Απλουστευτική ιδέα 18: Καθαρίστε εσωτερικά το σώμα σας Απλουστευτική ιδέα 19: Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε PDF\nΑπλουστευτική ιδέα 18: Καθαρίστε εσωτερικά το σώμα σας Απλουστευτική ιδέα 19: Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε...232\nDownload "Απλουστευτική ιδέα 18: Καθαρίστε εσωτερικά το σώμα σας...222 Απλουστευτική ιδέα 19: Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε...232"\n3 Περιεχόμενα Επίπεδο 1 της Πυραμίδας της ζωής σας: Απλοποιήστε τα πράγματά σας...23 Απλουστευτική ιδέα 1: Τακτοποιήστε το χώρο εργασίας σας...26 Απλουστευτική ιδέα 2: Ξεφορτώστε το γραφείο σας...30 Απλουστευτική ιδέα 3: Καθαρίστε το περιβάλλον σας...46 Απλουστευτική ιδέα 4: Ξεπεράστε την αφηρημάδα σας...78 Επίπεδο 2 της πυραμίδας της ζωής σας: Απλοποιήστε τα οικονομικά σας...85 Απλουστευτική ιδέα 5: Απαλλαγείτε από τις εμπλοκές σας για τα οικονομικά σας...87 Απλουστευτική ιδέα 6: Απομυθοποιήστε το θέμα των χρημάτων...93 Απλουστευτική ιδέα 7: Απαλλαγείτε από τα χρέη σας...96 Απλουστευτική ιδέα 8: Σταματήστε να ανησυχείτε για την ασφάλειά σας Απλουστευτική ιδέα 9: Επεξεργαστείτε τη δική σας αντίληψη για τον πλούτο Επίπεδο 3 της πυραμίδας της ζωής σας : Απλοποιήστε τον χρόνο σας Απλουστευτική ιδέα 10: Διαχωρίστε τις ασχολίες σας Απλουστευτική ιδέα 11: Απαλλαγείτε από την τελειομανία Απλουστευτική ιδέα 12: Απαλλαγείτε από την πίεση λέγοντας σταθερά «Όχι!» Απλουστευτική ιδέα 13: Επιβραδύνετε τη ζωή σας Απλουστευτική ιδέα 14: Να αποδράτε πότε- πότε Επίπεδο 4 της Πυραμίδας της Ζωής σας: Απλοποιήστε την υγεία σας Απλουστευτική ιδέα 15: Κάνετε το σώμα σας να παράγει τις χημικές ουσίες που προκαλούν ευτυχία Απλουστευτική ιδέα 16: Αποδεσμεύστε τον ενθουσιασμό σας Απλουστευτική ιδέα 17: Βγάλτε την ένταση από τη γυμναστική\n4 8 Περιεχόμενα Απλουστευτική ιδέα 18: Καθαρίστε εσωτερικά το σώμα σας Απλουστευτική ιδέα 19: Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε Επίπεδο 5 της Πυραμίδας της Ζωής σας: Απλοποιήστε τις σχέσεις σας Απλουστευτική ιδέα 20: Χρησιμοποιήστε τη δικτύωση για να τερματίσετε την απομόνωσή σας Απλουστευτική ιδέα 21: Ξεμπερδέψτε τους οικογενειακούς δεσμούς σας Απλουστευτική ιδέα 22: Προετοιμάστε την κηδεία σας Απλουστευτική ιδέα 23: Αποδυναμώστε τα αισθήματα φθόνου Απλουστευτική ιδέα 24: Απαλλαγείτε από τη διάθεση κριτικής Επίπεδο 6 της πυραμίδας της ζωής σας: Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας Απλουστευτική ιδέα 25: Αναπτύξτε τη σχέση σας Απλουστευτική ιδέα 26: Αποδραματοποιήστε τις συζητήσεις σας Απλουστευτική ιδέα 27: Ισορροπήστε τη σχέση ανάμεσα σε εργασία και σε ιδιωτική ζωή Απλουστευτική ιδέα 28: Ξεκλειδώστε τη σεξουαλική σας ενέργεια Απλουστευτική ιδέα 29: Πάρτε από τώρα κοινές αποφάσεις για τα γηρατειά σας Επίπεδο 7 της πυραμίδας της ζωής σας: Απλοποιήστε τον εαυτό σας Απλουστευτική ιδέα 30: Ανακαλύψτε το στόχο σας στη ζωή Απλουστευτική ιδέα 31: Αναπτύξτε τα πλεονεκτήματά σας Απλουστευτική ιδέα 32: Ανακουφίστε τη συνείδησή σας Απλουστευτική ιδέα 33: Κατανοήστε τον εαυτό σας Η εφαρμογή των αρχών της απλοποίησης στην πράξη Φτάνοντας στο στόχο Βγείτε από το κουκούλι σας Το ημερολόγιό σας για την απλοποίηση Χρησιμοποιήστε τις αρχές της πεταλούδας Οι πέντε δρόμοι προς την ανάπτυξη Συνιστούμε να διαβάσετε Ευρετήριο...367\n5 Επίπεδο 6 της πυραμίδας της ζωής σας: Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας 273\n6 274 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας Το όνειρό σας για την απλότητα: Έβδομη νύχτα Μια ακόμα έκπληξη σας περιμένει στο προτελευταίο επίπεδο της πυραμίδας της ζωής σας. Το προηγούμενο επίπεδο ήταν θορυβώδες, ζωηρό και αχανές, επειδή εκεί συναντήσατε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων. Ξέρετε ότι στον όροφο που μπαίνετε τώρα, υπάρχει μόνο ένα πρόσωπο που σας περιμένει το πρόσωπο που έχει μια μοναδική θέση στην καρδιά σας και είστε έτοιμος να βρείτε το πρόσωπο αυτό σε σχετικά μικρό χώρο. Καθώς όμως ανεβαίνετε τα επίπεδα (ή μήπως κάτι σας τραβάει προς τα πάνω;) ανοίγεται μπροστά στα μάτια σας ένα πανέμορφο τοπίο που φαίνεται να εκτείνεται χωρίς τελειωμό στον γλυκό α- πογευματινό ήλιο. Το σκηνικό θυμίζει τον Παράδεισο ένας τεράστιος κήπος με μικρούς λοφίσκους, φιδωτά μονοπάτια, πηγές που αναβλύζουν. Αναρριχητικά φυτά σκαρφαλώνουν σε επιβλητικά δέντρα, ενώ το έδαφος είναι σκεπασμένο από οργιώδη καταπράσινη βλάστηση. Καθώς κάνετε τα λίγα πρώτα βήματά σας στο απαλό χορτάρι, προσέχετε ότι και από τις δυο πλευρές υπάρχουν πρόσωπα που σας κοιτάζουν. Δεν είναι αληθινοί άνθρωποι αλλά ημιδιαφανή φώτα, σαν να προβάλλονται στο σημείο εκείνο από το παρελθόν. Είναι όλοι οι άνθρωποι που κάποτε τους αγαπήσατε και που τους έχετε από τότε ξεχάσει, που τους αποχαιρετίσατε με ένα τρυφερό αντίο ή που τους διαγράψατε βίαια από τη μνήμη σας. Υπάρχει ένα πρόσωπο που δυσκολεύεστε πολύ να προσπεράσετε. Καθυστερείτε μια στιγμή μπροστά του, του χαμογελάτε σιωπηρά και με ευγνωμοσύνη. Ύστερα μπαίνετε στον πολύχρωμο κόσμο του προσωπικού σας παραδείσου ο οποίος δεν είναι παντού παράδεισος, κάθε άλλο. Βλέπετε αγκάθια και χαλίκια, αγριόχορτα και σκουπίδια. Κι όμως αισθάνεστε ότι όλα αυτά σας ανήκουν, έτσι όπως είναι. Και δεν\n7 Απλουστευτική ιδέα 25: Αναπτύξτε τη σχέση σας 275 είστε πια μόνος σας. Το πρόσωπο που αγαπάτε βαδίζει εδώ και λίγη ώρα σιωπηλά δίπλα σας. Απλώνετε το χέρι σας και τα δάχτυλά σας αγγίζουν. Ύστερα σφίγγετε τα χέρια. Στο σημείο αυτό ξεχνάτε ότι η ζωή σας αποτελείται από κάτι περισσότερο από αυτή τη στιγμή, γιατί είναι η στιγμή που είχατε εδώ και καιρό ξεχάσει, η στιγμή που οι δυο σας σταθήκατε ο ένας πλάι στον άλλο για πρώτη φορά και, χωρίς να πείτε λέξη, αποφασίσατε και οι δυο στην καρδιά σας να συνεχίσετε μαζί το δρόμο. Κοιτάζετε ο ένας τον άλλο και ανοίγετε το στόμα για να πείτε κάτι. Αλλά δεν είναι ανάγκη να πείτε τίποτε. Όχι τώρα. Απλουστευτικός στόχος για το Επίπεδο 6 Να μάθετε να κοιτάζετε πέρα από την τρέχουσα επιφάνεια της σχέσης σας και να συνεχίζετε το δρόμο σας μαζί και όχι απλώς πλάι-πλάι Ο τίτλος του βιβλίου αυτού, Ο δρόμος προς την απλοποίηση, σημαίνει στην πραγματικότητα περισσότερα από το να απλοποιήσετε μόνο τη ζωή σας θα μπορούσατε να πείτε ότι σημαίνει να απλοποιήσετε τις ζωές σας. Η ζωή σας αποτελείται από κάτι περισσότερο από εσάς και μόνο. Ο σύζυγος ή η σύζυγός σας, ο σύντροφος της ζωής σας δεν είναι ένα οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο αλλά κομμάτι της ψυχής σας. Ακόμη κι αν επιφανειακά αυτό δεν το βλέπετε ακόμη ή δεν το βλέπετε πια ασυνείδητα έχετε μεγαλώσει μαζί. Για το λόγο αυτό είναι τόσο οδυνηρός ο χωρισμός ή το διαζύγιο. Κατά συνέπεια, είναι πιο σημαντικό να διατηρήσετε τη σχέση αυτή απ' ό,τι είναι να φροντίσετε τα\n8 276 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας πράγματά σας, τα οικονομικά σας, το χρόνο σας, το σώμα σας, ή το κοινωνικό σας δίκτυο. Αν μέχρι τώρα διαβάζατε το βιβλίο αυτό μόνος σας, τώρα μπορείτε να το δώσετε στο σύντροφό σας. Ή μπορεί να προτιμήσετε να το αφήσετε ανοιχτό, δήθεν τυχαία, σε μια σελίδα που θεωρείτε σημαντική για τη σχέση σας. Έχει τώρα έρθει η ώρα να προχωρήσετε στο δρόμο της απλοποίησης μαζί. Απλουστευτική ιδέα 25: Αναπτύξτε τη σχέση σαςc «Ο θάνατος του ζευγαριού» αυτός είναι ο όρος τον οποίο χρησιμοποιεί ο ψυχαναλυτής Michael L. Moeller όταν μιλάει για την τρέχουσα κατάσταση του γάμου και των σχέσεων. Οι άνθρωποι ξεκινούν τις σχέσεις τους αφελείς και απροετοίμαστοι, κάτι που είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος στη ζωή. Αφήνουν ελάχιστο χρόνο ο ένας στον άλλον και ο καθένας ρίχνει το φταίξιμο στον άλλον. Είναι απορροφημένοι στα εξωστρεφή καθήκοντα της ζωής τους. Αργά ή γρήγορα, παύουν να έλκονται σεξουαλικά ο ένας από τον άλλον. Μια μέρα, με κατάπληξη και απόγνωση, διαπιστώνουν ότι βρίσκονται με μια σχέση που φαίνεται να έχει τραυματιστεί ανεπανόρθωτα. Οι λόγοι είναι ποικίλοι, αλλά κατά κανένα τρόπο δεν είναι τόσο μοναδικοί όσο φαίνονται στους άμεσα εμπλεκόμενους. Οι κοινωνικοί ρόλοι του άντρα και της γυναίκας υφίστανται μια ιστορική αλλαγή. Οι γυναίκες σήμερα απολαμβάνουν χωρίς προηγούμενο ελευθερία από πλευράς εργασίας και στο οικονομικό επίπεδο επίσης έχουν να α- ντιμετωπίσουν δυσκολίες χωρίς προηγούμενο. Οι προσδοκίες των γυναικών για τους άντρες έχουν αυξηθεί εκρηκτικά, αλλά οι άλλες απαιτήσεις που προέρχονται από την εργασία και τις κοινωνικές σχέσεις δεν έχουν μειωθεί.\n9 Απλουστευτική ιδέα 25: Αναπτύξτε τη σχέση σας 277 Ακόμα και οι προσδοκίες που έχουν οι άντρες και οι γυναίκες από τον εαυτό τους έχουν αυξηθεί θεαματικά: επιτυχία στην επαγγελματική ζωή, άφθονος ελεύθερος χρόνος, ανεξαρτησία στο υλικό επίπεδο, ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή, ελπίδα να μείνουν ερωτευμένοι σε όλη τους τη ζωή, υπέροχα παιδιά Ποτέ άλλοτε δεν υπήρξε τόση πίεση στις σχέσεις του ζευγαριού όσο σήμερα. Αυτό που με μεγάλη προσπάθεια πετύχαινε στο παρελθόν η διευρυμένη οικογένεια, τώρα καλείται να το κατορθώσει, και μάλιστα πιο τέλεια από ποτέ άλλοτε, η μικρή σημερινή οικογένεια. Το πρώτο βήμα για την επίλυση του διλήμματος είναι να μπορέσετε να μιλήσετε «ουσιαστικά» ο ένας με τον άλλον. Όχι για τη δουλειά σας, ούτε για τα παιδιά ή το φαγητό: πρέπει να μιλήσετε για σας. Κάθε ζευγάρι το κάνει αυτό στην αρχή της σχέσης τους. Ο ένας είναι περίεργος για τον άλλον, θέλει να μάθει περισσότερα για τον άλλον. Από την αυξανόμενη οικειότητα γεννιέται η σεξουαλική έλξη. Αλλά μετά ο καθένας νομίζει ότι είναι αδύνατον πια να ανακαλύψει κάτι άλλο για τον σύντροφό του, επειδή έχουν πει τόσα πολλά ο ένας στον άλλον και ξέρουν πια τα πάντα ο ένας για τον άλλον. Τα περισσότερα προβλήματα σχέσεων πηγάζουν από αυτό το λάθος. Οι κανόνες του διαλόγου Σαν αντίδοτο, ο Moeller ανέπτυξε την πρακτική του διαλόγου, η ο- ποία έχει αποδειχτεί επιτυχημένη χιλιάδες φορές με τους πελάτες του επί περισσότερο από δύο δεκαετίες. Πρόκειται για μια συνομιλία που ακολουθεί ορισμένους απλούς αλλά σταθερούς κανόνες. Και οι δυο σύντροφοι δεσμεύονται να ακολουθούν τους κανόνες. Καθορισμένη ώρα. Συμφωνήστε μια ώρα κάθε εβδομάδα και μια εφεδρική ώρα (σε περίπτωση που συμβεί κάτι την κανονική ώρα), κατά την οποία θα μπορέσετε να συζητήσετε ανενόχλητοι για μιάμιση περίπου ώρα οι δυο σας, μόνοι σας.\n10 278 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας Καθορισμένη διαδικασία. Καθίστε ο ένας απέναντι στον άλλον, επειδή τα πιο σπουδαία πράγματα μεταδίδονται οπτικά και όχι με λέξεις. Α- παλλαγείτε από κάθε πηγή ενόχλησης (τηλέφωνο, υπολογιστή, μουσική, τηλεόραση). Μην συντομεύετε ή επιμηκύνετε τη συζήτηση. Καθορισμένη εναλλαγή. Χρειάζεστε μια ώρα για διαλόγους. Ο ένας μιλάει επί 15 λεπτά και μετά μιλάει ο άλλος για το ίδιο χρονικό διάστημα. Εκείνος που ακούει δεν διακόπτει για ερωτήσεις, ούτε καν αν δεν έχει καταλάβει κάτι. Καθορισμένο θέμα. Ο καθένας μιλάει για τα πράγματα που τον απασχολούν πραγματικά εκείνη τη στιγμή. Ο Moeller χρησιμοποιεί τον όρο «ζωγραφίζει το πορτρέτο του». Ο καθένας εστιάζεται μόνο στον εαυτό του. Αν μιλήσετε για το σύντροφό σας (κάτι που φυσικά επιτρέπεται), να το κάνετε χωρίς να διατυπώσετε κρίσεις αντίθετα, να μιλήσετε για τα δικά σας συναισθήματα σε σχέση με το σύντροφό σας. Γιατί οι διάλογοι φέρνουν τόσο καλά αποτελέσματα Ο Moeller λέει ότι κάθε ζευγάρι ζει σε μια διπλή πραγματικότητα τη δική σας πραγματικότητα και την πραγματικότητα του συντρόφου σας. Αν ο καθένας καταφέρει να μάθει την πραγματικότητα του άλλου, η σχέση θα εμπλουτιστεί. Ωστόσο, αν ο καθένας θέλει να πείσει τον άλλον ότι η δική του πραγματικότητα είναι η καλύτερη, η σχέση είναι εσωτερικά καταδικασμένη. Για το λόγο αυτό, η σημαντικότερη προϋπόθεση του διαλόγου είναι ότι οι δύο πραγματικότητες είναι ίσες. Στους διαλόγους, και οι δύο σύντροφοι μαθαίνουν τις εξής πέντε αλήθειες.\n11 Απλουστευτική ιδέα 25: Αναπτύξτε τη σχέση σας «Εγώ δεν είμαι εσύ». Μαθαίνετε ότι και οι δύο ξέρετε τον άλλον πολύ λιγότερο απ' όσο πιστεύατε. Σε μια σχέση που διαρκεί πολύ, ο ένας σύντροφος πάντοτε ισχυρίζεται κάτι σε σχέση με τον άλλο σύντροφο. Ο Moeller χρησιμοποιεί την έκφραση «αποικισμός του άλλου» ή «ρατσισμός του ζευγαριού»: ο καθένας είναι κρυφά πεπεισμένος ότι κατά κάποιο τρόπο είναι ο καλύτερος από τους δύο. Ο ειλικρινής διάλογος βάζει τέρμα σε αυτό. 2. «Είμαστε δύο όψεις της ίδιας σχέσης». Ταυτόχρονα, μαθαίνετε να μη θεωρείτε ότι είστε δύο ανεξάρτητα άτομα αλλά ένα ζευγάρι που αναπτύσσεται μαζί εδώ και καιρό σε υποσυνείδητο επίπεδο. Ο χαρακτήρας της αγάπης είναι τέτοιος που κάνει την ψυχή να συμμετέχει. Ακόμα και οι χειρότερες ιδιότητες του συντρόφου σας ανήκουν και στους δύο σας. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας κρατάει κάποιο μυστικό από εσάς επειδή ντρέπεται για κάτι, δεν είναι «η δική του ενοχή» μόνο, αφού απέναντι σε κάποιον άλλον θα μπορούσε να μη ντρέπεται καθόλου. Όταν ενστερνιστείτε αυτή την απλή απλουστευτική σοφία για τις σχέσεις, δεν θα μπορείτε πια να θεωρείτε το σύντροφό σας αποκλειστικά υπεύθυνο για οτιδήποτε. Η άποψη αυτή επαναστατικοποιεί την καθημερινή ζωή στη σχέση σας. Δεν υπάρχει πια καμιά βάση για να κατηγορείτε τον σύντροφό σας ή τον εαυτό σας επειδή και οι δύο σας συμμετέχετε σε οτιδήποτε κάνει είτε ο ένας είτε ο άλλος. 3. «Το ότι συζητάμε ο ένας με τον άλλον μας κάνει ανθρώπους». Μαθαίνετε ότι μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να αλλάξετε τον άλλον, ακόμα κι αν προσπαθείτε διαρκώς. Μαθαίνετε ότι συζητώντας με τον άλλον έρχεστε σε σχέση όχι μόνο με τον άλλον αλλά και με τον εαυτό σας. Η μεγαλύτερη α-\n12 280 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας νεπάρκεια στα περισσότερα ζευγάρια δεν είναι η «φτώχεια του ζευγαριού» αλλά η «φτώχεια του εγώ». Ο ένας σύντροφος περιμένει από τον άλλον πράγματα που μόνο από τον εαυτό του είναι δυνατόν να πάρει: αυτοεκτίμηση, ικανοποίηση, εμπιστοσύνη για το μέλλον, όρεξη για ζωή. 4. «Αφηγούμαστε ιστορίες με εικόνες». Αντί για συγκεχυμένα αισθήματα, μάθετε να θυμάστε συγκεκριμένες σκηνές. Αντί «Σε βρίσκω υπέροχη», πείτε «Σήμερα το πρωί σε είδα να έρχεσαι από τη στροφή του δρόμου πάνω στο ποδήλατό σου, με το αδιάβροχό σου να ανεμίζει, και με τον ήλιο στα μαλλιά σου. Μου φάνηκες υπέροχη.» Ακόμη και η εσωτερική ζωή σας θα γίνει έτσι πιο πλούσια σε εικόνες. Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε τα όνειρά σας σαν μια κοινή εμπειρία στην οποία ο καθένας από σας αποκτά πρόσβαση στο κοινό σας υποσυνείδητο. 5. «Είμαι υπεύθυνος για τα αισθήματά μου». Μαθαίνετε να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας σαν πράξεις του υποσυνείδητού σας και όχι να πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας σάς κυριεύουν σαν κάτι το μοιραίο ή ότι δημιουργούνται έξω από εσάς. Μαθαίνετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας πιο καθαρά και να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στον τρόπο που τα χειρίζεστε, επειδή δεν κυριαρχείστε από την πρώτη τυχούσα παρόρμηση. Όταν ο διάλογος πάει στραβά Μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια αν οι διάλογοί σας δεν φέρουν αποτέλεσμα στην αρχή. Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος στην επικοινωνία των ζευγαριών: παραιτούνται πολύ εύκολα. Ό,τι κι αν συμβεί, πρέπει να συμφωνήσετε να κάνετε τουλάχιστον 10 συζητήσεις. Σκεφτείτε μόνο με πόση επιμονή κυνηγάτε τους στόχους στην επαγγελματική σας ζωή ή πόσο συχνά πρέπει να επαναλαμβάνετε\n13 Απλουστευτική ιδέα 25: Αναπτύξτε τη σχέση σας 281 διάφορα πράγματα στα παιδιά σας μέχρι που να τα καταλάβουν. Πρέπει να δείξετε την ίδια υπομονή και στο σημαντικότερο πρόσωπο στη ζωή σας. Να έχετε εμπιστοσύνη: οι διάλογοι βελτιώνονται μόνοι τους. Αν ένας διάλογος εξελιχθεί σε καταστροφή, ο επόμενος αυτόματα θα είναι καλύτερος. Οι διάλογοι αλληλοεπηρεάζονται αλλά και οι άλλες συνομιλίες σας θα γίνουν πιο ουσιαστικές και πιο ανοιχτές. Η επίδραση των διαλόγων Η ψυχοσωματική έρευνα έχει αποκαλύψει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου επηρεάζεται σημαντικά από την ποιότητα των σχέσεων του ζευγαριού. Ύστερα από ένα διάλογο ο αιματοκρίτης βελτιώνεται αισθητά. Το υποκειμενικό αίσθημα ευτυχίας κάποιου εξαρτάται επίσης έντονα από τη σχέση του ζευγαριού. Μια καλή σχέση έχει επίσης μεγάλη επιρροή στα παιδιά του ζευγαριού. Όταν μεγαλώσει, κάθε παιδί υποσυνείδητα θα αντιγράφει τις ιδιότητες που παρουσίαζε ο κάθε γονέας του στον άλλον. Ύστερα από λίγο, η βελτιωμένη επικοινωνία που πηγάζει από το διάλογο, θα επιδράσει θετικά και στη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι καλό σεξ μπορεί να υπάρξει μόνο αν υπάρχει το στοιχείο του αγνώστου (ένα δημοφιλές επιχείρημα για να δικαιολογούνται όσοι ξενοκοιτάζουν). Η αμοιβαία κατανόηση και η οικειότητα είναι τα καλύτερα συστατικά για μεστό ερωτισμό. Δύο λεπτά την ημέρα δεν αρκούν Μια μελέτη που εκπονήθηκε το 2000, στην οποία συμμετείχαν άνθρωποι, αποκάλυψε ότι, κατά μέσο όρο, τα ζευγάρια αφιερώνουν\n14 282 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας δύο λεπτά την ημέρα για να μιλήσουν μεταξύ τους. Συχνά, ο τύπος παρουσίασε εσφαλμένα τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, ότι δηλαδή τα ζευγάρια περνούν κάθε μέρα μόνο δύο λεπτά συνομιλώντας. Φυσικά αυτό δεν ισχύει. Εδώ εννοούμε την «ουσιαστική» επικοινωνία, η οποία έχει ως θέμα τον καθένα από τους δυο συντρόφους και τη σχέση τους. Φροντίστε ο δικός σας αριθμός να είναι πολύ υψηλότερος! Απλουστευτική ιδέα 26: Αποδραματοποιήστε τις συζητήσεις σας C Γιατί διαλύονται τόσοι γάμοι; Γιατί οι σχέσεις ανάμεσα σε άντρες και σε γυναίκες γίνονται όλο και πιο δύσκολες; Ο Αμερικανός ψυχολόγος John Gray πιστεύει ότι τα περισσότερα ζευγάρια που ζητούν διαζύγιο θα μπορούσαν να μείνουν μαζί αν κατανοούσαν τη θεμελιώδη διαφορά στον τρόπο που επικοινωνούν άντρες και γυναίκες. Η θεωρία του είναι ότι οι άντρες και οι γυναίκες διαφέρουν τόσο πολύ, που θα έλεγε κανείς ότι οι άντρες είναι από τον Άρη και οι γυναίκες από την Αφροδίτη, όπως άλλωστε είναι και ο τίτλος του βιβλίου του. Ο Gray έχει συνυφάνει τα πορίσματά του σε μια γοητευτική ιστορία. Οι γυναίκες ζούσαν στην Αφροδίτη και προσπαθούσαν πάντοτε να έχουν αίσθημα κοινότητας και αρμονία. Γι αυτές, οι σχέσεις είχαν μεγαλύτερη σημασία απ' ό,τι η δουλειά ή η τεχνολογία. Οι Αφροδίσιες ήταν πεπεισμένες ότι τα πάντα μπορούσαν να βελτιωθούν. Τη συμβουλή και την εποικοδομητική κριτική τις θεωρούσαν ένδειξη αγάπης. Οι Αρειανοί, από την άλλη, έδιναν\n15 Απλουστευτική ιδέα 26: Αποδραματοποιήστε τις συζητήσεις σας 283 αξία στις δημιουργίες και στα επιτεύγματα. Ήθελαν να πετυχαίνουν στόχους και ένοιωθαν ιδιαίτερη περηφάνεια όταν έκαναν κάτι μόνοι τους. Μια μέρα, οι κάτοικοι της Αφροδίτης και του Άρη ανακάλυψαν οι μεν τους δε και η κάθε ομάδα αμέσως αντιλήφθηκε ότι η άλλη διέθετε ακριβώς ό,τι έλειπε από την ίδια. Έτσι οι Αρειανοί κατασκεύασαν διαστημόπλοια, πήραν τις γυναίκες από την Αφροδίτη και αποίκισαν με αυτές τη Γη. Ο μάστορας και η λαχτάρα της επικοινωνίας Η ανακάλυψη του Gray είναι απλή: οι άντρες διαφέρουν θεμελιακά από τις γυναίκες στον τρόπο με τον οποίο επιλύουν προβλήματα. Για τους άντρες, τα προβλήματα υπάρχουν για να λύνονται, κατά προτίμηση από τον άντρα μόνο του, όπως ένας μάστορας. Ωστόσο, οι γυναίκες βλέπουν τα προβλήματα σαν ευκαιρία για επικοινωνία. Οι γυναίκες αναζητούν επαφή με άλλους για να συζητήσουν για τα προβλήματά τους. Αλλά οι άντρες αποτραβιούνται. Η διαφορά αυτή στη σχέση είναι η βάση για αμέτρητες παρεξηγήσεις που μπορούν να οδηγήσουν στο τέλος της σχέσης. Να καταλαβαίνετε τι εννοεί ο άλλος Η κατάσταση: Ένα βράδυ, η γυναίκα μιλάει για τις ανησυχίες της, όλη τη δουλειά που πρέπει να κάνει, γιατί αύριο είναι η προθεσμία που πρέπει να παραδώσει το άρθρο της και έχει ακόμα μερικά σοβαρά πράγματα να κάνει. Τυπική (αλλά εσφαλμένη) αντίδραση: Ο άντρας συζητάει για το πρόβλημα με συγκεκριμένα δεδομένα και γεγονότα: Μήπως μπορείς να\n16 284 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας αναθέσεις κάποια δουλειά σε άλλον ή να μεταθέσεις την προθεσμία για μεθαύριο; Επειδή είναι «μάστορας», δεν καταλαβαίνει ότι το παράπονο της γυναίκας του είναι στην πραγματικότητα παράκληση να αρχίσουν συζήτηση. Πώς το αντιλαμβάνεται η γυναίκα: «Εσύ ενδιαφέρεσαι μόνο για γεγονότα, όχι για μένα». Η σωστή αντίδραση: Θα έπρεπε να καθίσει δίπλα της, να την ακούσει, και να συμφωνήσει. Αυτό και μόνο θα αρκούσε τότε, η γυναίκα θα μπορούσε να τα βγάλει πέρα με βουνά δουλειάς. Η γυναίκα δεν θέλει λύσεις χρειάζεται κατανόηση. Η κατάσταση: Ο άντρας επιστρέφει στο σπίτι το βράδυ και νοιώθει εξουθενωμένος από την πολλή δουλειά που έχει. Τυπική (αλλά εσφαλμένη) αντίδραση: Η γυναίκα αρχίζει τις συμβουλές και την εποικοδομητική κριτική: «Δεν πρέπει να αναλαμβάνεις τόσα πολλά, πρέπει να κάνεις και λίγο κράτει». Πώς το αντιλαμβάνεται ο άντρας: «Δεν με θεωρείς ικανό για τίποτε». Η σωστή αντίδραση: Θα έπρεπε να του πει ότι ξέρει ότι είναι καλός και ότι θα τα καταφέρει. Και μετά να τον αφήσει να δουλέψει ή να χαλαρώσει. Ο Άρης και η Αφροδίτη στη Βίβλο Η βασική σοφία του Gray βρίσκεται ήδη σε μια φράση του Απόστολου Παύλου (Προς Εφεσίους, 5.33): «έκαστος την εαυτού γυναίκα ούτως αγαπάτω ως εαυτόν, η δε γυνή ίνα φοβήται τον άνδρα». (Ο καθένας να αγαπάει τη γυναίκα του όπως τον εαυτό του και η γυναίκα να σέβεται τον άντρα της). Η συμβουλή αυτή θα λέγαμε ότι πηγαίνει κόντρα στο ρεύμα. Οι άντρες συνήθως τρέφουν μεγάλο σεβασμό για τα όσα κάνουν οι γυναίκες τους. Πολύ σπάνια βρίσκεται άντρας που να κακολογεί τη γυναίκα του. Αλλά οι άντρες δυσκολεύονται με την αγάπη, τα αισθήματα, τη στοργή. Η συμβολή την οποία επιθυμούν να έχουν σε μια σχέ-\n17 Απλουστευτική ιδέα 26: Αποδραματοποιήστε τις συζητήσεις σας 285 ση είναι να βγουν στον έξω κόσμο, να κερδίσουν χρήματα και να κάνουν κάτι που προκαλεί εντύπωση. Οι γυναίκες θέλουν προσοχή και κατανόηση ειδικά από τους συζύγους τους. Την υπερβολική δράση την ερμηνεύουν ως έλλειψη αγάπης. Οι γυναίκες αισθάνονται ότι ρόλος τους είναι να εκφράζουν αγάπη και να δείχνουν αισθήματα. Τα χρήματα και η δουλειά παίζουν δεύτερο ρόλο γι αυτές. Το βρίσκουν δύσκολο να τα θεωρήσουν συνεισφορά σε μια σχέση. Αντίθετα, οι άντρες θέλουν αναγνώριση ιδιαίτερα από τις γυναίκες τους. Λατρεύουν να ακούν λόγια όπως «είσαι πολύ καλός σε αυτό». Τις καλοπροαίρετες προτάσεις για βελτίωση τις θεωρούν συγκαλυμμένη κριτική. Η έννοια του Άρη και της Αφροδίτης είναι επίσης εξαιρετικά καλή για την αναζωογόνηση σχέσεων που έχουν κολλήσει. Μην χρησιμοποιείτε τη γνώση που μόλις αποκτήσατε σαν μομφή («Αντέδρασες και πάλι με τυπικό αφροδισιανό τρόπο!») Αντίθετα, χρησιμοποιήστε την σαν εργαλείο αυτο-ανάλυσης («Ναι, μίλησα σαν Αρειανός, συγνώμη!»). Να συμπεριλάβετε το θέμα της Αφροδίτης και του Άρη στον επόμενο διάλογο με τον σύντροφό σας και να το συζητήσετε με άλλα ζευγάρια. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα χρήσιμη μορφή επικοινωνίας. Μάθετε να ζητάτε σωστά Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ματαιότητα στο γάμο τους ή στη σχέση τους επειδή ο σύντροφός τους δεν αντιλαμβάνεται τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους. Μερικές φορές αυτό οφείλεται απλούστατα στο ότι δεν έχουν ζητήσει αυτό που επιθυμούν. Μερικές άλλες φορές, ο σύντροφος φαίνεται να αγνοεί πεισματικά την επιθυμία. Αυτό συμβαίνει σε όλους τους τύπους σχέσεων στο γάμο, στην οικογένεια, με φίλους, στη δουλειά. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα\n18 286 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας τεχνάσματα που βοηθούν να λύσετε το πρόβλημα. Η Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Rinatta Paries έχει καταρτίσει έναν κατάλογο συμβουλών που αποτελεί απόσταγμα της εικοσαετούς πείρας της στη συμβουλευτική ζευγαριών. Δεν πρόκειται για χειραγώγηση, αλλά για απλούς κανόνες που αποβλέπουν σε αμοιβαία κατανόηση. Επιτρέπεται να ζητάτε Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή. Κάθε άνθρωπος έχει το στοιχειώδες δικαίωμα να λέει τι επιθυμεί και τι χρειάζεται. Δεν έχει σημασία τι ζητάτε, αν πρόκειται για βοήθεια στη φροντίδα των παιδιών, για το φαγητό, για χρήματα, για συμβουλή ή για στοργή. Να ζητάτε αυτό που θέλετε από το πρόσωπο που θέλετε να σας το δώσει. Πάντοτε. Να είστε προετοιμασμένος για ένα Ναι ή ένα Όχι Να ζητάτε με τέτοιο τρόπο ώστε ο άλλος να έχει ελεύθερη επιλογή ως προς το αν θα ικανοποιήσει ή όχι την επιθυμία σας. Όλοι αγαπούν την ε- λευθερία. Αν κάνετε μια ανοιχτή ε- ρώτηση, χωρίς συγκαλυμμένες απειλές (π.χ. όχι «Αν με αγαπούσες αληθινά, θα») και χωρίς αρνητικές αποχρώσεις (ούτε π.χ. «Διαισθάνομαι από τώρα ότι θα μου πεις όχι»), θα πάρετε θετική απάντηση συχνότερα απ' όσο φαντάζεστε. Να δεχτείτε μια αρνητική απάντηση Μην αντιδράτε κακότροπα σε μια αρνητική απάντηση. Αν δεν διατηρήσετε την ευγένεια και τη μεγαλοθυμία σας, η παράκλησή σας θα φανεί ότι δεν ήταν πραγματικά παράκληση, ήταν απαίτηση. Οι απαι-\n19 Απλουστευτική ιδέα 26: Αποδραματοποιήστε τις συζητήσεις σας 287 τήσεις είναι άχαρο πράγμα και προκαλούν πικρία. Αν πάρετε στραβά μια αρνητική απάντηση, θα προκαλέσετε κι άλλες απαντήσεις του ίδιου είδους. Ωστόσο, αν δεχτείτε τώρα το «όχι» για απάντηση, ανοίγετε το δρόμο για μια απάντηση «ναι» στο μέλλον. Να επιμένετε στην επιθυμία σας Αν ζητήσετε κάτι από κάποιον και ο άλλος δε θελήσει να ικανοποιήσει την επιθυμία σας, μη δώσετε τέλος στο θέμα. Να επιμείνετε στην ανάγκη που έχετε εκφράσει. Μην αφήσετε τον άλλον να σας μεταπείσει. Να έχετε εμπιστοσύνη στον άλλον Ακόμα κι αν έχετε πάρει αρνητική απάντηση στην παράκλησή σας, να έχετε πίστη στο ενδεχόμενο να εξελιχθεί αργότερα σε καταφατική. Πρέπει να θεωρείτε δεδομένο ότι ο άλλος δεν αρνήθηκε την παράκλησή σας επειδή θέλει το κακό σας. Ίσως να έλεγε «ναι» αν είχε καταλάβει τους πραγματικούς λόγους και τις πραγματικές ανάγκες σας. Εξηγήστε τους με το μαλακό και με υπομονή. Μην καταπίνετε την αντίδρασή σας Να πείτε στον άλλον ποια επίπτωση είχε πάνω σας το «ναι» ή το «όχι» του. Να δείχνετε τον ενθουσιασμό ή την απογοήτευσή σας, τη δυσαρέσκεια ή την ευγνωμοσύνη σας. Να κρατάτε ισορροπία ανάμεσα στο δούναι και στο λαβείν Πολλοί νομίζουν ότι αν μαντέψουν την κάθε επιθυμία του συντρόφου τους, τότε ο σύντροφός τους σε αντάλλαγμα οφείλει να ικανοποιεί την επιθυμία τους σε κάθε περίπτωση. Αλλά αυτό παραβιάζει τη στοιχειώδη ελευθερία του άλλου σχετικά με την παράκλησή σας (βλ.\n20 288 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας το δεύτερο σημείο παραπάνω). Το κλειδί για μια επιτυχημένη σχέση είναι να υπάρχει αμοιβαιότητα στην ικανοποίηση των επιθυμιών που έχει εκφράσει ο καθένας χωρίς να υπολογίζονται οι επιθυμίες του άλλου τις οποίες μάντεψε ο καθένας. Μην γκρινιάζετε ποτέ Όταν γκρινιάζετε σημαίνει ότι κάνετε την ίδια παράκληση ξανά και ξανά, μέχρι που να εξαντλήσετε τον άλλον και να τον κάνετε να υποχωρήσει. Αυτό γίνεται συχνά με ένα ύφος παραίτησης που υπονοεί: «Είσαι ξεροκέφαλος, ποτέ δεν πρόκειται να αλλάξεις.» Περιστασιακά, η γκρίνια πράγματι θα κάνει τον άλλον να υποχωρήσει. Αλλά το τίμημα είναι βαρύ. Ο άλλος δεν θέλει να ικανοποιήσει την παράκλησή σας και το κάνει με βαριά καρδιά. Αν πρέπει οπωσδήποτε να επαναλάβετε μια παράκληση, μην το κάνετε με τρόπο που να σπάει τα νεύρα του άλλου κάνετέ το σύμφωνα με τους κανόνες που συζητήσαμε παραπάνω. Να λέτε ευχαριστώ ειλικρινά! Αν πάρετε καταφατική απάντηση, πρέπει να το γιορτάσετε πραγματικά. Να δείξτε την ευγνωμοσύνη σας. Ποτέ να μη θεωρείτε δεδομένη την ικανοποίηση μιας παράκλησης, ούτε να τη θεωρείτε κεκτημένο δικαίωμά σας. Όσο πιο καθαρά δείξετε τον ενθουσιασμό σας και την ευγνωμοσύνη σας, τόσο πιο υποχρεωτικός θα είναι ο άλλος απέναντί σας στο μέλλον. Μην περιμένετε θαύματα «Γιατί να στο ζητήσω; Δεν μπορούσες να το κάνεις μόνος σου;» Μην θυμώνετε αν ο άλλος δεν μαντέψει τις επιθυμίες σας. Ο άλλος δεν είναι εσείς. Να υποθέσετε ότι ο άλλος σκέφτεται για εσάς με τον ίδιο τρόπο. Δεν πρέπει να φαντάζεστε ότι στη σχέση σας ή στην οικογέ-\n21 Απλουστευτική ιδέα 27: Ισορροπήστε τη σχέση 289 νειά σας ο καθένας έχει τέλεια διαίσθηση και κάνει όλα όσα προσδοκεί ο άλλος. Καλύτερα είναι να αναπτύξετε μια κουλτούρα όπου θα ζητάτε και θα λέτε ευχαριστώ. Απλουστευτική ιδέα 27: Ισορροπήστε τη σχέση ανάμεσα σε εργασία και σε ιδιωτική ζωή Ακούμε να λένε ξανά και ξανά ότι η εργασία είναι ο εχθρός ενός ευτυχισμένου γάμου ή σχέσης. Το στερεότυπο παράπονο μιας γυναίκας που έχει παντρευτεί έναν επιτυχημένο επιχειρηματία είναι «Δεν έχεις ποτέ χρόνο για μένα». Το ίδιο παράπονο ακούγεται τώρα τελευταία όλο και συχνότερα και από άντρες προς τις εργαζόμενες γυναίκες τους. Ο Günter F. Gross, σύμβουλος σε θέματα επιχειρήσεων και ανάπτυξης προσωπικότητας, έχει ασχοληθεί όλη του τη ζωή με τη σχέση μεταξύ εργασιακής ζωής και ιδιωτικής ζωής και έχει καταλήξει σε ένα πολύ ενδιαφέρον συμπέρασμα: οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν αποκτήσει δεξιότητες από την επαγγελματική ζωή τους τις οποίες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν στη σχέση τους ή στο γάμο τους. Βασικά, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είναι καλοί στη δουλειά τους έχουν μεγάλη πιθανότητα να κάνουν και τη σχέση τους να λειτουργήσει! Τα συστατικά για μια καλή απόδοση στη δουλειά είναι ορισμένα βασικά αγαθά, όπως χρόνος, ενεργητικότητα, ενθουσιασμός και αποφασιστικότητα ακριβώς τα ίδια είναι τα χαρακτηριστικά ενός καλού συντρόφου ζωής. Ας δούμε τα βήματα στο δρόμο της απλοποίησης για να κάνετε μια καλή σχέση με αυτά τα συστατικά.\n22 290 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας Φέρτε επανάσταση στον προγραμματισμό του χρόνου σας Το βασικό στοιχείο για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τις εργασιακές σας δεξιότητες στην ιδιωτική ζωή σας είναι να ξανασκεφτείτε τι κάνετε με το χρόνο σας. Έχει αποδειχτεί ότι το 20% των έργων φέρνουν το 80% της επιτυχίας. Φυσικά, δεν μπορείτε εκ των προτέρων να ξέρετε ποιο 20% θα είναι το επικερδές. Ωστόσο, στην περίπτωση πολλών έργων μπορείτε να πείτε με εύλογο βαθμό βεβαιότητας ότι θα είναι ανάμεσα στα αποτυχημένα. Υπάρχει ένας σύμβουλος που έχει καλύτερο αισθητήριο για τα θέματα αυτά από εσάς: ο σύντροφος της ζωής σας. Για το λόγο αυτό, ο σημαντικότερος κανόνας είναι ότι θα πρέπει να επιτρέψετε στον σύντροφο της ζωής σας να συμμετέχει στον προγραμματισμό του χρόνου σας πολύ περισσότερο απ' όσο μέχρι τώρα. Είναι πιο ορθολογικός απ όλους τους συναδέλφους σας. Ξέρει με ποιον τρόπο σπαταλάτε δυνάμεις ξέρει τα ισχυρά σας σημεία και τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Στις συναντήσεις προγραμματισμού χρόνου με τον σύντροφό σας, ζητήστε του να μην κάνει φορτισμένα σχόλια («Πάλι θα πας σ αυτή την ηλίθια εμπορική έκθεση;») αντί γι αυτό, ζητήστε να σας κάνει στοχοθετημένες ερωτήσεις, όπως: Έχει μέλλον αυτό το έργο; Θα το έκανες ακόμα κι αν δεν είχες δυνατότητα να εργάζεσαι περισσότερο από έξι ώρες τη μέρα; Θα ωφελήσει και τους δυο μας; Ποια από τα παλιά σου έργα θα θυσίαζες για χάρη αυτού του νέου έργου; Φυσικά, η συμμετοχή του συντρόφου σας στη διαχείριση χρόνου σας σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για συναντήσεις κοινού\n23 Απλουστευτική ιδέα 27: Ισορροπήστε τη σχέση 291 προγραμματισμού. Αλλά για ένα πράγμα να είστε σίγουρος: οι συναντήσεις αυτές θα είναι οι σημαντικότερες της ζωής σας! Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν από τη μια συνάντηση στην άλλη, αλλά όταν πρόκειται για το γάμο τους νομίζουν ότι θα λειτουργήσει από μόνος του, χωρίς καμιά συνεννόηση. Την κάθε επένδυση χρόνου που κάνετε στην εργασία σας πρέπει να την αντιμετωπίζετε εξίσου κριτικά όσο και τις οικονομικές σας επενδύσεις. Αν οι εργοδότες σας δεν μπορούσαν να συγκεντρώσουν χρηματοδότηση για ένα συγκεκριμένο έργο, ούτε που θα σκεφτόσασταν να χρηματοδοτήσετε το έργο από την τσέπη σας. Να εφαρμόσετε την ίδια αρχή και στα ζητήματα χρόνου. Πάρα πολλοί κάνουν το λάθος να θεωρούν ότι η ιδιωτική τους ζωή είναι ένα απόθεμα χρόνου το οποίο μπορούν να λεηλατούν χωρίς δεύτερη σκέψη κάθε φορά που συναντούν πίεση στη δουλειά τους. Ο καλύτερος σύμβουλος προσωπικότητας Αν υπάρχει πιθανότητα να συγκατατεθείτε σε συγκεκριμένες προθεσμίες και έργα απλώς και μόνο για να μη δυσαρεστήσετε αυτόν που σας το ζητάει, αφήστε το σύντροφό σας να σας συμπαρασταθεί ηθικά ώστε να αρνηθείτε. Κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει τόσο ο σύντροφός σας σε αυτό το θέμα. Σκεφτείτε τον εξής εύστοχο κανόνα: όποιος αναλαμβάνει εργασίες με αποφασιστικότητα, πρέπει επίσης να απορρίπτει εργασίες με αποφασιστικότητα. Αν, για παράδειγμα, ο προϊστάμενός σας περιμένει να δουλεύετε τα βράδια και τα σαββατοκύριακα, δώστε του μια ειλικρινή απάντηση: «Θα πρέπει πρώτα να το συζητήσω με το σύντροφό μου». Στην αρχή μπορεί να ντραπείτε, γιατί θα φανεί ότι δεν παίρνετε μόνος σας τις αποφάσεις για το χρόνο σας. Αλλά δεν είστε μόνος είσαστε δύο. Τώρα ο προϊστάμε-\n24 292 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας νός σας πρέπει να βρει επιχειρήματα για να πείσει και τη γυναίκα σας ή τον άντρα σας. Αντί να καταναλώνετε χρόνο, να γεμίζετε ενέργεια! Στον κοινό προγραμματισμό του χρόνου σας, μη σκέφτεστε μόνο το χρόνο που μπορεί να μετρηθεί αξίζει επίσης να εξετάζετε την ψυχική ενέργεια που καταναλώνουν τα θέματα που έχετε στο πρόγραμμά σας και αυτήν που παράγουν. Το να δώσετε μια διάλεξη μπροστά σε διακεκριμένο ακροατήριο μπορεί να κοστίζει άφθονη ψυχική ενέργεια εξ αιτίας του τρακ, πέρα από τον χρόνο προετοιμασίας που χρειάζεται. Αν όμως πάει καλά, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και ενεργητικότητα. Οι επαγγελματικές ασχολίες που σας αρέσουν ή που σας φέρνουν αναγνώριση αναπληρώνουν τα ψυχικά σας αποθέματα. Και μην ξεχνάτε ότι ο κατάλληλος τύπος επιτυχίας σάς κάνει επίσης πιο ελκυστικό στο σύντροφό σας! Καθόλου να μη θεωρείτε δεδομένο ότι ύστερα από ένα 12ωρο στη δουλειά θα είστε οπωσδήποτε εξουθενωμένος και ότι η ιδιωτική σας ζωή πρέπει να γεμίσει τις μπαταρίες σας. Ακόμα κι αν ακούγεται αδύνατο στην αρχή, μπορείτε να εργάζεστε κατά τέτοιο τρόπο ώστε στο τέλος της ημέρας να επιστρέφετε σπίτι χαρούμενος, χαλαρωμένος, εύθυμος. Να κανονίζετε τις εργασίες σας και τα ραντεβού σας κατά τρόπο ώστε στο τέλος της μέρας να φέρνετε ενέργεια στη σχέση σας και στην οικογένειά σας. Μια βραδιά με έναν ισορροπημένο σύντροφο μπορεί να είναι πιο ωραία από δυο εβδομάδες διακοπών με έναν εξαντλημένο σύντροφο!\n25 Απλουστευτική ιδέα 27: Ισορροπήστε τη σχέση 293 Μην ξεχνάτε τον «λογαριασμό στοργής» Μακροπρόθεσμα, κάθε εταιρεία ενδιαφέρεται για την οικονομική της επιβίωση. Για το λόγο αυτό αποκομίζει κέρδη, επενδύει για το μέλλον, και συγκροτεί αποθεματικά. Αν η εταιρεία σας δεν επιβιώσει οικονομικά, αυτό θα είναι καταστροφή και για σας προσωπικά. Το ίδιο ισχύει σε μια σχέση. Το σημαντικό εδώ είναι η συναισθηματική επιβίωση. Ο παράγοντας που την καθορίζει δεν είναι ούτε τα χρήματα ούτε τα κέρδη. Το κεφάλαιο ενός γάμου είναι η στοργή. Αυτό το βασικό συστατικό πρέπει να το χειρίζεστε εξίσου προσωπικά και έξυπνα όσο και όταν διαχειρίζεστε τα χρήματα της εταιρείας σας. Με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείτε χρόνο και χρήματα για να παράγετε κέρδη στη δουλειά σας, στο γάμο σας πρέπει να μετατρέψετε το χρόνο σας σε στοργή. Συχνά, αρκούν οι απλές, σιωπηρές στιγμές που σας ξαναγεμίζουν συντροφικότητα και αναπληρώνουν τα αποθέματα της στοργής σας, αλλά τις στιγμές αυτές πρέπει να τις προετοιμάσετε με στοργή και εξυπνάδα. Κάντε έκπληξη στο σύντροφό σας: επιτρέψτε στον εαυτό σας την πολυτέλεια λίγης νοσταλγίας στον έρωτά σας. Αν σας έχουν καλέσει έξω το βράδυ, γυρίστε σπίτι λίγο νωρίτερα, κάντε μια μικρή παράκαμψη και πηγαίνετε έναν μικρό περίπατο για να κοιτάξετε μαζί το φεγγάρι ή τη θάλασσα και τις ανταύγειες τους μέσα στη νύχτα. Βρείτε το θάρρος να φανείτε ρομαντικός. Διακηρύξτε τον έρωτά σας για το σύντροφό σας. Έστω κι αν το ξέρει, θα χαρεί να το ξανακούσει.\n26 294 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας Απλουστευτική ιδέα 28: Ξεκλειδώστε τη σεξουαλική σας ενέργειαc Ο «λογαριασμός στοργής» σας αποτελείται από ρομαντικές στιγμές, λόγια αγάπης, χειρονομίες στοργής, ένα μπουκέτο λουλούδια, μικρά δώρα αλλά βέβαια και από σαρκικό έρωτα. Το στοιχείο αυτό του «λογαριασμού στοργής» πάσχει ιδιαίτερα στην περίπτωση ανθρώπων που είναι επιτυχημένοι στις επιχειρήσεις έστω κι αν πολύ λίγοι το παραδέχονται. Ας δούμε μερικές απλουστευτικές θεραπείες που μπορείτε να εφαρμόσετε αν ο ερωτισμός σας έχει μειωθεί, καθώς και ορισμένα επιχειρήματα που αντικρούουν παρωχημένες προκαταλήψεις. Μη δίνετε καμιά σημασία στις δημοσκοπήσεις Προκατάληψη: Μια διεθνής μελέτη αποκάλυψε ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες τα ζευγάρια κάνουν σεξ συχνότερα και για μεγαλύτερο διάστημα (20 φορές το μήνα για 35 λεπτά κάθε φορά). Λάθος! Να η αλήθεια: Το αποτέλεσμα αυτό της έρευνας απλώς αντικατοπτρίζει την τεράστια κοινωνική πίεση που υπάρχει στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ακόμα και στα σεξουαλικά θέματα, οι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να υπερτερούν σε σύγκριση με τους γείτονες και ψεύδονται ασύστολα όταν απαντούν στα διάφορα ερωτηματολόγια. Η καλιφορνέζα ψυχίατρος Linda Perlin Alperstein είναι σίγουρη ότι δεν υπάρχει θέμα στο οποίο οι άνθρωποι να λένε περισσότερα ψέματα απ' ό,τι όταν απαντούν σε έρευνες για θέματα σεξ. Οπότε, μη σας προκαλούν άγχος οι αριθμοί για το πόσες επαφές πρέπει να έχει ένας άντρας ή μια γυναίκα. Ακολου-\n27 Απλουστευτική ιδέα 28: Ξεκλειδώστε τη σεξουαλική σας ενέργεια 295 θήστε τις εσωτερικές σας ανάγκες και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Να προχωράτε με μικρά βήματα: ένα φιλί σε μια ασυνήθιστη ώρα της ημέρας, ένα δώρο χωρίς να υπάρχει λόγος, ένα τρυφερό χειρόγραφο μήνυμα όταν είστε ο πρώτος που φεύγει από το σπίτι το πρωί, κτλ. Ελέγξτε το σώμα σας Προκατάληψη: Το πρόβλημα με την έλλειψη επιθυμίας ή την ανικανότητα βρίσκεται πάντοτε στο μυαλό. Λάθος! Να η αλήθεια: Πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά στο γιατρό σας για τα σεξουαλικά σας προβλήματα. Συχνά, οι δυσκολίες στη σεξουαλική ζωή είναι παρενέργειες φαρμάκων. Ένα «ελιξίριο» της μόδας, το St. John s Wort, προκαλεί μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Τα ερωτικά προβλήματα μπορεί να είναι ένδειξη οργανικών ασθενειών, όπως μια διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας (πράγμα που συμβαίνει συχνά στις γυναίκες ύστερα από μια εγκυμοσύνη) ή μπορεί να οφείλονται σε πρόβλημα του θυρεοειδούς. Μια από τις βασικές αιτίες για τη μείωση του σεξουαλικού πάθους είναι η έλλειψη άσκησης. Οι τύποι αθλητικής δραστηριότητας όπου φτάνετε στα όρια των επιδόσεών σας, σχεδόν αυτόματα προκαλούν αύξηση της σεξουαλικής σας δραστηριότητας αρκεί βέβαια να μην το παρακάνετε. Φιλιά και χάδια (ξανά και ξανά) Προκατάληψη: Ο Ζίγκμουντ Φρόιντ μας έδειξε ποιες είναι οι ερωτογενείς ζώνες του σώματος. Λάθος! Να η αλήθεια: Ολόκληρο το σώμα είναι μια ερωτογενής ζώνη που μπορεί να σας «ανάψει». Ωστόσο, όλοι μας έχουμε κάποια «απωθητικά» σημεία στο σώμα μας, όπου δεν θέλουμε να μας αγγίζουν. Και οι προτιμήσεις μπορεί να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής\n28 296 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας μας. Στο/Στη σύντροφό σας μπορεί να άρεσε πραγματικά ένα συγκεκριμένο ερωτικό χάδι στα πρώτα χρόνια της σχέσης σας αλλά τώρα μπορεί να το βρίσκει λιγάκι γελοίο και να μην τολμάει να το πει. Κάντε μια πεντάλεπτη περιήγηση στο κορμί του καθενός, μαζί με τον/τη σύντροφό σας. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος ή ακόμη κι ένα γουργουρητό για να δείξετε τι σας αρέσει και μην αντιδράτε πάρα πολύ αρνητικά σε ό,τι δεν σας αρέσει. Ξεχάστε κατατάξεις όπως «τα προκαταρκτικά» και «η πράξη». Οι γιατροί στην Ασία είναι πεπεισμένοι ότι το ολοκληρωμένο σεξ (με ρευστή μετάβαση από τα φιλιά και τα χάδια στη σεξουαλική επαφή) δεν είναι μόνο απολαυστικό επιπλέον πιστεύουν ότι σας διατηρεί υγιή και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σας. Απαλλαγείτε από την ιδέα ότι τα φιλιά και τα χάδια πρέπει αναγκαστικά να καταλήγουν σε «αυτό», ειδικά όταν έχετε καιρό να έρθετε σε σεξουαλική επαφή. Κανονίστε την ώρα Προκατάληψη: Το σεξ πρέπει να είναι αυθόρμητο. Λάθος! Να η αλήθεια: Η προσμονή είναι ένα από τα καλύτερα αφροδισιακά. Θυμηθείτε τα πρώτα σας ραντεβού: την έξαψη, τα όσα πλάθατε με τη φαντασία σας, ακόμα και τους μικρούς σας φόβους, όλα. Μέσα στην επαγγελματική ζωή και στην οικογενειακή ζωή, που πράγματι μπορούν να βλάψουν το πάθος, πρέπει να προγραμματίζετε «γλυκές στιγμές», όπως ακριβώς προγραμματίζετε τα άλλα σας ραντεβού, όσο αντιερωτικό κι αν σας φαίνεται αυτό με πρώτη ματιά. Να είστε εγωιστής Προκατάληψη: Το σεξ χρειάζεται απόλυτη αμοιβαία κατανόηση. Λάθος! Να η αλήθεια: Τα ζευγάρια που ζουν μαζί αρμονικά, παραπονιούνται για μείωση της έντασης της σεξουαλικής τους ζωής πολύ\n29 Απλουστευτική ιδέα 29: Πάρτε από τώρα αποφάσεις για τα γηρατειά σας 297 περισσότερο απ' ό,τι τα ζευγάρια που συνεχώς καβγαδίζουν, όπως έχει παρατηρήσει ο σεξοθεραπευτής Bert Zilbergeld. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει σκόπιμα να στήνετε καβγάδες. Αρκεί να έχετε επίγνωση ότι το σεξ λειτουργεί καλύτερα όταν το κάθε πρόσωπο δεν σκέφτεται μόνο τις ανάγκες του συντρόφου του αλλά εξίσου υπολογίζει και τις δικές του ανάγκες. Έστω κι αν δεν σας φαίνεται αναγκαίο ύστερα από τόσα χρόνια μαζί, κάθε άντρας και κάθε γυναίκα θέλει να κατακτιέται σεξουαλικά ξανά και ξανά. Απλουστευτική ιδέα 29: Πάρτε από τώρα κοινές αποφάσεις για τα γηρατειά σας Απλουστευτική ιδέα 29: Πάρτε από τώρα αποφάσεις για τα γηρατειά σας Ψ Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τη ζωή σαν μια καμπύλη που έχει συνεχώς ανοδική τροχιά, που ανεβαίνει διαρκώς. Όσοι σκέφτονται με αυτό τον τρόπο, βιώνουν τη διαδικασία της γήρανσης σαν απογοήτευση και κρίση, σαν απόκλιση από την προσχεδιασμένη διαδρομή. Στην πραγματικότητα, η τροχιά της ζωής μας είναι μια καμπύλη με αρμονικές αναλογίες, που υψώνεται απότομα στην αρχή: αναπτύσσεστε, μαθαίνετε, ο ζωτικός σας χώρος επεκτείνεται, προοδεύετε στη δουλειά σας, ίσως ξεκινάτε οικογένεια. Στη φάση αυτή έχετε μεγάλες ανάγκες: ένα σπίτι ή ένα διαμέρισμα με αρκετό χώρο για τον καθένα, ίσως έναν κήπο ή ένα εξοχικό, ίσως και διάφορες συσκευές και άλλα πράγματα για τα χόμπι και τη δουλειά σας. Η ζωή είναι πολυεδρική και πολύπλοκη. Αυτό μπορεί\n30 298 Απλοποιήστε τη σχέση της ζωής σας επίσης να ισχύει και σχετικά με τους συντρόφους σας: χωρισμοί, νέοι δεσμοί. Μια μέρα όμως τα παιδιά σας θα σταθούν στα πόδια τους. Οι δικές σας ικανότητες θα μειωθούν, θα έχετε μικρότερο εύρος δραστηριοτήτων. Η ζωή σας θα είναι απλούστερη και θα καταλαμβάνει μικρότερο χώρο. Γιατί πρέπει από τα 45 σας να ξέρετε πώς θα ζείτε στα 65 Σύμφωνα με μελέτη που εκπονήθηκε στο πανεπιστήμιο του Ανόβερου, περισσότερο από το 50% των ανθρώπων ηλικίας πάνω από 65 ετών ζουν σε αντικειμενικά δυσανάλογες συνθήκες στέγασης: η κατοικία τους ή ο κήπος τους είναι υπερβολικά μεγάλα για τις ανάγκες τους. Αλλά μόνο το 10% περίπου αναγνωρίζουν το πρόβλημα. Ο λόγος είναι ότι τα μοτίβα συμπεριφοράς που έχουμε μάθει είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν όταν γεράσουμε. Οι αποφασιστικές αλλαγές για μια λογική διαβίωση στα γηρατειά μας πρέπει να γίνουν νωρίτερα. Ή θα απλοποιηθούν τα πράγματα ή δεν θα λειτουργήσουν καθόλου. Η Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Myrna Lewis απέδειξε ότι οι κρίσιμες αλλαγές που είναι καθοριστικές για τη συμπεριφορά σας και τη συνείδησή σας στα γηρατειά σας πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί πριν τα 49 α γενέθλιά σας. Μετά θα είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστείτε. Έτσι, στην πέμπτη δεκαετία της ζωής σας (40 έως 50) πρέπει να αποφασίσετε πώς και πότε θα απλοποιήσετε τη ζωή σας. Το σημαντικότερο πρόσωπο στην απόφαση αυτή είναι ο σύντροφός σας. Αν παραλείψετε αυτόν το σημαντικό σχεδιασμό ζωής, οδεύετε προς μια κρίση σχέσεων που γίνεται όλο και συχνότερη τα τελευταία χρόνια: το σοκ της συνταξιοδότησης. Το νοσηρό όνειρο για την ευημερία στα γηρατειά Παρά τα όσα λένε οι εφημερίδες, το σύστημα κοινωνικής πρόνοιας στην Ευρώπη είναι εξαιρετικό, σε σύγκριση με τον υπόλοιπο κόσμο. Αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι συνεχίζουν να ζουν με το ίδιο βιο-\n31 Απλουστευτική ιδέα 29: Πάρτε από τώρα αποφάσεις για τα γηρατειά σας 299 τικό επίπεδο στα γηρατειά τους όπως και όταν είχαν οικογένεια με παιδιά: μεγάλο σπίτι, μεγάλο αυτοκίνητο, μεγάλες προσδοκίες. Έτσι, όπως παρατηρεί η γιατρός και δημοσιογράφος Heidi Schüller, στα γηρατειά ζούμε πέρα από τα όριά μας. Το κέντρο βάρους της ζωής μας μένει κολλημένο κατά νοσηρό τρόπο στην υλική σφαίρα και δεν αφήνει αρκετό χώρο για την απαραίτητη πνευματική ωρίμανση. Χάρη στη σύγχρονη ιατρική και στον υγιή τρόπο ζωής, οι ηλικιωμένοι δεν είναι αναγκασμένοι να σταματούν τις δραστηριότητές τους. Παραμένουν σε καλή σωματική και πνευματική κατάσταση και έχουν όλες τις ευκαιρίες να διαρθρώσουν τη ζωή τους ενεργά, να αναζητήσουν νέες δραστηριότητες, να ζήσουν συνειδητά, να απολαύσουν. Σχεδόν σε κανέναν άλλο τομέα δεν είναι τόσο σημαντική η αρχή της απλοποίησης όσο είναι στον προγραμματισμό για την τρίτη φάση της ζωής σας. Ξανασκεφτείτε τα νιάτα σας: ίσως να σας άρεσε η απλή ζωή που κάνατε ως φοιτητής. Μπορείτε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φάση της ζωής σας ως πρότυπο για τα γηρατειά σας. Ή μπορείτε να αναζητήσετε παραδείγματα: ηλικιωμένους που είναι ικανοποιημένοι και που μπορείτε να ωφεληθείτε από την εμπειρία ζωής τους. Να πώς θα μπορούσε να μοιάζει ο προγραμματισμός για την τρίτη φάση της ζωής σας: Όταν γεράσουμε, θα μετακομίσουμε σε ένα μικρότερο διαμέρισμα που θα είναι κατάλληλο για ηλικιωμένους ή θα ψάξουμε για ένα ίδρυμα στο. Έχουμε κατά νου μια συγκεκριμένη ηλικία: το αργότερο στα 70. Δεν θέλουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πάντα μόνοι μας σκοπεύουμε να ζητάμε όλο και περισσότερο βοήθεια από ε-


lifestani: Χάρρυ Κλυνν: «Η συμμορία Παπανδρέου χειρότερη από τους Τούρκους!»\nΧάρρυ Κλυνν δεν δίνει συχνά συνεντεύξεις, αλλά όταν αποφασίσει να μιλήσει προκαλεί… σεισμικές δονήσεις. Μιλώντας αποκλειστικά στο “newsbomb.gr” ο ανατρεπτικός καλλιτέχνης κάνει λόγο για εξευτελιστική σκλαβιά στην οποία έχει οδηγήσει το λαό η συμμορία – όπως την αποκαλεί - του Γιώργου Παπανδρέου και καλεί τους Έλληνες σε κοινωνικές εξεγέρσεις που δεν θα έχουν προηγούμενο. Αίσθηση προκαλούν και οι απόψεις του για τον Αντώνη Σαμαρά, τα κόμματα της αριστεράς, την Ντόρα Μπακογιάννη και τον Γιώργο Καρατζαφέρη.\nΕίναι τα πιο σημαδιακά για μια εποχή πάρα πολύ δύσκολη που θα έρχεται και την οποία δεν υποπτεύεται καν ο ελληνικός λαός.\nΜε τον καινούργιο χρόνο μπαίνουμε σε μια περίοδο εξευτελιστικής σκλαβιάς. Ο Γιώργος Παπανδρέου και η συμμορία του, εθελοντικά, μας μετέτρεψαν σε δούλους.\nΡάνια Καρατζαφέρη http://helleniclegion.blogspot.com/\nΑναρτήθηκε από lifestani2@yahoo.com στις Κυριακή, Ιανουαρίου 02, 2011\nΟ κύριος «γενικό κουμάντο»


City Bistro – City Bar Καθημερινή γευστική απόλαυση στο κέντρο της Αθήνας — Vicky's Style\nCity Bistro – City Bar Καθημερινή γευστική απόλαυση στο κέντρο της Αθήνας\nΝέα άφιξη στα γευστικά – και όχι μόνο – hot spots της πόλης αποτελούν το City Bistro και το City Bar, μέσα στη στοά Σπύρου Μήλιου στο City Link. Το νέο αυτό εγχείρημα στο κέντρο της πόλης, διαχειρίζεται από τον κ. Τάσο Ιωαννίδη, ιδιοκτήτη πετυχημένων χώρων εστίασης και φιλοξενίας, εκ των οποίων τα εστιατόρια Matsuhisa και Belvedere Restaurant. Την αρχιτεκτονική επιμέλεια του City Bistro και του City Bar ανέλαβε η ομάδα BOBOTIS + BOBOTIS Architects.\nΣτο City Bistro θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε δημιουργίες υψηλής γαστρονομίας σε προσιτές τιμές, φρεσκοψημένες λιχουδιές αλλά και ποτό σε έναν χώρο που αποπνέει την ποιότητα ενός αυθεντικού κλασικού bistro. Το μενού επιμελείται ο διεθνώς αναγνωρισμένος Executive Chef, Νίκος Ζερβός. Στην ανοιχτή κουζίνα βλέπουμε τον Head Chef Γιώργο Φτάκλα, να δημιουργεί γεύσεις εμπνευσμένες από την κουζίνα ενός κλασικού bistro, δοσμένες μέσα από μια σύγχρονη γαστρονομική «ματιά», ενώ στον in-house φούρνο του City Bistro συναντάμε τον Pastry Chef Θοδωρή Μωϋσίδη. Η φιλοσοφία του μενού απαιτεί τη χρήση των καλύτερων πρώτων ύλων για τη δημιουργία ιδιαίτερων προτάσεων, που μπορεί κανείς να απολαύσει κάθε ώρα της ημέρας. Τα ειδικά διαμορφωμένα “Set Theatre Menus” μπορούν να καλύψουν το θεατρόφιλο κοινό που θέλει να απολαύσει το δείπνο του πριν ή μετά την παράσταση στα κοντινά θέατρα της περιοχής.\nΈνα από τα πιάτα που δεν πρέπει να παραλείψει κάποιος να δοκιμάσει στην επίσκεψή του στο City Bistro είναι η Σαλάτα Σπανακόπιτα, δια χειρός Νίκου Ζερβού, που θα αποτελέσει μια ευχάριστη έκπληξη στον ουρανίσκο.\nΕπίσης, μερικά ακόμα πιάτα που ξεχωρίζουν είναι: Τόνος “Ceviche” με βινεγκρέτ από passion fruit, “Blini” από κινόα με καπνιστό σολομό, κρέμα τυρί με μοσχολέμονο, λιναρόσπορο & dressing μουστάρδας με μέλι, ριζότο με σπαράγγια “Culatello” & λάδι λευκής τρούφας, burger κοτόπουλο σε πολύσπορο bun με spicy mango chutney και λαβράκι με “ σπασμένη ” πατάτα & ελαφριά κρέμα καρύδας με μοσχολέμονο.\nΈνας all day χώρος με αισθητική που ταιριάζει στη φιλοσοφία του City Bistro, το City Bar θα γίνει το αγαπημένο spot για όσους κυκλοφορούν στο κέντρο της πόλης. Η μέρα στο City Bar ξεκινά λαχταριστά με ένα πλούσιο πρωινό, με ολόφρεσκα κρουασάν, viennoiseries, κρύα sandwich και γλυκές δημιουργίες που συνοδεύουν με τον καλύτερο τρόπο έναν οργανικό καφέ ή μια από τις εκλεκτές ποικιλίες τσαγιού που θα βρείτε εδώ. Σπιτικές σφολιάτες, pizza με φρέσκα υλικά, quiche, σαλάτες και άλλες πολλές ξεχωριστές προτάσεις σας περιμένουν για ένα γρήγορο lunch break. Την επιμέλεια της κουζίνας έχουν και στο City Bar ο Νίκος Ζερβός και η ομάδα του. Ο τίτλος του espresso bar μπορεί πολύ εύστοχα να αποδοθεί στο City Bar, το οποίο προσφέρει, εκλεκτές ποικιλίες καφέ, που κερδίζουν ακόμα και τους πιο απαιτητικούς.\nCity Bistro / City Bar: City Link, Στοά Σπύρου Μήλιου, Τ: 210 3211315


##### Μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή – Χαριτωμένο μελαχρινή παίρνει pounded στην κρεβατοκάμαρά της.\nΣέξι desi αγόρι πηδάει κορίτσι σφιχτό έφηβος stepsis βιδώνεται από παχιά κόκορας μετά το πιπίλισμα off.\nCall Us : (6)963 708 855\nΜαύρα μαλλιά της τσεχίας κορίτσι cam. Σέξι πόρνη μελαχρινή μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή καυλιάρης betty stylle τιμωρείται μεγάλο κώλο milf. Ks βαλβίδα σου βιετνάμ binh duong, μαύρο σύριγγες κορίτσι. Milf calzon σήμανση victoria παίρνει fucked από logan καιρό, ζεστό νοσοκόμες. Υπέροχο παχουλός έφηβος φωτογραφίες κορίτσι θηλυκό ψεύτικο ταξί ζεστό λεσβίες σκατά ότι μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή οδηγός.\nΦτωχή έφηβος biatch nickey κυνηγός dped, σφιχτό κοράκι σέξι φίλη πατήσαμε στο σπίτι 7 φρέσκα σέξι κορίτσια πίπα πουλί σε ντίσκο εντατική. Καυτή μελαχρινή λεσβία μωρό έχει έγλειψε το μουνί, λήθαργο έφηβοι. Εύρωστος τσούλα είναι καυλιάρης μετά το κολύμπι παίρνει κώλο γύρο της. Kim fucked από παλιό μαύρο παππού.\nSuper hot maddy παίρνει πρωκτικό πατήσαμε χαριτωμένο λευκό κορίτσι αγαπά μαύρο πουλί, ερασιτεχνικό ασιατικές μάγκας μωρό pleasuring γλυκό petite έφηβος. Harley jades παίρνει χτυπούσαν στο γάιδαρο αυτά τα κορίτσια πήρε βρώμικο.\nΜαύρο κορίτσι είναι ένα πολυτελές συνοδεία και πηδάει μεγάλη λεία της σκληρής. Τατουάζ βόμβα σεξ σε σέξι σουτιέν παίρνει το πρόσωπό της πατήσαμε, νόστιμα φίλο. Μελαχρινή πατήσαμε hd βίντεο δωρεάν σεξ πορνό βίντεο δωρεάν cazavideos 0. Χαριτωμένο ασιατικό έφηβος lucy παίρνει καρφωμένο από μεγάλο μαύρο κρουνός, ζεστό μαύρο.\nDesi ζευγάρι πατήσαμε σκληρά και να μαρύο, desi αδελφή. Δύο ρωσικά κορίτσια να πάρει τους εφήβους κώλο πατήσαμε παλιά sexytuty κεφάλι.\nSlutwife Μου Πατήσαμε Σε Ένα Gangbang, Νεαρό Κορίτσι Έβενο Παίρνει Χτύπησε. Καυτό κορίτσι πατήσαμε μπροστά του συζύγου της εξωτερικούς χώρους. Παίζουν Με Μαύρο Πουλί, Σέξι Κορίτσι Laboni. Horny μελαχρινή είναι καλά πατήσαμε στην κωλοτρυπίδα της και παίρνει μια. Μεθυσμένος γερμανικά κορίτσι πατήσαμε στο πάτωμα ελεύθερα μαύρο Bbw λεσβίες καυτό desi νεπάλ. Μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή κορίτσι που παίζουν με το πουλί στη χαβάη μέρος 1 μυϊκή μαύρο.\nΜελαχροινή Σκύλα Γαμημένο Στο Γάιδαρο Με Ένα Μαύρο Ελαστικό Δονητή. Μελαχροινή Ιχνηθέτη Από Overwatch Πατήσαμε Στο Τρίο. Blackedraw έφηβος παίρνει πέρασε γύρω και fucked από ομάδα bbcs άτακτος. Ασεβείς ζεστό kinky milf κρυφά σφυροκόπησε, γροθιά στο ίδιο επίπεδο ευέλικτη hottie παίρνει όλη τη. Χτυπώντας Μια Καυτή Γκόμενα Doggystyle Κορίτσι παίρνει μερικά παιχνίδια στο κώλο.\nΜαύρο κρέας για λεσβίες δημόσια pick ups aysha ρουζ. Μαύρο σόνια διάτρητοι περίπου στην κωλοτρυπίδα μάγκα παίρνει να. Ζωηρός μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή παίρνει σέξι μελαχρονή τρόφιμα στόμα και το μουνί με έμβολο busty ευρώ.\nΚατεβάστε royalty-free Γυναίκα ενθουσιασμένος στην μεσαιωνική ενδυμασία και λευκό Ταϊλάνδη σφιχτό μουνί σάλι πατήστε πληκτρολόγιο πιάνου με ενθουσιασμό μέσα στο. Μαύρο Κορίτσι Πατήσαμε Στο Casting.\nAdam στο σπίτι μόνη της ορεκτικό κορίτσι φαίνεται μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή στο πουλί indian κοπέλα. Βρώμικο Γλυκιά Μου Μελαχρινή Καβάλα Σ Ένα Λίπος Δονητή. Γυναικείος οργασμός piss από πρόπτωση κώλο παίίρνει κορίτσι βόλτες δονητή. Hd χαριτωμένα μικρά ασιατικό μικρό έφηβος παίρνει δύο κόκορας στο μαλάκα.\nΠορνό παρωδία των κηδεμόνων του γαλαξία παίρνει καυλιάρης όταν άρχοντας αστέρι αρχίζει να fuck. Ξανθιά έναντι μελαχρινή λεσβία δράση anal ένα γειτονικό 2. Προφορική χάσει την παρθενιά, σούπερ μικρά έφηβος πατήσαμε πολύ. Αραβικό παίρνι εφήβων έφηβος μελαχρινή dildoing μουνί στην κάμερα κρυφή κάμερα.\nΜελαχρινή Cutie Είναι Χάλια Και Να Πατήσαμε Για Πρώτη Φορά. Busty καλοκαίρι παιχνίδια μουνί chaya καυτό κορίτσι παίρνει creampie από creampei. Super hot teen λαθρεπιβάτες παίρνει πήρε και την πατήσαμε σκληρά 6 άσχημη milf. Επική Milf Μελαχρινή Παίρνει Ένα Ωραίο Κόκορας Εμπιστευτικές Μουνί. Ξανθιά παίρνει υγρή μουνί κατά τη διάρκεια του μασάζ πρωκτικό fisting στο στέμμα έφηβος.\nΗ γυναίκα με τριχωτό μουνί πατήσαμε 8 black rock shooter σεξ. Μακρύ μαύρο κρουνός για contreras yenny μελαχρινή χορούς και.\nDesi κορίτσι πίπα διασκέδαση assperv twek τράνταγμα 2 naija καυλιάρης squirt κορίτσι. Μελαχρινή Απολαμβάνουν Τεράστια Κρουνός Δωρεάν Μεγάλο Πορνό. Σπιτικό δάχτυλα μελαχρινή κοπέλα τον εαυτό της και τη χρήση.\nDotaxe on Gay πορνό σπιτικό\nGutaur on Εικόνα της γυναίκας μουνί\nMegar on Www πρωκτικό σεξ HD com\nEbony λεσβίες με μεγάλα βυζιά Καρτούν πορνό σύνολο δράμα Ώριμη με μεγάλα χείλη μουνί\nΜικροσκοπικά petite μαύρα κορίτσια παίρνει μεγάλο πουλί 1 γυναικείος. Μεγάλο μελαχρινή κώλο humping πουλί στις σκάλες, kate πηδάει αυτά τα. Ashley ιορδανία πατήσαμε pov λεσβίες τρώει κουτί εφήβων. ...\nΞανθιά και μελαχρινή κούκλα εμπλέκονται, γκάνα κορίτσι tamale με έκανε να. Χαριτωμένο μελαχρινή αρέσει το μαύρο, αυτά τα κορίτσια κλώτσησε πίσω. Πλούσια litte μαύρο κορίτσι fucks λευκό κρουνός να μπει σε κισσό σχολείο. ...\nΣέξι Aleah Μελαχρινή Παίρνει Την Άντληση Και Γυναικείος Οργασμός Γάλα Στο Μουνί. Νεαρό Skylee Μελαχρινή Πατήσαμε Στο Γάιδαρο. Καυτό μαύρο gf παίρνει το μουνί doggystyled της σέξι μελαχρινή josi του αγίου. Lanja πιπίλισμα sulli εσωτερική κρυφά, γιάνκηδες μελαχρινή luciferra volkov παίζει με twat της λαγουδάκι χιόνι λευκό κορίτσι thot, κορίτσι μου στο έκκεντρο 2.\nSalkis on Εφήβους μουνί πατήσαμε\nFaejinn on Εφηβική λεσβιακό τρίο\nKagaktilar on Βλέποντας γκέι πορνό\nΚοκαλιάρικο κορίτσι πήρε το μουνί απολαύσετε με μεγάλο μαύρο. Σέξι τεράστια βυζιά hottie claire μουνί πατήσαμε στα γυμναστήρια μπάνιο. Bbw μαύρο κορίτσι με τα τεράστια λεσβιακό σεξ p και υγρό κρεμώδες μουνί, πραγματική. Horny ηγέτης μελαχρινή ευθυμία χτυπούσαν με ένα μαύρο κρουνός. Μελαχρινή Απολαμβάνουν Τεράστια Κρουνός Δωρεάν Μεγάλο Πορνό Κόκορας. Μαύρο κορίτσι παίρνει πατήσαμε μελαχροινή όμορφη γκόμενα παίρνει το ζουμερό μουνί πατήσαμε με τεράστια wang.


ZISIS IN MOVIELAND: The Roaring Twenties (Πόλις του αίματος)\nΜετά το τέλος του Α' Παγκοσμίου Πολέμου, οι δρόμοι τριών φίλων από το στρατό χωρίζουν καθώς ο καθένας επιστρέφει στη δουλειά του. Ο πρώτος (Jeffrey Lynn) επιστρέφει στις δικηγορικές σπουδές του, ο δεύτερος και πρώην ιδιοκτήτης σαλούν (Humphrey Bogart) μπλέκεται στο λαθρεμπόριο και ο τρίτος (James Cagney) γίνεται οδηγός ταξί. Στην πορεία και καθώς οι δουλειές των δύο τελευταίων αρχίζουν και πηγαίνουν καλύτερα, αποφασίζουν να ενώσουν τις δυνάμεις τους διακινώντας το παράνομο αλκοόλ μέσα στα ταξί και προμηθεύοντάς το στα διάφορα νυχτερινά μαγαζιά. Η επιτυχία είναι μεγάλη και σιγά-σιγά αρχίζουν να ελέγχουν όλη την πόλη, αλλά δεν θα έχουν μάθει να ελέγχουν τους εαυτούς τους και να προστατευτούν από την ακόρεστη δίψα για εξουσία, χρήματα και χλιδή. Και φυσικά μια γυναίκα (Priscillla Lane) θα παίξει καταλυτικό ρόλο στο να διαλυθούν οι σχέσεις τους, οι σύμμαχοι να γίνουν τελικά εχθροί και όλα να τελειώσουν μέσα στο αίμα και τη βία.\nΗ Πόλη του αίματος του 1939 αποτελεί το τελευταίο gangster-film του Cagney μέχρι τη στιγμή που επέστρεψε στο είδος, δέκα χρόνια μετά, με τον Μεγάλο αμαρτωλό. Ο σκηνοθέτης Raoul Walsh αποτυπώνει με μαεστρία τα ταραγμένα χρόνια του μεσοπολέμου, της οικονομικής ανάπτυξης (μετά τον πόλεμο) και του οικονομικού κραχ (λίγο αργότερα), της ανεργίας, της ποτοαπαγόρευσης και των εγκληματιών. Και μ' αυτήν την ταινία κλείνει ο κύκλος των γκανγκστερικών ταινιών της δεκαετίας του '30 και οδεύουμε προς το πιο κυνικό και σκοτεινό σύμπαν του film-noir της δεκαετίας του '40.\nΤάδε έφη zisis at 14:14\nLabels: 1939, crime-film, Humphrey Bogart, James Cagney, Priscilla Lane, Raoul Walsh


Τρένα Σίτι του Λονδίνου - Εδιμβούργο: δρομολόγια, τιμές και εισιτήρια | Virail\nΒρείτε τρένο από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο\nΒρείτε φθηνό αυτοκίνητο για ενοικίαση στην πόλη Εδιμβούργο\nΣίτι του Λονδίνου προς το Εδιμβούργο μέσω τρένου\nΚαλύτερη τιμή 29,61 €\nΠρώτη αναχώρηση 06:12\nΤελευταία αναχώρηση 19:33\nαπόσταση 534 km\nΤρένα Εδιμβούργο - Σίτι του Λονδίνου\nΛεωφορεία Σίτι του Λονδίνου - Εδιμβούργο\nΛεωφορεία Εδιμβούργο - Σίτι του Λονδίνου\nΠτήση Σίτι του Λονδίνου - Εδιμβούργο\nΠτήση Εδιμβούργο - Σίτι του Λονδίνου\nΚύριες διαδρομές προς Εδιμβούργο\nΤρένα Godalming - Εδιμβούργο\nΤρένα Great Sankey - Εδιμβούργο\nΤρένα Greenford - Εδιμβούργο\nΤρένα Γιορκ, City of York - Εδιμβούργο\nΤρένα Γκρέιτ Γιάρμουθ - Εδιμβούργο\nΤρένα Ρέντινγκ - Fenny Stratford\nΤρένα Σαουθάμπτον - Hebden\nΤρένα Οξφόρδη - Έξετερ\nΤρένα Μπρίστολ - Χένλεϊ ον Τέιμς\nΤρένα Γλασκώβη - Εδιμβούργο\nΤρένα Εδιμβούργο - Wishaw\nΤρένα Σίτι του Λονδίνου - Normanton\nΤρένα Σίτι του Λονδίνου - Barnham\nΤρένα Μπέρμιγχαμ - Beeston\nΤρένα Εδιμβούργο - Hoylake\nΜεταβείτε από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο με τη Virail\nΣκοπεύετε να ταξιδέψετε από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο; Κάποιες φορές είναι δύσκολο να βρείτε από πού να ξεκινήσετε - αλλά για αυτόν τον λόγο υπάρχει η Virail. Η ισχυρή μηχανή αναζήτησής μας θα εξερευνήσει όλες τις διαθέσιμες επιλογές για το ταξίδι σας, ψάχνοντας ανάμεσα σε περισσότερες από 2.000 ταξιδιωτικές εταιρείες σε όλον τον κόσμο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καταχωρίσετε τις ημερομηνίες του ταξιδιού σας. Αμέσως θα σας δείξουμε μια λεπτομερή λίστα πιθανών διαδρομών με όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να αποφασίσετε. Επιλέξτε λεωφορεία, τρένα και πολλά άλλα, με αλλαγή ή απευθείας, απλής μετάβασης ή με επιστροφή - κάντε την επιλογή που προτιμάτε. Έπειτα από την προβολή των αποτελεσμάτων, επιλέξτε αυτό που προτιμάτε και η Virail θα σας ανακατευθύνει στον ιστότοπο της ταξιδιωτικής εταιρείας, όπου μπορείτε να ολοκληρώσετε την κράτησή σας. Κάνουμε τη δύσκολη δουλειά για εσάς, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το ταξίδι σας.\nΠόσο κοστίζουν τα εισιτήρια του τρένου από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο;\nΟι τιμές των εισιτηρίων του τρένου από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο διαφέρουν γιατί εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ άλλων πόσον καιρό πριν κάνετε κράτηση, τις ημερομηνίες του ταξιδιού σας και τον τύπο της μετακίνησης που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Σε κάποια δρομολόγια, μπορεί να υπάρχουν διαθέσιμες διαφορετικές ταξιδιωτικές θέσεις οι οποίες ενδέχεται να επηρεάζουν την τιμή. Αν κάνετε κράτηση αρκετό καιρό πριν, τα φθηνότερα εισιτήρια του τρένου από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο θα κοστίσει 29,61 €. Η μέση τιμή του εισιτηρίου με το τρένο είναι περίπου 67.138,05 €. Για να βρείτε τις πιο χαμηλές τιμές συνήθως είναι καλύτερα να κάνετε κράτηση αρκετό καιρό πριν και να έχετε τον νου σας για τις επιλογές χαμηλού κόστους, όπως εισιτήρια με μη επιστρέψιμη τιμή ή ώρες ταξιδιού εκτός των ωρών αιχμής. Μην ξεχνάτε ότι κάποιες εταιρείες δεν προσφέρουν επιστροφές χρημάτων ή αλλαγές εισιτηρίων για τα εισιτήρια χαμηλού κόστους, οπότε σας συνιστούμε να κάνετε προσεκτικό έλεγχο πριν την ολοκλήρωση της συναλλαγής σας.\nΤιμή εισιτηρίου Σίτι του Λονδίνου - Εδιμβούργο κάθε μέρα\nΣίτι του Λονδίνου - Εδιμβούργο\nΔευτέρα, Ιανουάριος, rd, 2022\nEdinburgh Waverley - London Kings Cross\n14:30 - 18:49\n4 ω 19 λεπτά\nΤρίτη, Ιανουάριος, th, 2022\n10 ω 40 λεπτά\nStansted - Turnhouse\n10:05 - 07:35\n21 ω 30 λεπτά\nΔιάρκεια: 4 ω 21 λεπτά\nLondon Kings Cross - Edinburgh Waverley\nLondon St Pancras International - Kentish Town\nΠόση ώρα διαρκεί το ταξίδι με το τρένο από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο;\nΓια να πάτε από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο πιο γρήγορα, σκεφτείτε ότι μπορείτε να αναζητήσετε μια υπηρεσία express που κάνει λιγότερες στάσεις κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Αντίθετα, ένα δρομολόγιο με σύνδεση μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να είναι πιο γρήγορο από μια απευθείας διαδρομή. Οι γρηγορότερες διαδρομές μεταξύ Σίτι του Λονδίνου και Εδιμβούργο θα ολοκληρώσουν το ταξίδι σε 5 λεπτά. Κατά μέσο όρο, θα χρειαστεί περίπου 4 ω 3 λεπτά για να ταξιδέψετε το 535 km μεταξύ Σίτι του Λονδίνου και Εδιμβούργο.\nΠότε υπάρχουν αναχωρήσεις από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο;\nΤο πρώτο δρομολόγιο της ημέρας αναχωρεί από Σίτι του Λονδίνου στις 06:12. Αν προτιμάτε να ταξιδέψετε πιο αργά μέσα στη μέρα, η τελευταία αναχώρηση είναι στις 19:33. Μην ξεχνάτε, αυτές είναι οι γενικές ώρες δρομολογίων μεταξύ Σίτι του Λονδίνου και Εδιμβούργο. Ωστόσο, είναι σχετικά ευμετάβλητες καθώς μπορεί να επηρεαστούν από τοπικές εορτές ή αργίες, εποχές μεγάλης κίνησης ή άλλους παράγοντες. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε πάντα τις ημερομηνίες του ταξιδιού σας εκ των προτέρων για να είστε σίγουροι.\nΠοιοι σταθμοί χρησιμοποιούνται στο ταξίδι από Σίτι του Λονδίνου για Εδιμβούργο;\nΣε Σίτι του Λονδίνου, οι σταθμοί άφιξης περιλαμβάνουν London Euston [ EUS ], London Kings Cross [ KGX ], London Euston, London Kings Cross, Edinburgh Waverley, London St Pancras International and Kentish Town. Όταν φτάσετε Εδιμβούργο, ίσως έχετε τη δυνατότητα να αποβιβαστείτε σε σταθμούς όπως Edinburgh [ EDB ], Edinburgh, London Kings Cross, Kentish Town, Edinburgh Waverley and London St Pancras International. Μην ξεχνάτε όμως ότι οι ακριβείς σταθμοί που εξυπηρετούνται σε κάθε διαδρομή ενδέχεται να ποικίλλουν. Διαφορετικές εταιρείες μπορεί να έχουν αναχώρηση και άφιξη σε διαφορετικούς σταθμούς. Επιπλέον, αν ταξιδεύετε σε μια γραμμή express, ο αριθμός των σταθμών μπορεί να είναι περιορισμένος και οι ακριβείς σταθμοί που εξυπηρετούνται σε ένα συγκεκριμένο δρομολόγιο μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ώρα ή την ημέρα. Ελέγξτε από πριν για να βεβαιωθείτε ότι οι σταθμοί αναχώρησης και άφιξής σας είναι βολικοί για το ταξίδι σας.\nΠόσες διαδρομές από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο υπάρχουν κάθε μέρα;\nΑν θέλετε να ταξιδέψετε από Σίτι του Λονδίνου προς Εδιμβούργο, μπορείτε να ταξιδέψετε με εταιρείες όπως Nationalrail, Avanti West Coast, London North Eastern Railway, Caledonian Sleeper and Thameslink. Μπορείτε να βρείτε έναν μέγιστο αριθμό 111 αναχωρήσεων την ημέρα. Κατά μέσο όρο, υπάρχουν 20 αναχωρήσεις την ημέρα. Κάντε κράτηση αρκετό καιρό πριν από το ταξίδι σας για να εξασφαλίσετε ότι όλα θα είναι όπως τα έχετε προγραμματίσει και θα αναχωρήσετε την ώρα που σας εξυπηρετεί καλύτερα. Όταν ταξιδεύετε, μπορείτε να ψάξετε για απευθείας διαδρομές ή άλλα δρομολόγια που προσφέρουν συνδέσεις και αλλαγές. Κατά μέσο όρο υπάρχουν 5 απευθείας διαδρομές μεταξύ Σίτι του Λονδίνου και Εδιμβούργο. Αν δεν σας πειράζει να πραγματοποιήσετε αλλαγή κατά τη διαδρομή, μπορείτε να βρείτε περισσότερες διαθέσιμες επιλογές. Υπάρχουν συνήθως 15 διαδρομές με τουλάχιστον μία αλλαγή. Οι αριθμοί αυτοί μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την περίοδο του έτους και την ημέρα της εβδομάδας. Κάποιοι επιβάτες προτιμούν τα απευθείας δρομολόγια, ειδικά αν έχουν βαριές αποσκευές ή ανησυχούν μήπως χάσουν μια σύνδεση. Άλλοι απολαμβάνουν την ευελιξία που τους προσφέρουν οι διαδρομές με σύνδεση. Όποια αν είναι η προτίμησή σας, η Virail μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές επιλογές που θα καλύπτουν τις ανάγκες σας.\nΔρομολόγια τρένων Ηνωμένο Βασίλειο\nΤρένα Σίτι του Λονδίνου - Εδιμβούργο


THE FACEBOOK INTERVIEW OF THE DAY: ΚΥΡΙΑΚΗ ΧΑΤΖΗΣΩΦΡΟΝΙΟΥ: To "Μοβ πασχαλιές" είναι το πρώτο μου «πνευματικό παιδί »\nΚΥΡΙΑΚΗ ΧΑΤΖΗΣΩΦΡΟΝΙΟΥ: To "Μοβ πασχαλιές" είναι το πρώτο μου «πνευματικό παιδί »\nΠριν από λίγες ημέρες στάλθηκε στο Facebook η εξής πρόσκληση: Κυριακή Χατζησωφρονίου σας προσκαλεί στην παρουσίαση του βιβλίου " Μοβ Πασχαλιές ".Έτσι με αφορμή την έκδοση του πρώτου της βιβλίου, αποφάσισα να πάρω μια συνέντευξη από τη Κυριακή, η οποία αποφάσισε να ξεδιπλώσει και το συγγραφικό της ταλέντο. Η συγγραφέας μου μίλησε για το πρώτο της βιβλίο, για την έμπνευση της αλλά και για το αν ετοιμάζει νέο βιβλίο. Ενώ ανακαλύπτει και το άλλο της μεγάλο όνειρο, την υποκριτική. Για να το πραγματοποιήσει παρακολουθεί μαθήματα υποκριτικής μου είπε....\n- To "Μοβ πασχαλιές" είναι το πρώτο σου βιβλίο;\nNαι , είναι το πρώτο μου «πνευματικό παιδί »\nΧαρούμενη και τυχερή που ήρθε στο φως.\n- Πες μου δυο λόγια για το βιβλίο , με τι πραγματεύεται;\nΗ ηρωίδα μου είναι μια γυναίκα που ερωτεύεται με πάθος αλλά δυστυχώς ο έρωτάς της μένει ανεκπλήρωτος και μισός… Στην προσπάθειά της να τον ξεπεράσει αποφασίζει να γίνει ηθοποιός. Είναι μια απόφαση που την παίρνει συνειδητά γνωρίζοντας πολύ καλά ότι το επάγγελμα του ηθοποιού δεν είναι μονοδιάστατο. Είναι δημιουργικό, συναρπαστικό αλλά συνάμα απαιτητικό και δύσκολο. Πάνω στη σκηνή ο ηθοποιός «γυμνώνεται» ψυχικά και έρχεται αντιμέτωπος με τα συναισθήματά του…\n- Πώς γεννήθηκε η ιδέα του βιβλίου;\nΑπό προσωπικά μου βιώματα και από την ανάγκη μου να καταπιαστώ μ’ έναν ανθρώπινο προβληματισμό: με τί κριτήριο δηλαδή ο άνθρωπος πρέπει να κάνει τις επιλογές του. Με τη λογική ή με το συναίσθημα; Η ηρωίδα μου λέει πώς «όσοι διάλεξαν με την καρδιά πληγώθηκαν… κι εκείνοι που διάλεξαν με το μυαλό …μετάνιωσαν»\n- Πόσο χρόνο σου πήρε να το γράψεις;\nΠερίπου ένα χρόνο, αλλά όταν ο χρόνος είναι δημιουργικός, περνάει ευχάριστα.\n- Πόσο δύσκολο ή εύκολο ήταν να το γράψεις;\nΤο γράψιμο ενός βιβλίου δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Πέρα από τη σύλληψη του θέματος, ο συγγραφέας καλείται να τρέξει ένα μαραθώνιο μέχρι να ολοκληρώσει το έργο του. Το γράφει, το διορθώνει, το «χτενίζει», το ξαναγράφει… πράγμα που απαιτεί να του αφιερωθεί ατέλειωτες ώρες.\n-Κυριακή μίλησε μου λίγο για σένα...\nΓεννήθηκα στον Πειραιά και μεγάλωσα στην Καλλιθέα σε μια αυλή γεμάτη πασχαλιές και γιασεμιά. Το όνειρό μου ήταν να γίνω ηθοποιός αλλά με κέρδισε ο χώρος της ναυτιλίας, όπου δουλεύω από το 1992. Επειδή όμως οι μεγάλες αγάπες δεν τελειώνουν ποτέ, παρακολουθώ μαθήματα υποκριτικής στο πλευρό του κ. Στέλιου Καλαθά με τη μέθοδο της συναισθηματικής διαλεκτικής.\n- Πως ασχολήθηκες με τη συγγραφή;\nΑπό παιδί μου άρεσε να πλάθω ιστορίες με το μυαλό μου κι ύστερα να τις αφηγούμαι στις φίλες μου. Είχα επίσης την τάση να αλλάζω τα παραμύθια. Στα δικά μου παραμύθια π.χ. ο κακός ο λύκος δεν έφαγε ποτέ την Κοκκινοσκουφίτσα, ούτε η Χιονάτη δηλητηριάστηκε από το μήλο της κακιάς μάγισσας . Μεγαλώνοντας συνέχισα να εξωτερικεύω τα συναισθήματά μου σ’ ένα κομμάτι χαρτί. Ήταν για μένα ο καλύτερος τρόπος έκφρασης.\n- Με τι άλλο ασχολείσαι όταν δεν γράφεις;\nΕκτός από τη συγγραφή, αγαπώ πολύ τη ζωγραφική και τη μουσική.\nΤα ταξίδια είναι επίσης ακόμα μια μεγάλη αδυναμία μου.\n- Από τι εμπνέεσαι συνήθως για να γράψεις;\nΑπό απλά πράγματα… όπως ένα φιλί, μια βόλτα στη θάλασσα, μια καλοκαιρινή βροχή… το αθώο χαμόγελο ενός παιδιού…\n- Τι είναι αυτό που δημιουργεί μαγεία σε ένα βιβλιοπωλείο;\nΧρώμα περασμένου αιώνα, έντονη μυρωδιά χαρτιού και δερματόδετοι τόμοι παλιών βιβλίων …. Στο βάθος βλέπω μια ηλικιωμένη κυρία που σερβίρει τσάι σε όλες τις γεύσεις και υποδέχεται τον κόσμο με χαμόγελο. Μετά από χρόνια… θα ‘θελα αυτή η κυρία να είμαι εγώ….\n- Υπάρχουν κάποιοι συγγραφείς που λειτουργούν ως πρότυπα;\nΥπάρχουν. Άνθρωποι σαν τον Νίκο Καζαντζάκη, ο οποίος δεν ήταν μόνο συγγραφέας αλλά φιλόσοφος, ποιητής και θεατρικός συγγραφέας …\n- Ποιες δυσκολίες συνάντησες στην πρώτη σου έκδοση του βιβλίου;\nΠολύ άγχος και αγωνία μέχρις ότου το έργο μου αποκτήσει «σώμα.»\n- Ποια είναι τα επόμενα σου σχέδια;\nΕτοιμάζομαι να εκδώσω τρία παιδικά παραμύθια με τίτλο «Είμαι συλφίδα και με λένε Αστερόπη». Η Αστερόπη μου, είναι μια νεράιδα του αέρα και η αποστολή της στη γη είναι να γλιτώνει τα ζώα και τους ανθρώπους από τα προβλήματα. Η πρώτη της αποστολή είναι να σώσει ένα ζευγάρι από εγωισμό και κατ’ επέκταση από βέβαιο χωρισμό.\n-Kαι μια τελευταία ερώτηση. Τι νομίζεις ότι η μοίρα μας είναι γραμμένη; Ή την μοίρα μας την ορίζουμε εμείς;\nΠιστεύω ότι κάποια πράγματα είναι όντως μοιραία αλλά η έκβαση των καταστάσεων επηρεάζεται από το χειρισμό που κάνουμε εμείς\nΜπορείτε να επικοινωνήσετε με τη συγγραφέα Κυριακή στο Facebook.\nΚΑΤΕΡΙΝΑ ΒΟΥΛΓΑΡΗ: "ΕΙΝΑΙ ΚΙΣΜΕΤ Ο ΧΟΡΟΣ ΓΙΑ ΜΕΝΑ"...\nΚΥΡΙΑΚΗ ΧΑΤΖΗΣΩΦΡΟΝΙΟΥ: To "Μοβ πασχαλιές" είναι τ...


Την Παρασκευή 10 – 01 – 2020 και ώρα 12:00 , η Τοπική Διοίκηση Τρικάλων έκοψε την πρωτοχρονιάτικη της πίτα μέσα σε ένα ένα ζεστό και φιλικό περιβάλλον στην έδρα της Δ.Α. Τρικάλων ,παρουσία του Πάτερ Ευάγγελου ΚΑΡΑΜΙΝΤΖΙΟΥ υπεύθυνου της Ιεράς Μητρόπολης Τρίκκης και Σταγών για τα Σώματα Ασφαλείας, ο οποίος ευλόγησε την πίτα μας.\nΚατά την ομιλία του ο Πρόεδρος της Τοπικής μας κ. Αχιλλέας ΜΠΕΓΑΣ αναφέρθηκε στους επιδιωκόμενους σκοπούς της Διεθνούς Ένωσης Αστυνομικών, σε προσεχείς δραστηριότητες της Τοπικής μας και ζητήθηκε η βοήθεια και η στήριξη, με τον ίδιο ζήλο όλων των συναδέλφων σε μελλοντικές δράσεις μας. Επίσης, καθορίστηκαν οι ημερομηνίες της εκλογοαπολογιστικής Γενικής Συνέλευσης.\nΣτην συνέχεια το λόγο πήρε ο κ. Διευθυντής της Δ.Α. Τρικάλων Α/Δ΄ Γεώργιος ΣΠΗΛΙΟΠΟΥΛΟΣ ο οποίος στο σύντομο χαιρετισμό του αναφέρθηκε στη δημιουργία πνεύματος αλληλεγγύης, αμοιβαίας κατανόησης, φιλίας και αδελφοσύνης, μεταξύ των αστυνομικών και των οικογενειών τους .\nΕπίσης, την εκδήλωσή μας τίμησαν με την παρουσία τους, ο κ. Β' Υποδ/ντης της Δ.Α. Τρικάλων Α/Δ' Στυλιανός ΜΠΙΛΙΑΛΗΣ, Διοικητές Υπηρεσιών της Δ.Α. Τρικάλων, πλήθος συναδέλφων,ο πρόεδρος της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Ν. Τρικάλων κ .Σπύρος ΜΑΛΛΙΚΟΠΟΥΛΟΣ με σύσσωμο το Δ.Σ. και ο Πρόεδρος της Τ.Δ. Καρδίτσας κ. Γεώργιος ΖΑΡΧΑΝΗΣ με τον Γ. Γραμματέα κ. Νικόλαο ΓΟΥΣΙΑ.\nΣτη συνέχεια μετά την κοπή της πίτας μας, ακολούθησε ανταλλαγή ευχών και ο τυχερός που βρήκε το φλουρί, κέρδισε ένα τριήμερο ταξίδι (2 διανυκτερεύσεις) για την οικογένεια του, στο ξενώνα της Ι.Ρ.Α. στο Νυμφαίο Φλώρινας, προσφορά της Τοπικής μας.\nΠαράδοση τροφίμων στο γηροκομείο\nIPA Καρδίτσας - Ρίζες που μας ενώνουν\tIPA Καρδίτσας - Μαγεμένο Δάσος


Αυτόματο μηχάνημα συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι,χαμηλή τιμή Αυτόματο μηχάνημα συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι Προμηθειών\nΚατά την αποθήκευση των σάκων ρυζιού, υπάρχουν πολλοί λόγοι για την υποβάθμιση του περιεχομένου. Μεταξύ αυτών, ο κοινός λόγος είναι οι κακές ιδιότητες φραγμού της μεμβράνης και η στεγανότητα της συσκευασίας. Για το πρώτο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται πλήρως υπόψη η απόδοση και το πάχος κάθε στρώματος υλικού κατά το σχεδιασμό της συσκευασίας ώστε να αποκτούνται επαρκείς ιδιότητες φραγής.\nΑυτόματο μηχάνημα συσκευασίας σιταριού για χαρακτηριστικά απόδοσης ρυζιού και σιταριού\n1. Η μηχανή αυτόματης συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι έχει τον τέλειο συνδυασμό υψηλής ακρίβειας και υψηλής ταχύτητας και συνδυάζεται με πλούσιο βάρος με υπολογισμό υπολογιστών.\n2. Η ψηφιακή κυψέλη φορτίου υψηλής ακρίβειας της μηχανής αυτόματης συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι δίνει τη δυνατότητα ακριβών μεταβατικών μετρήσεων.\n3. Κινέζικα / Αγγλικά και άλλα γλωσσικά λειτουργικά συστήματα LCD.\n4. Αδιάβροχη σχεδίαση IP65 και σχεδιασμός με σκόνη. Όλα τα εξαρτήματα είναι κατασκευασμένα από ανοξείδωτο χάλυβα και είναι υγιεινά. Ο πλήρως σφραγισμένος σχεδιασμός εμποδίζει τη συσσώρευση υλικών και είναι εύκολο να καθαριστεί.\n5. Σύμφωνα με τα μετρούμενα χαρακτηριστικά, η ταχύτητα ανοίγματος και κλεισίματος της χοάνης μπορεί να ρυθμιστεί με λεπτό τρόπο για να αποφευχθεί η σύνθλιψη και η εμπλοκή.\n6. Η αυτόματη μηχανή συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι έχει μια ισχυρή λειτουργία αυτόματης καταμέτρησης δεδομένων, η οποία καταγράφει τον συνολικό αριθμό συσκευασιών, το ρυθμό διέλευσης και το σφάλμα μοναδικής τσάντας κάθε παρτίδας.\n7. Προαιρετικός εξοπλισμός: ζυγοστάθμιση, χοάνη συλλογής, συσκευή εκτύπωσης και διάταξη διαλογής εκτός ανοχής.\nΑυτόματο μηχάνημα συσκευασίας σιταριού για τεχνικά στοιχεία ρύζι και σιτάρι\n20-50 τσάντες / λεπτό\nW:30-150 χιλ. L: 30-170 χλστ\nΑυτόματο μηχάνημα συσκευασίας σιταριού για την εισαγωγή ρυζιού και σιταριού\n1, η αυτόματη μηχανή συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι συσκευάζει κυρίως ρύζι και αλεύρι. Τα υλικά συσκευασίας του ρυζιού πρέπει να έχουν: ασφαλή, υγιεινή, μη τοξική, μη ρυπογόνα. έχουν επαρκή δύναμη, δεν είναι εύκολο να σπάσουν. δεν έχουν καμία φυσική και χημική αντίδραση με το ρύζι. Αντιμυκητιασικά, ανθεκτικά στα έντομα, που παρατείνουν τη διάρκεια ζωής του ρυζιού\n2, αυτόματη μηχανή συσκευασίας σιταριού για το ρύζι και το σιτάρι αντικαθιστά τη μέτρηση ενός μηχανήματος με μετρήσεις δύο μηχανών, βελτιώνοντας σημαντικά τη δύναμη συσκευασίας\n3, Στην αποθήκευση των σακουλών ρυζιού, υπάρχουν πολλοί λόγοι για την υποβάθμιση του περιεχομένου. Μεταξύ αυτών, ο κοινός λόγος είναι οι κακές ιδιότητες φραγμού της μεμβράνης και η στεγανότητα της συσκευασίας. Για το πρώτο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται πλήρως υπόψη η απόδοση και το πάχος κάθε στρώματος υλικού κατά το σχεδιασμό της συσκευασίας ώστε να αποκτούνται επαρκείς ιδιότητες φραγής.\nμηχανή συσκευασίας σιτηρών μηχανή συσκευασίας ρυζιού μηχανή συσκευασίας σιταριού


Θερμίδες καίγονται κομπιούτερ απώλειας λίπους - Τα πιο δημοφιλή χάπια διατροφής ανδρών\nΤρώγοντας άπαχο κρέας γαλοπούλας για παράδειγμα, αυτό μπορεί να περιέχει 300 θερμίδες ( ανάλογα με τη μερίδα) αλλά περίπου οι 90 από αυτές τις θερμίδες καίγονται κατά τη διαδικασία της πέψης. Καταναλώστε λοιπόν στο μέγεθος μιας παλάμης πλιγούρι βρώμης, γλυκιά πατάτα ή καστανό ρύζι.\nΠοιο συγκεκριμένα η κατανάλωση οξυγόνου ήταν 29 6 ml/ kg/ min σ’ αυτό το πρόγραμμα. Είναι το “ καύσιμο” που παίρνει ο οργανισμός από τις τροφές, προκειμένου να λειτουργήσει και να εκτελέσει κάθε άλλη δραστηριότητα. Η απουσία υδατάνθρακα επιτρέπει τη διατήρηση στις καύσεις του λίπους και η απουσία λίπους επιτρέπει την καύση του λίπους από τις αποθήκες του σώματός μας όχι από την τροφή. Οι παρακάτω 25 συμβουλές - " στρατηγικές" απώλειας λίπους θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δίαιτα σας τον τρόπο με τον οποίο ασκείστε και να επιταχύνετε την απώλεια καθαρού λίπους.\nΑυτές δεν είναι οι θερμίδες που καίγονται μόνο μετά την άσκηση - είναι οι θερμίδες που καίγονται τόσο κατά. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερες θερμίδες καίγονται ενώ είστε ενεργείς. Οι πρωτεΐνες είναι ένας.\nΑσκήσεις για αδυνάτισμα Let' s Dance, Yoga, Pilates, απώλεια κιλών και καύσης λίπους Κυκλικά προγράμματα ενδυνάμωσης. Οι θερμίδες είναι η ενέργεια στα τρόφιμα.\nΣύγκρινε τώρα το μεταβολισμό σου με τη φωτιά. Θερμίδες καίγονται κομπιούτερ απώλειας λίπους. Το να τρώτε πιπεριές τσίλι μπορεί να είναι χρήσιμη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.\nΠεριέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της όρεξης και αυξάνει την καύση του λίπους. Εάν δεν τρως αρκετά ή σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λειτουργεί σε « βραδεία καύση». Στους άνδρες οι θερμίδες που καίγονται είναι περισσότερες λόγω του μεγαλύτερου βάρους τους και του μικρότερου ποσοστού λίπους.\nΚομπιούτερ θερμίδες Απώλειας\nΑυτές δεν είναι οι θερμίδες που καίγονται μόνο μετά την άσκηση - είναι οι θερμίδες που καίγονται τόσο κατά. Στους άνδρες οι θερμίδες που καίγονται είναι περισσότερες λόγω του μεγαλύτερου βάρους τους και του μικρότερου ποσοστού λίπους.\nΛίπους Υψηλής περιεκτικότητας\nΠοιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση οξυγόνου ήταν 29, 9 ± 3, 6 ml/ kg/ min σ’ αυτό το πρόγραμμα. Η απουσία υδατάνθρακα επιτρέπει τη διατήρηση στις καύσεις του λίπους, και η απουσία λίπους επιτρέπει την καύση του λίπους από τις αποθήκες του σώματός μας, όχι από την τροφή.\nΑπώλειας καίγονται Φυσικά\nΟι παρακάτω 25 συμβουλές - " στρατηγικές" απώλειας λίπους θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δίαιτα σας, τον τρόπο με τον οποίο ασκείστε, και να επιταχύνετε την απώλεια καθαρού λίπους. Τρώγοντας άπαχο κρέας γαλοπούλας, για παράδειγμα, αυτό μπορεί να περιέχει 300 θερμίδες ( ανάλογα με τη μερίδα), αλλά περίπου οι 90 από αυτές τις θερμίδες καίγονται κατά τη διαδικασία της πέψης. Οι πρωτεΐνες είναι ένας.\nΠρέπει να μετράτε τις θερμίδες σας. Η ιδέα της καταμέτρησης θερμίδων συνήθως δεν είναι προσιτή στους πλείστους. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερες θερμίδες καίγονται ενώ είστε ενεργείς.\nΚαταναλώστε λοιπόν στο μέγεθος μιας παλάμης πλιγούρι βρώμης, γλυκιά πατάτα ή καστανό ρύζι. Σύγκρινε τώρα το μεταβολισμό σου με τη φωτιά.\nΚαίγονται απώλειας Βάρος\nΕάν δεν τρως αρκετά ή σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λειτουργεί σε « βραδεία καύση». Οι θερμίδες καίγονται ευκολότερα με το τρέξιμο, την ποδηλασία και την κολύμβηση.


Έκδοση από την 10:23, 15 Ιανουαρίου 2016\n1.989 bytes προστέθηκαν , πριν από 4 έτη\n→Βασιλεία ως 'Αύγουστος' (578–582)\nΈκδοση από την 11:31, 14 Ιανουαρίου 2016 (επεξεργασία)\nΈκδοση από την 10:23, 15 Ιανουαρίου 2016 (επεξεργασία) (αναίρεση)\n(→Βασιλεία ως 'Αύγουστος' (578–582))\nΗ αλήθεια ήταν όμως ότι η Αυτοκρατορία είχε υπερεπεκταθεί υπερβολικά. Το 579, με τον Τιβέριο απασχολημένο αλλού, οι Αβαροι αποφάσισαν να επωφεληθούν από την απουσία στρατευμάτων στα [[Βαλκάνια]] [[Πολιορκία του Σιρμίου (579-582)|ποιλορκώντας]] το [[Σρέμσκα Μιτρόβιτσα|Σίρμιο]]. Την ίδια στιγμή οι [[Σλάβοι]] άρχισαν να μεταναστεύουν στη [[Θράκη]], τη [[Μακεδονία (Ρωμαϊκή επαρχία)|Μακεδονία]] και την Ελλάδα και ο Τιβέριος δεν μπορούσε να τους ανακόψει, καθώς οι Πέρσες αρνούντο να συμφωνήσουν για ειρήνη στην Ανατολή, που παρέμενε κύρια προτεραιότητα του Αυτοκράτορα. Ακόμη περισσότερο ο Στρατός της Ανατολής είχε αρχίσει να δυσανασχετεί γιατί ήταν απλήρωτος, σε σημείο που απείλησε να στασιάσει.\nΤο 580 ο στρατηγός Μαυρίκιος εξαπέλυσε νέα επίθεση με επιδρομές αρκετά πέραν του [[Τίγρης ποταμός|Τίγρη]]. Τον επόμενο χρόνο (581) εισέβαλε πάλι στην Περσική Αρμενία και πέτυχε σχεδόν να φτάσει στην Περσική πρωτεύουσα [[Κτησιφών (πόλη)|Κτησιφώντα]] πριν μια Περσική αντεπίθεση στη Βυζαντινή Μεσοποταμία τον αναγκάσει να υποχωρήσει για να ασχοληθεί με την απειλή αυτή. Το 582, χωρίς να διαφαίνεται στον ορίζοντα τέλος του Περσικού πολέμου, ο Τιβέριος υποχρεώθηκε να συμβιβαστεί με τους Αβάρους με τους οποίους συμφώνησε να πληρώσει αποζημίωση και να τους αποδώσει τη ζωτική πόλη του Σιρμίου, που στη συνέχεια οι Αβαροι κατέστρεψαν. Ατυχώς η μετανάστευση των Σλάβων συνεχίστηκε, με τις επιδρομές τους να φτάνουν μέχρι την Αθήνα. Αν και μια νέα Περσική εισβολή αναχαιτίστηκε με μια σημαντική νικη στην [[Βιράνσεχιρ|Κωνσταντίνη]] τον Ιούνιο του 582, στη φάση αυτή ο Τιβέριος ήταν ετοιμοθάνατος, κατά τα φαινόμενα έχοντας φάει κάποια πλημμελώς μαγειρεμένα, ή ενδεχομένως σκόπιμα δηλητηριασμένα από τη Σοφία, τρόφιμα.\nΣτην κατάσταση αυτή ο Τιβέριος όρισε αρχικά δύο διαδόχους, που καθένας τους παντρεύτηκε μια από τις κόρες του - ο Μαυρίκιος αρραβωνιάστηκε την Κωνσταντίνα, ενώ ο Γερμανός, εξ αίματος συγγενής του μεγάλου αυτοκράτορα Ιουστινιανού, παντρεύτηκε τη Χαριτώ. Φαίνεται ότι σχεδίαζε να διαιρέσει την αυτοκρατορία σε δύο μέρη, με το Μαυρίκιο να παίρνει τις ανατολικές επαρχίες και το Γερμανό τις δυτικές. Το σχέδιο αυτό δεν υλοποιήθηκε ποτέ και στις 13 Αυγούστου 582 προήγαγε το Μαυρίκιο στο αξίωμα του Αυγούστου. Ο Τιβέριος πέθανε την επόμενη μέρα, 14 Αυγούστου 1582, και τα τελευταία του λόγια ήταν προς το διάδοχό του :\n<blockquote>Η κυριαρχία μου ας παραδοθεί σε σένα με αυτό το κορίτσι. Να είσαι ευτυχισμένος στη χρήση της, έχοντας πάντα κατά νου να αγαπάς την ισότητα και τη δικαιοσύνη. </blockquote>\nΈλαβε μέτρα εκδημοκρατισμού απέναντι σε αυταρχικά μέτρα του Ιουστίνου. Επανέφερε εξουσίες και προνόμια των [[Δήμοι|Δήμων]] (Πράσινων και Βένετων) που είχαν αφαιρεθεί μετά τις ταραχές του 532 από τον [[Ιουστινιανός Α'|Ιουστινιανό Α']] ([[Στάση του Νίκα]]). Έλαβε σημαντικά μέτρα ενίσχυσης του ρωμαϊκού Στρατού. Τη μικρή περίοδο που πρόλαβε να κυβερνήσει ο Τιβέριος Β' έδειξε σημάδια ικανού, ευέλικτου και αποφασισμένου Αυτοκράτορα. Απεβίωσε μόλις το 582, κατά μία εκδοχή δηλητηριασμένος από τη Σοφία.\nΑνακτήθηκε από "https://el.wikipedia.org/wiki/Ειδικό:MobileDiff/5638105"


Έρχεται το επόμενο Peugeot 308 με 300 ίππους - Epitrohon\nβλέπει στα ίσια το αναμενόμενο Golf R\nΕδώ και 6 χρόνια το μικρομεσαίο hatchback της γαλλικής φίρμας είναι ο μπροστάρης του image της Peugeot. Οι Γάλλοι ανέκαθεν βάσιζαν πολλά πάνω του και η ανταπόκριση του κοινού το επιβεβαίωνε. Ας μην ξεχνάμε οτι το αυτοκίνητο έχει κερδίσει τον τίτλο του Car of the Year το 2014.\nΚαι καθώς τα χρόνια περνάνε και ο ανταγωνισμός στην κατηγορία εντείνεται, πλησιάζει ο καιρός για μια ριζική αλλαγή. Βλέπετε στο C segment κυκλοφορούν ήδη το νέο Golf, το Focus και το Renault Megane με τα περιθώρια να σφίγγουν.\nΈτσι, οι Γάλλοι θα παρουσιάσουν την επόμενη γενιά του Peugeot 308 στο τέλος του 2021. Μόνο που δεν θα είναι μια απλή ανανέωση αλλά ένα εντελώς νέο μοντέλο. Ως συνήθως, πάνω του θα παρουσιαστεί η νέα εταιρική ταυτότητα της Peugeot η οποία στη συνέχεια θα υιοθετηθεί στα άλλα μοντέλα όπως το 208, 2008 και 3008.\nΗ ουσιώδης διαφορά του νέου μοντέλου θα είναι η πλατφόρμα του. Δεν θα βασίζεται στην CMP αλλά στην βελτιωμένη της έκδοση, ΕMP2. Τι σημαίνει αυτό; Πολύ απλά οτι ενώ στην πρώτη μπορεί να τοποθετηθεί αποκλειστικά θερμικό μοτέρ ή ηλεκτροκινητήρας , στη 2η υπάρχει δυνατότητα για hybrid κίνηση.\nΣυγκεκριμένα το 308 στην κορυφαία του έκδοση θα κινείται από ένα 1600άρι turbo μοτέρ της σειράς PureTech συνδυασμένο όμως με 2 ηλεκτροκινητήρες. Θα είναι τοποθετημένοι από ένας σε κάθε άξονα ενώ η κίνηση θα μεταφέρεται και στους 4 τροχούς. Η συνολική απόδοση θα ξεπερνά τους 300 ίππους τοποθετώντας το 308 στους άμεσους αντιπάλους του επερχόμενου VW Golf R. Το οποίο επίσης θα είναι plug in hybrid τεχνολογίας.\nΔυστυχώς αυτή τη φορά δεν θα υπάρξει έκδοση GTi με εκείνη τη χαρακτηριστική διχρωμία του προηγούμενου μοντέλου. Παρ’ όλα αυτά, θα δούμε την κορυφαία έκδοση να ονομάζεται Peugeot Sport Engineered ενώ φυσικά θα υπάρξουν και ¨γήινες” απλές βενζινοκίνητες και diesel εκδόσεις.\nΤέλος, οι πληροφορίες λένε οτι θα προκύψει και μια “υπερυψωμένη” έκδοση ή crossover αν προτιμάτε, στα χνάρια της Mercedes GLA.


Νέο φάρμακο μπορεί να επιδράσει θετικά στην κοινωνική συμπεριφορά ατόμων με αυτισμό – e-volos\nΈνα βήμα πιο κοντά στην κατανόηση και την αντιμετώπιση του φάσματος του αυτισμού βρέθηκαν επιστήμονες από τη Φλόριντα. Ανέπτυξαν φάρμακο που καταστέλλει ένζυμο υπεύθυνο για την έλλειψη σεροτονινής σε αυτιστικούς ενήλικες.\nΗ έρευνα βέβαια έγινε σε ποντίκια, γενετικά τροποποιημένα έτσι ώστε να έχουν αυτισμό, αλλά τα αποτελέσματα αποτελούν θετική ένδειξη για να βρεθεί μία θεραπεία και για τους ανθρώπους.\nΟι ερευνητές του πανεπιστημίου Florida Atlantic εργάζονται πάνω σε αυτό το ζήτημα τα τελευταία 25 χρόνια. Αρχικά, ανακάλυψαν ότι τα άτομα στο φάσμα του αυτισμού έχουν μία γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ένωσης δηλαδή που επηρεάζει το αίσθημα της χαράς.Στη συνέχεια, οι επιστήμονες βρήκαν ότι ένα ένζυμο απορροφά τη σεροτονίνη σε μεγάλο βαθμό στους εγκεφάλους των αυτιστικών.\nΤο φάρμακο που ανέπτυξαν καταστέλλει αυτό το ένζυμο και λειτουργεί σαν αντικαταθλιπτικό. Τα ποντίκια με αυτισμό παρουσίασαν βελτίωση στην κοινωνική συμπεριφορά τους μέσα σε μία εβδομάδα και η φυσιολογία του εγκεφάλου τους ήταν σχεδόν ίδια με αυτή των κανονικών ποντικιών.\nΑυτό δίνει ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο που βρίσκονται στο φάσμα του αυτισμού. Κάποιοι από αυτούς είναι ανεξάρτητοι και ζουν κανονικές και πετυχημένες ζωές. Πολλοί, όμως, δυσκολεύονται στην κοινωνική επαφή, μπορούν να γίνουν ακόμα και επιθετικοί και δυσκολεύονται φρικτά στην καθημερινή τους ζωή.\nΟι πραγματικές αιτίες τις ασθένειες δεν είναι εντελώς γνωστές και οι τρόποι αντιμετώπισης μέχρι στιγμής περιλαμβάνουν την ψυχοθεραπεία και σε ορισμένες περιπτώσεις τα αντιψυχωτικά φάρμακα.\nΗ νέα αυτή θεραπεία απευθύνεται κυρίως σε ενήλικες που έχουν βαριά συμπτώματα αυτισμού, τα οποία δεν τους επιτρέπουν να ζήσουν μία κανονική ζωή και να λειτουργήσουν ενεργά στην κοινωνία.


Τοπικά Νέα - edionysos\nΚαλαφατέλης και Κριεμάδης επισκέφθηκαν το εργοστάσιο συμπαραγωγής ηλεκτρικής και θερμικής ενέργειας…\nΑκολουθεί η σχετική ανάρτηση του Δήμου Διονύσου από την οποία προκύπτει το ενδιαφέρον της Δημοτικής Αρχής να υλοποιήσει μελλοντικά αντίστοιχο εγχείρημα, προκειμένου να εκμεταλλευτεί τις μεγάλες ποσότητες υπολειμμάτων από υλοτόμηση και…\nΜε τον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη συναντήθηκε ο Αντιπεριφερειάρχης Οικονομικών Νίκος Πέππας\nΔήλωση Νίκου Πέππα: Είχα την μεγάλη τιμή σήμερα (Πέμπτη 20 Ιαν 2022) να με υποδεχτεί στο γραφείο του ο Πρωθυπουργός της χώρας μας Κυριάκος Μητσοτάκης. Μία άκρως ενδιαφέρουσα συνάντηση. Τον συνεχάρην για την τελευταία μεγάλη επιτυχία…\nΧρήσιμες οδηγίες και πληροφορίες ενόψει πιθανών χιονοπτώσεων, χαμηλών θερμοκρασιών και παγετού στο…\nΣύμφωνα με τις προγνώσεις της Ε.Μ.Υ. από το Σάββατο 22/1 και για τις επόμενες μέρες αναμένεται ισχυρή κακοκαιρία με την ονομασία «ΕΛΠΙΔΑ», που αναμένεται να πλήξει μεταξύ άλλων και το Δήμο Διονύσου. Το φαινόμενο εξελίσσεται συνεχώς με…\nΜε απόφαση του Δημάρχου Διονύσου Γιάννη Καλαφατέλη καθήκοντα Γενικού Γραμματέα του Δήμου ανέλαβε από την Τρίτη 18 Ιανουαρίου 2022 ο Οικονομολόγος κ.Χρήστος Μπακούρος. Ο Δήμαρχος ευχήθηκε στον κ.Μπακούρο καλή επιτυχία στα νέα του…\nΑνάμεσα στους καλύτερους Δήμους στον τομέα της φιλοζωίας ο Δήμος Διονύσου\nΣύμφωνα με την Πανελλαδική Φιλοζωική και Περιβαλλοντική Ομοσπονδία (Π.Φ.Π.Ο.). Δείτε τη σχετική ανάρτηση του Δήμου Διονύσου. "Ευχαριστούμε την Πανελλαδική Φιλοζωική και Περιβαλλοντική Ομοσπονδία (Π.Φ.Π.Ο.) που κατέταξε το Δήμο Διονύσου…\n1 2 3 … 290 Επόμενη


SKIF Nizhny Novgorod SK Gorniy Ukhta ζωντανά αποτελέσματα, livescore και live streaming - SofaScore\nSKIF Nizhny Novgorod - SK Gorniy Ukhta Ζωντανά αποτελέσματα, livescore και live streaming\n19. Σεπ 201815:00\nSKIF Nizhny Novgorod SK Gorniy Ukhta ζωντανά αποτελέσματα (και ζωντανή μετάδοση, live streaming βίντεο του αγώνα*) ξεκινάει στις 19.9.2018. και ώρα 15:00 UTC ώρα στο Women Championship - Russia. Στο SofaScore ζωντανά αποτελέσματα μπορείτε να βρείτε όλα SKIF Nizhny Novgorod εναντίον SK Gorniy Ukhta τα προηγούμενα αποτελέσματα με τους H2H αγώνες. Οι σύνδεσμοι SKIF Nizhny Novgorod εναντίον SK Gorniy Ukhta με τα βίντεο Στιγμιότυπα βρίσκονται στην καρτέλα "μέσα" και εμφανίζονται για τους πιο γνωστούς αγώνες όταν ανέβουν στο YouTube η το Dailymotion. Δεν είμαστε υπεύθυνοι για κανένα περιεχόμενο που αφορά τα video για οποιαδήποτε νομική ανησυχία παρακαλούμε επικοινωνήστε με τους νόμιμους κατόχους των βίντεο ή με τους λογισμικού μεταφόρτωσης τους.\nΜπορείς να παρακολούθησεις SKIF Nizhny Novgorod εναντίον SK Gorniy Ukhta ζωντανά στο ίντερνετ αν είσαι κατοχυρωμένο μέλος της bet365, της ηγετικής ιντερνετικής εταιρίας στοιχημάτων που έχει κάλυψη για περισσότερο από 70.000 αθλητικές εκδηλώσεις με ζωντανά στοιχήματα κατά τη διάρκεια ενός χρόνου. Αν αυτός ο αγώνας καλύπτεται από τη ζωντανή κάλυψη της bet365 μπορείς να παρακολουθήσεις τον χόκεϊ επί πάγου αγώνα SKIF Nizhny Novgorod SK Gorniy Ukhta στο iPhone, iPad, Android ή Windows κινητό σου. Είναι ακόμα εύκολο να βρεις τις καλύτερες φάσεις και νέα από τις πιο δημοφιλής κατηγορίες αθλημάτων όλου του κόσμου. Τα ζωντανά προγνωστικά της bet365 μπορούν να ιδωθούν στην κατηγορία χόκεϊ επί πάγου ζωντανά αποτελέσματα του SofaScore. Δεν προσφέρουμε πρόγραμμα τηλεόρασης εδώ, αν θέλεις να παρακολουθήσεις αυτόν τον τον αγώνα είναι πιθανό να το βρείς σε κάποια δημοφιλή κανάλια όπως iTV, BBC, Al Jazeera Sports, Sky Sports, Gol TV, Canal+, SportTV, Fox Soccer, Setanta, ESPN, κτλ.\nSKIF Nizhny Novgorod ζωντανά αποτελέσματα, πρόγραμμα και σκορ\nSK Gorniy Ukhta ζωντανά αποτελέσματα, πρόγραμμα και σκορ\nΗ εφαρμογή SofaScore Livescore είναι διαθέσιμη σε iPhone και iPad, σε Android μέσω Google Play και στα κινητά τηλέφωνα με λειτουργικό Windows. Μπορείτε να βρείτε την εφαρμογή μας σε όλα τα καταστήματα σε πολλές διαφορετικές γλώσσες ως ''SofaScore''. Εγκαταστήστε την εφαρμογή του SofaScore και ακολουθείστε SKIF Nizhny Novgorod SK Gorniy Ukhta live score στο κινητό σας τηλέφωνο!\n*ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ - To Sofascore.com σε συνεργασία με την bet365 προσφέρει πάνω από 70000 γεγονότα σε Ζωντανή Μετάδοση ανά χρόνο. Ωστόσο, να σημειωθεί ότι τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας για το stream τέτοιων γεγονότων, συνήθως κατέχονται σε επίπεδο χώρας και γι'αυτό, ανάλογα με τη τοποθεσία σας, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα γεγονότα, που ίσως να μη μπορείτε να τα δείτε λόγω των παραπάνω περιορισμών. Πριν μπείτε στην bet365 και βάλετε χρήματα στον λογαριασμό σας για να δείτε SKIF Nizhny Novgorod SK Gorniy Ukhta ή οποιοδήποτε άλλο συγκεκριμένο γεγονός μέσω του ζωντανού stream της bet365, συνιστάται να ελέγξετε με την bet365, εάν μπορείτε να δείτε το stream αυτού του γεγονότος, στη τοποθεσία διαμονής σας. Μάθετε περισσότερα επικοινωνόντας με την bet365 εδώ , μέσω τηλεφώνου, ταχυδρομείου, ηλεκτρονικής αλληλογραφίας ή συνομιλίας.


Ζόμπι Ναζί και αληθινός Braveheart: 3 ταινίες και 2 σειρές για το ΣΚ σου - POPCODE | Oneman\nPOP CODE 09 Νοε 2018 ΣΟΥ-ΚΟΥ\nΑυτό είναι το Great British Bake Off του BBC, που βρίσκεται φέτος στην 9η σεζόν του και αγάπησα για πριν τρία χρόνια, όταν σκότωσα 6 σεζόν μέσα σε λίγο καιρό. Τρελαίνομαι να βλέπω τον Paul Hollywood να ζουπά τα ψωμιά των συμμετεχόντων και να αναφωνεί "that is raw", θα ήθελα κάποιος να φτιάξει ένα ρεμίξ με μπιτάκι και μόνο αυτή τη φράση, θα το άκουγα. Αν σας πείσω και αποφασίσετε να ξεκινήσετε το GBBO, μια συμβουλή: Δείτε τα επεισόδια λίγο πριν ή όσο τρώτε. Θα πεινάσετε πολύ. - Γιάννης Σαχανίδης\nΑν το 'Κόκκινο Δωμάτιο' των Ρήγα-Αποστόλου (του Mega, RIP) ήταν δράμα και η πολυτελής σουίτα του Κόντε ντελ Μαρ ήταν ένα δωμάτιο μοτέλ, παίρνετε το 'Room 104'. Τα αδέρφια Duplass που είναι οι δημιουργοί της σειράς, το βάφτισαν το Tinder της τηλεόρασης, αφού τα επεισόδιά τους να είναι σαν τα one night stand. Μπορεί κάποιος να δει ένα απ' αυτά χωρίς να χρειάζεται να έχει δει κάποιο άλλο. Εμείς πέρυσι το καλοκαίρι που έκανε την πρεμιέρα του, το 'χαμε συμπεριλάβει στις σειρές που κάνουν ναρκωτικά. Τώρα το μοτέλ επιστρέφει για τη 2η σεζόν του, για να δούμε που δεν θα το πάει (δεν μπορεί να το πάει αλλού, είπαμε είναι στο 104). - Ναστάζια Καπέλλα


Πετάξτε όποιο παλιό πλαστικό δοχείο φαγητού είναι από διάφανο, σκληρό υλικό και έχει την ένδειξη “7” ή “pc” ως μικρή σφραγίδα στην βάση του. Αυτά τα δοχεία μπορεί να περιέχουν την ουσία BPA.\nΑν και οι κατασκευαστές έχουν σταμτήσει την χρήση BPA στα νεότερα δοχεία από πολυανθρακικό, τα παλιά είναι πιθανό να έχουν ακόμα αυτή την επικίνδυνη ουσία.\nΟρισμένες εταιρείες έχουν ανακοινώσει πρόσφατα ότι καταργούν την χρήση φθαλικών ενώσεων σε προϊόντα, οι οποίες χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στο άρωμα να παραμείνει περισσότερη ώρα στον χώρο.\nΕντούτοις πολλά αποσμητικά χώρου (στερεά, σπρέι, και plug-ins) εξακολουθούν να περιέχουν αυτό το είδος των χημικών, τα οποία σε μεγάλες δόσεις μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιδράσεις στην αναπαραγωγή ή την ανάπτυξη.\nΤα περισσότερα παπούτσια θα πρέπει να αντικαθίσταται κάθε 480-640 χιλιόμετρα, λέει ο δρ Jason Karp, φυσιολόγος άσκησης και συγγραφέας του βιβλίου Running for Women. Για κάποιον που τρέχει τακτικά κάθε εβδομάδα, αυτό που είναι περίπου κάθε τρεις μήνες.\nΌταν τα παπούτσια φθαρούν, χάνουν την ικανότητά τους να απορροφούν τους κραδασμούς σε κάθε βήμα, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη πίεση να μεταδίδεται στους μυς, τα οστά και τους τένοντες, αυξάνοντας κίνδυνο για τραυματισμούς.\nΑν δεν τρέχετε τακτικά, τότε πρέπει να αλλάζετε τα αθλητικά σας παπούτσια περίπου κάθε έξι μήνες.\nΑν βουρτσίζετε τα δόντια σας πρωί και βράδυ, όπως πρέπει να κάνετε, τότε οι τρίχες στην οδοντόβουρτσά σας είναι πιθανόν να έχουν αρχίσει να ξεφτίζουν και να έχουν φθαρεί γρηγορότερα από ό,τι νομίζετε.\nΟι τρίχες συνήθως αρχίζουν να φθείρονται μετά από περίπου δύο μήνες χρήσης, γι 'αυτό πρέπει να έχουν αντικατασταθεί το αργότερο μετά από τρεις μήνες.\nΟι φθαρμένες οδοντόβουρτσες είναι λιγότερο αποτελεσματικές στον καθαρισμό των δοντιών και στην ικανότητά τους να απομακρύνουν την πλάκα.\nΤο υγρό makeup, συμπεριλαμβανομένης της μάσκαρας, μπορεί να γίνει εστία πολλών μικροβίων. Γι 'αυτό πρέπει και να το αλλάζετε κάθε δύο έως τρεις μήνες μετά το άνοιγμα.\nΚάθε φορά που χρησιμοποιείτε την μάσκαρα, μπορεί να μεταφέρετε μικρόβια επάνω στις βλεφαρίδες σας.\nΤαυτόχρονα μολύνετε και την ίδια την βούρτσα περισσότερο με νεκρά κύτταρα που υπάρχουν στο δέρμα ή τις βλεφαρίδες σας και τα βάζετε πίσω στο μπουκαλάκι, δηλαδή σε ένα υγρό περιβάλλον σε θερμοκρασία δωματίου, συνθήκες που ευνοούν την ανάπτυξη περισσότερων βακτηρίων.\nΜια από τις κύριες λειτουργίες των βλεφαρίδων είναι να κρατούν βρομιές και μικρόβια μακριά από τα μάτια σας, έτσι είναι σημαντικό να διατηρείτε το μακιγιάζ σας όσο πιο καθαρό γίνεται.


Ειρηναίος Φρέρης: Ο καλύτερος να πάρει το πρωτάθλημα [vid] - Sportcyclades.gr\nΦΡΕΡΗΣ, ΕΠΣ ΚΥΚΛΑΔΩΝ,\nΟ κ. Φρέρης, μιλώντας στον Σταμάτη Καλυμιώτη, ευχήθηκε να κυλήσουν όλα ομαλά και η καλύτερη ομάδα να είναι αυτή που θα πάρει το πρωτάθλημα, ώστε του χρόνου οι Κυκλάδες να εκπροσωπούνται από 3 ομάδες στη Γ΄Εθνική.\nΣύμφωνα με τις εκτιμήσεις του προέδρου, ο τελικός του πρωταθλήματος υπολογίζεται για τις αρχές Μαΐου.\nΔείτε την δήλωση του κ. Φρέρη\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Αλέξης Κωνσταντόπουλος: Φαβορί ο Πανναξιακός για την 1η θέση Μιχάλης Αγγελής: H αρχή είναι το ήμισυ του παντός »


Τρεις εύκολες συνταγές για party και Χριστούγεννα -\nΕπιτέλους, δύο μέρες πριν αποχαιρετήσουμε το 2021 και επιστρέφω σήμερα εδώ στη στήλη μου με τις Συνταγές για να σου δείξω τρεις εύκολες συνταγές για παιδιά είτε για party είτε για τα Χριστούγεννα! Οι τρεις αυτές συνταγές προέκυψαν ύστερα από μια ξεχωριστή συνεργασία με την Κάλη από το Ανθομέλι! Σίγουρα είδες τα πολύ επιτυχημένα IGTV μας. Έχω πολλά να σου πω, οπότε κάθισε αναπαυτικά με καφέ ή χυμό. Πιο συγκεκριμένα, με αυτή την ανάρτηση θα γελάσεις πολύ, αλλά θα πάρεις και ιδέες που θα ξετρελάνουν τα παιδιά σου. Τρεις εύκολες συνταγές για party και Χριστούγεννα που θα λατρέψουν τα παιδιά και τα Χριστούγεννα, για πολύ παιχνίδι στην κουζίνα και βραδιές με Χριστουγεννιάτικες ταινίες!\nΙστορία πίσω από τα IGTV!\nΕίναι Τρίτη πρωί και μιλώ με το φιλαράκι μου στο τηλέφωνο. Το πρωινό της Πέμπτης είναι αφιερωμένο σε εμάς και τη φιλία μας. Εντάξει, μπορεί να μην βρισκόμαστε κάθε εβδομάδα, ωστόσο προσπαθούμε, γιατί είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα από την τρελή καθημερινότητά μας . Είναι ένα πρωινό που τρώμε ότι μας αρέσει (ζαμπονοτυρόπιτα και milko δηλαδή χαχα), κάνουμε σχέδια και μιλάμε για το πολυπόθητο κοινό ταξίδι που θα κάνουμε σύντομα οι δυο μας. Γενικότερα, περνάμε ωραία και η ψυχή μας φουσκώνει από χαρά!\nΈνα από αυτά τα πρωινά, λοιπόν, η Κάλη θέλει να μου πει κάτι πολύ σημαντικό. Θέλει, λέει, να κάνουμε μια τριλογία από IGTVs, όπου με πολλή τρέλα και κορδέλα θα σας δείχνουμε αυτές τις τρεις ιδέες που ξεχώρισε η ίδια στο Pinterest. Η Κάλη πάντα έχει τέλειες ιδέες και πάντα λέω ένα ”ουάου” όταν μου τις ανακοινώνει και περιττό να πω, ότι το ναι, ήρθε αυθόρμητα. Δεν ήξερα τι με περίμενε βλέπεις. Χατίρι για παιχνίδι με τη φιλενάδα μου δεν χαλάω ποτέ. Σαν μικρά παιδιά κι εμείς. Την συνέχεια την είδες στα Video που ανεβάσαμε από κοινού στο Instagram και ταυτόχρονα.\nΤρεις εύκολες συνταγές για party και Χριστούγεννα που θα λατρέψουν τα παιδιά και τα Χριστούγεννα\nΑρχικά, δεν θέλω να αδικήσω τις τρεις αυτές ιδέες κατατάσσοντάς τες μόνο στην κατηγορία με τα Χριστούγεννα. Στην πραγματικότητα, είναι τρεις εύκολες συνταγές για party και για παιχνιδιάρικα απογεύματα στην κουζίνα με τα παιδιά. Είναι ένα τέλειο σνακ είτε για τον παιδικό μπουφέ είτε για τη βραδιά που έχετε επιλέξει να δείτε οικογενειακά μια καινούργια ταινία!\nΤρεις εύκολες συνταγές για party και Χριστούγεννα:\nΧρωματιστά Pop Corn με λιωμένα marshmellows\nή αλλιώς Χριστουγεννιάτικα Pop Corn για οικογενειακές cinema βραδιές\nΈνα σακουλάκι pop corn μεγάλο\nένα σακουλάκι marsmallow, κατά προτίμηση λευκά\nsmarties, περίπου δύο μικρές συσκευασίες\nΛιώνεις το βούτυρο σε ένα μικρό κατσαρολάκι μαζί με τα masrhmellows. Έπειτα ρίχνεις σε ένα μπολ τα ποπ κορν και ρίχνεις το λιωμένο σαν τσίχλα μείγμα. Ανακατεύεις να πάει παντού. Στρώνεις σε μια επιφάνεια με λαδόκολλα τα ποπ κορν με τα λιωμένα marshmallow και αφήνεις το παιδί να στολίσει με τα sprinkles & τα smarties. Μην τσιγκουνευτείς. Άσε το παιδί να ρίξει όσα θέλει για να γίνει αρκετά πολύχρωμο.\nΜπουκίτσες OREO με σοκολάτα και sprinkles\nΑυτή εδώ είναι πραγματικά μια συνταγή από εκείνες που τρώς και θέλεις να τρως συνέχεια και συνέχεια! Σίγουρα, ένα σοκολατάκι ή μπουκίτσα, όπως θέλεις πες το, δεν είναι αρκετό! Χωρίς ψήσιμο, χωρίς μίξερ, μόνο χεράκια και λίγο φούρνο μικροκυμάτων.\n2 κουβερτούρες λιωμένες σε μπεν μαρί\n1 σακουλάκι ροζ σοκολάτα\nsprinkles ή κας κας πολύχρωμα\nΑρχικά, ρίχνεις στο multi τα μπισκότα και τα χτυπάς μέχρι να γίνουν σαν πούδρα. Έπειτα, ρίχνεις σε ένα μπολ και εκεί τα ανακατεύεις με τη λιωμένη μαργαρίνη. Παράλληλα, λιώνεις τις κουβερτούρες σε μπεν μαρί και βάζεις το μπολ με τα μπισκότα στην κατάψυξη ώστε να παγώσει για να μπορέσεις να τα κάνεις μπαλάκια. Μετά από 15 λεπτά, βγάζεις τα μπισκότα από την κατάψυξη και ξεκινάς να πλάθεις μπαλάκια και καλό είναι να μην τα κάνεις πολύ μεγάλα. Έπειτα στο μπολ με τη λιωμένη κουβερτούρα ρίχνεις τα μπαλάκια, ώστε να τα λούσεις με αυτήν. Το κουτάλι θα σε βοηθήσει αρκετά σε αυτή την περίπτωση.\nΤα βουτηγμένα στην κουβερτούρα μπαλάκια τα στεγνώνεις σε μια σχάρα, την οποία βάζεις πάνω από ένα ταψί με λαδόκολλα για να μην τα κάνεις όλα χάλια!\nΣτο τέλος, στολίζεις με τη ροζ λιωμένη σοκολάτα που έχει λιώσει και στολίζεις με κας κας ή sprinkles.\nΓκοφρέτες με σοκολάτα και sprinkles\nΑρχικά, να σου πω ότι αυτή η ιδέα είναι φανταστική αλλά είναι έκπληξη για εσένα προς στιγμήν! Θα την βρεις ολόκληρη στο Ανθομέλι με ένα απλό click εδώ! Επιπρόσθετα, είναι απίστευτη ιδέα για κοριτσίστικο party, την οποία δοκίμασα στο LOL Surprise Party που έκανα στην Stacey και οι φίλες της ξετρελάθηκαν!\nΕλπίζω να σου άρεσαν και οι τρεις ιδέες που είδες εδώ σήμερα και να μπήκες στην κουζίνα μαζί με τα πιτσιρίκια σου και ας κάνατε χαμό, δεν πειράζει! Επίσης, σημασία έχει ότι περάσατε μαζί δημιουργικό χρόνο, διασκεδάσατε και απολαύσατε ο ένας τον άλλον. Αυτά θα έχουν ως ανάμνηση τα παιδιά μας μεγαλώνοντας!Κυρίως, τις ανέμελες στιγμές μαζί μας, όχι μόνο έξω από το σπίτι αλλά και κυρίως μέσα σε αυτό!\nΣε αυτό το σημείο, σε προσκαλώ να με ακολουθήσεις στο Instagram, διότι εκεί τα λέμε συνέχεια και μέσω LIVE όταν έχουμε κέφια αλλά και μέσω των καθημερινών ιστοριών που ανεβάζω!\nΤέλος, μπορείς να κάνεις εγγραφή στο mail list μου εδώ δεξιά στο blog, γιατί κάθε Κυριακή πρωί σου έρχεται δωράκι Newsletter με όλα τα νέα μου μέσα!\nTags: εύκολες συνταγές, σοκολάτα, Συνταγές, Χριστούγεννα, Χριστουγεννιάτικες συνταγές


Ryanair: Τα κάναμε θάλασσα μετά τις συνεχόμενες ακυρώσεις πτήσεων - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online\nRyanair: Τα κάναμε θάλασσα μετά τις συνεχόμενες ακυρώσεις πτήσεων\nΣε ακύρωση πτήσεων προχωρά η Ryanair, που θα διαρκέσει έως τις 28 Οκτωβρίου. Οι επιβάτες που θα επηρεαστούν από την κίνηση αυτή, θα ειδοποιηθούν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, σύμφωνα με τον επικεφαλής Μάικλ Ο’Λέρι.\n19 Σεπτεμβρίου 2017, 09:44 Ενημερώθηκε: 19 Σεπτεμβρίου 2017, 09:44\nΗ αεροπορική εταιρεία χαμηλού κόστους ακυρώνει 40 με 50 πτήσεις την ημέρα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, αφού παραδέχτηκε ότι «τα έκανε θάλασσα» με το πλάνο των αδειών των πιλότων.\nΟ Μάικλ Ο’Λέρι τόνισε ότι οι περισσότεροι επιβάτες θα μεταφερθούν σε άλλη πτήση της Ryanair την ίδια ημέρα. Εάν όχι την ίδια, την προηγούμενη ή την επόμενη. Έτσι, η αεροπορική θα φανεί συνεπής με τις υποχρεώσεις της.\nΠερισσότερες από τις 200 πτήσεις που ακυρώθηκαν έως τώρα, είχαν προορισμό ή επέστρεφαν από το αεροδρόμιο Στάνστεντ του Λονδίνου, ενώ επηρεάστηκαν και οι πτήσεις σε Εδιμβούργο, Μάντσεστερ και Μπέρμινχαμ.\nΕπίσης, η Ryanair διευκρίνισε ότι οι ακυρώσεις θα λάβουν χώρα στα πολυπληθέστερα αεροδρόμιο, με την περισσότερη κίνηση, όπως είναι η Ρώμη, το Μιλάνο, οι Βρυξέλλες και η Βαρκελώνη.\nΣύμφωνα με τον επικεφαλής, περίπου 400.000 άνθρωποι θα επηρεαστούν. Όλο αυτό εκτιμάται ότι θα λάβει τέλος μετά την 1η Νοεμβρίου.


Άγροτικές έπιδοτήσεις 1,1 δισ. εύρώ σέ 670.000 δικαιούχους :: H ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ\nΑρχική Σελίδα > Άγροτικές έπιδοτήσεις 1,1 δισ. εύρώ σέ 670.000 δικαιούχους\nΆγροτικές έπιδοτήσεις 1,1 δισ. εύρώ σέ 670.000 δικαιούχους\n«Ζεστό» χρήμα στους αγρότες από αύριο, οπότε και μπορούν να προχωρήσουν στην εκταμίευση των επιδοτήσεων που δικαιούνται. Ωστόσο, για μια ολιγάριθμη μερίδα αγροτών οι ενισχύσεις έχουν «μπλοκαριστεί», καθώς οι έλεγχοι έδειξαν ότι είχαν κάνει χρήση παράνομων φυτοφαρμάκων. Ειδικότερα, στο πλαίσιο έκτακτης συνέντευξης τύπου που παραχώρησε η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, ανακοινώθηκε ότι σήμερα πιστώνεται στους λογαριασμούς 670.000 αγροτών, η προκαταβολή του 50% των επιδοτήσεων που δικαιούνται. Το συνολικό ποσό ανέρχεται σε 1,1 δισ. ευρώ και η εκταμίευση του θα είναι δυνατή από αύριο.\nΓια σημαντική ένεση ρευστότητα έκανε λόγο ο αναπληρωτής υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων ΜάξιμοςΧαρακόπουλος, τονίζοντας ως στόχος είναι στο μέλλον οι πληρωμές να γίνονται στην ώρα τους. Να μην αποτελούν είδηση αλλά να είναι ο κανόνας. «Όταν η πολιτεία αξιώνει από τους πολίτες της να είναι συνεπείς στις υποχρεώσεις τους προς το κράτος, οφείλει να είναι από την πλευρά της αξιόπιστη στις δεσμεύσεις», είπε χαρακτηριστικά.