Zmiany w modelach biznesowych w czasach pandemii # branża HR tech - Agnieszka Węglarz\nZmiany w modelach biznesowych w czasach pandemii # branża HR tech\nCovid-19 zmienił i wciąż zmienia warunki pracy w wielu krajach. W wielu firmach część pracowników została oddelegowana do pracy zdalnej i nadal w takim trybie pracuje, będąc jednocześnie pod wpływem wielu stresogennych czynników. W jaki sposób zaawansowana wiedza na styku cyfrowych technologii oraz psychologii i fizjologii może przyczynić się w pozytywny sposób do poprawy warunków naszej pracy i efektywności? Jakie zmiany czekają branżę HR tech w najbliższej i nieco dalszej przyszłości?\nO tym rozmawiam z ekspertami prezentującymi różne obszary wiedzy w nowoczesnym HR:\nCEO Worksmile – Tomasz Chaciński\nManager of Customer Success Worksmile – Piotr Pamięta\nMałgorzata Marczewska, założycielka LABlife – szkoły Projektowania Myślenia w obszarach Life, Art, Biznes, ekspertka w dziedzinie potencjału emocjonalnego.\nAgnieszka Węglarz: Zacznijmy od Worksmile – jesteście startupem wykorzystującym cyfrowe technologie do dostarczania rozwiązań z obszaru HR. Co konkretnie dostarczacie firmom?\nTomasz Chaciński: Pomagamy firmom budować silną i angażującą kulturę organizacji. Skutecznie. Nasza platforma Worksmile to narzędzie do budowania kultury organizacji opartej na zdrowiu, budowaniu społeczności oraz docenianiu i wynagradzaniu pracowników.\nŁączymy moduły platformy wellbeingowej, narzędzia do budowania społeczności i komunikacji wewnętrznej oraz systemu kafeteryjnego. To pracodawca decyduje, z których funkcji skorzysta.\nAgnieszka Węglarz: Jak powstał pomysł na Wasz startup, na Waszą ofertę? Z jakich obserwacji wychodziliście?\nTomasz Chaciński: Przez 7 lat miałem ogromną przyjemność pracować dla największego portalu pracy, Pracuj.pl, którego właścicielem jest Grupa Pracuj S.A., zatrudniająca setki ludzi. Przez te lata miałem przyjemność być odbiorcą bogatej polityki propracowniczej, jaką oferowała firma, a jednocześnie spotykać się z setkami firm i nasłuchiwać, jak oni pracują, jakie mocne strony prezentują w swoich ogłoszeniach o prace, aby przyciągnąć talenty. Co robią, aby utrzymać zadowolenie i zaangażowanie pracowników, a finalnie jak utrzymują ich na dłużej w organizacji.\nCzasami dało się zaobserwować ogromne skrajności między tym, co dawała moja firma, a tym co oferowali moi klienci swoim pracownikom i nie zawsze kwestią różnic były budżety, a „mindset”. Grupa Pracuj potrafiła bowiem liczyć pieniądze, których nigdy nie wydawała na marne.\nDo tego zaś wychował mnie sport, który nauczył mnie walczyć o swoje, doszlifował mój charakter, pokazał, jak wyznaczać i realizować cele oraz jak pracować w zespole.\nAgnieszka Węglarz: Ci, którzy wierzą w dobroczynne działanie sportu często starają się nim zarazić innych. Tak było też w Twoim przypadku?\nTomasz Chaciński: W Grupie Pracuj przez lata byłem znany jako „ten chłopak, co je kurczaka w kuchni” i tak ta informacja niosła się dalej, aż zostałem nieformalnym „well-being” managerem, który zagospodarował firmowy intranet do pisania treści motywujących ludzi do sportu i zdrowego podejścia do życia. Treści te bardzo szybko zyskały ogromną popularność, a ja dostałem dodatkowe budżety (skromne), które pozwoliły mi rozwijać projekt o spotkania on-line z ekspertami różnych dziedzin zdrowotnych, aby w inny sposób motywować ludzi.\nZawsze interesowały mnie skalowalne metody działań, dlatego wszystko działo się on-line i każdy z pracowników, w każdym oddziale, otrzymywał te same możliwości partycypacji, czytania treści czy oglądania filmów motywacyjnych.\nAgnieszka Węglarz: stąd już tylko krok do komercjalizacji tych doświadczeń?\nTomasz Chaciński: Obserwując ten rosnący popyt, postanowiłem otworzyć firmę, która zajmie się angażowaniem pracowników do zdrowego trybu życia w profesjonalny i skalowalny sposób. Tak powstał pierwszy moduł platformy Worksmile, który odpowiada za well-being, angażując do podejmowania ponad 80 aktywności prozdrowotnych, zarażania innych pasją, zajawkami i swoimi konikami, integracji i zdrowej rywalizacji. Dobrej zabawy w kulturze organizacji, którą pracownicy mogą tworzyć sami.\nNa tym jednak nie koniec. Klienci, z którymi się spotykałem mieli jeszcze inne wyzwania. Jednym z nich były benefity – najczęściej nieskalowalne, niedostępne dla każdego, nieinkluzywne. Postanowiłem to zmienić, budując wraz z zespołem moduł Systemu Kafeteryjnego, którego celem jest to zmienić, dając wolność wyboru, dostęp do setek produktów z wielu kategorii oraz dostęp do firmowych benefitów z jednego miejsca.\nTo wszystko postanowiłem połączyć z narzędziem do komunikacji wewnętrznej, ponieważ moduł społecznościowy idealnie wpisuje się w dwa powyższe, wzmacniając ich wykorzystanie, ale również zyskując użytkowników, którzy takim modułem jako „single” nigdy by się nie zainteresowali. Moduł ten posiada funkcje wewnątrzfirmowego facebooka, takie jak Grupy Zainteresowań, Zarządzanie Wydarzeniami, Tablica Aktualności, Ankiety, ale również pomaga budować kulturę wdzięczności w firmie poprzez funkcję Kudos, która pozwala przekazywać pracownikom wdzięczność między sobą, a szefom wynagradzać ich odznakami i punktami do wykorzystania w systemie kafeteryjnym.\nAgnieszka Węglarz: Porozmawiajmy teraz o kwestii „well-being” czyli dobrostanu psychicznego pracowników. Pracujecie głównie z dużymi firmami – jak w czasach covid 19 wygląda codzienność w takich firmach?\nPiotr Pamięta: Covid19 sprawił, że firmy momentalnie musiały zmienić się z analogowych w cyfrowe, co wymusiło zmiany w polityce propracowniczej, tym samym tej odpowiedzialnej za well-being pracowników.\nWcześniejsze działania „w biurze” straciły sens, dostęp do siłowni został odcięty, a o pracowników dalej należy dbać, w szczególności, że na Home Office w czasie lockdown tego ruchu było jeszcze mniej.\nFirmy szukają więc rozwiązań, które trafią do pracowników nieważne, gdzie aktualnie się znajdują, do tych którzy mają tylko prywatne urządzenia, np. telefony, aby mieć z nimi kontakt, integrować ich z organizacją i zapewnić nieprzerwany dostęp do firmowych świadczeń, np. zapomóg czy psychologów – i tam pojawialiśmy i pojawiamy się my, z chęcią wsparcia.\nAgnieszka Węglarz: Małgosiu, a jak wyglądają Twoje obserwacje nowej codzienności wśród Twoich klientów aktywnych zawodowo? Co Cię najbardziej uderza?\nMałgorzata Marczewska: Moje obserwacje pokazują, że zmieniamy się równolegle z nasza codziennością zawodową, która jest wbrew pozorom bardziej różnorodna niż wcześniej. Praca w biurze to współpraca z ludźmi, gdzie każdy jest inny, ale istnieje wspólny kontekst, podobne czynności i wspólna rutyna. Z tego wynika część danych, na podstawie których podejmowane są decyzje, dotyczące zarządzanie potencjałem ludzi.\nTeraz jest inaczej. Pracownik się zmienił i zachodzi prawdopodobieństwo, że w wielu miejscach zarządzanie odbywa się na podstawie niekatualnych danych.\nPracujemy w różnych przestrzeniach, odmiennym otoczeniu, każdy wykonuje w czasie pracy zupełnie inne czynności towarzyszące. To nas zmienia, pracownik jest inny, poznaje swoje nowe potrzeby w nowych warunkach. W takich sytuacjach silnie oddziaływują na nas nasze pierwotne wzorce myślowe, często bardziej związane z naszymi strategiami przetrwaniowymi, niż z wpływem otoczenia.\nAgnieszka Węglarz: Czyli silniej uruchamia się w nas to, co już w nas „siedziało”?\nMałgorzata Marczewska: Dokładnie tak i ponieważ te nowe pandemiczne okoliczności to jednak sytuacja zagrożenia, uruchamia się w nas jedna z trzech podstawowych strategii przetrwaniowych i zachowań przetrwaniowych. Albo jest to atak, ucieczka, albo przeczekanie – tzw zamrożenie. To są trzy reakcje, które obniżają naszą efektywność – mentalną, emocjonalną i wynikową.\nTe trzy strategie przetrwaniowe są pierwotnie dedykowane szybkim reakcjom w krótkim czasie. Możemy walczyć o przetrwanie dłużej z taką samą intensywnością, ale musimy odpoczywać i ładować akumulatory. Organizm musi nadrobić ten ekstremalny wysiłek. Jednak jeśli stres trwa kilka miesięcy albo lat, jeśli stan zagrożenia trwa dłużej powinniśmy uruchamiać mechanizmy naprawcze, inaczej efektywność pracowników może zacząć spadać.\nWażne jest więc by nowocześni liderzy umieli rozróżniać i oceniać intensywność różnych typów zachowań aby pomóc swoim pracownikom odpowiednio zarządzić swoim potencjałem.\nJa w tej chwili obserwuję bardzo duże wysycenie tych emocji przertwaniowych: ludzie są przerażeni, sfrustrowni, zniechęceni, zmęczeni, zmartwieni, mają poczucie winy, ale plusem jest to, że duża część tych osób szybko sięga już po pomoc. Ludzie nigdy wcześniej tak chętnie nie sięgali po wiedzę, jak sobie pomagać. Obserwuję u ludzi coraz większą potrzebę samoorganizacji wewnętrznej, rozwijania świadomości siebie i odwagę w braniu odpowiedzialności za zmiany .\nAgnieszka Węglarz: Praca zdalna nadal przeważa w wielu firmach. To oznacza więc nowe wyzwania dla pracowników i pracodawców – jakie?\nPiotr Pamięta: Głównie te związane z pogorszeniem zdrowia fizycznego i psychicznego pracowników, malejącym zaangażowaniem, utrudnioną komunikacją wewnętrzną i kulturą organizacji, która może zanikać, jeśli nie będziemy jej skutecznie pielęgnować.\nAgnieszka Węglarz: Małgosiu, a jakie Ty obserwujesz ze swojej strony największe wyzwania pracy zdalnej? Z czym zgłaszają się do Ciebie klienci? Jakie problemy zgłaszają?\nMałgorzata Marczewska: Moje doświadczenia wskazują, że większy wpływ ma tutaj typ osobowości, a nie rodzaj pracy. W obecnej sytuacji obserwuję jedynie wzmocnienie już posiadanych wzorców.\nJeśli osoby są pod dużą presją i bardzo się starają, bo np. mają duże poczucie zagrożenia utraty pracy – to uruchamia ich osobiste strategie, które być może wcześniej łatwiej było kontrolować i mamy do czynienia ze wielokrotnie silniejszą reakcją w pracy zdalnej.\nCi, którzy potrafili być zrelaksowani w biurze raczej nie dostaną „napadu pracoholizmu” w domu, a Ci którzy się do tej pory starali – zapewne będą się starali jeszcze bardziej. Takie osoby zaciskają zęby, bardzo ciężko pracują, wkładają we wszystko ogromny wysiłek i ledwo żyją. To są często bardzo cenni pracownicy – bardzo zaangażowani, odpowiedzialni, ale w sytuacji online jeszcze bardziej obciążeni swoimi emocjami.\nW kontaktach firmowych są w tzw „zbroi”, która pozwala im wytrzymywać wszystko, ale mają poczucie, że tracą kontrolę i de facto – ledwo żyją. Dodatkowo bombardowani powszechnymi informacjami o tym, że będzie jeszcze gorzej, mogą czuć się bardzo źle. Możemy stracić cennych pracowników, jeśli tego nie wychwycimy, nie uspokoimy, a będziemy formułowali jedynie kolejne oczekiwania, czyli dodatkową presję.\nZauważmy również, że mniej więcej połowa ludzi nie przeżywa takich frustracji. To są Ci, którzy umieją szukać zalet takiej sytuacji. To osoby z tzw percepcją pozytywną – wznoszącą. A Ci pracownicy, którzy mają percepcję przetrwaniową widzą minusy, muszą się bronić, zapobiegać, mogą po dłuższym czasie mieć dość.\nLudzie, którzy korzystają ze strategii „wznoszącej” mają lepszy dostęp do umiejętności wyszukiwania tego, co zwiększa ich chęć do życia. Oni potrafią dostrzec pozytywy obecnej sytuacji – jestem w domu, mam więcej czasu, jestem bardziej niezależny, mniej kontrolowany. Takie osoby wręcz wolą pozostać w pracy w trybie zdalnym.\nAgnieszka Węglarz: Jakie główne trendy w obszarze kondycji fizycznej i psychicznej można zaobserwować w różnych pokoleniach pracowników w 2020?\nTomasz Chaciński: Takim trendem jest słaba kondycja fizyczna – choć Polacy deklarują aktywny tryb życia, dalej nie jest go wystarczająco dużo. Kolejna kwestia to zwiększenie poziomu stresu, które wynika m.in. z niepewności stabilnego miejsca pracy, spełnienia wymagań podczas pracy zdalnej, pracy w małym mieszkaniu z całą rodziną na pokładzie. Za tym idzie depresja, o której słychać dużo częściej. Ona zaś prowadzi do wypalenia zawodowego, niskiego zaangażowania i zwiększenia poziomu zwolnień lekarskich lub fluktuacji kadry.\nMałgorzata Marczewska: Każde pokolenia ma swoje charakterystyczne cechy, umiemy je obserwować i nazywać, ale jednocześnie wszyscy wiemy, że w jednym pokoleniu możemy obserwować ogromną różnorodność. Sposób interpretowania świata zewnętrznego, nasze podejście do sytuacji i świadomość siebie zmienia się w zależności od wieku.\nJednak nasz tryb życia, efektywność, kondycja fizyczna i emocjonalna wynikają również z funkcjonowania w tzw „ bańkach informacyjnych”. Czerpanie informacji z tych samych źródeł zniekształca obraz rzeczywistości i w tworzy nasze nawykowe wzorce myślowe, z których wynikają nasze decyzje i sposoby reagowania.\nTen mechanizm wskazuje, że warto jest obserwować grupy nie tylko pod kątem pokoleniowym, ale przede wszystkim zdawać sobie sprawę, że żyjemy w pewnych „bańkach informacyjnych” oraz , że sami je tworzymy. Wiele zależy od tego, w jakim środowisku informacyjnym przebywają pracownicy. Warto rozumieć, że i pracodawca, i środowisko pracy wzmacnia lub osłabia wpływ „ bańki informacyjnej”.\nJeśli poruszamy się po bańce informacyjnej, która zawiera przewagę informacji – „jak jest źle i jak będzie gorzej”, to bez względu na wiek wszyscy będą reagować tak samo.\nZnaczenie częściej zaobserwujemy słabą kondycję, wypalenie, apatię, podwyższony poziom stresu czy symptomy depresji. Warto pamiętać, że duża ilość informacji o zagrożeniach, uruchamia dodatkowe strategie przetrwaniowe w naszych współpracownikach.\nNatomiast nasza empatia i uważność na emocje innych pozwala wprowadzić równie prawdziwe i oparte na faktach informacje, które pomagają ludziom wytrwać w trudnych momentach. Ta postawa jest jednak rzadka.\nAgnieszka Węglarz: Jak z tymi problemami radzono sobie w firmach wcześniej, a jak teraz?\nTomasz Chaciński: Myślę, że mierzymy się z podobnymi problemami: zwolnienia lekarskie, fluktuacja kadry, niskie zaangażowanie pracowników, brak związania z kulturą organizacji, brak zadowolenia ze świadczeń i benefitów, niski poziom aktywności fizycznej.\nTylko teraz mierzymy się z tym w dużo trudniejszych warunkach, które wzmagają te wszystkie problemy, tworząc z nich dużo większe niż były, pogarszając efektywność i jakoś wykonywanej pracy.\nAgnieszka Węglarz: Jak Wy pomagacie firmom w tych problemach?\nTomasz Chaciński: Pomagamy firmom wieloma narzędziami dostępnymi w jednej platformie, pozwalając im zarządzić swoją polityką propracowniczą z jednego miejsca, w prosty i skalowalny sposób. Dzięki nam mogą zadbać o takie ważne elementy, jak zdrowie fizyczne i psychiczne pracowników, dając dostęp do treningów w domu dzięki funkcji treningów live z trenerami, wyzwań pro zdrowotnych na ponad 80 aktywności, fizycznych, mentalnych, rozwojowych, itd.. Dajemy dostęp do cotygodniowych artykułów o zdrowiu mentalnym, stresie, fizjoterapii, diecie i sporcie. Dajemy odznaki motywacyjne i punkty za aktywność, które oferują możliwość wymiany ich na setki nagród, czy organizowanych akcji w szczytnym celu, dla środowiska, itd.\nPiotr Pamięta: To nie wszystko. Pomagamy również dbać o komunikację wewnętrzną i budowanie społeczności, dając dostęp do tablicy aktualności, grup tematycznych, wewnątrz firmowych wydarzeń, ankiet i powiadomień, funkcji Kudos, budującej kulturę wdzięczności. Wspieramy również poliytkę benefitową firm, udostępniając system kafetryjny z katalogiem setek produktów, które może wybrać pracownik.\nAgnieszka Węglarz: Kompleksowe korzyści pracownicze, wielotorowa komunikacja z pracownikami, możliwość personalizacji benefitów – to robi wrażenie i zapewne daje poczucie bycia zaopiekowanym. Ale ja chciałam przede wszystkim zwrócić uwagę na jeden aspekt o której mówili menedżerowie Worksmile – dbanie o samopoczucie psychiczne pracowników. Małgosiu, jakie nowe emocje pojawiają się teraz wśród pracowników i jak pomagasz im radzić sobie z nimi?\nMałgorzata Marczewska: Mechanizmy, które pracują w człowieku są zawsze takie same. Ponieważ człowiek epigenetycznie jest uzależniony od mechanizmów przetrwaniowych, uruchamiają się one w nas nawykowo. Natomiast same zachowania przetrwaniowe nie wystarczają do odniesienia sukcesu, zrobienia kariery, zdobycia pieniędzy. Do rozwijania się potrzebujemy strategii, które nas rozwijają, a nie tylko pomagają przetrwać.\nWięc to nad czym pracuję z moimi klientami to zauważanie mechanizmów, które stoją za naszymi decyzjami i poznawanie zasad ich działania. Najpierw włączamy fazę uważności – zauważamy, a nie oceniamy. Jak już to umiemy, to uczymy się rozróżniać strategie, nazywać je. I ćwiczymy takie zachowania, które osłabiają emocje przetrwaniowe, tak by dać w sobie miejsce emocjom rozwojowym.\nDo tego potrzeba decyzji i wytrwałości, To jest walka ze samym sobą – między swoimi nawykami, a świadomym wyborem. Ale efekty robią wrażenie.\nAgnieszka Węglarz: Porozmawiajmy jeszcze o wykorzystaniu cyfrowych technologii w obszarze HR management. W zasadzie od rekrutacji, która już wspierana jest przez boty, przez zarządzanie bieżącymi świadczeniami pracowników, aż po obszar ich motywacji i lojalizacji w oparciu chociażby o rozwiązania takie jak platforma Worksmile – wszędzie pojawiają się cyfrowe technologie. Jak Waszym zdaniem covid 19 dodatkowo wpłynie na cyfryzację obszarów pracy HR?\nTomasz Chaciński: Zdecydowanie wpłynie to na przyśpieszenie tych działań, które do tej pory były zachowawcze, rozpisane na kilkuletnie projekty, a czasami „mrożone” czy blokowane ze względu na wewnętrze polityki IT i bezpieczeństwa (praca w chmurze, dostęp do zasobów i systemów firmy z poza niej).\nBycie „cyfrowym” będzie oznaczało bycie gotowym na tego typu sytuacje, przygotowanym na kontynuację własnych procesów i utrzymanie ciągłości działania (praca hybrydowa lub zdalna, przydzielanie i odbiór kontrola wykonani zadań) w takich kryzysowych momentach.\nAgnieszka Węglarz: Małgosiu, a co kapitałem emocjonalnym pracowników? Na ile cyfrowe technologie mogą być pomocne w dbaniu o równowagę emocjonalną?\nMałgorzata Marczewska: Cyfrowe technologie dają nam wiele możliwości abyśmy w łatwy i przyjemny sposób mogli zauważać nasze emocje i korzystać z tych informacji. Są to rozwiązania od gamingu, który pozwala w formie np. zabawy rozpoznawać i zmieniać swoje emocje, aż po różne aplikacje, które pozwalają nam w zaawansowany sposób przechodzić proces zmiany naszych nawyków i strategii zachowania. Cyfrowe technologie udostępniają nam szerzej możliwość pozytywnej zmiany.\nAgnieszka Węglarz: Bardzo Wam dziękuję za rozmowę. Mam nadzieję, że będzie ona inspiracją dla wielu liderów oraz ich zespołów.


Forum.e-Masaz.pl :: Zobacz temat - Drenaż limfatyczny i terapia obrzęków\nDrenaż limfatyczny i terapia obrzęków\nWysłany: 2014-03-27, 09:37 Drenaż limfatyczny i terapia obrzęków\nManualny drenaż limfatyczny jest postępowaniem manualnym na ciele człowieka mającym za zadanie usprawnić zaburzony przepływ limfy . W odróżnieniu od innych rodzajów masażu drenaż jest częścią składową terapii obrzęków ponieważ nakłada się nań dodatkowo kompresja manualna, bandażowanie , kinezyterapia w kompresji wraz z ćwiczeniami oddechowymi oraz wykorzystanie terapii ultradźwiękowej. Za twórcę tej metody uznaje się fillologa duńskiego Emila Voddera, który poświęcił się opracowaniu chwytów aby leczyć własne dziecko .\nByły to lata trzydzieste XX wieku. Naukowe ramy do metody drenażu oraz koncepcję terapii kompresyjnej opracował w latach siedemdziesiątych dr Asdonk , niemiecki lekarz, a profesor Kuhnke przerowadził szereg badań naukowych wraz z analizą objętościową kończyn , która pozwoliła na tworzenie zarówno pierwszych szkół , klinik limfologicznych aż wreszcie refundacji tej metody fizjoterapeutycznej.\nMiły akcent warty podkreślenia w rozwoju manualnego drenazu miała Pani Krystyna Barteczko , Polka , która była żoną dr. Asdonka, dzięki której Asdonk poznał Vodera. Pierwsza limfologiczna klinika powstała w St. Blasien w Schwardzwaldzie ( Feldberg Klinik Dr Asdonk) i fukcjonuje ona po dzień dzisiejszy.\nPodstawy anatomiczno - fizjologiczne\nUkład naczyń limfatycznych w przeciwieństwie do naczyń krwionośnych nie stanowi układu zamkniętego, brak mu pompy napędzającej jaką jest serce, no i ma specjalną część jaką są węzły limfatyczne.\nNajczęściej naczynia limfatyczne przebiegają w obszarze naczyń żylnych i podobnie jak one korzystają z fali pulsacyjnej tętnic, ujemnego ciśnienia podczas ruchów oddechowych klatki piersiowej( “zasysanie płynów”) podczas wydechu, funkcji mięśni szkieletowych działających jak pompa, elementów zewnętrznych uciskających powłoki ciała. W przeciwieństwie do układu żylnego układ limfatyczny zapoczątkowuje transport poprzez zdolności „samopompowania” Układ ten składa się z 4 podstawowych części:\nCzęść I- początkowe naczynia limfatyczne zwane kapilarami limfatycznymi.\nStanowią one ogromną bezzastawkową sieć oplatającą całe nasze ciało o dużym wymiarze poprzecznym, przymocowując się do tkanek włóknami kratkowatymi. W swej budowie zawierają ułożone dachówkowato komórki śródbłonka , które w zależności od fazy wypełnienia lub opróżnienia mogą się otwierać lub zmykać. Główną ich funkcją jest resorbcja ( wchłanianie) płynów tkankowych i tworzenie limfy.\nCzęść II – przedkolektory\nStanowią pewnego rodzaju połączenie pomiędzy kapilarami a głównymi naczyniami limfatycznymi , którymi są kolektory. Dlatego też , z jednej strony potrafią resorbować płyn , z drugiej transportować go dalej.\nCzęść III- kolektory, będące właściwymi naczyniami limfatycznymi transpotrującymi limfę. które dzielą się na:\n-powierzchowne, drenujące tkankę podskórną i skórę\n- głębokie, położone śródpowięziowo drenujące stawy , więzadła i mięsnie\n- trzewne, położone w obszarze narządów wewnętrzych, przebiegają w sąsiedztwie tętnic narządowych, drenując dany narząd wewnętrzny.\nKolektory posiadają zastawki zapewniajace jednokierukowy przepływ i trójwarstwową budowę ściany. Odstęp pomiędzy kolejnymi zastawkami nazywa się limfangionem. Przeciętnie limfangion może wahać się od od 0,5 cm do nawet 10 cm w przypadku przewodu piersiowego.\nKolektory powierzchowne i głębokie połączone są ze sobą naczyniami poprzecznymi , jednak w przeciwieństwie do układu żylnego przepływ płynu skierowany jest od głębokich do powierzchownych , co stanowi ważną wskazówkę do masażu bowiem działając na układ powierzchowny działamy podciśniewowo na układ głęboki.\nLimfangion zwany jest też “serduszkiem limfatycznym” bowiem pracuje podobnie jak serce które wzmaga swoją pracę w zależności od zwiększonego powrotu żylnego oraz stopnia rozciągnięcia ściany mięśniówki. Im większy stopień rozciągnięcia i powrót żylny tym aktywniejsza praca limfangionu.Limfangion reaguje także na aktualne zapotrzebowania organizmu dostosowując swoją aktywność do zaistniałej sytuacji. Praca limfanginu jest wolna i wynosi około 2/3 ml na min, lub też ok. 6-12 skurczów na min. w spoczynku. W czasie aktywizacji układu limfatycznego ok. 1 skurcz na 1-1,5 sekundy.\nMa to ogromne znaczenie w szybkości wykonywania chwytów drenażowych , które powinny być właśnie w takim tempie wykonywane. Należy również pamiętać , że poprzez układ autonomiczny dochodzi do stymulacji skurczowej limfangionu i takie sytuacje jak stres, ciepło, zimno itp, również wpływają na motorykę naczyń limfatycznych. Limangion ma tylko określoną zdolność pompowania , jego wydolność jest ograniczona.\nCzęść IV- pnie limfatyczne , które są największymi naczyniami limfatycznymi, transportujące chłonkę z narządów wewnętrznych , kończyn i odpowiednich kwadrantów tułowia. Do najważniejszych pni zaliczamy:\n\tpień lędźwiowy prawy i lewy\n\tpień jelitowy\n\tprzewód piersiowy wraz ze zbiornikiem mleczu ( największy pień)\n\tpień szyjny\n\tpień podobojczykowy\n\tpień oskrzelowo- śródpiersiowy\n\tte trzy ostatnie łącząc się tworzą pień końcowy zwany przewodem chłonnym prawym\nGłównym zbiornikiem ujściowym dla układu chłonnego są kąty żylne czyli połączenia żył, szyjnej wewnętrznej i podobojczykowej. Do kąta żylnego lewego poprzez przewód piersiowy prowadzona jest chłonka z ciała poniżej przepony oraz lewej górnej ćwiartki , pozostała część ( klatka piersiowa, prawa połowa głowy i szyi, kgp) spływa przewodem chłonnym prawym do kąta żylnego prawego.\nBardzo istotną część układu chłonnego stanowią węzły limfatyczne . Ich charektyrystykę można przedstawić następująco:\n\tliczba waha się od 600 do 700 sztuk\n\twiększość zdrowych węzłów nie jest wyczuwalna palpacyjnie\n\tposiadają własne unerwienie i ukrwienie\n\tmają kształt ziarnowaty\n\tposiadają drogi doprowadzające( jest ich znacznie więcej co tłumaczy blisko 100 razy większy opór węzła niż opór naczyniowy) i odprowadzające\n\totrzymują limfę z określonego obszaru, regionu więc ich nazwa często podobna jest do nazwy narządu lub okolicy ciała\n\twiększa liczba węzłów regionalnych odprowadza chłonkę do większego węzła zwanego zbiorczym\n\twęzły są stacjami filtrującymi i obronnymi wzbogacąc limfę w limfocyty, ich powiększenie zawsze może stanowić informację o procesie zapalnym lub innej patologii w obszarze narządu, który ujściowo one zaopatrują\n\trozmieszczone są one w gromadach tworzących grupy i wraz z naczyniami tworzą określone obszary ujściowe. Pomiędzy tymi obszarami znajdują się miejsca , które ubogie są w kolektory i te miejsca nazywane są działami wodnymi lub liniami wodnymi w pewien sposób rozdzielającymi obszary ujściowe. Należy pamiętać , że ubogość naczyń nie stanowi jakiejś wielkiej bariery w przepływie chłonki,ponieważ jak na początku było wspomniane wszędzie znajdują się kapilary limfatyczne stanowiące swoiste mosty oraz pojawiają się także pewnego rodzaju anastomozy międzykloektorowe.\n\tsą swoistymi zbornikami wyrównawczo-resorbcyjnymi\nAby zrozumieć funkcje układu limfatycznego należy uzmysłowić sobie kilka praw fizycznych rządzących wymianą płynów. Prawa te stanowią o właściwej wymianie , która zachodzi w obszarze tzw mikrokrążenia , a więc pomiędzy kapilarami żylnymi,tetniczymi i limfatycznymi.\nDyfuzja – kapilara żylna łatwo przepuszcza substancje małocząsteczkowe oraz wodę , dzięki temu następuje wymiana pomiędzy tkanką a naczyniem . Substancje wędrują wzdłuż spadku stężenia w jedną i drugą stronę . Ciśnienie wody jakie panuje w naczyniu nazwywamy ciśnieniem hydrostatycznym lub ściankowym i w obszarze kapilar żył wynosi 15 mmHg a w obszarze tętnic 35 mmHg.\nOsmoza – rodzaj dyfuzji odbywający się tylko w jedną stronę , ciśnienie wywierane przez takie molekuły nazywa się ciśnieniem osmotycznym , a więc ciśnieniem określonej substancji w roztworze wodnym. Duże molekuły ( białka) wskutek ucieczki małocząsteczkowych substancji wywierają także ciśnienie, które nazywane jest ciśnieniem onkotycznym. Jest ono stałe i wynosi około -25 mmHg w kapilarach żylnych i tętniczych.\nUltrafiltracja – w momencie, w którym ciśnienie mechaniczne jest większe od ciśnienia onkotycznego następuje proces zwany ultrafitracją ,innymi słowy naciskając tłokiem na zbiornik z filtrem , w którym jest woda i białka możemy dokanać przesiąkania wody przez fitr. Wówczas ciśnienie mechaniczne jest większe od “ssania wiążącego” białka , nazywamy je efektywnym ciśnieniem filtracyjnym. W kapilarach tętniczych ma ono wartość dodatnią- 8mmHg, dlatego przeważa filtacja czyli przenikanie substancji na zewnątrz naczynia.\nReabsorbcja- jest zjawiskiem dokładnie odwrotnym do filtracji. Płyn jest transportowany z przestrzeni pozanaczyniowej do naczyń, a ciśnienie takie nazywamy efektywnym ciśnieniem resorpcyjnym( ecr). Tę rolę resorbcyjną odgrywają kapilary żylne , w których efektywne ciśnienie filtracyjne jest niższe od resobcyjnego wynosi - 12mmHg .\nZawsze w obszarze mikrokrązenia przeważa ecf co powoduje ,że więcej płynu jest na zewnątrz naczynia( w przestrzeni zewnątrzkomórkowej) , który następnie jest odtransportowywany drogą limfatyczną . Dotakowo należy zaznaczyć, iż większe molekuły białkowe nie mogą być resorbowane przez kapilary żylne dlatego jest to główne zadanie kapilar limfatycznych.\nStosunek ciśnień filtracyjnego i resorpcyjnego opisał Starling dlatego często używa się na opis tych zjawisk sforułowania teorii Starlinga.\nDyfuzja wymuszona lub aktywna- wystepuje w przypadku gdy dana subtancja( np: niektóre witaminy) wykorzystuje molekuły białkowe do przeniakania w miejsce o wyższym stężeniu.\nProces filtracji opisuje jescze jedno prawo zwane prawem Bernoullego, mówiące, że suma ciśnienia ściankowego i prędkości przepływu musi być wartością stałą.Mianowicie okazuje się, że gdy prędkość przepływu w naczyniu zwiększa się to maleje ciśnienie hydrostatyczne jakie wuwołuje ciecz a więc ciśnienie ściankowe i odwrotnie.\nJeśli natomiast ciśnienie ściankowe wzrasta to wzrasta filtracja czyli przechodzenie płynu do przestrzeni zewnątrzkomórkowej. To tłumaczy unikanie zwiększania przekrwienia u osób z obrzękami( np.: poprzez klasyczny masaż , naświetlania, ciepłe kapiele, borowinoterapię itp) bowiem zmniejsza się wówczas prędkość przepływu a co za tym idzie zwiększa się ciśnienie ściankowe i nastepuje większa filtracja.\nSieć mikrokrążenia jest gęstsza w miejscach ,gdzie występuje większe zapotrzebowanie na tlen, w więc w mózgu , mieśniach , wątrobie , nerkach. O wymianie nie decydują tylko wymienione prawa ale także stan czynnościowy naczyń przedwłośniczkowych. W systuacji, gdzie następuje skurcz przedwłośniczkowy uniemożliwiajcy doprowadzenie krwi organizm radzi sobie poprzez uruchomienie dodatkowych zespoleń tętniczo – żylnych zwanych anastomozami.\nW obszarze kapilar tętnicych =35( ciśnienie hydrostatyczne)-25(ciśnienie onkotyczne)-2( cisnieniemiędzykomórkowe) co daje =+8 a więc wystepuje filtracja\nW obszarze kapilar żylnych=15-25-2 = - 12 a więc wystepuje resorpcja\nRównowaga Starlinga w pewien sposób można powiedzieć , że nie jest zachowana ponieważ w obszarze krążenia żylno-tętniczego przeważa filtracja. Około 90% masy płynnej jaka ulega wymiane resorbuje układ żylny , pozostałe 10% przejmuje układ limfatyczny , który pomaga układowi żylnemu. Całosć wymiennego płynu określamy ultrafiltratem brutto a te 10% resorbowane przez układ limfatyczny ultrafiltratem netto.\nW związku z tym układ limfatyczny poddany jest dwojakiego rodzaju obciążeniom:\n\tfakultatywnemu , które oznacza, że odprowadzony jest ultrafitrat( małocząsteczkowe substancje), dzieje się to wspólnie z układem żylnym\n\tobligatoryjnemu, które oznacza , że odprowadzane są substancje wielkocząsteczkowe( białka, erytrocyty, pył, komórki nowotworowe), dzieje się to tylko poprzez układ limfatyczny.\nJak już wcześniej wspominiano białka są tymi substancjami , które stanowią znaczną część składu limfy bowiem tylko limfa może je odprowadzić. Limfa zwana chłonką jest płynem śródmiąższowym. Skład limfy jest nieco zróżnicowany w zależności od tkanek w obrębie których powstaje, oraz czy jest limfą przedwęzłową czyli doprowadzającą czy też zawęzłową , czyli odprowadzająca. Zawiera wodę , witaminy , białka , tłuscze, komórki obce np: pył, komórki nowotworowe w przypadku choroby, komórki żerne, erytrocyty.\nLimfa powstaje w wyniku ultrafiltracji i stanowi około 2 litrów z około 18 litrów płynów ulegających wchłanianiu zwrotnemu w układzie żylnym. Limfa w węzłach limfatycznych ulega swego rodzaju oczyszczeniu i wzbogaceniu w komórki odpornościowe. Limfa płynąca w naczyniach doprowadzających ma mniejszą liczbę limfocytów i zawiera komórki żerne , których nie ma już w limfie tzw odprowadzającej.\nPrzepływ limfy może wzrosnąć nawet 20 krotnie , jednak gdy ciśnienie sciankowe spadnie do 0mmHg wówczas następuje zaburzenie przepływu limfy. Zaburzenie w tempie odprowadzania płynu śródmiąższowego w stosunku do jego wytwarzania w obszarze mikrokrążenia powodujące jego pozostawanie w przestrzeni tkankowej objawia się obrzękiem. Wyróżniamy w skrócie kilka rodzajów obrzęków:\n\tobrzęk z niwielką zawartością białek zwany przesiękiem lub transudatem najczęściej powstający w wyniku powstania zwiększonej ilości ultrafiltratu (woda z małocząsteczkowymi substancjami) w stosunku do możliwości transporowych układu limfatycznego. Wówczas ciśnienie ściankowe wzrasta a ciśnienie onkotyczne białek maleje i pomimo nieuszkodzenia zarówno naczyń limfatycznych jak i krwionośnych następuje obrzęk. Przykładami chorób są w tym zakresie są: niewydolność żylna, niewydolność prawokomorowa, w przypadku wzrostu ciśnienia ściankowego oraz chroby nowotworowe, niewydolności jelitowe, wątrobowe, nerkowe, w których dochodzi do spadku stężenia białek w krwi. Transudat może również bardzo czesto powstawać przy nadmiernym naświetlaniu , nasłonecznianiu, wysiłku a nawet masażu klasycznym wykonanym w sposób zbyt intensywny ponieważ silne przekrwienie może znacznie zwiększyć ciśnienie hydrostatyczne( ściankowe). W tych przypadkach terapia składać się będzie z :\nterapii ułożeniowej ( pozycja pozioma zwiększa reabsorbcję do filitracji),bandażowania ,terapii odechowej , kinezyterapii, terapii uciskowej tzw pończochy. Bandażowania nie wykonamy w sytuacji niewyrownanej prawokomorowej niewydolności serca, bowiem zastoina obowdowa stanowi “ zawór bezpieczeństwa “ dla serca. Nie wykonujemy wówczas drenażu!!!!\n\tobrzęk z dużą zawartością molekół białkowych zwany wysiękiem lub eksudatem powstający w wyniku uszkodzenia naczyń krwionośnych ale przy zachowaniu prawidłowej struktury naczyń limfatycznych. Przykładami chorób będą tu choroby zapalne bakteryjne i abakteryjne, urazy , alergie. Za wyjątkiem urazów gdzie moze być przerwana ciągłosć skóry oraz zapaleniem bakeryjnym w fazie ostrej ( np:róza) możemy już wykonywać manualny drenaż limfatyvczny.\n\tobrzęk limfatyczny jego przyczyną jest niwydolność układu limfatycznego a te przyczyny mogą być wtórne lub pierwotne. W tym obrzęku naczynia krwionośne nie są uszkodzone. Niestety często występują obrzęki skojarzone z komponetami żylno -limfatycznymi. Niewydolnośc ta może mieć charakter dynamiczny lub inaczej wysokoobjętościowy , kiedy zdrowy układ limfatyczny jest obiciążony zbyt dużą objetością ultrafiltratu i nie nadąża z odprowadzeniem oraz niewydolność niskoobjętościowa lub zwana mechaniczną ,gdzie układ naczyń jest uszkodzony i w ten sposób tworzy się obrzęk.\nDo przyczyn pierwotnych zaliczamy( dziś rzadziej stosowany podział ):\n-niedorozwój naczyń limfatycznych\n- brak wrodzony okreslonych naczyń\n- zbyt duży ich przekrój\n- zwłóknienia węzłów\nDo wtórnych zaliczamy( znaczna większość obrzeków ma ten charakter):\n-operacyjne uszkodzenie naczyń i węzłów, ich celowe usunięcia\n\tstany zapalne węzłów, naczyń,, żył( bakteryjne i abakteryjne) tu sczególna postać- róża-, w czasie której nie wolno robić drenażu.\nWskazania do MDL:\n\tobrzęki limfatyczne\n\tzapalne niebakteryjne( kolagenozy, rzs)\nPrzeciwwskazania bezwzględnedo MDL:\n\tostre zakrzepice naczyniowe\n\tostre zapalenia bakteryjne i wirusowe\n\tniewydolność prawokomorowa ale i lewokomorowa niewyrównana\n\tnawroty nowotworowe i nowotwory agresywne( tu niektórzy autorzy podają jako względne)\nDo względnych( najczęściej tylko dana okolica ciała) przeciwwskazań zaliczymy:\n\tsyndrom zatoki tętnicy szyjnej, znaczna nadczynność tarczycy, poważne zaburzenia rytmu serca\n\tciąża, choroby ,których nie rozumiemy\nW MDL wg dr. Asdonka występują 4 podstawowe chwyty drenujące oraz wiele tzw. chwytów specyficznych, zwłaszcza stosowane na blizny i tzw.obrzęki białkowe.\nPodstawową zasadą drenażu limfatycznego jest zasada metodyczności, w której wyróżnia się:\n1drenaż obszaru ujściowego\n2 drenaż obszaru przyobrzękowego\n3 drenaż obszaru obrzękowego\nZawsze zaczynamy od opracowania głównego ujścia , a więc okollicy kątów żylnych i węzłów szyjnych.\nCzęstym błedem jest również pomijanie drenażu głębokiego powierzchni brzucha a więc głownej arterii – zbiornika mleczu.\nChwyty tzw. klasyczne drenujące są wykonywane jak najwiekszą powierzchnią dłoni w rytmie pracy limfangionu( wolno), łagodne w formie odkszatałcajaco-przepychajacej. Jednak należy pamiętać ,że drenaż limfatyczny to także chwyty bardzo uciskowe , zwłaszcza wykonywane w obszarze obrzęków białkowych lub tychże blizn.\nPrzykład masażu przy mastektomii prawostronnej z obrzękiem wtórnym kgp:\n1opracownie obszaru ujściowego: kąty żylne,węzły szyjne,węzły pachowe strony lewej, ćwiartka górna klatki piersiowej strony zdrowej wraz z węzłami przymostkowymi\n2opracowanie obszaru przyobrzekowego:przednia i tylna ćwiartka strony chorej tułowia w stronę zdrową\n3 obszar obrzękowy :ramię poprzez tylna stronę stawu ramiennego do kata żylnego , węzły kolicy łokciowej, przedramię w stronę węzłów okolicy łokciowej, węzły nadgarstka , dłoń.\nOceniając efekt terapii obrzęków możemy posłużyć się kilkoma obiektywnymi metodami. Najprostszą z nich i jednocześnie zapewniającą możliwość zastosowania także w gabinecie masażu będzie fotografowanie z przyłożeniem miary krawieckiej. Im więcej punktów topograficznych wybierzemy tym dokładniejszy pomiar wykonamy.Kolejną jest metoda wypornościowa , działająca w oparciu o prawo Archimedesa, którą nie zawsze możemy zastosować( rany), a także jest ona po prostu kosztowna.\nTomografia komputerowa jest najdokładniejszym sposobem oceny efektów terapii, jednak z oczywistych względów ma ona zastosowanie jedynie kliniczne i to najczęściej w przypadkach programowych badań naukowych. Metoda pomiarów obwodów wg profesora Kuhnke opracowana i udowodniona poprzez badania tomograficzne została opracowana w Feldberg Klinik. Dzieli się na metodę relatywną , w której procentowo porównuje się objętości kończyn z obrzękiem w stosunku do kończyn bez obrzęku\nObrzęk = (część chora²/część zdrowa² – 1)x 100%\noraz metodę absolutną zwaną krązkową , do której używa się przyrządu opracowanego przez prof. Kuhnke. Ma ona zastosowanie w badaniach naukowych.\nNiezmiernie ważnym elementem terapii obrzeków jest zastosowanie bandażowania, które pozwala utrzymać efekt drenażu oraz stanowi element drenażu uciskowego sczególnie efektywnego gdy wykonywane są ćwiczenia. Pamietać należy o spadku ciśnienia kompresji z kierunku dalszego do bliższego oraz o założeniach, że siła kompresji\tuzależniona jest od promienia obwodu uciskanej części i szerokości uciskającego elementu.\nNależy dożyć do tego aby kompresja dokonywana była na powierzchni zbliżonej do okrągłej oraz szerokimi bandażami, wówczas zapewniamy optymalne warunki równomiernego rozłożenia ciśnienia.Bandaż musi zapewniać możliwość funkcji danej części ciała. Kolejnym etapem jest zastosowanie materiałów kompresyjnych.\nSą one stosowane zarównow celach utrzymania efektu poleczniczego obrzeków ale i także jako szeroko rozumiana profilaktyka schorzeń układu żylno-limfatycznego. Na polskim rynku obserwujemy w ostatnich latach rozwój nowoczesnych form kompresji, a zastosowanie specjalistycznych materiałów dziś zapenia już duży komfort pacjentom ze względu na ich jakość.\nNa każdą częsć ciała możemy uzyskać materiał uciskowy o różnej klasie ucisku i różej metodzie tkania.Są produkty na miarę szyte i te są najbardziej polecane w przypadku poważniejszych zaburzeń oraz statandartowe produkty stosowane w nieznacznych niewydolnościach układu żylno-limfatycznego. Dokonując zakupu materiałów szytych na miarę należy dokonać dokładnego pomiaru danej części ciała wg określonej metodyki podawanej przez producenta. Są to bardzo dokładne pomiary.\n2 bandaż wąski do bandażowania paliczków\n3 wata ( nie zawsze)\n4 guma piankowa o różnym kształcie dla mobilizacji blizn oraz prawidłowego kszatłtowania powierzchni tak aby były one jak najbardzej owalne\n5 bandaż nieelastyczny na brzuśce mięśni zakładany w naprzemiennych kierunkach\n6 bandaż elastyczny na okolice ubogie w tkankę mięśniową oraz zawsze jako ostatnia warstwa przy obrzękach z dużą zawarością ultrafiltratu


Tlumaczenie dokumentacji medycznej\nDzisiejszymi etapy na rynku lawinowo przybywa firm, mających się tłumaczeniami. Nie przedstawia się co dziwić, w efekcie jest zapotrzebowanie na takie usługi, nawet w trudnych korporacjach międzynarodowych. Zawsze w sumie są szczególnie tłumacze, oferujący przekład tekstu specjalistycznego.\nTłumaczenia medyczne Taka czynność musi przede każdym perfekcyjnej znajomości języka oryginalnego i biegłego podawania się terminologią z określonej rzeczy. Dobrym przykładem są tłumaczenia medyczne. Przekład opisów chorób, dokumentacji medycznej, czy sklepu oraz zastosowania wyjść jest osiągalny właśnie wtedy, gdy autor tłumaczenia zna i znacznie wie pojęcia medyczne: w stylu źródłowym i docelowym. Specjaliści z części wyraźnie podkreślają, że przekład tekstów medycznych odnosi się zarówno z ogromną odpowiedzialnością. W celu źle przetłumaczony tekst konsultacji lekarskiej może wynosić bardzo intensywne konsekwencje. To oznacza, że tłumacz musi okazać się precyzją, rzetelnością i nierzadko cierpliwością w domowej pozycji. Przekłady specjalistyczne, w obecnym medyczne, są bardzo charakterystyczną ilością tej dziedziny. Przełożony na język docelowy tekst najczęściej podlega dodatkowej weryfikacji przez innego tłumacza. Wszystko po to, by uniknąć pomyłki, przejęzyczenia lub po prostu drobnego braku w sztuk.\nTłumaczenie prawnicze W współczesnym tle warto również wspomnąć o tłumaczeniach prawniczych, bardzo często stosowanych podczas rozmów sądowych. W tym sukcesu najczęściej wymagany jest certyfikat tłumacza przysięgłego. Osoba sprawdzająca się takimi zezwoleniami może także tłumaczyć pisma prawne czy dokumenty (przykładowo umowy pomiędzy firmami). Powyższe argumenty pokazują jasno, iż nie każdy że stać tłumaczem, bo oprócz nauk języka często trzeba wykazać się też refleksem i koncentracją, zwłaszcza w wypadku tłumaczeń ustnych. Chcą od tłumacza reakcji w określonej chwili. Miejsca na pomyłkę nie ma, nie posiada więcej mowy o sprawdzeniu poprawności zwrotu w słowniku. Pojawia się pytanie, jak wybrać odpowiedniego tłumacza? Przede wszystkim o zwrócić uwagę, czy osoba, oferująca nam nasze usługi, jest odpowiednie formularze i sprawdzenie.


Dzieci 6 lat - Kraina przygód - Bystrzak Olsztyn\nDzieci podróżują po pustyni, śnieżnej krainie, lecą w kosmos, odwiedzają krainę krasnoludów. Dzięki wprowadzonym metodom uczymy dzieci dostrzegania złożoności otaczającego nas świata. Stwarzamy takie warunki, aby dzieci z łatwością wyobrażały sobie zdarzenia, przygody, miejsca. Przedmioty ożywają w naszych rękach a sprzęty codziennego użytku, znajdują dzięki nam całkiem nowe zastosowania.\nPrzykładowe tematy zajęć: Lodowce, Wulkany, Dynamit, Zmysły, Niezwykłe rośliny, Pustynia.\nPodczas całorocznego kursu, dzieci ćwiczą i nabywają w zabawie:


Karolina Bosiek i Szymon Palka liderami po pierwszym dniu łyżwiarskich MP w wieloboju - RadioMaryja.pl\nJesteś tutaj: Strona główna / Informacje / Polska / Karolina Bosiek i Szymon Palka liderami po pierwszym dniu łyżwiarskich M...\nKarolina Bosiek i Szymon Palka liderami po pierwszym dniu łyżwiarskich MP w wieloboju\n21 listopada 2020 13:48 /w Informacje, Polska\nNiespełna pięćdziesięciu zawodników bierze udział w 87. Mistrzostwach Polski w wieloboju w łyżwiarstwie szybkim, które w sobotę rozpoczęły się w Tomaszowie Mazowieckim. Po pierwszym dniu w klasyfikacji generalnej kobiet prowadzi Karolina Bosiek (KS Pilica Tomaszów Mazowiecki), a wśród mężczyzn Szymon Palka (GKS Stocznowiec Gdańsk).\nSzef związku nie ukrywa, że liczy, iż zawodnicy podczas dwudniowych mistrzostw w Tomaszowie Mazowieckim pokażą, że ich forma rośnie.\n– Wiadomo, że wieloboiści to są najbardziej wszechstronni zawodnicy, bo muszą się przygotować do dystansów i krótkich, i długich. Na pewno mamy faworytów, ale być może będzie jakieś objawienie, może będą kolejni zawodnicy, którzy przebiją się do czołówki. Zawody międzynarodowe są wstrzymane do końca roku, więc mam nadzieję, że dadzą się z siebie wszystko w zawodach krajowych – dodaje.\nKarolina Bosiek, która przed trzema tygodniami była największą gwiazdą mistrzostw Polski na dystansach przyznaje, że wtedy była w nieco wyższej formie.\n– Ale przed nami drugi dzień zawodów i wszystko może się wydarzyć. Biorę to na spokojnie. Dziś na 500 metrów czasowo było w miarę ok, ale nie był to perfekcyjny bieg, bo zaspałam na starcie, później chciałam nadgonić i się pomieszałam w trakcie biegu. Z kolei na trzy kilometry jechałam głównie samotnie. Myślę, że dziewczyny miały łatwiej, bo była rywalizacja w trakcie biegu – mówiła Karolina Bosiek, która na dystansie 500 metrów była najlepsza, a na 3 kilometry zajęła trzecią lokatę.\nNatalia Czerwonka, druga po pierwszym dniu, nie ukrywa, że czeka już na powrót do domu.\n– Jestem już w Tomaszowie pięć tygodni i wczoraj zaczęłam się pakować do domu. Czekam na ten powrót, by odpocząć trochę psychicznie, nabrać luzu, odpocząć trochę od siebie, bo jesteśmy razem w tym gronie już bardzo długo. Dzisiaj spróbowałam troszkę innego rozwiązania, bo na trzy kilometry zaczęłam trochę wolniej, a wynik osiągnęłam taki sam, jak na mistrzostwach Polski na dystansach. Nastawiam się na jutrzejszy bieg na 1500 metrów, bo czucie lodu powoli wraca i mam nadzieję, że złamię dwie minuty – mówiła Natalia Czerwonka.\nWśród mężczyzn w klasyfikacji generalnej po pierwszym dniu prowadzi Szymon Palka, który wygrał rywalizację na pięć tysięcy metrów.\n– Jestem z formy zadowolony, bo nie przypuszczałem, że aż tak dobrze będzie. Bardzo się cieszę, że Artur Janicki wrócił do formy, choć może jeszcze nie całkowitej, ale możemy się wreszcie razem ścigać – mówił Szymon Palka.\nZawody w Tomaszowie Mazowieckim odbywają się w pełnym reżimie sanitarnym i są zamknięte dla publiczności. Dzięki współpracy z PGE Polską Grupą Energetyczną S.A., która jest sponsorem głównym mistrzostw, na kanale Polskiego Związku Łyżwiarstwa Szybkiego w portalu YouTube można bezpłatnie oglądać profesjonalną transmisję.\n– Cieszymy się, że wyniki oglądalności są bardzo dobre, choć nasz kanał istnieje raptem od miesiąca. Widać, że kibice chcą oglądać zawody i kibicują zawodnikom. Mam nadzieję, że łyżwiarze czują na torze trochę tego wsparcia i to ich niesie – mówi Rafał Tataruch.\nBiuro Prasowe Polski Związek Łyżwiarstwa Szybkiego\nNIK skontrolował system monitorowania niepożądanych działań leków PRCH z ulgą przyjęła decyzję rządu o otwarciu galerii handlowych


Strawberry Shortcake, Animowane/Familijne - opinie, cena - sklep saturn.pl\nPorządki w salonieCytrynka, aby usprawnić pracę w swoim salonie piękności, postanowiła kupić nowe super urządzenie. Stylomator robi wszystko pięknie i sprawnie. Przyjaciółki będąc pod wrażeniem nowej maszyny, kupują także gofromator oraz czyścimator. Teraz mają więcej czasu na przyjemności. Tylko Cytrynka nudzi się i przestaje być potrzebna innym.OpiekunkaW wytwórni soków dzieje się coś złego. Iskry Jagodziątka zmieniają kolory wszystkiego. Do zbioru owoców został już tylko jeden dzień. Jeśli maluch będzie tak dalej psocić, to nikt nie rozróżni żadnego smaku. Truskawka proponuje, że zajmie się Jagodziątkiem przez jeden dzień. Jednak opieka nie jest tak łatwa, jak wydawała się na początku.Tajemnicze nasionaJagódka ma najszybciej rosnące kwiaty na świecie. Rano zasiała nasiona, a po południu już wyrosły. Truskawka według przepisu z nowej książki kucharskiej piecze babeczki, ale za każdym razem ciasto wystrzela z piekarnika. Natomiast stokrotki Jagódki okazują się gigantyczną kukurydzą.\n, Domańska Joanna\n, Furczyk Bożena


Festyn Straży Pożarnej i PCK\nData: 10 Cze 2007 - 23:39\nRozpoczęcie festynu przez organizatorów\nW festynie udział wzięli uczniowie ze szkół, w których prężnie działają Szkolne Koło PCK:\nZespół Szkół nr 2 w Hajnówce\nNa festynie zaakcentowano obchody Międzynarodowego Dnia Krwiodawcy, który przypada 14 czerwca oraz podsumowano turnirj 'Młoda Krew Ratuje Życie, którego organizatorem jest PCK.\nZwycięzcami tego turnirju jest młodzież szkół średnich naszego powiatu:\nI miejsce - Zespół Szkół Leśnych w Białowieży,\nII miejsce - Zespół Szkół Zawodowych w Hajnówce,\nII miejsce - I Liceum Ogólnokształcące im. Marii Skłodowskiej-Curie w Hajnówce.\nPodsumowanie festynu i wręczenie pucharów zwycięskim szkołom\nW trakcie całego festynu przeprowadzony był konkurs promujący zdrowy styl życia.\nMieszkańcy miasta uczestniczacy w festynie mieli możliwość honorowego oddania krwi, bezpłatnego pomiaru ciśnienia tętniczego, pomiaru cukru we krwi oraz uzyskania informacji od pracowników NFZ odnośnie badań profilaktycznych.\nHonorowe oddawanie krwi.\nKonsultacje z NFZ\nPodczas trwania festynu przeprowadzono kwestę, z którego dochód przeznaczony zostanie na wypoczynek letni dzieci z rodzin potrzebujących.\nW festynie uczestniczyły całe rodziny.\nRośnie młody członek PCK\nZarząd Rejonowy PCK w Hajnówce infomuje, że w kweście przeprowadzonej w dniu 9 czrwca 2007 r. na festynie zebrano kwotę 140 zł. Pieniądze te wykorzystane zostaną na dofinansowanie wypoczynku letniego dzieciom z rodzin najbardziej potrzebujących.W tym samym dniu honorowo oddało krew 29 osób po 450 ml każdy.


gliwice.gosc.pl → Pionek Jonasz\n„Jonasz. Wstań i idź do Niniwy” to planszówka inna od pozostałych gier. Oprócz rozrywki i rywalizacji ma przede wszystkim charakter ewangelizacyjny\nAgnieszka Tyczka nie należy do NINIWY, ale z sympatii do wspólnoty często odwiedza Kokotek i wydarzenia organizowane przez stowarzyszenie. – Podoba mi się nowoczesny sposób, w jaki NINIWA prowadzi ewangelizację na miarę XXI wieku. Gra „Jonasz” pokazuje nasze słabe strony. Musiałam na przykład milczeć przez cały czas pobytu w jednym kręgu, co uświadomiło mnie, jak bardzo jest to trudne – wspomina. – Planszówka to świetny pretekst do spędzania wolnego czasu nie tylko ze znajomymi, ale i z Bogiem.


Jak zainstalować motyw ikony Moka w systemie Linux\nMotyw ikony Moka to uproszczony, podstawowy motyw ikon, który koncentruje się wokół minimalistycznego designu. Jest bardzo ładnie wyglądający i jest zdecydowanie jednym z najlepszych motywów ikon. Instalacja motywu ikony Moka jest zaskakująco łatwa dzięki programistom udostępniającym natywne pliki pakietów do pobrania dla Ubuntu, Debian, Fedora, OpenSUSE, a nawet Arch Linux!\nUżytkownicy Ubuntu, którzy chcą uruchomić motyw ikony Moka, mogą go zainstalować na wiele sposobów, jednak najlepszym sposobem jest dodanie oficjalnego PPA. Aby dodać Moka PPA, otwórz terminal i wprowadź następujące polecenie poniżej:\nNastępnie użyj apt update polecenie, aby odświeżyć źródła oprogramowania Ubuntu.\nNa koniec zainstaluj motyw ikony Moka i wszystkie jego zasoby.\nKupujesz Moka dla Debiana? Zacznij od pobrania najnowszych archiwów pakietów DEB z oficjalnej strony internetowej za pośrednictwem wget.\nMając wszystkie pliki pakietu icon DEB na twoim komputerze z Debianem, możesz bezpiecznie rozpocząć instalację. W terminalu użyj polecenia dpkg, aby zainstalować wszystko.\nsudo dpkg -i moka-icon-theme_5.4.519-201806241625~daily~ubuntu18.04.1_all.deb faba-icon-theme_4.3.317-201806241721~daily~ubuntu18.04.1_all.deb faba-mono-icons_4.4.102-201604301531~daily~ubuntu18.04.1_all.deb\nMoka jest dostępna w repozytorium użytkowników Arch. Aby rozpocząć instalację w Arch Linux, musisz najpierw zainstalować najnowszą wersję narzędzia programistycznego Git. To narzędzie jest łatwe do zainstalowania w Arch dzięki narzędziu do zarządzania pakietami Pacman.\nTeraz, gdy Git jest zainstalowany, użyj go, aby pobrać najnowszą wersję migawki Moka AUR i migawki Faba AUR.\ngit clone https://aur.archlinux.org/faba-icon-theme-git.git\ngit clone https://aur.archlinux.org/moka-icon-theme-git.git\nUżywając CD i makepkg, zbuduj i zainstaluj zarówno Moka, jak i Faba.\nUruchomienie polecenia makepkg powinno pomyślnie wygenerować i zainstalować zarówno Moka, jak i ikony Faba, od których zależy dla zasobów w tle. Po zakończeniu instalacji Moka powinna być dostępna w ustawieniach wyglądu komputera Arch Linux w sekcji ikon!\nSprawdź - Jak zsynchronizować arkusze kalkulacyjne Microsoft Excel\nUżytkownicy Fedory mogą łatwo zainstalować motyw ikony Moka dzięki plikowi RPM łatwo dostępnemu na stronie internetowej dewelopera. Pobieranie pliku Moka RPM jest łatwe dzięki narzędziu do pobierania wget. W terminalu weź Moka i Fabę:\nZainstaluj Moka w Fedorze Linux za pomocą narzędzia do pakowania DNF:\nsudo dnf install moka-icon-theme-5.3.git+1475513102.0566904-8.2.noarch.rpm faba-icon-theme-4.1.git+1464555711.d0ea1e6-6.2.noarch.rpm -y\nDzięki OBS, Moka jest dostępna do łatwej instalacji w wielu wersjach OpenSUSE. Udaj się do oficjalna strona OBS dla Moka. Tam kliknij logo SUSE i postępuj zgodnie ze wskazówkami odpowiadającymi Twojej wersji systemu operacyjnego.\nAlternatywnie zainstaluj Moka w SUSE za pomocą wget i zypper w wierszu poleceń.\nwget https://download.opensuse.org/repositories/home:/snwh:/moka/openSUSE_Tumbleweed/noarch/moka-icon-theme-5.3.git+1475513102.0566904-8.12.noarch.rpm -O moka-icon-theme.noarch.rpm\nwget https://download.opensuse.org/repositories/home:/snwh:/moka/openSUSE_Tumbleweed/src/moka-icon-theme-5.3.git+1475513102.0566904-8.12.src.rpm -O moka-icon-theme.src.rpm\nwget https://download.opensuse.org/repositories/home:/snwh:/moka/openSUSE_Leap_42.2/noarch/moka-icon-theme-5.3.git+1475513102.0566904-8.1.noarch.rpm -O moka-icon-theme.noarch.rpm\nwget https://download.opensuse.org/repositories/home:/snwh:/moka/openSUSE_Leap_42.2/src/moka-icon-theme-5.3.git+1475513102.0566904-8.1.src.rpm -O moka-icon-theme.src.rpm\nsudo zypper install moka-icon-theme.noarch.rpm moka-icon-theme.src.rpm\nPrzed zainstalowaniem motywu ikony Moka w dystrybucji Linuksa, która nie ma oficjalnego wsparcia, musisz zainstalować kilka zależności. W szczególności musisz zainstalować „git”, „mercurial” i „Ninja”. Te zależności można łatwo znaleźć w repozytoriach oprogramowania w większości dystrybucji Linuksa.\nSprawdź - Jak zainstalować motyw ikon Inverse w systemie Linux\nGdy wszystkie zależności są spełnione, użyj programu Git, aby pobrać najnowszą wersję Moka na komputer z systemem Linux.\ngit clone https://github.com/snwh/moka-icon-theme.git\nRozpocznij proces budowania, uruchamiając następujące polecenie Meson.\nNa koniec zainstaluj motyw ikon z:\nPo zainstalowaniu Moka w systemie Linux jest gotowy do aktywacji jako główny motyw ikon systemu. Aby to zrobić, otwórz „ustawienia systemu” i wyszukaj „wygląd” lub „ikony”. W menu ikon wybierz opcję „Moka” i zastosuj ją. Powinno to natychmiast ustawić domyślny motyw ikon w systemie Linux na Moka.\nNadal nie możesz tego rozgryźć? Sprawdź naszą listę artykułów dotyczących dostosowywania dla systemu Linux. W każdym z nich, od Gnome Shell aż po KDE Plasma 5, szczegółowo omawiamy, jak stosować takie rzeczy, jak motywy ikon, motywy GTK, poprawki menedżera okien i wiele więcej!\nSprawdź - Jak wykonać kopię zapasową ustawień pulpitu LXDE w systemie Linux\nJak wyłączyć powiadomienia na żywo na Instagramie\nJak naprawić brak obsługi sieci hostowanej dla Wlan w systemie Windows 10\nJak zdobyć Microsoft Powershell w systemie Linux


Strona główna Ostpolitik na rozdrożu – Niemcy wobec Rosji po otruciu Aleksieja Nawalnego\nOstpolitik na rozdrożu – Niemcy wobec Rosji po otruciu Aleksieja Nawalnego\nOtrucie Aleksieja Nawalnego jest wyzwaniem dla dotychczasowej polityki władz RFN wobec Rosji: łączenia krytyki łamania praw człowieka i prawa międzynarodowego z jednoczesnym utrzymywaniem współpracy dla zagwarantowania niemieckich interesów gospodarczych i bezpieczeństwa. Choć dotychczasowa reakcja Niemiec nie wskazuje na zmianę strategii, to kolejne agresywne działania strony rosyjskiej mogą prowadzić do stopniowej zmiany kursu.\nOtrucie Aleksieja Nawalnego postawiło rząd RFN przed dylematem dotyczącym postępowania wobec Rosji. Wobec braku zaangażowania jej władz w wyjaśnienie sprawy Zieloni, część polityków FDP oraz pojedynczy posłowie CDU domagali się zdecydowanej reakcji w postaci wycofania poparcia Niemiec dla gazociągu Nord Stream 2 (NS2), a także objęcia przedstawicieli rosyjskiej administracji zakazem wjazdu na teren UE oraz zamrożeniem ich aktywów. W debacie pojawiły się również pomysły nałożenia na Rosję sankcji gospodarczych. Temu stanowisku sprzeciwili się czołowi przedstawiciele rządu, większość polityków wielkiej koalicji oraz pozostałe ugrupowania opozycyjne, podkreślając, że takie działania zagroziłyby interesom RFN. Ostatecznie rząd RFN wraz z Francją przedstawił państwom UE propozycję nałożenia sankcji na osoby zaangażowane w otrucie Nawalnego oraz na instytucje, które mogły uczestniczyć w wytworzeniu środka bojowego nowiczok. Ostatecznie objęto nimi sześciu przedstawicieli rosyjskiej administracji i wywiadu oraz Państwowy Instytut Naukowo‑Badawczy Chemii Organicznej i Technologii. Powyższe działania nie przyniosą jednak istotnych skutków i nie są wystarczającą odpowiedzią na dylemat dotyczący strategii wobec Rosji, który staje się coraz poważniejszym problemem dla niemieckiej polityki zagranicznej.\nPrzesłanki współpracy z Rosją\nPrzeciwnicy zaostrzenia polityki wobec Rosji wskazują przede wszystkim na konsekwencje dla niemieckich interesów bezpieczeństwa. Pozycjonując się jako obrońca multilateralnego porządku międzynarodowego, RFN popiera utrzymanie współpracy dwustronnej oraz w ramach organizacji międzynarodowych z partnerami reprezentującymi często odmienne stanowiska. Dlatego utrzymanie dialogu z Rosją ma pomóc w zapewnieniu stabilności w sąsiedztwie UE. Czynnikiem, który wzmacnia to przekonanie, jest ograniczanie amerykańskiej obecności wojskowej na Bliskim Wschodzie: w 2019 r. prezydent Donald Trump zdecydował o wycofaniu z Iraku 1,2 tys. żołnierzy, a z Syrii – ok. 400. Istotnym argumentem są także obawy RFN o osłabienie relacji transatlantyckich w wyniku redukcji amerykańskiej obecności w Europie. W lipcu br. Departament Obrony ogłosił, że liczebność wojsk stacjonujących w RFN ma zmniejszyć się o 12 tys. żołnierzy, z których 6,4 tys. powróci do USA. Przeszkodami w zaostrzeniu działań wobec Rosji mają być także słabość unijnych instrumentów bezpieczeństwa i obrony oraz niedoinwestowanie i braki kadrowe Bundeswehry.\nZwolennicy utrzymania dotychczasowego kursu w relacjach z Rosją wskazują także na negatywne konsekwencje rozszerzenia sankcji sektorowych dla interesów gospodarczych RFN. W latach 2018–2019 niemieckie inwestycje bezpośrednie w Rosji osiągnęły najwyższy poziom od czasu kryzysu finansowego z 2007 r. (odpowiednio 3,8 mld i 2,6 mld euro). Rosja pozostaje również dla RFN najważniejszym źródłem importu ropy naftowej, węgla i gazu, który w 2019 r. pokrywał 78,1% niemieckiego zapotrzebowania na energię pierwotną. Szczególne znaczenie ma ostatni surowiec – RFN jest największym konsumentem gazu w UE, którego zużycie w 2019 r. wyniosło 88,7 mld m3 i wg przedstawicieli niemieckiego rządu będzie wzrastać. Dodatkowo budowa gazociągu umacniałaby status RFN jak jako jednego z najważniejszych hubów gazowych w Europie.\nCzynnikiem utrudniającym zastosowanie wobec Rosji restrykcji poszerzających dotychczasowe sankcje jest skala problemów, z którymi obecnie mierzy się Unia Europejska. RFN jako państwo przewodniczące Radzie UE jest skupione przede wszystkim na walce z pandemią COVID-19 i niwelowaniu osłabienia gospodarczego Wspólnoty, a także na zakończeniu negocjacji umowy handlowej między UE a Wielką Brytanią oraz wypracowaniu porozumienia dotyczącego nowego paktu ws. migracji i azylu. Ponadto istnieje niskie prawdopodobieństwo, że kolejne sankcje gospodarcze nałożone na Rosję uzyskałyby poparcie wszystkich państw Unii.\nOstpolitik do zmiany\nMimo utrzymania dotychczasowego kursu wobec Rosji w niemieckiej debacie publicznej coraz częściej pojawiają się argumenty przemawiające za jego korektą. Zwolennicy zmiany zwracają uwagę, że działania Rosji w większym stopniu petryfikują istniejące konflikty w sąsiedztwie UE, niż prowadzą do ich zakończenia. Chodzi przede wszystkim o brak postępów w negocjacjach dotyczących konfliktu w Donbasie czy wspieranie syryjskiego prezydenta Baszara al-Asada. Dodatkowo działania Rosji stanowią zagrożenie dla bezpieczeństwa wewnętrznego RFN. Niemieckie instytucje państwowe oraz fundacje polityczne są celem rosyjskich ataków cybernetycznych: wg informacji niemieckiego kontrwywiadu za infiltracją wewnętrznej sieci komunikacyjnej Bundestagu w 2015 r. stała grupa APT28 związana z rosyjskim GRU. Kolejnym problemem jest działalność rosyjskich służb specjalnych na terenie RFN – najprawdopodobniej to one dokonały w Berlinie w grudniu 2019 r. morderstwa uczestnika drugiej wojny w Czeczenii Zelimchana Changoszwilego. Obawy budzą również niejasne powiązania skrajnie prawicowej i antyeuropejskiej Alternatywy dla Niemiec z Rosją.\nZwolennicy zaostrzenia kursu wobec Rosji zwracają także uwagę na polityczne koszty kontynuacji dotychczasowej Ostpolitik, których symbolem jest NS2. Utrzymywanie poparcia dla projektu i narracji o jego biznesowym charakterze komplikuje relacje RFN z Polską oraz państwami bałtyckimi, które traktują gazociąg jako projekt wymierzony w Ukrainę i dodatkowo umacniający wpływ Rosji na politykę zagraniczną Niemiec. Inwestycja jest również jednym z najpoważniejszych problemów RFN w relacjach ze Stanami Zjednoczonymi: groźba nałożenia nowych sankcji na projekt utrudnia Niemcom współpracę z jednym z kluczowych partnerów handlowych i gwarantem europejskiego bezpieczeństwa. Do zmiany stanowiska ws. NS2 nie dojdzie również w przypadku zwycięstwa w nadchodzących wyborach prezydenckich kandydata Demokratów Joe Bidena, który sprzeciwia się kontynuacji projektu.\nDodatkowo utrzymywanie relacji z Rosją na dotychczasowych warunkach stoi w sprzeczności z moralnym wymiarem niemieckiej polityki zagranicznej. Notoryczne łamanie praw człowieka, ograniczanie działalności zagranicznym organizacjom pozarządowym, represje wobec opozycji oraz zabójstwa jej przedstawicieli, o które podejrzewane są rosyjskie służby, są problemem wizerunkowym dla niemieckiego rządu zarówno w polityce zagranicznej, jak i z punktu widzenia niemieckiej debaty publicznej.\nOtrucie Aleksieja Nawalnego utrudnia Niemcom utrzymanie dotychczasowej strategii wobec Rosji, jednak jej szybka rewizja jest mało prawdopodobna. Decyduje o tym silnie zakorzenione postrzeganie współpracy z Rosją jako kluczowego elementu niemieckiej polityki wschodniej. Nie można jednak ignorować wzrostu znaczenia argumentów przeciwników obecnego kursu: rezonują one w niemieckiej opinii publicznej, co w dłuższej perspektywie stanowić może punkt wyjścia do zmiany polityki wschodniej. Jej tempo mogłyby przyśpieszyć kolejne agresywne działania Rosji, w tym ingerencja w przyszłoroczne wybory do Bundestagu, a także nałożenie nowych amerykańskich sankcji na NS2. Wewnątrzniemieckim katalizatorem zmiany byłoby wejście Zielonych do nowego rządu federalnego: badania opinii publicznej z października br. wskazują, że partia ma szanse na zbudowanie koalicji z chadekami. Czynnikiem sprzyjającym rewizji strategii wobec Rosji byłaby również wygrana w grudniowych wyborach na przewodniczącego CDU jednego z czołowych przeciwników budowy NS2 Norberta Röttgena.\nBrak jednolitego stanowiska niemieckich partii politycznych w sprawie strategii wobec Rosji otwiera Polsce przestrzeń do mocniejszego podkreślania negatywnych konsekwencji kontynuowania dotychczasowej polityki wschodniej dla RFN, zarówno w relacjach bilateralnych, jak i w ramach UE. Stwarza to również warunki do przedstawiania inicjatyw, które wskażą, że rewizja Ostpolitik będzie korzystna dla Niemiec i złagodzi przynajmniej część problemów związanych z jej kontynuacją, np. prowadząc do poprawy relacji z USA. Jedną z propozycji przedstawionych RFN mogłoby być np. stworzenie przez Niemcy funduszu przeznaczonego na modernizację infrastruktury obronnej i sił zbrojnych państw flanki wschodniej NATO. W ten sposób RFN nie tylko wzmocniłaby potencjał obronny Europy Środkowej, ale także zwiększyłaby wydatki zbrojeniowe, niwelując spór z USA dotyczący niemieckiego budżetu obronnego, który wciąż pozostaje poniżej poziomu 2% PKB.\nBiuletyn PISM nr 211 (2143) 22 października 2020 r.pdf


W 1918 roku Polska odzyskiwała swoją niepodległość jako Polska Republika Rad. 5 listopada 1918 powstała Rada Delegatów Robotniczych w Lublinie, pierwsza taka rada w Polsce, a zarazem pierwszy organ władzy niepodległej Polski. Zanim powstał Tymczasowy Rząd Ludowy i zanim Rada Regencyjna przekazała władzę marsz. Józefowi Klemensowi Józefowiczowi Piłsudskiemu, polscy robotnicy fabryczni i folwarczni zdołali powołać własny organ władzy w Polsce. Na pamiątkę tego wydarzenia 5 listopada powinniśmy obchodzić Dzień Niepodległości Radzieckiej Polski.


Mistrzostwa świata w siatkówce 2018. Brazylia pokonała Serbię i zagra w finale. Z Polską czy USA?\nNie było niespodzianki w pierwszym półfinale mistrzostw świata siatkarzy. Po świetnym meczu Brazylia pokonała Serbię i po raz piąty z rzędu zagra w niedzielę o złoto. Jej rywala poznamy późnym wieczorem, kiedy Polska zmierzy się ze Stanami...\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Fabian Drzyzga: "Kombinowanie Włochów znów niczego im nie dało"\nFabian Drzyzga, rozgrywający reprezentacji Polski, ma nadzieję, że Włosi długo nie zorganizują dużej siatkarskiej imprezy.\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Mariusz Wlazły o meczu z Włochami: "Teraz my rozdajemy karty"\nW meczu z Włochami kończącym ćwierćfinałową fazę mistrzostw świata Polska może pozwolić sobie nawet na porażkę 0:3, pod warunkiem jednak że zdobędzie przynajmniej 61 punktów. - Jeśli nie awansujemy, to na własne życzenie - uważa Mariusz Wlazły.\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Polscy siatkarze chcą się zemścić na Włochach za Puchar Świata\n- Jeszcze niczego nie wygraliśmy - studzi emocje po pokonaniu Serbii Piotr Nowakowski, środkowy reprezentacji Polski. I dodaje, że nasza reprezentacja chce się zemścić na Włochach za turniej sprzed trzech lat.\n| Jarosław Bińczyk | Warna |\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Polska przegrała z Francją po dziwnych eksperymentach trenera\nReprezentacja Polski doznała drugiej porażki podczas siatkarskiego mundialu. Tym razem uległa Francji po zaskakującej decyzji selekcjonera, który zaczął mecz rezerwowym składem. Szkoda, bo była szansa na lepszy wynik...\nMecz z Argentyną, najsłabszym z grupowych rywali, miał przybliżyć Polskę do awansu do czołowej szóstki turnieju. Niestety, nasz drużyna dobrze zagrała tylko w jednym secie. Szans na awans jednak nie straciła.\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Polska bez strat w drugiej rundzie!\nPolscy siatkarze kończą pierwszą fazę mistrzostw świata bez strat, co stawia ich w świetnej sytuacji przed kolejną częścią turnieju. Zaczną rywalizację w grupie z pozycji lidera!\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Polska nie kalkuluje i gra o komplet zwycięstw\nReprezentacja Polski siatkarzy jest o krok od zrealizowania pierwszego celu w mistrzostwach świata, jakim jest wygranie grupy. - Trzeba zakończyć tę fazę z kompletem zwycięstw, bo wyniki liczą się w dalszej części turnieju - mówi statystyk polskiej...\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Polska pokazała charakter i jest o krok od pierwszego miejsca w grupie\nPolscy siatkarze rozbili Iran w przedostatnim meczu w grupie i są o krok od zajęcia pierwszego miejsca. Oprócz świetnej gry pokazali też niesamowity charakter, odwracając losy trzeciego seta.\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Trzecie zwycięstwo Polski, choć z małym załamaniem\nPolska pokonała Finlandię w trzecim meczu mistrzostw świata siatkarzy. Gdyby nie przestój w drugim secie, można by napisać, że był to świetny występ Biało-Czerwonych.\nMistrzostwa świata w siatkówce 2018. Polska rozbiła Portoryko: "Okazaliśmy szacunek rywalowi"\nReprezentacja Polski pokonała Portoryko i ma na koncie dwa zwycięstwa w mistrzostwach świata siatkarzy. Mecz zostanie zapamiętany jako jeden z najłatwiejszych w historii naszych występów w dużych imprezach.\nSiatkarska Liga Narodów. Polska nie zwalnia. Tym razem pokonała Włochów\nReprezentacja Polski odniosła kolejne zwycięstwo w siatkarskiej Lidze Narodów. Tym razem pokonała Włochów, wicemistrzów olimpijskich, którzy dotąd mieli na koncie cztery zwycięstwa\nDrugi polski turniej siatkarskiej Ligi Narodów zaczął się od spotkania niepokonanych dotąd drużyn: Polski i Francji. W łódzkiej Atlas Arenie wyraźnie lepsi byli gospodarze.\nPolska rozbiła Koreę Południową w pierwszym meczu siatkarskiej Ligi Narodów\nNowa reprezentacja Polski siatkarzy zaczęła rozgrywki w Lidze Narodów od wyraźnego zwycięstwa nad Koreą Południową. Wiele o grze drużyny nie można napisać, gdyż przeciwnik był co najwyżej przeciętny.\nZnamy skład Polaków na mistrzostwa Europy siatkarzy. Jednak niespodzianka\nW 14-osobowej kadrze Polski na rozpoczynające się w przyszły czwartek mistrzostwa Europy nie ma Aleksandra Śliwki i Macieja Muzaja.\nLiga Światowa. Osłabiona Polska przegrała z Brazylią, choć nie bez walki\nReprezentacja Polski siatkarzy doznała trzeciej porażki w Lidze Światowej. Tym razem jednak nie można mówić o sensacji, gdyż naszym rywalem była Brazylia, która dotąd przegrała tylko raz, właśnie z Polską.\n87 proc. perfekcji nowego trenera polskich siatkarzy\nMija miesiąc od wyboru Fernando De Giorgiego na selekcjonera reprezentacji Polski, a on od tamtej pory konsekwentnie podtrzymuje - nawet upiększa - reputację fachowca, który zamienia u nas w złoto wszystko, czego dotknie.\nFerdinando de Giorgi jest piątym z rzędu zagranicznym selekcjonerem kadry siatkarzy. Przez 11 lat jedno się nie zmieniło: odpowiedzialność za wynik i wielka presja. - U nas nie można przegrać - mówi Ryszard Bosek.\nWłoch Ferdinando De Giorgi, Bułgar Radostin Stojczew i Argentyńczyk Daniel Castellani to trzej kandydaci na trenera męskiej reprezentacji Polski w siatkówce. Niewykluczone jednak, że lista kandydatów będzie większa.\nNa zakończenie Memoriału Wagnera Polska pokonała Francję 3:2 (25:27, 19:25, 26:24, 25:23, 15:13) i wygrała turniej. - Ta dyscyplina rządzi się takimi prawami, że trzeba dobić przeciwnika. Francuzi nie potrafili tego zrobić. Szacunek za to, że Polacy...


Karo 1 produkt\nLong 1 produkt\nPrim 1 produkt\nZagłówek uniwersalny, kolor szary\nSanplast Zagłówek żelowy do wanny 25x11 cm czarny\nnumer katalogowy: 661-A0024-43\nZagłówek żelowy w kolorze czarnym 28x8,6 cm. Mocowany jest poprzez przyklejenie go na rancie wanny. Zagłówek zapewnia wygodę i podnosi komfort kąpieli.\n259,00 zł Cena 305,00 zł\nnumer katalogowy: 661-A0029-43\nZagłówek żelowy w kolorze czarnym 25x11 cm. Mocowany jest poprzez przyklejenie go na rancie wanny. Zagłówek zapewnia wygodę i podnosi komfort kąpieli.\nNovellini Zagłówek do wanny\nZagłówek wannowy w kolorze białym.\nGwarancja: 2 lata, Seria: Atlas, Kolor: Biały,\n239,00 zł Cena 294,00 zł