ΝΕΩΤΕΡΗ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ: ΥΦΑΛΟΚΡΗΠΙΔΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΚΑ ΥΔΑΤΑ: ΣΗΜΕΙΑ ΤΡΙΒΗΣ\nΟΡΙΟΘΕΤΗΣΗ ΤΗΣ ΥΦΑΛΟΚΡΗΠΙΔΑΣ\n(Σημείωση του διαχειριστή του ιστολογίου: Ο όρος υφαλοκρηπίδα χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1958 στο Διεθνές Δίκαιο, με βάση τη Συνθήκη της Γενεύης για το Δίκαιο της Θάλασσας. Ως υφαλοκρηπίδα ορίστηκε το τμήμα του θαλάσσιου βυθού που εκτείνεται γύρω από τις ακτές του παράκτιου κράτους και πέρα από τα χωρικά ύδατα, αλλά σε βάθος μέχρι 200 μέτρων, από την επιφάνεια της θάλασσας εφόσον το επιτρέπει η απόσταση μεταξύ των δύο απέναντι ακτών.).\nΤουρκικές Θέσεις: Η Τουρκία θεωρεί ότι η Ελλάδα από το 1930 ασκεί μία επιθετική πολιτική, μέσα στα πλαίσια της Μεγάλης Ιδέας, σε ό,τι αφορά στο Αιγαίο και παραγνωρίζοντας τα δικαιώματα, που έχει η Τουρκία στο χώρο αυτό, προσπαθεί να μετατρέψει το Αιγαίο σε Ελληνική θάλασσα. Συγκεκριμένα αύξησε το 1931 τον Ελληνικό Εναέριο Χώρο από 3 ναυτικά μίλια(ν.μ.) σε 10 ν.μ. επεξέτεινε το 1936 τα Χωρικά της Ύδατα από 3 ν.μ. σε 6 ν.μ. και προσπαθεί από το 1973 να αποκτήσει σχεδόν το σύνολο της υφαλοκρηπίδας του Αιγαίου. Με τον τρόπο αυτόν η Ελλάδα επιδιώκει να ανατρέψει την πολύ εύθραυστη ισορροπία μεταξύ των δύο χωρών, που επέτυχε η Συνθήκη της Λωζάννης, εναρμονίζοντας τα ζωτικά συμφέροντα της Ελλάδας και της Τουρκίας. Επομένως κάθε προσπάθεια του ενός παρακτίου κράτους να επεκτείνει αυθαίρετα τη δικαιοδοσία του σε βάρος του άλλου κράτους, ανατρέπει την προαναφερθείσα ισορροπία.\n*Εικόνα του τουρκικού ναυτικού\nΟι θέσεις της Τουρκίας, που αφορούν στην υφαλοκρηπίδα και οι οποίες είχαν τεθεί υπόψη της Ελλάδας στις διαπραγματεύσεις, που άρχισαν στις 4 Ιουλίου 1978 και στη συνέχεια πέρασαν από διάφορα στάδια και εξακολουθούν να καρκινοβατούν, είναι:\nα. Η αναζήτηση λύσης στη διαφορά πρέπει να είναι ειρηνική, πρέπει να γίνει με διαπραγματεύσεις, γιατί η διαφορά δεν είναι νομική και πρέπει να καταλήξει σε δίκαιη λύση.\nβ. Επιβάλλεται να καθορισθούν ορισμένες προϋποθέσεις στη διαπραγμάτευση της ουσίας του θέματος και εάν παραμείνουν μερικά άλυτα ζητήματα ,αυτά να υποβληθούν στη διεθνή δικαιοδοσία.\nγ. Θα πρέπει να εξετασθεί η δυνατότητα κοινών εξερευνήσεων και συνεκμετάλλευσης μιας κοινής ζώνης.\nδ. Η οριοθέτηση πρέπει να γίνει με βάση την ευθυδικία, έτσι ώστε να καταλήξει σε δίκαιο καταμερισμό της υφαλοκρηπίδας.\nε. Η οριοθέτηση πρέπει να λάβει υπόψη την ισορροπία των Συνθηκών Λωζάννης και Παρισίων καθώς και την φυσική προέκταση των ηπειρωτικών μαζών(Δυτικά παράλια) της Τουρκίας.\nστ. Τα νησιά της Ελλάδας, που επικάθονται πάνω στην προέκταση της ηπειρωτικής μάζας της Τουρκίας, δεν έχουν υφαλοκρηπίδα πέραν των 6 ν.μ. χωρικής θάλασσας. Προκειμένου να μην εγκλωβισθούν τα Ελληνικά νησιά στη φυσική προέκταση της Τουρκίας θα μπορούσε να γίνουν συμψηφιστικές ρυθμίσεις.\n*1976. Το "Χόρα" ήταν το πρώτο ερευνητικό τουρκικό πλοίο που μπήκε\nστην ελληνική υφαλοκρηπίδα παράνομα\nζ. Η τελική λύση δεν θα πρέπει να δημιουργήσει κατάσταση τέτοια, που θα αποκλείσει την ηπειρωτική ακτή της Τουρκίας.\nΠαράλληλα με τη διαπραγμάτευση για την οριοθέτηση της υφαλοκρηπίδας να υπογραφεί μια σειρά συμφωνιών, οι οποίες να αφορούν τη διατήρηση του καθεστώτος του Αιγαίου-Δωδεκανήσου ως ανοικτής θάλασσας, την μη ανακήρυξη Αποκλειστικής Οικονομικής Ζώνης(ΑΟΖ),την ελευθερία της ναυσιπλοΐας και υπερπτήσεως και την ανεμπόδιστη συγκοινωνία μεταξύ Αιγαίου και λοιπών θαλασσών. Παρότι η Τουρκία δεν έχει υπογράψει ούτε τη Σύμβαση της Γενεύης(1958),ούτε τη Διεθνή Σύμβαση για το Δίκαιο της Θαλάσσης (1982), επικαλείται αυτές για την έναρξη διαλόγου προς επίλυση των προβλημάτων στο Αιγαίο Πέλαγος-Δωδεκάνησα μεταξύ των δύο χωρών.\n*Το ελληνικό Πολεμικό Ναυτικό σε εντυπωσιακό σχηματισμό στο Αιγαίο\nΕλληνικές Θέσεις: Η οριοθέτηση της υφαλοκρηπίδας στο Αιγαίο-Δωδεκάνησα αποτελεί ουσιαστικά την μόνη νομική Ελληνο-Τουρκική διαφορά, που η Ελλάδα αναγνωρίζει ότι πράγματι υπάρχει. Για το θέμα της οριοθέτησης της υφαλοκρηπίδας υπάρχουν τρεις μεγάλες βασικές ενότητες, με διαφορές μεταξύ των δύο χωρών, όπως:\nα. Το αντικείμενο και η φύση της διαφοράς.\nΗ Ελλάδα, σε αντίθεση με την Τουρκία, δέχεται ότι το αντικείμενο της διαφοράς είναι αποκλειστικά η οριοθέτηση της υφαλοκρηπίδας μεταξύ των δύο χωρών, αφενός στη Θράκη, στη θαλάσσια προέκταση της συνοριακής γραμμής και αφετέρου στα πλησίον της ακτής της Τουρκίας ευρισκόμενα νησιά του Αιγαίου-Δωδεκανήσου. Δηλαδή η διαφορά είναι νομική, την οποία βέβαια έχουμε την υποχρέωση να επιλύσουμε, σύμφωνα με τους τρόπους, τους οποίους προβλέπει το Διεθνές Δίκαιο Θαλάσσης και ο Χάρτης των Ηνωμένων Εθνών για την επίλυση διεθνών νομικών διαφορών.\nβ. Το δικαίωμα υφαλοκρηπίδας των νήσων.\nΗ Ελλάδα ,σε αντίθεση με την Τουρκία, υποστηρίζει ότι τα νησιά έχουν πλήρη δικαιώματα υφαλοκρηπίδας και ΑΟΖ, όπως προβλέπεται από τις Συμβάσεις Γενεύης (1958), και Δικαίου Θαλάσσης (1982). Η θέση της Τουρκίας να χαραχθεί μία διαχωριστική γραμμή στο μέσο του Αιγαίου, ως να μην υπάρχουν νησιά, στερείται κάθε λογικής και δικαίου.\nγ. Το εφαρμοστέο δίκαιο για την επίλυση της διαφοράς.\nΗ Ελλάδα, σε αντίθεση με την Τουρκία, υποστηρίζει ότι για την οριοθέτηση της υφαλοκρηπίδας εφαρμοστέα είναι η αρχή της μέσης γραμμής, όπως προβλέπεται από τη Σύμβαση της Γενεύης και ήδη αναγνωρίζεται ως η επικρατούσα αρχή του Διεθνούς Δικαίου. Αν η Τουρκία επιδίωκε την οριοθέτηση της υφαλοκρηπίδας και όχι τον εγκλωβισμό των νησιών του Αιγαίου-Δωδεκανήσου σε μια ζώνη δικαιοδοσίας της, έχει παρά να υπογράψει το κοινό συνυποσχετικό για την παραπομπή του θέματος στο Διεθνές Δικαστήριο της Χάγης, ώστε να επιλυθεί η διαφορά ειρηνικά.\nΚΑΙ Η ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΕΠΕΚΤΑΣΗΣ ΤΟΥΣ\n*Παραστατικοί χάρτες, που δείχνουν πώς είναι ο έλεγχος των χωρικών υδάτων στα 6 ν.μ.\nκαι πώς θα γίνει αν επεκταθούν στα 12 ν.μ.\nΈνα από τα καίρια σημεία τριβής στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, είναι τα χωρικά ύδατα στο Αιγαίο και τα Δωδεκάνησα και το δικαίωμα που αντλεί η Ελλάδα από το Διεθνές Δίκαιο να επεκτείνει τα χωρικά της ύδατα από 6 σε 12 ν.μ. Η επέκταση μάλιστα των ελληνικών χωρικών υδάτων στα 12 ν.μ. χαρακτηρίζεται από την Τουρκία «αιτία πολέμου» [Casus Βelli].\nΑκολουθεί η ανάλυση των θέσεων των δύο χωρών.\nΤουρκικές Θέσεις: Το Αιγαίο Πέλαγος αποτελεί μία ημίκλειστη θάλασσα, στην οποία η Ελλάδα και η Τουρκία έχουν θεσπίσει, σε διάφορες χρονικές περιόδους, το πλάτος των χωρικών τους υδάτων, σε 6 ν.μ. Με τη ρύθμιση αυτή η μισή έκταση του Αιγαίου και ο υπερκείμενος σε αυτή εναέριος χώρος παραμένουν ελεύθεροι στη χρήση, τόσο από τις δύο χώρες, όσο και από τρίτες. Με βάση τα 6 ν.μ. χωρικών υδάτων η Ελλάδα κατέχει το 43,5 τοις εκατόν, η Τουρκία το 7,5 τοις εκατόν και το υπόλοιπο 49 τοις εκατόν αποτελεί διεθνή θάλασσα.\nΜία αύξηση του εύρους των χωρικών υδάτων της Ελλάδας πέραν των 6 ν.μ. θα αποτελέσει κατάχρηση δικαιώματος εκ μέρους της για τους εξής λόγους:\nα. Θα μετατρέψει το Αιγαίο ,από μία ελεύθερη και ανοικτή θάλασσα, σε Ελληνική λίμνη, με άμεση δυσμενή επίπτωση στα νόμιμα συμφέροντα της Τουρκίας. Μία χώρα με 2820 χιλιόμετρα ακτών στο Αιγαίο-Δωδεκάνησα θα αποκλεισθεί τελείως από αυτό.\n*Τα τουρκικά πολεμικά σκάφη επιχειρούν παραβιάσεις των ελληνικών χωρικών υδάτων,\nγια να δημιουργούν τετελεσμένα στο Αιγαίο.\nβ. Θα περιορισθεί σημαντικά η άμεση πρόσβαση της Τουρκίας στα διεθνή ύδατα του Αιγαίου και η επικοινωνία της με τη Μεσόγειο Θάλασσα και ιδιαίτερα του δεύτερου σε μέγεθος λιμένα της, της Σμύρνης θα καταστεί προβληματική. Το δικαίωμα της αβλαβούς μέσω των χωρικών υδάτων της Ελλάδας διέλευσης, το οποίο διέπεται από το Διεθνές Δίκαιο, δεν αντιμετωπίζει το πρόβλημα της επικοινωνίας τη στιγμή, που η Ελλάδα έχει τη δυνατότητα να δημιουργεί τεχνητές δυσκολίες, όπως άλλωστε πράττει στη χρήση του διεθνούς εναέριου χώρου του Αιγαίου.\nγ. Θα θιγούν καίρια τα αμυντικά, οικονομικά, επιστημονικά και άλλα ζωτικά συμφέροντα της Τουρκίας, που έχει στο διεθνή χώρο του Αιγαίου. Έτσι η Τουρκία θα απολέσει οριστικά τη δυνατότητα να διεξάγει ασκήσεις στο Αιγαίο, απαραίτητες για την ασφάλεια και την άμυνα των Δυτικών παραλίων της.\nδ. Θα αποτελέσει μοναδική ευκαιρία να διευθετήσει προς όφελός της και άλλες σχετικές με τα χωρικά της ύδατα Ελληνο-Τουρκικές διαφορές, όπως η οριοθέτηση της υφαλοκρηπίδας και η ανακήρυξη της ΑΟΖ, παρακάμπτουσα με τον τρόπο αυτό τις αναγκαίες διαπραγματεύσεις. Μια τέτοια ενέργεια δεν συμβιβάζεται με τις αρχές της καλής γειτονίας και του σεβασμού των ζωτικών συμφερόντων μιας γειτονικής και συμμάχου χώρας.\nΠέραν αυτών η Τουρκία, χωρίς να έχει υπογράψει τις Συμβάσεις της Γενεύης και του Δικαίου Θαλάσσης, επικαλείται τις διατάξεις αυτών, οι οποίες αναφέρονται σε περίπτωση άσκησης του δικαιώματος της επέκτασης του εύρους των χωρικών υδάτων από μία χώρα, να λαμβάνονται υπόψη οι αρχές της ευθυδικίας και τα ζωτικά συμφέροντα των γειτονικών χωρών. Για την Τουρκία αναγνωρίσθηκαν ζωτικά συμφέροντα στο Αιγαίο με τη διακήρυξη της Μαδρίτης το 1997 [Σημίτης- Ντεμιρέλ] ,η οποία συνιστά και την αποφυγή μονομερών ενεργειών στη περιοχή.\nΚατόπιν αυτών η Τουρκία δεν μπορεί να αποδεχθεί την επέκταση των χωρικών υδάτων της Ελλάδας πέραν των 6 ν.μ. και θεωρεί μια τέτοια ενέργεια εχθρική [αιτία πολέμου] και θα την αντιμετωπίσει, όπως προβλέπεται από το Διεθνές Δίκαιο.\n*Τα κανόνια αυτά του θρυλικού θωρηκτού "Αβέρωφ"\nπαγίωσαν από το 1912-13 την ελληνική κυριαρχία στο Αιγαίο\nΕλληνικές Θέσεις: Η Ελλάδα το 1936 επεξέτεινε τα χωρικά της ύδατα από 3 ν.μ. σε 6 ν.μ., χωρίς αντιδράσεις από μέρους της Τουρκίας, ενδεχομένως γιατί την εποχή εκείνη δεν υπήρχαν προοπτικές εκμετάλλευσης του υποθαλάσσιου πλούτου. Η πιθανότητα επέκτασης από την Ελλάδα των χωρικών της υδάτων, ένα νόμιμο δικαίωμα που έχει καταστεί εφαρμόσιμο από το 1994,αποτελεί μόνιμη πηγή άγχους για την Τουρκία και την γενεσιουργό αιτία όλων των άλλων προβλημάτων, που έχει δημιουργήσει στις σχέσεις των δύο χωρών. Είναι το μόνο θέμα, για το οποίο η Τουρκία έχει απειλήσει την Ελλάδα με πόλεμο, μια απειλή που έχει λάβει επίσημη έκφραση με την συγκατάθεση της Τουρκικής Εθνοσυνέλευσης[8/6/1995] για ανάληψη στρατιωτικών επιχειρήσεων σε περίπτωση επέκτασης των χωρικών υδάτων από την Ελλάδα, πέραν των ισχυόντων 6 ν.μ.\n*Το ελληνικό Πολεμικό Ναυτικό, με όλα τα μέσα που διαθέτει\nπροστατεύει τις ελληνικές θάλασσες.\nΟι απαντήσεις της Ελλάδας στις θέσεις της Τουρκίας είναι οι:\nα. Δεν επέρχεται ουσιαστική μεταβολή στην υπάρχουσα κατάσταση, γιατί, λόγω της εγγύτητας των νησιών προς τις ακτές της Τουρκίας, τα χωρικά ύδατα των δύο χωρών ούτως ή άλλως επικαλύπτονται και η οριοθέτηση γίνεται με τη μέση γραμμή.\nβ. Η έξοδος από την Σμύρνη στο Αιγαίο μπορεί να περιορίζεται και οι θαλάσσιες δίοδοι, Ανατολικά και Δυτικά της Κρήτης προς τη Μεσόγειο θα αποτελέσουν χωρικά ύδατα, πλην όμως η Σύμβαση καλύπτει αυτές τις περιπτώσεις με την καθιέρωση στενών για τη διεθνή ναυσιπλοΐα και συγκεκριμένων διατάξεων για το διάπλου τους.\nγ. Με την επέκταση των χωρικών υδάτων από την Ελλάδα δεν εξαφανίζονται τα διεθνή ύδατα, αλλά παραμένει αρκετός χώρος για τη διεξαγωγή ασκήσεων από την Τουρκία.\nΣυνοψίζοντας είναι αλήθεια ότι μία επέκταση των χωρικών υδάτων από την Ελλάδα θα έχει ορισμένες δυσμενείς επιπτώσεις για την Τουρκία. Όμως δεν πρέπει να λησμονά, ότι η Ελλάδα αποτελείται από ένα ηπειρωτικό τμήμα και ένα αντίστοιχο νησιωτικό, που είναι αναπόσπαστο και από κάθε πλευρά ζωτικό, με το οποίο συνδέεται με τους ίδιους ιστορικούς, πολιτιστικούς και εθνολογικούς δεσμούς. Επιβάλλεται λοιπόν η εξασφάλιση της ανεμπόδιστης επικοινωνίας, θαλάσσιας και εναέριας, της αποτελεσματικής άμυνας, της οικονομικής ανάπτυξης και της οικολογικής προστασίας του νησιωτικού τμήματος, με το ηπειρωτικό.\nΓΚΡΙΝΙΑ ΦΤΗΝΗ ΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ ΜΑΣ\n25 Φεβρουαρίου 2015 - 10:05 μ.μ.\nΚατατοπιστικό. Ο κ. Κωνσταντίνος Πατιαλιάκας, Αντιστράτηγος ε.α, που ήταν?\n25 Φεβρουαρίου 2015 - 10:07 μ.μ.\nΝίκο, υπηρέτησε σε πάρα πολλές θέσεις, που δεν δύναμαι να τις απαριθμήσω\nΉταν και θα είναι! Με τετοιους γειτονους που εχουμε, το κακο εγγυμονει\n26 Φεβρουαρίου 2015 - 12:36 π.μ.\nΌ,τι και να κάνει το τουρκικό ναυτικό, σε σχέση με το δικό μας, πάντα θα είναι στην κατηγορία "Μάλτα γιόκ"..\n26 Φεβρουαρίου 2015 - 12:38 π.μ.\nΣύρος 27 Φεβρουαρίου 2015.Ώρα 12.30\nΣε προφορικό ερώτημα προς τον συντάκτη του κειμένου από φίλο επισκέπτη του παρόντος ιστολογίου εάν είναι νόμιμες οι έρευνες της Τουρκίας στο Αιγαίο Πέλαγος και στην περιοχή Νότια της Μεγίστης,παρατίθενται τα ακόλουθα:\n1. Στην περίπτωση ερευνών από πανεπιστημιακούς και επιστημονικούς φορείς της Τουρκίας στα διεθνή ύδατα του Αιγαίου,π.χ. ποιότητα υδάτων,περιβαλλοντολογικές επιπτώσεις κ.λ.π.,μόνο σε ύδατα,θεωρητικά δεν χρειάζεται άδεια από την Ελλάδα.Αυτό όμως ισχύει για όσο χρόνο δεν έχουμε κηρύξει Αποκλειστική Οικονομική Ζώνη στο Αιγαίο Πέλαγος ή Νότια της Μεγίστης.Στην πράξη όμως,και προς αποφυγή διενέξεων τα κράτη,που προτίθενται να προβούν σε ενέργειες στα υποκείμενα ύδατα,ζητούν σχετική άδεια,σύμφωνα με την Σύμβαση του Διεθνούς Δικαίου Θαλάσσης,που καθιερώνει την καλή πίστη.Αυτό γίνεται,γιατί είναι τέτοια η φύση των ερευνών,που είναι πολύ δύσκολο για το παράκτιο κράτος να γνωρίζει εάν το διενεργούν την έρευνα σκάφος,θα περιορισθεί σε δραστηριότητες επί των υπερκείμενων υδάτων ή θα προχωρήσει σε έρευνες και επί της υφαλοκρηπίδας.\n2.Στην περίπτωση ερευνών,που σχετίζονται με τον βυθό των διεθνών υδάτων,αλλά εντός της υφαλοκρηπίδας του παράκτιου κράτους,χρειάζεται σχετική άδεια.Την άδεια χορηγεί η Επιτροπή Χορηγήσεως Αδειών Ερευνών[ΕΧΑΕ] Θαλάσσης,ένα διυπουργικό όργανο,το οποίο συντονίζεται από το Υπουργείο Εξωτερικών.Σε περίπτωση που οι έρευνες διεξάγονται από διεθνή οργανισμό,στα όργανα του οποίου συμμετέχει η Ελλάδα,δεν χρειάζεται άδεια,γιατί τεκμαίρεται ότι έχει ενημερωθεί από την συμμετοχή της στο διεθνή οργανισμό.\nΑπό την όλη στάση και συμπεριφορά της Τουρκίας τόσο στο διεθνή χώρο του Αιγαίου Πελάγους-Δωδεκανήσων,όσο και στα οικόπεδα της ΑΟΖ της Κύπρου,συμπεραίνεται ότι η Άγκυρα από τη στρατηγική της ελεγχόμενης έντασης και της σταδιακής δημιουργίας τετελεσμένων γεγονότων,περνά βαθμιαία στο επόμενο στάδιο.Δηλαδή οι Τούρκοι από τη δυναμική της αμφισβήτησης της κυριαρχίας της Ελλάδας στο Αιγαίο-Δωδεκάνησα με τις καθημερινές παραβιάσεις του Εθνικού μας Εναέριου Χώρου και παραβάσεις των κανόνων εναέριας κυκλοφορίας εντός του FIR των Αθηνών από πολεμικά αεροσκάφη,με <> διελεύσεις πολεμικών πλοίων,ακόμα Δυτικά και εντός των Κυκλάδων και με ασκήσεις έρευνας και διάσωσης εντός της περιοχής ευθύνης της Ελλάδας,περνούν σε μια ηπιότερη μεν,αλλά πιο ύπουλη τακτική.Συγκεκριμένα χρησιμοποιούν ερευνητικά πλοία με εκπροσώπους πανεπιστημίων και επιστημονικών φορέων,τα οποία δεν χρειάζονται την άδεια της Ελλάδας για να πραγματοποιούν τις ειδικές έρευνες στα διεθνή ύδατα του Αιγαίου,Κύπρου και αλλού,αδιαφορώντας για τις διεθνείς αντιδράσεις.Στην περίπτωση δε που θα θελήσει να αυξήσει την ένταση για τους δικούς της λόγους,τότε το ερευνητικό σκάφος θα συνοδεύεται από πολεμικά πλοία,γεγονός που θα οδηγήσει σε κρίση,εάν αντιδρώντας η Ελλάδα θα παρεμποδίσει τις έρευνες με δικά της πολεμικά πλοία.Μήπως με αυτόν τον τρόπο θα επιδιώξει να οδηγήσει την Ελλάδα σε άμεσες διαπραγματεύσεις μεταξύ των δύο χωρών,ελπίζοντας με απειλές να κερδίσει αυτά,που έχουν καταχυρωθεί στη χώρα μας από τη Συμβαση του Διεθνούς Δικαίου της Θαλάσσης;Ο χρόνος θα δείξει.\n27 Φεβρουαρίου 2015 - 1:24 μ.μ.\nΚαταπληκτικη αναλυση....πολλα εχω διαβασει για τις διαφορες με τους Τουρκους στο Αιγαιο μου αφηναν ομως ερωτηματικα και κενα...σας ευχαριστω πολυ!!!!!\n12 Ιουνίου 2015 - 10:55 μ.μ.\nΠολύ Καλό άρθρο. Σήμερα όμως υπάρχει η Αποκλειστική Οικονομική Ζώνη. Ο καθορισμός της ΑΟΖ μεταξύ Κύπρου Κρήτης και Καστελόριζου και η διενέργεια Προκαταρκτικών ερευνών στην περιοχή έδειξε πως υπάρχουν τεράστια κοιτάσματα φυσικού αερίου και υδρογονανθράκων. Ειδικά η περιοχή που προσδιορίζεται από το Καστρλόριζο πιστεύεται πως έχει θαλάσσιο πλούτο ίσο με δύο φπρές το συνολικό εξωτερικό χρέος της Ελλάδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Τρουρκία στέλνει μετανάστες στο Καστελόριζο. Ταυτόχρονα είναι άγνωστο το γιατί η Ελληνική Κυβέρνηση δεν προχωρεί στο διαχωρισμό της ΑΟΖ νοτίως του Καστελόριζου για να επιτρέψει την σωστή εκμετάλλευση αυτού του Θαλάσσιου πλούτου.\n25 Φεβρουαρίου 2017 - 1:42 μ.μ.


Θέλεις να μάθεις πώς να γίνεις ελκυστικός στη σύγχρονη αγορά εργασίας; To IST College συμμετέχει στο 2ο Spoudase Festival με δωρεάν σεμινάριο!\nΜάθε τα μυστικά από τη Katerina Gagaki / Κατερίνα Γκαγκάκη και το IST College, σε δωρεάν βιωματικό σεμινάριο στο 2o Spoudase Festival...\nΝαυτιλιακή πιστοποίηση υψηλού κύρους και διεθνούς αναγνωρισιμότητας από το Hellenic Management Centre\nTo Hellenic Management Centre, το επίσημα εξουσιοδοτημένο εκπαιδευτικό κέντρο του Institute of Charterer Shipbrokers στην Ελλάδα, παρέχει το επαγγελματικό ναυτιλιακό πρόγραμμα εκπαίδευσης\nΗ τεχνολογία εξελίσσεται, εσύ; Το Certificate in Advanced Social Media Management που θα σε κάνει να ξεχωρίσεις\nΗ τεχνολογία προχωράει και εσύ θα μείνεις στάσιμος; Αυτό είναι το απόλυτο Professional Certificate in Advanced Social Media Management που πρέπει να παρακολουθήσεις για να γίνεις\n10 χρόνια EDUCATION FESTIVAL: Με την Εβδομάδα Παιδαγωγικών συνεχίζεται το ταξίδι της δωρεάν εκπαίδευσης σε ΙΕΚ ΑΛΦΑ και MEDITERRANEAN COLLEGE - 14 ΕΩΣ 18 ΜΑΪΟΥ\nΜετά από ένα 9ετές ταξίδι δωρεάν εκπαίδευσης γεμάτο πολύτιμες γνώσεις και εμπειρίες...\nΒιωματικό Σεμινάριο Διαπολιτισμικής Αγωγής στο πλαίσιο του Education Festival 2018\nΈνα Βιωματικό Σεμινάριο Διαπολιτισμικής Αγωγής που εστιάζει στα ζητήματα που προκύπτουν στα παιδιά από τη συνάντηση δύο ή περισσότερων πολιτισμών και τις παιδαγωγικές παρεμβάσεις για την αντιμετώπισή τους, θα λάβει χώρα την Δευτέρα...\nΑπόκτησε τη μοναδική στην Ελλάδα πιστοποιημένη εξειδίκευση στη Δυσφαγία\nΟ Τομέας Υγείας του Mediterranean Professional Studies (του Κ.Δ.Β.Μ2 του Mediterranean College) σε συνεργασία με το Κέντρο κλειστής νοσηλείας, Αποθεραπείας και Αποκατάστασης ΦΙΛΟΚΤΗΤΗΣ προσφέρει\nΝέo Εμπλουτισμένο Πρόγραμμα Εκπαιδευτικών Σεμιναρίων για το B’ Τετράμηνο του 2018 από τη Διεύθυνση Εκπαίδευσης TÜV HELLAS (TÜV NORD)\n~ Επεκτείνουμε τη Γνώση, Συμβάλλουμε στην Επαγγελματική Επιτυχία ~ Με την εξαιρετικά επιτυχημένη ολοκλήρωση...\n1η Πανελλήνια Διεπιστημονική Ημερίδα «Οι Σημαντικοί Άλλοι: από τη Διάγνωση στη Θεραπεία» από το Μητροπολιτικό Κολλέγιο Πειραιά\nΤο Μητροπολιτικό Κολλέγιο Πειραιά διοργανώνει το Σάββατο 12 Μαΐου 2018 και ώρες 9.00 – 16.00 την 1η Πανελλήνια Διεπιστημονική Ημερίδα με θέμα...\nΟμιλία με θέμα την Κακοποίηση & Παραμέληση Παιδιού από το Mediterranean College Θεσσαλονίκης\nΗ Σχολή Ψυχολογίας του Mediterranean College Θεσσαλονίκης, διοργανώνει Ομιλία με θέμα: «Η υποκειμενικότητα στην Ψυχοκοινωνική Παρέμβαση. Ποιος βοηθά ποιον;», την Τετάρτη...\nΗ Κατερίνα Γκαγκάκη special guest στο Diploma in Business Administration του IST College\nΤο IST College διοργανώνει το Diploma in Business Administration (Mini MBA), ένα πρόγραμμα επαγγελματικής εξειδίκευσης, που έχει ως στόχο να καταρτίσει και να εκπαιδεύσει φιλόδοξα, δυναμικά στελέχη επιχειρήσεων, οργανισμών, παραγωγικών μονάδων στη θεωρία\nDelta Training Days | Ένας Μάιος γεμάτος γνώσεις από τον Εκπαιδευτικό Όμιλο ΔΕΛΤΑ!\nΟ Εκπαιδευτικός Όμιλος ΔΕΛΤΑ, έχοντας θέσει ως πρώτιστο στόχο να προσφέρει μια συνολική 360° εμπειρία κατάρτισης, διοργανώνει και το 2018 τον επιτυχημένο θεσμό των Delta Training Days! Τα Delta Training Days 2018 συνεχίζουν...\nΗμερίδα με θέμα «Μεσογειακή διατροφή, Τουρισμός και Πολιτισμός» από το ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΙΚΟ ΚΟΛΛΕΓΙΟ με ελεύθερη είσοδο\nΤο Μητροπολιτικό Κολλέγιο διοργανώνει την Παρασκευή, 11 Μαΐου 2018 και ώρες 15:00 – 20:00 διατμηματική επιστημονική Ημερίδα με θέμα...\nΝέα σεμινάρια ψυχολογίας στην Αθήνα με θέμα το mindfulness, την κατάθλιψη και τη διασχιστική διαταραχή\nΤρία νέα σεμινάρια συστήνει το Κέντρο Ιλίου Ψυχολογείν στην Αθήνα το προσεχές διάστημα. Τα σεμινάρια αφορούν θέματα όπως το Mindfulness, την Κατάθλιψη, τη Διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας...\n10 χρόνια EDUCATION FESTIVAL: Και τα 10 σεμινάρια beauty της Εβδομάδας Ομορφιάς θα είναι… υπέροχα!\nΜετά από ένα 9ετές ταξίδι δωρεάν εκπαίδευσης γεμάτο πολύτιμες γνώσεις και εμπειρίες, το ΕDUCATION FESTIVAL, το μεγαλύτερο εκπαιδευτικό φεστιβάλ σε Ελλάδα και Ευρώπη, «κλείνει» φέτος 10 χρόνια\nΔωρεάν Σεμινάριο Ψηφιακών Δεξιοτήτων Grow Greek Tourism με την υπογραφή της Google\nΤην Δευτέρα 7 Μαΐου σας καλούμε να παρακολουθήσετε το δωρεάν σεμινάριο που πραγματοποιείται στο ΙΕΚ Δέλτα Αθήνας για να μάθετε περισσότερα για το πως μπορείτε να δραστηριοποιείστε στο διαδίκτυο.\nO Φορέας Επιθεωρήσεων, Πιστοποιήσεων & Εκπαίδευσης TÜV HELLAS (TÜV NORD) ολοκλήρωσε τη διαδικασία αστεροποίησης σε 5 ξενοδοχεία του Sbokos Group, τα Agapi Beach, Cretan Malia Park...\nSPECIAL OFFER: Έκπτωση 20% στα Δίδακτρα των Diplomas του IST College\nΤο IST College, σε συνεργασία με φορείς πιστοποιήσεις όπως η ACTA (Τεχνοβλαστός του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης), προσφέρει ανοιχτά σεμινάρια, professional diplomas και προγράμματα ενδοεταιρικής εκπαίδευσης\nΝΕΑ σεμινάρια επαγγελματικής ανάπτυξης στην Αθήνα από την Training Experience\nΜια σειρά σεμιναρίων που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ενδιαφερόντων θα πραγματοποιηθούν τον Μάιο στην Αθήνα! Η Training Experience διοργανώνει επιμορφωτικά σεμινάρια και ταυτόχρονα προσφέρει εξειδικευμένες γνώσεις...\nΔιημερίδα με δωρέαν σεμινάρια παιδοψυχολογίας και προαγωγής υγείας στο ΙΕΚ ΔΕΛΤΑ Αθήνας\nΗ οικογένεια είναι το πρώτο και το σημαντικότερο πλαίσιο στο οποίο εντάσσεται ένα παιδί. Συχνά οι γονείς αναζητούν την καταλληλότερη δίοδο για να αντιμετωπίσουν και να κατανοήσουν την ψυχολογία...\nΝέα τμήματα για το ταχύρυθμο σεμινάριο Διαιτολογίας «Μεταβολισμός & Διατροφή» στη Θεσσαλονική\nΤην έναρξη νέων τμημάτων για το σεμινάριο Διαιτολογίας με τίτλο «Μεταβολισμός & Διατροφή» διάρκειας 40 ωρών, ανακοινώνει το ΙΕΚ ΑΛΦΑ στη Θεσσαλονίκη...


Ρωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli: Ξενοδοχεία σε κοντινή απόσταση\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli Ξενοδοχεία - Μασατσιουκόλι\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli: Μάθετε περισσότερα\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli - Τοποθεσία\nΜασατσιουκόλι - Εδώ βρίσκεται το ακόλουθο σημείο ενδιαφέροντος: Ρωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli. Ανακαλύψτε τη γύρω περιοχή με μια επίσκεψη στα τοπικά αξιοθέατα. Αν θέλετε να βρείτε τι να κάνετε στην περιοχή, γιατί δεν επισκέπτεστε τα ακόλουθα αξιοθέατα: Παραλία Βιαρέτζο και Κεκλιμ. Πύργος της Πίζας;\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli: Μέρη διαμονής σε κοντινή απόσταση\nΔείτε μήπως σας ταιριάζει αυτό το ξενοδοχείο της περιοχής (Ρωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli).\nΦροντίστε τον εαυτό σας στο πράσινο της Casa Erica - απέχει 0,2 χλμ.\n• Ξενοδοχείο 3 αστέρων • Δωρεάν πρωινό σε μπουφέ • Δωρεάν στάθμευση χωρίς παρκαδόρο • Δωρεάν WiFi • Εξυπηρετικό προσωπικό\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli - Τι μπορείτε να δείτε και να κάνετε στη γύρω περιοχή\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli: Τι μπορείτε να δείτε στη γύρω περιοχή\n• Piazza Napoleone (πλατεία)\n• Πλατεία Piazza dell'Anfiteatro\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli: Τι μπορείτε να κάνετε στη γύρω περιοχή\nΡωμαϊκή Βίλα του Αρχαιολογικού Χώρου Massaciuccoli - Πώς να έρθετε\nΜασατσιουκόλι - Πτήσεις\n• 15,6 χλμ. από το κέντρο (Μασατσιουκόλι)


Κίνα-ΕΕ: Εγκρίθηκε η συμφωνία προστασίας προϊόντων με Γεωγραφικές Ενδείξεις - Agropost\nΑρχική Επιχειρήσεις Κίνα-ΕΕ: Εγκρίθηκε η συμφωνία προστασίας προϊόντων με Γεωγραφικές Ενδείξεις\nΠροϊόντα της ΕΕ με γεωγραφικές ενδείξεις, όπως η Φέτα, η Münchener Bier, η Polska Wódka ή το Queso Manchego θα προστατευτούν από κατάχρηση και απομίμηση στην Κίνα. Συγκεκριμένα, την Τετάρτη, το Κοινοβούλιο υποστήριξε μια συμφωνία μεταξύ της ΕΕ και της Κίνας για την προστασία των ονομάτων 200 ευρωπαϊκών και κινεζικών σπεσιαλιτέ τροφίμων από την κατάχρηση και απομίμηση.\nΤο Σώμα εγκρίνει τη συμφωνία με 645 ψήφους υπέρ, 22 κατά και 18 αποχές, που υπογράφηκε στις Σεπ 2020 μεταξύ της ΕΕ και της Κίνας να διασφαλίσει ότι ευρωπαϊκά προϊόντα που φέρουν Γεωγραφικές Ενδείξεις (ΓΕ) – συμπεριλαμβανομένης της φέτας, Münchener Bier, Polska Wódka, ή Queso Manchego – θα προστατεύονται νόμιμα στην Κίνα από απομιμήσεις και κατάχρηση του ονόματος ενός προϊόντος.\nΣε αντάλλαγμα, εκατό κινεζικά προϊόντα θα επωφεληθούν από την ίδια μορφή προστασίας στην ΕΕ.\nΣε ψήφισμα που εγκρίθηκε με 633 ψήφους, με 13 ψήφους κατά και 39 αποχές, το Κοινοβούλιο χαιρέτισε τη συμφωνία, χαρακτηρίζοντάς την «σημαντική άσκηση οικοδόμησης εμπιστοσύνης» κατά τη διάρκεια των εν εξελίξει διαπραγματεύσεων ΕΕ-Κίνας για διμερή επενδυτική συμφωνία .\nΤο Κοινοβούλιο ανησυχεί επίσης βαθιά για την αναφερόμενη εκμετάλλευση και κράτηση ανθρώπων Uyghur σε εργοστάσια στην Κίνα.\nΟ εισηγητής Iuliu Winkler (EPP, RO), δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη οικονομική και εμπορική συμφωνία που έχει υπογραφεί ποτέ με την Κίνα και έχει συμβολική αξία και αξιοποίηση της εμπιστοσύνης. Υπόσχεται να ενισχύσει τις ευρωπαϊκές εξαγωγές γεωργικών προϊόντων διατροφής στην Κίνα, ήδη αξίας 14,5 δισεκατομμυρίων ευρώ το 2019. Είναι επίσης ένα καλό μέτρο της φιλοδοξίας της Κίνας να προστατεύσει πιο ισχυρά τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας ».\nΜε τη συγκατάθεση του Κοινοβουλίου, το Συμβούλιο πρέπει τώρα να εγκρίνει τη συμφωνία έτσι ώστε να τεθεί σε ισχύ στις αρχές του 2021.\nΤο 2019, η Κίνα ήταν ο τρίτος μεγαλύτερος προορισμός για εξαγωγές προϊόντων ΓΕ από την ΕΕ, συμπεριλαμβανομένων κρασιών, αλκοολούχων ποτών και αγροδιατροφικών προϊόντων. Ωστόσο, το 2018 και το 2019, το 80% των ευρωπαϊκών κατασχέσεων πλαστών και πειρατικών αγαθών προήλθε από την Κίνα, προκαλώντας απώλειες 60 δισεκατομμυρίων ευρώ στους προμηθευτές της ΕΕ, λέει το σχέδιο ψηφίσματος.\nΠροηγούμενο άρθροΠροώθηση της επιτραπέζιας ελιάς σε εστιατόρια και οινοποιεία\nΕπόμενο άρθροΠράσα: Τα σπαράγγια του φτωχού


Tι είναι το «χρυσό ρύζι» που σώζει εκατομμύρια ζωές - trikalaIN\nTι είναι το «χρυσό ρύζι» που σώζει εκατομμύρια ζωές\nΈρευνα του 2009 απέδειξε ότι το «Golden Rise» είναι καλύτερης ποιότητας πηγή για βιταμίνη Α ακόμα και από το σπανάκι, ενώ ένα μπολ από το «χρυσό ρύζι» παρέχει το 60% της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α που χρειάζεται ένα παιδί\nΜία από τις χειρότερες διατροφικές κρίσεις έχει, σύμφωνα με έρευνες, μία συγκεκριμένη αιτία και η λύση είναι μία και απλή.\nΑνά τον κόσμο 250 εκατ. παιδιά έχουν έλλειψη βιταμίνης Α, ανάμεσα στα οποία βρίσκεται το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης, που πλήττει εκατομμύρια παιδιά και γυναίκες, ευθύνεται για περισσότερους θανάτους παιδιών από αυτά που πεθαίνουν από νάρκες, όλμους και πολεμικές συρράξεις.\nΣυγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα του 1992 που επικαλείται το Businessinsider, 1,3 με 2,5 εκατ. παιδιά θα μπορούσαν να σωθούν κάθε χρόνο αν είχαν πρόσβαση σε τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως τα καρότα.\nΤα παιδιά, η διατροφή των οποίων είναι φτωχή σε βιταμίνη Α, κινδυνεύουν, εκτός από το να χάσουν τη ζωή τους και με τύφλωση.\nΣυμπληρώματα διατροφής που μπορούν να δώσουν μία λύση στο πρόβλημα είναι ιδιαίτερα ακριβά για τους πληθυσμούς περιοχών της γης που πλήττονται από τη συγκεκριμένη διατροφική κρίση, όμως υπάρχει λύση.\nΘα μπορούσε να αλλάξει η τροφή που ήδη καταναλώνουν οι άνθρωποι και να εμπλουτιστεί με τις βιταμίνες αυτές που λείπουν, από μεγάλες ομάδες του πληθυσμού της Γης, όπως η βιταμίνη Α.\nΜία τέτοια τροφή θα μπορούσε να είναι το ρύζι, το οποίο και καταναλώνεται σχεδόν σε όλο τον πλανήτη, με το 1/5 του παγκόσμιου πληθυσμού να ζει με βασική του τροφή το ρύζι.\nΓια την ακρίβεια υπάρχει ήδη ένα είδος εμπλουτισμένου με βιταμίνες ρυζιού, που όπως αναφέρουν οι New York Times ονομάζεται «Golden Rice» και έχει αναπτυχθεί από το ίδρυμα Rockefeller σε συνεργασία με την Ευρωπαϊκή Ένωση.\nΣτους δήμους το πρόγραμμα εθελοντικής κινητικότητας\nΝεολαία ΣΥΡΙΖΑ Tρικάλων στηρίζει την συγκέντρωση διαμαρτυρίας που διοργανώνει το ένα καράβι για την γάζα\nΜαταιώνεται η ποδηλατάδα του Δ. Τρικκαίων\nΠεριοδεία ΚΚΕ στις πληγείσες περιοχές των Τρικάλων\n"Συναγερμός" στη Δημοτική αρχή Φαρκαδόνας για τις καταστροφές από τις πλημμύρες


Στη Βουλή τα ν/σ για υδρογονάνθρακες σε Κρήτη, Ιόνιο – Τι λέει το ΥΠΕΝ για το περιβάλλον | Green Agenda\nΑρχική›ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ›Στη Βουλή τα ν/σ για υδρογονάνθρακες σε Κρήτη, Ιόνιο - Τι λέει το ΥΠΕΝ για το περιβάλλον\nΚατατέθηκαν χθες στη Βουλή από το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας τέσσερα σχέδια νόμου για την κύρωση ισάριθμων συμβάσεων μίσθωσης για την παραχώρηση των δικαιωμάτων έρευνας και εκμετάλλευσης υδρογονανθράκων σε τέσσερις θαλάσσιες περιοχές σε Κρήτη και Ιόνιο.\nΣύμφωνα με το ΥΠΕΝ, «η κύρωση των συμβάσεων –οι διαπραγματεύσεις για τις οποίες διήρκεσαν από το 2015 έως το 2019- ενισχύει την εξωστρέφεια της Ελλάδας στον αναπτυσσόμενο τομέα υδρογονανθράκων και συνιστά ψήφο εμπιστοσύνης μεγάλων διεθνών πετρελαϊκών εταιρειών που θα επενδύσουν 140 εκατ. ευρώ στο στάδιο των ερευνών. Οι επενδύσεις αυτές θα δημιουργήσουν νέες θέσεις εργασίας και θα ενισχύσουν τις τοπικές κοινωνίες».\n«Η κατάθεση του σχετικού νομοσχεδίου προχώρησε χωρίς καθυστερήσεις από το Υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας, καθώς βασική επιδίωξη της κυβέρνησης είναι να σταλεί το μήνυμα ότι η Ελλάδα είναι μια χώρα φιλική προς την επιχειρηματικότητα και τις επενδύσεις», αναφέρεται στην ανακοίνωση.\nΣε σημείωμά του το ΥΠΕΝ εξηγεί τι σημαίνει η κύρωση των συμβάσεων και υποστηρίζει ότι «όλες οι συμβάσεις μίσθωσης περιλαμβάνουν αυστηρό πλέγμα διατάξεων που διασφαλίζει ότι η έρευνα και η εκμετάλλευση υδρογονανθράκων θα διεξαχθεί με απόλυτο σεβασμό στην προστασία του περιβάλλοντος».\nΑναλυτικά όσα αναφέρει το υπουργείο:\n«Με την κύρωση από τη Βουλή οι συμβάσεις μίσθωσης αποκτούν την ισχύ νόμου και ενισχύουν την εξωστρέφεια της Ελλάδας στον αναπτυσσόμενο τομέα των υδρογονανθράκων. Αποτελεί ηχηρή ψήφο εμπιστοσύνης μεγάλων διεθνών πετρελαϊκών εταιρειών που θα πραγματοποιήσουν επενδύσεις ύψους εκατομμυρίων ευρώ, ακόμα και στο βασικό στάδιο των ερευνών. Πέραν της συμβολής της βιομηχανίας υδρογονανθράκων στην αύξηση του Ακαθάριστου Εθνικού Προϊόντος, βάσει ανάλογης διεθνούς εμπειρίας (benchmarks), εκτιμάται ότι α) για κάθε άμεση θέση εργασίας στον κλάδο των υδρογονανθράκων δημιουργούνται 3 νέες θέσεις πλήρους απασχόλησης στην ευρύτερη οικονομία σε εθνικό και περιφερειακό επίπεδο, β) Για κάθε ευρώ που θα αμείβονται οι άμεσα εργαζόμενοι στον κλάδο, θα δημιουργούνται άλλες 2 θέσεις εργασίας σε άλλους κλάδους της οικονομίας ενισχύοντας περαιτέρω την απασχόληση με νέες και καλά αμειβόμενες δουλειές.\nΔείτε την παρουσίαση του υπουργείου για τη σημασία των συμβάσεων και τα βασικά τους στοιχεία, ΕΔΩ.\nTagsβιοποικιλότηταεξορύξειςθαλάσσια ζωήθαλάσσια ρύπανσηθαλάσσιο περιβάλλοννομοσχέδιαπανίδαπεριβαλλοντική πολιτικήπεριβαλλοντική προστασίαπεριβαλλοντική ρύπανσηΠετρέλαιουδρογονάνθρακεςΥΠΕΝφυσικό αέριοχλωρίδα\nWWF: Εξαιρετικά βλαπτικές για το περιβάλλον οι ...


Στ. Αραχωβίτης - Ολ. Τελιγιορίδου: “Με υπογραφή ΝΔ η κατάρρευση της κτηνοτροφίας” - vetonews\nφτωχοποίηση των κτηνοτρόφων, αλλά και για ένα σοβαρό πλήγμα στην επιβίωση της ορεινής και νησιωτικής ελληνικής υπαίθρου, ακόμη και στο εμπορικό ισοζύγιο της χώρας.\nΌσον αφορά στην έκτακτη ενίσχυση για το κόστος ζωοτροφών με τον συντελεστή δύο τοις εκατό το (2%) επί του κύκλου εργασιών του έτους 2021 που θεσπίστηκε με την Κοινή Υπουργική Απόφαση Αριθ. 600/102813/2022 ( ΦΕΚ 1852/Β/14- 4-2022) «Χορήγηση ενίσχυσης στους Κτηνοτρόφους σε όλη την Επικράτεια σύμφωνα με το άρθρο 61 του ν. 4919/2022(Α΄71)» αυτή δεν δόθηκε σε πλήθος κτηνοτροφικών εκμεταλλεύσεων αφού δεν συμπεριλήφθηκαν οι μικτές γεωργοκτηνοτροφικές δραστηριότητες, σύμφωνα με τις οποίες λειτουργούν πολλές κτηνοτροφικές εκμεταλλεύσεις και κυρίως αυτές που συμπεριλαμβάνουν την ιδιοπαραγωγή ζωοτροφών αλλά και εξαιρέθηκαν οι πτηνοτρόφοι και χοιροτρόφοι της χώρας αφού ως κλάδοι δε λαμβάνουν επιδοτήσεις και δεν πληρούν το κριτήριο της ενεργοποίησης των δικαιωμάτων του Ολοκληρωμένου Συστήματος Διαχείρισης Επιδοτήσεων (ΟΣΔΕ). Σαν να μην έφτανε όμως ο αποκλεισμός από την ενίσχυση μεγάλου μέρους των κτηνοτρόφων ακόμη και το συνολικό ποσό πίστωσης που αποδόθηκε εντέλει στους κτηνοτρόφους υπολείπεται σημαντικά, περίπου 20% του προβλεπόμενου προϋπολογισμού. Εντέλει, η κατ' ευφημισμόν ειδική ενίσχυση που είδαν οι κτηνοτρόφοι που δεν αποκλείστηκαν ήταν τόσο χαμηλή που χαρακτηρίζεται από τους κτηνοτρόφους και τους φορείς τους σαν ψίχουλα, ελεημοσύνη και φιλοδώρημα, αφού δεν αντιστοιχούν ούτε για αγορά ζωοτροφών για 5 μέρες!\nΤελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 11 Μαϊος 2022 14:53


Αντελίνα Τελώνη-Βαρθακούρη: «Κάναμε το παιδί και μετά περάσαμε πάρα πολλές δυσκολίες - Mothersblog.gr\nΚαλεσμένη στη Φαίη Σκορδά, η κούκλα σύζυγος του Χάρη Βαρθακούρη δε δίστασε να αποκαλύψει όλες εκείνες τις δυσκολίες που αντιμετώπισαν στο παρελθόν.\nΗ Αντελίνα Τελώνη εξομολογήθηκε στο Πρωινό: «Επειδή μας ακούει και κόσμος, μη νομίζουν ότι όλα ήταν ρόδινα. Δηλαδή, παντρευτήκαμε με τον Χάρη, κάναμε το παιδί και μετά περάσαμε πάρα πολλές δυσκολίες και το λέω αυτό γιατί θέλω να με ακούσουν οι νέες μαμάδες που στην αρχή είναι όλα ρόδινα.\nΔεν είναι όλα ρόδινα, περάσαμε πολύ δύσκολα, πάρα πολύ δύσκολα και αυτό μας έκανε με τον Χάρη να είμαστε αδελφές ψυχές… Και σαν σχέση περάσαμε δύσκολα, κάηκε το σπίτι μας, χάσαμε τα πάντα, αλλά αυτό μας έφερε κοντά…. Τώρα είμαστε πολύ καλά. Περάσαμε δύσκολα για να είμαστε πολύ καλά τώρα. Όταν εγώ έφυγα και πήγα να δουλέψω να γίνω παρουσιάστρια, δεν ήταν εύκολο, δεν το ήθελε.\nΕντάξει, φέρνεις ένα επίθετο και είναι βαρύ, που ήθελε αυτός να το φέρω γιατί εγώ ήθελα Τελώνη. Μου είπε ότι θα λέγεσαι Βαρθακούρη γιατί έτσι έχουμε συνηθίσει, είναι λίγο πιο πατροπαράδοτος. Το πήρα το επίθετο...»


Mέτρα στήριξης ζητούν οι δικηγόροι λόγω υπολειτουργίας των δικαστηρίων - Newss.gr\nΑρχική ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ Mέτρα στήριξης ζητούν οι δικηγόροι λόγω υπολειτουργίας των δικαστηρίων\nMέτρα στήριξης ζητούν οι δικηγόροι λόγω υπολειτουργίας των δικαστηρίων\nΗ Ολομέλεια των προέδρων των Δικηγορικών Συλλόγων Ελλάδος και ζητεί, μεταξύ άλλων, μέτρα οικονομικής στήριξης των δικηγόρων, καθώς και αναστολή όλων των ασφαλιστικών υποχρεώσεών τους, κατά το διάστημα της υπολειτουργίας των δικαστηρίων λόγω COVID-19.\nΣυγκεκριμένα, η Ολομέλεια των προέδρων των Δικηγορικών Συλλόγων Ελλάδος, που συνεδρίασε με τηλεδιάσκεψη σε ανακοίνωσή της, αναφέρει τα εξής:\n«1. Το δικηγορικό Σώμα από την πρώτη στιγμή κατέστησε σαφές και προς κάθε κατεύθυνση ότι η Δικαιοσύνη, ως βασικός πυλώνας της Δημοκρατίας και του κράτους δικαίου, πρέπει να απονέμεται αδιαλείπτως, με την αυστηρή τήρηση των μέτρων πρόληψης και προστασίας που επιβάλλονται από τις επικρατούσες υγειονομικές συνθήκες και προτείνονται από τις αρμόδιες Αρχές.\nΗ Ολομέλεια υιοθετεί τις θέσεις της συντονιστικής επιτροπής για τη λειτουργία των δικαστηρίων, όπως αναλυτικά αναγράφονται στην από 4.11.2020 απόφασή της, και εκφράζει την εναντίωσή της στις αντίθετες απόψεις που εκφράστηκαν από συνδικαλιστικά όργανα λειτουργών της Δικαιοσύνης.\n2. Η ΚΥΑ (ΦΕΚ 4899 Β) διασφαλίζει τη λειτουργία των δικαστηρίων και την απονομή δικαστικής προστασίας στους πολίτες, υπό τις παρούσες εξαιρετικές συνθήκες.\nΕίναι ιδιαίτερα σημαντικό το γεγονός ότι στην παρούσα συγκυρία, σε αντίθεση με την αντίστοιχη ΚΥΑ του Μαρτίου 2020, που ίσχυσε κατά την περίοδο αναστολής λειτουργίας των δικαστηρίων κατά την πρώτη φάση της πανδημίας, ελήφθησαν υπόψη παρατηρήσεις του δικηγορικού Σώματος και έτσι στη νέα ΚΥΑ έχουν περιληφθεί επιπρόσθετες δικαστικές διαδικασίες, οι οποίες είτε είναι περιορισμένου επιδημιολογικού κινδύνου (γραπτή διαδικασία, χωρίς εξέταση μαρτύρων) είτε έχουν εξαιρετικά επείγοντα χαρακτήρα.\nΣημειώνουμε συναφώς ότι διεξάγονται κανονικά: α) Όλες οι υποθέσεις αρμοδιότητας Ειρηνοδικείου, Μονομελούς και Πολυμελούς Πρωτοδικείου κατά την νέα τακτική διαδικασία, οι δίκες ασφαλιστικών μέτρων που περιγράφονται αναλυτικά στο άρθρο 1 παρ. 1 περ. 4 5βδ της ΚΥΑ, η χορήγηση και ανάκληση προσωρινών διαταγών χωρίς κλήτευση του αντιδίκου, οι πολιτικές υποθέσεις ενώπιον όλων των βαθμών δικαιοδοσίας για τις οποίες προβλέπεται εμμάρτυρη απόδειξη, εφόσον οι πληρεξούσιοι όλων των διαδίκων υποβάλλουν ηλεκτρονικά δήλωση την προτεραία ότι δεν θα εξεταστούν μάρτυρες, οι δίκες σε δεύτερο βαθμό εάν η πρωτόδικη απόφαση εκδόθηκε μετά από κατ’ αντιμωλία συζήτηση, καθώς και οι δίκες ενώπιον του Αρείου Πάγου και οι δίκες εκουσίας δικαιοδοσίας, που αφορούν τη θέση σε δικαστική συμπαράσταση.\nΔιευκρινίζεται ότι η αναστολή των προθεσμιών σε όσες περιφερειακές ενότητες είχε ανασταλεί η λειτουργία των δικαστηρίων με προηγούμενες ΚΥΑ θεωρείται αναστολή του άρθρου 147 ΚΠολΔ. Το χρονικό διάστημα που έχει διανυθεί εντός της αναστολής δεν προσμετράται και η προθεσμία επανεκκινεί μετά τη λήξη του χρόνου αναστολής που προβλέπεται στην παρούσα ΚΥΑ.\nβ) Οι διοικητικές υποθέσεις για τις οποίες έχει υποβληθεί από αμφοτέρους τους διαδίκους δήλωση περί παράστασης χωρίς εμφάνιση στο ακροατήριο, οι αιτήσεις προσωρινής δικαστικής προστασίας και χορήγησης προσωρινής διαταγής (με αυτοπρόσωπη παρουσία), αντιρρήσεις κατά της απόφασης κράτησης αλλοδαπού.\nΕπίσης, παραμένουν σε λειτουργία, με τις αναγκαίες προσαρμογές λόγω των υγειονομικών συνθηκών, οι γραμματείες των δικαστηρίων, τα υποθηκοφυλακεία και τα κτηματολογικά γραφεία.\nΑυτονόητο είναι ότι παραμένει δυνατή η ηλεκτρονική κατάθεση δικογράφων, η ηλεκτρονική υποβολή αιτήσεων για λήψη πιστοποιητικών και αντιγράφων αποφάσεων, καθώς και η ηλεκτρονική καταχώριση εγγραπτέων πράξεων και αιτήσεων λήψης πιστοποιητικών από τα Κτηματολογικά Γραφεία, όπου παρέχεται η σχετική δυνατότητα και σήμερα.\n3. Το δικηγορικό Σώμα, σε συνεργασία με έγκριτους συναδέλφους, θα προβεί άμεσα στην έκδοση οδηγιών για την εφαρμογή των διατάξεων της ΚΥΑ και θα παραμένει σε εγρήγορση ώστε να εντοπίζονται έγκαιρα τυχόν προβλήματα και να δίδονται άμεσα λυσιτελείς λύσεις.\n4. Είναι γεγονός ότι η γενικότερη επικρατούσα οικονομική και κοινωνική κατάσταση, λόγω της πανδημίας, έχει ιδιαίτερα σημαντικές αρνητικές συνέπειες στην άσκηση του επαγγέλματός μας, κάτι που αναγνωρίζει και η Πολιτεία με την ένταξη των δικηγόρων στους πληττόμενους ΚΑΔ. Στα πλαίσια των διεκδικήσεων της Ολομέλειας, η κυβέρνηση έχει εξαγγείλει ήδη:\n– Την υπαγωγή των δικηγόρων στο καθεστώς της επιστρεπτέας προκαταβολής 4ου και 5ου κύκλου. Για τον 4ο κύκλο δικαιούχοι είναι οι δικηγόροι με την προϋπόθεση ότι παρουσιάζουν μείωση τζίρου κατά τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο 2020 σε σχέση με τους αντίστοιχους του 2019 κατά 20% και έχουν ελάχιστο τζίρο αναφοράς 300 ευρώ και για τον πέμπτο κύκλο για τον μήνα Νοέμβριο 2020 με τις ίδιες προϋποθέσεις. Οι δικηγόροι που δεν απασχολούν εργαζόμενο θα λάβουν ποσό 1.000 ευρώ για κάθε κύκλο, δηλαδή συνολικά ποσό 2.000 ευρώ, εκ του οποίου ποσό 1.000 ευρώ δεν θα επιστραφεί και θα δοθεί ως επιδότηση.\n– Την αναστολή καταβολής των φορολογικών υποχρεώσεων για τον μήνα Νοέμβριο 2020.\n– Τη μείωση κατά 40% του μισθώματος επαγγελματικής στέγης για τον μήνα Νοέμβριο 2020.\n5. Η κυβέρνηση οφείλει να στηρίξει περαιτέρω οικονομικά τον κλάδο, λαμβανομένου υπόψη ότι η μερική, κατά τα άνω, λειτουργία των δικαστηρίων δεν αναιρεί αυτήν τη δυσμενή οικονομική πραγματικότητα και η υγειονομική κρίση είναι απρόβλεπτης διάρκειας.\n– Τη λήψη των αναγκαίων μέτρων οικονομικής στήριξης των δικηγόρων και ιδίως των συναδέλφων των περιοχών που ανήκαν στο 4ο επιδημιολογικό πεδίο και είχε ανασταλεί η λειτουργία των δικαστηρίων, όπως και της Σάμου, που έχει πληγεί από τον σεισμό.\n– Την αναστολή όλων των ασφαλιστικών υποχρεώσεων.\n– Την ενοποίηση των κριτηρίων για τη μη επιστρεπτέα επιχορήγηση/ενίσχυση των μικρών και πολύ μικρών επιχειρήσεων, που επλήγησαν από την πανδημία covid 19, μέσω ευρωπαϊκού προγράμματος στήριξης, σε όλες τις περιφέρειες της χώρας, με τη μείωση του ποσού των απαιτούμενων εξόδων, προκειμένου να μην αποκλεισθεί η μεγάλη πλειοψηφία των δικηγόρων από το πρόγραμμα αυτό.\n6. Η Ολομέλεια καλεί τους προϊσταμένους των οικείων δικαστικών σχηματισμών να προβούν σε όλες τις απαραίτητες ενέργειες για τη λήψη και τήρηση των προβλεπόμενων μέτρων πρόληψης και προστασίας και όλους τους συναδέλφους δικηγόρους να συνδράμουν στην κατεύθυνση αυτή, προκειμένου να διασφαλίσουμε την ασφαλή λειτουργία των δικαστηρίων και την απρόσκοπτη άσκηση του δικαιώματος της δικαστικής προστασίας από τους πολίτες».\nΠροηγούμενο άρθροΚρήτη: Συλλήψεις για όπλα και ναρκωτικά\nΕπόμενο άρθροΤρεις προτάσεις της ΠΟΜΙΔΑ για τη μείωση μισθωμάτων


Νεογέννητο γεννήθηκε και εγκαταλείφθηκε σε χωράφι στον Ασπρόπυργο | ProtiPress | Η Νέα Ηλεκτρονική σας Ενημέρωση!\nΑρχική Περιφέρεια Νεογέννητο γεννήθηκε και εγκαταλείφθηκε σε χωράφι στον Ασπρόπυργο\nΝεογέννητο γεννήθηκε και εγκαταλείφθηκε σε χωράφι στον Ασπρόπυργο\nΈνα βρέφος βρέθηκε γυμνό και με τον ομφάλιο λώρο από μια γυναίκα σε ένα χωράφι στον Ασπρόπυργο όταν άκουσε το κλάμα του. Το κοριτσάκι μόλις είχε γεννηθεί και ήταν τυχερό που βρέθηκε πριν παγώσει ή το προσεγγίσει κάποιο αδέσποτο ζώο.\nΗ γυναίκα που το εντόπισε το πήρε στο σπίτι της, το τύλιξε με μια κουβέρτα και ειδοποίησε αμέσως την Αστυνομία. Οι άνδρες της άμεσης δράσης που έφτασαν στο σημείο κάλεσαν ασθενοφόρο. Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο “Παίδων Αγλαΐα Κυριακού ” και οι γιατροί διαπίστωσαν πως είναι καλά στην υγεία του, παρά τις κακουχίες που αντιμετώπισε στα πρώτα λεπτά της ζωής του.\nΟι αστυνομικοί δεν αποκλείουν το ενδεχόμενο η μητέρα να γέννησε σε εκείνο το σημείο και να εγκατέλειψε το βρέφος. Γίνεται έρευνα σε γειτονικά σπίτια και σε καταυλισμούς στην περιοχή.\nΠροηγούμενο άρθροΊσως φέτος να κάνουμε Ανάσταση στις 21:30\nΕπόμενο άρθροΣτον εισαγγελέα ο 76χρονος που σκότωσε το παίδι του στο Κορωπί


Κ. Βασιλάκου: Ο πρόωρος θάνατός της | in.gr\ningr > Plus > Πρόσωπα & Ιστορίες > Κ. Βασιλάκου: Ο πρόωρος θάνατός της\nΚ. Βασιλάκου: Ο πρόωρος θάνατός της\nΗ ηθοποιός έχασε πρόωρα το σύζυγό της, ενώ λίγα χρόνια αργότερα η ίδια νοσεί από ένα σπάνιο μικρόβιο στον εγκέφαλο και φεύγει αιφνίδια από τη ζωή μην έχοντας προλάβει να χαρεί το θέατρο που έφτιαξε η ίδια.\n29 Νοεμβρίου 2018, 09:59\nΗ γλυκιά ηθοποιός έγινε γνωστή κυρίως μέσα από δραματικές ταινίες του ελληνικού κινηματογράφου παίζοντας στο πλευρό μεγάλων ηθοποιών και λαμβάνοντας μέρος σε περισσότερες από 20 ταινίες. Ωστόσο η ζωή της επιφύλασσε ένα προσωπικό δράμα όταν έχασε τον άντρα της από καρκίνο ενώ λιγα χρόνια αργότερα η ίδια νόσησε από ένα σπάνιο μικρόβιο του εγκεφάλου και τελικά απεβίωσε\nΓεννήθηκε το 1941 στην Αιδηψό αλλά μεγάλωσε στην Αθήνα, στο ξενοδοχείο «Απόλλων» που ανήκε στην οικογένεια της.\nΑπό μικρή ήθελε να γίνει ηθοποιός και έτσι αποφασίζει να σπουδάσει υποκριτική στο Εθνικό Θέατρο.\nΣε ηλικία 19 ετών κάνει το ντεμπούτο της στον κινηματογράφο και στη συνέχεια έλαβε μέρος σε πολλές ταινίες, κυρίως δράματα μαζί με το Νίκο Ξανθόπουλο.\nΌμως αγαπούσε εξίσου και το θέατρο. Από το 1963 έως το 1966 παίζει στο Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος σε σημαντικούς πρωταγωνιστικούς ρόλους όπως «Αρχοντοχωριάτης», «Νησί της Αφροδίτης», «Οθέλλος», «Τρισεύγενη», «Δωδέκατη Νύχτα», «Γλάρος», «Το παιχνίδι της τρέλας και της φρονιμάδας», «Επιθεωρητής». Έχει εμφανιστεί επίσης και στην «Ελληνική Σκηνή» της Αννας Συνοδινού στο «Ερωτικά παιχνίδια» και έχει συνεργαστεί με τους θιάσους της Κατερίνας Ανδρεάδη, του Νίκου Κούρκουλου, των Τζένης Καρέζη – Κώστα Καζάκου και άλλους.\nΤον χειμώνα του 1966 συναντά τον ηθοποιό Θανάση Μυλωνα, μέλλοντα σύζυγό της, στο θέατρο Μπουρνέλη στο θίασο της Κατερίνας Ανδρεάδη στην στην κωμωδία των Μος Χάρτ – Τζ. Κάουφμαν «Δεν θα τα πάρεις μαζί σου». Το 1969 παντρεύονται στον Άγιο Γεώργιο Κυψέλης και τέσσερα χρόνια μετά θα αποκτήσουν μία κόρη, την Ελένη.\nΜαζί θα δημιουργήσουν τον πρώτο δικό στους θίασο και εμφανίζονται στην Αθήνα στο θέατρο «Χατζηχρήστου», στη Θεσσαλονίκη και κάνουν περιοδείες σε όλη την Ελλάδα.\nΤο 1975 θα δημιουργήσουν νέο θίασο παρουσιάζοντας έργα τα θέατρα «Αλάμπρα» και «Ορβο» τα έργα: «Μαίρη Ρόζ» του Τζέιμς Μπάρυ, «Η Δωδεκάτη νύχτα του κου Σαίξπηρ» σε διασκευή Γιώργου Σκούρτη, «Οι εχθροί» του Γκόρκυ, «Ανθρώπινες σχέσεις» του Αντριου Ντέιβις. Μεγάλη επιτυχία σημείωσε το έργο «Μικροαστοί» του Γκόρκι που επαναλήφθηκαν και την περίοδο 1978 – ’79.\nΤο 1987 ο Θανάσης Μυλωνάς θα χτυπηθεί από τον καρκίνο και η ίδια για δυο χρόνια αποσύρεται από το θέατρο προκειμένου να συμπαρασταθεί στη μάχη που έδινε ο σύζυγός της. Δυστυχώς δεν τα κατάφερε και σε ηλικία 51 ετών θα φύγει από τη ζωή, αφήνοντας πίσω την Κατερίνα και την κόρη τους Ελένη.\nΜετά τον θάνατο του άντρα της η Κατερίνα Βασιλάκου θα ανεβάσει αρκετά έργα, με δικούς της θιάσους.\nΤο 2001 καταφέρνει να αποκτήσει το δικό της θέατρο που για την ίδια ήταν όνειρο ζωής.\nΜετέτρεψε μια παλιά ξυλαποθήκη σε θέατρο με δύο αίθουσες των 350 και των 150 θέσεων.\nΠρόκειται για το «Θέατρο Κατερίνα Βασιλάκου» που βρίσκεται στον Κεραμεικό, στην οδό Προφήτου Δανιήλ και Πλαταιών.\nΩστόσο δεν κατάφερε να το χαρεί γιατί νόσησε αιφνιδίως από ένα θανατηφόρο μικρόβιο που προσέβαλε τον εγκέφαλο της και έτσι απεβίωσε, έχοντας προλάβει να παίξει για 2 μόνο μήνες στο θέατρό της.\nΕΒΖ: Πριν τις εκλογές εξοφλούνται εργαζόμενοι και τευτλοπαραγωγοί


COVID-19: Οίκοι αξιολόγησης κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την παραλλαγή «Όμικρον» | Euronews\nΑγορές - Πνευματικά Δικαιώματα Richard Drew/Copyright 2021 The Associated Press. All rights reserved\n«Η παραλλαγή Όμικρον εγκυμονεί κινδύνους για την παγκόσμια ανάπτυξη και τον πληθωρισμό, ιδίως επειδή εμφανίστηκε σε μια περίοδο με ήδη τεταμένη την εφοδιαστική αλυσίδα, αυξημένο πληθωρισμό και ελλείψεις στην αγορά εργασίας», σχολίασε η Έλενα Ντάγκαρ, αναπληρώτρια διευθύνουσα σύμβουλος του Moody’s σε μια ανακοίνωση. Είναι επίσης πιθανό να πλήξει τη ζήτηση κατά την επερχόμενη ταξιδιωτική περίοδο των χριστουγεννιάτικων διακοπών, πρόσθεσε.


Πώς να κάνετε γυμναστική Bubnovsky στο σπίτι - Μασάζ - 2020\nΓυμναστική Bubnovsky δίνει ελπίδα σε εκείνους που υποφέρουν από πόνο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Η νέα τεχνική σας επιτρέπει να επιστρέψετε καλή υγεία, να απαλλαγείτε από τον πόνο. Η βάση της τεχνικής είναι η κίνηση.\nΠροτείνει να χρησιμοποιηθούν εξομοιωτές ισχύος για να απαλλαγούν από τον οίδημα ο ασθενής. Οίδημα σε πολλές περιπτώσεις είναι η αιτία του πόνου. Τα φορτία ρυθμίζουν επίσης την παροχή αίματος στο άρρωστο όργανο.\nΟ Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς ανέπτυξε την περιγραφείσα μέθοδο με δική του εμπειρία. Μετά το ατύχημα, καταδικάστηκε σε αναπηρία, δεν συμφιλιώθηκε και θεραπεύτηκε. Τώρα ο γιατρός δίνει το μυστικό της υγείας στους ανθρώπους.\nΙατρική γυμναστική Bubnovsky μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για τη θεραπεία και την προφύλαξη από την πρόληψη των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.\nΑνακούφιση από το στρες στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις.\nΑν χρειάζεστε φυσιοθεραπεία, αλλά προτιμάτε να το κάνετε στο σπίτι, η προσαρμοστική γυμναστική θα λειτουργήσει για σας πρώτα. Θα βοηθήσει να συνηθίσετε στα νέα φορτία. Δεν πρέπει να πηδάτε από το κρεβάτι το πρωί για να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις. Ο Δρ. Μπουμπνόφσκι συνιστά να μην βιαστούμε. Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κάνετε απλές ασκήσεις, βοηθήστε το σώμα να ξυπνήσει.\nΠιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας σαν να αρπάζεστε ένα μήλο. Στη συνέχεια, τεντώστε τα δάχτυλά σας και εξαπλώστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο.\nΤραβήξτε τα τακούνια στους γλουτούς, συρόμενα πόδια στο κρεβάτι. Τότε τεντώστε τα πόδια σας.\nΛυγίστε στα γόνατα και απλώστε ελαφρά τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας στα πλάγια με τις παλάμες σας κάτω. Εναλλακτικά, βάλτε τα γόνατά σας μέσα, προσπαθώντας να αγγίξετε το κρεβάτι με τον εσωτερικό μηρό.\nΓια όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, οι οποίοι έχουν κάταγμα στο ορθό ή πρόπτωση πυελικού οργάνου. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα πόδια, πιέζετε τα πόδια μαζί. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε τους γλουτούς, πιέζοντάς τα. Με την εκπνοή, κάτω, χαλαρώστε.\nΧαμηλώστε τα πόδια σας, τεντώστε τα χέρια σας. Έχοντας λυγίσει ένα πόδι, το αγκαλιάστε με τα χέρια σας και προσπαθήστε να πιέσετε το γόνατό σας στο στήθος σας. Η πλάτη θα ανέβει, αλλά το ελεύθερο πόδι πρέπει να βρίσκεται στο κρεβάτι. Το καλύτερο αποτέλεσμα είναι αν μπορείτε να φτάσετε στο πηγούνι σας με το γόνατό σας.\nΕύκολη και αποτελεσματική άσκηση για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών: λυγίστε τα πόδια σας, κρατήστε τα πόδια σας στο κρεβάτι και διπλώστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Κατά την εισπνοή, φουσκώνουμε το στομάχι, ενώ εκπνέουμε, ανακατεύουμε.\nΑφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις στο κρεβάτι, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σοβαρή. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης εύκολο να εκτελεστούν, αλλά ξεκινούν με αυτές που δεν προκαλούν δυσκολίες. Σταδιακά προσθέστε πιο δύσκολες ασκήσεις. Για τάξεις θα χρειαστείτε ένα χαλάκι.\nΤοποθετώντας τα τακούνια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, στη συνέχεια πιέστε τα χείλη σας σφιχτά και αναπνέετε, κάνοντας τον ήχο "pf-f".\nΞαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Εισπνεύστε. Εκπνεύστε, σηκώστε το δάπεδο, τραβήξτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Κατά την εισπνοή, χαλαρώστε, πάρτε την αρχική σας θέση.\nΑκόμα ξαπλωμένος στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια σας στο πλάι, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και λίγο ξεχωριστά. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, σηκώστε τους γλουτούς ενώ κινείτε τα γόνατά σας.\nΞαπλώστε, πλέξτε τα πόδια σας, λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα πόδια σας. Κρεμάστε το χέρι κάτω από το κεφάλι. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, τεντώστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, σηκώνοντας τη λεκάνη και τους ώμους σας. Στην εισπνοή, τοποθετήστε το κεφάλι σας στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα στο βάρος χωρίς να απελευθερώσετε τα πόδια σας.\nΕνεργοποιήστε τη δεξιά πλευρά σας, μην αποσυνδέετε τα πόδια σας. Βάλτε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα, τραβήξτε το προς το πλάι. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, τεντώστε τον αριστερό σας αγκώνα στα γόνατά σας, σηκώνοντας το σώμα σας και ακουμπώντας στο δεξί σας χέρι. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι και τα πόδια, αν είναι δυνατόν χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα.\nΕπαναλάβετε την άσκηση 5, κατόπιν γυρίστε στην αριστερή σας πλευρά και κάντε την άσκηση 6, που βρίσκεται στην αριστερή σας πλευρά.\nΣταθείτε σε όλα τα τέσσερα, ρίξτε τα πόδια σας από το πάτωμα και τα φέρτε μαζί. Τραβήξτε προς τα πλάγια, μετακινώντας τη λεκάνη προς τη μία πλευρά και τα πόδια σας προς την άλλη.\nΠρέπει να θυμόμαστε ότι η ιατρική γυμναστική θα δώσει το αποτέλεσμα εάν το κάνετε τακτικά. Η περιγραφόμενη γυμναστική περιλαμβάνει μόνο τις ασκήσεις που ξεκινούν τη θεραπεία. Είναι απλά και μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Οι πιο δύσκολες ασκήσεις εκτελούνται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.\nΤα συγκροτήματα που αναπτύσσονται από τον Bubnovsky περιέχουν ασκήσεις για διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης, για αρθρώσεις και για ενίσχυση των μυών. Ο γιατρός συμβουλεύει τους ανθρώπους που υποφέρουν από ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, να πιστεύουν στη νίκη για την ασθένεια.\n10 ασκήσεις για την απώλεια βάρους του Dr. Bubnov\nΜασάζ την κοιλιά με ένα στρογγυλό ραβδί\nΠεριστρέψτε τη λεκάνη\nΈχουμε ήδη πει και έδειξε πώς να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη με τη βοήθεια των ασκήσεων Bubnovsky, και επίσης έδειξε γυμναστική για τις αρθρώσεις γόνατος. Σήμερα, ο Δρ. Bubnovsky θα εξηγήσει πώς να αφαιρέσει το στομάχι στο σπίτι, και ταυτόχρονα να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες και πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.\nΕνδείξεις: μεγάλη ή «κρεμαστή» κοιλιά για καλλυντική διόρθωση. Παράλειψη (πτώση) εσωτερικών οργάνων, δυσκινησία των χοληφόρων, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.\nI.P. το ύπνο, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις γόνατος.\nΑνασυγκρότηση της κοιλιάς στη σπονδυλική στήλη (μπορείτε να κρατήσετε τη μπάλα με τα χέρια σας για να απεικονίσετε τη χαμήλωσή της). Ο αριθμός των κινήσεων τουλάχιστον 50.\nΘα φαινόταν μια απλή άσκηση, αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, το διάφραγμα απενεργοποιείται στους περισσότερους ανθρώπους και πολλοί έχουν δυσκολία στην κατανόηση και την αίσθηση αυτής της άσκησης, επειδή οι κοιλιακοί μύες είναι επίσης ανεπαρκώς αναπτυγμένοι. Σκεφτείτε την άσκηση, μάθετε να αισθάνεστε ένα είδος "κολλήματος" της κοιλιάς στη σπονδυλική στήλη, τότε οι ασθένειες που περιγράφονται παραπάνω θα εξαφανιστούν απαρατήρητες από εσάς.\nΗ μπάλα βοηθά στην πρώτη φάση, καθώς πρέπει ορατά να "βυθιστεί στο στομάχι" σε μια μακρά εκπνοή.\nΠριν κάνετε την άσκηση, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό (όχι σε ένα γλύπα) ή να πίνετε πράσινο τσάι. Ο γαστρεντερικός σωλήνας πρέπει, όπως λένε, να πλυθεί πριν από την άσκηση.\nI.P. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας ή ακόμα και στέκεται, κάμπτοντας το σώμα προς τα εμπρός, κατά προτίμηση μετά από ένα ντους (υγρό σώμα), μασάζ την κοιλιά με ένα ραβδί, παίρνοντας από τα άκρα, από κάτω προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στους γλουτούς και στο κάτω μέρος της πλάτης. Ένα έως πέντε λεπτά.\nΑυτό το μασάζ μπορεί να αποδοθεί στη σκληρή ζύμωση. Ταυτόχρονα, οι κύλινδροι λίπους αισθάνονται στην κοιλιά, είναι επώδυνοι όταν ζυμώνουν. Δεν υπάρχει κίνδυνος από ένα τέτοιο μασάζ. Πονάει ξεπεραστεί τι μπορείτε να κάνετε.\nΕίναι καλύτερα να το κάνετε μετά από ένα ντους ή τρίβοντας οποιαδήποτε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο δέρμα της κοιλιάς. Συνδυάστε αυτό το μασάζ με την προηγούμενη άσκηση και απαλλαγείτε από την "κρεμαστή" κοιλιά, ή "ασθένεια καθρέφτη".\nI.P. που βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα βρίσκονται στην καρέκλα (καναπές). Οι παλάμες πιέζονται στα αυτιά, οι αγκώνες στρέφονται προς τα πλάγια. Η κάμψη του σώματος στην εκπνοή "Ha-a", προσπαθώντας να αγγίξει τους αγκώνες των γόνατων. Η ελάχιστη απαίτηση - να σχίσει τις λεπίδες από το πάτωμα. Από 20 έως 50 επαναλήψεις σε μία σειρά, είναι δυνατόν περισσότερα.\nΗ άσκηση είναι απολύτως ασφαλής, αλλά απαιτεί συγχρονισμό της κάμψης του κορμού και της εκπνοής "Ha-a". Το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό όταν καταφέρετε να κάνετε 50 επαναλήψεις στη σειρά. Μία μικρή καθυστέρηση με πλήρη κάμψη αυξάνει την επίδραση αυτής της άσκησης. Ταυτόχρονα προσπαθήστε να τραβήξετε την κοιλιά.\nI.P. που βρίσκεται στο πάτωμα. Βάλτε μια μπάλα κάτω από το στομάχι σας (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ). Τραβήξτε τη σφαίρα δεξιόστροφα (από τα δεξιά προς τα αριστερά, από κάτω προς τα πάνω), δηλαδή σε ολόκληρη την επιφάνεια της κοιλιάς - 5-10 γύρους. Το πρωί ή το βράδυ, πάντα με άδειο στομάχι, αφού έχετε πιει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.\nΑυτός είναι ένας από τους καλύτερους τύπους σπλαχνικού μασάζ για χολική δυσκινησία, εντερική ατονία (ασθένεια του Crohn) και δυσκοιλιότητα. Έχει καλό καλλυντικό αποτέλεσμα σε μια μεγάλη κοιλιά, τονώνει τους κοιλιακούς μυς.\nΔεν συνιστάται για αιμορροΐδες και την παράλειψη εσωτερικών οργάνων και στο οξύ στάδιο της πυελονεφρίτιδας.\nΑντενδείξεις: ηπατική νόσος στα οξεία και υποξεία στάδια (ηπατίτιδα, κίρρωση), καταστάσεις μετά την εκτομή, χολοκυστεκτομή (πρώτοι 6 μήνες), ουρολιθίαση και χολολιθίαση στα οξεία και υποξεία στάδια.\nΑυτή η άσκηση μπορεί επίσης να αποδοθεί σε μια ποικιλία από σκληρό μασάζ, ή ζύμωμα, και πάλι αρκετά οδυνηρή, αλλά ασφαλής.\nI.P. που βρισκόταν στην πλάτη του, κρατώντας τα χέρια του με τα ευθεία του χέρια. Ανυψώστε τα πόδια (ίσια ή ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα) σε επίπεδο 90 ° και άνω (στο πάτωμα), προσπαθώντας να αγγίξετε το σταθερό υποστήριγμα με τα πόδια. Συνιστάται να μην αγγίζετε το δάπεδο όταν χαμηλώνετε τα πόδια με τα τακούνια.\nΑνύψωση και πτώση των ποδιών στην εκπνοή "Ha-a." Αναπνεύστε σαν ατμοκίνητο τρένο. Μην σκεφτείτε την αναπνοή, αυτό θα συμβεί αυτόματα. Εκτελέστε την άσκηση από 10 έως 20 επαναλήψεις σε μία σειρά. Επιτρέπεται και περισσότερο, αλλά χωρίς φανατισμό. Ο κύριος δείκτης της επάρκειας της άσκησης είναι η εμφάνιση μιας αίσθησης καψίματος στους κοιλιακούς μυς.\nΗ κύρια ένδειξη αυτής της άσκησης είναι η σπονδυλική οστεοκόνδεσις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με δίσκους κήλης. Η άσκηση βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου και την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα.\nΑπόλυτες αντενδείξεις: κήλη της λευκής γραμμής της κοιλιάς, της ομφαλικής κήλης ή της βουβωνικής κήλης.\nΣχετικές αντενδείξεις: οξύς πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αιμορροΐδες σε οξεία ή υποξεία στάδια, πρόπτωση της μήτρας.\nΗ άσκηση απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση στην εκπνοή "Ha-a" κατά την ανύψωση και τη μείωση των ποδιών. Χωρίς να καταφέρετε να πετύχετε αυτή την αναπνοή με την άσκηση, είναι καλύτερα να περιμένετε.\nΆσκηση για πλάγια κοιλιακούς μυς (μέση). Είναι μια εξαιρετική πρόληψη της οστεοχονδρώσεως της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εστιάζεται σε φυσικά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Λειτουργεί με αργούς ρυθμούς.\nI.P. που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια στο πλάι, τα πόδια λυγισμένα. Χαμηλώστε τα πόδια προς τα αριστερά και προς τα δεξιά μέχρι τα γόνατα να αγγίξουν το πάτωμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τις παλάμες και τις ωμοπλάτες σας έξω από το πάτωμα. Από 10 έως 20 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση. Κάθε κίνηση για να εκτελέσετε την εκπνοή "Ha-a". Το ραγισμό στην οσφυϊκή περιοχή κατά την εκτέλεση των πρώτων 3-4 κινήσεων επιτρέπεται.\nηπατική νόσος στα οξεία και υποξεία στάδια (ηπατίτιδα, κίρρωση), καταστάσεις μετά την εκτομή, χολοκυστεκτομή (πρώτοι 6 μήνες), ουρολιθίαση και χολολιθίαση στα οξεία και υποξεία στάδια.\nκήλη (λευκή γραμμή της κοιλίας, του ομφαλίου ή της βουβωνικής κοιλότητας).\nΗ άσκηση επικεντρώνεται σε φυσικά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Μόνο ο πλήρης συγχρονισμός της εκπνοής και των ποδιών ανύψωσης σας επιτρέπει να κάνετε σωστή αυτή την άσκηση. Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που σας επιτρέπει να αναπτύξετε έναν εξαιρετικό έλεγχο των μυών ολόκληρου του σώματος.\nI.P. που βρίσκεται στην πλάτη σας. Χέρια ακριβώς πίσω από το κεφάλι. Στην εκπνοή "Ha-a" λυγίστε τον κορμό, προσπαθώντας να αγγίξετε τα ίσια πόδια με ευθεία χέρια. Έως 20 επαναλήψεις.\nΑντενδείξεις: κήλη (λευκή γραμμή της κοιλίας, ομφαλική ή βουβωνική), πρόπτωση πυελικού οργάνου (πτώση).\nΗ άσκηση περιπλέκεται από την ανάγκη για αυτοσύνδεση του προσομοιωτή στα πόδια και τη σταθερή υποστήριξη (NAD) και την επιλογή ενός κατάλληλου χώρου στο σπίτι. Χρειάζεστε πρόσθετη μανσέτα με καραμπίνερ ή ελαστικό επίδεσμο. Η τεχνική της άσκησης είναι πολύ απλή.\nI.P. που βρίσκεται στο πάτωμα, κρατώντας τεντωμένα χέρια πίσω από τη γάτα. Ταυτόχρονη ώθηση στην κοιλιακή χώρα από τους γοφούς του προσομοιωτή, που συνδέονται στο ένα άκρο με το κάτω τρίτο της κνήμης, με το άλλο στο ανώτερο σημείο του NOP. Εκτελέστε τουλάχιστον 20 επαναλήψεις\nΣφίγγει τέλεια τη κάτω κοιλιακή χώρα. Όταν η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βοηθά να απαλλαγούμε από οξύ και χρόνιο πόνο στην πλάτη.\nΚατά την άσκηση αυτή, εμπλέκονται οι μύες της ζώνης του άνω άκρου (ώμοι, θωρακικοί μύες) και, φυσικά, οι κοιλιακοί μύες.\nΆσκηση μόνο για σωματικά εκπαιδευμένους. Το κύριο λάθος είναι η εκτροπή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης κατά την επιστροφή στην I.P. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια ατελής επέκταση του σώματος.\nI.P. γονατίζοντας, στηρίζοντας τα χέρια του πάνω στις λαβές του κυλίνδρου. Διεύρυνση του κορμού έως ότου η κοιλιά αγγίξει το δάπεδο, τους βραχίονες ευθεία και πλήρης κάμψη προς τα πίσω πριν επιστρέψει στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων - από 10 έως 20, και περισσότερο επιτρέπεται. Δύο εκπνοές στη διαδικασία επέκτασης και κάμψης του σώματος.\nΑφού εκτελέσετε την άσκηση για πρώτη φορά ή μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, μπορείτε να αισθανθείτε ένα "φύλλο κόντρα πλακέ" στο στομάχι σας. Αυτό δεν πρέπει να τρομάξει. Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την τάνυση των βαθιωδών μυών της σπονδυλικής στήλης.\nΑντενδείξεις: κήλη (κοιλιακή λευκή γραμμή, ομφαλική ή βουβωνική), πρόπτωση πυελικού οργάνου (πτώση), αιμορροΐδες στην οξεία ή υποξεία φάση.\nΑυτή η άσκηση επικεντρώνεται σε σωματικά εκπαιδευμένους επαγγελματίες, καθώς απαιτεί μεγάλη αντοχή από τους κοιλιακούς μυς και καλό συντονισμό.\nΣε αντίθεση με τις προηγούμενες ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς κατά την άσκηση αυτής της άσκησης, η αναπνοή είναι σχεδόν απουσία (1 έκρηξη για 4-6 κινήσεις), η οποία από μόνη της είναι μια δύσκολη κατάσταση. Ταυτόχρονα συμπεριλαμβάνονται τέλεια οι λοξότμητες κοιλότητες (μέση). Στην πραγματικότητα, αυτή η άσκηση σχετίζεται με την αεροβική δύναμη, αφού το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων κινήσεων σε ένα ρυθμό.\nI.P. που βρίσκεται στο πάτωμα στην πλάτη του. Οι παλάμες πιέζονται στα αυτιά. Εναλλακτικά αγγίζοντας τους αγκώνες των γόνατων σταυρωτά. Σε αυτή την περίπτωση, το γόνατο του λυγισμένου ποδιού πρέπει να πιέζεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στομάχι και το δεύτερο πόδι πρέπει να ισιώνεται ταυτόχρονα κατά μήκος του δαπέδου, χωρίς όμως να το αγγίζετε. Πραγματοποιήστε 10-20 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.\nΟι κύριες ενδείξεις: όλες οι χρόνιες παθήσεις της γαστρεντερικής οδού από χρόνια γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα έως χρόνια κολίτιδα, δυσκινησία των χοληφόρων, μειωμένη κινητικότητα του εντέρου.\nΗ άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται με οστεοχονδρεία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Είναι χρήσιμο να ασκείται και σε ασθένειες του πυελικού εδάφους (προστατίτιδα στους άνδρες, ενδομητρίωση στις γυναίκες).\nΜου αρέσουν τα μαύρα μαθήματα από τον Jillian Michaels ή την Valerie Turpin. Έχουν όλες τις ασκήσεις στο συγκρότημα και μαζί με την σωστή διατροφή, μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη επίδραση. Συστήνω να δω...\nΟ πρώτος και τελευταίος έλεγχος είναι ο ίδιος\nη επιστήμη έχει αποδείξει ότι η τοπική μείωση του λίπους είναι δυνατή μόνο λειτουργικά.\nΣχόλιο σχετικά με το άρθρο "Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι στο σπίτι: 10 ασκήσεις Bubnovsky"\nΗ μοναδική τεχνική του Dr. Sergei Mikhailovich Bubnovsky έχει κερδίσει πολλά θηλυκά και αρσενικά οπαδούς διαφορετικών ηλικιών. Ανέπτυξε ασκήσεις για να χάσει βάρος στην κοιλιακή χώρα και σε άλλα μέρη του σώματος χωρίς τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων.\nΑλλά αυτή δεν είναι η μόνη καινοτομία του. Αρχικά, ο γιατρός είναι γνωστός για τις ασυνήθιστες προσεγγίσεις του για να απαλλαγεί από οστικές και μυϊκές παθήσεις. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποια προσέγγιση ο Δρ Bubnovsky έχει και να μελετήσει τις ασκήσεις για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και τις πλευρές από έναν διάσημο γιατρό.\nΠοια είναι η ουσία των μεθόδων Bubnovsky για την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του σώματος;\nΤο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ήταν πάντα πολύ οξύ. Εξάλλου, αυτό δεν είναι μόνο εξωτερική ελκυστικότητα, αλλά και παραβιάσεις στο έργο πολλών εσωτερικών οργάνων. Στο υπόβαθρο της παχυσαρκίας εκδηλώνονται ποικίλες ασθένειες:\nχαμηλότερο πόνο στην πλάτη και πόνο στις αρθρώσεις.\nκαρδιαγγειακές παθήσεις και όχι μόνο.\nΣύμφωνα με τον γιατρό, η απώλεια βάρους είναι μόνο ένα στάδιο στο δρόμο για την εξάλειψη αυτών των ασθενειών και μια ευκαιρία για αποκατάσταση κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου. Η μέθοδος του επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος και να προσαρμόσετε ένα πλήρες άτομο στον αθλητισμό. Και αυτό συμβαίνει προς όφελος ολόκληρου του σώματος.\nΟ Μπουμπνόφσκι δεν διεκδικεί πλήρη συγγραφή της μεθοδολογίας που χρησιμοποιεί. Συνθέτοντας τα προγράμματά του, πήρε σαν βάση τις αερόβιες ασκήσεις, συνδυάζοντάς τις με τη γιόγκα και τον Πιλάτες. Μοναδικοί είναι μόνο οι προσομοιωτές που χρησιμοποιούνται από τον γιατρό όταν κάνουν θεραπευτικές ασκήσεις.\nΟ Δρ. Bubnovsky συνιστά να συνδυάσετε ασκήσεις κοιλιακού αδυνατίσματος με τις ακόλουθες διαδικασίες:\nπερπατώντας χωρίς παπούτσια (φυσικά όχι πάντα)?\nένα αεριζόμενο δωμάτιο κατά τη διάρκεια του ύπνου (ανεξάρτητα από την εποχή)?\nάσκηση κάθε πρωί;\nπρόσληψη ρευστού μέχρι 3 λίτρα την ημέρα.\nπλήρη διακοπή του καπνίσματος.\nΤο σύνθετο σύστημα του Dr. Bubnovsky και οι ασκήσεις απώλειας βάρους του δεν απαιτούν προηγούμενη εκπαίδευση. Αλλάζοντας τη λειτουργία και τον ρυθμό ζωής σας, όλοι μπορούν εύκολα να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους.\nBubnovsky προσφέρει ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι, το οποίο μπορεί εύκολα να εκτελείται ανεξάρτητα.\nΣυνιστούμε: "Πώς να προετοιμάσετε το detox-water από την Cynthia Sass, που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;"\nΈνα σύνολο ασκήσεων από τον Δρ. Bubnovsky για απώλεια βάρους\nΑσκήσεις Bubnovsky για την απώλεια βάρους είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με γενικές, προσαρμοστικές ασκήσεις:\nΆσκηση "γάτα". Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να γονατίσετε, να στηρίξετε τα χέρια σας στο στρώμα γιόγκα ή στο πάτωμα. Εκπνεύοντας, λυγίζετε την πλάτη σας σαν γάτα, εισπνέετε, κάμπτετε. Η άσκηση γίνεται αργά, απαιτεί επανάληψη 20 φορές.\nΗ επόμενη άσκηση είναι κλίση. Η θέση εκκίνησης πρέπει να είναι η ίδια. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Μείνετε στη θέση αυτή όσο έχετε αρκετή δύναμη. Δεν είναι απαραίτητο να λυγίζετε στο κάτω μέρος της πλάτης, ο κορμός είναι σταθερός.\nΣτην επόμενη άσκηση, υποθέτουμε την ίδια θέση (γονατιστή). Κατά την αναπνοή, χαμηλώστε το μπροστινό μέρος του σώματος, αγγίξτε το πηγούνι με ένα χαλί. Οι αγκώνες πρέπει να λυγίσουν. Όταν εκπνέουν, οι βραχίονες ισιώνονται.\nΣτο σύμπλεγμα αποκατάστασης του Δρ Μπουμπνόσκι υπάρχουν ασκήσεις για τη στάση του σώματος. Βοηθούν να ισιώσει την πλάτη, να ενισχύσει τον σκελετό και τον μυϊκό ιστό.\nΗ πρώτη άσκηση - "δέντρο". Όταν καθιστικά, πρέπει να γίνεται κάθε ώρα. Στερεώστε τον τοίχο, την πλάτη και τα τακούνια σφιχτά εναντίον του. Σφίξτε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μυς. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε με όλη σας τη δύναμη. Επιπλέον, αυτή η άσκηση εκτελείται χωρίς να στηρίζεται στον τοίχο.\nΗ ακόλουθη άσκηση θα ξυπνήσει και θα γεμίσει το σώμα με χαρά. Αμέσως μόλις ξυπνήσετε, βάλτε την πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια και τοποθετήστε μια μπάλα ποδοσφαίρου κάτω από την πλάτη σας. Ο λαιμός αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι τεντωμένος και τεταμένος. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Στο μέλλον - 30 δευτερόλεπτα.\nΑσκήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς\nΓια να κάνετε τα πόδια και τους γλουτούς λεπτό και να ταιριάζει, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια τέτοια απλή και αποτελεσματική άσκηση, όπως ο οκλαδόν. Το αποτέλεσμα θα αυξηθεί αν τεθεί κάτω από τα πόδια του τένις ή άλλες μπάλες μικρού μεγέθους. Μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών.\nΑσκήσεις για το αδυνάτισμα της κοιλιάς από τον Δρ. Bubnovsky\nΟ Δρ Bubnovsky προσφέρει ασκήσεις κοιλιακής αδυνατίσματος που δεν μπορείτε να βρείτε δύσκολο.\nΕίναι απαραίτητο να βρεθείτε σε ένα κρεβάτι ή άλλη επιφάνεια και να λυγίζετε τα πόδια στα ελάφια, ρίχνοντας το πόδι. Κατά την εισπνοή, είναι απαραίτητο να δώσετε την κοιλιά προς τα εμπρός, να εκπνεύσει - να ανασυρθεί. Σε κάθε θέση, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι εύκολο να κρίνουμε την ορθότητα της άσκησης από τη θέση των χεριών. Οι παλάμες θα πέσουν και θα ανέβουν. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 20 έως 30 φορές. Όλα εξαρτώνται από την αθλητική σας κατάρτιση.\nΕάν κάνετε ασκήσεις του Bubnovsky για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών στα πόδια προκαλεί σπασμούς, δεν πρέπει να φοβάστε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Απλά μασάζ τον τόπο των σπασμών και συνεχίστε.\nΜια άλλη αποτελεσματική άσκηση για την πλάτη. Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, οι βραχίονες ισιώνονται και τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι, σφιχτά πιεσμένο στα αυτιά. Στην εκπνοή αποκόβουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πτερύγια του ώμου από το πάτωμα, ενώ στην εισπνοή βυθίζουμε το πάτωμα. Το κεφάλι κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να κινηθεί. Αυτή η άσκηση θα είναι αποτελεσματική για τα άτομα με προδιάλυτα εσωτερικά όργανα.\nΟ Δρ. Bubnovsky διαβεβαιώνει ότι οι ασκήσεις κοιλιακής αδυνατίσματος, με τακτική άσκηση, θα σας βοηθήσουν να λύσετε πολλά προβλήματα υγείας: ξεφορτωθείτε τον πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους, ενισχύστε τους μυς, αυξήστε την αντοχή σας και φυσικά χάστε βάρος και σφίξτε το στομάχι σας. Θα επιτύχετε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, εξαλείφοντας τις κακές συνήθειες και μετακινώντας περισσότερο.\nΚριτικές σχετικά με τη χρήση ασκήσεων από τον Δρ. Bubnovsky για απώλεια βάρους\nΓια πολύ καιρό υποφέρω από υπερβολικό βάρος. Ποτέ δεν έχω μεγάλο ενδιαφέρον για τον αθλητισμό και η φυσική αγωγή στο σχολείο δεν ήταν το αγαπημένο μου μάθημα, πιθανότατα εξαιτίας αυτού, αντιμετώπισα μεταβολικά προβλήματα και πόνο στα γόνατα και στην πλάτη μου. Ο γνωστός γιατρός έδωσε συμβουλές για να βελτιώσει την υγεία και συνέστησε ασκήσεις για τον Bubnovsky. Από την αρχή ήταν δύσκολο, αλλά μετά από 2 εβδομάδες τακτικών τάξεων, ένιωσα μια βελτίωση στη γενική κατάσταση του σώματος, τώρα τα κάνω τακτικά, ασχολούμαι με τα θέματα σωστής διατροφής και έχουν ήδη χάσει κάποιο βάρος.\nΛόγω του υπερβολικού βάρους, συγκλονίστηκε με μια δέσμη συγκροτημάτων, ακόμα και στα κοινωνικά δίκτυα σταμάτησε τελείως να μοιράζεται τις νέες φωτογραφίες της. Πόνος στο λαιμό και την πλάτη άρχισε να ενοχλεί, έγινε δύσκολο να περπατήσει και τα πόδια άρχισαν να πρήζονται. Μόλις βρήκα ένα σύνολο ασκήσεων από τον Δρ. Bubnovsky για την απώλεια βάρους και αποφάσισα να τις δοκιμάσω. Ήταν δυνατό να χάσεις 8 κιλά σχεδόν σε 2 μήνες. Μαζί με τις ασκήσεις, ακολούθησα μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κανονίσαμε ημέρες εκκίνησης σε λαχανικά και φρούτα 2 φορές την εβδομάδα, προσπάθησα με kefir, αλλά δεν δούλευε για μένα.\nΔεν έχω υπερβολικό βάρος, αλλά ήταν απαραίτητο να σφίξω το σώμα. Ένας φίλος ενημέρωσε τις ασκήσεις από τον Δρ Μπουμπνόβσκι και χάθηκε με επιτυχία. Τώρα τακτικά τρένο με τη μέθοδο του στο σπίτι, με βοήθησε να σφίξω τους γλουτούς, τα χέρια και το στομάχι.\nΟ Σεργκέι Μιχαϊλόβιτς Μπουμπνόφσκι είναι γνωστός κυρίως για μη τυποποιημένη προσέγγιση στη θεραπεία οστικών και μυϊκών ασθενειών. Εφαρμόζοντας το όραμά του για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, ο Bubnovsky ανέπτυξε και άλλα προγράμματα, μεταξύ των οποίων υπάρχει μια τεχνική διόρθωσης βάρους.\nΔρ Bubnovsky: απώλεια βάρους ως στάδιο της ανάκαμψης\nΈνα πλήρες άτομο δεν έχει μόνο ελκυστική εμφάνιση. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σημάδι αργού μεταβολισμού και ένα πλήθος παρατυπιών στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Ένα πλήρες πρόσωπο ξέρει πόσο δύσκολο είναι να κινηθεί με ένα πλεόνασμα αποθεμάτων λίπους. Σύμφωνα με τις στατιστικές, οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος είναι λιγότερο πιθανό να συμμετάσχουν σε ενεργά είδη αναψυχής, για να μην αναφέρουμε τις αθλητικές δραστηριότητες.\nΟ Δρ Bubnovsky αντιτίθεται στην αδράνεια. Η μοναδική τεχνική του στοχεύει στη συνεργασία με ασθένειες που προκαλούνται από διαταραχές του κινητικού συστήματος. Ειδική γυμναστική Bubnovsky για την απώλεια βάρους ξεκινά με το στάδιο της προσαρμογής του παχύσαρκου ατόμου στο άθλημα. Αυτό το στάδιο είναι παρόμοιο με το σύμπλεγμα για ασθένειες των οστών και των μυών, διότι και στις δύο περιπτώσεις είναι σημαντικό όχι μόνο να φορτώσετε το σώμα, αλλά να το κάνετε με όφελος για το σώμα.\nΕμπιστεύεστε τις οδηγίες του καθηγητή Bubnovsky, όχι μόνο θα επανακτήσετε την ευκολία σας, αλλά θα μάθετε επίσης να ελέγχετε το σώμα σας, να έχετε ευελιξία, να βελτιώνετε τη στάση σας, να ενισχύετε τα οστά και τον μυϊκό ιστό.\nΜέθοδος Bubnovsky για την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του σώματος\nΑμέσως θα πρέπει να ειπωθεί ότι ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς δεν δίνει το συγκρότημά του για τη μέθοδο του εντελώς συγγραφέα. Κατά την κατάρτιση προγραμμάτων, ο Μπουμπνόσκυ καθοδηγείται από την πρακτική της γιόγκα και του Πιλάτες, συνδυάζοντας αυτές τις περιοχές με βασικές αερόβιες ασκήσεις. Η μοναδικότητα της τεχνικής του γιατρού είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός διαφορετικών τύπων φορτίων και η προσαρμογή τους σε άτομα με προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Εξαιρετικά πνευματικά δικαιώματα είναι προσομοιωτές που ο Bubnovsky αναπτύχθηκε ειδικά για τη θεραπευτική του γυμναστική.\nΣτη Ρωσία και την Ουκρανία υπάρχουν ιατρικά κέντρα που ονομάζονται Bubnovsky, όπου οι αρμόδιοι ειδικοί ασχολούνται ατομικά με ασθενείς με διάφορες ασθένειες. Μεταξύ άλλων προγραμμάτων υπάρχει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Κάθε άτομο που απευθύνεται στο κέντρο του Bubnovsky μπορεί να υπολογίζει σε μια θεραπευτική αγωγή και μια αγωγή για την απώλεια βάρους που αναπτύχθηκε προσωπικά γι 'αυτόν.\nΤο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της θεραπείας στα κέντρα αυτά είναι η εμπιστοσύνη σας ότι θα εκπαιδεύεστε από πιστοποιημένους ειδικούς. Σε πολλά αθλητικά ιδρύματα και κέντρα κατάλληλης διατροφής, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ολοκληρώσει εβδομαδιαία μαθήματα σε αυτούς τους κλάδους. Ο Μπουμπνόφσκι ζητεί προσοχή κατά την επικοινωνία με τέτοιους οργανισμούς. Χωρίς προκαταρκτική ιατρική εξέταση, αντενδείκνυται να ξεκινήσετε σωματική ή αερόβια άσκηση, καθώς η άγνοια των επιμέρους χαρακτηριστικών του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι μόνο σας βλάπτετε.\nΤο αποτέλεσμα του προγράμματος του Bubnovsogo θα είναι\nευελιξία του σώματος\nτην πρόληψη ασθενειών των οστών, των συνδέσμων, των αρθρώσεων, των μυών.\nBubnovsky: ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι.\nΑρχίζοντας τη θεραπεία του υπερβολικού βάρους, ο Bubnovsky συνιστά ένα ειδικό προσαρμοστικό σύμπλεγμα. Ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς διδάσκει στους ασθενείς του όχι μόνο τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση των ασκήσεων αλλά και την κατάλληλη αναπνοή.\nΠροσαρμοστικό συγκρότημα Bubnovsky: ασκήσεις για απώλεια βάρους\nΆσκηση "γάτα". Πάρτε στα γόνατά σας, βάλτε τα χέρια σας στο χαλί γιόγκας. Λυγίστε την πλάτη σας σαν γάτα, εκπνέετε, λυγίστε, εισπνεύστε. Επαναλάβετε την άσκηση αργά, προσπαθώντας να δώσετε στην πλάτη σας όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευελιξία. Επαναλάβετε 20 φορές.\nΠλαγιές. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση. Κρατώντας το πίσω επίπεδο, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και κρατήστε το για το μέγιστο χρονικό διάστημα. Μη λυγίζετε στο κάτω μέρος της πλάτης, ασφαλίστε τον κορμό σε μια θέση.\nΆσκηση για την πλάτη. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Πάρτε μια αναπνοή, χαμηλώστε το μπροστινό μέρος του σώματος κάτω, αγγίζοντας το πηγούνι του χαλιού. Αγκώνας λυγισμένο. Κατά την εκπνοή, ισιώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε το πίσω μέρος του κορμού σας, καθίστε στα τακούνια σας. Επαναλάβετε 6 φορές.\nΗ γέφυρα είναι μισή. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε ένα ξαπλωμένο χαλάκι, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα σας. Εκπνεύστε, σηκώστε την περιοχή της πυέλου, τεντώστε, πόσο ισχυρή είναι. Κρατήστε αυτή τη θέση και, αναπνέοντας, κατεβείτε στο χαλάκι. Επαναλάβετε 20 φορές.\nΑσκήσεις για τη στάση Bubnovsky\nΣτο κύριο σύνολο ασκήσεων για την απώλεια βάρους, ο γιατρός χρησιμοποιεί τους εσωτερικούς πόρους του ατόμου. Ταυτόχρονα, διορθώνεται η στάση του σώματος, ενισχύεται ο σκελετός και ο ανθρώπινος μυϊκός ιστός.\nΑπό τη στάση του σώματος εξαρτάται από την εμφάνιση ενός ατόμου. Με μια επίπεδη πλάτη, ένας άνθρωπος σφίγγει ενστικτωδώς την κοιλιά, πράγμα που σημαίνει ότι ασκεί συνεχώς μια άσκηση για την ενίσχυση του Τύπου. Ο μαστός προεξέχει προς τα εμπρός, ο οποίος για τις γυναίκες είναι η πρόληψη της χαλάρωσης των μαστικών αδένων. Το κεφάλι φαίνεται ευθεία και ολόκληρο το πρόσωπο ενός προσώπου φαίνεται να λέει: Είμαι υγιής. Εργασία με μόνο μία σπονδυλική στήλη, θα εκπλαγείτε πώς οι μηροί, το στομάχι, οι πλευρές, οι γλουτοί θα τραβήξουν προς τα πάνω.\nΆσκηση "δέντρο". Κάνετε κάθε ώρα με καθιστική ζωή. Πιέστε την πλάτη σας στον τοίχο και τοποθετήστε τα τακούνια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στις φτέρνες σας. Πάρτε όλο το σώμα, πιέζετε τα κοιλιακούς και τους γλουτούς. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πραγματοποιήστε περαιτέρω αυτή την άσκηση, χωρίς κλίση σε έναν τοίχο.\nΚάνετε την ακόλουθη άσκηση αμέσως μετά το ξύπνημα. Χρειάζεται μόνο μισό λεπτό, αλλά η επίπτωση των μαθημάτων θα είναι τεράστια. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια, βάλτε μια μπάλα ποδοσφαίρου κάτω από την πλάτη σας. Η πλάτη θα λυγίσει, αλλά κρατήστε το λαιμό σφιχτό και επιμήκη. Τοποθετήστε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα πρώτα και 30 δευτερόλεπτα όταν συνηθίσετε στα φορτία.\nBubnovsky: ασκήσεις κοιλιακού αδυνάτισμα\nΞαπλωμένη στο κρεβάτι, λυγίστε τα γόνατά σας, χαμηλώστε το πόδι στο κρεβάτι. Και τα δύο χέρια, παλάμες κάτω στην περιοχή του Τύπου. Κατά την αναπνοή, δώστε την κοιλιά προς τα εμπρός, εκπνέοντας, ανασύρετε. Μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε την κίνηση των χεριών σας για σωστή εκτέλεση: οι παλάμες πρέπει να μειώνονται αισθητά και να αυξάνονται. Σε κάθε θέση, παραμείνετε για λίγα λεπτά.\nΆσκηση για τα λεπτά πόδια και τους γλουτούς\nΕίναι γνωστό ότι η πιο απλή και αποτελεσματική άσκηση ταυτόχρονα για τα όμορφα πόδια και τους γλουτούς είναι καταλήψεις. Ο Δρ. Μπουμπνόφσκι συνιστά ειδικές καλοκαιρινές καταλήψεις, στις οποίες τοποθετούνται κάτω από τα πόδια μικρές μπάλες όπως μπάλες του τένις. Όταν το σώμα σας συνηθίσει σε ένα τέτοιο φορτίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγαλύτερες μπάλες.\nΒασικές 10 ασκήσεις για κοινή υγεία και σπονδυλική στήλη από τον καθηγητή Bubnovsky\nΟ καθηγητής Bubnovsky: οι κύριες 10 ασκήσεις - εκατομμύρια Ρώσοι έχουν ακούσει για αυτή τη μέθοδο θεραπείας των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο γιατρός για 30 χρόνια της ιατρικής πρακτικής του δεν έχει γράψει μία συνταγή και δεν έχει συνταγογραφήσει ούτε ένα χάπι στους ασθενείς του. Και ταυτόχρονα έβαλε στα πόδια του χιλιάδες απελπισμένα άρρωστους ανθρώπους στους οποίους η επίσημη ιατρική θα μπορούσε να προσφέρει μόνο φάρμακα ή χειρουργική θεραπεία. Πώς κατάφερε ο δρ. Bubnovsky να επιτύχει τέτοια εκπληκτικά αποτελέσματα; Ποιες είναι οι συμβουλές και οι 10 ασκήσεις του Σεργκέι Μιχαϊλόβιτς και ποια είναι η γυμναστική για τις αρθρώσεις του Δρ. Μπουμπνόσκι;\nΑκόμη και όταν υπηρετούσε στον στρατό, ο ίδιος ο συγγραφέας έπεσε σε ένα τρομερό ατύχημα: ο οδηγός κοιμήθηκε στο τιμόνι και συνετρίβη σε άλλο αυτοκίνητο και οι γιατροί έπρεπε τελικά να συγκεντρώσουν τον επιβάτη του κατά γράμμα κομμάτι. Το μελλοντικό επιστημονικό φωτιστικό θα μπορούσε να είχε παραμείνει τόσο ανίκανο αν ο ασθενής δεν είχε πάρει την υγεία του. Ο Μπουμπνόσκυ εισήλθε στο ιατρικό ίδρυμα και κατά τη διάρκεια των σπουδών του άρχισε να δημιουργεί το δικό του σύστημα αποκατάστασης της υγείας.\nΑργότερα θα το ονομάσει κινοθεραπεία. Κυριολεκτικά, αυτό σημαίνει θεραπεία κίνησης. Χάρη σε αυτή τη μοναδική τεχνική, όχι μόνο ο ίδιος ο Μπουμπνόφσκι, αλλά και χιλιάδες οπαδοί του θα ξεφορτωθούν πατερίτσες. Μας επιτρέπει να νικήσουμε ασθένειες που πολλοί φαίνονται ανίατες: αρθροπάθεια και άλλες παθολογικές παθήσεις, οστεοχονδρόζη, σκολίωση, σπονδυλική κήλη. Και αφήστε την επίσημη ιατρική να επιμείνει ότι οι ασθενείς με αυτές τις ασθένειες πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους και να αποφεύγουν κάθε φορτίο στις πλάτες τους, ο συγγραφέας μιας μοναδικής θεραπείας είναι σίγουρος για το αντίθετο: η σωματική δραστηριότητα και η μετακίνηση θεραπεύουν ασθένειες.\nΑσκήσεις για το πόδι\nΑσθενείς Ο καθηγητής Bubnovsky συνήθως θέλει να επαναλάβει: τα οστά δεν μπορούν να βλάψουν, και ο πόνος στην πλάτη και οι αρθρώσεις συμβαίνουν λόγω των επηρεασμένων μυών και νεύρων. Η διατροφή της σπονδυλικής στήλης, η οποία αποτελείται από τη βάση των οστών-χόνδρου, πάλι, παρέχουν - βαθιούς μυς. Επιπλέον, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η κατάσταση του κύριου πυλώνα του σώματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις αρθρώσεις των κάτω άκρων, οι οποίες παίζουν το ρόλο ενός συστήματος απόσβεσης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό το πρωί να κάνετε ασκήσεις όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά και στις αρθρώσεις των ποδιών. Ένα αδύναμο και κακώς εκπαιδευμένο πόδι μπορεί να οδηγήσει σε πόνο όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά και σε πονοκεφάλους. Μετά από όλα, στο πόδι είναι σημεία που σχετίζονται με τον εγκέφαλο.\nΕδώ είναι οι ασκήσεις για το πόδι, που αναπτύχθηκαν από τον καθηγητή Sergei Bubnovsky:\nΜετακινήστε το πόδι δεξιόστροφα και εναντίον του. Προσέξτε για τους αντίχειρες.\nΞαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια σας ισιώνονται. Τραβήξτε το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού, στη συνέχεια το λυγίστε στον εαυτό σας - το μέγιστο. Εμπρός και πίσω - επαναλάβετε 10 φορές.\nΕναλλακτικά για να μειώσετε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών και να τα διαδώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές. Κατά την ανάμιξη θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα βάλετε στην επιφάνεια του κρεβατιού.\nΣφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια μεγιστοποιήστε τα.\nΑυτή είναι μια άσκηση για τις αρθρώσεις, πρώτα απ 'όλα τα γόνατα: να κάμπτεται και να ξεριζώνετε τα γόνατα με στροφές, ενώ ολισθαίνετε τις σόλες πάνω από το κρεβάτι. Όταν λυγίζετε το πόδι με τη φτέρνα, αγγίξτε τους γλουτούς.\nΣτις κλινικές του σε όλη τη Ρωσία για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, ο γιατρός προτείνει τη χρήση ειδικής συσκευής MBT - του πολυλειτουργικού προσομοιωτή Bubnovsky. Ο γιατρός το ανέπτυξε ο ίδιος. Οι ασκήσεις με τη χρήση του MBT μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, να βελτιώσουν την κατάσταση των αρθρώσεων, να ασχοληθούν με βαθιούς μυς. Η σπονδυλική κήλη μειώνεται σταδιακά.\nΔιαβάστε τις ασκήσεις σπονδυλικής στήλης του Bubnovsky εδώ.\nΣυνήθως, για κάθε ασθενή, αναπτύσσεται ένα σύνολο ασκήσεων (όχι μόνο δέκα βασικές αλλά και επιπλέον) που αναπτύσσονται ξεχωριστά. Το Office Home μπορεί να αντικατασταθεί από μια επέκταση. Αλλά υπάρχουν συμβουλές και 10 ασκήσεις του Σεργκέι Mikhailovich Bubnovsky, το οποίο μπορεί να εκτελεστεί χωρίς πρόσθετες συσκευές. Ήταν αυτοί που κέρδισαν μεγαλύτερη φήμη και βοήθησαν στην επιστροφή της υγείας χιλιάδων ανθρώπων σε ολόκληρη τη χώρα. Εδώ είναι αυτές οι 10 ασκήσεις Bubnovsky:\nΚαθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια, ακουμπήστε τα χέρια στο πάτωμα. Στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας και μοιάστε με τους γλουτούς. Στη συνέχεια, τα πόδια από το πάτωμα, και να συνεχίσει να περπατά στους γλουτούς.\nΚαθίστε στο πάτωμα, τα πόδια, βάλτε σε μια ημι-λυγισμένη κατάσταση και ακουμπήστε στα χέρια του. Σηκώστε το πόδι 20 φορές, στη συνέχεια το ίδιο στο ίσιο πόδι. Κάνετε την ίδια άσκηση για το δεύτερο σκέλος.\nΤα πόδια κάμπτονται. Ισιώστε το αριστερό σας πόδι, γυρίστε την κάλτσα στο πλάι και αρχίστε να τραβάτε τον εαυτό σας. Τρυπήστε το αριστερό πόδι σας από το πάτωμα και αρχίστε να φτιάχνετε μικρούς ανελκυστήρες. Και 20 φορές το πόδι.\nΙσιώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Εκτελέστε μικρές αυξήσεις περίπου 45 ° εναλλάξ σε κάθε πόδι. Και ούτω καθεξής 5 φορές.\nΛυγίστε τα πόδια σας μπροστά σας. Σηκώστε το δεξί ίσιο πόδι, τραβήξτε το προς τα πλάγια. Ταυτόχρονα, πάρτε το αριστερό πόδι λυγισμένο στο γόνατο προς τα αριστερά. Κάνετε 8 επαναλήψεις για κάθε μία.\nΛυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, ακουμπήστε στα χέρια. Πρώτα τραβήξτε μέχρι τον εαυτό σας, χαμηλώστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Λυγίστε τα χέρια και ταυτόχρονα ισιώστε τα ανυψωμένα πόδια. Κάνετε 15 επαναλήψεις.\nΞαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Ένα χέρι για να βάλει κάτω από το κεφάλι, το δεύτερο ισιώνουν. Λυγίστε το πόδι σας στο κεφάλι και το γόνατο με το αντίθετο χέρι. Ευθυγραμμίστε το πόδι και τεντώστε το ίσιο πόδι στον απέναντι βραχίονα. Κάνετε 15 φορές σε ένα πόδι.\nΞαπλώστε στο πάτωμα, βάλετε τα χέρια σας κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, λυγίστε τα γόνατά σας, γυρίστε τα προς τα δεξιά. Για να κάνετε την άνω πλάτη και το κεφάλι αυξάνεται. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.\nΞαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα χέρια σας ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας. Σηκώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια και τα βγείτε μαζί. Επαναλάβετε 20 φορές.\nΟι συμβουλές και οι 10 ασκήσεις του Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκι βοηθούν σημαντικά στη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Μια γυμναστική για τις αρθρώσεις του Δρ Bubnovsky όχι μόνο προβλέπει την πρόληψη της αρθρώσεως και της οστεοχονδρωσίας, αλλά συμβάλλει επίσης στην αποκατάσταση του ασθενούς.\nΣτον αιώνα της προηγμένης τεχνολογίας των υπολογιστών και της ιατρικής, όλο και περισσότερο αρρωσταίνουμε με οστεοχονδρωσία και άλλες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Εάν πριν από 20-30 χρόνια, άνθρωποι ηλικίας 55-60 ετών εκτέθηκαν σε παρόμοιες ασθένειες, τώρα σχεδόν κάθε 2 άτομα υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.\nΕάν ανησυχείτε για τον πόνο στη σπονδυλική στήλη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι δυνατό να βοηθήσετε τον εαυτό σας χωρίς χειρουργική επέμβαση. Πρόσφατα, οι άνθρωποι γυρίζουν όλο και περισσότερο σε ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky.\nM.S. Bubnovsky ως γιατρός και θεραπευτής\nΟ Sergey Mikhailovich Bubnovsky είναι ένα αρκετά ενδιαφέρον πρόσωπο. Κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής θητείας του Σοβιετικού στρατού κατέληξε σε σοβαρό ατύχημα, μετά από τον οποίο αναγκάστηκε να μετακομίσει σε δεκανίκια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλες οι μέθοδοι θεραπείας που αναπτύχθηκε από αυτόν, πρώτα απ 'όλα δοκιμάστηκαν στον εαυτό του, και στη συνέχεια βοήθησε τους ανθρώπους.\nΕνώ ήταν ακόμα φοιτητής σε ιατρικό πανεπιστήμιο, οι άνθρωποι των οποίων οι πιθανότητες σωτηρίας ήταν εξαιρετικά μικρές, απευθύνονταν στον νεαρό Bubnovsky. Το σύστημα βελτίωσης της υγείας του Σεργκέι Μιχαηλόβιτς περιλαμβάνει την αποκατάσταση των οργάνων του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και τη θεραπεία του καρδιακού, του στομάχου, του νευρικού και του ουρογεννητικού συστήματος. Ο γιατρός έχει γράψει πολλά χρήσιμα βιβλία σε αυτό το θέμα.\nΟι περισσότερες από τις μεθόδους βασίζονται στην κινησιοθεραπεία - μια αρκετά σύγχρονη κίνηση στην ιατρική. Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι η αντιμετώπιση των αρθρώσεων, των συνδέσμων και του νωτιαίου μυελού χωρίς χειρουργική επέμβαση, χρησιμοποιώντας μόνο τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος. Το έργο του κέντρου αποκατάστασης Bubnovsky βασίζεται σε αυτή τη μέθοδο.\nΟι βασικές αρχές των μεθόδων θεραπείας και αποκατάστασης Bubnovsky\nΣυμμόρφωση με τεχνικές άσκησης.\nΤο σωστό φορτίο σε όλους τους μυς της σπονδυλικής στήλης και η επιβάρυνση της ζωντάνια και της καλής διάθεσης.\nΓυμναστική του Δρ Bubnovsky με πόνους στην πλάτη\nΗ γυμναστική, που αναπτύσσεται από τον γιατρό, έχει θετική επίδραση στη νωτιαία σπονδυλική στήλη και επίσης ενισχύει τους μυς που την υποστηρίζουν.\nΤο σύμπλεγμα ασκήσεων που περιγράφονται παρακάτω, όχι μόνο εξαλείφει τον πόνο αλλά και εμποδίζει την περαιτέρω εμφάνισή του:\nΣταθείτε σε όλα τα τέσσερα, εστιάζοντας στα γόνατα και τις παλάμες. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να κινηθεί πολύ αργά γύρω από το δωμάτιο μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί ο πόνος στην σπονδυλική στήλη.\nΠριν την εκτέλεση συνιστάται να τυλίξετε τα γόνατά σας με έναν επίδεσμο, κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά.\nΑκολουθεί μια σειρά από ασκήσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από τσίμπημα των νεύρων στην περιοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της τάνυσης των μεσοσπονδύλιων δίσκων της θωρακικής περιοχής:\nΗ θέση του σώματος να λάβει όπως στην παραπάνω άσκηση. Σε βαθιά εκπνοή, απαλά λυγίστε, εκπνεύστε - λυγίστε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές. Με την εκδήλωση οξείας πόνου, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός επαναλήψεων της άσκησης σε 15.\nΗ θέση που περιγράψαμε προηγουμένως. Πάρτε και τα τέσσερα, προσπαθώντας όσο το δυνατόν περισσότερο για να μετακινήσετε το σώμα προς τα εμπρός. Το να λυγίζετε στην πλάτη όταν κάνετε αυτή την άσκηση είναι αδύνατο. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται επίσης για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.\nΑναπνοή βαθιά - τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, στην εκπνοή - ελαφρώς κάτω. Η επόμενη εισπνοή - ελαφρά ανυψώστε, εκπνεύστε - ισιώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε αργά στον πόδι, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες στην οσφυϊκή περιοχή. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την άσκηση όσες φορές είναι δυνατόν.\nΞαπλωμένη στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο σώμα σας. Εισπνεύστε βαθιά, εκπνέετε για να σπάσετε το πυελικό τμήμα του σώματος από το πάτωμα. Προσπαθήστε να κάνετε μια μισή γέφυρα. Όταν εισπνέετε, επιστρέψτε αργά το σώμα στην αρχική του θέση. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται ομαλά 15 φορές.\nΟι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω ανακουφίζουν τους επώδυνους σπασμούς της σπονδυλικής στήλης, καθιστώντας τους αυχενικούς σπονδύλους πιο κινητικούς:\nΜε τον καθρέφτη, οι βραχίονες χαμηλώνουν και χαλαρώνουν. Κατεβείτε για μερικά δευτερόλεπτα, μετά ανεβείτε και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στο πηγούνι του στο στήθος. Εκτελέστε 15 φορές.\nΣτερεώστε προς τον καθρέφτη, όπως περιγράφεται παραπάνω, γυρίστε το κεφάλι αριστερά και δεξιά, παραμένοντας σε κάθε πλευρά για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε κουρασμένη.\nΚαθίστε στην καρέκλα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, το κεφάλι σας κοιτάζει προς τα εμπρός. Στεγνώστε αργά τα χέρια σας και τραβήξτε τα πίσω, ενώ ξαπλώνετε το κεφάλι σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.\nΕάν οι διαστολείς είναι σταθεροί στην κορυφή, η επιθυμία μπορεί να γίνει στο στήθος ή το πηγούνι, αν είναι κάτω, στη συνέχεια στα γόνατα ή στο στήθος.\nΞαπλώστε στο πλάι του. Το χέρι, το οποίο βρίσκεται κάτω από το σώμα (στο πάτωμα) για να εστιάσει στο πάτωμα. Εκπλήστε βαθιά. Καθώς εκπνέετε, σφίξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Για κάθε πλευρά, η άσκηση πρέπει να εκτελείται περίπου 20 φορές.\nΓυμναστική με σκολίωση της σπονδυλικής στήλης\nΑν εκτελέσετε αυτή τη σειρά ασκήσεων με σωστή τεχνική, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη που προκαλείται από σκολίωση θα εξαλειφθεί, ο τόνος των μυών που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη θα αυξηθεί:\nΓονατίστε, λυγίστε τους αγκώνες σας. Το κεφάλι κοιτάζει μπροστά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, καθώς εκπνέετε, σιγά-σιγά μετακινήστε το βάρος του σώματός σας στις φτέρνες σας, κάμψετε προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε αυτή την άσκηση 20 φορές.\nΗ θέση του σώματος είναι η ίδια όπως περιγράφεται παραπάνω. Γόνατα μαζί, χαμηλώστε αργά τη λεκάνη προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά με την περαιτέρω επιστροφή του σώματος στην αρχική του θέση.\nΓονατιστήκατε, λυγίζετε τη χαμηλότερη πλάτη ενώ αναπνέετε βαθιά και ανεβάζετε το κεφάλι σας. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι και επιστρέψτε αργά το σώμα στην αρχική του θέση. Εκτελέστε μέχρι 20 φορές. Καθ 'όλη την άσκηση αυτής της άσκησης στη σπονδυλική στήλη δεν θα πρέπει να εμφανιστεί πόνος.\nΠιέστε επάνω από το πάτωμα. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, επικεντρωθείτε στα γόνατά σας (όχι τα πλήρη pushups). Σε αυτή τη θέση σώματος είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κάμψη και επέκταση των βραχιόνων. Εκτελέστε 25 φορές σε 3 σύνολα.\nΑσκήσεις για τον αυχενικό. Αυτές οι ασκήσεις είναι καθολικές για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Εκτός από το θεραπευτικό αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη.\nΗ θεραπεία της αυχενικής μοίρας είναι περισσότερο από τρεις μήνες:\nΣε μια καθιστή θέση σε μια καρέκλα, εκτελέστε κινήσεις έλξης, αφού αρκετές προσεγγίσεις προχωρούν σε ωθήσεις. Εάν η κλασική κάμψη της επέκτασης των βραχιόνων στην πρηνή θέση είναι δύσκολη, πρέπει να πάτε σε ατελή pushups (με έμφαση στα γόνατα). Εκτελέστε την άσκηση, πόση δύναμη.\nΤοποθετήστε το χέρι σας στον τοίχο, στο γόνατο και στη γόνατο για να εστιάσετε σε ψηλό πάγκο. Με ένα ελεύθερο χέρι με ένα διαστολέα, κάνετε κινήσεις προς και από τον εαυτό σας. Η άσκηση λειτουργεί μέσω των μυών του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Αντί ενός διαστολέα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αλτήρα, ανυψώνοντάς τον πάνω και κάτω.\nΞαπλωμένοι στο πάτωμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και τοποθετούν ελαφρά ευρύτερους ώμους. Οι αλτήρες στους ευθείες βραχίονες πρέπει να φέρονται στο κεφάλι και στη συνέχεια να επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Εκτελέστε την άσκηση 10-15 φορές.\nΚάθοντας σε έναν πάγκο, κρατάμε έναν αλτήρα σε ένα χέρι. Σηκώστε το πάνω από το κεφάλι σας σε έναν ευθεία βραχίονα και γυρίστε πίσω, κάνοντας το χέρι στον αγκώνα. Στη συνέχεια, σηκώστε και ξεκινήστε ξανά. Η άσκηση δεν επαναλαμβάνεται περισσότερο από 20 φορές για κάθε χέρι.\nΗ παρουσιαζόμενη σειρά ασκήσεων Bubnovsky, βελτιώνει το έργο ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος, ενισχύει τους μυς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος:\nΚαθίστε στο πάτωμα με τα πόδια εκτεταμένα, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε την κάλτσα και τραβήξτε προς το μέρος σας. Η άσκηση τεντώνει τις αρθρώσεις γονάτων και θρέφει τους ιστούς με οξυγόνο.\nΟ προσομοιωτής Bubnovsky (εφεξής MTB) δημιουργήθηκε για να αποκαταστήσει τη μυοσκελετική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Σας επιτρέπει να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη και να ενισχύσετε το μυϊκό πλαίσιο.\nΗ χρήση ΜΤΒ είναι αποτελεσματική σε τέτοιες ασθένειες:\nΚαθίστε στο πάτωμα, βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο, σφίξτε τη χειρολαβή του προσομοιωτή με τα χέρια σας. Σηκώστε τα χέρια σας ενώ κλίνετε προς τα εμπρός. Εάν γίνει σωστά, η σπονδυλική στήλη θα τεντωθεί, η πλάτη θα χαλαρώσει, οι ωμοπλάτες θα συγκλίνουν.\nΚαθίστε με την πλάτη σας στον προσομοιωτή, με ένα πονεμένο χέρι, κρατήστε τη λαβή και σηκώστε την όσο το δυνατόν περισσότερο.\nΞαπλωμένος στην μπάλα, η κύρια έμφαση θα πρέπει να είναι στο στήθος, τα πόδια που ακουμπούν στον τοίχο. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τον κορμό επάνω, ενώ εκπνέετε, χαμηλότερα. Επαναλάβετε την άσκηση, πόση δύναμη.\nΞαπλωμένη στην μπάλα, γυρίστε το κεφάλι σας προς διάφορες κατευθύνσεις, προσπαθώντας να δείτε τα πόδια.\nΜπορείτε να αγοράσετε έναν τέτοιο προσομοιωτή σε οποιοδήποτε κατάστημα σπορ. Σήμερα, οι Smartelastic διογκωτές είναι πολύ δημοφιλείς. Στα καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού, αυτή η εταιρεία είναι αρκετά δημοφιλής και σε ζήτηση.\nΚρατήστε το διαστολέα σφιχτά στα χέρια σας. Φτάνετε σε αυτό, στη συνέχεια κάμπτετε απαλά σε γωνία 90 μοιρών. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε από 20 φορές, αυξάνοντας περαιτέρω τον αριθμό των επαναλήψεων.\nΚαθιστώντας σε μια καρέκλα, στερεώνουμε τον διαστολέα στο κάτω μέρος των ποδιών. Τότε αρχίζουμε να το τραβήξουμε στον εαυτό μας. Πρέπει να τραβήξει όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι προσεγγίσεις για κάθε ασθενή επιλέγονται ξεχωριστά.\nΟ διαστολέας είναι σταθερά στερεωμένος στον τοίχο. Σταθείτε στον τοίχο κρατώντας τα άκρα στα χέρια τους. Τραβήξτε αργά το διαστολέα στο στήθος, η πλάτη κατά την άσκηση πρέπει να είναι ευθεία, τα πόδια μακριά λίγο πιο φαρδιά από τους ώμους. Εκτελέστε αρκετές προσεγγίσεις 5-6 φορές.\nΞαπλωμένοι στην πλάτη σας, με τα χέρια σας να κρατούν σταθερή σταθερή υποστήριξη. Ο διαστολέας καουτσούκ πρέπει να στερεωθεί σε ένα πόδι. Χαμηλώστε ελαφρά το πόδι με τον διαστολέα στο πάτωμα έως ότου ακουμπήσει στη φτέρνα. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 15-20 φορές για κάθε σκέλος.\nΤα πάντα είναι τα ίδια με αυτά που περιγράφονται στην παραπάνω άσκηση, μόνο τα δύο πόδια στερεώνονται με ταινία. Η άσκηση γίνεται 5-6 φορές για 2-3 προσεγγίσεις.\nΓια να ξαπλώνετε στο στομάχι σε έναν ψηλό πάγκο, κρατώντας την στην άκρη του, τα πόδια πρέπει να κατεβαίνουν κάτω από το επίπεδο του πάγκου, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Γυρίστε ανάποδα τα πόδια, ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Εκτελέστε 10-20 φορές, 2-3 προσεγγίσεις.\nΚρατώντας τη λαβή της πόρτας, οκλίζετε ομαλά. Τα πόδια θα πρέπει να φθάνουν σε γωνία 90 μοίρες. Όταν εκτελείτε ένα συγκρότημα, μην ξεχνάτε να κρατάτε τη στάση σας και να αναπνέετε βαθιά. Επαναλάβετε 5-10 φορές, 2-3 προσεγγίσεις.\nΞαπλωμένοι στον πάγκο, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, εκτελούν μια ομαλή άνοδο των ποδιών υπό γωνία 90 μοιρών, χωρίς να ξεχνάμε να αναπνέουμε σωστά. Εκτελέστε 5-10 φορές για 2 σετ.\nΤο απόλυτα υγιές και ευτυχισμένο άτομο μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ηλικία. Αρκεί μόνο να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη γυμναστική. Η τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Δρ Bubnovsky, μεγάλη για την επούλωση της σπονδυλικής στήλης σε οποιαδήποτε ηλικία.\nΠόνος στους αγκώνες: αιτίες και θεραπεία\nΤι είναι και πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην οστεοχονδρόζη\nΧαρακτηριστικά της ιατρικής θεραπείας της οστεοχονδρωσίας: οι κύριες ομάδες φαρμάκων\nΤι είναι η νευραλγία της πλάτης και πώς να την αντιμετωπίσουμε\nΠώς να αντικαταστήσετε το gel Dolobene - ρωσικά ανάλογα\nΤυχόν νεύρο στο πίσω μέρος κάτω από την ωμοπλάτη - τι μπορεί να προκαλέσει πόνο και πώς να προχωρήσει με μια επίθεση\nΥπερηχογραφική εξέταση (υπερήχων) της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης\nΤι σημαίνει "αιχμηρό φάρυγγα" στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης;\nΤι πρέπει να κάνετε όταν πονάτε στους μυς της πλάτης κατά τη σπονδυλική στήλη\nΚινηματοθεραπεία - κινησιοθεραπεία\nΘεραπεία της σκολίωσης 1, 2, 3 και 4 μοίρες\nLumbago, τι είναι αυτό; Συμπτώματα και θεραπευτική αγωγή


Αντίδραση της ΕΣΗΕΑ για το “μάντρωμα” των ΜΜΕ από τον Χρυσοχΐδη – Astinomiko.gr\nΤην άμεση αντίδραση της ΕΣΗΕΑ προκάλεσε η πρόθεση του Υπουργείου Προστασίας του Πολίτη να περιορίσει την λειτουργία των ΜΜΕ κατά την δημοσιογραφική κάλυψη συγκεντρώσεων, πορειών, αλλά κυρίως επεισοδίων, μεταξύ διαδηλωτών και Αστυνομίας.\nΗ πρόθεση αυτή περιέχεται στο Εθνικό Σχεδιασμό για την Διαχείριση Συγκεντρώσεων που παρουσίασε σήμερα ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, όπως ήδη έχει αποκαλύψει το astinomiko.gr.\nΤο Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΣΗΕΑ έστειλε επιστολή στον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη, με την οποία αφενός, δηλώνει την κάθετη αντίθεσή της στην συγκεκριμένη ρύθμιση, και του ζητά άμεση συνάντηση με το Προεδρείο της για το σοβαρότατο αυτό ζήτημα.\nΤο κείμενο της επιστολής που απέστειλε η ΕΣΗΕΑ στον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη:\nτον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη


Σπίτι: 9 διαφορετικές ιδέες για κομοδίνα (pics) - RP.news\nΑρχική / Σπίτι / Σπίτι: 9 διαφορετικές ιδέες για κομοδίνα (pics)\nΣπίτι: 9 διαφορετικές ιδέες για κομοδίνα (pics)\nΣε τι μας εξυπηρετεί το κομοδίνο; Είναι ένας χώρος αποθηκευτικός ίσως, αλλά κυρίως είναι ένας χώρος που μπορούμε να ακουμπάμε πράγματα που χρειαζόμαστε πριν ξαπλώσουμε, κατά τη διάρκεια της νύχτας και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Αν δεν έχετε μην σκάτε, με λίγη φαντασία δημιουργήστε το δικό σας.\nΕίναι πρωτότυπο, funky και μπορείτε να το αποκτήσετε με λιγότερα χρήματα απ’ ότι ένα κομοδίνο – αν πάτε σε κάποιο κατάστημα με μεταχειρισμένα ή σε κάποιο παλαιοπωλείο.\nΚατά πως φαίνεται οι διακοσμητικές σκάλες τρυπώνουν σε όλους τους χώρους του σπιτιού και φυσικά και στο υπνοδωμάτιο. Βάλτε τη δίπλα στο κρεβάτι για να βάζετε τα πράγματά σας και διάφορα άλλα διακοσμητικά\nTags : ΑΣΥΝΗΘΙΣΤΑ ΚΟΜΟΔΙΝΑ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΚΟΜΟΔΙΝΟ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΚΟΜΟΔΙΝΑ ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΚΟΜΟΔΙΝΑ ΚΟΜΟΔΊΝΟ ΣΠΤΙ


Σοκάρουν τα ευρήματα της ιατροδικαστή για το νεκρό ζευγάρι στην Κεφαλονιά! “Την βοήθησε να πεθάνει” video\n,Σοκάρουν τα ευρήματα της ιατροδικαστή για το νεκρό ζευγάρι στην Κεφαλονιά! “Την βοήθησε να πεθάνει” video\nHome,Επικαιρότητα,Σοκάρουν τα ευρήματα της ιατροδικαστή για το νεκρό ζευγάρι στην Κεφαλονιά! “Την βοήθησε να πεθάνει” video\nΑΕΤΟΣ 7:08 μ.μ. 2 Ιαν 2018 0 σχόλια\n- Το νεαρό ζευγάρι βρέθηκε νεκρό σε βίλα που νοίκιασε στα Βλαχάτα Κεφαλονιάς - Ο θάνατός του προσδιορίζεται το βράδυ του Σαββάτου 30 Δεκεμβρίου, προπαραμονή της Πρωτοχρονιάς -\nΤι λέει η ιατροδικαστής, κα Αγγελική Τσιόλα, στην εκπομπή "Tatiana Live" της Τατιάνας Στεφανίδου στο Epsilon - Πληροφορίες αναφέρουν πως μέσα στην ενοικιαζόμενη βίλα βρέθηκαν κεριά και ένα μενταγιόν με πεντάλφαΣοκάρουν τα ευρήματα της ιατροδικαστή Αγγελικής Τσιόλα για το ζευγάρι που βρέθηκε νεκρό μέσα σε βίλα, στα Βλαχάτα Κεφαλονιάς.


“Κλειδώνει” η συμφωνία μεταξύ Ρωσίας και Τουρκίας για τους S-400 | The Indicator\nΗ πολύκροτη συμφωνία μεταξύ Ρωσίας και Τουρκίας, όσον αφορά την πώληση των συστημάτων αντιπυραυλικής άμυνας S-400, φαίνεται πως οδεύει προς ολοκλήρωση σύμφωνα και με δήλωση, στην εφημερίδα «Kommersant», του Ντμίτρι Σουγκάγιεφ, ο οποίος είναι και ο επικεφαλής της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Στρατιωτικής και Τεχνολογικής Συνεργασίας της Ρωσίας\nΠαράλληλα αναμένεται και η αντίδραση του αμερικανικού παράγοντα, στην όλη αγοραπωλησία.\n«Το εν λόγω ζήτημα στην ουσία έχει ‘τελειώσει’, ωστόσο δεν πρόκειται για πώληση πυροβόλων όπλων, αλλά για ένα ιδιαίτερο σύστημα, με αποτέλεσμα να υπάρχουν διάφορες πτυχές. Ευελπιστώ ότι πολύ σύντομα θα καταλήξουμε σ ένα θετικό αποτέλεσμα» δήλωσε ο Σουγκάγιεφ, διευκρινίζοντας παράλληλα ότι παρατηρείται μεγάλη ζήτηση στα συστήματα αντιπυραυλικής άμυνας και πως όσον αφορά τους S-400 Triumf αυτή τη στιγμή εξετάζονται περίπου 10 αιτήματα που αφορούν τις πωλήσεις αυτών των συστημάτων.\nΌσον αφορά τις χώρες που έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον για τα ρωσικά οπλικά συστήματα, σύμφωνα με τον Σουγκάγιεφ , τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια διαφοροποίηση, ως προς την γεωγραφική τους θέση.\nΟ επικεφαλής της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Στρατιωτικής και Τεχνολογικής Συνεργασίας της Ρωσίας είπε επίσης ότι μια από τις χώρες που δείχνουν μεγάλο ενδιαφέρον για τα ρωσικά οπλικά συστήματα είναι η Σαουδική Αραβία, ενώ την παρούσα περίοδο αναπτύσσεται η διακρατική συνεργασία στον τομέα αυτό με τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα, το Μπαχρέιν, την Ιορδανία, το Μαρόκο , την Αλγερία , την Αίγυπτο και τον Λίβανο. Αναφερόμενος μάλιστα στις χώρες αυτές ο Σουγκάγιεφ, επισημαίνει, ότι «στην ουσία έχουμε καλύψει όλη αυτή την περιοχή με την οποία έχουμε οικοδομήσει σταθερές και μακροχρόνιες σχέσεις».\nΗ εφημερίδα «Κομμερσάντ» επισημαίνει ότι οι εξαγωγές ρωσικών οπλικών συστημάτων συνιστούν μια από τις βασικές πηγές κρατικών εσόδων, καθώς το 2015 τα έσοδα από τις πωλήσεις οπλικών συστημάτων άγγιξαν τα 15 δισεκατομμύρια δολάρια ( δεδομένου ότι το 2000 έφθαναν τα 3 δισεκατομμύρια δολάρια).