W opakowaniu zawierającym niezbędne składniki odżywcze, które utrzymują skórę, włosy, kości i serce zdrowe, praktycznie nie ma przygotowania ani czyszczenia przy pomocy koktajli. Ale nie zrobi tego żaden napój. W tej kolekcji znajdziesz coś, co zaspokoi każde pragnienie - od obfitego śniadania po klasyczny deser inspirowany ciastami. Ponieważ zajmujemy się zbieraniem odżywczych zwycięzców, wszystko, co musisz zrobić, to wybrać przepis, rozpocząć mikser i cieszyć się.\nMasło Orzechowe i Koktajl Białka Proteinowego\nOdżywianie: 228 kalorii, 7, 5 g tłuszczu, 1, 3 g nasyconego tłuszczu, 23 g węglowodanów, 5 g błonnika, 11 g cukru, 16 g białka\nŹródło białka: mleko sojowe, masło orzechowe i białko w proszku\nJeśli jesteś wielkim fanem klasycznej kanapki z dzieciństwa, musisz spróbować tego przepisu - to jest jak popijanie słomką odrobiny słodko-słodkiego nieba. Mieszanie mrożonych jagód z naturalnym masłem orzechowym, białkiem waniliowym, płatkami owsianymi i mlekiem sojowym pomaga stworzyć zapakowany w białko wyśmienity smak - bez zbędnych nadmiarów kalorii. Jeśli nie jesteś fanem mleka sojowego, możesz spróbować dowolnego rodzaju niesłodzonego mleka, które lubisz. Nie zmieni to zbytnio profilu smaku i wartości odżywczej.\nUzyskaj przepis od Fit Foodie Finds.\nSzpinak z białka szpinaku\nOdżywianie: 231 kalorii, 8 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 23 g węglowodanów, 9 g błonnika, 11 f cukru, 19 g białka\nŹródło białka: mleko migdałowe, szpinak, opcjonalnie białko w proszku, mączka z lnu, nasiona chia\nTo jest koktajl szpinakowy dla osób, które nie lubią szpinaku - ale chcą. Dzięki dodatkowi mango, ananasa i banana, nawet nie zasmakujesz zielonej liścia, ale nadal będziesz czerpać wszystkie korzyści zdrowotne. W rzeczywistości ten napój stanowi 33 procent witaminy A dziennie, z których większość pochodzi z liści. Dodanie nasion chia i lnu zapewnia cztery gramy nasycającego włókna, więc pamiętaj, aby zachować je w mieszaninie, jeśli chcesz wypić tyle białka, ile to możliwe.\nUzyskaj przepis od The Blonde Buckeye.\nOdżywianie: 212 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 17 g węglowodanów, 0, 7 g błonnika, 7 g cukru, 42 g białka\nŹródło białka: Beztłuszczowy twaróg i białko w proszku\nKey Lime Pie może smakować wyśmienicie, ale z takimi składnikami, jak ciężka śmietana, słodzone mleko skondensowane, masło i cukier to nic innego jak świetny dla Twojej talii. Z drugiej strony ten shake ma niską zawartość cukru i przelewa się 42 gramami białka budującego mięśnie - to więcej niż dzienna porcja odżywki dla kogoś, kto nie jest bardzo aktywny i prawie połowa tego, czego potrzebujesz, jeśli " jest religijnym szczurem siłowni. Wiemy, że dodanie sera może brzmieć nieco dziwnie, ale to właśnie nadaje temu napojowi satysfakcjonującą konsystencję mlecznego mleka. Jeśli jesteś wrażliwy na nabiał, zamień go w tofu, aby uzyskać taką samą konsystencję. Aby napój był jak najbardziej zdrowy, nie mieszaj puddingu i gumy ksantanowej - dodają tylko kalorii i chemikaliów, których nie potrzebujesz.\nZdobądź przepis z Dashing Dish.\nOdżywianie: 211 kalorii, 3, 3 g tłuszczu, 0, 9 g nasyconego tłuszczu, 24 g węglowodanów, 0 g błonnika, 19 gramów cukru, 19 gramów białka\nŹródło białka: Twarożek, mleko odtłuszczone\nBeztłuszczowy twarożek, odtłuszczone mleko, ciasteczka, wanilia i odrobina Stevia łączą się, by stworzyć przepyszną miksturę, która tylko smakuje grzesznie. Chociaż jest nieco bogaty w cukier, 13 gramów jest naturalnie występującą odmianą z mleczarni, więc nie będzie zrzucać diety z diety. Mimo, że ten drink nie powinien być codziennością, zawiera w sobie Oreos - to doskonała alternatywa, gdy pojawia się pragnienie czegoś słodkiego. Wybór dla tego ponad Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard o tej samej wielkości pozwoli Ci zaoszczędzić 20 gramów tłuszczu i 48 gramów cukru!\nPobierz przepis z Honey and Figs Kitchen.\nOdżywianie: 209 kalorii, 1, 8 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 42 g węglowodanów, 6 g błonnika, 28 g cukru 8 g białka\nŹródło białka: grecki jogurt\nZostaniesz wyrzucony na mini-psychiczne wakacje, gdy zaczniesz popijać koktajl o tropikalnym smaku. Nie pozwól, aby wysoka zawartość węglowodanów i cukru cię przeraziła; pochodzi z jagód, pomarańczy i bananów - wszystkie produkty bogate w witaminy i błonnik, które utrzymają cię w zdrowiu i stanie.\nPobierz przepis z Iowa Girl Eats.\nOdżywianie: 153 kalorie, 3, 2 g tłuszczu, 0, 9 g słonego tłuszczu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika, 9 gramów cukru, 13 gramów białka (obliczone dla niesłodzonego mleka migdałowego)\nŹródło białka: białko w proszku i opcjonalny jogurt grecki\nTen miętowy słodki shake pozwala cieszyć się smakiem czekolady z mięty pieprzowej bez względu na porę roku - bez cukru i tłuszczu. Może smakować jak deser, ale na szczęście nie ma tego samego efektu rozszerzania talii. Napij się napoju z odrobiną greckiego jogurtu, aby uzyskać prezentację i liczbę białek na wyższy poziom.\nKoktajl proteinowy z masłem migdałowym\nOdżywianie: 280 kalorii, 14 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 39 g węglowodanów, 9 g błonnika, 17 g cukru, 7, 5 g białka\nŹródło białka: mleko migdałowe, masło migdałowe, nasiona chia\nWyprodukowany przy użyciu tylko czterech składników, ten koktajl nie zajmie Ci dużo czasu, aby porąbać. Mleko migdałowe i masło orzechowe zapewniają solidne uderzenie naturalnego białka, podczas gdy nasiona chia zapewniają antyoksydanty i chroniące serce omega-3. Ciesz się tym jako zdrowe śniadanie w drodze lub popołudniowa przekąska. Aby wyskoczyć z trzęsienia, dodaj kilka wibracji cynamonu. Podniesie to nie tylko smak napoju, ale także uporczywy tłuszcz brzucha i pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, co może odwrócić od głodu dietetycznego.\nZdobądź przepis z The Roasted Root.\nKoktajl z białek bananowych\nOdżywianie: 132 kalorie, 0, 9 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 25 g węglowodanów, 3, 2 g błonnika, 17 g cukru, 5, 2 g białka\nŹródło białka: grecki jogurt, mielone siemię lniane\nCo mają wspólnego jogurty, banany i kawa? Wszystkie są pysznymi śniadaniowymi przekąskami, które łączą się, tworząc ten energetyzujący koktajl proteinowy. Mieszanka kofeiny, naturalnego cukru i białka jest idealna po ciężkim porannym treningu. Jeśli szukasz nieco więcej białka lub grubszej tekstury, dodaj nieco więcej jogurtu lub około 2% mleka.\nUzyskaj przepis od Cookin 'Canuck.\nKoktajl białkowy z winogron i jagód\nOdżywianie: 320 kalorii, 9 g tłuszczu, 1, 8 g nasyconego tłuszczu, 6, 5 g błonnika, 37 g cukru, 9 g białka\nŹródło białka: Gotowane i chłodzone jajecznica, mleko migdałowe\nJeśli nie wpadniesz na pomysł używania proszków do odżywiania - albo po prostu przestaniesz, twój zamiar pokochasz ten kreatywny przepis. Blogger domaga się wymieszanego i zmieszanego jajka zamiast serwatki lub białka roślinnego, co jest pomysłem spalającym tłuszcz, który całkowicie kochamy! Białko jaja pomaga odzyskać mięśnie, a cholina w żółtku zwalcza komórki tłuszczowe, dając ci chudy wygląd, którego pragniesz. Dodatkową korzyścią jest to, że jagody i winogrona dostarczają więcej niż jeden dzień witaminy C, która wspomaga redukcję wysiłku poprzez zwalczanie kortyzolu, brzydkiego hormonu stresu, który wyzwala magazynowanie tłuszczu.\nOdżywianie: 235 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g nasyconego tłuszczu, 12 g węglowodanów, 1, 2 g błonnika, 14 g cukru, 42 g białka\nŚwieże francuskie tosty smakują z większą ilością białka i ułamkiem tłuszczu i kalorii - to jest coś, o co warto się obudzić! Chociaż uwielbiamy pomysł tego shake'a, nie jesteśmy tak zainteresowani rekomendowanymi trzema lub pięcioma paczkami Stevii. Ponieważ słodzik jest o wiele słodszy niż cukier, sugerujemy zacząć od dwóch pakietów i powoli dodawać więcej, jeśli uważasz, że jest to potrzebne. Im mniej korzystasz z używania, tym lepiej.\nOdżywianie: 280 kalorii, 4, 9 g tłuszczu (2, 3 g nasyconego tłuszczu), 3, 3 g błonnika, 35, 9 g cukru, 10, 6 g białka\nCzasami po prostu nie jesteś w nastroju do płatków owsianych, bez względu na to, jak dobre dla ciebie jest. Ten koktajl łączy wiele bogatych w przeciwutleniacze jagód z owsem, aby zapewnić Ci jeszcze korzyści i pozostać w pełni aż do lunchu. Tylko upewnij się, że korzystasz z jednego z naszych 9 najlepszych jogurtów na odchudzanie w Twojej domowej wersji.\nUzyskaj przepis od Creme de la Crumb.\nCzekoladowy masło orzechowe Bananowy śniadaniowy potrząśnięcie\nOdżywianie: 346 kalorii, 19, 2 g tłuszczu (4, 2 g nasyconego tłuszczu), 7, 8 g błonnika, 19, 9 g cukru, 11, 1 g białka\nZamarznięte banany i masło orzechowe łączą się, by nadać temu smoothie bogatą konsystencję przypominającą milkshake, która sprawi, że będziesz uważał to za grzeszne. Kiedy używasz niesłodzonego mleka migdałowego, jest ono nasycone białkiem bez wysokiej ilości cukru, jaką można znaleźć w innych koktajlach.\nSmoothie z masłem migdałowym z jagodami\nOdżywianie: 585 kalorii, 37, 8 g tłuszczu (4, 1 g nasyconego tłuszczu), 7, 0 g błonnika, 26, 6 g cukru, 18, 6 g białka\nJeśli szukasz koktajlu zastępującego posiłek, nie szukaj dalej. Ten przepełniony jest białkiem z bogatego masła migdałowego i przeciwutleniaczy z mrożonych borówek. Z ponad 18 gramami białka i mocną dawką błonnika, pragnienia nie powrócą po godzinie.\nUzyskaj przepis od Love and Olive Oil.\nOdżywianie: 437 kalorii, 19, 5 g tłuszczu (4, 4 g nasyconego tłuszczu), 11 g błonnika, 34, 7 g cukru, 12, 4 g białka\nSurowe kakao różni się od tej supermarketowej czekolady na dwa bardzo ważne sposoby: jest pełne potężnych przeciwutleniaczy i ma zaskakująco dużą ilość błonnika. W połączeniu z porcją miodu, jest tak słodka i pobłażliwa jak to, do czego przywykłeś, z wyjątkiem tego, że jest naprawdę dobra dla ciebie.\nUzyskaj przepis od Savory Simple.\nSurowe chleby bananowe\nOdżywianie: 307 kalorii, 20, 2 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 6, 9 g błonnika, 12, 6 g cukru, 9, 3 g białka\nOtrzymasz cały ciepły, pocieszający smak weekendowego podstawowego śniadania bez żadnej mąki lub masła, kiedy wybierzesz ten koktajl. Dodatkowo, orzechy włoskie mogą pochwalić się zdrowymi omega-3, białkiem i błonnikiem, które utrzymują Cię w stanie sytości.\nZdobądź przepis z The First Mess.\nPEACH & OAT ŚNIADANIE SMOOTHIE\nWydaje 2 porcje\nNa 1, 7 szklanki porcji (w przeliczeniu na beztłuszczowy truskawkowy jogurt grecki i niesłodzone mleko migdałowe): 263 kalorii, 3 g tłuszczu, 6 g błonnika, 26 g cukrów, 11 g białka\nMrożone brzoskwinie, dojrzały banan, owies wypełniony włóknem, mleko migdałowe i pakowany w białko jogurt grecki dostarczają sycące śniadanie w zaledwie trzy minuty. Dzięki 11 gramom białka i 6 gramom błonnika powstrzyma to poranne hangrie.\nWydaje 4 porcje\nNa 1 porcję porcji (liczone na beztłuszczowy jogurt waniliowo-grecki, 1/2 szklanki kokosa i 1/2 szklanki orzechów włoskich): 219 kalorii, 13 g tłuszczu, 4 g błonnika, 11 g cukrów, 10 g białka\nTen koktajl z marchwi jest bogaty w zdrowe tłuszcze: wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak te w orzechach włoskich, mogą zwiększać spalanie kalorii spowodowane dietą i spoczynkowy metabolizm. A orzechy włoskie mają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 w sercu niż jakikolwiek inny orzech! Bonus: Jedna filiżanka tego smoothie zapewnia witaminę A.\nZdobądź przepis od Foxes Love Lemons.\n1 miarka proszku białkowego na bazie wanilii\n½ łyżki naturalnego niesolonego masła migdałowego\nwoda do wymieszania (opcjonalnie)\nOdżywianie: 232 kalorii, 6 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 28 g białka\nPuchar Masła orzechowego\n1 miarka waniliowa lub proszek proteinowy na bazie czekolady\n½ łyżki naturalnego niesolonego masła orzechowego\nOdżywianie: 258 kalorii, 6 g tłuszczu, 21 g węglowodanów, 5 g błonnika, 30 g białka\n¼ cup niesłodzonego mleka migdałowego\n¼ filiżanki herbaty chai (warzone z torebki i schłodzone)\n½ miarki proszku waniliowego na bazie rośliny\n½ łyżki niesolonego naturalnego masła migdałowego\nOdżywianie: 219 kalorii, 9 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 4 g błonnika, 17 g białka\n¼ szklanki soku jabłkowego bez dodatku cukru\n½ gruszki Bosc, posiekane\n½ szklanki szpinaku dziecięcego, luźno zapakowane\n¼ dojrzałe awokado\nOdżywianie: 271 kalorii, 6 g tłuszczu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 15 g białka\nZobacz więcej wspaniałych przepisów w The Zero Belly Cookbook !\nUlubiona bomba cukrowa centrum handlowego szczurów zyskuje zdrowy, bogaty w białko restart. Twaróg (lub jogurt grecki) zapewnia solidną bazę białka, a skórka pomarańczowa i sok przekazują słodycz i przeciwutleniacze bez nadmiaru cukru.\nOdżywianie: 130 kalorii, 2 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 4 g błonnika, 8 g cukru, 16 g białka\nZdobądź przepis na Dashing Dish.\nNajlepszy smooth-loss smoothie Ever\nJeśli szukasz kolejnego smacznego shake'a, nie przegap tego łatwego i niewiarygodnego przepisu wideo, komplementów diety!\nOdżywianie: 245 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego), 196 mg sodu, 48, 9 g węglowodanów, 8, 3 g błonnika, 36, 6 g cukrów, 13, 5 g białka (w przeliczeniu na mleko odtłuszczone)\nŚwieży szpinak i listki mięty tworzą zielony odcień inspirowanego ciastkami koktajlu. Oprócz koloru, te warzywa zawierają mnóstwo zdrowych witamin i tylakoidów, związków znalezionych w szpinaku, które okazały się zmniejszać apetyt i promować utratę wagi. Pierożek nie jest kompletny bez czekolady, a dodany kakao ma właściwości przeciwdepresyjne ze względu na obecność polifenoli, wynika z badania w Journal of Psychopharmacology .\nZdobądź przepis z Sift i Whisk.\nOdżywianie: 332 kalorie, 14, 1 g tłuszczu (3, 2 g nasycone), 25 mg sodu, 50, 3 g węglowodanów, 10 g błonnika, 30, 5 g cukrów, 6 g białka\nJesienne zbiory dają wiele dobrze znanych superprodukcji, takich jak dynie i jabłka, ale ten przepis wykorzystuje powszechnie pomijaną gruszę. Ten owoc sezonowy osiąga super stan, ponieważ jest bogaty w witaminę C, przeciwutleniacze, błonnik i zwalczającą głód pektynę, rozpuszczalne włókno, które pomaga w powolnym trawieniu. Cynamon dodaje dodatkowe działanie przeciwzapalne, aby ogrzać wyraźne nuty gruszki.\nOdżywianie: 446 kalorii, 14 g tłuszczu (2, 1 g nasyconego), 236 mg sodu, 46, 3 g węglowodanów, 9, 5 g błonnika, 22, 9 g cukrów, 32, 4 g białka (wysokie błonnik, bardzo wysokie białko, 50% witaminy C w C.)\nAwokado i zielona herbata z limonką\nOdżywianie: 365 kalorii, 20, 8 g tłuszczu (nasyconego 4, 2 g), 31 mg sodu, 44, 1 g węglowodanów, 13, 3 g błonnika, 21, 3 g cukrów, 5 g białka (liczone z imbirem 2 tbs)\nJeśli nie masz zielonego soku, zamiast tego wypróbuj zielony koktajl. Ten bloger pakuje zdrowe warzywa do tego przepisu, od brokułów, pietruszki, do cukinii, do jarmużu. Zielone pokarmy uważane są za pożywienie, ponieważ zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dużo witaminy C (136% DV!) I niezbędnych składników fitoskładników do detoksykacji. Kup dodatkowe korzyści z katechin, przeciwutleniacza znajdującego się w zielonej herbacie, który utrudnia przechowywanie tłuszczu z brzucha, a śniadanie pozostawia uczucie smukłości i odświeżenia.\nZdobądź przepis od To Her Core.\nOdżywianie: 165 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (6 g nasyconych), 80 mg sodu, 24 g węglowodanów, 4 g błonnika, 17 g cukrów, 2 g białka\nJeśli nie rozbudzi Cię jasnoróżowy kolor, zwiększony przepływ krwi do mięśni po wypiciu go zmniejszy się! Azotany znajdujące się w burakach rozrzedzają krew, dzięki czemu mogą łatwiej przepływać do ciężko pracujących mięśni, zwiększając wytrzymałość i obniżając ciśnienie krwi. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym w Kansas, naukowcy odkryli, że odstawienie kuli o objętości 2, 4 oz dwie godziny przed sesją potową może pomóc w czerpaniu korzyści z budowania mięśni. Jeśli wybierasz się do płaskiego brzucha na siłowni, dodaj ten przepis do listy przekąsek przedtreningowych.\nOdżywianie: 156 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 70 mg sodu, 37, 7 g węglowodanów, 6, 1 g błonnika, 24, 5 g cukrów, 2, 5 g białka\nNie wiemy o Tobie, ale zielony napój często może stać się monotonny. Rozjaśnij swoją zieloną rutynę dzięki temu grejpfrutowemu wyborowi. Załadowany z błonnika, potasu i manganu z jabłek i bananów - który dodaje kremowej, naturalnej słodyczy - to shakei ożywione dodatkiem tartego grejpfruta. Nawet lepiej, używając tego soku, aby go rozcieńczyć, pomaga utrzymać ten napój lekki i orzeźwiający.\nOdżywianie: 403 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (2, 1 g nasyconego), 230 mg sodu, 67 g węglowodanów, 7, 6 g błonnika, 50, 8 g cukrów, 18 g białka (w przeliczeniu na odtłuszczone mleko)\nKto potrzebuje marchewki, kiedy ją masz? Ten smak z dyni Pecan Pie zapewnia aż 583% dziennej dawki witaminy A wraz z 18 gramami białka. Następnym razem, gdy masz ochotę na dodatkową porcję ciasta, przygotuj się na zdrową alternatywę.\nOdżywianie: 133 kalorii, 0, 9 g tłuszczu (0 g nasyconych), 120 mg sodu, 25, 8 g węglowodanów, 5 g błonnika, 14, 4 g cukrów, 4, 4 g białka\nTa kombinacja łączy w sobie cechy nadmiaru imbiru, kopru włoskiego i spiruliny z nawilżającą świeżą miętą, ogórkiem i wodą kokosową dla lekkiej uczty, która wspomaga układ trawienny. Spirulina to suplement diety zawierający niebiesko-zielone algi bogate w białko. W badaniu opublikowanym w World Journal of Dairy i Food Sciences stwierdzono, że spirulina jest skuteczna w hodowaniu kultur pomocnego probiotycznego Lactobacillus acidophilus podczas zabijania szkodliwych bakterii jelitowych. W połączeniu z płaskimi efektami imbiru, ten spirulina smoothie pomoże pozbyć się wzdęć i gazów, dzięki czemu możesz czuć się szczupły i szczupły.\nPobierz przepis z In Sonnet's Kitchen.\nOdżywianie: 150 kalorii, .1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 274 mg sodu, 33, 6 g węglowodanów, 2, 3 g błonnika, 30, 3 g cukrów, 6, 8 g białka (obliczone bez dodatkowych dodatków)\nTen inspirowany kremem shams jest słońcem w szklance. Nawet z czterema składnikami (klementynami, lodem, mlekiem migdałowym i solą), napój ten nadal oferuje około 240% dziennej wartości witaminy C i prawie nie ma tłuszczu.\nZdobądź przepis z Cookie i Kate.\nOdżywianie: 166 kalorii, 2, 1 g tłuszczu (nasycenie 0 g), 127 mg sodu, 31, 7 g węglowodanów, 3, 3 g błonnika, 20, 8 g cukrów, 8, 4 g białka (liczone z grejpfruta greckiego NF Key Lime i bez dodatków)\nTa niskokaloryczna przekąska to idealny dodatek do porannej rutyny. Dodanie mango potęguje tropikalny smak i słodycz tego trzęsienia, które doskonale uzupełniają cierpkie limonki. Zamiast bitej śmietany, nałóż ją odrobiną skórki z limonki - skóra limonkowa jest bogata w D-limonen, związek, który okazał się łagodzić zgagę i refluks kwasu.\nZdobądź przepis na Messy Fartuch Chelsea.\nOdżywianie: 288 kalorii, 18, 8 g tłuszczu (2 g nasycone), 152 mg sodu, 31, 3 g węglowodanów, 9 g błonnika, 11 g cukrów, 5, 2 g białka\nTa zielona rozkosz zyskuje jasny kolor dzięki liściom mięty i proszku matcha, herbacie, która pęka z przeciwstarzeniowymi przeciwutleniaczami i silnymi związkami zwiększającymi metabolizm. W przeciwieństwie do smaku lodów - który wykorzystuje cukier i mleko - ten koktajl słodzony jest przez dojrzałe banany i jest kremowy z dodatkiem awokado i mleka migdałowego. Uzupełnij ją o stalówki kakao jako bezcukrową podpłomyk na czekoladowe chipsy, a ten napój uciszy twoje czekoladowe pragnienia i doda ci energii.\nZdrowa Puchar Masła Orzechowego\nOdżywianie: 250 kalorii, 11, 9 g tłuszczu (2 g nasycone), 237 mg sodu, 35, 8 g węglowodanów, 7, 1 g błonnika, 15, 7 g cukrów, 8 g białka (obliczone z organicznego masła orzechowego)\nWszystko z "zdrowym" i "pucharem masła orzechowego" w jego nazwie brzmi jak trik, ale jest to tak naprawdę zaskakująco odchudzający poczęstunek! Przy 46% dziennego zapotrzebowania na wapń i 8 gramach białka może to być podwójne śniadanie lub deser. Chcesz zwiększyć zawartość białka na przekąskę po treningu? Używając mąki z orzeszków ziemnych zamiast masła orzechowego, zredukujesz zawartość tłuszczu o połowę.\nOdżywianie: 308 kalorii, 4, 3 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 241 mg sodu, 67, 8 g węglowodanów, 8, 4 g błonnika, 33, 3 g cukrów, 7, 2 g białka (w przeliczeniu na 2 łyżeczki surowego miodu)\nJeśli twój sezon wakacyjny był wypełniony masła i słodkich smakołyków (których nie ma?), Szczęśliwy dla ciebie, jest to doskonały sposób na zresetowanie systemu po tygodniach nadużywania tłuszczu i cukru. Dzięki składnikom odżywczym, takim jak wzmacniający odporność cynamon, imbir wyrzucający mięśnie, zdrowe nasiona chia, banany spalające tłuszcz i borówki bogate w błonnik, jest to idealne połączenie ciepłych i świeżych smaków, które sprawią, że poczujesz się odświeżony, czysty i zadowolona.\nWapno kokosowe z jagodami\nOdżywianie: 209 kalorii, 6, 4 g tłuszczu (nasyconego 1, 8 g), 120 mg sodu, 31, 9 g węglowodanów, 5, 2 g błonnika, 19, 4 g cukrów, 11 g białka (liczone z niesłodzonym mlekiem migdałowym waniliowym)\nTen przepis zwiększa twój metabolizm, ponieważ jest obciążony białkiem (greckim jogurtem), aby spalić kalorie w połączeniu z ćwiczeniami, włóknami (migdałami), które zwiększają twój metabolizm, ponieważ to sprawia, że twoje ciało pracuje ciężej do strawienia, a jagody są obciążone metabolizmem - zwiększenie zawartości antocyjanów w przeciwutleniaczach, wynika z badań przeprowadzonych w American Journal of Clinical Nutrition.\nOdżywianie: 340 kalorii, 5, 8 g tłuszczu (0, 8 g nasyconego), 209 mg sodu, 67 g węglowodanów, 9 g błonnika, 39 g cukrów, 11, 1 g białka (obliczone dla nasion chia)\nDla niewiarygodnego rozpoczęcia twojego poranka, ten napój jest gładki i kremowy z mleka sojowego i banana, i rozjaśniony przez arbuz. Dodanie nasion chia dodaje zdrową dawkę kwasów omega-3. Aby uzyskać najwyższą wartość odżywczą, należy ją wypić przed treningiem matcha zawierającym związki zwane katechinami, które mogą pomóc w uwolnieniu tłuszczu z komórek organizmu i przyspieszyć zdolność wątroby do zamiany przechowywanego tłuszczu w energię.\nUzyskaj przepis ze zdrowego szczęśliwego życia.\nLawenda z marchwi gruszki\nOdżywianie: 256 kalorii, 2, 2 g tłuszczu (0 g nasyconych), 125 mg sodu, 62, 9 g węglowodanów, 11, 2 g błonnika, 42, 2 g cukrów, 1, 7 g białka (w przeliczeniu na mleko nerkowca)\nPodoba nam się mało prawdopodobne kombinacje smakowe tego blogera. Ona miesza owoce (gruszki) i warzywa (marchew) w atrakcyjny i odświeżający sposób. Ten przepis sprawi, że twoje ciało i umysł będą szczęśliwe: marchew zachowuje się, byś był zadowolony dzięki wysokiej zawartości wody, przeciwutleniaczy i witamin, a lawenda pomoże Ci poprawić nastrój i zmniejszyć zmęczenie.\nUzyskaj przepis od Passionately Raw.\nOdżywianie: 371 kalorii, 9, 8 g tłuszczu (1, 2 g nasyconego), 45 mg sodu, 56, 4 g węglowodanów, 7 g błonnika, 40 g cukrów, 17, 8 g białka\nTen jedwabisty koktajl smakuje jak szarlotka w szklance. Zamiast uciekać się do mleka lub słodkich bananów, jest on kremowany przez jedwabne tofu i pakuje w 18 gramach białka bez dodatku sproszkowanego białka.\nOdżywianie: 197 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 2 g nasyconego), 191 mg sodu, 32, 6 g węglowodanów, 9, 2 g błonnika, 18 g cukrów, 6 g białka (obliczone dla niesłodzonego mleka kokosowego)\nTradycyjnie opieraliśmy się na produktach spożywczych takich jak jarmuż, szpinak i banany w naszych napojach zdrowotnych. Zamiast tego ten przepis zawiera bardziej niedoceniony zdrowy pokarm: rzodkiewki. Chociaż rzodkiewki są nietradycyjnymi składnikami, ten niskokaloryczny napój wykorzystuje zalety zarówno rzodkiewki, jak i liści, które obejmują możliwość obniżenia poziomu złego cholesterolu i insuliny oraz poprawienia dobrego cholesterolu LDL, wynika z japońskiego badania.\nOdżywianie: 365 kalorii, 1, 8 g tłuszczu (0 g nasyconych), 23 mg sodu, 91 g węglowodanów, 12 g błonnika, 46, 8 g cukrów, 5, 2 g białka\nZ tej niesamowicie ekscentrycznej kombinacji wyjdź ze strefy komfortu. Ten kremowy łyk jest łagodzony przez bazylię i banan, ale jest ostry z grejpfruta i kiwi. Z pewnością satysfakcjonujące twoje słodkie z 46 gramami cukru, naturalna słodycz nie będzie wzdęcia brzucha. Owoce kiwi tropikalnego powodują, że ten przepis ma witaminę C, która pomaga organizmowi utleniać tłuszcz podczas ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, wynika z badań opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition.\nOdżywianie: 316 kalorii, 12, 7 g tłuszczu (6, 7 g nasyconych), 34 mg sodu, 48, 8 g węglowodanów, 17, 2 g błonnika, 20, 5 g cukrów, 6, 3 g białka\nChcesz się ochłodzić po gorącym dniu na plaży lub treningu morderców? Podnieś ten orzeźwiający napój inspirowany tropikami. Najlepsza część? Maliny użyte do nadania jej charakterystycznego smaku są pakowane w polifenole, silne naturalne substancje chemiczne, które wspomagają szybką utratę wagi, a nawet zapobiegają tworzeniu się tłuszczu!\nOdżywianie: 443 kalorie, 5 g tłuszczu, 1, 4 g nasyconego tłuszczu, 240 mg sodu, 74 g węglowodanów, 8 g błonnika, 48 g cukru, 28 g białka (obliczone bez opcjonalnego drugiego banana i dwóch dat)\nNie ma czasu, aby usiąść do jedzenia po sesji potu? Napij się tego drinka jako smaczny, pożywny potrawę po posiłku. Po treningu, ciało pragnie połączenia szybko działających węglowodanów i białka, aby rozpocząć proces odzyskiwania, a to zapewnia właśnie te składniki odżywcze. Chociaż liczba cukrów wygląda na bardzo wysoką, wszystkie słodkie produkty pochodzą z owoców, więc dopóki nie masz stanu zdrowia, takiego jak cukrzyca, nie musisz się pocić!\nAby jeszcze bardziej zwiększyć efekty treningu, sprawdź te 20 sekretów Weight Loss od Shan Tau Insanity Trainera!\nUzyskaj przepis od Simple Veganista.\nOdżywianie: 188 kalorii, 1, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 36 mg sodu, 45 g węglowodanów, 6, 5 g błonnika, 25 g cukrów, 4 g białka (w przeliczeniu na 1, 2 łyżeczki surowego miodu)\nDzięki squash'owi, bananom i jabłkom wtapianym w ten inspirowany upadkiem kubek, napój ten stanowi główny hit składników odżywczych, w tym witamin A, B6 i C, które jak wykazano zwalczają kortyzol, hormon, który powoduje tłuszcz brzuszny.\nUzyskaj przepis od Food Fitness Fresh Air.\nSzpinak z masłem migdałowym\nWydajności: 1 duża porcja\nOdżywianie: 254 kalorii, 12 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 229 mg sodu, 34, 3 g węglowodanów, 6 g błonnika, 22, 4 g cukrów, 7, 6 g białka. (obliczone bez opcjonalnych nasion lnu lub nasion chia)\nBudowany na ciele szpinak i masło migdałowe (jeden z najsilniejszych boczniaków tłuszczu w świecie żywności) sprawiają, że ten słodki i kremowy potrząśnięcie jest odżywczą potęgą. A dzięki dodatkowi ananasa nie posmakujesz zielonych liści w filiżance.\nAby uzyskać więcej sposobów, aby zmniejszyć swoje jelita, sprawdź te 25 porad Weight Loss od najsilniejszych mężczyzn na świecie.\nZdobądź przepis z What's Gaby Cooking ?.\nOdżywianie: 220 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 68 mg sodu, 47, 2 g węglowodanów, 9 g błonnika, 25, 4 g cukrów, 4, 4 g białka (obliczone z opcjonalnych nasion lnu i niesłodzonego mleka migdałowego)\nWypełniony mnóstwem pożywienia, i pełen lekkiego, orzeźwiającego smaku, ten mleczny, wysokobłonkowy smoothie jest daleki od zwykłego. Oprócz podwójnego deckera, wyglądającego na Instagram, ten łyk wymaga dwóch naszych najlepszych owoców na odchudzanie: jabłek i truskawek - nie ma nic lepszego!\nOdżywianie: 320 kalorii, 11, 5 g tłuszczu (6, 4 g nasyconego), 172 mg sodu, 43, 8 g węglowodanów, 6 g błonnika, 28 g cukrów, 13 g białka (liczone z niesłodzonym mlekiem sojowym)\nTypowa kromka malinowego sernika z restauracji może mieć ponad 930 zwiększających talię kalorii, z których większość pochodzi z cukru i tłuszczu - nie to, co chcesz jeść, jeśli próbujesz przerwać te miłosne uchwyty. Następnym razem, gdy pojawi się pragnienie deserowe, zrób to. Może nie smakować dokładnie tak samo, ale jest wystarczająco blisko, aby zaspokoić twoje kubki smakowe.\nZdobądź przepis z Lemon Tree Dwelling.\nPokryte czekoladą wiśniowe proteiny\nOdżywianie: 406 kalorii, 1, 7 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 121 mg sodu, 84, 7 g węglowodanów, 8, 2 g błonnika, 55 g cukrów, 20 g białka (w przeliczeniu na kakao w proszku)\nAby przysmażyć dodany cukier z tego przepisu, zamień proponowany jogurt z czarnej czereśni na zwykłą odmianę grecką i użyj kakao w proszku zamiast syropu czekoladowego. Następnie, aby wzmocnić smak wiśniowy, dodaj dodatkową garstkę tych zdrowych dla serca, wyszczuplających czereśni.\nPobierz przepis z Baking Addiction.\nOdżywianie: 405 kalorii, 8, 4 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 147 mg sodu, 64, 2 g węglowodanów, 13 g błonnika, 29, 4 g cukrów, 24, 1 g białka\nDobrze wypocznij, korzystając z tego wysokopiennego, bogatego w białko łyka, inspirowanego charakterystycznym dla tego sezonu zapachem: piernika! Wolna od nadmiaru tłuszczu i dodanych cukrów, które zwykle znajdują się w piernikowych smakołykach, ta mieszanka z witaminą C, która parzy się z zaprawą, zrobi dokładnie to samo, co twoje ciało.\nA mówiąc o herbacie, trzymaj się ciepło - i trymuj - przez zimę za pomocą tych mocnych i pysznych herbat odchudzających.\nZdobądź przepis z In It 4 The Long Run.\nOdżywianie: 219 kalorii, 2, 7 g tłuszczu (0 g nasyconych), 96 mg sodu, 41, 9 g węglowodanów, 4 g błonnika, 21, 3 g cukrów, 8, 2 g białka.\nNie da się ukryć, że bułeczka cynamonowa przygotowuje pyszne śniadanie, ale nie jest to posiłek, który zaspokoi zaspokojenie lub podsyci twoje płaskie wysiłki. Gdy ją uszczyjesz, otrzymasz słodki, lekko przypalony smak, który uwielbiasz, bez wykolejenia swojej diety. To, co nazywamy wygraną!\nSzukasz dodatkowych przepisów, aby zacząć dzień dobry? Zapoznaj się z tymi 45 najlepszymi recepturami z nasion chia na odchudzanie!\nUzyskaj przepis od Family Fresh Meals.\nOdżywianie: 237 kalorii, 12, 9 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 48 mg sodu, 27, 7 g węglowodanów, 6, 2 g błonnika, 19 g cukrów, 8 g białka\nCilantro nadaje temu potreningowemu łykowi niespodziewany zwrot smaku, który z pewnością sprawi, że wrócisz po więcej.\nUzyskaj przepis od Purely Twins.\nOdżywianie: 253 kalorii, 4, 2 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 111 mg sodu, 50, 4 g węglowodanów, 7, 4 g błonnika, 35, 6 g cukrów, 8, 1 g białka\nZainspirowany smaków chaty z drewna sosnowego i naleśników z jagodami, blogerka żywnościowa Brianne stworzyła tę ucztę dla smakoszy. Przepis wymaga alternatywy dla jogurtu bez mleka, który można łatwo zastąpić jogurtem na bazie mleka, aby zwiększyć liczbę wapnia. Jesteśmy fanami Chobani Simply 100 Blueberry Greek Yogurt, tak bardzo istotnymi, że nazwaliśmy go jednym z naszych 25 najlepszych jogurtów na odchudzanie.\nZdobądź przepis na Cupcakes i Kale Chips.\nKoktajl z ajerkoniakiem\nOdżywianie: 175 kalorii, 1, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 91 mg sodu, 38 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 15, 9 g cukrów, 4, 4 g białka\nJeśli chcesz przyspieszyć swój świąteczny przyrost wagi w duchu Świętego Mikołaja, klasyczny ajerkoniak z pewnością poradzi sobie z tym. Ze składnikami takimi jak cukier, jajka, śmietana i burbona, Nog jest najgorszą rzeczą, jaka może się przydarzyć jajeczkom od czasu Humpty Dumpty. Jedna filiżanka może z łatwością przekroczyć 350 kalorii i 10 gramów tłuszczów nasyconych. Nasza sugestia? Zamiast tego świętuj ten świąteczny prezent. Nie tylko zmniejszy to spożycie kalorii o połowę i utrzyma prawie 9 gramów tłuszczu z arterią z organizmu, zapewni także ćwiartkę wapnia dziennie i alfabet witamin niezbędnych do utrzymania zdrowia w chłodnej zimie .\nHawajska Piña Colada\nOdżywianie: 215 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (<1 g nasyconego), 65 mg sodu, 65 g węglowodanów, 5, 8 g błonnika, 33, 2 g cukrów, 6 g białka\nKażdego popołudnia świętować należy kolorowym parasolem - niezależnie od tego, czy pławisz się w tropikach. Zrób sobie psychiczne wakacje z tym stworzeniem o smaku piña colada, w komplecie z czereśniową wisienką na wierzchu.\nOdżywianie: 220 kalorii, 3, 3 g tłuszczu (nasycony 0 g), 111 mg sodu, 43, 2 g węglowodanów, 10, 5 g błonnika, 26, 7 g cukrów, 9 g białka (obliczone dla nietłuszczowego zwykłego jogurtu Geek)\nPakowany z włóknem i manganem, który jest niezbędny do produkcji energii, który jest niezbędny do produkcji energii, ten przepis na pewno zaspokoi twoje pragnienie dekadenckiego deseru, a jednocześnie powstrzyma te przedpołudniowe przekąski.\nSzukasz bardziej zdrowych opcji śniadaniowych? Sprawdź te 50 najlepszych przepisów na owsa Overnight!\n© Copyright 56 koktajli na odchudzanie


Czy zamkną mławski szpital? | Nasza Mława\nnaszamlawa.plWiadomościCzy zamkną mławski szpital?\nCzy zamkną mławski szpital?\nCzytelnicy alarmują o trudnej sytuacji epidemiologicznej w mławskim szpitalu. Może dojść do zamknięcia placówki medycznej. Szpital jeszcze działa, ale może się to zmienić. – W ubiegłym roku jeden chory pracownik zaraził 4 osoby. Teraz zaraża 21 osób – informuje nas Waldemar Rybak – szef SP ZOZ w Mławie.\nUstaliliśmy – dziś 26 marca około godziny 9 – że nie ma decyzji o zamknięciu szpitala. Jednak kierownictwo SP ZOZ planuje wyłączenie z pracy części personelu i fragmentów budynku, przeprowadzenie dezynfekcji i powrót do wykonywania niezbędnych zabiegów.\nTo efekt przebadania personelu na obecność koronawirusa.\n– Sprawdziliśmy, jak u nas jest z mutacją wirusa (COVID-19 – przypis red.) i potwierdziły się przypuszczenia, że to mutacja brytyjska. W praktyce wygląda to tak, że w ubiegłym roku jeden chory pracownik zaraził 4 osoby. Teraz zaraża 21 osób i to licząc tylko na terenie szpitala. Mamy zakażonych wśród niezaszczepionego personelu (zaszczepiło się około 75%) oraz osób zaszczepionych. Tylko że lekarz, który był zaszczepiony i wychodzi mu teraz test dodatni, nie ma żadnych objawów choroby, a osoby niezaszczepione przechodzą chorobę z różnym natężeniem objawów. Jeśli chodzi o ilość łóżek Covid to mamy 44 i to wystarcza na potrzeby pacjentów z powiatu. W ramach tej liczby zwiększyliśmy ilość łóżek respiratorowych z 2 do 4 i nie wszystkie są zajęte. Ponadto ilość łóżek obserwacyjnych wzrosła z 2 do 6 tak by nie tworzyły się zatory na SOR – informuje portal Nasza Mława 26 marca Waldemar Rybak – dyrektor SP ZOZ.\nCzy nie dojdzie do zamknięcia całkowitego placówki?\nZapytany, czy nie dojdzie do zamknięcia całkowitego placówki, powiedział, że nie jest to brane pod uwagę w dniu dzisiejszym, ale nie wyklucza tego w przyszłości.\n– Ale nawet jeśli będziemy musieli to zrobić to najwyżej na kilka dni, by zdezynfekować obiekt a później wrócimy do działalności. Nawet w takiej sytuacji pacjenci znajdą opiekę. W chwili obecnej ten, kto musi zostać w szpitalu, to zostaje a ten, kto może zostać wypisany do domu, jest wypisywany, spowodowane jest to wyłączeniem części personelu z obsługi. Dziś będą się odbywać operacje, zrezygnowaliśmy tylko z tych mniejszych zabiegów i będziemy się starać by jak najszybciej powróciły – stwierdził dyrektor.\nPozostawia sobie prawo do podejmowania nagłych decyzji w zależności od rozwoju sytuacji w szpitalu.\nW szpitalu jest jeden wielki [WYMODEROWANO]. Nie zdziwię się jak go zamkną (a jeżeli o tym się mówi, to coś jest na rzeczy i nie są to tylko plotki wyssane z palca).\nW budynku szpitala są specjalistyczne poradnie – nie wiem jak tam są umawiani pacjenci, ale wiem jak jest z pacjentami, którzy zapisują się na usg.\nZapisy na usg:\nJeden dzień w miesiącu wyznaczony jest na zapisy. Tego dnia wszyscy ze skierowaniami od wczesnych godzin rannych tłoczą się w korytarzyku czekając na otwarcie rejestracji o 7.15. Co z tego że w maskach, jak te maski są nie pierwszej świeżości, często materiałowe lub nawet pod nosem. Ponadto na małej powierzchni tłoczy się kilkanaście, a może i więcej osób (wśród nich może być ktoś zarażony). Pracownicy szpitala przechodzący do pracy przez ten tłum mogą się zarazić? – mogą. Wszak wiele osób musi wejść do szpitala, bo rozpoczyna pracę o godzinie 7-mej.\nTak nie powinno być i to w dodatku w czasie pandemii\nZapisy winny być telefoniczne. Dostajesz skierowanie zapisujesz się telefonicznie nawet na odległy termin, ale bezpiecznie, bez możliwości zarażenia się wirusem czy też zarażenia innych..Od godziny 7.10 – 7.15 ci pacjenci tłoczący się na tym małym korytarzyku są wpuszczani jeden po drugim na korytarz szpitala, gdzie znów tłoczą się jak śledzie. Takie rzeczy nie dzieją się nawet w supermarketach.\nKto taką formę wymyślił, kto jest za to odpowiedzialny? – moim zdaniem odpowiedzialna jest głowa szpitala czyli dyrekcja.\nKiedyś na usg zapisywało się albo telefonicznie, albo osobiście, ale nie był to jakiś wyznaczony termin (jeden dzień w miesiącu) tylko wtedy kiedy się chciało.\nW Ciechanowie wejście do szpitala jest zamknięte na klucz. Nikt nie umówiony nie wejdzie do szpitala. Odległość 30 km od Mławy, a zupełnie inny świat.\nA przecież już obecnie wiadomo, że dawki tych preparatów, które obecnie podają na „Stiupid – 19”, są dla kobiet co najmniej o 50% za wysokie, ponieważ u kobiet powikłania występują kilkakrotnie częściej. [WYMODEROWANO]\nOdpowiedź do banaba\nBanaba może się przedstawisz. Pisząc takie mądrości winno się podawać swoje pełne dane, czyli imię, nazwisko, wykształcenie i specjalizację, a nie jakiś tam nick. Inaczej jesteś zwykłym (WYMODEROWANO) lejącym wodę.\nTo sanepid sparaliżowal szpital i wysłał 10 lekarzy na kwarantannę, i to wyszczep[ionych, to jakto wyszczepieni jednak mogą zarażać.\ncha [WYMODEROWANO] cha, wlącz myslenie, skoro saneepid wyslal ich na kwarantannę, , wszyscy wyszczepieni,. bez objawów , tzn ,że wyszczepieni zarażają.\nMiasto powinno natychmiast zamknąć [WYMODEROWANO], to niestety poziom dzieci z przedszkola, zero wiedzy same rozporządzenia, głupota i to za nasze pioeniadze, przez nich zamkną szpital , i część niewinnych ludzi zginie przez tych [WYMODEROWANO] covididiotów.\nStop nop ma zarejestrowanych w polsce już 80 zgonów po szczepieniu cow ID.\nProfesor Majewska, ( najwiekszy specja;lista od szczepień w Polscxe( 2x nominowana do nagrody Nobla) nie ma w polsce większej rangi naukowca, mowi ,że zgłaszanych jest jedynie ok 1% NOP.\nZagadka dla was , ile jest w zwiazku z tym po szczepieniach zgonów w Polsce.\nDobrze wiedzieć ,że są jeszcze w Mlawie ludzie myślący , to te 25% niezaszczepionych ze szpitala.Brawo.\nI ci zaszczepieni lekarze , słyszalem o 10 , ltórym wyszedł test dodatni, niech sie ciesza ,że nie padł na nich NOP , np smierć, zawał udar ślepota, i inne.\nDobrowolny system monitorowania w Wielkiej Brytanii: 250 tysięcy NOP, 460 zgonów, 35 przypadków głuchoty, 25 ślepoty… [WYMODEROWANO]\nOdciąć wszystkie dodatki kovidowe i każdy szpital wróci do normy


Forum Akademickie – portal środowiska akademickiego i naukowego Spotkajmy Się W Pół Drogi...\nFA 04/2020 Co wiemy o naszych studentach?\nSpotkajmy się w pół drogi...\nWarto rozmawiać ze studentami. Wtedy łatwiej zrozumieć ich punkt widzenia, potrzeby i zainteresowania. Ale nie przyjmujmy bezkrytycznie wszystkiego, co mówią studenci.\nZapytana przez redakcję „Forum Akademickiego”, co wiemy o naszych studentach, od razu pomyślałam: „No sporo, sporo, w końcu uczę już szesnaście lat. Mogę o tym napisać”. To było trzy tygodnie temu. A ja nadal zastanawiam się CO tak naprawdę o nich wiem? Całe moje zawodowe życie uczyłam na uczelni technicznej. Niektórzy mogliby pomyśleć, że to trochę dziwne, zważywszy na fakt, że jestem mikrobiologiem i zajmuję się ekologią drobnoustrojów. Jednak ta tematyka badań świetnie wpisuje się w aktualne trendy inżynierii środowiska i jest tam potrzebna. Dlaczego zwracam na to uwagę? Ponieważ moja specjalizacja powoduje, że współpracuję ze studentami na kierunkach, które mają sporo z „bio” wspólnego, ale studiują na uczelni technicznej i wydaje im się, że do niczego im to niepotrzebne, bo przecież będą inżynierami. Nie ma nic bardziej mylnego.\nCo gorsza, mało który student zdaje sobie sprawę z tego, że wszystkie składowe studiów, stanowiące odrębne przedmioty, są im potrzebne do poznania pewnej całości, jaką jest otaczający nas świat. Szczególnie jest to widoczne w przedmiotach przyrodniczych: biologii, chemii, fizyce. Każdy przedmiot opisuje tę samą przyrodę, jednak studenci z reguły tego nie widzą. Trudno powiedzieć, na ile winni są tu wykładowcy, którzy czasem uznają to za sprawę oczywistą, a na ile fakt, że już od szkoły podstawowej młodzież uczy się osobnych przedmiotów „pod klucz”, nie łącząc ze sobą zagadnień i faktów, które tak mocno się przenikają. Przychodzą potem na studia z wiedzą poukładaną „w szufladkach”, a my oczekujemy od nich właśnie syntezy i jesteśmy rozczarowani, że nasza współpraca nie układa się tak, jak byśmy tego oczekiwali.\nZ jednej strony pojawia się pytanie, czy nauczyciele akademiccy powinni nadrabiać to, czego nie nauczyli niektórzy nauczyciele niższych stopni nauczania? Z drugiej strony jednak może właśnie od przekazania takiej wiedzy powinniśmy zacząć, żebyśmy mieli możliwość budowania ich dalszej edukacji.\nW pierwszych latach uczenia przeszło przez moje ręce bardzo wielu studentów biotechnologii, inżynierii środowiska i ochrony środowiska. Wtedy też mocno dbałam o zawodowy dystans pomiędzy mną i studentami, których uczyłam. Teraz myślę, że każdy młody nauczyciel ma obawy, czy młodsi koledzy, którzy nagle stali się jego studentami, nie spróbują „wejść mu na głowę”. Dlatego też zgodnie z podstawową zasadą dydaktyczną na początku „przykręcałam śrubę” po to, żeby pod koniec semestru móc z czystym sumieniem ją poluzować. I wbrew pozorom właśnie wtedy miałam ze studentami dużo lepszy kontakt niż teraz. Bardzo wielu z nich właśnie z powodu tej „śruby” realizowało dodatkowe projekty naukowe, angażowało się w popularyzację nauki i działania organizacyjne, bez pytania o to, co z tego będą mieli, bo wiedzieli, że chodzi o proces uczenia się i to obustronny. Łatwiej było im się ze mną zaprzyjaźnić i odnoszę wrażenie, że wtedy tego też oczekiwali.\nOd dłuższej chwili jednak obserwuję z rosnącym niepokojem – i, nie ukrywam, z żalem – zwiększanie się dystansu pomiędzy mną a moimi studentami. I z przykrością odkrywam główny powód takiego stanu rzeczy. To czas. I nie chodzi tylko o to, że zwiększa się różnica wieku pomiędzy nami, choć być może zmiana światopoglądu wraz z wiekiem jest również powodem takiej sytuacji. Chodzi głównie o czas, który mogłam poświęcić na kontakt ze studentem, na rozmowę, często pozanaukową, właśnie po to, żeby go poznać, zainteresować czymś niekoniecznie związanym z przedmiotem, którego uczyłam, pomóc znaleźć interesujące go zagadnienie, nie zawsze z mojej działki. W powodzi papierologii, działań organizacyjnych, wypełniania tabelek, slotów i tworzenia regulaminów brakuje mi czasu na przyjrzenie się moim studentom uważniej, porozmawianie nie tylko o ich planach badawczych, ale też może i o czymś ważniejszym, bo o rzeczach nienaukowych. Często szukam tego czasu rozpaczliwie, jednak jak bym nie liczyła, doba ma tylko 24 godziny.\nNasuwa mi się też pytanie: czy brak czasu to tylko moja wina? Chyba nie. Przyglądając się aktualnemu pierwszemu czy drugiemu rokowi widzę, że pokolenie studentów wkraczających teraz na uczelnie ma zupełnie inne priorytety niż chociażby studenci dziesięć lat temu. Co więcej, oni też nie mają czasu na zacieśnianie relacji, nie tylko z wykładowcami. Dużo częściej uspołeczniają się wirtualnie niż na żywo. Po wykładach wsiadają w swoje samochody i jadą do domu, do pracy, na druga uczelnię. Też nie mają czasu. Wynika to między innymi z tempa życia, narzucanego przez świat, w którym żyją.\nWielu ma bardzo wysokie oczekiwania w stosunku do studiów, które realizują. Gdy się robi wiele rzeczy na raz, jakaś część życia musi na tym ucierpieć. Zazwyczaj są to relacje z innymi, w tym z wykładowcami. Na pewno bardzo wielu młodych ludzi wybiera studia po głębokim zastanowieniu nad tym tematem. Często jednak się zdarza, że pytają mnie jako wykładowcę, czy po tym kierunku będą mieć dobrą (czytaj: dobrze płatną) pracę. I w sumie słusznie, że o to pytają. Dobrze płatna praca jest jednym z celów, które mają przyświecać kończeniu dobrych studiów. Jednak z drugiej strony studia to czas, kiedy poszerzamy horyzonty, uczymy się nowych rzeczy, poznajemy ludzi, a zawężanie się tylko do zdobycia konkretnego zawodu jakoś mi do tej wizji nie pasuje. Skupienie na zdobyciu zawodu powoduje, że student traci wrażliwość na możliwości, które się pojawiają, jeśli patrzy się na świat z szerszej perspektywy. Tylko czy ci młodzi ludzie żyjący w obecnych czasach mogą sobie na to pozwolić?\nDużo bardziej jednak cenię sobie studentów, którzy przychodzą na uczelnię w konkretnym celu, żeby zdobyć zawód, niż takich, którzy trafiają do nas z przypadku albo za namową rodziców, pomimo zupełnie odmiennych zainteresowań. Często nie mają pomysłu na siebie, więc w taki sposób go szukają. Pół biedy, jeśli możemy im pomóc się w tym wszystkim odnaleźć i odpowiednio ich nakierować. Gorzej jednak, kiedy oni tej pomocy z różnych względów nie chcą, a na zajęcia chodzą, bo muszą. Trudno wtedy być usatysfakcjonowanym swoją pracą, jeśli widzi się mur obojętności.\nNa drugą stronę mocy\nW pracy ze studentami bardzo mocno zorientowanymi na cel oraz na starszych latach studiów – kiedy studenci już wiedzą, czego chcą i w czym się dobrze czują – na pewno sprawdzają się relacje partnerskie. Dają one lepsze efekty dydaktyczne, ponieważ otwieramy się na pomysły drugiej strony, co pozwala spojrzeć na naszą pracę z wielu punktów widzenia, tworząc nową jakość. Dlatego staram się takie właśnie relacje nawiązywać ze swoimi studentami dyplomowymi, a przede wszystkim z doktorantami. Oni żartobliwie nazywają to „przejściem na drugą stronę mocy” i być może coś w tym jest. Stając w miejscu nauczyciela, doceniają podejście, które kiedyś uważali często za zbyt surowe, i widzą to, czego jako studenci nie zauważali, dzięki czemu te relacje stają się pełniejsze. Ważne jest jednak czerpanie również z ich wiedzy. Moi studenci i doktoranci posiadają niejednokrotnie bardzo obszerną wiedzę na tematy, o których ja wiem niewiele. Coraz bardziej to doceniam, ucząc się od nich i pozwalając im „zawłaszczyć sobie” pewne zakresy naszej współpracy, na których doszlifowywanie nie mam czasu lub umiejętności. W świecie wąskich specjalizacji taka współpraca jest niezwykle pożądana i efektywna.\nOd kilku lat widzę wyraźnie, że wykłady „w starym stylu” to nie jest najlepsza forma uczenia. W dobie tak powszechnego dostępu do informacji, z jednoczesnym brakiem czasu na rozmowę, coraz częściej skłaniam się ku zastępowaniu tradycyjnego wykładu innymi formami interakcji ze studentami. Szczególnie wartościowe, zarówno w odczuciu moim, jak i studentów, są wszelkiego rodzaju warsztaty doskonalące wystąpienia publiczne, oparte np. na aktualnym piśmiennictwie. Wielu studentów nie lubi występować publicznie, ponieważ boi się tego, jak zostaną ocenieni przez odbiorców. Najbardziej chyba obawiają się jednak oceniania przez nauczycieli. Od początku edukacji uczą się na oceny, co zabija w nich chęć podejmowania prób w bardzo wielu aktywnościach, także w występowaniu przed publicznością.\nNa szczęście coraz częściej się zdarza, że pomimo pewnych oporów wychodzą poza strefę komfortu, podejmują ryzyko i daje to naprawdę niezwykłe efekty. Szczególnie kiedy studenci mogą mówić o rzeczach, które ich interesują. Niekoniecznie chodzi tutaj o zagadnienia naukowe, chociaż pasje są częstym tematem naszych rozmów. Podczas takich zajęć można się dowiedzieć, czym interesują się młodzi ludzie, odkrywając jednocześnie, jak różnorodne mogą być ludzkie pasje. Od klasycznych, jak sport, książki czy malowanie, po tak niezwykłe, jak na przykład kolekcjonowanie butów sportowych.\nTe opory najmniej widoczne są u studentów z zagranicy. Aktualnie na naszej uczelni mamy całkiem sporo kursów dla obcokrajowców i kontakt z nimi bardzo mocno naprowadza nas na pożądaną przez nich formę studiowania. Wystarczy o to spytać, a oni chętnie dzielą się informacjami. Takie formy warto potem wprowadzać na polskojęzycznych kursach.\nWprowadzanie koncertu życzeń\nCzasami jednak mam wrażenie, że w tym wychodzeniu naprzeciw studentom posuwamy się trochę za daleko. Chcąc zainteresować tematem, zbytnio upraszczamy pewne zagadnienia, wprowadzamy coraz więcej elementów zabawy, co z reguły kończy się tak, że na egzaminie student, owszem, pamięta tę zabawę, ale już niekoniecznie konkretną informację. Staramy się mówić prosto, ale jeśli chcemy wykształcić specjalistę, to musi on posiadać sporą dawkę specjalistycznej wiedzy i operować specjalistyczną terminologią danej dziedziny.\nCzęsto zdarzało nam się pytać studentów o to, jak widzieliby swoją edukację na danym kierunku studiów. Dostawaliśmy wtedy cały „koncert życzeń”, który próbowaliśmy chociaż częściowo wprowadzić w życie. Efekt był jednak taki, że część studentów nadal nie była zadowolona z tego, czego i jak się uczyli. Myślę więc, że w uczeniu, tak samo jak w każdej innej dziedzinie życia, trzeba znaleźć złoty środek.\nTen tekst mogłabym podsumować krótko: warto rozmawiać ze studentami. Wtedy łatwiej zrozumieć ich punkt widzenia, potrzeby i zainteresowania. Ale nie przyjmujmy wszystkiego, co mówią, bezkrytycznie. Nie próbujmy wcielać wszystkich ich pomysłów w życie, choć wydaje nam się, że w ten sposób zachęcimy ich do studiowania, wyjeżdżania, uczenia się etc. Oni to będą robić niezależnie od tego, czy będziemy ich zachęcać, czy nie. Przesiejmy ich słowa przez sito naszych doświadczeń i wiedzy, zastanówmy się wspólnie nad plusami i minusami. Postawmy jakieś racjonalne cele tej współpracy i postarajmy się spotkać w pół drogi. Wtedy mamy szansę na to, że gdzieś w złotym środku zbliżą się młodość i doświadczenie, ciekawość świata i naukowy spokój. Słowem, partnerstwo idealne, którego efekty być może zmienią świat.\nDr hab. Aleksandra Ziembińska-Buczyńska, prof. PŚ, mikrobiolog, nauczyciel akademicki, popularyzator nauki. Pracuje w Katedrze Biotechnologii Środowiskowej Wydziału Inżynierii Środowiska i Energetyki Politechniki Śląskiej. Naukowo zajmuje się badaniem zbiorowisk bakteryjnych pod kątem zależności ekologicznych i potencjału biotechnologicznego. Od 2017 roku pełni funkcję dyrektora Centrum Popularyzacji Nauki PŚ.


Klasyczne RPG - Gry GameCube | GRYOnline.pl\nKlasyczne RPG - Gry GameCube\nGry o tematyce klasyczne RPG na platformę Nintendo GameCube ułożone według popularności.\nRPG 2 listopada 2004\nWładca Pierścieni powraca! Nastała Trzecia Era. Era chaosu i zwątpienia. Historia zatoczyła okrąg. Zbierz drużynę i wyrusz na kolejną wyprawę po prawdę i sprawiedliwość. Uważaj jednak na złowrogie Oko - ono nie spocznie, póki cię nie unicestwi.\nRPG 19 lipca 2001\nGatunek Action-RPG kojarzy się jako gra, w której dużo się walczy (najczęściej w świecie fantasy) przy tym zbierając masę przedmiotów, znajdując oraz kupując równie ogromne ilości broni. Nie inaczej jest w przypadku tego tytułu.\nRPG 9 maja 2004\nTytuł gry nieprzypadkowo nawiązuje do popularnych japońskich cRPG-ów, jak chociażby „Final Fantasy Tactics”. „Future Tactics” to osadzona w futurystycznych klimatach gra role-playing. Rozgrywka odbywa się w turach, szczególny nacisk, jak sama nazwa zresztą wskazuje, położono na wypracowanie odpowiedniej taktyki działania.


Nowy Jork: UWAGA Wirus Zachodniego Nilu będzie atakował! - SE.pl\nUSA nowy jork newsy Nowy Jork: UWAGA Wirus Zachodniego Nilu będzie atakował!\nUwaga! Tego lata można złapać śmiertelnego wirusa. Prawdopodobieństwo zarażenia się Wirusem Zachodniego Nilu jest w tym roku wyjątkowo duże. Zainfekowane komary, mogące zarazić śmiertelną chorobą, wykryto już w kilku miejscach w Nowym Jorku i poza miastem. Trzeba się za zabezpieczyć!\n– Apelujemy o szczególną ostrożność. Aktywność komarów i szybkość ich rozmnażania jest wyjątkowo wysoka, dlatego tegoroczny sezon będzie bardzo groźny. Potwierdzeniem tego są już wykryte w Nowym Jorku komary z wirusem, z którym nie ma żartów. Zwłaszcza jeżeli chodzi o osoby starsze oraz dzieci – poinformowała szefowa miejskiego Wydziału Zdrowia dr Mary Travis Bassett. Na razie , co prawda, nie stwierdzono żadnego zachorowania na wywoływaną przez wirusa, ale wiele osób nawet nie wie, że zostało zainfekowanych. O ile są silne, to poważne konsekwencje im nie grożą. Ale już w przypadku słabszego organizmu zbagatelizowanie może mieć śmiertelne skutki. Dr Mary Travis Bassett potwierdziła, że komary zainfekowane West Nile Virus wykryto w Glen Oaks na Queensie oraz na New Dorp Beach na Staten Island. Z kolei przedstawiciele New York State Department of Health podają, że wirusa wykryto u komarów w Rockland oraz Suffolk County.\nW związku z powyższym władze apelują do nowojorczyków, by usuwali ze swoich obejść wszelkie niepotrzebne zbiorniki wodne. Wiadra, rynienki czy donice są bowiem idealnym miejscem do rozwoju komarów. Apelują też o ostrożność wszystkich tych, którzy mają baseny lub mieszkających niedaleko zbiorników wodnych. Ci szczęśliwcy powinni odpowiednio zabezpieczyć się i spryskać obficie sprayem na komary. Sugerują również by uszczelnić siatki w oknach i mocowaniach klimatyzatorów.\nWirus Zachodniego Nilu wywołuje Gorączkę Zachodniego Nilu czyli chorobę wirusową zaliczaną do grupy gorączek krwotocznych. Infekcja u wielu osób przebiega bezobjawowo lub daje łagodne objawy. Jeśli dochodzi do rozwinięcia się choroby, objawy pojawiają się po 2-15 dniach. W postaciach lekkich choroba może dawać objawy grypopodobne (gorączka, ból głowy, bóle mięśni), może pojawić się wysypka lub powiększenie węzłów chłonnych. W cięższych przypadkach objawy są bardziej nasilone a przebieg gwałtowny, mogą dołączyć się nudności, wymioty, trudności w połykaniu, osłabienie mięśni, utrudnienie chodu, zaburzenia koordynacji. U osób osłabionych istnieje ryzyko zapalenia opon mózgowych. Zdarzają się także przypadki śmiertelne.\ntagi: epidemia komary Nowy Jork wirus Zachodniego Nilu


Księżna Kate: czarna opaska z sieciówki za 20 złotych\nStrona główna » Newsy » Księżna Kate pokochała hit z Instagrama. W polskiej sieciówce kosztuje tylko 20 złotych\nKsiężna Kate odbywała oficjalną wizytę w Irlandii. Już od pierwszego dnia czarowała mieszkańców swoim wyglądem. Podczas każdego kolejnego wystąpienia zdobywała coraz większe uznanie, a jej tanie dodatki z sieciówek, takie jak kolczyki z H&M, które nosiła drugiego dnia wizyty, zdobyły serca jej wielbicieli. Dzisiaj przyglądamy się jej czarnej opasce.\nKsiężna Kate – czarna opaska. Gdzie i za ile można ją kupić?\nKate po raz kolejny udowodniła, że wcale nie trzeba wydawać tysięcy, żeby wyglądać stylowo. Jest na pewno jedna z najlepiej ubranych członkiń rodziny królewskiej. Sympatię zyskała tym, że w jej szafie można znaleźć zarówno ubrania znanych marek, jak i ze zwykłych sieciówek. Z niesamowita intuicją łączy ze sobą te dwa światy i wygląda zjawiskowo.\nPodczas wizyty w Irlandii po raz kolejny sięgnęła po hit Instagrama i zdecydowała się na dodatek, który jest nie tylko funkcjonalny, ale też bardzo odmładza. Identyczny kupicie w Reserved. Chodzi oczywiście o czarną opaskę na włosy, którą Kate założyła pierwszego dnia pobytu.\nCzarna aksamitna opaska w stylu księżnej to must have nadchodzących sezonów, każdej szanującej się wielbicielki mody. Pasuje do każdej stylizacji – od dziennych, przez sportowe, aż po wielkie wyjścia. Identyczną ozdobę znajdziemy w ofercie Reserved za zaledwie 19,99 zł.\nJako, że Kate zdecydowanie wie, co jest trendy, można się spodziewać, że opaska bardzo szybko stanie się hitem. Podobne możecie znaleźć w zasadzie każdej sieciówce.\nZobacz także: Księżna Kate zachwyca w Irlandii w dwóch stylizacjach. Wieczorowa obłędna, dzienna to ukłon w stronę zero waste\nTagi: Księżna Kate | Reserved | rodzina królewska


Alimenty. Ile powinienem je płacić? > Prawo cywilne\neGospodarka.pl › Porady\t› Prawo\t› Prawo cywilne\t› Alimenty. Ile powinienem je płacić?\n2017-07-05 13:19 autor: Justyna\nAlimenty. Ile powinienem je płacić?\nmam zapytanie w tej chwili płace alimenty na 20-letniego syna. W tym roku syn zakończył szkołę średnią. Z tego co wiem, nie podejmuje dalszej nauki.\nMoje pytanie: jak długo powinienem płacić zasądzone alimenty?\nTematy: alimenty, alimenty na dziecko, szkoła średnia, zakończenie nauki, prawo do alimentów\n2017-07-07 07:55 autor odpowiedzi: radca prawny Dorota Trzyszka - Niemiec\nPowinien Pan płacić aliment, dopóki nie wystąpi Pan do sądu o ich uchylenie. Jeżeli uważa Pan, że syn jest (lub ma możliwość być) już samodzielny, należy wnieść pozew o uchylenie obowiązku alimentacyjnego.\nDodano 2013-09-03 21:48 przez Anna Maria\nCzy dług alimentacyjny nie przepada po ukończeniu przez dzieci 25 lat?\nDzieci mają przyznane po 400 zł alimentów, komornik ściągał po 150 zł, dług urósł do sumy ok. 20 tysięcy, a są jeszcze długi bankowe. Ostatnio otrzymałam pismo, że komornik za tą niewielką sumą (300 zł) zaspokaja długi bankowe, a nie alimenty. Czy alimenty nie powinny być realizowane w pierwszej kol...\nDodano 2013-07-23 22:44 przez Lawenda\nSzwagier nie płacił na swoje dzieci, odkąd skończyły 18 lat. Siostrzenica studiowała i sama radziła sobie ze zdobyciem pieniędzy, co kosztowało ją utratę możliwości ukończenia równoległego kierunku. Siostra została poinformowana, że nie może występować w imieniu pełnoletnich dzieci. Siostrzenica nie...\nDodano 2013-04-11 15:16 przez konto usunięte\nAlimenty na dzieci a zawarcie małżeństwa\nObecnie nie jestem w związku z partnerem, z którym mam dzieci. Czy w przypadku zawarcia związku małżeńskiego stracę alimenty płacone na dzieci?\nDodano 2013-06-19 10:49 przez wioletta79\nRozwód, pracujący drugi mąż za granicą a wstrzymane alimenty\nMoja siostra obecnie jest w trakcie rozwodu. Z pierwszego małżeństwa ma dwójkę dzieci, obecny mąż pracuje za granicą. Gdy mąż wyjechał do pracy, opieka społeczna wstrzymała rodzinne i alimenty. Odbyła się już pierwsza sprawa rozwodowa i sędzia przeczytał siostrze, że opieka społeczna musi jej...\nDodano 2017-12-20 16:36 przez Justyna\nDzień dobry,złożyłem do sądu pozew o uchylenie alimentów, ale w tym samym czasie syn, na którego mam zasądzone alimenty przesłał mi oświadczenie o zrzeczeniu się alimentów, potwierdzone pismem notarialnym.Moje pytanie jest następujące: czy muszę płacić alimenty do tego czasu aż alimenty uchyli sąd, ...\nZgodnie z art. 133 kodeksu rodzinnego i opiekuńczego, pełnoletnie dziecko ma prawo do alimentów ze strony rodziców w sytuacji, gdy nie jest jeszcze w stanie utrzymać się samodzielnie. Zatem sam fakt podjęcia pracy zarobkowej czy stażu przez ...\nW świetle projektu nowelizacji kodeksu rodzinnego i opiekuńczego, po rozwodzie rodziców polskie sądy mają w pierwszej kolejności orzekać pieczę naprzemienną. Z badania zrealizowanego przez BIG InfoMonitor wynika, że takie rozwiązanie ...\nWprawdzie gros Polaków spędzi zbliżające się święta w rodzinnym gronie, to niestety jednak nie wszyscy. Wśród tych ostatnich znajdą się m.in. dłużnicy alimentacyjni, którzy nie tylko nie spotkają się ze swoimi latoroślami, ale ...


GARDEN FRESH - Gricard\n/ > GARDEN FRESH\nzapach kwiatów owocowych jabłko z gruszką\nPROFESJONALNY ODŚWIEŻACZ POWIETRZA O ZAPACHU KWIATÓW OWOCOWYCH\nŚrodek do neutralizacji nieprzyjemnych zapachów i odświeżania powietrza o zapachu kwiatów owocowych. Polecany szczególnie w obszarze pomieszczeń sanitarnych, biurowych, mieszkalnych, poczekalniach, szatniach, przebieralniach oraz jako dodatek zapachowy do środków czystości. Skutecznie likwiduje nieprzyjemne zapachy i odświeża powietrze. We właściwie wentylowanych pomieszczeniach pozostawia długo utrzymujący się zapach. Na powierzchniach nie pozostawia plam, łatwy do usunięcia wilgotnym mopem.\nZapach: kwiatów owocowych jabłko z gruszą


Bransoletka, która doda stylu i klasy\nadmin | październik 23, 2018\nBiżuteria od zawsze postrzegana jest jako jeden z najlepszych przyjaciół kobiety. Jej uniwersalność sprawia, że jest świetnym dopełnieniem każdego stroju. Umiejętnie dobrana do stylu przyciąga uwagę, dodaje klasy i świetnie sprawdza się w roli dodatku, od którego nie sposób oderwać wzroku…\nNa polskim rynku nie brakuje salonów jubilerskich oferujących biżuterię najwyższej jakości, która z powodzeniem będzie służyć przez długie, długie lata. Niezależnie od tego, czy zdecydujecie się na dodatki ze złota czy srebra, każdy wybór będzie strzałem w dziesiątkę!\nW obliczu zbliżających się świąt Bożego Narodzenia warto pamiętać, że bransoletka na prezent to świetny wybór. Z takiego podarunku ucieszą się chyba wszystkie kobiety ceniące jakość oraz elegancję, a… obdarowanie najbliższej osoby biżuterią na pewno zostanie odebrane pozytywnie.\nWybór odpowiedniej bransoletki do łatwych zadań nie należy. Wystarczy odwiedzić kilka stron salonów jubilerskich z biżuterią, żeby przekonać się, iż liczba dostępnych wariantów sięga setek. To od Was i Waszego budżetu zależy, jaki dodatek zdecydujecie się kupić.\nWybierać można spośród bransoletek srebrnych, złotych, platynowych czy wykonanych z nietypowych kruszców. Dobranie idealnego dodatku zależy od indywidualnego stylu, gdyż nie każda biżuteria będzie pasowała do konkretnej osoby. Jeżeli macie z tym problem, warto zasięgnąć porady specjalisty – w tym wypadku sprzedawcy bądź jubilera. Z ich pomocą na pewno uda Wam się dokonać właściwego zakupu.\nPrzed zakupem warto zastanowić się na budżetem. Elegancką biżuterię można kupić w niesamowicie szerokim przedziale cenowym, jeżeli zatem nie chcecie tracić czasu w sklepie, wcześniej podejmijcie decyzję odnośnie sumy, jaką chcecie przeznaczyć na stylową bransoletkę.\nBransoletka jako prezent?\nBransoletka na prezent to sprawdzony pomysł, gdyż niezależnie od tego, czy będzie złota czy srebrna, podarowana drugiej osobie jest zawsze strzałem w dziesiątkę. Wystarczy tylko wcześniej zweryfikować, jaki styl preferuje obdarowywana, by zaskoczyć ją dodatkiem, którym z radością będzie się chwalić.\nMnogość dostępnych opcji jest naprawdę oszałamiająca, dlatego nie warto obawiać się, że kupując prezenty kilku najbliższym osobom, przypadkiem zdecydujecie się na dwa takie same modele. Warto jednak pamiętać, że biżuteria dostępna na polskim rynku cieszy się ogromną popularnością, dlatego jeżeli myślicie o prezentach na zbliżające się Święta Bożego Narodzenia, powinniście już teraz zdecydować się na ich zakup. Później może pojawić się problem z upolowaniem tych najbardziej trafionych…


strony Łódź, polecicie ? - Czas prawdy o firmach w Polsce\nStrona główna > Biznes i Ekonomia > Strony www > strony Łódź, polecicie ?\nPotrzebna firma zajmująca się stronami w Łodzi, która ma bardzo dobre ceny. Byłoby dobrze gdyby wiedzę też mieli, albowiem nie znam się na stronach i nie jestem w stanie zbadać czy wykonali wszystko bardzo dobrze.\nSam nie ma strony, bowiem mam małą firmę i klientów szukam blisko miejsca zamieszkania, niemniej jednak wielu znajomych takie strony posiada. Mówią, iż obsługa jest niezmiernie bezproblemowa i zyski są olbrzymie. Dzisiaj klient szuka informacji w internecie. Jeżeli ich nie znajdzie to rezygnuje z danej firmy.\nKorzystałem dawno temu z oferty firmy, jaka tworzyła strony w Łodzi i mi zrobili wizytówkę. Do dzisiaj strona działa, bo była tak nowoczesna, że jednocześnie ponadczasowa. Sporo za nią nie wydałem, ale pomiędzy okresie przez te wszystkie lata niesłychanie dużo na tym zarobiłem. Polecam mieć własną stronę internetową.


Aspekty prawne Cyberprzemocy. - ppt pobierz\nOpublikowałRuta Cieplak Został zmieniony 3 lata temu\nPrezentacja na temat: "Aspekty prawne Cyberprzemocy."— Zapis prezentacji:\n1 Aspekty prawne Cyberprzemocy\n2 Definicja i zastosowanie Internetu. Internet (ang\nDefinicja i zastosowanie Internetu. Internet (ang. International network) globalna, międzynarodowa sieć komputerowa, logicznie połączona w jednorodną sieć adresową opartą na protokole IP (ang. Internet Protocol). Dostarcza lub wykorzystuje usługi wyższego poziomu oparte na telekomunikacji i związanej z nią infrastrukturze. Komunikacja Zdobywanie informacji Rozrywka\n3 Zagrożenia związane z treściami internetowymi\nTreści nieodpowiednie dla określonych grup wiekowych. Treści zawierające przemoc. Treści niezgodne z prawem: rasizm, pornografia dziecięca. Treści niezgodne z prawdą. Treści zachęcające do autoagresji (samobójstwa, sekty, samookaleczenia, anoreksja). Naruszanie praw człowieka. Nieadekwatna reklama i działania marketingowe skierowane do dzieci. Utrwalanie i przenoszenie danych. Naruszanie praw autorskich\n4 Zagrożenia związane z kontaktowaniem się przez Internet\nUzależnienie od Internetu. Kradzież tożsamości (np. nazwy użytkownika, hasła). Utrata pieniędzy (wyłudzanie danych bankowych –kod PIN, haseł jednorazowych). Oszustwa handlowe. Grooming - uwodzenie dzieci za pośrednictwem Internetu. Cyberprzemoc. Ujawnianie prywatnych informacji i pozyskiwanie danych z profili internetowych.\n6 Formy cyberprzemocy wyzywanie, nękanie, straszenie, szantażowanie z użyciem Sieci, publikowanie lub rozsyłanie ośmieszających, kompromitujących informacji, zdjęć, filmów z użyciem Sieci, robienie komuś zdjęć lub rejestrowanie filmów bez jego zgody, podszywanie się w Sieci pod kogoś wbrew jego woli i działanie na jego niekorzyść.\n7 Miejsca „występowania”\npoczta elektroniczna, czaty i komunikatory, strony internetowe, blogi, serwisy społecznościowe, grupy i fora dyskusyjne, SMS i MMS.\n8 Kogo dotyczy i czy jest groźna dla innych?\nProblem ten dotyczy przede wszystkim dzieci i młodzieży. W Polsce doświadcza go ponad połowa młodych internautów !!! Cyberprzemoc często powoduje u ofiar irytację, strach, lęki, zawstydzenie. Nastoletni internauci rzadko informują najbliższe otoczenie o swoich problemach. Jeżeli szukają pomocy,to głównie u rówieśników. Rodzice i pedagodzy rzadko dowiadują się o takich sytuacjach.\n9 Dlaczego młodzi ludzie czują się bezpieczni dopuszczając się czynów zabronionych w Sieci?\nZamiarem internetowych chuliganów jest m.in. ośmieszenie czy obrażenie konkretnej osoby lub grupy ludzi czy nawet całych społeczności, wynikające z poczucia anonimowości lub bezkarności sprawców.\n10 Jak to jest z tą anonimowością…\nDowody elektroniczne mogą przybierać różnorakie formy np. mogą to by e, sms-y, billingi telefoniczne, pliki tekstowe, graficzne, dźwiękowe. Równie szeroki jest krąg miejsc, w których można je odnaleźć. Może to być system telekomunikacji, serwery dostawców usług internetowych, komputery służbowe lub domowe, telefony komórkowe, serwery proxy w firmie i wiele innych miejsc. IP (adres protokołu internetowego) - pomaga określić podłączone urządzenie i jego użytkownika (zarówno konkretny komputer jak i telefon komórkowy).\n11 (BEZ) KARNOŚĆ Cyberprzemoc nie jest czynem zabronionym stypizowanym w jakimkolwiek polskim przepisie karnym. Brak definicji kodeksowej, sankcjonującej i/lub charakteryzującej konkretny rodzaj czynu jakim jest cyberprzemoc (sposób działania sprawcy, zagrożenie prawne). Co więc mamy… Naruszenie dóbr osobistych Naruszenie wizerunku: Działania: Upublicznianie wizerunku, nazwiska, pseudonimu osoby bez zgody, bez wiedzy lub wbrew woli ich właściciela.\n12 Formy: Umieszczenie zdjęcia lub filmu przedstawiającego kogoś na stronie internetowej, na blogu, w serwisie społecznościowym itp. Rozesłanie zdjęcia przedstawiającego kogoś lub filmiku z czyimś udziałem em, telefonem komórkowym.\n13 Kodeks cywilny Art. 23. Dobra osobiste człowieka ,jak w szczególności zdrowie, wolność, swoboda sumienia, nazwisko lub pseudonim, wizerunek, tajemnica korespondencji, nietykalność mieszkania, twórczość naukowa, artystyczna, wynalazca i racjonalizatorska, pozostają pod ochroną prawa cywilnego niezależnie od ochrony przewidzianej w innych przepisach.\n14 art. 24 § 1. Ten, czyje dobro osobiste zostaje zagrożone cudzym działaniem, może żądać zaniechania tego działania, chyba że nie jest ono bezprawne. W razie dokonanego naruszenia może on także żądać, ażeby osoba, która dopuściła się naruszenia, dopełniła czynności potrzebnych do usunięcia jego skutków, w szczególności ażeby złożyła oświadczenie odpowiedniej treści i w odpowiedniej formie. Na zasadach przewidzianych w kodeksie może on również żądać zadośćuczynienia pieniężnego lub zapłaty odpowiedniej sumy pieniężnej na wskazany cel społeczny. § 2. Jeżeli wskutek naruszenia dobra osobistego została wyrządzona szkoda majątkowa, poszkodowany może żądać jej naprawienia na zasadach ogólnych. § 3. Przepisy powyższe nie uchybiają uprawnieniom przewidzianym w innych przepisach, w szczególności w prawie autorskim oraz w prawie wynalazczym.\n15 Naruszenie czci (zniesławienie, znieważenie)\nDziałania: Wszelkie zachowania uwłaczające czyjejś godności, stanowiące przejaw lekceważenia oraz pogardy. Znieważenie drugiej osoby w Internecie lub przy użyciu innych technologii komunikacyjnych. Pomówienie (oszczerstwo) o takie postępowanie lub właściwości, które mogą daną osobę poniżyć w opinii publicznej. Użycie wizerunku osoby w celu jej ośmieszania, upokorzenia. Wypowiadanie pod adresem pokrzywdzonego znieważających go wulgaryzmów lub epitetów.\n16 Naruszenie czci (zniesławienie, znieważenie)\nFormy: Umieszczenie wizerunku osoby w celu jej ośmieszenia np. na stronie internetowej, na blogu, w serwisie społecznościowym, rozesłanie em lub za pomocą telefonu komórkowego. Umieszczanie w Internecie lub przesyłanie drogą ową, przy użyciu komunikatorów, serwisów społ., za pomocą telefonu komórkowego itp. obrażających kogoś treści i opinii. Tworzenie kompromitujących i ośmieszających stron internetowych, blogów, fałszywych kont i profili w serwisach społecznościowych. Rozsyłanie drogą ową lub przy pomocy telefonu komórkowego różnego rodzaju kompromitujących materiałów.\nKodeks karny Art. 212. §1. Kto pomawia inną osobę, grupę osób, instytucję, osobę prawną lub jednostkę organizacyjną nie mającą osobowości prawnej o takie postępowanie lub właściwości, które mogą poniżyć ją w opinii publicznej lub narazić na utratę zaufania potrzebnego dla danego stanowiska, zawodu lub rodzaju działalności, podlega grzywnie, karze ograniczenia albo pozbawienia wolności do roku. §2. Jeżeli sprawca dopuszcza się czynu określonego w §1 za pomocą środków masowego komunikowania, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. §3. W razie skazania za przestępstwo określone w §1 lub 2 sąd może orzec nawiązkę na rzecz pokrzywdzonego, Polskiego Czerwonego Krzyża albo na inny cel społeczny wskazany przez pokrzywdzonego. §4.Ściganie przestępstwa określonego w §1 lub 2 odbywa się z oskarżenia prywatnego.\n18 Art. 216. §1. Kto znieważa inną osobę w jej obecności albo choćby pod jej nieobecność, lecz publicznie lub w zamiarze, aby zniewaga do osoby tej dotarła, podlega grzywnie albo karze ograniczenia wolności. §2. Kto znieważa inną osobę za pomocą środków masowego komunikowania, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do roku. §3. Jeżeli zniewagę wywołało wyzywające zachowanie się pokrzywdzonego albo jeżeli pokrzywdzony odpowiedział naruszeniem nietykalności cielesnej lub zniewagą wzajemną, sąd może odstąpić od wymierzenia kary. §4. W razie skazania za przestępstwo określone w §2 sąd może orzec nawiązkę na rzecz pokrzywdzonego, Polskiego Czerwonego Krzyża albo na inny cel społeczny wskazany przez pokrzywdzonego. §5. Ściganie odbywa się z oskarżenia prywatnego.\n19 Włamania Działania: Włamanie do miejsca w Internecie strzeżonego hasłem lub innym zabezpieczeniem. Formy: Włamania na: konto owe, blog ,profil w serwisie społecznościowym, inne miejsce strzeżone hasłem lub innym zabezpieczeniem w celu uzyskania jakichś informacji. Włamanie (jak wyżej) oraz wprowadzanie zmian typu: zmiana hasła, dokonanie zmian w treści czy w wyglądzie strony/profilu, dodanie lub usunięcie zdjęć, niszczenie, uszkadzanie.\n20 Włamania Kodeks karny Art. 267. §1. Kto bez uprawnienia uzyskuje informację dla niego nie przeznaczoną, otwierając zamknięte pismo, podłączając się do przewodu służącego do przekazywania informacji lub przełamując elektroniczne, magnetyczne albo inne szczególne jej zabezpieczenie, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. §2. Tej samej karze podlega, kto w celu uzyskania informacji, do której nie jest uprawniony, zakłada lub posługuje się urządzeniem podsłuchowym, wizualnym albo innym urządzeniem specjalnym. §3. Tej samej karze podlega, kto informację uzyskaną w sposób określony w §1 lub 2 ujawnia innej osobie. §4. Ściganie przestępstwa określonego w §1–3 następuje na wniosek pokrzywdzonego.\n21 Art. 268a. §1. Kto, nie będąc do tego uprawnionym, niszczy, uszkadza, usuwa, zmienia lub utrudnia dostęp do danych informatycznych albo w istotnym stopniu zakłóca lub uniemożliwia automatyczne przetwarzanie, gromadzenie lub przekazywanie takich danych, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. §2. Kto, dopuszczając się czynu określonego w §1, wyrządza znaczną szkodę majątkową, podlega karze pozbawienia wolności od 3 miesięcy do lat 5. §3. Ściganie przestępstwa określonego w §1 lub 2 następuje na wniosek pokrzywdzonego.\n22 Groźby Działania: Grożenie komuś popełnieniem przestępstwa (np. pozbawieniem życia) przez Internet. Kierowanie do dziecka, za pomocą narzędzi dostępnych w Internecie, gróźb w celu zmuszenia go do określonego działania, w taki sposób, że groźba ta wzbudza obawę, że zostanie popełniona.\n23 Formy: Przesyłanie gróźb drogą ową lub za pomocą innych narzędzi dostępnych w Internecie, takich jak czat, komunikatory, forum. Grożenie innej osobie przy użyciu Internetu lub telefonu komórkowego stosując słowo, pismo, gest lub inne zachowanie oddziaływujące na psychikę odbiorcy.\n24 Groźby Kodeks karny Art. 190. §1. Kto grozi innej osobie popełnieniem przestępstwa na jej szkodę lub szkodę osoby najbliższej, jeżeli groźba wzbudza w zagrożonym uzasadnioną obawę, że będzie spełniona, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. §2. Ściganie następuje na wniosek pokrzywdzonego.\n25 Art. 191. §1. Kto stosuje przemoc wobec osoby lub groźbę bezprawną w celu zmuszenia innej osoby do określonego działania, zaniechania lub znoszenia, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. §2. Jeżeli sprawca działa w sposób określony w §1 w celu wymuszenia zwrotu wierzytelności, podlega karze pozbawienia wolności od 3 miesięcy do lat 5.\n26 Wulgaryzmy Działania: Używanie w Internecie wulgarnych zwrotów (w miejscach dostępnych powszechnie, czyli nie wymagających np. znajomości hasła i logowania się). Umieszczenie w Internecie nieprzyzwoitego zdjęcia, rysunku, obrazu (w miejscach dostępnych powszechnie). Formy: Nagminne używanie w Internecie, w miejscach komunikacji wielu osób (np. czat, forum) nieprzyzwoitych słów. Umieszczanie w Internecie, w miejscu powszechnie dostępnym zdjęć i obrazów o treści nieprzyzwoitej czy obscenicznej.\n27 Wulgaryzmy Kodeks wykroczeń Art. 141. §Kto w miejscu publicznym umieszcza nieprzyzwoite ogłoszenie, napis lub rysunek albo używa słów nieprzyzwoitych, podlega karze ograniczenia wolności, grzywny do 1500 zł albo karze nagany Nękanie Działania: Złośliwe niepokojenie jakiejś osoby w celu dokuczenia jej poprzez wykorzystanie Internetu. Wielokrotne powtarzanie jakiegoś działania w Internecie skierowanego na jakąś osobę wbrew jej woli.\n28 Formy: Wielokrotne wysyłanie komuś w Internecie lub przy użyciu telefonu komórkowego niechcianych lub uprzykrzających informacji, obrazów, linków, itp., zwłaszcza, gdy dokonuje się tego korzystając z różnych form internetowej komunikacji naraz. Bardzo częste wysyłanie komuś i i informacji za pomocą komunikatorów, czatów, pomimo wyraźnej niezgody odbiorcy. Wpisywanie bardzo dużej ilości niechcianych komentarzy pod zdjęciami czy wypowiedziami danej osoby w Internecie. Nękanie Kodeks wykroczeń Art. 107. §Kto w celu dokuczenia innej osobie złośliwie wprowadza ją w błąd lub w inny sposób złośliwie niepokoi, podlega karze ograniczenia wolności, grzywny do 1500 zł albo karze nagany.\n29 Obowiązek zawiadomienia o przestępstwie\nART. 304 §1 KPK §Każdy dowiedziawszy się o popełnieniu przestępstwa ściganego z urzędu ma społeczny obowiązek zawiadomić o tym prokuratora lub Policję. ART. 304 §2 KPK §Instytucje państwowe i samorządowe, które w związku ze swą działalnością dowiedziały się o popełnieniu przestępstwa ściganego z urzędu, są obowiązane niezwłocznie zawiadomić o tym prokuratora lub Policję oraz przedsięwziąć niezbędne czynności do czasu przybycia organu powołanego do ścigania przestępstw (…).\n30 Kodeks Karny §Propagowanie faszystowskiego lub innego totalitarnego ustroju. Nawoływanie do nienawiści. Art. 256 §Kto publicznie propaguje Faszystowski lub inny totalitarny ustrój państwa lub nawołuje do nienawiści na tle różnic narodowościowych, etnicznych, Rasowych, wyznaniowych albo ze względu na bezwyznaniowość, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2.Publiczne naruszenie praw i wolności obywatelskich Art. 257 §Kto publicznie znieważa grupę ludności albo poszczególną osobę z powodu jej przynależności narodowej, etnicznej, rasowej, wyznaniowej albo z powodu jej bezwyznaniowości lub z takich powodów narusza nietykalność cielesną innej osoby, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3.\n31 Kodeks Karny Rozpowszechnianie pornografii\nArt. 202. §1. Kto publicznie prezentuje treści pornograficzne w taki sposób, że może to narzucić ich odbiór osobie, która tego sobie nie życzy, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do roku. §2. Kto małoletniemu poniżej lat 15 prezentuje treści pornograficzne lub udostępnia mu przedmioty mające taki charakter albo rozpowszechnia treści pornograficzne w sposób umożliwiający takiemu małoletniemu zapoznanie się z nimi, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. §3. Kto w celu rozpowszechniania produkuje, utrwala lub sprowadza, przechowuje lub posiada albo rozpowszechnia lub publicznie prezentuje treści pornograficzne z udziałem małoletniego albo treści pornograficzne związane z prezentowaniem przemocy lub posługiwaniem się zwierzęciem, podlega karze pozbawienia wolności od 6 miesięcy do lat 8. §4. Kto utrwala treści pornograficzne z udziałem małoletniego poniżej lat 15, podlega karze pozbawienia wolności od roku do lat 10. §4a. Kto sprowadza, przechowuje lub posiada treści pornograficzne z udziałem małoletniego poniżej lat 15, podlega karze pozbawienia wolności od 3 miesięcy do lat 5. §4b. Kto produkuje, rozpowszechnia, prezentuje, przechowuje lub posiada treści pornograficzne przedstawiające wytworzony albo przetworzony wizerunek małoletniego uczestniczącego w czynności seksualnej podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. §5. Sąd może orzec przepadek narzędzi lub innych przedmiotów, które służyły lub były przeznaczone do popełnienia przestępstw określonych w §1-4b, chociażby nie stanowiły własności sprawcy.\n32 Edukacja dla bezpieczeństwa,\nczyli co każdy użytkownik wiedzieć powinien… Czy jesteśmy bezradni, czyli co mogą rodzice… Profilaktyka Reguły korzystania z Internetu (komputera). Edukacja dziecka dotycząca zagrożeń i bezpiecznych zachować. Zasady bezpieczeństwa (gdzie szukać pomocy). Programy filtrujące, kontrola rodzicielska. Wgląd w czas wolny spędzany przy komputerze (Internet, gry komputerowe). Kontrola (ufam i sprawdzam). Edukacja własna.\n33 Gdzie szukać pomocy ? Jeżeli ktoś Cię nęka w Sieci, wyśmiewa się , wysyła obraźliwe e, sms’y, zadaje na czacie, w mailu lub przez komunikator jakieś krępujące pytania, wypytuje o prywatne dane, nalega na spotkanie … Rozmowa z rodzicami, nauczycielem, pedagogiem szkolnym albo inną zaufaną osobą dorosłą Zgłoszenie przypadków nad użyć na… Policję bezpłatny numer telefonu FDN „Ogólnopolski telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży ”. Fundacja Kidprotect,\n34 Gdzie szukać informacji ?\n35 Dziękujemy za uwagę Justyna Siejak\nPobierz ppt "Aspekty prawne Cyberprzemocy."


Wycieczki – Teraz Sudety.pl\nStrona głównaWpisy oznaczone jako: "Wycieczki"\nAktualności / Inwestycje / Pomysł Na Weekend / Projekty / Wydarzenia / Wydarzenia Region / Zdjęcia\nNowa trasa rowerowa „Single...\nGmina Bystrzyca Kłodzka poszukuje wykonawcy przebudowy ścieżek leśnych na ścieżki rowerowe typu Singletrack.\nAktualności / Karpacz / Przewodnik / Przewodnik Region / Wydarzenia / Wydarzenia Region\nRodzinne wędrówki „Ś...\nZapraszamy na bezpłatne wycieczki po Karpaczu z przewodnikiem. Decydując się na wędrówkę z nami poznacie najciekawsze atrakcje turystyczne i odkryjecie miejsca nieznane – do których nie prowadzą drukowane przewodniki.\nAktualności / Pomysł Na Weekend / Przewodnik / Przewodnik Region / Przewodnik Świdnica / Świdnica\nRozpoczyna się cykl wyciecze...\nUrząd Miasta w Świdnicy zaprasza na kolejny cykl wycieczek po Świdnicy i dawnym księstwie świdnicko-jaworskim w ramach turystyczno-krajoznawczego projektu miejskiego „Odkrywamy Świdnicę – wycieczki z przewodnikiem.”\nAktualności / Czechy / Jelenia Góra / Kamienna Góra / Lubawka\nSzynobusem na weekend dojedzi...\nKoleje Dolnośląskie reaktywują połączenie z Jeleniej Góry, przez Sędzisław, Kamienną Górę do Trutnova. Pociągi będą kursowały od 25 kwietnia do 31 sierpnia w weekendy i święta, trzy razy na dzień, łączna długość malowniczej trasy to 82 kilometry.\nAktualności / Przewodnik / Przewodnik Region / Przewodnik Świdnica / Świdnica / Wydarzenia / Wydarzenia Region / Wydarzenia Świdnica\nWeź udział w bezpłatnych w...\n„Odkrywamy Świdnicę” to cykl bezpłatnych spacerów z przewodnikami po Świdnicy oraz wycieczek po dawnym księstwie świdnicko- jaworskim.\nAktualności / Fotografia Niezależna / Media / Zdjęcia / Zima\nŚnieżka – najwyższy...\nZapraszamy do obejrzenia zdjęć z weekendowej wycieczki na Śnieżkę. Wśród nich widok najwyższego szczytu w Sudetach od strony Republiki Czeskiej oraz wiele zdjęć krajobrazów widzianych ze szczytu góry.


Naprawa Laptopów Jasło - Strefa GSM\nNaprawa Laptopów Jasło\nPołożenie na kołdrze laptopa oznacza, że nie ma on chłodzenia. W pewnym momencie dojdzie do jego kolejnego przegrzania i mamy po komputerze. Trzeba będzie wtedy odwiedzić serwis z laptopami, który będzie w stanie sprawdzić czy da się coś odzyskać czy nie? Im mamy starsze urządzenie tym naprawa jest mniej opłacalna, dlatego trzeba będzie to wszystko dokładnie sprawdzać. Warto wybrać się do takiego serwisu, który postawi trafną diagnozę i będzie można na tym wiele dla siebie zyskać. Im szybciej komputer do nas wróci tym bardziej będziemy zadowoleni, bo dzisiaj bez laptopa trudno sobie wyobrazić życie. Bardzo dobrze wykonana Naprawa Laptopów Jasło oznacza dla nas spokój na jakiś czas. Trzeba nauczyć się korzystania z tego urządzenia, a wtedy nie będziemy mieć z nim aż takich problemów jak wcześniej. Trzeba o tym pomyśleć.\nSzybka i sprawna Naprawa Laptopów Jasło\nSamo otwarcie laptopa nic nam nie da, bo na tym, co się stało trzeba się znać i to naprawić. Profesjonalna Naprawa Laptopów Jasło dostosuje się do naszych wymagań, dlatego trzeba się do takich specjalistów zgłosić, a będą wiedzieli jak nam pomóc. Jeśli to drobna naprawa to szybko nam pomogą i będziemy mogli tak jak dawniej korzystać z laptopa i serfować po wielu stornach internetowych.


aparat pod wyświetlaczem | Tabletowo.pl\naparat pod wyświetlaczem\nDesign smartfonów nieustannie ewoluuje, lecz są bariery, które niełatwo przełamać. Technika idzie jednak do przodu i dziś użytkownicy mają do...\nSamsung ma szansę jako pierwszy użyć aparatu ukrytego pod ekranem flagowego smartfona\nDuże ramki, notche, otwory w ekranie, wysuwane moduły czy slidery… My to wszystko już przerabialiśmy i wiemy, że mogą być...\nHMD Global jest odważniejsze od Xiaomi. Tylko czy Nokia nie pożałuje tego kroku?\nCały czas wywieramy presję na producentach, bowiem oczekujemy od nich coraz to bardziej innowacyjnych rozwiązań. Często jednak początkowo nie są one dopracowane i korzystanie z nich jest okupione licznymi kompromisami, przez co finalnie zadajemy sobie pytanie, czy rzeczywiście warto było się aż tak spieszyć z jego wprowadzeniem. Tak może być...\nModę na tzw. bezramkowość zapoczątkował Xiaomi Mi Mix w 2016 roku i trwa ona po dziś dzień. Producenci na różne...\nTo rozwiązanie wkrótce zastąpi wycięcia i otwory w ekranach. Nachodzi nowa era\nGrzegorz Dąbek· 2 stycznia 2020\nBranża nowych technologii nie lubi stagnacji i nudy, aczkolwiek miewa chwilowe przestoje, gdzie nic szczególnie nadzwyczajnego się nie dzieje. Na...\nOppo pokazało nowy smartfon z aparatem pod ekranem\nMimo że Oppo dopiero niedawno wkroczyło na polski rynek (w styczniu 2019 roku), to ma wiele argumentów, aby przekonać do siebie klientów – szczególnie że w Azji ma bardzo silną pozycję, więc można tej marce zaufać. Producent mocno stawia na innowacje – w trakcie wydarzenia Oppo Inno Day 2019 zaprezentował m.in....\n2019 rok zdecydowanie jest rokiem innowacji. Xiaomi, Samsung i Huawei zaprezentowali smartfony, jakich jeszcze świat nie widział (Mi MIX Alpha,...\nLG też chce mieć kiedyś smartfon z aparatem ukrytym pod ekranem\nNa razie tylko nieliczni producenci smartfonów głośno mówią o dużej zmianie w projektowaniu smartfonów, obejmującej ukrywanie przedniego aparatu pod warstwą...\nZa tydzień zobaczymy coś, czego nie będzie widać\nJeszcze do niedawna, patrząc na smartfony różnych marek, można było powiedzieć, że są bardzo do siebie podobne. Teraz sytuacja nieco...\nŚmierć wycięciom w ekranie! Można by rzec, że takie hasło przyświecało staraniom inżynierów Xiaomi i Oppo, którzy zaczęli zastanawiać się, jak rozwiązać problem notcha i przednich aparatów w bezramkowych smartfonach. Owocem ich pracy są kamery, które podczas standardowej pracy wyświetlacza pozostają ukryte pod nim, a zdjęcia wykonują, gdy jego fragment...


Aktywiści, którzy od 44 dni blokują przed wycinką fragment Puszczy Karpackiej (wydzielenie 291 A w pobliżu Mucznego) spodziewają się interwencji leśników i apelują o pomoc.\nDo obozu przyjechała posłanka Anita Sowińska (Lewica, Wiosna) członkini sejmowej Komisji Ochrony Środowiska, Zasobów Naturalnych i Leśnictwa. W poniedziałek (15 lutego) spotka się z nadleśniczym Janem Mazurem z Nadleśnictwa Stuposiany.\nTymczasem w najbliższej okolicy obozowiska aktywistów zaczęło się szkolenie żołnierzy Wojsk Obrony Terytorialnej.\nJedną z obrończyń lasu jest „Aloes” (wszyscy aktywiści używają pseudonimów), artystka z Białorusi, która kilka lat temu przyjechała do Polski na studia. „W tych warunkach czasem jest trudno, ale też i wspaniale. Teraz czuję się jakbym tu mieszkała od lat. Ten las jest wspaniały, każdy powinien go zobaczyć”.\nWszystkie zwierzeta w lesie powinny byc wyskrobane.Kazda samica ma prawo do skrobanki.Pamietaj samico,ze zaden Koralgol ani Uszatek nie moze ci mowic co masz robic.\n15 lutego 2021 at 02:43\nSzczurek Hector ze starej bajki zapiskał.\nChociaż dał sobie wyskrobać móżdżek, udaje że umie myśleć i wcina się maniacko, a nawet jest właścicielem najmniejszego członka w całym lesie, ale samiec on tu wirtualnie jest…\nZnaczy się, w jego przypadku – s a m c z y k wirtualny.\n15 lutego 2021 at 03:48\nCIA FSB 15 lutego 2021\nNiech pan spokojnie wypije herbate, przeczyta co pan napisal i spojzy w lustro. No. Zrobil pan? A tak ogolnie po za tym zdrowko ok?\nPodziwiam takich ludzi. Z pasją, trochę szalonych, ratujących moje Bieszczady wycinane przez barbarzyńców na potęgę!!!!\n15 lutego 2021 at 04:54\nPowiem tak. Ochrona przyrody i lasu? Jak najbardziej. Chociaż chętnie posłuchałbym też argumentów drugiej strony. Żeby wiedzieć, czy ta wycinka to pomysł na napchanie kieszenie jakiegoś bonzy, czy może jednak jest w tym jakiś sens. Bo czasem, wbrew pozorom, jest. W Czechach wycina się całe hektary drzew posadzonych tam przez człowieka, jakieś 300 lat temu. Bo szybko rosły i nadawały się pod ówczesne cele przemysłowe, głównie przemysł wydobywczy. Teraz te lasy chorują i giną, bo są za słabe. Czesi je wycinają i zamiast nasad iglastych usiłują odtworzyć pierwotne lasy liściaste. Koniec dygresji. Ale jak w pierwszych sekundach filmiku zobaczyłem "tęczową flagę", to mną zatrzęsło. Z obrzydzenia. Nie, nie z powodu homo cośtam plus. Tylko dlatego, że już wiem, że tam w tym lesie protestują "zawodowi aktywiści". Hucpiarze, którzy podczepią się pod dowolny protest, albo nawet sami go sobie wymyślą, byle tylko zorganizować w sieci zrzutkę. I dalej żyć z "aktywistowania", z protestowania, z darcia japy i rozdzierania szat. Tego typu odrażające persony są w stanie zdyskredytować każdy, nawet najbardziej słuszny protest. Bo ludzie tacy jak ja z miejsca machną ręką i zakwalifikują go jako kolejne wyłudzenie zgrai cwanych obiboków.\n15 lutego 2021 at 13:21\nCi "narodowcy", co dla narodowej natury szacunku nie mają, za to zapożyczone z III Rzeszy "sieg heil" i inne nazi-skinowskie symbole używając, tłumaczą się z tego co zabronione na całym świecie, z narodem nic wspólnego nie mają.\n15 lutego 2021 at 19:49\nKatarzyna Zaręba 22 lutego 2021\nPowtórka z Białowieży…\n22 lutego 2021 at 08:46


Kto może skorzystać z rządowego programu "Czyste Powietrze" wg nowych zasad? - Wydarzenia w kraju - Aktualności - budnet.pl\nKto może skorzystać z rządowego programu "Czyste Powietrze" wg nowych zasad?\nRząd ogłosił zmiany w programie “Czyste Powietrze”. Od 15 maja właściciele domów mogą otrzymać dodatkowe środki na ocieplenie domu na nowych zasadach. Wprowadzone zmiany pomogą jeszcze skuteczniej walczyć o poprawę jakości powietrza w Polsce. Na inwestorów czekają dotacje w wysokości do 15 tysięcy na ocieplenie. W jaki sposób wykorzystać te środki, by oszczędzić jak najwięcej energii i pieniędzy w portfelu?\tCzytaj dalej


XY Family Tree 10.4.1 - dobreprogramy\nXY Family Tree10.4.1\nStrona główna›Windows›Dom›Genealogia›XY Family Tree\nXY Family Tree to darmowy program, który umożliwia stworzenie drzewa genealogicznego. Przygotowany projekt można pozostawić na dysku twardym lub też wydrukować na jeden z wielu dostępnych sposobów.\nNarzędzie pozwala na wprowadzenie nieograniczonej liczby członków rodziny, małżonków, dzieci oraz pozostałych krewnych i utworzenie między nimi rozmaitych relacji. XY Family Tree obsługuje także rozmaite typy plików multimedialnych (zdjęcia, filmy, utwory muzyczne), a także oferuje funkcję dodawania odnośników do stron internetowych, którymi możemy wzbogacić drzewo genealogiczne. W przypadku pomyłki w każdym momencie można zmodyfikować projekt.\nXY Family Tree nie służy jednak wyłącznie do tworzenia drzewa genealogicznego od podstaw. Program świetnie nadaje się do tego, by drzewo genealogiczne, którym dysponujemy w wersji papierowej, umieścić na komputerze wraz z wykazem oryginalnych źródeł.\nWarto dodać, że początkowo interfejs użytkownika programu XY Family Tree może okazać się zbyt skomplikowany. Wystarczy jednak kilkanaście minut korzystania z aplikacji, by zauważyć, że został on zaprojektowany w bardzo przemyślany sposób, a dostęp do poszczególnych opcji mamy na wyciągnięcie ręki.\nWersja darmowa pozwala na stworzenie drzew genealogicznych 2 rodzin o maksymalnie 50 członkach.\nXY Family Tree 10.4.1wersja stabilna (32-bit)\nRozmiar pliku5.67 MB


Manhattan nieruchomosci legnica | Eukw - manhattan biuro nieruchomości Legnica\nczwartek, 28/1/2021 | 7:49 GMT+0000+0\nYou are here: Home / Manhattan nieruchomosci legnica\nWystrój naszego domu do dla wielu absolutna podstawa kontaktów towarzyskich - pewnie dlatego bardzo dbają o dobór kolorów, obrazów, wykładzin, tapet i oświetlenia. I nie ma w tym nic złego, każdy przecież chce, aby jego…\nOdpowiednie odprowadzanie nieczystości to ważna kwestia dla każdego właściciela nieruchomości. Niewłaściwa budowa instalacji kanalizacyjnej i brak odpowiedniego zbiornika na nieczystości może skutkować nie tylko zanieczyszczeniem gleby i wód gruntowych ale i wysokimi karami finansowymi. Dlatego…\nczwartek, 1 grudnia, 2016 By admin\nGranulaty tworzyw sztucznych, służą głownie do wykonywania elementów odlewanych z tworzyw sztucznych. Jednym z głównych odbiorców tego typu materiałów, jest budownictwo. Budownictwo wykorzystuje zarówno granulat sam w sobie jak i wyroby, dzięki jego użyciu wyprodukowane.…\nPlanując budowę domu, przy którym będzie ogród, warto na wstępie zastanowić się nad pewnymi, ciekawymi i jedynymi w swoim rodzaju rozwiązaniami. Dzięki mieszkaniu w domu, a nie w bloku możemy sobie pozwolić na zastosowanie nowoczesnych…\nInstalacje elektryczne mogą być dość różne. Instalacje wewnętrzne wykonywane są przez naprawdę wiele firm, więc ich znalezienie raczej nie będzie większym problemem. Zawsze warto dowiedzieć się na temat firmy, którą bierze się pod uwagę możliwie…\nArtystyczna dusza Jesteś artystyczną duszą? Lubisz mieć wokół siebie grono przyjaciół i znajomych? Lubisz się bawić, podróżować? Może się okazać, że styl boho jest właśnie dla ciebie. Styl boho charakteryzuje się przede wszystkim milionem barw!…\nNa liście polskich wieżowców wciąż pojawiają się nowe nazwy. Nic w tym dziwnego-wysokie bloki i biurowce to obiekty, na które stawia współczesna architektura. Urządzane w takich obiektach mieszkania i biura szybko zdobywają uznanie na rynku…\nPrzy wyborze nieruchomości pod uwagę należy wziąć wiele czynników. Jej lokalizację, odpowiednia do planowanych zastosowań powierzchnię, czy też rozmieszczenie poszczególnych pomieszczeń. Nie można również zapomnieć o bardzo istotnym aspekcie, jakim jest energooszczędność. Im budynek jest…


powojnik 'Fryderyk Chopin' - Clematis 'Fryderyk Chopin' | Katalog roślin - e-katalog roślin\nWyszukiwanie w katalogu powojnik 'Fryderyk Chopin' - Clematis 'Fryderyk Chopin'\nSynonim lac.: Clematis 'Frederic Chopin'\nPnącze o pięknych kwiatach, owijające się wokół podpór za pomocą ogonków liściowych. Polska odmiana wyhodowana w 1994 r. przez jezuitę, brata Stefana Franczaka. Osiąga wysokość 3 m. Kwiaty duże, złożone z jasnoniebieskich działek o fantazyjnie pofalowanych brzegach i kremowych pręcików. Kwitnie VI – IX, najpierw obficie, potem słabiej. Najlepiej rośnie na glebach żyznych, próchnicznych, wilgotnych, dobrze zdrenowanych, o odczynie od obojętnego do lekko kwaśnego. Nie toleruje gleb podmokłych, zbyt ciężkich, gliniastych lub zbyt lekkich, piaszczystych. Może rosnąć na każdej wystawie, od południowej do północnej, ale najlepiej kwitnie w miejscach dobrze oświetlonych. Wymaga delikatnego cięcia wczesną wiosną, polegającego na wycinaniu zamarłych lub uszkodzonych pędów. Pozostałe pędy należy w pierwszym roku po posadzeniu przyciąć 30 cm nad ziemią nad silnymi pąkami, w następnym roku 70 cm, a w kolejnych latach 150 cm. W ogrodzie wymaga podpór złożonych z elementów o średnicy do 1 cm. Może rosnąć na siatkach, kratach, drabinkach i linkach oraz na naturalnych podporach np. krzewach liściastych i iglastych.\npierwsza publikacja: 1994 Clematis International; odkrywca, hodowca (selekcjoner): brat Stefan Franczak Polska; wprowadzenie do handlu: Clematis Szkółka Pojemnikowa 1999 Polska


Lekcja patriotyzmu w Przedszkolu nr 5 w Hajnówce\nUtworzono: poniedziałek, 25, listopad 2019 09:01\nDzień 11 listopada to jedna z najważniejszych dat w historii naszej Ojczyzny. Po wieloletniej niewoli Polska odzyskała niepodległość. W przedszkolu od najmłodszych lat uczymy dzieci patriotyzmu, przywiązania do swojej Ojczyzny, do ziemi rodzinnej oraz wpajamy szacunek dla polskich symboli.\n8 listopada w obu budynkach Przedszkola nr 5 w Hajnówce odbyły się uroczyste spotkania dzieci, nauczycieli i personelu z okazji Narodowego Święta Niepodległości. Uroczystości rozpoczęły się od wspólnego zaśpiewania Mazurka Dąbrowskiego punktualnie o godzinie 11.11. Tym samym nasze przedszkole włączyło się w Akcję „Szkoła do Hymnu" pod honorowym patronatem Ministra Edukacji Narodowej Dariusza Piontkowskiego. Dzieci z grupy V wspólnie z Paniami Joanną Suchodoła, Kingą Litwiniec- Burnecką i Katarzyną Łysakowską przygotowały patriotyczną akademię pt. ,,Lekcja historii" dla całej społeczności z budynku głównego. Przedszkolaki słowem i piosenką oddały szacunek symbolom narodowym, walce o wolność i zwycięstwo. Dzieci z budynku przy ulicy Armii Krajowej wraz z nauczycielkami uczestniczyły w uroczystości, podczas której recytowały patriotyczne wiersze i tańczyły.\nW obu budynkach dzieci i personel wspólnie śpiewali ponadczasowe pieśni patriotyczne, które zawsze wzruszają nie tylko dorosłych, ale i najmłodszych. Było uroczyście i biało- czerwono.\nOrganizując takie spotkania i akademie kształtujemy patriotyczne postawy naszych wychowanków, które z czasem przerodzą się w miłość do Ojczyzny.\nW dniu 11 listopada delegacja z Przedszkola nr 5 uczestniczyła w miejskich obchodach Święta Niepodległości przy pomniku Ofiar Wojen i Represji na skwerze im. Dr Dymitra Wasilewskiego.\nDyrektor Małgorzata Saadoon i nauczycielki Przedszkola nr 5 w Hajnówce


Nowa ulga inwestycyjna dla firm - Nowoczesne Hale\n- Nasz projekt nie tylko ułatwi przeprowadzenie inwestycji, ale też przyczyni się do tworzenia nowych miejsc pracy. I to takich które wymagają konkretnych kwalifikacji, związanych np. z obsługą zakupionych maszyn. Dzięki temu wzrośnie konkurencyjność przedsiębiorstw. Wpisuje się to w założenia Strategii na rzecz Odpowiedzialnego Rozwoju – podkreśla wiceminister Emilewicz.\nProjekt ustawy zostanie wkrótce skierowany na rządową ścieżkę legislacyjną.


Relacja ze spotkania w Kielcach w dn. 5 grudnia - mieszkanicznik.org.pl\nNasz gość przedstawił nam ciekawe pomysły na rozliczanie z najemcami. Jak reagować w przypadku awarii lub problemów wynikających z użytkowania lokalu. Przytoczył również kilka czarnych scenariuszy związanych z nierzetelnymi najemcami i powiedział jak sobie z nimi poradził. Największe zainteresowanie wzbudziła dyskusja na temat remontu a szczególnie, problem związany z przenoszeniem wentylacji do innych pomieszczeń i przepisy z tym związane.\nBardzo dziękujemy Józefowi za ciekawy wykład i gościom którzy przybyli na spotkanie.\nA już teraz zapraszam na kolejne spotkanie, które odbędzie się 09.01.2018 wyjątkowo w drugi wtorek miesiąca. Gościem będzie Patryk Maciocha Zarabianie na Flipach z Legnicy. I długo wyczekiwany przez Was temat, obrotu nieruchomościami\nRozstrzygnięcie konkursu z Centrum IKEA dla Firm


25 lat temu obaliliśmy komunizm | Piotr Koj\n25 lat temu obaliliśmy komunizm\nMożliwość komentowania 25 lat temu obaliliśmy komunizm została wyłączona\nObchodzimy 25. rocznicę pierwszych po II wojnie światowej częściowo wolnych wyborów w Polsce. Jak pamiętamy, wybory te odbyły się w dniach 4 i 18 czerwca 1989. Były one przeprowadzone na zasadach ustalonych i zapisanych w umowie kończącej obrady Okrągłego Stołu, ale taka była cena kompromisu. Dlatego w ordynacji wyborczej znalazły się zapisy określające podział mandatów sejmie (65% mandatów przypadło dla PZPR oraz partii i organizacji satelickich wobec PZPR, a 35% otrzymali kandydaci bezpartyjni). W wyniku zmiany konstytucji wprowadzono instytucję Senatu (100 senatorów wybieranych w wyborach większościowych) oraz Prezydenta PRL.\nPamiętam ten nastrój oczekiwania, pamiętam nasze zaangażowanie we wspieranie działań Bytomskiego Komitetu Obywatelskiego, mieszczącego się w kamienicy, na rogu Wrocławskiej i Chrzanowskiego, po drugiej stronie Urzędu Miejskiego. Pamiętam spotkania naszych ówczesnych kandydatów z bytomianami naszych ówczesnych kandydatów, zwłaszcza Piotra Polmańskiego, Zenona Pigonia, Adama Michnika oraz Leszka Piotrowskiego. Pamiętam radość, kiedy pierwsza tura wyborów parlamentarnych 4 czerwca zakończyła się zwycięstwem obozu solidarnościowego. Frekwencja wyniosła 62% uprawnionych. Komitetowi Obywatelskiemu udało się obsadzić 160 z 161 możliwych miejsc w Sejmie oraz 92 ze 100 możliwych w Senacie. W drugiej turze wyborów frekwencja wyniosła 25,5%. Komitet Obywatelski uzyskał jeden brakujący mandat w Sejmie i siedem z ośmiu mandatów w Senacie.\nRóżnie oceniamy minione 25 lat, nie mam jednak żadnej wątpliwości, że zwycięstwo opozycji demokratycznej było przełomowe w nowoczesnej historii Polski. Skala wyniku wyborczego doprowadziła do powstania zupełnie nowej sytuacji politycznej w kraju, do upadku komunizmu, do dalszych przemian demokratycznych w Polsce.