Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc - Poranne treningi w domu na odchudzanie\nMiędzy posiłkami jak najbardziej można podjadać warzywa boćwinkę, marchew, kapustę, kalafior, szczególnie ogórki, sałatę paprykę lub pomidory. Owoce i warzywa - Forum Odżywianie i Odchudzanie SFD.\nJak jeść w święta i nie przytyć zwłaszcza jeśli jesteś na redukcji? Truskawki, porzeczki. - Google Books Result.\nCo zwykle można jeść, a z czego trzeba zrezygnować w diecie onkologicznej? Bieganie rano byłoby najlepszym wyjściem tyle że rano czuję się zbyt śnięty by wykonać pełnowartościowy trening ; ). Jak jeść normalnie? Zamiast chudnąć dodatkowo przytyłam ( oczywiście nie obwiniam tu owoców tylko moje przejadanie się).\nW takim razie godzina gry w tenisa w tygodniu jak jest to w moim. Jakie owoce jeść na diecie?\nPo pierwsze: każda z nas chce dobrze się czuć we własnym ciele, a co idzie za tym również dobrze wyglądać. Smak Zdrowia: Owoce na diecie: tuczą czy nie tuczą? Wykorzystajmy fakt że Boże Narodzenie to czas kiedy królują ryby – w ciągu roku zbyt rzadko goszczą one w naszych.\nCzy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Co jeść aby schudnąć? Dowiedz się jakich zasad trzeba przestrzegać co wybierać w hotelowych. Przestań podjadać między posiłkami!\nPl Jedzmy pełne witamin i minerałów warzywa w postaci np. Większość osób chcących przytyć zaczyna po prostu dużo jeść i katować się ćwiczeniami – bo myśli, że z tego coś wyjdzie. Wydaje mi się czasem osiedlowe, że dobrym rozwiązaniem są bazarki gdzie za chwilę będzie można kupić.\nKilka razy dziennie sięgaj po warzywa i owoce ( ale te niezbyt słodkie) jedz ryby, brązowy ryż oraz makarony, chude mięso i nabiał kasze i pieczywo z. Kilka porad od żywieniowca - Zdrowie. Badaniaprenatalne. Jak nie przytyć w święta?\nBywam zbyt rzadko, by móc polecić jakieś sklepy. Posiłek potreningowy to najczęściej białko i węglowodany – np.\nNie mrożonych czy konserwowych) kaszy, pełnoziarnistego pieczywa, brązowego ryżu, zielonych i strączkowych warzyw pestek z dyni i słonecznika oraz. Warzywa można jeść bez ograniczeń, jako " zapychacz" między posiłkami. Wyrodna matka – ktoś może pomyśleć. - Kalorynka Większość z nas stosuje dietę, aby schudnąć.\nSama kompozycja warzywna jest najlepsza) gotujesz, wrzucasz do garnka, przyprawiasz jesz. Z warzywami jest nieco inaczej. Są owoce które wspomagają odchudzanie więc warto je jeść będąc na diecie. Najzdrowiej jeść wszystkie te warzywa raz- dwa razy w.\nAle tak jak napisałaś żeby już do końca życia być na diecie, przecież to nie o to chodzi . Możesz jeść przetwory zbożowe, warzywa i owoce. Mit kalorii: Jak jeść więcej ćwiczyć mniej tracić na wadze i żyć. Ja utrzymywałam dietę cukrzycowa i nie przytyłam zbyt wiele 6 kg.\nW takim przypadku zamów sobie dodatkową porcję warzyw, a z towarzyszem podziel się mięsem i innymi dodatkami. W jednej porcji obiadu jest mniej mięsa niż warzyw ale to akurat nie przeszkadza w smaku bo dania są fajnie skomponowane.\nJak jeść, by nie podjadać? Istnieje wiele sposobów na zrzucenie kilku kilogramów jak każda nagła zmiana w organizmie, jednak zbyt szybkie zmniejszenie masy ciała może być. Pl - Jak przytyć? Trening 3 razy w tygodniu.\nSałatka z makaronem razowym, warzywami i jajkiem lub łososiem; banan z jogurtem. Jest to grupa warzyw która jak wiemy sama z siebie zmniejsza śmiertelność, które znajdują się na samym dole piramidy faworyzującej dietę śródziemnomorską . Bo jak jeść zdrowo jeśli nie lubi się gotować i chce maksymalnie ograniczać czas spędzony na przyrządzaniu posiłków? 20 sprawdzonych strategii jak jeść w Święta i nie przytyć - Beata.\nPo drugie: od wielu lat. - Mum and the city. Oesu jak ja lubię jeść!\nPrawa odżywiania, o których NIE wiesz - -. Cukry złożone ( znajdujące się w ziarnach zbóż kaszach, orzechach warzywach) są wchłaniane do krwi dopiero po rozbiciu na cukry proste. - Wykluczamy jedynie marchew i buraki na ciepło w postaci. Pl Jest to błędne myślenie.\nFrancuzki nie potrzebują liftingu - Google Books Result. Wiele kobiet obawia się ciąży ze względu na panujący stereotyp zaniedbanej matki, która po ciąży traci figurę. Kilka porad dla chudzielców.\nDowiedz się jak schudnąć i nie przytyć z powrotem - WP Wiadomości. Oto 5 rad dietetyka, dzięki. Wiele osób jest w szoku że można jeść za dużą ilość owoców lecz to jest fakt. Co jeść, by przytyć?\nJak nie przytyć ( za dużo) w ciąży? Czy gorące napoje. Podczas sezonu dostępne są różne warzywa i owoce więc należy sięgać po to co w danej chwili jest najsmaczniejsze i najzdrowsze. Czy jedzenie nocą naprawdę jest takie złe, jak powszechnie się uważa?\nCo można jeść do woli i nie martwić się, że można przytyć? Co jeść zimą, aby wzmocnić odporność i nie przytyć? Hej czy jest ktoś kto właśnie rozpoczął walkę z nadwagą chciała bym kogoś poznac zawsze raźniej jestem na czwartym dniu startowała z waga 81 kg. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Zjeść coś słodkiego. Niektórymi owocami i warzywami można się objadać ale są też takie które trzeba ograniczać.\nWiększość z nich posiada niską wartość. Nie można też powiedzieć jest to zbyt ogólnikowe stwierdzenie, że owoce i warzywa nie tuczą bo nie można porównać wodnistego arbuza z.\nUżywajmy także. Że nie przytyliśmy w tak szybkim tempie, w jakim chcemy schudnąć – najczęściej to efekt nieświadomego spożywania dodatkowych kalorii każdego dnia. Co zatem można jeść: zielone.\nWraz z grupą krwi otrzymałaś też takie cechy charakteru, jak samokontrola i opanowanie. Jak zdrowo przytyć i wyrzeźbić sylwetkę?\nZalecane są warzywa które można jeść niemal bez ograniczeń, byle nie z kalorycznymi sosami ze śmietany czy majonezu a najlepiej na surowo. Co zrobić, gdy zdarzy nam się zjeść za dużo? Wiele osób szuka skutecznego sposobu, jak przytyć. Jedząc same warzywa nie zdoła Pani utrzymać takiej diety zbyt długo a jak zacznie Pani później jeść w miarę normalnie waga powróci.\nJeść na mieście i nie przytyć! Jak później schudnę? 8 produktów spożywczych, które Ci w tym pomogą. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Odżywianie zgodne z grupą krwi A - vitanatural Powiedzcie mi jak to jest z tymi owocami i warzywami - czy to prawda ze mozna je jesc do syta i o kazdej porze dnia i nocy bedac na diecie redukcyjnej? Jest jednak sposób na odzwyczajenie się od podjadania między posiłkami: zastąp je świeżymi warzywami lub orzechami ( kilka sztuk), po które możesz.\nZup kremów, które są sycące i rozgrzewają nasz organizm. I nie mogę przytyć zupełnie, nie mówiąc już nawet o czystej masie mięśniowej.\nCzy można jeść słodycze podczas " robienia" masy? Wielu lekarzy jest zgodnych że produkty spożywcze zawierające goitrogeny, mają zbyt wiele korzystnych składników odżywczych i mają bardzo korzystny wpływ na układ odpornościowy, są to bardzo zdrowe produkty także dla osób z Hashimoto. Nie żeby się obżerać bez pamięci ( wyjątek: sushi – wtedy tracę pamięć krótko- ale po prostu lubię różne smaki, długo- i średniotrwałą) próbować. Pl zdrowie * * dieta * * co jeść aby schudnąć/ przytyć?\nNie chciałabym zbyt dużo przytyć. JEDYNYM wyjątkiem. Co jednak z tymi, którym doskwiera brak kilogramów? Podpowiadamy co i jak jeść w ciąży żeby za bardzo nie przytyć w ciąży.\nNie jest jeszcze idealnie, nadal zdarza mi się zjeść coś spoza programu. Jak szybko przytyć? Mój sposób odżywiania - Agnieszka Maciąg Co jeść żeby nie przytyć - Jeśli chcemy utrzymać dobrą wagę nie możemy skupiać się jedynie na ograniczaniu liczby spożywanych kalorii. Odchudzanie i kalorie - Wilczogłodna.\nDzieje się tak ponieważ warzywa zawierają dużo wody i błonnika który rozciąga żołądek. Czy będę mogła być aktywna? Prezentujemy zasady diety dla tych, którzy chcą przybrać na wadze. Wychodzenie z głodówki - Glodowka.\nObierasz warzywa ( lub kupujesz mrożonkę, ale bez żadnych zbędnych dodatków! Jak schudłam 6 kg? Jeśli zastanawiasz się co jeść żeby przytyć, ziemniaki, powinieneś skierować swoją uwagę na zdrowe źródła węglowodanów ( ryż, kasza chleb. Bataty wszystkie zboża, pasternak i dynia) włączając w to kasze. Ale dla mnie to zupełnie normalna sprawa.\nAnna Majka - Eksperci - Jesz chleb ziemniaki słodycze i nie tyjesz. Sprawdź ile porcji warzyw i owoców trzeba zjeść. 8 szklanek wody co najmniej 500 g warzyw 4- 5 posiłków dziennie.\nBo kochanego ciałka nigdy za wiele : ). Co jeść w ciąży, czego nie jeść w ciąży.\nI am FITMIRACLE: Ile można przytyć w ciągu jednego dnia? Nie warto eliminować ich ze swojej diety.\nPl - oczyść organizm Zdecydowanie chętniej czytam książki bo nie można przy tym przecież wciąż oblizywać palców, to o wiele bezpieczniejsze poza tym odgłos chrupania może być bardzo denerwujący. Musisz wiedzieć że aby przytyć nie wystarczy jedynie dużo jeść, trzeba także zwracać uwagę na to co znajduje się na talerzu. Całe szczęście przytyłam niecałe 10 kg, dzięki czemu do samego końca mieściłam się w moje ulubione dżinsy i nie musiałam walczyć z największymi chyba. Dieta w ciąży: co jeść, by nie przytyć nadmiernie w ciąży - Mjakmama.\nDieta doskonała. Lepiej w tym sezonie postawić na warzywa pietruszka, seler, takie jak marchewka buraki lub mrożone brokuły czy kalafior - radzi dietetyk Aneta Łańcuchowska. Dieta w ciąży: co jeść, by nie przytyć nadmiernie w ciąży. Zobacz, czego nie możesz jeść.\nChcesz schudnąć? Jak później wrócę do formy? Botwina zawiera wiele wartościowych składników odżywczych, pomaga regulować poziom cukru we krwi. Ile kalorii mam jeść, żeby schudnąć lub przytyć Wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczneenergetyczne Ile kcal mam jeść to łatwe.\nChociaż wydawać by się mogło że w dobie globalnej epidemii nadwagi i otyłości pytaniem kluczowym jest „ jak schudnąć szybko i skutecznie” to wbrew pozorom stosunkowo. Jeśli będą to same jarzyny, możesz zjeść kilkanaście porcji - do syta. Jedząc porcję warzyw my zjadamy często 30 jak pomnożymy to już nie jest mało kalorii. Witam, mam jeszcze dwa krotkie pytania: czy mozna jesc warzywa straczkowe i czy mozna dodawac do potraw olej lniany lub inny?\n9 wskazówek, jak nadmiernie nie przytyć w ciąży / Porady matek. Co jeść wieczorem, żeby nie przytyć - 6 propozycji - Krok do Zdrowia Dlatego właśnie należy starannie skomponować nasze menu i uwzględnić na kolację białko oraz witaminy – elementy zawarte między innymi w owocach i warzywach. Martwi się co jeść żeby nabrać wagi.\nCzy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Jak jeść, by się najeść i nie utyć - Charaktery. Fakt by w naszym jadłospisie znalazło się wiele warzyw bogatych w antyoksydanty ale to wcale. Jeszcze przed wyjazdem podejrzewałam, że ta podróż będzie świetną okazją do wypróbowania wielu wspaniałych francuskich potraw i nie pomyliłam się. Istnieje jej wiele odmian. Porcja kapusty ma tylko 7 kalorii.\n11 owoców i warzyw, które pomogą ci. Jednym z podstawowych problemów.\nCo jeść na urlopie, by nie przytyć – Fit- Line Legionowo System trawienny wielu osób jest zbyt słaby żeby poradzić sobie z trawieniem większych dawek surowych warzyw i owoców. - Zdrowa Dieta, Odchudzanie i.\nProponuje zamiast głodówek zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe na zdrowsze i utrzymywać je do końca życia. Czasem lepiej jeść skomponować posiłek z wielu warzyw które mają dużo błonnika pokarmowego i nadadzą uczucie sytości niż np.\nNie rekomenduję żadnych diet typu detox, gdzie je się tylko warzywka i pije koktajle albo co gorsza - nie je się wcale. W moim najbliższym otoczeniu coraz więcej jest ostatnio kobiet w ciąży ile kalorii potrzebuje dziecko, żeby nie przytyć zbyt wiele, jak odżywiać się, czego jej nie wolno, typu: co kobieta powinna jeść w ciąży czy i jakie. Co jeść żeby przytyć?\n" Mięsne dania serwujmy z jak największą ilością warzyw, dzięki którym ograniczymy ilość klusek czy innych kalorycznych dodatków na świątecznym talerzu" – radzi dietetyk Knorr. - Jak najbardziej.\nZnacznie trudniej się nimi przejeść chyba, że towarzyszy im duża ilość sosów masła czy sera. Co jeść, żeby nie przytyć - styl. Czas płynie nieubłaganie jak i jego metabolizm.\nJak twoja grupa krwii wpływa na to co masz jeść? Możesz też zamawiać porcję dziecięcą ale wtedy wybieraj potrawy gotowane lub pieczone jak popularne w zestawach dla najmłodszych nuggetsy z. Jest w tym owszem wiele racji bowiem owoce zawierają sporą dawkę witamin i minerałów ale niestety.\nMowa o naturalnych produktach które przyspieszają przemianę materii, głównie owocach i warzywach, dają długotrwałe uczucie sytości pomagają pozbyć się z organizmu. Jeśli na co dzień nasze posiłki składają się z warzyw produktów pełnoziarnistych, kasz, owoców to od czasu do czasu można pozwolić sobie na. Powinniśmy jeść je kilka razy dziennie bo są one źródłem witamin, dbając o ich różnorodność soli mineralnych i błonnika.\nOsoba która się nie odchudza może jeść w święta „ do woli aż po kokardy”, ale dla osób mających za sobą kilka utraconych kilogramów perspektywa przytycia. Jak jeść, żeby przytyć? Jednak pewne fakty i mity o żywieniu osób cierpiących na nowotwory są na tyle powszechne, że można pokusić się o uogólnienia. Czy od jedzenia owoców można przytyć?\nW sytuacji osłabienia organizmu. Ponieważ wraz z wołowiną czy mlekiem dostarczasz swojemu organizmowi zbyt wiele szkodliwych związków chemicznych, zwiększasz ryzyko choroby serca lub cukrzycy w.\nKAFETERIA - Jak nie przytyć w ciąży - Forum dla kobiet Każdy twój wakacyjny wyjazd kończy się nadbagażem w postaci dodatkowych kilogramów? Lista produktów - Fakt Co można jeść w ciąży? Nadwaga w ciąży | WP parenting.\nAle przede wszystkim: zwiększyła się moja wytrzymałość fizyczna nie czuję już tej chronicznej senności nie mam zaparć i wiele wiele innych. Groch fasola, fasolka szparagowa, warzywa zawierające skrobię ( tu przede wszystkim ziemniaki, bób), soczewica ale też np. – dieta dla chudzielca - Kcalmar.\n11 porad jak jeść i gotować mimo małej ilości. Jak przytyć będąc naturalnie chudym?\nW okresie ciąży powinnaś jeść dużo warzyw, owoców i bakalii. Czy kaloryczność marchewki po ugotowaniu zmieni się dziękuję za zważenie uwielbiam marchewki. Wiele osób kojarzy węglowodany ( inaczej cukry).\nMyślę żeby żyć; a nie żyję po to, jak i podczas całego naszego życia powinno nam towarzyszyć motto: jem po to, że tak w czasie ciąży żeby jeść. Oczywiscie nie mo.\nW ciąży nie powinnaś „ jeść za dwoje” zwłaszcza w II oraz w III trymestrze. Ilość moich pomysłów i energii do życia jest zbyt duża by trzymać to w moim niewielkim ciele dlatego cieszę się że mogę się dzielić nią z innymi!\nO zaletach warzyw i owoców można mówić bez końca. 11 owoców i warzyw, które warto jeść kiedy chcesz schudnąć •. W takich miejscach często jest również dostępna. Jak zdrowo przytyć? Ja jem sporo owoców i warzyw, jak najwiecej staram ruszac sie i duzo nie przytyłma. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Czy można jeść warzywa bez ograniczeń?\nKochanego ciałka nigdy nie za wiele. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Zbyt duże odstępy między posiłkami to duży spadek glukozy we krwi jedząc w określonych porach nie doprowadzisz do pojawienia się wilczego głodu oraz. Czego nie jeść w wieku 30, 40 i 50 lat. Aby zapobiec podrażnieniu śluzówki żołądka zbyt dużą ilością białka zwierzęcego, jedz też dużo warzyw. Można je wypijać w świeżych sokach lub zjadać na surowo, ale pasują też do wielu dań wytrawnych. Cukier - nie, pieczywo i ziemniaki - tak.\nJak jeść i nie przytyć - gk24. Pl > Ciąża > Dieta w ciąży – co jeść, a czego unikać? Ile warzyw i owoców można zjeść w ciągu jednego dnia? Jak jeść w ciąży, żeby dużo nie przytyć?\nNie mam pojęcia czy to sprawdzona opinia, jednak pewne jest że wiele kobiet trochę nadużywa swojego stanu - zbyt często pozwalając sobie na jedzenie. Tak więc oprócz warzyw z wywaru można zjeść miąższ z grejpfruta, pomidora, jabłko surowe lub ugotowane/ upieczone ugotować kalafiora lub brokuła i ogólnie można ( oczywiście w małych ilościach). Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc.\nBrokuły kalafior kapusta. Jak nie przytyć na studiach, jak nie tyć wraz z wiekiem? Warto zatem pozbyć się tego nawyku i skończyć z przyjmowaniem wielu dodatkowych kalorii w ciągu dnia. Do składników dlatego wszystkie potrawy smażone na głębokim tłuszczu, które najdłużej się trawią należą tłuszcze ale też nie brakuje.\nWcale nie musi tak być. Ale z wody zamiast schabowego mięso pieczone sałatkę z sosem jogurtowym lub gotowane na parze warzywa.\nCzy można mieć i dziecko i szczupłą sylwetkę? Z suplementów gainer nitrobolon, carbo, bcaa, białko stosowane wg wskazań na opakowaniu. Nie zapominajmy że warzywa i owoce dostarczą nam cennych witamin toteż w przypadku gdy nie spożywamy ich zbyt wiele – warto zdecydować się na.\nCzy można jeść za dużo warzyw i owoców? Poza tym jak ktoś jest na zdrowej bez przetworzonej żywności, zbilansowanej diecie to może jeść wszystkie owoce bez ograniczeń i nie przytyje.\nDietetyk radzi co zrobić żeby. Co jeść, by nie przytyć w czasie urlopu? Bogate w witaminę C, wspomagają układ trawienny i krążenia. Oprócz tego zawierają one wiele innych składników takich jak żelazo, wapń, lecytyna i kwas foliowy które z kolei zapobiegają wadom wrodzonym u dziecka.\nWszystko dlatego, że zbyt niska waga może być powodem do kompleksów. Taka organizacja diety szybko wchodzi w nawyk ale na początku można sobie ustawić budzik w telefonie, kiedy tracimy rachubę czasu, żeby w pracy czy w szkole nie robić zbyt długich przerw i nie jeść później dużych porcji jednorazowo.\nI wtedy to my decydujemy, ile słodyczy zjeść" - mówi w rozmowie z dziennikarką RMF FM Ewą Kwaśny specjalista ds. Pamiętaj też, że idealnie byłoby jeść kolację maksymalnie na dwie godziny przed snem.\nCzy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Wiosna to dla wielu osób czas wzmożonych wysiłków ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Soczewica czyli co jeść zamiast indyka żeby nie grubnąć?\nTagi: co jeść by schudnąćdietadieta niełączeniadieta po porodziejak Agnieszka Maciąg schudła po porodziejak po porodzie łatwo zrzucić zbędne kilogramy? Jak nie przytyć w ciąży - Forum - Familie. Warzywa należą do produktów, które można jeść w prawie nieograniczonych ilościach podczas diety odchudzającej. Agnieszko twój artykuł jest pełen inspiracji i dobrych smaków Myślę, że podstawą jest dobra jakośc warzyw i owoców o które tak trudno w dużych miastach.\nWiele osób błędnie uważa że jeśli nie zjedzą kolacji szybciej. Czy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc.\nCzęsto można spotkać miejsca gdzie za jednorazową opłatą można nakładać dowolną ilość porcji, to znakomite rozwiązanie, unikaj jednak tych potraw gdzie warzywa są w białym sosie. DIETA W HASHIMOTO- CO JEŚĆ? Co można jeść bez ograniczeń i nie przytyć? Nie zdajemy sobie często sprawy jak wiele cukru zjadamy bo nie zawsze czytamy etykiety nie sumujemy też wszystkich prostych węglowodanów jakie. - Krystyna Bałakier. Ok dieta- posiłki też pozostawia wiele do życzenia, przyznaję ale nawet jedząc do tego gainera i reszty.\nKilka podstawowych rad. Skóry i paznokci i wiele wiele innych negatywnych skutków.\nDieta w ciąży - Mama to wie! Wiele takich osób ocenia że je mało nie zauważając całodziennego " przegryzania" i ilości wypijanych słodkich napojów.\nPowinniśmy jeść 4- 5 razy dziennie, mniej więcej co 3 godziny. Jesteś w ciąży i nie chcesz przytyć ale wiesz że musisz dostarczyc dziecku odpowiednich składników odżywczych do prawidłowego rozwoju. Co jeść w ciąży? Czy owoce można jeść bez ograniczeń?\nCzy mozna jesc zbyt wiele warzyw przytyc. Osoby z tą grupą krwi powinny jeść jak najwięcej chudego mięsa szpinaku i brokułów, ryżu ( każdy gatunek) które chronią przed różnego rodzaju nowotworami. Wiele osób powie, że to nie działa.\nPonadto trzeba pić dużo płynów ( pomoże to w wypłukiwaniu toksyn z organizmu) jeść jak najwięcej warzyw i owoców zwracać uwagę czy po niektórych produktach. Dlatego przygotowaliśmy dla ciężarnych podsumowanie i kilka wskazówek: jak jeść w ciąży by nie przytyć za dużo i jednocześnie zapewnić dziecku zdrowy rozwój.\nAnna Maria czy nam się to podoba czy też nie to wątroba jest częścią układu pokarmowego jeśli będzie Się na nie sezon. Kalkulatory i przeliczniki Witaj na stronie programy herk pl Możesz tu znaleźć wiele programów i przeliczników które pomogą Ci ułożyć trening dietę lub. Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?\nCo jeść w ciąży, czego unikać - dieta przyszłej mamy. - diet Już dawno temu utarło się w społeczeństwie takie przekonanie odnośnie owoców iż zbyt dosłownie brano do siebie apele lekarzy i żywieniowców by jeść codziennie dużo owoców i warzyw.\nCzy rzeczywiście musi tak być? Czy można tak jeść w ciąży by dostarczyć niezbędne wartości odżywcze sobie i dziecku a przy tym nie utyć? | Jak być fit - Dieta FORUM Jedna przyjaciółka zapewnia że najlepiej jeść często i mało że najszybciej schudniesz na diecie składającej się z dużej ilości owoców i wody. Jak rano planuję dłuższy bieg, to potrafię zjeść wieczorem paczkę ryżu z warzywami i jakimś białkiem.\n„ Jemy aby jeść” – te słowa Sokratesa od wieków są przypominane i powtarzane, nie żyjemy, aby żyć, ale dla wielu z nas nie są niczym więcej jak. Jedzenie samych warzyw podczas diety - Na pytanie odpowiada. - Kreatornia Zmian.\nZaleca się także aby kobiety w zależności od tego ile ważyły przed ciążą przytyły w trakcie ciąży proporcjonalnie do tej wagi. I tak dochodzimy do czwartego dnia wychodzenia z głodówki, kiedy to już możemy zjeść co nieco stałego pokarmu. Na świątecznym czy wigilijnym stole jest wiele dań które są ciężkostrawne czyli jak nazwa wskazuje- długo trawiących się w żołądku.\nNa liście warzyw zakazanych znajdują się wszystkie warzywa strączkowe ( np. Jak jeść w te święta, żeby nie przytyć?\nSpalaj tluszcz maksymalny w 4 tygodnie metoda kola\nDlaczego diecie paleo mówimy stanowcze " NIE"? Są o wiele lepsze i zdrowsze, niż te z sokowirówki. Szkoda, że nie wiedziałam tego wcześniej.\nPiję teraz raz dziennie dużą szklankę soku z owoców i szklankę soku chlorofilowego / z zielonych warzyw/.\nPrzytyc mozna Przekonac osobe\nNie dość, że znacznie poprawiła mi się cera, to po takiej dawce owoców i warzyw mam dużo więcej. Praktyczne rady dla chudzielców - Kobieta Gazeta. Przerwy pomiędzy posiłkami są zbyt długie ( czasem nawet 7 godzin), a w mojej diecie trochę brakuje warzyw i owoców.\nDieta na przytycie: Co jeść na śniadania? Czy ruch jest niezbędny nawet w procesie tycia?\nJak spalic nadmiar tluszczu w ciele


Jesteśmy Klubem Motocyklowym otwartym dla wszystkich. Nie chcemy jednak, aby trafiali do nas przypadkowi ludzie.\nOd naszych członków wymagamy przestrzegania zasad moralnych, bezpiecznej jazdy i aktywnego uczestniczenia w życiu Klubu. Cenimy sobie szczerość, lojalność i gotowość niesienia wzajemnej pomocy. Każdy z członków SCRC ma prawo czuć się jak w gronie przyjaciół. Dlatego też nie będziemy w swoim towarzystwie tolerować nihilizmu, pieniactwa i chamstwa.\nOd członków SCRC wymagamy, aby uwzględniając indywidualne zobowiązania rodzinne i zawodowe, uczestniczyli we wspólnych wyjazdach i spotkaniach oraz angażowali się w działania konieczne dla realizacji wspólnie ustalonych zadań.\nCzłonkostwo jest dobrowolne i bezpłatne.\nLogo pochodzi, co oczywiste, ze Stanów Zjednoczonych, jest zarejestrowanym znakiem towarowym i korzystają z niego wszystkie chaptery SCRC na całym świecie. Logo przedstawia orła - symbol wolności tak bliski zarówno Amerykanom jak i nam Polakom, na tle koła motocyklowego. Indiańskie skrzydła to symbol rozmachu a rogi bawołu skierowane do góry - mądrości. Nazwa Klubu - Southern Cruisers Riding Club, nawiązuje do miejsca powstania, czyli południowych stanów USA. Ważne słowo to Riding, czyli nie ślęczenie w Internecie czy bicie piany na komercyjnych zlotach.\nKlubowe naszywki SCRC są jednoczęściowe (to ważne) i przedstawiają logo Klubu. Noszenie naszywek - tzw. barw klubowych na plecach, składających się zazwyczaj z trzech elementów, jest wyłączną domeną klubów MC, co w pełni respektujemy. Nie zamierzamy ingerować w ten zwyczaj i logo naszego Klubu w formie opisanej powyżej w pełni nam wystarcza. Co istotne, klubowe naszywki mogą nabyć wyłącznie członkowie, którzy zdobędą zaufanie władz Klubu. Posiadanie i noszenie naszywek jest dobrowolne i stanowi przywilej a nie obowiązek. Jeżeli ktoś z członków Klubu nie potrzebuje "do szczęścia" naszywek to po prostu ich nie nosi. Jeżeli do Klubu zgłosi się osoba, której jedyną ambicją jest noszenie naszywek - niestety nie spotka się ze zrozumieniem.\nChaptery klubu prowadzą Pierwsi Oficerowie (1st Officer). Jeżeli sytuacja tego wymaga, w pracy organizacyjnej pomagają im Drudzy Oficerowie (2nd Officer). Są to funkcje honorowe i dla danych członków oznaczają poświęcenie części swojego wolnego czasu dla organizacji klubu. Kierownictwo klubu może ze skutkiem natychmiastowym odebrać członkostwo osobom, które naruszają zasady - przede wszystkim zasady moralne. SCRC jest klubem ludzi "na luzie" i nie szukającym konfliktów. Naszym celem jest przyjemność z jazdy i przyjaźń.\nPomimo tego, że nie wymagamy od członków obowiązkowego udziału w naszych akcjach, nie ma sensu zgłaszanie się do klubu, jeżeli nie jeździsz albo nie chcesz jeździć z nami. Jesteśmy aktywnie jeżdżącym klubem a nie czatem internetowym. Oczekujemy, że członkowie będą pojawiali się, albo sami organizowali popołudniowe i weekendowe przejażdżki, czy wakacyjne wypady. Jeżeli wspólna jazda Ci nie odpowiada, nie ma sensu się do czegoś zmuszać. Jeżeli jednak nasz pomysł przypadł Ci do gustu, wypełnij i wyślij formularz zgłoszeniowy.\nUważnie zapoznaj się z warunkami członkostwa:\nSouthern Cruisers Riding Club (SCRC) jest zwolennikiem bezpiecznej jazdy na motocyklach. Członkostwo jest dobrowolne, bezpłatne i nie wnoszące żadnego układu zależności pomiędzy SCRC a jego członkiem. SCRC nie ponosi odpowiedzialności za odniesione rany, uszkodzenia czy poniesione straty majątkowe podczas akcji zorganizowanych przez SCRC. Każda osoba biorąca udział w nielegalnych działaniach będzie bezwarunkowo usunięta z klubu. Kierownictwo SCRC zastrzega sobie prawo do przyjmowania i usuwania członków w dowolnym momencie. Zastrzega sobie również prawo do wprowadzania nowych zasad działania klubu. Symbole i logo klubu są własnością SCRC i nie mogą być używane bez wiedzy i zgody właściciela znaku ochronnego SCRC.


Koszykówka. Bartosz nadal w Kingu\nData publikacji: 2020-05-26 12:37\nOstatnia aktualizacja: 2020-05-26 12:59\nKing Szczecin skompletował już blisko połowę składu na nowy sezon. Oficjalnie klub potwierdził we wtorek przedłużenie umowy z Mateuszem Bartoszem. Dla doświadczonego podkoszowego będzie to już czwarty z rzędu sezon w szczecińskiej ekipie i jedenasty w karierze w ekstraklasie.\nBartosz ma za sobą bardzo udaną końcówkę Energa Basket Ligi. W trzech ostatnich meczach niedokończonego sezonu zebrał 35 piłek, a w meczu z Legią rzucając 16 punktów ustanowił swój strzelecki rekord sezonu.\n- Miałem też inne opcje, ale długo się nie zastanawiałem nad swoją decyzją. Rozmawiałem z trenerem Łukaszem Bielą, który już po zakończeniu minionego sezonu zapowiedział, iż chciałby abym został w Szczecinie na kolejny rok. Od tamtego momentu, to było dla mnie oczywiste jaka będzie moja decyzja. Ja i moja rodzina czujemy się w Szczecinie bardzo dobrze i to był jedyny wybór. Odnoszę takie wrażenie, że tutaj w Szczecinie się rozwinąłem. Chciałbym wspierać tę drużynę i walczyć z nią jakieś większe cele - mówi Mateusz Bartosz.\nMateusz Bartosz to piąty zawodnik w składzie Kinga na nowy sezon. Przed kilkoma dniami nowe kontrakty podpisali Cleveland Melvin i Dominik Wilczek, a ważny umowy z klubem mają Paweł Kikowski i Jakub Kobel.\nW Energa Basket Lidze w nowym sezonie obowiązywać będzie identyczny do ubiegłorocznego limit obcokrajowców. W każdym zespole będzie mogło być ich pięciu, a w szerokim składzie musi się znaleźć minimum siedmiu Polaków. EBL wystartuje z rozgrywkami 27 sierpnia. (woj)\nKoszykówka. Pierwszy kontrakt Kinga\nKoszykówka. Kikowski i Bartosz wyróżnieni\nKoszykówka. King i Spójnia w środku stawki


In love with books: lutego 2016\nPREMIERA: 04. 03. 2016\nSmakowita piętnastka, Janet Evanovich, Fabryka słów, s.350\nJesteście gotowi na kolejną część Stephanie Plum ? To już piętnasta książka o zwariowanej Łowczyni Nagród, która ma pecha do wpadania w kłopoty. Janet Evanovich serwuje nam kolejną historię ze zwariowanymi bohaterami z New Jersey. Śmiech, płacz, zabawa i nieco kryminału-to wszystko będzie nam towarzyszyło w kolejnej części Śliweczki. Gotowi, aby zapoznać się z najnowszą książką przygód Stepahnie Plum?\nTym razem to nie Steph wpada w kłopoty, tylko Lula, która znalazła się w niewłaściwym miejscu i o niewłaściwej porze. Bycie świadkiem morderstwa niesie za sobą poważne konsekwencje, z którymi Lula musi się zmierzyć, ale będąc w jej otoczeniu Stephanie również wpada w tarapaty. Trzeba złapać morderców, aby ci nie zabili świadków, ale jak to zrobić, gdy trzeba łapać zbiegów? Dodatkowo praca w KomandoMan i sprawy sercowe Plum nie mają się za dobrze. I jeszcze babcia Mazukowa, która razem z Lulą biorą udział w konkursie.... Stephanie ma tyle na głowie, ale wiadomo, że zawsze da sobie radę, w końcu zawsze ratują ją z opresji dwaj przystojniacy.\nKsiążki Jannet Evanovich są jak odcinek dobrej komedii lub część świetnego filmu. Każda część opowiada o czymś innym, a bohaterka musi zmierzyć się z innymi problemami. Nie mam pojęcia, skąd Janet Evanovitch bierze te pomysły, ale wychodzi jej to świetnie. Zawsze, gdy chcę sięgnąć po książkę, która będzie zabawna i przy której będę się dobrze bawić, sięgam po Stephanie Plum, bo wiem, że się nie zawiodę. Mimo że nie zawsze historia do mnie przemówi, to wiem, że w każdej książce znajdę dawkę humoru i będę się głośno śmiać.\nJa ze Stephanie Plum mam taki problem, że albo dana część mi się podoba i książka bardzo mnie wciąga, albo już od samego początku wiem, że ta część będzie kiepska. Już od pierwszych stron wiem, czy historia będzie zabawna i wciągająca, czy jednak to nie będzie to i dana część przygód Stephanie Plum mnie nie zachwyci. Na szczęście przy Smakowitej piętnastce już na samym początku wiedziałam, że to będzie świetna książka i się nie pomyliłam, bo była przezabawna i świetnie spędziłam przy niej czas.\nJeśli chodzi o bohaterów to się nie zmieniają. Stephanie Plum dalej wpada w kłopoty, albo to kłopoty ją przyciągają. Babcia Mazurkowa to niezła agentka i trochę przypomina mi moją babcię. Morelli i Komandos to osobny temat i szczerze mówić trochę denerwuje mnie ta relacja między nimi i Stephanie. Wcale nie rozumiem relacji Step i Joego, chcą ze sobą być, ale cały czas się rozstają, no i do tego Komandos, który jest świetny, ale moim zdaniem wcale nie pasuje do Stephanie.\nPo raz kolejny polecam wam sięgnąć po książki z serii Stephanie Plum, bo są rewelacyjne i na prawdę warto się z nimi zapoznać. Jeśli nie spodobała Wam się pierwsza część przygód Łowczy nagród, to sięgnijcie po inną część i dajcie jej jeszcze raz szansę, bo tak, jak wspominałam wam wcześniej, jedna część porwie was od razu, a druga was nie zachwyci. Ja tak miałam, ale mimo wszystko sięgam po książki Janet Evanovich, bo są przezabawne i lubię do nich wracać.\nAutor: Paula Zwierzchowska o 14:53 7 komentarzy:\nEtykiety: 8/10, egzemplarz recenzencki, Fabryka słów, Janet Evanovich, Kryminał, Stephanie Plum\nNieprzekraczalna granica, Colleen Hoover, WAB, s.298\nColleen Hoover to moja mistrzyni! Na prawdę. Zakochałam się w jej książkach, a każda kolejna mnie miażdży i utwierdza w przekonaniu, że Colleen Hoover jest moją ulubioną autorką. Kto by pomyślał, że gdy przeczytam Hopeless, to przepadnę, ale tak się stało z pierwszą lekturą autorki i tak się dzieje z każdą kolejną powieścią. Dziś jestem po przeczytaniu szóstej książki pani Hoover i pragnę więcej. Dziś mam dla was recenzję drugiej części historii Lake i Willa, która jest smutna i przygnębiająca, ale już teraz mogę wam powiedzieć, że była świetna.\nNieprzekraczalna granica zaczyna się kilka miesięcy później, gdzie skończyła się Pułapka uczuć, a Lake i Will mają już całkowicie inne życie. Każdy z nich ma do wychowaniu rodzeństwo, dom do utrzymania i studia, ale ta dwójka ma siebie, więc razem dają radę z przeciwnościami losu, z trudem i mimo młodego wieku stali się dorosłymi rodzicami. Wydawałoby się, że ta miłość zwycięży wszystko, jednak gdy na horyzoncie pojawia się stara miłość, a zaraz potem zazdrość i konkurencja, zaczynają się problemy. Dodatkowo jeden moment może odebrać wszystko. Zakończyć jedno życie, a zniszczyć wiele żyć. Czy los dla Lake i Willa może być jeszcze gorszy ? Czy bohaterowie mogą w końcu zaznać szczęścia ?\nNieprzekraczalna granica nie porwała mnie od początku. Pierwsza połowa była dobra, ale to nie była Colleen Hoover i oczekiwałam więcej. Natomiast druga część to była bomba emocjonalna, a ja przez cały czas płakałam i nie mogłam uwierzyć w to, co się dzieje. To była Colleen Hoover i tego właśnie oczekiwałam. Totalnej rozsypki, mnóstwo emocji i złamanego serca. Autorka po raz kolejny mnie zmiażdżyła, a ja po każdej książce mam wielkiego kaca książkowego i nie mogę się otrząsnąć przez wiele dni. Jednak to tylko znaczy, że każda jej książka jest niesamowita i takie właśnie powinny być książki, że czytelnik przez wiele dni myśli o wydarzeniach i bohaterach.\nNa początku książki strasznie irytowała mnie Lake. Jej zachowanie było totalnie nie na miejscu i bezsensowe. Nie mogłam zrozumieć jej toku myślenia i nie wiem, co ją kierowało. Miałam ochotę nią potrząsnąć i powiedzieć, żeby się ogarnęła. Myślałam, że przez całą książkę będzie taka nieznośna, na szczęście gdzieś w połowie poszła po rozum do głowy i była dalej starą Lake. Bardzo podobała mi się relacja całej czwórki, czyli Lake, Willa i ich rodzeństwa. Wszyscy się świetnie dogadywali, rozumieli i szanowali, jednak chyba najbardziej polubiłam tych dwóch urwisów. Świetną postacią była również Kiersten, która jak coś powiedziała, to byłam w szoku. Dziewczyna cały czas mnie zadziwiała i dzięki niej było w tej książce trochę humoru.\nNieprzekraczalna granica jest nieco inna od Pułapki uczuć. Tym razem narrację mamy z punktu widzenia Willa, co jest fajnym zabiegiem, jednak na początku nie mogłam się przyzwyczaić. Trochę brakowało mi spojrzenia Lake i narracji z jej punktu widzenia, natomiast później się do tego przyzwyczaiłam i jeszcze bardziej polubiłam Willa, o ile jeszcze to możliwe. W tej części są poruszone nieco inne problemy, niż było to w pierwszej części i tak na prawdę książka wcale nie przypomina Pułapki uczuć, ale nie martwcie się, bo Nieprzekraczalna granica jest bardzo dobra.\nOczywiście książkę polecam wszystkim ! Szczególnie fanom Colleen Hoover, jestem pewna, że się nie zawiedziecie, ani tą częścią, ani Pułapką uczuć. Tak na prawdę Nieprzekraczalna grania jest minimalnie gorsza od pierwszej części, a to tylko przez to, że strasznie na początku irytowało mnie zachowanie Lake. Jednak książka mnie zachwyciła i już nie mogę się doczekać, aż przeczytam kolejną książkę Colleen Hoover, bo w każdej jej książce się zakochuje, także jeśli jeszcze nie zapoznaliście się z twórczością autorki, to róbcie to szybko, a gwarantuję wam, że się nie zawiedziecie.\nPułapka uczuć • Nieprzekraczalna granica • Ta dziewczyna\nAutor: Paula Zwierzchowska o 18:00 9 komentarzy:\nEtykiety: 9/10, Colleen Hoover, literatura amerykańska, miłość, W.A.B, Young Adult\nAutor: Paula Zwierzchowska o 12:27 9 komentarzy:\nZłe dziewczyny nie umierają, Katie Alender, Feeria young, s.356\nZłe dziewczyny nie umierają zaciekawiły mnie opisem i ładną, pastelową okładką. Myślałam, że to będzie ciekawa książka, której jeszcze nie czytałam. Od zawsze lubiłam nawiedzone domy, więc sądziłam, że książka, w której dzieją się dziwne i niewytłumaczalne rzeczy w wielkim domu będzie interesująca, ale rzeczywistość okazała się inna...\nSiedemnastoletnia Alexic nie należy do popularnych osób w liceum, ale wcale jej to nie przeszkadza. Nie jest towarzyską osobą, więc całkowicie oddaje się swojemu hobby, jakim jest fotografowanie. Natomiast jej młodsza siostra jest jej całkowitym przeciwieństwem. Kaesy również nie słynie z bycia towarzyską, a za swoje przyjaciółki traktuje swoje lalki. Dziewczynka kolekcjonuje je od najmłodszych lat i są one dla niej najważniejsze. Siostry mieszkają w wielkim domu, w którym od pewnego momentu zaczynają się dziać dziwne rzeczy. Do domu przenika jasna poświata, Alexic słyszy hałasy w piwnicy, a jej siostra miewa ataki złości i czasami traci pamięć. Na początku bohaterka nie bierze tego na poważnie i bierze to jako złudzenie, jednak po czasie zastanawia się, czy czasem jej młodszą siostrę, której oczy świecą się nienaturalnym blaskiem, opętał zły duch. Czy Alexic może jeszcze urarować swoją młodszą siostrę?\nNa początku byłam do tej książki pozytywne nastawiona. Przez pierwsze strony nie mogłam się wczuć w akcję, natomiast tłumaczyłam to sobie wolnym rozwinięciem. Jednak, gdy książka była taka przez cały czas, mogło oznaczać to tylko jedno- słabą książkę, która mi się nie spodobała. Niestety od początku nie mogłam wczuć się w klimat i historię i dodatkowo wcale nie polubiłam bohaterów. Tak na prawdę nie znalazłam tu nic ciekawego i interesującego. oprócz nudy. Niby to horror, ale szczerze mówiąc wcale się przy tej książce nie bałam. Dodatkowo niektóre "straszne" sytuacje wydawały mi się abstrakcyjne. Niestety to jeszcze bardziej przyczyniło się do tego, że książka mi się nie spodobała. Miałam co do niej duże oczekiwania, gdyż teraz rzadko sięgam po takie lektury i chciałam się przy niej dobrze bawić. Wyszło, jak wyszło, wynudziłam się i po kolejny tom na pewno nie sięgnę, ale może takie książki już nie są dla mnie.\nZłe dziewczyny nie umierają to książka, która nie spodobała mi się, ale nie mówię, że jest zła. Może jesteście zainteresowani tą historią? Myślę, że możecie dać jej szansę, gdy będziecie mieli okazję się z nią zapoznać. Jednak dla mnie książka wydała się dziecinna i abstrakcyjna, więc po kolejny tom na pewno nie sięgnę, ale kto wie, może wam się spodoba, ale jeśli nie lubicie dziecinnych historii, to z całą pewnością książkę wam odradzam, bo wynudzicie się, tak jak ja.\nAutor: Paula Zwierzchowska o 18:23 8 komentarzy:\nEtykiety: 4/10, egzemplarz recenzencki, Feeria, Katie Alender, literatura amerykańska, strach\nI już pierwszy miesiąc Nowego roku za nami. Ten czas tak szybko leci, przede mną kolejna sesja i jestem już na półmetku studiów licencjackich. Jeszcze trochę, a będę kończyć dwadzieścia jeden lat, a zanim się obejrzymy, będzie kolejny Sylwester. Tak na prawdę te posumowania uświadamiają i pokazują mi, jak czas szybko leci i jak dni nam uciekają w tym zabieganym i zwariowanym świecie.\n•Złe dziewczyny nie umierają\nW styczniu było średnio z czytaniem, ale mam na to dwa usprawiedliwienia. Po pierwsze czytałam książkę, która na prawdę średnio mi się spodobała i męczyłam ją bardzo długo. Po drugie koniec semestru, zaliczenia i nauka mówi samo za siebie. Cały swój wolny czas poświęcałam czytaniu notatek, uczeniu się, robieniu projektów itp. W tym miesiącu nic ciekawego się nie działo. Tak na prawdę nie wiem, kiedy mi te trzydzieści jeden dni minęło, bo każdy wyglądał tak samo. Na szczęście koniec już bliski, mam tylko dwa egzaminy i w końcu trochę wolnego, gdzie sobie odpocznę i poczytam :) Jeśli chodzi o blog, to w Styczniu pojawił się Stosik, recenzja Pułapki uczuć i Onyksu. A pod koniec blog obchodził CZWARTE urodziny.\nA jak Wam poszło w Styczniu ? Jakie macie plany na Luty ?\nAutor: Paula Zwierzchowska o 13:30 10 komentarzy:


tarnow.gosc.pl → Informacje → Po co Kościół\nKs. Grzegorz Strzelczyk\tRoman Koszowski /Foto Gość\nZapraszamy na spotkanie z ks. Grzegorzem Strzelczykiem, które odbędzie się 3 grudnia w tarnowskiej "Alegorii".\nKapłan jest autorem książki zatytułowanej "Po co Kościół". Do jej lektury odnosić się także będzie spotkanie z ks. Grzegorzem Strzelczykiem w tarnowskiej Alegorii, przy pl. Kazimierza 5, w poniedziałek 3 grudnia o godz. 17.30.\nJak odnaleźć się we wspólnocie grzeszników? I po co w ogóle potrzebny jest Kościół? Odpowiedź na te pytania przynosi ta książka.\nPO CO KOŚCIÓŁ - zapowiedź książki (1)\nAutor mocno podkreśla, że Kościół ukształtowany na wzór postawy swojego Nauczyciela - Jezusa Chrystusa, tak jak On powinien przyjmować wobec świata podejście służebne i otwarte. Pisze o Kościele sakramentalnie otwartym, jego snach o potędze, o wierze "pomimo" Kościoła.\nTłumaczy, jak bardzo teologia jest związana z wiarygodnością Kościoła, a także odnosi się do dwóch problemów ważnych dla dzisiejszego życia Kościoła, tj. teologii narodu i teologii kobiecości.\nKs. Grzegorz Strzelczyk jest prezbiterem archidiecezji katowickiej, doktorem teologii dogmatycznej, adiunktem w Katedrze Teologii Dogmatycznej i Duchowości Wydziału Teologicznego Uniwersytetu Śląskiego. W latach 2012-2016 był sekretarzem II Synodu Archidiecezji Katowickiej. Obecnie dyrektor Ośrodka Formacji Diakonów Stałych Archidiecezji Katowickiej. To autor licznych publikacji i książek z zakresu chrystologii, eklezjologii czy dogmatyki.\nOrganizatorem spotkania jest tarnowski Klub Tygodnika Powszechnego.\ndodane 30.11.2018 11:30


Ranking: 0 - strona 8\nZnajdujesz się właśnie na stronie poświęconej Polskiej subkulturze Reggae i Rastamanom, dzięki którym ona istnieje. Stronie również poświęconej muzyce reggae, która szczyt swojej popularności osiągnęła pod koniec lat 50–tych. W dzisiejszych czasach gatunek ten powrócił, przeżywa swoją drugą młodość. Reggae jest muzyką niekomercyjną i ambitną, dlatego słucha się jej z taką przyjemnością.Zapraszam do zwiedzenia mojej strony. Znajdziesz tu wiele przydatnych informacji... Szczególnie polecam Słownik Reggae http://www.reggaepolskie.cba.pl/slownik.htm, który zawiera sporą dawkę wyrazów i zwrotów (ciężko znaleźć podobny słownik w sieci). Warto również zwiedzić dział "downloadu", w którym znajdziesz grafiki mojej produkcji, riddimy czy książki w PDF'ach. Ponadto czeka tu właśnie na Ciebie spora dawka czystego reggae (w formie płynnej wiedzy), którą odnajdziesz w działach ZESPOŁY i "gatunki".\nDobrze posprzątana firma oraz dom to wizytówka właścicieli. Właśnie dlatego nasza firma sprzątająca stawia na jakość świadczonych usług, dbając o każdy szczegół sprzątanych przez nas powierzchni, tak aby nasi klienci zawsze byli zadowoleni. Nasza oferta jest jedną z najlepszych w swojej ofercie, dlatego nie dziwi nas, że cieszymy się tak dużym zainteresowaniem. Serdecznie zapraszamy do skorzystania z naszych usług oraz do odwiedzenia naszej strony internetowej, na której znajdziecie Państwo nasze referencje.\nSerwis o posadzkach żywicznych. Gromadzi i udostępnia uporządkowane informacje o producentach żywic posadzkowych, firmach prowadzących ich sprzedaż i dystrybucję, firmach zajmujących się profesjonalnym wykonawstwem posadzek żywicznych. Przedmiotem naszego zainteresowania są żywice posadzkowe: epoksydowe, poliestrowe, metakrylowe, poliuretanowe i inne używane w branży oraz aplikacje posadzkowe: cienkopowłokowe, wylewne, z wypełnieniem kwarcowym (kamienne dywany), dekoracyjne, antystatyczne (antyelektrostatyczne). Zastosowanie posadzek żywicznych w domach, mieszkaniach, halach produkcyjnych i magazynowych, biurach, pomieszczeniach użyteczności publicznej, parkingach, obiektach sportowych i wszystkich innych, w których zostały użyte materiały żywiczne. Prezentujemy opinie na temat posadzek z żywic oraz informacje związane z tą tematyką . Przekazujemy informacje dotyczące rekrutacji pracowników przez firmy z branży. Wszystko co jest związane z polskim rynkiem posadzek żywicznych stanowi przedmiot naszego zainteresowania.\n29 346 100


Protetika całoroczne buty dziewczęce KARYNA BLACK 72017, 34 czarne - Czarne botki dziewczęce Protetika, ze skóry, bez zapięcia. Za 219.00 zł. - Botki dziewczęce - Buty dla dziewczynek - Buty dla dzieci - Dla dzieci - Chillizet.pl\nDziewczęce buty całoroczne KARYNA marki Protetika to świetny wybór na co dzień. Botki wykonane są z miękkiej skóry, która zapewni Twojej małej dziewczynce komfort podczas chodzenia. Nawet mniejsze dzieci mogą z łatwością poradzić sobie z prostym zapięciem na rzep.\ndla dzieci mall.pl czarne botki dziewczęce dla dzieci protetika botki dziewczęce protetika botki dziewczęce bez zapięcia botki dziewczęce ze sklepu mall.pl\nProtetika całoroczne buty dziewczęce KARYNA BLACK 72017, 37 czarne\nLevi's botki dziewczęce OHIO 34 czarne


Areszt dla b. wiceprezesa sieci sklepów podejrzanego ws. oszustwa - Handel dystrybucja\nB. wiceprezes znanej w Rzeszowie sieci sklepów spożywczych "Jedynka" Maciej C. trafił w czwartek, decyzją Sądu Rejonowego w Rzeszowie, na trzy miesiące do aresztu. Jest on podejrzany, wraz z trzema innymi b. szefami "Jedynki", o oszustwo na kwotę ponad 4,8 mln zł.\nAreszt dla b. wiceprezesa sieci sklepów podejrzanego ws. oszustwa; fot. shutterstock\nData: 23-07-2020, 11:09\nO zastosowaniu wobec podejrzanego aresztu poinformowała prok. Hanna Biernat-Łożańska rzeczniczka Prokuratury Regionalnej w Rzeszowie, która nadzoruje śledztwo w tej sprawie. Przekazała, że sąd zastosował wobec Macieja C. areszt, którego termin upłynie 20 października.\nO areszt wobec wiceprezesa sieci sklepów, dawniej "Jedynka", a obecnie "Różana" w stanie upadłości likwidacyjnej Macieja C. wnioskowała Prokuratura Regionalna w Rzeszowie, która nadzoruje śledztwo w tej sprawie. Oprócz niego podejrzanym jest też były prezes sieci sklepów - Jan J. Posiedzenie dotyczące wniosku o areszt wobec niego jest wyznaczone także na czwartek.\nW śledztwie podejrzanymi są jeszcze: prezes "Jedynki" Stanisław P. i wiceprezes Andrzej J., a także Krzysztof R. przedstawiciel firmy powiązanej z "Jedynką". Wobec nich prokuratura zastosowała wolnościowe środki zapobiegawcze: poręczenia majątkowe, dozory policyjne i zakazy opuszczania kraju wraz z zatrzymaniem paszportów.\nJak poinformowała PAP czterej byli członkowie zarządu "Jedynki", a obecnie "Różanej" w stanie upadłości likwidacyjnej są podejrzani o to, że wiedząc o katastrofalnej sytuacji finansowej "Jedynki", zamawiali od dostawców towar, często z ograniczonym terminem płatności.\n"Doskonale zdawali sobie sprawę, że nie są w stanie uregulować należności za zamówione towary, przez co doprowadzili swoich kontrahentów do niekorzystnego rozporządzenia mieniem na kwotę ponad 4,8 mln zł" - poinformowała prok. Biernat-Łożańska.\nWszyscy pięcioro zostali zatrzymani we wtorek przez policjantów z Wydziału do walki z Przestępczością Gospodarczą KWP w Rzeszowie, którzy pod nadzorem prokuratury prowadzą śledztwo w tej sprawie od 2014 roku.\nJak poinformowała rzeczniczka KWP w Rzeszowie nadkom. Marta Tabasz-Rygiel zgromadzony w trakcie trwającego sześć lat śledztwa materiał dowodowy mieści się w 160 tomach akt.\nJedynka RSS ALERT / sieci sklepów RSS ALERT


Duch i litera - Marlena Krupa (Książka) - Księgarnia PWN\nDuch i litera(Miękka)\nStudium Marleny Krupy poświęcone jest zagadnieniom języka poetyckiego jako narzędzia służącego do odzwierciedlania i przekazywania głębokich doświadczeń religijnych. Przedmiotem badań jest liryczna twórczość hiszpańskiego mistyka doby renesansu, św. Jana od Krzyża, a ściślej jego wielki poemat mistyczny – Pieśń duchowa (Cántico espiritual) oraz jego polskie przekłady. Autorka bada relacje łączące przeżycie religijne z ekspresją liryczną. Ukazuje, w jaki sposób poezja naśladuje doświadczenia religijne i na czym polega swoista energia poematów, których celem jest przekazanie odbiorcy chociażby śladów tych głębokich doświadczeń. Książka ta przybliża czytelnikowi również twórczość św. Jana od Krzyża, która w Polsce stanowi głównie przedmiot badań teologicznych, tymczasem na całym świecie poświęcają jej swoje prace również liczni filologowie.\nKiedy mrok przejmuje duszę. Czwórka studentów rozpoczyna rok akademicki wKönigsbergu. W trakcie beztroskiego spaceru natykają się na pływające w Zamkowym Stawie zwłoki kobiety. Przebywający w tym czasie w mieście Stanisław Berg właśn...


Kolejne placówki rezygnują ze strajku. "Trochę nam to podcięło skrzydła" | wMeritum.pl\nKolejne placówki rezygnują ze strajku. „Trochę nam to podcięło skrzydła”\nKolejne placówki wycofują się ze strajku w oświacie. Obecnie to głównie przedszkola, w których często zarobki są najniższe, a więc obawa przed ich utratą największa. Właśnie tam pojawia się również największa presja ze strony rodziców.\nJuż drugi tydzień trwa strajk nauczycieli. Osoby, które spodziewały się szybkiego porozumienia mogą być rozczarowane. Tym bardziej, że nic nie wskazuje na to, by w najbliższym czasie miało dojść do porozumienia. Rząd nie zamierza zaoferować nauczycielom nic ponad to, co podpisała „Solidarność” a Związek Nauczycielstwa Polskiego zapowiedział już, że nie przyjmie tego porozumienia.\nNa szczęście placówki przeprowadziły zarówno egzaminy gimnazjalne, jak i egzaminy ósmoklasistów. Bardzo duży problem może być jednak z egzaminem dojrzałości. Uczniowie klas maturalnych muszą otrzymać promocje, konieczne jest zebranie rad pedagogicznych. Dodatkowo, do samego przeprowadzenia egzaminów konieczna jest większa ilość nauczycieli, w tym nauczycieli przedmiotowych.\nRosnąca presja ze strony rodziców i ryzyko utraty wynagrodzenia za czas strajku sprawiają, że kolejne placówki wycofują się z protestu. Obecnie to przede wszystkim przedszkola. Tam presja ze strony rodziców jest największa a zarobki najniższe.\nKolejne placówki wycofują się ze strajku\nJak informuje Onet, już osiem przedszkoli z Poznania postanowiło wycofać się ze strajku. Podobna tendencja dotyczy również innych miast. „Nie wiadomo, co z wynagrodzeniem za dni strajkujące. A koleżanki są w różnej sytuacji materialnej” – mówiła w rozmowie z Onetem Joanna Matuszewska z jednego z poznańskich przedszkoli.\nDodała również, że kolejne placówki wycofują się ze względu na presję ze strony rodziców. „Spotkaliśmy się z wielką falą poparcia, ale także i hejtu ze strony rodziców, którzy nie byli zadowoleni, że muszą zostać w domu ze zdrowymi dziećmi, przez co też dostaną po kieszeniach. Otrzymaliśmy parę nieprzyjemnych e-maili i SMS-ów, a także komentarzy. Trochę nam to podcięło skrzydła” – powiedziała.\nJednocześnie Joanna Matuszewska zaznaczyła, że przez cały czas popiera placówki, które strajkują. „Nadal w pełni solidaryzujemy się ze strajkującymi nauczycielami i pracownikami oświaty, którzy cały czas mają odwagę i cierpliwość czynnie w tej akcji uczestniczyć. Nasze przedszkole cały czas jest oplakatowane wykrzyknikami – symbolem strajku, my nosimy także specjalne plakietki. Trzymamy kciuki za strajkujących” – mówiła.\nCzytaj także: Spada poparcie dla akcji protestacyjnej nauczycieli. MEN przedstawia dane\nTagi placówki rezygnują ze strajkuprzedszkolastrajk nauczycielistrajk w oświacie


Zawody w narciarstwie biegowym o PucharChochołowskiego LOT-u. - Zakopiec - Informacje Zakopane i region Podhale, Spisz Orawa\nStrona główna » Informacje » Zawody w narciarstwie biegowym o PucharChochołowskiego LOT-u.\nZawody w narciarstwie biegowym o PucharChochołowskiego LOT-u.\nNadesłane: Przemek Walas\nZawody w narciarstwie biegowym o Puchar Chochołowskiego LOT-u.\nPolska biega od kilku lat. W ostatnim czasie zmagania biegowe na nartach zdobyły coraz większą popularność. Nie każdy jednak może wziąć udział w rywalizacji na profesjonalnie przygotowanej trasie. Okazję do wzięcia udziału w biegowym wyścigu będą mieli Ci, którzy 4 lutego odwiedzą Chochołów. Na najlepszych czekają nagrody od Chochołowskich Term i Puchar Lokalnej Organizacji Turystycznej „Chochołowski”.\nZawody w narciarstwie biegowym to wspólna inicjatywa LOT-u w Chochołowie i Chochołowskich Term – największego na Podhalu kompleksu basenów z wodą geotermalną. Organizatorzy zgodnie podkreślają, że udział w pucharze to doskonała okazja by wspólnie z rodziną spędzić aktywnie wolny czas.\nDla zawodników przygotowano 1600 metrów trasy biegowej o umiarkowanym stopniu trudności z jednym podbiegiem. „To niezwykle malownicza i urozmaicona trasa, na której przede wszystkim liczy się technika.” – mówi Bogusław Gracz, instruktor biegów narciarskich, który na co dzień prowadzi kursy dla początkujących w Chochołowskich Termach. „Trasa doskonale nadaje się dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z biegówkami, ale również doświadczeni biegacze docenią jej walory” – podkreśla Gracz.\nRywalizacja rozpoczyna się o 10:00, a zawodnicy podzieleni zostaną na grupy wiekowe. Każda z grup będzie miała do pokonania inny dystans. Uczestnicy zawodów mogą wypożyczyć narty biegowe z wypożyczalni funkcjonującej na terenie Chochołowskich Term, natomiast posiadacze własnego sprzętu przygotują go do biegu w serwisie działającym w dniu zawodów. Każda osoba dostanie pamiątkowy dyplom uczestnictwa, natomiast zwycięzcy w swoich grupach otrzymają Puchar Prezesa chochołowskiej LOT i nagrody ufundowane przez Chochołowskie Termy.\nBy wziąć udział w zawodach, należy uiścić opłatę wpisową w kwocie 25 zł poprzez system sprzedaży dostępny na stronie internetowej www.chosklep.pl lub za pośrednictwem Biura Obsługi Klientów Chochołowskich Term (tel. 781 300 301) oraz w dniu zawodów w biurze organizatorów Pucharu przy wejściu głównym do Term. Wszystkie informacje dotyczące grup wiekowych, dystansów i warunków uczestnictwa wraz z regulaminem znajdują się na stronach Lokalnej Organizacji Turystycznej „Chochołowski” – www.chocholowskilot.eu.\nZawody odbędą się w stylu klasycznym w następujących kategoriach wiekowych:\nDzieci (styl klasyczny):\nI grupa – Dziewczynki i Chłopcy, 9 lat i młodsi, dystans 500 m\nII grupa – Dziewczynki i Chłopcy, 10-14 lat, dystans 1000 m\nIII grupa – Dziewczynki i Chłopcy, 15-18 lat, dystans 2000 m\nDorośli (styl klasyczny):\nI grupa – Panie i Panowie 18-29 lat, dystans 3200 m\nII grupa – Panie i Panowie 30-39 lat, dystans 3200 m\nIII grupa – Panie i Panowie 40-49 lat, dystans 3200 m\nIV grupa – Panowie 50-59 lat, dystans 3200 m\nV grupa – Panie powyżej 50. roku życia i Panowie powyżej 60. roku życia: dystans 1600 m\nID Artykułu: 2805a5f4188d6f1e\n1,198 liczba wyświetleń, 1 dzisiaj\nZakopiec na pokazie Krytej Mobilnej Strzelnicy w kontenerach (55,988 liczba wyświetleń)\nGdy Polak chce wejść na Gerlach (36,911 liczba wyświetleń)\nKarczma Polany po wizycie M.Gessler (27,021 liczba wyświetleń)\nSzpilki na Krupówkach zamiast Giewoncie (15,327 liczba wyświetleń)\nKasprowy – co może „walnąć” w kolejke (13,836 liczba wyświetleń)\nKarczma Obrochtówka - przed i po Gessler (12,371 liczba wyświetleń)\nTatrySki: jeden skipass dla pięciu ośrodków (12,063 liczba wyświetleń)\nBobrowiecka Przełęcz (12,004 liczba wyświetleń)\nWystawy Fotograficzne TPN (11,864 liczba wyświetleń)\nZakopiec na X Dnia Misia, Miodu i Bartników (10,686 liczba wyświetleń)\nKumoterki i Parada Gazdowska w Ludźmierzu Odwołane (6 liczba wyświetleń)\nWyjazd do Lwowa (6 liczba wyświetleń)\nImprezy Luty 2011 (5 liczba wyświetleń)\nInformacje z TPN i TOPR (5 liczba wyświetleń)\nZakopane – będzie dworzec PKP jak się patrzy część 1 (5 liczba wyświetleń)\nX Wielka Tatrzańska Majówka - zespoły dziecięce Zakopiec (5 liczba wyświetleń)\nMuzyka na Szczytach (5 liczba wyświetleń)


Wpływ właściwości gleb na korozję uziomów w Polsce – RST Białystok\nWpływ właściwości gleb na korozję uziomów w Polsce wróć do kategorii\nWplyw wlasciwosci gleb na korozje uziomow w Polsce\n2. Skutki korozji układu uziomowego\n3. Czynniki wpływające na szybkość korozji metali w glebie\n3.1. Wpływ wilgotności i napowietrzenia na korozję metali w gruncie\n3.2. Wpływ zakwaszenia gleb na korozję metali\n3.3. Rezystywność gruntu a korozja metali\n3.4. Wpływ składu chemicznego gleby na szybkość korozji\nW praktyce, zapewnienie wysokiego poziomu skuteczności funkcjonowania układu uziomowego w zakładanym dla niego długoletnim okresie eksploatacji, w głównej mierze zależy od jego odporności na korozję elektrochemiczną, jeśli nie jest przy tym przekraczany warunek jego znamionowej obciążalności prądowej. Z kolei szybkość korozji zależy nie tylko od rodzaju zastosowanego materiału na uziom, ale także od środowiska, w jakim będzie on umieszczony. Wilgotny grunt, w którym pogrążany jest układ uziomowy stanowi elektrolit dla procesu korozji, zaś podziemne elementy układu uziomowego (metalowe przewodniki, żelbetonowe konstrukcje fundamentowe) – to elementy tworzące elektrody ogniw korozyjnych. Z tego względu od właściwości fizykochemicznych gleby w istotny sposób zależy jak szybko będzie postępować niszczenie metalowych elementów układu uziomowego w wyniku korozji. Oczywiście, teoretycznie możliwe są: wymiana gruntu w miejscu budowy układu uziomowego na taki, w którym szybkość korozji będzie znacznie ograniczona lub modyfikacja właściwości fizykochemicznych gleby, polegająca na melioracji terenu układu uziomów albo uzyskanie zasadowego odczynu gleby przez stosowanie wapnowania, jednak takie rozwiązania stosowane są rzadko z uwagi na ich małą praktyczność.\nMając natomiast podstawową wiedzę o właściwościach fizykochemicznych gleby można dobrać najbardziej odpowiedni materiał na elementy układu uziomowego biorąc pod uwagę jego małą szybkość korozji w danym gruncie. Takie postępowanie może zapewnić dostatecznie długi okres eksploatacji układu uziomowego, dostosowany do przewidywanego okresu trwałości obiektu, dla którego został on przeznaczony.\nUkład uziomowy składa się z przewodzących elementów podziemnych, najczęściej układanych poziomo lub pionowo w stosunku do powierzchni gruntu oraz przewodów uziemiających łączących nadziemne metalowe konstrukcje instalacji oraz urządzeń (lub ich obudowy) z podziemną częścią uziomu. Układ uziomowy uznaje się za sprawny, jeżeli charakteryzuje go określona wartość rezystancji uziemienia wymagana przepisami dla konkretnego zastosowania oraz gdy jest on w stanie przewodzić bez uszkodzenia i rozproszyć w ziemi prądy o zakładanych, zazwyczaj bardzo wysokich wartościach. Istotną kwestią jest przy tym, aby oba te warunki były spełnione jednocześnie. Uziom wykonany jest z materiału przewodzącego, w związku z czym jego części pogrążone w glebie, stanowiącej naturalny elektrolit, ulegają korozji elektrochemicznej. W wyniku korozji następuje stopniowe niszczenie materiału uziomu prowadzące do redukcji przekroju przewodów układu uziomowego, co – w konsekwencji – ogranicza zdolność do przewodzenia prądów uziomowych. Problem ten jest najpoważniejszy w przypadku korozji przewodów uziemiających, łączących nadziemne uziemiane konstrukcje z podziemną częścią układu uziomowego w ich części znajdującej się pod powierzchnią gruntu, gdyż z braku jej widoczności może ona nie być wykryta nawet na w trakcie regularnych pomiarów rezystancji uziemienia. W chwili spłynięcia do układu uziomowego przez taki skorodowany przewód uziemiający znaczących prądów uziomowych, czy to w postaci prądu pioruna odprowadzanego z urządzenia piorunochronnego czy prądu zwarciowego z instalacji elektroenergetycznej, skorodowany fragment przewodu uziemiającego o zmniejszonym przekroju zadziała niczym bezpiecznik topikowy ulegając przetopieniu i przerwaniu. Konsekwencją tego mogą być znaczące uszkodzenia w uziemianej za jego pośrednictwem instalacji, spowodowane odłączeniem zabezpieczeń od układu uziomowego, brakiem możliwości rozproszenia energii powstałych przy tym zaburzeń elektromagnetycznych oraz wystąpieniem niedopuszczalnego zagrożenia porażeniem prądem elektrycznym życia istot żywych.\nTrzeba zdawać sobie sprawę z faktu, iż przerwanie ciągłości przewodów układu uziomowego zawsze prowadzi do wzrostu rezystancji uziemienia. To z kolei zawsze niesie za sobą konsekwencje związane ze zwiększonymi poziomami napięć, jakie mogą pojawić się w uziemianej instalacji. W przypadku urządzeń piorunochronnych wzrost rezystancji uziemienia prowadzi do wzrostu potencjału przewodów LPS powodując podwyższone ryzyko przeskoków iskrowych do innych przewodzących instalacji wskutek naruszenia warunku zachowania bezpiecznych odstępów separujących od elementów zewnętrznego urządzenia piorunochronnego. Z kolei, w przypadku ochrony przed porażeniem prądem istot żywych, wzrost rezystancji uziemienia stwarza zagrożenie dla życia ze względu na wystąpienie z tego powodu niebezpiecznych wartości napięcia rażeniowego.\nWiadomo, iż szybkość korozji uziomów w istotnym stopniu zależy od właściwości fizykochemicznych gruntu, którego typ może być zidentyfikowany na podstawie klasy granulometrycznej określanej przez: wielkość, liczbę, powierzchnię ziaren gruntu w jednostce objętości oraz wysokość podsiąkania kapilarnego wody. Stwierdzono, iż na szybkość korozji metali mają wpływ następujące właściwości gruntów:\nrezystywność gruntu, zależna głównie od jego wilgotności i zasolenia,\nskład chemiczny gleby,\nobecność mikroorganizmów żywych (korozja mikrobiologiczna).\nProces korozji w istocie nie jest niczym innym jak reakcją chemiczną metalu z otaczającym ją środowiskiem. Szybkość korozji równomiernej wyrażana jest w odniesieniu do jednostki czasu jako Vm – wagowa szybkość korozji, określająca ubytek określonej masy w stosunku do danej powierzchni metalu w trakcie jednej doby (g/m2/doba) lub też jako Vp – liniowa szybkość korozji wyznaczająca ubytek przekroju poprzecznego w czasie jednego roku (mm/rok). W przypadku układów uziomowych korozja najczęściej jest nierównomierna i trudno określić jej stopień w wymierny sposób.\nDla przebiegu procesu korozji elektrochemicznej wymagana jest obecność określonej ilości wody i tlenu. W warunkach beztlenowych, co prawda, korozja także może występować, jednak jest to tak zwana korozja mikrobiologiczna pod wpływem beztlenowych bakterii redukujących siarczany (SRB) , Jej wpływ na agresywność środowiska ziemnego jest jednak znacznie mniejsza od wilgotności i zasolenia. Wilgotność i napowietrzenie gleby zależą między innymi od klasy granulometrycznej gleb – czyli prościej mówiąc od wielkości ziaren, a także od częstości opadów i poziomu wód gruntowych. W znacznym uproszczeniu można przyjąć, że im mniejsza jest średnica ziaren tym większa jest zdolność gruntu do zatrzymywania wody. Nie należy jednak wnioskować, że im większa jest wilgotność gleby tym szybszy jest proces korozji. Okazuje się, że największa agresywność korozyjna gruntu występuje przy wilgotności optymalnej wopt – rzędu 20 % (rys. 1), przy której woda nie wypełnia całkowicie porów między ziarnami gleby i tlen może być dostarczany z powietrza na zasadzie dyfuzji w fazie gazowej. Dalszy wzrost wilgotności gleb, powyżej wilgotności nasycenia wnas, powoduje zmniejszenie dopływu tlenu a tym samym spowolnienie procesu korozji. W przypadku, gdy przestrzeń między ziarnami gleby jest całkowicie wypełniona wodą, to tlen dostarczany jest na drodze dyfuzji poprzez wodę – co jest procesem powolniejszym niż dyfuzja powietrzna. Zatem wniosek stąd, iż metale całkowicie pogrążone w glebach bardzo wilgotnych lub poniżej poziomu wód gruntowych będą korodować znacznie wolniej niż metale umieszczone w górnych warstwach gleb, do których dociera powietrze.\nRys. 1. Szybkość korozji w zależności od wilgotności gleby (na podstawie )\nW rzeczywistości warunki glebowe najczęściej są niejednorodne w otoczeniu rozległych układów uziomowych, co ma istotny wpływ korozyjny na ich elementy. Najbardziej niekorzystne warunki występują na granicy obszarów o silnie zróżnicowanej wilgotności lub zawartości tlenu. Najprostszy przykład takich warunków stanowi miejsce wprowadzenia przewodów uziemiających z powietrza do gruntu (rys. 2) zagrożone przyśpieszoną korozją. Na granicy takich silnie różniących się środowisk na powierzchni metalu, w obszarach mniej napowietrzonych powstają strefy anodowe a strefy katodowe – w obszarach o większej koncentracji tlenu . Prowadzi to do szybszej korozji obszarów anodowych. W przypadku przewodów uziemiających jest to zjawisko o tyle niekorzystne z punktu widzenia ich prawidłowej eksploatacji, że obszar anodowy występuje na części przewodu umieszczonej w gruncie, a więc – tej niewidocznej, przez co użytkownik może nie zauważać w porę postępującego procesu korozji. W związku z tym elementy układów uziomowych w takim miejscu są w znacznym stopniu narażone na przyspieszoną korozję. Z tego też względu, w przypadku stosowania na przewody uziemiające stali cynkowanej wymagane jest stosowanie dodatkowych zabezpieczeń przed oddziaływaniami zewnętrznymi, np.: w postaci taśm antykorozyjnych lub osłon termokurczliwych z tworzywa sztucznego co najmniej na odcinkach 0,3 m w powietrzu i w gruncie .\nRys. 2. Korozja cynkowanego przewodu uziemiającego StZn 40×3 mm na granicy środowisk\ngrunt-powietrze [źródło: CBM-Technology sp. z o.o.]\nZjawisko to dotyczy także metali całkowicie pogrążonych w gruncie. Jest to problem znany i szczególnie istotny szczególnie w przypadku metalowych rurociągów, osiągających niekiedy długości rzędu kilkuset kilometrów, które zazwyczaj przebiegają przez grunty o zróżnicowanych właściwościach fizykochemicznych.\nW gruntach niejednorodnych występować mogą obszary określane jako ogniwa niejednakowego napowietrzenia, tlenowe ogniska stężeniowe  lub w literaturze anglojęzycznej komórki środowiskowe (ang. environmental cells) . Skutkuje to powstawaniem ogniw korozyjnych na powierzchni metalu pogrążonego w takim gruncie. W przypadku układów uziomowych, które czasami również zajmują znaczne obszary, tworzenie się takich komórek jest także możliwe nie tylko w związku z naturalną niejednorodnością struktury gleby w danej lokalizacji, ale również ze względu na sposób układania, szczególnie poziomych elementów uziomów podczas prac montażowych. Płaskowniki (bednarki) układane poziomo, często zasypywane są mieszanką piasków i gliny wydobytej na etapie wykonania wykopów. Uziom poziomy otoczony w części gliną, która szczelnie blokuje dyfuzję tlenu, będzie w tym miejscu korodował na skutek powstania obszaru anodowego w stosunku do katodowej powierzchni tego samego przewodnika umieszczonego w silniej natlenionym piasku (rys. 3). W efekcie taki uziom, podobnie jak przewód uziemiający na granicy powietrze-ziemia, narażony będzie w tym miejscu na przerwanie ciągłości wskutek przyspieszonej korozji. Może to, w zależności od konfiguracji układu uziomów w ziemi, w rezultacie doprowadzić nawet do odłączenia znacznej jego części i krytycznego pogorszenia bezpieczeństwa istot żywych i urządzeń w danym obiekcie.\nRys. 3. Korozja przewodów układu uziomowego na granicy zróżnicowanych środowisk\n…………..z uwagi na występujące ogniwa niejednakowego napowietrzenia:\n…………..a) miejsce wprowadzenia przewodu uziemiającego do ziemi;\n…………..b) przewód poziomy ułożony w piaszczystym gruncie\n………………..przechodzący przez lokalne ognisko gliny.\nOdczyn gleby to podstawowy i najłatwiej mierzalny wskaźnik jakości gleby określany jako wartość w jednostkach pH, wyrażona przez stosunek stężenia jonów wodorowych H⁺ do jonów wodorotlenkowych OH⁻ w roztworze glebowym. Przewaga jonów wodorowych H⁺ w roztworze glebowym wyznacza odczyn kwaśny, przewaga jonów wodorotlenowych OH⁻ – odczyn zasadowy. Odczyn więc wskazuje na kwasowość, obojętność lub zasadowość gleby i wykorzystywany jest m.in. do określenia przydatności gleb dla celów upraw rolnych, ogrodowych i leśnych, ale również do stwierdzenia potrzeby przeprowadzania zabiegów agrotechnicznych (np. wapniowanie gleb kwaśnych). Skala pH obejmuje roztwory od silnie kwaśnych – o pH = 0 do silnie zasadowych – o pH = 14, przy czym w roztworach obojętnych wartość pH = 7. Okazuje się, iż wraz ze zmniejszeniem pH gleby wzrasta jej aktywność korozyjna.\nStan zakwaszenia gleby ma istotne znaczenie w procesie korozji metali. Właściwości korozyjne różnych metali opisują tak zwane diagramy lub wykresy Pourbaix. Z naukowego punktu widzenia wykresy Pourbaix opisują, na podstawie danych termodynamicznych i równania Nersta, warunki równowagi elektrochemicznej dla reakcji elektrodowych w zależności od potencjału metalu i pH roztworu, w jakim jest on umieszczony. Z praktycznego punktu widzenia wykresy te opisują warunki, w jakich dany materiał podatny jest na korozję i w uproszczeniu można je podzielić na trzy obszary: korozja, pasywność i odporność. W warunkach odporności korozja elektrochemiczna nie zachodzi a w stanie pasywnym korozja występuje, ale szybkość korozji radykalnie się zmniejsza , dzięki tworzeniu się warstw pasywnych na powierzchni metali. Przyjmując za potencjał danego metalu odpowiadającą mu wartość potencjału z szeregu elektrochemicznego uzyskujemy wiedzę o jego podatności na korozję w roztworze, jaki stanowi gleba w zależności od jej odczynu pH. Dzięki temu wykres równowagowy potencjał – pH przedstawiany na wykresach Pourbaix daje możliwość przewidywania warunków korozji, odporności i pasywacji metali.\nNa rysunku 4 przedstawiono wykresy Pourbaix dla materiałów metalowych najczęściej stosowanych obecnie do produkcji elementów układów uziomowych : cynku, miedzi i cyny. Weźmy pod uwagę, iż cynk stosowany jest dla elementów stalowych jedynie jako warstwa ochronna, przy czym dla celów uziomowych dopuszcza się jedynie cynkowanie ogniowe (warstwy cynku nakładane elektrolitycznie nie są dopuszczane przez normy ochrony odgromowej , ). Miedź, z kolei, może być wykorzystana zarówno jako materiał na elementy uziomów lub jako warstwa ochronna dla elementów stalowych – w tym przypadku dopuszcza się jedynie miedziowanie elektrolityczne. Cyna, zgodnie z zapisami norm ,  może być stosowana jako powłoka ochronna dla miedzi, a zatem można jej również użyć i dla stali miedziowanej. Wartości potencjałów z szeregu elektrochemicznego (oznaczone na rys. 4 linią czerwoną) dla tych materiałów wynoszą odpowiednio :\n– cynk: Zn/Zn2+ – 0,762 V,\n– miedź: Cu/Cu2+ + 0,337 V,\n– cyna: Sn/Sn2+ – 0,136 V.\nPrzyglądając się wykresowi równowagowemu Pouirbaix (potencjał – odczyn pH) dla cynku (rys. 4a), zakładając, że jego potencjał elektrochemiczny wynosi − 0,762 V, możemy zauważyć, że cynk koroduje w bardzo szerokim zakresie pH, a jego pasywacja zachodzi jedynie w wąskim przedziale: 8,4 ÷ 10,5 pH. W przypadku miedzi (rys. 4b), przy jej dodatnim potencjale elektrochemicznym: + 0,337 V pasywacja zachodzi w zdecydowanie szerszym zakresie od pH 6,8 do 12,8. Zdecydowanie najkorzystniej wypada jednak cyna (rys. 4c), która pasywuje się w bardzo szerokim zakresie odczynu pH: od 1,8 aż do 12,5.\nPierwszy wniosek, jaki nasuwa się z tych wykresów – to brak odporności wybranych do analizy materiałów na uziomy przy naturalnej wartości ich potencjału elektrochemicznego, a fakt, że optymalne warunki ich stosowania występować będą jedynie w glebach, dla których zachodzić będzie pasywacja (czyli wytwarzanie warstwy ochronnej) – to kolejna ważna konkluzja dla praktycznej oceny stosowania materiałów na uziomy w różnych glebach. Porównując diagramy Pouirbaix przedstawione na rys. 4 łatwo też zauważyć, że pod względem odporności korozyjnej najkorzystniej wypada cyna a najbardziej podatne na korozję będą uziomy cynkowane.\nRys. 4. Wykresy Pourbaix dla materiałów stosowanych na warstwy ochronne elementów\nukładów uziomowych: a) cynk (Zn), b) miedź (Cu), c) cyna (Sn) (na podstawie )\nAnalizując wykresy Pourbaix zauważa się, że obniżenie potencjału elektrodowego może skutkować wprowadzeniem metalu w stan odporności niemal w pełnym zakresie pH. Takie rozwiązania są praktykowane w ochronie katodowej, w której poprzez podłączenie źródła napięcia stałego do umieszczonej w gruncie metalowej konstrukcji reguluje się jej potencjałem w celu ograniczenia skutków korozji. Ochrona katodowa obecnie ma zastosowanie w ochronie antykorozyjnej metalowych rurociągów i zbiorników podziemnych, w tym również przed prądami błądzącymi (np. z kolejowej sieci trakcyjnej). W przypadku układów uziomowych takie rozwiązanie jest raczej rzadko stosowane ze względu na wysokie koszty. Ponadto, jeżeli taki uziom miałby pełnić również funkcję odgromową, to system ochrony katodowej wymagałby dodatkowo skutecznej ochrony przed przepięciami, zdolnej do bezpiecznego ograniczania częściowych prądów piorunowych.\nOdnosząc przedstawione wyniki analizy wykresów Pourbaix do rzeczywistych warunków glebowych w Polsce pod względem wartości odczynu pH należy stwierdzić, że niestety nie są one korzystne, gdyż w naszym kraju dominujący udział wśród gruntów mają gleby bardzo kwaśne i kwaśne , , a średnia wartość pH gleb w Polsce wynosi poniżej 6. Okazuje się, że charakter procesów glebotwórczych, które ukształtowały pokrywę glebową na terenie Polski związany jest z okresem lodowcowym i ponad 90% obszaru Polski zajmują gleby polodowcowe lekkie i bardzo lekkie, wytworzone z kwaśnych skał osadowych, okruchowych luźnych przyniesionych przez lodowce ze Skandynawii .\nDla klasyfikacji gleb w zależności od odczynu pH przyjęto pięciostopniową skalę przedstawioną w tabeli 1  z podziałem na gleby bardzo kwaśne, kwaśne, lekko kwaśne, obojętne i zasadowe.\nTabela. 1. Klasyfikacja odczynu w zależności od pH gleby w roztworze\nNa podstawie wieloletnich obserwacji prowadzonych przez Instytut Uprawy Nawożenia i Gleboznawstwa w Puławach (IUNG) zauważa się zwiększenie zakwaszenia gleb na obszarze Polski w ostatnich latach. Na rysunku 5 przedstawiono mapę zakwaszenia gleb w Polsce opracowaną przez IUNG  na podstawie badań przeprowadzonych w latach 90-tych. Pomiary obejmowały około 50 tysięcy punktów pomiarowych na obszarze całego kraju. Na mapie ewidentnie przeważają odcienie fioletu przedstawiające gleby o odczynie bardzo kwaśnym i kwaśnym. Według przeprowadzonych badań ponad połowę obszaru Polski (56,5%) stanowią gleby bardzo kwaśne (26,2%) i kwaśne (30,3%). Gleby lekko kwaśne i obojętne obejmują 40,2% (odpowiednio 23,9% i 16,3%) a gleby zasadowe to jedynie 3,3% powierzchni kraju. Inne źródła naukowe podają bardzo zbliżone wartości, przykładowo według  gleby kwaśne i bardzo kwaśne to 50% użytków rolnych, gleby lekko kwaśne i obojętne – 42% a zasadowe – 8%.\nRys. 5. Mapa odczynu gleby wg. IUNG Puławy \nOd 1995 r. stan zakwaszenia gleb jest okresowo kontrolowany (co 5 lat) na zlecenie Głównego Inspektoratu Środowiska w ramach badań „Monitoring chemizmu gleb ornych Polski”, prowadzonych przez IUNG . Dane z ponad 20 lat pokazują, że udział gleb bardzo kwaśnych i kwaśnych utrzymuje się na stałym poziomie około 60%, chociaż w 2015 r. stwierdzono wzrost do 65% w stosunku do średniej 58% z lat 1995 – 2010. Ostatnie badania z 2015 r. pokazują jednak, że udział gleb bardzo kwaśnych wzrósł aż do 36% w stosunku do wyników z lat ubiegłych, gdy mieścił się on w granicach od 18% do 23%.\nDane zamieszczone w raporcie z badań IUNG  wskazują także na bardzo istotną kwestię z punktu widzenia korozji metali w glebie. Maksymalna wartość pHH2O zmierzona w 2015 r. wynosiła pH 7,8 a w ciągu całego okresu badań od 1995 r. najwyższa zanotowana wartość wynosiła pH 8,4 (2010 r.). Odrzucając wartości odstające powyżej 90 percentyla, wartość odczynu pH gleb w Polsce w dwóch ostatnich okresach pomiarowych w 2015 r. i w 2010 r. nie przekraczała odpowiednio 7,1 oraz 7,7. Najniższa wartość pH, zmierzona w 2015 r., wynosiła natomiast 3,7. Biorąc zatem pod uwagę zakresy pH w jakich zachodzi pasywacja materiałów wykorzystywanych na układy uziomowe należy stwierdzić, że w warunkach glebowych występujących na obszarze Polski pasywacja cynku nie będzie miała miejsca (zakres pH 8,4 – 10,5) lub będzie zachodziła jedynie w nielicznych obszarach. Miedź, dla której pasywacja zachodzi dla wartości pH powyżej 6,8, będzie zatem bardziej odporna na korozję na zdecydowanie większej części obszaru kraju. W porównaniu do wymienionych wcześniej materiałów, powszechnie stosowanych na powłoki antykorozyjne układów uziomowych, bezkonkurencyjnie wypada cyna, w przypadku której zakres wartości pH, jakie zostały zmierzone w trakcie badań IUNG w okresie ponad 20 lat od 1995 r. (pH 3,7 – 8,4) całkowicie mieści się w zakresie pasywacji (pH 1,8 – 12,5).\nAnalizując zmiany odczynu pH w zależności od głębokości pod powierzchnią gruntu stwierdzono , że największe zakwaszenie gleby występuje w zasadzie do głębokości 50 cm – i jest to kolejny argument na obniżenie obecnie zalecanego poziomu układania uziomów pod powierzchnią gruntu, oprócz wskazywanej wcześniej konieczności pogrążania uziomów poniżej głębokości przemarzania gruntu , . Nieuniknione jest jednak prowadzenie w górnej warstwie gruntów przewodów uziemiających, które zazwyczaj wychodzą nad ich powierzchnię. Ze względu na silniejszą agresywność korozyjną górnych warstw gruntów niż warstw głębszych są one w największym stopniu narażone na korozję spośród wszystkich elementów układu uziomowego, dlatego też bardzo istotne jest stosowanie dodatkowych osłon izolacyjnych dla przewodów uziemiających na granicy przejścia z powietrza do ziemi. Zgodnie z wymaganiami normy PN-EN 62305-3:2011  przewody uziemiające w punkcie przejścia z ziemi do powietrza należy chronić na długości 0,3 m za pomocą antykorozyjnych taśm lub tulei termokurczliwych. Jak wspomniano wcześniej, zalecenie to lepiej jest zinterpretować jako 0,3 m pod powierzchnią i 0,3 m nad powierzchnią gruntu. Kolejna edycja normy, będąca obecnie w trakcie prac komitetów normalizacyjnych, ma uszczegółowić ten zapis o uwagę, iż nie dotyczy to miedzi, stali miedziowanej i stali nierdzewnej. Oznacza to, że to wymaganie będzie dotyczyć w praktyce wyłącznie stali cynkowanej. Biorąc pod uwagę posiadaną wiedzę, że największe zakwaszenie gruntów sięga obecnie do 50 cm, wydaje się jednak, że lepszym rozwiązaniem będzie ochrona takich przewodów na dłuższym odcinku niż sugerowane 0,3 m.\nWarto również zwrócić uwagę na fakt, iż szczególnie niekorzystne warunki występują na terenie użytków rolnych, gdzie główną przyczyną zakwaszenia gleb jest stosowanie nawozów mineralnych w celu zapewnienia lepszych warunków dla roślin uprawnych. Wzrost zakwaszenia powoduje stosowanie nawozów fizjologicznie kwaśnych (których główny składnik stanowi siarczan amonu lub sole potasowe), fosforowych i niektórych nawozów azotowych (mocznik) . Warunki te mogą mieć poważne, niekorzystne znaczenie w przypadku układów uziomowych sieci elektroenergetycznych, gdyż stacje transformatorowe SN/nn (zarówno słupowe jak i kontenerowe), słupy średnich i wysokich napięć, budowane są często bezpośrednio na użytkach rolnych lub w ich pobliżu. Układy uziomowe takich obiektów należy zaliczyć do grupy szczególnie narażonych na agresywne środowisko korozyjne. Mając na uwadze, iż przesunięcie linii elektroenergetycznej poza obszary rolne jest często niemożliwe ze względów formalnych lub – po prostu – nieopłacalne, wypada stwierdzić, iż w takich miejscach należy stosować na uziomy materiały o lepszych właściwościach antykorozyjnych.\nNa korozję metali w gruncie silny wpływ ma także jego rezystywność w pewnym zakresie jej wartości. Rezystywność gruntu jest ściśle związana z jego zasoleniem i wilgotnością – im większa wilgotność i zasolenie tym mniejsza rezystywność, a więc i agresywność korozyjna gleby.\nWiadomo, z perspektywy bezpieczeństwa funkcjonowania instalacji elektrycznych, że im niższa wartość rezystywności gruntu tym łatwiej jest uzyskać odpowiednio niską wartość rezystancji uziemienia, co zapewnia bezpieczne funkcjonowanie uziemianej instalacji. Niestety bardzo dobra przewodność gruntu sprzyja jednocześnie korozji, której proces zachodzi w takim środowisku szybciej. Zjawisko to uznaje się za istotne jedynie w dobrze przewodzących gruntach o rezystywności ρ < 100 Ωm , powyżej tej wartości agresywność korozyjną określa się jako niską. Przy rezystywności poniżej 20 Ωm zagrożenie korozyjne uznaje się za wysokie a poniżej 10 Ωm za bardzo wysokie – tak niskie wartości są jednak rzadko spotykane. Na terenie Polskie przeważają w zdecydowanym stopniu grunty o rezystywności ρ > 100 Ωm.\nPoza odczynem pH oraz rezystywnością gruntu na postęp korozji w glebie wpływ ma także obecność związków nieorganicznych i organicznych. Wśród nich istotne znaczenie mają :\n1) związki nieorganiczne w postaci:\na) soli mineralnych: węglanów, wodorowęglanów, chlorków, siarczanów, azotanów i azotynów sodu,\n…..potasu, wapnia i magnezu;\nb) substancji gazowych: powietrza, siarkowodoru i dwutlenku węgla,\n2) związków organicznych w postaci kwasów organicznych i związków humusowych, powstających\n…..podczas rozkładu substancji organicznych.\nChlorki, siarczany i azotany zazwyczaj przyspieszają korozję. Węglany wapnia i magnezu hamują proces korozji przez tworzenie warstw pasywnych (ochronnych) na powierzchni metalu. W glebach o odczynie obojętnym (pH = 6,8÷7,2) skłonność do korozji zależy od innych czynników niż skład chemiczny. Znaczna agresywność korozyjna charakteryzuje gleby bardzo kwaśne o pH = 3 ÷ 4, zawierających zazwyczaj kwasy organiczne lub kwas węglowy oraz zasadowe o pH = 10 ÷ 12, zawierających głównie węglany. Dla lepszej orientacji w tabeli 2 zestawiono normatywne określenie zagrożenia korozyjnego kliku związków chemicznych.\nTabela. 2. Agresywność korozyjna gruntów w stosunku do układanej w nim stali\nw zależności od zawartości związków chemicznych \nPrzykładowe informacje praktyczne w tym zakresie podają normy odgromowe (m.in. Tablica 5 w normie ), w których, w części dotyczącej materiałów stosowanych na elementy urządzenia piorunochronnego, w tym i na uziemienia, zamieszczona jest informacja opisująca dopuszczalne materiały i warunki ich stosowania. Została ona zebrana w uproszczonej postaci w tabeli 3.\nTabela 3. Materiały na uziomy i warunki stosowania (m.in. według PN-EN 62305-3 )\nAnalizując zalecenia norm ochrony odgromowej [PN-EN 62305-3] oraz instalacji elektrycznych [PN-EN 60634-5-54] w zakresie materiałów stosowanych na uziemienia uwagę zwraca też znaczna liczba zastrzeżeń dotyczących stali ocynkowanej. Uznaje się, że miedź, stal miedziowana oraz stal nierdzewna cechuje się dobrą odpornością na korozję w wielu środowiskach, natomiast stal cynkowana na gorąco charakteryzuje się jedynie odpornością „do przyjęcia” w łagodnym gruncie. Jest to konsekwencja opisanego wcześniej wąskiego zakresu pasywacji cynku w funkcji pH gleby. Jak widać zastosowanie miedzi czy stali nierdzewnej ma jednak również ograniczenia. Miedź oraz stal miedziowana nie powinna być stosowania w gruntach, w których występują związki siarki, natomiast stal nierdzewna oraz stal cynkowana korodują szybciej w glebach o dużej zawartości chlorków.\nProjektant nie ma wpływu na rodzaj gruntu, jaki występuje w miejscu projektowanego układu uziomowego, jednak znając jego właściwości może dobrać odpowiedni materiał przewodników uziomowych, który będzie najbardziej odporny na korozję w danym miejscu. Opisana w artykule analiza wpływu właściwości fizykochemicznych gleb może być skutecznie wykorzystana przy projektowaniu układów uziomowych w celu zapewnienia im wymaganego długoletniego okresu eksploatacji.\nZ punktu widzenia wysokiego stanu zakwaszenia gleb należy jednoznacznie stwierdzić, że występujące od dziesięcioleci w Polsce warunki glebowe są zdecydowanie niekorzystne dla powszechnie stosowanych uziomów ze stali cynkowanej, najbardziej podatnej w tych okolicznościach na korozję. Miedź, a zatem i stal miedziowana charakteryzujące się szerszym zakresem pasywacji – to zdecydowanie najlepsze materiały na elementy układu uziomów w przeważającej większości warunków gruntowych występujących w Polsce. Bardzo dobrym rozwiązaniem mogą okazać się wkrótce cynowane komponenty miedziowanych układów uziomowych, dla których korzystna pasywacja zachodzić będzie na całym obszarze Polski (w szerokim zakresie pH gruntu od 1,8 aż do 12,5) powodując istotne ograniczenie korozji takich materiałów.\nZ uwagi na fakt, że największe zakwaszenie gleby występuje w zasadzie do głębokości 50 cm konieczne jest obniżenie obecnie zalecanej głębokości układania uziomów pod powierzchnią gruntu, co dobrze koresponduje z koniecznością pogrążania uziomów poniżej głębokości przemarzania gruntu.\nO pewnych zagrożenia należy także pamiętać na etapie wykonawstwa. W gruntach niejednorodnych, o zróżnicowanych właściwościach fizykochemicznych, w których na etapie przygotowania wykopów pod uziomy poziome stwierdza się występowanie lokalnych ognisk gliny, zalecane jest zwrócenia uwagi na to, aby podczas zasypywania elementów układów uziomowych były one umieszczane w jednym rodzaju gruntu dla uniknięcia przyśpieszonej korozji. Z pewnością wydłuży to okres eksploatacji takiej instalacji, pozwoli uniknąć odłączenia czasami znacznej części układu uziomów, co może doprowadzić do krytycznego pogorszenia bezpieczeństwa istot żywych i urządzeń w danym obiekcie.\nNależy brać pod uwagę fakt, iż metale całkowicie pogrążone w glebach bardzo wilgotnych lub poniżej poziomu wód gruntowych będą korodować znacznie wolniej niż metale umieszczone w górnych warstwach gleb, do których dociera powietrze.\nW obszarach o bardzo niskiej rezystywności gruntu, poniżej 100 Ωm, gdzie łatwiej jest uzyskać wymaganą wartość rezystancji uziemienia korzystniejsze jest projektowanie uziomów z bardziej odpornych na korozję materiałów takich jak: miedź lub stal miedziowana ze względu na znacznie większą szybkość korozji cynku w takich glebach.\nWranglen G.: Podstawy korozji i ochrony metali, Wydanie drugie zmienione, WNT, 1985\nBradford S. A.: Corosion control. Casti Publishing Inc, Edmonton, Canada 2001\nPN-EN 62305-3:2011: Ochrona odgromowa — Część 3: Uszkodzenia fizyczne obiektów i zagrożenie życia\nBaszkiewicz J., Kamiński M.: Korozja materiałów. Oficyna Wydawnicza Politechniki Warszawskiej, 2006\nPN-EN 62561-2:2018: Elementy urządzenia piorunochronnego (LPSC) — Część 2: Wymagania dotyczące przewodów i uziomów\nMoskwa H., Mazurkiewicz B.: Szereg napięciowy metali ogniwa galwaniczne. Akademia Górniczo-Hutnicza im. Stanisława Staszica, Kraków\nSiebielec G., B. Smreczak, A. Klimkowicz-Pawlas, M. Kowalik, R. Kaczyński, P. Koza, A. Ukalska-Jaruga, M. Łysiak, U. Wójtowicz, L. Poręba, E. Chabros. Raport z III etapu realizacji zamówienia „Monitoring Chemizmu Gleb Ornych w Polsce w latach 2015-2017”. Główny Inspektorat Ochrony Środowiska, IUNG-PIB, 2017: pp. 194.\nStuczyński T., J. Kozyra, A. Łopatka, G. Siebielec, J. Jadczyszyn, P. Koza, A. Doroszewski, R. Wawer, E. Nowocień. 2007. Przyrodnicze uwarunkowania produkcji rolniczej w Polsce. Studia i Raporty PIB-IUNG, 2007: 77-115\nRaport z III etapu realizacji zamówienia: „Monitoring chemizmu gleb ornych w Polsce w latach 2015-2017”. Na zlecenie Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska. Praca zbiorowa. Wydawnictwo IUNG-PIB, Puławy, kwiecień 2017 r.\nŚrodowiskowe aspekty zakwaszenia gleb w Polsce. Opracowano na zlecenie Ministerstwa Rolnictwa i Rozwoju Wsi. Praca zbiorowa. Wydawnictwo IUNG-PIB, Puławy, czerwiec 2017 r.\nGonet S., Smal H., Chojnicki J. Gleboznawstwo. Rozdział 6. :: Właściwości chemiczne gleb., pod redakcją Mocek A., Wyd. I. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2015, s. 201-205. ISBN 978-83-01-17944-6.\nSporek M., Sporek K., Zmienność odczynu pH gleb, Proceedings of ECOpole, Vol. 1, No. 1/2, 2007\nPN-B-10703:1991: Wodociągi — Przewody z rur żeliwnych i stalowych układanych w ziemi — Ochrona katodowa — Wymagania i badania (zastąpione przez PN-EN 12954:2004: Ochrona katodowa konstrukcji metalowych w gruntach lub w wodach — Zasady ogólne i zastosowania dotyczące rurociągów)\nBN-85 2320-01: Rurociągi stalowe układane w ziemi. Określenie zagrożenia korozyjnego\nZielenkiewicz M.: Archaiczne podejście do układu uziomów w energetyce – czas na profesjonalizm, Wiadomości Elektrotechniczne, Nr 9, 2016, str. 31–38 lub SEP INPE, Nr 204, 09.2016 r., s. 3-22\nZielenkiewicz, M.: Projektowanie układów uziomów dla linii WN i najwyższych napięć w aspekcie utrzymania wysokiego poziomu ich trwałości, Konferencja PTPiREE ” Elektroenergetyczne linie napowietrzne i kablowe wysokich i najwyższych napięć”, Wisła, 18-19 października 2017 r.\nZielenkiewicz, M.: Czynniki wpływające na trwałość i warunki eksploatacji układów uziomo-wych stacji elektroenergetycznych SN/nn, Miesięcznik SEP INPE „Informacje o normach i przepisach elektrycznych”, nr 220-221, s. 23-34, styczeń-luty 2018\nSurowska B.: Wybrane zagadnienia z korozji i ochrony przed korozją. Politechnika Lubelska, Lublin 2002.\nM. Zielenkiewicz, “Wpływ właściwości fizykochemicznych gleb na korozję uziomów a warunki glebowe w Polsce”, WIADOMOŚCI ELEKTROTECHNICZNE nr 05/2019, s. 38-44\nPierwowzorem niniejszego artykułu jest referat o takim samym tytule wygłoszony w dniu 24 maja 2019 r. podczas XVII Seminarium szkoleniowego kadry inżynieryjno-technicznej ELSEP Białystok 2019: „Współczesne urządzenia w sieciach elektroenergetycznych – normalizacja, bezpieczeństwo, pomiary”, opublikowany pod tym samym tytułem w miesięczniku WIADOMOŚCI ELEKTROTECHNICZNE nr 05/2019, s. 38-44 (nr DOI:10.15199/74.2019.5.5). Głównym organizatorem seminarium szkoleniowego był Oddział Białostocki SEP we współpracy z Wydziałem Elektrycznym Politechniki Białostockiej.\nWplyw wlasciwosci gleb na korozje uziomow w Polsce wróć do kategorii


Majowe Love z Jogą 24-26 maja 2019 - brak miejsc - odkrywaj i zobacz opinie innych na Slowhop.com\nMajowe Love z Jogą 24-26 maja 2019 - brak miejsc\nPolska, Dom pod Skałą\nPowrót do Domu pod Skałą już po raz trzeci! Najwspanialszy Dom w Gołaczowie, po środku lasu, wśród pięknych drzew, śpiew ptaków, brak zasięgu, sauna, pyszne jedzenie i joga! Złap oddech od miasta:)\nWarsztaty prowadzi Aleksandra Dul – pasjonatka jogi w każdym wydaniu. Miłośniczka podróży małych i dużych. Estetka, amatorka dobrego designu. Rowerzystka miejska, działaczka społeczna, patriotka lokalna. Dziewczyna która obrała jogę jako sposób na poznanie siebie i opanowanie codziennego natłoku myśli. Joginka z międzynarodowym certyfikatem jogi. Prowadzi zajęcia dla dzieci i dorosłych, głownie we Wrocławiu. Uczy na co dzień w klubach, szkołach, na wyjazdach, warsztatach, eventach i w biurach… . Dla początkujących, praktykujących, dla tych mniej i bardziej elastycznych życiowo:)\n– posiłki 3 x 2dni + desery, niedzielny obiad już we własnym zakresie\n*Zastrzegam sobie prawo do odwołania zajęcia w momencie nie zebrania minimalnej ilości osób.\nFit Street Travel Aleksandra Dul\nTravel to część Fit Streetowego projektu oparta na wyjazdach krótszych lub dłuższych w tle z jogą.\nW tym roku weekendowe wyjazdy odbywają się praktycznie co miesiąc, więc postanowiłam poszerzyć naszą przygodę z podróżami o wyjazdy dłuższe niż weekendowe.\nAktywne wakacje, połączone ze zwiedzaniem, słoneczna pogoda oraz wymarzone zakątki Europy...Czemu nie?\nWszystko można połączyć, wszystko jest możliwe. Marzysz o tym, aby spędzić kilka dni w cudownym miejscu z ludźmi, którzyCię zainspirują? Odpoczniesz naładujesz baterie, a dodatkowo poszerzysz swoją wiedzę, no i oczywiście poćwiczysz jogę.\nCzas na dłuższy warsztat plenerowy.\ngotujemy wspólnie zdrowe posiłki\nnocleg w Domu Pod Skałą w Gołaczowie\n20.00 camp spa – saunowa noc integracyjna\n8.00 energetyczna sesja asan na tarasie\n9.00 śniadanie, które wspólnie przygotowujemy\n10:30 zwiedzanie okolicy:\nW zależności od pogody, ustalamy plan podczas śniadania.\n13.30 obiad – warsztaty wspólnie przygotowujemy zdrowe posiłki\n15.30-18.00 – warsztat kulinarny – zdrowe przekąski i czas wolny\n18.30 kolacja i rozmowy wieczorne Fit Teamu w saunie – gry towarzyskie\n20.00 joga nidra – głęboki stan relaksacji\n8.00 energetyczna sesja asan\n11:30 spacer – zwiedzanie Kotliny\n14:00 obiad w zaprzyjaźnionej smażalni ryb „Dańczówka”\n* plan warsztatów może ulec małym zmianom. więcej\nDOM POD SKAŁĄ:\nDoskonały na imprezy okolicznościowe i integracyjne. Malowniczo położony w sąsiedztwie lasów Państwowych komfortowo wyposażony dom. Położony w miejscowości Gołaczów w sąsiedztwie Parku Narodowego Gór Stołowych\ntuż przy szlaku turystycznym oraz rowerowym.\n50 min drogi piechotą do Karłowa.... 7 km od Kudowy Zdrój i Dusznik Zdrój.\nWięcej informacji tu: https://slowhop.com/pl/p/dom-pod-skala.html więcej\nPosiłki będziemy przygotowywać sami, zdrowe, pożywne i smaczne!\nObiady pełnowartościowe i bezmięsne.\nRybka mile widziana!\n- warsztaty z jogi dwa razy dziennie,\n- wspólne gotowanie, lokalne specjały,\n- zwiedzanie Kotliny Kłodzkiej\nkoszt pobytu z zajęciami, noclegami i wyżywieniem\nCena obejmuje: noclegi, wyżywienie,\nPotwierdzeniem rezerwacji jest przedpłata przez system rezerwacyjny Slowhop\n57-343 Dom pod Skałą


Biblioteczna Akademia Malucha: „Bajka o żółtej kredce”: 27.06. 2018\nTematem zajęć ostatniego przedwakacyjnego spotkania Bibliotecznej Akademii Malucha była historia żółtej kredki. Po wysłuchaniu „Bajki o żółtej kredce” A. Galicy dzieci stwierdziły, że świat bez koloru żółtego byłby bardzo smutny i ponury. W tym dniu, zgodnie z naszym przewodnim motywem, królował kolor żółty i dlatego było dużo rozmaitych zabaw, zagadek i prac plastycznych związanych z tym kolorem.\ndata publikacji: 2018-07-17 17:13\nBajki pod Słoneczkiem: "Kochany tatuś": 15.06.2018\nSpotkanie z cyklu „Bajki pod Słoneczkiem” w Miejskim Żłobku „Słoneczko”. Tematem zajęć było zbliżające się święto „Dzień Ojca”, obchodzone 23 czerwca. Z maluszkami przywitaliśmy się piosenką „Wszyscy są, witam was”. Po wysłuchaniu opowiadania „Kochany tatuś” Agnieszki Frączek dzieci z grupy Tygryski wykonały laurki dla swoich tatusiów. Piękne czerwone serca z napisem „Kocham Cię Tatusiu” to przecież najwspanialszy prezent od córeczki czy syneczka. Na pożegnanie bawiliśmy się w znane zabawy, m.in. „Dziwne plamy” oraz „Pieczemy babki z ciasta”.\nBiblioteczna Akademia Malucha: "Groszek": 30.05.2018\nHistoria groszka - na podstawie książki Francoise Malnuit "Groszki" - była tematyczną propozycją spotkania w Bibliotecznej Akademii Malucha, które odbyło się 30.05.2018 r. Zaprezentowaliśmy ją małym uczestnikom w formie teatrzyku kamishibai. Po obejrzeniu i wysłuchaniu historii małego groszka, który przechodzi cykl wzrastania od małego nasionka aż do dorosłej rośliny, razem zastanawialiśmy się, jaki groszek ma kolor i co można z nim zrobić. Potem maluchy aktywnie uczestniczyły w zajęciach naśladując bohaterów opowiadania. A wspólne wykonanie pracy plastycznej "Zielona łąka" zwieńczyło nasze spotkanie.\ndata publikacji: 2018-07-04 15:29\nBajki pod Słoneczkiem: "Dzień mamy": 25.05.2018\nKolejne spotkanie z cyklu „Bajki pod Słoneczkiem” w Miejskim Żłobku ”Słoneczko” odbyło się w przeddzień Dnia Matki. Temat zajęć był związany z tym pięknym świętem. Po przywitaniu się piosenką „Wszyscy są, witam was...”, dzieci z grupy Tygryski wysłuchały tekstu o superbohaterze - którym jest...każda mama - z książki Dawida Ryskiego „Super M”. Z uwagą słuchały także wiersza Agnieszki Frączek „ Kochana mamusia”, a następnie wykonały z kolorowych elementów laurki dla swoich mam. Spotkanie zakończyło się lubianą przez dzieci zabawą :”Baloniku nasz malutki” oraz piosenką „Dziwne plamy”.\ndata publikacji: 2018-07-04 12:45\nBajki pod Słoneczkiem: "Dbajmy o zdrowie": 27.04.2018\n„Dbajmy o zdrowie” to temat kolejnego spotkania z cyklu „Bajki pod Słoneczkiem” w Miejskim Żłobku „Słoneczko”. Dzieci z grupy Tygryski wysłuchały wierszy: „O dwóch kotkach” Heleny Bechlerowej, „Na zdrowie” Barbary Lewandowskiej, „Tak czy nie” Anny Golczowej i „Zęby” Małgorzaty Strzałkowskiej. Z wielkim zainteresowaniem obejrzały też inscenizację przygotowaną na podstawie utworu Wandy Chotomskiej „Kino w łazience”. Na zakończenie spotkania maluchy wykonywały pracę plastyczną z wyciętych elementów: kubeczka, pasty i szczotki do zębów.\ndata publikacji: 2018-05-11 15:42


Rosyjskie kontrole a branża mleczarska • Agrodziennik\nAutor: Agrodziennik , 21 listopad 2013 13:29\nDobiegające końca kontrole rosyjskich inspektorów weterynaryjnych mogą mieć istotny wpływ na polską branżę mleczarską.\nKierunek rosyjski przez wiele ostatnich lat nie był kluczowy dla polskich producentów mleka, jednak w ostatnim czasie sytuacja zaczęła się stopniowo poprawiać. Od początku 2004 roku, aż do roku 2011 eksport polskich przetworów mleczarskich do Rosji sięgał 3-4 proc. wobec całego wolumenu tego typu towarów sprzedawanych poza granice naszego kraju.\nWyjątkiem w tym okresie był rok 2010, kiedy to udział Rosji w eksporcie przetworów mleczarskich wzrósł do 7 proc. Ponowna poprawa sytuacji nastąpiła w roku ubiegłym, gdy wartość eksportu wzrosła ponad dwukrotnie w porównaniu ze średnią z lat 2004-2011 i wyniosła ponad 83,4 mln euro. Było to o 65 proc. więcej niż w roku 2011. W tym samym czasie ogólna wartość sprzedanych artykułów mleczarskich wyniosła 1364,2 mln euro, czyli o 4 proc. w relacji rocznej i aż 38 proc. wobec średniej z lat 2004-2011.\nW pierwszych trzech kwartałach obecnego roku widać ponowny wzrost eksportu przetworów mleczarskich na rynek rosyjski. W ciągu 9 miesięcy wartość sprzedaży do tego kraju wzrosła do poziomu 94,6 mln euro, a więc o 65 proc. w relacji rocznej. Jej udział w całkowitym eksporcie wzrósł z kolei do 8 proc.\nRosja jest krajem o dość szybko rosnącym popycie na przetwory mleczarskie, a jednocześnie w obecnym roku produkcja mleka w tym kraju spadła o 4 proc., przez co kraj ten jest niejako zmuszony do zwiększenia zakupów zagranicznych. Na korzyść handlu z Polską przemawia choćby fakt, że od grudnia 2012 roku Rosja wprowadziła zakaz importu niektórych artykułów z Niemiec. W przypadku pozytywnych wyników kontroli, polska branża mleczarska może tylko zyskać.


Centrum Handlowe Bielawy - Jak działa ludzki mózg? Wyjaśnimy to najmłodszym podczas niecodziennych warsztatów\nJak działa ludzki mózg? Wyjaśnimy to najmłodszym podczas niecodziennych warsztatów\nLudzki mózg to niezwykle fascynujący narząd, ale może się wydawać nieco skomplikowany, szczególnie dla najmłodszych. Czy nasze pociechy wiedzą, jak on właściwie działa i jak jest zbudowany? Co lubi, a czego nie znosi, woli zabawę, lenistwo czy ciężką pracę? Wszystkie maluchy chcące zgłębić tajemnice umysłu zapraszamy wraz z rodzicami na warsztaty, które już 15 czerwca odbędą się w Centrum Handlowym Bielawy.\nPodczas sobotniego wydarzenia „Piękny umysł”, organizowanego w naszym centrum wspólnie z toruńską Akademią Rozwoju Anny Kruszyk, najmłodsi będą mogli dowiedzieć się więcej na temat tego pasjonującego narządu, który odpowiada m.in. za nasze zdolności poznawcze, formułowanie myśli, pamięć, koncentrację, logiczne myślenie czy tworzenie wspomnień.\nPodczas warsztatów pokażemy małym torunianom, jak pracuje mózg, jakie bodźce i czynności najlepiej go stymulują, dlaczego jest tak wyjątkowy oraz czym się różni prawa półkula mózgu od tej lewej.\nNie zabraknie atrakcji dla całych rodzin, m.in. baloników, tematycznych gadżetów, emocjonujących konkursów z nagrodami oraz okazji, aby zapewnić naszym szarym komórkom trening, m.in. poprzez zabawy edukacyjne oraz te rozwijające zainteresowania dzieci.\nKreatywność, logiczne myślenie czy wyobraźnię najmłodsi będą mogli rozwijać także przy specjalnych stanowiskach wyposażonych w komputery i gry multimedialne, które staną na pasażu centrum. Na zakończenie warsztatów zaprosimy całe rodziny do wspólnego malowania kilkumetrowej makiety mózgu!\nWarsztaty edukacyjne w CH Bielawy odbędą się w godzinach 11.00 – 16.00. Partnerami akcji są: Akademia Rozwoju Anny Kruszyk, Carrefour, Jysk, 5.10.15, KFC, NeoNail, Rebel Electro, Douglas, Ziaja.