Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety | Mangosteen w Polsce\nCzy bez diety , samymi ćwiczeniami można schudnąć? – sunela.eu –\nW związku z dużą popularnością domowych programów treningowych postaram się ocenić, czy nadają się one dla osoby dużej wadze. Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Warzywa są niskokaloryczne, zawierają dużo wody i błonnika pokarmowego. Jager R. Regionalne Ten składnik odżywczy posiada wiele korzyści dla naszego ciała oraz pomaga nam schudnąć bez przechodzenia przez katusze. Staraj się włączyć białko do każdego posiłku, nie zapominając przy tym o owocach i warzywach, aby czuć się najedzoną i pełną energi i. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] Nie wiem. Wyszukaj artykuły, informacje, choroby itd Dlatego polecam Ci spojrzeć na odchudzanie jak na zdrowy styl życia. Oczywiście dieta Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety druga sprawa. Ale to nie znaczy, że ty też schudniesz! Twój adres email nie zostanie opublikowany. Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety sobie sytuację, w której ktoś zaczął chodzić dwa razy w tygodniu na siłownię, ale jest po tym tak zmęczony, że na zakupy jeździ codziennie samochodem, podczas gdy wcześniej jeździł na nie rowerem. Jak sobie poczytasz to zobaczysz, że np. Zawsze możesz cieszyć się lodami czekoladowymi, kremówką czy hamburgerem, kiedy robisz to w umiarkowany sposób. Poza tym, kompletne śniadanie pomaga Ci unikać zachcianek przez cały dzień oraz sprawia, że nie jesteś wygłodzona w popołudniowych godzinach. Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety Promocje i Wyprzedaże. Unikaj np. Oto przykład. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]. Jedz na mniejszych talerzach Na mniejszych talerzach ta sama ilość pożywienia wygląda na znacznie obfitszą. Rozrywka Czytając dzisiejszy Ile można schudnąć na orbitreku ćwicząc po 30 minut dziennie dowiesz się więcej…. Najzdrowszą rzeczą jest ważenie się każdego miesiąca i to przy zachowaniu tych samych warunków na przykład zawsze po śniadaniu i przed ćwiczeniami.\nTagi: jak schudnąćkalorietriki Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety, Dieta Odchudzająca. W rzeczywistości idealnie…. Jeśli chcesz stracić kilogram w tkance tłuszczowej powinnaś stworzyć deficyt kaloryczny w wysokości kcal. Od tego znacznie mniej tyjesz niż możja. Jeśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj — jak szybko schudnąć 10 kg. LumosScarlet odpowiedział a Nie mówiąc już o innych wysoko przetworzonych produktach jak np. Czy przyniesie jednak oczekiwane W jaki czqas moge schudnąć 15kg rozumiane jako utrata wagi? Odnosi się to do popularnych aplikacji ale również pulsometrów. Gdy jesz jednocześnie czytając, oglądając film czy przeglądając internet twój mózg nie rejestruje ilości zjadanego pokarmu. Hobby A najlepiej 2 szklanki czystej wody na każdą filiżankę kawy.\nKiedy zaczynamy myśleć o tym jak schudnąć, zwykle do głowy przychodzą nam rygorystyczne diety, głodowanie oraz podły nastrósunela.eu można schudnąć bez potrzeby uciekania się do cierpiętniczych metod. Jak? Odpowiemy na to w dzisiejszym artykule. Czy można schudnąć bez cierpienia? Przechodzenie na dietę nie jest synonimem cierpienia. No ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez sunela.euśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj – jak szybko schudnąć 10 kg. Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu. Czy bez diety, samymi ćwiczeniami można schudnąć? Czy bez diety (oczywiście nie obżerając sie, a spożywając 3 posiłki dziennie, normalnej wielkości + zero słodyczy) samymi ćwiczeniami, można schudnąć ok 5 kg? proszę o konkretne odp, nie tyu „może spróbuj brzuszki” najlepiej jakieś odnośniki do stron albo konkretne ćwiczenia lub wskazówki, z góry dziękuję wszystkim.\nJeśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go schuvnąć, kliknij tutaj — jak szybko schudnąć 10 kg. Rozważania dietetyka Odchudzasz się? Odpowiedź została zedytowana [Pokaż Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety odpowiedź] Nie wiem. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz. Czy w tym okresie uda się Czy robiąc pompki można schudnąć zrealizować wszystkie treningi? Czy można schudnąć bez diety? Ich kaloryczność niejednokrotnie przekracza ilość energii zużytą w ruchu. Specjalistka żywienia człowieka. Możesz np. Świetną rzeczą związaną z takim przyzwoleniem jest unikanie stresu związanego z zachciankami. Sól zatrzymuje płyny w organizmie i choć jest to zjawisko przejściowe może wpływać na czasowe podwyższenie masy Csy. Ale czy jest zdrowa?\nWreszcie: kwestię zmiany struktury ciała pod wpływem treningu można odnieść również do magazynowania wody w organizmie. Osoby uprawiające aktywność fizyczną będą jej miały więcej — wynika to choćby zatrzymywania większej ilości wody ze względu na jej rolę w regeneracji po wysiłku. A propos — poniżej możesz ściągnąć przykładowy plan treningu obwodowego przeznaczonego dla osoby początkującej o większej masie ciała. Niestety, biorąc pod uwagę dwa poprzednie punkty dosyć często dochodzi o sytuacji ekstremalnych. Realny bilans kaloryczny jest bowiem praktycznie bliski zeru, aktywności fizycznej jest za to coraz więcej.\nZwykle proces redukcji wagi jedynie poprzez zwiększenie aktywności fizycznej w pewnym punkcie się zatrzymuje i wymaga albo dużych obciążeń, albo zabrania się za inne składowe stylu życia. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku osób, które odchudzały już wiele razy wcześniej czy są w średnim wieku. W takim przypadku. Podsumowując, dodanie jedynie większej ilości aktywności fizycznej nie jest samo w sobie najefektywniejszym sposobem redukcji bezwzględnej masy ciała. Witryna internetowa. Informuj mnie o odpowiedziach poprzez e-mail. Możesz również subskrybować wpis bez zostawiania komentarza. Wraz z cieplejszą pogodą coraz łatwiej wychodzić na rower. Cześć z nas chce połączyć przyjemność z jazdy z odchudzaniem. Gdy jesz jednocześnie czytając, oglądając film czy przeglądając internet twój mózg nie rejestruje ilości zjadanego pokarmu.\nCzy jesteś w stanie powiedzieć ile orzeszków zjadłaś wczoraj wieczorem w trakcie serialu? Warzywa są niskokaloryczne, zawierają dużo wody i błonnika pokarmowego. Dzięki tym właściwościom sycą mocno i na długo, co sprawia, że bardziej kalorycznych składników dania zjesz po prostu mniej. Sól zatrzymuje płyny w organizmie i choć jest to zjawisko przejściowe może wpływać na czasowe podwyższenie masy ciała. Jeśli nie chcesz się frustrować odstaw sól, nie tylko z solniczki. Sprawdzaj zawartość soli w produktach gotowych. Producent ma obowiązek podawać tą informację w tabeli wartości odżywczej.\nUnikaj także substancji wzmacniających smak i zapach, takich jak glutaminian sodu, który ma podobne do soli działanie. Na mniejszych talerzach ta sama ilość pożywienia wygląda na znacznie obfitszą. To działa! Jeśli korzystając z naszych rad do każdego posiłku dołożysz warzywa i ułożysz danie na małym talerzu to twój obiad będzie prezentował się jak prawdziwa uczta. Ten serwis ułatwia odchudzanie setkom tysięcy ludzi w całej Polsce! Ale to nie znaczy, że ty też schudniesz! Rozważania dietetyka Odchudzasz się? Nie daj sobie wmówić, że potrzebujesz tych 6 rzeczy i działań! Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym IG. Od nich będziesz chudnąć, a od tych z wysokim wskaźnikiem IG będziesz tyć.\nW Internecie znajdziesz wiele tabeli, wystarczy wpisać w google. Żeby schudnąć szybko obowiązkowo musisz też pić dużo czystej wody , najlepiej mineralnej min. Woda naprawdę wspomaga odchudzanie i przede wszystkim hamuje uczucie głodu. Jeśli np. Ogranicz albo najlepiej w ogóle unikaj jakiś kolorowych napoi gazowanych. Od tego po prostu tyjesz. Jeśli lubisz pić kawę to pij ją. Pewnie o tym nie wiesz, ale kawa może wspomagać odchudzanie, ponieważ kofeina przyspiesza metabolizm. Pod warunkiem, że pijesz jej z nadmiarem. Możesz pić np. A najlepiej 2 szklanki czystej wody na każdą filiżankę kawy. Jedz warzywa! Możesz je dodać do prawie każdego posiłku i chudnąć dzięki nim. Możesz np. Jeśli jesteś smakołykiem bo w końcu kto nie lubi słodyczy? Stewia, która ma 0 tak, zero! Ja ją dodaję do herbaty czy ciast, zamiast cukru.\nJeśli chcesz bardzo szybko schudnąć bez diety , to niezwykle ważna jest również technika jedzenia.\n· Szczupłą sylwetkę można osiągnąć bez diet i głodzenia się? Paul McKenna, autor wielu poradników o odchudzaniu twierdzi, że tak. Czy można schudnąć bez diety? żeby 1kg zgubić na miesiąc tak dla lepszego samopoczucia. Czy to możliwe bez diety?nadmieniam, że jasne pieczywo jem bardzo rzadko, nie pije kawy, ciemnej herbaty, nie słodzę, nie pije gazowanych napojów, pije wodę z cytryną miodem często, ale jem słodycze codziennie. Wpływ wegetarianizmu na. · Dieta i ćwiczenia będą twoimi największymi sprzymierzeńcami, jednak nawet z ich pomocą schudnięcie w tak krótkim czasie bez konsekwencji zdrowotnych nie jest raczej możliwe. Poznaj sposoby na to, jak schudnąć w tydzień i dowiedz się, ile kilogramów będziesz w stanie zrzucić przez 7 dni.\nTo chyba Czy mozna schudnąć z nog z najpopularniejszych pytań zadawanych trenerom. Podjęcie ćwiczeń wydaje się wielu osobom łatwiejsze niż zmiana sposobu odżywiania będę się odnosił do szerzej rozumianego stylu życia. Czy przyniesie jednak oczekiwane rezultaty rozumiane jako utrata wagi? Jeżeli do procesu regulującego masę ciała podejdziemy wyłącznie w kategoriach bilansu energetycznego, wszystko powinno być proste. To samo spożycie kalorii minus energia zużyta w trakcie aktywności fizycznej równa się ujemny bilans, a to oznacza mniejszą masę ciała. Oto pierwszy problem. Wielu osobom regularne ćwiczenia pomagają kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety, wśród niektórych apetyt po prostu się zwiększa. Szczególnie dotyczy to regularnych ćwiczeń o charakterze aerobowym. Nie ma w tym nic dziwnego: w końcu nasz organizm potrzebuje więcej mikro- i makroskładników do regeneracji po treningu.\nKiedy zaczynamy myśleć o tym jak schudnąćzwykle do głowy przychodzą nam rygorystyczne diety, głodowanie oraz podły nastrój. Jednak można schudnąć bez potrzeby uciekania się do cierpiętniczych metod. Odpowiemy na to w dzisiejszym artykule. Przechodzenie Schudnąć bez odstawienia alkoholu dietę nie jest synonimem cierpienia.\nTo błędny koncept, który przekazywany jest z pokolenia na pokolenie. Możemy podzielić artykuły spożywcze, które nie przynoszą naszemu ciału korzyści, lecz w zamian nam szkodzą, na trzy grupy: przetworzone cukry, mąki oraz tłuszcze. Jak wiele produktów, które spożywasz należy do Cz grup? Z pewnością większość z nich! Często powodują one wzdęcia. Dlatego właśnie, jednym z powodów dlaczego nie możesz schudnąć jest ilość tłuszczów oraz skrobi, która gromadzi dchudnąć w Twoich tkankach. Chociaż może się to wydawać nieco dziwne, najlepszą dietą na zrzucenie wagi bez katuszy jest właściwie…unikanie diety!\nA to dlatego, że możma wielu osób liczenie kalorii, skrupulatne analizowanie etykietek oraz obserwowanie wagi zamienia się w obsesję. Z tego Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety najlepiej jest nie przechodzić na żadną dietę. Szczególnie, jeśli mówimy o dietach, które obiecują jak cudownie schudnąć w zaledwie kilka tygodni. P odstawą zdrowej diety jest dostarczanie organizmowi tego, czego potrzebuje. Zatem jadanie zdrowego śniadania jest fundamentalne z wielu powodów. Po pierwsze, zapewnia ono Twojemu Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety potrzebne Zużycie energetyczne aby schudnąć 3 5 kg w tydzień odżywcze, których potrzebujesz przez cały dzień pamiętaj, że spałaś przez wiele godzin i przez ten czas nic nie jadłaś.\nPoza tym, kompletne śniadanie pomaga Ci unikać zachcianek przez cały dzień oraz sprawia, że nie jesteś wygłodzona w popołudniowych godzinach. Daje również energię na ćwiczenia oraz djety na bycie bardziej produktywną. Ćwiczenismi się idety do swojego śniadania następujące składniki: owoce, warzywa, nabiał, zboża…natomiast nic smażonego czy słodkiego.\nNajzdrowszą rzeczą jest ważenie się każdego miesiąca i to przy zachowaniu tych samych warunków na przykład zawsze po śniadaniu i ,ożna ćwiczeniami. Nie jest to korzystne, ponieważ nasze ciało potrzebuje przeróżnych składników odżywczych. Nie zaleca się, żebyś jadała na śniadanie wyłącznie jogurt, a na obiad talerz zupy. Dobrą metodą na to, by zdrowo schudnąć bez cierpienia jest jadanie częściej, jednak z głową. Co to oznacza? Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety rzecz biorąc, że zamiast możnna 4 duże posiłki w ciągu dnia, lepiej jadać jest 6, ale mniejszych. W końcu będzie to taka sama ilość jedzenia, jednak podzielona na mniejsze porcje. Dobrze jest jadać co godziny. W ten schudjąć będziesz odczuwać mniejszy głód w porze obiadowej czy przed spaniem, Twoje ciało będzie mieć svhudnąć energię, a Twój żołądek będzie spalać tłuszcz pracując nad schuddnąć posiłków.\nZawsze możesz cieszyć się lodami czekoladowymi, kremówką czy hamburgerem, kiedy robisz to w umiarkowany sposób. Świetną rzeczą związaną z takim przyzwoleniem jest unikanie stresu związanego z ćwcizeniami. Pomoże to również, kiedy następnym razem postawiony zostanie przed Tobą talerz z Twoim ulubionym jedzeniem, a Ty nie będziesz miała ochoty pochłonąć go w kilka sekund. Ten składnik odżywczy posiada wiele korzyści dla naszego ciała oraz pomaga nam schudnąć bez przechodzenia przez katusze.\nStaraj się włączyć białko do każdego posiłku, nie zapominając przy tym o owocach i warzywach, aby czuć się najedzoną i pełną energi i. Białko zawiera mało kalorii, spowalnia trawienie oraz jest bardzo zdrowe. Wyłącz Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety, odłóż na bok telefon oraz przestań czytać gazetę podczas jedzenia. Jeśli robisz coś innego podczas spożywania posiłków, zjesz więcej niż wymaga tego Twoje ciało, a jakość jedzenia będzie również zaniżona. Nie będziesz też poprawnie przeżuwać posiłków, a Twój mózg będzie scyudnąć więcej czasu, aby otrzymać sygnał z żołądka, jako że skoncentruje się na czymś zupełnie innym.\nMąka kokosowa pachnie i smakuje jak kokos. Czytając ten artykuł dowiesz się więcej na jej temat. Kokos to produkt spożywczy,…. Dieta IF jest stosowana przez Basen codziennie schudnąć osób na całym świecie. Ale czy jest zdrowa? Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz ćwiczenismi więcej…. Jednym z aspektów żywieniowych, który najbardziej niepokoi rodziców, jest ograniczenie cukru w diecie dzieci. Chociaż Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety do słodyczy jest cechą wrodzoną…. Ryby bogate w omega-3 powinny być stałym elementem Twojej diety.\nW dzisiejszym artykule opowiemy Ci wszystko o tym ważnym kwasie…. Zchudnąć z soczewicy i awokado to idealny przepis dla tych, którzy chcą stosować dietę wegańską lub wegetariańską. W rzeczywistości idealnie…. Protokół autoimmunologiczny AIP to rodzaj diety, mającej na celu złagodzenie stanu zapalnego, bólu i wielu innych klinicznych objawów chorób autoimmunologicznych. Wyszukaj artykuły, informacje, choroby itd Naturalne remedia. Dobre samopoczucie. Wszystkie Macierzyństwo Ciąża Dzieci. Styl życia.\nHome » Dieta. Czy można schudnąć bez cierpienia? Uważnie przyjrzyj się wskazówkom na Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety idealną: 1. Bibliografia Hannou SA. J Clin Invest, Brikou, D. Breakfast consumption and weight-loss maintenance: Results from the MedWeight study. British Journal of Nutrition. Jager R. J Int Soc Sports Nutr, Link copied! Zdrowa dieta.\n· Dieta i ćwiczenia będą twoimi największymi sprzymierzeńcami, jednak nawet z ich pomocą schudnięcie w tak krótkim czasie bez konsekwencji zdrowotnych nie jest raczej możliwe. Poznaj sposoby na to, jak schudnąć w tydzień i dowiedz się, ile kilogramów będziesz w stanie zrzucić przez 7 dni. No ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez sunela.euśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj – jak szybko schudnąć 10 kg. Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu. Czy można schudnąć bez diety? żeby 1kg zgubić na miesiąc tak dla lepszego samopoczucia. Czy to możliwe bez diety?nadmieniam, że jasne pieczywo jem bardzo rzadko, nie pije kawy, ciemnej herbaty, nie słodzę, nie pije gazowanych napojów, pije wodę z cytryną miodem często, ale jem słodycze codziennie. Wpływ wegetarianizmu na. · Szczupłą sylwetkę można osiągnąć bez diet i głodzenia się? Paul McKenna, autor wielu poradników o odchudzaniu twierdzi, że tak. Ćwiczenia bez diety, odchudzanie i frustracja Niestety, biorąc pod uwagę dwa poprzednie punkty dosyć często dochodzi o sytuacji ekstremalnych. Realny bilans kaloryczny jest bowiem praktycznie bliski zeru, aktywności fizycznej jest za to coraz więcej.\nOczywiście dieta to druga sprawa. Najlepszym sposobem na uzyskanie pożądanych efektów będzie diery aktywności fizycznej oraz postępowania dietetycznego. Uzyskanie redukcji na poziomie 1 kg miesięcznie powinna Pani gez podejmując umiarkowaną Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety fizyczną w tygodniu oraz rezygnując ze słodyczy. Jeżeli nie może Pani zrezygnować ze słodkich przekąsek – proszę je zamienić na owoce lub desery, w których zamieni Pani cukier na jego niskokaloryczny zamiennik jakim jest ksylitol. Proszę też pamiętać, że utrata tkanki tłuszczowej następuje przeważnie równomiernie z całego ciała, ćwivzeniami nie tylko z brzucha i nawet ćwiczenia na tę partię tego nie zmieniająa zatem być może pożądana zmiana wyglądu brzucha może wymagać utraty większej ilości kilogramów. Życzę powodzenia. Dzień dobry! Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła?\nO ile można zapewnić je niskim kosztem kalorycznym, jedząc np. Można wręcz stwierdzić, że w takim układzie to zwiększona aktywność fizyczna wpędza nas w dodatni bilans Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety więcej spożywamy niż spożytkujemy. Często spotykam się też z przekonaniem o bardzo dużych wydatkach energii, które ma powodować aktywność fizyczna. Prawda może być jednak brutalna: wiele urządzeń pomiarowych jest wręcz niesamowicie niedokładna. Odnosi się to do popularnych aplikacji ale również pulsometrów. Co więcej, nie uwzględniają one ważnych parametrów np. Opisałem ten problem tutaj. Oto przykład. Przyjmuje się, że jeden kilogram to około Kcal to wielkie uproszczenie nieuwzględniające adaptacji organizmu.\nĆwicząc cztery razy w tygodniu kobieta spala zatem Kcal. Zakładając, że taka uproszczona formuła działa, potrzebuje ona półtora miesiąca, aby zrzucić jeden kilogram tkanki tłuszczowej. Czy w tym okresie uda się jej zrealizować wszystkie treningi? Nie nagrodzi się za swoje wysiłki większą ilością jedzenia? A może, bardziej zmęczona, będzie ogólnie mniej aktywna po tych treningach? No właśnie. Co więcej: podobne wyliczenia bilansu energetycznego nie uwzględniają adaptacji metabolizmu do odchudzania. To znaczy: w rezultacie redukcji masy ciała może dochodzić w naszym organizmie do zmian prowadzących do obniżenia podstawowej przemiany materii. Do adaptacji organizmu niektórzy badacze włączają również obniżanie się aktywności fizycznej w okresie poza treningiem.\nWyobraź sobie sytuację, w której ktoś zaczął chodzić dwa razy w tygodniu na siłownię, ale jest po tym tak zmęczony, że na zakupy jeździ codziennie samochodem, podczas gdy Colon slim ile można schudnąć na nie rowerem. Koniec końców: Endometrioza czy po usunieciu można schudnąć się okazać, że w kontekście bilansu energii efekt tej zamiany wychodzi na okrągłe zero.\nTu możesz przeczytać o adaptacji organizmu do redukcji masy ciała. W takim myśleniu napotykamy sporo wątpliwości. Tym bardziej, jeśli uwzględnimy Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety liczbę czyhających pułapek. Niech ich sztandarowym przykładem będą napoje energetyczne, które wiele osób wykorzystuje nawet w trakcie krótkich treningów nie wiadomo właściwie, po Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety. Ich kaloryczność niejednokrotnie przekracza ilość energii zużytą w ruchu. Z drugiej strony po podjęciu aktywności fizycznej zmienia się struktura ciała. Szczególnie dotyczy to osób, które miały długą przerwę od intensywniejszego ruchu. Oczywiście, nie każda forma będzie równie mocno oddziaływać na przyrost tkanki mięśniowej. U kobiet ten proces zachodzi też znacznie wolniej niż u mężczyzn.\nNie ma jednak wątpliwości, że osoba o dużej wadze może przybrać mięśni rozpoczynając jedynie regularne spacery. Pamiętajmy, nogi muszą wtedy poradzić sobie z całą masą ciała — w przypadku chorowania na otyłość nawet marsze czy wchodzenie po schodach mogą okazać się ćwiczeniami siłowymi. Tkanka mięśniowa jest dodatkowo cięższa niż tłuszczowa. Tymczasem mechanizmy odpowiadające za redukcję tkanki tłuszczowej nie zachodzą szybko.\nNie można zrzucić Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety kilogramów w tydzień, to bajki. Jest to proces powolny i nie odbywający się z dnia na dzień. Co to oznacza w praktyce? Zdecydowanie nie, oznacza to, że idziemy w dobrą stronę, choć krótkotrwałe rezultaty oceniane za pomocą masy całkowitej mogą wydawać się rozczarowujące. Wreszcie: kwestię zmiany struktury ciała pod wpływem treningu można odnieść również do magazynowania wody w organizmie. Osoby uprawiające aktywność fizyczną będą jej miały więcej — wynika to choćby zatrzymywania większej ilości wody ze względu na jej rolę w regeneracji po wysiłku. A propos — poniżej możesz ściągnąć przykładowy plan treningu obwodowego przeznaczonego dla osoby początkującej o większej masie ciała. Niestety, biorąc pod uwagę dwa poprzednie punkty dosyć często dochodzi o sytuacji ekstremalnych.\nRealny bilans Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety jest bowiem praktycznie bliski zeru, aktywności fizycznej jest za to coraz więcej. Masa Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety się nie zmienia. Struktura ciała się zmienia, ale bardzo, bardzo Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, zwiększa mięśniowej. Frustracja osoby zdeterminowanej do szybkiego zrzucenia kilogramów rośnie.\nPodnosi się poziom hormonu stresu, związany z dużymi bądź bardzo częstymi bodźcami i niedostatecznie dobrym odżywieniem organizmu ignorowanie regeneracji. Martwimy się, dlaczego nic nam nie pomaga. Aktywność przestaje być przyjemnością. Ciało i głowa są zmęczone, dochodzi do Uprawiam kickboxing i potrzebuję schudnąć, obwiniamy się za porażkę…. Jak wygląda to w mniej ekstremalnej praktyce?\nDużo zależy od punktu, w którym zaczynamy. Zdrowa i młoda osoba o dużej masie ciała Czy za pomocą łyżworolkach można schudnąć mniej zmian, by zacząć gubić kilogramy. Jeżeli jej plan treningowy jest progresywny Jak ustawić przerzutki aby schudnąć trudniejszy często efekty treningów w postaci niższej masy ciała widzi stosunkowo szybko.\nZwykle proces redukcji wagi jedynie poprzez zwiększenie aktywności fizycznej w pewnym punkcie się zatrzymuje i wymaga albo dużych obciążeń, albo zabrania się za inne składowe stylu życia. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku osób, które odchudzały już wiele razy wcześniej czy są w średnim wieku. W takim przypadku. Podsumowując, dodanie jedynie większej ilości aktywności Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety nie jest samo w sobie najefektywniejszym sposobem redukcji bezwzględnej masy ciała.\nWitryna internetowa. Informuj mnie o odpowiedziach poprzez e-mail. Możesz również subskrybować wpis bez zostawiania komentarza. Wraz z cieplejszą pogodą coraz łatwiej wychodzić na rower. Cześć z nas chce połączyć przyjemność z jazdy z odchudzaniem. W związku z dużą popularnością domowych programów treningowych postaram się ocenić, czy nadają się one dla osoby dużej wadze. Ta strona używa „ciasteczek” Więcej informacji Ok, nie ma problemu. Więcej w ćwiczyć aby schudnąćjaki trening dla puszystychzdrowy styl życia Jazda na rowerze Ile można schudnąć jedząc 600 kcal dziennie odchudzanie Czy można ćwiczeniami schudnąć bez diety przy większej wadze: czy warto?\nĆwiczenia bez diety, odchudzanie i frustracja Niestety, biorąc pod uwagę dwa poprzednie punkty dosyć często dochodzi o sytuacji ekstremalnych. Realny bilans kaloryczny jest bowiem praktycznie bliski zeru, aktywności fizycznej jest za to coraz więcej. · Można schudnąć bez stosowania diety cud! Wystarczy, że poznasz jedną zasadę. Odchudzanie to utrata tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz stracić kilogram w tkance tłuszczowej powinnaś stworzyć deficyt kaloryczny w wysokości kcal.4/5(2). Podstawą odchudzania bez diety są oczywiście właściwe ćwiczenia na odchudzanie. Nie muszą one być intensywne i wyczerpujące, nie muszą też być długotrwałe. Nie tylko nie musisz, ale nawet nie powinnaś ćwiczyć więcej niż razy w tygodniu, bo organizm powinien mieć czas na regenerację.


Proszek do prania Signum Universal 10 kg worek 120 prań | sklep spokoloko.net\nProszek do prania Signum Universal to uniwersalny środek skuteczny we wszystkich rodzajach prania. Doskonały również do prania ręcznego, wydajny i przyjazny środowisku.\n42,58 zł42,00 zł\n42,58 zł41,99 zł\nTaniej w zestawie o 1.39%\nProszek o miłym, delikatnym zapachu przeznaczony do przepierek lekko zabrudzonej odzieży. Doskonale rozpuszczają się już w 20°C, co oznacza wysoką przydatność w praniu ręcznym i w pralkach wirnikowych. Umożliwia pranie w krótkich programach. Bezpieczny i przyjazny dla skóry.\nSkładniki: do 5% anionowe i niejonowe środki powierzchniowo czynne, krzemiany, związki wybielające na bazie tlenu, enzymy, rozjaśniacze optyczne, regulatory piany, kompozycja zapachowa.


REGULAMIN ORGANIZACYJNY PODMIOTU LECZNICZEGO KRAKOWSKIEGO STOWARZYSZENIA TERAPEUTÓW UZALEŻNIEŃ załącznik nr 1 do uchwały Zarządu KSTU nr 4/ PDF\nDownload "REGULAMIN ORGANIZACYJNY PODMIOTU LECZNICZEGO KRAKOWSKIEGO STOWARZYSZENIA TERAPEUTÓW UZALEŻNIEŃ załącznik nr 1 do uchwały Zarządu KSTU nr 4/2012"\n1 I. Postanowienie ogólne 1. Krakowskie Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień jest podmiotem leczniczym, działającym na podstawie: a) ustawy z 15 kwietnia 2011r. o działalności leczniczej (Dz.U. Nr 112, poz.654) i przepisów wydanych na jej podstawie, b) ustawy z 7 kwietnia o stowarzyszeniach (Dz. U. Nr 20 poz. 104 z 1989 r. z późn. zmianami), c) Rozporządzenia Ministra Zdrowia z dn.dn.30 sierpnia 2009r. w sprawie świadczeń gwarantowanych z zakresu opieki psychiatrycznej i leczenia uzależnień, d) Statutu Krakowskiego Stowarzyszenia Terapeutów Uzależnień, e) Regulaminu wynagradzania dla pracowników Krakowskiego Centrum Terapii Uzależnień, f) Regulaminu pracy Krakowskiego Centrum Terapii Uzależnień. 2. Do wykonania zadań przez Krakowskie Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień ustala się wewnętrzną organizację, przedstawioną w dalszej części niniejszego Regulaminu. II. III. Firma podmiotu leczniczego i przedsiębiorstwa 1. Podmiot leczniczy działa pod nazwą: Krakowskie Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień. 2. Podmiot leczniczy używa nazwy skróconej KSTU. 3. Przedsiębiorstwo KSTU działa pod nazwą: Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień. 4. Przedsiębiorstwo używa skróconej nazwy: KCTU. Cele i zadania podmiotu leczniczego 1. Celem Krakowskiego Stowarzyszenia Terapeutów Uzależnień jest udzielanie świadczeń leczniczych w zakresie działań służących zachowaniu, przywracaniu lub poprawie zdrowia oraz innych działań medycznych wynikających z procesu leczenia lub przepisów odrębnych regulujących zasady ich wykonania. 1\n2 2. Do zadań podmiotu leczniczego Krakowskiego Stowarzyszenia Terapeutów Uzależnień w szczególności należą: a) realizowanie świadczeń zdrowotnych w zakresie opieki psychiatrycznej i leczenia uzależnień (profilaktyka uzależnień, psychoedukacja, psychoterapia osób uzależnionych i ich rodzin, psychoterapia dzieci, młodzieży, oraz dorosłych z rodzin dysfunkcyjnych, terapia dzieci i młodzieży zagrożonych uzależnieniem, terapia w obszarze pomocy domowej, systemowa terapia rodzin, diagnoza psychologiczna, interwencja kryzysowa, świadczenia lekarskie), b) pomoc osobom niepełnosprawnym, c) prowadzenie szkoleń, staży i superwizji w zakresie profilaktyki i terapii, d) organizacja konferencji, e) organizacja imprez, wydawnictw oraz innych form multimedialnych, f) promocja i organizacja wolontariatu, g) sprzedaż książek i czasopism związanych z przedmiotem działalności, h) przeprowadzanie badań naukowych i statystycznych, i) pozyskiwanie środków w ramach funduszy unijnych. IV. Struktura organizacyjna przedsiębiorstwa sposób kierowania jednostką i komórkami organizacyjnymi przedsiębiorstwa podmiotu leczniczego 1. Przedsiębiorstwem Krakowskiego Stowarzyszenia Terapeutów Uzależnień jest Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień. 2. W ramach Krakowskiego Centrum Terapii Uzależnień działają następujące jednostki organizacyjne: a) Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień - Ośrodek Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnienia zwany dalej OPUiW; b) Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień - Filia Ośrodek Psychoterapii DDA zwany dalej OPDDA; 3. W ramach jednostki organizacyjnej Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień - Ośrodek Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnienia działa: a) Ambulatorium 2\n3 b) Oddział Dzienny. 4. KCTU prowadzi staże kliniczne w ramach Programu uzyskiwania kwalifikacji zawodowych przez osoby prowadzące terapię uzależnienia od alkoholu i współuzależnienia w zakładach lecznictwa odwykowego oraz w zakresie specjalizacji z psychologii klinicznej. Szczegółowe zasady przebiegu stażu określa każdorazowo umowa zawarta ze zleceniodawcą. 5. Nadzór merytoryczny i organizacyjny w przedsiębiorstwie KSTU Krakowskim Centrum Terapii Uzależnień sprawuje Prezes Zarządu w funkcji Dyrektora. 6. Dyrektor powołuje Wicedyrektora. 7. W przypadku nieobecności Dyrektora zastępuje go Wicedyrektor. 8. Dyrektorowi podlegają: Wicedyrektor, Główny Księgowy, Specjalista ds. Kontraktowania i Marketingu oraz inni pracownicy administracyjni oraz pracownicy merytoryczni Krakowskiego Centrum Terapii Uzależnień. 9. Do szczegółowych kompetencji osób zarządzających należą: a) Dyrektora zarządzanie Krakowskim Centrum Terapii Uzależnień, kierowanie merytoryczne Ośrodkiem Psychoterapii DDA oraz nadzór nad pracą merytoryczną Ośrodka Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnienia kierowanym przez Wicedyrektora, rozpatrywanie skarg pacjentów, nadzorowanie staży i praktyk z uprawnieniami wskazania opiekuna, tworzenie nowych samodzielnych stanowisk pracy, określanie cennika usług, b) Wicedyrektora zastępowanie Dyrektora w czasie jego nieobecności, współpraca z Dyrektorem w działaniach organizacyjnych i merytorycznych w zakresie ustalonym przez Dyrektora, kierowanie OPUiW Ambulatorium i Oddział Dzienny przy zachowaniu zwierzchnictwa Dyrektora, reprezentowanie KCTU na zewnątrz, w zakresie ustalonym z Dyrektorem, 3\n4 wykonywanie obowiązków terapeutycznych w granicach ustalonych przez Dyrektora, c) Dyrektorowi i Wicedyrektorowi przysługuje zadaniowy czas pracy. 10. Strategiczne decyzje Dyrektora wydawane są w oparciu o Zarządzenia. V. Miejsca udzielania świadczeń zdrowotnych 1. Siedzibą Krakowskiego Stowarzyszenia Terapeutów Uzależnień jest Kraków ul.wielicka Miejsca udzielania świadczeń zdrowotnych: a) OPUiW Kraków ul.wielicka 73 b) OPDDA Kraków ul.jerzmanowskiego 40 VI. Rodzaj działalności leczniczej oraz zakres udzielanych świadczeń zdrowotnych 1. Rodzajami działalności leczniczej Krakowskiego Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień w ramach przedsiębiorstwa Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień są: a) Ambulatoryjne świadczenia zdrowotne, b) Świadczenia dzienne terapii uzależnienia od alkoholu. 2. Ambulatoryjne świadczenia zdrowotne obejmują: Poradę/wizytę diagnostyczną, Poradę/wizytę terapeutyczną, Poradę kontrolną, Poradę psychologiczną diagnostyczną, Sesję psychoterapii indywidualnej, Wizytę instruktora terapii uzależnień, Sesję psychoterapii rodzinnej, Sesję psychoterapii grupowej, Sesję psychoedukacyjną, Sesję wsparcia psychospołecznego, Maratonowe sesje grupowe, Turnusy rehabilitacyjne, 4\n5 3. Świadczenia udzielane w warunkach oddziału dziennego obejmują: Diagnostykę, Leczenie i rehabilitację osób uzależnionych, Działania konsultacyjno-edukacyjne dla rodzin osób uzależnionych. VII. Przebieg procesu udzielania świadczeń zdrowotnych w jednostkach i komórkach organizacyjnych podmiotu leczniczego 1. Świadczenia zdrowotne udzielane są przez osoby posiadające odpowiednie kwalifikacje do wykonywania świadczeń, potwierdzone dyplomami, certyfikatami i spełniające odpowiednie wymagania określone odrębnymi przepisami, na podstawie umów o prace i umów cywilno-prawnych. 2. KCTU umieszcza w miejscu ogólnie dostępnym informacje o godzinach pracy osób udzielających świadczeń zdrowotnych. 3. Imiona i nazwiska oraz kwalifikacje osób udzielających świadczeń zdrowotnych w poradniach oraz informacje o godzinach i miejscu ich udzielania, a także informacje o nieobecności - zamieszczane są także na wizytówkach przy gabinetach. 4. Proces udzielania świadczeń zdrowotnych rozpoczyna się w Rejestracji, gdzie pacjenci zgłaszają się/lub telefonują w celu umówienia wizyty. 5. W rejestracji pacjent zobowiązany jest okazać: a) dowód ubezpieczenia w Narodowym Funduszu Zdrowia w każdym przypadku świadczenia, którego skutkiem jest porada w ramach umowy z NFZ; b) w przypadku braku dowodu ubezpieczenia pacjent wypełnia w rejestracji oświadczenie zobowiązujące do jego okazania w terminie 7 dni od daty pierwszorazowego przyjęcia. 6. W przypadku zmiany terminu lub godziny udzielenia świadczenia zdrowotnego pracownik rejestracji informuje o tym pacjenta. 7. W rejestracji pacjent zobowiązany jest złożyć oświadczenie o upoważnieniu określonej osoby do otrzymywania informacji o stanie jego zdrowia i udzielonych świadczeniach. 5\n6 8. Szczegółowy zakres organizacji i leczenia w poszczególnych jednostkach określa: a) Regulamin Leczenia OPUiW będący załącznikiem nr 1 do zarządzenia Dyrektora nr 10/2010 wraz z późniejszymi zmianami; b) Regulamin Leczenia OPDDA - będący załącznikiem nr 1 do zarządzenia Dyrektora nr 1/2010 wraz z późniejszymi zmianami c) Regulamin Oddziału Dziennego - będący załącznikiem do zarządzenia wprowadzony zarządzeniem Dyrektora nr 3/2012 wraz z późniejszymi zmianami 9. W przypadku przyjmowania do ośrodka pacjenta niepełnoletniego opiekun prawny wypełnia w rejestracji oświadczenie, gdzie wyraża zgodę na objęcie opieką psychoterapeutyczną pacjenta. 10. W przypadku udziału ośrodków w badaniach naukowych lub innych działań wymagających zgody pacjenta wypełnia on oświadczenie, w którym wyraża zgodę lub nie wyraża zgody na w/w działania. 11. Zasady udostępniania dokumentacji medycznej reguluje zarządzenie Dyrektora nr 9/2011 wraz z późniejszymi zmianami. 12. KCTU umieszcza i aktualizuje w poczekalniach dla pacjentów oraz na stronie internetowej: a) ramowy program leczenia pacjentów w OPU i W oraz OP DDA (stały i cykliczny), b) informacje o ofercie płatnej. 13. W trakcie udzielenia świadczenia zdrowotnego pacjent ma prawo do uzyskania wszystkich niezbędnych wyjaśnień, dotyczących postawionej diagnozy, a także zaproponowanego leczenia. 14. Na każdym etapie udzielania świadczenia zdrowotnego pacjent ma prawo do złożenia skargi/zażalenia na zachowanie lub czynności personelu przedsiębiorstwa KSTU Krakowskiego Centrum Terapii Uzależnień. Skargi zażalenia przyjmuje Dyrektor lub Wicedyrektor. 15. Skarga może być złożona ustnie lub pisemnie. Na każdą skargę należy udzielić pisemnej odpowiedzi w terminie nie przekraczającym 14 dni. 6\n7 16. KCTU zapewnia swoim pacjentom ciągłość leczenia. Jeśli w jego trakcie zajdzie konieczność zmiany form oddziaływania terapeutycznego na dostępną w innej jednostce organizacyjnej KCTU, niż ta, w której dotąd się leczył pacjent ma prawo być przyjęty w trybie pilnym. VIII. Organizacja i zadania poszczególnych komórek organizacyjnych przedsiębiorstwa podmiotu leczniczego 1. W Krakowskim Stowarzyszeniu Terapeutów Uzależnień w ramach prowadzonego przedsiębiorstwa KCTU przyjmowani są następujący pacjenci: W Ośrodku Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnienia pacjenci z problemem uzależnień chemicznych i niechemicznych oraz członkowie ich rodzin; W Ośrodku Psychoterapii Dorosłych Dzieci Alkoholików dorosłe osoby, których bieżące problemy mają swoje źródło w dorastaniu w rodzinie z problemem uzależnień; W uzasadnionych przypadkach oferta dla pacjentów KCTU może być realizowana w formie wyjazdowej w wynajmowanych przez KSTU ośrodkach (obozy terapeutyczne, treningi, psychoterapia maratonowa). 2. Zasady organizacji leczenia we wszystkich jednostkach podmiotu leczniczego opisane są w następujących regulaminach : Regulamin Leczenia OPUiW (a w tym Regulamin Oddziału Dziennego), Regulamin OPDDA. 3. Krakowskie Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień w ramach prowadzonego przedsiębiorstwa KCTU prowadzi swoją działalność w następującym zespole osobowym, którym kieruje bezpośrednio Dyrektor lub Wicedyrektor: a) Pracownicy merytoryczni: Psychoterapeuci, Specjaliści psychiatrzy, Specjaliści psychologii klinicznej, Specjaliści psychoterapii uzależnień, 7\n8 Specjaliści terapii uzależnień, Instruktorzy terapii uzależnień, Psycholodzy, Pedagodzy Pracownicy socjalni, Pielęgniarki; b) Pracownicy administracyjni: Dyrektor, Wicedyrektor, Księgowa, Specjalista ds. Kontraktowania i Marketingu, Statystyk, Pracownicy Sekretariatu/Rejestracji. c) Pracownicy gospodarczy i porządkowi. 4. Szczegółowe zakresy obowiązków, uprawnień i odpowiedzialności poszczególnych pracowników znajdują się w aktach osobowych pracowników. 5. W zebraniach organizacyjnych KCTU mają obowiązek uczestniczyć wszyscy pracownicy KCTU. Zebrania mają na celu wymianę informacji w celu dalszego doskonalenia wspólnego działania, przekazywanie informacji o podejmowanych kierunkach działania, omawianie realizacji zadań oraz wymianę poglądów dotyczących problemów realizacji zadań, ocenę sytuacji finansowej. 6. Osoby nieobecne na zebraniach mają obowiązek zapoznania się z ich protokołem. 7. W zebraniach organizacyjnych poszczególnych ośrodków biorą udział pracownicy administracyjni i merytoryczni danego Ośrodka. 8. Pracownicy merytoryczni są zobowiązani uczestniczyć w zebraniach klinicznych oraz w zebraniach superwizyjnych. 9. Dział Administracji obsługuje wszystkie jednostki organizacyjne podmiotu leczniczego KSTU - Krakowskiego Centrum Terapii Uzależnień. 8\n9 10. Krakowskie Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień może współpracować z innymi podmiotami leczniczymi, podmiotami wykonującymi działalność leczniczą, organizacjami społecznymi i innymi instytucjami, których statutowe zadania są zbieżne z misją stowarzyszenia. IX. Warunki współdziałania z innymi podmiotami wykonującymi działalność w zakresie zapewnienia prawidłowości diagnostyki, leczenia, pielęgnacji i rehabilitacji pacjentów oraz ciągłości przebiegu procesu udzielania świadczeń zdrowotnych 1. Krakowskie Stowarzyszenie Terapeutów Uzależnień w swojej działalności współpracuje z innymi podmiotami wykonującymi działalność leczniczą na podstawie obustronnych umów o współpracy zawartych na podstawie przepisów powszechnie obowiązującego prawa. 2. W uzasadnionych medycznie przypadkach, w celu zapewnienia prawidłowej diagnostyki i leczenia oraz ciągłości postępowania lekarz wydaje skierowanie na badania diagnostyczne lub inne konieczne, lub skierowanie na leczenie stacjonarne. 3. W razie potrzeby lekarz wydaje niezbędne zaświadczenia o stanie zdrowia i przysługujących uprawnieniach z tytułu stanu zdrowia, w tym także zaświadczenia o prawie do zasiłku chorobowego (ZUS ZLA). X. Wysokość opłat za udostępnienie dokumentacji medycznej 1. Dokumentacja medyczna udostępniana jest pacjentom lub osobom przez nich pisemnie upoważnionych do wglądu do dokumentacji medycznej za życia pacjenta lub/i po jego śmierci, zgodnie z warunkami określonymi w ustawie z 6 listopada 2008r. o prawach pacjenta i Rzecznika Praw Pacjenta. 2. Dokumentacja indywidualna wewnętrzna (m.in. karta informacyjna, historia choroby) i dokumentacja zbiorcza w zakresie wpisów dotyczących pacjenta jest udostępniana w terminie do 7 dni na wniosek pisemny pacjentowi, jego przedstawicielowi ustawowemu lub osobie przez niego upoważnionej, pacjenta, co następuje na koszt wnioskodawcy w terminie. 9 a w razie śmierci pacjenta osobie przez niego za życia wskazanej. W/w osoby mogą wystąpić do KCTU o sporządzenie wyciągów, odpisów i kopii dokumentacji dotyczącej\n10 3. Maksymalna wysokość opłat za: a) jedną stronę wyciągu lub odpisu dokumentacji medycznej nie może przekraczać 0,002 przeciętnego wynagrodzenia w poprzednim kwartale począwszy od pierwszego dnia następnego miesiąca po ogłoszeniu przez Prezesa Głównego Urzędu Statystycznego w Dzienniku Urzędowym Rzeczypospolitej Polskiej Monitor Polski na podstawie art.20 pkt. 2 ustawy z dnia 17 grudnia 1998 r. o emeryturach i rentach z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych, b) jedną stronę kopii dokumentacji medycznej nie może przekraczać 0,0002 przeciętnego wynagrodzenia, o którym mowa w pkt. 3a, c) sporządzenie wyciągu, odpisu lub kopii dokumentacji medycznej na elektronicznym nośniku danych nie może przekraczać 0,002 przeciętnego wynagrodzenia, o którym mowa w pkt. 3a, d) Szczegółowe zasady udostępniania dokumentacji medycznej oraz wysokość opłat reguluje Zarządzenie wewnętrzne Dyrektora KCTU. XI. Organizacja procesu udzielania świadczeń zdrowotnych w przypadku pobierania opłat 1. W przypadku świadczenia zdrowotnego odpłatnego pacjent przed rozpoczęciem udzielania tego świadczenia ma prawo poznać jego cenę, którą reguluje Zarządzenie Dyrektora KCTU. 2. Świadczenia zdrowotne odpłatne są realizowane na podstawie indywidualnego rozliczenia z pacjentem. 3. W przypadku świadczeń odpłatnych finansowanych indywidualnie pacjent może uregulować należności za usługę a) w przypadku sesji indywidualnych - przed jej rozpoczęciem lub po jej zakończeniu, b) w przypadku świadczeń grupowych według zasad opisanych przez Dyrektora i podanych do informacji pacjenta. 4. Zapłata za wykonane odpłatne świadczenia zdrowotne może być dokonana wpłatą gotówkową za pokwitowaniem, przelewem na wskazany rachunek bankowy. 10\n11 XII. Wysokość opłat za udzielanie świadczenia zdrowotnego innego niż finansowane ze środków publicznych oraz innych kosztów 1. Opłaty mogą być pobierane od pacjentów w następujących przypadkach: a) za świadczenia medyczne: w przypadku udzielenia świadczenia pacjentowi nieubezpieczonemu w przypadku udzielenia świadczenia pacjentowi, który korzysta ze świadczenia nie objętego umowami z NFZ lub z innym świadczeniodawcą b) za czynności administracyjne: za wydanie odpisu, wypisu lub kopii dokumentacji medycznej, zgodnie z odpowiednimi przepisami w tym zakresie, za wydanie odpisu, wypisu lub kopii dokumentacji medycznej, potwierdzonej za zgodność z oryginałem, do potrzeb ubezpieczonych, zgodnie z odpowiednimi przepisami w tym zakresie, c) na poczet finansowania opłat za pobyt i wyżywienie dla ośrodków w których realizowana jest terapia wyjazdowa. 2. Wysokość opłat za świadczenia zdrowotne inne niż finansowane ze środków publicznych ustala Dyrektor w cenniku podawanym do wiadomości pacjentów. 3. W sytuacji terapii prowadzonej w ośrodkach poza Krakowem informacja o kosztach pobytu i wyżywienia lub innych opłatach podawana jest każdorazowo pacjentom przed ich zakwalifikowaniem. 4. Zakres działalności komercyjnej KSTU (poza leczeniem) reguluje status KSTU. XIII. Postanowienia końcowe 1. Regulamin organizacyjny ustala i wprowadza uchwałą Zarząd KSTU. 2. W sprawach nieuregulowanych regulaminem organizacyjnym zastosowanie mają odrębne przepisy. 3. Podanie regulaminu do wiadomości pacjentów następuje poprzez udostępnienie go na wniosek pacjenta, w Rejestracji, a także na stronie internetowej oraz 11\n12 4. Postanowienia regulaminu zostają podane do wiadomości wszystkich zatrudnionych w przedsiębiorstwie KSTU Krakowskim Centrum Terapii Uzależnień. 5. Regulamin wchodzi w życie z dniem 23 maja 2012 roku. 12\nZałącznik nr 1 do zarządzenia nr 11/2011 REGULAMIN PORZĄDKOWY NZOZ KRAKOWSKIE CENTRUM TERAPII UZALEŻNIEŃ I ROZDZIAŁ 1 PODSTAWY PRAWNE FUNKCJONOWANIA N ZOZ Krakowskie Centrum Terapii Uzależnień w Krakowie\nZałącznik Nr 1 do Zarządzenia Dyrektora SP PZOL w Celejowie Nr9/2014 z dnia 17.07.2014 Regulamin Organizacyjny Samodzielnego Publicznego Psychiatrycznego Zakładu Opiekuńczo Leczniczego w Celejowie Celejów


Kasyno orleans sprawdź czas lvvke\nCasino dla nowicjuszy. Jeżeli pociąga Cię klimat kasyna i gier hazardowych, ale nie chcesz grać na prawdziwe pieniądze, to wirtualne casino jest rozwiązaniem dla Ciebie.\nKasyno może mieć opinie pozytywne lub negatywne, rzadko kiedy zdarzają się neutralne. A więc: Jeśli masz zamiar w najbliższym czasie wybrać dla siebie pierwsze lub kolejne kasyno, to sprawdź takie opinie i zasugeruj się nimi podczas wyboru. KasynoHEX to wyjątkowy projekt stworzony przez Polaków dla Polaków. Tutaj znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o polskim hazardzie: najwyżej oceniane kasyna online w Polsce, popularne gry kasynowe wszelkiego rodzaju, najlepsze bonusy w kasynie online – wszystkie przydatne informacje zebrane na jednej stronie, aby zaoszczędzić Twój czas i pieniądze. Kasyno online – płatność Paysefcard: koszty, czas realizacji. Wniesienie depozytu kartą Paysefcard może się wiązać z naliczeniem prowizji. Klienci kasyna Joo Casino za transfer Paysefcard zapłacą 2,5% kwoty depozytu. Płatność będzie przetworzona natychmiast, a kwota depozytu może wynosić od 10 do 4000 euro. Kasyno na żywo to wiele gier z prawdziwym krupierem. Przede wszystkim live kasyno pozwala korzystać z gier stołowych (ruletka, blackjack, baccarat oraz poker). Poza tym możesz tu znaleźć gry w kości, Monopoly, Deal or No Deal czy Koło Fortuny. Pamiętaj, że Twoje szanse na zwycięstwo w lobby gier live są największe. Gra na żywo to Betsson oferuje wyjątkowy bonus na start. W Betsson Kasyno każdy nowy gracz otrzymuje specjalną premię. Dowiedz się więcej na betssonbonus.pl\nSprawdź szczegóły. Czy znacie już wirtualne kasyno Nomini? Firma ta weszła na rynek w drugiej połowie 2019 roku i niejako połączyła wiele czynników, o które gracze pytali przez całe lata. Grupa kasynowa, która zdecydowała się zapoczątkować projekt wykonała zatem ogromną pracę, czego efektem jest wdrożenie warte uwagi\nGraj w 5 najwięk. polskich kasynach online w 2021. Graj w najlepsze gry kasynowe za prawdz. pieniądze i korzystaj z bonusów wyłącznie dla graczy z Polski. Sprawdź, czy po zalogowaniu na konto, wybrane kasyno umożliwia zasilenie konta w wygodny dla Ciebie sposób. Nie powinno stanowić to większego problemu, ponieważ obecnie wiele kasyn umożliwia przeprowadzenie transakcji za pomocą przelewu bankowego, przy użyciu popularnych kart płatniczych, e-portfela lub konta PayU. Kasyno bet365. Oferuje duży wybór gier, w tym Blackjack, Ruletka i gry slotowe. Sprawdź powyższą listę kasyn mobilnych 2020 po polsku i wybierz kasyno na telefon dopasowane do Ciebie! Kasyno mobilne – gry online dostępne wszędzie Producenci gier kasyno zadbali o to, by te najbardziej lubiane gry były dostępne w wersji mobilnej .\nSprawdź mistrzowskafortuna dzisiaj ranking kasyn online oraz terminarz euro We współpracy z Pan Kasyno Czas trwania promocji: od 27… more. Zabawa\nPołożony blisko najciekawszych miejsc w Las Vegas, takich jak T-Mobile Arena (2,5 km) i Bellagio (hotel i kasyno) (2,6 km), Orleans Hotel Las Vegas stanowi wspaniały cel podróży dla turystów. Las Vegas Orleans Hotel oferuje gościom szereg udogodnień, takich jak na przykład telewizor z płaskim ekranem i klimatyzacja, a bezpłatna sieć Kasyno na żywo to wiele gier z prawdziwym krupierem. Przede wszystkim live kasyno pozwala korzystać z gier stołowych (ruletka, blackjack, baccarat oraz poker). Poza tym możesz tu znaleźć gry w kości, Monopoly, Deal or No Deal czy Koło Fortuny. Pamiętaj, że Twoje szanse na zwycięstwo w lobby gier live są największe. Gra na żywo to\nSprawdź, jakie są ramy czasowe bonusu, a jeśli nie musisz się śpieszyć, sprawdź, czy może w innych kasynach nie ma lepszej promocji. Jeśli jesteś już zdecydowany, zarejestruj się, wpisz kod i korzystaj ze swoich darmowych spinów. Kasyno z darmowymi spinami musi być ogólnie dobrym kasynem.\nSprawdź, czy po zalogowaniu na konto, wybrane kasyno umożliwia zasilenie konta w wygodny dla Ciebie sposób. Nie powinno stanowić to większego problemu, ponieważ obecnie wiele kasyn umożliwia przeprowadzenie transakcji za pomocą przelewu bankowego, przy użyciu popularnych kart płatniczych, e-portfela lub konta PayU. Kasyno bet365. Oferuje duży wybór gier, w tym Blackjack, Ruletka i gry slotowe. Sprawdź powyższą listę kasyn mobilnych 2020 po polsku i wybierz kasyno na telefon dopasowane do Ciebie! Kasyno mobilne – gry online dostępne wszędzie Producenci gier kasyno zadbali o to, by te najbardziej lubiane gry były dostępne w wersji mobilnej . Jeśli decydujesz się na kasyno online bez licencji, a przebywasz w Polsce, sprawdź jak grać bezpiecznie. Warto zainteresować się anonimowymi płatnościami, a także programami VPN . 0 Sygnały 1337 WhatsApp 0 Polubienia 0 Udostępnienia e-mail Dla dziewczyn 1 rok znaleźliśmy dvd Singin' in the Rain jak również Geraldine's Fortune z 2004. Obserwuj: sleeping beauty by giambattista basile to popularny podarunek\nNajczęściej na spełnienie warunku otrzymujesz określony czas. Jeśli nie zdążysz – pieniądze przepadają. Większość bonusów ograniczona jest do jednego konta gracza, rozumianego jako adres korespondencyjny czy adres IP. Sprawdź w regulaminie kasyna, co możesz zrobić, jeśli ktoś mieszkający z tobą też jest użytkownikiem kasyn.\n21 black jack se lama


Bungou Stray Dogs -> Bezpańscy Literaci (?) - Strona 3 - Forum Waneko\nPost autor: DarkNighty » czw lis 03, 2016 11:53 pm\nMożliwe, że faktycznie miały być to przyciski do pisania, ale nadal wygląda to okropnie. Nie dosyć, że japońsko-angielski tytuł, to jeszcze te dziwne kółka. Nie podoba mi się również zbytnio czcionka. Całość wygląda nieestetycznie. Aż szkoda tak dobrego tytułu.\nPost autor: engrisz » pt lis 04, 2016 9:58 am\nMam nadzieję, że polska będzie lepsza.\nRejestracja: ndz cze 26, 2016 7:18 pm\nPost autor: hikikomori3 » pt lis 04, 2016 1:13 pm\nHa, a ja jestem gimbusem i polska nazwa wydaje mi się o wiele lepsza. Tylko nie mam facebooka żeby o tym pokrzyczeć :')\nPost autor: Ame » pt lis 04, 2016 3:53 pm\nhikikomori3 chodzi nam bardziej o mentalność gimba, który wszystko chce po japońsku, bo tak brzmi lepiej, a sami pewnie nic nie kumają z japońskiego.\nMi się amerykańska też nie podoba.\nmayhay faktycznie. Ale na okładce brzydko to wygląda. Chociaż pomysł jest dobry.\nRejestracja: pt paź 14, 2016 8:20 pm\nPost autor: Neilivsy » czw lis 17, 2016 8:43 pm\n...średnio mi się widzi, że jest tu niemalże ustalone, że jak ktoś woli oryginalny japoński tytuł = nie zna się, ma mentalność gimba. Bo to też już tworzy niejako napiętą atmosferę i strach się sprzeciwić, by go nie zjechano, bo stare wygi wiedzą lepiej, co ładniej wygląda.\nWięc w sumie czemu "japońskie tytuły się tłumaczy"? Bez czegoś w stylu "bo tak jest estetyczniej", bo akurat estetyka to mocno indywidualna kwestia.\nNie chcę być źle zrozumiana, bo nie mam zamiaru nikogo tu atakować. Osobiście mi jest dokładnie wszystko jedno, jak będzie brzmiał tytuł, bo kupię tak czy inaczej, w końcu zależy mi na treści, a ta wiem, że jest dobra. Choć przyznam, że do oryginalnej nazwy już się zdążyłam przywiązać. Ale to też kwestia, że często wolę, by zachowany został oryginał z może jakimiś wyjaśnieniami na końcu - co najbardziej widziałam w Bleachu, gdzie polskie tłumaczenia Zanpaktou brzmiały mi po prostu dziwnie i nie na miejscu po nasłuchaniu się godzinami ich japońskich nazw.\nPost autor: Ame » czw lis 17, 2016 9:39 pm\nNeilivsy pisze: gdzie polskie tłumaczenia Zanpaktou brzmiały mi po prostu dziwnie i nie na miejscu po nasłuchaniu się godzinami ich japońskich nazw.\nJakbyś zaczęła od polskich nazw to pewnie japońskie były dla ciebie dziwne. Po prostu kwestia przyzwyczajenia.\nPost autor: Neilivsy » pt lis 18, 2016 2:40 pm\nMożliwe, choć tu raczej myślę, że tak jak nie tłumaczą imion bohaterów - w końcu one też coś znaczą - tak nie widzą powodu tłumaczenia imion ich mieczy, które jednak są swego rodzaju "osobami".\nAcz to był podany luźny przykład .\nPost autor: DarkNighty » pt lis 18, 2016 2:49 pm\nMyślę, że akurat w przypadku tłumaczenia tytułów nie chodzi o estetykę. Tak jak napisałaś, estetyka to pojęcie bardzo subiektywne. W przypadku tytułów chodzi o samo zrozumienie, co autor miał na myśli, nadając mandze taką i taką nazwę. By nie pozostawić w tytule japońskich słów, których przeciętny, polski czytelnik nie rozumie.\nAkurat z Bleachem się zgadzam i uważam "rozpostarcie" za fatalny wybór tłumaczeniowy. Jednak akurat w przypadku "Bungou Stray Dogs" chodzi o tytuł, który może jest zrozumiały dla części fandomu, ale część go lubi, dlatego, że jest "japoński". Trzeba jednak pomyśleć o czytelnikach, którzy nie znają japońskiego i nie będą wiedzieli, o co chodzi z tym "bungou" i czego mogą oczekiwać w środku.\nPost autor: engrisz » pt lis 18, 2016 3:16 pm\nSądzę, że gdybyśmy tu rozmawiali o książce to nikt by nie miał problemu. Nie wiem dlaczego ludzie tak się czepiają, żeby tytuły japońskie zostawiać po japońsku, bo ładnie brzmią, bo się przyzwyczaili itd. Analogicznie mamy kupować książki z tytułem w języku autora? The Shining? Alice in Wonderland? Метро 2033?\nPost autor: Velsu » pt lis 18, 2016 10:42 pm\nZdecydowanie bardziej bym preferowal The Shining niz jakies "Lsnienie" wiec jestem na tak\nPost autor: gg gonia » sob lis 19, 2016 10:47 am\nengrisz pisze: Analogicznie mamy kupować książki z tytułem w języku autora? The Shining? Alice in Wonderland? Метро 2033?\nktoś podaje sarkastyczny przykład.\nVelsu pisze: Zdecydowanie bardziej bym preferowal The Shining niz jakies "Lsnienie" wiec jestem na tak\nKtoś musi odpowiedzieć, ukazując swój bunt. I jak on to się nie zgadza z ogólną opinią, i zapewne zaraz posypie się więcej osób które "nie są takie jak "wszyscy"".\nNie pije do was osobiście, po prostu to się dzieje w każdym temacie. Czuje się momentami jakbym byłą na forum dyskusyjnym dzieci do lat 8.\n-umyj zęby bo już nigdy nie dostaniesz ciasta\n-nie bede myć zębów! I nie będę jadł już nigdy ciasta, nie chcę go!\nMam nadzieję ze nie pracujecie w wydawnictwach, bo biorąc książkę pół miałabym w obcym języku pół w polskim i może kurna jeszcze z angielskimi wstawkami, bo cool brzmią.\nPost autor: Velsu » sob lis 19, 2016 11:10 am\ngg gonia pisze: Ktoś musi odpowiedzieć, ukazując swój bunt. I jak on to się nie zgadza z ogólną opinią, i zapewne zaraz posypie się więcej osób które "nie są takie jak "wszyscy"".\nBunt? Raczej wyrazenie swojej opinii. Od zawsze preferuje oryginalne tytuły, zwłaszcza na grzbietach. Ale jak wspominalem nieco wczesniej, nie mam nic przeciwko a żeby był tytuł przetlumacozny oraz oryginalny mniejszym druczkiem.\nedit: Chociaz przyznam sie bez bicia, zaproponowany tutaj tytul polski bardzo mi sie podoba.\ngg gonia pisze: Czuje się momentami jakbym byłą na forum dyskusyjnym.\nBo jestes! I dlatego nie ze wszystkim musisz sie zgadzac, tak samo ja sie nie musze ze wszystkim zgadzac i to samo dotyczy wszystkich do okola, dlatego nosi to taka nazwe.\ngg gonia pisze: Mam nadzieję ze nie pracujecie w wydawnictwach, bo biorąc książkę pół miałabym w obcym języku pół w polskim i może kurna jeszcze z angielskimi wstawkami, bo cool brzmią.\nDodatkowo pól bys musiala czytac od lewej do prawej a drugie pól od prawej do lewej\nPost autor: Ame » sob lis 19, 2016 2:07 pm\nVelsu pisze: oryginalny mniejszym druczkiem.\nA to po co? Nie lubię gdy oryginalny jest na okładce. Uważam to za zbędne skoro w stopce redakcyjnej(chyba tak to się zwie) jest zawsze umieszczony oryginalny tytuł.\nVelsu pisze: Bunt? Raczej wyrazenie swojej opinii.\nDokładnie. Gdziekolwiek się znajdziesz nigdzie nie będzie zgodnych opinii. Zawsze jest ktoś komu nie będzie pasować.\nPost autor: Yerdiee » ndz lis 20, 2016 6:32 pm\nWaneko dalej nigdzie nie wypowiedziało się odnośnie tłumaczenia tytułu? Tzn przy ogłoszeniu w komentarzach na fb pisali że tytuł pozostanie w oryginale, ale że po tym shitstormie dalej milczą?\nOsobiście jestem za tłumaczeniem wszystkiego na polski, chyba że sam autor życzy sobie inaczej. Poza tym tytuł "Bezpańscy literaci" brzmi dla mnie świetnie Niemniej jednak, jakkolwiek będzie on brzmiał i tak kupię, w końcu czekam na treść.\nTak patrzę teraz na anglojęzyczną wersję okładki.... O bogowie starzy i nowi, okropna. Poza tym jestem zaskoczona tytułem, myślałam że będzie brzmiał Literary Stray Dogs Może faktycznie Japonia coś narzuciła względem tłumaczenia tytułu?\nMangi: Akatsuki no Yona, Akagami no Shirayuki-hime, Natsume Yuujinchou, Oyasumi Punpun, xxxHolic, Rengoku ni warau, Hetalia - World Stars\nLight novel: Rokka no Yuusha, Bungou Stray Dogs LN, DRRR!! SH\nPost autor: kalleye » pn gru 12, 2016 3:51 pm\nA jednak dorzucili ten podtytuł XD\nRejestracja: wt gru 27, 2016 10:55 pm\nPost autor: kufukuu » wt gru 27, 2016 10:59 pm\nHej, jak się ma anime do mangi? Nie jestem pewna czy ktoś już poruszał ten temat. Ale zamierzam najpierw obejrzeć anime a potem zadecydować o kupnie papierowej wersji.. Ale czy obie wersje pokrywają się w 100%, jak tak to do którego tomu? A jak nie to w jakim momencie się "rozjeżdżają" ?\nPost autor: Agatszpagat » wt gru 27, 2016 11:37 pm\nWydaje mi się, że anime dobrze pokrywa się z mangą, nie przychodzą mi na myśl jakieś pominięte wątki (poprawcie mnie jeśli się mylę). Dodatkowo w środku pierwszego sezonu wrzucony jest dwuodcinkowy filler, a na początku drugiego są chyba trzy (cztery? nie pamiętam już dokładnie) odcinki na podstawie LN. Warto je zobaczyć, bo dowiadujemy się dość istotnych szczegółów o bohaterach, a na wydanie tej LN raczej próżno czekać. Według baki pierwszy sezon kończy się na 16 rozdziale (czwarty tom), a drugi na trzydziestym siódmym (tom dziewiąty).\nPost autor: Neilivsy » czw gru 29, 2016 1:05 am\nDokładnie tak. Arc Dark Era o przeszłości Dazaia trwał 4 odcinki. Nieco przez to rushowali drugi sezon i tamten arc, ale nie pominęli nic istotnego, jedynie nadające nieco klimatu sceny. Filler z pierwszego sezonu chyba też było zmienioną wersją opowiadania z jakiejś LN, acz tu ciężko mi nazwać źródło informacji pewnym.\nPost autor: Itachi Uchiha » ndz lut 19, 2017 3:30 pm\nZapowiedziano film kinowy\nhttp://www.animenewsnetwork.com/news/20 ... ay/.112431\nPost autor: Yerdiee » śr lut 22, 2017 6:06 pm\nOkładka 12 tomu, premiera w Japonii 4 kwietnia


Treningnog.pl – Trening nóg jest również ważny!\nPanie i Panowie sezon rowerowy uważamy za otwarty ! Sprzyjające warunki atmosferyczne w sezonie wiosenno-letnim sprawiają, że wielu z nas wsiada na rowery. Niezależnie od tego czy jeździmy na rowerze regularnie czy też rower stanowi dla nas formę relaksu, sposób na rozrywkę czy też jest codziennym sposobem na przemieszczanie się po mieście – jazda na… Read More Sezon rowerowy – czyli dlaczego warto jeździć na rowerze\nPływanie – jest to sport dla każdego z nas, który nie wymaga dużego wkładu finansowego. Wystarczy posiadać czepek, okulary i oczywiście strój kąpielowy. Ta dyscyplina sportowa niesie za sobą same plusy, rozwija nasze ciało, zwłaszcza mięśnie barków i nóg, pobudza przemianę materii jest również dobry sposobem walki przeciwko różnym chorobom, takim jak niedowład ręki, nogi… Read More Pływanie – sport dla zdrowia i rozwoju mięśni\nOkreślenie endomorfika przypisują sobie nie tylko osoby o takiej budowie, ale także zwyczajne leniuchy, które przez nieodpowiednie odżywianie i brak ruchu przybrały piwny brzuszek. Wielu z nas usprawiedliwia swój brak formy budową, genetyką, naturą i wszelkimi innymi siłami wyższymi. Tymczasem endomorfik to jeden z somatypów, a nie wyrok.\nWiele osób, które zdecydowały się na konkretny plan treningowy, po pewnym czasie zniechęca się do niego. Większość planów treningowych ma działać przez trzy do sześciu miesięcy. Po tym okresie należy zmienić nasz plan ćwiczeń na inny.\nOrbitrek to nowoczesne połączenie kilku urządzeń w jedno, bieżni – roweru treningowego oraz steppera. Zbudowany powinien z mocnych, stabilnych części, co jest bardzo ważne podczas wykonywania ćwiczeń. Taka stabilna konstrukcja chroni przed wywróceniem, a zastosowane antypoślizgowe podstawy dla nóg dają komfort podczas pracy i zabezpieczają stopę przed ześlizgnięciem i urazem.\nDlaczego warto uprawiać Jogging\nNiewiele osób zdaje sobie sprawę z tego jak wiele zalet ma jogging. Wiele osób uważa, że jogging wpływa jedynie na odchudzanie oraz na mięśnie nóg, jednakże to nic bardziej mylnego.


Co'to jest kryptowaluta Airdrop? - Kryptomyślący\nCo to jest kryptowaluta Airdrop?\nJeśli kiedykolwiek byłeś na imprezie publicznej, uczestniczyłeś w koncercie lub w inny sposób przebywałeś w dużej grupie ludzi, są duże szanse, że widziałeś jakiś rodzaj "zrzutu". Być może była to koszulka promocyjna rzucona w tłum lub inny rodzaj darmowego gadżetu rozdawanego ludziom, którzy przechodzili obok. Jeśli zajmujesz się kryptowalutami, być może słyszałeś o czymś, co nazywa się "zrzutem kryptowalut", ale jeśli nie, może to brzmieć jak nic więcej niż powyższe słowo.\nJeśli tak, to służymy pomocą.\nW tym artykule omówimy, na czym polega kryptokurrency zrzutów, czy warto poświęcać im czas i jak je zdobyć.\nNa rynkach finansowych znane jest stare powiedzenie: "Nie ma czegoś takiego jak darmowy lunch". Jednak w świecie kryptowalut i blockchain Technologia, naprawdę istnieje coś takiego jak darmowy lunch - lub przynajmniej darmowy żeton.\nAirdrop dla kryptowaluty to procedura dystrybucji tokenów poprzez przyznanie ich dotychczasowym posiadaczom danej waluty blockchain, np. Bitcoin lub Ethereum.\nCelem zrzutu jest uruchomienie nowej monety altcoin poprzez rozpowszechnienie wiedzy na jej temat w społeczności kryptowalutowej. Jako zachętę do przyjęcia nowej monety, dotychczasowi właściciele innych kryptowaluty są nagradzane darmowymi monetami za wykonywanie prostych zadań, takich jak publikowanie postów na portalach społecznościowych czy dołączanie do grup internetowych.\nCrypto Projekty często zrzucają tokeny na rzecz swoich społeczności, aby zwiększyć zainteresowanie i adopcję.\nAirdrop jest to projekt blockchain, który rozprowadza darmowe tokeny lub monety wśród społeczności kryptowalutowej. Strona waluta cyfrowa mogą być dystrybuowane do każdego, kto posiada istniejący kompatybilny portfel (zazwyczaj Bitcoin lub Ethereum).\nW większości przypadków zrzuty wymagają wykonania kilku prostych zadań w mediach społecznościowych, aby zakwalifikować się do otrzymania darmowych monet, takich jak retweetowanie postu lub dołączenie do grupy Telegram.\nAirdropy to metoda, którą projekty blockchain wykorzystują do dystrybucji swoich rodzimych tokenów wśród użytkowników innych projektów blockchain, zazwyczaj za darmo.\nPowszechne stosowanie zrzutów można prześledzić od końca 2017 r., kiedy społeczność kryptowalutowa została zalana nowymi projektami, z których wiele starało się zebrać fundusze poprzez wstępne oferty monet (ICO).\nGdy szum wokół ICO przygasł, a wiele startupów kryptowalutowych nie spełniło swoich obietnic - lub nawet nie zbudowało w pełni funkcjonalnych produktów - niektóre projekty zaczęły stosować podejście airdrop, aby zachęcić do adopcji, oferując darmowe tokeny swoim społecznościom.\nObecnie zrzut jest powszechnie postrzegany jako forma marketingu w przestrzeni kryptowalutowej. Rozdając darmowe tokeny, firmy starają się zwiększyć świadomość na temat swoich projektów na dużą skalę.\nTermin "airdrop" wywodzi się ze strategii wojskowej, w której zaopatrzenie jest zrzucane przez samoloty w miejscach trudno dostępnych dla pojazdów naziemnych. W tym kontekście odnosi się do zasobów cyfrowych, które są dystrybuowane bezpłatnie lub za niewielką opłatą dla odbiorców.\nIstnieje wiele powodów, dla których projekt kryptowalutowy może zdecydować się na zrzut tokenów. Może to być fakt, że projekt jest nowy i szuka sposobów na zbudowanie świadomości o swoim istnieniu. Zespół chce, aby więcej osób posiadało jego token i zwiększyć płynność na giełdach. Może też być tak, że projekt w jakiś sposób zaktualizował swoją blockchain lub zakończył udany hard fork.\nNiezależnie od powodu, zrzuty mogą przynieść Ci darmowe pieniądze do kieszeni, pod warunkiem, że jesteś gotów wykonać niewielką pracę.\nNajczęstszym sposobem uczestnictwa w zrzutach jest posiadanie innej kryptowaluty w portfelu, ale są też inne kryteria, które trzeba spełnić, aby otrzymać darmowe tokeny. Niektóre projekty wymagają, abyś udostępnił ich wiadomość na Twitterze, "polubił" je na Facebooku lub dołączył do ich grupy na Telegramie. Inne wymagają, abyś zrobił wszystkie te rzeczy, a nawet więcej.\nAirdropy to sytuacje, w których projekt blockchain rozprowadza darmowe tokeny lub monety wśród społeczności kryptowalutowej.\nZrzuty są stosowane przede wszystkim jako sposób na zdobycie uwagi i nowych zwolenników, co prowadzi do zwiększenia liczby użytkowników i szerszego rozpowszechniania monet.\nIstnieją różne rodzaje zrzutów:\nPosiadacze tokenów/waluty otrzymują darmowe tokeny/waluty proporcjonalnie do ich aktualnego stanu posiadania. Jest to najczęściej wykorzystywane przez nowe projekty blockchain, które rozdają swoje tokeny użytkownikom posiadającym bitcoin lub ethereum. Projekty te mają nadzieję, że użytkownicy ci staną się inwestorami w ich produkt, gdy trafi on na rynek.\nŁowcy nagród w mediach społecznościowych otrzymują tokeny/koiny za wykonanie zadań (np. publikowanie postów na Twitterze lub Bitcointalk). Zadania te są zwykle łatwiejsze niż programy nagród ICO, ponieważ nie wiąże się z nimi ICO. Niektóre projekty blockchain chcą po prostu promować się i rozprowadzać swoje tokeny przy jak najmniejszych inwestycjach.\nPromocje darmowych monet/tokenów na giełdach, gdzie osoby posiadające konta mogą otrzymać darmowe monety/tokeny za nic innego, jak tylko za posiadanie konta na danej giełdzie. Na przykład Binance od czasu do czasu organizuje takie akcje, zazwyczaj w momencie dodawania nowej monety lub tokena na giełdę.\nNon-zysk Organizacje takie jak Giveth rozprowadzają tokeny.\nZrzuty z powietrza są zazwyczaj wydawane z jednego z czterech powodów:\n1. wprowadzanie do obiegu nowych monet lub żetonów\n2. Zwiększanie przyjęcia i zaangażowania\n3. nagradzanie posiadaczy za lojalność\n4. zachęcanie inwestorów do zawierania transakcji na giełdzie\nDlaczego ICO rozdają darmowe kryptowaluty?\nReklama i świadomość to główny powód, dla którego ICO decydują się na darmową dystrybucję swoich monet. Jest to w zasadzie strategia reklamowa, która okazała się bardzo skuteczna. Technika marketingowa, która za tym stoi, nazywana jest marketingiem wirusowym, polegającym na tym, że zachęca się innych ludzi do rozpowszechniania wiadomości, a w zamian daje się im coś wartościowego (w tym przypadku darmowe tokeny).\nAirdropy mogą przybierać różne formy: 1) hard fork, który polega na dystrybucji równej ilości nowych monet do wszystkich posiadaczy monet, 2) snapshot distribution, który polega na dystrybucji równej ilości nowych monet do wszystkich posiadaczy monet w określonym czasie oraz 3) program social media bounty, w którym użytkownicy nagradzają uczestników za podjęcie określonych działań (np. udostępnienie linku na Twitterze).\nZalety i wady zrzutów kryptowalutowych\nNie musisz wydawać żadnych pieniędzy ani wykorzystywać swojej mocy obliczeniowej do wydobywania kryptowalut.\nMożesz generować "pasywny dochód", trzymając tokeny do czasu, aż staną się one zbywalne na różnych giełdach (co może potrwać kilka miesięcy).\nNie ma żadnego ryzyka, ponieważ nie trzeba inwestować własnych pieniędzy.\nMożesz potencjalnie zdobyć darmowe monety.\nZapewnia darmową reklamę, ponieważ każdy zrzut kryptowalut jest nagłaśniany przez media. Przyciąga to uwagę inwestorów w kierunku\nDla właścicieli ICO:\nZwiększanie świadomości marki i zdobywanie ekspozycji\nStworzenie osób, które wcześnie przyjęły projekt i są jego zwolennikami\nRozwijaj bazę użytkowników, zyskując więcej zwolenników w mediach społecznościowych i subskrybentów poczty e-mail.\nWady zrzutów kryptowalut obejmują:\nZrzut kryptowalut nie jest pozbawiony ryzyka. Podstawowym problemem jest to, że zrzucane monety często nie mają dużej wartości, ponieważ nie mają jeszcze działającego produktu lub przypadku użycia. Niektóre projekty mogą być również oszustwami, które chcą jedynie uzyskać Twoje dane osobowe i informacje o portfelu, aby później móc ukraść Twoje środki.\nStrata czasu: aby zakwalifikować się do zrzutu, trzeba przejść przez wszystkie przeszkody.\nWartość tokena lub monety może być bezwartościowa i z czasem prawdopodobnie będzie.\nNie ma gwarancji, że otrzymasz tokeny lub monety, jeśli weźmiesz udział w zrzucie.\nNiektórzy uważają, że zrzuty powodują spam na kanałach mediów społecznościowych.\nNiektórzy uważają, że zrzuty przynoszą korzyści tylko oszustom, którzy szukają informacji od uczestników.\nWysokie opłaty. Aby ubiegać się o zrzutkę, musisz najpierw uiścić opłaty za wysłanie Bitcoinów lub Ethereum ze swojego portfela (chyba że deweloper Twojego portfela pokrywa te koszty). Kiedy zapisujesz się na zrzutkę, możesz również być zmuszony do uiszczenia opłat za dołączenie do grup na mediach społecznościowych lub Google Drive. Otrzymanie darmowych tokenów nie zawsze rekompensuje koszty związane z ich pozyskaniem.\nOszustwa. Niektóre zrzuty są wręcz oszukańcze i mają na celu wyłącznie kradzież Twoich informacji lub kluczy prywatnych. Zawsze przestrzegaj najlepszych praktyk przed wzięciem udziału w jakiejkolwiek akcji rozdawania kryptowalut - zwróć uwagę na czerwone flagi, takie jak prośba o podanie zbyt wielu danych osobowych, oferowanie zbyt dużej liczby tokenów i żądanie dostępu do kluczy prywatnych portfela.\nZrzuty kryptowalut pomagają przedsięwzięciom kryptowalutowym wyróżnić się i zdobyć popularność w sektorze kryptowalut. Może to być również dobre podejście dla miłośników kryptowalut, aby zdywersyfikować swoje portfolio o nowe monety. Istnieje jednak prawdopodobieństwo, że zrzuty mogą być bardziej oszukańcze niż legalne, dlatego należy postępować ostrożnie i przeprowadzić własne dochodzenie przed wzięciem w nich udziału.\nGdzie łączą się kryptowaluty i geopolityka polityczna?\nW kilku opublikowanych niedawno artykułach politolog Ian Bremmer przekonuje, że firmy z sektora wielkich technologii zmienią światowy...\nRząd Ukrainy otrzymuje milionowe darowizny w kryptowalutach po inwazji Rosji\nKryzys na Ukrainie rozpoczął się w stolicy Ukrainy'Kijowie w listopadzie 2013 r. w odpowiedzi na wystąpienie prezydenta Ukrainy...


Archiwum: Gospodarka | Stowarzyszenie Przyjaźni Koreańskiej\nGospodarka Archiwum kategorii Kim Il Sung poświęcał się dla rozwoju rolnictwa\nZa swego życia, Prezydent Kim Il Sung udzielał wskazówek na miejscu w ogromnej liczbie gospodarstw rolnych, w celu zwiększenia krajowej produkcji zbóż. Jego inspekcje terenowe nie podlegały ani porze ani…\nPodpisano międzyrządowe protokoły pomiędzy KRLD i Kubą\nW zeszły poniedziałek w Pjongjangu podpisano Koreańsko-Kubańskie międzyrządowe protokoły na posiedzeniu w sprawie współpracy i rozwoju gospodarczego, naukowego i technologicznego w 2017 roku, oraz wymiany towarowej w 2017 roku. Obecni…\nMocny wicher rozwoju najnowocześniejszej nauki i technologii przetacza się przez całą KRLD, zgodnie z polityką Partii Pracy Korei budownictwa socjalistycznej potęgi za pomocą nauki i techniki. Korporacja Phurunhaneul z dumą produkuje…\nNowy terminal Międzynarodowego Portu Lotniczego w Pjongjangu został otwarty w lipcu ubiegłego roku. Został on wybudowany w nowoczesnym stylu oraz znajdują się tam różnego rodzaju sieci usług niezbędnych dla biznesu,…\nKubański Minister Spraw Zagranicznych Bruno Rodriguez Parrilla podczas rozmowy z dziennikarzami krajowymi i zagranicznymi w dniu 9 września przeciwstawił się presji USA na KRLD. Powiedział, że Obama zapowiedział dodatkowe sankcje…\nW Korei dzieci nazywane są „Królami”. Widząc jeżdżące po ulicach stolicy małe ciężarówki rozwożące mleko sojowe, ludzie mówią, że przejeżdżają królewskie samochody. Samochody te codziennie wyruszają w drogę, aby dostarczać…\nPjongjang, 7 Kwietnia (KCNA) Z okazji zbliżającego się Dnia Słońca, rocznicy urodzin Prezydenta Kim Il Sunga odbyło się otwarcie Wystawy Krajowej Sztuki Przemysłowej. Zaprezentowano ponad 100 różnych rodzajów wzorów i projektów…\nFirma Handlowa Pyolmuri i jej produkty\nKoreańska Firma Handlowa Pyolmuri produkuje różnego rodzaju produkty z dziedziny technologii informacyjnej takie, jak: telewizory LED oraz różnego rodzaju nośniki USB. Telewizor LED Pothonggang są popularne ze względu na ich wysoką…\nWitalność samodzielności i niezależności\nDziś Koreańczycy dynamicznie przeprowadzają działania w 70-dniowej kampanii lojalności, spoglądając z nienawiścią na amerykańskich imperialistów i ich południowokoreańskie marionetki, szalone i gotowe do bezmyślnych prowokacji i konfrontacji militarnych. Wśród nich…


Najczęściej występujące dolegliwości u kotów. – swisstravelsystem\nRozpocznijmy od jednej z najpoważniejszych chorób, która dosięga nie tylko kotów i innych ssaków, a również może przenieść się na ludzi. Koty spędzające czas poza domem są wyjątkowo narażone na wściekliznę. Wywołana jest wirusem Rabies virus. Koty mogą się zarazić wirusem poprzez zjedzenie myszy, szczura oraz pogryzienie przez jenota lub lisa. Czas inkubacji choroby kota w znacznej mierze zależy od jego formy, stanu zdrowia oraz wieku. Może trwać od dwóch tygodni do nawet kilku lat. Pierwotnie wirus atakuje układ nerwowy zwierzęcia, co objawia się jadłowstrętem, gorączką, głośnym miauczeniem, biegunką, następnie agresją, bądź strachem, a końcową fazą choroby jest paraliż, śpiączka i śmierć. W czasie, gdy u kota pojawią się pierwsze objawy, choroba jest już nieuleczalna. Jak chronić pupila przed zarażeniem? Przede wszystkim kot powinien być zaszczepiony przeciwko wściekliźnie. Szczepionka zapewni nam oraz naszemu pupilowi bezpieczeństwo przed tym śmiercionośnym wirusem.\nNależy na wstępie podkreślić, że wirus wywołujący wirusową białaczkę kotów- FeLV nie jest onkogenny, ale wywołuje proces nowotworowy. Niestety jest nieuleczalna. Dwadzieścia pięć procent kotów odchodzi w czasie roku od pierwszych przejawów choroby. Kot może zarazić się od obcego kota, bądź przez zakażoną krew lub igłę. Białaczka kotów przejawia się między innymi gorączką, osłabioną odpornością, apatią, utrudnionym oddychaniem spowodowanym obecnością płynu w opłucnej, utratą masy, wycieńczeniem, zwiększonymi węzłami chłonnymi. Narażone na zachorowanie są najbardziej wychodzące, niekastrowane kocury oraz kocięta.\nPanleukopenia, znana inaczej jako koci tyfus lub kocia nosówka jest toż bardzo zakaźna choroba wywołana przez wirus FPV. Kot może zakazić się poprzez związek ze śliną, moczem, kałem chorego zwierzęcia. Na zachorowanie najbardziej narażone są nieszczepione kocięta. Choroba objawia się silną apatią, osowiałością, brakiem apetytu, nastroszoną sierścią, gorączką, śmierdzącą biegunką, jeżeli samica jest ciężarna może dojść do poronienia. Leczenie jest możliwe jedynie objawowe. Koty przed zachorowaniem na koci katar możemy chronić szczepiąc je.


Zagadnienia systemowe ochrony środowiska - pobierz w pdf na LitRes\nZagadnienia systemowe ochrony środowiskaPDF\nZagadnienie systemowe prawa ochrony środowiska, którym została poświęcona książka, ma wielkie teoretyczne i praktyczne znaczenie w dogmatyce prawa. Rozważania, które wypełniają treść książki, dotyczą wybranych zagadnień prawa ochrony środowiska, tworząc w ten sposób pewien zarys systemowego ujęcia tej gałęzi prawa. Przedmiot badanej problematyki potraktowany zostało przez Autorów w sposób otwarty na zainteresowania i potrzeby przedstawicieli innych dziedzin prawoznawstwa. Ważną częścią składową problemu doskonalenia modelu prawnego ochrony środowiska jest lepsze wykorzystanie instrumentów prawnych pozwalających racjonalnie połączyć różne metody regulacji prawnej w system prawa.\nBudowanie mechanizmu ochrony prawnej środowiska jest oczywiście zadaniem wielowymiarowym i wymaga kompleksowego doń podejścia z uwzględnieniem szerokiej analizy systemowej najważniejszych zagadnień z tej dziedziny. Książka poświęcona jest teoretycznemu opracowaniu wybranych zagadnień systemowych prawa ochrony środowiska. Nie obejmuje ona wszystkich stron przedstawionego problemu, co oczywiście trudno jest dokonać w jednej pracy. Koncepcji zagadnień systemowych prawa ochrony środowiska, wysuwanej w pracy, nie można uważać za bezsporną, ale jest ona poważnie uargumentowana i daje asumpt do poważnych przemyśleń.\nOddając w ręce Czytelnika tę książkę, żywimy nadzieję, że wypełni ona istotną lukę w piśmiennictwie dotyczącym analizy systemowej prawa ochrony środowiska. Książka jest pierwszą monografią w serii Biblioteka Problemów Prawa Ochrony Środowiska, w ramach którego będą prezentowane poglądy przedstawicieli doktryny oraz praktyków zajmujących stosowaniem prawa ochrony środowiska.\nRedaktor: Piotr Korzeniowski\n"Zagadnienia systemowe ochrony środowiska" – pobierz w formacie pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.


Nowe rozszerzenie Google Chrome ostrzega o podejrzanych witrynach ICO - elliottFXtrader\nNowe rozszerzenie Google Chrome ostrzega o podejrzanych witrynach ICO\nOpublikowane przez Sebastian Seliga w dniu 28/08/2018\nInwestorzy kryptowalutowi mają obecnie wiele zmartwień. Nie tylko cyberprzestępczość związana z kryptografią potroiła się w ciągu ostatniego roku i ceny kryptowalut nadal spadają, to jeszcze wiele żetonów odebranych podczas wstępnych ofert monet (ICO) okazało się jedynie oszustwami.\nNowe rozszerzenie przeglądarki Google Chrome, mające na celu wykrycie potencjalnych oszustw, jest już dostępne i powinno zapewnić inwestorom dodatkową warstwę ochrony, bezpieczeństwa i spokoju.\nRozszerzenie Uppward Chrome Protokołu Sentinel jest już dostępne\nZlokalizowana w Singapurze Fundacja Uppsala uruchomiła rozszerzenie Google Chrome o nazwie Uppward. Zespół odpowiedzialny za protokół Sentinel nazywa nowe rozszerzenie „Wyszukiwarka dla bezpiecznego inwestowania w ICO”.\nUppward wykorzystuje tzw: „crowdsourced intelligence” oraz dane z zdecentralizowanej bazy danych Threat Reputation opartej na protokole Sentinel, zbudowanej na blockchain, aby ostrzegać inwestorów o witrynach phishingowych podszywających się pod legalne ICO i oznaczać podejrzane adresy portfeli.\nOdwiedzenie niebezpiecznej witryny z jakimś projektem typu ICO może zainfekować komputer użytkownika złośliwym oprogramowaniem lub zachęcić użytkowników do przesłania środków na adres portfela potencjalnych oszustów.\nProjekt jest pomysłem założyciela fundacji Uppsala, Patricka Kima, który miał ponad 7200 eterów – o wartości prawie 2 milionów dolarów według dzisiejszych cen – skradzionych z powodu włamania na portfel. W ten sposób Kim stworzył protokół Sentinel, którego celem jest walka z potencjalnymi kryptowalutowymi „oszustwami, hackami i kradzieżami”, donosi Forbes.\nOszustwa ICO: Co mówią dane\nChociaż rozszerzenie Uppward może pomóc użytkownikom dostrzec potencjalne ryzyko podczas codziennych czynności związanych z przeglądaniem, amerykańska Komisja Papierów Wartościowych i Giełd (SEC) ciężko pracowała, szkoląc potencjalnych inwestorów na oflagowanych na czerwono ICO. Aby zademonstrować swoją rację, SEC posunął się aż do stworzenia fałszywej strony ICO wypełnionej ostrzeżeniami o oszustwie, takim jak obietnice niebotycznych zysków finansowych.\nJednak stanowisko SEC jest uzasadnione. Ostatnie badanie przeprowadzone przez firmę badawczą Satis Group wykazało, że aż 80% wszystkich ICO zostało zidentyfikowanych jako oszustwa. Inne badanie z Boston College sugeruje, że ponad połowa ICO rozpada się w ciągu pierwszych czterech miesięcy obecności na rynku.\nDane branżowe sugerują, że dni ICO są już policzone\nTo, co zaczęło się jako pozytywny, nowy sposób dla startupów liczących na pozyskanie crowdfundingu dla swoich projektów, szybko zamieniło się w pazerna łupienie szybkiej gotówki z niewielkim szacunkiem dla inwestorów.\nW związku z tym przedstawiciele branży, Jihan Wu, założyciel wytwórni sprzętu górniczego Bitmain, oraz Chris Concannon, prezes CBOE Global Markets, wypowiadali się surowo o ICO w ostatnich tygodniach.\nWu powiedział, że ICO są „nie do utrzymania” i ostatecznie „po prostu znikną”. Tymczasem Concannon uważa, że rynek ICO jest gotowy do „rozrachunku”, który jest dwojaki. Concannon sugeruje, że SEC pójdzie za „uczestnikami rynku ICO”, a następnie wyda pozwy zbiorowe „przeciwko zespołom odpowiedzialnym za projekty ICO”.\nNie trzeba dodawać, że entuzjazm, który niegdyś otaczał ICO, prawie całkowicie wyschnął. Jak będzie w niedalekiej przyszłości, czas pokaże.\nTagi: BitmainBoston CollegeChromeGoogleICOKryptonewsySatis GroupUppward


dzemeuksis - Blog - książki - POLTERGEIST\n(...) książki pełne są słów ludzi mądrych, pełne starożytnych wzorów obyczaju, praw i bogobojności. One żyją, obcują z nami i rozmawiają, uczą nas, kształcą, pocieszają i sprawy najodleglejsze od naszej pamięci, jak teraźniejsze stawiają nam przed oczy. Tak wielka jest władza tych ksiąg, tak wielka powaga i dostojność, taka wreszcie godność, że gdyby książki nie istniały, wszyscy bylibyśmy nieokrzesanymi prostakami (...) Kardynał Bessarion, akt darowizny księgozbioru na rzecz biblioteki weneckiej Przedstawiam drugi artykułu z krótkiego cyklu "Dzieje rękopisu". W odróżnieniu do pop...\nJakiś czas temu przez polterową blogosferę przetoczyła się dyskusja (w sensie powstały bodaj ze dwie, albo nawet trzy notki na ten temat w krótkim odstępie czasu) na temat traktowania książek. Chciałem się podłączyć do tych dyskusji publikując komentarz pod jedną z tych notek, ale żadnej nie mogę znaleźć. Stąd ten wpis i bezczelna reklama mojego bloga. ;) Otóż moje poglądy na temat traktowania książek dość wiernie oddają poniższe cytaty: Widzieliście może tego rodzaju lekkomyślnego chłystka, jak postępuje sobie bałwan ten przy czytaniu, jak zimą w czasie mrozu, z zakatarzonym i mokrym siada n...


Grudniowe małe przyjemności -TakeLifeInYourHands.pl\nGrudniowe małe przyjemności\nGrudzień to chyba najbardziej klimatyczny miesiąc w roku. Nie ważne, że za oknem plucha, deszcz i szaruga – u mnie w sercu wyjątkowo ciepło i radośnie. A wszystko to głównie za sprawą kilku małych przyjemności, które umilają mi każdy dzień. Nie są wcale specjalnie wymyślne – ważne, że działają! Bardzo wierzę, że to właśnie takie miłe momenty czynią nasze życie szczęśliwym i wywołują uśmiech na twarzy. Często te najmniejsze wydarzenia zostają najdłużej w naszych wspomnieniach i przywołują piękne emocje. Wprowadzenie ich w życie nie wymaga dużo czasu, energii ani funduszy – wystarczy dobry pomysł i świadome decyzje, na co poświęcać czas, a co odpuścić.\nA jak tam z tym czasem u Ciebie? Udaje Ci się w grudniu obronić przed wielką gonitwą i znaleźć czas na cieszenie się momentami? Jeśli do tej pory było z tym kiepsko – nic straconego, do końca miesiąca mamy jeszcze 2 tygodnie, a kto powiedział, że potem nie można kontynuować? Poniżej znajdziesz kilka moich ukochanych grudniowych małych przyjemności ku inspiracji.\nZanim zaczniesz czytać dalej, mam jedną prośbę – kliknij >>>TUTAJ<<<, wciśnij play, włącz głośniki i uśmiechnij się przy świątecznych piosenkach lecących w tle. Słucham ich pisząc tego posta i szczerzę się od ucha do ucha, no bo inaczej się po prostu nie da! To chyba najprostsza, najtańsza i niewyczerpana grudniowa przyjemność.\nJest tu ktoś, kto nie lubi małych niespodziewanych prezentów? Ja je UWIELBIAM! Ba, zdecydowanie bardziej wolę te malutkie, zabawne, prosto z serca niż te drogie i wystawne. Dzisiaj wieczorem otworzyłam na przykład paczkę od teściów, w której znajdował się między innymi ich wspaniały piernik z marmoladą! Nie spodziewałam się, że nam go przyślą, ucieszyłam się jak dziecko. Nie masz pomysłu na niespodziankowy prezent? Możesz zawsze upiec pyszne ciasteczka, kupić zabawne, grube skarpety (takie dostałam z kolei w zeszłym roku i noszę je w kółko), albo skomponować własną zimową mieszankę herbacianą. Wymyślanie i tworzenie małych prezentów – niespodzianek dla rodziny i przyjaciół sprawia mi ogromną przyjemność!\nTak, tak – celowo umieszczam ten punkt osobno, bo piękne pakowanie prezentów już samo w sobie jest dla mnie przyjemnością. Co roku mam jakąś nową koncepcję, poprzednio był szary papier i zielona rafia, w tym roku przypadł mi do gustu celofan. Zawsze też podobały mi się te biało – czerwone sznurki, chyba włączę je jeszcze do tegorocznego repertuaru. Niezliczoną kopalnię inspiracji w tej dziedzinie znajdziesz na Pintereście po wpisaniu w wyszukiwarkę hasła “pakowanie prezentów”.\nGwiazdkowe spotkania z przyjaciółmi\nJak już mam gotowe prezenty, to trzeba je przecież wręczyć! Grudzień jest ze wszystkich miesięcy zdecydowanie najbardziej nasycony spędzaniem czasu z przyjaciółmi i za to go uwielbiam. Czasem mamy fantazję zorganizować sobie małą Wigilię, czasem umawiamy się na herbatę w kawiarni a kiedy indziej idziemy na coś pysznego. To jest jednak drugorzędne, a najważniejsze, że wreszcie można się nagadać, podzielić wieściami, wspólnie ucieszyć i pośmiać. No i wręczyć drobne upominki – patrz wyżej.\nZapach choinki i pierniczków\nOj, ten miesiąc obfituje w piękne aromaty! Moje dwa absolutnie ulubione to zapach choinki i domowych pierniczków. Nie ważne, że będę musiała potem sprzątać igły z całego mieszkania, że pokłuję się na całego – piękny, pachnący, żywy świerk musi być! Dzisiaj po południu weszłam do mieszkania i już od progu przywitał mnie ten wyjątkowy zapach. Od razu zrobiło mi się cieplej. Pieczenie to z kolei nie jest ani moja mocna strona, ani ulubiona czynność, ale sam zapach domowych pierniczków jest wystarczającą motywacją, by zabrać się do zagniatania i wycinania. Swoją drogą w tym roku wyszły takie twarde, że można było nimi wbijać gwoździe. Na szczęście kolega podpowiedział mi świetny patent – wystarczyło na 3 dni zamknąć je szczelnie w plastikowym pojemniku z połówką przekrojonego jabłka i zostały uratowane.\nJeśli z kolei masz ochotę trochę pomajsterkować, to polecam też inny przepis na piękny zapach. Wystarczy 4-5 opakowań goździków, dojrzała pomarańcza i sporo cierpliwości. Goździki należy wbijać w pomarańczę jeden przy drugim aż do zapełnienia całej powierzchni, a otrzymamy dekoracyjną i pięknie pachnącą kulę. Pomarańcza potem się zasusza, więc możesz ją bez problemu przechować na kolejny rok.\nKontynuując wątek zapachowy – ostatnio jeszcze bardziej sfiksowałam na punkcie świec. Uwielbiam umilać sobie nimi zimowe wieczory. Po raz pierwszy skusiłam się i spróbowałam Yankee Candle. Do najtańszych zdecydowanie nie należą, ale pachną obłędnie, a do tego są niesamowicie wydajne. Kiedy zobaczyłam zamówioną przez internet świecę, która miała wystarczyć na 40 godzin, to zwątpiłam (jest bardzo małą), ale niesłusznie, bo palę ją i palę a końca nie widać. Z czystym sumieniem mogę polecić zapachy winter glow, fresh cut roses i Christmas memories. Jeśli poszukujesz jednak czegoś tańszego – polecam moje równie ukochane świece z IKEI.\nGorąca czekolada i grzane wino\nTych dwóch napojów nie piję praktycznie w ogóle poza grudniem, pewnie dlatego traktuję je wyjątkowo i pomagają mi poczuć świąteczną atmosferę. W tym roku postanowiłam, że koniec chodzenia na łatwiznę z czekoladą z proszku, i znalazłam ten oto przepis. Brzmi jak milion kalorii, ale co tam, grudzień mamy w końcu tylko raz w roku. Trzeba będzie pamiętać o ćwiczeniach, bo inaczej na bank nie wejdę w sylwestrową sukienkę…:). Grzane wino zazwyczaj robię “na oko” – plasterki pomarańczy, goździki, imbir, cynamon, ewentualnie trochę miodu.\nStaram się (z miernym skutkiem, ale jednak) ograniczyć słodycze (tak wiem, to kompletnie nie trzyma się kupy z tą czekoladą na gorąco), nie chciałam więc przynosić do domu czekoladowego kalendarza adwentowego. Moja druga połowa sprawiła mi jednak w tym roku piękny prezent – kalendarz adwentowy L’Occitane z miniaturkami pięknie pachnących kosmetyków. Wiem, taki kalendarz mocno odbiega od tradycji i sensu adwentowego odliczania ale… po prostu sprawia mi przyjemność! Co rano wstaję i przy kubku porannej herbaty otwieram kolejne okienko, cieszę się, testuję, zachwycam zapachami. Ta codzienna mała niespodzianka maluje uśmiech na mojej twarzy na resztę dnia.\nJeśli nie masz ochoty na zakup gotowca, możesz kalendarz adwentowy zrobić samodzielnie i całkowicie spersonalizować (np. dla dzieci) – kilka inspiracji znajdziesz tu, tu i tu.\nPrezenty prezentami, ale jeszcze bardziej od samych prezentów uwielbiam zostawiać innym krótkie grudniowe liściki z życzeniami, podziękowaniami, komplementami. Staram się to robić na co dzień, ale w grudniu jest przecież specjalna okazja! Najwspanialszym podarunkiem jaki można sprawić drugiej osobie jest dobre słowo i pozytywne emocje. Kartki możesz zrobić samodzielnie lub skorzystać z gotowych bilecików do wydrukowania – na przykład tych lub tych. W tym roku na przykład przygotowałam malutkie upominki dla swojego zespołu, które składały się z czekoladki i zapachowego tea lighta zapakowanych w celofan, a gwoździem programu były właśnie bileciki z życzeniami.\nDostałam też jeden niespodziewany prezent, który bardzo mnie ucieszył, ale dopiero kiedy przeczytałam dołączoną do niego kartkę… łezka zakręciła mi się w oku. Zachowam ją i będę do niej wracać. Kilka słów z głębi serca, które przypomną lub uświadomią drugiej osobie, że darzysz ja pozytywnymi emocjami, dziękujesz za wsparcie i pamiętasz – to bezcenne! Jeśli masz kupować kartki z wydrukowanymi życzeniami i tylko się pod nimi podpisywać – daj spokój, szkoda czasu i zachodu, i tak zaraz wylądują w koszu. Lepiej weź kawałek papieru i napisz kilka słów od serca – takie życzenia zostaną z obdarowanym na długo.\nZapach świerkowych gałązek, świąteczne melodie płynące z głośników, stoiska z grzanym winem, urokliwe światełka i uśmiechnięci ludzie – dla tych rzeczy przynajmniej raz pojawiam się na świątecznym jarmarku. Jakoś udaje mi się wymanewrować i ominąć wszystkie nieprzydatne i nieładne bibeloty, ale zawsze zawieszę oko na pięknych świątecznych ozdobach, czy pysznościach. Nie muszę już właściwie kupować – wystarczy mi spacer, oglądanie i chłonięcie atmosfery.\nA Ty, masz jakieś swoje ulubione grudniowe małe przyjemności?\nByło w listopadzie, będzie w grudniu\nWakacje – moich 7 punktów obowiązkowych


Mieszkanie na sprzedaż - Warszawa - Praga-Południe - GRN-MS-110756 - 46.00m² - Noster Nieruchomości\nWarszawa, Praga-Południe, Modrzewiowa Mieszkanie na sprzedaż\n11 630,43 zł/m2 cena: 535 000 zł\nMieszkanie na Pradze Południe po generalnym remoncie. Budynek docieplony, klatka schodowa czysta. Budynek ma status zabytku i zarządzany jest przez prężnie działającą wspólnotę mieszkaniową\n2 pokojowe składa się z - salonu, - sypialni, - kuchni, Wyposażenie kuchni : płyta indukcyjna, zmywarka, lodówka, zlew w cenie mieszkania - łazienki z prysznicem oraz wc - przedpokoju, - garderoba Wysokość mieszkania ok 280 m! Mieszkanie zostało wyposażone w meble wykonane na zamówienie przez stolarza. Media miejskie.\nParking przed budynkiem - brak płatnej strefy parkowania. W najbliższej okolicy: Rondo Wiatraczna - doskonała komunikacja Park Polińskiego Szpitale, przychodnie, sklepy, żłobki, parki etc.\nSymbol oferty GRN-MS-110756