Andrzej Okon - Forum budowlane - BudujemyDom.pl\nO Andrzej Okon\nInstalacja alarmowa z elementami automatyki czy bez?\nAndrzej Okon odpisał Irbis Strzecharstwo na Temat w Instalacje\nCo do instalacji alarmowych, to wiele osób podłącza swoje centralki do telefonów GSM. Trzeba pamiętać o tym, że w sklepie za kilkasert zł można kupić zagłuszcz telefoni GSM i mimo alarmu centralka nigdzie się nie dodzwoni. Czasem lepszym rozwiązaniem może okazać sie telefon stacjonarny pod warunkiem że kable do naszego mieszkania nie sa ułożone w widocznym miejscu.\nAndrzej Okon odpisał Janusz_S na Temat w Dom bezpieczny i inteligentny\nCo do rolet to nie zrob tego błędu co ja. Zamontowałem przy każdej rolecie wyłacznik do jej podnoszenia i opuszczania tylko, że jak chcę wyjść z domu na dłużej, to trzeba podejść do każdej rolety i ją osobno zamknąć. Nie zrobiłem obwodu do jednoczesnego zamykania wszystkich rolet, a teraz nie bęe już rozwalał ścian. Możńa użyć rozwiązania radiowego ale to kosztowne i zawsze może znaleźć się ktoś, kogo pilot bedzie otwierał mi moje rolety no chyba że użyje się zmiennego kodu. Co do sterowania oświetleniem, to zamiast czujek ruchu warto rozważyć zastosowanie urządzeń opartych na zliczaniu osób w pomieszczeniach, ktore zapalą światło gdy ktoś jest w środku, a zgaszą gdy jest pusto. Jest to lepsze od czujek ruchu, bo nie trzeba sie ciągle ruszać jak przy czujkach PIR. Może warto zastosować jedno i drugie rozwiązanie zależnie od pomieszczenia. Czujki ruchu najwygodniejsze są takie które można wyłaczyc w razie potrzeby, gdy nie chcemy aby sie nam zapalało światło. Urządzenia oparte na zliczaniu osób widziałem na stronie www.eledo.pl . Wentylacja w wc i łazience dobrze jest zrobić na 2 wyłacznikach czasowych jeden opóźnia załaczenie np o 3 minuty po właczeniu światła, a drugi podtrzymuje działanie wentylacji jeszcze 2 minuty po jego wyłączeniu.\nAndrzej Okon odpisał Marek Idzik na Temat w Instalacje elektryczne\nCo do sterowania oświetleniem, to poza czujkami ruchu proponuję zastosowanie urządzeń, które włączają światło, gdy w pokoju są jakieś osoby. Są dostępne urządzenia zliczające osoby wchodzące i wychodzące. Widziałem takie coś np na www.eledo.pl Nie trzeba się ruszać jak przy czujce ruchu. Z drugiej strony czujka ruchu lepiej sprawdzi sie tam gdzie się ciągle ktoś rusza np w korytarzu. Co do montażu w toalecie, to mam mieszane uczucia co lepsze czujka ruchu czy licznik osób. Z jednej strony czujka ruchu jest tańsza, a z drugiej jak posiedzisz chwile na ubikacji albo wejdziesz do kabiny prysznicowej, to za chwilę bedziesz miał ciemno - więc chyba lepiej licznik osób. Wszystko zalezy od tego czy chcesz mieć tanio czy wygodnie.\nAndrzej Okon odpisał eres na Temat w Dom energooszczędny\nAndrzej Okon odpisał polonez na Temat w Świat łazienki


127 zasobów Szkoły ponadgimnazjalne Język polski Punkt podstawy programowej I.TEKSTY.2.12 Wyniki wyszukiwania\nLekcja dotyczy analizy fragmentów Apokalipsy oraz tekstów późniejszych, nawiązujących do apokaliptycznego motywu.\nPokaz slajdów przedstawiający historię tłumaczeń Biblii z języków oryginalnych na łacinę i grekę. Przytacza nazwy i daty powstania najsłynniejszych przekładów oraz nazwiska najważniejszych tłumaczy.\nPokaz slajdów przedstawiający losy apostoła Pawła, jego pochodzenie, historię nawrócenia i męczeńskiej śmierci.\nPokaz slajdów przedstawiający rolę przypisywaną przez Żydów i chrześcijan boskiemu natchnieniu jako inspiracji twórczej dla autorów ksiąg biblijnych. Wskazuje na podwójne autorstwo ksiąg Pisma Świętego – Boga i czł...\nPokaz slajdów poświęcony wyjaśnieniu symboliki biblijnej, zwłaszcza Apokalipsy świętego Jana. Przedstawia najważniejsze symbole i wyjaśnia ich znaczenia.


Białoruskie przedsiębiorstwa będą renacjonalizowane\nBiałoruskie władze uznały, że prywatyzacja z początku lat 90 była błędem, bo akcje państwowych przedsiębiorstw zostały rozproszone wśród pracowników. Co gorsza udziały mogą wpaść w niepowołane ręce, przez co Białoruś może stracić kontrolę nad przedsiębiorstwami. Do akcji wkroczyło KGB i lokalna administracja, która zajęła się skupowaniem akcji, by odzyskać pakiety kontrolne.\n„Bezpieczeństwo gospodarcze oznacza ochronę dziedzictwa narodowego niezależnie od ceny” – stwierdził w ubiegłorocznym wywiadzie dla państwowej gazety „Białoruś Siewodnia” szef grodzieńskiego KGB Iwan Korż. Białoruskie KGB w 2011 r. miało, według jego relacji, miało zapobiec wielu przypadkom, przejęcia białoruskiej własności przez obcych.\nEfektem działań KGB była akcja wykupu akcji przedsiębiorstw przez władze lokalne. Napisała o tym gazeta „Wieczorne Grodno”, która przytacza przykład firmy „Słonimski Miasokombinat”. Zagraniczny właściciel, który dysponował pakietem prawie 30 proc miał blokować podejmowanie decyzji i planował przejęcie całej firmy. Z kolei w fabryce obuwia „Niamań” 80 proc. akcjonariuszy posiada po 2-3 akacje, co również przeszkadza w skutecznym zarządzaniu. Szczególnie ważny dla białoruskiego państwa jest szczodrze dotowany sektor rolno-spożywczy. Białoruskie władze chcą na bazie upaństwowionych stworzyć łańcuch produkcyjny od producenta surowca do finalnego produktu. Chcą by w tych przedsiębiorstwach państwo dysponowało 75 proc. udziałów.\nSprzedaż akcji należących do indywidualnych akcjonariusz ma być dobrowolna, jednak na razie władze obwodów maja prawo pierwokupu i proponują ceny mocno odstające od cen realnych na niekorzyść kupujących. W 2011 r. białoruskie władze przeznaczyły na wykup udziałów ponad 28,5 mld rubli (ok. 11 mln zł), ob. Obecnie średnio udział państwa w strategicznych przedsiębiorstwach wynosi do 60 proc.\nCytowani przez gazetę eksperci podkreślają, że sprzedaż akcji państwu jest dla indywidualnych udziałowców rozwiązaniem prostszym, jednak muszą się liczyć, że otrzymają niższą cenę, niż na giełdzie.\nRenacjonalizacja przedsiębiorstw przeczy na razie zapewnieniom białoruskich władz, że gotowe są przeprowadzić szeroką prywatyzację. W tym roku planowano sprzedać w prywatne ręce 190 przedsiębiorstw. Jak okazuje się, jednocześnie nowe przedsiębiorstwa trafią z powrotem w państwowe ręce. Jak podkreślają specjaliści, dotychczas białoruskie władze wystawiały na sprzedaż mało atrakcyjne przedsiębiorstwa lub prywatyzacja była blokowane przez lokalnych urzędników, którzy sami chcieliby przejąć przynoszące zysk przedsiębiorstwa.


Już w starożytności doceniano lecznicze i pielęgnacyjne właściwości tymianku. Roślina wywodzi się z basenu Morza Śródziemnego, jednak obecnie uprawiana jest na całym świecie, również w Polsce. Posiada specyficzny, mocny zapach i lekko pikantny, gorzki smak.\nTymianek - właściwości\nPodstawowym składnikiem zioła jest olejek eteryczny, który zawiera tymol, linalol, terpineol, borneol, cyneol i octan bornylu. Składniki aktywne zawarte w tymianku odpowiadają za jego główne właściwości lecznicze i pielęgnacyjne.\nTymol - to olejek eteryczny o właściwościach antybakteryjnych. Wykazuje też działanie wykrztuśne, poprawia funkcjonowanie rzęsek oskrzeli, dlatego może być stosowany przy kaszlu i infekcjach bakteryjnych gardła. Za sprawą przeciwbakteryjnych właściwości tymolu roślina znalazła zastosowanie w leczeniu trądziku.\nFlawonoidy (związki flawonowe) - wykazuje działanie przeciwgrzybicze i przeciwutleniające. Świeży tymianek to jedna z najlepszych roślin o właściwościach antyoksydacyjnych. Dzięki flawonoidom działa przeciwzapalnie i moczopędnie. Dodatkowo może być stosowany pomocniczo przy obniżaniu ciśnienia tętniczego krwi. Za sprawą właściwości rozkurczowym sprzyja oczyszczaniu dróg oddechowych.\nSkładniki mineralne - tymianek zawiera m.in. żelazo, wapń, selen, mangan, potas, fosfor, magnez, cynk, miedź.\nWitaminy - tymianek zawiera m.in. witaminę A, beta karoten, witaminę B2, niacynę, witaminę B6, kwas foliowy, witaminę C.\nTymianek - zastosowanie\nZa sprawą swoich licznych właściwości tymianek znajduje szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i kosmetyce oraz medycynie naturalnej.\nPrzede wszystkim warto pamiętać o walorach zdrowotnych rośliny. Tymianek skutecznie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie:\nukładu oddechowego za sprawą działania przeciwbakteryjnego i aseptycznego. Może łagodzić dolegliwości podczas infekcji gardła i jamy ustnej. Działa też wykrztuśnie i rozkurczowo, stąd też bardzo często znajduje się w składzie syropów na kaszel suchy i mokry.\nukładu pokarmowego, dlatego też często znajduje zastosowanie w preparatach wspomagających leczenie nieżytu żołądka, łagodzenie podrażnionych jelit i dolegliwości wątrobowe.\nDodatkowo tymianek wykazuje działanie przeciwzapalne, co może być wykorzystane w na przykład w łagodzeniu bólu reumatycznego, odkażaniu kanałów zębowych czy łagodzeniu stanów zapalnych pochwy.\nTymianek ma również szerokie zastosowanie w kosmetyce, dlatego też często mozna go znaleźć w składzie różnorodnych preparatów pielęgnacyjnych, m.in. kremów, żeli do twarzy, szamponów, maści itd.\nTymianek wykazuje działanie odkażające, przeciwzapalne i oczyszczające. Występuje jako składnik kosmetyków do pielęgnacji cery tłustej i trądzikowej.\nWyciąg z tymianku stosowany jest w preparatach stosowanych w leczeniu łupieżu i zapobiegających przetłuszczaniu się włosów.\nTymianek jest też składnikiem ziołowych past do zębów, gdyż wspomaga regenerację uszkodzonych dziąseł.\nTymianek - przyprawa\nIstnieje ponad 100 odmian tymianku, jednak w kuchni zastosowanie znajduje głównie tymianek ogrodowy i cytrynowy. Odmiana ogrodowa charakteryzuje się ostrym, ciepłym, pikantnym aromatem. Jego smak jest ostry i odświeżający za sprawą lotnego olejku - tymolu. Tymianek cytrynowy charakteryzuje się mniej ostrym smakiem i delikatną nutką cytrynową.\nŚwieży tymianek najczęściej kupowany jest w pęczkach. Może być przechowywany w lodówce nawet przez tydzień bez obaw o utratę świeżości. Liście można obciąć i zamrozić z małą ilością wody w pojemnikach na kostki lodu. Można też zamrozić całe gałązki, owijając uprzednio folią. W ten sposób roślina przetrwa nawet do kilku miesięcy. Popularnością cieszy się też tymianek suszony.\nW kuchni francuskiej tymianek uznawany jest za jedno z najznakomitszych ziół. Przyprawa doskonale komponuje się z cielęciną, jagnięciną, drobiem, wołowiną, rybami. Podkreśla smak sałatek, farszów, pasztetów, wędlin, gulaszów, zup i bulionów. Można go dodać również do chleba, masła ziołowego, majonezu ziołowego, aromatycznego octu, musztardy, zapiekanek. Przyprawiane są nim pomidory, cebula, ogórki, marchew, pory, pieczarki, szparagi, zielona fasola, brokuły, słodka papryka, ziemniaki, szpinak, kukurydza, ser, jajka i ryż. Smak tymianku świetnie współgra z cytryną, czosnkiem, bazylią.\nTymianek - napar\nTymianek bardzo często przygotowywany jest jako napar i stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Napar z tymianku wspomaga trawienie, korzystnie wpływa na pracę wątroby, zwiększa wydzielanie żółci i poprawia perystaltykę jelit. Wykazuje też działanie rozkurczowe, więc może być stosowany w celu łagodzenia objawów niestrawności.\nCo więcej, herbata tymiankowa pomaga w usuwaniu wody i toksyn z organizmu, a także wspomaga odchudzanie. Tymianek w postaci napoju pobudza organizm do wytwarzania erytrocytów, dlatego też może być stosowany przez osoby zmagające się z anemią.\nNapar z tymianku może być też wykorzystany do przemywania zmian chorobowych skóry ze względu na swoje właściwości antyseptyczne. Wspomaga leczenie czyraków, liszaja, trądziku czy różnych wrzodów.\nŁyżkę suszu tymianku zalewamy 1,5 szklanki wrzątku i odstawiamy pod przykryciem na ok. 15 minut. Po tym czasie przecedzamy, oddzielając zioło od roztworu. Należy wypijać 1/3 szklanki naparu przed posiłkami dla pobudzenia apetytu lub po posiłkach dla lepszego trawienia i przeciwdziałania zaparciom.\nTymianek - na gardło\nTymianek wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne za sprawą dużej ilości olejku tymolowego, flawonoidów, witaminy C i witamin z grupy B, fenolokwasów (działanie odkażające) oraz triterpenów (działanie antyoksydacyjne). Dzięki temu ma zdolność hamowania rozwoju drobnoustrojów w jamie ustnej i rozrzedzania wydzieliny zalegającej w gardle, ułatwiając jej odkrztuszanie. Składniki tymianku osłaniają śluzówkę i wzmacniają organizm.\nW przypadku dolegliwości gardła zaleca się wykonywanie płukanek z tymianku. Jak przygotować płukankę? Łyżkę ziela tymianku należy zalać szklanką wrzątku, a następnie odstawić pod przykryciem na 10 minut. Po tym czasie przecedzamy roztwór i mieszamy w nim łyżeczkę oliwy. Łyk ciepłego naparu należy przytrzymać w ustach, a następnie przepłukać nim gardło i wypluć. Płukanka może złagodzić ból spowodowany wysuszoną śluzówką gardła.\nTymianek - na kaszel\nTymianek zawiera dużą ilość olejku eterycznego, którego składniki wykazują działanie rozkurczowe, wykrztuśne, hamują rozwój grzybów i bakterii w jamie ustnej i gardle. Bardzo często stosowany jest m.in. w syropach na kaszel suchy i mokry. Można też samodzielnie przygotować domowe preparaty tymiankowe na kaszel.\nJak przygotować syrop tymiankowy na kaszel?\n2 szklanki świeżego tymianku zalewamy gorącą wodą (0,5 l), przykrywamy i odstawiamy na noc. Rano przecedzamy, dodajemy 0,5 kg cukru i gotujemy na małym ogniu przez ok. godzinę. Po tym czasie przelewamy do butelek i pasteryzujemy ok. 10 min.\nJak przygotować inhalację z tymianku?\nDo miski z gorącą wodą wsypujemy 2 łyżki tymianku lub 2 krople olejku eterycznego. Nachylamy się nad naczyniem i przykrywamy głowę ręcznikiem. Nabieramy powietrze ustami, a wypuszczamy nosem.\nWitamina C a witamina C lewoskrętna - wszystko co musisz wiedzieć\nWitamina C z całą pewnością jest najbardziej “popularną” witaminą niezbędną nie tylko dla naszego zdrowia, ale i urody. Bardzo często jednak słyszymy, że tylko witamina C lewoskrętna wykazuje właściwości korzystne dla naszego zdrowia. Czy rzeczywiście jest to prawda?\nZ czym kojarzy się Amol?\nAmol budzi skojarzenia ze zdrowiem, dobrym nastrojem, spokojem i ciepłem rodzinnego domu, w którym troskliwe ręce naszych babć i mam pielęgnowały nas, kiedy przydarzyło się przeziębienie czy ból brzucha.


Nabór wniosków – odnowa i rozwój wsi.\nThis entry was posted in Aktualności, Bez kategorii on 31 sierpnia 2012 by sandry.\nNabór wniosków – małe projekty.\nKonferencja z cyklu „Kosznajderia – fenomen tożsamości”.\nUprzejmie informujemy, że w dniu 26 października 2012 roku w Chojnicach odbędzie się konferencja poświęcona Kosznajderii – obszarowi i ludziom zamieszkującym teren położony na południe do miasta Chojnice. Będzie to kolejne wydarzenie z cyklu „Kosznajderia – fenomen tożsamości” realizowanego przez LGD Sandry Brdy. Jest nam miło poinformować, iż honorowy patronat nad konferencją obejmie Pani Annette Klein – Konsul Generalny Republiki Federalnej Niemiec w Gdańsku. Osoby zainteresowane konferencją serdecznie zapraszamy o kontakt z biurem LGD Sandry Brdy w celu uzyskania szczegółowych informacji.\nThis entry was posted in Aktualności, Bez kategorii on 23 lipca 2012 by sandry.\nNabór wniosków w LGR Morenka.\nInformujemy, że za pośrednictwem Stowarzyszenia Wdzydzko – Charzykowska Lokalna Grupa Rybacka „Mòrénka” od dnia 6 sierpnia do 28 września będzie można składać wnioski o przyznanie pomocy na poszczególne działania Osi 4 PO Ryby 2007 – 2013. Zapraszamy do zapoznania się z ogłoszeniem i informacjami znajdującymi się na stronie www.lgrmorenka.pl.\nThis entry was posted in Aktualności, Bez kategorii on 16 lipca 2012 by sandry.\nStrona internetowa Rezerwatu Biosfery Bory Tucholskie – zaproszenie do składania ofert.\nZapraszamy do składania ofert na wykonanie strony internetowej Rezerwatu Biosfery „Bory Tucholskie”. Ogólne warunki przedstawione są w zaproszeniu do składania ofert. Termin składania ofert: 14 września 2012 roku. Zamieszczone zaproszenie stanowi tylko ogólne przedstawienie warunków, w celu uzyskania szczegółowych informacji odnośnie oczekiwań, sposobu złożenia oferty oraz pozostałych sprawach prosimy o kontakt z biurem LGD.


Jakie rośliny siejemy w Polsce?\nAgrofakt Informacje dzienne Jakie rośliny siejemy w Polsce?\n3 września 2017 , Karol Bogacz\nNasz kraj jest jednym z silniejszych rolniczo państw w Europie. Jakie rośliny siejemy w Polsce?\nJakie rośliny siejemy w Polsce? Głównie zboża\nZgodnie z danymi Głównego Urzędu Statystycznego prawie 75% gruntów w rodzimych gospodarstwach znajduje się pod zasiewami. Ponad 21% to użytki zielone – łąki trwałe oraz pastwiska trwałe. Co ciekawe sporo – bo aż 0,2% powierzchni – przeznaczonych jest pod przydomowe ogrody.\nPonad 70% gruntów pod zasiewami stanowią zboża (łącznie 7,5 mln ha). Zwróćmy jednak uwagę, że w tej grupie znalazły się zarówno klasyczne zboża, jak i kukurydza na ziarno oraz takie rośliny jak gryka czy proso. Ziemniaków uprawiamy ponad 300 tys ha (niespełna 3% gruntów). Rośliny przemysłowe oraz pastewne mają po 10% udziału w płodozmianie. Wśród roślin przemysłowych znalazły się takie uprawy, jak: buraki cukrowe, rzepak, słonecznik, soja czy tytoń. Prawie 3% to rośliny strączkowe na ziarno.\nNa podium zboża, rzepak, kukurydza\nZwróćmy uwagę, że powierzchnia zbóż w badaniu znacznie zmniejszyłaby się gdyby wydzielić z niej jako oddzielną pozycję chociażby kukurydzę. Ta zdecydowanie – nawet w oddzielnym zestawieniu – wyprzedzała by występujące tu „solo” ziemniaki. Podobnie działoby się, gdy z roślin przemysłowych odjąć rzepak. W takim zestawieniu na podium znalazłyby się zboża ogólnie (choć i tę kategorię można rozbić na rodzaje), rzepak oraz kukurydza. Pozostałe uprawy zdecydowanie ustępowałyby tej trójce, a na jej ogonie znajdowałyby się ziemniaki i ewentualnie buraki cukrowe.


Batman: Arkham City Armored Edition to jedna z pierwszych gier jakie ukazały się na konsolę WiiU w chwili jej debiutu w 2012 roku. Na tytuł składa się gra Batman: Arkham City wraz ze wszystkimi dodatkami DLC i wyjątkowymi funkcjami specjalnymi. Za stworzenie konwersji znakomicie przyjętej drugiej części przygód Człowieka Nietoperza na konsol...\nKontynuacja dynamicznego slashera fantasy, za którego powstanie odpowiada studio Platinum Games, na czele z Hideki Kamiyą, twórcą cyklu Devil May Cry. W przeciwieństwie do pierwowzoru, który ukazał się na najważniejszych konsolach siódmej generacji, Bayonetta 2 jest tytułem ekskluzywnym konsoli WiiU. W grze śledzimy ciąg...\nJust Dance 2015 jest kolejną odsłoną bardzo popularnej serii muzyczno-tanecznej. Grę stworzyło studio Ubisoft Studios, które jest znane m.in. z Watch_Dogs oraz Assassin's Creed: Unity. Rozgrywka nie uległa większym zmianom i nadal polega na odtwarzaniu ruchów widocznych na ekranie tancerzy, za co otrzymujemy punkty. Gra nag...\nDwuwymiarowa platformówka z Kirbym – jednym z najsłynniejszych bohaterów firmy Nintendo – w roli głównej. Tytuł, będący duchowym spadkobiercą Kirby: Power Paintbrush z konsoli DS, powstał specjalnie z myślą o Wii U. Produkcja robi użytek z kontrolera GamePad, w tym z zamontowanego w nim ekranu dotykowego. Za jego po...


Mata izolacyjna Super-Mata – do izolacji konstrukcji dachu\nSuper-Mata Plus - Mata z wełny mineralnej szklanej o wysokich właściwościach izolacyjnych\nSuper Mata Plus to mata z wełny mineralnej otrzymanej z włókien szklanych o bardzo dobrych parametrach izolacyjnych (lambda 0,032 W/mK). Ten rodzaj maty izolacyjnej znajduje zastosowanie w nietypowych konstrukcjach, w przypadku których niemożliwe jest wykorzystanie materiałów izolacyjnych o większej grubości. Najczęściej mata ta stosowana jest jako izolacja konstrukcji dachów skośnych, poddaszy użytkowych i nieużytkowych, podłóg i stropów drewnianych między legarami, drewnianych i stalowych konstrukcji szkieletowych.\nCharakterystyka maty izolacyjnej Super-Mata Plus\nSuper-Mata powinna być stosowana wszędzie, gdzie najważniejsze są parametry izolacyjne przegrody. Wyjątkowo niski współczynnik przewodzenia ciepła lambda wynoszący λD = 0,033 W/mK pozwala łatwo uzyskiwać opór cieplny przegrody na poziomie wymaganym dla domów pasywnych i domów o wyjątkowo niskim zapotrzebowaniu na energię ciepln\n50 1,55 0,032 10,80\n100 3,10 0,032 5,40\n150 4,65 0,032 3,60\n160 5,00 0,032 3,36


Orzeźwiająca sałatka arbuzowa z dressingiem miętowym i chrupiącą bagietką - przepis. Przepisy na Inne sałatki, ciasta, drugie dania, przystawki, napoje, desery, zupy. - Familie.pl\nOrzeźwiająca sałatka arbuzowa z dressingiem miętowym i chrupiącą bagietką - przepis. Przepisy na Inne sałatki, ciasta, drugie dania, przystawki, napoje, desery, zupy.\nPrzepisy » Orzeźwiająca sałatka arbuzowa z dressingiem miętowym i chrupiącą bagietką\nOrzeźwiająca sałatka arbuzowa z dressingiem miętowym i chrupiącą bagietką\n•\tarbuz – 500 g\n•\tczarne oliwki – 6 sztuk na porcję\n•\tcebula – ½ sztuki\n•\tser feta – 100 g\n•\tmięta – 2 garści\n•\toliwa z oliwek – 4 łyżki\n•\tczarny pieprz - szczypta\n•\tBagietka do odpieku (np. Dan Cake)\nArbuza pokroić w trójkątne kawałki i ułożyć na talerzu. Cebulę pokroić w piórka, ułożyć na cząstkach arbuza razem z oliwkami. Ser feta rozdrobnić i posypać nim sałatkę. Listki mięty drobno posiekać. Dodać oliwę, sok z cytryny i pieprz. Dokładnie wymieszać. Dressingiem polać sałatkę, ozdobić posiekanym szczypiorkiem. Bagietkę do odpieku pokroić na kawałki, skropić oliwą z oliwek. Zapiekać w piekarniku kilka minut na złoty kolor. Podawać jako dodatek do sałatki arbuzowej.


Ultra Slim Portable USB 3.0 SATA 12,7 mm zewnętrzne dyski optyczne do notebooków wszystko nowe czarny - Tomtop.com\nUltra Slim Portable USB 3.0 SATA 12,7 mm zewnętrzne dyski optyczne do notebooków\nTylko US$14.79 + szybka bezpłatna dostawa. Kupuj najlepiej wszystko nowe czarny Ultra Slim Portable USB 3.0 SATA 12,7 mm zewnętrzne dyski optyczne do notebooków na sprzedaż - Tomtop.com.\nPrzenośny i kompaktowy, łatwy do przenoszenia. Interfejs USB 3.0 zapewnia szybkość transmisji danych do 5 Gb / s. Obudowa zapewnia szybki i łatwy sposób dodania dodatkowego dysku zewnętrznego do notebooka.\nPrzenośny i kompaktowy, łatwy do przenoszenia.\nZewnętrzna obudowa ODD / HDD, która może wstawić nie tylko dysk twardy, ale także napęd optyczny.\nStandardowy port USB 3.0, wstecznie kompatybilny z USB 2.0, USB 1.1, szybkość transferu danych do 5Gb / s.\nZastosuj do standardowego dysku 12,7 mm SATA i 12,7 mm CD-ROM HD.\nZwiększ swój notebook z zewnętrzną obudową dysku USB 3.0.\nRozmiar artykułu: 14.7 * 14.4 * 2cm / 5.78 * 5.66 * 0.78in (L * W * H)\nRozmiar pakietu: 16.5 * 16.4 * 2.7cm / 6.49 * 6.45 * 1.06in (L * W * H)\nUwaga: jest to tylko zewnętrzna obudowa napędu, bez wewnętrznego napędu.\n1 * obudowa dysku optycznego USB


Katalog franczyz – oferty franczyzy a własny biznes - Portal Franczyza\nJuż ponad 60 tysięcy firm zdecydowało się na prowadzenie biznesu franczyzowego. Co sprawia, że rynek franczyzy w Polsce ma się coraz lepiej? Z jakich ofert możesz skorzystać i jak szukać tych najlepszych? Sprawdź w tym celu katalog franczyz!\n1.1 Czy franchising to dobry pomysł na biznes dla ciebie?\n1.2 Rodzaje franczyzy\n1.3 Zalety franczyzy\n1.4 Wady franczyzy\n2 Czym jest katalog franczyz?\n2.1 Jak katalog franczyz działa w praktyce?\n2.2 Na co musisz zwrócić uwagę przed podpisaniem umowy franczyzy?\nTen model biznesowy opiera się na dość prostych zasadach. Z jednej strony znajduje się znana marka, której marzy się ogólnopolska sieć własnych punktów usługowych lub sklepów. Z drugiej przedsiębiorca, który chce otworzyć własny biznes i decyduje się na prowadzenie działalności gospodarczej pod znanym szyldem.\nCzy franchising to dobry pomysł na biznes dla ciebie?\nZanim zaczniesz przeglądać oferty franczyzy, zastanów się nad tym, czy jest to dla ciebie odpowiednie rozwiązanie. Jak działa franczyza? Ważną rolę odgrywa tu franczyzodawca. Może być to sklep lub pizzeria, apteka lub gabinet kosmetyczny. To ty, jako franczyzobiorca, szukasz dla siebie partnera, z którym chcesz nawiązać współpracę.\nFranczyza to nie tylko sieć sklepów, choć ten model marketingowy najbardziej kojarzony jest właśnie z handlem. Franczyza świetnie sprawdza się też w branży gastronomicznej. Wolisz prowadzić hotel? Wolisz postawić na edukację lub świadczenie usług dla biznesu? I tu odpowiednia umowa franczyzowa może okazać się pierwszym krokiem do wielkiej kariery. Firmy ze wszystkich dziedzin znajdziesz w katalogu franczyz.\nProwadzenie działalności na zasadzie franczyzy to szereg korzyści. Te najważniejsze to:\ndziałanie pod znanym szyldem. Im bardziej znana marka, tym łatwiejszy start;\nsprawdzony pomysł na biznes;\nmożliwość korzystania ze sprawdzonych rozwiązań i metod postępowania. Zamiast uczyć się na własnych błędach, możesz korzystać z doświadczenia innych;\nmożliwość korzystania ze specjalistycznych szkoleń;\nwsparcie ze strony franczyzodawcy w takich kwestiach jak rekrutacja pracowników, wsparcie księgowe lub ustalanie warunków współpracy z dostawcami.\nA wady? W niektórych przypadkach (np. restauracja lub stacja benzynowa) problemem może okazać się duża kwota inwestycji. Franczyzodawca może wymagać też od partnera doświadczenia w prowadzeniu biznesu lub posiadania lokalu o określonych parametrach.\nJeśli jesteś osoba kreatywną i niezależną, pewnym problemem może się dla ciebie okazać know-how (co w dosłownym tłumaczeniu oznacza „wiedzieć jak”). Są to wytyczne, zgodnie z którymi musisz postępować. Efekt? Sieć specjalistycznych sklepów ma w swej ofercie te same produkty, eksponowane w podobny sposób, natomiast w restauracjach podaje się dania sporządzane we wszystkich punktach według tych samych przepisów.\nDecydując się na taki model pracy, musisz nastawić się też na kontrole oraz potencjalne kary nakładane na tych, którzy z podporządkowaniem się znanej marce mają pewne problemy. Pewnym problemem może być też odpowiedzialność zbiorowa. Pamiętaj, że klienci często sugerują się tym, jak zostali obsłużeni w jednym lokalu, a ich negatywna opinia odbija się na całej sieci. Efekt? Ty możesz ciężko pracować, ale czyjeś zaniedbania sprawią, że klienci będą omijać również twój lokal.\nWiesz już, jak działa sieć franczyzowa, pora sprawdzić listę najlepszych franczyz w Polsce. Z jakich ofert współpracy możesz skorzystać? Gdzie ich szukać? W specjalnym katalogu franczyz, który łączy ze sobą znane marki i drobnych przedsiębiorców, marzących o wielkiej karierze w świecie biznesu.\nJak katalog franczyz działa w praktyce?\nKatalog franczyz to miejsce, w którym gromadzone są aktualne informacje na temat możliwości nawiązania współpracy oraz zasad, na jakich ma się ona opierać. W takim katalogu możesz szukać interesujących ofert według najważniejszych kryteriów. Priorytetem jest dla ciebie rodzaj prowadzonej działalności? Zaznacz taką dziedzinę, która cię najbardziej interesuje. Szukasz propozycji, dzięki której założysz własny biznes bez konieczności inwestowania większej kwoty? Skup się na tak ważnym kryterium, jakim jest wkład własny.\nBez względu na to, czego dokładnie szukasz, katalog franczyz ci się przyda. Możesz znaleźć w nim sporo ciekawych propozycji, porównać je ze sobą i wybrać to rozwiązanie, które uznasz za najciekawsze i najkorzystniejsze w swoim przypadku.\nNa co musisz zwrócić uwagę przed podpisaniem umowy franczyzy?\nZanim dołączysz do sieci sklepów franczyzowych lub punktów usługowych, musisz podpisać umowę. Co koniecznie powinieneś sprawdzić przed wykonaniem takiej czynności?\nNa to, jaki wkład własny musisz mieć, by rozpocząć współpracę z wybraną marką, oraz na wysokość opłaty licencyjnej. Bardzo ważną kwestią jest też sposób rozliczania się z franczyzodawcą. Czy w umowie określona zostanie konkretna kwota, czy też jej wysokość będzie uzależniona od twoich zysków? Opłaty franczyzowe i te bieżące mają przecież istotny wpływ na twoje wynagrodzenie, nie możesz ich zatem ignorować.\nBiznes na licencji znanej marki może być dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą pracować na własną rękę, a jednocześnie nie martwić się o promocję. Znany szyld przyciąga przecież uwagę i klientów, a to pozwala mocniej skupić się na pracy. W katalogu franczyz znajdziesz firmy, z którymi możesz rozpocząć współpracę.


Lek. Mirosław Płoski - chirurg, proktolog | ZnanyLekarz.pl\nTrafiłam do Dr w ramach NFZ - u w Przychodni w Orłowie i szczerze polecam.\nPan Dr bardzo szybko i trafnie się mną zajął, ba... nawet kilkakrotnie\nwydzwaniał w sprawie wyników, żeby się pośpieszyli w lab. do którego wysłano wycinki.\nW szybkim czasie zlecił dodatkowe badania. W krótkim czasie została postawiona diagnoza, która pozwoliła na szybkie włączenie odpowiedniego leczenia.\nPrzychodnia Orłowo (mapa)\nNiestety nadzór medyczny jaki zapewnił mi pan doktor po zabiegu wycięcia torbieli włosowej doprowadził do niepoprawnego gojenia się rany, jej zakażenia a ostatecznie do konieczności reoperacji. Błąd 1: zabraniał zmieniania opatrunku poza wizytami kontrolnymi (co 2-3 dni), choć jak się okazuje wskazane jest jak najczęstsze odkażanie rany (nawet kilka razy dziennie). Błąd 2: jako jedyny z lekarzy z którymi rozmawiałem odradził użycie preparatu ułatwiającego gojenie się ran (Avilin - balsam szostakowskiego). Błąd 3: również jako jedyny stwierdził, że przy torbieli włosowej nie jest konieczna depilacja (która zmniejsza prawdopodobieństwo nawrotów). W czasie kolejnych wizyt zapewniał że wszystko ok, mimo że od dłuższego czasu rozwijało się zakażenie. Gdy leczenie trwało już przeszło pół roku poszedłem do innego lekarza, który tylko spojrzał na ranę i stwierdził że pozostaje tylko reoperacja. Podejście do pacjenta moim zdaniem też pozostawia sporo do życzenia. Gdy byłem na zmianie opatrunku u innego lekarza usłyszałem "albo się pan leczy u mnie, albo do widzenia".\nZ powodu niedokrwieni spowowodowanego zatorem aorty i choroby cukrzycowej zrobiła mi się stopa cukrzycowa w lutym tego roku rospoczołem leczenie u Dr.Płoskiego w ostatnich dniach kwietnia przeszedłem operacje udrorżnienia aorty w A.M.Gdańsk gdzie nie widziano szans na uratowanie mojego małego palca,ale lekarz powiedział że na obcinanie jest czas chyba że sam odpadnie ale nie odpad a wyleczył go i mam całą stope zdrową zakończył leczenie 18.08.2009 i jest okej polecam warto ratować dobry lekarz.


Seniorzy zamieszkają w akademiku? Już kilkunastu chętnych / Fakty Kaliskie\nProgram jest skierowany przede wszystkim do kaliskich seniorów, którzy mieszkają w lokalach komunalnych i chcieliby dobrowolnie zamienić je na mniejsze. - Często dla tych ludzi jest to ogromne utrapienie i wysiłek, kiedy muszą wnosić węgiel na drugie, trzecie i dalsze piętro. Te mieszkania często są też za duże i obszerne metrażowo – tłumaczy Karolina Pawliczak, wiceprezydent Kalisza.\nMiasto chce zaoferować seniorom lokale mniejsze, odremontowane i przede wszystkim z centralnym ogrzewaniem. - Zbieramy już powoli wnioski. Wszystkie będą kwalifikowane przez komisję mieszkaniową w zależności od potrzeb. Myślę, że program jest trafiony i spotka się z życzliwością mieszkańców – dodaje Pawliczak.\nBudynek przy ul. Częstochowskiej został niedawno wyremontowany. Należałoby jeszcze przystosować go do określonych stadardów i już w przyszłym roku mogliby zamieszkać w nim kaliszanie w podeszłym wieku\nCała inwestycja miałaby ruszyć jeszcze w tym roku. Najdalej na początku przyszłego do budynku po akademiku wprowadziliby się mieszkańcy, ale najpierw na przejęcie byłego akademika przez Miasto musi zgodzić się senat Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza. Ten ma podjąć decyzję o ewentualnym przekazaniu budynku do końca marca.\nES, fot. arch.


Dlaczego p. dr A. Strupczewski tak bardzo nie lubi kobiet i dzieci? | educodomi\n« Trucie dzieci [roundapem] pestycydami.\nEpidemia mordowania lekarzy sprzeciwiających się szczepieniom. cd. »\nDlaczego p. dr A. Strupczewski tak bardzo nie lubi kobiet i dzieci?\nZ cyklu: „Państwo istnieje formalnie – 65”\nDemokracja jest najgorszym z możliwych ustrojów, bowiem są to rządy hien nad oslami – Arystoteles\nNie da się ukryć, że p. dr Andrzej Strupczewski jest największym celebrytą w dziedzinie atomu. Już od 1980 roku optuje za wprowadzeniem albo wręcz przeciwnie, wyprowadzeniem z Polski olbrzymich kwot na budowle, które świat generalnie likwiduje.\nNie jest to nic dziwnego, ponieważ stare przysłowie mówi, że czym skorupka za młodu nasiąknie itd…. Pan dr A. Strupczewski kończył atomistykę w Leningradzie i tak przesiąkł techniką sowiecka, że nie może już nic innego do siebie dopuścić. Co prawda miał okres koło 1980 roku, że nawet ośmielił się opublikować artykuł w Postępach Techniki Jądrowej – biuletynie Świerku, o katastrofalnej jakości reaktorów WWR produkcji sowieckiej, ale zaraz w stanie wojennym przeszedł na właściwą stronę mocy i odważnie wspierał wypieszczone dziecko WRONy, czyli budowę Elektrowni Jądrowej w Żarnowcu.\nPrzypomnę, że jednym z pierwszych dekretów WRONy, 18 stycznia 1982roku, był ten o budowie Żarnowca, czyli wyprowadzeniu z Polski kilkudziesięciu miliardów złotych i uzależnieniu naszego kraju od dostawcy paliwa, czyli Sowietów, na dalsze co najmniej 30 – 40 lat. Oczywiście, o ile nie byłoby wcześniej jakiejś katastrofy. Do dnia dzisiejszego nie udało się nigdzie na świecie zmienić jednego dostawcę paliwa na innego. Czyli tak, jak to wielokrotnie pisałem, przede wszystkim chodzi o monopol w branży.\nJak wiadomo, do dnia dzisiejszego żaden z kolejnych rządów nie miał czasu przedstawić bilansu strat, jakie poniosła Polska na tej budowie. Jednoznacznie świadczy to o ciągłości władzy od 1944 roku.\nNie wyjaśniono także do dnia dzisiejszego katastrofy, której przyczyną był eksperyment dr Strupczewskiego w 1979 roku. Nadal akta są tajne, dłużej aniżeli tajemnice państwowe. To świadczy o pozycji w strukturach.\nPamiętam ogromne zdziwienie p. prof. Niewodniczańskiego, kiedy na spotkaniu na Kruczej, chyba w 1991 roku, przedstawiłem ten egzemplarz Postępów Techniki Jądrowej z artykułem dr Strupczewskiego. Okazało się, że z całego zespołu „ekspertów”, a było to ponad 20 osób, nikt nie znał treści biuletynów, ale wszyscy dyskutowali o atomie.\nMinęło parę lat p. dr Strupczewski przedzierżgnął się w „ekologa” i nadal namawia do atomu. Ma nawet stronę internetową, nie wiadomo przez kogo opłacaną. Fotografuje się z takimi dezinformatorami, delikatnie mówiąc, jak p. Moor, który na starość stał się przedmiotem kpin w internecie z powodu ciągłych wolt w poglądach, w zależności od tego, kto więcej płaci. Do dnia dzisiejszego nie podano, kto zafundował wycieczkę po Polsce p. Moorowi. Śmiem twierdzić, że to nasi atomiści z kieszeni podatnika. No, przecież na coś te pieniądze muszą wydawać. Oczywiście, to jest tylko plotka z ulicy.\nAle wracając do p. dr Strupczewskiego.\nOtóż jego artykuły są jednymi z najczęściej prezentowanych w mass mediach głównego nurtu dezinformacji, takich jak www.cire.pl, czy money.pl. Oczywiście, jego wypowiedzi sprowadzają się do chwalenia energetyki jądrowej, jako jedynego godnego polecenia źródła energii.\nOstatnio p.dr Strupczewski krytykował nawet wicekanclerza Niemiec p. Sigmara Gabriela za stwierdzenie, że „elektrownie atomowe są – biorąc pod uwagę całościowe koszty inwestycyjne – najdroższym sposobem wytwarzania energii”. Oczywiście „nasz celebryta” udowadnia w oparciu o swoje dane, że jest dokładnie odwrotnie.\nA jaka jest prawda? Ile mamy elektrowni atomowych na świecie?\nLiczba elektrowni atomowych na świecie spada w gwałtownym tempie i obecnie już tylko 388 znajduje się w 31 państwach. Od 2002 roku wyłączono pięćdziesiąt reaktorów. Dodatkowo w samej Japonii 43 reaktory zostają w stanie długotrwałego wyłączenia. Czyli faktyczna liczba jest jeszcze niższa o te 43 reaktory. Systematycznie spada produkcja energii elektrycznej w elektrowniach atomowych z 2660 TWH w roku 2006, do 2359 TWH w roku 2013.\nUdział energii elektrycznej z elektrowni atomowych spadał z 17.5% w roku 1996, do 10.8% w roku 2013.\nW 2014 roku w budowie było 69 bloków. Ale niektóre z pośród nich – osiem, budowane były już ponad 20 lat, a jeden ponad 12 lat. Budowa 49 reaktorów przebiega z poważnym opóźnieniem, vide Finlandia, czy Anglia. Z 28 reaktorów budowanych w Chinach 21 ma opóźnienia kilkuletnie.\nCo do pozostałych 18 w budowie, nie podano czasu rozpoczęcia pracy, więc trudno ocenić opóźnienie. W Polsce samo planowanie opóźnione jest już koło 12 lat. Ostatnio prasa podała, że ewentualnie elektrownia atomowa będzie działała od 2031 roku!\nA ile można zarobić na permanentnych planowaniach, bez obawy ryzyka, że coś wybuchnie.\nAż 43 reaktory w budowie znajdują się w Rosji, Chinach i Indiach. Wątpliwe jest, czy kiedykolwiek zostaną ukończone. Budowa w elektrowni Królewcu już od czterech lat jest wstrzymana. Kryzys ekonomiczny w Rosji stawia pod znakiem zapytania jej dokończenie. Poza tym, wszystkie wymienione kraje należą do rzędu tych, w których pojawia się kryzys ekonomiczny.\nŚredni czasu budowy 37 elektrowni przekroczył 10 lat, ale niektóre „rzekomo buduje” się już 36.3 lat. Piszę rzekomo, ponieważ nie wiadomo, czy i w ogóle jakiekolwiek prace budowlane trwają. Nie wiadomo więc, czy się je buduje, czy tylko pobiera kasę.\nWiadomo za to, że tylko wice prezes p. Zdzisław Gawlik przez pół roku zajmowania tego stanowiska w firmie, wyciągnął z kasy podatnika aż 500 000 złotych. Chłopcy pracując w państwowej firmie PGE, od 2009 roku przez minione 6 lat skubiąc kasę, muszą się przecież wykazać jakąś działalnością. Zdzisław Gawlik w 2013 roku odszedł ze spółki PGE prosto do Ministerstwa Skarbu, zarządzanego przez p. Andrzeja Grada, poprzednio właśnie prezesa spółki. Pan Grad po odejściu z rządu został prezesem spółki energetycznej Tauron, z pensją roczną ponad milion złotych.\nPrzypomnę, średnia w Polsce to około 4000 złotych miesięcznie, ale wynagrodzenie większości ludzi zamyka się kwotą 1330 złotych według GUSu.\nDo chwili obecnej wydano na te opracowania już ponad 182 miliony złotych, a jak podał p. Iwo Łoś, planuje się wydać koło miliarda.\nWarto wiec przy takiej „budowie” być zatrudnionym. Przypomnę, że żaden z tych panów nie ma chyba nawet średniego wykształcenia w dziedzinie fizyki jądrowej, czy atomistyki. Po co? Pierwszym ministrem atomistyki w 1962 roku został przecież krawiec ciężki z zawodu, J. Bilik, i nikomu z tych „profesórów” atomistyki to nie przeszkadzało. O co więc ten cały hałas?\nNajciekawsze z tego wszystkiego jest zajmowanie się przez inżynierów atomistyki sprawami zdrowotnymi. To przecież nie kto inny, tylko takie tuzy nauki jak prof. Hrynkiewicz z Krakowa, Marecki z Gdańska, czy Liniecki z Łodzi, zaprzeczali skutkom biologicznym katastrofy w Czarnobylu, pomimo, że powinni posiadać elementarną wiedzę szkolną, że energia promieniowania alfa, to 4-6 MeV, a energia wiązania wodorowego, najczęstszego wiązania w komórkach, to tylko 7-8 eV, czyli milion razy mniejsza. A co ciekawe, z interentu giną wszelkie informacje negatywne o roli tych uczonych w budowie Zarnowca??\nA co na temat atomu i zdrowia mówi nauka?\nW 2010 roku New York Akademy of Science opublikowała raport o skutkach katastrofy w Czarnobylu. Jest to najdokładniejszy raport, jaki się do tej pory ukazał, w 24 lata po katastrofie.\nAutorzy udowodnili, że w wyniku katastrofy śmierć w tym okresie 24 lat poniosło 983 tysiące osób, głownie na raka.\nBadania te obejmują okres od 1986 roku do 2004r.\nSą to dane zbliżone do tych, jakie podaliśmy w RAPORCIE PO CZARNOBYLU GTN 1992. Opierając się na pracach prof. Luckoja, byłego rektora Uniwersytetu Sacharowa z Mińska,[Pan Profesor, znany mi osobiście, zginął nagłą śmiercią] oszacowaliśmy zgony na około milion z powodu chorób nowotworowych, nie licząc poronień i wad wrodzonych. Jak już to podawałem, raport ten zniknął z większości bibliotek naukowych i publicznych. Ale jest dostępny w bibliotece Kongresu USA. Ciekawe, nieprawdaż?\nOczywiście wciąż mamy osoby takie jak p. Beata Stelmach, prezes GE w Polsce i krajach Bałtyckich, powtarzające jak mantrę twierdzenia, że budowa atomu spowoduje wzmocnienie gospodarki polskiej, tak jak gdyby już nie pamiętali owi eksperci, że to właśnie budowa niesławnej pamięci Żarnowca spowodowała załamanie gospodarki polskiej.\nWiadomo jednakże, że General ELEKTRIC MUSI DOSTAĆ TO ZLECENIE I WYCIĄGNĄĆ Z NASZEGO BIEDNEGO KRAJU CO NAJMNIEJ TE KILKANAŚCIE MILIARDÓW DOLARÓW. Przecież poniósł ciężkie straty w Fukushimie. To nie jest nic nowego. Nawet ambasador USA w kartonach nosił miliony dolarów dla wybranych osób [źródła podają różne kwoty, od 16 do 80 milionów dolarów. Było się czym dzielić. Ładny to musiał być kartonik, niewidoczny dla Izby Skarbowej].\nA tymczasem taka malutka Austria 6 lipca wystąpiła na drogę sadową przeciwko Komisji Europejskiej, która zatwierdziła pomoc rządową dla angielskich elektrowni atomowych.\nDlaczego p. dr Strupczewski nie lubi dzieci?\nOtóż dane opublikowane przez Niemców wykazują jednoznacznie, że w pobliżu elektrowni atomowych białaczka u dzieci jest stwierdzana zdecydowanie częściej, aniżeli u dzieci mieszkających daleko od elektrowni jądrowych, vide mapa poniżej. Mapa pokazująca wzrost występowania białaczek w pobliżu elektrowni atomowych.\nPodobne dane opublikowała już na początku lat 90 odnośnie Anglii dr Alicja Steward oraz dr Rosally Bertel odnośnie USA. Dziwnym trafem nazwiska te są zupełnie nieznane w Polsce. A opracowane Raporty nie są udostępniane polskim naukowcom. Wiadomo wiec, dlaczego posiadając taką „wiedzę”, nadal optuje za budową elektrowni jądrowych? Czyżby p. dr A. Strupczewski nie lubił dzieci i dlatego skazuje je na nieuleczalne choroby?\nKropkę nad i w kwestii szkodliwości elektrowni atomowych dla ludzi postawiły dane opublikowane w Jacobs Journal of Epidemiology. Autorzy badali zależność pomiędzy zachorowaniem na raka, a miejscem zamieszkania ludności pod wiatr w okolicach 3 elektrowni atomowych: Trawsfynydd -Walia, Bradwell – Essex i Hinkley Point – Somerset.\nOkazało się, że kobiety poniżej 60 roku życia, zamieszkałe w pobliżu tych elektrowni, mają nowotwory piersi wielokrotnie częściej, aniżeli średnia dla populacji.\nI tak, u mieszkańców okolic Trawsfynydd [Pół.Walia], czyli elektrowni tzw. brudnej, w stanie likwidacji od 1993 roku, rak piersi u kobiet był 5 razy częstszy, aniżeli w grupie kontrolnej. Dodatkowo stwierdzono, że u ludzi jedzących ryby z tego jeziora nastąpiło podwojenie przypadków nowotworów, takich jak rak prostaty u mężczyzn, białaczki, międzybłonniaki i nowotwory trzustki. Badacze stwierdzili także, że w latach 1995 – 2001 umieralność na raka piersi była istotnie wyższa w okręgach przylegających do rzeki Blackwater w Essex, aniżeli w grupach kontrolnych daleko od elektrowni.\nAnaliza zgonów w pobliżu elektrowni jądrowej Hinkley Point w Somerset potwierdziła te same zależności. Odpowiedzialną za rozbiórkę tych elektrowni jest firma Magnox Ltd.\nCzyli dr Strupczewski także nie lubi kobiet, ponieważ najczęstszym zabiegiem przy raku piersi jest amputacja. No chyba, że chodzi już o wiek i stare przysłowie o psie ogrodnika.\nPana dr Strupczewskiego na pewno dobiła informacja z tak przez niego zachwalanej Francji. 22 lipca 2015 roku Parlament Francuski przyjął ustawę o transformacji energetycznej na rzecz zielonego wzrostu.\nCóż ci Francuzi wymyślili? Otóż przyznali się po 50 latach, że energetyka jądrowa była drogą do nikąd. Po strasznej katastrofie finansowej związanej z Super Feniksem w 1996 roku, który miał być chlubą francuskiej atomistyki, zmądrzeli i zaczynają się wycofywać z atomu. Nigdzie nie opublikowali danych, ile ich ten SUPPPER kosztował, ale prawdopodobnie znacznie powyżej 60 miliardów euro, a może nawet powyżej 100 miliardów euro. EdF już dawno by zbankrutowała, gdyby nie dofinansowanie rządowe. Stąd te skoki na energetykę w Polsce, na przykład Kraków, Gdańsk i oskubywanie polskich obywateli. Przejazdy po Sekwanie, nocne wrazenia itd.\nJak Francuzi lekceważyli swoich obywateli, pokazują liczne filmy o wykorzystywaniu młodych Francuzów w eksperymentach nuklearnych. No ale trudno się dziwić po Wandeii i tamtych mordach. Tego nawet hitlerowcy nie wymyślili.\nCzyli to, o czym p. prof. Dakowski mówił ćwierć wieku temu, czyli inwestowaniu w megawaty. Francuzi zrozumieli dopiero teraz. Po pierwsze, większość elektrowni francuskich przekroczyła wiek 40 lat. Nowych się nie buduje [podobno dwie są w planie]. Ustawa przewiduje redukcje energii z elektrowni atomowych o jedną trzecią. Co oczywiście jest jednoznaczne z naciskiem na Polskę, aby kupiła od nich ten złom. W związku z faktem, że polskiej prasy nie ma, musimy się oswoić z generalnym praniem mózgów o atomie w najbliższym czasie.\nwww.cire.pl/ z 14.05.2015\nwww.wnp.pl z 20 .05.2015\nwww.naturalnews.com/050132 breast cancer nuclear radiation power plants.html\nEntuzjazm prof. Jacka Mareckiego – epigoni Polskiej nauki.Konferencja Bałtyckie Firum Ekologiczne 1995\nDlaczego nie należy szczepić dzieci? Dlaczego muszą ginąć himalaiści? Statyny. Dlaczego lekarze nie mówią tego pacjentom? Dlaczego polska medycyna jest tak daleko w tyle?\natom, dr Strupczewski, elektrownia atomowa w Polsce, nieopłacalność energii atomowej, szkodliwość elektrowni atomowej\nDrukuj artykuł Ten wpis został napisany przez Daria na 15 sierpnia 2015 o 22:18, i jest w kategorii dr Jaśkowski nie tylko o szczepieniach, dr Jaśkowskiego historia i polityka. Podążaj za odpowiedziami do tego wpisu przez RSS 2.0. Możesz napisać komentarz, lub trackbacka z Twojej własnej strony.\nSzwedzki grzyb atomowy.\nZ cyklu: „Polska istnieje formalnie”. dr J. Jaśkowki PAMIĘTAJ, TYLKO TE IDEE ŻYJĄ, KTÓRE WEDŁUG STARSZYCH I MĄDRZEJSZYCH ŻYĆ MAJĄ. W tym formalnie istniejącym kraju, o czym Szanowni Czytelnicy wiedzą, znalazły się grupki ludzi, które chcą oskubać pozostałych obywateli pod pretekstem budowy elektrowni atomowych. Ma to to kosztować tyle samo, ile wydaje się rocznie na leczenie wszystkich…


Pierniczki | mlecznakrowa\nSą różne szkoły robienia pierniczków. Niektórzy polecają zrobić ciastka jakieś 3 tygodnie przed świętami, zamknąć w pudełku i czekać aż zmiękną. Ten pomysł ma pewne zalety. Przed samymi świętami i tak mamy mnóstwo pracy więc dobrze, że coś możemy zrobić dużo wcześniej. Są też niestety wady: na ogół pierniczki są jadalne dopiero na Wielkanoc. Dlatego my robimy pierniczki metodą „na szybko” – można jeść od razu po wyjęciu z piekarnika. Może nie są to takie typowe polskie pierniczki – bardziej przypominają szwedzkie ciasteczka. Ale naszym zdaniem są pyszne!\n250g cukru do pieczenia\n1 łyżeczka utartych goździków\nCukier, miód, sól i kawę podgrzewamy w rondelku, często mieszając. Odstawiamy do wystygnięcia. Masło ucieramy na pianę i następnie powoli łączymy z miodową masą i przyprawami. Dokładnie mieszamy. Na koniec rozpuszczamy sodę w 2 łyżkach wody i na przemian z mąką dodajemy do ciasta. Ugniatamy. Wstawiamy na całą noc do lodówki.\nWałkujemy bardzo cienko (3 mm) i wycinamy ulubione wzory. Pieczemy w temperaturze 200°C przez ok 4-5 minut (musimy uważać, żeby się nie przypaliły).\nThis entry was posted on Grudzień 23, 2012 by Mleczna Krowa in Boże Narodzenie, Ciasteczka i pierniczki, Cukiernia, MK na święta and tagged ciasteczka, gingerbread cookies, gwiazdka, pierniczki, przepis, Święta.


Best Western Phoenix, London, Londyn, Anglia - TraveliGo.pl\nBest Western Phoenix\nPokoj dwuosobowy Standard wanna lub prysznic WC\nGrecja Last minuteOD 393 zł\nEgipt Last minuteOD 1056 zł\nMaroko Last minuteOD 799 zł\nCypr Last minuteOD 926 zł\nLast Minute LondynOD 1460 zł\nHotel zbudowany został w roku 1978. Obiekt oferuje 125 pokoi. Poszczególne piętra osiągalne są za pomocą windy bądź też schodami. W skład wyposażenia wchodzą sejf, restauracja, sala śniadaniowa, bar, serwis pokojowy i pralnia. Wi-Fi umożliwia dostęp do internetu również w pomieszczeniach ogólnodostępnych.\nPokoje wyposażone są w centralne ogrzewanie i łazienkę. Pomieszczenia mieszkalne i sypialne wyłożone są wykładziną dywanową oraz wyposażone w łóżko podwójne. Dostępne sa również biurko oraz (za opłatą) sejf i minibarek. W pokojach do użytku gości jest ekspres do kawy / herbaty. Optymalny komfort pobytu zapewniają internet, telefon, telewizor i Wi-Fi (bezpłatnie). Łazienki dysponują prysznicem i wanną. W łazienkach znajduje się ponadto suszarka do włosów. Obiekt oferuje pokoje dla niepalących.\nMasz pytania o ofertę Best Western Phoenix? Zadzwoń lub napisz!


Sturdi Habitat LE - Night Khokhloma\nStrona głównaSturdi ProductKlatki wystawoweSTURDI Habitat Limited EditionSturdi Habitat LE - Night Khokhloma\nKod: HabitatLE-Night Khokhloma\nNowoczesna i ultralekka, materiałowa, składana klatka, wykonana z lekkiej konstrukcji kompozytowej i bardzo wytrzymałego materiału. Model dla dużych zwierząt lub dla większej wygody. Wersja z limitowanej edycji, w specjalnej kolorystyce z motywem zebry.\nWewnętrzne drzwi wykonane z odpornej siatki, a zewnętrzne okna z odpornego na zarysowania i zagniecenia vinylu. Zewnętrzne okna można dodatkowo zasłonić klapką, aby zapewnić potrzebną zwierzęciu prywatność. Klatka posiada możliwość użytkowania jak jedno lub dwu-komorowa. Obie części klatki mają niezależne wejścia. Aby je połączyć w jedną, dużą całość, wystarczy odpiąć wewnętrzną ściankę rozdzielającą za pomocą wygodnych suwaków. Do klatki można montować dodatkowe akcesoria w postaci hamaków na specjalnie przygotowanych wewnątrz zaczepach. Na bocznej ściance znajduje się przydatna kieszonka. W zestawie znajduje się elegancki pokrowiec, ułatwiający przenoszenie.\nMożliwe jest pranie ręczne w temperaturze 30°C. Drobne zabrudzenia można usunąć wodą z mydłem.\nNight Khokhloma - wzory na czarnym tle


Jesteś tutaj: HomeNakielskiZdaniem ministerstwa budowa dwóch ważnych obwodnic ruszy w 2023 roku\nNapisane przez Ł.R.\tOpublikowano w Krajna i Pałuki piątek, 14 czerwiec 2019 07:05\nMieszkańcy od lat zabiegają o tę inwestycje\nWedług Generalnego Pomiaru Ruchu z 2015 roku przez Sępólno Krajeńskie dziennie przejeżdża ponad 10 tys. samochodów, przez co jest to jedne z ruchliwszych miejsc w kraju.\nSekretarz stanu w ministerstwie infrastruktury Rafał Weber, odpowiadając na interpelacje posła Bartosza Kownackiego informuje, że dzięki decyzji rządu o zwiększeniu finansowania dla Programu Budowy Dróg Krajowych z perspektywą do 2025 roku, do kwoty 135 mld zł, środki finansowe na budowę obwodnic Sępólna Krajeńskiego i Kamienia Krajeńskiego są w nim ujęte.\nMinisterstwo informuje, że jeszcze w bieżącym roku najprawdopodobniej zostanie uzyskana decyzja środowiskowa dla tej inwestycji. Trwają też od marca 2016 roku prace nad STEŚ, studium które wskaże potencjalne trasy przebiegu inwestycji, co z kolei może być ważnym zagadnieniem dla mieszkańców tych miasteczek. Resort szacuje, ze przetargi na realizację inwestycji ogłoszone zostaną w IV kwartale przyszłego roku, natomiast roboty budowlane mogłyby ruszyć w 2023 roku.\nWięcej w tej kategorii: « Posiedzenie sejmowej komisji w Nakle nie dało odpowiedzi na kluczowe pytania\tPrzetarg na linie nr 356 i 281 jesienią »


Grzesznikami? | Apg29\nPoczta czytelnik przez Davida Billström\nJezus jest naszym podstawowym wzorcem, aby dotrzeć do ludzi, którzy nie są wierzącymi. Kiedy Jezus chodził po ziemi, wiedział, co dzieje się u ludzi, którzy przyszli do niego. On jest tym samym dzisiaj.\n" Ale gdy uczeni w Piśmie i faryzeusze widział go jeść z celnikami i grzesznikami, mówili do Jego uczniów: Jak to jest, że je i pije z celnikami i grzesznikami? Gdy Jezus to usłyszał, rzekł do nich: Zdrowi nie potrzebują lekarza zdrowi, lecz chorzy. Nie przyszedłem powołać sprawiedliwych, ale grzeszników do nawrócenia. „Mark. 2: 16-17\nCzasami Jezus prawie produkowany jako hipis, który poklepał każdego po plecach i potwierdzonej styl życia ludzi, jak żyli. Jezus był nazywany „grzesznicy”, ale byli tacy, którzy mu przeciwny. To był okres nadużywania.\nJako czytelnik Biblii, trzeba nauczyć się nie być zbyt kategoryczne w swoim czytaniu. Biblia często być kilka odcieni, które wzajemnie się uzupełniają. Ale często są tak trudne do czynienia ze zbyt dużą prawdy i wybiera prawdę. Tex, że Jezus był z grzesznikami, jak czytamy na początku. To było zadzwonić do nawrócenia grzeszników -. Następnie, niektóre zdecydować się przybliżyć prawdę, że Jezus przeniósł spośród wszystkich osób, które czynił. I to jest wspaniałe prawdy. Jezus nie denerwuję gdy zaprzysiężeniu i mgła papieros jest ciężki. Ale jest tam na celu - aby zadzwonić do pokuty. Czasami Wolny Kościół niemal stworzył własną frikyrkojesus tylko kawę, bułki i wstawiennictwo. To dobrze, aby to zrobić, ale daleko od całej prawdy. On pokazuje rozwiązanie - skruchę.\nJak również wykazać skruchę, potem dwie rzeczy, która jest biblijne. Ludzie będą się odwrócić i uzyskać jego grzechy odpuszczone, ale ludzie będą zdenerwowany. Musimy zrozumieć i nauczyć. Inaczej, gdy zdarza się, że ludzie denerwują się, uważamy, że zrobiliśmy źle. Szwedzka duży problem na pewno nie jest dompredikanter zimny, ale raczej, że my, chrześcijanie są bezkręgowce. Nie śmiała stanąć w co wierzysz, to nie prowadzi do szacunku, ale pogardą.\nJezus był śledzony i kochany przez wielu ludzi, ale był też prześladowany i znienawidzony. My, jako uczniowie Jezusa dzisiaj można spodziewać się tego samego.\n„ Pamiętaj, dlatego on (Jezus), którzy musieli znosić takiej sprzeczności z grzeszników, że nie oponę w swoich duszach i zrezygnować.” Hebr. 12: 3\nSprzeczne i prześladowanie jest zdecydowanie coś powinniśmy dążyć, ale musimy być na to przygotowany. To normalne i możemy wiedzieć, że jesteśmy w dobrym towarzystwie, kiedy to nastąpi. Na pewno nie będzie dążyć do największego na pochwałę i wyróżnienie. Jeśli tak zrobimy, to będzie łatwe do zrobienia, że tracimy pelerynę i zasolenia.\nEwangelia ukazuje miłość Boga, ale także świętość Boga w karaniu grzechu, Jezus umarł za nas. Zarówno dobroć i świętość przyciąga i wzywa ludzi do nawrócenia. I pokuta oznacza odwrócenia się od grzechu do Boga zamiast.\nNie dajmy się stereotypowe i uruchomić ten sam styl w każdej sytuacji, bez prowadzeni przez Ducha Bożego. Czasami jest tak miękkie i delikatne, ale czasami upominając i wyzwaniem. Jak ludzie następnie odpowiedzieć należy do nich, ale oczywiście chcemy jak największej liczby osób, z kolei w kochających ramionach Jezusa.\nByć może będziemy w stanie zarządzać zarówno ludzką chwałę, lecz także sprzeczności, ale zdenerwowany naszą wiarę i zakręty.\nUwaga: czytnik poczty, artykuły i komentarze napisane przez osoby inne niż mnie ( Christer Åberg, założyciel Apg29 ), może mieć opinie, że nie zawsze podzielają. Moje artykuły są na ogół bez znaku.\nVecka 26, onsdag 26 juni 2019 kl. 04:15


Oficjalne otwarcie wyremontowanych obiektów dla seniorów w Piotrowicach i Linowie – Gmina Zawichost\nSeniorzy z Piotrowic i Linowa niebawem będą mogli skorzystać z bogatej oferty zajęć, dzięki dwóm inwestycjom, które znacznie poprawiły warunki funkcjonowania obiektów przeznaczonych dla mieszkańców gminy. Obiekty po remoncie i odpowiednio doposażone, zostały oficjalnie otworzone w środę, 10 lutego br.\nW uroczystości wzięli udział między innymi: Anna Krupka Minister Sportu, która dołączyła do spotkania poprzez zdalną platformę, Agata Wojtyszek Poseł na Sejm RP, Marek Jońca Członek Zarządu Województwa Świętokrzyskiego, w imieniu Marka Kwitka Posła na Sejm RP – Justyna Rębisz Dyrektor Biura Poselskiego, Ewa Kopolovets Dyrektor Wydziału Polityki Społecznej i Zdrowia w Świętokrzyskim Urzędzie Wojewódzkim, Katarzyna Kondziołka Burmistrz Zawichostu, Marta Kumięga Kierownik Ośrodka Pomocy Społecznej w Zawichoście, Waldemar Maruszczak Kierownik Sandomierskiego Oddział Agencji Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, radni Rady Miejskiej Zawichost.\nW telekonferencji Anna Krupa wspomniała między innymi o ważnych potrzebach seniorów oraz o dalszej współpracy z gminą.\nO tym jak ważne są inwestycje realizowane w kierunku seniorów mówiła także poseł Agata Wojtyszek.\nGmina Zawichost, w ramach rządowego programu Senior+ otrzymała dofinansowanie w łącznej kwocie 240 000 zł na utworzenie dwóch placówek wsparcia dla seniorów – Klub Senior + w Piotrowicach i Dzienny Dom Senior + w Linowie. Łączna wartość remontu budynku i wyposażenia w Piotrowicach wyniosła 150 000 zł, natomiast koszt inwestycji w Linowie, to kwota 210 000 zł. W ramach otrzymanego dofinansowania gmina wyremontowała i doposażyła dwa budynki ze standardami przewidzianymi w programie Senior +. W Piotrowicach głównie skupiono się na remoncie zewnętrznym budynku, który wymagał wykonania nowej elewacji, odwodnienia, schodów prowadzących do obiektu. Wybudowany został również taras. Wewnątrz zostały wykonane prace malarskie i naprawcze. Obiekt został doposażony w sprzęt niezbędny do uczestniczenia seniorów w zajęciach.\nW Dziennym Domu Senior + w Linowie zostały przeprowadzone prace wewnątrz budynku. Z myślą o osobach starszych i uczestnikach dziennego domu, gmina wydzieliła w obiekcie dodatkowe pomieszczenia, np. szatnię, aneks kuchenny, pokój dla pielęgniarki oraz pomieszczenie służące do zajęć ruchowych. Seniorzy będą mogli skorzystać z bogatej oferty zajęć plastycznych, muzycznych, rehabilitacyjnych, fotograficznych, informatycznych.\nO potrzebach mieszkańców gminy wspomniała burmistrz Katarzyna Kondziołka.\nGratulacje i słowa uznania kierowali zaproszeni goście, Marek Jońca Członek Zarządu Województwa Świętokrzyskiego i Ewa Kopolovetz Dyrektor Wydziału Polityki Społecznej i Zdrowia w Świętokrzyskim Urzędzie Wojewódzkim\nOtwarcie Klubu Senior + w Piotrowicach\nOtwarcie Domu Dziennego Senior + w Linowie


Początki - Historia okolic Konstancina\nW ostatnim wpisie z mej pamięci umknęła ta wieś granicząca z Cieciszewem, dzieląca z nią wspólną historię. Choć pozornie historia Piasków bierze swój początek wraz z wiekiem XVIII, dzieje osadnictwa w tym miejscu są dużo starsze. Piaski założono po opisywanej niedawno powodzi, która spustoszyła Urzecze, przynosząc kres istnienia kościołowi w Cieciszewie około roku 1713. Ta sama woda zabrała miejscowość noszącą nazwę Kozłów, założoną przez Oborskich w XVI wieku nad Wisłą, która jeszcze w drugiej połowie XVII wieku rozrosła się tak bardzo, iż sięgała od Gassów po Cieciszew, a jako Kozłów traktowano nawet część tego ostatniego. Z czasem rozdzielona przez Wisłę na dwa Kozłowy, całkowicie zniknęła pod wiślanymi falami. Na naniesionych przez Wisłę piaskach wieś zaczęto odbudowywać, stąd jej nazwa – Piaski. Najstarsza odnaleziona dotąd wzmianka traktująca o istnieniu Piasków pochodzi a roku 1734. Za dwa lata doczekamy się 285 rocznicy, lecz jeśli doliczymy lata związane z istnieniem Kozłowa, założonego najprawdopodobniej w roku 1526, za 9 lat czeka nas okazja do świętowania 500-setnej rocznicy.\nZ Kozłowem wiąże się zresztą jedna z największych tajemnic tych stron, którą od lat wymyka się poznaniu, ale o tym innym razem.\n610 rocznica pierwszej wzmianki mija w tym roku, bowiem po raz pierwszy zawitał na karty historii w roku 1407. Historię ma jednak starszą i ciekawą, założony został bowiem najprawdopodobniej przez pochodzącego z Prus osadnika o imieniu Skolim, uchodzącego przed krzyżacką zawieruchą. Uchodźcę powitali książęta mazowieccy, umożliwiając założenie osady, najpewniej na przełomie XIII i XIV wieku, co potwierdzają badania archeologiczne. Więcej na ten temat we wpisie o początkach Skolimowa.\nDla porządku dodajmy jeszcze, iż ówczesny Skolimów położony był na północ od Jeziorki, w ziemi warszawskiej, w okolicy obecnego dworu i ulicy Kołobrzeskiej. Letnisko tworzone pod koniec XIX wieku zajęło zaś las po drugiej stronie rzeki.\nJak wiedzą czytelnicy tego bloga Jeziorny były trzy, czemu niegdyś poświęciłem osobny wpis. Ta pierwsza i najstarsza, biorąca swą nazwę od rozlewiska rzeki Jeziorki, założona u jej ówczesnego ujścia do Wisły, z czasem zaczęła być zwana Jeziorną Królewską, należąc do królów Polski. Choć pierwsza wzmianka o jej istnieniu pochodzi z roku 1410, badania archeologiczne jej powstanie datują na wiek XIII. O początkach Jeziorny przeczytać można we wpisie na ten temat.\nDruga, położona w dobrach oborskich, po drugiej stronie Jeziorki na wprost Jeziorny Królewskiej, była oddzielną wsią. Przez długi czas zmieniała nazwę, istniał tu bowiem młyn na Jeziorce, należący do dziedziców Obór, po raz pierwszy wzmiankowany w roku 1424 jako młyn w Jeziorze. Z czasem w jego pobliżu powstała osada, zwana przez wieki Wyględowem, Nadjeziorą bądź Przyjeziorą, od XVIII wieku określana już jako Jeziorna Oborska. Obecnie nazwę tę wyparła Grapa, osiedle w dużej mierze położone na terenie dawnej wsi, które z kolei wzięło nazwę od istniejącego tu parku letniskowego, a ten od funkcjonującego tu od lat staropolskiego określenia skarpy – Grapa. Najstarsze wzmianki o Grapie występują w wieku XVIII.\nTrzecia Jeziorna powstała najpóźniej, gdy na terenie dawnej osady młyńskiej Grąd założono papiernię w roku 1776, od początku noszącą nazwę Papierni w Jeziornie. Tak powstała Jeziorna Bankowa, później zwana Fabryczną, obecnie nosząca nazwę Mirkowa, którą przynieśli ze sobą pod koniec XIX wieku przesiedleni robotnicy z Mirkowskiej Fabryki Papieru. Lecz jeśli sięgniemy w przeszłość, odkryjemy iż najstarsza wzmianka o młynie w Grądzie pochodzi z roku 1482. Doczekał się zresztą odrębnego wpisu.\nZatem dla każdej Jeziorny, choć obecnie ostała się już tylko jedna, rocznice wyliczyć należy oddzielnie.\nZaś zwycięzcą jest…\nChoć w wielu miejscach nadal pokutuje informacja, iż najstarsza wzmianka istnieniu w tym miejscu parafii pochodzi z roku 1398, zaś wieś lokowano w roku 1363, nie jest to do końca prawdą. Co stwierdza niżej wymieniony, mimo iż brał czynny udział w obchodach 650-lecia wsi w roku 2013. Osadę wzmiankowano już w roku 1253 podczas odwiedzin księcia mazowieckiego w tutejszym grodzie. Jednakże zapiski dokonane podczas konsekrowania świątyni przeniesionej do Słomczyna w roku 1737 potwierdzają podejrzenia, iż parafia istniała już wcześniej i założona została w roku 1236. O czym można przeczytać choćby w tym wpisie.\nSumma summarum, znając mieszkańców Cieciszewa sądzę, że za kilkanaście lat zorganizują kolejny jubileusz, tym razem 800-lecia, w roku 2036. Na co wszyscy czekamy, jak również na rocznicowe obchody nie tylko w postaci Dni Konstancina.\nA komu jeszcze mało - odsyłam do tekstu, traktującego o tym, co działo się na tych terenach w starożytności i na długo wcześniej.


BIEGAM W STUDZIANCE : września 2015\nRozbieganie po maratonie i pierwsze wnioski Emoc...\n<!--[if gte mso 9]> <![endif]-->Fantastyczny ...\n18 ostatni tydzień treningowy Jeszcze przed mar...\nZapraszam do Wisznic na "Bieg po zdrowie"\nTempówki W poniedziałek nie dałem rady fizycznie...\nMorderczy tydzień To był ostatni mocny, bardzo mo...\nKolejny "Bieg po zdrowie". Polecam i zapraszam Reg...\nRekordowy sierpień i podsumowanie miesiąca Licz...\nPrzed przedostatni tydzień treningów 04.09.2015 ...\nNiesamowite 39:16 na dychę, ale... Stało się . Cz...\nTreningowy rozkład 29.2015r. Przed startem na ...\nRozbieganie po maratonie i pierwsze wnioski\nEmocje już opadają po maratonie. Pierwszy raz od dawien dawna bieg mi po prostu wyszedł. Jestem bardzo zadowolony i nie mam czego się przyczepić. Zrealizowałem strategie na maxa a nawet ponad plan. Wszystko zagrało jak należy: dieta, treningi, odpoczynek i czas. Dobrze, że połówkę pobiegłem 5 tygodni przed maratonem i ostatnie dni przed startem wyluzowałem. Słuchanie jednak pomaga. Była świeżość i głód biegania.\nCzas na rozbieganie i pierwsze wnioski. Zrobiłem porządną rozgrzewkę i rozciąganie. Nogi mnie trochę bolą w udach i pasma. O dziwo ani na ręce ani na plecy nie na narzekam. We wtorek drugi dzień po maratonie po południu wśród pól i lasów przebiegłem 6,66 metrów spokojnie. Chociaż biegło się jakoś dziwnie. Po królewskim dystansie jakieś 10 do 12 dni regeneracji to na pewno. Potem.. Co potem.? Jak zauważyłem 4 sezon biegam w takich oto butach:\nJest to obuwie z dyskontu kosztujące nie raz mniej niż wpisowe na bieg. Posiadam na zmianę 3 pary i tylko zmieniam na treningach i do startów. Co pół roku dokupowałem kolejna parę a tę najsłabsza odstawiam. W sumie przyzwyczaiłem się i w jednych butach robię około 700-800km. Jednak buty to bardzo dużo jak widzę po biegaczach. Być może dzięki nowemu obuwiu będę biegał równie dobrze jak obecnie. Zagłębię się do lektury i popytam znajomych o lepsze buty. Może ktoś z czytających jest w stanie podpowiedzieć jakie sa dobre sprawdzone buty na asfalt i w teren?\nSkoro robię postępy to należy zmienić buty. W tych to można sobie trenować raz czy dwa razy w tygodniu na krótkie dystanse. Nie wiem w jakim biegu teraz wystartować jak odpocznę bo 3 ostatnie starty (półmaraton, dycha i maraton) to porządne życiówki. Żartuję oczywiście jak na jeden rok poprawiłem się na 4 dystansach i wystarczy. Zresztą jak narazie nie mam motywacji. Kolejne plany później. Będę biegał dla siebie aby utrzymać kondycję. Wystarczy mi 3 razy w tygodniu aby mieć 2015 km w 2015 roku. Pozostało mi jedynie 338 km do zrobienia w ciągu 3 miesięcy.\nAutor: Łukasz Węda o środa, września 30, 2015 1 komentarz:\nFantastyczny wynik w maratonie 3:20\nTo, że do 37 PZU Maratonu Warszawskiego się szykowałem\nTo całemu światu na jednym z portali oznajmiałem.\nNastąpił czas na kronikarskie tego spisanie.\nWypuszczenie w świat relacji i jej przez ludzi czytanie.\n4 miesiące plan treningowy robiłem.\nDobrze pod okiem Darka formę rzeźbiłem.\nPo drodze 40 na dychę złamałem.\nŻyciówkę w połówce 1:33 pokonałem.\nPrzez 18 tygodni blisko 1000 kilometrów nabiegałem.\nKilometrówki, przebieżki i tempo szlifowałem.\n5 razy w tygodniu trenowałem.\nMimo upałów to się nie podawałem.\nKilogramy zjedzonego makaronu i wypitej wody to dla zdrowia i urody.\nOdstawiłem wszelkie dziwne przyzwyczajenia\nOrganizm mój był bliski wykolejenia.\nSchudłem ponad 7 kilogramów\nJedynie nie żałowałem sobie bananów\nW ostatnim tygodniu lekko truchtałem.\nPotem 5 dni nie biegałem.\nWe wtorek dopadło mnie przeziębienie\nO jejku grypa to było dla mnie osłabienie\nCzosnku miodu i gripeksa dużo wcinałem\nNie było żadnej mowy o rezygnacji\ngdzież, tyle poświęcenia i motywacji\nUf do piątku jakoś się wylizałem\nDo Warszawy w piątek już zjechałem.\nAtmosfera mi się udzielała\nTak, że w śnie trasa maratońska mi się poplątała\nW sobotę zaproszenie dostałem na run blog fest.\nTo był dla mnie od losu gest.\nPoznałem blogerów z czołówki.\nNa wykładach byłem i odbyłem rozmówki\nO marce dużo się dowiedziałem.\nLudzi z adidasa też posłuchałem\nPo ekspo się przechadzałem.\nPrzy okazji kilka badań wykonałem.\nW niedzielę z rana nie było banana.\nDwie z dżemem bułeczki.\nDo tego uśmiech żoneczki.\nW tramwaj po 7 się zapakowałem, a na miejsce startu szybko dojechałem.\nPakiety znajomym oddałem.\nNa rozgrzewkę poczłapałem.\nPotem w publicznym szalecie zmieniłem ubranie.\nGdy wychodziłem Pani jadła śniadanie.\nOgólną rozgrzewkę po 5 minutach z kolegą Leszkiem opuściliśmy.\nPonieważ już się mocno spociliśmy.\nPrzed maratonem recepta mi znana: lekko się rozgrzewałem.\nBardziej w głowie plan biegu ubierałem.\nJeszcze kremy i plastry oraz zegarek i telefon sprawdzałem.\nZamiar zatem był prosty i realny.\nW 7 starcie złamać 3:30 a więc pomysł banalny.\nZa pace startowałem powoli opuszczałem strefę startu.\nSkupiłem się bo tutaj nie było żartu.\nTłum biegaczy jak z wulkanów lawy\nZaczyna zalewać ulice Warszawy\nJedni debiutują, inni łamią swoje czasy\nTrasa po asfalcie i nie idzie w lasy.\nPierwszy kilometr 5:17 to bardzo powoli\nSpokojnie będzie ich do woli.\nFala entuzjastów biegania leci w miasto\nNiczym cukiernik po swoje ciasto.\nJedni ostro do przodu\nInni wolniej bez wywodu.\nJa będę się rozkręcał i trochę przyspieszał\nBez przesady abym nie namieszał\nA tu pani z wózkiem i dziećmi w tłum się władowała\nTrochę ją ta sytuacja zestresowała.\nNa trzecim wyrosła jakaś górka\nTrasa pokazała pierwszego pazurka\nTo na początek hopka mała\nCo by w głowie myśl o płaskiej trasie nie poplątała\nDalej wśród dopingu i hałasu\nKilometr po kilometrze widzę upływ czasu.\nNogi swobodnie po asfalcie niosły\nPięć kilometrów 25 minut wyniosły\nZające na 3:30 już za mną dobiegali\nFot. Jacek Matysiak\nWięc trochę do 4:58 przyspieszyłem\nTakie tempo na najbliższe kilometry założyłem\nPunkty nawadniania bardzo sprawne były\nZawodników w wodę i izo zaopatrzyły\nDoganiam kompana swojego\nDługo z nim nie biegnę po dyszce: cześć kolego\nWskoczyłem na 4:55 aby kolejne balony dogonić\nZ 3:30 się wyzwolić.\nStadion narodowy ponownie ujrzałem\nWrzawę oraz doping usłyszałem\nTo gdy na most Świętokrzyski wbiegałem.\nTrasa do Łazienek prowadziła\nMimo wiatru większość z nią sobie radziła.\nŻarty i uśmiechy wszystkich się trzymały\nCóż nogi jeszcze nie bolały.\nKilkanaście kilometrów za mną przeminęło\nCoś by się teraz wywinęło.\nDogoniłem grupę na 3:25 obok Agrykoli\nPoczułem zapach otwieranej coli.\nDalej żwawo z nimi zasuwałem\nMimo 19 km jeszcze się nie umordowałem.\nNastępnie przed baloniki się wysunąłem\nNa punkcie odżywczym trochę odetchnąłem.\nZapas spory miałem\nLecz się tym nie radowałem.\nBiegłem swoje do połówki\nBył jeszcze tunel i małe z biegaczami rozmówki\nDoszedł mnie chłopak z vege za banana przebrany\nTaki cały uradowany i pozasuwał uchachany\nTutaj mały podbieg tempem brałem\nPiątki licznym kibicom przybijałem.\nPubliczność dopisała i mocno dopingowała\nTransparenty i okrzyki pomagały\nChoć nie wszystkie mnie przekonywały\nNapisów bez liku i czytać nie było kiedy\nObok biegli też Japończycy, Duńczyki i Szwedy\n"Chuck Norris nigdy nie przebiegł maratonu”\nTo hasło dopiero dawało biegowi tonu\n„4:00 – typowy Janusz a kolejny\n3:50 – typowy Stanisław…” nie był przecież beznadziejny\nGdy do połowy dotarłem to 1:42 na zegarku się wyświetliło\nTo mnie jeszcze bardziej rozochociło.\nZ każdym kilometrem coraz szybciej trasę pokonywałem\nTak się bardzo rozradowałem, że za centrum olimpijskim banana dorwałem\nChłopak mój imiennik trochę osłabł jak skromnie przyznawał\nJednak ze mną już gazu dodawał.\nZ naprzeciwka elita biegła\nNiestety część też legła\nMocny start, skurcze i kontuzje dały znać o sobie\nMaraton nie służy każdej osobie\nDwudzieste kilometry już po 4:47 robiłem\nApetyt na ostatnie 10 km sobie ostrzyłem.\nCzułem się rewelacyjnie i podejrzewałem, że wynik życiowy będzie zrobiony\nPrzecież ten maraton biegnę dla żony.\nPrzed trzydziestką mocny podbieg się pojawił\nNiektórym spory problem sprawił.\nZawodnicy i kibice tworzą maratonu atmosferę\nDo tego kapele stworzyły muzyczną karuzelę.\nWzdłuż ulic zawodników kibice oklaskiwali.\nDalej biegłem z bananem, któremu fotki ludzie cykali\nPoinformowałem go, że od 32 km zacznę maraton i przyspieszę\nTak, tak bardzo teraz się z tego cieszę.\nBo prognoza była na trzy dwadzieścia cztery\nA do wyprzedzenia są jeszcze liczne numery.\nPo to trenowałem i poty w upale wylewałem.\nNie raz o 4 rano wstawałem\nBy treningi robić z rana\nBo potem mina na cały dzień uradowana.\nTygodniami z kilometrówkami walczyłem\nAż formy się dorobiłem.\nTeraz te obrazki morderczych sprawdzianów miałem\nDodatkowo się tym mobilizowałem.\nJuż widziałem biegaczy zwalniających\nTakich nawet człapiących\nJa tymczasem ponownie sekundę, dwie przyspieszyłem\nTak się już z tego ucieszyłem\nSkupiłem się na biegu maksymalnie\nNie reagując na kibiców paradoksalnie\nDo mety 8 kilometrów pozostało\nTo mnie bardziej podkręcało\nW szybkich przeliczeniach to tempo 3:23 to mi dawało\nLecz ja trzymałem tempo swoje\nPrzecież biegnę po wyniki moje.\nZacząłem wręcz teraz kraść sekundy na każdym pomiarze\nByłem przecież już w innym wymiarze.\n35 i 36 kilometr i nie ma ściany\nZapytałem nawet żartobliwie jednego zawodnika\nJednak nie bawiła go moja mimika\nŚciany owszem były tylko w mijanych kamieniczkach\nPorozmieszczanych w tych warszawskich uliczkach.\nKolejny podbieg gdy się pojawił\nTo nie jednego z nóg zwalił\nMi on nie przeszkadzał bo biegłem rozsądnie\nI do tego pierwszy raz porządnie\nWidziałem tylko to co przede mną było\nNawet nie wiem kiedy wokoło sporo zawodników się zmieniło.\nGrzałem konkretnie z poczuciem spełnienia\nZ tego całego wrażenia\nW ostatniej chwili po 36 km zobaczyłem swoją drugą połowę\nSkąd ona się tutaj wzięła zachodziłem w głowę\nAsi piątkę w ostatniej chwili przybiłem\nTak się teraz ze zmęczenia wyzwoliłem na dalszy bieg napaliłem\nPrułem niczym kopaczka w wykopki i trzymałem tempo narzucone\nNie wiem czy to było zamierzone.\nJak Odyseusz podążałem do swej Itaki\nCel tutaj nie był byle jaki\n3:22 na horyzoncie się pojawił\nTo tak jakby Mikołaj drugi raz się w roku zjawił\n5 i 4 km do mety jeszcze przyspieszałem.\nZmęczenie już niestety odczuwałem.\nMijałem kolejnych walczących zawodników\nJak się potem okazało wyprzedziłem ich bez liku\nGdy stadion narodowy zobaczyłem\nTo już się ucieszyłem\n3 kilometry do celu dużo siły dawało\nNie ma, że byłem zmęczony i że już bolało\nWykrzesałem z siebie sporo energii jeszcze\nDo metry bardzo blisko wreszcie\nSkąd ja siły miałem tego już nie analizowałem\nOd 40 km jak w wyścigach dalej przyspieszyłem\nJuż się przed stadionem bardzo cieszyłem.\nChoć w środku radość chowałem\nDo końca tak prawie dotrwałem.\nGdy 800 metrów tablica oznajmiła\nTo ma ambicja jeszcze przyspieszyć pozwoliła.\nW tunelu minąłem kilku zawodników\nJak na ten czas dobrych maratończyków.\nTak, tak byłem w tej twierdzy i jak Napoleon ją zdobywałem\nPrzed metą uniosłem ręce i dziko wariowałem i skakałem\nRadowałem się bo 3:20 na tablicy się paliło\nKażdy kto mnie zna wie w jaką furię szczęścia wpadam\nNie raz za metą się wykładam.\nTo mnie bardzo uskrzydliło\nPadłem na kolana i bardzo się wzruszyłem\nStewardzi mnie poganiali ale się nie ruszyłem\nWstałem i spojrzałem na stadion i te cyferki wyśnione\nJaki wynik, jaki bieg to było wręcz szalone.\nDokonałem czegoś wielkiego\n11 minut w maratonie zbiłem to coś wspaniałego\nOdbieram medal i Pani wolontariusz łzy ociera\nBo widzi we mnie bohatera\nTak się spełniają plany i zamierzenia\nWystarczy trenować i wyzbyć się lenia.\nDziękuję trenerowi Darkowi za pomoce okazane\nMobilizację i wskazówki z tym związane.\nDla wszystkich biegaczy słowa uznania\nI radości z królewskiego dystansu pokonania.\nDopiąłem swego i zrobiłem to, zrobiłem!!!\nDo celu z głową się przybliżyłem\nOto wyniki: tutaj\nAutor: Łukasz Węda o poniedziałek, września 28, 2015 Brak komentarzy:\n18 ostatni tydzień treningowy\nJeszcze przed maratonem lubelskim gdzie zającowałem na 4:15 otrzymałem 5 maja plan do maratonu na 3:30. zacząłem realizować go od 18 maja 2015 . Plan treningowy obejmował 18 tygodni z modyfikacjami i dobiegł końca. Pozostał ostatni luźny tydzień przed królewskim dystansem. To tylko lekkie treningi. Zresztą w ubiegłym tygodniu odpuściłem dwa ze względu na to, potrzebuje regeneracji jeszcze i nie chciałbym zepsuć tego co mozolnie budowałem.\nW minionym 18 tygodniu planu zrobiłem we wtorek po 10 minutowym rozruszaniu 2x3 km i schłodzenie. W czwartek rozruch i tempo maratońskie przez godzinę. W sobotę zaś lekko 10,5 km i 3 podbiegi po 180 metrów w czasie 30-33 sekundy każdy. Dalej zrezygnowałem bo miało być 6. Obawiam się już o przeciążenie. Dwa treningi czyli rozbieganie 50 minut i krótkie wybieganie 12-15 km odpuściłem. w planie odpuściłem kilka treningów po startach i dwa wybiegania 25 i 28 km. Nie czułem się wtedy najlepiej. Nie dobrnąłem w planie do 1000 km ale na siłę nie będę ich robił.\nPilnuję się aby do niedzieli nic się nie stało. Nawet nie chodzę schodami tylko jeżdżę windą. Staram się do niedzielnego startu regenerować i odpoczywać. W tym tygodniu robię dwa treningi. Trochę biegu po 5:30/km i zrobię kilka przebieżek. Kilometrówek w tempie dych nie zaczepiam oraz na 3 dni przed startem lekko potruchtam. Juz czuję te emocje po obejrzeniu video trasy,\nPrzez te 4 miesiące biegałem, trenowałem, szykowałem się pod start w 37 PZU Maraton Warszawski. Zrzuciłem wagę z 79,5kg na 71,9kg czyli ponad 7 kg. Wypiłem dziesiątki litrów wody, izotoników trochę mniej, zjadłem kilogramy bananów. Po drodze zbiłem życiówki na dychę poniżej 40 i w półmaratonie 1:31. do tego były pompki, brzuszki, ćwiczenia, rower i kajak.\nOto moje statystyki przygotowań do maratonu:\nLiczba kilometrów: 927 km\nLiczba zakładanych km: 1000 km\nLiczba zakładanych treningów: 90\nLiczba odbytych treningów: 81\nLiczba treningów w tygodniu: 4-5\nŚrednia ilość km w tygodniu: 51,5km\nNajwiększa liczba kilometrów w tyg./m-c 72,7km / 287km\nNajmniejsza liczba kilometrów w tyg./m-c 32,3km / 171km\n% odbytych treningów: 90%\nStarty w zawodach: 8\nRekordy życiowe: 2, na dychę i półmaraton\nNajdłuższy dystans: 31,27km\nNajkrótszy dystans: 5 km\nŚrednio przebyty dystans na treningu: 11,44km\nLiczba godzin na treningach: 67,05\nCzas średni jednego treningu: 55 minut\nŚrednie tempo: 5:02\nIlość spalonych kalorii: 65.815\nŚrednia ilość spalonych kalorii w miesiącu planu: 16.453\nPlan jest jasny złamać 3:30 w maratonie. To moje 4 podejście\nAutor: Łukasz Węda o poniedziałek, września 21, 2015 Brak komentarzy:\nAutor: Łukasz Węda o czwartek, września 17, 2015 Brak komentarzy:\nW poniedziałek nie dałem rady fizycznie trenować. Zebrałem się we wtorek. To już ostatnie treningi planu do maratonu. Za kilkanaście dni najważniejszy start dla mnie w tym roku. Zakładam spodenki, koszulkę bezrękawnik i stoper na rękę. Zakładam także pas z bidonem. Szybka rozgrzewka i 2 km rozbiegania. Dalej przyspieszam pierwszy kilometr 4:21. Dalej przyspieszam konkretnie i 2 kilometr wyszedł 4:03. Z kolei trzeci 4:00. Po tej trójce 5 minut truchtu i uzupełnienie płynów. Biegłem cały czas po drodze gruntowej i po piachu. W lesie zaczynam drugą trójkę 4:15 i rozpędzam się. Czuję w łydkach ostatnie wybieganie. Wykręcam 4:05 i 4:03. Do końca już w truchcie schłodzenie. Na koniec trochę skłonów i rozciągania\nAutor: Łukasz Węda o wtorek, września 15, 2015 Brak komentarzy:\nTo był ostatni mocny, bardzo mocny tydzień treningów. Odczułem go bardzo. Trochę podkręciłem jeszcze tempo aby mieć 2 tygodnie na lekkie treningi i regenerację. Od soboty do soboty 98 km, to było szaleństwo. Dwa wybiegania ponad 30 km. Wyszły mi 3 treningi dzień po dniu.\nZacząłem od rozciągania i 2 km rozruchu. Dalej 2 razy po 4 km w tempie dychy czyli około 4:10 na km. Z każdym kilometrem rozpędzałem się. ostatni kilometr poniżej 4. Po czwórce skłony i marsz około 4 minut. W drugiej czwórce też szybko ostatni poniżej 4. Na koniec schłodzenie około km i rozciąganie. jeszcze zrobiłem serie pompek.\nKolejny dzień z pełną swobodą 50 minut po 5:40 i na koniec 6 serii przebieżek. Tutaj już po 100-120 merów każda na 80 %. Nie dawałem jeszcze na maxa. Oczywiście na koniec rozganianie trochę dłużej niż zawsze około 15 minut.\nTrening w tempie maratonu rozpocząłem od rozciągania i 2 km truchtu. następnie zacząłem wchodzić na obroty 5 minut/km tak aby z każdym kilometrem 2-3 sekundy przyspieszyć. Rozkręcałem się coraz bardziej przy 4:30 przystopowałem trochę bo za szybko. Wróciłem dalej na 4:55 by ostatni w 4:46. Jeszcze kilometr schłodzenia i rozciąganie.\nPo 3 dniach treningów dzień przerwy i ponownie odpuszczam skipy i wieloskoki. Boję się o kolano które zaczyna pobolewać. Zrobiłem wybieganie. Ostatnie wybieganie przed maratonem tak jak w planie. Nie robię po raz pierwszy startu w połówce przed królewskim dystansem ale wycieczkę biegowa około 3 godzin. Wykonuję lekkie rozciąganie i z rana ruszam w drogę po polnych traktach, polach i lasach Studzianki. Zabrałem ze sobą dwa musy-kubusie, bidon, pas, telefon i stoper na rękę. Zbyt dużego śniadanie nie zjadłem i tak samo w tygodniu z jedzeniem to nie było za dobrze ze względu na węglowodany. Pierwsze kilometry biegłem ślamazarnie 5:50 i 5:45. Dopiero po 2 km 5:30, 5:35 i tak mniej więcej trzymałem tempo. Z rana jeszcze było chłodno i czuć wilgoć. Z kilometra na kilometr dogrzałem się i biegłem swobodnie. Po 11 km pierwszy mus spożyłem. Po 16 km krówkę i po 22 ponownie mus. Na 18 km spotkałem w lesie 3 wilki. Tak się wystraszyłem, że dałem dyla. One chyba jeszcze bardziej mnie ale wiałem mocno z ponad km. Potem sprawdziłem 3:38 endomodo pokazało i o dziwo nie zgubiło zasięgu. Pierwszy raz poza ZOO widziałem na żywo wilki. Jestem przekonany, że to one bo wyglądały tak\nNogi mi trochę zmiękły i wystraszyłem się. Do końca biegłem 5:20-5:25 łącznie 31,1km w czasie 2 godziny 47 minut. Teraz przede mną już tylko dwa tygodnie na zwolnienie.\nAutor: Łukasz Węda o poniedziałek, września 14, 2015 Brak komentarzy:\nKolejny "Bieg po zdrowie". Polecam i zapraszam\nRegulamin i formularze są do pobrania tutaj\nAutor: Łukasz Węda o czwartek, września 10, 2015 Brak komentarzy:\nRekordowy sierpień i podsumowanie miesiąca\nLiczba założonych treningów: 24\nLiczna wykonanych treningów: 22\nLiczba startów w zawodach: 2\nŻyciówki: 2, półmaraton 1:33:28 i dycha poniżej 40\nOgólna liczba kilometrów w sierpniu 2015: 287,2 km\nLiczba km w 2015 roku: 1456,78 km\nInna aktywności: rower, brzuski, pompki, przebieżki\nŚrednia liczba km na treningu: 12,50 km\nŚrednia na kilometr: 4:56\nLiczba godzin spędzonych na treningu: 22\nPo raz pierwszy przekroczyłem 250 km w miesiącu a miało być 300km przekroczone. Cóż dwa treningi nie wyszły; w tym jedno wybieganie.\nAutor: Łukasz Węda o środa, września 09, 2015 1 komentarz:\nPrzed przedostatni tydzień treningów\nWstają 4:45 rano, na polu jeszcze ciemno. Szklanka wody i rozciąganie. Pakuje dwa musy kubusia, krówki i bidon z piciem. Pierwsze dwa kilometry około 6 minut nawet aby rozruszać się. Po polnych drogach tylko kilka kilometrów biegną a następnie kieruje się na asfalt. Napotykam stado małych dzików. Około 20 sztuk zabiegło mi drogę. pokrzyczałem poklaskałem i uciekły. Dalej miałem większego strach bo napotkałem starszyznę dzikową w tym jakiegoś może herszta odyńca wielki był. Dorodne duże dziki jakoś też się mnie przestraszyły jak ja ich i na klaskanie i uciekły. Kilometr za kilometrem 5:40 robiłem. w pewnym momencie już wiedziałem ze trzymam tempo. dopiero ostatnie 6 km przyspieszyłem na 5:28, 5:21, 5:15, 5:09, 5:04 i ostatni najmocniej 4:30. Na koniec jeszcze dałem rade porozciągać się.\nTo praktycznie ostatnie takie mocniejsze wybieganie z ta końcówka. Pozostaje jeszcze jedno które zrobię już wolniej na jakieś 14-16 dni przed startem.\nW środę wypadał trening tempem maratońskim 17 km. Był to po raz ostatni w tym planie. Będą jeszcze dwa ale krótsze. Zacząłem powoli powyżej 5 minut. Biegłem po drogach gruntowych i lasach. Kolejne kilometry rozkręcałem się po niżej 5 minut. Starałem się trzymać tempo i by nie odbiegać od zakładanego tempa. Traciłem gdy wyciągałem bidon i popijałem to zajmuje mi kilkadziesiąt sekund. Mam niezbyt komfortowy pas. Jednak nawadnianie to podstawa. Zrobiłem 17,5km. Kolejny trening jest lekki to go odpuszczam i potem wybieganie.\nWe wtorek 50 minut lekkiego rozbiegania i przebieżki po 30 sekund. Każdy dystans to około 170 180 metrów. Zadziwiająco dobrze mi się biegło. Jeszcze trochę i będę w 30 sekund robił 200 metrów. Nie jest to na maxa sprint ale na jakieś 75 %.\nKilometrówki zrobiłem w Lublinie po asfalcie i ścieżce nad Bystrzycą. Ciężko było bo nie lubię po asfalcie zbytnio trenować. Cóż maraton będzie tylko po takie nawierzchni więcej nie ma, że boli. Endomondo zwariowało i czas mierzyłem z ręcznego stopera. Średnio mi się biegło bo w mieście powietrze nie jest za dobre. Robiłem po 4:05 do 4:10 kilometrówki z początkowym truchtem i na koniec schłodzenie.\nAutor: Łukasz Węda o wtorek, września 08, 2015 Brak komentarzy:\nNiesamowite 39:16 na dychę, ale...\nStało się . Czekałem długo, kilka lat aby zejść na dychę poniżej 40. W biegu w Międzyrzecu Podlaskim 29 sierpnia 2015 roku dokonałem tego, ale nie mam pewności czy do końca było 10 km. Wg mojego mierzenia zabrakło 200 metrów. Niektórzy mówili o 300 a nawet 350 metrach. Trasa nie ma atestu. Nawet 200 metrów to jest około 40 sekund na ostatnim kilometrze.\nZacząłem mocno, bardzo mocno. Nie wyrwałem tak ostro za tłumem ale szybciej niż zawsze. Na 1 km 3:58. Trasa pofałdowana w piachu, kostce i asfalcie. Taka mieszanka nie działa na mnie zbyt dobrze. Szukałem do kogo mogę się doczepić. Drugi kilometr 4:00 i tego postanowiłem się trzymać. Biegło mi się bardzo dobrze, mimo, że było już gorąco. na pierwszym punkcie z wodą panowie obsługujący przysnęli ale w biegu zdążyłem złapać kubek z wodą. po 3 km miałem 11:58 czyli rewelacja. Teraz jeszcze trudniejsza część trasy bo asfalt i leki podbieg. Koncentruje się na tempie nie patrzę na innych zawodników. Trzymam swoje tempo rozsądnie. Wybiegam na długa prostą i ciągle rytm utrzymuję. Jest 4 km i ponownie 4:00. Teraz aby nie przeszarżować do piątki. Przede mną jest kilku zawodników w zasięgu. Spokojnie kilku dojdę. Zbiegam z górki i już jest blisko punktu na drugie koło 19:58 czyli 2 sekundy od życiówki na 5 km.\nOj w drugiej części będzie jeszcze lepiej. Teraz biorę w biegu kubek z woda popijam i resztę wylewam na siebie. Teraz trzeba jakoś utrzymać to tempo. Kolejne dwa kilometry poniżej 4 minut ale tylko trochę. Szósty kilometr 3:57 a siódmy 3:55. Atak przeprowadzę po 8 km. Zrównałem się z jakimś już doświadczonym wiekowo biegaczem i 7 oraz 8 km za nim. Na 9 lekko zacząłem się odrywać od niego. Gonię kolejnych zawodników. Czuję power i moc. spokojnie już zerkam na zegarek i mam po 9 km 35 minut z dużym kawałkiem dam rade zejść poniżej 40. Nie szarżuje. Biegnę w tempie mocniejszym 9 km i zawodnik którego dognałem po 400 może metrach wysiada. Rozpędzam się ale nie gonię kolejnych. Już zbiegami jest meta. Upragniona trójka świeci się. Finisz w tempie. 39:16 Wpadam niemalże na metę\nWskakuje na organizatora z radości superrr. Ostatni kilometr 3:32. Zająłem 10 miejsce na 81 zawodników a 5 w kategorii wiekowej. Jaki czad. Oto wyniki http://pulsarsport.pl/upload/Bieg_29.08.2015.pdf Odbieram medal i cieszę się. Potem, prysznic, dekoracje i trochę kajaki.\nPozostaje trochę wątpliwości bo brakowało około 200 metrów wg moich wyliczeń a niektórym nawet 300 do 10 km. Trasa nie ma atestu. Cóż ważne że ważne ze 40 złamane nawet psychologicznie. Dodając 200 metrów w 40 sekund to poniżej 40 minut dałbym radę.\nAutor: Łukasz Węda o piątek, września 04, 2015 Brak komentarzy:\nPrzed startem na 10 km w V Biegu Międzyrzeckich Jeziorek zrobiłem porządną rozgrzewkę i pobiegłem truchtem trasę tego biegu znaczy jedną pętlę ale nie całą. Około 4,5km aby sprawdzić jeszcze jeden element. Od pewnego czasu zauważyłem jak to w przypadku Krasnegostawu czy Studzianki jak potruchtam kilka kilometrów przed startem lepiej się biegnie. Tym razem to też się sprawdziło. Do tego sporo rozciągania, skipy i przebieżki. Czułem się bardzo dobrze. Mimo ze to trasa crossowa bez atestu postanowiłem przed startem zaatakować i zejść poniżej 41 minut. Jestem w gazie.\nW czwartek z rana szlifowanie tempa maratońskiego. Lekkie rozciąganie i 10 minut truchtu. Dalej każdy kilometr pod 5:00/km po piachu lasach. Staram się zaczynać od 5:10 mniej więcej a kończyć koło 4:40 tym razem. To jeden z najdłuższych bo 15 km w tempie prognozowanym na maraton. Słońce przypieka do rana i nie jest łatwo. Ostatnie kilometry cisnę bardzo mocno. 15 km zrobiłem w zakładanym tempie.\nPo kilometrówkach następnego dnia spokojny bieg w okolicy 5:20 i następnie 8 przebieżek po 30 sekund. Po pokonaniu trasy około 10 km przechodzę do przebieżek. Mam odliczone co 5o metrów tak jak słupy elektryczne poustawiane. Po polnej drodze biegnę dość szybko ale nie sprintem 30 sekund. Jak zaczynałem plan było to około 140 metrów teraz wyciągam 170 a w sprincie wyszłoby spokojnie 200 metrów w 30 sekund. Jedna przebieżka i powrót w truchcie lub w marszu itd.\nAutor: Łukasz Węda o wtorek, września 01, 2015 Brak komentarzy:


Jerzy/List X - Wikiźródła, wolna biblioteka\nJerzy - List X\nMasz słuszność: powinienem nie lękać się światła i zapuścić je w głąb’ cieniów ducha mojego, choćby raziło mnie nawet, powinienem obrachować się moralnie i mieć względem samego siebie odwagę szczerości. Rozumiem to czego wymówić nie chciałeś, czegom sam nie chciał przyznać przed sobą, rozumiem i odpowiem ci słowem, które dziś stało się treścią istoty mojej. Kocham Stasię! Stało się, fakt istnieje niedwołalnie. Kocham ją, inaczej być nie mogło. Ale nie lękaj się, miłość ta nie wyjdzie nigdy na jaw; nietylko usta moje, ale wejrzenie milczeć będzie. Przeszła chwila zwątpienia i upadku, bo walki nie było nigdy; obowiązek stał zawsze przedemną nadto jasny i prosty. Sumienie moje czyste, nie miałem chwili jednej zapomnienia, nie spojrzałem na Stasię nigdy inaczej, jak na narzeczoną Lucyana, na coś świętszego jeszcze niż siostrę. Czyny moje należą do mnie, odpowiadam za nie; uczucia nieobjawione, niewchodzące w życie, czemże są? Dla tych co ich nie znają, — niczem, dla mnie tylko cierpieniem. Z cierpieniem nie obrachowywałem się nigdy, byłem nadto hardy by na nie uważać i poddawać mu się. Cierpienie to zostanie nazawsze w duchu moim, pomiędzy mną a Bogiem, nikt nie będzie znał jego miary. Dość o tem, inaczej być nie mogło. Żałuję tego, ktoby mógł widzieć ją, zrozumieć, a nie ukochać.\nZnasz mnie oddawna; mam spełna lat trzydzieści, umysł trzeźwy i karne serce. Nie puściłem nigdy wodzy próżnym marzeniom, nie rozkołysałem wyobraźni; miałem rodzaj wstrętu do tych lekkomyślnych uczuć, które zakłócają spokój i szczęście rodzin, i pod nazwą miłości kryją egoizm, lub rozbałamuconą żądzę. Wierzyłem tylko w miłość uświęconą obowiązkiem, uważałem ją jako kamień węgielny domowego ogniska, jako święty związek dwóch serc, dwóch myśli, dwojga ludzi, którzy jednoczą życie dla wspólnego celu i jedno drugiemu chcą być osłodą i wsparciem; wierzyłem że trzeba ukochać i uszanować całą duszą tę, której się powierza przyszłość swoję, — a dotąd nie spotkałem kobiety, któraby to uczucie wzbudzała we mnie. Gdybym był poznał Stasię wolną, życie moje byłoby nieskończonem błogosławieństwem; dziś poznanie to jest nieszczęściem, jeśli chcesz, ale jednem z tych co są nieuniknione; bo poznawszy, musiałem pokochać. Masz skończony rachunek teraźniejszości mojej; o przyszłości nie mówię. Wiem, że ona będzie ciężką i bolesną; ale mniejsza o to, zniosę co znieść będzie trzeba, wszak chodzi tu o mnie tylko.\nDzisiejszą noc strawiłem bezsennie, zrozumiałam, obliczyłem to wszystko, a teraz jestem spokojny. W sercu mojem zostanie nazawsze jej słoneczny obraz, zamknąłem go tam jak w grobie i dziwnie smutny blask rozlał mi się w duszy; ale powtarzam ci raz jeszcze, jestem spokojny. Przyjąłem los jaki mi jest dany. Nie cierpię próżnych walk, szarpań się z faktem spełnionym, oszukiwań samego siebie, nie cierpię wszystkiego co jest fałszem i tchórzostwem moralnem; nie mam pokoju, póki każdej rzeczy nie nazwę po imieniu.\nBywaj zdrów, mój wierny stary towarzyszu. Za trzy dni ślub Stasi, za cztery dni, da Bóg, uściskamy się znowu. Piszę do ciebie przy oknie otwartem: mglisty ranek powleka smutnem światłem stare ściany Zalipnej; powietrze parne, wonne i zamglone przypada do smutnych myśli moich. Lubię tę ciszę, ten spokój i ten smutek, a nadewszystko tę wieś gdziem ją poznał, gdzie ona śpi w tej chwili spokojnym snem dziecka, nie domyślając się co to cierpienie. Henryku, ja jeszcze dziś nie cierpię, ja dopiero wiem że cierpieć będę. Teraz jestem zablisko niej, zaczęsto jej głos, wejrzenie i myśl zwraca się ku mnie, żebym mógł czuć się zupełnie nieszczęśliwym. Może danem mi jest pokierować jej umysł na poważniejszą drogę, i zostać wiecznie w jej pamięci światłem wspomnieniem, — oto cała nadzieja moja, a taka nadzieja grzeszną nie jest.\nBywaj zdrów raz jeszcze i nie lękaj się o mnie.\nTę stronę ostatnio edytowano 5 cze 2021, 00:59.


Dedykowane sklepy internetowe - Blog |\nDedykowane sklepy internetowe – Blog\nTani sklep internetowy – jak go założyć?\n20 lipca 2018 30 lipca 2018\nZałożenie sklepu internetowego nie jest tak trudne jak się może wydawać. Ważne jest jednak, by podejść do tego w odpowiedni sposób i to, by oprzeć się na dobrym i sprawdzonym oprogramowaniu. Wtedy można będzie stworzyć prosty w prowadzeniu i tani sklep internetowy. Jak założyć sklep internetowy? Chęć sprzedawania przez Internet wiąże się z tym, że trzeba założyć działalność gospodarczą – aby móc prowadzić ewidencję sprzedaży. Natomiast sprawy takie jak: sposób…\nIle kosztować nas będzie otworzenie sklepu internetowego na abonament?\n23 sierpnia 2017 30 lipca 2018\nDo założenia sklepu internetowego potrzebne są między innymi oprogramowanie, domena i serwer. Jeśli posiadamy wiedzę informatyczną, to mamy już ułatwione zadanie. Wówczas możemy wgrać na serwer oprogramowanie sklep i skonfigurować domenę na serwerze oraz zainstalować sklep poprzez instalator. Można także skorzystać z gotowych pakietów i powierzyć instalację sklepu na serwerze specjalistom, którzy służyć będą także pomocą techniczną. Są też osoby decydujące się na gotowy i w pełni działający sklep online,…\nWersja box sklepu internetowego\n14 lutego 2017 17 lipca 2017\nNa czym polega wersja box sklepu internetowego? Kupując wersję box sklepu internetowego otrzymujemy w pakiecie oprogramowanie do prowadzenia nowoczesnego sklepu e-commerce wraz z dożywotnią licencją oraz podstawowymi konfiguracjami sklepu. Tego typu wersja pudełkowa może być zainstalowana na każdym serwerze, który wybierzemy. Jej wybór pozwala nam na tworzenie funkcjonalności dopasowanych do naszych potrzeb, nawet najbardziej nietypowych. Dla kogo idealnie nadaje się wersja box sklepu internetowego? Wersja pudełkowa sklepu e-commerce sprawdzi się…\nCzy warto inwestować w dedykowany sklep internetowy?\nSklep internetowy to doskonały pomysł na biznes, jednakże nim zacznie on w pełni funkcjonować i przynosić dochody, trzeba podjąć decyzję odnośnie modelu jego działania. Wiele zależy od posiadanego budżetu. Czy zdecydować się na opcję dedykowaną, czy też wybrać stworzenie sklepu na platformie sklepowej z abonamentem? Sklep na miarę potrzeb Co prawda dedykowany sklep internetowy to kosztowna inwestycja, jednakże pozwala na stworzenie kreacji idealnie dopasowanej do konkretnych potrzeb osoby, która zleca…\nDedykowane rozwiązania B2B\nSprawna i efektywna sprzedaż produktów wymaga zastosowania odpowiedniego oprogramowania, które będzie wspierało komunikację pomiędzy hurtownią a klientem biznesowym. Oprogramowaniem takim jest system B2B. Na czym polega jego działanie? Czy warto jest w niego wyposażyć swoją firmę? Systemy B2B: na czym polegają? Zaawansowany system B2B to platforma powstała, aby ułatwiać firmom proces wymiany informacji oraz zautomatyzować składanie, a następnie realizowanie zamówień hurtowych. W praktyce pozwala na uproszczenie kontaktów handlowych, a także…\nCzy potrzebny mi sklep z grafiką RWD?\n1 lutego 2017 7 lutego 2017\nŚwiat nowoczesnych technologii nieustannie się rozwija i niemal każdego miesiąca słyszymy o nowych rozwiązaniach, które mają usprawnić i ułatwić nie tylko codzienne życie, ale także prowadzenie biznesu. Podążanie za rozwojem technicznym jest podstawą funkcjonowania wielu przedsiębiorstw (w tym także sklepów internetowych), a zaniechanie wprowadzania nowoczesnych rozwiązań może skutkować obniżeniem konkurencyjności, a tym samym mieć negatywny wpływ na sprzedaż produktów i usług. Pewną nowością w świecie internetowym – której nie mogą…\nb2b box dedykowane sklepy grafika rwd hurtownie licencja sklepu internetowego platformy b2b responsywna grafika responsywny sklep internetowy sklep na abonament sklep RWD system b2b tani sklep internetowy wersja box


Dlaczego analizy wstępne zredukują koszty produkcji? | FlexLink Blog\n11 grudnia 2018 FlexLink Blog team W centrum zainteresowania 0\nW związku z trwającą transformacją cyfrową, w przemyśle produkcyjnym zachodzą istotne zmiany. Aby pozostać konkurencyjnym na rynku i być w stanie sprostać wyzwaniom przyszłości, firmy produkcyjne już dziś muszą być gotowe na wprowadzanie znaczących modyfikacji i innowacji do swoich procesów produkcyjnych. Wstępne badania techniczne pozwalają przeanalizować proces produkcyjny, rozpoznać potencjalne obszary do poprawy oraz określić, w jaki sposób wdrożenie zmian może pozytywnie wpłynąć na wyniki produkcji.\nCzemu służy wstępna analiza techniczna?\nCelem przygotowawczego badania technicznego w przemyśle produkcyjnym jest analiza procesu produkcji w celu znalezienia alternatywnych rozwiązań technicznych, mogących wpłynąć na podniesienie wydajności produkcji. Takie analizy przeprowadza zwykle zewnętrzny wykonawca, dzięki czemu zyskujemy obiektywną ocenę procesu produkcji. Badania mogą służyć także: opracowaniu złożonego technicznego rozwiązania konkretnego problemu, ogólnemu podniesieniu wydajności produkcyjnej lub wsparciu zakładu produkcyjnego w dążeniu do automatyzacji procesu produkcji. Badania takie pełnią istotną rolę we wszystkich gałęziach przemysłu wytwórczego i skierowane są do firm, które chcą się rozwijać, osiągać wyższy wskaźnik wydajności ogólnej sprzętu (OEE) oraz szybszy zwrot z inwestycji (ROI).\nZainwestuj w odpowiednie technologie we właściwym czasie\nAby analiza wstępna przyniosła oczekiwane rezultaty i posłużyła za drogowskaz w wyborze odpowiednich technologii, należy objąć nią wiele różnych obszarów, takich jak automatyzacja produkcji, logistyka przepływu materiałów, przetwarzanie danych, sterowanie i oprzyrządowanie, a także procesy lean. Badania należy także przeprowadzać mając na uwadze innowację, standaryzację oraz zrównoważony rozwój.\nModel symulacyjny pozwala na przeprowadzanie testów współpracy w bezpiecznym środowisku\nPierwszym etapem analizy wstępnej jest rozpoznanie potrzeb produkcyjnych, dzięki czemu możliwe jest zrozumienie zasad działania zakładu oraz opracowanie projetu zmian. W dalszej kolejności obserwuje się proces produkcji, co pozwala na przeprowadzenie jego analizy i rozpoznanie potencjalnych obszarów do poprawy. Następnie tworzy się koncepcję oraz Funkcjonalną Specyfikację Projektu (FDS), uwzględniające wszystkie obserwacje i analizy przeprowadzone w zakładzie. Koncepcja skupia się na wskazaniu możliwych ulepszeń procesu produkcji w celu stworzenia inteligentnego przepływu produkcji przygotowanego na wprowadzanie innowacji w przyszłości.\nAnaliza wstępna może również obejmować wizualizację nowego rozwiązania. Do jej stworzenia można wykorzystać, na przykład, model symulacyjny nowego środowiska produkcyjnego. Symulacja pozwala na przeprowadzanie testów współpracy i eksperymentów w oparciu o dostępne dane i w bezpiecznym środowisku. Dzięki jej zastosowaniu można jednocześnie wypróbować wiele różnych scenariuszy i specyfikacji, a wprowadzając rzeczywiste dane można dokonać walidacji danego rozwiązania poprzez utworzenie cyfrowego bliźniaka. Rozwiązanie to jest nieocenionym narzędziem podnoszącym bezpieczeństwo nowej inwestycji, dodatkowo osiągalnym przy stosunkowo niewielkim nakładzie pracy oraz obniżonych kosztach i zasobach, jeśli zestawimy je z wdrożeniem nietestowanej wcześniej nowej koncepcji.\nFlexLink pomaga zachować konkurencyjność w branży\nZ analiz wstępnych korzysta coraz więcej firm z wielu branż, które chcą pozostać konkurencyjne na rynku. Jednostki sprzedażowe FlexLink oferują kompleksowe i dokładne badania wstępne, których efektem są globalne i innowacyjne koncepcje oraz rozwiązania oddzwierciedlające idealny zakład produkcyjny klienta. Nasi architekci systemów udostępniają swoje umiejętności, doświadczenie, wiedzę, nowoczesne narzędzia i obiektywne spojrzenie na budowanie inteligentnego przepływu produkcji.\nJako jedna z nielicznych prawdziwie globalnych firm z dziedziny automatyki przemysłowej, FlexLink nie tylko posiada techniczną i strategiczną wiedzę w zakresie przeprowadzenia analiz wstępnych, ale także wdraża i wspiera nowe rozwiązania korzystając z szerokiego wachlarza sprzętu, oprogramowania i usług. Chciałbyś przeprojektować istniejącą linię lub zaplanować nową? Pomożemy Ci podjąć to wyzwanie zapewniając odpowiednie podejściem, narzędzia i ludzi!\nChcesz dowiedzieć się więcej na temat analiz wstępnych? Odwiedź naszą stronę lub zadaj pytanie w komentarzach. Przeczytaj także więcej ciekawych artykułów na tym blogu i skontaktuj się z nami poprzez media społecznościowe!