bellybutton Obuwie na rzepy cognac - Buty360\nButy360 › Buty dziecięce › Półbuty › bellybutton Obuwie na rzepy cognac\nbellybutton Obuwie na rzepy cognac\nTe bellybutton Obuwie na rzepy cognac były tanio do kupienia w www.zalando.pl. półbuty dziecięce to główny element dziecięcej garderoby. bellybutton zaprojektowała dla dzieci świetne obuwie, które wypełni ich potrzeby, a dodatkowo rewelacyjnie prezentują się z dziecięcym strojem. Obuwie bellybutton Obuwie na rzepy cognac przynoszą pociechom.. więcej »\nTe bellybutton Obuwie na rzepy cognac były tanio do kupienia w www.zalando.pl. półbuty dziecięce to główny element dziecięcej garderoby. bellybutton zaprojektowała dla dzieci świetne obuwie, które wypełni ich potrzeby, a dodatkowo rewelacyjnie prezentują się z dziecięcym strojem. Obuwie bellybutton Obuwie na rzepy cognac przynoszą pociechom nieprzeciętną wygodę użytkowania w czasie ich codziennego noszenia. Poniżej prezentujemy Państwu techniczny opis butów, dzięki czemu dowiedzą się Państwo o artykułach, z jakich obuwie zostało wykonane.\nbellybutton Obuwie na rzepy cognac, materiał zewnętrzny: skóra, materiał wewnętrzny: skóra, podeszwa: tworzywo sztuczne, wyściółka: skóra, podeszwa: tworzywo sztuczne, materiał zewnętrzny: skóra, nosek buta: okrągły, wyściółka: skóra, wzór: kolor jednolity, materiał wewnętrzny: skóra, zapięcie: rzep, materiał: skóra.\nPrezentowane przez nas półbuty dziecięce cechują się wyjątkową trwałością, co jest efektem zużytkowania surowców profesjonalnej jakości do ich stworzenia. Jeśli wciąż nie masz w swej szafie półbuty dziecięce lub obuwie bellybutton Obuwie na rzepy cognac nie spełnia Twoich wymagań - zerknij na nasze inne oferty.\nSerdecznie zapraszamy do wyrażenia własnej opinii o butach bellybutton Obuwie na rzepy cognac


Artykuł: Tryb narzekania trzeba wyłączyć - Transport: Zarządzanie. narzekanie w pracy, szef, klienci. Log24.pl - Logistyka. Transport. Zakupy. Floty.\nlog24.pl > Artykuły > Tryb narzekania trzeba wyłączyć\nTransport : Zarządzanie | narzekanie w pracy | szef | klienci\nNowy numer Truck&Business Polska jeszcze nie pojawił się na rynku, ale my przedpremierowo publikujemy pierwszy, dość nietypowy tekst. Pisząc nieco przekornie, wielu z nas pracoholików będzie dziś narzekać (idzie weekend, do firmy wrócę dopiero w poniedziałek...). Polecamy poniższe słowa szczególnie osobom, które choćby momentami mają negatywne podejście do życia.\nZrzędzimy, narzekamy, marudzimy… Ciągle jest źle, niedobrze, życie ciągle rzuca nam kłody po nogi zamiast przygotować gładką autostradę do szczęścia. Latem za ciepło, zimą pada śnieg, ale bywa mróz, odwilż, bezsensowne 7 stopni Celsjusza w styczniu. Szefa mamy głupiego, pracy za wiele, terminy za krótkie, zadania niewykonalne. W domu kolejne obowiązki, humorzasty małżonek, chcące bawić się z nami dzieci, zepsuta pralka. Na nic nie starcza czasu. Narzekanie to takie satysfakcjonujące zajęcie - prawda?\nW pierwszej chwili narzekanie podnosi samoocenę, bo przecież „ja jestem taki idealny, taki perfekcyjny, świetnie wykonuję pracę. To wszyscy na świecie się uwzięli na mnie i przeszkadzają osiągnąć idyllę”.\n* W pracy po zebraniu często komentujemy: „szef znów coś wymyślił, na pewno się to nie sprawdzi, on nie zna realiów naszego działania i rynku”.\n* Z kolei siedząc w samochodzie za kierownicą myślimy nierzadko: „ten kierowca jeździ jak osioł, kto mu dał prawo jazdy”. Czasem te opinie przybierają werbalną wersję w postaci naciśnięcia na klakson, rzucania komentarzy, wręcz obelg czy pokazywania obraźliwych gestów.\nCóż. Twoje pomysły są zapewne doskonałe, lepsze od innych, a już szczególnie od szefa lub kolegi zza biurka. Kierowcą jesteś znakomitym, nigdy nie popełniasz błędów i z pewnością zawsze jedziesz zgodnie z przepisami (chociaż i te przecież bywają czasami durne) lub regułami zdrowego rozsądku.\nŻycie „na nie”\nBez wątpienia narzekanie pozwala rozładować stres, napięcie, koi nerwy. Ale uwaga, tylko do pewnego stopnia! Pamiętaj, że narzekając wysyłamy do samych siebie informacje jak bardzo negatywny jest świat wokół nas i w skali globalnej. Poziom stresu zostaje obniżony na chwilę, lecz później na nowo się nakręca. A jeśli narzekamy stale, w głowie zostaje utrwalony negatywny obraz ziemskiej egzystencji, wszystkiego co spotykamy na co dzień i od święta. Co jeszcze gorsze, zakorzeniamy ten sposób odbierania oraz postrzegania rzeczywistości jako jedyny istniejący.\nSwoim negatywnym nastawieniem i narzekaniem przyciągamy do siebie te wszystkie sytuacje. Dostrzegamy głównie (a czasami wyłącznie) negatywne rzeczy, które nas spotykają. Nie skupiamy uwagi na pozytywnych aspektach życia. Na przykład takim, że mamy umowę o pracę/działalność gospodarczą, wypłatę, możemy przedstawić swoje pomysły, realizować przedsięwzięcia. Będąc właścicielem przedsiębiorstwa współpracujemy z klientami, decydujemy o podpisaniu kontraktu, użytkowaniu danych ciągników siodłowych, itp. A przecież są tacy ludzie na świecie, którzy marzą o tym żeby mieć jakąkolwiek pracę lub też pozyskać choćby kilku odbiorców usług (bo inaczej dorobek życia zostanie zmarnowany).\nNarzekać jest łatwiej\nPrzez narzekanie i utyskiwanie na zastaną rzeczywistość nie szukamy rozwiązania. Poddajemy się sytuacji, a zrzędzenie stanowi usprawiedliwienie, by nie działać. Warto przeczytać słowa Randy Paulscha, nieżyjącego amerykańskiego profesora informatyki, uznanego swego czasu przez magazyn Time za jednego ze 100 najbardziej wpływowych ludzi w USA. „Gdybyś w rozwiązanie swojego problemu włożył jedną dziesiątą energii jaką wkładasz w narzekanie, byłbyś zaskoczony, jak dobrze mogą wyglądać sprawy. Narzekanie nie sprawdza się jako strategia. Mamy ograniczony czas i energię. A każda chwila spędzona na marudzeniu nie zbliża do osiągnięcia naszych celów. I nie czyni nas szczęśliwymi”.\nKrytykując innych, wytykając brak profesjonalizmu, negując czyjeś pomysły sami odczuwamy lepsze samopoczucie. To jednak zamknięte koło. Dlaczego? Narzekaniem nic nie zmienimy, jedynie utwierdzimy się w przekonaniu, że jest źle. Nakręcamy samego siebie, negatywne podejście wpływa na nastrój, umysł, postawę. Nie myślimy, by pójść do szefa i usprawnić jego pomysły co może wpłynąć na awans, nie zastanawiamy się też jak zmienić swoją prezentację, żeby klienci więcej od kupowali. Lepiej narzekać na nich.\nZ czasem tak się przyzwyczaimy do narzekania, że nawet nie zauważymy, gdy osobiście zapewnimy sobie negatywne nastawienie do życia przez niemal cały czas. A to wpływa na pracę, sprawy prywatne i osobiste, nawet zdrowotne.\nA teraz coś dla osób przekonanych, że ten tekst ich nie dotyczy (jeśli jeszcze go czytają). Czy aby na pewno nie narzekacie zamiast szukać rozwiązań? Warto przemyśleć dlaczego pewne wydarzenia spotykają właśnie nas (i czy tylko nas czy innych również?). Jak mówi Eckhart Tolle, znany niemiecki nauczyciel duchowny - świat jest pełen ludzi, którzy nie robią tego co powinni - przynajmniej tak część z nas sądzi. „Narzekanie zawsze stanowi objaw braku zgody na to, co jest, niosąc ze sobą nieświadomy ładunek negatywnej energii. Kiedy narzekasz, ustawiasz się w roli ofiary. Gdy natomiast rzeczowo zabierasz głos w jakieś sprawie, bierzesz ją we własne ręce. Zmień więc sytuację, przechodząc do czynów jeśli to konieczne lub realne. Możesz wyjść z obecnego układu albo go zaakceptować.”\nJak walczyć z narzekaniem?\n* Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić to, że problem dotyczy właśnie nas. Często bowiem biadolimy z przyzwyczajenia. Być może ktoś uświadomi sobie problem po lekturze niniejszego tekstu?\n* Warto pomyśleć kiedy ostatnio jak spotkaliśmy znajomego i opowiedzieliśmy o czymś miłym, cudownym, fascynującym. I przypomnieć sobie w jak dobrym nastroju byliśmy w tej chwili.\n* Zamiast narzekać zacznijmy dostrzegać dobre strony. Nie jest to łatwe i wymaga kontroli własnych myśli i słów. Bądźmy świadomi tego co drzemie w naszych głowach, co mówimy, jak reaguje otoczenie na to co nas spotyka, jak odbiera co mówimy i robimy. Należy wyjść z założenia, że to „ja jestem szefem mojej głowy”. Jeśli pojawia się negatywne myślenie trzeba powiedzieć „Stop – pomyśl inaczej!”. Niemały wysiłek włożony w działanie daje ogromną satysfakcję.\n* Co wieczór przypominajmy sobie przyjemne rzeczy, które spotkały nas w ciągu dnia, nawet w życiu zawodowym. Dostrzegajmy pozytywy w pracy, nawet jeśli jest ciężko. Warto czasem przeanalizować jak usprawnić i udoskonalić działania. A przede wszystkim poszukajmy sposobów, by z większą chęcią, nie pod przymusem, wypełniać obowiązki zawodowe. Przykładowo cieszmy się, że klient poświęcił czas na spotkanie, skupiając myśli na pozytywnych aspektach - mimo braku podpisania kontraktu. Otrzymujemy bowiem bezcenną szansę analizy, gdzie popełniliśmy błędy. Możliwe, że dzięki wnioskom ta z pozoru nieudana rozmowa pozwoli w przyszłości zawrzeć umowę z jeszcze bardziej atrakcyjnym kontrahentem.\n* Być może nowość, którą wymyślił szef doprowadzi do ciekawych zmian w naszej pracy. I w połączeniu z własnymi pomysłami usprawnimy działanie pokazując przy okazji zaangażowanie, co zapewne w przyszłości wpłynie na awans lub podwyżkę.\n* Mniej osądzaj, otwórz umysł, dostrzegaj różnice w odbieraniu sytuacji, którą ktoś może widzieć inaczej niż ty. Jak sądzisz – ktoś się do ciebie śmieje czy z ciebie? Szklanka jest do połowy pusta czy do połowy pełna?\n* Najlepszą metodą na poradzenie sobie z narzekaniem jest autorefleksja związana z tym jak postrzegamy innych narzekaczy - tak samo bowiem może ktoś pomyśleć o nas.\nW swojej książce „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” Dale Carnegie podaje 7 sposobów na zachowanie spokoju ducha, który przyniesie szczęście. Oto kilka z nich:\n* Nigdy nie traćmy nawet minuty na myślenie o ludziach których nie lubimy.\n* Licz swoje „błogosławieństwa” - nie kłopoty.\n* Jeśli trafisz na sęk zrób z niego sękacz. To małe wyjaśnienie: zamiast narzekać zastanówmy się nad tym, czy dana sytuacja może nas czegoś nauczyć, zmienić postrzeganie.\n* Kontroluj sytuacje jakie spotykają cię w życiu, powiedz sobie natychmiast „stop” jak tylko otworzy się w twoim umyśle furtka "narzekanie".\nMnóstwo pozytywnej energii dostarczy nam wdzięczność za to co mamy/dostajemy oraz dostrzeganie dobrych stron i szukania rozwiązań. Przestańmy obarczać winą innych ludzi za swoją sytuację. Pracujmy nad swoim nastawieniem każdego dnia. Dzięki tym drobnym zmianom zdecydowane poprawi się jakość naszego życia.\nJak narzekanie wpływa negatywnie na pracę i życie prywatne?\n1. Może wzmagać stres, napięcie i uczucie ciężaru.\n2. Zwykle ludzie nie lubią osób negatywnie nastawionych do życia, unikają ich towarzystwa. Dlatego warto zastanowić się:\n- dlaczego klienci od nas nie kupują,\n- dlaczego nie zamknęliśmy udanej transakcji sukcesem,\n- dlaczego szef ominął nas przy awansie.\n3. Narzekanie może doprowadzić do poczucia bezsilności, na stałe utwierdzenia w negatywnym nastawieniu, a to źle wpływa na jakość życia.\n4. Skupianie uwagi na negatywnych rzeczach sprawia, że nie dostrzegamy okazji, zabijając przy tym naszą kreatywność.\n5. Skupianie na negatywach nie powala dostrzec dobry stron.\nczesto jest tak że to nie szef cos tam sobie wymyslil tylk opo prostu klient ma indywidualne wymagania i nic z tym nie zrobisz, trzeba sie dostosować i podjac wyzwanie. Bardzo dobrze radzi sobie MW Sedition, polska spedycja z Poznania, maja glownie klientow z Niemiec i kierowcy tez tam wlasnie najczesciej jezdza a wiadomo co klient to inne podejscie\nPoleć artykuł - Tryb narzekania trzeba wyłączyć\nPolecam artykuł 'Tryb narzekania trzeba wyłączyć'\n2017/09/19 oprac. cza\nNa temat publikowaliśmy już niejeden artykuł. Jednak mamy wrażenie, że o sprawdzaniu ciśnienia w oponach nadal mówi się...\nSztuka w transporcie\n2017/08/09 Andrzej Szczodrak\nFirmy przewożące dzieła sztuki są ostrożne w udzielaniu informacji o tej niszy rynkowej. Dla niektórych stanowi ona...\n2017/08/01 Jerzy Różyk - CDS Kancelaria Brokerska\nPrzepisy dotyczące kabotażu drogowego zostały określone w rozporządzeniu Rady (EWG) nr 3118/93 z dnia 25 października...


piątek, 21 luty 2020 09:12\nMotocykl po stłuczce\nW okolicach końca wiosny na drogach pojawia się coraz więcej motocyklistów. Jeśli kiedykolwiek mieliśmy okazję na własnej skórze przekonać się, jak to jest brać udział w wypadku czy stłuczce na motocyklu, wiemy że jego naprawa nie należy do najłatwiejszych rzeczy. Jedne części motocykla cierpią bardziej, drugie mniej.\nCo najczęściej uszkadza się podczas wypadku?\nW trakcie wypadku uszkodzeniu najczęściej ulega przód motocyklu, a następnie kolejno jego boki oraz tył. Dlatego jednym z elementów najbardziej narażonych na zniszczenia są kierownice. Jeśli po kolizji nie zauważymy nic poza uszkodzeniami wizualnymi, które jedynie psują estetykę tego, jak prezentuje się motocykl, należy dokładnie przyjrzeć się temu, czy kierownica działa jak dawniej i dalej bez zarzutu pełni swoją funkcję. Jeśli nie, należy ją wymienić. Jeśli chodzi o tankpady, to są one odporne na warunki atmosferyczne, jednak podczas stłuczki mogą nieźle ucierpieć. Podobnie znajdujące się w kierownicy gripy. Warto zwrócić także uwagę na linki gazu oraz linki sprzęgła. Jeśli czujemy, że pracują one dosyć ciężko i się tną, trzeba je nasmarować. Jednak jeżeli linka uległa uszkodzeniu (np. ma zerwaną końcówkę), pozostaje nam jedynie inwestycja w nową.\nCo należy sprawdzić po wypadku?\nPo jakiejkolwiek stłuczce należy sprawdzić, czy nie ucierpiały na tym żadne elementy naszego motocykla. Istotny element stanowią zębatki przednie napędowe oraz zębatki tylne napędowe, które przenoszą napęd na koło motocykla. Podobnie ślizgi łańcucha. Jeśli są zniszczone, a zdecydujemy się na domowy sposób naprawy, tak czy inaczej bardzo szybko się zniszczą. Lepszym wyborem byłoby postawić na ich wymianę. Kopniki motocyklowe, czyli inaczej rozruszniki nożne, również stanowią część motocykla, na którą po wypadku warto chociażby rzucić okiem. Dobrej jakości elementy do motocykla możemy zamówić online lub stacjonarnie. Do jednej z marek z najatrakcyjniejszą ofertą należy RFX, która specjalizuje się w częściach i akcesoriach motoryzacyjnych.\nOprócz uszkodzeń widocznych gołym okiem warto w pierwszej kolejności sprawdzić dźwignie zmiany biegów. Jeśli nasza dźwignia nie była wielką inwestycją, dokładnie ją obejrzyjmy i sprawdź,y. Jeśli np. wyje ona w czasie jazdy, to niepokojący znak. W temacie klocków hamulcowych - jeśli są one zużyte, należy je jak najszybciej wymienić na nowe, ponieważ hamowanie ze startymi klockami staje się nieefektywne. Jest to jedna z części motocyklu, która "starzeje się" stosunkowo w bardzo szybkim tempie.\nImport towarów w procedurze uproszczonej - na czym polega i jakie są zasady?\nMikrowłókna do włosów Nanogen – pozbądź się problemu!\nWięcej w tej kategorii: « Motocykle Rieju - marathon, century, mrt, marathon i tango! Transport międzynarodowy – jak zorganizować? »


Kara Mleczko kokosowe 16-19% UHT 1 l - sklep Bee.pl\n> Produkty spożywcze i Delikatesy > Nabiał i zamienniki, jaja > Mleczko kokosowe > Mleczko kokosowe 16-19% UHT\nŁagodne i kremowe mleczko kokosowe o wysokiej zawartości tłuszczu, składające sie w 99,9% z ekstarktu z kokosa. To esencja wydobywana z białego miąższu znajdującego się wewnątrz dojrzałego owocu kokosa. W temperaturze pokojowej jest płynne, stawione do lodówki gęstnieje.\nCena za L : 19.49zł\nProdukty powstałe na bazie kokosa stają się coraz bardziej popularnymi alternatywami dla tradycyjnych wyborów żywieniowych. Unikalne właściwości kokosa pozwalają na włączanie tego owocu nie tylko do rewolucji kuchennych, ale czynią go także przydatnym składnikiem wielu kosmetyków. W naszym sklepie internetowym znajdziecie szeroki wybór produktów powstałych na bazie tego uniwersalnego owocu.\nPrzedstawiamy kolejny produkt, znajdujący się w asortymencie marki Kara, mianowicie mleczko kokosowe 16-19% UHT. To wysokiej jakości produkt, którego skład to w 99,9% ekstrakt z kokosa wydobywany z białego miąższu owocu. Mleczko kokosowe wyróżnia się stosunkowo dużą zawartością tłuszczu, dzięki czemu jest łagodne w smaku i posiada kremową konsystencję. Mleczko idealnie sprawdzi się jako dodatek do wielu potraw począwszy od zup czy sosów poprzez nieco bardziej wymagające dania takie jak curry.\nMleczko kokosowe UHT marki Kara:\nWysokiej jakości produkt powstały na bazie ekstraktu z kokosa,\nCharakterystyczny, delikatny smak i kremowa konsystencja,\nAlternatywa dla tradycyjnych śmietanek,\nIdealny dodatek do zup, sosów czy curry.\nW jednym kartonie znajduje się 1 litr mleczka kokosowego 16-19% UHT proponowanego przez markę Kara.\nCzy są wśród nas miłośnicy kokosów? Jeśli tak, to serdecznie zapraszamy do zapoznania się z ofertą marki Kara Classic. To zbiór najwyższej jakości produktów, które powstały na bazie kokosa. Propozycje te z pewnością będą świetnym uzupełnieniem kuchennych szafek osób, które preferują zdrowy tryb życia, przebywają na dietach roślinnych bądź próbują wyeliminować ze swojej diety produkty pochodzenia zwierzęcego. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z ofertą Kara Classic ? życzymy udanych zakupów!\nSkładniki - Kara Mleczko kokosowe 16-19% UHT 1 l\nEkstrakt z kokosa 99,9%, stabilizatory: guma ksantanowa, guma guar, karagen.\nwartość energetyczna 727 kJ / 176 kcal,\nw tym kwasy tłuszczowe nasycone 16 g,\nPrzechowywać w suchym i chłodnym miejscu, po otwarciu przechowywać w lodówce max. 3 dni, gotowe do spożycia.\nDE CARE GROUP SP. Z O.O. I WSPÓLNICY Sp. k., Pieńków 147 A, 05-152 Czosnów\nSzczegóły - Kara Mleczko kokosowe 16-19% UHT 1 l\nWymiary: 19.7 x 9.4 x 6.1 cm\nPowiązane tematy: Orientalne inspiracje kulinarne, Produkty kokosowe, Wyprzedaż do -30%, Kuchnie Świata, Zdrowe nawyki, Nabiał, Produkty ketogeniczne, Kuchnia tajska, Keto nabiał i jaja


Wyspa Sobieszewska Wyspa Sobieszewska – Tanie Loty\nYou are here: Home / Dom pielgrzyma Częstochowa / Podróże / Wyspa Sobieszewska\nWielu mieszkańców Gdańska podczas letnich wakacji wybiera się na Wyspę Sobieszewską żeby wypocząć. Znajduje się ona pomiędzy Martwą Wisłą i Przekopem Wisły i jest popularnym, bardzo interesującym miejscem. Głównym źródłem dochodów dla tutejszych mieszkańców jest turystyka. Wyspa słynie z czystych i rozległych plaż na których gdańszczanie wprost uwielbiają się opalać. Jest ona też ciekawa z przyrodniczego punktu widzenia. Znajduje się tutaj między innymi rezerwat przyrody „Mewia Łacha” – piaszczysty półwysep zbudowany z piasku naniesionego przez Wisłę, który w ostatnim czasie upodobały sobie bałtyckie foki – czasami można ich tu zaobserwować nawet kilkadziesiąt. Po drugiej stronie wyspy znajduje się kolejny rezerwat, tak zwany „Ptasi raj”. Mamy tu do czynienia z kilkoma hektarami podmokłego gruntu gęsto porośniętego trzciną, który zgodnie z nazwą rezerwatu stanowi dla ptaków idealne miejsce. Część rezerwatu nie jest dostępna dla turystów, żeby ptaki mogły się tu rozmnażać nie niepokojone przez nikogo.\nTagi: CPE Gliwice, Fotoodmładzanie żary, Stojaki na ulotki - Brooklyn, GAP Fakturowy BMW, tanie taxi legnica, mezoterapia vivaderm, docieplenie granulatem Radom, pantomograf Gliwice, durobet ceny, vetrex okna bielsko biała, orienteering miejski na imprezę integracyjną\nChcesz wybrać się w podróż do Zakopanego? Planujesz wybrać się tam na wiele ekscytujących, górskich wycieczek? Z pewnością się nie zawiedziesz- tatrzańskie szlaki są wyjątkowo ciekawe i piękne. A może masz w planach raczej zwiedzanie…\nTanie loty Warszawa, Barcelona, Majorka, Paryż - http://loty-warszawa.eu/ - Szamba Betonowe Ropczyce, sprzedaż zestawów igłofiltrów, tanie taxi ketrzyn, przenośniki Primacon, Umywalka Simas Evolution 34x31cm EVO14, wypożyczalnia igłofiltrów elastycznych, szambo betonowe w Piotrkowie Trybunalskim, sprzątanie grobów Warszawa na powązkach cywilnych, Umywalka Simas Flow 115x50cm FL22, Umywalka Simas Flow 69x50cm FL01


chojnow.pl - W 2016 roku na drogach powiatu legnickiego zginęło 7 osób. Policja promuje "wizję zero"\nW 2016 roku na drogach powiatu legnickiego zginęło 7 osób. Policja promuje "wizję zero"\nCreation date: 21 September 2017, 14:18 All comments: 0\nW 2016 roku na drogach powiatu legnickiego doszło do 88 wypadków drogowych, w wyniku których 7 osób poniosło śmierć, a 96 osób zostało rannych. Główne przyczyny wypadków drogowych w naszym regionie to nieustąpienie pierwszeństwa przejazdu, niedostosowanie prędkości do warunków ruchu, niezachowanie bezpiecznej odległości między pojazdami. Policja chce to zmienić - przez cały dzień na drogach powiatu prowadzona jest akcja pod nazwą "EDWARD".\nEDWARD, czyli „Europejski Dzień Bez Ofiar Śmiertelnych Na Drogach” to prowadzone przez policję ruchu drogowego państw członkowskich TISPOL oraz podmiotów działających w obszarze bezpieczeństwa ruchu drogowego mają wpłynąć na poprawę bezpieczeństwa na drogach oraz zwrócić uwagę na powszechny problem, jakim jest duża liczba osób, która codziennie traci życie i zdrowie w wypadkach drogowych.\n- Akcja EDWARD promuje „wizję zero” przyjętą w wielu krajach europejskich, czyli dążenie do zmniejszenia liczby wypadków drogowych ze skutkiem śmiertelnym do zera. Z całą pewnością założenie to jest niezwykle trudne do osiągnięcia w praktyce. Należy jednak wyraźnie podkreślić, że akcja EDWARD to oprócz wzmożonej aktywności Policji na europejskich drogach, ma przede wszystkim zwrócić uwagę na powszechny problem, jakim jest duża liczba osób, która codziennie traci życie i zdrowie w wypadkach drogowych - czytamy w komunikacie legnickiej policji.\nDzień realizacji działań EDWARD przypada w czasie trwania Europejskiego Tygodnia Mobilności.\nPrzez cały dzisiejszy dzień policjanci legnickiej drogówki będą kontrolować prędkość kierujących w miejscach występowania zagrożeń, w celu skłonienia kierujących do przestrzegania wprowadzonych ograniczeń prędkości. Funkcjonariusze będą nadzorować zachowanie kierujących w stosunku do niechronionych uczestników ruchu drogowego, którzy stanowią grupę szczególnie wysokiego ryzyka poniesienia śmierci lub doznania ciężkich obrażeń w wypadkach drogowych, a także prowadzić działania profilaktyczne.


Dzierżawienie sal na ważne imprezy - Porady i wskazówki biznesowe - logobuilders.net\nWiadome jest, że różnorodne imprezy potrzebują właściwej oprawy. A do tego przyczynia się przede wszystkim wybór właściwego pomieszczenia do zorganizowania tego typu wydarzenia. Okazje są zróżnicowane, jednak cel pozostaje ten sam – jest nim spowodowanie radości zaproszonych gości, jak również zapewnienie im maksymalnego wygody. Niewskazane jest na przykład, żeby goście przybyli z daleka na wydarzenie przebywali w ciasnej sali z niekomfortowymi siedzeniami.\nZ tego powodu należy starannie zadbać o zalety potrzebnej sali. Przede wszystkim do decyzji o wyborze tego typu wnętrza należy przystąpić możliwie jak najwcześniej. Sale konferencyjne są takimi pomieszczeniami, które niejednokrotnie znajdują się w posiadaniu większych przedsiębiorstw. W innych sytuacjach jednak trzeba takie wnętrze wydzierżawić. Na szczęście na dzień dzisiejszy oferta pod tym względem jest niezwykle szeroka, szczególnie w dużych miastach. Działają nawet specjalne centra konferencyjne, specjalizujące się w tego typu działalności. Wyszukując w Internecie frazę „sale szkoleniowe Wrocław” – można uzyskać więcej informacji na ten temat.\nWesele jest niezwykłym wydarzeniem, które należy przeżyć w odpowiedni sposób. Imprezy tego typu urządzane są na różnorodne sposoby, przykładowo mogą odbywać się zgodnie z założoną uprzednio tematyką. Bez wątpienia jednak ważnym elementem jest odpowiednia sala. Należy dopilnować przede wszystkim, by była właściwych rozmiarów. Nie można bowiem dopuścić, by zaproszeni ludzie na weselu nie mieścili się w pomieszczeniu lub przebywali w niekomfortowych warunkach z uwagi na ciasnotę. Jeśli chodzi o wesele we Wrocławiu udostępnia bardzo wiele opcje w zakresie sali.\nW funkcjonowaniu różnorodnych przedsiębiorstw często występuje konieczność zorganizowania imprezy dla pracowników czy kontrahentów. Imprezy tego typu mają zróżnicowany charakter, nierzadko uświetniają je na przykład popisy artystyczne. Także na takie okazje niezbędnym elementem jest odpowiednie pomieszczenie. Wyszukując w Internecie przykładową frazę „organizacja imprezy we Wrocławiu” można uzyskać informacje w kwestii możliwości wynajęcia sali na wydarzenie we Wrocławiu, jak również dodatkowych warunków oferowanych dla wynajmujących.\nTagged with: centra konferencyjneofertapomieszczenie |


Koszt napędu na maszyn - CMC Frombork\nProdukcja / By Błażej Praktyk\nIstnieje wielu producentów na rynku, który oferują w sprzedaży motoreduktory. Dla każdego klienta najważniejsze jest, aby jakość szła w parze z ceną. Mała, kompaktowa budowa powinna równać się wydajności silnika. Taka konstrukcja przyda się jako uniwersalny napęd do maszyn, dozowników i przenośników.\nCena, a jakość motoreduktora\nReduktor powinien być odpowiednio dobrany do silnika, uwzględniając przy tym wszystkie potrzebne parametry. Pierwszy z nich to obroty na wyjściu przekładni. Kolejnym jest moment napędowy, od którego zależy wielkość mechaniczna reduktora. Dzięki temu zostaje osiągnięta wymagana moc silnika przy danym przyłożeniu. Istotne jest również zachowanie odpowiedniego bezpieczeństwa pracy. Każdy motoreduktor cena różni się od siebie wielkością, w zależności od zastosowania. Mniejsze napędy producenci wykonują z aluminium, natomiast te większe z żeliwa. O każdą przekładnię należy odpowiednio dbać, dlatego liczy się uniwersalne smarowanie olejem syntetycznym lub mineralnym. W związku z tym w konstrukcji powinien znaleźć się korek wlewu oraz odpowietrznik. Jednak oprócz budowy, która wpływa na jakość pracy, istotna dla klienta jest również cena. A oferta rynkowa jest bardzo rozbudowana. Dzięki temu możemy dokonać wyboru pomiędzy szeroką gamą produktu. Powinniśmy kierować się mocą znamionową silnika, napięciem, stopniem ochrony i wieloma innymi czynnikami. Kompaktowy motoreduktor posiada wiele zalet.\nOpisywany motoreduktor się od uniwersalnego przede wszystkim wielkością, co daje spore możliwości w organizacji miejsca i przenoszeniu napędu. Również cena pełni istotną rolę przy wyborze reduktora do napędu. Motoreduktory nie sprawdzą się w przypadku przenoszenia dużych mocy, gdzie potrzebne jest spore przełożenie.


Jerzy Kukuczka zdobył Koronę Himalajów i Karakorum 34 lata temu! | Viva.pl\nFot. Maciej Brzozowski/FORUM\nKonrad Szczęsny • 18 września 2021 07:16\nJako drugi człowiek na Ziemi zdobył Koronę Himalajów i Karakorum – wszystkie 14 głównych szczytów o wysokości ponad 8 tysięcy metrów. Miało to miejsce 18 września 1987 roku. Jest uważany za jednego z najwybitniejszych wspinaczy w historii. Jerzy Kukuczka zginął tragicznie na południowej ścianie Lhotse, na wysokości około 8300 metrów, 24 października 1989 roku, gdy pod ciężarem pękła lina asekuracyjna, zaś Polak runął w dwukilometrową przepaść. Jego ciała nigdy nie odnaleziono. Osierocił dwóch synów, Macieja oraz Wojciecha.\nNajwiększe osiągnięcia Jerzego Kukuczki\nChoć to Reinhold Messner jako pierwszy człowiek na Ziemi zdobył Koronę Himalajów i Karakorum, Polakowi zajęło to dwa razy mniej czasu. Włoch dokonał tego w 16 lat i cztery miesiące, zaś Jerzy Kukuczka w niespełna osiem lat. Jego osiągnięcia do dziś budzą podziw i w niektórych przypadkach nie zostały przez nikogo powtórzone.\nWytyczył on m.in. jedenaście nowych dróg na ośmiotysięczniki, które zdobył, w tym drogę na K2, która do tej pory nie została powtórzona. Siedem razy wszedł na najwyższe góry świata w stylu alpejskim (bez zakładania obozów, jedynie z najpotrzebniejszym sprzętem i plecakiem). Co więcej, jako jedyny człowiek na świecie zdobył dwa ośmiotysięczniki w ciągu jednej zimy!\nNa tym jednak nie koniec. Na cztery najwyższe góry świata wspiął się zimą po raz pierwszy: Dhaulagiri I, Kanczendzongę, Annapurnę oraz Czo Oju, na które wszedł z Zygmuntem Andrzejem Heinrichem 3 dni po pierwszych zimowych zdobywcach tego szczytu – pierwszego zimowego wejścia dokonali Maciej Berbeka i Maciej Pawlikowski 12 lutego 1985).\nWszedł także samotnie na Makalu, wytyczając przy tym nową drogę na szczyt. Środowisko wspinaczy odnotowuje także fakt, że Jerzy Kukuczka w ciągu niecałych dwóch lat (od 21 stycznia 1985 do 10 listopada 1986) zdobył aż... sześć ośmiotysięczników, z czego trzy po raz pierwszy zimą, zaś na trzech kolejnych udało mu się wytyczyć nowe drogi (w tym na znajdujące się w ścisłej czołówce najniebezpieczniejszych szczytów świata Nanga Parbat i K2).\nWciągające historie o himalaistach poznasz z tych książek:\nJERZY KUKUCZKA BIOGRAFIA\nJego osiągnięcia doceniono w 1988 na igrzyskach olimpijskich w Calgary. Wraz z Reinholdem Messnerem został na nich nagrodzony srebrnym Orderem Olimpijskim. Włoch nie przyjął odznaczenia zaznaczając, że „uważa alpinizm za twórczość, a nie rywalizację”, Polak natomiast odebrał medal, argumentując to faktem, że „w alpinizmie, jak w szachach, jest miejsce na swego rodzaju twórczość i sportową rywalizację. Gdyby jej zabrakło, być może nigdy bym się nie wspinał”.\nZobacz: Wanda Rutkiewicz nie zginęła na Kanczendzondze? Film o jej życiu ujawni nowe fakty!\nWspinał się z tak wybitnymi himalaistami, jak Wojciech Kurtyka, Artur Hajzer, Krzysztof Wielicki czy Ryszard Pawłowski. Utrzymywał również kontakty z Wandą Rutkiewicz, która w maju 1992 roku zaginęła przy szczycie Kanczendzongi.\nŻycie prywatne Jerzego Kukuczki\nOżenił się z Cecylią Ogrodzińską. Para ma dwóch synów Macieja i Wojciecha. Młodszy z nich, Wojciech, wspiął się na szczyt Mount Everest.\nZobacz także: Wanda Rutkiewicz, Jerzy Kukuczka, Tomasz Mackiewicz… W Himalajach zginęło wielu polskich himalaistów\nPamięć o Kukuczce jest wciąż kultywowana przez środowisko wspinaczy oraz przyjaciół i rodzinę himalaisty. Archiwalne dokumenty z wypraw, bogatą galerię zdjęć oraz faktografię można znaleźć na stronie internetowej Wirtualnego Muzeum Jerzego Kukuczki\nTAGI #sport #śmierć gwiazd #himalaista\nLodowiec na Mont Blanc może runąć?


Szkoła Podstawowa w Występie Bale, bale w karnawale\nJesteś tutaj: AktualnościZS WystępBale, bale w karnawale\n12.02.2019 zswystep_2012 663\nW ubiegły piątek uczniowie klas IV - VII bawili się na szkolnej zabawie karnawałowej. DJ- ami i animatorami zabaw byli siódmoklasiści: Oliwier Kasprzak , Oliwier Korpal i Oliwia Stramowska, którzy wspaniale poprowadzili bal. Dużym powodzeniem cieszyły się konkursy, szczególnie "Jaka to melodia?". Miłą niespodzianką był poczęstunek przygotowany przez Radę Rodziców. Czas szybko upłynął na wspólnej zabawie.


WeatherMan, czyli pogodynka i cyfrowa ramka w jednym\nW Vobis pojawił się interesujący produkt – cyfrowa ramka na zdjęcia Intenso WeatherMan, wyposażona dodatkowo w funkcję elektronicznej stacji pogodowej.\nUrządzenie jest doskonale przystosowane do prezentowania cyfrowych fotografii – zdjęcia wyświetlane są na 7-calowym, ultra wyraźnym ekranie LCD o rozdzielczości 800 x 600 pikseli. Użytkownik może wybierać spośród kilku sposobów prezentowania fotografii – na ekranie może być wyświetlane jedno lub kilka zdjęć, mogą one też cyklicznie się zmieniać.\nZaletą urządzenia jest duża liczba obsługiwanych nośników – fotografie mogą być zapisane na kartach pamięci flash (SD, SD HC, MMC, MS) oraz zewnętrznych pamięciach USB.\nAle na tym zakres funkcji WeatherMana się nie kończy – jest on również w pełni funkcjonalnym kalendarzem, zegarem, budzikiem, a także stacją pogodową. Urządzenie potrafi precyzyjnie określić aktualną temperaturę zewnętrzną, wilgotność powietrza oraz ciśnienie. Informacje te podawane są w przystępny i wygodny do odczytu sposób – urządzenie wyświetla zarówno dokładne wartości, jak i odpowiednie ikony.\nCo ważne, WeatherMana można skonfigurować tak, by wyświetlał informacje o pogodzie i zdjęcia w dowolnych kombinacjach – na ekranie mogą być widoczna wyłącznie dane o aktualnej aurze, tylko zdjęcia lub jedno i drugie na raz.\nW komplecie z urządzeniem nabywca otrzymuje pilot zdalnego sterowania, zasilacz oraz czujnik, który należy umieścić na zewnątrz domu, nie dalej niż 25 metrów od stacji pogodowej.\nCena urządzenia to: 333 zł.\nTagi: Intenso Intenso WeatherMan WeatherMan


Salaterka 20 najlepszych źródeł żelaza - Salaterka\nDołącz do dyskusji 122 komentarze\nI najlepszym źródłem nie jest wcale szpinak, który plasuje się dopiero w połowie stawki.\nW produktach spożywczych znajdziemy 2 rodzaje żelaza.\nŻelazo z produktów zwierzęcych czy roślinnych?\nProdukty zwierzęce mają żelazo hemowe, które jest lepiej przyswajalne, a produkty roślinne żelazo niehemowe, trudniej przyswajalne. Tak najczęściej przedstawiana jest różnica w występowaniu żelaza. Jest to jednak trochę bardziej skomplikowane i niesie o wiele ważniejsze konsekwencje.\nWpływ na przyswajalność\nDecydujący wpływ na przyswajalność żelaza niehemowego ma obecność witaminy C lub dodanie do posiłku produktu mięsnego. Dodając do posiłku roślinnego porcję mięsa, możemy zwiększyć przyswajalność żelaza aż 2-4 krotnie. Podobny efekt uzyskamy dodając do posiłku 50-70 mg witaminy C (np. 2 pomidorów lub 2 różyczek brokuła)1. Dodanie 500 mg witaminy C spowoduje wzrost absorpcji żelaza nawet sześciokrotny.2\n(15 najlepszych źródeł witaminy C).\nNegatywny wpływ na wchłanialność żelaza ma przede wszystkim spożywanie wraz z posiłkiem nabiału – mleka lub serów, co może obniżyć wchłanialność żelaza aż o 60%. Odpowiedzialna jest za to najprawdopodobniej kazeina zawarta w mleku oraz wapń.3\nPrzyswajalność w zależności od zapotrzebowania\nŻelazo niehemowe ma niesamowicie istotną właściwość – jest łatwo przyswajalne gdy go nam brakuje i trudniej przyswajalne, gdy mamy go pod dostatkiem.4,5 Dzięki temu nie dostarczymy go zbyt wiele – co mogłoby być bardzo niebezpieczne. Żelazo występujące w produktach zwierzęcych przechodzi do naszego krwioobiegu bez względu na to, czy go potrzebujemy czy nie. Skutkiem tego wiele osób ma w ciele za dużo żelaza. Nadmiar żelaza przyspiesza starzenie oraz drastycznie podwyższa ryzyko chorób serca oraz wątroby.\nW Europie aż co 100 osoba po 40 roku życia cierpi na hemochromatozę – wrodzoną chorobę, w przebiegu której w organizmie odkłada się zbyt wiele żelaza. Przy nieleczonej, ryzyko zgonu w przeciągu 5 lat wynosi ponad 60%. Unikając spożywania produktów zwierzęcych, osoby te mogłyby w ogromnym stopniu zmniejszyć stężenie żelaza lub nawet nie dopuścić do rozwoju choroby. Kobiety chorują na tę chorobę od 5 do nawet 10 razy rzadziej, ze względu na to, że pozbywają się żelaza w czasie menstruacji. Oznacza to, że choroba ta dotyka nawet co 50 mężczyznę.\nProdukty zwierzęce, które są dobrym źródłem żelaza, paradoksalnie są bardzo niebezpiecznym jego źródłem, negatywnie wpływającym na bardzo poważną chorobę dotykającą nawet co 5 mężczyznę.\nW liście nie ma produktów zwierzęcych, gdyż żelazo w nich zawarte jest przyswajalne niezależnie od naszego zapotrzebowania (inaczej niż w przypadku produktów roślinnych). Produkty te nie mogą być uznane za dobre źródła żelaza, ponieważ mogą przyczyniać się do odkładania się żelaza i bardzo poważnych chorób, w tym do chorób układu krążenia, serca, wątroby oraz niektórych rodzajów raka.6\nŻelazo znajduje w dużych ilościach przede wszystkim w podrobach (m.in. wątrobie oraz sercu) oraz mięczakach (m.in. małżach, ostrygach i ośmiornicy). Gdyby znalazły się na liście, zarówno podroby jak i mięczaki byłyby w pierwszej piątce produktów.\nŻelazo znajduje się również w mięsie – przede wszystkim w wołowinie, w której jest go ponad dwukrotnie więcej niż w wieprzowinie oraz drobiu. Nie są to jednak bardzo duże ilości i gdyby wszystkie mięsa znalazły się w liście, plasowałyby się między 10 a 20 miejscem.\nPoniższe produkty mają uwzględnioną przyswajalność na poziomie 5% z dodatkowym uwzględnieniem wzrostu przyswajalności od 2 do 4 razy przy udziale produktów z witaminą C.\n20. Kasza gryczana i jaglana\nW przypadku gdy wymienionych jest kilka produktów, w pierwszej kolejności wymienione są produkty z największą ilością żelaza.\n17. Orzechy nerkowca\n14. Kasza quinoa i jęczmienna\n13. Mąki pełnoziarniste\nDla porównania, spójrzcie jak pozbawiona jest żelaza mąka biała. Niestety nie tylko żelaza.\nCoś dla łakomczuchów. Gorzka czekolada, szczególnie ta 99%, to potężna skarbnica żelaza.\n11. Sezam niełuskany\nWiele z zielonych roślin, m.in. jarmuż, zawiera duże ilości witaminy C, ich przyswajalność żelaza jest więc bliżej górnych granic – stąd tak wysokie miejsce.\nTo co łączy brukselkę i brokuł to bardzo duża zawartość witaminy C. Dzięki temu wchłanialność żelaza jest w ich przypadku minimum 4 krotnie większa.\n8. Brukselka i brokuł\nNatka to prawdziwa bomba składników odżywczych. Oprócz żelaza, zawiera bardzo duże ilości witaminy C, dzięki czemu żelazo w niej zawarte wchłania się od 2 do 4 razy lepiej.\nW ilości żelaza przodują zdecydowanie rośliny strączkowe.\n6. Fasole różne rodzaje\nJedna kostka tofu zapewni nam aż 48% dziennej dawki żelaza – przy jednocześnie bardzo małej ilości kalorii. Posiłek składający się z dwóch kostek tofu i sosu pomidorowego lub gotowanych zielonych warzyw, dostarczy nam ogromną dawkę żelaza, zaspokajającą nasze potrzeby na prawie 4 kolejne dni.\nDużo więcej niż żelazo:\nJeśli chcesz zobaczyć świetne źródła innych składników odżywczych, poznać najbardziej odżywczą żywność i zobaczyć co warto jeść, żeby dostarczać wszystko, czego potrzebujesz, zachęcam Cię do zapoznania się z moją książką – Dietą odżywczą 🙂\nInne źródła żelaza?\nTekst jest jedynie małym wycinkiem większej części, pokazuje najbardziej kaloryczne lub spektakularne źródła żelaza, tak naprawdę jednak – żelazo występuje przede wszystkim we wszystkich warzywach i dieta oparta na warzywach jest dietą w niego najbogatszą. Więcej możesz przeczytać o tym w tekście „dlaczego wegetarianie cierpią na anemię”.\n1. Craig, W. J. 1994. Iron Status of Vegetarians. American Journal of Clinical Nutrition. 59, Supp, p 1233S-7S\n2. Przyswajalność żelaza w zależności od diety, dr n. farm. Barbary Figura, www.wydawnictwoapteka.pl\n3. Hallberg, L., Brune, M., Erlandsson, M., Sandberg, A-S. and Rossander-Hulthen, L. 1991. Calcium: effect of different amounts on non-heme and heme-iron absorption in humans. American Journal of Clinical Nutrition. 53, 112-119\n4. Kuo, C.S., Lai, N.S., Ho, L.T. and Lin, C.L. 2004. Insulin sensitivity in Chinese ovo-lactovegetarians compared with omnivores. European Journal of Clinical Nutrition. 258 (2) 312-316.\n5. Hua, N.W., Stoohs, R.A. and Facchini, F.S. 2001. Low iron status and enhanced insulin sensitivity in lacto-ovo vegetarians. British Journal of Nutrition. 86 (4) 515-519\n6. Leitzmann C., 2005. Vegetarian diets: what are the advantages? Forum on Nutrition. (57) 147-156).\nPrzydatne zestawienie. 🙂\nMEGA przydatne 😀\nCoś dla mnie, jako, że mam chroniczny problem z niedoborem żelaza. Z Twojej listy regularnie jadam wyłącznie orzechy/nasiona i naturalne kakao (min. 20 g dziennie od wielu tygodni) dlatego wypadałoby nieco poszerzyć jadłospis.\nstrączki z pomidorami na pewno Ci pomogą 🙂\npomidory też nie są dla wszystkich grup krwi – lekarze opracowali książki dwie pod tytułem jedź zgodnie ze swoją grupą krwi – ja na podstawie tych ich książek dużo można wymyślać przepisów dla wegan czy witarian,wegetarian.Ale też trochę czegokolwiek tak szybko człowiek do piachu nie pójdzie,chyba że poboli brzuch na kilka godzin.\nCzytałem jedną ze znanych książek bazujących na grupie krwi – nie pamiętam już jaką, oddałem ją komuś. Jakby się przyjrzeć dokładniej dietom bazującym na grupie krwi, to mogą faktycznie częściowo dawać efekty – ale nie dzięki grupom krwi, a dzięki generalnie zdrowszym zaleceniom. Jakiejkolwiek grupy krwi byśmy się nie trzymali z książki – to i tak będzie o wiele lepiej niż przeciętna dieta. Niezależnie od grupy krwi, zalecane są np. chleby tylko ze skiełkowanych zbóż – już to powoduje, że odrzucamy 90% śmieciowego żarcia i białego pieczywa.\nDiety oparte na grupie krwi są totalną bzdurą, niepopartą żadnymi naukowymi badaniami lub faktami. Równie dobrze można uzależnić dzienny jadłospis od stanu wody w zatoce lub fazy księżyca.\nDokładnie! Jestem 0 powinnam jeść mięso głównie… A jestem weganką i LEPIJ SIE CZUJE niż na mięsnej diecie i wyniki badań mam lepsze. To ściema. Marketing… MYŚLCIE LUDZIE 🙂☝\n„jedź zgodnie ze swoją grupą krwi” – a dokąd mam z nią jechać? Morze, góry, Mazury, zagranica, czy kierunek obojętny?\nJest jedna istotna rzecz o ktorej tu nie bylo nic wspomniane ,mianowicie to ze pewne produkty moga drastycznie ograniczac jego wchlanianie. Produkty zawierajace polifenole i flawonoidy jak herbata kawa czy wino czerwone. Zielona herbata moze ograniczyc wchlanianie dego pierwiastka nawet o 90% a napewno nie mniej niz 50% . Jedzac wiec produkty ubogie w zelazo bez wit C i zapijajac to kawa ,herbata czy winem narazamy sie na bardzo duze ryzyko powaznych niedoborow.\nTak, ale główną rolę odkrywa NAUKA ŻYWIENIA a nie same podanie przykładów. Dobry dietetyk czy ktokolwiek kto uczy jak jeść na 1 miejscu mówi:\nOducz się popijać posiłki 🙂 ponieważ…..\nhm.. tylko nikt przeciez juz dziś nie popija , 😉 , trzeba by powiedziec w jakim czasowym odstepie spozywac tę zieloną herbatę …no i polifenole sa prawie wszedzie …a tam gdzie wit C to juz zawsze si e pojawiają , prosze o jakis link do badan/albo rozwazan , dziekuję\nDziękuję! Świetne opracowanie! Wydrukuję i przypnę na lodówkę 🙂\nReply to Olga z Triny.pl\nCo z tego ze tofu i soja maja dużo żelaza jak mega zasluzowuja nam jelita…\ntofu i soja? oj chyba nie 🙂\nspokojnie dziewczyny, spokojnie 🙂\nJa bym jeszcze dodała kilka raczej mało popularnych, acz bardzo bogatych w żelazo zielenin (zawartość Fe podana na 100g):\n1) liście pokrzywy – 1,6mg\n2) liście mniszka lekarskiego – 3,1mg\noraz zwycięzca dzisiejszego zestawienia i moje niedawne odkrycie, czyli…\n3) mięta pieprzowa! – 5,1mg.\nPonadto, mają one bardzo dużą zawartość wapnia (od 200 do 400mg!).\nBardzo łatwo skonsumować dużą ilość powyższych w zielonych szejkach – nie każdemu pewnie będzie smakować, natomiast ja uwielbiam goryczkę mniszka. :-))\nReply to Dżo (babkazkasa.pl)\nMałe sprostowanie: zrobiłam research i mięta zielona (spearmint) bije na głowę miętę pieprzową (peppermint) w zawartości żelaza, bo na 100g zawiera aż (uwaga)…11,8mg żelaza! To jest dopiero potęga. 😀 Porównanie mięty zielonej https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/288?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=02065 z miętą pieprzową https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/287?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=02064.\nA czy wystarczy pic herbate mietowa i z pokrzywy, czy trzeba raczej wcinac ziola?\nBardzo dziękuję za to zestawienie. Osławione przy anemii buraki – w cale nie są takim źródłem żelaza.\nReply to Ashulka\nno też mnie to zaskoczyło 🙂\nNatknęłam się na ten post po takim czasie od jego publikacji, ale wierzę, że mój komentarz nie zostanie niezauważony 🙂 Zastanawiam się, w jaki sposób jeść tofu? Nawet przytoczony w poście posiłek z warzywami, sosem – nie bardzo wiem, jak miałabym coś takiego przygotować. Na blogu pojawiły się przepisy na smaczne zupy kremy, czy może pojawić się post z przykładowymi podaniami tofu? 🙂\nOprócz tego życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku!\nReply to wanilijowa\ndziękuję, również życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku! 🙂\nJa najczęściej jem tofu z sałatkami, po prostu kruszę surowe tofu i dodaję do sałatki – przepis na dużą obiadową sałatkę znajdziesz po prawej stronie bloga, po zapisaniu się do newslettera.\nInny sposób jedzenia tofu, to np. dodawanie do koktajli i blenderowanie, np. owoce blendowane z tofu 🙂 np. https://www.magazynkuchenny.com/truskawkowy-smoothie-z-tofu/\nInny sposób, to mocne przyprawianie tofu przyprawami indyjskimi, super przepis znajdziesz np. u Wegan Nerd – https://wegannerd.blogspot.com/2015/01/tofu-tikka-masala.html\nMożna traktować jak twaróg lub fetę. Podobna gama smakowa.\nszpinak chyba tak\nSuper. Co z tego, że jest tam tyle składników odżywczych, skoro posiadają fityniany i szczawiany, i co z tego że witamina C zwiększa wchłanialność żelaza, skoro jest wiązana przez te substancje antyodżywcze?\nŻelazo niehemowe wystarczy przyjmować w ok. 150% normy i powinno na spokojnie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu przeciętnej osoby.\nPodpiszę się pod tym, co napisał(a) Arths. Zboża, strączki, nasiona i orzechy zawierają kwas fitowy, który łączy się z minerałami (w tym z żelazem) utrudniając ich przyswajanie. Ogólnie mam wrażenie, że większość Twoich rozważań dietetycznych jest skrzywiona ideologicznie i upaćkana myśleniem życzeniowym. Zeby nie było, sama staram się odchodzić od mięsa i nabiału, ale to, że wykorzystywanie zwierząt jest okrutne nie jest równoważne temu, że mięso jest niezdrowe.\nReply to Gryzelda\nMoże to tak wyglądać, przyznaję – takie mam jednak zdanie i im więcej analizuję, tym utwierdzam się w przekonaniu, że nie tylko nie potrzebujemy produktów zwierzęcych, a nie powinniśmy ich jeść regularnie (zostawiając ideologię na boku). Złe zdanie mam jednak również o zbożach – o czym będę coraz częściej pisał 🙂 Jeśli chodzi o kwas fitynowy, biorąc pod uwage, że strączki są baaardzo bogate w minerały, nawet jeśli duża ich ilość zostałaby wypłukana, nie będzie to miało negatywnych skutów. Inna rzecz, że tak naprawdę nie znalazłem nigdzie informacji, w jakim dokładnie stopniu obniżają wchłanianie minerałów, a raczej w jakiej ilości… Czytaj więcej »\nIdeologię widać choćby po tym, że zamiast nazwać post „20 najlepszych wegańskich źródeł żelaza”, albo po prostu napisać, że uważasz mięso za niejadalne straszysz hemochromatozą. Twoje 10% populacji (zależnie od regionu) jest tylko nosicielem mutacji C282Y genu HFE, na chorobę cierpi tylko 1% (https://en.wikipedia.org/wiki/Iron_overload#Causes). A najlepsze jest to, że gen HFE reguluje właśnie absorbcję żelaza niehemowego o której pisałeś (https://bmcgenet.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12863-015-0223-y), więc trzeba wtedy w ogóle uważać na żelazo, nie tylko zwierzęce – hurtowych ilości pietruszki też bym takim ludziom nie polecała 😉 Albo ostatni akapit komentarza – Twoja argumentacja, że mięso ma mało magnezu, to jak mówienie, że soja nie… Czytaj więcej »\nDo pierwszego i drugiego linku przykleił się nawias zamykający i żeby działały trzeba go usunąć. Niestety, nie mogę już edytować.\nmasz rację, mocno nie dopatrzyłem kwestii genu HFE, poprawiłem wpis 🙂 jak znajdę chwilkę czasu przejrzę wszystkie linki, które wysłałaś, dziękuję\nBardzo mnie uspokoil ten artykul, dziekuje 😊\nReply to Monika H\nBardzo długo walczyłam z niedokrwistością, której nie byłam w stanie zlikwidować poprzez dietę. Zalecano mi wiele leków i suplementów i najlepiej przyswajalne żelazo jakie znalazłam to Chela ferr bio complex. Wystarczył miesiąc stosowania, by wyniki badań się poprawiły, ponoć to dzięki wysokiej zawartości witaminy B6 i B12. Znacznie lepszy od innych, które brałam i nie wywołuje żadnych negatywnych skutków. Bezkonkurencyjny pod względem jakości i skuteczności.\nA ja nie jem mięsa od 7 lat i mam za duzo żelaza w badaniach krwi 🙁 .\nJem wszystkie wymienione w artykule składniki oprócz tofu , bo nie lubię . Czuje sie ok, ale wystraszyłam sie trochę.\npostanowiłam nie jeść mięsa,po obejrzeniu filmików związanych zabijaniem zwierząt na potrzeby spożywcze dla ludzi-polecam pooglądać tego typu filmiki jak ludzie zgotowali los dla zwierząt – po prostu brak słów.Jeśli chodzi o żelazo przyswajalne czy nie przyswajalne to mojemu organizmowi smakują surówki np soczewicy skiełkowanej i do tego papryka czerwona lub żółta i pęczek natki pietruszki i do tego oliwa z oliwek jak ktoś chce to sok z cytryny – ja już nie dodaje bo taka smakuje – mój syn wybredny w jedzeniu po prostu się tą surówką zajada i dopytuje się kiedy taką zrobię znów.\nA wiesz jak giną zwierzęta w naturze? Rozrywane żywcem przez drapieżniki, zamarzające z głodu i starości zimą….. ale jak ktoś chce kupić mięso poniżej 1 euro za kg, to niby jak ma być hodowane? Ja polecam pooglądać filmiki jak się hoduje świnie na jamón iberico pata negra albo jamón de bellota. Pozdrawiam:)\nco ma to do rzeczy? myślący człowiek, siedzący wygodnie w ciepłym mieszkaniu chce ograniczyć cierpienie zwierząt, mamy tego nie robić bo gdzieś na świecie zwierzęta walczą o przetrwanie? co za pokrętna logika\nA może logiczne jest właśnie to, co jest zgodne z naturą, a nie to, co człowiek uważa za słuszne? Zajadanie się samą trawą jest typowe dla roślinożerców, człowiek jako typowy wszystkożerca został przystosowany przez miliony lat ewolucji do zjadania jajek czy ryb, i nie mogą mu one szkodzić, jeśli nie je ich dużo i często. Weganizm to nowa ideologia, swego rodzaju religia, niestety błędna. Człowiek nie jest roślinożercą i same rośliny nie są w stanie zapewnić mu zbilansowanej i najlepszej diety. Ja też szukam, czytam i wegetarianizm to najlepsze, co możemy zafundować swojemu ciału i duchowi. Pozdrawiam.\nA co jest zgodne z naturą? Ktoś mógłby powiedzieć, że większość z nas nie ma instynktu zabijania i nie potrafiłoby samemu zabić świni i jej zjeść. Bardzo naturalne powinno być dla nas wyjadanie owadów i robaków z ziemi – jest to jeden z najdłuższych nawyków żywieniowych naszego gatunku, czy robisz tak? A może naturalne jest wyjadanie szpiku z kości zwierząt, pokarmu, który był pierwszą naszą niszą i gdyby wybrać pokarm najdłużej jedzony, być może byłby to właśnie szpik? Zarówno dieta roślinna jak i wszystkożerna może być wartościowa albo bardzo śmieciowa. My na blogu opisujemy najlepszą wersję diety, jaką znamy, czyli… Czytaj więcej »\nDużo ideologii w tym poście, mało faktów naukowych. Gdybyś głodował to zabiłbyś świnię samemu. Wychowałem się na wsi w czasach wychodzenia z komuny. Zabijano świnie na naszych oczach. Zarzucanie ludziom, że nie zabijają i jedzą świni na miejscu, to jak zarzucać weganom, że nie uprawiają soczewicy w piwnicy i nie jedzą jej na surowo. Oczywiście, że się da, tylko jaki w tym cel? Mam coś komuś przez to udowadniać? Do spożywania insektów aktualnie się powraca. Jeśli rynek się rozwinie to może niedługo mąki na bazie insektów będą niedługo powszechnie dostępne. W wielu rejonach świata insekty są nadal popularnymi produktami spożywczymi.… Czytaj więcej »\nTo też był mój problem – nie tyle niedobór żelaza (czasem się zdarzało, że spadało poniżej normy), co niska średnia masa hemoglobiny w krwince (to nawet przy wspomaganiu tabletkami i uzyskaniu górnej granicy normy było u mnie patologicznym zjawiskiem). Pomogło oczywiście oczyszczanie organizmu – kompleksowo! W tym najlepsze są … buraki:) Po kilku latach eksperymentów z dietą i usuwaniu oznak różnych chorób, wiem że najważniejsze jest trzymać wszystko jak najbliżej złotego środka – w równowadze pomiędzy wszystkimi pierwiastkami w organizmie. Trzeba patrzeć nie tylko na żelazo ale holistycznie na wszystkie pierwiastki. Przegniemy z magnezem i mamy kłopot z żelazem –… Czytaj więcej »\nRdza to tlenki żelaza na 3 poziomie utlenienia. Nierozpuszczalne, nieprzyswajalne dla człowieka.\nNa tej liscie moim zdaniem brakuje takze melasy z trzciny cukrowej, ktora ma ogromne ilosci zelaza.Wiem, ze ma takze duzo wapnia, czy wchodza ze soba w interakcje i zelazo jest gorzej wchlaniane?\n„W Europie aż co 100 osoba po 40 roku życia cierpi na „hemochromatozę – wrodzoną chorobę, w przebiegu której w\norganizmie odkłada się zbyt wiele żelaza. Przy nieleczonej, ryzyko\nzgonu w przeciągu 5 lat wynosi ponad 60%”\nStatystyki jakoby nieleczona przez 5 lat hemochromatoza dawała śmiertelność na poziomie 60% jest mocno przesadzona. Niby jak przy _wrodzonej_ chorobie wykrywanej zwykle powyżej 40 roku życia, ci ludzie w ogóle dożyliby nawet 40tki przy takiej umieralności? Wg tego wpisu umierałoby ponad połowę pięciolatków dotkniętych mutacją genu. Dane do sprostowania.\nZelazo jest naprawdę wazne 🙂\nDziękuję za ten cudny i treściwy artykuł, bo od niedawna jestem na diecie roślinnej 🙂\nNo ale zjedz dwie kostki tofu xD pozdrawiam\nDla mnie ta teoria z grupami krwi jest trochę naciągana: ja rozumiem, że chodzi o to, że w różnych regionach świata stosowano inną dietę i stąd mogą się brać pewne różnice w enzymach (ilości, wydzielaniu, braku, ewentulanie nieznaczne w budowie, jakieś mutacje), ale przecież my jesteśmy bardzo wymieszanym narodem:ja jestem „mieszanką” polską, niemiecką i tatarską. Moje dzieci to już mieszanka czterech narodowości. Grupa krwi to tylko jedna z bardzo wielu dziedziczonych cech i kierowanie się tylko tym przy wyborze diety wydaje mi się zbyt dużym uproszczeniem. To tak, jakby kierować się kolorem oczu.\nBardzo mi się podoba artykuł!! świetna strona, będę zaglądać częściej… Powodzenia!!!\nAle są zalecane przy anemii ze względu na działanie krwiotwórcze, dlatego warto je jeść, bo pozytywnie wpływają na układ krwionośny. Barwniki, które zawierają te warzywa, to bardzo silne przeciwutleniacze powodujące, iż tlen jest znacznie lepiej przyswajalny do komórek.\nŚwietne zestawienie. Bardzo mi pomogło\nCo prawda 1% ‚choruje’ to znaczy że nie były leczone i wykształciły objawy. Natomiast 1 na 200 osób ma gen predysponujący do rozwoju hemochromatozy (homozygota C282Y). Co oznacza, że osoby te powinny szczególnie uważać na dietę, suplementację i monitorować raz w roku poziom ferrytyny i WST żeby właśnie dzięki temu nie dopuścić do tego żeby znaleźć się w chorującym 1%…\nZ żelazem należy uważać, jeśli nie ma wyraźnej anemii potwierdzonej badaniem krwi, nie powinno się go przyjmować w nadmiernych ilościach. Wiele osób ma genetyczną skłonność do kumulacji żelaza, czyli hemochromatozę. Jeżeli ma się jej gen to kumuluje się żelazo od dzieciństwa. W dorosłym życiu nadmiar żelaza niszczy narządy i może powodować cukrzycę, niewydolność serca, zwyrodnienia stawów, a nawet marskość i raka wątroby. Im wcześniej się wie o mutacji w genie HFE, tym większa szansa że do tych chorób nie dojdzie.\nWszystko ładnie opisane, ale zabrakło jednej ważniej kwestii. Jeżeli chcemy, by żelazo, które znajduje się w pożywieniu trafiło w optymalnej dawce do krwiobiegu, musimy przed każdym posiłkiem zakwasić dobrze żołądek. Chociażby 20 min. przed posiłkiem wypić 1-2 łyżki octu jabłkowego bio naturalnie mętnego rozpuszczonego w 3/4 lub 1/2 szklanki wody. Dużo osób dzięki takim praktykom wyszło z anemii. Plus dorzucenie witamin z grupy b, które uczestniczą w produkcji krwinek czerwonych, b6, b12, kwas foliowy itd. Oczywiście witamina c w dawce 200-500 mg do każdego posiłku, która spowoduje lepsze uwalnianie żelaza podczas trawienia. Pozdrawiam.\nReply to Lucas Lucas\nOd dzieciństwa walczymy z siostrami z obniżonym poziomem hemoglobiny i hematokrytem. Ponoć „taka uroda”. Żadne suplementy i leki nam nie pomagają, więc szukamy różnych naturalnych możliwości uniknięcia anemii. O różnych trikach już czytałam, ale o kwestii zakwaszenia żołądka jeszcze nie czytałam. Możesz rozwinąć wątek lub podać jakieś źródło? Dzięki.\nNa przyswajalność żelaza, poza witaminą C, wpływa masa innych czynników. Jedną z substancji znacznie ograniczających przyswajanie żelaza jest kwas fitowy. Znajduje się on m.in. w dużych ilościach w roślinach strączkowych. Groch, soja, soczewica, fasole wbrew pozorom nie są dobrym źródłem żelaza. Co więcej, ograniczają one wchłanianie żelaza z innych roślinnych źródeł.\nCo ciekawe, proces kwaszenia rozkłada kwas fitowy, poprawiając przyswajalność żelaza. I tak soja może wylądować na końcu, ale tofu na początku listy.\nReply to Magdalena Surówka\nwpływa na to masa czynników, ale najważniejszym i decydującym jest ilość witaminy C\nIle żelaza traci tofu podczas obróbki termicznej?\nReply to Julia Pioch\nNiewiele, generalnie składniki mineralne są bardzo odporne na obróbkę termiczną.\nstosuje te wszystkie sztuczki przemycenia żelaza i nadal mam je bardzo niskie 🙁 co zrobić ???\nPatrycja, a czytałaś ten tekst: https://salaterka.pl/dlaczego-wegetarianie-cierpia-anemie/ ?\nZałączam jeszcze bardziej szczegółową listę źródeł żelaza:\nJestem wegetarianką od kilku lat i wiem jak ważne jest żelazo w naszym organizmie. Tak jak tu piszą terapia sokami.pl/anemia-soki uzupełniam dietę w produkty które są bogate w magnez i nie są pochodzenia zwierzęcego. Myślę też, że nie co przesadzać, jeść wszystkiego po trochę i będzie dobrze. Żeby jedzenie wg. kalorii i składu nie stało się fobią.\nŻelazo hemowe jest minimum 8 razy bardziej przyswajalne od od niehemowego. Żadne zielsko nie może się równać w ilości żelaza z mięsem. 10 dkg wątróbki dostarczy organizmowi tyle żelaza, co 2 kg tofu. Tyle w temacie.\nPrzy dużym udziale warzyw w diecie przyswajalność żelaza zbliża się do tego hemowego. Wątróbka wieprzowa jest najbogatszym źródłem żelaza – nie aż tak jak podałeś, ale jest go aż blisko 18 mg w 100 g wątróbki. Wątróbka to jednak nie mięso – w mięsie jest tego żelaza o wiele wiele mniej, jedynie wołowe ma wystarczające ilości dla kobiet. Inna rzecz, że razem z wątróbką dostarczysz masę substancji szkodliwych.\nJakich szkodliwych substancji dostarczy z wątróbką?\nCzytam te Pana komentarze i ręce mi opadają, proszę doczytać do czego służy wątroba i jakie ma funkcje w organizmie, bo chyba temat jest obcy. Tu przykleję panu z pierwszej lepszej strony ściągawkę: ponieważ organ ten odpowiada za usuwanie z organizmu szkodliwych dla zdrowia substancji, mogą się w nim gromadzić niebezpieczne metale – ołów i kadm – oraz organiczne związki chlorowcopochodne z grupy dioksyn oraz polichlorowanych bifenyli. Groźne są również pozostałości pestycydów i mikotoksyn z pasz, którymi karmione są zwierzęta. Poza tym zwierzęta faszerowane są antybiotykami i hormonami, które też kumulują się w wątrobie. Wątróbka ma bardzo wysoką zawartość witaminy… Czytaj więcej »\nskoro brokuł ma i mnóstwo żelaza i mnóstwo witaminy C, to znaczy, że już jego nie trzeba łączyć z produktami z wysoką zawartością witaminy C, bo Fe świetnie się tu wchłonie? Dobrze rozumiem? 🙂 super strona, dziękuję, pozdrawiam 🙂\ntak, dobrze rozumiesz 🙂 do tego brokuł nie ma kwasu fitowego (a to głównie on obniża przyswajalność żelaza niehemowego). Generalnie zasada łączenia żelaza z witaminą C dotyczy przede wszystkim produktów bogatych w kwas fitowy, czyli nasion, orzechów, zbóż i strączków – zawsze warto jeść je w towarzystwie warzyw (które prawie zawsze są bogate w wit. C) 🙂\nO ile nie ugotujesz tego brokuła, bo wtedy witamina C rozpuszcza się w wodzie i wylewasz ją do zlewu.\nA o gotowaniu na parze Pan słyszał?\nŻeby pozbyć się kwasu fitynowego wystarczy, ziarna i strączki namoczyć a zboża fermentować. Soja i produkty sojowe bez fermentowania są szkodliwe.\nCzemu uważasz, że są szkodliwe?\nTu i ówdzie można spotkać się z takimi opiniami 🙂\nNie ma według mnie powodów, dla których można by tak sądzić 🙂\nDane podane w tym wpisie: https://salaterka.pl/96-najlepszych-zrodel-zelaza/ nieco się różnią. Zwróciłam uwagę na tofu zwłaszcza. Czy możesz wyjaśnić? Pozdrawiam Anna\nW Atlasie odżywczym (czyli 96 najlepszych źródłach, które z niego pochodzą) wzięta jest do obliczeń słabsza przyswajalność żelaza ze strączków, nasion i zbóż – wzięta jest wersja bardziej pesymistyczna i przyswajalność ta jest ustalona na dwukrotnie niższą niż opisywana w tym wpisie, stąd różnica.\nMam poważne wątpliwości, czy te ilości żelaza, zwłaszcza w warzywach, są nadal aktualne. Mam tu na mysli szczególnie warzywa sprzedawane w miastach, a więc hodowane w sztucznych warunkach. Nie w ziemi, a w chemicznych pożywkach, gdzie dba sie tylko o szybki wzrost i o nic więcej. Czy ktoś prowadził badania warzyw hodowanych w takich warunkach?\nI pytanie od faceta, który nie zna się na gotowaniu. Jak mam dodawać tą witaminę C? Polewać kaszę kwaskiem cytrynowym?\nMam takie same wątpliwości. Jeśli warzywa z supermarketów nie pachną, nie smakują tak jak powinny, to chyba nie mogą być wartościowe na równi z wyhodowanymi w ogrodzie.\nPrzede wszystkim wyhodowane w ogrodzie zjadamy od razu, bez dłuższego przechowywania, już samo to wpłynie na znacznie większe ilości składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Zgadzam się z Tobą, że kupne z supermarketów nie mogą się równać tym wyhodowanym w ogrodzie 🙂\nHej, nie widziałem żadnych danych porównawczych więc nie umiem się odnieść, dane, które tu są dotyczą konwencjonalnych upraw, myślę, że uprawiane w lepszych warunkach będą miały więcej składników odżywczych 🙂\nA czym są te „chemiczne pożywki” jeśli nie taką samą „chemią” jaka pozwala im rosnąć w ziemi? Jak wyobrażasz sobie wyrośnięcie rośliny bez dostępu do odpowiedniej ilości niezbędnych dla niej minerałów? Bez żelaza roślina zacznie obumierać, bo jest dla niej niezbędne w procesie fotosyntezy.\nTak, prowadzono badania na zawartość mikroelementów w warzywach uprawianych metodami przemysłowymi i tzw. „bio”. Nie było żadnych różnic w zawartości witamin i minerałów. Różnice występowały czasem w zawartości substancji antyoksydacyjnych.\nJak polewać, to sosem pomidorowym/paprykowy, ewentualnie jakimś sosem vinegret. Można posypać suszoną papryką, pietruszką, innym zielskiem. Można zapić sokiem pomarańczowym, warzywnym.\nCześć Mateuszu, właśnie szukałam informacji na temat żelaza i trafiłam na tę stronę. Jest bardzo fajna i widać, że napisana „z głową”, w oparciu o wiedzę – szacun. 🙂 Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą – czy jesteś pewny, że można stwierdzić, że w obecności witaminy C, automatycznie dostarczamy więcej procent dziennego zapotrzebowania żelaza? Ok, już 50 mg witaminy C (więc niewiele) może podwoić absorpcję żelaza. Ale nie zmienia to faktu, że w danym produkcie jest go konkretna ilość. Możemy zwiększyć wchłanianie, ale nawet, jeśli ten proces będzie na maksa wydajny, nie wchłoniemy więcej żelaza niż w tym produkcie go… Czytaj więcej »\nPS. widziałam, że napisałeś: „poniższe produkty mają uwzględnioną przyswajalność na poziomie 5%”, ale nie zgadza mi się to w obliczeniach. Na USDA chyba podają zawartość, a nie przyswajalność?\n20 mg – zapotrzebowanie na żelazo dla mężczyzn\n9,65 mg żelaza jest w tofu.\nCzyli jeśli wchłonie się całe, jest to 48% dziennego zapotrzebowania.\nNikola, DRI uwzględnia już przyswajalność żelaza. Tak naprawdę mężczyzna potrzebuje 1 mg żelaza dziennie, a kobieta około 1,5 mg. Czyli jeśli 9,65 mg wchłonie się w 5%, mamy 0,48 mg -> zapotrzebowanie dla mężczyzny to 1 mg, czyli daje nam to 48%. Wpis ten jest wyjątkowy – bo podajemy w nim informacje dla mężczyzn, a w książkach i wszystkich przepisach dane są podawane dla kobiet. Jeszcze tylko wspomnę o większym zapotrzebowaniu dla wegan. DRI uwzględnia przyswajalność na poziomie 18%, dla wegan zaleca przyswajalność na poziomie 10% (czyli tak jak piszesz 1,8 razy większą). My troszkę to skomplikowaliśmy i uwzględniamy inaczej… Czytaj więcej »\nMateuszu, skąd dane o zapotrzebowaniu na poziomie 1,5-3mg żelaza u kobiet? Gdzie nie spojrzę, piszą o co najmniej kilkunastu mg, niektórzy nawet o ponad 20, dla pań w wieku 19-50.\ndane te pochodzą z dokumentu DRI. Dane, które widzisz na większości stron – dotyczą zapotrzebowania na żelazo po uwzględnieniu jego przyswajalności na poziomie 18%.\nZdiagnozowano u mnie niedokrwistość i póki co przyjmuję żelazo w tabletkach, ale lekarz zaleciła dietę bogatą w Fe, więc czytam, czytam i… chyba widzę, gdzie leży mój problem. Żaden z wyżej wymienionych produktów do tej pory nie był częstym bywalcem mojego jadłospisu.\nMam ogromną nadzieję, że za sprawą tych produktów uda się choć trochę poprawić wyniki krwi, bo – łykanie tabletek, nie należy do najprzyjemniejszych. Dzięki za tę wiedzę! Zapisuję i dodaję do ulubionych 🙂\nHej Monika, przeczytaj też ten tekst – być może masz w diecie produkty wyjątkowo ubogie w żelazo 🙂 https://salaterka.pl/dlaczego-wegetarianie-cierpia-anemie/\nNo, no, no artykuł na medal! 🙂 Pozdrawiam https://ekoszycha.pl\nSuper wpis – żelazo jest faktycznie bardzo ważnym elementem diety. Dla uzupełnienia polecam garść przydatnych informacji na temat produktów bogatych w żelazo https://www.onxl.pl/produkty-bogate-w-zelazo-lista/\nUwielbiam takie artykuły! Dziękuję bardzo\nTofu mówimy NIE. Jeśli kogoś interesuje co złego jest w soi zachęcam do zgłębienia tematu dlaczego produkty oparte na soi powodują problemy z tarczycą, niedobory witamin: między innymi B12 i D, większe ryzyko raka, szybsze starzenie się mózgu (cała lista potencjalnych problemów z tym związanych), soja zawiera składniki anty odżywcze: fityniany – między innymi blokują wchłanianie ŻELAZA :D, lektyny, saponiny, oligosacharydy, oksalaty, inhibitory proteaz.\nNie ufajcie mi na słowo, sami poszukajcie wiarygodnych źródeł i sprawdźcie. Chyba że wierzycie we wszystko co ktoś gdzieś napisze, od tak, na słowo…\nProszę nie siać zamieszania wyssanymi z palca informacjami.\nPolecam nasz artykuł o soi:\nIle potrzeba surowej soczewicy aby wyszło 180g gotowanej? 🙂 Tak orientacyjnie pytam c:\nOkoło 50 g 🙂\nspora dawka wiedzy! dzięki 🙂\nDziękuję za to zestawienie. Uwielbiam takie artykuły 🙂\nw tabeli najlepiej wypada wątróbka kacza , …z wynikiem jakimś kosmicznym 30mg w 100g !!! …no i przyswajalnosc tez mega , * niektorzy pisza ze gęsia też , niektorzy ze jednak tylko polowę z tych 30 , 😉 czyli podobnie jak „zwykla” kurczaka , przy tym niesamowicie smaczna , no i ..nie trzeba sie napychać , zjadasz małą porcyjkę , a nie jak kaszy całą michę 😉\nmam poważne pytanie: czy sa jakieś badania , wyliczenia ile krwi przecietnie kobieta traci w okresie menstruacji ? , dziekuję i pozdrawiam 🙂\nReply to kupka sianka\nNie wiem czy są, wiem natomiast jak wygląda sprawa żelaza w związku z menstruacją. Kobiety miesiączkujące potrzebują przez cały miesiąc (przeciętnie) ok. 15 mg żelaza dziennie (czyli 50% więcej niż mężyźni), jednak jak podaje NAS – kobiety obficie miesiączkujące potrafią potrzebować nawet 30 mg dziennie.\nIza Z EraNatura.pl\nFantastyczna Rozpiska Panie Mateuszu, to na pewno wzbogaci moją dietę o więcej produktów pochodzenia roślinnego. Czasami samemu trudno znaleźć odpowiednie zamienniki.\nW moim przypadku najpierw żelazo uzupełniłam Tardyferonem (tabletki), a teraz staram się trzymać odpowiednią dietę. Organizm nie radzi sobie z przyswajaniem Fe, dlatego też – muszę jeść sporo w/w żywności w hurtowych ilościach.\nU mnie najlepiej wypadają brokuły, bo mogę ich jeść sporo (praktycznie 100% RWS jeśli chodzi o żelazo), ale też jem sporo orzechów i roślin strączkowych.\nMam pytanie, czy mleko sojowe wzbogacone wapniem będzie miało negatywny wpływ na przyswajanie żelaza?\nwedług mnie nie powinno mieć. Co prawda wapń może trochę osłabiać przyswajanie żelaza, ale ma to drugorzędne znaczenie. Tym co najbardziej osłabia przyswajalność żelaza (i kojarzy się z wapniem) jest nabiał – ale nie do końca wiadomo co jest tutaj winne, czy sam nabiał, czy raczej bardzo duża ilość wapnia i zerowa żelaza (czyli duża dysproporcja w nabiale).\nWłaśnie też się nad tym zastanawiałam, jestem wege i piję własnie takie\na co Pan poleca przy mutacja genu MTHFR\nCzy powyższe wyliczenia uwzględniają już fakt, że wapń upośledza wchłanianie żelaza? A przykładowo takie właśnie tofu jest bogatym źródłem zarówno żelaza, jak i wapnia? Wtedy jakąś (jaka?) część tego żelaza się nie przyswoi? Czy może obecność witaminy C jest w stanie zniwelować to niepożądane działanie wapnia?


Koniec świata - kiedy nadejdzie? Poznaj przepowiednie związane z końcem świata.\nOd pokoleń człowiek jest ciekawy początku istnienia, tak samo jak jego końca. Interesuje nas czy koniec świata rzeczywiście nadjedzie, a jeśli tak to kiedy i jak to będzie. Wielu proroków, wizjonerów, a nawet naukowców próbowało przepowiedzieć nadejście tego dnia. Wizja zagłady świata pojawiła się już w Piśmie Świętym. „Nikt nie zna dnia ani godziny“ kiedy to nastąpi. Może to i lepiej, bo gdybyśmy znali datę to wywołałoby to zbyt duży chaos. Pismo ukazuje zagładę i objawienie się Boga, który ocali tych, którzy przestrzegali jego przykazań. Natomiast Ci, którzy nie żyli zgodnie z jego nauką trafią do ognia piekielnego. Słynne były przepowiednie Nostradamusa i Wernyhory. Wpółcześnie też przepowiadane są daty i wizje końca świata. Na szczęście żadna się nie potwierdziła.\nOstatnią datą końca świata był 21 grudnia 2012. Datę tę podał Patrick Geryl w książce pt. „Proroctwo Oriona“. Swoje przekonanie oparł na tym, że 21 grudnia 2012 dobiegł końca cykl czasowy Majów, który rozpoczął się 13 sierpnia 3114 roku p.n.e. Tego dnia jednak koniec świata nie nastąpił, bo czas w przekonaniu Majów nie płynął linearnie lecz toczył się po kręgu, a w związku z tym nigdy nie można powiedzieć, kiedy coś się zaczyna, a kiedy kończy. Nawet jeśli w ich kalendarzu kończył się jakiś krótszy cykl, stanowił on tylko cząstkę cyklu większego, który trwa nadal.\nCiekawostką jest fakt, że według analizy hieroglificznych zapisów z kościanej laski odnalezionej w królewskim grobie z Piramidy Tygrysa w gwatemalskim mieście Tikal umieszczono trzy daty, z czego ostatnia to 24 lutego 9898 roku naszej ery. Można więc z tego wnioskować, że Majowie panować będą aż do tego roku, więc ewentualny koniec ich cywilizacji jak sądzili, mógłby nastąpić dopiero po tej dacie.\nCałkiem realną przyczyną zagłady świata może się okazać broń biologiczna. Jest to broń masowego rażenia, której ładunkiem bojowym do niszczenia przeciwnika oraz jego żywnościowego zaplecza (zwierząt i upraw roślinnych) są mikroorganizmy chorobotwórcze. Przenoszona jest przez bomby, pojemniki z zakażonymi cieczami i gazami, ewentualnie owady, które wywołują epidemie chorób.\n- dur brzuszny i plamisty,\n- kleszczowe zapalenie opon mózgowych,\n- żółtą febrę,\n- wąglika (szczególnie jego płucną odmianę),\n- chorobę papuzią.\nMogą być one rozprzestrzeniane z samolotu lub w postaci tak zwanych obłoków bakteryjnych. Zakażenie ludzi i zwierząt może nastąpić również w wyniku wdychania skażonego powietrza, picia skażonej wody.\nSzerzą się też pogłoski o możliwych nawrotach plag ludzkości, jakimi w przeszłości były właśnie ospa, dżuma czy cholera.\nCholera nadal występuje w około 30 krajach świata. W Afryce nadal utrzymuje się tak zwana ospa małpia, choć oficjalnie uważa się, że ospa została zlikwidowana. Podobnie jak w przypadku wielu rodzajów wirusów, również nie jest znane źródło pochodzenia HIV. Niektóre teorie wskazują na to, że powstał w labolatorium jako broń biologiczna. Tak samo może być z wirusem Ebola, który w 1976 roku opanował szpital i wioskę w Yambuku, w pobliżu rzeki Ebola. Tylko 1 osoba na 10 przeżyła.


Wiceszef PKW chwali propozycje prezydenta zmian w kodeksie...\nWiceszef Państwowej Komisji Wyborczej, sędzia SN Wiesław Kozielewicz dobrze ocenia prezydenckie propozycje zmian w Kodeksie wyborczym. Są to zmiany techniczne, dlatego - jeśli Sejm uchwali je wiosną - będą mogły obowiązywać podczas wyborów parlamentarnych - uważa.\nPrezydent Bronisław Komorowski skierował do Sejmu projekt nowelizacji Kodeksu wyborczego, który przewiduje m.in. kadencyjność członków PKW, przezroczyste urny i klasyfikowanie głosów nieważnych.\nSędzia Kozielewicz podkreślił, że są to zmiany techniczne, dlatego - jeśli Sejm odpowiednio wcześnie, czyli wczesną wiosną uchwali nowelę - będą one mogły obowiązywać już podczas jesiennych wyborów parlamentarnych. Zwrócił uwagę, że zgodnie z orzecznictwem TK istotnych zmian w prawie wyborczym nie można wprowadzać na sześć miesięcy przed zarządzeniem wyborów. "Ja takich zmian nie widzę w tym projekcie" - powiedział Kozielewicz. "Gdyby parlament zmieniał zasady udziału w wyborach, system wyborczy np. z większościowego na proporcjonalny, chciał kroić okręgi wyborcze, czy ograniczać prawa wyborcze - to byłyby istotne zmiany w prawie wyborczym" - podkreślił.\nID produktu: 40111570 Rok wydania: 2011\nZdaniem Kozielewicza 9-letnia kadencja sędziów PKW umożliwi wymianę składu sędziów, a także większą różnorodność spojrzeń w Komisji. Obecnie sędziowie PKW powoływani są na czas nieokreślony. Kosztowna, ale także dobra według wiceszefa PKW wydaje się propozycja, by wójtowie zawiadamiali wyborców przed wyborami o zasadach głosowania a także o tym, jak oddać głos. Autorzy projektu koszt szacują na 80 mln zł.\nSędzia uznał, że przezroczyste urny nie są same w sobie gwarancją rzetelności wyborów, gdyż na przykład takie urny są wykorzystywane w wyborach w wielu krajach na wschód od Polski, i co do rzetelności tych wyborów zgłaszane są zastrzeżenia. Natomiast dobrym pomysłem jest ich standaryzacja. "PKW będzie musiała ustalić ich kilka wzorów dla mniejszych i większych obwodów. Jednak nie będzie już kompromitujących sytuacji, by urną wyborczą był np. kosz na śmieci - o takich przypadkach donosiły media" - zaznaczył. Dodał jednak, że wprowadzenie przezroczystych urn we wszystkich obwodach, to wydatek ok. 30 mln zł. "Na szczęście ustawodawca zastrzegł, że ten przepis ma obowiązywać od 1 stycznia 2016 r." - dodał.\nBardzo dobrym pomysłem w ocenie sędziego jest także powrót do klasyfikowania w protokołach głosów nieważnych. Przypomniał, że taki przepis był w Kodeksie wyborczym uchwalonym w 2010 r., jednak z ustawy usunął go Senat, a następnie decyzję izby wyższej poparł Sejm.\nSędzia chwali także rozwiązanie rozgraniczające działania PKW i Krajowego Biura Wyborczego.\nW ocenie sędziego prezydencki projekt w pewnym zakresie porządkuje relacje PKW i Krajowego Biura Wyborczego. "Sędziowie są od interpretacji przepisów, nie są menagerami. Nie organizują przetargów - robi to KBW" - zaznaczył.\nSędzia Kozielewicz przyznał, że jedną ze słabości PKW, która ujawniła się podczas kryzysu w wyborach samorządowych, jest brak stałej obsługi medialnej. Obecnie zapewnia ją, ale jedynie podczas wyborów, firma wybrana w przetargu. Sędzia powiedział, że biuro prasowe to zbyt duża struktura, ale na stałe za kontakt z mediami odpowiedzialna mogłaby być jedna osoba. Przyznał jednak, że podczas wyborów prezydenckich medialną obsługę zapewniać będzie, tak jak poprzednio, firma zewnętrzna. Być może sytuacja zmieni się podczas jesiennych wyborów parlamentarnych.\nPodczas wyborów samorządowych na jesieni ub. roku system informatyczny zawiódł. W efekcie opóźniało się podanie zbiorczych wyników głosowania z 16 listopada, co doprowadziło m.in. do rezygnacji niemal wszystkich sędziów tworzących poprzedni skład PKW (z powodu ukończenia 70 lat członkiem PKW przestał być sędzia Stanisław Kosmal, jego miejsce zajął sędzia Kozielewicz).\nKadencyjność sędziów PKW, przezroczyste urny do głosowania i klasyfikacja głosów nieważnych to tylko niektóre z propozycji. Prezydencki projekt zakłada także przyznanie mężom zaufania prawa do rejestrowania dźwięku i obrazu w czasie liczenia głosów i w czasie ustalania wyników głosowania w obwodzie; powrót do jednostronnych kart do głosowania, które - jak zaznacza Kancelaria Prezydenta - okazują się bardziej czytelne i zrozumiałe dla wyborców niż tzw. książeczki czy broszury. (PAP)


Ferro - seria Titania - wyposażenie lazienki - Lazienkaplus.pl\nFerro Titania bateria wannowo-prysznicowa ścienna chrom 92020/1.0\nFerro Titania - informacje\nTitania to seria produktów znanej marki Ferro, tworzącej armaturę sanitarną, która powinna znaleźć się w każdej łazience. Znajdziemy w niej baterie prysznicowo-wannowe, które można określić jako typowe, będące odzwierciedleniem sprawdzonych rozwiązań. Swym wyglądem nie odbiegają one od znanych wszystkim form, dlatego pasować będą zarówno do nowych wnętrz, jak i starszych, w których z różnych względów dokonuje się modernizacji.\nTitania – baterie dla każdego\nGłównym filarem tej linii są wysokiej jakości produkty, do których stworzenia wykorzystano, odporne na korozje, stopy metali, które następnie pokryto specjalną chromowaną powłoką. Sprawia one, że wyroby pozostają niewrażliwe na działanie mocnych środków czyszczących. Swoim wyglądem przypominają one typowe baterie, które można spotkać w wielu domach, bez dodatkowych udziwnień czy niepotrzebnych zdobień, w których mogłyby rozwijać się bakterie oraz pleśnie. Aby ułatwić korzystanie z produktów z tej serii, we wszystkich urządzeniach zaimplementowano specjalne oznaczenia wskazujące na temperaturę wody – ciepłą oraz zimną. Niewielki dodatek, ale bardzo ułatwiający korzystanie z łazienki dzieciom oraz odwiedzającym nas gościom. Uwagę tych ostatnich zwróci wysoki połysk powierzchni baterii i innych elementów wyposażenia.\nTechniczne rozwiązania ku wygodzie\nProdukty sprzed wielu lat i z dzisiaj, mimo że wyglądem są dość zbliżone, różnią się znacznie pod względem zastosowanych w nich technologii. W tych z serii Titania znajdziemy ceramiczne regulatory przepływu wody, który umożliwiają łatwiejsze, a przede wszystkim dokładniejsze kontrolowanie strumienia wody. Dodatkowo wyposażono je w automatyczne przełączniki wanna/prysznic, które powiązane zostały z zaworem zwrotnym. Z pozoru ten nieistotny dodatek pozwala na bardziej komfortowe korzystanie z urządzenia, ponieważ woda podczas używania natrysku będzie płynęła mocnym, niczym niezmąconym strumieniem.\nTitania, czyli łatwość w montażu\nProdukty z tej linii przystosowane są do montażu naściennego. Wyposażono je w związku z tym w dość prosty układ montażowy, który umożliwia ich dostosowanie do istniejącej hydrauliki bez konieczności wprowadzania jakichkolwiek głębszych zmian. Jest to ukłon marki Ferro w stronę oddanych klientów, którzy sięgają po ich produkty, w tym i baterie, nie tylko podczas wielkich remontów, ale zawsze.


Gospodarstwo rolne do wynajęcia - Nowy Folwark, Krotoszyn, Krotoszyński, 240 m², 1000 PLN, NET-204\nRynek pierwotny Mieszkania Domy Działki Komercyjne Garaże Przetargi Pokoje Oferty z zagranicy Poszukujący Powiadamiacz Dodaj ofertę Dodaj oferte pokoju za darmo Zgłoś czego szukasz Kup baner Agencje nieruchomości Deweloperzy Samorządy Projekty domów Pracownie Rankingi Aktualności Wzory umów Raporty Statystyki Poradniki Kredyty Tutaj jesteś: nieruchomości komercyjne wielkopolskie krotoszyński Krotoszyn Nowy Folwark szczegóły oferty Powrót\nGospodarstwo rolne na wynajem, woj. wielkopolskie\nKrotoszyński, Krotoszyn, Nowy Folwark\nPow.: 240 m², Cena: 1000 PLN\n4,17 PLN / m² Powierzchnia użytkowa:\n240 m² Typ nieruchomości:\nobiekty/gospodarstwo rolne Ogłoszeniodawca posiada tą ofertę na wyłączność\nwielkopolskie Do wynajęcia obiekt idealnie nadający się jako magazyn. Możliwość prowadzenia cichej działalności gospodarczej (np. mechanika samochodowa, warsztat)Czynsz 1000 zł/mies. Oferta na wyłączność.\nLink do oferty: http://www.oferty.net/of,1502062537 Liczba wyświetleń ogłoszenia: 422\nInteresuje mnie oferta numer 204 - Komercyjne na wynajem, Krotoszyński, Krotoszyn, Nowy Folwark, powierzchnia: 240 m², cena: 1000 PLN. Proszę o kontakt.\nOferent - agencja nieruchomości H.E. Serafiniak - NIERUCHOMOŚCI\n62 722 6X XX << pokaż telefon\nPowiedz, że znalazłeś tę ofertę na Oferty.net (nr lic. 15066)