Co to jest i po co Twojej firmie strategia marketingowa?\nStrategia marketingowa to coś, od czego powinno zaczynać się budowanie marki – powinna ją mieć każda firma, niezależnie od wielkości. Strategia to nic innego jak kilkudziesięciu-stronicowy dokument, który mówi o tym, jakie są nasze mocne i słabe strony, jakie mamy cele do osiągnięcia oraz jak trafić do idealnych klientów. Pozwala wskazać kierunek takich działań marketingowych, które przyniosą najlepsze rezultaty. To taki przewodnik do większej sprzedaży, większej rozpoznawalności marki itp. .\nGłównym zadaniem strategii powinno być określenie, w jaki sposób komunikować korzyści Twojej firmy lepiej niż robi to konkurencja oraz jaki target (grupa docelowa) najbardziej może potrzebować Twojej usługi lub produktu. Dzięki temu unikniemy działań typu ad hoc – kupowania co tydzień innej reklamy, w nadziei, że któraś może przyniesie efekt\nIstotną częścią strategii jest plan marketingowy, który określa, kiedy i w jaki sposób zrealizujemy cele założone w strategii. Można powiedzieć, że plan marketingowy to taki “plan akcji”. Może być napisany w oparciu o jakiś okres czasu np. na pół roku, rok i może uwzględniać budżet, którym dysponujemy. To taka konkretna lista “do zrobienia” pozwalająca systematycznie sprawdzać, czy założone w strategii cele są realizowane.\nzidentyfikowanie grupy docelowej\nzrozumienie konkurencji i Twojej przewagi nad nią\nustalenie celów marketingowych\nokreślenie sposobów realizacji celów marketingowych\nokreślenie przypuszczalnych kosztów działań marketingowych\nStrategia i plan powinny być również na bieżąco aktualizowane, w oparciu o pojawiające się nowe firmy konkurencyjne, zmiany w potrzebach klientów, zmiany ekonomiczne, zmiany technologiczne itp.\nStrategię i plan może stworzyć osoba znającą branżę, bądź agencja PR. Efektywna strategia jest realna, zrozumiała i łatwa w implementacji\nKorzyści ze strategii marketingowej dla Twojej firmy:\npozwala Ci się skupić na możliwościach, które możesz wykorzystać I zagrożeniach, których możesz uniknąć\nidentyfikuje narzędzia, które możesz użyć do zwalczenia konkurencji I zdobycia udziałów w rynku\nwykazuje przewagę Twojego produktu lub usługi nad konkurencją\npomaga w efektywnym komunikowaniu się z Twoimi klientami i partnerami\njaki jest cel Twojego produktu – rozwiązać jakiś problem, zaspokoić potrzebę, a może jest to produkt luksusowy?\nw jakim stopniu Twój produkt przewyższa to, co oferuje Twoja konkurencja?\njakie problemy grupy docelowej może rozwiązać Twój produkt lub usługa?\nNatomiast grupa docelowa (target) to ludzie, którzy będą od Ciebie najczęściej kupować. Jeśli od początku nie trafisz w odpowiednią grupę, to nie będziesz zarabiać – niezależnie od tego, jak dobry jest Twój produkt. Starsze osoby mogą mieć zupełnie inne potrzeby i oczekiwania, niż osoby młodsze, podobnie jak klienci biznesowi i klienci indywidualni. Dlatego precyzyjne określenie naszego targetu jest tak ważne. Przy określaniu grupy warto podzielić sobie ją na mniejsze segmenty np. zainteresowania, styl życia, klasę społeczną, zachowanie i wybrać z tego taki segment, który będzie dla nas najbardziej dochodowy.\nPodejmując decyzję o segmencie grupy, z którym chcemy pracować, powinieneś uwzględnić następujące czynniki:\nczy wybrany segment jest na tyle duży, aby w pełni zrealizować cele marketingowe?\nczy Twoja firma ma umiejętności i doświadczenie pozwalające na współpracę z danym segmentem ?\nBiorąc pod uwagę to wszystko oraz rzetelnie podchodząc do realizacji założonych celów, za kilka lat nadal będziesz miał stabilny biznes. Teraz już wiesz, że warto w taką strategię zainwestować, prawda?\nCzy Twoja firma ma strategię marketingową? Czy dzięki niej udało Ci się zrealizować założone cele? A może chciałbyś coś takiego stworzyć ? Podziel się z nami w komentarzach pod tym wpisem!\nPost Views: 19 021


Muzeum Ziemi Rawskiej z nowymi przestrzeniami wystawowymi — Radio Łódź\nwto, 29 wrz 2020 17:52:45 +0200\nMuzeum Ziemi Rawskiej z nowymi przestrzeniami wystawowymi\nBudynek dawnych jatek miejskich będzie służył mieszkańcom Rawy Mazowieckiej jako nowa przestrzeń wystawiennicza Muzeum Ziemi Rawskiej.\nW ramach projektu rewitalizacji miasta obiekt poddano kompleksowemu remontowi i modernizacji. Oprócz wystawy stałej prezentującej dawne przeznaczenie budynku, znalazło się tam miejsce na magazyny zbiorów, są też pokoje warsztatowe. - Naprzeciwko znajduje się w muzealna Pracownia Edukacji Regionalnej, kolejne dwa pomieszczenia zajmują pracownia etnograficzne i nasza biblioteka - mówi dyrektor muzeum Marcin Broniarczyk.\nWyjaśnia on też, że do tej pory, oprócz braku przestrzeni magazynowej problemem był też brak pracowni warsztatowo-edukacyjnych. - Muzeum prowadzi warsztaty, spotkania, prelekcje i spotkania z twórcami ludowymi. Teraz mamy, można powiedzieć, sale z prawdziwego zdarzenia, na miarę XXI wieku – dodaje.\nObiekt jest nowoczesny, ma dużo światła i powierzchni przeszklonych. Przed wejściem do budynku stoi rzeźba przedstawiająca zwierzęta, przypominająca o dawnym przeznaczeniu budynku. Rewitalizacja kosztowała blisko 5 mln zł, czego 2,4 mln zł wyniosła dotacja z Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Łódzkiego.\nZ możliwości zabytkowych jatek skorzystają także osoby z niepełnosprawnościami. W budynku zaprojektowano szereg udogodnień i zamontowano urządzenia ułatwiające zwiedzanie i poruszanie się po obiekcie. Za budynkiem wykonano również ogólnodostępny parking. W ciągu najbliższych kilkunastu dni rawskie muzeum poda datę otwarcia obiektu dla mieszkańców i gości, jak również zasady korzystania i godziny pracy nowego obiektu.\nKolekcja Muzeum Sztuki w Łodzi zostanie zdigitalizowana Ul. Rawska w Skierniewicach jest już przejezdna. Inwestycje oddano 2 miesiące przed terminem\nRawa Mazowiecka czeka na opinie konserwatora zabytków ws. rewitalizacji miasta Noc Muzeów w Rawie Mazowieckiej Wystawa "Wnętrze izby rawskiej z przełomu XIX i XX" otwarta


SIGMA-NOT - PORTAL INFORMACJI TECHNICZNEJ - Największa baza artykułów technicznych online MAREK LECHMAN- zobacz i pobierz wszystkie publikacje autora MAREK LECHMAN w naszych czasopismach - Portal Informacji Technicznej SIGMA-NOT\nWyniki 1-7 spośród 7 dla zapytania: authorDesc:"Marek Lechman"\nNaprawa przemrożonej powłoki żelbetowej chłodni kominowej DOI:10.15199/33.2015.05.07\nW artykule przedstawiono ocenę stanu technicznego orazmetodę naprawy chłodni kominowej, która uległa przemrożeniu w wyniku nagłego wyłączenia z ruchu podczas silnych mrozów. Diagnozę stanu chłodni sformułowano na podstawiewyników przeprowadzonych badań diagnostycznych, które posłużyły do opracowania technologii naprawy i zabezpieczenia powłoki żelbetowej chłodni z uwzględnieniem wymagań w zakresie trwałości. Na tej podstawie zrealizowano I etap remontu chłodni, obejmujący naprawę i zabezpieczenie jej płaszcza wewnętrznego, skupiając uwagę na sposobie realizacji oraz ocenie wykonania tych prac. Słowa kluczowe: chłodnia kominowa, powłoka żelbetowa, naprawa, przemrożenie.Hiperboloidalna chłodnia kominowa o ciągu naturalnym, stanowiąca przedmiot artykułu, jest eksploatowana od 1982 r. Konstrukcja chłodni została wykonana w technologii monolitycznej, w deskowaniach przestawnych. Powłoka oparta jest na 48 parach ukośnych słupów prefabrykowanych (fotografia 1). Całkowita wysokość chłodni nad poziomem terenu wynosi 132,0 m, wysokość samej powłoki 124,0 m, a średnica powierzchni środkowej powłoki na poziomie jej oparcia na głowicach słupów (+8,0 m), 100,00 m. Grubość powłoki żelbetowej chłodni zmienia się od 0,66 m w poziomie + 8,00 m do 0,18 - 0,14 m w części środkowej i 0,26 m w poziomie korony. Powłoka została zaprojektowana z betonu klasy B20 (C16/20), zbrojonego prętami głównymi ze stali gatunku 34GS o granicy plastyczności fyk = 410 MPa. Ocena stanu technicznego chłodni Stosując algorytmpostępowania opisany m.in. w pracach [1, 2], chłodnię poddano badaniom diagnostycznym obejmującym: ● szczegółowe oględziny powierzchni zewnętrznej i wewnętrznej płaszcza żelbetowego przy użyciu technik alpinizmu przemysłowego wraz z identyfikacją i rejestracją uszkodzeń oraz nieprawidłowości; ● pobranie odwiertów rdzeniowych betonu płaszcza; ● pomiary sklerometryczne wytrzymałości betonu płaszcza; ● bada[...]\nOchrona konstrukcji nowej chłodni kominowej zaprojektowanej do odprowadzania spalin DOI:10.15199/33.2016.05.13\nTematem artykułu jest ochrona powierzchniowa powłoki żelbetowej i słupów podbudowy nowo wybudowanej chłodni kominowej o wysokości h = 185 m, zaprojektowanej do odprowadzania spalin. System ochrony powierzchniowej elementów konstrukcji chłodni zaprojektowano z uwzględnieniem oddziaływań środowiska i przewidywanychwarunkóweksploatacji. Przedstawiono wyniki badań kontrolnych podłoża i powłok ochronnych chłodni wraz z ich oceną, prowadzonych w całym okresie realizacji prac wykonawczych. Słowa kluczowe: chłodnia kominowa, ochrona powierzchniowa, spaliny.Główna część powłoki żelbetowej chłodni została wykonana w technologii monolitycznej, natomiast dolna, do poziomu 2,0mpowyżej głowic słupów, z elementów prefabrykowanych. Powłoka oparta jest na ukośnych słupach prefabrykowanych. Średnica wewnętrzna chłodni wynosi: na poziomie oparcia powłoki na głowicach słupów (+ 11,48 m) - 126,50 m, a na poziomie korony - 78,60m. Grubość powłoki żelbetowej chłodni jest zmienna i wynosi: 1,05 m na poziomie jej oparcia na głowicach słupów; 0,80 - 0,28 m w części dolnej; 0,22 m w części środkowej i górnej oraz 0,30mw poziomie korony. Powłoka żelbetowa została zaprojektowana z betonu klasy C30/37, zbrojonego stalą gatunku B500SP. Z uwagi na [...]\nOcena stanu technicznego konstrukcji istniejących kominów żelbetowych zgodnie z normami PN-EN DOI:10.15199/33.2016.05.19\nW artykule przedstawiono wymagania dotyczące oceny konstrukcji istniejących kominów żelbetowych wg norm PN-EN. Zasadnicza część rozważań dotyczy obliczeń statycznych kominów, a w szczególności nośności przekrojów. Na przykładzie wysokiego komina żelbetowego eksploatowanego od ok. 30 lat porównano wyniki oceny stanu technicznego wg norm PN-EN oraz wg norm PN-B, na podstawie których został on zaprojektowany i zrealizowany.Wpodsumowaniu sformułowano wnioski dotyczące stosowania obu podejść. Słowa kluczowe: komin żelbetowy, stan techniczny, normy PN-EN.Ocena stanu technicznego kominów obejmuje m.in.: badania elementów i materiałów konstrukcji komina; analizę wytrzymałościową; analizę przyczyn uszkodzeń i identyfikację zagrożeń. Standardowy zakres badań konstrukcji komina żelbetowego obejmuje najczęściej zebranie danych o konstrukcji i warunkach eksploatacji komina, inwentaryzację uszkodzeń trzonu nośnego, badania fizykochemiczne materiałów konstrukcyjnych (wytrzymałość na ściskanie, nasiąkliwość, badania chemiczne itp.), sprawdzenie pionowości i osiadań. Stan bezpieczeństwa konstrukcji komina ocenia się na podstawie wyników obliczeń statyczno-wytr[...]\nModel przekroju do nieliniowej analizy nośności kominów żelbetowych DOI:10.15199/33.2018.04.19\nRozpatrywany jest przekrój pierścieniowy komina żelbetowego, obciążony osiową siłą ściskającą N (ciężar własny) i momentem zginającymM(od wiatru i z uwzględnieniem momentów II rzędu). Zakłada się, że środki ciężkości prętów zbrojenia w przekroju położone są na okręgu o promieniu rs. Przyjmuje się płaskie przekroje, liniowy rozkład odkształceń w przekroju oraz pomija wpływ naprężeń rozciągających w betonie (rysunek 1). Zgodnie z Eurokodem 2 (EC2)  zależność σc - εc do nieliniowej analizy konstrukcji, opisująca adekwatnie zachowanie betonu ściskanego w przypadku krótkotrwałego obciążenia osiowego, ma postać: (1) gdzie: η = εc/εc1, εc1 - odkształcenie przy naprężeniu szczytowymnawykresie σc - εc; k = 1,05 Ecm |εc1|/fcm, fcm - średnia wytrzymałość betonu na ściskanie; Ecm - sieczny moduł sprężystości betonu; εcu (εcu1) - nominalne odkształcenie graniczne. Zachowanie stali zbrojeniowej, którą charakteryzu[...]\nBezpieczeństwo użytkowania żelbetowych wież telekomunikacyjnych DOI:10.15199/33.2018.04.31\nPrzedmiotem rozważań artykułu są dwa typy wież telekomunikacyjnych, wykonanych w monolitycznej konstrukcji żelbetowej. Konstrukcja wieży typu 1 (5 obiektów) składa się z cylindrycznego trzonu żelbetowego i opartej na nim głowicy, wewnątrz której znajdują się pomieszczenia użytkowe (fotografia 1). Kołowy dach głowicy podparty jest słupami. Konstrukcja stalowa anten została usytuowana ponad głowicą.Wieże typu 1 mają wysokość 61 m - 77 m, grubość ścianki trzonu 20 cm - 40 cm i średnicę zewnętrzną trzonu 5,9 - 6,0m. Konstrukcja wieży typu 2 (1 obiekt) jest złożona z żelbetowej powłoki stożkowej i cylindrycznej oraz części górnej, którą stanowi antena w osłonie dielektrycznej (fotografia 2). Wysokość żelbetowej konstrukcji wieży wynosi 122 m, a wysokość całkowita - 143 m n.p.t. Średnica zewnętrzna części stożkowej zmienia się od 24,56 m na poziomie terenu do 4,80 m na poziomie 47,49 m, powyżej którego trzon wieży ma kształt cylindryczny. Wewnątrz żelbetowej powłoki stożkowej wieży znajdują się pomieszczenia[...]\nOcena uszkodzeń ścian wypełniających w nowych budynkach\nMarek Lechman Paweł M. Lewiński\nPrzedmiotem oceny są budynki mieszkalne i mieszkalno-usługowe o czterech lub siedmiu - dziesięciu kondygnacjach nadziemnych oraz jednej podziemnej. Budynki zaprojektowano w konstrukcji żelbetowej, w technologii monolitycznej słupowo-płytowej.Stropy płytowo-słupowe oparte są bezpośrednio na słupach, wewnętrznych ścianach konstrukcyjnych oraz zewnętrznych podziemnych. Rozpiętość typowej płyty stropowej wynosi l = 7,5 m. Słupy konstrukcyjne żelbetowe monolityczne wykonano z betonu B37 (C30/37), zbrojonego stalą AIII, A0 [7, 8]. W stropach zastosowano beton konstrukcyjny klasy B25 (C20/25) lub B30 (C25/30) oraz stal zbrojeniową AIII i A0. Grubość typowych płyt stropowych wynosi 24 - 25 cm. Murowane ściany zewnętrzne nadziemiawykonano z bloczków YTONG lub pustaków ceramicznych szczelinowych typu Max grubości 24 - 36 cm, natomiast wewnętrzne ściany międzylokalowe i działowe z cegły pełnej lub bloczków SILKA grubości 12 cm bądź jako lekkie ściany działowe z płyt gipsowo-kartonowych na szkielecie stalowym. Posadowienie budynków przewidziano na fundamencie płytowymlubwpostaci stóp i ławfundamentowych. Problem zarysowania ścian wypełniających w budynkach o opisanej konstrukcji został zaprezentowany w artykułach opublikowanych w prasie technicznej oraz referatach konferencyjnych [1, 2, 3]. Jegowyjaśnienie było celem opinii i ekspertyz technicznych wykonanychm.in. w Instytucie Techniki Budowlanej w Warszawie. Badania s[...]


Amerykański Sąd Najwyższy po raz drugi obronił ustawę zdrowotną - PCh24.pl - Prawa Strona Internetu. Informacje z życia Kościoła i prawicowa publicystyka\nAmerykański Sąd Najwyższy po raz drugi obronił ustawę zdrowotną\nBy Steve Petteway, Collection of the Supreme Court of the United States (Roberts Court (2010-) - The Oyez Project) [Public domain], via Wikimedia Commons\n#ABORCJA #USA #STANY ZJEDNOCZONE #REPUBLIKANIE #OBAMACARE #DEMOKRACI #UBEZPIECZENIA ZDROWOTNE #JOHN G. ROBERTS JR. #REFUNDOWANA ANTYKONCEPCJA\nPrezes Sądu Najwyższego John G. Roberts Jr. wraz z liberalnymi sędziami po raz obronił Obamacare. Oddalił skargę Republikanów dotyczącą finansowania polis zdrowotnych z budżetu państwa.\nUstawa o powszechnym ubezpieczeniu zdrowotnym została przyjęta przez Kongres w 2010 r., wyłącznie głosami Demokratów. Republikanie od początku zwalczali ten projekt. Po licznych bataliach w sądach niższej instancji ustawa trafiła do Sądu Najwyższego. Trybunał miał orzec, czy osoby, które mieszkają w Stanach pozbawionych specjalnych giełd z ubezpieczeniami, mogły skorzystać z giełdy prowadzonej przez rząd federalny oraz z federalnych ulg podatkowych.\nRepublikanie chcieli podważyć ustawę przekonując, że wielu osobom, które otrzymują rządową pomoc w zakupie polis, nie należą się federalne ulgi podatkowe. Sześciu spośród dziewięciu sędziów zagłosowało za oddaleniem pozwu. „Kongres przyjął Affordable Care Act, aby poprawić sytuację na rynkach ubezpieczeń zdrowotnych, a nie po to, by je zniszczyć” – napisał w uzasadnieniu wyroku przewodniczący sądu John Roberts.\nSędziowie Scalia, Thoma i Alito zaznaczyli w oddzielnym orzeczeniu, że decyzja sędziego Robertsa, który oddalił skargę, to kpina z amerykańskiej konstytucji i „oszustwo interpretacyjne”. Sędziowie napisali, że decyzja ta utwierdzi społeczeństwo w przekonaniu, że Sąd Najwyższy Stanów Zjednoczonych faworyzuje niektóre ustawy w stosunku do innych i jest gotów zrobić wszystko, aby je utrzymać. Robertsa poparli liberalni członkowie trybunału: Ruth Bader Ginsburg, Stephen Breyer, Sonia Sotomayor i Elena Kagan, a także Anthony Kennedy.\nDecyzja Sądu ma ogromne znaczenie dla milionów Amerykanów, którzy otrzymują pomoc finansową od rządu federalnego, by zakupić ubezpieczenie zdrowotne  obejmujące m.in dostęp do aborcji i antykoncepcji. W sumie 34 stany zdecydowały się oprzeć na federalnej giełdzie polis i ponad 6 mln Amerykanów o niskich oraz średnich dochodach korzysta z dotacji z budżetu federalnego w wysokości średnio 260 dolarów miesięcznie.\nŹródło: washingtontimes.com, AS.\nDATA: 2015-06-28 08:57


Naturalne oleje w procesie zapobiegania starzenia się skóry - Modnie i Zdrowo\nW składzie kosmetyków przeciw starzeniu się skóry powinien się znaleźć: olej arganowy, ze słodkich migdałów, z awokado, czarnuszki, nasion opuncji figowej oraz z trawy cytrynowej. Skompletowanie ich nie jest proste, dlatego warto poszukać w drogeriach serum, które zawiera większość składników.\nOlej arganowy to jeden z najpotężniejszych naturalnych antyoksydantów, który zawiera dwa razy więcej witaminy E (tokoferolu) niż oliwa z oliwek, dzięki czemu nadaje skórze elastyczność i wygładza powstałe już zmarszczki. Zawarte w nim kwasy omega-6 i omega-9 poprawiają dotlenienie komórek, jak i pomagają odzyskać równowagę wodną. Olej arganowy odbudowuje płaszcz hydrolipidowy skóry i pozostawia ochronną warstwę okluzyjną. Stymuluje procesy oddychania wewnątrzkomórkowego i wzmacnia strukturę tkanki łącznej. Pobudza komórki do odbudowy, przyspiesza regenerację warstwy naskórkowej i wzmacnia ją.\nWyciskany z nasion migdałowca pospolitego, zawiera spore ilości antyoksydantów, witaminy oraz minerały, a także duże ilości kwasu linolowego (20-30 proc.) i oleinowego (60-70 proc.) Jak inne oleje roślinne, ceniony jest przede wszystkim za swoje właściwości nawilżające. To cenny emolient, który zapobiega odwadnianiu się komórek skóry. Dzięki niewielkiej masie cząsteczkowej, bardzo łatwo przenika w głąb skóry. Z kolei właściwości wypełniające sprawiają, iż nie tylko spłyca zmarszczki, ale też hamuje pojawienie się nowych. Dodatkowo odżywia, zmiękcza i regeneruje skórę, która odzyskuje utracony blask, świeżość i zdrowy wygląd.\nZe względu na swoje właściwości, awokado jest nie tylko składnikiem potraw, ale również kosmetyków. Olej wytwarzany z jego owoców chroni przed działaniem wolnych rodników, które odpowiadają nie tylko za utratę jędrności, ale też matowienie skóry. Pozostawia na powierzchni skóry film, który chroni jej naturalny czynnik nawilżający (NMF), a tym samym wygładza i przeciwdziała przesuszeniu. Zawarta w nim witamina E, jak i karoten, wpływają ochronnie na lipidy i lipoproteiny błon biologicznych.\nZe względu na właściwości przeciwzapalne, olej z czarnuszki przeznaczony jest szczególnie do cery problematycznej. Łagodzi podrażnienia i zaczerwienienia skóry, a także przyśpiesza proces gojenia zmian skórnych. Można stosować go w przypadku AZS, łuszczycy, grzybicy skóry, wysypek i zmian, które zostały wywołane zakażeniem bakteryjnym lub poparzeniem słonecznym. Olej ten zwalcza trądzik, gdyż poprawia gospodarkę lipidową skóry i reguluje wydzielanie sebum. Tworzy barierę, która chroni przed wnikaniem drobnoustrojów chorobotwórczych i zanieczyszczeń ze środowiska.\nOlejek z trawy cytrynowej wzmacnia tkankę łączną, pobudza krążenie, redukuje obrzęki, łagodzi podrażnienia, a także sprzyja gojeniu się ran. Działa dezynfekująco, posiada silne właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Poza tym ściąga rozszerzone pory i hamuje nadprodukcję łoju. Dlatego zalecany jest w pielęgnacji cery tłustej, szczególnie, jeśli dodatkowo objęta jest trądzikiem.\nDla osób, które chciałyby skorzystać z cennych właściwości, wszystkich powyższych olejów, marokosklep.com oferuje bioaktywne serum, pod oczy i do twarzy. Zalecane jest szczególnie dla cery dojrzałej, posiadającej zmarszczki, którą nawilża, odżywia i łagodzi. Dzięki dużej zawartości antyoksydantów – zwalcza wolne rodniki. Tym samym zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, jak i wygładza już istniejące zmarszczki. Kosmetyk stosowany systematycznie ujędrnia i rewitalizuje skórę, pobudzając naturalne procesy regeneracji. Nadaje jej zdrowy i promienny wygląd.


Jak Grzegorz Braun nieznajomością historii się popisuje... - blog Feterniak\n21 lutego 2019, 19:08 3215 odsłon\nOdsłuchałem sobie właśnie wczorajszy wywiad Radia Gdańsk z kandydatem na tamtejszego prezydenta Grzegorzem Braunem. Rzecz jasna o Grzegorzu Braunie można by dużo dyskutować, ale pozwolę sobie cały jego koloryt i polityczno ideowe poglądy wziąć tu w nawias, bo zwróciła moją uwagę inna rzecz.\nW jego wypowiedzi bardzo mocno wybrzmiała po raz kolejny teza o jakichś antypolskich tendencjach lokalnych władz, przejawiających się w fakcie, że upamiętniają one w terenie różne miejsca dawnej granicy Wolnego Miasta Gdańska. Grzegorza Brauna można tu tłumaczyć jakoś, że to człowiek z zewnątrz i po prostu nie zna lokalnej historii i jej bohaterów. Ale tłumaczenie to nijak nie zmienia faktu, że jak dla mnie podnoszenie takich stwierdzeń jest po prostu dyskwalifikujące. Nie da się na poważnie mierzyć się z zarządzaniem jakąś społecznością (i to jeszcze mając na sztandarach, szczytne patriotyczne hasła), obnosząc się z tak agresywnym niezrozumieniem jej lokalnej, jak najbardziej polskiej i patriotycznej historii. I to na dodatek tak związanej z odzyskiwaniem niepodległości, której rocznicę tak hucznie obchodzimy!\nJuż tutaj wiele razy wchodziłem na tym tle w dyskusje z ludźmi, dla których miałem w sumie jakieś zrozumienie, no bo może nie każdy musi wiedzieć, jak ważne dla Pomorzan: Kaszubów, Kociewiaków i gdańskich Polaków były sprawy związane z wytyczaniem w 1920 tzw. "granicy wersalskiej". Najkrócej rzecz streszczając, owa granica na obszarze Pomorza była granicą stricte polityczną, a dużej mierze nieuwzględniającą lokalnych stosunków ludnościowych. Rzecz jasna często na niekorzyść Polaków. Tylko w niektórych miejscach, jak nad Jeziorem Żarnowskim, czy w Borowym Młynie udało się tu zmienić pierwotne ustalenia na naszą korzyść. W tym ostatnim doszło do tzw. "wojny palikowej", w której miejscowi Kaszubi starli się z polskimi żołnierzami ochraniającymi komisję wytyczającą właśnie granicę. Kaszubi z Borowego Młyna, mieli pozostać po stronie Rzeszy, przeciw czemu czynnie zaprotestowali, przekładając tytułowe paliki tak, by objął ich także teren Rzeczpospolitej. Doszło do szarpaniny i rękoczynów z żołnierzami polskimi, próbującymi przywrócić stan pierwotny i de facto siłą wymuszono na komisji zatwierdzenie żądań mieszkańców.\nJednak gdzie indziej, jak choćby w rejonie Trąbek Wielkich, czy kaszubskich wsi na zachód od samego Gdańska, obszary z dość liczną polską ludnością włączono do obszaru Wolnego Miasta. Choć ta granica istniała tylko 19 lat była jednak ważnym elementem budowania świadomości narodowej miejscowych Polaków. Polonia Gdańska zwłaszcza podkreślała tu fakt, że Wolne Miasto, to nie Rzesza, ale byt, w którym Rzeczpospolita ma szczególne prawa. Tutaj przecież funkcjonowały Polskie Koleje Państwowe, polscy celnicy i polska poczta. Także tutaj w miarę swobodnie (zwłaszcza w porównaniu do tego, co się w tym czasie działo w Rzeszy) rozwijało się polskie szkolnictwo.Tak polskie władze, jak i miejscowi Polacy po obu stronach tej granicy w pocie czoła udowadniali, że Polonia gdańska jest na terenie tego quasi państwa u siebie. A polityczna granica z 1920 roku była ogromnym polskim ustępstwem, które jest dla nas bolesne na każdym kroku.\nWręcz symbolicznego znaczenia granica ta nabrała w gorącym okresie 1939 roku, gdy gra toczyła się o to by nie stała się ona granicą stricte międzypaństwową, między Polską a Niemcami. Męczeństwo polskich celników Szymankowa i Kałdowa, bestialsko zamordowanych przez Niemców w pierwszym dniu wojny jest jakby ukoronowaniem tego procesu. Przypomnę Adolf Hitler chciał Wolne Miasto włączyć do Rzeszy. Nasz rząd uznawał jednak je, zgodnie z postanowieniami traktatu wersalskiego, jako swoisty obszar znajdujący się w naszej wyłącznej strefie wpływów, w którym funkcjonują ważne instytucje naszego państwa. Stąd do ostatnich minut czuwali na granicy gdańsko-niemieckiej polscy celnicy, pracowali na całym terytorium Wolnego Miasta polscy kolejarze i pocztowcy. Gotowi do boju byli także nasi żołnierze na Westerplatte. Poza tymi ostatnimi, większość z kolejarzy, celników, pocztowców, pracowników Rady Portu, a nawet polskich strażników granicznych, strzegących granicy polsko-gdańskiej, zapłaciło najwyższą cenę. Setkami zamęczono ich w Sztutowie i innych obozach koncentracyjnych.\nWiedząc to wszystko nikogo tutaj nie dziwi, że w wielu miejscach, jest społeczne oczekiwanie na pamięć o tych wydarzeniach i miejscach. Od wielu lat w Szymankowie (była to do 1939 roku graniczna stacja kolejowa między Wolnym Miastem a Rzeszą) odbywają się 1 września centralne uroczystości MSW, a dokładniej służby celnej i granicznej. Nieco krótszą historię mają analogiczne uroczystości w nieodległym Miłobądzu, czy Koźlinach. O granicy pamięta się w Trąbkach Wielkich, Somoninie, ale także właśnie w Gdańsku. Stawia się obeliski, słupy, tablice pamiątkowe, na których upamiętnia się fakt, że w tych miejscach przebiegała w okresie międzywojennym granica. Często z dodatkiem, że tam właśnie, w pierwszych chwilach wojny, albo nawet przed nią, swoje życie na służbie oddali przedstawiciele polskiego państwa, którzy tej granicy pilnowali.\nPolityka Magdalena Adamowicz - gdzie ta walka z hejtem?


1 Sygn. akt II UK 299/14 WYROK W IMIENIU RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Sąd Najwyższy w składzie: Dnia 13 sierpnia 2015 r. SSN Jerzy Kuźniar (przewodniczący, sprawozdawca) SSN Zbigniew Hajn SSN Zbigniew Korzeniowski w sprawie z wniosku Z. S. przeciwko Zakładowi Ubezpieczeń Społecznych Oddziałowi w O. o prawo do emerytury, po rozpoznaniu na posiedzeniu niejawnym w Izbie Pracy, Ubezpieczeń Społecznych i Spraw Publicznych w dniu 13 sierpnia 2015 r., skargi kasacyjnej wnioskodawcy od wyroku Sądu Apelacyjnego z dnia 28 listopada 2013 r., uchyla zaskarżony wyrok i sprawę przekazuje Sądowi Apelacyjnemu do ponownego rozpoznania i orzeczenia o kosztach postępowania kasacyjnego. UZASADNIENIE Wyrokiem z dnia 28 listopada 2013 r. Sąd Apelacyjny oddalił apelację wnioskodawcy Z. S. od wyroku Sądu Okręgowego - Sądu Pracy i Ubezpieczeń Społecznych w O. z dnia 23 maja 2013 r., którym oddalono jego odwołanie od\n2 2 decyzji Zakładu Ubezpieczeń Społecznych Oddziału w O. z dnia 27 lutego 2013 r., odmawiającej przyznania prawa do wcześniejszej emerytury z tytułu zatrudnienia w szczególnych warunkach. W ustalonym stanie faktycznym wnioskodawca (ur. w dniu 6 lutego 1953 r.), udokumentował - według organu rentowego na dzień 1 stycznia 1999 r., 6 miesięcy i 27 dni pracy wykonywanej w szczególnych warunkach, stąd decyzją z dnia 27 lutego 2013 r. odmówił wnioskodawcy prawa do dochodzonego świadczenia, ponieważ nie spełnił on przesłanek określonych w art. 184 w związku w art. 32 ustawy z dnia 17 grudnia 1998 r. o emeryturach i rentach z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych (jednolity tekst: Dz.U. z 2013 r., poz ze zm., dalej ustawa o emeryturach i rentach). Organ rentowy nie uznał jako pracy w szczególnych warunkach zatrudnienia wnioskodawcy w Przedsiębiorstwie Handlu Wewnętrznego w O. w okresie od dnia 18 czerwca 1974 r. do dnia 6 października 1989 r., wobec sprzeczności wydanego świadectwa pracy w szczególnych warunkach z dokumentami płacowymi, ponadto wymienione w świadectwie stanowiska pracy - w ocenie organu rentowego - nie odpowiadają stanowiskom wskazanym w wykazie A stanowiącym załącznik do rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 7 lutego 1983 r. w sprawie wieku emerytalnego pracowników zatrudnionych w szczególnych warunkach lub w szczególnym charakterze (Dz.U. Nr 8, poz. 43 ze zm.) - dalej rozporządzenie. Sąd Okręgowy ustalił, że wnioskodawca zatrudniony był w Przedsiębiorstwie Handlu Wewnętrznego w O. w okresie od dnia 18 czerwca 1974 r. do dnia 25 marca 1977 r. jako kierowca - konwojent, od dnia 26 marca 1977 r. do dnia 17 listopada 1982 r. jako konwojent, spedytor, ładowacz, następnie ponownie od dnia 18 listopada 1982 r. do dnia 14 kwietnia 1985 r. jako kierowca - spedytor. Wnioskodawca legitymował się w tym okresie uprawnieniami do prowadzenia samochodów o ciężarze poniżej 3,5 tony. Dnia 27 marca 1985 r. wnioskodawca uzyskał uprawnienia do prowadzenia samochodów ciężarowych o ciężarze powyżej 3,5 tony i od dnia 15 kwietnia 1985 r. został zatrudniony na stanowisku kierowcy samochodu STAR W 28 (o ciężarze powyżej 3,5 tony) i na tym stanowisku pracował do dnia 6 października 1989 r. Po przeprowadzonym postępowaniu dowodowym Sąd, powołując się na art. 184 i art. 32 ust. 2 i 3 ustawy o emeryturach i rentach oraz 4 rozporządzenia,\n3 3 orzekł, że wnioskodawca wykonywał prace wymienione powyżej, lecz nie była to praca wykonywana w szczególnych warunkach, z wyjątkiem okresu od dnia 15 kwietnia 1985 r. do dnia 6 października 1989 r. Wnioskodawca początkowo pracował jako kierowca samochodu o ciężarze poniżej 3,5 tony, a po utracie przez niego, w związku z wyrokiem karnym, uprawnień do prowadzenia pojazdów mechanicznych, zatrudniony był na stanowiskach spedytora, konwojenta i ładowacza. Stanowiska te nie są, wbrew twierdzeniom wnioskodawcy, pracami wykonywanymi w szczególnych warunkach. Sąd Okręgowy wskazał, że zgodnie z wykazem A do rozporządzenia, w dziale VIII, w którym wymienione są stanowiska na których wykonywana jest praca w warunkach szczególnych w transporcie i łączności pod poz. 1 wymienione są ciężkie prace załadunkowe i wyładunkowe oraz przeładunek materiałów sypkich, pylistych, toksycznych, żrących lub parzących w transporcie, zaś w punkcie 2. prace kierowców samochodów ciężarowych o dopuszczalnym ciężarze całkowitym powyżej 3,5 tony. W ocenie Sądu niesporne jest, że wnioskodawca nie pracował przy załadunku i wyładunku materiałów sypkich, pylistych, toksycznych i żrących lub parzących, a tym samym nie ma podstaw do uznania jego pracy w charakterze spedytora, ładowacza i konwojenta, jako pracy wykonywanej w warunkach szczególnych. Zaskarżonym wyrokiem, Sąd Apelacyjny oddalił apelację wnioskodawcy, podzielając ustalenia Sądu pierwszej instancji oraz zapadłe orzeczenie. W ocenie Sądu drugiej instancji Sąd Okręgowy trafnie uznał, że wnioskodawca nie wykazał 15-letniego okresu pracy w warunkach szczególnych, a wykonywania przez niego praca konwojenta spedytora i ładowacza nie była pracą wymienioną w wykazie A stanowiącym załącznik do rozporządzenia. Sąd wskazał w uzasadnieniu, że błędne jest stanowisko wnioskodawcy, że wymienione w dziale VIII załącznika A do rozporządzenia prace w transporcie i łączności w punkcie 1 należy uznać za odrębne, oddzielne; 1. ciężkie prace załadunkowe i wyładunkowe, które dotyczącą wszystkich materiałów oraz 2. przeładunek dotyczący wyłącznie materiałów sypkich, pylistych, toksycznych, żrących lub parzących w transporcie. Taką interpretację przepisu Sąd uznał za nieprawidłową. Pod pozycjami zamieszczonymi w kolejnych działach wykazu A wymieniono konkretne stanowiska, uznając je za prace w szczególnych warunkach uprawniające do niższego wieku emerytalnego.\n4 4 Sposób kwalifikacji prawnej tych prac nie jest dziełem przypadku. Specyfika poszczególnych gałęzi przemysłu determinuje bowiem charakter świadczonych w nich prac i warunki, w jakich są one wykonywane, ich uciążliwość i szkodliwość dla zdrowia. Zatem, aby wnioskodawca mógł uzyskać prawo do emerytury przy ukończonym 60 roku życia, musiałby wykazać, że był pracownikiem, mieć 25 lat okresów składkowych i nieskładkowych i wykonywać przez co najmniej 15 lat pracę w szczególnych warunkach i przesłanki te winien spełnić przed 1 stycznia 1999 r. Powyższy wyrok zaskarżył w całości skargą kasacyjną pełnomocnik wnioskodawcy i zarzucając naruszenie prawa materialnego poprzez błędną wykładnię - wykazu A dział VIII pkt. 1 załącznika do rozporządzenia w sprawie wieku emerytalnego pracowników zatrudnionych w szczególnych warunkach lub w szczególnym charakterze, i przyjęcie, że wymienione w cytowanym przepisie czynności tj. ciężkie prace załadunkowe i wyładunkowe odnosić można jedynie do prac wykonywanych przy materiałach sypkich, pylistych, toksycznych, żrących lub parzących, wniósł o uchylenie zaskarżonego wyroku w całości i orzeczenie co do istoty sprawy poprzez przyznanie wnioskodawcy prawa do dochodzonego świadczenia emerytalnego, ewentualnie uchylenie w całości zaskarżonego wyroku i przekazanie sprawy do ponownego rozpoznania Sądowi drugiej instancji, wraz z orzeczeniem o kosztach postępowania. Sąd Najwyższy zważył, co następuje: Skarga kasacyjna ma usprawiedliwione podstawy, bowiem zawarty w niej zarzut naruszenia prawa materialnego poprzez błędną wykładnię pkt 1 działu VIII wykazu A załącznika do rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 7 lutego 1983 r. jest uzasadniony. Okoliczności faktyczne przedmiotowej sprawy, wiążące Sąd Najwyższy z mocy art k.p.c., są niewątpliwe. Wynika z nich, że wnioskodawca w okresie od 18 czerwca 1974 r do 25 marca 1977 r. był zatrudniony w Przedsiębiorstwie Handlu Wewnętrznego w O. jako kierowca-konwojent, od dnia 26 marca 1977 r. do 17 listopada 1982 r. jako konwojent, spedytor oraz ładowacz, a następnie od dnia 18 listopada 1982 r. do 14 kwietnia 1985 r. jako kierowca -\n5 5 spedytor, posiadając uprawnienia do prowadzenia samochodów o ciężarze poniżej 3,5 tony. Nie jest też wątpliwe, że wykazał on łączny okres zatrudnienia w wymiarze 25 lat i nie jest członkiem otwartego funduszu emerytalnego. Sporna w sprawie pozostaje ocena pracy wnioskodawcy jako pracy w warunkach szczególnych, uprawniająca do dochodzenia tzw. wcześniejszej emerytury w okresie od 1974 do 1985 r., w czasie której wykonywał, poza czynnościami kierowcy i konwojenta, prace ładowacza. Wstępnie należy przypomnieć (w ślad za ustalonym orzecznictwem Sądu Najwyższego), że ustawą z dnia 27 marca 2003 r. o zmianie ustawy o emeryturach i rentach z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych oraz niektórych innych ustaw (Dz.U. Nr 56, poz. 498) zmieniono treść art. 32 ustawy emerytalnej, w związku z czym od dnia 2 maja 2003 r., w celu ustalenia uprawnień, o których mowa w jego ust. 1, za pracowników zatrudnionych w szczególnych warunkach uważało się pracowników zatrudnionych przy pracach o znacznej szkodliwości dla zdrowia oraz o znacznym stopniu uciążliwości lub wymagających wysokiej sprawności psychofizycznej ze względu na bezpieczeństwo własne lub otoczenia w podmiotach, w których obowiązują wykazy stanowisk ustalone na podstawie przepisów dotychczasowych. Przepis ten, w zakresie, w jakim posługiwał się określeniem w podmiotach, w których obowiązują wykazy stanowisk ustalone na podstawie przepisów dotychczasowych, został wyrokiem Trybunału Konstytucyjnego z dnia 14 czerwca 2004 r., P 17/03 (OTK-A 2004 nr 6, poz. 57 i Dz.U. Nr 144, poz. 1530) pozbawiony mocy prawnej. Przepis art. 32 ust. 4 ustawy pozostał bez zmian, stanowiąc, że wiek emerytalny, o którym mowa w ust. 1, rodzaje prac lub stanowisk oraz warunki, na podstawie których osobom wymienionym w ust. 2 i 3 przysługuje prawo do emerytury, ustala się na podstawie przepisów dotychczasowych. Wykładni pojęcia przepisy dotychczasowe dokonał Sąd Najwyższy w uchwale siedmiu sędziów z dnia 13 lutego 2002 r., III ZP 30/01 (OSNP 2002 nr 10, poz. 243), wskazując na przepisy rozporządzenia, z wyłączeniem tych, które zobowiązywały ministrów, kierowników urzędów centralnych i centralne związki spółdzielcze do ustalenia wykazu stanowisk pracy w podległych im zakładach pracy. Stwierdził, że odesłanie do przepisów dotychczasowych w kwestii wykazów\n6 6 obejmujących świadczenie pracy w warunkach szczególnych, zawarte w art. 32 ust. 4 ustawy emerytalnej, nie obejmuje przepisów kompetencyjnych 1 ust. 2-3 rozporządzenia. Odesłanie dotyczy więc tylko wieku emerytalnego, rodzajów prac, stanowisk, warunków uprawniających do wcześniejszej emerytury. To pozwala na wniosek, że przepisy dotychczasowe, o których mowa w odesłaniu, to 2 ust. 1 rozporządzenia, stanowiący, iż okresami pracy uzasadniającymi prawo do świadczeń na zasadach określonych w rozporządzeniu są okresy, w których praca w szczególnych warunkach lub w szczególnym charakterze jest wykonywana stale i w pełnym wymiarze czasu pracy obowiązującym na danym stanowisku pracy; przepisy 4-8a, określające wiek emerytalny i okres wykonywania pracy w szczególnych warunkach pracowników wykonujących prace wyszczególnione w wykazach A i B stanowiących załącznik do rozporządzenia oraz przepisy 9-15, dotyczące wieku emerytalnego i warunków przechodzenia na emeryturę osób zatrudnionych w szczególnym charakterze. Sąd Najwyższy w konsekwencji stwierdził więc, że odesłanie do przepisów dotychczasowych nie dotyczy kompetencji do tworzenia wykazów obejmujących stanowiska, na których świadczy się pracę w szczególnych warunkach, ale obejmuje samą treść tych wykazów i inne okoliczności wyraźnie wskazane w art. 32 ust. 2 ustawy emerytalnej in principio, co zostało zaakceptowane przez Trybunał Konstytucyjny w motywach wskazanego wyżej wyroku. W okolicznościach sprawy znaczenie przesądzające ma wykładnia pkt 1 działu VIII wykazu A załącznika do rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 7 lutego 1983 r. określającego prace w warunkach szczególnych świadczone w prace w transporcie i łączności. Wnioskodawca bowiem był zatrudniony w przedsiębiorstwie transportowym, pracując w charakterze kierowcy - konwojenta, wykonując prace spedycyjne (załadunkowe i wyładunkowe). Powołany wyżej przepis zalicza do prac w warunkach szczególnych ciężkie prace załadunkowe i wyładunkowe oraz przeładunek materiałów sypkich, pylistych, toksycznych, żrących lub parzących w transporcie. Dokonując wykładni tego przepisu nie można uznać, że stanowisko Sądu Apelacyjnego wskazujące, że jedynie prace przy załadunku i wyładunku materiałów sypkich, pylistych, toksycznych, żrących lub parzących, jest uprawnione. Przepis ten wymienia dwa rodzaje prac, z których każda stanowi pracę\n7 7 w warunkach szczególnych. Po pierwsze pracą taką jest wykonywanie ciężkich prac załadunkowych i wyładunkowych, a po drugie prac przeładunkowych, które nie będąc pracami ciężkimi, dotyczą jednak materiałów sypkich, pylistych, toksycznych, żrących lub parzących. Tak więc, w ocenie Sądu Najwyższego, wykładnia tego przepisu dokonana w skardze kasacyjnej wnioskodawcy, jest trafna, co uzasadnia zarzut naruszenia przez Sąd prawa materialnego przez jego błędną wykładnię. Stwierdzenie powyższego nie oznacza jednak, że w ustalonych okolicznościach sprawy przepis ten znajduje zastosowanie, gdy się zważy, że w toku postępowania nie oceniano prac wykonywanych przez wnioskodawcę w aspekcie ich ciężkości, poprzestając na nieuprawnionej konstatacji, że skoro wnioskodawca nie pracował przy załadunku i wyładunku materiałów sypkich, pylistych, toksycznych i żrących lub parzących, brak podstaw do uznania jego pracy w charakterze spedytora, ładowacza i konwojenta, jako pracy wykonywanej w warunkach szczególnych. Oznacza to, że zastosowanie prawa materialnego nastąpiło przedwcześnie bez ustalenia wszystkich koniecznych okoliczności sprawy, w tym dokonania oceny charakteru wykonywanych przez wnioskodawcę prac załadunkowych i wyładunkowych - ich ciężkości. Mając to na względzie orzeczono jak w sentencji, po myśli art k.p.c. O kosztach orzeczono po myśli art w związku z art k.p.c.


Liczba akcji J.W. Construction w transzy kwalifikowanej wyniesie 6.450.994 szt. - Puls Biznesu - pb.pl\nLiczba akcji J.W. Construction w transzy kwalifikowanej wyniesie 6.450.994 szt.\nopublikowano: 23-05-2007, 09:49\n(ISB) Liczba akcji J.W. Construction Holding (JWCH) oferowanych w transzy inwestorów inwestorów kwalifikowanych wyniesie 6.450.994, podała spółka w komunikacie we wtorek wieczorem.\nOstateczna liczba akcji w transzy w transzy inwestorów kwalifikowanych miała być ogłoszona do 25 maja. Także do 25 maja ma zostać opublikowana cena emisyjna. Planowany termin przydziału akcji to 30 maja.\nW piątek spółka podała, że przedział cenowy w ofercie publicznej został ustalony na 58-71 zł. W czwartek J.W. Construction podał, że zmniejszył wielkość oferty nowych akcji do 3.448.280 szt. wobec maksymalnego zapowiadanego wcześniej poziomu 4.500.000 walorów. Liczba akcji sprzedawanych przez Sezam II FIZ nie zmieniła się i wyniesie 7.500.000 szt., podała spółka w komunikacie w czwartek. W transzy kierowanej oferowanych jest 5.474.140 akcji.\nSpółka szacowała, że uzyska z emisji ok. 200 mln zł brutto. Oferującym akcje jest CDM Pekao SA.\nPo przeprowadzeniu oferty publicznej udział dotychczasowych akcjonariuszy miał zmniejszyć się do 78,48%.\nXelion: Znowu sesja dużego obrotu\nKredyt Bank proponuje ustalenie dnia dywidendy na 2 lipca\nŁopiński: w środę spotkanie z kierownictwem MZ, w przyszłym tygodniu być może z OZZL\nAkcje , Złoty , Przedziały , Oferta , Sztuka\nInne / Liczba akcji J.W. Construction w transzy kwalifikowanej wyniesie 6.450.994 szt.


VI NIEDZIELA WIELKANOCNA – 21 MAJA 2006 ROK\nJak niegdyś Apostołowie w Wieczerniku, tak i my, zgromadzeni na niedzielnej Uczcie Baranka, wielbimy Boga za bezgraniczną miłość, którą okazał człowiekowi przez życie, śmierć i zmartwychwstanie swojego Syna, Jezusa Chrystusa. Wsłuchajmy się uważnie w dzisiejsze ewangeliczne przesłanie, które uzmysławia nam szczególną rolę miłości w autentycznym kształtowaniu siebie jako ucznia Chrystusa.\nPrzypominamy, że dzisiejsza składka na tacę jest przeznaczona na potrzeby bieżące parafii z tytułu jej prowadzenia Bóg zapłać za życzliwe ofiary na ten cel.\nV NIEDZIELA WIELKANOCNA – 14 MAJA 2006 ROK\nZgromadzeni na niedzielnej Mszy Świętej jako wspólnota Kościoła przeżywamy radość spotkania ze zmartwychwstałym i żyjącym Zbawicielem. Nasze uczestnictwo w liturgii jest zewnętrznym znakiem jedności z Chrystusem, a także jedności między nami. Pan Jezus ukazał nam swoją wielką moc poprzez radosne wydarzenie wielkanocnego poranka i zapewnił nas o swojej bliskości. Ewangelia, którą dzisiaj usłyszymy, przypomni nam, że wszyscy jesteśmy latoroślami, oraz że powinniśmy trwać w Chrystusie, aby przynosić dobre owoce.\nIV NIEDZIELA WIELKANOCNA – 7 MAJA 2006 ROK CHRYSTUSA DOBREGO PASTERZA\nTradycyjnie już czwarta Niedziela Wielkanocna zwana jest Niedzielą Dobrego Pasterza. Podczas liturgii słowa wysłuchamy przypowieści o Dobrym Pasterzu, czyli o Jezusie Chrystusie, który umiłowawszy nas do końca, oddał za nas swoje życie, abyśmy mieli je w obfitości. Pamięć o Jezusie – Dobrym Pasterzu każe nam z odpowiedzialnością i troską myśleć o tych, którzy kontynuują Jego misję, czyli o kapłanach i powołanych do kapłaństwa. Dlatego też dzisiaj w całym Kościele powszechnym trwa modlitwa o powołania do stanu duchownego. I my dołączmy do naszych osobistych intencji tę wspólną – by głos Boży wzywający do służby kapłańskiej spotykał się z pozytywną odpowiedzią. Równocześnie dziękujmy Bogu za dar licznych powołań w Polsce, które z upływem czasu nie tylko, że nie zmniejszają się, ale wzrastają. Obecnie w seminariach w Polsce przygotowuje się do przyjęcia sakramentu święceń ok. 7 tysięcy alumnów. Módlmy się zatem nie tylko o liczne, ale i dobre powołania.\nDzisiaj I niedziela miesiąca dlatego po Mszy św. będzie wspólna Adoracja.


Pająki hodowlane - Zwierzaki\nWysłany: Pon 22:21, 14 Lip 2008 Temat postu: Pająki hodowlane\nRozmar - Samice do 8 cm ciała ( 15-16 cm razem z odnóżami), samce mniejsze - po ostatniej wylince mierzą ok. 5-6cm ciała.\nDługość życia - Samice żyją ok. 20 lat. Samce ok. roku, półtora po ostatniej wylince. W paru publikacjach pojawiają się informacje o samicach żyjących nawet 35-40 lat\nWygląd - Bujnie owłosiony ptasznik. Na karapaksie dominuje kolor brązowy ze znaczącymi elementami czerni. Odwłok i uda pająka są kruczo-czarne (na odwłoku wyrasta wiele grubych i długich rudo-pomarańczowych włosów). Dalsze segmenty nóg pająka są też czarne, lecz tutaj połyskują lekko w stronę metalicznego garantu. Na odnóżach również obserwujemy liczne długie, rude włoski, przechodzące miejscami w jasny pomarańcz.\nTemperament - Gatunek spokojny, raczej nie wykazujący agresji. Przeważnie jedyną formą obrony jest wyczesywanie włosków z odwłoka, które wywołują swędzącą wysypkę. Jad tego ptasznika jest słaby i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia człowieka.\nTerrarium - Ten gatunek trzymamy w standartowych terrariach o wymiarach 30/30/20. Optymalna temperatura to 24-28 stopni, przy wilgotności 60-80%. Jako podłoża używamy włókna kokosowego lub mieszanki piasku z włóknem w proporcjach 50/50.Podłoże powinno być lekko wilgotne, ale nie błoto! Oświetlenia nie musimy używać, co najwyżej możemy oświetlać za pomocą 15 wattowej żarówki, najlepiej czerwonej.\nPokarm - Ptaszniki jedzą praktycznie każdego rodzaju bezkręgowce oraz małe kręgowce. Jako pokarm możemy użyć : świerszczy, karaczanów, szarańczy, drewnojadów, mączników. Raz na jakiś czas można podać oseska mysiego lub dorosłą (najlepiej nieżywą) mysz, jednak nie każdy pająk chce jeść tego typu pokarm, poza tym zapach w terrarium po takim karmieniu jest nieciekawy.\nWielkość - Samice do 8 cm ciała ( 15-16 cm razem z odnóżami ), samce mniejsze - po ostatniej wylince mierzą ok. 6-7 cm\nDługość życia - samice żyją ok. 20 lat. Samce ok. roku, półtora po ostatniej wylince.\nWygląd - Ładny pająk. Uda i odwłok są kruczo-czarne; ten ostatni porastają dość gęsto grube, jasno-rude włosy. Karapaks w centralnym jego miejscu przyjmuje kolor czarny (barwa występuje w postaci plamy lub charakterystycznej strzałki na wysokości oczu, skierowanej ku odwłokowi); na obrzeżach karapaksu pojawia się kolor podpalanego jasnego brązu. Na rzepkach pająka występują podłużne, jaskrawe, czerwono-pomarańczowe plamy otoczone (szczególnie u spodu) kremową obwódką. Golenie pająka są prawie w całości czarne; u spodu jedynie ponownie widnieje kremowy pasek - tak samo jest w przypadku pięt. Stopy czarne. Na goleniach można także dostrzec bardzo słabo widoczne szare (podłużne w stosunku do nóg), podwójne linie.\nTemperament - Gatunek spokojny, raczej nie wykazujący agresji. Przeważnie jedyną formą obrony jest wyczesywanie włosków z odwłoka, które wywołują swędzącą wysypkę.\nJad tego ptasznika jest słaby i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia człowieka.\nTerrarium - Ten gatunek trzymamy w standartowych terrariach o wymiarach 30/30/20. Optymalna temperatura to 24-28 stopni, przy wilgotności 60-80%. Jako podłoża używamy włókna kokosowego lub mieszanki piasku z włóknem w proporcjach 50/50.Podłoże powinno być lekko wilgotne, ale nie błoto! Oświetlenia nie musimy używać, co najwyżej możemy oświetlać za pomocą 15 vat. Żarówki, najlepiej czerwonej.\nWielkość - Samice do 8 cm ciała ( 15-16 cm razem z odnóżami ), samce mniejsze - po ostatniej wylince mierzą ok. 6-7 cm.\nWygląd - Jedna z najładniejszych Brachypelm. Uda i odwłok pająka są czarne; ten ostatni porastają miejscami jaśniejsze włoski podchodzące pod rudy kolor. Końce odnóży oraz karapaks koloru pomarańczowo-czerwonego.\nWielkość - Jedna z najmniejszych Brachypelm. Samice do 7 cm ciała ( 12-13 cm razem z odnóżami ), samce mniejsze  po ostatniej wylince mierzą ok. 5 cm\nWygląd - Jedna z najładniejszych Brachypelm. Ubarwienie pająka w kolorach od żółtego do jasno pomarańczowego z domieszką czarnego. Na karapaksie widoczny czarny trójkąt. Odwłok koloru czarnego, pokryty pojedyńczymi czerwono-rudymi włoskami.\nTerrarium - Ten gatunek trzymamy w standartowych terrariach o wymiarach 30/30/20. Optymalna temperatura to 24-28 stopni, przy wilgotności 60-80%. Jako podłoża używamy włókna kokosowego lub mieszanki piasku z włóknem w proporcjach 50/50.Podłoże powinno być lekko wilgotne, ale nie błoto! Oświetlenia nie musimy używać, co najwyżej możemy oświetlać za pomocą 15 vat. Żarówki, najlepiej czerwonej. Brachypelmy czasem przekopują terrarium, więc wszelka roślinność może zostać zniszczona. Jako kryjówkę dla pająka możemy użyć orzecha kokosowego lub zwykłą doniczkę. Pająk jednak nie zawsze ma ochotę korzystać z takiej kryjówki.\nWygląd - Jedna z najładniejszych Brachypelm. Uda i odwłok pająka są czarne; ten ostatni porastają miejscami jaśniejsze włoski podchodzące pod rudy kolor. Karapaks na wysokości oczu i centralnie jest czarny, jednak na obrzeżach przechodzi nagle w podpalany pomarańcz. Rzepki pająka są mieszanką czerwieni, jaskrawej pomarańczy i żółci. Goleń w górnej jej części jest czarna; w dolnej natomiast jest tego samego koloru, co rzepka, choć bardziej wyblakłego. Na piętach obserwujemy ten sam schemat, co na goleniach, z tym, że ponownie kolory są jeszcze mniej znaczące. Taki sposób ubarwienia nóg daje imponujący efekt nakładających się naprzemiennie kolorów (pasków). Stopy pająka są czarne.\nWielkość - Samice do 7 cm ciała, samce mniejsze - po ostatniej wylince mierzą ok. 5-6 cm ciała.\nWygląd - Karapaks i odnóżą czarne, świeżo po wylince wpadają w głęboki granat. Odwłok czerwony. Na odnóżach jaśniejsze paski.\nTemperament - Najbardziej agresywny wśród Brachypelm. Nie boi się zaatakować.\nOstatnio zmieniony przez Patrycja dnia Wto 21:24, 15 Lip 2008, w całości zmieniany 1 raz\nSuper Może fotki wstawisz?


Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu | Mangosteen w Polsce\nJakie jedzenie pomaga w odchudzaniu\nJakie jedzenie odchudza? Zobacz 6 odchudzających produktów!\nZ czasem w diecie pojawiają się małe wpadki, nie chce iść się na siłownie a co gorsza spadek wagi przestał być tak spektakularny. Te produkty hamują apetyt, dostarczają wielu cennych witamin, minerałów i związków, które przyspieszają metabolizm, regulują pracę Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu i ilość spalanych kalorii. Lissa pisze:. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej. W rok czesu zgubiłem cały balast tłuszczu i czuje się przy tym znakomicie. Sstabilizuje poziom glukozy, co zapobiega zamienianiu jej nadmiaru w tłuszcz. Jest bogata w białko, żelazo, witaminy i mnóstwo innych składników odżywczych, które wspierają pracę, całego organizmu. Na rynku znaleźć można wiele suplementów, które w swoim składzie zawierają ekstrakt z jego owoców. Zarówno chude pstrąg, tuńczykjak i tłuste ryby, wszystkie są zdrowe, choć nie każdy je lubi. Podobnie jak wcześniej opisywany suplement, African Mango bazuje na składnikach naturalnych i jest suplementem, pomgaa na Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu metę Jak schudnąć i nie zwariować bądź fit znakomite efekty. Jem tygodniowo około 12 jajek, a cholesterol mam idealny. Białko zapewnia szereg korzyści, które docenią wszyscy na redukcji diecie Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu. To nie wszystko, ponieważ drugi równie długi okres odchydzaniu należy na wychodzenie z diety. Jedzemie gwarantuje: szybkie spalanie Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu blokowanie odkładania się tkanki tłuszczowej szybsze trawienie oraz doskonały metabolizm oczyszczenie organizmu z toksyn znakomite wchłanianie dzięki unikalnej kapsułce Drcaps szybkie efekty nawet po 1 kapsułce dziennie utrzymanie efektów po zakończeniu kuracji Jamie wchłanialną formę piperyny — BioPerine dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy w przypadku niezadowolenia! Absolutny hit! Afrykańskie Mango znane jest ze swoich właściwości odchudzających. Otóż białko jest bogate w aminokwasy, które wzmacniają procesy metaboliczne. Pomaga też po,aga spalić zapasy tłuszczu i pozwala utrzymać pod kontrolą poziom cholesterolu. Sprawa dotyczy głównie leptyny, czyli hormonu, Ile maksymalnie możesz schudnąć jest odpowiedzialny za hamowanie Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu. Nasz organizm potrzebuje miedzi do wytwarzania czerwonych krwinek. Trzeba próbować z tym co mam i tyle:. Odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczy może sprawić, jedzenoe twoja waga nigdy więcej nie wzrośnie i nie zmienią tego nawet słodkie przekąski czy okazyjne jedzenie mało zdrowych potraw. Ranking tabletek na odchudzanie, który chcemy wam przedstawić powstał z myślą o osobach, które chcą schudnąć a jednocześnie mają dość odchuddzaniu głodówek i kiepskich suplementów diety, które zamiast pomagać powodują jedynie frustrację.\nProsty Fitness Mangosteen [Lekcja 38] 5 najlepszych owoców. Zbyt mała podaż kalorii szkodzi spalaniu tłuszczu, ponieważ prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych, gdyż organizm stara się zaoszczędzić energię. Powoli zmienia się mentalność kobiet, jeśli chodzi o stosowanie suplementacji sportowej. Postanowiłem zmienić moje życie, przestałem się objadać, zrezygnowałem ze słodyczy i tłustego jedzenia, zacząłem codziennie ćwiczyć na siłowni i efekty przyszły bardzo szybko. Od stołu powinniśmy Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu z uczuciem lekkiego niedosytu. Mąka jaglana uważana jest za jedną z najlepszych i niealergizujących mąkjakie są obecnie dostępne. Środki trwałe – wszystko co warto wiedzieć Wydatki o charakterze osobistym w kosztach firmowych Brexit — skutki dla polskich Czy głodówki pomogą mi schudnąć Zobacz wszystkie. Dzięki nim swobodnie można także zaspokajać głód w formie przekąsek, nie trzeba się ograniczać w ich spożywaniu. Morele mają charakter zasadowy, zatem przeciwdziałają zaburzeniom przemiany materii. Dodatkowo są słodkie i smaczne, a dzięki nim chęć na słodycze może się zdecydowanie zmniejszyć. Dzięki Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu zastosowaniu nasze ciało lepiej zareaguje na sam proces tracenia tkanki tłuszczowej, a dieta na redukcję zadziała skuteczniej.\nOsoby na diecie odchudzającej powinny jeść suszone figi z umiarem ze względu na ich kaloryczność. Ponadto jest to źródło: wapnia, żelaza i fosforu. Najlepiej jeść je w godzinach przedpołudniowych (spożyte wieczorem mogą skutkować zbędną tkanką tłuszczową). Suszone owoce a kalorie. Jeśli twoim sposobem na odchudzanie jest unikanie chleba, popełniasz duży błąd. Pieczywo jest dla organizmu bardzo cenne, wpływa pozytywnie zarówno na naszą kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Jedząc chleb, poprawiamy pamięć i sprawność umysłową, wspomagamy trawienie (dzięki zakwasowi) i zaspokajamy uczucie głodu.4,5/5(). · Prawidłowo dobrana dieta redukcyjna powinna dostarczać 30% energii z białka. Poziom węglowodanów należy obniżyć do 50% energii, zaś tłuszczy do około 20%. Takie proporcje sprawią, że metabolizm zostanie „podkręcony”, co przełoży się na szybsze spalanie kalorii. W jaki sposób białko przyczynia się do odchudzania?4/5(20).\nWyliczanie zapotrzebowania na szczęście nie stwarza większych problemów, szczególnie przy użyciu gotowych kalkulatorów kalorii dostępnych w internecie. Tagi: zasady zdrowego odżywianiazdrowe produktyspalanie tłuszczuodchudzanie. Takie Koc dzięki któremu można schudnąć odchudzające kosztują przeważnie zł i niestety trudno spodziewać się po nich świetnych rezultatów. Dodatkowo doprowadza to do spalania mięśni, ponieważ organizm zaczyna wykorzystywać również białko w roli źródła energii. Jeżeli cierpisz na zaparcia lub niekomfortowe wzdęcia, również warto sięgnąć po papaję. Zobacz jak jeszcze Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu przyspieszyć odchudzanie z brzucha. Kliknij tutajaby przeczytać. To nie wszystko, ponieważ drugi równie długi okres poświęcić należy na wychodzenie z diety. To badanie wykazało, że spożywanie jajek na śniadanie, zamiast chleba:. My jednak zachęcamy do zakupu African Mango Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu oryginalnego suplementu na odchudzanie, który gwarantuje bardzo dobre efekty w dość krótkim czasie.\nWypróbuj dietę białkową, poznaj jej najważniejsze zasady. Polki Dieta i Fitness Mangosteen Odchudzanie. Adobe Stock. To mit, że białko jest zarezerwowane tylko dla mężczyzn, którzy budują masę mięśniową. W jaki sposób białko przyczynia się do odchudzania? Ile białka powinnaś jeść na diecie odchudzającej? Czy zwracasz uwagę na ilość białka w diecie? Tak, dokładnie kontroluję jego ilość!\nTagi: produkty spożywcze , białko , białko w diecie , Dieta Odchudzająca. Najlepsze Promocje i Wyprzedaże. BUFF Chusty z filtrem zastępujące maskę ochronną! Absolutny hit! Oczyszczenie organizmu zawsze powinno być pierwszym etapem odchudzania. Jak nazwa wskazuje polegają one na spożywaniu w nie jedynie napojów, świeżo przyrządzonych soków i zup. Dzięki temu żołądek w pewnym stopniu się obkurcza, natomiast organizm oddaje zapas wody. Nie jest to jednak jeszcze właściwe odchudzanie, a dopiero wprowadzenie do niego.\nBłąd wielu osób polega na tym, iż poprzestają na tym pierwszym etapie. W kolejnym etapie, czyli 10 — 12 dni po rozpoczęciu odchudzania tkanka tłuszczowa zaczyna się zmniejszać, zaś bilans wodny wyrównuje się. Nie należy się przejmować w przypadku niezaobserwowania spadku masy w kolejnym tygodniu. Nie oznacza to bowiem, że proces chudnięcia nie następuje, ale że zmienia się skład ciała — jest w nim więcej wody, a mniej tłuszczu. Bardzo częsty błąd polega na oczekiwaniu natychmiastowych widocznych efektów redukcji. Tymczasem, jak już wspominaliśmy, utrata masy tłuszczowej to proces wieloetapowy i bardzo złożony. Celem jest schudnięcie na stałe, a nie bardzo szybka utrata wielu kilogramów. Ze zdrowotnego punktu widzenia najkorzystniejsze jest tracenie w ciągu tygodnia od pół kilograma do kilograma masy ciała.\nW celu schudnięcia dziesięciu kilogramów potrzeba zatem aż około trzech miesięcy! To nie wszystko, ponieważ drugi równie długi okres poświęcić należy na wychodzenie z diety. Kluczowe pytanie brzmi następująco — co jeść na redukcji? Bilans energetyczny w przypadku diety redukcyjnej stanowi sprawę absolutnie kluczową. Kontrola wagi oraz prawidłowe dostarczanie niezbędnej ilości składników odżywczych są możliwe właśnie dzięki liczeniu kalorii.\nPonadto jest to bardzo wygodne w planowaniu codziennych posiłków i stanowi dużą oszczędność czasu. Zachowywanie proporcji pozwala na utrzymanie systematyczności kluczowej w procesie redukcji. Nie wiesz, co jeść na redukcji? Zapotrzebowanie kaloryczne jest sprawą indywidualną i z tego też względu jego limity należy skonsultować ze specjalistami takimi jak dietetyk albo trener personalny. Wiesz, jak wygląda przykładowa dieta redukcyjna? Różnorodne produkty to kolejny podstawowy element zdrowego jadłospisu. Muszą się w nim znajdować nie tylko owoce i warzywa, ale wszystkie źródła makroskładników: stanowiących podstawę zapotrzebowania kalorycznego węglowodanów, tłuszczów i białka. W uzupełnianiu protein najlepiej sprawdzają się mięsa, zarówno białe — drobiowe — jak i czerwone, będące idealnym źródłem żelaza.\nBiałko jest niezwykle istotne, ponieważ w procesie odchudzania nie możemy dopuścić do czerpania przez organizm spalania komórek mięśni w celu uzyskania energii. Z tego powodu należy dostarczać podczas redukcji dużo protein, najlepiej jeden gram na każdy kilogram masy ciała. Wiele osób uważa, że przykładowa dieta redukcyjna jest nudna — to błąd! Poza makroskładnikami nie można zapominać również o mikroskładnikach. Nie tylko trzy główne składniki pokarmowe, ale także witaminy oraz pierwiastki mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania ludzkiego organizmu.\nPrawidłowe funkcjonowanie metabolizmu oraz innych przemian jest możliwe właśnie dzięki ich dostarczaniu. Mikroskładniki odpowiadają również za:. Niedobory mikroelementów same w sobie stanowią bardzo duże zagrożenie dla zdrowia, w związku z czym profilaktycznie należy zapobiegać takiej sytuacji i dbać o ich odpowiednią podaż w diecie. To pozornie rzecz najbardziej oczywista jak tylko może być — chcąc uzyskać odpowiednie efekty diety redukcyjnej trzeba ograniczyć ilość spożywanych kalorii.\nNie można jednak mylić tego z głodówką! Zmniejszenie wartości kalorycznej posiłków polega na doprowadzeniu do sytuacji, w której spala się ich więcej niż zjada. Zapotrzebowanie zależy od wielu czynników:. Nigdy nie można zbyt drastycznie ograniczać ilości jedzonych kalorii! Zbyt mała podaż kalorii szkodzi spalaniu tłuszczu, ponieważ prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych, gdyż organizm stara się zaoszczędzić energię. Dodatkowo doprowadza to do spalania mięśni, ponieważ organizm zaczyna wykorzystywać również białko w roli źródła energii.\nDo utrzymania funkcji życiowych niezbędne jest 23 kcal na każdy kilogram masy ciała. Do tego należy doliczyć energię niezbędną do psychicznej i fizycznej aktywności. Najczęściej zapotrzebowanie mężczyzn oscyluje w granicach — kcal, natomiast u kobiet jest to — kcal. Różnice w największym stopniu zależne są od stopnia aktywności fizycznej. Przeczytaj również: Jesz mniej i nie chudniesz? Poznaj 9 przyczyn, przez które odchudzanie staje się niemożliwe. Kliknij, aby poznać przyczyny. Podstawę redukcji stanowi dieta, ale bardzo trudno ją przeprowadzić bez odpowiedniej ilości aktywności fizycznej w życiu codziennym.\nJeżeli do komórek nie dotrze odpowiednia ilość tlenu organizm nie będzie przetwarzał dostarczanych mu składników odpowiednio szybko, a im więcej go otrzymuje, tym szybciej przeprowadzane jest spalanie. Regularny ruch nie tylko przyspiesza spalanie kalorii, ale też pozytywnie wpływa na samopoczucie. Za aktywność fizyczną posłużyć może jakikolwiek jej rodzaj: treningi na siłowni, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, bieganie, gry zespołowe. To powolny proces, który nie ustępuje wagą wprowadzaniu do diety. Nie jest trudno w kilka tygodni stracić określoną ilość kilogramów, prawdziwe wyzwania stanowi utrzymanie niższej wagi już po jej zakończeniu. Na czym to polega? Na stopniowym zwiększaniu podaży kalorii w codziennej diecie. Przez pierwsze dwa — trzy tygodnie należy zwiększać kaloryczność posiłków o kcal.\nW sumie przez trzy miesiące od zakończenia właściwej diety należy o kcal mniej od indywidualnej normy dziennej. Szejk pozwala na łatwe przyjmowanie składników odżywczych. Same proporcje składników odżywczych to nie wszystko, bardzo ważne są także ich źródła w diecie. Wspominaliśmy już o tym, że węglowodany należy czerpać z produktów pełnoziarnistych o niskim indeksie glikemicznym. Dobrym źródłem białka poza mięsem są również produkty mleczne, np.\nTe ostatnie są idealnym posiłkiem podczas diety redukcyjnej nie tylko przez wysoką zawartość protein, lecz także dzięki wysokiej zawartości tłuszczów. W przypadku tych ostatnich nie bez znaczenia jest pamięć, aby były to przede wszystkim związki jednonienasycone. Powinno się wobec tego ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, a idealne źródła lipidów stanowią:. Idealnym uzupełnieniem diety redukcyjnej rzecz jasna jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw. Posiadają one bardzo niewielkie ilości kalorii, a to nie jedyna ich zaleta, ponieważ stanowią znakomite źródło błonnika, mikroskładników i związków witaminowych. Dzięki nim swobodnie można także zaspokajać głód w formie przekąsek, nie trzeba się ograniczać w ich spożywaniu.\nDieta redukcyjna jest bardzo prosta i wystarczy stosować się do kilku zasad. Nie wolno pod żadnym pozorem mylić jej z głodówką, ale też należy zachowywać pewien rygor. W gruncie rzeczy opiera się on jednak na stosowaniu po prostu zasad zdrowego odżywiania w codziennej diecie z zastrzeżeniem, że ograniczone zostaje spożycie kalorii. Nie jest to proces długotrwały, ale ważna jest pamięć o wprowadzeniu się w niego i wychodzeniu z redukcji, bez którego łatwo o efekt jojo.\nDorzucenie aktywności fizycznej praktycznie gwarantuje powodzenie tej diety, a chyba każdy zgodzi się, że czasem warto pozbyć się kilku kilogramów. Artur Topolski Specjalista Żywienia : Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Moje diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć!\nWykonuję diety zgodnie z najnowszymi badaniami naukowymi, które potwierdzają skuteczność. Jedno z nowszych badań naukowych o skuteczności diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. W badaniu tym wzięło udział pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Preparat redukuje apetyt i przyspiesza metabolizm.\nDzięki temu odchudzanie staje się prostsze. Silvets to połączenie popularnych składników odchudzających takich jak jagody acai, l-karnitynę, pieprz cayanne oraz zielona herbata. Unikalna receptura gwarantuje kompleksowe działanie i dość dobre efekty. Dobra alternatywa dla obu wcześniejszych suplementów. Na rynku dostępny od wielu lat — posiada sporą grupę zwolenników i przyzwoite opinie na forach internetowych. Preparat gwarantuje: szybkie zmniejszenie łaknienia przyspieszenie metabolizmu moce energii każdego dnia zmniejszenie magazynowania tłuszczu. Calominal to preparat, który w swoim składzie zawiera chitozan — ma on zdolność do wiązania dużych ilości lipidów.\nDzięki swoim unikalnym właściwościom tabletki Calominal zmniejszają ilość tłuszczów wchłanianych z pożywienia. Dzięki temu dostarczamy organizmowi mniejszej ilości kalorii a odchudzanie staje się łatwiejsze. Aby skutecznie zredukować masę ciała producent zaleca stosowanie 2 tabletek 2 razy dziennie. Jak łatwo policzyć dzienna dawka Calominalu to 4 tabletki.\nJedno opakowanie zawiera ich 60 i kosztuje około 40zł. Kuracja nie należy więc do najtańszych ale bez wątpienia jest skuteczna i pozwala osiągnąć dobre efekty w dość krótkim czasie! Preparat gwarantuje: zmniejszone wchłanianie tłuszczów z jedzenia pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi po kuracji niestety dość słabe opinie na forach. Wiele osób, które cierpią na otyłość twierdzi, że dobrze im w swoim ciele i nie zamierzają się odchudzać bo nie jest im to do niczego potrzebne.\nKażdy ma prawo do własnego zdania, żyjemy w wolnym kraju i nikt nikogo nie zmusi do odchudzania jednak fakty są bezlitosne! Osoby otyłe częściej zapadają na różnego rodzaju choroby takie jak nadciśnienie tętnicze, problemy z sercem, bezdech senny czy cukrzycę. Z tym nie można dyskutować — masz prawo do tego by ważyć 30kg więcej niż powinnaś ale wiedz, że nie się to za sobą przykre konsekwencje, które ujawnią się w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Nie sposób przejść obojętnie obok aspektu psychologicznego. Badania dowodzą, że osoby otyłe są mniej kontaktowe, bardzo często unikają kontaktu z innymi i są bardziej narażone na różnego rodzaju zaburzenia takie jak depresja czy nerwica. Wszystko zależy od tego jaki suplement kupisz. Na rynku znajdziesz zarówno tabletki odchudzające, które powodują wyłącznie efekt placebo tzn.\nPrawda jest zupełnie inna. Chudniesz dzięki swojej ciężkiej pracy! Na całe szczęście sporo suplementów na odchudzanie posiada bardzo dobre opinie bo… działają! Tak, dobre tabletki na odchudzanie faktycznie działają i nie chodzi wcale o placebo. Odpowiednio skomponowany produkt na bazie naturalnych składników jest w stanie zmniejszyć apetyt, podkręcić metabolizm i spowodować, że nasz organizm zaczyna spalać coraz więcej kalorii. Takie preparaty uwzględniliśmy w naszym dzisiejszym rankingu środków na odchudzanie. Jeśli chcesz kupić coś skutecznego to zapoznaj się z nim i wybierz taki, który najbardziej ci odpowiada.\nTo idealny moment by wprowadzić suplementy i przełamać kryzys w odchudzaniu! Jakie tabletki na odchudzanie wybrać? Na górze strony przedstawiliśmy ranking najskuteczniejszych naszym zdaniem leków na odchudzanie. Jest z czego wybierać i każdy powinien znaleźć tam środki na odchudzanie dopasowane do swoich preferencji. W sklepach i aptekach dostępne są różne preparaty, których skuteczność jest kiepska. Takie suplementy odchudzające kosztują przeważnie zł i niestety trudno spodziewać się po nich świetnych rezultatów.\nNie da się ukryć, że za ceną bardzo często idzie jakość dlatego naszym zdaniem lepiej kupić coś lepszego na miesiąc czy dwa niż faszerować się mało skutecznymi preparatami, które niewiele dają a zniechęcają nas tylko do odchudzania! Aby szybko schudnąć z brzucha, ud czy pośladków należy zacząć jeść regularnie, najlepiej 5 niewielkich posiłków dziennie. Dieta wcale nie musi być super profesjonalna i ułożona przez dietetyka. Nie o to w tym chodzi — jeśli chcesz zacząć chudnąć dzięki diecie należy zwrócić uwagę na to co złego zjadasz w ciągu dnia. Ograniczenie słodyczy, zstąpienie złych tłuszczów tymi dobrymi, unikanie smażonego, drób zamiast wieprzowiny — to wszystko może sprawić, że bez specjalistycznej diety zobaczysz pierwsze efekty swojego odchudzania!\nCo należy jeść by chudnąć — zacznij od wzbogacenia swojej diety w warzywa i owoce. Pij więcej wody, unikaj jedzenia przetworzonego. Przeproś się z rybami, polub oleje i oliwę, nie płacz gdy w lodówce nie widzisz ulubionego ciasta. Na efekty nie będziesz czekać długo, oczywiście nie będą one błyskawiczne, nie schudniesz w tydzień 10kg ale jeśli przyłożysz się do diety a dodatkowo będziesz się wspomagać suplementami to bez wątpienia schudniesz szybciej, niż mogłoby się wydawać! Co ważne efekty będą trwałe i będziesz cieszyć się nową figurą i lepszym samopoczuciem każdego dnia!\nOczywiście leków na receptę nie kupuj na dziwnych stronach , jedyną metodą zakupu takich tabletek jest wizyta u lekarza w celu uzyskania recepty a następnie zakup w aptece stacjonarnej lub internetowej.\n– Posiłki jedz małe, o stałych porach. Spożywaj posiłków dziennie, co godziny. Nie przejadaj się i jedz powoli. – Pamiętaj o uzupełnianiu płynów. Pij około 2 l niegazowanej wody mineralnej dziennie. – Jedz jak najwięcej warzyw, do każdego posiłku. – Unikaj produktów smażonych, zastąp je pieczonymi i gotowanymi.\nOwoce suszone mają niski indeks glikemiczny posiłek z suszonymi owocami pozwoli na dłużej zaspokoić głód i przeciwdziała napadom wilczego głodu i stanowią skoncentrowane źródło fitochemikaliów. Owoce te mają właściwości przeczyszczające dzięki zawartości śluzu Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu, błonnika i innych substancji stymulujących wypróżnienia. Ułatwiają pracę układu pokarmowego. Zawierają m. Są jednymi z najlepszych źródeł antyoksydantów. Suszone śliwki są sprzymierzeńcem osób na diecie odchudzającej. Dają poczucie sytości, a zawartość pektyn sprawia, że tempo przyswajania cukru jest wolniejsze, zatem organizm spala więcej tłuszczu. Ponadto suszone śliwki poprawiają przemianę materii i usprawniają Co jeść w okreskres żeby schudnąć to wynik zawartości sorbitolu — cukru, który pobudza produkcję żółci. Przed spożyciem suszonych moreli warto je przelać na wrzącą wodą, aby usunąć konserwanty. Owoce te mają dużo błonnika w formie pektyn więcej niż surowe Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu wspomagają przemianę materii. Najlepiej wybrać te ekologiczne wyróżniające się ciemniejszym kolorem zamiast siarkowanych żółtych. Spożywane w nadmiarze wykazują właściwości przeczyszczające.\nChcąc szybciej zbliżyć się do celu jakim jest uzyskanie smukłej sylwetki warto sięgać po produkty, które odchudzają. Nie sposób ich wszystkich wyliczyć bo lista jest naprawdę długa. My jednak przedstawiamy wybrane z nich, po jedeznie najczęściej sięgają osoby będące na diecie. Jeśli więc nie wiesz co jeść przy odchudzaniu koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca. Niełuskane pistacje są źródłem korzystnych dla zdrowia Chciałabym mieć rozmiar spodni 34 jak schudnąć tłuszczowych, które podkręcają tempo metabolizmu. Innym powodem dla którego warto stosować je w diecie są względy zdrowotne. Te pomaa są źródłem potasu i luteiny, która wzmacnia widzenie.\nZielone warzywo jakim jest szpinak podnosi efektywność diety odchudzającej. Ma w sobie właściwości hamujące apetyt i łaknienie a jego jedzenie pozostawia uczucie sytości na dłużej. Zawarty w nim tylakoid blokuje powstawanie komórek tłuszczowych. Nie smakowa, nie słodzona po prostu sama woda! Ma bardzo istotne znaczenie w czasie odchudzania. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga oczyścić ciało z toksyn i złogów jelitowych. To sprawi, odchudzaniuu łatwiej będzie nam schudnąć, ale i poprawi się nasze samopoczucie. Są w lodówce każdego z nas ale nie każdy wie o tym dlaczego warto je jeść.\nOtóż białko jest bogate w aminokwasy, które wzmacniają procesy metaboliczne. Co więcej jaka to produkty odchudzające, które są Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu niskiej kaloryczności. W jednym jajku jest raptem około 70 kcal. Gruszki są owocami, które kryją w sobie duże ilości błonnika. Co prawda nie warto z nimi przesadzać, ale raz na jakiś czas zaleca się ich spożywanie. Jakir wiadomo znajdujący jedzeniee w nich błonnik usprawnia pracę jelit. Sprawia, że jedzenie w Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu nie zalega a organizmowi łatwiej jest przyswajać substancje odżywcze. Kapsaicyna zawarta w papryce chili rozbija powstałe komórki tłuszczowe i wpływa na ich utlenianie.\nWarto stosować ją jako dodatek w diecie. Już dziś włącz te odchudzające produkty do swojej diety a efekty Cię zaskoczą! Jak widzisz odchudzanie nie musi kojarzyć się z drastyczną dietą. Jest jeszcze Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu które odchudza a zarazem jest pyszne dla podniebienia. Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu już wiesz, które jedzenie odchudza a więc do dzieła! Od lat jej zainteresowaniem jest dietetyka, zdrowy styl życia oraz sport. Przebyła różne kursy i szkolenia. Posiada wiedzę interdyscyplinarną dodatkowo z psychologii, anatomii, biochemii i zdrowia intymnego. Odchudzanie to proces, który wymaga odpowiedniego przygotowania.\nJeśli dokładnie je zaplanujesz łatwiej będzie Ci realizować cały jedzsnie. Może Ci się nie udać jeśli Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu odchudzać się odcudzaniu. Tłuszcz na udach gromadzi się dosyć szybko, ciężko się go pozbyć i wygląda mało atrakcyjnie. Aby schudnąć z tej partii ciała należy podejść jdzenie tego kompleksowo. Wiele osób zabierających się za odchudzanie kompletnie nie wie od czego zacząć a potem jak przejść przez ten proces.\nJeśli i Ty jesteś w grupie tych osób poniżej przedstawiamy Ci kilka przy…. Odchdzaniu ubogo energetyczną stosuje Jakie ćwiczenia wybrać aby schudnąć w leczeniu nadwagi i otyłości. Jest dietą nie powodującą skutków ubocznych dlatego też można ją stosować na co dzień. Dzięki zastosowaniu się do za…. Dieta kopenhaska jest dietą bardzo ryzykowną. Dlatego zanim zdecydujemy się ją stosować powinnyśmy dowiedzieć się jak działa dieta kopenhaska, aby mieć świadomość jej zasad i ewentualnych…. Dobre tabletki na rozdwajające się paznokcie, które pomagają milionom kobiet! Każda kobieta chciałaby móc pochwalić się długimi paznokciami, które nie łamią się nagminnie. Zadbane paznokcie to ….\nNa rynku jest Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu odżywek i suplementów pomava mających na celu przyrost masy mięśniowej. Kryją się jedaenie różnymi nazwami, jedną z nich pomaag ZMA. W tym …. Facebook Search for:. Jakie jedzenie odchudza? Jak przygotować się do odchudzania? Jak zrzucić uda? Ważne rady dla odchudzających się! Musisz je poznać. Dieta ubogoenergetyczna — zasady — przykładowy jadłospis. Jak działa dieta kopenhaska? Next Story: Na Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu diecie można szybko schudnąć?\nKącik dla kobiet. Kącik dla mężczyzn. Brakuje Ci powera? Poznaj kofeinę. Pomsga znaleźć miłość przez internet? Wypadające włosy, ta biotyna Ci pomoże! Stosujesz suchy szampon? Lepiej uważaj! Czy acerola pomaga na raka? Ranking tabletek na libido dla kobiet Szukaj Search for:. Powered by WordPress and Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu.\n· Grejpfrut wspomagający odchudzanie. W diecie odchudzającej polecane jest spożywanie grejpfrutów. Ten cytrus ma dość specyficzny smak – gorzki, nieco cierpki – dlatego nie każdy może uznać go za smaczny, jednak warto wiedzieć, jak ważne jest wprowadzenie go do swojego jadłospisu. Przede wszystkim pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Jeśli twoim sposobem na odchudzanie jest unikanie chleba, popełniasz duży błąd. Pieczywo jest dla organizmu bardzo cenne, wpływa pozytywnie zarówno na naszą kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Jedząc chleb, poprawiamy pamięć i sprawność umysłową, wspomagamy trawienie (dzięki zakwasowi) i zaspokajamy uczucie głodu.4,5/5(). Osoby na diecie odchudzającej powinny jeść suszone figi z umiarem ze względu na ich kaloryczność. Ponadto jest to źródło: wapnia, żelaza i fosforu. Najlepiej jeść je w godzinach przedpołudniowych (spożyte wieczorem mogą skutkować zbędną tkanką tłuszczową). Suszone owoce a kalorie. Odchudzające produkty – SZPINAK. Zielone warzywo jakim jest szpinak podnosi efektywność diety odchudzającej. Ma w sobie właściwości hamujące apetyt i łaknienie a jego jedzenie pozostawia uczucie sytości na dłużej. Zawarty w nim tylakoid blokuje powstawanie komórek tłuszczowych. Odchudzające produkty – WODA. · Prawidłowo dobrana dieta redukcyjna powinna dostarczać 30% energii z białka. Poziom węglowodanów należy obniżyć do 50% energii, zaś tłuszczy do około 20%. Takie proporcje sprawią, że metabolizm zostanie „podkręcony”, co przełoży się na szybsze spalanie kalorii. W jaki sposób białko przyczynia się do odchudzania?4/5(20).\nRanking tabletek na odchudzanie, który chcemy wam przedstawić powstał z myślą o osobach, które chcą schudnąć Czy można duzo schudnąć mniej jedząc jednocześnie mają dość ciągłych głodówek i kiepskich suplementów diety, które zamiast pomagać powodują odchudzaaniu frustrację. Na rynku pojawiają się coraz to nowe leki, których działanie jest słabe — znaczna część tabletek sprzedawanych bez recepty nie działa lub działa bardzo kiepsko. To wszystko sprawia, Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu wydajemy sporo pieniędzy na następne środki i w ten sposób powstaje mechanizm błędnego koła, który prowadzi donikąd. Mamy nadzieje, że nasz ranking tabletek odchudzających pomoże wam osiągnąć zamierzoną wagę a cały proces odchudzania będzie przebiegał szybko i przede wszystkim skutecznie. Poznaj prawdziwe opinie o najpopularniejszych lekach Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu odchudzanie, które dostępne są bez recepty w aptekach, sklepach internetowych, portalach aukcyjnych takich jak Allegro czy Ceneo oraz drogeriach. W naszym rankingu tabletek odchudzających przedstawiamy 5 najlepszych i najskuteczniejszych preparatów na odchudzanie. W dzisiejszym rankingu skupiliśmy się na środkach na bazie składników naturalnych, które nie powinny powodować skutków ubocznych a mimo to efekty suplementacji powinny być widoczne szybko! Tabletki Piperinox pojawiły się na rynku kilkanaście miesięcy temu. W tym czasie zdobyły sobie zaufanie wielu osób w kraju i za granicą. Preparat działa odchdzaniu, nie powoduje skutków ubocznych a pierwsze efekty zauważyć można już po kilku dniach od rozpoczęcia kuracji. Piperinox bardzo dobrze działa zarówno jak kobiety, jak i mężczyzn. Wiele osób nawet Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu zmiany swoich nawyków żywieniowych, stosując ten suplement chudnie kilka kilogramów miesięcznie!\nBiałko to składnik pokarmowy kojarzony z kulturystami, którzy budują masę mięśniową i rzeźbią mięśnie. N ie każda z kobieta wie, że białko posiada również właściwości odchudzającedlatego polecane jest dla pań, które chcą spalać tkankę tłuszczową. W jaki sposób białko może wspomagać proces odchudzania?\nZapotrzebowanie na białko w czasie diety odchudzającej. Jeśli twoim marzeniem jest utrata zbędnych kilogramów to musisz doprowadzić do osiągnięcia tzw. To fundament diety odchudzającej. Zgromadzony w zapasach tłuszcz zaczyna brać udział w procesach energetycznych naszego organizmu. Wyjaśnia to, dlaczego w dietach odchudzających bardzo często pojawiają się produkty wysokobiałkowe takie jak:. Codzienne obowiązki i szybkie tempo życia sprawiają, że często nie masz czasu, aby przygotować czasochłonne posiłki zalecane przez dietetyka.\nWarto więc wspomóc się odżywką białkowąktóry wzbogaci dietę o pełnowartościowe białko. Korzystnym nawykiem jest spożycie białka po wysiłku fizycznym. Wiele kobiet, które są na diecie odchudzającej, zaczyna dzień od porannego omletu z odżywką białkową. Powoli zmienia się mentalność kobiet, jeśli chodzi o stosowanie suplementacji sportowej. Coraz więcej pań decyduje się na uzupełnianie swojej diety w m.\nWzrasta świadomość w zakresie zdrowego odżywiania czy treningu, mającego na celu wymodelowanie ciała. Białko zapewnia szereg korzyści, które docenią wszyscy na redukcji diecie odchudzającej. Białko uważane jest za kluczowy składnik pokarmowy, jeżeli stosujesz dietę redukcyjną. Warto więc zerwać z Zespół polinistycznych jajników co zrobić żeby schudnąć, że białko jest elementem diety sportowców i śmiało włączyć je do codziennego jadłospisu.\nNie zapominaj, że chcąc osiągnąć sukces nie Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu sama suplementacja. Ona może jedynie wspomóc wysiłki. Odżywaj się zdrowo, sięgaj po warzywa i owoce, pij dużo wody mineralnej. Bez wątpienia liczy się także nasza aktywność fizyczna, która sprawi, że z dumą będziesz mogła latem Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu ciało na plaży!\nPrzeczytaj więcej o białku: Białko serwatkowe wspomaga odchudzanie. Jakich efektów możesz się spodziewać? Białko roślinne — gdzie go szukać? Wegańskie produkty bogate w białko Dieta białkowa – gotowy jadłospis na 7 dni! Wypróbuj dietę białkową, poznaj jej najważniejsze zasady. Polki Dieta Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu Fitness Mangosteen Odchudzanie. Adobe Stock. To mit, że białko jest zarezerwowane tylko dla mężczyzn, Jakie jedzenie pomaga w odchudzaniu budują masę mięśniową. W jaki sposób białko przyczynia się do odchudzania? Ile białka powinnaś jeść na diecie odchudzającej? Czy zwracasz uwagę na ilość białka w diecie? Tak, dokładnie kontroluję jego ilość! Tagi: produkty spożywczebiałkobiałko w diecieDieta Odchudzająca. Najlepsze Promocje i Wyprzedaże. BUFF Chusty z filtrem zastępujące maskę ochronną!\nOdchudzające produkty – SZPINAK. Zielone warzywo jakim jest szpinak podnosi efektywność diety odchudzającej. Ma w sobie właściwości hamujące apetyt i łaknienie a jego jedzenie pozostawia uczucie sytości na dłużej. Zawarty w nim tylakoid blokuje powstawanie komórek tłuszczowych. Odchudzające produkty – WODA. · Grejpfrut wspomagający odchudzanie. W diecie odchudzającej polecane jest spożywanie grejpfrutów. Ten cytrus ma dość specyficzny smak – gorzki, nieco cierpki – dlatego nie każdy może uznać go za smaczny, jednak warto wiedzieć, jak ważne jest wprowadzenie go do swojego jadłospisu. Przede wszystkim pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Chcesz schudnąć, zastosuj plan jedzenia na odchudzanie>> Te produkty to naturalne “spalacze” tłuszczu. Pozwalają szybko schudnąć, bez głodzenia się, nawet 1 kg na tydzień. Pewnie wiesz, że kaloria, kalorii nie równa. Istnieją produkty, które wspomagają odchudzanie i jedząc je chudnie się szybciej, w dodatku bez konieczności głodzenia się czy intensywnych .


Socjaldemokracja Królestwa Polskiego i Litwy – Blisko Polski\nSocjaldemokracja Królestwa Polskiego i Litwy (SDKPiL) – powstała w 1900 roku na skutek połączenia Socjaldemokracji Królestwa Polskiego i Związku Robotników Litwy. Było to zasługą starań Feliksa Dzierżyńskiego. Organem prasowym ugrupowania był m.in. „Czerwony Sztandar”. Koncepcją partii było tworzenie autonomicznej sekcji wszechrosyjskiej Partii Socjaldemokratycznej.\nPartia bazowała na internacjonalistycznym programie marksistowskim. Brała udział w w kongresie Socjaldemokratycznej Partii Robotniczej Rosji (SDPRR), który odbył się w 1903 roku w Londynie. Podczas tego kongresu miał miejsce słynny rozłam w socjaldemokracji rosyjskiej na frakcje mienszewików i bolszewików. Liderem partii była Róża Luksemburg. W grudniu 1918 roku doszło do połączenia z PPS-Lewicą, w wyniku którego powstała Komunistyczna Partia Robotnicza Polski.\n« Socjaldemokracja Królestwa Polskiego


Newsroom firmy Intrum\nProwizje, grzywny, a nawet długi – zakupy na zagranicznych portalach mogą być droższe niż myślisz. Oto, co musisz wiedzieć, by kupować bezpiecznie\nJuż co 3. Polak robi zakupy w zagranicznych e-sklepach. Prawie połowa z tej grupy (48%) w ciągu ostatnich 6 miesięcy kupiła produkt na chińskim Aliexpress, wielu skorzystało także z największych amerykańskich platform: Amazon (20%) i eBay (14%). ...\nTylko w okresie styczeń-marzec 2022 r. deweloperzy oddali do użytku 54,7 tys. nowych mieszkań w całej Polsce. To oznacza, że co miesiąc w naszym kraju przybywa średnio kilkanaście tysięcy szczęśliwych nabywców swojego „M”. ...\nZ badań wynika, że ponad połowa Polaków, bo aż 61,4% nie pożycza pieniędzy rodzinie ani znajomym. Skąd ten brak zaufania do bliskich, jeśli chodzi o finanse? Odpowiedź może kryć się w tym, że niemal co 4. ...\nPolacy w grupie najmniej rzetelnych płatników w Europie. „Wyprzedają” nas tylko kraje Południa, Rumunia, Słowacja i Węgry\nZ „Barometru Dobrobytu Finansowego 2022” opublikowanego przez Intrum wynika, że Polska zajmuje 4. miejsce od końca (!) w rankingu, który analizuje bezpieczeństwo finansowe konsumentów w 24 krajach Europy, pozwalające zaspokoić potrzeby związane z codziennymi wydatkami oraz kontrolować finanse osobiste – czyli financial wellbeing właśnie. ...\n„Nie zapłaciłam kilku rat kredytu za mieszkanie. Czy bank od razu naśle na mnie komornika? „Boję się, że komornik zabierze jedyny komputer, przy którym uczy się moje dziecko!”, „Czy komornik może mnie nachodzić i nękać w środku nocy?” – takich dramatycznych wpisów na forach poświęconych pomocy prawnej czy dłużnikom, można znaleźć w Internecie mnóstwo. ...\nDane NBP wskazują, że w Polsce, z roku na rok bardzo szybko rosną kwoty wykradane z naszych kont bankowych w wyniku nieuprawnionego użycia kart płatniczych. W 2020 r. przestępcy uszczuplili w ten sposób oszczędności Polaków w sumie o 38,5 mln zł, a w 2021 r. już o 57,6 mln zł – można więc mówić o wzroście ponad 50 proc. r/r! Skala takich kradzieży także robi wrażenie: przez...\nFirma Intrum po raz kolejny publikuje Barometr Dobrobytu Finansowego, który analizuje, jak europejscy konsumenci radzą sobie z odpowiedzialnym prowadzeniem budżetu domowego, terminowym opłacaniem rachunków i czy są w stanie regularnie oszczędzać. ...\nW Polsce jest obecnie aż 2,66 mln osób, które nie radzą sobie ze spłatą zaciągniętych długów, a ich zaległości wynoszą łącznie aż 72,5 mld zł. Te dane mogą przerażać. Ale to nie tylko bezduszne liczby: za każdą z nich kryją się indywidualne historie ludzi, którzy z różnych względów nie są w stanie uregulować swoich zaległości na czas. ...


Objawy rakowiaka - Rakowiak - objawy\nZobacz tagi: błona śluzowa macicy, Zespół Sezaryego, leczenie choroby Chagasa, dermatoza, choroboa pasożytnicza, zespół DIC, podrażnienie, objawy odmrożeń. uszkodzenia skóry, napoje, broda muzyka\nZobacz również opis choroby: Rakowiak\nJeśli zmiana występuje w jelitach często pojawiają się bóle brzucha, cechy niedrożności lub krwawienia. Rakowiaki zlokalizowane w płucach charakteryzuje ciągła infekcja płuc,uporczywy kaszel, odksztuszanie krwi, duszność lub świszczący oddech, biegunka, szybkie bicie serca oraz przyrost masy ciała. Natomiast rakowiaki żołądka objawiają się poprzez przewlekła biegunkę, bóle brzucha, nudności i wymioty.\nDo charakterystycznych objawów zalicza się: kilkuminutowe zaczerwienienia twarzy i szyi, przyspieszony rytm serca, zawroty głowy, nadmierne pocenie, biegunka oraz skurcz oskrzeli. W przebiegu rakowiaka możemy mieć do czynienia z poważnymi powikłaniami do których należą: niedomykalność zastawki trójdzielnej, zwężenie pnia płucnego, niedrożność jelit, niedrożność naczyń trzewnych z zawałem jelita oraz artropatia.\nRakowiak przyczynia się do wielu chorób. Między innymi do zespołu rakowiaka oraz zespołu Cushinga. Zespoł rakowiaka występuje u 10% chorych i charakteryzuje się takimi objawami jak: zaczerwienienie skóry twarzy, problemy z oddychaniem oraz przewlekła biegunka. Natomiast zespół Crushinga sprawia zaś, że organizm produkuje zbyt dużo kortyzolu. A nadmiar tego hormonu przyczynia się do powstawania rozstępów o charakterystycznej różowej barwie oraz trądziku.\nDzięki najnowszym badaniom naukowcy wynaleźli czujnik, który wszczepiony pod skórę przez ponad rok może monitorować stany zapalne i cząsteczki tlenku azotu wykazujące obecność nowotworów. czytaj więcej\nNikt nie chciałaby być zaskoczony diagnozą raka. Z przeprowadzonych badań przez American Cancer Society wynika jednak, że znaczna część osób dowiaduje się o swoim problemie zbyt późno, mimo tego, że organizm wysyłał sygnały ostrzegawcze w postaci pierwszych objawów.... czytaj więcej\nZobacz tagi: rakowiak a choroby, rakowiak objawy, objawy raka, przewlekła biegunka a rakowiak, zwężenia pnia plucnego a rak, nowotwór rakowiak, rokowania rakowiak, pierwsze objawy rakowiaka, rozpoznanie rakowiaka, symptomy rakowiaka, pierwsze zwiastuny rakowiaka\nprzekrwienie gardła, leki przeciwpadaczkowe, bazofilia, Zespół Di George'a a nieprawidłowa praca nerek, stan zapalne, znaik mowy, zmiany chorobowe, Kręgozmyk patologiczny, wdowi grzbiet, skaleczenia


W tej sprawie przesłuchano dwóch rowerzystów, którzy minęli zaginionego Piotra Kijankę (około godz. 00:21:35) na wyżej opisanej trasie. Policja zaprezentowała zapis monitoringu, na którym są uwidocznieni rowerzyści oraz zaginiony (ostatni raz widoczny o godz. 00:21:54). Na monitoringu uchwycono także (czerwone kółko) dwóch pieszych, którzy szli Bulwarem Kurlandzkim w kierunku mostu Kotlarskiego (o godz. 00:27 – 00:28). Szczególnie te dwie osoby proszone są o kontakt z KMP w Krakowie.\nźr. KMP Kraków\n11 lutego 2018 in MIELEC, WIADOMOŚCI\tby Piotr\nKraków, Mielec, monitoring, nagranie, policja, poszukiwania, zaginięcie


Złomowanie pojazdów Bobrowice kasacja Auto części Bobrowice . Zadzwoń 703 500 202\nSkasuj swój samochód u nas w kasacja pojazdów Bobrowice Znajdź części używane dla swojego auta – zadzwoń do Moto2.pl Auto kasacja Bobrowice części używane. Najlepsze ceny w okolicy. Stacja Demontażu Pojazdów Bobrowice – części samochodowe Auto złom z częściami Bobrowice. Kupuj najszybciej. Wysyłka części 24h Skup samochodów na części Bobrowice. Auto kasacja.\ndemontaż auta Bobrowice\nskup aut powypadkowych Bobrowice\nSKUP SAMOCHODÓW Bobrowice\nzłomowanie pojazdów Bobrowice\nW Auto Złomowanie Bobrowice znajdziesz części do układu chłodzenia, układu hamulcowego, układu silnikowego, karoserii i wielu innych elementów samochodowych.\ngiełda części, kiermasz części Bobrowice, giełda części w Poznaniu (czwartek niedziela), giełda części Słomczyn, Szroty z częściami w Berlinie\nCopyright © 2018. Złomowanie auta Bobrowice, skup aut powypadkowych Bobrowice, złomowanie auta w Bobrowice.


„Druga połowa” – uroczysta premiera filmu. Cezary Pazura, Marianna Zydek, Joanna Kuberska i… Zbigniew Boniek na czerwonym dywanie [ZDJĘCIA] – Kronika24.pl\nniedziela, 17 października 2021, 2:40\nStrona Główna/KULTURA/FILM I SERIALE/„Druga połowa” – uroczysta premiera filmu. Cezary Pazura, Marianna Zydek, Joanna Kuberska i… Zbigniew Boniek na czerwonym dywanie [ZDJĘCIA]\n„Druga połowa” – uroczysta premiera filmu. Cezary Pazura, Marianna Zydek, Joanna Kuberska i… Zbigniew Boniek na czerwonym dywanie [ZDJĘCIA]\n„Druga połowa” czyli pierwsza uroczysta premiera sezonu\nredakcja Send an email 29 maja 2021\n„Druga połowa” - Joanna Kuberska,(fot. Jarosław Antoniak)\n28 maja wieczorem w Warszawie odbyła się uroczysta premiera „Drugiej połowy” – komedii romantycznej idealnej na pierwszą randkę w kinie.\nNa czerwonym dywanie pozowały gwiazdy produkcji: Cezary Pazura, Marianna Zydek, Joanna Kuberska, Jacek Knap, Rafał Rutkowski, Sławomir Orzechowski. Na pierwszej premierze tej wiosny pojawiło się również wielu znanych przedstawicieli polskiego show-biznesu i futbolu – wraz z drugimi połowami. Na „ściance” pozowali między innymi: wiceprezydent UEFA i prezes PZPN Zbigniew Boniek, Bartosz Kapustka, Mariusz Piekarski, Robert Podoliński, Michał Listkiewicz, Edyta Pazura, Joanna Majstrak i Agnieszka Kawiorska.\n„Druga połowa” – zwiastun\n„Druga połowa” to tchnąca lekkością i świeżością komedia romantyczna z Cezarym Pazurą („Listy do M. 4”), Maciejem Musiałem („Dzień dobry, kocham Cię!”), Marianną Zydek („Kamerdyner”) i Jackiem Knapem („Miłość jest wszystkim”) w rolach głównych. W tej historii pełnej celnego humoru i zaskakujących zwrotów akcji najważniejsza będzie miłość, która przysporzy bohaterom kłopotów niczym z „Romea i Julii” – na przeszkodzie wielkiego uczucia stanie bowiem ojciec, któremu nie spodoba się kandydat do serca jego córki. W filmie wystąpiła plejada gwiazd, w tym rozpoczynająca aktorską karierę Małgorzata Rozenek-Majdan, Andrzej Grabowski („Mayday”), Leszek Lichota („Wataha”), Joanna Kuberska („O mnie się nie martw”), Ilona Ostrowska („Narzeczony na niby”), Piotr Rogucki („Gotowi na wszystko. Exterminator”), Rafał Rutkowski („Planeta Singli”), Iwona Bielska („Sztuka kochania. Historia Michaliny Wisłockiej”) i Sławomir Orzechowski („Jak poślubić milionera?”). W produkcji udział wzięli także: gwiazda reprezentacji Polski w piłce nożnej Grzegorz Krychowiak oraz wiele innych zaskakujących osób ze świata futbolu. Film wchodzi na ekrany w wyjątkowym czasie – w czerwcu odbędą się Mistrzostwa Europy w piłce nożnej z udziałem reprezentacji Polski.\nCezary Pazura film Joanna Kuberska uroczysta premiera Zbigniew Boniek\nKatowice gospodarzem mistrzostw świata w piłce ręcznej 2023 #Katowice #handball #handball2023 https://t.co/FRZkU5SdH7


Pracownik pracodawca – sprzeczność interesów » arkadiusz benedykt\nPracownik pracodawca – sprzeczność interesów\nDzisiaj nie technicznie jednak temat bardzo ważny bo przecież połowę życia spędzamy w pracy.\nTak połowę. Czas to najcenniejszy zasób jaki mamy (najcenniejszy asset jeśli pracujesz w korpo). Doba dla wszystkich ma tyle samo godzin, minut i sekund. Nikt na ziemi nie dostał go mniej lub więcej, wszyscy dokładnie tyle samo, jak w komunie. Z tego jakieś 8h zużywamy na spanie – średnio 8h bo jedni śpią mniej inni więcej ale Ci z białych fartuchach mówią, że 8 jest zdrowo. Zatem pozostaje 16h dobo/życia. Z tego teoretycznie 8h spędzamy w pracy czyli połowę świadomego dobo/życia. Połowę, życia w pracy!!!! No i teraz pytanie, czy chcesz spędzić ten czas w kiepskiej atmosferze, która wysysa Twoje soki życiowe? Gdzie rano wstając mówisz, że idziesz do roboty a po południu jesteś tak wypompowany, że jedyne na co możesz sobie pozwolić to włączenie 4 sezonu mody na sukces i powolna wegetacja? Dość grubo, na szczęście takich sytuacji jest bardzo mało i myślę, że większość ludzi ma radar na takie patologie co jednak z miękką wersja?\nChciałbyś poznać async/await ale nie możesz bo nie możemy przejść z projektem na frameworka wyższego niż 2.0?\nChciałbyś pojechać na konferencję ale nie możesz bo….. wiesz dużo pracy, może w przyszłym roku.\nChciałbyś zacząć pracę z TDD ale nie możesz bo my mamy inny charakter pracy (!!??!)\nChciałbyś wprowadzić Scrum-a ale nie możesz bo “ludzie będą się czuć przesłuchiwani”.\nMożna mnożyć, ale wiadomo o co chodzi. Jakoś tak jest, że zaczynając przygodę z firmą/zespołem, wszystko na początku wygląda super, ale z czasem pojawiają się różne taki kwiatki. Tutaj właśnie pojawia się sprzeczność interesów z tematu tego posta. Należy sobie uświadomić, że żaden pracodawca (bez względu czy to praca na etat czy inny rodzaj współpracy) nie będzie nas głaskał po głowie i zawsze pozwalał na wszystko co chcemy albo lepiej, ciężko takich znaleźć. Zbieżność naszych zawodowych/rozwojowych interesów jest czasowa z tym czego chce pracodawca. I nie ma w tym niczego złego. To tak działa. Nie można mieć za złe pracodawcy, że np. nie przechodzi na wyższego .net-a (czy inną Javę czy cokolwiek, wstaw tutaj co chcesz) bo przez to odciął by się od np. kluczowych klientów. Nie można mieć również za złe pracownikowi, że chce użyć czegoś nowszego.\nMoja teoria na ten temat jest taka, wchodząc do zespołu nasze własne interesy powinny być maksymalnie zbieżne z interesami zespołu, dzięki temu będzie się wszystkim świetnie pracowało. Należy mieć jednak świadomość, że pewnie za 2-5 lat te interesy się rozejdą. Wtedy nie czas na marudzenie, że nie chcą nas wysłać na takie czy inne szkolenie i że nie możemy użyć tego czy tamtego (mimo, że może to są lepsze technologie). Wówczas nadchodzi czas na zmianę otoczenia. Jeśli oddamy się w ręce pracodawcy, to do momentu, aż będziemy mu potrzebni będziemy grać jak nam każe. W naszym zawodzie wątpliwe jest abyśmy tak zdołali dociągnąć do ciepłej emeryturki. Jest większa szansa, że pewnego dnia zostaniemy wyrzuceni jak zużyty sprzęt. Dlatego, bierz swój los w swoje ręce. Ucz się tego, co chcesz i co uważasz za przydatne i pamiętaj, że współpraca z firmą jest tymczasowa. Jeden pracodawca w tej branży dłużej niż 10 lat wymaga poważnego “reality chceck”. Może trafiłeś idealnie i jesteś szczęśliwy a może wygoda i pozorna stabilność uśpiły Twoją czujność.\nfirma, praca, przyszłość\nKonkursik, do oddania ReSharper Essentials\nHello World w Clojure\nWpis bardzo ciekawy, ale z tą połową życia to gruba przesada.\nWiem, że nie wszyscy (albo prawie nikt??) pracujemy na podstawie umowy o pracę, ale większość umów w ten czy inny sposób jest do niej zbliżona. I tak w roku 2014 jest jedynie 250 dni pracujących (patrz: http://www.kalendarzswiat.pl/wymiar_czasu_pracy/2014) z czego 20 (a nawet 26) można spędzić na urlopie. W ten sposób w pracy spędzamy jednie około 0.3 czasu życia nie licząc snu 🙂\n8h w pracy to nie wszystko ale to opiszę w następnym wpisie. Dzięki za zwrócenie uwagi.\n„What if we train people and they leave …. What if we don’t and they stay” 🙂\nPolecam stosować zasadę – Jeżeli przerosłeś swoja obecną organizacje … czas na zmiany.\nPolecam post o tym jak zarzadzac swoja keriera http://vannevar.blogspot.co.uk/2009/01/riding-sigmoid-curve.html\nDzięki za linka, bardzo ciekawy 😉\nCzarny Dev pisze o podobnych rzeczach jak Ty tutaj.\nPingback: Połowę czasu spędzamy w pracy : arek online()\ndzięki za link, bardzo fajny materiał 🙂\nw końcu udało mi się napisać odpowiedź do twojego komentarza, http://www.benedykt.net/2014/04/21/polowe-czasu-spedzamy-w-pracy/ Zapraszam 🙂\nUff, ja się akurat cieszyłem, że nie było u nas TDD, bo uważam to za stratę czasu (subiektywna opinia po 5 latach pracy z nim), SCRUM (bo nie lubią pracy w parach i „nie lubię być przesłuchiwany”, nie lubię także „religii i nowomowy”, a także spotkań), a zamrażanie frameworków to niestety, często konieczność wymuszona przez klienta… Ale ogólnie wpis fajny, jak praktycznie wszystkie na Twoim blogu.