwować. Pierwsze dwa tygodnie stosowania założeń, staję na wadze, a tam prawie 3kg w dół... SZOK! Polecam DIETETYKA NA LUZIE w 100% Świetny kontakt z podopiecznym Indywidualne podejście Smaczny jadłospis I to wszystko na luzie 🙂\nPierwszy miesiąc współpracy za nami, najlepszą rekomendacją jest to że teraz biorę od razu kolejne dwa ! Indywidualne podejście do klienta, mega elastyczność. W końcu ktoś pokazał mi że można jeść normalnie, trenując zawodowo . Jako sportowiec polecam !!!\nSzczerze polecam współpracę z Michałem. Znajdziecie u niego odpowiedzi na wszystkie nurtujące Was pytania. Kontakt z klientem jak najbardziej na plus.Nie wiedziałam, że dieta może być tak przyjemna i faktycznie może być na luzie. Zaproponowany jadłospis jest urozmaicony, a dania są łatwe w przygotowaniu. Polecam w 100% 😉\nMega profesjonalna współpraca w przyjemnej atmosferze, indywidualne podejście, wiele cennych rad i wskazówek. Co tygodniowe raporty motywują do działania. Posiłki są przepyszne i szybkie do przyrządzenia. Myślę, że zdrowe nawyki żywieniowe zostaną ze mna na długie lata. Moja współpraca z Michałem trwa już 4 miesiące i jest bardzo owocna. Szczerze polecam!!\nJestem bardzo zadowolony z diety. Przed współpracą stosowałem różne diety. Typowe Głodówki. Tym razem było zupełnie co innego. Nie wiedziałem, że można jeść takie rzeczy na diecie!!! Rezultaty widziałem bardzo szybko, dodatkowo podsumowywanie wyników tylko bardziej mnie zachęcało. Szczerze każdemu polecam. Wspaniały kontakt z klientem! Najlepsze co można wybrać!!!!\nWystarczy dokonać zakupu poprzez sklep. Jeśli masz jakieś pytania skontaktuj się ze mną – chętnie odpowiem na Twoje pytania.\nIle będę czekać na przygotowanie diety?\nDieta zostanie przesłana do 7 dni po otrzymaniu wszystkich niezbędnych danych od Ciebie oraz zaksięgowaniu przelewu. Jednak z reguły wywiązuje się ze zobowiązania w przeciągu 3-4 dni.\nNie mam czasu na gotowanie wymyślnych posiłków, a chciałabym zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć – czy da się to pogodzić?\nJak najbardziej, zdaję sobie sprawę jak wyglądają realia. Jak najbardziej dopasujemy dietę do Twoich możliwości czasowych, logistycznych i finansowych. Możemy zbudować wartościowe menu z prostych posiłków, przeznaczając na gotowanie max. 30 minut dziennie. Moim zadaniem jest stworzenie realnego planu, który pozwoli Ci osiągnąć swój cel bez większych wyrzeczeń.\nIle jestem w stanie schudnąć w miesiąc?\nRekomendacje oparte na dowodach naukowych jak i moje doświadczenie wskazują, że optymalne tempo redukcji masy ciała to 0,5-1,0% masy ciała tygodniowo. Przez słowo optymalne możesz rozumieć, że dieta nie wpłynie niekorzystnie na Twoje zdrowie (w przeciwieństwie do wszelakich diet głodówkowych), kompozycję sylwetki (spalisz tłuszcz, a nie mięśnie) oraz wypracowane efekty będą łatwe w utrzymaniu. Nie sztuką jest schudnąć szybko, ale przeprowadzić proces mądrze i utrzymać docelową sylwetkę.\nJaki pakiet wybrać? Jak długo musimy współpracować, aby zrzucić 10 kg?\nWszystko zależy od danego przypadku – Twojego obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności fizycznej, trybu życia czy posiadanych schorzeń. Możesz oszacować szacowany czas redukcji na podstawie powyższego punktu, choć praktyka pokazuje że osiągnięcie celu trwa zwykle dwa razy dłużej. Skontaktuj się ze mną, razem wyznaczymy realny plan dzięki któremu osiągniesz swój cel.\nCzy współpracujesz z osobami z zagranicy?\nTak, jak najbardziej możemy dopasować Twoją dietę do miejsca w którym jesteś. Produkty, które stosuję są dosyć uniwersalne i łatwodostępne. Możemy też włączyć produkty specyficzne dla Twojego regionu.\nCzy muszę robić badania krwi przed rozpoczęciem diety?\nWyniki badań mogą być jak najbardziej przydatne, w szczególności u osób otyłych. Jednakże jeśli na co dzień czujesz się dobrze, nie posiadasz żadnych chorób, a w dodatku jesteś młodą i aktywną osobą to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że Twoje wyniki badań są prawidłowe. Spojrzę i wezmę pod uwagę przesłane badania, ale pamiętaj że diagnoza leży po stronie lekarza, nie dietetyka.\nJadłospis tygodniowy – czy to oznacza, że wysyłasz co tydzień nowy plan?\nNie, byłoby to praktycznie niemożliwe. Z kilku powodów – konieczności wdrażania się do jadłospisu co tydzień, optymalizacji zakupów i wykorzystania produktów, moich ograniczeń czasowych. Dlatego stwierdziłem, że warto opracować zróżnicowane, ciekawe i elastyczne 7-dniowe menu które nie będzie Cię nudzić. Oczywiście możliwe są pewne modyfikacje, o których poinformuję Cię w ramach współpracy.\nCzy rozpiszesz mi plan treningowy?\nNie, w ramach współpracy jestem w stanie dać Ci ogólne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej oraz przykładowy plan treningu siłowego. Jeśli szukasz profesjonalnego, indywidualnie dobranego planu treningowego to polecę Ci zaufanego specjalistę.\nTak, nie współpracuję z osobami niepełnoletnimi oraz nie zajmuję się dietoterapią niektórych jednostek chorobowych m.in. choroby nowotworowe, choroby zapalne jelit, zaawansowane zaburzenia odżywiania.\nJaki jest koszt przedłużenia współpracy?\nTaki sam jak podany w cenniku, nie ma rozróżnienia cenowego na pierwszy okres i kolejne. Układanie kolejnych planów żywieniowych dla tej samej osoby zajmuje mi więcej czasu niż przy rozpoczęciu współpracy. Dzieje się tak z uwagi na konieczność połączenia wielu zmiennych oraz uszczuplonej bazy dań. Płacisz za mój czas i wiedzę, której poświęcam Ci jeszcze więcej.\nPOSTAW NA SKUTECZNE, ŁaTWE W REALIZACJI ROZWIĄZANIA.


Mercedes G63 AMG Brabus w reprezentacyjnej flocie radiowozów Dubaju - ZDJĘCIA - SE.pl\nSuperAuto nowości superauto nowości Mercedes G63 AMG Brabus w reprezentacyjnej flocie radiowozów Dubaju - ZDJĘCIA\n06.11.2013, godz. 09:57\nDubaj będący jednym z najszybciej rozwijających się miast na Ziemi, może pochwalić się nie tylko najwyższym budynkiem zbudowanym przez człowieka jakim jest Burj Khalifa, ale też najdroższą flotą radiowozów.\nDrogi miasta codziennie przemierzają patrole złożone z najpiękniejszych i najdroższych pojazdów świata, a ostatnio policyjne szeregi zasilił 700-konny Mercedes G63 AMG Brabus. Pod maską wielkiego SUV-a ulokowano wzmocnioną przez Brabusa jednostkę V8, która generuje aż 700 KM. Przyspieszenie ze startu zatrzymanego do 100 km/h trwa niecałe 5 sekund.\ntagi: Dubaj Dubaj policyjne radiowozy Dubaj policyjne samochody Mercedes G Mercedes G63 AMG Mercedes G63 AMG Brabus Dubaj Mercedes G63 AMG Brabus Police Mercedes G63 AMG Brabus policja Mercedes G63 AMG Brabus radiowóz policja w Dubaju


ZIAJA | Odżywka Do Włosów Ceramidy | Wizaż24\nZiaja Odżywka Do Włosów Ceramidy\nOcena: 4.88 (10 opinii)\nZiaja Odżywka do włosów z ceramidami\nOcena: 4.88 / 5.0 na podstawie 10 opinii\nIdealnie wygładza moje suche od rozjaśniania włosy, a po nałożeniu i upięciu w koczek podkreśla skręt fal. Prawdą jest, że nieco obciąża włosy\nW takiej cenie otrzymujemy produkt, który trudno zużyć, jest niesamowicie wydajny. Odżywka jest bardzo lekka, wygładzająca i ma przepiękny zapach kokosa. Zawsze ją spłukuję, bo nie lubię mieć czegoś na włosach, ale po zmyciu czuć wygładzenie, zmiękczenie.\nPoprawiła stan moich włosów\nMoje włosy były bardzo zniszczone i wypadały, a dzięki tej odżywce ich stan poprawił się. Kosmetyk zawiera m.in. ceramidy i prowitaminę B5, czyli naturalne budulce włosa. Odżywka ładnie pachnie i ułatwia rozczesanie włosów po ich umyciu, w moim przypadku lekko zmniejszyła też ich wypadanie. Polecam posiadaczkom osłabionych włosów które szukają taniego kosmetyku aby je zregenerować.\nodżywka pomaga w utrzymaniu pięknego wyglądu włosów, wzmacnia wlosy od środka, w efekcie są mniej łamliwe\nbardzo dobry i ma ładny zapach, wydajny i tani, intensywnie nawilża i regeneruje włosy zwiększa wytrzymałość włosów na uszkodzenia posiada świeży, przyjemny zapach sprawia, że włosy stają się gładkie i elastyczne, polecam


Masażery karku, masażery szyi - niskie ceny i setki opinii w Media Expert\nRODZAJ PRODUKTU: Masażer szyi i karku Masażer szyi i karku\nMasażer oczu (2)\nMasażer ręczny (15)\nEMS (Elektryczna stymulacja mięśni) (1)\nMasażer HOMEDICS SP-7H\nMasażer głowy, Masażer szyi i karku, Poduszka masująca\nElektrostymulator BEURER EM 20 Neck\nElektrostymulator, Masażer szyi i karku\nMasażer BEURER MG 151\nMasażer karku - natychiastowa pomoc w dolegliwościach bólowych\nZmęczenie oraz ból szyi i karku to typowe dolegliwości wśród osób, które wykonują pracę w postawie siedzącej. Uporczywa sztywność staje się często problemem w realizowaniu obowiązków, osłabia koncentrację i negatywnie wpływa na samopoczucie. Stres, który towarzyszy nam na co dzień, dodatkowo spina mięśnie karku i szyi pogłębiając ból. Na co dzień nie mamy możliwości, aby regularnie korzystać z pomocy fizjoterapeuty, dlatego z pomocą przychodzi masażer karku.\nMasażer szyi - zalety\nMasażer karku to urządzenie, które pozwala w domowych warunkach niemal natychmiast rozluźnić spięte mięśnie. Jego funkcje rozgrzewające i wibrujące korzystnie wpływają na miejsca bólowe, powodując uczucie ukojenia. Masażer karku ugniata konkretne punkty na ciele, dając efekt rozluźnienia i odprężenia. Łatwość obsługi sprzyja korzystaniu z jego możliwości w dowolnych miejscach, zarówno w domu jak i w biurze. Niektóre modele masażerów karku dostępne w szerokiej ofercie Media Expert zawierają funkcje masażu z opcją podgrzewania, lub bez, które regulować można w zależności od naszych preferencji.\nUrządzenie do rozluźniania mięśni karku oraz szyi doskonale sprawdzi się dla pracowników biurowych, ale także fizycznych, którzy na co dzień spędzają wiele godzin w niekomfortowych pozycjach. Masażer szyi to przydatny gadżet również dla mam zajmujących się swoimi pociechami, które po całodobowej opiece odczuwają dolegliwości bólowe m.in. w okolicy karku i ramion. Nie czekaj i już dziś poznaj ofertę masażerów karku w Media Expert. Zobacz także produkty z kategorii masażery, masażery do stóp, maty masujące, masażery antycellulitowe oraz szczoteczki soniczne do twarzy.


Sinsay Gym Hard: Trening w zgodzie z trendami | InspiracjeModowe.pl\nKolekcja Gym Hard, obejmująca odzież i akcesoria treningowe, właśnie została uaktualniona w oparciu o najnowsze trendy. Propozycje już na pierwszy rzut oka wyróżniają się atrakcyjną, jesienną kolorystyką, na którą składają się lawendowy róż, intensywne bordo, czekoladowy brąz i czerń. Wśród fasonów znalazły się nie tylko legginsy Sinsay z wysokim stanem i sportowe staniki, ale też różne modele dopasowanych topów i luźnych bluz. Kolekcja została stworzona z myślą o modnych, jednokolorowych stylizacjach, przez co uwagę zwracają prążkowane faktury i głębokie wycięcia. Ubraniom towarzyszą zgrane kolorystyczne, praktyczne dodatki, takie jak sneakersy Sinsay, klapki i saszetki-nerki.\nAgata Sieramska - kolekcja Gym Hard od Sinsay\nLegginsy GYM HARD Sinsay niebieskie damskie\nLegginsy GYM HARD Sinsay czarne damskie\nLegginsy GYM HARD Sinsay damskie\nLegginsy high waist Sinsay czarne damskie\nLegginsy high waist Sinsay szare damskie\nKolekcja Gym Hard jest już dostępna w wybranych salonach Sinsay i sklepie internetowym\nStylizacje na sportowo z legginsami


Wiadomości: Paweł Zagumny: Raz się wygrywa, raz się przegrywa\nStrona Główna > Aktualności > europejskie puchary > Paweł Zagumny: Raz się wygrywa, raz się przegrywa\nPaweł Zagumny: Raz się wygrywa, raz się przegrywa\n1 marca 2011 16:46\n- W siatkówce każdy mecz jest inny i dlatego nie należy oceniać nikogo po pozorach. Awansowaliśmy do finału, z tego bardzo się cieszymy - powiedział po wygranej nad CSKA Sofia rozgrywający ZAKSY Kędzierzyn-Koźle, Paweł Zagumny.\nZ CSKA w niedzielę rozegraliście zupełnie inny mecz niż ten pierwszy w Bułgarii.\nPaweł Zagumny: Na pewno. Graliśmy podobnie jak te dwie rundy wstecz. Najpierw wyjazdowa porażka, a potem zwycięstwo u siebie i wygrana w "złotym secie". W siatkówce każdy mecz jest inny i dlatego nie należy oceniać nikogo po pozorach. Awansowaliśmy do finału, z tego bardzo się cieszymy, mam nadzieję, że raduje się także całe miasto. Na razie jednak o finale nie myślimy.\n– Przed pierwszym pojedynkiem nie mieliśmy zbyt dużo czasu na trening. Teraz było inaczej i od razu widać było efekty. Zagrywaliśmy dużo lepiej niż w Sofii, podobnie sytuacja wyglądała w bloku. To był mecz na dużo wyższym poziomie w naszym wykonaniu niż na wyjeździe i generalnie zasłużyliśmy na to zwycięstwo.\nNie da się także ukryć, że ze swojego zadania świetnie wywiązali się kędzierzyńscy kibice.\n– Na pewno. Było czuć ich obecność. Samym kibicom też się lepiej ogląda mecz, jeżeli dopingują i wierzą w drużynę. Mam nadzieję, że nie będzie to jednorazowy występek, tylko przełoży się to też na spotkania ligowe. Wiadomo przecież, że raz się wygrywa, raz się przegrywa, ale jeśli kibic stoi za drużyną murem, to i jej gra się zdecydowanie łatwiej. My dajemy z siebie wszystko w tym sezonie i liczymy na dalsze wsparcie fanów. Zwłaszcza w tych nadchodzących, bardzo istotnych pojedynkach.\n*Więcej w Gazecie Wyborczej Opole\nCSKA Sofia, europejskie puchary, Paweł Zagumny, Puchar CEV, ZAKSA Kędzierzyn-Koźle


Spółki kolejowe z Grupy Orlen chcą pozyskać kilkadziesiąt lokomotyw - Aktualności - Finanse - Forsal.pl – Biznes, Gospodarka, Świat\n8 marca 2019, 10:59 Ten tekst przeczytasz w 1 minutę\nWarszawa, 08.03.2019 (ISBnews) - Grupa Orlen planuje wzrost przewozów kolejowych o ok. 30%, do poziomu 11,2 mln ton rocznie w ciągu 5 lat. W tym celu zakładane jest pozyskanie kilkudziesięciu nowoczesnych lokomotyw przewozowych, co umożliwi realizację wyznaczonych celów zarówno na rynku polskim, jak i czeskim, podała spółka.\nOrlen KolTrans i Unipetrol Doprava, czyli przewoźnicy kolejowi z grupy kapitałowej PKN Orlen, ogłosili właśnie postępowanie dotyczące pozyskania kilkudziesięciu lokomotyw przewozowych do realizacji usług w Polsce i Czechach. Jest to odpowiedź na rosnące potrzeby transportowe kluczowych klientów: PKN Orlen, Orlen Południe czy czeskiego Unipetrolu, podano w komunikacie.\n"Jesteśmy na etapie analizowania możliwości rozwoju. Branża kolejowa w najbliższych latach będzie w tendencji wzrostowej. Trwa bowiem modernizacja sieci linii kolejowych zarządzanych przez PKP PLK ze środków UE na łączną kwotę 66 mld zł. Każdego roku wzrasta także masa przewiezionych wolumenów transportem kolejowym, w tym udział w rynku naszej spółki" - powiedział prezes Orlen KolTrans Piotr Szymański, cytowany w komunikacie.\n"Inwestowanie we własną flotę lokomotyw wpisuje się w strategię obszaru logistyki PKN Orlen i stanowi uzupełnienie dla istniejących aktywów w tym obszarze. Posiadanie własnego, mocnego przewoźnika kolejowego umożliwia zbudowanie przewagi konkurencyjnej na wymagającym rynku transportowym" - dodał dyrektor wykonawczy PKN Orlen ds. logistyki Błażej Krawczyszyn, również cytowany w komunikacie.\nOrlen poinformował, że celem prowadzonego postępowania będzie poznanie dostępnych ofert pod kątem zakupu na własność, leasingu lub długoterminowego wynajmu lokomotyw elektrycznych i spalinowych. Spółki z Grupy Orlen zainteresowane są w szczególności lokomotywami elektrycznymi ze spalinowymi modułami dojazdowymi, jak również hybrydowymi (spalinowo-elektrycznymi) - obecnie dysponują wyłącznie lokomotywami spalinowymi i elektrycznymi. Istotny jest także dla spółek aspekt serwisowania nowych lokomotyw w perspektywie długoterminowej.\nW ramach Grupy Orlen w ostatnich latach prowadzone były intensywne prace zmierzające do rozwoju przewozów kolejowych. W tym czasie Orlen KolTrans pozyskał kilkanaście nowoczesnych lokomotyw od polskich i zagranicznych dostawców. Z kolei PKN Orlen wymienił park wagonów, w tym z sukcesem wdrożył system RFID, czyli technikę zdalnego odczytywania danych identyfikacyjnych.\nOrlen KolTrans istnieje od 2001 roku. W 2018 r. zrealizował przewóz 6 mln ton produktów paliwowych oraz petrochemicznych w relacjach krajowych i międzynarodowych, na rzecz PKN Orlen. Spółka dysponuje flotą 41 lokomotyw i 567 wagonów cystern. Zatrudnia ponad 400 osób. Unipetrol Doprava to trzeci co do wielkości prywatny przewoźnik kolejowy w Czechach należący do Grupy Unipetrol. Rocznie transportuje około 3 mln ton towarów, głównie produktów chemicznych wytwarzanych przez spółki Grupy Orlen.\nPKN Orlen kolej giełda Unipetrol AUTOPUB


6 punktów wiosennej odmiany ciała » mEstetyczna.pl - zdrowie, uroda, lifestyle\nSPA i Uroda > Uroda > 6 punktów wiosennej odmiany ciała\nAktualności, Porady, Uroda, Zdrowie 16 marca 2015 0 Redakcja [Link] 341\nOkres jesienno-zimowy, to wyjątkowo niekorzystny czas dla naszej skóry. Różnice temperatur, grube ubrania, brak tlenu oraz mniejsza ilość aktywności fizycznej – to wszystko sprawia, że po zimie potrzebujemy troskliwie zadbać o samych siebie. Oto kilka rad, co zrobić, by cieplejsze dni powitać w dobrej formie i doskonałym wyglądzie.\nNasze ciało, również skóra, bardzo potrzebuje jej po zimie. Potrzebujemy nie tylko oczyszczenia i nawilżenia. Woda jest niezbędna do procesów regeneracyjnych, dlatego picie wody powinno stać się naszym wiosenno-letnim priorytetem.\nSezon wiosenno-letni sprzyja zmianie diety na zdrowszą i lżejszą. Nie potrzebujemy wtedy tak dużych zapasów energii. Mamy dostęp do większej ilości świeżych warzyw i owoców. Możemy serwować sobie zdrowe, świeżo wyciskane soki. Taka dieta służy naszemu ciału, ale również skórze. Jeśli wzbogacić to wszystko o wykluczenie nadmiernych ilości cukru oraz soli z naszego jadłospisu, efekt zdrowia i smukłej figury jest murowany.\nNic tak dobrze nie zrobi naszemu ciału oraz skórze jak aktywność fizyczna. Dzięki niej możemy pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również dotlenić i ujędrnić nasze ciało. Wybierajmy formy aktywności, które lubimy, aby nie ulec zniechęceniu i wytrwać w dobrych postanowieniach.\nZłuszczaj, odżywiaj, nawilżaj.\nTak w skrócie można określić program dbałości o skórę, który ma przygotować ją do „letniej odsłony”. Złuszczanie jest ważne, ponieważ w czasie chłodu nasza skóra była mocno przykrywana przez warstwy ubrań. Możemy wybrać tradycyjne peelingi, czy złuszczające żele pod prysznic lub sporządzać samodzielne preparaty do peelingu np. z kawy. Peeling poprawia mikrokrążenie oraz koloryt skóry. Odżywianie to kolejna kwestia bardzo ważna dla skóry. Po zimie potrzebuje ona zwłaszcza witamin A, E oraz C. Równie niezbędne są substancje nawilżające, które złuszczonej i odżywionej skórze dodadzą elastyczności, jędrności i blasku.\nSkorzystaj z profesjonalnych zabiegów kosmetycznych.\nSalony oferują specjalne zabiegi „na lato” nie tylko na twarz, ale również na całe ciało. To bardzo ważne, by czuć się dobrze we własnej skórze. Peelingi, maseczki oraz masaże z pewnością mogą nam w tym dopomóc.\nNade wszystko uzbrójmy się w optymizm i dobry nastrój.\nGood Mood – czyli dobry nastrój!\nTe są jedynym gwarantem tego, że będzie nam się chciało wyrwać z zimowego marazmu i w pełni sił ruszyć z zapałem do walki o siebie – o swoją urodę, dobre samopoczucie , a przede wszystkim o własne zdrowie.\ndomowe SPA maseczka odchudzanie peeling zabiegi


Niezbędnik wytrawnego turysty | Aarcia\nNiezbędnik wytrawnego turysty\nSierpień 18, 2021 Katarzyna Makowska Bez kategorii\nKażdy podróżnik, który charakteryzuje się inteligencją, powinien zawsze pakować ze sobą zestaw kluczowych rzeczy. Akcesoria turystyczne należy naturalnie dobierać do kierunku podróży – innego gatunku sprzęt powinno się zabierać w góry, inne na wycieczkę po pustynnych nizinach. Istotna jest także pora roku, a zatem i klimat obecny w zwiedzanym rejonie świata. Musisz bezwzględnie o tym pamiętać, bo pogoda może cię zwieść – w górach najczęściej jest gorsza pogoda niż na nizinach.\nJeśli pragniesz gotować sobie ciepłe dania, weź ze sobą taki przydatny element, jak kuchnia turystyczna. Niewielka butla z gazem może starczyć ci na ugotowanie kilku dań. To szczególnie istotne dla tych odważnych, którzy idą na wysokie szczyty. Podgrzane pożywienie w zimowych warunkach jest dobroczynne dla organizmu. Dla zainteresowanych tematem: najlepsze spodnie trekkingowe.\nKluczowe jest porządne obuwie. Nie należy wyruszać w góry, o ile masz na nogach buty, które zakładasz codziennie. Ludzie z TOPRU wspominają, że zdarzyło im się ratować bezmyślnych turystów, którzy porywali się na groźne szlaki górskie w japonkach. Weź takie obuwie, które cechuje się trwałością i odpowiednią przyczepnością. Sprawdź na wędrówkę: są też komfortowe plecaki . Musi on świetnie układać się na plecach, nie gniotąc za mocno elementów kręgosłupa.\nOpisywana w tym miejscu problematyka jest według Ciebie godna uwagi? Jeśli tak, to wejdź do serwisu pośrednictwo wizowe wrocław, który publikuje podobne zagadnienia.\nMa być także pojemny, byś zmieścił wszystkie najbardziej istotne akcesoria – powinien zmieścić się do niego porządny namiot.\nNa szlakach GPS może nawalić, rozsądnie zatem wziąć ze sobą dokładne mapy rejonów oraz precyzyjny kompas, dzięki którym zawsze znajdziesz właściwy szlak. Warto również obejrzeć przed wyruszeniem relację doświadczonych podróżników albo zakupić praktyczne przewodniki.\nPragniesz zgłębić poza tym inne podobne materiały, jednak nie masz pewności, w którym miejscu je znaleźć? Bez nerwów – sprawdź więcej w tekście.\nPrzed wyruszeniem w drogę trzeba koniecznie poinformować kogoś – najlepiej pracowników schroniska. Jeżeli nie zjawisz się o danej porze, wezwą oni odpowiednie służby ratownicze. Takie środki mogą uratować życie, więc trzeba zawsze o tym pamiętać!\nPrevious Post:Biurowce w dużym mieście\nNext Post:Imprezy okolicznościowe bez stresu


GRABOVAC HOTEL PLITVICE LAKES - Plitvice Lakes, Chorwacja\nHrvatska - Europa Rakovica Hr 47245, Plitvice Lakes National Park, Chorwacja\nGrabovac Hotel jest dobrym wyborem zakwaterowania w Plitvice Lakes National Park. Nowoczesny hotel wybudowany został w 1975 i odnowiony w 1999 roku.\nObiekt zapewnia 31 pokoi wyposażonych w kontrolę parametrów klimatycznych, mini bar, prasowalnicę do spodni, TV i telefon. Wszystkie łazienki są wyposażone w prysznice i suszarki do włosów.\nGoście będą mogli zjeść lekkie dania w nowocesnej restauracji, znajdującej się na terenie hotelu.\nLotnisko Zadar znajduje się w odległości 100 km.\nGoście mogą korzystać z pralni, usług sprzatania i usługi robienia zakupów, oraz z takich udogodnień jak skrytka depozytowa, parking i kiosk z gazetami.


85 lat temu: winogrona - 1,15 zł, banany - 1,40 zł\nW 1934 drużyna hokejowa ze Śląska pokonała drużynę z Gdańska 14:1. Dziennikarze opisali ten mecz jako parodię hokeja.\nfot. Czesław Datka/Narodowe Archiwum Cyfrowe\nLekki mrozek i troszkę śniegu sprawiło, że 85 lat temu święta Bożego Narodzenia były bardziej tradycyjne niż obecne. Za to cytrusy były podobnie drogie jak dziś. A hokeiści dostali tęgiego łupnia na Śląsku, bo na mecz pojechali "bez sprzętu i znajomości zasad gry".\nBoże Narodzenie w roku 1934 nie zapowiadało się specjalnie zimowo: w Gdańsku pierwszy dzień świąt miał być niezbyt mroźny, z temperaturą zbliżoną do zera i pochmurnym niebem, nie gwarantując białych świąt.\nW Gdyni, gdzie odnotowano minus cztery stopnie, szanse na śnieg były równie iluzoryczne.\nAle przygotowania do świąt trwały do ostatniej chwili, bo przecież czas na to, by starając się "o cudny nastrój" kupić coś "na zbliżającą się gwiazdkę", był aż do Wigilii.\nWystarczyło nabyć chociażby "prezent wyśmienitych cukrów, czekolad, bombonierek i herbatników "HAZET"" ("słynnej w całej Polsce fabryki"), albo świąteczny rarytas - cytrusy...\nNiestety, ten ostatni zakup mógł być cokolwiek problematyczny nie tylko w czasach PRL, przez co świąteczne zakupy od razu stawały się dość "nieudałe".\nW końcu cichł gwar przygotowań i zaczynało się świętowanie, w Gdańsku roku 1934 raczej spokojne i "dość mroźnie" (był to "pierwszy mróz obecnej zimy"). Większej ilości śniegu nie było, "co stanowiło wielkie zmartwienie dla lubowników sportu saneczkowego", jednak w "I święto troszkę poprószyło śniegiem, z czego ogromnie byli uradowani miłośnicy "białych świąt"".\nSpokoju nie mieli tylko narodowcy, którzy nawet w trakcie świąt nie byli w stanie przestać tropić wyimaginowanych spisków "masońsko-żydowskich", ale... "ten typ tak ma".\nNa szczęście "choinka żołnierza polskiego na Westerplatte" przebiegała w rodzinnej i spokojnej atmosferze.\nŚwiętować można było także i w Gdyni - pod warunkiem wszakże, że nie zniechęciła was "uciążliwa kontrola tożsamości"...\n...dając do wyboru świętowanie: tradycyjnie - np. na "Gwiazdce w Chylonji", lub nowocześnie - na zabawie w "Colombinie" albo na seansie filmowym w "Czarodziejce".\nGdyńskie świętowanie nie odbiło się jednak na pracy gdyńskiego portu, wręcz przeciwnie: "ruch statków w porcie w dni świąteczne (...) był większy niż lat poprzednich, mimo że podczas 2 dni Świąt nie ładowano ani nie wyładowywano"!\nNiemniej "marynarze o ile nie byli bez pracy, gwiazdkę przeważnie spędzali z dala od portu".\nNiestety, nie dla wszystkich gdynian święta Bożego Narodzenia były czasem radości i wesela...\nMożna też było pojechać "na Boże Narodzenie do Sopot"?\nAlbo zapomnieć o morzu i po prostu, w ślad za "sportowcami gdańskimi", udać się "z Gdańska do Zakopanego".\nNo, chyba że przypadkiem jesteście hokeistą...\nŹródło: "Gazeta Gdańska" nr 284 z 16 grudnia 1934 r., nr 290 z 23 grudnia 1934 r., nr 291 z 25 grudnia 1934 r., nr 294 z 30 grudnia 1934 i nr 1 z 1 stycznia 1935 r, "Dziennik Bydgoski" nr 288 z 16 grudnia 1934 r., nr 289 z 18 grudnia 1934 r. i nr 295 z 25 grudnia 1934 r., "Ilustrowany Kurier Codzienny" nr 357 z 25 grudnia 1934 r. oraz "Słowo Pomorskie" nr 288 z 16 grudnia 1934 r. oraz nr 289 z 18 grudnia 1934 r. Skany pochodzą z Pomorskiej Biblioteki Cyfrowej, Kujawsko Pomorskiej Biblioteki Cyfrowej oraz Małopolskiej Biblioteki Cyfrowej.


emailem_z_lasu: października 2010\nUstawiłem sobie niedawno w WMP albumy datami. Rok 1991. Wspaniały rok w muzyce. Czarny album Metalliki, "Out of Time" R.E.M. "Innuendo" Queen, "Blood, Sugar, Sex, Magic" Red Hotów, "Ten" Pearl Jam, "Nevermind" Nirvany, "We Can't Dance" Genesis, "Legenda" Armii, "Spalam się" Kazika...\nI nagle zapukała mi do głowy nieprzyjemna myśl: w przyszłym roku (już niedługo!) stuknie im 20 lat. DWADZIEŚCIA LAT! A ja pamiętam jak one wychodziły. Kupowane ze stolików z pirackimi kasetami (innych przecież nie było właściwie), oglądane w teledyskach na kablówkowym MTV na czarno-białym telewizorze.\nI zaraz po tym zapukała myśl druga. W latach 89-91 zapoznawałem się intensywnie z dokonaniami Pink Floyd. Słuchałem zaledwie 10 letniego The Wall, 13 letniego Animals, 15 letniego Wish You Were Here, 17 letniego Dark Side of the Moon. A one, pomimo fascynacji, wydawały się pochodzić z kosmicznie odległych czasów.\nKurde, jak w tytule.\nEtykiety: muzyka, ogólne


UEFA Euro U-17 na żywo • transmisja online, live TV\nUEFA Euro U-17 na żywo\nPolska - Irlandia (Piłka nożna,UEFA Euro U-17)\nPiłka nożna,UEFA Euro U-17\nPolska - Macedonia (Piłka nożna,UEFA Euro U-17)\nGruzja - Polska (Piłka nożna,UEFA Euro U-17)\nMistrzostwa Europy U-17 w piłce nożnej to rozgrywki, które odbywają się co roku. Uczestniczą w nich zespoły reprezentacji narodowych do 17 roku życia, które należą do UEFA. Pierwszy raz mistrzostwa odbyły się w roku 1982 i do roku 2001 rozgrywane były jako Mistrzostwa Europy U-16.\nOd roku 2002 zasady zostały zmienione i biorą w nich udział reprezentacje do 17 roku życia. Pierwszym gospodarzem w roku 1982 były Włochy, którym udało się wówczas uzyskać tytuł mistrzowski. Najlepszym zespołem, któremu aż osiem razy udało się zwyciężyć w mistrzostwach jest Hiszpania. Za nią, na kolejnych pozycjach plasują się Portugalia oraz Niemcy.\nPolska na Mistrzostwach Europy U-17 w roku 1990 zdobyła miejsce trzecie, zaś w roku 1993 udało jej się zwyciężyć i została mistrzem. W 1999 roku nasz zespół przegrał w finale. Obecnie impreza odbywa się w Anglii. Gospodarze tegorocznych mistrzostw tylko raz zdobyli tytuł mistrzów w roku 2001.


Biuletyn „Aktywny Senior” już wkrótce w rękach seniorów! - Stowarzyszenie W.A.R.K.A.\nBiuletyn „Aktywny Senior” już wkrótce…\n9 października w Klubie Senior+ w Jasieńcu spotkał się zespół redakcyjny biuletynu Aktywny Senior – dwumiesięcznika seniorów ziemi grójeckiej, aby ostatecznie zaakceptować treści w nim zawarte.\nAktywny Senior to gazeta opowiadająca o działalności grup, sprawach ważnych dla osób starszych, pomysłach i inspiracjach na aktywność senioralną. w powiecie grójeckim. Do pracy nad wydaniem gazety przystąpiły zaangażowane osoby 60+, które na co dzień działają aktywnie w grupach senioralnych.\nO czym będzie można przeczytać w pierwszym numerze dwumiesięcznika?\nGrupy Senioralne z grójeckiego\nPoznaj lokalne Inicjatywy seniorów\nWarto wiedzieć – ulgi i zniżki\nTwórczość, ciekawostki i rozrywka\nSpotkanie dotyczyło również planowania tematyki kolejnego numeru, który ukaże się w grudniu.\nW spotkaniu wzięło udział 11 osób z grup: Złota Reneta Ostrołęka, Złota Jesień – Jasieniecki Klub Seniora, Stowarzyszenie Seniorów PoKUSa, Klub Emeryta Pełnia Życia z Chynowa oraz Słodkie Babeczki z Watraszewa.\nSpotkanie odbyło się w ramach projektu pt. „Liderzy zmian – Aktywna Sieć Seniorów z Powiatu Grójeckiego”, którego realizatorem jest Stowarzyszenie W.A.R.K.A. w ramach Rządowego Programu na Rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych.


Lewandowska robi mielone ze swoim ulubionym warzywem. Zdrowo, smacznie i niebanalnie, zdradzamy przepis | smakosze.pl\nLewandowska robi mielone ze swoim ulubionym warzywem. Zdrowo, smacznie i niebanalnie, zdradzamy przepis\nAnna Lewandowska propaguje zdrowy styl życia, w którym najważniejsze jest zdrowe żywienie oraz dużo ruchu. Lewandowska uwielbia robić kotlety mielone w niecodzienny sposób - dodaje do nich swoje ulubione warzywo. Poznaliśmy przepis, jest pyszny i wyjątkowo zdrowy.\nAnna Lewandowska od lat zachwyca wspaniałą figura i wysportowanym ciałem. Główną zasługą takiej formy jest bardzo duża ilość ruchu oraz zdrowa i zbilansowaną dieta pełna warzyw, owoców, ryb i innych produktów, które są względnie niskokaloryczne, jednak zapewniają dużą ilość wartości odżywczych. Poznaliśmy przepis jej autorstwa na niebanalne kotlety mielone, w których składzie znajduje się niecodzienny produkt. Lewandowska dodaje do nich swoje ulubione warzywo, które sprawia, że kotlety pięknie wyglądają, wybornie smakują i są bardzo zdrowe.\nAnna Lewandowska - kotlety jej autorstwa zachwycają wszystkich\nLewandowska na pytanie jakim byłaby warzywem odpowiada szybko i stanowczo: burakiem. Buraki są jej ulubionymi warzywami i uwielbia dodawać je dosłownie do wszystkiego. Wykorzystuje je także w przygotowaniu zdrowych kotletów mielonych, które zachwycają wspaniałą, delikatnie różową barwą oraz słodkim smakiem. Warto nadmienić, że buraki świetnie działa na układ krążenia. Obniżają ciśnienie tętnicze i wspomagają produkcję czerwonych krwinek. Wykonanie poniższych kotletów zajmuje kilka chwil.\n500 gramów mielonego indyka\n300 gramów ugotowanych i tartych buraków\nDo miski wrzuć mielone mięso i obrane, ugotowane buraki.\nDodaj do nich przyprawy wedle uznania oraz odrobinę oliwy.\nZacznij wyrabiać masę, aż wszystko idealnie się ze sobą połączy. Aby mięso nie kleiło się do rąk, zmocz dłonie w chłodnej wodzie.\nUformuj kotleciki i smaż je na patelni z powłoką przeciw przypalaniu na złoty kolor z obu stron.\nIdealnie pasują do zwykłych tłuczonych ziemniaków oraz mizerii. Smacznego.\n"Pod Sejmem zrobi się bardzo gorąco, setki Polek i Polaków są zbulwersowane. Wychodzą na ulice, będą protestować w obronie dzieci


Arbuz – poznaj jego właściwości i kaloryczność - WP Kobieta\nporadnik fitnessarbuzile kalorii ma arbuz\nArbuz – poznaj jego właściwości i kaloryczność\nArbuz to niezwykle popularny owoc, który znajduje się w składzie sałatek, koktajli oraz popularnych deserów. Zawdzięcza to słodkiemu smakowi, który gasi pragnienie oraz strukturze, która pozwala na późniejsze wykorzystanie zarówno pestek jak i grubej skórki owocu.\nArbuz jest nie tylko smaczny, ale stosowany regularnie może również pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. (Shutterstock.com)\nArbuz jest rośliną zaliczaną do rodziny dyniowatych, których naturalnym środowiskiem są dalekie kraje Afryki Południowej. Hodowane zarówno w uprawach jak i rosnące dziko arbuzy znane były w tamtejszych rejonach już niemal 1500 lat p.n.e., a w Europie znalazły się za sprawą krzyżackiego zakonu. Obecnie roślina ta jest na tyle popularna, że w krajach takich jak: Rumunia, Węgry, Włochy, Hiszpania czy Portugalia zakładane są kolejne plantacje skupiające swoją działalność wyłącznie na uprawie arbuza. Również w Polsce spotkać można tego typu przedsięwzięcia jednak ze względu na umiarkowany klimat, owoce są mniej słodkie w porównaniu z tymi wyhodowanymi w Afryce czy na Południu Europy.\nArbuz jest owocem, który spośród innych wyróżnia długa łodyga osiągająca, w niektórych przypadkach nawet 6 metrów. Oprócz tego roślina posiada szerokie liście, a jej kwiaty przypominają te znane z dyni – rosną pojedynczo, a ich kolor to odcienie jasnozielonego i żółtego. Warto mieć również świadomość, że jedna taka roślina jest w stanie wyprodukować do nawet 30 kwiatów żeńskich oraz ok. 300 męskich odpowiedników. Ponadto dojrzałe owoce arbuza kształtem przypominają dojrzałe jagody wypełnione miąższem koloru białego, żółtego i pomarańczowego, które kiedy dojrzeją, produkują kolejne nasiona.\nArbuz ze względu na zawarty w strukturze miąższ charakteryzuje się właściwościami zdrowotnymi, które przewyższają jego wartość odżywczą. W ten sposób zawarte w nim składniki mineralne i antyoksydacyjne związki charakteryzują się działaniem przeciwutleniającym. Oprócz tego obecne w składzie arbuza karotenoidy przekładają się na charakterystyczną czerwono-pomarańczową barwę miąższu będąc zarazem antyoksydantami. Oprócz tego należy mieć świadomość, że najbardziej aktywną substancją w arbuzie jest likopen, który wpływa na ochronę struktury owocu przed negatywnym działaniem przemian tlenowych prowadzących do powstawania wolnych rodników wpływających na wzmożoną produkcję cholesterolu. Na koniec warto dodać, że regularne spożywanie arbuza wpływa na ochronę ścian krwionośnych, przed uszkodzeniem sprawiając, że zmniejszeniu ulega aktywność chorób układu naczyniowo-sercowego poprzez obniżenie ryzyka występowania takich przypadłości jak: udar mózgu, zawał serca czy miażdżyca.\nArbuz jak łatwo zauważyć składa się w znacznej ilości z wody, która stanowi ok. 90% jego struktury. Ta cecha sprawia, że owoc nie jest dobrym źródłem aktywnych składników odżywczych, dlatego zalicza się do produktów niskiej wartości energetycznej. Jeśli chodzi o kaloryczność, w 100 gramach owocu arbuza znajduje się ok. 40 kcal. Dla porównania 100 g ananasa to ok. 55 kcal, a jabłka 45 kcal.


CENNIK KATALIZATORÓW ™ - Skup katalizatorów Miłosław\nSkup katalizatorów Miłosław (current)\nCENNIK KATALIZARORÓW Miłosław - SKUP\npowerKAT Auto Katalizatory ™ Miłosław - Partner : autoszrot. NET\nSkup katalizatorów ceny Miłosław Cennik\nSkupujemy używane auto katalizatory Miłosław\nCENNIK & Skup Katalizatorów POWERKAT Miłosław\nSkup katalizatorów samochodowych Miłosław - Najbardziej konkurencyjna oferta na rynku skupu filrów DPF & Katalizatorów.\nGdzie działamy ? Skup Miłosław\nJesteśmy firmą, która ze względu na rodzaj wykonywanej działalności działamy moblinie, dojeżdzając do Klientów .po każdą ilość katalizatorów. Oferujemy negocjacje cen przy ilości hurowej oraz bezpłatny dojazd - w wielu przypadkach możemy zaoferować skup wysyłkowy katalizatorów Miłosław.\nZajmujemy się skupem katalizatorów ceramicznych metalowych oraz zamienników w okolicach Miłosław . Skupujemy również filtry cząsteczek stałych oraz monolit z katalizatorów samochodowych.Katalizatory samochodowe są zwykle powlekane metalami szlachetnymi. Metale takie jak platyna, pallad i rod są najczęściej używane ze względu na ich dobre właściwości. Te cenne metale szlachetne można odzyskać poprzez recykling katalizatora w sposób przyjazny dla środowiska i zasobów. Ponieważ metale szlachetne podlegają dużym wahaniom cen, podane ceny mają charakter informacyjny i nie stanowią prawnie wiążącej oferty. Jesteśmy do Państwa dyspozycji w sprawie konkretnej oferty . Ceny obowiązują w momencie dostawy lub w dniu odbioru.W przemyśle motoryzacyjnym istnieje ponad tysiące różnych modeli katalizatorów . W naszej bazie danych znajduje się ponad 20 000 numerów seryjnych.\nZamień swój stary katalizator na gotówkę i zanieś go do naszej agencji skupu katalizatorów w Miłosław. Oferujemy najlepszą możliwą cenę w oparciu o aktualne ceny metali. Podczas recyklingu katalizatora należy rozróżnić, czy jest to katalizator z monolitem ceramicznym, czy katalizator metalowy, ponieważ ze względu na różną strukturę istnieją również różne podejścia. Krótko mówiąc: jesteśmy profesjonalnym złomowiskiem, które utylizuje i poddaje recyklingowi Państwa złom w sposób profesjonalny i przyjazny dla środowiska.Po zakupie katalizatora gwarantujemy, że katalizator zostanie poddany recyklingowi w sposób przyjazny dla środowiska, uzyskując coroczne certyfikaty i stale aktualizując nasz sprzęt.\nSkup samochodów złomowanie Miłosław - Złomowanie auta Miłosław - Auto Złom\nRecykler - Huta Miłosław Najlepsze ceny - Rafinacja i skup monolitu - PROFESJONALNY PARK MASZYNOWY POZWALA NA KOMPLEKSOWY ODZYSK METALI SZLACHETNYCH, DZIĘKI CZEMU KLIENT ZAWSZE MA GWARANCJE TOP CENY.\nGdzie w pobliżu sprzedam katalizator Miłosław?\nSystem powerKAT recykling zrzesza niezależnych lokalnych ekspertów zajmujących się skupem katalizatorów również w okolicach Miłosław. Skontaktuj się bezpośrenio z przedstawicielem i bezpłatną konsultację i niezobowiązującą wycenę. Szczegółówych informacji na temat realizacji zlecenia udzieli konsultant - zobacz zakładkę kontakt.\nDLACZEGO powerKAT Skup Miłosław ?\nKto chce kupić / sprzedać nowy katalizator do swojego samochodu, jest właściwym miejscu - nasz skup to największy detaliczny recykler w Europie Wschodniej także w regionie i okolicach Miłosław.\nSkup powerKAT ? Tak - skupujemy katalizatory w lokalizacji Miłosław - lokalnie sprzedasz produkt w postaci katalizatora w lokalnym punkcie skupu naszej firmy - przy wycenie/sprzedaży powyżej 50 sztuk prosimy o bezpośredni kontakt z firmą - gwarantujemy uczciwe ceny. Wyceń już teraz - wyślij zdjęcie i numer katalizatora - wycenimy/odkupimy- to takie proste tylko z powerKAT RECYKLING .\nSkup katalizatorow Miłosław\n© powerKAT - Skup Katalizatorów Miłosław. RECYKLING-RADOSTOWICE |™


Totalna wojna między wójtem, a radnym. Poszło o... lampę - Dziennikzachodni.pl\nTotalna wojna między wójtem, a radnym. Poszło o... lampę\n9 sierpnia 2018 09.08.2018 Aktualizacja: 9 sierpnia 2018 10:55 09.08.2018 10:55\nJan Sikora (z lewej) i Przemysław Łysak. ©Archiwum gminy\nW konflikcie są ze sobą od dawna, a ostatnio obiektem ich sporu stała się...lampa oświetleniowa. Między wójtem gminy Górno, a jednym z radnych znów rozpętała się kolejna wojna.\nPrzypomnijmy: Jan Sikora (Prawo i Sprawiedliwość) to były przewodniczący Rady Gminy Górno, obecnie już tylko radny, który swój mandat wykonuje od ponad 20 lat. Powszechnie wiadomo, że jemu i obecnemu wójtowi Górna delikatnie mówiąc, nie jest po drodze. Pisaliśmy już na łamach „Echa Dnia” o licznych konfliktach obu panów, którzy na dodatek są... krewnymi. Teraz wyszła kolejna sprawa. Wójt Przemysław Łysak nakazał odcięcie prądu w lampie oświetleniowej na posesji, która należy do dzieci radnego Sikory w Woli Jachowej.\nJak mówi, ma do tego racjonalne powody. - W Woli Jachowej jest ciąg lamp oświetlających główną ulicę, a ta jako jedyna znajduje się w głębi, na prywatnej posesji i oświetla podwórko, z którego korzysta kilka osób, kilka razy dziennie. Jeśli chcę traktować ludzi jednakowo, musiałbym wszystkim mieszkańcom takie latarnie postawić na podwórkach. Dalsze wydawanie środków publicznych z gminy na energię w tym miejscu jest niecelowe, a nawet byłoby niegospodarne - tłumaczy wójt gminy Górno, Przemysław Łysak.\nInne zdanie ma radny Jan Sikora, który nie daje za wygraną i nie zgadza się z decyzją wójta. - To jest droga wewnętrzna i dojazdowa zarazem do posesji mojej córki i syna. Tak samo jest w Cedzynie i tam jest wszystko dobrze. Wójt jest mściwy i chyba mu się coś w głowie psuje przed wyborami - mówi Jan Sikora. I dodaje, że ma z gminą podpisane porozumienie zawarte jeszcze za poprzedniego wójta, Jarosława Królickiego. - Gmina zrobiła projekt, my daliśmy słup, fundament, całe wyposażenie, a gmina miała dawać energię. Wójtowi to nie pasuje, chciał wyłączać energie już 8 lat temu, gdy zaczął urzędowanie. Nie pasuje mu, że go nie popieram i ciągle krytykuję. A ja tylko pokazuję, jaki wójt jest niegospodarny i mściwy - dodaje Sikora. O sprawę zapytaliśmy byłego wójta gminy Górno, Jarosława Królickiego. - Było takie porozumienie, wtedy podpisywaliśmy ich sporo, między innymi w Cedzynie, przy domach na nowym osiedlu. Powinno być ono w gminie, u skarbnika. Myślę, że ta sprawa to już walka przedwyborcza. Jeśli coś było nie tak, to wójt Łysak powinien to zgłosić wcześniej - mówi Królicki.\nZ argumentami radnego wójt zupełnie się nie zgadza. - W Cedzynie są drogi dojazdowe do kilkunastu domów, a tu jest jedna rodzina. Drugiego takiego przypadku u nas w gminie nie ma na pewno, a myślę, że i w całym powiecie również nie. Co do porozumienia z poprzednim wójtem - ja takiego w urzędzie nie mam, ale na pewno musi mieć je zainteresowany, czyli pan Sikora. Tak, czy inaczej, nie chcę oceniać, co kierowało byłym wójtem, natomiast nie ma teraz żadnych przesłanek publicznych, żeby ten mariaż z panem Sikorą kontynuować. Radny ciągle wypowiada się, że mnie zniszczy. Posługuje się różnymi ludźmi i donosami. Kompromituje siebie i ich. W stosunku do mnie wiele razy wykorzystywał te swoje „dojścia”. Nie boję się go, dlatego na mnie nie wymusi żadnego nadużycia - odpowiada Przemysław Łysak.\nCo teraz zrobi radny? Mówi, że jeżeli wójt nie zmieni decyzji, może zrobić odważniejsze kroki. - Ja sobie z wójtem dam radę, czekam na jego decyzję. Jeśli nie zmieni zdania, zrobię kolejne kroki. Być może pójdę do sądu - dodaje Sikora.\nŹródło: Echo Dnia Świętokrzyskie - Totalna wojna między wójtem, a radnym. Poszło o... lampę\ngórno lampy oświetleniowe


Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom - Cuddy Amy | Książka w Sklepie EMPIK.COM\nWstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom (okładka miękka)\nWznieś ręce do góry lub stań w pozie Wonder Woman – poczujesz odwagę i siłę, a twoje nastawienie do czekającego cię zadania zmieni się na bardziej pozytywne. To biologia działa na twoją korzyść! Amy Cuddy pokazuje, jak dzięki tak prostym trickom możesz zbudować w sobie poczucie pewności siebie. Poparta naukowymi dowodami rewolucyjna teoria autorki mówi, że pewność siebie można wytrenować!\nTytuł: Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom\nWłaśnie zrecenzowałem Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom\n33 miliony ludzi obejrzało występ Amy Cuddy na kanale TED na YouTubie. Wznieś ręce do góry lub stań w pozie Wonder Woman – poczujesz odwagę i siłę, a twoje nastawienie do czekającego cię zadania ...\n01-10-2016 o godz 22:54 przez: Melody\n13-11-2016 o godz 16:23 przez: KatarzynaS92\nKiedy otrzymałam propozycję zrecenzowania książki Amy Cuddy „Wstań!”, nie wahałam się ani chwili. Jesienna aura powoli zabijała we mnie resztki entuzjazmu i chęci do działania. Wiedziałam, że potrzebuję porządnej dawki motywacji a wydawca ją obiecywał. Byłam zatem niezwykle ciekawa nowej pozycji w mojej biblioteczce.\n16-09-2016 o godz 21:13 przez: bsocz\nCzy osoba, której wystąpienie obejrzało 36 milionów ludzi, równie dobrze pisze, jak przemawia? To pytanie towarzyszyło mi, kiedy sięgałem po książkę Amy Cuddy “Wstań!”. Intrygowało mnie również, czy pogłębi ona treści prezentowane na TEDzie.\n“Większość ludzi codziennie zmaga się ze stresującymi wyzwaniami. Ludzie ze wszystkich środowisk w każdym zakątku świata próbują zebrać odwagę przed wystąpieniem na forum klasy, przed rozmową w sprawie pracy, castingiem do roli, konfrontacją z codziennymi trudnościami, wystąpieniem w obronie czegoś, w co wierzą, albo po prostu po to, żeby odnaleźć spokój i jednocześnie być sobą.” - w tych słowach Amy Cuddy niejako uzasadnia sens napisania swojej książki.\n“Zmieniła życia tysięcy ludzi” - pisze “New York Times”, a ja wiem, że nie jest to tylko hasło marketingowe. To, co odróżnia książkę Amy Cuddy, podobnie zresztą jak jej wystąpienie na TEDzie, od innych to użyteczność wiedzy, którą dostarcza. Nieprawdą jest bowiem, że wiedza to potęga - ZASTOSOWANA wiedza to potęga.\nKsiążka “Wstań!” bez wątpienia realnie wpływa na życie jej czytelników. Nie motywuje przelotnie, by jeszcze szybciej rozczarować, lecz dokonuje trwałej zmiany w ich życiu i postępowaniu.\n“Musiałam się zastanowić nad tym, jak wnioski wyciągane w ramach nauk społecznych przekładają się na prawdziwe życie. Zaczęło mi zależeć na prowadzeniu badań zmieniających życie ludzi na lepsze.” - pisze Amy Cuddy.\n28-11-2016 o godz 20:28 przez: darr2\nPewność siebie to narzędzie, które pozwala człowiekowi przełamywać własne słabości i lęki. Książka „Wstań!” jest poradnikiem, który przedstawia szereg sytuacji opisujących brak pewności siebie oraz sposób nauki tej umiejętności. Zawiera też dużo potwierdzeń naukowych i dowodów badań świadczących o działaniu siły naszego umysłu. Odpowiednia postawa gwarantuje podołanie wyzwaniom i mniejszą ilość stresu. Według mnie opisy niektórych sytuacji są zbyt szczegółowe – autorka skupia swoją uwagę na przedstawieniu powodów braku pewności siebie i zwraca uwagę, iż problem dotyczyć może każdego z nas, bez względu na status społeczny czy pochodzenie. Jednakże to powoduje, iż książka jest momentami zbyt naukowa, filozoficzna. Jednocześnie poradnik jest motywujący i dający do myślenia. Ważnym aspektem przedstawionym w książce jest również temat odpowiedniego zachowania, postawy, który przekłada się na sposób myślenia o nas. A także o nas samych. Praktyczne wskazówki jak dodać sobie pewności siebie na pewno sprawdzą się podczas publicznych wystąpień czy ważnych spotkań.\n25-09-2016 o godz 12:51 przez: sarenka23\n11-09-2018 o godz 00:00 przez: Malina Banach\nWile osób współcześnie cierpi na brak pewności siebie. Przyznam, ze ja również do nich należę. Zawsze miałam ten problem i nie mogłam sobie z nim poradzić. Dopiero, kiedy przeczytałam tę książkę, zrozumiałam gdzie leży problem i małymi krokami zaczęłam wdrażać rady, które zostały mi przedstawione w tej książce. Efekty widziałam bardzo szybko i były zdumiewające, moje myślenie całkowicie się zmieniło. Teraz wiem, że tylko ode mnie zależy to jak siebie postrzegam. Na pewno nigdy nie rozstanę się z ta książkę i wielokrotnie będę do niej wracała, ponieważ pewność siebie jaką w niej uzyskałam jest moim wielkim atutem.\n05-10-2016 o godz 00:00 przez: aviarana\nKiedy byłam na studiach - dużo jeździłam pociągami i często czekałam na dworcu. Lubiłam przyglądać się temu, w jaki sposób ludzie chodzą. Jak trzymają ciało, jaką pozycję przyjmują. Potem wyobrażałam sobie z czego to wynika. Jeśli oszczędzasz jedną nogę, to prawdopodobnie cię boli, jeśli chodzisz przeprostowany i patrzysz na wszystkich z góry, jeśli pochylasz ramiona i przemykasz pod ścianami... To wszystko ma znaczenie dla twoich myśli. Ta książka jest po to, żeby to wykorzystać. Jak wiele możemy zmienić w swoim zachowaniu zmieniając pozycję ciała. Biologia rzeczywiście może działać na naszą korzyść\n20-01-2017 o godz 09:11 przez: baranek\nPolecam Wstań w oryginale, bo tłumaczenie polskie do mnie w pełni nie dotarło....\n04-12-2017 o godz 09:22 przez: Msaurelka\nKsiążkę kupiłam po obejrzeniu wykładu TED. Zainspirowała mnie do zmian. Polecam!\n26-09-2017 o godz 20:51 przez: Dorota Bazuń\nO autorze: Cuddy Amy\nPresence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges Cuddy Amy\nDein Körper spricht für dich Cuddy Amy


Ostatnie odliczanie - LOTOS 72. Rajd Polski | Polski Związek Motorowy\nTo już ostatnie odliczanie przed LOTOS 72. Rajdem Polski. Siódma runda Rajdowych Mistrzostw Świata FIA wystartuje w Mikołajkach już w przyszłym tygodniu, a w środę (24.06.2015), w Warszawie odbyła się przedrajdowa konferencja prasowa. W spotkaniu z dziennikarzami udział wzięli: Beata Bublewicz, posłanka na Sejm Ziemi Warmińsko-Mazurskiej, Piotr Jakubowski, burmistrz Miasta i Gminy Mikołajki oraz Krzysztof Hołowczyc i Robert Kubica. Honory gospodarza konferencji pełnił Andrzej Witkowski, prezes Polskiego Związku Motorowego, organizatora rajdu.\nW tym roku Rajd Polski po raz czwarty będzie rundą rajdowych mistrzostw świata. Po raz pierwszy był częścią światowego czempionatu w sezonie 1973, później była długa przerwa aż do 2009 roku. Najlepszych kierowców świata mogliśmy znów oglądać w roku ubiegłym.\n- Bardzo się cieszę, że w roku jubileuszu 65-lecia Polskiego Związku Motorowego mamy możliwość organizowania jednej z rund mistrzostw świata. Zeszłoroczna edycja okazała się sukcesem, a prezes FIA Jean Todt, który wtedy przyjechał do Mikołajek przyznał, że Mazury są idealnym miejscem dla naszego rajdu. W powrocie rundy WRC do Polski bardzo pomógł Robert Kubica. Oczywiście, wszyscy chcielibyśmy, aby Robert jeździł w Formule 1, ale gdy zdecydował się startować w rajdach, bardzo się z tego ucieszyliśmy. To stworzyło dobry klimat do rozmów z FIA i z promotorem mistrzostw, a później ze sponsorami. Doskonale układa nam się współpraca z firmą LOTOS, która jest naszym sponsorem tytularnym, ale wspiera również najlepszych polskich kierowców - Roberta Kubicę i Kajetana Kajetanowicza. Organizatora rajdu wspierają także Compensa, Lotto, Volkswagen i Hotel Gołębiewski. Największym wyzwaniem jest dla nas przyjazd tysięcy kibiców, z myślą o których organizujemy przecież ten rajd. Mam nadzieję, że LOTOS 72. Rajd Polski dostarczy wszystkim niezapomnianych wrażeń o charakterze sportowym i będzie również okazją do poznania pięknego regionu mazurskich jezior – powiedział Andrzej Witkowski.\n- Rajd Polski to wielka nobilitacja dla mojego regionu. Wiele krajów na świecie stara się o organizację takiej imprezy, ale rund mistrzostw świata jest tylko trzynaście i trafiają do nich najlepsi. Podczas spotkań poza granicami kraju zawsze w pierwszej kolejności chwalę się Rajdem Polski. To doskonała promocja walorów Warmii i Mazur na arenie międzynarodowej. - stwierdziła Beata Bublewicz.\nBazą najważniejszego rajdu w Polsce już po raz 11. będą Mikołajki, a biura rajdu tradycyjnie znajda się w salach nowoczesnego Centrum Kongresowego Hotelu Gołębiewski.\n- To że Mikołajki są znane w Polsce, Europie i na świecie, to zasługa wielu czynników, ale jednym z najważniejszych jest Rajd Polski - podkreślił Piotr Jakubowski, burmistrz Mikołajek. - Gdy rozpoczynaliśmy współpracę z PZM to mieliśmy trochę wątpliwości. Mazurskie jeziora kojarzą się ze spokojem, relaksem i ciszą, tymczasem sport motorowy wydaje się być tego przeciwieństwem. Ale postanowiliśmy zaryzykować, chociażby po to, aby poszerzyć naszą ofertę dla turystów. To się opłaciło. Zyskaliśmy wielką promocję medialną regionu, inwestujemy także w infrastrukturę, która przez tydzień w roku służy rajdowcom, ale później także mieszkańcom i turystom – dodał Piotr Jakubowski\n- Tegoroczny Rajd Polski będzie moim trzecim startem na Mazurach i drugim w WRC w tym miejscu. Dla mnie jak i dla większości zawodników będzie to zupełnie nowa runda, głównie ze względu na bardzo zmienioną trasę. O organizację rajdu jestem spokojny. Zarówno ja jak i pozostałe załogi damy z siebie wszystko, postaramy się dostarczać kibicom sporo radości i zabawy. Jeśli chodzi o oczekiwania to proszę pamiętać, że dysponujemy mniejszym budżetem, i dużo mniejszym zespołem niż ekipy fabryczne. Chcielibyśmy wygrywać oesy, ale to wiąże z dużym ryzykiem, że rajd skończymy tak jak niektóre w tym roku. Jeśli z kolei pojedziemy spokojniej i dojedziemy do mety w okolicach 10 miejsca to też nikt nie będzie zadowolony. Trzeba znaleźć jakiś kompromis. Mam nadzieję, że pojedziemy równy i szybki rajd. – powiedział Robert Kubica.\nW Rajdzie Polski już po raz 23. wystartuje też legenda polskich sportów motorowych - Krzysztof Hołowczyc. Trzykrotny triumfator rajdu, w tym roku zasiądzie za kierownicą Forda Fiesta R5 w kategorii WRC 2.\n- Dla mnie ten start, raz do roku, to jest spotkanie z moimi polskimi kibicami. Jadę w WRC 2, bo wiem że nie osiągnę już tempa, które by mi pozwalało rywalizować z najlepszymi. Ale nie wyobrażam sobie żeby mnie na rajdzie na Mazurach zabrakło. Gdy będę miał 70 lat to też będę się ścigał w tym rajdzie – żartował Krzysztof Hołowczyc. - Jutro zaczynam testy moim nowym samochodem, później wezmę udział w Rajdzie Warmińskim. Na pewno będziemy walczyć na trasach polskiego klasyka i damy z siebie wszystko – dodał Olsztynianin.