BMW 340i GPF M Sport sport-aut - Hatchback F34 II 3.0 326KM (2018)\nBMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM\nBMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna) (2018 - obecnie)\nWersja jest produkowana od roku 2018 do dziś. BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 to klasa wyższa średnia samochodów osobowych. Cena nowej wersji BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 to od 276 130 do 280 030 PLN.\nMoc maksymalna wynosi 240 kW, a licząc w koniach mechanicznych moc wersji BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 wynosi 326 KM. Silnik BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 jest rzędowy posiadający 6 cylidrów o pojemności 2998 cm3. Na każdy cylinder w silniku BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 przypadają 4 zawory.\nCały układ napędowy BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 osiąga moment obrotowy 450 Nm. BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 posiada napęd tylny a typ paliwa na jaki jeździ BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 to benzyna.\nWarto nadmienić, że BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 posiada 5 drzwi, 5 siedzeń a bagażnik ma maksymalną pojemność wynoszącą 1600 litrów. Wymiary samochodu: 4824 mm długości, 1828 mm szerokości, 1508 mm wysokości.\nOpinie o BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna)\nDane techniczne BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna)\nWymiary BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna)\nWyposażenie BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna)\nCeny BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna)\nmarzec 2019 - obecnie 276 130 PLN\nlipiec 2018 - luty 2019 280 030 PLN\nZdjęcia BMW 340i GPF M Sport sport-aut Hatchback F34 II 3.0 326KM (benzyna)


Blog | Magazyn Jachting - Dobra Praktyka Żeglarska - jachty żaglowe, łodzie żaglowe, czartery, rejsy\nCharter Navigator wt., 17/09/2019\nTytuł należy potraktować z przymrużeniem oka, chociaż Belgia najbardziej kojarzy sie z frytkami (tak, z majonezem) i znakomitym piwem, a przeciaż ten kraj ma nam do zaoferowania znacznie więcej. Na przykład wspaniałe zabytki, kulturę i sztukę.... Czytaj dalej\nCharter Navigator wt., 13/08/2019\nTańczyliście kiedyś przy przebojach takich jak "Bahama mama" czy "Kokomo"? Klasyka wakacyjnych hitów, prawda? A terasz wyobraźcie sobie, że jesteście w miejscu, które zainspirowało muzyków do stworzenia tych piosenek. Tak, wyobraźcie sobie, że... Czytaj dalej\nShanties - rejs... pon., 15/07/2019\nJeśli interesują nas rejsy po Karaibach, nie możemy ominąć Grenadyn. A tam koniecznie trzeba odwiedzić Mayreau - najmniejszą z zamieszkałych Grenadyn. Można zatrzymać się w dwóch zatokach, Saline Bay oraz Carnash Bay, zwanej także Salt Whistle Bay.... Czytaj dalej\nCharter Navigator śr., 03/07/2019\nMiejsce, gdzie kocha się naturę a ludzie uśmiechają się do siebie. To tutaj znajduje sie najstarsza dżungla świata i tutaj rośnie największy na świecie kwiat. Malezja. Mobejmuje dwa terytoria oddzielone Morzem Południowochińskim - południową część... Czytaj dalej\nYACHTIC.com pt., 21/06/2019\nZima - kino, zakupy, narty. Lato - plaża, grill, spacer. U kogo właśnie tak to wygląda? Ręka do góry! Wakacje właśnie się zaczęły. Dla Ciebie to czas gorących temperatur i upragnionego urlopu, a dla Twoich dzieci dwa miesiące beztroski,... Czytaj dalej


O dostępności wciąż mówi się za mało! A przecież bez niej wielu z nas nie będzie w stanie normalnie żyć. Dlatego też nasza szkoła przystąpiła do konkursu „uDOSTĘPniacze 2.0”, dzięki któremu będziemy uczyć się dostrzegać potrzeby osób z niepełnosprawnościami, osób starszych czy też znajdujących się w różnych trudnych życiowych sytuacjach!\nPrawda jest taka, że póki jesteśmy sprawni i zdrowi nie dostrzegamy barier w dostępności. Sytuacja zmienia się diametralnie, gdy nagle sami potrzebujemy pomocy. I nie musi to być od razu poważny wypadek. Trudności dostrzegą kobiety z małymi dziećmi, osoby, które nagle zostały zmuszone do poruszania się np. o kulach, czy osoby starsze, które straciły wraz z wiekiem siły i dawną sprawność. Jednak by móc przygotować się do takich wyzwań już dziś musimy usunąć istniejące bariery i zbudować świadomość potrzeb. Temu właśnie ma służyć ten konkurs – podsumowuje Monika Grążka, Dyrektor Departamentu Komunikacji i Promocji Funduszy Europejskich.\nW ramach konkursu nauczyciel/ka z naszej szkoły, na bazie otrzymanych od Organizatorów materiałów przeprowadzi lekcję dla uczniów na temat dostępności, a następnie wraz z wybranym zespołem przygotuje pracę konkursową, czyli film. W konkursie młodzież powalczy o cenne nagrody nie tylko dla siebie, ale też swoich szkół.\nKonkurs jest współfinansowany z Funduszu Spójności Unii Europejskiej i pieniędzy z budżetu państwa. Więcej informacji o konkursie można znaleźć na stronie: udostepniacze.mfipr.gov.pl


Wynajem Samochodów Lesvos (Porównaj ceny) Wynajem Aut Lesvos\nTaniwynajemaut.pl porównuje stawki wynajmu oferowane przez kilka wypożyczalni i odnajduje najlepsze ceny wynajmu samochodów. Lesvos – Wszystkie stawki wynajmu samochodu obejmują niezbędne ubezpieczenia i brak limitu kilometrów.\nLesvos – Podręcznik\nGreckiej wyspie Lesbos (Lesbos) leży na północ od Morza Egejskiego, i ma około 110.000 mieszkańców. Lesbos jest często nazywany smaragdine ze względu na jego bujnej zieleni. Najwyższe szczyty są Lepetymnos i Olympos – oba znajdują się 967 m.\nNa wyspie znajduje się wiele tradycyjnych wsi dla osób, które chcą doświadczyć „prawdziwego” Grecja , a wzdłuż wybrzeża są piaszczyste plaże i malownicze zatoczki.\nKapitał Lesbos znajduje się na południowo-wschodnim wybrzeżu, i nazwał Mytilini (Mytilini). Miasto ma ok.. 35.000 mieszkańców, piękny port z połączenia promowe do innych greckich miejsc, w tym Ateny, Saloniki i Rodos .\nMytilini ma wiele atrakcji turystycznych – w tym muzeum archeologiczne, kilka imponujących kościołów, „Liberty” w brązie i Mytilini Zamek z 1384 – Położony na wzgórzu, z pięknymi widokami na miasto. Twierdza jest obecnie wykorzystywana na imprezy kulturalne.\nInne ważniejsze miasta na wyspie jest Plomari, Molyvos (Mithymna) i Eresos i nadmorskich kurortów Agios Isidoros, Anaxos i Petra.\nPort lotniczy Lesbos – Mytilini Międzynarodowy Port Lotniczy „Odysseas Elytis” – położony na południe od stolicy.


8 Najlepsze suplementy do kulturystyki\nPrzez: Ana Reisdorf, MS, RD, CDE | Zaktualizowano: Lipiec 19, 2019 |Dlaczego nam ufasz?\n8 Przydatne suplementy dla kulturystów\nUderzyłeś w siłownię, podnosząc ciężko. Jesteś zdeterminowany, aby zobaczyć kilka znaczących korzyści. Chcesz wyglądać wspaniale na swojej plaży vaca i uderzyć w ten wielki PR, do którego dążyłeś.\nAle chociaż jesteś całkiem zadowolony ze swoich dotychczasowych zysków. . . chcesz więcej!\nI chcesz to szybko, prawda?\nJuż wybrałeś w swoim żywieniu mnóstwo dodanych kalorii i różne typy białek, ale teraz jesteś po tych niezbędnych suplementach, aby przenieść wysiłki kulturystyczne na wyższy poziom. Rodzaj korzyści, których nie możesz sobie życzyć, te, które przychodzą tylko dzięki ciężkiej pracy!\nKredyt: Shasvat Jain\nNie szukaj dalej, naprzód to kilka moich ulubionych rodzajów suplementów do szybkiego budowania mięśni i pomagania w radzeniu sobie z niektórymi bólami związanymi z podnoszeniem ciężarów.\nW celu budowy mięśni i poprawy składu ciała, serwatka konsekwentnie wykonuje każdy inny rodzaj dostępnego proszku białkowego. Serwatka jest jednym z dwóch białek występujących w mleku (drugim jest kazeina). Kiedy powstaje ser, serwatka jest pozostałością.\nSerwatka to kompletne białko zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów potrzebnych do zdrowia i budowy mięśni. Jest również łatwo i szybko wchłaniany, dzięki czemu całe białko, które bierzesz, jest wykorzystywane przez organizm w razie potrzeby (1).\nJak serwatka pomaga kulturystom\nAle białko serwatkowe zawiera nie tylko losowe aminokwasy, ale ma wysoki poziom specyficznego aminokwasu zwanego leucyną, który aktywnie wspomaga wzrost mięśni poprzez stymulację uwalniania hormonów budujących mięśnie (2).\nKompleksowy przegląd literatury wszystkich badań dotyczących składu ciała i białka serwatkowego wykazał, że dodatek białka serwatkowego pomaga w ogólnej utracie wagi, utracie tłuszczu i sprzyja zwiększeniu beztłuszczowej masy ciała.\nEfekty były szczególnie istotne, gdy białko serwatki było połączone z ćwiczeniami oporowymi (3). Najważniejsze jest to, że serwatka do dnia może pomóc w budowaniu mięśni i chudego.\nRóżne rodzaje serwatki\nNa rynku występuje kilka rodzajów białka serwatkowego. Różnica między nimi ma związek z tym, jak zostały przetworzone. Im są bardziej przetworzone, tym są droższe.\nTrzy główne typy to:\nKoncentrat serwatki jest najmniej przetworzony i stanowi około 80% białka. Drugi 20% to tłuszcz i laktoza lub cukier mleczny. To sprawia, że smakuje lepiej niż pozostałe dwa i jest najtańszy. Jeśli dopiero zaczynasz od proszków białkowych lub jesteś wrażliwy na smak, może to być dobra opcja. Ale nie byłoby idealne dla osób z nietolerancją laktozy.\nIzolat serwatki ma mniej laktozy i tłuszczu w porównaniu z koncentratem i jest nieco bardziej przetworzony. Jest to „środkowy” wybór między koncentratem a hydrolizatem. Może nie być odpowiednie dla osób bardzo wrażliwych na laktozę.\nHydrolizat serwatki jest najbardziej korzystny dla uzyskania mięśni, ponieważ jest najlepiej wchłaniany i może również zwiększać poziom insuliny po spożyciu, co prowadzi do budowania mięśni. Ale hydrolizat będzie droższy niż pozostałe dwie opcje i może potrzebować trochę „przygotowania”, aby dobrze smakować (4).\nJak wziąć Whey Protein\nBez względu na to, jaki typ wybierzesz, serwatka jest najbardziej skuteczna, gdy jest spożywana przed lub po treningu, gdy organizm aktywnie buduje nowe mięśnie. Poszukaj suplementu, który zawiera około 20-30 gramów białka serwatki na porcję napój po treningu.\nAby zauważyć, jeśli próbujesz stracić tkankę tłuszczową, picie dużej ilości białka serwatkowego nie pomoże w cudowny sposób obniżyć tych dodatkowych kilogramów. Nadal musisz ćwiczyć i jeść zrównoważoną dietę. Kalorie to nadal kalorie, nawet jeśli pochodzi z białka, więc należy pamiętać, ile spożywasz.\nKofeina została dokładnie zbadana pod kątem jej zdolności zwiększyć wydajność treningu wytrzymałościowego i ćwiczenia o wysokiej intensywności. Jest to bardzo korzystne dla ćwiczeń aerobowych, ale ponieważ kulturystyka jest beztlenowa, wyniki badań kofeiny są mieszane, jak zobaczymy poniżej.\nJak kofeina pomaga kulturystom\nW badaniu 2009 oceniono stosowanie kofeiny u piłkarzy kolegialnych w trakcie beztlenowej aktywności podnoszenia ciężarów. Sportowcy przyjmowali dawkę kofeiny 5 mg / kg masy ciała lub placebo i ukończyli trzy ćwiczenia beztlenowe 60 minut później. Zmierzono odczuwany wysiłek, tętno i ciśnienie krwi.\nPięćdziesiąt dziewięć procent uczestników, którzy otrzymali kofeinę, dostrzegło lepsze wyniki w wyciskaniu na ławce i desce rozdzielczej 40. Nie było różnicy w odczuwanym wysiłku, tętnie lub ciśnieniu krwi (5).\nW innym badaniu przyjrzano się wpływowi kofeiny na jedno ćwiczenie max. Dwudziestu dwóch uczestników wzięło 6 mg / kg kofeiny lub placebo na godzinę przed treningiem. Następnie wykonali jedną powtarzalną ławkę i prasę na nogi.\nKofeina nie miała wpływu na siłę lub wytrzymałość mięśni w porównaniu z placebo. Postrzegany wysiłek był taki sam dla obu grup. Na podstawie tych badań naukowcy doszli do wniosku, że kofeina nie zwiększa siły ani wytrzymałości na trening siłowy (6).\nW międzyczasie inne badanie wykazało dokładnie odwrotny skutek w treningu siłowym i kofeinie. Grupa kofeiny była silniejsza niż grupa placebo (7).\nJak wziąć Kofeina\nWyniki wpływu kofeiny na kulturystykę i przyrost siły pozostają mieszane. Jest to prawdopodobnie przypadek indywidualnej zmienności i tego, jak każda osoba reaguje na kofeinę.\nNiektórzy ludzie są w stanie wypić filiżankę kawy przed snem bez żadnych skutków ubocznych, podczas gdy inni czują się roztrzęsieni tylko filiżanką lub mniej. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się użyć kofeiny, aby zwiększyć wytrzymałość, czy nie, zależy od tego, jak dobrze ją tolerujesz i czy widzisz znaczącą różnicę w treningach.\nJeśli chcesz spróbować kofeiny, zalecaną dawką jest 150-300 mg o 30-60 minutach przed treningiem. To jest odpowiednik filiżanek kawy 2-3. Zacznij od dolnego końca, aby zobaczyć, jak reagujesz. Jeśli poczujesz się roztrzęsiony, niespokojny lub twoje serce zacznie się ścigać, wycofaj się. Z kofeiną więcej nie jest lepsze.\nⒾ Zbyt dużo kofeiny może podnieść tętno i zmniejszyć wydajność.\nNajlepsze produkty kofeinowe 10\nKreatyna jest popularna suplement budujący mięśnie z mnóstwem badań (nad badaniami 500) w celu wsparcia jego stosowania i bezpieczeństwa. Może zwiększyć przyrost masy mięśniowej i siły dzięki treningowi o 5-15%.\nDziała poprzez zwiększenie dostępności kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, aby pomóc utrzymać energię podczas treningu siłowego.\nBadania wykazały, że przyjmowanie 20 gramów kreatyny tylko przez 5 dni może zwiększyć zapasy kreatyny w mięśniach aż do 30% i fosfokreatyny nawet do 40%. Oznacza to, że działa szybko (8). Pomaga także przyspieszyć regenerację po treningu (9).\nZalecana dawka kreatyny to 20 gramów dziennie przez pierwszy tydzień, a następnie 5 gramów do konserwacji. Pamiętaj, że kiedy zaczniesz przyjmować kreatynę, możesz zobaczyć, że liczba na skali się zwiększa.\nDzieje się tak, ponieważ aby kreatyna dostała się do komórek, musi trzymać się wody. Zwiększona ilość wody w komórkach może powodować przyrost masy funta 2-4.\nNajlepsze produkty kreatynowe 10\nAminokwasy są budulcem białka, a tym samym budulcem mięśni. Istnieją trzy specyficzne aminokwasy, określane jako aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), które są szczególnie korzystne dla podnoszenia ciężarów i budowania mięśni.\nTe trzy konkretne BCAA, aby pomóc w kulturystyce, to:\nPokazano, że podczas treningu lub po treningu:\nzwiększyć syntezę mięśni,\ni popraw wytrzymałość (10).\nW badaniu 2010 zbadano wpływ suplementacji BCAA na bolesność mięśni po treningu przysiadów u uczestniczek 12. Uczestnicy wypili 100 mg / kg masy ciała BCAA lub roztworu dekstryny przed ukończeniem siedmiu zestawów przysiadów 20.\nBolesność mięśni osiągnęła szczyt w drugim i trzecim dniu, ale poziom bolesności był znacznie mniejszy w grupie BCAA. Grupa BCAA utrzymywała również siłę nóg w porównaniu z grupą placebo. Naukowcy doszli do wniosku, że BCAA może pomóc złagodzić niektóre uszkodzenia mięśni i bolesność występujące po ćwiczeniach siłowych (11).\nJak wziąć BCAA\nIdealną dawką dla BCAA jest gram 3-6 przed lub w trakcie ćwiczeń. Liczy się także stosunek BCAA w suplemencie. Powinno być około dwóch części leucyny na jedną część izoleucyny i waliny.\nJedną rzeczą wartą odnotowania, jeśli nie chcesz przyjmować wielu suplementów, jest to, że białko serwatkowe jest bogate w leucynę, a także zawiera inne BCAA. Dla większości ludzi stosowanie suplementu białka serwatki i dieta wysokobiałkowa zapewnia BCAA potrzebne do budowy mięśni.\nNajlepsze produkty BCAA 10\nTlenek azotu (NO) to substancja wytwarzana przez prawie każdą komórkę ciała, która działa jak środek rozszerzający naczynia, rozluźniając naczynia krwionośne. Pomaga to zwiększyć przepływ krwi do różnych tkanek i mięśni.\nIstnieje wiele różnych rodzajów suplementów i żywności, które pomagają zwiększyć produkcję NO i są stosowane w leczeniu różnych schorzeń, ale może to również pomóc w osiągnięciu celów rozwoju siły.\nJak tlenek azotu pomaga kulturystom\nPopularny suplement wzmacniający NO nazywany jest L-cytruliną lub jabłczanem cytruliny. Wykazano, że zmniejsza bolesność mięśni, zwiększając produkcję NO. Badanie 2010 dało uczestnikom 8 gram jabłczanu cytruliny lub placebo przed wykonaniem wyciskania na ławce.\nCi, którzy otrzymali cytrulinę, byli w stanie wykonać prawie więcej powtórzeń 53% w porównaniu z grupą placebo. Zgłaszali również 40% mniejszy ból mięśni 24-48 godziny po sesji (12).\nJak wziąć dopalacze tlenku azotu\nIstnieje wiele suplementów i żywności, które pomagają zwiększyć NO. Jak wspomniano powyżej, cytrulina jest popularnym suplementem, który, jak wykazano, poprawia wydajność podczas treningów i zmniejsza bolesność mięśni.\nCytrulina występuje w dwóch postaciach: L-cytrulina i jabłczan cytruliny.\nJabłczan cytruliny łączy się z kwasem jabłkowym i jest typem najczęściej stosowanym w badaniach. Dawka dla L-cytruliny, ponieważ jest bardziej stężona, to 5 mg, a dla jabłczanu cytruliny wynosi około 8 mg.\nIstnieje również kilka produktów spożywczych, które są w stanie zwiększyć poziom NO, szczególnie tych zawierających azotany i flawonoidy. Azotany znajdują się w burakach, granatach i ciemnozielonych warzywach liściastych. Azotan w tych produktach można przekształcić w NO.\nFlawonoidy, an przeciwutleniacz znaleźć w owocach i warzywach, może również zwiększyć NO. Aby uzyskać największą korzyść i BRAK doładowania, rozważ dodanie ekstraktu, proszku lub soku z buraków lub granatów do rutyny przedtreningowej.\nTop 10 Nitric Oxide Products\nTłuszcze Omeag-3 są niezbędnymi tłuszczami do żywienia ludzi, co oznacza, że muszą pochodzić z diety. Trzy omega-3y, EPA, DHA i ALA zostały dokładnie zbadane pod kątem ich korzyści przeciwzapalnych i zapobiegających chorobom.\nEPA i DHA występują głównie w rybach. ALA jest roślinną formą omega-3 i występuje w nasionach lnu, nasionach chia i orzechach włoskich. Ciało musi przekształcić ALA w aktywne omega-3, więc chociaż jest to korzystne, niski współczynnik konwersji czyni go mniej skutecznym.\nJak pomagają kulturystom Omega-3\nNajwiększa zaleta omega-3 dla kulturystów ma związek z odzyskiwanie ćwiczeń i zmniejszenie bolesności po treningach. Bolesność mięśni po ciężkim treningu to stan zapalny i omega-3 silne środki przeciwzapalne.\nW badaniu 2009 oceniono wykorzystanie kwasów omega-3 w odczuwanym bólu po treningu. Pacjenci otrzymywali 1.8 gramów dziennie przez omega-3 lub placebo przez dwa dni po ukończeniu ćwiczeń nóg. Pacjenci, którzy otrzymywali omega-3 zgłaszali znacznie niższy odczuwany ból i lepszy zakres ruchu w 48 godz. Po ćwiczeniu (13).\nJak zażywać Omega-3-y\nNa rynku dostępnych jest wiele różnych suplementów omega-3. Najlepsze są te, które zawierają DHA i EPA, ponieważ są to aktywne formy tłuszczu. Jeśli nie jesteś weganinem lub wegetarianinem, możesz wziąć suplement oleju z ryb, aby zaspokoić swoje potrzeby omega-3. Pamiętaj, aby wybrać suplement jakości, który nie zawiera rtęci.\nOlej z kryla jest inną opcją, ponieważ jest mniej zanieczyszczony i lepiej zapobiega utlenianiu niż inne oleje rybie. Olej z alg jest wytwarzany z alg, które ryby jedzą, dlatego jest oryginalnym źródłem DHA i EPA. Jest również uważany za wegańskiego lub wegetariańskiego i jest mniej zanieczyszczony toksynami, co czyni go doskonałym wyborem.\nBez względu na to, którą wybrać, zalecana dawka to 3-6 gramów dziennie omega-3, jeśli aktywnie trenujesz, aby zapobiegać stanom zapalnym i promować szybszą regenerację.\nBeta-alanina jest aminokwasem, chociaż nie jest niezbędna. Oznacza to, że organizm może potrzebować beta-alaniny z innych aminokwasów.\nJak Beta-Alanina pomaga kulturystom\nCóż, beta-alanina jako zdolność do pomocy w kontrolowaniu kwasu mlekowego i innych związków kwasowych, które powstają podczas treningów. Kwas gromadzi się w mięśniach, co prowadzi do zmęczenia i niewydolności mięśni.\nBeta-alanina zmniejsza ilość kwasu mięśniowego poprzez podwyższenie poziomu związku zwanego karnozyną, odpowiedzialnego za modulowanie gromadzenia się kwasu. Suplementacja 2-6 mg beta-alaniny może zwiększyć stężenie karnozyny o 20-80% (14). Samo suplementowanie karnozyny nie zaskakuje, że nie zwiększa karnozyny w mięśniach.\nPrzyjmowanie suplementu beta-alaniny może również pomóc w opóźnieniu zmęczenia podczas treningu. Badanie 2009 piłkarzy oceniało suplementację beta-alaniną przed i podczas treningu. Ci, którzy otrzymali suplement, mieli wyższe kwalifikacje i mniejsze zmęczenie w porównaniu do tych, którzy otrzymali placebo (15).\nJak wziąć beta-alaninę\nZalecana dawka beta-alaniny to 4-6 gramów dziennie. Konieczne jest konsekwentne przyjmowanie karnozyny w mięśniach, więc samo przyjęcie suplementu czasami nie pomoże. Wiele preparaty przedtreningowe zawierają beta-alaninę, ale chyba że zamierzasz ją przyjmować codziennie, prawdopodobnie nie jest tego warte.\nTop 10 beta-alaniny Suplementy\nGlutamina to kolejny nieistotny aminokwas. Jest to najbardziej popularny aminokwas w mięśniach, stanowiący 61% tkanki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu glutamina ulega wyczerpaniu, dlatego tak ważne jest spożywanie białka po treningu.\nJak glutamina pomaga kulturystom\nNie chcesz stracić tego ważnego aminokwasu i stracić mięśni. Glutamina jest szczególnie ważna w fazie „cięcia” treningu, ponieważ może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni beztłuszczowych. Może także pobudzić układ odpornościowy, zapobiegając chorobom (16).\nGlutamina pomaga również w regeneracji. Jest w stanie usunąć wysoki poziom amoniaku z organizmu, który powstaje podczas ćwiczeń. Może to oznaczać, że organizm szybciej się regeneruje i promuje detoksykację po ciężkiej sesji kulturystycznej (17).\nJak wziąć glutaminy\nZalecana dawka glutaminy to gram 10 po treningu, aby zapobiec bolesności, promować uzupełnianie glutaminy i chronić mięśnie.\nBędziesz chciał nadal przyjmować glutaminę na 5 dni po treningu (lub jeść pokarmy bogate w glutaminę), ponieważ regeneracja po trudnej sesji trwa tak długo. Glutaminę można również znaleźć w bulionie kostnym i żelatynie, dlatego warto rozważyć dodanie ich do diety.\nTop 10 Glutaminy Suplementy\nŹródło: V. Kirilov i A. Kuvaldin\nIstnieje tak wiele opcji suplementacji, które twierdzą, że pomagają Ci uzyskać mięśnie i poprawić czas regeneracji, ale zawsze lepiej postępować ostrożnie. Tak, niektóre suplementy mogą być pomocnym elementem programu wzmocnienia mięśni, ale zawsze zaczynasz powoli, wprowadzając je do codziennego schematu.\nIstnieje niewiele badań na temat wzajemnego oddziaływania niektórych z tych suplementów. Stąpaj ostrożnie, wybierając jedną lub dwie, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało. Jeśli jesteś zaniepokojony, zapytaj swojego lekarza lub dietetyka, co jest dla ciebie najlepsze.\nZ dedykowanym wysiłkiem na siłowni, wybieraną dietą i kilkoma dopasowanymi suplementami, na pewno zobaczysz te zyski, nad którymi ciężko pracujesz.\nCzytaj dalej: 9 Najlepsze suplementy dla trójboju siłowego i siłacza\nZdjęcia seryjne z Tankist276 / ALL najlepsza kondycja to TUTAJ / Shutterstock\nTop 10 Casein Protein Powders w 2019\nTop 10 Waga i masy w 2019\nStrona główna » Gole » 8 Najlepsze suplementy do kulturystyki


Opinia w sprawie Europejskiego Roku Kolei 2021 przyjęta przez Komisję COTER – Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego w Lublinie\nOpinia w sprawie Europejskiego Roku Kolei 2021 przyjęta przez Komisję COTER(current)\nOpinia w sprawie Europejskiego Roku Kolei 2021 przyjęta przez Komisję COTER\nW poniedziałek 13 lipca br. odbyło się głosowanie nad projektem opinii opracowanym przez Marszałka Województwa Lubelskiego Jarosława Stawiarskiego. Tematem przygotowanej przez Marszałka opinii był Europejski Rok Kolei 2021 – jedno z głównych zagadnień poruszanych podczas piątkowego posiedzenia Komisji Polityki Spójności Terytorialnej i Budżetu UE.\nByła to pierwsza opinia przygotowana przez Marszałka Stawiarskiego, który jest sprawozdawcą Europejskiego Komitetu Regionów. Przygotowana ocena wiąże się z propozycją Komisji Europejskiej, aby rok 2021 był Europejskim Rokiem Kolei.\n– Pozytywnie odnoszę się do propozycji Komisji, by za pomocą projektów, debat, wystaw i innych inicjatyw promować kolej w ramach Europejskiego Roku Kolei. Kolej to jeden z najbardziej zrównoważonych, energooszczędnych i najbezpieczniejszych sposobów transportu. Jeśli chcemy realnie myśleć o osiągnięciu neutralności klimatycznej, musimy ją promować i inwestować w jej rozwój większe środki. – mówił podczas posiedzenia komisji COTER Marszałek Województwa Lubelskiego Jarosław Stawiarski.\nEuropejski Komitet Regionów, będący organem doradczym UE, ma za zadanie przygotować opinie na podstawie przedłożonego wniosku ustawodawczego, a następnie przekazać je odpowiednim instytucjom unijnym.\nMarszałek Jarosław Stawiarski podkreślał znaczenie wspierania niskoemisyjnych gałęzi transportu, takich jak kolej, co jednocześnie wpisuje się nie tylko w priorytety Komisji Europejskiej, lecz również Komitetu Regionów. W opracowanym przez siebie dokumencie Marszałek kładzie szczególny nacisk na:\nzapewnienie właściwego finansowania infrastruktury,\nrozwijanie nowych korytarzy transportowych,\nprzywracanie połączeń kolejowych,\na także rozwijanie kolei dużych prędkości.\nPodczas debaty poprzedzającej poniedziałkowe głosowanie nad projektem opinii członkowie Komisji COTER w swoich wystąpieniach wyrażali uznanie dla projektu opinii za jej merytoryczność oraz kompletne ujęcie zagadnienia.\nKolejnym krokiem będzie przyjęcie opinii Pana Marszałka podczas sesji plenarnej Komitetu Regionów zaplanowanej na październik tego roku.


Produkty ciążowe - przegląd i informacjeKrótko o maszynach budowlanychRenowacja i konserwacja skÃ³rUsing advanced technology in electrician professionOgÃ³lnie o sprzÄ…taniuGrawerki CNCKomu potrzebne są transformatory? Dowiedz sięWytrzymaÅ‚e i piÄ™kne. Takie wÅ‚aÅ›nie powinny byÄ‡ tarasyCzy Wiesz Jak uzyskać pomoć prawną W 6 Dni?Travelers guide - Wroclaw and moreJak można przejść szkolenie z bhp?How to solve water problem in your houseKlima- nie tylko od chÅ‚odzeniaCzy w 2021 warto sprowadzić auto z Niemiec?Jak CiÄ™ widzÄ…, tak CiÄ™ piszÄ…. O medycynie plastycznejStomatolog - czy iść na wizytę?Romantyczne wakacje - wybierz HiszpaniÄ™Protezy zÄ™bÃ³w staÅ‚ychNapędzane bramy. Czy warto w nie inwestować?Sudety mountains - com and visit!Czy są nowe przepisy jak naprawić ekspres do kawy?O opÅ‚acalnoÅ›ci liposukcjiSztukateria - coÅ› dla Twojego wnÄ™trzaStomatologia to rozległy tematChirurg stomatolog zabrzeCzy można bhp po pracy?Naprawić ekspres do kawy? Tak!5,5 Internautów Już Wie Jak bhp. A Ty?Oni Nie Chcą Abyś Dowiedział Się Jak Kupić Dobrą Kawę!Destynacje urlopowe - co zobaczyć w Hiszpanii


Górniczy stan wygrał\nkatowice.gosc.pl → W archidiecezji → Górniczy stan wygrał\nUczennice klasy VI a razem z nauczycielką w jednym z pomieszczeń Izby Regionalnej, które przypomina dawną klasę\tMarta Sudnik-Paluch/GN\nUczennice z Piekar Śląskich nagrodzone w konkursie „Pokaż język”.\nWe wnętrzach szkolnej Izby Regionalnej powstał film „Górniczy stan” na konkurs organizowany przez Narodowy Instytut Dziedzictwa. Razem z mgr Justyną Fifer, nauczycielką języka polskiego, historii i edukacji regionalnej zrealizowały go dziewczynki z klasy VI a. Oli Solarz, Sandry Poremby, Marleny Karpińskiej, Darii Niedzieli, Agaty Sycha, Roksany Winciersz, Justyny Derkacz i Oliwii Mańki nie trzeba było przekonywać do udziału w projekcie. Wspólnie nakręliły krótką scenkę z dialogami w języku śląskim. Mówią w niej o dziedzictwie regionu – wyjaśniają rodowód górniczych tradycji. Właściwie nie musiały się długo zastanawiać, jaki temat wybrać. – To oczywiste, jesteśmy stąd. Chcieliśmy pokazać nasze dziedzictwo młodzieży z innych regionów – argumentuje J. Fifer.\nScenka po śląsku MSP1\nWięcej o laureatkach konkursu w numerze 11 katowickiego dodatku GN.


Domy dziecka dalej poza standardami - Praca i kariera - wszystko o: zasiłki i świadczenia, wynagrodzenia, urzędnicy, nauczyciele, prawo pracy - GazetaPrawna.pl -\ngazetaprawna.plPracaDomy dziecka dalej poza standardami\nautor: Michalina Topolewska31.03.2010, 03:00\nDomy dziecka mają problemy z zapewnieniem odpowiedniej liczby opiekunów. Część samorządów już obecnie tworzy małe placówki opiekuńcze. Zdaniem ekspertów więcej dzieci powinno trafiać do rodzin zastępczych.\nMinisterstwo Pracy i Polityki Społecznej zbiera od wojewodów informacje, ile domów dziecka nie dotrzyma terminu i nie spełni do końca grudnia ustawowych standardów. Dane za 2008 rok wskazywały, że w takiej sytuacji było 58 proc. z nich. Z naszych ustaleń wynika, że wciąż dotyczy to około 40 proc. placówek.\nTaki stan rzeczy może przeszkodzić rządowym planom przekształcenia tych placówek tak, aby były przyjaźniejsze dla przebywających w nich dzieci. Przygotowany w resorcie pracy projekt ustawy o wspieraniu rodziny i systemie opieki zastępczej zakłada, że duże domy dziecka będą w ogóle likwidowane. Od 2015 roku nie będą tam umieszczane dzieci poniżej 7 lat, a od 2020 roku będzie tam przebywać nie więcej niż 14 dzieci. Aby te plany stały się rzeczywistością, rząd musi wyciągnąć lekcję z obecnej sytuacji, w której z jednej strony domom dziecka są narzucone określone standardy, a z drugiej muszą one przyjmować pozbawione opieki dzieci.\nBrak opieki w nocy\nNadzór nad wykonaniem planu naprawczego domu dziecka sprawuje wojewoda. Samorządy mogą też ubiegać się za jego pośrednictwem o dodatkowe środki na modernizację. W woj. warmińsko-mazurskim 28 placówek realizujących plan naprawczy otrzymało w ciągu ostatnich dwóch lat na ten cel ponad 5,5 mln zł. W woj. lubelskim w tym roku dotacja wyniesie 1,8 mln zł.\n– Poważnym utrudnieniem w dostosowaniu się do standardów były zmieniające się w międzyczasie przepisy, m.in. przeciwpożarowe czy określające liczbę wymaganych aneksów kuchennych w budynku – mówi Ryszard Jończyk, wicestarosta brzeski.\nObok standardów dotyczących liczby przebywających w nich dzieci domy dziecka muszą też osiągnąć odpowiedni wskaźnik zatrudnienia opiekunów i wychowawców.\n– Zgodnie z przepisami pod opieką jednego wychowawcy musi znajdować się nie więcej niż 10 dzieci, natomiast w porze nocnej w placówce, w której przebywa więcej niż 14 dzieci, potrzebnych jest co najmniej dwóch opiekunów – mówi Katarzyna Karczewska, dyrektor Domu Dziecka w Supraślu.\nRafał Przech z Lubelskiego Urzędu Wojewódzkiego dodaje, że kolejnym standardem, którego nie spełniają placówki, jest zapewnienie odpowiedniego wyposażenia pomieszczeń, m.in. miejsc do nauki, wypoczynku, prowadzenia zajęć specjalistycznych.\nKomentarz redakcji: Źle odrobiona lekcja\njaaa(2010-03-31 10:57) Zgłoś naruszenie 00\n...no ale najwazniejsze ze więźniowie mają spełnione standardy...co tam dzieci...panstwo nasze troszczy się tylko o przestępców...czyli robią wszystko by im samym(rządzącym) kiedys bylo dobrze...och żałosne...wstyd i hańba\nJW(2010-03-31 13:46) Zgłoś naruszenie 00\nTworzone ponad miarę standardy podnoszą zdecydowanie koszt funkcjonowania opieki. Placówka na 30 miejsc zatrudniała 15 pracowników i funkcjonowała dobrze, dzisiaj jest 21 pracowników i funkcjonuje zdecydowanie gorzej. Koszt utrzymania skoczył z 1830 zł do 2550 zł w ciągu 4 lat. Z tej kwoty 85% to koszty osobowe. Konflikty wynikają z zatrudniania wychowawców w oparciu o Kartę Nauczyciela a nowa grupa pracowników to samorządowcy. Ta druga grupa ma warunki pracy i płacy zdecydowanie gorsze, a pierwsza grupa za KN czuje się pewnie, co przekłada się razem na kiepską pracę i jednych i drugich. Sądy traktują dom dziecka jako placówkę resocjalizacyjną i kierują do niej także osoby mocno zdemoralizowane i młodocianych przestępców. Nie muszę mówić jak to wpływa na morale i atmosferę pracy. Część gmin rozwiązuje problemy rodzinne i przy udziale sądów bez opamiętania kieruję dzieci do placówek, bo to ich nic nie kosztuje a problem przerzucony jest na powiat. Uczciwie podam, że są gminy, które w ogóle nie kierują dzieci do placówek (tan GOPS funkcjonuje zdecydowanie lepiej). Brak standardów nie wpłynie na likwidację placówek, bo co powiat zrobi z dziećmi. Nadzór wojewody (często tylko formalny) nic tu nie zmieni bo to powiat płaci a nie wojewoda za utrzymanie placówki. Bez zmiany w prawie (kodeks rodzinny i opiekuńczy, ustawa o postępowaniu nieletnich) i zmiany orzecznictwa placówki będą trwały "wiecznie".\ntecra700(2010-03-31 16:54) Zgłoś naruszenie 00\nJesteśmy szczęśliwymi rodzicami 7 miesięcznej córeczki. 2 lata temu staraliśmy się o status rodziny zastępczej niespokrewnionej. Zakwalifikowano nas na odpowiedni kurs, który zaliczyliśmy razem w kilkoma innymi kandydatami na rodziców zastępczych. Zebraliśmy stosy odpowiednich dokumentów i ... oświadczono nam, że nie zostaniemy rodzicami zastępczymi; co więcej nie umieszczono żadnego dziecka w rodzinie zastępczej wywodzącej się z tego kursu. Jedynym skutkiem całej sprawy było pobrane wynagrodzenie za prowadzenie kursu przez pracowników socjalnych. To jest wyjaśnienie problemu braku rodzin zastępczych w naszym kraju. Pracownicy socjalni powinni być rozliczani za ilość skutecznie umieszczonych dzieci w rodzinach zastępczych.\nA co do więźniów, to mogą się poskarżyć na złe warunki do Trybunału Praw Człowieka, z dzieci nie mogą. Chociaż - dobry prawnik mógłby pomóc komuś, kto wskutek niezachowania standardów unijnych w opiece państwa nad dzieckiem wyrósł na przestępcę; sprawa byłaby wygrana.\nSierota(2010-03-31 21:52) Zgłoś naruszenie 00\nGorzej jak w więzieniu !


Porzucone zbiorniki stały się miejscem dla sztuki [WIDEO] - Magazyn WhiteMAD - moda, architektura, design w jednym miejscu\nwhitemad 5 października 2014\nZimoun jest artystą samoukiem, który skupia się głównie na interakcji między przestrzenią a dźwiękiem. Jego kinematyczne instalacje odwołują się przede wszystkim do chaosu współczesnego świata, ale jednocześnie pozostają bardzo minimalistyczne.\nPrzy wykorzystaniu prostych układów mechanicznych (takich jak: silniki, przewody, wentylatory) oraz surowców: plastikowych toreb lub kartonów, Zimoun przekształca i aktywuje miejsca zapomniane często przez człowieka. Ostatnia instalacja artysty DC-329 wykorzystuje zbiorniki znajdujące się w Dottikon w Szwajcarii.\nArtysta łącząc obraz, dźwięk, oraz elementy przestrzenne, tworzy skomplikowaną grę pomiędzy elementami, które tylko pozornie oparte są na prostych zasadach działania. Autor często używa wielokrotności tych samych przygotowanych elementów mechanicznych w celu zbadania efektu i siły oddziaływania ich na człowieka. Młody twórca aranżuje przestrzeń z dużą ilością aktywności mechanicznej i umożliwia widzom odkrywanie jego sztuki na wiele sposób. (ms)\nzdjęcia: Courtesy of Zimoun


Szczakiel przed półfinałem DPŚ: Mamy godnych następców - Sport WP SportoweFakty\nSzczakiel przed półfinałem DPŚ: Mamy godnych następców\nMichał Gałęzewski 07 Lipca 2012, 12:00\nJuż o godzinie 19:00 rozegrany zostanie półfinał Drużynowego Pucharu Świata w Bydgoszczy. Według Jerzego Szczakiela, wygrają Polacy, którzy mają mocne zaplecze.\nW ocenie mistrza świata z 1973 roku, podopieczni Marka Cieślaka są faworytami bydgoskiego półfinału. - Według mnie wygrają Polacy. Drudzy będą Rosjanie, trzeci Duńczycy, a czwarci Amerykanie - wytypował Jerzy Szczakiel. - Według mnie Rosjanie z Sajfutdinowem i Łagutą są mocniejsi od Duńczyków mimo, że duńska szkoła jest bardzo dobra. Ci młodzi zawodnicy nie powinni powalczyć o pierwsze miejsce - stwierdził.\nCzwartą reprezentacją są zawodnicy z USA. - Sądzę, że u nich tylko Hancock jakoś pojedzie, jednak na pewno nie wygrają tych zawodów. Nasi są faworytami bez dwóch zdań - stwierdził pierwszy polski mistrz świata. - Jeśli chodzi o Billyego Hamilla, to miał on przerwę, więc na pewno nie pojedzie tak, jak Hancock - przewidział.\nW polskiej reprezentacji zabraknie Janusza Kołodzieja i Jarosława Hampela. Według Szczakiela nie będzie to miało większego wpływu na postawę biało-czerwonych, gdyż mamy duże zaplecze. - Mamy godnych następców. Są młodzi zawodnicy, jak Maciej Janowski, czy Przemysław Pawlicki, który wygrał w Opolu półfinał Srebrnego Kasku. Młodzież ma teraz szybkie motocykle, więc potrafi godnie zastąpić seniorów - stwierdził. - Trzeba pamiętać, że bydgoski tor jest specyficzny, pewnie będzie "trzymało" i powinno to pasować naszym reprezentantom - ocenił Jerzy Szczakiel w rozmowie z portalem SportoweFakty.pl.\nDwa dni później odbędzie się drugi półfinał. - Tutaj myślę, że wygrają Australijczycy, przed Anglikami, Czechami i Niemcami. Moi faworyci to klasowi zawodnicy, którzy dobrze jeżdżą. Myślę, że tym razem Jason Crump powinien pokazać wysoką klasę. Australijczycy bardzo wcześnie jeżdżą do Anglii i dla nich to będą zawody u siebie. Reprezentacja Wielkiej Brytanii jest coraz słabsza - wytypował nasz rozmówca.\nJerzy Szczakiel jest optymistą przed półfinałem DPŚ\nMax 07-07 15:33 Zgłoś\nDunczycy powalcza o 1 miejsce, bo nie maja w skladzie Artioma Łaguty. Najslabsze ogniwo Rosji, nie ma prawa dzisiaj dobrze pojechac. Duny maja fajna mieszanke, Madsena i PUKa + mlodzi. Ciekaw\njestem jak w takiej stawce poradzi sobie M.B.Jensen.\nSokhar 07-07 15:27 Zgłoś\nSkoro mamy godnych nastepców, to czemu Cieslak wstawia zawodników którym bliżej niż dalej do końca kariery (Protas i Walasek)\nKibicKK 07-07 13:57 Zgłoś\noczywiscie przemek pawlicki jest dobrym zawodnikiem ale nie mozna podawac jako argumentu ze mozna powolac walsnie jego do kadry bo wygral polfinal srebndego kasku bo jezdza tam tylko polscy\njuniorzy w dodatku jest to tylko polfinal i jest tojednorazowa impreza w ktorej na dobra sprawe moze wygrac prawie kazdy a nie jest ona odzwierciedlaeniem czyjejs dyspozycji np zloty kask wygral mlody pawlicki drugi byl zengota w jakiej sa formie kazdy we na pewno nie w takiej aby powolywac ich do kadry. Foram zawodnika musi byc wysoka rowna i ustabizlizowana


Blog o Francji, Francuzach i języku francuskim: We francuskim łóżku\nPowiadają, że jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz (comme on fait son lit, on se couche)... A czy Francuzi się wysypiają? Zapraszam Was w podróż do francuskiej sypialni (une chambre à coucher) 😎\nCofnijmy się do czasów, kiedy po raz pierwszy wyjechałam do Francji na wymianę szkolną. Było to w pierwszej klasie liceum. To wtedy, podczas weekendu spędzanego we francuskiej rodzinie, odkryłam, że Francuzi mają nieco inne podejście do ścielenia łóżka (faire le lit)...\nOto sposób ścielenia łóżka à la française 😉\n1. Na materac (un matelas) nałóż zwykłe prześcieradło (un drap) lub prześcieradło z gumką (un drap-housse).\n2. Prześcieradło nakryj drugim prześcieradłem, które następnie nakryj kocem (une couverture) lub kołdrą (une couette).\n3. Od strony głowy, chwyć koc wraz z prześcieradłem i odwiń na zewnątrz tak, by zrobić na łóżku miejsce na poduszkę (un oreiller).\n4. Ubierz poduszkę w poszewkę (une housse d'oreiller /une taie d'oreiller).\n5. Wystające po bokach części prześcieradła i koca wsuń pod materac (border le lit).\n6. Jeśli chcesz, możesz przykryć łóżko narzutą (un couvre-lit/ un jeté de lit / un dessus-de-lit) i voilà! Możesz udać się w objęcia Morfeusza (tomber dans les bras de Morphée).\nOdsyłam również do filmiku, który nadesłała jedna z Czytelniczek. Merci!\nKilka tygodni później, Francuzka, która gościła mnie u siebie w domu, przyjechała do mnie. Pościeliłam jej łóżko à la polonaise : prześcieradło, kołdra i poduszka w poszewkach. Standard. Następnego dnia rano znalazłam ją śpiącą na gołym materacu pod prześcieradłem i kołdrą 😆\nObecnie, z takim sposobem ścielenia łóżka spotykam się głównie we francuskich hotelach. Pewnie dlatego że jest on łatwiejszy i szybszy w realizacji.\nDrugim zaskoczeniem były poszewki na kołdry. Tak naprawdę nie wiem, czy jest to wymysł Francuzów, ale to właśnie we Francji spotkałam się z tym po raz pierwszy (i jak na razie ostatni). "Francuskie" poszewki mają od strony nóg dodatkowy kawałek materiału, który zwisa i który wkłada się pod materac, żeby kołdra nie ześlizgiwała się z łóżka. Genialne w swojej prostocie!! 😃\n1. un canapé / un sofa (kanapa, sofa)\n2. un canapé-lit (wersalka)\n3. un clic-clac lub un BZ [bezed] (zwykłe, bardzo proste wersalki, różniące się między sobą sposobem rozkładania)\n4. un lit supersposé (łóżko piętrowe - aż wróciły wspomnienia z dzieciństwa, kiedy z siostrą dzieliłam jeden pokój)\n5. un lit à barreau (łóżeczko dziecięce)\n6. un lit-parapluie (łóżeczko turystyczne) : dosłownie łóżko-parasol\n7. un lit-gigogne [żigoń] (łóżko podwójne wysuwane) : bardzo ciekawa etymologia, nazwa pochodzi od postaci teatralnej Mère/Dame Gigogne (XVII wiek) - przeogromnej kobiety, która pod sukienką chowała tabuny dzieci 💓; od niej wzięło się również określenie une poupée gigogne, czyli matrioszka (inne określenie to une poupée russe)\nA co można robić w łóżku? Spać (dormir), śnić (rêver) - przy okazji polecam wpis Pana od francuskiego Co śni się Francuzom?, kochać się (faire l'amour), puszczać bąki (péter) (pierdzący słowniczek KLIK) i wiele wiele innych rzeczy 😏\nCiekawostka : przespanie się z szefem, żeby dostać lepsze stanowisko, czyli tak zwany awans przez łóżko to po francusku une promotion canapé. Nie polecam 😛\nAktualizacja: jak dobrze zauważyli Czytelnicy, typowym elementem francuskiego łóżka jest również poduszka w kształcie wałka, czyli un traversin, nazywana potocznie un polochon. Może ona pełnić również funkcję dekoracyjną, jeśli ubierzemy ją w ładną poszewkę.\nWszystkie słówka znajdziecie w aplikacji QUIZLET, dzięki której uczycie się, bawiąc. Lista dostępna pod TYM linkiem. Aby mieć do niej dostęp, musicie należeć do mojej klasy "Blog o Francji". Jeśli nie wiecie, jak to zrobić, kliknijcie TUTAJ.\nSarah Rzepka 9 stycznia 2017 18:53\nPrzydatny post! Dzięki za słówka, już wprowadzone do memrise i będę się edukować ;)\nJustyna - blog o Francji 10 stycznia 2017 16:04\nOlga Nina 9 stycznia 2017 20:42\nDzień dobry po długim czasie! Wracam do gry! Będę się uczyć do DALF ;)\nHihi :) A co do tego wymysłu - dodatkowego kawałka materiału, to ja bym tego nie lubiła. Ja lubię opatulić się kołdrą w kokonik, z boków i od strony nóg, bo inaczej mi zimno :)\nJustyna - blog o Francji 10 stycznia 2017 16:05\nJa też jestem zmarzluch - frileuse ;)\nTrzymamy zatem kciuki za DALFa :D\nMadou 16 stycznia 2017 13:12\nMam dokładnie tak samo, dla mnie ten zwisający kawałek to zmora! Ja lubię jeszcze naciągnąć kołdrę na głowę, a jak mi za gorąco to wystawić sobie stópki, i ten kawałek wszystko psuje :p\nKamilla 9 stycznia 2017 22:35\nAmerykanie tez tak sciela lozka:))) Ja lubie luzik w nogach. POzdrawiam serdecznie:)\nJustyna - blog o Francji 10 stycznia 2017 16:07\nDobrze wiedzieć! Miałam okazję być w Stanach, ale to było tak dawno, że już nic nie pamiętam.... oprócz smaku amerykańskich gofrów z owocami na śniadanie ;)\nkajecik.fr 10 stycznia 2017 10:50\nWszystko dokladnie opisalas, w sieci mozna znalezc nawet filmiki (http://fr.wikihow.com/faire-votre-lit). Dodalabym jeszcze do tego wpisu "les traversins", czyli szerokie na szerekosc lozka podglowki, z ktorymi rowniez nie spotkamy sie w Polsce. A poszewka na koldre z wypustka do zawijania nazywa sie housse à rabat.\nCo do samego sposobu scielenia lozka z samymi przescieradlami, nie jest on taki glupi: we Francji jest raczej cieplej niz w Polsce i latem spi sie pod samym przescieradlem, nie uzywa sie koldry ani koca w ogole, jesli juz to spi sie pod lekka bawelniana narzuta - moze dlatego wlasnie twoja kolezanka tak spala? Bylo jej za goraco z koldra?\nJustyna - blog o Francji 10 stycznia 2017 16:10\nDzięki za super komentarz! Nie wpadłam na pomysł, żeby poszukać wideo ;)\nO traversin wspomnieli też Czytelnicy na FB. Muszę uzupełnić.\nA co do mojej francuskiej koleżanki, raczej nie było jej za gorąco, bo kołdrę sobie zostawiła ;)\nAnonimowy 10 stycznia 2017 16:02\nSuper wpis. Przyda się wyjeżdżającym do pracy dziewczynom. Ja to wszystko poznałam na miejscu, ale na początku nie było łatwo spamiętać;-) Pozdrawiam\nSkayler12 11 stycznia 2017 15:40\nFajny wpis :) Natknęłam się na tego bloga około tydzień temu i zakochałam się w nim. Czy mogę poprosić o post, w którym choć trochę wytłumaczysz kiedy używa się jakich rodzajników? Bo podręcznikowe "nieokreślone do rzeczy mieznanych, a określone do znanych" jednak nie tłumaczy za dużo i zawsze miałam z nimi problemy, a przejrzałam całego bloga i nie natknęłam się na taki wpis :)\nJustyna - blog o Francji 12 stycznia 2017 09:34\nFakt, tego tematu jeszcze u siebie nie poruszałam, ale odsyłam do Jacka, który przygotował super wideo na ten temat. Kliknij TUTAJ\nSkayler12 12 stycznia 2017 14:49\nDzięki :) Na pewno skorzystam.\nParyskie Spacery 11 stycznia 2017 21:02\nJa tez jakoś mam słabość do traversin czyli polochon, nigdy nie udało mi się zrozumieć użyteczności tego wynalazku ;-) ale cóż, każdy ma swoje sposoby. Zaskoczyło mnie także, ze mówi się o karierze przez kanapę?\nPozdrawiam i Bonne Année ;-)\nDziękuję i wzajemnie. Niech się darzy w Nowym Roku :)\nZosia 17 stycznia 2017 13:39\neluna 23 stycznia 2017 13:44\nWłaśnie odkryłam Twojego bloga. Mam nadzieję, że nie poniegniewasz się, jak będę uczyć się z Tobą francuskiego.\nJustyna - blog o Francji 23 stycznia 2017 14:09\nWpadaj tutaj, kiedy tylko chcesz :)\nLilly 1 lipca 2019 20:18


25.08.2018 11:20 Źródło: inf. własna\nNiezłomny i uparty, zawsze walczy do końca. W wieku piętnastu lat zdecydował, że piłka ręczna jest dla niego najważniejsza, ale wtedy usłyszał też, że nie nadaje się do tego sportu. Mimo to nie zrezygnował, i dobrze się stało. Karol Bielecki zapisał się jako jedna z najważniejszych postaci (...)\nPrzed Areną Kalisz został odsłonięty pomnik "Piłkarze ręczni". Jego autorem jest Zbigniew Wojkowski. Uroczystość wpisuje się w obchody jubileuszu 100-lecia polskiej piłki ręcznej i poprzedzi towarzyski mecz mężczyzn Polska – Hiszpania. Rzeźba wykonana jest z brązu, waży ok. (...)\nehf orlen wisła płock zprp mistrzostwa świata vive targi kielce mistrzostwa europy liga mistrzów reprezentacja polski spr lublin 1. liga ihf pgnig superliga zagłębie lubin azoty puławy kadra polski


Wulkan na wyspach Gwadelupa budzi się do życia - Radio ZET\nSoufrière na Gwadelupie uaktywnił się wraz z początkiem 2021 roku. Przez kilkadziesiąt lat pozostawał uśpiony, a teraz w każdej chwili może dojść do jego erupcji. Wybuch zagraża 120 tys. okolicznych mieszkańców.\n2020 rok obfitował w wiele wrażeń. Świat opanowała pandemia koronawirusa, Australię trawiły ogromne pożary, dochodziło do wielu trzęsień ziemi, nad oceanami pojawiła się rekordowa liczba cyklonów, a niebezpieczne wulkany przebudziły się po długiej drzemce. Wygląda na to, że początek 2021 roku nie będzie spokojniejszy.\nJuż w pierwszych dniach nowego roku specjaliści odnotowali aktywność wulkanu na karaibskiej Gwadelupie. Na razie Soufrière wyrzuca z siebie jedynie parę wodną i trujące gazy, ale w każdej chwili może dojść do jego erupcji. Wówczas w niebezpieczeństwie znajdzie się aż 120 tys. osób.\nWulkan na wyspach Gwadelupa budzi się do życia\nLa Soufrière leży na jednej z wysp Gwadelupy na Karaibach. Ten czynny wulkan od ponad 40 lat pozostawał uśpiony. Wygląda jednak na to, że teraz budzi się do życia. Obecnie wypuszcza on do atmosfery trujące gazy i parę wodną, ale może być to zapowiedź rychłego wybuchu. Erupcja Soufrière jest o tyle groźna, że rejon wokół góry zamieszkuje aż 120 tys. ludzi.\nJuż teraz specjaliści podzielili Basse-Terre - jedną z dwóch wysp Gwadelupy - na strefy, które wiele mówią o zagrożeniu. Część regionu wciąż pozostaje bezpieczna i oznaczona jest kolorem zielonym, ale im bliżej wulkanu, tym robi się gorzej. Obszar wokół samej góry ma już kolor czerwony, a do eksplozji może dojść w każdej chwili. Alarmy są na bieżąco aktualizowane i jeśli dojdzie do tego, że lawa oraz popiół zbliżą się do zamieszkanych terenów, lokalni będą musieli się ewakuować.\nPrzypominamy, że do poprzedniego wybuchu Soufrière doszło w 1979 roku, ale na szczęście wtedy nikomu się nic nie stało. Wszystko za sprawą odpowiednio wcześnie wydanych ostrzeżeń, które dały mieszkańcom czas na ewakuację. Z kolei w 1902 roku erupcja doprowadziła do śmierci prawie 2 tys. osób.\nWulkan Karaiby Podróże


FELDER e-shop | UVEX® Maski filtrujące silv-Air | Zakup online\nArtykuł 13 OD 13\nUVEX® Maski filtrujące silv-Air\nOchrona przed cząsteczkami szkodliwymi dla zdrowia.\nNr art. 11.0.052xx\nWersja: Wybrać wariant\nMiękka brzegi zapewniają bezpieczne, wygodne i szczelne przyleganie. Dowolnie regulowany klips na nosie zapewnia indywidualne dopasowanie. z wypełniaczem dolomitowym dla najlepszych zdolności oddychania również przy mocnych zapyleniu i dłuższym stosowaniu. Kompatybilna z okularami ochronnymi uvex. Tasiemka bezszwowa daje komfortowe i pewne dopasowanie maski.\nParametry wydajności materiał/zastosowanie\nProdukty P1 P2 P3\nAzbest: prace w ograniczonym zakresie, pobieranie prób\nKładzenie materiałów izolacyjnych (np. zawierających włókno szklane)\nSzlifowanie, cięcie, frezowanie, wiercenie, piłowanie\nPył cementowy ■\n[8,FE_Allgemeines_016,2,0] (Drewno dębowe, bukowe, tropikalne)\nPrace rozbiórkowe murów, kamienia, betonu ■\nLekkie prace porządkowe w budynkach ■\nPrzy stosowaniu żywicy i klejów (przy dostatecznym wietrzeniu) ■\nP1 ... Ochrona przed pyłami nietoksycznymi oraz nie wykazującymi działania zwłókniającego. Gwarantuje ochronę do momentu nieprzekroczenia dopuszczalnego stężenia 4x NDS\nP2 ... Ochrona przed szkodliwymi dla zdrowia względnie średnio trującymi pyłami, mgłami i dymami; filtry o średnim efekcie filtracyjnym przeciw stałym i ciekłym cząstkom. Może być stosowana do momentu nieprzekroczenia dopuszczalnego stężenia 10 x NDS.\nP3 ... Ochrona przed trującymi pyłami, dymami i aerozolami; filtry o dużym efekcie filtracyjnym przeciw cząstkom stałym i aerozolom. Może być stosowany do momentu nieprzekroczenia dopuszczalnego stężenia 30 x NDS.\nPółmaski oddechowe firmy UVEX oferują pewną ochronnę przed substancjami szkodliwymi i są dostępne zarówno z, jak i bez zaworu.\nWysokiej jakości materiał górny silv-Air zapewnia najlepsze właściwości ochronne. 4-punktowe, regulowane mocowanie tasiemek do zakładania maski na głowie gwarantuje wygodne prowadzenie tasiemek. Trójwymiarowy, zoptymalizowany kształt umożliwia dobrą kombinację z okularami ochronnymi. Wycięcie przy nosie zapewnia idealne przyleganie niezależnie od kształtu nosa.


Gdańsk 80-844, Podwale Staromiejskie 102B\nOcena: 5.3 (21)\nPizzerie 5.3 (21)\nTroszkę drogo ale wiadomo, centrum miasta. Obsługa super, świetne desery na wynos. Pizza rewelacja, obecnie mój nr 1 w mieście.\nBardzo polecam to miejsce. Bardzo dobra pizza\nPyszna pizza,autentyczność,smaki Italii. Pozdrowienia dla pana Włocha przyjmującego zamówienia :) Polecam spróbować pizzę z orzechami włoskimi i cykorią,super doznanie kulinarne.\nWitam! No ja niestety ale zostałem potraktowany olewająco... z Podwala miałem do domu niedaleko bo na Wałową i szczerze? Pizza z pieca a gniot straszny i przemoczony, a jechała ona w kartonie może 7 minut? Od razu w domu były otwierane... Szczerze? No jak na pizze z pieca porażka...\nPizza z wyższej półki w przystępnej cenie. Rewelacyjna obsługa.\nTutaj można spróbować najlepszej pizzy w Trójmieście! Składniki pizzy są po prostu najwyższej jakości . Obsługa jest uśmiechnięta, miła i uważna ! Atmosfera nie jest wymuszona i w całym lokalu wyczuwa się Włochy! Polecam wizytę\nWybierając tą pizzerię zasugerowałam się ocenami i to był mój błąd. Może to pizza dla koneserów? Chociaż wydaje mi się, że na pizzy troszkę się znam... Pizza okropna! Ciasto, które nie przypomina tradycyjnego ciasta na pizzę, chociaż to kwestia dyskusyjna, bo może smakować. Moja ocena jest wystawiona przede wszystkim za SMAK, którego kompletnie brak. Zamówiłam pizzę z grzybami-nie róbcie tego, jakoś same marynowane grzyby do skromnych kawałków nie wiem czego-kiełbasy?, chociaż mi bardziej w smaku przypominało tradycyjne włoskie kotleciki, to trochę za mało aby być chociaż odrobinę zadowolonym. Koszmarne przeżycie kulinarne, nic gorszego w życiu nie jadłam. Cena kosmiczna-za malutki kawałek pizzy 12 zł-szok. Myślałam, że cena uzależniona będzie od wagi-pomyliłam się. Pizzeria raczej nastawiona na jednorazowych turystów, z dziećmi nie należy tam przychodzić, gdyż smaki nie są dostosowane do małych pociech. Przynajmniej takie jest moje zdanie. Obsługa miła i sympatyczna, lokal w dobrej lokalizacji, wystrój ok.\nWczoraj odwiedziłam to miejsce po raz pierwszy, i już wiem, że będę tam stałą bywalczynią! Pizza przepyszna, chyba najlepsza w Gdańsku. Klimat cudowny, obsługa przemiła. Dostaliśmy z chłopakiem pizzę w kształcie serc, chyba był to czysty przypadek, ale akurat mieliśmy swoją rocznicę, więc była to dla nas przemiła niespodzianka! Bardzo wszystkim polecam to miejsce :)\nNa miejscu i w dostawie. Dla mnie TOP3 trójsmiejskich pizzeri.\nZnam smak tej pizzy prosto z Rzymu najlepsza w rzymie jest przy tzw mieście kotów czyli pizza Argentyna, jest tam pomizza na kawałki gdzie właściciel od lat dba o najlepszy smak i składniki , moja ulubiona pizza to ta z kwiatami cukinii oraz anchois .... co do gdańskiej pizzy które miałem okaże spróbować to pomysł na piątkę brakowało tego ale sama forma podania oraz wycen jest zupełnie nie włoska.... W Rzymu płaci się za każdy rodzaj pizzy tyle samo i liczy się cenę za 100gram A nie tak jak tu jakieś cuda ten kawałek tyle, ten tyle.... cała zabawa i przyjemność polega na tym, że można sobie wybrać ile pizzy chcesz spróbować tzn ile gramów tej, ile tamtej pizzy... placisz w sumie za wszystko do tego najlepiej piwko Peroni albo Nastro Azzurro i smakuje.....tutaj jest dziwnie nie czuje tego klimatu wloskiego\nOryginalne składniki, pychotka. Super. Polecam.\nSuper jadam w tym lokalu Pizze ok 2 razy w miesiącu od ok roku i nigdy się nie zdarzyło aby mi nie smakowało pełna powtarzalność smaku i do tego miła i uśmiechnięta obsługa,cena nie wygórowana Brawo szczerze polecam\nNajlepsza włoska pizza w Gdańsku\nPolecam serdecznie Pizzarium01 w Gdańsku!\nMoim zdaniem najlepsza pizzeria w centrum Gdańska. Ciasto jest wyjątkowe. Dodatki uczciwe. Od razu widać, że właściciel mieszkał we Włoszech i nie robi pizzy pod "turystów". Włoskie desery bardzo smaczne.\nfajny wybór szybko podane pizza na kawałki fajna opcja puszyste ciasto gdyby nie ser który z minuty na minutę stawał się coraz twardszy i Twardszy i twardszy al cała reszta naprawdę ok\nDo pizzerii wpadłem tylko i wyłącznie dlatego, że miałem mało czasu, wielką ochotę na pizzę i dużo szczęścia, bo akurat zastanawiałem się czy dostanę gdzieś w okolicy pizzę na kawałki (co ciągle jest u nas rzadko spotykane), a zupełnym przypadkiem Pizzarium mijałem po drodze. Powiem krótko: miłość od pierwszego wejrzenia! Wnętrze - spoko, czysto, schludnie, wystrój kwestią gustu - jak ktoś lubi 'loftowe' klimaty, powinien być zadowolony. Obsługa - ok, panie się uśmiechały i były miłe, chociaż zbyt wielu zdań nie wymieniliśmy. Nie dostałem tylko sztućców, ale daleko nie miałem i były dostępne przy ladzie, więc nie był to wielki problem :-) Jedzenie... zjadłem w życiu naprawdę dużo pizzy, w wielu różnych miejscach, ale nie takiej. Góra dosyć standardowa (w sensie włoskim, czyli pychota). Ciasto naprawdę wyjątkowe. Czegoś takiego w Polsce jeszcze nie jadłem (może miałem pecha). Dla ciasta na pewno będę wracał :) Cieszę się, że nie pracuję w okolicy, bo pewnie jadłbym tam lunch co drugi dzień :)\nPrzepyszna pizza dostarczona w bardzo krótkim czasie. Wiecej nie trzeba. Pozdrawiam i dzięki! ;)\nMieliśmy iść z mężem na pizze do konkurencji ale z racji tego ze u konkurencji trzeba było czekać 40 min na pizze znaleźliśmy Pizzarium i byliśmy zachwyceni, pizza na kawałki z dużą ilością szynki, pomimo ze odgrzana - rewelacyjna. Pizza okrągła z kaparami też bardzo dobra, jednak bardziej polecam z szynką, rewelacja!\nPizza, najlepsza jaką jadłam, a zważywszy na mój wiek ( muszę być wiarygodna- 56 ) i ilość pizz, w tym te które jadłam we Włoszech, ocena jak najbardziej przemyślana i właściwa. Byle tak dalej. Obiecuję, ze będąc w Gdańsku, zawsze z radością Was odwiedzę. Krakowianka :)


Strona Główna / Odblokowanie po cyklu sterydowym\nSpożywanie sterydów przede wszystkim nie powinno być zbyt regularne, jeśli nie chcemy mieć do czynienia z poważnymi skutkami ubocznymi i wtedy często możemy otrzymać odwrotny skutek do zamierzonego. Po każdym cyklu sterydowym musi nastąpić przerwa w postaci odblokowania. Natomiast musimy mieć to na uwadze. Głównie po to, aby organizm mógł normalnie funkcjonować i jednocześnie odpocząć.\nDlaczego odblokowanie jest tak istotne podczas cyklu sterydowego?\nSterydy to substancje, które zostały w sporcie i medycynie bardzo docenione. Nadal są wykorzystywane przez wielu kulturystów i sportowców, jednak wciąż wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ostrożnie powinniśmy się z nimi obchodzić. W przypadku wątpliwości powinniśmy czym prędzej poradzić się doświadczonego lekarza lub zapoznać się z instrukcją stosowania danego sterydu. Wówczas unikniemy problemów wynikających z nieświadomości i jednocześnie będziemy mieli pewność, iż wiemy jak go stosować. Nie mniej jednak, jeżeli chcemy poprawić swój wygląd lub sprawić, aby ciało było bardziej wytrzymałe pamiętajmy o ostrożności przy dawkowaniu sterydów. To bardzo ważne, jeśli nie chcemy się uzależnić i zmagać z późniejszymi skutkami niepożądanymi. Przede wszystkim jeśli uprawiamy sport bardzo intensywnie pamiętajmy o tym, aby poświęcić trochę czasu na robienie przerw, które w naszym trybie życia naprawdę są bardzo ważne. Zazwyczaj każdy cykl sterydowy powinien trwać około dwunastu dni. Nie mniej jednak musimy pamiętać, że czas jego trwania jest uzależniony od naszych oczekiwań. Dawka sterydów musi być dopasowana do intensywności naszych treningów, jak i również zależeć od poziomu naszych ćwiczeń. Pamiętajmy także o odpowiednim odżywianiu i spożywaniu dużych ilości wody. Powszechnie przyjmuje się, że jeśli jesteśmy zaawansowanymi sportowcami potrzebujemy zwiększonej dawki, ale należy pilnować, aby nie przesadzić. Nie trudno też wtedy o uzależnienie. W wielu przypadkach sporo osób decyduje się na dawkowanie sterydów głównie po to, aby pobudzić własny organizmu względem produkcji testosteronu. W tym celu przyjmuje się pozostałe substancje, a po zakończonym cyklu robi przerwę w celu uzyskania równowagi układu hormonalnego organizmu. Nie możemy tego lekceważyć. Pamiętajmy jednak, że nasz organizm powinien mieć odpowiedni poziom hormonów, tak jak przed rozpoczęciem kuracji sterydowej.\nKonsekwencje związane z brakiem odblokowania\nCzęsto jednak zapominamy o poświęcaniu swojego cennego czasu na odblokowanie własnego organizmu. Zjawisko to dotyczy nie tylko początkujących kulturystów, ale również tych bardziej zaawansowanych. Ogromnym zagrożeniem jest zapominanie o przerwach. Taka sytuacja może doprowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie oraz zatrzymania produkcji testosteronu przez jądra. To często proces nieodwracalny, dlatego musimy wiedzieć jak wielka jest szkodliwość sterydów. Możemy wtedy być podatni na liczne skutki uboczne takie jak depresja, choroby anaboliczne, spadek kondycji, zaburzenia hormonalne, brak ochoty na treningi. Jeśli więc za wszelką cenę chcemy uniknąć tych efektów niepożądanych musimy nie tylko pamiętać o odpoczynku dla organizmu, ale również uważnie dobierać sterydy i nie przyjmować ich w nadmiarze. Nadużywanie ich prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych i często powoduje nieodwracalne zmiany w organizmie. Dlatego tak wiele osób przestrzega przed takimi sytuacjami. Jeżeli pragniesz cieszyć się dobrą kondycją i zdrowiem musisz pilnować swoich cyklów sterydowych i jednocześnie kontrolować częstotliwość przerw. Nie bez znaczenia jest tutaj również tryb odżywiania. Dietę powinno się ustalić najlepiej pod okiem profesjonalnego lekarza. Ponadto miej na uwadze, aby na treningach dawać z siebie wszystko i jednocześnie czynić to rozsądnie. Jeśli czujesz, że nie masz siły nie trenuj. W przeciwnym razie możesz utracić przytomność a także ryzykować wieloma innymi zaburzeniami. Tak więc warto mieć to na uwadze i nie lekceważyć przerw, które powinny być dla nas priorytetem. Tylko wtedy osiągniemy upragnione cele i jednocześnie nasze treningi będą efektywniejsze.


admin | Unikalne materiały informacyjne - Part 15\nJesteś w trakcie budowania domu lub dopiero masz w planach jego wybudowanie? Zaleca się już teraz rozglądnąć się samemu nad koniecznymi do jego postawienia komponentami. Nie zawsze poleganie na firmie budowlanej w kwestii miejsca zakupu należytych materiałów wychodzi taniej. Nierzadko szukając ich samemu jesteśmy w stanie zaoszczędzić nie małe pieniądze. Przed pochopnym zakupem w pierwszym […]


Szkolenie PAS 99 Auditor wewnętrzny | BSI Group Polska\nSzkolenia dla Systemów Zintegrowanych PAS 99\nAuditor Wewnętrzny ZSZ wg norm ISO 9001:2015, ISO 14001:2015 oraz ISO 45001\nPosiadanie systemów umożliwia efektywniejsze zarządzanie organizacją. Struktura norm pozwala na łączenie elementów systemów: zarządzania jakością, środowiskiem, bezpieczeństwem i higieną pracy w jeden zintegrowany system. W efekcie organizacja otrzymuje nowe narzędzie podnoszące jej skuteczność i „kulturę”.\nPodstawowym założeniem systemów zarządzania jest budowanie kultury ciągłego doskonalenia. Proces ten w każdym aspekcie prowadzonego biznesu można zilustrować cyklem PDCA. Aby definiować działania korygujące i doskonalić procesy biznesowe, należy identyfikować poprawnie obszary wymagające tych działań. Doskonałym narzędziem w tym zakresie jest Audit Wewnętrzny, a w szczególności Audit Systemów Zintegrowanych.\nauditorzy i pełnomocnicy poszczególnych systemów zarządzania,\npersonel odpowiedzialny za auditowanie, znający wymagania norm ISO 9001:2015, ISO 14001:2015 i Systemu Zarządzania Bezpieczeństwem i Higieną Pracy\nprzegląd norm ISO 9001:2015, ISO 14001:2015 i ISO 45001\nomówienie zmian w ISO 45001\nplanowanie i prowadzenie auditów\nludzkie aspekty auditowania\nsprawozdania z auditów i prezentacja niezgodności\ndziałania poauditowe jako wartość dla organizacji\nSzkolenie kończy się egzaminem pisemnym, będącym podstawą do wystawienia certyfikatu ukończenia kursu auditora wewnętrznego zintegrowanych systemów zarządzania.\nW trakcie szkolenia nauczycie się jak poprawnie planować i przeprowadzać audity wewnętrzne, aby wartość dodana dla organizacji była jak najwyższa.\nAuditowanie zintegrowanych systemów zarządzania umożliwia zwiększenie efektywności procesów biznesowych. Jednocześnie możliwe jest również zminimalizowanie niezbędnych zasobów, między innymi dokumentacji systemowej oraz ilości auditów. Auditorzy wzbogacą i utrwalą swoją wiedzę na temat zasad procesowego podejścia do auditowania zintegrowanych systemów zarządzania.\n2290 zł + VAT\n3 dni otwarte szkolenie


Naturalny olej kokosowy - propagatorem zdrowia | Blog BIOSNA™\nPielęgnacja włosów, niezaprzeczalnego atrybutu kobiecości\nBiosna, 1 marca 2017\nJodła balsamiczna Renswoude pachnący szmaragdowy iglak\nBiosna, 29 marca 2017\nNaturalny olej kokosowy – propagatorem zdrowia\nBiosna — 7 kwietnia 2016\nNaturalny olej kokosowy (masło kokosowe, tłuszcz kokosowy) uzyskuje się przez tłoczenie i rozgrzanie kopry – twardy miąższ orzechów kokosowych odmiany Cocos nucifera Linne, z rodziny Arecaceae (Palmae). Palma kokosowa w języku hinduskim to kalpa vriksha , co znaczy drzewo, które zaspokaja wszystkie potrzeby. W języku malajskim nazwa brzmi pokok seribu guna – „drzewo o tysiącu zastosowań”. Olej kokosowy topnieje w temp. 20-28 °C. Forma płynna ma barwę jasno żółtą, forma stała białą. Naturalny olej kokosowy znajduje zastosowanie w kuchni, w kosmetyce, w przemyśle farmaceutycznym i do produkcji pasz. Roczna produkcja tłuszczu kokosowego na świecie waha się w granicach 3-3,5 mln ton i stale wzrasta. Olej kokosowy rozdziela się podczas produkcji na poszczególne frakcje kwasów tłuszczowych i ich glicerydy.\nNaturalny olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe :\nkwas laurynowy 40-50 %\nkwas mirystycynowy 15-20 %\nkwas palmitynowy 7-12 %\nkwas kaprylowy 5-11 %\nkwas oleinowy 4-10 %\nkwas kaprynowy 4-9 %\nkwas stearynowy 1,5-5 %\nkwas linolowy 1-3 %\nkwas kapronowy 1-1,5 %\nkwas linolenowy do 0,2 %\nkwas arachidowy do 0,2 %\nkwas gadoleinowy do 0,2 %\nW skład oleju kokosowego wchodzą również : żelazo, witamina C, witaminy B1, B2, B3, B6, E, kwas foliowy, magnez, potas, wapń, fosfor i cynk. Tłuszcz kokosowy zbudowany jest z glicerydów powyższych kwasów. Olej kokosowy oczyszcza się z kwasów krótko i średnio- łańcuchowych dzięki czemu nie jełczeje i zachowuje ładny zapach. Frakcje stearynowe, twarde wykorzystuje się do produkcji świec.\nPalmy kokosowe uprawiane są w Indiach, Indonezji, Sri-Lance, Malezji, Meksyku, Filipinach. W krajach tych olej kokosowy używany jest od wieków i mieszkańcy cieszą się zdrowiem i urodą 🙂\nNaturalny olej kokosowy wykazuje silnie działanie antybakteryjne, przeciwgrzybiczne, antywirusowe, a to za sprawą kwasu laurynowego (około 50% kwasów w oleju to kwas laurynowy). Podczas trawienia tłuszczu kokosowego przez enzymy powstają monoglicerydy (monolauren). Zarówno kwas laurynowy i monolauren zwalczają bakterie Staphylococcus aureus, czyli Gonkowiec złocisty, eliminują również drożdże Candida albicans, powodujące drożdżyce u ludzi. Olej kokosowy to szybko przyswajalne źródło energii, warto również podkreślić, że tłuszcz ten skutecznie zmniejsza łaknienie. Dieta ketogeniczna z małą ilością węglowodanów, a dużą ilością właściwych tłuszczów leczy ataki epilepsji, padaczki. Olej to doskonałe źródło tłuszczów nasyconych, które obniżają poziom cholesterolu i działają zbawiennie na serce. Olej kokosowy stymuluje pracę tarczycy, wzmacnia odporność, działa aseptycznie, wspomaga trawienie, leczenie jelita grubego. Działa leczniczo przy cukrzycy, wspomaga układ nerwowy, pomaga w walce z osteoporozą. Olej kokosowy jest cudownym przyjacielem skóry : opóźnia starzenie, łagodzi stany zapalne, leczy trądzik, łuszczycę, egzemę, łupież. Idealnie nawilża skórę, odżywia i chroni przed promieniami słonecznymi (filtr rzędu SPF4).\nNaturalny olej kokosowy powinien na stałe zagościć w naszej kuchni, jest idealny do smażenia, pieczenia, świetnie zastępuje masło klarowane, można go wykorzystać do produkcji domowego, zdrowego majonezu. To produkt bezglutenowy i hipoalergiczny. Idealny do smarowania pieczywa. Regularne spożywanie oleju kokosowego zapobiega chorobie Alzhaimera, korzystnie wpływa na osoby z autyzmem. Tłuszcz kokosowy z kroplą oleju oregano łagodzi stany zapalne dziąseł. Spożywanie olejku kokosowego łagodzi bezsenność, wpływa na sprawność umysłu, leczy układ moczowy, hemoroidy, zmniejsza objawy alergii, poprawia krążenie krwi, dodanie do gorącej herbaty wspomaga leczenie przeziębienia. Regularne spożywanie zwiększa produkcję hormonów. Spożycie łyżeczki dziennie to idealny zastrzyk energii i samo zdrowie. Olejek kokosowy to idealne paliwo dla osób uprawiających sport, spożycie przed treningiem wzmacnia organizm.\nOlej kokosowy to naturalny kosmetyk, który idealnie zastępuje kremy przeciwzmarszczkowe, łagodzi opuchnięcia pod oczami, leczy opryszczkę, zmiękcza skórę, sprawdza się jako balsam, pomadka do ust, krem do rąk, stóp, idealnie zmywa makijaż. Łagodzi istniejące rozstępy i zapobiega ich tworzeniu, wspomaga walkę z cellulitem, zwiększa tolerancję skóry na działanie słońca. Cudowny jako olejek do masażu, zmieszany z cukrem stanie się idealnym peelingiem. Olej kokosowy leczy grzybicę skóry, łagodzi ukąszenia owadów, może być stosowany jako naturalny dezodorant. Dla mężczyzn idealny jako krem do golenia i balsam po goleniu.\nDelikatne i naturalne działanie oleju kokosowego warto wykorzystać przy leczeniu pleśniawek w jamie ustnej u dzieci, jako balsam dla niemowlaków. Pomaga pozbyć się u noworodka ciemieniuchy, wystarczy wmasować w skórę głowy i po kilku minutach zmyć.\nNaturalny olejek kokosowy to idealna odżywka do włosów, wzmacnia je, sprawia, że włosy nie puszą się, końcówki nie rozdwajają, doskonale nawilża włosy. Trójgliceryd kwasu lauronowego jest podobny do białka włosa. Zmieszany z octem jabłkowym jest idealnym preparatem na wszy. Olejek kokosowy i soda oczyszczona to ekologiczna, domowa, wybielająca pasta do zębów. Wzmacnia i odżywia paznokcie.\nChyba nikogo nie trzeba namawiać do stosowania oleju kokosowego. To idealny tłuszcz do smażenia, nie zmienia swojego składu, ma wysoką odporność na temperaturę, tym samym podczas obróbki termicznej nie wydziela substancji rakotwórczych. To idealny składnik naszej codziennej diety: wzmacnia odporność, przyspiesza metabolizm, dodaje energii, wspomaga organizm do walki z różnymi chorobami. Olej kokosowy to nasz sprzymierzeniec w trosce o zdrowie i piękno : zdrowa skóra, zadbane włosy…\nTags: anturalny olej kokosowykokoskokosowy olejolejolej kokosowyolej z kokosa\nNext post Modrzew europejski Krejca Mutation - nieprzewidywalny iglak\nPrevious post Koktajl jogurtowo owocowy - naturalnie zdrowy


red 01.12.2013 12:00\nTrwa sprzedaż biletów na najbliższy mecz Śląska we Wrocławiu z Pogonią Szczecin.\nZ okazji przypadających Mikołajek wrocławski klub przygotował dla swoich kibiców promocję. Bilety na grudniowe mecze z Pogonią Szczecin i Piastem Gliwice można dostępne są w atrakcyjnym cenowo pakiecie.\nPakiet dwóch biletów na mecze z Pogonią i Piastem na trybuny B i D kosztuje 35 zł (ulgowy 30 zł, rodzinny 55 zł), a na trybuny A i C 65 zł (ulgowy 50 zł, rodzinny 90 zł). Pakiety można dostać do 2 grudnia, czyli do dnia pojedynku z Pogonią Szczecin. Pakiety dostępne są we wszystkich osiemnastu punktach sprzedaży.\nKażdy kibic, który zdecyduje się na promocyjny pakiet biletów, w kasach stadionu przy ul. Oporowskiej może kupić zestaw z klubowymi upominkami za połowę ceny! Do wyboru są trzy zestawy: za 55 zł (są w nim klubowa maskotka Orzeł Ślązak, łapka WKS-u i poduszka), 40 zł (Orzeł Ślązak, skarpetki i karty do gry) lub 35 zł (poduszka, kubek i karty do gry). Promocja obowiązuje do wyczerpania zapasów.\nZestawy klubowych upominków w promocyjnej cenie mogą kupować również posiadacze karnetów. Zestawy upominków dostępne są tylko w kasach stadionu przy ul. Oporowskiej, które w dni powszednie czynne są w godz. 14-19, a w soboty w godz. 10-15.\nRafał Grodzicki: Po przegranej z Wisłą możemy mieć pretensje tylko do siebie


Usługi motoryzacyjne i transportowe - naprawa, wynajem i sprzedaż pojazdów oraz przewóz towarów i osób\nMotoryzacja i transport to ogromny segment rynku usług. Auta, motocykle, skutery i quady to popularne środki transportu lub rekreacji. Stąd duży rynek usług z tym związanych. W naszym katalogu udostępniamy Ci adresy firm, których domeną jest diagnostyka, rejestracja i przeglądy samochodów. W razie awarii sprawdź kto się ogłasza w dziale "Naprawa samochodów". Jeżeli zepsuje Ci się np. klimatyzacja samochodowa lub interesuje Cię tuning samochodów albo szukasz osoby, która zakłada alarmy i zabezpieczenia, może być Ci potrzebny bardziej wyspecjalizowany fachowiec.\nWykonawca: Regeneracja wtryskiwaczy Expert Diesel Sztum\nAutoryzowany serwis regeneracji wtryskiwaczy Expert Diesel Sztum oferuje profesjonaly test diagnostyczny wtryskiwaczy common rail oraz piezoelektrycznych\nTest wykonujemy na dedykowanych stołach probierczych, dołączając wydruk parametrów do każdego wtrysku.\nWyniki otrzymujesz w ciągu 24h\nDarmowy odbiór osobisty dla warsztatów oraz serwisów z miast: Sztum, Malbork, Kwidzyn, Tczew, Elbląg, Pasłek, Nowy Dwór Gdański, Pruszcz Gdański\nKontakt - 572 351 569\nWykonawca: LIFT Marcin Zienkiewicz\nWynajem podnośnika koszowego wraz z operatorem na podwoziu Star 200.\n-wysokość robocza: 18m\n-wysięg boczny: 9m\nWynajem podnośnika koszykowego\nZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY TEL. 601-665-083\nWykonawca: Biuro Ekspertyz i Wycen Pojazdów Maszyn i Urządzeń oraz Rekonstrukcji Wypadków Ruchu Drogowego Mgr. inż. Andrzej Lis - Biegły Rzeczoznawca\nNasze biuro zajmuje się wykonywaniem ekspertyz technicznych. Wyceniamy pojazdy, usługi warsztatowe, zajmujemy się oceną zastosowanych części zamiennych. Możemy również sprawdzić, czy i jak auto było uszkodzone i jak to wpłynęło na jego wartość. Sporządzamy także kosztorysy napraw i ich weryfikacje. W naszej ofercie między innymi takie usługi jak:\nokreślanie utraty wartości pojazdu\nocena wielkości szkód\nidentyfikacją samochodu i ustalanie jego historii\nocena stanu technicznego i doradztwo w zakresie naprawy\nwykonywanie ekspertyz i opinii dla sądu, urzędu skarbowego i celnego\nSprzedaż pojazdów, samochodów\nZajmujemy się również sprzedażą pojazdów osobowych z możliwością zamiany.\nWykonawca: Szyby Samochodowe Radosław Trzaska\nNasza firma oprócz montażu szyb,prowadzi również sprzedaż szyb do samochodów dostawczych, osobowych oraz ciężarowych.\nSkorzystaj z dorabiania kluczy w Tucholi\nW naszej firmie oferujemy sprawne dorabianie kluczy do mieszkań, samochodów i zamków znajdujących się w innych miejscach czy rzeczach. Podczas pracy cenimy sobie rzetelność oraz precyzyjność. Dlatego też wszelkie dorobione przez nas klucze są wręcz idealne. Dodatkowo służymy pełnym doradztwem podczas zlecenia usługi. U nas można zakupić także wszelki asortyment do kluczy. Zapraszamy!\nWykonawca: MLG GROUP\nOferujemy profesjonalne mycie samochodów. Nasza oferta to przede wszystkim:\nprzecierka elementów plastikowych\nnaczernianie opon – gratis\nWykonawca: Zakład Usług Pogrzebowych Wojciech Rutkowski\nWykonawca: Pomoc Drogowa "Łuki-Trans" Łukasz Stremich\nholowanie samochodów osobowych, dostawczych, busów;\nzmiana koła na drodze lub dostarczenie do wulkanizacji 24h;\nwypompowywanie źle zatankowanego paliwa;\nwyciąganie samochodów z rowów, zakopanych w błocie, zablokowanych.\nWykonawca: OPERIS Izabela Podgórska\nOferujemy przesyłki kurierskie z dostawą tego samego dnia.\nJeśli nie masz czasu na czekanie, żeby paczka była na następny dzień, prosimy o kontakt.\nPrzyjedziemy w ciągu godziny i zawieziemy ją w dowolne miejsce od ręki.\nOczywiście możemy odebrać Twoją przesyłkę, która czeka do wysłania i przywieziemy ją do Ciebie w ten sam dzień.\nPotrzebujesz coś "na już", a szkoda Ci czasu na jazdę samochodem - zleć to nam!\nPrzesyłki dowozimy we wskazane miejsce "na cito".\nkom 511 369 999\nPrzyjmujemy zlecenia z zakresu (wyłącznie z kierowcą):\n- przewóz osób pod wskazany adres w całej Europie,\n- przewóz zespołów muzycznych,\n- usługi transportowe krajowe i zagraniczne,\n- wynajem minibusów,\n- bus z kierowcą do wynajęcia,\n- przewóz artystów,\n- usługi transportowe międzynarodowe\ni wiele innych, związanych z transportem i wynajmem.\nOferujemy również przewozy premium:\n- obsługa VIP,\n- największy komfort.\nPrzewozimy także przesyłki kurierskie na ten sam dzień:\n- "na cito" z dostawą tego samego dnia,\n- przyjeżdżamy w ciągu godziny i zawozimy przesyłkę w dowolne miejsce od ręki,\n- odbieramy przesyłki, które oczekują na wysłanie i przywozimy je w ten sam dzień,\n- my zajmujemy się przywożeniem/ zawożeniem, a Ty załatwiasz ważniejsze sprawy.\nbiuro 71 307 69 99 lub 511 369 999\nProwadzimy ręczną myjnie samochodową dla firm i klientów indywidualnych. Oferujemy:\nmycie i konserwacja skórzanej tapicerki\nUsuwamy oklejenia reklamowe z aut\nSzkolenie w zakresie kat. B prawa jazdy\nWykonawca: Marek Laszkowski Ośrodek Szkolenia Kierowców La Ma\nszkolenie teoretyczne i praktyczne w zakresie kat. B prawa jazdy


Jesteś tutaj: Strona główna Kosmetyki Afrodyta\nRUMIANEK I ZIELONA HERBATA - Krem nawilżający\nKrem łagodzi i długotrwale nawilża skórę, wrażliwą na ujemne wpływy zewnętrzne. Przywraca i zachowuje prawidłową równowagę hydrolipidową, wzmacniając naturalny płaszcz ochronny skóry.\nZawiera dobroczynne składniki aktywne ekstraktu rumianku i zielonej herbaty oraz witaminy E. Obecność filtra UV zwiększa skuteczność ochrony skóry przed zbyt szybkim starzeniem. Ekstrakt z rumianku działa łagodząco i odświeżająco, ekstrakt z zielonej herbaty ma wielką siłę jako antyoksydant i dlatego chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, działa przeciwzapalnie, łagodząco i ściągająco oraz wspomaga regenerację komórek naskórka, witamina E odgrywa pozytywną rolę w nawilżaniu i łagodzeniu skóry, współgra z zieloną herbatą w zwalczaniu niszczycielskiej siły wolnych rodników.\nWażne: wszystkie kremy są hipoalergiczne, bez sztucznych barwników.\nRUMIANEK I ZIELONA HERBATA - Krem odżywczy.\nKrem łagodzi zbytnie obciążenia skóry, wzmacnia system odpornościowy, wyraźnie zmniejsza wrażliwość skóry oraz stymuluje odnowę komórkową naskórka. Dzięki uzyskanej nowej energii i większej witalności skóry wzmocniona zostaje naturalna ochrona skóry przed szkodliwym wpływem otoczenia. Ekstrakt z rumianku działa łagodząco i odświeżająco, ekstrakt z zielonej herbaty ma wielką siłę jako antyoksydant i dlatego chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, działa przecwzapalnie, łagodząco i ściągająco oraz wspomaga regenerację komórek naskórka, witamina E odgrywa pozytywną rolę w nawilżaniu i łagodzeniu skóry, współgra z zieloną herbatą w zwalczaniu niszczycielskiej siły wolnych rodników, witamina A stymuluje regenerację komórkową, wzmaga powstawanie włókien kolagenowych, ujędrnia strukturę skóry i redukuje głębokość zmarszczek.\nRUMIANEK I ZIELONA HERBATA - Krem pod oczy\nrozjaśnienie cieni pod oczam\nKrem przeznaczony jest do dziennej i nocnej pielęgnacji najbardziej wrażliwej i cienkiej skóry wokół oczu. Łagodzi, nawilża, stymuluje odnowę komórkową naskórka oraz optymalnie chroni skórę przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi. Po kilku dniach pielęgnacji zmarszczki pod oczami się wygładzają, zmniejsza się wyrazistość sińców i częściowo znika opuchlizna pod oczami (tzw. worki pod oczami). Bisabolol uspokaja i koi podrażnioną skórę, ekstrakt z zielonej herbaty ma wielką siłę jako antyoksydant i dlatego chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, działa przeciwzapalnie, łagodząco i ściągająco oraz wspomaga regenerację komórek naskórka, ceramidy działają skutecznie przeciw starzeniu i zmarszczkom, ponieważ budują barierę hydrolipidową, która przeciwdziała utracie nawilżenia, witamina E odgrywa pozytywną rolę w nawilżaniu i łagodzeniu skóry, współgra z zieloną herbatą w zwalczaniu niszczycielskiej siły wolnych rodników, witamina A stymuluje regenerację komórkową,wzmaga powstawanie włókien kolagenowych, ujędrnia strukturę skóry i redukuje głębokość zmarszczek.\nALOE VERA - aktywny krem nawilżający\ndługotrwałe nawilżanie i ochrona\nDzięki codziennej pielęgnacji, nawet najbardziej sucha skóra,\na także skóra tłusta, której brak nawilżenia:\nbędzie miała doskonale zapewnione nawilżenie przez cały dzień\nstanie się ukojona oraz\nbędzie ochroniona przed fotostarzeniem - anti-age.\nŻel aloe vera barbadensis nawilża skórę, uspokaja ją, redukuje zmarszczki poprzez stymulację produkcji kolagenu i elastyny oraz zmniejsza pigmentację, dobrze chroni także przed słońcem, blokując promienie UV i pobudzając proces regeneracji skóry; ekstrakt z senny ( indian senna) jest botaniczną alternatywą kwasu hialuronowego, jego głębokie nawilżanie działa od środka na zewnątrz skóry, tworzy ochronny bio-film na powierzchni skóry i zwiększa zdolność naskórka do pochłaniania wody z otoczenia i zatrzymywania jej w skórze, a także odżywia i regeneruje skórę oraz wspomaga jej naturalne mechanizmy obronne.\nWidoczne efekty pielęgnacji: skóra jest gładsza, bardziej jędrna, elastyczna, milsza w dotyku i wygląda bardziej świeżo.\nKAROTIN - Krem nawilżający przeciwzmarszczkowy po 35 roku życia.\ni spowalnia proces starzenia skóry.\nMoże być także używany do pielęgnacji szyi i dekoltu. Krem jest polecany także do pielęgnacji skóry suchej - w kombinacji z Koncentratem Cera derm fluid. Koncentrat maksymalnie chroni skórę przed utratą wilgoci. Należy go nakładać na krem.\nROŚLINNA WITAMINA A\nNie jest ona podatna na oksydację i jest dobrze tolerowana przez skórę. Wspomaga procesy komórkowe w skórze, metabolizm komórkowy i regenerację, stymuluje syntezę kolagenu i zmniejsza widoczność zmarszczek.\nochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.


Zęby fretki | Ferretta Passion*PL\nZdrowie >> Anatomia fretki >> Zęby fretki\nfoto: Sandra | fretka: Yak ‚Ferret Vendetta*It\nCzęsto mamy do czynienia z ząbkami naszego pupila, podczas zabawy lub podczas ataku, gdy mamy do czynienia z niereformowalnymi fretkami (takie też się zdarzają!)… Ale pewnie nikt się nie zagłębiał głębiej w ten temat… ;-)\nJama ustna fretki jest duża, szczeliny wargowe sięgają dalej niż łamacze, a dół stawowy stawu skroniowo-żuchwowego ma krawędź, która zapobiega zwichnięciu żuchwy przy szerokim otwarciu jamy ustnej. Szczęki są silne, krótkie, podobnej długości, ale żuchwa jest węższa niż szczęka górna, co umożliwia akcję tnącą w czasie żucia. Zęby typowe dla mięsożernych, małe siekacze i długie, ostre kły. Górne kły mogą wystawać poza dolną szczękę a korzenie wszystkich kłów są dłuższe niż korony zębów, należy o tym pamiętać przy ich usuwaniu.1\nUzębienie składa się z siekaczy, służących głównie do odcinania pokarmu, kłów do chwytania i przytrzymywania zdobyczy oraz przedtrzonowców i trzonowców służących do rozcinania i miażdżenia pokarmu (razem 34 zęby). Tak więc, tnąco-kruszące uzębienie tchórza jest dobrze przystosowane do pobierania mięsnego pokarmu. Szereg zębowy jest zwarty, zwracają w nim uwagę duże kły. Ostatni górny przedtrzonowiec i pierwszy dolny trzonowiec są silnie rozwinięte i tak jak u innych ssaków drapieżnych zwane są łamaczami2, każdy z nich ma trzy korzenie. Wszystkie inne przedtrzonowe mają dwa korzenie, górny trzonowy ma trzy korzenie, a dolne drugie trzonowe są małe i mają tylko jeden korzeń.1\nformuła zębowa mleczaków: licznik – 413, mianownik – 313, co daje wynik 30.1 Czyli w połowie górnej szczęki mamy 4 siekacze, 1 kieł i 3 przedtrzonowce. Cała szczęka ma 8 siekaczy, 2 kły i 6 przedtrzonowców, razem 16 zębisk. W żuchwie mamy łącznie 6 siekaczy, 2 kły i 6 przedtrzonowców, co daje wynik 14 ząbków. Suma zębów ze szczęki i żuchwy wynosi 30.\nformuła zębowa zębów stałych ma postać: licznik – 3131, mianownik – 3132, co daje wynik 34.2 Czyli w połowie górnej szczęki mamy 3 siekacze, 1 kieł, 3 przedtrzonowce i 1 trzonowiec. Cała szczęka ma 6 siekaczy, 2 kły, 6 przedtrzonowców i 2 trzonowce, razem 16 zębisk. W żuchwie mamy łącznie 6 siekaczy, 2 kły, 6 przedtrzonowców i 4 trzonowce, co daje wynik 18 ząbków. Suma zębów ze szczęki i żuchwy wynosi 34.\nPo urodzeniu widoczne są grzebienie na dziąsłach, a zęby mleczne wyrzynają się między drugim a czwartym tygodniem życia. Stałe kły pojawiają się po 47-52 dniach, zanim wypadną mleczne kły w okresie 56-70 dni. Stałe siekacze wyrzynają się między 6 a 8 tygodniem, a inne stałe zęby występują po 10 tygodniu życia. U fretek często występują dodatkowe siekacze.1\n© All rights reserved by Jacek Rogóż\nU części osobników spotyka się odchylenia od typowego uzębienia, wyrażone obecnością dodatkowych zębów (szczególnie często siekaczy) lub brakiem pojedynczych zębów.3 W badaniach dotyczących zmienności uzębienia tchórzy występujących w Polsce stwierdzono, że typowe dla rodzaju Mustela uzębienie (34 zęby) występowało u 91,7% samców i 94% samic. Przypadki nadmiaru zębów dotyczyły u tchórza przede wszystkim siekaczy, rzadziej zębów trzonowych. Braki w uzębieniu występują rzadko, przejawiają się najczęściej w redukcji zębów skrajnych i zwiększają się z wiekiem.4\nBardzo dużo fretek posiada wrodzone anomalie zębowe, takie jak (większa ilość siekaczy) jak i wypadkowe (złamane kły), ale bardzo rzadko staje się to problemem dla zwierzaka.5\nfoto: Sandra | fretka: Zoe ‚ZovyFerret*It\nautor: Angela Maran, Międzynarodowy sędzia fretkowy\nJeśli chodzi o zwiększoną liczbę zębów u fretek, należy powiedzieć, że dotyczy to przeważnie górnych siekaczy, których normalna formuła stomatologiczna wynosi sześć sztuk, natomiast w tym przypadku siedem lub osiem. Występują także rzadkie przypadki fretek z większą liczbą niż osiem siekaczy (jedynymi, którzy się tym przejmują są Niemcy, bardzo sztywno i z nieuzasadnionym lękiem podchodzący do tego tematu).\nDodatkowe zęby mogą być ładne i proste, mogą też być mniejsze od pozostałych siekaczy, mogą być w tym samym rzędzie lub ze względu na ograniczone miejsce znajdować się przed lub za zębami prawidłowymi i być lekko wystające.\nCzy jest to cecha przekazywana genetycznie?\nJest to bardzo prawdopodobne jako wada przekazywana recesywnie.\nZ jakim rodzajem wady mamy do czynienia?\nOczywiście w odniesieniu do standardowych norm, można uznać to za wadę kosmetyczną, zwłaszcza w przypadku, gdy dodatkowe zęby powodują przesunięcie innych lub gdy są one w innym miejscu.\nCzy można uznać to za wadę genetyczną?\nAbsolutnie nie. Za wadę genetyczną uznajemy niechcianą mutację, która jest niebezpieczna dla życia fretki lub narusza jakość jej życia oraz negatywnie wpływa na funkcjonowanie jej organizmu. W przeciwieństwie do innych wad, obecność dodatkowych siekaczy nie powoduje problemów zdrowotnych u zwierzęcia, jedzą one normalnie i nie jest to powiązane z jakimikolwiek innymi ukrytymi problemami, tak jak to się dzieje w przypadku krótkiego ogona, głuchoty (wad powiązanych z zespołem Waanderburga), które mogą być poważnym problemem lub w przypadku zdeformowanych oczu, które zagrażają jakości życia, czy polidaktylii, która nie musi, ale może być połączona z wieloma innymi ukrytymi problemami fizycznymi, itp.\nDodatkowe siekacze, to tylko i wyłącznie estetyka, którą z pewnością należy brać pod uwagę w ocenie, ale na pewno nie należy traktować jako czynnika determinującego. Faktem jest, że najczęściej zauważa się ten problem w liniach posiadających selfy w przodkach, co daje nam do myślenia, że może mieć na to wpływ wysoki inbred, ale zapewniam Was, że problem ten występuje w każdym innym kolorze, a średnia w całej populacji fretek wynosi od 5 do 10%, a w niektórych kolorach jeszcze więcej.\nW książce Lewington’a (wydanie z 2008 roku) wzór zębów dla siekaczy mlecznych wynosi 4/4 a dla stałych 3/3. Bob Church w rozdziale 21 napisał, że siekacze wyrastają po urodzeniu (tu także przytacza formułę 4/3) i przeważnie wypadają przy wzroście zębów stałych, ale czasem nie. Często dzieje się tak, że dodatkowy siekacz znajduje się w jednej lub po obu stronach dziąseł i jest on brany jako ząb stały, wtedy liczy się, że fretka ma więcej siekaczy (właśnie 7 lub 8). W książce jest także tabelka określająca występowanie dodatkowych siekaczy u fretek w Europie i u tchórza Europejskiego (u tchórza również się zdarza).\nJak widzimy jest to dość trywialny, estetyczny problem i powiedziałabym, że należy mieć go na względzie, ale na pewno nie jako rzecz pierwszoplanową, decydującą o rozmnażaniu lub nie fretki. Istnieją dużo poważniejsze problemy niż ten. Jeżeli fretka pomimo dodatkowych siekaczy jest doskonała z punktu widzenia zdrowia, płodności, estetyki ogólnej, itp., to dlaczego wykluczać taki egzemplarz, co w konsekwencji może doprowadzić do zubożenia materiału genetycznego? Oczywiście, mówimy o kontrolowanym rozmnażaniu – raczej nikt nie będzie się starał wydobyć i wzmocnić tej wady lub rozpowszechniać ją w sposób nieświadomy i niekontrolowany, bo przecież wiemy, że wada nie niesie ze sobą innych schorzeń. Pewne defekty należy starać się zmniejszać lub eliminować, po prostu łącząc z dobrymi liniami.\nPonadto, zapewniam Was, że nie istnieje fretka idealna! Osobiście jest dla mnie hipokryzją postępowanie Niemców, którzy z dodatkowego siekacza robią problem w tak kategoryczny sposób (eliminacja z hodowli), a później sami pozwalają sobie i innym na swobodne prowadzenie chowu wsobnego.\nJeśli chodzi o zęby, to chciałam zwrócić Waszą uwagę na umiejętność rozróżnienia pomiędzy „charakterystyczną cechą genetyczną”, a „wadą genetyczną” – ponieważ pierwszy termin dotyczy dodatkowego zęba (4/3 lub 4/4), który można przypisać normalnej formule stomatologicznej, występującej, choć nie powszechnie u fretek i innych łasicowatych, a drugi termin odnosimy tylko i wyłącznie do przypadków, w których dodatkowy ząb doprowadził do negatywnych skutków i problemów.\nNiemcy są jedynymi sędziami, którzy problem ten uważają za tak ważny, że nawet wykluczają te okazy z hodowli. Reszta Europy stosuje jedynie nieznaczne punkty karne w konkursach piękności i to nawet nie wszyscy, np. włoscy sędziowie nie obniżają punktów. Wiem, iż Niemcy mogą mieć obawy o przekazanie tej cechy następnym pokoleniom, która z czasem może się skumulować do jeszcze większej liczby zębów, tylko „umknęła” im jedna, istotna informacja z opracowań genetycznych, a mianowicie taka, że gen powodujący nadmiar siekaczy nie działa na zasadzie ciągłego powielania, wciąż i wciąż dodatkowych zębów (nie cechuje się kumulacją).6\nJednym słowem nie życzę Wam spotkania „trzeciego stopnia” z kłami fretki… ;-) … A z innej strony ciekawostką jest dla mnie występowanie dodatkowych siekaczy, może to być wynikiem pozostałych zębów mlecznych, które nie zamierzają wypaść… hmmm?\nNiestety słyszy się też o negatywnych zachowaniach opiekunów ;-| … Osobiście spotkałam się z opowieściami o „piłowaniu” kłów, które ma niby zapobiec bolesnym ukąszeniom… Uważam to za wynaturzenie i karygodne podejście opiekunów do żywego stworzenia, jednego z domowników, może powinni zastanowić się wcześniej przed zakupem „mięsożernego drapieżnika” do swojego domu, który co prawda jest mięsożercą, ale na pewno nie jest aż takim drapieżnikiem, aby uciekać się do tak drastycznych metod… ;-| … Fretki z pewnością nie są „wampirami” wysysającymi krew, tak samo jak ich charakter nie jest uzależniony od spożywania surowego mięsa… To są dwa przesądy i naleciałości z przeszłości podyktowane „babcinymi zabobonami”… ;-)\nFormuła zębowa – Liczba zębów jest ważną cechą systematyczną ssaków. Zapisuje się ją jako formułę zębową, w której podaje się liczbę kolejnych rodzajów zębów – poczynając od siekaczy – po jednej stronie czaszki; w liczniku – w szczęce, w mianowniku – w żuchwie.2\n1) Zoe by Sandra ‘ZovyFerret*It\n2) zęby 7-mio tygodniowej fretki by Jacek Rogóż\n „Dentition variation in the common polecat in Poland” Ruprecht A.L. 1978, Acta theriol. 23: s.239–245\n „Voglio un Furetto” Alessandro Melillo 2007, s.17\nDruga odsłona ZĘBISZCZY… dodana opinia sędziego międzynarodowego…


Powitanie młodych chlebem i solą – skąd się wzięła taka tradycja, co oznacza? - GotoweNaSlub.pl\nPowitanie Państwa młodych chlebem i solą to zwyczaj, który kultywowany jest od wiek wieków. Po jakże wzruszającej i niewątpliwie romantycznej ceremonii zaślubin, młode małżeństwo razem z gośćmi jedzie do miejsca, w którym odbywa się weselne przyjęcie. Tuż przed samym wejściem na salę weselną, na Państwa młodych czekają ich rodzice. Zgodnie z tradycją staropolską, muszą powitać ich chlebem i solą. Ta bardzo stara tradycja ślubna ma swoje miejsce praktycznie na każdym weselu i raczej nie dziwi już nikogo. Jednakże czy zastanawialiście się w ogóle, skąd się wzięła tradycja powitania Państwa młodych właśnie w ten sposób? Co tak naprawdę oznacza powitanie solą i chlebem? Czy jest w ogóle koniecznością?\nCo oznacza dokładnie powitanie Państwa młodych na weselu chlebem i solą?\n„Witamy Was młodzi chlebem i solą, aby nigdy Wam tego chleba i soli nie zabrakło” – takimi słowami mogą powitać Państwa Młodych ich rodzice, albo też inni bliscy członkowie rodziny. Nierzadko taki obrzęd spoczywa na obsłudze pracującej w danym lokalu, niemniej jednak należy to raczej do rzadkości. Pada także dosyć często pytanie: „Co wybierzesz, sól, chleb, cz też Pana Młodego?” na co Panna Młoda winna odpowiedzieć: „Wybieram sól, chleb i oczywiście Pana młodego, aby mógł pracować na niego.” Nowożeńcy muszą spróbować po kawałeczku chleba, który został zanurzony w soli, aby nie zabrakło im już nigdy tych dwóch wymienionych rzeczy.\nSól i chleb, są uważane za podstawę naszego żywienia. Dla wielu z nas, chleb stanowi rzecz świętą, którą trzeba odpowiednio traktować. Niektórzy uważają, iż sól i chleb są symbolem pomyślności i gościnności, dlatego też rodzice to właśnie nimi winni powitać Młodą Parę. Oznaczają one także dostatek, dobrobyt i powodzenie w życiu, ale są również symbolem trwałości i miłości w związku.\nDla każdej osoby te dwa najważniejsze składniki pożywienia, mogą posiadać inne znaczenie. Niemniej z pewnością będzie ono magiczne i wyjątkowe. Bez względu na to, co dla Państwa Młodych oznacza sól i chleb, warto kultywować tą dosyć starą, ale przy tym przepiękną tradycję.\nPowitanie młodych solą i chlebem – jak przebiega?\nNie istnieje jeden, ogólnie przyjęty schemat tego, jak powinno wyglądać przywitanie Państwa młodych solą i chlebem. Tekst, który będzie wypowiedziany, również możemy wybrać w zasadzie dowolnie, chociaż istnieje kilka najbardziej popularnych i przy tym tradycyjnych wersów. Ponadto warto tutaj poruszyć kwestię tego, kto powinien powitać państwa młodych. Zwykle są to rodzice Państwa młodych (albo tylko matki), jednakże zdarza się także, iż młodych powitają przedstawiciele domu weselnego, w którym przygotowane zostało przyjęcie weselne.\nPowitanie chlebem i solą odbywa się zaraz po uroczystości zaślubin, jeszcze zanim rozpocznie się przyjęcie weselne. Z tradycji wynika, iż to matka panny młodej albo pana młodego trzyma w swoich dłoniach tacę wraz ze solą i chlebem. Pieczywem może być najzwyklejszy bochenek, albo też przygotowany specjalnie na taką okazję wypiek z ozdobami i w nietypowym kształcie.\nNajczęściej wypowiadanym powitaniem jest zdanie: Witamy Was młodzi solą i chlebem, aby Wam soli i chleba nie zabrakło nigdy w życiu”. Możliwie jest również użycie dużo bardziej rozbudowanej wersji, w której to po przywitaniu teściowa, albo też matka zwraca się bezpośrednio do panny młodej z zapytaniem – ,,Panno młoda, co wybierasz – sól, chleb, czy też może pana młodego?”. W odpowiedzi Panna młoda powinna zawrzeć zdanie: ,,Pana młodego, chleba i soli, dorobimy się powoli”.\nPo tychże słowach młodzi biorą po kawałeczku chleba, moczą go w soli i zjadają. Sól i chleb winny zostać popite wódką albo wodą. Przesąd mówi, iż ta osoba, która wybierze kieliszek z alkoholem, będzie rządziła w przyszłości w małżeństwie. Po wzniesieniu toastu młodzi powinni rzucić kieliszkami za swoje plecy – im więcej fragmentów szkła powstałych podczas rozbijania, tym bardziej szczęśliwe będzie małżeństwo.\nTagi chleb i sól powitanie powitanie chlebem i solą\nPoprzedni artykuł Pomysły na podziękowania dla rodziców\nNastępny artykuł Wybór piosenki na pierwszy taniec\nPrzygotowania do ślubu i wesela - Poradnik ślubny > Nie przegap > Powitanie młodych chlebem i solą – skąd się wzięła taka tradycja, co oznacza?


Czy obawy te są słuszne a dentysta jest lekarzem, którego\nDodane: 31-08-2019 08:17\nwarto omijać szerokim łukiem? Nic bardziej mylnego. Obecna technologia i wiedza w zakresie stomatologii jest bardzo dobrze rozwinięta. Każdy gabinet dentystyczny w Polsce wyposażony jest w nowoczesne maszyny i urządzenia usprawniające pracę stomatologów. Z kolei zakres wiedzy i doświadczenie sprawia, że dentysta jest lekarzem o dużym zaufaniu publicznym.\nDobry stomatologGdy ubytek w zębie jest już zbyt dużyKiedy trzeba iść do dentystyStomatolog w KatowicachOgólnie o stomatologiiPoradnik - o wizytach u dentysty i implantologiiDentysta - poradnik pacjentaCo musisz wiedzieć o dentystach i stomatologachProteza- ale jaka?Ciekawe infromacje o tym jak znaleźć dobrego stomatologaZdrowe zęby mają większe znaczenie, niż myśliszO tym, że nie ma się czego baćWcale nie tak krótko o dentystachCo warto wiedzieć na temat nowoczesnej stomatologiiChoroby zębów i ich leczenieEndodoncja i pozostałe zabiegi stomatologiczneStomatolog w KatowicachOgólnie o stomatologiiStomatolog - co warto wiedzieć przed wizytąStomatologia to rozległy tematIdziemy do dentysty - poradnikCzy dentyści są tacy źliCzy ktoś też potrzebuje leczyć zęby?Poradnik dla pacjenta - o nowoczesnej stomatologiiIdziemy do stomatologa - co warto wiedziećGabinet stomatologiczny zabrzeZ wizytą w dentystycznym pieklePoradnik pacjenta - wizyta u stomatologaO stomatologii i jej gałęziachDentysta Zabrze