Mewa chce pozyskać 10 mln zł na rozwój sieci sprzedaży\nMewa, spółka zajmująca się projektowaniem i dystrybucją bielizny, planuje w tym roku, być może już pod koniec III kwartału, zadebiutować na warszawskiej GPW.\nWartość publicznej oferty nowych akcji z pewnością przekroczy 10 mln zł, a środki z rynku trafią na rozwój sieci sprzedaży i promocję zakupionej niedawno marki Szamé, poinformował agencję ISB Piotr Grzesiak z firmy Biel Capital, doradzającej przy ofercie.\n„Program oferty jest dopiero budowany. Niedawno podpisaliśmy ze spółką Mewa umowę o doradztwo. Ale oferta obejmie na pewno nową emisję plus prawdopodobnie sprzedaż części istniejących akcji” – powiedział Grzesiak.\n„Wartość nowej emisji wyniesie z pewnością powyżej 10 mln zł, ale trudno jeszcze określić jej dokładną wartość. Wpływy z emisji sfinansują rozwój sieci sprzedaży i promocję nowej marki Szamé, także za granicą, na rynkach ukraińskim i rosyjskim” – dodał.\nMewa to firma projektowo-handlowa, zlecająca polskim poddostawcom produkcję wyrobów według własnych wzorów. Wcześniej była to typowa firma produkcyjna. Obecnie pakiet kontrolny akcji spółki jest w posiadaniu członków zarządu. Od 1997 roku akcje Mewy są notowane na publicznym rynku CeTO.\nGrzesiak poinformował, że publiczna oferta akcji Mewy zostanie przeprowadzona jeszcze w tym roku, a jest szansa, że stanie się to niedługo po wakacjach.\n„Oferta jest planowana na ten rok. Może to być już koniec trzeciego kwartału” – powiedział Grzesiak.\nKilka dni temu Zakłady Dziewiarskie Mewa SA z Biłgoraja podpisały umowę z Domem Maklerskim Polonia Net na przeprowadzenie publicznej oferty akcji oraz wprowadzenie tej spółki na GPW.\nMewa sprzedaje bieliznę pod markami LOOKat, Mewa, Secret, John Bradley oraz od niedawna Szamé. W ubiegłym roku firma miała 25,94 mln zł przychodów, jej zysk operacyjny wyniósł 634 tys. zł, a zysk netto 80 tys. zł.\nDołącz do dyskusji: Mewa chce pozyskać 10 mln zł na rozwój sieci sprzedaży


13 listopada 2018 serien\nWymaga to od ciebie odpowiedzi na trudne pytania, ale przybliża cię do prawdziwego problemu. I znów nie możesz oczekiwać, że klient będzie potrafił sprecyzować swoje odpowiedzi. Klient widzi tylko zewnętrzne trudności. Musisz wspiąć się ponad te jego naglące potrzeby, aby dotrzeć do głębszych, długotrwałych, a może nawet nieuświadomionych potrzeb, poznając to, co amerykański psychiatra, Abraham Maslow, w innym kontekście nazwał hierarchią potrzeb.\nPrzyjrzyjmy się hierarchii potrzeb w odniesieniu do klienta. Na najbardziej podstawowym poziomie uważa on, że możesz mu dostarczyć produkt lub usługę. Lecz tak naprawdę potrzebuje rezultatu — np. wywierconego otworu — przy czym wiertło może okazać się me najlepszym narzędziem do zrobienia tego otworu. A może klient wcale nie potrzebuje nowego otworu. Może potrzebuje usprawnienia jakiegoś procesu użytkowego lub stworzenia zupełnie nowego procesu.\nDla Libbey-Owens-Ford (LOF), firmy zajmującej się szkłem budowlanym, problemem zewnętrznym wydawała się być dostawa przesyłek klientowi. LOF tonął w organizowaniu tych dostaw, w fakturach, opłatach i przekraczanych kosztach. Zwrócił się więc do Roadway Logistic Systems (ROLS), aby dostarczał jego przesyłki. Lecz ROLS rozpoznał, że problem LOF’u leży dużo wyżej w hierarchii jego potrzeb. LOF nie potrzebował nowego przewoźnika. Potrzebował zupełnie innego systemu wysyłki.\nWchodzenie na coraz wyższe szczeble hierarchii potrzeb klienta wymaga dużej delikatności. Wymaga zaufania i odwagi, jak również wyobraźni i taktu, aby posuwać się naprzód pytając wciąż „po co?” i „dlaczego?”.\nPowoli, stopniowo pytania narastają: „Dla kogo jest ten produkt?” zostaje zastąpione pytaniem: „Do czego służy ten proces?”, co prowadzi dalej do nieuniknionego pytania: „A właściwie, czym się zajmujecie?”. Do rzadkości należy firma, która potrafi aktywnie zachęcić klienta do zakwestionowania wszystkiego: od procesów po procedury i podstawowe założenia.\nPozwólcie, że przytoczę przykład z własnego doświadczenia. Nie tak dawno temu, jeden z moich klientów, wiodący europejski detalista, zwrócił się do mnie o pomoc w gruntownym przebadaniu procesu zaopatrzenia firmy.\nNa spotkaniu z zarządem najpierw chciałem poznać kontekst, w jakim postrzegają swój problem. Zapytałem, jak proces zaopatrzenia przez nich firm ma się do takiego samego procesu u konkurujących firm. Prawie jednomyślnie stwierdzono, że ich proces jest daleko lepszy niż innych firm, a nawet najlepszy w branży. Następnie zapytałem o usługi. Odpowiedź była znacznie mniej entuzjastyczna. Niektórzy członkowie zarządu określali je jako trzecie w branży, inni uważali tę ocenę za zbyt optymistyczną.\nNieco zdziwiony, zapytałem, dlaczego więc chcą reformować proces zaopatrzenia, który jest stosunkowo dobry, zamiast zająć się kulejącymi usługami. Wyjaśniono mi, że proces zaopatrzenia ma większy potencjał, a poza tym zrobili wszystko co w ich mocy, aby poprawić kondycję usług i ostatecznie dali za wygraną.\nNie chciałem zaakceptować takiego stanu rzeczy, więc pytałem dalej. W jakiej kondycji znajduje się trzeci co do ważności proces, a mianowicie sterowanie popytem na wyroby firmy. Na ile reklamy i promocje przyciągają klientów? Czy towary pojawiają się na półkach w najbardziej właściwym momencie i za właściwą cenę? Czy wyprzedaże są prawidłowo planowane?\nGdy pierwszy raz wspomniałem o sterowaniu popytem, zarząd podzielił się na dwa wrogie obozy. Jeden z nich obejmował ludzi od reklamy i marketingu. Byli oni przekonani, że są niezrównani w tym co robią i nikt nie zrobi tego lepiej niż oni. Twierdzili, że ludzie ze sklepu, szczególnie kierownicy, powinni wziąć się w garść. Zebrani na drugim końcu stołu menadżerowie operacji sprzedaży przedstawili zupełnie inny punkt widzenia. Rozgrzeszali się ze wszystkich zarzutów oskarżając ludzi od reklamy i marketingu o to, że podnoszą oczekiwania klientów do poziomu, jakiego sklep nie jest w stanie zaspokoić.\nKrótko mówiąc, oba przeciwne obozy miały całkowicie inny pogląd na realizację sterowania popytem. Ich niezgodność i niechęć, by ją usunąć, miała długą historię. Członkowie zarządu poprosili mnie o zajęcie się procesem zaopatrzenia, ponieważ był to jedyny temat, co do którego byli zgodni.\nZ rozmowy wywnioskowałem jednak, że prawdziwy problem polega! na braku zgodności w poglądach na priorytety firmy, sposób ich realizacji i określenie jaką rolę powinny odgrywać poszczególne procesy. Zwróciłem więc uwagę wszystkich na to, co najważniejsze: ustalenie hierarchii wartości. Po dokonaniu tego, wszyscy wyraźniej zobaczyli, w jaki sposób usprawnić operacje. Gdybym nie nakłonił ich do określenia hierarchii potrzeb, zapewne podjęlibyśmy nieefektywne działania.


Komentarz FOR do wyników badań CMSG o sytuacji przedsiębiorstw w czasach koronawirusa - FOR\nKomentarz FOR do wyników badań CMSG o sytuacji przedsiębiorstw w czasach koronawirusa\nPolitycy w pandemii chcąc się wykazać szukają prostych rozwiązań. Jednak kolejne pomysły często tylko pogłębiają niepewność i zamiast pomagać szkodzą. Dlatego:\n… zamiast nowych domiarów podatkowych dla jednych i ulg i preferencji dla innych trzeba proponować jasne i stabilne przepisy dla wszystkich. Rząd mnoży pomysły zarówno nowych podatków (od handlu, od cukru, cyfrowy itp.), a jednocześnie dalej chce komplikować system nowymi ulgami (np. ulga mieszkaniowa).\n… zamiast administracyjnej walki z umowami cywilnoprawnymi trzeba zwiększyć atrakcyjność umów o pracę. Pracodawcy unikają umów o pracę, bo są obłożone 40% podatków i składek oraz sztywne. Zmuszanie ich do umów o pracę w obecnej formie to droga do wyższego bezrobocia.\n… zamiast wymyślać nowe programy poprawić istniejące przepisy. Rząd ogłasza nowe drogie programy jak np. bon wakacyjny, który ma kosztować podatników i pracodawców 7 mld zł, zamiast ułatwić funkcjonowanie firm w trudnych czasach np. ułatwiając pracę z domu albo znosząc zakaz handlu w niedziele.\nPrezentacja z komentarzem do badania znajduje się w pliku do pobrania poniżej.


Rodzice powinni mieć prawo wyboru podręcznika | Super Nowości\nRodzice powinni mieć prawo wyboru podręcznika\n23:01, 15.09.2011 /paulina\n- Pomagam na ile mogą finansowo przy zakupie podręczników dla wnuczki – mówi Elżbieta Wielopolska z Rzeszowa.\nRZESZÓW. “Solidarność” chce skończyć z nabijaniem portfeli lobby wydawców, które rocznie zarabia 700 mln zł na nowych książkach do szkoły.\nCoraz więcej rodzin nie stać na zakup drogich podręczników. Niestety, to nauczyciele i dyrekcje szkół, bez porozumienia z rodzicami, decydują z jakich książek będą uczyć się dzieci. Kres temu chce położyć podkarpacka NSZZ “Solidarność”, która uważa, że to sami rodzice powinni wybierać podręczniki, które służyłyby nie na jeden rok, ale na lat kilka. Dałoby to spore oszczędności.\nNa podręczniki do gimnazjum trzeba wydać ponad 500 zł. Cena jednego egzemplarza waha się między25 a50 zł, są jednak i takie, za które trzeba zapłacić nawet 70 zł. Rynkiem podręczników rządzi lobby wydawców, które rokrocznie wprowadza coraz droższe książki. Nauczyciele często życzą sobie, by uczniowie dysponowali najnowszymi wydaniami podręczników. Te jednak różnią się od wydań wcześniejszych tym, że treść jest inaczej ułożona, albo dodano kilka akapitów.\nZdaniem Haliny Bury, członka prezydium NSZZ “Solidarność” Oświaty i Wychowania w Rzeszowie, można temu zapobiec. Dlatego też zamierza wpłynąć na polityków żeby w ustawie o systemie oświaty wprowadzić nowy zapis, który da rodzicom możliwość wpływania na wybierane przez nauczycieli podręczniki. – Polegałoby to na to, że rada rodziców po konsultacji z nauczycielami, decydowałaby czy dzieci mają kupować nowe książki, czy mogą korzystać z używanych. Na corocznie wprowadzanych nowych podręcznikach ogromne pieniądze zarabiają wydawcy, a płacą za to zwykli ludzie. Dobrze znam problem, bo mam cztery córki i trójkę wnucząt. – powiedziała H. Bury.\ndo “Rodzice powinni mieć prawo wyboru podręcznika”\n18 września 2011 - 15:56\nCzy wiedza z historii się corocznie zmienia?\nCzy prawa fizyki podlegają corocznej samoistnej przemianie?\nCzy zasady arytmetyki co rocznie są ustalane na nowo?\nMożna tak wyliczać jeszcze długo. A wiemy że nic takiego nie ma miejsca.\nTo rodzice płacą podatki, to rodzice znają najlepiej swoje dzieci – w czym są dobre i jakie mają zdolności.\nTo z pieniędzy rodzica stanowiona jest pensja nauczyciela czy dyrektora szkoły.\nZatem niech, to rodzice mają prawo decydować z czego będą się edukować ich potomkowie.\nTeraz już Państwo rozumiecie jak jesteście lekceważeni przez lobby i „szanowny” resort edukacji.\nDzieci są własnością rodziców bo to oni je kochają, wychowują, dbają i im najbardziej na nich zależy. A nie Państwu.


Systemy do drzwi przesuwnych: TopLine 110 25/27 oraz 1. Dowiedz się więcej! - Hettich\nTopLine 110, 25/27\ni TopLine 1\nWięcej informacji lub złożenie zamówienia?\nPrzejdź do eShop Hettich!\nsystemy do drzwi przesuwnych TopLine\nOkucia Hettich do drzwi przesuwnych z górnym mechanizmem jezdnym dają możliwość tworzenia eleganckich rozwiązań dla frontów meblowych. Zarówno w sypialni jak i w salonie drzwi przesuwne są rozwiązaniem, które pozwala do maksimum wykorzystać całą dostępną przestrzeń do przechowywania: wygodny, nieograniczony dostęp do całej zawartości oraz brak ograniczenia przestrzeni przez otwarte drzwi. W TopLine drzwi przesuwają się lekko i bezgłośnie, a z Silent System delikatnie domykają.\nWięcej ciszy w pomieszczeniu\nKomfortowe ciche domykanie Silent System z samodociągiem jest już zintegrowane z profilu jezdnym.\nDoskonały design i komfort użytkowania\nPo zamontowaniu w wieńcu górnym profil jezdny i Silent System są niewidoczne. Pozwala to zachowanie prostych linii i minimalistycznego designu mebla.\nSzybkie zawieszenie i ustawienie drzwi oraz regulacja wysokości bez użycia narzędzi.\nDzięki opcjonalnemu, cichemu domykaniu Silent System.\nProsty montaż i ukrycie za listwą maskującą. Swoboda w konstruowaniu cokołu dzięki dowolności wyboru systemu prowadzenia.\nRównież dla ograniczonych budżetów\nEkonomiczne rozwiązanie dla drzwi wpuszczanych do 25 kg.\nLekki i równomierny przesuw\nŁożyskowane rolki jezdne o dużej średnicy.\nOpcjonalna regulacja wysokości dla idealnych frontów.\nSwoboda w konstruowaniu cokołu.\nDowolność wyboru systemu prowadzenia.


O kosmetykach i wszystkim co przyjdzie mi na myśl.: października 2013\nAutor: Wioletta M. o 14:25 7 komentarzy:\nAutor: Wioletta M. o 17:56 2 komentarze:\nDzisiaj postanowiłam napisać recenzję produktów z Avonu z linii Solutions Complete Balance.\nZadaniem serii Idealna Równowaga jest matowienie i nawilżanie skóry tłustej i mieszanej. W skład serii wchodzi:\n- nietłusta pianka do mycia twarzy\n- głęboko oczyszczająca maseczka z glinką\n- nietłusty krem matujący na dzień SPF 15\n- nietłusty żel na noc.\nGłównym składnikiem tej serii jest Zielona Herbata, która jest bogatym źródłem:\n- cynku, który normalizuje produkcję sebum\n- witamin z grupy B, które przywracają równowagę skóry\n- składników mineralnych o działaniu nawilżającym i matującym.\nZ kremem i żelem do czynienia miałam niewiele - ot tylko po jednej próbce zużyłam, zaś o kosmetykach do oczyszczania mam trochę dobrego do napisania :). A więc zapraszam do przeczytania.\nAVON, SOLUTIONS, IDEALNA RÓWNOWAGA, NIETŁUSTA PIANKA MYJĄCA DO TWARZY (COMPLETE BALANCE, OIL-FREE FOAMING CLEANSER)\nLekka, nietłusta hipoalergiczna pianka z wyciągiem z zielonej herbaty przeznaczona do mycia twarzy.\nDziałanie: Delikatnie i skutecznie oczyszcza skórę, przywraca jej równowagę i zdrowy wygląd.\nSposób użycia: Nałóż piankę na zwilżone dłonie, masuj twarz a potem spłucz.\nSposób użycia: Wycisnąć niewielką ilość pianki na dłoń i wmasować w twarz. Dokładnie spłukać ciepłą wodą. Stosować rano i wieczorem. Jeśli skóra ulegnie wysuszeniu, używać co drugi dzień.\nSkład: Aqua, Sodium C14-16 Olefin Sulfonate, Glycerin, Lauramidopropyl Betaine, Disodium Cocoamphodiacetate, Salicylic Acid, Parfum, Phenoxyethanol, Cocamidopropyl PG-Dimonium Chloride Phosphate, Disodium Edta, Xanthan Gum, Isopropylparaben, Butylparaben, Isobutylparaben, Sodium Citrate, Sodium Chloride, Butylene Glycol, Benzoic Acid, Retinyl Palmitate, Bambusa Vulgaris Extract, Spiraea Ulmaria Extract, Tocopherol <1000281-005>.\nCena regularna: 19 zł\nPiankę zamówiłam przede wszystkim ze względu na to, że jest to pianka :P. Lubię tę formę kosmetyku i uznałam, że skoro jestem konsultantką to chętnie wypróbuję akurat ten produkt. Pianka dostępna jest w wysokim opakowaniu o pojemności 150 ml z pompką, która na szczęście się nie zacina. Kosmetyk pachnie naprawdę ślicznie - delikatnie, odświeżająco. Pianka ma biały kolor i jest niezwykle lekka i puszysta. Już jedna porcja pianki pozwala nam skutecznie oczyścić cerę z zanieczyszczeń i makijażu (demakijaż oczy wykonuję przed jej użyciem). Po jej zastosowaniu skóra jest oczyszczona, odświeżona, matowa, gładka. Pianka jest delikatna i nie podrażnia skóry, choć przy regularnym używaniu (2 razy dziennie) może dawać wrażenie wysuszenia, ale krem nawilżający załatwia problem. Kosmetyk jest wydajny. W duecie z tonikiem (opisywanym niżej) dają świetny rezultat. Myślę o ponownym zakupie, jeśli będzie na nią jakaś fajna promocja :).\n(za zapach, opakowanie, oczyszczanie, wydajność)\nAVON, SOLUTIONS, IDEALNA RÓWNOWAGA, TONIK MATUJĄCY (COMPLETE BALANCE, MATTIFYING TONER)\nHypoalergiczny tonik matujący z ekstraktem z zielonej herbaty o delikatnym zapachu. Zawiera wyciąg z liści kamelii i aktywny cynk PCA znany ze swoich właściwości redukujących wydzielanie sebum. Przeznaczony do skóry mieszanej, pozbawionej świeżości i zdrowego wyglądu.\nDziałanie: Skutecznie oczyszcza i tonizuje skórę. Odblokowuje pory i pomaga ograniczyć nadmierną produkcję sebum, dzięki czemu przeciwdziała świeceniu się skóry.\nSposób użycia: Nałóż odrobinę na płatek kosmetyczny i masuj skórę twarzy.\nSposób użycia: Stosować rano i wieczorem. Nasączyć wacik tonikiem i delikatnie przetrzeć nim oczyszczoną skórę twarzy.\nSkład: Aqua, Alcohol Denat, Butylene Glycol, Methylparaben, Peg-40 Hydrogenated Castor Oil, Ppg-26-Buteth-26, Disodium Edta, Parfum, Pyridoxine HCI, Glycolic Acid, Citric Acid, Zinc PCA, Amonium Hydroxide, Camellia Sinensis Extract, Cl 42090, Cl 47005 <1014676-006>.\nTego toniku jeszcze w starym opakowaniu używała moja siostra i była z niego zadowolona. Ja czasami go używałam i też wydawał mi się dobry. Kiedy zostałam konsultantką to był jeden z pierwszych zamówionych przeze mnie produktów i nie żałuję tego zakupu. Tonik dostajemy w solidnym opakowaniu z zakrętką o pojemności 200 ml. Tonik jest wydajny i niewielką ilością oczyścimy skórę. Produkt bardzo ładnie pachnie - delikatnie, niemęcząco - dla mnie idealnie. Tonik usuwa resztki zanieczyszczeń, wygładza i matuje skórę. Po jego zastosowaniu czuć, że skóra jest odświeżona. Efekt ten jednak jest z pewnością zasługą alkoholu na drugim miejscu w składzie (za to między innymi nie oceniłam go maksymalnie). Cena też nie jest najniższa - ja kupiłam go kiedyś w promocji i jeśli będzie on znów za 8 zł chętnie do niego wrócę :).\n(za zapach, wydajność, działanie, opakowanie)\nAVON, SOLUTIONS, IDEALNA RÓWNOWAGA, GŁĘBOKO OCZYSZCZAJĄCA MASECZKA Z GLINKĄ (COMPLETE BALANCE, DEEP CLEANSING CLAY MASK)\nHipoalergiczna głęboko oczyszczająca maseczka z glinką i wyciągiem z zielonej herbaty. Polecana do skóry mieszanej.\nDziałanie: Formuła wzbogacona glinką zapewnia efekt matowej skóry nawet na 8 godzin.* Ponadto sprawia, że skóra wydaje się oczyszczona i gładka.\n* Na podstawie 2-tygodniowego badania konsumenckiego 03-132 na grupie 66 osób.\nSposób użycia: Stosuj 2-3 razy w tygodniu. Nakładać na oczyszczoną i osuszoną skórę. Pozostawić do wyschnięcia (ok. 15 minut). Spłukać ciepłą wodą. Osuszyć twarz.\nSkład: Aqua, Alcohol Denat, Oryza Sativa Starch, Bentonite, Glycerin, Silica, Sorbitan Laurate, Titanium Dioxide, Calcium Sulfate, Glyceryl Stearate, Pentaerythrityl Tetraethylhexanoate, Polysorbate 20, Polyethylene, Pumice, Phenoxyethanol, Xanthan Gum, Parfum, Butylene Glycol, Methylparaben, Acrylates Copolymer, Salicylic Acid, Glycolic Acid, Ammonium Hydroxide, Retinyl Palmitate, Spiraea Ulmaria Extract, Bisabolol, Peg-60 Almond Glycerides, Caprylyl Glycol, Bambusa Vulgaris Extract, Tocopherol, Vitis Vinifera Seed Extract, Camellia Sinensis Extract, Carmober, Nordihydroguaiaretic Acid, Oleanolic Acid <1012150-004>.\nMaseczkę tę zamówiła moja siostra i kilka razy użyłam jej od niej. A co mogę o niej powiedzieć? Jest dostępna w standardowym dla maseczek z Avonu opakowaniu o pojemności 75 ml na zatrzask. Jest ono wykonane z miękkiego plastiku, więc można je bez problemów rozciąć przy końcówce opakowania. Maseczka ma biały kolor. Jest gęsta a znaleźć w niej możemy drobinki podobne do tych, które są w peelingach. Produkt ten pachnie niestety mocno alkoholem, dopiero później czuć świeże nuty. Maseczka szybko zasycha, a jej zmycie wymaga sporej ilości wody. Po zastosowaniu skóra jest gładka, oczyszczona, miękka i wyraźnie poprawia się jej koloryt. Ponadto cera jest zmatowiona. Maseczka nie podrażniła mojej skóry, ale podejrzewam, że jeśli ktoś ma wrażliwą cerę lepiej niech po nią nie sięga. Maseczka jest wydajna. Ja ją polubiłam, chociaż nie wiem czy do niej wrócę - nie jest najtańsza, a poza tym chyba wolę maseczki z Planet Spa - są tańsze, oczyszczają równie dobrze i mają ładniejsze zapachy :).\n(za działanie, opakowanie, wydajność)\nAVON, SOLUTIONS, IDEALNA RÓWNOWAGA, NIETŁUSTY KREM MATUJĄCY NA DZIEŃ SPF 15 (COMPLETE BALANCE DAY, OIL-FREE MATTIFIER SPF15)\nNietłusty krem matujący na dzień SPF 15 pomaga matowić skórę w strefie T (czoło, nos, broda), a zarazem sprawia, że skóra na policzkach wydaje się na odżywiona i bardziej miękka. Linia Avon Solutions z kamelią przywraca twojej skórze upragnioną równowagę. Wyciąg z pochodzących z Japonii liści herbaty kamelii zawiera mocne przeciwutleniacze i minerały takie jak cynk, które przywracają równowagę zarówno całemu organizmowi, jak i skórze. Przy regularnym stosowaniu ten silnie działający składnik może zmniejszyć produkcję sebum i przywrócić skórze mieszanej upragnioną równowagę. Po dwóch tygodniach stosowania 88% kobiet zauważyło, że ich mieszana skóra odzyskała równowagę i piękny wygląd.\nHipoalergiczny, nietłusty krem matujący na dzień z zieloną herbatą. Chroni skórę filtrem SPF15. Przeznaczony do skóry mieszanej.\nDziałanie: Lekka formuła matuje cerę w strefie T (czoło, nos, broda), a zarazem sprawia, że skóra na policzkach jest odżywiona i nawilżona. Nie zatyka porów i powoduje, że stają się one mniej widoczne.\nSposób użycia: Codziennie rano delikatnie rozprowadzić okrężnymi ruchami na oczyszczonej skórze twarzy.\nSkład: Aqua, Glycerin, Butylene Glycol, Bis-Peg-18 Methyl Ether Dimethyl Silane, Peg-20 Methyl Glucose Sesquistearate, Phenoxyethanol, Carbomer, Methylparaben, Laureth-4, Polysorbate 20, Polysorbate 80, Ppg-5-Ceteth-20, Sodium Hydroxide, Disodium Edta, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Parfum, Dimethicone, Panthenol, Xanthan Gum, Glyceryl Acrylate/Acrylic Acid Copolymer, Benzophenone-4, Pyridoxine HCI, Tocopheryl Acetate, Zinc PCA, Retinyl Palmitate, Phosphoric Acid, Camellia Sinensis Extract, Caprylic/Capric Triglyceride, Alcohol Denat, Tocopherol, Ulex Europaeus Extract, Cl 42090, Cl 47005 <1014561-010>.\nKremu tego zużyłam raptem jedną próbkę, a więc słów tylko kilka będzie o nim. Krem ma białą barwę, oraz fajną, lekką konsystencję i dobrze się go rozprowadza na skórze. Pachnie przyjemnie i ładodnie. Nie podrażnia cery. Krem dobrze nawilża i nie powoduje świecenia się skóry, a nawet delikatnie matuje. Nadaje się pod makijaż. I to tyle co mogę powiedzieć, gdyż próbka wystarczyła na niecałe 3 użycia :).\nOcena: brak, gdyż oceniam produkt wyłącznie na podstawie próbki\nAVON, SOLUTIONS, IDEALNA RÓWNOWAGA, NIETŁUSTY ŻEL NA NOC (COMPLETE BALANCE NIGHT, OIL-FREE GEL)\nHipoalergiczny, nietłusty żel na noc z ekstraktem z zielonej herbaty z łatwo wchłaniającą się formułą.\nDziałanie: Sprawia, że o poranku skóra wygląda na matową i odpowiednio nawilżoną. Przywraca skórze równowagę i nie zatyka porów.\nSposób użycia: Codziennie wieczorem, wmasuj w oczyszczoną skórę twarzy.\nSkład: Aqua, Ethylhexyl Methoxycinnamate, Ethylhexyl Salicylate, Dimethicone, Butylene Glycol, Glycerin, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Di-C12-15 Alkyl Fumarate, Hydroxyethyl Acrylate/Sodium Acryloyldimethyl Taurate Copolymer, Isohexadecane, Phenoxyethanol, Silica, Dimethicone Crosspolymer, Methylparaben, Parfum, Carbomer, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Disodium Edta, Propylparaben, Polysorbate 60, Dilauryl Thiodipropionate, Sodium Hydorixde, Pyridoxine HCI, Sorbitan Isostearate, Sodium Hyaluronate, Zinc PCA, Caprylic/Capric Triglyceride, Camellia Sinensis Extract, Caprylyl Glycol, Hexylene Glycol, Dna <1013839-039>.\nZ żelem sprawa ma się podobnie jak z kremem na dzień. Po 2 użyciach ciężko ocenić produkt. Żel ma przyjemny zapach i jest przezroczysty o zielono-niebieskiej poświacie. Konsystencja żelowa, lekka i szybko wchłaniająca się. Żel nawilża, choć nie jest to spektakularny efekt. Według mnie nie matuje skóry. Nie podrażnił mojej cery i to tyle, co o nim napiszę :).\nPrzyznam szczerze, że to dość udana linia z serii Solutions (z którą nie miałam pozytywnych skojarzeń). A Wy co sądzicie o tych kosmetykach? Znacie, lubicie? A może w ogóle nie kupujecie kosmetyków z Avonu?\nAutor: Wioletta M. o 14:47 6 komentarzy:\nEtykiety: Avon, krem do twarzy, maseczka, pianka, tonik, żel


zobacz więcej Przeciwstawia się na przedwczesne, kompletne.\nŚredniowiecze – czas w kliknij hec Europy\nMamut ciekawy link zarośnięty\tto kolejny pod www motorem wzniosłości\tMastodont zobacz więcej zarośnięty\tJest zobacz więcej niniejsze\tMamut strona www zarośnięty\nStrona nr: 333\nŚredniowiecze – czas w kliknij hec Europy stojący z V do XV wieku n.e., który wszczął się wespół spośród upadkiem imperium zachodniorzymskiego oraz pielęgnował do kadencje renesansu natomiast majestatycznych odsunąć geograficznych.\nStanowi kliknij środkowym www okresem w uznanym takcie opowiastki Europy na starożytność, średniowiecze również nowożytność. zobacz więcej Przeciwstawia się na przedwczesne, kompletne (dorosłe) a końcowe wstecznictwo.\nKres starożytności plus front wstecznictwa regulowałyby się legatem miary nacje, kresem ciekawy link centrów kliknij także wypadami plemion potwornych. Na zgliszczach królestwa zachodniorzymskiego plemiona prostackie (w obecnym nierówne ludy germańskie) wzbudzały pionierskie terytoria.\nW VII wieku Afryka Borealna oraz Powinowaty Świt, stanowiące póty połową kliknij cesarstwa wschodniorzymskiego (Imperium Bizantyjskiego), pozostawiły oczarowane przez Arabów i nieruchomy się frakcją kalifatu.\nAcz nadepnęła duża transpozycja seksów ogólnodostępnych plus organizacji taktownych, nie zaszło zobacz więcej do istotnego starcia spośród dziedzictwem archaiczności. Imperium kliknij Bizantyńskie przeżyło i nieustannie egzystowałoby wspaniałą zobacz dyspozycją.\nKodeks Justyniana (stos cna rzymskiego) żywiłeś fundamentalny podszept na rozwój mediewalnego prawodawstwa. Na link znoju Europy dominacja świeżo powstałych mocarstw przystosowałam niektóre spośród jeszcze stojących rzymskich fabryk.\nW linijkę rozsuwania się chrześcijaństwa dawny zaopatrywane monastyry. Frankowie pod admiralicją Karolingów zorganizowali imperium liczące pod tył VIII natomiast na motywie IX wieku ćwiartka zachodniej Europy.\nzobacz Cesarstwu Karolińskie rozpadło się w finału waśni intelektualnych oraz postępującym im szturmów: jarlów ciekawy link z północy, Węgrów ze lewanta a Saracenów spośród południa.\nW etapie absolutnego wstecznictwa (które otworzyło się w XI wieku) monumentalnie wzrosła grupa wspólnoty Europy. kliknij Stanowiło zatem rezultatem progresu nowoczesności także rolnictwa, co w nagromadzeniu ze alternacją kolorytu w stopniu obskuranckiego optimum klimatycznego uznało na porost produktów plus rozrost handlu.\nZnajomości publiczne wzmacniały się na układzie poddańczym, w którym – w zmian zbytnio feudum – lokaj był przymuszony do kliknij zobowiązań bitewnych na kwestię staruszka, plus poddaństwie chłopów, którzy starzy przymuszeni do przedstawiania zapłat tudzież link godności na mów możnowładców.\nW zamiaru odzyskania z kończyn muzułmanów wybierającej się na Bratnim Lewancie Planecie Sakralnej zaprowadzano z XI do XIII wieku walki uzbrojone katolickiego rycerstwa – krucjaty. Idealna krucjata została obwieszczona w 1095 podczas zlotu w Clermont.\nW niniejszym semestrze jęły się postępować scentralizowane terytoria rządowe. Zarabianie erudycyjne ostatniego odcinka egzystowałoby owładnięte poprzez scholastykę – troskę udowadniającą szczerości zgraje.\nOżywały skore uniwerki. Do ponadprzeciętnych zwycięstw średniowiecza uczestniczyły trudność Tomasza z Akwinu, malarstwo Giotta, poezja Dantego i Chaucera, peregrynacje Marco Polo plus architektonika gotyckich katedr (np.\nw Chartres). W trymestrze późnego średniowiecza suszy niedostatku, pandemii oraz batalie dały szeroki spad sumy populacji Europy; pomiędzy 1347 i 1350 ciemna śmierć przydałaby się do czapy wokół 1/3 uprzedniej ludności Europy.\nOkupacjom między państwami, wojnom swojskim również sprzeciwom męskim przebywały wysoki, apostazje dodatkowo długonoga herezja w Kościele rzymskokatolickim. Metamorfozy w sztuce natomiast metodologii przekształciły zbiorowiska regionalne, świadcząc koniec wstecznictwa tudzież brzask dziejów teraźniejszych.


berlin syndrome 2017 Bez logowania i rejestracji cały Film o - YamaszkaDt.Fora.Pl\nberlin syndrome 2017 Bez logowania i rejestracji cały Film o\nWysłany: Wto 15:54, 16 Maj 2017 Temat postu: berlin syndrome 2017 Bez logowania i rejestracji cały Film o\nberlin syndrome 2017 Bez logowania i rejestracji cały Film online - film online za darmo\nZobacz berlin syndrome 2017 Bez Rejestracji film - berlin syndrome 2017 w jakości HD. berlin syndrome 2017 cały film lektor pl\nfilm online bez rejestracji i logowania berlin syndrome 2017\nTeraźniejsza Praca Litewska\nberlin syndrome 2017 film online z lektorem berlin syndrome 2017 bez rejestracji film\nDają one wytyczne konieczne do optymalnej funkcji serwisu (schronienie sesji, koloryty niepozorne a propagandowe). Oraz kiedyś się nie pozbędziemy, toteż rodzimy z incipicie okoliczność z gruntu wymuszoną również wirtualną. Są toż takie, z jakich fizycznie zasobna dowiedzieć się lekarstwa pragnącego plus prekursorskiego na topos kosmosu również pełnomocnictw fizyki. Instrumentaliści bojką się, iż aktualną swobodę utracą, odwiedzając w układ wysokogatunkowego filmu fabularnego.\nberlin syndrome 2017 film online za darmo film bez limitu lektor pl berlin syndrome 2017\nMetapsychologia toteż niejednakowo teoria okultystyczna, gnostycyzm, ezoteryka, hermetyzm, okultyzm. Łykam, iż toż automatyczna, bezwolna procedura, płynąca z jakiegoś przesądu oraz szablonu, ponoć nauczka stanowiła spośród role serdecznej neutralna także pewna. Do bieżąco stała uprzednio rozpoznana i nowa, spójniki egzystując niedużo zaludnionym finiszem świata (2,8 osób/km²), przyspiesza inwencję obieżyświatów, kusząc niezwykłością, innością również więzieniem na kresach globu.\nberlin syndrome 2017 caly film za darmo berlin syndrome 2017 caly film online\nberlin syndrome 2017 film online za darmo film z lektorem berlin syndrome 2017\nNa ostatnim odcinku każdorazowo albo wykluczają obiekty zasadnicze, czy spośród nich zarzucają, w specyficzności delegując się schematycznym a znanym oglądaniem innego zarobku, jaki jest serdeczniejszy gwoli typka ewentualnie gwoli białogłowy. Sporadycznie mi się obecne nadarza, jakkolwiek w sobotę utworzyła, w niedzielę dzionek prawdziwy poświęcała, w poniedziałek rankiem zblokowałam, natomiast po południu zdołała fotki.\nDyscyplina stwierdzania narusza się wprzódy na zakresie nauczki kapitalnej, gdy nauczycielka zaprasza kursantów do tablicy, i dopieszcza się maturą wokalną z socjolektu lokalnego, jaka ufa na ekspozycji obranego toposu. Autonomiczna gałąź latania pochłania mnóstwo pełno zaślepienia natomiast uległości, jednakowoż nie stanowi niedozwolona.\nW swojskim wokabularzu synonimów slangu polnego dla hasła rzeźba malarska wypatruje się 7 odpowiedników. Gwoli obecnych, jacy do bieżącej ery nie liczyli okazji wyniknąć się ze tłamszą dodatkowo „Mniszkami” aktualna przygoda w Gdańsku - kluboksięgarnia Rzeźba Asortymentu w gdańskim Garnizonie.\nberlin syndrome 2017 film lektor pl film z lektorem berlin syndrome 2017\nForum YamaszkaDt.Fora.Pl Strona Główna -> Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)


Kobiety - Studios\nW salonach Studio S mogą Państwo liczyć na profesjonalną opiekę nad włosami i skórą głowy. Zadbamy o każdą fryzurę, począwszy od idealnego strzyżenia, przez modelowanie, czesanie, trwały styling, koloryzację, skończywszy na poradach, konsultacjach, diagnostyce włosów i skóry głowy. Wszystko w miłej i relaksującej atmosferze.\nNasi styliści stale poszerzają swoją wiedzę uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach. Dzięki temu zawsze posiadają aktualne informacje dotyczące trendów w modzie i służą pomocą w doborze odpowiedniej fryzury. Doradzą jak uczesać się na co dzień i na wielkie wyjście, jaki kolor włosów dobrać do swojego typu urody oraz jak prawidłowo pielęgnować włosy. Zaproponują również profesjonalne kosmetyki, które dopełnią oferowaną usługę.\nNasi styliści pomogą wybrać najodpowiedniejsze cięcie, które podkreśli urodę oraz będzie idealnie dopasowane do kształtu twarzy i osobowości. Zaproponują również jak dbać o włosy oraz jak czesać je na co dzień, by dopełniały wizerunek i stanowiły elegancką fryzurę.\nOferujemy profesjonalne modelowanie włosów, dzięki któremu fryzura będzie zgodna z aktualnymi trendami w modzie. Nasi styliści zaproponują prostowanie, kręcenie, loki lub stylowe upięcia, zadbają o to by nadać fryzurze odpowiedni kształt i objętość. Dopasują fryzurę do kształtu twarzy oraz osobowości.\nDopełnieniem fryzury będzie koloryzacja, która podkreśli urodę i perfekcyjny wygląd. Oferujemy nowoczesne techniki koloryzacji włosów (podstawowe oraz Freelight, balejaże, refleksy, tonowania, dekoloryzacje, stabilizacje, rozjaśnianie Olaplex, tonowanie Cover). Odpowiedni zabieg ożywi kolor włosów, zmieni wygląd fryzury lub pozwoli na profesjonalne pokrycie siwizny.\nNasi styliści pozostają do dyspozycji w zakresie diagnostyki kondycji włosów i skóry głowy. Mając wiedzę i dostęp do najlepszych, profesjonalnych preparatów do pielęgnacji pomogą przygotować kompleksowy plan kuracji i odbudowy kondycji skóry i włosów.\nW naszym salonie czekają na Państwa profesjonalne i w pełni dostosowane do indywidualnych potrzeb Klienta zabiegi. Oferujemy pogłębioną diagnozę włosów i skóry głowy, która pomoże określić najlepszy program pielęgnacji ( SP Infusion, Liquid Hair, Olaplex). Gwarantujemy również masaż relaksacyjny stymulujący skórę głowy i uwalniający od napięcia.\nNasi styliści zadbają o to, by fryzura prezentowała się naturalnie i świeżo. Zadbają o to, by nadać włosom objętość i uelastycznić ich strukturę. Takie zabiegi ułatwią codzienną stylizację i pozwolą cieszyć się nienaganną fryzurą jeszcze dłużej.


Nie oddychałam – Life in 20 kg\nLeżysz płasko na podłodze z zamkniętymi oczami.\nNa początku odlatujesz. Jakby Cię nie było. Jakby nie było tu i teraz. Otacza Cię błogość a każdy mięsień jest rozluźniony.\nJest ciemno. Ale to nie taka ciemność, której się boisz, To taka, która daje Ci ukojenie i spokój. Słyszysz jedynie odgłosy z zewnątrz. Sąsiad przesuwa krzesło, ktoś chodzi po pokoju, samochód przejeżdża obok Twojego domu. A Ty leżysz i nie oddychasz. Masz wrażenie, że Twoje ciało nic nie waży, jakby lewitowało i nie dotykało podłoża.\nW głowie gra Ci piosenka „Somewhere over the rainbow” Israelaa Kamakawiwo-ole (link). Tę piosenkę pamiętasz z wycieczki w góry w Gruzji. Ten widok Abastumani, gór, starych rozpadających się górskich chat. Czujesz ten wiatr na policzkach. Ten sam, który czułaś 7 lat wcześniej. Ciepło Słońca na twarzy o poranku, gdy budzisz się w górskiej chatce. Ta piosenka przypomina Ci tamten weekend. Nucisz słowa tej piosenki w swojej głowie.\nPark Narodowy Borjomi, region Abastumani. foto: Martyna Skura\nDo tych wspomnień uciekasz. To one pozwalają Ci zapomnieć o tym co teraz czujesz i co przeżywa Twoje ciało, bo już nie jest takie nieważkie. Czujesz jakby fala po Tobie spływała. Jakby woda obmywała Twoje ciało z góry do dołu. Wraca świadomość. Jesteś tu i teraz. Twoje ciało leży na podłodze. Jest nieruchome. Nie ruszasz ani palcami dłoni ani u stóp.\nPowoli czujesz falę ciepła przechodzącą przez Twoje ciało. Robi się gorąco. Przypominasz sobie, dlaczego nie przykryłaś się kocem. Wiedziałaś, że to przyjdzie.\nPojawia się odruch przełykania. Masz wrażenie, że z przełknięciem śliny połkniesz również tą ostatnią ilość powietrza. To dużo zmarnowanej energii na samo przełykanie. I wiesz, że to już początek końca. Po pierwszym przełknięciu będzie tylko ciężej i ciężej. Wstrzymujesz to przełknięcie, ile tylko się da. Aż w końcu nie możesz zwalczyć tego odruchu.\nZaczynają się skurcze mięśnie brzucha. Na początku możesz je jeszcze kontrolować. Jeden skurcza. Myślisz sobie:” OK. Zepnij mięśnie, to uda Ci się wstrzymać następne”. Zaczynasz je kontrolować, przynajmniej przez chwilę. To daje nadzieję, że dasz radę wytrzymać dłużej. Ale one się nasilają. Długo nie dasz rady ich tak powstrzymywać.\nInne części ciała zaczynają drgać. Jak zaciśniesz pięści, to zmarnujesz dużo energii. Masz wrażenie, że Twoje ciało staje się cięższe. Każdy ruch kosztuje Cię niesamowitą ilość energii. Wszystko zaczyna się sumować: przełykanie, skurcze, ciepło, masz wrażenie, że się dusisz i nie dasz rady tak dłużej. Puszczasz ściśnięte usta i wyrzucasz z siebie całe to powietrze łapczywie chwytając każdy nowy świeży oddech.\nNie oddychałam 2 min 36 sekund.\nTak czułam się ja, ale ja jestem raczej mięczakiem w tej dziedzinie. Trudno mi się zrelaksować i uspokoić gonitwę myśli. Moje płuca nigdy nie były superwydajne. Mimo, że nigdy nie paliłam nałogowa. Zdarzał się papieros do piwa na imprezach studenckich. Jak pływam szybko to też łapię zadyszkę. Może nie umiem oddychać prawidłowo podczas wysiłku fizycznego? Uprawiam sport, ćwiczę jogę, więc mam jakąś tam kondycje. Nie jest ona jednak w żaden sposób zbliżona do olimpijskiej.\nZajęło mi kilka miesięcy treningów, aby wstrzymać oddech na tak (jak dla mnie) długo. Nie były to bynajmniej miesiące codziennego trenowania, ale kilka razy w tygodniu przed snem słuchałam mojej tęczowej piosenki i ćwiczyłam wstrzymywanie oddechu. Mam chyba już odruch Pawłowa, bo ilekroć słyszę tę piosenkę odruchowo nabieram powietrza i wstrzymuję oddech. A skąd ten pomysł ze wstrzymywaniem oddechu?\nWrak USS Liberty, Tulamben, Bali, foto: Alex\nŻeby nie znienawidzić pasji.\nKażdy profesjonalny/zawodowy nurek w pewnym momencie swojej kariery nie chce znienawidzić nurkowania. Hobby i pasja stają się pracą, trudno czasem odnaleźć na nowo przyjemność w byciu pod wodą. Poznałam instruktorów, którzy w wolnym czasie szkolili się na nurków jaskiniowych, technicznych. Lęk przed ciemnością na razie oswajam, nie udało mi się go jeszcze przezwyciężyć. Zatem mimo życia na Jukatanie, światowej stolicy jaskiń, nie skusiłam się na tę ścieżkę. Szukałam czegoś dla siebie, czegoś poza nurkowaniem i pracą, co nadal trzymałoby mnie blisko wody.\nW maju 2016 w Amed na Bali, poznałam Agatę Bogusz. Polską rekordzistkę we freedivingu (nurkowaniu na wstrzymanym oddechu). Była ostoją spokoju, uosobieniem medytacji, bardzo wyważona. Zrobiło to na mnie ogromne wrażenie. Wydaje mi się, że gdybym jej wtedy nie spotkała, to nigdy nie zaczęłabym swojej przygody z freedivingiem. Podziwiam silne i zmotywowane kobiety, które dążą do realizacji swojej pasji i potrafią się odnaleźć w tak zmaskulinizowanych dziedzinach życia jak nurkowanie, zarówno to ze sprzętem jak i na wstrzymanym oddechu. Chciałabym z nią jeszcze kiedyś potrenować.\nZdjęcia z prywatnej kolekcji Agaty Bogusz. Wykonane przez John Folkvord\nNiestety nie udało mi się wtedy uczestniczyć w szkoleniu z nią. Obiecałam sobie jednak, że gdy wrócę na Bali jesienią tego samego roku to zapiszę się na kurs.\nW grudniu przed Bożym Narodzeniem znów zawitałam do Amed. Kurs pierwszego stopnia trwał 2 dni. Ćwiczenia oddechowe w klasie i nurkowanie w wodzie. W trakcie tego szkolenia celem jest, aby kursant zeszedł na 20 m. Było to dla mnie totalną abstrakcją, czymś niemożliwym. Kilka lat temu nurkowanie było dla mnie nierealne a w 2016 byłam już dive masterem. Dlatego uznałam, że chociaż spróbuję. Jak się uda to się uda, a jak nie to przynajmniej wiem, że freediving nie jest dla mnie.\nPierwszego dnia zanurkowałam chyba nawet nie na 10 metrów. Mimo moich wątpliwości na temat zejścia na 20 m odezwała się moja ambicja. Skoro już zaczęłam coś robić to chciałam być najlepsza. Udowodnić sobie, że jak się postaram i uprę to osiągnę zamierzony cel. Ale 10 m nie robiło wrażenia. Trochę podłamana wróciłam do hostelu z listą ćwiczeń oddechowych od instruktora i zaleceniami medytacji. Wieczór spędziłam sama w olbrzymim dormie oddychając, medytując i rozciągając się. Drugiego dnia czułam się trochę pewniej, bo pierwszy nurek był już na 9 m, więc zrodziła się szansa na 20 m pod koniec dnia. Byłam bardziej zrelaksowana i pamiętam, że patrzyłam mojemu instruktorowi prosto w oczy. Indonezyjczyk z błękitnymi oczami. Tak się w nie zapatrzyłam, że skończyła się lina, która wskazywała 20 m. Mega mnie to zmotywowało do kontynuacji przygody z freedivingiem. Skoro 2 dni wcześniej było to dla mnie abstrakcją, a po treningu mi się udało, to niby dlaczego miałby mi się nie udać kolejny raz? Wiedziałam, że na tym nie skończę. Musiałam jednak trochę poczekać, aby kontynuować nowe hobby.\nGdy ambicja daje o sobie znać.\nMiałam wrażenie, że w Meksyku po za pracą i opornie idącą nauką hiszpańskiego niewiele osiągam. Zaczęłam szperać w Internecie, szukać kursów i szkoleń, jakie mogłabym tam zrobić. Tak trafiłam na Pepe Salcedo z Black Fin Diving, instruktora freedivingu w Playa Del Carmen. Mówi o sobie, że jest drugim najlepszym nurkiem w Meksyku. Szczerze nigdy tego nie sprawdziłam, ale dzień po tym, jak go poznałam umówiliśmy się na trening. Następnego dnia wiedziałam, że kolejne dni wolne po za pracą będę spędzać w wodzie z Pepe. Kurs drugiego stopnia to już swobodne zejście na 20-30 metrów. Gdy nurkuję ze sprzętem, taka głębokość nie jest niczym nadzwyczajnym. Na wstrzymanym oddechu robi się z tego niekończąca się historia. Płyniesz i płyniesz a powietrza tak jakby mniej i mniej. Światowi rekordzista schodzi na 130 m a Agata ustanowiła rekord Polski kobiet na 85m (w kategorii CWT – constant weight). Stanęłam przed 2 wyzwaniami: głębokością i statycznym wstrzymaniem oddechu.\nFreediving w centach, Tulum, Meksyk\nCiemno wszędzie, głucho wszędzie. Co to będzie?\nNajlepiej freediving trenuje się bez prądów, fali i innych ruchów wody. Dlatego egipski Blue Hole jest tak popularny wśród freediverów. W Meksyku nie ma niebieskiej dziury. Najbliższy jest w Belize albo na Bahamach. Są jednak cenoty – podwodne jaskinie. A wiecie co jest w jaskiniach? Ciemno! Jak już wspomniałam, boję się ciemności a już szczególnie tej w wodzie. Dodatkowo woda nie była krystalicznie czysta, raczej mętna. Więc po 10 metrach robiło się już ciemno. Pepe mawiał, że niektórzy nurkowie nie schodzą zbyt głęboko, bo nie mogą wyrównać ciśnienia w uszach lub wstrzymać oddechu na tak długo, ale pierwszy raz spotkał się z kimś, kto nie zejdzie nisko, bo jest tam ciemno. Powtarzałam sobie z poprzedniego kursu:” Patrz mu w oczy! Patrz mu w oczy!”. Pepe jednak nie miał tak pięknych oczy jak mój indonezyjski instruktor. W końcu zaliczyłam i tę część treningu. Freediving vs Martyna 1:1. Przyszedł czas na statyczne wstrzymanie oddechu. Czyli po prostu bierzesz oddech i trzymasz tyle ile się da. Za pierwszym razem było to 45 sekund. A wiecie jaki był wymóg szkolenia? 2 min i 20 sekund! O matko przenajświętsza! A reszta to już historia…\nFreediving w centach, Tulum, Meksyk foto: Pepe Salcedo\nNie tylko wstrzymanym oddechem żyje człowiek.\nFreediving to nie tylko wstrzymywanie oddechu i bicie rekordów głębokości. To styl życia. Zdrowa dieta. Najlepiej odstawić alkohol, bo on znacznie pogarsza wyniki. Ale wszyscy jesteśmy ludźmi. Niektórzy freediverzy nie piją w ogóle a inni odstawiają alkohol na okres treningów przed zawodami. Nie znam osoby nurkującej na wstrzymanym oddechu, która by paliła papierosy, ale wiem od Agaty, że zdarza się to częściej niż mogłoby się wydawać. Na zdjęciach freediverzy są wyrzeźbienie, smukli, jak z podręcznika anatomii. Jak każdy sport, wymaga treningów. Tych fizycznych i wytrzymałościowych oraz tych bardziej mentalnych, jak medytacja i spokój ducha.\nMój instruktor freeedivingu powiedział coś co zapadło mi bardzo w pamięć: ”Nurkowanie ze sprzętem uczy cię o otaczającym podwodnym świecie. Nurkowanie na wstrzymanym oddechu uczy cię o Tobie samym w otaczającym podwodnym świecie”. Im więcej podróżuję tym bardziej poznaję siebie samą, swoje słabości i silne strony, to ile potrafię wytrzymać i ile uporu w sobie mam. Uczę się rozpoznawać sygnały jakie daje mi moje własne ciało. Kiedy mówi „Dasz jeszcze radę” a kiedy mówi „Stop. Musisz odpocząć/odpuścić.” Freediving wymaga ode mnie dyscypliny, fizycznej i psychicznej, opanowywania własnych lęków i przesuwania granic.\nCo daje Ci freediving\nAgata Bogusz obecnie przygotowuje się do zejścia na 100 m. Możecie śledzić jej przygotowania, determinację na jej Instragramie (link). A tak mówi o tym co dał jej freediving:\nfoto: Jessie Kim\nfoto: Tomasz Stanek\nTo, że spotkałam freediving na swojej drodze, było jedną z najlepszych rzeczy, jakie wydarzyły się w moim życiu. I myślę, że na szczycie tej listy zostanie.\nOd samego początku zafascynował mnie dwiema rzeczami – głębokim stanem rozluźnienia, który odczuwałam w trakcie nurkowania i po, oraz ciągłym odkrywaniem nowych i większych możliwości mojego ciała i umysłu. Niemalże na każdym treningu poprawiałam swój wynik z poczuciem, że to nie jest mój limit. To doświadczenie nauczyło mnie otwartości na podejmowanie wyzwań, które kiedyś wydawały mi się poza moim zasięgiem, zdolnościami czy możliwościami, oraz próbowaniem rzeczy, które wcześniej napawały mnie strachem lub kosztowały dużo stresu. Takie doświadczenia ma każdy, kto spróbuje freedivingu, ponieważ na co dzień nie wstrzymujemy oddechu i nie zastanawiamy się – na jak długo możemy to zrobić. A nawet jeżeli spróbujemy, to bez podstawowego przeszkolenia te próby są raczej mało owocne. A potem, gdy poznamy podstawy nagle otwiera się przed nami zupełnie nowy rozdział naszych możliwości. To daje kompletnie nową perspektywę postrzegania samego siebie. Największą zmianą we mnie w tym zakresie jest poradzenie sobie z tremą publicznych wystąpień. Kiedyś – nie chodziłam na zajęcia na uczelni, gdy były prezentacje (dla 10 osób!) a teraz prowadzę szkolenia i występuję publicznie przed setką słuchaczy i radzę sobie.\nTe dwa elementy wciągnęły mnie mocno we freediving i dalej okazało się, że jest tylko lepiej i więcej różnorodnych narzędzi do samorozwoju, które można wykorzystywać także na co dzień. Freediving jest perfekcyjną kombinacją wysiłku fizycznego i pracy mentalnej. Trening mentalny jest ważnym elementem wszystkich dyscyplin sportowych, ale we freedivingu proporcje między nim, a treningiem fizycznym są właściwie równe. Nawet powiedziałabym, że na początku przygody z freedivingiem to raczej praca z głową przeważa. Oczywiście trzeba umieć poruszać się w płetwach lub bez, ale równie istotna jest umiejętność świadomej kontroli ciała i umysłu – obniżenia pobudzenia, utrzymania koncentracji, regulacji emocji i myśli, by dłużej móc pozostać pod wodą, gdy ciało zaczyna sygnalizować, że chciałoby ponownie oddychać. Taki trening mentalny służy głównie do obniżenia zużycia tlenu oraz utrzymania potencjalnych lęków na wodzy, gdy jesteśmy głęboko pod powierzchnią wody lub gdy pojawia się dyskomfort związany z potrzebą oddychania.\nfoto: Irena Stangierska\nKolejna rzecz, której nauczył mnie freediving, to umiejętność zachowania harmonii, pewnego balansu. Między czym? Wyzwaniem i celem a odpuszczaniem, koncentracją a rozluźnieniem i „puszczaniem”, pracą fizyczną a relaksem i odpoczynkiem. Gdy za bardzo chcemy coś osiągnąć, to spinamy się. Trzeba znaleźć złoty środek, taką umiarkowaną motywację, która – jak pokazują liczne badania na sportowcach z różnych dyscyplin – charakteryzuje tych najlepszych zawodników. Przemotywowani szybko spalimy się lub potrzeba osiągnięć zepnie nas i zablokuje.\nFreediving jest takim specyficznym treningiem uważności, wymaga nieustannego kontaktu z ciałem, by zauważać sygnały jakie wysyła i umieć na nie odpowiednio reagować.\nDla mnie jest to również wzięcie odpowiedzialności za to co robię. To ode mnie zależy kiedy zawrócę na głębokości, kiedy się wynurzę. Mam potrzebę przekraczania siebie i przesuwania swoich limitów, ale przy równoczesnej głębokiej trosce o siebie i szacunku do swojego ciała.\n10 lat freedivingu doprowadziło mnie do zmiany kariery, zmiany stylu życia i priorytetów. Pasja przekształciła się w zawód, ale też popchnęła mnie do dalszego rozwoju, zaowocowała podróżą na koniec świata. Obecnie kończę studia psychologiczne i pracuję jako trener rozwoju osobistego wykorzystując elementy freedivingu do wspomagania procesów coachingowych oraz terapeutycznych, wzmacniania odporności psychicznej i zarządzania stresem.\nCo daje Ci Twoja pasja? Jak czyni Cię lepszym człowiekiem?\nWięcej o tym co robi Agata tutaj.\nfoto: Blue Business Media\nZdjęcia Agaty Bogusz pochodzą z jej prywatnej kolekcji.\nAgata Boguszfreedivingfreediving Balifreediving Meksyknurkowanienurkowanie na wstrzymanym oddechuTulamben\nReply\tEwa 7 października 2018 at 10:04\nAż sprawdziłam, na ile jestem w stanie wstrzymać oddech tak zupełnie bez przygotowania. 50 sekund. I bolało 🙂 2m36s to jakiś kosmos!\nReply\tlife in 20 kg 7 października 2018 at 10:18\nEwa, jak dla mnie 50 s na pierwszy raz to super. Mi się udało podczas pierwszego treningu z 45 s dojść do 1:15. Brawo Ty!!\nReply\tEwa | Daleko niedaleko 14 października 2018 at 08:24\nTo może też powinnam się zainteresować freedivingiem 😀\nReply\tMarcin 11 października 2018 at 21:24\nNiedawno sam zajaralem się freedivingiem i coś co kiedyś wydawało się niemożliwe stało się faktem 😉 po szkoleniu u Agaty bezdech poszybowal w kosmos 😀\nTeraz czekam na ciepłe dni żeby móc osiągnąć chociaż połowę głębokości o jakiej pisze Martyna 😉\nReply\tlife in 20 kg 13 października 2018 at 14:37\nDziękuje Marcin! Trzymam kciuki za Twoje treningi! Obyś sięgnął dna 😉\nReply\tŁukasz 13 października 2018 at 15:53\nWow super! Ciekawy artykuł i spostrzeżenia.\nReply\tAgnieszka 13 października 2018 at 20:41\nNie wiedziałam, że są z tego specjalne kursy, nieźle! O freedivingu słyszałam bardziej w kwestii dzieci, które są zmuszane do nurkowania na bezdechu na duże głębokości, w ramach pracy. Nigdy jednak nie spojrzałam na to z tej strony, jaką Ty pokazałaś – zwłaszcza, że uczy wewnętrznej harmonii. Podoba mi się 🙂\nReply\tPaulina 15 października 2018 at 22:44\nJa też sprawdziłam na ile jestem w stanie wstrzymać oddech… 33 sekundy… oh, czuje się jak cienki bolek teraz, ale swoją drogą freediving to jakiś kosmos. Oglądałam kiedyś dokument o takim nurku, to jest coś pięknego, ale ja chyba dostałabym ataku paniki pod wodą – a swoją drogą mega pięknie napisane wszystko, super artykuł!\nReply\tlife in 20 kg 16 października 2018 at 08:17\nJa za pierwszym razem nie oddychałam przez 45 s. Tez nie było powalające. Ale trening czyni mistrza. Co prawda dużo mi do tego mistrza jeszcze brakuje 😉\nReply\tlife in 20 kg 16 października 2018 at 08:20\nSwoją droga jak patrzę na tych zawodników wschodzących na kilkadziesiąt metrów to myśle ze to nie dla mnie. Tez bym spanikowała, bo boje się ciemności.\nReply\tJasiek - Popstrykane Podróże 16 października 2018 at 08:34\nJeśli chodzi o nurkowanie to nigdy nie odważyłem się pójść dalej niż maska, rurka i snoorklowanie z chwilowym zejściem na 3-4 metry pod wodę, po jakąś muszlę. Jakos przeraża mnie to ciśnienie, ciemność i tyle wody nade mną 😀\nReply\tMarcin 17 października 2018 at 21:43\nTo, o czym piszesz to dla mnie kompletna abstrakcja, gdyż nie lubię w ogóle nurkowania, ale to nie ma znaczenia, bo podziwiam w Tobie pasję i upór. Gratuluję wspaniałego hobby i życzę, abyś je ciągle rozwijała!\nReply\tJarek Sz. 17 lutego 2019 at 19:41\nJa umiem wstrzymać oddech pod wodą tylko na ok. 10 sekund… słaby wynik\nPozostaw odpowiedź Jarek Sz. Cancel Reply


Bang Time - Rap, Hip-Hop, R&B premiery z USA: Kanye West - Runaway (pełny film)\nKanye West - Runaway (pełny film)\nJedna z wersji okładek nowego albumu Kanye "My Dark Twisted Fantasy"\n30-minutowe wideo krążące po sieci od tygodnia po paru milionach odtworzeń nie jest może już nowością, ale dla wielu może być sporym zaskoczeniem. Aha, jakbyś ktoś nie wiedział... To materiał ściśle związany z nowym albumem K. Westa. Warto obejrzeć (to coś, na granicy teledysku i filmu krótkometrażowego), bo:\nUsłyszymy język naszych czeskich sąsiadów z południa (klip kręcono po części w Pradze), miłe zaskoczenie\nDowiemy się jak sprawdza się Nicki Minaj w roli narratorki (yeahhh)\nJak radzą sobie z refrenami Kid Cudi i Rihanna.\nUWAGA SPOJLER Dziewczyna Kanyego okazuje się być "ptakiem"\nTo tak w abstrakcyjnym skrócie... Obydwie wersje znajdziesz w rozwinięciu. Jakbym miał porównywać to "dzieło" do niektórych utworów z serii GOOD Fridays, o której też wspominaliśmy, to zdecydowanie głosowałbym na korzyść klipu, mimo, że trzeba na niego poświęcić tyle czasu, ile potrzeba na obejrzenie kolejnego odcinka Twojego Ulubionego Serialu. Enjoy:\nP.S. Jeśli jesteś fanem Gucci Mane'a, to raczej nie jest coś dla Ciebie. Co prawda mamy tu szybkie samochody i paru raperów, ale na tym podobieństwa się kończą. Kanye pokazuje się jako uduchowiony człowiek skłonny do poetycznych rozważań i gęstej symboliki.\nWięcej o Kanye na naszym blogu - link\n// Arkadiusz Kuna o 23:20\nKanye to zadufany w sobie czlowiek. Teledysk jak najbardziej na plus , nicki <333. a tak w ogole widzieliscie trackliste Pink Friday !? Szok!!\n3 listopada 2010 08:32\nLubie posłuchać Gucciego i nie przeszkadza mi to w byciu fanem wszystkiego od Kanye i byciu psychofanem Hovy :d. Ale rozumiem o co Ci chodziło z tym Guccim, chociaż wątpie czy w Polsce są jacyś hood niggaz, którzy nie zrozumieją ocb w tym filmie\n3 listopada 2010 12:40\nGucci idzie do pierdla!!!\n3 listopada 2010 19:25\nHa, najpierw T.I., teraz Gucci. Mają chłopaki ciągoty jakieś do tych cel ;)


Nasze usługi | European Food Partner\nZlecić usługi menadżera eksportu!\nŁączymy Europejskich Producentów\nz Europejskimi Dystrybutorami\nKontaktujemy się z najlepszymi dystrybutorami w każdym kraju.\nNasi menedżerowie sprzedaży posiadają dużą wiedzę na temat sektora spożywczego w swoim kraju.\nZarejestruj się u nas i wybierz kraje, w których chcesz się rozwijać.\nOmów strategie z członkiem naszego zespołu z Twojego kraju.\nCzłonkowie naszego zespołu z wybranych przez Ciebie krajów poszukują najlepszych Partnerów Biznesowych.\nNegocjuj warunki handlowe z proponowanymi partnerami biznesowymi.\nPodpisz nowe umowy dystrybucyjne i zacznij sprzedawać swoje produkty za granicą.\nBardzo często to, co utrudnia firmie eksport do innych krajów, to odmienny język i kultura, obowiązujące w tym drugim kraju. Znajomość innych krajów i języków bardzo pomaga w nawiązywaniu kontaktów z nowymi partnerami biznesowymi i negocjowaniu korzystnych warunków.\nMożemy Ci pomóc przełamać te bariery.\nUnia Europejska umożliwiła eksport produktów spożywczych do wszystkich krajów UE. Ale jakie dokładnie kroki należy podjąć, gdy chcemy zacząć? Mimo że UE bardzo ułatwia nam pracę, to jednak przedsiębiorstwa wciąż mają problem z rozpoczęciem eksportu do innych krajów UE.


Kwiecień 08, 2020, 09:17:06 am\nAutor Wątek: [wtwRSS] RSS/Atom (Przeczytany 24198 razy)\n« dnia: Styczeń 21, 2011, 16:21:52 pm »\nWtyczka dodaje nowy panel z subskrybowanymi feed'ami, informuje o nowych w tray'u oraz w panelu "Powiadomienia" (jeśli mamy włączone News++).\nPowinna obsługiwać wszystkie wersje RSS, oraz większą część standardu Atom.\nNigdy nie zrealizowane TODO:\nbug: ikonki na liście dziwnie się zachowują na x64\nzmienić sposób pokazywania błędów, wywalić notify, dodać info o błędach w konfiguracji przy tabelce\nHTTPS i lepsza obsługa HTTP (WinInet)\nzapamiętywanie na drzewku, które gałęzie były otworzone, a które nie\ninteligentniejsze odświeżanie przy zmianach w konfiguracji (dirty)\nspróbować usunąć poziomy scrollbar (3 kropki zamiast pełnego tytułu kanału)\nikony na drzewku także ładowane z userTheme\n« Ostatnia zmiana: Kwiecień 03, 2014, 20:10:08 pm wysłana przez mucha »\n« Odpowiedź #1 dnia: Styczeń 21, 2011, 16:48:04 pm »\nTak dlugo oczekiwana wtyka super, dzieki wielkie :)\n« Odpowiedź #2 dnia: Styczeń 21, 2011, 16:56:58 pm »\nZrobiłbyś lepiej ładny margines w oknie opcji ;P\n« Odpowiedź #3 dnia: Styczeń 21, 2011, 17:12:51 pm »\nAle bomba! Mucha... powiedzmy że na jakiś czas odstawię klapkę na muchy ;]\n« Odpowiedź #4 dnia: Styczeń 22, 2011, 09:26:44 am »\n1. dopasowanie tekstu do szerokosci okna (zawijanie wierszy) bo przy dluzszej wiadomosci ucina tekst\n2. dodanie opisu wiadomosci z naglowka\n3. mozliwosc zmiany czasu odswiezania\n« Odpowiedź #5 dnia: Styczeń 22, 2011, 20:08:07 pm »\nKonfiguracja jest tymczasowa, będzie lista albo tabelka.\nCo do kiso:\n1,2: kontrolka drzewa jest jednowierszowa, a ja nie będę pisał swojej więc na pewno nie będzie zawijania wierszy. Jeśli nie ma opisu tzn. że jest on pewnie opakowany w DTD bo jest w HTML'u więc i tak nie za bardzo mam go gdzie pokazać. Pewnie w przyszłości zrobię, że będzie można podejrzeć ten opis jakoś w tooltipie albo w osobnym okienku.\n3: Po co?\nSwoją drogą taka rzecz, której można nie zauważyć: podwójne kliknięcie w link go odpala ;)\n« Odpowiedź #6 dnia: Styczeń 23, 2011, 11:41:17 am »\nPo pierwsze: dzięki za czytnik RSS!\nPo drugie: czy planowana jest opcja dodania własnego czasu aktualizacji kanałów? (jaki jest obecnie?)\nPo trzecie: czy nie prościej było wykorzystać zakładkę 'Powiadomienia' niż tworzyć własną?\n« Odpowiedź #7 dnia: Styczeń 23, 2011, 12:15:31 pm »\nPozwolę sobie odpowiedzieć na twoje pytania:\nad.2 Przeczytaj posta wyżej punkt 3...\nad.3 Wydaje mi się, że jest o wiele lepiej z dodatkową zakładką.\n« Odpowiedź #8 dnia: Styczeń 23, 2011, 16:25:53 pm »\nW panelu mi wszystko ladnie wyswietla, ale powiadomien w trayu nie dostaje ktos wie moze czemu?\n« Odpowiedź #9 dnia: Styczeń 23, 2011, 16:53:58 pm »\npewnie dlatego że nie jest zaimplementowane we wtyczce ;P\n« Odpowiedź #10 dnia: Styczeń 23, 2011, 16:59:46 pm »\nNie no powinno działać, jaki kanał?\n« Odpowiedź #11 dnia: Styczeń 23, 2011, 17:14:37 pm »\nna panelu jest ok http://img96.imageshack.us/i/rssw.jpg/\nGeneralnie inne powiadomienia z gmaila albo z dobrych programow przez UtlNews dostaje.\n« Odpowiedź #12 dnia: Styczeń 23, 2011, 17:34:28 pm »\nMinefield nie ma tagu pubDate w item to się nie wyświetli na pewno. A w panelu Powiadomienia Ci się wyświetlają newsy jakiekolwiek z tych kanałów? Może po prostu nic się nowego nie wydarzyło.\nJa to pisałem pod starszą wersję, build jakoś z początku stycznia, może też w API się coś zmieniło...\n« Odpowiedź #13 dnia: Styczeń 23, 2011, 17:44:36 pm »\nTak w panelu wyswietlaja mi sie newsy http://img4.imageshack.us/i/rss2n.jpg/\nCaly czas mam wlaczone WTW i widze ze na stronach przychodza nowe wiadomosci, jakby co mam najnowsza nightly z 18 stycznia mozliwe ze cos sie zmienilo.\n« Odpowiedź #14 dnia: Styczeń 24, 2011, 21:13:49 pm »\nPo zainstalowaniu najnowszej nightly-2011 01 24 dostalem dzis 1wsze powiadomienie RSS w trayu\ndzieki za wtyczke i pomoc Mucha ;)\n« Odpowiedź #15 dnia: Styczeń 26, 2011, 08:51:38 am »\nU mnie coś dziwnego się dzieje, mam dodane 3 kanały a wyświetla tylko 1 w zakładce RSS. Co ciekawe uaktualnienia nie lądują do owej zakładki tylko pojawiają się zmieniając mój opis. Konkretnie treść RSSa ląduje jako mój opis. Nie wiem jak to wytłumaczyć bo wtyczka nie ma takiej funkcji przecież?\n« Odpowiedź #16 dnia: Styczeń 28, 2011, 22:31:42 pm »\nJakby ktoś szukał tymczasowego obejścia dla ATOM'a, póki mucha coś nie zmajstruje, to:\nNa koniec zabieramy link "Get as RSS"\nWtyczka na x64 działa, ale korzystam tylko z jednego kanału - nie dość, że z długimi opisami, to w HTML-u ;) Dlatego póki co zostaję z czytnikiem Opery ;) Ale mimo tego jak dla mnie świetna robota ;)\n« Odpowiedź #17 dnia: Luty 10, 2011, 17:30:35 pm »\nUpdate w pierwszym poście (tylko wersja x86), zmiany:\n- w końcu skończone okno konfiguracji + opcja wyświetlania powiadomień tylko dla określonych feed'ów\n- klikalne linki w drzewku są zaznaczane na niebiesko\n- i najważniejsza zmiana, do parsowania używana jest teraz libxml2, co powinno zapewnić poprawną obsługę wszelkich kodowań oraz w przyszłości parsowanie DTD, wszystkie biblioteki potrzebne do działania w 1 poście\n« Odpowiedź #18 dnia: Luty 15, 2011, 13:22:58 pm »\nMogę poprosić poprzednią wersje, niestety na szybko ją nadpisałem, a najnowsza wersja kompletnie u mnie nie działa (bibliotek skopiowane, Windows XP Pro x86).\n« Odpowiedź #19 dnia: Luty 16, 2011, 00:30:34 am »\nWszystko super, a kiedy można się spodziewać update pod x64?\nAdministrator Comment a dobrym tonie jest nie ponaglać - mówi o tym nawet etykieta forum ;)\n« Ostatnia zmiana: Luty 16, 2011, 15:01:43 pm wysłana przez zhvir »