Efekt jo-jo w motywacji - Zbigniew Ryżak by Magda Wasilewska - issuu\n© Copyright by Złote Myśli & Zbigniew Ryżak, rok 2012 Autor: Zbigniew Ryżak Tytuł: Efekt jo-jo w motywacji Wydanie II Data: 5.11.2012 ISBN: 978–83–7701–622–0 Projekt okładki: Janusz Skierkowski Redakcja: Magdalena Michalak, Sylwia Fortuna Skład: Magda Wasilewska Złote Myśli sp. z o.o. 44–117 Gliwice ul. Toszecka 102 www.ZloteMysli.pl e-mail: kontakt@zlotemysli.pl Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody wydawcy. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji. Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.\nNie komplikuj życia. Poznaj swoje naturalne siły i osiągaj sukces drogą najmniejszego oporu.\nSpis treści Co da ci ta książka?................................................................................9 Dla kogo jest ta książka?....................................................................9 Co ci da?............................................................................................ 10 Efekt kina........................................................................................... 11 Kim jest autor?................................................................................... 14 Pragnienie: Czy wiesz, czego chcesz?................................................ 19 To, co chcesz...................................................................................... 20 Odświeżanie marzeń........................................................................ 21 Marzenia o szczęściu i spokoju....................................................... 22 Obudź swoją zdolność do marzeń.................................................. 25 Jak żyć z natchnieniem?................................................................... 27 Wybór: Czy umiesz lekceważyć?........................................................ 31 Które jest najważniejsze? ............................................................... 32 Skupienie........................................................................................... 32 Sztuka lekceważenia........................................................................ 37 Jakie dziś masz marzenia?.............................................................. 41 Czy teraz to ciągle jest ważne: potwierdź lub zrezygnuj........... 43 Wyobraźnia: Czy umiesz to zobaczyć?.............................................. 47 Jak uniknąć ciemnych stron wyobraźni — redukcja napięcia...... 48 Jak przestać roić — fałszowanie rzeczywistości.......................... 49 Jak wykorzystać jasne strony wyobraźni?..................................... 52 Zobacz swoje marzenie.................................................................... 53 Intencje: Czy wiesz, po co?................................................................... 55 Czy twoje marzenie jest pozytywne?............................................. 56 Piramida intencji............................................................................... 57 Wykrywanie „marzeń zastępczych” oparte na poczuciu braku.59 Czy wiesz, jak Twoje marzenie zmieni świat?............................... 61 Bezinteresowność.............................................................................. 62\nMagia wkładu................................................................................... 65 Nie przesadzaj................................................................................. 66 Działanie: Czy wiesz, co trzeba zrobić?............................................. 67 Przestań się modlić na poboczu...................................................... 68 Nigdy nie naciskaj „holdu”.............................................................. 70 Wykorzystaj napięcie...................................................................... 72 Cel: Czy wiesz, gdzie jedziesz?........................................................... 75 Gdzie zmierzasz?............................................................................. 76 Skupienie na celu.............................................................................. 78 Czy jesteś w stanie go zmierzyć?................................................... 79 Twoja mantra..................................................................................... 81 Czy to autentycznie Twój cel?......................................................... 82 Cel nie jest nagrodą, a rezultatem................................................. 85 Ustal rezultaty na dzisiaj................................................................. 91 Poczucie kierunku: Czy wiesz, co teraz robisz?.................................. 93 Co jest teraz Twoim celem?............................................................. 94 Tajemnica silnej woli......................................................................... 95 Co ja mogę teraz zrobić?................................................................ 97 Pełne zaangażowanie: Czy jestem tutaj, czy w swojej głowie?.....101 Rzeczywistość.................................................................................. 102 Napięcie wywoływane przez marzenie.......................................102 Marzycielstwo................................................................................. 105 Ćwiczenie świadomości (wrażliwości na świat)...........................107 Być w pełni zaangażowanym........................................................108 Obecność: Czy umiesz sobie radzić z rozproszeniem?...................111 Rozproszenie................................................................................... 112 Zaakceptuj rozproszenie................................................................113 Bycie gdzie indziej, bycie kiedy indziej.......................................114 Co tracimy, gdy nie jesteśmy w pełni obecni?.............................115 Jak to osiągnąć?............................................................................. 117 Jak dostrzec miejsce, w którym jesteś?.........................................118 Różnorodność danych..................................................................... 120\nSpróbuj............................................................................................ 120 Jak poczuć siebie?.......................................................................... 121 Jak poczuć swoje myśli?.................................................................122 Medytacja....................................................................................... 124 Natura: Czy wiesz, na czym stoisz?...................................................127 Naturalnie, ponadnaturalnie i sztucznie.......................................128 Naturalny, niezmieszany umysł......................................................133 Walka z naturą............................................................................... 136 Natura uwalnia............................................................................... 136 Jak wykorzystać to, co jest naturalne?.........................................137 Ćwiczenie......................................................................................... 143 Emocje: Czy umiesz czuć to, co czujesz?............................................145 Prawa emocji................................................................................... 146 Siedem zasad naturalnej realizacji marzeń................................148 Motywacja: Czy umiesz zabrać się za działanie niezależnie od nastroju?............................................................................................... 153 Święta Motywacjo, bądź z nami!..................................................154 Sprzedawanie hejnału....................................................................155 Wystarczy zabrać się za robotę..................................................157 Jo‑jo................................................................................................. 159 Samodyscyplina: Co możesz kontrolować?.......................................163 Na czym samodyscyplina nie polega...........................................164 Autonomia działania...................................................................... 166 Codzienna samodyscyplina...........................................................168 Konsekwencje autonomii.................................................................171 Wychowanie.................................................................................... 172 Rezygnacja z autonomii.................................................................173 Chodzi ci o wygodę czy skuteczność?..........................................174 Wytrwałość: Czy jesteś pewny, że pora się wycofać?....................175 Znowu nowa firma.......................................................................... 176 Faza pierwsza: w pełnym słońcu...................................................176 Faza druga: smuga cienia.............................................................177\nWyjście ze smugi cienia.................................................................178 Dobrze‑się‑zapowiadacze............................................................178 Poszukiwanie ulgi jest działaniem na własną niekorzyść...........178 Nie wychodź ze smugi cienia — niech ona wyjdzie..................179 Ocena............................................................................................... 180 Zamiast zakładać kolejne firmy....................................................180 Drugi oddech: Czy umiesz się przebić na drugą stronę?...............183 Fenomen drugiego oddechu..........................................................184 Nawyk posłuszeństwa wobec zmęczenia.....................................186 Szukanie łatwiejszej drogi.............................................................188 Cztery pytania, które zadaj sobie, gdy czujesz zmęczenie......189 Gdy decydujesz się na odpoczynek.............................................191 Ćwiczenie — zrób coś, na co nie masz ochoty...........................191 Odwaga: Czy umiesz wybiec na spotkanie przeszkód?.................195 Nie warto unikać wysiłku...............................................................196 Mity życia bez wysiłku...................................................................197 Płyń pod prąd................................................................................. 199 Intencja paradoksalna...................................................................201 Puścić się brzegu............................................................................. 203 Akceptacja: Czy umiesz przyjąć siebie?...........................................205 Patriotyczny obowiązek.................................................................206 Czy warto pompować poczucie własnej wartości?.....................209 Czego ci potrzeba?........................................................................ 212 Wahania poczucia własnej wartości są naturalne......................213 Akceptacja całego siebie..............................................................215 Co masz od zawsze........................................................................ 216 Skupienie na świecie...................................................................... 218\nNie zajmuj się na raz wieloma sprawami, jeżeli chcesz zachować pogodę ducha. (…) Gdyby bowiem ktoś nie mówił ani czynił przeważającej części tego, co mówimy i czynimy, a co nie jest konieczne, miałby i więcej czasu, i mniej niepokoju. Stąd też przy każdej sprawie należy przypomnieć sobie, czy też nie jest ona jedną z tych, które nie są konieczne. Marek Aureliusz Staram się dźwigać jak najmniej, ponieważ to bardzo utrudnia pracę. Dla mnie wzorem i przykładem są Nomadowie na Saharze: oni to, co mają, wyrzucają, żeby jak najmniej mieć do noszenia. Ryszard Kapuściński\nWszyscy mamy zbyt dużo marzeń. Jeżeli uważasz, że w twoim przypadku tak nie jest, to albo nie znasz siebie, albo zbyt często jesteś napięty i przestraszony życiem. Spięcie i obawy odpędzają marzenia i nie pozwalają im się zbliżyć do ciebie. Gdy pozwolisz marzeniom na swobodny dostęp do twojej świadomości, będzie ich zdecydowanie za dużo. Jednak czymś innym jest dopuścić marzenia do siebie, a innym pójść za nimi. Wiele osób próbuje w tym samym momencie zrobić karierę naukową, artystyczną czy biznesową. Ale im więcej się starają, tym bardziej czują się zagubione. Każde z ich marzeń oddzielnie może być cenne, ale łącznie mogą wywołać w człowieku poczucie chaosu. Czy z tego, co spisałeś, potrafisz wybrać jedno, najważniejsze marzenie? Co cię teraz najbardziej pociąga? Które z nich w największym stopniu zmieni twoje życie? Skupienie\nDonald Trump (multimilioner, znany między innymi z programu The Apprentice) zapytany przez miesięcznik „Forbes” 32\no najbardziej twardą lekcję, jakiej musiał się nauczyć, odpowiedział: Nie tracić skupienia. Gdy miałem problemy finansowe w latach dziewięćdziesiątych, nie mogłem winić nikogo, tylko siebie samego. Co prawda rynek nieruchomości nie był wtedy wspaniały, ale z całą pewnością na chwilę straciłem fokus. Bardzo szybko do niego wróciłem — nie miałem wyboru. Orson S. Marden w książce Wola i powodzenie2 cytuje wypowiedź Rotszylda pod adresem młodego właściciela browaru, podejmującego się dużej ilości różnych przedsięwzięć: Niech pan trzyma się jednego interesu, niech pan odda się całkowicie pracy przy swoim browarze, a w końcu może pan stać się największym piwowarem w Londynie. Lecz jeżeli będzie pan jednocześnie piwowarem, kupcem, bankierem, fabrykantem, na pewno wkrótce zostanie pan bankrutem. Dalej Marden pisze: „Przewożenie mebli, trzepanie dywanów, załatwianie zleceń i pisanie poezji na zamówie O.S. Marden, Wola i powodzenie, Warszawa 1911.\nnie” — takie ogłoszenie wisiało na drzwiach pewnego londyńskiego kupca, który pomimo tego wszystkiego robił bardzo złe interesy. Napis ten przypomina ogłoszenie pana Kenarda w Paryżu: „Pisarz, który prowadzi rachunki, tłumaczy mowę kwiatów i sprzedaje pieczone kartofle”. Niejeden zostałby wielkim człowiekiem, gdyby nie trwonił swej energii na próżno, gdyby nie wolał być „chłopcem do wszystkiego” niż niedoścignionym specjalistą w jednej gałęzi. Ludzie „do wszystkiego” mogą wzbudzać podziw, lecz nie zaufanie. Ludzie odnoszący sukces nie różnią się bardzo od tych, którzy sukcesu nie odnoszą. Często i jedni, i drudzy mają tego samego rodzaju uzdolnienia, talenty, pochodzenie, a nawet podobne doświadczenia. Gdyby wyciągnąć z głowy i położyć na wadze wszystko, co mają jedni i drudzy, nie znaleźlibyśmy różnicy. Różnice pojawią się dopiero wtedy, gdy przyjrzymy się temu, jak to wszystko jest ułożone. Ludzie sukcesu są uporządkowani. Liczy się nie waga i ilość, ale struktura. Człowiek, który ma mniejsze uzdolnienia, gorszy start i w ogóle kiepskie warunki, może osiągnąć znacznie większe sukcesy, gdy tylko osiągnie harmonię. Gdy ułoży to wszystko, co ma, w jedną spójną strukturę. Czarna kreda do rysowania, tak miękka, że ściera się w kontakcie z papierem, oraz twardy diament, którego nie można zarysować niczym innym jak tylko diamentem, to ten sam minerał. To węgiel. Różnica polega na tym, jak 34\nułożone są cząsteczki. W diamencie cząstki mają spójną strukturę. Także nasz organizm funkcjonuje tylko tak długo, jak długo potrafi przeciwstawiać się procesowi entropii i rozpadu. Marden kontynuuje: Nieokreślone dążenie nie wystarcza nigdy. Wypuszczona z łuku strzała nie krąży dookoła, poszukując celu, lecz leci wprost. Igła kompasu nie wskazuje wszystkich gwiazd na niebie, chociaż wszystkie ją przyciągają. Stopiwszy nabój śrutu w jedną kulę, można nią zabić czterech ludzi. Zbierz w jedno ognisko promienie słoneczne, a wzniecisz ogień. Człowiek, który mając przed oczami dostojny cel, dąży do niego wytrwale z natężeniem wszystkich sił, nie spotka się nigdy z niepowodzeniem. To nic złego mieć szeroki zakres zainteresowań oraz być człowiekiem interdyscyplinarnym. To naturalne, że pociąga cię wiele rzeczy. Świat jest tak piękny i wielki, że czasem naprawdę trudno zdecydować się na jedną tylko rzecz. Dobrze znam to uczucie. Siadam za komputerem i zaczynam pisać o czymś, co mnie bardzo interesuje. Nagle przychodzi mi do głowy pomysł na świetne zdjęcie. Tak, chcę je zrobić, porywa mnie ta intencja. Biorę aparat i już chcę wychodzić, gdy wpada mi do ręki doskonała płyta, którą chciałem odsłuchać, ale po drodze przypominam sobie, że warto byłoby się napić dobrej kawy… I tak dalej. Obraz 35\ngoni obraz. Po takiej gonitwie jest się zmęczonym jak diabli. Napracujesz się, namęczysz, dasz z siebie wszystko, ale nic z tego nie wychodzi. Jest wielka rzesza ludzi zmęczonych i przepracowanych, którzy dają z siebie naprawdę dużo, ale mimo to nie osiągają większych efektów. Często już po kilku latach pracy czują się wypaleni i zmęczeni. Mieć zbyt dużo marzeń jest czymś tak samo złym, jak nie mieć żadnego. Marden pisze: Wielu z tych ludzi, którzy giną marnie, pracowało w swoim życiu dość, aby osiągnąć wielkie powodzenie, lecz robili zawsze wszystko na chybił trafił. […] Mają zbyt dużo zdolności, lecz i ogromny nadmiar czasu, co jest najpewniejszą przeszkodą do powodzenia. Rzucają puste czółenko na wszystkie strony, lecz nie potrafią wcale tkać rzeczywistej przędzy życia. Jeżeli od któregoś z takich ludzi zażądasz, aby określił ci cel, do którego dąży w życiu, na pewno odpowie: „Nie mogę jeszcze dotąd zdać sobie sprawy, do czego jestem uzdolniony, ale wierzę niezłomnie w siłę szlachetnej i dzielnej pracy: postanowiłem kopać od rana do wieczora i wiem, że w końcu muszę trafić na coś. Jeżeli nie na złoto, to na srebro, a w najgorszym razie na żelazo”. Lecz ja mówię ci stanowczo: nie! Czy człowiek inteligentny będzie kopał ziemię w całym kraju, aby natrafić na żyłę złota lub srebra? Kto wiecznie rozgląda się wokół, poszukując, 36\nco ma robić, nigdy nic nie znajdzie. Znajdujemy tylko to, czego szukamy całą duszą. Stara opowieść o osiołku mówi, jak to biedne zwierzę padło z głodu, stojąc pomiędzy dwoma pełnymi jedzenia żłobami. Ile razy osioł zbliża nos do owsa, żal mu siana, które jest po drugiej stronie. Ile razy do siana, żal mu owsa. W końcu oślina padła z głodu wśród obfitości jedzenia. Ktoś, kto chce wszystkiego tak samo i w tym samym momencie, jest takim osłem głodującym wśród obfitości. By przestać być osłem, wystarczy nauczyć się lekceważenia. Sztuka lekceważenia\nW naszej kulturze uczymy się gromadzić. Ryszard Kapuściński mówił, że Nomad na Saharze, idąc przed siebie, wyrzuca, co tylko się da, byle mieć jak najmniej do noszenia. My, idąc przez życie, najczęściej gromadzimy. Nauczyliśmy się niczego nie wyrzucać i niczego nie pozbywać. Bez piwnic i strychów, w których upychamy tysiące rzeczy, większości z nas trudno byłoby sobie poradzić. Biurka tysięcy osób zawalone są tysiącami papierów i dokumentów, które nigdy nie będą im potrzebne. Wiele osób ma kalendarze przepełnione do granic możliwości przez wydarzenia, które nic nie wnoszą do ich życia. Czy to taka odkrywcza zasada: skupić się na jednej rzeczy, przestać łapać pięć srok za ogon, robić jedno, ale dobrze? Oczywiście, że nie. Każdy ją zna. Nie ma chyba nikogo na ziemi, kto by słyszał o niej po raz pierwszy. Dla37\nczego jednak jest to takie trudne? Dlaczego ciągle tak wielu z nas rozdrabnia się na tysiące rzeczy i skazuje się na brak sukcesów. Dlaczego zamiast zrealizować jedno marzenie, wymyślamy następne i następne? Myślę, że głównym powodem jest nasza jednostronność. Taoiści mówią, że istnieją dwa kluczowe pierwiastki: jang i jin. Pierwszy jest silny, aktywny, dominujący, kontrolujący, jasny i słoneczny. Drugi jest uległy, słaby i ciemny. Obydwa przeplatają się. Jest słońce, jest także i cień. Jest dzień i noc, jest ciemno i zimno. Aktywne, twórcze życie wymaga obydwu tych pierwiastków. Trzeba umieć iść do przodu i gromadzić, ale trzeba umieć także być pasywnym, poddawać się i odpuszczać sobie. Gdy podchodzimy do sztuki koncentracji jak do umiejętności typu jang, nigdy się jej nie nauczymy. Staramy się być bardziej skupieni poprzez większą aktywność i wywieranie większego nacisku. Tak jakbyśmy chcieli wprowadzić porządek do strasznie zagraconego mieszkania. Przestawiamy, segregujemy, wymyślamy nowe ułożenia, ale ciągle nam nie wychodzi. To niemożliwe. Najpierw musimy wyrzucić stare graty. Porządek i klarowność pojawi się tam, gdzie jest puste miejsce. Koncentracja jest umiejętnością typu jin. To umiejętność puszczania, rezygnacji, poddawania się, wyrzucania. Ludzie, którzy są efektywni, potrafią świadomie lekceważyć pewne rzeczy. Pewna znana skrzypaczka, którą zapytano o to, na czym polega tajemnica jej sukcesu, odpowiedziała: „zaplanowane lekceważenie”. Następnie wyjaśniła: 38\nGdy chodziłam do szkoły, mój czas zajmowało wiele rzeczy. Po śniadaniu wracałam do swojego pokoju, ścieliłam łóżko, zamiatałam podłogę, porządkowałam przedmioty i wykonywałam wiele innych czynności, które przychodziły mi do głowy. Następnie w pośpiechu brałam się do ćwiczeń gry na skrzypcach. Stwierdziłam, że nie robię postępów zgodnych z moimi oczekiwaniami. Odwróciłam więc priorytety. Zaczęłam świadomie lekceważyć wszystko, dopóki nie wypełniłam programu ćwiczeń. Myślę, że zawdzięczam swój sukces zaplanowanemu lekceważeniu3. Świadomość priorytetów jest ważna, ale nie załatwia sprawy. Na drodze umiejętności odpuszczenia stoi rozległość naszego ja. Gdy szkoliłem kiedyś likwidatorów szkód komunikacyjnych, uczestnicy opowiadali mi o jednym z typów trudnych klientów. To ludzie uczuciowo powiązani ze swoimi samochodami. Likwidator mówi: — Proszę pana, koszty naprawy tego samochodu kilkakrotnie przekraczają jego wartość, nie opłaca się go naprawiać. — Ale ja chcę go naprawić! — Damy panu takie odszkodowanie, że stać będzie pana na nowy, wygodniejszy samochód. Maxwell J.C., Być liderem, Warszawa 1996.\n— Tu nie chodzi o pieniądze, jestem związany z tym samochodem, kochałem się w nim z żoną, woziłem nim swoje małe dzieci, byłem na wakacjach w Bułgarii… wie pani, ile wspomnień? I człowiek dopłaca i jeździ starym, zdezelowanym samochodem. Świat czeka z nową ofertą: weź nowy, wygodny, taki, który się nie psuje, w którym twojej rodzinie będzie wygodniej. A on: nie, ten samochód jest moją częścią. Wyrzucić go to tak, jakby odciąć jakąś część siebie. Bardzo by to było smutne. Nie mogę tego zrobić. „Ja” tego człowieka rozlało się na samochód. Pusty przedmiot więzi dużą część jego wewnętrznej energii. Czy wspomnienia znikną, gdy pozbędziesz się samochodu? Czy „ty”, to rzeczywiście przedmiot? Czy ubędzie cię, gdy odpuścisz sobie tysiące rzeczy, jakie cię otaczają? Dokładnie tak samo jak z przedmiotami, jest z naszymi marzeniami. Wydaje się nam , że możemy mieć coraz to nowe rzeczy, z niczego nie rezygnując. Niczego nie zmieniając i nie zostawiając za sobą. Marzymy o wielkim świecie, o nowych wspaniałych domach i samochodach, nie rozumiejąc, że witając się z nową rzeczą, musimy pożegnać się ze starą. Jeżeli chcesz zacząć wreszcie realizować swoje marzenia, naucz się czegoś od koczownika. Naucz się wyrzucać stare rzeczy. Cały świat należy do ciebie. Nie trzymaj się kurczowo tego małego fragmentu, który masz pod ręką. Gdy otworzysz się na obfitość i bogactwo świata, nie będziesz musiał gromadzić starych rzeczy. Gdy otworzysz się na przyszłość, nie będziesz musiał żyć w przeszłości. Samochód tego człowieka był świadkiem wielu wspaniałych 40\nchwil. Ale ten nowy przecież też może być. Nie musisz wozić ze sobą przeszłości. Czy myślisz, że w twoim życiu nie będzie już żadnych szczęśliwych chwil? Paradoks gromadzenia polega na tym, że im bardziej kurczowo trzymasz coś w dłoni, tym więcej rzeczy jest poza nią. Jeżeli chcesz być naprawdę bogaty i mieć wiele, to nie możesz wszystkiego kurczowo się trzymać. Choćbyś nawet miał przeogromną piwnicę. Często ludzie nie realizują swoich marzeń dlatego, że nie potrafią się pożegnać z tym, do czego przywykli. Ktoś np. buduje firmę, a gdy ta się rozrasta, nie potrafi zrobić kroku naprzód, bo zbytnio jest przyzwyczajony do starych ścian i starych metod działania. Zatrzymuje się i nie pozwala sobie na rozwój. Albo pragnie zostać szefem, ale nie potrafi pożegnać się ze starymi relacjami z dotychczasowymi kolegami z pracy. Albo pragnie zostać sławny i nie potrafi się pożegnać z dotychczasową anonimowością. Albo pragnie zamieszkać w nowym domu z ogrodem, ale nie potrafi wyobrazić sobie przeprowadzki ze swojego mieszkania. Jakie dziś masz marzenia?\nWiele osób nosi ze sobą stare, niezrealizowane marzenia. Jako dziecko marzyłem, by być kierowcą rajdowym albo architektem, albo modelką, albo superagentką, albo gitarzystą rockowym… Ludzie myślą o tych dziecięcych fantazjach i wydaje im się, że coś, co było marzeniem kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu, to ciągle musi nim być i dziś. 41\nMoże, ale nie musi. Nasze stare pomysły na życie to wielkie rumowisko, na którym można znaleźć wiele rozpadających się mebli oraz ukryte wśród nich piękne, błyszczące diamenty. Nie warto wyrzucać wszystkiego, ale także nie warto trzymać całej tej śmieciarni. Pozbycie się starych marzeń może być bolesne. Tak samo jak człowiek czasem z bólem wyrzuca stare ubrania czy stary samochód. Ale robisz to, bo potrzebujesz miejsca. Robisz to, bo teraz i jutro liczy się bardziej niż wczoraj. Fajnie było marzyć o tym, że kiedyś zagram koncert rockowy na wielkiej scenie, ale teraz nie jestem gotów, by poświęcić godzinę czasu na to, by ćwiczyć. Fajnie było marzyć o sobie jako kierowcy rajdowym, ale dziś są rzeczy, które mnie bardziej fascynują. Takie przeterminowane marzenia mogą dotyczyć większych lub mniejszych rzeczy. Możesz na przykład co roku postanawiać, że zabierzesz się za naukę języka obcego. Ale nigdy nic w tym celu nie robisz. Albo możesz ciągle mówić sobie: chcę napisać powieść. Ale nigdy nie udało ci się wyjść poza pięć stron lub jeden rozdział. Przejrzyj swoją listę marzeń z poprzedniego rozdziału. Która z pozycji wzbudza wyrzuty sumienia? Może nie zapisałeś wszystkiego? Może jest coś innego? Coś, co cię męczy od lat? Jakiś ciągle niezrealizowany cel? Jakieś zamierzenie, które sprawia, że robi ci się niedobrze, gdy tylko sobie o tym przypomnisz? Postanowiłeś coś zmienić, postanowiłeś coś osiągnąć, ale nic z tego. Ciągle jesteś w tym samym miejscu. Spisz, co cię męczy. 42\nPowodów, dla których nie udało ci się zrealizować twoich marzeń, może być wiele. Mogłeś być nie dość wytrwały, mogło ci zabraknąć odpowiednich umiejętności czy środków albo po prostu mogłeś mieć pecha… Ale być może to, że czegoś nie osiągnąłeś, wynika z mądrości twojego organizmu. Poskąpił ci energii, bo dobrze wiedział, że tak naprawdę ci na tym nie zależy. Być może podejmując kolejne próby realizacji marzenia, działasz wbrew swojej naturze. Czy teraz to ciągle jest ważne: potwierdź lub zrezygnuj\nSpisz wszystkie swoje aktualne, jeszcze niezrealizowane cele. Spisz wszystko, co ci nie daje spokoju. Wszystkie przedsięwzięcia, które powracają do ciebie jak bumerang. Spisz swoje wyrzuty sumienia. Pamiętasz jeszcze, co było na twojej ostatniej liście postanowień noworocznych? Przyznaj się, co to było: zrzucenie wagi, nauka hiszpańskiego, regularne ćwiczenia, nauka gry na gitarze, napisanie książki, podróż w jakieś wspaniałe miejsce czy oszczędzanie pieniędzy? Jeżeli nie masz takich zamierzeń — w porządku, nie szukaj na siłę. Ale jeżeli masz — wszystko zapisz. Moje niezrealizowane, ciągle męczące cele\nMoje niezrealizowane, ciągle męczące cele\nGdy wszystko spiszesz, zastanów się nad każdym z punktów. Pomyśl, czy rzeczywiście jest wart twojego wysiłku. Być może nie wszystkie cele zasługują na to, aby ciągle o nich pamiętać? Zastanów się, dlaczego miałbyś ciągle mieć jakiś cel na uwadze? Czy naprawdę jest tego wart? Czasami niepotrzebnie nosimy w sobie pewne zamiary czy postanowienia. Zamiast ciągle do nich wracać, raz za razem ponosić klęski 44\ni czuć wyrzuty sumienia, czasem lepiej się z nich wyleczyć. Jeżeli cierpisz na syndrom notorycznie niezrealizowanych postanowień (nie tylko) noworocznych, być może lekarstwem jest odpuszczenie sobie celu. Ile jesteś w stanie zapłacić za realizację tego marzenia? Ile jesteś w stanie miesięcy zmagań mu poświęcić? Może czujesz, że nie możesz poświęcić nawet tygodnia? Cele, za które nie jesteśmy gotowi zapłacić, to tylko życzenia. Pozycje „dobrze by było”. To nie są nasze prawdziwe marzenia. Być może kiedyś nimi były. Ale za marzenie możesz uznać tylko coś, za co jesteś gotowy zapłacić teraz. Nie coś, za co kiedyś byłeś gotowy zapłacić. Nie coś, za co w przyszłości może będziesz mógł zapłacić. Chciałbym, byś pamiętał o ważnej zasadzie: prawdziwe marzenia można mieć tylko teraz. Puszczając stary niezrealizowany cel, tworzysz miejsce na nowe. Oczywiście nie chodzi o to, by poddawać się. Są marzenia, których się trzeba trzymać niezależnie od tego, jak długo nie udaje nam się ich realizować. Chodzi tylko o to, by przestać żyć w przeszłości. Pozbyć się marzeń, które wloką się za nami siłą bezwładności, a które przestały być ważne. Jeżeli jakieś marzenie jest tak samo ważne, jak było kiedyś — powinno zostać.\nOdrodzenie Feniksa Nikodem Marszałek Jest to książka, która najdłużej ze wszystkich zajmowała pierwsze miejsce na liście bestsellerów Złotych Myśli. Nie ma też chyba drugiej takiej w naszym wydawnictwie, która zbierał a by tak entuzjastyczne opinie czytelników, napawała ich takim optymizmem i energią do życia, a przede wszystkim… pomagała im rozwinąć skrzydła! Poznaj sekrety zwykłych ludzi, którzy osiągają niezwykłe rezultaty i uwolnij śpiącego w Tobie olbrzyma. Często sukces jest odpychany przez złe słowa, czyny i obrazy z młodości. Niestety, można podziękować za to w dużej mierze swoim dawnym kolegom, rodzicom, przyjaciołom, telewizji, gazetom. Pamiętaj, że Twój sukces będzie największą zemstą dla ich słów „nie dasz rady, nie uda Ci się, daj sobie spokój, Ty chcesz to zrobić, osiągnąć?”. Powiem Ci coś: to wszystko się nie liczy, jeśli przeczytasz i zastosujesz od zaraz prawa i techniki, które pomagają ludziom na całym świecie w osiąganiu ich celów i marzeń. Książkę zamówisz na stronie Złotych Myśli: http://feniks.zlotemysli.pl\nMotywakcja Andrzej Wojtyniak Człowiek zmotywowany najczęściej nie ma pojęcia o technikach motywacyjnych, bo ich nie potrzebuje. On po prostu to robi i nie widzi powodu, dla którego miałby przestać. Zamiast szukać motywacji, możesz ją po prostu w sobie wyrobić! JAK? Za pomocą kilkunastu ćwiczeń, które uwalnią uśpioną energię do działania. Co to za ćwiczenia? Przede wszystkim pomogą ci w tym: 1. Odkryjesz, co naprawdę cię “napędza”, czyli prawdziwe źródło czystej motywacji. 2. Pozbędziesz się głupich nawyków i wzorców myślenia, które po cichu okradają cię z motywacji. 3. Przejdziesz 5 kroków do STAŁEJ MOTYWACJI. 4. Zaczniesz kontrolować swoje codzienne zachowania, by nie dopuścić do narodzin “pijawek”, które wysysają z ciebie energię do działania. 5. Nauczysz się korzystać z naturalnych motywatorów, za którymi nie musisz nigdzie ganiać ani za nie płacić. To chcesz mieć TĘ motywację czy nie? Książkę zamówisz na stronie Złotych Myśli: http://motywacja-cwiczenia.zlotemysli.pl\nDzieci szczęścia Hermann Scherer Wiele osób myśli, że ci, którzy odnoszą sukcesy w życiu, mają wyjątkowe szczęście. Coś im się trafiło, coś od kogoś dostali za darmo, urodzili się pod szczęśliwą gwiazdą, mają wrodzone talenty. Tak naprawdę to tylko usprawiedliwianie siebie – „mnie się tego nie udało osiągnąć, ponieważ nie miałem w życiu zbyt wiele szczęścia”. Autor publikacji patrzy na to zagadnienie z innej perspektywy, dziećmi szczęścia nazywając osoby, które potrafią dostrzegać OKAZJE. Książkę zamówisz na stronie Złotych Myśli: http://dzieci-szczescia.zlotemysli.pl\nDowiedz się, jak zwalczać efekt jo-jo w motywacji, nauczyć się wzmacniać w sobie zapał i realizować skutecznie zamierzone cele? Efekt jo-jo...


Manualne oczyszczanie twarzy - Studio Dermamax Kraków Kurdwanów\nManualne oczyszczanie twarzy, dekoltu i pleców to jedna z najstarszych, a zarazem wciąż bardzo popularnych metod oczyszczania skóry w gabinecie kosmetologicznym. Pomimo, iż zabieg nie należy do najprzyjemniejszych, jest to zdecydowanie najlepszy sposób na usunięcie zalegających w wykwitach skóry zanieczyszczeń.\nEtap 1 – jak przebiega zabieg manualnego oczyszczania twarzy, pleców i dekoltu?\nZabieg rozpoczynany jest od dokładnego demakijażu. Stosowany do tego preparat, powinien być dobrany odpowiednio do rodzaju skóry osoby, u której będzie przeprowadzany zabieg. Następnym krokiem jest wyrównanie pH skóry, poprzez tonizacje. Tak wstępnie oczyszczoną skórę, należy dokładnie przeglądnąć i ocenić pod względem struktury, kolorytu oraz ogólnego wyglądu zewnętrznego.\nEtap 2 – peeling skóry w miejscu przeprowadzenia manualnego oczyszczania twarzy, pleców i dekoltu\nPo przeprowadzeniu przeglądu skóry, wskazane jest wykonanie peelingu. Jest to istotny etap zabiegu, gdyż dochodzi do złuszczenia wierzchnich warstw naskórka. Peeling powinien być odpowiednio dobrany do rodzaju skóry osoby, u której przeprowadzamy zabieg, np.:\nEtap 3 – rozgrzanie i spulchnianie skóry\nW następnej kolejności należy rozgrzać oraz rozpulchnić skórę przy użyciu wapozonu. Etap ten należy przeprowadzać z należytą uwagą, gdyż osoba u której wykonujemy zabieg może czuć dyskomfort, a nawet zostać poparzona. Przy rozgrzaniu dochodzi to rozszerzenia porów skórnych.\nEtap 4 – zabieg manualnego oczyszczania twarzy, pleców i dekoltu\nKolejnym etapem jest manualne oczyszczanie skóry na twarzy, szyi lub dekolcie. Polega ono na wyciskaniu wydzieliny z ujść gruczołów łojowych oraz innych zmian:\nprzy użyciu opuszek palców lub przeznaczonych do tego narzędzi.\nEtap 5 – dezynfekcja zmian skórnych po manualnym oczyszczaniu\nPo oczyszczeniu zmian, należy zdezynfekować skórę. W kolejnych etapach wskazane jest przeprowadzenie zabiegu jonoforezy lub sonoforezy z zastosowaniem odpowiednio dobranej ampułki, a następnie nałożenie maski łagodzącej.\nEtap 6 – procedura po zabiegu manualnego oczyszczania twarzy, pleców lub dekoltu\nPo wykonanym zabiegu, należy zabezpieczyć skórę nakładając krem nawilżający z filtrem UV. Częstotliwość zabiegu dostosowywana jest indywidualnie, w zależności od stanu skóry. Istotne jest jednak, aby przeprowadzać go regularnie, co jakiś czas. Osoby z cerą mieszaną, tłustą czy trądzikową, powinny decydować się na wizyty w gabinecie nawet co kilka tygodni.


Rohingjowie. Fot. Steve Gumaer, Flickr.com\nŚwiat ma ostatnią szansę, by zatrzymać czystki etniczne w Mjanmie i pomóc Rohingjom na uchodźstwie. Ale jak to jest możliwe, że na naszych oczach społeczność licząca setki tysięcy ludzi po prostu przestaje istnieć? Komentarz Weroniki Rokickiej z Amnesty International Polska.\nWbrew doniesieniom o „chaosie informacyjnym”, bardzo dobrze wiemy, co dzieje się w Mjanmie – państwie położonym w Azji Południowo-Wschodniej.\nMamy zdjęcia satelitarne robione na przestrzeni kilku tygodni, pokazujące systematycznie palone, znikające jedna po drugiej wsie. Mamy relacje ludzi, które możemy zestawić z tym zdjęciami i opowiedzieć tragedię Rohingjów dzień po dniu. Ta metoda dokumentowania naruszeń praw człowieka została zastosowana przez Amnesty International kolejny raz, po Syrii i Korei Północnej. I kolejny raz świat ma możliwość na własne oczy zobaczyć niezbite dowody, że do zbrodni faktycznie dochodzi.\nDramat Rohingjów nie zaczął się dziś. Do czystek etnicznych, które dzieją się dzisiaj, najważniejszym momentem w ich historii był rok 1982.\nWładze Mjanmy pozbawiły wówczas żyjących w rejonie Rakhine od kilku pokoleń Rohingjów obywatelstwa, a społeczność międzynarodowa nie stanęła w ich obronie. W ten sposób Rohingjowie stali się największą społecznością bezpaństwowców na świecie – ludźmi bez dokumentów, bez ochrony, bez szans na pracę, posiadanie własności czy wysłanie dzieci do szkoły. Oraz łatwym łupem dla każdego, kto chciał pozbawić ich resztek majątku, zabić czy sprzedać.\n30 lat później zaczęła się kolejna kampania władz przeciwko nim, tym razem zamieszki na tle religijnym, przymusowe wysiedlenia do wewnętrznych obozów tymczasowych i wreszcie dla wielu z nich uchodźctwo.\nCo spotyka uchodźców?\nTo, co dzieje się teraz, przyjęło niespotykaną skalę, ale z wcześniejszych losów Rohingjów możemy wnioskować, co może ich czekać tym razem.\nCzęść z nich już zginęła lub zginie. Większości (w tym momencie jest to już ponad 400 tysięcy ludzi) uda się uciec do sąsiedniego Bangladeszu, jednego z najuboższych i najbardziej przeludnionych krajów świata. Tutaj czeka ich życie w zawieszeniu, mimo najlepszych zapewnień władz tego kraju, że zrobią wszystko, by zapewnić uchodźcom przetrwanie.\nJeśli Rohingjowie nie uciekną lub nie zostaną przesiedleni do innych państw, to wpadną w sidła handlarzy ludźmi i staną się współczesnymi niewolnikami w Indiach czy w Tajlandii. Będą zbierać bawełnę czy owoce, które może nawet trafią na europejskie stoły. Na przestrzeni ostatnich lat władzom Tajlandii udało się rozbić parę takich obozów pracy niewolniczej.\nParę razy usłyszymy jeszcze o Rohingjach jako o tzw. „boat people”, czyli ludziach, którzy drewnianymi, prymitywnymi łodziami próbują dostać się drogą morską do Australii (i są z niej zawracani).\nZatrzymać kryzys humanitarny\nTak może być, choć nie musi. Władze Mjanmy mogę zatrzymać czystki etniczne – same przecież je prowadzą. Państwa mogą zobowiązać się, że nie będą wysyłać broni i świadczyć innych usług wojskowych władzom Mjanmy. W tym momencie współpracują z nimi m.in. Rosja, Australia i USA. Do 2006 roku sprzęt wojskowy Mjanmie sprzedawała również Polska:\nHandel bronią z Mjanmą w latach 1990-2016. Fot. Al Jazeera, Twitter.com\nWreszcie wspólnota międzynarodowa może zobowiązać się do pomocy humanitarnej w Bangladeszu oraz przyjąć i wcielić w życia plan relokacji Rohinjgów. Po co innego przez lata państwa ONZ wypracowywały mechanizmy, instytucje i procedury, by kolejny raz biernie patrzeć, jak gdzieś na świecie jakiś naród czy grupa wyznaniowa przestaje istnieć?\nCzystki etniczne są zakazane w każdym wypadku, bez względu na wszystko – czy to otwarta zbrodnia, jak w tym wypadku, czy operacja wojskowa walcząca z terrorystami. Nic nie usprawiedliwia zabijania setek cywilów i niszczenia ich domów. Czystek etnicznych nie usprawiedliwia również fakt, że dana społeczność – jak ma to miejsce w Mjanmie – jest uznawana przez jakąś władzę za obcą, napływową.\nTak, jak nic nie usprawiedliwia czystek etnicznych, tak nie ma wytłumaczenia dla bierności i milczenia. Oczywiście łatwo jest zrobić z Aung San Suu Kyi, laureatki pokojowego Nobla, symbol tego milczenia.\nCzy jednak poświęcanie tak wiele miejsca jej pozycji i roli w sprawie nie odwraca naszej uwagi od tego, co naprawdę ma znaczenie: że Rohinjgowie giną przy biernej postawie nas wszystkich?\nRozpoczyna się właśnie posiedzenie Zgromadzenia Ogólnego ONZ, w którym bierze udział również Polska, która niedawno zapewniła sobie członkostwo niestałe w Radzie Bezpieczeństwa ONZ prowadząc kampanię pod hasłem „Solidarność-Odpowiedzialność-Zaangażowanie”.\nCzyż nie jest to właśnie dokładnie to, czego potrzeba, by uratować Rohingjów?\nAmnesty Internatinal: Polityka spalonej ziemi nasila czystki etniczne ludności Rohingja w stanie Rakhine w Mjanmie\nDowody gromadzone przez Amnesty International mogą potwierdzić masowe stosowanie taktyki spalonej ziemi w północnym stanie Rakhine, gdzie służby bezpieczeństwa Mjanmy oraz lokalne bojówki podpalają wsie ludności Rohingja i strzelają do przypadkowych, próbujących uciekać osób.\nPrzeprowadzona przez Amnesty analiza danych dot. wykrytych obecnie pożarów, zdjęcia satelitarne, zdjęcia i filmy z miejsc zdarzeń oraz wywiady z dziesiątkami naocznych świadków w Mjanmie na granicy z Bangladeszem, ujawniają, jak zorganizowana kampania systematycznego podpalania była wymierzona przeciwko wioskom Rohingjów w północnym stanie Rakhine w ciągu ostatnich 3 tygodni.\nOgień wykryto na dużych obszarach stanu Rakhine, zamieszkałych głównie przez ludność Rohingja. Chociaż zakres zniszczeń nie może być zweryfikowany niezależnie na miejscu ze względu na ograniczenie dostępu do tego regionu przez rząd Mjanmy, najprawdopodobniej całe wioski zostały spalone zmuszając dziesiątki tysięcy ludzi do ucieczki.\nAmnesty International zestawiła obrazy satelitarne pożarów z zeznaniami naocznych świadków i zdjęciami podpaleń domostw.\nAmnesty International rozmawiała z 27-letnim mężczyzną z Inn Din, który opowiedział jak 25 sierpnia wojsko wraz z bojówkami najpierw otoczyło wioskę i strzelało tylko w powietrze, następnie jednak wkroczyło do niej i rozpoczęło strzelanie na oślep do uciekających w przerażeniu mieszkańców. Rozmówca Amnesty International ukrył się w pobliskim lesie i stamtąd widział, jak wojsko pozostało w wiosce jeszcze przez 3 dni plądrując i paląc domy. To samo wydarzyło się w miastach.\nNaoczni świadkowie Rohingja w stanie Rakhine oraz uchodźcy w Bangladeszu opisują przerażający sposób działania sił bezpieczeństwa. Żołnierze, policja i bojówki czasami otaczali wioskę, strzelali w powietrze, a następnie do niej wkraczali, strzelając do napotkanych, uciekających w panice ludzi. Gdy ocaleli mieszkańcy wiosek próbowali desperacko wydostać się z zagrożonej okolicy, siły bezpieczeństwa podpalały domy używając benzyny lub wyrzutni naramiennych.\nMężczyzna z mniejszości Rohingja, który uciekł ze swojego domu w Myo Thu Gyi w miejskim rejonie Maungdaw 26 sierpnia powiedział: „Wojsko zaatakowało o 11 przed południem. Najpierw strzelali do domów i ludzi, trwało to około godziny. Gdy przestali zobaczyłem ciało mojego przyjaciela leżące na drodze. Około 4 po południu wojsko zaczęło znowu strzelać. W czasie, gdy mieszkańcy uciekali, wojsko paliło ich domy używając butelek z benzyną i wyrzutni rakiet. Podpalanie trwało 3 dni. Teraz w naszej okolicy nie ma żadnych domów – wszystkie spłonęły”.\nJeden z naocznych świadków z wioski Pan Kyiang w okręgu Rathedaung opisał, jak wczesnym rankiem 4 września wojsko przyszło wraz z zarządcą wioski: „Powiedział, że lepiej abyśmy opuścili to miejsce do 10 rano, bo wszystko zostanie podpalone”. Gdy jego rodzina pakowała swój dobytek, zobaczył coś, co opisał jako „kulę ognia” uderzającą w jego dom. Wtedy uciekli w panice. Mieszkańcy wioski, którzy ukryli się w pobliskim polu ryżowym, widzieli, jak żołnierze palą ich domy i używają czegoś, co wyglądało na wyrzutnie rakiet.\nWładze Mjanmy kategorycznie zaprzeczyły, jakoby ich siły bezpieczeństwa były odpowiedzialne za podpalenia. Zasugerowano, że Rohingjowie sami podpalali swoje domostwa.\n– Próby rządu by zepchnąć winę na ludność Rohingja są bezczelnymi kłamstwami. Nasze dochodzenie pokazuje czarno na białym, że to rządowe siły bezpieczeństwa, wraz z lokalnymi bojówkami, są odpowiedzialne za podpalenia domów Rohingjów – powiedziała Tirana Hassan.\n– Sprawa Mjanmy będzie tematem spotkania Rady Praw Człowieka ONZ. Daje to szansę światu na pokazanie, że zrozumiał on skalę obecnego kryzysu i uchwalenie konkretnej rezolucji, która to odzwierciedla. Rada musi również rozszerzyć mandat międzynarodowej misji rozpoznawczej, której władze Mjanmy powinny zaoferować swoją pełną współpracę.\nInformacja ze strony Amnesty International. Tłumaczenie: Malwina Talik. Skróty: red. KP.


NBA Jam – recenzja (Wii) - niedzielnegranie.pl\nThe Executive – recenzja Hotline Miami 2: Wrong Number – recenzja Fire Emblem Awakening – recenzja Emoji Stars – recenzja 1Heart – recenzja Wayward Souls – recenzja Hellraid: The Escape – recenzja Dark Souls II – recenzja The Legend of Zelda: A Link Between Worlds – recenzja Modern Combat 5: Blackout – recenzja The Executive – recenzja Hotline Miami 2: Wrong Number – recenzja Fire Emblem Awakening – recenzja Emoji Stars – recenzja 1Heart – recenzja Wayward Souls – recenzja Hellraid: The Escape – recenzja Dark Souls II – recenzja The Legend of Zelda: A Link Between Worlds – recenzja Modern Combat 5: Blackout – recenzja NBA Jam – recenzja (Wii)\nW skrócie Podsumowanie: NBA Jam w nowej odsłonie to gra, którą każdy posiadacz Wii powinien mieć w swojej kolekcji. Genialnie odświeżona, spodoba się fanom pierwotnej produkcji, a także każdemu entuzjaście gier zręcznościowych. Pamiętajcie tylko by zaprosić do zabawy przynajmniej jeszcze jednego gracza, a gwarantuję godziny przedniej rozrywki. Ocena 4.5/5\tUser Rating\n- odświeżona wersja klasycznego NBA Jam - nowe tryby rozgrywki, nowa kampania Minusy\n- problemy ze sterowaniem 1 Posted 4 czerwca 2014 by badrain\nPełny artykuł NBA Jam to jedna z najbardziej rozpoznawalnych gier na konsole 16bitowe. Nie sposób zapomnieć bombastycznej produkcji studia Midway z 1993 roku. Na boisku mogliśmy zmierzyć się prawdziwymi graczami NBA z ówczesnej ery, ale nie było mowy o jakiejkolwiek autentycznej symulacji gry w koszykówkę. Digitalizowane postaci uskuteczniały wsady lecąc niczym superman, a faule nie istniały, podobnie jak grawitacja. Fantastyczny basket nie koncentrował się na strategii czy taktyce – liczyła się tylko sprawna obsługa pada. Typowo arcade’owe podejście do tematu zyskało NBA Jam rzesze fanów i do dziś jest to gra z gatunku „pick up and play”. Grać może każdy – bez zbędnych niuansów rozgrywki, zawiłości czy tłumaczenia zasad. Przez lata gra doczekała się wersji na Super Nintendo, Sega Genesis, a później na Nintendo 64, PC, a nawet Gameboya. Później o serii nieco zapomniano, a firma Midway przestała istnieć.\nNa szczęście marka nie przepadła i dzierżę dziś w ręce pudełko z grą NBA Jam, wydaną w 2010 roku na konsolę Nintendo Wii. W roli developera – EA Sports. Wspomnienia powracają, tym bardziej, że nowa odsłona obiecuje powrót do korzeni, wyraźnie odwołując się do klasycznej gry z 1993 roku. Z „boom-shakalaka” na ustach, sprawdzę czy cokolwiek z obietnic pozostało.\nNBA Jam chwyta za serce już w pierwszych minutach. Jasne jest, że programiści z Electronic Arts nie starali się wymyślić na nowo koła, a jedynie odświeżyć pomysł. Mamy, więc wszystko za co lubimy klasyk z lat 90. Na parkiecie spotykają się drużyny liczące po dwóch zawodników, a gracz przejmuje kontrolę nad jednym z nich. Brak bezpośredniego wpływu na poczynania kolegi z drużyny nie przeszkadza. W razie potrzeby zawsze można poprosić go o podanie i po sekundzie znowu jesteśmy w posiadaniu piłki. Po pierwszym wsadzie do kosza przeczącym prawom fizyki, wiem, że jestem w domu. NBA Jam is back !\nNie ukrywajmy, że w NBA Jam zawsze chodziło o granie z przyjaciółmi. Przed telewizorem zasiądą maksymalnie cztery osoby, a wtedy gra przynosi maksymalna frajdę. Niestety, domyślne sterowanie za pomocą nunchuka i wiimote’a nieco kuleje. Brakuje tu odpowiedniej precyzji, szczególnie jeśli chodzi o wykonywanie rzutów czy bloków. W grę wkrada się element przypadkowości, który być może nie przeszkadza jeśli gramy casualowo z komputerem, ale da się we znaki gdy zmagamy się z kolegą siedzącym obok. Jeszcze bardziej rozczarowująca jest opcja sterowania „na biedaka”, używając samego wiimote’a – brak odpowiedniej ilości przycisków zmusza do wciskania dwóch lub trzech (!) buttonów na raz w celu wykonania zwodu czy obrotu. Jedyną sensowną opcją jest podłączenie kontrolera Classic, który rozwiązuje wszystkie powyższe problemy.\nW NBA Jam oddano nam do dyspozycji całą plejadę gwiazd najlepszej ligi koszykówki, a rozgrywkę komentuje nie kto inny jak Tim Kitzrow, znany z oryginalnej wersji gry. Usłyszymy wszystkie sławne odzywki pana Kitzrow’a z „boom-shakalala” na czele. Graficznie być może nie ma wodotrysków, ale wejście w pełne 3D nie zaszkodziło nic a nic rozgrywce. Każda postać na parkiecie jest rozpoznawalna, co więcej, do modelowania twarzy koszykarzy użyto ich prawdziwych zdjęć w wysokiej rozdzielczości. Pozostawiono klimat oryginalnej produkcji, gdzie po baskecie biegały digitalizowane wersje gwiazd NBA.\nJeśli mamy ochotę nad odkopywanie easter eggów czy odblokowywanie bonusów, produkcja EA Sports nas nie rozczaruje. Dodatkowi gracze, liczeni w dziesiątkach, czy modyfikatory rozgrywki takie jak Big Head Mode – tylko czekają na odblokowanie. Dla pragnących większych wrażeń, NBA Jam oferuje także dwie niezależne kampanie – Klasyczną oraz Remix Tour. W tej drugiej czekają nas bitwy z bossami, a także power-upy i nowe tryby rozgrywki. Spośród nich warto wymienić chociażby tryb „21” w którym wygrywa gracz, który zdobędzie pierwszy „oczko”. W „Elimination” jak sama nazwa wskazuje, koszykarz z najgorszym wynikiem odpada, do momentu wyłonienia zwycięzcy. Z kolei „Domination” polega na kontrolowaniu wyznaczonych na parkiecie miejsc. Każdy z trybów dostępny jest dla maksymalnie 4 graczy i właśnie wtedy bawią najbardziej. Zdecydowanie nie można narzekać na nudę !\nNBA Jam w nowej odsłonie to gra, którą każdy posiadacz Wii powinien mieć w swojej kolekcji. Genialnie odświeżona, spodoba się fanom pierwotnej produkcji, a także każdemu entuzjaście gier zręcznościowych. Pamiętajcie tylko by zaprosić do zabawy przynajmniej jeszcze jednego gracza, a gwarantuję godziny przedniej rozrywki. Wymówka „nie umiem grać w kosza” , „nie znam zasad” traci na znaczeniu przy NBA Jam, więc śmiało możemy pakować slam dunki nawet z mamą !\ninne nba nba jam nintendo ostatnie recenzje snes sportowe wii badrain Pc gamer od kołyski. Od niedawna entuzjasta mobilnego grania, szczególnie na iPadzie i Iphonie. Od czasu do czasu relaksuję się przy Nintendo Wii. Więcej od badrain »\nQJAW 19 sierpnia 2014 at 10:47 Witam,\nGrałem w tą wersje, moim zdaniem lepiej się steruję w wersji zbliżonej na XBOXA 1 (ale nie one tylko pierwszego X KLOCA;)\nWyciska wszystko z KLOCA i steruje się jakby lepiej.\nJa ze swojej strony od zawsze lubię NBA JAM na każdej możliwej platformie 🙂\nNIE BĄDŹ TAKI, KUP KOSZULKĘ!\tWesprzyj nas – kliknij. Dzięki!\tNajnowsze wpisy TOP KPOP 2015 – 20 najlepszych girlsbandów, miejsca 10-1 TOP KPOP 2015 – 20 najlepszych girlsbandów, miejsca 20-11 TOP KPOP 2015 – 10 najlepszych solistów / solistek TOP KPOP 2015 – 5 najlepszych boysbandów Rok z K-popem The Executive – recenzja Czas na anime: Tokyo Ghoul Czas na anime: Death Note Hotline Miami 2: Wrong Number – recenzja Fire Emblem Awakening – recenzja Najnowsze komentarzeQJAW o The Blockheads – recenzjaQJAW o Kupowanie w AppStore bez karty kredytowej – poradnikQJAW o Kupowanie w AppStore bez karty kredytowej – poradnikQJAW o Kupowanie w AppStore bez karty kredytowej – poradnikQJAW o Kupowanie w AppStore bez karty kredytowej – poradnikQJAW o The Room – recenzjaQJAW o Kupowanie w AppStore bez karty kredytowej – poradnikQJAW o Kupowanie w AppStore bez karty kredytowej – poradnik Niedzielnegranie.pl\tNiedzielnegranie.pl to blog poświęcony hardcorowym graczom na emeryturze. Prezentowane gry nie są często najnowsze, ale warte uwagi. Pojawiać się tu będą głównie recenzje gier na iOS, ale od czasu do czasu znajdą się również te znane z Androida, PS3, Nintendo Wii i PC.


Bez protezy ani rusz - Super Tydzień Chełmski\nBez protezy ani rusz\nTrudno w to uwierzyć, ale specjalistyczna proteza, która umożliwi chodzenie bez kul osobie z tzw. wyłuszczeniem w stawie biodrowym, kosztuje ok. 230 tys. zł. Takiej właśnie potrzebuje Zdzisław Muszański, mieszkaniec gminy Wierzbica i przewodniczący rady. Dla niego to kwota niewyobrażalna.\nMuszański w tym roku skończy 52 lata. To kochający mąż i ojciec. Powiat chełmski to jego cały świat. Zawsze był człowiekiem aktywnym. Od wielu lat jest zaangażowany w działalność społeczną. Jest pełnomocnikiem wójta gminy Wierzbica do spraw osób niepełnosprawnych. Został nagrodzony przez starostę chełmskiego Medalem Zasłużony dla Powiatu Chełmskiego. Znany jest też z organizowania akcji charytatywnych i wspierania potrzebujących. Pasjonuje go wędkarstwo, ogrodnictwo i rękodzieło (meble ze stali i drewna). Od lat dzielnie walczy o swoją sprawność. Nigdy się nie poddał. Jednak jedyną szansą na jego większą samodzielność jest zakup specjalistycznej protezy lewej nogi i rehabilitacja. Koszt takiej protezy niestety przekracza możliwości finansowe jego rodziny.\n- Można powiedzieć, że to marzenie człowieka bez nogi - mówi Muszański. Miał kiedyś protezę kupioną za pieniądze z Narodowego Funduszu Zdrowia. Zaczął jej używać tuż po wypadku komunikacyjnym, w którym stracił nogę, 19-lat temu. Uznał wtedy, że to porażka. Gdy się przewrócił, nie potrafił samodzielnie wstać. To go zniechęciło do protez na wiele lat. Postanowił, że będzie chodził o kulach. Z wiekiem jest mu jednak coraz trudniej.\n- Przeszedłem operację zmniejszenia żołądka, żeby schudnąć i odciążyć kolano i łokcie. Udało się i straciłem 30 kilogramów. Wcześniej już miałem problemy z poruszaniem się. Nie mogłem samodzielnie wyjść z wanny - opowiada Myszański.\nNiedawno obejrzał filmik w Internecie, pokazujący jak osoba z wyłuszczeniem w stawie biodrowym, a więc bardzo wysoko uciętą nogą, porusza się bez kul. Wcześniej myślał, że to niemożliwe. W ciągu ostatnich 20-lat technologia poszła jednak do przodu. Pojechał więc do warszawskiej firmy, by zapoznać się z ofertą. Wrócił zdruzgotany. Potrzebuje na zakup tej protezy około 230 tys. zł. Może liczyć na dofinansowanie ze środków dla osób niepełnosprawnych, ale prawdopodobnie kwota, jaką otrzyma - pokryje niewielką część wydatków. Dodatkowo, po zakupieniu protezy, będzie musiał pojechać na specjalistyczny turnus rehabilitacyjny, podczas którego nauczą go korzystania z "nowej nogi".\n- Taka proteza z hydraulicznym kolanem "myśli za człowieka". Nie ma możliwości, by się kolano zgięło, gdy nie jest to potrzebne. Stopa dopasowuje się do każdego kamienia, na który stanie - opowiada Muszański. - Nigdy nie miałem takich pieniędzy, jakie są potrzebne na zakup tej protezy. Gdyby nie umożliwiała chodzenia bez kul, nawet bym się nad nią nie zastanawiał - dodaje. Stąd pomysł, by poprzez Fundację Moc Pomocy rozpocząć zbiórkę pieniędzy. Wspiera go w tym jego córka Klaudia, a także samorząd gminy Wierzbica.\n- Od prawie 20 lat Zdzisław jest niepełnosprawny. Był zawodowym kierowcą. Jego życie się zmieniło, ale nigdy się nie poddał. Samotnie wychował córkę. Trzecią kadencję jest radnym w gminie Wierzbica. A obecnie przewodniczącym rady gminy. Ma ogromny dystans do siebie i swojej niepełnosprawności. Jest przykładem ojca i społecznika. Zawsze angażuje się we wszystkie akcje charytatywne, bo jak nikt inny wie, jak ważne jest pomaganie. Dzisiaj on potrzebuje pomocy. W imieniu własnym i mieszkańców naszej gminy przyłączam się do prośby o pomoc dla Zdzisława. Każdy grosz jest ważny. Jestem przekonana, że wspólnie damy radę - zwraca się o wsparcie zbiórki na protezę Bożena Deniszczuk, wójt gminy Wierzbica.\nTen szczytny cel można wesprzeć, wpłacając pieniądze na rachunek Fundacja Moc Pomocy, nr 16 1020 5226 0000 6602 0635 0765 z dopiskiem Zdzisław Muszański. Razem możemy więcej!\nCzytaj również: Miejsce do legalnych pikników w Lesie Borek jest już prawie gotowe


Technika ćwiczeń "złotych" - Forum KFD.pl\nChciałbym przedstawić wam technikę wykonywania tzw. „złotych ćwiczeń”. Są to ćwiczenia przemieszczające ciało w przestrzeni, które powinny być podstawą każdego nowicjusza i nie tylko. No to jedziemy.\nWe wszystkich ćwiczeniach (nie licząc izolacji na brzuch i pośladki) obowiązuje pozycja techniczna. Przez cały zakres ruchu . Nie możesz jej ani na chwile złamać. Trzeba to wbić na pamięć, to ma się automatycznie odtwarzać przy każdym ćwiczeniu.\n- spięty izometrycznie brzuch\n- retrakcja czyli spięcie tył-dół łopatek (w niektórych ćwiczeniach typu podciąganie na drążku, wiosłowanie zachodzi ruch łopatek, więc jest to małe odstępstwo, ale tylko w części ruchu)\n- spięte izometrycznie mięsnie pośladków\n- zachowanie krzywizn kręgosłupa\n- klata wypięte w górę (oczywiście bez przesady)\n- głowa w linii z plecami (nie można jej zadzierać) – tzw. Podwójny podbródek\n+ zakaz używania pasów do ćwiczeń\n+ zakaz używania rękawic treningowych w tych ćwiczeniach\n+ zakaz uzywania pasków na ręce\n+ żadnego czucia mięsniowego w tych ćwiczeniach byc nie powinno. Nie mozesz skupiać się na jednym mięsniu.\n+ stałe napięcie mięsniowe zakazane (nie o to tu chodzi)\nNiestety nie spotkałem się z przykładem dobrej rozgrzewki. Większośc zaleca krążenia stawów czy rozciąganie przed treningiem. Jest to absolutnie zabronione! Rozciąganie Cię wychładza, a przecież cel rozgrzewki jest zupełnie inny. Krążenia ramion, łokci, kolan itd, destabilizuje stawy, które za chwilę będą obciążone. Ruch krążenia jest nienaturalny.\nRozgrzewka powinna składać się tylko z naturalnych, anatomicznych ruchów. Są to ruchu prostująco-zginające. Przykład rozgrzewki:\nUginanie i porostowanie nadgarstków, łokci\nWznosy ramion w bok do poziomu równoległości\nBoksowanie w przód, bok, górę\nUginanie głowy na boki i w przód\nRuchy biodrami na boki oraz delikatnie w tył\nSiedząc na krześle prostowanie i uginanie kolan\nPo tym zestawie należy wykonać kilka minut cardio. Np. lekki bieg, rowerek stacjonarny. Oby nie bieżnia, która niszczy nam stawy.\nPrzyjmujesz pozycję techniczną. Bierzesz sztangę na barki. Na dolną część mięsni czworobocznych. Odchodzisz kilka kroków w tył. Wybierasz odpowiedni dla siebie rozstaw stóp. Kolana skierowane w tę samą stronę co stopy. Rozpoczynasz ruch cofnięciem bioder tył-dól. Dopiero później idą kolana. Chodzi o to by ruch inicjować pracą bioder, nie kolan. Uważaj, żeby do poziomu równoległości nie pozwalać „uciec” kolanom poza obrys stopy. Problemem będzie trzymanie ciągle spiętych pośladków, oraz prostych pleców. Na dole ruchu większość osób będzie podwijała ogon (tzn. biodra zaczną uciekać w przód). Z tym są różne opinie. Większość jednak mówi, że poniżej poziomu równoległości ud do podłoża, podwinięcie ogona nie jest wielkim problemem, i lepiej robić pełnie przysiady z podwinięciem niż płytsze z prostymi plecami. Tak czy inaczej należy coś zrobić, by ogona nie podwijać. Przyczyny mogą być różne (skrócone mięśnie dwugłowe uda, rozciągnięty cały tylni łańcuch funkcjonalny, przykurczone mięśnie brzucha, brak pełnej mobilności w kolanach, brak pełnej mobilności w stawie skokowym, przykurcz dowolnego mięśnia wsparcia zaczepionego do bioder, za silne przednie mięśnie wsparcia szarpiące miednice w ostatniej fazie, za słabe prostowniki grzbietu). Najlepiej skonsultować się wówczas z fizjoterapeutą by znaleźć przyczynę.\nStajesz przy sztandze. Prawie dotykasz jej piszczelami. Przyjmij pozycję techniczną jeszcze gdy stoisz wyprostowany. Nie możesz najpierw złapać sztangi a później starać się przyjąć pozycję techniczną : przyjmujesz ją gdy stoisz i schylasz się starając się ją zachować. [Jeśli nie dajesz rady w pełni jej utrzymać (tzn. np. na dole uciekają Ci biodra w przód) to ustawiasz gryf na takiej wysokości do jakiej potrafisz się schylisz z zachowaniem pozycji technicznej. Z treningu na trening starasz się ustawiać gryf coraz niżej , a w międzyczasie szukasz przyczyny (to samo co przy przysiadach)]. Tutaj też nie chodzi by się schylić. Idziesz biodrami w tył i dół jednocześnie a ugięcie kolan jest tego następstwem. Chwytasz sztangę, bierzesz wdech, mocniej napinasz brzuch (nie wciągasz – napinasz) i wracasz tą samą drogą. Ważne, żeby używać do tego pracy nóg a nie tylko pleców. Według badań Zatsiorsky’iego najlepszy efekt amortyzacyjny występuje przy 45 stopniowym pochyleniu kręgosłupa do podłoża. Wtedy krążki międzykręgowe najmniej „obrywają”.\nBardzo ważne jest, by odkładać sztangę po każdym powtórzeniu. Nie możemy jej "ciągnąć" z powietrza. Występuje wówczas ogromne "sprężynowanie" w dolnej część kręgosłupa, co oczywiście jest dla niego szkodliwe.\nZłap drążek i doprowadź do „martwego zwisu” . Żadnego napięcia. Tak jakbyś wisiał martwy. Po każdym powtórzeniu doprowadzaj do tego stanu. Dopiero teraz napnij brzuch, wykonaj retrakcję łopatek, wypnij klatkę, głowa prosto. I teraz w górę. Pamiętaj, że ruch w tym ćwiczeniu inicjują łopatki, nie ręce. Praca łopatek w retrakcji jest tu podstawą. Na samej górze nie wysuwaj głowy w przód jak to robią niektórzy. Łokcie nie mogę też wyjść poza obrys ciała ( to dotyczy również wiosłowania). Pamiętaj o mocnym ściskaniu mięsni brzucha, żeby nie doprowadzić do przeprostu.\nOpiszę wersję Power, czyli taką w której praca klatki, tricepsów i barków jest mniej więcej równa. Staraj się utrzymać ciało jak najbardziej w pionie. Możesz ugiąć nogi w kolanach. Pozycja techniczna oczywiście utrzymana. Przedramiona pionowo przez cały ruch. Ramiona powinny być w takim rozstawie, że gdy schodzisz na dół odchodzą na ok. 45 stopni od korpusu. Schodzisz jak najniżej się da (tu też mogę być problemy wynikające z wad postawy).\nKilka linków do fimików Christiana Thibaudeau.\nJak widać technika złotych ćwiczeń wcale nie jest tak łatwa jak się nam wydaje. Jest bardzo trudna. Warto jednak się jej nauczyć, na początku bez dodatkowego obciążenia. Przez kilka pierwszych miesięcy ćwiczeń początkującemu te 4 ćwiczenia zdecydowanie wystarczą. Przysiad nie jest na nogi. Martwy ciąg i podciąganie nie są na plecy. Dipsy nie są na klatkę. To ćwiczenia na cale ciało, odwzorowujące naturalnie ruchy człowieka. Dlatego są najważniejsze.\nPamiętaj również o tym, żeby nawyki z siłowni przenieść w życie codzienne. Podnosząc coś z ziemi rób to z zachowaniem techniki. Zachowuj poprawną postawę ciała przy komputerze, w szkole, w samochodzie, jak zakładasz obciążenie na sztangę, po prostu wszędzie gdzie się da. Na starość kręgosłup Ci podziękuje. Niby to takie oczywiste, ale większość ludzi to olewa.\nKorzystałem z wypowiedzi Pumy i Stefana, i ze strony t-nation.com\nEdytowany przez Ski jumper, 04 maj 2013 - 09:50 .\nMaty do ćwiczeń BJJ (puzzle) , Plan treningowy dla 15-latka | Proszę o ułożenie ćwiczeń dla tej rozpiski treningowej. , Ból w dolnej części pleców podczas ćwiczeń , FBW - zamiana kilku ćwiczeń w poprzednio ukończonej wersji , Prawidłowa technika a brak trenera\nNapisany 03 maj 2013 - 19:52\npomocny artykul mysle ze wiekszosc powinna wziasc sb go do serca bo z takiego systemu plyna same korzysci wiem po sb,poprawilem technike i byly naprawde fajne przyrosty,po wakacjach znow bede robil tylko te 4cwiczenia.\nNapisany 03 maj 2013 - 20:00\nDobry tekst. Zapoznanie się z tymi czterema ćwiczeniami powinno być pierwszą rzeczą, jakiej uczą się początkujący na siłowni. Dorzuciłbym do tego jeszcze przysiad przedni, który pomaga diagnozować wszelkie wady w obrębie łopatek i ogólnie górnej części pleców. bo wszyscy rzucają się na wyciskanie na prostej, maszyny i suwnice + oczywiście modlitewnik, a po roku wygłupów okazuje się, że nie są w stanie wykonać nawet przysiadu ani podnieść czegoś bez garba.\nNapisany 03 maj 2013 - 20:08\nNapisany 03 maj 2013 - 20:14\nNapisany 03 maj 2013 - 21:45\nNapisany 03 maj 2013 - 23:12\nPomysł dobry, ale żaden początkujący się z tego ćwiczyć nie nauczy, bo na dobrą sprawę nie napisałeś jak dane ćwiczenia robić, na czym polegają.\nW przysiadzie nie napisałeś nic o głębokości. O "odpowiednim rozstawie stóp" - mają być skierowane na zewnątrz i nie mogą być za wąsko ani równolegle. Na podeście też nie robisz "kilku" kroków, im mniej tym lepiej. Nic o wstawaniu. O głowie. Jak ktoś zaczyna, to też "weź sztangę na barki" nie za wiele mu powie. Jak szeroko? Jak wysoko oprzeć?\nW mc nie dotykasz prawie sztangi piszczelami, bo musisz zgiąć nogi, żeby się po nią schylić. Jak stoisz i patrzysz w dół, to tylko czubki butów mają być przed sztangą. Jak zegniesz kolana, to dopiero wtedy piszczel jest blisko sztangi. Poza tym ten opis to do mc na prostych nogach? Bo jakoś nie widzę robienia dociągania zamiast klasycznego ciągu z ziemi, bo rozciągnięcie pleców nie pozwala. Gdzie praca nóg przy podnoszeniu sztangi z ziemi? No i nic o przeprostach, pasie, przechwycie, szerokości chwytu, a potem sobie młodzi krzywdę robią.\nDrążek w sumie spoko, chociaż dodałbym żeby wygiąć plecy w łuk.\nA dipsy jak najbardziej w pionie, to jak najbardziej na trica.\nMasz rację, nie zwróciłem uwagi na wiele szczegółow, ale nie taki jest cel artykułu. Chodziło mi głownie o tzw pozycję techniczną , która jest w tym wypadku najważniejsza, ale mimo to nigdzie nikt o niej nie mówi. Jeżeli miałbym pisac o szerokości, głębokości, pasach, chwytach itd to bym musiał kilka razy dłuzszy tekst stworzyć.\nPiszesz wszędzie , że głowa, że plecy w łuk - że o tym nie wspominam. Wspominam na początku, przeczytaj dokładnie.\nSporo osób też mnie pyta o technikę itd., nie chce mi się już wysyłać na priw więc tu wkleiłem żeby ewentualnie dać linka. Zawsze staram się dodatkowo tłumaczyć indywidualnie co i jak zrobić.\nA co do tego trica to nie masz racji. Tu na filmiku wszytsko wyjaśnione. Przede wszystkim chodzi o położenie nóg podczas ćwiczenia.:\nNapisany 04 maj 2013 - 08:46\nto jest wersja na klatkę czy na triceps ?\nSą przedstawione 3 wersje:\n- pierwsza power - czyli barki triceps klata wykonują podobną pracę\n- druga (z nogami wyprostowanymi skierowanymi w przód) - wersja na klatkę\n- trzecia (z nogami skierowanymi jak najbardziej do tyłu) - tricpes - tutaj też mówi, zeby zmniejszyć szerokośc poręczy = zmniejszyć kąt między ramieniem a korpusem.\nThibaudeau tu wszystko tłumaczy, sam mało rozumiem po angielsku, ale można się połapać bo pokazuje co i jak robić.\nEdytowany przez Ski jumper, 04 maj 2013 - 08:59 .\nNapisany 04 maj 2013 - 11:04\nWersja power nie sprawia, że wszystkie mięśnie wykonują podobną pracę, tylko wszystkie ustawiają się optymalnie w takiej pozycji, by wytworzyć razem jak największą siłę. Tak jak w przypadku trójbojowego wyciskania sztangi. W ogóle ćwiczenia power to najlepsza metoda dla początkujących, żeby wyłapać podstawową masę, dużą siłę i przede wszystkim nauczyć ciało odpowiednich ruchów, dopiero po takim szkoleniu należy brać się za ćwiczenia ukierunkowane na konkretne grupy.\nA Thib (Łysy z t-nation xD) jest mistrzem i wszystko od niego można łykać, polecam.\nNapisany 04 maj 2013 - 11:55\nCzyli jeżeli dotychczas wykonywałem wersję na triceps, przy czym cały tułów łącznie z nogami i głową byli prosto, to bardzo źle ?\nNapisany 04 maj 2013 - 14:34\nNie, ale to popraw.\nDzięki, następnym razem to zrobię.\nEdytowany przez S.E.T.H., 04 maj 2013 - 17:55 .\nNapisany 07 maj 2013 - 00:31\nBardzo dobry art. Zwięźle i na temat. Leci plusik.\nNapisany 19 maj 2013 - 22:32\nNapisany 13 czerwiec 2013 - 12:53\na znacie jakiś dobry plan treningowy z tym ?\nNapisany 13 czerwiec 2013 - 17:34\nJa jak zaczynałem ćwiczyć to taki plan stosowałem :\nNapisany 13 czerwiec 2013 - 19:29\nokej dzięki :) chyba zacznę to ćwiczyć tylko jeszcze jak to wyglądało u Ciebie w tyg. 4 x A, B, A,B ?\n3 x tydzien lub co drugi dzien.


Niepowtarzalny dom w sąsiedztwie Puszczy - Okazja! Łomianki\nMazowieckie » Łomianki » Dom szeregowiec\nfot. Dom szeregowiec Łomianki\n780 000 zł Cena zakupu 144 m2 Powierzchnia 5 417 zł/m2 Cena za metr\nKUPNO OD DEWELOPERA, 0% prowizjiSEGMENT NR 2Osiedle w Łomiankach Centralnych. Składa się z 8 budynków w zabudowie szeregowej podłączonych do wszystkich mediów miejskich. Realizacja osiedla następuje na podstawie indywidualnego, autorskiego projektu architektonicznego pracowni Proponowany kompleks to 8 budynków szeregowych podłączony do wszystkich mediów miejskich budowany na terenie ogrodzonym, z nowoczesnymi rozwiązaniami architektonicznymi, z własnym ogródkiem, z wydzielonymi działkami i przestrzenią pozwalającą domownikom na poczucie prywatności.Budowa osiedla jest podzielona na II etapy.W I etapie w budowie Segment nr 1 i Segment nr 2.Na parterze znajduje się strefa dzienna, przestronny salon z kuchnią o pow. ponad 37,70m2,z kominkiem i bardzo dużymi oknami umożliwiającymi wyjście na duży taras i ogród. Dodatkowo na parterze ulokowana została toaleta, kotłownia i garaż. Piętro to przestrzeń zarezerwowana na cztery sypialnie ( 13,90m2, 13,60m2, 14,60m2, 13,60m2) oraz łazienkę.Do każdego segmentu przynależeć będzie działka. Jej teren zostanie zagospodarowany, ogródek ogrodzony, taras wylany, miejsce parkingowe przed garażem utwardzone. Bezpieczeństwo Mieszkańcom zapewni ogrodzenie całego osiedla. Warto dodać, że do wykonania domów użyte zostaną tylko solidne i sprawdzone materiały co pozwoli w realny sposób obniżyć koszty utrzymania budynku.Inwestycja jest położona 500m od ul. Warszawskiej głównej ulicy Łomianek. Komunikacja miejska dowiezie stąd naszych mieszkańców do linii metra Młociny skąd bezpośrednio dotrą do centrum stolicy.W niedalekiej odległości od osiedla ZIELONA POLANA znajduje się wiele punktów handlowych jak: Biedronka, Żabka, centrum handlowe Auchan. W najbliższym otoczeniu inwestycji działają firmy usługowe, placówki pocztowe, banki, przychodnie zdrowia, punkty apteczne, szkoły i przedszkola___________RODO : HOMEPLUS Nieruchomości z siedzibą w (05-250) Dodano: 2020-11-21 w Szybko.pl\nDom w zabudowie bliźniaczej położony w cichym miejscu Dąbrowy w Łomiankach tylko 300m od Puszczy Kampinoskiej przy wewnetrznej uliczce ze wszystkimi mediami . Nowoczesna bryła , ładna lokalizacja , funkcjonalny rozkład pomieszczeń to atuty nieruchomości . Na parterze / ok. 90m2 /jest : - garaż... więcej » na 1 auto 23,5m2 - pom. gospodarcze przy garażu ok. 5m2 - wiatrołap z miejscem na szafę 4,30m2 - garderoba 4,20m2 - hall 6m2 - schody 4m2 - łazienka 4,5m2 - przestronny , doświetlony salon z wyjściem na taras , kominkiem oraz z kuchnią i jadalnią w sumie 35m2 Piętro / ok. 60m2 / to : - korytarz 4,7m2 - sypialnia 17m2 - sypialnia 12m2 - sypialnia 10m2 - sypialnia 10m2 - łazienka 6m2 - schody 4m2 Ukończenie inwestycji planowane jest na przełom 2020/2021 roku . Budynek w trakcie budowy oddany będzie w stanie deweloperskim , natomiast istnieje możliwość wykończenia domu pod klucz na zlecenie nowego nabywcy . Wysokie poddasze ułatwi przechowywanie rzeczy. Inwestycja realizowana przy użyciu wysokiej jakości materiałów: Wykonana w technologii tradycyjnej Cegła ceramiczna Porotherm gr. 25 cm, 2 stropy żelbetowe. Elewacja: Grafitowy Styropian Swissporr, bonie , tynk silikatowo-silikonowy Ceresit, żywiczny cokołów Ceresit. Dach: panel dachowy na click, orynnowanie Galeco. Okna profil VEKA 3-szybowe 6 komorowe. Drzwi wejściowe drewniane Agmar. Bramy garażowe Wiśniowski. Pełne ogrodzenie, kostka. Domy wyposażone w piec gazowy Viessmann Vitodens 100 wraz z zasobnikiem ci\nŁomianki | dom 269 mkw | działka 1290 mkw | LUX\nCena: 1 639 000 zł\nDom wolnostojący o pow. 269 mkw, 4 pokoje, działka o pow. 1290 mkw, Łomianki. Lokalizacja Dom zlokalizowany jest się przy cichej uliczce w miejscowości na granicy z Łomiankami, w otoczeniu nowych willi. Dojazd do centrum Warszawy zajmuje około – 30 min samochodem. Można również korzystać z komunikac... więcej »ji miejskiej – 2 linie autobusowe. Dom Wolnostojący, dwukondygnacyjny z garażem w bryle budynku posadowiony na działce o pow.1290 mkw. Zaprojektowany przez architekta i wykończony w wysokim standardzie. Urządzony ze smakiem, z pełnym wyposażeniem i umeblowaniem. Parter: hol wejściowy, salon z aneksem kuchennym z wyjściem na taras wyłożony naturalnym kamieniem z ekspozycją południową i widokiem na ogród, toaleta dla gości, pomieszczenie gospodarcze, garaż dwustanowiskowy z automatyczną bramą. Piętro: antresola z wyjściem na loggię z widokiem na ogród od południa. W ścianach na antresoli wbudowane są dębowe regały, a w podłodze są przyłącza komputerowe. sypialnia główna z garderobą i łazienką. W łazience prysznic. dodatkowa sypialnia z prywatna łazienką z prysznicem. Z tej sypialni jest także wyjście na duży balkon od strony północno zachodniej. gabinet. Informacje dodatkowe: trójstronny kominek z wkładem ciągłego palenia, wysokość salonu 3m z widokiem na antresolę górnej kondygnacji, kuchnia z zabudową kuchenną na wymiar w szarym kolorze, wyposażona w sprzęt wysokiej klasy w zabudowie, z naturalnym kamieniem na ścianie przy blacie kuchennym, pomieszczenie gospodarcze wyposażone w p\nDom Łomianki 134.94m2 (nr: 8349/DS/MAX)\nMaxon Nieruchomości jest zewnętrznym biurem sprzedaży dewelopera. Ceny oferowanych nieruchomości są identyczne z cenami jakie oferuje developer. Nasi agenci pomogą wybrać ofertę dopasowaną do Państwa potrzeb i przeprowadzą przez cały proces zakupu nieruchomości. Nie ponosisz żadnych kosztów, możesz... więcej »tylko zyskać! Budynek jest energooszczędny, wyposażony w miejskie media i wykończone w bardzo dobrym standardzie przy użyciu materiałów wysokiej jakości. Domy są funkcjonalnie rozplanowane z wyraźnym podziałem na strefę dzienna i nocną. Na parterze zaplanowano duży salon z możliwością podłączenia kominka, kuchnię, toaletę/łazienkę . Piętro to część sypialniana z trzema niezależnymi sypialniami, dwiema łazienkami oraz dodatkową garderobą lub schowkiem w zależności od typu domu. Niewątpliwą zaletę stanowią schody żelbetowe wylewane prowadzące na poddasze użytkowe, które doświetlone jest lukarnami i daje możliwość dowolnej aranżacji dodatkowej przestrzeni. Każdy dom ma własny ogródek. Osiedle , to doskonała alternatywa dla mieszkań w budownictwie wielorodzinnym, oferując możliwość zamieszkania wśród zieleni, z własnym ogródkiem, w cenie mieszkania w bloku. Planowany termin zakończenia inwestycji: grudzień 2020. Dlaczego warto zamieszkać na osiedlu: Super lokalizacja - 15 min. do stacji metra Młociny, Centrum Handlowe, Przedszkole, Nowa Szkoła, tereny rekreacyjne. Dobrej jakości materiały budowlane: Na dachu blacha na rąbek stojąca, tynki zewnętrzne silikatowo-silikonowe. Okna są trzys\nMaxon Nieruchomości jest zewnętrznym biurem sprzedaży dewelopera. Ceny oferowanych nieruchomości są identyczne z cenami jakie oferuje developer. Nasi agenci pomogą wybrać ofertę dopasowaną do Państwa potrzeb i przeprowadzą przez cały proces zakupu nieruchomości. Nie ponosisz żadnych kosztów, możesz... więcej »tylko zyskać! 0% prowizji od Kupującego! Osiedle składać się będzie z trzech budynków dwu lokalowych każdy z własnym garażem oraz jednego domu wolno stojącego. Na parterze znajdują się : - salon z dużym przeszkleniem na ogród z tarasem, - otwarta kuchnia w praktycznym kształcie litery \_"u\_", - oddzielna toaleta, wiatrołap z którego możemy przejść do kotłowni oraz garażu. Druga kondygnacja to zgrabnie zaprojektowana przestrzeń poddasza z czterema przestronnymi sypialniami oraz łazienką z narożną wanną i kabinom prysznicową. Usytuowanie osiedla sprawia, że wszystko co potrzebne do zaspokajania codziennych potrzeb jest na wyciągnięcie ręki. Od sklepów, banków, aptek po liczne tereny rekreacyjne w tym malownicza Puszcza Kampinoska po jeziora, parki, place zabaw. Specjalizuję się z sprzedaży domów w tym rejonie. Zapraszam do kontaktu ze mną. PodstawowePowierzchnia : 124,90 m2 Cena : 660 000 PLN Pokoi : 5 Typ domu : Bliźniak Podstawowe Rok : 2019 Powierzchnia użytkowa : 104 m2 Liczba kondygnacji : 2 Stan budynku : W budowie Droga dojazdowa : Utwardzona Materiał : Pustak ceramiczny Pomieszczenia Powierzchnia salonu : 25 m2 Typ kuchni : Otwarta Powierzchnia kuchni : 6 m2 Liczba łazienek :\nDom, 157 m², Łomianki\nŚrodkowy szereg, po modernizacji. Na poziomie parteru jest kuchnia salon z kominkiem i wyjściem na zadaszony taras. Na pół-piętrze podpiwniczonym są 3 sypialnie łazienka i WC. W przyziemiu jest garaż na jeden samochód, kotłownia i dwa pomieszczenia do indywidualnej aranżacji. Dobry dostęp do komunik... więcej »acji miejskiej ( autobus miejski nr 150, dojeżdża do metra Młociny) W niedalekiej odległości od domu znajdują się, 3 stadniny koni, jezioro Dziekanowskie (około1 km) z urządzonym sezonowym kąpieliskiem, ścisły rezerwat przyrody to Jeziorko Kiełpińskie (300m), tereny starorzecza Wisły, Kampinoski Park Narodowy (około 2km) W Łomiankach jest pełna gama usług, przychodnie, szkoła, przedszkola, restauracje, basen kryty, fitness club, korty tenisowe, kompleks boiskowy Orlik. Doskonałe miejsce do zamieszkania i wypoczynku POLECAM Wszelkie informacje o nieruchomości oferowane przez Biuro Korab są aktualne i sprawdzone pod względem merytorycznym oraz prawnym przez jej Agentów działających w Systemie Wymiany Ofert.\nDom Wolnostojący 210 m2 działka 774 m2, Łomianki\nZ WILSON'S KUPUJĄCY NIE PŁACI PROWIZJI, PODATKU PCC I ZYSKUJE OPIEKĘ DO ODBIORU LOKALU. J eżeli szukasz pięknego, nowoczesnego wolnostojącego domu, gdzie odpoczniesz od zgiełku Stolicy, blisko natury, na pięknie zagospodarowanym, zamkniętym, ekskluzywnym osiedlu - możesz zrealizować swoje marzeni... więcej »a. Bardzo nowoczesna bryła, funkcjonalny, przemyślany rozkład pomieszczeń w połączeniu z zastosowaniem doskonałych materiałów renomowanych firm jak również przepiękna okolica, zaspokoją wymagania nawet najbardziej wymagających klientów. Budynek ma 210 m2 powierzchni netto, 181 m2 powierzchni użytkowej i składa się z: Na parterze - strefa dzienna: wiatrołap, hall, przestronny (40 m2) salon z kominkiem połączony z jadalnią, doświetlony dużymi przeszkleniami , z wyjściem na taras (27 m2) i ogród, otwarta widna kuchnia (10,6 m2), toaleta, kotłownia, gabinet (12,3 m2) z łazienką i garaż dwustanowiskowy (29,3 m2) Na piętrze cztery sypialnie /pokoje (od 14 do 17 m2) jedna z własną łazienką oraz duża łazienka (9,3 m2) dostępna z przestrzennego holu, duży balkon i taras. Nad piętrem do dyspozycji domowników jest duże poddasze nieużytkowe. Osiedle to 15 budynków mieszkalnych jednorodzinnych, wolnostojących z dwustanowiskowymi garażami i stanowi zamknięty kompleks z wewnętrznymi, oświetlonymi drogami osiedlowymi o szerokości 6 m. Teren jest zamknięty, dostępny wyłącznie dla jego mieszkańców. Wjazd na osiedle bramą na pilota, zamontowane domofony. DOSTĘPNE JUŻ TYLKO DWA DOMY. Pozostałe są s\nPolecamy : kameralne osiedle 10 budynków ( razem 20 lokali mieszkalnych z garażami ) położonych w pięknym miejscu Dąbrowy Leśnej. Powierzchnia lokali całkowita od 153,81 m2 do 173,18m2 tj powierzchnia użytkowa od 133 do152m2 , powierzchnia działek od 306m2 do 677m2.Inwestycja została podziel... więcej »ona na trzy etapy.

Etap I: to lokale 3A, 3B, 4A i 4B - termin realizacji - w trakcie budowy - termin oddania do użytkowania II kwartał 2021r.
Każdy budynek to budynek dwu lokalowy w zabudowie bliźniaczej, piętrowy z poddaszem nieużytkowym, niepodpiwniczony.

Budynek posadowiony na ławach żelbetowych, fundamenty z bloczków betonowych. Ściany zewnętrzne z pustaków ceramicznych, ściany pomiędzy lokalami podwójne z pustaków silikatowych z warstwą styropianu. Schody monolityczne żelbetowe. Konstrukcja dachu drewniana a pokrycie z blachy w kolorze szarym. Ocieplenie ścian zewnętrznych - styropian grafitowy 15 cm. Ocieplenie stropodachu nad piętrem - wełna mineralna 30 cm lub pianka poliuretanowa. Tynk silikonowy, cienkowarstwowy w kolorze białym. Okna PCV sześciokomorowe o doskonałej izolacyjności.
Drzwi wejściowe drewniane z doświetleniem, brama garażowa segmentowa, przystosowana do zamontowania napędu.

Instalacje wewnętrzne: elektryczna, alarmowa, internetowa i tv, instalacja wodno-kanalizacyjna, instalacja centralnego ogrzewania - bez pieca i grzejników.

Wersja PREMIUM - zawiera w cenie piec i grzejniki ( bez łazienkowych)
W Etapie I są dostępne lok\nSegment środkowy, 180m2 Łomianki, Dąbrowa Leśna\nDo sprzedania nieszablonowy segment środkowy w budynku w zabudowie bliźniaczej dwu-lokalowej o bardzo nowoczesnym wyglądzie w najlepszej możliwej części Łomianek - w Dąbrowie Leśnej. Ciche, spokojne miejsce - przy kameralnej \_"ślepej\_" uliczce. Dom posiada ogródek i dwa miejsca parkingowe. Bardzo wy... więcej »godny punkt do dojazdu do Warszawy. Powierzchnia: 180 m2 Rok budowy i wykończenia: 2020 Dom wykonany jest z wysokiej jakości materiałów: duże okna pasywne PCV, w salonie HSP rozsuwane, drzwi wejściowe dębowe o wysokości 2,5 m., piec firmy Viessmann, ogrzewanie podłogowe na całym parterze. Całość ogrzewania podzielona jest na dwie sekcje i sterowana dwoma oddzielnymi termostatami. Parter i poddasze klimatyzowane (klimatyzacja z funkcją ogrzewania). alarm wewnętrzny, kurtyny zewnętrzne, monitoring z podglądem na telefon, domofon, światłowód, kable RJ 45 i koncentryczny rozprowadzone po całym domu, w oknach zamontowane plisy i moskitiery, Stacja uzdatniająca wodę firmy Viessmann plus dwa oddzielne liczniki sczytywane zdalnie, ogródek z dużymi nasadzeniami i trawą z rolki, w ogrodzie automatyczne podlewanie - zarówno trawy jak i roślin, oświetlenie zewnętrzne sterowane czujnikiem zmierzchu. Parter na otwartym planie: salon, kuchnia , jadalnia , łazienka, toaleta , garderoba, spiżarnia, pomieszczenie gospodarcze - ok. 50 m2. Piętro : 3 sypialnie w tym jedna z własną łazienką , kotłownia z pralnią , łazienka wspólna oraz w hallu miejsce na szafy - ok. 65 m2, Dodatkowo doświetlone poddasz\nDom Łomianki 217m2 (nr: HH-DS-641202)\n**** DOM JEDNORODZINNY **** ŁOMIANKI **** Biuro nieruchomości Hampton Home ma przyjemność zaprezentować: Dom parterowy 217 m2, działka 1164 m2 Cicha i spokojna część Łomianek 4 pokoje, 2 łazienki, garaż, ogród Garaż dwustanowiskowy. Serdecznie zapraszam do prezentacji nieruchomości w dogodnym dla Pa... więcej »ństwa terminie. Numer oferty w biurze: HH-DS-641202 Lokalizacja: Mazowieckie, Warszawski zachodni, Łomianki Ogłoszenie dodane za pomocą Trimo.pro\nCena za metr: 3 747 zł\nNa sprzedaż dom usytuowany na jednej z zacisznych uliczek podwarszawskich Łomianek. Jest przytulny, funkcjonalny i w pełni umeblowany, w miłym sąsiedztwie, cichej, bezpiecznej okolicy. Nieruchomość położona jest przy ulicy, którą jeżdżą głównie mieszkańcy.Dom (320m2) obecnie 6 pokojowy z 2 łazienkam... więcej »i i osobną toaletą, posadowiony na działce ok. 700m2. Rozkład pomieszczeń: PRZYZIEMIE - garaż dwustanowiskowy; duże pomieszczenie ok.45m2 (które można wykorzystać na salę gimnastyczną, pokój zabaw itp.); 2 pokoje; 2 pomieszczenia gospodarcze; schowek/spiżarnia; duża łazienka z wanną i prysznicem. Przyziemie posiada 3 wejścia : z ogrodu, od strony domu i osobne od frontu, więc świetnie nadaje się do prowadzenia działalności gospodarczej (biuro, pracownia, cicha produkcja). PARTER (wysoki) - duży hol; kuchnia 16 m2 (zabudowana i wyposażona w sprzęt AGD - kuchenka elektryczna, okap, zmywarka, lodówka) z 2 wejściami z holu i salonu; salon z jadalnią i gabinetem tworzą otwartą przestrzeń ok.60 m2 ( w salonie kominek i wyjście na duży taras); toaleta gościnna. PIĘTRO - 3 przestronne pokoje z lekkimi skosami ( z balkonem i tarasem); duża łazienka z oknem (wanna, umywalka, toaleta i bidet). PODDASZE - nad całym budynkiem, z 3 oknami , skosy. Powierzchnię tę można wykorzystać na przechowalnię rzeczy, pokój zabaw dla dzieci itp. W kuchni i dolnym holu na podłodze terakota, w pozostałych pomieszczeniach panele i klepka. Schody drewniane, panoramiczne okno na parterowym tarasie.Ogród zagospoda\nZ WILSON\_"S KUPUJĄCY NIE PŁACI PROWIZJI, PODATKU PCC I ZYSKUJE OPIEKĘ AŻ DO ODBIORU LOKALU. NOWA INWESTYCJA - kameralne osiedle położone w Łomiankach Centralnych, wygodne domy w zabudowie szeregowej - 4 sypialnie, przestronny salon z aneksem kuchennym, ogródek, garaż, poddasze. Segment skrajny (Typ... więcej »A), powierzchnia segmentu: 142 mkw (plus poddasze, nie wliczone w powierzchnię domu). Powierzchnia działki 223 mkw. NAJWAŻNIEJSZE ATUTY INWESTYCJI: - kameralna inwestycja (tylko 12 segmentów - 4 skrajne, 8 środkowych) - znakomita lokalizacja - spokojna, zielona okolica, w bezpośrednim sąsiedztwie ścisłego centrum Łomianek i dogodny dojazd do Metra Warszawa-Młociny i centrum Warszawy, dobrze rozwinięta komunikacja miejska, I strefa komunikacyjna - ogródek - garaż - własność gruntu i domu - nowoczesny projekt architektoniczny - zagospodarowany i ogrodzony, zamknięty teren osiedla - media miejskie - segmenty bezczynszowe - planowane zakończenie budowy: II kw. 2021 SEGMENT POSIADA: - na parterze, strefa dzienna: salon (29,92 mkw), widną kuchnię (10,26 mkw), toaletę (2,02 mkw), kotłownię (2,13 mkw), garderobę (4,55 mkw), garaż (16,10 mkw) - na pietrze, w strefie nocnej położone są: 4 sypialnie (duża + łazienka 22,57 mkw oraz mniejsze: 12,78 mkw, 12,16 mkw, 10,12 mkw), łazienka (4,70 mkw) - poddasze - dodatkowa powierzchnia do samodzielnej aranżacji - ogrzewanie podłogowe we wszystkich pomieszczeniach - rekuperacja (oczyszczenie powietrza + ekonomiczne odzyskiwanie ciepła) - piec gazowy\nNiepowtarzalny dom w sąsiedztwie Puszczy - Okazja!\nDO SPRZEDANIA... Autorski, niepowtarzalny dom jednorodzinny w sąsiedztwie Puszczy Kampinoskiej. Lokalizacja to Pieńków za Łomiankami. Budowany przez właściciela z dbałością o szczegóły, przy użyciu tylko dobrych i sprawdzonych materiałów. Całość w stylu minimalistycznym: beton architektoniczny, stul... więcej »etnia cegła, drewno naturalne. Twoje okno na świat – ponad 85m2 przeszkleń zakutych w aluminium! W skrócie: - 225m2 powierzchni użytkowej, 800m2 działki - 5 pokoi, 3 łazienki, kuchnia, garaż plus pomieszczenia techniczne - ogrzewanie podłogowe, rekuperacja z odzyskiem ciepła, klimatyzacja kanałowa, kominek - instalacja alarmowa oraz telewizji przemysłowej - dwie bramy wjazdowe z automatyką NICE i garażowa HORMANN - schody stalowe z okładziną drewnianą - zewnętrzne szklane balustrady samonośne - tarasy z deski kompozytowej - wysokie parametry izolacyjności cieplnej i akustycznej - pełna aranżacja działki z automatyką ogrodową - 8 metrów wysokości sufitu w salonie - i wiele innych… Zapraszam do rozmowy telefonicznej lub spotkania na miejscu. Ewelina Bron (sprzedaję prywatnie) Tel. 503044960 .


Białe płytki łazienkowe. Sposób na ponadczasową łazienkę | Dom.pl\nStart Wnętrza Białe płytki łazienkowe. Sposób na ponadczasową łazienkę\nBiała aranżacja łazienki w 3D\nTa kolekcja płytek ściennych i podłogowych umożliwia stworzenie oryginalnej i niezwykle modnej aranżacji łazienki w 3D. Strukturalny wzór na dekorach można zastosować na całej ścianie lub udekorować jej fragment, tworząc w łazience funkcjonalny podział na strefy. Płytki 3D, o zaczerpniętych z natury nieregularnych kształtach efektownie wyglądają w kontraście z gładkimi płytkami.\nDzięki zastosowaniu trójwymiarowych płytek, monochromatyczna aranżacja łazienki nabiera wyrazu, staje się niebanalna, przywodzi na myśl zimowe pejzaże. To bardzo dobry wybór dla miłośników ascetycznych wnętrz, w których odnajdują spokój i wyciszenie.\nKolekcja All In White marki Tubądzin\nPłytki z motywem naturalnego kamienia\nTa kolekcja płytek ściennych i podłogowych doskonale sprawdzi się w łazienkach w stylu skandynawskim, glamour czy nawet loftowym. Bazą są tu białe płytki, wzbogacone dekorami przypominającymi delikatne pociągnięcia pędzla. Zmiksowane z elegancką szarością, beżem i czernią pozwolą na zaaranżowanie w łazience stref.\nPłytki łazienkowe umożliwiają odważne i intrygujące aranżacje łazienki, a motywem zbliżony wzorem do naturalnego kamienia tworzy na wybranych ścianach abstrakcyjny obraz. Jeśli zdecydujemy się na białe, czarne lub szare dodatki – wykreujemy styl bardziej surowy, minimalistyczny. Jednak gdy dojdziemy do wniosku, że warto zmienić charakter łazienki na bardziej przytulny – wystarczy umieścić w niej dodatki w cieplejszych barwach (na przykład drewniane).\nKolekcja Artistic Way marki Opoczno\nBiało-złota aranżacja łazienki\nŁazienki w stylu glamour przepełnione są dekoracjami ze złota lub srebra. Ta kolekcja płytek umożliwia stworzenie biało-złotej aranżacji bez zbędnych ozdób. Prawdziwą dekoracją jest tu złota mozaika, stanowiąca uzupełnienie białych płytek bazowych.\nIście biżuteryjny charakter płytek sprawia, że wnętrze łazienki staje się wytwornym apartamentem, w luksusowym choć nowoczesnym wydaniu.\nKolekcja Art Mosaic marki Opoczno\nBiała łazienka w stylu eko\nMiłośnikom natury z pewnością przypadnie do gusty biała łazienka w stylu eko. W tej kolekcji płytki bazowe uzupełniają dekory imitujące drewniane okładziny. Inspirowana drewnem bambusa z tropikalnej Azji kolekcja pozwala na aranżację wnętrza przytulnego i emanującego świeżością. Dodatkową dekoracją są płytki przedstawiające bambusowe pędy, doskonale komponujące się z rysunkiem drewna na płytkach.\nBarwy zaczerpnięte z przyrody pomagają tworzyć stylową, a zarazem przytulną łazienkę. Styl eko wzbogacimy dodatkami z drewna, świecami zapachowymi, naturalnymi tkaninami i roślinami w donicach.\nKolekcja Nature marki Cersanit\nPonadczasowa aranżacja łazienki black&white\nOstatnia prezentowana przez nas kolekcja umożliwia zaaranżowanie ponadczasowej aranżacji łazienki w bieli i czerni. To modne rozwiązanie stwarza niezliczone możliwości aranżacyjne, a przede wszystkim nie wpuszcza do naszej przestrzeni nudy. Dodatkowym urozmaiceniem są wzory geometryczne, same w sobie stanowiąc intrygującą i wystarczającą dekorację.\nKolekcja Sindi marki Opoczno


Inwestycje w gminie Stoczek Łukowski - Łuków24.pl - Jesteśmy dla Ciebie, mówimy o Tobie!\ndodane: 02-01-2017 12:24 | wyświetleń: 2216\nInwestycje w gminie Stoczek Łukowski\nBudżet gminy Stoczek Łukowski uchwalony. Przed samorządem trudne inwestycje. Na co został położony największy nacisk?\nStary rok mamy za sobą. W uchwalonym 28 grudnia budżecie na 2017 rok znalazła się m.in. rozbudowa oczyszczalni ścieków, budowa kanalizacji, przebudowa dróg czy budowa świetlic. W sumie, w budżecie gminy, dochody sięgają prawie 32 mln zł, natomiast wydatki prawie 38 mln zł. Deficyt zostanie pokryty z pożyczek. Zobacz, co gmina chce zrobić dla swoich mieszkańców.\nW planach inwestycyjnych, na które gmina Stoczek Łukowski przeznaczy ponad 10 mln zł. znalazła się rozbudowa oczyszczalni ścieków w Woli Kisielskiej. Na to zadanie przeznaczone zostały środki w wysokości 3,1 mln. W tym roku powstanie także kanalizacja w miejscowości Kieńkówka (1,5 mln), Stare Kobiałki i Jamielnik Kolonia (1 mln).\nDrugim ważnym zadaniem będą drogi. Gmina chce je wykonać w ramach tzw. „schetynówek”. 350 tys. zł. zabezpieczono na modernizację dróg powiatowych w Jamielnem, Starej Prawdzie, Starej Róży i Turcu. Na drogi gminne z budżetu zostanie wydanych ponad 2 mln zł. Prace drogowe będą miały miejsce w miejscowościach: Zgórznica, Stare Kobiałki, Januszówka, Stara Róża, Róża Podgórna, Wiśniówka – Huta Łukacz, Jagodne, Jamielne – Kochany, Jamielnik Kolonia. Natomiast 1 675 000 zł. pochłonie przebudowa dróg gminnych: Rosy – Róża Podgórna – Aleksandrówka - Stary Jamielnik.\nW tegorocznym budżecie znalazły się także środki na zakup samochodu strażackiego dla OSP Jedlanka (700 tys.) czy termomodernizację dwóch budynków szkolnych – w Kisielsku i Szyszkach (620 tys.). Radni Rady Gminy, podejmując uchwałę budżetową, wyrazili także zgodę na budowę nowych świetlic wiejskich oraz remont już istniejących.


ᐅ Najlepszy Łyżka Szczelinowa 2021 » Ranking & Opinie\nNajlepsze Łyżka Szczelinowa 2020/2021 – Ranking & Opinie\n1 Najlepsze Łyżka Szczelinowa 2020/2021 – Ranking & Opinie\n1.1 Łyżka Szczelinowa ranking – Zwyciezca testu roku 2020\n1.2 Co nalezy wziac pod uwage przy zakupie Łyżka Szczelinowa\n1.3 Wiecej zródel o Łyżka Szczelinowa\n1.4 Ciekawe filmy o Łyżka Szczelinowa\nŁyżka Szczelinowa ranking – Zwyciezca testu roku 2020\nNa tej stronie znajdziesz szczególowe informacje o Slowo Boze. Oprócz porównania produktów, znajdziesz tu równiez aktualna liste bestsellerów, a takze inne artykuly i odpowiednie filmy wideo. Informacje na tej stronie sa oparte na aktualnych raportach z testów oraz na opiniach klientów Łyżka Szczelinowa, które zostaly przez nas przeanalizowane i podsumowane. W tym przypadku nie przeprowadzilismy wlasnego testu na slowo kluczowe. Sa to dane zagregowane z róznych zródel, które sa prezentowane w postaci wyraznego porównania. W ten sposób mozemy zapewnic jak najwieksza obiektywnosc.\nŁyżka Do Kawy I Łyżka Do Mochy\nPrzedstawione wczesniej zwyciezcy testu Łyżka Szczelinowa sa wynikiem listy bestsellerów Amazon w odpowiedniej kategorii produktów. Lista, a w szczególnosci zamówienie, opiera sie na danych dotyczacych sprzedazy i ocenach nabywców. Znaczenie tych wyników jest duze, poniewaz recenzje Łyżka Szczelinowa sa oparte na rzeczywistych doswiadczeniach z produktami. Pozwala to na dokonanie porównania bez koniecznosci testowania samych produktów. W sumie oszczedzasz mnóstwo wysilku, czasu i pieniedzy.\nCo nalezy wziac pod uwage przy zakupie Łyżka Szczelinowa\nKazdy, kto chce kupic Łyżka Szczelinowa, powinien rozwazyc pewne kryteria. Podsumowalismy najwazniejsze czynniki ponizej w liscie kontrolnej, aby pomóc Ci w podjeciu decyzji o zakupie. Jesli wezmiesz pod uwage te kryteria, na pewno znajdziesz optymalny produkt w kategorii Łyżka Szczelinowa.\nProducent: Czy sa jacys renomowani producenci dla Łyżka Szczelinowa?\nSprawozdania z badan: Czy sa jakies sensowne i dobrze uzasadnione raporty z testów na Łyżka Szczelinowa?\nFundacja Konsumentów: Jaki jest wniosek organizacji konsumenckiej na temat Łyżka Szczelinowa?\nWynik testu: Który produkt jest zwyciezca testu w kategorii Łyżka Szczelinowa?\nCena: Jaki jest dostepny budzet i czy Łyżka Szczelinowa jest dostepny za rozsadna cene?\nZ powyzszej listy mozesz zidentyfikowac kilka produktów, które moga byc dla Ciebie odpowiednie. Nastepnie wystarczy je porównac i ocenic, aby znalezc najlepszy dla Ciebie produkt w kategorii Łyżka Szczelinowa. W wielu przypadkach sensowne jest zamawianie kilku produktów na raz. W ten sposób masz szanse porównac rózne modele i znalezc swojego wlasnego zwyciezce.\nWiecej zródel o Łyżka Szczelinowa\nNa kolejnych stronach znajdziecie Panstwo dalsze informacje i artykuly oraz recenzje Łyżka Szczelinowa. Nasza rada: spójrz na wszystkie wymienione zródla dla odpowiednich i uzyskac najlepsze mozliwe informacje o produktach przed zakupem okreslonego.\nPonadto, kupujacy moga zazwyczaj uzyskac przydatne informacje na gutefrage.net lub innych portalach konsumenckich. Dla kategorii produktów Łyżka Szczelinowa dostepne sa juz pewne oceny i zalecenia dla klientów. Bezposrednia wymiana z innymi nabywcami, którzy przeprowadzili juz praktyczny test, czyni portal szczególnie cennym.\nCiekawe filmy o Łyżka Szczelinowa\nFilmy do porównania Łyżka Szczelinowa nie zostaly wybrane przez nas osobiscie. Jednakze, zgodnie z nasza ocena, filmy sa na tyle istotne, ze mozna je rozpatrywac w zwiazku ze wspomnianymi raportami z badan. Zasadniczo, przy podejmowaniu decyzji o zakupie zawsze mozemy polecic poszukiwanie odpowiednich filmów dla danego produktu. Dla tej kategorii produktów sensowne jest wyszukiwanie „najlepszy Łyżka Szczelinowa” na YouTube!\nŁyżka Szczelinowa jest teraz dostepny u wielu producentów. Dlatego nie zawsze jest latwo podjac dobra decyzje o zakupie. Na podstawie obiektywnych kryteriów zakupu, które przedstawiamy Panstwu na tej stronie, wybór produktu moze byc dokonywany systematycznie. Upraszcza to caly proces zakupowy dla Łyżka Szczelinowa. Istotnym elementem sa sprawozdania z badan w kategorii produktów (np. z Fundacja Konsumentów). Wyniki testów Łyżka Szczelinowa powinny byc zawsze brane pod uwage, aby znalezc dobry produkt.\nPonadto, renomowane czasopisma branzowe, takie jak konsumenci.org lub chip.pl, oferuja stale aktualizowane listy najlepszych w wielu kategoriach produktów. Dlatego sensowne jest przeszukiwanie tych zródel w poszukiwaniu list najlepszych Łyżka Szczelinowa’a z roku 2020/2021. Poza listami, w wiekszosci przypadków znajdziesz równiez pomocne informacje – zwlaszcza o zwyciezcach testów.\nUzytkownicy 151 przyznali temu przewodnikowi srednia ocene 4.82 na 5 gwiazdek.\nKategorie RTV Tagi Łyżka Szczelinowa Zobacz wpisy


Auto części Ropa Auto części Ropa Giełda części Ropa\nPodgląd na najniższe ceny części używanych w miejscowości Ropa. Znajdź części używane dla swojego auta – zadzwoń do Moto2 Auto Szrot Ropa części używane. Najlepsze ceny w okolicy. Części do Japończyków Ropa Części do samochodów Koreańskich KIA Hyundai Ropa Skup samochodów na części Ropa. Auto kasacja.\nczęści samochodowe Ropa\nWŁAŚNIE ZNALAZŁEŚ NAJTAŃSZE CZĘŚCI SAMOCHODOWE W Ropa\nGEBRAUCHTE AUTOTEILE Ropa\nProwadzisz szrot z częściami samochodowymi w miejscowości Ropa? Dołącz tutaj i zwiększ sprzedaż.\nzdjęcie jednej z giełd Auto części w miejscowości Ropa\nCZĘŚCI UŻYWANE AUTO CZĘŚCI Ropa\nNa stacji demontażu pojazdów w miejscowości Ropa kupisz części do wszystkich marek. Stacja demontażu pojazdów – sprzedaż części z samochodów po złomowaniu w Ropa. Wrak Race koło Ropa przy stacji demontażu pojazdów. Sprzedaż samochodów ze złomów na wyścigi wraków. Części używane Peugeot 3008.Szrot z częściami używanymi do samochodów z silnikami i skrzyniami biegów w Ropa. Mechanizm zmiany biegów, elektrozawory automatycznej skrzyni biegów.Części używane w Ropa do Japończyków Mazda, Honda, Toyota, Suzuki, Nissan. Japan Garage Ropa. Ćwiatrka z podłużnica do samochodów japońskich. Szukam części używanych do Hondy z silnikiem Vtec VTI. Skrzynia biegów ze szperą. Wnętrze 4 osobowe do Hondy Civic. Tylna wycieraczka Honda Prelude. Wydech z rury kwasowej.Części samochodowe używane w miejscowości Ropa możliwa wysyłka do Niemiec, Rosji i na Ukrainę.Ropa giełda części używanych Słomczyn otwarta dla wszystkich w Internecie na Moto2. Typowy Mirek – handlarz przedsiębiorca, komis samochodowy typowego Mirka. Stowarzyszenie Polski Auto Handel.Auto części używane do samochodów włoskich w Ropa części do Alfa Romeo, Fiat, Lancia, Maserati, jtd, twin spark. Rękojmia na samochody używane i auto części. Zakup części używanych a gwarancja. Auto części z kasacji. Faktury VAT na części używane.Jak otworzyć szrot samochodowy z legalnie sprzedawanymi częściami używanymi i udzielać gwarancję na części z demontażu samochodu Daewoo i Chevrolet MatizSprzedaż silnika do Toyoty i innych samochodów Japończyków. Silniki z gwarancją i w dobrej cenie z małym przebiegiem. Gwarancja na silniki używane. Szrot z silnikami w Ropa Cały silnik D4D na części i głowica do VVTI Toyota. Kompletny silnik 3ZZ-FE z gwarancją.Auta z Anglii na części bezpośredni importer. Licytacje samochodów na szrocie w Anglii. Giełda części używanych w Anglii i Irlandii. Auto części używane w Londynie do Jaguar i Ford. Szrot z częściami do Jaguarów. Całe auta na części wyrejestrowane w Anglii, licytacje z angielskich ubezpieczalni. Magazyny z częściami samochodowymi w Londynie. Jaguar części używane w Ropa. Giełda samochodowa pod Londynem. Used car parts. parts warehouse dismantled in EnglandSklep z lampami samochodowymi w Ropa, regeneracja lamp przednich VW Passat, Renault Clio. Masz żółte lampy lub matowe to zapytaj naszych sprzedawców o oryginalne używane lampy do przodu. Jak regeneruje się przednie lampy. Uchwyty do lamp – zestaw do regeneracji. Klosze lamp przednich do Toyota Avensis.Listwa do Audi z logo s-line i grill, atrapa quattro. Części używane do Audi w Ropa, maska w kolorze. Części samochodowe jak nowe, z gwarancją. Części do nowych modeli Audi. Firma handlująca częściami do Audi w Ropa. Części do modeli S3, S4, S6, S8 i R8 RS4, RS6 ze szrotów w Niemczech. Firmy handlujące częściami w Ropa. Błotnik prawy lewy do Audi A6.Hamownia samochodowa, chip tuning diesel Ropa. Akcesoria do tuningu i car audio. DVD samochodowe. Myjnia samochodowa automatyczna Ropa, pranie tapicerki. Wynajem aut, wypożyczalnia samochodów. Pomoc w zarejestrowaniu samochodu, jakie dokumenty potrzebne są do rejestracji auta. Diagnostyka komputerowa samochodu. Elektryk samochodowy Ropa. Części używane Daihatsu Sirion 1.3\nOferujemy ponad 4 tysiące części do każdego pojazdu w miejscowości Ropa.\nNa Auto części Ropa znajdziesz części do układu chłodzenia, układu hamulcowego, układu silnikowego, karoserii i wielu innych elementów samochodowych.\nSamochody z Anglii na części, samochody z Francji części samochodowe i motoryzacyjne w miejscowości Ropa. Skup akumulatorów i katalizatorów wiązki elektrycznej Ropa.\ngiełda części, kiermasz części Ropa, giełda części w Poznaniu (czwartek niedziela), giełda części Słomczyn, Auto części w Berlinie