هل هناك آلية معروفة تجعل الناس ينامون بسهولة بعد مشاهدة التلفزيون؟ - معلومة - 2022\nهل هناك آلية معروفة تجعل الناس ينامون بسهولة بعد مشاهدة التلفزيون؟\nإنها تجربتي أن الناس (أنا واحد منهم) يميلون إلى النوم أثناء مشاهدة التلفزيون. بعد ذلك ، عندما يرقدون على السرير ، لا يكون النوم سهلاً كما كانوا يشاهدون التلفاز.\nهل هذا بسبب الجزء "الصغير" من الدماغ فقط الذي يشارك في مشاهدة التلفزيون (وعندما تشعر أن ما تشاهده لا يستحق النظر إليه ، لذلك تنام قبل أن تتمكن من تبديل القناة) والآخر أجزاء "تستيقظ" عندما تكون مستلقياً على السرير ، مما يجعل من الصعب عليك النوم؟ أم أنها مرتبطة فقط بالتعب (في هذه الحالة تتوقع أن تغفو بسهولة في السرير)؟\nيمكنك فحص هذا عن طريق السماح لمجموعة من الأشخاص (أو رجال أو النساء ، وليس كلاهما) من نفس العمر تقريبًا ، والصحة البدنية ، وما إلى ذلك ، السماح لهن بأداء نفس الأشياء (مثل الأكل ، والاستيقاظ في نفس الوقت ، والقيام بنفس المهام البدنية) ، وقبل الذهاب إلى النوم السماح لهن بمشاهدة نفس الفيلم على التلفاز. أعتقد أن القيام بذلك لمدة شهر يكفي. بعد شهر من جمع البيانات (من الأسئلة المطروحة والفحوصات البدنية) ، ربما يمكنك قول شيء مفيد.\nما تصفه هو أمر شائع إلى حد ما بالنسبة لنوع معين من الأرق ، يسمى علم النفس الفسيولوجي.\nالمريض لديه دليل على صعوبة النوم المشروط و / أو الاستيقاظ المتزايد في السرير كما يتضح من التركيز المفرط والقلق المتزايد بشأن النوم ؛ صعوبة النوم في السرير في وقت النوم المطلوب أو أثناء القيلولة المخطط لها ، ولكن لا توجد صعوبة أثناء الأنشطة الرتيبة الأخرى عندما لا تنوي النوم\nوالمزيد من العلاج في طب النوم:\nغالبًا ما يذكر المصابون بالأرق أنهم ينامون بسهولة عند مشاهدة التلفزيون أو القراءة في غرفة المعيشة ، لكنهم ينفعلون عند الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى ميل المصابين بالأرق المذكور سابقًا لربط محفزات غرفة النوم بالإحباط ، فإن النوم أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون قد ينتج أيضًا عن حقيقة أن القيام بذلك يبقي الجسم في وضع هادئ ومريح ، ويبقي العقل مركزًا بعيدًا عن الإحباط. يحاول النوم. يُستمد دعم عادة القراءة أو مشاهدة التلفاز في السرير من استطلاعات الرأي التي أجرتها مؤسسة غالوب ، والتي تشير إلى أن حوالي ثلث جميع البالغين في الولايات المتحدة يقرؤون أنفسهم للنوم أو النوم أثناء مشاهدة التلفزيون في السرير. ارتبطت مشاهدة التلفاز أيضًا بالنوم بسهولة أكبر في اختبار وقت النوم المتعدد (MSLT). ومع ذلك ، هناك جدل كبير بشأن هذه التوصية ، والتي تركز بشكل أساسي على نجاح قواعد Bootzin عند استخدامها ككل. لذلك ، قد ينصح الأطباء أولاً باستخدام السرير للنوم فقط ، ولكن إذا لم يساعد ذلك ، فقد يقترحون تجربة القراءة أو مشاهدة التلفزيون في السرير.\nلمزيد من المعلومات حول قواعد Bootzin ، راجع هذه الصفحة على سبيل المثال.\nلسوء الحظ ، لا يمكن قول الكثير عن "لماذا" ؛ من المصدر الأول:\nلا يوجد سوى القليل من البيانات المتعلقة على وجه التحديد بمسببات الأرق النفسي والفيزيولوجي المرضي.\nبعد قولي هذا ، من المعروف أيضًا من الدراسات التي أجريت على عمال النوبات الليلية أن قيلولة 20 دقيقة إلى ساعة واحدة تحسن اليقظة (راجع. علاج نفسي الكتاب ، الذي يستشهد بالعديد من الدراسات على سبيل المثال) ، لذلك من الشائع / المتوقع أنه إذا كنت تنام على التلفزيون ، فستجد صعوبة في النوم لاحقًا ، حتى لو لم يكن لديك أرق. أعتقد أن التمييز هو درجة / شدة.\nلقد وجدت اقتباسًا مفيدًا للغاية من كتاب لراي شيلينغ. الكتاب يسمى "الشفاء ذهب بشكل خاطئ ، والشفاء تم بشكل صحيح". ها هو الاقتباس:\nعقلك يعمل لوقت إضافي عندما تشاهد التلفاز. تفعل هذا لعدة ساعات ويعتقد عقلك أنه يجب أن يكون نشطًا. ثم تقوم بإيقاف تشغيل التلفزيون وتريد أن تغفو. يعتقد دماغك ، لا ، أنا نشيط الآن. لنستمتع ببعض المرح: ماذا عن وميض بؤبؤ العين ، ولماذا لا تنشط جفونك: الآن لديك اهتزاز في الجفون. ثم يتذكر المخ بعض الأصوات ويفكر: "يمكنني فعل ذلك أيضًا". هذا عندما تقوم بفرض جميع الأصوات المختلفة التي سمعتها على التلفزيون في صوت واحد. أقترح عليك تجربة طرق بديلة للتعامل مع التلفزيون. يمكنك أن تمنح نفسك ساعتين أو نحو ذلك بعد الانتهاء من التلفاز ، قبل النوم. بدلاً من ذلك ، قد ترغب في عدم مشاهدة التلفزيون لليلة واحدة ومعرفة ما إذا كانت الأمور أفضل. هناك شيء آخر: عندما تشاهد التلفاز ، فإنك تحفز الغدد الكظرية على إنتاج المزيد من الكورتيزول ، وهو هرمون اليقظة. يقاوم الكورتيزول الميلاتونين ، وهو هرمون النوم. لذلك ، عندما تقرر الذهاب إلى الفراش ، فإن هرموناتك تختلف معك. سيمنعك الكورتيزول المنتشر من النوم ويعطل الميلاتونين الذي يتم إطلاقه من الغدة الصنوبرية عندما تكون البيئة المحيطة مظلمة. الظلام الدامس هو الدافع الطبيعي لصب الميلاتونين ، الذي يثبط نشاط الكورتيزول الذي لا يزال منتشرًا. ولكن إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول المنتشر ، فأنت لا تزال في وضع القتال / الهروب من التفكير ، وهو أمر ضروري للتوتر أثناء النهار. لكن كل هذا سيستقر عندما تتبع نصيحتي أعلاه. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل في النوم ، فتناول 3 ملغ من الميلاتونين من متجر الأطعمة الصحية قبل حوالي 30 دقيقة من موعد النوم. إذا لم يجعلك ذلك تنام في غضون 20 إلى 30 دقيقة ، فأنت تفكر كثيرًا. في هذه المرحلة ، ستستفيد من 500 مجم إلى 1000 مجم من جذر حشيشة الهر (هذا بالإضافة إلى الميلاتونين الذي تناولته بالفعل). جذر حشيشة الهر يهدئ أعصابك وسوف تغفو. إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم ، يجب أن ترى طبيبك لإجراء دراسة نوم محتملة.\nأعتقد أن هذا جزء كتابي مفيد للغاية. أستنتج من هذا أنه عندما تشاهد التلفاز ، فإن انتباهك يتجه فقط إلى التلفاز ، مما يؤدي إلى إغلاق الأجزاء الأخرى من الدماغ التي ستكون نشطة إذا لم تكن تشاهد. هذه الأجزاء الأخرى "تستيقظ" عند الاستلقاء في السرير [إذا ذهبت إلى الفراش مباشرة بعد مشاهدة شاشتك المسطحة (أو غير المسطحة)] ، وابدأ في "الصراخ" بصوت أعلى من المعتاد ، مما يسبب صعوبة في النوم. يوجد المزيد من الكورتيزول الذي يتنافس مع الميلاتونين. هذا ينطبق بالطبع على الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل نفسية. ما يحدث على المستوى الجزيئي (والذي أعتقد أنه الإجابة المقبولة علميًا) لا أستطيع أن أقول ، على الرغم من أن الميلاتونين والكورتيزول من المواد الكيميائية التي يحدث خلل في توازن النوم بشكل جيد.\nماذا يعني أن تنام على الفور كل ليلة؟\nإذا كان النوم في الليل هو أفضل جزء من يومك ، أشعر بك. ماذا سيحدث بعد ذلك؟ هل تنطفئ الأضواء في عقلك بمجرد أن تحفر تحت بطانيتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر أن النوم بهذه السرعة نعمة - ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟\nيمكن أن يعتمد كمون بداية نومك (SOL) ، وهو مقدار الوقت الذي تستغرقه للانتقال من اليقظة الكاملة إلى النوم ، على الكثير من الأشياء. من الواضح أن أحد الأسباب الرئيسية هو مدى تعبك. ومع ذلك ، فهي ليست علاقة خطية تمامًا. على سبيل المثال ، قد تكون مرهقًا ولكنك تستغرق وقتًا طويلاً لتغفو بسبب الأرق والقلق من ذلك. لن تحصل على قسط كافٍ من النوم. الحلقة المفرغة.\nلا يزال الباحثون يحاولون اكتشاف الآلية الدقيقة التي تحولك من اليقظة إلى النوم ، وبالتالي فإن العلاقة بين مشاكل النوم والقلب غير مفهومة تمامًا. ومع ذلك ، إليك ما يعرفونه حتى الآن.\nحتى لو كنت تراهن على راتبك التالي على حقيقة أنك تغلق في اللحظة التي يضرب فيها رأسك الوسادة ، فقد لا يكون هذا هو الحال في الواقع.\nقال براندون بيترز ، طبيب أعصاب وأخصائي طب النوم ، لـ SELF: "نحن لا نتذكر بدقة مقدار الوقت الذي يستغرقه النوم". أظهرت الأبحاث أنه بشكل عام ، لا يستطيع الناس تذكر ما يحدث في الدقائق التي تسبق نومهم ، لذلك قد لا تتذكرهم على الإطلاق. يُعرف هذا بفقدان الذاكرة المتوسط ، ويقترح بعض الباحثين أنه بسبب مغازل النوم ، أو اندفاعات النشاط في الحُصين في دماغك أثناء انتقالك من اليقظة إلى النوم. يساعدك قرن آمون على إنشاء ذكريات جديدة وتخزينها ، بحيث تتعقب هذه الذكريات.\nالطريقة الوحيدة لقياس اللحظة الدقيقة التي تغفو فيها بدقة هي باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG) لمراقبة نشاط دماغك. لذا ، حتى إذا كنت مقتنعًا بأنك تقذف إلى أرض الأحلام في المرة الثانية التي تغمض فيها عينيك ، فقد تستغرق العملية وقتًا أطول ، كما يقول الدكتور بيترز.\nلا يوجد شيء "غير طبيعي من الناحية الفنية" حول النوم على الفور ، كما يقول أندرو فارجا ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب من مركز Mount Sinai Integrative Sleep Center الحاصل على شهادة البورد في طب الأعصاب وطب النوم ، لـ SELF. يقول: "لا توجد معايير لأي شيء قصير جدًا أو فوري للنوم" في الليل. ينعم بعض الناس حقًا بقدرتهم على النوم بمجرد أن يكونوا مستعدين للنوم.\nفي الواقع ، يقول الدكتور فارجا أن المتخصصين في النوم يقلقون عادة من المشكلة المعاكسة: "يجب أن ينام الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل النوم في غضون 20 دقيقة." إذا استغرق الأمر وقتًا أطول من ذلك كثيرًا ، فقد تصاب بالأرق.\nومع ذلك ، هناك تحذير كبير هنا. لنفترض أنك لا تحصل بانتظام على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة و تنام على الفور. قد تكون محرومًا من النوم. يقول الدكتور بيترز: "إذا لم نحصل على ساعات كافية من النوم لتلبية احتياجاتنا من النوم ، فسوف نغفو بشكل أسرع".\nحتى إذا كنت تعتقد أنك تتنقل بشكل جيد مع خمس ساعات من النوم كل ليلة ، فإن النوم بسرعة الضوء يمكن أن يشير إلى أن جسمك يتوق إلى مزيد من الراحة.\nلا تتجاهل الميل العام للنوم أثناء النهار. قد تحتاج فقط إلى إغلاق الكمبيوتر المحمول في وقت مبكر قليلاً والنوم بالفعل في الوقت المحدد ، أو قد يكون شيئًا أكبر. يقول الدكتور بيترز إن المشكلات الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم والخدار يمكن أن تسبب أيضًا النعاس المفرط أثناء النهار.\nاختبار الكمون المتعدد للنوم (MSLT) هو أحد طرق قياس النعاس المفرط أثناء النهار. إنه يحلل كيف يعاني الأشخاص المحرومون من النوم من خلال معرفة المدة التي يستغرقونها للنوم خلال الأوقات العشوائية من اليوم عندما يجب ، من الناحية النظرية ، الحصول على راحة جيدة من الليلة السابقة. وفقًا لـ MSLT ، إذا استغرق الناس من صفر إلى خمس دقائق للنوم لقيلولة خلال النهار ، فإنهم يعانون من الحرمان الشديد من النوم. لا يزال العديد من الخبراء يستخدمون هذا الإطار لتقييم النعاس المفرط أثناء النهار اليوم عند تشخيص حالات مثل التغفيق.\nيتميز التغفيق بنوبات النوم ، والتي تحدث عندما يخرج النعاس المفرط من العدم ويمكن أن يؤدي إلى النوم على الفور ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS). لا يزال الخبراء لا يفهمون بالضبط أسباب التغفيق. تشرح Mayo Clinic أن إحدى النظريات هي أن ذلك يرجع إلى المستويات المنخفضة بشكل غير طبيعي من مادة الهيبوكريتين الكيميائية المتورطة في دورة نومك.\nنظرًا لعدم وجود سبب محدد للخدار ، فلا يوجد علاج واحد أيضًا. ومع ذلك ، فإن الأدوية مثل المنبهات التي تبقيك مستيقظًا خلال اليوم يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض ، إلى جانب تغييرات نمط الحياة مثل أخذ قيلولة منتظمة ومحاولة الحفاظ على جدول نوم مستقر ، كما تقول NINDS.\nيمكن أن يجعلك انقطاع النفس أثناء النوم متعبًا بشدة أثناء النهار ، ولكن بطريقة مختلفة تمامًا. هذه الحالة ، التي تتسبب في توقف الأشخاص عن التنفس لفترات أثناء النوم ، يمكن أن تكون إما انسدادًا (بمعنى أن عضلات الحلق تسترخي وتعيق مجرى الهواء) ، أو مركزية (بمعنى أن إشارات الدماغ التي تشير إلى أن تنفسك معطل) أو معقدة (مزيج من كلا) ، وفقًا لمايو كلينك. يقول الدكتور فارجا: "إنه يعطل النوم ، وبسبب ذلك ، يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالنعاس الشديد أثناء النهار".\nبالإضافة إلى النعاس المفرط أثناء النهار ، تشمل أعراض انقطاع النفس النومي الشخير ، وتجربة النوبات التي تتوقف فيها عن التنفس ليلاً ، والاستيقاظ من النوم واللهاث أو الاختناق بسبب الهواء ، والاستيقاظ بفم جاف أو صداع ، كما تقول Mayo Clinic. تشمل خيارات العلاج النوم بقناع ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) الذي يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا ، أو استخدام الأجهزة الفموية لتحقيق نفس الهدف ، أو إجراء نوع من الجراحة لإزالة الأنسجة المسدودة ، كما تقول Mayo Clinic.\nإذا كنت قلقًا فهذا يعني أنك محروم من النوم ، فحاول الحصول على مزيد من النوم لبضعة أسابيع ومعرفة ما إذا كنت ستلاحظ أي فرق. وإذا كان لديك أي أعراض أخرى - مثل النعاس المفرط أثناء النهار أو الشخير أو نوبات النوم - تحدث مع أخصائي النوم الذي يمكنه فحصك.\nهل النوم بسرعة كبيرة علامة على اضطراب النوم؟\nسانجا جيليك ، دكتوراه في الطب ، حاصلة على شهادة البورد في طب النوم وطب الرعاية الحرجة وأمراض الرئة والطب الباطني.\nإذا وجدت أنه يمكنك النوم بسرعة ، والنوم بعمق ، والنوم في أي وقت ، والنوم في أي مكان ، فقد تعتبر نفسك النائم المثالي. ولكن في حين أن هذا قد يبدو غريبًا ، فإن القدرة على النوم بسرعة يمكن أن تكون في الواقع أحد أعراض اضطراب النوم.\nمشاهدة الشراهة عند مشاهدة Netflix قد تؤدي إلى متلازمة المؤخرة المميتة & # 34 & # 34\nبالنظر إلى مشاهدة الشراهة ، ثبت أن Netflix تساهم بشكل محتمل في الإصابة بمرض السكري ، والجلطات الدموية التي تهدد الحياة ، والجلطات الدموية الوريدية ، وسرطان الأمعاء ، كما أن الإصابة بـ "متلازمة المؤخرة الميتة" من مشاهدة الكثير من Netflix لا تبدو في الواقع صفقة سيئة . ومع ذلك ، في حين أن اسمها لا يلهم الخوف تمامًا ، إلا أن متلازمة المؤخرة الميتة هي بالتأكيد شيء تريد تجنبه.\nتحدث متلازمة المؤخرة الميتة المعروفة في المجتمع الطبي باسم "فقدان الذاكرة الألوية" عندما تنسى عضلة الألوية المتوسطة الموجودة في مؤخرتك كيفية العمل بشكل صحيح. لماذا تسأل؟ على ما يبدو ، نحن جميعًا مشغولون جدًا بالجلوس على مؤخراتنا ومشاهدة نيتفليكس بنهم لاستخدامه - ومن الواضح أن عضلة الألوية المتوسطة تشترك في فلسفة "استخدمها أو افقدها".\nأوضح المعالج الفيزيائي كريس كولبا: "عندما تجلس كثيرًا ، يتم تقصير عضلات الورك وتشديدها ، مما يؤدي إلى عدم إطلاق عضلات المؤخرة أو العمل بالشكل الأمثل كما ينبغي". الذات. وتابع كولبا: "إذا كانت عضلات الألوية لا تعمل بكفاءة أو بأقصى طاقتها ، فإن العضلات أو المناطق الأخرى ستكون عرضة لمزيد من الإجهاد [و] العمل ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور أعراض [في مكان آخر]."\nالكمال ليس & # 8217t مطلوب\nكانت هناك دراسة واحدة رائعة حيث قاموا بتقسيم المشاركين عشوائيًا إلى مجموعتين ، وأخبروا نصفهم - عشوائيًا - أنهم & # 8217d قد أمضوا ليلة سعيدة & # 8217d ينامون وأخبروا النصف الآخر أنهم لم يناموا & # 8217t. المجموعة التي اعتقدت أنها & # 8217d تنام جيدًا تفوقت بشكل كبير على المجموعة التي اعتقدت أنها لم تنم & # 8217t.\nهناك شيئان يحدثان هنا. المجموعة التي اعتقدت أنها حصلت على قسط من الراحة في الليل كانت تستفيد من تأثير الدواء الوهمي. كانوا يعلمون أنه يمكنهم ركل الحمار ، وقد فعلوا ذلك. وفي الوقت نفسه ، عانت المجموعة التي اعتقدت أنهم & # 8217d يعانون من قلة النوم من nocebo تأثير. لقد شككوا في قدرتهم على الأداء الجيد ، وبالتالي لم يفعلوا ذلك.\nيعد تحسين نومك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نتائج بناء العضلات. لكن تذكر أنه يمكنك بناء العضلات حتى لو لم يكن نومك مثاليًا ، وفي بعض الأحيان قد تضطر إلى ذلك. يستيقظ الكثير من الأشخاص المشغولين مبكرًا جدًا للتسلل إلى التمرين ، ويعمل. أجسامنا قوية وقادرة على التكيف. نستطيع فعل ذلك. نحن مكاشطون # 8217.\nيمكن أن يؤدي وقت المساء أمام الشاشات إلى تخريب النوم\nمن أجل نوم أفضل ، يقترح العلماء حظر الشاشات في وقت قريب من وقت النوم.\n1 نوفمبر 2017 الساعة 5:45 صباحًا\nقد يجعل وقت النوم قبل النوم الناس يشعرون بالدوار في الصباح. تصدر الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون الضوء الأزرق. توصلت دراسة جديدة إلى أن التعرض لهذا الضوء المزرق خلال ساعتين قبل النوم يمكن أن يمنعنا من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.\nقلل من عدد الدقائق التي ينام فيها الناس. كما تركهم يشعرون بالدوار في الصباح.\nكان معروفًا منذ فترة طويلة أن "الضوء الأزرق مضر للنوم" ، كما يلاحظ شادب الرحمن. لم يشارك في الدراسة الجديدة. مع ذلك ، يدرس عمله في مستشفى Brigham and Women & # 8217s في بوسطن ، ماساتشوستس ، كيفية تأثير الضوء على "الساعة" الداخلية للجسم. تخبرنا دوراته الطبيعية بوقت النوم ومتى نستيقظ في الصباح. تُعرف هذه الدورات بإيقاعاتنا اليومية (Sur-KAY-dee-un). يعمل ضوء النهار وظلام الليل على حد سواء للمساعدة في الحفاظ على تشغيل هذه الساعة الداخلية في دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا.\nالشرح: ساعة جسم المراهق\nتصدر أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية الأخرى جميع ألوان الضوء. ويشير إلى أن الأدلة قد ظهرت على أن هذه الشاشات - وخاصة الضوء الأزرق الذي تنبعث منه - يمكن أن تعطل ساعة الجسم. تظهر البيانات أن هذا الضوء الأزرق يميل إلى جعلنا أكثر يقظة في الليل. هذا يجعل من الصعب عليك النوم والحصول على كل ما نحتاجه.\nنظرًا لوجود الأجهزة الإلكترونية حولنا في كل مكان ، فمن الصعب تجنب الضوء الأزرق. نحن نستخدم الشاشات باستمرار ، يلاحظ أميت شاي جرين. طالب دكتوراه في جامعة حيفا في إسرائيل. وهو أيضًا مؤلف الدراسة الجديدة.\nقام جرين وفريقه بتجنيد 19 شخصًا - جميعهم في العشرينات من العمر - لدراسة النوم. جميعهم قضوا ساعتين على جهاز الكمبيوتر قبل النوم مباشرة. لكنهم لم يتعرضوا جميعًا للتعرض للضوء نفسه.\nقام الباحثون بتعديل شاشات الكمبيوتر. أطلق البعض ضوءًا أزرقًا شديدًا. وأطلق البعض الآخر ضوءًا أزرقًا ناعمًا أو ضوءًا أحمر شديدًا أو ضوءًا أحمر ناعمًا. لم يظهر أن الضوء الأحمر يؤثر على النوم بالطريقة التي يؤثر بها الضوء الأزرق. بالنسبة للتجربة الجديدة ، استخدم الباحثون الضوء الأحمر كملف مراقبة لمقارنة أي تأثيرات على نوم الضوء الأزرق.\nأثناء نوم المجندين ، سجل الباحثون عدد المرات التي استيقظ فيها المشاركون طوال الليل ومدة نومهم بشكل عام. كما رسم العلماء أيضًا عندما يكون كل شخص في مرحلة نوم تُعرف باسم REM (اختصار لحركة العين السريعة). هذه هي المرحلة التي يحدث فيها الحلم. أخيرًا ، أبلغ كل مجند عن مدى شعوره بالراحة في صباح اليوم التالي.\nيؤدي النظر إلى الشاشات التي تصدر ضوءًا أزرقًا كثيفًا إلى قطع نوم الشخص بحوالي 16 دقيقة ، مقارنةً بالوقت الذي استخدم فيه الشاشات ذات الضوء الأحمر. أولئك الذين تعرضوا للضوء الأزرق يستيقظون أيضًا في الليل أكثر مما لو تعرضوا للضوء الأحمر.\nشارك الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في 26 مايو كرونوبيولوجي الدولي.\nبلوز الضوء الأزرق\nأثرت انبعاثات الضوء الأزرق العادية من شاشة الكمبيوتر أيضًا على مقدار الهرمون المرتبط بالنوم الذي صنعه كل متطوع. يُسمى الميلاتونين (Mel-ah-TOE-nin) ، وهو يميل إلى جعل الناس يشعرون بالنعاس. عادة ما تفرزها أجسادنا في الدم حوالي الساعة 9 مساءً.عندما تفرز أجسامنا كمية أقل من الميلاتونين ، فقد لا نزال نشعر باليقظة في وقت النوم لنغفو عندما يكون الجسم متعبًا.\nالشرح: ما هو الهرمون؟\nالأشخاص الذين يستخدمون الشاشات التي ينبعث منها الكثير من الضوء الأزرق لم ينتجوا الكثير من الميلاتونين كما هو الحال عندما استخدموا شاشات ذات ناتج أعلى من الضوء الأحمر.\nيميل الميلاتونين إلى المساعدة في تبريد الجسم ليلاً. يبدو أن هذا يفسر سبب عدم انخفاض درجة حرارة الجسم كما هو متوقع بعد أن استخدم المجندون أجهزة تصدر الكثير من الضوء الأزرق. في اليوم التالي ، شعر هؤلاء المشاركون بالنعاس ووجدوا صعوبة في الاستمرار في التركيز.\nيقول جرين إن استخدام الشاشات قبل النوم يضر بساعة الجسم البيولوجية. المزيد والمزيد من الناس يستخدمون الشاشات كأطفال ومراهقين. في هذا العمر ، لا تزال أدمغتهم تطور القدرة على التعلم والانتباه. يقول جرين إن هذا يجعل النتائج الجديدة مقلقة.\nيقول رحمن إن العمل الجديد يوضح نقطة جيدة حول تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على أجسادنا. ومع ذلك ، يشير إلى أن الضوء في هذه الدراسة كان شديد السطوع. كان أكثر سطوعًا مما يمكن أن يصدره الكمبيوتر العادي أو الجهاز اللوحي أو التلفزيون. أيضا ، كان عرض الشاشات حوالي 22 بوصة (حوالي 56 سم). الأجهزة اللوحية والهواتف أصغر بكثير. لذلك من الصعب تحديد كيف يمكن مقارنة تأثير الضوء الأزرق على النوم بتلك الناتجة عن استخدام جهاز كبير مثل الموجود في هذه الدراسة.\nومع ذلك ، يقول رحمن إن النتائج تذكرنا بالتفكير في كيفية استخدامنا للشاشات قبل النوم. ويوصي بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين. اقرأ كتابًا بدلاً من ذلك ، كما يقول. تحدث مع عائلتك وأصدقائك. اكتب في مجلة.\nيقول إنه إذا كان عليك أداء واجباتك المدرسية قبل النوم ، قم بتعتيم الشاشة والأضواء. يمكن أن يساعدك جعلها أغمق على الاسترخاء. إذا كنت تنجرف بعيدًا ، فربما يكون ذلك لأنك بحاجة إلى الباقي. وأنت لا تعرف أبدًا - ربما ستأتي الإجابة على مشكلة الجبر النهائية في نومك.\nمراهق شخص ما في تلك المرحلة الانتقالية من التطور الجسدي والنفسي التي تبدأ في بداية سن البلوغ ، عادة بين سن 11 و 13 ، وتنتهي بمرحلة البلوغ.\nساعة بيولوجية آلية موجودة في جميع أشكال الحياة تتحكم في وقت حدوث وظائف مختلفة مثل إشارات التمثيل الغذائي أو دورات النوم أو التمثيل الضوئي.\nالساعة البيولوجية للجسم (المعروف أيضًا باسم ساعة بيولوجية) آلية موجودة في جميع أشكال الحياة تتحكم في وقت حدوث وظائف مختلفة مثل إشارات التمثيل الغذائي أو دورات النوم أو التمثيل الضوئي.\nإيقاعات الساعة البيولوجية الوظائف البيولوجية ، مثل دورات درجة حرارة الجسم والنوم أو اليقظة ، التي تحدث في جدول مدته 24 ساعة تقريبًا.\nعلم الأحياء الزمني مجال البحث الذي يركز على الساعات البيولوجية الطبيعية في النباتات والحيوانات ، وكيفية توجيه الإيقاعات الكيميائية الحيوية الطبيعية في هذه الكائنات وما هي أنواع الأحداث أو التعرضات البيئية التي يمكن أن تعطل أو تغير الساعات البيولوجية.\nمراقبة جزء من تجربة لا يوجد فيها تغيير عن الظروف العادية. السيطرة ضرورية للتجارب العلمية. إنه يوضح أن أي تأثير جديد من المحتمل أن يرجع فقط إلى جزء الاختبار الذي قام الباحث بتغييره. على سبيل المثال ، إذا كان العلماء يختبرون أنواعًا مختلفة من الأسمدة في حديقة ، فإنهم يريدون أن يظل جزء منها غير مخصب ، كعنصر تحكم. ستظهر منطقته كيف تنمو النباتات في هذه الحديقة في ظل الظروف العادية. وهذا يعطي العلماء شيئًا يمكنهم من خلاله مقارنة بياناتهم التجريبية.\nالميلاتونين هرمون يفرز في المساء بواسطة بنية في الدماغ. يخبر الميلاتونين الجسم أن الوقت قد حان للنوم. يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية.\nدكتوراه (تُعرف أيضًا باسم الدكتوراه) نوع من الشهادات المتقدمة التي تقدمها الجامعات - عادةً بعد خمس أو ست سنوات من الدراسة - للعمل الذي يخلق معرفة جديدة. الناس مؤهلون لبدء هذا النوع من الدراسات العليا فقط بعد الانتهاء من الدرجة الجامعية الأولى (برنامج يستغرق عادة أربع سنوات من الدراسة).\nنوم الريم فترة من النوم يطلق عليها اسم حركة العين السريعة أو REM. يحلم الناس أثناء نوم حركة العين السريعة ، لكن أجسامهم لا تستطيع الحركة. في حالة النوم بخلاف حركة العين السريعة ، يتباطأ التنفس ونشاط الدماغ ، ولكن لا يزال بإمكان الأشخاص التحرك.\nscreentime مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في النظر إلى الشاشات الإلكترونية ، بما في ذلك شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون.\nالمجلة: أ. جرين وآخرون. يؤدي التعرض للضوء في المساء لشاشات الكمبيوتر إلى تعطيل نوم الإنسان والإيقاعات البيولوجية وقدرات الانتباه. التسلسل الزمني للبيولوجيا الدوليةل. المجلد. 34 ، 26 مايو 2017 ، ص. 855. دوى: 10.1080 / 07420528.2017.1324878.\nيشير الإنكار إلى رفض العميل الاعتراف بحقائق معينة حول موقف معين (Baumeister et al. ، 1998) أو إنكار وجود مشاعر أو أفكار أو حتى تصورات معينة (كريمر ، 1991 ، 2006).\nمن خلال عدم الاعتراف بالحقائق ، يكون العميل محميًا من حالة معينة من العالم وعواقبها - أو حتى من أنفسهم - وكيف تؤثر هذه على العميل.\nتلقى أحمد العديد من التقييمات الوظيفية السلبية حول عدم قدرته على التواصل التعاطف مع العملاء. نظرًا لأن أحمد يعتقد أنه يتواصل بشكل فعال للغاية ، فإنه يرفض هذه التقييمات السلبية باستخدام عدة حجج.\nيجادل بأن مديره مخطئ ، ومديره يشعر بالغيرة ، وأنه تم التأكيد عليه يومًا ما مع العميل ، أن العميل لم يكن واضحًا ، وأن العميل الآخر كان معاديًا.\nتساعد كل هذه النفي في حماية أحمد من الاضطرار إلى دمج التعليقات السلبية في مفهومه الذاتي وقبول أنه أقل تعاطفاً مما كان يعتقد في الأصل.\nقد يكون الأرق مؤقتًا وينجم عن سبب بسيط ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. قد يحدث الأرق قصير المدى أيضًا بسبب مرض أو حدث مرهق أو شرب الكثير من القهوة ، على سبيل المثال. العديد من الأدوية لها تأثير جانبي على الأرق.\nقد يحدث الأرق طويل الأمد بسبب التوتر أو الاكتئاب أو القلق. يمكن للناس أيضًا أن يتأقلموا مع الأرق: فهم يربطون بين وقت النوم والصعوبة ، ويتوقعون أن يواجهوا صعوبة في النوم (وبالتالي يفعلون) ، ويصبحون عصبيين (مما قد يسبب المزيد من الأرق). يمكن الحفاظ على هذه الدورة لعدة سنوات.\nتعتبر اضطرابات النظم اليوماوي سببًا مهمًا ولكنه أقل شيوعًا للأرق. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات من الأرق.\nعندما تغفو ، تسترخي العديد من عضلات جسمك. إذا استرخيت عضلات الحلق كثيرًا ، فقد يتم حظر تنفسك وقد تشخر. يحدث الشخير أحيانًا بسبب الحساسية أو الربو أو تشوهات الأنف التي تجعل التنفس صعبًا.\nيعني انقطاع النفس "عدم تدفق الهواء". يُعتقد أن انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب يصيب الرجال الأكبر سناً والذين يعانون من زيادة الوزن بشكل أساسي. لكن التنفس غير الطبيعي أثناء النوم يمكن أن يؤثر على الأشخاص في أي عمر وأي وزن وأي من الجنسين. يعرف الباحثون الآن أنه في العديد من حالات توقف التنفس أثناء النوم ، يكون الانسداد في الشعب الهوائية جزئيًا فقط. يعاني معظم المصابين بانقطاع النفس النومي من حلق داخلي أصغر من الطبيعي واختلافات أخرى طفيفة في العظام والأنسجة الرخوة.\nقد تكون قطرات الأكسجين في الدم أثناء النوم - التي كان يُعتقد أنها سبب الاستيقاظ بسبب انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم - موجودة أو غير موجودة. على الأرجح ، تحدث الاستيقاظ مع زيادة جهد الجسم المطلوب للتغلب على انسداد مجرى الهواء.\nيمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى تفاقم انقطاع النفس الانسدادي النومي لأنه يريح العضلات التي تحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا.\nنوع نادر من انقطاع النفس النومي يسمى انقطاع النفس النومي المركزي يحدث عندما تنخفض الإشارات من الدماغ إلى عضلاتك أو تتوقف لفترة قصيرة. لا يجوز لك الشخير إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي المركزي.\nقد تحتاج إلى استشارة أخصائي أنف وأذن وحنجرة أو إجراء دراسة عن النوم لمعرفة سبب الشخير وما إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم.\nمن المحتمل أن يكون التعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ناتجًا عن تغير مستويات الهرمونات ، مثل البروجسترون. مع اقتراب نهاية الحمل ، تجد بعض النساء صعوبة في النوم بسبب الحجم غير المريح لبطنهن. بعض النساء متحمسات للغاية أو قلقات أو قلقات من أن يصبحن أمهات حتى ينمن بشكل جيد. تشتكي النساء الحوامل الأخريات من أن الأحلام المفعمة بالحيوية تمنعهن من النوم المريح. يُعد انقطاع النفس النومي خطرًا على الجنين ، خاصةً إذا كان شديدًا ويتسبب في انخفاض مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم.\nسبب الخدار غير واضح. من المحتمل أن تلعب العوامل الجينية والبيئية دورًا ، على الرغم من أن البيانات المتعلقة بالعوامل الوراثية لا تزال تخمينية ولم تتم دراستها جيدًا. هناك بعض الاضطرابات العصبية النادرة التي قد تكون مرتبطة بداء التغفيق.\nهناك العديد من الأسباب المحتملة لمتلازمة تململ الساقين ، بما في ذلك الفشل الكلوي ، واضطرابات الأعصاب ، ونقص الفيتامينات والحديد ، والحمل ، وبعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب). أظهرت الدراسات الحديثة وجود صلة جينية قوية وتمكن الباحثون من عزل جين قد يكون مسؤولاً عن 40٪ على الأقل من جميع حالات الاضطراب.\nالكوابيس والرعب الليلي\nيمكن أن تحدث الكوابيس بسبب حدث مخيف أو مرهق أو حمى أو مرض أو استخدام بعض الأدوية أو الكحول. الرعب الليلي أكثر شيوعًا بين الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على البالغين الذين يعانون من مشاكل عاطفية أو نفسية.\nالآليات التي من خلالها تؤثر الشاشات على النوم\nنظرًا لأن العديد من الدراسات الحالية قائمة على الملاحظة ومستعرضة ، فمن الصعب تمييز السببية. تمت مناقشة العديد من الآليات المحتملة ، جنبًا إلى جنب مع الأدلة الداعمة ، بإيجاز أدناه: إزاحة الوقت ، والتحفيز النفسي من المحتوى ، والتأثيرات التنبيهية واليومية للضوء.\nإزاحة وقت النوم\nيمكن أن يؤدي استخدام وسائط الشاشة إلى تأخير وقت النوم السلوكي ، حيث يقوم الأطفال أو المراهقون بتأجيل وقت النوم لإطالة الترفيه على الشاشة. 66،78،79 يؤدي استخدام جهاز مستند إلى الشاشة إلى إزاحة الوقت الذي كان من الممكن أن يقضيه في النوم. آلية إزاحة الوقت هذه قوية بشكل خاص عند استخدام الشاشات في الليل ، عندما يكون النوم على الأرجح هو النشاط الذي يتم تعويضه مباشرة.\nالتحفيز النفسي من محتوى الوسائط يعطل النوم\nتوصلت الأبحاث إلى نتائج مختلطة فيما يتعلق بتأثير استخدام وسائط الشاشة على الإثارة النفسية والعاطفية و / أو الفسيولوجية ، ولكن من المحتمل أن تتوسط هذه العلاقة بعض تأثير استخدام وسائط الشاشة على النوم. 80 & # x0201383 ألعاب الفيديو ، وخاصة الألعاب العنيفة ، غالبًا ما تكون مثيرة للجماهير ، وعادة ما تحاكي تجارب الحياة أو الموت التي تتطلب من اللاعبين الانتباه الكامل للنجاح. تؤدي ألعاب الفيديو العنيفة قبل النوم إلى زيادة الإثارة مقارنة باللعب اللاعنفي. ومع ذلك ، فإن الاستثارة هي الوسيط المحتمل لمشاكل النوم حتى في استخدام الوسائط غير العنيفة. 46 في تجربة أخرى مضبوطة ، ارتبط تشغيل لعبة فيديو & # x0201cexciting & # x0201d بزيادة معدل ضربات القلب ، وتأخر بدء النوم قليلاً ، وانخفاض نوم حركة العين السريعة ، مما يشير أيضًا إلى أن تأثير استخدام الشاشة على النوم يتم توسطه عن طريق الإثارة. 61\nتأثير الشاشات الباعثة للضوء على نوم الأطفال والمراهقين\nيعد التعرض للضوء المنبعث من الشاشات في ساعات المساء قبل و / أو أثناء وقت النوم آلية أخرى محتملة يمكن من خلالها أن يؤثر استخدام وسائط الشاشة سلبًا على النوم. قد يؤثر الضوء المعتمد على الشاشة على النوم عبر عدة مسارات:\nزيادة الاستثارة وتقليل النعاس عند النوم ،\nتعطيل بنية النوم كما تم تقييمه بواسطة تسجيل تخطيط النوم (PSG) ، و\nتأخير إيقاع الساعة البيولوجية وبالتالي تأجيل بداية النوم ، مما يؤدي إلى تقصير مدة النوم ما لم يتأخر وقت الاستيقاظ أيضًا.\nأظهرت الدراسات التي أجريت على الشباب أن الاستخدام المسائي للأجهزة الباعثة للضوء يزيد من اليقظة ويقلل من النعاس قبل النوم ، كما هو محدد من خلال الأداء المعرفي والمقاييس المبلغ عنها ذاتيًا وتدابير الاستيقاظ في مخطط كهربية الدماغ. 74،76،84 أظهرت هذه الدراسات أيضًا أن هذا الضوء يثبط مستويات الدم من هرمون الميلاتونين المعزز للنوم ، والذي يزيد عادة في الساعات التي تسبق النوم. تم العثور على نتائج مماثلة في دراسة تجريبية للمراهقين ، حيث أدى التعرض لشاشات LED قبل النوم إلى تقليل النعاس ومستويات الميلاتونين المبلغ عنها ذاتيًا. 75 يزيد التعرض للضوء الاصطناعي غير المرتبط بالشاشة في المساء من اليقظة (يخمد محرك النوم الأساسي) ويثبط مستويات الميلاتونين ، مما يؤخر بدء النوم. يشتمل الضوء المنبعث من أجهزة وسائط الشاشة على ضوء موجي قصير أكبر في نطاق الضوء الأزرق ، والذي ثبت أنه يحفز استجابات أقوى لقمع الميلاتونين 85. في الواقع ، في الدراسة المذكورة أعلاه للمراهقين 75 ، تم تخفيف اليقظة الذاتية وقمع الميلاتونين بشكل ملحوظ عندما ارتدى المشاركون في الدراسة نظارات ترشح الضوء قصير الموجة.\nقلة من الدراسات قامت بقياس تأثيرات الضوء المنبعث من الشاشات مباشرة على مقاييس النوم (PSG). 73،75،76 وجدت إحدى هذه الدراسات التي أجريت على الشباب أن التعرض للأجهزة الباعثة للضوء قبل النوم تسبب في تأخير طوري لإطلاق الميلاتونين وزاد بشكل متواضع من وقت النوم وقلل من مدة نوم حركة العين السريعة 76. من المستحيل تحديد ما إذا كان الكمون الأطول للنوم أو انخفاض مدة نوم حركة العين السريعة ناتجًا عن انخفاض النعاس قبل النوم ، أو قمع الميلاتونين ، أو تأخر طور الساعة اليومية ، أو مزيج من هذه العوامل. تقارير أخرى منشورة ، بما في ذلك دراسة للمراهقين ، 73 لم تجد أي تغييرات مهمة على PSG اللاحق مع التعرض المسائي للأجهزة الباعثة للضوء. 73،75\nعلى الرغم من أن الأبحاث المحدودة توثق تأثيرات الضوء من الوسائط الرقمية على النوم ، إلا أن النتائج تنطبق بشكل خاص على الشباب ، الذين قد يكونون أكثر حساسية للضوء من البالغين. 86 وجدت إحدى الدراسات 87 أن حجم قمع الميلاتونين الناجم عن مستويات الإضاءة الداخلية الساطعة المعتدلة في المساء كان ضعف ما لدى أطفال المدارس الابتدائية كما هو الحال في البالغين. يمكن أن يكون هذا الاختلاف مرتبطًا بقطر التلميذ ، وهو أكبر بكثير عند الأطفال منه لدى البالغين. وجدت دراسة أخرى 88 أن الأطفال أظهروا انخفاضًا كبيرًا في الميلاتونين مقارنةً بالمراهقين استجابةً لدرجات متفاوتة من التعرض للضوء في المساء. مجتمعة ، تشير هذه النتائج إلى أن الضوء المنبعث من وسائط الشاشة أثناء وقت النوم يؤثر سلبًا على النوم ، خاصة عند الأطفال الأصغر سنًا. علاوة على ذلك ، تشير هذه النتائج إلى الحاجة إلى مزيد من البحث حول تأثير أجهزة وسائط الشاشة على النوم ، خاصة عند الشباب.\nعندما تغفو ، تسترخي العديد من عضلات جسمك. إذا استرخاء عضلات الحلق كثيرًا ، فقد يتم حظر تنفسك وقد تشخر. يحدث الشخير أحيانًا بسبب الحساسية أو الربو أو تشوهات الأنف التي تجعل التنفس صعبًا.\nيعني انقطاع النفس "عدم تدفق الهواء". يُعتقد أن انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب يصيب الرجال الأكبر سنًا والذين يعانون من زيادة الوزن بشكل أساسي. لكن التنفس غير الطبيعي أثناء النوم يمكن أن يؤثر على الأشخاص في أي عمر وأي وزن وأيًا من الجنسين. يعرف الباحثون الآن أنه في العديد من حالات توقف التنفس أثناء النوم ، يكون الانسداد في الشعب الهوائية جزئيًا فقط. يعاني معظم المصابين بانقطاع النفس النومي من حلق داخلي أصغر من الطبيعي واختلافات أخرى طفيفة في العظام والأنسجة الرخوة.\nقد تكون قطرات الأكسجين في الدم أثناء النوم - التي كان يُعتقد أنها سبب الاستيقاظ بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي - موجودة أو غير موجودة. على الأرجح ، تحدث الاستيقاظ مع زيادة جهد الجسم المطلوب للتغلب على انسداد مجرى الهواء.\nسبب الخدار غير واضح. من المحتمل أن تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورًا ، على الرغم من أن البيانات المتعلقة بالعوامل الوراثية لا تزال تخمينية ولم تتم دراستها جيدًا. هناك بعض الاضطرابات العصبية النادرة التي قد تكون مرتبطة بداء التغفيق.\nيمكن أن تحدث الكوابيس بسبب حدث مخيف أو مرهق أو حمى أو مرض أو استخدام بعض الأدوية أو الكحول. الرعب الليلي أكثر شيوعًا بين الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على البالغين الذين يعانون من مشاكل عاطفية أو نفسية.\nتلقى أحمد العديد من التقييمات الوظيفية السلبية حول عدم قدرته على التواصل التعاطف مع العملاء. بما أن أحمد يعتقد أنه يتواصل بشكل فعال للغاية ، فإنه يرفض هذه التقييمات السلبية باستخدام عدة حجج.\nهناك عدد من اضطرابات النوم ، والقائمة التالية تشمل بعضها:\n، صرير أو صرير الأسنان بشكل لا إرادي أثناء النوم. ، أنين ليلي أثناء الزفير المطول. (DSPD) ، عدم القدرة على الاستيقاظ والنوم في الأوقات المقبولة اجتماعيًا ولكن لا توجد مشكلة في الحفاظ على النوم ، وهو اضطراب في إيقاعات الساعة البيولوجية. اضطرابات أخرى مثل اضطراب طور النوم المتقدم (ASPD) ، واضطراب النوم والاستيقاظ غير لمدة 24 ساعة (غير 24) في البصر أو في المكفوفين ، وإيقاع اليقظة أثناء النوم غير المنتظم ، وكلها أقل شيوعًا من اضطراب النوم العميق ، وكذلك اضطراب نوم العمل الظرفي.  ، وهو اضطراب وراثي نادر للغاية يسبب توقفًا تامًا عن النوم ، مما يؤدي سريعًا إلى الموت بسبب الحرمان من النوم. ، تنفس ضحل بشكل غير طبيعي أو معدل تنفس بطيء أثناء النوم. ، وهو سبب عصبي أساسي للنوم الطويل ، ويشترك في العديد من أوجه التشابه مع التغفيق.  الاضطراب (الأرق الأولي) ، صعوبة مزمنة في النوم و / أو الحفاظ على النوم عندما لا يوجد سبب آخر لهذه الأعراض. يمكن أيضًا أن يصاحب الأرق اضطرابات أخرى أو يكون ثانويًا لها. ، وهو اضطراب نادر يتميز بفرط النوم العرضي المستمر والتغيرات المعرفية أو المزاجية.  ، بما في ذلك النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) ، والذي غالبًا ما يصل إلى ذروته في النوم بشكل عفوي ولكن دون رغبة في أوقات غير مناسبة. يعاني حوالي 70 ٪ من المصابين بالخدار أيضًا من الجمدة ، وهو ضعف مفاجئ في العضلات الحركية يمكن أن يؤدي إلى الانهيار على الأرض مع الاحتفاظ بالوعي الكامل للوعي.  ، نكهة ليلية، اضطراب رهاب النوم ، استيقاظ مفاجئ من النوم بسلوك يتفق مع الرعب.  ، الحاجة المتكررة إلى الاستيقاظ والتبول في الليل. وهو يختلف عن سلس البول ، أو التبول في الفراش ، حيث لا يستيقظ الشخص من النوم ، ولكن المثانة تفرغ مع ذلك.  ، والأحداث المضطربة المتعلقة بالنوم التي تنطوي على أفعال غير ملائمة أثناء النوم ، مثل المشي أثناء النوم والذعر الليلي والنوم. (PLMD) ، حركة لا إرادية مفاجئة للذراعين و / أو الساقين أثناء النوم ، على سبيل المثال ركل الساقين. يُعرف أيضًا باسم الرمع العضلي الليلي. انظر أيضًا Hypnic jerk ، وهو ليس اضطرابًا. (RBD) ، يتصرف بأحلام عنيفة أو دراماتيكية أثناء نوم حركة العين السريعة ، وأحيانًا يصيب الشريك في الفراش أو النفس (اضطراب نوم حركة العين السريعة أو RSD).  (RLS) ، دافع لا يقاوم لتحريك الساقين. غالبًا ما يعاني مرضى RLS من PLMD. (SWSD) ، وهو اضطراب نوم إيقاع يومي ظاهري. (تم تضمين اضطراب الرحلات الجوية الطويلة سابقًا على أنه اضطراب نوم إيقاع يومي ظاهري ، ولكنه لا يظهر في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية). ، انقطاع النفس الانسدادي النومي ، انسداد مجرى الهواء أثناء النوم ، مما يسبب قلة النوم العميق الكافي ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشخير. الأشكال الأخرى لانقطاع النفس النومي أقل شيوعًا.  انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو اضطراب طبي ينتج عن الانهيار المتكرر للمجرى الهوائي العلوي (الجزء الخلفي من الحلق) أثناء النوم. لأغراض دراسات النوم ، تسمى نوبات الانهيار الكامل لمجرى الهواء العلوي لمدة عشر ثوانٍ على الأقل انقطاع النفس  ، والتي تتميز بشلل مؤقت في الجسم قبل النوم بفترة وجيزة أو بعده. قد يكون شلل النوم مصحوبًا بهلوسة بصرية أو سمعية أو لمسية. ليس اضطرابًا إلا إذا كان شديدًا. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه جزء من الخدار. أو المشي أثناء النوم، الانخراط في أنشطة مرتبطة عادة باليقظة (مثل الأكل أو ارتداء الملابس) ، والتي قد تشمل المشي ، دون معرفة واعية بالموضوع. ، أحد أسباب الحرمان من النوم ، الخوف / الخوف من النوم أو الذهاب إلى الفراش. تشمل علامات المرض القلق ونوبات الهلع قبل وأثناء محاولات النوم.\n- فئة واسعة من اضطرابات النوم تتميز إما بفرط النوم أو الأرق. تشمل الفئات الفرعية الرئيسية الثلاث جوهرية (أي تنشأ من داخل الجسم) ، خارجية (ثانوية للظروف البيئية أو حالات مرضية مختلفة) ، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. \n: قد يكون الأرق أوليًا أو قد يكون مرضيًا مصاحبًا أو ثانويًا لاضطراب آخر مثل اضطراب المزاج (أي التوتر العاطفي والقلق والاكتئاب)  أو حالة صحية أساسية (مثل الربو والسكري وأمراض القلب والحمل أو الحالات العصبية). \nفرط النوم الأساسي. فرط النوم من أصل مركزي أو دماغي.\n: اضطراب عصبي مزمن (أو عسر النوم) ينتج عن عدم قدرة الدماغ على التحكم في النوم واليقظة. : مرض عصبي مزمن يشبه التغفيق حيث يوجد زيادة في التعب والنوم أثناء النهار. لا يمكن للمرضى الذين يعانون من فرط النوم مجهول السبب الحصول على قسط صحي من النوم ليوم منتظم من الأنشطة. هذا يعيق قدرة المرضى على الأداء الجيد ، ويتعين على المرضى التعامل مع هذا لبقية حياتهم. \nفرط النوم المتكرر - بما في ذلك متلازمة كلاين ليفين\nفرط النوم التالي للرضح\nفرط النوم المرتبط بالحيض\nعدة أنواع من توقف التنفس أثناء النوم\nأو سلس البول أثناء النوم (طحن الأسنان) - الأنين الليلي - الاستيقاظ في الليل سماع أصوات عالية. (أو Pavor nocturnus) - تتميز بإثارة مفاجئة من النوم العميق مع صراخ أو صرخة ، مصحوبة ببعض المظاهر السلوكية للخوف الشديد.  (أو المشي أثناء النوم) (أو السخرية المنعشة) (أو سيكسومنيا)\nوجدت مراجعة منهجية أن تجارب الطفولة المؤلمة (مثل الصراع الأسري أو الصدمة الجنسية) تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بعدد من اضطرابات النوم في مرحلة البلوغ ، بما في ذلك انقطاع النفس أثناء النوم ، والخدار ، والأرق.  من غير الواضح حاليًا ما إذا كان الاستهلاك المعتدل للكحول يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي أم لا. \nبالإضافة إلى ذلك ، تشير الملخصات القائمة على الأدلة إلى أن اضطراب النوم ، اضطراب نوم حركة العين السريعة مجهول السبب (iRBD) ، قد يكون له مكون وراثي. أكمل ما مجموعه 632 مشاركًا ، نصفهم مع iRBD والنصف الآخر بدونه ، استبيانات التقرير الذاتي. تشير نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص المصابين بـ iRBD هم أكثر عرضة للإبلاغ عن وجود قريب من الدرجة الأولى يعاني من نفس اضطراب النوم من الأشخاص من نفس العمر والجنس الذين لا يعانون من هذا الاضطراب.  يجب إجراء المزيد من الأبحاث للحصول على مزيد من المعلومات حول الطبيعة الوراثية لاضطرابات النوم.\nالسكان المعرضون لتطور اضطرابات النوم هم الأشخاص الذين عانوا من إصابات الدماغ الرضحية (TBI). نظرًا لأن العديد من الباحثين قد ركزوا على هذه المسألة ، فقد تم إجراء مراجعة منهجية لتجميع نتائجهم. وفقًا للنتائج التي توصلوا إليها ، فإن الأفراد الذين يعانون من إصابات الدماغ الرضية هم الأكثر عرضة للإصابة بالنوم القهري وانقطاع النفس الانسدادي النومي والنعاس المفرط أثناء النهار والأرق.  يمكن العثور على النتائج الكاملة للدراسة في الجدول أدناه:\nاضطرابات النوم شاملة 66 85 .32 .56 3.02 .003\nمشكلة النوم بدء النوم 77 77 .05 .41 5.33 & lt.001\nنعاس مفرط أثناء النهار 85 99 .10 .24 2.65 .008\nاضطرابات النوم شاملة 2187 1706 .41 .50 5.59 & lt.001\nاضطرابات النوم أرق 1007 581 .10 .29 9.94 & lt.001\nفرط النوم 7954 212 .10 .28 8.38 & lt.001\nتوقف التنفس أثناء النوم 1741 283 .02 .25 15.51 & lt.001\nحركات الأطراف الدورية 18,980 212 .04 .08 2.95 .003\nحالة الخدار 18,980 152 .00 ب .04 17.11 & lt.001\nمشكلة النوم الشخير 2629 65 .42 .60 3.56 & lt.001\nأرق 6340 1001 .31 .50 11.8 & lt.001\nالحفاظ على النوم 24,600 309 .27 .50 8.96 & lt.001\nكفاءة النوم 1007 119 .27 .49 4.93 & lt.001\nبدء النوم 24,600 368 .27 .36 3.80 & lt.001\nكوابيس 2187 133 .08 .27 7.43 & lt.001\nنعاس مفرط أثناء النهار 16,583 651 .09 .27 15.27 & lt.001\nاستيقاظ الصباح الباكر 24,600 364 .18 .38 9.76 & lt.001\nالمشي أثناء النوم 4972 99 .02 .09 4.85 & lt.001\nغالبًا ما ارتبطت أمراض التنكس العصبي باضطرابات النوم ، خاصة عندما تتميز بالتراكم غير الطبيعي لألفا سينوكلين ، مثل الضمور الجهازي المتعدد (MSA) ومرض باركنسون (PD) ومرض جسم ليوي (LBD).        على سبيل المثال ، غالبًا ما يُظهر الأشخاص المصابون باضطراب شلل الرعاش أنواعًا مختلفة من مخاوف النوم ، والتي تتعلق عادةً بالأرق (حوالي 70٪ من مرضى شلل الرعاش) ، فرط النوم (أكثر من 50٪ من سكان PD) ، واضطراب نوم حركة العين السريعة (REM) - التي قد تؤثر على حوالي 40٪ من سكان شلل الرعاش وترتبط بزيادة الأعراض الحركية.       علاوة على ذلك ، تم أيضًا تسليط الضوء على RBD باعتباره مقدمة قوية للتطور المستقبلي لتلك الأمراض التنكسية العصبية على مدى عدة سنوات سابقة ، والذي يبدو أنه يمثل فرصة عظيمة لـ تحسين علاجات المرض.  \nكما لوحظت اضطرابات النوم في مرض الزهايمر (AD) ، والتي تؤثر على حوالي 45 ٪ من سكانها.    علاوة على ذلك ، عندما تستند إلى تقارير مقدم الرعاية ، تكون هذه النسبة أعلى ، حوالي 70٪.  بالإضافة إلى الأشخاص المصابين بداء باركنسون ، غالبًا ما يتم التعرف على الأرق وفرط النوم في مرضى الزهايمر ، والتي ارتبطت بتراكم بيتا أميلويد واضطرابات النوم إيقاع الساعة البيولوجية (CRSD) وتغيير الميلاتونين.    بالإضافة إلى ذلك ، لوحظت تغييرات في بنية النوم في ميلادي أيضًا.    على الرغم من أن بنية النوم تبدو وكأنها تتغير بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، إلا أنها تتفاقم في مرضى الزهايمر. من المحتمل أن ينخفض SWS (أحيانًا يكون غائبًا تمامًا) ، كما يتم تقليل المغازل والوقت الذي يقضيه في نوم حركة العين السريعة ، في حين يتم زيادة الكمون.  كما ارتبط قلة النوم عند الإصابة بمرض الزهايمر بالهلوسة المرتبطة بالحلم ، وزيادة التململ ، والتجول والانفعالات ، والتي يبدو أنها مرتبطة بغروب الشمس - وهي ظاهرة بيولوجية زمنية نموذجية تظهر في المرض.  \nترتبط حالات التنكس العصبي بشكل شائع بضعف بنية الدماغ ، مما قد يعطل حالات النوم واليقظة أو إيقاع الساعة البيولوجية أو الأداء الحركي أو غير الحركي.   من ناحية أخرى ، كثيرًا ما ترتبط اضطرابات النوم أيضًا بتدهور الأداء المعرفي للمريض والحالة العاطفية ونوعية الحياة.    علاوة على ذلك ، تساهم هذه الأعراض السلوكية غير الطبيعية بشكل سلبي في إرباك أقاربهم ومقدمي الرعاية لهم.    لذلك ، يبدو أن الفهم الأعمق للعلاقة بين اضطرابات النوم والأمراض التنكسية العصبية مهم للغاية ، خاصةً بالنظر إلى البحث المحدود المتعلق به وزيادة متوسط العمر المتوقع.  \nأكثر من 70٪ من المصابين بالخرف يعانون من مرض الزهايمر (AD).  على الرغم من هذا العدد الكبير ، إلا أن فهمنا للآليات الكامنة وراء تطور هذا المرض لا يزال محدودًا للغاية.  ومع ذلك ، فقد أوضحت الدراسات الحديثة وجود صلة بين اضطرابات النوم ومرض الزهايمر.  \nيتغير النوم مع تقدم العمر الطبيعي.  في الواقع ، مع تقدم العمر ، نجد انخفاضًا في وقت النوم وأيضًا انخفاض في كمية نوم NREM ، وبشكل أكثر دقة في NREM SWS (يتم الحفاظ على أقل من 10٪ من SWS).  كبار السن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالأرق أو توقف التنفس أثناء النوم. \nفي مرض الزهايمر ، بالإضافة إلى التدهور المعرفي وضعف الذاكرة ، هناك أيضًا اضطرابات نوم ملحوظة مع بنية نوم معدلة.   وقد تتكون هذه الأخيرة من تجزئة النوم ، وتقليل مدة النوم ، والأرق ، وزيادة في القيلولة أثناء النهار ، وانخفاض كمية بعض مراحل النوم ، والتشابه بين بعض مراحل النوم (N1 و N2).  أكثر من 65٪ من المصابين بمرض الزهايمر يعانون من هذا النوع من اضطرابات النوم. \nأحد العوامل التي يمكن أن تفسر هذا التغيير في بنية النوم هو التغيير في إيقاع الساعة البيولوجية ، الذي ينظم النوم.  يؤدي اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية إلى حدوث اضطرابات في النوم.  تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر لديهم تأخر في إيقاع الساعة البيولوجية ، بينما في الشيخوخة الطبيعية سنجد إيقاعًا متقدمًا للساعة البيولوجية.  \nبالإضافة إلى هذه الأعراض النفسية ، يوجد على المستوى العصبي عرضان رئيسيان لمرض الزهايمر.   الأول هو تراكم نفايات بيتا أميلويد التي تشكل "لويحات" مجمعة.   والثاني هو تراكم بروتين تاو.  \nلقد ثبت أن دورة النوم والاستيقاظ تعمل على عبء بيتا أميلويد وهو مكون مركزي موجود في مرض الزهايمر.   في الواقع ، أثناء الاستيقاظ ، سيكون إنتاج بروتين بيتا أميلويد أكثر ثباتًا مما يحدث أثناء النوم.    يفسر ذلك بظاهرتين. الأول هو أن النشاط الأيضي سيكون أعلى أثناء الاستيقاظ وبالتالي سوف يفرز المزيد من بروتين بيتا أميلويد.   والثاني هو أن الإجهاد التأكسدي سيكون أعلى أيضًا ويؤدي إلى زيادة إنتاج AB.  \nمن ناحية أخرى ، أثناء النوم تتحلل بقايا بيتا أميلويد لمنع تكون اللويحات.    هو المسؤول عن هذا الجهاز الجليمفاوي وتسمى هذه الظاهرة بالتصفية الجليمفاوية.    وبالتالي ، أثناء اليقظة ، يكون عبء AB أكبر لأن النشاط الأيضي والإجهاد التأكسدي أعلى ولا يوجد تدهور للبروتين عن طريق التصفية الجليمفاوية بينما أثناء النوم ، سيكون العبء أصغر مثل سيكون هناك نشاط استقلابي وضغط مؤكسد أقل بالإضافة إلى التصفية الجليمفاوية التي تحدث في هذا الوقت.  \nيحدث التصفية الجليمفاوية أثناء نوم حركة العين غير السريعة ، وبشكل أكثر تحديدًا نوم NREM SWS.    كما رأينا سابقًا ، إنها مرحلة نوم تقل مع التقدم في العمر الطبيعي.  لذلك هناك تخليص أقل للجليمفاوي وزيادة في عبء AB الذي سيشكل لويحات AB.    لذلك ، في اضطراب النوم AD سوف تضخم هذه الظاهرة.\nسيؤدي الانخفاض في كمية ونوعية نظام NREM SWS بالإضافة إلى اضطرابات النوم إلى زيادة لويحات AB.   سيحدث هذا أولاً على مستوى الحُصين ، والذي تعتمد عليه الذاكرة.   سيؤدي ذلك إلى موت الخلايا عند هذا المستوى وسيساهم في تضاؤل أداء الذاكرة والتدهور المعرفي الموجود في مرض الزهايمر. \nعلى الرغم من أننا لا نعرف العلاقة السببية ، إلا أننا نعلم أنه كلما تقدم مرض الزهايمر ، وجدنا المزيد من اضطرابات النوم.  وبنفس الطريقة ، كلما زاد عدد اضطرابات النوم ، كلما تقدم المرض ، وتشكل حلقة مفرغة.  مع أخذ هذا في الاعتبار ، لم تعد اضطرابات النوم من أعراض مرض الزهايمر والعلاقة بين اضطرابات النوم ومرض الزهايمر ثنائية الاتجاه. \nفي الوقت نفسه ، تبين أن توطيد الذاكرة في الذاكرة طويلة المدى (التي تعتمد على الحُصين) يحدث أثناء نوم حركة العين غير السريعة.   يشير هذا إلى أن الانخفاض في نوم حركة العين غير السريعة سيؤدي إلى توحيد أقل وبالتالي ضعف أداء الذاكرة في الذاكرة طويلة المدى المعتمدة على الحُصين.   هذا الانخفاض في الأداء هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض الزهايمر. \nربطت الدراسات الحديثة أيضًا بين اضطرابات النوم وتكوين الخلايا العصبية ومرض الزهايمر.  في الواقع ، من المعروف الآن أن تكون الخلايا العصبية موجودة وأن المنطقة تحت الحبيبية والمنطقة تحت البطينية تستمر في تكوين خلايا عصبية جديدة حتى في دماغ بالغ.   ثم يتم دمج هذه الخلايا الجديدة في الدوائر العصبية وتوجد المنطقة فوق الحبيبية في الحُصين.   ستساهم هذه الخلايا الجديدة في التعلم والذاكرة وستلعب دورًا في الذاكرة المعتمدة على الحُصين. \nومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن العديد من العوامل يمكن أن تعيق عملية تكوين الخلايا العصبية.  وتشمل هذه التوتر والحرمان من النوم لفترات طويلة (أكثر من يوم واحد).  يمكن لاضطرابات النوم المصادفة في مرض الزهايمر أن تثبط تكوين الخلايا العصبية وبالتالي تضعف وظائف الحُصين.  هذا من شأنه أن يسهم بالتالي في تضاؤل أداء الذاكرة وتطور ميلادي.  وتطور مرض الزهايمر قد يؤدي إلى تفاقم اضطرابات النوم.  إنها حلقة مفرغة ثانية.\nالتغييرات في بنية النوم الموجودة في مرضى الزهايمر تحدث خلال المرحلة ما قبل السريرية لمرض الزهايمر.  يمكن استخدام هذه التغييرات لاكتشاف الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.  ومع ذلك ، لا يزال هذا الأمر نظريًا فقط.\nعلى الرغم من أن الآليات الدقيقة والعلاقة السببية بين اضطرابات النوم ومرض الزهايمر ليست واضحة بعد ، فإن هذه النتائج توفر بالفعل فهمًا أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يفتحون أفكارًا لتنفيذ علاجات للحد من التدهور المعرفي للمرضى الذين يعانون من هذا المرض. وبنفس الطريقة ، فإنه يجعل من الممكن أيضًا استهداف السكان المعرضين للخطر بشكل أفضل.\nفي الأفراد المصابين بأمراض نفسية ، قد تشمل اضطرابات النوم مجموعة متنوعة من الأعراض السريرية مثل النعاس المفرط أثناء النهار ، وصعوبة النوم ، وصعوبة النوم ، والكوابيس ، والحديث أثناء النوم ، والمشي أثناء النوم ، وسوء نوعية النوم ، من بين أمور أخرى.  اضطرابات النوم - الأرق وفرط النوم واضطراب تأخر مرحلة النوم - منتشرة بشكل كبير في الأمراض العقلية الحادة مثل الاضطرابات الذهانية.  في المصابين بالفصام ، تساهم اضطرابات النوم في حدوث قصور معرفي في التعلم والذاكرة. غالبًا ما تحدث اضطرابات النوم قبل ظهور الذهان. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى الهلوسة والأوهام والاكتئاب.  حققت دراسة أجريت عام 2019 في اضطرابات النوم الثلاثة المذكورة أعلاه في اضطرابات طيف الفصام (SCZ) والاضطرابات ثنائية القطب (BP) في 617 فردًا من SCZ ، و 440 فردًا من BP ، و 173 من الضوابط الصحية (HC) ، وتم تحديد اضطرابات النوم باستخدام جرد أعراض الاكتئاب - المقياس المصنف من قبل الطبيب (IDS-C).  أشارت النتائج إلى أنه تم الإبلاغ عن نوع واحد على الأقل من اضطرابات النوم في 78٪ من سكان SCZ ، وفي 69٪ من الأفراد المصابين بمرض بهجت ، وفقط في 39٪ من الأشخاص الأصحاء.  أبلغت مجموعة SCZ عن أكبر عدد من اضطرابات النوم ، مقارنةً بمجموعة BD و HC ، وكان فرط النوم على وجه التحديد أكثر شيوعًا بين الأفراد المصابين بـ SCZ واضطراب مرحلة النوم المتأخر كان أكثر شيوعًا 3 مرات في مجموعة SCZ مقارنة بمجموعة BD .  أخيرًا ، كان الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا في جميع المجموعات الثلاث. \nأحد الأعراض السلوكية الرئيسية للاضطراب ثنائي القطب هو النوم غير الطبيعي ، وقد اقترحت الدراسات أن 23-78٪ من الأفراد المصابين باضطراب ثنائي القطب يبلغون باستمرار عن أعراض الوقت المفرط الذي يقضونه في النوم ، أو فرط النوم.  يمكن أن يكون التسبب في الاضطراب ثنائي القطب ، بما في ذلك ارتفاع مخاطر التفكير في الانتحار ، مرتبطًا بتقلبات إيقاع الساعة البيولوجية ، وتعد اضطرابات النوم مؤشرًا جيدًا على تقلبات المزاج.  أكثر الأعراض المرتبطة بالنوم شيوعًا للاضطراب ثنائي القطب هي الأرق ، بالإضافة إلى فرط النوم ، والكوابيس ، وسوء نوعية النوم ، وانقطاع النفس النومي ، والنعاس الشديد أثناء النهار ، وما إلى ذلك. الهوس ثنائي القطب في فئران التجارب ، لكن هذه النماذج من القوارض لا تزال مقيدة في قدرتها على تفسير المرض ثنائي القطب لدى البشر بكل أعراضه المتعددة الأوجه ، بما في ذلك تلك المتعلقة باضطرابات النوم. \nلا تعد اضطرابات النوم (الأرق أو فرط النوم) معيارًا تشخيصيًا ضروريًا ولكنها واحدة من أكثر الأعراض شيوعًا للأفراد المصابين باضطراب الاكتئاب الشديد (MDD).  الأرق وفرط النوم لهما معدلات انتشار تبلغ 88٪ و 27٪ على التوالي بين الأفراد المصابين بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي في حين أن الأفراد الذين يعانون من الأرق لديهم مخاطر متزايدة بمقدار ثلاثة أضعاف للإصابة بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي.  يتفاوت المزاج الاكتئابي وكفاءة النوم بشكل كبير ، وبينما قد تسبق مشاكل تنظيم النوم نوبات الاكتئاب ، فإن مثل هذه النوبات الاكتئابية قد تؤدي أيضًا إلى الحرمان من النوم.  الإرهاق وكذلك اضطرابات النوم مثل النعاس غير المنتظم والمفرط مرتبطان بأعراض الاكتئاب. \nيمكن تصنيف علاجات اضطرابات النوم عمومًا إلى أربع فئات:\nلا تكفي أي من هذه الأساليب العامة لجميع المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم. بدلاً من ذلك ، يعتمد اختيار علاج معين على تشخيص المريض وتاريخه الطبي والنفسي وتفضيلاته ، فضلاً عن خبرة الطبيب المعالج. في كثير من الأحيان ، لا تكون المقاربات السلوكية / العلاجية والدوائية غير متوافقة ويمكن دمجها بفعالية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد العلاجية. يجب أن تركز إدارة اضطرابات النوم التي هي ثانوية للاضطرابات العقلية أو الطبية أو تعاطي المخدرات على الظروف الأساسية. \nقد توفر الأدوية والعلاجات الجسدية أسرع تخفيف للأعراض من بعض اضطرابات النوم. من الأفضل علاج بعض الاضطرابات مثل الخدار بالأدوية الموصوفة مثل مودافينيل.  البعض الآخر ، مثل الأرق المزمن والأولي ، قد يكون أكثر قابلية للتدخلات السلوكية ، مع نتائج أكثر ديمومة.\nلا يتم الإبلاغ عن اضطرابات النوم المزمنة في مرحلة الطفولة ، والتي تؤثر على حوالي 70٪ من الأطفال المصابين باضطرابات في النمو أو الاضطرابات النفسية ، كما لا يتم الإبلاغ عنها أو معالجتها بشكل كافٍ. اضطراب مرحلة النوم شائع أيضًا بين المراهقين ، الذين غالبًا ما تكون جداول مدرستهم غير متوافقة مع إيقاعهم اليومي الطبيعي. يبدأ العلاج الفعال بالتشخيص الدقيق باستخدام مذكرات النوم وربما دراسات النوم. قد تؤدي التعديلات في نظافة النوم إلى حل المشكلة ، ولكن العلاج الطبي غالبًا ما يكون له ما يبرره. \nقد تكون هناك حاجة إلى معدات خاصة لعلاج العديد من الاضطرابات مثل انقطاع النفس الانسدادي واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية وصريف الأسنان. في هذه الحالات ، عندما تكون شديدة ، غالبًا ما يكون من الضروري قبول التعايش مع الاضطراب ، مهما كانت الإدارة الجيدة.\nوُجد أن بعض اضطرابات النوم تؤثر على استقلاب الجلوكوز. \nعلاج الحساسية تحرير\nيلعب الهيستامين دورًا في اليقظة في الدماغ. ينتج عن تفاعل الحساسية المفرط الهيستامين الذي يسبب اليقظة ويثبط النوم  مشاكل النوم شائعة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأنف التحسسي. دراسة من N.I.H. وجد أن النوم يتأثر بشكل كبير بأعراض الحساسية وأن درجة الضعف مرتبطة بشدة تلك الأعراض   كما ثبت أن علاج الحساسية يساعد في توقف التنفس أثناء النوم. \nتحرير الوخز بالإبر\nخلصت مراجعة للأدلة في عام 2012 إلى أن البحث الحالي ليس صارمًا بما يكفي لتقديم توصيات حول استخدام الوخز بالإبر للأرق.  أظهرت النتائج المجمعة لتجربتين على الوخز بالإبر احتمالًا متوسطًا لحدوث بعض التحسن في جودة النوم للأفراد الذين يعانون من الأرق التشخيصي. : 15 تتم دراسة هذا النوع من العلاج لاضطرابات النوم بشكل عام لدى البالغين وليس الأطفال. ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة آثار الوخز بالإبر على اضطرابات النوم عند الأطفال.\nتحرير التنويم المغناطيسي\nتشير الأبحاث إلى أن التنويم المغناطيسي قد يكون مفيدًا في التخفيف من بعض أنواع ومظاهر اضطرابات النوم لدى بعض المرضى.  "غالبًا ما يستجيب الأرق الحاد والمزمن لأساليب الاسترخاء والعلاج بالتنويم المغناطيسي ، جنبًا إلى جنب مع تعليمات نظافة النوم."  كما ساعد العلاج بالتنويم الإيحائي في حالات الكوابيس والذعر أثناء النوم. هناك العديد من التقارير عن الاستخدام الناجح للعلاج بالتنويم المغناطيسي للباراسومنيا   خاصة لهز الرأس والجسم والتبول اللاإرادي والسير أثناء النوم. \nتمت دراسة العلاج بالتنويم المغناطيسي في علاج اضطرابات النوم لدى كل من البالغين  والأطفال. \nالعلاج بالموسيقى تحرير\nعلى الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لزيادة موثوقية طريقة العلاج هذه ، تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن نوعية النوم في اضطرابات النوم الحادة والمزمنة. في إحدى الدراسات المحددة ، تم وضع المشاركين (18 عامًا أو أكبر) الذين عانوا من اضطرابات النوم الحادة أو المزمنة في تجربة مضبوطة بشكل عشوائي ولوحظت كفاءة نومهم (الوقت الإجمالي للنوم). من أجل تقييم جودة النوم ، استخدم الباحثون مقاييس ذاتية (مثل الاستبيانات) ومقاييس موضوعية (مثل تخطيط النوم). تشير نتائج الدراسة إلى أن العلاج بالموسيقى قد حسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الحادة أو المزمنة ، ولكن فقط عندما يتم اختباره بشكل شخصي. على الرغم من أن هذه النتائج ليست قاطعة تمامًا ويجب إجراء المزيد من الأبحاث ، إلا أنها لا تزال تقدم دليلًا على أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لاضطرابات النوم. \nفي دراسة أخرى ، تبحث تحديدًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، شوهدت نتائج مماثلة. شهد المشاركون الذين استمعوا إلى الموسيقى جودة نوم أفضل من أولئك الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى.  الاستماع إلى الموسيقى ذات الوتيرة البطيئة قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل معدل ضربات القلب ، مما يجعل الانتقال إلى النوم أسهل. أشارت الدراسات إلى أن الموسيقى تساعد في إحداث حالة من الاسترخاء تعمل على تحويل الساعة الداخلية للفرد نحو دورة النوم. يقال أن هذا له تأثير على الأطفال والبالغين الذين يعانون من حالات مختلفة من اضطرابات النوم.   تكون الموسيقى أكثر فاعلية قبل النوم بمجرد أن يتكيف الدماغ معها ، مما يساعد على تحقيق النوم بشكل أسرع. \nتشير الأبحاث إلى أن الميلاتونين مفيد في مساعدة الناس على النوم بشكل أسرع (انخفاض كمون النوم) ، والبقاء نائمين لفترة أطول ، وتجربة نوعية نوم أفضل. من أجل اختبار ذلك ، أجريت دراسة تقارن الأشخاص الذين تناولوا الميلاتونين مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الأولية والذين تناولوا دواءً وهميًا. قام الباحثون بتقييم وقت استجابة النوم ، وإجمالي عدد دقائق النوم ، وجودة النوم بشكل عام في مجموعات الميلاتونين والعلاج الوهمي لملاحظة الاختلافات. في النهاية ، وجد الباحثون أن الميلاتونين يقلل من كمون بداية النوم ويزيد من إجمالي وقت النوم   ولكن كان له تأثير ضئيل وغير حاسم على نوعية النوم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.\nنظرًا للتزايد السريع في المعرفة حول النوم في القرن العشرين ، بما في ذلك اكتشاف نوم حركة العين السريعة في الخمسينيات من القرن الماضي واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية في السبعينيات والثمانينيات ، تم التعرف على الأهمية الطبية للنوم. بدأ المجتمع الطبي في الاهتمام أكثر من ذي قبل باضطرابات النوم الأولية ، مثل انقطاع النفس النومي ، فضلاً عن دور وجودة النوم في حالات أخرى. بحلول سبعينيات القرن الماضي في الولايات المتحدة ، تم إنشاء عيادات ومختبرات مخصصة لدراسة اضطرابات النوم والنوم ، وظهرت الحاجة إلى المعايير.\nتم اعتماد المتخصصين في طب النوم من قبل المجلس الأمريكي لطب النوم ، والذي لا يزال يعترف بالمتخصصين. حصل أولئك الذين اجتازوا امتحان تخصص طب النوم على لقب "دبلوماسي من ABSM". طب النوم هو الآن تخصص فرعي معترف به في الطب الباطني وطب الأسرة وطب الأطفال وطب الأذن والأنف والحنجرة والطب النفسي وعلم الأعصاب في الولايات المتحدة. تظهر الشهادة في طب النوم أن الأخصائي:\n"أثبت خبرته في تشخيص وإدارة الحالات السريرية التي تحدث أثناء النوم ، والتي تزعج النوم ، أو التي تتأثر بالاضطرابات في دورة اليقظة والنوم. هذا الاختصاصي ماهر في تحليل وتفسير تخطيط النوم الشامل ، وكذلك ضليع في البحوث الناشئة وإدارة مختبر النوم ". \nتتطلب الكفاءة في طب النوم فهماً لعدد لا يحصى من الاضطرابات المتنوعة للغاية ، والتي يظهر العديد منها بأعراض مماثلة مثل النعاس المفرط أثناء النهار ، والذي ، في حالة عدم وجود الحرمان الإرادي من النوم ، "يكون سببًا حتميًا تقريبًا لاضطراب نوم يمكن تحديده ومعالجته "، مثل انقطاع النفس النومي ، الخدار ، فرط النوم مجهول السبب ، متلازمة كلاين ليفين ، فرط النوم المرتبط بالحيض ، الذهول المتكرر مجهول السبب ، أو اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية.  شكوى شائعة أخرى هي الأرق ، وهي مجموعة من الأعراض التي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب المختلفة ، الجسدية والعقلية. تختلف الإدارة في المواقف المختلفة اختلافًا كبيرًا ولا يمكن إجراؤها بدون التشخيص الصحيح. \nطب الأسنان أثناء النوم (صرير الأسنان والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم) ، رغم أنه غير معترف به كأحد تخصصات طب الأسنان التسعة ، فإنه مؤهل للحصول على شهادة البورد من قبل المجلس الأمريكي لطب الأسنان أثناء النوم (ABDSM). تم الاعتراف بوضع الدبلوماسي الناتج من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ، ويتم تنظيم أطباء الأسنان هؤلاء في أكاديمية طب الأسنان لطب النوم (الولايات المتحدة الأمريكية).  يتعاون أطباء الأسنان المؤهلون مع أطباء النوم في مراكز النوم المعتمدة ويمكنهم توفير العلاج بالأجهزة عن طريق الفم وجراحة مجرى الهواء العلوي لعلاج أو إدارة اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم. \nالعلاج المهني هو مجال طبي يمكنه أيضًا معالجة تشخيص اضطراب النوم ، حيث تم إدراج الراحة والنوم في إطار ممارسة العلاج المهني (OTPF) كمهنة خاصة بها للحياة اليومية.  توصف الراحة والنوم بأنهما تصالحيان من أجل دعم الانخراط في مهن العلاج الوظيفي الأخرى.  في OTPF ، يتم تقسيم مهنة الراحة والنوم إلى الراحة والاستعداد للنوم والمشاركة في النوم.  لقد ثبت أن المعالجين بالعمل يساعدون في تحسين النوم التصالحي من خلال استخدام الأجهزة / المعدات المساعدة والعلاج السلوكي المعرفي للأرق والأنشطة العلاجية و / أو التدخلات المتعلقة بنمط الحياة. \nفي المملكة المتحدة ، يبدو أن المعرفة بطب النوم وإمكانيات التشخيص والعلاج متأخرة. يقتبس موقع Guardian.co.uk من مدير مركز إمبريال كوليدج للرعاية الصحية للنوم: "تتمثل إحدى المشكلات في وجود تدريب قليل نسبيًا في طب النوم في هذا البلد - وبالتأكيد لا يوجد تدريب منظم لأطباء النوم".  يُظهر موقع إمبريال كوليدج للرعاية الصحية  اهتمامًا بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم (OSA) وعدد قليل جدًا من اضطرابات النوم الأخرى. لدى بعض صناديق NHS عيادات متخصصة في طب النوم التنفسي و / أو العصبي.\nالأطفال والشباب تحرير\nوفقًا لتحليل تلوي ، فإن أكثر اضطرابات النوم شيوعًا بين الأطفال هما الاستيقاظ الارتباك والمشي أثناء النوم.  ما يقدر بـ 17.3٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 13 عامًا يعانون من إثارة مشوشة.  حوالي 17٪ من الأطفال يمشون أثناء النوم ، ويكون الاضطراب أكثر شيوعًا بين الأولاد منه لدى الفتيات.  تتراوح أعمار ذروة المشي أثناء النوم من 8 إلى 12 عامًا.  هناك مراجعة منهجية مختلفة تقدم نطاقًا عاليًا من معدلات انتشار صرير الأسنان عند الأطفال. ما بين 15.29 و 38.6٪ من الأطفال في سن ما قبل المدرسة يطحنون أسنانهم ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع. تشير جميع الدراسات المشمولة باستثناء واحدة إلى انخفاض انتشار صرير الأسنان مع زيادة العمر وكذلك انتشار أعلى بين الأولاد مقارنة بالفتيات. \nلاحظت مراجعة منهجية أخرى أن 7-16 ٪ من الشباب يعانون من اضطراب طور النوم المتأخر. يصل هذا الاضطراب إلى ذروة انتشاره عندما يكون الأشخاص في العشرينات من العمر.  أفاد ما بين 20 و 26٪ من المراهقين بوقت استجابة للنوم يزيد عن 30 دقيقة. أيضا ، 7-36٪ يجدون صعوبة في بدء النوم.  يميل المراهقون الآسيويون إلى أن يكون لديهم معدل انتشار أعلى لجميع نتائج النوم السلبية هذه مقارنة بنظرائهم في أمريكا الشمالية وأوروبا. \nبدمج نتائج 17 دراسة حول الأرق في الصين ، تم الإبلاغ عن انتشار مجمع بنسبة 15.0 ٪ للبلد.  هذا أقل بكثير من سلسلة من الدول الغربية (50.5٪ في بولندا ، 37.2٪ في فرنسا وإيطاليا ، 27.1٪ في الولايات المتحدة).  ومع ذلك ، فإن النتيجة متسقة بين دول شرق آسيا الأخرى. يعاني الرجال والنساء المقيمون في الصين من الأرق بمعدلات مماثلة.  يشير تحليل تلوي منفصل يركز على اضطراب النوم هذا لدى كبار السن إلى أن أولئك الذين يعانون من أكثر من مرض جسدي أو نفسي واحد يعانون منه بمعدل 60٪ أعلى من أولئك الذين يعانون من حالة واحدة أو أقل. كما يشير إلى ارتفاع معدل انتشار الأرق بين النساء فوق سن الخمسين مقارنة بنظرائهن من الرجال. \nتصف دراسة نتجت عن تعاون بين مستشفى ماساتشوستس العام وميرك تطوير خوارزمية لتحديد المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم باستخدام السجلات الطبية الإلكترونية. حددت الخوارزمية التي تضمنت مجموعة من المتغيرات المنظمة وغير المهيكلة أكثر من 36000 شخص يعانون من الأرق الموثق من قبل الطبيب. \nتوقف التنفس الانسدادي النومي\nيصيب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) حوالي 4٪ من الرجال و 2٪ من النساء في الولايات المتحدة.  بشكل عام ، هذا الاضطراب أكثر انتشارًا بين الرجال. ومع ذلك ، فإن هذا الاختلاف يتضاءل مع تقدم العمر. تتعرض النساء لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي أثناء الحمل.  كما أنهم يميلون إلى الإبلاغ عن معاناتهم من الاكتئاب والأرق بالتزامن مع انقطاع النفس الانسدادي النومي.  في التحليل التلوي لمختلف البلدان الآسيوية ، تظهر الهند والصين أعلى معدل انتشار للاضطراب. على وجه التحديد ، يقدر أن حوالي 13.7 ٪ من سكان الهند و 7 ٪ من سكان هونغ كونغ لديهم OSA. تعاني المجموعتان من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي أثناء النهار مثل صعوبات التركيز ، وتقلب المزاج ، أو ارتفاع ضغط الدم ،  بمعدلات مماثلة (انتشار 3.5٪ و 3.57٪ على التوالي). \nتشير مراجعة منهجية إلى أن 7.6 ٪ من عامة الناس يعانون من شلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وتبلغ نسبة انتشاره بين الرجال 15.9٪ مقابل 18.9٪ من النساء. عند التفكير في مجموعات سكانية معينة ، فإن 28.3٪ من الطلاب و 31.9٪ من المرضى النفسيين قد عانوا من هذه الظاهرة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. من بين هؤلاء المرضى النفسيين ، يعاني 34.6 ٪ من اضطراب الهلع. شلل النوم عند الطلاب أكثر انتشارًا بشكل طفيف بين المنحدرين من أصل آسيوي (39.9٪) من الأعراق الأخرى (من أصل إسباني: 34.5٪ ، من أصل أفريقي: 31.4٪ ، قوقازي 30.8٪). \nوفقًا لتحليل تلوي ، يُقدر متوسط معدل الانتشار في أمريكا الشمالية وأوروبا الغربية بنحو 14.5 ± 8.0٪. على وجه التحديد في الولايات المتحدة ، يقدر معدل انتشار متلازمة تململ الساق بين 5 و 15.7٪ عند استخدام معايير تشخيصية صارمة. RLS أكثر انتشارًا بنسبة 35 ٪ في النساء الأمريكيات من نظرائهن من الرجال. \nأثرت انبعاثات الضوء الأزرق العادية من شاشة الكمبيوتر أيضًا على مقدار الهرمون المرتبط بالنوم الذي صنعه كل متطوع. يُسمى الميلاتونين (Mel-ah-TOE-nin) ، وهو يميل إلى جعل الناس يشعرون بالنعاس. عادة ما تفرزها أجسادنا في الدم حوالي الساعة 9 مساءً. عندما تفرز أجسامنا كمية أقل من الميلاتونين ، فقد لا نزال نشعر باليقظة في وقت النوم لنغفو عندما يكون الجسم متعبًا.\nشاهد الفيديو: أشياء تحجبك عن الله.. احذر منها. عبد الدائم الكحيل (يوليو 2022).\nCopyright 2022 \_ هل هناك آلية معروفة تجعل الناس ينامون بسهولة بعد مشاهدة التلفزيون؟...


العرب القطرية: "أسباير زون" تستقبل أسطورة المارثونات العالمية بولا رادكليف\n"أسباير زون" تستقبل أسطورة المارثونات العالمية بولا رادكليف\nاستقبلت مؤسسة "أسباير زون"، اليوم، العداءة البريطانية بولا رادكليف، صاحبة الرقم القياسي العالمي في سباقات المارثون النسائي، وذلك خلال زيارة قامت بها لمؤسسة أسباير زون للتعرف على أبرز منشآتها وما تقدمه من خدمات عالمية رائدة لدعم مجال الرياضة والرياضيين.\nواستهلت العداءة البريطانية زيارتها بجولة في أكاديمية أسباير، حيث تعرفت خلالها على ما تقدمه الأكاديمية في مجالات تنشئة ورعاية الموهوبين رياضيا، بالإضافة إلى الإمكانيات العالمية التي تتميز بها قبة أسباير ومرافقها المختلفة.\nوكذلك، قامت بزيارة سبيتار، مستشفى جراحة العظام والطب الرياضي، وقام السيد خالد علي المولوي، رئيس الشؤون الإدارية في سبيتار باصطحابها بجولة في مختلف أقسام المستشفى واطلعت على ما يقدمه من خدمات في سبيل مساعدة الرياضيين للوصول إلى أعلى مستويات الأداء.\nكما قامت العداءة البريطانية بزيارة إلى استاد خليفة الدولي، أول الملاعب الجاهزة لاستضافة كأس العالم قطر 2022، حيث أبدت إعجابها الشديد بما رأته خلال الزيارة.\nوقالت بولا رادكليف في تصريح لها ، "إنني أتطلع لمتابعة بطولة العالم لألعاب القوى التي ستقام في الدوحة سبتمبر المقبل، ويمكنني الآن تخيل ما ستكون عليه روعة الأجواء خلال البطولة".\nوأضافت: "لقد قمت بزيارة أكاديمية أسباير وكذلك سبيتار وتعرفت على ما يقدمانه من دعم للناشئين وتعزيز الأداء لأعلى المستويات، لقد كانت زيارة مميزة".\nإيقاف وغرامة لـ"ستوريدج" بسبب المراهنات\nأتلتيكو مدريد يتعاقد مع هيرموسو لمدة 5 سنوات


بوتين يوقع في الهند 12 اتفاقاً بقيمة 10 مليارات دولار - صحيفة الاتحاد\nبوتين يوقع في الهند 12 اتفاقاً بقيمة 10 مليارات دولار\n13 مارس 2010 - 12:26 AM مفاعلات للطاقة النووية السلمية\nالصاروخ الباكستاني ينطلق من فرقاطة في بحر العرب\nوقعت الهند وروسيا أمس اتفاقاً اطارياً يرسم خريطة طريق لقيام موسكو بانشاء سلسلة من المفاعلات النووية لحساب نيودلهي..\nوكان الرئيس الوزراء الروسي فلاديمير بوتين اعلن وفي وقت سابق خلال زيارة إلى الهند بدأها أمس انه سيوقع سلسلة عقود أسلحة بمليارات الدولارات، انه آن الأوان لتعزيز التبادل التجاري مع حليفة موسكو السابقة خلال الحرب الباردة.\nوبلغ حجم التبادل التجاري بين البلدين 7,5 مليار دولار في 2009 وهو رقم يبقى متواضعاً، فيما تسعى موسكو ونيودلهي إلى رفعه إلى 20 مليار دولار بحلول 2015. وقال بوتين خلال حوار عبر الانترنت مع رجال أعمال هنود من 3 مدن في البلاد “هناك رغبة سياسية لدى الجانبين لكننا بحاجة إلى دعم أرباب الصناعة”.\nوأضاف “علينا أن نفكر في المستقبل”، مؤكداً على ضرورة تجاوز مجالات التعاون التقليدية مثل الدفاع عبر تعزيز التعاون في مجال الطاقة واستكشاف روابط تكنولوجية جديدة.\nوبحسب مصادر وزارية هندية، فإن قطاع الطاقة أصبح أحد مجالات التعاون الجديدة بين روسيا، أحد أول المنتجين العالميين للنفط والتي تضم حقول نفط كبرى، والهند التي تسعى على الدوام إلى تأمين موارد طاقة لاقتصادها المتنامي.\nوقد استثمرت الهند 2,8 مليار دولار في حقل نفطي في جزر سخالين، فيما تبحث نيودلهي مع عملاقي الطاقة الروسيين “روزنفط” و”غازبروم” احتمال أخذ حصص في حقول جديدة شمال روسيا، كما قال المسؤول في وزارة الخارجية الهندية اجاي بيساريا.\nمن جهتها ستبدأ روسيا قريباً ببناء محطة نووية في ولاية البنغال الغربية في شرق الهند.\nوقال بوتين بعد لقائه الرئيسة الهندية براتيبها باتيل “بدون أي مبالغة، إن الهند هي شريكتنا الاستراتيجية”. كما التقى في وقت لاحقا نظيره الهندي منموهان سينج.\nوأعلن نائب رئيس الوزراء الروسي سيرجي ايفانوف أمس، أن روسيا ستبني ما يصل إلى 16 مفاعلاً نووياً لمحطات كهرباء في الهند. وقال ايفانوف أيضاً، إن روسيا ستسلم حاملة الطائرات جورشكوف للهند بحلول نهاية 2012.\nوكان مسؤولون روس قالوا إن بوتين سيوقع أكثر من 12 اتفاقاً تصل قيمتها إلى حوالي 10 مليارات دولار، بينها اتفاق لحل مسألة البيع المثيرة للجدل لحاملة الطائرات “الأميرال غورشكوف”، وهي سفينة تعود إلى الحقبة السوفياتية وتم تحديثها.\nوتتعلق عقود أخرى ببيع روسيا الهند 29 مقاتلة ميج وبناء مفاعلات نووية جديدة للطاقة النووية السلمية في ولاية تاميل نادو في جنوب الهند، حيث سبق ان بنت روسيا مفاعلين.\nوتم تأخير بيع “الآميرال غورشكوف” بسبب خلافات مالية وتأخير في تسليم تجهيزات ما أثار لدى موسكو مخاوف من أن تتجه الهند لوقف اعتمادها على التجهيزات العسكرية الروسية.\nويسعى الجانبان إلى إحراز تقدم في التعاون في قطاعات استراتيجية أخرى مثل الهيدروكربونات والفضاء والدفاع. وصباح أمس وصف المتحدث باسم الخارجية الهندية فيشنو براكاش، زيارة بوتين بأنها “مهمة”. وكان يوري يوشاكوف المستشار الدبلوماسي لبوتين أبلغ الصحفيين في موسكو الأربعاء الماضي، أن الاتفاق الجديد حول حاملة الطائرات الذي سيوقع في نيودلهي “يناسب الطرفين” وسيتيح تجاوز خلافات الماضي. وأضاف “لدينا اهتمام كبير بالهند”.\nوتؤمن موسكو التي تقيم علاقات وثيقة مع نيودلهي منذ خمسينيات القرن الماضي، تؤمن 70% من المعدات العسكرية الهندية. لكن نيودلهي بدأت في الآونة الأخيرة بالتوجه إلى مزودين آخرين بينهم إسرائيل والولايات المتحدة.\nباكستان تختبر صواريخ وطوربيدات في بحر العرب\nإسلام آباد (د ب ا) - أعلن سلاح البحرية الباكستاني أن باكستان اختبرت بنجاح إطلاق صواريخ وطوربيدات جديدة في بحر العرب. وقال بيان من البحرية الباكستانية إنها اختبرت قوة نيرانها “لتقييم قدرة ودقة وفعالية نظم أسلحتها”.\nوتضمنت الأسلحة التي جرى اختبارها، صواريخ أطلقت من فرقاطة إف 22 بي وصواريخ جو- سطح من طائرة بي 3 سي وصواريخ تحت السطح تطلق من غواصات اجوستات 90 بي فرنسية الصنع.\nوجاءت الاختبارات الباكستانية بعد مرور قرابة شهر على قيام الهند باختبار الصاروخ اجني 3 سطح سطح القادر على حمل رؤوس نووية والذي يبلغ مداه أكثر من 3 آلاف كيلومتر.\nكما تزامن الاختبار عن الإعلان عن عدد من الاتفاقيات العسكرية بين موسكو ونيودلهي يتم توقيعها أثناء الزيارة الحالية التي يقوم بها رئيس الحكومة الروسية فلاديمير بوتين إلى الهند.\nتشمل صفقات أسلحة وبناء مفاعلات للطاقة النووية السلمية


نواب سويسريون يوافقون على حظر النقاب.. سبقتها فرنسا وبلجيكا وهولندا | المصري اليوم\nنواب سويسريون يوافقون على حظر النقاب.. سبقتها فرنسا وبلجيكا وهولندا\nالأربعاء 28-09-2016 16:34 | كتب: غادة غالب |\nاستطلاع: نصف الألمان يؤيدون حظر ارتداء النقاب - صورة أرشيفية\nصوت النواب السويسريون، أمس، بأغلبية بسيطة بالموافقة على قانون حظر النقاب في بلادهم. ولاعتماده نهائيا ينبغي جمع 100 ألف توقيع لتنظيم استفتاء على المستوى الفيدرالي بهذا الخصوص. وكانتون تيشينو هي المنطقة السويسرية الوحيدة التي يمنع فيها النقاب وتفرض غرامة 90 يورو على المخالفات.\nاستطلاع: نصف الألمان يؤيدون حظر ارتداء النقاب\nوزير الداخلية الألماني يرفض حظر النقاب في بلاده\nالنقاب يثير الجدل في ألمانيا\nألمانيا تخوض «معركة النقاب» قبل انتخابات الولايات\nوكان القانون من اقتراح حزب الأغلبية «اتحاد الوسط الديمقراطي» (يمين شعبوي). وحظر النقاب موضوع مبادرة شعبية فيدرالية قد تفضي إلى استفتاء في حال حصلت على التواقيع اللازمة.\nوشكل الناشطون الرافضون للنقاب لجنة وأطلقوا حملة تواقيع. وينص القانون السويسري على ضرورة جمع 100 ألف توقيع لتنظيم استفتاء على المستوى الفيدرالي حول مسألة معينة.\nوقالت لجنة المبادرة إن حملة جمع التواقيع لا تزال جارية. وينص القانون على مهلة 18 شهرا لجمع التواقيع. وبعد جمع التواقيع يجب انتظار عامين لإجراء الاستفتاء.\nوحظر النقاب مسألة تقلق الرأي العام في سويسرا. وبحسب استطلاع للرأي نشرته في أغسطس صحيفة «لو ماتان ديمانش» فإن 71% من السويسريين يؤيدون ذلك.\nلكن سويسرا ليست الدولة الوحيدة التي حظرت النقاب، إذ سبقتها كل من فرنسا وبلجيكا وهولندا وغيرها.\nوأثارت فرنسا جدلا كبيرا عام 2010 عندما أصبحت أول دولة أوروبية يحظر فيها على النساء تغطية وجوههن في الأماكن العامة. وكان مجلس الشيوخ الفرنسي قد صوت بالإجماع لصالح قانون يجعل ارتداء النقاب والبرقع، وكذلك الأقنعة والخوذ التي تخفي هوية الشخص، عملا غير قانوني يخضع للملاحقة.\nيذكر أن في فرنسا نحو 5 ملايين مسلمـ أكبر جالية مسلمة في أوروبا الغربية، ويعتقد أن 2000 مسلمة من هؤلاء ترتدين النقاب.\nوقال الرئيس الفرنسي وقتها، نيكولا ساركوزي، إن النقاب «ليس مرحبا به» في الأراضي الفرنسية، معتبرا إياه «لا يتماشى» مع نموذج الاندماج الفرنسي المرتبط بالعلمانية التي تتبناها الجمهورية الفرنسية التي يضمنها قانون صدر عام 1984 حظر بموجبه ارتداء أي رمز أو لباس يشير إلى انتماء ديني مهما كان.\nكما تضمن القانون الفرنسي المناوئ للحجاب عقوبات للذين يجبرون النساء على ارتداء هذا الزي قد تصل إلى السجن لعام واحد وغرامة قد تصل إلى 32 ألف دولار.\nوهوجم القانون باعتباره يستهدف المسلمات دون غيرهن، وأحيلت القضية إلى محكمة حقوق الإنسان الأوروبية عام 2014، إلا أن قضاة المحكمة أيدوا ما جاء به القانون وقرروا أنه لا يعد انتهاكا لحقوق الإنسان.\nوحذت بلجيكا حذو فرنسا في عام 2012، إذ حظرت أي لباس يمنع التعرف على هوية الشخص «لدواع أمنية.»\nأما هولندا، التي كانت قد منعت النقاب في مدارسها في عام 2007، فقد قررت لاحقا تمديد العمل بهذا الحظر ليشمل الأماكن العامة مثل وسائل النقل والجامعات وبعض المهن المحددة. وعلى سبيل المثال، لا يسمح للعاملين في المحاكم ارتداء النقاب لأنه «يقوض حيادية الدولة»، فيما يطلب من النسوة اللواتي يعملن في مهن تطلب التواصل المباشر تجنب ارتداؤه.\nوبينما لا تحظر أي دول أوروبية أخرى ارتداء النقاب على النطاق الوطني، تلتزم بالحظر مناطق محددة في دول أخرى. فمدينة برشلونة الإسبانية حظرت ارتداء أي لباس يغطي الوجه عام 2010، كما فعلت المحاكم الدنماركية وولاية هيسيه الألمانية وعدد من المدن الايطالية.\nسويسرا بلجيكا هولندا فرنسا نقاب النقاب حظر ارتداء النقاب


التحليل الفنى اليومى لزوج الاسترلينى مقابل الدولار GBP/USD وتطورات البريكسيت ستحدد المصير | tradersup.com\nالرئيسية / تحليلات فنية / تحليل فني GBP/USD / التحليل الفنى اليومى لزوج الاسترلينى مقابل الدولار GBP/USD وتطورات البريكسيت ستحدد المصير\nالتحليل الفنى اليومى لزوج الاسترلينى مقابل الدولار GBP/USD وتطورات البريكسيت ستحدد المصير\nديسمبر 6, 2018\tتحليل فني GBP/USD\nمع ترقب الاسواق للاعلان عن حزمة من البيانات الاقتصادية الهامة على رأسها أرقام الوظائف الامريكية. لايزال الضغط الهبوطى على أداء الجنيه الاسترلينى قائما فى ظل ضبابية المشهد حول مستقبل الصفقة الاخيرة التى توصلت اليها ماى مع الاتحاد الاوروبى وأمكانية تمريرها عبر البرلمان البريطانى وسط معارضة شرسة للموافقة عليها. تهاوى زوج الجنيه الاسترلينى مقابل الدولار GBP/USD الى مستوى الدعم 1.2657 بخسائر قاربت على ال 200 نقطة خلال جلسة الثلاثاء ارتدادا من مستوى 1.2840 قبل أن يستقر حول 1.2720 وقت كتابة التحليل وقبيل شهادة حاكم الاحتياطى الفيدرالى باول الهامة.\nمحضر بنك الاحتياطى الفيدرالى الامريكى يوضح بأن البنك عازم على مواصلة رفع الفائدة فى اشارة لرفع الفائدة الامريكية الشهر الجارى لكنه حذر من تزايد الديون والتعريفات الجمركية. وبعد الاعلان عن ثبات النمو الاقتصادى الامريكى صرح حاكم بنك الاحتياطى الفيدرالى الامريكى جيروم باول بأن الاقتصاد الامريكى قويا ولكن قد يواجه بعض المخاطر وقد أثارت بعض ملاحظات باول السابقة وملاحظات مماثلة من مسؤولين آخرين في بنك الاحتياطي الفيدرالي الآمال في الأسواق المالية بأن البنك المركزي قد يكون على وشك إبطاء زياداته في سعر الفائدة.\nفعلى الرغم من أتفاق طرفى التفاوض حول البريكسيت الاتحاد الاوروبى وبريطانيا على صفقة للعلاقات ما بين الطرفين بعد البريكسيت المقرر له رسميا فى مارس القادم. ويبدو بأن المستثمرين سيترقبون معركة ماى فى البرلمان البريطانى لاقرار تلك الصفقة فالمعارضة فى الداخل لاتزال شديدة وتهدد مستقبل الموافقة النهائية على تلك الصفقة. فشل الموافقة يعنى أنهيار الاسترلينى وخروج بريطانيا بدون صفقة نهائيا. وهدد ترامب بأنه مع صفقة البريكسيت قد لايكون هناك تجارة حرة مع الولايات المتحدة وهو ما زاد من خسائر الاسترلينى.\nفنيا: زوج الجنيه دولار GBP/USD سيعكس نظرة الهبوط الاخيرة فى حال عاد للاستقرار أعلى مستوى المقاومة النفسى 1.3000 عدا ذلك سيظل الهبوط الاقوى لاداء الزوج. وعلى الجانب الهبوطى تعد أقرب مستويات الدعم التالية للزوج 1.2660 و 1.2470 على التوالى وهى مستويات ترسخ قوة الهبوط من جديد للزوج. وسيتأثر الزوج سلبا فى حال تم الاعلان عن تطورات سلبية فيما يخص ملف الخروج البريطانى من الاتحاد الاوروبى البريكسيت. فمخاوف الBREXIT لاتزال قائمة ولن تحل مشاكل الخروج البريطانى فى وقت قصير.\nعلى صعيد البيانات الاقتصادية: الزوج سيركز على البيانات الاقتصادية الامريكية ADP للتغير فى اعداد الوظائف الغير زراعية ومطالبات العاطلين عن العمل ومؤشر ISM الغير صناعى وتصريحات لحاكم بنك الاحتياطى الفيدرالى جيروم باول. وسيترقب الزوج أى جديد يخص مفاوضات خروج بريطانيا من الاتحاد الاوروبى الى جانب ما يخص سياسة ترامب داخليا وخارجيا.


مراهق، وليس مثل-هو-هو-دو-المنزلية-والإعلام والتوعية مص بابا إلى مايو ثم واحد في اللعنة المتشددين\nطالب الذين-يريد-إلى القيام أنهم دو لالواجبات المنزلية ويعرف الفنية ذلك بنفسك، كان لا للجنون على اساس لها-بابا إلى وضع على اساس الركبة و-II- الحصول على اللعنة خارج كما عند IO-تمتص بعد ظهر اليوم أن والدها واحد في الذهاب في غرفة النوم، حيث واحد في اللعنة المتشددين\nاللسان مع بلدي عيد الحب عاهرة\nيمزق ملابسه ويسحبها بقوة في كسها\nربحية مثير رأس كرسي البقاء في كس عارية وردي\nتقوم مدبرة المنزل بالتنظيف ويأتي المدير ويسحبها في جميع أنحاء المنزل\nسوبر xxxstar ثلاثة الأشياء الجيدة ممارسة الجنس مع القزم xxx\nاكتساح كسر ثقوب في وكل سخيف، من الصعب إلى اثنين من الرجال\nالجنس على الكرسي مع الطالب الرطب كس الرطب\nXXX مع اللاتينية مع الثدي الطبيعية الجميلة\nمرحبا الساحر ، يبدو أنك على صفحة إباحية من "مراهق، وليس مثل-هو-هو-دو-المنزلية-والإعلام والتوعية مص بابا إلى مايو ثم واحد في اللعنة المتشددين" وآمل من كل قلبك أن تحب هذا الفيلم لأننا بالتأكيد أحب ذلك عندما رأيناه قبل نشره ... ونحن جعلت "مكان" عظيم! إذا كنت لا تعرف حتى الآن ، SeXNXX هو أفضل موقع إباحي في العالم! إذا كنت لا تصدقني إلقاء نظرة على أفلامنا وسترى كيف تحصل على رطب ديك أو كس على الفور! حسنًا ، الآن ، على محمل الجد ، أفترض أنك إذا دخلت هذا الفيلم ، فربما كنت تحب الأفلام الإباحية باستخدام مراهقون, السمراوات, بنات المدرسه, المتشددين, سفاح القربى, اللسان. إذا كنت تحب الأفلام الإباحية "مراهق، وليس مثل-هو-هو-دو-المنزلية-والإعلام والتوعية مص بابا إلى مايو ثم واحد في اللعنة المتشددين" لتعرف أن بإمكانك إعطائها مثلًا ، وسوف يتابع قائمتنا للأفلام الشعبية والشائعة حتى يتمكن الزوار الآخرون من الاستمتاع بها! إذا لم يعجبك هذا الفيلم وتظن أنه قبيح أو غير ذي صلة ، فيمكنك إعطائه متعة ، لذلك سوف تساعد الآخرين في رؤية الأفلام الإباحية الجميلة فقط! الآن سأعطيك معلومات سرية، إذا ببساطة هذا الفيلم جعلت لك أن تعيش لحظات لا تنسى وتريد أن تتأكد من أنك لن تنسى، يمكنك إضافة إلى حسابك في favorite قائمة الاباحية، والضغط بقلب الأبيض ، بجانب زر مثل. آمل أن تكونوا قد أحببت SeXNXX وأنك ستعود بنفس الشهوة!


ننشرأسعار الذهب فى مصر اليوم الأربعاء – مصر الان\nننشرأسعار الذهب فى مصر اليوم الأربعاء\nتراجعت أسعار الذهب مقابل الجنيه المصري، وفقًا للتداولات الصباحية في السوق المصري، اليوم الأربعاء 5-5-2021.\nأسعار الذهب على المستوى المحلي المصري\nيسجل متوسط سعرجرام الذهب عيار 21 الأكثر مبيعًا ورواجًا في السوق المصرية نحو 780 جنيهًا للجرام، مقابل 781 جنيهًا للجرام، أمس، غير شامل المصنعية.\nتشهد أسعار الذهب تراجعًا في الأسواق العالمية اليوم ليهبط عن أعلى مستوى في أكثر من شهرين، إذ حد انتعاش الدولار من جاذبية المعدن كملاذ آمن، بينما يتكهن مستثمرون بأن تعافي الاقتصاد الأمريكي بوتيرة أسرع من المتوقع قد يقود لرفع أسعار الفائدة، بحسب وكالة "رويترز".\nأسعار الذهب في السوق المصري اليوم الأربعاء 5-5-2021\nوسجل سعر أوقية الذهب عيار 24 نحو 27682 جنيهًا، وتزِن الأوقية نحو 31 جرامًا من العيار 24 الأعلى جودة والأقل تشكيلًا في مصر.\nسعر كيلو الذهب عيار 24 بلغ نحو 893 ألف جنيه، اليوم، ويزِن 1000 جرام.\nوسجل سعر الجنيه الذهب اليوم في مصر نحو 6240 جنيهًا، ويصل وزن الجنيه إلى 8 جرامات من عيار 21 الأكثر انتشارًا في الوجه البحري والصعيد.\nسجل سعر جرام الذهب عيار 24 تراجعًا بنحو 2 جنيه ليسجل 893 جنيهًا، علمًا بأنه العيار الأعلى سعرًا في مصر؛ لأن جودته هى الأعلى.\nوانخفض سعر جرام الذهب عيار 21 بشكل ملحوظ ليسجل 780 جنيهًا، وهو العيار الأكثر انتشارًا في مصر حاليًّا.\nوهبط سعر جرام الذهب عيار 18 ليسجل 668 جنيهًا فى التعاملات، اليوم؛ وهو العيار الأكثر مبيعًا بالوجه البحري.\nيشار إلى أن أسعار الذهب اليوم في مصر تشهد تغيرًا بشكل لحظيّ كل عدة دقائق، بتغير السعر صعودًا وهبوطًا في البورصة العالمية؛ نتيجة شراء المعدِن الأصفر أو بيعه من المستثمرين، فيما يتراجع الإقبال عالميًّا حتى الآن، والأسعار تتأثر بسعر الدولار أمام الجنيه.\nالرئيس التونسي يدعو لـ”حوار مختلف” لإخراج البلاد من أزمتها\nلست سعيدا.. زيدان يزيد الغموض حول مستقبله مع الريال بعد…\nاخبار السعودية اليوم : أمير حائل يتسلّم التقرير النهائي لسير…\nأخبار التوك شو.. قرار رادع للمخالفين لقرارات الحكومة اليوم..…\nاخبار مصر العاجلة – Egypt News : قبل مواجهة الليلة..…\nالأوقاف توضح ضوابط صلاة العيد فى المساجد الكبرى\nMerkel, Erdoğan Vow to Support Libya’s New Interim Gov’t\nاخبار الرياضة أول تعليق من زيدان بعد الخروج دوري أبطال…


معدات تعدين الغرانيت معدات التعدين الغرانيت tcggroup.inماكينات تعدين الغرانيت للبيع معدات التعدين كسارة الغرانيت. معدات التعدين كسارة الغرانيت, إنشاء مصنع للرخام و الجرانيت, معدات م\nالصين الجرانيت المحجر سوق بيع معدات التعدين تستخدم آلة طلاء السطح بالمسحوق المعدني على نطاق واسع في مجالات الحشو غير المعدني أو الصباغ .\nصانع معدات تعدين الجرانيت في إيران. الجرانيت تعدين محطم siegersvanderlaan . الجرانيت تعدين محطم الخدمة العالمية استنادًا إلى استراتيجية "خدمة الترجمة" ، أنشأنا 22 مكتبًا خارجيًا. احصل على السعر\nسعر كسارة مخروطية من الجرانيت معدات تعدين الذهب آلة طحن البنتونيت معدات تعدين الذهب اتصل بنا معالجة: رقم 169 الطريقة "كه شيويه" بمنطقة تنمية صناعية عالية وجديدة التكنولوجيا الوطنية في


باحثون يكشفون فائدة الصور المخيفة على علب السجائر – تلفزيون الفجر\nالرئيسية/من هنا وهناك/منوعات/باحثون يكشفون فائدة الصور المخيفة على علب السجائر\nباحثون يكشفون فائدة الصور المخيفة على علب السجائر\nتلفزيون الفجر | كشف باحثون من جامعة كاليفورنيا أن المدخنين في الولايات المتحدة عادة ما يخفون علب السجائر، ذات الصور المؤذية لعيون المشاهدين.\nوبحسب مجلة JAMA Network Open، فإن الباحثين استخدموا في دراستهم علب سجائر خاصة عليها “صور مروعة” مثل ساق مصابة بورم سرطاني، أو رضيع موضوع على جهاز تنفس اصطناعي أو سرطان الحلق.\nوشارك في هذه الدراسة التي استمرت سنة كاملة 357 مدخنا من مدينة سان دييغو، وزعت عليهم بصورة عشوائية علب سجائر عليها صور مزعجة، أو علب اعتيادية من دون أي صورة ولكن عليها نص يحذر من ضرر التدخين، وعلب خالية من الكتابة والصور. وفقاً لوكالة نوفوستي الروسية.\nواتضح للباحثين خلال هذه التجربة، أن جميع المشتركين يدخنون كما كانوا قبل التجربة وبعدها. ولكنهم كانوا يخجلون من عرض علبة السجائر التي عليها “صور مروعة” وكانوا يخفوها عن الملأ. أما العلب التي عليها تحذير أو الخالية من أي كتابة أو صور، فلم تؤثر في سلوك المشتركين.\nوبعد أن سمح الباحثون للمشتركين باستخدام العلب الخالية من الصور المروعة، توقفوا عن إخفائها.\nوقد اعترف المشتركون خلال الاستطلاع، أن المراقبين الذين كانوا بجانبهم شعروا بالاشمئزاز من العلب التي عليها الصور المروعة، وعلى العكس من ذلك، أبدوا اهتمامًا بالعلب التي ليس عليها أي كتابة أو صورة.\nويعتقد الباحثون، أن سلوك المدخنين الذي كانوا يخفون علب السجائر التي عليها الصور المروعة، يمكن أن يكشف سبب انخفاض عدد المراهقين المدخنين في البلدان التي شرعت قانونا يفرض لصق الصور المروعة على علب السجائر.\nمواصلة مقاطعة المحاكم.. الأسير رائد ريان يواصل إضرابه عن الطعام لليوم ال 91\nالطقس: أجواء صافية حارة نسبيا\nصور: لقاء يجمع الرئيس عباس وهنية مع الرئيس الجزائري\nتقرير يكشف عن اتفاق اسرائيلي امريكي سيتم الاعلان عنه خلال ايام


تحديث متصفح جوجل كروم له مكاسب كبيرة في الأداء\nتختتم Google عام 2020 بما تدعي أنه تحسينات رئيسية في أداء متصفح Chrome، حيث يوجد عدد كبير من والتحسينات التي أدت إلى تحسين أداء المتصفح على عدة جبهات في الإصدار 87، وكتب مات واديل مدير منتج Chrome، في مقال قال فيه إن تحديث هذا الشهر يمثل أكبر تعزيز لأداء Chrome منذ سنوات.\nالتحسين مرتبط بعلامة التبويب حيث يمنح متصفح Chrome الآن الأولوية لعلامة التبويب النشطة على علامات التبويب الأخرى في الخلفية، مما يقلل من استخدام وحدة المعالجة المركزية بما يصل إلى 5 مرات ويطيل العمر الافتراضي عمر البطارية يصل إلى 1.25 ساعة.\nتوفر Google مزيدًا من التفاصيل حول ما يفعله المتصفح لمراقبة علامات التبويب على مدونة Chromium الخاصة به، حيث قام بذلك دون التضحية بميزات الخلفية التي يهتم بها المستخدمون، مثل تشغيل الموسيقى وتلقي الرسائل ويعمل المتصفح الآن أسرع بنسبة 25%.\nيضيف عملاق البحث أيضًا ميزة البحث المبوب، بحيث يمكنك الآن رؤية قائمة بعلامات التبويب المفتوحة بغض النظر عن النافذة التي تتواجد فيها، وهذه الميزة تظهر لأول مرة على أجهزة Chromebook، ثم يتوسع ليشمل إصدارات سطح المكتب الأخرى من متصفح Chrome.\nيصبح شريط العناوين أكثر فائدة مع شيء تسميه Google إجراءات Chrome، وهي طريقة أسرع للقيام بالأشياء ببضع ضغطات على المفاتيح، وتركز المجموعة الأولى من إجراءات Chrome على الخصوصية والأمان.\nستتمكن قريبًا من رؤية الخرائط عندما تفتح علامة تبويب جديدة في Chrome، وسيؤدي النقر عليها إلى الانتقال إلى المحتوى الذي تمت زيارته مؤخرًا، والمحتوى ذي الصلة على الويب مما يوفر لك الوقت.\nحاليًا تظهر الخرائط فقط ضمن منطقة الاختصارات لبعض المستخدمين، وتقول Google إنها تخطط لإضافة خرائط تركز على الترفيه في عام 2021، ويحصل إصدار متصفح Chrome لنظام التشغيل macOS أيضًا على رمز جديد يتوافق مع أحدث إصدار من Big Sur.


إزالة علامات التمدد – مركز داماس الطبي\nعلامات التمدد بالجلد هي حقيقة من حقائق الحياة لكثير من النساء وكذلك بعض الرجال. في أي وقت تمدد الجلد كثيرًا أو سريعًا جدًا – مثل أثناء البلوغ أو الحمل أو فقدان الوزن أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية – تظهر هذه الخطوط القبيحة. خلاف ذلك الأحداث المبهجة مثل وصول طفل جديد أو معركة بشق الأنفس من أجل شخصية جديدة يمكن أن تشوبها هذه العلامات المشتتة للانتباه.\nفقط لأن علامات التمدد طبيعية لا يعني أن عليك العيش معهم. أخيرًا ، هناك علاج لعلامات التمدد التي تساعد على منحك بشرة نقية وسلسة وملموسة كنت تحلم بها. علاج علامات التمدد بالليزر هو إجراء غير جراحي يستخدم نبضات من ضوء الليزر الجزئي لتكسير علامات التمدد وتحسين مظهر بشرتك. في عدد قليل من العلاجات البسيطة ، يمكن تقليل الاحمرار عادةً ، ويمكن تنعيم علامات التمدد البيضاء القديمة ، ويمكن أن تكون بشرتك جاهزة للتحمل\nإنه علاج سريع وسهل يستغرق عادةً 20-30 دقيقة ، ولكنه يمكن أن يحقق نتائج طويلة الأمد. وأفضل ما في الأمر أنه لا يوجد عادة فترة توقف للعلاج\nنحن نستخدم ليزر تُستخدم نبضات ضوء الليزر الجزئي لتكسير علامات التمدد ، مما يؤدي إلى إنتاج أنسجة جديدة في الموقع ويساعد على تحسين لون علامات التمدد. يمكن أن يترك الكولاجين الجديد علامة التمدد أكثر نعومة في الملمس ويقلل من مظهر علامة التمدد على الجلد.\nهل تريد معرفة المزيد عن عملية إزالة علامات التمدد ؟


مع اشتداد الأزمة الاقتصادية الناجمة عن تداعيات جائحة كورونا، تبحث الدول حول العالم حلولاً مالية ونقدية للتعافي والتكيف مع الأزمة، منها "تعويم العملة الوطنية"، الذي يحمل بين طياته إيجابيات وسلبيات في آن واحد.\nتلجأ الدول إلى سياسة تعويم عملتها، في حالة اضطرابات الأوضاع المالية والاقتصادية، وتزايد المضاربات في سوق النقد الأجنبي وفقدان البنك المركزي السيطرة عليه. تؤثر هذه الاضطرابات على أداء ميزان المدفوعات للدولة، وتتسبب في اتساع حجم العجز التجاري، وسط تأثر الصادرات وانكماش الاستثمار الأجنبي الوافد، بسبب تراجع الثقة في مستقبل الاقتصاد...\nفماذا تعرف عن التعويم؟\nما هي مرتبة الدول العربية في مؤشر الحرية الاقتصادية في 2021؟\n9 أسباب وراء انخفاض قيمة العملات العربية والأجنبية\nأبرز الجهات المستثمرة في "بيتكوين" والعملات الرقمية


الرئيسية/أخبار دولية/دفعة كبيرة في قائمة برشلونة للكلاسيكو\nياسر ديديالسبت 23 أكتوبر 2021 - 12:30\nأعلن الهولندي رونالد كومان، مدرب برشلونة، قائمة الفريق لخوض مواجهة الكلاسيكو ضد الغريم التقليدي ريال مدريد، غدا الأحد، في إطار الجولة العاشرة من الليغا.\nوشهدت القائمة تواجد جوردي ألبا، الظهير الأيسر للفريق، الذي أثيرت العديد من الشكوك حول إمكانية لحاقه بالمباراة، حيث عانى من ألم في الكاحل عقب مواجهة دينامو كييف، الأسبوع الماضي، ضمن الجولة الثالثة من دور مجموعات دوري أبطال أوروبا.\nوفي حال عدم جاهزية ألبا للبدء أساسيا، يخطط كومان للاستعانة بالظهير الأمريكي سيرجينو ديست في الجهة اليسرى.\nفي وقت تواصل غياب الثلاثي عثمان ديمبيلي وبيدري غونزاليس والمدافع رونالد أراوخو، الذين يواصلون تعافيهم من الإصابة.\n“تير شتيغن، ديست، بيكيه، بوسكيتس، ريكي بويغ، ديباي، أنسو فاتي، ديمير، نيتو، كوتينيو، لينغليت، لوك دي يونغ، جوردي ألبا، أغويرو، سيرجي روبيرتو، فرينكي دي يونغ، أوسكار مينغويزا، أومتيتي، إريك غارسيا، إيناكي بينيا، نيكو، غافي، بالدي”.\nأخبار الرياضة أراوخو إصابة جوردي ألبا الواجهة برشلونة بيدري بيدري غونزاليس جوردي ألبا كلاسيكو برشلونة وريال مدريد


ماذا حدث لوكالة الاستخبارات “كي جي بي” حين انهار الاتحاد السوفييتي؟ – العنكبوت الالكتروني | Alankabout\nالكاتب: العنكبوت الالكتروني تاريخ النشر: السبت, 25 أبريل 2020, 00: 12: صباحًا آخر تحديث: الثلاثاء, 11 أغسطس 2020, 06: 08: مساءً 5٬109 0\nإذا كنت شاهدت مسلسل “The Americans”، لا بد أنه لفت انتباهك قصة الزوجين اللذين يعيشان بضواحي واشنطن في نهاية الثمانينيات، واللذين يكافحان من أجل التكتُّم على سرٍّ مظلم. إنهما في الحقيقة عميلان لوكالة الاستخبارات “كي جي بي”، الوكالة الاستخباراتية السوفييتية التي تصارعت سراً مع وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية وغيرها من أجهزة الاستخبارات الغربية لعقود.\nكانت الـ”كي جي بي” -وهو اسمٌ مُختَصَرٌ للجنة أمن الدولة باللغة الروسية- ذائعة الصيت خلال تلك السنوات، لبراعتها في اختلاس المعلومات السرية واغتيال أعدائها بالخارج، علاوة على سحق المعارضة الداخلية.\nكانت عمليات هذا الجهاز هي ما وفَّرَت مادةً قيِّمة لكثير من الأفلام وروايات الإثارة، مثلما في أعمال الروائيَّين جون لو كاريه ومارتن كروز سميث، وفق ما نشره موقع how stuff works.\nأسماء أداة بوتين المفضلة تغير والهدف واحدُ\nبعد أن اختفى الاتحاد السوفييتي من الوجود في عام 1991، وأُزيحَ عَلم المنجل والمطرقة من على مبنى الكرملين وحلَّ محلَّه العَلم ثلاثي الألوان لروسيا الفيدرالية، حلَّ أول رئيسٍ للدولة الجديدة، بوريس يلتسن، الوكالة وفرَّقَ مهماتها على كثير من القطاعات الأخرى بالحكومة الجديدة.\nوهذا ما أكده مسؤول مُخضرَمٌ في وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية خَدَمَ بموسكو في التسعينيات، وأصبح لاحقاً نائباً لبرنامج روسيا العالمي بمقر الاستخبارات الأمريكية؟\nيدعى هذا المسؤول جون سيفر، الذي بدوره قال: “هذه الآن هي الأداة المُفضَّلة لدى بوتين”.\nومنذ أن تَرَكَ سيفر الوكالة، أصبح كاتباً واسع الانتشار عن الشؤون الاستخباراتية، وهو مؤسِّسٌ مُشارِكٌ بشركة Spycraft Entertainment، وهي شركة إنتاج عالمية تعمل مع مسؤولين استخباراتيين سابقين لتطوير مشاريع إعلامية، مثل الأفلام والمسلسلات التلفزيونية والمدونات الصوتية.\nتاريخٌ موجز لوكالة الاستخبارات “كي جي بي”\nوكما يوضح سيفر، تعود جذور الـ”كي جي بي” والـ”إف إس بي” إلى تلك الفترة التي أعقبت تأسيس الاتحاد السوفييتي بوقتٍ قصير.\nفي ديسمبر/كانون الأول 1917، أسَّسَ الزعيم السوفييتي فلاديمير لينين جهازاً شرطياً سرياً يُدعى التشيكا.\nيقول سيفر: “أطلقوا على أنفسهم سيف الثورة المُعاقِب، وكان هدفهم هو إبقاء القيادة في السلطة”.\nوجزءٌ من هذه المهمة هو إلقاء القبض على الخصوم المُحتَمَلين وسجنهم، وإبقاء السُكَّان تحت المراقبة، وممارسة الرقابة لمنع الأفكار المُعارِضة من الانتشار.\nعلاوة على ذلك، تفرَّعَت تلك المنظمة وخليفاتها إلى عمليات التجسُّس خارج حدود الاتحاد السوفييتي، من أجل التصدي لأيِّ ضرباتٍ تُوجَّه للنظام من أعدائه الخارجيين.\nورغم تغيُّر اسم المنظمة عدة مرات عبر السنين، ظلَّت تؤدي الأمور نفسها منذ تأسيسها، بحسب سيفر، الذي يضيف: “حتى مسؤولو الاستخبارات في روسيا اليوم يفخرون بأنهم أبناء للتشيكا، ويُجهِّز بوتين نفسه ليكون موجوداً بموسكو في يوم التشكيا، 8 ديسمبر/كانون الأول من كلِّ عام”.\nسحق المعارضة ومواجهة أمريكا\nطوَّرَت المنظمة استراتيجياتٍ وتكتيكاتٍ ماكرة لسحق المعارضة. في وقتٍ مُبكِّرٍ من عُمر الاتحاد السوفييتي السابق، على سبيل المثال، تكاتَفَ أنصار الحكم القيصري والاشتراكيون ومُناهضو الشيوعية، الذين أرادوا إفشال النظام، في تنظيمٍ واسع يُدعى “الاتحاد الملكي لروسيا المركزية”.\nوما لم يدركه هؤلاء إلا بعد وقتٍ متأخِّرٍ للغاية، أن ذلك الاتحاد كان حيلةً، أو طُعماً، أنشأته السوفييتات نفسها.\nيقول سيفر: “لقد خلقوا أعداءهم بأنفسهم، وخلقوا حركة المقاومة ضدهم بأنفسهم أيضاً”. ويضيف: “لذا كانوا يعرفون الجميع، وفي نهاية المطاف قتلوهم جميعاً”.\nاخترقوا مشروع القنبلة النووية\nوخلال الحرب العالمية الثانية، كان الجواسيس السوفييت فعَّالين بصورةٍ استثنائية في شقِّ طريقهم إلى مشروع مانهاتن، وهو المشروع الأمريكي الذي طوَّرَ القنبلة الذريَّة.\nيقول سيفر: “كانوا على علمٍ بعملية بناء القنبلة الذرية أكثر من الرئيس ترومان نفسه”.\nوهذه السرقة الجاسوسية للأسرار مكَّنَت الاتحاد السوفييتي في نهاية المطاف، من أن تكون لديه قنبلته الذرية بصورةٍ أسرع مِمَّا كان في إمكان علمائهم، ما أبطَلَ الميزات التي ربما كانت الولايات المتحدة ستتفوَّق بها على الزعيم السوفييتي جوزيف ستالين.\nيوضح كالدر والتون، الزميل الباحث بمشروع الاستخبارات في كلية كينيدي الحكومية بجامعة هارفارد، ومُحرِّر كتاب “Cambridge History of Espionage and Intelligence”: “كان التجسُّس الذري السوفييتي من الأمور القليلة التي غيَّرَت مباشرةً تاريخ العالم”.\nيعمل والتون أيضاً على كتابٍ يصدر قريباً عن الصراع بين الاستخبارات البريطانية والأمريكية والسوفييتية خلال الحرب الباردة.\nسرقوا هويات أطفال ماتوا بعد ولادتهم\nوإضافةً إلى العملاء الذين عملوا دبلوماسيين مبعوثين في السفارات، يقول سيفر إن السوفييت نشروا أيضاً بعض “غير الشرعيين”، وهؤلاء كانوا عملاء بهوياتٍ جديدة تنكَّروا في أصولٍ وطنية أخرى.\nعلى سبيل المثال، بعد غزو فنلندا في الحرب العالمية الثانية، بحث المسؤولون السوفييت في السجلات الفنلندية عن أطفالٍ رُضَّع ماتوا بعد ولادتهم بوقتٍ قصير، ثم سرقوا هوياتهم، واستخدموها مضيفين إليها مزيداً من الوثائق لبناء ما يُسمَّى بـ”الأسطورة”.\nيوضح سيفر قائلاً: “هذا الشخص المُزيَّف كان سيسافر مُدَّعياً أنه رجل أعمالٍ فنلندي”.\nغير أن فاعلية الجواسيس السوفييت كانت محدودةً بحدود قدراتهم على إقناع ستالين بأن معلوماتهم أكثر موثوقيةً من افتراضاته.\nوكما يُفصِّل سيفر في مقالته بمجلة The Atlantic الأمريكية، فإن من المعروف أن الزعيم السوفييتي رَفَضَ الاستجابة للتحذير الذي أدلى به الجاسوس السوفييتي ريتشارد سورجه، الذي كان يعمل متخفياً في هيئة صحفيٍّ ألماني باليابان، حول توقيت خطة هتلر لغزو الاتحاد السوفييتي في العام 1940.\nربع مليون عميل استخباراتي يراقبون\nأُعيدَ تنظيم وكالة الاستخبارات السوفييتية في العام 1954، وأصبحت رسمياً الـ”كي جي بي”، لكنها واصلت المهمة نفسها.\nوخاض أعضاؤها الـ250 ألفاً، وهو العدد الأكبر كثيراً من قوة العمل الاستخباراتية في أيٍّ من وكالات الاستخبارات الغربية، في مهماتٍ مترامية الأطراف بالخارج، من التجسُّس إلى المراقبة الإلكترونية إلى فكِّ الشيفرات إلى حملات التضليل المعلوماتي ضد الأعداء الأجانب.\nلكن الوظيفة الأهم للوكالة ظلَّت تتمثَّل في سحق أيِّ شخصٍ قد يتحدَّى القادة الشيوعيين داخل الاتحاد السوفييتي.\nيوضح والتون قائلاً: “من السهل التفكير في هذا الجهاز كوكالةٍ استخباراتية، لكن الأمر لم يكن على هذا النحو”.\nويضيف: “كانت تلك شرطةً سرية. كانت لديها قدراتٌ خارجية، وغرضها الرئيسي هو قمع المعارضة الداخلية. كانت مُصمَّمة منذ البداية لتكون سيفاً ودرعاً للحزب، لضرب أعدائه في الداخل والخارج، وللدفاع عن النظام”.\nولسحق أيِّ مقاومةٍ داخلية، أدارت وكالة الـ”كي جي بي” كلَّ شيءٍ في البلاد، من حرس الحدود إلى معسكرات الغولاغ، وهي معسكرات العمل القسري التي سُجِنَ فيها ملايين الروس.\nعلى مدار عقود استمرت الـ”كي جي بي” أيضاً في زرع الجواسيس بنجاحٍ في أماكن مرموقة، من بينهم المسؤول المخضرم بوكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية ألدريتش أميس، الذي اعترف بتهمة الجاسوسية عام 1994.\nشراسة ستالين جعلت تأثير الوكالة محدوداً\nلكن، رغم تلك النجاحات ظل تأثيرها محدوداً، بحسب الخبراء.\nخلق ميل ستالين إلى إعدام القادة الذين يأتونه بأخبارٍ لا يُريد سماعها ثقافةً مُحافظةً لا يُريد أحدٌ فيها أن يتحدث بالحقيقة للقيادة.\nيقول والتون: “وفرت كي جي بي بشكلٍ أساسيٍّ معلوماتٍ استخباراتيةً تماشت مع هوى القادة السوفييت المتعاقبين، بحيث كانوا ينظرون إلى معلوماتٍ تؤكد رؤيتهم المسبقة للعالم”.\nلكن الـ”كي جي بي” كانت على خلافٍ مع قائدٍ سوفييتيٍّ واحدٍ.\nالوكالة تنقلب على غورباتشوف\nبعد اعتلائه السلطة في أواسط الثمانينيات لم تنل سياسات الإصلاح التي جاء بها ميخائيل غورباتشوف استحسان مسؤولين سوفييت آخرين.\nإذ قاد مدير الـ”كي جي بي” فلاديمير كريتشكوف محاولة انقلابٍ عسكريٍّ على غورباتشوف، وهي المحاولة التي تحكي التقارير أنه وأدها في مهدها حين باغت المنقلبين في اجتماعٍ بأحد حمامات موسكو، وفقاً لتقرير الصحفي فيكتور سباستيان الذي نشره في صحيفة New York Times عام 2011.\nفشل هذا الانقلاب وتفكك الاتحاد السوفييتي.\nمع أن الحكومة الجديدة قد حلت وكالة “كي جي بي” تماماً، ظل عناصرها يؤدون الأعمال نفسها تحت المسميات الجديد للوكالة.\nيقول والتون: “ظل اسم كي جي بي موجوداً، لكنها لم تؤد الوظيفة نفسها، وسرعان ما عادت للعمل بأسماء الإف إس بي والإس في آر (خدمة الاستخبارات الأجنبية)”.\nيفسر سيفر ذلك قائلاً: “قسّم يلتسن الوكالة، وكانت هناك رؤية لإمكانية تغيرها، لكن ذلك لم يحدث”.\nجاء يلتسن برئيسٍ جديدٍ، بغرض فرض التغيير، لكنه لم يستمر طويلاً، مضيفاً: “رأينا ذلك في الشوارع، من الطريقة التي عاملت بها الاستخبارات الروسية الناس أن شيئاً لم يتغير”.\nثم تقدم خليفة يلتسن.. رئيسها بوتين\nفي نهاية المطاف قدّم جهاز الاستخبارات خليفةً ليلتسن.\nبوتين، الذي انضم إلى الـ”كي جي بي” في أواسط السبعينيات بعد أن استحوذت عليه قصة فيلم إثارةٍ يحكي عن جاسوسٍ روسيٍّ شجاعٍ في الحرب العالمية الثانية، وتمكن من الارتقاء في المنظمة إلى أن نال أخيراً تكليفه الخارجي الأول، في درسدن الواقعة بما كانت حينها ألمانيا الشرقية الشيوعية، قُبيل انهيار الاتحاد السوفييتي.\nيرى سيفر أنه خرج من ذلك باعتقاد أنه “حين احتاجت الدولة السوفييتية أن تكون قويةً تقرع الرؤوس لم تستطع، وتداعت”.\nترقى بوتين في نهاية المطاف ليُصبح رئيساً لوكالة الـ”إف إس بي” الجديدة تحت إمرة يلتسن، الذي خلفه كرئيسٍ لروسيا عام 2000.\nوتحت قيادة بوتين أخذت قطاعات الوكالة القديمة تتحد بشكلٍ متزايدٍ، ما قاد إلى تقارير إخباريةٍ تُشير إلى أنه يُفكر حتى في دمج الوكالات الأخرى مع الـ”إف إس بي” رسمياً.\nومع أن ذلك لم يحدث، فإن الأقسام المتنوعة لمجتمع الاستخبارات الروسي -ومن بينها وكالة الاستخبارات العسكرية (جي آي يو)- باتت تعمل كلها بتنسيقٍ لدعم سيطرة بوتين على السلطة.\nيُفسر سيفر ذلك قائلاً: “كلهم يعملون لصالح الكرملين”.\nيوافقه والتون على ذلك. يقول: “الحدود الفاصلة بين الجي آر يو والإف إس بي وإس في آر ليست واضحةً أبداً”.\nالنشاطات الحالية لوكالة إف إس بي السوفييتية\nتضمنت الجهود الاستخباراتية الروسية الرامية إلى التدخل في الانتخابات الرئاسية الأمريكية عام 2016، والموثقة في تقرير عام 2019 الصادر عن المحقق الخاص روبرت مولر، حيلاً تنوعت من نشر رسائل بريدٍ إلكترونيٍّ مسروقةٍ إلى استخدام حساباتٍ مفبركةٍ لإغراق فيسبوك وتويتر برسائل تهدف إلى نشر الكراهية بين الأمريكيين.\nوقد انتحل العملاء الروس شخصيات أعضاء في حزب الشاي الأمريكي مثلاً، ومتظاهرين في حركة حياة السود مهمة أو Black Life Matters.\nوفيما صُدم كثيرٌ من الأمريكيين بمعرفة أن قوةً أجنبيةً حاولت التدخل بهذه الطريقة، يقول سيفر إن تلك مجرد حركةٍ من كتاب تعليمات الـ”كي جي بي” القديم.\nويقول إن وكالة “إف إس بي” حاولت فعل الأمر ذاته في الثمانينيات بشن حملةٍ من الشائعات زرعت فيها قصصاً في الصحافة الدولية، تحكي عن أن البنتاغون قد خلّق فيروس الإيدز ليستخدمه ضد الدول النامية.\nوالأمر المختلف اليوم هو أن التكنولوجيا تُسرع العملية.\nويقول: “الآن بدلاً من أن يستغرق الأمر أربع إلى خمس سنواتٍ لنشر المعلومة، يُمكنهم استخدام العملاء وبرامج المحادثات الآلية لبث 100 ألف كذبةٍ في الساعة”.\nواغتيال المنشقين في الخارج\nيُسلط والتون الضوء على تاريخ أسلوب “التضليل” السوفييتي في الانتخابات بمقاله الذي نشره في دورية the Brown Journal of World Affairs.\nبالمثل، يُشير والتون أيضاً إلى اغتيال ألكسندر ليتفينيكو، الجاسوس السابق لصالح الـ”إف إس بي” عام 2006، الذي قُتل بجرعةٍ من عنصر البولونيوم 210 المُشع يُعتقد أنها دُست له في الشاي، وإلى محاولة اغتيال العميل الروسي السابق سيرجي سكريبال عام 2018 بسمٍّ للأعصاب في منزله بالمملكة المتحدة.\nويقول إن كلتا الحادثتين تذكيرٌ بجهود الـ”كي جي بي” القديمة لتصفية المنشقين وغيرهم من المعارضين للنظام.\nيقول والتون: “هناك تاريخٌ طويلٌ من اغتيالات الكرملين لأشخاصٍ بأكثر الطرق إيلاماً، للتخلص من الأعداء، وأيضاً لتوصيل رسائل”.\nأحد الأمثلة على ذلك هو اغتيال الثوري السوفييتي السابق ليون تروتسكي عام 1940، والذي قُتل بمعولٍ للجليد في مكسيكو سيتي. يقول والتن: “لقد كان ستالين مهووساً بتروتسكي أكثر من هتلر”.\nلكن على الرغم من النجاحات السرية الحديثة للروس، يُحذر والتون وسيفر من اعتبار ذلك علامةً على النجاح.\nويقول: “كانت الانتخابات الرئاسية الأمريكية عمليةً في غاية النجاح، لكنك تستطيع القول إنهم بالغوا فيها، وبات لدى الجميع وعيٌ كافٍ من جراء ذلك”.\nأحدهم كاد يغتال هتلر والثاني وصل لمكتب ياسر عرفات.. تعرف على قصص أشهر الجواسيس في…


اشتراك المولدات الكهربائية في صيدا...راوح مكانك - جنوبية\nالرئيسية خاص اشتراك المولدات الكهربائية في صيدا…راوح مكانك\nما زالت مشكلة تسعيرة الاشتراكات في المولدات الكهربائية الخاصة مجال نزاع بين بلدية صيدا والقوى السياسية الصيداوية، وهذا ما عبرت عنه البيانات الصادرة عن أطراف النزاع خلال الفترة السابقة. وبعد اتصالات مع جهات حكومية رسمية اضطر وزير الاقتصاد رائد خوري إلى عقد اجتماع خصصه لهذا الموضوع وأعطى أصحاب المولدات فترة زمنية تنتهي في 30 أيلول 2018 لتركيب عدادات للمشتركين وعلى نفقة أصحاب المولدات.\nوفي صيدا عقد في مطلع الأسبوع اجتماع بين رئيس البلدية محمد السعودي وأصحاب المولدات، عن هذا الاجتماع قال السعودي: ناقشنا في الاجتماع قضية تركيب العدادات وأبلغنا أصحاب المولدات أن هذا الموضوع غير خاضع للنقاش وعليهم البدء بتركيب العدادات ولديهم الوقت الكافي لذلك. وقد قال بعضهم أن مشتركين قد يرفضون تركيب عداد، لكني طلبت منهم البدء بذلك، واتفقنا على عقد اجتماع آخر بعد 3 أسابيع لمتابعة الموضوع كي لا نصل إلى نهاية المدة المعطاة لهم من دون تنفيذ أي شيء.\nوحول تسعيرة الاشتراكات، أكد السعودي على اقتراحه السابق بتشكيل وفد مشترك بين البلدية والتنظيم الشعبي الناصري للاجتماع مع المعني في وزارة الطاقة لتحديد آلية التسعير حتى لا نصل كل شهر إلى مشكلة جديدة. وأضاف: والبلدية على استعداد لتحديد موعد مع وزارة الطاقة بهذا الشأن.\nمن جهة أخرى قال أحد أعضاء المجلس البلدي في مدينة صيدا: هذا موضوع حساس، يجب أن يشعر أصحاب المولدات أن لا غطاء سياسي لأي منهم لذلك اقترح عقد اجتماع دوري يجمع ممثلين من البلدية وعن نائبي المدنية لتحديد التسعيرة الشهرية وبذلك يشعر أصحاب المولدات أن موقف المدينة موحد ولا غطاء لأحد، وعلى الجميع الالتزام بالتسعيرة المحددة.\nأقرأ أيضا: مشكلة دباغات صيدا ونفاياتها\nوكان للناشط عبد الرزاق حمود رأيه إذ قال: من الضروري الإسراع بتركيب العداد، وإذا كان بعض المشتركين يرفض ذلك فإنه يعود لتخويف الناس من قبل بعض أصحاب المولدات بأن الفاتورة سترتفع.\nوأضاف: تقول المعلومات أن تسعيرة البلدية تزيد على تسعيرة الوزارة بنحو عشرة بالماية لذلك أرى من الضروري عدم زيادة أي نسبة على تسعيرة الوزارة المرتفعة أصلاً.\nوبسبب تفاوت أسعار الاشتراكات بين المدينة والبلدات المحيطة بها اقترح حمود بأن “يتم تحديد سعر الكيلووات في اتحاد البلديات وليس في البلدية فحسب، وخصوصاً أن الفارق كبير بين اشتراك الكهرباء في صيدا ومثله في الغازية مع العلم أن ساعات التقنين واحدة”.\nبلدية صيدامحمد السعوديمولدات الكهرباء


أسرار للمرأة .. نجمات عربيات عشن تجربة الأمومة بالتبنّي!\nالجمعة 04 ديسمبر 2015 07:43 صباحاً\nأسرار للمرأة .. ليست ظاهرة تبني الأطفال حكراً على مشاهير الغرب. بعد أنجلينا جولي، ها هي ساندرا بولوك تعلن عن تبنيها طفلة سمّتها ليلى. لكن في الضفة الأخرى، هناك نجمات عربيات كثيرات تبنين أطفالاً إما لأنّهن تخطين سنّ الإنجاب، أو لأنّهن يردن فعل الخير.\nرغم تعدد زيجاتها، إلا أنّ الراقصة الشهيرة تحية كاريوكا لم تنجب، لكنها ذاقت طعم الأمومة. قبل وفاتها بسنوات، تبنّت الراقصة الشهيرة طفلة أسمتها “عطية الله”. وبعد وفاتها، تكفّلت بالطفلة فيفي عبده التي ترفض الحديث عنها، مبررةً ذلك بأنها ترغب في إبعادها عن الأضواء لتعيش حياة طبيعية.\nالممثلة المصرية مديحة يسري عاشت الأمومة، لكنها تلقت ضربة قاضية حين مات ابنها الوحيد عمر في حادث سيارة. لم تتعاف من هذه التجربة القاسية ووحدتها القاتلة إلا عام 2008. في تلك السنة، كانت تزور جمعية «ابنتي» التي تملكها الفنانة نجلاء فتحي. هناك، تعرّفت إلى الطفلة “هبة” التي خفق لها قبلها وتعلّقت بها. عندها، قررت تبنيها على الفور. إلا أنّ القانون يفرض وجود أب وأمّ للطفل، لذا، حرمت يسري من هذه الأمنية. مع ذلك، ظلت تزور هبة، وتساعدها وتؤمن لها كل احتياجاتها وصارت الفتاة تزورها في منزلها كلما سنحت الفرصة.\nكانت الممثلة نبيلة عبيد مهووسة جداً بجمالها ورشاقتها وقوامها، ومستعدة لفعل المستحيل كي تحافظ على طلتها الرشيقة. هذا الأمر كلّفها التضحية بأغلى ما تملك أي أمومتها. رغم زواجها ثلاث مرات (من المخرجين عاطف سالم، وأشرف فهمي، والسياسي أسامة الباز)، إلا أنّها كانت رافضة للإنجاب. وفي مقابلة مع «إم بي سي دون نت»، في أبريل 2011، اعترفت أنّها نادمة لأنّها لم تنجب، واكتفت برعاية والدتها حتى وفاتها. وأعلنت يومها أنّها تفكر جدياً في التبني، خصوصاً أنّ تجربة ليلى علوي شجّعتها على ذلك. علماً أنّ لعلوي أيضاً ابناً بالتبني يدعى خالد.\nالخبر : أسرار للمرأة .. نجمات عربيات عشن تجربة الأمومة بالتبنّي! .. تخلي جريدة اسرار الاسبوع مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هو موقع : أنا زهرة\nأنا زهرة الجمعة 04 ديسمبر 2015 07:43 صباحاً 0 7


كورونا عالميا: حصيلة الإصابات ترتفع لـ8.5 ملايين والوفيات 450 ألفا - PNN\nالرئيسية / أخبار إقليمية ودولية / كورونا عالميا: حصيلة الإصابات ترتفع لـ8.5 ملايين والوفيات 450 ألفا\nكورونا عالميا: حصيلة الإصابات ترتفع لـ8.5 ملايين والوفيات 450 ألفا\n18/06/2020 أخبار إقليمية ودولية, الصحة, حصاد PNN, مختارات PNN 40 زيارة\nعواصم/PNN- أودى فيروس كورونا المستجد بما لا يقل عن 450,213 شخصا حول العالم منذ ظهوره في الصين في كانون الأوّل/ديسمبر، وفق تعداد منظمة الصحة العالمية.\nوسجلت رسميا أكثر من 8,569,170 إصابة في 196 بلدا ومنطقة منذ بدء تفشّي الوباء. وقد أعلِن تعافي 3,785,500 شخص على الأقل.\nولا تعكس الأرقام إلا جزءا من العدد الحقيقي للإصابات، إذ إن دولا عدة لا تجري فحوصا إلا للحالات الأكثر خطورة، فيما تعطي دول أخرى أولوية في إجراء الفحوص لتتبّع الذين يحتكون بالمصابين، ويملك عدد من الدول الفقيرة إمكانات فحص محدودة.\nومنذ التعداد الذي أجري في يوم الأربعاء، سجلت 6,809 وفيّات جديدة و174,309 إصابات إضافية حول العالم. والدّول التي شهدت أكبر عدد من الوفيّات الجديدة هي الهند حيث بلغ عدد الوفيّات الجديدة 2,003 والبرازيل (1,282) والمكسيك (730).\nوالولايات المتحدة التي سجلت أول وفاة بكوفيد-19 مطلع شباط/فبراير، هي البلد الأكثر تضررا من حيث عدد الوفيّات والإصابات مع تسجيلها 117,290 وفاة من أصل 2,148,357 إصابة. وتعافى 583,503 أشخاص على الأقل.\nبعد الولايات المتحدة، الدول الأكثر تضررا بالوباء هي البرازيل بتسجيلها 45,241 وفاة من أصل 923,189 إصابة، تليها بريطانيا مع 42,153 وفاة من أصل 299,251 إصابة، ثم إيطاليا مع 34,448 وفاة (237,828 إصابة)، وفرنسا مع 29,575 وفاة (194,675 إصابة).\nوحتى اليوم، أعلنت الصين (بدون احتساب ماكاو وهونغ كونغ) 4634 وفاة من أصل 83,265 إصابة (44 حالة جديدة بين الثلاثاء والأربعاء)، فيما تعافى 78,379 شخصا.\nوأحصت أوروبا 189,574 وفاة من أصل 2,453,170 إصابة، فيما بلغ عدد الوفيات المعلنة في الولايات المتحدة، وكندا 125,597 (2,248,134 إصابة)، وأميركا اللاتينية والكاريبي 84,006 وفيّات (1,787,118 إصابة)، وآسيا 26,365 وفاة (912,374 إصابة) والشرق الأوسط 12,467 وفاة (594,120 إصابة) وإفريقيا 7,073 وفاة (265,486 إصابة) وأوقيانيا 131 وفاة (8,768 إصابة).\nالسابق بولتون: ترامب طلب من الصين المساعدة للفوز بولاية ثانية\nالتالي نتنياهو يعرض “سيناريوهات الضم” أمام أشكنازي وغانتس.. وضباط يرفضون عرضًا من الأخير