Czterdzieści tygodni ciąży to czas kiedy przygotowujemy się do macierzyństwa. To okres kiedy nie tylko nasze ciało, ale także nasze myśli przygotowują nas do przyjęcia na świat nowego członka rodziny. Natura zaprogramowała nas tak, by ten czas był wystarczający. Wiedząc, jak rozwija się ciąża tydzień po tygodniu, łatwiej jest zrozumieć pojawiające się dolegliwości, a przede wszystkim oczekiwanie na naszego potomka może być jeszcze przyjemniejsze!\nKobieta w czasie ciąży\nKobieta zwalnia swoje tempo życia, dba bardziej o siebie, wsłuchując się w swoje potrzeby. Zaczyna baczniej przyglądać się temu co je, odstawia używki oraz szuka informacji na temat tego, co służy jej zdrowiu w tym szczególnym okresie. Wiele z przyszłych matek podejmuje także różne aktywności fizyczne, by pozostać do końca w formie. Te 40 tygodni to czas kiedy wybieramy lekarza, który prowadzi naszą ciążę, czasem także dobrą położną, która bezpiecznie sprowadzi nasze dziecko na świat. Pod koniec ciąży, większość ciężarnych przechodzi czas tzw. wicia gniazda, kiedy to urządzony zostaje pokój czy kącik dla maleństwa.\nPierwsze tygodnie ciąży to zazwyczaj czas, kiedy jeszcze nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że nosimy w sobie zaczątek nowego życia. Jednak już jest odczuwalny wpływ małego lokatora na nasz apetyt i przede wszystkim na nasze samopoczucie. Przeważnie czujemy się bardziej zmęczone, ospałe i bez energii. Do około 12 tygodnia ciąży dokuczają nam mdłości, senność i bóle piersi. W tym początkowym okresie zachodzą największe zmiany w naszym ciele.\nCiąża tydzień po tygodniu – rozwój nowego życia\nCiąża to również okres rozwoju nowego życia w naszym łonie. Wówczas maluch nie tylko rośnie i przybiera na wadze, ale wykształcają się także jego narządy wewnętrzne oraz wszystkie potrzebne do samodzielnego życia funkcje. Otrzymuje on od matki również przeciwciała, które pomogą mu w pierwszych dniach życia poradzić sobie w walce z mikrobami. Dziecko przebywa w tych korzystnych warunkach, do czasu kiedy jest już w pełni gotowe do przyjścia na świat, by samodzielnie żyć. Zapraszamy do obejrzenia filmu, jak rozwija się ciąża tydzień po tygodniu:\nOrganizm kobiety – zmiany\nCały organizm przygotowuje się na wydanie na świat nowego człowieka. Macica się powiększa, piersi stają się pełniejsze, a szalejące hormony mają zdecydowany wpływ na nasz nastrój. Skóra na dekolcie robi się cieńsza, żyłki stają się bardziej widoczne, cera może zacząć się nam przetłuszczać, a brodawki ciemnieją. To zdecydowane sygnały, że nasz organizm przełącza się na tryb sprowadzenia na świat nowego potomka. Często pierwszym sygnałem jest też większa wrażliwość na zapachy i pierwsze zachcianki żywieniowe. Nie jest to normą, więc spokojnie, nawet jeśli czegoś takiego u siebie nie zauważyłaś, to nadal jesteś w grupie zupełnie normalnych kobiet w ciąży. 😉\nW tych początkowych tygodniach warto udać się na pierwszą wizytę u lekarza, który zleci najważniejsze badania jakie musi wykonać przyszła mama. Można ten czas wykorzystać na odpoczynek czy większą niż zazwyczaj dawkę snu. Na końcówce pierwszego trymestru, czyli w 14 tygodniu, nasz maluch wykonał równie ciężką pracę, by z małego zarodka rozwinąć się do kilkucentymetrowego płodu, który potrafi już nieźle poruszać kończynami, ale na tyle słabo, że tego jeszcze nie odczuwamy. Jego żebra i kręgi ulegają skostnieniu, a małe nerki produkują już mocz. Pojawiają się pierwsze ruchy klatki piersiowej, maluch próbuje nabrać i wydalić wody płodowe oraz może ssać kciuk.\nKolejny etap ciąży\nKolejne tygodnie (14 – 27 tydzień ciąży) to czas delektowania się naszym stanem. Większość nieprzyjemnych dolegliwości ustępuje, pojawia się brzuszek i powoli zaczynamy czuć fizycznie ruchy naszego dziecka. Zaczniemy częściej biegać do ubikacji, ale nasze samopoczucie wyraźnie się poprawi. Tą nową energię warto spożytkować na przykład na wizytę w szpitalu, w którym mamy rodzić, albo na skompletowanie torby do szpitala czy pierwszej wyprawki dla dziecka. To czas by się udać na zakupy, po rzeczy ciążowe, bo własne zaczynają być za małe. Warto zainwestować w nowy, wygodny biustonosz, który przyda się również po porodzie oraz komplet komfortowej odzieży, która będzie pasować przez cały okres ciąży.\nCiąża tydzień po tygodniu – zadbaj o swój komfort!\nNiektóre kobiety właśnie wtedy zapisują się do szkoły rodzenia, by cały proces porodu był nieco bardziej zrozumiały i mniej straszny. Dobrze jest także codziennie robić masaż kremem czy oliwką, by dobrze natłuścić, nawilżyć i przy okazji uelastycznić naszą skórę, szczególnie na brzuchu, biodrach i pośladkach. Nie da to gwarancji, że ustrzeżemy się przed rozstępami, ale pomoże zminimalizować to ryzyko.\nW tym czasie nasz maluch dalej intensywnie się rozwija, i przede wszystkim rośnie. Tworzą mu się zawiązki zębów, rosną włoski, dziecko zaczyna słyszeć i reagować na dźwięki. Warto w tym czasie mówić, śpiewać czy czytać maleństwu. Badania dowiodły, że dziecko doskonale rozpoznaje głos swojej mamy.\nPoród – To już blisko!\nOstatni etap ciąży to czas przygotowania się do porodu (28 – 40 tydzień). Na finiszu stajemy się o wiele bardziej ociężałe, brzuch przeszkadza nam nawet w codziennych czynnościach takich jak ubieranie czy przemieszczanie się. Organizm pod wpływem relaksyny, rozluźnia mięśnie i więzadła, by w ten sposób przygotować ciało do porodu. Przybywa nam tkanki tłuszczowej, a woda może nam się zatrzymywać, tworząc opuchliznę na rękach i nogach. Pojawiają się skurcze przepowiadające, a na 2 do 4 tygodni przed rozwiązaniem, brzuch się wyraźnie obniży. Z piersi może wypływać nam pierwsze mleko, czyli żółtawa siara, a cerę mogą pokryć wypryski, niczym u nastolatki. Wszystko to wina hormonów, ale spokojnie po porodzie wróci to do normy, czyli stanu poprzedniego. Ważne by uważać na przebarwienia i stosować kremy z filtrem na twarz. Później ciężko je zniwelować czy usunąć.\nOstatni etap ciąży – porady\nWarto ubierać przewiewną odzież, szczególnie jeśli jest to letnia pora roku oraz wygodne buty. W ostatnich tygodniach zdecydowanie nie możemy leżeć już na wznak, bo duży brzuch uciska na narządy wewnętrzne, w tym na naszą przeponę. Nie idzie wyspać się na zapas, ale spróbować można 😉 Warto na finiszu wzbogacać swoją dietę w jeszcze większą ilość owoców i warzyw, które dostarczą ekstra porcji błonnika, który będzie przeciwdziałał zaparciom i hemoroidom trapiących wiele ciężarnych.\nDziecko w ostatnim etapie ciąży\nDziecko w tym okresie ma już mało miejsca, więc nie jest aż tak ruchliwe. Jednak zbyt mała jego aktywność powinna wzbudzić naszą czujność. W tym okresie dziecko nabiera tłuszczyku, zaczyna przypominać różowego bobasa z reklam, kształtuje się mu siatkówka w oczach i rozwija zmysł węchu. Maluch ustawia się główką do dołu, a jego płuca dojrzewają do samodzielnego oddychania. Około 38 tygodnia dziecko może przyjść na świat lada dzień, jest już w pełni ukształtowanym organizmem, który może podjąć trudy samodzielnego życia. Ciąża tydzień po tygodniu to czas, w którym jego organizm się do tego przygotowywał.\nkiedy przechodzi wrażliwość na zapachy w ciązy


Igrzyska olimpijskie Pjongczang 2018. Konkurs skoków narciarskich - Sport - Newsweek.pl\nPjongczang 2018. Konkurs pod znakiem porywistego wiatru. Polacy prowadzili na półmetku, ale walkę o podium przegrali o włos\nAndreas Wellinger mistrzem olimpijskim na normalnej skoczni. Niemiec w drugiej serii skoczył aż 113,5 metra, wyrównując rekord obiektu i przesuwając się z piątego na pierwsze miejsce. Drugą lokatę zajął Norweg Johann Andre Forfang, a trzecią jego rodak Robert Johansson. Po pierwszej serii prowadził Stefan Hula przed Kamilem Stochem, ale konkurs zakończyli odpowiednio na piątym i czwartym miejscu.\nfot. FILIP SINGER\nŁR Ostatnia aktualizacja: 10.02.2018\nWielkiego wyczynu dokonał trzeci Johansson, który brązowy medal wywalczył heroicznym drugim skokiem na odległość 113,5 metra. Dzięki niemu zdołał przesunąć się z dziesiątego na trzecie miejsce. Podobnego wyczynu dokonał nowy mistrz olimpijskim – Wellinger z piątej lokaty awansował na pierwszą. Drugi w końcowej klasyfikacji Forfang utrzymał miejsce zajmowane po pierwszej serii. Na 19. pozycji został sklasyfikowany Maciej Kot, a Dawid Kubacki nie zakwalifikował się do finału po skoku na odległość zaledwie 88 metrów.\nPierwsza seria upłynęła pod znakiem porywistych podmuchów wiatru, które mocno utrudniały zawodnikom oddawanie skoków i wielokrotnie „przetrzymywały” ich na belce startowej. Wielu czołowych skoczków nie wytrzymało presji i oddało próby poniżej oczekiwań. Wśród nich znaleźli się m.in. Daniel Andre Tande, Peter Prevc, Manuel Fettner czy Michael Hayboeck. Druga seria pod względem warunków atmosferycznych niespecjalnie różniła się od pierwszej. Konkurs co chwilę przerywano w oczekiwaniu na poprawę warunków na skoczni.\n„To było wypaczenie rywalizacji”. Zobacz, co o olimpijskim konkursie sądzi dziennikarz „Przeglądu Sportowego” Robert Błoński:\nRobert Błoński: to było wypaczenie rywalizacji\n– Jestem rozczarowany trochę, bardzo mi żal. Zabrakło dosłownie odrobinkę, ale też mam świadomość, że świat się nie skończył. Przed nami wciąż jeszcze dwa konkursy. To co się dziś stało to już historia, której nie zmienię – powiedział Stoch, którego słowa w obliczu sobotnich wydarzeń są wyjątkowo wyważone.\nCztery lata temu w Soczi Polak był najlepszy w obu indywidualnych konkursach. Triumfować na igrzyskach dwa razy z rzędu na obiekcie normalnym nie udało się jeszcze nikomu. On jednak miał spore szanse tego dokonać.\nNasz zawodnik skomentował też sytuację kolegi z kadry, który miał szanse na złoty medal. – Byłem pewny, że Stefan sięgnie po srebro. Nie wiem jak te punkty zostały policzone, bo nie miał aż tak korzystnych warunków. Na temat słuszności przeprowadzenia zawodów w taką pogodę i postawy sędziów nie będę się wypowiadał. Nie zmienię tego i nie chcę o tym dyskutować – szybko uciął temat polski skoczek.\nPełne wyniki olimpijskiego konkursu: https://t.co/gooP68KjyS#PyeongChang2018#skijumping#skijumpingfamilypic.twitter.com/uKHvM6HGaa— Skijumping.pl (@Skijumpingpl) 10 lutego 2018\nIgrzyska OlimpijskiePjongczangskoki narciarskie


Jak oszczędzać na paliwie? 6. porad na mniejsze spalanie.\nUbezpieczenie na życie w Holandii\nPobierz deklarację zdrowotną\nOdpowiedzialność cywilna dla firm budowlanych\nKalkulator ubezpieczenia OC w Holandii\nHome > Blog > Jak oszczędzać paliwo? 6 porad na mniejsze spalanie\nJak oszczędzać paliwo? 6 porad na mniejsze spalanie\nAutor swinkels 07.02.2020\nMamy dla Ciebie 6 wskazówek, dzięki którym zaoszczędzisz pieniądze! Przeczytaj już dziś jak zmniejszyć spalanie w Twoim aucie!\n1. Unikaj korków\nNajwiększe spalanie generuje jazda w korkach, przede wszystkim w godzinach szczytu, gdy podróż polega w głównej mierze na przyspieszaniu i hamowaniu. Bądź na bieżąco z informacjami o ruchu i staraj się unikać korków.\n2. Sprawdź ciśnienie w oponach\nJeśli w oponach będzie zbyt mało powietrza, Twój samochód będzie poruszał się trudniej na drodze, dzięki temu będziesz potrzebował więcej benzyny, aby dostać się z punktu A do B. Dlatego zawsze upewnij się, że w oponach jest wystarczająco dużo powietrza. Często możesz zmierzyć ciśnienie w oponach na stacjach benzynowych.\n3. Jedź płynnie i spokojnie\nIm mniejsze prędkości, tym mniejsze spalanie. Jest to najskuteczniejszy sposób na zmniejszenie zużycia paliwa. Zawsze zużywasz mniej paliwa, jeśli zachowujesz tę samą prędkość. Upewnij się więc, że nie jeździsz zbyt szybko i że licznik nie przekracza 90. Dobrym sposobem na utrzymanie stałej prędkości jest włączenie tempomatu.\n4. Ogranicz korzystanie z klimatyzacji\nKorzystanie z klimatyzacji, gdy temperatura nie przekracza 20 stopni Celsjusza lub z ogrzewania, gdy nie ma mrozu i jesteśmy ciepło ubrani, nie ma większego sensu, a mocno wpływa na zużycie paliwa. Każdy dodatkowy gadżet, który zużywa energię elektryczną, będzie miał wpływ na spalanie.\n5. "Zasada 3 minut"\nJeśli czekasz na kogoś dłużej niż trzy minuty, lepiej wyłączyć silnik. Często mówi się, że ponowne uruchomienie silnika pochłania najwięcej benzyny, ale nie jest to do końca prawdą. Aby zdecydować, czy wyłączyć silnik, można zachować zasadę trzech minut. Czy musisz czekać dłużej niż 3 minuty? Wyłącz silnik. Poza tym jest to również lepsze dla środowiska.\n6. Regularnie zmieniaj olej\nRegularna wymiana oleju gwarantuje, że silnik pozostaje czysty i bedzie działal lepiej. Wymieniaj olej regularnie.\nUDOSTĘPNIJ I OCEŃ TEN POST:\nPotrzebujesz pomocy? Zadzwoń Kontakt


Jak odpowiednio zaplanować modernizację swojego domu?\nOd czego zacząć termomodernizację domu?\nSTRONA GŁÓWNASTRONA GŁÓWNA Blog Od czego zacząć termomodernizację domu?\nPoprawnie wykonana termomodernizacja sprawdzi się nie tylko zimą, ale także podczas upalnego lata, bo zatrzyma chłodniejszą temperaturę naszego pomieszczenia. Warto więc odpowiednio wcześniej pomyśleć o tym rozwiązaniu, by podnieść maksymalnie komfort naszego mieszkania na długie lata i znacząco obniżyć koszty ogrzewania w sezonie grzewczym.\nNajlepszą porą roku na wykonanie termomodernizacji jest wiosna. Z tego tytułu planowanie przedsięwzięcia najlepiej zacząć jeszcze zimą. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że uda nam się wykonać ją jeszcze w tym samym roku, w najbardziej dogodnym do tego terminie. Od czego w ogóle powinno zacząć się modernizację? Jakie decyzje należy podjąć, by w późniejszym czasie nasz efekt okazał się w pełni zadowalający? Na co należy zwrócić uwagę?\nKrok pierwszy: zebranie informacji\nW pierwszej kolejności należy zrobić rozeznanie w temacie. Należy pamiętać, że aby termomodernizacja była najskuteczniejsza należy ją dopasować do potrzeb naszego budynku. Nie ma jednego przepisu na sukces, dlatego nim podejmiemy jakiekolwiek decyzje, powinniśmy zwrócić uwagę nie tylko na wek budynku, ale przede wszystkim na słabe punkty.\nWarto więc zainwestować w audyt energetyczny, który polega na specjalistycznej ocenie potrzeb. Wskazuje najsłabsze punkty domu oraz miejsca, które wymagać będą specjalnego zainteresowania podczas ocieplania. Jest pierwszym punktem na naszej liście przede wszystkim dlatego, że najskuteczniejszy będzie, jeśli wykonamy go zimą. Pomoże ocenić punkty, w których istnieje największa szansa na to, że z domu ucieka ciepło. Dzięki temu uda się nam dobrać najskuteczniejszą metodę termoizolacji budynku.\nKrok drugi: wybranie odpowiedniej ekipy\nZaufanie specjalistom może okazać się kluczowe, jeśli szukamy rozwiązania, które nie zawiedzie nas przez kolejne lata. Warto przejrzeć ofertę poszczególnych firm — szczególnie tych, które w branży działają kilka lat. Ważną rolę mogą odegrać też referencje podczas wyboru ekipy, której zlecimy termomodernizację.\nKrok trzeci: zadbaj o materiały najwyższej jakości\nTermomodernizacja nie jest niestety rzeczą, na której warto oszczędzać. Jeśli podejmiemy decyzję o wykonaniu jej to powinniśmy sięgać po najbardziej polecane produkty. Pozwoli to utrzymać odpowiedni efekt kolejne lata.\nPrzede wszystkim jednak należy dopasować materiały do potrzeb naszego budynku. Podejmując wcześniejszą decyzję o przeprowadzeniu termomodernizacji będziemy mogli odpowiednio zaoszczędzić, by pokryć koszty późniejszych materiałów.\nKrok czwarty: realizacja\nOstatni krok tak naprawdę nie należy już bezpośrednio do nas. Oddajemy nasz dom w ręce specjalistów. Powinniśmy jednak dopilnować, by wszelkie prace wykonywane były w odpowiedniej do tego temperaturze, oscylującej w okolicach 5 stopni Celsjusza. Nasza termomodernizacja zostanie wówczas wykonana w optymalnych warunkach, dzięki czemu będziemy mieć pewność, że jest to inwestycja, która nie zawiedzie nas przez najbliższe lata.


Jaki ma wielkie szanse, by pokonać Trzaskowskiego. Czas zerwać z Warszawy pajęczynę\nWydrukowano: 2018-12-14 11:53:40.314898+01:00\nopublikowano: 2018-03-14 14:12:58+01:00 · aktualizacja: 2018-03-14 17:47:09+01:00\nDecyzja Stanisława Karczewskiego o niekandydowaniu na urząd prezydenta Warszawy przybliża sukces PiS, choć wcale go, rzecz jasna, nie gwarantuje. Od dłuższego czasu było wiadomo (a kolejne sondaże wciąż to potwierdzają), że większe szanse w stolicy będzie miał kandydat młodszy, z całym szacunkiem dla marszałka Karczewskiego – mniej stateczny, bardziej dynamiczny. I taki, który poświęci kampanii wszystko, bo będzie wiedział, iż fotel włodarza stolicy nie musi być na jego politycznej drodze przystankiem ostatnim. PiS ma takiego człowieka, wiemy, jak się nazywa, ale gdyby ktoś miał wątpliwości, podaję personalia: Patryk Jaki. Jego zasługi dla rozsupływania (a raczej rwania) mafijno-urzędniczo-prawniczej pajęczyny, która za czasów rządów Hanny Gronkiewicz-Waltz oplotła miasto w stopniu zatrważającym, są nie do przecenienia. Nie będę mu kreślił laurki, niech robią to spece od pijaru, zwłaszcza, że Jaki, jak każdy polityk, ba, każdy człowiek nawet, nie jest wolny od wad.\nAle czymże one są wobec politycznych „wad” jego najważniejszych w Warszawie konkurentów? Nad Robertem Biedroniem pochylać się nie zamierzam, z różnych powodów, ale najważniejszy jest taki, że to raczej polityczny celebryta, bardziej znany z hasła „Jak pupa boli, to dobrze”, które ogłosił w jednym z celebryckich programów telewizyjnych, niż z realnej polityki.\nJest jednak, oczywiście, konkurent dla Jakiego znacznie poważniejszy. Wystawiony przez PO (i zniszczoną Nowoczesną) – Rafał Trzaskowski, cudowne dziecko warszawskich salonów nie ustających w wysiłkach, by wróciło „to, co było”. Nikt o zdrowych zmysłach nie może mieć wątpliwości, że jego rządy w Warszawie byłyby absolutną kontynuacją dwunastoletnich działań Hanny Gronkiewicz-Waltz. Nieprzypadkowo ona sama nazywa go swoim „wymarzonym kandydatem” i nieprzypadkowo on był szefem jej kampanii wyborczej. To ta sama polityczna glina, ten sam korzeń, to samo drzewo. Dzieje warszawskiej „reprywatyzacji”, którą media platformerskie nie chcą nazwać „złodziejską”, choćby im pokazać kilometry dokumentów, najdobitniej świadczą o tym, jak traktowani byli w Warszawie za rządów HGW ludzie ubożsi, mniej wpływowi, zwyczajni. A jak – „białe kołnierzyki”, szemrani biznesmeni, nietykalni prawnicy z watahami swoich żądnych szybkiego zarobku rodzin. Trzaskowski próbuje się jakoś od tej mafii odciąć, ale wie, że im mocniej potępi skandaliczne rządy swej koleżanki i politycznej mentorki, tym mocniej uderzy we własne gniazdo. A bez niego – jest nikim. Co najwyżej współautorem antypolskich rezolucji Parlamentu Europejskiego.\nZresztą, pewnych rzeczy zatuszować nie da się nawet w najlepszej kampanii wyborczej. I nie piję tu do absurdalnych oskarżeń, jakie spadają na Trzaskowskiego ze strony jego dawnego, żałosnego w swym zakłamaniu, kolegi. Raczej – do słynnej już scenki rodzajowej, gdy dzisiejszy kandydat PO na prezydenta Warszawy „uraczył” jedną z jej mieszkanek proszących go o pomoc pod sklepem spożywczym, niebagatelną kwotą… 20 groszy polskich. Jeśli nie świadczy to o jego stosunku do ludzi starszych i nie wpływowych, to co będzie świadczyło? Strumień konferencji prasowych, na których z troską pochyli się nad „losem Warszawiaków”? A co z mieszkańcami Krakowa, których tak bardzo kochał w swoich dawnych spotach wyborczych, że aż twierdził, pół żartem, pół serio, że jego nazwisko powinno się wymawiać „po krakowsku”: Czaskoski? Popierali go wtedy znani i lubiani, będą i teraz. Wszak to przyjaciel np. Michała Żebrowskiego, który za rządów HGW otrzymał wielkie (także finansowe) wsparcie warszawskiego Ratusza przy zakładaniu swego prywatnego teatru w Pałacu Kultury.\nPatryk Jaki to postać z innej bajki. Jak wspomniałem – niewolny od wad, spośród których na pierwszy plan wysuwa się niepotrzebna zupełnie w wielkiej polityce pewna nadpobudliwość. Polityk, a prezydent stolicy na pewno – nie może być „narwany”. Walka z tym „politycznym ADHD” idzie, zresztą, Jakiemu coraz lepiej. Czas przymknąć Twitter i ruszyć z autentyczną kampanią, w której nie do przecenienia wydaje się być także rola żony Jakiego, świetnej matki, odważnej kobiety z wielkim sercem.\nMiało nie być laurki, więc na koniec tylko skromne życzenia – życzę Patrykowi Jakiemu, by spełnił marzenia tych, którzy nie wyobrażają sobie dłużej życia w mieście oplecionym grubą, jak miliardy kradzionych pieniędzy, pajęczyną. Najwyższy czas na eksmisję z Ratusza pani Gronkiewicz-Waltz i jej politycznych przyjaciół. W odróżnieniu od tysięcy ofiar jej polityki ma ona zresztą, jak wiemy, trochę „na czarną godzinę” odłożone.\nPublikacja dostępna na stronie: https://wpolityce.pl/polityka/385877-jaki-ma-wielkie-szanse-by-pokonac-trzaskowskiego-czas-zerwac-z-warszawy-pajeczyne


Nie stresuj się, łatwiej powiedzieć trudniej zrobić. - Hipoalergiczni\nPoznaj 10 skutecznych sposobów na szybkie pozbycie się napięcia\nJoanna Nogaj, autorka książki „ODstresOWNIK Mała Ksiega Spokoju”\nŻaneta Geltz: Czy istnieje jakiś szczególny powód, dla którego powstała ta książka? Jest to bardziej terapia własna czy przysługa dla innych?\nJoanna Nogaj: ODstresOWNIK powstał przede wszystkim z chęci podzielenia się piękną i pomocną ideą uważności (mindfulness). Jako psycholog i nauczyciel MBSR (programu redukcji stresu opartego na uważności) pomagam osobom radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami czy trudnościami, jakie napotykają w życiu. Od lat zajmuję się też wellness i zdrowym stylem życia współpracując w swoim ośrodku z dietetykami, specjalistami ds. ziołolecznictwa czy fizjoterapeutami. Wierzę, że każdy z nas może prowadzić zdrowe i radosne życie, i choć stresu nie da się uniknąć, to każdy z nas może wprowadzić w życie więcej spokoju. Książka łączy zagadnienia uważności, z ćwiczeniami z zakresu psychologii, inspiracjami do zdrowego stylu życia, które stosuję ja sama, lub które polecają specjaliści z innych dziedzin – np. sportu, dietetyki, jogi. Książka jest na tyle uniwersalna, że każdy może znaleźć w niej coś dla siebie. Może zainspirować do pozytywnych zmian związanych z życiem zawodowym, osobistym czy po prostu wprowadzić we własne życie więcej uważności i stać się bardziej świadomym.\nŻG: Czego może oczekiwać alergik lub osoba z astmą, jeśli chodzi o wsparcie dla osób z przewlekłymi chorobami?\nJN: Uważność pomaga lepiej radzić sobie z bólem i trudnościami, także fizycznymi. Alergia może powodować pewne niedogodności fizyczne, ale też często pogarszać nastrój i samopoczucie. Dzieci alergiczne i astmatyczne powodują też stres u rodziców, którzy martwią się stanem zdrowia swoich najbliższych. W tej sytuacji wprowadzenie w życie innego podejścia, pełnego uważności, życzliwości i współczucia może znacznie zmienić perspektywę i wprowadzić w życie alergika i jego rodziny więcej spokoju i radości. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc wzmacniać pozytywny nastrój, inne pomóc w odpoczynku i relaksacji. Każdy znajdzie coś dla siebie.\nJoanna Nogaj Psycholog, Certyfikowany nauczyciel Treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności (z ang. Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR) i medytacji mindfulness. Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Prowadzi poznański ośrodek Ukojenie, w którym pracuje z klientami indywidualnymi w zakresie doradztwa psychologicznego, prowadzi zajęcia grupowe związane z uważnością, redukcją stresu i pracą z emocjami oraz warsztaty i szkolenia dla firm i organizacji. Wegetarianka. Lubi poznawać nowe smaki, nowe miejsca i ludzi. Autorka książki „ODstresOWNIK Mała Księga Spokoju”, więcej na www.odstresownik.com i www.ukojenie.com\nPoprzedni artykuł Uzależnieni od roślin i pszczół? Sytuacja demograficzna i miejsce człowieka w biosferze Ziemi.\nKolejny artykuł Targi Slow Fashion #7 – Jesień / Zima 2016\n15 stycznia 2021 o 11:41\nTytuł tego artykułu jest więcej, niż trafny. Wielokrotnie słyszałam „nie stresuj się” z ust innych osób, ale to nie takie proste. Wiele osób nie ma pojęcia, że stres to objaw, który bywa bardziej uciążliwy, niż jakikolwiek dyskomfort fizyczny.\nZmagałam się z przewlekłym stresem przed długi czas. Generalnie próbowałam wielu rzeczy – z mniejszym lub większym powodzeniem. Najefektywniejsza okazała się psychoterapia. Dosłownie kilka sesji, przyniosło ogromną poprawę i pozwoliło znaleźć konkretną przyczynę i co najważniejsze – rozwiązało problem.


Autor: Katarzyna Nosal • Opublikowane: 13.09.2012\nProwadzę jednoosobową działalność gospodarczą. Teraz (tj. we wrześniu) chciałbym zatrudnić kobietę w ciąży. Czy mogę zatrudnić taką pracownicę? Z jakimi kosztami powinienem się liczyć, jeśli osoba ta pójdzie na zwolnienie lekarskie (np. od listopada)? Czy ZUS może zakwestionować umowę o pracę? Do którego miesiąca ciąży kobieta może zmienić pracę?\nZatrudnienie lub zmiana pracy w czasie ciąży\nNie ma żadnych ograniczeń, jeśli chodzi o zatrudnienie i zmianę pracy w czasie ciąży. Takie przepisy naruszałyby zasadę swobody zatrudnienia, sugerowałyby dyskryminację. Z tego powodu nikt nie może kwestionować woli kobiety, która w czasie ciąży chce zmienić pracę, jak również woli pracodawcy, który ma życzenie zatrudnić taką kobietę. Oczywiście niewiele osób się na to decyduje, ponieważ zmiana pracy, jeśli nie ma następnej, przerywa okres ubezpieczenia.\nWyłudzenie zasiłku chorobowego i macierzyńskiego\nOczywiście takie zatrudnienie musi być faktyczne. Zakład Ubezpieczeń Społecznych może bowiem zakwestionować umowę, która ma na celu obejście prawa (wyłudzenie zasiłku chorobowego i macierzyńskiego). Dlatego ZUS ma pełne prawo dokonać kontroli takiego zatrudnienia. Kontrola obejmuje sprawdzenie zasadności zatrudnienia, istnienia danego stanowiska pracy, kwalifikacji pracownika. Zdarzały się przypadki, gdy ZUS stwierdzał, że osoba zatrudniona nie ma odpowiednich, wymaganych kwalifikacji. Swoją ocenę ZUS może także oprzeć na braku miejsca pracy – na przykład osoba zatrudniona na stanowisku sekretarki nie ma własnego biurka, komputera. Jeśli ZUS uzna, że zatrudnienie było fikcyjne, to zażąda od pracownicy zwrotu wypłaconych świadczeń, zaś pracodawca będzie odpowiadał za składanie fałszywych oświadczeń.\nZatem jeśli faktycznie chce Pan zatrudnić kobietę będącą w ciąży i ma Pan takie warunki, to oczywiście może Pan to zrobić. Nie ma przeszkód, aby zrobił Pan to we wrześniu.\nZgodnie z art. 36 ustawy o systemie ubezpieczeń społecznych każda osoba objęta obowiązkowo ubezpieczeniami emerytalnym i rentowymi – a takimi osobami są osoby zatrudnione na podstawie umowy o pracę – podlega zgłoszeniu do ubezpieczeń społecznych.\nObowiązek zgłoszenia pracownika do ubezpieczeń społecznych\nObowiązek zgłoszenia do ubezpieczeń społecznych należy do płatnika składek, czyli w tym przypadku do pracodawcy. Zgłoszenia dokonuje się w terminie 7 dni od daty powstania obowiązku ubezpieczenia, czyli od dnia nawiązania stosunku pracy. Zatem umowę o pracę można ewentualnie zawrzeć 7 dni wstecz od dnia zgłoszenia.\nUbezpieczony otrzymuje prawo do zasiłku chorobowego po upływie 30 dni nieprzerwanego ubezpieczenia chorobowego. Aby zatem pracownica mogła otrzymać zasiłek chorobowy, musi upłynąć miesiąc podlegania ubezpieczeniu i składka musi być opłacona w terminie. Karencja nie obowiązuje, jeśli chodzi o pobieranie zasiłku macierzyńskiego.\nKoszty pracodawcy związane z zatrudnieniem kobiety w ciąży\nJeśli chodzi o koszty pracodawcy związane z zatrudnieniem kobiety w ciąży – są to oczywiście składki do czasu przejścia na zasiłek chorobowy oraz wynagrodzenie za czas choroby, które płatne jest pracownikowi przez 33 pierwsze dni choroby. Dopiero po upływie tego terminu pracownik przechodzi „pod skrzydła” ZUS-u.\nWedług art. 16 ustawy o systemie ubezpieczeń społecznych „składki na ubezpieczenia emerytalne i rentowe osób przebywających na urlopach wychowawczych lub pobierających zasiłek macierzyński albo zasiłek w wysokości zasiłku macierzyńskiego finansuje w całości budżet państwa za pośrednictwem Zakładu”. Nie opłaca się natomiast składek na ubezpieczenie chorobowe w tych okresach. Podobnie w czasie przebywania pracownicy na zasiłku chorobowym.\nNależy podkreślić, że w odniesieniu do osób przebywających na urlopach wychowawczych lub pobierających zasiłek macierzyński płatnik składek wykazuje tylko należne składki na ubezpieczenia emerytalne i rentowe oraz ubezpieczenie zdrowotne w odpowiednich dokumentach rozliczeniowych. Nie dokonuje natomiast wpłaty tych składek do ZUS-u.\nZasiłek macierzyński nie stanowi podstawy wymiaru składek na ubezpieczenie zdrowotne.\nZgodnie z art. 67 ust. 6 ustawy z dnia 27 sierpnia 2004 r. o świadczeniach opieki zdrowotnej finansowanych ze środków publicznych (Dz. U. z 2008 r. Nr 164, poz. 1027 z późn. zm.) w okresie pobierania zasiłku macierzyńskiego nie wygasa prawo do świadczeń z ubezpieczenia zdrowotnego.\nDokładne informacje na temat obowiązków związanych z przebywaniem pracownicy na zasiłku macierzyńskim znajdzie Pan w poradniku ZUS-u pod adresem: http://www.zus.pl/pliki/poradniki/porad7.pdf. Chodzi przede wszystkim o konieczne deklaracje i terminy oraz obliczanie podstaw wymiaru zasiłków i składek.\nWpisz wynik równania (liczba): IV plus siedem =\n"Aby zatem pracownica mogła otrzymać zasiłek chorobowy, musi upłynąć miesiąc podlegania ubezpieczeniu i składka musi być opłacona w terminie."\nZ jakich przepisów wynika to, że składka musi być opłacona w terminie? Przewertowałem całą ustawę o świadczeniach (...) i nie znalazłem takiego zapisu.\nPracuję w Niemczech przez polskiego pośrednika. Byłam na zwolnieniu lekarskim z powodu ciąży, ale pracodawca mnie zwolnił i firma polska kazała mi wrócić do kraju, bo nie będą płacić za moje zakwaterowanie. Czy pośrednik ma do tego prawo? Czy możliwa jest w mojej sytuacji ciąża w Niemczech?\nPodjęcie nowej pracy w okresie zwolnienia z obowiązku świadczenia pracy Czy w ciąży mogę mieć podwójny etat? Zatajenie ciąży przed przedłużeniem umowy Zatrudnienie syna w spółce cywilnej Ręcznie napisane pismo pracodawcy o podwyżce i umowie na czas nieokreślony Trzecia umowa o pracę - czy powinna być na czas nieokreślony, czy określony? Dopuszczenie do pracy bez umowy pisemnej Praca bez umowy i wynagrodzenia Umowa na czas określony a przepisy przejściowe 2016 Czy udostępnienie treści umowy jest złamaniem jej postanowień?


replika,pistolet, asg, glock, 22, gen4, 6mm, wiatrówka,\nPistolet ASG Glock 22 gen 4 6mm to mocna replika ASG.\nlub 10 x 39.9 Raty 0%\nPistolet ASG Glock 22 gen 4 6 mm to mocna replika asg, wyposażona w metalowy zamek, system hop-up oraz bezpiecznik spustowy.\nPistolet jest doskonale odwzorowaną repliką austriackiego pistoletu Glock 22 gen 4.\nRealistyczna konstrukcja Glock 22 gen 4 jest wiernie oparta na broni palnej, w efekcie replika ma polimerowy szkielet, metalowy zamek i lufę oraz wiernie odtworzone detale konstrukcyjne.\nReplika jest zasilana 12 g kapsułą CO2, montowaną wewnątrz rękojeści. Sprężony dwutlenek węgla miota kulki z prędkością az 470 fps.\nReplika Glock 22 gen 4 ma agresywnie teksturowaną rękojeść oraz ergonomiczne podcięcia pod palce, co gwarantuje wygodny i stabilny chwyt.


Jedna z najpiękniejszych kobiet świata Naomi Campbell w roli diablicy pojawi się w centrum Warszawy już na początku marca.\nMegasite o powierzchni 309 m2 będzie zapowiadać najnowszą produkcję firmy Pirelli – krótkometrażowy film ze znakomitą obsadą, który będzie można oglądać na stronie internetowej http://www.pirellifilm.com/. Pierwszy film pt. “The Call”, z Johnem Malkovichem i Naomi Campbell w rolach głównych, będzie dostępny już pod koniec marca 2006 roku.\nSiatka megasite’u została przygotowana w drukarni wielkoformatowej Masterprint XL. Za realizację kampanii outdoorowej odpowiedzialny był Dom Brokerski Neolit Media, który zajął się kompleksową obsługą kampanii począwszy od zaproponowania lokalizacji na monitoringu ekspozycji skończywszy. Wyniki prac Neolit będzie można oglądać na ścianie warszawskiego hotelu Metropol do końca marca 2006.\nZa realizację działań public relations zwiazanych z projektem Pirellifilm jest odpowiedzialny Pegasus Public Relations.


Kapcie damskie GIOSEPPO 46793 - brooman.pl\nKapcie damskie hiszpańskiej firmy GIOSEPPO z najnowszej kolekcji HOT POTATOES jesień/zima 2018. Wykonane z wysokiej jakości materiałów, w kolorze pudrowego różu. Posiadają bardzo miękką, profilowaną, podwyższaną na pięcie wkładkę, którą można również wyjąć w celu włożenia własnej (np. korekcyjnej). Jest to również idealne rozwiązanie dla osób, które preferują bądź są zmuszeni chodzić po domu w płaskim obuwiu. Włochaty materiał cholewki dodaje innowacyjnego wyglądu. Bardzo wygodne, ciepłe i przeurocze kapcie domowe.\nKapcie Gioseppo - 41405-06 - zielony


Wiadomości: Marek Kardoš: Mamy przygotowane trzy warianty\nStrona Główna > Aktualności > PlusLiga > Marek Kardoš: Mamy przygotowane trzy warianty\nMarek Kardoš: Mamy przygotowane trzy warianty\n11 lipca 2013 21:26\n- Jeżeli potwierdzi się najlepsza opcja, to zrobimy zespół, który mógłby rywalizować o miejsce czołowej szóstce - o zmianach kadrowych, temacie Grzegorza Boćka i programach szkolenia młodzieży w Polsce w rozmowie ze Strefą Siatkówki mówił Marek Kardoš.\nPo zakończeniu sezonu ligowego 2012/2013 pozostałe zespoły PlusLigi dość szybko rozpoczęły kompletowanie składów na kolejny sezon. Poza pojedynczymi informacjami dot. ewentualnych rozmów z Bonifante czy Bąkiewiczem oraz doniesieniach o pozyskaniu nowych sponsorów, o transferach w AZS-ie nie mówi się za wiele. Jak wygląda aktualnie sytuacja AZS-u Częstochowa?\nMarek Kardoš: – Ze względu na to, że niektóre sprawy nie są zakończone, mamy przygotowane trzy warianty systemu gry. Jeżeli opcja A – najlepsza, potwierdzi się ze względu na budżet, to w tym roku zrobimy zespół, z którym za rok będziemy mogli myśleć o dużo lepszych wynikach niż w minionym sezonie, a na pewno taki, który mógłby rywalizować o miejsce czołowej szóstce PlusLigi. Pozostałe warianty są także zależne od warunków finansowych, więc poczekamy i zobaczymy jakie będziemy mieć możliwości. Na razie nie mogę jeszcze nic potwierdzić, bo rozmowy trwają. Na rynku transferowym zostało niewielu wolnych dobrych polskich zawodników, więc stworzenie mocnego zespołu na tym etapie może być trudne, AZS może zapłacić dużo, ale za dobrego zawodnika. Dlatego też być może będziemy zmuszeni odczekać jeden rok, aby pozyskać takich zawodników, z którymi moglibyśmy pomyśleć o grze w europejskich pucharach czy walce o medale.\nKto z zeszłorocznego składu pozostanie w drużynie? Jest już wstępny zarys zespołu?\n– Prawdopodobnie będą to Miłosz Hebda, Dawid Murek, Marcin Janusz, Kacper Piechocki, Kuba Bik, Bartosz Bednorz, o kolejnych zawodnikach na razie nie mogę powiedzieć.\nDość głośna była sprawa transferu Grzegorza Boćka do zespołu wicemistrza Polski. Sporo wskazywało, że po debiutanckim sezonie młody atakujący zostanie w Częstochowie. Decyzja zawodnika była dla ciebie zaskoczeniem?\n– To jest jego decyzja i widocznie uważa, że tak będzie dla niego lepiej. Na pewno w ZAKSIE będzie miał więcej gry, jednak nie jestem pewien czy nie jest to dla niego jeszcze za wcześnie. Zobaczymy, w którą stronę wszystko się rozstrzygnie, w całej tej sytuacji sam zawodnik zachowuję się trochę dziwnie. Po czasie, jaki spędziłem z nim na treningach, przykre jest, że tak się stało. Zawsze byłem uczony podejścia honorowego. A prawda jest taka, że w Bełchatowie go nie chciano, u nas dostał szansę i zrobił największy postęp. Jednak po tym wszystkim zamiast przyjść i porozmawiać z przedstawicielami klubu na ten temat, co jest normalne, jeżeli ktoś ma umowę, o ile zawodnik taką ma, zachował się inaczej. Jednak nie mnie to oceniać, sędzia stwierdzi jak było.\nJeżeli potwierdzi się, że Bociek miał ważny kontrakt z AZS-em, zawodnik może być zawieszony?\n– Jest to dość ciekawa sytuacja, podobnie było kiedyś z Michałem Kubiakiem. Nie wiem jak to wygląda w Polsce, ale szkoda by było, gdyby tak utalentowany zawodnik był zawieszony. Jeżeli ma umowę, był albo jest związany kontraktem, duży błąd popełniła ZAKSA, bo z tego co wiem, była informowana o stanie sytuacji. Tak szczegółowo cały temat już mnie nie interesuje, koncentruję się przede wszystkim na tym, czy dany zawodnik będzie, czy nie w moim zespole. Nie wiem czego mogę oczekiwać, ale musieliśmy się przygotować i mamy alternatywę za niego.\nW przerwie od rozgrywek ligowych trenujesz dzieci i młodzież biorące udział w częstochowskim Volleyball Camp. Pierwszy turnus już za nami. Czy na tym etapie można już wstępnie ocenić sam projekt?\n– Projekt sam w sobie jest bardzo dobry, już po pierwszym turnusie mogę powiedzieć, że pojawiło się kilka ciekawych dzieciaków w wieku 11-14 lat. O ile na Słowacji możemy zrobić jeden camp, gdzie jest ok. 60 dzieci, tutaj jest o tyle lepiej, że na każdy z trzech turnusów jest sporo dzieci i to w tym wieku, kiedy te specjalne ruchy się kształtują. Widać po nich, że są przygotowani motorycznie. To była bardzo dobra grupa, mam nadzieję, że kolejne turnusy będą podobne. Co ciekawe, poza osobami, które miały wcześniej kontakt z siatkówką, były też dzieci i młodzież które chciały nauczyć się grać. I tutaj podziękowania należą się rodzicom, że wysłali dzieci i dali im tę szansę.\nTurnus trwa 11 dni. Czy w tak krótkim czasie, poza samą zabawą siatkówką, można u tych młodych ludzi wytrenować pewne nawyki, umiejętności?\n– Mają treningi dwa razy dziennie po 2 godziny, przez większość tego czasu grają. Ćwiczą też sporo odbić, jest to trening analityczny i syntetyczno-analityczny. Dodatkowo dzieci są podzielone na trzy grupy, gdzie grupa A jest zaawansowana, w grupie B jeszcze się uczą, choć już sporo potrafią i grupa C najmłodsza wiekowo, z którą trenowałem ja. W tej najmłodszej grupie dzieci uczą się specyficznych ruchów, odbijania i prowadzenia piłki. Pod koniec turnusu było naprawdę widać, że zrobili taki postęp, że nie mają problemu grać na trzy odbicia.\nZ tym że nauka kończy się wraz z zakończeniem udziału w campach…\n– Tutaj sporo zależy od nauczycieli w szkołach i rodziców. Wystarczy, żeby dzieci teraz bawiły się z piłką, a od 13-15 roku życia zaczęły koncentrować się bardziej na siatkówce.\nObozy siatkarskie są w Polsce coraz bardziej popularne. Jednak organizowane w Częstochowie campy są chyba bardziej rozbudowane?\n– Tego typu projekty pojawiały się już wcześniej, ale w takim wymiarze były turnieje na Słowacji czy w Czechach, skąd też wzięliśmy ten pomysł. Tutaj wszystko jest bardziej ukierunkowane na samą siatkówkę i to siatkówka jest na pierwszym miejscu, a reszta jest zabawą. Mam za sobą chyba z 10 takich campów i to jest wyjątkowa pracą, uwielbiam pracę z dziećmi. Kiedy dajemy coś dziecku, dziecko jest podwójnie wdzięczne i to było widać. Te dzieci chciały uczyć się coraz więcej, to jest zupełnie inna generacja niż pokolenie, które ma teraz 17-18 lat.\nMożna już powiedzieć czy cieszący się takim zainteresowaniem projekt będzie kontynuowany w kolejnych latach?\n– Osobiście chciałbym to prowadzić cyklicznie co roku. Piłkarskie campy istnieją praktycznie przez cały rok i w tej dyscyplinie jest sporo wyszkolonej młodzieży. A młodzież jest gwarantem sukcesów. Im więcej takich osób będzie, tym bardziej będzie z kogo wybierać w przyszłości. Wytworzy się zdrowa konkurencja, mobilizująca tych ludzi do dalszego rozwoju i ciężkiej pracy.\n* rozmawiała Edyta Bańka (Strefy Siatkówka)\nAZS Częstochowa, Marek Kardos, młodzież, PlusLiga


39 podobne strony do All4webmasters.pl - SimilarSites.com\nall4webmasters.pl :: usĺugi dla webmasterăłw :: skrypty\nusĺugi i skrypty dla webmasterăłw Język: N/A\nSłowa kluczowe: php xhtml all masters web\nreporter.pl - warszawski serwis informacyjny - warszawa - ludzie - biznes - kultura - rozrywka\ndarmowe komponenty na twoj� www : bramka sms (idea,plus,era), bramka tlen, bramka gad-gadu, bramka e-mail i prognoza pogody\nkomponenty z bardzo du�ymi mo�liwo�ciami konfiguracyjnymi, doskona�e urozmaicenie twojej www\nkalendarze na bloga stron� dodatki blogowe\nkalendarz na blog mozna dopasowac wyglad i kolor tekstu, darmowy dodatek\nwitamy na nastolatek.pl\nPortal informacyjny: POLITYKA, POLSKA, �WIAT, NAUKA, KULTURA, SPORT, MUZYKA, ROZRYWKA, FORUM - niezale�ny polski portal.\nBramka SMS, Komponenty dla Webmasterów\nDarmowa bramka SMS do wszystkich sieci GSM. Komponenty dla Webmasterów\nportal portfel.pl / - finanse, gospodarka, firma, dotacje, prawo, prestiż, wydawnictwo, nauka / startnew\ngsmmania.pl - polski portal gsm - wszystko dla twojej kom�rki - nowo�ci, do�adowania simplus orange heyah, forum, dzwonki, darmowa bramka sms\ngsmmania.pl polski portal gsm - nowo�ci ze �wiata gsm, testy telefon�w, promocje, nowe technologie,do�adowania\nAkcjaSOS.pl -- Pierwszy Polski Portal Pomocy - pomoc - Start\nPomoc - AkcjaSOS.pl -- Pierwszy Polski Portal Pomocy, 30 lipca 2014 r. w �ucce (Lubelskie)zagin�� Piotr Adam Ko�cio�ek, 11 sierpnia 2014 r. w Zb�szynie (Wielkopolskie) zagin�� Grzegorz Siegieda, 17 sierpnia 2014 r. w Szczecinku (Zachodniopomorskie) zagin�� Krzysztof Krawczyk, 11 sierpnia 2014 r. w B�dowie (Lubuskie) zagin�� Alojzy Rogowski, 21 sierpnia 2014 r. w Warszawie zagin�� Tilahun Biru Mekonne, 23 kwietnia 2014 r. w Warszawie zagin�a Edyta Okenwa, 11 wrze�nia2014 r. w Gdyni (Pomorskie) zagin�� Dawid Piotr Bednarek, W dniu 25.02.2008r. wyszed� z domu i nie wr�ci� do dzi� 32-letni Krzysztof Tomaszewski, 5 wrze�nia 2014 r. w Polanicy-Zdr�j (Dolno�l�skie) zagin�� Zbigniew Bogdan Andrusiewicz, 11 wrze�nia 2014 r. w Aninie (Mazowieckie) zagin�a Katarzyna Agnieszka Kozi�ska, 7 sierpnia 2014 r. w Morawinie (Wielkopolskie)zagin�� Andrzej W�adys�aw Olejnik\nexchange rate, currency exchange, currency exchange rate, foreign currency, money, currency converter, currency conversion, no commissions, individual rates\nrefy - system referali\nsystem kt�ry pokazuje skad inni internauci weszli na twoja strone www i wyswietla do nich linki.\nswiatgsm.pl - telefony to nasza specjalnosc\nswiatgsm.pl - telefony to nasza specjalnosc - internetowy serwis o telefonach komorkowych, tabletach, smartfonach i urzadzeniach mobilnych. tylko u nas codzienna dawka nowych wiadomosci, testow, opisow i recenzji sprzetu. dodatkowo sklep online z akcesoriami gsm.\nMalach G�og�w - pozytywne informacje aktualno�ci wydarzenia zdj�cia biznes edukacja parafie - Malach G�og�w\nSerwis komputerowo-webmasterski. Znajdziesz tutaj darmowe kursy off-line, generatory, porady komputerowe, obszerne artyku�y. Oferujemy hosting, domeny, serwery, tworzenie stron. Serwis porusza tworzenie stron internetowych (WWW). �ci�gniesz (download) skrypty PHP, szablony stron WWW, czcionki. Artyku�y dotycz�ce Internetu, webmasterstwa, sprz�tu hardware, u�ytkowania komputera PC. Kursy HTML, Java, php, mysql, css, cgi, wml, ssi, xml. A to wszystko zupe�nie za darmo!\nSmartfon - Allegro.pl - Więcej niż aukcje. Najlepsze oferty na największej platformie handlowej.\nPoznaj tajniki e-handlu, promocji i marketingu. Jak założyć sklep internetowy, reklama w Internecie praktyczne porady\nAll4webmasters.pl Podobne strony przez ruch\nAll4webmasters.pl Podobne strony przez tematyke\nzobacz najlepsze strony dla najbardziej relatywnych tematow z All4webmasters.pl:


Rozporządzenie MZ ws. sklepików: resort edukacji pyta o problemy jakie niesie - Polityka zdrowotna\nRozporządzenie MZ ws. sklepików: resort edukacji pyta o problemy jakie niesie\nAutor: KR/Rynek Zdrowia 18 września 2015 18:03\nW szkolnych sklepikach pojawiało się zdrowe jedzenie. Problem w tym, że zaczęły znikać sklepiki. Fot. PTWP\nMinister edukacji narodowej poprosiła o przekazanie informacji, czy stosowanie nowych przepisów powoduje istotne przeszkody i utrudnienia w funkcjonowaniu szkolnych i przedszkolnych stołówek oraz sklepików.\nJak informuje Ministerstwo Edukacji Narodowej, w liście szefowa MEN prosi dyrektorów szkół i przedszkoli o informacje o problemach związanych z wycofaniem ''śmieciowego'' jedzenia, co było skutkiem wejścia w życie 1 września 2015 r. rozporządzenia ministra zdrowia z dnia 26 sierpnia 2015 r. ws. grup środków spożywczych przeznaczonych do sprzedaży dzieciom i młodzieży w jednostkach systemu oświaty oraz wymagań, jakie muszą spełniać środki spożywcze stosowane w ramach żywienia zbiorowego dzieci i młodzieży w tych jednostkach.\nDyrektorzy placówek mają czas do 30 września na przekazanie informacji do właściwego kuratorium oświaty.


Szeroka szafa (200 cm) przesuwna z lustrem w kilku propozycjach kolorystycznych Milena 200 Wybarwienie korpusów szary mat Wybarwienia frontów biały połysk\nIndeks Szafa przesuwna Milena200\n1 506,91 zł\nKlasyczna, duża szafa z przesuwnymi drzwiami (na jednych zamontowano lustro) i z bardzo ergonomicznie rozplanowanym wnętrzem. Znajdziemy tam aż jedenaście półek, przestrzeń na ubrania wiszące oraz cztery szuflady na dole mebla. Dostępna jest w kilku kombinacjach wybarwień. W trakcie składania zamówienia prosimy o zaznaczenie wybranej przez Państwa opcji kolorystycznej. Załączona fotografia przedstawia mebel w wybarwieniu: korpus - szary; fronty - biały połysk. Pozostałe szafy z tej grupy znajdą Państwo poniżej w zakładce "POWIĄZANY PRODUKT". Uwaga: mebel do samodzielnego montażu.\nCena 1 100,37 zł


MARIA CZUBASZEK, NIENACHALNA Z URODY - Czytam wszędzie | Blog dla miłośników książek\nKsiążka Marii Czubaszek o Marii Czubaszek, ale także o nas i o naszym świecie. Pełna humoru i autoironii, ale czasem wypełniona śmiechem przez łzy.\n„Nienachalna z urody” to kolejna książka Marii Czubaszek i pierwsza, która pojawiła się po śmierci satyryczki. Wcześniej ukazały się m.in. „Dzień dobry jestem z kobry”, „Blog niecodzienny” i „Każdy szczyt ma swój Czubaszek”, która to stała się bestsellerem. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, także i w „Nienachalnej z urody” mamy do czynienia ze zbiorem felietonów oraz historyjek i anegdotek z życia popularnej satyryczki, które czyta się lekko, łatwo i przyjemnie. Choć może tym razem z lekką dozą smutku, bo Marii Czubaszek nie ma już wśród nas.\nCi, którzy ją znali lub poznali się na jej pisarskim talencie, wiedzą, że humor Marii Czubaszek był niepowtarzalny. Bawiła się słowem, żartem sytuacyjnym i potrafiła się odnaleźć w każdej sytuacji. To wszystko, czym Maria Czubaszek zdobyła sobie grono wielbicieli, odnajdujemy teraz w książce.\nMamy więc ogromną dawkę humoru i autoironii, świetny język, który sprawia, że książkę czyta się znakomicie, a także odrobinę refleksji, przemyconej między wersami, z których kipi żart.\nAle trzeba zaznaczyć, że nie jest to książka wyłącznie śmieszna, taka która tylko bawi. Przede wszystkim jest to książka o Marii Czubaszek. Autorka zdecydowała się opowiedzieć w niej o wiele więcej niż zwykła mówić o sobie, nie unikając osobistych szczegółów. I choć nadal posługuje się w tym opowiadaniu o sobie żartem oraz ironią, to wiele rzeczy mówi na poważnie. A jeśli nie na poważnie, to poważne będą zapewne wnioski, które czytelnik ma szansę wyciągnąć z zamieszczonych w książce tekstów.\nCzubaszek nie unika też tematów politycznych, wszak ostatnie lata życia spędziła na komentowaniu polityki w popularnym programie TVN24 „Szkło kontaktowe”. W książce pisze o latach rządów PO, a także czasach „dobrej zmiany”. Nie unika też przedstawiania swoich poglądów.\nWiele miejsca poświęca także swojej pracy, która bez wątpienia była jej pasją i sposobem na życie. Choć sama Czubaszek nie zawsze się do tego przyznawała.\nChyba najlepszym podsumowaniem książki będą w tym przypadku słowa, którymi tę książkę podsumowuje wydawca, czyli Prószyński i S-ka: „Satyryczka trzyma w rękach lustro, w którym możemy zobaczyć także siebie i wszystkie nasze wady. Niestety. Maria Czubaszek mówi nam wprost to, o czym każdy z nasz po cichu myśli, ale boi się powiedzieć głośno”.


Tarta z botwinką - Planeta Smaku\nCzas na botwinkę! Sezon na to warzywo nie trwa zbyt długo, warto więc skusić się na różne dania z jej użyciem. Od klasycznej zupy z botwinką po nieco bardziej złożoną (ale wcale nie skomplikowaną) tartę. Polecam, dobra zarówno na ciepło, jak i na zimno 🙂\npo szczypcie: papryki ostrej, kurkumy, ziół prowansalskich\n45 g sera żółtego\npęczek botwinki (buraczki i liście)\nMąki połączyć, wymieszać z solą, proszkiem i przyprawami. Dodać żółtko i masło, zagnieść jednolite ciasto, dolewając wodę. Uformować z ciasta dysk i wstawić do lodówki na ok. pół godziny.\nSchłodzone ciasto rozwałkować. Wyłożyć nim dno i boki formy na tartę o śr. 26 cm. Nakłuć widelcem w kilku miejscach i wstawić do piekarnika rozgrzanego do 190 stopni na około 10 minut.\nBotwinkę bardzo dokładnie umyć i osuszyć. Drobno pokroić zarówno liście, jak i buraczki.\nW misce zmiksować jajka, jogurt i śmietankę. Dodać starty żółty ser i wymieszać. Wrzucić pokrojoną botwinkę i posiekany szczypiorek. Doprawić solą, pieprzem, czosnkiem przeciśniętym przez praskę i wymieszać.\nNa podpieczony spód wylać nadzienie. Wstawić do piekarnika i piec przez około 25 minut, aż masa się zetnie.\n19 maja 2016 By Planeta Smaku\nRabarbar pod kruszonką amarantusowo-migdałową Muffiny z rabarbarem i kruszonką


Stracą po 430 tysięcy złotych! - Pudelek\nZagrają tylko po 3 koncerty... Kryzys w show biznesie?\nJak już pisaliśmy, są wykonawcy, których kryzys w branży omija, np. Maryla Rodowicz czy Bajm. Jednak, jak podlicza Super Express, większość muzyków w tym roku zarobi mniej niż w minione wakacje. Dotyczy to zwłaszcza starszych muzyków, którzy do tej pory zarabiali najwięcej. Lady Pank i Perfect solidarnie tracą aż po 430 tysięcy złotych. Janusz Panasewicz i jego koledzy z zespołu biorą zwyczajowo 30 tysięcy za koncert. Ale na tegoroczne wakacje zaplanowali ich tylko... 3. Zarobią więc 90 tysięcy złotych. Rok temu zamknęli sezon zyskiem 520 tysięcy.\nPerfect bierze 40 tysięcy za koncert. W nadchodzące lato zagra ich także tylko 3. Zarobi więc 120 tysięcy. W zeszłym roku - 550.\nZespół Kombii w ubiegłym roku zarobił podczas wakacji 550 tysięcy, w tym - tylko 240. Kora zakończy zaś lato bogatsza o 200 tys. Rok temu zarobiła 500 tysięcy. Sylwia Grzeszczak podczas 14 koncertów po 20 tysięcy każdy zarobi 280 000 zł. W ubiegłym roku było to 360 000 zł.\nNajwięcej powodów do narzekań ma jednak zdaniem Super Expressu Doda. Jeszcze niedawno zarabiała w lecie miliony. W zeszłym roku było to już tylko 490 tysięcy, a bieżący będzie podobno jeszcze gorszy. Tabloid donosi, że ma w grafiku tylko 6 koncertów po 25 tysięcy, zarobi więc 150 tysięcy.\n(Sprostowanie: Skontaktował się z nami menedżer Dody, który dementuje te informacje i informuje, że koncerty Rabczewskiej kosztują prawie dwa razy więcej - 45 tysięcy złotych.)\n430 tys w tą czy w tą.... co za różnica, nawet tego nie odczują!!!\ndla takich ludzi to nic... mają tak odłożone na koncie że do końca życia im wystarczy!!\nsuper,a ja sobie sukienki za 150 po przecenie odmawiam...\nO jej! A ja nie mogę odłożyć za cały rok 4 tys. żeby nad morze z rodziną jechać!!!!\nByc moze pani z osiedlowego sklepiku?\nzikcXb Say, you got a nice article. Really Great.\njesteście żałośni z tą "reką trupa". Kogo to jeszcze bawi? O ile w ogole kiedys bawiło...\nKtóry? Bo tu o kilku mowa...\nTy chyba wyrazistej muzyki w życiu nie słyszałeś ;).\na gdzie f**t????a gdzie gola d**a???a moze wejscie do pochwy i beda koncerty...\nTak to się kończy jak niektórzy zabijają się za kasą\nNa ciebie też już minął czas!\nS**m na twój komentarz z błędami ortograficznymi!!\na moze juz minol na nich czas\ns**m na tych alkocholików z olecka nie mówiąc o bajm i markofskim\nLady Pank nie pójdą na emeryturę, jeszcze muszę zaliczyć koncerty :)\nPanasewicz,Lady Pank,Perfect takze na emeryture pora ,doda tez juz widze zjechala z tonu gwiazdeczka wielka pff


Co zabrać nad morze i nad jezioro? - W podróży - Polki.pl\nLatem nie ma lepszego sposobu na zaznanie ochłody niż wyjazd nad wodę. Do plażowania trzeba się jednak odpowiednio przygotować. Sprawdź, co powinieneś zabrać nad morze i jezioro, by wyjazd obył się bez nieprzyjemnych niespodzianek. Jak zabezpieczyć się przed słońcem i owadami? Jak przygotować się na każdą pogodę? Sprawdź, jakie gadżety przydadzą się na plaży i na łonie natury oraz co wziąć, gdy jedziesz nad morze z dzieckiem. Upewnij się także, co zabrać na żagle. Jakie akcesoria i gadżety powinieneś mieć ze sobą na łodzi i jak ograniczyć wielkość twojego bagażu?\nCo trzeba spakować i nad morze i nad jezioro?\nWyjeżdżając na wakacje, nie musisz brać ze sobą absolutnie wszystkiego. Wiele rzeczy bez trudu kupisz na miejscu (na przykład wilgotne chusteczki, szczoteczki i pastę do zębów, czy mydło). Warto jednak być przygotowanym na różne sytuacje, choćby zmianę pogody, czy nagłą chorobę. Pamiętaj też, że wszystkie rzeczy, które kupisz dodatkowo, będziesz musiał zabrać ze sobą do domu lub wyrzucić. Dlatego zaplanuj zaopatrzenie się na miejscu jedynie w rzeczy tanie lub takie, które wykorzystasz w całości w czasie pobytu. Ewentualnie upewnij się, czy masz miejsce w bagażu na dodatkowe ubrania, czy akcesoria.\nWybierasz się na wakacje z pupilem? Dowiedz się, jak bezpiecznie przewieźć psa samochodem\nNajważniejszym elementem bagażu jest podręczna apteczka. Nie pakuj jednak do niej wszystkich leków, które masz w domu. Nawet w niedużych miejscowościach dostępne są apteki. Weź tylko podstawowe specyfiki:\ntabletki przeciwbólowe (przebywając na silnym słońcu, możesz być narażony na silne bóle głowy),\ntermometr (pozwoli upewnić się, czy wszystko jest w porządku),\nleki na gorączkę (podwyższona temperatura wymaga szybkiej reakcji, tabletki czasem trzeba przyjąć w nocy, lepiej jest więc mieć je przy sobie),\nmaść łagodzącą na ugryzienia owadów (ukąszenia komarów są mało uciążliwe, ale osy lub pszczoły potrafią pozostawiać bolesne bąble),\nkrem lub piankę na oparzenia słoneczne (szybka reakcja na oparzenia nie tylko przyspieszy wyleczenie, ale również uśmierzy ból);\nplastry (rana bez kontaktu z piaskiem i wodą szybciej się wygoi).\nMożesz zapakować też żel antybakteryjny, który przyda ci się podczas korzystania z publicznych toalet lub tuż przed jedzeniem na plaży. Mycie rąk morską wodą nie jest higieniczne. Ponadto (niezależnie od tego czy wyjeżdżasz z dzieckiem, czy nie) warto także byś zawczasu spisał sobie listę przychodni i aptek całodobowych. Lepiej być przygotowanym na nagłe sytuacje.\nW pobliżu wody możesz spotkać nie tylko komary. Szczególnie nad jeziorem, w wysokich trawach mogą czaić się również bardzo niebezpieczne kleszcze (mogące wywoływać boreliozę i odkleszczowe zapalenie mózgu). Zabierz więc ze sobą spray przeciw owadom. W razie znalezienia zagnieżdżonego w skórze kleszcza lepiej nie wykręcaj go samodzielnie. Udaj się do specjalisty, który w bezpieczny sposób usunie owada. Jeśli jesteś uczulony na jad owadów weź ze sobą też leki przeciwhistaminowe i adrenalinę w ampułkostrzykawce.\nKrem z filtrem i akcesoria do ochrony przed słońcem\nKoniecznie zapewnij też sobie ochronę przed palącym słońcem. W tym celu potrzebne ci będą:\nokulary przeciwsłoneczne, najlepiej z polaryzacją (nie męcz oczu rażącym światłem),\nkapelusz (zapobiegnij bólom głowy),\nkrem z filtrem przeciwsłonecznym (uniknij oparzeń).\nKrem z filtrem musi być odpowiednio dobrany do rodzaju cery i jej potrzeb, by był skuteczny. Jeśli masz wyjątkowo jasną i czerwieniącą się skórę, wybierz kosmetyk o SPF 30 lub większym. Jeśli jesteś raczej odporny na słońce i zwykle opalasz się na brązowo, wybierz SPF 15 lub 8. Na twarz i wyjątkowo czułe miejsca (dekolt, szyję, zgięcia łokci i kolan) zastosuj filtr o stopień mocniejszy od tego, którego używasz na resztę ciała. Jeśli masz pieprzyki lub tym podobne znamiona również posmaruj je silnym balsamem przeciwsłonecznym (40-50 SPF). Te wypukłe, największe i najbardziej odsłonięte możesz dodatkowo zakleić plastrem. Silne słońce może spowodować rozrost znamion i doprowadzić do groźnych chorób skóry.\nUpewnij się również, czy balsam jest wodoodporny. Jeśli warstwa ochronna zmyje się, będziesz musiał pamiętać o nałożeniu kolejnej, ilekroć wyjdziesz z wody. Jest to mało ekonomiczne i zabiera czas. Wymaga też ciągłej uważności.\nNigdy nie planuj wspólnego użytkowania ręcznika z drugą osobą, jest to niehigieniczne i może przenosić różne choroby skórne (np. grzybicę). Weź ze sobą przynajmniej dwa ręczniki na każdą podróżującą osobę. Gdy jeden zestaw będzie się suszył, drugi będzie gotowy do użytku. Jeśli chcesz ograniczyć wielkość bagażu, możesz zainwestować w zrobione ze specjalnego gatunku mikrofibry ręczniki szybkoschnące. Są one jednak kilkukrotnie droższe od standardowych.\nPoza sandałami i krytymi butami na niepogodę powinieneś zabrać ze sobą również klapki na plażę. Po piasku zwykle chodzi się na boso, ale weź pod uwagę, że wysokie temperatury mogą rozgrzać go tak, że będzie parzył stopy. Ponadto w piasku mogą znajdować się ostre kamienie, a nawet fragmenty szkła.\nSpakuj też przynajmniej dwa stroje kąpielowe. Gdy jeden będzie mokry lub brudny, będziesz mógł skorzystać z drugiego bez czekania, aż wcześniejszy wyschnie.\nSprawdź, czego jeszcze nie może zabraknąć w twoim ekwipunku biwakowym\nPlażowanie – co zabrać nad morze?\nBy zapewnić sobie wygodę i komfort wypoczynku nad morzem do podstawowej "wyprawki" dopakuj również:\nWażnym elementem plażowej "wyprawki" jest także odpowiednia torba. Powinna być przewiewna i zrobiona z jasnych, naturalnych materiałów (bawełny, lnu, plecionki), by mniej się nagrzewać. Trzymane w środku kanapki, czy owoce będą dłużej świeże, niż w poliestrowym plecaku. Ponadto torba plażowa powinna mieć przynajmniej jedną kieszeń wyłożoną wewnątrz impregnowanym, nieprzemakalnym materiałem, by włożone do środka wilgotne kostiumy kąpielowe i ręczniki nie zamoczyły reszty spakowanych rzeczy. Jeśli twoja torba nie ma takiego rozwiązania, weź ze sobą dodatkowe woreczki foliowe. Przydadzą się również na śmieci.\nParawan i akcesoria plażowe\nJeśli większość czasu planujesz spędzić na plaży, pomyśl o akcesoriach, które zapewnią ci wygodny wypoczynek i zabierz ze sobą:\nleżaki lub koce plażowe (które będą stanowić wygodne miejsce do opalania i odpoczynku),\nparawan (który ochroni cię przed silnym nadmorskim wiatrem i częściowo odgrodzi od innych plażowiczów),\nparasol słoneczny (który zapewni dodatkowy cień).\nKoce zajmują mniej miejsca niż leżaki. Wybierz takie, które po jednej stronie mają miękką i przyjemną w dotyku warstwę, a po drugiej są zaimpregnowane lub zabezpieczone folią przed wodą. Łatwiej będzie ci je wytrzepać i utrzymać w czystości, ponadto nie będą namakać. Jeśli nie lubisz leżenia na piasku, a klasyczne leżaki ze stelażem nie wchodzą w grę, możesz wybrać lżejsze i zajmujące mniej miejsca leżanki pompowane.\nJeśli chodzi o parawan, kup taki który jest bawełniany. Cienki poliester nie tylko szybciej się zniszczy, ale również będzie się bardziej nagrzewał. Podobne kryteria zastosuj, wybierając parasol. Unikaj też ciemnych materiałów i bardzo jaskrawych kolorów. Pierwsze przyciągają słońce i brzydko blakną, drugie mogą kusić owady.\nSprawdź, ile kosztuje parawan plażowy w JULA\nLodówka turystyczna nie musi być duża. Na plażę wystarczy 10-litrowa, która ochłodzi napoje oraz utrzyma w świeżości owoce, kanapki i przekąski. Dzięki lodówce będziesz mógł spokojnie spędzić cały dzień na plaży, bez potrzeby dokupowania jedzenia u plażowych handlarzy, czy żywienia się w okolicznych budkach i restauracjach (które bywają bardzo drogie). Alternatywą może być plecak lub torba chłodząca z wkładami żelowymi. Są one bardziej poręczne niż lodówki i łatwiej można je przewozić w samochodzie.\nSprawdź ceny lodówek turystycznych i toreb chłodzących w JULA\nCo zabrać, a czego nie zabierać, wyjeżdżając nad morze z dzieckiem?\nWyjazd nad morze z maluchem wymaga spakowania nieco większej ilości rzeczy. Niektóre z nich będą wydawać się niezbędne, ale później okażą się niepraktyczne lub niepotrzebne. O kilku istotnych rzeczach możesz też łatwo zapomnieć.\nJeśli maluszek nie jest jeszcze odpieluchowany, zainwestuj w specjalne majteczki kąpielowe. Dzieci nie powinny biegać po plaży zupełnie nago, ponieważ wystawienie na ostre słońce zagraża ich delikatnej skórze.\nWózek dziecięcy - czy jest konieczny?\nJeśli musisz zabrać ze sobą wózek, wybierz lekki i składany model typu parasolka (na rynku są dostępne takie, które ważą mniej niż 5 kg). Zastanów się jednak, czy wózek będzie ci potrzebny. Po piasku i tak nie przejedziesz swobodnie modelem bez pompowanych kół i amortyzacji. Co więcej, możesz zablokować plastikowe kółka i je zniszczyć. Jeśli nie planujesz zwiedzania, a jedynie plażowanie, niemowlę możesz przenieść w chuście lub nosidełku, starsze dziecko z kolei może przejść kawałek samodzielnie.\nOkulary przeciwsłoneczne i nakrycia głowy dla dzieci\nMaluchy są szczególnie narażone na silne działanie promieni słonecznych zarówno ze względu na niższą odporność, jak i zmniejszoną świadomość swojego ciała. Dorosły szybciej zorientuje się, że zaczyna czuć się słabo, dziecko zaaferowane plażą nawet nie zda sobie sprawy, że dzieje się z nim coś niedobrego. Twoja pociecha powinna więc przebywać na słońcu z przerwami i co jakiś czas odpoczywać w cieniu (mniej więcej pół godziny w cieniu po godzinie lub dwóch na słońcu). Powinna mieć okulary przeciwsłoneczne oraz czapeczkę, kapelusz lub chustkę z przewiewnej i jasnej tkaniny. Sztuczne i ciemne materiały mogą powodować wzmożone nagrzewanie.\nNamiot plażowy i inne akcesoria\nWyjeżdżając z dzieckiem i tak masz sporo bagaży, zamiast parawanu, parasola i czegoś do leżenia skorzystaj z kompleksowego rozwiązania, jakim jest namiot plażowy. Łączy on w sobie wszystkie niezbędne funkcje i jest składany, zajmuje więc dużo mniej miejsca w bagażniku. Dodatkowa przestrzeń przyda się na spakowanie dziecięcych zabawek.\nSprawdź, ile kosztuje namiot plażowy w JULA\nSprawdź ofertę zabawek plażowych i akcesoriów dmuchanych w JULA\nCo wziąć na żagle?\nNa łodzi będziesz mieć znacznie mniej miejsca niż w pokoju hotelowym, dlatego pakuj się rozważnie. Zacznij od wybrania miękkiej torby bez usztywnień, będzie znacznie bardziej ustawna i możliwa do złożenia. Do torby spakuj tylko najpotrzebniejsze rzeczy:\nKurtka przeciwdeszczowa z nieprzemakalnego materiału to prawdziwy must-have. Nie musi być droga i markowa. Zwykłe plastikowe okrycie będzie wystarczające. Upewnij się tylko, czy folia jest na tyle ciężka, że podczas silnego wiatru nie będzie podrywać się do góry.\nPodstawowe powinny być wygodne i sportowe. Koniecznie na stabilnej, gumowanej podeszwie, która nie ulega poślizgom. Najlepiej by była ona również biała, wówczas nie zabrudzisz pokładu ciemnymi smugami. Warto wziąć też klapki, które przydadzą się nie tylko podczas cumowania przy brzegu i plażowania. Trzeba je mieć również pod natrysk. W łódkach śródlądowych często nie ma łazienek. Pryszniców i toalet trzeba szukać w portach.\nPrzyda się zarówno przeciwsłoneczna, jak i ciepła, zasłaniająca uszy. Na wodzie wiatr potrafi być naprawdę silny. Lepiej unikać przewiania, które może powodować choroby uszu i zatok oraz narażać na przeziębienie.\nCiepłe ubrania i śpiwór\nPoza standardowym zestawem ubrań weź ze sobą ciepłą bieliznę i dresy do spania, a także dodatkowy polar lub sweter. Wieczorami i nocami może być naprawdę chłodno. Na jachtach zwykle nie ma też pościeli. Musisz więc zabrać własny śpiwór. Lepiej by był grubszy i cieplejszy, szczególnie jeśli wyprawa ma się odbywać wczesnym latem lub tuż przed jesienią.\nDobre okulary są niezbędne do wypatrywana przeszkód (wystających kamieni, dryfujących kłód drewna). Tafla wody silnie odbija promienie słoneczne, co w zwykłych, tanich okularach jest oślepiające. Spolaryzowane szkła dają zupełnie inny komfort patrzenia. W niektórych modelach można je wymieniać, tak by dostosować okulary do różnego natężenia światła (dziennego i wieczornego).\nNa jachcie z pewnością będziesz potrzebować noża, przydatne będą też kombinerki. By nie brać wszystkich narzędzi, zdecyduj się na zakup urządzenia multitool lub scyzoryka żeglarskiego. Zwróć uwagę, czy sprzęt jest wyposażony w ostrze o ząbkowanym brzegu, przydatne do przecinania lin.\nWybierz nóż wielofunkcyjny w JULA\nMają powierzchnię antypoślizgową, która ułatwia pracę z linami. Przydadzą się wiec szczególnie na śródlądziu, kiedy jest dużo pracy z żaglami. Wybierz rękawiczki z odsłoniętymi palcami, które ułatwią ci prace manualne. Zwróć uwagę także na materiał z jakich są wykonane. Pamiętaj, że skóra nie lubi się ze słoną wodą (twardnieje pod jej wpływem). Dużo tańszym i odporniejszym na sól rozwiązaniem jest zakup rękawic nitrylowych zatopionych w szorstkiej gumie.\nSprawdź ofertę rękawic nitrylowych na żagle w Jula\nBy uprościć sobie życie na łodzi, możesz kupić też kilka przydatnych gadżetów. Nie są one niezbędne, ale ułatwiają wiele czynności i zwiększają wygodę.\nSprawdź, jakie wyposażenie powinna mieć łódź wędkarka i motorowa\nWybierz poręczny kubek termiczny w JULA\nCo zabrać na wakacje nad jezioro?\nWybierając się nad jezioro, musisz przygotować nieco inny zestaw rzeczy, niż nad morze. Nie potrzebujesz akcesoriów plażowych, parawanów i parasoli. Przy brzegach jezior jest znacznie mniej piasku, więc nie ma gdzie rozstawiać takiego sprzętu, do tego część plaży jest często i tak osłonięta drzewami (w pobliżu są lasy) dającymi cień i hamującymi wiatr. Znacznie bardziej potrzebne będą:\nKryte, wodoodporne buty\nPoza klapkami na plażę i innymi butami na upał weź też kryte obuwie sportowe. Będzie wygodne podczas wieczornych spacerów (owady nie będą kąsały w stopy). Ponadto przydadzą się w deszczową pogodę. Burze na mazurach często są nagłe i bardzo gwałtowne. Podłoże nie wysycha też tak szybko, jak na odsłoniętych nadmorskich plażach.\nNawet jeśli prognoza pogody zapowiada upały, przygotuj się na chłodne wieczory i niespodziewane zmiany temperatur. Weź ze sobą kurtkę przeciwdeszczową oraz przynajmniej jeden grubszy polar. Noce mogą być chłodne. Jeśli nocujesz na kempingu lub wynajmujesz domek spakuj również cieplejsze śpiwory.\nWielofunkcyjne akcesorium lub ostry nóż przyda się podczas kempingu albo wynajmowania domku. Multitool nie musi mieć bardzo wielu gadżetów, wystarczą podstawowe: korkociąg, nożyczki, długie ostrze. Prostszy scyzoryk będzie lżejszy i bardziej poręczny (możesz mieć go zawsze przy sobie).\nW wyznaczonych miejscach i na posesjach domków letniskowych możesz pokusić się o zorganizowanie grillowania dla siebie, znajomych i rodziny. Na rynku dostępne są nieduże, składane grille turystyczne, które możesz zabrać ze sobą nad jezioro. Dla trzech osób wystarczy grill średniej wielkości, o średnicy około 30 cm. Przy liczniejszej grupie sprzęt powinien być znacznie większy (około 50 centymetrów średnicy), by czas oczekiwania na jedzenie nie wydłużył się znacząco.\nDowiedz się, jak wybrać grill ogrodowy\nJeśli rzadko grillujesz i nie planujesz przygotowywać jedzenia w ten sposób więcej niż raz, dwa razy podczas wyjazdu, możesz skorzystać także z grilla jednorazowego. Nie jest to ekonomiczne rozwiązanie, ale zajmuje mało miejsca i po użyciu sprzęt można wyrzucić.\nBy oszczędzić jak najwięcej miejsca w bagażniku, zamiast dwu-, trzyskładowych wędzisk, wybierz wędki typu Travel. Ten kompaktowy sprzęt występuje zarówno w wersji spinningowej i spławikowej. Dzięki systemowi składania (nawet do 30 cm) bez trudu zmieści się nawet w podręcznej torbie. Przed wyjazdem upewnij się jednak, czy na terenie jeziora można w ogóle łowić ryby. Ponadto pamiętaj o założeniu i opłaceniu karty wędkarskiej.\nDowiedz się jakie akcesoria i sprzęt do wędkowania wybrać\nTagi: jezioro, wyjazd, urlop, wczasy


Czy Twój profil na portalu randkowym jest dobry? | Fotka Blog pełen porad\nJeśli szukasz znajomości w Internecie to dobry profil na portalu randkowym to podstawa. Z tego artykułu dowiesz się o najczęściej popełnianych błędach i przeczytasz jak sprawić, by Twój profil był bardziej atrakcyjny.\nPamiętaj, że to właśnie zdjęcia ‚sprzedają’. Tutaj doradzamy jak dobrze wyjść na zdjęciu. Pamiętaj, aby zamieszczać zdjęcia, na których dobrze Cię widać. Dodatkowo postaraj się zaprezentować swoje pasje. Dzięki temu osoby, które wejdą na Twój profil na portalu randkowym będą wiedziały czym się interesujesz. To także szansa, że poznasz kogoś, kto ma takie same pasje i od razu pojawią się tematy do rozmowy. (Mamy też poradnik jak zacząć rozmowę na portalu randkowym). Odradzamy także dodawanie zdjęć z imprez rodzinnych czy zdjęć z Twoimi pociechami. Nie chodzi o to, aby ukrywać, że masz dzieci ale pamiętaj, ze jest to profil społecznościowo-randkowy. Informacje o dzieciach umieść w sekcji ‚O mnie’.\nWiele osób nie aktualizuje opisu profilu, a to błąd! Na Fotce masz 100 znaków, aby krótko napisać coś o sobie, czy o swoich planach. To jedna z pierwszych informacji, które dowie się o Tobie osoba, która weszła na Twój profil – nie rezygnuj z tego pola podczas Tworzenia swojego profilu na portalu randkowym.\nNie podawanie lokalizacji\nW ten sposób odbierasz sobie szansę na poznanie kogoś ze swojej okolicy! Nie warto też kłamać skąd jesteś – to zwyczajnie mija się z celem. Pamiętaj, aby na bierząco aktualizować swoją lokalizację. Jeśli jesteś z Warszawy a wyjeżdzasz na urlop do Giżycka to koniecznie podziel się tą informacją z innymi! Dzięki temu będziesz mógł poznać osoby blisko Ciebie. Kto wie? Może ta znajomość przerodzi się w przyjaźń, wakacyjny romans albo coś na całe życie?\nNie uzupełnianie wszystkich sekcji\nTutaj szczególny nacisk kładziemy na sekcje takie jak ‚O mnie’ ‚Poszukiwany ideał’ oraz ‚W wolnym czasie’. To są skarbnice wiedzy o Tobie, jesteśmy przekonani, że na Fotce czeka ktoś, kto ma podobne zainteresowania i pasje. Zastanów się – czy warto przeszkadzać przeznaczeniu?\nAtrakcyjny profil na portalu randkowym – wskazówki\nZadbaj o to, aby pierwsze zdjęcie było aktualne, w końcu to pierwsze co widać u Ciebie na profilu 🙂 Możesz dodawać nowe zdjęcia albo ustawiać ich kolejność.\nZadbaj o ciekawy opis. Pamiętaj, że możesz używać emotikonek, zadbaj także o to, aby był on trochę zagadkowy i intrygujący 😉\nNie oszukuj – mówimy tutaj o zdjęciach (odstaw programy do przerabiania zdjeć), oraz informacjach o sobie. Jeśli naprawdę chcesz kogoś poznać to kłamstwo prędzej czy później wyjdzie na jaw.\nTwój profil będzie bardziej widoczny, jeśli wykupisz dostęp do Klubu Gwiazd. Dzięki temu wokół Twojego awatara pojawi się kolorowa obwódka (możesz ją zmieniać w ustawianiach). Dodatkowo możesz wybrać kolor loginu. To na pewno Cię wyróżni.\nBrak pomysłu na spędzenie 31 października w sposób ciekawy i wesoły? W tym artykule znajdziesz najciekawsze pomysły na Halloween.\n4 Replies to “Czy Twój profil na portalu randkowym jest dobry?”\n4 marca 2021 o 02:21\nJa szukam kobiety tylko do stałego związku bez problemowej która nie szuka będąc w związku jakiś kochanków .I szczera.\n31 sierpnia 2020 o 05:42\n9 sierpnia 2020 o 20:23\nNa razie mam profil poczatkujący.\n2 sierpnia 2020 o 02:53


Proces poszukiwań na rynku pracy z perspektywy pracownika i pracodawcy - Rynek Pracy\nProces poszukiwań na rynku pracy z perspektywy pracownika i pracodawcy\n05.05.2015 Autor: Maria Hajec\nprzedsiębiorstwa sytuacja gospodarcza\nW klasycznym rozumieniu rynku pracy, pracodawcy i pracownicy posiadają wyczerpujące informacje na temat płac i możliwości zatrudnienia. Rynek pracy reguluje się samoistnie, a stopniowe zapełnianie wolnych miejsc pracy prowadzi do osiągania równowagi na rynku. Jednak tego typu sytuacje rzadko występują w świecie rzeczywistym. Często, mimo dostępnych miejsc pracy, poziom bezrobocia pozostaje na bardzo wysokim poziomie. Chociaż pracodawcy poszukują pracowników, a pracownicy miejsc pracy, potrzeby jednych i drugich nie są na ogół zaspokojone. Co zatem zrobić, aby pogodzić interesy tych dwóch stron?\nPoszukiwania na rynku pracy trudne zarówno dla pracownika, jak i pracodawcy\nModele poszukiwań analizują rynek pracy, na którym pracodawcy próbują znaleźć odpowiedniego pracownika na oferowane przez nich miejsce pracy. Z kolei potencjalni pracownicy poszukują takiego stanowiska, które będzie zgodne z ich kwalifikacjami i aspiracjami płacowymi. Wybór właściwego kandydata spośród wielu różnych osób jest procesem bardzo skomplikowanym. W związku z tym zapełnienie wolnego miejsca pracy jest dla pracodawcy kosztowne i długotrwałe. Proces poszukiwania pracy stanowi również wyzwanie dla pracowników. Na rynku pracy istnieje wiele ofert pracy, a celem jest znalezienie tej najlepszej.\nKoszty poszukiwania występują zatem zarówno po stronie pracodawcy jak i pracownika. Pracodawcy poświęcają czas na znalezienie „idealnego” pracownika, a także ponoszą ewentualne koszty zatrudnienia „od zaraz” kandydata, który nie spełnia oczekiwań firmy. Poszukujący pracy również muszą dysponować czasem na znalezienie „wymarzonego” pracodawcy i mogą ponosić koszty związane z przyjęciem „niedoskonałej” oferty.\nTeorie poszukiwań na rynku pracy opierają się na czterech głównych założeniach. Po pierwsze, oferty na rynku pracy są bardzo zróżnicowane pod względem oferowanych stawek wynagrodzeń i wymagań stawianych przez pracodawców. Stanowiska pracy wymagające wyższych kwalifikacji są na ogół lepiej opłacane. Z drugiej strony, potencjalni pracownicy różnią się posiadanymi kwalifikacjami i oczekiwaniami płacowymi. Co więcej, informacje o ofertach pracy są niepełne, dlatego należy rozpocząć proces poszukiwania pracy, w którym nieznane są wymagania i stawki wynagrodzeń dla poszczególnych ofert pracy. Poszukiwania pracy są prowadzone aż do momentu, kiedy koszty poszukiwań zrównają się z korzyściami. Z powyższych założeń wynika, że istnieje bezrobocie związane z poszukiwaniem pracy i jest ono zjawiskiem dobrowolnym i naturalnym.\nOsoby poszukujące pracy mogą dokonywać wyboru najkorzystniejszej możliwości spośród ustalonego zbioru ofert pracy lub określić minimalną stawkę wynagrodzeń, która ich usatysfakcjonuje. Pierwsza opcja to tzw. model liczebności próbki. Wtedy potencjalny pracownik kieruje się wyborem najlepszej oferty z wcześniej określonej próbki ofert, odpowiadających jego preferencjom. Warto jednak zaznaczyć, że podejście to upraszcza nieco rzeczywistość. Po pierwsze zakłada, że oferty pracy różnią się tylko i wyłącznie wysokością płac. Po drugie uznaje, że poszukujący pracy posiadają podobne kwalifikacje i wiedzę na temat rozkładu wynagrodzeń. Co więcej, potencjalni pracownicy nie wiedzą dokładnie, które firmy zgłaszają zapotrzebowanie na pracę. Poszukiwanie pracy ma więc na celu znalezienie jednakowo opłacalnych i odpowiadających wymaganiom ofert pracy. Decyzja o liczebności próbki dokonywana jest w oparciu o bilans kosztów i korzyści. Szukający pracy wybiera taką liczebność, która zapewnia mu nadwyżkę korzyści nad ponoszonymi kosztami.\nDruga możliwość to tzw. model płacy progowej. Decydując się na taki sposób postępowania, osoba poszukująca pracy ustala najniższą płacę możliwą do zaakceptowania, poniżej której nie podejmie zatrudnienia. Wysokość ta stanowi więc granicę opłacalności dalszych poszukiwań. Proces poszukiwania pracy polega na porównywaniu oferowanych wynagrodzeń z wynagrodzeniem progowym. Następnie uwzględniane są tylko te oferty, w których proponowane zarobki są wyższe lub równe płacy granicznej. Niewłaściwa ocena, a więc zbyt wygórowane oczekiwania płacowe, mogą wydłużyć proces poszukiwań, a tym samym zwiększyć jego koszty.\nFinalnym efektem poszukiwań prowadzonych przez pracowników i pracodawców na rynku pracy powinien być wybór jednej z wielu dostępnych możliwości. Opóźnienie tego wyboru może zaś generować dodatkowe koszty. Poszukujący i oferujący pracę muszą rozstrzygnąć, czy podjąć decyzję już teraz, czy może zaakceptować dodatkowy wysiłek oraz niepewność związaną z dalszymi poszukiwaniami.\nCo jeszcze mówi teoria?\nObecnie często spotykaną postacią teorii poszukiwań stała się teoria dopasowań na rynku pracy (matching theory) lub inaczej teoria poszukiwań i dopasowań na rynku pracy (search and matching theory). W ramach teorii dopasowania powstał tzw. model DMP (od pierwszych liter noblistów z 2010 roku: P. Diamonda, D. Mortensena i C. Pissaridesa). Według tego podejścia obie strony negocjacji, a więc poszukujący i oferujący pracę, biorą pod uwagę nie tylko własne oczekiwania, ale również inne zjawiska zachodzące na rynku pracy. Opracowany przez noblistów model pozwala w zbliżony do rzeczywistości sposób analizować zmiany poziomu bezrobocia, wysokości wynagrodzeń i ofert pracy. Umożliwia również badanie wpływu decyzji politycznych i wahań koniunktury gospodarczej na funkcjonowanie rynku pracy. Jak dowiedli autorzy, zbyt wysokie zasiłki dla bezrobotnych mogą skutkować wyższym niż konieczne bezrobociem i dłuższym czasem poszukiwania pracy. Im wyższe zasiłki, tym wyższa tzw. płaca progowa. Jeśli zaś wysokość płacy progowej wzrasta, bezrobotni stają się bardziej wymagający w poszukiwaniu odpowiadającej im pracy, co wydłuża czas pozostawania bez pracy. Z kolei utrudnianie pracodawcom redukcji zatrudnienia może prowadzić do ograniczenia liczby tworzonych miejsc pracy. Jeśli koszty związane ze zwolnieniem pracownika będą zbyt wysokie, pracodawcom nie będzie się opłacało likwidować mało potrzebnych miejsc pracy, a tym samym tworzyć w ich miejsce nowych stanowisk i możliwości zarobkowania.\nModel DMP koncentruje się przede wszystkim na negocjacjach płacowych między pracownikami i pracodawcami. Firma nie stworzy miejsca pracy, jeśli korzyści wynikające z zatrudnienia nowego pracownika nie przewyższą kosztów jego znalezienia i zatrudnienia. Z drugiej strony pracownik nie zdecyduje się na podjęcie pracy, jeśli proponowane wynagrodzenie nie przekroczy kosztów związanych z wykonywaniem obowiązków na tym stanowisku i znalezieniem danego pracodawcy oraz nie zrekompensuje utraty jego czasu wolnego. Co więcej, poziom wynagrodzeń zależy nie tylko od produktywności danego pracownika, ale także od jego pozycji przetargowej. Pozycja negocjacyjna pracodawcy zależy od dostępnych na rynku pracy możliwości. Relatywnie duża liczba wolnych miejsc pracy osłabia pozycję pracodawcy. Z kolei relatywnie duża liczba osób poszukujących zatrudnienia osłabia siłę przetargową pracownika.\nCo utrudnia poszukiwania?\nSkutkiem niedopasowania na rynku pracy jest bezrobocie. Trudności w znalezieniu pracy wynikają przede wszystkim ze zbyt małego popytu na pracę oraz niedostosowania do oczekiwań pracodawców. Nie bez znaczenia są również tzw. „tarcia”, a więc czas potrzebny na znalezienie zatrudnienia oraz rozbieżności dotyczące oczekiwań płacowych. Dodatkowo na rynku pracy ujawniają się różnego rodzaju efekty zewnętrzne, które utrudniają poszukiwania. Pierwszy z nich, efekt zatłoczenia, polega na ujawnieniu się trudności w momencie, kiedy niektóre osoby poszukujące pracy podejmują dużo bardziej intensywne działania niż pozostali. Z kolei efekt bardziej chłonnego rynku oznacza możliwość zatrudnienia większej liczby nowych pracowników niż pierwotnie planowali tego pracodawcy.\nWzajemne odnalezienie się pracowników i pracodawców na rynku pracy nie jest łatwe. Nie istnieje, więc jedno idealne rozwiązanie, usprawniające ten proces. Teorie poszukiwań i dopasowań ukazują jednak kilka praktycznych wskazówek. Po pierwsze, obecnie niezwykle istotne staje się efektywne pośrednictwo pracy. W obliczu coraz większych trudności ze znalezieniem odpowiednich pracowników, pracodawcy powinni rozważyć współpracę z publicznymi służbami zatrudnienia lub prywatnymi firmami doradztwa personalnego. Firmy poszukujące pracowników muszą również na bieżąco śledzić sytuację panującą na rynku pracy, aby lepiej przygotować się do negocjacji z kandydatami. Podobnie potencjalni pracownicy, niezależnie od tego czy poszukują obecnie zatrudnienia czy nie, powinni orientować się w ofertach pracy i starać się sprostać wymaganiom stawianym przez rynek. Nie do przecenienia jest również rola państwa polegająca na wdrażaniu rozwiązań ułatwiających szybsze znalezienie odpowiednich kandydatów przez pracodawców. Takie działania powinny polegać na usprawnianiu pośrednictwa pracy oraz wsparciu bezrobotnych w zdobyciu wymaganych przez pracodawców kompetencji. Jednak jak zaznaczają wspomniani w tekście nobliści, wysokość zasiłków dla bezrobotnych powinna być ograniczana na rzecz bardziej efektywnych działań.\nJarmołowicz W., Knapińska M., Współczesne teorie rynku pracy a mobilność i przepływy pracowników w dobie globalizacji, Zeszyty Naukowe nr 9, Polskie Towarzystwo Ekonomiczne, Kraków 2011, http://www.pte.pl/pliki/1/1144/ZN-9_Jarmolowicz_Knapinska.pdf [dostęp: 29.04.2015],\nJasiński L., Nobel 2010, czyli badania rynku z frykcjami, Polskie Towarzystwo Ekonomiczne, http://www.pte.pl/pliki/2/12/Jasinski-1.pdf [dostęp: 29.04.2015],\nhttp://www.obserwatorfinansowy.pl/tematyka/makroekonomia/model-poszukiwan-coraz-szerzej-stosowany/ [dostęp: 29.04.2015],\nhttp://www.obserwatorium.pracodawcyrp.pl/images/Raporty/Raport_V.pdf [dostęp: 29.04.2015],\nhttp://www.nbp.pl/publikacje/arp/raport_2014.pdf [dostęp: 29.04.2015].


Czego nie robić na siłowni - Mam Zdrowie\nGdy brakuje nam pomysłu na to, jak zacząć zmieniać swoje ciało, siłownia jest najczęściej oczywistym wyborem. Tam wszystko wydaje się proste – trzeba tylko “zrobić rundę” po urządzeniach, które ukształtują pożądane partie mięśniowe i powtarzać tak często jak to możliwe. To bodajże podstawowe błędy, które popełnia początkujący, a jest ich znacznie więcej.\nDobra siłownia to taka, która zatrudnia kompetentnych instruktorów. Ich zadaniem jest dbanie nie tylko o systematyczne postępy w budowaniu sylwetki klienta, ale również o jego zdrowie. Zanim dotkniesz jakiegokolwiek urządzenia, poproś o przygotowanie dla ciebie odrębnego planu treningowego i zademonstrowanie poprawnego sposobu wykonywania ćwiczeń. Niewiedza w tym zakresie może skutkować poważnymi kontuzjami. W najlepszym wypadku, po prostu zmarnujesz cenny czas.\nJeśli jednak trenujesz w miejscu, w którym nie możesz liczyć na taką pomoc, oto 10 najczęstszych błędów, których należy unikać.\n1. Nieprawidłowe wykonywanie przysiadów i wypadów w przód\nTe dwa proste ćwiczenia od zawsze są obecne w rutynach treningowych. Można je wykonywać praktycznie wszędzie i bez żadnego sprzętu, ale bardzo często robimy to niepoprawnie. Według trenerów, powtarzającym się błędem jest przenoszenie ciężaru ciała na palce i unoszenie pięt, co w końcu skutkuje uporczywym bólem stawów kolanowych. Stopa musi ściśle przylegać do podłoża, a równowagi należy szukać poprzez dociskanie pięty do podłogi. W ten sposób nie tylko uchronimy się przed kontuzją, ale również zaangażujemy mięśnie pośladkowe.\n2. Powtarzanie w kółko tych samych ćwiczeń.\nNa siłowni nie można funkcjonować na autopilocie. Plan treningowy musi być urozmaicony nie tylko, by uniknąć znużenia, ale też po to, by dać mięśniom czas na rozbudowę i regenerację. W mięśniu zmęczonym zmniejsza się amplituda skurczów, a o skurcze przecież w tej całej zabawie chodzi. Każdy dzień poświęć zatem na pracę nad inną partią ciała i nie wstydź się wypróbowywać nowych ćwiczeń i sprzętów.\n3. Nieodpowiednie obciążenie\nJeśli podnosisz za dużo, ryzykujesz kontuzję i to, że nie będziesz w stanie dokończyć cyklu. Jeśli ciężar jest zbyt mały, po prostu tracisz czas. Optymalny ciężar to taki, który pozwala wykonać 12-15 powtórzeń, z których ostatnie wymagają już większego wysiłku, ale wciąż pozwalają na poprawne wykonanie ćwiczenia. Odnalezienie odpowiedniego ciężaru będzie wymagało kilku prób, ale bez tego nie zobaczymy pożądanych rezultatów.\n4. Poleganie wyłącznie na maszynach\nSiłownie są pełne przeróżnych sprzętów i wielu z nas wydaje się, że to jedyna słuszna forma treningu. Jednak maszyny treningowe wpychają nas w sztywne trajektoria ruchów, a tym samym mogą narażać na ból i kontuzje. Zamiast bezgranicznie polegać na górze metalu, spraw, by twoje ciało stało się maszynom i wykonuj ćwiczenia wzmacniające, które wykorzystują jego ciężar (pompki, brzuszki, przysiady, wypady w przód, ewentualnie ćwicz z hantlami i sztangami).\n5. Wykonywanie ćwiczeń w pośpiechu\nZasada „im szybciej i więcej tym lepiej” nie obowiązuje na siłowni, chyba, że mówimy o treningu na bieżni. Poprawne wykonanie ćwiczenia polega na przejściu przez pełen zakres ruchu, a tego nie da się zrobić, gdy myślami jesteśmy już przy kolejnym ćwiczeniu. Skup się na tym, które wykonujesz. Szybkie, urwane ruchy są bezwartościowe. Jakość ponad ilość.\n6. Zaokrąglone ramiona i plecy\nPrzygarbiona sylwetka jest niewskazana z wielu powodów. Wykrzywia kręgosłup, zwiększa ryzyko urazów, zamyka klatkę piersiową i utrudnia oddychanie, nie wspominając już o tym, że nieatrakcyjnie wygląda. Trenerzy podsuwają przeróżne techniki wizualizacji, jak choćby stary jak świat kij od miotły, który powinien jednocześnie dotykać kości ogonowej, miejsca między łopatkami i potylicy, albo próba zwizualizowania, że wtykamy ramiona w tylne kieszenie.\n7.Wykonywanie tylko jednej serii powtórzeń\nMięsień rozbudowuje się na skutek wielokrotnych serii impulsów. Wykonywanie jednej serii powtórzeń to strata czasu. Powtarzamy: w treningu nie chodzi o to, by „zrobić rundę” po wszystkich maszynach. To wcale nie sprawia, że poświęcony przez nas czas jest bardziej wartościowy, a wręcz przeciwnie, możemy uznać go za zmarnowany. By mięsień został pobudzony do pracy, konieczne jest wykonanie od przynajmniej 2 do 4 serii powtórzeń każdego ćwiczenia.\n8. Zbyt częste treningi\nNie oszukujmy się. Siłownie najczęściej zapełniają się na 2 miesiące przed sezonem plażowym. No i przypominamy sobie o niej przed ostatnią przymiarką sukni ślubnej. Motywacji mamy wtedy za trzech, ale ciało mamy tylko jedno. Nastawienie typu „wszystko albo nic” może być niebezpieczne, a obsesyjna nadgorliwość to wielki krok w kierunku bolesnych urazów. I tak jak nasz mózg po dniu ciężkiej pracy nie jest już w stanie efektywnie przetwarzać informacji, co często prowadzi do katastrofalnych w skutkach błędów i wypadków, tak zmęczone mięśnie nie będą z nami współpracować. I oby skończyło się wyłącznie na zakwasach... Rozpocznij powoli, przyzwyczaj ciało do wysiłku i podejmuj kolejny tylko wtedy, gdy czujesz, że twój organizm jest na to gotowy.\n9. Skupianie się wyłącznie na widocznych mięśniach\nW treningu siłowym nie chodzi tylko o zabójczy „sześciopak”. Ciało to skomplikowana maszyna, w której każda śrubka musi być od czasu do czasu podkręcona. Pracuj również nad mięśniami, których nie widać, zwłaszcza tymi, których na co dzień nie używasz zbyt często. Nie zapominaj o górnych plecach, przedramionach, wewnętrznych udach, mięśniach szyi, etc. W ten sposób unikniesz zachwiania proporcji, które nie jest ani ładne, ani zdrowe.\n10. Nieznajomość własnego ciała i jego możliwości\nTo jasne, że nie każdy dysponuje środkami na wynajęcie osobistego trenera, który śledziłby każdy ruch i na bieżąco korygował błędy. To jednak powinno zmobilizować nas do rozwijania wiedzy na temat tego, jak funkcjonuje nasze ciało, co mu służy, a co szkodzi, jak chronić stawy i zapobiegać nadwyrężeniu. Jeśli nie jesteś w 100% przekonany, do czego służy dana maszyna i jak poprawnie wykonywać na niej ćwiczenie, pytaj, pytaj i jeszcze raz pytaj!\nAleksandra Banasik 16 września 2011, 10:37\nTematy: siłownia, trening, ból mięśni, błędy na siłowni\nBłędy popełniane po treningu\nPenny 6 grudnia 2011 - 14:15\nJa sie dziwię, że ludzie się boją albo wstydzą zapytac o cokolwiek trenera, a przecież on za to ma płacone, by udzielać rad i pomocy!\nremmik 9 stycznia 2012 - 15:11\nTylko gorzej jak trener sam się nie zna...


Z Koloseum - hodowla Charcików Włoskich - Italian Sighthounds Kennel\nNa saharyjskim płaskowyżu Tassili odkryto w latach trzydziestych zadziwiające freski skalne datowane na VIII-VI w. p.n.e. Można się na nich dopatrzeć psów w typie dzisiejszego charta ze stojącymi uszami. Podobne czworonogi są obecnie znane jako pies faraona (Pharaoh hound), pochodzący z Ibizy podenco ibicenco oraz cirneco d'Etna, czyli chart sycylijski, używany do polowania na zające na zboczach Etny.\nW Mezopotamii natomiast znaleziono ślady istnienia chartów o kłapciatych uszach, od których wywodzą się różne odmiany chartów azjatyckich.\nPoczątkowo nie tak ekskluzywne jak duże i ciężkie rasy gończe, z czasem charty stały się ulubionymi psami władców i kłusowników. Długowieczne i niehałaśliwe, szybko zrobiły karierę wśród wszystkich ludzi o szczególnie wyrafinowanych gustach.\nEleganckie i szlachetne charty we wszystkich wymiarach chętnie były uwieczniane przez najznakomitszych mistrzów pędzla. Można podziwiać je jako królewskich faworytów na portretach angielskiej królowej Marii I i hiszpańskiego króla Filipa.\nPaolo Veronese przedstawił je w roku 1574 na słynnym płótnie Gody w Kanie, a Paul Somer w towarzystwie gromadki chartów uwiecznił królową Annę Duńską. Charty malowali chętnie także hiszpańscy mistrzowie pędzla: Antonio Moro, Goya (Polowanie) i ich konkurenci. Dołączyli do nich także Polacy, o ile nie zachowały się wizerunki polskich ogarów, to rycinami przedstawiającymi charty ozdabiano już pierwsze traktaty, w których mowa była o towarzyszących człowiekowi czworonogach. W XIX-wiecznym malarstwie polskim chart - oczywiście także polski - był jednym z ulubionych tematów.\nMiniaturowe charciki wylansowali jako psy do towarzystwa francuscy królowie, a następnie pruski władca Fryderyk Wielki, który zajmował się swoimi faworytami z równą pasją, co grą na flecie. Bardziej rosłe odmiany sprawdziły się natomiast jako zawodnicy w psich wyścigach.\nW USA moda na charty zapanowała w XIX wieku, kiedy osadnikom ruszającym na Dziki Zachód mocno dawały się we znaki miejscowe drapieżniki, głównie kojoty. Tak więc przekrzyżowano szybko wszelkie dostępne rasy dużych chartów i rezultatem takiej mieszanki był rosły, kudłaty pies zwany na pamiątkę średniowiecznych gończych staghound. Dzisiaj służy on głównie milionerom do polowania na jelenie.\nPolowanie z chartami, popularne już w starożytności, z czasem zaczęło przybierać coraz bardziej sportowy aspekt. Początkowo walczące o prymat charty goniły prawdziwą zdobycz, jednak z czasem zająca zastąpiono sztucznym wabikiem. Natomiast pierwsze oficjalne wyścigi za "sztucznym zającem" na torze wyścigowym miały się odbyć w roku 1876. Jednak ta pierwsza impreza nie odniosła takiego sukcesu, jak się spodziewano. Sam pomysł natomiast zafascynował Owena Smitha z Oklahomy, który na psich biegach w rodzinnym kraju zbił pokaźny majątek. Otworzył on pieskie tory w Tucson, Emeryville i Oklahoma City.\nPodobno psy w typie małego charta istniały już w epoce brązu. Znano je w starożytnym Egipcie i starożytnej Grecji (niektórzy badacze dowodzą, że greckie psy to potomkowie egipskich chartów) oraz w Imperium Rzymskim, a także w Bizancjum.\nW średniowieczu, w ramach oszczędności, małe charty trzymano w domu, a ponieważ nie szczekały zbyt wiele i łatwo mieściły się na kolanach, stały się szybko faworytami dam. Często małe pieski przyodziewano w zdobione klejnotami obróżki.\nChętnie zakupywali je wzbogaceni mieszczanie, którzy uzyskali przywilej łowów, a jednocześnie nie chcieli niepotrzebnie wydawać pieniędzy na utrzymanie sfory dużych gończych. Miniaturowe pieski trzymane w sforach były używane do polowania na zające.\nStały się modne przede wszystkim we Flandrii, Francji, Anglii i Austrii. W towarzystwie charcików przebywała chętnie francuska królowa Katarzyna Medycejska, a tamtejszy król Karol IX miał ich podobno aż 36. Ludwik XIV miał charciki o imionach Pistolet, Dolindo i Mignon, które z królewskiego rozkazu były często portretowane, a ich wizerunki umieszczano w specjalnie przeznaczonej do tego celu galerii. W Anglii miłośnikami tych psów byli Henryk VIII, Karol I (ten sam, którego imię wiąże się z miniaturowymi spanielami) i ostatnia z dynastii Stuartów - królowa Anna.\nW XVIII stuleciu moda na te eleganckie czworonogi utrzymała się: pruski władca Fryderyk Wielki, miał 35 charcików, z których do jego ulubieńców zaliczały się pieski o imionach: Phyllis, Pan, Diana, Amoretto, Pax, Superbe, Loulou, Biche. Podobno król zapragnął być pochowany w towarzystwie swoich ulubieńców, jednak protokół dworski nie wyraził na to zgody. Ludwik XV, mimo iż do historii kynologii przeszedł raczej jako znany protektor pudli, hodował również małe charciki.\nPodczas rewolucji psy te zniknęły z Francji, aby powrócić na początku XIX wieku, kiedy poeta Lammartin osobiście hodował i reklamował je w wierszach.\nMałe charty startowały także w gonitwach psów, jednak na początku XX wieku miniaturowy charcik, zwany włoskim, objawił się kynologii niemal wyłącznie jako luksusowy pies do towarzystwa, tym bardziej, że w tzw. międzyczasie Anglia zgłosiła do światowego rejestru ras swoje podobne w typie nieduże charty whippety, biegające oraz selekcjonowane w wyścigach.\nFragmenty książki Małgorzaty Caprari "Przesadnik kynologiczny".\nJaki jest charcik włoski...\nCharcik włoski (Piccolo Levriero Italiano, Italian Sighthound) jest najmniejszy z chartów.\nJego wzrost mieści się w granicy 32-38 cm, a waga do 5 kg.\nSylwetka powinna być wpisana w kwadrat. Ma on wąską, długą głowę, osadzoną na długiej szyi, uszy umieszczone bardzo wysoko, małe o delikatnej chrząstce, złożone, duże ciemne oczy, ogon cienki, nisko noszony, długie i delikatne kończyny. Sierść krótka, przylegająca, idealnie prosta. Charciki występują w jednolitych kolorach: szary, błękitny, czarny, płowy, izabelowy, dopuszczalne niewielkie białe znaczenia na piersi i łapkach.\nJego pielęgnacja nie jest trudna, nie wymaga żadnych specjalistycznych zabiegów.\nWystarczy od czasu do czasu przetrzeć go mokrą szmatką, aby pozbyć się wypadającej sierści. Większą uwagę należy zwrócić na uzębienie. Często występuje kamień nazębny. W tych czasach mamy tutaj duże pole do popisu, są specjalne karmy, szczoteczki, pasty, spraye, żele, a nawet nakładki na palec z mikrofibry z jonami srebra.\nCharciki włoskie nie wydzielają psiego zapachu, przejmują go z domu.\nCharciki są bardzo uczuciowe, radosne i energiczne, bardzo szybko się uczą. Nie wykazują żadnych oznak agresji. W stosunku do obcych zachowują się z rezerwą. Bardzo przywiązują się do swoich właścicieli i okazują im mnóstwo czułości. Są psami aktywnymi, z tego też względu uwielbiają spacery, piesze wędrówki, przejażdżki rowerowe. Trzeba im zapewnić możliwość wybiegania się. Należy jednak pamiętać, aby nie spuszczać ich ze smyczy w miejscach gdzie jeżdżą samochody. Ich instynkt może okazać się tak silny, że nie zważając na to co dzieje się dookoła, wybiegną wprost pod samochód.\nJak przystało na prawdziwych arystokratów, charciki to psy pełne gracji i wdzięku, cenią sobie ciepło. Dlatego, jeśli tylko będą miały taką możliwość, wejdą do łóżka i całe zakopią się pod kołdrą lub kocem. Nie lubią deszczu ani śniegu, w taką pogodę "siłą" trzeba je wyganiać na siusiu, konieczne jest także ubranko.\nCharciki idealnie dostosowują się do każdych warunków, mogą mieszkać w mieście, na wsi, w bloku, czy w domku jednorodzinnym. Trzeba jednak pamiętać o zaspokojeniu ich potrzeb ruchowych i zapewnieniu kontaktu z właścicielem, którego tak bardzo potrzebują.\nZobacz także: Wzorzec FCI


Magia lasu - EXAMPLE.PL - dajemy dobry przykład !\nKatarzyna Kępka @ EXAMPLE.PL 7 października 2015\nNatura jest nieskończenie inspirująca. Janek Sedlar, autor magicznych fotografii, wie o tym najlepiej. Podróżując po Czechach utrwala na zdjęciach najpiękniejsze krajobrazy. Zobaczcie jak wyglądają czeskie lasy widziane oczami tego niezwykle uzdolnionego fotografa.\nSedlar w jednym z wywiadów powiedział, że lasy i łąki są dla niego największym źródłem inspiracji. Pozwalają na to, by powrócił myślami do dzieciństwa, długich spacerów i wypraw. Dzięki temu pozytywnie się „doładowuje”, zamyka te chwile na fotografiach – nazywa to formą medytacji.\nPoprzedni wpisElderly love\nNastępny wpisKeeping up with Mina!\n8 października 2015 Aneta\nCudowne! Kocham las, a te zdjęcia oddają całą jego magię i piękno. Jestem zachwycona.