Wpływ Biodynamicznej Terapii Czaszkowo-Krzyżowej na fazy snu i jego jakość, przy zachowaniu prawidłowych parametrów snu - Europejskie Centrum Terapii\nIstota i znaczenie snu w naszym życiu\nII WPROWADZENIE DO TEMATYKI SNU\na) wywiad medyczny\nb) rodzaj zdiagnozowanego zaburzenia snu\nc) zastosowane podejście terapeutyczne i jego efekty\n„Widzisz, sen – to poważne bóstwo i nie wypada mu gonić za tymi, którzy biegają jelenim krokiem. Gdy się zaś położysz na wygodnej kanapie, sen, który lubi wygodę, siądzie przy Tobie i okryje cię swoim wielkim płaszczem, który zasłania ludziom nie tylko oczy, ale i pamięć.[i]\nTen fragment opisujący zaledwie jedną z funkcji snu, powtarzałam nieświadomie przez lata mojemu dziecku, kiedy je usypiałam. I można przyjąć, że ten to fragment stał się inspiracją do mojego badania w tematyce wpływu Biodynamicznej Terapii Czaszkowo-Krzyżowej[ii] na sen.\nSen- wielka niezbadana część naszego ludzkiego istnienia. Spędzamy w tym stanie jedną trzecią naszego życia. Ale jaki ma wpływ na nasz organizm? Jakie funkcje spełnia? Jak śpimy i czy aby na pewno wstajemy wyspani? Wiele pytań można zadać w tej kwestii, ale na wiele z nich nie uzyskamy jednoznacznej odpowiedzi. Trudno uwierzyć, ale do niedawna naukowcy i lekarze nie byli w stanie udzielić wyczerpującej odpowiedzi na pytanie dlaczego śpimy. Funkcje trzech pozostałych podstawowych potrzeb – jedzenia, picia i reprodukcji są zbadane i znane od setek lat. Niestety czwarta potrzeba, jaką jest potrzeba snu wymykała się przez długi czas, a nawet tysiąclecia spojrzeniu naukowemu.[iii] Jeśli popatrzymy na sen poprzez pryzmat ewolucji, jawi się on, jako najbardziej bezsensowny proces w naszym życiu, gdyż śpiąc ani nie możemy się rozmnażać, ani zdobywać pożywienia, nie uchronimy naszego potomstwa, a jeszcze dodatkowo narażeni jesteśmy na ataki drapieżników. Jak stwierdził jeden z naukowców zajmujących się przez lata tematyką snu „Jeżeli sen nie odgrywa absolutnie kluczowej roli, jest największym błędem, jaki kiedykolwiek popełniła ewolucja”[iv]\nOkazuje się, że tematyka snu jest dużo bardziej złożona i silnie, bezpośrednio powiązana ze stanem naszego zdrowia i jakością naszego życia. Powinniśmy sobie zadać pytanie czy istnieją w organizmie jakiekolwiek funkcje biologiczne, na które sen nie miałby wpływu. Okazuje się, że jedna noc złego lub niedostatecznego snu wyrządza większe szkody zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej, w porównaniu z brakiem ruchu czy niewłaściwą dietą. Zatem „trudno sobie wyobrazić inny stan- naturalny lub wywołany medycznie- który równie mocno reorganizowałby zdrowie fizyczne i psychiczne na wszystkich poziomach, które jesteśmy w stanie przebadać”[v]\nBrak snu zaburza zarówno nasze czynności poznawcze, behawioralne, jak również bezpośrednio wpływa na choroby układu krążenia, depresję, lęki, cukrzycę, nowotwory, udary, choroby związane z demencją (Alzheimer, Parkinson), a nawet autyzm u dzieci. Przyczynia się bezpośrednio do śmierci lub kalectwa. Dlaczego zatem w obecnych czasach, jako społeczeństwo tak zorganizowane, mamy ogromne problemy ze snem? Czy zdajemy sobie sprawę z wagi tej życiowej potrzeby?\nPodczas mojej dwuletniej praktyki związanej ze studiami BTCK zauważyłam, że ludzie, z którymi pracowałam wielokrotnie skarżyli się na problemy ze snem. Często też zwierzali się z problemów związanych z brakiem koncentracji, roztargnieniem, zaburzeniami pamięci, nerwowością oraz spadkiem nastroju . Te wszystkie dolegliwości sprawiały, że sięgali nie tylko po ogromne ilości kofeiny i teiny, ale również po leki na sen i depresję. Zaczęłam zastanawiać się nad przyczyną tych dolegliwości. Jednocześnie po sesjach dostawałam informacje zwrotne odnośnie poprawy jakości snu. Wielokrotnie Ci sami ludzie przychodzili ponownie mówiąc „ jak ja się wyspałem po terapii”, „jeszcze tak nie spałem, jak po sesji”, „ miałem takie sny, jak nigdy dotąd”, „nie wiem jak to się stało, ale chyba pierwszy raz od dłuższego czasu wyhamowałem i wyspałem się”.\nPowoli rodziła mi się myśl, że BTCK silnie oddziałuje na struktury w mózgu, które mają istotny wpływ na jakość naszego snu. Ale w jaki sposób i na jakie struktury? Właściwie, to jak wygląda nasz sen? Aby odnieść się do tych pytań, postanowiłam, że zgłębię tematykę snu, a następnie postaram się chociaż częściowo odnaleźć to intrygujące powiązanie między wpływem BTCK, a jakością snu.\nJeśli rozumiesz mechanizm, Twoja technika jest prosta”[vi]\nOkazuje się, że aby zaistniała potrzeba snu, muszą zadziałać dwa podstawowe czynniki. Pierwszy z nich to nasz 24 godzinny rytm, zwany rytmem dobowym. Ten wewnętrzny zegar umiejscowiony w naszym mózgu przesyła sygnał o rytmie dobowym do wszystkich narządów i pozostałych obszarów mózgu. Jest on odpowiedzialny za to kiedy chcemy być w stanie czuwania, a kiedy chcemy spać, ale kontroluje również ulubione godziny jedzenia i picia, nastroje, emocje, a nawet ilość wytwarzanego moczu, temperaturę ciała, tempo metabolizmu i wytwarzania wielu hormonów. Od niego zależy nasz sukces na zawodach olimpijskich, jak również poniekąd czas wydawania na świat potomstwa oraz śmierci. Głównym sygnałem regulującym nasz zegar biologiczny jest światło, ze względu na swoją powtarzalność, ale nie jest to jedyne źródło naszej regulacji. Mózg może czerpać również z innych wskazówek, jeśli są one tylko powtarzalne. Co zatem odpowiada za rytm dobowy w naszym mózgu? Jest to maleńki obszar, umiejscowiony w środku naszej głowy, składający się zaledwie z 20 tysięcy komórek mózgowych. Zlokalizowany jest nad skrzyżowaniem się nerwów optycznych wychodzących z gałek ocznych i nosi nazwę jądra nadskrzyżowaniowego. Próbkuje ono sygnały świetlne przesyłane przez gałki oczne do tylnej części mózgu, gdzie są poddawane obróbce wizualnej.[vii] Jądro nadskrzyżowaniowe wysyła sygnał o nadejściu nocy albo dnia do mózgu i ciała za pomocą melatoniny- hormonu ciemności, wydzielanego przez szyszynkę. Trzeba pamiętać, że melatonina jedynie startuje sen, a tylko w niewielkim stopniu wpływa na samo powstawanie snu.\nDrugi ważny czynnik wpływający na to, że chce nam się spać to tzw. presja snu (sleep pressure). W ciągu całego dnia, – substancja chemiczna zwana adenozyną gromadzi się w mózgu w czasie czuwania. Im dłużej nie śpimy tym silniej zwiększa się presja snu. Wysokie stężenie tego neuroprzekaźnika wycisza te rejony mózgu, które odpowiedzialne są za wzbudzanie stanu czuwania i jednocześnie pobudza rejony wzbudzające senność. W wyniku tego po 12-16 godzinach czuwania ogarnia nas pragnienie snu.[viii]\nKiedy już poznaliśmy mechanizm wywołujący senność chciałabym przez chwilę zatrzymać się na samej architekturze snu.\nJak widać na hipnogramie w pierwszej fazie nocy dominuje sen głęboki czyli N3 i N4 natomiast sen REM pojawia się dopiero pod koniec trwania naszego snu.\nPowyższy diagram[ix] ( hipnogram) przedstawia wszystkie fazy snu i rozmieszczenie ich w poszczególnych cyklach trwających średnio 90 min.\nW ciągu całej nocy występuje od 4-6 cykli. Naukowcy rozdzielili poszczególne fazy snu na podstawie pomiarów fal mózgowych w stanie czuwania i snu. Obecnie rozróżniamy 5 faz snu: cztery fazy NREM[x] i jedna faza REM[xi].\nPowyższe zdjęcie pokazuje fale mózgowe w poszczególnych fazach snu.[xii]\nZasadniczą funkcją snu NREM, który dominuje w pierwszej części nocy jest odsiewanie i usuwanie zbędnych połączeń neuronalnych. W głębokim śnie NREM fale mózgowe przenoszą fragmenty pamięci (świeże wspomnienia) z przechowalni krótkoterminowej – hipokampu do pamięci długoterminowej znajdującym się w korze mózgowej. Zatem w głębokim śnie następuje oczyszczenie mózgu ze zbędnych informacji, przeniesienie ich do pamięci długoterminowej za pomocą tzw. długich wrzecion snu (krótkotrwały skok impulsu elektrycznego w mózgu), ale również, co ważne dla sportowców, następuje regeneracja organizmu i wzmocnienie tzw. „pamięci mięśniowej”, w celu automatyzacji pewnych sekwencji ruchowych. W śnie NREM zachodzi również inny ważny proces, mianowicie zapominanie, o którym wspomniałam w cytacie rozpoczynającym tą pracę. Dzieje się to głównie za pomocą krótkich wrzecion snu i pozwala zapomnieć o bolesnych, paraliżujących doświadczeniach, a także pozbawia nas niepotrzebnych informacji i porządkuje z niepotrzebnych faktów np. gdzie w zeszłym tygodniu zaparkowaliśmy samochód.[xiii]Co to są za fazy snu i jaki jest ich wpływ na nasz organizm?\nTak więc sen NREM jest poświęcony głębokiej wewnętrznej refleksji.\nCo dzieje się zatem w fazie REM? Jeżeli popatrzymy na wykres fal mózgowych przypominają one fale w czasie czuwania, jednak nasze ciało jest pozbawione całkowicie napięcia mięśniowego, dotyczy to jedynie mięśni posturalnych. Natura zakazała tego rodzaju aktywności, abyśmy nie odgrywali swoich marzeń sennych, ponieważ właśnie to w tej fazie śnimy. Jak już wspomniałam w fazie NREM następuje „sprzątanie” i porządkowanie powiązań neuronalnych, za to faza REM odpowiedzialna jest za ich wzmacnianie. Dopracowuje struktury i szczegóły, tworzy połączenia i detale. We śnie REM, podobnie jak w stanie czuwania aktywne są sensoryczne obszary wzgórza. Różnica jednak jest zasadnicza, gdyż do kory mózgowej nie są wpuszczane doznania pochodzące z zewnątrz, ale sygnały związane z emocjami, motywacjami i wspomnieniami, które odbierane są przez obszary kory czuciowej i każdej nocy wyświetlane, jako senne, niekiedy groteskowe przedstawienie, w którym mózg zaprzęga różne dziwaczne wątki naszej autobiografii. Okazuje się, że to właśnie ta faza snu zespala i integruje wszystkie poszczególne składniki, aby nasz mózg rozumiał otaczający nas świat, poprzez twórcze spostrzeżenia, nabywanie umiejętności i rozwiązywanie problemów. W fazie REM mózg bardzo mocno aktywuje niektóre obszary np.: obszary wzrokowo-przestrzenne odpowiedzialne za percepcję wizualną, korę ruchową, która inicjuje ruch, hipokamp i ciało migdałowate oraz zakręt obręczy- oba uczestniczą w tworzeniu i przetwarzaniu emocji.[xiv]\nW ciągu nocy wszystkie obszary mózgu rywalizują ze sobą. W pierwszej połowie nocy znaczną część 90 minutowego cyklu zajmuje NREM, a tylko niewielką część REM. Z kolei pod koniec nocy sytuacja się zmienia na korzyść fazy REM. Jednakże żaden z rodzajów snu nie pozwala osiągnąć wszystkiego. Każdy z nich zarówno płytki N1 i N2, głęboki N3 i N4, jak i REM zapewnia mózgowi inne korzyści. Utrata któregokolwiek z nich prowadzi do pewnego rodzaju upośledzenia mózgu. Poniżej podaję procentowy standardowy zakres faz naszego snu w ciągu całej nocy :\nPrzebudzenia – 0%-10% snu\n„Prawdziwa podróż odkrywcy wymaga nie nowych lądów, ale nowych oczu”[xv]\nW momencie, kiedy zrodziła mi się myśl o zweryfikowaniu wpływu BTCK na fazy snu, zastanawiałam się, jak obrazowo i w sposób badawczy można ten wpływ przedstawić zarówno dla samych zainteresowanych, jak i dla terapeutów, którzy zapewne tak, jak i ja mają wiele spostrzeżeń i pytań na ten temat. Oczywiście czytałam dużo o klinikach snu i polisomnografii (badanie snu), ale moje badania musiały być prowadzone na miejscu, a pacjenci ze względów oczywistych spać w warunkach domowych, aby również można było zweryfikować czynniki, które wpływają na zaburzenia ich snu. Niewątpliwie brak warunków laboratoryjnych jest obarczony pewnym błędem ze względu na różne sytuacje rodzinne i czynniki zewnętrzne np. stresująca praca lub trudne sytuacje życiowe. Jednak dla samych zainteresowanych określenie, jakie nawyki behawioralne mogą upośledzać tą, jakże ważną potrzebę życiową, było równie istotne. Z mojego punktu widzenia wyłuskanie tych zachowań mogło ukazać, na ile są one w stanie zniekształcać efekty samej terapii.\nPrzeszukując Internet natknęłam się na ciekawe urządzenie, badające szereg aspektów związanych ze snem, przede wszystkim: fazy snu, czas snu, jakość snu, bezdechy senne, tętno, HRV, poziom tlenu oraz przewracanie się w nocy. Ponieważ urządzenie posiada atest medyczny i wykazuje niezwykłą dokładność w stosunku do opasek i zegarków dostępnych na rynku zastosowanie go w moich badaniach okazało się strzałem w dziesiątkę. Poniżej załączam zdjęcie.\nUrządzenie jest w kształcie pierścionka, który zakłada się na palec serdeczny lewej ręki w momencie położenia się spać. Od tego momentu zaczyna się liczyć czas snu. Na podstawie rozpisanych faz snu można zwrócić uwagę na wszelkie zaburzenia snu, jakie mogą wystąpić. Najczęściej mamy do czynienia z trudnością w zasypianiu czy też w utrzymaniu snu, wynikającą z częstego wybudzania się w środku nocy. W wielu przypadkach następuje również przedwczesne budzenie się. Poniżej przykładowy raport snu jednej z moich pacjentek.\nJak pokazuje powyższy diagram, raporty są bardzo szczegółowe, a dane możemy uzyskać od każdego pacjenta posiadającego urządzenie poprzez możliwości w aplikacji Sleepon tzw. „Moja rodzina”. Informacje o śnie wysyłane są na serwer, a następnie przesyłane do terapeuty. Ilość badanych jednorazowo osób nie została w aplikacji określona.\n„Aby pracować z żywymi mechanizmami w żywym ciele potrzebna jest nam umiejętność żywego dotyku”[xvi]\nAby móc zweryfikować i zbadać w jaki sposób delikatna BTCK wpływa na sen, musiałam przeprowadzić swoisty eksperyment z udziałem osób, które zgłosiły problemy ze snem i zgodziły się na kilkutygodniowe badania i udział w sesjach BTCK. Wybrana grupa obejmowała cztery osoby w wieku od 39 do 55 lat. Wśród nich znajdowały jedna kobieta i troje mężczyzn. Badanym zostały przedstawione założenia eksperymentu, które były następujące:\nuczestnik wypełnia kartę pacjenta informując o przyjmowanych lekach, uprawianych sportach lub aktywnościach fizycznych oraz o ewentualnych schorzeniach;\nbadany otrzymuje informację o zachowaniu wstrzemięźliwości od substancji psychoaktywnych tj. alkohol, narkotyki i wszelkie substancje mogące wpływać na zmianę świadomości oraz powstrzymanie się od kofeiny i teiny od godziny 15:00;\nkażdy uczestnik otrzymuje indywidualne urządzenie pomiarowe;\nbadani śpią przez co najmniej trzy noce, aby można było sprawdzić ich profil snu, jego architekturę i zaburzenia z jakimi się borykają;\nnastępnie w wyznaczonych przeze mnie terminach przychodzą na sesję terapeutyczną\nminimalna ilość sesji – trzy\npo sesji gromadzę dane i analizuję uzyskane wyniki\ntabela obejmuje następujące parametry: datę, czas i jakość snu, procentowy i czasowy udział poszczególnych faz (REM, N1+N2-sen płytki , N3-głęboki) HRV oraz przebudzenia, a także informację o przeprowadzonej sesji.\nbadani każdego dnia otrzymują wiadomość o jakości swojego snu, omówienie poszczególnych faz snu, a w przypadku choroby lub innej sytuacji mocno zaburzającej wyniki, są zobligowani do poinformowania o tym terapeuty;\nMuszę przyznać, iż założenia tego projektu mocno ingerowały w sferę prywatną każdego z badanych. Dlatego ważna była ogromna delikatność i subtelność w kontaktach z uczestnikami, a także objęcie ich stałym zaopiekowaniem. Zdarzały się również choroby, wyjazdy, awarie i zniszczenia urządzeń, a także utraty danych, co nie ułatwiało przeprowadzenia doświadczenia. Jednakże ogromne poświęcenie pacjentów i ich determinacja w dotarciu do istoty problemu ze snem niewątpliwie przesądziły o sukcesie i zakończeniu badań.\nChciałabym tutaj wspomnieć o samej BTCK i jej założeniach ponieważ to właściwie ona jest tutaj główną bohaterką. Terapia czaszkowo-krzyżowa jest najbardziej subtelnym słuchaniem, z jakim przyszło mi się zetknąć w moim życiu. Jest dialogiem z tkankami, strukturami i płynami z jednoczesną obserwacją zmian, jakie w nich zachodzą. Dr John Upledger słusznie zauważył, że „to, co wiesz, wydaje się powiązane z pytaniami, jakie masz w swoim umyśle podczas badania”[xvii] Wiedza o śnie niewątpliwie rzutowała na moją pracę z uczestnikami, jednak moje założenia pozostały bardzo proste, słuchać, pytać i czekać. Nie zakładałam sobie konkretnej pracy, z konkretnymi strukturami, powięziami czy też konkretnym obszarem. Każda z badanych przeze mnie osób miała zaburzone inne strefy snu, na które oddziaływały inne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Dlatego subtelnie, z wielką uważnością i bez oczekiwań postanowiłam prowadzić dialog z ciałem. Palpacyjnie i intencyjnie zapraszałam ciało do rozmowy i opowiedzenia swojej historii, do ukazania ekspresji Oddechu Życia i wyjawienia ukrytych zaciszeń, które dr John Upledger nazwał „detektorem istoty problemu” To, jaką historię opowiedziały żywe mechanizmy w żywych strukturach przedstawię w kolejnych rozdziałach.\n„Czy masz tyle cierpliwości, by czekać, aż Twoje błoto opadnie, a woda stanie się czysta? Czy możesz pozostać bez ruchu, aż właściwe działanie pojawi się samo?”[xviii]\nMoje badania nad wpływem BTCK na sen prowadzone były przez wiele miesięcy. Wszyscy podlegali tej samej procedurze, jeśli chodzi o mechanizm badawczy, aby wyniki były porównywalne i mogły być poddane naukowej analizie, jednakże do każdej z osób podchodziłam indywidualnie, jeśli chodzi o terapię. Każda z nich wymagała delikatnego i indywidualnego słuchania. Poniżej opiszę krótko profil każdego z uczestników, przedstawię problematykę zaburzeń snu u poszczególnych osób oraz podejście terapeutyczne do zauważonych problemów.\nMężczyzna, wiek 47 lat, średniego wzrostu, szczupła budowa ciała, aktywny sportowo, własna działalność, doradca księgowy, pracuje około 12 godzin dziennie.\nOpisywany pacjent zmaga się z wysokim ciśnieniem krwi i wykazuje nadmierne pobudzenie emocjonalne. W nocy bardzo mocno się poci oraz spożywa duże ilości kofeiny w postaci napojów energetyzujących (ok 12 szt./dzień), co stanowi 960 mg kofeiny dziennie( bezpieczna ilość kofeiny to 400 mg/dzień).\nPierwsze odczyty z urządzenia pacjenta były na poziomie 78% do 83% jakości snu. Jeśli chodzi o czas jego trwania wahał się między 3-6 godzin, co w kontekście zapotrzebowania ludzkiego organizmu na sen, stanowiło poziom krytyczny snu. Fizjologicznie zaś dla organizmu oznaczało niepełne oczyszczanie się mózgu z krążących w płynie mózgowo-rdzeniowym białek, produktów przemiany materii i adenozyny, odpowiedzialnej za zmęczenie i senność. Pacjent nie miał bezdechów sennych, ale na wykresach etapów snu wyraźnie krótsza była faza REM (na poziomie 9%-13%), niedobór snu N1+N2. Nie potrafił utrzymać snu powyżej 6 godzin. Czuł się niewyspany, roztargniony, nie potrafił utrzymać koncentracji przez co dodatkowo nadużywał kofeiny, która blokowała działanie adenozyny, jednakże nie blokowała jej produkcji. Bardzo niskie HRV[xix] 19-25 ms, mogące świadczyć o dużym stresie organizmu i pobudzeniu części grzbietowej nerwu błędnego[xx] lub chorobie.\nAby Wrodzony Plan Leczenia mógł zadziałać u pacjenta, a terapia odniosła jakikolwiek skutek, należało zmienić najpierw podejście behawioralne pacjenta do snu oraz ograniczyć czynnik powodujący wzrost ciśnienia, jakim był narkotyk stymulujący w postaci kofeiny. Jednym z najistotniejszych zaleceń, spośród wielu dotyczących snu była stała godzina zasypiania. Kolejnym zaleceniem była zmiana pory treningu na wcześniejsze godziny ,\nzmiana podyktowana ze względu na wydzielany podczas wysiłku kortyzol i noradrenalinę. Razem z pacjentem doszliśmy do porozumienia odnośnie częściowego ograniczenia kofeiny, a docelowo do zmniejszenia ilości napoi energetycznych do 4 szt. wypijanych do godziny 15:00. Godzina ta odgrywa bardzo ważną rolę, gdyż połowiczny rozkład kofeiny przez wątrobę wynosi od 6-7 godzin, a całkowity 12 -14 godzin, co skutecznie zakłóca sen. Zjazd kofeinowy, który do tej pory przypadał na wczesne godziny poranne, wybudzał pacjenta, tak jak ma to miejsce w przypadku alkoholu lub innej substancji psychoaktywnej.\nDopiero po zmianie nawyków mogliśmy rozpocząć właściwą TCK.\nMoje początkowe założenia obejmowały słuchanie i obserwowanie. Od razu kiedy pacjent wszedł, zwróciłam uwagę na jego spięcie i ogólne rozdrażnienie. Ciało wykazywało odchylenie od linii środka na prawą stronę. Po pierwszej terapii ukazał mi się obraz spiętych, posklejanych powięzi, braku poślizgu i zaciszenia głównie z prawej strony ciała. Potwierdziły to liczne kontuzje mięśni szkieletowych pacjenta. Nie pracowałam na razie z żadnym z tych obszarów, gdyż miałam wrażenie, że to jest tylko efekt, a przyczyna i wzorce inercyjne ukryte są w innych strukturach. Słuchałam i pytałam ciało o wrodzony plan leczenia dla tego pacjenta. Napięcie, jakie towarzyszyło pacjentowi z sesji na sesję ustępowało. Powoli jakość snu ulegała poprawie i wynosiła po drugiej sesji 92%, a czas snu wydłużył się do 6,5 godziny. Lekko poprawiły się odczyty HRV do 30ms. Faza REM wydłużyła się do 19%, ale odczyty nie były stabilne, a czynniki zewnętrzne bardzo szybko były w stanie zniwelować naszą pracę. Był to mój pierwszy pacjent w projekcie, więc szukałam po omacku zdrowia w całym organizmie. Powoli i drobnymi krokami dążyłam do zaciszenia. Tylko cisza mogła głęboko fizjologicznie doprowadzić do odpoczynku całego organizmu pacjenta. Rollin Becker tak ujmuje rolę ciszy: „Zdrowie wiąże się z powrotem do wolności wymiany pomiędzy fizjologią ciała a ciszą.”[xxi] Z kolei T.S. Eliot wyraża ten stan w następujących słowach: „W cichym punkcie poruszającego się świata. Ani ciało, ani bezcielesność; ani „z” ani „do”; w nieruchomym punkcie, tam jest taniec.” „W cichym punkcie poruszającego się świata. Ani ciało, ani bezcielesność; ani „z” ani „do”; w nieruchomym punkcie, tam jest taniec”. Tego tańca potrzebował spięty organizm mojego pacjenta. Jednak dopiero na czwartej sesji nastąpił przełom. Zauważyłam, że praca z czwartą komorą mózgu i zaciszeniem CV4 w dużym stopniu wpłynęły na wyniki pomiarów. Odczyty, jakie uzyskaliśmy po sesji na tych strukturach były zadziwiająco dobre. Jakość snu poprawiła się 78% do 97%. Drugim parametrem bardzo istotnym dla pacjenta była długość snu, który początkowo wynosił od 3-6 godzin, a wydłużył się do 9 godzin. Faza REM wydłużyła się do 40%, co stanowiło trzy godziny przespane w tej fazie. Również pozostałe parametry biły na głowę dotychczasowe odczyty. Jedynie HRV pozostało na poziomie 28ms. Odczucia pacjenta uległy nieporównywalnej poprawie. Kompresja czwartej komory i jej wpływ na oczyszczenie ciała były dla mnie pewną istotną wskazówką w podążaniu za zdrowiem i snem.\nPoniżej przedstawiam odczyty hipnogramów pacjenta przed sesjami i po czwartej sesji.\nPowyżej wykres snu z 06.12.2021 przed sesjami BTCK\nPowyżej wykres snu z 14.01.2022 po czwartej sesji BTCK\nKobieta, wiek 55 lat, niskiego wzrostu, krępej budowy ciała, nieaktywna sportowo, księgowa, pracuje 8 godzin dziennie, wychowuje niepełnosprawną córkę z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, mowy i słuchu. Pacjentka zmaga się z depresją w związku ze śmiercią mamy i obciążeniem związanym z wychowywaniem niepełnosprawnego dziecka i jego przyszłością. Śpi bardzo krótko i płytko. Czuje się zmęczona, zdekoncentrowana, wykazuje ogromną nadpobudliwość w kontaktach z ludźmi. Nie ma czasu dla siebie lub ma go w ograniczonej ilości. Miewa dotkliwe migreny.\nPo pierwszych odczytach z przespanych przez pacjentkę nocy widać było wyraźnie bardzo słabą jakość snu 69%-81%. Długość snu wahała się między 4-6,5 godziny, czyli oczyszczenie się mózgu było na słabym poziomie. Fizjologicznie dla organizmu oznaczało to nie wypłukaną, toksyczną formę białka zwanego beta-amyloidem łączącego się w lepkie grudki lub blaszki, które skutecznie przyklejają się i gromadzą w środkowej części płata czołowego. Pacjentka miała ogromny problem z częstymi wyburzeniami ale również z zaśnięciem. Wymienione przerwy łącznie stanowiły do 20% cykli snu, co dawało 2 godziny w ciągu całej nocy. Oprócz tego zakłócony był sen głęboki, a faza REM prawie wcale nie występowała. Dodatkowo pacjentka ma krzywą przegrodę nosową, co z kolei powodowało częste bezdechy senne, aż do tzw. ciężkich. HRV bardzo niskie od 7ms-21ms, wskazywało, że AUN nie działa prawidłowo, a organizm może być w ogromnym stresie.\nJak widać w tym przypadku mamy do czynienia z szerokim spektrum zaburzeń wywołanych czynnikami zewnętrznymi.\nTen przypadek pacjentki był dla mnie niezwykle trudnym wyzwaniem, ale był on przede wszystkim wyzwaniem dla jej organizmu i jego zdolności do samoleczenia. Nagromadzenie się tak dużej ilości różnych inercyjnych “fulkerumów”[xxii] skutkowało blokadami i zakłóceniami zarówno w sferze ciała fizycznego, ale również płynnego. Właściwie terapię z pacjentką rozpoczynałam zawsze od linii środka, aby sprawdzić, gdzie jest moja linia horyzontu. Za każdym razem moim celem było osadzić się na tyle solidnie, abym umiała poszerzyć granice nie tylko do ciała płynnego, ale też objąć swoją percepcją tzw. strefę C(pokój) i strefę D(horyzont), na które zwracał uwagę dr James Jealous. Mając na uwadze, że zgodnie z BTCK pierwotne oddychanie nie ogranicza się tylko do ciała fizycznego, ale obejmuje przestrzeń rozciągającą się często daleko poza nie, rozpoczynałam sesję z ogromną uwagą zwłaszcza na ciało płynne, bo miałam wrażenie, że zasięg wzorców inercyjnych dotyka całej przestrzeni. Odczuwałam to zwłaszcza w momencie, kiedy pacjentka pojawiała się u mnie na sesji.\nWracając do odczuć palpacyjnych, ogromnie duże było napięcie powięzi, duża gęstość płynów, trudność w przepływach zarówno w obrębie przepon poprzecznych , jak i przy samej czaszce. W obrębie stóp i kości krzyżowej odnosiłam wrażenie zamrożenia. Potrzebowałyśmy tak naprawdę czterech sesji, aby pacjentka poczuła się spokojniejsza i dała możliwość swojemu ciału na proces homeostazy i samoleczenia. Przez te pierwsze cztery sesje pomiary na urządzeniu nie ulegały specjalnej poprawie. Jakość snu zwiększyła się tylko nieznacznie osiągając 82%-85%. Faza REM nadal nie istniała, głęboki sen zwiększył się zaledwie o 10%, HRV bardzo niskie, a jedyne, co uległo zmianie to długość snu, który momentami osiągał ok 7 godzin. Jednakże stan pobudzenia pacjentki nie ulegał obniżeniu. Przeprowadziłam jeszcze raz wywiad, bo miałam wrażenie, że umyka mi jakiś aspekt który blokuje postępy terapii. Okazało się, że pacjentka śpi ze swoją niepełnosprawną córką i obie wzajemnie się wybudzają. Każda matka pamięta, że od czasu kiedy urodziła dziecko sypiała bardzo czujnie, aby słyszeć każdy jego ruch – w taki sposób natura „zaprojektowała” nasz organizm. Jednak w pewnym momencie dziecko wyrasta, ma swoje łóżeczko, a rodzice odzyskują pełny sen. W tym przypadku tak nie było. Dziecko cały czas spało z mamą, a ona każdej nocy czujnie nasłuchiwała ruchów swojej córki.\nPorozmawiałyśmy, że można by było powoli tą sytuację zmieniać i rozpocząć od snu w tym samym pokoju, ale na osobnych łóżkach. Niestety decyzja należała do pacjentki, która bała się negatywnej reakcji córki. Pewnie jeszcze długo nic by się nie zmieniło, gdyby nie choroba. Pacjentka zachorowała i musiała spać osobno. Wprawdzie od razu nie było poprawy wyników, jednak mimo stresu wywołanego chorobą organizm zareagował zadziwiająco wysokim HRV na poziomie 45 ms, co mogło oznaczać, że potrzeba odosobnienia i chwilowego oderwania się od codziennych obowiązków, sprawiła pacjentce ulgę. Powoli też zaczęły poprawiać się parametry snu. Jakość snu wzrosła na 90%, powoli pojawiał się REM, jednak w ilościach niewystarczających, bo zaledwie 2-3%. Zauważalnie za to poprawił się głęboki sen. Po sześciu sesjach TCK jakość snu wzrosła do 95%, a głęboki sen wydłużył się do 40%, co stanowiło trzy godziny i dwadzieścia minut w ciągu całego siedmiogodzinnego snu. Pacjentka zaczęła przesypiać od 7-8 godzin, a sen był spokojniejszy, architektura mniej poszatkowana, co za tym idzie mniej było wybudzeń. Kobieta odzyskiwała koncentrację i komfort życia. Intencyjnie pracowałam z komorami mózgu i nerwem błędnym, co dawało zauważalną poprawę. Jednak starałam się, aby organizm dążył do ciszy, pamiętając o CV4. Cały czas dbałam o ciało płynne i linię środka. Sesje odbywały się raz lub dwa razy na tydzień. W ciągu trzech miesięcy organizm pacjentki przeszedł ogromną przemianę. Z wyjściowych 4-6 godzin osiągnął możliwość pozostawania we śnie na poziomie 7-8 godzin. Zwiększyła się ilość głębokiego snu z 1-2 godzin do 3-5 godzin. U pacjentki zaczął pojawiać się REM w zakresie 33 minut czyli 6 %. Niestety do zalecanych 20% jeszcze trochę brakowało, ale przede wszystkim ogólna jakość snu poprawiła się z 69% na 97 %, a ilość przebudzeń zmalała do 6 %, czyli ok 33 minuty. Nadal pracujemy nad przywróceniem fazy REM, ale mam wrażenie, że jej niedobór lub brak jest związany z ogromnym stresem w życiu pacjentki i aktywnością najbardziej prymitywnej części mózgu – pnia. Wskazówką może być również niskie HRV.\nPoniżej zamieszczam hipnogramy.\nHipnogram z 04.01.2022 po czterech sesjach BTCK\nHipnogram z 08.02.2022 po siedmiu sesjach BTCK\nMężczyzna lat 49, wysoki, aktywny sportowo, ratownik Górniczego Pogotowia Ratunkowego. Ośmiogodzinny dzień pracy, ryzyko związane z ratownictwem górniczym, stres. Opisywany pacjent zgłosił problemy z częstym wybudzaniem, brakiem koncentracji, roztargnieniem, częstym zapominaniem. Wstawał codziennie rano niewyspany i zmęczony przez co nie był w stanie się skoncentrować.\nJest bardzo sumienny i przywiązuje dużą uwagę do własnego rozwoju. Dwa lata temu przeżył wypadek samochodowy. Mocne obrażenia płuc, jelit i twarzoczaszki.\nW pierwszych odczytach wyraźnie zaznacza się niedobór snu, a tym samym słaba jakość snu na poziomie 79%. Ilość godzin przespanych wynosiła między pięć a sześć. Tak, jak w przypadku poprzednich pacjentów niedobór snu skutkował brakiem oczyszczenia się płynu mózgowo-rdzeniowego i prawdopodobnym odkładaniem się beta-amyloidu oraz krążącą adenozyną, wywołującą ciągłe zmęczenie. Zaznaczył się również niedobór fazy REM, która wynosiła 5%-19%, a także fazy głębokiego snu, która wynosiła zaledwie 20%. Mała ilość godzin snu w zasadzie skutkowała skróceniem wszystkich faz snu, a do tego dochodziły częste wybudzenia.\nNależy na początku podkreślić, że pacjent zaliczał się do grupy najbardziej zdyscyplinowanych ludzi, z jakimi przyszło mi pracować, co z jednej strony dawało duży komfort, jeśli chodzi o przestrzeganie przez badanego zaleceń, jednak z drugiej strony rodziło pewne niespodziewane zachowania, które miały wpływ na nasze badania.\nW wyniku wypadku samochodowego pacjent doznał licznych obrażeń wewnętrznych, dlatego też oprócz napięcia wyczuwalnego w powięziach, można było znaleźć wiele obszarów, w których krążenie płynów było utrudnione. Pracę z tym pacjentem rozpoczęłam również bardzo subtelnie, nie narzucając technik, ani konkretnych protokołów. Podczas pierwszych dwóch sesji organizm rozluźnił przede wszystkim napięcia w układzie nerwowym. Pacjent mógł się odprężyć i pozwolić, aby ciało zyskało możliwość przyjęcia większej ilości mocy z wrodzonego planu leczenia. Jednakże ilość godzin snu nadal się nie zwiększała, a urządzenie wskazywało jednakowy czas przebudzenia. Oznaczało to, że wybudzenie następuje nienaturalnie, z pomocą budzika. Po przeprowadzonej rozmowie, okazało się, że pacjent wstaje dokładnie o 04:30 na lekcję języka angielskiego on-line, a następnie na szóstą jedzie do pracy .Podejście tak zdyscyplinowane, jakkolwiek w naszym świecie pożądane, zakłócało wyniki naszych sesji. Świadome skracanie snu skutkowało niestety notorycznym pozbawianiem się tej leczniczej kąpieli sennej. Przed trzecią sesją doszliśmy do kompromisu i pacjent zmienił godziny nauki. Podążyłam zatem za informacją z organizmu, który wskazywał mi potrzebę zaciszenia i pracy z komorami. “ Czy możesz pozostać bez ruchu, aż właściwe działanie pojawi się samo?”[xxiii] -to zdanie cały czas przenikało moje myśli. Czekałam na rytmiczny wdech i wydech. Pomyślałam tym razem o EV4 i poszerzeniu komór, które zapewnia bardzo głęboki fizjologiczny odpoczynek, a dodatkowo rozprowadza rezerwy nagromadzone i przechowywane w rdzeniu kręgowym. Pracując od kości krzyżowej miałam świadomość, że napełnianie się i poszerzanie komór może mieć duży wpływ na struktury umiejscowione w ich obrębie, również na pień mózgu. Obecny w nim aktywacji siatkowej RAS[xxiv], który dr John Upledger nazwał “siatkowym systemem alarmowym” odpowiedzialny jest za regulację pobudzenia i przejścia między snem a czuwaniem. Rola układu lub tworu siatkowatego (w zależności czy mówimy o budowie – wtedy używamy słowa twór, czy też o funkcji- wtedy mówimy o układzie siatkowatym) nie kończy się tylko na regulacji pobudzenia. Pełni on funkcję stymulującego informatora mózgu, aktywizuje korę mózgową, gdy w środowisku zewnętrznym pojawiają się bodźce wymagające określonej odpowiedzi organizmu. Gdy narządy zmysłu odbierają informację o zdarzeniach zewnętrznych, w tym o potencjalnych zagrożeniach, układ siatkowaty stymuluje korę mózgową, dzięki czemu możliwe jest podjęcie potrzebnych i odpowiednich do sytuacji działań. Twór siatkowaty aktywizuje się w odpowiedzi na hałas, bodźce świetlne, bodźce czuciowe (np. ból w wyniku uderzenia, podrażnienia skóry, jak i ból trzewi), zapachowe (np. zapach dymu), po czym stymuluje obszar korowy. Z tej właśnie funkcji bierze się potoczne określenie, synonimiczne dla układu siatkowatego. Mówi się, iż pełni on rolę mózgowego systemu alarmowego [xxv]\nTrzecia sesja utwierdziła mnie bardzo mocno w moich przekonaniach. Przy zachowaniu prawidłowych parametrów snu pacjent zaczął przesypiać 7-8 godzin. Zwiększyła się ilość fazy REM z maksymalnych 19% aż do 51%, co stanowiło ponad 4 godziny snu w tym stanie. Tym samym ogólna jakość snu poprawiła się z 79% na 97%. Pacjent przestał się wybudzać, a architektura snu zmieniła się z poszatkowanej na bardziej ciągłą i płynną.\nPalpacyjnie dało się wyczuć zmianę w tkankach. Zmieniła się ich jakość, dał się wyczuć poślizg, a gęstość płynów w niektórych miejscach lekko ustąpiła. Od razu poprawiły się parametry snu.\nHipnogram z dnia 15.01.2022 przed sesjami\nHipnogram z 22.01.2022 po trzeciej sesji i zmianie godziny wstawania\nMężczyzna w wieku 37 lat, niskiego wzrostu, wysportowany, krępej budowy ciała, emerytowany żołnierz po dwóch misjach wojskowych w Afganistanie i Iraku. Obecnie prowadzi własny klub treningowy. Dużo trenuje. Zgłosił ogólne zmęczenie, niewyspanie, brak koncentracji oraz rozdrażnienie. W związku z ogromnym niewyspaniem pije kawę przez cały dzień, aż do późnego wieczora.\nNa podstawie początkowych odczytów można było ocenić z jakimi problemami zmaga się pacjent. Z całą pewnością jakość snu, jak i jego ilość nie zapewniały organizmowi wymaganych korzyści. Ilość przespanych godzin mieściła się w przedziale od 5-6 godzin. Brakowało odpowiedniej ilości snu w fazie REM, która wynosiła zaledwie 9%. Pacjent miał duży problem z usypianiem. Jakość snu była na poziomie 78-86%. Do tego wszystkiego zmienność rytmu zatokowego utrzymywała się w przedziale między 17-28 ms, co jest wartością raczej niską i świadczy o stresie organizmu.\nPierwszą rzeczą, jaką zweryfikowaliśmy była ilość spożywanej k\nofeiny i godziny jej dostarczania do organizmu. Pacjent przychodząc do klubu miał rytuał parzenia kawy i popijania jej do późnych godzin wieczornych. Zmiana nawyków znacznie pomogła nam w dalszej terapii, gdyż jak już wcześniej wspomniałam kofeina zaburza presję snu i stwarza problem przy zasypianiu. Mając na uwadze przeszłość wojenną, przeżycia pacjenta lub ewentualne traumy, które mogły pozostać po misjach, dbałam mocno o zasoby pacjenta podczas sesji.\nPacjent przyznał, że, będąc na misjach, wielokrotnie przedawkowywał kofeinę, aby nie spać, co w późniejszym czasie mogło również zakłócać jego sen.\nPierwsze sesje były, tak jak u pozostałych pacjentów nastawione na wsłuchiwanie się w fizjologię pacjenta, potencjał płynów i ciało płynne, z ogromną uważnością na zasoby. Badany potrzebował kilku sesji, aby jego organizm potrafił się uspokoić i osiąść. Aby do pnia mózgu dotarła informacja, że nie ma zagrożenia z zewnątrz, a wewnętrzny plan leczenia uruchomił siłę, która ukryta jest w jego własnej mądrości i sprawczości. Układ nerwowy był bardzo pobudzony i właściwie nie potrafił ani na chwilę odpuścić, więc nie było mowy o jakimkolwiek zaciszeniu. Dopiero po czwartym spotkaniu nastąpiła holistyczna zmiana i mogłam intencyjnie skierować moje prośby o zaciszenie. Cały czas miałam na uwadze RAS i pracę z komorami. W tym przypadku wydawało mi się, że kompresja czwartej komory będzie właściwym zaproszeniem. Faktycznie pojawiły się zmiany. Po raz pierwszy jakość snu wzrosła do 96%, a ilość przespanych godzin zwiększyła się do ośmiu. Faza REM wzrastała nawet do 19%, ale zmiana ta nie była stabilna i czynniki zewnętrzne z łatwością ją zaburzały. Parametr HRV utrzymywał się na stałym poziomie, a jego wahnięcia nie wychodziły powyżej 28 ms.\nNa piątej sesji badany zasnął. Jednak jego odpoczynek przypominał bardziej fazę REM, gdyż podczas CV4 mogłam zaobserwować szybkie ruchy gałek ocznych, co było bardzo zastanawiające w kontekście zaciszenia organizmu.\nTo był moment kiedy AUN pacjenta przeszedł dużą zmianę i odczyty znacznie się poprawiły. Jakość snu wzrosła do 97% i można powiedzieć, że była prawie idealna. Ilość przesypianych godzin wyniosła 8:30 h. Ilość przebudzeń zmalała, a głęboki sen trwał już ponad dwie godziny. Wprawdzie faza REM procentowo utrzymywała się w przedziale do 19%, jednak zaznaczyła się duża stabilność jej występowania. Ogromnie poprawiło się samopoczucie pacjenta, jak również jego wyniki sportowe, gdyż czas regeneracji mięśni znacznie się skrócił. Poniżej hipnogramy:\nPowyżej hipnogram z dnia 20.12.2021\nPowyżej hipnogram z dnia 12.02.2022 po pięciu sesjach BTCK\n„Bądź spokojny i wiedz, że jestem.” I… „Pozwól fizjologicznej funkcji wewnątrz manifestować własną nieomylną moc, zamiast stosować ślepą siłę z zewnątrz.” [xxvi]\nZałożenia projektu badawczego miały na celu określenie czy BTCK ma wpływ na sen i jeśli tak, to w jaki sposób wpływa i na jakie konkretnie parametry. Otóż na podstawie przeprowadzonych przeze mnie badań, mogę zdecydowanie stwierdzić, że Biodynamiczna Terapia Czaszkowo-Krzyżowa w ogromnym stopniu wpływa na poprawę jakości snu i to na wszystkich jego poziomach.\nZarówno zbiorczy parametr, jakim jest jakość snu (urządzenie określa jakość na podstawie wszystkich faz, długości snu, HRV, tętna i przebudzeń), a także poszczególne fazy snu uległy bardzo dużej poprawie. Jakość snu u pacjentów średnio wzrosła o 21%. Wydłużyły się znacząco godziny snu o 60% , co w niektórych przypadkach wyniosło nawet o 5 godzin więcej snu. Jak można było zauważyć na hipnogramach , poprawie uległy poszczególne fazy:\nNREM 3 i NREM4: wydłużyły się średnio o 30%, co przełożyło się niekiedy na 2 godziny dodatkowe snu w głębokiej fazie\nREM: wzrósł średnio o 18%, jednakże nie u wszystkich badanych wzrost ten był jednakowo wysoki, jednoznacznie można zauważyć zależność pomiędzy jakością fazy REM a czynnikami zewnętrznymi i jest to relacja mogąca całkowicie uniemożliwić postępy terapeutyczne.\nN1+N2: wydłużyła się o 42%, co przełożyło się również na wzrost godzinowy snu w płytkich fazach o około 3 godziny.\nNależy również wspomnieć o zmniejszeniu się wybudzeń podczas nocy które spadły średnio o 25% oraz poprawie szybkości usypiania. BTCK wpływała również na parametr HRV, powodując jego wzrost wynikający z poprawy działania AUN poprzez osłabienie działania jego części współczulnej i wzmocnienie działania części przywspółczulnej. Tym samym zwiększając wahania tętna.\nJak widać zmiany zanotowane przez tracker snu świadczą o słuszności tezy. Potwierdza ją również odpowiedź zwrotna od pacjentów, których jakość życia znacznie się poprawiła.\nPodsumowując, chciałabym nakreślić kilka spostrzeżeń, jeśli chodzi o pracę terapeuty czaszkowo-krzyżowego przy tego typu zaburzeniach. Mianowicie, nie odnalazłam konkretnego protokołu postępowania, gdyż każdy organizm jest inny, jak i zaburzenia snu mogą być wywołane innymi czynnikami. Jednakże warto zwrócić uwagę na intencyjną pracę z komorami. Ogromną rolę mogą spełnić dwa narzędzia terapeutyczne CV4 i EV4. Zarówno kompresja czwartej komory, jak i zwiększanie jej wymiarów i zawartości może zapewnić głęboki relaksacyjny odpoczynek, zaciszenie i reorganizację w kierunku poprawy jakości snu. Dr John Upledger wspomniał również o “siatkowym systemie alarmowym”, który steruje z pnia mózgu przejściem między snem, a stanem czuwania. Zapewne niektóre zaburzenia snu mogą być spowodowane jego zbytnim pobudzeniem, w związku z czym każda praca nad głębokim zaciszeniem organizmu, obniżeniem napięcia oraz z odblokowaniem nerwu błędnego będzie przyczyniała się poprawy jakości zdrowia i wpływała głęboko na poprawę jakości snu.\nKończąc chciałabym zwrócić uwagę na jeszcze jeden bardzo ważny element tej pracy- podejście do pacjenta. Sfera snu jest to bardzo intymna i delikatna część naszego życia. Dlatego, jako terapeuci powinniśmy pamiętać, aby podchodzić do niej z wielką delikatnością i uwagą, obserwując i analizując zmiany. Jednak przede wszystkim, jak podkreślał dr Sutherland powinniśmy kierować się zasadą – “ bądź spokojny i wiedz”, bo takie podejście jest kwintesencją biodynamicznego działania terapii czaszkowo-krzyżowej w leczeniu zaburzeń snu – i nie tylko.\n[i] Bolesław Prus „Faraon”\n[ii] W dalszej części pracy będę używała skrótu skrót BTCK\n[iii] „Dlaczego śpimy” 2019, Wydawnictwo Marginesy, Warszawa\n[iv] Doktor Allan Rechtschaffen\n[v] „Dlaczego śpimy” 2019, Wydawnictwo Marginesy, Warszawa\n[vi] Sutherland, przytoczone w:Dr Rollin Becker, Life in Motion(Rudra Press 1997):34, Michel Kern: Mądrość ciała 2012:177\n[vii]„Dlaczego śpimy” 2019, Wydawnictwo Marginesy, Warszawa\n[viii]„Dlaczego śpimy” 2019, Wydawnictwo Marginesy, Warszawa\n[ix]Link do strony https://ksiegarnie-medyczne.pl/jak-nalezy-spac-zeby-sie-dobrze-wyspac-i-nie-byc-zmeczonym/\n[x] NREM – non-rapid-eye movement- sen o wolnych ruchach gałek ocznych\n[xi] REM – rapid eye movement – sen o szybkich ruchach gałek ocznych\n[xiii]Informacje zaczerpnięte z książki „Dlaczego śpimy: dr Matthew Walker\n[xiv] Informacje zaczerpnięte z książki „Dlaczego śpimy: dr Matthew Walker\n[xv] Marcel Proust, przytoczone Michael Kern „Mądrość ciała”\n[xvi] Dr Rollin Becker, przytoczono Michael Kern „Mądrość ciała” 2012:147\n[xvii] Dr John Upleger- użyte „Mądrość ciała” Michael Kern 2012:147\n[xviii] Lao Tzu , Mądrość ciała” Michael Kern 2012:194\n[xix] HRV- zmienność rytmu zatokowego jest miarą zmienności odstępu czasu między uderzeniami serca.\n[xx] Stanley Rosenberg „Terapeutyczna moc nerwu błędnego” 2020:103\n[xxi] Dr Rollin Becker\n[xxii] Fulcrum: oznacza punkt organizujący lub miejsce, wokół którego forma i ruch są zorganizowane i skoordynowane – połączenie potencji, która organizuje formę i ruch. Inercyjny punkt oznacza zaburzenie w obrębie pewnego obszaru z którym organizm próbuje sobie poradzić.\n[xxiv]RAS- układ lub twór siatkowaty, umiejscowiony jest w centrum pnia mózgu\n[xxvi] dr William Garner Sutherland ;


Sprzedam działkę : Lednica Górna , 1100 m2, 250000 PLN - Domiporta.pl\nDziałka 1100 m2, Lednica Górna\n250 000 zł 227,27 zł/m2\nDziałka budowlana na sprzedaż Lednica Górna - 1100 m2\n227,27 zł/m2 250 000 zł\nOfertą sprzedaży jest działka budowlana 11 arowa w kształcie trójkąta - trapezu. Położona w sąsiedztwie drogi Wieliczka - Gdów (istnieje możliwość bezpośredniego wjazdu z DK) Dojazd do nieruchomości z drogi osiedlowej o małym natężeniu ruchu. Atutem tej nieruchomości jest położenie, równa, płaska, szeroka. Przeznaczenie nieruchomości pod budowę domu jednorodzinnego. Sąsiedztwo - zabudowa jedno i wielorodzinna Odległość nieruchomości do: Miasto Wieliczka 1 km Miasto Kraków 5 km Pomagam w uzyskaniu finansowania na zakup nieruchomości również dla przedsiębiorców. Serdecznie zapraszam na oględziny nieruchomości na miejscu. NOTA PRAWNA Powyższa oferta ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art.66 par 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Treść niniejszego ogłoszenia nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu Kodeksu Cywilnego. Oferta wysłana z programu IMO dla biur nieruchomości\nNr licencji zawodowej: 23072\n3000 m2 42 zł/m2\nłąka, lekko pochyła, zadrzewiona; Media/instalacje: gaz, prąd, woda, w otoczeniu działki; Dojazd: sł...\ndziałka Lednica Górna, Lednica Górna, Lednica Górna\nJestem zainteresowany szczegółami oferty opublikowanej na domiporta.pl. Działka małopolskie, Lednica Górna Powierzchnia: 1100 m2 Cena: 250 000 PLN Proszę o kontakt\n608 59... Pokaż telefon\nWawrzeńczyce 547 Wawrzeńczyce małopolskie PL\nWitam, poproszę o więcej zdjęć oraz rzut nieruchomości opublikowanej na domiporta.pl. Działka małopolskie, Lednica Górna Powierzchnia: 1100 m2 Cena: 250 000 PLN Proszę o kontakt


Podkategoria: Biura nieruchomości - strona 1 - Olawski.net katalog stron internetowych\nMieszkania nad morzem - Kołobrzeg »\nPolecamy serwis biura CERTUS z nadmorskiego Kołobrzegu - renomowanego pośrednika w obrocie nieruchomościami z rynku pierwotnego i wtórnego. Zapoznają się w tam Państwo z dużą ilością ofert wynajmu czy sprzedaży mieszkań, apartamentów, domów, pensjonatów w przystępnych cenach i zróżnicowanym metrażu i lokalizacji. Posiadamy też sporą bazę lokali komercyjnych i działek gruntu usytuowanych blisko pasa nadmorskiego i plaży. Oferujemy klientom pomoc w sprawnym i bezpiecznym przeprowadzeniu transakcji oraz pozyskaniu kredytu na zakup wybranej nieruchomości.\nPortal Topbiura.pl oferuje wszystkim zainteresowanym użytkownikom dostęp do wyszukiwarki ofert z rynku nieruchomości komercyjnych. Posiadasz biura do wynajęcia w Krakowie? Zaprezentuj je w portalu Topbiura.pl, gdzie szybko znajdziesz najemców na swoje wolne powierzchnie biurowe przeznaczone do wynajęcia. Zaprezentuj swoje biura w Krakowie, podaj warunki wynajmu, załącz zdjęcia i wizualizacje inwestycji, zaznacz lokalizację na mapie. Zaletą portalu Topbiura.pl jest możliwość publikacji danych teleadresowych, które skierują odwiedzającego portal bezpośrednio do oferenta. Twoje ogłoszenie szybko przyciągnie uwagę potencjalnych najemców, którzy zgłoszą się bezpośrednio do Ciebie. Bądź widoczny na rynku nieruchomości biurowych w Krakowie. Nie trać okazji na szybkie znalezienie najemcy i wynajęcie swojego biura.\nJesteśmy grupą specjalistów w dziedzinie finansów, nieruchomości oraz inwestycji. Z początkowo małej firmy mieszczącej się w dwóch lokalizacjach w Poznaniu staliśmy się obecnie w Wielkopolsce i Poznaniu, jedną z najbardziej rozpoznawalnych firm zajmujących się pośrednictwem w obrocie nieruchomościami oraz doradztwem kredytowym. Z myślą o Klientach utworzyliśmy Infolinię, czynną od poniedziałku do piątku od 8 do 18, a w soboty 9 do 14. Konsultanci dostępni są zarówno pod telefonami, jak i komunikatorem gadu gadu oraz poprzez e-mail. Nie czekaj zadzwoń i umów się na bezpłatny dojazd i konsultację u klienta!\nNieruchomości Komorniki (1), domy (3), biura Kraków (1), Kredyty Poznań (1), biura nieruchomości (1), zarządzanie nieruchomościami (2), lokale (1), nieruchomości nad morzem (1), biura w Krakowie (1), Kołobrzeg (1), Kredyty Komorniki (1), Mieszkania Poznań (1), działki (1), aranżacja wnętrz (2), Kredyty Luboń (1), Mieszkania Luboń (1), nieruchomości (1), Nieruchomości Poznań (1), wynajem biura Kraków (1), Nieruchomości Luboń (1), mieszkania (2)


Szpicą ataków na kościoły i pomniki są środowiska LGBT\nWydrukowano: 2021-06-16 13:14:48.808982+02:00\nOpublikowano: 2020-10-26 16:22:28.376589+01:00\nNerwy na wodzy. Nie można się dać zastraszyć. "Szpicą ataków na kościoły i pomniki są środowiska LGBT. To ich metody, to ich taktyka"\nSzpicą ataków na kościoły, miejsca pamięci narodowej, pomniki są środowiska LGBT. To są ich metody, to jest ich taktyka.\nDziałają tak, jak zawsze: na tyle agresywnie i wulgarnie, by sparaliżowana ofiara nie miała siły się bronić. Ma trwać w bezruchu, przerażona bezczelnością, wrzaskiem, fizycznymi atakami, przekraczaniem wszelkich granic.\nTym razem zaatakowano fundament: Kościół. Świątynie. Księży. Zaatakowano, bo uznano, że nastał dogodny moment, ale nie oszukujmy się: śniono o tym od dawna. Śniono bez przerwy od 1945 roku. Urban przekazał pałeczkę.\nKościół zaatakowano w istocie za głoszenie Ewangelii, nakazującej ochronę życia. Zaatakowano, bo samo istnienie Kościoła jest dla wielu przedstawicieli tych środowisk obrazą, sprawą nie do zniesienia. I także przeszkodą. Chcą one przecież rządu dusz, chcą władzy. Jak pokazuje przykład Zachodu - pełni władzy. Władzy w istocie totalitarnej.\nSpójrzcie na poniższy wpis siewcy fake newsów o Polsce. W nim jest wszystko.\nGdyby to był protest kobiet - jak twierdzi opozycja - nie byłby skierowany z taką furią przeciwko Kościołowi. Obrałby inne kierunki.\nKażdy kolejny wybuch skrajnej lewicy, mocno sprzężonej z opozycją, jest wulgarniejszy, brutalniejszy. Jest kwestią czasu spalenie jakiejś świątyni. Mogą być ofiary w ludziach. Skrajna lewica atakuje z całą siłą. Liczy, że złamie opór Polaków, że narzuci swoje wartości całemu społeczeństwu, że na długo zdławi faktyczny opór.\nWielu jest przerażonych tym, co się dzieje. Ale właśnie teraz nie można się bać, nie można się dać zastraszyć. Trzeba bronić księży, naszych świątyń, naszego dziedzictwa. To chwila próby.\nPamiętajmy: opozycja już nie raz i dwa ogłaszała przełom, i zapowiadała własne zwycięstwo. Myliła się, i tym razem też się myli.\nDla prawicy, dla konserwatystów, obecne biesy są przede wszystkim wyzwaniem dotyczącym przyszłości, kwestii młodych pokoleń. Nie ma tu łatwych odpowiedzi, to są kwestie w istocie związane z wielką zmianą technologiczno-cywilizacyjną, ale myśleć trzeba. W perspektywie krótkoterminowej - nerwy na wodzy.\nCZYTAJ TAKŻE: Narodowcy stają do obrony kościołów! Powstanie „Straż Narodowa”. Prezes MN: Tak, to jest wojna i my do niej przystępujemy\nPublikacja dostępna na stronie: https://wpolityce.pl/spoleczenstwo/523731-szpica-atakow-na-koscioly-i-pomniki-sa-srodowiska-lgbt


Co zrobić w ogrodzie we wrześniu | Zielony Ogródek\nWe wrześniu pogoda sprzyja sadzeniu, dlatego w tym czasie warto uzupełniać rabaty i kępy krzewów o nowe egzemplarze. Pomyślmy też o kolejnej wiośnie: to najlepszy czas na sadzenie kwitnących gatunków cebulowych. Pod koniec miesiąca czyścimy i chowamy meble ogrodowe. Warto zrobić przegląd narzędzi i sprzętu ogrodniczego; w razie potrzeby zawozimy narzędzia do serwisu, aby wiosną były w pełni sprawne. Dowiedz się, co jeszcze musisz zrobić we wrześniu w ogrodzie.\nWrzesień w ogrodzie – lista prac\nJeśli jest sucho nadal podlewamy rośliny, w szczególności pamiętając o gatunkach iglastych oraz zimozielonych.\nSadzimy gatunki cebulowe kwitnące wiosną – na rabatach bylinowych, pod krzewami, na trawniku (drobne cebule przebiśniegów, krokusów, cebulic) lub w dużych, ocieplonych donicach. W sprzedaży dostępne są cebule krokusów, cebulic, przebiśniegów, tulipanów, hiacyntów, szafirków i kosaćców. Cebule warto sadzić w ażurowych koszyczkach do roślin cebulowych, aby uchronić je przed gryzoniami. Rośliny sadzimy tworząc grupy co najmniej po kilkanaście sztuk. Pamiętajmy, by niskie gatunki sadzić z przodu, a wyższe z tyłu kompozycji.\nPod koniec miesiąca przycinamy, po czym wykopujemy cebule i kłącza bylin nie zimujących w gruncie (m.in. mieczyków, pacioreczników, dalii, krokosmii).\nUsuwamy przekwitłe kwiatostany bylin i róż.\nŚcinamy kwiatostany traw, bylin i krzewów (np. hortensji, miskantów) na suche bukiety.\nSadzimy byliny, krzewy, drzewa i pnącza uprawiane w pojemnikach zapewniając im odpowiednie stanowisko i podłoże. Wysokie drzewa zabezpieczamy przed wyłamaniem palikami. Wszystkie posadzone rośliny obficie podlewamy.\nPrzesadzamy krzewy iglaste.\nDo połowy miesiąca przesadzamy i dzielimy mocno rozrośnięte piwonie. Rośliny sadzimy na głębokości ok. 5 cm.\nNa tarasach i balkonach tworzymy jesienne kompozycje wykorzystując wrzosy w doniczkach, sadzonki chryzantem, trawy ozdobne, ozdobne z liści żurawki, gałązki z owocami, mech.\nRośliny sezonowe (fuksje, datury, pelargonie) uprawiane w pojemnikach, które mamy zamiar przechować do wiosny przycinamy. Przed nadejściem przymrozków przenosimy je do chłodnego pomieszczenia.\nDonice i skrzynki, z których usunęliśmy rośliny sezonowe dokładnie czyścimy, np. używając szarego mydła.\nWnosimy do domu rośliny doniczkowe, które na lato wynieśliśmy na balkony i tarasy. Oczyszczamy je z suchych liści.\nUzupełniamy warstwę ściółki na rabatach bylinowych i pod krzewami.\nZbieramy dojrzałe owoce i warzywa (dynie, cukinie, pomidory, warzywa korzeniowe, gruszki, śliwki, maliny powtarzające owocowanie, orzechy, winogrona). Przeznaczamy je na przetwory, suszymy, mrozimy lub spożywamy na bieżąco.\nSadzimy krzewy i drzewa owocowe uprawiane w pojemnikach. Roślinom zapewniamy odpowiednie podłoże. Podczas sadzenia można wykorzystać do zasilenia roślin kompost.\nJeśli usunęliśmy z grządek 3-letnie sadzonki truskawek, możemy posadzić nowe, młode egzemplarze.\nW razie potrzeby podlewamy grządki z ziołami i warzywami i odchwaszczamy. Zdrowe części roślin przeznaczamy na kompost.\nPorażone przez choroby części roślin palimy lub głęboko zakopujemy, albo wrzucamy do worków na odpady zielone.\nWysiewamy na pustych grządkach rośliny na zimowy poplon (rzepak ozimy, mieszankę wyki z żytem).\nSiejemy do gruntu nasiona warzyw na przyszłoroczny zbiór (np. szpinak, sałatę roszponkę) i sadzimy czosnek.\nFot. MabelAmber, moshehar, Alicja, utroja0, dfespi/Pixabay, iVerde, iBulb\nNa bieżąco zgrabiamy z trawnika opadłe liście i owoce.\nKosimy murawę i w zależności od potrzeby podlewamy.\nPrzeprowadzamy ostatnie nawożenie nawozami jesiennymi, aby wzmocnić trawę przed zimą.\nZakładamy nowe trawniki z siewu lub z rolki. Ciepła, wilgotna pogoda sprzyja kiełkowaniu nasion.\nW razie potrzeby przeprowadzamy wertykulację (nacinanie) darni, aby usunąć warstwę filcu.\nZbieramy z powierzchni oczka wodnego oraz z dna opadłe liście z drzew i krzewów.\nPrzenosimy do domu wodne rośliny, które nie zimują w naszych warunkach na zewnątrz (pistia, hiacynt wodny, salwinia).\nUsuwamy martwe liście roślin wodnych, ścinamy przekwitłe kwiaty. Zbyt mocno rozrośnięte egzemplarze dzielimy i sadzimy w nowych miejscach.\nUsuwamy kurz z liści roślin doniczkowych.\nPrzestajemy nawozić rośliny.\nTekst: Małgorzata Wójcik, zdjęcie tytułowe: Bru-nO/Pixabay


przepisy | OSTATNI gasi światło\nPaństwo to poważna sprawa. Motywem tego tekstu stały się sprzedawane „gawiedzi” w ostatnich dniach komunikaty medialne. Mówiły one, że Inspekcja Transportu Drogowego, zarządzająca Centrum Automatycznego Nadzoru nad Ruchem Drogowym zamierza wystąpić o prawne usankcjonowanie mechanizmu ściągania pieniędzy za popełnione wykroczenia od właścicieli pojazdów, a nie od sprawców tych wykroczeń. więcej: źródło/autor gazetabaltycka.pl/\nUnia Europejska walczy o zmniejszenie używania plastiku. Od 2021 zakaże wprowadzania do obrotu 10 produktów. Zmusi też kraje do wprowadzenia tzw. systemu kaucyjnego za plastikowe butelki. 2701\nRadni otrzymali Skargę na Prezydenta Piotra Korytkowskiego. 2597\nPatryk Jaki:Mój projekt wprowadzenia kar za cofanie liczników w samochodach został dziś przyjęty przez Sejm. Dzięki temu Polacy będą mieli znacznie większą gwarancję, że kiedy kupują samochód - nie mają „przekręconego licznika”. Przekręcanie licznika staje się przestępstwem, za które można trafić do więzienia nawet na okres 5 lat. Patryk Jaki 2464


Asseco pomaga bankom spółdzielczym sprzedawać ubezpieczenia : aleBank.pl – Portal ekonomiczny – Najbliżej Finansów\naleBank.pl – Portal ekonomiczny – Najbliżej Finansów Bankowość spółdzielcza, Z rynku Asseco pomaga bankom spółdzielczym sprzedawać ubezpieczenia\nAsseco pomaga bankom spółdzielczym sprzedawać ubezpieczenia\n22.05.2019 16:28| Autor: awi, aleBank.pl\nInstytucje finansowe stają się coraz bardziej cyfrowe i zautomatyzowane, przez co działają dużo sprawniej. Prześcigają się przy tym w oferowaniu swoim klientom coraz nowszych produktów i usług. Tą drogą podążają też banki spółdzielcze. To właśnie z myślą o nich Asseco uruchomiło CUI.Ubezpieczenia, czyli omnikanałową platformę do sprzedaży oraz obsługi ubezpieczeń.\nLogo Asseco Polska Źródło: Materiały prasowe\n#Asseco uruchomiło CUI.Ubezpieczenia, czyli omnikanałową platformę do sprzedaży oraz obsługi ubezpieczeń #ubezpieczenia @asseco_pl\nNowa platforma Asseco to rozwiązanie, które dzięki integracji z systemem bankowym przede wszystkim automatyzuje większość procesów, np. wymiany danych, rozliczania składek lub rat oraz wielu innych usług, obecnie realizowanych ręcznie przez doradców banków spółdzielczych. Kolejnym ułatwieniem dla nich jest jeden wspólny front-end sprzedażowy do obsługi różnych produktów, niezależnie od liczby partnerów, którzy je udostępniają. Jest to znaczne ułatwienie dla doradców, którzy dzisiaj muszą korzystać z wielu różniących się od siebie systemów oferowanych przez poszczególnych ubezpieczycieli. Z CUI.Ubezpieczenia mogą korzystać już klienci Banku Spółdzielczego w Lubaczowie, Banku Spółdzielczego w Namysłowie oraz Banku Spółdzielczego w Płońsku.Więcej najnowszych wiadomości o Asseco >>>\n- Z firmą Asseco współpracujemy już od wielu lat, korzystając z systemu transakcyjnego, jak i rozwiązań do obsługi bankowości internetowej oraz narzędzi usprawniających pracę doradców w naszych oddziałach. Naturalnym krokiem było więc wdrożenie najnowszej funkcjonalności, która w znaczącym stopniu wpływa na jakość obsługi klientów i automatyzuje procesy sprzedaży oraz rozliczeń. Takim rozwiązaniem jest właśnie platforma CUI.Ubezpieczenia, która działa w naszym banku. Dzięki partnerstwu z Asseco i AXA udało nam się poszerzyć źródło uzyskiwanych przychodów – powiedział Paweł Kapel, Prezes Zarządu, Bank Spółdzielczy w Lubaczowie.Platforma CUI.Ubezpieczenia jest oferowana bezpłatnie dla banków spółdzielczych, które już korzystają z Centrum Usług Internetowych Asseco.\nInne artykuły ze źródła "Asseco":\nSantander Consumer Bank: jednorazowy podpis elektroniczny przyspieszy zawieranie umów kredytowych o 30 proc.\nPlatforma CUI.Ubezpieczenia podnosi konkurencyjność banków spółdzielczych\n- Dobrze rozumiemy potrzeby i bieżące oczekiwania banków spółdzielczych. Właśnie dlatego stworzyliśmy platformę CUI.Ubezpieczania, która w znaczącym stopniu może zwiększyć ich konkurencyjność oraz przychody. Bardzo ważne jest też to, że banki spółdzielcze, które już dziś są naszymi klientami mogą w sposób całkowicie bezkosztowy włączyć tę funkcjonalność i rozpocząć oferowanie nowych produktów finansowych – powiedział Andrzej Nowakowski, Dyrektor Pionu Banków Spółdzielczych, Asseco Poland.Dzięki integracji platformy CUI.Ubezpieczenia z systemem bankowym oraz automatyzacji procesów, takich jak np. pobieranie składki z konta klienta, AXA umożliwiła klientom banków spółdzielczych realizację płatności w rozliczeniu miesięcznym. Platforma CUI.Ubezpieczenia oprócz tego, że podnosi konkurencyjność banków spółdzielczych, ma szansę spopularyzować na rynku nowy model bancassurance oparty o omnikanałowość.\nBancassurance potrzebuje nowego impulsu\n- Bancassurance potrzebuje nowego impulsu, dlatego, że niemal z roku na rok się kurczy. W 2018 składka ubezpieczeniowa pozyskana w tym kanale wyniosła 7,6 mld zł, 25% mniej niż rok wcześniej. Sektor bankowości spółdzielczej postrzegamy jako perspektywiczny ze względu na to, że te banki dokonują obecnie swego rodzaju skoku technologicznego. Chcemy im w tym procesie rozwoju towarzyszyć, bo również przed nami otwiera szansę wzrostu biznesu. Platforma CUI.Ubezpieczenia jest nowatorska i spodziewam się, że już niedługo kolejni gracze pójdą naszym śladem. Dobrze, aby rynek w tym kierunku się rozwijał, bo pozytywne doświadczenie klientów, które buduje zaufanie do instytucji finansowych jest teraz na wagę złota – powiedział Marcin Wąsikowski, dyrektor zarządzający sprzedażą bancassurance i affinity w AXA.- CUI.Ubezpieczenia daje dziś bankom spółdzielczym możliwość oferowania różnego typu ubezpieczeń, które przygotowała AXA. Można powiedzieć, że dzięki zastosowaniu przez Asseco najnowszych technologii możemy wspólnie z naszymi partnerami oferować produkty o wysokiej jakości oraz w dobrej cenie. To jednak dopiero początek. Pracujemy obecnie z AXA nad rozszerzeniem oferty ubezpieczeniowej. Obecnie w ofercie są ubezpieczenia do kredytów gotówkowych, ubezpieczenia na życie, wypadkowe oraz assistance medyczny i domowy. Platforma będzie rozwijana tak, aby były na niej dostępne też ubezpieczenia mieszkaniowe, komunikacyjne i podróżne. Docelowo na naszej platformie znajdą się również produkty i usługi niefinansowe. Podniesie to na pewno konkurencyjność banków spółdzielczych na rynku finansowym – powiedział Kamil Parzuchowski, Business Development Manager, Asseco Poland.Platforma CUI.Ubezpieczenia jest w pełni zintegrowana z systemem Asseco Advisory Banking Platform przeznaczonym do obsługi klienta w oddziale, jak i bankowością internetową dostępną w ramach rozwiązania Asseco Customer Banking Platform.\nPrzeczytaj więcej na ten temat: AssecoBankiBanki spółdzielczeUbezpieczenia


Moje miejsce w sieci: września 2015\nOstatnio zastanawiałam się nad swoją przyszłością, daleką przyszłością. Słyszę moje koleżanki marzące o wielkiej miłości, domu. O tym aby stać u boku swojego męża i spoglądać na swoje dzieci. Wykonywać dobrze płatną pracę. I czym jestem starsza tym ten obraz do mnie nie przemawia. I pewnie ma na to wpływ wiele czynników, ale cóż przeszłości nie zmienię. W każdym bądź razie nie wyobrażam sobie statycznego życia. Nie chcę spokojnego, ułożonego życia. Chciałabym biec, cały czas biec. Nie to nie tak, że boję się czegoś. Chciałabym odkrywać, odkryć jak najwięcej i czerpać z tego przyjemność. Nie potrafię przebywać w jednym miejscu przez duższy okres czasu, wśród tych samych ludzi. Wybierając szkołę średnią tak właściwie uciekłam od wszystkich ludzi, których znałam. Są osoby z którymi utrzymuję kontakt i są takie z którymi myślałam że utrzymam. Teraz gdy jestem w ostatniej klasie, duszę się... ponownie się duszę. Chce zmienić otoczenia i zacząć znowu od nowa. Chce iść o krok dalej, ponieważ chce wyjechać z tego miasta. Nie czuję przywiązana się do mojego miejsca zamieszkania. Męczy mnie ono, dusze się tu... tylko nie wiem jak to zorganizować przede wszystkim finansowo.\nMogłabym każdego roku żyć gdzie indziej, czerpałabym z tego przyjemność. Pociąga mnie życie pełne niespodzianek, pewnie również rozczarowań jak i trudnych chwil skoro wszystko muszę rozpoczynać od nowa. Nie chcę nikomu spowiadać się z moich planów i nienawidzę pytań "Po co?" "Z kim?" "Jak?" "Dlaczego?", bo nie wiem, niczego nie planuje, a nawet jeśli mam plany to przecież one w każdym chwili mogą zniknąć. I znów pytania "Dlaczego nie?" "Co tutaj robisz?", a ja mówię nie wiem, nie przejmuje się tym, żyje dalej.\nChciałabym pobiegnąć, pobiegnąć daleko stąd, a potem jeszcze dalej. Nie myśląc o żadnych planach, po prostu zrobić to.\nCo z rodziną, przyjaciółmi? Ludzie są, a potem ich nie ma.\nAutor: Naria Violet o czwartek, września 17, 2015 2 komentarze:


Kaźmierz – “Pokolenia KOŁO ZIÓŁ – zielarski ogród”\nStrona główna > Seniorzy w akcjiSeniorzy w akcji  > Kaźmierz – “Pokolenia KOŁO ZIÓŁ – zielarski ogród”\nAnimatorki projektu: Krystyna Jańczak, Ewa Jańczak\nOrganizacja: Gminny Ośrodek Kultury w Kaźmierzu\nKrystyna Jańczak ukończyła Wydział Rolnictwa na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Pracowała m.in. w Poznańskich Zakładach Zielarskich „Herbapol”. Droga zawodowa była jednocześnie spełnieniem jej pasji – pani Krystyna interesuje się ziołami. Chętnie dzieli się ze znajomymi swoją wiedzą na temat ziół, ich uprawy, zbierania, technik suszenia, przechowywania oraz możliwości ich wykorzystania. Jest osobą kontaktową oraz otwartą na zdobywanie nowych umiejętności. Razem z mężem angażuje się w życie społeczne i obywatelskie Komorowa, gdzie mieszka.\nEwa Jańczak ukończyła pedagogikę na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz studia podyplomowe z zarządzania oświatą. Jest także absolwentką m.in. kursów z zakresu pracy twórczej oraz elementów atreterapii. Pracuje jako instruktorka oraz animatorka w Gminnym Ośrodku Kultury, gdzie organizuje wydarzenia kulturalne dla osób starszych i rodzin z dziećmi. Z zamiłowaniem dzieli z mamą pasję zielarską. Lubi także malować i interesuje się różnorodnymi technikami rękodzielniczymi. Szuka dla siebie obszarów działań artystycznych i społecznych.\nZioła dla urody. I zioła na talerzu. A może zioła artystycznie? Wszystkiego o ziołach dowiedzą się uczestnicy zielarskich warsztatów, które odbędą się w Komorowie i Kaźmierzu. Na początku międzypokoleniowa grupa stworzy zielarski ogród – zaprojektuje go, zasieje w nim przeróżne zioła i będzie go doglądać. Następnie podczas cyklicznych spotkań uczestnicy dowiedzą się, jak domowymi sposobami przygotować naturalne kosmetyki i jakich ziół używać w kuchni. Nie zabraknie też artystycznego ducha: odbędą się m.in. warsztaty decupage. Uczestnicy projektu wezmą także udział w zielarskich spacerach. To tylko część propozycji, program jest bardzo urozmaicony i skierowany do wszystkich – otwartych, chętnych do działania i ciekawych świata.


Nauszniki – hit czy kit? | Papilot\nNauszniki – hit czy kit?Nauszniki – hit czy kit?\nNauszniki – hit czy kit?\nJeśli nie lubisz czapek, beretów i kapeluszy, to nauszniki są dla ciebie stworzone. Chronią uszy przed wiatrem, mrozem, a nawet śniegiem. Oprócz tego, są niezwykle twarzowe, trochę dziecinne i bardzo urocze. Słodycz sama w sobie!\nmoda odebranie praw rodzicielskich w co się ubrać na randkę jak dobrać fryzurę do okularów szczepionka h1n1 sytuacja kobiet w krajach islamskich tshirty zaprojektowane przez gwiazdy\nCzapki, berety i kapelusze to dla ciebie prawdziwy koszmar... Jednak w czasie zimowych chłodów, gdy temperatura spada poniżej zera, odnosisz nieodparte wrażenie, że odmarzają ci uszy. Wtedy z pomocą powinny ci przyjść nauszniki – ciepłe, twarzowe i bardzo słodkie!\nW tym sezonie to prawdziwy hit, dlatego w sklepach można je znaleźć w każdym wzorze oraz kolorze. Od niewinnych, pastelowo-różowych, przez drapieżne, w panterkę, po te absolutnie designerskie - w efektowny deseń. Nam najbardziej przypadły do gustu śnieżnobiałe, pluszowe, marki Fishbone i fioletowe, z najnowszej kolekcji Emilio Pucci. Te drugie wykonano z futra królika, zabarwionego na jeden z najmodniejszych odcieni tegorocznej zimy – purpurę.\nNaszym zdaniem, odpowiednio zestawione, idealnie wtopią się w trend miejskiej elegancji, ale równie imponująco będą wyglądać na stoku, w połączeniu z kurtką w podobnej tonacji.\nA co wy sądzicie o uroczej modzie na nauszniki? My jesteśmy na "tak" – to konieczny element zimowej garderoby, który znowu pozwoli nam się poczuć, jakbyśmy były małymi dziewczynkami...\nAnonim (Ocena: 5) 24.12.2011 10:42\nAnonim (Ocena: 5) 23.12.2011 09:34\nAnonim (Ocena: 5) 22.12.2011 20:46\nHeck of a job there, it ablosuetly helps me out.\nAnonim (Ocena: 5) 12.09.2009 20:13\nAnonim (Ocena: 5) 05.04.2009 21:47


Pozycjonowanie strony fotograficznej • Zlecenia Oferia.pl\npozycjonowanie strony fotograficznej\nZlecę pozycjonowanie strony fotograficznej.\n2017.11.17: Po zapoznaniu się z państwa zleceniem jesteśmy zainteresowani nawiązaniem współpracy. Czekam na podanie szczegółów w celu dokładniejszej wyceny.Czekam na odpowiedź. Wystawiamy Faktury VAT. www.Tomsky.pl mail: kontakt@tomsky.pl\n2017.11.16: Witam, Zapraszam do kontaktu na http://netpart.pl z adresem strony oraz wybranymi frazami kluczowymi.\n2017.11.15: Nasza firma chętnie podejmie się tego zlecenia. Jesteśmy agencja interaktywna, która poprzez swoje długoletnie bo aż prawie 15-sto letnie doświadczenie stara się docierać do coraz szerszego grona potencjalnych klientów. Wychodząc naprzeciw ich oczekiwaniom, nasz zespół oferuje swoje usługi z zakresu copywritingu, pozycjonowania witryn, projektowania stron, sklepów i tworzenia materiałów graficznych. Zapraszamy do korzystania z naszych usług. Nasze portfolio: http://studioncti.pl/portfolio mail:bok@studioncti.pl\n2017.11.14: Zapraszamy: https://seo-www.pl/wycena | https://sklep-seo.com.pl\n2017.11.14: Polecam system www.samlink.pl\n2017.11.14: 400 zł za rok - pozycjonowanie do top 4-5 w google mogę wysłac przykłady opinie w google portfolio na www.projint.pl bjombesz@gmail.com tel 504713430\n2017.11.14: Dzień dobry. Zachęcam do zapoznania się z naszą bogatą ofertą. Jej szczegóły oraz wszystkie niezbędne informacje o wykonywanych działaniach dostępne są na naszych stronach internetowych: http://www.mamamarketing.pl oraz https://www.grupammarketing.pl. Posiadamy wieloletnie doświadczenie w branży, potwierdzone przez licznych zadowolonych klientów. Wykonane przez nas pozycjonowanie cieszy się doskonałymi rezultatami! Gwarantujemy miłą i profesjonalną współpracę. Po otrzymaniu informacji od Pana przygotujemy stosowną ofertę i ustalimy atrakcyjną dla obu stron wycenę. Wspólnymi siłami osiągniemy zakładane przez Pana cele biznesowe, spełniając przy tym wszystkie oczekiwania. Możliwość współpracy OD ZARAZ.\n2017.11.21: Proponujemy narzędzie Calltracker.pl do mierzenia efektów pozycjonowania i innych działań marketingowych oraz reklamowych. Internet to nie same kliknięcia. Wielu klientów przechodzi na stronę firmy i dzwoni, aby zamówić lub porozmawiać o usłudze/produkcie. Calltracker wskaże ile takich rozmów wygenerowało seo, reklama display, maling, AdWords, serwisy społecznościowe czy ulotki. Wiedząc to firma skuteczniej wykorzysta środki przeznaczone na te działania. Usługę można sprawdzić w ciągu 15 minut.\n2017.11.19: Jesteśmy agencją interaktywną - zajmujemy się tworzeniem stron internetowych, sklepami oraz platformami B2B. W nawiązaniu do ogłoszenia - chętnie podejmiemy się realizacji. Czekamy na kontakt aby omówić szczegóły: biuro@kjmedia.pl :-)\n2017.11.18: TOP 3 w Google w ciągu 24 godzin (bez abonamentu!). Kampania tekstowa oraz remarketingowa kampania graficzna oparta o banery statyczne lub animowane (HTML5) zgodne z wymogami Google. Na koniec pełny raport. Cena w zależności od wybranej opcji. Szczegóły wraz z cennikiem na naszej stronie https://netyou.pl/oferta/pozycjonowanie-stron-www/top-3-w-google/ . Wystawiamy faktury VAT. Pozycjonowanie i optymalizacja stron www - szczegóły na stronie: https://netyou.pl/oferta/pozycjonowanie-stron-www/pozycjonowanie-w-google/\n2017.11.17: Dzień Dobry, Jesteśmy prężnie rozwijającą się agencją reklamową, składającą się z młodego zespołu, specjalizującą się w marketingu internetowym. Jesteśmy gotowi podjąć Państwa zlecenie „od zaraz”. Posiadamy bogate doświadczenie w tego typu projektach. Ze swojej strony zapewniamy, że zlecenie będzie wykonane z należytą starannością, dokładnością i profesjonalizmem. Zapraszamy, do kontaktu internetowe.media Tel: 693 118 868 Mail: internetowe.media@poczta.pl www: https://internetowe.media/\n2017.11.14: Witam, jestem zainteresowany długofalową współpracą. Od 12 lat zajmuję się marketingiem internetowym (pozycjonowanie stron, audyty seo, kampanie adwords, analityka internetowa, tworzenie stron www - Joomla, Wordpress itp.). Współpracuję ze stałą grupą współpracowników przy realizacji większych projektów. Dla stałych klientów rabaty. Preferuję kontakt e-mailowy: Darek@Romanowski.edu.pl\n2017.11.14: Szanowany kliencie, jesteśmy zainteresowani wykonaniem tego zlecenia. Tworzymy nowoczesne rozwiązania zaczynając od rozbudowanych stron internetowych kończąc na aplikacjach mobilnych. Oferujemy rozwiązania CRM i ERP oparte na sieci Web dla zarządzania klientami. Budujemy niestandardowe aplikacje, systemy zarządzania treścią, systemy zarządzania dokumentami, systemy zarządzania klientami i wiele innych. Nasz wykwalifikowany zespół jest innowacyjny, opłacalny i potrafi zaprogramować solidną linię produktów. Kontakt mailowy: customer@hexagonitsolutions.pl | Telefoniczny: 572 04 0001 | Portfolio: hexagonitsolutions.pl | Wystawiamy faktury VAT!


Do pełnego komfortu pracy profesjonalny twórca grafiki i animacji 3D potrzebuje dwóch rzeczy – mocy CPU i GPU oraz przynajmniej dwóch wysokiej jakości ekranów. "Nie zastanawiam się nad sprzętem, on musi po prostu dobrze działać" – mówi Wojciech Magierski, znany specjalista w branży CGI. Czy taki komfort można osiągnąć, nie korzystając z tradycyjnego stacjonarnego zestawu: desktop plus dwa monitory?\n< Rozszerz horyzonty, z dwoma ekranami i mocarnymi podzespołami laptopa ROG Zephyrus Duo 16 możesz więcej, szybciej, wygodniej >\nROG ScreenPad Plus™ napędza Twoje\nDwa ekrany laptopa ASUS Zephyrus Duo 16 docenią profesjonaliści, którzy często pracują na dwóch monitorach. To komfortowe i praktyczne rozwiązanie chociażby dla programistów, którzy mogą zabrać swoją pracę w dowolne miejsce i wykonywać ją w pełni efektywnie.


287 • Strona 20 z 21 • 1 ... 17, 18, 19, 20, 21\nprzez Kalebx3 Gorliwy 15 maja 2016, 20:16\nKorat, fajnie, że znalazłeś w końcu swój lek , swoiste panaceum na wszystkie bolączki ciała i duszy .\n300mg to na początek ,,, 10 mg nawet nie pocujesz . Po pól roku będiesz śmigać koło 700-1000 dziennie. Ja w wekendy dochodziłem do 3000mg , na zejścich była depresyjno bólowa masakra , której Ci nie życzę .\nlek zdecydowanie nie do leczenia depresji . Używałem/ ćpałem go jakiewś 3 lata ,,, a teraz nie rusze . to narkotyk , zreszta wyjątkowo zdradliwy .\nprzez Korat 15 maja 2016, 20:20\nTotalnie kosmiczne dawki, przy nierozsądnym zażywaniu uzależnia. Ja się powołuję na badania naukowe, współczuję ci, że brałeś w nadmiarze i miałeś z tego powodu kłopoty.\nprzez Kalebx3 Gorliwy 15 maja 2016, 20:23\nspoko Korat , jak będziesz umiał brać tramal z rozumem i rozsadkiem w mądrych leczniczych dawkach to moje gratulacje .\nja nie umiałem .\nprzez Ashton 15 maja 2016, 20:24\nKalebx3 co Ty teraz bierzesz aktualnie?\nprzez Kalebx3 Gorliwy 15 maja 2016, 20:26\nparo + esci + lamo + baclo ( i czasami serią afobazol /zamiennie z metylo )\nprzez Grabarz666 15 maja 2016, 20:30\nKalebx3 napisał(a): paro + esci\nprzez Kalebx3 Gorliwy 15 maja 2016, 20:34\na gdzie tam heroic ?\nbiorę 5 mg paro + 5mg Esci . To dawki dla przedszkolaków z obnizonym nastrojem.\nprzez Grabarz666 15 maja 2016, 20:37\nKalebx3 napisał(a): biorę 5 mg paro + 5mg Esci . To dawki dla przedszkolaków z obnizonym nastrojem.\nTo, że esci działa w takich dawkach to rozumiem, bo sam biorę i czuję, ale po co do tego (tylko) 5 mg parówki?\nprzez Kalebx3 Gorliwy 15 maja 2016, 20:55\nale po co do tego (tylko) 5 mg parówki?\nwycisza mi złe emocje , szybciej po zdenerwowaniu dochodze do siebie , nie wałkuję po paro i nie rozgrzebuję swoich emocjonalnych ran .\nTo się chyba fachowo nazywa reminestrencja myślowa . Po paro po prostu potrafie w miarę szybko oderwać się od natrętnych niechcianych nachodzących wyczerpujących złośliwych mysli . Rozumiesz choć trochę ten objaw nerwicowy , o którym mówię ?\nprze z 4 lata brałem średnio 10 mg paro , teraz udało mi się lekko zejśc\nprzez Grabarz666 15 maja 2016, 21:05\nKalebx3 napisał(a): wycisza mi złe emocje , szybciej po zdenerwowaniu dochodze do siebie , nie wałkuję po paro i nie rozgrzebuję swoich emocjonalnych ran .\nTą lwia robotę robi prawdopodobnie 5 mg esci (co jest 1/2 standardowej dawki przeciwdepresyjnej), a 5 mg paro to tylko 1/4 dawki przeciwdepresyjnej, nie wiadomo czy ona w ogóle działa. Próbowałeś odstawić paro i zostać na samym esci?\nprzez Kalebx3 Gorliwy 16 maja 2016, 14:37\nPróbowałeś odstawić paro i zostać na samym esci?\n-szczerze mówiąć to nie .\nZbyt mocno zżyłem się z tym lekiem , zbyt mocno się boję ,,,niestety .\nprzez medox 22 cze 2016, 14:24\nUzależnienie od Tramadolu to klasyczna zależność opiatowa z względnie szybko narastającą tolerancją i przykrymi dla pacjenta objawami abstynencyjnymi po odstawieniu lub redukcji dawki. Osoby przyjmujące Tramadol przewlekle zazwyczaj wymagają detoksykacji. Teoretycznie jest ona możliwa w warunkach ambulatoryjnych. My jednak takich "domowych detoksów" nie polecamy. Pacjent często niekrytyczny wobec uzależnienia, bez wglądu, pomocy terapeutycznej, nie przestrzega zaleceń. Preferujemy leczenie szpitalne. Nasze doświadczenie wskazuje, że osoby uzależnione od Tramalu powinny przebywać w oddziale dłużej niż te przyjmujące Morfinę lub Heroinę. Zalecany okres detoksykacji to 14-21 dni. Standardem terapii jest podawanie Buprenorfiny lub Metadonu, jednak lecenie powinno być prowadzone przez doświadczony personel. Naszą ofertę można poznać odwiedzając: http://medox-lekomania.pl/uzaleznienie-od-lekow-opiatowych/uzaleznienie-od-tramalu/.\nW Warszawie w ramach kontraktu z NFZ detoksykację opiatową proponuje obecnie jedynie Szpital Nowowiejski.\nprzez Korat 01 sie 2016, 12:24\nTramadol: a wonder drug for the treatment of\nInt. J. Clin. Rheumatol. (2010) 5(1), 1–4\nSerotonin Syndrome: Is It a Reason to Avoid\nthe Use of Tramadol With Antidepressants?\n2014, Vol. 27(1) 71-78\nprzez nieboszczyk 01 sie 2016, 12:50\ntramal to jest cholerstwo.każdy ortopeda to przepisuje na rwe kulszową.po tym strasznie swędzi całe ciało,po kilkunastu godzinach zjazd z silnymi bólami głowy a przepisywane jest poto aby móc zasnąć w nocy bo bóle kręgosłupa oczywiście spać nie dają.do tego powoduje zaparcia,działa antydiuretycznie i uzależnia zamieniając zycie w równie pochyłą dając jedynie najwyżej 8 lat życia.najlepsze jest to że jeszcze nikomu nie udało się wyjśc z tego uzależnienia.\nOstatnio edytowano 01 sie 2016, 12:51 przez nieboszczyk, łącznie edytowano 1 raz


PS3 jeszcze długo będzie żyło i będą na nie gry - twierdzi Shuhei Yoshida, szef Sony Worldwide Studios | MiastoGier.pl\nPS3 jeszcze długo będzie żyło i będą na nie gry - twierdzi Shuhei Yoshida, szef Sony Worldwide Studios\nShuhei Yoshida lubi odpowiadać na pytania dziennikarzy. Często podejmował się rozmowy na temat walki formatów oraz tego, z czym Sony planuje wyjść do graczy.\nbigboy177 @ 04.10.2013, 11:18\nShuhei Yoshida lubi odpowiadać na pytania dziennikarzy. Często podejmował się rozmowy na temat walki formatów oraz tego, z czym Sony planuje wyjść do graczy. Dzisiaj natomiast mamy cytat dotyczący żywotności obecnej konsoli japońskiego giganta, czyli PlayStation 3. Jeśli zastanawialiście się jak długo na PS3 będą jeszcze wydawane gry i czy konsola nie umrze zaraz po premierze swojego następcy, Yoshida uspokaja.\n"Wciąż jest duża różnica w cenie, jeśli chodzi o sprzęt i gry, a PS3 radzi sobie bardzo dobrze - nie każdy ma PS3 w domu. Wciąż jest grupa konsumentów, która dochodzi później w cyklu życia urządzenia, są to ludzie, czekający aż cena spadnie do odpowiedniego dla nich poziomu." - powiedział Shuhei Yoshida w rozmowie dla GamesIndustry.\n"Rozszerzamy swoje usługi na kolejne kraje. Dla przykładu, w Ameryce Łacińskiej, jest ogromne zapotrzebowanie na PS3. Będziemy więc wdrażać równoległą strategię z PS3 i PS4, podobnie, jak było w przypadku PS2 i PS3. PS3 zadebiutowało w 2006 roku, czyli w szóstym roku życia PS2, ale PS2 trwało jeszcze przez pięć lat. Nie wiem czy PS3 będzie w stanie żyć kolejne pięć lat, ale na pewno przez kilka kolejnych tak, ze względu na cenę oraz ogromną bibliotekę gier, wydawcy będą też wspierać obie maszynki."\nChoć konkretnej odpowiedzi brakuje, to można założyć, że jeszcze przynajmniej 2, 3 lata (z tendencją spadkową) nowe produkcje trafiać będą na PlayStation 3. W jakich ilościach? Tego przekonamy się wkrótce. Ale nawet jeśli nie będzie szału premier, to konsolę tak, czy tak warto nabyć, biblioteka dostępnych gier bez problemu wystarczy na lata dobrej zabawy. Też tak uważacie? Czy może macie odmienne zdanie? Dajcie znać w komentarzach.\nUjawnienie daty premiery God of War: Ragnarok przesunięte 3dni, 19h temu\nPS Plus na lipiec 2022 z mocnymi tytułami, m.in. Crash Bandicoot 4! 4dni, 14h temu\n0 kudostomekreg @ 12:05, 04.10.2013\nJa moją PS3 jeszcze trochę pomęczę. Ciągle mi brakuje czasu na ogrywanie kolejnych tytułów więc lista oczekujących zamiast maleć ciągle rośnie. Jeszcze dwa takie lata jak 2013 (pod względem premier) a będę miał w co grać przez kolejne 10, chyba, że wyląduje na bezrobociu albo jakimś przymusowym urlopie.\n0 kudosKreTsky @ 12:33, 04.10.2013\nU mnie jest ta sama sytuacja, lista gier do ogrania rosnie i dlugo jeszcze bede sie bawil na PS3. PS3 bedzie jeszcze zylo przez kilka kolejnych lat, tak jak mialo to miejsce z PS2.\n0 kudosMicMus123456789 @ 13:19, 04.10.2013\nJa jeszcze nie mam PS3, ale często myśle ostatnio o zakupię zwłaszcza, że co raz bardziej ceny kuszą, ale wciąż się powstrzymuje. Ale dobrze wiedzieć, że konsola tak czy owak pożyje jeszcze trochę.\n0 kudosremik1976 @ 13:21, 04.10.2013\nCzyli spokojnie można odłożyć zakup PS4 na co najmniej dwa lata. Jak obie konsole mają żyć równolegle, to i gry będą wychodzić na obie konsole z tym, że na PS4 będą portami z PS3, a tych dedykowanych najmłodszemu dziecku Sony będzie mało więc nie ma się co spieszyć z przesiadką. PS4 kupię w takim układzie jak wyjdzie ostatni model w wersji FAT, bo slimów nie chcę.\n0 kudosgregory16mix @ 21:36, 04.10.2013\nNo trudno się nie zgodzić z rachunkami Yoshida. W sumie nawet to im na rękę, gdyż chcą maksymalizować zyski z konsoli. To, że wsparcia i gier nie braknie dla posiadaczy to też polityka PS. Dbają o klientów bez względu, czy od razu kupią nową zabawkę, czy wolą poczekać.\n0 kudosbinio1 @ 09:47, 05.10.2013\nJa już sprzedałem ps3 wszystko co mnie interesowało na tym systemie zaliczyłem. A wsparcie może i będzie ale znając życie to bedzie niebo a ziemia w porównaniu do ps4.\n0 kudosFox46 @ 16:06, 06.10.2013\nA ja się w 100% nie zgadzam, słowa tego człowieka są rzucana na wiatr... i tyle w temacie. Będzie może wspierane ale już nie tytułami pokroju AAA, na pewno jeszcze ten rok i następny będzie to wsparcie tytułów AAA, a potem już będzie tylko gry Indie i jakieś drobne tytuły typu FIFA,COD nic więcej.\nLeci przykładem PS2 i PS3, z tym że gry na PS2 umarły już w 2008 roku, potem wydawano tylko właśnie tasiemce pokroju NHL czy FIFA. Takie wsparcie to ja mam w nosie.\nPod koniec 2014 albo początkiem 2015 roku należało by już kupić PS4 bo jak wierzyć tym obiecanką to już nie będzie różnorodnych tytułów na PS3....... a jak ktoś chce mieć PlayStation 3 dla samych tasiemców i okłamywać się "PS3 jest wspierane tytułami" i grac w te fifki inne badziewne gry sportowe to ja podziękuje.\nSONY i Microsoft się tak wielce zakrywa tym "wsparciem" tylko dla tego że w planach jest jeszcze kilka tytułów, zarówno na Next geny jak i Current Geny. THIEF,Evil Within,The Crew,ACIV,Dark Souls 2(to akórat tylko na obecną generację) i kilka innych tytułów które większość ukażą się w 2014 roku.\nA potem co ?? potem już nie będzie nic wydawane z takich tytułów...\nHalo Infinite niebawem otrzyma tryb współpracy i możliwość ponownego przechodzenia misji 2dni, 20h temu\nPlayStation PS3 PS4 Shuhei Yoshida Sony


Renata Zaremba – Wikipedia, wolna encyklopedia\nRenata Zaremba (ur. 11 czerwca 1967 w Resku) – polska polityk, menedżer, przedsiębiorca i samorządowiec, posłanka na Sejm VI i VII kadencji.\nData i miejsce urodzenia 11 czerwca 1967\nZ wykształcenia magister nauk politycznych, absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego (1991, w 1992 ukończyła także studia podyplomowe z podstaw zarządzania biznesu), w latach 2000–2015 prowadziła prywatną działalność gospodarczą. W 2001 wstąpiła do Platformy Obywatelskiej. Od 2005 do 2007 pełniła funkcję radnej Rady Miasta Szczecina (w 2005 objęła mandat w miejsce wybranej do Sejmu Mirosławy Masłowskiej, a w 2006 uzyskała reelekcję).\nW wyborach parlamentarnych w 2007 dostała się do Sejmu z listy Platformy Obywatelskiej. Startując w okręgu szczecińskim, zdobyła 10 931 głosów. W 2011 kandydowała w wyborach parlamentarnych z 4. miejsca na liście komitetu wyborczego Platformy Obywatelskiej w tym samym okręgu wyborczym, ponownie uzyskując mandat poselski. Oddano na nią 6355 głosów (1,67% głosów oddanych w okręgu). W 2015 nie została wybrana na kolejną kadencję. W 2018 bez powodzenia kandydowała do sejmiku zachodniopomorskiego.\nStrona sejmowa posła VII kadencji. [dostęp 2019-05-14].\nSejm Rzeczypospolitej Polskiej. VII kadencja. Przewodnik, Wydawnictwo Sejmowe, Warszawa 2012, s. 482.\nOstatnio edytowano 1 kwi 2020 o 08:05


Mój pies ma biegunkę (co zrobić?) Sole choroby Chihuahua.\nBrit Veterinary Diet Hepatic Turkey&Pea Mokra Karma dla psa op. g Pakiet 6szt.\nW większości przypadków nie pojawiają się wymioty, choć i to nie jest w tym momencie wykluczone. Powodem może być choroba przyzębia. Pamiętaj, aby dopasować dawkowanie do ilości ruchu zażywanego przez Twojego psa. Choroba przyzębia — przebieg Paradontoza jest procesem złożonym. Obecnie na rynku istnieje wiele wysokiej jakości specjalistycznych karm , dla psów o wrażliwych żołądkach i jelitach. Najefektywniejszym sposobem jest szczotkowanie zębów specjalną szczoteczką, która pozwala na ich równoczesne oczyszczanie z obu stron.\nDlatego ciężko jest wymienić i opisać wszystkie jej rodzaje. Można jednak wyróżnić cztery typy biegunki, które szczególnie często powtarzają się u czworonogów i przyjmują podobne objawy.\nBiegunka po zatruciu pokarmowym Biegunka po zatruciu pokarmowym jest najłagodniejszą odmianą biegunki i najprawdopodobniej jest konsekwencją zjedzenia przez psa czegoś, z czego przetrawieniem jego mały organizm nie mógł się uporać. Skutkiem tego jest złe samopoczucie psa i luźny stolec, bez krwi. Niezwykle rzadko takiego rodzaju biegunce towarzyszą wymioty. Biegunka wirusowa Kolejnym rodzajem biegunki jest biegunka wywołana wirusem w organizmie zwierzaka.\nNajczęściej występuje ona wraz z silnymi wymiotami, gorączką i ogólnym, złym samopoczuciem psiaka. Jeśli Twój czworonożny przyjaciel, który zazwyczaj ma masę energii, jest od jakiegoś czasu osłabiony i osowiały, być może cierpi właśnie z powodu biegunki na tle wirusowym.\nW takim przypadku niezbędna jest wizyta u weterynarza, który powie, jak postępować z pupilem dalej. Biegunka wywołana bakteriami Rozwolnienia u psów mogą również być wywołane przez bakterie. Jakimi objawami charakteryzuje się tego rodzaju przypadłość? Przede wszystkim krwią w kale, podwyższoną temperaturą oraz znacznie obniżonym apetytem czworonoga. W większości przypadków nie pojawiają się wymioty, choć i to nie jest w tym momencie wykluczone.\nBiegunka wywołana pasożytami Biegunka Twojego psa trwa znacznie dłużej niż przewidywałeś? Najprawdopodobniej Twój psiak cierpi z powodu pasożytów.\nJeżeli zauważyłeś luźny stolec i znaczny spadek wagi Twojego psa, jak najszybciej udaj się do weterynarza, który potwierdzi lub zaneguje Twoje przypuszczenia. Domowe sposoby na biegunkę u psa Czy przeziębienie lub biegunkę u psa można leczyć domowymi sposobami, tak jak w przypadku ludzi? Często tak! Pod warunkiem, że jest to biegunka będąca wynikiem zatrucia, utrzymująca się krótko nie więcej dłużej niż 24 godziny.\nJeśli nie wystąpią żadne poważniejsze objawy, takie jak wymioty, gorączka, złe samopoczucie, czy znaczne osłabienie, sam możesz pomóc swojemu zwierzakowi, nie obciążając dodatkowo jego układu pokarmowego lekami.\nCo jest najbardziej skuteczne? To najlepsze rozwiązanie, które pomoże Twojemu psu i jego organizmowi w najbardziej naturalny sposób uporać się z biegunką. Jeśli posiadasz w domu węgiel leczniczy do kupienia w każdej aptece, stosowany również przy biegunce u ludzi lub smectę, możesz także podać ją swojemu pupilowi. Dobrym rozwiązaniem będzie ugotowanie kleiku z siemienia lnianego, które ochroni żołądek zwierzaka i sprawi, że wytworzy się w nim swoista osłonka chroniąca przed podrażnieniami.\nKiedy po takiej naturalnej kuracji zauważysz znaczną różnicę w oddawanych przez Twojego psa stolcach, możesz zacząć podawać mu lekkostrawną karmę i z biegiem czasu powoli wracać do regularnego żywienia oczywiście o ile to suchy pokarm dla psa nie był przyczyną biegunki. Produkty mleczne podczas biegunki Szczególnie odradzamy wszelkie sposoby leczenia, związane Sole choroby Chihuahua. podawaniem psu mleka i innych produktów mlecznych! To właśnie one nasilają objawy biegunki i wcale nie przyczyniają się do poprawy stanu jego zdrowia.\nNie podawaj mu więc takich produktów i zastosuj się do wyżej wymienionych rad, a na pewno Twój psiak wkrótce wróci do zdrowia. A jeśli tak Sole choroby Chihuahua. nie stanie? Cóż, są jeszcze inne wyjścia z tej sytuacji, o czym powiadomimy w dalszej części tego artykułu. Zachęcamy do dalszej lektury!\nGdy mojemu pupilowi nieładnie pachnie z pyszczka ost. Najbardziej odczuwalnym znakiem złego stanu jamy ustnej u psa jest nieświeży oddech.\nJak zatrzymać biegunkę u psa Biegunka nie mija od dłuższego czasu, a domowe sposoby nie pomagają? Bez obaw! Udaj się ze swoim pupilem do lekarza weterynarii, który go zbada i ustali przyczynę jego złego samopoczucia. Postępowanie zgodnie z lekarskimi zaleceniami sprawi, że Twój zwierzak wróci do zdrowia i dawnej formy w przeciągu kilku dni.\nZanim jednak specjalista postawi diagnozę, przygotuj się na wiele Sole choroby Chihuahua. pytań, które pomogą mu ustalić indywidualne leczenie dla Twojego psiaka. Jakie mogą być to pytania? Diagnoza weterynarza Przede wszystkim, weterynarz zapyta Cię o to, czym karmisz swojego psa.\nMimo, iż na tym etapie zapewne wykluczyłeś biegunkę spowodowaną zatruciem pokarmowym, może się okazać, że w swojej dedukcji coś jednak przeoczyłeś. Lekarz zapyta Cię więc o to, czy Sole choroby Chihuahua. jadł ostatnio coś nietypowego lub napił się czegoś, czego na co dzień nie zdarza mu się pić.\nNastępnie zapyta o to, od kiedy trwa biegunka i w jakich odstępach czasowych następuje wypróżnianie. Będzie go również interesować wygląd oddawanego stolca i to, czy pojawił się w Sole choroby Chihuahua. śluz lub jakakolwiek wydzielina. Przygotuj się również na pytania o przyjmowane przez psiaka leki oraz o to, kiedy ostatnio miał podobne biegunkowe problemy.\nJeśli pytania nie okażą się wystarczające, weterynarz może zlecić badania kału na obecność pierwotniaków, bakterii i pasożytów. Jak zadbać o psa Sole choroby Chihuahua.\nbiegunką Co w tym momencie powinieneś zrobić Ty jako właściciel zwierzaka borykającego się z biegunką? Uzupełniaj płyny swojego psa i elektrolity, których w trakcie takiego stanu na pewno bardzo mu brakuje. Jeśli miał już dwudziestoczterogodzinną głodówkę, przedłuż ją o jeszcze jedną dobę. Pozwoli to organizmowi zwierzęcia na regenerację i odpoczynek.\nW tej chwili bowiem jego błony śluzowe są niezwykle podrażnione i każdy pokarm dla psa może go jeszcze mocniej uszkodzić. Psie lekarstwa na biegunkę Kiedy diagnoza zostanie już postawiona i weterynarz przepisze odpowiednie leczenie, możesz być spokojny o swojego psiaka.\nProdukt możesz podawać jako podstawę codziennej diety psom, które ukończyły dziesiąty miesiąc życia. Skład oparty jest na lekkostrawnych składnikach, które nie obciążają układu pokarmowego tej niewielkiej rasy. Formuła zawiera składniki chroniące układ ruchu.\nLeki pozwolą mu na odpoczynek i zapewnią znacznie lepsze samopoczucie. Jakie leki zazwyczaj stosowane są w przypadku psów?\nNajprawdopodobniej weterynarz zastosuje terapię z węgla aktywnego, który zwiąże wszystkie toksyny i uniemożliwi wchłanianie ich do organizmu psa. Niewykluczone, że przepisze on również i zaleci stosowanie preparatów elektrolitowych, np. Jeżeli jednak Twój psiak był Sole choroby Chihuahua. odwodniony, najprawdopodobniej zostanie podana mu kroplówka.\nZależnie od przyczyny biegunki, psiak może również mieć przepisane leki osłonowe, które będą działać na błonę śluzową jelit osłonowo. Co jednak, gdy pierwotnym problemem jest poważniejsza choroba?\nWeterynarz zaleci kolejne działania mające na celu zlikwidowanie przyczyny biegunki, by w dalszej części móc zająć się poważniejszą przyczyną złego stanu Twojego zwierzaka. Jaki pokarm dla psa po biegunce? Dieta po każdej chorobie musi być lekkostrawna i nieobciążająca dla Sole choroby Chihuahua. Jednocześnie musi dostarczać wszelkich niezbędnych składników odżywczych, które postawią chorego na nogi w szybkim tempie.\nDlatego właśnie jadłospis psiaka, który zmagał się z biegunką powinien być łagodny dla jeli t i lekkostrawny. Nie ma jednak potrzeby, żebyś rezygnował z podawania pupilowi suchej karmy. Wręcz przeciwnie — wystarczy, że wybierzesz jej delikatniejszą wersję, która Sole choroby Chihuahua.\nsprawdzi się w przypadku problemów trawiennych. Obecnie na rynku Zapalenie wiezadel stawow rak rak wiele wysokiej jakości specjalistycznych karmdla psów o wrażliwych żołądkach i jelitach.\nJeśli biegunka jest częstym problemem Twojego psa, powinieneś rozważyć zakup tego typu karmy, bo jej delikatny i odpowiednio zbilansowany skład, Sole choroby Chihuahua. raz na zawsze rozwiązać wasz problem nawracających biegunek i złego samopoczucia Twojego pupila. Jeżeli ten wpis przypadł Ci do gustu — udostępnij go!


To wyjątkowy czas. Wsiądź do tramwaju, zrób prezent - podziel się sobą [JAK POMÓC]\nFot. Maciej Moskwa Testigo\nProfilaktyczne badania, rejestracja potencjalnych dawców szpiku, oświadczenia woli w sprawie oddania organów do transplantacji i nauka udzielania pierwszej pomocy. 6 grudnia już po raz czwarty odbędzie się akcja "Zrób prezent - podziel się sobą". Specjalny tramwaj będzie jeździł po Gdańsku od 17:00 do 21:00.\nPrzejazd mikołajkowym tramwajem będzie bezpłatny. Każdy, kto do niego wsiądzie, będzie mógł zarejestrować się jako potencjalny dawca szpiku. Wciąż wiele osób czeka na przeszczep i szuka bliźniaka genetycznego, a każda nowa zarejestrowana osoba zwiększa ich szansę.\nWolontariusze będą rozdawać oświadczenia woli w sprawie oddawania po śmierci organów do transplantacji. Jeśli zgadzamy się z tą ideą, podpisane oświadczenie należy nosić przy sobie. Ratownicy medyczni będą pokazywać jak udzielać pierwszej pomocy i każdy będzie mógł pod ich czujnym okiem spróbować resuscytacji na specjalnym fantomie. Studenci medycyny zbadają poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze. Będzie można skorzystać z ich podpowiedzi w razie nieprawidłowości.\nW tramwaju będzie można spotkać… Świętego Mikołaja. Pasażerowie dostaną słodkości od Fabryki Czekolady Bałtyk i mikołajowe czapki, ci najmłodsi także drobne upominki od firmy Trefl. Tramwaj będzie widoczny już z daleka, bo specjalne oświetlony przez firmę Elmir. Warto do niego wsiąść, tam zawsze panuje miła świąteczna atmosfera.\nAkcję organizują Fundacja z Pompą – Pomóż Dzieciom z Białaczką, Fundacja imienia Bartka Kruczkowskiego Organiści, Stowarzyszenie Na Rzecz Ratownictwa "Adiutare", Koło Pediatrii przy Klinice Pediatrii, Hematologii i Onkologii GUMed oraz Gdańskie Autobusy i Tramwaje.\nRozkład jazdy mikołajkowego tramwaju znajdziesz tutaj.\nPOMÓŻ RAZEM Z NIMI\nFundację z Pompą – Pomóż Dzieciom z Białaczką założyli rodzice dzieci chorych na nowotwory krwi. Fundacja wspiera Oddział Hematologii Dziecięcej UCK, jego pacjentów i ich rodziny. Kupuje nowy sprzęt, organizuje wsparcie psychologiczne dla dzieci, rodziców i personelu medycznego. Organizuje warsztaty arte i muzykoterapii.\nFundacja ORGANiści powstała po wypadku Bartka, który ofiarował dar życia 6 osobom. Reakcje i opinie na temat transplantacji z jakimi zetknęli się jego bliscy były nieraz szokujące. Wynikały z niewiedzy a, co za tym idzie, strachu czy rozpoznanie jest pewne i rzetelne. Stwierdzili, że wciąż zbyt mało wiemy o przeszczepach i założyli Fundację propagującą transplantacje jako metodę leczenia ratującą życie. Poprzez różne akcje promują świadome dawstwo narządów.\nStowarzyszenie Na Rzecz Ratownictwa "ADIUTARE" działa od ponad 10 lat na rzecz mieszkańców Gdańska. Uczy udzielania pierwszej pomocy osobom poszkodowanym dzieci, młodzież i dorosłych. "ADIUTARE" propaguje także niekonwencjonalne formy niesienia pomocy jak np. ratownictwo rowerowe. W szeregach Stowarzyszenia są lekarze, ratownicy medyczni, pielęgniarki, studenci kierunków medycznych i uczniowie szkół ponadgimnazjalnych.\nPediatryczne Koło Naukowe GUM, działające od wielu lat przy Klinice Pediatrii, Hematologii i Onkologii, ma na celu kształcenie i wychowanie przyszłych lekarzy, a zwłaszcza pediatrów. Koło zaangażowane jest w działalność naukową oraz liczne inicjatywy społeczne, mające na celu promocję zdrowia.