Kwiecień 2013 - Sportowy blog SportBody.iq.pl\nRodzice i dzieci, Sprzęt treningowy, Trening\nTrampoliny, chociaż wydają się być zabawką raczej dla dzieci, również dla dorosłych mogą się okazać ciekawym pomysłem na aktywne spędzenie czasu. Wystarczy poskakać kilkanaście minut dziennie, by wzmocnić mięśnie całego ciała, spalić trochę kalorii i tryskać dobrym humorem.\nTrampoliny – na co zwrócić uwagę przy zakupie?\nTrampoliny powinny być przede wszystkim bezpieczne (przecież będą się na niej bawiły również dzieci!), a więc trzeba zwrócić uwagę na różne aspekty bezpieczeństwa.\nFirmowe produkty wykonane są ze sprawdzonych, trwałych materiałów, które cechują się dobrą jakością. Oznacza to, że szansa na np. pęknięcie batutu lub złamanie się stelażu jest znikoma. Tak więc przede wszystkim wybieramy produkty markowe.\nKolejną istotną rzeczą jest nośność , czyli maksymalne obciążenie jakie uniesie sprężynująca siatka. Nawet, jeżeli przeznaczamy trampolinę na prezent dla dziecka, warto przewidzieć jakiś „zapas”. Gdy do malucha przyjdą koledzy, raczej trudno będzie im wytłumaczyć, że nie mogą skakać wszyscy na raz. Tym bardziej trzeba na to zwrócić uwagę, gdy z trampoliny będą korzystali również dorośli.\nSiatka ochronna – niektóre z trampolin mają specjalną siatkę ochronną, która zabezpiecza skaczącego przed przypadkowym wypadnięciem na boki. Może być ona mocowana przy zewnętrznej krawędzi trampoliny (wtedy trzeba zwrócić uwagę przy miejsce przypięcia batutu do stelaża było zabezpieczone dodatkowymi poduchami), albo tuż przy batucie (wtedy w środku jest trochę mniej miejsca, ale za to skaczący nie jest narażony na upadek na stelaż). Siatki sprawdzają się zwłaszcza wtedy, kiedy z trampoliny korzystają dzieci lub wiele osób jednocześnie– nietrudno wtedy kogoś przypadkowo popchnąć.\nStabilna konstrukcja jest kolejnym elementem, który decyduje o bezpieczeństwie trampoliny. Stelaż musi stabilnie stać na podłożu i powinien być wykonany z materiału, który uniesie wszystkie deklarowane ciężary. Mocne rury, dobrze zabezpieczone na łączeniach to gwarancja, że trampolina nagle się nie rozpadnie. Równie ważne są sprężyny – to one będą narażone na duże obciążenia. Powinny pasować do całej konstrukcji – nie mogą ani luźno zwisać (wtedy są zbyt rozciągnięte i zapewne trzeba je wymienić, żeby nie wypadły), ani być zbyt naprężone (może to prowadzić do potargania materiału batutu lub osłonki stelaża).\nDodatkowe elementy, takie jak drabinki i schodki poprawiają komfort korzystania z trampoliny. Powinny być stabilnie osadzone na konstrukcji, nie mogą się ruszać ani odczepiać. Podobnie jest z ochronnymi poduchami, które zabezpieczają skaczącego przed przypadkowym uderzeniem w stelaż. Muszą być dobrze zamocowane, by nie przesuwać się w wyniku naprężeń batutu.\nŚrednica trampoliny powinna być dobrana do ilości użytkowników. Jeżeli przewidujemy, że nasza pociecha będzie często sprowadzała kolegów i koleżanki, kupmy trampolinę o większej średnicy (np. 2 lub 3m). Do indywidualnych ćwiczeń dla dorosłego wystarczy taka o średnicy ok. 1m.\nZgrabne pośladki na zawołanie\nKolejna część naszego treningowego cyklu, tym razem zajmiemy się ćwiczeniami na zgrabne pośladki. Ta część ciała wiele się musi napracować w trakcie siedzenia i jest wyjątkowo lubiana przez skórkę pomarańczową. A przecież zarówno kobiety, jak i mężczyźni chcieliby, by prezentowała się jak najlepiej. Pomożemy uelastycznić skórę i zrzucić kilka nadmiarowych centymetrów.\nZgrabne pośladki – akcesoria do ćwiczeń\nNa zgrabne pośladki pomoże wiele maszyn kardio, jak również sprzęt do treningu siłowego. Przede wszystkim sprawdzi się rower stacjonarny lub orbitrek. Oba te urządzenia wymuszają mocną pracę mięśni pośladka, więc pomogą łatwo spalić nadmiar tłuszczu z tej okolicy. Poza tym warto zaopatrzyć się w obciążniki na nogi (dzięki nim intensywność ćwiczeń będzie większa) i matę do jogi lub pilatesu (lepiej położyć się na niej niż na dywanie lub podłodze). Gdy wszystko będzie gotowe –zaczynamy!\nZgrabne pośladki – jak ćwiczyć?\nPrzygotujcie akcesoria do ćwiczeń i trochę wody do picia. Nie zapomnijcie o rozgrzewce – wystarczy kilka minut marszu lub truchtania w miejscu. Można również wykorzystać rower stacjonarny lub orbitreka do rozgrzania całego ciała.\nStań w rozkroku na szerokość barków. Wykonaj przysiad tak, by kolana pozostały w linii stóp, dla równowagi wyciągnij ręce przed siebie. Uwaga, w tym ćwiczeniu pupa przesuwa się do tyłu, nie kolana do przodu! Ugięcie nóg do kąta prostego wystarczy. Możesz wykonać kilka pogłębień (pulsowania – lekko obniżając i podnosząc pozycję). Jeżeli masz problem z zachowaniem równowagi oprzyj się lekko o ścianę lub przytrzymaj krzesła. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.\nPołóż się na macie na boku, nogi leżą swobodnie jedna na drugiej. Załóż obciążniki (możesz też ćwiczyć bez). Unieś górną nogę tak, by utworzyła z podłożem kąt ok. 45 stopni. Wytrzymaj 3 sekundy i opuść. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym połóż się na drugim boku i ćwicz drugą nogę.\nNie zdejmując obciążników przekręć się na brzuch. Unoś na przemian nogi do góry, wytrzymuj 3 sekundy i opuszczaj. Nie szarp ich, by nie nadwyrężyć lędźwiowego odcinka kręgosłupa – podnoś je na taką wysokość, na jaką pozwalają ci plecy. Nawet uniesienie kilka centymetrów nad podłogę sprawia, że mięśnień pracuje wystarczająco mocno, by po pewnym czasie osiągnąć zgrabne pośladki. Powtórz po 15 razy na każdą nogę, w 3 seriach.\nPołóż się na plecach, nogi ugięte w kolanach. Wspierając się na stopach i barkach podnieś plecy, brzuch i pośladki do góry. To podobne ćwiczenie do klasycznego mostka, z ta różnicą, że górna część ciała opiera się na plecach (barkach i łopatkach), a nie na rękach. Postaraj się aby ciało z nogami tworzyło prostą linię (żeby w okolicach pośladków i brzucha nie robił się „dołek”). Wytrzymaj 3 sekundy i powtórz 15 razy, w 3 seriach. To ćwiczenie wzmacnia dodatkowo mięśnie brzucha i lędźwiowy odcinek kręgosłupa.\nIle możesz śmigaj na rowerze (stacjonarnym lub zwykłym) lub na rolkach! To sprawdzone metody by osiągnąć zgrabne pośladki.\nPrezent na komunię wielu osobom spędza sen z powiek. Co bowiem kupić młodemu człowiekowi, żeby go ucieszyć, a dodatkowo, żeby jeszcze miało to walory praktyczne? Dla wszystkich tych, którzy nie chcą wydawać pieniędzy na quady, komputery, komórki i konsole do gier polecamy profesjonalny sprzęt sportowy. Z pewnością pomoże on dziecku przekonać się do uprawiania sportu, a stąd już tylko krok do lepszego samopoczucia i zdrowia!\nPrezent na komunię –dlaczego warto kupić sprzęt sportowy\nPrezent na komunię to doskonała okazja do wyrobienia w dziecku nawyku regularnego uprawiania sportu, który przyniesie mu szczupłą sylwetkę i zwiększoną odporność na choroby. Sport jest również idealnym lekarstwem na nudę i odciąga młodych od niezdrowych nawyków. Warto więc już w tym wieku pokazać dzieciom ciekawe alternatywy, które pozwolą później uniknąć problemów z używkami. A prezent na komunię jest idealnym momentem, by tego dokonać.\nZa zakupem sprzętu sportowego przemawia również jego trwałość i możliwość użytkowania przez długie lata. Jeżeli wybierzecie profesjonalne akcesoria sportowe renomowanych firm jako prezent na komunię, będą one służyły dzieciom również w późniejszym wieku. W przeciwieństwie do gier i innych tego typu prezentów, które szybko się nudzą (wystarczy kilka razy przejść całą grę by przestała być ona interesująca), sprzęt sportowy daje możliwość różnorodnego prowadzenia treningów. Zróżnicowane ćwiczenia nigdy się nie nudzą, a nawet jeżeli prezent na komunię pójdzie tymczasowo w kąt, mogą z niego korzystać inni domownicy, dając dziecku dobry przykład. Szybko wróci ono do treningów, biorąc przykład z aktywnych rodziców lub rodzeństwa.\nPrezent na komunię – co można kupić?\nRolki – jedne z najmodniejszych obecnie sportów. Po tym, jak poprawiono nawierzchnie na alejkach i deptakach rolki zawojowały parki i osiedlowe uliczki. Wybierając rolki zwróćcie uwagę na to, by miały regulację wielkości stopy (wtedy dłużej posłużą dziecku), mocne rzepy lub zapięcia, które uchronią kostkę przed skręceniami oraz hamulec. W komplecie warto dorzucić również kask i ochraniacze (na kolana, nadgarstki i łokcie).\nTrampoliny – uwielbiane przez dzieci – zarówno te starsze, jak i nieco młodsze. Każda trampolina powinna być wyposażona w specjalne poduchy, zabezpieczające zaczepy siatki oraz siatkę bezpieczeństwa (zapobiega wypadnięciu dziecka poza obręb trampoliny). Warto również zwrócić uwagę na maksymalne, dopuszczalne obciążenie. Dzieci powinny się bawić pod opieką dorosłych.\nDeskorolki – z oryginalnym wzorem dziecko będzie mogło wyróżnić się w tłumie. Dobrze wyprofilowana deska z drewna i elastyczne kółka zapewnią dużą frajdę w trakcie każdej jazdy.\nHulajnogi – każda hulajnoga powinna mieć regulowaną wysokość kierownicy (jak dziecko podrośnie nie będzie problemu) oraz hamulec. Miękkie rączki ochronią dłonie dziecka, a szeroka platforma pomieści obie nogi i zabezpieczy przed przypadkowym spadnięciem.\nGimnastyka w pracy – najlepsze ćwiczenia\nWielu osobom spędzającym czas w pozycji siedzącej (w samochodzie, przy biurku, przed komputerem) dokucza ból pleców. Najczęściej jest on zlokalizowany w okolicy odcinka piersiowego kręgosłupa (pomiędzy łopatkami) lub w odcinku lędźwiowym (tzw. bóle w krzyżu). Równie częstym problemem są bóle nadgarstków (od pracy na klawiaturze), karku (od złego ustawienia monitora – wymuszającego napięcie mięśni) oraz problemy z przykurczami ścięgien i mięśni nóg (od trzymania ich cały czas zgiętych). Na każdą z tych dolegliwości może zaradzić robienie krótkich przerw w pracy, połączonych z gimnastyką. Należy też pamiętać o właściwej pozycji siedzącej i odpowiednim ustawieniu komputera – pomogą one uniknąć niepotrzebnych obciążeń mięśni.\nGimnastyka w pracy – zaczynamy!\nGimnastyka w pracy nie wymaga specjalistycznych sprzętów – przyda się wałek do jogi lub poduszka (do podłożenia pod lędźwie w czasie siedzenia), hantle i – jeżeli to możliwe – piłka gimnastyczna. Nawet jeżeli wasze poczynania będą początkowo wzbudzały uśmieszki u współpracowników i złośliwe komentarze nie przejmujcie się – celem jest przecież wasze zdrowie! Gimnastyka w pracy jest tak dobrana, by można ją było wykonać przy biurku lub w swoim pokoju.\nGimnastyka w pracy – jak ćwiczyć?\nPrzede wszystkim siedzenie przy biurku pozwala na regularne wykonywanie ćwiczeń izometrycznych, które wzmacniają mięśnie. Polegają one na regularnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni poszczególnych partii ciała i doskonale sprawdzają się jako gimnastyka w pracy – nie widać jak ktoś ćwiczy. Można w ten sposób wzmocnić mięśnie pośladków, ud, łydek, rąk i brzucha.\nNa zastane (zasiedziane!) mięśnie konieczne jest zmienienie pozycji i poruszanie się. Gimnastyka w pracy obejmuje więc także wstanie od biurka, wykonanie kilku skłonów (możecie wziąć do ręki hantle, żeby zmusić organizm do większego wysiłku) oraz wyprostów. Skłony do przodu wykonujemy na prostych nogach, nie stając na palcach i nie uginając kolan. Powoli podnosimy się prostując plecy – ręce swobodnie zwisają przed tułowiem.\nWarto również wykonać kilka skrętów na boki, które rozluźnią piersiowy i lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Jeżeli macie możliwość (i miejsce) weźcie piłkę gimnastyczną i wyciągnijcie ją przed siebie na wyprostowanych rękach, dokładnie na wysokości klatki piersiowej. Powoli wykonujcie skręty w praw o w lewo, pilnując by nogi pozostawały w tej samej pozycji (nie kręcimy się w kolanach!). Pracować ma górna część kręgosłupa i biodra. Jeżeli nie macie piłki gimnastycznej, weźcie do rąk hantle lub obciążniki.\nStańcie w lekkim rozkroku (nogi na szerokość barków) i weźcie hantle do rąk. Wyciągnijcie ręce prosto nad głowę i wykonacie lekki skłon w prawo tak, by poczuć rozciąganie w lewym boku. Ciało powinno pozostawać w jednej płaszczyźnie – nie wychylamy się do przodu, jedynie na boki. To samo ćwiczenie wykonajcie w drugą stronę. Powtórzcie kilka razy pilnując, by nie stawać na palcach – stopy mają cały czas dotykać podłogi.\nRamiona ze stali – efektywne ćwiczenia na ramiona\nRamiona są często zaniedbywaną częścią ciała przy treningach. O wiele łatwiej poćwiczyć mięśnie rąk, nóg lub nawet brzucha, a o ramionach często się zapomina. A przecież piękny dekolt idealnie prezentuje się w sukniach wieczorowych, letnich topach i koszulkach na ramiączkach. Prezentowany zestaw ćwiczeń posłuży zarówno kobietom, jak i mężczyznom.\nRamiona – sprzęt treningowy\nĆwiczenia na ramiona nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Najlepiej zaopatrzyć się w hantle (lub obciążniki na ręce). Wybór rodzaju i ciężaru pozostawiamy waszym preferencjom – możecie kupić przyjemne w dotyku i lepsze w uchwycie hantle pokryte neoprenem (niektóre mają dodatkowe paski) lub plastikowe (te z kolei łatwiej umyć). Możecie również zaopatrzyć się w cały zestaw, umożliwiający zmianę ciężaru. Jeżeli jesteście początkujący zacznijcie od mniejszej wagi (0,5-1kg) – jak nabierzecie wprawy będzie można ją zwiększyć.\nPrzydatnym sprzętem sportowym będzie również ekspander (guma do rozciągania z uchwytami) oraz piłka gimnastyczna. Można je wykorzystać również do ćwiczeń na inne partie ciała. Pamiętaj, żeby zawsze rozpoczynać trening lekką rozgrzewką, która przygotuje ciało do wysiłku. Maszeruj kilka minut na bieżni, wskocz na rowerek lub na orbitreka. Przygotuj wszystkie akcesoria sportowe, by były dostępne pod ręką. Weź też trochę wody do picia. Gotowi? Zaczynamy!\nRamiona – jak ćwiczyć?\nStań w niewielkim rozkroku, stopy na szerokość ramion. Weź hantle w ręce i pozwól im swobodnie zwisać wzdłuż ciała. Napnij mięśnie i zdecydowanym ruchem unieś hantle nad głowę, prowadząc je wzdłuż ciała. Opuść. Wykonaj po 10 powtórzeń w 3 seriach. Ilość serii i powtórzeń możesz każdorazowo zmieniać, w zależności od stopnia zaawansowania.\nStań w rozkroku, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, ręce swobodnie przy ciele. Unieś ręce na boki, tak, by między tułowiem, a ręką powstał kąt prosty. Zwróć uwagę na prosty łokieć i wysokość uniesienia rąk – powinny być dokładnie w poziomie. Wytrzymaj kilka sekund i opuść. Powtórz 10 razy, w 3 seriach.\nZmień hantle na ekspander, usiądź na piłce. Unieś ręce nad głowę i chwyć mocno rączki ekspandera. Rozciągnij go mocnym ruchem na boki, tak, by taśma znalazła się przed klatką piersiową (powinna się o nią oprzeć). Wytrzymaj 3 sekundy i wróć nad głowę. Pilnuj, by plecy i brzuch były proste i napięte. Wykonaj 10 powtórzeń i 3 serie.\nPodobnie jak w poprzednim ćwiczeniu usiądź na piłce, a ręce wyciągnij nad głowę. Pozostaw lewą rękę prostą, a prawą odciągaj gumę na bok, aż do osiągnięcia kąta prostego między tułowiem a ramieniem. Powtórz, zmieniając ręce. Przez cały czas trwania ćwiczenia koncentruj się na napięciu mięśni brzucha i pleców – nie chodzi o to by się zgiąć w pasie, ale o pracę rąk i ramion. Tułów powinien pozostawać prosty. Wykonaj 10 powtórzeń i 3 serie.\nNa koniec odłóż akcesoria sportowe i wykonaj krążenia ramion – do tyłu, do przodu i przemiennie. Po zakończeniu ćwiczeń rozluźnij mięśnie i porozciągaj je. Trenuj kilka razy w tygodniu, a na efekty nie będzie trzeba długo czekać.\nRowerki biegowe dla dzieci pozwalają nawet dwuletnim maluchom pokonywać duże odległości i rozwijać koordynację ruchową. Za oknami coraz bardziej wiosennie, słońce kusi do wyjścia na zewnątrz. Czas więc najwyższy, by zabrać dzieci na spacer (również te młodsze). By dłużej cieszyć się ciepłem i słoneczną pogodą, wystarczy wsadzić maluchy na rowerek biegowy. Świetna zabawa i miłe popołudnie w rodzinnym gronie – gwarantowane.\nRowerki biegowe to same zalety. Przeczytajcie, dlaczego warto sprawić swojemu maluchowi taki prezent:\nRowerki biegowe nadają się już dla dzieci od drugiego roku życia, a mogą na nich jeździć dzieciaki nawet 5-letnie. Ważne jest jedynie to, by rowerek był odpowiednio dobrany do wzrostu dziecka – o tym, na co zwrócić uwagę podczas zakupów piszemy na naszym blogu.\nMaluchy korzystając z rowerka rozwijają poczucie równowagi i koordynację ruchową. To najlepszy prezent dla Waszej pociechy. Oprócz ruchu na świeżym powietrzu zapewni jej również korzyści ogólnorozwojowe. Zwłaszcza, że jazda na rowerku biegowym angażuje mięśnie całego ciała i wzmacnia je.\nRowerki biegowe są bezpieczne. Zaproponowane w nich rozwiązania techniczne dostosowane są do możliwości 2-letnich dzieci, a dodatkowe elementy mające zapobiegać wypadkom wynikającym z braku koordynacji (np. blokady kierownicy, specjalne siodełka i kierownice) zapewniają bezpieczna jazdę. Odpowiednio dobrana wysokość rowerka (taka, by maluch całymi stopami dotykał podłoża siedząc na siodełku) pozwala mu kontrolować jazdę.\nPoczątki na rowerku biegowym pozwalają później łatwiej i szybciej przesiąść się na klasyczny rower z pedałami. W wielu przypadkach dzieci nie muszą nawet korzystać z dodatkowych, bocznych kółek, a rodzice przebiegać wielu kilometrów z kijem w ręce, pomagając utrzymać równowagę roweru.\nPoruszanie się na rowerkach biegowych uczy dzieci lepszej orientacji w terenie. Pozwala im łatwiej poczuć prędkość, ocenić odległość i poprawia orientację przestrzenną. To umiejętności, które bardzo przydadzą się w późniejszych latach.\nWyposażenie dzieciaków w rowerki biegowe to również duże ułatwienie dla rodziców. Dzięki temu że maluch mniej się męczy, mogą planować dłuższe spacery i wycieczki, bez obaw, że po kilkunastu minutach dziecko zacznie płakać i domagać się wzięcia na ręce.\nRowerki biegowe są interesującą formą zabawy dla dziecka. Jeżeli są dobrze dobrane i komfortowe, rzadko się nudzą. Maluch po prostu lubi spędzać czas na rowerku, a coraz to nowsze bodźce z otoczenia sprawiają, że wiele się uczy i poznaje świat.\nWykonane są z lekkich, bezpiecznych materiałów, dzięki czemu dzieci nie są narażone na kontakt ze szkodliwymi substancjami. Dodatkowo, wszystkie rowerki biegowe są super kolorowe. O ile techniczne sprawy warto zostawić rodzicom, o tyle ulubiony kolor każdy maluch może sobie wybrać sam.\nDrodzy Rodzice, już czas sprawić swojemu dzieciakowi rowerek biegowy i ruszać razem z nim na podbój świata! 🙂\nRowerek biegowy – jak kupować?\nRowerek biegowy – chciałoby się powiedzieć, że mała rzecz, a cieszy. Docenią go nie tylko maluchy, którym taka forma aktywności sprawia ogromną frajdę, ale również rodzice, którzy dzięki rowerkowi będą mogli planować dłuższe spacery. Jak kupić wygodny i bezpieczny rowerek biegowy swojemu maluchowi?\nRowerek biegowy – materiały, wielkość\nKonstrukcja roweru biegowego nie jest skomplikowana. Przy zakupie, warto zwrócić uwagę na porządne wykończenie całości (brak ostrych elementów, które mogą zrobić dziecku krzywdę, gładkie powierzchnie). Na rynku dostępne są rowerki biegowe z drewnianą, metalową lub kompozytową ramą. Najlżejsze (ale również najdroższe) są rowery z kompozytu. A waga całości to również istotna rzecz do rozważenia przy zakupie. Im lżejszy rowerek biegowy, tym większe prawdopodobieństwo, że dziecko samo sobie z nim poradzi (poprowadzi, wypchnie pod niewielką górkę).\nKolejnym bardzo ważnym elementem decyzji jest wielkość roweru. Niektórzy producenci podają w specyfikacji wiek dziecka, jednak są to wartości orientacyjne. Kupując rowerek biegowy zwróćmy uwagę na to, by dziecko przy maksymalnie opuszczonym siodełku dotykało nogami podłoża. Musi stać pewnie, na całych stopach. Dobrze, jeżeli rower jest wyposażony również w dodatkowy hamulec na kierownicy (dziecko nie jest skazane tylko na hamowanie nogami).\nRowerek biegowy – koła, wyposażenie, blokady\nIstotne są również koła. Na rynku można dostać rowerki wyposażone w „normalne” pompowane opony oraz piankowe koła. To drugie rozwiązanie obniża wagę rowerka (pianka jest lżejsza) i jest zwyczajnie tańsze w produkcji, co przekłada się na cenę całości. Kół piankowych nie da się przebić – złapanie „gumy” jest więc wykluczone. Ich wadą jest większa sztywność – nie są tak elastyczne jak gumowe odpowiedniki i nie amortyzują tak dobrze wstrząsów. Doskonale nadają się do jazdy po równym podłożu, jednak już na szutrowej lub leśnej ścieżce wygodniej będzie maluchowi na oponach pompowanych. I niestety, podczas toczenia się robią dosyć dużo hałasu.\nSiodełko w rowerku biegowym jest również bardzo istotne, zwłaszcza, jeżeli zamierzamy zakupić sprzęt dla 2- letniego malucha. Specjalnie profilowane siodła dla młodszych dzieci mają lekkie wgłębienie w środku (przód i tył jest lekko uniesiony ku górze), co zapobiega wysunięciu się dziecka z siodełka i spadnięciu z roweru. Poprawie bezpieczeństwa służą również specjalne zakończenia kierownicy. Żeby zapobiegać niekontrolowanemu ześliźnięciu się rączek z chwytów, każdy z nich na zewnętrznych bokach ma dodatkowy kołnierz zabezpieczający.\nW niektórych modelach producent montuje blokady kierownicy, pozwalające na takie zablokowanie koła, by toczyło się ono tylko w linii prostej (bez skręcania na boki). Ich montaż uzasadnia się bezpieczeństwem, w sytuacjach gdy dziecko osiąga większe prędkości i niekontrolowany skręt mógłby spowodować upadek. Na ile jest to skuteczne rozwiązanie – tą ocenę pozostawiamy rodzicom. Zblokowanie kierownicy z jednej strony zapewnia bowiem większe bezpieczeństwo np. na zjazdach, jednak z drugiej, w razie upadku sztywna kierownica może zrobić dziecku krzywdę.\nAerobiczna szóstka Weidera rozpoczyna nowy cykl artykułów. Na prośbę czytelników i czytelniczek naszego bloga będziemy pisać nieco więcej o ćwiczeniach na mięśnie poszczególnych partii ciała. Podpowiemy jak można trenować i jaki sprzęt do tego wykorzystać, by efekty były najlepsze. Wszystkie artykuły znajdziecie w kategorii „ćwicz z nami!”. Na początek – ćwiczenia na mięśnie brzucha.\nAerobiczna Szóstka Weidera – na czym polega?\nJednym z najbardziej znanych cykli ćwiczeniowych na mięśnie brzucha jest tzw. aerobiczna szóstka Weidera. Nie ma chyba osoby marzącej o poprawieniu wyglądu swojego brzucha, która by jej nie spróbowała. Bo żeby w „Weiderze” osiągnąć sukces, trzeba trenować regularnie, bez odpuszczania. A nie wszystkim udaje się utrzymać motywację.\nAerobiczna Szóstka Weidera to seria ćwiczeń, którą wykonuje się codziennie, zwiększając ilość powtórzeń i serii w miarę upływu czasu. Popularny „Weider” składa się z sześciu prostych ćwiczeń (stąd ta szóstka w nazwie), do wykonania których wystarczy zwykła mata treningowa. Ćwiczenia wykonuje się w seriach, na które składa się różna ilość powtórzeń.\nAerobiczna Szóstka Weidera – jak ćwiczyć?\nKładziemy się na macie na plecach, układając ręce wzdłuż tułowia. Podnosimy jedną z nóg zgiętą w kolanie (pod kątem prostym) unosząc jednocześnie górną połowę ciała i opierając ręce na kolanie. Wytrzymujemy 3 sekundy i następnie robimy to samo z drugą nogą. To jedno powtórzenie. Wykonujemy tyle powtórzeń ile przypada na kolejny dzień treningowych naszej szóstki. Przy tym ćwiczeniu nie ciągniemy na siłę kolana, ani nie odpychamy go – ręce powinny swobodnie leżeć. I oczywiście napinamy mięśnie brzucha.\nWykonujemy ćwiczenie podobnie do pierwszego, z tym, że zamiast jednej nogi unosimy obie na raz. Pamiętajcie, żeby nie szarpać ich do góry i nie pomagać sobie przytrzymywaniem kolan rękami. To mięśnie brzucha mają popracować! Wykonujemy tyle serii i powtórzeń, ile mamy rozpisane w planie treningowym.\nWykonujemy ćwiczenie identycznie jak w punkcie 1, zmieniając jedynie położenie rąk – splatamy je na karku. Starajcie się trzymać łokcie odchylone do tyłu (nie zaciskamy ich na uszach) i nie szarpać karku przy podnoszeniu tułowia. Wykonujemy odpowiednią ilość serii przewidzianych na ten dzień.\nCzwarty rodzaj ćwiczeń to podnoszenie obu nóg, podobne do tego z punktu 2. Splatamy ręce na karku i staramy się pracować głównie mięśniami brzucha. Na początku może być trudno, ale postaracie się. Wykonujemy odpowiednią ilość powtórzeń.\nUnosimy lekko górną połowę ciała, trzymając ręce na karku i wykonujemy tzw. nożyce (w pionie), zginając na przemian kolana do kąta prostego. Jedno powtórzenie to uniesienie prawej i lewej nogi. Wykonujemy powtórzenia zgodnie z grafikiem.\nOstatnie ćwiczenie w serii aerobicznej szóstki Weidera. Na 3 sekundy unosimy nad matę treningową jednocześnie górną połowę ciała i złączone, wyprostowane nogi. Wykonujemy powtórzenia zgodnie z harmonogramem.\nNa koniec rozciągamy mięśnie brzucha wyciągając ręce za głową. Proste?\nHarmonogram i ilustracje ćwiczeń pochodzą z serwisu wrzuta.pl.\nTrening wiosenny już czas rozpocząć!\nTrening wiosenny pozwoli przygotować się do aktywnego uprawiania sportu w lecie. Akurat mamy idealny moment, by wrócić do sportowej aktywności. Mimo, że pogoda na zewnątrz na razie nie zachwyca i przypomina raczej środek zimy, zacznijcie ruszać się już teraz, by być gotowymi na letnie wyprawy i zabawy z dziećmi.\nTrening wiosenny w domu\nPonieważ pogoda na razie kaprysi, warto rozpocząć trening wiosenny jeszcze w domu. Nie potrzeba wielu przygotowań, by zaczął on przynosić pierwsze efekty. Po prostu – dopiszcie ćwiczenia fizyczne do swojego kalendarza i realizujecie je jak każde inne rzeczy w nim zapisane. Pomoże wam w tym sprzęt sportowy najwyższej klasy. Wygospodarujcie trochę miejsca i urządźcie w domu małą siłownię, zaopatrując się w maszynę kardio (rower stacjonarny, orbitrek lub bieżnię) oraz akcesoria do sportów siłowych. Nie potrzeba wiele miejsca – wiele maszyn można złożyć tak, by nie zajmowały całego pokoju. Rozkładacie je tylko na czas ćwiczeń.\nRower treningowy i inne maszyny kardio przydadzą się po Świętach jako fat-burnery. Trening wiosenny z ich wykorzystaniem pozwoli wam spalić nadmiar pochłoniętych kalorii i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu. Uzupełnieniem treningu powinno być wzmocnienie mięśni (trzeba mieć przecież siłę na te wielogodzinne wyprawy z dzieciakami)! Dlatego też do sprzętu kardio dokupcie kilka drobnych akcesoriów siłowych, takich jak np. hantle lub ławki treningowe. Trening siłowy powinien stanowić przynajmniej 30-40% wszystkich ćwiczeń wchodzących w skład treningu wiosennego. Jest niezbędny, by rozwijać ładną, symetrycznie zbudowaną sylwetkę. Ale bez obaw – ćwiczenia na piłce gimnastycznej, albo pilates nie sprawią, że będziecie wyglądać jak kulturyści. Do tego trzeba znacznie więcej pracy, a domowe aktywności sportowe wprowadzające trening wiosenny po prostu zapewnią wam więcej siły na co dzień.\nTrening wiosenny na zewnątrz\nWiele osób, preferując ruch na świeżym powietrzu, czeka na dobrą pogodę by rozpocząć trening wiosenny. Jeżeli tylko warunki na to pozwalają my również zachęcamy do ruchu na świeżym powietrzu. Dopóki jednak pogoda jest kapryśna, wszędzie pełno wilgoci i padającego śniegu z deszczem, lepiej odpuścić ćwiczenia na zewnątrz. W takich warunkach o wiele łatwiej się przeziębić lub już na początku stracić motywację do trenowania. Przede wszystkim dotyczy to osób początkujących – w waszym przypadku lepiej skorzystać z orbitreka w domowym zaciszu i biegania na bieżni w temperaturze pokojowej niż narażać się na infekcje i zniechęcenie się do sportu.\nJak tylko pogoda się poprawi warto zabrać rodzinę na spacer i włączyć ją w wasz trening wiosenny. Dzieci niech wsiądą na hulajnogi lub rowerki biegowe, dorosłych zachęćcie do spaceru z kijkami nordic walking, który doskonale rozrusza zastane przy świątecznym stole mięśnie. Każdy promień wiosennego słońca jest wart ruszenia się sprzed telewizora lub komputera. Przywitajmy wiosnę na sportowo!


Aktualizacja rankingów UFC. Colby Covington wraca na 1. miejsce - MMA PLAktualizacja rankingów UFC. Colby Covington wraca na 1. miejsce\nMMA PLUFCAktualizacja rankingów UFC. Colby Covington wraca na 1. miejsce\nAktualizacja rankingów UFC. Colby Covington wraca na 1. miejsce\nPo minionej gali UFC on ESPN+ 36 tradycyjnie nastąpiła aktualizacja rankingów UFC w poszczególnych kategoriach wagowych.\nWalka wieczoru wpłynęła na kształt rankingu wagi półśredniej. Colby Covington pokonał Tyrona Woodleya i powrócił na 1. miejsce rankingu tej dywizji wyprzedzając Gilberta Burnsa. Wcześniej “Chaos” zajmował tę pozycję jako mistrz tymczasowy w 2018 roku i później po odebraniu mu tego tytułu aż do marca 2019 roku, gdy zepchnął go ustępujący mistrz Tyron Woodley. Z kolei sam “The Chosen One” po trzeciej kolejnej porażce spadł na 7. miejsce. Tak nisko Woodley nie był od 2014 roku.\nDarren Till kontuzjowany i wypada z walki z Vettorim! Jest chętny do wejścia w zastępstwo!\nPo krótkiej, lecz dramatycznej walce z Ryanem Spannem zwycięstwo odniósł Johhny Walker. Brazylijczyk przerwał tym samym serię dwóch porażek i powrócił do TOP 10 rankingu kategorii półciężkiej.\nEfektowne zwycięstwo w parterze odniosła na gali w Las Vegas Mackenzie Dern. Mistrzyni brazylijskiego jiu jitsu dzięki wygranej nad Randą Markos przesunęła się w zestawieniu wagi słomkowej z 15. na 14. miejsce.\nWeekendowy rozkład jazdy z MMA [24-27.09.2020]\nNajbliższy weekend w MMA zapowiada się rewelacyjnie. W centrum uwagi jest oczywiście UFC 253 z mistrzowską walką Błachowicza. Poza tym mamy również jednak gale Babilon MMA, RIZIN i aż trzy gale Cage Warriors.\nZwycięzca “Tylko Jeden” zadebiutuje w KSW. Z kim się zmierzy?\nTomasz Romanowski wystąpi na gali KSW 55. Zwycięzca reality show “Tylko Jeden” dołącza do organizacji, w któej wcześniej występował jego brat.


Utknął Range Roverem na górce: ośmieszył go Fiat za 40 tysięcy złotych (wideo) | motofilm.pl\nO tym, że posiadanie samochodu z ponadprzeciętnymi właściwościami do jazdy w trudniejszym terenie nie gwarantuje, że kierowca podjedzie lub zjedzie wszędzie tam, gdzie sobie tego zażyczy, przekonał się ostatnio pewien właściciel Toyoty Land Cruiser.\nDo grona „niedowiarków” dołącza posiadacz Range Rovera, który podczas jednego z ostatnich podjazdów pod stromą i ośnieżoną górkę zaliczył poważną, ale i bardzo zabawną wpadkę. Okazało się, że kosztujący kilkaset tysięcy złotych Range Rover wyposażony w genialny napęd na cztery koła i szereg systemów ułatwiających prowadzenie samochodu po trudnym terenie po prostu utknął na jednym z zakrętów. Kierowca pomyślał – trudno, zdarza się. Zima nie raz pokonywała nawet jeszcze bardziej uterenowione modele.\n> Fiat Tipo po liftingu (2021): debiutuje uterenowiona wersja Cross, koniec silnika o pojemności 1.4 l\nNawet nie wyobrażamy sobie co musiał czuć kierowca Range’a po ujrzeniu w lusterkach Fiata Pandy, której kierowca najpierw zdezorientowany całą sytuacją zatrąbił, a następnie po prostu przejechał obok poległego Range Rovera. Naturalnie nie była to zwykła wersja Pandy, a wariant 4×4. Taki model nie jest już dostępny w polskich salonach sprzedaży Fiata, ale przejrzeliśmy ogłoszenia motoryzacyjne. Okazuje się, że bardzo podobną Pandę 4×4 można nabyć już za około 40 tysięcy złotych.\n> Fiat Panda po faceliftingu (2021): model zyskuje wersję Sport i łagodną wersję hybrydową\nPod maską Pandy 4×4 można znaleźć różne jednostki napędowe, w tym silnik benzynowy TwinAir Turbo o pojemności 0.9 l i mocy 85 koni mechanicznych lub wersję wysokoprężną Multijet II o pojemności 1.3 l i mocy 75 koni mechanicznych (obie wyposażone w system start/stop).\nKategorie Filmy motoryzacyjne Tagi Fiat Panda, Fiat panda 4x4, fiat panda 4x4 cena, fiat panda z napędem na cztery koła, Range Rover, range rover 4x4, Range Rover Sport, samochód na zimę, używany fiat panda


MEN opublikowało film o zmianach klimatu. Wyjaśniamy, dlaczego nie ma wartości naukowej\nStrona główna›MEN opublikowało film o zmianach klimatu. Wyjaśniamy, dlaczego nie ma wartości naukowej\nFilm wypuszczony przez Ministerstwo Edukacji Narodowej, zamiast edukować, szerzy dezinformację. Materiał swoim wydźwiękiem fałszywie przesuwa akcent na rzekome "pozytywne" aspekty zmian klimatu, co stoi w sprzeczności z wiedzą naukową.\nBez wątpienia film edukacyjny poruszający kwestię zmian klimatu jest bardzo potrzebny. Niestety ten, który wyprodukowało Ministerstwo Edukacji, jest nierzetelny już od samego początku. Zobaczyć go możecie w tym miejscu.\nOto lista gazów cieplarnianych według autorów filmu Ministerstwa.\nObecny w tej rozpisce dwutlenek siarki NIE wpływa na efekt ocieplenia klimatu. Ponadto brakuje na tej liście podtlenku azotu (ma on dwa atomy azotu i jeden tlenu, dlatego nie wpisuje się w podany tu wzór tlenków azotu).\nDalej wideo mówi nam, że "podwyższenie temperatury, które jest konsekwencją emisji gazów cieplarnianych, MOŻE mieć efekt zmiany klimatu na cieplejszy". To "MOŻE" jest tutaj oczywiście zupełnie nie na miejscu, bo ten efekt nie dość, że jest pewny, to już teraz ma miejsce.\nPóźniej lektor stwierdza, że "ilość wytarzanych gazów cieplarnianych w naturze jest wielokrotnie większa niż tych wytwarzanych przez człowieka". To nie do końca prawda, bo jeśli wziąć np. tlenki azotu, to okaże się, że człowiek produkuje ich więcej.\nNastępnie przechodzimy do części mówiącej o negatywnych efektach zmian klimatu. Wideo poświęca im… 15 sekund. Lektor mówi tutaj o topnieniu lodowców i związanym z tym podniesieniem poziomu wód, co będzie skutkować powodziami. Inną konsekwencją, którą wymienia wideo jest nasilenie się skrajnych zjawisk pogodowych, łącznie z ich występowaniem na terenach, na których ich wcześniej nie było.\nOpisy tych zjawisk są bardzo zdawkowe. Materiał nie informuje też, że ich intensywność zależy od tego, jak bardzo średnia globalna temperatura zostanie podwyższona. Jednak przede wszystkim wideo nie wymienia szeregu innych efektów.\nPo pierwsze zmiany klimatu bardzo mocno uderzą w rolnictwo, ponieważ jest ono uzależnione przede wszystkim od dostępu do wody. Podwyższająca się średnia temperatura sprawia, że tej będzie u nas mniej m.in. przez większe parowanie. Zwiększy się także częstotliwość występowania i siła susz. W niektórych krajach oznaczać to będzie śmierć dla rolnictwa.\nKolejną sprawą jest to, że ze wzrostem emisji CO2, oceany pochłaniają go coraz więcej, jednocześnie się zakwaszając. To niszczy organizmy będące elementem ekosystemów raf koralowych i łańcucha pokarmowego w oceanach. Już w tym momencie eksperci twierdzą, że raf koralowych najprawdopodobniej nie da się uratować.\nMateriał edukacyjny MEN-u nie porusza w ogóle społeczno-ekonomicznych efektów zmian klimatu. Jedną z nich będą migracje z terenów Afryki czy południowej Azji, kiedy tam z powodu temperatury i wyniszczenia środowiska naturalnego nie będzie się dało żyć. Setki milionów ludzi ruszy wtedy najpewniej w kierunku krajów Europy czy Ameryki Północnej. A faktem jest, że to państwa tych regionów są głównie odpowiedzialne za kryzys klimatyczny, bo to one od początku historii użycia paliw kopalnych spaliły ich najwięcej.\nTakich katastrofalnych efektów jest dużo więcej, a ich bardziej rozszerzony opis można znaleźć na portalu "Nauka o klimacie".\nPozytywne skutki zmian klimatu? Zdecydowanie nie\nDużo więcej czasu film poświęca za to rzekomym "pozytywnym skutkom" zmian klimatu.\nPo pierwsze wymienia się tutaj mniejsze koszty ogrzewania zimą. To prawda. Jednak trzeba patrzeć na szerszą kalkulację ekonomiczną – biorąc pod uwagę katastrofę dla rolnictwa czy problemy geopolityczne, korzyści w postaci mniejszych kosztów ogrzewania są żadne.\nPóźniej film wspomina o tym, że dzięki zmianom klimatu "epoka lodowa nastąpi dużo później". Z obecnym trendem emisji rzeczywiście nam to nie grozi. Jednak druga część zdania, mówiąca, że "dzięki temu unikniemy głodu, upadku rolnictwa, epidemii, czy gwałtownego spadku liczby ludności", jest całkowicie nieprawdziwa.\nCo znaczy globalne ocieplenie dla dostępu do wody oraz rolnictwa (a więc żywności), opisane zostało wcześniej. Wyższa średnia temperatura to też dużo częstsze i mocniejsze fale upałów. Oznacza to śmierć dla ogromnej ilości osób, szczególnie w połączeniu z brakami wody.\nDalej słyszymy, że "ocieplenie to wydłużenie okresu wegetacji". To prawda. Ale znowu – nie zbilansuje to w żaden sposób częściej występujących susz i problemów z dostępem do wody. Dłuższy okres wegetacji roślin to tez dłuższy okres występowania w powietrzu wysokich stężeń pyłów roślinnych, czyli dłuższe zagrożenie alergiami. Wideo twierdzi też, że "wyższa temperatura to możliwość uprawiania większej ilości gatunków roślin". Nie jest to prawda – inny klimat, to po prostu inne rośliny. Dla niektórych, uprawianych w Polsce w tej chwili, będzie już w pewnym momencie za ciepło.\nNastępną zaletą mają być "bujniejsze i bardziej odporne na susze rośliny ze względu na większą ilość CO2 w atmosferze". To przekłamanie. Rośliny, którym dostarcza się nadmierne ilości CO2, mogą cierpieć na niedobory innych składników odżywczych. U niektórych nadmiar tego związku powoduje spowalnianie fotosyntezy, u innych osłabia mechanizmy obrony przed szkodnikami. Jednak te, które będą dzięki CO2 "bujniejsze", będą wymagać więcej wody, której będzie wtedy brakować.\nCo do "bogactw naturalnych, ukrytych pod skorupą lodową", to owszem, jest to prawda, ale tak jak zostało wspomniane wcześniej – razem z topniejącą skorupą lodową zniknie naturalne środowisko niedźwiedzi polarnych i innych zwierząt.\n"Problem zmian klimatu jest poważny"\nMateriał w następnej części wymienia naturalne i sztuczne źródła emisji gazów cieplarnianych. Tutaj mamy informacje zgodne z prawdą.\nNastępnie pokazuje sondę, w której zadaje pytania dotyczące m.in. "efektu cieplarnianego" wybranym osobom. Duża część odpowiedzi, np. "że jest to zjawisko podnoszenia się średniej globalnej temperatury" odnosi się bardziej do terminu "zmian klimatu". Co dziwne, materiał w żaden sposób tego nie prostuje. To może zostawiać widzów z przekonaniem o prawdziwości tych stwierdzeń. Wygląda też na to, że sami twórcy filmu nie rozróżniają tych dwóch pojęć.\nNa koniec widzimy wykres wzrostu średniej globalnej temperatury i słyszymy, że problem zmian klimatu jest "poważny". Zastanawiające jest jednak to, dlaczego przez lwią część materiału, przekłamywał on fakty w taki sposób, żeby sugerować coś dokładnie odwrotnego.\nwiadomościzmiany klimatuministerstwo edukacjiglobalne ocieplenie\nGrenlandia zarobi na zmianach klimatu. Będzie sprzedawać wodę z lodowców\nOlga Tokarczuk mówi o małej epoce lodowej. Wyjaśniamy, czym jest i czy ma związek z globalnym ociepleniem\nUE oskarżona o hipokryzję w sprawie klimatu. Poparła 32 projekty gazowe\nW Wielkiej Brytanii wyrosła prehistoryczna roślina. Przez zmiany klimatu\nZmiany klimatu. Poziom wód morskich i oceanicznych może wzrosnąć nawet o metr do końca stulecia\nGrenlandia musi wybudować nowe lotnisko. Obecne dewastują zmiany klimatu\nWiceprezes PAN o zmianach klimatu. "Płock będzie leżał nad morzem"


Pezet prezentuje drugi teledysk zapowiadaj�cy "Muzyk� Wsp�czesn�" i zaskakuje fan�w oldschoolowym brzmieniem rodem z "Muzyki Klasycznej" czy "Muzyki Powa�nej"!\nTeledysk w re�yserii Andiamo.�\n"Z mojej strony ten utw�r to ho�d dla starych czas�w i starego hip-hopu, lat 90-tych, a co za tym idzie do ca�ej mojej ju� praktycznie 20-letniej drogi. Cz�sto to by�a �cie�ka po nowe �ycie, pe�na upadk�w i wzlot�w. �atwo mie� 5 minut s�awy, ci�ej upada�, podnosi� si� i zn�w by� mistrzem. Tak w k�ko. Ja zawsze chcia�em by� najlepszy, mierzy�em wysoko i niejednokrotnie w�tpi�em i napotyka�em przeszkody, co nie jest niczym dziwnym bo takie jest �ycie. - m�wi Pezet.�\nZastanawiam si� czy wracam bo dawno mnie nie by�o czy ca�y czas by�em tylko dawno nie nagra�em albumu i w sumie my�l�, �e to drugie. "Muzyka Wsp�czesna" to b�dzie zaskakuj�cy tw�r i b�dziemy to odkrywa� powoli. Kawa�ek pt. "Intro" pe�ni w�a�nie funkcj� intra na tym albumie. Dlaczego? �eby si� tego dowiedzie� trzeba b�dzie sprawdzi� ca�y album. �\nTeledysk powsta� we wsp�pracy z mark� STR8, kt�rej filozofia "Go for Great" idealnie pasuje do tekstu nowego utworu Pezeta. �\n"Muzyka wsp�czesna" to album po prostu o �yciu. Tak jak "Muzyka Klasyczna" czy "Muzyka Powa�na" tylko z perspektywy prawie 40-letniego faceta, kt�ry nadal chcia�by czasem robi� g�upoty, jednak �ycie teraz wygl�da zupe�nie inaczej. Momentami prowadzi to do frustracji, innym razem do rado�ci, mi�o�ci i sensu. �wiat zmienia si� bardzo szybko, moje pokolenie to dzi� ludzie doro�li, cho� niekt�rzy dojrzewaj�, inni nie. Wbrew pozorom problemy mamy podobne jak wtedy. P�yta jest inspirowana latami 90-tymi. Nie jest to jednak boom bap rap, to mieszanka brzmie� z tamtych lat, r�nych i w nowej ods�onie. �\nLimitowan� wersj� deluxe albumu mo�na zam�wi� na stronie.\nTylko wersja dost�pna w preorderze b�dzie zawiera�: - dodatkowe utwory - film dokumentalny o powstawaniu albumu - przypinki i naklejki.\nJak ca�a p�yta b�dzie tak wygl�da� to b�dziesz przekozak bij�cy na lep wszystkich\nsztos dla truskulowc�w !


I zacznij korzystać z naszego 25-letniego doświadczenia!\nObsługujemy wszystkie marki samochodów, wykonywane usługi opierają się na zaleceniach producentów. Gwarantujemy wykonanie usługi na poziomie producenta w konkurencyjnej cenie.\nAUTO-HOL URBANIAK to serwis, gdzie Twoim samochodem zaopiekuje się profesjonalny zespół z ogromnym doświadczeniem, zarówno w trakcie przeglądu, jak i naprawy poważniejszej usterki. Przegląd pojazdu odbywa się w miłej i bezstresowej atmosferze.\nWszystkich potencjalnych klientów zachęcamy do skorzystania z naszego ponad 25 letniego doświadczenia i gwarantujemy że wyjadą Państwo zadowoleni. Odwiedź nasz serwis i przekonaj się jak ważny jest dla nas twój samochód!\nSAMOCHODY W DEMONTAŻU


Termomodernizacja SP Nr 14 w Bzowie i tereny rekreacyjne\nW ubiegłym roku zakończyła się termomodernizacja Szkoły Podstawowej Nr 14 Fundacji "Elementarz" w Bzowie.\nTak budowano Naszą 1000-latkę w 1965 r. na podmokłych terenach koło Czarnej Przemszy.\nTak wyglądała w na przełomie lat 1970/1980.\nW 2014 roku wspólnym wysiłkiem mieszkańców wybudowano chodnik do szkoły.\nSzkoła przed termomodernizacją.\nSzkoła po termomodernizacji.\nSale i tereny wokół Naszej Szkoły.\nHala do hipoterapii.\nStajnia przy szkole.\nSala do terapii sensorycznej.\nNowe boisko z nawierzchnią poliuretanową.\nPlac zabaw przy szkole.\nNowa nakładka asfaltowa na ulicy Harcerskiej.\n20:30, amigo30 , BZÓW\nDruhowie OSP Zawiercie-Bzów pozyskali dzisiaj nowy samochód ratowniczo - gaśniczy.\nNiech dobrze służy bezpieczeństwu naszego miasta.\nZakup samochodu był możliwy dzięki wspólnemu finansowaniu ze środków Urzędu Miejskiego w Zawierciu, Urzędu Marszałkowskiego, WFOŚ w Katowicach i NFOŚiGW w Warszawie.\n19:58, amigo30 , BZÓW\nOSP Zawiercie - Bzów. Druhowie na medal.\nPrzez ostatnie przeszło 90 lat wiele się działo w Naszej jednostce OSP.\nW wielkim skrócie przedstawię ostatnie 4 lata.\nDzięki wsparciu finansowemu z Urzędu Miejskiego w Zawierciu i ogromnym wkładzie pracy własnej jednostka OSP Zawiercie - Bzów przeszła metamorfozę.\nGeneralnemu remontowi poddana została sala główna. sale mniejsze, toalety, zaplecze kuchenno - gospodarcze oraz garaże.\nTak kiedyś wyglądała sala główna\nStan obecny podczas rozgrywek Ligi Tenisa Stołowego.\nSala zamienia się na salę bankietową.\nOrganizowane są zabawy sylwestrowe, karnawałowe, andrzejkowe i festyny lokalne.\nDzięki profesjonalnemu nagłośnieniu każda impreza jest udana.\nStrażacy wyremontowali również małe sale.\nNowy wygląd małej sali - zdjęcie z zebrania z mieszkańcami\nDzięki naszym Wspaniałym Paniom z KGW, zespołu "Strażak" i "Tęcza" powstało zaplecze gospodarczo - kochenne, którego nie powstydziłby się profesjonalny lokal gastronomiczny.\nDzięki dotacji z UM Zawiercie strażacy wyremontowali garaże.\nWstawiono również profesjonalne wrota garażowe.\nPoza dbaniem o stan zaplecza i terenu wokół remizy OSP nasi druhowie przede wszystkim biorą udział we wszelkiego rodzaju akcjach.\nAkcja przy podtopieniach na ulicy Glinianej.\nDogaszanie hali ze śmieciami przy ulicy grunwaldzkiej.\nNeutralizacja gniazd owadów błonkoskrzydłych.\nNocne akcje OSP Zawiercie - Bzów.\nAkcje gaszenia traw.\nPrace przy udrażnianiu koryta Warty w Zawierciu.\nAkcje likwidacji barszczu sosnowskiego.\nZabezpieczanie rozgrywek Aluro Virtu Warta Zawiercie.\nJako, że nie sama pracą człowiek żyje. Nasi druhowie organizują "Strefy Kibica".\nFestyny, kuligi i imprezy plenerowe.\nDo dzisiaj pamiętamy huczne obchody 90-lecia OSP Bzów.\n19:46, amigo30 , BZÓW\nPasją do hippiki zaraża innych!!!\nWiele lat temu pasją Pawła Kaziroda stała się hippika.\nZaczęło się od jednego konika polskiego.\nZ czasem dołączyły do tego konie śląskie, tarpany i kucyki.\nSwoją pasją dzieli się z innymi\nNajbardziej zadowolone są z tego dzieci.\nZajęcia z końmi dla najmłodszych są realizowane przez cały rok.\nKonie nadają się zarówno pod siodło jak i do zaprzęgu.\nZimą organizowane są kuligi z ogniskiem dla dzieci.\nLatem przejażdżki wozem konnym i bryczką.\nNasi milusińscy uczą się przez obcowanie z końmi odpowiedzialności za zwierzęta.\nKonie pełnią w życiu dzieci bardzo wychowawczą rolę, ucząc poza odpowiedzialnością, systematyczności i dyscypliny.\nPotrafią ukoić nerwy i pomagają obudzić wrażliwość.\nOrganizowane są też przejażdżki po Jurze dla "starszej młodzieży".\nWraz z druhami z OSP przygotowywane są biesiady z kuligiem cieszące się ogromnym zainteresowaniem.\n09:44, amigo30 , BZÓW\nZrównoważony rozwój miasta - spotkanie Prezydenta Witolda Grima z przewodniczącymi Osiedli i Sołectw\nRealizowanie inwestycji w każdej dzielnicy i sołectwie – to zdaniem prezydenta miasta Witolda Grima – zrównoważony rozwój Zawiercia. Podczas spotkania z przewodniczącymi podsumowano inwestycje i wszelkie prace prowadzone w ciągu ostatnich czterech lat. Spotkanie poprowadził Józef Pypno, przewodniczący osiedla Warty.\nW trakcie spotkania każdy z przewodniczących wyliczał przeprowadzone prace modernizacyjne, remontowe, itp., m.in.: nowe drogi, chodniki, ławki, oświetlenie, rewitalizację terenów zielonych, termomodernizację budynków, nowe place zabaw i siłownie, a także zamontowane progi zwalniające czy zmianę organizacji ruchu.\nW spotkaniu wziął również udział Grzegorz Kwiecień, przewodniczący Komisji Samorządu i Ładu Publicznego Rady Miejskiej, który podziękował za dotychczasową współpracę.\nW skład Zawiercia wchodzą cztery sołectwa: Karlin, Łośnice, Pomrożyce i Skarżyce oraz osiemnaście osiedi: Argentyna, Blanowice, Borowe Pole, Bzów, Centrum, Dąbrowica, Kromołów, Marciszów, Miodowa, Piłsudskiego, Stary Rynek, Stawki, Szymańskiego, Warty, Wydra Zielona, Zuzanka i Zuzanka I oraz Żerkowice.\nZe swojej strony przedstawiłem inwestycje realizowane w Naszym Osiedlu w latach 2014 - 2018.\nWykorzystanie tzw Funduszu Osiedlowego:\n- 2015 – zakup sprzętu nagłaśniającego, altanek i huśtawek,\n- 2016 i 2017 – budowa skweru rekreacyjnego u zbiegu ulic Korzennej i Konopnickiej,\n- 2018 – dokończenie budowy chodnika przy ulicy Poległych we współpracy z PZD Zawiercie.\n- położenie nakładki asfaltowej na ulicy Harcerskiej.\n- przebudowa chodników na ulicy Poległych i Żeromskiego,\n- przebudowa chodnika na ulicy Żołnierskiej i położenie nowego odcinka chodnika na tejże ulicy łączącego Bzów Z Fugasówką,\n- remont ulicy Konopnickiej i zmiana organizacji ruchu.\nRekreacja i kultura, bezpieczeństwo:\n- budowa placu rekreacyjnego z wiatą przy ulicy Konopnickiej,\n- budowa placu zabaw przy ulicy Konopnickiej,\n- budowa profesjonalnego, wielofunkcyjnego boiska przy SP NR 14 Fundacji „Elementarz”,\n- generalny remont i modernizacja sali głównej, pomieszczeń gospodarczych, kuchni i toalet w budynku remizy OSP,\n- wstawienie nowych wrót w garażach budynku i generalny remont garaży OSP,\n- termomodernizacja budynku SP Nr 14 Fundacji „Elementarz”.\nWszystkie inwestycje realizowane w Naszym Osiedlu przedstawione sa na blogu, stronie FB Bzów i moim profilu FB.\nWykorzystano materiały i zdjęcia: https://www.zawiercie.eu/\n13:12, amigo30 , BZÓW\nDo Naszej jednostki OSP trafił Star 244 GBA 2.5/16 zastępując bliźniaczego Stara który był u nas od 2004 roku, a który obecnie z racji złego stanu został wycofany z podziału bojowego.\nSamochód został przekazany nam przez OSP Kromołów.\nPozyskany samochód jest nieco młodszy, wyposażony w linie szybkiego natarcia i zbiornik wody. Dodatkowo posiada na wyposażeniu wieszaki na zestawy ODO.\nW najbliższym tygodniu Star zostanie uzbrojony i włączony do podziału.\nDruhowie z naszej jednostki OSP z niecierpliwością oczekują na nowy wóz oparty na podwoziu Opla Movano.\n10:32, amigo30 , BZÓW\nZAPRASZAMY NA FESTYN DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 14 FUNDACJI "ELEMENTARZ"\nSzkoła Podstawowa Nr 14 Fundacji "Elementarz" zaprasza wszystkich na Festyn Rodzinny ❣ ❣ ❣\nBędzie zabawa! Będzie się działo! \nMAŁY GEST W WIELKĄ ROCZNICĘ 100 LECIA ODZYSKANIA PRZEZ POLSKĘ NIEPODLEGŁOŚCI ❣ ❣ \n09:20, amigo30 , BZÓW\nKandydaci do Rady Powiatu - Zawiercie\n21 PAŹDZIERNIKA WYBIERZEMY RADNYCH DO POWIATU ZAWIERCIAŃSKIEGO!\nPONIŻEJ LISTA KANDYDATÓW NA RADNYCH POWIATOWYCH Z ZAWIERCIA!\n1 ROK Zbigniew Jan\n2 ZAMORA Jan Włodzimierz\n3 FALKIEWICZ-ANZORGE Anna Maria\n4 DOMAGAŁA Wioletta Anna\n5 CHMURA Paweł\n6 KOŁODZIEJCZYK Anna Urszula\n7 PIETRYKA Ewa Ludomira\n8 JĘDRZEJAK-CIEPŁY Edyta Krystyna\n9 SADOWSKA Anna Barbara\n10 KURZAK Jerzy Stanisław\n11 ŻARNOWIECKI Marek\n12 JACHIMOWSKI Aleksander Marian\n1 KOZIOŁ Barbara Danuta\n2 KOWALCZYK Tomasz Piotr\n3 MOGIELSKI Szymon\n4 ZIĘBOWSKI Robert Adam\n5 PAWŁOWSKA-POLAŃSKA Izabela Krystyna\n6 LEKKI Tomasz Piotr\n7 ZAWISZ Wiktoria Barbara\n8 GOLA Patrycja\n9 CIEPŁY Karol Szymon\n10 PORĘBSKI Dawid Łukasz\n11 WIERZBOWSKA Jadwiga\n12 GUMUŁKA Karolina Anna\n1 SZCZYGŁOWSKI Marek Stanisław\n2 PANEK Jacek Bogusław\n3 DORS Grzegorz\n4 MACH Teresa Natalia\n5 HĄC Bogusława Jadwiga\n6 FUGAS Stanisław Wojciech\n7 STOLARSKI Grzegorz\n8 TOBOREK Agata\n9 RADOSZ Paweł Łukasz\n10 LIPŚ Grażyna Mirosława\n11 PODSIADŁO Rafał Paweł\n12 KOT Agnieszka Katarzyna\n1 BENC Małgorzata Bogumiła\n2 PYTLIK Dorota Danuta\n3 WOJCIECHOWSKI Marcin Wojciech\n4 MACIĄŻEK-MAZUR Izabela Dorota\n5 KOT Roman Zdzisław\n6 BIAŁA Wioleta Marzena\n7 MISZCZYK Alina\n8 PASEK Anna Maria\n9 WOSIK Jarosław Mariusz\n10 CHRZĄSZCZYK Tomasz Adam\n11 GRABOWSKI Robert Dariusz\n12 CZERWIŃSKI Andrzej Tomasz\n1 KŁÓSEK Edmund Kazimierz\n2 BEDNARZ Dariusz Grzegorz\n3 WILK Andrzej Szymon\n4 PODLASEK Agnieszka Bogumiła\n5 FERDYN Grażyna Teresa\n6 REJEK Agnieszka Anna\n7 GAJEK-GOŁUCHOWSKA Justyna Anna\n8 ZAGAŁA Igor Grzegorz\n9 MAKARUK Artur Grzegorz\n10 KOWALCZYK Kamil Przemysław\n11 ŚLIWA-DZIWIŃSKA Aneta Izabela\n12 CHMIELEWSKI Jakub Przemysław\n1 MUCHA-POPIEL Teresa Anna\n2 MACHURA Małgorzata Halina\n3 KSIĄŻEK-SŁOMKA Aniceta Bronisława\n4 MASZCZYK Anita Maria\n5 SZCZĘŚNIAK Marlena Lidia\n6 CHOLEWKA Ryszard Zygmunt\n7 ŁAKOTA Paweł Aleksander\n8 PABIAN Józef Leszek\n9 ŚWIDERSKA Magdalena Marta\n10 LUDWIG Marek\n11 WILCZEK Aneta Anna\n12 ŻAKOWSKI Janusz Eugeniusz\n1 DANECKI Andrzej Lucjan\n2 KAROŃ Waldemar Jacenty\n3 SZKLARKOWSKA-NOSZCZYK Małgorzata\n4 KOZIOROWSKI Marek Jerzy\n5 STĘPIEŃ Daria Anna\n6 SIKORA Zenobiusz Włodzimierz\n7 PTAŚ Elżbieta Maria\n8 ZIĘBIŃSKI Marek Krzysztof\n9 SACZYŃSKA Krystyna Teodozja\n10 STACHOWSKI Tomasz Wiesław\n11 KOZŁOWSKA Aneta Katarzyna\n12 WESOŁOWSKI Paweł Michał\nLOS POWIATU W TWOICH RĘKACH!!!\n13:15, amigo30 , BZÓW\nKto wystartuje w wyborach samorządowych do Rady Miejskiej w Zawierciu ?\nDo wyborów pozostało już tylko 32 dni . Wczoraj o północy 18 września, minął termin rejestracji kandydatów do Rady Miejskiej w Zawierciu . Już 21 października będziemy wybierać swoich reprezentantów.\nKto powalczy o miejsca w Radzie Miejskiej w Zawierciu ?\nMieszkańców Bzowa interesuje okręg wyborczy Nr 1\n1 CZARNOJAŃCZYK Piotr Bartłomiej\n2 CHAT Monika Roksana\n3 GIESZCZYK Sergiusz Mateusz\n4 PACIEJ Izabela Agnieszka\n5 KULCZYKOWSKI Adam Mikołaj\n6 GUMUŁKA Ryszard Mariusz\n7 POZIOMEK Dawid Piotr\n8 KORPYŚ Urszula Maria\n9 BONDAROWSKA Ewa Aneta\n1 KAZIRÓD Paweł Stefan\n2 DOMAGAŁA Paweł Stanisław\n3 SZOTA Michał Jerzy\n4 KUREK Dariusz\n5 ZBIERAŃSKI Michał Łukasz\n6 BREWCZYŃSKA - FLORCZYK Ewa Regina\n7 SZOSTAK Wiktoria Weronika\n8 KOTUŁA Izabela Elżbieta\n9 KALIŃSKA Aleksandra Wiesława\n1 CHAWUŁA Beata Agnieszka\n2 GOLENIA Mariusz Grzegorz\n3 GWIZDEK Bożena Marlena\n4 NIERODA Judyta Sylwia\n5 ZAWADA Zdzisław Edmund\n6 HABRZYK Eliza Joanna\n7 JACHIMOWSKA-WIŚLAK Agnieszka Małgorzata\n8 NIEPIEKŁO Piotr\n9 IBEK Przemysław Damian\n1 PAJĄK Jarosław\n2 WALCZYK-MADEJ Dorota Agnieszka\n3 KAPUŚCIAK Andrzej Paweł\n4 OSTROUCH Dawid Łukasz\n5 KORPYŚ Iwona Magdalena\n6 BRODZIŃSKA Angelika Żaneta\n7 MYSZKOWSKI Patryk Kacper\n8 SWARYCZEWSKI Jacek\n9 KWIECIEŃ Sylwia Edyta\n1 MACH Ryszard Stefan\n2 WOJTASZCZYK Zbyszek Zygmunt\n3 MADEJSKI Damian Łukasz\n4 GŁOWACKI Arkadiusz Cezary\n5 OLESIŃSKA Barbara Ewa\n6 LABER Bogusława Zdzisława\n7 KURZAK Anna Barbara\n8 KOTLARZ Magdalena Sabina\n9 SUROWIEC Jarosław Lech\n1 JANIK-JAWORSKA Joanna Anna\n2 SOCHACKI Jarosław Jacek\n3 WYSOGLĄD-ŁUKASIK Magdalena\n4 TOPOLNICKI Krzysztof Marcin\n5 KONOPKA Michał Robert\n6 SŁODOWY Marek Grzegorz\n7 RADOSZ Halina\n8 GARCZYK Gabriela Katarzyna\n9 FORYŚ Wiesław Jaan\nA na tej liście KOALICYJNY KOMITET WYBORCZY PLATFORMA.NOWOCZESNA KOALICJA OBYWATELSKA\ni pozycja NR 1 KAZIRÓD Paweł Stefan\n21 PAŹDZIERNIKA WYBIERZMY ŚWIADOMIE!!!\nLOS BZOWA W NASZYCH RĘKACH!!!\n20:14, amigo30 , BZÓW\nW sobotę 8.09.18 r odbył się Jurajski Festiwal Kultury Ludowej w Szczekocinach.\nByła możliwość ponownego spotkania się z sympatykami tego rodzaju muzyki i piosenki.\nCieszę się z tych spotkań gdyż mimo, ze upłynęło już 20 lat od mojego pierwszego udziału w tej imprezie wzajemna sympatia w tej grupie nie maleje.\nCieszymy się z wyróżnień i nagród jakie otrzymaliśmy jako solistki, Zespół "Tęcza" ,solista instrumentalista - Kamil Zieliński - I miejsce i Kapela "Swojacy" - II miejsce.\nZESPÓŁ BZOW.BLOX GRATULUJE WYRÓŻNIEŃ!!!\n10:36, amigo30 , BZÓW\nWYBORY SAMORZĄDOWE W ZAWIERCIU\nKrajowe Biuro Wyborcze w Katowicach opublikowało listę komitetów wyborczych w Zawierciu. Nie licząc partii politycznych, w naszym mieście zarejestrowano 4 komitety lokalne.\nDo wyborów szykują się również partie polityczne. Na zawierciańskich listach znajdziemy więc przedstawicieli Platformy Obywatelskiej, Prawa i Sprawiedliwości oraz Sojuszu Lewicy Demokratycznej.\nPoniżej lista komitetów zarejestrowanych w KBW Katowice:\n1. KOMITET WYBORCZY WYBORCÓW WITOLDA GRIMA ZAWIERCIE BEZ PODZIAŁÓW\n2. KOMITET WYBORCZY WYBORCÓW KONARSKI - ZAWIERCIAŃSKA ODNOWA\n3. KOMITET WYBORCZY WYBORCÓW NIEZALEŻNA ALTERNATYWA WYBORCÓW ZIEMI ZAWIERCIAŃSKIE\n4. KOMITET WYBORCZY WYBORCÓW SYMPATYCY ZIEMI ZAWIERCIAŃSKIEJ KRZYSZTOFA PERONIA\n10:14, amigo30 , BZÓW\nNOWY WÓZ DLA OSP ZAWIERCIE-BZÓW\nDzień po "sąsiadach" z Kromołowa także i OSP Zawiercie-Bzów pragnie podzielić się długo oczekiwaną informacją.\nW dniu 21 sierpnia w siedzibie firmy Dragon z Dąbrowy Górniczej została podpisana umowa na dostarczenie nowego Lekkiego Samochodu Ratowniczo-Gaśniczego GLBA.\nSamochód na podwoziu Opla Movano będzie wyposażony w zbiornik wodny-pianowy, agregat wysokociśnieniowy,maszt oświetleniowy, wyciągarkę oraz wiele narzędzi przydatnych w czasie akcji.\nZakup pojazdu dla OSP Zawiercie-Bzów został sfinansowany ze środków budżetowych Urzędu Miejskiego w Zawierciu, Narodowego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej oraz Urzędu Marszałkowskiego w Katowicach.\nDruhowie OSP Zawiercie-Bzów składają podziękowania włodarzom i pracownikom Urzędu Miejskiego, którzy wiele pracy włożyli w doprowadzenie sprawy do pozytywnego finału, Komendantowi Komendy Powiatowej PSP w Zawierciu, Związkowi Wojewódzkiemu ZOSP RP oraz urzędnikom Urzędu Marszałkowskiego i WFOŚiGW, którzy krok po kroku pomogli przebrnąć przez skomplikowane procedury urzędowe. ❣ ❣ \nŹródło: OSP Zawiercie-Bzów\n13:23, amigo30 , BZÓW\nDrobne korekty rozkładu jazy ZKM\nOd 27 sierpnia uruchomiony zostanie węzeł przesiadkowy przy dworcu, a zlikwidowane przystanki autobusowe przy ul. Sikorskiego.\nPrzy przystankach na ulicy Sikorskiego ustawione są punkty informacyjne, gdzie pracownicy ZKM Zawiercie udzielają wyczerpujących informacji dotyczących zmian.\nW związku z tym Zakład Komunikacji Miejskiej w Zawierciu wprowadza niewielkie korekty w rozkładzie jazdy.\nDotyczy to linii: 0,1,2,3,5,6,7,8,9,10,14.\nKursy linii Nr 4 pozostają bez zmian.\nWięcej informacji o zmianach na stronie ZKM Zawiercie.\n20:43, amigo30 , BZÓW\nZielone światło dla dokończenia budowy chodnika\nPo zebraniu Zarządu Osiedla z mieszkańcami w dniu 3 sierpnia zdecydowano przeznaczyć 15 000 złotych z tzw Funduszu Osiedlowego na pomoc dla Powiatu Zawierciańskiego na kontynuację zadania: "Przebudowa chodnika przy ulicy Poległych w Zawierciu".\nPo złożeniu pisma i przeprowadzonych rozmowach w tej kwestii, sprawa dokończenia budowy chodnika na ulicy Poległych w Bzowie znalazła odzwierciedlenie w 7 punkcie porządku obrad Sesji Rady Miejskiej zwołanej na dzień 29 sierpnia 2018 r.\n12:17, amigo30 , BZÓW\nMODERNIZACJA I BUDOWA CHODNIKÓW W ZAWIERCIU\nW minionych tygodniach do użytku mieszkańców oddane zostały trzy kolejne inwestycje związane z infrastrukturą komunikacyjną. Wszystkie zadania udało się zrealizować dzięki współpracy Powiatu z Gminą Zawiercie.\nBlisko 80 tys. zł (50 tys. zł - dofinansowanie Gminy Zawiercie) kosztowała przebudowa chodnika przy ulicy Broniewskiego. Długość wyremontowanego odcinka to 239 metrów.\nPonad 83 tys. (60 tys. zł) pochłonęła przebudowa dwustu sześćdziesięciu metrów chodnika przy ul. Pszczelnej w Zawierciu. Wykonawcą obu zadań była firma PJ Budrem Justyna Jaworska-Nowak.\nZ kolej w Pomrożycach przebudowano drogę powiatową 1730S. Wartość to ponad 610 tys. zł (300 tys. zł). Za modernizację blisko 2 km. odcinka odpowiadała firma Drogomex Sp. z o.o.\nW Naszym Osiedlu przystąpiono do przygotowania poboczy ulicy Harcerskiej pod położenie nowej nakładki asfaltowej.\nStosowne pismo w tej sprawie złożono w Urzędzie Miejskim.\nBudowa chodnika zakończyła się na wysokości mostku.\nPozostał do wykonania dalszy odcinek.\n10:53, amigo30 , BZÓW\nPrace mieszkańców Bzowa przy figurze Świętego Nepomucena\nZ inicjatywy Księdza Proboszcza wielce zaangażowanego w sprawy społeczne dzielnicy grupa mieszkańców Osiedla Bzów odnawia zaniedbaną przez lata figurę Świętego Nepomucena, który od wielu lat spogląda na wypływające z Bzowa źródła Czarnej Przemszy.\nTak dotychczas wyglądał figurka.\nW ostatnich dniach zmieniono płot, wysypano żwirkiem wewnętrzną część ogrodzenia, przycięto wystającą konstrukcję metalową postumentu i wymalowano go, ustawiono kwiaty.\nPrace mieszkańców trwają, a ostateczny efekt przedstawię w kolejnym wpisie.\nPrzez ostatnie lata bardzo zmienił się wizerunek centralnej części Osiedla Bzów.\nNie stało się to w rok.\nProces rewitalizacji tej części osiedla sięga kadencji Prezydenta Mirosława Mazura i trwa do dzisiaj.\nWówczas kompleksowej termomodernizacji poddany został budynek OSP Zawiercie - Bzów.\nBudynek OSP Bzów przed termomodernizacją.\nBudynek OSP Bzów w trakcie termomodernizacji, w której czynny udział brali mieszkańcy i druhowie OSP Zawiercie - Bzów.\nBudynek OSP Zawiercie - Bzów po termomodernizacji ze skwerkiem z altanami.\nKontynuacją działań zmierzających do poprawy wizerunku okolic Czarnej Przemszy była realizacja projektu: "Przeciwdziałanie antropopresji na wybranych obszarach chronionych Zespołu Parków Krajobrazowych Województwa Śląskiego poprzez ukierunkowanie ruchu turystycznego - Ścieżka edukacyjna w obrębie niszy źródliskowej rzeki Czarnej Przemszy w Bzowie."\nOficjalne otwarcie nastąpiło we wrześniu 2014 roku.\nOd 2014 roku okolice źródeł Czarnej Przemszy przeżywały prawdziwy rozkwit.\nPowstał chodnik na ulicy Poległych.\nDworek w trakcie powstawania chodnika.\nOkolice dworku z nowym chodnikiem.\nZ inicjatywy Pawła Kaziroda powstał i rozszerzał swą działalność Społeczny Dom Kultury i rekreacji.\nWyremontowano sale OSP Zawiercie Bzów przy ogromnym wkładzie pracy własnej Naszych druhów.\nPowstał chodnik na ulicy Żeromskiego.\nNasi druhowie remontowali garaże i wstawili nowe wrota.\nTe inicjatywy wspierane przez Miasto Zawiercie i szereg działań oddolnych mieszkańców pozwoliły na to, że Nasze Osiedle wypiękniało w ciągu ostatnich lat.\nNa szczególną uwagę zasługuje tu postawa druhów OSP Zawiercie - Bzów.\nTematowi zaangażowania i wkładu pracy własnej druhów z OSP Zawiercie - Bzów w dopieszczaniu wizerunku Naszego Osiedla i pracy na rzecz Miasta poświęcę oddzielny wpis.\n09:09, amigo30 , BZÓW\nPiSarzy przedwyborcze lanie wody!\nWsłuchany w "głos ludu" PiSarz i niekryty krytyk z krańców wschodnich powiatu popełnił wpis, jak zawsze pełen krytyki, sarkazmu i jadu sobie właściwego, który zatytułowałbym: „Parszywa trzynastka PLUS”. Moim skromnym zdaniem są to własne rozważania filozofa z Białych Błot, pozbawione merytorycznej treści i zalatujące drogim dla Nas populizmem – ale gdyby coś – to lud mu szeptał na ucho jaki „porządek” winien panować w mieście i powiecie, a przewodnia partia jest od zawsze wsłuchana w głos ludu.\nCzytamy: „kampania wyborcza nieogłoszonych wyborów” i rozumiemy przez to banery szpecące całe miasto i pyszniące się nawet w najdalszych miejscowościach powiatu.\nWe wstępie czytamy dalej: „Należy pamiętać, że aż 39% podatku dochodowego od osób fizycznych wpływa do kasy gminy” – ubaw po uszy. Dochód gminy to zarówno PIT jak i CIT – o czym w dalszej części.\nW wielkim skrócie i uproszczeniu, ale merytorycznie! Dochody gminy składają się głównie z dochodów bieżących w tym dochodów własnych, subwencji ogólnej, środków z UE oraz dotacji celowych z budżetu państwa, co wprost reguluje ustawa o dochodach jednostek samorządu gminnego.\nBudżet miasta Zawiercie można przeanalizować na BIP UM Zawiercie -> http://www.zawiercie.bip.net.pl/?a=13563\nJak duże dochody ma gmina, zależy w dużym stopniu od jej rozwoju.\nŹródłami dochodów własnych gminy są wpływy z podatków:od nieruchomości, rolnego, leśnego, od środków transportowych, dochodowego od osób fizycznych, opłacanego w formie karty podatkowej, od spadków i darowizn, od czynności cywilnoprawnych. Dochody własne gmin pochodzą również z wpływów z opłat: skarbowej, targowej, miejscowej, eksploatacyjnej (o której mowa w Prawie geologicznym i górniczym) oraz innych opłat stanowiących dochody gminy. \nDochody gminy to nic innego jak podatki, NASZE PODATKI, i udział gminy we wpływach z budżetu państwa stanowiący 46,05% – a nie jak bajdurzy PiSarz – 39%! (na wspomniane 46,05% dochodów składa się 39,34% z PIT i 6,71% podatek od osób fizycznych i CIT podatek od osób prawnych). Nie chce wyjść inaczej.\nW populistycznej papce, którą stosuje dobra zmiana jawi nam się zbawiciel i Janosik, który odbierze radnym diety na z góry określony najswojszy cel a pieniędzmi z naszych podatków obdarzy swój elektorat. Każda gmina musi dać więcej, bo każdy budżet gminny - według domorosłego PiSarza piewcy kolejnych pomysłów na rozdawnictwo pieniędzy, których nie ma - udźwignie „Program Plus”:\n- dodatkowe becikowe,\n- dodatkowe 300 + dla przedszkolaka,\n- jednorazowa pomoc dla nowonarodzonych,\n- mieszkanie + ( dodałbym jeszcze agroturystykę +, aby każdy mógł sobie wybudować chałupę na miarę swych marzeń).\n57 milionów złotych, które daje Zawiercie dla Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej to za mało.\nSAME PLUSY, Z KTÓRYCH WYŁANIA SIĘ GIGANTYCZNY MINUS!!!\nBudżet skrojony na miarę potrzeb wyborczych PiSarzy – czytaj – kupimy was za wasze pieniądze!!!\nTraktowanie wyborcy jak konsumenta.\nBOŻE CHROŃ NAS PRZED LUDŹMI Z TAKĄ INICJATYWĄ!!!\nNiedorzeczną „Parszywą 13 plus” rozwiniemy w kolejnym wpisie.\n19:09, amigo30 , BZÓW\nJuRAJSKIE smaki! PRAŻONKI!!!\nJak tanio, smacznie, na łonie natury sporządzić super potrawę regionalną?!\nWystarczy kociołek żeliwny, ziemniaki, cebula, boczek, kiełbasa, pieprz i sól do smaku.\nTo wersja tradycyjna - porębska.\nDziś przedstawię smak JuRAJSKICH prażonek nazywanych w różnych regionach kraju prażonkami, pieczonkami, duszonkami.\nTo co dała działka - buraczki, cebulka,marchewka i liść kapusty.\nObrane i umyte warzyw wraz z boczkiem i kiełbasą układamy warstwami dodając sól i pieprz do smaku.\nGarnek uszczelniamy liściem kapusty, który doda ciekawego aromatu.\nWstawiamy na wolny ogień na około 50 minut.\n09:51, amigo30 , BZÓW\nSPOTKANIE DOTYCZĄCE REFERENDUM GMINNEGO W BZOWIE!!!\nRada Miasta Zawiercia uchwaliła przeprowadzenie referendum gminnego - zwołanego na dzień 17 czerwca 2018 r., w godz. 7.00 – 21.00.\nWcześniej odbędą się konsultacje z Mieszkańcami wszystkich osiedli i sołectw.\nReferendum będzie składało się z 3 pytań:\n1) Czy jesteś za lokalizacją na terenie Zawiercia kopalni rud cynku i ołowiu?\n2) Czy jesteś za dofinansowywaniem z budżetu Gminy Zawiercie zabiegów zapłodnienia pozaustrojowego (in vitro)?\n3) Czy jesteś za wprowadzeniem bezpłatnego publicznego autobusowego transportu zbiorowego na terenie Gminy Zawiercie dla dzieci i młodzieży do ukończenia 18-go roku życia?\nZapraszamy na spotkanie w sprawie referendum z Mieszkańcami osiedla Bzów !!!\nRemiza OSP Bzów 06.06.2018 r. godz. 19:00. \n10:31, amigo30 , BZÓW\nOBWODNICA ZAWIERCIA WŚRÓD 13 NAJWAŻNIEJSZYCH INWESTYCJI NA ŚLĄSKU\nBudowa obwodnicy Zawiercia \nO tej drodze marzą mieszkańcy powiatu zawierciańskiego oraz kierowcy tylko tędy przejeżdżający. Obwodnica umożliwiłaby kierowcom korzystającym z DK78 ominięcie centrum Poręby i Zawiercia. Główne ulice pełnią teraz rolę zatłoczonych dróg tranzytowych prowadzących ze Śląska i Zagłębia w kierunku Kielc. Niekończący się sznur wielkich aut sunie przez Porębę i Zawiercie od świtu do zmroku. Obwodnica Zawiercia i Poręby będzie miała 24,3 km długości i pobiegnie w ciągu drogi krajowej nr 78. Droga połączy się z gotową już obwodnicą Siewierza. W 2016 roku minister infrastruktury zapowiedział, że inwestycja rozpocznie się do końca 2018 roku. W ramach inwestycji ma powstać m.in. 12 wiaduktów i 2 mosty. Obwodnica znalazła się w rządowym Programie Budowy Dróg i Autostrad na lata 2014-2023\n12:44, amigo30 , BZÓW


Wanda Nowicka - Strona 4 z 38 - Posłanka na Sejm RP IX kadencji\nOferta pracy w biurze poselskim.\nAsystent/ka w Biurze Poselskim to samodzielne stanowisko. Osoba na tym stanowisku odpowiedzialna będzie za wspomaganie posłanki w wykonywaniu obowiązków służbowych oraz sprawne funkcjonowanie biura. Do głównych obowiązków tego pracownika należeć będzie m.in.:…\nMłode osoby mają prawo do swojego światopoglądu, dlatego też poparłam inicjatywę zakładającą samodzielne decydowanie o uczestnictwie w religii od 15 roku życia – razem mamy szansę przekonać polityków każdej opcji do tej…\nNie dla ideologizacji szkolnictwa!\nWczoraj podczas połączonych obrad Komisji Edukacji i Obrony Narodowej został przesunięty na styczeń głosami opozycji Czarnkowy projekt deformy w edukacji. Lex Czarnek zakłada centralne zarządzanie szkołami, ułatwioną procedurę odwoływania niewygodnych dyrektorów/ek przez…\nNa konferencji prasowej wraz z innymi posłami i posłankami Lewicy przedstawiliśmy nasz pomysł na walkę z pandemią. Aktualny system zachęcania do szczepień jest niewydolny, a jego efektem jest wciąż jeden z najniższych…\nPełna kontrola nad płodnością polskich rodzin – czy to wciąż science fiction czy niestety upiorna rzeczywistość, która stanie się faktem gdy ta ustawa zostanie przyjęta? W cieniu apogeum kolejnej fali zachorowań na…\nŚlązacy są największą nieuznaną mniejszością etniczną w Polsce. Mimo 800 tys. osób przyznających się do niej w spisie powszechnym, wciąż nie została dostrzeżona i uwzględniona w ustawie o mniejszościach narodowych i etnicznych.…\nZłożyłam dziś do laski marszałkowskiej projekt ustawy ostatecznie legitymizującej metodę antykoncepcji, traktowanej w Polsce jak nielegalną – świadomej rezygnacji z własnej płodności, czyli dobrowolnego ubezpłodnienia. Dobrowolne ubezpłodnienie jest dostępne w większości krajów,…


Motywacja do ćwiczeń – tajemnicza siła, która jest w Tobie! – Kate trenuje\nPosted bykatetrenuje 2021-01-26 2021-02-17 Posted inMACIERZYŃSTWO, MOTYWACJATagi:#NIEMANIEMOGE, jak schudnąć, jak trenować, jak zacząć ćwiczyć, MOTYWACJA, motywacja do treningu, motywacja do ćwiczeń, po cesarce, powrót do formy po ciąży, trening po porodzie, triathlon jak zacząć\nSkąd brać motywację? Jak sprawić żeby się chciało kiedy się nie chce? Jak to zrobić żeby tym razem nie odpuścić? Jak się zmotywować do ćwiczeń, do wyjścia na dwór w paskudny zimny, ciemny dzień? Jak zrobić z treningu priorytet i rozłożyć matę do ćwiczeń w domu kiedy dzieci biegają wkoło i wiecznie czegoś chcą? Jak się zmotywować?\nLudzie mówią do mnie, że mam motywację, że jestem bardzo zdeterminowana, bywam ponadprzeciętnie uparta i nie odpuszczam sobie nawet kiedy naprawdę mogłabym i nikt złego słowa by nie powiedział. Spotkałam się ze stwierdzeniem, że jestem superwoman, a nawet, że moje wpisy o formie mogą zdołować „zwykłe” kobiety, które walczą z nadwagą i lenistwem. Tylko że ja nie jestem nadczłowiekiem, jestem również „zwykłą” kobietą (choć wolę mówić, że każda z nas jest niezwykła; z resztą nie tylko kobieta, każdy człowiek po prostu). Owszem, stoi za mną ponad 20 lat aktywności fizycznej, jestem trenerką i z tych powodów jest mi na pewno łatwiej choćby rozłożyć tą matę do ćwiczeń, bo przez te wszystkie lata zwyczajnie weszło mi to w krew. Trening jest integralną częścią mojego życia, nie kwestionuję go, po prostu na każdym etapie życia go robię dostosowując do aktualnych możliwości. Nie ma nic niezwykłego w tym, że 10 dni po porodzie robię proste ćwiczenia, które mają mi przywrócić sprawność. Nie powinno być w tym nic dziwnego dla nikogo, bo chyba każdy chyba chciałby być w pełni sprawny, prawda?\nA jednak. Niby każdy „by chciał”, ale w teorii. Większość nie poćwiczy, nie ruszy się, nie wyjdzie naprzeciw lenistwu, a czasem bólowi i nie będzie walczyć o każdy ruch ze łzami w oczach. Większość powie „bo ty masz łatwiej”, „ja nie dam rady bo…” Większość będzie szukać wymówek i je znajdzie. Dlaczego? Bo tak jest łatwiej. Bo nie ma motywacji.\nMotywacja do ćwiczeń – co to jest?\nPytanie z gatunku tych, na które każdy ma oczywistą odpowiedź. Ale tylko w teorii. W teorii każdy jest mistrzem. Z praktyką gorzej. Motywacja do ćwiczeń to coś, co sprawia, że mimo wielu czasem przeszkód podejmujemy się treningu. Tak ja definiuję motywację. Nie sztuką jest bowiem ćwiczyć mając idealny scenariusz – mnóstwo wolnego czasu, mnóstwo energii po 8 godzinach snu, zdrowym śniadaniu, w trakcie urlopu kiedy nic innego nie trzeba robić itd. Sztuką jest poćwiczyć kiedy nie mamy tego wszystkiego! Kiedy chodzimy niedospani, kiedy mamy na głowie tysiąc spraw niecierpiących zwłoki, kiedy ogarniamy pracę, dom, dzieci i diabli jeszcze wiedzą co. Wtedy trening zaczyna być prawdziwym wyzwaniem i bez motywacji zwyczajnie nie da się go zrobić. Dlatego owo COŚ jest tak ważne. Pozostaje tylko pytanie CO jest Twoją motywacją?\nTak, motywacja jest rzeczą tak indywidualną, że założenie iż każdego będzie motywowało to samo jest zwyczajnie skazane na porażkę. Jednych motywują like’i na mediach społecznościowych, innych grupa treningowa, wielu chęć schudnięcia, jeszcze innych wpisane w kalendarz zawody sportowe i nadzieja spełniania marzenia o zostaniu np. maratończykiem (choć ta motywacja zburzyła niejednemu plan treningowy w dobie trwającej pandemii…). Ważne, żeby MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ była Twoja. To Ty musisz mieć swój cel i tego chcieć. Dla siebie, nie dla innych choć miewam podopiecznych, którzy chcą poprawić kondycję „dla swoich najbliższych” żeby za jakiś czas nie stać się dla nich ciężarem. Bardzo pragmatyczne i dojrzałe podejście, na które mało kogo stać…\nDlaczego chcesz poprawić formę?\nPierwszym pytaniem jakie warto sobie zadać planując podjęcie regularnego treningu jest – DLACZEGO CHCĘ ĆWICZYĆ? Najczęstszą odpowiedzią jest – bo chcę schudnąć i poprawić formę. Świetnie. Będę drążyć dalej – dlaczego to dla Ciebie ważne? Chcesz wyglądać lepiej? Czuć się lepiej? Wejść bez zadyszki na któreś piętro? Przebiec maraton (dlaczego?) Chcesz się bardziej podobać sobie, a może komuś (lepiej zacznij od siebie :))? Zadaj sobie to pytanie – DLACZEGO CHCESZ POPRAWIĆ FORMĘ? I odpowiedz na nie szczerze. Jeśli naprawdę Ty tego chcesz to uwierz mi, że jesteś w stanie to zrobić. Naprawdę! Bez względu na to czy jesteś kobietą zmagającą się z nadwagą po porodzie, czy mężczyzną z „brzuchem piwnym”, który zwyczajnie się zapuścił przez siedzącą pracę, czy młodą kobietą, która dotychczas szczuplutka mogła zjeść każdą ilość fastfoodu i była jak trzcina aż nagle nie wiadomo kiedy przybrała tu i tam (tak, metabolizm zwalnia wraz z wiekiem i często szczuplaki stają się kobietami w średnim wieku z nadwagą). Jeśli realnie CHCESZ schudnąć, poprawić kondycję czy spróbować swoich sił w jakimś sporcie – możesz to zrobić.\n„Ty masz łatwiej”… Czyżby?\nNie jestem w niczym lepsza. Też kiedyś zaczynałam. Też nie miałam kondycji. Też miałam nadwagę. Zaczynałam biec i po kilku minutach byłam przekonana, że umrę z wyczerpania. Byłam pewna, że bieganie nie jest dla mnie. Byłam pewna, że nie dam rady schudnąć. Próbowałam diet i głodówek. Czułam się słaba i do niczego. Byłam pewna, że nigdy nie dam rady pobiec szybciej. Później byłam pewna, że triathlon nie jest dla mnie. Przecież nie umiałam pływać kraulem! Ani nie jeździłam na rowerze. Ani trochę. Jeśli więc nawet okazjonalnie wsiadasz na dwa kółka jesteś w lepszej sytuacji niż ja kiedy zaczynałam. Serio. Jesteś w lepszej sytuacji niż wiele innych osób, które kiedyś zaczynały!\nCzy teraz mi łatwiej? Mając przyzwyczajenie do treningu może łatwiej o motywację. Ale to wcale nie tak, że robię to bez wysiłku! Jestem trenerką więc muszę być w formie – presja bywa ogromna (pewnie nie pomyślałeś o tym ;)). Ale jestem też „zwykłą” kobietą, która musi sprostać codziennym obowiązkom. Pracuję. Gotuję. Mam dwoje dzieci – drugie dopiero co się urodziło. I jeśli ktoś myśli, że „jest wysportowana” to jej łatwiej to jest w błędzie. Bywa mi tak samo ciężko. Zarywam noce, jestem po operacyjnym porodzie, boli mnie brzuch jak jasna cholera, mam przerwę w treningach i będzie mi bardzo trudno wrócić do formy jaką miałam przed ciążą – triathlonowej, startowej, trenerskiej. Do zwykłej sprawności pewnie wrócę dość szybko – bo mam tą przewagę, że nie przytyłam dużo, byłam aktywna, mam pamięć mięśniową. Ale moje oczekiwania wobec siebie sięgają dużo dalej niż zwykła codzienna sprawność. Zatem założenie, że „mam łatwiej” jest kompletnie błędne. Też miewam słabości, miewam łzy w oczach, chwile zwątpienia. Też poszukuję codziennych motywacji żeby mi się chciało kiedy mi się nie chce. Tak samo jak Ty.\nMotywacja na codzień\nJeśli już poznasz swoją główną, wewnętrzną motywację (odpowiadając sobie szczerze na pytanie DLACZEGO) możesz zacząć myśleć o dodatkowej motywacji do ćwiczeń na codzień. Pomysłów jest sporo – wybierz te, które pasują do Ciebie i faktycznie pomagają Ci się zmobilizować do „zaliczenia” treningu. Pare przykładów motywacji „ad hock”:\nTreningi z trenerem – wiele osób potrzebuje mieć tzw. bat nad D czyli kogoś kto mówi co i kiedy robić. Płacisz za porady trenera – ćwiczysz. To naprawdę działa. Nie mówiąc o tym, że dobry trener pomoże Ci trenować bez szkody dla Twojego zdrowia – motywując do sięgania po więcej, ale też z rozsądkiem. Niema bowiem nic bardziej deprymującego niż zapał do ćwiczeń ostudzony przez kontuzję, której można było zapobiec prawidłowo wykonując ćwiczenia. Zapraszam do współpracy 🙂\nTreningi w grupie – z jednej strony ryzykowne, bo forma poszczególnych osób w grupie może być inna niż twoja i próba dogonienia znajomych może skończyć się przetrenowaniem, urazem lub spadkiem motywacji jeśli mijają tygodnie, a ty nie możesz sprostać. Z drugiej strony ćwiczenia w grupie wzmacniają motywację, przynależność każe stawić się na treningu.\nSystem nagród długofalowych – na niektórych działa obiecana nagroda po wykonaniu jakiegoś planu np. po 2 miesiącach regularnych ćwiczeń kupują sobie nowy strój czy coś innego, co chcieli nabyć. Jeśli działa na Ciebie – stosuj.\nNagroda po treningu – na niektórych taka krótkotrwała motywacja działa najlepiej. Nie chce się wyjść na dwór na trening, ale wiesz, że po treningu czeka na ciebie gorąca herbata z miodem i ulubiony film na kanapie. Uważaj tylko żeby tą nagrodą nie były sterty słodyczy (jeśli się odchudzasz). Jeśli masz prawidłową wagę i trenujesz dla kondycji nic się nie stanie jeśli nagrodą po treningu będzie ulubiona przekąska np. kawałek ciasta.\nNa koniec, jeszcze raz – pamiętaj, że KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ. Każdy ma chwile zwątpienia (nawet jeśli widzisz sam uśmiech na fotkach na instagramie). I każdy może osiągnąć dużo więcej niż mu się wydaje. Ty też! Wsłuchaj się w siebie, w to czego TY chcesz. Zrób plan (lub oddaj się w ręce specjalisty). Trenuj z głową. Pamiętaj, że LICZY SIĘ KAŻDY NAJMNIEJSZY NAWET KROK. Możesz osiągnąć swój cel.


Projektowanie Wnętrz Szczecin | Od 85 Zł/m2 | Projekt Online\nProjektowanie Wnętrz Online słynie z ze zdalnego projektowania. Właśnie dlatego niezależnie od tego, czy szukasz projektanta z samego Szczecina, czy innej lokalizacji na terenie województwa zachodniopomorskiego, możemy sprostać Twoim oczekiwaniom, gdyż profesjonalnie zajmujemy się przygotowywaniem projektów wnętrz na odległość. Powoduje to, że nasze aranżacje są przygotowywane szybko i zachowaniem wszelkiej staranności. Oferta Projektowanie Wnętrz Online dedykowana jest zarówno do osób z sektora prywatnego jak i do przedsiębiorców. Projektowanie wnętrz Szczecin to nasza specjalność.\nInwentaryzacja wnętrz Szczecin\nProjektowanie Wnętrz Online to nie tylko aranżacje i ich realizacje. W naszej ofercie mamy także profesjonalną inwentaryzację nieruchomości pochodzących zarówno z rynku pierwotnego jak i wtórego.\nJedyne co musisz zrobić to zdecydować się na nasze usługi i przesłać potrzebne dokumenty oraz wypełnioną ankietę preferencji. Oczywiście jesteśmy otwarci na Twoje sugestie dlatego też będzie nam miło jeśli dostarczysz do nas również zdjęcia nieruchomości oraz wszelkie materiały ilustrujące na jakim efekcie końcowym Ci zależy.\nJeśli chcesz sam wykonać inwentaryzację to przeprowadzimy się przez nią krok po kroku. Wystarczy, że klikniesz na instrukcję dostępną pod linkiem pomiar wnętrza instrukcja.\nStawki za usługi projektantów wnętrz w Szczecinie mogą spowodować swoisty zawrót głowy. Biorąc pod uwagę koszt dyktowane przez czołowe biura działające w tym sektorze nierzadko przekraczające 200 zł za m2 lub niezwykle atrakcyjne ale mało wiarygodne oferty cenowe freelancerów łatwo popaść ze skrajności w skrajność. Oferta Projektowanie Wnętrz Online zaczyna się od 1 200 zł za zlecenie dotyczące pojedynczego pomieszczenia wszystkie szczegóły znajdziesz tutaj Projektowanie wnętrz – cennik za pomieszczenie. Jeśli jesteś zainteresowany całościowym projektem lokalu mieszkaniowego lub usługowego to informujemy, że nasze ceny zaczynają się od 85 zł za m2, a szczegółowa oferta została zamieszczona w linku Projektowanie wnętrz – cennik za metr kwadratowy.\nSzukając architekta pracującego na terenie Szczecina możesz trafić na utrudnienia w postaci długiego czasu oczekiwania na realizację Twojego projektu. Wybierając jednak współpracę z Projektowanie Wnętrz Online zagwarantujemy Ci nie tylko szybką, ale również profesjonalną realizację obsługę i wykonanie zlecenia zgodnie z opracowanym harmonogramem. Architekt wnętrz Szczecin zaprasza.\nSzukasz faktycznych realizacji projektów wnętrz ze Szczecina i nie tylko? Wybierz dowolne pomieszczenie z wymienionych poniżej, a zobaczysz przykłady realizacji naszych projektów.\nProjektant wnętrz Szczecin oferuje swoje usługi przez internet. Jeśli masz pomysł na swoje wnętrza, ale potrzebujesz przysłowiowej kropki nad „i” w formie konsultacji z profesjonalistą to trafiłeś pod odpowiedni adres. Projektowanie Wnętrz Online oferuje właśnie taką usługę. Klikając w link Aranżacja wnętrz – konsultacje, a otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz. Projektanci wnętrz Szczecin czekają na kontakt.\nProjektowanie wnętrz Szczecin Cennik


Pielęgnowanie pacjenta dorosłego wentylowanego mechanicznie – Centrum Kształcenia w Pile - ZDZ - Zakład Doskonalenia Zawodowego\n„Pielęgnowanie pacjenta dorosłego wentylowanego mechanicznie” to kurs specjalistyczny przeznaczony dla PIELĘGNIAREK.\nCelem kształcenia jest przygotowanie pielęgniarki do samodzielnego udzielania świadczeń zdrowotnych w zakresie pielęgnowania pacjenta dorosłego wentylowanego mechanicznie w warunkach stacjonarnej opieki zdrowotnej i w warunkach domowych.\nProgram kursu składa się z 105 godzin dydaktycznych, w tym 56 godzin zajęć teoretycznych oraz 49 godzin praktycznych. Maksymalnie 10% ogólnego czasu szkolenia (10 godz.) może być realizowana metodą samokształcenia.\nBranża medyczno-opiekuńcza, Centrum Doskonalenia Kadr Medycznych, Medyczne kursy specjalistyczne


Podsumowanie konferencji Forum Mieszkaniowe 2018 - Habitat for Humanity Poland\nHome›Aktualności›Podsumowanie konferencji Forum Mieszkaniowe 2018\nPodsumowanie konferencji Forum Mieszkaniowe 2018\nForum Mieszkaniowe 2018 odbyło się dnia 7 kwietnia 2018 w Warszawie, w Centralnej Bibliotece Rolniczej. Forum zgromadziło 120 uczestników i uczestniczek: przedstawicieli samorządów lokalnych, organizacji pozarządowych, architektów, ekonomistów i działaczy społecznych.\nTegoroczne Forum odbyło się pod hasłem „Mieszkalnictwo społeczne: w poszukiwaniu nowej formuły”. Tematem Forum były mieszkania społeczne, czyli mieszkania o umiarkowanym czynszu budowane i administrowane przez podmioty działające w formule not-for-profit („nie dla zysku”). W wielu krajach europejskich rozmaite formuły mieszkalnictwa społecznego stanowią dobre rozwiązanie dla osób nie mających zdolności kredytowej i nie mogących pokryć wysokich kosztów najmu na rynku komercyjnym.\nW wystąpieniu inauguracyjnym Dyrektor Fundacji Habitat for Humanity Poland, Magdalena Ruszkowska-Cieślak, zwróciła uwagę na narastającą potrzebę tworzenia nowych rozwiązań mieszkaniowych dla osób o średnich i niskich dochodach. W Europie rozwiązania te są promowane przede wszystkim przez organizację Housing Europe, zrzeszającą 45 federacji i 43 tysiące podmiotów budownictwa społecznego i prowadzącą owocną pracę badawczo-rzeczniczą.\nKeynote speech wygłosiła Natalia Rogaczewska, dyrektor ds. społecznych w BL – Federacji Mieszkalnictwa Społecznego w Danii, aktywnie zaangażowana w koalicję rzeczniczą Housing Europe jako przewodnicząca Komisji Spraw Społecznych. Prelegentka przedstawiła duński system mieszkalnictwa społecznego, oparty o trzy główne założenia: inwestycje not-for-profit, demokrację wewnętrzną i stabilny, zaprojektowany długoterminowo model finansowania. Inwestycje w obszarze mieszkalnictwa społecznego w Danii są finansowane z 88% udziałem kredytu komercyjnego: pozostałe środki pochodzą od gminy i samych lokatorów. Czynsz pozwala na spłatę kredytu w ciągu 30 lat: po tym okresie nadwyżka przekazywana jest na fundusz remontowy.\nPierwszy panel dyskusyjny nosił tytuł „Więcej niż lokal socjalny… Aktywna polityka mieszkaniowa samorządów” i był poświęcony przedstawieniu modelowych praktyk w lokalnej polityce mieszkaniowej. Przedstawiciele gmin i TBSów reprezentujący cztery miasta – Poznań, Stargard, Tarnów i Wałbrzych – zaprezentowali szeroki wachlarz modeli mieszkaniowych wychodzących poza tradycyjny najem socjalny i komunalny. Miasta, którym zależy na dobrej jakości zamieszkiwania i które umieją pozyskać na to środki, mogą wdrażać zupełnie nowe rozwiązania, takie jak mieszkania z dojściem do własności w Poznaniu lub remonty i mieszkania finansowane obligacjami przychodowymi w Wałbrzychu – lub kontynuować sprawdzoną, skuteczną politykę – jak w przypadku programu mieszkań wspomaganych w Stargardzie lub mieszkań TBS w Tarnowie.\nKolejna część Forum poświęcona była prezentacji dobrych praktyk – projektów mieszkaniowych wdrażanych przez organizacje pozarządowe i społeczeństwo obywatelskie, charakteryzujących się innowacyjnym modelem finansowania. Sebastian Musioł z Habitat Poland zaprezentował prognozę rozwoju społecznych agencji najmu, pełniących rolę pośrednika i mediatora między właścicielem a najemcą na prywatnym rynku najmu. Krystyna Dorsz z Diakonijnej Spółki Zatrudnienia opisała model współpracy z gminą Kwilcz, która przekazała w użytkowanie wieczyste grunty pod budowę mieszkań dla beneficjentów w zamian za przekazanie odsetka powstałych mieszkań na potrzeby najmu socjalnego w gminie. Roman Paczkowski, twórca Kooperatywy Mieszkaniowej Pomorze, opowiedział o kolejnych inwestycjach kooperatywy w Gdyni, realizowanych w sposób oddolny przez przyszłych mieszkańców, w modelu własnościowym.\nZwieńczeniem Forum była dyskusja nad przyszłym kształtem i skalą budownictwa społecznego w Polsce. Analitycy oraz przedstawicielki i przedstawiciele instytucji finansujących zgodzili się co do potrzeby tworzenia mieszkań społecznych i skomentowali oczekiwania społeczne w tym obszarze. Zwrócili uwagę na potrzebę wypracowania nowej formuły mieszkalnictwa społecznego, uwzględniającej miks społeczny mieszkańców i zrównoważone planowanie. Rekomendowali inwestycje we wzrost potencjału już działających inwestorów, takich jak samorządy i TBSy, oraz upowszechnianie programów pilotażowych, tych realizowanych oddolnie i zaprezentowanych podczas Forum, oraz tych rozwijanych w ramach programu BGK Nieruchomości.\nZachęcamy do zapoznania się z prezentacjami:\nDanish Social Housing Model – Natalia Rogaczewska\nMieszkania społeczne Kwilcz – Krystyna Dorsz\nMieszkania wspomagane Stargard – Agata Kmieć Łuciuk\nPoznańskie projekty mieszkaniowe – Tomasz Lewandowski\nSpołeczna Agencja Najmu Warszawa – Sebastian Musioł


Ładowarka w twoich butach\nT-Mobile fashion - moda w Twoim zasięgu! 8 lat temu\nCentrum informacji w Twoim iPhonie 8 lat temu\n1,3 miliona firm w twoim smartfonie 7 lat temu\nAby doładować telefon czy gadżety wystarczy podłączyć je do ładowarki. Jednak nie zawsze, a nawet zazwyczaj, jesteśmy w miejscu, w którym nie mamy łatwego dostępu do energii elektrycznej.\nTym problemem zajęli się naukowcy Tom Krupenkin i J.Ashley Taylor z firmy InStep NanoPower. Pracują oni nad nową technologią zasilania urządzeń przenośnych, wykorzystującą pokaźny potencjał energii, którą tracimy w postaci ciepła podczas chodzenia. Rozwiązanie to w założeniu ma zmniejszyć nasze uzależnienie od baterii, a nawet uratować życie w sytuacjach zagrożenia, gdy jesteśmy w miejscach zupełnie odciętych od elektryczności.\nSpecjalne receptory umieszczone w podeszwie buta przetwarzają energię kinetyczną na energię elektryczną poprzez nacisk naszej stopy\nNa obecnym etapie badań ta technologia jest w stanie przekształcić wytwarzane w trakcie chodzenia ciepło w 20 watów energii elektrycznej, którą można wykorzystać do zasilania szerokiej gamy przenośnych urządzeń elektronicznych takich jak: smartfony, tablety, laptopy, nawigacje GPS, odtwarzacze MP3, a nawet noktowizory czy latarki.\nSpecjalne receptory umieszczone w podeszwie buta przetwarzają energię kinetyczną na energię elektryczną poprzez nacisk naszej stopy. To tak jakby mieć agregat prądotwórczy pod stopą. W przeciwieństwie do innych baterii i ładowarek, ta nigdy się nie wyczerpie. Chyba, że przestaniemy w takich butach chodzić.\nfot. InStep NanoPower\nŁadowarka w twoich butach - opinie i komentarze (0)\nT-Mobile fashion - moda w Twoim zasięgu!\n# T-Mobile fashion\n# pokazy mody\n# Gosia Baczyńska\n# duet Marcin Paprocki i Mariusz Brzozowski\n# Marcin Paprocki\n# Mariusz Brzozowski\n# Maciej Zień\nT-Mobile rozpoczyna wyjątkowy projekt modowy, do którego zaproszeni zostali czołowi projektanci polskiego designu: Gosia Baczyńska, duet Marcin Paprocki i Mariusz Brzozowski oraz Maciej Zień. Po raz pierwszy w historii polskiej mody najbardziej pożądani projektanci połączą siły, by wspólnie z T-Mobile przybliżyć szerokiemu gronu odbiorców świat fashion.\nCzołówka polskiego designu, trzy różne style i wrażliwości, jedna wspólna inicjatywa - startuje projekt T-Mobile fashion. Dedykowane przedsięwzięciu kreacje, tworzone przez trzech wyjątkowych Projektantów oraz transmisje z pokazów mody dostępne dzięki T-Mobile dla wszystkich bez wyjątku.\nJuż w najbliższy piątek, tj. 19 października, wspólnie z Maciejem Zieniem, zaprosimy na facebookowy fanpage T-Mobile na pierwszą z cyklu modową ucztę.\nKolekcja, jakiej jeszcze nie było\nW ramach projektu T-Mobile fashion powstanie wyjątkowa kolekcja, na którą złożą się tworzone specjalnie na potrzeby przedsięwzięcia elementy ubioru, dodatki oraz gadżety. Projektanci, działając pod jedną marką, w duchu jednej idei, będą tworzyć zgodnie z własnymi przekonaniami i wizją, nadając kolekcjom swój niepowtarzalny styl. Nigdy dotąd czołówka polskich projektantów nie miała okazji wspólnie pracować nad jednym przedsięwzięciem modowym. Dzięki połączeniu wszystkiego, co najlepsze: indywidualności, kreatywności, wyrafinowania, elegancji, perfekcji, dbałości o szczegóły i pasji stworzą unikalną całość. Pierwsze elementy kolekcji zostaną zaprezentowane jeszcze w tym miesiącu.\nŚwiat wielkiej mody w zasięgu każdego - pokazy mody na żywo tylko z T-Mobile\nMiłośnicy mody otrzymają możliwość wirtualnego uczestniczenia w ekskluzywnych modowych wydarzeniach. W ramach projektu będzie można obejrzeć transmisję z pokazów najnowszych kolekcji Projektantów zaangażowanych w T-Mobile fashion. W piątek, tj. 19 października, wspólnie z Maciejem Zieniem, zaprosiliśmy na facebookowy fanpage T-Mobile na pierwszą z cyklu modową ucztę. Wszystkich, którzy nie mieli okazji zobaczyć pokazu na żywo, a także tych, którzy chcą sobie przypomnieć modowe wydarzenie, zapraszamy do obejrzenia relacji z pokazu. W następnych odsłonach przedstawimy kolejne aktywności - tym razem wspólnie z Gosią Baczyńską oraz Marcinem Paprockim i Mariuszem Brzozowskim.\n
Obejrzyjcie ekskluzywny wywiad z Maciejem Zieniem zarejestrowany podczas pokazu mody, który odbył się 19 października w SohoFactory w Warszawie.
\nT-Mobile fashion - moda w Twoim zasięgu! - opinie i komentarze (0)\nDla niektórych posiadaczy iPhona i iPada brak możliwości modyfikowania ekranu powitalnego jest jedną z największych bolączek. Co więc mają zrobić, jeśli chcą poprawić wygląd i funkcjonalność swojego pulpitu, a inne ryzykowne, problematyczne i nie do końca legalne metody nie wchodzą w grę? Jednym z rozwiązań jest zainwestowanie w specjalną aplikację, która wychodzi naprzeciw ich oczekiwaniom. Poznajcie My Dashboard - Wasze mobilne centrum informacji.\nMy Dashboard to aplikacja, która po odpowiednim skonfigurowaniu przechowuje dla w jednym miejscu nas wszystkie treści pochodzące z wielu istotnych dla nas źródeł, takich jak na przykład rozmaite serwisy społecznościowe, informacyjne czy pogodowe. Ale to nie wszystko, bo z poziomu aplikacji możemy uzyskać też szybki dostęp do kalendarza czy biblioteki zdjęć.\nEkran główny My Dashboard został podzielony na dziewięć równych pól, do których możemy przypisać interesujące nas widgety połączone z konkretnymi serwisami czy innymi źródłami treści. Domyślnie mamy dostęp do czytnika RSS-ów, Facebooka, Twittera, odtwarzacza muzycznego, kalendarza, zegara, Instagramu, Flickra, biblioteki zdjęć, YouTube i pogody. W rzeczywistości widgetów jest jednak znacznie więcej, a do pojedynczego kafelka można przypisać nawet konkretną stronę internetową.\nDo poszczególnych kafelków przypisujemy konkretne źródło informacji lub treści. Ich kształt można dopasować "pod siebie".\nDzięki temu zawsze pod ręką możemy mieć wszystkie najważniejsze dla nas serwisy społecznościowe, muzykę, zdjęcia pocztę e-mail i kalendarz, a także ulubione strony internetowe. Instalacja My Dashboard oznacza koniec czasochłonnego przełączania się pomiędzy aplikacjami i zakładkami, bo wszystko to zostaje zamknięte w jednym miejscu. Najważniejsze jest jednak to, że aplikacja w żaden sposób nie ingeruje w oryginalny interfejs użytkownika z iOS i wszystkie czynności odbywają się wyłącznie w jej obrębie.\nDużą zaletą aplikacji jest też jej intuicyjny interfejs, co sprawia, że jest ona bardzo prosta i wygodna w obsłudze. Przesunięcie palcem po ekranie od dołu do góry skutkuje wyświetleniem podglądu na wszystkie subskrybowane przez nas treści. Z kolei przesuwanie w poziomie służy do przeskakiwania pomiędzy kolejnymi okienkami. Co więcej, rozmiar i kształt okien można sobie dowolnie zmieniać i dostosowywać do własnych oczekiwań. Mogą być pionowe, poziome, małe, duże - wszystko to zależy od naszych indywidualnych upodobań. Aplikacja pozwala na ustawienie maksymalnie sześciu osobnych ekranów, które wypełniamy naszymi widgetami.\nZ My Dashboard dostęp do wszystkich zdjęć z różnych serwisów społecznościowych uzyskujemy z jednego miejsca.\nAplikację My Dashboard polecam w szczególności osobom uporządkowanym, które lubią mieć wszystko w jednym miejscu i dostępne zawsze pod ręką. Warto ją wypróbować i na własnej skórze sprawdzić inny, bardziej kompleksowy sposób dostarczania treści na ekran iPhona lub iPada.\nCentrum informacji w Twoim iPhonie - opinie i komentarze (0)\n1,3 miliona firm w twoim smartfonie\nSerwis Firmy.net wypuścił na rynek swoją aplikację na urządzenia mobilne działające w systemie iOS oraz Android.\nAplikacja serwisu Firmy.net zapewnia dostęp do bazy około 1,3 miliona firm. Do tej pory korzystać mogli z niej jedynie użytkownicy Windows 8, teraz jest dostępna również na urządzeniach mobilnych z systemami iOS i Android.\nPodczas wyszukiwania firm użytkownicy mają możliwość wyboru kryteriów, według których chcą przeglądać wyniki. Jeśli nie mamy czasu na dojazdy, możemy szukać firm zlokalizowanych najbliżej miejsca, w którym obecnie się znajdujemy. Natomiast jeśli najbardziej liczy się dla nas jakość świadczonych usług, aplikacja daje nam możliwość wyszukiwania firm właśnie według tego kryterium.\nMożemy skorzystać z funkcji interaktywnej mapy, dzięki której odnajdziemy szukane miejsce i wyznaczymy do niego trasę dojazdu. Aplikacja zapewnia też dostęp do tysięcy kuponów rabatowych na lokalne produkty i usługi.\nAplikację Firmy.net można pobrać bezpłatnie w App Store, Google Play i Windows Phone Store.\n1,3 miliona firm w twoim smartfonie - opinie i komentarze (0)\nNajnowsze akcesoria dedykowane dla Samsunga GALAXY S II


Summerblind - profil w Wykop.pl\nSummerblind od 2 lat na Wykopie\nMikroblog 12 237\nSummerblind 2 mies. temu\nŚwięta wojna katolicka w formie\n#bekazprawakow #bekazpodludzi #bekazkatoli #katolicyzm #cotusieodpierdala\n[zobacz Screenshot_20190731-204051_Firefox Preview.jpg]\n+: bardzo_lewak, b_br +7 innych\n@Summerblind: ja pierdole\n+: b_br, Kryki +2 innych\nSummerblind 10 mies. temu\n+: wpiotr2221, badmate +19 innych\na co powiesz na różnicę 1.50m i 1.80m? 1.80 to kobieta ( ͡° ͜ʖ ͡°)\n@chiquita_espanola: widziała co brała\n@Summerblind: nieee to tak jak wiążesz się ze śmieciem która chce dzieciaka z kimś innym i jeszcze cię pyta o zdanie\nSummerblind 1 rok 11 mies. temu\nWarszawskie graffiti - robisz to dobrze\n#art #sztuka #gownowpis\n+: hyperballad, dymitr-samozwaniec +1 inny\ndymitr-samozwaniec 1 rok 11 mies. temu\n...to tylko najnowsze aktywności użytkownika Summerblind


Paprocki & brzozowski - Najnowsze informacje - WP Kobieta\nJoanna Koroniewska w maju świętowała 41. urodziny. Mimo upływających lat dla niej czas się zatrzymał. Udowodniła to podczas przyjęcia duetu Paprocki&Brzozowski. To pewne, że botki z wycięciem, które...\nJoanna Horodyńska ocenia strój Marceliny Zawadzkiej. "Przerażająca stylizacja"\nW najnowszym wydaniu magazynu "Party" Joanna Horodyńska bierze pod lupę gości ostatniego pokazu Paprockiego i Brzozowskiego. Szczególnie ostro oceniła stylizację Marceliny Zawadzkiej.\nIga Lis bawiła się na studniówce. Jaką kreację wybrała?\nSezon studniówkowy w pełni. W tym roku swój wielki dzień miała Iga Lis. Córka Kingi Rusin i Tomasza Lisa jest wschodząca gwiazda wybiegów. Modelka ma na swoim koncie już wiele pokazów mody, coraz częściej...\nKolekcja ślubna duetu Paprocki&Brzozowski na KTW FW\nBridal Fashion Week podczas KTW FW sprawił, że nawet najbardziej zagorzałe singielki zaczęły marzyć o pójściu do ołtarza. Swój udział miał w tym pokaz najnowszej kolekcji sukien ślubnych, zaprojektowanych...\nJoanna Koroniewska i inne gwiazdy w wyjątkowej sesji urodzinowej Paprocki&Brzozowski\nDuet projektantów Paprocki&Brzozowski właśnie obchodził 17 urodziny swojej marki. Z tej okazji odbył się wyjątkowy pokaz i przyjęcie, na którym pojawiły się największe polskie gwiazdy. Na tym jednak...\nAnna Mucha w sukni ulubionych projektantów. I ten dekolt!\nInstagramowe konto Anny Muchy śledzi ponad 420 tysięcy osób. Aktorka dzieli się tutaj migawkami z pracy i z życia prywatnego. Ostatnio wrzuciła do sieci zdjęcie, na którym pozuje w obcisłej, seksownej...\nSocha w egzotycznym wydaniu. Efektowny węzeł podkreślił talię\nProjektanci Marcin Paprocki i Mariusz Brzozowski przyjaźnią się z większością naszej rodzimej śmietanki towarzyskiej. Nie było więc zaskoczeniem, że na jubileuszowym pokazie 17-letniego już domu mody,...\nTwój ulubiony polski projektant to:\nNazywa siebie "babcią modelingową". Teraz wystąpiła w zmysłowej kampanii\n"Za chuda", "Zdobyła popularność przez męża", "Liczą się dla niej tylko pieniądze" - takie rzeczy słyszała wielokrotnie. Później przyszedł udział w programie "Agent. Gwiazdy", który dał jej chwilę wytchnienia....\nBlogerki modowe na pokazie Paprocki&Brzozowski\nBlogerki modowe od kilku sezonów regularnie pojawiają się w pierwszych rzędach najważniejszych modowych imprez w kraju. Ich profile w mediach społecznościowych śledzą tysiące obserwujących, a blogi odwiedzają...\nLOOK OF THE DAY: Omenaa Mensah w seksownej czerwieni\nJoanna Krupa, Ola Szwed czy Urszula Chincz – to gwiazdy, które w piątkowy wieczór pojawiły się na pokazie Paprocki & Brzozowski i które zaciekawiły nas swoimi stylizacjami. Jednak naszym zdaniem prawdziwą...\nPlanujesz ślub przyjaciółki lub siostry? Jesteś mamą panny młodej, a może sama już niebawem staniesz na ślubnym kobiercu? Jeśli jesteś jedną z tych osób, które szukają idealnej sukni ślubnej, zacznij...\nKobieca i zmysłowa. Tak prezentuje się nowa kolekcja Paprocki&Brzozowski\nProjektanci postawili na koronki.\nPaulina Sykut na prezentacji kolekcji Wojas\nNa prezentacji najnowszej kolekcji butów marki Wojas pojawiła się cała plejada polskich gwiazd. Wśród nich uwagę przyciągała przede wszystkim Paulina Sykut-Jeżyna, która po raz kolejny udowodniła, że...\nPolscy projektanci w nagiej sesji dla "Viva! Moda"\nNa co dzień udowadniają, że moda jest sztuką. Projektują niebanalne kreacje, na punkcie których fanatycy stylizacji i ich klienci szaleją. Teraz udowodnili, że nie boją się podejmować wyzwań i nic nie...\nNa premierze spektaklu "Interes życia" pojawili się nie tylko odtwórcy głównych ról sztuki, ale też osoby im kibicujące i odbiorcy zainteresowani nowym przedstawieniem teatralnym. Obiektywy skierowane...