Jak schudnąć fitlovers | Mangosteen w Polsce\nJak schudnąć fitlovers\nKarolina Szostak popełnia błąd żywieniowy. Za chwile będzie efekt jojo!\nJuż nie tylko jest chudziutka jak schudnąąć, ale nawet nosi podobne kreacje! Nowa dieta Karoliny Szostak budzi kontrowersje. Nieprzejęta gwiazda stwierdziła, że jest zadowolona ze swojej sylwetki. Onet 2. Religia i wierzenia Wszystkie Dieta dąbrowskiej ile mozna schudnąć – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Szkoła i Edukacja Paulina Pucuła Od zawsze zakochana w show-biznesie. Home Zdrowie Dieta i Kondycja. Uwielbiam podglądać życie gwiazd w sieci i znajomych na Instagramie. Zdrowie Więcej zdjęć w galerii. Strona główna » Exclusive » Karolina Szostak popełnia najgorszy błąd żywieniowy z Jak schudnąć fitlovers Copyright © Jastrząb Post. Jak schudnąć fitlovers się Wypisz schuvnąć. Pytania z GG Jak teraz wyglądają główne bohaterki? Gwiazda znowu zaczęła drżeć o swoje zdrowie. Prawo Jazdy\nPokazała zdjęcie, na którym już widać sporą różnicę. Trzymam kciuki zebys wywalczyla swoja wymarzoną figurę. Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Więcej zdjęć w galerii. Czy schuenąć z was poleca konkretne ćwiczenia na te partie ciaładzięki którym naprawde Jak schudnąć fitlovers stracić kilka cm i kg? Do dzisiaj Ile można schudnąć ćwicząc na stepperze problemu potrafię wymienić nazwiska Jak schudnąć fitlovers par z „Tańca z gwiazdami”. Komputery i Internet Rośliny Mozesz zacząć stosować jakieś diety albo jesc mniej i zrezygnować z słodyczy. Praca i Kariera Susireina zapytał a Zdrowie\nProponuje tez poszukać na yt kanalu Fitlovers i z nimi poćwiczyć oraz kanal AkopiSylwiaSzostak- mnóstwo treningow i wiedzy merytorycznej jak schudnąć jak jesc itp. Oraz na znalezc na fb na pewno dobrze Ci znana Ewe sunela.eu czesto zamieszcza jadłospisy wiec mozesz zawsze podpatrzec jakies dania. Czy rzeczywiście Karolina popełnia błąd? O to zapytaliśmy duet FitLovers, który ma ogromną wiedzę w temacie zdrowego stylu życia. To jest zdecydowanie za mało [kalorii]. Na takiej diecie, jedyne co może się stać, to zdecydowanie zwolni nam metabolizm, co spowoduje efekt sunela.euty takie są skutki. Etykiety: garden space, jak urządzić ogród, lampiony, leżaki, meble ogrodowe, metamorfoza ogrodu, najlepsze meble ogrodowe, parasol ogrodowy Wyślij pocztą e-mail Wrzuć na bloga Udostępnij w usłudze Twitter Udostępnij w usłudze Facebook.\nO to zapytaliśmy duet FitLoversktóry ma ogromną wiedzę w temacie zdrowego stylu życia:. Dla Dorosłych Już nie tylko jest chudziutka jak igiełka, ale nawet nosi podobne kreacje! Prezenty i Święta Po rozstaniu z Joanną Opozdą zapuścił gęstą brodę. Regulamin serwisu Zapytaj. Proszę czekać Mamy te zdjęcia. Od zawsze zakochana w show-biznesie. Jak schudnąć fitlovers serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zdrowie Zdradziła swój sekret i pokazała Jak schudnąć fitlovers posiłek!\nTu się coś odbija. Popełniliśmy jakiś błąd, organizm wrócił do wagi sprzed diety, czy odchudzania. Też możemy powiedzieć na swoim przykładzie, kiedy braliśmy udział w zawodach kulturystycznych, Fitness Mangosteenowych musieliśmy robić to zrzucanie wagi, później nabieranie czyli tzw. Karolina Szostak zmienia się w Angelinę Jolie! Już nie tylko jest chudziutka jak igiełka, ale nawet nosi podobne kreacje!\nNowa dieta Karoliny Szostak budzi kontrowersje. Koneserki wytykają jej rażące błędy. Karolina Szostak schudła jeszcze bardziej dzięki nowej diecie! Zdradziła swój sekret i pokazała dzienny posiłek! Od zawsze zakochana w show-biznesie. Uwielbiam podglądać życie gwiazd w sieci i znajomych na Instagramie. Nie wyobrażam sobie dnia bez mocnej kawy i dużej dawki dobrych plotek. Do dzisiaj bez problemu potrafię wymienić nazwiska wszystkich par z „Tańca z gwiazdami”. Nowogrodzka 18a lok. Copyright © Jastrząb Post. Wszelkie prawa zastrzeżone Dalsze rozpowszechnianie tekstów i materiałów wideo publikowanych na stronie w całości lub w części wymaga wcześniejszej zgody wydawcy. Karolina Szostak popełnia najgorszy błąd żywieniowy z możliwych! Karolina Szostak dieta błędy FitLovers. Więcej zdjęć w galerii.\nPaulina Pucuła Od zawsze zakochana w show-biznesie. Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi Komentarz Podpis: E-mail:. Po rozstaniu wygląda jak cień człowieka. Mamy te zdjęcia. Tak szczerą reakcję widzieliśmy tylko raz — na zaprzysiężeniu jej męża w Gwiazda znowu zaczęła drżeć o swoje zdrowie. Mam 16 lat, figurę gruszki, cm wzrostu i waże 54 kg. Czy ktoś z was poleca konkretne ćwiczenia na te partie ciała , dzięki którym naprawde można stracić kilka cm i kg? To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać.\nPo 1 musisz jesc zdrowo 5 posilkow dziennie w racjonalnych porcjach. Po 2 musisz biegać, skakać na skakance, robić cardio i interwaly bo dzieki temu najwieciej sie zrzuca ale pamiętaj rowniez o ćwiczeniach siłowych typowo na dana partie np na brzuch z mel B. Mozesz sobie przeplatac co dzien: pon Bieganie wt Siłowe na brzuch itd. Dzieki siłowym skora sie ladnie ujedrni. Po 3 rob sobie jeden dzien w tygodniu odpoczynku bo miesnie musza miec czas na regeneracje. Proponuje tez poszukać na yt kanalu Fitlovers i z nimi poćwiczyć oraz kanal AkopiSylwiaSzostak- mnóstwo treningow i wiedzy merytorycznej jak schudnąć jak jesc itp.\nOraz na znalezc na fb na pewno dobrze Ci znana Ewe Chodakowska. Trzymam kciuki zebys wywalczyla swoja wymarzoną figurę. Ja mam i rowniez figure gruszki i wiem co czujesz. Ale uwierz mi ze jak bedziesz wytwala to osiagniesz co chcesz. Wiem to po sobie. Mozesz zacząć stosować jakieś diety albo jesc mniej i zrezygnować z słodyczy. Można znaleźć pare aplikacji na google play gdzie będą pokazane ćwiczenia. Ściągnij sobie aplikacje schudnąć w 30 dni może nazwa nie będzie prawidłowa Ale cwoczenia są super i w dodatku motywują ściągnij sobie ikonka tego jest biały dziewczęcy brzuch na czarno czerwonym tle.\nDla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2.\n11 października 3 listopada / fitlovers Trening obwodowy to w skrócie trening w którym ćwiczymy każdą partię naszego ciała. Polecamy ten rodzaj treningu głównie w celu rozwinięcia masy mięśniowej, poprawienia sylwetki, spalenia tkanki tłuszczowej i poprawienia ogólnej kondycji i wytrzymałości ciała. Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku. Mateusz z FitLovers ma poważne powody do zmartwień. Duet Pamela i Mateusz, czyli Fit Lovers, motywują innych do zmiany stylu życia, uprawiania sportu i .\nStrona główna » Exclusive » Karolina Szostak popełnia najgorszy błąd żywieniowy z możliwych! Szybko schudła, ale zaraz może mocno przytyć! Nowa dieta Karoliny Szostak Jqk mnóstwo kontrowersji. Gdy tylko gwiazda pochwaliła się, że zdecydowała się Czy mozna schudnac z thermomixem post dr Dąbrowskiej na Jak schudnąć fitlovers diety kcal dziennieekspertki zaczęły ją ostrzegać przed niepożądanymi efektami. Nieprzejęta gwiazda stwierdziła, że jest zadowolona ze swojej sylwetki. Czy Jak schudnąć fitlovers Karolina popełnia błąd? O to zapytaliśmy duet FitLoversktóry ma ogromną wiedzę w temacie zdrowego stylu życia:. To jest zdecydowanie za mało [kalorii]. Na takiej diecie, jedyne co może się stać, to zdecydowanie zwolni nam metabolizm, co spowoduje efekt jo-jo. Niestety takie są skutki.\nStrona główna » Exclusive » Karolina Szostak popełnia najgorszy Jak schudnąć po akcencie żywieniowy z możliwych! Szybko schudła, ale zaraz może mocno przytyć! Nowa dieta Karoliny Szostak budzi mnóstwo kontrowersji. Gdy tylko gwiazda pochwaliła się, że zdecydowała się porzucić post dr Dąbrowskiej na rzecz diety kcal dziennieekspertki zaczęły ją ostrzegać przed niepożądanymi efektami. Nieprzejęta gwiazda stwierdziła, że jest zadowolona ze swojej sylwetki. Czy rzeczywiście Karolina popełnia błąd? O to zapytaliśmy duet FitLoversktóry ma ogromną wiedzę w temacie zdrowego stylu życia:. Jak schudnąć fitlovers jest zdecydowanie za mało [kalorii].\nNa takiej diecie, jedyne co może się stać, to zdecydowanie zwolni nam metabolizm, co spowoduje efekt jo-jo. Niestety takie Ile można schudnąć w miesiąc na diecie 500 kcal skutki. To musi Jak schudnąć fitlovers ciężki przypadek, żeby wejść na Osoba, która się nie Jak schudnąć fitlovers, nie ma żadnej aktywności. Szerokim echem odbiła się także filovers wagi u Dominiki Gwit. Jak się okazuje, takie skoki wagi mogą mieć fatalne skutki aJk organizmu:. Na pewno takie zmiany wagi. Tu się coś odbija. Popełniliśmy jakiś błąd, organizm wrócił do wagi sprzed diety, czy odchudzania.\nTeż możemy powiedzieć na swoim przykładzie, kiedy braliśmy udział Jakie rzeczy jesc zeby schudnac zawodach kulturystycznych, Fitness Mangosteenowych musieliśmy robić to zrzucanie Jak schudnąć fitlovers, później nabieranie czyli tzw. Karolina Szostak zmienia się w Angelinę Jolie! Już Jak schudnąć fitlovers schudjąć jest chudziutka jak igiełka, ale nawet nosi podobne kreacje!\nJak schudnąć fitlovers dieta Karoliny Szostak budzi kontrowersje. Koneserki wytykają jej rażące Jak schudnąć fitlovers. Karolina Szostak schudła jeszcze bardziej dzięki nowej diecie! Zdradziła swój sekret i pokazała dzienny posiłek! Od zawsze zakochana w show-biznesie. Uwielbiam podglądać życie gwiazd w sieci i znajomych na Instagramie. Nie wyobrażam sobie dnia bez mocnej kawy i dużej dawki dobrych plotek.\nDo dzisiaj bez problemu potrafię wymienić nazwiska wszystkich par z „Tańca z Jaj. Nowogrodzka 18a lok. Copyright © Jastrząb Post. Wszelkie prawa zastrzeżone Dalsze rozpowszechnianie tekstów i materiałów wideo publikowanych na stronie w całości lub w części wymaga wcześniejszej zgody wydawcy. Karolina Szostak popełnia najgorszy błąd żywieniowy z możliwych! Karolina Szostak dieta błędy FitLovers. Więcej zdjęć w galerii. Paulina Pucuła Od zawsze zakochana w Jak schudnąć fitlovers. Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi Komentarz Podpis: E-mail:.\nPo rozstaniu wygląda jak cień człowieka. Mamy te zdjęcia. Tak szczerą reakcję widzieliśmy tylko raz — na zaprzysiężeniu jej męża w Gwiazda znowu zaczęła drżeć o swoje zdrowie. Po rozstaniu z Joanną Opozdą zapuścił gęstą brodę. Ma też dłuższe włosy. Po awarii jej kuchnia wygląda jak po wybuchu! Nawet opatulona wygląda jak przecinek. Jak teraz wyglądają główne bohaterki? Karolina Szostak postanowiła poprawić urodę. Pokazała zdjęcie, na którym już widać sporą różnicę. Sylwester U Karoliny Szostak szykuje się bal do białego rana. Kreacja już jest. Piersi na pierwszym planie.\nSwój przepis na miłość zdradza duet FitLovers! Komentarze (1) Ocena: 1 / 5. Gosia Andrzejewicz schudła do rozmiaru S – jak utrzymuje wagę? Jak Martyna Kondratowicz z „Hotelu Paradise” wyglądała przed operacjami? Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku. Etykiety: garden space, jak urządzić ogród, lampiony, leżaki, meble ogrodowe, metamorfoza ogrodu, najlepsze meble ogrodowe, parasol ogrodowy Wyślij pocztą e-mail Wrzuć na bloga Udostępnij w usłudze Twitter Udostępnij w usłudze Facebook. Nieważne czy chcesz schudnąć, czy po prostu utrzymać wagę, zdrowy tryb życia jeszcze nikomu nie zaszkodził. Najważniejsze, to zacząć od prawidłowej diety, pokażemy Ci, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne! Mamy dla Ciebie różnorodne i smaczne menu idealne dla zabieganych i tych z nas, którzy dużo czasu spędzają poza domem. Korzystaj z błyskawicznych list zakupowych. Precyzyjnie kontroluj swoje postępy. Rower, kcal. 5. Wprowadzasz treningi, a apka na bieżąco podpowiada odpowiednie posiłki. Wybierz dyscyplinę sportową spośród ponad stu dostępnych w bazie. Dostosuj ilość jedzenia do faktycznie zrealizowanych treningów. Korzystaj z bazy posiłków potreningowych.\nSusireina zapytał a Potrzebuje porady jak mogłabym pozbyć się tłuszczyku na udach oraz oponki na brzuchu. Mam 16 lat, figurę gruszki, cm wzrostu i waże 54 kg. Czy ktoś z was poleca konkretne ćwiczenia na te partie ciaładzięki którym naprawde można stracić Jqk cm i kg? To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać. Po 1 musisz jesc zdrowo 5 posilkow dziennie w racjonalnych porcjach. Po 2 Jak schudnąć po cholecystektomii biegać, skakać na skakance, robić cardio i interwaly bo Jak schudnąć fitlovers temu najwieciej sie zrzuca Jak schudnąć fitlovers pamiętaj rowniez o ćwiczeniach siłowych typowo Jak schudnąć fitlovers dana partie np na brzuch z mel B. Mozesz sobie przeplatac co dzien: pon Bieganie wt Siłowe na fihlovers itd. Dzieki siłowym skora sie ladnie ujedrni. Po 3 rob sobie jeden dzien w tygodniu odpoczynku bo miesnie musza Schudnąć w pasie forum czas na regeneracje. Proponuje tez poszukać na yt kanalu Fitlovers i z nimi poćwiczyć oraz kanal AkopiSylwiaSzostak- mnóstwo treningow i wiedzy merytorycznej jak schudnąć jak jesc itp.\nSusireina zapytał a Potrzebuje porady jak mogłabym pozbyć się tłuszczyku Jak schudnąć fitlovers udach oraz oponki na brzuchu. Mam 16 lat, figurę gruszki, cm wzrostu i waże 54 kg. Czy ktoś z was poleca konkretne ćwiczenia na te partie ciaładzięki którym naprawde można stracić kilka cm i kg? To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać. Po 1 musisz jesc zdrowo 5 posilkow dziennie w racjonalnych porcjach. Po 2 Jak schudnąć fitlovers biegać, skakać na skakance, robić cardio i interwaly bo dzieki temu najwieciej sie zrzuca ale pamiętaj rowniez o ćwiczeniach siłowych typowo na dana partie np na brzuch z mel B.\nMozesz sobie przeplatac co dzien: pon Bieganie wt Siłowe na brzuch itd. Dzieki siłowym skora sie ladnie ujedrni. Po 3 rob sobie jeden dzien w tygodniu odpoczynku bo miesnie musza miec czas na regeneracje. Proponuje tez poszukać na Jak schudnąć fitlovers kanalu Fitlovers i z nimi poćwiczyć oraz kanal AkopiSylwiaSzostak- mnóstwo treningow i wiedzy merytorycznej jak schudnąć jak jesc itp. Oraz na znalezc na fb na pewno dobrze Ci znana Ewe Chodakowska. Trzymam kciuki zebys wywalczyla swoja wymarzoną figurę. Ja mam i rowniez figure gruszki i wiem co czujesz. Ale uwierz mi ze jak bedziesz wytwala to osiagniesz co chcesz. Wiem to po sobie.\nMozesz zacząć stosować jakieś Jak schudnąć z rak w dwa dni albo jesc mniej i zrezygnować z słodyczy. Można znaleźć pare aplikacji na google play gdzie będą pokazane ćwiczenia. Ściągnij sobie aplikacje schudnąć w 30 dni może nazwa nie będzie prawidłowa Ale cwoczenia są super i w dodatku motywują ściągnij sobie ikonka tego jest biały dziewczęcy brzuch na czarno czerwonym tle. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2.\nOnet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje Jak schudnąć fitlovers. Podróże Jak schudnąć w podstawówce i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Regionalne Jak schudnąć fitlovers Religia i Jak w błyskawiczny sposób schudnąć Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Zdrowie Dieta i Kondycja.\nJak mogę schudnąć z Jak schudnąć fitlovers i oponki na brzuchu? Proszę czekać Najlepsza odpowiedź. Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Jak schudnąć fitlovers ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zapisz się Wypisz się.\nNieważne czy chcesz schudnąć, czy po prostu utrzymać wagę, zdrowy tryb życia jeszcze nikomu nie zaszkodził. Najważniejsze, to zacząć od prawidłowej diety, pokażemy Ci, że zdrowe jedzenie nie musi być nudne! Mamy dla Ciebie różnorodne i smaczne menu idealne dla zabieganych i tych z nas, którzy dużo czasu spędzają poza domem. Korzystaj z błyskawicznych list zakupowych. Precyzyjnie kontroluj swoje postępy. Rower, kcal. 5. Wprowadzasz treningi, a apka na bieżąco podpowiada odpowiednie posiłki. Wybierz dyscyplinę sportową spośród ponad stu dostępnych w bazie. Dostosuj ilość jedzenia do faktycznie zrealizowanych treningów. Korzystaj z bazy posiłków potreningowych. Fit Lovers to projekt dwojga ludzi, których oprócz pasji, jaką jest zdrowy tryb życia, połączyła miłość. Pamela Stefanowicz i Mateusz Janusz poznali się podczas studiów na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Pamela to utytułowana zawodniczka Fitness Mangosteen Bikini Federacji IFBB, kwalifikowany trener personalny, instruktor Fitness Mangosteen i nowoczesnych form .\n1 myśl na “Jak schudnąć fitlovers”\nPingback: Ten chlab może pomódz ci schudnąć | Mangosteen w Polsce


Dejan Mihevc o europejskich pucharach i składzie Twardych Pierników: - Mamy solidne fundamenty | Gazeta Pomorska\nDejan Mihevc o europejskich pucharach i składzie Twardych Pierników: - Mamy solidne fundamenty\nDejan Mihevc drugi sezon będzie prowadził Twarde Pierniki SłAwomir Kowalski / Polska Press\nWidzę na co dzień ten entuzjazm, profesjonalizm i ciężką pracę wielu osób. Toruński klub jest gotowy na grę w Europie - mówi Dejan Mihevc, trener Polskiego Cukru Toruń.\nWiemy już, że zostaje pan w Toruniu na kolejny sezon. Są już pierwsze plany?\nDla mnie najważniejszą rzeczą jest, abyśmy dalej się rozwijali. Klub jest doskonale zorganizowany i to bardzo ważne, że mamy podstawy, aby dalej budować siłę zespołu. Wszystko dokoła drużyny jest zapięte na ostatni guzik. Przy takiej organizacji dużo łatwiej robić wielkie rzeczy w sporcie. Jeśli mnie zapytasz, co jest w tej chwili najważniejsze, to powiem, że pierwszy mecz w kolejnym sezonie. Wiemy, że to będzie Superpuchar, potem ruszy liga, mecz za meczem. Nie będę nic mówił o oczekiwaniach i planach, bo do ich określenia bardzo daleka droga.\nTwarde Pierniki chcą zagrać w europejskich pucharach, a to oznacza zupełnie nowe wyzwania. Trudno pogodzić dwa cele w jednym sezonie?\nMam pewne doświadczenia w tym temacie, jeden z moich poprzednich zespołów grał jednocześnie w trzech rozgrywkach. Sporo się wtedy nauczyłem. To jest duża różnica, ale nie chodzi o większą ilość spotkań, ale raczej kwestie logistyczne, podróże i wszystko co się dzieje dookoła. To bardzo ważne, żeby wiedzieć, jak to wszystko poukładać. Wierzę, że będziemy wszyscy razem nad tym pracować. Mogę powiedzieć, jak ja to widzę, ale jestem przekonany, że toruński klub jest na to gotowy. Widzę na co dzień ten entuzjazm, profesjonalizm i ciężką pracę wielu osób. Dlatego to nie będzie problem. Tym bardziej, ze w pierwszym sezonie nie będzie presji na wynik. Chcemy zobaczyć z bliska, jak to wygląda i jak sobie z tym poradzić. Chcemy się nauczyć nowych rzeczy i znowu iść dalej. Wierzę, że kolejnym krokiem będzie walka już o sukcesy w Europie. Celem podstawowym będzie polska liga, która staje się coraz trudniejsza.\nPolski Cukier Toruń kontrakty. Kto zostanie, kto odejdzie, k...\nW związku z debiutem w Europie zakłada pan więcej zmian w zespole? A może trzeba poszerzyć kadrę?\nBędziemy dopiero na ten temat rozmawiać. Myślę, że mamy bardzo dobre fundamenty i nie trzeba budować niczego od początku. Musimy określić swoje cele, dowiedzieć się, którzy gracze chcą z nami zostać i wtedy zaczniemy budować zespół.\nWiele raz pan powtarzał, że dopiero uczy się nowej ligi. Polska czymś zaskoczyła?\nPrzed przyjęciem oferty z Torunia rozmawiałem z wieloma znajomymi, którzy trenowali lub grali w Polsce. Koszykówka jest w końcu wszędzie taka sama. Myślę, że wiele osób nie docenia poziomu tej ligi. Moim zdaniem to lepsze rozgrywki niż wielu osobom się wydaje: jest telewizja, spore zainteresowanie mediów, większość drużyn gra w bardzo dobrych warunkach. Kluby cały czas się rozwijają i wierzę, że ta tendencja będzie utrzymana, pojawią się nowe inwestycje. Na pewno można się zastanowić nad liczbą drużyn. Z tego powodu polskim klubom trudniej grać w Europie, bo mają bardzo dużo meczów w Polsce. Trzeba tu grać praktycznie w każdy weekend, a czasami wypadają dwa mecze w tygodniu, do tego są spore dystanse do pokonania. Być może to jedna z dróg, którą można poprawić wyniki polskich klubów w europejskich pucharach.


WIG20 odzyskał 2500 punktów. Ukraińskie spółki w natarciu - Bankier.pl\nWIG20 odzyskał 2500 punktów. Ukraińskie spółki w natarciu\nAmerykańska giełda wyznaczyła nowy historyczny szczyt. GPW korzysta z dobrej atmosfery na rynkach. Indeks WIG-Ukraina rośnie o 5,7%.\nWIG20 odzyskał poziom 2.500 punktów dzięki dobrej atmosferze na światowych rynkach oraz korzystnemu rozwojowi wypadków na Ukrainie. Po wzroście o 1,57% indeks blue chipów zakończył dzień na poziomie 2.526,90 punktów. Wartość obrotów wyniosła prawie 530 mln zł.\nIndeks WIG30 zyskał 1,51%. Indeks szerokiego rynku WIG powędrował do góry o 1,24% przy obrotach o wartości prawie 700 mln zł.\nUkraińskie spółki zaprezentowały się znakomicie na GPW. Indeks WIG-Ukraina poszedł do góry o 5,7% przy obrotach o wartości 27,3 mln zł.\nKernel, wchodzący w skład indeksu WIG20, zyskał 6,44%. To jednak skromny wynik przy osiągnięciach Sadovaya Group – spółka poszybowała o 42,2%. Z kolei Coal Energy wystrzeliła do góry o 41,5%.\nIndeks S&P500 wyznaczył nowy historyczny szczyt. Amerykańskich inwestorów nie zniechęciły gorsze od prognoz dane o koniunkturze – wskaźnik PMI dla usług spadł do 52,7 punktów wobec 56,7 punktów przed miesiącem oraz przy prognozie 56,9 punktów.\nTymczasowy rząd Ukrainy potrzebuje 35 mld dolarów, aby uniknąć bankructwa. Kijów może jednak liczyć na wsparcie ze strony Unii Europejskiej, Stanów Zjednoczonych oraz Międzynarodowego Funduszu Walutowego. Wiadomość popchnęła do góry ukraiński rynek finansowy – akcje zyskały już 20% w ciągu trzech dni, a obligacje są najdroższe od grudnia.\nWzrosty odnotowano również na najważniejszych europejskich parkietach. Niemiecki DAX na zamknięciu sesji wzrósł o 0,54%, francuski CAC 40 o 0,87%, a brytyjski FTSE 100 o 0,41%.\nFirmy: sadovaya kernel coalenerg\nTematy: wig WIG20 wig-ukrain Ukraina strona rynki finansowe Prognozy\n0 1 ~lol 2014-02-24 23:44\nDmuchają jak balon te ukraińskie spółki tylko po to by nieświadomi ludzie kupowali te gówniane udziały i w ten sposób chcą wyssać pieniądze z polskiej gospodarki i pokątnie dać banderowcom. Oczywiście za jakiś czas spóleczki te mocno stracą na wartości a z nimi polscy udziałowcy. Ha .\n0 1 ~WIG20 2014-02-24 21:50\nNie ma się czym podniecać. Gdyby przyłożyć amerykańską miarę do GPW to WIG 20 powinien być w okolicach 5000.\n0 1 ~yo 2014-02-24 18:13\nWalki na Ukrainie - WIG w górę. Porozumienie na Ukrainie - WIG w górę.\nSpółki przewartościowane, z gorszymi niż oczekiwano wynikami, z ciężką perspektywą szybują w górę, a spółki gdzie wiadomo, że dywidenda wyniesie od 10 do 25% przy obecnej cenie akcji - bezruch albo spadek.\nO GPW, zrozumieć cię trudniej niż kobietę...\n0 0 ~seth 2014-02-24 19:03\n0 0 ~Olo 2014-02-24 21:28\nTo podaj te spółki które płacą 25% dywidendy bajkopisarzu.\n0 0 ~yo odpowiada ~Olo 2014-02-24 21:58\n0 0 ~Kazik 2014-02-24 18:06\nA co z Biotonem bo dzisiaj nie widziałem tej spółki w spisie spółek giełdowych?\n0 1 ~jaw 2014-02-24 17:55\nDokładnie tak samo było z Polisą. Paru komuchów wylatujących od władzy chce co nieco zarobić na upadającej firmie, w której umoczyli forsę. Za kilka dni spółki będą się walić jak jak tupolew pod Smoleńskiem


Poczta Polska zmienia się nie do poznania. Wkrótce spodziewaj się listonosza w takim pojeździe [ZDJĘCIA] - Miejski serwis informacyjny: Warszawa\nPoczta Polska zmienia się nie do poznania. Wkrótce spodziewaj się listonosza w takim pojeździe [ZDJĘCIA]\nLedwie kilka dni temu informowaliśmy, że Poczta Polska wprowadza do testów rowery, które mają ułatwić pracę listonoszom. Tymczasem ogłoszono, że poczta wyposaży listonoszy nie tylko w jednoślady, ale również innowacyjne pojazdy elektryczne, w tym samochody. Szczegóły w artykule pod galerią zdjęć.\nPełna treść wiadomości na: warszawa.naszemiasto.pl/artykul/poczta-polska-zmienia-sie-nie-do-poznania-wkrotce,4833145,artgal,t,id,tm.html?kategoria=1


Domokrążcy i ulotki reklamowe - strona 1 - Forum Suwałki\nDomokrążcy i ulotki reklamowe\nAutor Wątek: Domokrążcy i ulotki reklamowe (Przeczytany 3417 razy)\n« dnia: 17 Lut, 2011, 18:47:13 »\nCholera, właśnie zapukał jakiś koleś w czapce z żółtym napisem KOMINIARZ, w roboczych portasach na szelkach i do mnie, że kalendarz jakiś. Ja wielkie gały "ozohozi", patrze na ten kalendarz, mocny karton, z jakimś napisem, do mnie gość mówi "zdrowia życzę" i odniosłem wrażenie, że "chce w łapę". Żona do mnie z pokoju krzyczy, że już byli, że już mamy kalendarz od kominiarza. Oddałem i trzasłem drzwiami..\nŻona twierdzi, że już byli z 5 razy, raz nawet "kupiła" ten kalendarz, dała dychę ale no kur2 bez przesady! Człowiek w domu chce spokoju trochę a tu jak nie Xionc po kolędzie po kasę to jakiś kominiarz. Niedługo wiosna to będą pochody marynarzy czy jak? Jak dla mnie to taki ustawiony monitoring, kto o której godzinie w mieszkaniu bywa, żeby wjazd zrobić czy cuś...\nTak jak ze spamem w skrzynce pocztowej - jest jakaś nalepka, która mówi, że zgodnie z paragrafem takim a takim, korespondencji niezamówionej nie mają prawa do skrzynki wrzucić.. tylko nie pamiętam treści i szukam od jakiegoś czasu. Tak, wiem, jest google ale zawsze z głowy wypada.\nPoradziliście sobie z tymi roznosicielami jakoś czy dubeltówkę kupić?\n« Ostatnia zmiana: 18 Lut, 2011, 20:49:11 wysłana przez the_mask »\nOdp: Czy zdarzyło się Tobie\n« Odpowiedź #1 dnia: 17 Lut, 2011, 19:06:23 »\nBył kominiarz i u mnie. Dał kalendarz , więc wziąłem, podziękowałem i już chciałem zamykać drzwi , gdy o "co łaskę" się upomniał\nOddałem kalendarz i ... mnie więcej nie nachodzili\n« Odpowiedź #2 dnia: 17 Lut, 2011, 19:07:31 »\nDziś właśnie też mnie nawiedził albo mieszkamy blisko, albo kominiarze są wszędzie.\nKominiarz dodatkowo stuka w drzwi jakby się paliło czy co.\nZ drugiej strony takie natarczywe kalendarze to niezły biznes.\n« Odpowiedź #3 dnia: 17 Lut, 2011, 19:55:26 »\nTeż mnie dzisiaj nawiedzili. U mnie zazwyczaj się kończy jak w przypadku innych domokrążców - "Nie, dziękuję" i trzaśnięcie drzwiami. Fakt, że to już nie pierwszy raz ci kominiarze "gościli u mnie"... Nowy sposób na wyłudzenie kasy. Bardzo irytujące.\n« Odpowiedź #4 dnia: 17 Lut, 2011, 20:21:12 »\nu mnie też dziś byli...ciekawe ile ich chodzi\n« Odpowiedź #5 dnia: 17 Lut, 2011, 20:42:33 »\nu mnie tez byli ale jakos na początku roku i tak przychodzą juz pewnie z jakies 3 lata\nale zawsze na początku roku i raz w roku\nmąż zawsze daje "piatkę", ja raz nie miałam drobnych, tylko "dwójkę" ale kominiarz powiedział ze "może być"\nale też mi się to nie podoba i już chyba następnym razem postąpię jak noka\n« Odpowiedź #6 dnia: 17 Lut, 2011, 21:03:35 »\nU nas również kolędują,ale pod koniec roku.Kalendarze,to zwykłe kserokopie i nigdy nie biorę.Kiedyś zrobiłam dokładnie jak noka,też upomniał się,więc ten szmelc oddałam. Jednego roku przyłapaliśmy ich,jak przebierali się w bramie-jednym słowem-przebierańcy\nDelta pisał o ulotkach,jestem właśnie w trakcie walki z roznosicielami. Napisałam apel do lokatorów,powkładałam 38 szt w skrzynki z prośbą o nie wpuszczanie obcych na teren budynku.Sama i dwie moje sąsiadki -mamy przylepione nalepki przy drzwiach,że nie życzymy sobie reklam.Teraz już działa.Bo takie ulotki ''pod drzwi''wrzucają pizzerie,natomiast różne markety wkładają w skrzynki pocztowe.Nie mniej wściekam się,bo kiedyś o mały włos,a wyrzuciłabym list z ulotkami.\nObecnie noszę się z zamiarem napisania ogłoszenia,że nie życzymy ulotek -jak Delta dobrze nazwał - nieadresowanych.Wywieszę na tablicy ogłoszeń,może coś pomoże\n« Odpowiedź #7 dnia: 17 Lut, 2011, 21:26:25 »\n@ gaga, ale uważam że to nic nie da ta nalepka bo osoby które roznoszą ulotki robia to automatycznie i nie będą sie patrzyły na drzwi i czytały że nie masz chęci dostawać ulotek. Niektórzy są tacy że jak ich nie wpuścisz w domofonie zadzwonia do innej osoby ta im optworzy i dla tej osoby która ich nie wpuściła to na złość całą sterte tych ulotek walna pod drzwi.\n« Odpowiedź #8 dnia: 17 Lut, 2011, 21:35:18 »\nU mnie za to była ekipa namawiająca na wymianę drzwi wejściowych\n« Odpowiedź #9 dnia: 17 Lut, 2011, 21:57:32 »\ndawid,ale ja pilnowałam i jak natrafiłam,to nawracałam delikwenta,aby sobie przeczytał.Dlatego,piszę,że teraz mam już poprawę.Walczę jeszcze ze skrzynkami. Na razie moim apelem sąsiedzi się przejęli.Ostatnio nawet faceta z kablówki nie wpuścili. U mnie jest mały problem,że mamy za dużo mieszkań w jednym wejściu i zdaję sobie sprawę,że wszystkich nie zmobilizuję.\nCzasem się śmieję,że jakby każdy tak pilnował,to nie mielibyśmy obsikanych schodów,butelek po piwie itp.Mamy w bloku ''Żabkę'',więc kupią piwo i starają się wejść i na klatce schodowej pić.\n« Odpowiedź #10 dnia: 18 Lut, 2011, 12:46:53 »\n@ gaga, masz racje osoby przesiadujace na klatce to co innego, u mnie niestety jak takiego delikwenta nie wpuścisz to ciagnie na siłe domofon aż wyrwie drzwi i wejdzie do klatki, więc niestety nie ma zbytnio sposobów na takie osoby, domofon u mnie w klatce był już nie wiem sam ile razy naprawiany.\n« Odpowiedź #11 dnia: 18 Lut, 2011, 14:23:31 »\nNa moje osiedle chyba się jeszcze nie pofatygowali.W sumie nie kupiłem kalendarza więc nie wykluczam jego zakupu od kominiarza .Co do ulotek,innych przejawów akwizycji, pijaczków to chyba jedyne wyjście to się odgrodzić jak w blokach na Jana Pawła, ale mi osobiście takie wygrodzone osiedla przypominają getta.\n« Odpowiedź #12 dnia: 18 Lut, 2011, 16:43:25 »\nDziś zachowałam się bardzo niegrzecznie,stałam w bramie ze znajomą,którą wpuściłam.Dobiegł pan z ulotkami,bezczelnie zamknęłam mu drzwi przed nosem ,i na jego rozpaczliwe gesty nie zwróciłam uwagi.Kiwnęłam tylko głową,że nie wpuszczę i pan po chwili odpuścił. Wiem,że Ci ludzie zarabiają,ale są tak bezmyślni,że głowa boli .Mamy niektóre skrzynki tak zapchane korespondencją-widocznie lokator nie mieszka,a Ci na siłę wtykają ulotki.Potem wszystko leży na ziemi.\nProponowałam kiedyś,aby te 38 ulotek kładli na skrzynki i kto zechce,to sam sobie weźmie-resztę wyrzuci dozorca i nie będzie musiał zbierać z podłogi.Przez chwilę stosowali się do tej propozycji,ale niestety dozorca również musiałby się do tego włączyć,a ten bywa tylko wczesnym rankiem. Nie ma to,jak dozorcy mieli służbowe mieszkania i cały dzień byli ''pod ręką''.\n« Odpowiedź #13 dnia: 18 Lut, 2011, 19:41:31 »\nU nas na klatce pod ścianą na której jest skrzynka pocztowa stoi pokaźny karton i czeka na niechciane ulotki\n« Odpowiedź #14 dnia: 18 Lut, 2011, 19:43:15 »\nKiedyś Dozorca za otwarcie bramy na Posesję po godzinie 22-giej pobierał 2 Złote.\nJest taki regulamin Porządku Domowego - jeszcze nikt go nie Anulował.\n« Ostatnia zmiana: 18 Lut, 2011, 19:50:30 wysłana przez jesiotr1 »


Home / Artykuły / Kiedy użyć shakera a kiedy stirować?\nPaweł Babiak 26/08/2013\tArtykuły, Koktajle, Poradniki Skomentuj\nJeśli to ty pijesz ten koktajl, użyj techniki, dzięki której dany koktajl smakuje ci najbardziej. Jeśli przyrządzasz koktajl dla kogoś innego, zastosuj się bezwzględnie do jego preferencji.\nIstnieją jednak wskazówki, kiedy powinniśmy używać shakera, a kiedy całość powinniśmy stirować\nShakera używamy gdy:\nSkładniki są gęste, nieprzejrzyste.\nRóżnią się od siebie konsystencją.\nOdbiegają znacznie ciężkością jeden od drugiego.\nGdy chcemy dobrze wykłócić składniki i/lub napowietrzyć koktajl.\nMieszamy składniki o takiej samej masie.\nGdy są przejrzyste.\nGłównie stosujemy stirowanie łącząc alkohole mocne. Stirowanie pozwala nam łagodnie połączyć składniki bez zaburzania ich przejrzystości oraz zapobiega nadmiernemu napowietrzeniu naszego koktajlu.\nshaker stirowanie techniki\t2013-08-26\nTagishaker stirowanie techniki\nAll Day Cocktail Metoda: Stirowanie 60ml Ginu 2 krople Peach Bitters Kilka świeżych liści mięty …


Wynajem busów – wszystko co powinieneś wiedzieć – FOXPRESS\nTagged: bus jaworzno, wynajem autokaru, wynajem busa Jaworzno\nObecnie na rynku funkcjonuje wiele różnych firm oferujących swoje usługi w zakresie wynajmu środków transportu naziemnego. Główną ideą tych przedsiębiorstw powinno być zapewnienie bezpieczeństwa i komfortu jazdy osobom korzystającym z usług przedsiębiorstwa oraz skuteczność w procesie ich świadczenia. Jedną z możliwości wynajmu jest wynajem busów.\nWiększość firm specjalizujących się w przewozach autokarowych świadczy swoje usługi zarówno w kraju jak i zagranicą. Przedsiębiorstwa te zatrudniają zawodowych kierowców oraz posiadają licencję zezwalającą na realizowanie tego typu usług. Wśród najczęściej obsługiwanych znajdują się: imprezy okolicznościowe, wesela, wycieczki szkolne, wyjazdy integracyjne oraz wycieczki turystyczne krajowe i zagraniczne. Firmy zajmujące się wynajmem autokarów często współpracują z biurami podróży.\nW celu zwiększenia wygody pasażerów powstały autokary, które są wyposażone w:\nregulowane fotele, dzięki którym można dopasować ich ułożenie do indywidualnych potrzeb (fotele te są odchylane do tyłu, niektóre także mogą być rozsuwane na boki),\nindywidualne oświetlenie i nawiewy,\nNiektóre autokary zapewniają w swoim wyposażeniu toalety, które są każdorazowo dokładnie sprzątane przed podróżą, barek, lodówkę, ciemne szyby oraz dostęp do darmowego Wi–Fi i gniazd sieciowych. Część pojazdów jest dostosowana do zapewnienia przejazdu osobom niepełnosprawnym. W tym celu autokary mają obniżaną podłogę oraz wysuwaną rampę, aby osoba na wózku inwalidzkim mogła dostać się do pojazdu bezpośrednio z chodnika.\nKierując się wyborem firmy świadczącej usługi transportowe pomocnym do tego źródłem jest Internet. Za pomocą wyszukiwarki internetowej można bardzo łatwo odnaleźć oferty lokalnych przewoźników wpisując np. wynajem busa Jaworzno. Większość przedsiębiorstw posiada własne strony internetowe, na których zamieszcza informacje o możliwych do wynajęcia pojazdach, często dołączając do tego ich zdjęcia. Można także przeglądnąć różne portale oraz fora internetowe, w celu znalezienia opinii osób, które już korzystały z usług danej firmy.\n© 2012 – 2019, mojeseowpisy2. Wszystkie prawa zastrzeżone.\nPrevious Post: Poczuj wygodę podróżowania busem\nNext Post: Polecamy mieszkania w Chorwacji


2019-05-19, godz. 09:00 Nie tylko same maszyny. Przysmaki i kiermasz ogrodniczy. To wszystko w Bielicach [zdjęcia] Ponad 120 wystawców prezentuje na XVI Regionalnych Targach Rolnych w Bielicach koło Mogilna nie tylko to, co jest potrzebne w gospodarstwie, na roli i w hodow ... » więcej 2019-05-19, godz. 08:15 Ogólnopolskie Spotkania z Muzyką Filmową i Musicalową SZLAGIER 2019 Wiktoria Muszyńska z Leszna laureatką Grand Prix XV. Ogólnopolskich Spotkań z Muzyką Filmową i Musicalową SZLAGIER 2019. » więcej 2019-05-19, godz. 08:00 Millenium Docs Against Gravity w Bydgoszczy Najnowsze i najciekawsze filmy dokumentalne z Polski i ze świata - 11 dni i 34 obrazy. Warszawa, Wrocław, Gdynia, Katowice, Lublin i Bydgoszcz.... W kinie Orz ... » więcej 2019-05-19, godz. 07:30 Spotkanie z Jakubem Chrenowiczem Jakub Chrenowicz - dyrygent młodego pokolenia ostatnimi czasy dość regularnie odwiedza Bydgoszcz. W miniony piątek poprowadził wraz z orkiestrą symfoniczną Fi ... » więcej 2019-05-19, godz. 07:00 Ekstraklasa koszykarzy - Anwil Włocławek coraz dalej od finału W drugim meczu półfinałowym ekstraklasy koszykarzy Anwil Włocławek przegrał na wyjeździe z Arką Gdynia 65:78. Tym samym w rywalizacji do 3 zwycięstw aktualni ... » więcej


Zagadki przeszłości (Okładka miękka) | CDP.pl\nZagadki przeszłości (Okładka miękka)\nTłumacz Laskowicz Paweł\nMimo przygnębienia musi znaleźć rozwiązanie kilku zagadek. Zazdrosny mąż podejrzewa żonę o zdradę. Dwie siostry, stare panny, dokonują szokującego odkrycia. Pewien prawnik prowadzi śledztwo w sprawie dawnego morderstwa. Pewna pielęgniarka traci siostrzenicę, a jakaś wdowa swoje koty…\n"Zagadki przeszłości" wciąż czeka na pierwszą opinię.


Zasady skutecznego motywowania się\n4 zasady skutecznego motywowania się. Sposób postępowania wynikający z teorii motywacji\nTeorie motywacji powstają po to, aby samemu łatwiej się kontrolować i zachęcać do wyznaczania, a następnie realizowania celów, a także po to, aby efektywniej zarządzać pracownikami. Teorie motywacji określają m. in. to, że, aby być zmotywowanym do samorealizacji, konieczne jest zaspokojenie potrzeb fizjologicznych, bezpieczeństwa, przynależności i uznania.\n4 sposoby na znalezienie motywacji – zasady oparte na teoriach motywacji\n1. Znajdź ludzi, którzy mają ten sam cel.\nW grupie łatwiej jest się zmotywować. Jeżeli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, dobrym pomysłem będzie poszukanie wśród znajomych kogoś, kto także chce pozbyć się nadwagi. Jeżeli nie masz w swoim otoczeniu takiej osoby, możesz skorzystać z internetowych grup wsparcia.\n2. Wizualizacja celu.\nJeżeli twoim celem jest wyrzeźbienie figury, wyobraź sobie, jak idziesz plażą w skąpym kostiumie kąpielowym i widzisz zazdrosne lub pełne podziwu spojrzenia innych osób. Pomyśl, jak się będziesz wtedy czuć. Staraj się stworzyć obraz bogaty w szczegóły. Wizualizację wykonuj codziennie.\n3. Motywująca muzyka.\nW teorii motywacji duży nacisk kładzie się na bodźce oddziałujące na stany emocjonalne. Jeżeli uda ci się zmotywować, włącz energiczną piosenkę, najlepiej taką, której jeszcze nie słuchałeś. Mózg połączy ją z pozytywnymi emocjami i następnym razem, kiedy będziesz mieć trudności z automotywacją, ten konkretny utwór pomoże ci wrócić na właściwą drogę.\n4. Cel, który motywuje.\nAby cel pobudzał do działania, a nie zniechęcał, musi być realny. Jeśli np. miesiąc przed wakacjami postanowisz, że odłożysz pieniądze na wymarzony wyjazd w ciepłe kraje, może się to okazać trudne do realizacji. W ten sposób nie tylko nie osiągniesz zamierzonego celu, ale też zniechęcisz się do działania w przyszłości. Najlepiej zaplanować wyjazd co najmniej pół roku wcześniej i konsekwentnie odkładać na niego pieniądze.\nGdy motywacja do ćwiczeń spada, dobrze ustalić sobie minimalny limit aktywności. Jest szansa, że rozgrzany organizm jednak będzie chciał kontynuować ćwiczeni a. Wizualizuj przyszłość i cel, który chcesz osiągnąć W wysiłku ogromną pomocą może być świadomość celu – wyobraź sobie zatem do czego zmierzasz, jak masz się czuć, jak wyglądać. Możesz opisać dokładnie jak będziesz się czuł i wyglądał, gdy osiągniesz zamierzony cel i miej pod ręką taką ściągę. Utrwal w sobie samopoczucie po ćwiczeniach Doskonale wiesz, że jak już zdecydujesz się na ćwiczenia, czujesz się zdecydowanie lepiej, niż gdy je odpuszczasz. Zachowaj w sobie pamięć tego samopoczucia, które towarzyszy ci po wysiłku fizycznym, możesz po udanych ćwiczeniach napisać kilka słów na temat tego, co one ci dały i zaglądać do tych notatek w chwilach spadku motywacji . Zachęć do treningu koleżankę Jeśli masz problemy z systematycznością, może w duecie łatwiej będzie ci o motywację. Zachęć koleżankę do wspólnych systematycznych ćwiczeń, jest spora szansa na to, że będziecie się wzajemnie motywować do pozytywnego działania . Znajdź słowa, które cię zmotywują Umieść w widocznym dla siebie miejscu jakieś hasło lub cytat, który pomoże ci się zmotywować. Może to być cytat Dalajlamy: „celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, lecz bycie lepszym od tego, kim samemu było się wcześniej” albo inne słowa, które cię zachęcą do starania i wysiłku. Śledź swoje sukcesy i zapisuj je Wykorzystaj mały notatnik do tego, aby śledzić swoje postępy. Motywacją będzie, jeśli zobaczysz, że schudłeś konkretną liczbę centymetrów w miejscach, nad którymi ciężko pracujesz podczas ćwiczeń . Możesz ustalać sobie w tym zeszycie kolejne cele, które dzięki ćwiczeniom osiągniesz. Przynajmniej 10 minut Jeśli motywacja spadła do tego...\nTeorie motywacji: A. Maslova, C. Alderfera i D. McGregora\nTeoriami motywacji od lat zajmują się naukowcy, zwłaszcza psychologowie i socjolodzy. Zainteresowanie zwiększeniem wydajności działania człowieka zaowocowało powstaniem licznych teorii motywacji – skutecznego zachęcania do osiągania celów. Żeby być zadowolonym z efektów, najlepiej wypróbować propozycje różnych teoretyków motywacji.\nTeoriami motywacji od lat zajmują się naukowcy, zwłaszcza psychologowie i socjolodzy. Zainteresowanie zwiększeniem wydajności działania człowieka zaowocowało powstaniem licznych teorii motywacji – skutecznego zachęcania do osiągania celów. Żeby być zadowolonym z efektów, najlepiej wypróbować propozycje różnych teoretyków motywacji. Wybrane teorie motywacji 1. Hierarchia potrzeb – opracowana przez A. Maslova. Ta teoria motywacji opiera się na założeniu, że człowiek zaspokaja swoje potrzeby, zaczynając od tych najbardziej podstawowych – potrzeb fizjologicznych (np. jedzenia, prokreacji). Kolejnym stopniem jest zagwarantowanie poczucia bezpieczeństwa – ochrony zdrowia, pracy. Następny szczebel w hierarchii potrzeb A. Maslova to potrzeba przynależności (miłości, przyjaźni, akceptacji, bycia członkiem grupy zawodowej czy hobbistycznej). Czwarty poziom to potrzeba uznania (sukcesu, prestiżu). Na najwyższym poziomie jest potrzeba samorealizacji – rozwijania zdolności i zainteresowań. 2. Teoria ERG – jej autorem jest amerykański psycholog Clayton Alderfer. Nazwa tej teorii motywacji pochodzi od pierwszych liter trzech potrzeb: E (existance needs) – potrzeby egzystencji, czyli zagwarantowania sobie i najbliższym podstawowych warunków bytowych; R (relatedness needs) – potrzeby integracji i kontaktów społecznych, G (growth needs) – potrzeby samodoskonalenia , rozwoju. Według autora tej teorii zaspokajanie potrzeb zawsze rodzi frustrację, ponieważ człowiek chce zaspokajać coraz to inne potrzeby. 3. Teoria X i Y – teoria motywacji opracowana przez amerykańskiego specjalistę z zakresu psychologii społecznej – Douglasa McGregora. Opiera się na dwóch przeciwstawnych typach motywacji pracowników: negatywnym i pozytywnym. Teoria X zakłada, że pracownik podejmuje pracę wyłącznie ze względu na motywację zewnętrzną (korzyść finansową), jest...


Zostań ambasadorem regionu (konkurs) – Pałuki24.pl\nRedakcja Paluki24.pl\t 18/02/2017 0\nKujawsko-Pomorska Organizacja Turystyczna zaprasza do udziału w regionalnym konkursie, w którym uczniowie klas drugich szkół gimnazjalnych będą się ubiegać o miano „Ambasadora Małej Ojczyzny”. Zespołowe prace plastyczne, literackie i w kategorii sztuk wizualnych można nadsyłać do końca marca (rejestracja trwa do 28 lutego).\nKonkurs organizują Kujawsko-Pomorska Organizacja Turystyczna oraz Kuratorium Oświaty w Bydgoszczy. Cel to rozbudzanie chęci poznania historii, kultury, dziedzictwa, walorów naturalnych i atrakcji turystycznych swoich miejsc oraz ich popularyzacja.\nZadaniem uczestników jest ukazanie w nieszablonowy sposób regionu kujawsko-pomorskiego, jako atrakcyjnego miejsca spędzania wolnego czasu. Konkurs odbędzie się w trzech kategoriach:\nplastycznej (grafika, ikonografika, komiks),\nliterackiej (opowiadanie, legenda inspirowana przekazami ustnymi, komiks)\nsztuki wizualne (przedstawienie, film, spot reklamowy, performance, happening, instalacja, street art, graffiti, mural, wideo art, wystawa fotograficzna, gra komputerowa, aplikacja mobilna, animacja).\nZwycięskie klasy zostaną nagrodzone wycieczką do atrakcyjnych turystycznie miejsc regionu. Uroczyste wręczenie voucherów nastąpi podczas jednego z wydarzeń inaugurujących Sezon Turystyczny 2017.\nWięcej na: http://konkursy.kujawsko-pomorskie.travel\nźródło: UM woj. kujawsko-pomorskiego


Szokujący wywiad z Antonim Macierewiczem. Były szef MON uważa Bartłomieja M. za bohatera narodowego? - CrowdMedia\nSzokujący wywiad z Antonim Macierewiczem. Były szef MON uważa Bartłomieja M. za bohatera narodowego?\nW “Dzienniku Gazecie Prawnej” znalazł się wywiad z Antonim Macierewiczem, w którym mówi on m.in. o swoich zasługach w polityce zagranicznej (pomógł ponoć nawiązać współpracę z USA) czy broni Bartłomieja M. Przy okazji – jakby inaczej! – obrywa się III RP.\nMacierewicz atakuje też Bronisława Komorowskiego:\n„Bronisław Komorowski współdecydował o armii przez blisko 20 lat, a nie przez osiem! I wspierał układ, którym w sposób bezwzględny zarządzali ludzie dawnego systemu, często z WSI”.\nGdy dziennikarz odbił mu piłeczkę i zarzucił, że “sam wyrzucił albo skłonił do odejścia wielu generałów”, ex-szef MON odpowiedział:\n– W istocie, generałów, którzy odeszli w tym czasie, nie było wielu więcej niż tych, którzy zazwyczaj odchodzą na emeryturę. Kogo chce pan bronić? Generała Bogusława Packa, gen. Lecha Majewskiego, gen. Mirosława Różańskiego, a może gen. Jarosława Stróżyka z WSI?\nOkazuje się, że w Polsce aktywnie działa też “lobby rosyjskie”. Przynajmniej Macierewicz nie ma w tej kwestii żadnych złudzeń.\n– Trzeba sobie jasno powiedzieć, że mamy wśród byłych wojskowych lobby rosyjskie, które moje odejście z MON uznało za swoje zwycięstwo i okazję do zasadniczego zwiększenia aktywności polityczno-propagandowej. A media tzw. głównego nurtu bardzo temu sprzyjają i bronią tych ludzi, mimo że atakują oni wprost politykę niepodległościową państwa polskiego – stwierdził.\nTo o tyle zaskakujące, że sam polityk był oskarżany o bycie agentem Rosji. W tej kwestii nic jednak mu nie udowodniono…\nMacierewicz zapytany o Bartłomieja M. i o witanie go przez żołnierzy RP okrzykiem “czołem, panie ministrze”, odparł, że nie ma w tym niczego zdrożnego:\n– Przywitanie “czołem” jest w wojsku naturalne. Nie ma w tym nic złego. Za to na pewno nie powinien być użyty tytuł ministra, bo ministrem Bartłomiej M. [w wywiadzie pada pełne nazwisko – red.] nie był. Ale był brutalnie atakowany przez WSI, gdyż na moje polecenie skutecznie uniemożliwił przekształcenie Centrum Kontrwywiadu NATO w strukturę działającą na szkodę polskiego kontrwywiadu i bezpieczeństwa Polski.\nCzy więc współpracownik Macierewicza jest bohaterem?\n– Nam chodziło o to, by uniemożliwić działania na szkodę bezpieczeństwa państwa i polskich służb. I Bartłomiej M. zrobił to skutecznie – tłumaczy teraz ex-minister – Tak jak wcześniej przez lata skutecznie pracował nad wyjaśnieniem tragedii smoleńskiej i działań WSI w SKOK Wołomin.\nMimo sugerowanych zasług, Bartłomiej M. został zatrzymany pod koniec stycznia 2019 roku. Usłyszał zarzuty w związku z niegospodarnością w Polskiej Grupie Zbrojeniowej.\nPolityk w szafie\nMacierewicz uchodzi za jednego z fighterów PiS. Z drugiej strony często bywa chowany przez partię na czas wyborów, bo nie cieszy się popularnością ogółu wyborców. To postać raczej kontrowersyjna. Teraz byłego ministra także nie widać na wiecach i konwencjach PiS. Czy i tym razem Jarosław Kaczyński chowa swojego bulteriera w szafie, by wypuścić go tuż po wyborach?\nfot. Shutterstock/Grand Warszawa\nMarszałek Sejmu zabrał głos w sprawie sex-afery. Tak kuriozalnego tłumaczenia jeszcze nie słyszeliście


Zlikwiduj nadmierne kilogramy bez większego wysiłku! – Blog Kasi\nDwie technologii odchudzania\nWymagasz schudnąć 21 kg jak nagle, prawidłowo w 3 miesiące, gdyż prowadzisz tymczasem na all inclusive a powinien się jakoś reprezentować na plaży. Właściwie zaś tenże open bar, on więc wynagrodzi ten wszelki trud… Stop! Nie tu droga!\nCo byłoby znacznie w owym scenariuszu? Ano, użytkowanie z jedzenia do oporu (przecież zapłacone, hehe), przy niedoboru prac (człowiek spać przyjechał, natomiast wiadomka, że najlepiej odpoczywa się na leżaku), zbytnio to wieczory bardzo imprezowe (również bardzo zakrapiane, gdyż rano nie należy powstać do automaty). Po tygodniu albo dwóch takiej niespodzianki oddajesz do budynku, na formie wróciło wszystko, co szybko udało Tacy się zrzucić także pełna ideę otwiera się od początku- z razu po powrocie, pożądaj na 3 miesiące przed tamtymi wakacjami.\nNatomiast może podejmujesz do odchudzania w znacznie łagodny maniera także pożądasz „po prostu schudnąć”- poprawić postawę i nastawienie na zdecydowane. Oczywiście „raz, a korzystnie”. Chcesz schudnąć a współczesne udźwignąć, ponieważ już mało razy Ostatni się udało trochę zrzucić, przecież za każdorazowym razem kilogramy wróciły z nawiązką. Sprawdzasz zatem diet sugerowanych przez internautów jak nieprzeciętne dodatkowo efektów nie ma. Są sprzedaż gorące, zbyt drastyczne, zbyt nudne. Naprawdę i psują ustępować z czekolady. Natomiast gdyby Obecni ogłoszę, iż dieta nie potrzebuje taka stanowić?\nSkoro na indywidualną badaj o podjęciu odchudzania jesteś ciarki na plecach, toż niechybnie wchodzisz w surowym miejscu. Kwestia podejścia gra tutaj dużą pracę. Jeśli dieta uświadamia Ciż się z czymkolwiek niemiłym, toż należałoby przekształcić prosty droga wskazywania.\nGdy słowo „dieta” oznacza dla Ciebie wyrzeczenia, takie teraz dzisiaj nakręć się na rezultat jo-jo. Serio, jeśli przewidujesz oddać np. pół roku na odchudzanie, spełnić ideał oraz zapomnieć o kompletnej takiej traumie, zatem pożytek teraz obecnie zapomnij, przecież o ozdobnej opinii na stałe. To naturalnie nie wpływa.\nRozpoczynając zrzucanie kilogramów obliczona jest innowacja na niemało podstawach Twojego poziomu życia. Eliminacja wagi ciała potrzebuje długotrwałych zmian, zwłaszcza w dyscyplinie karmienia i prac , jednakże same np. sposobu zostawania dowolnego terminu, gdyż zamiast patrzeć Netflixa z jednakową połówką, możecie wyłonić się na magiczny spacer. Konwersja obecne zmienienie konkretnej istoty (np. towaru spożywczego), czy rzeczy (np. tonu na doradzanie sobie ze stresem) czymkolwiek wyjątkowym, przydatniejszym w układzie całego nastawienia oraz pięknej figury. Tutaj rzeczemy o nawykach połączonych ze wyglądem współżycia. Zmiana nawyków pomoże nam na zrównoważone przerobić to, niczym się przeżywamy również jak oczekujemy.\nO przebiegu ewolucje w fragmencie odżywiania stawiamy w wygodnym rozdziale „Jak zmotywować się do wypłaty”.\nGdy zacząć odchudzanie? Po liczby, zastanów się, co stanowi Twoim planem. Gdyż zatem trawisz, toż bodajże pragniesz ulepszyć sporą formę, a pewnie warto popracować również nad komfortem trawiennym, albo lipidogramem. Celem, do którego będziesz czynić winno stanowić uzupełnienia, czego bezpośrednio wymagasz i co będzie Cię wykazywało poprzez pełną taką odległość . Coś, co pochodzi spośród Twoich rodzinnych potrzeb- dopiero taki punkt będzie wystarczająco mocny, ażeby w ryzykowniejszych chwilach oddać Ci werwę do dalszej książce również nareszcie pomoże osiągnąć doskonały efekt.\nŚwiadczy ostatnie doświadczenie ukończone na twarzach otyłych, jakie rozpoczęły wolę o odchudzaniu: 64% spośród nich wyjaśniało ich domowe złe nastawienie również opuszczenie zgody własnej figury, zaś tylko 15% z motoru porady obcych postaci .\nW znaczeniu celu wesprze Ci technika SMART  – rozważamy o niej w eseju „Kiedy schudnąć 5 kg”.\nOgólnie mówię o o bieżące, by Twój użytek istniał prawdziwy (likwidacja masy ciała), możliwy do zdobycia, wymierny i pilny (x kilogramów spędzone w x miesięcy) również ładny (powinien Cię wynagrodzić). Całość celu, np. 10 kg luz w 5 miesięcy wydaj na momenty, np. co miesiąc o jakiś 2 kg mniej. Ostatnie da Ciż wskazywać motywację schodzącą z wrażenia skuteczności. Brak precyzyjnie stwierdzonego finale również rozplanowania strategii prowadzącej do jego spełnienia pakuje się ze cierpieniem także przedwczesną ofiarą spośród odchudzania , z tego powodu tymże wybitnie fajnie pomyśl kwestię końca oraz konkretnych fragmentów.\nZaś co, gdy się nie uda? Napełniaj się z tego, co uda się zrobić. Zapewne nie zrzucisz 10 kg, natomiast 6 kg, przy czym dużo polecą Ciż kręgi paczek a bioder? Super! Kwoty wtedy chociaż wielkości, zaś no bieżące stanowi Twoje spełnienie z kwalifikacji także doskonałe nastawienie. Każdy przypadek, choćby skromny, zasługuje na docenienie.


Rybnik: Ona, On i Venera. Ich „ogórek” przejechał 48 tys. km przez Amerykę! • www.rybnik.com.pl\n2020-09-20, Autor: Bartłomiej Furmanowicz\n(Fot. Bartłomiej Furmanowicz/Calluna Trip/Facebook/callunatrip.pl)\nDzisiaj w Halo!Rybnik miało miejsce niezwykłe spotkanie z Agnieszką i Bartkiem Wrzoskami – podróżnikami, którzy w ubiegłym roku postanowili zwiedzić wzdłuż i wszerz Amerykę Północną. Zrobili to swoim prawie 50-letnim volkswagenem transporterem, którego nazwali - Venera. Podzielili się swoimi przygodami z rybniczanami.\nDzisiaj po południu przed Halo!Rybnik stał zielono-biały volkswagen transporter T2 z 1972 roku. Przyjechali nim Agnieszka i Bartek Wrzoskowie. W czerwcu 2019 roku rozpoczęli nim podróż życia po Ameryce Północnej.\n- Siedem lat temu byliśmy w USA na 3-tygodniowej wycieczce. Strasznie się nam tam podobało, ale czuliśmy niedosyt. Powiedzieliśmy sobie, że fajnie by było przejechać kraj naszym „ogórkiem”. Wróciliśmy do Polski i zaczęliśmy powoli realizować nasz plan – wspomina Bartek Wrzosek.\nRok temu wysłali auto statkiem z Niemiec do Halifax we wschodniej Kanadzie. Sami na miejsce dolecieli samolotem. Wystartowali od razu przez Kanadę w kierunku Alaski – 50. stanu USA. Potem skierowali się na południe i jechali wschodnim wybrzeżem Stanów Zjednoczonych.\n- Dotarliśmy do Meksyku, Gwatemali i Belize w Ameryce Środkowej. Później podróżowaliśmy przez Luizjanę, Alabamę do Florydy. Tam w kwietniu ze względu na koronawirusa musieliśmy przerwać jazdę i wrócić do Polski – wyjaśnia podróżnik.\nźródło: Calluna Trip/Facebook\nW sumie stary, poczciwy volkswagen wykręcił w ciągu niecałego roku 48 tysięcy kilometrów!\n- Trudno powiedzieć ile ma już na liczniku, bo ten jest 5-cyfrowy. Leci już pewnie 5,6 tura – śmieje się Bartek Wrzosek.\nDowiedzieliśmy się, że najdroższą opcją podróży nie był wcale transport samochodu do Ameryki Północnej.\n- Najdroższe w budżecie było paliwo. Trzeba było pokonać sporo kilometrów, a auto pali swoje. Sam transport auta przez ocean to mniej więcej koszt wynajęcia kampera na 3 tygodnie – dowiadujemy się.\nCo ciekawe, volkswagen przez podróżą przeszedł modernizację. Podróżnicy przerobili transportera na kampera z łóżkiem, meblami, szafkami. Pojawiły się też baterie słoneczne i zbiornik z wodą.\n- Byliśmy niezależni. Spaliśmy w samochodzie albo na łonie natury, czy u ludzi. Ci byli zresztą ciekawi naszą podróżą. Podziwiali nas, budziliśmy nawet sensację. Stąd mieszkańcy Ameryki zapraszali nas do domów. W Meksyku było trochę inaczej, ludzie współczuli nam, że jedziemy takim gratem – śmieje się nasz rozmówca.\nPodróżnicy mieli sporo przygód na swojej drodze i piękne widoki, które zapamiętają do końca życia.\n- Było kilka bliskich spotkań z niedźwiedziami. Na szczęście były czarne, a nie grizzly, które są bardziej bojaźliwe. Mieliśmy też pożar w komorze silnika, kilka mniejszych i większych awarii, ale jechaliśmy do przodu.\nJakie plany przed Agnieszką i Bartkiem? Na razie wracają do normalnego życia i pracy. Kilka pomysłów na dalsze podróże jednak mają. Dzisiaj natomiast podzielili się z rybniczanami swoimi przeżyciami i zdjęciami.\nNa koniec dodajmy, że przyjaciele podróżników zrobili im niespodziankę – przyjechali na rybnicki deptak starymi volkswagenami.\nTagi: podróż Ameryka Północna, Agnieszka i Bartek Wrzosek, Calluna Trip, volkswagen transporter, Halo!Rybnik\n~jose_23 2020-09-20 19:42:53\n~Cieśla 2020-09-20 20:57:06\nZawsze podziwiam odwagę ludzi, którzy są w stanie poświęcić się całkowicie realizacji swoich marzeń. Ciekawe skąd były pieniążki... tak, wiem, przemawia przeze mnie zazdrość;)\n~bartezz 2020-09-20 21:24:35\nTeż mam takiego ogórka T2 ale w skali 1:32 w kolorze yelow bahama : )\n~Mechelek 2020-09-21 09:34:01\nA co Cię obchodzi skąd wzięli pieniądze na realizacje marzeń? Nie sądze byś był w gronie osób, które powinny interesować się stanami kont od tych ludzi :)\n~Cieśla 2020-09-21 14:16:54\nMechelek, to był żartobliwy sposób powiedzenia, że im zazdroszczę. Nie interesuje mnie jak to finansują;)


Jak promować oferty na Allegro - na czym się skupić? - SekretyHandlu.pl\n09 Cze 2020 | Allegro, Handel przez internet\nAllegro oferuje sporo możliwości promowania aukcji w serwisie. Z pewnością nie wszystkie są jednakowo skuteczne, ale części z nich warto poświęcić trochę uwagi. Poniżej dzielimy się naszymi spostrzeżeniami na temat tych, które uważamy za skuteczne.\nJakie opcje promowania oferuje Allegro?\nZ opcji, które Allegro samo określa jako narzędzia promowania, możemy wybrać:\nPakiet — w skład wchodzą wyróżnienie, pogrubienie, podświetlenie\nPromowanie na stronie działu\nDodatkowo, do narzędzi marketingowych zaliczyć należy również:\nAllegro Ads (temu narzędziu zostanie poświęcony osobny artykuł)\nWyróżnienie — twoje oferty przed innymi\nGrupa ofert wyróżnionych to te, które klienci widzą jako pierwsze po przejście na stronę z wynikami wyszukiwania.\nListy ofert wyróżnionych — zwłaszcza w popularnych kategoriach — są tak długie, że klienci często nawet nie mają okazji dojść do ofert niewyróżnionych podczas przeglądania wyników wyszukiwania.\nOFERTY WYRÓŻNIONE NA ALLEGRO\nZdarza się, że oferty wyróżnione są poprzedzone dwiema ofertami sponsorowanymi — tymi, które pojawiają się na samej górze w ramach opcji Allegro Ads.\nJeżeli chodzi o efektywność tej formy promocji — jest ona z pewnością większa niż w przypadku pogrubień i podświetleń. Trzeba jednak pamiętać, że za wyróżnienia płacimy 19 zł za 10 dni. Nie ma możliwości wypróbowania ich przez jeden dzień, co jest możliwe, gdy korzystamy z pakietu promocji.\nPogrubienie i podświetlenie\nPogrubienie i podświetlenie są opcjami, które niosą niedużą wartość dla sprzedawcy. Ani jedno ani drugie nie jest rozwiązaniem wartym dodatkowej opłaty — niewiele wnoszą, bo tak naprawdę te oferty nie różnią się specjalnie od ofert niewyróżnionych.\nDobrą wiadomością jest możliwość wykorzystania całego pakietu, w skład którego wchodzą: wyróżnienie, pogrubienie, podświetlenie. Takie rozwiązanie umożliwia nam testowanie promocji przez jeden dzień — koszt wynosi: 2,90 zł / 1 dzień.\nTa oferta jest z pewnością warta wypróbowania.\nMimo wysokiej ceny, jest to narzędzie o dużym potencjale marketingowym. Warto z niego korzystać, gdy mamy swoje produkty, lub mamy wysokie marże, czy też dany produkt cieszy się dużym zainteresowaniem wśród klientów.\nWYRÓŻNIENIE NA STRONIE DZIAŁU\nJak Allegro nalicza opłaty?\nAllegro nalicza opłaty za opcje promowania cyklicznie — co 10 dni. Wyjątek stanowią pakiety składające się z wyróżnienia, pogrubienia, podświetlenia. Tak jak wyżej zostało wspomniane, w tym przypadku cena naliczana jest za każdy kolejny dzień korzystania z promocji.\nTrzeba być ostrożnym, gdy korzysta się z opcji promowania większej liczby ofert. Samo ustawienie promocji jest wygodne — wykonywane zbiorczo dla dowolnej liczby ofert.\nJeśli zaś chodzi o wyłączanie promocji, trzeba to robić indywidualnie dla każdej oferty, którą wyróżniliśmy.\nPrzykładowo: wystawiliśmy 10 aukcji, których wyróżnienia wyłączyliśmy 11 dnia trwania promocji… Wtedy automatycznie naliczana jest cena za kolejny cykl. Dla tego konkretnego przypadku — gdzie wystawiliśmy 10 przedmiotów — wynosi ona 190 zł.\nPo więcej szczegółów na temat cennika opłat ofert promowanych na Allegro, warto jest zerknąć do regulaminu.\nWarianty promowania ofert najlepiej jest rozpatrywać przy użyciu kalkulatora opłat Allegro.\nMonety Allegro — czym są?\nCiekawą opcją dla osób, które prowadzą względnie regularną sprzedaż jest wybór Monet Allegro. Być może wielu kupujących o tym nie wie, ale Monety Allegro to specjalne punkty, które można wymieniać na kupony, co pozwala płacić mniej za zakupy.\nSystem Monet Allegro działa w taki sposób, że na początku wybieramy, które oferty chcemy włączyć do programu. Nic nie płacimy, gdy wyróżniamy oferty Monetami Allegro. Opłata ma miejsce dopiero, gdy ktoś kupi u nas produkt włączony do programu Momenty Allegro (1 moneta — 1,23 zł).\nChcemy wyróżnić dany przedmiot 4 Monetami. W momencie, gdy ktoś u nas go kupi, zapłacimy 4.92 zł.\nDlaczego warto wypróbować Monety Allegro? Klienci lubią uczestniczyć w programach lojalnościowych, zbierać punkty, które pozwolą im płacić taniej za zakupy w przyszłości.\nTo co ważne, trzeba zwrócić uwagę, czy przedmioty, które chcemy promować Monetami nie są wyłączone z udziału w promocji. Więcej szczegółów znajdziemy na stronie Allegro.\nTo promocja, dzięki której nasze oferty lądują na stronie głównej Allegro. Od listopada 2019 roku warunki, które trzeba spełnić, aby nasze oferty znalazły się w Strefie Okazji stały się łatwiejsze do spełnienia dla większej grupy sprzedawców.\nPrzypomnijmy, że do niedawna udział w Strefie Okazji był przywilejem nie dla każdego.\nTrzeba było mieć 98% pozytywnych opinii od kupujących. Teraz Allegro wymaga, aby mieć jakość sprzedaży na poziomie co najmniej neutralnym.\nJeżeli chodzi o skuteczność tej formy promocji — fakt, że produkty znajdują się na stronie głównej Allegro, w naturalny sposób je pozycjonuje na tle konkurencji.\nJednak sami zadajmy sobie pytanie: czy na pewno wchodząc na Allegro, przeglądamy dokładnie stronę główną portalu? Czy może raczej wpisujemy do paska wyszukiwania interesujące nas frazy kluczowe i przechodzimy na stronę z wynikami?\nPodsumowując, wymienione wyżej narzędzia promocji nie są jedynymi dostępnymi na Allegro. Ogromny potencjał drzemie w Allegro Ads — zachęcamy gorąco do zapoznania się z tym narzędziem.\nOtwiera ono ogromne perspektywy — najlepszym tego dowodem są wyniki na nowym koncie, które Michał Witkowski i Kamil Zawistowski rozkręcili w czasie pandemii(projekt cały czas jest rozwijany. Wkrótce będą chcieli się podzielić ze światem wynikami tego konta). Główną mocą napędową ich działań jest Allegro Ads, któremu poświęcimy osobny artykuł.\nMarek\tdnia 21/12/2020 o godz. 08:26\nNieaktualne informacje w artykule, bo można wyłączać wyróżnienia zbiorowo w dowolnym momencie, albo ustawić to wyłączenie na koniec okresu promowania, również zbiorowo\nMeijin\tdnia 16/06/2020 o godz. 14:20\nSUPER ZADZIAŁAM W TEMACIE. POZDRAWIAM JACEK KRUK\nOlgierd\tdnia 16/06/2020 o godz. 11:13\nsuper a jaki pomysł na moje produkty głownie chodzi o herbatę


Ława Atlanta | nowoczesne ławy | meble online\nWprowadzenie » Meble do salonu » Ławy i stoliki kawowe » Ława Atlanta\nNumer produktu: MG161\nŁawa Atlanta to nowoczesna ława do salonu, której smukły kształt idealnie wpasuje się do niewielkich pomieszczeń.\nŁawa Atlanta wykonana z połączenia laminowanej płyty MDF w czarnym kolorze z nowoczesną podstawą wykonaną ze stali malowanej proszkowo również na czarno.\nGórny blat ławy w kształcie prostokąta posiada zaokrąglone narożniki co poprawia bezpieczeństwo szczególnie podczas obecności w mieszkaniu dzieci. Dolny blat ławy to nowoczesna konstrukcja z metalowych prętów. Blat ten zapewnia stabilność konstrukcji, a także jest świetnym miejscem choćby na gazety.\nSklep „Meblowy Guru” zapewnia darmową dostawę ławy na terenie całej Polski.\nszerokośc - 56cm\nSklep "Meblowy Guru" w swojej ofercie posiada szeroki wybór ław i stolików kawowych, które są jednymi z najważniejszych mebli w pokoju dziennym czy salonie. Najczęściej wybierane modele to ławy będące połączeniem szkła i lakierowanego MDF, a także ławy z włókna szklanego czy metalu.\nNasze meble wykonane są z najwyższej jakości materiałów z należytą dbałością o szczegóły dlatego gwarantujemy 100% satysfakcji z dokonanych zakupów.\nKoszt dostawy kurierskiej od 0zł - Cała Polska!!!\nZobacz także: Tanie meblowanie, nowoczesne ławy, meble do salonu.


Noclegi w Białym Dunajcu, Biały Dunajec: Kwatery, Pokoje – Tani Nocleg, Centrum, Cena » e-turysta.pl\nNa uwagę zasługuje dość ciekawa historia, która dotyczy nowego mostu na zakopiance. Otóż właśnie na wysokości Białego Dunajca tworzyły się ogromne korki, nieustannie utrudniające życie kierowcom. Sprawa nie była jednak wcale łatwa, ponieważ nowy most przysparzał wiele emocji, sprzeciwów i niezgody, ale wszystko skończyło się dobrze. Od początku jednak: kłótnia o most ciągnęła się aż siedem lat. To naprawdę długo mając na uwadze właśnie wspomniane wcześniej potężne korki, wiele wypadków drogowych\nOtóż „U Steni” to bardzo lubiana przez narciarzy stacja. Znajdują się tutaj trzy wyciągi orczykowe. Pięćset metrów – tyle właśnie ma wyciąg, który stacja dedykuje zatwardziałym już narciarzom. Dla mniej zaawansowanych przeznaczony jest natomiast wyciąg o łącznej długości czterystu metrów. Dla najmłodszych zaś narciarzy „U Steni” proponuje wyciąg mierzący sto metrów. Poza stacją narciarską jest tutaj również pensjonat oferujący swoim Gościom wynajem pokoi. Dla Państwa „U Steni” przygotowane są\nBiały Dunajec to nie tylko okoliczne góry, ale również kilka niezwykle popularnych atrakcji w samym mieście. Na pierwszy ogień weźmy Pracownię Ceramiki i Mozaiki „Nad Rzeką”. Owa Pracownia znajduje się w Białym Dunajcu przy ulicy Jana Pawła II 355 i jest to bardzo ciekawe miejsce, ponieważ znajduje się ono dodatkowo w domu wypoczynkowym. Można tam zatem miło spędzić czas, wypocząć, ale i aktywnie oraz twórczo ruszyć głową. Tutaj można się także wyciszyć przy rękodziele artystycznym\nAkt lokacyjny, który to był spisem obowiązków a także praw chłopów na danym terenie oraz zasadźcy wsi powstał dwudziestego trzeciego lutego roku 1579. Jak już we wcześniejszym artykule napisałam zasadźcą tego miejsca był pan Jędrzej Pawlik. Po nim urząd sołtysa otrzymywali kolejno jego krewni a w końcu dorobili się oni za swoje oddanie sprawie w wojnach na kresach Rzeczypospolitej, nazwisko Pawlikowscy i zostali dodatkowo nobilitowani. Stali się zatem szlachcicami, choć ich urodzenie o tym nie\nCały region podhalański jest niezwykle specyficzny, ma swój urok bez wątpienia. Sami górale również są bardzo ciekawymi ludźmi, w wielu przypadkach to weseli tradycjonaliści. I choć nie lubię generalizować, bo i wśród górali nie brak pewnie tych gorszych ludzkich kategorii to w większości to ciepli, niezbyt zrozumiane mówiący ludzie. Może sprawia to kolorowy, barwny folklor tego regionu? Może właśnie wspomniana wyżej gwara? Może po prostu majestatyczne góry z widokami jakich nie uświadczymy\nNoclegi w Białym Dunajcu, województwo małopolskie, powiat tatrzański\nTanie noclegi w Białym Dunajcu – szeroki wybór noclegów w malowniczym Białym Dunajcu położonym województwie małopolskim w powiecie tatrzańskim. Bogata baza atrakcji turystycznych i tanie noclegi zachęcają aby przyjechać do Białego Dunajca podczas urlopu czy wolnego weekendu.\nNoclegi Biały Dunajec u podnóża Tatr\nBiały Dunajec malownicza, podhalańska wioska stanowi doskonałą bazę wypadową w tatrzańskie szlaki. Giewont, Gubałówka, szlak Orla Perć, Kasprowy Wierch są tu niemal na wyciągnięcie ręki. Górskie wycieczki, spacery dolinami dostarczają niewiarygodnych wrażeń, a malownicze pejzaże, które na zawsze zostają w pamięci turystów są trudne do opisania. Po intensywnym wysiłku trzeba dobrze wypocząć. W Białym Dunajcu nocować można w pensjonatach, apartamentach. Tu skorzystać można również z gościnności gospodarzy w kwaterach prywatnych lub pokojach gościnnych. Czasami warto wynająć cały góralski dom, co pozwala na zorganizowanie rodzinnego, niczym nieskrępowanego wyjazdu. Noclegi Biały Dunajec to atrakcja o każdej porze roku.\nNoclegi w Białym Dunajcu, na rowerowym szlaku\nPrzez Biały Dunajec biegną świetne szlaki rowerowe. Pierwszy z nich prowadzi przez Dolny i Górny Gliczarów. Podczas wycieczki podziwiać można niesamowitą panoramę Tatr oraz widok na Babią Górę i Gorce. Kolejny szlak jest nieco dłuższy i zdecydowanie trudniejszy. Trzeba zarezerwować na niego ponad trzy godziny. Z białego Dunajca, przez Gliczarów Górny, przysiółki: Janasówka, Stołowe wracamy drogą przy Potoku Świdrowym, który stopniowo przechodzi w polną drogę. Z Białego Dunajca dojechać można także do Bukowiny Tatrzańskiej. Po rowerowym szaleństwie konieczny jest dobry wypoczynek. Polecamy noclegi w Białym Dunajcu.\nNoclegi w Białym Dunajcu zimą\nZima na Podhalu ma magiczny charakter. Śnieżne pejzaże, góralska tradycja, podhalańskie smaki tworzą niebanalny collage. Zabawy na śniegu, szusowanie na nartach (w Białym Dunajcu do dyspozycji mamy trzy wyciągi, przy których funkcjonują szkółki narciarskie) oraz świetnie utrzymane trasy dedykowane narciarstwu biegowemu ,to propozycje dla aktywnych turystów. Noclegi w Białym Dunajcu, zapraszamy!\nBiały Dunajec noclegi z wyżywieniem oraz tanie noclegi Biały Dunajec na stronach e-turysty\nW Białym Dunajcu znajduje się mnóstwo miejsc, w których skorzystać można z oferty noclegowej. Ciekawy ich wybór znajduje się na stronach popularnego portalu społecznościowego e-turysta. Zwykle są to prywatne domy, które przystosowane zostały do przyjmowania gości. To typowe podhalańskie wille, które otwierają swe podwoje dla gości z miasta. Polecamy apartamenty, pensjonaty i pokoje gościnne. Biały Dunajec noclegi z wyżywieniem oraz tanie noclegi Biały Dunajec to propozycje, które cieszą się największym zainteresowaniem na stronach e-turysty. Polecamy!\nDecydując się na noclegi w Białym Dunajcu powinny być zadowolone osoby ceniące aktywny wypoczynek. Znajduje się tu wiele zarówno pieszych jak i rowerowych szlaków, przebiegających przez miejscowości położone w gminie Biały Dunajec. Rozpościerają się z nich piękny krajobrazy Tatr. Posiadając kwaterę w Białym Dunajcu można zasmakować prawdziwej góralskiej kultury ludowej, gwary, zwyczajów, obrzędów oraz lokalnych przysmaków kuchni. Dla urozmaicenia i relaksu po dniu spędzonym na szlakach, warto odwiedzić kompleks basenów termalnych.\nNajciekawsze Atrakcje Turystyczne w Białym Dunajcu\nBiały Dunajec to wieś przez którą przepływa górski potok o tej samej nazwie. Położoną jest pomiędzy Bańską Niżną a Poroninem. Miejscowość przyciąga turystów zarówno latem i jak i zimą. Podczas ferii zimowych można korzystać z trzech tras narciarskich. Biały Dunajec pozwoli na zwiedzenie ciekawych zabytków między innymi – Kaplicy p.w. Św. Jana Chrzciciela czy Parafii Przemienienia Pańskiego w Gliczarowie Dolnym. Jedną z atrakcji jest również szlak składających się z drewnianych rzeźb stworzonych przez podhalańskiego artystę Wojciecha Kułacha–Wawrzyńcoka. Nocleg w Białym Dunajcu powinien zadowolić amatorów aktywnego wypoczynku. Coś dla siebie znajdą zarówno miłośnicy uprawniania sportów zimowych, jak trekkingu czy wycieczek rowerowych. Noclegi w Białym Dunajcu to rozwiązanie które zadowoli zarówno urlopowiczów zamierzających zostać w tej miejscowości na dłużej – jak i tych którzy traktują Biały Dunajec jako bazę wypadową. Tanie noclegi w Białym Dunajcu pozwalają wybierać między różnymi obiektami noclegowymi – ośrodkami wypoczynkowymi.\nKtóre obiekty noclegowe w Białym Dunajcu znajdują się blisko tras narciarskich?\nW Białym Dunajcu warunki dla narciarzy są bardzo dobre, a stoki dopasowane również do początkujących osób. Planując wyjazd do tej miejscowości sprawdź nasze zestawienie noclegów blisko tras narciarskich w Białym Dunajcu.\nJakie obiekty w Białym Dunajcu przyjmują płatność bonem?\nJeżeli szykujesz się na rodzinne wakacje w Tatrach i chcesz wykorzystać bon, to sprawdź tę listę obiektów akceptujących bon turystyczny w Białym Dunajcu.\nGdzie znajdę nocleg blisko basenów termalnych w Białym Dunajcu?\nZimowa kąpiel w basenie jest tylko dla morsów? Nie w Białym Dunajcu - tutaj wystarczy, że udasz się do kompleksu basenów termalnych. Aby mieć blisko, sprawdź zestawienie obiektów noclegowych w okolicy term w Białym Dunajcu.\nJak w Białym Dunajcu znaleźć zakwaterowanie blisko centrum?\nZ centrum blisko będzie zarówno na stok narciarski, do szlaków turystycznych, czy do restauracji lub karczmy. Jeżeli szukasz takiego zakwaterowania, to sprawdź te propozycje noclegów blisko centrum Białego Dunajca.\nJakich cen noclegów można się spodziewać w Białym Dunajcu?\nCeny noclegów w Białym Dunajcu zależne są m.in. od standardu obiektu, jego położenia i bliskości atrakcji turystycznych. Średnie ceny za osobę w Białym Dunajcu kształtują się na poziomie 35-40 zł za osobę. Bardziej przystępne cenowo oferty można znaleźć w pokojach gościnnych, gospodarstwach agroturystycznych czy kwaterach prywatnych.\nCzy w Białym Dunajcu można znaleźć obiekty noclegowe przyjazne zwierzętom?\nJeśli na wakacyjny wyjazd zamierzamy zabrać psa lub kota warto zorientować się, które obiekty noclegowe pozwalają na przyjazd ze zwierzętami. W tym miejscu znajduje się lista 26 obiektów w Białym Dunajcu, które akceptują zwierzęta.\nIle obiektów noclegowych w Białym Dunajcu oferuje wyżywienie na miejscu?\nW Białym Dunajcu znajdują się obiekty oferujące wyżywienie na miejscu i/lub dostęp do kuchni. Jeśli nie chcesz gotować na wakacjach, w naszym serwisie znajdziesz pełną ofertę obiektów noclegowych w Białym Dunajcu, zapewniających wyżywienie na miejscu.\nJak zarezerwować nocleg w przystępnej cenie w Białym Dunajcu?\nW Białym Dunajcu znaleźć można wiele budżetowych obiektów noclegowych w różnych kategoriach. Mogą to być pokoje gościnne, gospodarstwa agroturystyczne czy też kwatery prywatne. Tanie noclegi znaleźć można używając opcji sortowania (cena od najniższej) lub filtrując obiekty i ustalając maksymalną cenę na przykład na poziomie 50 zł za osobę.\nW jaki sposób w Białym Dunajcu znaleźć obiekty noclegowe dla większej liczby osób?\nW naszym serwisie wyszukanie ofert w Białym Dunajcu spełniających kryteria zorganizowanych grup lub większej ilości osób jest bardzo łatwe. Wystarczy na przykład przejść do sekcji obiektów posiadających pokoje dla przynajmniej 15 osób lub do sekcji obiektów oferujących noclegi dla grup 30-osobowych. Ilość osób możesz też określić samodzielnie.\nIle obiektów w Białym Dunajcu znajduje się blisko centrum?\nW Białym Dunajcu 42 noclegi znaleźć można w ścisłym centrum, co przekłada się między innymi na bliskość atrakcji turystycznych oraz lepszą dostępność komunikacji zbiorczej i gastronomii.\nW Białym Dunajcu baza obiektów noclegowych jest bardzo bogata, dzięki czemu każdy znajdzie ofertę w odpowiadającym mu standardzie i lokalizacji. Najwięcej ofert znajdziemy w pokojach gościnnych, gospodarstwach agroturystycznych oraz kwaterach prywatnych.\nDojazd do Białego Dunajca samochodem\nDojazd do Białego Dunajca odbywa się zwykle przez takie miasta jak Kraków, Rabka-Zdrój i Nowy Targ. Turyści podróżują słynną Zakopianką, czyli odcinkiem drogi ekspresowej S7 i drogą krajową nr 47. Należy mieć na uwadze, że w weekendy, wakacje i ferie na trasie często tworzą się długie korki. Nadkładając drogi, można próbować je ominąć, jadąc przez Białkę i Bukowinę Tatrzańską drogą krajową 49 oraz drogą wojewódzką DW961.\nDojazd do Białego Dunajca innymi środkami transportu\nW Białym Dunajcu znajduje się niewielka stacja PKP, dlatego dojazd do górskiego kurortu jest możliwy również koleją. Oprócz Podhalańskich Kolei Regionalnych, które łączą wieś z Zakopanem czy Nowym Targiem, pociągi kursują też z Krakowa. Z uwagi na długi czas podróży jest to jednak opcja mało popularna. Zdecydowanie szybciej do Białego Dunajca można dostać się autobusem. Z Krakowa odchodzą m.in. pojazdy Trans-Kos, Majer Bus, Neobus i Maxbus.\nGdzie zaparkować w Białym Dunajcu\nNarciarze, którzy zdecydowali się na korzystanie z wyciągów Toko-Land, mają do dyspozycji bezpłatny parking przy ulicy Generała Galicy. Poza tym miejscem turystycznym samochody pozostawiane są na poboczach i chodnikach przy prywatnych posesjach, które mieszczą się przy ulicy Józefa Piłsudskiego. Przed wykupieniem noclegu warto zatem zorientować się w możliwości pozostawienia pojazdu na posesji właściciela obiektu.\nCykliczne wydarzenia i imprezy w Białym Dunajcu\nNajsłynniejszą doroczną imprezą w Białym Dunajcu jest Dzień Pstrąga, który odbywa się z końcem lipca przy ulicy Kościuszki. Wydarzenie należy do cyklu „Tatrzańskich Wici”, czyli letnich imprez plenerowych w powiecie tatrzańskim. Bogaty program obejmuje m.in. zawody w łowieniu ryb, pokazy kulinarne i konkurs na najlepiej przyrządzoną potrawę z pstrąga. Nie brakuje też animacji dla dzieci, a czas na świeżym powietrzu umila muzyka folkowa. Ważną częścią góralskiego święta jest rozpalenie watry.\nDo cyklu „Tatrzańskich Wici” należą też emocjonujące Wybory Nośwarniyjsyj Górolecki, które mają miejsce na boisku sportowym przy ulicy Kościuszki na początku lipca. Urodziwe kandydatki, ubrane w tradycyjne góralskie stroje, oceniane są nie tylko za wdzięk i figurę, ale również za zaradność. Do oryginalnych konkurencji należą choćby dojenie krowy i układanie kopy siana. Publiczność podziwia też śpiew, taniec i umiejętność posługiwania się gwarą ludową.\n„Tatrzańskie Wici” to również Dunajeckie Granie, czyli Memoriał im. Stanisława Trebuni Tutki. Impreza dedykowana jest miłośnikom sportu, a głównym punktem jej programu jest turniej piłkarski. W ramach wydarzenia, na terenie obiektu klubu „Biali” przy ulicy Jana Pawła II, pojawiają się też góralskie zespoły artystyczne. Ludowa muzyka umila przybyłym gościom czas na świeżym powietrzu i zachęca do zabawy. Wieczorem sygnał do wspólnego tańca daje profesjonalny DJ.\nOd kilku lat w czerwcu w Białym Dunajcu organizowany jest wesoły Piknik Rodzinny. Na scenie przy Szkole Podstawowej nr 1 swoje umiejętności prezentują regionalne zespoły artystyczne. Można podziwiać utalentowanych góralskich tancerzy, obejrzeć ciekawe spektakle teatralne i pośmiać się z dowcipów grup kabaretowych. Wydarzeniu towarzyszy wiele innych atrakcji: dmuchane zjeżdżalnie dla dzieci, przejażdżki konne, malowanie twarzy oraz warsztaty plastyczne.\nKonkurs Młodych Toniecników\nListopadowy Konkurs Młodych Toniecników to wspaniała impreza dedykowana osobom, które są zafascynowane ludowym tańcem i strojami. Na scenie auli przy ulicy Jana Pawła II 184A swoje umiejętności prezentują zarówno dzieci, jak i dorośli. Zgromadzona publiczność podziwia taniec solowy oraz taniec zbójnicki, który wymaga nie lada kondycji i wyczucia rytmu. Wysoki poziom zawodów potwierdzają transmisje w lokalnej Telewizji Podhale.\nPoczątek nowego roku w Białym Dunajcu zwiastuje kolejne słynne zawody, których uczestnicy występują w tradycyjnych góralskich strojach. Jednokonne i parokonne zaprzęgi, przy gorącym dopingu publiczności, z gracją szusują po śniegu. Konkurs podzielony jest na odpowiednie dyscypliny: wyścig kumoterek, skiring oraz ski-skiring. Za sprawą utalentowanych artystów ludowych impreza zyskuje piękną oprawę muzyczną.\nNajciekawsze atrakcje turystyczne w Białym Dunajcu i okolicy\nBiały Dunajec to świetny wybór dla osób, które chcą się nauczyć jeździć pod czujnym okiem instruktorów Polskiego Związku Narciarskiego. W Stacji „Toco-Land” przy ulicy Generała Galicy, oprócz wyciągów orczykowych, znajduje się też wypożyczalnia sprzętu, góralski szałas z płonącym ogniskiem i mała gastronomia. Narciarze mają do dyspozycji dwie dobrze oświetlone, sztucznie naśnieżane i ratrakowane trasy zjazdowe o różnych długościach: 750 oraz 350 metrów.\nPracownia Ceramiki i Mozaiki Artystycznej „Nad rzeką”\nPrzy ulicy Jana Pawła II 355B mieści się Pracownia Ceramiki i Mozaiki Artystycznej „Nad rzeką”. Warto w niej obejrzeć, a także zakupić ręcznie wykonywane dzbanki, lampy, świeczniki, wazony i inne przedmioty codziennego użytku. W obiekcie organizowane są również warsztaty, dzięki którym można nauczyć się rozmaitych technik lepienia w glinie i toczenia naczyń na kole. Samodzielnie wykonane dzieło to najcenniejsza pamiątka z urlopu pod Tatrami.\nWszyscy wielbiciele wysiłku fizycznego mają szansę kontynuować swoje treningi w Gminnej Hali Sportowej przy ulicy Jana Pawła II 184A. Wyposażenie obiektu obejmuje świetnie wyposażone boiska do koszykówki, siatkówki i piłki ręcznej z tablicami świetlnymi. Można tu także zagrać w tenisa ziemnego lub stołowego i badmintona, a także skorzystać z siłowni. Na zapleczu znajdują się wygodne szatnie oraz prysznice.\nEkscytująca wyprawa z przystankami przy pięknych rzeźbach to propozycja dla osób, które lubią aktywny wypoczynek. Wojciech Kułach-Wawrzyńcok tworzył krzyże, kapliczki i inne dzieła, które można podziwiać na szlaku wiodącym przez całe Podhale. Do najsłynniejszych zabytków należą: krzyż nad Czarnym Stawem, Matka Boska w Janiłowej Kaplicy na Koszarkowym Wierchu i trzy ołtarze w kościółku przy ulicy Kościeliskiej w Zakopanem. W Białym Dunajcu kapliczki znajdują się też na prywatnych posesjach.\nInnym interesującym szlakiem, który przebiega m.in. przez Biały Dunajec, jest Małopolski Szlak Oscypkowy. Łączy on 31 bacówek z całego Podhala, które umożliwiają zakup tradycyjnych wyrobów z mleka owczego. Oprócz słynnego oscypka warto spróbować innych, mniej znanych serów: miękkiej podpuszczkowej bryndzy, delikatnego bundzu i efektownie wyglądającego redykołka. Jako napój górale proponują żentycę, czyli serwatkę z mleka owczego.\nZaledwie 3 kilometry od Białego Dunajca znajdują się Termy Gorący Potok. Nowoczesny kompleks na osiedlu Nowym 45 w Szaflarach gwarantuje wspaniałą rozrywkę dla całej rodziny. Z obiektu można korzystać przez cały rok: zewnętrzne baseny są wypełnione gorącą wodą geotermalną. Atrakcyjna architektura, bazująca na naturalnych materiałach, nawiązuje do stylu japońskiego onsenu i idealnie wtapia się w malownicze otoczenie. Specjalnie dla dzieci wydzielono płytką strefę z dmuchaną kopułą wodną.


Deska kompaktowa KASKADA DALIA LUX do RADIMP\nKatalog » Artykuły sanitarne » Deska kompaktowa KASKADA DALIA LUX do RADIMP\nCena produktu: 62,48 zł\nNumer katalogowy 3737\nKupując ten produkt otrzymujesz od nas 6.25 punktów które odpowiadają kwocie: 0,62 zł.\nUniwersalna deska kompaktowa o wymiarach:\n-41,3*36 (dł.ugość * szerokość)\n- rozstaw śrub montażowych- 16cm.\nKaskada posiada odbojniki z elastomeru, które powodują, iż po zamontowaniu jej do porcelany deska nie ślizga się po obwodzie ceramiki. Dodatkowym atutem jest amortyzacja przy gwałtownym opuszczeniu deski na porcelanę. Wyrób przez wielu sprzedawców zaliczany jest do desek twardych gdyż waga przekracza ponad 1000 gram. KASKADA charakteryzuje się przede wszystkim dużą sztywnością, solidnością i jakością wykonania. Jej klasyczny kształt zgodny jest z obecnymi trendami w produkcji akcesoriów łazienkowych. . Deska jest zawsze wyposażona w środek antybakteryjny dopuszczony do sprzedaży w Polsce przez PZH.\nAby uszlachetnić znaną na rynku deskę sedesową KASKADA dołożono zawias metalowy. Jest wykonany ze stali nierdzewnej odpornej na działanie środków chemicznych.\nZawias jest w pełni regulowany i występuje z dwoma długościami śrub mocujących co powoduje że deska nie straciła na swojej uniwersalności. Oczywiście wszystkie inne zalety tej deski pozostały bez zmian.\nWymiary techniczne deski >\nZobacz do jakich modeli ceramiki pasuje >\n» Informuj mnie o aktualizacjach Deska kompaktowa KASKADA DALIA LUX do RADIMP\nProdukt 3 z 315\n12954857 wywołań od 30 kwiecień 2010


Ból głowy i oczu oraz światłowstręt - objawy migreny | HelloZdrowie\nHelloZdrowie › Choroby › Ból głowy i oczu oraz światłowstręt – objawy migreny\nBól głowy i oczu oraz światłowstręt - objawy migreny/ Unsplash, fot. Egor Ivlev\nOpublikowano: 07.08.2020 11:23 Aktualizacja: 08.06.2021 15:21\nBól głowy i oczu, zawroty głowy, nudności, światłowstręt i dźwiękowstręt to częste objawy migreny. Dla wielu osób jest koszmarem, który powraca i czyni człowieka całkowicie bezradnym – niszczy ważne momenty w życiu, odbiera radość z dnia codziennego, pozbawia chęci do działania, upokarza w najmniej oczekiwanej chwili. Co powoduje pojawienie się migreny i jakimi metodami można ją leczyć? O odpowiedź poprosiliśmy neurolog Monikę Czerską.\nBól głowy i oczu jako objaw migreny\nPrzyczyny migrenowych wymiotów, bólu brzucha i zawrotów głowy\nŚwiatłowstręt, nudności i mroczki przed oczami – czy to migrena?\nBól głowy w ciąży odpuszcza. Dlaczego?\nCo na ból głowy, nudności i inne objawy migreny?\nMigrena to choroba nerwowo-naczyniowa, która dotyczy ok. 6-15 proc. dorosłych mężczyzn, 14-35 proc. dorosłych kobiet oraz 4-5 proc. dzieci poniżej 12 roku życia. Migrena należy do chorób dziedzicznych. Jeśli jedno z rodziców chorowało na tę uciążliwą przypadłość to ryzyko, że dotyczyć będzie ona dziecka wynosi 50 proc., zaś w przypadku, gdy migrenikami byli obydwoje rodzice wzrasta ono do 70 proc. Zdarza się, że już dzieci w wieku szkolnym (9-12 lat) mają ataki migreny, które towarzyszą im z różnym nasileniem do końca życia. O koszmarze migreny, który prześladował przez całe dzieciństwo i teraz, gdy jest dorosła na jednym z for dzieli się internautka Mmp:\n– Pierwszą migrenę dostałam w wieku 10 lat. Odziedziczyłam to po tacie. Było to wydarzenie, które zapamiętam na długo. Zabrała mnie karetka, było dość poważnie. W szpitalu diagnoza, ale nikt nie zaproponował nic lepszego poza doraźnymi lekami. Początkowo miałam ją średnio 2 razy na tydzień. Bałam się wyjść z domu, bo co jak mnie to dopadnie gdziekolwiek? Co ja zrobię. Przecież zwykle poza bólem głowy mam kłopoty z przypomnieniem sobie słów, wszystko mi drętwieje, mroczki przed oczami i wstręt na światło hałas czy zapachy. Nie zawsze występują wszystkie objawy na raz. Czułam jakby to był wyrok a otoczenie zupełnie nie rozumiało mojego problemu, wręcz kpiło z „migreny”. Odwiedziłam wielu lekarzy. Słyszałam tylko jak skończysz 16 lat to damy Ci mocniejsze leki – wyznaje Mmp już, jako dorosła kobieta. – Jedyna korzyść z tak szybko zdiagnozowanej choroby to szybsze możliwości leczenia i zminimalizowania objawów w dorosłym życiu.\n– Wyszłam na spotkanie. Wszystko było w najlepszym porządku. Świetnie się bawiliśmy. Tyle, że kiedy wracałam do domu zaczęła się migrena. Ból zaczął się nasilać, zrobiło mi się niedobrze i zasłabłam. Ponieważ jechałam tramwajem ktoś mnie wyprowadził, położyłam się na ławce i zemdlałam. Jak przyjechało pogotowie zawieźli mnie do szpitala i podano mi kroplówkę z ketonalu. Napad na chwilę trochę złagodniał, ale po godzinie wrócił ze zdwojoną siłą. Cały czas mam odruch wymiotny, ale nie mogę zwymiotować – opisuje na forum meg22.\n– Jedną z neurologicznych przyczyn migreny jest nadwrażliwość na bodźce, które zbyt silnie pobudzają obszary w pniu mózgu i podwzgórzu powodując silną reakcję bólową. Nie można tych bodźców zahamować, co prowadzi do nadreaktywności mózgu – wyjaśnia neurolog Monika Czerska – To wszystko sprawia, że migrenik odbiera ze zdwojoną siłą otoczenie i niejako pada jego ofiarą.\npokarmy – w szczególności: czekolada, nabiał, kakao, alkohol, owoce, potrawy tłuste, dodatki do żywności: glutaminian sodu, aspartam, azotany i azotyny, potrawy zawierające tyraminę, fenyloalaninę, histaminę.\nNa forach można spotkać się z wypowiedziami kobiet, które stosując metodę eliminacyjną zrezygnowały z kawy, mąki pszennej, słodyczy, nabiału czy glutenu. Najnowsze badania podają, że u około 9 proc. chorujących na migrenę ataki powoduje spożywanie glutenu. Wiele kobiet poddaje się specjalnym dietom, aby tylko pozbyć się koszmaru migreny.\n,,Jestem taką osobą, która po wielu latach zmagania się z migreną odziedziczoną po przodkach dowiedziała się o związku jedzenia glutenu z napadami migreny. Po włączeniu bardzo restrykcyjnej diety bezglutenowej napady całkowicie mnie opuściły. Miewam aurę wzrokową raz na jakiś czas (3-4 razy w roku), po której nie ma żadnego bólu, mija i już. Czasami przez pomyłkę zjem coś, co zawiera gluten (tego nie da się uniknąć) ból głowy pojawia się na drugi lub trzeci dzień, ale to już nie są te napady, co dawniej. Jestem od 2000 r. na tej diecie i uważam, że jestem zdrowa, już prawie zapomniałam jak może dokuczyć migrena. Raz na jakiś czas zaboli mnie głowa, ale „jak każdego człowieka” krótko i po byle aspirynie mija. Polecam dietę bezglutenową, warto poświęcić pszenne ciasteczka dla cudownego życia bez bólu głowy” – zachęca swoim przykładem Malaherba.\n– Moja koleżanka od dzieciństwa cierpiała na koszmarne migreny (bóle głowy, światłowstręt, wymioty). Dopiero teraz zaradziła temu… dentystka. Okazało się, że koleżanka stresuje się w szkole/pracy i odreagowuje to dopiero w nocy poprzez zaciskanie szczęk. Dentystka zrobiła jej mięciutką „nakładkę” na zęby do zakładania na noc. Kumpela była zdziwiona, ale jak tylko zaczęła to stosować, migreny minęły jak ręka odjął! Wcześniej ta kumpela szukała ratunku u różnych specjalistów. A dentystka o migrenach dowiedziała się przypadkowo.\nBól migrenowy najczęściej umiejscowiony jest w okolicach skroni i czoła. Jest pulsujący, nasila się przy pochylaniu czy ruszaniu głową. Bardzo często objawy przepowiadające nadejście migreny mogą być mylnie utożsamiane ze zmęczeniem lub uczuciem nadchodzącego omdlenia. W pierwszej kolejności pojawia się lekki ból głowy, do zniesienia bez jakichkolwiek tabletek przeciwbólowych. Kiedy ból narasta pojawia się nadwrażliwość na światło, słyszane dotąd dźwięki drażnią, świdrują w głowie. To, z czym dotychczas obcowaliśmy zaczyna być uciążliwie w odbiorze, niemożliwe do zniesienia. Bólowi głowy mogą towarzyszyć mdłości (nudności), bóle brzucha i wymioty.\nPonad 40 proc. osób chorujących na migrenę ma osmofobię, czyli nadwrażliwość na zapachy, co odróżnia migrenę od napięciowego bólu głowy. Ponadto w napięciowym bólu głowy, zazwyczaj o małym nasileniu, nie występują objawy zwiastujące. Ten rodzaj bólu głowy ustępuje po zażyciu tabletki przeciwbólowej. Migrena zaś jest powodem zmuszającym chorego do pozostania w łóżku.\n– Pacjenci podają różną charakterystykę dolegliwości migrenowych w zależności, na jaki typ migreny cierpią. Jeśli z aurą- są to objawy niepokoju, bezsenności, zaburzeń widzenia np. pod postacią mroczków przed oczami czy osłabienia ostrości wzroku, bólów brzucha, nudności, zawrotów głowy – podaje dr Czerska.\n– Moje migreny poprzedza drętwienie połowy twarzy, nosa, języka, ale potem następują zaburzenia świadomości, np. nie mogę powiedzieć, jak się nazywam, ani co się ze mną dzieje. Naprawdę trudno to opisać. To jest przerażające i leczę się sama biorąc połówkę Xanaxu na uspokojenie, bo lęk, jaki mi towarzyszy jest okropny” – przyznaje się forumowiczka.\n– Obecnie jestem w ciąży i nie mam żadnych ataków migrenowych poza małymi bólami głowy. Niestety obawiam się, że one powrócą po urodzeniu dziecka. Mogę potwierdzić teraz, że przy bólach migrenowych może być ważna terapia hormonalna, która w moim przypadku nastąpiła sama, a w przypadku mojej mamy zmieniły to zastrzyki hormonalne ok. 45 roku życia. Tymczasem cieszę się szczęściem w dwojaki sposób”– podaje Joanna.\nKobiety przechodzące menopauzę również znacznie rzadziej cierpią na ataki migreny. Dzieje się tak za sprawą estrogenów, które działają przeciwbólowo, a ich poziom obniża się przed miesiączką, w trakcie ciąży oraz po menopauzie. Stosowanie antykoncepcji hormonalnej to kolejna przyczyna migreny. Wiele kobiet woli zrezygnować z tabletek antykoncepcyjnych na rzecz ustąpienia napadów bólu migrenowego.\nU chorych na migrenę z aurą skuteczniejsze na mdłości i wymioty są czopki i spray donosowy. Gdy jednak napady są silne, uniemożliwiające funkcjonowanie, wdrażane są leki z grupy tryptanów oraz leki zawierające ergotaminę. Tryptany uznane są za najskuteczniejsze w leczeniu migreny i mogą być podawane podskórnie. Mimo ich wysokiej skuteczności nie są w stanie pomóc wszystkim chorym.\n– Toksyna wykorzystywana jest u pacjentów z przewlekłą migreną po przeanalizowaniu dzienniczka prowadzonego przez chorego, w którym zaznacza przeważającą ilość dni z bólem w skali całego miesiąca oraz brak reakcji na stosowane dotychczas leczenie. Kluczowym aspektem terapii jest regularne stosowanie leku w odstępach 12 tygodniowych (zwykle 3 cykle) do momentu powrotu migreny przewlekłej do postaci epizodycznej lub całkowitego ustąpienia dolegliwości – wyjaśnia dr Monika Czerska.\n,,Jestem już po czterech latach systematycznego ostrzykiwania botoxem, regularnie, co 3 miesiące od 2014 roku. Poprawę lekką odczułam dopiero po 4- tym czy 5 ostrzyknięciu. Teraz, po tych czterech latach zdecydowanie odczuwam poprawę. Co prawda migreny mam dalej, ale ból jest znacznie, naprawdę bardzo znacznie, mniejszy. Cała procedura trwa 5 lat. Zatem trzeba cierpliwości i kasy (…) Przede mną jeszcze rok ostrzykiwania i nie zamierzam rezygnować. I zacytuję mojego Profesora: „pani Klaudyno zanim pojawił się botox nie było w ogóle tego, czym leczyć”- tu profesor miał na myśli mój typ migreny, która jest chroniczna (więcej niż 15 dni w miesiącu) i całkowicie lekooporna. A próbowałam wszystkiego.”- zachęca Klaudyna108.\nMigrena wciąż uważana jest za chorobę wstydliwą. Osoby, które zmagają się z bólem i napadami migrenowymi nie chcą mówić o swojej przypadłości w obawie przed lekceważeniem i brakiem zrozumienia. Może to doprowadzić do większych problemów zdrowotnych takich jak zaburzenia odżywiania czy depresja. Człowiek zmagający się z migreną izoluje się od innych ludzi, ponieważ nie może przewidzieć, kiedy choroba zaatakuje. Na to nakłada się zwykle wspólna dla migreny i depresji dysfunkcja układu serotoninergicznego oraz dopaminergicznego, co sprawia, że te jednostki chorobowe często nakładają się na siebie i wymagają wspólnego leczenia. W obu też chorobach pojawiają się różne postaci lęku i fobii.


Karolina Koszewska: "Połączenie kobieta-boks coraz mniej szokuje" - Gazeta Żoliborza\nStrona główna TOP\tKarolina Koszewska: “Połączenie kobieta-boks coraz mniej szokuje”\nAutor Maciej Pawłowski 9 grudnia 2020\nRozmowa z Karoliną Koszewską Mistrzynią Europy i wielokrotną Mistrzynią Polski w boksie. Niewiele brakuje jej do wyjazdu na Igrzyska Olimpijskie, a do decydującej walki przygotowuje się w Żoliborskiej Szkole Boksu.\nJak długo jesteś związana z Żoliborzem i jaki to stopień powinowactwa? Wychowywałaś się tu?\nNie, jestem z Pragi Północ, tam się urodziłam i do dzisiaj mieszkam. Mniej więcej od półtora roku trenuję w Żoliborskiej Szkole Boksu u Jacka Dymowskiego. A do liceum na Zuga trafiłam, bo chciałam iść do szkoły sportowej. Wielu moich znajomych z czasów, kiedy jeszcze zajmowałam się gimnastyką akrobatyczną, poszło do tej szkoły. Chciałam być z nimi, więc również tam poszłam, już jako kickboxerka. Dojeżdżałam z Pragi Północ na Bielany. Zresztą, kickboxing trenowałam też na AWF-ie.\nOd półtora roku trenujesz na Żoliborzu. Znasz okolicę. Masz jakieś swoje ulubione miejsca?\nJeszcze zanim dołączyłam do Żoliborskiej Szkoły Boksu,przyjeżdżać z moimi dziećmi do parku na Kępę Potocką. Bardzo mi się podoba ten park i tamtejsze place zabaw. Teraz dzieciaki trochę już z nich wyrosły, ale dalej lubimy tam spacerować, karmić kaczki. Nawet kiedy mam w planie dzień biegowy to nie wybieram Parku Praskiego tylko park na Kępie Potockiej. Poza tym mój mąż jest z Żoliborza. Poznaliśmy się na Placu Wilsona. To też jest taki mój związek z Żoliborzem.\nboksKarolina Koszewskażoliborska szkoła boksu\nNie żyje Andrzej Kawka, wieloletni rzecznik prasowy Urzędu Dzielnicy Żoliborz\nEwa Brodnicka – Mistrzyni europy i świata w...\nKSW Cross Fight Gym powołuje do życia klub...


Kupuj żywność od polskich rolników | Mleko w trawie\nHome > owoce > produkty ekologiczne > produkty regionalne > PRODUKTY SPOŻYWCZE > warzywa > Kupuj żywność od polskich rolników\nWeronika 9 marca 20162016-03-09T19:03:44+00:002016-04-02T13:26:03+00:00 owoce, produkty ekologiczne, produkty regionalne, PRODUKTY SPOŻYWCZE, warzywa Brak komentarzy\nŻywność prosto od rolnika jest najzdrowsza i najsmaczniejsza. Przekonuje się o tym coraz więcej polskich konsumentów – nie tylko kupujących na lokalnych targach i giełdach owocowo-warzywnych. Niektóre fabryki żywności zaopatrują się u rolników w wiele produktów spożywczych. Rolnicy coraz śmielej prowadzą uprawy żywności lokalnej i ekologicznej oraz coraz chętniej sprzedają ją nie tylko na jarmarkach i tarkach, ale również przez wysyłkę do sklepów stacjonarnych.\nŻywność w markecie vs. żywność lokalna\nŻycie w biegu jest przyczyną tego, że najczęściej kupujemy w markecie. Wolimy przecież pojechać do jednego dużego sklepu, w którym dostaniemy wszystko. Tymczasem w supermarkecie mamy do czynienia z warzywami i owocami, które nierzadko są sprowadzone do Polski z innych krajów. Jeżeli przyjrzymy się etykiecie, to zauważymy nazwy innych państw, np. z Hiszpanii – truskawki, z Włoch – sałata lodowa, etc. Zwykle te produkty są tańsze niż pochodzące od krajowych dostawców. Cena wciąż ma dla nas kluczową rolę podczas zakupu. Dostawcy żywność zagranicznej małymi kroczkami wypierają z rynku rolników, którzy przecież nie są w stanie obniżyć cen swoich warzyw, bo będą musieli jeszcze dołożyć z własnej kieszeni do uprawy. Powstaje tzw. błędne koło. Jak jemu zaradzić? To proste! Wystarczy kupować żywność od polskich rolników!!! W końcu żywność lokalna powstała z użyciem niewielkiej ilości nawozów i środków ochrony roślin. Wielu rolników uprawia warzywa w tradycyjny sposób, kierując się jakością produkty. Warto to zauważyć!\nNa szczęście są mega fabryki\nPolska jest w czołówce, jeśli chodzi o produkcję zdrowej żywności w Unii Europejskiej. Nasze owoce i warzywa oraz mięso są bardzo cenione przez Niemców i Włochów. Szkoda tylko, że my wciąż bierzemy to co tańsze (zwykle zagraniczne), a nie to co polskie (zazwyczaj niestety droższe). Na szczęście, niektóre fabryki w Polsce potrafią docenić unikalność i przede wszystkim naturalność rodzimych płodów rolnych, zatem podpisują umowy z rolnikami, którzy są dostawcami żywności. Tak między innymi działa fabryka żywności Gerber w Rzeszowie (sprawdź). Zachęcam do obejrzenia tego filmu, dzięki którym dowiecie się, jak powstają słoiczki dla niemowląt i przede wszystkim skąd pochodzą warzywa i owoce obecne w daniach dla najmłodszych.